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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

80時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7374kcal 7585kcal 7795kcal 8006kcal 8217kcal 8428kcal 8638kcal 8849kcal 9060kcal 9270kcal 9481kcal 9692kcal 9902kcal 10113kcal 10324kcal 10535kcal 10745kcal 10956kcal 11167kcal 11377kcal 11588kcal 11799kcal 12009kcal 12220kcal 12431kcal 12642kcal 12852kcal 13063kcal 13274kcal 13484kcal 13695kcal 13906kcal 14116kcal 14327kcal 14538kcal 14749kcal 14959kcal 15170kcal 15381kcal 15591kcal 15802kcal 16013kcal 16223kcal 16434kcal 16645kcal 16856kcal 17066kcal 17277kcal 17488kcal 17698kcal 17909kcal 18120kcal 18330kcal 18541kcal 18752kcal 18963kcal 19173kcal 19384kcal 19595kcal 19805kcal 20016kcal 20227kcal 20437kcal 20648kcal 20859kcal 21070kcal 21280kcal 21491kcal 21702kcal 21912kcal 22123kcal 22334kcal 22544kcal 22755kcal 22966kcal 23177kcal 23387kcal 23598kcal 23809kcal 24019kcal 24230kcal 24441kcal 24651kcal 24862kcal 25073kcal 25284kcal 25494kcal 25705kcal 25916kcal 26126kcal 26337kcal 26548kcal 26758kcal 26969kcal 27180kcal 27391kcal 27601kcal 27812kcal 28023kcal 28233kcal 28444kcal 28655kcal 28865kcal 29076kcal 29287kcal 29498kcal 29708kcal 29919kcal 30130kcal 30340kcal 30551kcal 30762kcal 30972kcal 31183kcal 31394kcal 31605kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8849kcal 9102kcal 9355kcal 9607kcal 9860kcal 10113kcal 10366kcal 10619kcal 10872kcal 11124kcal 11377kcal 11630kcal 11883kcal 12136kcal 12389kcal 12642kcal 12894kcal 13147kcal 13400kcal 13653kcal 13906kcal 14159kcal 14411kcal 14664kcal 14917kcal 15170kcal 15423kcal 15676kcal 15928kcal 16181kcal 16434kcal 16687kcal 16940kcal 17193kcal 17445kcal 17698kcal 17951kcal 18204kcal 18457kcal 18710kcal 18963kcal 19215kcal 19468kcal 19721kcal 19974kcal 20227kcal 20480kcal 20732kcal 20985kcal 21238kcal 21491kcal 21744kcal 21997kcal 22249kcal 22502kcal 22755kcal 23008kcal 23261kcal 23514kcal 23766kcal 24019kcal 24272kcal 24525kcal 24778kcal 25031kcal 25284kcal 25536kcal 25789kcal 26042kcal 26295kcal 26548kcal 26801kcal 27053kcal 27306kcal 27559kcal 27812kcal 28065kcal 28318kcal 28570kcal 28823kcal 29076kcal 29329kcal 29582kcal 29835kcal 30087kcal 30340kcal 30593kcal 30846kcal 31099kcal 31352kcal 31605kcal 31857kcal 32110kcal 32363kcal 32616kcal 32869kcal 33122kcal 33374kcal 33627kcal 33880kcal 34133kcal 34386kcal 34639kcal 34891kcal 35144kcal 35397kcal 35650kcal 35903kcal 36156kcal 36408kcal 36661kcal 36914kcal 37167kcal 37420kcal 37673kcal 37926kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12684kcal 13046kcal 13408kcal 13771kcal 14133kcal 14496kcal 14858kcal 15220kcal 15583kcal 15945kcal 16308kcal 16670kcal 17032kcal 17395kcal 17757kcal 18120kcal 18482kcal 18845kcal 19207kcal 19569kcal 19932kcal 20294kcal 20657kcal 21019kcal 21381kcal 21744kcal 22106kcal 22469kcal 22831kcal 23193kcal 23556kcal 23918kcal 24281kcal 24643kcal 25005kcal 25368kcal 25730kcal 26093kcal 26455kcal 26817kcal 27180kcal 27542kcal 27905kcal 28267kcal 28629kcal 28992kcal 29354kcal 29717kcal 30079kcal 30441kcal 30804kcal 31166kcal 31529kcal 31891kcal 32253kcal 32616kcal 32978kcal 33341kcal 33703kcal 34065kcal 34428kcal 34790kcal 35153kcal 35515kcal 35877kcal 36240kcal 36602kcal 36965kcal 37327kcal 37690kcal 38052kcal 38414kcal 38777kcal 39139kcal 39502kcal 39864kcal 40226kcal 40589kcal 40951kcal 41314kcal 41676kcal 42038kcal 42401kcal 42763kcal 43126kcal 43488kcal 43850kcal 44213kcal 44575kcal 44938kcal 45300kcal 45662kcal 46025kcal 46387kcal 46750kcal 47112kcal 47474kcal 47837kcal 48199kcal 48562kcal 48924kcal 49286kcal 49649kcal 50011kcal 50374kcal 50736kcal 51098kcal 51461kcal 51823kcal 52186kcal 52548kcal 52910kcal 53273kcal 53635kcal 53998kcal 54360kcal
山登り 23598kcal 24272kcal 24946kcal 25621kcal 26295kcal 26969kcal 27643kcal 28318kcal 28992kcal 29666kcal 30340kcal 31015kcal 31689kcal 32363kcal 33037kcal 33712kcal 34386kcal 35060kcal 35734kcal 36408kcal 37083kcal 37757kcal 38431kcal 39105kcal 39780kcal 40454kcal 41128kcal 41802kcal 42477kcal 43151kcal 43825kcal 44499kcal 45174kcal 45848kcal 46522kcal 47196kcal 47871kcal 48545kcal 49219kcal 49893kcal 50568kcal 51242kcal 51916kcal 52590kcal 53264kcal 53939kcal 54613kcal 55287kcal 55961kcal 56636kcal 57310kcal 57984kcal 58658kcal 59333kcal 60007kcal 60681kcal 61355kcal 62030kcal 62704kcal 63378kcal 64052kcal 64727kcal 65401kcal 66075kcal 66749kcal 67424kcal 68098kcal 68772kcal 69446kcal 70120kcal 70795kcal 71469kcal 72143kcal 72817kcal 73492kcal 74166kcal 74840kcal 75514kcal 76189kcal 76863kcal 77537kcal 78211kcal 78886kcal 79560kcal 80234kcal 80908kcal 81583kcal 82257kcal 82931kcal 83605kcal 84280kcal 84954kcal 85628kcal 86302kcal 86976kcal 87651kcal 88325kcal 88999kcal 89673kcal 90348kcal 91022kcal 91696kcal 92370kcal 93045kcal 93719kcal 94393kcal 95067kcal 95742kcal 96416kcal 97090kcal 97764kcal 98439kcal 99113kcal 99787kcal 100461kcal 101136kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17698kcal 18204kcal 18710kcal 19215kcal 19721kcal 20227kcal 20732kcal 21238kcal 21744kcal 22249kcal 22755kcal 23261kcal 23766kcal 24272kcal 24778kcal 25284kcal 25789kcal 26295kcal 26801kcal 27306kcal 27812kcal 28318kcal 28823kcal 29329kcal 29835kcal 30340kcal 30846kcal 31352kcal 31857kcal 32363kcal 32869kcal 33374kcal 33880kcal 34386kcal 34891kcal 35397kcal 35903kcal 36408kcal 36914kcal 37420kcal 37926kcal 38431kcal 38937kcal 39443kcal 39948kcal 40454kcal 40960kcal 41465kcal 41971kcal 42477kcal 42982kcal 43488kcal 43994kcal 44499kcal 45005kcal 45511kcal 46016kcal 46522kcal 47028kcal 47533kcal 48039kcal 48545kcal 49050kcal 49556kcal 50062kcal 50568kcal 51073kcal 51579kcal 52085kcal 52590kcal 53096kcal 53602kcal 54107kcal 54613kcal 55119kcal 55624kcal 56130kcal 56636kcal 57141kcal 57647kcal 58153kcal 58658kcal 59164kcal 59670kcal 60175kcal 60681kcal 61187kcal 61692kcal 62198kcal 62704kcal 63210kcal 63715kcal 64221kcal 64727kcal 65232kcal 65738kcal 66244kcal 66749kcal 67255kcal 67761kcal 68266kcal 68772kcal 69278kcal 69783kcal 70289kcal 70795kcal 71300kcal 71806kcal 72312kcal 72817kcal 73323kcal 73829kcal 74334kcal 74840kcal 75346kcal 75852kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23598kcal 24272kcal 24946kcal 25621kcal 26295kcal 26969kcal 27643kcal 28318kcal 28992kcal 29666kcal 30340kcal 31015kcal 31689kcal 32363kcal 33037kcal 33712kcal 34386kcal 35060kcal 35734kcal 36408kcal 37083kcal 37757kcal 38431kcal 39105kcal 39780kcal 40454kcal 41128kcal 41802kcal 42477kcal 43151kcal 43825kcal 44499kcal 45174kcal 45848kcal 46522kcal 47196kcal 47871kcal 48545kcal 49219kcal 49893kcal 50568kcal 51242kcal 51916kcal 52590kcal 53264kcal 53939kcal 54613kcal 55287kcal 55961kcal 56636kcal 57310kcal 57984kcal 58658kcal 59333kcal 60007kcal 60681kcal 61355kcal 62030kcal 62704kcal 63378kcal 64052kcal 64727kcal 65401kcal 66075kcal 66749kcal 67424kcal 68098kcal 68772kcal 69446kcal 70120kcal 70795kcal 71469kcal 72143kcal 72817kcal 73492kcal 74166kcal 74840kcal 75514kcal 76189kcal 76863kcal 77537kcal 78211kcal 78886kcal 79560kcal 80234kcal 80908kcal 81583kcal 82257kcal 82931kcal 83605kcal 84280kcal 84954kcal 85628kcal 86302kcal 86976kcal 87651kcal 88325kcal 88999kcal 89673kcal 90348kcal 91022kcal 91696kcal 92370kcal 93045kcal 93719kcal 94393kcal 95067kcal 95742kcal 96416kcal 97090kcal 97764kcal 98439kcal 99113kcal 99787kcal 100461kcal 101136kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29498kcal 30340kcal 31183kcal 32026kcal 32869kcal 33712kcal 34554kcal 35397kcal 36240kcal 37083kcal 37926kcal 38768kcal 39611kcal 40454kcal 41297kcal 42140kcal 42982kcal 43825kcal 44668kcal 45511kcal 46354kcal 47196kcal 48039kcal 48882kcal 49725kcal 50568kcal 51410kcal 52253kcal 53096kcal 53939kcal 54782kcal 55624kcal 56467kcal 57310kcal 58153kcal 58996kcal 59838kcal 60681kcal 61524kcal 62367kcal 63210kcal 64052kcal 64895kcal 65738kcal 66581kcal 67424kcal 68266kcal 69109kcal 69952kcal 70795kcal 71638kcal 72480kcal 73323kcal 74166kcal 75009kcal 75852kcal 76694kcal 77537kcal 78380kcal 79223kcal 80066kcal 80908kcal 81751kcal 82594kcal 83437kcal 84280kcal 85122kcal 85965kcal 86808kcal 87651kcal 88494kcal 89336kcal 90179kcal 91022kcal 91865kcal 92708kcal 93550kcal 94393kcal 95236kcal 96079kcal 96922kcal 97764kcal 98607kcal 99450kcal 100293kcal 101136kcal 101978kcal 102821kcal 103664kcal 104507kcal 105350kcal 106192kcal 107035kcal 107878kcal 108721kcal 109564kcal 110406kcal 111249kcal 112092kcal 112935kcal 113778kcal 114620kcal 115463kcal 116306kcal 117149kcal 117992kcal 118834kcal 119677kcal 120520kcal 121363kcal 122206kcal 123048kcal 123891kcal 124734kcal 125577kcal 126420kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25958kcal 26699kcal 27441kcal 28183kcal 28924kcal 29666kcal 30408kcal 31149kcal 31891kcal 32633kcal 33374kcal 34116kcal 34858kcal 35599kcal 36341kcal 37083kcal 37824kcal 38566kcal 39308kcal 40049kcal 40791kcal 41533kcal 42274kcal 43016kcal 43758kcal 44499kcal 45241kcal 45983kcal 46724kcal 47466kcal 48208kcal 48949kcal 49691kcal 50433kcal 51174kcal 51916kcal 52658kcal 53399kcal 54141kcal 54883kcal 55624kcal 56366kcal 57108kcal 57849kcal 58591kcal 59333kcal 60074kcal 60816kcal 61558kcal 62299kcal 63041kcal 63783kcal 64524kcal 65266kcal 66008kcal 66749kcal 67491kcal 68233kcal 68974kcal 69716kcal 70458kcal 71199kcal 71941kcal 72683kcal 73424kcal 74166kcal 74908kcal 75649kcal 76391kcal 77133kcal 77874kcal 78616kcal 79358kcal 80099kcal 80841kcal 81583kcal 82324kcal 83066kcal 83808kcal 84549kcal 85291kcal 86033kcal 86774kcal 87516kcal 88258kcal 88999kcal 89741kcal 90483kcal 91224kcal 91966kcal 92708kcal 93449kcal 94191kcal 94932kcal 95674kcal 96416kcal 97157kcal 97899kcal 98641kcal 99382kcal 100124kcal 100866kcal 101607kcal 102349kcal 103091kcal 103832kcal 104574kcal 105316kcal 106057kcal 106799kcal 107541kcal 108282kcal 109024kcal 109766kcal 110507kcal 111249kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34807kcal 35802kcal 36796kcal 37791kcal 38785kcal 39780kcal 40774kcal 41769kcal 42763kcal 43758kcal 44752kcal 45747kcal 46741kcal 47736kcal 48730kcal 49725kcal 50719kcal 51714kcal 52708kcal 53703kcal 54697kcal 55692kcal 56686kcal 57681kcal 58675kcal 59670kcal 60664kcal 61659kcal 62653kcal 63648kcal 64642kcal 65637kcal 66631kcal 67626kcal 68620kcal 69615kcal 70609kcal 71604kcal 72598kcal 73593kcal 74587kcal 75582kcal 76576kcal 77571kcal 78565kcal 79560kcal 80554kcal 81549kcal 82543kcal 83538kcal 84532kcal 85527kcal 86521kcal 87516kcal 88510kcal 89505kcal 90499kcal 91494kcal 92488kcal 93483kcal 94477kcal 95472kcal 96466kcal 97461kcal 98455kcal 99450kcal 100444kcal 101439kcal 102433kcal 103428kcal 104422kcal 105417kcal 106411kcal 107406kcal 108400kcal 109395kcal 110389kcal 111384kcal 112378kcal 113373kcal 114367kcal 115362kcal 116356kcal 117351kcal 118345kcal 119340kcal 120334kcal 121329kcal 122323kcal 123318kcal 124313kcal 125307kcal 126302kcal 127296kcal 128291kcal 129285kcal 130280kcal 131274kcal 132269kcal 133263kcal 134258kcal 135252kcal 136247kcal 137241kcal 138236kcal 139230kcal 140225kcal 141219kcal 142214kcal 143208kcal 144203kcal 145197kcal 146192kcal 147186kcal 148181kcal 149175kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36282kcal 37319kcal 38355kcal 39392kcal 40429kcal 41465kcal 42502kcal 43539kcal 44575kcal 45612kcal 46648kcal 47685kcal 48722kcal 49758kcal 50795kcal 51832kcal 52868kcal 53905kcal 54942kcal 55978kcal 57015kcal 58052kcal 59088kcal 60125kcal 61161kcal 62198kcal 63235kcal 64271kcal 65308kcal 66345kcal 67381kcal 68418kcal 69455kcal 70491kcal 71528kcal 72565kcal 73601kcal 74638kcal 75675kcal 76711kcal 77748kcal 78784kcal 79821kcal 80858kcal 81894kcal 82931kcal 83968kcal 85004kcal 86041kcal 87078kcal 88114kcal 89151kcal 90188kcal 91224kcal 92261kcal 93297kcal 94334kcal 95371kcal 96407kcal 97444kcal 98481kcal 99517kcal 100554kcal 101591kcal 102627kcal 103664kcal 104701kcal 105737kcal 106774kcal 107810kcal 108847kcal 109884kcal 110920kcal 111957kcal 112994kcal 114030kcal 115067kcal 116104kcal 117140kcal 118177kcal 119214kcal 120250kcal 121287kcal 122323kcal 123360kcal 124397kcal 125433kcal 126470kcal 127507kcal 128543kcal 129580kcal 130617kcal 131653kcal 132690kcal 133727kcal 134763kcal 135800kcal 136837kcal 137873kcal 138910kcal 139946kcal 140983kcal 142020kcal 143056kcal 144093kcal 145130kcal 146166kcal 147203kcal 148240kcal 149276kcal 150313kcal 151350kcal 152386kcal 153423kcal 154459kcal 155496kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15633kcal 16080kcal 16527kcal 16973kcal 17420kcal 17867kcal 18314kcal 18760kcal 19207kcal 19654kcal 20100kcal 20547kcal 20994kcal 21440kcal 21887kcal 22334kcal 22780kcal 23227kcal 23674kcal 24120kcal 24567kcal 25014kcal 25460kcal 25907kcal 26354kcal 26801kcal 27247kcal 27694kcal 28141kcal 28587kcal 29034kcal 29481kcal 29927kcal 30374kcal 30821kcal 31267kcal 31714kcal 32161kcal 32607kcal 33054kcal 33501kcal 33947kcal 34394kcal 34841kcal 35288kcal 35734kcal 36181kcal 36628kcal 37074kcal 37521kcal 37968kcal 38414kcal 38861kcal 39308kcal 39754kcal 40201kcal 40648kcal 41094kcal 41541kcal 41988kcal 42434kcal 42881kcal 43328kcal 43775kcal 44221kcal 44668kcal 45115kcal 45561kcal 46008kcal 46455kcal 46901kcal 47348kcal 47795kcal 48241kcal 48688kcal 49135kcal 49581kcal 50028kcal 50475kcal 50921kcal 51368kcal 51815kcal 52262kcal 52708kcal 53155kcal 53602kcal 54048kcal 54495kcal 54942kcal 55388kcal 55835kcal 56282kcal 56728kcal 57175kcal 57622kcal 58068kcal 58515kcal 58962kcal 59408kcal 59855kcal 60302kcal 60749kcal 61195kcal 61642kcal 62089kcal 62535kcal 62982kcal 63429kcal 63875kcal 64322kcal 64769kcal 65215kcal 65662kcal 66109kcal 66555kcal 67002kcal
水泳
