funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

84時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7728kcal 7949kcal 8169kcal 8390kcal 8611kcal 8832kcal 9053kcal 9273kcal 9494kcal 9715kcal 9936kcal 10157kcal 10377kcal 10598kcal 10819kcal 11040kcal 11261kcal 11481kcal 11702kcal 11923kcal 12144kcal 12365kcal 12585kcal 12806kcal 13027kcal 13248kcal 13469kcal 13689kcal 13910kcal 14131kcal 14352kcal 14573kcal 14794kcal 15014kcal 15235kcal 15456kcal 15677kcal 15898kcal 16118kcal 16339kcal 16560kcal 16781kcal 17002kcal 17222kcal 17443kcal 17664kcal 17885kcal 18106kcal 18326kcal 18547kcal 18768kcal 18989kcal 19210kcal 19430kcal 19651kcal 19872kcal 20093kcal 20314kcal 20534kcal 20755kcal 20976kcal 21197kcal 21418kcal 21639kcal 21859kcal 22080kcal 22301kcal 22522kcal 22743kcal 22963kcal 23184kcal 23405kcal 23626kcal 23847kcal 24067kcal 24288kcal 24509kcal 24730kcal 24951kcal 25171kcal 25392kcal 25613kcal 25834kcal 26055kcal 26275kcal 26496kcal 26717kcal 26938kcal 27159kcal 27379kcal 27600kcal 27821kcal 28042kcal 28263kcal 28484kcal 28704kcal 28925kcal 29146kcal 29367kcal 29588kcal 29808kcal 30029kcal 30250kcal 30471kcal 30692kcal 30912kcal 31133kcal 31354kcal 31575kcal 31796kcal 32016kcal 32237kcal 32458kcal 32679kcal 32900kcal 33120kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9273kcal 9538kcal 9803kcal 10068kcal 10333kcal 10598kcal 10863kcal 11128kcal 11393kcal 11658kcal 11923kcal 12188kcal 12453kcal 12718kcal 12983kcal 13248kcal 13513kcal 13778kcal 14043kcal 14308kcal 14573kcal 14838kcal 15103kcal 15368kcal 15633kcal 15898kcal 16163kcal 16427kcal 16692kcal 16957kcal 17222kcal 17487kcal 17752kcal 18017kcal 18282kcal 18547kcal 18812kcal 19077kcal 19342kcal 19607kcal 19872kcal 20137kcal 20402kcal 20667kcal 20932kcal 21197kcal 21462kcal 21727kcal 21992kcal 22257kcal 22522kcal 22787kcal 23052kcal 23317kcal 23582kcal 23847kcal 24112kcal 24377kcal 24641kcal 24906kcal 25171kcal 25436kcal 25701kcal 25966kcal 26231kcal 26496kcal 26761kcal 27026kcal 27291kcal 27556kcal 27821kcal 28086kcal 28351kcal 28616kcal 28881kcal 29146kcal 29411kcal 29676kcal 29941kcal 30206kcal 30471kcal 30736kcal 31001kcal 31266kcal 31531kcal 31796kcal 32061kcal 32326kcal 32591kcal 32855kcal 33120kcal 33385kcal 33650kcal 33915kcal 34180kcal 34445kcal 34710kcal 34975kcal 35240kcal 35505kcal 35770kcal 36035kcal 36300kcal 36565kcal 36830kcal 37095kcal 37360kcal 37625kcal 37890kcal 38155kcal 38420kcal 38685kcal 38950kcal 39215kcal 39480kcal 39745kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13292kcal 13672kcal 14052kcal 14431kcal 14811kcal 15191kcal 15571kcal 15951kcal 16330kcal 16710kcal 17090kcal 17470kcal 17849kcal 18229kcal 18609kcal 18989kcal 19369kcal 19748kcal 20128kcal 20508kcal 20888kcal 21268kcal 21647kcal 22027kcal 22407kcal 22787kcal 23166kcal 23546kcal 23926kcal 24306kcal 24686kcal 25065kcal 25445kcal 25825kcal 26205kcal 26585kcal 26964kcal 27344kcal 27724kcal 28104kcal 28484kcal 28863kcal 29243kcal 29623kcal 30003kcal 30382kcal 30762kcal 31142kcal 31522kcal 31902kcal 32281kcal 32661kcal 33041kcal 33421kcal 33801kcal 34180kcal 34560kcal 34940kcal 35320kcal 35699kcal 36079kcal 36459kcal 36839kcal 37219kcal 37598kcal 37978kcal 38358kcal 38738kcal 39118kcal 39497kcal 39877kcal 40257kcal 40637kcal 41016kcal 41396kcal 41776kcal 42156kcal 42536kcal 42915kcal 43295kcal 43675kcal 44055kcal 44435kcal 44814kcal 45194kcal 45574kcal 45954kcal 46333kcal 46713kcal 47093kcal 47473kcal 47853kcal 48232kcal 48612kcal 48992kcal 49372kcal 49752kcal 50131kcal 50511kcal 50891kcal 51271kcal 51650kcal 52030kcal 52410kcal 52790kcal 53170kcal 53549kcal 53929kcal 54309kcal 54689kcal 55069kcal 55448kcal 55828kcal 56208kcal 56588kcal 56968kcal
山登り 24730kcal 25436kcal 26143kcal 26850kcal 27556kcal 28263kcal 28969kcal 29676kcal 30382kcal 31089kcal 31796kcal 32502kcal 33209kcal 33915kcal 34622kcal 35329kcal 36035kcal 36742kcal 37448kcal 38155kcal 38861kcal 39568kcal 40275kcal 40981kcal 41688kcal 42394kcal 43101kcal 43807kcal 44514kcal 45221kcal 45927kcal 46634kcal 47340kcal 48047kcal 48754kcal 49460kcal 50167kcal 50873kcal 51580kcal 52286kcal 52993kcal 53700kcal 54406kcal 55113kcal 55819kcal 56526kcal 57232kcal 57939kcal 58646kcal 59352kcal 60059kcal 60765kcal 61472kcal 62179kcal 62885kcal 63592kcal 64298kcal 65005kcal 65711kcal 66418kcal 67125kcal 67831kcal 68538kcal 69244kcal 69951kcal 70658kcal 71364kcal 72071kcal 72777kcal 73484kcal 74190kcal 74897kcal 75604kcal 76310kcal 77017kcal 77723kcal 78430kcal 79136kcal 79843kcal 80550kcal 81256kcal 81963kcal 82669kcal 83376kcal 84083kcal 84789kcal 85496kcal 86202kcal 86909kcal 87615kcal 88322kcal 89029kcal 89735kcal 90442kcal 91148kcal 91855kcal 92561kcal 93268kcal 93975kcal 94681kcal 95388kcal 96094kcal 96801kcal 97508kcal 98214kcal 98921kcal 99627kcal 100334kcal 101040kcal 101747kcal 102454kcal 103160kcal 103867kcal 104573kcal 105280kcal 105986kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18547kcal 19077kcal 19607kcal 20137kcal 20667kcal 21197kcal 21727kcal 22257kcal 22787kcal 23317kcal 23847kcal 24377kcal 24906kcal 25436kcal 25966kcal 26496kcal 27026kcal 27556kcal 28086kcal 28616kcal 29146kcal 29676kcal 30206kcal 30736kcal 31266kcal 31796kcal 32326kcal 32855kcal 33385kcal 33915kcal 34445kcal 34975kcal 35505kcal 36035kcal 36565kcal 37095kcal 37625kcal 38155kcal 38685kcal 39215kcal 39745kcal 40275kcal 40804kcal 41334kcal 41864kcal 42394kcal 42924kcal 43454kcal 43984kcal 44514kcal 45044kcal 45574kcal 46104kcal 46634kcal 47164kcal 47694kcal 48224kcal 48754kcal 49283kcal 49813kcal 50343kcal 50873kcal 51403kcal 51933kcal 52463kcal 52993kcal 53523kcal 54053kcal 54583kcal 55113kcal 55643kcal 56173kcal 56703kcal 57232kcal 57762kcal 58292kcal 58822kcal 59352kcal 59882kcal 60412kcal 60942kcal 61472kcal 62002kcal 62532kcal 63062kcal 63592kcal 64122kcal 64652kcal 65182kcal 65711kcal 66241kcal 66771kcal 67301kcal 67831kcal 68361kcal 68891kcal 69421kcal 69951kcal 70481kcal 71011kcal 71541kcal 72071kcal 72601kcal 73131kcal 73660kcal 74190kcal 74720kcal 75250kcal 75780kcal 76310kcal 76840kcal 77370kcal 77900kcal 78430kcal 78960kcal 79490kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24730kcal 25436kcal 26143kcal 26850kcal 27556kcal 28263kcal 28969kcal 29676kcal 30382kcal 31089kcal 31796kcal 32502kcal 33209kcal 33915kcal 34622kcal 35329kcal 36035kcal 36742kcal 37448kcal 38155kcal 38861kcal 39568kcal 40275kcal 40981kcal 41688kcal 42394kcal 43101kcal 43807kcal 44514kcal 45221kcal 45927kcal 46634kcal 47340kcal 48047kcal 48754kcal 49460kcal 50167kcal 50873kcal 51580kcal 52286kcal 52993kcal 53700kcal 54406kcal 55113kcal 55819kcal 56526kcal 57232kcal 57939kcal 58646kcal 59352kcal 60059kcal 60765kcal 61472kcal 62179kcal 62885kcal 63592kcal 64298kcal 65005kcal 65711kcal 66418kcal 67125kcal 67831kcal 68538kcal 69244kcal 69951kcal 70658kcal 71364kcal 72071kcal 72777kcal 73484kcal 74190kcal 74897kcal 75604kcal 76310kcal 77017kcal 77723kcal 78430kcal 79136kcal 79843kcal 80550kcal 81256kcal 81963kcal 82669kcal 83376kcal 84083kcal 84789kcal 85496kcal 86202kcal 86909kcal 87615kcal 88322kcal 89029kcal 89735kcal 90442kcal 91148kcal 91855kcal 92561kcal 93268kcal 93975kcal 94681kcal 95388kcal 96094kcal 96801kcal 97508kcal 98214kcal 98921kcal 99627kcal 100334kcal 101040kcal 101747kcal 102454kcal 103160kcal 103867kcal 104573kcal 105280kcal 105986kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30912kcal 31796kcal 32679kcal 33562kcal 34445kcal 35329kcal 36212kcal 37095kcal 37978kcal 38861kcal 39745kcal 40628kcal 41511kcal 42394kcal 43278kcal 44161kcal 45044kcal 45927kcal 46810kcal 47694kcal 48577kcal 49460kcal 50343kcal 51227kcal 52110kcal 52993kcal 53876kcal 54759kcal 55643kcal 56526kcal 57409kcal 58292kcal 59176kcal 60059kcal 60942kcal 61825kcal 62708kcal 63592kcal 64475kcal 65358kcal 66241kcal 67125kcal 68008kcal 68891kcal 69774kcal 70658kcal 71541kcal 72424kcal 73307kcal 74190kcal 75074kcal 75957kcal 76840kcal 77723kcal 78607kcal 79490kcal 80373kcal 81256kcal 82139kcal 83023kcal 83906kcal 84789kcal 85672kcal 86556kcal 87439kcal 88322kcal 89205kcal 90088kcal 90972kcal 91855kcal 92738kcal 93621kcal 94505kcal 95388kcal 96271kcal 97154kcal 98037kcal 98921kcal 99804kcal 100687kcal 101570kcal 102454kcal 103337kcal 104220kcal 105103kcal 105986kcal 106870kcal 107753kcal 108636kcal 109519kcal 110403kcal 111286kcal 112169kcal 113052kcal 113936kcal 114819kcal 115702kcal 116585kcal 117468kcal 118352kcal 119235kcal 120118kcal 121001kcal 121885kcal 122768kcal 123651kcal 124534kcal 125417kcal 126301kcal 127184kcal 128067kcal 128950kcal 129834kcal 130717kcal 131600kcal 132483kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27203kcal 27980kcal 28757kcal 29535kcal 30312kcal 31089kcal 31866kcal 32643kcal 33421kcal 34198kcal 34975kcal 35752kcal 36530kcal 37307kcal 38084kcal 38861kcal 39639kcal 40416kcal 41193kcal 41970kcal 42748kcal 43525kcal 44302kcal 45079kcal 45857kcal 46634kcal 47411kcal 48188kcal 48965kcal 49743kcal 50520kcal 51297kcal 52074kcal 52852kcal 53629kcal 54406kcal 55183kcal 55961kcal 56738kcal 57515kcal 58292kcal 59070kcal 59847kcal 60624kcal 61401kcal 62179kcal 62956kcal 63733kcal 64510kcal 65287kcal 66065kcal 66842kcal 67619kcal 68396kcal 69174kcal 69951kcal 70728kcal 71505kcal 72283kcal 73060kcal 73837kcal 74614kcal 75392kcal 76169kcal 76946kcal 77723kcal 78501kcal 79278kcal 80055kcal 80832kcal 81609kcal 82387kcal 83164kcal 83941kcal 84718kcal 85496kcal 86273kcal 87050kcal 87827kcal 88605kcal 89382kcal 90159kcal 90936kcal 91714kcal 92491kcal 93268kcal 94045kcal 94823kcal 95600kcal 96377kcal 97154kcal 97931kcal 98709kcal 99486kcal 100263kcal 101040kcal 101818kcal 102595kcal 103372kcal 104149kcal 104927kcal 105704kcal 106481kcal 107258kcal 108036kcal 108813kcal 109590kcal 110367kcal 111145kcal 111922kcal 112699kcal 113476kcal 114253kcal 115031kcal 115808kcal 116585kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36477kcal 37519kcal 38561kcal 39603kcal 40646kcal 41688kcal 42730kcal 43772kcal 44814kcal 45857kcal 46899kcal 47941kcal 48983kcal 50025kcal 51068kcal 52110kcal 53152kcal 54194kcal 55236kcal 56279kcal 57321kcal 58363kcal 59405kcal 60447kcal 61490kcal 62532kcal 63574kcal 64616kcal 65658kcal 66701kcal 67743kcal 68785kcal 69827kcal 70869kcal 71912kcal 72954kcal 73996kcal 75038kcal 76081kcal 77123kcal 78165kcal 79207kcal 80249kcal 81292kcal 82334kcal 83376kcal 84418kcal 85460kcal 86503kcal 87545kcal 88587kcal 89629kcal 90671kcal 91714kcal 92756kcal 93798kcal 94840kcal 95882kcal 96925kcal 97967kcal 99009kcal 100051kcal 101093kcal 102136kcal 103178kcal 104220kcal 105262kcal 106304kcal 107347kcal 108389kcal 109431kcal 110473kcal 111515kcal 112558kcal 113600kcal 114642kcal 115684kcal 116727kcal 117769kcal 118811kcal 119853kcal 120895kcal 121938kcal 122980kcal 124022kcal 125064kcal 126106kcal 127149kcal 128191kcal 129233kcal 130275kcal 131317kcal 132360kcal 133402kcal 134444kcal 135486kcal 136528kcal 137571kcal 138613kcal 139655kcal 140697kcal 141739kcal 142782kcal 143824kcal 144866kcal 145908kcal 146950kcal 147993kcal 149035kcal 150077kcal 151119kcal 152162kcal 153204kcal 154246kcal 155288kcal 156330kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38022kcal 39109kcal 40195kcal 41281kcal 42368kcal 43454kcal 44541kcal 45627kcal 46713kcal 47800kcal 48886kcal 49972kcal 51059kcal 52145kcal 53231kcal 54318kcal 55404kcal 56491kcal 57577kcal 58663kcal 59750kcal 60836kcal 61922kcal 63009kcal 64095kcal 65182kcal 66268kcal 67354kcal 68441kcal 69527kcal 70613kcal 71700kcal 72786kcal 73872kcal 74959kcal 76045kcal 77132kcal 78218kcal 79304kcal 80391kcal 81477kcal 82563kcal 83650kcal 84736kcal 85822kcal 86909kcal 87995kcal 89082kcal 90168kcal 91254kcal 92341kcal 93427kcal 94513kcal 95600kcal 96686kcal 97773kcal 98859kcal 99945kcal 101032kcal 102118kcal 103204kcal 104291kcal 105377kcal 106463kcal 107550kcal 108636kcal 109723kcal 110809kcal 111895kcal 112982kcal 114068kcal 115154kcal 116241kcal 117327kcal 118413kcal 119500kcal 120586kcal 121673kcal 122759kcal 123845kcal 124932kcal 126018kcal 127104kcal 128191kcal 129277kcal 130364kcal 131450kcal 132536kcal 133623kcal 134709kcal 135795kcal 136882kcal 137968kcal 139054kcal 140141kcal 141227kcal 142314kcal 143400kcal 144486kcal 145573kcal 146659kcal 147745kcal 148832kcal 149918kcal 151004kcal 152091kcal 153177kcal 154264kcal 155350kcal 156436kcal 157523kcal 158609kcal 159695kcal 160782kcal 161868kcal 162955kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16383kcal 16851kcal 17320kcal 17788kcal 18256kcal 18724kcal 19192kcal 19660kcal 20128kcal 20596kcal 21064kcal 21533kcal 22001kcal 22469kcal 22937kcal 23405kcal 23873kcal 24341kcal 24809kcal 25277kcal 25746kcal 26214kcal 26682kcal 27150kcal 27618kcal 28086kcal 28554kcal 29022kcal 29490kcal 29958kcal 30427kcal 30895kcal 31363kcal 31831kcal 32299kcal 32767kcal 33235kcal 33703kcal 34171kcal 34640kcal 35108kcal 35576kcal 36044kcal 36512kcal 36980kcal 37448kcal 37916kcal 38384kcal 38853kcal 39321kcal 39789kcal 40257kcal 40725kcal 41193kcal 41661kcal 42129kcal 42597kcal 43066kcal 43534kcal 44002kcal 44470kcal 44938kcal 45406kcal 45874kcal 46342kcal 46810kcal 47279kcal 47747kcal 48215kcal 48683kcal 49151kcal 49619kcal 50087kcal 50555kcal 51023kcal 51492kcal 51960kcal 52428kcal 52896kcal 53364kcal 53832kcal 54300kcal 54768kcal 55236kcal 55705kcal 56173kcal 56641kcal 57109kcal 57577kcal 58045kcal 58513kcal 58981kcal 59449kcal 59917kcal 60386kcal 60854kcal 61322kcal 61790kcal 62258kcal 62726kcal 63194kcal 63662kcal 64130kcal 64599kcal 65067kcal 65535kcal 66003kcal 66471kcal 66939kcal 67407kcal 67875kcal 68343kcal 68812kcal 69280kcal 69748kcal 70216kcal
水泳
