funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

99時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9175kcal 9437kcal 9699kcal 9961kcal 10223kcal 10486kcal 10748kcal 11010kcal 11272kcal 11534kcal 11796kcal 12058kcal 12321kcal 12583kcal 12845kcal 13107kcal 13369kcal 13631kcal 13893kcal 14156kcal 14418kcal 14680kcal 14942kcal 15204kcal 15466kcal 15728kcal 15991kcal 16253kcal 16515kcal 16777kcal 17039kcal 17301kcal 17564kcal 17826kcal 18088kcal 18350kcal 18612kcal 18874kcal 19136kcal 19399kcal 19661kcal 19923kcal 20185kcal 20447kcal 20709kcal 20972kcal 21234kcal 21496kcal 21758kcal 22020kcal 22282kcal 22544kcal 22807kcal 23069kcal 23331kcal 23593kcal 23855kcal 24117kcal 24379kcal 24642kcal 24904kcal 25166kcal 25428kcal 25690kcal 25952kcal 26215kcal 26477kcal 26739kcal 27001kcal 27263kcal 27525kcal 27787kcal 28050kcal 28312kcal 28574kcal 28836kcal 29098kcal 29360kcal 29622kcal 29885kcal 30147kcal 30409kcal 30671kcal 30933kcal 31195kcal 31457kcal 31720kcal 31982kcal 32244kcal 32506kcal 32768kcal 33030kcal 33293kcal 33555kcal 33817kcal 34079kcal 34341kcal 34603kcal 34865kcal 35128kcal 35390kcal 35652kcal 35914kcal 36176kcal 36438kcal 36701kcal 36963kcal 37225kcal 37487kcal 37749kcal 38011kcal 38273kcal 38536kcal 38798kcal 39060kcal 39322kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 11010kcal 11324kcal 11639kcal 11954kcal 12268kcal 12583kcal 12897kcal 13212kcal 13526kcal 13841kcal 14156kcal 14470kcal 14785kcal 15099kcal 15414kcal 15729kcal 16043kcal 16358kcal 16672kcal 16987kcal 17301kcal 17616kcal 17931kcal 18245kcal 18560kcal 18874kcal 19189kcal 19503kcal 19818kcal 20133kcal 20447kcal 20762kcal 21076kcal 21391kcal 21706kcal 22020kcal 22335kcal 22649kcal 22964kcal 23278kcal 23593kcal 23908kcal 24222kcal 24537kcal 24851kcal 25166kcal 25480kcal 25795kcal 26110kcal 26424kcal 26739kcal 27053kcal 27368kcal 27683kcal 27997kcal 28312kcal 28626kcal 28941kcal 29255kcal 29570kcal 29885kcal 30199kcal 30514kcal 30828kcal 31143kcal 31458kcal 31772kcal 32087kcal 32401kcal 32716kcal 33030kcal 33345kcal 33660kcal 33974kcal 34289kcal 34603kcal 34918kcal 35232kcal 35547kcal 35862kcal 36176kcal 36491kcal 36805kcal 37120kcal 37435kcal 37749kcal 38064kcal 38378kcal 38693kcal 39007kcal 39322kcal 39637kcal 39951kcal 40266kcal 40580kcal 40895kcal 41209kcal 41524kcal 41839kcal 42153kcal 42468kcal 42782kcal 43097kcal 43412kcal 43726kcal 44041kcal 44355kcal 44670kcal 44984kcal 45299kcal 45614kcal 45928kcal 46243kcal 46557kcal 46872kcal 47187kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15781kcal 16232kcal 16683kcal 17134kcal 17585kcal 18035kcal 18486kcal 18937kcal 19388kcal 19839kcal 20290kcal 20741kcal 21192kcal 21643kcal 22094kcal 22544kcal 22995kcal 23446kcal 23897kcal 24348kcal 24799kcal 25250kcal 25701kcal 26152kcal 26602kcal 27053kcal 27504kcal 27955kcal 28406kcal 28857kcal 29308kcal 29759kcal 30210kcal 30661kcal 31111kcal 31562kcal 32013kcal 32464kcal 32915kcal 33366kcal 33817kcal 34268kcal 34719kcal 35170kcal 35620kcal 36071kcal 36522kcal 36973kcal 37424kcal 37875kcal 38326kcal 38777kcal 39228kcal 39679kcal 40129kcal 40580kcal 41031kcal 41482kcal 41933kcal 42384kcal 42835kcal 43286kcal 43737kcal 44188kcal 44638kcal 45089kcal 45540kcal 45991kcal 46442kcal 46893kcal 47344kcal 47795kcal 48246kcal 48696kcal 49147kcal 49598kcal 50049kcal 50500kcal 50951kcal 51402kcal 51853kcal 52304kcal 52755kcal 53205kcal 53656kcal 54107kcal 54558kcal 55009kcal 55460kcal 55911kcal 56362kcal 56813kcal 57264kcal 57714kcal 58165kcal 58616kcal 59067kcal 59518kcal 59969kcal 60420kcal 60871kcal 61322kcal 61773kcal 62223kcal 62674kcal 63125kcal 63576kcal 64027kcal 64478kcal 64929kcal 65380kcal 65831kcal 66282kcal 66732kcal 67183kcal 67634kcal
山登り 29360kcal 30199kcal 31038kcal 31877kcal 32716kcal 33555kcal 34394kcal 35232kcal 36071kcal 36910kcal 37749kcal 38588kcal 39427kcal 40266kcal 41105kcal 41944kcal 42782kcal 43621kcal 44460kcal 45299kcal 46138kcal 46977kcal 47816kcal 48655kcal 49493kcal 50332kcal 51171kcal 52010kcal 52849kcal 53688kcal 54527kcal 55366kcal 56204kcal 57043kcal 57882kcal 58721kcal 59560kcal 60399kcal 61238kcal 62077kcal 62915kcal 63754kcal 64593kcal 65432kcal 66271kcal 67110kcal 67949kcal 68788kcal 69627kcal 70465kcal 71304kcal 72143kcal 72982kcal 73821kcal 74660kcal 75499kcal 76338kcal 77176kcal 78015kcal 78854kcal 79693kcal 80532kcal 81371kcal 82210kcal 83049kcal 83888kcal 84726kcal 85565kcal 86404kcal 87243kcal 88082kcal 88921kcal 89760kcal 90599kcal 91437kcal 92276kcal 93115kcal 93954kcal 94793kcal 95632kcal 96471kcal 97310kcal 98148kcal 98987kcal 99826kcal 100665kcal 101504kcal 102343kcal 103182kcal 104021kcal 104860kcal 105698kcal 106537kcal 107376kcal 108215kcal 109054kcal 109893kcal 110732kcal 111571kcal 112409kcal 113248kcal 114087kcal 114926kcal 115765kcal 116604kcal 117443kcal 118282kcal 119120kcal 119959kcal 120798kcal 121637kcal 122476kcal 123315kcal 124154kcal 124993kcal 125831kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 22020kcal 22649kcal 23278kcal 23908kcal 24537kcal 25166kcal 25795kcal 26424kcal 27053kcal 27683kcal 28312kcal 28941kcal 29570kcal 30199kcal 30828kcal 31458kcal 32087kcal 32716kcal 33345kcal 33974kcal 34603kcal 35232kcal 35862kcal 36491kcal 37120kcal 37749kcal 38378kcal 39007kcal 39637kcal 40266kcal 40895kcal 41524kcal 42153kcal 42782kcal 43412kcal 44041kcal 44670kcal 45299kcal 45928kcal 46557kcal 47187kcal 47816kcal 48445kcal 49074kcal 49703kcal 50332kcal 50961kcal 51591kcal 52220kcal 52849kcal 53478kcal 54107kcal 54736kcal 55366kcal 55995kcal 56624kcal 57253kcal 57882kcal 58511kcal 59141kcal 59770kcal 60399kcal 61028kcal 61657kcal 62286kcal 62916kcal 63545kcal 64174kcal 64803kcal 65432kcal 66061kcal 66690kcal 67320kcal 67949kcal 68578kcal 69207kcal 69836kcal 70465kcal 71095kcal 71724kcal 72353kcal 72982kcal 73611kcal 74240kcal 74870kcal 75499kcal 76128kcal 76757kcal 77386kcal 78015kcal 78645kcal 79274kcal 79903kcal 80532kcal 81161kcal 81790kcal 82419kcal 83049kcal 83678kcal 84307kcal 84936kcal 85565kcal 86194kcal 86824kcal 87453kcal 88082kcal 88711kcal 89340kcal 89969kcal 90599kcal 91228kcal 91857kcal 92486kcal 93115kcal 93744kcal 94374kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29360kcal 30199kcal 31038kcal 31877kcal 32716kcal 33555kcal 34394kcal 35232kcal 36071kcal 36910kcal 37749kcal 38588kcal 39427kcal 40266kcal 41105kcal 41944kcal 42782kcal 43621kcal 44460kcal 45299kcal 46138kcal 46977kcal 47816kcal 48655kcal 49493kcal 50332kcal 51171kcal 52010kcal 52849kcal 53688kcal 54527kcal 55366kcal 56204kcal 57043kcal 57882kcal 58721kcal 59560kcal 60399kcal 61238kcal 62077kcal 62915kcal 63754kcal 64593kcal 65432kcal 66271kcal 67110kcal 67949kcal 68788kcal 69627kcal 70465kcal 71304kcal 72143kcal 72982kcal 73821kcal 74660kcal 75499kcal 76338kcal 77176kcal 78015kcal 78854kcal 79693kcal 80532kcal 81371kcal 82210kcal 83049kcal 83888kcal 84726kcal 85565kcal 86404kcal 87243kcal 88082kcal 88921kcal 89760kcal 90599kcal 91437kcal 92276kcal 93115kcal 93954kcal 94793kcal 95632kcal 96471kcal 97310kcal 98148kcal 98987kcal 99826kcal 100665kcal 101504kcal 102343kcal 103182kcal 104021kcal 104860kcal 105698kcal 106537kcal 107376kcal 108215kcal 109054kcal 109893kcal 110732kcal 111571kcal 112409kcal 113248kcal 114087kcal 114926kcal 115765kcal 116604kcal 117443kcal 118282kcal 119120kcal 119959kcal 120798kcal 121637kcal 122476kcal 123315kcal 124154kcal 124993kcal 125831kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36701kcal 37749kcal 38798kcal 39846kcal 40895kcal 41944kcal 42992kcal 44041kcal 45089kcal 46138kcal 47187kcal 48235kcal 49284kcal 50332kcal 51381kcal 52430kcal 53478kcal 54527kcal 55575kcal 56624kcal 57672kcal 58721kcal 59770kcal 60818kcal 61867kcal 62915kcal 63964kcal 65013kcal 66061kcal 67110kcal 68159kcal 69207kcal 70256kcal 71304kcal 72353kcal 73402kcal 74450kcal 75499kcal 76547kcal 77596kcal 78645kcal 79693kcal 80742kcal 81790kcal 82839kcal 83888kcal 84936kcal 85985kcal 87033kcal 88082kcal 89131kcal 90179kcal 91228kcal 92276kcal 93325kcal 94374kcal 95422kcal 96471kcal 97519kcal 98568kcal 99617kcal 100665kcal 101714kcal 102762kcal 103811kcal 104860kcal 105908kcal 106957kcal 108005kcal 109054kcal 110102kcal 111151kcal 112200kcal 113248kcal 114297kcal 115345kcal 116394kcal 117443kcal 118491kcal 119540kcal 120588kcal 121637kcal 122686kcal 123734kcal 124783kcal 125831kcal 126880kcal 127929kcal 128977kcal 130026kcal 131075kcal 132123kcal 133172kcal 134220kcal 135269kcal 136318kcal 137366kcal 138415kcal 139463kcal 140512kcal 141561kcal 142609kcal 143658kcal 144706kcal 145755kcal 146804kcal 147852kcal 148901kcal 149949kcal 150998kcal 152047kcal 153095kcal 154144kcal 155192kcal 156241kcal 157290kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32296kcal 33219kcal 34142kcal 35065kcal 35987kcal 36910kcal 37833kcal 38756kcal 39679kcal 40601kcal 41524kcal 42447kcal 43370kcal 44292kcal 45215kcal 46138kcal 47061kcal 47983kcal 48906kcal 49829kcal 50752kcal 51675kcal 52597kcal 53520kcal 54443kcal 55366kcal 56288kcal 57211kcal 58134kcal 59057kcal 59979kcal 60902kcal 61825kcal 62748kcal 63670kcal 64593kcal 65516kcal 66439kcal 67362kcal 68284kcal 69207kcal 70130kcal 71053kcal 71975kcal 72898kcal 73821kcal 74744kcal 75666kcal 76589kcal 77512kcal 78435kcal 79358kcal 80280kcal 81203kcal 82126kcal 83049kcal 83971kcal 84894kcal 85817kcal 86740kcal 87662kcal 88585kcal 89508kcal 90431kcal 91354kcal 92276kcal 93199kcal 94122kcal 95045kcal 95967kcal 96890kcal 97813kcal 98736kcal 99658kcal 100581kcal 101504kcal 102427kcal 103350kcal 104272kcal 105195kcal 106118kcal 107041kcal 107963kcal 108886kcal 109809kcal 110732kcal 111654kcal 112577kcal 113500kcal 114423kcal 115346kcal 116268kcal 117191kcal 118114kcal 119037kcal 119959kcal 120882kcal 121805kcal 122728kcal 123650kcal 124573kcal 125496kcal 126419kcal 127341kcal 128264kcal 129187kcal 130110kcal 131033kcal 131955kcal 132878kcal 133801kcal 134724kcal 135646kcal 136569kcal 137492kcal 138415kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43307kcal 44544kcal 45781kcal 47019kcal 48256kcal 49493kcal 50731kcal 51968kcal 53205kcal 54443kcal 55680kcal 56918kcal 58155kcal 59392kcal 60630kcal 61867kcal 63104kcal 64342kcal 65579kcal 66816kcal 68054kcal 69291kcal 70528kcal 71766kcal 73003kcal 74240kcal 75478kcal 76715kcal 77952kcal 79190kcal 80427kcal 81664kcal 82902kcal 84139kcal 85377kcal 86614kcal 87851kcal 89089kcal 90326kcal 91563kcal 92801kcal 94038kcal 95275kcal 96513kcal 97750kcal 98987kcal 100225kcal 101462kcal 102699kcal 103937kcal 105174kcal 106411kcal 107649kcal 108886kcal 110123kcal 111361kcal 112598kcal 113836kcal 115073kcal 116310kcal 117548kcal 118785kcal 120022kcal 121260kcal 122497kcal 123734kcal 124972kcal 126209kcal 127446kcal 128684kcal 129921kcal 131158kcal 132396kcal 133633kcal 134870kcal 136108kcal 137345kcal 138582kcal 139820kcal 141057kcal 142295kcal 143532kcal 144769kcal 146007kcal 147244kcal 148481kcal 149719kcal 150956kcal 152193kcal 153431kcal 154668kcal 155905kcal 157143kcal 158380kcal 159617kcal 160855kcal 162092kcal 163329kcal 164567kcal 165804kcal 167041kcal 168279kcal 169516kcal 170754kcal 171991kcal 173228kcal 174466kcal 175703kcal 176940kcal 178178kcal 179415kcal 180652kcal 181890kcal 183127kcal 184364kcal 185602kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 45142kcal 46432kcal 47721kcal 49011kcal 50301kcal 51591kcal 52880kcal 54170kcal 55460kcal 56750kcal 58040kcal 59329kcal 60619kcal 61909kcal 63199kcal 64488kcal 65778kcal 67068kcal 68358kcal 69648kcal 70937kcal 72227kcal 73517kcal 74807kcal 76096kcal 77386kcal 78676kcal 79966kcal 81256kcal 82545kcal 83835kcal 85125kcal 86415kcal 87704kcal 88994kcal 90284kcal 91574kcal 92864kcal 94153kcal 95443kcal 96733kcal 98023kcal 99312kcal 100602kcal 101892kcal 103182kcal 104472kcal 105761kcal 107051kcal 108341kcal 109631kcal 110920kcal 112210kcal 113500kcal 114790kcal 116080kcal 117369kcal 118659kcal 119949kcal 121239kcal 122528kcal 123818kcal 125108kcal 126398kcal 127688kcal 128977kcal 130267kcal 131557kcal 132847kcal 134136kcal 135426kcal 136716kcal 138006kcal 139296kcal 140585kcal 141875kcal 143165kcal 144455kcal 145744kcal 147034kcal 148324kcal 149614kcal 150904kcal 152193kcal 153483kcal 154773kcal 156063kcal 157352kcal 158642kcal 159932kcal 161222kcal 162512kcal 163801kcal 165091kcal 166381kcal 167671kcal 168960kcal 170250kcal 171540kcal 172830kcal 174120kcal 175409kcal 176699kcal 177989kcal 179279kcal 180568kcal 181858kcal 183148kcal 184438kcal 185728kcal 187017kcal 188307kcal 189597kcal 190887kcal 192176kcal 193466kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19451kcal 20007kcal 20563kcal 21118kcal 21674kcal 22230kcal 22786kcal 23341kcal 23897kcal 24453kcal 25009kcal 25564kcal 26120kcal 26676kcal 27232kcal 27787kcal 28343kcal 28899kcal 29455kcal 30010kcal 30566kcal 31122kcal 31678kcal 32233kcal 32789kcal 33345kcal 33901kcal 34456kcal 35012kcal 35568kcal 36124kcal 36680kcal 37235kcal 37791kcal 38347kcal 38903kcal 39458kcal 40014kcal 40570kcal 41126kcal 41681kcal 42237kcal 42793kcal 43349kcal 43904kcal 44460kcal 45016kcal 45572kcal 46127kcal 46683kcal 47239kcal 47795kcal 48350kcal 48906kcal 49462kcal 50018kcal 50573kcal 51129kcal 51685kcal 52241kcal 52797kcal 53352kcal 53908kcal 54464kcal 55020kcal 55575kcal 56131kcal 56687kcal 57243kcal 57798kcal 58354kcal 58910kcal 59466kcal 60021kcal 60577kcal 61133kcal 61689kcal 62244kcal 62800kcal 63356kcal 63912kcal 64467kcal 65023kcal 65579kcal 66135kcal 66690kcal 67246kcal 67802kcal 68358kcal 68913kcal 69469kcal 70025kcal 70581kcal 71137kcal 71692kcal 72248kcal 72804kcal 73360kcal 73915kcal 74471kcal 75027kcal 75583kcal 76138kcal 76694kcal 77250kcal 77806kcal 78361kcal 78917kcal 79473kcal 80029kcal 80584kcal 81140kcal 81696kcal 82252kcal 82807kcal 83363kcal
水泳
