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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

4時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 399kcal 411kcal 422kcal 433kcal 445kcal 456kcal 468kcal 479kcal 491kcal 502kcal 513kcal 525kcal 536kcal 548kcal 559kcal 570kcal 582kcal 593kcal 605kcal 616kcal 628kcal 639kcal 650kcal 662kcal 673kcal 685kcal 696kcal 707kcal 719kcal 730kcal 742kcal 753kcal 765kcal 776kcal 787kcal 799kcal 810kcal 822kcal 833kcal 844kcal 856kcal 867kcal 879kcal 890kcal 902kcal 913kcal 924kcal 936kcal 947kcal 959kcal 970kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1016kcal 1027kcal 1039kcal 1050kcal 1061kcal 1073kcal 1084kcal 1096kcal 1107kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1153kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1210kcal 1221kcal 1233kcal 1244kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1290kcal 1301kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1347kcal 1358kcal 1370kcal 1381kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1427kcal 1438kcal 1450kcal 1461kcal 1473kcal 1484kcal 1495kcal 1507kcal 1518kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1564kcal 1575kcal 1587kcal 1598kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1667kcal 1678kcal 1689kcal 1701kcal 1712kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 479kcal 493kcal 506kcal 520kcal 534kcal 548kcal 561kcal 575kcal 589kcal 602kcal 616kcal 630kcal 644kcal 657kcal 671kcal 685kcal 698kcal 712kcal 726kcal 739kcal 753kcal 767kcal 781kcal 794kcal 808kcal 822kcal 835kcal 849kcal 863kcal 876kcal 890kcal 904kcal 918kcal 931kcal 945kcal 959kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1013kcal 1027kcal 1041kcal 1055kcal 1068kcal 1082kcal 1096kcal 1109kcal 1123kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1192kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1246kcal 1260kcal 1274kcal 1288kcal 1301kcal 1315kcal 1329kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1383kcal 1397kcal 1411kcal 1425kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1479kcal 1493kcal 1507kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1562kcal 1575kcal 1589kcal 1603kcal 1616kcal 1630kcal 1644kcal 1658kcal 1671kcal 1685kcal 1699kcal 1712kcal 1726kcal 1740kcal 1753kcal 1767kcal 1781kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1849kcal 1863kcal 1877kcal 1890kcal 1904kcal 1918kcal 1932kcal 1945kcal 1959kcal 1973kcal 1986kcal 2000kcal 2014kcal 2027kcal 2041kcal 2055kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 687kcal 707kcal 726kcal 746kcal 765kcal 785kcal 805kcal 824kcal 844kcal 864kcal 883kcal 903kcal 923kcal 942kcal 962kcal 982kcal 1001kcal 1021kcal 1040kcal 1060kcal 1080kcal 1099kcal 1119kcal 1139kcal 1158kcal 1178kcal 1198kcal 1217kcal 1237kcal 1256kcal 1276kcal 1296kcal 1315kcal 1335kcal 1355kcal 1374kcal 1394kcal 1414kcal 1433kcal 1453kcal 1473kcal 1492kcal 1512kcal 1531kcal 1551kcal 1571kcal 1590kcal 1610kcal 1630kcal 1649kcal 1669kcal 1689kcal 1708kcal 1728kcal 1747kcal 1767kcal 1787kcal 1806kcal 1826kcal 1846kcal 1865kcal 1885kcal 1905kcal 1924kcal 1944kcal 1964kcal 1983kcal 2003kcal 2022kcal 2042kcal 2062kcal 2081kcal 2101kcal 2121kcal 2140kcal 2160kcal 2180kcal 2199kcal 2219kcal 2238kcal 2258kcal 2278kcal 2297kcal 2317kcal 2337kcal 2356kcal 2376kcal 2396kcal 2415kcal 2435kcal 2455kcal 2474kcal 2494kcal 2513kcal 2533kcal 2553kcal 2572kcal 2592kcal 2612kcal 2631kcal 2651kcal 2671kcal 2690kcal 2710kcal 2729kcal 2749kcal 2769kcal 2788kcal 2808kcal 2828kcal 2847kcal 2867kcal 2887kcal 2906kcal 2926kcal 2946kcal
山登り 1278kcal 1315kcal 1351kcal 1388kcal 1425kcal 1461kcal 1498kcal 1534kcal 1571kcal 1607kcal 1644kcal 1680kcal 1717kcal 1753kcal 1790kcal 1826kcal 1863kcal 1900kcal 1936kcal 1973kcal 2009kcal 2046kcal 2082kcal 2119kcal 2155kcal 2192kcal 2228kcal 2265kcal 2302kcal 2338kcal 2375kcal 2411kcal 2448kcal 2484kcal 2521kcal 2557kcal 2594kcal 2630kcal 2667kcal 2703kcal 2740kcal 2777kcal 2813kcal 2850kcal 2886kcal 2923kcal 2959kcal 2996kcal 3032kcal 3069kcal 3105kcal 3142kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3288kcal 3325kcal 3361kcal 3398kcal 3434kcal 3471kcal 3507kcal 3544kcal 3580kcal 3617kcal 3653kcal 3690kcal 3727kcal 3763kcal 3800kcal 3836kcal 3873kcal 3909kcal 3946kcal 3982kcal 4019kcal 4055kcal 4092kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4275kcal 4311kcal 4348kcal 4384kcal 4421kcal 4457kcal 4494kcal 4530kcal 4567kcal 4604kcal 4640kcal 4677kcal 4713kcal 4750kcal 4786kcal 4823kcal 4859kcal 4896kcal 4932kcal 4969kcal 5005kcal 5042kcal 5079kcal 5115kcal 5152kcal 5188kcal 5225kcal 5261kcal 5298kcal 5334kcal 5371kcal 5407kcal 5444kcal 5481kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 959kcal 986kcal 1013kcal 1041kcal 1068kcal 1096kcal 1123kcal 1151kcal 1178kcal 1205kcal 1233kcal 1260kcal 1288kcal 1315kcal 1342kcal 1370kcal 1397kcal 1425kcal 1452kcal 1479kcal 1507kcal 1534kcal 1562kcal 1589kcal 1616kcal 1644kcal 1671kcal 1699kcal 1726kcal 1753kcal 1781kcal 1808kcal 1836kcal 1863kcal 1890kcal 1918kcal 1945kcal 1973kcal 2000kcal 2027kcal 2055kcal 2082kcal 2110kcal 2137kcal 2164kcal 2192kcal 2219kcal 2247kcal 2274kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2384kcal 2411kcal 2439kcal 2466kcal 2493kcal 2521kcal 2548kcal 2576kcal 2603kcal 2630kcal 2658kcal 2685kcal 2713kcal 2740kcal 2767kcal 2795kcal 2822kcal 2850kcal 2877kcal 2904kcal 2932kcal 2959kcal 2987kcal 3014kcal 3041kcal 3069kcal 3096kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3206kcal 3233kcal 3261kcal 3288kcal 3316kcal 3343kcal 3370kcal 3398kcal 3425kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3535kcal 3562kcal 3590kcal 3617kcal 3644kcal 3672kcal 3699kcal 3727kcal 3754kcal 3781kcal 3809kcal 3836kcal 3864kcal 3891kcal 3918kcal 3946kcal 3973kcal 4001kcal 4028kcal 4055kcal 4083kcal 4110kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1278kcal 1315kcal 1351kcal 1388kcal 1425kcal 1461kcal 1498kcal 1534kcal 1571kcal 1607kcal 1644kcal 1680kcal 1717kcal 1753kcal 1790kcal 1826kcal 1863kcal 1900kcal 1936kcal 1973kcal 2009kcal 2046kcal 2082kcal 2119kcal 2155kcal 2192kcal 2228kcal 2265kcal 2302kcal 2338kcal 2375kcal 2411kcal 2448kcal 2484kcal 2521kcal 2557kcal 2594kcal 2630kcal 2667kcal 2703kcal 2740kcal 2777kcal 2813kcal 2850kcal 2886kcal 2923kcal 2959kcal 2996kcal 3032kcal 3069kcal 3105kcal 3142kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3288kcal 3325kcal 3361kcal 3398kcal 3434kcal 3471kcal 3507kcal 3544kcal 3580kcal 3617kcal 3653kcal 3690kcal 3727kcal 3763kcal 3800kcal 3836kcal 3873kcal 3909kcal 3946kcal 3982kcal 4019kcal 4055kcal 4092kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4275kcal 4311kcal 4348kcal 4384kcal 4421kcal 4457kcal 4494kcal 4530kcal 4567kcal 4604kcal 4640kcal 4677kcal 4713kcal 4750kcal 4786kcal 4823kcal 4859kcal 4896kcal 4932kcal 4969kcal 5005kcal 5042kcal 5079kcal 5115kcal 5152kcal 5188kcal 5225kcal 5261kcal 5298kcal 5334kcal 5371kcal 5407kcal 5444kcal 5481kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1598kcal 1644kcal 1689kcal 1735kcal 1781kcal 1826kcal 1872kcal 1918kcal 1964kcal 2009kcal 2055kcal 2101kcal 2146kcal 2192kcal 2238kcal 2283kcal 2329kcal 2375kcal 2420kcal 2466kcal 2512kcal 2557kcal 2603kcal 2649kcal 2694kcal 2740kcal 2786kcal 2831kcal 2877kcal 2923kcal 2968kcal 3014kcal 3060kcal 3105kcal 3151kcal 3197kcal 3242kcal 3288kcal 3334kcal 3379kcal 3425kcal 3471kcal 3516kcal 3562kcal 3608kcal 3653kcal 3699kcal 3745kcal 3791kcal 3836kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4110kcal 4156kcal 4202kcal 4247kcal 4293kcal 4339kcal 4384kcal 4430kcal 4476kcal 4521kcal 4567kcal 4613kcal 4658kcal 4704kcal 4750kcal 4795kcal 4841kcal 4887kcal 4932kcal 4978kcal 5024kcal 5069kcal 5115kcal 5161kcal 5206kcal 5252kcal 5298kcal 5343kcal 5389kcal 5435kcal 5481kcal 5526kcal 5572kcal 5618kcal 5663kcal 5709kcal 5755kcal 5800kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5983kcal 6029kcal 6074kcal 6120kcal 6166kcal 6211kcal 6257kcal 6303kcal 6348kcal 6394kcal 6440kcal 6485kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6759kcal 6805kcal 6851kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1406kcal 1446kcal 1487kcal 1527kcal 1567kcal 1607kcal 1647kcal 1688kcal 1728kcal 1768kcal 1808kcal 1848kcal 1889kcal 1929kcal 1969kcal 2009kcal 2049kcal 2090kcal 2130kcal 2170kcal 2210kcal 2250kcal 2291kcal 2331kcal 2371kcal 2411kcal 2451kcal 2492kcal 2532kcal 2572kcal 2612kcal 2652kcal 2692kcal 2733kcal 2773kcal 2813kcal 2853kcal 2893kcal 2934kcal 2974kcal 3014kcal 3054kcal 3094kcal 3135kcal 3175kcal 3215kcal 3255kcal 3295kcal 3336kcal 3376kcal 3416kcal 3456kcal 3496kcal 3537kcal 3577kcal 3617kcal 3657kcal 3697kcal 3738kcal 3778kcal 3818kcal 3858kcal 3898kcal 3939kcal 3979kcal 4019kcal 4059kcal 4099kcal 4139kcal 4180kcal 4220kcal 4260kcal 4300kcal 4340kcal 4381kcal 4421kcal 4461kcal 4501kcal 4541kcal 4582kcal 4622kcal 4662kcal 4702kcal 4742kcal 4783kcal 4823kcal 4863kcal 4903kcal 4943kcal 4984kcal 5024kcal 5064kcal 5104kcal 5144kcal 5185kcal 5225kcal 5265kcal 5305kcal 5345kcal 5385kcal 5426kcal 5466kcal 5506kcal 5546kcal 5586kcal 5627kcal 5667kcal 5707kcal 5747kcal 5787kcal 5828kcal 5868kcal 5908kcal 5948kcal 5988kcal 6029kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1886kcal 1940kcal 1994kcal 2048kcal 2101kcal 2155kcal 2209kcal 2263kcal 2317kcal 2371kcal 2425kcal 2479kcal 2533kcal 2587kcal 2640kcal 2694kcal 2748kcal 2802kcal 2856kcal 2910kcal 2964kcal 3018kcal 3072kcal 3125kcal 3179kcal 3233kcal 3287kcal 3341kcal 3395kcal 3449kcal 3503kcal 3557kcal 3611kcal 3664kcal 3718kcal 3772kcal 3826kcal 3880kcal 3934kcal 3988kcal 4042kcal 4096kcal 4150kcal 4203kcal 4257kcal 4311kcal 4365kcal 4419kcal 4473kcal 4527kcal 4581kcal 4635kcal 4688kcal 4742kcal 4796kcal 4850kcal 4904kcal 4958kcal 5012kcal 5066kcal 5120kcal 5174kcal 5227kcal 5281kcal 5335kcal 5389kcal 5443kcal 5497kcal 5551kcal 5605kcal 5659kcal 5713kcal 5766kcal 5820kcal 5874kcal 5928kcal 5982kcal 6036kcal 6090kcal 6144kcal 6198kcal 6251kcal 6305kcal 6359kcal 6413kcal 6467kcal 6521kcal 6575kcal 6629kcal 6683kcal 6737kcal 6790kcal 6844kcal 6898kcal 6952kcal 7006kcal 7060kcal 7114kcal 7168kcal 7222kcal 7276kcal 7329kcal 7383kcal 7437kcal 7491kcal 7545kcal 7599kcal 7653kcal 7707kcal 7761kcal 7814kcal 7868kcal 7922kcal 7976kcal 8030kcal 8084kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1966kcal 2022kcal 2078kcal 2134kcal 2191kcal 2247kcal 2303kcal 2359kcal 2415kcal 2471kcal 2528kcal 2584kcal 2640kcal 2696kcal 2752kcal 2809kcal 2865kcal 2921kcal 2977kcal 3033kcal 3089kcal 3146kcal 3202kcal 3258kcal 3314kcal 3370kcal 3426kcal 3483kcal 3539kcal 3595kcal 3651kcal 3707kcal 3764kcal 3820kcal 3876kcal 3932kcal 3988kcal 4044kcal 4101kcal 4157kcal 4213kcal 4269kcal 4325kcal 4382kcal 4438kcal 4494kcal 4550kcal 4606kcal 4662kcal 4719kcal 4775kcal 4831kcal 4887kcal 4943kcal 5000kcal 5056kcal 5112kcal 5168kcal 5224kcal 5280kcal 5337kcal 5393kcal 5449kcal 5505kcal 5561kcal 5618kcal 5674kcal 5730kcal 5786kcal 5842kcal 5898kcal 5955kcal 6011kcal 6067kcal 6123kcal 6179kcal 6236kcal 6292kcal 6348kcal 6404kcal 6460kcal 6516kcal 6573kcal 6629kcal 6685kcal 6741kcal 6797kcal 6853kcal 6910kcal 6966kcal 7022kcal 7078kcal 7134kcal 7191kcal 7247kcal 7303kcal 7359kcal 7415kcal 7471kcal 7528kcal 7584kcal 7640kcal 7696kcal 7752kcal 7809kcal 7865kcal 7921kcal 7977kcal 8033kcal 8089kcal 8146kcal 8202kcal 8258kcal 8314kcal 8370kcal 8427kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 847kcal 871kcal 895kcal 919kcal 944kcal 968kcal 992kcal 1016kcal 1040kcal 1065kcal 1089kcal 1113kcal 1137kcal 1161kcal 1186kcal 1210kcal 1234kcal 1258kcal 1283kcal 1307kcal 1331kcal 1355kcal 1379kcal 1404kcal 1428kcal 1452kcal 1476kcal 1500kcal 1525kcal 1549kcal 1573kcal 1597kcal 1621kcal 1646kcal 1670kcal 1694kcal 1718kcal 1742kcal 1767kcal 1791kcal 1815kcal 1839kcal 1863kcal 1888kcal 1912kcal 1936kcal 1960kcal 1985kcal 2009kcal 2033kcal 2057kcal 2081kcal 2106kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2227kcal 2251kcal 2275kcal 2299kcal 2323kcal 2348kcal 2372kcal 2396kcal 2420kcal 2444kcal 2469kcal 2493kcal 2517kcal 2541kcal 2566kcal 2590kcal 2614kcal 2638kcal 2662kcal 2687kcal 2711kcal 2735kcal 2759kcal 2783kcal 2808kcal 2832kcal 2856kcal 2880kcal 2904kcal 2929kcal 2953kcal 2977kcal 3001kcal 3025kcal 3050kcal 3074kcal 3098kcal 3122kcal 3147kcal 3171kcal 3195kcal 3219kcal 3243kcal 3268kcal 3292kcal 3316kcal 3340kcal 3364kcal 3389kcal 3413kcal 3437kcal 3461kcal 3485kcal 3510kcal 3534kcal 3558kcal 3582kcal 3606kcal 3631kcal
