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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

62時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5755kcal 5920kcal 6084kcal 6249kcal 6413kcal 6578kcal 6742kcal 6907kcal 7071kcal 7236kcal 7400kcal 7564kcal 7729kcal 7893kcal 8058kcal 8222kcal 8387kcal 8551kcal 8716kcal 8880kcal 9045kcal 9209kcal 9374kcal 9538kcal 9702kcal 9867kcal 10031kcal 10196kcal 10360kcal 10525kcal 10689kcal 10854kcal 11018kcal 11183kcal 11347kcal 11511kcal 11676kcal 11840kcal 12005kcal 12169kcal 12334kcal 12498kcal 12663kcal 12827kcal 12992kcal 13156kcal 13320kcal 13485kcal 13649kcal 13814kcal 13978kcal 14143kcal 14307kcal 14472kcal 14636kcal 14801kcal 14965kcal 15129kcal 15294kcal 15458kcal 15623kcal 15787kcal 15952kcal 16116kcal 16281kcal 16445kcal 16610kcal 16774kcal 16938kcal 17103kcal 17267kcal 17432kcal 17596kcal 17761kcal 17925kcal 18090kcal 18254kcal 18419kcal 18583kcal 18748kcal 18912kcal 19076kcal 19241kcal 19405kcal 19570kcal 19734kcal 19899kcal 20063kcal 20228kcal 20392kcal 20557kcal 20721kcal 20885kcal 21050kcal 21214kcal 21379kcal 21543kcal 21708kcal 21872kcal 22037kcal 22201kcal 22366kcal 22530kcal 22694kcal 22859kcal 23023kcal 23188kcal 23352kcal 23517kcal 23681kcal 23846kcal 24010kcal 24175kcal 24339kcal 24503kcal 24668kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6907kcal 7104kcal 7301kcal 7499kcal 7696kcal 7893kcal 8091kcal 8288kcal 8485kcal 8683kcal 8880kcal 9077kcal 9275kcal 9472kcal 9670kcal 9867kcal 10064kcal 10262kcal 10459kcal 10656kcal 10854kcal 11051kcal 11248kcal 11446kcal 11643kcal 11840kcal 12038kcal 12235kcal 12432kcal 12630kcal 12827kcal 13024kcal 13222kcal 13419kcal 13616kcal 13814kcal 14011kcal 14209kcal 14406kcal 14603kcal 14801kcal 14998kcal 15195kcal 15393kcal 15590kcal 15787kcal 15985kcal 16182kcal 16379kcal 16577kcal 16774kcal 16971kcal 17169kcal 17366kcal 17563kcal 17761kcal 17958kcal 18155kcal 18353kcal 18550kcal 18748kcal 18945kcal 19142kcal 19340kcal 19537kcal 19734kcal 19932kcal 20129kcal 20326kcal 20524kcal 20721kcal 20918kcal 21116kcal 21313kcal 21510kcal 21708kcal 21905kcal 22102kcal 22300kcal 22497kcal 22694kcal 22892kcal 23089kcal 23287kcal 23484kcal 23681kcal 23879kcal 24076kcal 24273kcal 24471kcal 24668kcal 24865kcal 25063kcal 25260kcal 25457kcal 25655kcal 25852kcal 26049kcal 26247kcal 26444kcal 26641kcal 26839kcal 27036kcal 27233kcal 27431kcal 27628kcal 27825kcal 28023kcal 28220kcal 28418kcal 28615kcal 28812kcal 29010kcal 29207kcal 29404kcal 29602kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9900kcal 10183kcal 10465kcal 10748kcal 11031kcal 11314kcal 11597kcal 11880kcal 12163kcal 12446kcal 12728kcal 13011kcal 13294kcal 13577kcal 13860kcal 14143kcal 14426kcal 14708kcal 14991kcal 15274kcal 15557kcal 15840kcal 16123kcal 16406kcal 16689kcal 16971kcal 17254kcal 17537kcal 17820kcal 18103kcal 18386kcal 18669kcal 18951kcal 19234kcal 19517kcal 19800kcal 20083kcal 20366kcal 20649kcal 20931kcal 21214kcal 21497kcal 21780kcal 22063kcal 22346kcal 22629kcal 22912kcal 23194kcal 23477kcal 23760kcal 24043kcal 24326kcal 24609kcal 24892kcal 25174kcal 25457kcal 25740kcal 26023kcal 26306kcal 26589kcal 26872kcal 27155kcal 27437kcal 27720kcal 28003kcal 28286kcal 28569kcal 28852kcal 29135kcal 29417kcal 29700kcal 29983kcal 30266kcal 30549kcal 30832kcal 31115kcal 31397kcal 31680kcal 31963kcal 32246kcal 32529kcal 32812kcal 33095kcal 33378kcal 33660kcal 33943kcal 34226kcal 34509kcal 34792kcal 35075kcal 35358kcal 35640kcal 35923kcal 36206kcal 36489kcal 36772kcal 37055kcal 37338kcal 37621kcal 37903kcal 38186kcal 38469kcal 38752kcal 39035kcal 39318kcal 39601kcal 39883kcal 40166kcal 40449kcal 40732kcal 41015kcal 41298kcal 41581kcal 41863kcal 42146kcal 42429kcal
山登り 18419kcal 18945kcal 19471kcal 19997kcal 20524kcal 21050kcal 21576kcal 22102kcal 22629kcal 23155kcal 23681kcal 24207kcal 24734kcal 25260kcal 25786kcal 26313kcal 26839kcal 27365kcal 27891kcal 28418kcal 28944kcal 29470kcal 29996kcal 30523kcal 31049kcal 31575kcal 32101kcal 32628kcal 33154kcal 33680kcal 34206kcal 34733kcal 35259kcal 35785kcal 36311kcal 36838kcal 37364kcal 37890kcal 38416kcal 38943kcal 39469kcal 39995kcal 40522kcal 41048kcal 41574kcal 42100kcal 42627kcal 43153kcal 43679kcal 44205kcal 44732kcal 45258kcal 45784kcal 46310kcal 46837kcal 47363kcal 47889kcal 48415kcal 48942kcal 49468kcal 49994kcal 50520kcal 51047kcal 51573kcal 52099kcal 52626kcal 53152kcal 53678kcal 54204kcal 54731kcal 55257kcal 55783kcal 56309kcal 56836kcal 57362kcal 57888kcal 58414kcal 58941kcal 59467kcal 59993kcal 60519kcal 61046kcal 61572kcal 62098kcal 62624kcal 63151kcal 63677kcal 64203kcal 64729kcal 65256kcal 65782kcal 66308kcal 66835kcal 67361kcal 67887kcal 68413kcal 68940kcal 69466kcal 69992kcal 70518kcal 71045kcal 71571kcal 72097kcal 72623kcal 73150kcal 73676kcal 74202kcal 74728kcal 75255kcal 75781kcal 76307kcal 76833kcal 77360kcal 77886kcal 78412kcal 78939kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13814kcal 14209kcal 14603kcal 14998kcal 15393kcal 15787kcal 16182kcal 16577kcal 16971kcal 17366kcal 17761kcal 18155kcal 18550kcal 18945kcal 19340kcal 19734kcal 20129kcal 20524kcal 20918kcal 21313kcal 21708kcal 22102kcal 22497kcal 22892kcal 23287kcal 23681kcal 24076kcal 24471kcal 24865kcal 25260kcal 25655kcal 26049kcal 26444kcal 26839kcal 27233kcal 27628kcal 28023kcal 28418kcal 28812kcal 29207kcal 29602kcal 29996kcal 30391kcal 30786kcal 31180kcal 31575kcal 31970kcal 32364kcal 32759kcal 33154kcal 33549kcal 33943kcal 34338kcal 34733kcal 35127kcal 35522kcal 35917kcal 36311kcal 36706kcal 37101kcal 37496kcal 37890kcal 38285kcal 38680kcal 39074kcal 39469kcal 39864kcal 40258kcal 40653kcal 41048kcal 41442kcal 41837kcal 42232kcal 42627kcal 43021kcal 43416kcal 43811kcal 44205kcal 44600kcal 44995kcal 45389kcal 45784kcal 46179kcal 46574kcal 46968kcal 47363kcal 47758kcal 48152kcal 48547kcal 48942kcal 49336kcal 49731kcal 50126kcal 50520kcal 50915kcal 51310kcal 51705kcal 52099kcal 52494kcal 52889kcal 53283kcal 53678kcal 54073kcal 54467kcal 54862kcal 55257kcal 55651kcal 56046kcal 56441kcal 56836kcal 57230kcal 57625kcal 58020kcal 58414kcal 58809kcal 59204kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18419kcal 18945kcal 19471kcal 19997kcal 20524kcal 21050kcal 21576kcal 22102kcal 22629kcal 23155kcal 23681kcal 24207kcal 24734kcal 25260kcal 25786kcal 26313kcal 26839kcal 27365kcal 27891kcal 28418kcal 28944kcal 29470kcal 29996kcal 30523kcal 31049kcal 31575kcal 32101kcal 32628kcal 33154kcal 33680kcal 34206kcal 34733kcal 35259kcal 35785kcal 36311kcal 36838kcal 37364kcal 37890kcal 38416kcal 38943kcal 39469kcal 39995kcal 40522kcal 41048kcal 41574kcal 42100kcal 42627kcal 43153kcal 43679kcal 44205kcal 44732kcal 45258kcal 45784kcal 46310kcal 46837kcal 47363kcal 47889kcal 48415kcal 48942kcal 49468kcal 49994kcal 50520kcal 51047kcal 51573kcal 52099kcal 52626kcal 53152kcal 53678kcal 54204kcal 54731kcal 55257kcal 55783kcal 56309kcal 56836kcal 57362kcal 57888kcal 58414kcal 58941kcal 59467kcal 59993kcal 60519kcal 61046kcal 61572kcal 62098kcal 62624kcal 63151kcal 63677kcal 64203kcal 64729kcal 65256kcal 65782kcal 66308kcal 66835kcal 67361kcal 67887kcal 68413kcal 68940kcal 69466kcal 69992kcal 70518kcal 71045kcal 71571kcal 72097kcal 72623kcal 73150kcal 73676kcal 74202kcal 74728kcal 75255kcal 75781kcal 76307kcal 76833kcal 77360kcal 77886kcal 78412kcal 78939kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23023kcal 23681kcal 24339kcal 24997kcal 25655kcal 26313kcal 26970kcal 27628kcal 28286kcal 28944kcal 29602kcal 30259kcal 30917kcal 31575kcal 32233kcal 32891kcal 33549kcal 34206kcal 34864kcal 35522kcal 36180kcal 36838kcal 37496kcal 38153kcal 38811kcal 39469kcal 40127kcal 40785kcal 41442kcal 42100kcal 42758kcal 43416kcal 44074kcal 44732kcal 45389kcal 46047kcal 46705kcal 47363kcal 48021kcal 48679kcal 49336kcal 49994kcal 50652kcal 51310kcal 51968kcal 52626kcal 53283kcal 53941kcal 54599kcal 55257kcal 55915kcal 56572kcal 57230kcal 57888kcal 58546kcal 59204kcal 59862kcal 60519kcal 61177kcal 61835kcal 62493kcal 63151kcal 63809kcal 64466kcal 65124kcal 65782kcal 66440kcal 67098kcal 67755kcal 68413kcal 69071kcal 69729kcal 70387kcal 71045kcal 71702kcal 72360kcal 73018kcal 73676kcal 74334kcal 74992kcal 75649kcal 76307kcal 76965kcal 77623kcal 78281kcal 78939kcal 79596kcal 80254kcal 80912kcal 81570kcal 82228kcal 82885kcal 83543kcal 84201kcal 84859kcal 85517kcal 86175kcal 86832kcal 87490kcal 88148kcal 88806kcal 89464kcal 90122kcal 90779kcal 91437kcal 92095kcal 92753kcal 93411kcal 94068kcal 94726kcal 95384kcal 96042kcal 96700kcal 97358kcal 98015kcal 98673kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20261kcal 20839kcal 21418kcal 21997kcal 22576kcal 23155kcal 23734kcal 24313kcal 24892kcal 25470kcal 26049kcal 26628kcal 27207kcal 27786kcal 28365kcal 28944kcal 29523kcal 30102kcal 30680kcal 31259kcal 31838kcal 32417kcal 32996kcal 33575kcal 34154kcal 34733kcal 35312kcal 35890kcal 36469kcal 37048kcal 37627kcal 38206kcal 38785kcal 39364kcal 39943kcal 40522kcal 41100kcal 41679kcal 42258kcal 42837kcal 43416kcal 43995kcal 44574kcal 45153kcal 45731kcal 46310kcal 46889kcal 47468kcal 48047kcal 48626kcal 49205kcal 49784kcal 50363kcal 50941kcal 51520kcal 52099kcal 52678kcal 53257kcal 53836kcal 54415kcal 54994kcal 55573kcal 56151kcal 56730kcal 57309kcal 57888kcal 58467kcal 59046kcal 59625kcal 60204kcal 60783kcal 61361kcal 61940kcal 62519kcal 63098kcal 63677kcal 64256kcal 64835kcal 65414kcal 65993kcal 66571kcal 67150kcal 67729kcal 68308kcal 68887kcal 69466kcal 70045kcal 70624kcal 71202kcal 71781kcal 72360kcal 72939kcal 73518kcal 74097kcal 74676kcal 75255kcal 75834kcal 76412kcal 76991kcal 77570kcal 78149kcal 78728kcal 79307kcal 79886kcal 80465kcal 81044kcal 81622kcal 82201kcal 82780kcal 83359kcal 83938kcal 84517kcal 85096kcal 85675kcal 86254kcal 86832kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27168kcal 27944kcal 28720kcal 29496kcal 30273kcal 31049kcal 31825kcal 32601kcal 33378kcal 34154kcal 34930kcal 35706kcal 36482kcal 37259kcal 38035kcal 38811kcal 39587kcal 40364kcal 41140kcal 41916kcal 42692kcal 43469kcal 44245kcal 45021kcal 45797kcal 46574kcal 47350kcal 48126kcal 48902kcal 49678kcal 50455kcal 51231kcal 52007kcal 52783kcal 53560kcal 54336kcal 55112kcal 55888kcal 56665kcal 57441kcal 58217kcal 58993kcal 59769kcal 60546kcal 61322kcal 62098kcal 62874kcal 63651kcal 64427kcal 65203kcal 65979kcal 66756kcal 67532kcal 68308kcal 69084kcal 69861kcal 70637kcal 71413kcal 72189kcal 72965kcal 73742kcal 74518kcal 75294kcal 76070kcal 76847kcal 77623kcal 78399kcal 79175kcal 79952kcal 80728kcal 81504kcal 82280kcal 83056kcal 83833kcal 84609kcal 85385kcal 86161kcal 86938kcal 87714kcal 88490kcal 89266kcal 90043kcal 90819kcal 91595kcal 92371kcal 93148kcal 93924kcal 94700kcal 95476kcal 96252kcal 97029kcal 97805kcal 98581kcal 99357kcal 100134kcal 100910kcal 101686kcal 102462kcal 103239kcal 104015kcal 104791kcal 105567kcal 106343kcal 107120kcal 107896kcal 108672kcal 109448kcal 110225kcal 111001kcal 111777kcal 112553kcal 113330kcal 114106kcal 114882kcal 115658kcal 116435kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28319kcal 29128kcal 29937kcal 30746kcal 31555kcal 32364kcal 33174kcal 33983kcal 34792kcal 35601kcal 36410kcal 37219kcal 38028kcal 38837kcal 39647kcal 40456kcal 41265kcal 42074kcal 42883kcal 43692kcal 44501kcal 45310kcal 46120kcal 46929kcal 47738kcal 48547kcal 49356kcal 50165kcal 50974kcal 51783kcal 52593kcal 53402kcal 54211kcal 55020kcal 55829kcal 56638kcal 57447kcal 58256kcal 59066kcal 59875kcal 60684kcal 61493kcal 62302kcal 63111kcal 63920kcal 64729kcal 65539kcal 66348kcal 67157kcal 67966kcal 68775kcal 69584kcal 70393kcal 71202kcal 72012kcal 72821kcal 73630kcal 74439kcal 75248kcal 76057kcal 76866kcal 77675kcal 78485kcal 79294kcal 80103kcal 80912kcal 81721kcal 82530kcal 83339kcal 84148kcal 84958kcal 85767kcal 86576kcal 87385kcal 88194kcal 89003kcal 89812kcal 90621kcal 91431kcal 92240kcal 93049kcal 93858kcal 94667kcal 95476kcal 96285kcal 97094kcal 97904kcal 98713kcal 99522kcal 100331kcal 101140kcal 101949kcal 102758kcal 103567kcal 104377kcal 105186kcal 105995kcal 106804kcal 107613kcal 108422kcal 109231kcal 110040kcal 110850kcal 111659kcal 112468kcal 113277kcal 114086kcal 114895kcal 115704kcal 116513kcal 117323kcal 118132kcal 118941kcal 119750kcal 120559kcal 121368kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12202kcal 12551kcal 12899kcal 13248kcal 13597kcal 13945kcal 14294kcal 14643kcal 14991kcal 15340kcal 15689kcal 16037kcal 16386kcal 16735kcal 17083kcal 17432kcal 17781kcal 18129kcal 18478kcal 18826kcal 19175kcal 19524kcal 19872kcal 20221kcal 20570kcal 20918kcal 21267kcal 21616kcal 21964kcal 22313kcal 22662kcal 23010kcal 23359kcal 23708kcal 24056kcal 24405kcal 24753kcal 25102kcal 25451kcal 25799kcal 26148kcal 26497kcal 26845kcal 27194kcal 27543kcal 27891kcal 28240kcal 28589kcal 28937kcal 29286kcal 29635kcal 29983kcal 30332kcal 30680kcal 31029kcal 31378kcal 31726kcal 32075kcal 32424kcal 32772kcal 33121kcal 33470kcal 33818kcal 34167kcal 34516kcal 34864kcal 35213kcal 35562kcal 35910kcal 36259kcal 36607kcal 36956kcal 37305kcal 37653kcal 38002kcal 38351kcal 38699kcal 39048kcal 39397kcal 39745kcal 40094kcal 40443kcal 40791kcal 41140kcal 41489kcal 41837kcal 42186kcal 42534kcal 42883kcal 43232kcal 43580kcal 43929kcal 44278kcal 44626kcal 44975kcal 45324kcal 45672kcal 46021kcal 46370kcal 46718kcal 47067kcal 47416kcal 47764kcal 48113kcal 48461kcal 48810kcal 49159kcal 49507kcal 49856kcal 50205kcal 50553kcal 50902kcal 51251kcal 51599kcal 51948kcal 52297kcal
水泳