(普通:全般)		 30461kcal 31332kcal 32202kcal 33072kcal 33943kcal 34813kcal 35683kcal 36554kcal 37424kcal 38294kcal 39165kcal 40035kcal 40905kcal 41776kcal 42646kcal 43516kcal 44387kcal 45257kcal 46127kcal 46998kcal 47868kcal 48738kcal 49609kcal 50479kcal 51349kcal 52220kcal 53090kcal 53960kcal 54831kcal 55701kcal 56571kcal 57442kcal 58312kcal 59182kcal 60053kcal 60923kcal 61793kcal 62664kcal 63534kcal 64405kcal 65275kcal 66145kcal 67016kcal 67886kcal 68756kcal 69627kcal 70497kcal 71367kcal 72238kcal 73108kcal 73978kcal 74849kcal 75719kcal 76589kcal 77460kcal 78330kcal 79200kcal 80071kcal 80941kcal 81811kcal 82682kcal 83552kcal 84422kcal 85293kcal 86163kcal 87033kcal 87904kcal 88774kcal 89644kcal 90515kcal 91385kcal 92255kcal 93126kcal 93996kcal 94866kcal 95737kcal 96607kcal 97477kcal 98348kcal 99218kcal 100088kcal 100959kcal 101829kcal 102699kcal 103570kcal 104440kcal 105310kcal 106181kcal 107051kcal 107921kcal 108792kcal 109662kcal 110532kcal 111403kcal 112273kcal 113143kcal 114014kcal 114884kcal 115754kcal 116625kcal 117495kcal 118365kcal 119236kcal 120106kcal 120976kcal 121847kcal 122717kcal 123587kcal 124458kcal 125328kcal 126199kcal 127069kcal 127939kcal 128810kcal 129680kcal 130550kcal
水泳
(速め:全般)		 36701kcal 37749kcal 38798kcal 39846kcal 40895kcal 41944kcal 42992kcal 44041kcal 45089kcal 46138kcal 47187kcal 48235kcal 49284kcal 50332kcal 51381kcal 52430kcal 53478kcal 54527kcal 55575kcal 56624kcal 57672kcal 58721kcal 59770kcal 60818kcal 61867kcal 62915kcal 63964kcal 65013kcal 66061kcal 67110kcal 68159kcal 69207kcal 70256kcal 71304kcal 72353kcal 73402kcal 74450kcal 75499kcal 76547kcal 77596kcal 78645kcal 79693kcal 80742kcal 81790kcal 82839kcal 83888kcal 84936kcal 85985kcal 87033kcal 88082kcal 89131kcal 90179kcal 91228kcal 92276kcal 93325kcal 94374kcal 95422kcal 96471kcal 97519kcal 98568kcal 99617kcal 100665kcal 101714kcal 102762kcal 103811kcal 104860kcal 105908kcal 106957kcal 108005kcal 109054kcal 110102kcal 111151kcal 112200kcal 113248kcal 114297kcal 115345kcal 116394kcal 117443kcal 118491kcal 119540kcal 120588kcal 121637kcal 122686kcal 123734kcal 124783kcal 125831kcal 126880kcal 127929kcal 128977kcal 130026kcal 131075kcal 132123kcal 133172kcal 134220kcal 135269kcal 136318kcal 137366kcal 138415kcal 139463kcal 140512kcal 141561kcal 142609kcal 143658kcal 144706kcal 145755kcal 146804kcal 147852kcal 148901kcal 149949kcal 150998kcal 152047kcal 153095kcal 154144kcal 155192kcal 156241kcal 157290kcal
水泳
(バタフライ)		 50647kcal 52094kcal 53541kcal 54988kcal 56435kcal 57882kcal 59329kcal 60776kcal 62223kcal 63670kcal 65118kcal 66565kcal 68012kcal 69459kcal 70906kcal 72353kcal 73800kcal 75247kcal 76694kcal 78141kcal 79588kcal 81035kcal 82482kcal 83929kcal 85377kcal 86824kcal 88271kcal 89718kcal 91165kcal 92612kcal 94059kcal 95506kcal 96953kcal 98400kcal 99847kcal 101294kcal 102741kcal 104188kcal 105635kcal 107083kcal 108530kcal 109977kcal 111424kcal 112871kcal 114318kcal 115765kcal 117212kcal 118659kcal 120106kcal 121553kcal 123000kcal 124447kcal 125894kcal 127341kcal 128789kcal 130236kcal 131683kcal 133130kcal 134577kcal 136024kcal 137471kcal 138918kcal 140365kcal 141812kcal 143259kcal 144706kcal 146153kcal 147600kcal 149048kcal 150495kcal 151942kcal 153389kcal 154836kcal 156283kcal 157730kcal 159177kcal 160624kcal 162071kcal 163518kcal 164965kcal 166412kcal 167859kcal 169306kcal 170754kcal 172201kcal 173648kcal 175095kcal 176542kcal 177989kcal 179436kcal 180883kcal 182330kcal 183777kcal 185224kcal 186671kcal 188118kcal 189565kcal 191012kcal 192460kcal 193907kcal 195354kcal 196801kcal 198248kcal 199695kcal 201142kcal 202589kcal 204036kcal 205483kcal 206930kcal 208377kcal 209824kcal 211271kcal 212718kcal 214166kcal 215613kcal 217060kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 22020kcal 22649kcal 23278kcal 23908kcal 24537kcal 25166kcal 25795kcal 26424kcal 27053kcal 27683kcal 28312kcal 28941kcal 29570kcal 30199kcal 30828kcal 31458kcal 32087kcal 32716kcal 33345kcal 33974kcal 34603kcal 35232kcal 35862kcal 36491kcal 37120kcal 37749kcal 38378kcal 39007kcal 39637kcal 40266kcal 40895kcal 41524kcal 42153kcal 42782kcal 43412kcal 44041kcal 44670kcal 45299kcal 45928kcal 46557kcal 47187kcal 47816kcal 48445kcal 49074kcal 49703kcal 50332kcal 50961kcal 51591kcal 52220kcal 52849kcal 53478kcal 54107kcal 54736kcal 55366kcal 55995kcal 56624kcal 57253kcal 57882kcal 58511kcal 59141kcal 59770kcal 60399kcal 61028kcal 61657kcal 62286kcal 62916kcal 63545kcal 64174kcal 64803kcal 65432kcal 66061kcal 66690kcal 67320kcal 67949kcal 68578kcal 69207kcal 69836kcal 70465kcal 71095kcal 71724kcal 72353kcal 72982kcal 73611kcal 74240kcal 74870kcal 75499kcal 76128kcal 76757kcal 77386kcal 78015kcal 78645kcal 79274kcal 79903kcal 80532kcal 81161kcal 81790kcal 82419kcal 83049kcal 83678kcal 84307kcal 84936kcal 85565kcal 86194kcal 86824kcal 87453kcal 88082kcal 88711kcal 89340kcal 89969kcal 90599kcal 91228kcal 91857kcal 92486kcal 93115kcal 93744kcal 94374kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29360kcal 30199kcal 31038kcal 31877kcal 32716kcal 33555kcal 34394kcal 35232kcal 36071kcal 36910kcal 37749kcal 38588kcal 39427kcal 40266kcal 41105kcal 41944kcal 42782kcal 43621kcal 44460kcal 45299kcal 46138kcal 46977kcal 47816kcal 48655kcal 49493kcal 50332kcal 51171kcal 52010kcal 52849kcal 53688kcal 54527kcal 55366kcal 56204kcal 57043kcal 57882kcal 58721kcal 59560kcal 60399kcal 61238kcal 62077kcal 62915kcal 63754kcal 64593kcal 65432kcal 66271kcal 67110kcal 67949kcal 68788kcal 69627kcal 70465kcal 71304kcal 72143kcal 72982kcal 73821kcal 74660kcal 75499kcal 76338kcal 77176kcal 78015kcal 78854kcal 79693kcal 80532kcal 81371kcal 82210kcal 83049kcal 83888kcal 84726kcal 85565kcal 86404kcal 87243kcal 88082kcal 88921kcal 89760kcal 90599kcal 91437kcal 92276kcal 93115kcal 93954kcal 94793kcal 95632kcal 96471kcal 97310kcal 98148kcal 98987kcal 99826kcal 100665kcal 101504kcal 102343kcal 103182kcal 104021kcal 104860kcal 105698kcal 106537kcal 107376kcal 108215kcal 109054kcal 109893kcal 110732kcal 111571kcal 112409kcal 113248kcal 114087kcal 114926kcal 115765kcal 116604kcal 117443kcal 118282kcal 119120kcal 119959kcal 120798kcal 121637kcal 122476kcal 123315kcal 124154kcal 124993kcal 125831kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36701kcal 37749kcal 38798kcal 39846kcal 40895kcal 41944kcal 42992kcal 44041kcal 45089kcal 46138kcal 47187kcal 48235kcal 49284kcal 50332kcal 51381kcal 52430kcal 53478kcal 54527kcal 55575kcal 56624kcal 57672kcal 58721kcal 59770kcal 60818kcal 61867kcal 62915kcal 63964kcal 65013kcal 66061kcal 67110kcal 68159kcal 69207kcal 70256kcal 71304kcal 72353kcal 73402kcal 74450kcal 75499kcal 76547kcal 77596kcal 78645kcal 79693kcal 80742kcal 81790kcal 82839kcal 83888kcal 84936kcal 85985kcal 87033kcal 88082kcal 89131kcal 90179kcal 91228kcal 92276kcal 93325kcal 94374kcal 95422kcal 96471kcal 97519kcal 98568kcal 99617kcal 100665kcal 101714kcal 102762kcal 103811kcal 104860kcal 105908kcal 106957kcal 108005kcal 109054kcal 110102kcal 111151kcal 112200kcal 113248kcal 114297kcal 115345kcal 116394kcal 117443kcal 118491kcal 119540kcal 120588kcal 121637kcal 122686kcal 123734kcal 124783kcal 125831kcal 126880kcal 127929kcal 128977kcal 130026kcal 131075kcal 132123kcal 133172kcal 134220kcal 135269kcal 136318kcal 137366kcal 138415kcal 139463kcal 140512kcal 141561kcal 142609kcal 143658kcal 144706kcal 145755kcal 146804kcal 147852kcal 148901kcal 149949kcal 150998kcal 152047kcal 153095kcal 154144kcal 155192kcal 156241kcal 157290kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13946kcal 14344kcal 14743kcal 15141kcal 15540kcal 15938kcal 16337kcal 16735kcal 17134kcal 17532kcal 17931kcal 18329kcal 18727kcal 19126kcal 19524kcal 19923kcal 20321kcal 20720kcal 21118kcal 21517kcal 21915kcal 22314kcal 22712kcal 23111kcal 23509kcal 23908kcal 24306kcal 24705kcal 25103kcal 25501kcal 25900kcal 26298kcal 26697kcal 27095kcal 27494kcal 27892kcal 28291kcal 28689kcal 29088kcal 29486kcal 29885kcal 30283kcal 30682kcal 31080kcal 31478kcal 31877kcal 32275kcal 32674kcal 33072kcal 33471kcal 33869kcal 34268kcal 34666kcal 35065kcal 35463kcal 35862kcal 36260kcal 36659kcal 37057kcal 37455kcal 37854kcal 38252kcal 38651kcal 39049kcal 39448kcal 39846kcal 40245kcal 40643kcal 41042kcal 41440kcal 41839kcal 42237kcal 42636kcal 43034kcal 43433kcal 43831kcal 44229kcal 44628kcal 45026kcal 45425kcal 45823kcal 46222kcal 46620kcal 47019kcal 47417kcal 47816kcal 48214kcal 48613kcal 49011kcal 49410kcal 49808kcal 50206kcal 50605kcal 51003kcal 51402kcal 51800kcal 52199kcal 52597kcal 52996kcal 53394kcal 53793kcal 54191kcal 54590kcal 54988kcal 55387kcal 55785kcal 56183kcal 56582kcal 56980kcal 57379kcal 57777kcal 58176kcal 58574kcal 58973kcal 59371kcal 59770kcal
筋トレ
背筋運動		 13946kcal 14344kcal 14743kcal 15141kcal 15540kcal 15938kcal 16337kcal 16735kcal 17134kcal 17532kcal 17931kcal 18329kcal 18727kcal 19126kcal 19524kcal 19923kcal 20321kcal 20720kcal 21118kcal 21517kcal 21915kcal 22314kcal 22712kcal 23111kcal 23509kcal 23908kcal 24306kcal 24705kcal 25103kcal 25501kcal 25900kcal 26298kcal 26697kcal 27095kcal 27494kcal 27892kcal 28291kcal 28689kcal 29088kcal 29486kcal 29885kcal 30283kcal 30682kcal 31080kcal 31478kcal 31877kcal 32275kcal 32674kcal 33072kcal 33471kcal 33869kcal 34268kcal 34666kcal 35065kcal 35463kcal 35862kcal 36260kcal 36659kcal 37057kcal 37455kcal 37854kcal 38252kcal 38651kcal 39049kcal 39448kcal 39846kcal 40245kcal 40643kcal 41042kcal 41440kcal 41839kcal 42237kcal 42636kcal 43034kcal 43433kcal 43831kcal 44229kcal 44628kcal 45026kcal 45425kcal 45823kcal 46222kcal 46620kcal 47019kcal 47417kcal 47816kcal 48214kcal 48613kcal 49011kcal 49410kcal 49808kcal 50206kcal 50605kcal 51003kcal 51402kcal 51800kcal 52199kcal 52597kcal 52996kcal 53394kcal 53793kcal 54191kcal 54590kcal 54988kcal 55387kcal 55785kcal 56183kcal 56582kcal 56980kcal 57379kcal 57777kcal 58176kcal 58574kcal 58973kcal 59371kcal 59770kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13946kcal 14344kcal 14743kcal 15141kcal 15540kcal 15938kcal 16337kcal 16735kcal 17134kcal 17532kcal 17931kcal 18329kcal 18727kcal 19126kcal 19524kcal 19923kcal 20321kcal 20720kcal 21118kcal 21517kcal 21915kcal 22314kcal 22712kcal 23111kcal 23509kcal 23908kcal 24306kcal 24705kcal 25103kcal 25501kcal 25900kcal 26298kcal 26697kcal 27095kcal 27494kcal 27892kcal 28291kcal 28689kcal 29088kcal 29486kcal 29885kcal 30283kcal 30682kcal 31080kcal 31478kcal 31877kcal 32275kcal 32674kcal 33072kcal 33471kcal 33869kcal 34268kcal 34666kcal 35065kcal 35463kcal 35862kcal 36260kcal 36659kcal 37057kcal 37455kcal 37854kcal 38252kcal 38651kcal 39049kcal 39448kcal 39846kcal 40245kcal 40643kcal 41042kcal 41440kcal 41839kcal 42237kcal 42636kcal 43034kcal 43433kcal 43831kcal 44229kcal 44628kcal 45026kcal 45425kcal 45823kcal 46222kcal 46620kcal 47019kcal 47417kcal 47816kcal 48214kcal 48613kcal 49011kcal 49410kcal 49808kcal 50206kcal 50605kcal 51003kcal 51402kcal 51800kcal 52199kcal 52597kcal 52996kcal 53394kcal 53793kcal 54191kcal 54590kcal 54988kcal 55387kcal 55785kcal 56183kcal 56582kcal 56980kcal 57379kcal 57777kcal 58176kcal 58574kcal 58973kcal 59371kcal 59770kcal
筋トレ
懸垂		 13946kcal 14344kcal 14743kcal 15141kcal 15540kcal 15938kcal 16337kcal 16735kcal 17134kcal 17532kcal 17931kcal 18329kcal 18727kcal 19126kcal 19524kcal 19923kcal 20321kcal 20720kcal 21118kcal 21517kcal 21915kcal 22314kcal 22712kcal 23111kcal 23509kcal 23908kcal 24306kcal 24705kcal 25103kcal 25501kcal 25900kcal 26298kcal 26697kcal 27095kcal 27494kcal 27892kcal 28291kcal 28689kcal 29088kcal 29486kcal 29885kcal 30283kcal 30682kcal 31080kcal 31478kcal 31877kcal 32275kcal 32674kcal 33072kcal 33471kcal 33869kcal 34268kcal 34666kcal 35065kcal 35463kcal 35862kcal 36260kcal 36659kcal 37057kcal 37455kcal 37854kcal 38252kcal 38651kcal 39049kcal 39448kcal 39846kcal 40245kcal 40643kcal 41042kcal 41440kcal 41839kcal 42237kcal 42636kcal 43034kcal 43433kcal 43831kcal 44229kcal 44628kcal 45026kcal 45425kcal 45823kcal 46222kcal 46620kcal 47019kcal 47417kcal 47816kcal 48214kcal 48613kcal 49011kcal 49410kcal 49808kcal 50206kcal 50605kcal 51003kcal 51402kcal 51800kcal 52199kcal 52597kcal 52996kcal 53394kcal 53793kcal 54191kcal 54590kcal 54988kcal 55387kcal 55785kcal 56183kcal 56582kcal 56980kcal 57379kcal 57777kcal 58176kcal 58574kcal 58973kcal 59371kcal 59770kcal
筋トレ
スクワット		 18350kcal 18874kcal 19399kcal 19923kcal 20447kcal 20972kcal 21496kcal 22020kcal 22544kcal 23069kcal 23593kcal 24117kcal 24642kcal 25166kcal 25690kcal 26215kcal 26739kcal 27263kcal 27787kcal 28312kcal 28836kcal 29360kcal 29885kcal 30409kcal 30933kcal 31457kcal 31982kcal 32506kcal 33030kcal 33555kcal 34079kcal 34603kcal 35128kcal 35652kcal 36176kcal 36701kcal 37225kcal 37749kcal 38273kcal 38798kcal 39322kcal 39846kcal 40371kcal 40895kcal 41419kcal 41944kcal 42468kcal 42992kcal 43516kcal 44041kcal 44565kcal 45089kcal 45614kcal 46138kcal 46662kcal 47187kcal 47711kcal 48235kcal 48759kcal 49284kcal 49808kcal 50332kcal 50857kcal 51381kcal 51905kcal 52430kcal 52954kcal 53478kcal 54002kcal 54527kcal 55051kcal 55575kcal 56100kcal 56624kcal 57148kcal 57672kcal 58197kcal 58721kcal 59245kcal 59770kcal 60294kcal 60818kcal 61343kcal 61867kcal 62391kcal 62915kcal 63440kcal 63964kcal 64488kcal 65013kcal 65537kcal 66061kcal 66586kcal 67110kcal 67634kcal 68159kcal 68683kcal 69207kcal 69731kcal 70256kcal 70780kcal 71304kcal 71829kcal 72353kcal 72877kcal 73402kcal 73926kcal 74450kcal 74974kcal 75499kcal 76023kcal 76547kcal 77072kcal 77596kcal 78120kcal 78645kcal
ヨガ