水泳
(普通:全般)		 1326kcal 1364kcal 1402kcal 1440kcal 1478kcal 1516kcal 1554kcal 1592kcal 1630kcal 1668kcal 1705kcal 1743kcal 1781kcal 1819kcal 1857kcal 1895kcal 1933kcal 1971kcal 2009kcal 2047kcal 2085kcal 2122kcal 2160kcal 2198kcal 2236kcal 2274kcal 2312kcal 2350kcal 2388kcal 2426kcal 2464kcal 2502kcal 2539kcal 2577kcal 2615kcal 2653kcal 2691kcal 2729kcal 2767kcal 2805kcal 2843kcal 2881kcal 2919kcal 2956kcal 2994kcal 3032kcal 3070kcal 3108kcal 3146kcal 3184kcal 3222kcal 3260kcal 3298kcal 3336kcal 3374kcal 3411kcal 3449kcal 3487kcal 3525kcal 3563kcal 3601kcal 3639kcal 3677kcal 3715kcal 3753kcal 3791kcal 3828kcal 3866kcal 3904kcal 3942kcal 3980kcal 4018kcal 4056kcal 4094kcal 4132kcal 4170kcal 4208kcal 4245kcal 4283kcal 4321kcal 4359kcal 4397kcal 4435kcal 4473kcal 4511kcal 4549kcal 4587kcal 4625kcal 4662kcal 4700kcal 4738kcal 4776kcal 4814kcal 4852kcal 4890kcal 4928kcal 4966kcal 5004kcal 5042kcal 5079kcal 5117kcal 5155kcal 5193kcal 5231kcal 5269kcal 5307kcal 5345kcal 5383kcal 5421kcal 5459kcal 5496kcal 5534kcal 5572kcal 5610kcal 5648kcal 5686kcal
水泳
(速め:全般)		 1598kcal 1644kcal 1689kcal 1735kcal 1781kcal 1826kcal 1872kcal 1918kcal 1964kcal 2009kcal 2055kcal 2101kcal 2146kcal 2192kcal 2238kcal 2283kcal 2329kcal 2375kcal 2420kcal 2466kcal 2512kcal 2557kcal 2603kcal 2649kcal 2694kcal 2740kcal 2786kcal 2831kcal 2877kcal 2923kcal 2968kcal 3014kcal 3060kcal 3105kcal 3151kcal 3197kcal 3242kcal 3288kcal 3334kcal 3379kcal 3425kcal 3471kcal 3516kcal 3562kcal 3608kcal 3653kcal 3699kcal 3745kcal 3791kcal 3836kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4110kcal 4156kcal 4202kcal 4247kcal 4293kcal 4339kcal 4384kcal 4430kcal 4476kcal 4521kcal 4567kcal 4613kcal 4658kcal 4704kcal 4750kcal 4795kcal 4841kcal 4887kcal 4932kcal 4978kcal 5024kcal 5069kcal 5115kcal 5161kcal 5206kcal 5252kcal 5298kcal 5343kcal 5389kcal 5435kcal 5481kcal 5526kcal 5572kcal 5618kcal 5663kcal 5709kcal 5755kcal 5800kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5983kcal 6029kcal 6074kcal 6120kcal 6166kcal 6211kcal 6257kcal 6303kcal 6348kcal 6394kcal 6440kcal 6485kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6759kcal 6805kcal 6851kcal
水泳
(バタフライ)		 2206kcal 2269kcal 2332kcal 2395kcal 2458kcal 2521kcal 2584kcal 2647kcal 2710kcal 2773kcal 2836kcal 2899kcal 2962kcal 3025kcal 3088kcal 3151kcal 3214kcal 3277kcal 3340kcal 3403kcal 3466kcal 3529kcal 3592kcal 3655kcal 3718kcal 3781kcal 3844kcal 3907kcal 3970kcal 4034kcal 4097kcal 4160kcal 4223kcal 4286kcal 4349kcal 4412kcal 4475kcal 4538kcal 4601kcal 4664kcal 4727kcal 4790kcal 4853kcal 4916kcal 4979kcal 5042kcal 5105kcal 5168kcal 5231kcal 5294kcal 5357kcal 5420kcal 5483kcal 5546kcal 5609kcal 5672kcal 5735kcal 5798kcal 5861kcal 5924kcal 5987kcal 6051kcal 6114kcal 6177kcal 6240kcal 6303kcal 6366kcal 6429kcal 6492kcal 6555kcal 6618kcal 6681kcal 6744kcal 6807kcal 6870kcal 6933kcal 6996kcal 7059kcal 7122kcal 7185kcal 7248kcal 7311kcal 7374kcal 7437kcal 7500kcal 7563kcal 7626kcal 7689kcal 7752kcal 7815kcal 7878kcal 7941kcal 8005kcal 8068kcal 8131kcal 8194kcal 8257kcal 8320kcal 8383kcal 8446kcal 8509kcal 8572kcal 8635kcal 8698kcal 8761kcal 8824kcal 8887kcal 8950kcal 9013kcal 9076kcal 9139kcal 9202kcal 9265kcal 9328kcal 9391kcal 9454kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 959kcal 986kcal 1013kcal 1041kcal 1068kcal 1096kcal 1123kcal 1151kcal 1178kcal 1205kcal 1233kcal 1260kcal 1288kcal 1315kcal 1342kcal 1370kcal 1397kcal 1425kcal 1452kcal 1479kcal 1507kcal 1534kcal 1562kcal 1589kcal 1616kcal 1644kcal 1671kcal 1699kcal 1726kcal 1753kcal 1781kcal 1808kcal 1836kcal 1863kcal 1890kcal 1918kcal 1945kcal 1973kcal 2000kcal 2027kcal 2055kcal 2082kcal 2110kcal 2137kcal 2164kcal 2192kcal 2219kcal 2247kcal 2274kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2384kcal 2411kcal 2439kcal 2466kcal 2493kcal 2521kcal 2548kcal 2576kcal 2603kcal 2630kcal 2658kcal 2685kcal 2713kcal 2740kcal 2767kcal 2795kcal 2822kcal 2850kcal 2877kcal 2904kcal 2932kcal 2959kcal 2987kcal 3014kcal 3041kcal 3069kcal 3096kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3206kcal 3233kcal 3261kcal 3288kcal 3316kcal 3343kcal 3370kcal 3398kcal 3425kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3535kcal 3562kcal 3590kcal 3617kcal 3644kcal 3672kcal 3699kcal 3727kcal 3754kcal 3781kcal 3809kcal 3836kcal 3864kcal 3891kcal 3918kcal 3946kcal 3973kcal 4001kcal 4028kcal 4055kcal 4083kcal 4110kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1278kcal 1315kcal 1351kcal 1388kcal 1425kcal 1461kcal 1498kcal 1534kcal 1571kcal 1607kcal 1644kcal 1680kcal 1717kcal 1753kcal 1790kcal 1826kcal 1863kcal 1900kcal 1936kcal 1973kcal 2009kcal 2046kcal 2082kcal 2119kcal 2155kcal 2192kcal 2228kcal 2265kcal 2302kcal 2338kcal 2375kcal 2411kcal 2448kcal 2484kcal 2521kcal 2557kcal 2594kcal 2630kcal 2667kcal 2703kcal 2740kcal 2777kcal 2813kcal 2850kcal 2886kcal 2923kcal 2959kcal 2996kcal 3032kcal 3069kcal 3105kcal 3142kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3288kcal 3325kcal 3361kcal 3398kcal 3434kcal 3471kcal 3507kcal 3544kcal 3580kcal 3617kcal 3653kcal 3690kcal 3727kcal 3763kcal 3800kcal 3836kcal 3873kcal 3909kcal 3946kcal 3982kcal 4019kcal 4055kcal 4092kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4275kcal 4311kcal 4348kcal 4384kcal 4421kcal 4457kcal 4494kcal 4530kcal 4567kcal 4604kcal 4640kcal 4677kcal 4713kcal 4750kcal 4786kcal 4823kcal 4859kcal 4896kcal 4932kcal 4969kcal 5005kcal 5042kcal 5079kcal 5115kcal 5152kcal 5188kcal 5225kcal 5261kcal 5298kcal 5334kcal 5371kcal 5407kcal 5444kcal 5481kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1598kcal 1644kcal 1689kcal 1735kcal 1781kcal 1826kcal 1872kcal 1918kcal 1964kcal 2009kcal 2055kcal 2101kcal 2146kcal 2192kcal 2238kcal 2283kcal 2329kcal 2375kcal 2420kcal 2466kcal 2512kcal 2557kcal 2603kcal 2649kcal 2694kcal 2740kcal 2786kcal 2831kcal 2877kcal 2923kcal 2968kcal 3014kcal 3060kcal 3105kcal 3151kcal 3197kcal 3242kcal 3288kcal 3334kcal 3379kcal 3425kcal 3471kcal 3516kcal 3562kcal 3608kcal 3653kcal 3699kcal 3745kcal 3791kcal 3836kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4110kcal 4156kcal 4202kcal 4247kcal 4293kcal 4339kcal 4384kcal 4430kcal 4476kcal 4521kcal 4567kcal 4613kcal 4658kcal 4704kcal 4750kcal 4795kcal 4841kcal 4887kcal 4932kcal 4978kcal 5024kcal 5069kcal 5115kcal 5161kcal 5206kcal 5252kcal 5298kcal 5343kcal 5389kcal 5435kcal 5481kcal 5526kcal 5572kcal 5618kcal 5663kcal 5709kcal 5755kcal 5800kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5983kcal 6029kcal 6074kcal 6120kcal 6166kcal 6211kcal 6257kcal 6303kcal 6348kcal 6394kcal 6440kcal 6485kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6759kcal 6805kcal 6851kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 607kcal 624kcal 642kcal 659kcal 676kcal 694kcal 711kcal 728kcal 746kcal 763kcal 781kcal 798kcal 815kcal 833kcal 850kcal 867kcal 885kcal 902kcal 919kcal 937kcal 954kcal 971kcal 989kcal 1006kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1128kcal 1145kcal 1162kcal 1180kcal 1197kcal 1214kcal 1232kcal 1249kcal 1267kcal 1284kcal 1301kcal 1319kcal 1336kcal 1353kcal 1371kcal 1388kcal 1405kcal 1423kcal 1440kcal 1457kcal 1475kcal 1492kcal 1510kcal 1527kcal 1544kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1614kcal 1631kcal 1648kcal 1666kcal 1683kcal 1700kcal 1718kcal 1735kcal 1753kcal 1770kcal 1787kcal 1805kcal 1822kcal 1839kcal 1857kcal 1874kcal 1891kcal 1909kcal 1926kcal 1943kcal 1961kcal 1978kcal 1995kcal 2013kcal 2030kcal 2048kcal 2065kcal 2082kcal 2100kcal 2117kcal 2134kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2256kcal 2273kcal 2291kcal 2308kcal 2325kcal 2343kcal 2360kcal 2377kcal 2395kcal 2412kcal 2429kcal 2447kcal 2464kcal 2481kcal 2499kcal 2516kcal 2534kcal 2551kcal 2568kcal 2586kcal 2603kcal
筋トレ
背筋運動		 607kcal 624kcal 642kcal 659kcal 676kcal 694kcal 711kcal 728kcal 746kcal 763kcal 781kcal 798kcal 815kcal 833kcal 850kcal 867kcal 885kcal 902kcal 919kcal 937kcal 954kcal 971kcal 989kcal 1006kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1128kcal 1145kcal 1162kcal 1180kcal 1197kcal 1214kcal 1232kcal 1249kcal 1267kcal 1284kcal 1301kcal 1319kcal 1336kcal 1353kcal 1371kcal 1388kcal 1405kcal 1423kcal 1440kcal 1457kcal 1475kcal 1492kcal 1510kcal 1527kcal 1544kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1614kcal 1631kcal 1648kcal 1666kcal 1683kcal 1700kcal 1718kcal 1735kcal 1753kcal 1770kcal 1787kcal 1805kcal 1822kcal 1839kcal 1857kcal 1874kcal 1891kcal 1909kcal 1926kcal 1943kcal 1961kcal 1978kcal 1995kcal 2013kcal 2030kcal 2048kcal 2065kcal 2082kcal 2100kcal 2117kcal 2134kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2256kcal 2273kcal 2291kcal 2308kcal 2325kcal 2343kcal 2360kcal 2377kcal 2395kcal 2412kcal 2429kcal 2447kcal 2464kcal 2481kcal 2499kcal 2516kcal 2534kcal 2551kcal 2568kcal 2586kcal 2603kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 607kcal 624kcal 642kcal 659kcal 676kcal 694kcal 711kcal 728kcal 746kcal 763kcal 781kcal 798kcal 815kcal 833kcal 850kcal 867kcal 885kcal 902kcal 919kcal 937kcal 954kcal 971kcal 989kcal 1006kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1128kcal 1145kcal 1162kcal 1180kcal 1197kcal 1214kcal 1232kcal 1249kcal 1267kcal 1284kcal 1301kcal 1319kcal 1336kcal 1353kcal 1371kcal 1388kcal 1405kcal 1423kcal 1440kcal 1457kcal 1475kcal 1492kcal 1510kcal 1527kcal 1544kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1614kcal 1631kcal 1648kcal 1666kcal 1683kcal 1700kcal 1718kcal 1735kcal 1753kcal 1770kcal 1787kcal 1805kcal 1822kcal 1839kcal 1857kcal 1874kcal 1891kcal 1909kcal 1926kcal 1943kcal 1961kcal 1978kcal 1995kcal 2013kcal 2030kcal 2048kcal 2065kcal 2082kcal 2100kcal 2117kcal 2134kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2256kcal 2273kcal 2291kcal 2308kcal 2325kcal 2343kcal 2360kcal 2377kcal 2395kcal 2412kcal 2429kcal 2447kcal 2464kcal 2481kcal 2499kcal 2516kcal 2534kcal 2551kcal 2568kcal 2586kcal 2603kcal
筋トレ