(普通:全般)		 19109kcal 19655kcal 20201kcal 20747kcal 21293kcal 21839kcal 22385kcal 22931kcal 23477kcal 24023kcal 24569kcal 25115kcal 25661kcal 26207kcal 26753kcal 27299kcal 27845kcal 28391kcal 28937kcal 29483kcal 30029kcal 30575kcal 31121kcal 31667kcal 32213kcal 32759kcal 33305kcal 33851kcal 34397kcal 34943kcal 35489kcal 36035kcal 36581kcal 37127kcal 37673kcal 38219kcal 38765kcal 39311kcal 39857kcal 40403kcal 40949kcal 41495kcal 42041kcal 42587kcal 43133kcal 43679kcal 44225kcal 44771kcal 45317kcal 45863kcal 46409kcal 46955kcal 47501kcal 48047kcal 48593kcal 49139kcal 49685kcal 50231kcal 50777kcal 51323kcal 51869kcal 52415kcal 52961kcal 53507kcal 54053kcal 54599kcal 55145kcal 55691kcal 56237kcal 56783kcal 57329kcal 57875kcal 58421kcal 58967kcal 59513kcal 60059kcal 60605kcal 61151kcal 61697kcal 62243kcal 62789kcal 63335kcal 63881kcal 64427kcal 64973kcal 65519kcal 66065kcal 66611kcal 67157kcal 67703kcal 68249kcal 68795kcal 69341kcal 69887kcal 70433kcal 70979kcal 71525kcal 72071kcal 72617kcal 73163kcal 73709kcal 74255kcal 74801kcal 75347kcal 75893kcal 76439kcal 76985kcal 77531kcal 78077kcal 78623kcal 79169kcal 79715kcal 80261kcal 80807kcal 81353kcal 81899kcal
水泳
(速め:全般)		 23023kcal 23681kcal 24339kcal 24997kcal 25655kcal 26313kcal 26970kcal 27628kcal 28286kcal 28944kcal 29602kcal 30259kcal 30917kcal 31575kcal 32233kcal 32891kcal 33549kcal 34206kcal 34864kcal 35522kcal 36180kcal 36838kcal 37496kcal 38153kcal 38811kcal 39469kcal 40127kcal 40785kcal 41442kcal 42100kcal 42758kcal 43416kcal 44074kcal 44732kcal 45389kcal 46047kcal 46705kcal 47363kcal 48021kcal 48679kcal 49336kcal 49994kcal 50652kcal 51310kcal 51968kcal 52626kcal 53283kcal 53941kcal 54599kcal 55257kcal 55915kcal 56572kcal 57230kcal 57888kcal 58546kcal 59204kcal 59862kcal 60519kcal 61177kcal 61835kcal 62493kcal 63151kcal 63809kcal 64466kcal 65124kcal 65782kcal 66440kcal 67098kcal 67755kcal 68413kcal 69071kcal 69729kcal 70387kcal 71045kcal 71702kcal 72360kcal 73018kcal 73676kcal 74334kcal 74992kcal 75649kcal 76307kcal 76965kcal 77623kcal 78281kcal 78939kcal 79596kcal 80254kcal 80912kcal 81570kcal 82228kcal 82885kcal 83543kcal 84201kcal 84859kcal 85517kcal 86175kcal 86832kcal 87490kcal 88148kcal 88806kcal 89464kcal 90122kcal 90779kcal 91437kcal 92095kcal 92753kcal 93411kcal 94068kcal 94726kcal 95384kcal 96042kcal 96700kcal 97358kcal 98015kcal 98673kcal
水泳
(バタフライ)		 31772kcal 32680kcal 33588kcal 34496kcal 35404kcal 36311kcal 37219kcal 38127kcal 39035kcal 39943kcal 40850kcal 41758kcal 42666kcal 43574kcal 44482kcal 45389kcal 46297kcal 47205kcal 48113kcal 49021kcal 49928kcal 50836kcal 51744kcal 52652kcal 53560kcal 54467kcal 55375kcal 56283kcal 57191kcal 58099kcal 59006kcal 59914kcal 60822kcal 61730kcal 62638kcal 63545kcal 64453kcal 65361kcal 66269kcal 67177kcal 68084kcal 68992kcal 69900kcal 70808kcal 71716kcal 72623kcal 73531kcal 74439kcal 75347kcal 76255kcal 77162kcal 78070kcal 78978kcal 79886kcal 80794kcal 81701kcal 82609kcal 83517kcal 84425kcal 85333kcal 86240kcal 87148kcal 88056kcal 88964kcal 89872kcal 90779kcal 91687kcal 92595kcal 93503kcal 94411kcal 95318kcal 96226kcal 97134kcal 98042kcal 98950kcal 99857kcal 100765kcal 101673kcal 102581kcal 103489kcal 104396kcal 105304kcal 106212kcal 107120kcal 108028kcal 108935kcal 109843kcal 110751kcal 111659kcal 112567kcal 113474kcal 114382kcal 115290kcal 116198kcal 117106kcal 118013kcal 118921kcal 119829kcal 120737kcal 121644kcal 122552kcal 123460kcal 124368kcal 125276kcal 126183kcal 127091kcal 127999kcal 128907kcal 129815kcal 130722kcal 131630kcal 132538kcal 133446kcal 134354kcal 135261kcal 136169kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13814kcal 14209kcal 14603kcal 14998kcal 15393kcal 15787kcal 16182kcal 16577kcal 16971kcal 17366kcal 17761kcal 18155kcal 18550kcal 18945kcal 19340kcal 19734kcal 20129kcal 20524kcal 20918kcal 21313kcal 21708kcal 22102kcal 22497kcal 22892kcal 23287kcal 23681kcal 24076kcal 24471kcal 24865kcal 25260kcal 25655kcal 26049kcal 26444kcal 26839kcal 27233kcal 27628kcal 28023kcal 28418kcal 28812kcal 29207kcal 29602kcal 29996kcal 30391kcal 30786kcal 31180kcal 31575kcal 31970kcal 32364kcal 32759kcal 33154kcal 33549kcal 33943kcal 34338kcal 34733kcal 35127kcal 35522kcal 35917kcal 36311kcal 36706kcal 37101kcal 37496kcal 37890kcal 38285kcal 38680kcal 39074kcal 39469kcal 39864kcal 40258kcal 40653kcal 41048kcal 41442kcal 41837kcal 42232kcal 42627kcal 43021kcal 43416kcal 43811kcal 44205kcal 44600kcal 44995kcal 45389kcal 45784kcal 46179kcal 46574kcal 46968kcal 47363kcal 47758kcal 48152kcal 48547kcal 48942kcal 49336kcal 49731kcal 50126kcal 50520kcal 50915kcal 51310kcal 51705kcal 52099kcal 52494kcal 52889kcal 53283kcal 53678kcal 54073kcal 54467kcal 54862kcal 55257kcal 55651kcal 56046kcal 56441kcal 56836kcal 57230kcal 57625kcal 58020kcal 58414kcal 58809kcal 59204kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18419kcal 18945kcal 19471kcal 19997kcal 20524kcal 21050kcal 21576kcal 22102kcal 22629kcal 23155kcal 23681kcal 24207kcal 24734kcal 25260kcal 25786kcal 26313kcal 26839kcal 27365kcal 27891kcal 28418kcal 28944kcal 29470kcal 29996kcal 30523kcal 31049kcal 31575kcal 32101kcal 32628kcal 33154kcal 33680kcal 34206kcal 34733kcal 35259kcal 35785kcal 36311kcal 36838kcal 37364kcal 37890kcal 38416kcal 38943kcal 39469kcal 39995kcal 40522kcal 41048kcal 41574kcal 42100kcal 42627kcal 43153kcal 43679kcal 44205kcal 44732kcal 45258kcal 45784kcal 46310kcal 46837kcal 47363kcal 47889kcal 48415kcal 48942kcal 49468kcal 49994kcal 50520kcal 51047kcal 51573kcal 52099kcal 52626kcal 53152kcal 53678kcal 54204kcal 54731kcal 55257kcal 55783kcal 56309kcal 56836kcal 57362kcal 57888kcal 58414kcal 58941kcal 59467kcal 59993kcal 60519kcal 61046kcal 61572kcal 62098kcal 62624kcal 63151kcal 63677kcal 64203kcal 64729kcal 65256kcal 65782kcal 66308kcal 66835kcal 67361kcal 67887kcal 68413kcal 68940kcal 69466kcal 69992kcal 70518kcal 71045kcal 71571kcal 72097kcal 72623kcal 73150kcal 73676kcal 74202kcal 74728kcal 75255kcal 75781kcal 76307kcal 76833kcal 77360kcal 77886kcal 78412kcal 78939kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23023kcal 23681kcal 24339kcal 24997kcal 25655kcal 26313kcal 26970kcal 27628kcal 28286kcal 28944kcal 29602kcal 30259kcal 30917kcal 31575kcal 32233kcal 32891kcal 33549kcal 34206kcal 34864kcal 35522kcal 36180kcal 36838kcal 37496kcal 38153kcal 38811kcal 39469kcal 40127kcal 40785kcal 41442kcal 42100kcal 42758kcal 43416kcal 44074kcal 44732kcal 45389kcal 46047kcal 46705kcal 47363kcal 48021kcal 48679kcal 49336kcal 49994kcal 50652kcal 51310kcal 51968kcal 52626kcal 53283kcal 53941kcal 54599kcal 55257kcal 55915kcal 56572kcal 57230kcal 57888kcal 58546kcal 59204kcal 59862kcal 60519kcal 61177kcal 61835kcal 62493kcal 63151kcal 63809kcal 64466kcal 65124kcal 65782kcal 66440kcal 67098kcal 67755kcal 68413kcal 69071kcal 69729kcal 70387kcal 71045kcal 71702kcal 72360kcal 73018kcal 73676kcal 74334kcal 74992kcal 75649kcal 76307kcal 76965kcal 77623kcal 78281kcal 78939kcal 79596kcal 80254kcal 80912kcal 81570kcal 82228kcal 82885kcal 83543kcal 84201kcal 84859kcal 85517kcal 86175kcal 86832kcal 87490kcal 88148kcal 88806kcal 89464kcal 90122kcal 90779kcal 91437kcal 92095kcal 92753kcal 93411kcal 94068kcal 94726kcal 95384kcal 96042kcal 96700kcal 97358kcal 98015kcal 98673kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8749kcal 8999kcal 9249kcal 9498kcal 9748kcal 9998kcal 10248kcal 10498kcal 10748kcal 10998kcal 11248kcal 11498kcal 11748kcal 11998kcal 12248kcal 12498kcal 12748kcal 12998kcal 13248kcal 13498kcal 13748kcal 13998kcal 14248kcal 14498kcal 14748kcal 14998kcal 15248kcal 15498kcal 15748kcal 15998kcal 16248kcal 16498kcal 16748kcal 16998kcal 17248kcal 17498kcal 17748kcal 17998kcal 18248kcal 18498kcal 18748kcal 18997kcal 19247kcal 19497kcal 19747kcal 19997kcal 20247kcal 20497kcal 20747kcal 20997kcal 21247kcal 21497kcal 21747kcal 21997kcal 22247kcal 22497kcal 22747kcal 22997kcal 23247kcal 23497kcal 23747kcal 23997kcal 24247kcal 24497kcal 24747kcal 24997kcal 25247kcal 25497kcal 25747kcal 25997kcal 26247kcal 26497kcal 26747kcal 26997kcal 27247kcal 27497kcal 27747kcal 27997kcal 28247kcal 28496kcal 28746kcal 28996kcal 29246kcal 29496kcal 29746kcal 29996kcal 30246kcal 30496kcal 30746kcal 30996kcal 31246kcal 31496kcal 31746kcal 31996kcal 32246kcal 32496kcal 32746kcal 32996kcal 33246kcal 33496kcal 33746kcal 33996kcal 34246kcal 34496kcal 34746kcal 34996kcal 35246kcal 35496kcal 35746kcal 35996kcal 36246kcal 36496kcal 36746kcal 36996kcal 37246kcal 37496kcal
筋トレ
背筋運動		 8749kcal 8999kcal 9249kcal 9498kcal 9748kcal 9998kcal 10248kcal 10498kcal 10748kcal 10998kcal 11248kcal 11498kcal 11748kcal 11998kcal 12248kcal 12498kcal 12748kcal 12998kcal 13248kcal 13498kcal 13748kcal 13998kcal 14248kcal 14498kcal 14748kcal 14998kcal 15248kcal 15498kcal 15748kcal 15998kcal 16248kcal 16498kcal 16748kcal 16998kcal 17248kcal 17498kcal 17748kcal 17998kcal 18248kcal 18498kcal 18748kcal 18997kcal 19247kcal 19497kcal 19747kcal 19997kcal 20247kcal 20497kcal 20747kcal 20997kcal 21247kcal 21497kcal 21747kcal 21997kcal 22247kcal 22497kcal 22747kcal 22997kcal 23247kcal 23497kcal 23747kcal 23997kcal 24247kcal 24497kcal 24747kcal 24997kcal 25247kcal 25497kcal 25747kcal 25997kcal 26247kcal 26497kcal 26747kcal 26997kcal 27247kcal 27497kcal 27747kcal 27997kcal 28247kcal 28496kcal 28746kcal 28996kcal 29246kcal 29496kcal 29746kcal 29996kcal 30246kcal 30496kcal 30746kcal 30996kcal 31246kcal 31496kcal 31746kcal 31996kcal 32246kcal 32496kcal 32746kcal 32996kcal 33246kcal 33496kcal 33746kcal 33996kcal 34246kcal 34496kcal 34746kcal 34996kcal 35246kcal 35496kcal 35746kcal 35996kcal 36246kcal 36496kcal 36746kcal 36996kcal 37246kcal 37496kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8749kcal 8999kcal 9249kcal 9498kcal 9748kcal 9998kcal 10248kcal 10498kcal 10748kcal 10998kcal 11248kcal 11498kcal 11748kcal 11998kcal 12248kcal 12498kcal 12748kcal 12998kcal 13248kcal 13498kcal 13748kcal 13998kcal 14248kcal 14498kcal 14748kcal 14998kcal 15248kcal 15498kcal 15748kcal 15998kcal 16248kcal 16498kcal 16748kcal 16998kcal 17248kcal 17498kcal 17748kcal 17998kcal 18248kcal 18498kcal 18748kcal 18997kcal 19247kcal 19497kcal 19747kcal 19997kcal 20247kcal 20497kcal 20747kcal 20997kcal 21247kcal 21497kcal 21747kcal 21997kcal 22247kcal 22497kcal 22747kcal 22997kcal 23247kcal 23497kcal 23747kcal 23997kcal 24247kcal 24497kcal 24747kcal 24997kcal 25247kcal 25497kcal 25747kcal 25997kcal 26247kcal 26497kcal 26747kcal 26997kcal 27247kcal 27497kcal 27747kcal 27997kcal 28247kcal 28496kcal 28746kcal 28996kcal 29246kcal 29496kcal 29746kcal 29996kcal 30246kcal 30496kcal 30746kcal 30996kcal 31246kcal 31496kcal 31746kcal 31996kcal 32246kcal 32496kcal 32746kcal 32996kcal 33246kcal 33496kcal 33746kcal 33996kcal 34246kcal 34496kcal 34746kcal 34996kcal 35246kcal 35496kcal 35746kcal 35996kcal 36246kcal 36496kcal 36746kcal 36996kcal 37246kcal 37496kcal
筋トレ
懸垂		 8749kcal 8999kcal 9249kcal 9498kcal 9748kcal 9998kcal 10248kcal 10498kcal 10748kcal 10998kcal 11248kcal 11498kcal 11748kcal 11998kcal 12248kcal 12498kcal 12748kcal 12998kcal 13248kcal 13498kcal 13748kcal 13998kcal 14248kcal 14498kcal 14748kcal 14998kcal 15248kcal 15498kcal 15748kcal 15998kcal 16248kcal 16498kcal 16748kcal 16998kcal 17248kcal 17498kcal 17748kcal 17998kcal 18248kcal 18498kcal 18748kcal 18997kcal 19247kcal 19497kcal 19747kcal 19997kcal 20247kcal 20497kcal 20747kcal 20997kcal 21247kcal 21497kcal 21747kcal 21997kcal 22247kcal 22497kcal 22747kcal 22997kcal 23247kcal 23497kcal 23747kcal 23997kcal 24247kcal 24497kcal 24747kcal 24997kcal 25247kcal 25497kcal 25747kcal 25997kcal 26247kcal 26497kcal 26747kcal 26997kcal 27247kcal 27497kcal 27747kcal 27997kcal 28247kcal 28496kcal 28746kcal 28996kcal 29246kcal 29496kcal 29746kcal 29996kcal 30246kcal 30496kcal 30746kcal 30996kcal 31246kcal 31496kcal 31746kcal 31996kcal 32246kcal 32496kcal 32746kcal 32996kcal 33246kcal 33496kcal 33746kcal 33996kcal 34246kcal 34496kcal 34746kcal 34996kcal 35246kcal 35496kcal 35746kcal 35996kcal 36246kcal 36496kcal 36746kcal 36996kcal 37246kcal 37496kcal
筋トレ
スクワット		 11511kcal 11840kcal 12169kcal 12498kcal 12827kcal 13156kcal 13485kcal 13814kcal 14143kcal 14472kcal 14801kcal 15129kcal 15458kcal 15787kcal 16116kcal 16445kcal 16774kcal 17103kcal 17432kcal 17761kcal 18090kcal 18419kcal 18748kcal 19076kcal 19405kcal 19734kcal 20063kcal 20392kcal 20721kcal 21050kcal 21379kcal 21708kcal 22037kcal 22366kcal 22694kcal 23023kcal 23352kcal 23681kcal 24010kcal 24339kcal 24668kcal 24997kcal 25326kcal 25655kcal 25984kcal 26313kcal 26641kcal 26970kcal 27299kcal 27628kcal 27957kcal 28286kcal 28615kcal 28944kcal 29273kcal 29602kcal 29931kcal 30259kcal 30588kcal 30917kcal 31246kcal 31575kcal 31904kcal 32233kcal 32562kcal 32891kcal 33220kcal 33549kcal 33877kcal 34206kcal 34535kcal 34864kcal 35193kcal 35522kcal 35851kcal 36180kcal 36509kcal 36838kcal 37167kcal 37496kcal 37824kcal 38153kcal 38482kcal 38811kcal 39140kcal 39469kcal 39798kcal 40127kcal 40456kcal 40785kcal 41114kcal 41442kcal 41771kcal 42100kcal 42429kcal 42758kcal 43087kcal 43416kcal 43745kcal 44074kcal 44403kcal 44732kcal 45061kcal 45389kcal 45718kcal 46047kcal 46376kcal 46705kcal 47034kcal 47363kcal 47692kcal 48021kcal 48350kcal 48679kcal 49007kcal 49336kcal
ヨガ
ハタ		 6907kcal 7104kcal 7301kcal 7499kcal 7696kcal 7893kcal 8091kcal 8288kcal 8485kcal 8683kcal 8880kcal 9077kcal 9275kcal 9472kcal 9670kcal 9867kcal 10064kcal 10262kcal 10459kcal 10656kcal 10854kcal 11051kcal 11248kcal 11446kcal 11643kcal 11840kcal 12038kcal 12235kcal 12432kcal 12630kcal 12827kcal 13024kcal 13222kcal 13419kcal 13616kcal 13814kcal 14011kcal 14209kcal 14406kcal 14603kcal 14801kcal 14998kcal 15195kcal 15393kcal 15590kcal 15787kcal 15985kcal 16182kcal 16379kcal 16577kcal 16774kcal 16971kcal 17169kcal 17366kcal 17563kcal 17761kcal 17958kcal 18155kcal 18353kcal 18550kcal 18748kcal 18945kcal 19142kcal 19340kcal 19537kcal 19734kcal 19932kcal 20129kcal 20326kcal 20524kcal 20721kcal 20918kcal 21116kcal 21313kcal 21510kcal 21708kcal 21905kcal 22102kcal 22300kcal 22497kcal 22694kcal 22892kcal 23089kcal 23287kcal 23484kcal 23681kcal 23879kcal 24076kcal 24273kcal 24471kcal 24668kcal 24865kcal 25063kcal 25260kcal 25457kcal 25655kcal 25852kcal 26049kcal 26247kcal 26444kcal 26641kcal 26839kcal 27036kcal 27233kcal 27431kcal 27628kcal 27825kcal 28023kcal 28220kcal 28418kcal 28615kcal 28812kcal 29010kcal 29207kcal 29404kcal 29602kcal