ハタ		 11010kcal 11324kcal 11639kcal 11954kcal 12268kcal 12583kcal 12897kcal 13212kcal 13526kcal 13841kcal 14156kcal 14470kcal 14785kcal 15099kcal 15414kcal 15729kcal 16043kcal 16358kcal 16672kcal 16987kcal 17301kcal 17616kcal 17931kcal 18245kcal 18560kcal 18874kcal 19189kcal 19503kcal 19818kcal 20133kcal 20447kcal 20762kcal 21076kcal 21391kcal 21706kcal 22020kcal 22335kcal 22649kcal 22964kcal 23278kcal 23593kcal 23908kcal 24222kcal 24537kcal 24851kcal 25166kcal 25480kcal 25795kcal 26110kcal 26424kcal 26739kcal 27053kcal 27368kcal 27683kcal 27997kcal 28312kcal 28626kcal 28941kcal 29255kcal 29570kcal 29885kcal 30199kcal 30514kcal 30828kcal 31143kcal 31458kcal 31772kcal 32087kcal 32401kcal 32716kcal 33030kcal 33345kcal 33660kcal 33974kcal 34289kcal 34603kcal 34918kcal 35232kcal 35547kcal 35862kcal 36176kcal 36491kcal 36805kcal 37120kcal 37435kcal 37749kcal 38064kcal 38378kcal 38693kcal 39007kcal 39322kcal 39637kcal 39951kcal 40266kcal 40580kcal 40895kcal 41209kcal 41524kcal 41839kcal 42153kcal 42468kcal 42782kcal 43097kcal 43412kcal 43726kcal 44041kcal 44355kcal 44670kcal 44984kcal 45299kcal 45614kcal 45928kcal 46243kcal 46557kcal 46872kcal 47187kcal
ヨガ
パワー		 14680kcal 15099kcal 15519kcal 15938kcal 16358kcal 16777kcal 17197kcal 17616kcal 18035kcal 18455kcal 18874kcal 19294kcal 19713kcal 20133kcal 20552kcal 20972kcal 21391kcal 21810kcal 22230kcal 22649kcal 23069kcal 23488kcal 23908kcal 24327kcal 24746kcal 25166kcal 25585kcal 26005kcal 26424kcal 26844kcal 27263kcal 27683kcal 28102kcal 28521kcal 28941kcal 29360kcal 29780kcal 30199kcal 30619kcal 31038kcal 31457kcal 31877kcal 32296kcal 32716kcal 33135kcal 33555kcal 33974kcal 34394kcal 34813kcal 35232kcal 35652kcal 36071kcal 36491kcal 36910kcal 37330kcal 37749kcal 38169kcal 38588kcal 39007kcal 39427kcal 39846kcal 40266kcal 40685kcal 41105kcal 41524kcal 41944kcal 42363kcal 42782kcal 43202kcal 43621kcal 44041kcal 44460kcal 44880kcal 45299kcal 45718kcal 46138kcal 46557kcal 46977kcal 47396kcal 47816kcal 48235kcal 48655kcal 49074kcal 49493kcal 49913kcal 50332kcal 50752kcal 51171kcal 51591kcal 52010kcal 52430kcal 52849kcal 53268kcal 53688kcal 54107kcal 54527kcal 54946kcal 55366kcal 55785kcal 56204kcal 56624kcal 57043kcal 57463kcal 57882kcal 58302kcal 58721kcal 59141kcal 59560kcal 59979kcal 60399kcal 60818kcal 61238kcal 61657kcal 62077kcal 62496kcal 62915kcal
ダンス
ゆっくり		 18350kcal 18874kcal 19399kcal 19923kcal 20447kcal 20972kcal 21496kcal 22020kcal 22544kcal 23069kcal 23593kcal 24117kcal 24642kcal 25166kcal 25690kcal 26215kcal 26739kcal 27263kcal 27787kcal 28312kcal 28836kcal 29360kcal 29885kcal 30409kcal 30933kcal 31457kcal 31982kcal 32506kcal 33030kcal 33555kcal 34079kcal 34603kcal 35128kcal 35652kcal 36176kcal 36701kcal 37225kcal 37749kcal 38273kcal 38798kcal 39322kcal 39846kcal 40371kcal 40895kcal 41419kcal 41944kcal 42468kcal 42992kcal 43516kcal 44041kcal 44565kcal 45089kcal 45614kcal 46138kcal 46662kcal 47187kcal 47711kcal 48235kcal 48759kcal 49284kcal 49808kcal 50332kcal 50857kcal 51381kcal 51905kcal 52430kcal 52954kcal 53478kcal 54002kcal 54527kcal 55051kcal 55575kcal 56100kcal 56624kcal 57148kcal 57672kcal 58197kcal 58721kcal 59245kcal 59770kcal 60294kcal 60818kcal 61343kcal 61867kcal 62391kcal 62915kcal 63440kcal 63964kcal 64488kcal 65013kcal 65537kcal 66061kcal 66586kcal 67110kcal 67634kcal 68159kcal 68683kcal 69207kcal 69731kcal 70256kcal 70780kcal 71304kcal 71829kcal 72353kcal 72877kcal 73402kcal 73926kcal 74450kcal 74974kcal 75499kcal 76023kcal 76547kcal 77072kcal 77596kcal 78120kcal 78645kcal
ダンス
普通		 26791kcal 27557kcal 28322kcal 29088kcal 29853kcal 30619kcal 31384kcal 32150kcal 32915kcal 33681kcal 34446kcal 35211kcal 35977kcal 36742kcal 37508kcal 38273kcal 39039kcal 39804kcal 40570kcal 41335kcal 42101kcal 42866kcal 43632kcal 44397kcal 45163kcal 45928kcal 46694kcal 47459kcal 48225kcal 48990kcal 49756kcal 50521kcal 51287kcal 52052kcal 52817kcal 53583kcal 54348kcal 55114kcal 55879kcal 56645kcal 57410kcal 58176kcal 58941kcal 59707kcal 60472kcal 61238kcal 62003kcal 62769kcal 63534kcal 64300kcal 65065kcal 65831kcal 66596kcal 67362kcal 68127kcal 68893kcal 69658kcal 70423kcal 71189kcal 71954kcal 72720kcal 73485kcal 74251kcal 75016kcal 75782kcal 76547kcal 77313kcal 78078kcal 78844kcal 79609kcal 80375kcal 81140kcal 81906kcal 82671kcal 83437kcal 84202kcal 84968kcal 85733kcal 86499kcal 87264kcal 88029kcal 88795kcal 89560kcal 90326kcal 91091kcal 91857kcal 92622kcal 93388kcal 94153kcal 94919kcal 95684kcal 96450kcal 97215kcal 97981kcal 98746kcal 99512kcal 100277kcal 101043kcal 101808kcal 102574kcal 103339kcal 104105kcal 104870kcal 105635kcal 106401kcal 107166kcal 107932kcal 108697kcal 109463kcal 110228kcal 110994kcal 111759kcal 112525kcal 113290kcal 114056kcal 114821kcal
ダンス
激しい		 33030kcal 33974kcal 34918kcal 35862kcal 36805kcal 37749kcal 38693kcal 39637kcal 40580kcal 41524kcal 42468kcal 43412kcal 44355kcal 45299kcal 46243kcal 47187kcal 48130kcal 49074kcal 50018kcal 50961kcal 51905kcal 52849kcal 53793kcal 54736kcal 55680kcal 56624kcal 57568kcal 58511kcal 59455kcal 60399kcal 61343kcal 62286kcal 63230kcal 64174kcal 65118kcal 66061kcal 67005kcal 67949kcal 68893kcal 69836kcal 70780kcal 71724kcal 72667kcal 73611kcal 74555kcal 75499kcal 76442kcal 77386kcal 78330kcal 79274kcal 80217kcal 81161kcal 82105kcal 83049kcal 83992kcal 84936kcal 85880kcal 86824kcal 87767kcal 88711kcal 89655kcal 90599kcal 91542kcal 92486kcal 93430kcal 94374kcal 95317kcal 96261kcal 97205kcal 98148kcal 99092kcal 100036kcal 100980kcal 101923kcal 102867kcal 103811kcal 104755kcal 105698kcal 106642kcal 107586kcal 108530kcal 109473kcal 110417kcal 111361kcal 112305kcal 113248kcal 114192kcal 115136kcal 116080kcal 117023kcal 117967kcal 118911kcal 119854kcal 120798kcal 121742kcal 122686kcal 123629kcal 124573kcal 125517kcal 126461kcal 127404kcal 128348kcal 129292kcal 130236kcal 131179kcal 132123kcal 133067kcal 134011kcal 134954kcal 135898kcal 136842kcal 137786kcal 138729kcal 139673kcal 140617kcal 141561kcal
踏み台昇降 18350kcal 18874kcal 19399kcal 19923kcal 20447kcal 20972kcal 21496kcal 22020kcal 22544kcal 23069kcal 23593kcal 24117kcal 24642kcal 25166kcal 25690kcal 26215kcal 26739kcal 27263kcal 27787kcal 28312kcal 28836kcal 29360kcal 29885kcal 30409kcal 30933kcal 31457kcal 31982kcal 32506kcal 33030kcal 33555kcal 34079kcal 34603kcal 35128kcal 35652kcal 36176kcal 36701kcal 37225kcal 37749kcal 38273kcal 38798kcal 39322kcal 39846kcal 40371kcal 40895kcal 41419kcal 41944kcal 42468kcal 42992kcal 43516kcal 44041kcal 44565kcal 45089kcal 45614kcal 46138kcal 46662kcal 47187kcal 47711kcal 48235kcal 48759kcal 49284kcal 49808kcal 50332kcal 50857kcal 51381kcal 51905kcal 52430kcal 52954kcal 53478kcal 54002kcal 54527kcal 55051kcal 55575kcal 56100kcal 56624kcal 57148kcal 57672kcal 58197kcal 58721kcal 59245kcal 59770kcal 60294kcal 60818kcal 61343kcal 61867kcal 62391kcal 62915kcal 63440kcal 63964kcal 64488kcal 65013kcal 65537kcal 66061kcal 66586kcal 67110kcal 67634kcal 68159kcal 68683kcal 69207kcal 69731kcal 70256kcal 70780kcal 71304kcal 71829kcal 72353kcal 72877kcal 73402kcal 73926kcal 74450kcal 74974kcal 75499kcal 76023kcal 76547kcal 77072kcal 77596kcal 78120kcal 78645kcal
トランポリン
ゆっくり		 12845kcal 13212kcal 13579kcal 13946kcal 14313kcal 14680kcal 15047kcal 15414kcal 15781kcal 16148kcal 16515kcal 16882kcal 17249kcal 17616kcal 17983kcal 18350kcal 18717kcal 19084kcal 19451kcal 19818kcal 20185kcal 20552kcal 20919kcal 21286kcal 21653kcal 22020kcal 22387kcal 22754kcal 23121kcal 23488kcal 23855kcal 24222kcal 24589kcal 24956kcal 25323kcal 25690kcal 26057kcal 26424kcal 26791kcal 27158kcal 27525kcal 27892kcal 28259kcal 28626kcal 28993kcal 29360kcal 29727kcal 30094kcal 30461kcal 30828kcal 31195kcal 31562kcal 31929kcal 32296kcal 32663kcal 33030kcal 33397kcal 33764kcal 34131kcal 34498kcal 34865kcal 35232kcal 35599kcal 35966kcal 36333kcal 36701kcal 37068kcal 37435kcal 37802kcal 38169kcal 38536kcal 38903kcal 39270kcal 39637kcal 40004kcal 40371kcal 40738kcal 41105kcal 41472kcal 41839kcal 42206kcal 42573kcal 42940kcal 43307kcal 43674kcal 44041kcal 44408kcal 44775kcal 45142kcal 45509kcal 45876kcal 46243kcal 46610kcal 46977kcal 47344kcal 47711kcal 48078kcal 48445kcal 48812kcal 49179kcal 49546kcal 49913kcal 50280kcal 50647kcal 51014kcal 51381kcal 51748kcal 52115kcal 52482kcal 52849kcal 53216kcal 53583kcal 53950kcal 54317kcal 54684kcal 55051kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16515kcal 16987kcal 17459kcal 17931kcal 18402kcal 18874kcal 19346kcal 19818kcal 20290kcal 20762kcal 21234kcal 21706kcal 22177kcal 22649kcal 23121kcal 23593kcal 24065kcal 24537kcal 25009kcal 25480kcal 25952kcal 26424kcal 26896kcal 27368kcal 27840kcal 28312kcal 28784kcal 29255kcal 29727kcal 30199kcal 30671kcal 31143kcal 31615kcal 32087kcal 32559kcal 33030kcal 33502kcal 33974kcal 34446kcal 34918kcal 35390kcal 35862kcal 36333kcal 36805kcal 37277kcal 37749kcal 38221kcal 38693kcal 39165kcal 39637kcal 40108kcal 40580kcal 41052kcal 41524kcal 41996kcal 42468kcal 42940kcal 43412kcal 43883kcal 44355kcal 44827kcal 45299kcal 45771kcal 46243kcal 46715kcal 47187kcal 47658kcal 48130kcal 48602kcal 49074kcal 49546kcal 50018kcal 50490kcal 50961kcal 51433kcal 51905kcal 52377kcal 52849kcal 53321kcal 53793kcal 54265kcal 54736kcal 55208kcal 55680kcal 56152kcal 56624kcal 57096kcal 57568kcal 58040kcal 58511kcal 58983kcal 59455kcal 59927kcal 60399kcal 60871kcal 61343kcal 61814kcal 62286kcal 62758kcal 63230kcal 63702kcal 64174kcal 64646kcal 65118kcal 65589kcal 66061kcal 66533kcal 67005kcal 67477kcal 67949kcal 68421kcal 68893kcal 69364kcal 69836kcal 70308kcal 70780kcal
HIIT
ジャンプなし		 18350kcal 18874kcal 19399kcal 19923kcal 20447kcal 20972kcal 21496kcal 22020kcal 22544kcal 23069kcal 23593kcal 24117kcal 24642kcal 25166kcal 25690kcal 26215kcal 26739kcal 27263kcal 27787kcal 28312kcal 28836kcal 29360kcal 29885kcal 30409kcal 30933kcal 31457kcal 31982kcal 32506kcal 33030kcal 33555kcal 34079kcal 34603kcal 35128kcal 35652kcal 36176kcal 36701kcal 37225kcal 37749kcal 38273kcal 38798kcal 39322kcal 39846kcal 40371kcal 40895kcal 41419kcal 41944kcal 42468kcal 42992kcal 43516kcal 44041kcal 44565kcal 45089kcal 45614kcal 46138kcal 46662kcal 47187kcal 47711kcal 48235kcal 48759kcal 49284kcal 49808kcal 50332kcal 50857kcal 51381kcal 51905kcal 52430kcal 52954kcal 53478kcal 54002kcal 54527kcal 55051kcal 55575kcal 56100kcal 56624kcal 57148kcal 57672kcal 58197kcal 58721kcal 59245kcal 59770kcal 60294kcal 60818kcal 61343kcal 61867kcal 62391kcal 62915kcal 63440kcal 63964kcal 64488kcal 65013kcal 65537kcal 66061kcal 66586kcal 67110kcal 67634kcal 68159kcal 68683kcal 69207kcal 69731kcal 70256kcal 70780kcal 71304kcal 71829kcal 72353kcal 72877kcal 73402kcal 73926kcal 74450kcal 74974kcal 75499kcal 76023kcal 76547kcal 77072kcal 77596kcal 78120kcal 78645kcal
HIIT
ジャンプあり		 29360kcal 30199kcal 31038kcal 31877kcal 32716kcal 33555kcal 34394kcal 35232kcal 36071kcal 36910kcal 37749kcal 38588kcal 39427kcal 40266kcal 41105kcal 41944kcal 42782kcal 43621kcal 44460kcal 45299kcal 46138kcal 46977kcal 47816kcal 48655kcal 49493kcal 50332kcal 51171kcal 52010kcal 52849kcal 53688kcal 54527kcal 55366kcal 56204kcal 57043kcal 57882kcal 58721kcal 59560kcal 60399kcal 61238kcal 62077kcal 62915kcal 63754kcal 64593kcal 65432kcal 66271kcal 67110kcal 67949kcal 68788kcal 69627kcal 70465kcal 71304kcal 72143kcal 72982kcal 73821kcal 74660kcal 75499kcal 76338kcal 77176kcal 78015kcal 78854kcal 79693kcal 80532kcal 81371kcal 82210kcal 83049kcal 83888kcal 84726kcal 85565kcal 86404kcal 87243kcal 88082kcal 88921kcal 89760kcal 90599kcal 91437kcal 92276kcal 93115kcal 93954kcal 94793kcal 95632kcal 96471kcal 97310kcal 98148kcal 98987kcal 99826kcal 100665kcal 101504kcal 102343kcal 103182kcal 104021kcal 104860kcal 105698kcal 106537kcal 107376kcal 108215kcal 109054kcal 109893kcal 110732kcal 111571kcal 112409kcal 113248kcal 114087kcal 114926kcal 115765kcal 116604kcal 117443kcal 118282kcal 119120kcal 119959kcal 120798kcal 121637kcal 122476kcal 123315kcal 124154kcal 124993kcal 125831kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 11010kcal 11324kcal 11639kcal 11954kcal 12268kcal 12583kcal 12897kcal 13212kcal 13526kcal 13841kcal 14156kcal 14470kcal 14785kcal 15099kcal 15414kcal 15729kcal 16043kcal 16358kcal 16672kcal 16987kcal 17301kcal 17616kcal 17931kcal 18245kcal 18560kcal 18874kcal 19189kcal 19503kcal 19818kcal 20133kcal 20447kcal 20762kcal 21076kcal 21391kcal 21706kcal 22020kcal 22335kcal 22649kcal 22964kcal 23278kcal 23593kcal 23908kcal 24222kcal 24537kcal 24851kcal 25166kcal 25480kcal 25795kcal 26110kcal 26424kcal 26739kcal 27053kcal 27368kcal 27683kcal 27997kcal 28312kcal 28626kcal 28941kcal 29255kcal 29570kcal 29885kcal 30199kcal 30514kcal 30828kcal 31143kcal 31458kcal 31772kcal 32087kcal 32401kcal 32716kcal 33030kcal 33345kcal 33660kcal 33974kcal 34289kcal 34603kcal 34918kcal 35232kcal 35547kcal 35862kcal 36176kcal 36491kcal 36805kcal 37120kcal 37435kcal 37749kcal 38064kcal 38378kcal 38693kcal 39007kcal 39322kcal 39637kcal 39951kcal 40266kcal 40580kcal 40895kcal 41209kcal 41524kcal 41839kcal 42153kcal 42468kcal 42782kcal 43097kcal 43412kcal 43726kcal 44041kcal 44355kcal 44670kcal 44984kcal 45299kcal 45614kcal 45928kcal 46243kcal 46557kcal 46872kcal 47187kcal
料理全般 12845kcal 13212kcal 13579kcal 13946kcal 14313kcal 14680kcal 15047kcal 15414kcal 15781kcal 16148kcal 16515kcal 16882kcal 17249kcal 17616kcal 17983kcal 18350kcal 18717kcal 19084kcal 19451kcal 19818kcal 20185kcal 20552kcal 20919kcal 21286kcal 21653kcal 22020kcal 22387kcal 22754kcal 23121kcal 23488kcal 23855kcal 24222kcal 24589kcal 24956kcal 25323kcal 25690kcal 26057kcal 26424kcal 26791kcal 27158kcal 27525kcal 27892kcal 28259kcal 28626kcal 28993kcal 29360kcal 29727kcal 30094kcal 30461kcal 30828kcal 31195kcal 31562kcal 31929kcal 32296kcal 32663kcal 33030kcal 33397kcal 33764kcal 34131kcal 34498kcal 34865kcal 35232kcal 35599kcal 35966kcal 36333kcal 36701kcal 37068kcal 37435kcal 37802kcal 38169kcal 38536kcal 38903kcal 39270kcal 39637kcal 40004kcal 40371kcal 40738kcal 41105kcal 41472kcal 41839kcal 42206kcal 42573kcal 42940kcal 43307kcal 43674kcal 44041kcal 44408kcal 44775kcal 45142kcal 45509kcal 45876kcal 46243kcal 46610kcal 46977kcal 47344kcal 47711kcal 48078kcal 48445kcal 48812kcal 49179kcal 49546kcal 49913kcal 50280kcal 50647kcal 51014kcal 51381kcal 51748kcal 52115kcal 52482kcal 52849kcal 53216kcal 53583kcal 53950kcal 54317kcal 54684kcal 55051kcal
