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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

4時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 402kcal 414kcal 425kcal 437kcal 448kcal 460kcal 471kcal 483kcal 494kcal 506kcal 517kcal 529kcal 540kcal 552kcal 563kcal 575kcal 586kcal 598kcal 609kcal 621kcal 632kcal 644kcal 655kcal 667kcal 678kcal 690kcal 701kcal 713kcal 724kcal 736kcal 747kcal 759kcal 770kcal 782kcal 793kcal 805kcal 816kcal 828kcal 839kcal 851kcal 862kcal 874kcal 885kcal 897kcal 908kcal 920kcal 932kcal 943kcal 955kcal 966kcal 978kcal 989kcal 1001kcal 1012kcal 1024kcal 1035kcal 1047kcal 1058kcal 1070kcal 1081kcal 1093kcal 1104kcal 1116kcal 1127kcal 1139kcal 1150kcal 1162kcal 1173kcal 1185kcal 1196kcal 1208kcal 1219kcal 1231kcal 1242kcal 1254kcal 1265kcal 1277kcal 1288kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1346kcal 1357kcal 1369kcal 1380kcal 1392kcal 1403kcal 1415kcal 1426kcal 1438kcal 1449kcal 1461kcal 1472kcal 1484kcal 1495kcal 1507kcal 1518kcal 1530kcal 1541kcal 1553kcal 1564kcal 1576kcal 1587kcal 1599kcal 1610kcal 1622kcal 1633kcal 1645kcal 1656kcal 1668kcal 1679kcal 1691kcal 1702kcal 1714kcal 1725kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 483kcal 497kcal 510kcal 524kcal 538kcal 552kcal 566kcal 579kcal 593kcal 607kcal 621kcal 635kcal 648kcal 662kcal 676kcal 690kcal 704kcal 717kcal 731kcal 745kcal 759kcal 773kcal 787kcal 800kcal 814kcal 828kcal 842kcal 856kcal 869kcal 883kcal 897kcal 911kcal 925kcal 938kcal 952kcal 966kcal 980kcal 994kcal 1007kcal 1021kcal 1035kcal 1049kcal 1063kcal 1076kcal 1090kcal 1104kcal 1118kcal 1132kcal 1146kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1201kcal 1215kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1297kcal 1311kcal 1325kcal 1339kcal 1353kcal 1366kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1491kcal 1505kcal 1518kcal 1532kcal 1546kcal 1560kcal 1574kcal 1587kcal 1601kcal 1615kcal 1629kcal 1643kcal 1656kcal 1670kcal 1684kcal 1698kcal 1712kcal 1725kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1781kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1877kcal 1891kcal 1905kcal 1919kcal 1933kcal 1946kcal 1960kcal 1974kcal 1988kcal 2002kcal 2015kcal 2029kcal 2043kcal 2057kcal 2071kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 692kcal 712kcal 732kcal 752kcal 771kcal 791kcal 811kcal 831kcal 851kcal 870kcal 890kcal 910kcal 930kcal 949kcal 969kcal 989kcal 1009kcal 1029kcal 1048kcal 1068kcal 1088kcal 1108kcal 1128kcal 1147kcal 1167kcal 1187kcal 1207kcal 1227kcal 1246kcal 1266kcal 1286kcal 1306kcal 1325kcal 1345kcal 1365kcal 1385kcal 1405kcal 1424kcal 1444kcal 1464kcal 1484kcal 1504kcal 1523kcal 1543kcal 1563kcal 1583kcal 1603kcal 1622kcal 1642kcal 1662kcal 1682kcal 1702kcal 1721kcal 1741kcal 1761kcal 1781kcal 1800kcal 1820kcal 1840kcal 1860kcal 1880kcal 1899kcal 1919kcal 1939kcal 1959kcal 1979kcal 1998kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2078kcal 2097kcal 2117kcal 2137kcal 2157kcal 2176kcal 2196kcal 2216kcal 2236kcal 2256kcal 2275kcal 2295kcal 2315kcal 2335kcal 2355kcal 2374kcal 2394kcal 2414kcal 2434kcal 2454kcal 2473kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2553kcal 2572kcal 2592kcal 2612kcal 2632kcal 2651kcal 2671kcal 2691kcal 2711kcal 2731kcal 2750kcal 2770kcal 2790kcal 2810kcal 2830kcal 2849kcal 2869kcal 2889kcal 2909kcal 2929kcal 2948kcal 2968kcal
山登り 1288kcal 1325kcal 1362kcal 1399kcal 1435kcal 1472kcal 1509kcal 1546kcal 1583kcal 1620kcal 1656kcal 1693kcal 1730kcal 1767kcal 1804kcal 1841kcal 1877kcal 1914kcal 1951kcal 1988kcal 2025kcal 2061kcal 2098kcal 2135kcal 2172kcal 2209kcal 2246kcal 2282kcal 2319kcal 2356kcal 2393kcal 2430kcal 2466kcal 2503kcal 2540kcal 2577kcal 2614kcal 2651kcal 2687kcal 2724kcal 2761kcal 2798kcal 2835kcal 2871kcal 2908kcal 2945kcal 2982kcal 3019kcal 3056kcal 3092kcal 3129kcal 3166kcal 3203kcal 3240kcal 3276kcal 3313kcal 3350kcal 3387kcal 3424kcal 3461kcal 3497kcal 3534kcal 3571kcal 3608kcal 3645kcal 3682kcal 3718kcal 3755kcal 3792kcal 3829kcal 3866kcal 3902kcal 3939kcal 3976kcal 4013kcal 4050kcal 4087kcal 4123kcal 4160kcal 4197kcal 4234kcal 4271kcal 4307kcal 4344kcal 4381kcal 4418kcal 4455kcal 4492kcal 4528kcal 4565kcal 4602kcal 4639kcal 4676kcal 4712kcal 4749kcal 4786kcal 4823kcal 4860kcal 4897kcal 4933kcal 4970kcal 5007kcal 5044kcal 5081kcal 5117kcal 5154kcal 5191kcal 5228kcal 5265kcal 5302kcal 5338kcal 5375kcal 5412kcal 5449kcal 5486kcal 5523kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 966kcal 994kcal 1021kcal 1049kcal 1076kcal 1104kcal 1132kcal 1159kcal 1187kcal 1215kcal 1242kcal 1270kcal 1297kcal 1325kcal 1353kcal 1380kcal 1408kcal 1435kcal 1463kcal 1491kcal 1518kcal 1546kcal 1574kcal 1601kcal 1629kcal 1656kcal 1684kcal 1712kcal 1739kcal 1767kcal 1794kcal 1822kcal 1850kcal 1877kcal 1905kcal 1933kcal 1960kcal 1988kcal 2015kcal 2043kcal 2071kcal 2098kcal 2126kcal 2153kcal 2181kcal 2209kcal 2236kcal 2264kcal 2292kcal 2319kcal 2347kcal 2374kcal 2402kcal 2430kcal 2457kcal 2485kcal 2512kcal 2540kcal 2568kcal 2595kcal 2623kcal 2651kcal 2678kcal 2706kcal 2733kcal 2761kcal 2789kcal 2816kcal 2844kcal 2871kcal 2899kcal 2927kcal 2954kcal 2982kcal 3010kcal 3037kcal 3065kcal 3092kcal 3120kcal 3148kcal 3175kcal 3203kcal 3230kcal 3258kcal 3286kcal 3313kcal 3341kcal 3369kcal 3396kcal 3424kcal 3451kcal 3479kcal 3507kcal 3534kcal 3562kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3755kcal 3783kcal 3810kcal 3838kcal 3866kcal 3893kcal 3921kcal 3948kcal 3976kcal 4004kcal 4031kcal 4059kcal 4087kcal 4114kcal 4142kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1288kcal 1325kcal 1362kcal 1399kcal 1435kcal 1472kcal 1509kcal 1546kcal 1583kcal 1620kcal 1656kcal 1693kcal 1730kcal 1767kcal 1804kcal 1841kcal 1877kcal 1914kcal 1951kcal 1988kcal 2025kcal 2061kcal 2098kcal 2135kcal 2172kcal 2209kcal 2246kcal 2282kcal 2319kcal 2356kcal 2393kcal 2430kcal 2466kcal 2503kcal 2540kcal 2577kcal 2614kcal 2651kcal 2687kcal 2724kcal 2761kcal 2798kcal 2835kcal 2871kcal 2908kcal 2945kcal 2982kcal 3019kcal 3056kcal 3092kcal 3129kcal 3166kcal 3203kcal 3240kcal 3276kcal 3313kcal 3350kcal 3387kcal 3424kcal 3461kcal 3497kcal 3534kcal 3571kcal 3608kcal 3645kcal 3682kcal 3718kcal 3755kcal 3792kcal 3829kcal 3866kcal 3902kcal 3939kcal 3976kcal 4013kcal 4050kcal 4087kcal 4123kcal 4160kcal 4197kcal 4234kcal 4271kcal 4307kcal 4344kcal 4381kcal 4418kcal 4455kcal 4492kcal 4528kcal 4565kcal 4602kcal 4639kcal 4676kcal 4712kcal 4749kcal 4786kcal 4823kcal 4860kcal 4897kcal 4933kcal 4970kcal 5007kcal 5044kcal 5081kcal 5117kcal 5154kcal 5191kcal 5228kcal 5265kcal 5302kcal 5338kcal 5375kcal 5412kcal 5449kcal 5486kcal 5523kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1610kcal 1656kcal 1702kcal 1748kcal 1794kcal 1841kcal 1887kcal 1933kcal 1979kcal 2025kcal 2071kcal 2117kcal 2163kcal 2209kcal 2255kcal 2301kcal 2347kcal 2393kcal 2439kcal 2485kcal 2531kcal 2577kcal 2623kcal 2669kcal 2715kcal 2761kcal 2807kcal 2853kcal 2899kcal 2945kcal 2991kcal 3037kcal 3083kcal 3129kcal 3175kcal 3221kcal 3267kcal 3313kcal 3359kcal 3405kcal 3451kcal 3497kcal 3543kcal 3589kcal 3635kcal 3682kcal 3728kcal 3774kcal 3820kcal 3866kcal 3912kcal 3958kcal 4004kcal 4050kcal 4096kcal 4142kcal 4188kcal 4234kcal 4280kcal 4326kcal 4372kcal 4418kcal 4464kcal 4510kcal 4556kcal 4602kcal 4648kcal 4694kcal 4740kcal 4786kcal 4832kcal 4878kcal 4924kcal 4970kcal 5016kcal 5062kcal 5108kcal 5154kcal 5200kcal 5246kcal 5292kcal 5338kcal 5384kcal 5430kcal 5476kcal 5523kcal 5569kcal 5615kcal 5661kcal 5707kcal 5753kcal 5799kcal 5845kcal 5891kcal 5937kcal 5983kcal 6029kcal 6075kcal 6121kcal 6167kcal 6213kcal 6259kcal 6305kcal 6351kcal 6397kcal 6443kcal 6489kcal 6535kcal 6581kcal 6627kcal 6673kcal 6719kcal 6765kcal 6811kcal 6857kcal 6903kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1417kcal 1458kcal 1498kcal 1539kcal 1579kcal 1620kcal 1660kcal 1701kcal 1741kcal 1782kcal 1822kcal 1863kcal 1903kcal 1944kcal 1984kcal 2025kcal 2065kcal 2106kcal 2146kcal 2187kcal 2227kcal 2268kcal 2308kcal 2349kcal 2389kcal 2430kcal 2470kcal 2511kcal 2551kcal 2592kcal 2632kcal 2673kcal 2713kcal 2754kcal 2794kcal 2835kcal 2875kcal 2916kcal 2956kcal 2997kcal 3037kcal 3078kcal 3118kcal 3159kcal 3199kcal 3240kcal 3280kcal 3321kcal 3361kcal 3402kcal 3442kcal 3483kcal 3523kcal 3564kcal 3604kcal 3645kcal 3685kcal 3726kcal 3766kcal 3807kcal 3847kcal 3888kcal 3928kcal 3969kcal 4009kcal 4050kcal 4090kcal 4131kcal 4171kcal 4212kcal 4252kcal 4293kcal 4333kcal 4374kcal 4414kcal 4455kcal 4495kcal 4536kcal 4576kcal 4617kcal 4657kcal 4698kcal 4738kcal 4779kcal 4819kcal 4860kcal 4900kcal 4941kcal 4981kcal 5022kcal 5062kcal 5103kcal 5143kcal 5184kcal 5224kcal 5265kcal 5305kcal 5346kcal 5386kcal 5427kcal 5467kcal 5508kcal 5548kcal 5589kcal 5629kcal 5670kcal 5710kcal 5751kcal 5791kcal 5832kcal 5872kcal 5913kcal 5953kcal 5994kcal 6034kcal 6075kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1900kcal 1955kcal 2009kcal 2063kcal 2118kcal 2172kcal 2226kcal 2280kcal 2335kcal 2389kcal 2443kcal 2498kcal 2552kcal 2606kcal 2661kcal 2715kcal 2769kcal 2824kcal 2878kcal 2932kcal 2987kcal 3041kcal 3095kcal 3149kcal 3204kcal 3258kcal 3312kcal 3367kcal 3421kcal 3475kcal 3530kcal 3584kcal 3638kcal 3693kcal 3747kcal 3801kcal 3855kcal 3910kcal 3964kcal 4018kcal 4073kcal 4127kcal 4181kcal 4236kcal 4290kcal 4344kcal 4399kcal 4453kcal 4507kcal 4561kcal 4616kcal 4670kcal 4724kcal 4779kcal 4833kcal 4887kcal 4942kcal 4996kcal 5050kcal 5105kcal 5159kcal 5213kcal 5268kcal 5322kcal 5376kcal 5430kcal 5485kcal 5539kcal 5593kcal 5648kcal 5702kcal 5756kcal 5811kcal 5865kcal 5919kcal 5974kcal 6028kcal 6082kcal 6136kcal 6191kcal 6245kcal 6299kcal 6354kcal 6408kcal 6462kcal 6517kcal 6571kcal 6625kcal 6680kcal 6734kcal 6788kcal 6842kcal 6897kcal 6951kcal 7005kcal 7060kcal 7114kcal 7168kcal 7223kcal 7277kcal 7331kcal 7386kcal 7440kcal 7494kcal 7549kcal 7603kcal 7657kcal 7711kcal 7766kcal 7820kcal 7874kcal 7929kcal 7983kcal 8037kcal 8092kcal 8146kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1981kcal 2037kcal 2094kcal 2151kcal 2207kcal 2264kcal 2321kcal 2377kcal 2434kcal 2490kcal 2547kcal 2604kcal 2660kcal 2717kcal 2773kcal 2830kcal 2887kcal 2943kcal 3000kcal 3056kcal 3113kcal 3170kcal 3226kcal 3283kcal 3340kcal 3396kcal 3453kcal 3509kcal 3566kcal 3623kcal 3679kcal 3736kcal 3792kcal 3849kcal 3906kcal 3962kcal 4019kcal 4075kcal 4132kcal 4189kcal 4245kcal 4302kcal 4359kcal 4415kcal 4472kcal 4528kcal 4585kcal 4642kcal 4698kcal 4755kcal 4811kcal 4868kcal 4925kcal 4981kcal 5038kcal 5094kcal 5151kcal 5208kcal 5264kcal 5321kcal 5378kcal 5434kcal 5491kcal 5547kcal 5604kcal 5661kcal 5717kcal 5774kcal 5830kcal 5887kcal 5944kcal 6000kcal 6057kcal 6113kcal 6170kcal 6227kcal 6283kcal 6340kcal 6397kcal 6453kcal 6510kcal 6566kcal 6623kcal 6680kcal 6736kcal 6793kcal 6849kcal 6906kcal 6963kcal 7019kcal 7076kcal 7132kcal 7189kcal 7246kcal 7302kcal 7359kcal 7416kcal 7472kcal 7529kcal 7585kcal 7642kcal 7699kcal 7755kcal 7812kcal 7868kcal 7925kcal 7982kcal 8038kcal 8095kcal 8151kcal 8208kcal 8265kcal 8321kcal 8378kcal 8435kcal 8491kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 853kcal 878kcal 902kcal 926kcal 951kcal 975kcal 1000kcal 1024kcal 1048kcal 1073kcal 1097kcal 1122kcal 1146kcal 1170kcal 1195kcal 1219kcal 1244kcal 1268kcal 1292kcal 1317kcal 1341kcal 1366kcal 1390kcal 1414kcal 1439kcal 1463kcal 1487kcal 1512kcal 1536kcal 1561kcal 1585kcal 1609kcal 1634kcal 1658kcal 1683kcal 1707kcal 1731kcal 1756kcal 1780kcal 1805kcal 1829kcal 1853kcal 1878kcal 1902kcal 1927kcal 1951kcal 1975kcal 2000kcal 2024kcal 2049kcal 2073kcal 2097kcal 2122kcal 2146kcal 2170kcal 2195kcal 2219kcal 2244kcal 2268kcal 2292kcal 2317kcal 2341kcal 2366kcal 2390kcal 2414kcal 2439kcal 2463kcal 2488kcal 2512kcal 2536kcal 2561kcal 2585kcal 2610kcal 2634kcal 2658kcal 2683kcal 2707kcal 2732kcal 2756kcal 2780kcal 2805kcal 2829kcal 2854kcal 2878kcal 2902kcal 2927kcal 2951kcal 2975kcal 3000kcal 3024kcal 3049kcal 3073kcal 3097kcal 3122kcal 3146kcal 3171kcal 3195kcal 3219kcal 3244kcal 3268kcal 3293kcal 3317kcal 3341kcal 3366kcal 3390kcal 3415kcal 3439kcal 3463kcal 3488kcal 3512kcal 3537kcal 3561kcal 3585kcal 3610kcal 3634kcal 3658kcal