ヨガ
パワー		 9209kcal 9472kcal 9735kcal 9998kcal 10262kcal 10525kcal 10788kcal 11051kcal 11314kcal 11577kcal 11840kcal 12103kcal 12367kcal 12630kcal 12893kcal 13156kcal 13419kcal 13682kcal 13945kcal 14209kcal 14472kcal 14735kcal 14998kcal 15261kcal 15524kcal 15787kcal 16050kcal 16314kcal 16577kcal 16840kcal 17103kcal 17366kcal 17629kcal 17892kcal 18155kcal 18419kcal 18682kcal 18945kcal 19208kcal 19471kcal 19734kcal 19997kcal 20261kcal 20524kcal 20787kcal 21050kcal 21313kcal 21576kcal 21839kcal 22102kcal 22366kcal 22629kcal 22892kcal 23155kcal 23418kcal 23681kcal 23944kcal 24207kcal 24471kcal 24734kcal 24997kcal 25260kcal 25523kcal 25786kcal 26049kcal 26313kcal 26576kcal 26839kcal 27102kcal 27365kcal 27628kcal 27891kcal 28154kcal 28418kcal 28681kcal 28944kcal 29207kcal 29470kcal 29733kcal 29996kcal 30259kcal 30523kcal 30786kcal 31049kcal 31312kcal 31575kcal 31838kcal 32101kcal 32364kcal 32628kcal 32891kcal 33154kcal 33417kcal 33680kcal 33943kcal 34206kcal 34470kcal 34733kcal 34996kcal 35259kcal 35522kcal 35785kcal 36048kcal 36311kcal 36575kcal 36838kcal 37101kcal 37364kcal 37627kcal 37890kcal 38153kcal 38416kcal 38680kcal 38943kcal 39206kcal 39469kcal
ダンス
ゆっくり		 11511kcal 11840kcal 12169kcal 12498kcal 12827kcal 13156kcal 13485kcal 13814kcal 14143kcal 14472kcal 14801kcal 15129kcal 15458kcal 15787kcal 16116kcal 16445kcal 16774kcal 17103kcal 17432kcal 17761kcal 18090kcal 18419kcal 18748kcal 19076kcal 19405kcal 19734kcal 20063kcal 20392kcal 20721kcal 21050kcal 21379kcal 21708kcal 22037kcal 22366kcal 22694kcal 23023kcal 23352kcal 23681kcal 24010kcal 24339kcal 24668kcal 24997kcal 25326kcal 25655kcal 25984kcal 26313kcal 26641kcal 26970kcal 27299kcal 27628kcal 27957kcal 28286kcal 28615kcal 28944kcal 29273kcal 29602kcal 29931kcal 30259kcal 30588kcal 30917kcal 31246kcal 31575kcal 31904kcal 32233kcal 32562kcal 32891kcal 33220kcal 33549kcal 33877kcal 34206kcal 34535kcal 34864kcal 35193kcal 35522kcal 35851kcal 36180kcal 36509kcal 36838kcal 37167kcal 37496kcal 37824kcal 38153kcal 38482kcal 38811kcal 39140kcal 39469kcal 39798kcal 40127kcal 40456kcal 40785kcal 41114kcal 41442kcal 41771kcal 42100kcal 42429kcal 42758kcal 43087kcal 43416kcal 43745kcal 44074kcal 44403kcal 44732kcal 45061kcal 45389kcal 45718kcal 46047kcal 46376kcal 46705kcal 47034kcal 47363kcal 47692kcal 48021kcal 48350kcal 48679kcal 49007kcal 49336kcal
ダンス
普通		 16807kcal 17287kcal 17767kcal 18248kcal 18728kcal 19208kcal 19688kcal 20168kcal 20649kcal 21129kcal 21609kcal 22089kcal 22569kcal 23050kcal 23530kcal 24010kcal 24490kcal 24971kcal 25451kcal 25931kcal 26411kcal 26891kcal 27372kcal 27852kcal 28332kcal 28812kcal 29292kcal 29773kcal 30253kcal 30733kcal 31213kcal 31694kcal 32174kcal 32654kcal 33134kcal 33614kcal 34095kcal 34575kcal 35055kcal 35535kcal 36015kcal 36496kcal 36976kcal 37456kcal 37936kcal 38416kcal 38897kcal 39377kcal 39857kcal 40337kcal 40818kcal 41298kcal 41778kcal 42258kcal 42738kcal 43219kcal 43699kcal 44179kcal 44659kcal 45139kcal 45620kcal 46100kcal 46580kcal 47060kcal 47541kcal 48021kcal 48501kcal 48981kcal 49461kcal 49942kcal 50422kcal 50902kcal 51382kcal 51862kcal 52343kcal 52823kcal 53303kcal 53783kcal 54263kcal 54744kcal 55224kcal 55704kcal 56184kcal 56665kcal 57145kcal 57625kcal 58105kcal 58585kcal 59066kcal 59546kcal 60026kcal 60506kcal 60986kcal 61467kcal 61947kcal 62427kcal 62907kcal 63388kcal 63868kcal 64348kcal 64828kcal 65308kcal 65789kcal 66269kcal 66749kcal 67229kcal 67709kcal 68190kcal 68670kcal 69150kcal 69630kcal 70110kcal 70591kcal 71071kcal 71551kcal 72031kcal
ダンス
激しい		 20721kcal 21313kcal 21905kcal 22497kcal 23089kcal 23681kcal 24273kcal 24865kcal 25457kcal 26049kcal 26641kcal 27233kcal 27825kcal 28418kcal 29010kcal 29602kcal 30194kcal 30786kcal 31378kcal 31970kcal 32562kcal 33154kcal 33746kcal 34338kcal 34930kcal 35522kcal 36114kcal 36706kcal 37298kcal 37890kcal 38482kcal 39074kcal 39666kcal 40258kcal 40850kcal 41442kcal 42035kcal 42627kcal 43219kcal 43811kcal 44403kcal 44995kcal 45587kcal 46179kcal 46771kcal 47363kcal 47955kcal 48547kcal 49139kcal 49731kcal 50323kcal 50915kcal 51507kcal 52099kcal 52691kcal 53283kcal 53875kcal 54467kcal 55059kcal 55651kcal 56244kcal 56836kcal 57428kcal 58020kcal 58612kcal 59204kcal 59796kcal 60388kcal 60980kcal 61572kcal 62164kcal 62756kcal 63348kcal 63940kcal 64532kcal 65124kcal 65716kcal 66308kcal 66900kcal 67492kcal 68084kcal 68676kcal 69268kcal 69861kcal 70453kcal 71045kcal 71637kcal 72229kcal 72821kcal 73413kcal 74005kcal 74597kcal 75189kcal 75781kcal 76373kcal 76965kcal 77557kcal 78149kcal 78741kcal 79333kcal 79925kcal 80517kcal 81109kcal 81701kcal 82293kcal 82885kcal 83477kcal 84070kcal 84662kcal 85254kcal 85846kcal 86438kcal 87030kcal 87622kcal 88214kcal 88806kcal
踏み台昇降 11511kcal 11840kcal 12169kcal 12498kcal 12827kcal 13156kcal 13485kcal 13814kcal 14143kcal 14472kcal 14801kcal 15129kcal 15458kcal 15787kcal 16116kcal 16445kcal 16774kcal 17103kcal 17432kcal 17761kcal 18090kcal 18419kcal 18748kcal 19076kcal 19405kcal 19734kcal 20063kcal 20392kcal 20721kcal 21050kcal 21379kcal 21708kcal 22037kcal 22366kcal 22694kcal 23023kcal 23352kcal 23681kcal 24010kcal 24339kcal 24668kcal 24997kcal 25326kcal 25655kcal 25984kcal 26313kcal 26641kcal 26970kcal 27299kcal 27628kcal 27957kcal 28286kcal 28615kcal 28944kcal 29273kcal 29602kcal 29931kcal 30259kcal 30588kcal 30917kcal 31246kcal 31575kcal 31904kcal 32233kcal 32562kcal 32891kcal 33220kcal 33549kcal 33877kcal 34206kcal 34535kcal 34864kcal 35193kcal 35522kcal 35851kcal 36180kcal 36509kcal 36838kcal 37167kcal 37496kcal 37824kcal 38153kcal 38482kcal 38811kcal 39140kcal 39469kcal 39798kcal 40127kcal 40456kcal 40785kcal 41114kcal 41442kcal 41771kcal 42100kcal 42429kcal 42758kcal 43087kcal 43416kcal 43745kcal 44074kcal 44403kcal 44732kcal 45061kcal 45389kcal 45718kcal 46047kcal 46376kcal 46705kcal 47034kcal 47363kcal 47692kcal 48021kcal 48350kcal 48679kcal 49007kcal 49336kcal
トランポリン
ゆっくり		 8058kcal 8288kcal 8518kcal 8749kcal 8979kcal 9209kcal 9439kcal 9670kcal 9900kcal 10130kcal 10360kcal 10590kcal 10821kcal 11051kcal 11281kcal 11511kcal 11742kcal 11972kcal 12202kcal 12432kcal 12663kcal 12893kcal 13123kcal 13353kcal 13584kcal 13814kcal 14044kcal 14274kcal 14505kcal 14735kcal 14965kcal 15195kcal 15425kcal 15656kcal 15886kcal 16116kcal 16346kcal 16577kcal 16807kcal 17037kcal 17267kcal 17498kcal 17728kcal 17958kcal 18188kcal 18419kcal 18649kcal 18879kcal 19109kcal 19340kcal 19570kcal 19800kcal 20030kcal 20261kcal 20491kcal 20721kcal 20951kcal 21181kcal 21412kcal 21642kcal 21872kcal 22102kcal 22333kcal 22563kcal 22793kcal 23023kcal 23254kcal 23484kcal 23714kcal 23944kcal 24175kcal 24405kcal 24635kcal 24865kcal 25096kcal 25326kcal 25556kcal 25786kcal 26016kcal 26247kcal 26477kcal 26707kcal 26937kcal 27168kcal 27398kcal 27628kcal 27858kcal 28089kcal 28319kcal 28549kcal 28779kcal 29010kcal 29240kcal 29470kcal 29700kcal 29931kcal 30161kcal 30391kcal 30621kcal 30851kcal 31082kcal 31312kcal 31542kcal 31772kcal 32003kcal 32233kcal 32463kcal 32693kcal 32924kcal 33154kcal 33384kcal 33614kcal 33845kcal 34075kcal 34305kcal 34535kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10360kcal 10656kcal 10952kcal 11248kcal 11544kcal 11840kcal 12136kcal 12432kcal 12728kcal 13024kcal 13320kcal 13616kcal 13912kcal 14209kcal 14505kcal 14801kcal 15097kcal 15393kcal 15689kcal 15985kcal 16281kcal 16577kcal 16873kcal 17169kcal 17465kcal 17761kcal 18057kcal 18353kcal 18649kcal 18945kcal 19241kcal 19537kcal 19833kcal 20129kcal 20425kcal 20721kcal 21017kcal 21313kcal 21609kcal 21905kcal 22201kcal 22497kcal 22793kcal 23089kcal 23385kcal 23681kcal 23977kcal 24273kcal 24569kcal 24865kcal 25161kcal 25457kcal 25753kcal 26049kcal 26345kcal 26641kcal 26937kcal 27233kcal 27529kcal 27825kcal 28122kcal 28418kcal 28714kcal 29010kcal 29306kcal 29602kcal 29898kcal 30194kcal 30490kcal 30786kcal 31082kcal 31378kcal 31674kcal 31970kcal 32266kcal 32562kcal 32858kcal 33154kcal 33450kcal 33746kcal 34042kcal 34338kcal 34634kcal 34930kcal 35226kcal 35522kcal 35818kcal 36114kcal 36410kcal 36706kcal 37002kcal 37298kcal 37594kcal 37890kcal 38186kcal 38482kcal 38778kcal 39074kcal 39370kcal 39666kcal 39962kcal 40258kcal 40554kcal 40850kcal 41146kcal 41442kcal 41738kcal 42035kcal 42331kcal 42627kcal 42923kcal 43219kcal 43515kcal 43811kcal 44107kcal 44403kcal
HIIT
ジャンプなし		 11511kcal 11840kcal 12169kcal 12498kcal 12827kcal 13156kcal 13485kcal 13814kcal 14143kcal 14472kcal 14801kcal 15129kcal 15458kcal 15787kcal 16116kcal 16445kcal 16774kcal 17103kcal 17432kcal 17761kcal 18090kcal 18419kcal 18748kcal 19076kcal 19405kcal 19734kcal 20063kcal 20392kcal 20721kcal 21050kcal 21379kcal 21708kcal 22037kcal 22366kcal 22694kcal 23023kcal 23352kcal 23681kcal 24010kcal 24339kcal 24668kcal 24997kcal 25326kcal 25655kcal 25984kcal 26313kcal 26641kcal 26970kcal 27299kcal 27628kcal 27957kcal 28286kcal 28615kcal 28944kcal 29273kcal 29602kcal 29931kcal 30259kcal 30588kcal 30917kcal 31246kcal 31575kcal 31904kcal 32233kcal 32562kcal 32891kcal 33220kcal 33549kcal 33877kcal 34206kcal 34535kcal 34864kcal 35193kcal 35522kcal 35851kcal 36180kcal 36509kcal 36838kcal 37167kcal 37496kcal 37824kcal 38153kcal 38482kcal 38811kcal 39140kcal 39469kcal 39798kcal 40127kcal 40456kcal 40785kcal 41114kcal 41442kcal 41771kcal 42100kcal 42429kcal 42758kcal 43087kcal 43416kcal 43745kcal 44074kcal 44403kcal 44732kcal 45061kcal 45389kcal 45718kcal 46047kcal 46376kcal 46705kcal 47034kcal 47363kcal 47692kcal 48021kcal 48350kcal 48679kcal 49007kcal 49336kcal
HIIT
ジャンプあり		 18419kcal 18945kcal 19471kcal 19997kcal 20524kcal 21050kcal 21576kcal 22102kcal 22629kcal 23155kcal 23681kcal 24207kcal 24734kcal 25260kcal 25786kcal 26313kcal 26839kcal 27365kcal 27891kcal 28418kcal 28944kcal 29470kcal 29996kcal 30523kcal 31049kcal 31575kcal 32101kcal 32628kcal 33154kcal 33680kcal 34206kcal 34733kcal 35259kcal 35785kcal 36311kcal 36838kcal 37364kcal 37890kcal 38416kcal 38943kcal 39469kcal 39995kcal 40522kcal 41048kcal 41574kcal 42100kcal 42627kcal 43153kcal 43679kcal 44205kcal 44732kcal 45258kcal 45784kcal 46310kcal 46837kcal 47363kcal 47889kcal 48415kcal 48942kcal 49468kcal 49994kcal 50520kcal 51047kcal 51573kcal 52099kcal 52626kcal 53152kcal 53678kcal 54204kcal 54731kcal 55257kcal 55783kcal 56309kcal 56836kcal 57362kcal 57888kcal 58414kcal 58941kcal 59467kcal 59993kcal 60519kcal 61046kcal 61572kcal 62098kcal 62624kcal 63151kcal 63677kcal 64203kcal 64729kcal 65256kcal 65782kcal 66308kcal 66835kcal 67361kcal 67887kcal 68413kcal 68940kcal 69466kcal 69992kcal 70518kcal 71045kcal 71571kcal 72097kcal 72623kcal 73150kcal 73676kcal 74202kcal 74728kcal 75255kcal 75781kcal 76307kcal 76833kcal 77360kcal 77886kcal 78412kcal 78939kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6907kcal 7104kcal 7301kcal 7499kcal 7696kcal 7893kcal 8091kcal 8288kcal 8485kcal 8683kcal 8880kcal 9077kcal 9275kcal 9472kcal 9670kcal 9867kcal 10064kcal 10262kcal 10459kcal 10656kcal 10854kcal 11051kcal 11248kcal 11446kcal 11643kcal 11840kcal 12038kcal 12235kcal 12432kcal 12630kcal 12827kcal 13024kcal 13222kcal 13419kcal 13616kcal 13814kcal 14011kcal 14209kcal 14406kcal 14603kcal 14801kcal 14998kcal 15195kcal 15393kcal 15590kcal 15787kcal 15985kcal 16182kcal 16379kcal 16577kcal 16774kcal 16971kcal 17169kcal 17366kcal 17563kcal 17761kcal 17958kcal 18155kcal 18353kcal 18550kcal 18748kcal 18945kcal 19142kcal 19340kcal 19537kcal 19734kcal 19932kcal 20129kcal 20326kcal 20524kcal 20721kcal 20918kcal 21116kcal 21313kcal 21510kcal 21708kcal 21905kcal 22102kcal 22300kcal 22497kcal 22694kcal 22892kcal 23089kcal 23287kcal 23484kcal 23681kcal 23879kcal 24076kcal 24273kcal 24471kcal 24668kcal 24865kcal 25063kcal 25260kcal 25457kcal 25655kcal 25852kcal 26049kcal 26247kcal 26444kcal 26641kcal 26839kcal 27036kcal 27233kcal 27431kcal 27628kcal 27825kcal 28023kcal 28220kcal 28418kcal 28615kcal 28812kcal 29010kcal 29207kcal 29404kcal 29602kcal
料理全般 8058kcal 8288kcal 8518kcal 8749kcal 8979kcal 9209kcal 9439kcal 9670kcal 9900kcal 10130kcal 10360kcal 10590kcal 10821kcal 11051kcal 11281kcal 11511kcal 11742kcal 11972kcal 12202kcal 12432kcal 12663kcal 12893kcal 13123kcal 13353kcal 13584kcal 13814kcal 14044kcal 14274kcal 14505kcal 14735kcal 14965kcal 15195kcal 15425kcal 15656kcal 15886kcal 16116kcal 16346kcal 16577kcal 16807kcal 17037kcal 17267kcal 17498kcal 17728kcal 17958kcal 18188kcal 18419kcal 18649kcal 18879kcal 19109kcal 19340kcal 19570kcal 19800kcal 20030kcal 20261kcal 20491kcal 20721kcal 20951kcal 21181kcal 21412kcal 21642kcal 21872kcal 22102kcal 22333kcal 22563kcal 22793kcal 23023kcal 23254kcal 23484kcal 23714kcal 23944kcal 24175kcal 24405kcal 24635kcal 24865kcal 25096kcal 25326kcal 25556kcal 25786kcal 26016kcal 26247kcal 26477kcal 26707kcal 26937kcal 27168kcal 27398kcal 27628kcal 27858kcal 28089kcal 28319kcal 28549kcal 28779kcal 29010kcal 29240kcal 29470kcal 29700kcal 29931kcal 30161kcal 30391kcal 30621kcal 30851kcal 31082kcal 31312kcal 31542kcal 31772kcal 32003kcal 32233kcal 32463kcal 32693kcal 32924kcal 33154kcal 33384kcal 33614kcal 33845kcal 34075kcal 34305kcal 34535kcal