(普通:全般)		 24483kcal 25182kcal 25882kcal 26581kcal 27281kcal 27980kcal 28680kcal 29380kcal 30079kcal 30779kcal 31478kcal 32178kcal 32877kcal 33577kcal 34276kcal 34976kcal 35675kcal 36375kcal 37074kcal 37774kcal 38473kcal 39173kcal 39872kcal 40572kcal 41271kcal 41971kcal 42670kcal 43370kcal 44070kcal 44769kcal 45469kcal 46168kcal 46868kcal 47567kcal 48267kcal 48966kcal 49666kcal 50365kcal 51065kcal 51764kcal 52464kcal 53163kcal 53863kcal 54562kcal 55262kcal 55961kcal 56661kcal 57360kcal 58060kcal 58760kcal 59459kcal 60159kcal 60858kcal 61558kcal 62257kcal 62957kcal 63656kcal 64356kcal 65055kcal 65755kcal 66454kcal 67154kcal 67853kcal 68553kcal 69252kcal 69952kcal 70651kcal 71351kcal 72050kcal 72750kcal 73450kcal 74149kcal 74849kcal 75548kcal 76248kcal 76947kcal 77647kcal 78346kcal 79046kcal 79745kcal 80445kcal 81144kcal 81844kcal 82543kcal 83243kcal 83942kcal 84642kcal 85341kcal 86041kcal 86740kcal 87440kcal 88140kcal 88839kcal 89539kcal 90238kcal 90938kcal 91637kcal 92337kcal 93036kcal 93736kcal 94435kcal 95135kcal 95834kcal 96534kcal 97233kcal 97933kcal 98632kcal 99332kcal 100031kcal 100731kcal 101430kcal 102130kcal 102830kcal 103529kcal 104229kcal 104928kcal
水泳
(速め:全般)		 29498kcal 30340kcal 31183kcal 32026kcal 32869kcal 33712kcal 34554kcal 35397kcal 36240kcal 37083kcal 37926kcal 38768kcal 39611kcal 40454kcal 41297kcal 42140kcal 42982kcal 43825kcal 44668kcal 45511kcal 46354kcal 47196kcal 48039kcal 48882kcal 49725kcal 50568kcal 51410kcal 52253kcal 53096kcal 53939kcal 54782kcal 55624kcal 56467kcal 57310kcal 58153kcal 58996kcal 59838kcal 60681kcal 61524kcal 62367kcal 63210kcal 64052kcal 64895kcal 65738kcal 66581kcal 67424kcal 68266kcal 69109kcal 69952kcal 70795kcal 71638kcal 72480kcal 73323kcal 74166kcal 75009kcal 75852kcal 76694kcal 77537kcal 78380kcal 79223kcal 80066kcal 80908kcal 81751kcal 82594kcal 83437kcal 84280kcal 85122kcal 85965kcal 86808kcal 87651kcal 88494kcal 89336kcal 90179kcal 91022kcal 91865kcal 92708kcal 93550kcal 94393kcal 95236kcal 96079kcal 96922kcal 97764kcal 98607kcal 99450kcal 100293kcal 101136kcal 101978kcal 102821kcal 103664kcal 104507kcal 105350kcal 106192kcal 107035kcal 107878kcal 108721kcal 109564kcal 110406kcal 111249kcal 112092kcal 112935kcal 113778kcal 114620kcal 115463kcal 116306kcal 117149kcal 117992kcal 118834kcal 119677kcal 120520kcal 121363kcal 122206kcal 123048kcal 123891kcal 124734kcal 125577kcal 126420kcal
水泳
(バタフライ)		 40707kcal 41870kcal 43033kcal 44196kcal 45359kcal 46522kcal 47685kcal 48848kcal 50011kcal 51174kcal 52337kcal 53500kcal 54664kcal 55827kcal 56990kcal 58153kcal 59316kcal 60479kcal 61642kcal 62805kcal 63968kcal 65131kcal 66294kcal 67457kcal 68620kcal 69783kcal 70946kcal 72109kcal 73273kcal 74436kcal 75599kcal 76762kcal 77925kcal 79088kcal 80251kcal 81414kcal 82577kcal 83740kcal 84903kcal 86066kcal 87229kcal 88392kcal 89555kcal 90718kcal 91882kcal 93045kcal 94208kcal 95371kcal 96534kcal 97697kcal 98860kcal 100023kcal 101186kcal 102349kcal 103512kcal 104675kcal 105838kcal 107001kcal 108164kcal 109328kcal 110491kcal 111654kcal 112817kcal 113980kcal 115143kcal 116306kcal 117469kcal 118632kcal 119795kcal 120958kcal 122121kcal 123284kcal 124447kcal 125610kcal 126773kcal 127937kcal 129100kcal 130263kcal 131426kcal 132589kcal 133752kcal 134915kcal 136078kcal 137241kcal 138404kcal 139567kcal 140730kcal 141893kcal 143056kcal 144219kcal 145383kcal 146546kcal 147709kcal 148872kcal 150035kcal 151198kcal 152361kcal 153524kcal 154687kcal 155850kcal 157013kcal 158176kcal 159339kcal 160502kcal 161665kcal 162828kcal 163992kcal 165155kcal 166318kcal 167481kcal 168644kcal 169807kcal 170970kcal 172133kcal 173296kcal 174459kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17698kcal 18204kcal 18710kcal 19215kcal 19721kcal 20227kcal 20732kcal 21238kcal 21744kcal 22249kcal 22755kcal 23261kcal 23766kcal 24272kcal 24778kcal 25284kcal 25789kcal 26295kcal 26801kcal 27306kcal 27812kcal 28318kcal 28823kcal 29329kcal 29835kcal 30340kcal 30846kcal 31352kcal 31857kcal 32363kcal 32869kcal 33374kcal 33880kcal 34386kcal 34891kcal 35397kcal 35903kcal 36408kcal 36914kcal 37420kcal 37926kcal 38431kcal 38937kcal 39443kcal 39948kcal 40454kcal 40960kcal 41465kcal 41971kcal 42477kcal 42982kcal 43488kcal 43994kcal 44499kcal 45005kcal 45511kcal 46016kcal 46522kcal 47028kcal 47533kcal 48039kcal 48545kcal 49050kcal 49556kcal 50062kcal 50568kcal 51073kcal 51579kcal 52085kcal 52590kcal 53096kcal 53602kcal 54107kcal 54613kcal 55119kcal 55624kcal 56130kcal 56636kcal 57141kcal 57647kcal 58153kcal 58658kcal 59164kcal 59670kcal 60175kcal 60681kcal 61187kcal 61692kcal 62198kcal 62704kcal 63210kcal 63715kcal 64221kcal 64727kcal 65232kcal 65738kcal 66244kcal 66749kcal 67255kcal 67761kcal 68266kcal 68772kcal 69278kcal 69783kcal 70289kcal 70795kcal 71300kcal 71806kcal 72312kcal 72817kcal 73323kcal 73829kcal 74334kcal 74840kcal 75346kcal 75852kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23598kcal 24272kcal 24946kcal 25621kcal 26295kcal 26969kcal 27643kcal 28318kcal 28992kcal 29666kcal 30340kcal 31015kcal 31689kcal 32363kcal 33037kcal 33712kcal 34386kcal 35060kcal 35734kcal 36408kcal 37083kcal 37757kcal 38431kcal 39105kcal 39780kcal 40454kcal 41128kcal 41802kcal 42477kcal 43151kcal 43825kcal 44499kcal 45174kcal 45848kcal 46522kcal 47196kcal 47871kcal 48545kcal 49219kcal 49893kcal 50568kcal 51242kcal 51916kcal 52590kcal 53264kcal 53939kcal 54613kcal 55287kcal 55961kcal 56636kcal 57310kcal 57984kcal 58658kcal 59333kcal 60007kcal 60681kcal 61355kcal 62030kcal 62704kcal 63378kcal 64052kcal 64727kcal 65401kcal 66075kcal 66749kcal 67424kcal 68098kcal 68772kcal 69446kcal 70120kcal 70795kcal 71469kcal 72143kcal 72817kcal 73492kcal 74166kcal 74840kcal 75514kcal 76189kcal 76863kcal 77537kcal 78211kcal 78886kcal 79560kcal 80234kcal 80908kcal 81583kcal 82257kcal 82931kcal 83605kcal 84280kcal 84954kcal 85628kcal 86302kcal 86976kcal 87651kcal 88325kcal 88999kcal 89673kcal 90348kcal 91022kcal 91696kcal 92370kcal 93045kcal 93719kcal 94393kcal 95067kcal 95742kcal 96416kcal 97090kcal 97764kcal 98439kcal 99113kcal 99787kcal 100461kcal 101136kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29498kcal 30340kcal 31183kcal 32026kcal 32869kcal 33712kcal 34554kcal 35397kcal 36240kcal 37083kcal 37926kcal 38768kcal 39611kcal 40454kcal 41297kcal 42140kcal 42982kcal 43825kcal 44668kcal 45511kcal 46354kcal 47196kcal 48039kcal 48882kcal 49725kcal 50568kcal 51410kcal 52253kcal 53096kcal 53939kcal 54782kcal 55624kcal 56467kcal 57310kcal 58153kcal 58996kcal 59838kcal 60681kcal 61524kcal 62367kcal 63210kcal 64052kcal 64895kcal 65738kcal 66581kcal 67424kcal 68266kcal 69109kcal 69952kcal 70795kcal 71638kcal 72480kcal 73323kcal 74166kcal 75009kcal 75852kcal 76694kcal 77537kcal 78380kcal 79223kcal 80066kcal 80908kcal 81751kcal 82594kcal 83437kcal 84280kcal 85122kcal 85965kcal 86808kcal 87651kcal 88494kcal 89336kcal 90179kcal 91022kcal 91865kcal 92708kcal 93550kcal 94393kcal 95236kcal 96079kcal 96922kcal 97764kcal 98607kcal 99450kcal 100293kcal 101136kcal 101978kcal 102821kcal 103664kcal 104507kcal 105350kcal 106192kcal 107035kcal 107878kcal 108721kcal 109564kcal 110406kcal 111249kcal 112092kcal 112935kcal 113778kcal 114620kcal 115463kcal 116306kcal 117149kcal 117992kcal 118834kcal 119677kcal 120520kcal 121363kcal 122206kcal 123048kcal 123891kcal 124734kcal 125577kcal 126420kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11209kcal 11529kcal 11849kcal 12170kcal 12490kcal 12810kcal 13130kcal 13451kcal 13771kcal 14091kcal 14411kcal 14732kcal 15052kcal 15372kcal 15692kcal 16013kcal 16333kcal 16653kcal 16973kcal 17294kcal 17614kcal 17934kcal 18255kcal 18575kcal 18895kcal 19215kcal 19536kcal 19856kcal 20176kcal 20496kcal 20817kcal 21137kcal 21457kcal 21777kcal 22098kcal 22418kcal 22738kcal 23059kcal 23379kcal 23699kcal 24019kcal 24340kcal 24660kcal 24980kcal 25300kcal 25621kcal 25941kcal 26261kcal 26581kcal 26902kcal 27222kcal 27542kcal 27862kcal 28183kcal 28503kcal 28823kcal 29144kcal 29464kcal 29784kcal 30104kcal 30425kcal 30745kcal 31065kcal 31385kcal 31706kcal 32026kcal 32346kcal 32666kcal 32987kcal 33307kcal 33627kcal 33947kcal 34268kcal 34588kcal 34908kcal 35229kcal 35549kcal 35869kcal 36189kcal 36510kcal 36830kcal 37150kcal 37470kcal 37791kcal 38111kcal 38431kcal 38751kcal 39072kcal 39392kcal 39712kcal 40032kcal 40353kcal 40673kcal 40993kcal 41314kcal 41634kcal 41954kcal 42274kcal 42595kcal 42915kcal 43235kcal 43555kcal 43876kcal 44196kcal 44516kcal 44836kcal 45157kcal 45477kcal 45797kcal 46118kcal 46438kcal 46758kcal 47078kcal 47399kcal 47719kcal 48039kcal
筋トレ
背筋運動		 11209kcal 11529kcal 11849kcal 12170kcal 12490kcal 12810kcal 13130kcal 13451kcal 13771kcal 14091kcal 14411kcal 14732kcal 15052kcal 15372kcal 15692kcal 16013kcal 16333kcal 16653kcal 16973kcal 17294kcal 17614kcal 17934kcal 18255kcal 18575kcal 18895kcal 19215kcal 19536kcal 19856kcal 20176kcal 20496kcal 20817kcal 21137kcal 21457kcal 21777kcal 22098kcal 22418kcal 22738kcal 23059kcal 23379kcal 23699kcal 24019kcal 24340kcal 24660kcal 24980kcal 25300kcal 25621kcal 25941kcal 26261kcal 26581kcal 26902kcal 27222kcal 27542kcal 27862kcal 28183kcal 28503kcal 28823kcal 29144kcal 29464kcal 29784kcal 30104kcal 30425kcal 30745kcal 31065kcal 31385kcal 31706kcal 32026kcal 32346kcal 32666kcal 32987kcal 33307kcal 33627kcal 33947kcal 34268kcal 34588kcal 34908kcal 35229kcal 35549kcal 35869kcal 36189kcal 36510kcal 36830kcal 37150kcal 37470kcal 37791kcal 38111kcal 38431kcal 38751kcal 39072kcal 39392kcal 39712kcal 40032kcal 40353kcal 40673kcal 40993kcal 41314kcal 41634kcal 41954kcal 42274kcal 42595kcal 42915kcal 43235kcal 43555kcal 43876kcal 44196kcal 44516kcal 44836kcal 45157kcal 45477kcal 45797kcal 46118kcal 46438kcal 46758kcal 47078kcal 47399kcal 47719kcal 48039kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11209kcal 11529kcal 11849kcal 12170kcal 12490kcal 12810kcal 13130kcal 13451kcal 13771kcal 14091kcal 14411kcal 14732kcal 15052kcal 15372kcal 15692kcal 16013kcal 16333kcal 16653kcal 16973kcal 17294kcal 17614kcal 17934kcal 18255kcal 18575kcal 18895kcal 19215kcal 19536kcal 19856kcal 20176kcal 20496kcal 20817kcal 21137kcal 21457kcal 21777kcal 22098kcal 22418kcal 22738kcal 23059kcal 23379kcal 23699kcal 24019kcal 24340kcal 24660kcal 24980kcal 25300kcal 25621kcal 25941kcal 26261kcal 26581kcal 26902kcal 27222kcal 27542kcal 27862kcal 28183kcal 28503kcal 28823kcal 29144kcal 29464kcal 29784kcal 30104kcal 30425kcal 30745kcal 31065kcal 31385kcal 31706kcal 32026kcal 32346kcal 32666kcal 32987kcal 33307kcal 33627kcal 33947kcal 34268kcal 34588kcal 34908kcal 35229kcal 35549kcal 35869kcal 36189kcal 36510kcal 36830kcal 37150kcal 37470kcal 37791kcal 38111kcal 38431kcal 38751kcal 39072kcal 39392kcal 39712kcal 40032kcal 40353kcal 40673kcal 40993kcal 41314kcal 41634kcal 41954kcal 42274kcal 42595kcal 42915kcal 43235kcal 43555kcal 43876kcal 44196kcal 44516kcal 44836kcal 45157kcal 45477kcal 45797kcal 46118kcal 46438kcal 46758kcal 47078kcal 47399kcal 47719kcal 48039kcal
筋トレ
懸垂		 11209kcal 11529kcal 11849kcal 12170kcal 12490kcal 12810kcal 13130kcal 13451kcal 13771kcal 14091kcal 14411kcal 14732kcal 15052kcal 15372kcal 15692kcal 16013kcal 16333kcal 16653kcal 16973kcal 17294kcal 17614kcal 17934kcal 18255kcal 18575kcal 18895kcal 19215kcal 19536kcal 19856kcal 20176kcal 20496kcal 20817kcal 21137kcal 21457kcal 21777kcal 22098kcal 22418kcal 22738kcal 23059kcal 23379kcal 23699kcal 24019kcal 24340kcal 24660kcal 24980kcal 25300kcal 25621kcal 25941kcal 26261kcal 26581kcal 26902kcal 27222kcal 27542kcal 27862kcal 28183kcal 28503kcal 28823kcal 29144kcal 29464kcal 29784kcal 30104kcal 30425kcal 30745kcal 31065kcal 31385kcal 31706kcal 32026kcal 32346kcal 32666kcal 32987kcal 33307kcal 33627kcal 33947kcal 34268kcal 34588kcal 34908kcal 35229kcal 35549kcal 35869kcal 36189kcal 36510kcal 36830kcal 37150kcal 37470kcal 37791kcal 38111kcal 38431kcal 38751kcal 39072kcal 39392kcal 39712kcal 40032kcal 40353kcal 40673kcal 40993kcal 41314kcal 41634kcal 41954kcal 42274kcal 42595kcal 42915kcal 43235kcal 43555kcal 43876kcal 44196kcal 44516kcal 44836kcal 45157kcal 45477kcal 45797kcal 46118kcal 46438kcal 46758kcal 47078kcal 47399kcal 47719kcal 48039kcal
筋トレ
スクワット		 14749kcal 15170kcal 15591kcal 16013kcal 16434kcal 16856kcal 17277kcal 17698kcal 18120kcal 18541kcal 18963kcal 19384kcal 19805kcal 20227kcal 20648kcal 21070kcal 21491kcal 21912kcal 22334kcal 22755kcal 23177kcal 23598kcal 24019kcal 24441kcal 24862kcal 25284kcal 25705kcal 26126kcal 26548kcal 26969kcal 27391kcal 27812kcal 28233kcal 28655kcal 29076kcal 29498kcal 29919kcal 30340kcal 30762kcal 31183kcal 31605kcal 32026kcal 32447kcal 32869kcal 33290kcal 33712kcal 34133kcal 34554kcal 34976kcal 35397kcal 35819kcal 36240kcal 36661kcal 37083kcal 37504kcal 37926kcal 38347kcal 38768kcal 39190kcal 39611kcal 40033kcal 40454kcal 40875kcal 41297kcal 41718kcal 42140kcal 42561kcal 42982kcal 43404kcal 43825kcal 44247kcal 44668kcal 45089kcal 45511kcal 45932kcal 46354kcal 46775kcal 47196kcal 47618kcal 48039kcal 48461kcal 48882kcal 49303kcal 49725kcal 50146kcal 50568kcal 50989kcal 51410kcal 51832kcal 52253kcal 52675kcal 53096kcal 53517kcal 53939kcal 54360kcal 54782kcal 55203kcal 55624kcal 56046kcal 56467kcal 56889kcal 57310kcal 57731kcal 58153kcal 58574kcal 58996kcal 59417kcal 59838kcal 60260kcal 60681kcal 61103kcal 61524kcal 61945kcal 62367kcal 62788kcal 63210kcal
ヨガ