水泳
(普通:全般)		 1337kcal 1375kcal 1413kcal 1451kcal 1489kcal 1528kcal 1566kcal 1604kcal 1642kcal 1680kcal 1719kcal 1757kcal 1795kcal 1833kcal 1871kcal 1910kcal 1948kcal 1986kcal 2024kcal 2062kcal 2101kcal 2139kcal 2177kcal 2215kcal 2253kcal 2292kcal 2330kcal 2368kcal 2406kcal 2444kcal 2483kcal 2521kcal 2559kcal 2597kcal 2635kcal 2674kcal 2712kcal 2750kcal 2788kcal 2826kcal 2865kcal 2903kcal 2941kcal 2979kcal 3017kcal 3056kcal 3094kcal 3132kcal 3170kcal 3208kcal 3247kcal 3285kcal 3323kcal 3361kcal 3399kcal 3438kcal 3476kcal 3514kcal 3552kcal 3590kcal 3629kcal 3667kcal 3705kcal 3743kcal 3781kcal 3820kcal 3858kcal 3896kcal 3934kcal 3972kcal 4011kcal 4049kcal 4087kcal 4125kcal 4163kcal 4202kcal 4240kcal 4278kcal 4316kcal 4354kcal 4393kcal 4431kcal 4469kcal 4507kcal 4545kcal 4584kcal 4622kcal 4660kcal 4698kcal 4736kcal 4775kcal 4813kcal 4851kcal 4889kcal 4927kcal 4966kcal 5004kcal 5042kcal 5080kcal 5118kcal 5157kcal 5195kcal 5233kcal 5271kcal 5309kcal 5348kcal 5386kcal 5424kcal 5462kcal 5500kcal 5539kcal 5577kcal 5615kcal 5653kcal 5691kcal 5730kcal
水泳
(速め:全般)		 1610kcal 1656kcal 1702kcal 1748kcal 1794kcal 1841kcal 1887kcal 1933kcal 1979kcal 2025kcal 2071kcal 2117kcal 2163kcal 2209kcal 2255kcal 2301kcal 2347kcal 2393kcal 2439kcal 2485kcal 2531kcal 2577kcal 2623kcal 2669kcal 2715kcal 2761kcal 2807kcal 2853kcal 2899kcal 2945kcal 2991kcal 3037kcal 3083kcal 3129kcal 3175kcal 3221kcal 3267kcal 3313kcal 3359kcal 3405kcal 3451kcal 3497kcal 3543kcal 3589kcal 3635kcal 3682kcal 3728kcal 3774kcal 3820kcal 3866kcal 3912kcal 3958kcal 4004kcal 4050kcal 4096kcal 4142kcal 4188kcal 4234kcal 4280kcal 4326kcal 4372kcal 4418kcal 4464kcal 4510kcal 4556kcal 4602kcal 4648kcal 4694kcal 4740kcal 4786kcal 4832kcal 4878kcal 4924kcal 4970kcal 5016kcal 5062kcal 5108kcal 5154kcal 5200kcal 5246kcal 5292kcal 5338kcal 5384kcal 5430kcal 5476kcal 5523kcal 5569kcal 5615kcal 5661kcal 5707kcal 5753kcal 5799kcal 5845kcal 5891kcal 5937kcal 5983kcal 6029kcal 6075kcal 6121kcal 6167kcal 6213kcal 6259kcal 6305kcal 6351kcal 6397kcal 6443kcal 6489kcal 6535kcal 6581kcal 6627kcal 6673kcal 6719kcal 6765kcal 6811kcal 6857kcal 6903kcal
水泳
(バタフライ)		 2223kcal 2286kcal 2350kcal 2413kcal 2477kcal 2540kcal 2604kcal 2667kcal 2731kcal 2794kcal 2858kcal 2921kcal 2985kcal 3048kcal 3112kcal 3175kcal 3239kcal 3302kcal 3366kcal 3429kcal 3493kcal 3556kcal 3620kcal 3683kcal 3747kcal 3810kcal 3874kcal 3937kcal 4001kcal 4064kcal 4128kcal 4191kcal 4255kcal 4318kcal 4382kcal 4446kcal 4509kcal 4573kcal 4636kcal 4700kcal 4763kcal 4827kcal 4890kcal 4954kcal 5017kcal 5081kcal 5144kcal 5208kcal 5271kcal 5335kcal 5398kcal 5462kcal 5525kcal 5589kcal 5652kcal 5716kcal 5779kcal 5843kcal 5906kcal 5970kcal 6033kcal 6097kcal 6160kcal 6224kcal 6287kcal 6351kcal 6414kcal 6478kcal 6541kcal 6605kcal 6669kcal 6732kcal 6796kcal 6859kcal 6923kcal 6986kcal 7050kcal 7113kcal 7177kcal 7240kcal 7304kcal 7367kcal 7431kcal 7494kcal 7558kcal 7621kcal 7685kcal 7748kcal 7812kcal 7875kcal 7939kcal 8002kcal 8066kcal 8129kcal 8193kcal 8256kcal 8320kcal 8383kcal 8447kcal 8510kcal 8574kcal 8637kcal 8701kcal 8765kcal 8828kcal 8892kcal 8955kcal 9019kcal 9082kcal 9146kcal 9209kcal 9273kcal 9336kcal 9400kcal 9463kcal 9527kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 966kcal 994kcal 1021kcal 1049kcal 1076kcal 1104kcal 1132kcal 1159kcal 1187kcal 1215kcal 1242kcal 1270kcal 1297kcal 1325kcal 1353kcal 1380kcal 1408kcal 1435kcal 1463kcal 1491kcal 1518kcal 1546kcal 1574kcal 1601kcal 1629kcal 1656kcal 1684kcal 1712kcal 1739kcal 1767kcal 1794kcal 1822kcal 1850kcal 1877kcal 1905kcal 1933kcal 1960kcal 1988kcal 2015kcal 2043kcal 2071kcal 2098kcal 2126kcal 2153kcal 2181kcal 2209kcal 2236kcal 2264kcal 2292kcal 2319kcal 2347kcal 2374kcal 2402kcal 2430kcal 2457kcal 2485kcal 2512kcal 2540kcal 2568kcal 2595kcal 2623kcal 2651kcal 2678kcal 2706kcal 2733kcal 2761kcal 2789kcal 2816kcal 2844kcal 2871kcal 2899kcal 2927kcal 2954kcal 2982kcal 3010kcal 3037kcal 3065kcal 3092kcal 3120kcal 3148kcal 3175kcal 3203kcal 3230kcal 3258kcal 3286kcal 3313kcal 3341kcal 3369kcal 3396kcal 3424kcal 3451kcal 3479kcal 3507kcal 3534kcal 3562kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3755kcal 3783kcal 3810kcal 3838kcal 3866kcal 3893kcal 3921kcal 3948kcal 3976kcal 4004kcal 4031kcal 4059kcal 4087kcal 4114kcal 4142kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1288kcal 1325kcal 1362kcal 1399kcal 1435kcal 1472kcal 1509kcal 1546kcal 1583kcal 1620kcal 1656kcal 1693kcal 1730kcal 1767kcal 1804kcal 1841kcal 1877kcal 1914kcal 1951kcal 1988kcal 2025kcal 2061kcal 2098kcal 2135kcal 2172kcal 2209kcal 2246kcal 2282kcal 2319kcal 2356kcal 2393kcal 2430kcal 2466kcal 2503kcal 2540kcal 2577kcal 2614kcal 2651kcal 2687kcal 2724kcal 2761kcal 2798kcal 2835kcal 2871kcal 2908kcal 2945kcal 2982kcal 3019kcal 3056kcal 3092kcal 3129kcal 3166kcal 3203kcal 3240kcal 3276kcal 3313kcal 3350kcal 3387kcal 3424kcal 3461kcal 3497kcal 3534kcal 3571kcal 3608kcal 3645kcal 3682kcal 3718kcal 3755kcal 3792kcal 3829kcal 3866kcal 3902kcal 3939kcal 3976kcal 4013kcal 4050kcal 4087kcal 4123kcal 4160kcal 4197kcal 4234kcal 4271kcal 4307kcal 4344kcal 4381kcal 4418kcal 4455kcal 4492kcal 4528kcal 4565kcal 4602kcal 4639kcal 4676kcal 4712kcal 4749kcal 4786kcal 4823kcal 4860kcal 4897kcal 4933kcal 4970kcal 5007kcal 5044kcal 5081kcal 5117kcal 5154kcal 5191kcal 5228kcal 5265kcal 5302kcal 5338kcal 5375kcal 5412kcal 5449kcal 5486kcal 5523kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1610kcal 1656kcal 1702kcal 1748kcal 1794kcal 1841kcal 1887kcal 1933kcal 1979kcal 2025kcal 2071kcal 2117kcal 2163kcal 2209kcal 2255kcal 2301kcal 2347kcal 2393kcal 2439kcal 2485kcal 2531kcal 2577kcal 2623kcal 2669kcal 2715kcal 2761kcal 2807kcal 2853kcal 2899kcal 2945kcal 2991kcal 3037kcal 3083kcal 3129kcal 3175kcal 3221kcal 3267kcal 3313kcal 3359kcal 3405kcal 3451kcal 3497kcal 3543kcal 3589kcal 3635kcal 3682kcal 3728kcal 3774kcal 3820kcal 3866kcal 3912kcal 3958kcal 4004kcal 4050kcal 4096kcal 4142kcal 4188kcal 4234kcal 4280kcal 4326kcal 4372kcal 4418kcal 4464kcal 4510kcal 4556kcal 4602kcal 4648kcal 4694kcal 4740kcal 4786kcal 4832kcal 4878kcal 4924kcal 4970kcal 5016kcal 5062kcal 5108kcal 5154kcal 5200kcal 5246kcal 5292kcal 5338kcal 5384kcal 5430kcal 5476kcal 5523kcal 5569kcal 5615kcal 5661kcal 5707kcal 5753kcal 5799kcal 5845kcal 5891kcal 5937kcal 5983kcal 6029kcal 6075kcal 6121kcal 6167kcal 6213kcal 6259kcal 6305kcal 6351kcal 6397kcal 6443kcal 6489kcal 6535kcal 6581kcal 6627kcal 6673kcal 6719kcal 6765kcal 6811kcal 6857kcal 6903kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 612kcal 629kcal 647kcal 664kcal 682kcal 699kcal 717kcal 734kcal 752kcal 769kcal 787kcal 804kcal 822kcal 839kcal 856kcal 874kcal 891kcal 909kcal 926kcal 944kcal 961kcal 979kcal 996kcal 1014kcal 1031kcal 1049kcal 1066kcal 1084kcal 1101kcal 1119kcal 1136kcal 1154kcal 1171kcal 1189kcal 1206kcal 1224kcal 1241kcal 1259kcal 1276kcal 1294kcal 1311kcal 1329kcal 1346kcal 1364kcal 1381kcal 1399kcal 1416kcal 1434kcal 1451kcal 1469kcal 1486kcal 1504kcal 1521kcal 1539kcal 1556kcal 1574kcal 1591kcal 1609kcal 1626kcal 1644kcal 1661kcal 1678kcal 1696kcal 1713kcal 1731kcal 1748kcal 1766kcal 1783kcal 1801kcal 1818kcal 1836kcal 1853kcal 1871kcal 1888kcal 1906kcal 1923kcal 1941kcal 1958kcal 1976kcal 1993kcal 2011kcal 2028kcal 2046kcal 2063kcal 2081kcal 2098kcal 2116kcal 2133kcal 2151kcal 2168kcal 2186kcal 2203kcal 2221kcal 2238kcal 2256kcal 2273kcal 2291kcal 2308kcal 2326kcal 2343kcal 2361kcal 2378kcal 2396kcal 2413kcal 2431kcal 2448kcal 2466kcal 2483kcal 2500kcal 2518kcal 2535kcal 2553kcal 2570kcal 2588kcal 2605kcal 2623kcal
筋トレ
背筋運動		 612kcal 629kcal 647kcal 664kcal 682kcal 699kcal 717kcal 734kcal 752kcal 769kcal 787kcal 804kcal 822kcal 839kcal 856kcal 874kcal 891kcal 909kcal 926kcal 944kcal 961kcal 979kcal 996kcal 1014kcal 1031kcal 1049kcal 1066kcal 1084kcal 1101kcal 1119kcal 1136kcal 1154kcal 1171kcal 1189kcal 1206kcal 1224kcal 1241kcal 1259kcal 1276kcal 1294kcal 1311kcal 1329kcal 1346kcal 1364kcal 1381kcal 1399kcal 1416kcal 1434kcal 1451kcal 1469kcal 1486kcal 1504kcal 1521kcal 1539kcal 1556kcal 1574kcal 1591kcal 1609kcal 1626kcal 1644kcal 1661kcal 1678kcal 1696kcal 1713kcal 1731kcal 1748kcal 1766kcal 1783kcal 1801kcal 1818kcal 1836kcal 1853kcal 1871kcal 1888kcal 1906kcal 1923kcal 1941kcal 1958kcal 1976kcal 1993kcal 2011kcal 2028kcal 2046kcal 2063kcal 2081kcal 2098kcal 2116kcal 2133kcal 2151kcal 2168kcal 2186kcal 2203kcal 2221kcal 2238kcal 2256kcal 2273kcal 2291kcal 2308kcal 2326kcal 2343kcal 2361kcal 2378kcal 2396kcal 2413kcal 2431kcal 2448kcal 2466kcal 2483kcal 2500kcal 2518kcal 2535kcal 2553kcal 2570kcal 2588kcal 2605kcal 2623kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 612kcal 629kcal 647kcal 664kcal 682kcal 699kcal 717kcal 734kcal 752kcal 769kcal 787kcal 804kcal 822kcal 839kcal 856kcal 874kcal 891kcal 909kcal 926kcal 944kcal 961kcal 979kcal 996kcal 1014kcal 1031kcal 1049kcal 1066kcal 1084kcal 1101kcal 1119kcal 1136kcal 1154kcal 1171kcal 1189kcal 1206kcal 1224kcal 1241kcal 1259kcal 1276kcal 1294kcal 1311kcal 1329kcal 1346kcal 1364kcal 1381kcal 1399kcal 1416kcal 1434kcal 1451kcal 1469kcal 1486kcal 1504kcal 1521kcal 1539kcal 1556kcal 1574kcal 1591kcal 1609kcal 1626kcal 1644kcal 1661kcal 1678kcal 1696kcal 1713kcal 1731kcal 1748kcal 1766kcal 1783kcal 1801kcal 1818kcal 1836kcal 1853kcal 1871kcal 1888kcal 1906kcal 1923kcal 1941kcal 1958kcal 1976kcal 1993kcal 2011kcal 2028kcal 2046kcal 2063kcal 2081kcal 2098kcal 2116kcal 2133kcal 2151kcal 2168kcal 2186kcal 2203kcal 2221kcal 2238kcal 2256kcal 2273kcal 2291kcal 2308kcal 2326kcal 2343kcal 2361kcal 2378kcal 2396kcal 2413kcal 2431kcal 2448kcal 2466kcal 2483kcal 2500kcal 2518kcal 2535kcal 2553kcal 2570kcal 2588kcal 2605kcal 2623kcal
筋トレ
懸垂		 612kcal 629kcal 647kcal 664kcal 682kcal 699kcal 717kcal 734kcal 752kcal 769kcal 787kcal 804kcal 822kcal 839kcal 856kcal 874kcal 891kcal 909kcal 926kcal 944kcal 961kcal 979kcal 996kcal 1014kcal 1031kcal 1049kcal 1066kcal 1084kcal 1101kcal 1119kcal 1136kcal 1154kcal 1171kcal 1189kcal 1206kcal 1224kcal 1241kcal 1259kcal 1276kcal 1294kcal 1311kcal 1329kcal 1346kcal 1364kcal 1381kcal 1399kcal 1416kcal 1434kcal 1451kcal 1469kcal 1486kcal 1504kcal 1521kcal 1539kcal 1556kcal 1574kcal 1591kcal 1609kcal 1626kcal 1644kcal 1661kcal 1678kcal 1696kcal 1713kcal 1731kcal 1748kcal 1766kcal 1783kcal 1801kcal 1818kcal 1836kcal 1853kcal 1871kcal 1888kcal 1906kcal 1923kcal 1941kcal 1958kcal 1976kcal 1993kcal 2011kcal 2028kcal 2046kcal 2063kcal 2081kcal 2098kcal 2116kcal 2133kcal 2151kcal 2168kcal 2186kcal 2203kcal 2221kcal 2238kcal 2256kcal 2273kcal 2291kcal 2308kcal 2326kcal 2343kcal 2361kcal 2378kcal 2396kcal 2413kcal 2431kcal 2448kcal 2466kcal 2483kcal 2500kcal 2518kcal 2535kcal 2553kcal 2570kcal 2588kcal 2605kcal 2623kcal