掃除機をかける 7597kcal 7814kcal 8032kcal 8249kcal 8466kcal 8683kcal 8900kcal 9117kcal 9334kcal 9551kcal 9768kcal 9985kcal 10202kcal 10419kcal 10637kcal 10854kcal 11071kcal 11288kcal 11505kcal 11722kcal 11939kcal 12156kcal 12373kcal 12590kcal 12807kcal 13024kcal 13242kcal 13459kcal 13676kcal 13893kcal 14110kcal 14327kcal 14544kcal 14761kcal 14978kcal 15195kcal 15412kcal 15629kcal 15847kcal 16064kcal 16281kcal 16498kcal 16715kcal 16932kcal 17149kcal 17366kcal 17583kcal 17800kcal 18017kcal 18234kcal 18451kcal 18669kcal 18886kcal 19103kcal 19320kcal 19537kcal 19754kcal 19971kcal 20188kcal 20405kcal 20622kcal 20839kcal 21056kcal 21274kcal 21491kcal 21708kcal 21925kcal 22142kcal 22359kcal 22576kcal 22793kcal 23010kcal 23227kcal 23444kcal 23661kcal 23879kcal 24096kcal 24313kcal 24530kcal 24747kcal 24964kcal 25181kcal 25398kcal 25615kcal 25832kcal 26049kcal 26266kcal 26484kcal 26701kcal 26918kcal 27135kcal 27352kcal 27569kcal 27786kcal 28003kcal 28220kcal 28437kcal 28654kcal 28871kcal 29089kcal 29306kcal 29523kcal 29740kcal 29957kcal 30174kcal 30391kcal 30608kcal 30825kcal 31042kcal 31259kcal 31476kcal 31694kcal 31911kcal 32128kcal 32345kcal 32562kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8058kcal 8288kcal 8518kcal 8749kcal 8979kcal 9209kcal 9439kcal 9670kcal 9900kcal 10130kcal 10360kcal 10590kcal 10821kcal 11051kcal 11281kcal 11511kcal 11742kcal 11972kcal 12202kcal 12432kcal 12663kcal 12893kcal 13123kcal 13353kcal 13584kcal 13814kcal 14044kcal 14274kcal 14505kcal 14735kcal 14965kcal 15195kcal 15425kcal 15656kcal 15886kcal 16116kcal 16346kcal 16577kcal 16807kcal 17037kcal 17267kcal 17498kcal 17728kcal 17958kcal 18188kcal 18419kcal 18649kcal 18879kcal 19109kcal 19340kcal 19570kcal 19800kcal 20030kcal 20261kcal 20491kcal 20721kcal 20951kcal 21181kcal 21412kcal 21642kcal 21872kcal 22102kcal 22333kcal 22563kcal 22793kcal 23023kcal 23254kcal 23484kcal 23714kcal 23944kcal 24175kcal 24405kcal 24635kcal 24865kcal 25096kcal 25326kcal 25556kcal 25786kcal 26016kcal 26247kcal 26477kcal 26707kcal 26937kcal 27168kcal 27398kcal 27628kcal 27858kcal 28089kcal 28319kcal 28549kcal 28779kcal 29010kcal 29240kcal 29470kcal 29700kcal 29931kcal 30161kcal 30391kcal 30621kcal 30851kcal 31082kcal 31312kcal 31542kcal 31772kcal 32003kcal 32233kcal 32463kcal 32693kcal 32924kcal 33154kcal 33384kcal 33614kcal 33845kcal 34075kcal 34305kcal 34535kcal
部屋の片づけ全般 11051kcal 11367kcal 11682kcal 11998kcal 12314kcal 12630kcal 12945kcal 13261kcal 13577kcal 13893kcal 14209kcal 14524kcal 14840kcal 15156kcal 15472kcal 15787kcal 16103kcal 16419kcal 16735kcal 17050kcal 17366kcal 17682kcal 17998kcal 18313kcal 18629kcal 18945kcal 19261kcal 19576kcal 19892kcal 20208kcal 20524kcal 20839kcal 21155kcal 21471kcal 21787kcal 22102kcal 22418kcal 22734kcal 23050kcal 23365kcal 23681kcal 23997kcal 24313kcal 24628kcal 24944kcal 25260kcal 25576kcal 25891kcal 26207kcal 26523kcal 26839kcal 27155kcal 27470kcal 27786kcal 28102kcal 28418kcal 28733kcal 29049kcal 29365kcal 29681kcal 29996kcal 30312kcal 30628kcal 30944kcal 31259kcal 31575kcal 31891kcal 32207kcal 32522kcal 32838kcal 33154kcal 33470kcal 33785kcal 34101kcal 34417kcal 34733kcal 35048kcal 35364kcal 35680kcal 35996kcal 36311kcal 36627kcal 36943kcal 37259kcal 37574kcal 37890kcal 38206kcal 38522kcal 38837kcal 39153kcal 39469kcal 39785kcal 40101kcal 40416kcal 40732kcal 41048kcal 41364kcal 41679kcal 41995kcal 42311kcal 42627kcal 42942kcal 43258kcal 43574kcal 43890kcal 44205kcal 44521kcal 44837kcal 45153kcal 45468kcal 45784kcal 46100kcal 46416kcal 46731kcal 47047kcal 47363kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4604kcal 4736kcal 4867kcal 4999kcal 5131kcal 5262kcal 5394kcal 5525kcal 5657kcal 5788kcal 5920kcal 6051kcal 6183kcal 6315kcal 6446kcal 6578kcal 6709kcal 6841kcal 6972kcal 7104kcal 7236kcal 7367kcal 7499kcal 7630kcal 7762kcal 7893kcal 8025kcal 8157kcal 8288kcal 8420kcal 8551kcal 8683kcal 8814kcal 8946kcal 9077kcal 9209kcal 9341kcal 9472kcal 9604kcal 9735kcal 9867kcal 9998kcal 10130kcal 10262kcal 10393kcal 10525kcal 10656kcal 10788kcal 10919kcal 11051kcal 11183kcal 11314kcal 11446kcal 11577kcal 11709kcal 11840kcal 11972kcal 12103kcal 12235kcal 12367kcal 12498kcal 12630kcal 12761kcal 12893kcal 13024kcal 13156kcal 13288kcal 13419kcal 13551kcal 13682kcal 13814kcal 13945kcal 14077kcal 14209kcal 14340kcal 14472kcal 14603kcal 14735kcal 14866kcal 14998kcal 15129kcal 15261kcal 15393kcal 15524kcal 15656kcal 15787kcal 15919kcal 16050kcal 16182kcal 16314kcal 16445kcal 16577kcal 16708kcal 16840kcal 16971kcal 17103kcal 17235kcal 17366kcal 17498kcal 17629kcal 17761kcal 17892kcal 18024kcal 18155kcal 18287kcal 18419kcal 18550kcal 18682kcal 18813kcal 18945kcal 19076kcal 19208kcal 19340kcal 19471kcal 19603kcal 19734kcal
トイレ 4144kcal 4262kcal 4381kcal 4499kcal 4617kcal 4736kcal 4854kcal 4973kcal 5091kcal 5209kcal 5328kcal 5446kcal 5565kcal 5683kcal 5802kcal 5920kcal 6038kcal 6157kcal 6275kcal 6394kcal 6512kcal 6630kcal 6749kcal 6867kcal 6986kcal 7104kcal 7222kcal 7341kcal 7459kcal 7578kcal 7696kcal 7814kcal 7933kcal 8051kcal 8170kcal 8288kcal 8407kcal 8525kcal 8643kcal 8762kcal 8880kcal 8999kcal 9117kcal 9235kcal 9354kcal 9472kcal 9591kcal 9709kcal 9827kcal 9946kcal 10064kcal 10183kcal 10301kcal 10419kcal 10538kcal 10656kcal 10775kcal 10893kcal 11011kcal 11130kcal 11248kcal 11367kcal 11485kcal 11604kcal 11722kcal 11840kcal 11959kcal 12077kcal 12196kcal 12314kcal 12432kcal 12551kcal 12669kcal 12788kcal 12906kcal 13024kcal 13143kcal 13261kcal 13380kcal 13498kcal 13616kcal 13735kcal 13853kcal 13972kcal 14090kcal 14209kcal 14327kcal 14445kcal 14564kcal 14682kcal 14801kcal 14919kcal 15037kcal 15156kcal 15274kcal 15393kcal 15511kcal 15629kcal 15748kcal 15866kcal 15985kcal 16103kcal 16221kcal 16340kcal 16458kcal 16577kcal 16695kcal 16814kcal 16932kcal 17050kcal 17169kcal 17287kcal 17406kcal 17524kcal 17642kcal 17761kcal
風呂でシャワー 4604kcal 4736kcal 4867kcal 4999kcal 5131kcal 5262kcal 5394kcal 5525kcal 5657kcal 5788kcal 5920kcal 6051kcal 6183kcal 6315kcal 6446kcal 6578kcal 6709kcal 6841kcal 6972kcal 7104kcal 7236kcal 7367kcal 7499kcal 7630kcal 7762kcal 7893kcal 8025kcal 8157kcal 8288kcal 8420kcal 8551kcal 8683kcal 8814kcal 8946kcal 9077kcal 9209kcal 9341kcal 9472kcal 9604kcal 9735kcal 9867kcal 9998kcal 10130kcal 10262kcal 10393kcal 10525kcal 10656kcal 10788kcal 10919kcal 11051kcal 11183kcal 11314kcal 11446kcal 11577kcal 11709kcal 11840kcal 11972kcal 12103kcal 12235kcal 12367kcal 12498kcal 12630kcal 12761kcal 12893kcal 13024kcal 13156kcal 13288kcal 13419kcal 13551kcal 13682kcal 13814kcal 13945kcal 14077kcal 14209kcal 14340kcal 14472kcal 14603kcal 14735kcal 14866kcal 14998kcal 15129kcal 15261kcal 15393kcal 15524kcal 15656kcal 15787kcal 15919kcal 16050kcal 16182kcal 16314kcal 16445kcal 16577kcal 16708kcal 16840kcal 16971kcal 17103kcal 17235kcal 17366kcal 17498kcal 17629kcal 17761kcal 17892kcal 18024kcal 18155kcal 18287kcal 18419kcal 18550kcal 18682kcal 18813kcal 18945kcal 19076kcal 19208kcal 19340kcal 19471kcal 19603kcal 19734kcal
風呂で入浴 3453kcal 3552kcal 3650kcal 3749kcal 3848kcal 3946kcal 4045kcal 4144kcal 4242kcal 4341kcal 4440kcal 4538kcal 4637kcal 4736kcal 4835kcal 4933kcal 5032kcal 5131kcal 5229kcal 5328kcal 5427kcal 5525kcal 5624kcal 5723kcal 5821kcal 5920kcal 6019kcal 6117kcal 6216kcal 6315kcal 6413kcal 6512kcal 6611kcal 6709kcal 6808kcal 6907kcal 7005kcal 7104kcal 7203kcal 7301kcal 7400kcal 7499kcal 7597kcal 7696kcal 7795kcal 7893kcal 7992kcal 8091kcal 8189kcal 8288kcal 8387kcal 8485kcal 8584kcal 8683kcal 8781kcal 8880kcal 8979kcal 9077kcal 9176kcal 9275kcal 9374kcal 9472kcal 9571kcal 9670kcal 9768kcal 9867kcal 9966kcal 10064kcal 10163kcal 10262kcal 10360kcal 10459kcal 10558kcal 10656kcal 10755kcal 10854kcal 10952kcal 11051kcal 11150kcal 11248kcal 11347kcal 11446kcal 11544kcal 11643kcal 11742kcal 11840kcal 11939kcal 12038kcal 12136kcal 12235kcal 12334kcal 12432kcal 12531kcal 12630kcal 12728kcal 12827kcal 12926kcal 13024kcal 13123kcal 13222kcal 13320kcal 13419kcal 13518kcal 13616kcal 13715kcal 13814kcal 13912kcal 14011kcal 14110kcal 14209kcal 14307kcal 14406kcal 14505kcal 14603kcal 14702kcal 14801kcal
デスクワーク 2993kcal 3078kcal 3164kcal 3249kcal 3335kcal 3420kcal 3506kcal 3591kcal 3677kcal 3762kcal 3848kcal 3933kcal 4019kcal 4104kcal 4190kcal 4275kcal 4361kcal 4446kcal 4532kcal 4617kcal 4703kcal 4788kcal 4874kcal 4960kcal 5045kcal 5131kcal 5216kcal 5302kcal 5387kcal 5473kcal 5558kcal 5644kcal 5729kcal 5815kcal 5900kcal 5986kcal 6071kcal 6157kcal 6242kcal 6328kcal 6413kcal 6499kcal 6584kcal 6670kcal 6755kcal 6841kcal 6926kcal 7012kcal 7097kcal 7183kcal 7268kcal 7354kcal 7440kcal 7525kcal 7611kcal 7696kcal 7782kcal 7867kcal 7953kcal 8038kcal 8124kcal 8209kcal 8295kcal 8380kcal 8466kcal 8551kcal 8637kcal 8722kcal 8808kcal 8893kcal 8979kcal 9064kcal 9150kcal 9235kcal 9321kcal 9406kcal 9492kcal 9577kcal 9663kcal 9748kcal 9834kcal 9920kcal 10005kcal 10091kcal 10176kcal 10262kcal 10347kcal 10433kcal 10518kcal 10604kcal 10689kcal 10775kcal 10860kcal 10946kcal 11031kcal 11117kcal 11202kcal 11288kcal 11373kcal 11459kcal 11544kcal 11630kcal 11715kcal 11801kcal 11886kcal 11972kcal 12057kcal 12143kcal 12228kcal 12314kcal 12400kcal 12485kcal 12571kcal 12656kcal 12742kcal 12827kcal
立って仕事をする 4144kcal 4262kcal 4381kcal 4499kcal 4617kcal 4736kcal 4854kcal 4973kcal 5091kcal 5209kcal 5328kcal 5446kcal 5565kcal 5683kcal 5802kcal 5920kcal 6038kcal 6157kcal 6275kcal 6394kcal 6512kcal 6630kcal 6749kcal 6867kcal 6986kcal 7104kcal 7222kcal 7341kcal 7459kcal 7578kcal 7696kcal 7814kcal 7933kcal 8051kcal 8170kcal 8288kcal 8407kcal 8525kcal 8643kcal 8762kcal 8880kcal 8999kcal 9117kcal 9235kcal 9354kcal 9472kcal 9591kcal 9709kcal 9827kcal 9946kcal 10064kcal 10183kcal 10301kcal 10419kcal 10538kcal 10656kcal 10775kcal 10893kcal 11011kcal 11130kcal 11248kcal 11367kcal 11485kcal 11604kcal 11722kcal 11840kcal 11959kcal 12077kcal 12196kcal 12314kcal 12432kcal 12551kcal 12669kcal 12788kcal 12906kcal 13024kcal 13143kcal 13261kcal 13380kcal 13498kcal 13616kcal 13735kcal 13853kcal 13972kcal 14090kcal 14209kcal 14327kcal 14445kcal 14564kcal 14682kcal 14801kcal 14919kcal 15037kcal 15156kcal 15274kcal 15393kcal 15511kcal 15629kcal 15748kcal 15866kcal 15985kcal 16103kcal 16221kcal 16340kcal 16458kcal 16577kcal 16695kcal 16814kcal 16932kcal 17050kcal 17169kcal 17287kcal 17406kcal 17524kcal 17642kcal 17761kcal
体をよく動かす仕事 6907kcal 7104kcal 7301kcal 7499kcal 7696kcal 7893kcal 8091kcal 8288kcal 8485kcal 8683kcal 8880kcal 9077kcal 9275kcal 9472kcal 9670kcal 9867kcal 10064kcal 10262kcal 10459kcal 10656kcal 10854kcal 11051kcal 11248kcal 11446kcal 11643kcal 11840kcal 12038kcal 12235kcal 12432kcal 12630kcal 12827kcal 13024kcal 13222kcal 13419kcal 13616kcal 13814kcal 14011kcal 14209kcal 14406kcal 14603kcal 14801kcal 14998kcal 15195kcal 15393kcal 15590kcal 15787kcal 15985kcal 16182kcal 16379kcal 16577kcal 16774kcal 16971kcal 17169kcal 17366kcal 17563kcal 17761kcal 17958kcal 18155kcal 18353kcal 18550kcal 18748kcal 18945kcal 19142kcal 19340kcal 19537kcal 19734kcal 19932kcal 20129kcal 20326kcal 20524kcal 20721kcal 20918kcal 21116kcal 21313kcal 21510kcal 21708kcal 21905kcal 22102kcal 22300kcal 22497kcal 22694kcal 22892kcal 23089kcal 23287kcal 23484kcal 23681kcal 23879kcal 24076kcal 24273kcal 24471kcal 24668kcal 24865kcal 25063kcal 25260kcal 25457kcal 25655kcal 25852kcal 26049kcal 26247kcal 26444kcal 26641kcal 26839kcal 27036kcal 27233kcal 27431kcal 27628kcal 27825kcal 28023kcal 28220kcal 28418kcal 28615kcal 28812kcal 29010kcal 29207kcal 29404kcal 29602kcal
電車バスに乗車 2993kcal 3078kcal 3164kcal 3249kcal 3335kcal 3420kcal 3506kcal 3591kcal 3677kcal 3762kcal 3848kcal 3933kcal 4019kcal 4104kcal 4190kcal 4275kcal 4361kcal 4446kcal 4532kcal 4617kcal 4703kcal 4788kcal 4874kcal 4960kcal 5045kcal 5131kcal 5216kcal 5302kcal 5387kcal 5473kcal 5558kcal 5644kcal 5729kcal 5815kcal 5900kcal 5986kcal 6071kcal 6157kcal 6242kcal 6328kcal 6413kcal 6499kcal 6584kcal 6670kcal 6755kcal 6841kcal 6926kcal 7012kcal 7097kcal 7183kcal 7268kcal 7354kcal 7440kcal 7525kcal 7611kcal 7696kcal 7782kcal 7867kcal 7953kcal 8038kcal 8124kcal 8209kcal 8295kcal 8380kcal 8466kcal 8551kcal 8637kcal 8722kcal 8808kcal 8893kcal 8979kcal 9064kcal 9150kcal 9235kcal 9321kcal 9406kcal 9492kcal 9577kcal 9663kcal 9748kcal 9834kcal 9920kcal 10005kcal 10091kcal 10176kcal 10262kcal 10347kcal 10433kcal 10518kcal 10604kcal 10689kcal 10775kcal 10860kcal 10946kcal 11031kcal 11117kcal 11202kcal 11288kcal 11373kcal 11459kcal 11544kcal 11630kcal 11715kcal 11801kcal 11886kcal 11972kcal 12057kcal 12143kcal 12228kcal 12314kcal 12400kcal 12485kcal 12571kcal 12656kcal 12742kcal 12827kcal