ハタ		 8849kcal 9102kcal 9355kcal 9607kcal 9860kcal 10113kcal 10366kcal 10619kcal 10872kcal 11124kcal 11377kcal 11630kcal 11883kcal 12136kcal 12389kcal 12642kcal 12894kcal 13147kcal 13400kcal 13653kcal 13906kcal 14159kcal 14411kcal 14664kcal 14917kcal 15170kcal 15423kcal 15676kcal 15928kcal 16181kcal 16434kcal 16687kcal 16940kcal 17193kcal 17445kcal 17698kcal 17951kcal 18204kcal 18457kcal 18710kcal 18963kcal 19215kcal 19468kcal 19721kcal 19974kcal 20227kcal 20480kcal 20732kcal 20985kcal 21238kcal 21491kcal 21744kcal 21997kcal 22249kcal 22502kcal 22755kcal 23008kcal 23261kcal 23514kcal 23766kcal 24019kcal 24272kcal 24525kcal 24778kcal 25031kcal 25284kcal 25536kcal 25789kcal 26042kcal 26295kcal 26548kcal 26801kcal 27053kcal 27306kcal 27559kcal 27812kcal 28065kcal 28318kcal 28570kcal 28823kcal 29076kcal 29329kcal 29582kcal 29835kcal 30087kcal 30340kcal 30593kcal 30846kcal 31099kcal 31352kcal 31605kcal 31857kcal 32110kcal 32363kcal 32616kcal 32869kcal 33122kcal 33374kcal 33627kcal 33880kcal 34133kcal 34386kcal 34639kcal 34891kcal 35144kcal 35397kcal 35650kcal 35903kcal 36156kcal 36408kcal 36661kcal 36914kcal 37167kcal 37420kcal 37673kcal 37926kcal
ヨガ
パワー		 11799kcal 12136kcal 12473kcal 12810kcal 13147kcal 13484kcal 13821kcal 14159kcal 14496kcal 14833kcal 15170kcal 15507kcal 15844kcal 16181kcal 16518kcal 16856kcal 17193kcal 17530kcal 17867kcal 18204kcal 18541kcal 18878kcal 19215kcal 19552kcal 19890kcal 20227kcal 20564kcal 20901kcal 21238kcal 21575kcal 21912kcal 22249kcal 22587kcal 22924kcal 23261kcal 23598kcal 23935kcal 24272kcal 24609kcal 24946kcal 25284kcal 25621kcal 25958kcal 26295kcal 26632kcal 26969kcal 27306kcal 27643kcal 27980kcal 28318kcal 28655kcal 28992kcal 29329kcal 29666kcal 30003kcal 30340kcal 30677kcal 31015kcal 31352kcal 31689kcal 32026kcal 32363kcal 32700kcal 33037kcal 33374kcal 33712kcal 34049kcal 34386kcal 34723kcal 35060kcal 35397kcal 35734kcal 36071kcal 36408kcal 36746kcal 37083kcal 37420kcal 37757kcal 38094kcal 38431kcal 38768kcal 39105kcal 39443kcal 39780kcal 40117kcal 40454kcal 40791kcal 41128kcal 41465kcal 41802kcal 42140kcal 42477kcal 42814kcal 43151kcal 43488kcal 43825kcal 44162kcal 44499kcal 44836kcal 45174kcal 45511kcal 45848kcal 46185kcal 46522kcal 46859kcal 47196kcal 47533kcal 47871kcal 48208kcal 48545kcal 48882kcal 49219kcal 49556kcal 49893kcal 50230kcal 50568kcal
ダンス
ゆっくり		 14749kcal 15170kcal 15591kcal 16013kcal 16434kcal 16856kcal 17277kcal 17698kcal 18120kcal 18541kcal 18963kcal 19384kcal 19805kcal 20227kcal 20648kcal 21070kcal 21491kcal 21912kcal 22334kcal 22755kcal 23177kcal 23598kcal 24019kcal 24441kcal 24862kcal 25284kcal 25705kcal 26126kcal 26548kcal 26969kcal 27391kcal 27812kcal 28233kcal 28655kcal 29076kcal 29498kcal 29919kcal 30340kcal 30762kcal 31183kcal 31605kcal 32026kcal 32447kcal 32869kcal 33290kcal 33712kcal 34133kcal 34554kcal 34976kcal 35397kcal 35819kcal 36240kcal 36661kcal 37083kcal 37504kcal 37926kcal 38347kcal 38768kcal 39190kcal 39611kcal 40033kcal 40454kcal 40875kcal 41297kcal 41718kcal 42140kcal 42561kcal 42982kcal 43404kcal 43825kcal 44247kcal 44668kcal 45089kcal 45511kcal 45932kcal 46354kcal 46775kcal 47196kcal 47618kcal 48039kcal 48461kcal 48882kcal 49303kcal 49725kcal 50146kcal 50568kcal 50989kcal 51410kcal 51832kcal 52253kcal 52675kcal 53096kcal 53517kcal 53939kcal 54360kcal 54782kcal 55203kcal 55624kcal 56046kcal 56467kcal 56889kcal 57310kcal 57731kcal 58153kcal 58574kcal 58996kcal 59417kcal 59838kcal 60260kcal 60681kcal 61103kcal 61524kcal 61945kcal 62367kcal 62788kcal 63210kcal
ダンス
普通		 21533kcal 22148kcal 22764kcal 23379kcal 23994kcal 24609kcal 25225kcal 25840kcal 26455kcal 27070kcal 27685kcal 28301kcal 28916kcal 29531kcal 30146kcal 30762kcal 31377kcal 31992kcal 32607kcal 33223kcal 33838kcal 34453kcal 35068kcal 35684kcal 36299kcal 36914kcal 37529kcal 38145kcal 38760kcal 39375kcal 39990kcal 40606kcal 41221kcal 41836kcal 42451kcal 43067kcal 43682kcal 44297kcal 44912kcal 45528kcal 46143kcal 46758kcal 47373kcal 47989kcal 48604kcal 49219kcal 49834kcal 50450kcal 51065kcal 51680kcal 52295kcal 52910kcal 53526kcal 54141kcal 54756kcal 55371kcal 55987kcal 56602kcal 57217kcal 57832kcal 58448kcal 59063kcal 59678kcal 60293kcal 60909kcal 61524kcal 62139kcal 62754kcal 63370kcal 63985kcal 64600kcal 65215kcal 65831kcal 66446kcal 67061kcal 67676kcal 68292kcal 68907kcal 69522kcal 70137kcal 70753kcal 71368kcal 71983kcal 72598kcal 73214kcal 73829kcal 74444kcal 75059kcal 75675kcal 76290kcal 76905kcal 77520kcal 78135kcal 78751kcal 79366kcal 79981kcal 80596kcal 81212kcal 81827kcal 82442kcal 83057kcal 83673kcal 84288kcal 84903kcal 85518kcal 86134kcal 86749kcal 87364kcal 87979kcal 88595kcal 89210kcal 89825kcal 90440kcal 91056kcal 91671kcal 92286kcal
ダンス
激しい		 26548kcal 27306kcal 28065kcal 28823kcal 29582kcal 30340kcal 31099kcal 31857kcal 32616kcal 33374kcal 34133kcal 34891kcal 35650kcal 36408kcal 37167kcal 37926kcal 38684kcal 39443kcal 40201kcal 40960kcal 41718kcal 42477kcal 43235kcal 43994kcal 44752kcal 45511kcal 46269kcal 47028kcal 47786kcal 48545kcal 49303kcal 50062kcal 50820kcal 51579kcal 52337kcal 53096kcal 53854kcal 54613kcal 55371kcal 56130kcal 56889kcal 57647kcal 58406kcal 59164kcal 59923kcal 60681kcal 61440kcal 62198kcal 62957kcal 63715kcal 64474kcal 65232kcal 65991kcal 66749kcal 67508kcal 68266kcal 69025kcal 69783kcal 70542kcal 71300kcal 72059kcal 72817kcal 73576kcal 74334kcal 75093kcal 75852kcal 76610kcal 77369kcal 78127kcal 78886kcal 79644kcal 80403kcal 81161kcal 81920kcal 82678kcal 83437kcal 84195kcal 84954kcal 85712kcal 86471kcal 87229kcal 87988kcal 88746kcal 89505kcal 90263kcal 91022kcal 91780kcal 92539kcal 93297kcal 94056kcal 94815kcal 95573kcal 96332kcal 97090kcal 97849kcal 98607kcal 99366kcal 100124kcal 100883kcal 101641kcal 102400kcal 103158kcal 103917kcal 104675kcal 105434kcal 106192kcal 106951kcal 107709kcal 108468kcal 109226kcal 109985kcal 110743kcal 111502kcal 112260kcal 113019kcal 113778kcal
踏み台昇降 14749kcal 15170kcal 15591kcal 16013kcal 16434kcal 16856kcal 17277kcal 17698kcal 18120kcal 18541kcal 18963kcal 19384kcal 19805kcal 20227kcal 20648kcal 21070kcal 21491kcal 21912kcal 22334kcal 22755kcal 23177kcal 23598kcal 24019kcal 24441kcal 24862kcal 25284kcal 25705kcal 26126kcal 26548kcal 26969kcal 27391kcal 27812kcal 28233kcal 28655kcal 29076kcal 29498kcal 29919kcal 30340kcal 30762kcal 31183kcal 31605kcal 32026kcal 32447kcal 32869kcal 33290kcal 33712kcal 34133kcal 34554kcal 34976kcal 35397kcal 35819kcal 36240kcal 36661kcal 37083kcal 37504kcal 37926kcal 38347kcal 38768kcal 39190kcal 39611kcal 40033kcal 40454kcal 40875kcal 41297kcal 41718kcal 42140kcal 42561kcal 42982kcal 43404kcal 43825kcal 44247kcal 44668kcal 45089kcal 45511kcal 45932kcal 46354kcal 46775kcal 47196kcal 47618kcal 48039kcal 48461kcal 48882kcal 49303kcal 49725kcal 50146kcal 50568kcal 50989kcal 51410kcal 51832kcal 52253kcal 52675kcal 53096kcal 53517kcal 53939kcal 54360kcal 54782kcal 55203kcal 55624kcal 56046kcal 56467kcal 56889kcal 57310kcal 57731kcal 58153kcal 58574kcal 58996kcal 59417kcal 59838kcal 60260kcal 60681kcal 61103kcal 61524kcal 61945kcal 62367kcal 62788kcal 63210kcal
トランポリン
ゆっくり		 10324kcal 10619kcal 10914kcal 11209kcal 11504kcal 11799kcal 12094kcal 12389kcal 12684kcal 12979kcal 13274kcal 13569kcal 13864kcal 14159kcal 14454kcal 14749kcal 15043kcal 15338kcal 15633kcal 15928kcal 16223kcal 16518kcal 16813kcal 17108kcal 17403kcal 17698kcal 17993kcal 18288kcal 18583kcal 18878kcal 19173kcal 19468kcal 19763kcal 20058kcal 20353kcal 20648kcal 20943kcal 21238kcal 21533kcal 21828kcal 22123kcal 22418kcal 22713kcal 23008kcal 23303kcal 23598kcal 23893kcal 24188kcal 24483kcal 24778kcal 25073kcal 25368kcal 25663kcal 25958kcal 26253kcal 26548kcal 26843kcal 27138kcal 27433kcal 27728kcal 28023kcal 28318kcal 28613kcal 28908kcal 29203kcal 29498kcal 29792kcal 30087kcal 30382kcal 30677kcal 30972kcal 31267kcal 31562kcal 31857kcal 32152kcal 32447kcal 32742kcal 33037kcal 33332kcal 33627kcal 33922kcal 34217kcal 34512kcal 34807kcal 35102kcal 35397kcal 35692kcal 35987kcal 36282kcal 36577kcal 36872kcal 37167kcal 37462kcal 37757kcal 38052kcal 38347kcal 38642kcal 38937kcal 39232kcal 39527kcal 39822kcal 40117kcal 40412kcal 40707kcal 41002kcal 41297kcal 41592kcal 41887kcal 42182kcal 42477kcal 42772kcal 43067kcal 43362kcal 43657kcal 43952kcal 44247kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13274kcal 13653kcal 14032kcal 14411kcal 14791kcal 15170kcal 15549kcal 15928kcal 16308kcal 16687kcal 17066kcal 17445kcal 17825kcal 18204kcal 18583kcal 18963kcal 19342kcal 19721kcal 20100kcal 20480kcal 20859kcal 21238kcal 21617kcal 21997kcal 22376kcal 22755kcal 23134kcal 23514kcal 23893kcal 24272kcal 24651kcal 25031kcal 25410kcal 25789kcal 26168kcal 26548kcal 26927kcal 27306kcal 27685kcal 28065kcal 28444kcal 28823kcal 29203kcal 29582kcal 29961kcal 30340kcal 30720kcal 31099kcal 31478kcal 31857kcal 32237kcal 32616kcal 32995kcal 33374kcal 33754kcal 34133kcal 34512kcal 34891kcal 35271kcal 35650kcal 36029kcal 36408kcal 36788kcal 37167kcal 37546kcal 37926kcal 38305kcal 38684kcal 39063kcal 39443kcal 39822kcal 40201kcal 40580kcal 40960kcal 41339kcal 41718kcal 42097kcal 42477kcal 42856kcal 43235kcal 43614kcal 43994kcal 44373kcal 44752kcal 45131kcal 45511kcal 45890kcal 46269kcal 46648kcal 47028kcal 47407kcal 47786kcal 48166kcal 48545kcal 48924kcal 49303kcal 49683kcal 50062kcal 50441kcal 50820kcal 51200kcal 51579kcal 51958kcal 52337kcal 52717kcal 53096kcal 53475kcal 53854kcal 54234kcal 54613kcal 54992kcal 55371kcal 55751kcal 56130kcal 56509kcal 56889kcal
HIIT
ジャンプなし		 14749kcal 15170kcal 15591kcal 16013kcal 16434kcal 16856kcal 17277kcal 17698kcal 18120kcal 18541kcal 18963kcal 19384kcal 19805kcal 20227kcal 20648kcal 21070kcal 21491kcal 21912kcal 22334kcal 22755kcal 23177kcal 23598kcal 24019kcal 24441kcal 24862kcal 25284kcal 25705kcal 26126kcal 26548kcal 26969kcal 27391kcal 27812kcal 28233kcal 28655kcal 29076kcal 29498kcal 29919kcal 30340kcal 30762kcal 31183kcal 31605kcal 32026kcal 32447kcal 32869kcal 33290kcal 33712kcal 34133kcal 34554kcal 34976kcal 35397kcal 35819kcal 36240kcal 36661kcal 37083kcal 37504kcal 37926kcal 38347kcal 38768kcal 39190kcal 39611kcal 40033kcal 40454kcal 40875kcal 41297kcal 41718kcal 42140kcal 42561kcal 42982kcal 43404kcal 43825kcal 44247kcal 44668kcal 45089kcal 45511kcal 45932kcal 46354kcal 46775kcal 47196kcal 47618kcal 48039kcal 48461kcal 48882kcal 49303kcal 49725kcal 50146kcal 50568kcal 50989kcal 51410kcal 51832kcal 52253kcal 52675kcal 53096kcal 53517kcal 53939kcal 54360kcal 54782kcal 55203kcal 55624kcal 56046kcal 56467kcal 56889kcal 57310kcal 57731kcal 58153kcal 58574kcal 58996kcal 59417kcal 59838kcal 60260kcal 60681kcal 61103kcal 61524kcal 61945kcal 62367kcal 62788kcal 63210kcal
HIIT
ジャンプあり		 23598kcal 24272kcal 24946kcal 25621kcal 26295kcal 26969kcal 27643kcal 28318kcal 28992kcal 29666kcal 30340kcal 31015kcal 31689kcal 32363kcal 33037kcal 33712kcal 34386kcal 35060kcal 35734kcal 36408kcal 37083kcal 37757kcal 38431kcal 39105kcal 39780kcal 40454kcal 41128kcal 41802kcal 42477kcal 43151kcal 43825kcal 44499kcal 45174kcal 45848kcal 46522kcal 47196kcal 47871kcal 48545kcal 49219kcal 49893kcal 50568kcal 51242kcal 51916kcal 52590kcal 53264kcal 53939kcal 54613kcal 55287kcal 55961kcal 56636kcal 57310kcal 57984kcal 58658kcal 59333kcal 60007kcal 60681kcal 61355kcal 62030kcal 62704kcal 63378kcal 64052kcal 64727kcal 65401kcal 66075kcal 66749kcal 67424kcal 68098kcal 68772kcal 69446kcal 70120kcal 70795kcal 71469kcal 72143kcal 72817kcal 73492kcal 74166kcal 74840kcal 75514kcal 76189kcal 76863kcal 77537kcal 78211kcal 78886kcal 79560kcal 80234kcal 80908kcal 81583kcal 82257kcal 82931kcal 83605kcal 84280kcal 84954kcal 85628kcal 86302kcal 86976kcal 87651kcal 88325kcal 88999kcal 89673kcal 90348kcal 91022kcal 91696kcal 92370kcal 93045kcal 93719kcal 94393kcal 95067kcal 95742kcal 96416kcal 97090kcal 97764kcal 98439kcal 99113kcal 99787kcal 100461kcal 101136kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8849kcal 9102kcal 9355kcal 9607kcal 9860kcal 10113kcal 10366kcal 10619kcal 10872kcal 11124kcal 11377kcal 11630kcal 11883kcal 12136kcal 12389kcal 12642kcal 12894kcal 13147kcal 13400kcal 13653kcal 13906kcal 14159kcal 14411kcal 14664kcal 14917kcal 15170kcal 15423kcal 15676kcal 15928kcal 16181kcal 16434kcal 16687kcal 16940kcal 17193kcal 17445kcal 17698kcal 17951kcal 18204kcal 18457kcal 18710kcal 18963kcal 19215kcal 19468kcal 19721kcal 19974kcal 20227kcal 20480kcal 20732kcal 20985kcal 21238kcal 21491kcal 21744kcal 21997kcal 22249kcal 22502kcal 22755kcal 23008kcal 23261kcal 23514kcal 23766kcal 24019kcal 24272kcal 24525kcal 24778kcal 25031kcal 25284kcal 25536kcal 25789kcal 26042kcal 26295kcal 26548kcal 26801kcal 27053kcal 27306kcal 27559kcal 27812kcal 28065kcal 28318kcal 28570kcal 28823kcal 29076kcal 29329kcal 29582kcal 29835kcal 30087kcal 30340kcal 30593kcal 30846kcal 31099kcal 31352kcal 31605kcal 31857kcal 32110kcal 32363kcal 32616kcal 32869kcal 33122kcal 33374kcal 33627kcal 33880kcal 34133kcal 34386kcal 34639kcal 34891kcal 35144kcal 35397kcal 35650kcal 35903kcal 36156kcal 36408kcal 36661kcal 36914kcal 37167kcal 37420kcal 37673kcal 37926kcal
料理全般 10324kcal 10619kcal 10914kcal 11209kcal 11504kcal 11799kcal 12094kcal 12389kcal 12684kcal 12979kcal 13274kcal 13569kcal 13864kcal 14159kcal 14454kcal 14749kcal 15043kcal 15338kcal 15633kcal 15928kcal 16223kcal 16518kcal 16813kcal 17108kcal 17403kcal 17698kcal 17993kcal 18288kcal 18583kcal 18878kcal 19173kcal 19468kcal 19763kcal 20058kcal 20353kcal 20648kcal 20943kcal 21238kcal 21533kcal 21828kcal 22123kcal 22418kcal 22713kcal 23008kcal 23303kcal 23598kcal 23893kcal 24188kcal 24483kcal 24778kcal 25073kcal 25368kcal 25663kcal 25958kcal 26253kcal 26548kcal 26843kcal 27138kcal 27433kcal 27728kcal 28023kcal 28318kcal 28613kcal 28908kcal 29203kcal 29498kcal 29792kcal 30087kcal 30382kcal 30677kcal 30972kcal 31267kcal 31562kcal 31857kcal 32152kcal 32447kcal 32742kcal 33037kcal 33332kcal 33627kcal 33922kcal 34217kcal 34512kcal 34807kcal 35102kcal 35397kcal 35692kcal 35987kcal 36282kcal 36577kcal 36872kcal 37167kcal 37462kcal 37757kcal 38052kcal 38347kcal 38642kcal 38937kcal 39232kcal 39527kcal 39822kcal 40117kcal 40412kcal 40707kcal 41002kcal 41297kcal 41592kcal 41887kcal 42182kcal 42477kcal 42772kcal 43067kcal 43362kcal 43657kcal 43952kcal 44247kcal