筋トレ
スクワット		 805kcal 828kcal 851kcal 874kcal 897kcal 920kcal 943kcal 966kcal 989kcal 1012kcal 1035kcal 1058kcal 1081kcal 1104kcal 1127kcal 1150kcal 1173kcal 1196kcal 1219kcal 1242kcal 1265kcal 1288kcal 1311kcal 1334kcal 1357kcal 1380kcal 1403kcal 1426kcal 1449kcal 1472kcal 1495kcal 1518kcal 1541kcal 1564kcal 1587kcal 1610kcal 1633kcal 1656kcal 1679kcal 1702kcal 1725kcal 1748kcal 1771kcal 1794kcal 1817kcal 1841kcal 1864kcal 1887kcal 1910kcal 1933kcal 1956kcal 1979kcal 2002kcal 2025kcal 2048kcal 2071kcal 2094kcal 2117kcal 2140kcal 2163kcal 2186kcal 2209kcal 2232kcal 2255kcal 2278kcal 2301kcal 2324kcal 2347kcal 2370kcal 2393kcal 2416kcal 2439kcal 2462kcal 2485kcal 2508kcal 2531kcal 2554kcal 2577kcal 2600kcal 2623kcal 2646kcal 2669kcal 2692kcal 2715kcal 2738kcal 2761kcal 2784kcal 2807kcal 2830kcal 2853kcal 2876kcal 2899kcal 2922kcal 2945kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3106kcal 3129kcal 3152kcal 3175kcal 3198kcal 3221kcal 3244kcal 3267kcal 3290kcal 3313kcal 3336kcal 3359kcal 3382kcal 3405kcal 3428kcal 3451kcal
ヨガ
ハタ		 483kcal 497kcal 510kcal 524kcal 538kcal 552kcal 566kcal 579kcal 593kcal 607kcal 621kcal 635kcal 648kcal 662kcal 676kcal 690kcal 704kcal 717kcal 731kcal 745kcal 759kcal 773kcal 787kcal 800kcal 814kcal 828kcal 842kcal 856kcal 869kcal 883kcal 897kcal 911kcal 925kcal 938kcal 952kcal 966kcal 980kcal 994kcal 1007kcal 1021kcal 1035kcal 1049kcal 1063kcal 1076kcal 1090kcal 1104kcal 1118kcal 1132kcal 1146kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1201kcal 1215kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1297kcal 1311kcal 1325kcal 1339kcal 1353kcal 1366kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1491kcal 1505kcal 1518kcal 1532kcal 1546kcal 1560kcal 1574kcal 1587kcal 1601kcal 1615kcal 1629kcal 1643kcal 1656kcal 1670kcal 1684kcal 1698kcal 1712kcal 1725kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1781kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1877kcal 1891kcal 1905kcal 1919kcal 1933kcal 1946kcal 1960kcal 1974kcal 1988kcal 2002kcal 2015kcal 2029kcal 2043kcal 2057kcal 2071kcal
ヨガ
パワー		 644kcal 662kcal 681kcal 699kcal 717kcal 736kcal 754kcal 773kcal 791kcal 810kcal 828kcal 846kcal 865kcal 883kcal 902kcal 920kcal 938kcal 957kcal 975kcal 994kcal 1012kcal 1030kcal 1049kcal 1067kcal 1086kcal 1104kcal 1123kcal 1141kcal 1159kcal 1178kcal 1196kcal 1215kcal 1233kcal 1251kcal 1270kcal 1288kcal 1307kcal 1325kcal 1343kcal 1362kcal 1380kcal 1399kcal 1417kcal 1435kcal 1454kcal 1472kcal 1491kcal 1509kcal 1528kcal 1546kcal 1564kcal 1583kcal 1601kcal 1620kcal 1638kcal 1656kcal 1675kcal 1693kcal 1712kcal 1730kcal 1748kcal 1767kcal 1785kcal 1804kcal 1822kcal 1841kcal 1859kcal 1877kcal 1896kcal 1914kcal 1933kcal 1951kcal 1969kcal 1988kcal 2006kcal 2025kcal 2043kcal 2061kcal 2080kcal 2098kcal 2117kcal 2135kcal 2153kcal 2172kcal 2190kcal 2209kcal 2227kcal 2246kcal 2264kcal 2282kcal 2301kcal 2319kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2393kcal 2411kcal 2430kcal 2448kcal 2466kcal 2485kcal 2503kcal 2522kcal 2540kcal 2558kcal 2577kcal 2595kcal 2614kcal 2632kcal 2651kcal 2669kcal 2687kcal 2706kcal 2724kcal 2743kcal 2761kcal
ダンス
ゆっくり		 805kcal 828kcal 851kcal 874kcal 897kcal 920kcal 943kcal 966kcal 989kcal 1012kcal 1035kcal 1058kcal 1081kcal 1104kcal 1127kcal 1150kcal 1173kcal 1196kcal 1219kcal 1242kcal 1265kcal 1288kcal 1311kcal 1334kcal 1357kcal 1380kcal 1403kcal 1426kcal 1449kcal 1472kcal 1495kcal 1518kcal 1541kcal 1564kcal 1587kcal 1610kcal 1633kcal 1656kcal 1679kcal 1702kcal 1725kcal 1748kcal 1771kcal 1794kcal 1817kcal 1841kcal 1864kcal 1887kcal 1910kcal 1933kcal 1956kcal 1979kcal 2002kcal 2025kcal 2048kcal 2071kcal 2094kcal 2117kcal 2140kcal 2163kcal 2186kcal 2209kcal 2232kcal 2255kcal 2278kcal 2301kcal 2324kcal 2347kcal 2370kcal 2393kcal 2416kcal 2439kcal 2462kcal 2485kcal 2508kcal 2531kcal 2554kcal 2577kcal 2600kcal 2623kcal 2646kcal 2669kcal 2692kcal 2715kcal 2738kcal 2761kcal 2784kcal 2807kcal 2830kcal 2853kcal 2876kcal 2899kcal 2922kcal 2945kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3106kcal 3129kcal 3152kcal 3175kcal 3198kcal 3221kcal 3244kcal 3267kcal 3290kcal 3313kcal 3336kcal 3359kcal 3382kcal 3405kcal 3428kcal 3451kcal
ダンス
普通		 1175kcal 1209kcal 1243kcal 1276kcal 1310kcal 1343kcal 1377kcal 1411kcal 1444kcal 1478kcal 1511kcal 1545kcal 1579kcal 1612kcal 1646kcal 1679kcal 1713kcal 1747kcal 1780kcal 1814kcal 1847kcal 1881kcal 1915kcal 1948kcal 1982kcal 2015kcal 2049kcal 2083kcal 2116kcal 2150kcal 2183kcal 2217kcal 2251kcal 2284kcal 2318kcal 2351kcal 2385kcal 2419kcal 2452kcal 2486kcal 2519kcal 2553kcal 2587kcal 2620kcal 2654kcal 2687kcal 2721kcal 2755kcal 2788kcal 2822kcal 2855kcal 2889kcal 2923kcal 2956kcal 2990kcal 3023kcal 3057kcal 3091kcal 3124kcal 3158kcal 3191kcal 3225kcal 3259kcal 3292kcal 3326kcal 3359kcal 3393kcal 3427kcal 3460kcal 3494kcal 3527kcal 3561kcal 3595kcal 3628kcal 3662kcal 3695kcal 3729kcal 3763kcal 3796kcal 3830kcal 3863kcal 3897kcal 3930kcal 3964kcal 3998kcal 4031kcal 4065kcal 4098kcal 4132kcal 4166kcal 4199kcal 4233kcal 4266kcal 4300kcal 4334kcal 4367kcal 4401kcal 4434kcal 4468kcal 4502kcal 4535kcal 4569kcal 4602kcal 4636kcal 4670kcal 4703kcal 4737kcal 4770kcal 4804kcal 4838kcal 4871kcal 4905kcal 4938kcal 4972kcal 5006kcal 5039kcal
ダンス
激しい		 1449kcal 1491kcal 1532kcal 1574kcal 1615kcal 1656kcal 1698kcal 1739kcal 1781kcal 1822kcal 1864kcal 1905kcal 1946kcal 1988kcal 2029kcal 2071kcal 2112kcal 2153kcal 2195kcal 2236kcal 2278kcal 2319kcal 2361kcal 2402kcal 2443kcal 2485kcal 2526kcal 2568kcal 2609kcal 2651kcal 2692kcal 2733kcal 2775kcal 2816kcal 2858kcal 2899kcal 2940kcal 2982kcal 3023kcal 3065kcal 3106kcal 3148kcal 3189kcal 3230kcal 3272kcal 3313kcal 3355kcal 3396kcal 3438kcal 3479kcal 3520kcal 3562kcal 3603kcal 3645kcal 3686kcal 3728kcal 3769kcal 3810kcal 3852kcal 3893kcal 3935kcal 3976kcal 4017kcal 4059kcal 4100kcal 4142kcal 4183kcal 4225kcal 4266kcal 4307kcal 4349kcal 4390kcal 4432kcal 4473kcal 4515kcal 4556kcal 4597kcal 4639kcal 4680kcal 4722kcal 4763kcal 4805kcal 4846kcal 4887kcal 4929kcal 4970kcal 5012kcal 5053kcal 5094kcal 5136kcal 5177kcal 5219kcal 5260kcal 5302kcal 5343kcal 5384kcal 5426kcal 5467kcal 5509kcal 5550kcal 5592kcal 5633kcal 5674kcal 5716kcal 5757kcal 5799kcal 5840kcal 5881kcal 5923kcal 5964kcal 6006kcal 6047kcal 6089kcal 6130kcal 6171kcal 6213kcal
踏み台昇降 805kcal 828kcal 851kcal 874kcal 897kcal 920kcal 943kcal 966kcal 989kcal 1012kcal 1035kcal 1058kcal 1081kcal 1104kcal 1127kcal 1150kcal 1173kcal 1196kcal 1219kcal 1242kcal 1265kcal 1288kcal 1311kcal 1334kcal 1357kcal 1380kcal 1403kcal 1426kcal 1449kcal 1472kcal 1495kcal 1518kcal 1541kcal 1564kcal 1587kcal 1610kcal 1633kcal 1656kcal 1679kcal 1702kcal 1725kcal 1748kcal 1771kcal 1794kcal 1817kcal 1841kcal 1864kcal 1887kcal 1910kcal 1933kcal 1956kcal 1979kcal 2002kcal 2025kcal 2048kcal 2071kcal 2094kcal 2117kcal 2140kcal 2163kcal 2186kcal 2209kcal 2232kcal 2255kcal 2278kcal 2301kcal 2324kcal 2347kcal 2370kcal 2393kcal 2416kcal 2439kcal 2462kcal 2485kcal 2508kcal 2531kcal 2554kcal 2577kcal 2600kcal 2623kcal 2646kcal 2669kcal 2692kcal 2715kcal 2738kcal 2761kcal 2784kcal 2807kcal 2830kcal 2853kcal 2876kcal 2899kcal 2922kcal 2945kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3106kcal 3129kcal 3152kcal 3175kcal 3198kcal 3221kcal 3244kcal 3267kcal 3290kcal 3313kcal 3336kcal 3359kcal 3382kcal 3405kcal 3428kcal 3451kcal
トランポリン
ゆっくり		 563kcal 579kcal 596kcal 612kcal 628kcal 644kcal 660kcal 676kcal 692kcal 708kcal 724kcal 741kcal 757kcal 773kcal 789kcal 805kcal 821kcal 837kcal 853kcal 869kcal 885kcal 902kcal 918kcal 934kcal 950kcal 966kcal 982kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1047kcal 1063kcal 1079kcal 1095kcal 1111kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1175kcal 1192kcal 1208kcal 1224kcal 1240kcal 1256kcal 1272kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1337kcal 1353kcal 1369kcal 1385kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1449kcal 1465kcal 1482kcal 1498kcal 1514kcal 1530kcal 1546kcal 1562kcal 1578kcal 1594kcal 1610kcal 1626kcal 1643kcal 1659kcal 1675kcal 1691kcal 1707kcal 1723kcal 1739kcal 1755kcal 1771kcal 1788kcal 1804kcal 1820kcal 1836kcal 1852kcal 1868kcal 1884kcal 1900kcal 1916kcal 1933kcal 1949kcal 1965kcal 1981kcal 1997kcal 2013kcal 2029kcal 2045kcal 2061kcal 2078kcal 2094kcal 2110kcal 2126kcal 2142kcal 2158kcal 2174kcal 2190kcal 2206kcal 2223kcal 2239kcal 2255kcal 2271kcal 2287kcal 2303kcal 2319kcal 2335kcal 2351kcal 2367kcal 2384kcal 2400kcal 2416kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 724kcal 745kcal 766kcal 787kcal 807kcal 828kcal 849kcal 869kcal 890kcal 911kcal 932kcal 952kcal 973kcal 994kcal 1014kcal 1035kcal 1056kcal 1076kcal 1097kcal 1118kcal 1139kcal 1159kcal 1180kcal 1201kcal 1221kcal 1242kcal 1263kcal 1284kcal 1304kcal 1325kcal 1346kcal 1366kcal 1387kcal 1408kcal 1429kcal 1449kcal 1470kcal 1491kcal 1511kcal 1532kcal 1553kcal 1574kcal 1594kcal 1615kcal 1636kcal 1656kcal 1677kcal 1698kcal 1719kcal 1739kcal 1760kcal 1781kcal 1801kcal 1822kcal 1843kcal 1864kcal 1884kcal 1905kcal 1926kcal 1946kcal 1967kcal 1988kcal 2008kcal 2029kcal 2050kcal 2071kcal 2091kcal 2112kcal 2133kcal 2153kcal 2174kcal 2195kcal 2216kcal 2236kcal 2257kcal 2278kcal 2298kcal 2319kcal 2340kcal 2361kcal 2381kcal 2402kcal 2423kcal 2443kcal 2464kcal 2485kcal 2506kcal 2526kcal 2547kcal 2568kcal 2588kcal 2609kcal 2630kcal 2651kcal 2671kcal 2692kcal 2713kcal 2733kcal 2754kcal 2775kcal 2796kcal 2816kcal 2837kcal 2858kcal 2878kcal 2899kcal 2920kcal 2940kcal 2961kcal 2982kcal 3003kcal 3023kcal 3044kcal 3065kcal 3085kcal 3106kcal
HIIT
ジャンプなし		 805kcal 828kcal 851kcal 874kcal 897kcal 920kcal 943kcal 966kcal 989kcal 1012kcal 1035kcal 1058kcal 1081kcal 1104kcal 1127kcal 1150kcal 1173kcal 1196kcal 1219kcal 1242kcal 1265kcal 1288kcal 1311kcal 1334kcal 1357kcal 1380kcal 1403kcal 1426kcal 1449kcal 1472kcal 1495kcal 1518kcal 1541kcal 1564kcal 1587kcal 1610kcal 1633kcal 1656kcal 1679kcal 1702kcal 1725kcal 1748kcal 1771kcal 1794kcal 1817kcal 1841kcal 1864kcal 1887kcal 1910kcal 1933kcal 1956kcal 1979kcal 2002kcal 2025kcal 2048kcal 2071kcal 2094kcal 2117kcal 2140kcal 2163kcal 2186kcal 2209kcal 2232kcal 2255kcal 2278kcal 2301kcal 2324kcal 2347kcal 2370kcal 2393kcal 2416kcal 2439kcal 2462kcal 2485kcal 2508kcal 2531kcal 2554kcal 2577kcal 2600kcal 2623kcal 2646kcal 2669kcal 2692kcal 2715kcal 2738kcal 2761kcal 2784kcal 2807kcal 2830kcal 2853kcal 2876kcal 2899kcal 2922kcal 2945kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3106kcal 3129kcal 3152kcal 3175kcal 3198kcal 3221kcal 3244kcal 3267kcal 3290kcal 3313kcal 3336kcal 3359kcal 3382kcal 3405kcal 3428kcal 3451kcal
HIIT