自動車を運転 5755kcal 5920kcal 6084kcal 6249kcal 6413kcal 6578kcal 6742kcal 6907kcal 7071kcal 7236kcal 7400kcal 7564kcal 7729kcal 7893kcal 8058kcal 8222kcal 8387kcal 8551kcal 8716kcal 8880kcal 9045kcal 9209kcal 9374kcal 9538kcal 9702kcal 9867kcal 10031kcal 10196kcal 10360kcal 10525kcal 10689kcal 10854kcal 11018kcal 11183kcal 11347kcal 11511kcal 11676kcal 11840kcal 12005kcal 12169kcal 12334kcal 12498kcal 12663kcal 12827kcal 12992kcal 13156kcal 13320kcal 13485kcal 13649kcal 13814kcal 13978kcal 14143kcal 14307kcal 14472kcal 14636kcal 14801kcal 14965kcal 15129kcal 15294kcal 15458kcal 15623kcal 15787kcal 15952kcal 16116kcal 16281kcal 16445kcal 16610kcal 16774kcal 16938kcal 17103kcal 17267kcal 17432kcal 17596kcal 17761kcal 17925kcal 18090kcal 18254kcal 18419kcal 18583kcal 18748kcal 18912kcal 19076kcal 19241kcal 19405kcal 19570kcal 19734kcal 19899kcal 20063kcal 20228kcal 20392kcal 20557kcal 20721kcal 20885kcal 21050kcal 21214kcal 21379kcal 21543kcal 21708kcal 21872kcal 22037kcal 22201kcal 22366kcal 22530kcal 22694kcal 22859kcal 23023kcal 23188kcal 23352kcal 23517kcal 23681kcal 23846kcal 24010kcal 24175kcal 24339kcal 24503kcal 24668kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31772kcal 32680kcal 33588kcal 34496kcal 35404kcal 36311kcal 37219kcal 38127kcal 39035kcal 39943kcal 40850kcal 41758kcal 42666kcal 43574kcal 44482kcal 45389kcal 46297kcal 47205kcal 48113kcal 49021kcal 49928kcal 50836kcal 51744kcal 52652kcal 53560kcal 54467kcal 55375kcal 56283kcal 57191kcal 58099kcal 59006kcal 59914kcal 60822kcal 61730kcal 62638kcal 63545kcal 64453kcal 65361kcal 66269kcal 67177kcal 68084kcal 68992kcal 69900kcal 70808kcal 71716kcal 72623kcal 73531kcal 74439kcal 75347kcal 76255kcal 77162kcal 78070kcal 78978kcal 79886kcal 80794kcal 81701kcal 82609kcal 83517kcal 84425kcal 85333kcal 86240kcal 87148kcal 88056kcal 88964kcal 89872kcal 90779kcal 91687kcal 92595kcal 93503kcal 94411kcal 95318kcal 96226kcal 97134kcal 98042kcal 98950kcal 99857kcal 100765kcal 101673kcal 102581kcal 103489kcal 104396kcal 105304kcal 106212kcal 107120kcal 108028kcal 108935kcal 109843kcal 110751kcal 111659kcal 112567kcal 113474kcal 114382kcal 115290kcal 116198kcal 117106kcal 118013kcal 118921kcal 119829kcal 120737kcal 121644kcal 122552kcal 123460kcal 124368kcal 125276kcal 126183kcal 127091kcal 127999kcal 128907kcal 129815kcal 130722kcal 131630kcal 132538kcal 133446kcal 134354kcal 135261kcal 136169kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28319kcal 29128kcal 29937kcal 30746kcal 31555kcal 32364kcal 33174kcal 33983kcal 34792kcal 35601kcal 36410kcal 37219kcal 38028kcal 38837kcal 39647kcal 40456kcal 41265kcal 42074kcal 42883kcal 43692kcal 44501kcal 45310kcal 46120kcal 46929kcal 47738kcal 48547kcal 49356kcal 50165kcal 50974kcal 51783kcal 52593kcal 53402kcal 54211kcal 55020kcal 55829kcal 56638kcal 57447kcal 58256kcal 59066kcal 59875kcal 60684kcal 61493kcal 62302kcal 63111kcal 63920kcal 64729kcal 65539kcal 66348kcal 67157kcal 67966kcal 68775kcal 69584kcal 70393kcal 71202kcal 72012kcal 72821kcal 73630kcal 74439kcal 75248kcal 76057kcal 76866kcal 77675kcal 78485kcal 79294kcal 80103kcal 80912kcal 81721kcal 82530kcal 83339kcal 84148kcal 84958kcal 85767kcal 86576kcal 87385kcal 88194kcal 89003kcal 89812kcal 90621kcal 91431kcal 92240kcal 93049kcal 93858kcal 94667kcal 95476kcal 96285kcal 97094kcal 97904kcal 98713kcal 99522kcal 100331kcal 101140kcal 101949kcal 102758kcal 103567kcal 104377kcal 105186kcal 105995kcal 106804kcal 107613kcal 108422kcal 109231kcal 110040kcal 110850kcal 111659kcal 112468kcal 113277kcal 114086kcal 114895kcal 115704kcal 116513kcal 117323kcal 118132kcal 118941kcal 119750kcal 120559kcal 121368kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27168kcal 27944kcal 28720kcal 29496kcal 30273kcal 31049kcal 31825kcal 32601kcal 33378kcal 34154kcal 34930kcal 35706kcal 36482kcal 37259kcal 38035kcal 38811kcal 39587kcal 40364kcal 41140kcal 41916kcal 42692kcal 43469kcal 44245kcal 45021kcal 45797kcal 46574kcal 47350kcal 48126kcal 48902kcal 49678kcal 50455kcal 51231kcal 52007kcal 52783kcal 53560kcal 54336kcal 55112kcal 55888kcal 56665kcal 57441kcal 58217kcal 58993kcal 59769kcal 60546kcal 61322kcal 62098kcal 62874kcal 63651kcal 64427kcal 65203kcal 65979kcal 66756kcal 67532kcal 68308kcal 69084kcal 69861kcal 70637kcal 71413kcal 72189kcal 72965kcal 73742kcal 74518kcal 75294kcal 76070kcal 76847kcal 77623kcal 78399kcal 79175kcal 79952kcal 80728kcal 81504kcal 82280kcal 83056kcal 83833kcal 84609kcal 85385kcal 86161kcal 86938kcal 87714kcal 88490kcal 89266kcal 90043kcal 90819kcal 91595kcal 92371kcal 93148kcal 93924kcal 94700kcal 95476kcal 96252kcal 97029kcal 97805kcal 98581kcal 99357kcal 100134kcal 100910kcal 101686kcal 102462kcal 103239kcal 104015kcal 104791kcal 105567kcal 106343kcal 107120kcal 107896kcal 108672kcal 109448kcal 110225kcal 111001kcal 111777kcal 112553kcal 113330kcal 114106kcal 114882kcal 115658kcal 116435kcal
水泳
(速め:全般)		 23023kcal 23681kcal 24339kcal 24997kcal 25655kcal 26313kcal 26970kcal 27628kcal 28286kcal 28944kcal 29602kcal 30259kcal 30917kcal 31575kcal 32233kcal 32891kcal 33549kcal 34206kcal 34864kcal 35522kcal 36180kcal 36838kcal 37496kcal 38153kcal 38811kcal 39469kcal 40127kcal 40785kcal 41442kcal 42100kcal 42758kcal 43416kcal 44074kcal 44732kcal 45389kcal 46047kcal 46705kcal 47363kcal 48021kcal 48679kcal 49336kcal 49994kcal 50652kcal 51310kcal 51968kcal 52626kcal 53283kcal 53941kcal 54599kcal 55257kcal 55915kcal 56572kcal 57230kcal 57888kcal 58546kcal 59204kcal 59862kcal 60519kcal 61177kcal 61835kcal 62493kcal 63151kcal 63809kcal 64466kcal 65124kcal 65782kcal 66440kcal 67098kcal 67755kcal 68413kcal 69071kcal 69729kcal 70387kcal 71045kcal 71702kcal 72360kcal 73018kcal 73676kcal 74334kcal 74992kcal 75649kcal 76307kcal 76965kcal 77623kcal 78281kcal 78939kcal 79596kcal 80254kcal 80912kcal 81570kcal 82228kcal 82885kcal 83543kcal 84201kcal 84859kcal 85517kcal 86175kcal 86832kcal 87490kcal 88148kcal 88806kcal 89464kcal 90122kcal 90779kcal 91437kcal 92095kcal 92753kcal 93411kcal 94068kcal 94726kcal 95384kcal 96042kcal 96700kcal 97358kcal 98015kcal 98673kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23023kcal 23681kcal 24339kcal 24997kcal 25655kcal 26313kcal 26970kcal 27628kcal 28286kcal 28944kcal 29602kcal 30259kcal 30917kcal 31575kcal 32233kcal 32891kcal 33549kcal 34206kcal 34864kcal 35522kcal 36180kcal 36838kcal 37496kcal 38153kcal 38811kcal 39469kcal 40127kcal 40785kcal 41442kcal 42100kcal 42758kcal 43416kcal 44074kcal 44732kcal 45389kcal 46047kcal 46705kcal 47363kcal 48021kcal 48679kcal 49336kcal 49994kcal 50652kcal 51310kcal 51968kcal 52626kcal 53283kcal 53941kcal 54599kcal 55257kcal 55915kcal 56572kcal 57230kcal 57888kcal 58546kcal 59204kcal 59862kcal 60519kcal 61177kcal 61835kcal 62493kcal 63151kcal 63809kcal 64466kcal 65124kcal 65782kcal 66440kcal 67098kcal 67755kcal 68413kcal 69071kcal 69729kcal 70387kcal 71045kcal 71702kcal 72360kcal 73018kcal 73676kcal 74334kcal 74992kcal 75649kcal 76307kcal 76965kcal 77623kcal 78281kcal 78939kcal 79596kcal 80254kcal 80912kcal 81570kcal 82228kcal 82885kcal 83543kcal 84201kcal 84859kcal 85517kcal 86175kcal 86832kcal 87490kcal 88148kcal 88806kcal 89464kcal 90122kcal 90779kcal 91437kcal 92095kcal 92753kcal 93411kcal 94068kcal 94726kcal 95384kcal 96042kcal 96700kcal 97358kcal 98015kcal 98673kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23023kcal 23681kcal 24339kcal 24997kcal 25655kcal 26313kcal 26970kcal 27628kcal 28286kcal 28944kcal 29602kcal 30259kcal 30917kcal 31575kcal 32233kcal 32891kcal 33549kcal 34206kcal 34864kcal 35522kcal 36180kcal 36838kcal 37496kcal 38153kcal 38811kcal 39469kcal 40127kcal 40785kcal 41442kcal 42100kcal 42758kcal 43416kcal 44074kcal 44732kcal 45389kcal 46047kcal 46705kcal 47363kcal 48021kcal 48679kcal 49336kcal 49994kcal 50652kcal 51310kcal 51968kcal 52626kcal 53283kcal 53941kcal 54599kcal 55257kcal 55915kcal 56572kcal 57230kcal 57888kcal 58546kcal 59204kcal 59862kcal 60519kcal 61177kcal 61835kcal 62493kcal 63151kcal 63809kcal 64466kcal 65124kcal 65782kcal 66440kcal 67098kcal 67755kcal 68413kcal 69071kcal 69729kcal 70387kcal 71045kcal 71702kcal 72360kcal 73018kcal 73676kcal 74334kcal 74992kcal 75649kcal 76307kcal 76965kcal 77623kcal 78281kcal 78939kcal 79596kcal 80254kcal 80912kcal 81570kcal 82228kcal 82885kcal 83543kcal 84201kcal 84859kcal 85517kcal 86175kcal 86832kcal 87490kcal 88148kcal 88806kcal 89464kcal 90122kcal 90779kcal 91437kcal 92095kcal 92753kcal 93411kcal 94068kcal 94726kcal 95384kcal 96042kcal 96700kcal 97358kcal 98015kcal 98673kcal
ダンス
激しい		 20721kcal 21313kcal 21905kcal 22497kcal 23089kcal 23681kcal 24273kcal 24865kcal 25457kcal 26049kcal 26641kcal 27233kcal 27825kcal 28418kcal 29010kcal 29602kcal 30194kcal 30786kcal 31378kcal 31970kcal 32562kcal 33154kcal 33746kcal 34338kcal 34930kcal 35522kcal 36114kcal 36706kcal 37298kcal 37890kcal 38482kcal 39074kcal 39666kcal 40258kcal 40850kcal 41442kcal 42035kcal 42627kcal 43219kcal 43811kcal 44403kcal 44995kcal 45587kcal 46179kcal 46771kcal 47363kcal 47955kcal 48547kcal 49139kcal 49731kcal 50323kcal 50915kcal 51507kcal 52099kcal 52691kcal 53283kcal 53875kcal 54467kcal 55059kcal 55651kcal 56244kcal 56836kcal 57428kcal 58020kcal 58612kcal 59204kcal 59796kcal 60388kcal 60980kcal 61572kcal 62164kcal 62756kcal 63348kcal 63940kcal 64532kcal 65124kcal 65716kcal 66308kcal 66900kcal 67492kcal 68084kcal 68676kcal 69268kcal 69861kcal 70453kcal 71045kcal 71637kcal 72229kcal 72821kcal 73413kcal 74005kcal 74597kcal 75189kcal 75781kcal 76373kcal 76965kcal 77557kcal 78149kcal 78741kcal 79333kcal 79925kcal 80517kcal 81109kcal 81701kcal 82293kcal 82885kcal 83477kcal 84070kcal 84662kcal 85254kcal 85846kcal 86438kcal 87030kcal 87622kcal 88214kcal 88806kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20261kcal 20839kcal 21418kcal 21997kcal 22576kcal 23155kcal 23734kcal 24313kcal 24892kcal 25470kcal 26049kcal 26628kcal 27207kcal 27786kcal 28365kcal 28944kcal 29523kcal 30102kcal 30680kcal 31259kcal 31838kcal 32417kcal 32996kcal 33575kcal 34154kcal 34733kcal 35312kcal 35890kcal 36469kcal 37048kcal 37627kcal 38206kcal 38785kcal 39364kcal 39943kcal 40522kcal 41100kcal 41679kcal 42258kcal 42837kcal 43416kcal 43995kcal 44574kcal 45153kcal 45731kcal 46310kcal 46889kcal 47468kcal 48047kcal 48626kcal 49205kcal 49784kcal 50363kcal 50941kcal 51520kcal 52099kcal 52678kcal 53257kcal 53836kcal 54415kcal 54994kcal 55573kcal 56151kcal 56730kcal 57309kcal 57888kcal 58467kcal 59046kcal 59625kcal 60204kcal 60783kcal 61361kcal 61940kcal 62519kcal 63098kcal 63677kcal 64256kcal 64835kcal 65414kcal 65993kcal 66571kcal 67150kcal 67729kcal 68308kcal 68887kcal 69466kcal 70045kcal 70624kcal 71202kcal 71781kcal 72360kcal 72939kcal 73518kcal 74097kcal 74676kcal 75255kcal 75834kcal 76412kcal 76991kcal 77570kcal 78149kcal 78728kcal 79307kcal 79886kcal 80465kcal 81044kcal 81622kcal 82201kcal 82780kcal 83359kcal 83938kcal 84517kcal 85096kcal 85675kcal 86254kcal 86832kcal
水泳
(普通:全般)		 19109kcal 19655kcal 20201kcal 20747kcal 21293kcal 21839kcal 22385kcal 22931kcal 23477kcal 24023kcal 24569kcal 25115kcal 25661kcal 26207kcal 26753kcal 27299kcal 27845kcal 28391kcal 28937kcal 29483kcal 30029kcal 30575kcal 31121kcal 31667kcal 32213kcal 32759kcal 33305kcal 33851kcal 34397kcal 34943kcal 35489kcal 36035kcal 36581kcal 37127kcal 37673kcal 38219kcal 38765kcal 39311kcal 39857kcal 40403kcal 40949kcal 41495kcal 42041kcal 42587kcal 43133kcal 43679kcal 44225kcal 44771kcal 45317kcal 45863kcal 46409kcal 46955kcal 47501kcal 48047kcal 48593kcal 49139kcal 49685kcal 50231kcal 50777kcal 51323kcal 51869kcal 52415kcal 52961kcal 53507kcal 54053kcal 54599kcal 55145kcal 55691kcal 56237kcal 56783kcal 57329kcal 57875kcal 58421kcal 58967kcal 59513kcal 60059kcal 60605kcal 61151kcal 61697kcal 62243kcal 62789kcal 63335kcal 63881kcal 64427kcal 64973kcal 65519kcal 66065kcal 66611kcal 67157kcal 67703kcal 68249kcal 68795kcal 69341kcal 69887kcal 70433kcal 70979kcal 71525kcal 72071kcal 72617kcal 73163kcal 73709kcal 74255kcal 74801kcal 75347kcal 75893kcal 76439kcal 76985kcal 77531kcal 78077kcal 78623kcal 79169kcal 79715kcal 80261kcal 80807kcal 81353kcal 81899kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18419kcal 18945kcal 19471kcal 19997kcal 20524kcal 21050kcal 21576kcal 22102kcal 22629kcal 23155kcal 23681kcal 24207kcal 24734kcal 25260kcal 25786kcal 26313kcal 26839kcal 27365kcal 27891kcal 28418kcal 28944kcal 29470kcal 29996kcal 30523kcal 31049kcal 31575kcal 32101kcal 32628kcal 33154kcal 33680kcal 34206kcal 34733kcal 35259kcal 35785kcal 36311kcal 36838kcal 37364kcal 37890kcal 38416kcal 38943kcal 39469kcal 39995kcal 40522kcal 41048kcal 41574kcal 42100kcal 42627kcal 43153kcal 43679kcal 44205kcal 44732kcal 45258kcal 45784kcal 46310kcal 46837kcal 47363kcal 47889kcal 48415kcal 48942kcal 49468kcal 49994kcal 50520kcal 51047kcal 51573kcal 52099kcal 52626kcal 53152kcal 53678kcal 54204kcal 54731kcal 55257kcal 55783kcal 56309kcal 56836kcal 57362kcal 57888kcal 58414kcal 58941kcal 59467kcal 59993kcal 60519kcal 61046kcal 61572kcal 62098kcal 62624kcal 63151kcal 63677kcal 64203kcal 64729kcal 65256kcal 65782kcal 66308kcal 66835kcal 67361kcal 67887kcal 68413kcal 68940kcal 69466kcal 69992kcal 70518kcal 71045kcal 71571kcal 72097kcal 72623kcal 73150kcal 73676kcal 74202kcal 74728kcal 75255kcal 75781kcal 76307kcal 76833kcal 77360kcal 77886kcal 78412kcal 78939kcal
山登り 18419kcal 18945kcal 19471kcal 19997kcal 20524kcal 21050kcal 21576kcal 22102kcal 22629kcal 23155kcal 23681kcal 24207kcal 24734kcal 25260kcal 25786kcal 26313kcal 26839kcal 27365kcal 27891kcal 28418kcal 28944kcal 29470kcal 29996kcal 30523kcal 31049kcal 31575kcal 32101kcal 32628kcal 33154kcal 33680kcal 34206kcal 34733kcal 35259kcal 35785kcal 36311kcal 36838kcal 37364kcal 37890kcal 38416kcal 38943kcal 39469kcal 39995kcal 40522kcal 41048kcal 41574kcal 42100kcal 42627kcal 43153kcal 43679kcal 44205kcal 44732kcal 45258kcal 45784kcal 46310kcal 46837kcal 47363kcal 47889kcal 48415kcal 48942kcal 49468kcal 49994kcal 50520kcal 51047kcal 51573kcal 52099kcal 52626kcal 53152kcal 53678kcal 54204kcal 54731kcal 55257kcal 55783kcal 56309kcal 56836kcal 57362kcal 57888kcal 58414kcal 58941kcal 59467kcal 59993kcal 60519kcal 61046kcal 61572kcal 62098kcal 62624kcal 63151kcal 63677kcal 64203kcal 64729kcal 65256kcal 65782kcal 66308kcal 66835kcal 67361kcal 67887kcal 68413kcal 68940kcal 69466kcal 69992kcal 70518kcal 71045kcal 71571kcal 72097kcal 72623kcal 73150kcal 73676kcal 74202kcal 74728kcal 75255kcal 75781kcal 76307kcal 76833kcal 77360kcal 77886kcal 78412kcal 78939kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18419kcal 18945kcal 19471kcal 19997kcal 20524kcal 21050kcal 21576kcal 22102kcal 22629kcal 23155kcal 23681kcal 24207kcal 24734kcal 25260kcal 25786kcal 26313kcal 26839kcal 27365kcal 27891kcal 28418kcal 28944kcal 29470kcal 29996kcal 30523kcal 31049kcal 31575kcal 32101kcal 32628kcal 33154kcal 33680kcal 34206kcal 34733kcal 35259kcal 35785kcal 36311kcal 36838kcal 37364kcal 37890kcal 38416kcal 38943kcal 39469kcal 39995kcal 40522kcal 41048kcal 41574kcal 42100kcal 42627kcal 43153kcal 43679kcal 44205kcal 44732kcal 45258kcal 45784kcal 46310kcal 46837kcal 47363kcal 47889kcal 48415kcal 48942kcal 49468kcal 49994kcal 50520kcal 51047kcal 51573kcal 52099kcal 52626kcal 53152kcal 53678kcal 54204kcal 54731kcal 55257kcal 55783kcal 56309kcal 56836kcal 57362kcal 57888kcal 58414kcal 58941kcal 59467kcal 59993kcal 60519kcal 61046kcal 61572kcal 62098kcal 62624kcal 63151kcal 63677kcal 64203kcal 64729kcal 65256kcal 65782kcal 66308kcal 66835kcal 67361kcal 67887kcal 68413kcal 68940kcal 69466kcal 69992kcal 70518kcal 71045kcal 71571kcal 72097kcal 72623kcal 73150kcal 73676kcal 74202kcal 74728kcal 75255kcal 75781kcal 76307kcal 76833kcal 77360kcal 77886kcal 78412kcal 78939kcal