懸垂		 607kcal 624kcal 642kcal 659kcal 676kcal 694kcal 711kcal 728kcal 746kcal 763kcal 781kcal 798kcal 815kcal 833kcal 850kcal 867kcal 885kcal 902kcal 919kcal 937kcal 954kcal 971kcal 989kcal 1006kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1128kcal 1145kcal 1162kcal 1180kcal 1197kcal 1214kcal 1232kcal 1249kcal 1267kcal 1284kcal 1301kcal 1319kcal 1336kcal 1353kcal 1371kcal 1388kcal 1405kcal 1423kcal 1440kcal 1457kcal 1475kcal 1492kcal 1510kcal 1527kcal 1544kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1614kcal 1631kcal 1648kcal 1666kcal 1683kcal 1700kcal 1718kcal 1735kcal 1753kcal 1770kcal 1787kcal 1805kcal 1822kcal 1839kcal 1857kcal 1874kcal 1891kcal 1909kcal 1926kcal 1943kcal 1961kcal 1978kcal 1995kcal 2013kcal 2030kcal 2048kcal 2065kcal 2082kcal 2100kcal 2117kcal 2134kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2256kcal 2273kcal 2291kcal 2308kcal 2325kcal 2343kcal 2360kcal 2377kcal 2395kcal 2412kcal 2429kcal 2447kcal 2464kcal 2481kcal 2499kcal 2516kcal 2534kcal 2551kcal 2568kcal 2586kcal 2603kcal
筋トレ
スクワット		 799kcal 822kcal 844kcal 867kcal 890kcal 913kcal 936kcal 959kcal 982kcal 1004kcal 1027kcal 1050kcal 1073kcal 1096kcal 1119kcal 1141kcal 1164kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1278kcal 1301kcal 1324kcal 1347kcal 1370kcal 1393kcal 1415kcal 1438kcal 1461kcal 1484kcal 1507kcal 1530kcal 1552kcal 1575kcal 1598kcal 1621kcal 1644kcal 1667kcal 1689kcal 1712kcal 1735kcal 1758kcal 1781kcal 1804kcal 1826kcal 1849kcal 1872kcal 1895kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2078kcal 2101kcal 2123kcal 2146kcal 2169kcal 2192kcal 2215kcal 2238kcal 2260kcal 2283kcal 2306kcal 2329kcal 2352kcal 2375kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2466kcal 2489kcal 2512kcal 2534kcal 2557kcal 2580kcal 2603kcal 2626kcal 2649kcal 2671kcal 2694kcal 2717kcal 2740kcal 2763kcal 2786kcal 2809kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2900kcal 2923kcal 2946kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3105kcal 3128kcal 3151kcal 3174kcal 3197kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3379kcal 3402kcal 3425kcal
ヨガ
ハタ		 479kcal 493kcal 506kcal 520kcal 534kcal 548kcal 561kcal 575kcal 589kcal 602kcal 616kcal 630kcal 644kcal 657kcal 671kcal 685kcal 698kcal 712kcal 726kcal 739kcal 753kcal 767kcal 781kcal 794kcal 808kcal 822kcal 835kcal 849kcal 863kcal 876kcal 890kcal 904kcal 918kcal 931kcal 945kcal 959kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1013kcal 1027kcal 1041kcal 1055kcal 1068kcal 1082kcal 1096kcal 1109kcal 1123kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1192kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1246kcal 1260kcal 1274kcal 1288kcal 1301kcal 1315kcal 1329kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1383kcal 1397kcal 1411kcal 1425kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1479kcal 1493kcal 1507kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1562kcal 1575kcal 1589kcal 1603kcal 1616kcal 1630kcal 1644kcal 1658kcal 1671kcal 1685kcal 1699kcal 1712kcal 1726kcal 1740kcal 1753kcal 1767kcal 1781kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1849kcal 1863kcal 1877kcal 1890kcal 1904kcal 1918kcal 1932kcal 1945kcal 1959kcal 1973kcal 1986kcal 2000kcal 2014kcal 2027kcal 2041kcal 2055kcal
ヨガ
パワー		 639kcal 657kcal 675kcal 694kcal 712kcal 730kcal 749kcal 767kcal 785kcal 803kcal 822kcal 840kcal 858kcal 876kcal 895kcal 913kcal 931kcal 950kcal 968kcal 986kcal 1004kcal 1023kcal 1041kcal 1059kcal 1077kcal 1096kcal 1114kcal 1132kcal 1151kcal 1169kcal 1187kcal 1205kcal 1224kcal 1242kcal 1260kcal 1278kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1370kcal 1388kcal 1406kcal 1425kcal 1443kcal 1461kcal 1479kcal 1498kcal 1516kcal 1534kcal 1552kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1662kcal 1680kcal 1699kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1826kcal 1845kcal 1863kcal 1881kcal 1900kcal 1918kcal 1936kcal 1954kcal 1973kcal 1991kcal 2009kcal 2027kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2174kcal 2192kcal 2210kcal 2228kcal 2247kcal 2265kcal 2283kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2375kcal 2393kcal 2411kcal 2429kcal 2448kcal 2466kcal 2484kcal 2502kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2576kcal 2594kcal 2612kcal 2630kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal 2703kcal 2722kcal 2740kcal
ダンス
ゆっくり		 799kcal 822kcal 844kcal 867kcal 890kcal 913kcal 936kcal 959kcal 982kcal 1004kcal 1027kcal 1050kcal 1073kcal 1096kcal 1119kcal 1141kcal 1164kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1278kcal 1301kcal 1324kcal 1347kcal 1370kcal 1393kcal 1415kcal 1438kcal 1461kcal 1484kcal 1507kcal 1530kcal 1552kcal 1575kcal 1598kcal 1621kcal 1644kcal 1667kcal 1689kcal 1712kcal 1735kcal 1758kcal 1781kcal 1804kcal 1826kcal 1849kcal 1872kcal 1895kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2078kcal 2101kcal 2123kcal 2146kcal 2169kcal 2192kcal 2215kcal 2238kcal 2260kcal 2283kcal 2306kcal 2329kcal 2352kcal 2375kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2466kcal 2489kcal 2512kcal 2534kcal 2557kcal 2580kcal 2603kcal 2626kcal 2649kcal 2671kcal 2694kcal 2717kcal 2740kcal 2763kcal 2786kcal 2809kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2900kcal 2923kcal 2946kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3105kcal 3128kcal 3151kcal 3174kcal 3197kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3379kcal 3402kcal 3425kcal
ダンス
普通		 1166kcal 1200kcal 1233kcal 1267kcal 1300kcal 1333kcal 1367kcal 1400kcal 1433kcal 1467kcal 1500kcal 1533kcal 1567kcal 1600kcal 1633kcal 1667kcal 1700kcal 1733kcal 1767kcal 1800kcal 1833kcal 1867kcal 1900kcal 1933kcal 1967kcal 2000kcal 2033kcal 2067kcal 2100kcal 2133kcal 2167kcal 2200kcal 2233kcal 2267kcal 2300kcal 2333kcal 2367kcal 2400kcal 2434kcal 2467kcal 2500kcal 2534kcal 2567kcal 2600kcal 2634kcal 2667kcal 2700kcal 2734kcal 2767kcal 2800kcal 2834kcal 2867kcal 2900kcal 2934kcal 2967kcal 3000kcal 3034kcal 3067kcal 3100kcal 3134kcal 3167kcal 3200kcal 3234kcal 3267kcal 3300kcal 3334kcal 3367kcal 3400kcal 3434kcal 3467kcal 3500kcal 3534kcal 3567kcal 3601kcal 3634kcal 3667kcal 3701kcal 3734kcal 3767kcal 3801kcal 3834kcal 3867kcal 3901kcal 3934kcal 3967kcal 4001kcal 4034kcal 4067kcal 4101kcal 4134kcal 4167kcal 4201kcal 4234kcal 4267kcal 4301kcal 4334kcal 4367kcal 4401kcal 4434kcal 4467kcal 4501kcal 4534kcal 4567kcal 4601kcal 4634kcal 4667kcal 4701kcal 4734kcal 4768kcal 4801kcal 4834kcal 4868kcal 4901kcal 4934kcal 4968kcal 5001kcal
ダンス
激しい		 1438kcal 1479kcal 1520kcal 1562kcal 1603kcal 1644kcal 1685kcal 1726kcal 1767kcal 1808kcal 1849kcal 1890kcal 1932kcal 1973kcal 2014kcal 2055kcal 2096kcal 2137kcal 2178kcal 2219kcal 2260kcal 2302kcal 2343kcal 2384kcal 2425kcal 2466kcal 2507kcal 2548kcal 2589kcal 2630kcal 2671kcal 2713kcal 2754kcal 2795kcal 2836kcal 2877kcal 2918kcal 2959kcal 3000kcal 3041kcal 3083kcal 3124kcal 3165kcal 3206kcal 3247kcal 3288kcal 3329kcal 3370kcal 3411kcal 3453kcal 3494kcal 3535kcal 3576kcal 3617kcal 3658kcal 3699kcal 3740kcal 3781kcal 3822kcal 3864kcal 3905kcal 3946kcal 3987kcal 4028kcal 4069kcal 4110kcal 4151kcal 4192kcal 4234kcal 4275kcal 4316kcal 4357kcal 4398kcal 4439kcal 4480kcal 4521kcal 4562kcal 4604kcal 4645kcal 4686kcal 4727kcal 4768kcal 4809kcal 4850kcal 4891kcal 4932kcal 4974kcal 5015kcal 5056kcal 5097kcal 5138kcal 5179kcal 5220kcal 5261kcal 5302kcal 5343kcal 5385kcal 5426kcal 5467kcal 5508kcal 5549kcal 5590kcal 5631kcal 5672kcal 5713kcal 5755kcal 5796kcal 5837kcal 5878kcal 5919kcal 5960kcal 6001kcal 6042kcal 6083kcal 6125kcal 6166kcal
踏み台昇降 799kcal 822kcal 844kcal 867kcal 890kcal 913kcal 936kcal 959kcal 982kcal 1004kcal 1027kcal 1050kcal 1073kcal 1096kcal 1119kcal 1141kcal 1164kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1278kcal 1301kcal 1324kcal 1347kcal 1370kcal 1393kcal 1415kcal 1438kcal 1461kcal 1484kcal 1507kcal 1530kcal 1552kcal 1575kcal 1598kcal 1621kcal 1644kcal 1667kcal 1689kcal 1712kcal 1735kcal 1758kcal 1781kcal 1804kcal 1826kcal 1849kcal 1872kcal 1895kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2078kcal 2101kcal 2123kcal 2146kcal 2169kcal 2192kcal 2215kcal 2238kcal 2260kcal 2283kcal 2306kcal 2329kcal 2352kcal 2375kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2466kcal 2489kcal 2512kcal 2534kcal 2557kcal 2580kcal 2603kcal 2626kcal 2649kcal 2671kcal 2694kcal 2717kcal 2740kcal 2763kcal 2786kcal 2809kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2900kcal 2923kcal 2946kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3105kcal 3128kcal 3151kcal 3174kcal 3197kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3379kcal 3402kcal 3425kcal
トランポリン
ゆっくり		 559kcal 575kcal 591kcal 607kcal 623kcal 639kcal 655kcal 671kcal 687kcal 703kcal 719kcal 735kcal 751kcal 767kcal 783kcal 799kcal 815kcal 831kcal 847kcal 863kcal 879kcal 895kcal 911kcal 927kcal 943kcal 959kcal 975kcal 991kcal 1007kcal 1023kcal 1039kcal 1055kcal 1071kcal 1087kcal 1103kcal 1119kcal 1135kcal 1151kcal 1166kcal 1182kcal 1198kcal 1214kcal 1230kcal 1246kcal 1262kcal 1278kcal 1294kcal 1310kcal 1326kcal 1342kcal 1358kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1438kcal 1454kcal 1470kcal 1486kcal 1502kcal 1518kcal 1534kcal 1550kcal 1566kcal 1582kcal 1598kcal 1614kcal 1630kcal 1646kcal 1662kcal 1678kcal 1694kcal 1710kcal 1726kcal 1742kcal 1758kcal 1774kcal 1790kcal 1806kcal 1822kcal 1838kcal 1854kcal 1870kcal 1886kcal 1902kcal 1918kcal 1934kcal 1950kcal 1966kcal 1982kcal 1998kcal 2014kcal 2030kcal 2046kcal 2062kcal 2078kcal 2094kcal 2110kcal 2126kcal 2142kcal 2158kcal 2174kcal 2190kcal 2206kcal 2222kcal 2238kcal 2254kcal 2270kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2333kcal 2349kcal 2365kcal 2381kcal 2397kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 719kcal 739kcal 760kcal 781kcal 801kcal 822kcal 842kcal 863kcal 883kcal 904kcal 924kcal 945kcal 966kcal 986kcal 1007kcal 1027kcal 1048kcal 1068kcal 1089kcal 1109kcal 1130kcal 1151kcal 1171kcal 1192kcal 1212kcal 1233kcal 1253kcal 1274kcal 1294kcal 1315kcal 1335kcal 1356kcal 1377kcal 1397kcal 1418kcal 1438kcal 1459kcal 1479kcal 1500kcal 1520kcal 1541kcal 1562kcal 1582kcal 1603kcal 1623kcal 1644kcal 1664kcal 1685kcal 1705kcal 1726kcal 1747kcal 1767kcal 1788kcal 1808kcal 1829kcal 1849kcal 1870kcal 1890kcal 1911kcal 1932kcal 1952kcal 1973kcal 1993kcal 2014kcal 2034kcal 2055kcal 2075kcal 2096kcal 2117kcal 2137kcal 2158kcal 2178kcal 2199kcal 2219kcal 2240kcal 2260kcal 2281kcal 2302kcal 2322kcal 2343kcal 2363kcal 2384kcal 2404kcal 2425kcal 2445kcal 2466kcal 2487kcal 2507kcal 2528kcal 2548kcal 2569kcal 2589kcal 2610kcal 2630kcal 2651kcal 2671kcal 2692kcal 2713kcal 2733kcal 2754kcal 2774kcal 2795kcal 2815kcal 2836kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2918kcal 2939kcal 2959kcal 2980kcal 3000kcal 3021kcal 3041kcal 3062kcal 3083kcal
HIIT