ジャンプあり		 1288kcal 1325kcal 1362kcal 1399kcal 1435kcal 1472kcal 1509kcal 1546kcal 1583kcal 1620kcal 1656kcal 1693kcal 1730kcal 1767kcal 1804kcal 1841kcal 1877kcal 1914kcal 1951kcal 1988kcal 2025kcal 2061kcal 2098kcal 2135kcal 2172kcal 2209kcal 2246kcal 2282kcal 2319kcal 2356kcal 2393kcal 2430kcal 2466kcal 2503kcal 2540kcal 2577kcal 2614kcal 2651kcal 2687kcal 2724kcal 2761kcal 2798kcal 2835kcal 2871kcal 2908kcal 2945kcal 2982kcal 3019kcal 3056kcal 3092kcal 3129kcal 3166kcal 3203kcal 3240kcal 3276kcal 3313kcal 3350kcal 3387kcal 3424kcal 3461kcal 3497kcal 3534kcal 3571kcal 3608kcal 3645kcal 3682kcal 3718kcal 3755kcal 3792kcal 3829kcal 3866kcal 3902kcal 3939kcal 3976kcal 4013kcal 4050kcal 4087kcal 4123kcal 4160kcal 4197kcal 4234kcal 4271kcal 4307kcal 4344kcal 4381kcal 4418kcal 4455kcal 4492kcal 4528kcal 4565kcal 4602kcal 4639kcal 4676kcal 4712kcal 4749kcal 4786kcal 4823kcal 4860kcal 4897kcal 4933kcal 4970kcal 5007kcal 5044kcal 5081kcal 5117kcal 5154kcal 5191kcal 5228kcal 5265kcal 5302kcal 5338kcal 5375kcal 5412kcal 5449kcal 5486kcal 5523kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 483kcal 497kcal 510kcal 524kcal 538kcal 552kcal 566kcal 579kcal 593kcal 607kcal 621kcal 635kcal 648kcal 662kcal 676kcal 690kcal 704kcal 717kcal 731kcal 745kcal 759kcal 773kcal 787kcal 800kcal 814kcal 828kcal 842kcal 856kcal 869kcal 883kcal 897kcal 911kcal 925kcal 938kcal 952kcal 966kcal 980kcal 994kcal 1007kcal 1021kcal 1035kcal 1049kcal 1063kcal 1076kcal 1090kcal 1104kcal 1118kcal 1132kcal 1146kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1201kcal 1215kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1297kcal 1311kcal 1325kcal 1339kcal 1353kcal 1366kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1491kcal 1505kcal 1518kcal 1532kcal 1546kcal 1560kcal 1574kcal 1587kcal 1601kcal 1615kcal 1629kcal 1643kcal 1656kcal 1670kcal 1684kcal 1698kcal 1712kcal 1725kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1781kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1877kcal 1891kcal 1905kcal 1919kcal 1933kcal 1946kcal 1960kcal 1974kcal 1988kcal 2002kcal 2015kcal 2029kcal 2043kcal 2057kcal 2071kcal
料理全般 563kcal 579kcal 596kcal 612kcal 628kcal 644kcal 660kcal 676kcal 692kcal 708kcal 724kcal 741kcal 757kcal 773kcal 789kcal 805kcal 821kcal 837kcal 853kcal 869kcal 885kcal 902kcal 918kcal 934kcal 950kcal 966kcal 982kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1047kcal 1063kcal 1079kcal 1095kcal 1111kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1175kcal 1192kcal 1208kcal 1224kcal 1240kcal 1256kcal 1272kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1337kcal 1353kcal 1369kcal 1385kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1449kcal 1465kcal 1482kcal 1498kcal 1514kcal 1530kcal 1546kcal 1562kcal 1578kcal 1594kcal 1610kcal 1626kcal 1643kcal 1659kcal 1675kcal 1691kcal 1707kcal 1723kcal 1739kcal 1755kcal 1771kcal 1788kcal 1804kcal 1820kcal 1836kcal 1852kcal 1868kcal 1884kcal 1900kcal 1916kcal 1933kcal 1949kcal 1965kcal 1981kcal 1997kcal 2013kcal 2029kcal 2045kcal 2061kcal 2078kcal 2094kcal 2110kcal 2126kcal 2142kcal 2158kcal 2174kcal 2190kcal 2206kcal 2223kcal 2239kcal 2255kcal 2271kcal 2287kcal 2303kcal 2319kcal 2335kcal 2351kcal 2367kcal 2384kcal 2400kcal 2416kcal
掃除機をかける 531kcal 546kcal 561kcal 577kcal 592kcal 607kcal 622kcal 637kcal 653kcal 668kcal 683kcal 698kcal 713kcal 729kcal 744kcal 759kcal 774kcal 789kcal 804kcal 820kcal 835kcal 850kcal 865kcal 880kcal 896kcal 911kcal 926kcal 941kcal 956kcal 972kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1063kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1123kcal 1139kcal 1154kcal 1169kcal 1184kcal 1199kcal 1215kcal 1230kcal 1245kcal 1260kcal 1275kcal 1291kcal 1306kcal 1321kcal 1336kcal 1351kcal 1366kcal 1382kcal 1397kcal 1412kcal 1427kcal 1442kcal 1458kcal 1473kcal 1488kcal 1503kcal 1518kcal 1534kcal 1549kcal 1564kcal 1579kcal 1594kcal 1609kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1670kcal 1685kcal 1701kcal 1716kcal 1731kcal 1746kcal 1761kcal 1777kcal 1792kcal 1807kcal 1822kcal 1837kcal 1852kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1928kcal 1944kcal 1959kcal 1974kcal 1989kcal 2004kcal 2020kcal 2035kcal 2050kcal 2065kcal 2080kcal 2095kcal 2111kcal 2126kcal 2141kcal 2156kcal 2171kcal 2187kcal 2202kcal 2217kcal 2232kcal 2247kcal 2263kcal 2278kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 563kcal 579kcal 596kcal 612kcal 628kcal 644kcal 660kcal 676kcal 692kcal 708kcal 724kcal 741kcal 757kcal 773kcal 789kcal 805kcal 821kcal 837kcal 853kcal 869kcal 885kcal 902kcal 918kcal 934kcal 950kcal 966kcal 982kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1047kcal 1063kcal 1079kcal 1095kcal 1111kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1175kcal 1192kcal 1208kcal 1224kcal 1240kcal 1256kcal 1272kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1337kcal 1353kcal 1369kcal 1385kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1449kcal 1465kcal 1482kcal 1498kcal 1514kcal 1530kcal 1546kcal 1562kcal 1578kcal 1594kcal 1610kcal 1626kcal 1643kcal 1659kcal 1675kcal 1691kcal 1707kcal 1723kcal 1739kcal 1755kcal 1771kcal 1788kcal 1804kcal 1820kcal 1836kcal 1852kcal 1868kcal 1884kcal 1900kcal 1916kcal 1933kcal 1949kcal 1965kcal 1981kcal 1997kcal 2013kcal 2029kcal 2045kcal 2061kcal 2078kcal 2094kcal 2110kcal 2126kcal 2142kcal 2158kcal 2174kcal 2190kcal 2206kcal 2223kcal 2239kcal 2255kcal 2271kcal 2287kcal 2303kcal 2319kcal 2335kcal 2351kcal 2367kcal 2384kcal 2400kcal 2416kcal
部屋の片づけ全般 773kcal 795kcal 817kcal 839kcal 861kcal 883kcal 905kcal 927kcal 949kcal 972kcal 994kcal 1016kcal 1038kcal 1060kcal 1082kcal 1104kcal 1126kcal 1148kcal 1170kcal 1192kcal 1215kcal 1237kcal 1259kcal 1281kcal 1303kcal 1325kcal 1347kcal 1369kcal 1391kcal 1413kcal 1435kcal 1458kcal 1480kcal 1502kcal 1524kcal 1546kcal 1568kcal 1590kcal 1612kcal 1634kcal 1656kcal 1678kcal 1701kcal 1723kcal 1745kcal 1767kcal 1789kcal 1811kcal 1833kcal 1855kcal 1877kcal 1899kcal 1922kcal 1944kcal 1966kcal 1988kcal 2010kcal 2032kcal 2054kcal 2076kcal 2098kcal 2120kcal 2142kcal 2165kcal 2187kcal 2209kcal 2231kcal 2253kcal 2275kcal 2297kcal 2319kcal 2341kcal 2363kcal 2385kcal 2408kcal 2430kcal 2452kcal 2474kcal 2496kcal 2518kcal 2540kcal 2562kcal 2584kcal 2606kcal 2628kcal 2651kcal 2673kcal 2695kcal 2717kcal 2739kcal 2761kcal 2783kcal 2805kcal 2827kcal 2849kcal 2871kcal 2894kcal 2916kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3004kcal 3026kcal 3048kcal 3070kcal 3092kcal 3114kcal 3137kcal 3159kcal 3181kcal 3203kcal 3225kcal 3247kcal 3269kcal 3291kcal 3313kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 451kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 497kcal 506kcal 515kcal 524kcal 533kcal 543kcal 552kcal 561kcal 570kcal 579kcal 589kcal 598kcal 607kcal 616kcal 625kcal 635kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 681kcal 690kcal 699kcal 708kcal 717kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 902kcal 911kcal 920kcal 929kcal 938kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal 1334kcal 1343kcal 1353kcal 1362kcal 1371kcal 1380kcal
トイレ 289kcal 298kcal 306kcal 314kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 356kcal 364kcal 372kcal 381kcal 389kcal 397kcal 405kcal 414kcal 422kcal 430kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 472kcal 480kcal 488kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 530kcal 538kcal 546kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 588kcal 596kcal 604kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 646kcal 654kcal 662kcal 671kcal 679kcal 687kcal 695kcal 704kcal 712kcal 720kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 762kcal 770kcal 778kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 820kcal 828kcal 836kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 878kcal 886kcal 894kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 936kcal 944kcal 952kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1168kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1234kcal 1242kcal
風呂でシャワー 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 451kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 497kcal 506kcal 515kcal 524kcal 533kcal 543kcal 552kcal 561kcal 570kcal 579kcal 589kcal 598kcal 607kcal 616kcal 625kcal 635kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 681kcal 690kcal 699kcal 708kcal 717kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 902kcal 911kcal 920kcal 929kcal 938kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal 1334kcal 1343kcal 1353kcal 1362kcal 1371kcal 1380kcal
風呂で入浴 241kcal 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 566kcal 573kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal
デスクワーク 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal 891kcal 897kcal
立って仕事をする 289kcal 298kcal 306kcal 314kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 356kcal 364kcal 372kcal 381kcal 389kcal 397kcal 405kcal 414kcal 422kcal 430kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 472kcal 480kcal 488kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 530kcal 538kcal 546kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 588kcal 596kcal 604kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 646kcal 654kcal 662kcal 671kcal 679kcal 687kcal 695kcal 704kcal 712kcal 720kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 762kcal 770kcal 778kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 820kcal 828kcal 836kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 878kcal 886kcal 894kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 936kcal 944kcal 952kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1168kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1234kcal 1242kcal
体をよく動かす仕事 483kcal 497kcal 510kcal 524kcal 538kcal 552kcal 566kcal 579kcal 593kcal 607kcal 621kcal 635kcal 648kcal 662kcal 676kcal 690kcal 704kcal 717kcal 731kcal 745kcal 759kcal 773kcal 787kcal 800kcal 814kcal 828kcal 842kcal 856kcal 869kcal 883kcal 897kcal 911kcal 925kcal 938kcal 952kcal 966kcal 980kcal 994kcal 1007kcal 1021kcal 1035kcal 1049kcal 1063kcal 1076kcal 1090kcal 1104kcal 1118kcal 1132kcal 1146kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1201kcal 1215kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1297kcal 1311kcal 1325kcal 1339kcal 1353kcal 1366kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1491kcal 1505kcal 1518kcal 1532kcal 1546kcal 1560kcal 1574kcal 1587kcal 1601kcal 1615kcal 1629kcal 1643kcal 1656kcal 1670kcal 1684kcal 1698kcal 1712kcal 1725kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1781kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1877kcal 1891kcal 1905kcal 1919kcal 1933kcal 1946kcal 1960kcal 1974kcal 1988kcal 2002kcal 2015kcal 2029kcal 2043kcal 2057kcal 2071kcal
電車バスに乗車 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal 891kcal 897kcal