掃除機をかける 9734kcal 10012kcal 10290kcal 10568kcal 10846kcal 11124kcal 11403kcal 11681kcal 11959kcal 12237kcal 12515kcal 12793kcal 13071kcal 13349kcal 13628kcal 13906kcal 14184kcal 14462kcal 14740kcal 15018kcal 15296kcal 15574kcal 15853kcal 16131kcal 16409kcal 16687kcal 16965kcal 17243kcal 17521kcal 17799kcal 18078kcal 18356kcal 18634kcal 18912kcal 19190kcal 19468kcal 19746kcal 20024kcal 20303kcal 20581kcal 20859kcal 21137kcal 21415kcal 21693kcal 21971kcal 22249kcal 22528kcal 22806kcal 23084kcal 23362kcal 23640kcal 23918kcal 24196kcal 24474kcal 24753kcal 25031kcal 25309kcal 25587kcal 25865kcal 26143kcal 26421kcal 26699kcal 26978kcal 27256kcal 27534kcal 27812kcal 28090kcal 28368kcal 28646kcal 28924kcal 29203kcal 29481kcal 29759kcal 30037kcal 30315kcal 30593kcal 30871kcal 31149kcal 31428kcal 31706kcal 31984kcal 32262kcal 32540kcal 32818kcal 33096kcal 33374kcal 33653kcal 33931kcal 34209kcal 34487kcal 34765kcal 35043kcal 35321kcal 35599kcal 35877kcal 36156kcal 36434kcal 36712kcal 36990kcal 37268kcal 37546kcal 37824kcal 38102kcal 38381kcal 38659kcal 38937kcal 39215kcal 39493kcal 39771kcal 40049kcal 40327kcal 40606kcal 40884kcal 41162kcal 41440kcal 41718kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10324kcal 10619kcal 10914kcal 11209kcal 11504kcal 11799kcal 12094kcal 12389kcal 12684kcal 12979kcal 13274kcal 13569kcal 13864kcal 14159kcal 14454kcal 14749kcal 15043kcal 15338kcal 15633kcal 15928kcal 16223kcal 16518kcal 16813kcal 17108kcal 17403kcal 17698kcal 17993kcal 18288kcal 18583kcal 18878kcal 19173kcal 19468kcal 19763kcal 20058kcal 20353kcal 20648kcal 20943kcal 21238kcal 21533kcal 21828kcal 22123kcal 22418kcal 22713kcal 23008kcal 23303kcal 23598kcal 23893kcal 24188kcal 24483kcal 24778kcal 25073kcal 25368kcal 25663kcal 25958kcal 26253kcal 26548kcal 26843kcal 27138kcal 27433kcal 27728kcal 28023kcal 28318kcal 28613kcal 28908kcal 29203kcal 29498kcal 29792kcal 30087kcal 30382kcal 30677kcal 30972kcal 31267kcal 31562kcal 31857kcal 32152kcal 32447kcal 32742kcal 33037kcal 33332kcal 33627kcal 33922kcal 34217kcal 34512kcal 34807kcal 35102kcal 35397kcal 35692kcal 35987kcal 36282kcal 36577kcal 36872kcal 37167kcal 37462kcal 37757kcal 38052kcal 38347kcal 38642kcal 38937kcal 39232kcal 39527kcal 39822kcal 40117kcal 40412kcal 40707kcal 41002kcal 41297kcal 41592kcal 41887kcal 42182kcal 42477kcal 42772kcal 43067kcal 43362kcal 43657kcal 43952kcal 44247kcal
部屋の片づけ全般 14159kcal 14563kcal 14968kcal 15372kcal 15777kcal 16181kcal 16586kcal 16990kcal 17395kcal 17799kcal 18204kcal 18609kcal 19013kcal 19418kcal 19822kcal 20227kcal 20631kcal 21036kcal 21440kcal 21845kcal 22249kcal 22654kcal 23059kcal 23463kcal 23868kcal 24272kcal 24677kcal 25081kcal 25486kcal 25890kcal 26295kcal 26699kcal 27104kcal 27508kcal 27913kcal 28318kcal 28722kcal 29127kcal 29531kcal 29936kcal 30340kcal 30745kcal 31149kcal 31554kcal 31958kcal 32363kcal 32768kcal 33172kcal 33577kcal 33981kcal 34386kcal 34790kcal 35195kcal 35599kcal 36004kcal 36408kcal 36813kcal 37218kcal 37622kcal 38027kcal 38431kcal 38836kcal 39240kcal 39645kcal 40049kcal 40454kcal 40858kcal 41263kcal 41668kcal 42072kcal 42477kcal 42881kcal 43286kcal 43690kcal 44095kcal 44499kcal 44904kcal 45308kcal 45713kcal 46118kcal 46522kcal 46927kcal 47331kcal 47736kcal 48140kcal 48545kcal 48949kcal 49354kcal 49758kcal 50163kcal 50568kcal 50972kcal 51377kcal 51781kcal 52186kcal 52590kcal 52995kcal 53399kcal 53804kcal 54208kcal 54613kcal 55017kcal 55422kcal 55827kcal 56231kcal 56636kcal 57040kcal 57445kcal 57849kcal 58254kcal 58658kcal 59063kcal 59467kcal 59872kcal 60277kcal 60681kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5899kcal 6068kcal 6236kcal 6405kcal 6573kcal 6742kcal 6910kcal 7079kcal 7248kcal 7416kcal 7585kcal 7753kcal 7922kcal 8090kcal 8259kcal 8428kcal 8596kcal 8765kcal 8933kcal 9102kcal 9270kcal 9439kcal 9607kcal 9776kcal 9945kcal 10113kcal 10282kcal 10450kcal 10619kcal 10787kcal 10956kcal 11124kcal 11293kcal 11462kcal 11630kcal 11799kcal 11967kcal 12136kcal 12304kcal 12473kcal 12642kcal 12810kcal 12979kcal 13147kcal 13316kcal 13484kcal 13653kcal 13821kcal 13990kcal 14159kcal 14327kcal 14496kcal 14664kcal 14833kcal 15001kcal 15170kcal 15338kcal 15507kcal 15676kcal 15844kcal 16013kcal 16181kcal 16350kcal 16518kcal 16687kcal 16856kcal 17024kcal 17193kcal 17361kcal 17530kcal 17698kcal 17867kcal 18035kcal 18204kcal 18373kcal 18541kcal 18710kcal 18878kcal 19047kcal 19215kcal 19384kcal 19552kcal 19721kcal 19890kcal 20058kcal 20227kcal 20395kcal 20564kcal 20732kcal 20901kcal 21070kcal 21238kcal 21407kcal 21575kcal 21744kcal 21912kcal 22081kcal 22249kcal 22418kcal 22587kcal 22755kcal 22924kcal 23092kcal 23261kcal 23429kcal 23598kcal 23766kcal 23935kcal 24104kcal 24272kcal 24441kcal 24609kcal 24778kcal 24946kcal 25115kcal 25284kcal
トイレ 5309kcal 5461kcal 5613kcal 5764kcal 5916kcal 6068kcal 6219kcal 6371kcal 6523kcal 6674kcal 6826kcal 6978kcal 7130kcal 7281kcal 7433kcal 7585kcal 7736kcal 7888kcal 8040kcal 8192kcal 8343kcal 8495kcal 8647kcal 8798kcal 8950kcal 9102kcal 9253kcal 9405kcal 9557kcal 9709kcal 9860kcal 10012kcal 10164kcal 10315kcal 10467kcal 10619kcal 10770kcal 10922kcal 11074kcal 11226kcal 11377kcal 11529kcal 11681kcal 11832kcal 11984kcal 12136kcal 12288kcal 12439kcal 12591kcal 12743kcal 12894kcal 13046kcal 13198kcal 13349kcal 13501kcal 13653kcal 13805kcal 13956kcal 14108kcal 14260kcal 14411kcal 14563kcal 14715kcal 14866kcal 15018kcal 15170kcal 15322kcal 15473kcal 15625kcal 15777kcal 15928kcal 16080kcal 16232kcal 16384kcal 16535kcal 16687kcal 16839kcal 16990kcal 17142kcal 17294kcal 17445kcal 17597kcal 17749kcal 17901kcal 18052kcal 18204kcal 18356kcal 18507kcal 18659kcal 18811kcal 18963kcal 19114kcal 19266kcal 19418kcal 19569kcal 19721kcal 19873kcal 20024kcal 20176kcal 20328kcal 20480kcal 20631kcal 20783kcal 20935kcal 21086kcal 21238kcal 21390kcal 21541kcal 21693kcal 21845kcal 21997kcal 22148kcal 22300kcal 22452kcal 22603kcal 22755kcal
風呂でシャワー 5899kcal 6068kcal 6236kcal 6405kcal 6573kcal 6742kcal 6910kcal 7079kcal 7248kcal 7416kcal 7585kcal 7753kcal 7922kcal 8090kcal 8259kcal 8428kcal 8596kcal 8765kcal 8933kcal 9102kcal 9270kcal 9439kcal 9607kcal 9776kcal 9945kcal 10113kcal 10282kcal 10450kcal 10619kcal 10787kcal 10956kcal 11124kcal 11293kcal 11462kcal 11630kcal 11799kcal 11967kcal 12136kcal 12304kcal 12473kcal 12642kcal 12810kcal 12979kcal 13147kcal 13316kcal 13484kcal 13653kcal 13821kcal 13990kcal 14159kcal 14327kcal 14496kcal 14664kcal 14833kcal 15001kcal 15170kcal 15338kcal 15507kcal 15676kcal 15844kcal 16013kcal 16181kcal 16350kcal 16518kcal 16687kcal 16856kcal 17024kcal 17193kcal 17361kcal 17530kcal 17698kcal 17867kcal 18035kcal 18204kcal 18373kcal 18541kcal 18710kcal 18878kcal 19047kcal 19215kcal 19384kcal 19552kcal 19721kcal 19890kcal 20058kcal 20227kcal 20395kcal 20564kcal 20732kcal 20901kcal 21070kcal 21238kcal 21407kcal 21575kcal 21744kcal 21912kcal 22081kcal 22249kcal 22418kcal 22587kcal 22755kcal 22924kcal 23092kcal 23261kcal 23429kcal 23598kcal 23766kcal 23935kcal 24104kcal 24272kcal 24441kcal 24609kcal 24778kcal 24946kcal 25115kcal 25284kcal
風呂で入浴 4424kcal 4551kcal 4677kcal 4803kcal 4930kcal 5056kcal 5183kcal 5309kcal 5436kcal 5562kcal 5688kcal 5815kcal 5941kcal 6068kcal 6194kcal 6321kcal 6447kcal 6573kcal 6700kcal 6826kcal 6953kcal 7079kcal 7205kcal 7332kcal 7458kcal 7585kcal 7711kcal 7838kcal 7964kcal 8090kcal 8217kcal 8343kcal 8470kcal 8596kcal 8722kcal 8849kcal 8975kcal 9102kcal 9228kcal 9355kcal 9481kcal 9607kcal 9734kcal 9860kcal 9987kcal 10113kcal 10240kcal 10366kcal 10492kcal 10619kcal 10745kcal 10872kcal 10998kcal 11124kcal 11251kcal 11377kcal 11504kcal 11630kcal 11757kcal 11883kcal 12009kcal 12136kcal 12262kcal 12389kcal 12515kcal 12642kcal 12768kcal 12894kcal 13021kcal 13147kcal 13274kcal 13400kcal 13526kcal 13653kcal 13779kcal 13906kcal 14032kcal 14159kcal 14285kcal 14411kcal 14538kcal 14664kcal 14791kcal 14917kcal 15043kcal 15170kcal 15296kcal 15423kcal 15549kcal 15676kcal 15802kcal 15928kcal 16055kcal 16181kcal 16308kcal 16434kcal 16561kcal 16687kcal 16813kcal 16940kcal 17066kcal 17193kcal 17319kcal 17445kcal 17572kcal 17698kcal 17825kcal 17951kcal 18078kcal 18204kcal 18330kcal 18457kcal 18583kcal 18710kcal 18836kcal 18963kcal
デスクワーク 3834kcal 3944kcal 4053kcal 4163kcal 4272kcal 4382kcal 4492kcal 4601kcal 4711kcal 4820kcal 4930kcal 5039kcal 5149kcal 5259kcal 5368kcal 5478kcal 5587kcal 5697kcal 5806kcal 5916kcal 6026kcal 6135kcal 6245kcal 6354kcal 6464kcal 6573kcal 6683kcal 6792kcal 6902kcal 7012kcal 7121kcal 7231kcal 7340kcal 7450kcal 7559kcal 7669kcal 7779kcal 7888kcal 7998kcal 8107kcal 8217kcal 8326kcal 8436kcal 8545kcal 8655kcal 8765kcal 8874kcal 8984kcal 9093kcal 9203kcal 9312kcal 9422kcal 9532kcal 9641kcal 9751kcal 9860kcal 9970kcal 10079kcal 10189kcal 10299kcal 10408kcal 10518kcal 10627kcal 10737kcal 10846kcal 10956kcal 11065kcal 11175kcal 11285kcal 11394kcal 11504kcal 11613kcal 11723kcal 11832kcal 11942kcal 12052kcal 12161kcal 12271kcal 12380kcal 12490kcal 12599kcal 12709kcal 12818kcal 12928kcal 13038kcal 13147kcal 13257kcal 13366kcal 13476kcal 13585kcal 13695kcal 13805kcal 13914kcal 14024kcal 14133kcal 14243kcal 14352kcal 14462kcal 14572kcal 14681kcal 14791kcal 14900kcal 15010kcal 15119kcal 15229kcal 15338kcal 15448kcal 15558kcal 15667kcal 15777kcal 15886kcal 15996kcal 16105kcal 16215kcal 16325kcal 16434kcal
立って仕事をする 5309kcal 5461kcal 5613kcal 5764kcal 5916kcal 6068kcal 6219kcal 6371kcal 6523kcal 6674kcal 6826kcal 6978kcal 7130kcal 7281kcal 7433kcal 7585kcal 7736kcal 7888kcal 8040kcal 8192kcal 8343kcal 8495kcal 8647kcal 8798kcal 8950kcal 9102kcal 9253kcal 9405kcal 9557kcal 9709kcal 9860kcal 10012kcal 10164kcal 10315kcal 10467kcal 10619kcal 10770kcal 10922kcal 11074kcal 11226kcal 11377kcal 11529kcal 11681kcal 11832kcal 11984kcal 12136kcal 12288kcal 12439kcal 12591kcal 12743kcal 12894kcal 13046kcal 13198kcal 13349kcal 13501kcal 13653kcal 13805kcal 13956kcal 14108kcal 14260kcal 14411kcal 14563kcal 14715kcal 14866kcal 15018kcal 15170kcal 15322kcal 15473kcal 15625kcal 15777kcal 15928kcal 16080kcal 16232kcal 16384kcal 16535kcal 16687kcal 16839kcal 16990kcal 17142kcal 17294kcal 17445kcal 17597kcal 17749kcal 17901kcal 18052kcal 18204kcal 18356kcal 18507kcal 18659kcal 18811kcal 18963kcal 19114kcal 19266kcal 19418kcal 19569kcal 19721kcal 19873kcal 20024kcal 20176kcal 20328kcal 20480kcal 20631kcal 20783kcal 20935kcal 21086kcal 21238kcal 21390kcal 21541kcal 21693kcal 21845kcal 21997kcal 22148kcal 22300kcal 22452kcal 22603kcal 22755kcal
体をよく動かす仕事 8849kcal 9102kcal 9355kcal 9607kcal 9860kcal 10113kcal 10366kcal 10619kcal 10872kcal 11124kcal 11377kcal 11630kcal 11883kcal 12136kcal 12389kcal 12642kcal 12894kcal 13147kcal 13400kcal 13653kcal 13906kcal 14159kcal 14411kcal 14664kcal 14917kcal 15170kcal 15423kcal 15676kcal 15928kcal 16181kcal 16434kcal 16687kcal 16940kcal 17193kcal 17445kcal 17698kcal 17951kcal 18204kcal 18457kcal 18710kcal 18963kcal 19215kcal 19468kcal 19721kcal 19974kcal 20227kcal 20480kcal 20732kcal 20985kcal 21238kcal 21491kcal 21744kcal 21997kcal 22249kcal 22502kcal 22755kcal 23008kcal 23261kcal 23514kcal 23766kcal 24019kcal 24272kcal 24525kcal 24778kcal 25031kcal 25284kcal 25536kcal 25789kcal 26042kcal 26295kcal 26548kcal 26801kcal 27053kcal 27306kcal 27559kcal 27812kcal 28065kcal 28318kcal 28570kcal 28823kcal 29076kcal 29329kcal 29582kcal 29835kcal 30087kcal 30340kcal 30593kcal 30846kcal 31099kcal 31352kcal 31605kcal 31857kcal 32110kcal 32363kcal 32616kcal 32869kcal 33122kcal 33374kcal 33627kcal 33880kcal 34133kcal 34386kcal 34639kcal 34891kcal 35144kcal 35397kcal 35650kcal 35903kcal 36156kcal 36408kcal 36661kcal 36914kcal 37167kcal 37420kcal 37673kcal 37926kcal
電車バスに乗車 3834kcal 3944kcal 4053kcal 4163kcal 4272kcal 4382kcal 4492kcal 4601kcal 4711kcal 4820kcal 4930kcal 5039kcal 5149kcal 5259kcal 5368kcal 5478kcal 5587kcal 5697kcal 5806kcal 5916kcal 6026kcal 6135kcal 6245kcal 6354kcal 6464kcal 6573kcal 6683kcal 6792kcal 6902kcal 7012kcal 7121kcal 7231kcal 7340kcal 7450kcal 7559kcal 7669kcal 7779kcal 7888kcal 7998kcal 8107kcal 8217kcal 8326kcal 8436kcal 8545kcal 8655kcal 8765kcal 8874kcal 8984kcal 9093kcal 9203kcal 9312kcal 9422kcal 9532kcal 9641kcal 9751kcal 9860kcal 9970kcal 10079kcal 10189kcal 10299kcal 10408kcal 10518kcal 10627kcal 10737kcal 10846kcal 10956kcal 11065kcal 11175kcal 11285kcal 11394kcal 11504kcal 11613kcal 11723kcal 11832kcal 11942kcal 12052kcal 12161kcal 12271kcal 12380kcal 12490kcal 12599kcal 12709kcal 12818kcal 12928kcal 13038kcal 13147kcal 13257kcal 13366kcal 13476kcal 13585kcal 13695kcal 13805kcal 13914kcal 14024kcal 14133kcal 14243kcal 14352kcal 14462kcal 14572kcal 14681kcal 14791kcal 14900kcal 15010kcal 15119kcal 15229kcal 15338kcal 15448kcal 15558kcal 15667kcal 15777kcal 15886kcal 15996kcal 16105kcal 16215kcal 16325kcal 16434kcal