ジャンプなし		 799kcal 822kcal 844kcal 867kcal 890kcal 913kcal 936kcal 959kcal 982kcal 1004kcal 1027kcal 1050kcal 1073kcal 1096kcal 1119kcal 1141kcal 1164kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1278kcal 1301kcal 1324kcal 1347kcal 1370kcal 1393kcal 1415kcal 1438kcal 1461kcal 1484kcal 1507kcal 1530kcal 1552kcal 1575kcal 1598kcal 1621kcal 1644kcal 1667kcal 1689kcal 1712kcal 1735kcal 1758kcal 1781kcal 1804kcal 1826kcal 1849kcal 1872kcal 1895kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2078kcal 2101kcal 2123kcal 2146kcal 2169kcal 2192kcal 2215kcal 2238kcal 2260kcal 2283kcal 2306kcal 2329kcal 2352kcal 2375kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2466kcal 2489kcal 2512kcal 2534kcal 2557kcal 2580kcal 2603kcal 2626kcal 2649kcal 2671kcal 2694kcal 2717kcal 2740kcal 2763kcal 2786kcal 2809kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2900kcal 2923kcal 2946kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3105kcal 3128kcal 3151kcal 3174kcal 3197kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3379kcal 3402kcal 3425kcal
HIIT
ジャンプあり		 1278kcal 1315kcal 1351kcal 1388kcal 1425kcal 1461kcal 1498kcal 1534kcal 1571kcal 1607kcal 1644kcal 1680kcal 1717kcal 1753kcal 1790kcal 1826kcal 1863kcal 1900kcal 1936kcal 1973kcal 2009kcal 2046kcal 2082kcal 2119kcal 2155kcal 2192kcal 2228kcal 2265kcal 2302kcal 2338kcal 2375kcal 2411kcal 2448kcal 2484kcal 2521kcal 2557kcal 2594kcal 2630kcal 2667kcal 2703kcal 2740kcal 2777kcal 2813kcal 2850kcal 2886kcal 2923kcal 2959kcal 2996kcal 3032kcal 3069kcal 3105kcal 3142kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3288kcal 3325kcal 3361kcal 3398kcal 3434kcal 3471kcal 3507kcal 3544kcal 3580kcal 3617kcal 3653kcal 3690kcal 3727kcal 3763kcal 3800kcal 3836kcal 3873kcal 3909kcal 3946kcal 3982kcal 4019kcal 4055kcal 4092kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4275kcal 4311kcal 4348kcal 4384kcal 4421kcal 4457kcal 4494kcal 4530kcal 4567kcal 4604kcal 4640kcal 4677kcal 4713kcal 4750kcal 4786kcal 4823kcal 4859kcal 4896kcal 4932kcal 4969kcal 5005kcal 5042kcal 5079kcal 5115kcal 5152kcal 5188kcal 5225kcal 5261kcal 5298kcal 5334kcal 5371kcal 5407kcal 5444kcal 5481kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 479kcal 493kcal 506kcal 520kcal 534kcal 548kcal 561kcal 575kcal 589kcal 602kcal 616kcal 630kcal 644kcal 657kcal 671kcal 685kcal 698kcal 712kcal 726kcal 739kcal 753kcal 767kcal 781kcal 794kcal 808kcal 822kcal 835kcal 849kcal 863kcal 876kcal 890kcal 904kcal 918kcal 931kcal 945kcal 959kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1013kcal 1027kcal 1041kcal 1055kcal 1068kcal 1082kcal 1096kcal 1109kcal 1123kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1192kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1246kcal 1260kcal 1274kcal 1288kcal 1301kcal 1315kcal 1329kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1383kcal 1397kcal 1411kcal 1425kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1479kcal 1493kcal 1507kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1562kcal 1575kcal 1589kcal 1603kcal 1616kcal 1630kcal 1644kcal 1658kcal 1671kcal 1685kcal 1699kcal 1712kcal 1726kcal 1740kcal 1753kcal 1767kcal 1781kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1849kcal 1863kcal 1877kcal 1890kcal 1904kcal 1918kcal 1932kcal 1945kcal 1959kcal 1973kcal 1986kcal 2000kcal 2014kcal 2027kcal 2041kcal 2055kcal
料理全般 559kcal 575kcal 591kcal 607kcal 623kcal 639kcal 655kcal 671kcal 687kcal 703kcal 719kcal 735kcal 751kcal 767kcal 783kcal 799kcal 815kcal 831kcal 847kcal 863kcal 879kcal 895kcal 911kcal 927kcal 943kcal 959kcal 975kcal 991kcal 1007kcal 1023kcal 1039kcal 1055kcal 1071kcal 1087kcal 1103kcal 1119kcal 1135kcal 1151kcal 1166kcal 1182kcal 1198kcal 1214kcal 1230kcal 1246kcal 1262kcal 1278kcal 1294kcal 1310kcal 1326kcal 1342kcal 1358kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1438kcal 1454kcal 1470kcal 1486kcal 1502kcal 1518kcal 1534kcal 1550kcal 1566kcal 1582kcal 1598kcal 1614kcal 1630kcal 1646kcal 1662kcal 1678kcal 1694kcal 1710kcal 1726kcal 1742kcal 1758kcal 1774kcal 1790kcal 1806kcal 1822kcal 1838kcal 1854kcal 1870kcal 1886kcal 1902kcal 1918kcal 1934kcal 1950kcal 1966kcal 1982kcal 1998kcal 2014kcal 2030kcal 2046kcal 2062kcal 2078kcal 2094kcal 2110kcal 2126kcal 2142kcal 2158kcal 2174kcal 2190kcal 2206kcal 2222kcal 2238kcal 2254kcal 2270kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2333kcal 2349kcal 2365kcal 2381kcal 2397kcal
掃除機をかける 527kcal 542kcal 557kcal 572kcal 587kcal 602kcal 617kcal 633kcal 648kcal 663kcal 678kcal 693kcal 708kcal 723kcal 738kcal 753kcal 768kcal 783kcal 798kcal 813kcal 829kcal 844kcal 859kcal 874kcal 889kcal 904kcal 919kcal 934kcal 949kcal 964kcal 979kcal 994kcal 1009kcal 1024kcal 1040kcal 1055kcal 1070kcal 1085kcal 1100kcal 1115kcal 1130kcal 1145kcal 1160kcal 1175kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1235kcal 1251kcal 1266kcal 1281kcal 1296kcal 1311kcal 1326kcal 1341kcal 1356kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1431kcal 1446kcal 1462kcal 1477kcal 1492kcal 1507kcal 1522kcal 1537kcal 1552kcal 1567kcal 1582kcal 1597kcal 1612kcal 1627kcal 1642kcal 1658kcal 1673kcal 1688kcal 1703kcal 1718kcal 1733kcal 1748kcal 1763kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1823kcal 1838kcal 1853kcal 1869kcal 1884kcal 1899kcal 1914kcal 1929kcal 1944kcal 1959kcal 1974kcal 1989kcal 2004kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2080kcal 2095kcal 2110kcal 2125kcal 2140kcal 2155kcal 2170kcal 2185kcal 2200kcal 2215kcal 2230kcal 2245kcal 2260kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 559kcal 575kcal 591kcal 607kcal 623kcal 639kcal 655kcal 671kcal 687kcal 703kcal 719kcal 735kcal 751kcal 767kcal 783kcal 799kcal 815kcal 831kcal 847kcal 863kcal 879kcal 895kcal 911kcal 927kcal 943kcal 959kcal 975kcal 991kcal 1007kcal 1023kcal 1039kcal 1055kcal 1071kcal 1087kcal 1103kcal 1119kcal 1135kcal 1151kcal 1166kcal 1182kcal 1198kcal 1214kcal 1230kcal 1246kcal 1262kcal 1278kcal 1294kcal 1310kcal 1326kcal 1342kcal 1358kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1438kcal 1454kcal 1470kcal 1486kcal 1502kcal 1518kcal 1534kcal 1550kcal 1566kcal 1582kcal 1598kcal 1614kcal 1630kcal 1646kcal 1662kcal 1678kcal 1694kcal 1710kcal 1726kcal 1742kcal 1758kcal 1774kcal 1790kcal 1806kcal 1822kcal 1838kcal 1854kcal 1870kcal 1886kcal 1902kcal 1918kcal 1934kcal 1950kcal 1966kcal 1982kcal 1998kcal 2014kcal 2030kcal 2046kcal 2062kcal 2078kcal 2094kcal 2110kcal 2126kcal 2142kcal 2158kcal 2174kcal 2190kcal 2206kcal 2222kcal 2238kcal 2254kcal 2270kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2333kcal 2349kcal 2365kcal 2381kcal 2397kcal
部屋の片づけ全般 767kcal 789kcal 811kcal 833kcal 855kcal 876kcal 898kcal 920kcal 942kcal 964kcal 986kcal 1008kcal 1030kcal 1052kcal 1074kcal 1096kcal 1118kcal 1140kcal 1161kcal 1183kcal 1205kcal 1227kcal 1249kcal 1271kcal 1293kcal 1315kcal 1337kcal 1359kcal 1381kcal 1403kcal 1425kcal 1446kcal 1468kcal 1490kcal 1512kcal 1534kcal 1556kcal 1578kcal 1600kcal 1622kcal 1644kcal 1666kcal 1688kcal 1710kcal 1731kcal 1753kcal 1775kcal 1797kcal 1819kcal 1841kcal 1863kcal 1885kcal 1907kcal 1929kcal 1951kcal 1973kcal 1995kcal 2017kcal 2038kcal 2060kcal 2082kcal 2104kcal 2126kcal 2148kcal 2170kcal 2192kcal 2214kcal 2236kcal 2258kcal 2280kcal 2302kcal 2323kcal 2345kcal 2367kcal 2389kcal 2411kcal 2433kcal 2455kcal 2477kcal 2499kcal 2521kcal 2543kcal 2565kcal 2587kcal 2608kcal 2630kcal 2652kcal 2674kcal 2696kcal 2718kcal 2740kcal 2762kcal 2784kcal 2806kcal 2828kcal 2850kcal 2872kcal 2893kcal 2915kcal 2937kcal 2959kcal 2981kcal 3003kcal 3025kcal 3047kcal 3069kcal 3091kcal 3113kcal 3135kcal 3157kcal 3178kcal 3200kcal 3222kcal 3244kcal 3266kcal 3288kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 319kcal 328kcal 337kcal 347kcal 356kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 685kcal 694kcal 703kcal 712kcal 721kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal 1361kcal 1370kcal
トイレ 287kcal 295kcal 304kcal 312kcal 320kcal 328kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 559kcal 567kcal 575kcal 583kcal 591kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 707kcal 715kcal 723kcal 731kcal 739kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 887kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1192kcal 1200kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal
風呂でシャワー 319kcal 328kcal 337kcal 347kcal 356kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 685kcal 694kcal 703kcal 712kcal 721kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal 1361kcal 1370kcal
風呂で入浴 239kcal 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 280kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 369kcal 376kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 774kcal 781kcal 787kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 876kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 918kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 966kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal
デスクワーク 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal
立って仕事をする 287kcal 295kcal 304kcal 312kcal 320kcal 328kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 559kcal 567kcal 575kcal 583kcal 591kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 707kcal 715kcal 723kcal 731kcal 739kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 887kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1192kcal 1200kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal
体をよく動かす仕事 479kcal 493kcal 506kcal 520kcal 534kcal 548kcal 561kcal 575kcal 589kcal 602kcal 616kcal 630kcal 644kcal 657kcal 671kcal 685kcal 698kcal 712kcal 726kcal 739kcal 753kcal 767kcal 781kcal 794kcal 808kcal 822kcal 835kcal 849kcal 863kcal 876kcal 890kcal 904kcal 918kcal 931kcal 945kcal 959kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1013kcal 1027kcal 1041kcal 1055kcal 1068kcal 1082kcal 1096kcal 1109kcal 1123kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1192kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1246kcal 1260kcal 1274kcal 1288kcal 1301kcal 1315kcal 1329kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1383kcal 1397kcal 1411kcal 1425kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1479kcal 1493kcal 1507kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1562kcal 1575kcal 1589kcal 1603kcal 1616kcal 1630kcal 1644kcal 1658kcal 1671kcal 1685kcal 1699kcal 1712kcal 1726kcal 1740kcal 1753kcal 1767kcal 1781kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1849kcal 1863kcal 1877kcal 1890kcal 1904kcal 1918kcal 1932kcal 1945kcal 1959kcal 1973kcal 1986kcal 2000kcal 2014kcal 2027kcal 2041kcal 2055kcal
電車バスに乗車 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal
自動車を運転 399kcal 411kcal 422kcal 433kcal 445kcal 456kcal 468kcal 479kcal 491kcal 502kcal 513kcal 525kcal 536kcal 548kcal 559kcal 570kcal 582kcal 593kcal 605kcal 616kcal 628kcal 639kcal 650kcal 662kcal 673kcal 685kcal 696kcal 707kcal 719kcal 730kcal 742kcal 753kcal 765kcal 776kcal 787kcal 799kcal 810kcal 822kcal 833kcal 844kcal 856kcal 867kcal 879kcal 890kcal 902kcal 913kcal 924kcal 936kcal 947kcal 959kcal 970kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1016kcal 1027kcal 1039kcal 1050kcal 1061kcal 1073kcal 1084kcal 1096kcal 1107kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1153kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1210kcal 1221kcal 1233kcal 1244kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1290kcal 1301kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1347kcal 1358kcal 1370kcal 1381kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1427kcal 1438kcal 1450kcal 1461kcal 1473kcal 1484kcal 1495kcal 1507kcal 1518kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1564kcal 1575kcal 1587kcal 1598kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1667kcal 1678kcal 1689kcal 1701kcal 1712kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2206kcal 2269kcal 2332kcal 2395kcal 2458kcal 2521kcal 2584kcal 2647kcal 2710kcal 2773kcal 2836kcal 2899kcal 2962kcal 3025kcal 3088kcal 3151kcal 3214kcal 3277kcal 3340kcal 3403kcal 3466kcal 3529kcal 3592kcal 3655kcal 3718kcal 3781kcal 3844kcal 3907kcal 3970kcal 4034kcal 4097kcal 4160kcal 4223kcal 4286kcal 4349kcal 4412kcal 4475kcal 4538kcal 4601kcal 4664kcal 4727kcal 4790kcal 4853kcal 4916kcal 4979kcal 5042kcal 5105kcal 5168kcal 5231kcal 5294kcal 5357kcal 5420kcal 5483kcal 5546kcal 5609kcal 5672kcal 5735kcal 5798kcal 5861kcal 5924kcal 5987kcal 6051kcal 6114kcal 6177kcal 6240kcal 6303kcal 6366kcal 6429kcal 6492kcal 6555kcal 6618kcal 6681kcal 6744kcal 6807kcal 6870kcal 6933kcal 6996kcal 7059kcal 7122kcal 7185kcal 7248kcal 7311kcal 7374kcal 7437kcal 7500kcal 7563kcal 7626kcal 7689kcal 7752kcal 7815kcal 7878kcal 7941kcal 8005kcal 8068kcal 8131kcal 8194kcal 8257kcal 8320kcal 8383kcal 8446kcal 8509kcal 8572kcal 8635kcal 8698kcal 8761kcal 8824kcal 8887kcal 8950kcal 9013kcal 9076kcal 9139kcal 9202kcal 9265kcal 9328kcal 9391kcal 9454kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1966kcal 2022kcal 2078kcal 2134kcal 2191kcal 2247kcal 2303kcal 2359kcal 2415kcal 2471kcal 2528kcal 2584kcal 2640kcal 2696kcal 2752kcal 2809kcal 2865kcal 2921kcal 2977kcal 3033kcal 3089kcal 3146kcal 3202kcal 3258kcal 3314kcal 3370kcal 3426kcal 3483kcal 3539kcal 3595kcal 3651kcal 3707kcal 3764kcal 3820kcal 3876kcal 3932kcal 3988kcal 4044kcal 4101kcal 4157kcal 4213kcal 4269kcal 4325kcal 4382kcal 4438kcal 4494kcal 4550kcal 4606kcal 4662kcal 4719kcal 4775kcal 4831kcal 4887kcal 4943kcal 5000kcal 5056kcal 5112kcal 5168kcal 5224kcal 5280kcal 5337kcal 5393kcal 5449kcal 5505kcal 5561kcal 5618kcal 5674kcal 5730kcal 5786kcal 5842kcal 5898kcal 5955kcal 6011kcal 6067kcal 6123kcal 6179kcal 6236kcal 6292kcal 6348kcal 6404kcal 6460kcal 6516kcal 6573kcal 6629kcal 6685kcal 6741kcal 6797kcal 6853kcal 6910kcal 6966kcal 7022kcal 7078kcal 7134kcal 7191kcal 7247kcal 7303kcal 7359kcal 7415kcal 7471kcal 7528kcal 7584kcal 7640kcal 7696kcal 7752kcal 7809kcal 7865kcal 7921kcal 7977kcal 8033kcal 8089kcal 8146kcal 8202kcal 8258kcal 8314kcal 8370kcal 8427kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1886kcal 1940kcal 1994kcal 2048kcal 2101kcal 2155kcal 2209kcal 2263kcal 2317kcal 2371kcal 2425kcal 2479kcal 2533kcal 2587kcal 2640kcal 2694kcal 2748kcal 2802kcal 2856kcal 2910kcal 2964kcal 3018kcal 3072kcal 3125kcal 3179kcal 3233kcal 3287kcal 3341kcal 3395kcal 3449kcal 3503kcal 3557kcal 3611kcal 3664kcal 3718kcal 3772kcal 3826kcal 3880kcal 3934kcal 3988kcal 4042kcal 4096kcal 4150kcal 4203kcal 4257kcal 4311kcal 4365kcal 4419kcal 4473kcal 4527kcal 4581kcal 4635kcal 4688kcal 4742kcal 4796kcal 4850kcal 4904kcal 4958kcal 5012kcal 5066kcal 5120kcal 5174kcal 5227kcal 5281kcal 5335kcal 5389kcal 5443kcal 5497kcal 5551kcal 5605kcal 5659kcal 5713kcal 5766kcal 5820kcal 5874kcal 5928kcal 5982kcal 6036kcal 6090kcal 6144kcal 6198kcal 6251kcal 6305kcal 6359kcal 6413kcal 6467kcal 6521kcal 6575kcal 6629kcal 6683kcal 6737kcal 6790kcal 6844kcal 6898kcal 6952kcal 7006kcal 7060kcal 7114kcal 7168kcal 7222kcal 7276kcal 7329kcal 7383kcal 7437kcal 7491kcal 7545kcal 7599kcal 7653kcal 7707kcal 7761kcal 7814kcal 7868kcal 7922kcal 7976kcal 8030kcal 8084kcal
水泳
(速め:全般)		 1598kcal 1644kcal 1689kcal 1735kcal 1781kcal 1826kcal 1872kcal 1918kcal 1964kcal 2009kcal 2055kcal 2101kcal 2146kcal 2192kcal 2238kcal 2283kcal 2329kcal 2375kcal 2420kcal 2466kcal 2512kcal 2557kcal 2603kcal 2649kcal 2694kcal 2740kcal 2786kcal 2831kcal 2877kcal 2923kcal 2968kcal 3014kcal 3060kcal 3105kcal 3151kcal 3197kcal 3242kcal 3288kcal 3334kcal 3379kcal 3425kcal 3471kcal 3516kcal 3562kcal 3608kcal 3653kcal 3699kcal 3745kcal 3791kcal 3836kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4110kcal 4156kcal 4202kcal 4247kcal 4293kcal 4339kcal 4384kcal 4430kcal 4476kcal 4521kcal 4567kcal 4613kcal 4658kcal 4704kcal 4750kcal 4795kcal 4841kcal 4887kcal 4932kcal 4978kcal 5024kcal 5069kcal 5115kcal 5161kcal 5206kcal 5252kcal 5298kcal 5343kcal 5389kcal 5435kcal 5481kcal 5526kcal 5572kcal 5618kcal 5663kcal 5709kcal 5755kcal 5800kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5983kcal 6029kcal 6074kcal 6120kcal 6166kcal 6211kcal 6257kcal 6303kcal 6348kcal 6394kcal 6440kcal 6485kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6759kcal 6805kcal 6851kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1598kcal 1644kcal 1689kcal 1735kcal 1781kcal 1826kcal 1872kcal 1918kcal 1964kcal 2009kcal 2055kcal 2101kcal 2146kcal 2192kcal 2238kcal 2283kcal 2329kcal 2375kcal 2420kcal 2466kcal 2512kcal 2557kcal 2603kcal 2649kcal 2694kcal 2740kcal 2786kcal 2831kcal 2877kcal 2923kcal 2968kcal 3014kcal 3060kcal 3105kcal 3151kcal 3197kcal 3242kcal 3288kcal 3334kcal 3379kcal 3425kcal 3471kcal 3516kcal 3562kcal 3608kcal 3653kcal 3699kcal 3745kcal 3791kcal 3836kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4110kcal 4156kcal 4202kcal 4247kcal 4293kcal 4339kcal 4384kcal 4430kcal 4476kcal 4521kcal 4567kcal 4613kcal 4658kcal 4704kcal 4750kcal 4795kcal 4841kcal 4887kcal 4932kcal 4978kcal 5024kcal 5069kcal 5115kcal 5161kcal 5206kcal 5252kcal 5298kcal 5343kcal 5389kcal 5435kcal 5481kcal 5526kcal 5572kcal 5618kcal 5663kcal 5709kcal 5755kcal 5800kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5983kcal 6029kcal 6074kcal 6120kcal 6166kcal 6211kcal 6257kcal 6303kcal 6348kcal 6394kcal 6440kcal 6485kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6759kcal 6805kcal 6851kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1598kcal 1644kcal 1689kcal 1735kcal 1781kcal 1826kcal 1872kcal 1918kcal 1964kcal 2009kcal 2055kcal 2101kcal 2146kcal 2192kcal 2238kcal 2283kcal 2329kcal 2375kcal 2420kcal 2466kcal 2512kcal 2557kcal 2603kcal 2649kcal 2694kcal 2740kcal 2786kcal 2831kcal 2877kcal 2923kcal 2968kcal 3014kcal 3060kcal 3105kcal 3151kcal 3197kcal 3242kcal 3288kcal 3334kcal 3379kcal 3425kcal 3471kcal 3516kcal 3562kcal 3608kcal 3653kcal 3699kcal 3745kcal 3791kcal 3836kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4110kcal 4156kcal 4202kcal 4247kcal 4293kcal 4339kcal 4384kcal 4430kcal 4476kcal 4521kcal 4567kcal 4613kcal 4658kcal 4704kcal 4750kcal 4795kcal 4841kcal 4887kcal 4932kcal 4978kcal 5024kcal 5069kcal 5115kcal 5161kcal 5206kcal 5252kcal 5298kcal 5343kcal 5389kcal 5435kcal 5481kcal 5526kcal 5572kcal 5618kcal 5663kcal 5709kcal 5755kcal 5800kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5983kcal 6029kcal 6074kcal 6120kcal 6166kcal 6211kcal 6257kcal 6303kcal 6348kcal 6394kcal 6440kcal 6485kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6759kcal 6805kcal 6851kcal
ダンス
激しい		 1438kcal 1479kcal 1520kcal 1562kcal 1603kcal 1644kcal 1685kcal 1726kcal 1767kcal 1808kcal 1849kcal 1890kcal 1932kcal 1973kcal 2014kcal 2055kcal 2096kcal 2137kcal 2178kcal 2219kcal 2260kcal 2302kcal 2343kcal 2384kcal 2425kcal 2466kcal 2507kcal 2548kcal 2589kcal 2630kcal 2671kcal 2713kcal 2754kcal 2795kcal 2836kcal 2877kcal 2918kcal 2959kcal 3000kcal 3041kcal 3083kcal 3124kcal 3165kcal 3206kcal 3247kcal 3288kcal 3329kcal 3370kcal 3411kcal 3453kcal 3494kcal 3535kcal 3576kcal 3617kcal 3658kcal 3699kcal 3740kcal 3781kcal 3822kcal 3864kcal 3905kcal 3946kcal 3987kcal 4028kcal 4069kcal 4110kcal 4151kcal 4192kcal 4234kcal 4275kcal 4316kcal 4357kcal 4398kcal 4439kcal 4480kcal 4521kcal 4562kcal 4604kcal 4645kcal 4686kcal 4727kcal 4768kcal 4809kcal 4850kcal 4891kcal 4932kcal 4974kcal 5015kcal 5056kcal 5097kcal 5138kcal 5179kcal 5220kcal 5261kcal 5302kcal 5343kcal 5385kcal 5426kcal 5467kcal 5508kcal 5549kcal 5590kcal 5631kcal 5672kcal 5713kcal 5755kcal 5796kcal 5837kcal 5878kcal 5919kcal 5960kcal 6001kcal 6042kcal 6083kcal 6125kcal 6166kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1406kcal 1446kcal 1487kcal 1527kcal 1567kcal 1607kcal 1647kcal 1688kcal 1728kcal 1768kcal 1808kcal 1848kcal 1889kcal 1929kcal 1969kcal 2009kcal 2049kcal 2090kcal 2130kcal 2170kcal 2210kcal 2250kcal 2291kcal 2331kcal 2371kcal 2411kcal 2451kcal 2492kcal 2532kcal 2572kcal 2612kcal 2652kcal 2692kcal 2733kcal 2773kcal 2813kcal 2853kcal 2893kcal 2934kcal 2974kcal 3014kcal 3054kcal 3094kcal 3135kcal 3175kcal 3215kcal 3255kcal 3295kcal 3336kcal 3376kcal 3416kcal 3456kcal 3496kcal 3537kcal 3577kcal 3617kcal 3657kcal 3697kcal 3738kcal 3778kcal 3818kcal 3858kcal 3898kcal 3939kcal 3979kcal 4019kcal 4059kcal 4099kcal 4139kcal 4180kcal 4220kcal 4260kcal 4300kcal 4340kcal 4381kcal 4421kcal 4461kcal 4501kcal 4541kcal 4582kcal 4622kcal 4662kcal 4702kcal 4742kcal 4783kcal 4823kcal 4863kcal 4903kcal 4943kcal 4984kcal 5024kcal 5064kcal 5104kcal 5144kcal 5185kcal 5225kcal 5265kcal 5305kcal 5345kcal 5385kcal 5426kcal 5466kcal 5506kcal 5546kcal 5586kcal 5627kcal 5667kcal 5707kcal 5747kcal 5787kcal 5828kcal 5868kcal 5908kcal 5948kcal 5988kcal 6029kcal
水泳
(普通:全般)		 1326kcal 1364kcal 1402kcal 1440kcal 1478kcal 1516kcal 1554kcal 1592kcal 1630kcal 1668kcal 1705kcal 1743kcal 1781kcal 1819kcal 1857kcal 1895kcal 1933kcal 1971kcal 2009kcal 2047kcal 2085kcal 2122kcal 2160kcal 2198kcal 2236kcal 2274kcal 2312kcal 2350kcal 2388kcal 2426kcal 2464kcal 2502kcal 2539kcal 2577kcal 2615kcal 2653kcal 2691kcal 2729kcal 2767kcal 2805kcal 2843kcal 2881kcal 2919kcal 2956kcal 2994kcal 3032kcal 3070kcal 3108kcal 3146kcal 3184kcal 3222kcal 3260kcal 3298kcal 3336kcal 3374kcal 3411kcal 3449kcal 3487kcal 3525kcal 3563kcal 3601kcal 3639kcal 3677kcal 3715kcal 3753kcal 3791kcal 3828kcal 3866kcal 3904kcal 3942kcal 3980kcal 4018kcal 4056kcal 4094kcal 4132kcal 4170kcal 4208kcal 4245kcal 4283kcal 4321kcal 4359kcal 4397kcal 4435kcal 4473kcal 4511kcal 4549kcal 4587kcal 4625kcal 4662kcal 4700kcal 4738kcal 4776kcal 4814kcal 4852kcal 4890kcal 4928kcal 4966kcal 5004kcal 5042kcal 5079kcal 5117kcal 5155kcal 5193kcal 5231kcal 5269kcal 5307kcal 5345kcal 5383kcal 5421kcal 5459kcal 5496kcal 5534kcal 5572kcal 5610kcal 5648kcal 5686kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1278kcal 1315kcal 1351kcal 1388kcal 1425kcal 1461kcal 1498kcal 1534kcal 1571kcal 1607kcal 1644kcal 1680kcal 1717kcal 1753kcal 1790kcal 1826kcal 1863kcal 1900kcal 1936kcal 1973kcal 2009kcal 2046kcal 2082kcal 2119kcal 2155kcal 2192kcal 2228kcal 2265kcal 2302kcal 2338kcal 2375kcal 2411kcal 2448kcal 2484kcal 2521kcal 2557kcal 2594kcal 2630kcal 2667kcal 2703kcal 2740kcal 2777kcal 2813kcal 2850kcal 2886kcal 2923kcal 2959kcal 2996kcal 3032kcal 3069kcal 3105kcal 3142kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3288kcal 3325kcal 3361kcal 3398kcal 3434kcal 3471kcal 3507kcal 3544kcal 3580kcal 3617kcal 3653kcal 3690kcal 3727kcal 3763kcal 3800kcal 3836kcal 3873kcal 3909kcal 3946kcal 3982kcal 4019kcal 4055kcal 4092kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4275kcal 4311kcal 4348kcal 4384kcal 4421kcal 4457kcal 4494kcal 4530kcal 4567kcal 4604kcal 4640kcal 4677kcal 4713kcal 4750kcal 4786kcal 4823kcal 4859kcal 4896kcal 4932kcal 4969kcal 5005kcal 5042kcal 5079kcal 5115kcal 5152kcal 5188kcal 5225kcal 5261kcal 5298kcal 5334kcal 5371kcal 5407kcal 5444kcal 5481kcal