自動車を運転 402kcal 414kcal 425kcal 437kcal 448kcal 460kcal 471kcal 483kcal 494kcal 506kcal 517kcal 529kcal 540kcal 552kcal 563kcal 575kcal 586kcal 598kcal 609kcal 621kcal 632kcal 644kcal 655kcal 667kcal 678kcal 690kcal 701kcal 713kcal 724kcal 736kcal 747kcal 759kcal 770kcal 782kcal 793kcal 805kcal 816kcal 828kcal 839kcal 851kcal 862kcal 874kcal 885kcal 897kcal 908kcal 920kcal 932kcal 943kcal 955kcal 966kcal 978kcal 989kcal 1001kcal 1012kcal 1024kcal 1035kcal 1047kcal 1058kcal 1070kcal 1081kcal 1093kcal 1104kcal 1116kcal 1127kcal 1139kcal 1150kcal 1162kcal 1173kcal 1185kcal 1196kcal 1208kcal 1219kcal 1231kcal 1242kcal 1254kcal 1265kcal 1277kcal 1288kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1346kcal 1357kcal 1369kcal 1380kcal 1392kcal 1403kcal 1415kcal 1426kcal 1438kcal 1449kcal 1461kcal 1472kcal 1484kcal 1495kcal 1507kcal 1518kcal 1530kcal 1541kcal 1553kcal 1564kcal 1576kcal 1587kcal 1599kcal 1610kcal 1622kcal 1633kcal 1645kcal 1656kcal 1668kcal 1679kcal 1691kcal 1702kcal 1714kcal 1725kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2223kcal 2286kcal 2350kcal 2413kcal 2477kcal 2540kcal 2604kcal 2667kcal 2731kcal 2794kcal 2858kcal 2921kcal 2985kcal 3048kcal 3112kcal 3175kcal 3239kcal 3302kcal 3366kcal 3429kcal 3493kcal 3556kcal 3620kcal 3683kcal 3747kcal 3810kcal 3874kcal 3937kcal 4001kcal 4064kcal 4128kcal 4191kcal 4255kcal 4318kcal 4382kcal 4446kcal 4509kcal 4573kcal 4636kcal 4700kcal 4763kcal 4827kcal 4890kcal 4954kcal 5017kcal 5081kcal 5144kcal 5208kcal 5271kcal 5335kcal 5398kcal 5462kcal 5525kcal 5589kcal 5652kcal 5716kcal 5779kcal 5843kcal 5906kcal 5970kcal 6033kcal 6097kcal 6160kcal 6224kcal 6287kcal 6351kcal 6414kcal 6478kcal 6541kcal 6605kcal 6669kcal 6732kcal 6796kcal 6859kcal 6923kcal 6986kcal 7050kcal 7113kcal 7177kcal 7240kcal 7304kcal 7367kcal 7431kcal 7494kcal 7558kcal 7621kcal 7685kcal 7748kcal 7812kcal 7875kcal 7939kcal 8002kcal 8066kcal 8129kcal 8193kcal 8256kcal 8320kcal 8383kcal 8447kcal 8510kcal 8574kcal 8637kcal 8701kcal 8765kcal 8828kcal 8892kcal 8955kcal 9019kcal 9082kcal 9146kcal 9209kcal 9273kcal 9336kcal 9400kcal 9463kcal 9527kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1981kcal 2037kcal 2094kcal 2151kcal 2207kcal 2264kcal 2321kcal 2377kcal 2434kcal 2490kcal 2547kcal 2604kcal 2660kcal 2717kcal 2773kcal 2830kcal 2887kcal 2943kcal 3000kcal 3056kcal 3113kcal 3170kcal 3226kcal 3283kcal 3340kcal 3396kcal 3453kcal 3509kcal 3566kcal 3623kcal 3679kcal 3736kcal 3792kcal 3849kcal 3906kcal 3962kcal 4019kcal 4075kcal 4132kcal 4189kcal 4245kcal 4302kcal 4359kcal 4415kcal 4472kcal 4528kcal 4585kcal 4642kcal 4698kcal 4755kcal 4811kcal 4868kcal 4925kcal 4981kcal 5038kcal 5094kcal 5151kcal 5208kcal 5264kcal 5321kcal 5378kcal 5434kcal 5491kcal 5547kcal 5604kcal 5661kcal 5717kcal 5774kcal 5830kcal 5887kcal 5944kcal 6000kcal 6057kcal 6113kcal 6170kcal 6227kcal 6283kcal 6340kcal 6397kcal 6453kcal 6510kcal 6566kcal 6623kcal 6680kcal 6736kcal 6793kcal 6849kcal 6906kcal 6963kcal 7019kcal 7076kcal 7132kcal 7189kcal 7246kcal 7302kcal 7359kcal 7416kcal 7472kcal 7529kcal 7585kcal 7642kcal 7699kcal 7755kcal 7812kcal 7868kcal 7925kcal 7982kcal 8038kcal 8095kcal 8151kcal 8208kcal 8265kcal 8321kcal 8378kcal 8435kcal 8491kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1900kcal 1955kcal 2009kcal 2063kcal 2118kcal 2172kcal 2226kcal 2280kcal 2335kcal 2389kcal 2443kcal 2498kcal 2552kcal 2606kcal 2661kcal 2715kcal 2769kcal 2824kcal 2878kcal 2932kcal 2987kcal 3041kcal 3095kcal 3149kcal 3204kcal 3258kcal 3312kcal 3367kcal 3421kcal 3475kcal 3530kcal 3584kcal 3638kcal 3693kcal 3747kcal 3801kcal 3855kcal 3910kcal 3964kcal 4018kcal 4073kcal 4127kcal 4181kcal 4236kcal 4290kcal 4344kcal 4399kcal 4453kcal 4507kcal 4561kcal 4616kcal 4670kcal 4724kcal 4779kcal 4833kcal 4887kcal 4942kcal 4996kcal 5050kcal 5105kcal 5159kcal 5213kcal 5268kcal 5322kcal 5376kcal 5430kcal 5485kcal 5539kcal 5593kcal 5648kcal 5702kcal 5756kcal 5811kcal 5865kcal 5919kcal 5974kcal 6028kcal 6082kcal 6136kcal 6191kcal 6245kcal 6299kcal 6354kcal 6408kcal 6462kcal 6517kcal 6571kcal 6625kcal 6680kcal 6734kcal 6788kcal 6842kcal 6897kcal 6951kcal 7005kcal 7060kcal 7114kcal 7168kcal 7223kcal 7277kcal 7331kcal 7386kcal 7440kcal 7494kcal 7549kcal 7603kcal 7657kcal 7711kcal 7766kcal 7820kcal 7874kcal 7929kcal 7983kcal 8037kcal 8092kcal 8146kcal
水泳
(速め:全般)		 1610kcal 1656kcal 1702kcal 1748kcal 1794kcal 1841kcal 1887kcal 1933kcal 1979kcal 2025kcal 2071kcal 2117kcal 2163kcal 2209kcal 2255kcal 2301kcal 2347kcal 2393kcal 2439kcal 2485kcal 2531kcal 2577kcal 2623kcal 2669kcal 2715kcal 2761kcal 2807kcal 2853kcal 2899kcal 2945kcal 2991kcal 3037kcal 3083kcal 3129kcal 3175kcal 3221kcal 3267kcal 3313kcal 3359kcal 3405kcal 3451kcal 3497kcal 3543kcal 3589kcal 3635kcal 3682kcal 3728kcal 3774kcal 3820kcal 3866kcal 3912kcal 3958kcal 4004kcal 4050kcal 4096kcal 4142kcal 4188kcal 4234kcal 4280kcal 4326kcal 4372kcal 4418kcal 4464kcal 4510kcal 4556kcal 4602kcal 4648kcal 4694kcal 4740kcal 4786kcal 4832kcal 4878kcal 4924kcal 4970kcal 5016kcal 5062kcal 5108kcal 5154kcal 5200kcal 5246kcal 5292kcal 5338kcal 5384kcal 5430kcal 5476kcal 5523kcal 5569kcal 5615kcal 5661kcal 5707kcal 5753kcal 5799kcal 5845kcal 5891kcal 5937kcal 5983kcal 6029kcal 6075kcal 6121kcal 6167kcal 6213kcal 6259kcal 6305kcal 6351kcal 6397kcal 6443kcal 6489kcal 6535kcal 6581kcal 6627kcal 6673kcal 6719kcal 6765kcal 6811kcal 6857kcal 6903kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1610kcal 1656kcal 1702kcal 1748kcal 1794kcal 1841kcal 1887kcal 1933kcal 1979kcal 2025kcal 2071kcal 2117kcal 2163kcal 2209kcal 2255kcal 2301kcal 2347kcal 2393kcal 2439kcal 2485kcal 2531kcal 2577kcal 2623kcal 2669kcal 2715kcal 2761kcal 2807kcal 2853kcal 2899kcal 2945kcal 2991kcal 3037kcal 3083kcal 3129kcal 3175kcal 3221kcal 3267kcal 3313kcal 3359kcal 3405kcal 3451kcal 3497kcal 3543kcal 3589kcal 3635kcal 3682kcal 3728kcal 3774kcal 3820kcal 3866kcal 3912kcal 3958kcal 4004kcal 4050kcal 4096kcal 4142kcal 4188kcal 4234kcal 4280kcal 4326kcal 4372kcal 4418kcal 4464kcal 4510kcal 4556kcal 4602kcal 4648kcal 4694kcal 4740kcal 4786kcal 4832kcal 4878kcal 4924kcal 4970kcal 5016kcal 5062kcal 5108kcal 5154kcal 5200kcal 5246kcal 5292kcal 5338kcal 5384kcal 5430kcal 5476kcal 5523kcal 5569kcal 5615kcal 5661kcal 5707kcal 5753kcal 5799kcal 5845kcal 5891kcal 5937kcal 5983kcal 6029kcal 6075kcal 6121kcal 6167kcal 6213kcal 6259kcal 6305kcal 6351kcal 6397kcal 6443kcal 6489kcal 6535kcal 6581kcal 6627kcal 6673kcal 6719kcal 6765kcal 6811kcal 6857kcal 6903kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1610kcal 1656kcal 1702kcal 1748kcal 1794kcal 1841kcal 1887kcal 1933kcal 1979kcal 2025kcal 2071kcal 2117kcal 2163kcal 2209kcal 2255kcal 2301kcal 2347kcal 2393kcal 2439kcal 2485kcal 2531kcal 2577kcal 2623kcal 2669kcal 2715kcal 2761kcal 2807kcal 2853kcal 2899kcal 2945kcal 2991kcal 3037kcal 3083kcal 3129kcal 3175kcal 3221kcal 3267kcal 3313kcal 3359kcal 3405kcal 3451kcal 3497kcal 3543kcal 3589kcal 3635kcal 3682kcal 3728kcal 3774kcal 3820kcal 3866kcal 3912kcal 3958kcal 4004kcal 4050kcal 4096kcal 4142kcal 4188kcal 4234kcal 4280kcal 4326kcal 4372kcal 4418kcal 4464kcal 4510kcal 4556kcal 4602kcal 4648kcal 4694kcal 4740kcal 4786kcal 4832kcal 4878kcal 4924kcal 4970kcal 5016kcal 5062kcal 5108kcal 5154kcal 5200kcal 5246kcal 5292kcal 5338kcal 5384kcal 5430kcal 5476kcal 5523kcal 5569kcal 5615kcal 5661kcal 5707kcal 5753kcal 5799kcal 5845kcal 5891kcal 5937kcal 5983kcal 6029kcal 6075kcal 6121kcal 6167kcal 6213kcal 6259kcal 6305kcal 6351kcal 6397kcal 6443kcal 6489kcal 6535kcal 6581kcal 6627kcal 6673kcal 6719kcal 6765kcal 6811kcal 6857kcal 6903kcal
ダンス
激しい		 1449kcal 1491kcal 1532kcal 1574kcal 1615kcal 1656kcal 1698kcal 1739kcal 1781kcal 1822kcal 1864kcal 1905kcal 1946kcal 1988kcal 2029kcal 2071kcal 2112kcal 2153kcal 2195kcal 2236kcal 2278kcal 2319kcal 2361kcal 2402kcal 2443kcal 2485kcal 2526kcal 2568kcal 2609kcal 2651kcal 2692kcal 2733kcal 2775kcal 2816kcal 2858kcal 2899kcal 2940kcal 2982kcal 3023kcal 3065kcal 3106kcal 3148kcal 3189kcal 3230kcal 3272kcal 3313kcal 3355kcal 3396kcal 3438kcal 3479kcal 3520kcal 3562kcal 3603kcal 3645kcal 3686kcal 3728kcal 3769kcal 3810kcal 3852kcal 3893kcal 3935kcal 3976kcal 4017kcal 4059kcal 4100kcal 4142kcal 4183kcal 4225kcal 4266kcal 4307kcal 4349kcal 4390kcal 4432kcal 4473kcal 4515kcal 4556kcal 4597kcal 4639kcal 4680kcal 4722kcal 4763kcal 4805kcal 4846kcal 4887kcal 4929kcal 4970kcal 5012kcal 5053kcal 5094kcal 5136kcal 5177kcal 5219kcal 5260kcal 5302kcal 5343kcal 5384kcal 5426kcal 5467kcal 5509kcal 5550kcal 5592kcal 5633kcal 5674kcal 5716kcal 5757kcal 5799kcal 5840kcal 5881kcal 5923kcal 5964kcal 6006kcal 6047kcal 6089kcal 6130kcal 6171kcal 6213kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1417kcal 1458kcal 1498kcal 1539kcal 1579kcal 1620kcal 1660kcal 1701kcal 1741kcal 1782kcal 1822kcal 1863kcal 1903kcal 1944kcal 1984kcal 2025kcal 2065kcal 2106kcal 2146kcal 2187kcal 2227kcal 2268kcal 2308kcal 2349kcal 2389kcal 2430kcal 2470kcal 2511kcal 2551kcal 2592kcal 2632kcal 2673kcal 2713kcal 2754kcal 2794kcal 2835kcal 2875kcal 2916kcal 2956kcal 2997kcal 3037kcal 3078kcal 3118kcal 3159kcal 3199kcal 3240kcal 3280kcal 3321kcal 3361kcal 3402kcal 3442kcal 3483kcal 3523kcal 3564kcal 3604kcal 3645kcal 3685kcal 3726kcal 3766kcal 3807kcal 3847kcal 3888kcal 3928kcal 3969kcal 4009kcal 4050kcal 4090kcal 4131kcal 4171kcal 4212kcal 4252kcal 4293kcal 4333kcal 4374kcal 4414kcal 4455kcal 4495kcal 4536kcal 4576kcal 4617kcal 4657kcal 4698kcal 4738kcal 4779kcal 4819kcal 4860kcal 4900kcal 4941kcal 4981kcal 5022kcal 5062kcal 5103kcal 5143kcal 5184kcal 5224kcal 5265kcal 5305kcal 5346kcal 5386kcal 5427kcal 5467kcal 5508kcal 5548kcal 5589kcal 5629kcal 5670kcal 5710kcal 5751kcal 5791kcal 5832kcal 5872kcal 5913kcal 5953kcal 5994kcal 6034kcal 6075kcal
水泳
(普通:全般)		 1337kcal 1375kcal 1413kcal 1451kcal 1489kcal 1528kcal 1566kcal 1604kcal 1642kcal 1680kcal 1719kcal 1757kcal 1795kcal 1833kcal 1871kcal 1910kcal 1948kcal 1986kcal 2024kcal 2062kcal 2101kcal 2139kcal 2177kcal 2215kcal 2253kcal 2292kcal 2330kcal 2368kcal 2406kcal 2444kcal 2483kcal 2521kcal 2559kcal 2597kcal 2635kcal 2674kcal 2712kcal 2750kcal 2788kcal 2826kcal 2865kcal 2903kcal 2941kcal 2979kcal 3017kcal 3056kcal 3094kcal 3132kcal 3170kcal 3208kcal 3247kcal 3285kcal 3323kcal 3361kcal 3399kcal 3438kcal 3476kcal 3514kcal 3552kcal 3590kcal 3629kcal 3667kcal 3705kcal 3743kcal 3781kcal 3820kcal 3858kcal 3896kcal 3934kcal 3972kcal 4011kcal 4049kcal 4087kcal 4125kcal 4163kcal 4202kcal 4240kcal 4278kcal 4316kcal 4354kcal 4393kcal 4431kcal 4469kcal 4507kcal 4545kcal 4584kcal 4622kcal 4660kcal 4698kcal 4736kcal 4775kcal 4813kcal 4851kcal 4889kcal 4927kcal 4966kcal 5004kcal 5042kcal 5080kcal 5118kcal 5157kcal 5195kcal 5233kcal 5271kcal 5309kcal 5348kcal 5386kcal 5424kcal 5462kcal 5500kcal 5539kcal 5577kcal 5615kcal 5653kcal 5691kcal 5730kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1288kcal 1325kcal 1362kcal 1399kcal 1435kcal 1472kcal 1509kcal 1546kcal 1583kcal 1620kcal 1656kcal 1693kcal 1730kcal 1767kcal 1804kcal 1841kcal 1877kcal 1914kcal 1951kcal 1988kcal 2025kcal 2061kcal 2098kcal 2135kcal 2172kcal 2209kcal 2246kcal 2282kcal 2319kcal 2356kcal 2393kcal 2430kcal 2466kcal 2503kcal 2540kcal 2577kcal 2614kcal 2651kcal 2687kcal 2724kcal 2761kcal 2798kcal 2835kcal 2871kcal 2908kcal 2945kcal 2982kcal 3019kcal 3056kcal 3092kcal 3129kcal 3166kcal 3203kcal 3240kcal 3276kcal 3313kcal 3350kcal 3387kcal 3424kcal 3461kcal 3497kcal 3534kcal 3571kcal 3608kcal 3645kcal 3682kcal 3718kcal 3755kcal 3792kcal 3829kcal 3866kcal 3902kcal 3939kcal 3976kcal 4013kcal 4050kcal 4087kcal 4123kcal 4160kcal 4197kcal 4234kcal 4271kcal 4307kcal 4344kcal 4381kcal 4418kcal 4455kcal 4492kcal 4528kcal 4565kcal 4602kcal 4639kcal 4676kcal 4712kcal 4749kcal 4786kcal 4823kcal 4860kcal 4897kcal 4933kcal 4970kcal 5007kcal 5044kcal 5081kcal 5117kcal 5154kcal 5191kcal 5228kcal 5265kcal 5302kcal 5338kcal 5375kcal 5412kcal 5449kcal 5486kcal 5523kcal
