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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

4時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 396kcal 407kcal 419kcal 430kcal 441kcal 453kcal 464kcal 475kcal 487kcal 498kcal 509kcal 521kcal 532kcal 543kcal 555kcal 566kcal 577kcal 589kcal 600kcal 611kcal 623kcal 634kcal 645kcal 657kcal 668kcal 679kcal 691kcal 702kcal 713kcal 725kcal 736kcal 747kcal 759kcal 770kcal 781kcal 793kcal 804kcal 815kcal 827kcal 838kcal 849kcal 861kcal 872kcal 883kcal 895kcal 906kcal 917kcal 929kcal 940kcal 951kcal 963kcal 974kcal 985kcal 997kcal 1008kcal 1019kcal 1031kcal 1042kcal 1053kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1133kcal 1144kcal 1155kcal 1167kcal 1178kcal 1189kcal 1201kcal 1212kcal 1223kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1303kcal 1314kcal 1325kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1473kcal 1484kcal 1495kcal 1507kcal 1518kcal 1529kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1609kcal 1620kcal 1631kcal 1643kcal 1654kcal 1665kcal 1677kcal 1688kcal 1699kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 475kcal 489kcal 503kcal 516kcal 530kcal 543kcal 557kcal 571kcal 584kcal 598kcal 611kcal 625kcal 639kcal 652kcal 666kcal 679kcal 693kcal 707kcal 720kcal 734kcal 747kcal 761kcal 775kcal 788kcal 802kcal 815kcal 829kcal 843kcal 856kcal 870kcal 883kcal 897kcal 911kcal 924kcal 938kcal 951kcal 965kcal 979kcal 992kcal 1006kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1060kcal 1074kcal 1087kcal 1101kcal 1114kcal 1128kcal 1142kcal 1155kcal 1169kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1223kcal 1237kcal 1250kcal 1264kcal 1278kcal 1291kcal 1305kcal 1318kcal 1332kcal 1346kcal 1359kcal 1373kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1427kcal 1441kcal 1454kcal 1468kcal 1482kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1563kcal 1577kcal 1590kcal 1604kcal 1618kcal 1631kcal 1645kcal 1658kcal 1672kcal 1686kcal 1699kcal 1713kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1767kcal 1781kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1849kcal 1862kcal 1876kcal 1890kcal 1903kcal 1917kcal 1930kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal 1985kcal 1998kcal 2012kcal 2026kcal 2039kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 682kcal 701kcal 721kcal 740kcal 760kcal 779kcal 799kcal 818kcal 838kcal 857kcal 877kcal 896kcal 916kcal 935kcal 954kcal 974kcal 993kcal 1013kcal 1032kcal 1052kcal 1071kcal 1091kcal 1110kcal 1130kcal 1149kcal 1169kcal 1188kcal 1208kcal 1227kcal 1247kcal 1266kcal 1286kcal 1305kcal 1325kcal 1344kcal 1364kcal 1383kcal 1403kcal 1422kcal 1442kcal 1461kcal 1481kcal 1500kcal 1520kcal 1539kcal 1559kcal 1578kcal 1598kcal 1617kcal 1637kcal 1656kcal 1676kcal 1695kcal 1715kcal 1734kcal 1754kcal 1773kcal 1793kcal 1812kcal 1832kcal 1851kcal 1871kcal 1890kcal 1909kcal 1929kcal 1948kcal 1968kcal 1987kcal 2007kcal 2026kcal 2046kcal 2065kcal 2085kcal 2104kcal 2124kcal 2143kcal 2163kcal 2182kcal 2202kcal 2221kcal 2241kcal 2260kcal 2280kcal 2299kcal 2319kcal 2338kcal 2358kcal 2377kcal 2397kcal 2416kcal 2436kcal 2455kcal 2475kcal 2494kcal 2514kcal 2533kcal 2553kcal 2572kcal 2592kcal 2611kcal 2631kcal 2650kcal 2670kcal 2689kcal 2709kcal 2728kcal 2748kcal 2767kcal 2787kcal 2806kcal 2826kcal 2845kcal 2864kcal 2884kcal 2903kcal 2923kcal
山登り 1269kcal 1305kcal 1341kcal 1377kcal 1414kcal 1450kcal 1486kcal 1522kcal 1559kcal 1595kcal 1631kcal 1667kcal 1704kcal 1740kcal 1776kcal 1813kcal 1849kcal 1885kcal 1921kcal 1958kcal 1994kcal 2030kcal 2066kcal 2103kcal 2139kcal 2175kcal 2211kcal 2248kcal 2284kcal 2320kcal 2356kcal 2393kcal 2429kcal 2465kcal 2501kcal 2538kcal 2574kcal 2610kcal 2646kcal 2683kcal 2719kcal 2755kcal 2792kcal 2828kcal 2864kcal 2900kcal 2937kcal 2973kcal 3009kcal 3045kcal 3082kcal 3118kcal 3154kcal 3190kcal 3227kcal 3263kcal 3299kcal 3335kcal 3372kcal 3408kcal 3444kcal 3480kcal 3517kcal 3553kcal 3589kcal 3626kcal 3662kcal 3698kcal 3734kcal 3771kcal 3807kcal 3843kcal 3879kcal 3916kcal 3952kcal 3988kcal 4024kcal 4061kcal 4097kcal 4133kcal 4169kcal 4206kcal 4242kcal 4278kcal 4314kcal 4351kcal 4387kcal 4423kcal 4459kcal 4496kcal 4532kcal 4568kcal 4605kcal 4641kcal 4677kcal 4713kcal 4750kcal 4786kcal 4822kcal 4858kcal 4895kcal 4931kcal 4967kcal 5003kcal 5040kcal 5076kcal 5112kcal 5148kcal 5185kcal 5221kcal 5257kcal 5293kcal 5330kcal 5366kcal 5402kcal 5439kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 951kcal 979kcal 1006kcal 1033kcal 1060kcal 1087kcal 1114kcal 1142kcal 1169kcal 1196kcal 1223kcal 1250kcal 1278kcal 1305kcal 1332kcal 1359kcal 1386kcal 1414kcal 1441kcal 1468kcal 1495kcal 1522kcal 1550kcal 1577kcal 1604kcal 1631kcal 1658kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1794kcal 1822kcal 1849kcal 1876kcal 1903kcal 1930kcal 1958kcal 1985kcal 2012kcal 2039kcal 2066kcal 2094kcal 2121kcal 2148kcal 2175kcal 2202kcal 2229kcal 2257kcal 2284kcal 2311kcal 2338kcal 2365kcal 2393kcal 2420kcal 2447kcal 2474kcal 2501kcal 2529kcal 2556kcal 2583kcal 2610kcal 2637kcal 2665kcal 2692kcal 2719kcal 2746kcal 2773kcal 2801kcal 2828kcal 2855kcal 2882kcal 2909kcal 2937kcal 2964kcal 2991kcal 3018kcal 3045kcal 3073kcal 3100kcal 3127kcal 3154kcal 3181kcal 3209kcal 3236kcal 3263kcal 3290kcal 3317kcal 3344kcal 3372kcal 3399kcal 3426kcal 3453kcal 3480kcal 3508kcal 3535kcal 3562kcal 3589kcal 3616kcal 3644kcal 3671kcal 3698kcal 3725kcal 3752kcal 3780kcal 3807kcal 3834kcal 3861kcal 3888kcal 3916kcal 3943kcal 3970kcal 3997kcal 4024kcal 4052kcal 4079kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1269kcal 1305kcal 1341kcal 1377kcal 1414kcal 1450kcal 1486kcal 1522kcal 1559kcal 1595kcal 1631kcal 1667kcal 1704kcal 1740kcal 1776kcal 1813kcal 1849kcal 1885kcal 1921kcal 1958kcal 1994kcal 2030kcal 2066kcal 2103kcal 2139kcal 2175kcal 2211kcal 2248kcal 2284kcal 2320kcal 2356kcal 2393kcal 2429kcal 2465kcal 2501kcal 2538kcal 2574kcal 2610kcal 2646kcal 2683kcal 2719kcal 2755kcal 2792kcal 2828kcal 2864kcal 2900kcal 2937kcal 2973kcal 3009kcal 3045kcal 3082kcal 3118kcal 3154kcal 3190kcal 3227kcal 3263kcal 3299kcal 3335kcal 3372kcal 3408kcal 3444kcal 3480kcal 3517kcal 3553kcal 3589kcal 3626kcal 3662kcal 3698kcal 3734kcal 3771kcal 3807kcal 3843kcal 3879kcal 3916kcal 3952kcal 3988kcal 4024kcal 4061kcal 4097kcal 4133kcal 4169kcal 4206kcal 4242kcal 4278kcal 4314kcal 4351kcal 4387kcal 4423kcal 4459kcal 4496kcal 4532kcal 4568kcal 4605kcal 4641kcal 4677kcal 4713kcal 4750kcal 4786kcal 4822kcal 4858kcal 4895kcal 4931kcal 4967kcal 5003kcal 5040kcal 5076kcal 5112kcal 5148kcal 5185kcal 5221kcal 5257kcal 5293kcal 5330kcal 5366kcal 5402kcal 5439kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1586kcal 1631kcal 1677kcal 1722kcal 1767kcal 1813kcal 1858kcal 1903kcal 1948kcal 1994kcal 2039kcal 2084kcal 2130kcal 2175kcal 2220kcal 2266kcal 2311kcal 2356kcal 2402kcal 2447kcal 2492kcal 2538kcal 2583kcal 2628kcal 2674kcal 2719kcal 2764kcal 2810kcal 2855kcal 2900kcal 2946kcal 2991kcal 3036kcal 3082kcal 3127kcal 3172kcal 3218kcal 3263kcal 3308kcal 3354kcal 3399kcal 3444kcal 3490kcal 3535kcal 3580kcal 3626kcal 3671kcal 3716kcal 3761kcal 3807kcal 3852kcal 3897kcal 3943kcal 3988kcal 4033kcal 4079kcal 4124kcal 4169kcal 4215kcal 4260kcal 4305kcal 4351kcal 4396kcal 4441kcal 4487kcal 4532kcal 4577kcal 4623kcal 4668kcal 4713kcal 4759kcal 4804kcal 4849kcal 4895kcal 4940kcal 4985kcal 5031kcal 5076kcal 5121kcal 5167kcal 5212kcal 5257kcal 5303kcal 5348kcal 5393kcal 5439kcal 5484kcal 5529kcal 5574kcal 5620kcal 5665kcal 5710kcal 5756kcal 5801kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5982kcal 6028kcal 6073kcal 6118kcal 6164kcal 6209kcal 6254kcal 6300kcal 6345kcal 6390kcal 6436kcal 6481kcal 6526kcal 6572kcal 6617kcal 6662kcal 6708kcal 6753kcal 6798kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1396kcal 1435kcal 1475kcal 1515kcal 1555kcal 1595kcal 1635kcal 1675kcal 1715kcal 1754kcal 1794kcal 1834kcal 1874kcal 