山登り 1278kcal 1315kcal 1351kcal 1388kcal 1425kcal 1461kcal 1498kcal 1534kcal 1571kcal 1607kcal 1644kcal 1680kcal 1717kcal 1753kcal 1790kcal 1826kcal 1863kcal 1900kcal 1936kcal 1973kcal 2009kcal 2046kcal 2082kcal 2119kcal 2155kcal 2192kcal 2228kcal 2265kcal 2302kcal 2338kcal 2375kcal 2411kcal 2448kcal 2484kcal 2521kcal 2557kcal 2594kcal 2630kcal 2667kcal 2703kcal 2740kcal 2777kcal 2813kcal 2850kcal 2886kcal 2923kcal 2959kcal 2996kcal 3032kcal 3069kcal 3105kcal 3142kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3288kcal 3325kcal 3361kcal 3398kcal 3434kcal 3471kcal 3507kcal 3544kcal 3580kcal 3617kcal 3653kcal 3690kcal 3727kcal 3763kcal 3800kcal 3836kcal 3873kcal 3909kcal 3946kcal 3982kcal 4019kcal 4055kcal 4092kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4275kcal 4311kcal 4348kcal 4384kcal 4421kcal 4457kcal 4494kcal 4530kcal 4567kcal 4604kcal 4640kcal 4677kcal 4713kcal 4750kcal 4786kcal 4823kcal 4859kcal 4896kcal 4932kcal 4969kcal 5005kcal 5042kcal 5079kcal 5115kcal 5152kcal 5188kcal 5225kcal 5261kcal 5298kcal 5334kcal 5371kcal 5407kcal 5444kcal 5481kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1278kcal 1315kcal 1351kcal 1388kcal 1425kcal 1461kcal 1498kcal 1534kcal 1571kcal 1607kcal 1644kcal 1680kcal 1717kcal 1753kcal 1790kcal 1826kcal 1863kcal 1900kcal 1936kcal 1973kcal 2009kcal 2046kcal 2082kcal 2119kcal 2155kcal 2192kcal 2228kcal 2265kcal 2302kcal 2338kcal 2375kcal 2411kcal 2448kcal 2484kcal 2521kcal 2557kcal 2594kcal 2630kcal 2667kcal 2703kcal 2740kcal 2777kcal 2813kcal 2850kcal 2886kcal 2923kcal 2959kcal 2996kcal 3032kcal 3069kcal 3105kcal 3142kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3288kcal 3325kcal 3361kcal 3398kcal 3434kcal 3471kcal 3507kcal 3544kcal 3580kcal 3617kcal 3653kcal 3690kcal 3727kcal 3763kcal 3800kcal 3836kcal 3873kcal 3909kcal 3946kcal 3982kcal 4019kcal 4055kcal 4092kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4275kcal 4311kcal 4348kcal 4384kcal 4421kcal 4457kcal 4494kcal 4530kcal 4567kcal 4604kcal 4640kcal 4677kcal 4713kcal 4750kcal 4786kcal 4823kcal 4859kcal 4896kcal 4932kcal 4969kcal 5005kcal 5042kcal 5079kcal 5115kcal 5152kcal 5188kcal 5225kcal 5261kcal 5298kcal 5334kcal 5371kcal 5407kcal 5444kcal 5481kcal
HIIT
ジャンプあり		 1278kcal 1315kcal 1351kcal 1388kcal 1425kcal 1461kcal 1498kcal 1534kcal 1571kcal 1607kcal 1644kcal 1680kcal 1717kcal 1753kcal 1790kcal 1826kcal 1863kcal 1900kcal 1936kcal 1973kcal 2009kcal 2046kcal 2082kcal 2119kcal 2155kcal 2192kcal 2228kcal 2265kcal 2302kcal 2338kcal 2375kcal 2411kcal 2448kcal 2484kcal 2521kcal 2557kcal 2594kcal 2630kcal 2667kcal 2703kcal 2740kcal 2777kcal 2813kcal 2850kcal 2886kcal 2923kcal 2959kcal 2996kcal 3032kcal 3069kcal 3105kcal 3142kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3288kcal 3325kcal 3361kcal 3398kcal 3434kcal 3471kcal 3507kcal 3544kcal 3580kcal 3617kcal 3653kcal 3690kcal 3727kcal 3763kcal 3800kcal 3836kcal 3873kcal 3909kcal 3946kcal 3982kcal 4019kcal 4055kcal 4092kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4275kcal 4311kcal 4348kcal 4384kcal 4421kcal 4457kcal 4494kcal 4530kcal 4567kcal 4604kcal 4640kcal 4677kcal 4713kcal 4750kcal 4786kcal 4823kcal 4859kcal 4896kcal 4932kcal 4969kcal 5005kcal 5042kcal 5079kcal 5115kcal 5152kcal 5188kcal 5225kcal 5261kcal 5298kcal 5334kcal 5371kcal 5407kcal 5444kcal 5481kcal
ダンス
普通		 1166kcal 1200kcal 1233kcal 1267kcal 1300kcal 1333kcal 1367kcal 1400kcal 1433kcal 1467kcal 1500kcal 1533kcal 1567kcal 1600kcal 1633kcal 1667kcal 1700kcal 1733kcal 1767kcal 1800kcal 1833kcal 1867kcal 1900kcal 1933kcal 1967kcal 2000kcal 2033kcal 2067kcal 2100kcal 2133kcal 2167kcal 2200kcal 2233kcal 2267kcal 2300kcal 2333kcal 2367kcal 2400kcal 2434kcal 2467kcal 2500kcal 2534kcal 2567kcal 2600kcal 2634kcal 2667kcal 2700kcal 2734kcal 2767kcal 2800kcal 2834kcal 2867kcal 2900kcal 2934kcal 2967kcal 3000kcal 3034kcal 3067kcal 3100kcal 3134kcal 3167kcal 3200kcal 3234kcal 3267kcal 3300kcal 3334kcal 3367kcal 3400kcal 3434kcal 3467kcal 3500kcal 3534kcal 3567kcal 3601kcal 3634kcal 3667kcal 3701kcal 3734kcal 3767kcal 3801kcal 3834kcal 3867kcal 3901kcal 3934kcal 3967kcal 4001kcal 4034kcal 4067kcal 4101kcal 4134kcal 4167kcal 4201kcal 4234kcal 4267kcal 4301kcal 4334kcal 4367kcal 4401kcal 4434kcal 4467kcal 4501kcal 4534kcal 4567kcal 4601kcal 4634kcal 4667kcal 4701kcal 4734kcal 4768kcal 4801kcal 4834kcal 4868kcal 4901kcal 4934kcal 4968kcal 5001kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 959kcal 986kcal 1013kcal 1041kcal 1068kcal 1096kcal 1123kcal 1151kcal 1178kcal 1205kcal 1233kcal 1260kcal 1288kcal 1315kcal 1342kcal 1370kcal 1397kcal 1425kcal 1452kcal 1479kcal 1507kcal 1534kcal 1562kcal 1589kcal 1616kcal 1644kcal 1671kcal 1699kcal 1726kcal 1753kcal 1781kcal 1808kcal 1836kcal 1863kcal 1890kcal 1918kcal 1945kcal 1973kcal 2000kcal 2027kcal 2055kcal 2082kcal 2110kcal 2137kcal 2164kcal 2192kcal 2219kcal 2247kcal 2274kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2384kcal 2411kcal 2439kcal 2466kcal 2493kcal 2521kcal 2548kcal 2576kcal 2603kcal 2630kcal 2658kcal 2685kcal 2713kcal 2740kcal 2767kcal 2795kcal 2822kcal 2850kcal 2877kcal 2904kcal 2932kcal 2959kcal 2987kcal 3014kcal 3041kcal 3069kcal 3096kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3206kcal 3233kcal 3261kcal 3288kcal 3316kcal 3343kcal 3370kcal 3398kcal 3425kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3535kcal 3562kcal 3590kcal 3617kcal 3644kcal 3672kcal 3699kcal 3727kcal 3754kcal 3781kcal 3809kcal 3836kcal 3864kcal 3891kcal 3918kcal 3946kcal 3973kcal 4001kcal 4028kcal 4055kcal 4083kcal 4110kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 959kcal 986kcal 1013kcal 1041kcal 1068kcal 1096kcal 1123kcal 1151kcal 1178kcal 1205kcal 1233kcal 1260kcal 1288kcal 1315kcal 1342kcal 1370kcal 1397kcal 1425kcal 1452kcal 1479kcal 1507kcal 1534kcal 1562kcal 1589kcal 1616kcal 1644kcal 1671kcal 1699kcal 1726kcal 1753kcal 1781kcal 1808kcal 1836kcal 1863kcal 1890kcal 1918kcal 1945kcal 1973kcal 2000kcal 2027kcal 2055kcal 2082kcal 2110kcal 2137kcal 2164kcal 2192kcal 2219kcal 2247kcal 2274kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2384kcal 2411kcal 2439kcal 2466kcal 2493kcal 2521kcal 2548kcal 2576kcal 2603kcal 2630kcal 2658kcal 2685kcal 2713kcal 2740kcal 2767kcal 2795kcal 2822kcal 2850kcal 2877kcal 2904kcal 2932kcal 2959kcal 2987kcal 3014kcal 3041kcal 3069kcal 3096kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3206kcal 3233kcal 3261kcal 3288kcal 3316kcal 3343kcal 3370kcal 3398kcal 3425kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3535kcal 3562kcal 3590kcal 3617kcal 3644kcal 3672kcal 3699kcal 3727kcal 3754kcal 3781kcal 3809kcal 3836kcal 3864kcal 3891kcal 3918kcal 3946kcal 3973kcal 4001kcal 4028kcal 4055kcal 4083kcal 4110kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 847kcal 871kcal 895kcal 919kcal 944kcal 968kcal 992kcal 1016kcal 1040kcal 1065kcal 1089kcal 1113kcal 1137kcal 1161kcal 1186kcal 1210kcal 1234kcal 1258kcal 1283kcal 1307kcal 1331kcal 1355kcal 1379kcal 1404kcal 1428kcal 1452kcal 1476kcal 1500kcal 1525kcal 1549kcal 1573kcal 1597kcal 1621kcal 1646kcal 1670kcal 1694kcal 1718kcal 1742kcal 1767kcal 1791kcal 1815kcal 1839kcal 1863kcal 1888kcal 1912kcal 1936kcal 1960kcal 1985kcal 2009kcal 2033kcal 2057kcal 2081kcal 2106kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2227kcal 2251kcal 2275kcal 2299kcal 2323kcal 2348kcal 2372kcal 2396kcal 2420kcal 2444kcal 2469kcal 2493kcal 2517kcal 2541kcal 2566kcal 2590kcal 2614kcal 2638kcal 2662kcal 2687kcal 2711kcal 2735kcal 2759kcal 2783kcal 2808kcal 2832kcal 2856kcal 2880kcal 2904kcal 2929kcal 2953kcal 2977kcal 3001kcal 3025kcal 3050kcal 3074kcal 3098kcal 3122kcal 3147kcal 3171kcal 3195kcal 3219kcal 3243kcal 3268kcal 3292kcal 3316kcal 3340kcal 3364kcal 3389kcal 3413kcal 3437kcal 3461kcal 3485kcal 3510kcal 3534kcal 3558kcal 3582kcal 3606kcal 3631kcal
踏み台昇降 799kcal 822kcal 844kcal 867kcal 890kcal 913kcal 936kcal 959kcal 982kcal 1004kcal 1027kcal 1050kcal 1073kcal 1096kcal 1119kcal 1141kcal 1164kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1278kcal 1301kcal 1324kcal 1347kcal 1370kcal 1393kcal 1415kcal 1438kcal 1461kcal 1484kcal 1507kcal 1530kcal 1552kcal 1575kcal 1598kcal 1621kcal 1644kcal 1667kcal 1689kcal 1712kcal 1735kcal 1758kcal 1781kcal 1804kcal 1826kcal 1849kcal 1872kcal 1895kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2078kcal 2101kcal 2123kcal 2146kcal 2169kcal 2192kcal 2215kcal 2238kcal 2260kcal 2283kcal 2306kcal 2329kcal 2352kcal 2375kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2466kcal 2489kcal 2512kcal 2534kcal 2557kcal 2580kcal 2603kcal 2626kcal 2649kcal 2671kcal 2694kcal 2717kcal 2740kcal 2763kcal 2786kcal 2809kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2900kcal 2923kcal 2946kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3105kcal 3128kcal 3151kcal 3174kcal 3197kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3379kcal 3402kcal 3425kcal
HIIT
ジャンプなし		 799kcal 822kcal 844kcal 867kcal 890kcal 913kcal 936kcal 959kcal 982kcal 1004kcal 1027kcal 1050kcal 1073kcal 1096kcal 1119kcal 1141kcal 1164kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1278kcal 1301kcal 1324kcal 1347kcal 1370kcal 1393kcal 1415kcal 1438kcal 1461kcal 1484kcal 1507kcal 1530kcal 1552kcal 1575kcal 1598kcal 1621kcal 1644kcal 1667kcal 1689kcal 1712kcal 1735kcal 1758kcal 1781kcal 1804kcal 1826kcal 1849kcal 1872kcal 1895kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2078kcal 2101kcal 2123kcal 2146kcal 2169kcal 2192kcal 2215kcal 2238kcal 2260kcal 2283kcal 2306kcal 2329kcal 2352kcal 2375kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2466kcal 2489kcal 2512kcal 2534kcal 2557kcal 2580kcal 2603kcal 2626kcal 2649kcal 2671kcal 2694kcal 2717kcal 2740kcal 2763kcal 2786kcal 2809kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2900kcal 2923kcal 2946kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3105kcal 3128kcal 3151kcal 3174kcal 3197kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3379kcal 3402kcal 3425kcal
ダンス
ゆっくり		 799kcal 822kcal 844kcal 867kcal 890kcal 913kcal 936kcal 959kcal 982kcal 1004kcal 1027kcal 1050kcal 1073kcal 1096kcal 1119kcal 1141kcal 1164kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1278kcal 1301kcal 1324kcal 1347kcal 1370kcal 1393kcal 1415kcal 1438kcal 1461kcal 1484kcal 1507kcal 1530kcal 1552kcal 1575kcal 1598kcal 1621kcal 1644kcal 1667kcal 1689kcal 1712kcal 1735kcal 1758kcal 1781kcal 1804kcal 1826kcal 1849kcal 1872kcal 1895kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2078kcal 2101kcal 2123kcal 2146kcal 2169kcal 2192kcal 2215kcal 2238kcal 2260kcal 2283kcal 2306kcal 2329kcal 2352kcal 2375kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2466kcal 2489kcal 2512kcal 2534kcal 2557kcal 2580kcal 2603kcal 2626kcal 2649kcal 2671kcal 2694kcal 2717kcal 2740kcal 2763kcal 2786kcal 2809kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2900kcal 2923kcal 2946kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3105kcal 3128kcal 3151kcal 3174kcal 3197kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3379kcal 3402kcal 3425kcal
筋トレ