自動車を運転 7374kcal 7585kcal 7795kcal 8006kcal 8217kcal 8428kcal 8638kcal 8849kcal 9060kcal 9270kcal 9481kcal 9692kcal 9902kcal 10113kcal 10324kcal 10535kcal 10745kcal 10956kcal 11167kcal 11377kcal 11588kcal 11799kcal 12009kcal 12220kcal 12431kcal 12642kcal 12852kcal 13063kcal 13274kcal 13484kcal 13695kcal 13906kcal 14116kcal 14327kcal 14538kcal 14749kcal 14959kcal 15170kcal 15381kcal 15591kcal 15802kcal 16013kcal 16223kcal 16434kcal 16645kcal 16856kcal 17066kcal 17277kcal 17488kcal 17698kcal 17909kcal 18120kcal 18330kcal 18541kcal 18752kcal 18963kcal 19173kcal 19384kcal 19595kcal 19805kcal 20016kcal 20227kcal 20437kcal 20648kcal 20859kcal 21070kcal 21280kcal 21491kcal 21702kcal 21912kcal 22123kcal 22334kcal 22544kcal 22755kcal 22966kcal 23177kcal 23387kcal 23598kcal 23809kcal 24019kcal 24230kcal 24441kcal 24651kcal 24862kcal 25073kcal 25284kcal 25494kcal 25705kcal 25916kcal 26126kcal 26337kcal 26548kcal 26758kcal 26969kcal 27180kcal 27391kcal 27601kcal 27812kcal 28023kcal 28233kcal 28444kcal 28655kcal 28865kcal 29076kcal 29287kcal 29498kcal 29708kcal 29919kcal 30130kcal 30340kcal 30551kcal 30762kcal 30972kcal 31183kcal 31394kcal 31605kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40707kcal 41870kcal 43033kcal 44196kcal 45359kcal 46522kcal 47685kcal 48848kcal 50011kcal 51174kcal 52337kcal 53500kcal 54664kcal 55827kcal 56990kcal 58153kcal 59316kcal 60479kcal 61642kcal 62805kcal 63968kcal 65131kcal 66294kcal 67457kcal 68620kcal 69783kcal 70946kcal 72109kcal 73273kcal 74436kcal 75599kcal 76762kcal 77925kcal 79088kcal 80251kcal 81414kcal 82577kcal 83740kcal 84903kcal 86066kcal 87229kcal 88392kcal 89555kcal 90718kcal 91882kcal 93045kcal 94208kcal 95371kcal 96534kcal 97697kcal 98860kcal 100023kcal 101186kcal 102349kcal 103512kcal 104675kcal 105838kcal 107001kcal 108164kcal 109328kcal 110491kcal 111654kcal 112817kcal 113980kcal 115143kcal 116306kcal 117469kcal 118632kcal 119795kcal 120958kcal 122121kcal 123284kcal 124447kcal 125610kcal 126773kcal 127937kcal 129100kcal 130263kcal 131426kcal 132589kcal 133752kcal 134915kcal 136078kcal 137241kcal 138404kcal 139567kcal 140730kcal 141893kcal 143056kcal 144219kcal 145383kcal 146546kcal 147709kcal 148872kcal 150035kcal 151198kcal 152361kcal 153524kcal 154687kcal 155850kcal 157013kcal 158176kcal 159339kcal 160502kcal 161665kcal 162828kcal 163992kcal 165155kcal 166318kcal 167481kcal 168644kcal 169807kcal 170970kcal 172133kcal 173296kcal 174459kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36282kcal 37319kcal 38355kcal 39392kcal 40429kcal 41465kcal 42502kcal 43539kcal 44575kcal 45612kcal 46648kcal 47685kcal 48722kcal 49758kcal 50795kcal 51832kcal 52868kcal 53905kcal 54942kcal 55978kcal 57015kcal 58052kcal 59088kcal 60125kcal 61161kcal 62198kcal 63235kcal 64271kcal 65308kcal 66345kcal 67381kcal 68418kcal 69455kcal 70491kcal 71528kcal 72565kcal 73601kcal 74638kcal 75675kcal 76711kcal 77748kcal 78784kcal 79821kcal 80858kcal 81894kcal 82931kcal 83968kcal 85004kcal 86041kcal 87078kcal 88114kcal 89151kcal 90188kcal 91224kcal 92261kcal 93297kcal 94334kcal 95371kcal 96407kcal 97444kcal 98481kcal 99517kcal 100554kcal 101591kcal 102627kcal 103664kcal 104701kcal 105737kcal 106774kcal 107810kcal 108847kcal 109884kcal 110920kcal 111957kcal 112994kcal 114030kcal 115067kcal 116104kcal 117140kcal 118177kcal 119214kcal 120250kcal 121287kcal 122323kcal 123360kcal 124397kcal 125433kcal 126470kcal 127507kcal 128543kcal 129580kcal 130617kcal 131653kcal 132690kcal 133727kcal 134763kcal 135800kcal 136837kcal 137873kcal 138910kcal 139946kcal 140983kcal 142020kcal 143056kcal 144093kcal 145130kcal 146166kcal 147203kcal 148240kcal 149276kcal 150313kcal 151350kcal 152386kcal 153423kcal 154459kcal 155496kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34807kcal 35802kcal 36796kcal 37791kcal 38785kcal 39780kcal 40774kcal 41769kcal 42763kcal 43758kcal 44752kcal 45747kcal 46741kcal 47736kcal 48730kcal 49725kcal 50719kcal 51714kcal 52708kcal 53703kcal 54697kcal 55692kcal 56686kcal 57681kcal 58675kcal 59670kcal 60664kcal 61659kcal 62653kcal 63648kcal 64642kcal 65637kcal 66631kcal 67626kcal 68620kcal 69615kcal 70609kcal 71604kcal 72598kcal 73593kcal 74587kcal 75582kcal 76576kcal 77571kcal 78565kcal 79560kcal 80554kcal 81549kcal 82543kcal 83538kcal 84532kcal 85527kcal 86521kcal 87516kcal 88510kcal 89505kcal 90499kcal 91494kcal 92488kcal 93483kcal 94477kcal 95472kcal 96466kcal 97461kcal 98455kcal 99450kcal 100444kcal 101439kcal 102433kcal 103428kcal 104422kcal 105417kcal 106411kcal 107406kcal 108400kcal 109395kcal 110389kcal 111384kcal 112378kcal 113373kcal 114367kcal 115362kcal 116356kcal 117351kcal 118345kcal 119340kcal 120334kcal 121329kcal 122323kcal 123318kcal 124313kcal 125307kcal 126302kcal 127296kcal 128291kcal 129285kcal 130280kcal 131274kcal 132269kcal 133263kcal 134258kcal 135252kcal 136247kcal 137241kcal 138236kcal 139230kcal 140225kcal 141219kcal 142214kcal 143208kcal 144203kcal 145197kcal 146192kcal 147186kcal 148181kcal 149175kcal
水泳
(速め:全般)		 29498kcal 30340kcal 31183kcal 32026kcal 32869kcal 33712kcal 34554kcal 35397kcal 36240kcal 37083kcal 37926kcal 38768kcal 39611kcal 40454kcal 41297kcal 42140kcal 42982kcal 43825kcal 44668kcal 45511kcal 46354kcal 47196kcal 48039kcal 48882kcal 49725kcal 50568kcal 51410kcal 52253kcal 53096kcal 53939kcal 54782kcal 55624kcal 56467kcal 57310kcal 58153kcal 58996kcal 59838kcal 60681kcal 61524kcal 62367kcal 63210kcal 64052kcal 64895kcal 65738kcal 66581kcal 67424kcal 68266kcal 69109kcal 69952kcal 70795kcal 71638kcal 72480kcal 73323kcal 74166kcal 75009kcal 75852kcal 76694kcal 77537kcal 78380kcal 79223kcal 80066kcal 80908kcal 81751kcal 82594kcal 83437kcal 84280kcal 85122kcal 85965kcal 86808kcal 87651kcal 88494kcal 89336kcal 90179kcal 91022kcal 91865kcal 92708kcal 93550kcal 94393kcal 95236kcal 96079kcal 96922kcal 97764kcal 98607kcal 99450kcal 100293kcal 101136kcal 101978kcal 102821kcal 103664kcal 104507kcal 105350kcal 106192kcal 107035kcal 107878kcal 108721kcal 109564kcal 110406kcal 111249kcal 112092kcal 112935kcal 113778kcal 114620kcal 115463kcal 116306kcal 117149kcal 117992kcal 118834kcal 119677kcal 120520kcal 121363kcal 122206kcal 123048kcal 123891kcal 124734kcal 125577kcal 126420kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29498kcal 30340kcal 31183kcal 32026kcal 32869kcal 33712kcal 34554kcal 35397kcal 36240kcal 37083kcal 37926kcal 38768kcal 39611kcal 40454kcal 41297kcal 42140kcal 42982kcal 43825kcal 44668kcal 45511kcal 46354kcal 47196kcal 48039kcal 48882kcal 49725kcal 50568kcal 51410kcal 52253kcal 53096kcal 53939kcal 54782kcal 55624kcal 56467kcal 57310kcal 58153kcal 58996kcal 59838kcal 60681kcal 61524kcal 62367kcal 63210kcal 64052kcal 64895kcal 65738kcal 66581kcal 67424kcal 68266kcal 69109kcal 69952kcal 70795kcal 71638kcal 72480kcal 73323kcal 74166kcal 75009kcal 75852kcal 76694kcal 77537kcal 78380kcal 79223kcal 80066kcal 80908kcal 81751kcal 82594kcal 83437kcal 84280kcal 85122kcal 85965kcal 86808kcal 87651kcal 88494kcal 89336kcal 90179kcal 91022kcal 91865kcal 92708kcal 93550kcal 94393kcal 95236kcal 96079kcal 96922kcal 97764kcal 98607kcal 99450kcal 100293kcal 101136kcal 101978kcal 102821kcal 103664kcal 104507kcal 105350kcal 106192kcal 107035kcal 107878kcal 108721kcal 109564kcal 110406kcal 111249kcal 112092kcal 112935kcal 113778kcal 114620kcal 115463kcal 116306kcal 117149kcal 117992kcal 118834kcal 119677kcal 120520kcal 121363kcal 122206kcal 123048kcal 123891kcal 124734kcal 125577kcal 126420kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29498kcal 30340kcal 31183kcal 32026kcal 32869kcal 33712kcal 34554kcal 35397kcal 36240kcal 37083kcal 37926kcal 38768kcal 39611kcal 40454kcal 41297kcal 42140kcal 42982kcal 43825kcal 44668kcal 45511kcal 46354kcal 47196kcal 48039kcal 48882kcal 49725kcal 50568kcal 51410kcal 52253kcal 53096kcal 53939kcal 54782kcal 55624kcal 56467kcal 57310kcal 58153kcal 58996kcal 59838kcal 60681kcal 61524kcal 62367kcal 63210kcal 64052kcal 64895kcal 65738kcal 66581kcal 67424kcal 68266kcal 69109kcal 69952kcal 70795kcal 71638kcal 72480kcal 73323kcal 74166kcal 75009kcal 75852kcal 76694kcal 77537kcal 78380kcal 79223kcal 80066kcal 80908kcal 81751kcal 82594kcal 83437kcal 84280kcal 85122kcal 85965kcal 86808kcal 87651kcal 88494kcal 89336kcal 90179kcal 91022kcal 91865kcal 92708kcal 93550kcal 94393kcal 95236kcal 96079kcal 96922kcal 97764kcal 98607kcal 99450kcal 100293kcal 101136kcal 101978kcal 102821kcal 103664kcal 104507kcal 105350kcal 106192kcal 107035kcal 107878kcal 108721kcal 109564kcal 110406kcal 111249kcal 112092kcal 112935kcal 113778kcal 114620kcal 115463kcal 116306kcal 117149kcal 117992kcal 118834kcal 119677kcal 120520kcal 121363kcal 122206kcal 123048kcal 123891kcal 124734kcal 125577kcal 126420kcal
ダンス
激しい		 26548kcal 27306kcal 28065kcal 28823kcal 29582kcal 30340kcal 31099kcal 31857kcal 32616kcal 33374kcal 34133kcal 34891kcal 35650kcal 36408kcal 37167kcal 37926kcal 38684kcal 39443kcal 40201kcal 40960kcal 41718kcal 42477kcal 43235kcal 43994kcal 44752kcal 45511kcal 46269kcal 47028kcal 47786kcal 48545kcal 49303kcal 50062kcal 50820kcal 51579kcal 52337kcal 53096kcal 53854kcal 54613kcal 55371kcal 56130kcal 56889kcal 57647kcal 58406kcal 59164kcal 59923kcal 60681kcal 61440kcal 62198kcal 62957kcal 63715kcal 64474kcal 65232kcal 65991kcal 66749kcal 67508kcal 68266kcal 69025kcal 69783kcal 70542kcal 71300kcal 72059kcal 72817kcal 73576kcal 74334kcal 75093kcal 75852kcal 76610kcal 77369kcal 78127kcal 78886kcal 79644kcal 80403kcal 81161kcal 81920kcal 82678kcal 83437kcal 84195kcal 84954kcal 85712kcal 86471kcal 87229kcal 87988kcal 88746kcal 89505kcal 90263kcal 91022kcal 91780kcal 92539kcal 93297kcal 94056kcal 94815kcal 95573kcal 96332kcal 97090kcal 97849kcal 98607kcal 99366kcal 100124kcal 100883kcal 101641kcal 102400kcal 103158kcal 103917kcal 104675kcal 105434kcal 106192kcal 106951kcal 107709kcal 108468kcal 109226kcal 109985kcal 110743kcal 111502kcal 112260kcal 113019kcal 113778kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25958kcal 26699kcal 27441kcal 28183kcal 28924kcal 29666kcal 30408kcal 31149kcal 31891kcal 32633kcal 33374kcal 34116kcal 34858kcal 35599kcal 36341kcal 37083kcal 37824kcal 38566kcal 39308kcal 40049kcal 40791kcal 41533kcal 42274kcal 43016kcal 43758kcal 44499kcal 45241kcal 45983kcal 46724kcal 47466kcal 48208kcal 48949kcal 49691kcal 50433kcal 51174kcal 51916kcal 52658kcal 53399kcal 54141kcal 54883kcal 55624kcal 56366kcal 57108kcal 57849kcal 58591kcal 59333kcal 60074kcal 60816kcal 61558kcal 62299kcal 63041kcal 63783kcal 64524kcal 65266kcal 66008kcal 66749kcal 67491kcal 68233kcal 68974kcal 69716kcal 70458kcal 71199kcal 71941kcal 72683kcal 73424kcal 74166kcal 74908kcal 75649kcal 76391kcal 77133kcal 77874kcal 78616kcal 79358kcal 80099kcal 80841kcal 81583kcal 82324kcal 83066kcal 83808kcal 84549kcal 85291kcal 86033kcal 86774kcal 87516kcal 88258kcal 88999kcal 89741kcal 90483kcal 91224kcal 91966kcal 92708kcal 93449kcal 94191kcal 94932kcal 95674kcal 96416kcal 97157kcal 97899kcal 98641kcal 99382kcal 100124kcal 100866kcal 101607kcal 102349kcal 103091kcal 103832kcal 104574kcal 105316kcal 106057kcal 106799kcal 107541kcal 108282kcal 109024kcal 109766kcal 110507kcal 111249kcal
水泳
(普通:全般)		 24483kcal 25182kcal 25882kcal 26581kcal 27281kcal 27980kcal 28680kcal 29380kcal 30079kcal 30779kcal 31478kcal 32178kcal 32877kcal 33577kcal 34276kcal 34976kcal 35675kcal 36375kcal 37074kcal 37774kcal 38473kcal 39173kcal 39872kcal 40572kcal 41271kcal 41971kcal 42670kcal 43370kcal 44070kcal 44769kcal 45469kcal 46168kcal 46868kcal 47567kcal 48267kcal 48966kcal 49666kcal 50365kcal 51065kcal 51764kcal 52464kcal 53163kcal 53863kcal 54562kcal 55262kcal 55961kcal 56661kcal 57360kcal 58060kcal 58760kcal 59459kcal 60159kcal 60858kcal 61558kcal 62257kcal 62957kcal 63656kcal 64356kcal 65055kcal 65755kcal 66454kcal 67154kcal 67853kcal 68553kcal 69252kcal 69952kcal 70651kcal 71351kcal 72050kcal 72750kcal 73450kcal 74149kcal 74849kcal 75548kcal 76248kcal 76947kcal 77647kcal 78346kcal 79046kcal 79745kcal 80445kcal 81144kcal 81844kcal 82543kcal 83243kcal 83942kcal 84642kcal 85341kcal 86041kcal 86740kcal 87440kcal 88140kcal 88839kcal 89539kcal 90238kcal 90938kcal 91637kcal 92337kcal 93036kcal 93736kcal 94435kcal 95135kcal 95834kcal 96534kcal 97233kcal 97933kcal 98632kcal 99332kcal 100031kcal 100731kcal 101430kcal 102130kcal 102830kcal 103529kcal 104229kcal 104928kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23598kcal 24272kcal 24946kcal 25621kcal 26295kcal 26969kcal 27643kcal 28318kcal 28992kcal 29666kcal 30340kcal 31015kcal 31689kcal 32363kcal 33037kcal 33712kcal 34386kcal 35060kcal 35734kcal 36408kcal 37083kcal 37757kcal 38431kcal 39105kcal 39780kcal 40454kcal 41128kcal 41802kcal 42477kcal 43151kcal 43825kcal 44499kcal 45174kcal 45848kcal 46522kcal 47196kcal 47871kcal 48545kcal 49219kcal 49893kcal 50568kcal 51242kcal 51916kcal 52590kcal 53264kcal 53939kcal 54613kcal 55287kcal 55961kcal 56636kcal 57310kcal 57984kcal 58658kcal 59333kcal 60007kcal 60681kcal 61355kcal 62030kcal 62704kcal 63378kcal 64052kcal 64727kcal 65401kcal 66075kcal 66749kcal 67424kcal 68098kcal 68772kcal 69446kcal 70120kcal 70795kcal 71469kcal 72143kcal 72817kcal 73492kcal 74166kcal 74840kcal 75514kcal 76189kcal 76863kcal 77537kcal 78211kcal 78886kcal 79560kcal 80234kcal 80908kcal 81583kcal 82257kcal 82931kcal 83605kcal 84280kcal 84954kcal 85628kcal 86302kcal 86976kcal 87651kcal 88325kcal 88999kcal 89673kcal 90348kcal 91022kcal 91696kcal 92370kcal 93045kcal 93719kcal 94393kcal 95067kcal 95742kcal 96416kcal 97090kcal 97764kcal 98439kcal 99113kcal 99787kcal 100461kcal 101136kcal
山登り 23598kcal 24272kcal 24946kcal 25621kcal 26295kcal 26969kcal 27643kcal 28318kcal 28992kcal 29666kcal 30340kcal 31015kcal 31689kcal 32363kcal 33037kcal 33712kcal 34386kcal 35060kcal 35734kcal 36408kcal 37083kcal 37757kcal 38431kcal 39105kcal 39780kcal 40454kcal 41128kcal 41802kcal 42477kcal 43151kcal 43825kcal 44499kcal 45174kcal 45848kcal 46522kcal 47196kcal 47871kcal 48545kcal 49219kcal 49893kcal 50568kcal 51242kcal 51916kcal 52590kcal 53264kcal 53939kcal 54613kcal 55287kcal 55961kcal 56636kcal 57310kcal 57984kcal 58658kcal 59333kcal 60007kcal 60681kcal 61355kcal 62030kcal 62704kcal 63378kcal 64052kcal 64727kcal 65401kcal 66075kcal 66749kcal 67424kcal 68098kcal 68772kcal 69446kcal 70120kcal 70795kcal 71469kcal 72143kcal 72817kcal 73492kcal 74166kcal 74840kcal 75514kcal 76189kcal 76863kcal 77537kcal 78211kcal 78886kcal 79560kcal 80234kcal 80908kcal 81583kcal 82257kcal 82931kcal 83605kcal 84280kcal 84954kcal 85628kcal 86302kcal 86976kcal 87651kcal 88325kcal 88999kcal 89673kcal 90348kcal 91022kcal 91696kcal 92370kcal 93045kcal 93719kcal 94393kcal 95067kcal 95742kcal 96416kcal 97090kcal 97764kcal 98439kcal 99113kcal 99787kcal 100461kcal 101136kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23598kcal 24272kcal 24946kcal 25621kcal 26295kcal 26969kcal 27643kcal 28318kcal 28992kcal 29666kcal 30340kcal 31015kcal 31689kcal 32363kcal 33037kcal 33712kcal 34386kcal 35060kcal 35734kcal 36408kcal 37083kcal 37757kcal 38431kcal 39105kcal 39780kcal 40454kcal 41128kcal 41802kcal 42477kcal 43151kcal 43825kcal 44499kcal 45174kcal 45848kcal 46522kcal 47196kcal 47871kcal 48545kcal 49219kcal 49893kcal 50568kcal 51242kcal 51916kcal 52590kcal 53264kcal 53939kcal 54613kcal 55287kcal 55961kcal 56636kcal 57310kcal 57984kcal 58658kcal 59333kcal 60007kcal 60681kcal 61355kcal 62030kcal 62704kcal 63378kcal 64052kcal 64727kcal 65401kcal 66075kcal 66749kcal 67424kcal 68098kcal 68772kcal 69446kcal 70120kcal 70795kcal 71469kcal 72143kcal 72817kcal 73492kcal 74166kcal 74840kcal 75514kcal 76189kcal 76863kcal 77537kcal 78211kcal 78886kcal 79560kcal 80234kcal 80908kcal 81583kcal 82257kcal 82931kcal 83605kcal 84280kcal 84954kcal 85628kcal 86302kcal 86976kcal 87651kcal 88325kcal 88999kcal 89673kcal 90348kcal 91022kcal 91696kcal 92370kcal 93045kcal 93719kcal 94393kcal 95067kcal 95742kcal 96416kcal 97090kcal 97764kcal 98439kcal 99113kcal 99787kcal 100461kcal 101136kcal