1914kcal 1954kcal 1994kcal 2034kcal 2074kcal 2113kcal 2153kcal 2193kcal 2233kcal 2273kcal 2313kcal 2353kcal 2393kcal 2433kcal 2472kcal 2512kcal 2552kcal 2592kcal 2632kcal 2672kcal 2712kcal 2752kcal 2792kcal 2831kcal 2871kcal 2911kcal 2951kcal 2991kcal 3031kcal 3071kcal 3111kcal 3150kcal 3190kcal 3230kcal 3270kcal 3310kcal 3350kcal 3390kcal 3430kcal 3470kcal 3509kcal 3549kcal 3589kcal 3629kcal 3669kcal 3709kcal 3749kcal 3789kcal 3829kcal 3868kcal 3908kcal 3948kcal 3988kcal 4028kcal 4068kcal 4108kcal 4148kcal 4188kcal 4227kcal 4267kcal 4307kcal 4347kcal 4387kcal 4427kcal 4467kcal 4507kcal 4547kcal 4586kcal 4626kcal 4666kcal 4706kcal 4746kcal 4786kcal 4826kcal 4866kcal 4905kcal 4945kcal 4985kcal 5025kcal 5065kcal 5105kcal 5145kcal 5185kcal 5225kcal 5264kcal 5304kcal 5344kcal 5384kcal 5424kcal 5464kcal 5504kcal 5544kcal 5584kcal 5623kcal 5663kcal 5703kcal 5743kcal 5783kcal 5823kcal 5863kcal 5903kcal 5943kcal 5982kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1871kcal 1925kcal 1978kcal 2032kcal 2085kcal 2139kcal 2192kcal 2246kcal 2299kcal 2353kcal 2406kcal 2460kcal 2513kcal 2567kcal 2620kcal 2674kcal 2727kcal 2781kcal 2834kcal 2888kcal 2941kcal 2995kcal 3048kcal 3102kcal 3155kcal 3209kcal 3262kcal 3315kcal 3369kcal 3422kcal 3476kcal 3529kcal 3583kcal 3636kcal 3690kcal 3743kcal 3797kcal 3850kcal 3904kcal 3957kcal 4011kcal 4064kcal 4118kcal 4171kcal 4225kcal 4278kcal 4332kcal 4385kcal 4439kcal 4492kcal 4546kcal 4599kcal 4653kcal 4706kcal 4760kcal 4813kcal 4866kcal 4920kcal 4973kcal 5027kcal 5080kcal 5134kcal 5187kcal 5241kcal 5294kcal 5348kcal 5401kcal 5455kcal 5508kcal 5562kcal 5615kcal 5669kcal 5722kcal 5776kcal 5829kcal 5883kcal 5936kcal 5990kcal 6043kcal 6097kcal 6150kcal 6204kcal 6257kcal 6311kcal 6364kcal 6418kcal 6471kcal 6524kcal 6578kcal 6631kcal 6685kcal 6738kcal 6792kcal 6845kcal 6899kcal 6952kcal 7006kcal 7059kcal 7113kcal 7166kcal 7220kcal 7273kcal 7327kcal 7380kcal 7434kcal 7487kcal 7541kcal 7594kcal 7648kcal 7701kcal 7755kcal 7808kcal 7862kcal 7915kcal 7969kcal 8022kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1951kcal 2006kcal 2062kcal 2118kcal 2174kcal 2229kcal 2285kcal 2341kcal 2397kcal 2452kcal 2508kcal 2564kcal 2620kcal 2675kcal 2731kcal 2787kcal 2843kcal 2898kcal 2954kcal 3010kcal 3066kcal 3121kcal 3177kcal 3233kcal 3289kcal 3344kcal 3400kcal 3456kcal 3512kcal 3567kcal 3623kcal 3679kcal 3735kcal 3790kcal 3846kcal 3902kcal 3958kcal 4013kcal 4069kcal 4125kcal 4181kcal 4236kcal 4292kcal 4348kcal 4404kcal 4459kcal 4515kcal 4571kcal 4627kcal 4682kcal 4738kcal 4794kcal 4850kcal 4905kcal 4961kcal 5017kcal 5073kcal 5128kcal 5184kcal 5240kcal 5296kcal 5351kcal 5407kcal 5463kcal 5519kcal 5574kcal 5630kcal 5686kcal 5742kcal 5797kcal 5853kcal 5909kcal 5965kcal 6020kcal 6076kcal 6132kcal 6188kcal 6243kcal 6299kcal 6355kcal 6411kcal 6466kcal 6522kcal 6578kcal 6634kcal 6689kcal 6745kcal 6801kcal 6857kcal 6912kcal 6968kcal 7024kcal 7080kcal 7135kcal 7191kcal 7247kcal 7303kcal 7358kcal 7414kcal 7470kcal 7526kcal 7581kcal 7637kcal 7693kcal 7749kcal 7804kcal 7860kcal 7916kcal 7972kcal 8027kcal 8083kcal 8139kcal 8195kcal 8250kcal 8306kcal 8362kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 840kcal 864kcal 888kcal 912kcal 936kcal 960kcal 984kcal 1008kcal 1032kcal 1056kcal 1081kcal 1105kcal 1129kcal 1153kcal 1177kcal 1201kcal 1225kcal 1249kcal 1273kcal 1297kcal 1321kcal 1345kcal 1369kcal 1393kcal 1417kcal 1441kcal 1465kcal 1489kcal 1513kcal 1537kcal 1561kcal 1585kcal 1609kcal 1633kcal 1657kcal 1681kcal 1705kcal 1729kcal 1753kcal 1777kcal 1801kcal 1825kcal 1849kcal 1873kcal 1897kcal 1921kcal 1945kcal 1969kcal 1993kcal 2017kcal 2041kcal 2065kcal 2089kcal 2113kcal 2137kcal 2162kcal 2186kcal 2210kcal 2234kcal 2258kcal 2282kcal 2306kcal 2330kcal 2354kcal 2378kcal 2402kcal 2426kcal 2450kcal 2474kcal 2498kcal 2522kcal 2546kcal 2570kcal 2594kcal 2618kcal 2642kcal 2666kcal 2690kcal 2714kcal 2738kcal 2762kcal 2786kcal 2810kcal 2834kcal 2858kcal 2882kcal 2906kcal 2930kcal 2954kcal 2978kcal 3002kcal 3026kcal 3050kcal 3074kcal 3098kcal 3122kcal 3146kcal 3170kcal 3194kcal 3218kcal 3243kcal 3267kcal 3291kcal 3315kcal 3339kcal 3363kcal 3387kcal 3411kcal 3435kcal 3459kcal 3483kcal 3507kcal 3531kcal 3555kcal 3579kcal 3603kcal
水泳
(普通:全般)		 1316kcal 1354kcal 1391kcal 1429kcal 1467kcal 1504kcal 1542kcal 1580kcal 1617kcal 1655kcal 1692kcal 1730kcal 1768kcal 1805kcal 1843kcal 1880kcal 1918kcal 1956kcal 1993kcal 2031kcal 2069kcal 2106kcal 2144kcal 2181kcal 2219kcal 2257kcal 2294kcal 2332kcal 2370kcal 2407kcal 2445kcal 2482kcal 2520kcal 2558kcal 2595kcal 2633kcal 2671kcal 2708kcal 2746kcal 2783kcal 2821kcal 2859kcal 2896kcal 2934kcal 2971kcal 3009kcal 3047kcal 3084kcal 3122kcal 3160kcal 3197kcal 3235kcal 3272kcal 3310kcal 3348kcal 3385kcal 3423kcal 3461kcal 3498kcal 3536kcal 3573kcal 3611kcal 3649kcal 3686kcal 3724kcal 3761kcal 3799kcal 3837kcal 3874kcal 3912kcal 3950kcal 3987kcal 4025kcal 4062kcal 4100kcal 4138kcal 4175kcal 4213kcal 4251kcal 4288kcal 4326kcal 4363kcal 4401kcal 4439kcal 4476kcal 4514kcal 4551kcal 4589kcal 4627kcal 4664kcal 4702kcal 4740kcal 4777kcal 4815kcal 4852kcal 4890kcal 4928kcal 4965kcal 5003kcal 5041kcal 5078kcal 5116kcal 5153kcal 5191kcal 5229kcal 5266kcal 5304kcal 5342kcal 5379kcal 5417kcal 5454kcal 5492kcal 5530kcal 5567kcal 5605kcal 5642kcal
水泳
(速め:全般)		 1586kcal 1631kcal 1677kcal 1722kcal 1767kcal 1813kcal 1858kcal 1903kcal 1948kcal 1994kcal 2039kcal 2084kcal 2130kcal 2175kcal 2220kcal 2266kcal 2311kcal 2356kcal 2402kcal 2447kcal 2492kcal 2538kcal 2583kcal 2628kcal 2674kcal 2719kcal 2764kcal 2810kcal 2855kcal 2900kcal 2946kcal 2991kcal 3036kcal 3082kcal 3127kcal 3172kcal 3218kcal 3263kcal 3308kcal 3354kcal 3399kcal 3444kcal 3490kcal 3535kcal 3580kcal 3626kcal 3671kcal 3716kcal 3761kcal 3807kcal 3852kcal 3897kcal 3943kcal 3988kcal 4033kcal 4079kcal 4124kcal 4169kcal 4215kcal 4260kcal 4305kcal 4351kcal 4396kcal 4441kcal 4487kcal 4532kcal 4577kcal 4623kcal 4668kcal 4713kcal 4759kcal 4804kcal 4849kcal 4895kcal 4940kcal 4985kcal 5031kcal 5076kcal 5121kcal 5167kcal 5212kcal 5257kcal 5303kcal 5348kcal 5393kcal 5439kcal 5484kcal 5529kcal 5574kcal 5620kcal 5665kcal 5710kcal 5756kcal 5801kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5982kcal 6028kcal 6073kcal 6118kcal 6164kcal 6209kcal 6254kcal 6300kcal 6345kcal 6390kcal 6436kcal 6481kcal 6526kcal 6572kcal 6617kcal 6662kcal 6708kcal 6753kcal 6798kcal
水泳
(バタフライ)		 2189kcal 2251kcal 2314kcal 2376kcal 2439kcal 2501kcal 2564kcal 2627kcal 2689kcal 2752kcal 2814kcal 2877kcal 2939kcal 3002kcal 3064kcal 3127kcal 3189kcal 3252kcal 3315kcal 3377kcal 3440kcal 3502kcal 3565kcal 3627kcal 3690kcal 3752kcal 3815kcal 3878kcal 3940kcal 4003kcal 4065kcal 4128kcal 4190kcal 4253kcal 4315kcal 4378kcal 4440kcal 4503kcal 4566kcal 4628kcal 4691kcal 4753kcal 4816kcal 4878kcal 4941kcal 5003kcal 5066kcal 5128kcal 5191kcal 5254kcal 5316kcal 5379kcal 5441kcal 5504kcal 5566kcal 5629kcal 5691kcal 5754kcal 5817kcal 5879kcal 5942kcal 6004kcal 6067kcal 6129kcal 6192kcal 6254kcal 6317kcal 6379kcal 6442kcal 6505kcal 6567kcal 6630kcal 6692kcal 6755kcal 6817kcal 6880kcal 6942kcal 7005kcal 7067kcal 7130kcal 7193kcal 7255kcal 7318kcal 7380kcal 7443kcal 7505kcal 7568kcal 7630kcal 7693kcal 7756kcal 7818kcal 7881kcal 7943kcal 8006kcal 8068kcal 8131kcal 8193kcal 8256kcal 8318kcal 8381kcal 8444kcal 8506kcal 8569kcal 8631kcal 8694kcal 8756kcal 8819kcal 8881kcal 8944kcal 9006kcal 9069kcal 9132kcal 9194kcal 9257kcal 9319kcal 9382kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 951kcal 979kcal 1006kcal 1033kcal 1060kcal 1087kcal 1114kcal 1142kcal 1169kcal 1196kcal 1223kcal 1250kcal 1278kcal 1305kcal 1332kcal 1359kcal 1386kcal 1414kcal 1441kcal 1468kcal 1495kcal 1522kcal 1550kcal 1577kcal 1604kcal 1631kcal 1658kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1794kcal 1822kcal 1849kcal 1876kcal 1903kcal 1930kcal 1958kcal 1985kcal 2012kcal 2039kcal 2066kcal 2094kcal 2121kcal 2148kcal 2175kcal 2202kcal 