スクワット		 799kcal 822kcal 844kcal 867kcal 890kcal 913kcal 936kcal 959kcal 982kcal 1004kcal 1027kcal 1050kcal 1073kcal 1096kcal 1119kcal 1141kcal 1164kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1278kcal 1301kcal 1324kcal 1347kcal 1370kcal 1393kcal 1415kcal 1438kcal 1461kcal 1484kcal 1507kcal 1530kcal 1552kcal 1575kcal 1598kcal 1621kcal 1644kcal 1667kcal 1689kcal 1712kcal 1735kcal 1758kcal 1781kcal 1804kcal 1826kcal 1849kcal 1872kcal 1895kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2078kcal 2101kcal 2123kcal 2146kcal 2169kcal 2192kcal 2215kcal 2238kcal 2260kcal 2283kcal 2306kcal 2329kcal 2352kcal 2375kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2466kcal 2489kcal 2512kcal 2534kcal 2557kcal 2580kcal 2603kcal 2626kcal 2649kcal 2671kcal 2694kcal 2717kcal 2740kcal 2763kcal 2786kcal 2809kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2900kcal 2923kcal 2946kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3105kcal 3128kcal 3151kcal 3174kcal 3197kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3379kcal 3402kcal 3425kcal
部屋の片づけ全般 767kcal 789kcal 811kcal 833kcal 855kcal 876kcal 898kcal 920kcal 942kcal 964kcal 986kcal 1008kcal 1030kcal 1052kcal 1074kcal 1096kcal 1118kcal 1140kcal 1161kcal 1183kcal 1205kcal 1227kcal 1249kcal 1271kcal 1293kcal 1315kcal 1337kcal 1359kcal 1381kcal 1403kcal 1425kcal 1446kcal 1468kcal 1490kcal 1512kcal 1534kcal 1556kcal 1578kcal 1600kcal 1622kcal 1644kcal 1666kcal 1688kcal 1710kcal 1731kcal 1753kcal 1775kcal 1797kcal 1819kcal 1841kcal 1863kcal 1885kcal 1907kcal 1929kcal 1951kcal 1973kcal 1995kcal 2017kcal 2038kcal 2060kcal 2082kcal 2104kcal 2126kcal 2148kcal 2170kcal 2192kcal 2214kcal 2236kcal 2258kcal 2280kcal 2302kcal 2323kcal 2345kcal 2367kcal 2389kcal 2411kcal 2433kcal 2455kcal 2477kcal 2499kcal 2521kcal 2543kcal 2565kcal 2587kcal 2608kcal 2630kcal 2652kcal 2674kcal 2696kcal 2718kcal 2740kcal 2762kcal 2784kcal 2806kcal 2828kcal 2850kcal 2872kcal 2893kcal 2915kcal 2937kcal 2959kcal 2981kcal 3003kcal 3025kcal 3047kcal 3069kcal 3091kcal 3113kcal 3135kcal 3157kcal 3178kcal 3200kcal 3222kcal 3244kcal 3266kcal 3288kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 719kcal 739kcal 760kcal 781kcal 801kcal 822kcal 842kcal 863kcal 883kcal 904kcal 924kcal 945kcal 966kcal 986kcal 1007kcal 1027kcal 1048kcal 1068kcal 1089kcal 1109kcal 1130kcal 1151kcal 1171kcal 1192kcal 1212kcal 1233kcal 1253kcal 1274kcal 1294kcal 1315kcal 1335kcal 1356kcal 1377kcal 1397kcal 1418kcal 1438kcal 1459kcal 1479kcal 1500kcal 1520kcal 1541kcal 1562kcal 1582kcal 1603kcal 1623kcal 1644kcal 1664kcal 1685kcal 1705kcal 1726kcal 1747kcal 1767kcal 1788kcal 1808kcal 1829kcal 1849kcal 1870kcal 1890kcal 1911kcal 1932kcal 1952kcal 1973kcal 1993kcal 2014kcal 2034kcal 2055kcal 2075kcal 2096kcal 2117kcal 2137kcal 2158kcal 2178kcal 2199kcal 2219kcal 2240kcal 2260kcal 2281kcal 2302kcal 2322kcal 2343kcal 2363kcal 2384kcal 2404kcal 2425kcal 2445kcal 2466kcal 2487kcal 2507kcal 2528kcal 2548kcal 2569kcal 2589kcal 2610kcal 2630kcal 2651kcal 2671kcal 2692kcal 2713kcal 2733kcal 2754kcal 2774kcal 2795kcal 2815kcal 2836kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2918kcal 2939kcal 2959kcal 2980kcal 3000kcal 3021kcal 3041kcal 3062kcal 3083kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 687kcal 707kcal 726kcal 746kcal 765kcal 785kcal 805kcal 824kcal 844kcal 864kcal 883kcal 903kcal 923kcal 942kcal 962kcal 982kcal 1001kcal 1021kcal 1040kcal 1060kcal 1080kcal 1099kcal 1119kcal 1139kcal 1158kcal 1178kcal 1198kcal 1217kcal 1237kcal 1256kcal 1276kcal 1296kcal 1315kcal 1335kcal 1355kcal 1374kcal 1394kcal 1414kcal 1433kcal 1453kcal 1473kcal 1492kcal 1512kcal 1531kcal 1551kcal 1571kcal 1590kcal 1610kcal 1630kcal 1649kcal 1669kcal 1689kcal 1708kcal 1728kcal 1747kcal 1767kcal 1787kcal 1806kcal 1826kcal 1846kcal 1865kcal 1885kcal 1905kcal 1924kcal 1944kcal 1964kcal 1983kcal 2003kcal 2022kcal 2042kcal 2062kcal 2081kcal 2101kcal 2121kcal 2140kcal 2160kcal 2180kcal 2199kcal 2219kcal 2238kcal 2258kcal 2278kcal 2297kcal 2317kcal 2337kcal 2356kcal 2376kcal 2396kcal 2415kcal 2435kcal 2455kcal 2474kcal 2494kcal 2513kcal 2533kcal 2553kcal 2572kcal 2592kcal 2612kcal 2631kcal 2651kcal 2671kcal 2690kcal 2710kcal 2729kcal 2749kcal 2769kcal 2788kcal 2808kcal 2828kcal 2847kcal 2867kcal 2887kcal 2906kcal 2926kcal 2946kcal
ヨガ
パワー		 639kcal 657kcal 675kcal 694kcal 712kcal 730kcal 749kcal 767kcal 785kcal 803kcal 822kcal 840kcal 858kcal 876kcal 895kcal 913kcal 931kcal 950kcal 968kcal 986kcal 1004kcal 1023kcal 1041kcal 1059kcal 1077kcal 1096kcal 1114kcal 1132kcal 1151kcal 1169kcal 1187kcal 1205kcal 1224kcal 1242kcal 1260kcal 1278kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1370kcal 1388kcal 1406kcal 1425kcal 1443kcal 1461kcal 1479kcal 1498kcal 1516kcal 1534kcal 1552kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1662kcal 1680kcal 1699kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1826kcal 1845kcal 1863kcal 1881kcal 1900kcal 1918kcal 1936kcal 1954kcal 1973kcal 1991kcal 2009kcal 2027kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2174kcal 2192kcal 2210kcal 2228kcal 2247kcal 2265kcal 2283kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2375kcal 2393kcal 2411kcal 2429kcal 2448kcal 2466kcal 2484kcal 2502kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2576kcal 2594kcal 2612kcal 2630kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal 2703kcal 2722kcal 2740kcal
筋トレ
腹筋運動		 607kcal 624kcal 642kcal 659kcal 676kcal 694kcal 711kcal 728kcal 746kcal 763kcal 781kcal 798kcal 815kcal 833kcal 850kcal 867kcal 885kcal 902kcal 919kcal 937kcal 954kcal 971kcal 989kcal 1006kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1128kcal 1145kcal 1162kcal 1180kcal 1197kcal 1214kcal 1232kcal 1249kcal 1267kcal 1284kcal 1301kcal 1319kcal 1336kcal 1353kcal 1371kcal 1388kcal 1405kcal 1423kcal 1440kcal 1457kcal 1475kcal 1492kcal 1510kcal 1527kcal 1544kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1614kcal 1631kcal 1648kcal 1666kcal 1683kcal 1700kcal 1718kcal 1735kcal 1753kcal 1770kcal 1787kcal 1805kcal 1822kcal 1839kcal 1857kcal 1874kcal 1891kcal 1909kcal 1926kcal 1943kcal 1961kcal 1978kcal 1995kcal 2013kcal 2030kcal 2048kcal 2065kcal 2082kcal 2100kcal 2117kcal 2134kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2256kcal 2273kcal 2291kcal 2308kcal 2325kcal 2343kcal 2360kcal 2377kcal 2395kcal 2412kcal 2429kcal 2447kcal 2464kcal 2481kcal 2499kcal 2516kcal 2534kcal 2551kcal 2568kcal 2586kcal 2603kcal
筋トレ
背筋運動		 607kcal 624kcal 642kcal 659kcal 676kcal 694kcal 711kcal 728kcal 746kcal 763kcal 781kcal 798kcal 815kcal 833kcal 850kcal 867kcal 885kcal 902kcal 919kcal 937kcal 954kcal 971kcal 989kcal 1006kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1128kcal 1145kcal 1162kcal 1180kcal 1197kcal 1214kcal 1232kcal 1249kcal 1267kcal 1284kcal 1301kcal 1319kcal 1336kcal 1353kcal 1371kcal 1388kcal 1405kcal 1423kcal 1440kcal 1457kcal 1475kcal 1492kcal 1510kcal 1527kcal 1544kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1614kcal 1631kcal 1648kcal 1666kcal 1683kcal 1700kcal 1718kcal 1735kcal 1753kcal 1770kcal 1787kcal 1805kcal 1822kcal 1839kcal 1857kcal 1874kcal 1891kcal 1909kcal 1926kcal 1943kcal 1961kcal 1978kcal 1995kcal 2013kcal 2030kcal 2048kcal 2065kcal 2082kcal 2100kcal 2117kcal 2134kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2256kcal 2273kcal 2291kcal 2308kcal 2325kcal 2343kcal 2360kcal 2377kcal 2395kcal 2412kcal 2429kcal 2447kcal 2464kcal 2481kcal 2499kcal 2516kcal 2534kcal 2551kcal 2568kcal 2586kcal 2603kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 607kcal 624kcal 642kcal 659kcal 676kcal 694kcal 711kcal 728kcal 746kcal 763kcal 781kcal 798kcal 815kcal 833kcal 850kcal 867kcal 885kcal 902kcal 919kcal 937kcal 954kcal 971kcal 989kcal 1006kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1128kcal 1145kcal 1162kcal 1180kcal 1197kcal 1214kcal 1232kcal 1249kcal 1267kcal 1284kcal 1301kcal 1319kcal 1336kcal 1353kcal 1371kcal 1388kcal 1405kcal 1423kcal 1440kcal 1457kcal 1475kcal 1492kcal 1510kcal 1527kcal 1544kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1614kcal 1631kcal 1648kcal 1666kcal 1683kcal 1700kcal 1718kcal 1735kcal 1753kcal 1770kcal 1787kcal 1805kcal 1822kcal 1839kcal 1857kcal 1874kcal 1891kcal 1909kcal 1926kcal 1943kcal 1961kcal 1978kcal 1995kcal 2013kcal 2030kcal 2048kcal 2065kcal 2082kcal 2100kcal 2117kcal 2134kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2256kcal 2273kcal 2291kcal 2308kcal 2325kcal 2343kcal 2360kcal 2377kcal 2395kcal 2412kcal 2429kcal 2447kcal 2464kcal 2481kcal 2499kcal 2516kcal 2534kcal 2551kcal 2568kcal 2586kcal 2603kcal
筋トレ
懸垂		 607kcal 624kcal 642kcal 659kcal 676kcal 694kcal 711kcal 728kcal 746kcal 763kcal 781kcal 798kcal 815kcal 833kcal 850kcal 867kcal 885kcal 902kcal 919kcal 937kcal 954kcal 971kcal 989kcal 1006kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1128kcal 1145kcal 1162kcal 1180kcal 1197kcal 1214kcal 1232kcal 1249kcal 1267kcal 1284kcal 1301kcal 1319kcal 1336kcal 1353kcal 1371kcal 1388kcal 1405kcal 1423kcal 1440kcal 1457kcal 1475kcal 1492kcal 1510kcal 1527kcal 1544kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1614kcal 1631kcal 1648kcal 1666kcal 1683kcal 1700kcal 1718kcal 1735kcal 1753kcal 1770kcal 1787kcal 1805kcal 1822kcal 1839kcal 1857kcal 1874kcal 1891kcal 1909kcal 1926kcal 1943kcal 1961kcal 1978kcal 1995kcal 2013kcal 2030kcal 2048kcal 2065kcal 2082kcal 2100kcal 2117kcal 2134kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2256kcal 2273kcal 2291kcal 2308kcal 2325kcal 2343kcal 2360kcal 2377kcal 2395kcal 2412kcal 2429kcal 2447kcal 2464kcal 2481kcal 2499kcal 2516kcal 2534kcal 2551kcal 2568kcal 2586kcal 2603kcal
トランポリン
ゆっくり		 559kcal 575kcal 591kcal 607kcal 623kcal 639kcal 655kcal 671kcal 687kcal 703kcal 719kcal 735kcal 751kcal 767kcal 783kcal 799kcal 815kcal 831kcal 847kcal 863kcal 879kcal 895kcal 911kcal 927kcal 943kcal 959kcal 975kcal 991kcal 1007kcal 1023kcal 1039kcal 1055kcal 1071kcal 1087kcal 1103kcal 1119kcal 1135kcal 1151kcal 1166kcal 1182kcal 1198kcal 1214kcal 1230kcal 1246kcal 1262kcal 1278kcal 1294kcal 1310kcal 1326kcal 1342kcal 1358kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1438kcal 1454kcal 1470kcal 1486kcal 1502kcal 1518kcal 1534kcal 1550kcal 1566kcal 1582kcal 1598kcal 1614kcal 1630kcal 1646kcal 1662kcal 1678kcal 1694kcal 1710kcal 1726kcal 1742kcal 1758kcal 1774kcal 1790kcal 1806kcal 1822kcal 1838kcal 1854kcal 1870kcal 1886kcal 1902kcal 1918kcal 1934kcal 1950kcal 1966kcal 1982kcal 1998kcal 2014kcal 2030kcal 2046kcal 2062kcal 2078kcal 2094kcal 2110kcal 2126kcal 2142kcal 2158kcal 2174kcal 2190kcal 2206kcal 2222kcal 2238kcal 2254kcal 2270kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2333kcal 2349kcal 2365kcal 2381kcal 2397kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 559kcal 575kcal 591kcal 607kcal 623kcal 639kcal 655kcal 671kcal 687kcal 703kcal 719kcal 735kcal 751kcal 767kcal 783kcal 799kcal 815kcal 831kcal 847kcal 863kcal 879kcal 895kcal 911kcal 927kcal 943kcal 959kcal 975kcal 991kcal 1007kcal 1023kcal 1039kcal 1055kcal 1071kcal 1087kcal 1103kcal 1119kcal 1135kcal 1151kcal 1166kcal 1182kcal 1198kcal 1214kcal 1230kcal 1246kcal 1262kcal 1278kcal 1294kcal 1310kcal 1326kcal 1342kcal 1358kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1438kcal 1454kcal 1470kcal 1486kcal 1502kcal 1518kcal 1534kcal 1550kcal 1566kcal 1582kcal 1598kcal 1614kcal 1630kcal 1646kcal 1662kcal 1678kcal 1694kcal 1710kcal 1726kcal 1742kcal 1758kcal 1774kcal 1790kcal 1806kcal 1822kcal 1838kcal 1854kcal 1870kcal 1886kcal 1902kcal 1918kcal 1934kcal 1950kcal 1966kcal 1982kcal 1998kcal 2014kcal 2030kcal 2046kcal 2062kcal 2078kcal 2094kcal 2110kcal 2126kcal 2142kcal 2158kcal 2174kcal 2190kcal 2206kcal 2222kcal 2238kcal 2254kcal 2270kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2333kcal 2349kcal 2365kcal 2381kcal 2397kcal