(普通:全般)		 25657kcal 26390kcal 27123kcal 27856kcal 28589kcal 29323kcal 30056kcal 30789kcal 31522kcal 32255kcal 32988kcal 33721kcal 34454kcal 35187kcal 35920kcal 36653kcal 37386kcal 38119kcal 38853kcal 39586kcal 40319kcal 41052kcal 41785kcal 42518kcal 43251kcal 43984kcal 44717kcal 45450kcal 46183kcal 46916kcal 47649kcal 48383kcal 49116kcal 49849kcal 50582kcal 51315kcal 52048kcal 52781kcal 53514kcal 54247kcal 54980kcal 55713kcal 56446kcal 57179kcal 57913kcal 58646kcal 59379kcal 60112kcal 60845kcal 61578kcal 62311kcal 63044kcal 63777kcal 64510kcal 65243kcal 65976kcal 66709kcal 67443kcal 68176kcal 68909kcal 69642kcal 70375kcal 71108kcal 71841kcal 72574kcal 73307kcal 74040kcal 74773kcal 75506kcal 76239kcal 76973kcal 77706kcal 78439kcal 79172kcal 79905kcal 80638kcal 81371kcal 82104kcal 82837kcal 83570kcal 84303kcal 85036kcal 85769kcal 86503kcal 87236kcal 87969kcal 88702kcal 89435kcal 90168kcal 90901kcal 91634kcal 92367kcal 93100kcal 93833kcal 94566kcal 95299kcal 96033kcal 96766kcal 97499kcal 98232kcal 98965kcal 99698kcal 100431kcal 101164kcal 101897kcal 102630kcal 103363kcal 104096kcal 104829kcal 105563kcal 106296kcal 107029kcal 107762kcal 108495kcal 109228kcal 109961kcal
水泳
(速め:全般)		 30912kcal 31796kcal 32679kcal 33562kcal 34445kcal 35329kcal 36212kcal 37095kcal 37978kcal 38861kcal 39745kcal 40628kcal 41511kcal 42394kcal 43278kcal 44161kcal 45044kcal 45927kcal 46810kcal 47694kcal 48577kcal 49460kcal 50343kcal 51227kcal 52110kcal 52993kcal 53876kcal 54759kcal 55643kcal 56526kcal 57409kcal 58292kcal 59176kcal 60059kcal 60942kcal 61825kcal 62708kcal 63592kcal 64475kcal 65358kcal 66241kcal 67125kcal 68008kcal 68891kcal 69774kcal 70658kcal 71541kcal 72424kcal 73307kcal 74190kcal 75074kcal 75957kcal 76840kcal 77723kcal 78607kcal 79490kcal 80373kcal 81256kcal 82139kcal 83023kcal 83906kcal 84789kcal 85672kcal 86556kcal 87439kcal 88322kcal 89205kcal 90088kcal 90972kcal 91855kcal 92738kcal 93621kcal 94505kcal 95388kcal 96271kcal 97154kcal 98037kcal 98921kcal 99804kcal 100687kcal 101570kcal 102454kcal 103337kcal 104220kcal 105103kcal 105986kcal 106870kcal 107753kcal 108636kcal 109519kcal 110403kcal 111286kcal 112169kcal 113052kcal 113936kcal 114819kcal 115702kcal 116585kcal 117468kcal 118352kcal 119235kcal 120118kcal 121001kcal 121885kcal 122768kcal 123651kcal 124534kcal 125417kcal 126301kcal 127184kcal 128067kcal 128950kcal 129834kcal 130717kcal 131600kcal 132483kcal
水泳
(バタフライ)		 42659kcal 43878kcal 45097kcal 46316kcal 47535kcal 48754kcal 49972kcal 51191kcal 52410kcal 53629kcal 54848kcal 56067kcal 57285kcal 58504kcal 59723kcal 60942kcal 62161kcal 63380kcal 64599kcal 65817kcal 67036kcal 68255kcal 69474kcal 70693kcal 71912kcal 73131kcal 74349kcal 75568kcal 76787kcal 78006kcal 79225kcal 80444kcal 81662kcal 82881kcal 84100kcal 85319kcal 86538kcal 87757kcal 88976kcal 90194kcal 91413kcal 92632kcal 93851kcal 95070kcal 96289kcal 97508kcal 98726kcal 99945kcal 101164kcal 102383kcal 103602kcal 104821kcal 106039kcal 107258kcal 108477kcal 109696kcal 110915kcal 112134kcal 113353kcal 114571kcal 115790kcal 117009kcal 118228kcal 119447kcal 120666kcal 121885kcal 123103kcal 124322kcal 125541kcal 126760kcal 127979kcal 129198kcal 130417kcal 131635kcal 132854kcal 134073kcal 135292kcal 136511kcal 137730kcal 138948kcal 140167kcal 141386kcal 142605kcal 143824kcal 145043kcal 146262kcal 147480kcal 148699kcal 149918kcal 151137kcal 152356kcal 153575kcal 154794kcal 156012kcal 157231kcal 158450kcal 159669kcal 160888kcal 162107kcal 163325kcal 164544kcal 165763kcal 166982kcal 168201kcal 169420kcal 170639kcal 171857kcal 173076kcal 174295kcal 175514kcal 176733kcal 177952kcal 179171kcal 180389kcal 181608kcal 182827kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18547kcal 19077kcal 19607kcal 20137kcal 20667kcal 21197kcal 21727kcal 22257kcal 22787kcal 23317kcal 23847kcal 24377kcal 24906kcal 25436kcal 25966kcal 26496kcal 27026kcal 27556kcal 28086kcal 28616kcal 29146kcal 29676kcal 30206kcal 30736kcal 31266kcal 31796kcal 32326kcal 32855kcal 33385kcal 33915kcal 34445kcal 34975kcal 35505kcal 36035kcal 36565kcal 37095kcal 37625kcal 38155kcal 38685kcal 39215kcal 39745kcal 40275kcal 40804kcal 41334kcal 41864kcal 42394kcal 42924kcal 43454kcal 43984kcal 44514kcal 45044kcal 45574kcal 46104kcal 46634kcal 47164kcal 47694kcal 48224kcal 48754kcal 49283kcal 49813kcal 50343kcal 50873kcal 51403kcal 51933kcal 52463kcal 52993kcal 53523kcal 54053kcal 54583kcal 55113kcal 55643kcal 56173kcal 56703kcal 57232kcal 57762kcal 58292kcal 58822kcal 59352kcal 59882kcal 60412kcal 60942kcal 61472kcal 62002kcal 62532kcal 63062kcal 63592kcal 64122kcal 64652kcal 65182kcal 65711kcal 66241kcal 66771kcal 67301kcal 67831kcal 68361kcal 68891kcal 69421kcal 69951kcal 70481kcal 71011kcal 71541kcal 72071kcal 72601kcal 73131kcal 73660kcal 74190kcal 74720kcal 75250kcal 75780kcal 76310kcal 76840kcal 77370kcal 77900kcal 78430kcal 78960kcal 79490kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24730kcal 25436kcal 26143kcal 26850kcal 27556kcal 28263kcal 28969kcal 29676kcal 30382kcal 31089kcal 31796kcal 32502kcal 33209kcal 33915kcal 34622kcal 35329kcal 36035kcal 36742kcal 37448kcal 38155kcal 38861kcal 39568kcal 40275kcal 40981kcal 41688kcal 42394kcal 43101kcal 43807kcal 44514kcal 45221kcal 45927kcal 46634kcal 47340kcal 48047kcal 48754kcal 49460kcal 50167kcal 50873kcal 51580kcal 52286kcal 52993kcal 53700kcal 54406kcal 55113kcal 55819kcal 56526kcal 57232kcal 57939kcal 58646kcal 59352kcal 60059kcal 60765kcal 61472kcal 62179kcal 62885kcal 63592kcal 64298kcal 65005kcal 65711kcal 66418kcal 67125kcal 67831kcal 68538kcal 69244kcal 69951kcal 70658kcal 71364kcal 72071kcal 72777kcal 73484kcal 74190kcal 74897kcal 75604kcal 76310kcal 77017kcal 77723kcal 78430kcal 79136kcal 79843kcal 80550kcal 81256kcal 81963kcal 82669kcal 83376kcal 84083kcal 84789kcal 85496kcal 86202kcal 86909kcal 87615kcal 88322kcal 89029kcal 89735kcal 90442kcal 91148kcal 91855kcal 92561kcal 93268kcal 93975kcal 94681kcal 95388kcal 96094kcal 96801kcal 97508kcal 98214kcal 98921kcal 99627kcal 100334kcal 101040kcal 101747kcal 102454kcal 103160kcal 103867kcal 104573kcal 105280kcal 105986kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30912kcal 31796kcal 32679kcal 33562kcal 34445kcal 35329kcal 36212kcal 37095kcal 37978kcal 38861kcal 39745kcal 40628kcal 41511kcal 42394kcal 43278kcal 44161kcal 45044kcal 45927kcal 46810kcal 47694kcal 48577kcal 49460kcal 50343kcal 51227kcal 52110kcal 52993kcal 53876kcal 54759kcal 55643kcal 56526kcal 57409kcal 58292kcal 59176kcal 60059kcal 60942kcal 61825kcal 62708kcal 63592kcal 64475kcal 65358kcal 66241kcal 67125kcal 68008kcal 68891kcal 69774kcal 70658kcal 71541kcal 72424kcal 73307kcal 74190kcal 75074kcal 75957kcal 76840kcal 77723kcal 78607kcal 79490kcal 80373kcal 81256kcal 82139kcal 83023kcal 83906kcal 84789kcal 85672kcal 86556kcal 87439kcal 88322kcal 89205kcal 90088kcal 90972kcal 91855kcal 92738kcal 93621kcal 94505kcal 95388kcal 96271kcal 97154kcal 98037kcal 98921kcal 99804kcal 100687kcal 101570kcal 102454kcal 103337kcal 104220kcal 105103kcal 105986kcal 106870kcal 107753kcal 108636kcal 109519kcal 110403kcal 111286kcal 112169kcal 113052kcal 113936kcal 114819kcal 115702kcal 116585kcal 117468kcal 118352kcal 119235kcal 120118kcal 121001kcal 121885kcal 122768kcal 123651kcal 124534kcal 125417kcal 126301kcal 127184kcal 128067kcal 128950kcal 129834kcal 130717kcal 131600kcal 132483kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11746kcal 12082kcal 12418kcal 12753kcal 13089kcal 13425kcal 13760kcal 14096kcal 14431kcal 14767kcal 15103kcal 15438kcal 15774kcal 16110kcal 16445kcal 16781kcal 17116kcal 17452kcal 17788kcal 18123kcal 18459kcal 18795kcal 19130kcal 19466kcal 19801kcal 20137kcal 20473kcal 20808kcal 21144kcal 21480kcal 21815kcal 22151kcal 22486kcal 22822kcal 23158kcal 23493kcal 23829kcal 24165kcal 24500kcal 24836kcal 25171kcal 25507kcal 25843kcal 26178kcal 26514kcal 26850kcal 27185kcal 27521kcal 27856kcal 28192kcal 28528kcal 28863kcal 29199kcal 29535kcal 29870kcal 30206kcal 30541kcal 30877kcal 31213kcal 31548kcal 31884kcal 32220kcal 32555kcal 32891kcal 33226kcal 33562kcal 33898kcal 34233kcal 34569kcal 34905kcal 35240kcal 35576kcal 35911kcal 36247kcal 36583kcal 36918kcal 37254kcal 37590kcal 37925kcal 38261kcal 38596kcal 38932kcal 39268kcal 39603kcal 39939kcal 40275kcal 40610kcal 40946kcal 41281kcal 41617kcal 41953kcal 42288kcal 42624kcal 42960kcal 43295kcal 43631kcal 43966kcal 44302kcal 44638kcal 44973kcal 45309kcal 45645kcal 45980kcal 46316kcal 46651kcal 46987kcal 47323kcal 47658kcal 47994kcal 48330kcal 48665kcal 49001kcal 49336kcal 49672kcal 50008kcal 50343kcal
筋トレ
背筋運動		 11746kcal 12082kcal 12418kcal 12753kcal 13089kcal 13425kcal 13760kcal 14096kcal 14431kcal 14767kcal 15103kcal 15438kcal 15774kcal 16110kcal 16445kcal 16781kcal 17116kcal 17452kcal 17788kcal 18123kcal 18459kcal 18795kcal 19130kcal 19466kcal 19801kcal 20137kcal 20473kcal 20808kcal 21144kcal 21480kcal 21815kcal 22151kcal 22486kcal 22822kcal 23158kcal 23493kcal 23829kcal 24165kcal 24500kcal 24836kcal 25171kcal 25507kcal 25843kcal 26178kcal 26514kcal 26850kcal 27185kcal 27521kcal 27856kcal 28192kcal 28528kcal 28863kcal 29199kcal 29535kcal 29870kcal 30206kcal 30541kcal 30877kcal 31213kcal 31548kcal 31884kcal 32220kcal 32555kcal 32891kcal 33226kcal 33562kcal 33898kcal 34233kcal 34569kcal 34905kcal 35240kcal 35576kcal 35911kcal 36247kcal 36583kcal 36918kcal 37254kcal 37590kcal 37925kcal 38261kcal 38596kcal 38932kcal 39268kcal 39603kcal 39939kcal 40275kcal 40610kcal 40946kcal 41281kcal 41617kcal 41953kcal 42288kcal 42624kcal 42960kcal 43295kcal 43631kcal 43966kcal 44302kcal 44638kcal 44973kcal 45309kcal 45645kcal 45980kcal 46316kcal 46651kcal 46987kcal 47323kcal 47658kcal 47994kcal 48330kcal 48665kcal 49001kcal 49336kcal 49672kcal 50008kcal 50343kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11746kcal 12082kcal 12418kcal 12753kcal 13089kcal 13425kcal 13760kcal 14096kcal 14431kcal 14767kcal 15103kcal 15438kcal 15774kcal 16110kcal 16445kcal 16781kcal 17116kcal 17452kcal 17788kcal 18123kcal 18459kcal 18795kcal 19130kcal 19466kcal 19801kcal 20137kcal 20473kcal 20808kcal 21144kcal 21480kcal 21815kcal 22151kcal 22486kcal 22822kcal 23158kcal 23493kcal 23829kcal 24165kcal 24500kcal 24836kcal 25171kcal 25507kcal 25843kcal 26178kcal 26514kcal 26850kcal 27185kcal 27521kcal 27856kcal 28192kcal 28528kcal 28863kcal 29199kcal 29535kcal 29870kcal 30206kcal 30541kcal 30877kcal 31213kcal 31548kcal 31884kcal 32220kcal 32555kcal 32891kcal 33226kcal 33562kcal 33898kcal 34233kcal 34569kcal 34905kcal 35240kcal 35576kcal 35911kcal 36247kcal 36583kcal 36918kcal 37254kcal 37590kcal 37925kcal 38261kcal 38596kcal 38932kcal 39268kcal 39603kcal 39939kcal 40275kcal 40610kcal 40946kcal 41281kcal 41617kcal 41953kcal 42288kcal 42624kcal 42960kcal 43295kcal 43631kcal 43966kcal 44302kcal 44638kcal 44973kcal 45309kcal 45645kcal 45980kcal 46316kcal 46651kcal 46987kcal 47323kcal 47658kcal 47994kcal 48330kcal 48665kcal 49001kcal 49336kcal 49672kcal 50008kcal 50343kcal
筋トレ
懸垂		 11746kcal 12082kcal 12418kcal 12753kcal 13089kcal 13425kcal 13760kcal 14096kcal 14431kcal 14767kcal 15103kcal 15438kcal 15774kcal 16110kcal 16445kcal 16781kcal 17116kcal 17452kcal 17788kcal 18123kcal 18459kcal 18795kcal 19130kcal 19466kcal 19801kcal 20137kcal 20473kcal 20808kcal 21144kcal 21480kcal 21815kcal 22151kcal 22486kcal 22822kcal 23158kcal 23493kcal 23829kcal 24165kcal 24500kcal 24836kcal 25171kcal 25507kcal 25843kcal 26178kcal 26514kcal 26850kcal 27185kcal 27521kcal 27856kcal 28192kcal 28528kcal 28863kcal 29199kcal 29535kcal 29870kcal 30206kcal 30541kcal 30877kcal 31213kcal 31548kcal 31884kcal 32220kcal 32555kcal 32891kcal 33226kcal 33562kcal 33898kcal 34233kcal 34569kcal 34905kcal 35240kcal 35576kcal 35911kcal 36247kcal 36583kcal 36918kcal 37254kcal 37590kcal 37925kcal 38261kcal 38596kcal 38932kcal 39268kcal 39603kcal 39939kcal 40275kcal 40610kcal 40946kcal 41281kcal 41617kcal 41953kcal 42288kcal 42624kcal 42960kcal 43295kcal 43631kcal 43966kcal 44302kcal 44638kcal 44973kcal 45309kcal 45645kcal 45980kcal 46316kcal 46651kcal 46987kcal 47323kcal 47658kcal 47994kcal 48330kcal 48665kcal 49001kcal 49336kcal 49672kcal 50008kcal 50343kcal
筋トレ
スクワット		 15456kcal 15898kcal 16339kcal 16781kcal 17222kcal 17664kcal 18106kcal 18547kcal 18989kcal 19430kcal 19872kcal 20314kcal 20755kcal 21197kcal 21639kcal 22080kcal 22522kcal 22963kcal 23405kcal 23847kcal 24288kcal 24730kcal 25171kcal 25613kcal 26055kcal 26496kcal 26938kcal 27379kcal 27821kcal 28263kcal 28704kcal 29146kcal 29588kcal 30029kcal 30471kcal 30912kcal 31354kcal 31796kcal 32237kcal 32679kcal 33120kcal 33562kcal 34004kcal 34445kcal 34887kcal 35329kcal 35770kcal 36212kcal 36653kcal 37095kcal 37537kcal 37978kcal 38420kcal 38861kcal 39303kcal 39745kcal 40186kcal 40628kcal 41069kcal 41511kcal 41953kcal 42394kcal 42836kcal 43278kcal 43719kcal 44161kcal 44602kcal 45044kcal 45486kcal 45927kcal 46369kcal 46810kcal 47252kcal 47694kcal 48135kcal 48577kcal 49018kcal 49460kcal 49902kcal 50343kcal 50785kcal 51227kcal 51668kcal 52110kcal 52551kcal 52993kcal 53435kcal 53876kcal 54318kcal 54759kcal 55201kcal 55643kcal 56084kcal 56526kcal 56968kcal 57409kcal 57851kcal 58292kcal 58734kcal 59176kcal 59617kcal 60059kcal 60500kcal 60942kcal 61384kcal 61825kcal 62267kcal 62708kcal 63150kcal 63592kcal 64033kcal 64475kcal 64917kcal 65358kcal 65800kcal 66241kcal
ヨガ
ハタ		 9273kcal 9538kcal 9803kcal 10068kcal 10333kcal 10598kcal 10863kcal 11128kcal 11393kcal 11658kcal 11923kcal 12188kcal 12453kcal 12718kcal 12983kcal 13248kcal 13513kcal 13778kcal 14043kcal 14308kcal 14573kcal 14838kcal 15103kcal 15368kcal 15633kcal 15898kcal 16163kcal 16427kcal 16692kcal 16957kcal 17222kcal 17487kcal 17752kcal 18017kcal 18282kcal 18547kcal 18812kcal 19077kcal 19342kcal 19607kcal 19872kcal 20137kcal 20402kcal 20667kcal 20932kcal 21197kcal 21462kcal 21727kcal 21992kcal 22257kcal 22522kcal 22787kcal 23052kcal 23317kcal 23582kcal 23847kcal 24112kcal 24377kcal 24641kcal 24906kcal 25171kcal 25436kcal 25701kcal 25966kcal 26231kcal 26496kcal 26761kcal 27026kcal 27291kcal 27556kcal 27821kcal 28086kcal 28351kcal 28616kcal 28881kcal 29146kcal 29411kcal 29676kcal 29941kcal 30206kcal 30471kcal 30736kcal 31001kcal 31266kcal 31531kcal 31796kcal 32061kcal 32326kcal 32591kcal 32855kcal 33120kcal 33385kcal 33650kcal 33915kcal 34180kcal 34445kcal 34710kcal 34975kcal 35240kcal 35505kcal 35770kcal 36035kcal 36300kcal 36565kcal 36830kcal 37095kcal 37360kcal 37625kcal 37890kcal 38155kcal 38420kcal 38685kcal 38950kcal 39215kcal 39480kcal 39745kcal