掃除機をかける 12111kcal 12457kcal 12803kcal 13149kcal 13495kcal 13841kcal 14187kcal 14533kcal 14879kcal 15225kcal 15571kcal 15917kcal 16263kcal 16609kcal 16955kcal 17301kcal 17647kcal 17993kcal 18340kcal 18686kcal 19032kcal 19378kcal 19724kcal 20070kcal 20416kcal 20762kcal 21108kcal 21454kcal 21800kcal 22146kcal 22492kcal 22838kcal 23184kcal 23530kcal 23876kcal 24222kcal 24568kcal 24914kcal 25260kcal 25606kcal 25952kcal 26298kcal 26644kcal 26990kcal 27337kcal 27683kcal 28029kcal 28375kcal 28721kcal 29067kcal 29413kcal 29759kcal 30105kcal 30451kcal 30797kcal 31143kcal 31489kcal 31835kcal 32181kcal 32527kcal 32873kcal 33219kcal 33565kcal 33911kcal 34257kcal 34603kcal 34949kcal 35295kcal 35641kcal 35987kcal 36333kcal 36680kcal 37026kcal 37372kcal 37718kcal 38064kcal 38410kcal 38756kcal 39102kcal 39448kcal 39794kcal 40140kcal 40486kcal 40832kcal 41178kcal 41524kcal 41870kcal 42216kcal 42562kcal 42908kcal 43254kcal 43600kcal 43946kcal 44292kcal 44638kcal 44984kcal 45330kcal 45677kcal 46023kcal 46369kcal 46715kcal 47061kcal 47407kcal 47753kcal 48099kcal 48445kcal 48791kcal 49137kcal 49483kcal 49829kcal 50175kcal 50521kcal 50867kcal 51213kcal 51559kcal 51905kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12845kcal 13212kcal 13579kcal 13946kcal 14313kcal 14680kcal 15047kcal 15414kcal 15781kcal 16148kcal 16515kcal 16882kcal 17249kcal 17616kcal 17983kcal 18350kcal 18717kcal 19084kcal 19451kcal 19818kcal 20185kcal 20552kcal 20919kcal 21286kcal 21653kcal 22020kcal 22387kcal 22754kcal 23121kcal 23488kcal 23855kcal 24222kcal 24589kcal 24956kcal 25323kcal 25690kcal 26057kcal 26424kcal 26791kcal 27158kcal 27525kcal 27892kcal 28259kcal 28626kcal 28993kcal 29360kcal 29727kcal 30094kcal 30461kcal 30828kcal 31195kcal 31562kcal 31929kcal 32296kcal 32663kcal 33030kcal 33397kcal 33764kcal 34131kcal 34498kcal 34865kcal 35232kcal 35599kcal 35966kcal 36333kcal 36701kcal 37068kcal 37435kcal 37802kcal 38169kcal 38536kcal 38903kcal 39270kcal 39637kcal 40004kcal 40371kcal 40738kcal 41105kcal 41472kcal 41839kcal 42206kcal 42573kcal 42940kcal 43307kcal 43674kcal 44041kcal 44408kcal 44775kcal 45142kcal 45509kcal 45876kcal 46243kcal 46610kcal 46977kcal 47344kcal 47711kcal 48078kcal 48445kcal 48812kcal 49179kcal 49546kcal 49913kcal 50280kcal 50647kcal 51014kcal 51381kcal 51748kcal 52115kcal 52482kcal 52849kcal 53216kcal 53583kcal 53950kcal 54317kcal 54684kcal 55051kcal
部屋の片づけ全般 17616kcal 18119kcal 18623kcal 19126kcal 19629kcal 20133kcal 20636kcal 21139kcal 21643kcal 22146kcal 22649kcal 23153kcal 23656kcal 24159kcal 24663kcal 25166kcal 25669kcal 26173kcal 26676kcal 27179kcal 27683kcal 28186kcal 28689kcal 29193kcal 29696kcal 30199kcal 30703kcal 31206kcal 31709kcal 32212kcal 32716kcal 33219kcal 33722kcal 34226kcal 34729kcal 35232kcal 35736kcal 36239kcal 36742kcal 37246kcal 37749kcal 38252kcal 38756kcal 39259kcal 39762kcal 40266kcal 40769kcal 41272kcal 41776kcal 42279kcal 42782kcal 43286kcal 43789kcal 44292kcal 44796kcal 45299kcal 45802kcal 46306kcal 46809kcal 47312kcal 47816kcal 48319kcal 48822kcal 49326kcal 49829kcal 50332kcal 50836kcal 51339kcal 51842kcal 52346kcal 52849kcal 53352kcal 53856kcal 54359kcal 54862kcal 55366kcal 55869kcal 56372kcal 56876kcal 57379kcal 57882kcal 58386kcal 58889kcal 59392kcal 59896kcal 60399kcal 60902kcal 61406kcal 61909kcal 62412kcal 62915kcal 63419kcal 63922kcal 64425kcal 64929kcal 65432kcal 65935kcal 66439kcal 66942kcal 67445kcal 67949kcal 68452kcal 68955kcal 69459kcal 69962kcal 70465kcal 70969kcal 71472kcal 71975kcal 72479kcal 72982kcal 73485kcal 73989kcal 74492kcal 74995kcal 75499kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7340kcal 7549kcal 7759kcal 7969kcal 8179kcal 8388kcal 8598kcal 8808kcal 9017kcal 9227kcal 9437kcal 9647kcal 9856kcal 10066kcal 10276kcal 10486kcal 10695kcal 10905kcal 11115kcal 11324kcal 11534kcal 11744kcal 11954kcal 12163kcal 12373kcal 12583kcal 12792kcal 13002kcal 13212kcal 13422kcal 13631kcal 13841kcal 14051kcal 14260kcal 14470kcal 14680kcal 14890kcal 15099kcal 15309kcal 15519kcal 15728kcal 15938kcal 16148kcal 16358kcal 16567kcal 16777kcal 16987kcal 17197kcal 17406kcal 17616kcal 17826kcal 18035kcal 18245kcal 18455kcal 18665kcal 18874kcal 19084kcal 19294kcal 19503kcal 19713kcal 19923kcal 20133kcal 20342kcal 20552kcal 20762kcal 20972kcal 21181kcal 21391kcal 21601kcal 21810kcal 22020kcal 22230kcal 22440kcal 22649kcal 22859kcal 23069kcal 23278kcal 23488kcal 23698kcal 23908kcal 24117kcal 24327kcal 24537kcal 24746kcal 24956kcal 25166kcal 25376kcal 25585kcal 25795kcal 26005kcal 26215kcal 26424kcal 26634kcal 26844kcal 27053kcal 27263kcal 27473kcal 27683kcal 27892kcal 28102kcal 28312kcal 28521kcal 28731kcal 28941kcal 29151kcal 29360kcal 29570kcal 29780kcal 29989kcal 30199kcal 30409kcal 30619kcal 30828kcal 31038kcal 31248kcal 31457kcal
トイレ 6606kcal 6794kcal 6983kcal 7172kcal 7361kcal 7549kcal 7738kcal 7927kcal 8116kcal 8304kcal 8493kcal 8682kcal 8871kcal 9059kcal 9248kcal 9437kcal 9626kcal 9814kcal 10003kcal 10192kcal 10381kcal 10569kcal 10758kcal 10947kcal 11136kcal 11324kcal 11513kcal 11702kcal 11891kcal 12079kcal 12268kcal 12457kcal 12646kcal 12834kcal 13023kcal 13212kcal 13401kcal 13589kcal 13778kcal 13967kcal 14156kcal 14344kcal 14533kcal 14722kcal 14911kcal 15099kcal 15288kcal 15477kcal 15666kcal 15854kcal 16043kcal 16232kcal 16421kcal 16609kcal 16798kcal 16987kcal 17176kcal 17364kcal 17553kcal 17742kcal 17931kcal 18119kcal 18308kcal 18497kcal 18686kcal 18874kcal 19063kcal 19252kcal 19441kcal 19629kcal 19818kcal 20007kcal 20196kcal 20384kcal 20573kcal 20762kcal 20951kcal 21139kcal 21328kcal 21517kcal 21706kcal 21894kcal 22083kcal 22272kcal 22461kcal 22649kcal 22838kcal 23027kcal 23216kcal 23404kcal 23593kcal 23782kcal 23970kcal 24159kcal 24348kcal 24537kcal 24725kcal 24914kcal 25103kcal 25292kcal 25480kcal 25669kcal 25858kcal 26047kcal 26235kcal 26424kcal 26613kcal 26802kcal 26990kcal 27179kcal 27368kcal 27557kcal 27745kcal 27934kcal 28123kcal 28312kcal
風呂でシャワー 7340kcal 7549kcal 7759kcal 7969kcal 8179kcal 8388kcal 8598kcal 8808kcal 9017kcal 9227kcal 9437kcal 9647kcal 9856kcal 10066kcal 10276kcal 10486kcal 10695kcal 10905kcal 11115kcal 11324kcal 11534kcal 11744kcal 11954kcal 12163kcal 12373kcal 12583kcal 12792kcal 13002kcal 13212kcal 13422kcal 13631kcal 13841kcal 14051kcal 14260kcal 14470kcal 14680kcal 14890kcal 15099kcal 15309kcal 15519kcal 15728kcal 15938kcal 16148kcal 16358kcal 16567kcal 16777kcal 16987kcal 17197kcal 17406kcal 17616kcal 17826kcal 18035kcal 18245kcal 18455kcal 18665kcal 18874kcal 19084kcal 19294kcal 19503kcal 19713kcal 19923kcal 20133kcal 20342kcal 20552kcal 20762kcal 20972kcal 21181kcal 21391kcal 21601kcal 21810kcal 22020kcal 22230kcal 22440kcal 22649kcal 22859kcal 23069kcal 23278kcal 23488kcal 23698kcal 23908kcal 24117kcal 24327kcal 24537kcal 24746kcal 24956kcal 25166kcal 25376kcal 25585kcal 25795kcal 26005kcal 26215kcal 26424kcal 26634kcal 26844kcal 27053kcal 27263kcal 27473kcal 27683kcal 27892kcal 28102kcal 28312kcal 28521kcal 28731kcal 28941kcal 29151kcal 29360kcal 29570kcal 29780kcal 29989kcal 30199kcal 30409kcal 30619kcal 30828kcal 31038kcal 31248kcal 31457kcal
風呂で入浴 5505kcal 5662kcal 5819kcal 5977kcal 6134kcal 6291kcal 6448kcal 6606kcal 6763kcal 6920kcal 7078kcal 7235kcal 7392kcal 7549kcal 7707kcal 7864kcal 8021kcal 8179kcal 8336kcal 8493kcal 8650kcal 8808kcal 8965kcal 9122kcal 9280kcal 9437kcal 9594kcal 9751kcal 9909kcal 10066kcal 10223kcal 10381kcal 10538kcal 10695kcal 10853kcal 11010kcal 11167kcal 11324kcal 11482kcal 11639kcal 11796kcal 11954kcal 12111kcal 12268kcal 12425kcal 12583kcal 12740kcal 12897kcal 13055kcal 13212kcal 13369kcal 13526kcal 13684kcal 13841kcal 13998kcal 14156kcal 14313kcal 14470kcal 14627kcal 14785kcal 14942kcal 15099kcal 15257kcal 15414kcal 15571kcal 15729kcal 15886kcal 16043kcal 16200kcal 16358kcal 16515kcal 16672kcal 16830kcal 16987kcal 17144kcal 17301kcal 17459kcal 17616kcal 17773kcal 17931kcal 18088kcal 18245kcal 18402kcal 18560kcal 18717kcal 18874kcal 19032kcal 19189kcal 19346kcal 19503kcal 19661kcal 19818kcal 19975kcal 20133kcal 20290kcal 20447kcal 20604kcal 20762kcal 20919kcal 21076kcal 21234kcal 21391kcal 21548kcal 21706kcal 21863kcal 22020kcal 22177kcal 22335kcal 22492kcal 22649kcal 22807kcal 22964kcal 23121kcal 23278kcal 23436kcal 23593kcal
デスクワーク 4771kcal 4907kcal 5043kcal 5180kcal 5316kcal 5452kcal 5589kcal 5725kcal 5861kcal 5997kcal 6134kcal 6270kcal 6406kcal 6543kcal 6679kcal 6815kcal 6952kcal 7088kcal 7224kcal 7361kcal 7497kcal 7633kcal 7770kcal 7906kcal 8042kcal 8179kcal 8315kcal 8451kcal 8588kcal 8724kcal 8860kcal 8996kcal 9133kcal 9269kcal 9405kcal 9542kcal 9678kcal 9814kcal 9951kcal 10087kcal 10223kcal 10360kcal 10496kcal 10632kcal 10769kcal 10905kcal 11041kcal 11178kcal 11314kcal 11450kcal 11587kcal 11723kcal 11859kcal 11995kcal 12132kcal 12268kcal 12404kcal 12541kcal 12677kcal 12813kcal 12950kcal 13086kcal 13222kcal 13359kcal 13495kcal 13631kcal 13768kcal 13904kcal 14040kcal 14177kcal 14313kcal 14449kcal 14586kcal 14722kcal 14858kcal 14994kcal 15131kcal 15267kcal 15403kcal 15540kcal 15676kcal 15812kcal 15949kcal 16085kcal 16221kcal 16358kcal 16494kcal 16630kcal 16767kcal 16903kcal 17039kcal 17176kcal 17312kcal 17448kcal 17585kcal 17721kcal 17857kcal 17993kcal 18130kcal 18266kcal 18402kcal 18539kcal 18675kcal 18811kcal 18948kcal 19084kcal 19220kcal 19357kcal 19493kcal 19629kcal 19766kcal 19902kcal 20038kcal 20175kcal 20311kcal 20447kcal
立って仕事をする 6606kcal 6794kcal 6983kcal 7172kcal 7361kcal 7549kcal 7738kcal 7927kcal 8116kcal 8304kcal 8493kcal 8682kcal 8871kcal 9059kcal 9248kcal 9437kcal 9626kcal 9814kcal 10003kcal 10192kcal 10381kcal 10569kcal 10758kcal 10947kcal 11136kcal 11324kcal 11513kcal 11702kcal 11891kcal 12079kcal 12268kcal 12457kcal 12646kcal 12834kcal 13023kcal 13212kcal 13401kcal 13589kcal 13778kcal 13967kcal 14156kcal 14344kcal 14533kcal 14722kcal 14911kcal 15099kcal 15288kcal 15477kcal 15666kcal 15854kcal 16043kcal 16232kcal 16421kcal 16609kcal 16798kcal 16987kcal 17176kcal 17364kcal 17553kcal 17742kcal 17931kcal 18119kcal 18308kcal 18497kcal 18686kcal 18874kcal 19063kcal 19252kcal 19441kcal 19629kcal 19818kcal 20007kcal 20196kcal 20384kcal 20573kcal 20762kcal 20951kcal 21139kcal 21328kcal 21517kcal 21706kcal 21894kcal 22083kcal 22272kcal 22461kcal 22649kcal 22838kcal 23027kcal 23216kcal 23404kcal 23593kcal 23782kcal 23970kcal 24159kcal 24348kcal 24537kcal 24725kcal 24914kcal 25103kcal 25292kcal 25480kcal 25669kcal 25858kcal 26047kcal 26235kcal 26424kcal 26613kcal 26802kcal 26990kcal 27179kcal 27368kcal 27557kcal 27745kcal 27934kcal 28123kcal 28312kcal
体をよく動かす仕事 11010kcal 11324kcal 11639kcal 11954kcal 12268kcal 12583kcal 12897kcal 13212kcal 13526kcal 13841kcal 14156kcal 14470kcal 14785kcal 15099kcal 15414kcal 15729kcal 16043kcal 16358kcal 16672kcal 16987kcal 17301kcal 17616kcal 17931kcal 18245kcal 18560kcal 18874kcal 19189kcal 19503kcal 19818kcal 20133kcal 20447kcal 20762kcal 21076kcal 21391kcal 21706kcal 22020kcal 22335kcal 22649kcal 22964kcal 23278kcal 23593kcal 23908kcal 24222kcal 24537kcal 24851kcal 25166kcal 25480kcal 25795kcal 26110kcal 26424kcal 26739kcal 27053kcal 27368kcal 27683kcal 27997kcal 28312kcal 28626kcal 28941kcal 29255kcal 29570kcal 29885kcal 30199kcal 30514kcal 30828kcal 31143kcal 31458kcal 31772kcal 32087kcal 32401kcal 32716kcal 33030kcal 33345kcal 33660kcal 33974kcal 34289kcal 34603kcal 34918kcal 35232kcal 35547kcal 35862kcal 36176kcal 36491kcal 36805kcal 37120kcal 37435kcal 37749kcal 38064kcal 38378kcal 38693kcal 39007kcal 39322kcal 39637kcal 39951kcal 40266kcal 40580kcal 40895kcal 41209kcal 41524kcal 41839kcal 42153kcal 42468kcal 42782kcal 43097kcal 43412kcal 43726kcal 44041kcal 44355kcal 44670kcal 44984kcal 45299kcal 45614kcal 45928kcal 46243kcal 46557kcal 46872kcal 47187kcal
電車バスに乗車 4771kcal 4907kcal 5043kcal 5180kcal 5316kcal 5452kcal 5589kcal 5725kcal 5861kcal 5997kcal 6134kcal 6270kcal 6406kcal 6543kcal 6679kcal 6815kcal 6952kcal 7088kcal 7224kcal 7361kcal 7497kcal 7633kcal 7770kcal 7906kcal 8042kcal 8179kcal 8315kcal 8451kcal 8588kcal 8724kcal 8860kcal 8996kcal 9133kcal 9269kcal 9405kcal 9542kcal 9678kcal 9814kcal 9951kcal 10087kcal 10223kcal 10360kcal 10496kcal 10632kcal 10769kcal 10905kcal 11041kcal 11178kcal 11314kcal 11450kcal 11587kcal 11723kcal 11859kcal 11995kcal 12132kcal 12268kcal 12404kcal 12541kcal 12677kcal 12813kcal 12950kcal 13086kcal 13222kcal 13359kcal 13495kcal 13631kcal 13768kcal 13904kcal 14040kcal 14177kcal 14313kcal 14449kcal 14586kcal 14722kcal 14858kcal 14994kcal 15131kcal 15267kcal 15403kcal 15540kcal 15676kcal 15812kcal 15949kcal 16085kcal 16221kcal 16358kcal 16494kcal 16630kcal 16767kcal 16903kcal 17039kcal 17176kcal 17312kcal 17448kcal 17585kcal 17721kcal 17857kcal 17993kcal 18130kcal 18266kcal 18402kcal 18539kcal 18675kcal 18811kcal 18948kcal 19084kcal 19220kcal 19357kcal 19493kcal 19629kcal 19766kcal 19902kcal 20038kcal 20175kcal 20311kcal 20447kcal