2229kcal 2257kcal 2284kcal 2311kcal 2338kcal 2365kcal 2393kcal 2420kcal 2447kcal 2474kcal 2501kcal 2529kcal 2556kcal 2583kcal 2610kcal 2637kcal 2665kcal 2692kcal 2719kcal 2746kcal 2773kcal 2801kcal 2828kcal 2855kcal 2882kcal 2909kcal 2937kcal 2964kcal 2991kcal 3018kcal 3045kcal 3073kcal 3100kcal 3127kcal 3154kcal 3181kcal 3209kcal 3236kcal 3263kcal 3290kcal 3317kcal 3344kcal 3372kcal 3399kcal 3426kcal 3453kcal 3480kcal 3508kcal 3535kcal 3562kcal 3589kcal 3616kcal 3644kcal 3671kcal 3698kcal 3725kcal 3752kcal 3780kcal 3807kcal 3834kcal 3861kcal 3888kcal 3916kcal 3943kcal 3970kcal 3997kcal 4024kcal 4052kcal 4079kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1269kcal 1305kcal 1341kcal 1377kcal 1414kcal 1450kcal 1486kcal 1522kcal 1559kcal 1595kcal 1631kcal 1667kcal 1704kcal 1740kcal 1776kcal 1813kcal 1849kcal 1885kcal 1921kcal 1958kcal 1994kcal 2030kcal 2066kcal 2103kcal 2139kcal 2175kcal 2211kcal 2248kcal 2284kcal 2320kcal 2356kcal 2393kcal 2429kcal 2465kcal 2501kcal 2538kcal 2574kcal 2610kcal 2646kcal 2683kcal 2719kcal 2755kcal 2792kcal 2828kcal 2864kcal 2900kcal 2937kcal 2973kcal 3009kcal 3045kcal 3082kcal 3118kcal 3154kcal 3190kcal 3227kcal 3263kcal 3299kcal 3335kcal 3372kcal 3408kcal 3444kcal 3480kcal 3517kcal 3553kcal 3589kcal 3626kcal 3662kcal 3698kcal 3734kcal 3771kcal 3807kcal 3843kcal 3879kcal 3916kcal 3952kcal 3988kcal 4024kcal 4061kcal 4097kcal 4133kcal 4169kcal 4206kcal 4242kcal 4278kcal 4314kcal 4351kcal 4387kcal 4423kcal 4459kcal 4496kcal 4532kcal 4568kcal 4605kcal 4641kcal 4677kcal 4713kcal 4750kcal 4786kcal 4822kcal 4858kcal 4895kcal 4931kcal 4967kcal 5003kcal 5040kcal 5076kcal 5112kcal 5148kcal 5185kcal 5221kcal 5257kcal 5293kcal 5330kcal 5366kcal 5402kcal 5439kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1586kcal 1631kcal 1677kcal 1722kcal 1767kcal 1813kcal 1858kcal 1903kcal 1948kcal 1994kcal 2039kcal 2084kcal 2130kcal 2175kcal 2220kcal 2266kcal 2311kcal 2356kcal 2402kcal 2447kcal 2492kcal 2538kcal 2583kcal 2628kcal 2674kcal 2719kcal 2764kcal 2810kcal 2855kcal 2900kcal 2946kcal 2991kcal 3036kcal 3082kcal 3127kcal 3172kcal 3218kcal 3263kcal 3308kcal 3354kcal 3399kcal 3444kcal 3490kcal 3535kcal 3580kcal 3626kcal 3671kcal 3716kcal 3761kcal 3807kcal 3852kcal 3897kcal 3943kcal 3988kcal 4033kcal 4079kcal 4124kcal 4169kcal 4215kcal 4260kcal 4305kcal 4351kcal 4396kcal 4441kcal 4487kcal 4532kcal 4577kcal 4623kcal 4668kcal 4713kcal 4759kcal 4804kcal 4849kcal 4895kcal 4940kcal 4985kcal 5031kcal 5076kcal 5121kcal 5167kcal 5212kcal 5257kcal 5303kcal 5348kcal 5393kcal 5439kcal 5484kcal 5529kcal 5574kcal 5620kcal 5665kcal 5710kcal 5756kcal 5801kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5982kcal 6028kcal 6073kcal 6118kcal 6164kcal 6209kcal 6254kcal 6300kcal 6345kcal 6390kcal 6436kcal 6481kcal 6526kcal 6572kcal 6617kcal 6662kcal 6708kcal 6753kcal 6798kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 602kcal 620kcal 637kcal 654kcal 671kcal 688kcal 706kcal 723kcal 740kcal 757kcal 775kcal 792kcal 809kcal 826kcal 843kcal 861kcal 878kcal 895kcal 912kcal 930kcal 947kcal 964kcal 981kcal 998kcal 1016kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1085kcal 1102kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1171kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1240kcal 1257kcal 1274kcal 1291kcal 1308kcal 1326kcal 1343kcal 1360kcal 1377kcal 1395kcal 1412kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1481kcal 1498kcal 1515kcal 1532kcal 1550kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1619kcal 1636kcal 1653kcal 1670kcal 1687kcal 1705kcal 1722kcal 1739kcal 1756kcal 1774kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1860kcal 1877kcal 1894kcal 1911kcal 1929kcal 1946kcal 1963kcal 1980kcal 1997kcal 2015kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2084kcal 2101kcal 2118kcal 2135kcal 2152kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2221kcal 2239kcal 2256kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2325kcal 2342kcal 2359kcal 2376kcal 2394kcal 2411kcal 2428kcal 2445kcal 2462kcal 2480kcal 2497kcal 2514kcal 2531kcal 2549kcal 2566kcal 2583kcal
筋トレ
背筋運動		 602kcal 620kcal 637kcal 654kcal 671kcal 688kcal 706kcal 723kcal 740kcal 757kcal 775kcal 792kcal 809kcal 826kcal 843kcal 861kcal 878kcal 895kcal 912kcal 930kcal 947kcal 964kcal 981kcal 998kcal 1016kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1085kcal 1102kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1171kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1240kcal 1257kcal 1274kcal 1291kcal 1308kcal 1326kcal 1343kcal 1360kcal 1377kcal 1395kcal 1412kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1481kcal 1498kcal 1515kcal 1532kcal 1550kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1619kcal 1636kcal 1653kcal 1670kcal 1687kcal 1705kcal 1722kcal 1739kcal 1756kcal 1774kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1860kcal 1877kcal 1894kcal 1911kcal 1929kcal 1946kcal 1963kcal 1980kcal 1997kcal 2015kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2084kcal 2101kcal 2118kcal 2135kcal 2152kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2221kcal 2239kcal 2256kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2325kcal 2342kcal 2359kcal 2376kcal 2394kcal 2411kcal 2428kcal 2445kcal 2462kcal 2480kcal 2497kcal 2514kcal 2531kcal 2549kcal 2566kcal 2583kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 602kcal 620kcal 637kcal 654kcal 671kcal 688kcal 706kcal 723kcal 740kcal 757kcal 775kcal 792kcal 809kcal 826kcal 843kcal 861kcal 878kcal 895kcal 912kcal 930kcal 947kcal 964kcal 981kcal 998kcal 1016kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1085kcal 1102kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1171kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1240kcal 1257kcal 1274kcal 1291kcal 1308kcal 1326kcal 1343kcal 1360kcal 1377kcal 1395kcal 1412kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1481kcal 1498kcal 1515kcal 1532kcal 1550kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1619kcal 1636kcal 1653kcal 1670kcal 1687kcal 1705kcal 1722kcal 1739kcal 1756kcal 1774kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1860kcal 1877kcal 1894kcal 1911kcal 1929kcal 1946kcal 1963kcal 1980kcal 1997kcal 2015kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2084kcal 2101kcal 2118kcal 2135kcal 2152kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2221kcal 2239kcal 2256kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2325kcal 2342kcal 2359kcal 2376kcal 2394kcal 2411kcal 2428kcal 2445kcal 2462kcal 2480kcal 2497kcal 2514kcal 2531kcal 2549kcal 2566kcal 2583kcal
筋トレ
懸垂		 602kcal 620kcal 637kcal 654kcal 671kcal 688kcal 706kcal 723kcal 740kcal 757kcal 775kcal 792kcal 809kcal 826kcal 843kcal 861kcal 878kcal 895kcal 912kcal 930kcal 947kcal 964kcal 981kcal 998kcal 1016kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1085kcal 1102kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1171kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1240kcal 1257kcal 1274kcal 1291kcal 1308kcal 1326kcal 1343kcal 1360kcal 1377kcal 1395kcal 1412kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1481kcal 1498kcal 1515kcal 1532kcal 1550kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1619kcal 1636kcal 1653kcal 1670kcal 1687kcal 1705kcal 1722kcal 1739kcal 1756kcal 1774kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1860kcal 1877kcal 1894kcal 1911kcal 1929kcal 1946kcal 1963kcal 1980kcal 1997kcal 2015kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2084kcal 2101kcal 2118kcal 2135kcal 2152kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2221kcal 2239kcal 2256kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2325kcal 2342kcal 2359kcal 2376kcal 2394kcal 2411kcal 2428kcal 2445kcal 2462kcal 2480kcal 2497kcal 2514kcal 2531kcal 2549kcal 2566kcal 2583kcal
筋トレ