ヨガ
パワー		 12365kcal 12718kcal 13071kcal 13425kcal 13778kcal 14131kcal 14484kcal 14838kcal 15191kcal 15544kcal 15898kcal 16251kcal 16604kcal 16957kcal 17311kcal 17664kcal 18017kcal 18371kcal 18724kcal 19077kcal 19430kcal 19784kcal 20137kcal 20490kcal 20844kcal 21197kcal 21550kcal 21903kcal 22257kcal 22610kcal 22963kcal 23317kcal 23670kcal 24023kcal 24377kcal 24730kcal 25083kcal 25436kcal 25790kcal 26143kcal 26496kcal 26850kcal 27203kcal 27556kcal 27909kcal 28263kcal 28616kcal 28969kcal 29323kcal 29676kcal 30029kcal 30382kcal 30736kcal 31089kcal 31442kcal 31796kcal 32149kcal 32502kcal 32855kcal 33209kcal 33562kcal 33915kcal 34269kcal 34622kcal 34975kcal 35329kcal 35682kcal 36035kcal 36388kcal 36742kcal 37095kcal 37448kcal 37802kcal 38155kcal 38508kcal 38861kcal 39215kcal 39568kcal 39921kcal 40275kcal 40628kcal 40981kcal 41334kcal 41688kcal 42041kcal 42394kcal 42748kcal 43101kcal 43454kcal 43807kcal 44161kcal 44514kcal 44867kcal 45221kcal 45574kcal 45927kcal 46280kcal 46634kcal 46987kcal 47340kcal 47694kcal 48047kcal 48400kcal 48754kcal 49107kcal 49460kcal 49813kcal 50167kcal 50520kcal 50873kcal 51227kcal 51580kcal 51933kcal 52286kcal 52640kcal 52993kcal
ダンス
ゆっくり		 15456kcal 15898kcal 16339kcal 16781kcal 17222kcal 17664kcal 18106kcal 18547kcal 18989kcal 19430kcal 19872kcal 20314kcal 20755kcal 21197kcal 21639kcal 22080kcal 22522kcal 22963kcal 23405kcal 23847kcal 24288kcal 24730kcal 25171kcal 25613kcal 26055kcal 26496kcal 26938kcal 27379kcal 27821kcal 28263kcal 28704kcal 29146kcal 29588kcal 30029kcal 30471kcal 30912kcal 31354kcal 31796kcal 32237kcal 32679kcal 33120kcal 33562kcal 34004kcal 34445kcal 34887kcal 35329kcal 35770kcal 36212kcal 36653kcal 37095kcal 37537kcal 37978kcal 38420kcal 38861kcal 39303kcal 39745kcal 40186kcal 40628kcal 41069kcal 41511kcal 41953kcal 42394kcal 42836kcal 43278kcal 43719kcal 44161kcal 44602kcal 45044kcal 45486kcal 45927kcal 46369kcal 46810kcal 47252kcal 47694kcal 48135kcal 48577kcal 49018kcal 49460kcal 49902kcal 50343kcal 50785kcal 51227kcal 51668kcal 52110kcal 52551kcal 52993kcal 53435kcal 53876kcal 54318kcal 54759kcal 55201kcal 55643kcal 56084kcal 56526kcal 56968kcal 57409kcal 57851kcal 58292kcal 58734kcal 59176kcal 59617kcal 60059kcal 60500kcal 60942kcal 61384kcal 61825kcal 62267kcal 62708kcal 63150kcal 63592kcal 64033kcal 64475kcal 64917kcal 65358kcal 65800kcal 66241kcal
ダンス
普通		 22566kcal 23211kcal 23855kcal 24500kcal 25145kcal 25790kcal 26434kcal 27079kcal 27724kcal 28369kcal 29013kcal 29658kcal 30303kcal 30948kcal 31592kcal 32237kcal 32882kcal 33527kcal 34171kcal 34816kcal 35461kcal 36106kcal 36750kcal 37395kcal 38040kcal 38685kcal 39330kcal 39974kcal 40619kcal 41264kcal 41909kcal 42553kcal 43198kcal 43843kcal 44488kcal 45132kcal 45777kcal 46422kcal 47067kcal 47711kcal 48356kcal 49001kcal 49646kcal 50290kcal 50935kcal 51580kcal 52225kcal 52869kcal 53514kcal 54159kcal 54804kcal 55448kcal 56093kcal 56738kcal 57383kcal 58027kcal 58672kcal 59317kcal 59962kcal 60606kcal 61251kcal 61896kcal 62541kcal 63185kcal 63830kcal 64475kcal 65120kcal 65764kcal 66409kcal 67054kcal 67699kcal 68343kcal 68988kcal 69633kcal 70278kcal 70922kcal 71567kcal 72212kcal 72857kcal 73501kcal 74146kcal 74791kcal 75436kcal 76081kcal 76725kcal 77370kcal 78015kcal 78660kcal 79304kcal 79949kcal 80594kcal 81239kcal 81883kcal 82528kcal 83173kcal 83818kcal 84462kcal 85107kcal 85752kcal 86397kcal 87041kcal 87686kcal 88331kcal 88976kcal 89620kcal 90265kcal 90910kcal 91555kcal 92199kcal 92844kcal 93489kcal 94134kcal 94778kcal 95423kcal 96068kcal 96713kcal
ダンス
激しい		 27821kcal 28616kcal 29411kcal 30206kcal 31001kcal 31796kcal 32591kcal 33385kcal 34180kcal 34975kcal 35770kcal 36565kcal 37360kcal 38155kcal 38950kcal 39745kcal 40540kcal 41334kcal 42129kcal 42924kcal 43719kcal 44514kcal 45309kcal 46104kcal 46899kcal 47694kcal 48489kcal 49283kcal 50078kcal 50873kcal 51668kcal 52463kcal 53258kcal 54053kcal 54848kcal 55643kcal 56438kcal 57232kcal 58027kcal 58822kcal 59617kcal 60412kcal 61207kcal 62002kcal 62797kcal 63592kcal 64387kcal 65182kcal 65976kcal 66771kcal 67566kcal 68361kcal 69156kcal 69951kcal 70746kcal 71541kcal 72336kcal 73131kcal 73925kcal 74720kcal 75515kcal 76310kcal 77105kcal 77900kcal 78695kcal 79490kcal 80285kcal 81080kcal 81874kcal 82669kcal 83464kcal 84259kcal 85054kcal 85849kcal 86644kcal 87439kcal 88234kcal 89029kcal 89823kcal 90618kcal 91413kcal 92208kcal 93003kcal 93798kcal 94593kcal 95388kcal 96183kcal 96978kcal 97773kcal 98567kcal 99362kcal 100157kcal 100952kcal 101747kcal 102542kcal 103337kcal 104132kcal 104927kcal 105722kcal 106516kcal 107311kcal 108106kcal 108901kcal 109696kcal 110491kcal 111286kcal 112081kcal 112876kcal 113671kcal 114465kcal 115260kcal 116055kcal 116850kcal 117645kcal 118440kcal 119235kcal
踏み台昇降 15456kcal 15898kcal 16339kcal 16781kcal 17222kcal 17664kcal 18106kcal 18547kcal 18989kcal 19430kcal 19872kcal 20314kcal 20755kcal 21197kcal 21639kcal 22080kcal 22522kcal 22963kcal 23405kcal 23847kcal 24288kcal 24730kcal 25171kcal 25613kcal 26055kcal 26496kcal 26938kcal 27379kcal 27821kcal 28263kcal 28704kcal 29146kcal 29588kcal 30029kcal 30471kcal 30912kcal 31354kcal 31796kcal 32237kcal 32679kcal 33120kcal 33562kcal 34004kcal 34445kcal 34887kcal 35329kcal 35770kcal 36212kcal 36653kcal 37095kcal 37537kcal 37978kcal 38420kcal 38861kcal 39303kcal 39745kcal 40186kcal 40628kcal 41069kcal 41511kcal 41953kcal 42394kcal 42836kcal 43278kcal 43719kcal 44161kcal 44602kcal 45044kcal 45486kcal 45927kcal 46369kcal 46810kcal 47252kcal 47694kcal 48135kcal 48577kcal 49018kcal 49460kcal 49902kcal 50343kcal 50785kcal 51227kcal 51668kcal 52110kcal 52551kcal 52993kcal 53435kcal 53876kcal 54318kcal 54759kcal 55201kcal 55643kcal 56084kcal 56526kcal 56968kcal 57409kcal 57851kcal 58292kcal 58734kcal 59176kcal 59617kcal 60059kcal 60500kcal 60942kcal 61384kcal 61825kcal 62267kcal 62708kcal 63150kcal 63592kcal 64033kcal 64475kcal 64917kcal 65358kcal 65800kcal 66241kcal
トランポリン
ゆっくり		 10819kcal 11128kcal 11437kcal 11746kcal 12056kcal 12365kcal 12674kcal 12983kcal 13292kcal 13601kcal 13910kcal 14219kcal 14529kcal 14838kcal 15147kcal 15456kcal 15765kcal 16074kcal 16383kcal 16692kcal 17002kcal 17311kcal 17620kcal 17929kcal 18238kcal 18547kcal 18856kcal 19165kcal 19475kcal 19784kcal 20093kcal 20402kcal 20711kcal 21020kcal 21329kcal 21639kcal 21948kcal 22257kcal 22566kcal 22875kcal 23184kcal 23493kcal 23802kcal 24112kcal 24421kcal 24730kcal 25039kcal 25348kcal 25657kcal 25966kcal 26275kcal 26585kcal 26894kcal 27203kcal 27512kcal 27821kcal 28130kcal 28439kcal 28748kcal 29058kcal 29367kcal 29676kcal 29985kcal 30294kcal 30603kcal 30912kcal 31222kcal 31531kcal 31840kcal 32149kcal 32458kcal 32767kcal 33076kcal 33385kcal 33695kcal 34004kcal 34313kcal 34622kcal 34931kcal 35240kcal 35549kcal 35858kcal 36168kcal 36477kcal 36786kcal 37095kcal 37404kcal 37713kcal 38022kcal 38331kcal 38641kcal 38950kcal 39259kcal 39568kcal 39877kcal 40186kcal 40495kcal 40804kcal 41114kcal 41423kcal 41732kcal 42041kcal 42350kcal 42659kcal 42968kcal 43278kcal 43587kcal 43896kcal 44205kcal 44514kcal 44823kcal 45132kcal 45441kcal 45751kcal 46060kcal 46369kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13910kcal 14308kcal 14705kcal 15103kcal 15500kcal 15898kcal 16295kcal 16692kcal 17090kcal 17487kcal 17885kcal 18282kcal 18680kcal 19077kcal 19475kcal 19872kcal 20270kcal 20667kcal 21064kcal 21462kcal 21859kcal 22257kcal 22654kcal 23052kcal 23449kcal 23847kcal 24244kcal 24641kcal 25039kcal 25436kcal 25834kcal 26231kcal 26629kcal 27026kcal 27424kcal 27821kcal 28219kcal 28616kcal 29013kcal 29411kcal 29808kcal 30206kcal 30603kcal 31001kcal 31398kcal 31796kcal 32193kcal 32591kcal 32988kcal 33385kcal 33783kcal 34180kcal 34578kcal 34975kcal 35373kcal 35770kcal 36168kcal 36565kcal 36962kcal 37360kcal 37757kcal 38155kcal 38552kcal 38950kcal 39347kcal 39745kcal 40142kcal 40540kcal 40937kcal 41334kcal 41732kcal 42129kcal 42527kcal 42924kcal 43322kcal 43719kcal 44117kcal 44514kcal 44911kcal 45309kcal 45706kcal 46104kcal 46501kcal 46899kcal 47296kcal 47694kcal 48091kcal 48489kcal 48886kcal 49283kcal 49681kcal 50078kcal 50476kcal 50873kcal 51271kcal 51668kcal 52066kcal 52463kcal 52861kcal 53258kcal 53655kcal 54053kcal 54450kcal 54848kcal 55245kcal 55643kcal 56040kcal 56438kcal 56835kcal 57232kcal 57630kcal 58027kcal 58425kcal 58822kcal 59220kcal 59617kcal
HIIT
ジャンプなし		 15456kcal 15898kcal 16339kcal 16781kcal 17222kcal 17664kcal 18106kcal 18547kcal 18989kcal 19430kcal 19872kcal 20314kcal 20755kcal 21197kcal 21639kcal 22080kcal 22522kcal 22963kcal 23405kcal 23847kcal 24288kcal 24730kcal 25171kcal 25613kcal 26055kcal 26496kcal 26938kcal 27379kcal 27821kcal 28263kcal 28704kcal 29146kcal 29588kcal 30029kcal 30471kcal 30912kcal 31354kcal 31796kcal 32237kcal 32679kcal 33120kcal 33562kcal 34004kcal 34445kcal 34887kcal 35329kcal 35770kcal 36212kcal 36653kcal 37095kcal 37537kcal 37978kcal 38420kcal 38861kcal 39303kcal 39745kcal 40186kcal 40628kcal 41069kcal 41511kcal 41953kcal 42394kcal 42836kcal 43278kcal 43719kcal 44161kcal 44602kcal 45044kcal 45486kcal 45927kcal 46369kcal 46810kcal 47252kcal 47694kcal 48135kcal 48577kcal 49018kcal 49460kcal 49902kcal 50343kcal 50785kcal 51227kcal 51668kcal 52110kcal 52551kcal 52993kcal 53435kcal 53876kcal 54318kcal 54759kcal 55201kcal 55643kcal 56084kcal 56526kcal 56968kcal 57409kcal 57851kcal 58292kcal 58734kcal 59176kcal 59617kcal 60059kcal 60500kcal 60942kcal 61384kcal 61825kcal 62267kcal 62708kcal 63150kcal 63592kcal 64033kcal 64475kcal 64917kcal 65358kcal 65800kcal 66241kcal
HIIT
ジャンプあり		 24730kcal 25436kcal 26143kcal 26850kcal 27556kcal 28263kcal 28969kcal 29676kcal 30382kcal 31089kcal 31796kcal 32502kcal 33209kcal 33915kcal 34622kcal 35329kcal 36035kcal 36742kcal 37448kcal 38155kcal 38861kcal 39568kcal 40275kcal 40981kcal 41688kcal 42394kcal 43101kcal 43807kcal 44514kcal 45221kcal 45927kcal 46634kcal 47340kcal 48047kcal 48754kcal 49460kcal 50167kcal 50873kcal 51580kcal 52286kcal 52993kcal 53700kcal 54406kcal 55113kcal 55819kcal 56526kcal 57232kcal 57939kcal 58646kcal 59352kcal 60059kcal 60765kcal 61472kcal 62179kcal 62885kcal 63592kcal 64298kcal 65005kcal 65711kcal 66418kcal 67125kcal 67831kcal 68538kcal 69244kcal 69951kcal 70658kcal 71364kcal 72071kcal 72777kcal 73484kcal 74190kcal 74897kcal 75604kcal 76310kcal 77017kcal 77723kcal 78430kcal 79136kcal 79843kcal 80550kcal 81256kcal 81963kcal 82669kcal 83376kcal 84083kcal 84789kcal 85496kcal 86202kcal 86909kcal 87615kcal 88322kcal 89029kcal 89735kcal 90442kcal 91148kcal 91855kcal 92561kcal 93268kcal 93975kcal 94681kcal 95388kcal 96094kcal 96801kcal 97508kcal 98214kcal 98921kcal 99627kcal 100334kcal 101040kcal 101747kcal 102454kcal 103160kcal 103867kcal 104573kcal 105280kcal 105986kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9273kcal 9538kcal 9803kcal 10068kcal 10333kcal 10598kcal 10863kcal 11128kcal 11393kcal 11658kcal 11923kcal 12188kcal 12453kcal 12718kcal 12983kcal 13248kcal 13513kcal 13778kcal 14043kcal 14308kcal 14573kcal 14838kcal 15103kcal 15368kcal 15633kcal 15898kcal 16163kcal 16427kcal 16692kcal 16957kcal 17222kcal 17487kcal 17752kcal 18017kcal 18282kcal 18547kcal 18812kcal 19077kcal 19342kcal 19607kcal 19872kcal 20137kcal 20402kcal 20667kcal 20932kcal 21197kcal 21462kcal 21727kcal 21992kcal 22257kcal 22522kcal 22787kcal 23052kcal 23317kcal 23582kcal 23847kcal 24112kcal 24377kcal 24641kcal 24906kcal 25171kcal 25436kcal 25701kcal 25966kcal 26231kcal 26496kcal 26761kcal 27026kcal 27291kcal 27556kcal 27821kcal 28086kcal 28351kcal 28616kcal 28881kcal 29146kcal 29411kcal 29676kcal 29941kcal 30206kcal 30471kcal 30736kcal 31001kcal 31266kcal 31531kcal 31796kcal 32061kcal 32326kcal 32591kcal 32855kcal 33120kcal 33385kcal 33650kcal 33915kcal 34180kcal 34445kcal 34710kcal 34975kcal 35240kcal 35505kcal 35770kcal 36035kcal 36300kcal 36565kcal 36830kcal 37095kcal 37360kcal 37625kcal 37890kcal 38155kcal 38420kcal 38685kcal 38950kcal 39215kcal 39480kcal 39745kcal
料理全般 10819kcal 11128kcal 11437kcal 11746kcal 12056kcal 12365kcal 12674kcal 12983kcal 13292kcal 13601kcal 13910kcal 14219kcal 14529kcal 14838kcal 15147kcal 15456kcal 15765kcal 16074kcal 16383kcal 16692kcal 17002kcal 17311kcal 17620kcal 17929kcal 18238kcal 18547kcal 18856kcal 19165kcal 19475kcal 19784kcal 20093kcal 20402kcal 20711kcal 21020kcal 21329kcal 21639kcal 21948kcal 22257kcal 22566kcal 22875kcal 23184kcal 23493kcal 23802kcal 24112kcal 24421kcal 24730kcal 25039kcal 25348kcal 25657kcal 25966kcal 26275kcal 26585kcal 26894kcal 27203kcal 27512kcal 27821kcal 28130kcal 28439kcal 28748kcal 29058kcal 29367kcal 29676kcal 29985kcal 30294kcal 30603kcal 30912kcal 31222kcal 31531kcal 31840kcal 32149kcal 32458kcal 32767kcal 33076kcal 33385kcal 33695kcal 34004kcal 34313kcal 34622kcal 34931kcal 35240kcal 35549kcal 35858kcal 36168kcal 36477kcal 36786kcal 37095kcal 37404kcal 37713kcal 38022kcal 38331kcal 38641kcal 38950kcal 39259kcal 39568kcal 39877kcal 40186kcal 40495kcal 40804kcal 41114kcal 41423kcal 41732kcal 42041kcal 42350kcal 42659kcal 42968kcal 43278kcal 43587kcal 43896kcal 44205kcal 44514kcal 44823kcal 45132kcal 45441kcal 45751kcal 46060kcal 46369kcal