HIIT
ジャンプあり		 18419kcal 18945kcal 19471kcal 19997kcal 20524kcal 21050kcal 21576kcal 22102kcal 22629kcal 23155kcal 23681kcal 24207kcal 24734kcal 25260kcal 25786kcal 26313kcal 26839kcal 27365kcal 27891kcal 28418kcal 28944kcal 29470kcal 29996kcal 30523kcal 31049kcal 31575kcal 32101kcal 32628kcal 33154kcal 33680kcal 34206kcal 34733kcal 35259kcal 35785kcal 36311kcal 36838kcal 37364kcal 37890kcal 38416kcal 38943kcal 39469kcal 39995kcal 40522kcal 41048kcal 41574kcal 42100kcal 42627kcal 43153kcal 43679kcal 44205kcal 44732kcal 45258kcal 45784kcal 46310kcal 46837kcal 47363kcal 47889kcal 48415kcal 48942kcal 49468kcal 49994kcal 50520kcal 51047kcal 51573kcal 52099kcal 52626kcal 53152kcal 53678kcal 54204kcal 54731kcal 55257kcal 55783kcal 56309kcal 56836kcal 57362kcal 57888kcal 58414kcal 58941kcal 59467kcal 59993kcal 60519kcal 61046kcal 61572kcal 62098kcal 62624kcal 63151kcal 63677kcal 64203kcal 64729kcal 65256kcal 65782kcal 66308kcal 66835kcal 67361kcal 67887kcal 68413kcal 68940kcal 69466kcal 69992kcal 70518kcal 71045kcal 71571kcal 72097kcal 72623kcal 73150kcal 73676kcal 74202kcal 74728kcal 75255kcal 75781kcal 76307kcal 76833kcal 77360kcal 77886kcal 78412kcal 78939kcal
ダンス
普通		 16807kcal 17287kcal 17767kcal 18248kcal 18728kcal 19208kcal 19688kcal 20168kcal 20649kcal 21129kcal 21609kcal 22089kcal 22569kcal 23050kcal 23530kcal 24010kcal 24490kcal 24971kcal 25451kcal 25931kcal 26411kcal 26891kcal 27372kcal 27852kcal 28332kcal 28812kcal 29292kcal 29773kcal 30253kcal 30733kcal 31213kcal 31694kcal 32174kcal 32654kcal 33134kcal 33614kcal 34095kcal 34575kcal 35055kcal 35535kcal 36015kcal 36496kcal 36976kcal 37456kcal 37936kcal 38416kcal 38897kcal 39377kcal 39857kcal 40337kcal 40818kcal 41298kcal 41778kcal 42258kcal 42738kcal 43219kcal 43699kcal 44179kcal 44659kcal 45139kcal 45620kcal 46100kcal 46580kcal 47060kcal 47541kcal 48021kcal 48501kcal 48981kcal 49461kcal 49942kcal 50422kcal 50902kcal 51382kcal 51862kcal 52343kcal 52823kcal 53303kcal 53783kcal 54263kcal 54744kcal 55224kcal 55704kcal 56184kcal 56665kcal 57145kcal 57625kcal 58105kcal 58585kcal 59066kcal 59546kcal 60026kcal 60506kcal 60986kcal 61467kcal 61947kcal 62427kcal 62907kcal 63388kcal 63868kcal 64348kcal 64828kcal 65308kcal 65789kcal 66269kcal 66749kcal 67229kcal 67709kcal 68190kcal 68670kcal 69150kcal 69630kcal 70110kcal 70591kcal 71071kcal 71551kcal 72031kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13814kcal 14209kcal 14603kcal 14998kcal 15393kcal 15787kcal 16182kcal 16577kcal 16971kcal 17366kcal 17761kcal 18155kcal 18550kcal 18945kcal 19340kcal 19734kcal 20129kcal 20524kcal 20918kcal 21313kcal 21708kcal 22102kcal 22497kcal 22892kcal 23287kcal 23681kcal 24076kcal 24471kcal 24865kcal 25260kcal 25655kcal 26049kcal 26444kcal 26839kcal 27233kcal 27628kcal 28023kcal 28418kcal 28812kcal 29207kcal 29602kcal 29996kcal 30391kcal 30786kcal 31180kcal 31575kcal 31970kcal 32364kcal 32759kcal 33154kcal 33549kcal 33943kcal 34338kcal 34733kcal 35127kcal 35522kcal 35917kcal 36311kcal 36706kcal 37101kcal 37496kcal 37890kcal 38285kcal 38680kcal 39074kcal 39469kcal 39864kcal 40258kcal 40653kcal 41048kcal 41442kcal 41837kcal 42232kcal 42627kcal 43021kcal 43416kcal 43811kcal 44205kcal 44600kcal 44995kcal 45389kcal 45784kcal 46179kcal 46574kcal 46968kcal 47363kcal 47758kcal 48152kcal 48547kcal 48942kcal 49336kcal 49731kcal 50126kcal 50520kcal 50915kcal 51310kcal 51705kcal 52099kcal 52494kcal 52889kcal 53283kcal 53678kcal 54073kcal 54467kcal 54862kcal 55257kcal 55651kcal 56046kcal 56441kcal 56836kcal 57230kcal 57625kcal 58020kcal 58414kcal 58809kcal 59204kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13814kcal 14209kcal 14603kcal 14998kcal 15393kcal 15787kcal 16182kcal 16577kcal 16971kcal 17366kcal 17761kcal 18155kcal 18550kcal 18945kcal 19340kcal 19734kcal 20129kcal 20524kcal 20918kcal 21313kcal 21708kcal 22102kcal 22497kcal 22892kcal 23287kcal 23681kcal 24076kcal 24471kcal 24865kcal 25260kcal 25655kcal 26049kcal 26444kcal 26839kcal 27233kcal 27628kcal 28023kcal 28418kcal 28812kcal 29207kcal 29602kcal 29996kcal 30391kcal 30786kcal 31180kcal 31575kcal 31970kcal 32364kcal 32759kcal 33154kcal 33549kcal 33943kcal 34338kcal 34733kcal 35127kcal 35522kcal 35917kcal 36311kcal 36706kcal 37101kcal 37496kcal 37890kcal 38285kcal 38680kcal 39074kcal 39469kcal 39864kcal 40258kcal 40653kcal 41048kcal 41442kcal 41837kcal 42232kcal 42627kcal 43021kcal 43416kcal 43811kcal 44205kcal 44600kcal 44995kcal 45389kcal 45784kcal 46179kcal 46574kcal 46968kcal 47363kcal 47758kcal 48152kcal 48547kcal 48942kcal 49336kcal 49731kcal 50126kcal 50520kcal 50915kcal 51310kcal 51705kcal 52099kcal 52494kcal 52889kcal 53283kcal 53678kcal 54073kcal 54467kcal 54862kcal 55257kcal 55651kcal 56046kcal 56441kcal 56836kcal 57230kcal 57625kcal 58020kcal 58414kcal 58809kcal 59204kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12202kcal 12551kcal 12899kcal 13248kcal 13597kcal 13945kcal 14294kcal 14643kcal 14991kcal 15340kcal 15689kcal 16037kcal 16386kcal 16735kcal 17083kcal 17432kcal 17781kcal 18129kcal 18478kcal 18826kcal 19175kcal 19524kcal 19872kcal 20221kcal 20570kcal 20918kcal 21267kcal 21616kcal 21964kcal 22313kcal 22662kcal 23010kcal 23359kcal 23708kcal 24056kcal 24405kcal 24753kcal 25102kcal 25451kcal 25799kcal 26148kcal 26497kcal 26845kcal 27194kcal 27543kcal 27891kcal 28240kcal 28589kcal 28937kcal 29286kcal 29635kcal 29983kcal 30332kcal 30680kcal 31029kcal 31378kcal 31726kcal 32075kcal 32424kcal 32772kcal 33121kcal 33470kcal 33818kcal 34167kcal 34516kcal 34864kcal 35213kcal 35562kcal 35910kcal 36259kcal 36607kcal 36956kcal 37305kcal 37653kcal 38002kcal 38351kcal 38699kcal 39048kcal 39397kcal 39745kcal 40094kcal 40443kcal 40791kcal 41140kcal 41489kcal 41837kcal 42186kcal 42534kcal 42883kcal 43232kcal 43580kcal 43929kcal 44278kcal 44626kcal 44975kcal 45324kcal 45672kcal 46021kcal 46370kcal 46718kcal 47067kcal 47416kcal 47764kcal 48113kcal 48461kcal 48810kcal 49159kcal 49507kcal 49856kcal 50205kcal 50553kcal 50902kcal 51251kcal 51599kcal 51948kcal 52297kcal
踏み台昇降 11511kcal 11840kcal 12169kcal 12498kcal 12827kcal 13156kcal 13485kcal 13814kcal 14143kcal 14472kcal 14801kcal 15129kcal 15458kcal 15787kcal 16116kcal 16445kcal 16774kcal 17103kcal 17432kcal 17761kcal 18090kcal 18419kcal 18748kcal 19076kcal 19405kcal 19734kcal 20063kcal 20392kcal 20721kcal 21050kcal 21379kcal 21708kcal 22037kcal 22366kcal 22694kcal 23023kcal 23352kcal 23681kcal 24010kcal 24339kcal 24668kcal 24997kcal 25326kcal 25655kcal 25984kcal 26313kcal 26641kcal 26970kcal 27299kcal 27628kcal 27957kcal 28286kcal 28615kcal 28944kcal 29273kcal 29602kcal 29931kcal 30259kcal 30588kcal 30917kcal 31246kcal 31575kcal 31904kcal 32233kcal 32562kcal 32891kcal 33220kcal 33549kcal 33877kcal 34206kcal 34535kcal 34864kcal 35193kcal 35522kcal 35851kcal 36180kcal 36509kcal 36838kcal 37167kcal 37496kcal 37824kcal 38153kcal 38482kcal 38811kcal 39140kcal 39469kcal 39798kcal 40127kcal 40456kcal 40785kcal 41114kcal 41442kcal 41771kcal 42100kcal 42429kcal 42758kcal 43087kcal 43416kcal 43745kcal 44074kcal 44403kcal 44732kcal 45061kcal 45389kcal 45718kcal 46047kcal 46376kcal 46705kcal 47034kcal 47363kcal 47692kcal 48021kcal 48350kcal 48679kcal 49007kcal 49336kcal
HIIT
ジャンプなし		 11511kcal 11840kcal 12169kcal 12498kcal 12827kcal 13156kcal 13485kcal 13814kcal 14143kcal 14472kcal 14801kcal 15129kcal 15458kcal 15787kcal 16116kcal 16445kcal 16774kcal 17103kcal 17432kcal 17761kcal 18090kcal 18419kcal 18748kcal 19076kcal 19405kcal 19734kcal 20063kcal 20392kcal 20721kcal 21050kcal 21379kcal 21708kcal 22037kcal 22366kcal 22694kcal 23023kcal 23352kcal 23681kcal 24010kcal 24339kcal 24668kcal 24997kcal 25326kcal 25655kcal 25984kcal 26313kcal 26641kcal 26970kcal 27299kcal 27628kcal 27957kcal 28286kcal 28615kcal 28944kcal 29273kcal 29602kcal 29931kcal 30259kcal 30588kcal 30917kcal 31246kcal 31575kcal 31904kcal 32233kcal 32562kcal 32891kcal 33220kcal 33549kcal 33877kcal 34206kcal 34535kcal 34864kcal 35193kcal 35522kcal 35851kcal 36180kcal 36509kcal 36838kcal 37167kcal 37496kcal 37824kcal 38153kcal 38482kcal 38811kcal 39140kcal 39469kcal 39798kcal 40127kcal 40456kcal 40785kcal 41114kcal 41442kcal 41771kcal 42100kcal 42429kcal 42758kcal 43087kcal 43416kcal 43745kcal 44074kcal 44403kcal 44732kcal 45061kcal 45389kcal 45718kcal 46047kcal 46376kcal 46705kcal 47034kcal 47363kcal 47692kcal 48021kcal 48350kcal 48679kcal 49007kcal 49336kcal
ダンス
ゆっくり		 11511kcal 11840kcal 12169kcal 12498kcal 12827kcal 13156kcal 13485kcal 13814kcal 14143kcal 14472kcal 14801kcal 15129kcal 15458kcal 15787kcal 16116kcal 16445kcal 16774kcal 17103kcal 17432kcal 17761kcal 18090kcal 18419kcal 18748kcal 19076kcal 19405kcal 19734kcal 20063kcal 20392kcal 20721kcal 21050kcal 21379kcal 21708kcal 22037kcal 22366kcal 22694kcal 23023kcal 23352kcal 23681kcal 24010kcal 24339kcal 24668kcal 24997kcal 25326kcal 25655kcal 25984kcal 26313kcal 26641kcal 26970kcal 27299kcal 27628kcal 27957kcal 28286kcal 28615kcal 28944kcal 29273kcal 29602kcal 29931kcal 30259kcal 30588kcal 30917kcal 31246kcal 31575kcal 31904kcal 32233kcal 32562kcal 32891kcal 33220kcal 33549kcal 33877kcal 34206kcal 34535kcal 34864kcal 35193kcal 35522kcal 35851kcal 36180kcal 36509kcal 36838kcal 37167kcal 37496kcal 37824kcal 38153kcal 38482kcal 38811kcal 39140kcal 39469kcal 39798kcal 40127kcal 40456kcal 40785kcal 41114kcal 41442kcal 41771kcal 42100kcal 42429kcal 42758kcal 43087kcal 43416kcal 43745kcal 44074kcal 44403kcal 44732kcal 45061kcal 45389kcal 45718kcal 46047kcal 46376kcal 46705kcal 47034kcal 47363kcal 47692kcal 48021kcal 48350kcal 48679kcal 49007kcal 49336kcal
筋トレ
スクワット		 11511kcal 11840kcal 12169kcal 12498kcal 12827kcal 13156kcal 13485kcal 13814kcal 14143kcal 14472kcal 14801kcal 15129kcal 15458kcal 15787kcal 16116kcal 16445kcal 16774kcal 17103kcal 17432kcal 17761kcal 18090kcal 18419kcal 18748kcal 19076kcal 19405kcal 19734kcal 20063kcal 20392kcal 20721kcal 21050kcal 21379kcal 21708kcal 22037kcal 22366kcal 22694kcal 23023kcal 23352kcal 23681kcal 24010kcal 24339kcal 24668kcal 24997kcal 25326kcal 25655kcal 25984kcal 26313kcal 26641kcal 26970kcal 27299kcal 27628kcal 27957kcal 28286kcal 28615kcal 28944kcal 29273kcal 29602kcal 29931kcal 30259kcal 30588kcal 30917kcal 31246kcal 31575kcal 31904kcal 32233kcal 32562kcal 32891kcal 33220kcal 33549kcal 33877kcal 34206kcal 34535kcal 34864kcal 35193kcal 35522kcal 35851kcal 36180kcal 36509kcal 36838kcal 37167kcal 37496kcal 37824kcal 38153kcal 38482kcal 38811kcal 39140kcal 39469kcal 39798kcal 40127kcal 40456kcal 40785kcal 41114kcal 41442kcal 41771kcal 42100kcal 42429kcal 42758kcal 43087kcal 43416kcal 43745kcal 44074kcal 44403kcal 44732kcal 45061kcal 45389kcal 45718kcal 46047kcal 46376kcal 46705kcal 47034kcal 47363kcal 47692kcal 48021kcal 48350kcal 48679kcal 49007kcal 49336kcal
部屋の片づけ全般 11051kcal 11367kcal 11682kcal 11998kcal 12314kcal 12630kcal 12945kcal 13261kcal 13577kcal 13893kcal 14209kcal 14524kcal 14840kcal 15156kcal 15472kcal 15787kcal 16103kcal 16419kcal 16735kcal 17050kcal 17366kcal 17682kcal 17998kcal 18313kcal 18629kcal 18945kcal 19261kcal 19576kcal 19892kcal 20208kcal 20524kcal 20839kcal 21155kcal 21471kcal 21787kcal 22102kcal 22418kcal 22734kcal 23050kcal 23365kcal 23681kcal 23997kcal 24313kcal 24628kcal 24944kcal 25260kcal 25576kcal 25891kcal 26207kcal 26523kcal 26839kcal 27155kcal 27470kcal 27786kcal 28102kcal 28418kcal 28733kcal 29049kcal 29365kcal 29681kcal 29996kcal 30312kcal 30628kcal 30944kcal 31259kcal 31575kcal 31891kcal 32207kcal 32522kcal 32838kcal 33154kcal 33470kcal 33785kcal 34101kcal 34417kcal 34733kcal 35048kcal 35364kcal 35680kcal 35996kcal 36311kcal 36627kcal 36943kcal 37259kcal 37574kcal 37890kcal 38206kcal 38522kcal 38837kcal 39153kcal 39469kcal 39785kcal 40101kcal 40416kcal 40732kcal 41048kcal 41364kcal 41679kcal 41995kcal 42311kcal 42627kcal 42942kcal 43258kcal 43574kcal 43890kcal 44205kcal 44521kcal 44837kcal 45153kcal 45468kcal 45784kcal 46100kcal 46416kcal 46731kcal 47047kcal 47363kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10360kcal 10656kcal 10952kcal 11248kcal 11544kcal 11840kcal 12136kcal 12432kcal 12728kcal 13024kcal 13320kcal 13616kcal 13912kcal 14209kcal 14505kcal 14801kcal 15097kcal 15393kcal 15689kcal 15985kcal 16281kcal 16577kcal 16873kcal 17169kcal 17465kcal 17761kcal 18057kcal 18353kcal 18649kcal 18945kcal 19241kcal 19537kcal 19833kcal 20129kcal 20425kcal 20721kcal 21017kcal 21313kcal 21609kcal 21905kcal 22201kcal 22497kcal 22793kcal 23089kcal 23385kcal 23681kcal 23977kcal 24273kcal 24569kcal 24865kcal 25161kcal 25457kcal 25753kcal 26049kcal 26345kcal 26641kcal 26937kcal 27233kcal 27529kcal 27825kcal 28122kcal 28418kcal 28714kcal 29010kcal 29306kcal 29602kcal 29898kcal 30194kcal 30490kcal 30786kcal 31082kcal 31378kcal 31674kcal 31970kcal 32266kcal 32562kcal 32858kcal 33154kcal 33450kcal 33746kcal 34042kcal 34338kcal 34634kcal 34930kcal 35226kcal 35522kcal 35818kcal 36114kcal 36410kcal 36706kcal 37002kcal 37298kcal 37594kcal 37890kcal 38186kcal 38482kcal 38778kcal 39074kcal 39370kcal 39666kcal 39962kcal 40258kcal 40554kcal 40850kcal 41146kcal 41442kcal 41738kcal 42035kcal 42331kcal 42627kcal 42923kcal 43219kcal 43515kcal 43811kcal 44107kcal 44403kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9900kcal 10183kcal 10465kcal 10748kcal 11031kcal 11314kcal 11597kcal 11880kcal 12163kcal 12446kcal 12728kcal 13011kcal 13294kcal 13577kcal 13860kcal 14143kcal 14426kcal 14708kcal 14991kcal 15274kcal 15557kcal 15840kcal 16123kcal 16406kcal 16689kcal 16971kcal 17254kcal 17537kcal 17820kcal 18103kcal 18386kcal 18669kcal 18951kcal 19234kcal 19517kcal 19800kcal 20083kcal 20366kcal 20649kcal 20931kcal 21214kcal 21497kcal 21780kcal 22063kcal 22346kcal 22629kcal 22912kcal 23194kcal 23477kcal 23760kcal 24043kcal 24326kcal 24609kcal 24892kcal 25174kcal 25457kcal 25740kcal 26023kcal 26306kcal 26589kcal 26872kcal 27155kcal 27437kcal 27720kcal 28003kcal 28286kcal 28569kcal 28852kcal 29135kcal 29417kcal 29700kcal 29983kcal 30266kcal 30549kcal 30832kcal 31115kcal 31397kcal 31680kcal 31963kcal 32246kcal 32529kcal 32812kcal 33095kcal 33378kcal 33660kcal 33943kcal 34226kcal 34509kcal 34792kcal 35075kcal 35358kcal 35640kcal 35923kcal 36206kcal 36489kcal 36772kcal 37055kcal 37338kcal 37621kcal 37903kcal 38186kcal 38469kcal 38752kcal 39035kcal 39318kcal 39601kcal 39883kcal 40166kcal 40449kcal 40732kcal 41015kcal 41298kcal 41581kcal 41863kcal 42146kcal 42429kcal