自動車を運転 9175kcal 9437kcal 9699kcal 9961kcal 10223kcal 10486kcal 10748kcal 11010kcal 11272kcal 11534kcal 11796kcal 12058kcal 12321kcal 12583kcal 12845kcal 13107kcal 13369kcal 13631kcal 13893kcal 14156kcal 14418kcal 14680kcal 14942kcal 15204kcal 15466kcal 15728kcal 15991kcal 16253kcal 16515kcal 16777kcal 17039kcal 17301kcal 17564kcal 17826kcal 18088kcal 18350kcal 18612kcal 18874kcal 19136kcal 19399kcal 19661kcal 19923kcal 20185kcal 20447kcal 20709kcal 20972kcal 21234kcal 21496kcal 21758kcal 22020kcal 22282kcal 22544kcal 22807kcal 23069kcal 23331kcal 23593kcal 23855kcal 24117kcal 24379kcal 24642kcal 24904kcal 25166kcal 25428kcal 25690kcal 25952kcal 26215kcal 26477kcal 26739kcal 27001kcal 27263kcal 27525kcal 27787kcal 28050kcal 28312kcal 28574kcal 28836kcal 29098kcal 29360kcal 29622kcal 29885kcal 30147kcal 30409kcal 30671kcal 30933kcal 31195kcal 31457kcal 31720kcal 31982kcal 32244kcal 32506kcal 32768kcal 33030kcal 33293kcal 33555kcal 33817kcal 34079kcal 34341kcal 34603kcal 34865kcal 35128kcal 35390kcal 35652kcal 35914kcal 36176kcal 36438kcal 36701kcal 36963kcal 37225kcal 37487kcal 37749kcal 38011kcal 38273kcal 38536kcal 38798kcal 39060kcal 39322kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50647kcal 52094kcal 53541kcal 54988kcal 56435kcal 57882kcal 59329kcal 60776kcal 62223kcal 63670kcal 65118kcal 66565kcal 68012kcal 69459kcal 70906kcal 72353kcal 73800kcal 75247kcal 76694kcal 78141kcal 79588kcal 81035kcal 82482kcal 83929kcal 85377kcal 86824kcal 88271kcal 89718kcal 91165kcal 92612kcal 94059kcal 95506kcal 96953kcal 98400kcal 99847kcal 101294kcal 102741kcal 104188kcal 105635kcal 107083kcal 108530kcal 109977kcal 111424kcal 112871kcal 114318kcal 115765kcal 117212kcal 118659kcal 120106kcal 121553kcal 123000kcal 124447kcal 125894kcal 127341kcal 128789kcal 130236kcal 131683kcal 133130kcal 134577kcal 136024kcal 137471kcal 138918kcal 140365kcal 141812kcal 143259kcal 144706kcal 146153kcal 147600kcal 149048kcal 150495kcal 151942kcal 153389kcal 154836kcal 156283kcal 157730kcal 159177kcal 160624kcal 162071kcal 163518kcal 164965kcal 166412kcal 167859kcal 169306kcal 170754kcal 172201kcal 173648kcal 175095kcal 176542kcal 177989kcal 179436kcal 180883kcal 182330kcal 183777kcal 185224kcal 186671kcal 188118kcal 189565kcal 191012kcal 192460kcal 193907kcal 195354kcal 196801kcal 198248kcal 199695kcal 201142kcal 202589kcal 204036kcal 205483kcal 206930kcal 208377kcal 209824kcal 211271kcal 212718kcal 214166kcal 215613kcal 217060kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 45142kcal 46432kcal 47721kcal 49011kcal 50301kcal 51591kcal 52880kcal 54170kcal 55460kcal 56750kcal 58040kcal 59329kcal 60619kcal 61909kcal 63199kcal 64488kcal 65778kcal 67068kcal 68358kcal 69648kcal 70937kcal 72227kcal 73517kcal 74807kcal 76096kcal 77386kcal 78676kcal 79966kcal 81256kcal 82545kcal 83835kcal 85125kcal 86415kcal 87704kcal 88994kcal 90284kcal 91574kcal 92864kcal 94153kcal 95443kcal 96733kcal 98023kcal 99312kcal 100602kcal 101892kcal 103182kcal 104472kcal 105761kcal 107051kcal 108341kcal 109631kcal 110920kcal 112210kcal 113500kcal 114790kcal 116080kcal 117369kcal 118659kcal 119949kcal 121239kcal 122528kcal 123818kcal 125108kcal 126398kcal 127688kcal 128977kcal 130267kcal 131557kcal 132847kcal 134136kcal 135426kcal 136716kcal 138006kcal 139296kcal 140585kcal 141875kcal 143165kcal 144455kcal 145744kcal 147034kcal 148324kcal 149614kcal 150904kcal 152193kcal 153483kcal 154773kcal 156063kcal 157352kcal 158642kcal 159932kcal 161222kcal 162512kcal 163801kcal 165091kcal 166381kcal 167671kcal 168960kcal 170250kcal 171540kcal 172830kcal 174120kcal 175409kcal 176699kcal 177989kcal 179279kcal 180568kcal 181858kcal 183148kcal 184438kcal 185728kcal 187017kcal 188307kcal 189597kcal 190887kcal 192176kcal 193466kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43307kcal 44544kcal 45781kcal 47019kcal 48256kcal 49493kcal 50731kcal 51968kcal 53205kcal 54443kcal 55680kcal 56918kcal 58155kcal 59392kcal 60630kcal 61867kcal 63104kcal 64342kcal 65579kcal 66816kcal 68054kcal 69291kcal 70528kcal 71766kcal 73003kcal 74240kcal 75478kcal 76715kcal 77952kcal 79190kcal 80427kcal 81664kcal 82902kcal 84139kcal 85377kcal 86614kcal 87851kcal 89089kcal 90326kcal 91563kcal 92801kcal 94038kcal 95275kcal 96513kcal 97750kcal 98987kcal 100225kcal 101462kcal 102699kcal 103937kcal 105174kcal 106411kcal 107649kcal 108886kcal 110123kcal 111361kcal 112598kcal 113836kcal 115073kcal 116310kcal 117548kcal 118785kcal 120022kcal 121260kcal 122497kcal 123734kcal 124972kcal 126209kcal 127446kcal 128684kcal 129921kcal 131158kcal 132396kcal 133633kcal 134870kcal 136108kcal 137345kcal 138582kcal 139820kcal 141057kcal 142295kcal 143532kcal 144769kcal 146007kcal 147244kcal 148481kcal 149719kcal 150956kcal 152193kcal 153431kcal 154668kcal 155905kcal 157143kcal 158380kcal 159617kcal 160855kcal 162092kcal 163329kcal 164567kcal 165804kcal 167041kcal 168279kcal 169516kcal 170754kcal 171991kcal 173228kcal 174466kcal 175703kcal 176940kcal 178178kcal 179415kcal 180652kcal 181890kcal 183127kcal 184364kcal 185602kcal
水泳
(速め:全般)		 36701kcal 37749kcal 38798kcal 39846kcal 40895kcal 41944kcal 42992kcal 44041kcal 45089kcal 46138kcal 47187kcal 48235kcal 49284kcal 50332kcal 51381kcal 52430kcal 53478kcal 54527kcal 55575kcal 56624kcal 57672kcal 58721kcal 59770kcal 60818kcal 61867kcal 62915kcal 63964kcal 65013kcal 66061kcal 67110kcal 68159kcal 69207kcal 70256kcal 71304kcal 72353kcal 73402kcal 74450kcal 75499kcal 76547kcal 77596kcal 78645kcal 79693kcal 80742kcal 81790kcal 82839kcal 83888kcal 84936kcal 85985kcal 87033kcal 88082kcal 89131kcal 90179kcal 91228kcal 92276kcal 93325kcal 94374kcal 95422kcal 96471kcal 97519kcal 98568kcal 99617kcal 100665kcal 101714kcal 102762kcal 103811kcal 104860kcal 105908kcal 106957kcal 108005kcal 109054kcal 110102kcal 111151kcal 112200kcal 113248kcal 114297kcal 115345kcal 116394kcal 117443kcal 118491kcal 119540kcal 120588kcal 121637kcal 122686kcal 123734kcal 124783kcal 125831kcal 126880kcal 127929kcal 128977kcal 130026kcal 131075kcal 132123kcal 133172kcal 134220kcal 135269kcal 136318kcal 137366kcal 138415kcal 139463kcal 140512kcal 141561kcal 142609kcal 143658kcal 144706kcal 145755kcal 146804kcal 147852kcal 148901kcal 149949kcal 150998kcal 152047kcal 153095kcal 154144kcal 155192kcal 156241kcal 157290kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36701kcal 37749kcal 38798kcal 39846kcal 40895kcal 41944kcal 42992kcal 44041kcal 45089kcal 46138kcal 47187kcal 48235kcal 49284kcal 50332kcal 51381kcal 52430kcal 53478kcal 54527kcal 55575kcal 56624kcal 57672kcal 58721kcal 59770kcal 60818kcal 61867kcal 62915kcal 63964kcal 65013kcal 66061kcal 67110kcal 68159kcal 69207kcal 70256kcal 71304kcal 72353kcal 73402kcal 74450kcal 75499kcal 76547kcal 77596kcal 78645kcal 79693kcal 80742kcal 81790kcal 82839kcal 83888kcal 84936kcal 85985kcal 87033kcal 88082kcal 89131kcal 90179kcal 91228kcal 92276kcal 93325kcal 94374kcal 95422kcal 96471kcal 97519kcal 98568kcal 99617kcal 100665kcal 101714kcal 102762kcal 103811kcal 104860kcal 105908kcal 106957kcal 108005kcal 109054kcal 110102kcal 111151kcal 112200kcal 113248kcal 114297kcal 115345kcal 116394kcal 117443kcal 118491kcal 119540kcal 120588kcal 121637kcal 122686kcal 123734kcal 124783kcal 125831kcal 126880kcal 127929kcal 128977kcal 130026kcal 131075kcal 132123kcal 133172kcal 134220kcal 135269kcal 136318kcal 137366kcal 138415kcal 139463kcal 140512kcal 141561kcal 142609kcal 143658kcal 144706kcal 145755kcal 146804kcal 147852kcal 148901kcal 149949kcal 150998kcal 152047kcal 153095kcal 154144kcal 155192kcal 156241kcal 157290kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36701kcal 37749kcal 38798kcal 39846kcal 40895kcal 41944kcal 42992kcal 44041kcal 45089kcal 46138kcal 47187kcal 48235kcal 49284kcal 50332kcal 51381kcal 52430kcal 53478kcal 54527kcal 55575kcal 56624kcal 57672kcal 58721kcal 59770kcal 60818kcal 61867kcal 62915kcal 63964kcal 65013kcal 66061kcal 67110kcal 68159kcal 69207kcal 70256kcal 71304kcal 72353kcal 73402kcal 74450kcal 75499kcal 76547kcal 77596kcal 78645kcal 79693kcal 80742kcal 81790kcal 82839kcal 83888kcal 84936kcal 85985kcal 87033kcal 88082kcal 89131kcal 90179kcal 91228kcal 92276kcal 93325kcal 94374kcal 95422kcal 96471kcal 97519kcal 98568kcal 99617kcal 100665kcal 101714kcal 102762kcal 103811kcal 104860kcal 105908kcal 106957kcal 108005kcal 109054kcal 110102kcal 111151kcal 112200kcal 113248kcal 114297kcal 115345kcal 116394kcal 117443kcal 118491kcal 119540kcal 120588kcal 121637kcal 122686kcal 123734kcal 124783kcal 125831kcal 126880kcal 127929kcal 128977kcal 130026kcal 131075kcal 132123kcal 133172kcal 134220kcal 135269kcal 136318kcal 137366kcal 138415kcal 139463kcal 140512kcal 141561kcal 142609kcal 143658kcal 144706kcal 145755kcal 146804kcal 147852kcal 148901kcal 149949kcal 150998kcal 152047kcal 153095kcal 154144kcal 155192kcal 156241kcal 157290kcal
ダンス
激しい		 33030kcal 33974kcal 34918kcal 35862kcal 36805kcal 37749kcal 38693kcal 39637kcal 40580kcal 41524kcal 42468kcal 43412kcal 44355kcal 45299kcal 46243kcal 47187kcal 48130kcal 49074kcal 50018kcal 50961kcal 51905kcal 52849kcal 53793kcal 54736kcal 55680kcal 56624kcal 57568kcal 58511kcal 59455kcal 60399kcal 61343kcal 62286kcal 63230kcal 64174kcal 65118kcal 66061kcal 67005kcal 67949kcal 68893kcal 69836kcal 70780kcal 71724kcal 72667kcal 73611kcal 74555kcal 75499kcal 76442kcal 77386kcal 78330kcal 79274kcal 80217kcal 81161kcal 82105kcal 83049kcal 83992kcal 84936kcal 85880kcal 86824kcal 87767kcal 88711kcal 89655kcal 90599kcal 91542kcal 92486kcal 93430kcal 94374kcal 95317kcal 96261kcal 97205kcal 98148kcal 99092kcal 100036kcal 100980kcal 101923kcal 102867kcal 103811kcal 104755kcal 105698kcal 106642kcal 107586kcal 108530kcal 109473kcal 110417kcal 111361kcal 112305kcal 113248kcal 114192kcal 115136kcal 116080kcal 117023kcal 117967kcal 118911kcal 119854kcal 120798kcal 121742kcal 122686kcal 123629kcal 124573kcal 125517kcal 126461kcal 127404kcal 128348kcal 129292kcal 130236kcal 131179kcal 132123kcal 133067kcal 134011kcal 134954kcal 135898kcal 136842kcal 137786kcal 138729kcal 139673kcal 140617kcal 141561kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32296kcal 33219kcal 34142kcal 35065kcal 35987kcal 36910kcal 37833kcal 38756kcal 39679kcal 40601kcal 41524kcal 42447kcal 43370kcal 44292kcal 45215kcal 46138kcal 47061kcal 47983kcal 48906kcal 49829kcal 50752kcal 51675kcal 52597kcal 53520kcal 54443kcal 55366kcal 56288kcal 57211kcal 58134kcal 59057kcal 59979kcal 60902kcal 61825kcal 62748kcal 63670kcal 64593kcal 65516kcal 66439kcal 67362kcal 68284kcal 69207kcal 70130kcal 71053kcal 71975kcal 72898kcal 73821kcal 74744kcal 75666kcal 76589kcal 77512kcal 78435kcal 79358kcal 80280kcal 81203kcal 82126kcal 83049kcal 83971kcal 84894kcal 85817kcal 86740kcal 87662kcal 88585kcal 89508kcal 90431kcal 91354kcal 92276kcal 93199kcal 94122kcal 95045kcal 95967kcal 96890kcal 97813kcal 98736kcal 99658kcal 100581kcal 101504kcal 102427kcal 103350kcal 104272kcal 105195kcal 106118kcal 107041kcal 107963kcal 108886kcal 109809kcal 110732kcal 111654kcal 112577kcal 113500kcal 114423kcal 115346kcal 116268kcal 117191kcal 118114kcal 119037kcal 119959kcal 120882kcal 121805kcal 122728kcal 123650kcal 124573kcal 125496kcal 126419kcal 127341kcal 128264kcal 129187kcal 130110kcal 131033kcal 131955kcal 132878kcal 133801kcal 134724kcal 135646kcal 136569kcal 137492kcal 138415kcal
水泳
(普通:全般)		 30461kcal 31332kcal 32202kcal 33072kcal 33943kcal 34813kcal 35683kcal 36554kcal 37424kcal 38294kcal 39165kcal 40035kcal 40905kcal 41776kcal 42646kcal 43516kcal 44387kcal 45257kcal 46127kcal 46998kcal 47868kcal 48738kcal 49609kcal 50479kcal 51349kcal 52220kcal 53090kcal 53960kcal 54831kcal 55701kcal 56571kcal 57442kcal 58312kcal 59182kcal 60053kcal 60923kcal 61793kcal 62664kcal 63534kcal 64405kcal 65275kcal 66145kcal 67016kcal 67886kcal 68756kcal 69627kcal 70497kcal 71367kcal 72238kcal 73108kcal 73978kcal 74849kcal 75719kcal 76589kcal 77460kcal 78330kcal 79200kcal 80071kcal 80941kcal 81811kcal 82682kcal 83552kcal 84422kcal 85293kcal 86163kcal 87033kcal 87904kcal 88774kcal 89644kcal 90515kcal 91385kcal 92255kcal 93126kcal 93996kcal 94866kcal 95737kcal 96607kcal 97477kcal 98348kcal 99218kcal 100088kcal 100959kcal 101829kcal 102699kcal 103570kcal 104440kcal 105310kcal 106181kcal 107051kcal 107921kcal 108792kcal 109662kcal 110532kcal 111403kcal 112273kcal 113143kcal 114014kcal 114884kcal 115754kcal 116625kcal 117495kcal 118365kcal 119236kcal 120106kcal 120976kcal 121847kcal 122717kcal 123587kcal 124458kcal 125328kcal 126199kcal 127069kcal 127939kcal 128810kcal 129680kcal 130550kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29360kcal 30199kcal 31038kcal 31877kcal 32716kcal 33555kcal 34394kcal 35232kcal 36071kcal 36910kcal 37749kcal 38588kcal 39427kcal 40266kcal 41105kcal 41944kcal 42782kcal 43621kcal 44460kcal 45299kcal 46138kcal 46977kcal 47816kcal 48655kcal 49493kcal 50332kcal 51171kcal 52010kcal 52849kcal 53688kcal 54527kcal 55366kcal 56204kcal 57043kcal 57882kcal 58721kcal 59560kcal 60399kcal 61238kcal 62077kcal 62915kcal 63754kcal 64593kcal 65432kcal 66271kcal 67110kcal 67949kcal 68788kcal 69627kcal 70465kcal 71304kcal 72143kcal 72982kcal 73821kcal 74660kcal 75499kcal 76338kcal 77176kcal 78015kcal 78854kcal 79693kcal 80532kcal 81371kcal 82210kcal 83049kcal 83888kcal 84726kcal 85565kcal 86404kcal 87243kcal 88082kcal 88921kcal 89760kcal 90599kcal 91437kcal 92276kcal 93115kcal 93954kcal 94793kcal 95632kcal 96471kcal 97310kcal 98148kcal 98987kcal 99826kcal 100665kcal 101504kcal 102343kcal 103182kcal 104021kcal 104860kcal 105698kcal 106537kcal 107376kcal 108215kcal 109054kcal 109893kcal 110732kcal 111571kcal 112409kcal 113248kcal 114087kcal 114926kcal 115765kcal 116604kcal 117443kcal 118282kcal 119120kcal 119959kcal 120798kcal 121637kcal 122476kcal 123315kcal 124154kcal 124993kcal 125831kcal