掃除機をかける 10201kcal 10492kcal 10784kcal 11075kcal 11367kcal 11658kcal 11950kcal 12241kcal 12532kcal 12824kcal 13115kcal 13407kcal 13698kcal 13990kcal 14281kcal 14573kcal 14864kcal 15156kcal 15447kcal 15739kcal 16030kcal 16321kcal 16613kcal 16904kcal 17196kcal 17487kcal 17779kcal 18070kcal 18362kcal 18653kcal 18945kcal 19236kcal 19528kcal 19819kcal 20111kcal 20402kcal 20693kcal 20985kcal 21276kcal 21568kcal 21859kcal 22151kcal 22442kcal 22734kcal 23025kcal 23317kcal 23608kcal 23900kcal 24191kcal 24482kcal 24774kcal 25065kcal 25357kcal 25648kcal 25940kcal 26231kcal 26523kcal 26814kcal 27106kcal 27397kcal 27689kcal 27980kcal 28272kcal 28563kcal 28854kcal 29146kcal 29437kcal 29729kcal 30020kcal 30312kcal 30603kcal 30895kcal 31186kcal 31478kcal 31769kcal 32061kcal 32352kcal 32643kcal 32935kcal 33226kcal 33518kcal 33809kcal 34101kcal 34392kcal 34684kcal 34975kcal 35267kcal 35558kcal 35850kcal 36141kcal 36433kcal 36724kcal 37015kcal 37307kcal 37598kcal 37890kcal 38181kcal 38473kcal 38764kcal 39056kcal 39347kcal 39639kcal 39930kcal 40222kcal 40513kcal 40804kcal 41096kcal 41387kcal 41679kcal 41970kcal 42262kcal 42553kcal 42845kcal 43136kcal 43428kcal 43719kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10819kcal 11128kcal 11437kcal 11746kcal 12056kcal 12365kcal 12674kcal 12983kcal 13292kcal 13601kcal 13910kcal 14219kcal 14529kcal 14838kcal 15147kcal 15456kcal 15765kcal 16074kcal 16383kcal 16692kcal 17002kcal 17311kcal 17620kcal 17929kcal 18238kcal 18547kcal 18856kcal 19165kcal 19475kcal 19784kcal 20093kcal 20402kcal 20711kcal 21020kcal 21329kcal 21639kcal 21948kcal 22257kcal 22566kcal 22875kcal 23184kcal 23493kcal 23802kcal 24112kcal 24421kcal 24730kcal 25039kcal 25348kcal 25657kcal 25966kcal 26275kcal 26585kcal 26894kcal 27203kcal 27512kcal 27821kcal 28130kcal 28439kcal 28748kcal 29058kcal 29367kcal 29676kcal 29985kcal 30294kcal 30603kcal 30912kcal 31222kcal 31531kcal 31840kcal 32149kcal 32458kcal 32767kcal 33076kcal 33385kcal 33695kcal 34004kcal 34313kcal 34622kcal 34931kcal 35240kcal 35549kcal 35858kcal 36168kcal 36477kcal 36786kcal 37095kcal 37404kcal 37713kcal 38022kcal 38331kcal 38641kcal 38950kcal 39259kcal 39568kcal 39877kcal 40186kcal 40495kcal 40804kcal 41114kcal 41423kcal 41732kcal 42041kcal 42350kcal 42659kcal 42968kcal 43278kcal 43587kcal 43896kcal 44205kcal 44514kcal 44823kcal 45132kcal 45441kcal 45751kcal 46060kcal 46369kcal
部屋の片づけ全般 14838kcal 15262kcal 15686kcal 16110kcal 16533kcal 16957kcal 17381kcal 17805kcal 18229kcal 18653kcal 19077kcal 19501kcal 19925kcal 20349kcal 20773kcal 21197kcal 21621kcal 22045kcal 22469kcal 22893kcal 23317kcal 23741kcal 24165kcal 24588kcal 25012kcal 25436kcal 25860kcal 26284kcal 26708kcal 27132kcal 27556kcal 27980kcal 28404kcal 28828kcal 29252kcal 29676kcal 30100kcal 30524kcal 30948kcal 31372kcal 31796kcal 32220kcal 32643kcal 33067kcal 33491kcal 33915kcal 34339kcal 34763kcal 35187kcal 35611kcal 36035kcal 36459kcal 36883kcal 37307kcal 37731kcal 38155kcal 38579kcal 39003kcal 39427kcal 39851kcal 40275kcal 40699kcal 41122kcal 41546kcal 41970kcal 42394kcal 42818kcal 43242kcal 43666kcal 44090kcal 44514kcal 44938kcal 45362kcal 45786kcal 46210kcal 46634kcal 47058kcal 47482kcal 47906kcal 48330kcal 48754kcal 49177kcal 49601kcal 50025kcal 50449kcal 50873kcal 51297kcal 51721kcal 52145kcal 52569kcal 52993kcal 53417kcal 53841kcal 54265kcal 54689kcal 55113kcal 55537kcal 55961kcal 56385kcal 56809kcal 57232kcal 57656kcal 58080kcal 58504kcal 58928kcal 59352kcal 59776kcal 60200kcal 60624kcal 61048kcal 61472kcal 61896kcal 62320kcal 62744kcal 63168kcal 63592kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6182kcal 6359kcal 6535kcal 6712kcal 6889kcal 7065kcal 7242kcal 7419kcal 7595kcal 7772kcal 7949kcal 8125kcal 8302kcal 8478kcal 8655kcal 8832kcal 9008kcal 9185kcal 9362kcal 9538kcal 9715kcal 9892kcal 10068kcal 10245kcal 10422kcal 10598kcal 10775kcal 10951kcal 11128kcal 11305kcal 11481kcal 11658kcal 11835kcal 12011kcal 12188kcal 12365kcal 12541kcal 12718kcal 12895kcal 13071kcal 13248kcal 13425kcal 13601kcal 13778kcal 13954kcal 14131kcal 14308kcal 14484kcal 14661kcal 14838kcal 15014kcal 15191kcal 15368kcal 15544kcal 15721kcal 15898kcal 16074kcal 16251kcal 16427kcal 16604kcal 16781kcal 16957kcal 17134kcal 17311kcal 17487kcal 17664kcal 17841kcal 18017kcal 18194kcal 18371kcal 18547kcal 18724kcal 18901kcal 19077kcal 19254kcal 19430kcal 19607kcal 19784kcal 19960kcal 20137kcal 20314kcal 20490kcal 20667kcal 20844kcal 21020kcal 21197kcal 21374kcal 21550kcal 21727kcal 21903kcal 22080kcal 22257kcal 22433kcal 22610kcal 22787kcal 22963kcal 23140kcal 23317kcal 23493kcal 23670kcal 23847kcal 24023kcal 24200kcal 24377kcal 24553kcal 24730kcal 24906kcal 25083kcal 25260kcal 25436kcal 25613kcal 25790kcal 25966kcal 26143kcal 26320kcal 26496kcal
トイレ 5564kcal 5723kcal 5882kcal 6041kcal 6200kcal 6359kcal 6518kcal 6677kcal 6836kcal 6995kcal 7154kcal 7313kcal 7472kcal 7631kcal 7790kcal 7949kcal 8108kcal 8266kcal 8425kcal 8584kcal 8743kcal 8902kcal 9061kcal 9220kcal 9379kcal 9538kcal 9697kcal 9856kcal 10015kcal 10174kcal 10333kcal 10492kcal 10651kcal 10810kcal 10969kcal 11128kcal 11287kcal 11446kcal 11605kcal 11764kcal 11923kcal 12082kcal 12241kcal 12400kcal 12559kcal 12718kcal 12877kcal 13036kcal 13195kcal 13354kcal 13513kcal 13672kcal 13831kcal 13990kcal 14149kcal 14308kcal 14467kcal 14626kcal 14785kcal 14944kcal 15103kcal 15262kcal 15421kcal 15580kcal 15739kcal 15898kcal 16057kcal 16216kcal 16374kcal 16533kcal 16692kcal 16851kcal 17010kcal 17169kcal 17328kcal 17487kcal 17646kcal 17805kcal 17964kcal 18123kcal 18282kcal 18441kcal 18600kcal 18759kcal 18918kcal 19077kcal 19236kcal 19395kcal 19554kcal 19713kcal 19872kcal 20031kcal 20190kcal 20349kcal 20508kcal 20667kcal 20826kcal 20985kcal 21144kcal 21303kcal 21462kcal 21621kcal 21780kcal 21939kcal 22098kcal 22257kcal 22416kcal 22575kcal 22734kcal 22893kcal 23052kcal 23211kcal 23370kcal 23529kcal 23688kcal 23847kcal
風呂でシャワー 6182kcal 6359kcal 6535kcal 6712kcal 6889kcal 7065kcal 7242kcal 7419kcal 7595kcal 7772kcal 7949kcal 8125kcal 8302kcal 8478kcal 8655kcal 8832kcal 9008kcal 9185kcal 9362kcal 9538kcal 9715kcal 9892kcal 10068kcal 10245kcal 10422kcal 10598kcal 10775kcal 10951kcal 11128kcal 11305kcal 11481kcal 11658kcal 11835kcal 12011kcal 12188kcal 12365kcal 12541kcal 12718kcal 12895kcal 13071kcal 13248kcal 13425kcal 13601kcal 13778kcal 13954kcal 14131kcal 14308kcal 14484kcal 14661kcal 14838kcal 15014kcal 15191kcal 15368kcal 15544kcal 15721kcal 15898kcal 16074kcal 16251kcal 16427kcal 16604kcal 16781kcal 16957kcal 17134kcal 17311kcal 17487kcal 17664kcal 17841kcal 18017kcal 18194kcal 18371kcal 18547kcal 18724kcal 18901kcal 19077kcal 19254kcal 19430kcal 19607kcal 19784kcal 19960kcal 20137kcal 20314kcal 20490kcal 20667kcal 20844kcal 21020kcal 21197kcal 21374kcal 21550kcal 21727kcal 21903kcal 22080kcal 22257kcal 22433kcal 22610kcal 22787kcal 22963kcal 23140kcal 23317kcal 23493kcal 23670kcal 23847kcal 24023kcal 24200kcal 24377kcal 24553kcal 24730kcal 24906kcal 25083kcal 25260kcal 25436kcal 25613kcal 25790kcal 25966kcal 26143kcal 26320kcal 26496kcal
風呂で入浴 4636kcal 4769kcal 4901kcal 5034kcal 5166kcal 5299kcal 5431kcal 5564kcal 5696kcal 5829kcal 5961kcal 6094kcal 6226kcal 6359kcal 6491kcal 6624kcal 6756kcal 6889kcal 7021kcal 7154kcal 7286kcal 7419kcal 7551kcal 7684kcal 7816kcal 7949kcal 8081kcal 8213kcal 8346kcal 8478kcal 8611kcal 8743kcal 8876kcal 9008kcal 9141kcal 9273kcal 9406kcal 9538kcal 9671kcal 9803kcal 9936kcal 10068kcal 10201kcal 10333kcal 10466kcal 10598kcal 10731kcal 10863kcal 10996kcal 11128kcal 11261kcal 11393kcal 11526kcal 11658kcal 11791kcal 11923kcal 12056kcal 12188kcal 12320kcal 12453kcal 12585kcal 12718kcal 12850kcal 12983kcal 13115kcal 13248kcal 13380kcal 13513kcal 13645kcal 13778kcal 13910kcal 14043kcal 14175kcal 14308kcal 14440kcal 14573kcal 14705kcal 14838kcal 14970kcal 15103kcal 15235kcal 15368kcal 15500kcal 15633kcal 15765kcal 15898kcal 16030kcal 16163kcal 16295kcal 16427kcal 16560kcal 16692kcal 16825kcal 16957kcal 17090kcal 17222kcal 17355kcal 17487kcal 17620kcal 17752kcal 17885kcal 18017kcal 18150kcal 18282kcal 18415kcal 18547kcal 18680kcal 18812kcal 18945kcal 19077kcal 19210kcal 19342kcal 19475kcal 19607kcal 19740kcal 19872kcal
デスクワーク 4018kcal 4133kcal 4248kcal 4363kcal 4477kcal 4592kcal 4707kcal 4822kcal 4937kcal 5052kcal 5166kcal 5281kcal 5396kcal 5511kcal 5626kcal 5740kcal 5855kcal 5970kcal 6085kcal 6200kcal 6315kcal 6429kcal 6544kcal 6659kcal 6774kcal 6889kcal 7003kcal 7118kcal 7233kcal 7348kcal 7463kcal 7578kcal 7692kcal 7807kcal 7922kcal 8037kcal 8152kcal 8266kcal 8381kcal 8496kcal 8611kcal 8726kcal 8841kcal 8955kcal 9070kcal 9185kcal 9300kcal 9415kcal 9529kcal 9644kcal 9759kcal 9874kcal 9989kcal 10104kcal 10218kcal 10333kcal 10448kcal 10563kcal 10678kcal 10793kcal 10907kcal 11022kcal 11137kcal 11252kcal 11367kcal 11481kcal 11596kcal 11711kcal 11826kcal 11941kcal 12056kcal 12170kcal 12285kcal 12400kcal 12515kcal 12630kcal 12744kcal 12859kcal 12974kcal 13089kcal 13204kcal 13319kcal 13433kcal 13548kcal 13663kcal 13778kcal 13893kcal 14007kcal 14122kcal 14237kcal 14352kcal 14467kcal 14582kcal 14696kcal 14811kcal 14926kcal 15041kcal 15156kcal 15270kcal 15385kcal 15500kcal 15615kcal 15730kcal 15845kcal 15959kcal 16074kcal 16189kcal 16304kcal 16419kcal 16533kcal 16648kcal 16763kcal 16878kcal 16993kcal 17108kcal 17222kcal
立って仕事をする 5564kcal 5723kcal 5882kcal 6041kcal 6200kcal 6359kcal 6518kcal 6677kcal 6836kcal 6995kcal 7154kcal 7313kcal 7472kcal 7631kcal 7790kcal 7949kcal 8108kcal 8266kcal 8425kcal 8584kcal 8743kcal 8902kcal 9061kcal 9220kcal 9379kcal 9538kcal 9697kcal 9856kcal 10015kcal 10174kcal 10333kcal 10492kcal 10651kcal 10810kcal 10969kcal 11128kcal 11287kcal 11446kcal 11605kcal 11764kcal 11923kcal 12082kcal 12241kcal 12400kcal 12559kcal 12718kcal 12877kcal 13036kcal 13195kcal 13354kcal 13513kcal 13672kcal 13831kcal 13990kcal 14149kcal 14308kcal 14467kcal 14626kcal 14785kcal 14944kcal 15103kcal 15262kcal 15421kcal 15580kcal 15739kcal 15898kcal 16057kcal 16216kcal 16374kcal 16533kcal 16692kcal 16851kcal 17010kcal 17169kcal 17328kcal 17487kcal 17646kcal 17805kcal 17964kcal 18123kcal 18282kcal 18441kcal 18600kcal 18759kcal 18918kcal 19077kcal 19236kcal 19395kcal 19554kcal 19713kcal 19872kcal 20031kcal 20190kcal 20349kcal 20508kcal 20667kcal 20826kcal 20985kcal 21144kcal 21303kcal 21462kcal 21621kcal 21780kcal 21939kcal 22098kcal 22257kcal 22416kcal 22575kcal 22734kcal 22893kcal 23052kcal 23211kcal 23370kcal 23529kcal 23688kcal 23847kcal
体をよく動かす仕事 9273kcal 9538kcal 9803kcal 10068kcal 10333kcal 10598kcal 10863kcal 11128kcal 11393kcal 11658kcal 11923kcal 12188kcal 12453kcal 12718kcal 12983kcal 13248kcal 13513kcal 13778kcal 14043kcal 14308kcal 14573kcal 14838kcal 15103kcal 15368kcal 15633kcal 15898kcal 16163kcal 16427kcal 16692kcal 16957kcal 17222kcal 17487kcal 17752kcal 18017kcal 18282kcal 18547kcal 18812kcal 19077kcal 19342kcal 19607kcal 19872kcal 20137kcal 20402kcal 20667kcal 20932kcal 21197kcal 21462kcal 21727kcal 21992kcal 22257kcal 22522kcal 22787kcal 23052kcal 23317kcal 23582kcal 23847kcal 24112kcal 24377kcal 24641kcal 24906kcal 25171kcal 25436kcal 25701kcal 25966kcal 26231kcal 26496kcal 26761kcal 27026kcal 27291kcal 27556kcal 27821kcal 28086kcal 28351kcal 28616kcal 28881kcal 29146kcal 29411kcal 29676kcal 29941kcal 30206kcal 30471kcal 30736kcal 31001kcal 31266kcal 31531kcal 31796kcal 32061kcal 32326kcal 32591kcal 32855kcal 33120kcal 33385kcal 33650kcal 33915kcal 34180kcal 34445kcal 34710kcal 34975kcal 35240kcal 35505kcal 35770kcal 36035kcal 36300kcal 36565kcal 36830kcal 37095kcal 37360kcal 37625kcal 37890kcal 38155kcal 38420kcal 38685kcal 38950kcal 39215kcal 39480kcal 39745kcal
電車バスに乗車 4018kcal 4133kcal 4248kcal 4363kcal 4477kcal 4592kcal 4707kcal 4822kcal 4937kcal 5052kcal 5166kcal 5281kcal 5396kcal 5511kcal 5626kcal 5740kcal 5855kcal 5970kcal 6085kcal 6200kcal 6315kcal 6429kcal 6544kcal 6659kcal 6774kcal 6889kcal 7003kcal 7118kcal 7233kcal 7348kcal 7463kcal 7578kcal 7692kcal 7807kcal 7922kcal 8037kcal 8152kcal 8266kcal 8381kcal 8496kcal 8611kcal 8726kcal 8841kcal 8955kcal 9070kcal 9185kcal 9300kcal 9415kcal 9529kcal 9644kcal 9759kcal 9874kcal 9989kcal 10104kcal 10218kcal 10333kcal 10448kcal 10563kcal 10678kcal 10793kcal 10907kcal 11022kcal 11137kcal 11252kcal 11367kcal 11481kcal 11596kcal 11711kcal 11826kcal 11941kcal 12056kcal 12170kcal 12285kcal 12400kcal 12515kcal 12630kcal 12744kcal 12859kcal 12974kcal 13089kcal 13204kcal 13319kcal 13433kcal 13548kcal 13663kcal 13778kcal 13893kcal 14007kcal 14122kcal 14237kcal 14352kcal 14467kcal 14582kcal 14696kcal 14811kcal 14926kcal 15041kcal 15156kcal 15270kcal 15385kcal 15500kcal 15615kcal 15730kcal 15845kcal 15959kcal 16074kcal 16189kcal 16304kcal 16419kcal 16533kcal 16648kcal 16763kcal 16878kcal 16993kcal 17108kcal 17222kcal