ヨガ
パワー		 9209kcal 9472kcal 9735kcal 9998kcal 10262kcal 10525kcal 10788kcal 11051kcal 11314kcal 11577kcal 11840kcal 12103kcal 12367kcal 12630kcal 12893kcal 13156kcal 13419kcal 13682kcal 13945kcal 14209kcal 14472kcal 14735kcal 14998kcal 15261kcal 15524kcal 15787kcal 16050kcal 16314kcal 16577kcal 16840kcal 17103kcal 17366kcal 17629kcal 17892kcal 18155kcal 18419kcal 18682kcal 18945kcal 19208kcal 19471kcal 19734kcal 19997kcal 20261kcal 20524kcal 20787kcal 21050kcal 21313kcal 21576kcal 21839kcal 22102kcal 22366kcal 22629kcal 22892kcal 23155kcal 23418kcal 23681kcal 23944kcal 24207kcal 24471kcal 24734kcal 24997kcal 25260kcal 25523kcal 25786kcal 26049kcal 26313kcal 26576kcal 26839kcal 27102kcal 27365kcal 27628kcal 27891kcal 28154kcal 28418kcal 28681kcal 28944kcal 29207kcal 29470kcal 29733kcal 29996kcal 30259kcal 30523kcal 30786kcal 31049kcal 31312kcal 31575kcal 31838kcal 32101kcal 32364kcal 32628kcal 32891kcal 33154kcal 33417kcal 33680kcal 33943kcal 34206kcal 34470kcal 34733kcal 34996kcal 35259kcal 35522kcal 35785kcal 36048kcal 36311kcal 36575kcal 36838kcal 37101kcal 37364kcal 37627kcal 37890kcal 38153kcal 38416kcal 38680kcal 38943kcal 39206kcal 39469kcal
筋トレ
腹筋運動		 8749kcal 8999kcal 9249kcal 9498kcal 9748kcal 9998kcal 10248kcal 10498kcal 10748kcal 10998kcal 11248kcal 11498kcal 11748kcal 11998kcal 12248kcal 12498kcal 12748kcal 12998kcal 13248kcal 13498kcal 13748kcal 13998kcal 14248kcal 14498kcal 14748kcal 14998kcal 15248kcal 15498kcal 15748kcal 15998kcal 16248kcal 16498kcal 16748kcal 16998kcal 17248kcal 17498kcal 17748kcal 17998kcal 18248kcal 18498kcal 18748kcal 18997kcal 19247kcal 19497kcal 19747kcal 19997kcal 20247kcal 20497kcal 20747kcal 20997kcal 21247kcal 21497kcal 21747kcal 21997kcal 22247kcal 22497kcal 22747kcal 22997kcal 23247kcal 23497kcal 23747kcal 23997kcal 24247kcal 24497kcal 24747kcal 24997kcal 25247kcal 25497kcal 25747kcal 25997kcal 26247kcal 26497kcal 26747kcal 26997kcal 27247kcal 27497kcal 27747kcal 27997kcal 28247kcal 28496kcal 28746kcal 28996kcal 29246kcal 29496kcal 29746kcal 29996kcal 30246kcal 30496kcal 30746kcal 30996kcal 31246kcal 31496kcal 31746kcal 31996kcal 32246kcal 32496kcal 32746kcal 32996kcal 33246kcal 33496kcal 33746kcal 33996kcal 34246kcal 34496kcal 34746kcal 34996kcal 35246kcal 35496kcal 35746kcal 35996kcal 36246kcal 36496kcal 36746kcal 36996kcal 37246kcal 37496kcal
筋トレ
背筋運動		 8749kcal 8999kcal 9249kcal 9498kcal 9748kcal 9998kcal 10248kcal 10498kcal 10748kcal 10998kcal 11248kcal 11498kcal 11748kcal 11998kcal 12248kcal 12498kcal 12748kcal 12998kcal 13248kcal 13498kcal 13748kcal 13998kcal 14248kcal 14498kcal 14748kcal 14998kcal 15248kcal 15498kcal 15748kcal 15998kcal 16248kcal 16498kcal 16748kcal 16998kcal 17248kcal 17498kcal 17748kcal 17998kcal 18248kcal 18498kcal 18748kcal 18997kcal 19247kcal 19497kcal 19747kcal 19997kcal 20247kcal 20497kcal 20747kcal 20997kcal 21247kcal 21497kcal 21747kcal 21997kcal 22247kcal 22497kcal 22747kcal 22997kcal 23247kcal 23497kcal 23747kcal 23997kcal 24247kcal 24497kcal 24747kcal 24997kcal 25247kcal 25497kcal 25747kcal 25997kcal 26247kcal 26497kcal 26747kcal 26997kcal 27247kcal 27497kcal 27747kcal 27997kcal 28247kcal 28496kcal 28746kcal 28996kcal 29246kcal 29496kcal 29746kcal 29996kcal 30246kcal 30496kcal 30746kcal 30996kcal 31246kcal 31496kcal 31746kcal 31996kcal 32246kcal 32496kcal 32746kcal 32996kcal 33246kcal 33496kcal 33746kcal 33996kcal 34246kcal 34496kcal 34746kcal 34996kcal 35246kcal 35496kcal 35746kcal 35996kcal 36246kcal 36496kcal 36746kcal 36996kcal 37246kcal 37496kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8749kcal 8999kcal 9249kcal 9498kcal 9748kcal 9998kcal 10248kcal 10498kcal 10748kcal 10998kcal 11248kcal 11498kcal 11748kcal 11998kcal 12248kcal 12498kcal 12748kcal 12998kcal 13248kcal 13498kcal 13748kcal 13998kcal 14248kcal 14498kcal 14748kcal 14998kcal 15248kcal 15498kcal 15748kcal 15998kcal 16248kcal 16498kcal 16748kcal 16998kcal 17248kcal 17498kcal 17748kcal 17998kcal 18248kcal 18498kcal 18748kcal 18997kcal 19247kcal 19497kcal 19747kcal 19997kcal 20247kcal 20497kcal 20747kcal 20997kcal 21247kcal 21497kcal 21747kcal 21997kcal 22247kcal 22497kcal 22747kcal 22997kcal 23247kcal 23497kcal 23747kcal 23997kcal 24247kcal 24497kcal 24747kcal 24997kcal 25247kcal 25497kcal 25747kcal 25997kcal 26247kcal 26497kcal 26747kcal 26997kcal 27247kcal 27497kcal 27747kcal 27997kcal 28247kcal 28496kcal 28746kcal 28996kcal 29246kcal 29496kcal 29746kcal 29996kcal 30246kcal 30496kcal 30746kcal 30996kcal 31246kcal 31496kcal 31746kcal 31996kcal 32246kcal 32496kcal 32746kcal 32996kcal 33246kcal 33496kcal 33746kcal 33996kcal 34246kcal 34496kcal 34746kcal 34996kcal 35246kcal 35496kcal 35746kcal 35996kcal 36246kcal 36496kcal 36746kcal 36996kcal 37246kcal 37496kcal
筋トレ
懸垂		 8749kcal 8999kcal 9249kcal 9498kcal 9748kcal 9998kcal 10248kcal 10498kcal 10748kcal 10998kcal 11248kcal 11498kcal 11748kcal 11998kcal 12248kcal 12498kcal 12748kcal 12998kcal 13248kcal 13498kcal 13748kcal 13998kcal 14248kcal 14498kcal 14748kcal 14998kcal 15248kcal 15498kcal 15748kcal 15998kcal 16248kcal 16498kcal 16748kcal 16998kcal 17248kcal 17498kcal 17748kcal 17998kcal 18248kcal 18498kcal 18748kcal 18997kcal 19247kcal 19497kcal 19747kcal 19997kcal 20247kcal 20497kcal 20747kcal 20997kcal 21247kcal 21497kcal 21747kcal 21997kcal 22247kcal 22497kcal 22747kcal 22997kcal 23247kcal 23497kcal 23747kcal 23997kcal 24247kcal 24497kcal 24747kcal 24997kcal 25247kcal 25497kcal 25747kcal 25997kcal 26247kcal 26497kcal 26747kcal 26997kcal 27247kcal 27497kcal 27747kcal 27997kcal 28247kcal 28496kcal 28746kcal 28996kcal 29246kcal 29496kcal 29746kcal 29996kcal 30246kcal 30496kcal 30746kcal 30996kcal 31246kcal 31496kcal 31746kcal 31996kcal 32246kcal 32496kcal 32746kcal 32996kcal 33246kcal 33496kcal 33746kcal 33996kcal 34246kcal 34496kcal 34746kcal 34996kcal 35246kcal 35496kcal 35746kcal 35996kcal 36246kcal 36496kcal 36746kcal 36996kcal 37246kcal 37496kcal
トランポリン
ゆっくり		 8058kcal 8288kcal 8518kcal 8749kcal 8979kcal 9209kcal 9439kcal 9670kcal 9900kcal 10130kcal 10360kcal 10590kcal 10821kcal 11051kcal 11281kcal 11511kcal 11742kcal 11972kcal 12202kcal 12432kcal 12663kcal 12893kcal 13123kcal 13353kcal 13584kcal 13814kcal 14044kcal 14274kcal 14505kcal 14735kcal 14965kcal 15195kcal 15425kcal 15656kcal 15886kcal 16116kcal 16346kcal 16577kcal 16807kcal 17037kcal 17267kcal 17498kcal 17728kcal 17958kcal 18188kcal 18419kcal 18649kcal 18879kcal 19109kcal 19340kcal 19570kcal 19800kcal 20030kcal 20261kcal 20491kcal 20721kcal 20951kcal 21181kcal 21412kcal 21642kcal 21872kcal 22102kcal 22333kcal 22563kcal 22793kcal 23023kcal 23254kcal 23484kcal 23714kcal 23944kcal 24175kcal 24405kcal 24635kcal 24865kcal 25096kcal 25326kcal 25556kcal 25786kcal 26016kcal 26247kcal 26477kcal 26707kcal 26937kcal 27168kcal 27398kcal 27628kcal 27858kcal 28089kcal 28319kcal 28549kcal 28779kcal 29010kcal 29240kcal 29470kcal 29700kcal 29931kcal 30161kcal 30391kcal 30621kcal 30851kcal 31082kcal 31312kcal 31542kcal 31772kcal 32003kcal 32233kcal 32463kcal 32693kcal 32924kcal 33154kcal 33384kcal 33614kcal 33845kcal 34075kcal 34305kcal 34535kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8058kcal 8288kcal 8518kcal 8749kcal 8979kcal 9209kcal 9439kcal 9670kcal 9900kcal 10130kcal 10360kcal 10590kcal 10821kcal 11051kcal 11281kcal 11511kcal 11742kcal 11972kcal 12202kcal 12432kcal 12663kcal 12893kcal 13123kcal 13353kcal 13584kcal 13814kcal 14044kcal 14274kcal 14505kcal 14735kcal 14965kcal 15195kcal 15425kcal 15656kcal 15886kcal 16116kcal 16346kcal 16577kcal 16807kcal 17037kcal 17267kcal 17498kcal 17728kcal 17958kcal 18188kcal 18419kcal 18649kcal 18879kcal 19109kcal 19340kcal 19570kcal 19800kcal 20030kcal 20261kcal 20491kcal 20721kcal 20951kcal 21181kcal 21412kcal 21642kcal 21872kcal 22102kcal 22333kcal 22563kcal 22793kcal 23023kcal 23254kcal 23484kcal 23714kcal 23944kcal 24175kcal 24405kcal 24635kcal 24865kcal 25096kcal 25326kcal 25556kcal 25786kcal 26016kcal 26247kcal 26477kcal 26707kcal 26937kcal 27168kcal 27398kcal 27628kcal 27858kcal 28089kcal 28319kcal 28549kcal 28779kcal 29010kcal 29240kcal 29470kcal 29700kcal 29931kcal 30161kcal 30391kcal 30621kcal 30851kcal 31082kcal 31312kcal 31542kcal 31772kcal 32003kcal 32233kcal 32463kcal 32693kcal 32924kcal 33154kcal 33384kcal 33614kcal 33845kcal 34075kcal 34305kcal 34535kcal
料理全般 8058kcal 8288kcal 8518kcal 8749kcal 8979kcal 9209kcal 9439kcal 9670kcal 9900kcal 10130kcal 10360kcal 10590kcal 10821kcal 11051kcal 11281kcal 11511kcal 11742kcal 11972kcal 12202kcal 12432kcal 12663kcal 12893kcal 13123kcal 13353kcal 13584kcal 13814kcal 14044kcal 14274kcal 14505kcal 14735kcal 14965kcal 15195kcal 15425kcal 15656kcal 15886kcal 16116kcal 16346kcal 16577kcal 16807kcal 17037kcal 17267kcal 17498kcal 17728kcal 17958kcal 18188kcal 18419kcal 18649kcal 18879kcal 19109kcal 19340kcal 19570kcal 19800kcal 20030kcal 20261kcal 20491kcal 20721kcal 20951kcal 21181kcal 21412kcal 21642kcal 21872kcal 22102kcal 22333kcal 22563kcal 22793kcal 23023kcal 23254kcal 23484kcal 23714kcal 23944kcal 24175kcal 24405kcal 24635kcal 24865kcal 25096kcal 25326kcal 25556kcal 25786kcal 26016kcal 26247kcal 26477kcal 26707kcal 26937kcal 27168kcal 27398kcal 27628kcal 27858kcal 28089kcal 28319kcal 28549kcal 28779kcal 29010kcal 29240kcal 29470kcal 29700kcal 29931kcal 30161kcal 30391kcal 30621kcal 30851kcal 31082kcal 31312kcal 31542kcal 31772kcal 32003kcal 32233kcal 32463kcal 32693kcal 32924kcal 33154kcal 33384kcal 33614kcal 33845kcal 34075kcal 34305kcal 34535kcal
掃除機をかける 7597kcal 7814kcal 8032kcal 8249kcal 8466kcal 8683kcal 8900kcal 9117kcal 9334kcal 9551kcal 9768kcal 9985kcal 10202kcal 10419kcal 10637kcal 10854kcal 11071kcal 11288kcal 11505kcal 11722kcal 11939kcal 12156kcal 12373kcal 12590kcal 12807kcal 13024kcal 13242kcal 13459kcal 13676kcal 13893kcal 14110kcal 14327kcal 14544kcal 14761kcal 14978kcal 15195kcal 15412kcal 15629kcal 15847kcal 16064kcal 16281kcal 16498kcal 16715kcal 16932kcal 17149kcal 17366kcal 17583kcal 17800kcal 18017kcal 18234kcal 18451kcal 18669kcal 18886kcal 19103kcal 19320kcal 19537kcal 19754kcal 19971kcal 20188kcal 20405kcal 20622kcal 20839kcal 21056kcal 21274kcal 21491kcal 21708kcal 21925kcal 22142kcal 22359kcal 22576kcal 22793kcal 23010kcal 23227kcal 23444kcal 23661kcal 23879kcal 24096kcal 24313kcal 24530kcal 24747kcal 24964kcal 25181kcal 25398kcal 25615kcal 25832kcal 26049kcal 26266kcal 26484kcal 26701kcal 26918kcal 27135kcal 27352kcal 27569kcal 27786kcal 28003kcal 28220kcal 28437kcal 28654kcal 28871kcal 29089kcal 29306kcal 29523kcal 29740kcal 29957kcal 30174kcal 30391kcal 30608kcal 30825kcal 31042kcal 31259kcal 31476kcal 31694kcal 31911kcal 32128kcal 32345kcal 32562kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6907kcal 7104kcal 7301kcal 7499kcal 7696kcal 7893kcal 8091kcal 8288kcal 8485kcal 8683kcal 8880kcal 9077kcal 9275kcal 9472kcal 9670kcal 9867kcal 10064kcal 10262kcal 10459kcal 10656kcal 10854kcal 11051kcal 11248kcal 11446kcal 11643kcal 11840kcal 12038kcal 12235kcal 12432kcal 12630kcal 12827kcal 13024kcal 13222kcal 13419kcal 13616kcal 13814kcal 14011kcal 14209kcal 14406kcal 14603kcal 14801kcal 14998kcal 15195kcal 15393kcal 15590kcal 15787kcal 15985kcal 16182kcal 16379kcal 16577kcal 16774kcal 16971kcal 17169kcal 17366kcal 17563kcal 17761kcal 17958kcal 18155kcal 18353kcal 18550kcal 18748kcal 18945kcal 19142kcal 19340kcal 19537kcal 19734kcal 19932kcal 20129kcal 20326kcal 20524kcal 20721kcal 20918kcal 21116kcal 21313kcal 21510kcal 21708kcal 21905kcal 22102kcal 22300kcal 22497kcal 22694kcal 22892kcal 23089kcal 23287kcal 23484kcal 23681kcal 23879kcal 24076kcal 24273kcal 24471kcal 24668kcal 24865kcal 25063kcal 25260kcal 25457kcal 25655kcal 25852kcal 26049kcal 26247kcal 26444kcal 26641kcal 26839kcal 27036kcal 27233kcal 27431kcal 27628kcal 27825kcal 28023kcal 28220kcal 28418kcal 28615kcal 28812kcal 29010kcal 29207kcal 29404kcal 29602kcal