スクワット		 793kcal 815kcal 838kcal 861kcal 883kcal 906kcal 929kcal 951kcal 974kcal 997kcal 1019kcal 1042kcal 1065kcal 1087kcal 1110kcal 1133kcal 1155kcal 1178kcal 1201kcal 1223kcal 1246kcal 1269kcal 1291kcal 1314kcal 1337kcal 1359kcal 1382kcal 1405kcal 1427kcal 1450kcal 1473kcal 1495kcal 1518kcal 1541kcal 1563kcal 1586kcal 1609kcal 1631kcal 1654kcal 1677kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1767kcal 1790kcal 1813kcal 1835kcal 1858kcal 1880kcal 1903kcal 1926kcal 1948kcal 1971kcal 1994kcal 2016kcal 2039kcal 2062kcal 2084kcal 2107kcal 2130kcal 2152kcal 2175kcal 2198kcal 2220kcal 2243kcal 2266kcal 2288kcal 2311kcal 2334kcal 2356kcal 2379kcal 2402kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2492kcal 2515kcal 2538kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2628kcal 2651kcal 2674kcal 2696kcal 2719kcal 2742kcal 2764kcal 2787kcal 2810kcal 2832kcal 2855kcal 2878kcal 2900kcal 2923kcal 2946kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3036kcal 3059kcal 3082kcal 3104kcal 3127kcal 3150kcal 3172kcal 3195kcal 3218kcal 3240kcal 3263kcal 3286kcal 3308kcal 3331kcal 3354kcal 3376kcal 3399kcal
ヨガ
ハタ		 475kcal 489kcal 503kcal 516kcal 530kcal 543kcal 557kcal 571kcal 584kcal 598kcal 611kcal 625kcal 639kcal 652kcal 666kcal 679kcal 693kcal 707kcal 720kcal 734kcal 747kcal 761kcal 775kcal 788kcal 802kcal 815kcal 829kcal 843kcal 856kcal 870kcal 883kcal 897kcal 911kcal 924kcal 938kcal 951kcal 965kcal 979kcal 992kcal 1006kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1060kcal 1074kcal 1087kcal 1101kcal 1114kcal 1128kcal 1142kcal 1155kcal 1169kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1223kcal 1237kcal 1250kcal 1264kcal 1278kcal 1291kcal 1305kcal 1318kcal 1332kcal 1346kcal 1359kcal 1373kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1427kcal 1441kcal 1454kcal 1468kcal 1482kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1563kcal 1577kcal 1590kcal 1604kcal 1618kcal 1631kcal 1645kcal 1658kcal 1672kcal 1686kcal 1699kcal 1713kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1767kcal 1781kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1849kcal 1862kcal 1876kcal 1890kcal 1903kcal 1917kcal 1930kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal 1985kcal 1998kcal 2012kcal 2026kcal 2039kcal
ヨガ
パワー		 634kcal 652kcal 670kcal 688kcal 707kcal 725kcal 743kcal 761kcal 779kcal 797kcal 815kcal 833kcal 852kcal 870kcal 888kcal 906kcal 924kcal 942kcal 960kcal 979kcal 997kcal 1015kcal 1033kcal 1051kcal 1069kcal 1087kcal 1105kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1196kcal 1214kcal 1232kcal 1250kcal 1269kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1341kcal 1359kcal 1377kcal 1396kcal 1414kcal 1432kcal 1450kcal 1468kcal 1486kcal 1504kcal 1522kcal 1541kcal 1559kcal 1577kcal 1595kcal 1613kcal 1631kcal 1649kcal 1667kcal 1686kcal 1704kcal 1722kcal 1740kcal 1758kcal 1776kcal 1794kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1867kcal 1885kcal 1903kcal 1921kcal 1939kcal 1958kcal 1976kcal 1994kcal 2012kcal 2030kcal 2048kcal 2066kcal 2084kcal 2103kcal 2121kcal 2139kcal 2157kcal 2175kcal 2193kcal 2211kcal 2229kcal 2248kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2375kcal 2393kcal 2411kcal 2429kcal 2447kcal 2465kcal 2483kcal 2501kcal 2520kcal 2538kcal 2556kcal 2574kcal 2592kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal 2665kcal 2683kcal 2701kcal 2719kcal
ダンス
ゆっくり		 793kcal 815kcal 838kcal 861kcal 883kcal 906kcal 929kcal 951kcal 974kcal 997kcal 1019kcal 1042kcal 1065kcal 1087kcal 1110kcal 1133kcal 1155kcal 1178kcal 1201kcal 1223kcal 1246kcal 1269kcal 1291kcal 1314kcal 1337kcal 1359kcal 1382kcal 1405kcal 1427kcal 1450kcal 1473kcal 1495kcal 1518kcal 1541kcal 1563kcal 1586kcal 1609kcal 1631kcal 1654kcal 1677kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1767kcal 1790kcal 1813kcal 1835kcal 1858kcal 1880kcal 1903kcal 1926kcal 1948kcal 1971kcal 1994kcal 2016kcal 2039kcal 2062kcal 2084kcal 2107kcal 2130kcal 2152kcal 2175kcal 2198kcal 2220kcal 2243kcal 2266kcal 2288kcal 2311kcal 2334kcal 2356kcal 2379kcal 2402kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2492kcal 2515kcal 2538kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2628kcal 2651kcal 2674kcal 2696kcal 2719kcal 2742kcal 2764kcal 2787kcal 2810kcal 2832kcal 2855kcal 2878kcal 2900kcal 2923kcal 2946kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3036kcal 3059kcal 3082kcal 3104kcal 3127kcal 3150kcal 3172kcal 3195kcal 3218kcal 3240kcal 3263kcal 3286kcal 3308kcal 3331kcal 3354kcal 3376kcal 3399kcal
ダンス
普通		 1158kcal 1191kcal 1224kcal 1257kcal 1290kcal 1323kcal 1356kcal 1389kcal 1422kcal 1455kcal 1488kcal 1522kcal 1555kcal 1588kcal 1621kcal 1654kcal 1687kcal 1720kcal 1753kcal 1786kcal 1819kcal 1852kcal 1885kcal 1919kcal 1952kcal 1985kcal 2018kcal 2051kcal 2084kcal 2117kcal 2150kcal 2183kcal 2216kcal 2249kcal 2283kcal 2316kcal 2349kcal 2382kcal 2415kcal 2448kcal 2481kcal 2514kcal 2547kcal 2580kcal 2613kcal 2646kcal 2680kcal 2713kcal 2746kcal 2779kcal 2812kcal 2845kcal 2878kcal 2911kcal 2944kcal 2977kcal 3010kcal 3044kcal 3077kcal 3110kcal 3143kcal 3176kcal 3209kcal 3242kcal 3275kcal 3308kcal 3341kcal 3374kcal 3407kcal 3441kcal 3474kcal 3507kcal 3540kcal 3573kcal 3606kcal 3639kcal 3672kcal 3705kcal 3738kcal 3771kcal 3805kcal 3838kcal 3871kcal 3904kcal 3937kcal 3970kcal 4003kcal 4036kcal 4069kcal 4102kcal 4135kcal 4168kcal 4202kcal 4235kcal 4268kcal 4301kcal 4334kcal 4367kcal 4400kcal 4433kcal 4466kcal 4499kcal 4532kcal 4566kcal 4599kcal 4632kcal 4665kcal 4698kcal 4731kcal 4764kcal 4797kcal 4830kcal 4863kcal 4896kcal 4930kcal 4963kcal
ダンス
激しい		 1427kcal 1468kcal 1509kcal 1550kcal 1590kcal 1631kcal 1672kcal 1713kcal 1754kcal 1794kcal 1835kcal 1876kcal 1917kcal 1958kcal 1998kcal 2039kcal 2080kcal 2121kcal 2162kcal 2202kcal 2243kcal 2284kcal 2325kcal 2365kcal 2406kcal 2447kcal 2488kcal 2529kcal 2569kcal 2610kcal 2651kcal 2692kcal 2733kcal 2773kcal 2814kcal 2855kcal 2896kcal 2937kcal 2977kcal 3018kcal 3059kcal 3100kcal 3141kcal 3181kcal 3222kcal 3263kcal 3304kcal 3344kcal 3385kcal 3426kcal 3467kcal 3508kcal 3548kcal 3589kcal 3630kcal 3671kcal 3712kcal 3752kcal 3793kcal 3834kcal 3875kcal 3916kcal 3956kcal 3997kcal 4038kcal 4079kcal 4120kcal 4160kcal 4201kcal 4242kcal 4283kcal 4324kcal 4364kcal 4405kcal 4446kcal 4487kcal 4527kcal 4568kcal 4609kcal 4650kcal 4691kcal 4731kcal 4772kcal 4813kcal 4854kcal 4895kcal 4935kcal 4976kcal 5017kcal 5058kcal 5099kcal 5139kcal 5180kcal 5221kcal 5262kcal 5303kcal 5343kcal 5384kcal 5425kcal 5466kcal 5506kcal 5547kcal 5588kcal 5629kcal 5670kcal 5710kcal 5751kcal 5792kcal 5833kcal 5874kcal 5914kcal 5955kcal 5996kcal 6037kcal 6078kcal 6118kcal
踏み台昇降 793kcal 815kcal 838kcal 861kcal 883kcal 906kcal 929kcal 951kcal 974kcal 997kcal 1019kcal 1042kcal 1065kcal 1087kcal 1110kcal 1133kcal 1155kcal 1178kcal 1201kcal 1223kcal 1246kcal 1269kcal 1291kcal 1314kcal 1337kcal 1359kcal 1382kcal 1405kcal 1427kcal 1450kcal 1473kcal 1495kcal 1518kcal 1541kcal 1563kcal 1586kcal 1609kcal 1631kcal 1654kcal 1677kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1767kcal 1790kcal 1813kcal 1835kcal 1858kcal 1880kcal 1903kcal 1926kcal 1948kcal 1971kcal 1994kcal 2016kcal 2039kcal 2062kcal 2084kcal 2107kcal 2130kcal 2152kcal 2175kcal 2198kcal 2220kcal 2243kcal 2266kcal 2288kcal 2311kcal 2334kcal 2356kcal 2379kcal 2402kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2492kcal 2515kcal 2538kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2628kcal 2651kcal 2674kcal 2696kcal 2719kcal 2742kcal 2764kcal 2787kcal 2810kcal 2832kcal 2855kcal 2878kcal 2900kcal 2923kcal 2946kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3036kcal 3059kcal 3082kcal 3104kcal 3127kcal 3150kcal 3172kcal 3195kcal 3218kcal 3240kcal 3263kcal 3286kcal 3308kcal 3331kcal 3354kcal 3376kcal 3399kcal
トランポリン