自動車を運転 7728kcal 7949kcal 8169kcal 8390kcal 8611kcal 8832kcal 9053kcal 9273kcal 9494kcal 9715kcal 9936kcal 10157kcal 10377kcal 10598kcal 10819kcal 11040kcal 11261kcal 11481kcal 11702kcal 11923kcal 12144kcal 12365kcal 12585kcal 12806kcal 13027kcal 13248kcal 13469kcal 13689kcal 13910kcal 14131kcal 14352kcal 14573kcal 14794kcal 15014kcal 15235kcal 15456kcal 15677kcal 15898kcal 16118kcal 16339kcal 16560kcal 16781kcal 17002kcal 17222kcal 17443kcal 17664kcal 17885kcal 18106kcal 18326kcal 18547kcal 18768kcal 18989kcal 19210kcal 19430kcal 19651kcal 19872kcal 20093kcal 20314kcal 20534kcal 20755kcal 20976kcal 21197kcal 21418kcal 21639kcal 21859kcal 22080kcal 22301kcal 22522kcal 22743kcal 22963kcal 23184kcal 23405kcal 23626kcal 23847kcal 24067kcal 24288kcal 24509kcal 24730kcal 24951kcal 25171kcal 25392kcal 25613kcal 25834kcal 26055kcal 26275kcal 26496kcal 26717kcal 26938kcal 27159kcal 27379kcal 27600kcal 27821kcal 28042kcal 28263kcal 28484kcal 28704kcal 28925kcal 29146kcal 29367kcal 29588kcal 29808kcal 30029kcal 30250kcal 30471kcal 30692kcal 30912kcal 31133kcal 31354kcal 31575kcal 31796kcal 32016kcal 32237kcal 32458kcal 32679kcal 32900kcal 33120kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42659kcal 43878kcal 45097kcal 46316kcal 47535kcal 48754kcal 49972kcal 51191kcal 52410kcal 53629kcal 54848kcal 56067kcal 57285kcal 58504kcal 59723kcal 60942kcal 62161kcal 63380kcal 64599kcal 65817kcal 67036kcal 68255kcal 69474kcal 70693kcal 71912kcal 73131kcal 74349kcal 75568kcal 76787kcal 78006kcal 79225kcal 80444kcal 81662kcal 82881kcal 84100kcal 85319kcal 86538kcal 87757kcal 88976kcal 90194kcal 91413kcal 92632kcal 93851kcal 95070kcal 96289kcal 97508kcal 98726kcal 99945kcal 101164kcal 102383kcal 103602kcal 104821kcal 106039kcal 107258kcal 108477kcal 109696kcal 110915kcal 112134kcal 113353kcal 114571kcal 115790kcal 117009kcal 118228kcal 119447kcal 120666kcal 121885kcal 123103kcal 124322kcal 125541kcal 126760kcal 127979kcal 129198kcal 130417kcal 131635kcal 132854kcal 134073kcal 135292kcal 136511kcal 137730kcal 138948kcal 140167kcal 141386kcal 142605kcal 143824kcal 145043kcal 146262kcal 147480kcal 148699kcal 149918kcal 151137kcal 152356kcal 153575kcal 154794kcal 156012kcal 157231kcal 158450kcal 159669kcal 160888kcal 162107kcal 163325kcal 164544kcal 165763kcal 166982kcal 168201kcal 169420kcal 170639kcal 171857kcal 173076kcal 174295kcal 175514kcal 176733kcal 177952kcal 179171kcal 180389kcal 181608kcal 182827kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38022kcal 39109kcal 40195kcal 41281kcal 42368kcal 43454kcal 44541kcal 45627kcal 46713kcal 47800kcal 48886kcal 49972kcal 51059kcal 52145kcal 53231kcal 54318kcal 55404kcal 56491kcal 57577kcal 58663kcal 59750kcal 60836kcal 61922kcal 63009kcal 64095kcal 65182kcal 66268kcal 67354kcal 68441kcal 69527kcal 70613kcal 71700kcal 72786kcal 73872kcal 74959kcal 76045kcal 77132kcal 78218kcal 79304kcal 80391kcal 81477kcal 82563kcal 83650kcal 84736kcal 85822kcal 86909kcal 87995kcal 89082kcal 90168kcal 91254kcal 92341kcal 93427kcal 94513kcal 95600kcal 96686kcal 97773kcal 98859kcal 99945kcal 101032kcal 102118kcal 103204kcal 104291kcal 105377kcal 106463kcal 107550kcal 108636kcal 109723kcal 110809kcal 111895kcal 112982kcal 114068kcal 115154kcal 116241kcal 117327kcal 118413kcal 119500kcal 120586kcal 121673kcal 122759kcal 123845kcal 124932kcal 126018kcal 127104kcal 128191kcal 129277kcal 130364kcal 131450kcal 132536kcal 133623kcal 134709kcal 135795kcal 136882kcal 137968kcal 139054kcal 140141kcal 141227kcal 142314kcal 143400kcal 144486kcal 145573kcal 146659kcal 147745kcal 148832kcal 149918kcal 151004kcal 152091kcal 153177kcal 154264kcal 155350kcal 156436kcal 157523kcal 158609kcal 159695kcal 160782kcal 161868kcal 162955kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36477kcal 37519kcal 38561kcal 39603kcal 40646kcal 41688kcal 42730kcal 43772kcal 44814kcal 45857kcal 46899kcal 47941kcal 48983kcal 50025kcal 51068kcal 52110kcal 53152kcal 54194kcal 55236kcal 56279kcal 57321kcal 58363kcal 59405kcal 60447kcal 61490kcal 62532kcal 63574kcal 64616kcal 65658kcal 66701kcal 67743kcal 68785kcal 69827kcal 70869kcal 71912kcal 72954kcal 73996kcal 75038kcal 76081kcal 77123kcal 78165kcal 79207kcal 80249kcal 81292kcal 82334kcal 83376kcal 84418kcal 85460kcal 86503kcal 87545kcal 88587kcal 89629kcal 90671kcal 91714kcal 92756kcal 93798kcal 94840kcal 95882kcal 96925kcal 97967kcal 99009kcal 100051kcal 101093kcal 102136kcal 103178kcal 104220kcal 105262kcal 106304kcal 107347kcal 108389kcal 109431kcal 110473kcal 111515kcal 112558kcal 113600kcal 114642kcal 115684kcal 116727kcal 117769kcal 118811kcal 119853kcal 120895kcal 121938kcal 122980kcal 124022kcal 125064kcal 126106kcal 127149kcal 128191kcal 129233kcal 130275kcal 131317kcal 132360kcal 133402kcal 134444kcal 135486kcal 136528kcal 137571kcal 138613kcal 139655kcal 140697kcal 141739kcal 142782kcal 143824kcal 144866kcal 145908kcal 146950kcal 147993kcal 149035kcal 150077kcal 151119kcal 152162kcal 153204kcal 154246kcal 155288kcal 156330kcal
水泳
(速め:全般)		 30912kcal 31796kcal 32679kcal 33562kcal 34445kcal 35329kcal 36212kcal 37095kcal 37978kcal 38861kcal 39745kcal 40628kcal 41511kcal 42394kcal 43278kcal 44161kcal 45044kcal 45927kcal 46810kcal 47694kcal 48577kcal 49460kcal 50343kcal 51227kcal 52110kcal 52993kcal 53876kcal 54759kcal 55643kcal 56526kcal 57409kcal 58292kcal 59176kcal 60059kcal 60942kcal 61825kcal 62708kcal 63592kcal 64475kcal 65358kcal 66241kcal 67125kcal 68008kcal 68891kcal 69774kcal 70658kcal 71541kcal 72424kcal 73307kcal 74190kcal 75074kcal 75957kcal 76840kcal 77723kcal 78607kcal 79490kcal 80373kcal 81256kcal 82139kcal 83023kcal 83906kcal 84789kcal 85672kcal 86556kcal 87439kcal 88322kcal 89205kcal 90088kcal 90972kcal 91855kcal 92738kcal 93621kcal 94505kcal 95388kcal 96271kcal 97154kcal 98037kcal 98921kcal 99804kcal 100687kcal 101570kcal 102454kcal 103337kcal 104220kcal 105103kcal 105986kcal 106870kcal 107753kcal 108636kcal 109519kcal 110403kcal 111286kcal 112169kcal 113052kcal 113936kcal 114819kcal 115702kcal 116585kcal 117468kcal 118352kcal 119235kcal 120118kcal 121001kcal 121885kcal 122768kcal 123651kcal 124534kcal 125417kcal 126301kcal 127184kcal 128067kcal 128950kcal 129834kcal 130717kcal 131600kcal 132483kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30912kcal 31796kcal 32679kcal 33562kcal 34445kcal 35329kcal 36212kcal 37095kcal 37978kcal 38861kcal 39745kcal 40628kcal 41511kcal 42394kcal 43278kcal 44161kcal 45044kcal 45927kcal 46810kcal 47694kcal 48577kcal 49460kcal 50343kcal 51227kcal 52110kcal 52993kcal 53876kcal 54759kcal 55643kcal 56526kcal 57409kcal 58292kcal 59176kcal 60059kcal 60942kcal 61825kcal 62708kcal 63592kcal 64475kcal 65358kcal 66241kcal 67125kcal 68008kcal 68891kcal 69774kcal 70658kcal 71541kcal 72424kcal 73307kcal 74190kcal 75074kcal 75957kcal 76840kcal 77723kcal 78607kcal 79490kcal 80373kcal 81256kcal 82139kcal 83023kcal 83906kcal 84789kcal 85672kcal 86556kcal 87439kcal 88322kcal 89205kcal 90088kcal 90972kcal 91855kcal 92738kcal 93621kcal 94505kcal 95388kcal 96271kcal 97154kcal 98037kcal 98921kcal 99804kcal 100687kcal 101570kcal 102454kcal 103337kcal 104220kcal 105103kcal 105986kcal 106870kcal 107753kcal 108636kcal 109519kcal 110403kcal 111286kcal 112169kcal 113052kcal 113936kcal 114819kcal 115702kcal 116585kcal 117468kcal 118352kcal 119235kcal 120118kcal 121001kcal 121885kcal 122768kcal 123651kcal 124534kcal 125417kcal 126301kcal 127184kcal 128067kcal 128950kcal 129834kcal 130717kcal 131600kcal 132483kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30912kcal 31796kcal 32679kcal 33562kcal 34445kcal 35329kcal 36212kcal 37095kcal 37978kcal 38861kcal 39745kcal 40628kcal 41511kcal 42394kcal 43278kcal 44161kcal 45044kcal 45927kcal 46810kcal 47694kcal 48577kcal 49460kcal 50343kcal 51227kcal 52110kcal 52993kcal 53876kcal 54759kcal 55643kcal 56526kcal 57409kcal 58292kcal 59176kcal 60059kcal 60942kcal 61825kcal 62708kcal 63592kcal 64475kcal 65358kcal 66241kcal 67125kcal 68008kcal 68891kcal 69774kcal 70658kcal 71541kcal 72424kcal 73307kcal 74190kcal 75074kcal 75957kcal 76840kcal 77723kcal 78607kcal 79490kcal 80373kcal 81256kcal 82139kcal 83023kcal 83906kcal 84789kcal 85672kcal 86556kcal 87439kcal 88322kcal 89205kcal 90088kcal 90972kcal 91855kcal 92738kcal 93621kcal 94505kcal 95388kcal 96271kcal 97154kcal 98037kcal 98921kcal 99804kcal 100687kcal 101570kcal 102454kcal 103337kcal 104220kcal 105103kcal 105986kcal 106870kcal 107753kcal 108636kcal 109519kcal 110403kcal 111286kcal 112169kcal 113052kcal 113936kcal 114819kcal 115702kcal 116585kcal 117468kcal 118352kcal 119235kcal 120118kcal 121001kcal 121885kcal 122768kcal 123651kcal 124534kcal 125417kcal 126301kcal 127184kcal 128067kcal 128950kcal 129834kcal 130717kcal 131600kcal 132483kcal
ダンス
激しい		 27821kcal 28616kcal 29411kcal 30206kcal 31001kcal 31796kcal 32591kcal 33385kcal 34180kcal 34975kcal 35770kcal 36565kcal 37360kcal 38155kcal 38950kcal 39745kcal 40540kcal 41334kcal 42129kcal 42924kcal 43719kcal 44514kcal 45309kcal 46104kcal 46899kcal 47694kcal 48489kcal 49283kcal 50078kcal 50873kcal 51668kcal 52463kcal 53258kcal 54053kcal 54848kcal 55643kcal 56438kcal 57232kcal 58027kcal 58822kcal 59617kcal 60412kcal 61207kcal 62002kcal 62797kcal 63592kcal 64387kcal 65182kcal 65976kcal 66771kcal 67566kcal 68361kcal 69156kcal 69951kcal 70746kcal 71541kcal 72336kcal 73131kcal 73925kcal 74720kcal 75515kcal 76310kcal 77105kcal 77900kcal 78695kcal 79490kcal 80285kcal 81080kcal 81874kcal 82669kcal 83464kcal 84259kcal 85054kcal 85849kcal 86644kcal 87439kcal 88234kcal 89029kcal 89823kcal 90618kcal 91413kcal 92208kcal 93003kcal 93798kcal 94593kcal 95388kcal 96183kcal 96978kcal 97773kcal 98567kcal 99362kcal 100157kcal 100952kcal 101747kcal 102542kcal 103337kcal 104132kcal 104927kcal 105722kcal 106516kcal 107311kcal 108106kcal 108901kcal 109696kcal 110491kcal 111286kcal 112081kcal 112876kcal 113671kcal 114465kcal 115260kcal 116055kcal 116850kcal 117645kcal 118440kcal 119235kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27203kcal 27980kcal 28757kcal 29535kcal 30312kcal 31089kcal 31866kcal 32643kcal 33421kcal 34198kcal 34975kcal 35752kcal 36530kcal 37307kcal 38084kcal 38861kcal 39639kcal 40416kcal 41193kcal 41970kcal 42748kcal 43525kcal 44302kcal 45079kcal 45857kcal 46634kcal 47411kcal 48188kcal 48965kcal 49743kcal 50520kcal 51297kcal 52074kcal 52852kcal 53629kcal 54406kcal 55183kcal 55961kcal 56738kcal 57515kcal 58292kcal 59070kcal 59847kcal 60624kcal 61401kcal 62179kcal 62956kcal 63733kcal 64510kcal 65287kcal 66065kcal 66842kcal 67619kcal 68396kcal 69174kcal 69951kcal 70728kcal 71505kcal 72283kcal 73060kcal 73837kcal 74614kcal 75392kcal 76169kcal 76946kcal 77723kcal 78501kcal 79278kcal 80055kcal 80832kcal 81609kcal 82387kcal 83164kcal 83941kcal 84718kcal 85496kcal 86273kcal 87050kcal 87827kcal 88605kcal 89382kcal 90159kcal 90936kcal 91714kcal 92491kcal 93268kcal 94045kcal 94823kcal 95600kcal 96377kcal 97154kcal 97931kcal 98709kcal 99486kcal 100263kcal 101040kcal 101818kcal 102595kcal 103372kcal 104149kcal 104927kcal 105704kcal 106481kcal 107258kcal 108036kcal 108813kcal 109590kcal 110367kcal 111145kcal 111922kcal 112699kcal 113476kcal 114253kcal 115031kcal 115808kcal 116585kcal
水泳
(普通:全般)		 25657kcal 26390kcal 27123kcal 27856kcal 28589kcal 29323kcal 30056kcal 30789kcal 31522kcal 32255kcal 32988kcal 33721kcal 34454kcal 35187kcal 35920kcal 36653kcal 37386kcal 38119kcal 38853kcal 39586kcal 40319kcal 41052kcal 41785kcal 42518kcal 43251kcal 43984kcal 44717kcal 45450kcal 46183kcal 46916kcal 47649kcal 48383kcal 49116kcal 49849kcal 50582kcal 51315kcal 52048kcal 52781kcal 53514kcal 54247kcal 54980kcal 55713kcal 56446kcal 57179kcal 57913kcal 58646kcal 59379kcal 60112kcal 60845kcal 61578kcal 62311kcal 63044kcal 63777kcal 64510kcal 65243kcal 65976kcal 66709kcal 67443kcal 68176kcal 68909kcal 69642kcal 70375kcal 71108kcal 71841kcal 72574kcal 73307kcal 74040kcal 74773kcal 75506kcal 76239kcal 76973kcal 77706kcal 78439kcal 79172kcal 79905kcal 80638kcal 81371kcal 82104kcal 82837kcal 83570kcal 84303kcal 85036kcal 85769kcal 86503kcal 87236kcal 87969kcal 88702kcal 89435kcal 90168kcal 90901kcal 91634kcal 92367kcal 93100kcal 93833kcal 94566kcal 95299kcal 96033kcal 96766kcal 97499kcal 98232kcal 98965kcal 99698kcal 100431kcal 101164kcal 101897kcal 102630kcal 103363kcal 104096kcal 104829kcal 105563kcal 106296kcal 107029kcal 107762kcal 108495kcal 109228kcal 109961kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24730kcal 25436kcal 26143kcal 26850kcal 27556kcal 28263kcal 28969kcal 29676kcal 30382kcal 31089kcal 31796kcal 32502kcal 33209kcal 33915kcal 34622kcal 35329kcal 36035kcal 36742kcal 37448kcal 38155kcal 38861kcal 39568kcal 40275kcal 40981kcal 41688kcal 42394kcal 43101kcal 43807kcal 44514kcal 45221kcal 45927kcal 46634kcal 47340kcal 48047kcal 48754kcal 49460kcal 50167kcal 50873kcal 51580kcal 52286kcal 52993kcal 53700kcal 54406kcal 55113kcal 55819kcal 56526kcal 57232kcal 57939kcal 58646kcal 59352kcal 60059kcal 60765kcal 61472kcal 62179kcal 62885kcal 63592kcal 64298kcal 65005kcal 65711kcal 66418kcal 67125kcal 67831kcal 68538kcal 69244kcal 69951kcal 70658kcal 71364kcal 72071kcal 72777kcal 73484kcal 74190kcal 74897kcal 75604kcal 76310kcal 77017kcal 77723kcal 78430kcal 79136kcal 79843kcal 80550kcal 81256kcal 81963kcal 82669kcal 83376kcal 84083kcal 84789kcal 85496kcal 86202kcal 86909kcal 87615kcal 88322kcal 89029kcal 89735kcal 90442kcal 91148kcal 91855kcal 92561kcal 93268kcal 93975kcal 94681kcal 95388kcal 96094kcal 96801kcal 97508kcal 98214kcal 98921kcal 99627kcal 100334kcal 101040kcal 101747kcal 102454kcal 103160kcal 103867kcal 104573kcal 105280kcal 105986kcal
山登り 24730kcal 25436kcal 26143kcal 26850kcal 27556kcal 28263kcal 28969kcal 29676kcal 30382kcal 31089kcal 31796kcal 32502kcal 33209kcal 33915kcal 34622kcal 35329kcal 36035kcal 36742kcal 37448kcal 38155kcal 38861kcal 39568kcal 40275kcal 40981kcal 41688kcal 42394kcal 43101kcal 43807kcal 44514kcal 45221kcal 45927kcal 46634kcal 47340kcal 48047kcal 48754kcal 49460kcal 50167kcal 50873kcal 51580kcal 52286kcal 52993kcal 53700kcal 54406kcal 55113kcal 55819kcal 56526kcal 57232kcal 57939kcal 58646kcal 59352kcal 60059kcal 60765kcal 61472kcal 62179kcal 62885kcal 63592kcal 64298kcal 65005kcal 65711kcal 66418kcal 67125kcal 67831kcal 68538kcal 69244kcal 69951kcal 70658kcal 71364kcal 72071kcal 72777kcal 73484kcal 74190kcal 74897kcal 75604kcal 76310kcal 77017kcal 77723kcal 78430kcal 79136kcal 79843kcal 80550kcal 81256kcal 81963kcal 82669kcal 83376kcal 84083kcal 84789kcal 85496kcal 86202kcal 86909kcal 87615kcal 88322kcal 89029kcal 89735kcal 90442kcal 91148kcal 91855kcal 92561kcal 93268kcal 93975kcal 94681kcal 95388kcal 96094kcal 96801kcal 97508kcal 98214kcal 98921kcal 99627kcal 100334kcal 101040kcal 101747kcal 102454kcal 103160kcal 103867kcal 104573kcal 105280kcal 105986kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24730kcal 25436kcal 26143kcal 26850kcal 27556kcal 28263kcal 28969kcal 29676kcal 30382kcal 31089kcal 31796kcal 32502kcal 33209kcal 33915kcal 34622kcal 35329kcal 36035kcal 36742kcal 37448kcal 38155kcal 38861kcal 39568kcal 40275kcal 40981kcal 41688kcal 42394kcal 43101kcal 43807kcal 44514kcal 45221kcal 45927kcal 46634kcal 47340kcal 48047kcal 48754kcal 49460kcal 50167kcal 50873kcal 51580kcal 52286kcal 52993kcal 53700kcal 54406kcal 55113kcal 55819kcal 56526kcal 57232kcal 57939kcal 58646kcal 59352kcal 60059kcal 60765kcal 61472kcal 62179kcal 62885kcal 63592kcal 64298kcal 65005kcal 65711kcal 66418kcal 67125kcal 67831kcal 68538kcal 69244kcal 69951kcal 70658kcal 71364kcal 72071kcal 72777kcal 73484kcal 74190kcal 74897kcal 75604kcal 76310kcal 77017kcal 77723kcal 78430kcal 79136kcal 79843kcal 80550kcal 81256kcal 81963kcal 82669kcal 83376kcal 84083kcal 84789kcal 85496kcal 86202kcal 86909kcal 87615kcal 88322kcal 89029kcal 89735kcal 90442kcal 91148kcal 91855kcal 92561kcal 93268kcal 93975kcal 94681kcal 95388kcal 96094kcal 96801kcal 97508kcal 98214kcal 98921kcal 99627kcal 100334kcal 101040kcal 101747kcal 102454kcal 103160kcal 103867kcal 104573kcal 105280kcal 105986kcal