体をよく動かす仕事 6907kcal 7104kcal 7301kcal 7499kcal 7696kcal 7893kcal 8091kcal 8288kcal 8485kcal 8683kcal 8880kcal 9077kcal 9275kcal 9472kcal 9670kcal 9867kcal 10064kcal 10262kcal 10459kcal 10656kcal 10854kcal 11051kcal 11248kcal 11446kcal 11643kcal 11840kcal 12038kcal 12235kcal 12432kcal 12630kcal 12827kcal 13024kcal 13222kcal 13419kcal 13616kcal 13814kcal 14011kcal 14209kcal 14406kcal 14603kcal 14801kcal 14998kcal 15195kcal 15393kcal 15590kcal 15787kcal 15985kcal 16182kcal 16379kcal 16577kcal 16774kcal 16971kcal 17169kcal 17366kcal 17563kcal 17761kcal 17958kcal 18155kcal 18353kcal 18550kcal 18748kcal 18945kcal 19142kcal 19340kcal 19537kcal 19734kcal 19932kcal 20129kcal 20326kcal 20524kcal 20721kcal 20918kcal 21116kcal 21313kcal 21510kcal 21708kcal 21905kcal 22102kcal 22300kcal 22497kcal 22694kcal 22892kcal 23089kcal 23287kcal 23484kcal 23681kcal 23879kcal 24076kcal 24273kcal 24471kcal 24668kcal 24865kcal 25063kcal 25260kcal 25457kcal 25655kcal 25852kcal 26049kcal 26247kcal 26444kcal 26641kcal 26839kcal 27036kcal 27233kcal 27431kcal 27628kcal 27825kcal 28023kcal 28220kcal 28418kcal 28615kcal 28812kcal 29010kcal 29207kcal 29404kcal 29602kcal
皿洗い 6907kcal 7104kcal 7301kcal 7499kcal 7696kcal 7893kcal 8091kcal 8288kcal 8485kcal 8683kcal 8880kcal 9077kcal 9275kcal 9472kcal 9670kcal 9867kcal 10064kcal 10262kcal 10459kcal 10656kcal 10854kcal 11051kcal 11248kcal 11446kcal 11643kcal 11840kcal 12038kcal 12235kcal 12432kcal 12630kcal 12827kcal 13024kcal 13222kcal 13419kcal 13616kcal 13814kcal 14011kcal 14209kcal 14406kcal 14603kcal 14801kcal 14998kcal 15195kcal 15393kcal 15590kcal 15787kcal 15985kcal 16182kcal 16379kcal 16577kcal 16774kcal 16971kcal 17169kcal 17366kcal 17563kcal 17761kcal 17958kcal 18155kcal 18353kcal 18550kcal 18748kcal 18945kcal 19142kcal 19340kcal 19537kcal 19734kcal 19932kcal 20129kcal 20326kcal 20524kcal 20721kcal 20918kcal 21116kcal 21313kcal 21510kcal 21708kcal 21905kcal 22102kcal 22300kcal 22497kcal 22694kcal 22892kcal 23089kcal 23287kcal 23484kcal 23681kcal 23879kcal 24076kcal 24273kcal 24471kcal 24668kcal 24865kcal 25063kcal 25260kcal 25457kcal 25655kcal 25852kcal 26049kcal 26247kcal 26444kcal 26641kcal 26839kcal 27036kcal 27233kcal 27431kcal 27628kcal 27825kcal 28023kcal 28220kcal 28418kcal 28615kcal 28812kcal 29010kcal 29207kcal 29404kcal 29602kcal
ヨガ
ハタ		 6907kcal 7104kcal 7301kcal 7499kcal 7696kcal 7893kcal 8091kcal 8288kcal 8485kcal 8683kcal 8880kcal 9077kcal 9275kcal 9472kcal 9670kcal 9867kcal 10064kcal 10262kcal 10459kcal 10656kcal 10854kcal 11051kcal 11248kcal 11446kcal 11643kcal 11840kcal 12038kcal 12235kcal 12432kcal 12630kcal 12827kcal 13024kcal 13222kcal 13419kcal 13616kcal 13814kcal 14011kcal 14209kcal 14406kcal 14603kcal 14801kcal 14998kcal 15195kcal 15393kcal 15590kcal 15787kcal 15985kcal 16182kcal 16379kcal 16577kcal 16774kcal 16971kcal 17169kcal 17366kcal 17563kcal 17761kcal 17958kcal 18155kcal 18353kcal 18550kcal 18748kcal 18945kcal 19142kcal 19340kcal 19537kcal 19734kcal 19932kcal 20129kcal 20326kcal 20524kcal 20721kcal 20918kcal 21116kcal 21313kcal 21510kcal 21708kcal 21905kcal 22102kcal 22300kcal 22497kcal 22694kcal 22892kcal 23089kcal 23287kcal 23484kcal 23681kcal 23879kcal 24076kcal 24273kcal 24471kcal 24668kcal 24865kcal 25063kcal 25260kcal 25457kcal 25655kcal 25852kcal 26049kcal 26247kcal 26444kcal 26641kcal 26839kcal 27036kcal 27233kcal 27431kcal 27628kcal 27825kcal 28023kcal 28220kcal 28418kcal 28615kcal 28812kcal 29010kcal 29207kcal 29404kcal 29602kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5755kcal 5920kcal 6084kcal 6249kcal 6413kcal 6578kcal 6742kcal 6907kcal 7071kcal 7236kcal 7400kcal 7564kcal 7729kcal 7893kcal 8058kcal 8222kcal 8387kcal 8551kcal 8716kcal 8880kcal 9045kcal 9209kcal 9374kcal 9538kcal 9702kcal 9867kcal 10031kcal 10196kcal 10360kcal 10525kcal 10689kcal 10854kcal 11018kcal 11183kcal 11347kcal 11511kcal 11676kcal 11840kcal 12005kcal 12169kcal 12334kcal 12498kcal 12663kcal 12827kcal 12992kcal 13156kcal 13320kcal 13485kcal 13649kcal 13814kcal 13978kcal 14143kcal 14307kcal 14472kcal 14636kcal 14801kcal 14965kcal 15129kcal 15294kcal 15458kcal 15623kcal 15787kcal 15952kcal 16116kcal 16281kcal 16445kcal 16610kcal 16774kcal 16938kcal 17103kcal 17267kcal 17432kcal 17596kcal 17761kcal 17925kcal 18090kcal 18254kcal 18419kcal 18583kcal 18748kcal 18912kcal 19076kcal 19241kcal 19405kcal 19570kcal 19734kcal 19899kcal 20063kcal 20228kcal 20392kcal 20557kcal 20721kcal 20885kcal 21050kcal 21214kcal 21379kcal 21543kcal 21708kcal 21872kcal 22037kcal 22201kcal 22366kcal 22530kcal 22694kcal 22859kcal 23023kcal 23188kcal 23352kcal 23517kcal 23681kcal 23846kcal 24010kcal 24175kcal 24339kcal 24503kcal 24668kcal
自動車を運転 5755kcal 5920kcal 6084kcal 6249kcal 6413kcal 6578kcal 6742kcal 6907kcal 7071kcal 7236kcal 7400kcal 7564kcal 7729kcal 7893kcal 8058kcal 8222kcal 8387kcal 8551kcal 8716kcal 8880kcal 9045kcal 9209kcal 9374kcal 9538kcal 9702kcal 9867kcal 10031kcal 10196kcal 10360kcal 10525kcal 10689kcal 10854kcal 11018kcal 11183kcal 11347kcal 11511kcal 11676kcal 11840kcal 12005kcal 12169kcal 12334kcal 12498kcal 12663kcal 12827kcal 12992kcal 13156kcal 13320kcal 13485kcal 13649kcal 13814kcal 13978kcal 14143kcal 14307kcal 14472kcal 14636kcal 14801kcal 14965kcal 15129kcal 15294kcal 15458kcal 15623kcal 15787kcal 15952kcal 16116kcal 16281kcal 16445kcal 16610kcal 16774kcal 16938kcal 17103kcal 17267kcal 17432kcal 17596kcal 17761kcal 17925kcal 18090kcal 18254kcal 18419kcal 18583kcal 18748kcal 18912kcal 19076kcal 19241kcal 19405kcal 19570kcal 19734kcal 19899kcal 20063kcal 20228kcal 20392kcal 20557kcal 20721kcal 20885kcal 21050kcal 21214kcal 21379kcal 21543kcal 21708kcal 21872kcal 22037kcal 22201kcal 22366kcal 22530kcal 22694kcal 22859kcal 23023kcal 23188kcal 23352kcal 23517kcal 23681kcal 23846kcal 24010kcal 24175kcal 24339kcal 24503kcal 24668kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4604kcal 4736kcal 4867kcal 4999kcal 5131kcal 5262kcal 5394kcal 5525kcal 5657kcal 5788kcal 5920kcal 6051kcal 6183kcal 6315kcal 6446kcal 6578kcal 6709kcal 6841kcal 6972kcal 7104kcal 7236kcal 7367kcal 7499kcal 7630kcal 7762kcal 7893kcal 8025kcal 8157kcal 8288kcal 8420kcal 8551kcal 8683kcal 8814kcal 8946kcal 9077kcal 9209kcal 9341kcal 9472kcal 9604kcal 9735kcal 9867kcal 9998kcal 10130kcal 10262kcal 10393kcal 10525kcal 10656kcal 10788kcal 10919kcal 11051kcal 11183kcal 11314kcal 11446kcal 11577kcal 11709kcal 11840kcal 11972kcal 12103kcal 12235kcal 12367kcal 12498kcal 12630kcal 12761kcal 12893kcal 13024kcal 13156kcal 13288kcal 13419kcal 13551kcal 13682kcal 13814kcal 13945kcal 14077kcal 14209kcal 14340kcal 14472kcal 14603kcal 14735kcal 14866kcal 14998kcal 15129kcal 15261kcal 15393kcal 15524kcal 15656kcal 15787kcal 15919kcal 16050kcal 16182kcal 16314kcal 16445kcal 16577kcal 16708kcal 16840kcal 16971kcal 17103kcal 17235kcal 17366kcal 17498kcal 17629kcal 17761kcal 17892kcal 18024kcal 18155kcal 18287kcal 18419kcal 18550kcal 18682kcal 18813kcal 18945kcal 19076kcal 19208kcal 19340kcal 19471kcal 19603kcal 19734kcal
風呂でシャワー 4604kcal 4736kcal 4867kcal 4999kcal 5131kcal 5262kcal 5394kcal 5525kcal 5657kcal 5788kcal 5920kcal 6051kcal 6183kcal 6315kcal 6446kcal 6578kcal 6709kcal 6841kcal 6972kcal 7104kcal 7236kcal 7367kcal 7499kcal 7630kcal 7762kcal 7893kcal 8025kcal 8157kcal 8288kcal 8420kcal 8551kcal 8683kcal 8814kcal 8946kcal 9077kcal 9209kcal 9341kcal 9472kcal 9604kcal 9735kcal 9867kcal 9998kcal 10130kcal 10262kcal 10393kcal 10525kcal 10656kcal 10788kcal 10919kcal 11051kcal 11183kcal 11314kcal 11446kcal 11577kcal 11709kcal 11840kcal 11972kcal 12103kcal 12235kcal 12367kcal 12498kcal 12630kcal 12761kcal 12893kcal 13024kcal 13156kcal 13288kcal 13419kcal 13551kcal 13682kcal 13814kcal 13945kcal 14077kcal 14209kcal 14340kcal 14472kcal 14603kcal 14735kcal 14866kcal 14998kcal 15129kcal 15261kcal 15393kcal 15524kcal 15656kcal 15787kcal 15919kcal 16050kcal 16182kcal 16314kcal 16445kcal 16577kcal 16708kcal 16840kcal 16971kcal 17103kcal 17235kcal 17366kcal 17498kcal 17629kcal 17761kcal 17892kcal 18024kcal 18155kcal 18287kcal 18419kcal 18550kcal 18682kcal 18813kcal 18945kcal 19076kcal 19208kcal 19340kcal 19471kcal 19603kcal 19734kcal
トイレ 4144kcal 4262kcal 4381kcal 4499kcal 4617kcal 4736kcal 4854kcal 4973kcal 5091kcal 5209kcal 5328kcal 5446kcal 5565kcal 5683kcal 5802kcal 5920kcal 6038kcal 6157kcal 6275kcal 6394kcal 6512kcal 6630kcal 6749kcal 6867kcal 6986kcal 7104kcal 7222kcal 7341kcal 7459kcal 7578kcal 7696kcal 7814kcal 7933kcal 8051kcal 8170kcal 8288kcal 8407kcal 8525kcal 8643kcal 8762kcal 8880kcal 8999kcal 9117kcal 9235kcal 9354kcal 9472kcal 9591kcal 9709kcal 9827kcal 9946kcal 10064kcal 10183kcal 10301kcal 10419kcal 10538kcal 10656kcal 10775kcal 10893kcal 11011kcal 11130kcal 11248kcal 11367kcal 11485kcal 11604kcal 11722kcal 11840kcal 11959kcal 12077kcal 12196kcal 12314kcal 12432kcal 12551kcal 12669kcal 12788kcal 12906kcal 13024kcal 13143kcal 13261kcal 13380kcal 13498kcal 13616kcal 13735kcal 13853kcal 13972kcal 14090kcal 14209kcal 14327kcal 14445kcal 14564kcal 14682kcal 14801kcal 14919kcal 15037kcal 15156kcal 15274kcal 15393kcal 15511kcal 15629kcal 15748kcal 15866kcal 15985kcal 16103kcal 16221kcal 16340kcal 16458kcal 16577kcal 16695kcal 16814kcal 16932kcal 17050kcal 17169kcal 17287kcal 17406kcal 17524kcal 17642kcal 17761kcal
立って仕事をする 4144kcal 4262kcal 4381kcal 4499kcal 4617kcal 4736kcal 4854kcal 4973kcal 5091kcal 5209kcal 5328kcal 5446kcal 5565kcal 5683kcal 5802kcal 5920kcal 6038kcal 6157kcal 6275kcal 6394kcal 6512kcal 6630kcal 6749kcal 6867kcal 6986kcal 7104kcal 7222kcal 7341kcal 7459kcal 7578kcal 7696kcal 7814kcal 7933kcal 8051kcal 8170kcal 8288kcal 8407kcal 8525kcal 8643kcal 8762kcal 8880kcal 8999kcal 9117kcal 9235kcal 9354kcal 9472kcal 9591kcal 9709kcal 9827kcal 9946kcal 10064kcal 10183kcal 10301kcal 10419kcal 10538kcal 10656kcal 10775kcal 10893kcal 11011kcal 11130kcal 11248kcal 11367kcal 11485kcal 11604kcal 11722kcal 11840kcal 11959kcal 12077kcal 12196kcal 12314kcal 12432kcal 12551kcal 12669kcal 12788kcal 12906kcal 13024kcal 13143kcal 13261kcal 13380kcal 13498kcal 13616kcal 13735kcal 13853kcal 13972kcal 14090kcal 14209kcal 14327kcal 14445kcal 14564kcal 14682kcal 14801kcal 14919kcal 15037kcal 15156kcal 15274kcal 15393kcal 15511kcal 15629kcal 15748kcal 15866kcal 15985kcal 16103kcal 16221kcal 16340kcal 16458kcal 16577kcal 16695kcal 16814kcal 16932kcal 17050kcal 17169kcal 17287kcal 17406kcal 17524kcal 17642kcal 17761kcal
風呂で入浴 3453kcal 3552kcal 3650kcal 3749kcal 3848kcal 3946kcal 4045kcal 4144kcal 4242kcal 4341kcal 4440kcal 4538kcal 4637kcal 4736kcal 4835kcal 4933kcal 5032kcal 5131kcal 5229kcal 5328kcal 5427kcal 5525kcal 5624kcal 5723kcal 5821kcal 5920kcal 6019kcal 6117kcal 6216kcal 6315kcal 6413kcal 6512kcal 6611kcal 6709kcal 6808kcal 6907kcal 7005kcal 7104kcal 7203kcal 7301kcal 7400kcal 7499kcal 7597kcal 7696kcal 7795kcal 7893kcal 7992kcal 8091kcal 8189kcal 8288kcal 8387kcal 8485kcal 8584kcal 8683kcal 8781kcal 8880kcal 8979kcal 9077kcal 9176kcal 9275kcal 9374kcal 9472kcal 9571kcal 9670kcal 9768kcal 9867kcal 9966kcal 10064kcal 10163kcal 10262kcal 10360kcal 10459kcal 10558kcal 10656kcal 10755kcal 10854kcal 10952kcal 11051kcal 11150kcal 11248kcal 11347kcal 11446kcal 11544kcal 11643kcal 11742kcal 11840kcal 11939kcal 12038kcal 12136kcal 12235kcal 12334kcal 12432kcal 12531kcal 12630kcal 12728kcal 12827kcal 12926kcal 13024kcal 13123kcal 13222kcal 13320kcal 13419kcal 13518kcal 13616kcal 13715kcal 13814kcal 13912kcal 14011kcal 14110kcal 14209kcal 14307kcal 14406kcal 14505kcal 14603kcal 14702kcal 14801kcal
デスクワーク 2993kcal 3078kcal 3164kcal 3249kcal 3335kcal 3420kcal 3506kcal 3591kcal 3677kcal 3762kcal 3848kcal 3933kcal 4019kcal 4104kcal 4190kcal 4275kcal 4361kcal 4446kcal 4532kcal 4617kcal 4703kcal 4788kcal 4874kcal 4960kcal 5045kcal 5131kcal 5216kcal 5302kcal 5387kcal 5473kcal 5558kcal 5644kcal 5729kcal 5815kcal 5900kcal 5986kcal 6071kcal 6157kcal 6242kcal 6328kcal 6413kcal 6499kcal 6584kcal 6670kcal 6755kcal 6841kcal 6926kcal 7012kcal 7097kcal 7183kcal 7268kcal 7354kcal 7440kcal 7525kcal 7611kcal 7696kcal 7782kcal 7867kcal 7953kcal 8038kcal 8124kcal 8209kcal 8295kcal 8380kcal 8466kcal 8551kcal 8637kcal 8722kcal 8808kcal 8893kcal 8979kcal 9064kcal 9150kcal 9235kcal 9321kcal 9406kcal 9492kcal 9577kcal 9663kcal 9748kcal 9834kcal 9920kcal 10005kcal 10091kcal 10176kcal 10262kcal 10347kcal 10433kcal 10518kcal 10604kcal 10689kcal 10775kcal 10860kcal 10946kcal 11031kcal 11117kcal 11202kcal 11288kcal 11373kcal 11459kcal 11544kcal 11630kcal 11715kcal 11801kcal 11886kcal 11972kcal 12057kcal 12143kcal 12228kcal 12314kcal 12400kcal 12485kcal 12571kcal 12656kcal 12742kcal 12827kcal
電車バスに乗車 2993kcal 3078kcal 3164kcal 3249kcal 3335kcal 3420kcal 3506kcal 3591kcal 3677kcal 3762kcal 3848kcal 3933kcal 4019kcal 4104kcal 4190kcal 4275kcal 4361kcal 4446kcal 4532kcal 4617kcal 4703kcal 4788kcal 4874kcal 4960kcal 5045kcal 5131kcal 5216kcal 5302kcal 5387kcal 5473kcal 5558kcal 5644kcal 5729kcal 5815kcal 5900kcal 5986kcal 6071kcal 6157kcal 6242kcal 6328kcal 6413kcal 6499kcal 6584kcal 6670kcal 6755kcal 6841kcal 6926kcal 7012kcal 7097kcal 7183kcal 7268kcal 7354kcal 7440kcal 7525kcal 7611kcal 7696kcal 7782kcal 7867kcal 7953kcal 8038kcal 8124kcal 8209kcal 8295kcal 8380kcal 8466kcal 8551kcal 8637kcal 8722kcal 8808kcal 8893kcal 8979kcal 9064kcal 9150kcal 9235kcal 9321kcal 9406kcal 9492kcal 9577kcal 9663kcal 9748kcal 9834kcal 9920kcal 10005kcal 10091kcal 10176kcal 10262kcal 10347kcal 10433kcal 10518kcal 10604kcal 10689kcal 10775kcal 10860kcal 10946kcal 11031kcal 11117kcal 11202kcal 11288kcal 11373kcal 11459kcal 11544kcal 11630kcal 11715kcal 11801kcal 11886kcal 11972kcal 12057kcal 12143kcal 12228kcal 12314kcal 12400kcal 12485kcal 12571kcal 12656kcal 12742kcal 12827kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