山登り 29360kcal 30199kcal 31038kcal 31877kcal 32716kcal 33555kcal 34394kcal 35232kcal 36071kcal 36910kcal 37749kcal 38588kcal 39427kcal 40266kcal 41105kcal 41944kcal 42782kcal 43621kcal 44460kcal 45299kcal 46138kcal 46977kcal 47816kcal 48655kcal 49493kcal 50332kcal 51171kcal 52010kcal 52849kcal 53688kcal 54527kcal 55366kcal 56204kcal 57043kcal 57882kcal 58721kcal 59560kcal 60399kcal 61238kcal 62077kcal 62915kcal 63754kcal 64593kcal 65432kcal 66271kcal 67110kcal 67949kcal 68788kcal 69627kcal 70465kcal 71304kcal 72143kcal 72982kcal 73821kcal 74660kcal 75499kcal 76338kcal 77176kcal 78015kcal 78854kcal 79693kcal 80532kcal 81371kcal 82210kcal 83049kcal 83888kcal 84726kcal 85565kcal 86404kcal 87243kcal 88082kcal 88921kcal 89760kcal 90599kcal 91437kcal 92276kcal 93115kcal 93954kcal 94793kcal 95632kcal 96471kcal 97310kcal 98148kcal 98987kcal 99826kcal 100665kcal 101504kcal 102343kcal 103182kcal 104021kcal 104860kcal 105698kcal 106537kcal 107376kcal 108215kcal 109054kcal 109893kcal 110732kcal 111571kcal 112409kcal 113248kcal 114087kcal 114926kcal 115765kcal 116604kcal 117443kcal 118282kcal 119120kcal 119959kcal 120798kcal 121637kcal 122476kcal 123315kcal 124154kcal 124993kcal 125831kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29360kcal 30199kcal 31038kcal 31877kcal 32716kcal 33555kcal 34394kcal 35232kcal 36071kcal 36910kcal 37749kcal 38588kcal 39427kcal 40266kcal 41105kcal 41944kcal 42782kcal 43621kcal 44460kcal 45299kcal 46138kcal 46977kcal 47816kcal 48655kcal 49493kcal 50332kcal 51171kcal 52010kcal 52849kcal 53688kcal 54527kcal 55366kcal 56204kcal 57043kcal 57882kcal 58721kcal 59560kcal 60399kcal 61238kcal 62077kcal 62915kcal 63754kcal 64593kcal 65432kcal 66271kcal 67110kcal 67949kcal 68788kcal 69627kcal 70465kcal 71304kcal 72143kcal 72982kcal 73821kcal 74660kcal 75499kcal 76338kcal 77176kcal 78015kcal 78854kcal 79693kcal 80532kcal 81371kcal 82210kcal 83049kcal 83888kcal 84726kcal 85565kcal 86404kcal 87243kcal 88082kcal 88921kcal 89760kcal 90599kcal 91437kcal 92276kcal 93115kcal 93954kcal 94793kcal 95632kcal 96471kcal 97310kcal 98148kcal 98987kcal 99826kcal 100665kcal 101504kcal 102343kcal 103182kcal 104021kcal 104860kcal 105698kcal 106537kcal 107376kcal 108215kcal 109054kcal 109893kcal 110732kcal 111571kcal 112409kcal 113248kcal 114087kcal 114926kcal 115765kcal 116604kcal 117443kcal 118282kcal 119120kcal 119959kcal 120798kcal 121637kcal 122476kcal 123315kcal 124154kcal 124993kcal 125831kcal
HIIT
ジャンプあり		 29360kcal 30199kcal 31038kcal 31877kcal 32716kcal 33555kcal 34394kcal 35232kcal 36071kcal 36910kcal 37749kcal 38588kcal 39427kcal 40266kcal 41105kcal 41944kcal 42782kcal 43621kcal 44460kcal 45299kcal 46138kcal 46977kcal 47816kcal 48655kcal 49493kcal 50332kcal 51171kcal 52010kcal 52849kcal 53688kcal 54527kcal 55366kcal 56204kcal 57043kcal 57882kcal 58721kcal 59560kcal 60399kcal 61238kcal 62077kcal 62915kcal 63754kcal 64593kcal 65432kcal 66271kcal 67110kcal 67949kcal 68788kcal 69627kcal 70465kcal 71304kcal 72143kcal 72982kcal 73821kcal 74660kcal 75499kcal 76338kcal 77176kcal 78015kcal 78854kcal 79693kcal 80532kcal 81371kcal 82210kcal 83049kcal 83888kcal 84726kcal 85565kcal 86404kcal 87243kcal 88082kcal 88921kcal 89760kcal 90599kcal 91437kcal 92276kcal 93115kcal 93954kcal 94793kcal 95632kcal 96471kcal 97310kcal 98148kcal 98987kcal 99826kcal 100665kcal 101504kcal 102343kcal 103182kcal 104021kcal 104860kcal 105698kcal 106537kcal 107376kcal 108215kcal 109054kcal 109893kcal 110732kcal 111571kcal 112409kcal 113248kcal 114087kcal 114926kcal 115765kcal 116604kcal 117443kcal 118282kcal 119120kcal 119959kcal 120798kcal 121637kcal 122476kcal 123315kcal 124154kcal 124993kcal 125831kcal
ダンス
普通		 26791kcal 27557kcal 28322kcal 29088kcal 29853kcal 30619kcal 31384kcal 32150kcal 32915kcal 33681kcal 34446kcal 35211kcal 35977kcal 36742kcal 37508kcal 38273kcal 39039kcal 39804kcal 40570kcal 41335kcal 42101kcal 42866kcal 43632kcal 44397kcal 45163kcal 45928kcal 46694kcal 47459kcal 48225kcal 48990kcal 49756kcal 50521kcal 51287kcal 52052kcal 52817kcal 53583kcal 54348kcal 55114kcal 55879kcal 56645kcal 57410kcal 58176kcal 58941kcal 59707kcal 60472kcal 61238kcal 62003kcal 62769kcal 63534kcal 64300kcal 65065kcal 65831kcal 66596kcal 67362kcal 68127kcal 68893kcal 69658kcal 70423kcal 71189kcal 71954kcal 72720kcal 73485kcal 74251kcal 75016kcal 75782kcal 76547kcal 77313kcal 78078kcal 78844kcal 79609kcal 80375kcal 81140kcal 81906kcal 82671kcal 83437kcal 84202kcal 84968kcal 85733kcal 86499kcal 87264kcal 88029kcal 88795kcal 89560kcal 90326kcal 91091kcal 91857kcal 92622kcal 93388kcal 94153kcal 94919kcal 95684kcal 96450kcal 97215kcal 97981kcal 98746kcal 99512kcal 100277kcal 101043kcal 101808kcal 102574kcal 103339kcal 104105kcal 104870kcal 105635kcal 106401kcal 107166kcal 107932kcal 108697kcal 109463kcal 110228kcal 110994kcal 111759kcal 112525kcal 113290kcal 114056kcal 114821kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 22020kcal 22649kcal 23278kcal 23908kcal 24537kcal 25166kcal 25795kcal 26424kcal 27053kcal 27683kcal 28312kcal 28941kcal 29570kcal 30199kcal 30828kcal 31458kcal 32087kcal 32716kcal 33345kcal 33974kcal 34603kcal 35232kcal 35862kcal 36491kcal 37120kcal 37749kcal 38378kcal 39007kcal 39637kcal 40266kcal 40895kcal 41524kcal 42153kcal 42782kcal 43412kcal 44041kcal 44670kcal 45299kcal 45928kcal 46557kcal 47187kcal 47816kcal 48445kcal 49074kcal 49703kcal 50332kcal 50961kcal 51591kcal 52220kcal 52849kcal 53478kcal 54107kcal 54736kcal 55366kcal 55995kcal 56624kcal 57253kcal 57882kcal 58511kcal 59141kcal 59770kcal 60399kcal 61028kcal 61657kcal 62286kcal 62916kcal 63545kcal 64174kcal 64803kcal 65432kcal 66061kcal 66690kcal 67320kcal 67949kcal 68578kcal 69207kcal 69836kcal 70465kcal 71095kcal 71724kcal 72353kcal 72982kcal 73611kcal 74240kcal 74870kcal 75499kcal 76128kcal 76757kcal 77386kcal 78015kcal 78645kcal 79274kcal 79903kcal 80532kcal 81161kcal 81790kcal 82419kcal 83049kcal 83678kcal 84307kcal 84936kcal 85565kcal 86194kcal 86824kcal 87453kcal 88082kcal 88711kcal 89340kcal 89969kcal 90599kcal 91228kcal 91857kcal 92486kcal 93115kcal 93744kcal 94374kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 22020kcal 22649kcal 23278kcal 23908kcal 24537kcal 25166kcal 25795kcal 26424kcal 27053kcal 27683kcal 28312kcal 28941kcal 29570kcal 30199kcal 30828kcal 31458kcal 32087kcal 32716kcal 33345kcal 33974kcal 34603kcal 35232kcal 35862kcal 36491kcal 37120kcal 37749kcal 38378kcal 39007kcal 39637kcal 40266kcal 40895kcal 41524kcal 42153kcal 42782kcal 43412kcal 44041kcal 44670kcal 45299kcal 45928kcal 46557kcal 47187kcal 47816kcal 48445kcal 49074kcal 49703kcal 50332kcal 50961kcal 51591kcal 52220kcal 52849kcal 53478kcal 54107kcal 54736kcal 55366kcal 55995kcal 56624kcal 57253kcal 57882kcal 58511kcal 59141kcal 59770kcal 60399kcal 61028kcal 61657kcal 62286kcal 62916kcal 63545kcal 64174kcal 64803kcal 65432kcal 66061kcal 66690kcal 67320kcal 67949kcal 68578kcal 69207kcal 69836kcal 70465kcal 71095kcal 71724kcal 72353kcal 72982kcal 73611kcal 74240kcal 74870kcal 75499kcal 76128kcal 76757kcal 77386kcal 78015kcal 78645kcal 79274kcal 79903kcal 80532kcal 81161kcal 81790kcal 82419kcal 83049kcal 83678kcal 84307kcal 84936kcal 85565kcal 86194kcal 86824kcal 87453kcal 88082kcal 88711kcal 89340kcal 89969kcal 90599kcal 91228kcal 91857kcal 92486kcal 93115kcal 93744kcal 94374kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19451kcal 20007kcal 20563kcal 21118kcal 21674kcal 22230kcal 22786kcal 23341kcal 23897kcal 24453kcal 25009kcal 25564kcal 26120kcal 26676kcal 27232kcal 27787kcal 28343kcal 28899kcal 29455kcal 30010kcal 30566kcal 31122kcal 31678kcal 32233kcal 32789kcal 33345kcal 33901kcal 34456kcal 35012kcal 35568kcal 36124kcal 36680kcal 37235kcal 37791kcal 38347kcal 38903kcal 39458kcal 40014kcal 40570kcal 41126kcal 41681kcal 42237kcal 42793kcal 43349kcal 43904kcal 44460kcal 45016kcal 45572kcal 46127kcal 46683kcal 47239kcal 47795kcal 48350kcal 48906kcal 49462kcal 50018kcal 50573kcal 51129kcal 51685kcal 52241kcal 52797kcal 53352kcal 53908kcal 54464kcal 55020kcal 55575kcal 56131kcal 56687kcal 57243kcal 57798kcal 58354kcal 58910kcal 59466kcal 60021kcal 60577kcal 61133kcal 61689kcal 62244kcal 62800kcal 63356kcal 63912kcal 64467kcal 65023kcal 65579kcal 66135kcal 66690kcal 67246kcal 67802kcal 68358kcal 68913kcal 69469kcal 70025kcal 70581kcal 71137kcal 71692kcal 72248kcal 72804kcal 73360kcal 73915kcal 74471kcal 75027kcal 75583kcal 76138kcal 76694kcal 77250kcal 77806kcal 78361kcal 78917kcal 79473kcal 80029kcal 80584kcal 81140kcal 81696kcal 82252kcal 82807kcal 83363kcal
踏み台昇降 18350kcal 18874kcal 19399kcal 19923kcal 20447kcal 20972kcal 21496kcal 22020kcal 22544kcal 23069kcal 23593kcal 24117kcal 24642kcal 25166kcal 25690kcal 26215kcal 26739kcal 27263kcal 27787kcal 28312kcal 28836kcal 29360kcal 29885kcal 30409kcal 30933kcal 31457kcal 31982kcal 32506kcal 33030kcal 33555kcal 34079kcal 34603kcal 35128kcal 35652kcal 36176kcal 36701kcal 37225kcal 37749kcal 38273kcal 38798kcal 39322kcal 39846kcal 40371kcal 40895kcal 41419kcal 41944kcal 42468kcal 42992kcal 43516kcal 44041kcal 44565kcal 45089kcal 45614kcal 46138kcal 46662kcal 47187kcal 47711kcal 48235kcal 48759kcal 49284kcal 49808kcal 50332kcal 50857kcal 51381kcal 51905kcal 52430kcal 52954kcal 53478kcal 54002kcal 54527kcal 55051kcal 55575kcal 56100kcal 56624kcal 57148kcal 57672kcal 58197kcal 58721kcal 59245kcal 59770kcal 60294kcal 60818kcal 61343kcal 61867kcal 62391kcal 62915kcal 63440kcal 63964kcal 64488kcal 65013kcal 65537kcal 66061kcal 66586kcal 67110kcal 67634kcal 68159kcal 68683kcal 69207kcal 69731kcal 70256kcal 70780kcal 71304kcal 71829kcal 72353kcal 72877kcal 73402kcal 73926kcal 74450kcal 74974kcal 75499kcal 76023kcal 76547kcal 77072kcal 77596kcal 78120kcal 78645kcal
HIIT
ジャンプなし		 18350kcal 18874kcal 19399kcal 19923kcal 20447kcal 20972kcal 21496kcal 22020kcal 22544kcal 23069kcal 23593kcal 24117kcal 24642kcal 25166kcal 25690kcal 26215kcal 26739kcal 27263kcal 27787kcal 28312kcal 28836kcal 29360kcal 29885kcal 30409kcal 30933kcal 31457kcal 31982kcal 32506kcal 33030kcal 33555kcal 34079kcal 34603kcal 35128kcal 35652kcal 36176kcal 36701kcal 37225kcal 37749kcal 38273kcal 38798kcal 39322kcal 39846kcal 40371kcal 40895kcal 41419kcal 41944kcal 42468kcal 42992kcal 43516kcal 44041kcal 44565kcal 45089kcal 45614kcal 46138kcal 46662kcal 47187kcal 47711kcal 48235kcal 48759kcal 49284kcal 49808kcal 50332kcal 50857kcal 51381kcal 51905kcal 52430kcal 52954kcal 53478kcal 54002kcal 54527kcal 55051kcal 55575kcal 56100kcal 56624kcal 57148kcal 57672kcal 58197kcal 58721kcal 59245kcal 59770kcal 60294kcal 60818kcal 61343kcal 61867kcal 62391kcal 62915kcal 63440kcal 63964kcal 64488kcal 65013kcal 65537kcal 66061kcal 66586kcal 67110kcal 67634kcal 68159kcal 68683kcal 69207kcal 69731kcal 70256kcal 70780kcal 71304kcal 71829kcal 72353kcal 72877kcal 73402kcal 73926kcal 74450kcal 74974kcal 75499kcal 76023kcal 76547kcal 77072kcal 77596kcal 78120kcal 78645kcal
ダンス
ゆっくり		 18350kcal 18874kcal 19399kcal 19923kcal 20447kcal 20972kcal 21496kcal 22020kcal 22544kcal 23069kcal 23593kcal 24117kcal 24642kcal 25166kcal 25690kcal 26215kcal 26739kcal 27263kcal 27787kcal 28312kcal 28836kcal 29360kcal 29885kcal 30409kcal 30933kcal 31457kcal 31982kcal 32506kcal 33030kcal 33555kcal 34079kcal 34603kcal 35128kcal 35652kcal 36176kcal 36701kcal 37225kcal 37749kcal 38273kcal 38798kcal 39322kcal 39846kcal 40371kcal 40895kcal 41419kcal 41944kcal 42468kcal 42992kcal 43516kcal 44041kcal 44565kcal 45089kcal 45614kcal 46138kcal 46662kcal 47187kcal 47711kcal 48235kcal 48759kcal 49284kcal 49808kcal 50332kcal 50857kcal 51381kcal 51905kcal 52430kcal 52954kcal 53478kcal 54002kcal 54527kcal 55051kcal 55575kcal 56100kcal 56624kcal 57148kcal 57672kcal 58197kcal 58721kcal 59245kcal 59770kcal 60294kcal 60818kcal 61343kcal 61867kcal 62391kcal 62915kcal 63440kcal 63964kcal 64488kcal 65013kcal 65537kcal 66061kcal 66586kcal 67110kcal 67634kcal 68159kcal 68683kcal 69207kcal 69731kcal 70256kcal 70780kcal 71304kcal 71829kcal 72353kcal 72877kcal 73402kcal 73926kcal 74450kcal 74974kcal 75499kcal 76023kcal 76547kcal 77072kcal 77596kcal 78120kcal 78645kcal
筋トレ
スクワット		 18350kcal 18874kcal 19399kcal 19923kcal 20447kcal 20972kcal 21496kcal 22020kcal 22544kcal 23069kcal 23593kcal 24117kcal 24642kcal 25166kcal 25690kcal 26215kcal 26739kcal 27263kcal 27787kcal 28312kcal 28836kcal 29360kcal 29885kcal 30409kcal 30933kcal 31457kcal 31982kcal 32506kcal 33030kcal 33555kcal 34079kcal 34603kcal 35128kcal 35652kcal 36176kcal 36701kcal 37225kcal 37749kcal 38273kcal 38798kcal 39322kcal 39846kcal 40371kcal 40895kcal 41419kcal 41944kcal 42468kcal 42992kcal 43516kcal 44041kcal 44565kcal 45089kcal 45614kcal 46138kcal 46662kcal 47187kcal 47711kcal 48235kcal 48759kcal 49284kcal 49808kcal 50332kcal 50857kcal 51381kcal 51905kcal 52430kcal 52954kcal 53478kcal 54002kcal 54527kcal 55051kcal 55575kcal 56100kcal 56624kcal 57148kcal 57672kcal 58197kcal 58721kcal 59245kcal 59770kcal 60294kcal 60818kcal 61343kcal 61867kcal 62391kcal 62915kcal 63440kcal 63964kcal 64488kcal 65013kcal 65537kcal 66061kcal 66586kcal 67110kcal 67634kcal 68159kcal 68683kcal 69207kcal 69731kcal 70256kcal 70780kcal 71304kcal 71829kcal 72353kcal 72877kcal 73402kcal 73926kcal 74450kcal 74974kcal 75499kcal 76023kcal 76547kcal 77072kcal 77596kcal 78120kcal 78645kcal
部屋の片づけ全般 17616kcal 18119kcal 18623kcal 19126kcal 19629kcal 20133kcal 20636kcal 21139kcal 21643kcal 22146kcal 22649kcal 23153kcal 23656kcal 24159kcal 24663kcal 25166kcal 25669kcal 26173kcal 26676kcal 27179kcal 27683kcal 28186kcal 28689kcal 29193kcal 29696kcal 30199kcal 30703kcal 31206kcal 31709kcal 32212kcal 32716kcal 33219kcal 33722kcal 34226kcal 34729kcal 35232kcal 35736kcal 36239kcal 36742kcal 37246kcal 37749kcal 38252kcal 38756kcal 39259kcal 39762kcal 40266kcal 40769kcal 41272kcal 41776kcal 42279kcal 42782kcal 43286kcal 43789kcal 44292kcal 44796kcal 45299kcal 45802kcal 46306kcal 46809kcal 47312kcal 47816kcal 48319kcal 48822kcal 49326kcal 49829kcal 50332kcal 50836kcal 51339kcal 51842kcal 52346kcal 52849kcal 53352kcal 53856kcal 54359kcal 54862kcal 55366kcal 55869kcal 56372kcal 56876kcal 57379kcal 57882kcal 58386kcal 58889kcal 59392kcal 59896kcal 60399kcal 60902kcal 61406kcal 61909kcal 62412kcal 62915kcal 63419kcal 63922kcal 64425kcal 64929kcal 65432kcal 65935kcal 66439kcal 66942kcal 67445kcal 67949kcal 68452kcal 68955kcal 69459kcal 69962kcal 70465kcal 70969kcal 71472kcal 71975kcal 72479kcal 72982kcal 73485kcal 73989kcal 74492kcal 74995kcal 75499kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16515kcal 16987kcal 17459kcal 17931kcal 18402kcal 18874kcal 19346kcal 19818kcal 20290kcal 20762kcal 21234kcal 21706kcal 22177kcal 22649kcal 23121kcal 23593kcal 24065kcal 24537kcal 25009kcal 25480kcal 25952kcal 26424kcal 26896kcal 27368kcal 27840kcal 28312kcal 28784kcal 29255kcal 29727kcal 30199kcal 30671kcal 31143kcal 31615kcal 32087kcal 32559kcal 33030kcal 33502kcal 33974kcal 34446kcal 34918kcal 35390kcal 35862kcal 36333kcal 36805kcal 37277kcal 37749kcal 38221kcal 38693kcal 39165kcal 39637kcal 40108kcal 40580kcal 41052kcal 41524kcal 41996kcal 42468kcal 42940kcal 43412kcal 43883kcal 44355kcal 44827kcal 45299kcal 45771kcal 46243kcal 46715kcal 47187kcal 47658kcal 48130kcal 48602kcal 49074kcal 49546kcal 50018kcal 50490kcal 50961kcal 51433kcal 51905kcal 52377kcal 52849kcal 53321kcal 53793kcal 54265kcal 54736kcal 55208kcal 55680kcal 56152kcal 56624kcal 57096kcal 57568kcal 58040kcal 58511kcal 58983kcal 59455kcal 59927kcal 60399kcal 60871kcal 61343kcal 61814kcal 62286kcal 62758kcal 63230kcal 63702kcal 64174kcal 64646kcal 65118kcal 65589kcal 66061kcal 66533kcal 67005kcal 67477kcal 67949kcal 68421kcal 68893kcal 69364kcal 69836kcal 70308kcal 70780kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15781kcal 16232kcal 16683kcal 17134kcal 17585kcal 18035kcal 18486kcal 18937kcal 19388kcal 19839kcal 20290kcal 20741kcal 21192kcal 21643kcal 22094kcal 22544kcal 22995kcal 23446kcal 23897kcal 24348kcal 24799kcal 25250kcal 25701kcal 26152kcal 26602kcal 27053kcal 27504kcal 27955kcal 28406kcal 28857kcal 29308kcal 29759kcal 30210kcal 30661kcal 31111kcal 31562kcal 32013kcal 32464kcal 32915kcal 33366kcal 33817kcal 34268kcal 34719kcal 35170kcal 35620kcal 36071kcal 36522kcal 36973kcal 37424kcal 37875kcal 38326kcal 38777kcal 39228kcal 39679kcal 40129kcal 40580kcal 41031kcal 41482kcal 41933kcal 42384kcal 42835kcal 43286kcal 43737kcal 44188kcal 44638kcal 45089kcal 45540kcal 45991kcal 46442kcal 46893kcal 47344kcal 47795kcal 48246kcal 48696kcal 49147kcal 49598kcal 50049kcal 50500kcal 50951kcal 51402kcal 51853kcal 52304kcal 52755kcal 53205kcal 53656kcal 54107kcal 54558kcal 55009kcal 55460kcal 55911kcal 56362kcal 56813kcal 57264kcal 57714kcal 58165kcal 58616kcal 59067kcal 59518kcal 59969kcal 60420kcal 60871kcal 61322kcal 61773kcal 62223kcal 62674kcal 63125kcal 63576kcal 64027kcal 64478kcal 64929kcal 65380kcal 65831kcal 66282kcal 66732kcal 67183kcal 67634kcal