ゆっくり		 555kcal 571kcal 586kcal 602kcal 618kcal 634kcal 650kcal 666kcal 682kcal 698kcal 713kcal 729kcal 745kcal 761kcal 777kcal 793kcal 809kcal 824kcal 840kcal 856kcal 872kcal 888kcal 904kcal 920kcal 935kcal 951kcal 967kcal 983kcal 999kcal 1015kcal 1031kcal 1047kcal 1062kcal 1078kcal 1094kcal 1110kcal 1126kcal 1142kcal 1158kcal 1173kcal 1189kcal 1205kcal 1221kcal 1237kcal 1253kcal 1269kcal 1284kcal 1300kcal 1316kcal 1332kcal 1348kcal 1364kcal 1380kcal 1396kcal 1411kcal 1427kcal 1443kcal 1459kcal 1475kcal 1491kcal 1507kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1570kcal 1586kcal 1602kcal 1618kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1713kcal 1729kcal 1745kcal 1760kcal 1776kcal 1792kcal 1808kcal 1824kcal 1840kcal 1856kcal 1871kcal 1887kcal 1903kcal 1919kcal 1935kcal 1951kcal 1967kcal 1982kcal 1998kcal 2014kcal 2030kcal 2046kcal 2062kcal 2078kcal 2094kcal 2109kcal 2125kcal 2141kcal 2157kcal 2173kcal 2189kcal 2205kcal 2220kcal 2236kcal 2252kcal 2268kcal 2284kcal 2300kcal 2316kcal 2331kcal 2347kcal 2363kcal 2379kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 713kcal 734kcal 754kcal 775kcal 795kcal 815kcal 836kcal 856kcal 877kcal 897kcal 917kcal 938kcal 958kcal 979kcal 999kcal 1019kcal 1040kcal 1060kcal 1081kcal 1101kcal 1121kcal 1142kcal 1162kcal 1182kcal 1203kcal 1223kcal 1244kcal 1264kcal 1284kcal 1305kcal 1325kcal 1346kcal 1366kcal 1386kcal 1407kcal 1427kcal 1448kcal 1468kcal 1488kcal 1509kcal 1529kcal 1550kcal 1570kcal 1590kcal 1611kcal 1631kcal 1652kcal 1672kcal 1692kcal 1713kcal 1733kcal 1754kcal 1774kcal 1794kcal 1815kcal 1835kcal 1856kcal 1876kcal 1896kcal 1917kcal 1937kcal 1958kcal 1978kcal 1998kcal 2019kcal 2039kcal 2060kcal 2080kcal 2100kcal 2121kcal 2141kcal 2162kcal 2182kcal 2202kcal 2223kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2325kcal 2345kcal 2365kcal 2386kcal 2406kcal 2427kcal 2447kcal 2467kcal 2488kcal 2508kcal 2529kcal 2549kcal 2569kcal 2590kcal 2610kcal 2631kcal 2651kcal 2671kcal 2692kcal 2712kcal 2733kcal 2753kcal 2773kcal 2794kcal 2814kcal 2835kcal 2855kcal 2875kcal 2896kcal 2916kcal 2937kcal 2957kcal 2977kcal 2998kcal 3018kcal 3039kcal 3059kcal
HIIT
ジャンプなし		 793kcal 815kcal 838kcal 861kcal 883kcal 906kcal 929kcal 951kcal 974kcal 997kcal 1019kcal 1042kcal 1065kcal 1087kcal 1110kcal 1133kcal 1155kcal 1178kcal 1201kcal 1223kcal 1246kcal 1269kcal 1291kcal 1314kcal 1337kcal 1359kcal 1382kcal 1405kcal 1427kcal 1450kcal 1473kcal 1495kcal 1518kcal 1541kcal 1563kcal 1586kcal 1609kcal 1631kcal 1654kcal 1677kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1767kcal 1790kcal 1813kcal 1835kcal 1858kcal 1880kcal 1903kcal 1926kcal 1948kcal 1971kcal 1994kcal 2016kcal 2039kcal 2062kcal 2084kcal 2107kcal 2130kcal 2152kcal 2175kcal 2198kcal 2220kcal 2243kcal 2266kcal 2288kcal 2311kcal 2334kcal 2356kcal 2379kcal 2402kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2492kcal 2515kcal 2538kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2628kcal 2651kcal 2674kcal 2696kcal 2719kcal 2742kcal 2764kcal 2787kcal 2810kcal 2832kcal 2855kcal 2878kcal 2900kcal 2923kcal 2946kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3036kcal 3059kcal 3082kcal 3104kcal 3127kcal 3150kcal 3172kcal 3195kcal 3218kcal 3240kcal 3263kcal 3286kcal 3308kcal 3331kcal 3354kcal 3376kcal 3399kcal
HIIT
ジャンプあり		 1269kcal 1305kcal 1341kcal 1377kcal 1414kcal 1450kcal 1486kcal 1522kcal 1559kcal 1595kcal 1631kcal 1667kcal 1704kcal 1740kcal 1776kcal 1813kcal 1849kcal 1885kcal 1921kcal 1958kcal 1994kcal 2030kcal 2066kcal 2103kcal 2139kcal 2175kcal 2211kcal 2248kcal 2284kcal 2320kcal 2356kcal 2393kcal 2429kcal 2465kcal 2501kcal 2538kcal 2574kcal 2610kcal 2646kcal 2683kcal 2719kcal 2755kcal 2792kcal 2828kcal 2864kcal 2900kcal 2937kcal 2973kcal 3009kcal 3045kcal 3082kcal 3118kcal 3154kcal 3190kcal 3227kcal 3263kcal 3299kcal 3335kcal 3372kcal 3408kcal 3444kcal 3480kcal 3517kcal 3553kcal 3589kcal 3626kcal 3662kcal 3698kcal 3734kcal 3771kcal 3807kcal 3843kcal 3879kcal 3916kcal 3952kcal 3988kcal 4024kcal 4061kcal 4097kcal 4133kcal 4169kcal 4206kcal 4242kcal 4278kcal 4314kcal 4351kcal 4387kcal 4423kcal 4459kcal 4496kcal 4532kcal 4568kcal 4605kcal 4641kcal 4677kcal 4713kcal 4750kcal 4786kcal 4822kcal 4858kcal 4895kcal 4931kcal 4967kcal 5003kcal 5040kcal 5076kcal 5112kcal 5148kcal 5185kcal 5221kcal 5257kcal 5293kcal 5330kcal 5366kcal 5402kcal 5439kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 475kcal 489kcal 503kcal 516kcal 530kcal 543kcal 557kcal 571kcal 584kcal 598kcal 611kcal 625kcal 639kcal 652kcal 666kcal 679kcal 693kcal 707kcal 720kcal 734kcal 747kcal 761kcal 775kcal 788kcal 802kcal 815kcal 829kcal 843kcal 856kcal 870kcal 883kcal 897kcal 911kcal 924kcal 938kcal 951kcal 965kcal 979kcal 992kcal 1006kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1060kcal 1074kcal 1087kcal 1101kcal 1114kcal 1128kcal 1142kcal 1155kcal 1169kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1223kcal 1237kcal 1250kcal 1264kcal 1278kcal 1291kcal 1305kcal 1318kcal 1332kcal 1346kcal 1359kcal 1373kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1427kcal 1441kcal 1454kcal 1468kcal 1482kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1563kcal 1577kcal 1590kcal 1604kcal 1618kcal 1631kcal 1645kcal 1658kcal 1672kcal 1686kcal 1699kcal 1713kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1767kcal 1781kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1849kcal 1862kcal 1876kcal 1890kcal 1903kcal 1917kcal 1930kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal 1985kcal 1998kcal 2012kcal 2026kcal 2039kcal
料理全般 555kcal 571kcal 586kcal 602kcal 618kcal 634kcal 650kcal 666kcal 682kcal 698kcal 713kcal 729kcal 745kcal 761kcal 777kcal 793kcal 809kcal 824kcal 840kcal 856kcal 872kcal 888kcal 904kcal 920kcal 935kcal 951kcal 967kcal 983kcal 999kcal 1015kcal 1031kcal 1047kcal 1062kcal 1078kcal 1094kcal 1110kcal 1126kcal 1142kcal 1158kcal 1173kcal 1189kcal 1205kcal 1221kcal 1237kcal 1253kcal 1269kcal 1284kcal 1300kcal 1316kcal 1332kcal 1348kcal 1364kcal 1380kcal 1396kcal 1411kcal 1427kcal 1443kcal 1459kcal 1475kcal 1491kcal 1507kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1570kcal 1586kcal 1602kcal 1618kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1713kcal 1729kcal 1745kcal 1760kcal 1776kcal 1792kcal 1808kcal 1824kcal 1840kcal 1856kcal 1871kcal 1887kcal 1903kcal 1919kcal 1935kcal 1951kcal 1967kcal 1982kcal 1998kcal 2014kcal 2030kcal 2046kcal 2062kcal 2078kcal 2094kcal 2109kcal 2125kcal 2141kcal 2157kcal 2173kcal 2189kcal 2205kcal 2220kcal 2236kcal 2252kcal 2268kcal 2284kcal 2300kcal 2316kcal 2331kcal 2347kcal 2363kcal 2379kcal
掃除機をかける 523kcal 538kcal 553kcal 568kcal 583kcal 598kcal 613kcal 628kcal 643kcal 658kcal 673kcal 688kcal 702kcal 717kcal 732kcal 747kcal 762kcal 777kcal 792kcal 807kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 897kcal 912kcal 927kcal 942kcal 957kcal 972kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1061kcal 1076kcal 1091kcal 1106kcal 1121kcal 1136kcal 1151kcal 1166kcal 1181kcal 1196kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1331kcal 1346kcal 1361kcal 1376kcal 1391kcal 1405kcal 1420kcal 1435kcal 1450kcal 1465kcal 1480kcal 1495kcal 1510kcal 1525kcal 1540kcal 1555kcal 1570kcal 1585kcal 1600kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1749kcal 1764kcal 1779kcal 1794kcal 1809kcal 1824kcal 1839kcal 1854kcal 1869kcal 1884kcal 1899kcal 1914kcal 1929kcal 1944kcal 1959kcal 1974kcal 1989kcal 2004kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2108kcal 2123kcal 2138kcal 2153kcal 2168kcal 2183kcal 2198kcal 2213kcal 2228kcal 2243kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 555kcal 571kcal 586kcal 602kcal 618kcal 634kcal 650kcal 666kcal 682kcal 698kcal 713kcal 729kcal 745kcal 761kcal 777kcal 793kcal 809kcal 824kcal 840kcal 856kcal 872kcal 888kcal 904kcal 920kcal 935kcal 951kcal 967kcal 983kcal 999kcal 1015kcal 1031kcal 1047kcal 1062kcal 1078kcal 1094kcal 1110kcal 1126kcal 1142kcal 1158kcal 1173kcal 1189kcal 1205kcal 1221kcal 1237kcal 1253kcal 1269kcal 1284kcal 1300kcal 1316kcal 1332kcal 1348kcal 1364kcal 1380kcal 1396kcal 1411kcal 1427kcal 1443kcal 1459kcal 1475kcal 1491kcal 1507kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1570kcal 1586kcal 1602kcal 1618kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1713kcal 1729kcal 1745kcal 1760kcal 1776kcal 1792kcal 1808kcal 1824kcal 1840kcal 1856kcal 1871kcal 1887kcal 1903kcal 1919kcal 1935kcal 1951kcal 1967kcal 1982kcal 1998kcal 2014kcal 2030kcal 2046kcal 2062kcal 2078kcal 2094kcal 2109kcal 2125kcal 2141kcal 2157kcal 2173kcal 2189kcal 2205kcal 2220kcal 2236kcal 2252kcal 2268kcal 2284kcal 2300kcal 2316kcal 2331kcal 2347kcal 2363kcal 2379kcal