山登り 1288kcal 1325kcal 1362kcal 1399kcal 1435kcal 1472kcal 1509kcal 1546kcal 1583kcal 1620kcal 1656kcal 1693kcal 1730kcal 1767kcal 1804kcal 1841kcal 1877kcal 1914kcal 1951kcal 1988kcal 2025kcal 2061kcal 2098kcal 2135kcal 2172kcal 2209kcal 2246kcal 2282kcal 2319kcal 2356kcal 2393kcal 2430kcal 2466kcal 2503kcal 2540kcal 2577kcal 2614kcal 2651kcal 2687kcal 2724kcal 2761kcal 2798kcal 2835kcal 2871kcal 2908kcal 2945kcal 2982kcal 3019kcal 3056kcal 3092kcal 3129kcal 3166kcal 3203kcal 3240kcal 3276kcal 3313kcal 3350kcal 3387kcal 3424kcal 3461kcal 3497kcal 3534kcal 3571kcal 3608kcal 3645kcal 3682kcal 3718kcal 3755kcal 3792kcal 3829kcal 3866kcal 3902kcal 3939kcal 3976kcal 4013kcal 4050kcal 4087kcal 4123kcal 4160kcal 4197kcal 4234kcal 4271kcal 4307kcal 4344kcal 4381kcal 4418kcal 4455kcal 4492kcal 4528kcal 4565kcal 4602kcal 4639kcal 4676kcal 4712kcal 4749kcal 4786kcal 4823kcal 4860kcal 4897kcal 4933kcal 4970kcal 5007kcal 5044kcal 5081kcal 5117kcal 5154kcal 5191kcal 5228kcal 5265kcal 5302kcal 5338kcal 5375kcal 5412kcal 5449kcal 5486kcal 5523kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1288kcal 1325kcal 1362kcal 1399kcal 1435kcal 1472kcal 1509kcal 1546kcal 1583kcal 1620kcal 1656kcal 1693kcal 1730kcal 1767kcal 1804kcal 1841kcal 1877kcal 1914kcal 1951kcal 1988kcal 2025kcal 2061kcal 2098kcal 2135kcal 2172kcal 2209kcal 2246kcal 2282kcal 2319kcal 2356kcal 2393kcal 2430kcal 2466kcal 2503kcal 2540kcal 2577kcal 2614kcal 2651kcal 2687kcal 2724kcal 2761kcal 2798kcal 2835kcal 2871kcal 2908kcal 2945kcal 2982kcal 3019kcal 3056kcal 3092kcal 3129kcal 3166kcal 3203kcal 3240kcal 3276kcal 3313kcal 3350kcal 3387kcal 3424kcal 3461kcal 3497kcal 3534kcal 3571kcal 3608kcal 3645kcal 3682kcal 3718kcal 3755kcal 3792kcal 3829kcal 3866kcal 3902kcal 3939kcal 3976kcal 4013kcal 4050kcal 4087kcal 4123kcal 4160kcal 4197kcal 4234kcal 4271kcal 4307kcal 4344kcal 4381kcal 4418kcal 4455kcal 4492kcal 4528kcal 4565kcal 4602kcal 4639kcal 4676kcal 4712kcal 4749kcal 4786kcal 4823kcal 4860kcal 4897kcal 4933kcal 4970kcal 5007kcal 5044kcal 5081kcal 5117kcal 5154kcal 5191kcal 5228kcal 5265kcal 5302kcal 5338kcal 5375kcal 5412kcal 5449kcal 5486kcal 5523kcal
HIIT
ジャンプあり		 1288kcal 1325kcal 1362kcal 1399kcal 1435kcal 1472kcal 1509kcal 1546kcal 1583kcal 1620kcal 1656kcal 1693kcal 1730kcal 1767kcal 1804kcal 1841kcal 1877kcal 1914kcal 1951kcal 1988kcal 2025kcal 2061kcal 2098kcal 2135kcal 2172kcal 2209kcal 2246kcal 2282kcal 2319kcal 2356kcal 2393kcal 2430kcal 2466kcal 2503kcal 2540kcal 2577kcal 2614kcal 2651kcal 2687kcal 2724kcal 2761kcal 2798kcal 2835kcal 2871kcal 2908kcal 2945kcal 2982kcal 3019kcal 3056kcal 3092kcal 3129kcal 3166kcal 3203kcal 3240kcal 3276kcal 3313kcal 3350kcal 3387kcal 3424kcal 3461kcal 3497kcal 3534kcal 3571kcal 3608kcal 3645kcal 3682kcal 3718kcal 3755kcal 3792kcal 3829kcal 3866kcal 3902kcal 3939kcal 3976kcal 4013kcal 4050kcal 4087kcal 4123kcal 4160kcal 4197kcal 4234kcal 4271kcal 4307kcal 4344kcal 4381kcal 4418kcal 4455kcal 4492kcal 4528kcal 4565kcal 4602kcal 4639kcal 4676kcal 4712kcal 4749kcal 4786kcal 4823kcal 4860kcal 4897kcal 4933kcal 4970kcal 5007kcal 5044kcal 5081kcal 5117kcal 5154kcal 5191kcal 5228kcal 5265kcal 5302kcal 5338kcal 5375kcal 5412kcal 5449kcal 5486kcal 5523kcal
ダンス
普通		 1175kcal 1209kcal 1243kcal 1276kcal 1310kcal 1343kcal 1377kcal 1411kcal 1444kcal 1478kcal 1511kcal 1545kcal 1579kcal 1612kcal 1646kcal 1679kcal 1713kcal 1747kcal 1780kcal 1814kcal 1847kcal 1881kcal 1915kcal 1948kcal 1982kcal 2015kcal 2049kcal 2083kcal 2116kcal 2150kcal 2183kcal 2217kcal 2251kcal 2284kcal 2318kcal 2351kcal 2385kcal 2419kcal 2452kcal 2486kcal 2519kcal 2553kcal 2587kcal 2620kcal 2654kcal 2687kcal 2721kcal 2755kcal 2788kcal 2822kcal 2855kcal 2889kcal 2923kcal 2956kcal 2990kcal 3023kcal 3057kcal 3091kcal 3124kcal 3158kcal 3191kcal 3225kcal 3259kcal 3292kcal 3326kcal 3359kcal 3393kcal 3427kcal 3460kcal 3494kcal 3527kcal 3561kcal 3595kcal 3628kcal 3662kcal 3695kcal 3729kcal 3763kcal 3796kcal 3830kcal 3863kcal 3897kcal 3930kcal 3964kcal 3998kcal 4031kcal 4065kcal 4098kcal 4132kcal 4166kcal 4199kcal 4233kcal 4266kcal 4300kcal 4334kcal 4367kcal 4401kcal 4434kcal 4468kcal 4502kcal 4535kcal 4569kcal 4602kcal 4636kcal 4670kcal 4703kcal 4737kcal 4770kcal 4804kcal 4838kcal 4871kcal 4905kcal 4938kcal 4972kcal 5006kcal 5039kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 966kcal 994kcal 1021kcal 1049kcal 1076kcal 1104kcal 1132kcal 1159kcal 1187kcal 1215kcal 1242kcal 1270kcal 1297kcal 1325kcal 1353kcal 1380kcal 1408kcal 1435kcal 1463kcal 1491kcal 1518kcal 1546kcal 1574kcal 1601kcal 1629kcal 1656kcal 1684kcal 1712kcal 1739kcal 1767kcal 1794kcal 1822kcal 1850kcal 1877kcal 1905kcal 1933kcal 1960kcal 1988kcal 2015kcal 2043kcal 2071kcal 2098kcal 2126kcal 2153kcal 2181kcal 2209kcal 2236kcal 2264kcal 2292kcal 2319kcal 2347kcal 2374kcal 2402kcal 2430kcal 2457kcal 2485kcal 2512kcal 2540kcal 2568kcal 2595kcal 2623kcal 2651kcal 2678kcal 2706kcal 2733kcal 2761kcal 2789kcal 2816kcal 2844kcal 2871kcal 2899kcal 2927kcal 2954kcal 2982kcal 3010kcal 3037kcal 3065kcal 3092kcal 3120kcal 3148kcal 3175kcal 3203kcal 3230kcal 3258kcal 3286kcal 3313kcal 3341kcal 3369kcal 3396kcal 3424kcal 3451kcal 3479kcal 3507kcal 3534kcal 3562kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3755kcal 3783kcal 3810kcal 3838kcal 3866kcal 3893kcal 3921kcal 3948kcal 3976kcal 4004kcal 4031kcal 4059kcal 4087kcal 4114kcal 4142kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 966kcal 994kcal 1021kcal 1049kcal 1076kcal 1104kcal 1132kcal 1159kcal 1187kcal 1215kcal 1242kcal 1270kcal 1297kcal 1325kcal 1353kcal 1380kcal 1408kcal 1435kcal 1463kcal 1491kcal 1518kcal 1546kcal 1574kcal 1601kcal 1629kcal 1656kcal 1684kcal 1712kcal 1739kcal 1767kcal 1794kcal 1822kcal 1850kcal 1877kcal 1905kcal 1933kcal 1960kcal 1988kcal 2015kcal 2043kcal 2071kcal 2098kcal 2126kcal 2153kcal 2181kcal 2209kcal 2236kcal 2264kcal 2292kcal 2319kcal 2347kcal 2374kcal 2402kcal 2430kcal 2457kcal 2485kcal 2512kcal 2540kcal 2568kcal 2595kcal 2623kcal 2651kcal 2678kcal 2706kcal 2733kcal 2761kcal 2789kcal 2816kcal 2844kcal 2871kcal 2899kcal 2927kcal 2954kcal 2982kcal 3010kcal 3037kcal 3065kcal 3092kcal 3120kcal 3148kcal 3175kcal 3203kcal 3230kcal 3258kcal 3286kcal 3313kcal 3341kcal 3369kcal 3396kcal 3424kcal 3451kcal 3479kcal 3507kcal 3534kcal 3562kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3755kcal 3783kcal 3810kcal 3838kcal 3866kcal 3893kcal 3921kcal 3948kcal 3976kcal 4004kcal 4031kcal 4059kcal 4087kcal 4114kcal 4142kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 853kcal 878kcal 902kcal 926kcal 951kcal 975kcal 1000kcal 1024kcal 1048kcal 1073kcal 1097kcal 1122kcal 1146kcal 1170kcal 1195kcal 1219kcal 1244kcal 1268kcal 1292kcal 1317kcal 1341kcal 1366kcal 1390kcal 1414kcal 1439kcal 1463kcal 1487kcal 1512kcal 1536kcal 1561kcal 1585kcal 1609kcal 1634kcal 1658kcal 1683kcal 1707kcal 1731kcal 1756kcal 1780kcal 1805kcal 1829kcal 1853kcal 1878kcal 1902kcal 1927kcal 1951kcal 1975kcal 2000kcal 2024kcal 2049kcal 2073kcal 2097kcal 2122kcal 2146kcal 2170kcal 2195kcal 2219kcal 2244kcal 2268kcal 2292kcal 2317kcal 2341kcal 2366kcal 2390kcal 2414kcal 2439kcal 2463kcal 2488kcal 2512kcal 2536kcal 2561kcal 2585kcal 2610kcal 2634kcal 2658kcal 2683kcal 2707kcal 2732kcal 2756kcal 2780kcal 2805kcal 2829kcal 2854kcal 2878kcal 2902kcal 2927kcal 2951kcal 2975kcal 3000kcal 3024kcal 3049kcal 3073kcal 3097kcal 3122kcal 3146kcal 3171kcal 3195kcal 3219kcal 3244kcal 3268kcal 3293kcal 3317kcal 3341kcal 3366kcal 3390kcal 3415kcal 3439kcal 3463kcal 3488kcal 3512kcal 3537kcal 3561kcal 3585kcal 3610kcal 3634kcal 3658kcal
踏み台昇降 805kcal 828kcal 851kcal 874kcal 897kcal 920kcal 943kcal 966kcal 989kcal 1012kcal 1035kcal 1058kcal 1081kcal 1104kcal 1127kcal 1150kcal 1173kcal 1196kcal 1219kcal 1242kcal 1265kcal 1288kcal 1311kcal 1334kcal 1357kcal 1380kcal 1403kcal 1426kcal 1449kcal 1472kcal 1495kcal 1518kcal 1541kcal 1564kcal 1587kcal 1610kcal 1633kcal 1656kcal 1679kcal 1702kcal 1725kcal 1748kcal 1771kcal 1794kcal 1817kcal 1841kcal 1864kcal 1887kcal 1910kcal 1933kcal 1956kcal 1979kcal 2002kcal 2025kcal 2048kcal 2071kcal 2094kcal 2117kcal 2140kcal 2163kcal 2186kcal 2209kcal 2232kcal 2255kcal 2278kcal 2301kcal 2324kcal 2347kcal 2370kcal 2393kcal 2416kcal 2439kcal 2462kcal 2485kcal 2508kcal 2531kcal 2554kcal 2577kcal 2600kcal 2623kcal 2646kcal 2669kcal 2692kcal 2715kcal 2738kcal 2761kcal 2784kcal 2807kcal 2830kcal 2853kcal 2876kcal 2899kcal 2922kcal 2945kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3106kcal 3129kcal 3152kcal 3175kcal 3198kcal 3221kcal 3244kcal 3267kcal 3290kcal 3313kcal 3336kcal 3359kcal 3382kcal 3405kcal 3428kcal 3451kcal
HIIT
ジャンプなし		 805kcal 828kcal 851kcal 874kcal 897kcal 920kcal 943kcal 966kcal 989kcal 1012kcal 1035kcal 1058kcal 1081kcal 1104kcal 1127kcal 1150kcal 1173kcal 1196kcal 1219kcal 1242kcal 1265kcal 1288kcal 1311kcal 1334kcal 1357kcal 1380kcal 1403kcal 1426kcal 1449kcal 1472kcal 1495kcal 1518kcal 1541kcal 1564kcal 1587kcal 1610kcal 1633kcal 1656kcal 1679kcal 1702kcal 1725kcal 1748kcal 1771kcal 1794kcal 1817kcal 1841kcal 1864kcal 1887kcal 1910kcal 1933kcal 1956kcal 1979kcal 2002kcal 2025kcal 2048kcal 2071kcal 2094kcal 2117kcal 2140kcal 2163kcal 2186kcal 2209kcal 2232kcal 2255kcal 2278kcal 2301kcal 2324kcal 2347kcal 2370kcal 2393kcal 2416kcal 2439kcal 2462kcal 2485kcal 2508kcal 2531kcal 2554kcal 2577kcal 2600kcal 2623kcal 2646kcal 2669kcal 2692kcal 2715kcal 2738kcal 2761kcal 2784kcal 2807kcal 2830kcal 2853kcal 2876kcal 2899kcal 2922kcal 2945kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3106kcal 3129kcal 3152kcal 3175kcal 3198kcal 3221kcal 3244kcal 3267kcal 3290kcal 3313kcal 3336kcal 3359kcal 3382kcal 3405kcal 3428kcal 3451kcal
ダンス
ゆっくり		 805kcal 828kcal 851kcal 874kcal 897kcal 920kcal 943kcal 966kcal 989kcal 1012kcal 1035kcal 1058kcal 1081kcal 1104kcal 1127kcal 1150kcal 1173kcal 1196kcal 1219kcal 1242kcal 1265kcal 1288kcal 1311kcal 1334kcal 1357kcal 1380kcal 1403kcal 1426kcal 1449kcal 1472kcal 1495kcal 1518kcal 1541kcal 1564kcal 1587kcal 1610kcal 1633kcal 1656kcal 1679kcal 1702kcal 1725kcal 1748kcal 1771kcal 1794kcal 1817kcal 1841kcal 1864kcal 1887kcal 1910kcal 1933kcal 1956kcal 1979kcal 2002kcal 2025kcal 2048kcal 2071kcal 2094kcal 2117kcal 2140kcal 2163kcal 2186kcal 2209kcal 2232kcal 2255kcal 2278kcal 2301kcal 2324kcal 2347kcal 2370kcal 2393kcal 2416kcal 2439kcal 2462kcal 2485kcal 2508kcal 2531kcal 2554kcal 2577kcal 2600kcal 2623kcal 2646kcal 2669kcal 2692kcal 2715kcal 2738kcal 2761kcal 2784kcal 2807kcal 2830kcal 2853kcal 2876kcal 2899kcal 2922kcal 2945kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3106kcal 3129kcal 3152kcal 3175kcal 3198kcal 3221kcal 3244kcal 3267kcal 3290kcal 3313kcal 3336kcal 3359kcal 3382kcal 3405kcal 3428kcal 3451kcal
筋トレ
スクワット		 805kcal 828kcal 851kcal 874kcal 897kcal 920kcal 943kcal 966kcal 989kcal 1012kcal 1035kcal 1058kcal 1081kcal 1104kcal 1127kcal 1150kcal 1173kcal 1196kcal 1219kcal 1242kcal 1265kcal 1288kcal 1311kcal 1334kcal 1357kcal 1380kcal 1403kcal 1426kcal 1449kcal 1472kcal 1495kcal 1518kcal 1541kcal 1564kcal 1587kcal 1610kcal 1633kcal 1656kcal 1679kcal 1702kcal 1725kcal 1748kcal 1771kcal 1794kcal 1817kcal 1841kcal 1864kcal 1887kcal 1910kcal 1933kcal 1956kcal 1979kcal 2002kcal 2025kcal 2048kcal 2071kcal 2094kcal 2117kcal 2140kcal 2163kcal 2186kcal 2209kcal 2232kcal 2255kcal 2278kcal 2301kcal 2324kcal 2347kcal 2370kcal 2393kcal 2416kcal 2439kcal 2462kcal 2485kcal 2508kcal 2531kcal 2554kcal 2577kcal 2600kcal 2623kcal 2646kcal 2669kcal 2692kcal 2715kcal 2738kcal 2761kcal 2784kcal 2807kcal 2830kcal 2853kcal 2876kcal 2899kcal 2922kcal 2945kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3106kcal 3129kcal 3152kcal 3175kcal 3198kcal 3221kcal 3244kcal 3267kcal 3290kcal 3313kcal 3336kcal 3359kcal 3382kcal 3405kcal 3428kcal 3451kcal