ヨガ
パワー		 14680kcal 15099kcal 15519kcal 15938kcal 16358kcal 16777kcal 17197kcal 17616kcal 18035kcal 18455kcal 18874kcal 19294kcal 19713kcal 20133kcal 20552kcal 20972kcal 21391kcal 21810kcal 22230kcal 22649kcal 23069kcal 23488kcal 23908kcal 24327kcal 24746kcal 25166kcal 25585kcal 26005kcal 26424kcal 26844kcal 27263kcal 27683kcal 28102kcal 28521kcal 28941kcal 29360kcal 29780kcal 30199kcal 30619kcal 31038kcal 31457kcal 31877kcal 32296kcal 32716kcal 33135kcal 33555kcal 33974kcal 34394kcal 34813kcal 35232kcal 35652kcal 36071kcal 36491kcal 36910kcal 37330kcal 37749kcal 38169kcal 38588kcal 39007kcal 39427kcal 39846kcal 40266kcal 40685kcal 41105kcal 41524kcal 41944kcal 42363kcal 42782kcal 43202kcal 43621kcal 44041kcal 44460kcal 44880kcal 45299kcal 45718kcal 46138kcal 46557kcal 46977kcal 47396kcal 47816kcal 48235kcal 48655kcal 49074kcal 49493kcal 49913kcal 50332kcal 50752kcal 51171kcal 51591kcal 52010kcal 52430kcal 52849kcal 53268kcal 53688kcal 54107kcal 54527kcal 54946kcal 55366kcal 55785kcal 56204kcal 56624kcal 57043kcal 57463kcal 57882kcal 58302kcal 58721kcal 59141kcal 59560kcal 59979kcal 60399kcal 60818kcal 61238kcal 61657kcal 62077kcal 62496kcal 62915kcal
筋トレ
腹筋運動		 13946kcal 14344kcal 14743kcal 15141kcal 15540kcal 15938kcal 16337kcal 16735kcal 17134kcal 17532kcal 17931kcal 18329kcal 18727kcal 19126kcal 19524kcal 19923kcal 20321kcal 20720kcal 21118kcal 21517kcal 21915kcal 22314kcal 22712kcal 23111kcal 23509kcal 23908kcal 24306kcal 24705kcal 25103kcal 25501kcal 25900kcal 26298kcal 26697kcal 27095kcal 27494kcal 27892kcal 28291kcal 28689kcal 29088kcal 29486kcal 29885kcal 30283kcal 30682kcal 31080kcal 31478kcal 31877kcal 32275kcal 32674kcal 33072kcal 33471kcal 33869kcal 34268kcal 34666kcal 35065kcal 35463kcal 35862kcal 36260kcal 36659kcal 37057kcal 37455kcal 37854kcal 38252kcal 38651kcal 39049kcal 39448kcal 39846kcal 40245kcal 40643kcal 41042kcal 41440kcal 41839kcal 42237kcal 42636kcal 43034kcal 43433kcal 43831kcal 44229kcal 44628kcal 45026kcal 45425kcal 45823kcal 46222kcal 46620kcal 47019kcal 47417kcal 47816kcal 48214kcal 48613kcal 49011kcal 49410kcal 49808kcal 50206kcal 50605kcal 51003kcal 51402kcal 51800kcal 52199kcal 52597kcal 52996kcal 53394kcal 53793kcal 54191kcal 54590kcal 54988kcal 55387kcal 55785kcal 56183kcal 56582kcal 56980kcal 57379kcal 57777kcal 58176kcal 58574kcal 58973kcal 59371kcal 59770kcal
筋トレ
背筋運動		 13946kcal 14344kcal 14743kcal 15141kcal 15540kcal 15938kcal 16337kcal 16735kcal 17134kcal 17532kcal 17931kcal 18329kcal 18727kcal 19126kcal 19524kcal 19923kcal 20321kcal 20720kcal 21118kcal 21517kcal 21915kcal 22314kcal 22712kcal 23111kcal 23509kcal 23908kcal 24306kcal 24705kcal 25103kcal 25501kcal 25900kcal 26298kcal 26697kcal 27095kcal 27494kcal 27892kcal 28291kcal 28689kcal 29088kcal 29486kcal 29885kcal 30283kcal 30682kcal 31080kcal 31478kcal 31877kcal 32275kcal 32674kcal 33072kcal 33471kcal 33869kcal 34268kcal 34666kcal 35065kcal 35463kcal 35862kcal 36260kcal 36659kcal 37057kcal 37455kcal 37854kcal 38252kcal 38651kcal 39049kcal 39448kcal 39846kcal 40245kcal 40643kcal 41042kcal 41440kcal 41839kcal 42237kcal 42636kcal 43034kcal 43433kcal 43831kcal 44229kcal 44628kcal 45026kcal 45425kcal 45823kcal 46222kcal 46620kcal 47019kcal 47417kcal 47816kcal 48214kcal 48613kcal 49011kcal 49410kcal 49808kcal 50206kcal 50605kcal 51003kcal 51402kcal 51800kcal 52199kcal 52597kcal 52996kcal 53394kcal 53793kcal 54191kcal 54590kcal 54988kcal 55387kcal 55785kcal 56183kcal 56582kcal 56980kcal 57379kcal 57777kcal 58176kcal 58574kcal 58973kcal 59371kcal 59770kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13946kcal 14344kcal 14743kcal 15141kcal 15540kcal 15938kcal 16337kcal 16735kcal 17134kcal 17532kcal 17931kcal 18329kcal 18727kcal 19126kcal 19524kcal 19923kcal 20321kcal 20720kcal 21118kcal 21517kcal 21915kcal 22314kcal 22712kcal 23111kcal 23509kcal 23908kcal 24306kcal 24705kcal 25103kcal 25501kcal 25900kcal 26298kcal 26697kcal 27095kcal 27494kcal 27892kcal 28291kcal 28689kcal 29088kcal 29486kcal 29885kcal 30283kcal 30682kcal 31080kcal 31478kcal 31877kcal 32275kcal 32674kcal 33072kcal 33471kcal 33869kcal 34268kcal 34666kcal 35065kcal 35463kcal 35862kcal 36260kcal 36659kcal 37057kcal 37455kcal 37854kcal 38252kcal 38651kcal 39049kcal 39448kcal 39846kcal 40245kcal 40643kcal 41042kcal 41440kcal 41839kcal 42237kcal 42636kcal 43034kcal 43433kcal 43831kcal 44229kcal 44628kcal 45026kcal 45425kcal 45823kcal 46222kcal 46620kcal 47019kcal 47417kcal 47816kcal 48214kcal 48613kcal 49011kcal 49410kcal 49808kcal 50206kcal 50605kcal 51003kcal 51402kcal 51800kcal 52199kcal 52597kcal 52996kcal 53394kcal 53793kcal 54191kcal 54590kcal 54988kcal 55387kcal 55785kcal 56183kcal 56582kcal 56980kcal 57379kcal 57777kcal 58176kcal 58574kcal 58973kcal 59371kcal 59770kcal
筋トレ
懸垂		 13946kcal 14344kcal 14743kcal 15141kcal 15540kcal 15938kcal 16337kcal 16735kcal 17134kcal 17532kcal 17931kcal 18329kcal 18727kcal 19126kcal 19524kcal 19923kcal 20321kcal 20720kcal 21118kcal 21517kcal 21915kcal 22314kcal 22712kcal 23111kcal 23509kcal 23908kcal 24306kcal 24705kcal 25103kcal 25501kcal 25900kcal 26298kcal 26697kcal 27095kcal 27494kcal 27892kcal 28291kcal 28689kcal 29088kcal 29486kcal 29885kcal 30283kcal 30682kcal 31080kcal 31478kcal 31877kcal 32275kcal 32674kcal 33072kcal 33471kcal 33869kcal 34268kcal 34666kcal 35065kcal 35463kcal 35862kcal 36260kcal 36659kcal 37057kcal 37455kcal 37854kcal 38252kcal 38651kcal 39049kcal 39448kcal 39846kcal 40245kcal 40643kcal 41042kcal 41440kcal 41839kcal 42237kcal 42636kcal 43034kcal 43433kcal 43831kcal 44229kcal 44628kcal 45026kcal 45425kcal 45823kcal 46222kcal 46620kcal 47019kcal 47417kcal 47816kcal 48214kcal 48613kcal 49011kcal 49410kcal 49808kcal 50206kcal 50605kcal 51003kcal 51402kcal 51800kcal 52199kcal 52597kcal 52996kcal 53394kcal 53793kcal 54191kcal 54590kcal 54988kcal 55387kcal 55785kcal 56183kcal 56582kcal 56980kcal 57379kcal 57777kcal 58176kcal 58574kcal 58973kcal 59371kcal 59770kcal
トランポリン
ゆっくり		 12845kcal 13212kcal 13579kcal 13946kcal 14313kcal 14680kcal 15047kcal 15414kcal 15781kcal 16148kcal 16515kcal 16882kcal 17249kcal 17616kcal 17983kcal 18350kcal 18717kcal 19084kcal 19451kcal 19818kcal 20185kcal 20552kcal 20919kcal 21286kcal 21653kcal 22020kcal 22387kcal 22754kcal 23121kcal 23488kcal 23855kcal 24222kcal 24589kcal 24956kcal 25323kcal 25690kcal 26057kcal 26424kcal 26791kcal 27158kcal 27525kcal 27892kcal 28259kcal 28626kcal 28993kcal 29360kcal 29727kcal 30094kcal 30461kcal 30828kcal 31195kcal 31562kcal 31929kcal 32296kcal 32663kcal 33030kcal 33397kcal 33764kcal 34131kcal 34498kcal 34865kcal 35232kcal 35599kcal 35966kcal 36333kcal 36701kcal 37068kcal 37435kcal 37802kcal 38169kcal 38536kcal 38903kcal 39270kcal 39637kcal 40004kcal 40371kcal 40738kcal 41105kcal 41472kcal 41839kcal 42206kcal 42573kcal 42940kcal 43307kcal 43674kcal 44041kcal 44408kcal 44775kcal 45142kcal 45509kcal 45876kcal 46243kcal 46610kcal 46977kcal 47344kcal 47711kcal 48078kcal 48445kcal 48812kcal 49179kcal 49546kcal 49913kcal 50280kcal 50647kcal 51014kcal 51381kcal 51748kcal 52115kcal 52482kcal 52849kcal 53216kcal 53583kcal 53950kcal 54317kcal 54684kcal 55051kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12845kcal 13212kcal 13579kcal 13946kcal 14313kcal 14680kcal 15047kcal 15414kcal 15781kcal 16148kcal 16515kcal 16882kcal 17249kcal 17616kcal 17983kcal 18350kcal 18717kcal 19084kcal 19451kcal 19818kcal 20185kcal 20552kcal 20919kcal 21286kcal 21653kcal 22020kcal 22387kcal 22754kcal 23121kcal 23488kcal 23855kcal 24222kcal 24589kcal 24956kcal 25323kcal 25690kcal 26057kcal 26424kcal 26791kcal 27158kcal 27525kcal 27892kcal 28259kcal 28626kcal 28993kcal 29360kcal 29727kcal 30094kcal 30461kcal 30828kcal 31195kcal 31562kcal 31929kcal 32296kcal 32663kcal 33030kcal 33397kcal 33764kcal 34131kcal 34498kcal 34865kcal 35232kcal 35599kcal 35966kcal 36333kcal 36701kcal 37068kcal 37435kcal 37802kcal 38169kcal 38536kcal 38903kcal 39270kcal 39637kcal 40004kcal 40371kcal 40738kcal 41105kcal 41472kcal 41839kcal 42206kcal 42573kcal 42940kcal 43307kcal 43674kcal 44041kcal 44408kcal 44775kcal 45142kcal 45509kcal 45876kcal 46243kcal 46610kcal 46977kcal 47344kcal 47711kcal 48078kcal 48445kcal 48812kcal 49179kcal 49546kcal 49913kcal 50280kcal 50647kcal 51014kcal 51381kcal 51748kcal 52115kcal 52482kcal 52849kcal 53216kcal 53583kcal 53950kcal 54317kcal 54684kcal 55051kcal
料理全般 12845kcal 13212kcal 13579kcal 13946kcal 14313kcal 14680kcal 15047kcal 15414kcal 15781kcal 16148kcal 16515kcal 16882kcal 17249kcal 17616kcal 17983kcal 18350kcal 18717kcal 19084kcal 19451kcal 19818kcal 20185kcal 20552kcal 20919kcal 21286kcal 21653kcal 22020kcal 22387kcal 22754kcal 23121kcal 23488kcal 23855kcal 24222kcal 24589kcal 24956kcal 25323kcal 25690kcal 26057kcal 26424kcal 26791kcal 27158kcal 27525kcal 27892kcal 28259kcal 28626kcal 28993kcal 29360kcal 29727kcal 30094kcal 30461kcal 30828kcal 31195kcal 31562kcal 31929kcal 32296kcal 32663kcal 33030kcal 33397kcal 33764kcal 34131kcal 34498kcal 34865kcal 35232kcal 35599kcal 35966kcal 36333kcal 36701kcal 37068kcal 37435kcal 37802kcal 38169kcal 38536kcal 38903kcal 39270kcal 39637kcal 40004kcal 40371kcal 40738kcal 41105kcal 41472kcal 41839kcal 42206kcal 42573kcal 42940kcal 43307kcal 43674kcal 44041kcal 44408kcal 44775kcal 45142kcal 45509kcal 45876kcal 46243kcal 46610kcal 46977kcal 47344kcal 47711kcal 48078kcal 48445kcal 48812kcal 49179kcal 49546kcal 49913kcal 50280kcal 50647kcal 51014kcal 51381kcal 51748kcal 52115kcal 52482kcal 52849kcal 53216kcal 53583kcal 53950kcal 54317kcal 54684kcal 55051kcal
掃除機をかける 12111kcal 12457kcal 12803kcal 13149kcal 13495kcal 13841kcal 14187kcal 14533kcal 14879kcal 15225kcal 15571kcal 15917kcal 16263kcal 16609kcal 16955kcal 17301kcal 17647kcal 17993kcal 18340kcal 18686kcal 19032kcal 19378kcal 19724kcal 20070kcal 20416kcal 20762kcal 21108kcal 21454kcal 21800kcal 22146kcal 22492kcal 22838kcal 23184kcal 23530kcal 23876kcal 24222kcal 24568kcal 24914kcal 25260kcal 25606kcal 25952kcal 26298kcal 26644kcal 26990kcal 27337kcal 27683kcal 28029kcal 28375kcal 28721kcal 29067kcal 29413kcal 29759kcal 30105kcal 30451kcal 30797kcal 31143kcal 31489kcal 31835kcal 32181kcal 32527kcal 32873kcal 33219kcal 33565kcal 33911kcal 34257kcal 34603kcal 34949kcal 35295kcal 35641kcal 35987kcal 36333kcal 36680kcal 37026kcal 37372kcal 37718kcal 38064kcal 38410kcal 38756kcal 39102kcal 39448kcal 39794kcal 40140kcal 40486kcal 40832kcal 41178kcal 41524kcal 41870kcal 42216kcal 42562kcal 42908kcal 43254kcal 43600kcal 43946kcal 44292kcal 44638kcal 44984kcal 45330kcal 45677kcal 46023kcal 46369kcal 46715kcal 47061kcal 47407kcal 47753kcal 48099kcal 48445kcal 48791kcal 49137kcal 49483kcal 49829kcal 50175kcal 50521kcal 50867kcal 51213kcal 51559kcal 51905kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 11010kcal 11324kcal 11639kcal 11954kcal 12268kcal 12583kcal 12897kcal 13212kcal 13526kcal 13841kcal 14156kcal 14470kcal 14785kcal 15099kcal 15414kcal 15729kcal 16043kcal 16358kcal 16672kcal 16987kcal 17301kcal 17616kcal 17931kcal 18245kcal 18560kcal 18874kcal 19189kcal 19503kcal 19818kcal 20133kcal 20447kcal 20762kcal 21076kcal 21391kcal 21706kcal 22020kcal 22335kcal 22649kcal 22964kcal 23278kcal 23593kcal 23908kcal 24222kcal 24537kcal 24851kcal 25166kcal 25480kcal 25795kcal 26110kcal 26424kcal 26739kcal 27053kcal 27368kcal 27683kcal 27997kcal 28312kcal 28626kcal 28941kcal 29255kcal 29570kcal 29885kcal 30199kcal 30514kcal 30828kcal 31143kcal 31458kcal 31772kcal 32087kcal 32401kcal 32716kcal 33030kcal 33345kcal 33660kcal 33974kcal 34289kcal 34603kcal 34918kcal 35232kcal 35547kcal 35862kcal 36176kcal 36491kcal 36805kcal 37120kcal 37435kcal 37749kcal 38064kcal 38378kcal 38693kcal 39007kcal 39322kcal 39637kcal 39951kcal 40266kcal 40580kcal 40895kcal 41209kcal 41524kcal 41839kcal 42153kcal 42468kcal 42782kcal 43097kcal 43412kcal 43726kcal 44041kcal 44355kcal 44670kcal 44984kcal 45299kcal 45614kcal 45928kcal 46243kcal 46557kcal 46872kcal 47187kcal