部屋の片づけ全般 761kcal 783kcal 804kcal 826kcal 848kcal 870kcal 891kcal 913kcal 935kcal 957kcal 979kcal 1000kcal 1022kcal 1044kcal 1066kcal 1087kcal 1109kcal 1131kcal 1153kcal 1174kcal 1196kcal 1218kcal 1240kcal 1261kcal 1283kcal 1305kcal 1327kcal 1348kcal 1370kcal 1392kcal 1414kcal 1435kcal 1457kcal 1479kcal 1501kcal 1522kcal 1544kcal 1566kcal 1588kcal 1609kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1696kcal 1718kcal 1740kcal 1762kcal 1783kcal 1805kcal 1827kcal 1849kcal 1871kcal 1892kcal 1914kcal 1936kcal 1958kcal 1979kcal 2001kcal 2023kcal 2045kcal 2066kcal 2088kcal 2110kcal 2132kcal 2153kcal 2175kcal 2197kcal 2219kcal 2240kcal 2262kcal 2284kcal 2306kcal 2327kcal 2349kcal 2371kcal 2393kcal 2414kcal 2436kcal 2458kcal 2480kcal 2501kcal 2523kcal 2545kcal 2567kcal 2588kcal 2610kcal 2632kcal 2654kcal 2675kcal 2697kcal 2719kcal 2741kcal 2763kcal 2784kcal 2806kcal 2828kcal 2850kcal 2871kcal 2893kcal 2915kcal 2937kcal 2958kcal 2980kcal 3002kcal 3024kcal 3045kcal 3067kcal 3089kcal 3111kcal 3132kcal 3154kcal 3176kcal 3198kcal 3219kcal 3241kcal 3263kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 317kcal 326kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 426kcal 435kcal 444kcal 453kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 507kcal 516kcal 525kcal 534kcal 543kcal 552kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 598kcal 607kcal 616kcal 625kcal 634kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 833kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1350kcal 1359kcal
トイレ 285kcal 293kcal 301kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 962kcal 970kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1191kcal 1199kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal
風呂でシャワー 317kcal 326kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 426kcal 435kcal 444kcal 453kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 507kcal 516kcal 525kcal 534kcal 543kcal 552kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 598kcal 607kcal 616kcal 625kcal 634kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 833kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1350kcal 1359kcal
風呂で入浴 237kcal 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1019kcal
デスクワーク 206kcal 212kcal 218kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal 872kcal 877kcal 883kcal
立って仕事をする 285kcal 293kcal 301kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 962kcal 970kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1191kcal 1199kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal
体をよく動かす仕事 475kcal 489kcal 503kcal 516kcal 530kcal 543kcal 557kcal 571kcal 584kcal 598kcal 611kcal 625kcal 639kcal 652kcal 666kcal 679kcal 693kcal 707kcal 720kcal 734kcal 747kcal 761kcal 775kcal 788kcal 802kcal 815kcal 829kcal 843kcal 856kcal 870kcal 883kcal 897kcal 911kcal 924kcal 938kcal 951kcal 965kcal 979kcal 992kcal 1006kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1060kcal 1074kcal 1087kcal 1101kcal 1114kcal 1128kcal 1142kcal 1155kcal 1169kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1223kcal 1237kcal 1250kcal 1264kcal 1278kcal 1291kcal 1305kcal 1318kcal 1332kcal 1346kcal 1359kcal 1373kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1427kcal 1441kcal 1454kcal 1468kcal 1482kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1563kcal 1577kcal 1590kcal 1604kcal 1618kcal 1631kcal 1645kcal 1658kcal 1672kcal 1686kcal 1699kcal 1713kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1767kcal 1781kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1849kcal 1862kcal 1876kcal 1890kcal 1903kcal 1917kcal 1930kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal 1985kcal 1998kcal 2012kcal 2026kcal 2039kcal
電車バスに乗車 206kcal 212kcal 218kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal 872kcal 877kcal 883kcal
自動車を運転 396kcal 407kcal 419kcal 430kcal 441kcal 453kcal 464kcal 475kcal 487kcal 498kcal 509kcal 521kcal 532kcal 543kcal 555kcal 566kcal 577kcal 589kcal 600kcal 611kcal 623kcal 634kcal 645kcal 657kcal 668kcal 679kcal 691kcal 702kcal 713kcal 725kcal 736kcal 747kcal 759kcal 770kcal 781kcal 793kcal 804kcal 815kcal 827kcal 838kcal 849kcal 861kcal 872kcal 883kcal 895kcal 906kcal 917kcal 929kcal 940kcal 951kcal 963kcal 974kcal 985kcal 997kcal 1008kcal 1019kcal 1031kcal 1042kcal 1053kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1133kcal 1144kcal 1155kcal 1167kcal 1178kcal 1189kcal 1201kcal 1212kcal 1223kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1303kcal 1314kcal 1325kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1473kcal 1484kcal 1495kcal 1507kcal 1518kcal 1529kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1609kcal 1620kcal 1631kcal 1643kcal 1654kcal 1665kcal 1677kcal 1688kcal 1699kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2189kcal 2251kcal 2314kcal 2376kcal 2439kcal 2501kcal 2564kcal 2627kcal 2689kcal 2752kcal 2814kcal 2877kcal 2939kcal 3002kcal 3064kcal 3127kcal 3189kcal 3252kcal 3315kcal 3377kcal 3440kcal 3502kcal 3565kcal 3627kcal 3690kcal 3752kcal 3815kcal 3878kcal 3940kcal 4003kcal 4065kcal 4128kcal 4190kcal 4253kcal 4315kcal 4378kcal 4440kcal 4503kcal 4566kcal 4628kcal 4691kcal 4753kcal 4816kcal 4878kcal 4941kcal 5003kcal 5066kcal 5128kcal 5191kcal 5254kcal 5316kcal 5379kcal 5441kcal 5504kcal 5566kcal 5629kcal 5691kcal 5754kcal 5817kcal 5879kcal 5942kcal 6004kcal 6067kcal 6129kcal 6192kcal 6254kcal 6317kcal 6379kcal 6442kcal 6505kcal 6567kcal 6630kcal 6692kcal 6755kcal 6817kcal 6880kcal 6942kcal 7005kcal 7067kcal 7130kcal 7193kcal 7255kcal 7318kcal 7380kcal 7443kcal 7505kcal 7568kcal 7630kcal 7693kcal 7756kcal 7818kcal 7881kcal 7943kcal 8006kcal 8068kcal 8131kcal 8193kcal 8256kcal 8318kcal 8381kcal 8444kcal 8506kcal 8569kcal 8631kcal 8694kcal 8756kcal 8819kcal 8881kcal 8944kcal 9006kcal 9069kcal 9132kcal 9194kcal 9257kcal 9319kcal 9382kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1951kcal 2006kcal 2062kcal 2118kcal 2174kcal 2229kcal 2285kcal 2341kcal 2397kcal 2452kcal 2508kcal 2564kcal 2620kcal 2675kcal 2731kcal 2787kcal 2843kcal 2898kcal 2954kcal 3010kcal 3066kcal 3121kcal 3177kcal 3233kcal 3289kcal 3344kcal 3400kcal 3456kcal 3512kcal 3567kcal 3623kcal 3679kcal 3735kcal 3790kcal 3846kcal 3902kcal 3958kcal 4013kcal 4069kcal 4125kcal 4181kcal 4236kcal 4292kcal 4348kcal 4404kcal 4459kcal 4515kcal 4571kcal 4627kcal 4682kcal 4738kcal 4794kcal 4850kcal 4905kcal 4961kcal 5017kcal 5073kcal 5128kcal 5184kcal 5240kcal 5296kcal 5351kcal 5407kcal 5463kcal 5519kcal 5574kcal 5630kcal 5686kcal 5742kcal 5797kcal 5853kcal 5909kcal 5965kcal 6020kcal 6076kcal 6132kcal 6188kcal 6243kcal 6299kcal 6355kcal 6411kcal 6466kcal 6522kcal 6578kcal 6634kcal 6689kcal 6745kcal 6801kcal 6857kcal 6912kcal 6968kcal 7024kcal 7080kcal 7135kcal 7191kcal 7247kcal 7303kcal 7358kcal 7414kcal 7470kcal 7526kcal 7581kcal 7637kcal 7693kcal 7749kcal 7804kcal 7860kcal 7916kcal 7972kcal 8027kcal 8083kcal 8139kcal 8195kcal 8250kcal 8306kcal 8362kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1871kcal 1925kcal 1978kcal 2032kcal 2085kcal 2139kcal 2192kcal 2246kcal 2299kcal 2353kcal 2406kcal 2460kcal 2513kcal 2567kcal 2620kcal 2674kcal 2727kcal 2781kcal 2834kcal 2888kcal 2941kcal 2995kcal 3048kcal 3102kcal 3155kcal 3209kcal 3262kcal 3315kcal 3369kcal 3422kcal 3476kcal 3529kcal 3583kcal 3636kcal 3690kcal 3743kcal 3797kcal 3850kcal 3904kcal 3957kcal 4011kcal 4064kcal 4118kcal 4171kcal 4225kcal 4278kcal 4332kcal 4385kcal 4439kcal 4492kcal 4546kcal 4599kcal 4653kcal 4706kcal 4760kcal 4813kcal 4866kcal 4920kcal 4973kcal 5027kcal 5080kcal 5134kcal 5187kcal 5241kcal 5294kcal 5348kcal 5401kcal 5455kcal 5508kcal 5562kcal 5615kcal 5669kcal 5722kcal 5776kcal 5829kcal 5883kcal 5936kcal 5990kcal 6043kcal 6097kcal 6150kcal 6204kcal 6257kcal 6311kcal 6364kcal 6418kcal 6471kcal 6524kcal 6578kcal 6631kcal 6685kcal 6738kcal 6792kcal 6845kcal 6899kcal 6952kcal 7006kcal 7059kcal 7113kcal 7166kcal 7220kcal 7273kcal 7327kcal 7380kcal 7434kcal 7487kcal 7541kcal 7594kcal 7648kcal 7701kcal 7755kcal 7808kcal 7862kcal 7915kcal 7969kcal 8022kcal