部屋の片づけ全般 773kcal 795kcal 817kcal 839kcal 861kcal 883kcal 905kcal 927kcal 949kcal 972kcal 994kcal 1016kcal 1038kcal 1060kcal 1082kcal 1104kcal 1126kcal 1148kcal 1170kcal 1192kcal 1215kcal 1237kcal 1259kcal 1281kcal 1303kcal 1325kcal 1347kcal 1369kcal 1391kcal 1413kcal 1435kcal 1458kcal 1480kcal 1502kcal 1524kcal 1546kcal 1568kcal 1590kcal 1612kcal 1634kcal 1656kcal 1678kcal 1701kcal 1723kcal 1745kcal 1767kcal 1789kcal 1811kcal 1833kcal 1855kcal 1877kcal 1899kcal 1922kcal 1944kcal 1966kcal 1988kcal 2010kcal 2032kcal 2054kcal 2076kcal 2098kcal 2120kcal 2142kcal 2165kcal 2187kcal 2209kcal 2231kcal 2253kcal 2275kcal 2297kcal 2319kcal 2341kcal 2363kcal 2385kcal 2408kcal 2430kcal 2452kcal 2474kcal 2496kcal 2518kcal 2540kcal 2562kcal 2584kcal 2606kcal 2628kcal 2651kcal 2673kcal 2695kcal 2717kcal 2739kcal 2761kcal 2783kcal 2805kcal 2827kcal 2849kcal 2871kcal 2894kcal 2916kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3004kcal 3026kcal 3048kcal 3070kcal 3092kcal 3114kcal 3137kcal 3159kcal 3181kcal 3203kcal 3225kcal 3247kcal 3269kcal 3291kcal 3313kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 724kcal 745kcal 766kcal 787kcal 807kcal 828kcal 849kcal 869kcal 890kcal 911kcal 932kcal 952kcal 973kcal 994kcal 1014kcal 1035kcal 1056kcal 1076kcal 1097kcal 1118kcal 1139kcal 1159kcal 1180kcal 1201kcal 1221kcal 1242kcal 1263kcal 1284kcal 1304kcal 1325kcal 1346kcal 1366kcal 1387kcal 1408kcal 1429kcal 1449kcal 1470kcal 1491kcal 1511kcal 1532kcal 1553kcal 1574kcal 1594kcal 1615kcal 1636kcal 1656kcal 1677kcal 1698kcal 1719kcal 1739kcal 1760kcal 1781kcal 1801kcal 1822kcal 1843kcal 1864kcal 1884kcal 1905kcal 1926kcal 1946kcal 1967kcal 1988kcal 2008kcal 2029kcal 2050kcal 2071kcal 2091kcal 2112kcal 2133kcal 2153kcal 2174kcal 2195kcal 2216kcal 2236kcal 2257kcal 2278kcal 2298kcal 2319kcal 2340kcal 2361kcal 2381kcal 2402kcal 2423kcal 2443kcal 2464kcal 2485kcal 2506kcal 2526kcal 2547kcal 2568kcal 2588kcal 2609kcal 2630kcal 2651kcal 2671kcal 2692kcal 2713kcal 2733kcal 2754kcal 2775kcal 2796kcal 2816kcal 2837kcal 2858kcal 2878kcal 2899kcal 2920kcal 2940kcal 2961kcal 2982kcal 3003kcal 3023kcal 3044kcal 3065kcal 3085kcal 3106kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 692kcal 712kcal 732kcal 752kcal 771kcal 791kcal 811kcal 831kcal 851kcal 870kcal 890kcal 910kcal 930kcal 949kcal 969kcal 989kcal 1009kcal 1029kcal 1048kcal 1068kcal 1088kcal 1108kcal 1128kcal 1147kcal 1167kcal 1187kcal 1207kcal 1227kcal 1246kcal 1266kcal 1286kcal 1306kcal 1325kcal 1345kcal 1365kcal 1385kcal 1405kcal 1424kcal 1444kcal 1464kcal 1484kcal 1504kcal 1523kcal 1543kcal 1563kcal 1583kcal 1603kcal 1622kcal 1642kcal 1662kcal 1682kcal 1702kcal 1721kcal 1741kcal 1761kcal 1781kcal 1800kcal 1820kcal 1840kcal 1860kcal 1880kcal 1899kcal 1919kcal 1939kcal 1959kcal 1979kcal 1998kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2078kcal 2097kcal 2117kcal 2137kcal 2157kcal 2176kcal 2196kcal 2216kcal 2236kcal 2256kcal 2275kcal 2295kcal 2315kcal 2335kcal 2355kcal 2374kcal 2394kcal 2414kcal 2434kcal 2454kcal 2473kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2553kcal 2572kcal 2592kcal 2612kcal 2632kcal 2651kcal 2671kcal 2691kcal 2711kcal 2731kcal 2750kcal 2770kcal 2790kcal 2810kcal 2830kcal 2849kcal 2869kcal 2889kcal 2909kcal 2929kcal 2948kcal 2968kcal
ヨガ
パワー		 644kcal 662kcal 681kcal 699kcal 717kcal 736kcal 754kcal 773kcal 791kcal 810kcal 828kcal 846kcal 865kcal 883kcal 902kcal 920kcal 938kcal 957kcal 975kcal 994kcal 1012kcal 1030kcal 1049kcal 1067kcal 1086kcal 1104kcal 1123kcal 1141kcal 1159kcal 1178kcal 1196kcal 1215kcal 1233kcal 1251kcal 1270kcal 1288kcal 1307kcal 1325kcal 1343kcal 1362kcal 1380kcal 1399kcal 1417kcal 1435kcal 1454kcal 1472kcal 1491kcal 1509kcal 1528kcal 1546kcal 1564kcal 1583kcal 1601kcal 1620kcal 1638kcal 1656kcal 1675kcal 1693kcal 1712kcal 1730kcal 1748kcal 1767kcal 1785kcal 1804kcal 1822kcal 1841kcal 1859kcal 1877kcal 1896kcal 1914kcal 1933kcal 1951kcal 1969kcal 1988kcal 2006kcal 2025kcal 2043kcal 2061kcal 2080kcal 2098kcal 2117kcal 2135kcal 2153kcal 2172kcal 2190kcal 2209kcal 2227kcal 2246kcal 2264kcal 2282kcal 2301kcal 2319kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2393kcal 2411kcal 2430kcal 2448kcal 2466kcal 2485kcal 2503kcal 2522kcal 2540kcal 2558kcal 2577kcal 2595kcal 2614kcal 2632kcal 2651kcal 2669kcal 2687kcal 2706kcal 2724kcal 2743kcal 2761kcal
筋トレ
腹筋運動		 612kcal 629kcal 647kcal 664kcal 682kcal 699kcal 717kcal 734kcal 752kcal 769kcal 787kcal 804kcal 822kcal 839kcal 856kcal 874kcal 891kcal 909kcal 926kcal 944kcal 961kcal 979kcal 996kcal 1014kcal 1031kcal 1049kcal 1066kcal 1084kcal 1101kcal 1119kcal 1136kcal 1154kcal 1171kcal 1189kcal 1206kcal 1224kcal 1241kcal 1259kcal 1276kcal 1294kcal 1311kcal 1329kcal 1346kcal 1364kcal 1381kcal 1399kcal 1416kcal 1434kcal 1451kcal 1469kcal 1486kcal 1504kcal 1521kcal 1539kcal 1556kcal 1574kcal 1591kcal 1609kcal 1626kcal 1644kcal 1661kcal 1678kcal 1696kcal 1713kcal 1731kcal 1748kcal 1766kcal 1783kcal 1801kcal 1818kcal 1836kcal 1853kcal 1871kcal 1888kcal 1906kcal 1923kcal 1941kcal 1958kcal 1976kcal 1993kcal 2011kcal 2028kcal 2046kcal 2063kcal 2081kcal 2098kcal 2116kcal 2133kcal 2151kcal 2168kcal 2186kcal 2203kcal 2221kcal 2238kcal 2256kcal 2273kcal 2291kcal 2308kcal 2326kcal 2343kcal 2361kcal 2378kcal 2396kcal 2413kcal 2431kcal 2448kcal 2466kcal 2483kcal 2500kcal 2518kcal 2535kcal 2553kcal 2570kcal 2588kcal 2605kcal 2623kcal
筋トレ
背筋運動		 612kcal 629kcal 647kcal 664kcal 682kcal 699kcal 717kcal 734kcal 752kcal 769kcal 787kcal 804kcal 822kcal 839kcal 856kcal 874kcal 891kcal 909kcal 926kcal 944kcal 961kcal 979kcal 996kcal 1014kcal 1031kcal 1049kcal 1066kcal 1084kcal 1101kcal 1119kcal 1136kcal 1154kcal 1171kcal 1189kcal 1206kcal 1224kcal 1241kcal 1259kcal 1276kcal 1294kcal 1311kcal 1329kcal 1346kcal 1364kcal 1381kcal 1399kcal 1416kcal 1434kcal 1451kcal 1469kcal 1486kcal 1504kcal 1521kcal 1539kcal 1556kcal 1574kcal 1591kcal 1609kcal 1626kcal 1644kcal 1661kcal 1678kcal 1696kcal 1713kcal 1731kcal 1748kcal 1766kcal 1783kcal 1801kcal 1818kcal 1836kcal 1853kcal 1871kcal 1888kcal 1906kcal 1923kcal 1941kcal 1958kcal 1976kcal 1993kcal 2011kcal 2028kcal 2046kcal 2063kcal 2081kcal 2098kcal 2116kcal 2133kcal 2151kcal 2168kcal 2186kcal 2203kcal 2221kcal 2238kcal 2256kcal 2273kcal 2291kcal 2308kcal 2326kcal 2343kcal 2361kcal 2378kcal 2396kcal 2413kcal 2431kcal 2448kcal 2466kcal 2483kcal 2500kcal 2518kcal 2535kcal 2553kcal 2570kcal 2588kcal 2605kcal 2623kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 612kcal 629kcal 647kcal 664kcal 682kcal 699kcal 717kcal 734kcal 752kcal 769kcal 787kcal 804kcal 822kcal 839kcal 856kcal 874kcal 891kcal 909kcal 926kcal 944kcal 961kcal 979kcal 996kcal 1014kcal 1031kcal 1049kcal 1066kcal 1084kcal 1101kcal 1119kcal 1136kcal 1154kcal 1171kcal 1189kcal 1206kcal 1224kcal 1241kcal 1259kcal 1276kcal 1294kcal 1311kcal 1329kcal 1346kcal 1364kcal 1381kcal 1399kcal 1416kcal 1434kcal 1451kcal 1469kcal 1486kcal 1504kcal 1521kcal 1539kcal 1556kcal 1574kcal 1591kcal 1609kcal 1626kcal 1644kcal 1661kcal 1678kcal 1696kcal 1713kcal 1731kcal 1748kcal 1766kcal 1783kcal 1801kcal 1818kcal 1836kcal 1853kcal 1871kcal 1888kcal 1906kcal 1923kcal 1941kcal 1958kcal 1976kcal 1993kcal 2011kcal 2028kcal 2046kcal 2063kcal 2081kcal 2098kcal 2116kcal 2133kcal 2151kcal 2168kcal 2186kcal 2203kcal 2221kcal 2238kcal 2256kcal 2273kcal 2291kcal 2308kcal 2326kcal 2343kcal 2361kcal 2378kcal 2396kcal 2413kcal 2431kcal 2448kcal 2466kcal 2483kcal 2500kcal 2518kcal 2535kcal 2553kcal 2570kcal 2588kcal 2605kcal 2623kcal
筋トレ
懸垂		 612kcal 629kcal 647kcal 664kcal 682kcal 699kcal 717kcal 734kcal 752kcal 769kcal 787kcal 804kcal 822kcal 839kcal 856kcal 874kcal 891kcal 909kcal 926kcal 944kcal 961kcal 979kcal 996kcal 1014kcal 1031kcal 1049kcal 1066kcal 1084kcal 1101kcal 1119kcal 1136kcal 1154kcal 1171kcal 1189kcal 1206kcal 1224kcal 1241kcal 1259kcal 1276kcal 1294kcal 1311kcal 1329kcal 1346kcal 1364kcal 1381kcal 1399kcal 1416kcal 1434kcal 1451kcal 1469kcal 1486kcal 1504kcal 1521kcal 1539kcal 1556kcal 1574kcal 1591kcal 1609kcal 1626kcal 1644kcal 1661kcal 1678kcal 1696kcal 1713kcal 1731kcal 1748kcal 1766kcal 1783kcal 1801kcal 1818kcal 1836kcal 1853kcal 1871kcal 1888kcal 1906kcal 1923kcal 1941kcal 1958kcal 1976kcal 1993kcal 2011kcal 2028kcal 2046kcal 2063kcal 2081kcal 2098kcal 2116kcal 2133kcal 2151kcal 2168kcal 2186kcal 2203kcal 2221kcal 2238kcal 2256kcal 2273kcal 2291kcal 2308kcal 2326kcal 2343kcal 2361kcal 2378kcal 2396kcal 2413kcal 2431kcal 2448kcal 2466kcal 2483kcal 2500kcal 2518kcal 2535kcal 2553kcal 2570kcal 2588kcal 2605kcal 2623kcal
トランポリン
ゆっくり		 563kcal 579kcal 596kcal 612kcal 628kcal 644kcal 660kcal 676kcal 692kcal 708kcal 724kcal 741kcal 757kcal 773kcal 789kcal 805kcal 821kcal 837kcal 853kcal 869kcal 885kcal 902kcal 918kcal 934kcal 950kcal 966kcal 982kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1047kcal 1063kcal 1079kcal 1095kcal 1111kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1175kcal 1192kcal 1208kcal 1224kcal 1240kcal 1256kcal 1272kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1337kcal 1353kcal 1369kcal 1385kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1449kcal 1465kcal 1482kcal 1498kcal 1514kcal 1530kcal 1546kcal 1562kcal 1578kcal 1594kcal 1610kcal 1626kcal 1643kcal 1659kcal 1675kcal 1691kcal 1707kcal 1723kcal 1739kcal 1755kcal 1771kcal 1788kcal 1804kcal 1820kcal 1836kcal 1852kcal 1868kcal 1884kcal 1900kcal 1916kcal 1933kcal 1949kcal 1965kcal 1981kcal 1997kcal 2013kcal 2029kcal 2045kcal 2061kcal 2078kcal 2094kcal 2110kcal 2126kcal 2142kcal 2158kcal 2174kcal 2190kcal 2206kcal 2223kcal 2239kcal 2255kcal 2271kcal 2287kcal 2303kcal 2319kcal 2335kcal 2351kcal 2367kcal 2384kcal 2400kcal 2416kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 563kcal 579kcal 596kcal 612kcal 628kcal 644kcal 660kcal 676kcal 692kcal 708kcal 724kcal 741kcal 757kcal 773kcal 789kcal 805kcal 821kcal 837kcal 853kcal 869kcal 885kcal 902kcal 918kcal 934kcal 950kcal 966kcal 982kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1047kcal 1063kcal 1079kcal 1095kcal 1111kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1175kcal 1192kcal 1208kcal 1224kcal 1240kcal 1256kcal 1272kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1337kcal 1353kcal 1369kcal 1385kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1449kcal 1465kcal 1482kcal 1498kcal 1514kcal 1530kcal 1546kcal 1562kcal 1578kcal 1594kcal 1610kcal 1626kcal 1643kcal 1659kcal 1675kcal 1691kcal 1707kcal 1723kcal 1739kcal 1755kcal 1771kcal 1788kcal 1804kcal 1820kcal 1836kcal 1852kcal 1868kcal 1884kcal 1900kcal 1916kcal 1933kcal 1949kcal 1965kcal 1981kcal 1997kcal 2013kcal 2029kcal 2045kcal 2061kcal 2078kcal 2094kcal 2110kcal 2126kcal 2142kcal 2158kcal 2174kcal 2190kcal 2206kcal 2223kcal 2239kcal 2255kcal 2271kcal 2287kcal 2303kcal 2319kcal 2335kcal 2351kcal 2367kcal 2384kcal 2400kcal 2416kcal