体をよく動かす仕事 11010kcal 11324kcal 11639kcal 11954kcal 12268kcal 12583kcal 12897kcal 13212kcal 13526kcal 13841kcal 14156kcal 14470kcal 14785kcal 15099kcal 15414kcal 15729kcal 16043kcal 16358kcal 16672kcal 16987kcal 17301kcal 17616kcal 17931kcal 18245kcal 18560kcal 18874kcal 19189kcal 19503kcal 19818kcal 20133kcal 20447kcal 20762kcal 21076kcal 21391kcal 21706kcal 22020kcal 22335kcal 22649kcal 22964kcal 23278kcal 23593kcal 23908kcal 24222kcal 24537kcal 24851kcal 25166kcal 25480kcal 25795kcal 26110kcal 26424kcal 26739kcal 27053kcal 27368kcal 27683kcal 27997kcal 28312kcal 28626kcal 28941kcal 29255kcal 29570kcal 29885kcal 30199kcal 30514kcal 30828kcal 31143kcal 31458kcal 31772kcal 32087kcal 32401kcal 32716kcal 33030kcal 33345kcal 33660kcal 33974kcal 34289kcal 34603kcal 34918kcal 35232kcal 35547kcal 35862kcal 36176kcal 36491kcal 36805kcal 37120kcal 37435kcal 37749kcal 38064kcal 38378kcal 38693kcal 39007kcal 39322kcal 39637kcal 39951kcal 40266kcal 40580kcal 40895kcal 41209kcal 41524kcal 41839kcal 42153kcal 42468kcal 42782kcal 43097kcal 43412kcal 43726kcal 44041kcal 44355kcal 44670kcal 44984kcal 45299kcal 45614kcal 45928kcal 46243kcal 46557kcal 46872kcal 47187kcal
皿洗い 11010kcal 11324kcal 11639kcal 11954kcal 12268kcal 12583kcal 12897kcal 13212kcal 13526kcal 13841kcal 14156kcal 14470kcal 14785kcal 15099kcal 15414kcal 15729kcal 16043kcal 16358kcal 16672kcal 16987kcal 17301kcal 17616kcal 17931kcal 18245kcal 18560kcal 18874kcal 19189kcal 19503kcal 19818kcal 20133kcal 20447kcal 20762kcal 21076kcal 21391kcal 21706kcal 22020kcal 22335kcal 22649kcal 22964kcal 23278kcal 23593kcal 23908kcal 24222kcal 24537kcal 24851kcal 25166kcal 25480kcal 25795kcal 26110kcal 26424kcal 26739kcal 27053kcal 27368kcal 27683kcal 27997kcal 28312kcal 28626kcal 28941kcal 29255kcal 29570kcal 29885kcal 30199kcal 30514kcal 30828kcal 31143kcal 31458kcal 31772kcal 32087kcal 32401kcal 32716kcal 33030kcal 33345kcal 33660kcal 33974kcal 34289kcal 34603kcal 34918kcal 35232kcal 35547kcal 35862kcal 36176kcal 36491kcal 36805kcal 37120kcal 37435kcal 37749kcal 38064kcal 38378kcal 38693kcal 39007kcal 39322kcal 39637kcal 39951kcal 40266kcal 40580kcal 40895kcal 41209kcal 41524kcal 41839kcal 42153kcal 42468kcal 42782kcal 43097kcal 43412kcal 43726kcal 44041kcal 44355kcal 44670kcal 44984kcal 45299kcal 45614kcal 45928kcal 46243kcal 46557kcal 46872kcal 47187kcal
ヨガ
ハタ		 11010kcal 11324kcal 11639kcal 11954kcal 12268kcal 12583kcal 12897kcal 13212kcal 13526kcal 13841kcal 14156kcal 14470kcal 14785kcal 15099kcal 15414kcal 15729kcal 16043kcal 16358kcal 16672kcal 16987kcal 17301kcal 17616kcal 17931kcal 18245kcal 18560kcal 18874kcal 19189kcal 19503kcal 19818kcal 20133kcal 20447kcal 20762kcal 21076kcal 21391kcal 21706kcal 22020kcal 22335kcal 22649kcal 22964kcal 23278kcal 23593kcal 23908kcal 24222kcal 24537kcal 24851kcal 25166kcal 25480kcal 25795kcal 26110kcal 26424kcal 26739kcal 27053kcal 27368kcal 27683kcal 27997kcal 28312kcal 28626kcal 28941kcal 29255kcal 29570kcal 29885kcal 30199kcal 30514kcal 30828kcal 31143kcal 31458kcal 31772kcal 32087kcal 32401kcal 32716kcal 33030kcal 33345kcal 33660kcal 33974kcal 34289kcal 34603kcal 34918kcal 35232kcal 35547kcal 35862kcal 36176kcal 36491kcal 36805kcal 37120kcal 37435kcal 37749kcal 38064kcal 38378kcal 38693kcal 39007kcal 39322kcal 39637kcal 39951kcal 40266kcal 40580kcal 40895kcal 41209kcal 41524kcal 41839kcal 42153kcal 42468kcal 42782kcal 43097kcal 43412kcal 43726kcal 44041kcal 44355kcal 44670kcal 44984kcal 45299kcal 45614kcal 45928kcal 46243kcal 46557kcal 46872kcal 47187kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9175kcal 9437kcal 9699kcal 9961kcal 10223kcal 10486kcal 10748kcal 11010kcal 11272kcal 11534kcal 11796kcal 12058kcal 12321kcal 12583kcal 12845kcal 13107kcal 13369kcal 13631kcal 13893kcal 14156kcal 14418kcal 14680kcal 14942kcal 15204kcal 15466kcal 15728kcal 15991kcal 16253kcal 16515kcal 16777kcal 17039kcal 17301kcal 17564kcal 17826kcal 18088kcal 18350kcal 18612kcal 18874kcal 19136kcal 19399kcal 19661kcal 19923kcal 20185kcal 20447kcal 20709kcal 20972kcal 21234kcal 21496kcal 21758kcal 22020kcal 22282kcal 22544kcal 22807kcal 23069kcal 23331kcal 23593kcal 23855kcal 24117kcal 24379kcal 24642kcal 24904kcal 25166kcal 25428kcal 25690kcal 25952kcal 26215kcal 26477kcal 26739kcal 27001kcal 27263kcal 27525kcal 27787kcal 28050kcal 28312kcal 28574kcal 28836kcal 29098kcal 29360kcal 29622kcal 29885kcal 30147kcal 30409kcal 30671kcal 30933kcal 31195kcal 31457kcal 31720kcal 31982kcal 32244kcal 32506kcal 32768kcal 33030kcal 33293kcal 33555kcal 33817kcal 34079kcal 34341kcal 34603kcal 34865kcal 35128kcal 35390kcal 35652kcal 35914kcal 36176kcal 36438kcal 36701kcal 36963kcal 37225kcal 37487kcal 37749kcal 38011kcal 38273kcal 38536kcal 38798kcal 39060kcal 39322kcal
自動車を運転 9175kcal 9437kcal 9699kcal 9961kcal 10223kcal 10486kcal 10748kcal 11010kcal 11272kcal 11534kcal 11796kcal 12058kcal 12321kcal 12583kcal 12845kcal 13107kcal 13369kcal 13631kcal 13893kcal 14156kcal 14418kcal 14680kcal 14942kcal 15204kcal 15466kcal 15728kcal 15991kcal 16253kcal 16515kcal 16777kcal 17039kcal 17301kcal 17564kcal 17826kcal 18088kcal 18350kcal 18612kcal 18874kcal 19136kcal 19399kcal 19661kcal 19923kcal 20185kcal 20447kcal 20709kcal 20972kcal 21234kcal 21496kcal 21758kcal 22020kcal 22282kcal 22544kcal 22807kcal 23069kcal 23331kcal 23593kcal 23855kcal 24117kcal 24379kcal 24642kcal 24904kcal 25166kcal 25428kcal 25690kcal 25952kcal 26215kcal 26477kcal 26739kcal 27001kcal 27263kcal 27525kcal 27787kcal 28050kcal 28312kcal 28574kcal 28836kcal 29098kcal 29360kcal 29622kcal 29885kcal 30147kcal 30409kcal 30671kcal 30933kcal 31195kcal 31457kcal 31720kcal 31982kcal 32244kcal 32506kcal 32768kcal 33030kcal 33293kcal 33555kcal 33817kcal 34079kcal 34341kcal 34603kcal 34865kcal 35128kcal 35390kcal 35652kcal 35914kcal 36176kcal 36438kcal 36701kcal 36963kcal 37225kcal 37487kcal 37749kcal 38011kcal 38273kcal 38536kcal 38798kcal 39060kcal 39322kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7340kcal 7549kcal 7759kcal 7969kcal 8179kcal 8388kcal 8598kcal 8808kcal 9017kcal 9227kcal 9437kcal 9647kcal 9856kcal 10066kcal 10276kcal 10486kcal 10695kcal 10905kcal 11115kcal 11324kcal 11534kcal 11744kcal 11954kcal 12163kcal 12373kcal 12583kcal 12792kcal 13002kcal 13212kcal 13422kcal 13631kcal 13841kcal 14051kcal 14260kcal 14470kcal 14680kcal 14890kcal 15099kcal 15309kcal 15519kcal 15728kcal 15938kcal 16148kcal 16358kcal 16567kcal 16777kcal 16987kcal 17197kcal 17406kcal 17616kcal 17826kcal 18035kcal 18245kcal 18455kcal 18665kcal 18874kcal 19084kcal 19294kcal 19503kcal 19713kcal 19923kcal 20133kcal 20342kcal 20552kcal 20762kcal 20972kcal 21181kcal 21391kcal 21601kcal 21810kcal 22020kcal 22230kcal 22440kcal 22649kcal 22859kcal 23069kcal 23278kcal 23488kcal 23698kcal 23908kcal 24117kcal 24327kcal 24537kcal 24746kcal 24956kcal 25166kcal 25376kcal 25585kcal 25795kcal 26005kcal 26215kcal 26424kcal 26634kcal 26844kcal 27053kcal 27263kcal 27473kcal 27683kcal 27892kcal 28102kcal 28312kcal 28521kcal 28731kcal 28941kcal 29151kcal 29360kcal 29570kcal 29780kcal 29989kcal 30199kcal 30409kcal 30619kcal 30828kcal 31038kcal 31248kcal 31457kcal
風呂でシャワー 7340kcal 7549kcal 7759kcal 7969kcal 8179kcal 8388kcal 8598kcal 8808kcal 9017kcal 9227kcal 9437kcal 9647kcal 9856kcal 10066kcal 10276kcal 10486kcal 10695kcal 10905kcal 11115kcal 11324kcal 11534kcal 11744kcal 11954kcal 12163kcal 12373kcal 12583kcal 12792kcal 13002kcal 13212kcal 13422kcal 13631kcal 13841kcal 14051kcal 14260kcal 14470kcal 14680kcal 14890kcal 15099kcal 15309kcal 15519kcal 15728kcal 15938kcal 16148kcal 16358kcal 16567kcal 16777kcal 16987kcal 17197kcal 17406kcal 17616kcal 17826kcal 18035kcal 18245kcal 18455kcal 18665kcal 18874kcal 19084kcal 19294kcal 19503kcal 19713kcal 19923kcal 20133kcal 20342kcal 20552kcal 20762kcal 20972kcal 21181kcal 21391kcal 21601kcal 21810kcal 22020kcal 22230kcal 22440kcal 22649kcal 22859kcal 23069kcal 23278kcal 23488kcal 23698kcal 23908kcal 24117kcal 24327kcal 24537kcal 24746kcal 24956kcal 25166kcal 25376kcal 25585kcal 25795kcal 26005kcal 26215kcal 26424kcal 26634kcal 26844kcal 27053kcal 27263kcal 27473kcal 27683kcal 27892kcal 28102kcal 28312kcal 28521kcal 28731kcal 28941kcal 29151kcal 29360kcal 29570kcal 29780kcal 29989kcal 30199kcal 30409kcal 30619kcal 30828kcal 31038kcal 31248kcal 31457kcal
トイレ 6606kcal 6794kcal 6983kcal 7172kcal 7361kcal 7549kcal 7738kcal 7927kcal 8116kcal 8304kcal 8493kcal 8682kcal 8871kcal 9059kcal 9248kcal 9437kcal 9626kcal 9814kcal 10003kcal 10192kcal 10381kcal 10569kcal 10758kcal 10947kcal 11136kcal 11324kcal 11513kcal 11702kcal 11891kcal 12079kcal 12268kcal 12457kcal 12646kcal 12834kcal 13023kcal 13212kcal 13401kcal 13589kcal 13778kcal 13967kcal 14156kcal 14344kcal 14533kcal 14722kcal 14911kcal 15099kcal 15288kcal 15477kcal 15666kcal 15854kcal 16043kcal 16232kcal 16421kcal 16609kcal 16798kcal 16987kcal 17176kcal 17364kcal 17553kcal 17742kcal 17931kcal 18119kcal 18308kcal 18497kcal 18686kcal 18874kcal 19063kcal 19252kcal 19441kcal 19629kcal 19818kcal 20007kcal 20196kcal 20384kcal 20573kcal 20762kcal 20951kcal 21139kcal 21328kcal 21517kcal 21706kcal 21894kcal 22083kcal 22272kcal 22461kcal 22649kcal 22838kcal 23027kcal 23216kcal 23404kcal 23593kcal 23782kcal 23970kcal 24159kcal 24348kcal 24537kcal 24725kcal 24914kcal 25103kcal 25292kcal 25480kcal 25669kcal 25858kcal 26047kcal 26235kcal 26424kcal 26613kcal 26802kcal 26990kcal 27179kcal 27368kcal 27557kcal 27745kcal 27934kcal 28123kcal 28312kcal
立って仕事をする 6606kcal 6794kcal 6983kcal 7172kcal 7361kcal 7549kcal 7738kcal 7927kcal 8116kcal 8304kcal 8493kcal 8682kcal 8871kcal 9059kcal 9248kcal 9437kcal 9626kcal 9814kcal 10003kcal 10192kcal 10381kcal 10569kcal 10758kcal 10947kcal 11136kcal 11324kcal 11513kcal 11702kcal 11891kcal 12079kcal 12268kcal 12457kcal 12646kcal 12834kcal 13023kcal 13212kcal 13401kcal 13589kcal 13778kcal 13967kcal 14156kcal 14344kcal 14533kcal 14722kcal 14911kcal 15099kcal 15288kcal 15477kcal 15666kcal 15854kcal 16043kcal 16232kcal 16421kcal 16609kcal 16798kcal 16987kcal 17176kcal 17364kcal 17553kcal 17742kcal 17931kcal 18119kcal 18308kcal 18497kcal 18686kcal 18874kcal 19063kcal 19252kcal 19441kcal 19629kcal 19818kcal 20007kcal 20196kcal 20384kcal 20573kcal 20762kcal 20951kcal 21139kcal 21328kcal 21517kcal 21706kcal 21894kcal 22083kcal 22272kcal 22461kcal 22649kcal 22838kcal 23027kcal 23216kcal 23404kcal 23593kcal 23782kcal 23970kcal 24159kcal 24348kcal 24537kcal 24725kcal 24914kcal 25103kcal 25292kcal 25480kcal 25669kcal 25858kcal 26047kcal 26235kcal 26424kcal 26613kcal 26802kcal 26990kcal 27179kcal 27368kcal 27557kcal 27745kcal 27934kcal 28123kcal 28312kcal
風呂で入浴 5505kcal 5662kcal 5819kcal 5977kcal 6134kcal 6291kcal 6448kcal 6606kcal 6763kcal 6920kcal 7078kcal 7235kcal 7392kcal 7549kcal 7707kcal 7864kcal 8021kcal 8179kcal 8336kcal 8493kcal 8650kcal 8808kcal 8965kcal 9122kcal 9280kcal 9437kcal 9594kcal 9751kcal 9909kcal 10066kcal 10223kcal 10381kcal 10538kcal 10695kcal 10853kcal 11010kcal 11167kcal 11324kcal 11482kcal 11639kcal 11796kcal 11954kcal 12111kcal 12268kcal 12425kcal 12583kcal 12740kcal 12897kcal 13055kcal 13212kcal 13369kcal 13526kcal 13684kcal 13841kcal 13998kcal 14156kcal 14313kcal 14470kcal 14627kcal 14785kcal 14942kcal 15099kcal 15257kcal 15414kcal 15571kcal 15729kcal 15886kcal 16043kcal 16200kcal 16358kcal 16515kcal 16672kcal 16830kcal 16987kcal 17144kcal 17301kcal 17459kcal 17616kcal 17773kcal 17931kcal 18088kcal 18245kcal 18402kcal 18560kcal 18717kcal 18874kcal 19032kcal 19189kcal 19346kcal 19503kcal 19661kcal 19818kcal 19975kcal 20133kcal 20290kcal 20447kcal 20604kcal 20762kcal 20919kcal 21076kcal 21234kcal 21391kcal 21548kcal 21706kcal 21863kcal 22020kcal 22177kcal 22335kcal 22492kcal 22649kcal 22807kcal 22964kcal 23121kcal 23278kcal 23436kcal 23593kcal
デスクワーク 4771kcal 4907kcal 5043kcal 5180kcal 5316kcal 5452kcal 5589kcal 5725kcal 5861kcal 5997kcal 6134kcal 6270kcal 6406kcal 6543kcal 6679kcal 6815kcal 6952kcal 7088kcal 7224kcal 7361kcal 7497kcal 7633kcal 7770kcal 7906kcal 8042kcal 8179kcal 8315kcal 8451kcal 8588kcal 8724kcal 8860kcal 8996kcal 9133kcal 9269kcal 9405kcal 9542kcal 9678kcal 9814kcal 9951kcal 10087kcal 10223kcal 10360kcal 10496kcal 10632kcal 10769kcal 10905kcal 11041kcal 11178kcal 11314kcal 11450kcal 11587kcal 11723kcal 11859kcal 11995kcal 12132kcal 12268kcal 12404kcal 12541kcal 12677kcal 12813kcal 12950kcal 13086kcal 13222kcal 13359kcal 13495kcal 13631kcal 13768kcal 13904kcal 14040kcal 14177kcal 14313kcal 14449kcal 14586kcal 14722kcal 14858kcal 14994kcal 15131kcal 15267kcal 15403kcal 15540kcal 15676kcal 15812kcal 15949kcal 16085kcal 16221kcal 16358kcal 16494kcal 16630kcal 16767kcal 16903kcal 17039kcal 17176kcal 17312kcal 17448kcal 17585kcal 17721kcal 17857kcal 17993kcal 18130kcal 18266kcal 18402kcal 18539kcal 18675kcal 18811kcal 18948kcal 19084kcal 19220kcal 19357kcal 19493kcal 19629kcal 19766kcal 19902kcal 20038kcal 20175kcal 20311kcal 20447kcal
電車バスに乗車 4771kcal 4907kcal 5043kcal 5180kcal 5316kcal 5452kcal 5589kcal 5725kcal 5861kcal 5997kcal 6134kcal 6270kcal 6406kcal 6543kcal 6679kcal 6815kcal 6952kcal 7088kcal 7224kcal 7361kcal 7497kcal 7633kcal 7770kcal 7906kcal 8042kcal 8179kcal 8315kcal 8451kcal 8588kcal 8724kcal 8860kcal 8996kcal 9133kcal 9269kcal 9405kcal 9542kcal 9678kcal 9814kcal 9951kcal 10087kcal 10223kcal 10360kcal 10496kcal 10632kcal 10769kcal 10905kcal 11041kcal 11178kcal 11314kcal 11450kcal 11587kcal 11723kcal 11859kcal 11995kcal 12132kcal 12268kcal 12404kcal 12541kcal 12677kcal 12813kcal 12950kcal 13086kcal 13222kcal 13359kcal 13495kcal 13631kcal 13768kcal 13904kcal 14040kcal 14177kcal 14313kcal 14449kcal 14586kcal 14722kcal 14858kcal 14994kcal 15131kcal 15267kcal 15403kcal 15540kcal 15676kcal 15812kcal 15949kcal 16085kcal 16221kcal 16358kcal 16494kcal 16630kcal 16767kcal 16903kcal 17039kcal 17176kcal 17312kcal 17448kcal 17585kcal 17721kcal 17857kcal 17993kcal 18130kcal 18266kcal 18402kcal 18539kcal 18675kcal 18811kcal 18948kcal 19084kcal 19220kcal 19357kcal 19493kcal 19629kcal 19766kcal 19902kcal 20038kcal 20175kcal 20311kcal 20447kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