HIIT
ジャンプあり		 23598kcal 24272kcal 24946kcal 25621kcal 26295kcal 26969kcal 27643kcal 28318kcal 28992kcal 29666kcal 30340kcal 31015kcal 31689kcal 32363kcal 33037kcal 33712kcal 34386kcal 35060kcal 35734kcal 36408kcal 37083kcal 37757kcal 38431kcal 39105kcal 39780kcal 40454kcal 41128kcal 41802kcal 42477kcal 43151kcal 43825kcal 44499kcal 45174kcal 45848kcal 46522kcal 47196kcal 47871kcal 48545kcal 49219kcal 49893kcal 50568kcal 51242kcal 51916kcal 52590kcal 53264kcal 53939kcal 54613kcal 55287kcal 55961kcal 56636kcal 57310kcal 57984kcal 58658kcal 59333kcal 60007kcal 60681kcal 61355kcal 62030kcal 62704kcal 63378kcal 64052kcal 64727kcal 65401kcal 66075kcal 66749kcal 67424kcal 68098kcal 68772kcal 69446kcal 70120kcal 70795kcal 71469kcal 72143kcal 72817kcal 73492kcal 74166kcal 74840kcal 75514kcal 76189kcal 76863kcal 77537kcal 78211kcal 78886kcal 79560kcal 80234kcal 80908kcal 81583kcal 82257kcal 82931kcal 83605kcal 84280kcal 84954kcal 85628kcal 86302kcal 86976kcal 87651kcal 88325kcal 88999kcal 89673kcal 90348kcal 91022kcal 91696kcal 92370kcal 93045kcal 93719kcal 94393kcal 95067kcal 95742kcal 96416kcal 97090kcal 97764kcal 98439kcal 99113kcal 99787kcal 100461kcal 101136kcal
ダンス
普通		 21533kcal 22148kcal 22764kcal 23379kcal 23994kcal 24609kcal 25225kcal 25840kcal 26455kcal 27070kcal 27685kcal 28301kcal 28916kcal 29531kcal 30146kcal 30762kcal 31377kcal 31992kcal 32607kcal 33223kcal 33838kcal 34453kcal 35068kcal 35684kcal 36299kcal 36914kcal 37529kcal 38145kcal 38760kcal 39375kcal 39990kcal 40606kcal 41221kcal 41836kcal 42451kcal 43067kcal 43682kcal 44297kcal 44912kcal 45528kcal 46143kcal 46758kcal 47373kcal 47989kcal 48604kcal 49219kcal 49834kcal 50450kcal 51065kcal 51680kcal 52295kcal 52910kcal 53526kcal 54141kcal 54756kcal 55371kcal 55987kcal 56602kcal 57217kcal 57832kcal 58448kcal 59063kcal 59678kcal 60293kcal 60909kcal 61524kcal 62139kcal 62754kcal 63370kcal 63985kcal 64600kcal 65215kcal 65831kcal 66446kcal 67061kcal 67676kcal 68292kcal 68907kcal 69522kcal 70137kcal 70753kcal 71368kcal 71983kcal 72598kcal 73214kcal 73829kcal 74444kcal 75059kcal 75675kcal 76290kcal 76905kcal 77520kcal 78135kcal 78751kcal 79366kcal 79981kcal 80596kcal 81212kcal 81827kcal 82442kcal 83057kcal 83673kcal 84288kcal 84903kcal 85518kcal 86134kcal 86749kcal 87364kcal 87979kcal 88595kcal 89210kcal 89825kcal 90440kcal 91056kcal 91671kcal 92286kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17698kcal 18204kcal 18710kcal 19215kcal 19721kcal 20227kcal 20732kcal 21238kcal 21744kcal 22249kcal 22755kcal 23261kcal 23766kcal 24272kcal 24778kcal 25284kcal 25789kcal 26295kcal 26801kcal 27306kcal 27812kcal 28318kcal 28823kcal 29329kcal 29835kcal 30340kcal 30846kcal 31352kcal 31857kcal 32363kcal 32869kcal 33374kcal 33880kcal 34386kcal 34891kcal 35397kcal 35903kcal 36408kcal 36914kcal 37420kcal 37926kcal 38431kcal 38937kcal 39443kcal 39948kcal 40454kcal 40960kcal 41465kcal 41971kcal 42477kcal 42982kcal 43488kcal 43994kcal 44499kcal 45005kcal 45511kcal 46016kcal 46522kcal 47028kcal 47533kcal 48039kcal 48545kcal 49050kcal 49556kcal 50062kcal 50568kcal 51073kcal 51579kcal 52085kcal 52590kcal 53096kcal 53602kcal 54107kcal 54613kcal 55119kcal 55624kcal 56130kcal 56636kcal 57141kcal 57647kcal 58153kcal 58658kcal 59164kcal 59670kcal 60175kcal 60681kcal 61187kcal 61692kcal 62198kcal 62704kcal 63210kcal 63715kcal 64221kcal 64727kcal 65232kcal 65738kcal 66244kcal 66749kcal 67255kcal 67761kcal 68266kcal 68772kcal 69278kcal 69783kcal 70289kcal 70795kcal 71300kcal 71806kcal 72312kcal 72817kcal 73323kcal 73829kcal 74334kcal 74840kcal 75346kcal 75852kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17698kcal 18204kcal 18710kcal 19215kcal 19721kcal 20227kcal 20732kcal 21238kcal 21744kcal 22249kcal 22755kcal 23261kcal 23766kcal 24272kcal 24778kcal 25284kcal 25789kcal 26295kcal 26801kcal 27306kcal 27812kcal 28318kcal 28823kcal 29329kcal 29835kcal 30340kcal 30846kcal 31352kcal 31857kcal 32363kcal 32869kcal 33374kcal 33880kcal 34386kcal 34891kcal 35397kcal 35903kcal 36408kcal 36914kcal 37420kcal 37926kcal 38431kcal 38937kcal 39443kcal 39948kcal 40454kcal 40960kcal 41465kcal 41971kcal 42477kcal 42982kcal 43488kcal 43994kcal 44499kcal 45005kcal 45511kcal 46016kcal 46522kcal 47028kcal 47533kcal 48039kcal 48545kcal 49050kcal 49556kcal 50062kcal 50568kcal 51073kcal 51579kcal 52085kcal 52590kcal 53096kcal 53602kcal 54107kcal 54613kcal 55119kcal 55624kcal 56130kcal 56636kcal 57141kcal 57647kcal 58153kcal 58658kcal 59164kcal 59670kcal 60175kcal 60681kcal 61187kcal 61692kcal 62198kcal 62704kcal 63210kcal 63715kcal 64221kcal 64727kcal 65232kcal 65738kcal 66244kcal 66749kcal 67255kcal 67761kcal 68266kcal 68772kcal 69278kcal 69783kcal 70289kcal 70795kcal 71300kcal 71806kcal 72312kcal 72817kcal 73323kcal 73829kcal 74334kcal 74840kcal 75346kcal 75852kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15633kcal 16080kcal 16527kcal 16973kcal 17420kcal 17867kcal 18314kcal 18760kcal 19207kcal 19654kcal 20100kcal 20547kcal 20994kcal 21440kcal 21887kcal 22334kcal 22780kcal 23227kcal 23674kcal 24120kcal 24567kcal 25014kcal 25460kcal 25907kcal 26354kcal 26801kcal 27247kcal 27694kcal 28141kcal 28587kcal 29034kcal 29481kcal 29927kcal 30374kcal 30821kcal 31267kcal 31714kcal 32161kcal 32607kcal 33054kcal 33501kcal 33947kcal 34394kcal 34841kcal 35288kcal 35734kcal 36181kcal 36628kcal 37074kcal 37521kcal 37968kcal 38414kcal 38861kcal 39308kcal 39754kcal 40201kcal 40648kcal 41094kcal 41541kcal 41988kcal 42434kcal 42881kcal 43328kcal 43775kcal 44221kcal 44668kcal 45115kcal 45561kcal 46008kcal 46455kcal 46901kcal 47348kcal 47795kcal 48241kcal 48688kcal 49135kcal 49581kcal 50028kcal 50475kcal 50921kcal 51368kcal 51815kcal 52262kcal 52708kcal 53155kcal 53602kcal 54048kcal 54495kcal 54942kcal 55388kcal 55835kcal 56282kcal 56728kcal 57175kcal 57622kcal 58068kcal 58515kcal 58962kcal 59408kcal 59855kcal 60302kcal 60749kcal 61195kcal 61642kcal 62089kcal 62535kcal 62982kcal 63429kcal 63875kcal 64322kcal 64769kcal 65215kcal 65662kcal 66109kcal 66555kcal 67002kcal
踏み台昇降 14749kcal 15170kcal 15591kcal 16013kcal 16434kcal 16856kcal 17277kcal 17698kcal 18120kcal 18541kcal 18963kcal 19384kcal 19805kcal 20227kcal 20648kcal 21070kcal 21491kcal 21912kcal 22334kcal 22755kcal 23177kcal 23598kcal 24019kcal 24441kcal 24862kcal 25284kcal 25705kcal 26126kcal 26548kcal 26969kcal 27391kcal 27812kcal 28233kcal 28655kcal 29076kcal 29498kcal 29919kcal 30340kcal 30762kcal 31183kcal 31605kcal 32026kcal 32447kcal 32869kcal 33290kcal 33712kcal 34133kcal 34554kcal 34976kcal 35397kcal 35819kcal 36240kcal 36661kcal 37083kcal 37504kcal 37926kcal 38347kcal 38768kcal 39190kcal 39611kcal 40033kcal 40454kcal 40875kcal 41297kcal 41718kcal 42140kcal 42561kcal 42982kcal 43404kcal 43825kcal 44247kcal 44668kcal 45089kcal 45511kcal 45932kcal 46354kcal 46775kcal 47196kcal 47618kcal 48039kcal 48461kcal 48882kcal 49303kcal 49725kcal 50146kcal 50568kcal 50989kcal 51410kcal 51832kcal 52253kcal 52675kcal 53096kcal 53517kcal 53939kcal 54360kcal 54782kcal 55203kcal 55624kcal 56046kcal 56467kcal 56889kcal 57310kcal 57731kcal 58153kcal 58574kcal 58996kcal 59417kcal 59838kcal 60260kcal 60681kcal 61103kcal 61524kcal 61945kcal 62367kcal 62788kcal 63210kcal
HIIT
ジャンプなし		 14749kcal 15170kcal 15591kcal 16013kcal 16434kcal 16856kcal 17277kcal 17698kcal 18120kcal 18541kcal 18963kcal 19384kcal 19805kcal 20227kcal 20648kcal 21070kcal 21491kcal 21912kcal 22334kcal 22755kcal 23177kcal 23598kcal 24019kcal 24441kcal 24862kcal 25284kcal 25705kcal 26126kcal 26548kcal 26969kcal 27391kcal 27812kcal 28233kcal 28655kcal 29076kcal 29498kcal 29919kcal 30340kcal 30762kcal 31183kcal 31605kcal 32026kcal 32447kcal 32869kcal 33290kcal 33712kcal 34133kcal 34554kcal 34976kcal 35397kcal 35819kcal 36240kcal 36661kcal 37083kcal 37504kcal 37926kcal 38347kcal 38768kcal 39190kcal 39611kcal 40033kcal 40454kcal 40875kcal 41297kcal 41718kcal 42140kcal 42561kcal 42982kcal 43404kcal 43825kcal 44247kcal 44668kcal 45089kcal 45511kcal 45932kcal 46354kcal 46775kcal 47196kcal 47618kcal 48039kcal 48461kcal 48882kcal 49303kcal 49725kcal 50146kcal 50568kcal 50989kcal 51410kcal 51832kcal 52253kcal 52675kcal 53096kcal 53517kcal 53939kcal 54360kcal 54782kcal 55203kcal 55624kcal 56046kcal 56467kcal 56889kcal 57310kcal 57731kcal 58153kcal 58574kcal 58996kcal 59417kcal 59838kcal 60260kcal 60681kcal 61103kcal 61524kcal 61945kcal 62367kcal 62788kcal 63210kcal
ダンス
ゆっくり		 14749kcal 15170kcal 15591kcal 16013kcal 16434kcal 16856kcal 17277kcal 17698kcal 18120kcal 18541kcal 18963kcal 19384kcal 19805kcal 20227kcal 20648kcal 21070kcal 21491kcal 21912kcal 22334kcal 22755kcal 23177kcal 23598kcal 24019kcal 24441kcal 24862kcal 25284kcal 25705kcal 26126kcal 26548kcal 26969kcal 27391kcal 27812kcal 28233kcal 28655kcal 29076kcal 29498kcal 29919kcal 30340kcal 30762kcal 31183kcal 31605kcal 32026kcal 32447kcal 32869kcal 33290kcal 33712kcal 34133kcal 34554kcal 34976kcal 35397kcal 35819kcal 36240kcal 36661kcal 37083kcal 37504kcal 37926kcal 38347kcal 38768kcal 39190kcal 39611kcal 40033kcal 40454kcal 40875kcal 41297kcal 41718kcal 42140kcal 42561kcal 42982kcal 43404kcal 43825kcal 44247kcal 44668kcal 45089kcal 45511kcal 45932kcal 46354kcal 46775kcal 47196kcal 47618kcal 48039kcal 48461kcal 48882kcal 49303kcal 49725kcal 50146kcal 50568kcal 50989kcal 51410kcal 51832kcal 52253kcal 52675kcal 53096kcal 53517kcal 53939kcal 54360kcal 54782kcal 55203kcal 55624kcal 56046kcal 56467kcal 56889kcal 57310kcal 57731kcal 58153kcal 58574kcal 58996kcal 59417kcal 59838kcal 60260kcal 60681kcal 61103kcal 61524kcal 61945kcal 62367kcal 62788kcal 63210kcal
筋トレ
スクワット		 14749kcal 15170kcal 15591kcal 16013kcal 16434kcal 16856kcal 17277kcal 17698kcal 18120kcal 18541kcal 18963kcal 19384kcal 19805kcal 20227kcal 20648kcal 21070kcal 21491kcal 21912kcal 22334kcal 22755kcal 23177kcal 23598kcal 24019kcal 24441kcal 24862kcal 25284kcal 25705kcal 26126kcal 26548kcal 26969kcal 27391kcal 27812kcal 28233kcal 28655kcal 29076kcal 29498kcal 29919kcal 30340kcal 30762kcal 31183kcal 31605kcal 32026kcal 32447kcal 32869kcal 33290kcal 33712kcal 34133kcal 34554kcal 34976kcal 35397kcal 35819kcal 36240kcal 36661kcal 37083kcal 37504kcal 37926kcal 38347kcal 38768kcal 39190kcal 39611kcal 40033kcal 40454kcal 40875kcal 41297kcal 41718kcal 42140kcal 42561kcal 42982kcal 43404kcal 43825kcal 44247kcal 44668kcal 45089kcal 45511kcal 45932kcal 46354kcal 46775kcal 47196kcal 47618kcal 48039kcal 48461kcal 48882kcal 49303kcal 49725kcal 50146kcal 50568kcal 50989kcal 51410kcal 51832kcal 52253kcal 52675kcal 53096kcal 53517kcal 53939kcal 54360kcal 54782kcal 55203kcal 55624kcal 56046kcal 56467kcal 56889kcal 57310kcal 57731kcal 58153kcal 58574kcal 58996kcal 59417kcal 59838kcal 60260kcal 60681kcal 61103kcal 61524kcal 61945kcal 62367kcal 62788kcal 63210kcal
部屋の片づけ全般 14159kcal 14563kcal 14968kcal 15372kcal 15777kcal 16181kcal 16586kcal 16990kcal 17395kcal 17799kcal 18204kcal 18609kcal 19013kcal 19418kcal 19822kcal 20227kcal 20631kcal 21036kcal 21440kcal 21845kcal 22249kcal 22654kcal 23059kcal 23463kcal 23868kcal 24272kcal 24677kcal 25081kcal 25486kcal 25890kcal 26295kcal 26699kcal 27104kcal 27508kcal 27913kcal 28318kcal 28722kcal 29127kcal 29531kcal 29936kcal 30340kcal 30745kcal 31149kcal 31554kcal 31958kcal 32363kcal 32768kcal 33172kcal 33577kcal 33981kcal 34386kcal 34790kcal 35195kcal 35599kcal 36004kcal 36408kcal 36813kcal 37218kcal 37622kcal 38027kcal 38431kcal 38836kcal 39240kcal 39645kcal 40049kcal 40454kcal 40858kcal 41263kcal 41668kcal 42072kcal 42477kcal 42881kcal 43286kcal 43690kcal 44095kcal 44499kcal 44904kcal 45308kcal 45713kcal 46118kcal 46522kcal 46927kcal 47331kcal 47736kcal 48140kcal 48545kcal 48949kcal 49354kcal 49758kcal 50163kcal 50568kcal 50972kcal 51377kcal 51781kcal 52186kcal 52590kcal 52995kcal 53399kcal 53804kcal 54208kcal 54613kcal 55017kcal 55422kcal 55827kcal 56231kcal 56636kcal 57040kcal 57445kcal 57849kcal 58254kcal 58658kcal 59063kcal 59467kcal 59872kcal 60277kcal 60681kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13274kcal 13653kcal 14032kcal 14411kcal 14791kcal 15170kcal 15549kcal 15928kcal 16308kcal 16687kcal 17066kcal 17445kcal 17825kcal 18204kcal 18583kcal 18963kcal 19342kcal 19721kcal 20100kcal 20480kcal 20859kcal 21238kcal 21617kcal 21997kcal 22376kcal 22755kcal 23134kcal 23514kcal 23893kcal 24272kcal 24651kcal 25031kcal 25410kcal 25789kcal 26168kcal 26548kcal 26927kcal 27306kcal 27685kcal 28065kcal 28444kcal 28823kcal 29203kcal 29582kcal 29961kcal 30340kcal 30720kcal 31099kcal 31478kcal 31857kcal 32237kcal 32616kcal 32995kcal 33374kcal 33754kcal 34133kcal 34512kcal 34891kcal 35271kcal 35650kcal 36029kcal 36408kcal 36788kcal 37167kcal 37546kcal 37926kcal 38305kcal 38684kcal 39063kcal 39443kcal 39822kcal 40201kcal 40580kcal 40960kcal 41339kcal 41718kcal 42097kcal 42477kcal 42856kcal 43235kcal 43614kcal 43994kcal 44373kcal 44752kcal 45131kcal 45511kcal 45890kcal 46269kcal 46648kcal 47028kcal 47407kcal 47786kcal 48166kcal 48545kcal 48924kcal 49303kcal 49683kcal 50062kcal 50441kcal 50820kcal 51200kcal 51579kcal 51958kcal 52337kcal 52717kcal 53096kcal 53475kcal 53854kcal 54234kcal 54613kcal 54992kcal 55371kcal 55751kcal 56130kcal 56509kcal 56889kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12684kcal 13046kcal 13408kcal 13771kcal 14133kcal 14496kcal 14858kcal 15220kcal 15583kcal 15945kcal 16308kcal 16670kcal 17032kcal 17395kcal 17757kcal 18120kcal 18482kcal 18845kcal 19207kcal 19569kcal 19932kcal 20294kcal 20657kcal 21019kcal 21381kcal 21744kcal 22106kcal 22469kcal 22831kcal 23193kcal 23556kcal 23918kcal 24281kcal 24643kcal 25005kcal 25368kcal 25730kcal 26093kcal 26455kcal 26817kcal 27180kcal 27542kcal 27905kcal 28267kcal 28629kcal 28992kcal 29354kcal 29717kcal 30079kcal 30441kcal 30804kcal 31166kcal 31529kcal 31891kcal 32253kcal 32616kcal 32978kcal 33341kcal 33703kcal 34065kcal 34428kcal 34790kcal 35153kcal 35515kcal 35877kcal 36240kcal 36602kcal 36965kcal 37327kcal 37690kcal 38052kcal 38414kcal 38777kcal 39139kcal 39502kcal 39864kcal 40226kcal 40589kcal 40951kcal 41314kcal 41676kcal 42038kcal 42401kcal 42763kcal 43126kcal 43488kcal 43850kcal 44213kcal 44575kcal 44938kcal 45300kcal 45662kcal 46025kcal 46387kcal 46750kcal 47112kcal 47474kcal 47837kcal 48199kcal 48562kcal 48924kcal 49286kcal 49649kcal 50011kcal 50374kcal 50736kcal 51098kcal 51461kcal 51823kcal 52186kcal 52548kcal 52910kcal 53273kcal 53635kcal 53998kcal 54360kcal