HIIT
ジャンプあり		 24730kcal 25436kcal 26143kcal 26850kcal 27556kcal 28263kcal 28969kcal 29676kcal 30382kcal 31089kcal 31796kcal 32502kcal 33209kcal 33915kcal 34622kcal 35329kcal 36035kcal 36742kcal 37448kcal 38155kcal 38861kcal 39568kcal 40275kcal 40981kcal 41688kcal 42394kcal 43101kcal 43807kcal 44514kcal 45221kcal 45927kcal 46634kcal 47340kcal 48047kcal 48754kcal 49460kcal 50167kcal 50873kcal 51580kcal 52286kcal 52993kcal 53700kcal 54406kcal 55113kcal 55819kcal 56526kcal 57232kcal 57939kcal 58646kcal 59352kcal 60059kcal 60765kcal 61472kcal 62179kcal 62885kcal 63592kcal 64298kcal 65005kcal 65711kcal 66418kcal 67125kcal 67831kcal 68538kcal 69244kcal 69951kcal 70658kcal 71364kcal 72071kcal 72777kcal 73484kcal 74190kcal 74897kcal 75604kcal 76310kcal 77017kcal 77723kcal 78430kcal 79136kcal 79843kcal 80550kcal 81256kcal 81963kcal 82669kcal 83376kcal 84083kcal 84789kcal 85496kcal 86202kcal 86909kcal 87615kcal 88322kcal 89029kcal 89735kcal 90442kcal 91148kcal 91855kcal 92561kcal 93268kcal 93975kcal 94681kcal 95388kcal 96094kcal 96801kcal 97508kcal 98214kcal 98921kcal 99627kcal 100334kcal 101040kcal 101747kcal 102454kcal 103160kcal 103867kcal 104573kcal 105280kcal 105986kcal
ダンス
普通		 22566kcal 23211kcal 23855kcal 24500kcal 25145kcal 25790kcal 26434kcal 27079kcal 27724kcal 28369kcal 29013kcal 29658kcal 30303kcal 30948kcal 31592kcal 32237kcal 32882kcal 33527kcal 34171kcal 34816kcal 35461kcal 36106kcal 36750kcal 37395kcal 38040kcal 38685kcal 39330kcal 39974kcal 40619kcal 41264kcal 41909kcal 42553kcal 43198kcal 43843kcal 44488kcal 45132kcal 45777kcal 46422kcal 47067kcal 47711kcal 48356kcal 49001kcal 49646kcal 50290kcal 50935kcal 51580kcal 52225kcal 52869kcal 53514kcal 54159kcal 54804kcal 55448kcal 56093kcal 56738kcal 57383kcal 58027kcal 58672kcal 59317kcal 59962kcal 60606kcal 61251kcal 61896kcal 62541kcal 63185kcal 63830kcal 64475kcal 65120kcal 65764kcal 66409kcal 67054kcal 67699kcal 68343kcal 68988kcal 69633kcal 70278kcal 70922kcal 71567kcal 72212kcal 72857kcal 73501kcal 74146kcal 74791kcal 75436kcal 76081kcal 76725kcal 77370kcal 78015kcal 78660kcal 79304kcal 79949kcal 80594kcal 81239kcal 81883kcal 82528kcal 83173kcal 83818kcal 84462kcal 85107kcal 85752kcal 86397kcal 87041kcal 87686kcal 88331kcal 88976kcal 89620kcal 90265kcal 90910kcal 91555kcal 92199kcal 92844kcal 93489kcal 94134kcal 94778kcal 95423kcal 96068kcal 96713kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18547kcal 19077kcal 19607kcal 20137kcal 20667kcal 21197kcal 21727kcal 22257kcal 22787kcal 23317kcal 23847kcal 24377kcal 24906kcal 25436kcal 25966kcal 26496kcal 27026kcal 27556kcal 28086kcal 28616kcal 29146kcal 29676kcal 30206kcal 30736kcal 31266kcal 31796kcal 32326kcal 32855kcal 33385kcal 33915kcal 34445kcal 34975kcal 35505kcal 36035kcal 36565kcal 37095kcal 37625kcal 38155kcal 38685kcal 39215kcal 39745kcal 40275kcal 40804kcal 41334kcal 41864kcal 42394kcal 42924kcal 43454kcal 43984kcal 44514kcal 45044kcal 45574kcal 46104kcal 46634kcal 47164kcal 47694kcal 48224kcal 48754kcal 49283kcal 49813kcal 50343kcal 50873kcal 51403kcal 51933kcal 52463kcal 52993kcal 53523kcal 54053kcal 54583kcal 55113kcal 55643kcal 56173kcal 56703kcal 57232kcal 57762kcal 58292kcal 58822kcal 59352kcal 59882kcal 60412kcal 60942kcal 61472kcal 62002kcal 62532kcal 63062kcal 63592kcal 64122kcal 64652kcal 65182kcal 65711kcal 66241kcal 66771kcal 67301kcal 67831kcal 68361kcal 68891kcal 69421kcal 69951kcal 70481kcal 71011kcal 71541kcal 72071kcal 72601kcal 73131kcal 73660kcal 74190kcal 74720kcal 75250kcal 75780kcal 76310kcal 76840kcal 77370kcal 77900kcal 78430kcal 78960kcal 79490kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18547kcal 19077kcal 19607kcal 20137kcal 20667kcal 21197kcal 21727kcal 22257kcal 22787kcal 23317kcal 23847kcal 24377kcal 24906kcal 25436kcal 25966kcal 26496kcal 27026kcal 27556kcal 28086kcal 28616kcal 29146kcal 29676kcal 30206kcal 30736kcal 31266kcal 31796kcal 32326kcal 32855kcal 33385kcal 33915kcal 34445kcal 34975kcal 35505kcal 36035kcal 36565kcal 37095kcal 37625kcal 38155kcal 38685kcal 39215kcal 39745kcal 40275kcal 40804kcal 41334kcal 41864kcal 42394kcal 42924kcal 43454kcal 43984kcal 44514kcal 45044kcal 45574kcal 46104kcal 46634kcal 47164kcal 47694kcal 48224kcal 48754kcal 49283kcal 49813kcal 50343kcal 50873kcal 51403kcal 51933kcal 52463kcal 52993kcal 53523kcal 54053kcal 54583kcal 55113kcal 55643kcal 56173kcal 56703kcal 57232kcal 57762kcal 58292kcal 58822kcal 59352kcal 59882kcal 60412kcal 60942kcal 61472kcal 62002kcal 62532kcal 63062kcal 63592kcal 64122kcal 64652kcal 65182kcal 65711kcal 66241kcal 66771kcal 67301kcal 67831kcal 68361kcal 68891kcal 69421kcal 69951kcal 70481kcal 71011kcal 71541kcal 72071kcal 72601kcal 73131kcal 73660kcal 74190kcal 74720kcal 75250kcal 75780kcal 76310kcal 76840kcal 77370kcal 77900kcal 78430kcal 78960kcal 79490kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16383kcal 16851kcal 17320kcal 17788kcal 18256kcal 18724kcal 19192kcal 19660kcal 20128kcal 20596kcal 21064kcal 21533kcal 22001kcal 22469kcal 22937kcal 23405kcal 23873kcal 24341kcal 24809kcal 25277kcal 25746kcal 26214kcal 26682kcal 27150kcal 27618kcal 28086kcal 28554kcal 29022kcal 29490kcal 29958kcal 30427kcal 30895kcal 31363kcal 31831kcal 32299kcal 32767kcal 33235kcal 33703kcal 34171kcal 34640kcal 35108kcal 35576kcal 36044kcal 36512kcal 36980kcal 37448kcal 37916kcal 38384kcal 38853kcal 39321kcal 39789kcal 40257kcal 40725kcal 41193kcal 41661kcal 42129kcal 42597kcal 43066kcal 43534kcal 44002kcal 44470kcal 44938kcal 45406kcal 45874kcal 46342kcal 46810kcal 47279kcal 47747kcal 48215kcal 48683kcal 49151kcal 49619kcal 50087kcal 50555kcal 51023kcal 51492kcal 51960kcal 52428kcal 52896kcal 53364kcal 53832kcal 54300kcal 54768kcal 55236kcal 55705kcal 56173kcal 56641kcal 57109kcal 57577kcal 58045kcal 58513kcal 58981kcal 59449kcal 59917kcal 60386kcal 60854kcal 61322kcal 61790kcal 62258kcal 62726kcal 63194kcal 63662kcal 64130kcal 64599kcal 65067kcal 65535kcal 66003kcal 66471kcal 66939kcal 67407kcal 67875kcal 68343kcal 68812kcal 69280kcal 69748kcal 70216kcal
踏み台昇降 15456kcal 15898kcal 16339kcal 16781kcal 17222kcal 17664kcal 18106kcal 18547kcal 18989kcal 19430kcal 19872kcal 20314kcal 20755kcal 21197kcal 21639kcal 22080kcal 22522kcal 22963kcal 23405kcal 23847kcal 24288kcal 24730kcal 25171kcal 25613kcal 26055kcal 26496kcal 26938kcal 27379kcal 27821kcal 28263kcal 28704kcal 29146kcal 29588kcal 30029kcal 30471kcal 30912kcal 31354kcal 31796kcal 32237kcal 32679kcal 33120kcal 33562kcal 34004kcal 34445kcal 34887kcal 35329kcal 35770kcal 36212kcal 36653kcal 37095kcal 37537kcal 37978kcal 38420kcal 38861kcal 39303kcal 39745kcal 40186kcal 40628kcal 41069kcal 41511kcal 41953kcal 42394kcal 42836kcal 43278kcal 43719kcal 44161kcal 44602kcal 45044kcal 45486kcal 45927kcal 46369kcal 46810kcal 47252kcal 47694kcal 48135kcal 48577kcal 49018kcal 49460kcal 49902kcal 50343kcal 50785kcal 51227kcal 51668kcal 52110kcal 52551kcal 52993kcal 53435kcal 53876kcal 54318kcal 54759kcal 55201kcal 55643kcal 56084kcal 56526kcal 56968kcal 57409kcal 57851kcal 58292kcal 58734kcal 59176kcal 59617kcal 60059kcal 60500kcal 60942kcal 61384kcal 61825kcal 62267kcal 62708kcal 63150kcal 63592kcal 64033kcal 64475kcal 64917kcal 65358kcal 65800kcal 66241kcal
HIIT
ジャンプなし		 15456kcal 15898kcal 16339kcal 16781kcal 17222kcal 17664kcal 18106kcal 18547kcal 18989kcal 19430kcal 19872kcal 20314kcal 20755kcal 21197kcal 21639kcal 22080kcal 22522kcal 22963kcal 23405kcal 23847kcal 24288kcal 24730kcal 25171kcal 25613kcal 26055kcal 26496kcal 26938kcal 27379kcal 27821kcal 28263kcal 28704kcal 29146kcal 29588kcal 30029kcal 30471kcal 30912kcal 31354kcal 31796kcal 32237kcal 32679kcal 33120kcal 33562kcal 34004kcal 34445kcal 34887kcal 35329kcal 35770kcal 36212kcal 36653kcal 37095kcal 37537kcal 37978kcal 38420kcal 38861kcal 39303kcal 39745kcal 40186kcal 40628kcal 41069kcal 41511kcal 41953kcal 42394kcal 42836kcal 43278kcal 43719kcal 44161kcal 44602kcal 45044kcal 45486kcal 45927kcal 46369kcal 46810kcal 47252kcal 47694kcal 48135kcal 48577kcal 49018kcal 49460kcal 49902kcal 50343kcal 50785kcal 51227kcal 51668kcal 52110kcal 52551kcal 52993kcal 53435kcal 53876kcal 54318kcal 54759kcal 55201kcal 55643kcal 56084kcal 56526kcal 56968kcal 57409kcal 57851kcal 58292kcal 58734kcal 59176kcal 59617kcal 60059kcal 60500kcal 60942kcal 61384kcal 61825kcal 62267kcal 62708kcal 63150kcal 63592kcal 64033kcal 64475kcal 64917kcal 65358kcal 65800kcal 66241kcal
ダンス
ゆっくり		 15456kcal 15898kcal 16339kcal 16781kcal 17222kcal 17664kcal 18106kcal 18547kcal 18989kcal 19430kcal 19872kcal 20314kcal 20755kcal 21197kcal 21639kcal 22080kcal 22522kcal 22963kcal 23405kcal 23847kcal 24288kcal 24730kcal 25171kcal 25613kcal 26055kcal 26496kcal 26938kcal 27379kcal 27821kcal 28263kcal 28704kcal 29146kcal 29588kcal 30029kcal 30471kcal 30912kcal 31354kcal 31796kcal 32237kcal 32679kcal 33120kcal 33562kcal 34004kcal 34445kcal 34887kcal 35329kcal 35770kcal 36212kcal 36653kcal 37095kcal 37537kcal 37978kcal 38420kcal 38861kcal 39303kcal 39745kcal 40186kcal 40628kcal 41069kcal 41511kcal 41953kcal 42394kcal 42836kcal 43278kcal 43719kcal 44161kcal 44602kcal 45044kcal 45486kcal 45927kcal 46369kcal 46810kcal 47252kcal 47694kcal 48135kcal 48577kcal 49018kcal 49460kcal 49902kcal 50343kcal 50785kcal 51227kcal 51668kcal 52110kcal 52551kcal 52993kcal 53435kcal 53876kcal 54318kcal 54759kcal 55201kcal 55643kcal 56084kcal 56526kcal 56968kcal 57409kcal 57851kcal 58292kcal 58734kcal 59176kcal 59617kcal 60059kcal 60500kcal 60942kcal 61384kcal 61825kcal 62267kcal 62708kcal 63150kcal 63592kcal 64033kcal 64475kcal 64917kcal 65358kcal 65800kcal 66241kcal
筋トレ
スクワット		 15456kcal 15898kcal 16339kcal 16781kcal 17222kcal 17664kcal 18106kcal 18547kcal 18989kcal 19430kcal 19872kcal 20314kcal 20755kcal 21197kcal 21639kcal 22080kcal 22522kcal 22963kcal 23405kcal 23847kcal 24288kcal 24730kcal 25171kcal 25613kcal 26055kcal 26496kcal 26938kcal 27379kcal 27821kcal 28263kcal 28704kcal 29146kcal 29588kcal 30029kcal 30471kcal 30912kcal 31354kcal 31796kcal 32237kcal 32679kcal 33120kcal 33562kcal 34004kcal 34445kcal 34887kcal 35329kcal 35770kcal 36212kcal 36653kcal 37095kcal 37537kcal 37978kcal 38420kcal 38861kcal 39303kcal 39745kcal 40186kcal 40628kcal 41069kcal 41511kcal 41953kcal 42394kcal 42836kcal 43278kcal 43719kcal 44161kcal 44602kcal 45044kcal 45486kcal 45927kcal 46369kcal 46810kcal 47252kcal 47694kcal 48135kcal 48577kcal 49018kcal 49460kcal 49902kcal 50343kcal 50785kcal 51227kcal 51668kcal 52110kcal 52551kcal 52993kcal 53435kcal 53876kcal 54318kcal 54759kcal 55201kcal 55643kcal 56084kcal 56526kcal 56968kcal 57409kcal 57851kcal 58292kcal 58734kcal 59176kcal 59617kcal 60059kcal 60500kcal 60942kcal 61384kcal 61825kcal 62267kcal 62708kcal 63150kcal 63592kcal 64033kcal 64475kcal 64917kcal 65358kcal 65800kcal 66241kcal
部屋の片づけ全般 14838kcal 15262kcal 15686kcal 16110kcal 16533kcal 16957kcal 17381kcal 17805kcal 18229kcal 18653kcal 19077kcal 19501kcal 19925kcal 20349kcal 20773kcal 21197kcal 21621kcal 22045kcal 22469kcal 22893kcal 23317kcal 23741kcal 24165kcal 24588kcal 25012kcal 25436kcal 25860kcal 26284kcal 26708kcal 27132kcal 27556kcal 27980kcal 28404kcal 28828kcal 29252kcal 29676kcal 30100kcal 30524kcal 30948kcal 31372kcal 31796kcal 32220kcal 32643kcal 33067kcal 33491kcal 33915kcal 34339kcal 34763kcal 35187kcal 35611kcal 36035kcal 36459kcal 36883kcal 37307kcal 37731kcal 38155kcal 38579kcal 39003kcal 39427kcal 39851kcal 40275kcal 40699kcal 41122kcal 41546kcal 41970kcal 42394kcal 42818kcal 43242kcal 43666kcal 44090kcal 44514kcal 44938kcal 45362kcal 45786kcal 46210kcal 46634kcal 47058kcal 47482kcal 47906kcal 48330kcal 48754kcal 49177kcal 49601kcal 50025kcal 50449kcal 50873kcal 51297kcal 51721kcal 52145kcal 52569kcal 52993kcal 53417kcal 53841kcal 54265kcal 54689kcal 55113kcal 55537kcal 55961kcal 56385kcal 56809kcal 57232kcal 57656kcal 58080kcal 58504kcal 58928kcal 59352kcal 59776kcal 60200kcal 60624kcal 61048kcal 61472kcal 61896kcal 62320kcal 62744kcal 63168kcal 63592kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13910kcal 14308kcal 14705kcal 15103kcal 15500kcal 15898kcal 16295kcal 16692kcal 17090kcal 17487kcal 17885kcal 18282kcal 18680kcal 19077kcal 19475kcal 19872kcal 20270kcal 20667kcal 21064kcal 21462kcal 21859kcal 22257kcal 22654kcal 23052kcal 23449kcal 23847kcal 24244kcal 24641kcal 25039kcal 25436kcal 25834kcal 26231kcal 26629kcal 27026kcal 27424kcal 27821kcal 28219kcal 28616kcal 29013kcal 29411kcal 29808kcal 30206kcal 30603kcal 31001kcal 31398kcal 31796kcal 32193kcal 32591kcal 32988kcal 33385kcal 33783kcal 34180kcal 34578kcal 34975kcal 35373kcal 35770kcal 36168kcal 36565kcal 36962kcal 37360kcal 37757kcal 38155kcal 38552kcal 38950kcal 39347kcal 39745kcal 40142kcal 40540kcal 40937kcal 41334kcal 41732kcal 42129kcal 42527kcal 42924kcal 43322kcal 43719kcal 44117kcal 44514kcal 44911kcal 45309kcal 45706kcal 46104kcal 46501kcal 46899kcal 47296kcal 47694kcal 48091kcal 48489kcal 48886kcal 49283kcal 49681kcal 50078kcal 50476kcal 50873kcal 51271kcal 51668kcal 52066kcal 52463kcal 52861kcal 53258kcal 53655kcal 54053kcal 54450kcal 54848kcal 55245kcal 55643kcal 56040kcal 56438kcal 56835kcal 57232kcal 57630kcal 58027kcal 58425kcal 58822kcal 59220kcal 59617kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13292kcal 13672kcal 14052kcal 14431kcal 14811kcal 15191kcal 15571kcal 15951kcal 16330kcal 16710kcal 17090kcal 17470kcal 17849kcal 18229kcal 18609kcal 18989kcal 19369kcal 19748kcal 20128kcal 20508kcal 20888kcal 21268kcal 21647kcal 22027kcal 22407kcal 22787kcal 23166kcal 23546kcal 23926kcal 24306kcal 24686kcal 25065kcal 25445kcal 25825kcal 26205kcal 26585kcal 26964kcal 27344kcal 27724kcal 28104kcal 28484kcal 28863kcal 29243kcal 29623kcal 30003kcal 30382kcal 30762kcal 31142kcal 31522kcal 31902kcal 32281kcal 32661kcal 33041kcal 33421kcal 33801kcal 34180kcal 34560kcal 34940kcal 35320kcal 35699kcal 36079kcal 36459kcal 36839kcal 37219kcal 37598kcal 37978kcal 38358kcal 38738kcal 39118kcal 39497kcal 39877kcal 40257kcal 40637kcal 41016kcal 41396kcal 41776kcal 42156kcal 42536kcal 42915kcal 43295kcal 43675kcal 44055kcal 44435kcal 44814kcal 45194kcal 45574kcal 45954kcal 46333kcal 46713kcal 47093kcal 47473kcal 47853kcal 48232kcal 48612kcal 48992kcal 49372kcal 49752kcal 50131kcal 50511kcal 50891kcal 51271kcal 51650kcal 52030kcal 52410kcal 52790kcal 53170kcal 53549kcal 53929kcal 54309kcal 54689kcal 55069kcal 55448kcal 55828kcal 56208kcal 56588kcal 56968kcal