料理全般 563kcal 579kcal 596kcal 612kcal 628kcal 644kcal 660kcal 676kcal 692kcal 708kcal 724kcal 741kcal 757kcal 773kcal 789kcal 805kcal 821kcal 837kcal 853kcal 869kcal 885kcal 902kcal 918kcal 934kcal 950kcal 966kcal 982kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1047kcal 1063kcal 1079kcal 1095kcal 1111kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1175kcal 1192kcal 1208kcal 1224kcal 1240kcal 1256kcal 1272kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1337kcal 1353kcal 1369kcal 1385kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1449kcal 1465kcal 1482kcal 1498kcal 1514kcal 1530kcal 1546kcal 1562kcal 1578kcal 1594kcal 1610kcal 1626kcal 1643kcal 1659kcal 1675kcal 1691kcal 1707kcal 1723kcal 1739kcal 1755kcal 1771kcal 1788kcal 1804kcal 1820kcal 1836kcal 1852kcal 1868kcal 1884kcal 1900kcal 1916kcal 1933kcal 1949kcal 1965kcal 1981kcal 1997kcal 2013kcal 2029kcal 2045kcal 2061kcal 2078kcal 2094kcal 2110kcal 2126kcal 2142kcal 2158kcal 2174kcal 2190kcal 2206kcal 2223kcal 2239kcal 2255kcal 2271kcal 2287kcal 2303kcal 2319kcal 2335kcal 2351kcal 2367kcal 2384kcal 2400kcal 2416kcal
掃除機をかける 531kcal 546kcal 561kcal 577kcal 592kcal 607kcal 622kcal 637kcal 653kcal 668kcal 683kcal 698kcal 713kcal 729kcal 744kcal 759kcal 774kcal 789kcal 804kcal 820kcal 835kcal 850kcal 865kcal 880kcal 896kcal 911kcal 926kcal 941kcal 956kcal 972kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1063kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1123kcal 1139kcal 1154kcal 1169kcal 1184kcal 1199kcal 1215kcal 1230kcal 1245kcal 1260kcal 1275kcal 1291kcal 1306kcal 1321kcal 1336kcal 1351kcal 1366kcal 1382kcal 1397kcal 1412kcal 1427kcal 1442kcal 1458kcal 1473kcal 1488kcal 1503kcal 1518kcal 1534kcal 1549kcal 1564kcal 1579kcal 1594kcal 1609kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1670kcal 1685kcal 1701kcal 1716kcal 1731kcal 1746kcal 1761kcal 1777kcal 1792kcal 1807kcal 1822kcal 1837kcal 1852kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1928kcal 1944kcal 1959kcal 1974kcal 1989kcal 2004kcal 2020kcal 2035kcal 2050kcal 2065kcal 2080kcal 2095kcal 2111kcal 2126kcal 2141kcal 2156kcal 2171kcal 2187kcal 2202kcal 2217kcal 2232kcal 2247kcal 2263kcal 2278kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 483kcal 497kcal 510kcal 524kcal 538kcal 552kcal 566kcal 579kcal 593kcal 607kcal 621kcal 635kcal 648kcal 662kcal 676kcal 690kcal 704kcal 717kcal 731kcal 745kcal 759kcal 773kcal 787kcal 800kcal 814kcal 828kcal 842kcal 856kcal 869kcal 883kcal 897kcal 911kcal 925kcal 938kcal 952kcal 966kcal 980kcal 994kcal 1007kcal 1021kcal 1035kcal 1049kcal 1063kcal 1076kcal 1090kcal 1104kcal 1118kcal 1132kcal 1146kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1201kcal 1215kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1297kcal 1311kcal 1325kcal 1339kcal 1353kcal 1366kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1491kcal 1505kcal 1518kcal 1532kcal 1546kcal 1560kcal 1574kcal 1587kcal 1601kcal 1615kcal 1629kcal 1643kcal 1656kcal 1670kcal 1684kcal 1698kcal 1712kcal 1725kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1781kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1877kcal 1891kcal 1905kcal 1919kcal 1933kcal 1946kcal 1960kcal 1974kcal 1988kcal 2002kcal 2015kcal 2029kcal 2043kcal 2057kcal 2071kcal
体をよく動かす仕事 483kcal 497kcal 510kcal 524kcal 538kcal 552kcal 566kcal 579kcal 593kcal 607kcal 621kcal 635kcal 648kcal 662kcal 676kcal 690kcal 704kcal 717kcal 731kcal 745kcal 759kcal 773kcal 787kcal 800kcal 814kcal 828kcal 842kcal 856kcal 869kcal 883kcal 897kcal 911kcal 925kcal 938kcal 952kcal 966kcal 980kcal 994kcal 1007kcal 1021kcal 1035kcal 1049kcal 1063kcal 1076kcal 1090kcal 1104kcal 1118kcal 1132kcal 1146kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1201kcal 1215kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1297kcal 1311kcal 1325kcal 1339kcal 1353kcal 1366kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1491kcal 1505kcal 1518kcal 1532kcal 1546kcal 1560kcal 1574kcal 1587kcal 1601kcal 1615kcal 1629kcal 1643kcal 1656kcal 1670kcal 1684kcal 1698kcal 1712kcal 1725kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1781kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1877kcal 1891kcal 1905kcal 1919kcal 1933kcal 1946kcal 1960kcal 1974kcal 1988kcal 2002kcal 2015kcal 2029kcal 2043kcal 2057kcal 2071kcal
皿洗い 483kcal 497kcal 510kcal 524kcal 538kcal 552kcal 566kcal 579kcal 593kcal 607kcal 621kcal 635kcal 648kcal 662kcal 676kcal 690kcal 704kcal 717kcal 731kcal 745kcal 759kcal 773kcal 787kcal 800kcal 814kcal 828kcal 842kcal 856kcal 869kcal 883kcal 897kcal 911kcal 925kcal 938kcal 952kcal 966kcal 980kcal 994kcal 1007kcal 1021kcal 1035kcal 1049kcal 1063kcal 1076kcal 1090kcal 1104kcal 1118kcal 1132kcal 1146kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1201kcal 1215kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1297kcal 1311kcal 1325kcal 1339kcal 1353kcal 1366kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1491kcal 1505kcal 1518kcal 1532kcal 1546kcal 1560kcal 1574kcal 1587kcal 1601kcal 1615kcal 1629kcal 1643kcal 1656kcal 1670kcal 1684kcal 1698kcal 1712kcal 1725kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1781kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1877kcal 1891kcal 1905kcal 1919kcal 1933kcal 1946kcal 1960kcal 1974kcal 1988kcal 2002kcal 2015kcal 2029kcal 2043kcal 2057kcal 2071kcal
ヨガ
ハタ		 483kcal 497kcal 510kcal 524kcal 538kcal 552kcal 566kcal 579kcal 593kcal 607kcal 621kcal 635kcal 648kcal 662kcal 676kcal 690kcal 704kcal 717kcal 731kcal 745kcal 759kcal 773kcal 787kcal 800kcal 814kcal 828kcal 842kcal 856kcal 869kcal 883kcal 897kcal 911kcal 925kcal 938kcal 952kcal 966kcal 980kcal 994kcal 1007kcal 1021kcal 1035kcal 1049kcal 1063kcal 1076kcal 1090kcal 1104kcal 1118kcal 1132kcal 1146kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1201kcal 1215kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1297kcal 1311kcal 1325kcal 1339kcal 1353kcal 1366kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1491kcal 1505kcal 1518kcal 1532kcal 1546kcal 1560kcal 1574kcal 1587kcal 1601kcal 1615kcal 1629kcal 1643kcal 1656kcal 1670kcal 1684kcal 1698kcal 1712kcal 1725kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1781kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1877kcal 1891kcal 1905kcal 1919kcal 1933kcal 1946kcal 1960kcal 1974kcal 1988kcal 2002kcal 2015kcal 2029kcal 2043kcal 2057kcal 2071kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 402kcal 414kcal 425kcal 437kcal 448kcal 460kcal 471kcal 483kcal 494kcal 506kcal 517kcal 529kcal 540kcal 552kcal 563kcal 575kcal 586kcal 598kcal 609kcal 621kcal 632kcal 644kcal 655kcal 667kcal 678kcal 690kcal 701kcal 713kcal 724kcal 736kcal 747kcal 759kcal 770kcal 782kcal 793kcal 805kcal 816kcal 828kcal 839kcal 851kcal 862kcal 874kcal 885kcal 897kcal 908kcal 920kcal 932kcal 943kcal 955kcal 966kcal 978kcal 989kcal 1001kcal 1012kcal 1024kcal 1035kcal 1047kcal 1058kcal 1070kcal 1081kcal 1093kcal 1104kcal 1116kcal 1127kcal 1139kcal 1150kcal 1162kcal 1173kcal 1185kcal 1196kcal 1208kcal 1219kcal 1231kcal 1242kcal 1254kcal 1265kcal 1277kcal 1288kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1346kcal 1357kcal 1369kcal 1380kcal 1392kcal 1403kcal 1415kcal 1426kcal 1438kcal 1449kcal 1461kcal 1472kcal 1484kcal 1495kcal 1507kcal 1518kcal 1530kcal 1541kcal 1553kcal 1564kcal 1576kcal 1587kcal 1599kcal 1610kcal 1622kcal 1633kcal 1645kcal 1656kcal 1668kcal 1679kcal 1691kcal 1702kcal 1714kcal 1725kcal
自動車を運転 402kcal 414kcal 425kcal 437kcal 448kcal 460kcal 471kcal 483kcal 494kcal 506kcal 517kcal 529kcal 540kcal 552kcal 563kcal 575kcal 586kcal 598kcal 609kcal 621kcal 632kcal 644kcal 655kcal 667kcal 678kcal 690kcal 701kcal 713kcal 724kcal 736kcal 747kcal 759kcal 770kcal 782kcal 793kcal 805kcal 816kcal 828kcal 839kcal 851kcal 862kcal 874kcal 885kcal 897kcal 908kcal 920kcal 932kcal 943kcal 955kcal 966kcal 978kcal 989kcal 1001kcal 1012kcal 1024kcal 1035kcal 1047kcal 1058kcal 1070kcal 1081kcal 1093kcal 1104kcal 1116kcal 1127kcal 1139kcal 1150kcal 1162kcal 1173kcal 1185kcal 1196kcal 1208kcal 1219kcal 1231kcal 1242kcal 1254kcal 1265kcal 1277kcal 1288kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1346kcal 1357kcal 1369kcal 1380kcal 1392kcal 1403kcal 1415kcal 1426kcal 1438kcal 1449kcal 1461kcal 1472kcal 1484kcal 1495kcal 1507kcal 1518kcal 1530kcal 1541kcal 1553kcal 1564kcal 1576kcal 1587kcal 1599kcal 1610kcal 1622kcal 1633kcal 1645kcal 1656kcal 1668kcal 1679kcal 1691kcal 1702kcal 1714kcal 1725kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 451kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 497kcal 506kcal 515kcal 524kcal 533kcal 543kcal 552kcal 561kcal 570kcal 579kcal 589kcal 598kcal 607kcal 616kcal 625kcal 635kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 681kcal 690kcal 699kcal 708kcal 717kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 902kcal 911kcal 920kcal 929kcal 938kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal 1334kcal 1343kcal 1353kcal 1362kcal 1371kcal 1380kcal
風呂でシャワー 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 451kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 497kcal 506kcal 515kcal 524kcal 533kcal 543kcal 552kcal 561kcal 570kcal 579kcal 589kcal 598kcal 607kcal 616kcal 625kcal 635kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 681kcal 690kcal 699kcal 708kcal 717kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 902kcal 911kcal 920kcal 929kcal 938kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal 1334kcal 1343kcal 1353kcal 1362kcal 1371kcal 1380kcal
トイレ 289kcal 298kcal 306kcal 314kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 356kcal 364kcal 372kcal 381kcal 389kcal 397kcal 405kcal 414kcal 422kcal 430kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 472kcal 480kcal 488kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 530kcal 538kcal 546kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 588kcal 596kcal 604kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 646kcal 654kcal 662kcal 671kcal 679kcal 687kcal 695kcal 704kcal 712kcal 720kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 762kcal 770kcal 778kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 820kcal 828kcal 836kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 878kcal 886kcal 894kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 936kcal 944kcal 952kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1168kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1234kcal 1242kcal
立って仕事をする 289kcal 298kcal 306kcal 314kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 356kcal 364kcal 372kcal 381kcal 389kcal 397kcal 405kcal 414kcal 422kcal 430kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 472kcal 480kcal 488kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 530kcal 538kcal 546kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 588kcal 596kcal 604kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 646kcal 654kcal 662kcal 671kcal 679kcal 687kcal 695kcal 704kcal 712kcal 720kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 762kcal 770kcal 778kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 820kcal 828kcal 836kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 878kcal 886kcal 894kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 936kcal 944kcal 952kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1168kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1234kcal 1242kcal
風呂で入浴 241kcal 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 566kcal 573kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal
デスクワーク 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal 891kcal 897kcal
電車バスに乗車 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal 891kcal 897kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