水泳
(速め:全般)		 1586kcal 1631kcal 1677kcal 1722kcal 1767kcal 1813kcal 1858kcal 1903kcal 1948kcal 1994kcal 2039kcal 2084kcal 2130kcal 2175kcal 2220kcal 2266kcal 2311kcal 2356kcal 2402kcal 2447kcal 2492kcal 2538kcal 2583kcal 2628kcal 2674kcal 2719kcal 2764kcal 2810kcal 2855kcal 2900kcal 2946kcal 2991kcal 3036kcal 3082kcal 3127kcal 3172kcal 3218kcal 3263kcal 3308kcal 3354kcal 3399kcal 3444kcal 3490kcal 3535kcal 3580kcal 3626kcal 3671kcal 3716kcal 3761kcal 3807kcal 3852kcal 3897kcal 3943kcal 3988kcal 4033kcal 4079kcal 4124kcal 4169kcal 4215kcal 4260kcal 4305kcal 4351kcal 4396kcal 4441kcal 4487kcal 4532kcal 4577kcal 4623kcal 4668kcal 4713kcal 4759kcal 4804kcal 4849kcal 4895kcal 4940kcal 4985kcal 5031kcal 5076kcal 5121kcal 5167kcal 5212kcal 5257kcal 5303kcal 5348kcal 5393kcal 5439kcal 5484kcal 5529kcal 5574kcal 5620kcal 5665kcal 5710kcal 5756kcal 5801kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5982kcal 6028kcal 6073kcal 6118kcal 6164kcal 6209kcal 6254kcal 6300kcal 6345kcal 6390kcal 6436kcal 6481kcal 6526kcal 6572kcal 6617kcal 6662kcal 6708kcal 6753kcal 6798kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1586kcal 1631kcal 1677kcal 1722kcal 1767kcal 1813kcal 1858kcal 1903kcal 1948kcal 1994kcal 2039kcal 2084kcal 2130kcal 2175kcal 2220kcal 2266kcal 2311kcal 2356kcal 2402kcal 2447kcal 2492kcal 2538kcal 2583kcal 2628kcal 2674kcal 2719kcal 2764kcal 2810kcal 2855kcal 2900kcal 2946kcal 2991kcal 3036kcal 3082kcal 3127kcal 3172kcal 3218kcal 3263kcal 3308kcal 3354kcal 3399kcal 3444kcal 3490kcal 3535kcal 3580kcal 3626kcal 3671kcal 3716kcal 3761kcal 3807kcal 3852kcal 3897kcal 3943kcal 3988kcal 4033kcal 4079kcal 4124kcal 4169kcal 4215kcal 4260kcal 4305kcal 4351kcal 4396kcal 4441kcal 4487kcal 4532kcal 4577kcal 4623kcal 4668kcal 4713kcal 4759kcal 4804kcal 4849kcal 4895kcal 4940kcal 4985kcal 5031kcal 5076kcal 5121kcal 5167kcal 5212kcal 5257kcal 5303kcal 5348kcal 5393kcal 5439kcal 5484kcal 5529kcal 5574kcal 5620kcal 5665kcal 5710kcal 5756kcal 5801kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5982kcal 6028kcal 6073kcal 6118kcal 6164kcal 6209kcal 6254kcal 6300kcal 6345kcal 6390kcal 6436kcal 6481kcal 6526kcal 6572kcal 6617kcal 6662kcal 6708kcal 6753kcal 6798kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1586kcal 1631kcal 1677kcal 1722kcal 1767kcal 1813kcal 1858kcal 1903kcal 1948kcal 1994kcal 2039kcal 2084kcal 2130kcal 2175kcal 2220kcal 2266kcal 2311kcal 2356kcal 2402kcal 2447kcal 2492kcal 2538kcal 2583kcal 2628kcal 2674kcal 2719kcal 2764kcal 2810kcal 2855kcal 2900kcal 2946kcal 2991kcal 3036kcal 3082kcal 3127kcal 3172kcal 3218kcal 3263kcal 3308kcal 3354kcal 3399kcal 3444kcal 3490kcal 3535kcal 3580kcal 3626kcal 3671kcal 3716kcal 3761kcal 3807kcal 3852kcal 3897kcal 3943kcal 3988kcal 4033kcal 4079kcal 4124kcal 4169kcal 4215kcal 4260kcal 4305kcal 4351kcal 4396kcal 4441kcal 4487kcal 4532kcal 4577kcal 4623kcal 4668kcal 4713kcal 4759kcal 4804kcal 4849kcal 4895kcal 4940kcal 4985kcal 5031kcal 5076kcal 5121kcal 5167kcal 5212kcal 5257kcal 5303kcal 5348kcal 5393kcal 5439kcal 5484kcal 5529kcal 5574kcal 5620kcal 5665kcal 5710kcal 5756kcal 5801kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5982kcal 6028kcal 6073kcal 6118kcal 6164kcal 6209kcal 6254kcal 6300kcal 6345kcal 6390kcal 6436kcal 6481kcal 6526kcal 6572kcal 6617kcal 6662kcal 6708kcal 6753kcal 6798kcal
ダンス
激しい		 1427kcal 1468kcal 1509kcal 1550kcal 1590kcal 1631kcal 1672kcal 1713kcal 1754kcal 1794kcal 1835kcal 1876kcal 1917kcal 1958kcal 1998kcal 2039kcal 2080kcal 2121kcal 2162kcal 2202kcal 2243kcal 2284kcal 2325kcal 2365kcal 2406kcal 2447kcal 2488kcal 2529kcal 2569kcal 2610kcal 2651kcal 2692kcal 2733kcal 2773kcal 2814kcal 2855kcal 2896kcal 2937kcal 2977kcal 3018kcal 3059kcal 3100kcal 3141kcal 3181kcal 3222kcal 3263kcal 3304kcal 3344kcal 3385kcal 3426kcal 3467kcal 3508kcal 3548kcal 3589kcal 3630kcal 3671kcal 3712kcal 3752kcal 3793kcal 3834kcal 3875kcal 3916kcal 3956kcal 3997kcal 4038kcal 4079kcal 4120kcal 4160kcal 4201kcal 4242kcal 4283kcal 4324kcal 4364kcal 4405kcal 4446kcal 4487kcal 4527kcal 4568kcal 4609kcal 4650kcal 4691kcal 4731kcal 4772kcal 4813kcal 4854kcal 4895kcal 4935kcal 4976kcal 5017kcal 5058kcal 5099kcal 5139kcal 5180kcal 5221kcal 5262kcal 5303kcal 5343kcal 5384kcal 5425kcal 5466kcal 5506kcal 5547kcal 5588kcal 5629kcal 5670kcal 5710kcal 5751kcal 5792kcal 5833kcal 5874kcal 5914kcal 5955kcal 5996kcal 6037kcal 6078kcal 6118kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1396kcal 1435kcal 1475kcal 1515kcal 1555kcal 1595kcal 1635kcal 1675kcal 1715kcal 1754kcal 1794kcal 1834kcal 1874kcal 1914kcal 1954kcal 1994kcal 2034kcal 2074kcal 2113kcal 2153kcal 2193kcal 2233kcal 2273kcal 2313kcal 2353kcal 2393kcal 2433kcal 2472kcal 2512kcal 2552kcal 2592kcal 2632kcal 2672kcal 2712kcal 2752kcal 2792kcal 2831kcal 2871kcal 2911kcal 2951kcal 2991kcal 3031kcal 3071kcal 3111kcal 3150kcal 3190kcal 3230kcal 3270kcal 3310kcal 3350kcal 3390kcal 3430kcal 3470kcal 3509kcal 3549kcal 3589kcal 3629kcal 3669kcal 3709kcal 3749kcal 3789kcal 3829kcal 3868kcal 3908kcal 3948kcal 3988kcal 4028kcal 4068kcal 4108kcal 4148kcal 4188kcal 4227kcal 4267kcal 4307kcal 4347kcal 4387kcal 4427kcal 4467kcal 4507kcal 4547kcal 4586kcal 4626kcal 4666kcal 4706kcal 4746kcal 4786kcal 4826kcal 4866kcal 4905kcal 4945kcal 4985kcal 5025kcal 5065kcal 5105kcal 5145kcal 5185kcal 5225kcal 5264kcal 5304kcal 5344kcal 5384kcal 5424kcal 5464kcal 5504kcal 5544kcal 5584kcal 5623kcal 5663kcal 5703kcal 5743kcal 5783kcal 5823kcal 5863kcal 5903kcal 5943kcal 5982kcal
水泳
(普通:全般)		 1316kcal 1354kcal 1391kcal 1429kcal 1467kcal 1504kcal 1542kcal 1580kcal 1617kcal 1655kcal 1692kcal 1730kcal 1768kcal 1805kcal 1843kcal 1880kcal 1918kcal 1956kcal 1993kcal 2031kcal 2069kcal 2106kcal 2144kcal 2181kcal 2219kcal 2257kcal 2294kcal 2332kcal 2370kcal 2407kcal 2445kcal 2482kcal 2520kcal 2558kcal 2595kcal 2633kcal 2671kcal 2708kcal 2746kcal 2783kcal 2821kcal 2859kcal 2896kcal 2934kcal 2971kcal 3009kcal 3047kcal 3084kcal 3122kcal 3160kcal 3197kcal 3235kcal 3272kcal 3310kcal 3348kcal 3385kcal 3423kcal 3461kcal 3498kcal 3536kcal 3573kcal 3611kcal 3649kcal 3686kcal 3724kcal 3761kcal 3799kcal 3837kcal 3874kcal 3912kcal 3950kcal 3987kcal 4025kcal 4062kcal 4100kcal 4138kcal 4175kcal 4213kcal 4251kcal 4288kcal 4326kcal 4363kcal 4401kcal 4439kcal 4476kcal 4514kcal 4551kcal 4589kcal 4627kcal 4664kcal 4702kcal 4740kcal 4777kcal 4815kcal 4852kcal 4890kcal 4928kcal 4965kcal 5003kcal 5041kcal 5078kcal 5116kcal 5153kcal 5191kcal 5229kcal 5266kcal 5304kcal 5342kcal 5379kcal 5417kcal 5454kcal 5492kcal 5530kcal 5567kcal 5605kcal 5642kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1269kcal 1305kcal 1341kcal 1377kcal 1414kcal 1450kcal 1486kcal 1522kcal 1559kcal 1595kcal 1631kcal 1667kcal 1704kcal 1740kcal 1776kcal 1813kcal 1849kcal 1885kcal 1921kcal 1958kcal 1994kcal 2030kcal 2066kcal 2103kcal 2139kcal 2175kcal 2211kcal 2248kcal 2284kcal 2320kcal 2356kcal 2393kcal 2429kcal 2465kcal 2501kcal 2538kcal 2574kcal 2610kcal 2646kcal 2683kcal 2719kcal 2755kcal 2792kcal 2828kcal 2864kcal 2900kcal 2937kcal 2973kcal 3009kcal 3045kcal 3082kcal 3118kcal 3154kcal 3190kcal 3227kcal 3263kcal 3299kcal 3335kcal 3372kcal 3408kcal 3444kcal 3480kcal 3517kcal 3553kcal 3589kcal 3626kcal 3662kcal 3698kcal 3734kcal 3771kcal 3807kcal 3843kcal 3879kcal 3916kcal 3952kcal 3988kcal 4024kcal 4061kcal 4097kcal 4133kcal 4169kcal 4206kcal 4242kcal 4278kcal 4314kcal 4351kcal 4387kcal 4423kcal 4459kcal 4496kcal 4532kcal 4568kcal 4605kcal 4641kcal 4677kcal 4713kcal 4750kcal 4786kcal 4822kcal 4858kcal 4895kcal 4931kcal 4967kcal 5003kcal 5040kcal 5076kcal 5112kcal 5148kcal 5185kcal 5221kcal 5257kcal 5293kcal 5330kcal 5366kcal 5402kcal 5439kcal