料理全般 559kcal 575kcal 591kcal 607kcal 623kcal 639kcal 655kcal 671kcal 687kcal 703kcal 719kcal 735kcal 751kcal 767kcal 783kcal 799kcal 815kcal 831kcal 847kcal 863kcal 879kcal 895kcal 911kcal 927kcal 943kcal 959kcal 975kcal 991kcal 1007kcal 1023kcal 1039kcal 1055kcal 1071kcal 1087kcal 1103kcal 1119kcal 1135kcal 1151kcal 1166kcal 1182kcal 1198kcal 1214kcal 1230kcal 1246kcal 1262kcal 1278kcal 1294kcal 1310kcal 1326kcal 1342kcal 1358kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1438kcal 1454kcal 1470kcal 1486kcal 1502kcal 1518kcal 1534kcal 1550kcal 1566kcal 1582kcal 1598kcal 1614kcal 1630kcal 1646kcal 1662kcal 1678kcal 1694kcal 1710kcal 1726kcal 1742kcal 1758kcal 1774kcal 1790kcal 1806kcal 1822kcal 1838kcal 1854kcal 1870kcal 1886kcal 1902kcal 1918kcal 1934kcal 1950kcal 1966kcal 1982kcal 1998kcal 2014kcal 2030kcal 2046kcal 2062kcal 2078kcal 2094kcal 2110kcal 2126kcal 2142kcal 2158kcal 2174kcal 2190kcal 2206kcal 2222kcal 2238kcal 2254kcal 2270kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2333kcal 2349kcal 2365kcal 2381kcal 2397kcal
掃除機をかける 527kcal 542kcal 557kcal 572kcal 587kcal 602kcal 617kcal 633kcal 648kcal 663kcal 678kcal 693kcal 708kcal 723kcal 738kcal 753kcal 768kcal 783kcal 798kcal 813kcal 829kcal 844kcal 859kcal 874kcal 889kcal 904kcal 919kcal 934kcal 949kcal 964kcal 979kcal 994kcal 1009kcal 1024kcal 1040kcal 1055kcal 1070kcal 1085kcal 1100kcal 1115kcal 1130kcal 1145kcal 1160kcal 1175kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1235kcal 1251kcal 1266kcal 1281kcal 1296kcal 1311kcal 1326kcal 1341kcal 1356kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1431kcal 1446kcal 1462kcal 1477kcal 1492kcal 1507kcal 1522kcal 1537kcal 1552kcal 1567kcal 1582kcal 1597kcal 1612kcal 1627kcal 1642kcal 1658kcal 1673kcal 1688kcal 1703kcal 1718kcal 1733kcal 1748kcal 1763kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1823kcal 1838kcal 1853kcal 1869kcal 1884kcal 1899kcal 1914kcal 1929kcal 1944kcal 1959kcal 1974kcal 1989kcal 2004kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2080kcal 2095kcal 2110kcal 2125kcal 2140kcal 2155kcal 2170kcal 2185kcal 2200kcal 2215kcal 2230kcal 2245kcal 2260kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 479kcal 493kcal 506kcal 520kcal 534kcal 548kcal 561kcal 575kcal 589kcal 602kcal 616kcal 630kcal 644kcal 657kcal 671kcal 685kcal 698kcal 712kcal 726kcal 739kcal 753kcal 767kcal 781kcal 794kcal 808kcal 822kcal 835kcal 849kcal 863kcal 876kcal 890kcal 904kcal 918kcal 931kcal 945kcal 959kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1013kcal 1027kcal 1041kcal 1055kcal 1068kcal 1082kcal 1096kcal 1109kcal 1123kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1192kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1246kcal 1260kcal 1274kcal 1288kcal 1301kcal 1315kcal 1329kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1383kcal 1397kcal 1411kcal 1425kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1479kcal 1493kcal 1507kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1562kcal 1575kcal 1589kcal 1603kcal 1616kcal 1630kcal 1644kcal 1658kcal 1671kcal 1685kcal 1699kcal 1712kcal 1726kcal 1740kcal 1753kcal 1767kcal 1781kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1849kcal 1863kcal 1877kcal 1890kcal 1904kcal 1918kcal 1932kcal 1945kcal 1959kcal 1973kcal 1986kcal 2000kcal 2014kcal 2027kcal 2041kcal 2055kcal
体をよく動かす仕事 479kcal 493kcal 506kcal 520kcal 534kcal 548kcal 561kcal 575kcal 589kcal 602kcal 616kcal 630kcal 644kcal 657kcal 671kcal 685kcal 698kcal 712kcal 726kcal 739kcal 753kcal 767kcal 781kcal 794kcal 808kcal 822kcal 835kcal 849kcal 863kcal 876kcal 890kcal 904kcal 918kcal 931kcal 945kcal 959kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1013kcal 1027kcal 1041kcal 1055kcal 1068kcal 1082kcal 1096kcal 1109kcal 1123kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1192kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1246kcal 1260kcal 1274kcal 1288kcal 1301kcal 1315kcal 1329kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1383kcal 1397kcal 1411kcal 1425kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1479kcal 1493kcal 1507kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1562kcal 1575kcal 1589kcal 1603kcal 1616kcal 1630kcal 1644kcal 1658kcal 1671kcal 1685kcal 1699kcal 1712kcal 1726kcal 1740kcal 1753kcal 1767kcal 1781kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1849kcal 1863kcal 1877kcal 1890kcal 1904kcal 1918kcal 1932kcal 1945kcal 1959kcal 1973kcal 1986kcal 2000kcal 2014kcal 2027kcal 2041kcal 2055kcal
皿洗い 479kcal 493kcal 506kcal 520kcal 534kcal 548kcal 561kcal 575kcal 589kcal 602kcal 616kcal 630kcal 644kcal 657kcal 671kcal 685kcal 698kcal 712kcal 726kcal 739kcal 753kcal 767kcal 781kcal 794kcal 808kcal 822kcal 835kcal 849kcal 863kcal 876kcal 890kcal 904kcal 918kcal 931kcal 945kcal 959kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1013kcal 1027kcal 1041kcal 1055kcal 1068kcal 1082kcal 1096kcal 1109kcal 1123kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1192kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1246kcal 1260kcal 1274kcal 1288kcal 1301kcal 1315kcal 1329kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1383kcal 1397kcal 1411kcal 1425kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1479kcal 1493kcal 1507kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1562kcal 1575kcal 1589kcal 1603kcal 1616kcal 1630kcal 1644kcal 1658kcal 1671kcal 1685kcal 1699kcal 1712kcal 1726kcal 1740kcal 1753kcal 1767kcal 1781kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1849kcal 1863kcal 1877kcal 1890kcal 1904kcal 1918kcal 1932kcal 1945kcal 1959kcal 1973kcal 1986kcal 2000kcal 2014kcal 2027kcal 2041kcal 2055kcal
ヨガ
ハタ		 479kcal 493kcal 506kcal 520kcal 534kcal 548kcal 561kcal 575kcal 589kcal 602kcal 616kcal 630kcal 644kcal 657kcal 671kcal 685kcal 698kcal 712kcal 726kcal 739kcal 753kcal 767kcal 781kcal 794kcal 808kcal 822kcal 835kcal 849kcal 863kcal 876kcal 890kcal 904kcal 918kcal 931kcal 945kcal 959kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1013kcal 1027kcal 1041kcal 1055kcal 1068kcal 1082kcal 1096kcal 1109kcal 1123kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1192kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1246kcal 1260kcal 1274kcal 1288kcal 1301kcal 1315kcal 1329kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1383kcal 1397kcal 1411kcal 1425kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1479kcal 1493kcal 1507kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1562kcal 1575kcal 1589kcal 1603kcal 1616kcal 1630kcal 1644kcal 1658kcal 1671kcal 1685kcal 1699kcal 1712kcal 1726kcal 1740kcal 1753kcal 1767kcal 1781kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1849kcal 1863kcal 1877kcal 1890kcal 1904kcal 1918kcal 1932kcal 1945kcal 1959kcal 1973kcal 1986kcal 2000kcal 2014kcal 2027kcal 2041kcal 2055kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 399kcal 411kcal 422kcal 433kcal 445kcal 456kcal 468kcal 479kcal 491kcal 502kcal 513kcal 525kcal 536kcal 548kcal 559kcal 570kcal 582kcal 593kcal 605kcal 616kcal 628kcal 639kcal 650kcal 662kcal 673kcal 685kcal 696kcal 707kcal 719kcal 730kcal 742kcal 753kcal 765kcal 776kcal 787kcal 799kcal 810kcal 822kcal 833kcal 844kcal 856kcal 867kcal 879kcal 890kcal 902kcal 913kcal 924kcal 936kcal 947kcal 959kcal 970kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1016kcal 1027kcal 1039kcal 1050kcal 1061kcal 1073kcal 1084kcal 1096kcal 1107kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1153kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1210kcal 1221kcal 1233kcal 1244kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1290kcal 1301kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1347kcal 1358kcal 1370kcal 1381kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1427kcal 1438kcal 1450kcal 1461kcal 1473kcal 1484kcal 1495kcal 1507kcal 1518kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1564kcal 1575kcal 1587kcal 1598kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1667kcal 1678kcal 1689kcal 1701kcal 1712kcal
自動車を運転 399kcal 411kcal 422kcal 433kcal 445kcal 456kcal 468kcal 479kcal 491kcal 502kcal 513kcal 525kcal 536kcal 548kcal 559kcal 570kcal 582kcal 593kcal 605kcal 616kcal 628kcal 639kcal 650kcal 662kcal 673kcal 685kcal 696kcal 707kcal 719kcal 730kcal 742kcal 753kcal 765kcal 776kcal 787kcal 799kcal 810kcal 822kcal 833kcal 844kcal 856kcal 867kcal 879kcal 890kcal 902kcal 913kcal 924kcal 936kcal 947kcal 959kcal 970kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1016kcal 1027kcal 1039kcal 1050kcal 1061kcal 1073kcal 1084kcal 1096kcal 1107kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1153kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1210kcal 1221kcal 1233kcal 1244kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1290kcal 1301kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1347kcal 1358kcal 1370kcal 1381kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1427kcal 1438kcal 1450kcal 1461kcal 1473kcal 1484kcal 1495kcal 1507kcal 1518kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1564kcal 1575kcal 1587kcal 1598kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1667kcal 1678kcal 1689kcal 1701kcal 1712kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 319kcal 328kcal 337kcal 347kcal 356kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 685kcal 694kcal 703kcal 712kcal 721kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal 1361kcal 1370kcal
風呂でシャワー 319kcal 328kcal 337kcal 347kcal 356kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 685kcal 694kcal 703kcal 712kcal 721kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal 1361kcal 1370kcal
トイレ 287kcal 295kcal 304kcal 312kcal 320kcal 328kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 559kcal 567kcal 575kcal 583kcal 591kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 707kcal 715kcal 723kcal 731kcal 739kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 887kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1192kcal 1200kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal
立って仕事をする 287kcal 295kcal 304kcal 312kcal 320kcal 328kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 559kcal 567kcal 575kcal 583kcal 591kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 707kcal 715kcal 723kcal 731kcal 739kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 887kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1192kcal 1200kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal
風呂で入浴 239kcal 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 280kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 369kcal 376kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 774kcal 781kcal 787kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 876kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 918kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 966kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal
デスクワーク 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal
電車バスに乗車 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