ヨガ
パワー		 11799kcal 12136kcal 12473kcal 12810kcal 13147kcal 13484kcal 13821kcal 14159kcal 14496kcal 14833kcal 15170kcal 15507kcal 15844kcal 16181kcal 16518kcal 16856kcal 17193kcal 17530kcal 17867kcal 18204kcal 18541kcal 18878kcal 19215kcal 19552kcal 19890kcal 20227kcal 20564kcal 20901kcal 21238kcal 21575kcal 21912kcal 22249kcal 22587kcal 22924kcal 23261kcal 23598kcal 23935kcal 24272kcal 24609kcal 24946kcal 25284kcal 25621kcal 25958kcal 26295kcal 26632kcal 26969kcal 27306kcal 27643kcal 27980kcal 28318kcal 28655kcal 28992kcal 29329kcal 29666kcal 30003kcal 30340kcal 30677kcal 31015kcal 31352kcal 31689kcal 32026kcal 32363kcal 32700kcal 33037kcal 33374kcal 33712kcal 34049kcal 34386kcal 34723kcal 35060kcal 35397kcal 35734kcal 36071kcal 36408kcal 36746kcal 37083kcal 37420kcal 37757kcal 38094kcal 38431kcal 38768kcal 39105kcal 39443kcal 39780kcal 40117kcal 40454kcal 40791kcal 41128kcal 41465kcal 41802kcal 42140kcal 42477kcal 42814kcal 43151kcal 43488kcal 43825kcal 44162kcal 44499kcal 44836kcal 45174kcal 45511kcal 45848kcal 46185kcal 46522kcal 46859kcal 47196kcal 47533kcal 47871kcal 48208kcal 48545kcal 48882kcal 49219kcal 49556kcal 49893kcal 50230kcal 50568kcal
筋トレ
腹筋運動		 11209kcal 11529kcal 11849kcal 12170kcal 12490kcal 12810kcal 13130kcal 13451kcal 13771kcal 14091kcal 14411kcal 14732kcal 15052kcal 15372kcal 15692kcal 16013kcal 16333kcal 16653kcal 16973kcal 17294kcal 17614kcal 17934kcal 18255kcal 18575kcal 18895kcal 19215kcal 19536kcal 19856kcal 20176kcal 20496kcal 20817kcal 21137kcal 21457kcal 21777kcal 22098kcal 22418kcal 22738kcal 23059kcal 23379kcal 23699kcal 24019kcal 24340kcal 24660kcal 24980kcal 25300kcal 25621kcal 25941kcal 26261kcal 26581kcal 26902kcal 27222kcal 27542kcal 27862kcal 28183kcal 28503kcal 28823kcal 29144kcal 29464kcal 29784kcal 30104kcal 30425kcal 30745kcal 31065kcal 31385kcal 31706kcal 32026kcal 32346kcal 32666kcal 32987kcal 33307kcal 33627kcal 33947kcal 34268kcal 34588kcal 34908kcal 35229kcal 35549kcal 35869kcal 36189kcal 36510kcal 36830kcal 37150kcal 37470kcal 37791kcal 38111kcal 38431kcal 38751kcal 39072kcal 39392kcal 39712kcal 40032kcal 40353kcal 40673kcal 40993kcal 41314kcal 41634kcal 41954kcal 42274kcal 42595kcal 42915kcal 43235kcal 43555kcal 43876kcal 44196kcal 44516kcal 44836kcal 45157kcal 45477kcal 45797kcal 46118kcal 46438kcal 46758kcal 47078kcal 47399kcal 47719kcal 48039kcal
筋トレ
背筋運動		 11209kcal 11529kcal 11849kcal 12170kcal 12490kcal 12810kcal 13130kcal 13451kcal 13771kcal 14091kcal 14411kcal 14732kcal 15052kcal 15372kcal 15692kcal 16013kcal 16333kcal 16653kcal 16973kcal 17294kcal 17614kcal 17934kcal 18255kcal 18575kcal 18895kcal 19215kcal 19536kcal 19856kcal 20176kcal 20496kcal 20817kcal 21137kcal 21457kcal 21777kcal 22098kcal 22418kcal 22738kcal 23059kcal 23379kcal 23699kcal 24019kcal 24340kcal 24660kcal 24980kcal 25300kcal 25621kcal 25941kcal 26261kcal 26581kcal 26902kcal 27222kcal 27542kcal 27862kcal 28183kcal 28503kcal 28823kcal 29144kcal 29464kcal 29784kcal 30104kcal 30425kcal 30745kcal 31065kcal 31385kcal 31706kcal 32026kcal 32346kcal 32666kcal 32987kcal 33307kcal 33627kcal 33947kcal 34268kcal 34588kcal 34908kcal 35229kcal 35549kcal 35869kcal 36189kcal 36510kcal 36830kcal 37150kcal 37470kcal 37791kcal 38111kcal 38431kcal 38751kcal 39072kcal 39392kcal 39712kcal 40032kcal 40353kcal 40673kcal 40993kcal 41314kcal 41634kcal 41954kcal 42274kcal 42595kcal 42915kcal 43235kcal 43555kcal 43876kcal 44196kcal 44516kcal 44836kcal 45157kcal 45477kcal 45797kcal 46118kcal 46438kcal 46758kcal 47078kcal 47399kcal 47719kcal 48039kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11209kcal 11529kcal 11849kcal 12170kcal 12490kcal 12810kcal 13130kcal 13451kcal 13771kcal 14091kcal 14411kcal 14732kcal 15052kcal 15372kcal 15692kcal 16013kcal 16333kcal 16653kcal 16973kcal 17294kcal 17614kcal 17934kcal 18255kcal 18575kcal 18895kcal 19215kcal 19536kcal 19856kcal 20176kcal 20496kcal 20817kcal 21137kcal 21457kcal 21777kcal 22098kcal 22418kcal 22738kcal 23059kcal 23379kcal 23699kcal 24019kcal 24340kcal 24660kcal 24980kcal 25300kcal 25621kcal 25941kcal 26261kcal 26581kcal 26902kcal 27222kcal 27542kcal 27862kcal 28183kcal 28503kcal 28823kcal 29144kcal 29464kcal 29784kcal 30104kcal 30425kcal 30745kcal 31065kcal 31385kcal 31706kcal 32026kcal 32346kcal 32666kcal 32987kcal 33307kcal 33627kcal 33947kcal 34268kcal 34588kcal 34908kcal 35229kcal 35549kcal 35869kcal 36189kcal 36510kcal 36830kcal 37150kcal 37470kcal 37791kcal 38111kcal 38431kcal 38751kcal 39072kcal 39392kcal 39712kcal 40032kcal 40353kcal 40673kcal 40993kcal 41314kcal 41634kcal 41954kcal 42274kcal 42595kcal 42915kcal 43235kcal 43555kcal 43876kcal 44196kcal 44516kcal 44836kcal 45157kcal 45477kcal 45797kcal 46118kcal 46438kcal 46758kcal 47078kcal 47399kcal 47719kcal 48039kcal
筋トレ
懸垂		 11209kcal 11529kcal 11849kcal 12170kcal 12490kcal 12810kcal 13130kcal 13451kcal 13771kcal 14091kcal 14411kcal 14732kcal 15052kcal 15372kcal 15692kcal 16013kcal 16333kcal 16653kcal 16973kcal 17294kcal 17614kcal 17934kcal 18255kcal 18575kcal 18895kcal 19215kcal 19536kcal 19856kcal 20176kcal 20496kcal 20817kcal 21137kcal 21457kcal 21777kcal 22098kcal 22418kcal 22738kcal 23059kcal 23379kcal 23699kcal 24019kcal 24340kcal 24660kcal 24980kcal 25300kcal 25621kcal 25941kcal 26261kcal 26581kcal 26902kcal 27222kcal 27542kcal 27862kcal 28183kcal 28503kcal 28823kcal 29144kcal 29464kcal 29784kcal 30104kcal 30425kcal 30745kcal 31065kcal 31385kcal 31706kcal 32026kcal 32346kcal 32666kcal 32987kcal 33307kcal 33627kcal 33947kcal 34268kcal 34588kcal 34908kcal 35229kcal 35549kcal 35869kcal 36189kcal 36510kcal 36830kcal 37150kcal 37470kcal 37791kcal 38111kcal 38431kcal 38751kcal 39072kcal 39392kcal 39712kcal 40032kcal 40353kcal 40673kcal 40993kcal 41314kcal 41634kcal 41954kcal 42274kcal 42595kcal 42915kcal 43235kcal 43555kcal 43876kcal 44196kcal 44516kcal 44836kcal 45157kcal 45477kcal 45797kcal 46118kcal 46438kcal 46758kcal 47078kcal 47399kcal 47719kcal 48039kcal
トランポリン
ゆっくり		 10324kcal 10619kcal 10914kcal 11209kcal 11504kcal 11799kcal 12094kcal 12389kcal 12684kcal 12979kcal 13274kcal 13569kcal 13864kcal 14159kcal 14454kcal 14749kcal 15043kcal 15338kcal 15633kcal 15928kcal 16223kcal 16518kcal 16813kcal 17108kcal 17403kcal 17698kcal 17993kcal 18288kcal 18583kcal 18878kcal 19173kcal 19468kcal 19763kcal 20058kcal 20353kcal 20648kcal 20943kcal 21238kcal 21533kcal 21828kcal 22123kcal 22418kcal 22713kcal 23008kcal 23303kcal 23598kcal 23893kcal 24188kcal 24483kcal 24778kcal 25073kcal 25368kcal 25663kcal 25958kcal 26253kcal 26548kcal 26843kcal 27138kcal 27433kcal 27728kcal 28023kcal 28318kcal 28613kcal 28908kcal 29203kcal 29498kcal 29792kcal 30087kcal 30382kcal 30677kcal 30972kcal 31267kcal 31562kcal 31857kcal 32152kcal 32447kcal 32742kcal 33037kcal 33332kcal 33627kcal 33922kcal 34217kcal 34512kcal 34807kcal 35102kcal 35397kcal 35692kcal 35987kcal 36282kcal 36577kcal 36872kcal 37167kcal 37462kcal 37757kcal 38052kcal 38347kcal 38642kcal 38937kcal 39232kcal 39527kcal 39822kcal 40117kcal 40412kcal 40707kcal 41002kcal 41297kcal 41592kcal 41887kcal 42182kcal 42477kcal 42772kcal 43067kcal 43362kcal 43657kcal 43952kcal 44247kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10324kcal 10619kcal 10914kcal 11209kcal 11504kcal 11799kcal 12094kcal 12389kcal 12684kcal 12979kcal 13274kcal 13569kcal 13864kcal 14159kcal 14454kcal 14749kcal 15043kcal 15338kcal 15633kcal 15928kcal 16223kcal 16518kcal 16813kcal 17108kcal 17403kcal 17698kcal 17993kcal 18288kcal 18583kcal 18878kcal 19173kcal 19468kcal 19763kcal 20058kcal 20353kcal 20648kcal 20943kcal 21238kcal 21533kcal 21828kcal 22123kcal 22418kcal 22713kcal 23008kcal 23303kcal 23598kcal 23893kcal 24188kcal 24483kcal 24778kcal 25073kcal 25368kcal 25663kcal 25958kcal 26253kcal 26548kcal 26843kcal 27138kcal 27433kcal 27728kcal 28023kcal 28318kcal 28613kcal 28908kcal 29203kcal 29498kcal 29792kcal 30087kcal 30382kcal 30677kcal 30972kcal 31267kcal 31562kcal 31857kcal 32152kcal 32447kcal 32742kcal 33037kcal 33332kcal 33627kcal 33922kcal 34217kcal 34512kcal 34807kcal 35102kcal 35397kcal 35692kcal 35987kcal 36282kcal 36577kcal 36872kcal 37167kcal 37462kcal 37757kcal 38052kcal 38347kcal 38642kcal 38937kcal 39232kcal 39527kcal 39822kcal 40117kcal 40412kcal 40707kcal 41002kcal 41297kcal 41592kcal 41887kcal 42182kcal 42477kcal 42772kcal 43067kcal 43362kcal 43657kcal 43952kcal 44247kcal
料理全般 10324kcal 10619kcal 10914kcal 11209kcal 11504kcal 11799kcal 12094kcal 12389kcal 12684kcal 12979kcal 13274kcal 13569kcal 13864kcal 14159kcal 14454kcal 14749kcal 15043kcal 15338kcal 15633kcal 15928kcal 16223kcal 16518kcal 16813kcal 17108kcal 17403kcal 17698kcal 17993kcal 18288kcal 18583kcal 18878kcal 19173kcal 19468kcal 19763kcal 20058kcal 20353kcal 20648kcal 20943kcal 21238kcal 21533kcal 21828kcal 22123kcal 22418kcal 22713kcal 23008kcal 23303kcal 23598kcal 23893kcal 24188kcal 24483kcal 24778kcal 25073kcal 25368kcal 25663kcal 25958kcal 26253kcal 26548kcal 26843kcal 27138kcal 27433kcal 27728kcal 28023kcal 28318kcal 28613kcal 28908kcal 29203kcal 29498kcal 29792kcal 30087kcal 30382kcal 30677kcal 30972kcal 31267kcal 31562kcal 31857kcal 32152kcal 32447kcal 32742kcal 33037kcal 33332kcal 33627kcal 33922kcal 34217kcal 34512kcal 34807kcal 35102kcal 35397kcal 35692kcal 35987kcal 36282kcal 36577kcal 36872kcal 37167kcal 37462kcal 37757kcal 38052kcal 38347kcal 38642kcal 38937kcal 39232kcal 39527kcal 39822kcal 40117kcal 40412kcal 40707kcal 41002kcal 41297kcal 41592kcal 41887kcal 42182kcal 42477kcal 42772kcal 43067kcal 43362kcal 43657kcal 43952kcal 44247kcal
掃除機をかける 9734kcal 10012kcal 10290kcal 10568kcal 10846kcal 11124kcal 11403kcal 11681kcal 11959kcal 12237kcal 12515kcal 12793kcal 13071kcal 13349kcal 13628kcal 13906kcal 14184kcal 14462kcal 14740kcal 15018kcal 15296kcal 15574kcal 15853kcal 16131kcal 16409kcal 16687kcal 16965kcal 17243kcal 17521kcal 17799kcal 18078kcal 18356kcal 18634kcal 18912kcal 19190kcal 19468kcal 19746kcal 20024kcal 20303kcal 20581kcal 20859kcal 21137kcal 21415kcal 21693kcal 21971kcal 22249kcal 22528kcal 22806kcal 23084kcal 23362kcal 23640kcal 23918kcal 24196kcal 24474kcal 24753kcal 25031kcal 25309kcal 25587kcal 25865kcal 26143kcal 26421kcal 26699kcal 26978kcal 27256kcal 27534kcal 27812kcal 28090kcal 28368kcal 28646kcal 28924kcal 29203kcal 29481kcal 29759kcal 30037kcal 30315kcal 30593kcal 30871kcal 31149kcal 31428kcal 31706kcal 31984kcal 32262kcal 32540kcal 32818kcal 33096kcal 33374kcal 33653kcal 33931kcal 34209kcal 34487kcal 34765kcal 35043kcal 35321kcal 35599kcal 35877kcal 36156kcal 36434kcal 36712kcal 36990kcal 37268kcal 37546kcal 37824kcal 38102kcal 38381kcal 38659kcal 38937kcal 39215kcal 39493kcal 39771kcal 40049kcal 40327kcal 40606kcal 40884kcal 41162kcal 41440kcal 41718kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8849kcal 9102kcal 9355kcal 9607kcal 9860kcal 10113kcal 10366kcal 10619kcal 10872kcal 11124kcal 11377kcal 11630kcal 11883kcal 12136kcal 12389kcal 12642kcal 12894kcal 13147kcal 13400kcal 13653kcal 13906kcal 14159kcal 14411kcal 14664kcal 14917kcal 15170kcal 15423kcal 15676kcal 15928kcal 16181kcal 16434kcal 16687kcal 16940kcal 17193kcal 17445kcal 17698kcal 17951kcal 18204kcal 18457kcal 18710kcal 18963kcal 19215kcal 19468kcal 19721kcal 19974kcal 20227kcal 20480kcal 20732kcal 20985kcal 21238kcal 21491kcal 21744kcal 21997kcal 22249kcal 22502kcal 22755kcal 23008kcal 23261kcal 23514kcal 23766kcal 24019kcal 24272kcal 24525kcal 24778kcal 25031kcal 25284kcal 25536kcal 25789kcal 26042kcal 26295kcal 26548kcal 26801kcal 27053kcal 27306kcal 27559kcal 27812kcal 28065kcal 28318kcal 28570kcal 28823kcal 29076kcal 29329kcal 29582kcal 29835kcal 30087kcal 30340kcal 30593kcal 30846kcal 31099kcal 31352kcal 31605kcal 31857kcal 32110kcal 32363kcal 32616kcal 32869kcal 33122kcal 33374kcal 33627kcal 33880kcal 34133kcal 34386kcal 34639kcal 34891kcal 35144kcal 35397kcal 35650kcal 35903kcal 36156kcal 36408kcal 36661kcal 36914kcal 37167kcal 37420kcal 37673kcal 37926kcal