ヨガ
パワー		 12365kcal 12718kcal 13071kcal 13425kcal 13778kcal 14131kcal 14484kcal 14838kcal 15191kcal 15544kcal 15898kcal 16251kcal 16604kcal 16957kcal 17311kcal 17664kcal 18017kcal 18371kcal 18724kcal 19077kcal 19430kcal 19784kcal 20137kcal 20490kcal 20844kcal 21197kcal 21550kcal 21903kcal 22257kcal 22610kcal 22963kcal 23317kcal 23670kcal 24023kcal 24377kcal 24730kcal 25083kcal 25436kcal 25790kcal 26143kcal 26496kcal 26850kcal 27203kcal 27556kcal 27909kcal 28263kcal 28616kcal 28969kcal 29323kcal 29676kcal 30029kcal 30382kcal 30736kcal 31089kcal 31442kcal 31796kcal 32149kcal 32502kcal 32855kcal 33209kcal 33562kcal 33915kcal 34269kcal 34622kcal 34975kcal 35329kcal 35682kcal 36035kcal 36388kcal 36742kcal 37095kcal 37448kcal 37802kcal 38155kcal 38508kcal 38861kcal 39215kcal 39568kcal 39921kcal 40275kcal 40628kcal 40981kcal 41334kcal 41688kcal 42041kcal 42394kcal 42748kcal 43101kcal 43454kcal 43807kcal 44161kcal 44514kcal 44867kcal 45221kcal 45574kcal 45927kcal 46280kcal 46634kcal 46987kcal 47340kcal 47694kcal 48047kcal 48400kcal 48754kcal 49107kcal 49460kcal 49813kcal 50167kcal 50520kcal 50873kcal 51227kcal 51580kcal 51933kcal 52286kcal 52640kcal 52993kcal
筋トレ
腹筋運動		 11746kcal 12082kcal 12418kcal 12753kcal 13089kcal 13425kcal 13760kcal 14096kcal 14431kcal 14767kcal 15103kcal 15438kcal 15774kcal 16110kcal 16445kcal 16781kcal 17116kcal 17452kcal 17788kcal 18123kcal 18459kcal 18795kcal 19130kcal 19466kcal 19801kcal 20137kcal 20473kcal 20808kcal 21144kcal 21480kcal 21815kcal 22151kcal 22486kcal 22822kcal 23158kcal 23493kcal 23829kcal 24165kcal 24500kcal 24836kcal 25171kcal 25507kcal 25843kcal 26178kcal 26514kcal 26850kcal 27185kcal 27521kcal 27856kcal 28192kcal 28528kcal 28863kcal 29199kcal 29535kcal 29870kcal 30206kcal 30541kcal 30877kcal 31213kcal 31548kcal 31884kcal 32220kcal 32555kcal 32891kcal 33226kcal 33562kcal 33898kcal 34233kcal 34569kcal 34905kcal 35240kcal 35576kcal 35911kcal 36247kcal 36583kcal 36918kcal 37254kcal 37590kcal 37925kcal 38261kcal 38596kcal 38932kcal 39268kcal 39603kcal 39939kcal 40275kcal 40610kcal 40946kcal 41281kcal 41617kcal 41953kcal 42288kcal 42624kcal 42960kcal 43295kcal 43631kcal 43966kcal 44302kcal 44638kcal 44973kcal 45309kcal 45645kcal 45980kcal 46316kcal 46651kcal 46987kcal 47323kcal 47658kcal 47994kcal 48330kcal 48665kcal 49001kcal 49336kcal 49672kcal 50008kcal 50343kcal
筋トレ
背筋運動		 11746kcal 12082kcal 12418kcal 12753kcal 13089kcal 13425kcal 13760kcal 14096kcal 14431kcal 14767kcal 15103kcal 15438kcal 15774kcal 16110kcal 16445kcal 16781kcal 17116kcal 17452kcal 17788kcal 18123kcal 18459kcal 18795kcal 19130kcal 19466kcal 19801kcal 20137kcal 20473kcal 20808kcal 21144kcal 21480kcal 21815kcal 22151kcal 22486kcal 22822kcal 23158kcal 23493kcal 23829kcal 24165kcal 24500kcal 24836kcal 25171kcal 25507kcal 25843kcal 26178kcal 26514kcal 26850kcal 27185kcal 27521kcal 27856kcal 28192kcal 28528kcal 28863kcal 29199kcal 29535kcal 29870kcal 30206kcal 30541kcal 30877kcal 31213kcal 31548kcal 31884kcal 32220kcal 32555kcal 32891kcal 33226kcal 33562kcal 33898kcal 34233kcal 34569kcal 34905kcal 35240kcal 35576kcal 35911kcal 36247kcal 36583kcal 36918kcal 37254kcal 37590kcal 37925kcal 38261kcal 38596kcal 38932kcal 39268kcal 39603kcal 39939kcal 40275kcal 40610kcal 40946kcal 41281kcal 41617kcal 41953kcal 42288kcal 42624kcal 42960kcal 43295kcal 43631kcal 43966kcal 44302kcal 44638kcal 44973kcal 45309kcal 45645kcal 45980kcal 46316kcal 46651kcal 46987kcal 47323kcal 47658kcal 47994kcal 48330kcal 48665kcal 49001kcal 49336kcal 49672kcal 50008kcal 50343kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11746kcal 12082kcal 12418kcal 12753kcal 13089kcal 13425kcal 13760kcal 14096kcal 14431kcal 14767kcal 15103kcal 15438kcal 15774kcal 16110kcal 16445kcal 16781kcal 17116kcal 17452kcal 17788kcal 18123kcal 18459kcal 18795kcal 19130kcal 19466kcal 19801kcal 20137kcal 20473kcal 20808kcal 21144kcal 21480kcal 21815kcal 22151kcal 22486kcal 22822kcal 23158kcal 23493kcal 23829kcal 24165kcal 24500kcal 24836kcal 25171kcal 25507kcal 25843kcal 26178kcal 26514kcal 26850kcal 27185kcal 27521kcal 27856kcal 28192kcal 28528kcal 28863kcal 29199kcal 29535kcal 29870kcal 30206kcal 30541kcal 30877kcal 31213kcal 31548kcal 31884kcal 32220kcal 32555kcal 32891kcal 33226kcal 33562kcal 33898kcal 34233kcal 34569kcal 34905kcal 35240kcal 35576kcal 35911kcal 36247kcal 36583kcal 36918kcal 37254kcal 37590kcal 37925kcal 38261kcal 38596kcal 38932kcal 39268kcal 39603kcal 39939kcal 40275kcal 40610kcal 40946kcal 41281kcal 41617kcal 41953kcal 42288kcal 42624kcal 42960kcal 43295kcal 43631kcal 43966kcal 44302kcal 44638kcal 44973kcal 45309kcal 45645kcal 45980kcal 46316kcal 46651kcal 46987kcal 47323kcal 47658kcal 47994kcal 48330kcal 48665kcal 49001kcal 49336kcal 49672kcal 50008kcal 50343kcal
筋トレ
懸垂		 11746kcal 12082kcal 12418kcal 12753kcal 13089kcal 13425kcal 13760kcal 14096kcal 14431kcal 14767kcal 15103kcal 15438kcal 15774kcal 16110kcal 16445kcal 16781kcal 17116kcal 17452kcal 17788kcal 18123kcal 18459kcal 18795kcal 19130kcal 19466kcal 19801kcal 20137kcal 20473kcal 20808kcal 21144kcal 21480kcal 21815kcal 22151kcal 22486kcal 22822kcal 23158kcal 23493kcal 23829kcal 24165kcal 24500kcal 24836kcal 25171kcal 25507kcal 25843kcal 26178kcal 26514kcal 26850kcal 27185kcal 27521kcal 27856kcal 28192kcal 28528kcal 28863kcal 29199kcal 29535kcal 29870kcal 30206kcal 30541kcal 30877kcal 31213kcal 31548kcal 31884kcal 32220kcal 32555kcal 32891kcal 33226kcal 33562kcal 33898kcal 34233kcal 34569kcal 34905kcal 35240kcal 35576kcal 35911kcal 36247kcal 36583kcal 36918kcal 37254kcal 37590kcal 37925kcal 38261kcal 38596kcal 38932kcal 39268kcal 39603kcal 39939kcal 40275kcal 40610kcal 40946kcal 41281kcal 41617kcal 41953kcal 42288kcal 42624kcal 42960kcal 43295kcal 43631kcal 43966kcal 44302kcal 44638kcal 44973kcal 45309kcal 45645kcal 45980kcal 46316kcal 46651kcal 46987kcal 47323kcal 47658kcal 47994kcal 48330kcal 48665kcal 49001kcal 49336kcal 49672kcal 50008kcal 50343kcal
トランポリン
ゆっくり		 10819kcal 11128kcal 11437kcal 11746kcal 12056kcal 12365kcal 12674kcal 12983kcal 13292kcal 13601kcal 13910kcal 14219kcal 14529kcal 14838kcal 15147kcal 15456kcal 15765kcal 16074kcal 16383kcal 16692kcal 17002kcal 17311kcal 17620kcal 17929kcal 18238kcal 18547kcal 18856kcal 19165kcal 19475kcal 19784kcal 20093kcal 20402kcal 20711kcal 21020kcal 21329kcal 21639kcal 21948kcal 22257kcal 22566kcal 22875kcal 23184kcal 23493kcal 23802kcal 24112kcal 24421kcal 24730kcal 25039kcal 25348kcal 25657kcal 25966kcal 26275kcal 26585kcal 26894kcal 27203kcal 27512kcal 27821kcal 28130kcal 28439kcal 28748kcal 29058kcal 29367kcal 29676kcal 29985kcal 30294kcal 30603kcal 30912kcal 31222kcal 31531kcal 31840kcal 32149kcal 32458kcal 32767kcal 33076kcal 33385kcal 33695kcal 34004kcal 34313kcal 34622kcal 34931kcal 35240kcal 35549kcal 35858kcal 36168kcal 36477kcal 36786kcal 37095kcal 37404kcal 37713kcal 38022kcal 38331kcal 38641kcal 38950kcal 39259kcal 39568kcal 39877kcal 40186kcal 40495kcal 40804kcal 41114kcal 41423kcal 41732kcal 42041kcal 42350kcal 42659kcal 42968kcal 43278kcal 43587kcal 43896kcal 44205kcal 44514kcal 44823kcal 45132kcal 45441kcal 45751kcal 46060kcal 46369kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10819kcal 11128kcal 11437kcal 11746kcal 12056kcal 12365kcal 12674kcal 12983kcal 13292kcal 13601kcal 13910kcal 14219kcal 14529kcal 14838kcal 15147kcal 15456kcal 15765kcal 16074kcal 16383kcal 16692kcal 17002kcal 17311kcal 17620kcal 17929kcal 18238kcal 18547kcal 18856kcal 19165kcal 19475kcal 19784kcal 20093kcal 20402kcal 20711kcal 21020kcal 21329kcal 21639kcal 21948kcal 22257kcal 22566kcal 22875kcal 23184kcal 23493kcal 23802kcal 24112kcal 24421kcal 24730kcal 25039kcal 25348kcal 25657kcal 25966kcal 26275kcal 26585kcal 26894kcal 27203kcal 27512kcal 27821kcal 28130kcal 28439kcal 28748kcal 29058kcal 29367kcal 29676kcal 29985kcal 30294kcal 30603kcal 30912kcal 31222kcal 31531kcal 31840kcal 32149kcal 32458kcal 32767kcal 33076kcal 33385kcal 33695kcal 34004kcal 34313kcal 34622kcal 34931kcal 35240kcal 35549kcal 35858kcal 36168kcal 36477kcal 36786kcal 37095kcal 37404kcal 37713kcal 38022kcal 38331kcal 38641kcal 38950kcal 39259kcal 39568kcal 39877kcal 40186kcal 40495kcal 40804kcal 41114kcal 41423kcal 41732kcal 42041kcal 42350kcal 42659kcal 42968kcal 43278kcal 43587kcal 43896kcal 44205kcal 44514kcal 44823kcal 45132kcal 45441kcal 45751kcal 46060kcal 46369kcal
料理全般 10819kcal 11128kcal 11437kcal 11746kcal 12056kcal 12365kcal 12674kcal 12983kcal 13292kcal 13601kcal 13910kcal 14219kcal 14529kcal 14838kcal 15147kcal 15456kcal 15765kcal 16074kcal 16383kcal 16692kcal 17002kcal 17311kcal 17620kcal 17929kcal 18238kcal 18547kcal 18856kcal 19165kcal 19475kcal 19784kcal 20093kcal 20402kcal 20711kcal 21020kcal 21329kcal 21639kcal 21948kcal 22257kcal 22566kcal 22875kcal 23184kcal 23493kcal 23802kcal 24112kcal 24421kcal 24730kcal 25039kcal 25348kcal 25657kcal 25966kcal 26275kcal 26585kcal 26894kcal 27203kcal 27512kcal 27821kcal 28130kcal 28439kcal 28748kcal 29058kcal 29367kcal 29676kcal 29985kcal 30294kcal 30603kcal 30912kcal 31222kcal 31531kcal 31840kcal 32149kcal 32458kcal 32767kcal 33076kcal 33385kcal 33695kcal 34004kcal 34313kcal 34622kcal 34931kcal 35240kcal 35549kcal 35858kcal 36168kcal 36477kcal 36786kcal 37095kcal 37404kcal 37713kcal 38022kcal 38331kcal 38641kcal 38950kcal 39259kcal 39568kcal 39877kcal 40186kcal 40495kcal 40804kcal 41114kcal 41423kcal 41732kcal 42041kcal 42350kcal 42659kcal 42968kcal 43278kcal 43587kcal 43896kcal 44205kcal 44514kcal 44823kcal 45132kcal 45441kcal 45751kcal 46060kcal 46369kcal
掃除機をかける 10201kcal 10492kcal 10784kcal 11075kcal 11367kcal 11658kcal 11950kcal 12241kcal 12532kcal 12824kcal 13115kcal 13407kcal 13698kcal 13990kcal 14281kcal 14573kcal 14864kcal 15156kcal 15447kcal 15739kcal 16030kcal 16321kcal 16613kcal 16904kcal 17196kcal 17487kcal 17779kcal 18070kcal 18362kcal 18653kcal 18945kcal 19236kcal 19528kcal 19819kcal 20111kcal 20402kcal 20693kcal 20985kcal 21276kcal 21568kcal 21859kcal 22151kcal 22442kcal 22734kcal 23025kcal 23317kcal 23608kcal 23900kcal 24191kcal 24482kcal 24774kcal 25065kcal 25357kcal 25648kcal 25940kcal 26231kcal 26523kcal 26814kcal 27106kcal 27397kcal 27689kcal 27980kcal 28272kcal 28563kcal 28854kcal 29146kcal 29437kcal 29729kcal 30020kcal 30312kcal 30603kcal 30895kcal 31186kcal 31478kcal 31769kcal 32061kcal 32352kcal 32643kcal 32935kcal 33226kcal 33518kcal 33809kcal 34101kcal 34392kcal 34684kcal 34975kcal 35267kcal 35558kcal 35850kcal 36141kcal 36433kcal 36724kcal 37015kcal 37307kcal 37598kcal 37890kcal 38181kcal 38473kcal 38764kcal 39056kcal 39347kcal 39639kcal 39930kcal 40222kcal 40513kcal 40804kcal 41096kcal 41387kcal 41679kcal 41970kcal 42262kcal 42553kcal 42845kcal 43136kcal 43428kcal 43719kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9273kcal 9538kcal 9803kcal 10068kcal 10333kcal 10598kcal 10863kcal 11128kcal 11393kcal 11658kcal 11923kcal 12188kcal 12453kcal 12718kcal 12983kcal 13248kcal 13513kcal 13778kcal 14043kcal 14308kcal 14573kcal 14838kcal 15103kcal 15368kcal 15633kcal 15898kcal 16163kcal 16427kcal 16692kcal 16957kcal 17222kcal 17487kcal 17752kcal 18017kcal 18282kcal 18547kcal 18812kcal 19077kcal 19342kcal 19607kcal 19872kcal 20137kcal 20402kcal 20667kcal 20932kcal 21197kcal 21462kcal 21727kcal 21992kcal 22257kcal 22522kcal 22787kcal 23052kcal 23317kcal 23582kcal 23847kcal 24112kcal 24377kcal 24641kcal 24906kcal 25171kcal 25436kcal 25701kcal 25966kcal 26231kcal 26496kcal 26761kcal 27026kcal 27291kcal 27556kcal 27821kcal 28086kcal 28351kcal 28616kcal 28881kcal 29146kcal 29411kcal 29676kcal 29941kcal 30206kcal 30471kcal 30736kcal 31001kcal 31266kcal 31531kcal 31796kcal 32061kcal 32326kcal 32591kcal 32855kcal 33120kcal 33385kcal 33650kcal 33915kcal 34180kcal 34445kcal 34710kcal 34975kcal 35240kcal 35505kcal 35770kcal 36035kcal 36300kcal 36565kcal 36830kcal 37095kcal 37360kcal 37625kcal 37890kcal 38155kcal 38420kcal 38685kcal 38950kcal 39215kcal 39480kcal 39745kcal