体をよく動かす仕事 8849kcal 9102kcal 9355kcal 9607kcal 9860kcal 10113kcal 10366kcal 10619kcal 10872kcal 11124kcal 11377kcal 11630kcal 11883kcal 12136kcal 12389kcal 12642kcal 12894kcal 13147kcal 13400kcal 13653kcal 13906kcal 14159kcal 14411kcal 14664kcal 14917kcal 15170kcal 15423kcal 15676kcal 15928kcal 16181kcal 16434kcal 16687kcal 16940kcal 17193kcal 17445kcal 17698kcal 17951kcal 18204kcal 18457kcal 18710kcal 18963kcal 19215kcal 19468kcal 19721kcal 19974kcal 20227kcal 20480kcal 20732kcal 20985kcal 21238kcal 21491kcal 21744kcal 21997kcal 22249kcal 22502kcal 22755kcal 23008kcal 23261kcal 23514kcal 23766kcal 24019kcal 24272kcal 24525kcal 24778kcal 25031kcal 25284kcal 25536kcal 25789kcal 26042kcal 26295kcal 26548kcal 26801kcal 27053kcal 27306kcal 27559kcal 27812kcal 28065kcal 28318kcal 28570kcal 28823kcal 29076kcal 29329kcal 29582kcal 29835kcal 30087kcal 30340kcal 30593kcal 30846kcal 31099kcal 31352kcal 31605kcal 31857kcal 32110kcal 32363kcal 32616kcal 32869kcal 33122kcal 33374kcal 33627kcal 33880kcal 34133kcal 34386kcal 34639kcal 34891kcal 35144kcal 35397kcal 35650kcal 35903kcal 36156kcal 36408kcal 36661kcal 36914kcal 37167kcal 37420kcal 37673kcal 37926kcal
皿洗い 8849kcal 9102kcal 9355kcal 9607kcal 9860kcal 10113kcal 10366kcal 10619kcal 10872kcal 11124kcal 11377kcal 11630kcal 11883kcal 12136kcal 12389kcal 12642kcal 12894kcal 13147kcal 13400kcal 13653kcal 13906kcal 14159kcal 14411kcal 14664kcal 14917kcal 15170kcal 15423kcal 15676kcal 15928kcal 16181kcal 16434kcal 16687kcal 16940kcal 17193kcal 17445kcal 17698kcal 17951kcal 18204kcal 18457kcal 18710kcal 18963kcal 19215kcal 19468kcal 19721kcal 19974kcal 20227kcal 20480kcal 20732kcal 20985kcal 21238kcal 21491kcal 21744kcal 21997kcal 22249kcal 22502kcal 22755kcal 23008kcal 23261kcal 23514kcal 23766kcal 24019kcal 24272kcal 24525kcal 24778kcal 25031kcal 25284kcal 25536kcal 25789kcal 26042kcal 26295kcal 26548kcal 26801kcal 27053kcal 27306kcal 27559kcal 27812kcal 28065kcal 28318kcal 28570kcal 28823kcal 29076kcal 29329kcal 29582kcal 29835kcal 30087kcal 30340kcal 30593kcal 30846kcal 31099kcal 31352kcal 31605kcal 31857kcal 32110kcal 32363kcal 32616kcal 32869kcal 33122kcal 33374kcal 33627kcal 33880kcal 34133kcal 34386kcal 34639kcal 34891kcal 35144kcal 35397kcal 35650kcal 35903kcal 36156kcal 36408kcal 36661kcal 36914kcal 37167kcal 37420kcal 37673kcal 37926kcal
ヨガ
ハタ		 8849kcal 9102kcal 9355kcal 9607kcal 9860kcal 10113kcal 10366kcal 10619kcal 10872kcal 11124kcal 11377kcal 11630kcal 11883kcal 12136kcal 12389kcal 12642kcal 12894kcal 13147kcal 13400kcal 13653kcal 13906kcal 14159kcal 14411kcal 14664kcal 14917kcal 15170kcal 15423kcal 15676kcal 15928kcal 16181kcal 16434kcal 16687kcal 16940kcal 17193kcal 17445kcal 17698kcal 17951kcal 18204kcal 18457kcal 18710kcal 18963kcal 19215kcal 19468kcal 19721kcal 19974kcal 20227kcal 20480kcal 20732kcal 20985kcal 21238kcal 21491kcal 21744kcal 21997kcal 22249kcal 22502kcal 22755kcal 23008kcal 23261kcal 23514kcal 23766kcal 24019kcal 24272kcal 24525kcal 24778kcal 25031kcal 25284kcal 25536kcal 25789kcal 26042kcal 26295kcal 26548kcal 26801kcal 27053kcal 27306kcal 27559kcal 27812kcal 28065kcal 28318kcal 28570kcal 28823kcal 29076kcal 29329kcal 29582kcal 29835kcal 30087kcal 30340kcal 30593kcal 30846kcal 31099kcal 31352kcal 31605kcal 31857kcal 32110kcal 32363kcal 32616kcal 32869kcal 33122kcal 33374kcal 33627kcal 33880kcal 34133kcal 34386kcal 34639kcal 34891kcal 35144kcal 35397kcal 35650kcal 35903kcal 36156kcal 36408kcal 36661kcal 36914kcal 37167kcal 37420kcal 37673kcal 37926kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7374kcal 7585kcal 7795kcal 8006kcal 8217kcal 8428kcal 8638kcal 8849kcal 9060kcal 9270kcal 9481kcal 9692kcal 9902kcal 10113kcal 10324kcal 10535kcal 10745kcal 10956kcal 11167kcal 11377kcal 11588kcal 11799kcal 12009kcal 12220kcal 12431kcal 12642kcal 12852kcal 13063kcal 13274kcal 13484kcal 13695kcal 13906kcal 14116kcal 14327kcal 14538kcal 14749kcal 14959kcal 15170kcal 15381kcal 15591kcal 15802kcal 16013kcal 16223kcal 16434kcal 16645kcal 16856kcal 17066kcal 17277kcal 17488kcal 17698kcal 17909kcal 18120kcal 18330kcal 18541kcal 18752kcal 18963kcal 19173kcal 19384kcal 19595kcal 19805kcal 20016kcal 20227kcal 20437kcal 20648kcal 20859kcal 21070kcal 21280kcal 21491kcal 21702kcal 21912kcal 22123kcal 22334kcal 22544kcal 22755kcal 22966kcal 23177kcal 23387kcal 23598kcal 23809kcal 24019kcal 24230kcal 24441kcal 24651kcal 24862kcal 25073kcal 25284kcal 25494kcal 25705kcal 25916kcal 26126kcal 26337kcal 26548kcal 26758kcal 26969kcal 27180kcal 27391kcal 27601kcal 27812kcal 28023kcal 28233kcal 28444kcal 28655kcal 28865kcal 29076kcal 29287kcal 29498kcal 29708kcal 29919kcal 30130kcal 30340kcal 30551kcal 30762kcal 30972kcal 31183kcal 31394kcal 31605kcal
自動車を運転 7374kcal 7585kcal 7795kcal 8006kcal 8217kcal 8428kcal 8638kcal 8849kcal 9060kcal 9270kcal 9481kcal 9692kcal 9902kcal 10113kcal 10324kcal 10535kcal 10745kcal 10956kcal 11167kcal 11377kcal 11588kcal 11799kcal 12009kcal 12220kcal 12431kcal 12642kcal 12852kcal 13063kcal 13274kcal 13484kcal 13695kcal 13906kcal 14116kcal 14327kcal 14538kcal 14749kcal 14959kcal 15170kcal 15381kcal 15591kcal 15802kcal 16013kcal 16223kcal 16434kcal 16645kcal 16856kcal 17066kcal 17277kcal 17488kcal 17698kcal 17909kcal 18120kcal 18330kcal 18541kcal 18752kcal 18963kcal 19173kcal 19384kcal 19595kcal 19805kcal 20016kcal 20227kcal 20437kcal 20648kcal 20859kcal 21070kcal 21280kcal 21491kcal 21702kcal 21912kcal 22123kcal 22334kcal 22544kcal 22755kcal 22966kcal 23177kcal 23387kcal 23598kcal 23809kcal 24019kcal 24230kcal 24441kcal 24651kcal 24862kcal 25073kcal 25284kcal 25494kcal 25705kcal 25916kcal 26126kcal 26337kcal 26548kcal 26758kcal 26969kcal 27180kcal 27391kcal 27601kcal 27812kcal 28023kcal 28233kcal 28444kcal 28655kcal 28865kcal 29076kcal 29287kcal 29498kcal 29708kcal 29919kcal 30130kcal 30340kcal 30551kcal 30762kcal 30972kcal 31183kcal 31394kcal 31605kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5899kcal 6068kcal 6236kcal 6405kcal 6573kcal 6742kcal 6910kcal 7079kcal 7248kcal 7416kcal 7585kcal 7753kcal 7922kcal 8090kcal 8259kcal 8428kcal 8596kcal 8765kcal 8933kcal 9102kcal 9270kcal 9439kcal 9607kcal 9776kcal 9945kcal 10113kcal 10282kcal 10450kcal 10619kcal 10787kcal 10956kcal 11124kcal 11293kcal 11462kcal 11630kcal 11799kcal 11967kcal 12136kcal 12304kcal 12473kcal 12642kcal 12810kcal 12979kcal 13147kcal 13316kcal 13484kcal 13653kcal 13821kcal 13990kcal 14159kcal 14327kcal 14496kcal 14664kcal 14833kcal 15001kcal 15170kcal 15338kcal 15507kcal 15676kcal 15844kcal 16013kcal 16181kcal 16350kcal 16518kcal 16687kcal 16856kcal 17024kcal 17193kcal 17361kcal 17530kcal 17698kcal 17867kcal 18035kcal 18204kcal 18373kcal 18541kcal 18710kcal 18878kcal 19047kcal 19215kcal 19384kcal 19552kcal 19721kcal 19890kcal 20058kcal 20227kcal 20395kcal 20564kcal 20732kcal 20901kcal 21070kcal 21238kcal 21407kcal 21575kcal 21744kcal 21912kcal 22081kcal 22249kcal 22418kcal 22587kcal 22755kcal 22924kcal 23092kcal 23261kcal 23429kcal 23598kcal 23766kcal 23935kcal 24104kcal 24272kcal 24441kcal 24609kcal 24778kcal 24946kcal 25115kcal 25284kcal
風呂でシャワー 5899kcal 6068kcal 6236kcal 6405kcal 6573kcal 6742kcal 6910kcal 7079kcal 7248kcal 7416kcal 7585kcal 7753kcal 7922kcal 8090kcal 8259kcal 8428kcal 8596kcal 8765kcal 8933kcal 9102kcal 9270kcal 9439kcal 9607kcal 9776kcal 9945kcal 10113kcal 10282kcal 10450kcal 10619kcal 10787kcal 10956kcal 11124kcal 11293kcal 11462kcal 11630kcal 11799kcal 11967kcal 12136kcal 12304kcal 12473kcal 12642kcal 12810kcal 12979kcal 13147kcal 13316kcal 13484kcal 13653kcal 13821kcal 13990kcal 14159kcal 14327kcal 14496kcal 14664kcal 14833kcal 15001kcal 15170kcal 15338kcal 15507kcal 15676kcal 15844kcal 16013kcal 16181kcal 16350kcal 16518kcal 16687kcal 16856kcal 17024kcal 17193kcal 17361kcal 17530kcal 17698kcal 17867kcal 18035kcal 18204kcal 18373kcal 18541kcal 18710kcal 18878kcal 19047kcal 19215kcal 19384kcal 19552kcal 19721kcal 19890kcal 20058kcal 20227kcal 20395kcal 20564kcal 20732kcal 20901kcal 21070kcal 21238kcal 21407kcal 21575kcal 21744kcal 21912kcal 22081kcal 22249kcal 22418kcal 22587kcal 22755kcal 22924kcal 23092kcal 23261kcal 23429kcal 23598kcal 23766kcal 23935kcal 24104kcal 24272kcal 24441kcal 24609kcal 24778kcal 24946kcal 25115kcal 25284kcal
トイレ 5309kcal 5461kcal 5613kcal 5764kcal 5916kcal 6068kcal 6219kcal 6371kcal 6523kcal 6674kcal 6826kcal 6978kcal 7130kcal 7281kcal 7433kcal 7585kcal 7736kcal 7888kcal 8040kcal 8192kcal 8343kcal 8495kcal 8647kcal 8798kcal 8950kcal 9102kcal 9253kcal 9405kcal 9557kcal 9709kcal 9860kcal 10012kcal 10164kcal 10315kcal 10467kcal 10619kcal 10770kcal 10922kcal 11074kcal 11226kcal 11377kcal 11529kcal 11681kcal 11832kcal 11984kcal 12136kcal 12288kcal 12439kcal 12591kcal 12743kcal 12894kcal 13046kcal 13198kcal 13349kcal 13501kcal 13653kcal 13805kcal 13956kcal 14108kcal 14260kcal 14411kcal 14563kcal 14715kcal 14866kcal 15018kcal 15170kcal 15322kcal 15473kcal 15625kcal 15777kcal 15928kcal 16080kcal 16232kcal 16384kcal 16535kcal 16687kcal 16839kcal 16990kcal 17142kcal 17294kcal 17445kcal 17597kcal 17749kcal 17901kcal 18052kcal 18204kcal 18356kcal 18507kcal 18659kcal 18811kcal 18963kcal 19114kcal 19266kcal 19418kcal 19569kcal 19721kcal 19873kcal 20024kcal 20176kcal 20328kcal 20480kcal 20631kcal 20783kcal 20935kcal 21086kcal 21238kcal 21390kcal 21541kcal 21693kcal 21845kcal 21997kcal 22148kcal 22300kcal 22452kcal 22603kcal 22755kcal
立って仕事をする 5309kcal 5461kcal 5613kcal 5764kcal 5916kcal 6068kcal 6219kcal 6371kcal 6523kcal 6674kcal 6826kcal 6978kcal 7130kcal 7281kcal 7433kcal 7585kcal 7736kcal 7888kcal 8040kcal 8192kcal 8343kcal 8495kcal 8647kcal 8798kcal 8950kcal 9102kcal 9253kcal 9405kcal 9557kcal 9709kcal 9860kcal 10012kcal 10164kcal 10315kcal 10467kcal 10619kcal 10770kcal 10922kcal 11074kcal 11226kcal 11377kcal 11529kcal 11681kcal 11832kcal 11984kcal 12136kcal 12288kcal 12439kcal 12591kcal 12743kcal 12894kcal 13046kcal 13198kcal 13349kcal 13501kcal 13653kcal 13805kcal 13956kcal 14108kcal 14260kcal 14411kcal 14563kcal 14715kcal 14866kcal 15018kcal 15170kcal 15322kcal 15473kcal 15625kcal 15777kcal 15928kcal 16080kcal 16232kcal 16384kcal 16535kcal 16687kcal 16839kcal 16990kcal 17142kcal 17294kcal 17445kcal 17597kcal 17749kcal 17901kcal 18052kcal 18204kcal 18356kcal 18507kcal 18659kcal 18811kcal 18963kcal 19114kcal 19266kcal 19418kcal 19569kcal 19721kcal 19873kcal 20024kcal 20176kcal 20328kcal 20480kcal 20631kcal 20783kcal 20935kcal 21086kcal 21238kcal 21390kcal 21541kcal 21693kcal 21845kcal 21997kcal 22148kcal 22300kcal 22452kcal 22603kcal 22755kcal
風呂で入浴 4424kcal 4551kcal 4677kcal 4803kcal 4930kcal 5056kcal 5183kcal 5309kcal 5436kcal 5562kcal 5688kcal 5815kcal 5941kcal 6068kcal 6194kcal 6321kcal 6447kcal 6573kcal 6700kcal 6826kcal 6953kcal 7079kcal 7205kcal 7332kcal 7458kcal 7585kcal 7711kcal 7838kcal 7964kcal 8090kcal 8217kcal 8343kcal 8470kcal 8596kcal 8722kcal 8849kcal 8975kcal 9102kcal 9228kcal 9355kcal 9481kcal 9607kcal 9734kcal 9860kcal 9987kcal 10113kcal 10240kcal 10366kcal 10492kcal 10619kcal 10745kcal 10872kcal 10998kcal 11124kcal 11251kcal 11377kcal 11504kcal 11630kcal 11757kcal 11883kcal 12009kcal 12136kcal 12262kcal 12389kcal 12515kcal 12642kcal 12768kcal 12894kcal 13021kcal 13147kcal 13274kcal 13400kcal 13526kcal 13653kcal 13779kcal 13906kcal 14032kcal 14159kcal 14285kcal 14411kcal 14538kcal 14664kcal 14791kcal 14917kcal 15043kcal 15170kcal 15296kcal 15423kcal 15549kcal 15676kcal 15802kcal 15928kcal 16055kcal 16181kcal 16308kcal 16434kcal 16561kcal 16687kcal 16813kcal 16940kcal 17066kcal 17193kcal 17319kcal 17445kcal 17572kcal 17698kcal 17825kcal 17951kcal 18078kcal 18204kcal 18330kcal 18457kcal 18583kcal 18710kcal 18836kcal 18963kcal
デスクワーク 3834kcal 3944kcal 4053kcal 4163kcal 4272kcal 4382kcal 4492kcal 4601kcal 4711kcal 4820kcal 4930kcal 5039kcal 5149kcal 5259kcal 5368kcal 5478kcal 5587kcal 5697kcal 5806kcal 5916kcal 6026kcal 6135kcal 6245kcal 6354kcal 6464kcal 6573kcal 6683kcal 6792kcal 6902kcal 7012kcal 7121kcal 7231kcal 7340kcal 7450kcal 7559kcal 7669kcal 7779kcal 7888kcal 7998kcal 8107kcal 8217kcal 8326kcal 8436kcal 8545kcal 8655kcal 8765kcal 8874kcal 8984kcal 9093kcal 9203kcal 9312kcal 9422kcal 9532kcal 9641kcal 9751kcal 9860kcal 9970kcal 10079kcal 10189kcal 10299kcal 10408kcal 10518kcal 10627kcal 10737kcal 10846kcal 10956kcal 11065kcal 11175kcal 11285kcal 11394kcal 11504kcal 11613kcal 11723kcal 11832kcal 11942kcal 12052kcal 12161kcal 12271kcal 12380kcal 12490kcal 12599kcal 12709kcal 12818kcal 12928kcal 13038kcal 13147kcal 13257kcal 13366kcal 13476kcal 13585kcal 13695kcal 13805kcal 13914kcal 14024kcal 14133kcal 14243kcal 14352kcal 14462kcal 14572kcal 14681kcal 14791kcal 14900kcal 15010kcal 15119kcal 15229kcal 15338kcal 15448kcal 15558kcal 15667kcal 15777kcal 15886kcal 15996kcal 16105kcal 16215kcal 16325kcal 16434kcal
電車バスに乗車 3834kcal 3944kcal 4053kcal 4163kcal 4272kcal 4382kcal 4492kcal 4601kcal 4711kcal 4820kcal 4930kcal 5039kcal 5149kcal 5259kcal 5368kcal 5478kcal 5587kcal 5697kcal 5806kcal 5916kcal 6026kcal 6135kcal 6245kcal 6354kcal 6464kcal 6573kcal 6683kcal 6792kcal 6902kcal 7012kcal 7121kcal 7231kcal 7340kcal 7450kcal 7559kcal 7669kcal 7779kcal 7888kcal 7998kcal 8107kcal 8217kcal 8326kcal 8436kcal 8545kcal 8655kcal 8765kcal 8874kcal 8984kcal 9093kcal 9203kcal 9312kcal 9422kcal 9532kcal 9641kcal 9751kcal 9860kcal 9970kcal 10079kcal 10189kcal 10299kcal 10408kcal 10518kcal 10627kcal 10737kcal 10846kcal 10956kcal 11065kcal 11175kcal 11285kcal 11394kcal 11504kcal 11613kcal 11723kcal 11832kcal 11942kcal 12052kcal 12161kcal 12271kcal 12380kcal 12490kcal 12599kcal 12709kcal 12818kcal 12928kcal 13038kcal 13147kcal 13257kcal 13366kcal 13476kcal 13585kcal 13695kcal 13805kcal 13914kcal 14024kcal 14133kcal 14243kcal 14352kcal 14462kcal 14572kcal 14681kcal 14791kcal 14900kcal 15010kcal 15119kcal 15229kcal 15338kcal 15448kcal 15558kcal 15667kcal 15777kcal 15886kcal 15996kcal 16105kcal 16215kcal 16325kcal 16434kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