体をよく動かす仕事 9273kcal 9538kcal 9803kcal 10068kcal 10333kcal 10598kcal 10863kcal 11128kcal 11393kcal 11658kcal 11923kcal 12188kcal 12453kcal 12718kcal 12983kcal 13248kcal 13513kcal 13778kcal 14043kcal 14308kcal 14573kcal 14838kcal 15103kcal 15368kcal 15633kcal 15898kcal 16163kcal 16427kcal 16692kcal 16957kcal 17222kcal 17487kcal 17752kcal 18017kcal 18282kcal 18547kcal 18812kcal 19077kcal 19342kcal 19607kcal 19872kcal 20137kcal 20402kcal 20667kcal 20932kcal 21197kcal 21462kcal 21727kcal 21992kcal 22257kcal 22522kcal 22787kcal 23052kcal 23317kcal 23582kcal 23847kcal 24112kcal 24377kcal 24641kcal 24906kcal 25171kcal 25436kcal 25701kcal 25966kcal 26231kcal 26496kcal 26761kcal 27026kcal 27291kcal 27556kcal 27821kcal 28086kcal 28351kcal 28616kcal 28881kcal 29146kcal 29411kcal 29676kcal 29941kcal 30206kcal 30471kcal 30736kcal 31001kcal 31266kcal 31531kcal 31796kcal 32061kcal 32326kcal 32591kcal 32855kcal 33120kcal 33385kcal 33650kcal 33915kcal 34180kcal 34445kcal 34710kcal 34975kcal 35240kcal 35505kcal 35770kcal 36035kcal 36300kcal 36565kcal 36830kcal 37095kcal 37360kcal 37625kcal 37890kcal 38155kcal 38420kcal 38685kcal 38950kcal 39215kcal 39480kcal 39745kcal
皿洗い 9273kcal 9538kcal 9803kcal 10068kcal 10333kcal 10598kcal 10863kcal 11128kcal 11393kcal 11658kcal 11923kcal 12188kcal 12453kcal 12718kcal 12983kcal 13248kcal 13513kcal 13778kcal 14043kcal 14308kcal 14573kcal 14838kcal 15103kcal 15368kcal 15633kcal 15898kcal 16163kcal 16427kcal 16692kcal 16957kcal 17222kcal 17487kcal 17752kcal 18017kcal 18282kcal 18547kcal 18812kcal 19077kcal 19342kcal 19607kcal 19872kcal 20137kcal 20402kcal 20667kcal 20932kcal 21197kcal 21462kcal 21727kcal 21992kcal 22257kcal 22522kcal 22787kcal 23052kcal 23317kcal 23582kcal 23847kcal 24112kcal 24377kcal 24641kcal 24906kcal 25171kcal 25436kcal 25701kcal 25966kcal 26231kcal 26496kcal 26761kcal 27026kcal 27291kcal 27556kcal 27821kcal 28086kcal 28351kcal 28616kcal 28881kcal 29146kcal 29411kcal 29676kcal 29941kcal 30206kcal 30471kcal 30736kcal 31001kcal 31266kcal 31531kcal 31796kcal 32061kcal 32326kcal 32591kcal 32855kcal 33120kcal 33385kcal 33650kcal 33915kcal 34180kcal 34445kcal 34710kcal 34975kcal 35240kcal 35505kcal 35770kcal 36035kcal 36300kcal 36565kcal 36830kcal 37095kcal 37360kcal 37625kcal 37890kcal 38155kcal 38420kcal 38685kcal 38950kcal 39215kcal 39480kcal 39745kcal
ヨガ
ハタ		 9273kcal 9538kcal 9803kcal 10068kcal 10333kcal 10598kcal 10863kcal 11128kcal 11393kcal 11658kcal 11923kcal 12188kcal 12453kcal 12718kcal 12983kcal 13248kcal 13513kcal 13778kcal 14043kcal 14308kcal 14573kcal 14838kcal 15103kcal 15368kcal 15633kcal 15898kcal 16163kcal 16427kcal 16692kcal 16957kcal 17222kcal 17487kcal 17752kcal 18017kcal 18282kcal 18547kcal 18812kcal 19077kcal 19342kcal 19607kcal 19872kcal 20137kcal 20402kcal 20667kcal 20932kcal 21197kcal 21462kcal 21727kcal 21992kcal 22257kcal 22522kcal 22787kcal 23052kcal 23317kcal 23582kcal 23847kcal 24112kcal 24377kcal 24641kcal 24906kcal 25171kcal 25436kcal 25701kcal 25966kcal 26231kcal 26496kcal 26761kcal 27026kcal 27291kcal 27556kcal 27821kcal 28086kcal 28351kcal 28616kcal 28881kcal 29146kcal 29411kcal 29676kcal 29941kcal 30206kcal 30471kcal 30736kcal 31001kcal 31266kcal 31531kcal 31796kcal 32061kcal 32326kcal 32591kcal 32855kcal 33120kcal 33385kcal 33650kcal 33915kcal 34180kcal 34445kcal 34710kcal 34975kcal 35240kcal 35505kcal 35770kcal 36035kcal 36300kcal 36565kcal 36830kcal 37095kcal 37360kcal 37625kcal 37890kcal 38155kcal 38420kcal 38685kcal 38950kcal 39215kcal 39480kcal 39745kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7728kcal 7949kcal 8169kcal 8390kcal 8611kcal 8832kcal 9053kcal 9273kcal 9494kcal 9715kcal 9936kcal 10157kcal 10377kcal 10598kcal 10819kcal 11040kcal 11261kcal 11481kcal 11702kcal 11923kcal 12144kcal 12365kcal 12585kcal 12806kcal 13027kcal 13248kcal 13469kcal 13689kcal 13910kcal 14131kcal 14352kcal 14573kcal 14794kcal 15014kcal 15235kcal 15456kcal 15677kcal 15898kcal 16118kcal 16339kcal 16560kcal 16781kcal 17002kcal 17222kcal 17443kcal 17664kcal 17885kcal 18106kcal 18326kcal 18547kcal 18768kcal 18989kcal 19210kcal 19430kcal 19651kcal 19872kcal 20093kcal 20314kcal 20534kcal 20755kcal 20976kcal 21197kcal 21418kcal 21639kcal 21859kcal 22080kcal 22301kcal 22522kcal 22743kcal 22963kcal 23184kcal 23405kcal 23626kcal 23847kcal 24067kcal 24288kcal 24509kcal 24730kcal 24951kcal 25171kcal 25392kcal 25613kcal 25834kcal 26055kcal 26275kcal 26496kcal 26717kcal 26938kcal 27159kcal 27379kcal 27600kcal 27821kcal 28042kcal 28263kcal 28484kcal 28704kcal 28925kcal 29146kcal 29367kcal 29588kcal 29808kcal 30029kcal 30250kcal 30471kcal 30692kcal 30912kcal 31133kcal 31354kcal 31575kcal 31796kcal 32016kcal 32237kcal 32458kcal 32679kcal 32900kcal 33120kcal
自動車を運転 7728kcal 7949kcal 8169kcal 8390kcal 8611kcal 8832kcal 9053kcal 9273kcal 9494kcal 9715kcal 9936kcal 10157kcal 10377kcal 10598kcal 10819kcal 11040kcal 11261kcal 11481kcal 11702kcal 11923kcal 12144kcal 12365kcal 12585kcal 12806kcal 13027kcal 13248kcal 13469kcal 13689kcal 13910kcal 14131kcal 14352kcal 14573kcal 14794kcal 15014kcal 15235kcal 15456kcal 15677kcal 15898kcal 16118kcal 16339kcal 16560kcal 16781kcal 17002kcal 17222kcal 17443kcal 17664kcal 17885kcal 18106kcal 18326kcal 18547kcal 18768kcal 18989kcal 19210kcal 19430kcal 19651kcal 19872kcal 20093kcal 20314kcal 20534kcal 20755kcal 20976kcal 21197kcal 21418kcal 21639kcal 21859kcal 22080kcal 22301kcal 22522kcal 22743kcal 22963kcal 23184kcal 23405kcal 23626kcal 23847kcal 24067kcal 24288kcal 24509kcal 24730kcal 24951kcal 25171kcal 25392kcal 25613kcal 25834kcal 26055kcal 26275kcal 26496kcal 26717kcal 26938kcal 27159kcal 27379kcal 27600kcal 27821kcal 28042kcal 28263kcal 28484kcal 28704kcal 28925kcal 29146kcal 29367kcal 29588kcal 29808kcal 30029kcal 30250kcal 30471kcal 30692kcal 30912kcal 31133kcal 31354kcal 31575kcal 31796kcal 32016kcal 32237kcal 32458kcal 32679kcal 32900kcal 33120kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6182kcal 6359kcal 6535kcal 6712kcal 6889kcal 7065kcal 7242kcal 7419kcal 7595kcal 7772kcal 7949kcal 8125kcal 8302kcal 8478kcal 8655kcal 8832kcal 9008kcal 9185kcal 9362kcal 9538kcal 9715kcal 9892kcal 10068kcal 10245kcal 10422kcal 10598kcal 10775kcal 10951kcal 11128kcal 11305kcal 11481kcal 11658kcal 11835kcal 12011kcal 12188kcal 12365kcal 12541kcal 12718kcal 12895kcal 13071kcal 13248kcal 13425kcal 13601kcal 13778kcal 13954kcal 14131kcal 14308kcal 14484kcal 14661kcal 14838kcal 15014kcal 15191kcal 15368kcal 15544kcal 15721kcal 15898kcal 16074kcal 16251kcal 16427kcal 16604kcal 16781kcal 16957kcal 17134kcal 17311kcal 17487kcal 17664kcal 17841kcal 18017kcal 18194kcal 18371kcal 18547kcal 18724kcal 18901kcal 19077kcal 19254kcal 19430kcal 19607kcal 19784kcal 19960kcal 20137kcal 20314kcal 20490kcal 20667kcal 20844kcal 21020kcal 21197kcal 21374kcal 21550kcal 21727kcal 21903kcal 22080kcal 22257kcal 22433kcal 22610kcal 22787kcal 22963kcal 23140kcal 23317kcal 23493kcal 23670kcal 23847kcal 24023kcal 24200kcal 24377kcal 24553kcal 24730kcal 24906kcal 25083kcal 25260kcal 25436kcal 25613kcal 25790kcal 25966kcal 26143kcal 26320kcal 26496kcal
風呂でシャワー 6182kcal 6359kcal 6535kcal 6712kcal 6889kcal 7065kcal 7242kcal 7419kcal 7595kcal 7772kcal 7949kcal 8125kcal 8302kcal 8478kcal 8655kcal 8832kcal 9008kcal 9185kcal 9362kcal 9538kcal 9715kcal 9892kcal 10068kcal 10245kcal 10422kcal 10598kcal 10775kcal 10951kcal 11128kcal 11305kcal 11481kcal 11658kcal 11835kcal 12011kcal 12188kcal 12365kcal 12541kcal 12718kcal 12895kcal 13071kcal 13248kcal 13425kcal 13601kcal 13778kcal 13954kcal 14131kcal 14308kcal 14484kcal 14661kcal 14838kcal 15014kcal 15191kcal 15368kcal 15544kcal 15721kcal 15898kcal 16074kcal 16251kcal 16427kcal 16604kcal 16781kcal 16957kcal 17134kcal 17311kcal 17487kcal 17664kcal 17841kcal 18017kcal 18194kcal 18371kcal 18547kcal 18724kcal 18901kcal 19077kcal 19254kcal 19430kcal 19607kcal 19784kcal 19960kcal 20137kcal 20314kcal 20490kcal 20667kcal 20844kcal 21020kcal 21197kcal 21374kcal 21550kcal 21727kcal 21903kcal 22080kcal 22257kcal 22433kcal 22610kcal 22787kcal 22963kcal 23140kcal 23317kcal 23493kcal 23670kcal 23847kcal 24023kcal 24200kcal 24377kcal 24553kcal 24730kcal 24906kcal 25083kcal 25260kcal 25436kcal 25613kcal 25790kcal 25966kcal 26143kcal 26320kcal 26496kcal
トイレ 5564kcal 5723kcal 5882kcal 6041kcal 6200kcal 6359kcal 6518kcal 6677kcal 6836kcal 6995kcal 7154kcal 7313kcal 7472kcal 7631kcal 7790kcal 7949kcal 8108kcal 8266kcal 8425kcal 8584kcal 8743kcal 8902kcal 9061kcal 9220kcal 9379kcal 9538kcal 9697kcal 9856kcal 10015kcal 10174kcal 10333kcal 10492kcal 10651kcal 10810kcal 10969kcal 11128kcal 11287kcal 11446kcal 11605kcal 11764kcal 11923kcal 12082kcal 12241kcal 12400kcal 12559kcal 12718kcal 12877kcal 13036kcal 13195kcal 13354kcal 13513kcal 13672kcal 13831kcal 13990kcal 14149kcal 14308kcal 14467kcal 14626kcal 14785kcal 14944kcal 15103kcal 15262kcal 15421kcal 15580kcal 15739kcal 15898kcal 16057kcal 16216kcal 16374kcal 16533kcal 16692kcal 16851kcal 17010kcal 17169kcal 17328kcal 17487kcal 17646kcal 17805kcal 17964kcal 18123kcal 18282kcal 18441kcal 18600kcal 18759kcal 18918kcal 19077kcal 19236kcal 19395kcal 19554kcal 19713kcal 19872kcal 20031kcal 20190kcal 20349kcal 20508kcal 20667kcal 20826kcal 20985kcal 21144kcal 21303kcal 21462kcal 21621kcal 21780kcal 21939kcal 22098kcal 22257kcal 22416kcal 22575kcal 22734kcal 22893kcal 23052kcal 23211kcal 23370kcal 23529kcal 23688kcal 23847kcal
立って仕事をする 5564kcal 5723kcal 5882kcal 6041kcal 6200kcal 6359kcal 6518kcal 6677kcal 6836kcal 6995kcal 7154kcal 7313kcal 7472kcal 7631kcal 7790kcal 7949kcal 8108kcal 8266kcal 8425kcal 8584kcal 8743kcal 8902kcal 9061kcal 9220kcal 9379kcal 9538kcal 9697kcal 9856kcal 10015kcal 10174kcal 10333kcal 10492kcal 10651kcal 10810kcal 10969kcal 11128kcal 11287kcal 11446kcal 11605kcal 11764kcal 11923kcal 12082kcal 12241kcal 12400kcal 12559kcal 12718kcal 12877kcal 13036kcal 13195kcal 13354kcal 13513kcal 13672kcal 13831kcal 13990kcal 14149kcal 14308kcal 14467kcal 14626kcal 14785kcal 14944kcal 15103kcal 15262kcal 15421kcal 15580kcal 15739kcal 15898kcal 16057kcal 16216kcal 16374kcal 16533kcal 16692kcal 16851kcal 17010kcal 17169kcal 17328kcal 17487kcal 17646kcal 17805kcal 17964kcal 18123kcal 18282kcal 18441kcal 18600kcal 18759kcal 18918kcal 19077kcal 19236kcal 19395kcal 19554kcal 19713kcal 19872kcal 20031kcal 20190kcal 20349kcal 20508kcal 20667kcal 20826kcal 20985kcal 21144kcal 21303kcal 21462kcal 21621kcal 21780kcal 21939kcal 22098kcal 22257kcal 22416kcal 22575kcal 22734kcal 22893kcal 23052kcal 23211kcal 23370kcal 23529kcal 23688kcal 23847kcal
風呂で入浴 4636kcal 4769kcal 4901kcal 5034kcal 5166kcal 5299kcal 5431kcal 5564kcal 5696kcal 5829kcal 5961kcal 6094kcal 6226kcal 6359kcal 6491kcal 6624kcal 6756kcal 6889kcal 7021kcal 7154kcal 7286kcal 7419kcal 7551kcal 7684kcal 7816kcal 7949kcal 8081kcal 8213kcal 8346kcal 8478kcal 8611kcal 8743kcal 8876kcal 9008kcal 9141kcal 9273kcal 9406kcal 9538kcal 9671kcal 9803kcal 9936kcal 10068kcal 10201kcal 10333kcal 10466kcal 10598kcal 10731kcal 10863kcal 10996kcal 11128kcal 11261kcal 11393kcal 11526kcal 11658kcal 11791kcal 11923kcal 12056kcal 12188kcal 12320kcal 12453kcal 12585kcal 12718kcal 12850kcal 12983kcal 13115kcal 13248kcal 13380kcal 13513kcal 13645kcal 13778kcal 13910kcal 14043kcal 14175kcal 14308kcal 14440kcal 14573kcal 14705kcal 14838kcal 14970kcal 15103kcal 15235kcal 15368kcal 15500kcal 15633kcal 15765kcal 15898kcal 16030kcal 16163kcal 16295kcal 16427kcal 16560kcal 16692kcal 16825kcal 16957kcal 17090kcal 17222kcal 17355kcal 17487kcal 17620kcal 17752kcal 17885kcal 18017kcal 18150kcal 18282kcal 18415kcal 18547kcal 18680kcal 18812kcal 18945kcal 19077kcal 19210kcal 19342kcal 19475kcal 19607kcal 19740kcal 19872kcal
デスクワーク 4018kcal 4133kcal 4248kcal 4363kcal 4477kcal 4592kcal 4707kcal 4822kcal 4937kcal 5052kcal 5166kcal 5281kcal 5396kcal 5511kcal 5626kcal 5740kcal 5855kcal 5970kcal 6085kcal 6200kcal 6315kcal 6429kcal 6544kcal 6659kcal 6774kcal 6889kcal 7003kcal 7118kcal 7233kcal 7348kcal 7463kcal 7578kcal 7692kcal 7807kcal 7922kcal 8037kcal 8152kcal 8266kcal 8381kcal 8496kcal 8611kcal 8726kcal 8841kcal 8955kcal 9070kcal 9185kcal 9300kcal 9415kcal 9529kcal 9644kcal 9759kcal 9874kcal 9989kcal 10104kcal 10218kcal 10333kcal 10448kcal 10563kcal 10678kcal 10793kcal 10907kcal 11022kcal 11137kcal 11252kcal 11367kcal 11481kcal 11596kcal 11711kcal 11826kcal 11941kcal 12056kcal 12170kcal 12285kcal 12400kcal 12515kcal 12630kcal 12744kcal 12859kcal 12974kcal 13089kcal 13204kcal 13319kcal 13433kcal 13548kcal 13663kcal 13778kcal 13893kcal 14007kcal 14122kcal 14237kcal 14352kcal 14467kcal 14582kcal 14696kcal 14811kcal 14926kcal 15041kcal 15156kcal 15270kcal 15385kcal 15500kcal 15615kcal 15730kcal 15845kcal 15959kcal 16074kcal 16189kcal 16304kcal 16419kcal 16533kcal 16648kcal 16763kcal 16878kcal 16993kcal 17108kcal 17222kcal
電車バスに乗車 4018kcal 4133kcal 4248kcal 4363kcal 4477kcal 4592kcal 4707kcal 4822kcal 4937kcal 5052kcal 5166kcal 5281kcal 5396kcal 5511kcal 5626kcal 5740kcal 5855kcal 5970kcal 6085kcal 6200kcal 6315kcal 6429kcal 6544kcal 6659kcal 6774kcal 6889kcal 7003kcal 7118kcal 7233kcal 7348kcal 7463kcal 7578kcal 7692kcal 7807kcal 7922kcal 8037kcal 8152kcal 8266kcal 8381kcal 8496kcal 8611kcal 8726kcal 8841kcal 8955kcal 9070kcal 9185kcal 9300kcal 9415kcal 9529kcal 9644kcal 9759kcal 9874kcal 9989kcal 10104kcal 10218kcal 10333kcal 10448kcal 10563kcal 10678kcal 10793kcal 10907kcal 11022kcal 11137kcal 11252kcal 11367kcal 11481kcal 11596kcal 11711kcal 11826kcal 11941kcal 12056kcal 12170kcal 12285kcal 12400kcal 12515kcal 12630kcal 12744kcal 12859kcal 12974kcal 13089kcal 13204kcal 13319kcal 13433kcal 13548kcal 13663kcal 13778kcal 13893kcal 14007kcal 14122kcal 14237kcal 14352kcal 14467kcal 14582kcal 14696kcal 14811kcal 14926kcal 15041kcal 15156kcal 15270kcal 15385kcal 15500kcal 15615kcal 15730kcal 15845kcal 15959kcal 16074kcal 16189kcal 16304kcal 16419kcal 16533kcal 16648kcal 16763kcal 16878kcal 16993kcal 17108kcal 17222kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