山登り 1269kcal 1305kcal 1341kcal 1377kcal 1414kcal 1450kcal 1486kcal 1522kcal 1559kcal 1595kcal 1631kcal 1667kcal 1704kcal 1740kcal 1776kcal 1813kcal 1849kcal 1885kcal 1921kcal 1958kcal 1994kcal 2030kcal 2066kcal 2103kcal 2139kcal 2175kcal 2211kcal 2248kcal 2284kcal 2320kcal 2356kcal 2393kcal 2429kcal 2465kcal 2501kcal 2538kcal 2574kcal 2610kcal 2646kcal 2683kcal 2719kcal 2755kcal 2792kcal 2828kcal 2864kcal 2900kcal 2937kcal 2973kcal 3009kcal 3045kcal 3082kcal 3118kcal 3154kcal 3190kcal 3227kcal 3263kcal 3299kcal 3335kcal 3372kcal 3408kcal 3444kcal 3480kcal 3517kcal 3553kcal 3589kcal 3626kcal 3662kcal 3698kcal 3734kcal 3771kcal 3807kcal 3843kcal 3879kcal 3916kcal 3952kcal 3988kcal 4024kcal 4061kcal 4097kcal 4133kcal 4169kcal 4206kcal 4242kcal 4278kcal 4314kcal 4351kcal 4387kcal 4423kcal 4459kcal 4496kcal 4532kcal 4568kcal 4605kcal 4641kcal 4677kcal 4713kcal 4750kcal 4786kcal 4822kcal 4858kcal 4895kcal 4931kcal 4967kcal 5003kcal 5040kcal 5076kcal 5112kcal 5148kcal 5185kcal 5221kcal 5257kcal 5293kcal 5330kcal 5366kcal 5402kcal 5439kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1269kcal 1305kcal 1341kcal 1377kcal 1414kcal 1450kcal 1486kcal 1522kcal 1559kcal 1595kcal 1631kcal 1667kcal 1704kcal 1740kcal 1776kcal 1813kcal 1849kcal 1885kcal 1921kcal 1958kcal 1994kcal 2030kcal 2066kcal 2103kcal 2139kcal 2175kcal 2211kcal 2248kcal 2284kcal 2320kcal 2356kcal 2393kcal 2429kcal 2465kcal 2501kcal 2538kcal 2574kcal 2610kcal 2646kcal 2683kcal 2719kcal 2755kcal 2792kcal 2828kcal 2864kcal 2900kcal 2937kcal 2973kcal 3009kcal 3045kcal 3082kcal 3118kcal 3154kcal 3190kcal 3227kcal 3263kcal 3299kcal 3335kcal 3372kcal 3408kcal 3444kcal 3480kcal 3517kcal 3553kcal 3589kcal 3626kcal 3662kcal 3698kcal 3734kcal 3771kcal 3807kcal 3843kcal 3879kcal 3916kcal 3952kcal 3988kcal 4024kcal 4061kcal 4097kcal 4133kcal 4169kcal 4206kcal 4242kcal 4278kcal 4314kcal 4351kcal 4387kcal 4423kcal 4459kcal 4496kcal 4532kcal 4568kcal 4605kcal 4641kcal 4677kcal 4713kcal 4750kcal 4786kcal 4822kcal 4858kcal 4895kcal 4931kcal 4967kcal 5003kcal 5040kcal 5076kcal 5112kcal 5148kcal 5185kcal 5221kcal 5257kcal 5293kcal 5330kcal 5366kcal 5402kcal 5439kcal
HIIT
ジャンプあり		 1269kcal 1305kcal 1341kcal 1377kcal 1414kcal 1450kcal 1486kcal 1522kcal 1559kcal 1595kcal 1631kcal 1667kcal 1704kcal 1740kcal 1776kcal 1813kcal 1849kcal 1885kcal 1921kcal 1958kcal 1994kcal 2030kcal 2066kcal 2103kcal 2139kcal 2175kcal 2211kcal 2248kcal 2284kcal 2320kcal 2356kcal 2393kcal 2429kcal 2465kcal 2501kcal 2538kcal 2574kcal 2610kcal 2646kcal 2683kcal 2719kcal 2755kcal 2792kcal 2828kcal 2864kcal 2900kcal 2937kcal 2973kcal 3009kcal 3045kcal 3082kcal 3118kcal 3154kcal 3190kcal 3227kcal 3263kcal 3299kcal 3335kcal 3372kcal 3408kcal 3444kcal 3480kcal 3517kcal 3553kcal 3589kcal 3626kcal 3662kcal 3698kcal 3734kcal 3771kcal 3807kcal 3843kcal 3879kcal 3916kcal 3952kcal 3988kcal 4024kcal 4061kcal 4097kcal 4133kcal 4169kcal 4206kcal 4242kcal 4278kcal 4314kcal 4351kcal 4387kcal 4423kcal 4459kcal 4496kcal 4532kcal 4568kcal 4605kcal 4641kcal 4677kcal 4713kcal 4750kcal 4786kcal 4822kcal 4858kcal 4895kcal 4931kcal 4967kcal 5003kcal 5040kcal 5076kcal 5112kcal 5148kcal 5185kcal 5221kcal 5257kcal 5293kcal 5330kcal 5366kcal 5402kcal 5439kcal
ダンス
普通		 1158kcal 1191kcal 1224kcal 1257kcal 1290kcal 1323kcal 1356kcal 1389kcal 1422kcal 1455kcal 1488kcal 1522kcal 1555kcal 1588kcal 1621kcal 1654kcal 1687kcal 1720kcal 1753kcal 1786kcal 1819kcal 1852kcal 1885kcal 1919kcal 1952kcal 1985kcal 2018kcal 2051kcal 2084kcal 2117kcal 2150kcal 2183kcal 2216kcal 2249kcal 2283kcal 2316kcal 2349kcal 2382kcal 2415kcal 2448kcal 2481kcal 2514kcal 2547kcal 2580kcal 2613kcal 2646kcal 2680kcal 2713kcal 2746kcal 2779kcal 2812kcal 2845kcal 2878kcal 2911kcal 2944kcal 2977kcal 3010kcal 3044kcal 3077kcal 3110kcal 3143kcal 3176kcal 3209kcal 3242kcal 3275kcal 3308kcal 3341kcal 3374kcal 3407kcal 3441kcal 3474kcal 3507kcal 3540kcal 3573kcal 3606kcal 3639kcal 3672kcal 3705kcal 3738kcal 3771kcal 3805kcal 3838kcal 3871kcal 3904kcal 3937kcal 3970kcal 4003kcal 4036kcal 4069kcal 4102kcal 4135kcal 4168kcal 4202kcal 4235kcal 4268kcal 4301kcal 4334kcal 4367kcal 4400kcal 4433kcal 4466kcal 4499kcal 4532kcal 4566kcal 4599kcal 4632kcal 4665kcal 4698kcal 4731kcal 4764kcal 4797kcal 4830kcal 4863kcal 4896kcal 4930kcal 4963kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 951kcal 979kcal 1006kcal 1033kcal 1060kcal 1087kcal 1114kcal 1142kcal 1169kcal 1196kcal 1223kcal 1250kcal 1278kcal 1305kcal 1332kcal 1359kcal 1386kcal 1414kcal 1441kcal 1468kcal 1495kcal 1522kcal 1550kcal 1577kcal 1604kcal 1631kcal 1658kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1794kcal 1822kcal 1849kcal 1876kcal 1903kcal 1930kcal 1958kcal 1985kcal 2012kcal 2039kcal 2066kcal 2094kcal 2121kcal 2148kcal 2175kcal 2202kcal 2229kcal 2257kcal 2284kcal 2311kcal 2338kcal 2365kcal 2393kcal 2420kcal 2447kcal 2474kcal 2501kcal 2529kcal 2556kcal 2583kcal 2610kcal 2637kcal 2665kcal 2692kcal 2719kcal 2746kcal 2773kcal 2801kcal 2828kcal 2855kcal 2882kcal 2909kcal 2937kcal 2964kcal 2991kcal 3018kcal 3045kcal 3073kcal 3100kcal 3127kcal 3154kcal 3181kcal 3209kcal 3236kcal 3263kcal 3290kcal 3317kcal 3344kcal 3372kcal 3399kcal 3426kcal 3453kcal 3480kcal 3508kcal 3535kcal 3562kcal 3589kcal 3616kcal 3644kcal 3671kcal 3698kcal 3725kcal 3752kcal 3780kcal 3807kcal 3834kcal 3861kcal 3888kcal 3916kcal 3943kcal 3970kcal 3997kcal 4024kcal 4052kcal 4079kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 951kcal 979kcal 1006kcal 1033kcal 1060kcal 1087kcal 1114kcal 1142kcal 1169kcal 1196kcal 1223kcal 1250kcal 1278kcal 1305kcal 1332kcal 1359kcal 1386kcal 1414kcal 1441kcal 1468kcal 1495kcal 1522kcal 1550kcal 1577kcal 1604kcal 1631kcal 1658kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1794kcal 1822kcal 1849kcal 1876kcal 1903kcal 1930kcal 1958kcal 1985kcal 2012kcal 2039kcal 2066kcal 2094kcal 2121kcal 2148kcal 2175kcal 2202kcal 2229kcal 2257kcal 2284kcal 2311kcal 2338kcal 2365kcal 2393kcal 2420kcal 2447kcal 2474kcal 2501kcal 2529kcal 2556kcal 2583kcal 2610kcal 2637kcal 2665kcal 2692kcal 2719kcal 2746kcal 2773kcal 2801kcal 2828kcal 2855kcal 2882kcal 2909kcal 2937kcal 2964kcal 2991kcal 3018kcal 3045kcal 3073kcal 3100kcal 3127kcal 3154kcal 3181kcal 3209kcal 3236kcal 3263kcal 3290kcal 3317kcal 3344kcal 3372kcal 3399kcal 3426kcal 3453kcal 3480kcal 3508kcal 3535kcal 3562kcal 3589kcal 3616kcal 3644kcal 3671kcal 3698kcal 3725kcal 3752kcal 3780kcal 3807kcal 3834kcal 3861kcal 3888kcal 3916kcal 3943kcal 3970kcal 3997kcal 4024kcal 4052kcal 4079kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 840kcal 864kcal 888kcal 912kcal 936kcal 960kcal 984kcal 1008kcal 1032kcal 1056kcal 1081kcal 1105kcal 1129kcal 1153kcal 1177kcal 1201kcal 1225kcal 1249kcal 1273kcal 1297kcal 1321kcal 1345kcal 1369kcal 1393kcal 1417kcal 1441kcal 1465kcal 1489kcal 1513kcal 1537kcal 1561kcal 1585kcal 1609kcal 1633kcal 1657kcal 1681kcal 1705kcal 1729kcal 1753kcal 1777kcal 1801kcal 1825kcal 1849kcal 1873kcal 1897kcal 1921kcal 1945kcal 1969kcal 1993kcal 2017kcal 2041kcal 2065kcal 2089kcal 2113kcal 2137kcal 2162kcal 2186kcal 2210kcal 2234kcal 2258kcal 2282kcal 2306kcal 2330kcal 2354kcal 2378kcal 2402kcal 2426kcal 2450kcal 2474kcal 2498kcal 2522kcal 2546kcal 2570kcal 2594kcal 2618kcal 2642kcal 2666kcal 2690kcal 2714kcal 2738kcal 2762kcal 2786kcal 2810kcal 2834kcal 2858kcal 2882kcal 2906kcal 2930kcal 2954kcal 2978kcal 3002kcal 3026kcal 3050kcal 3074kcal 3098kcal 3122kcal 3146kcal 3170kcal 3194kcal 3218kcal 3243kcal 3267kcal 3291kcal 3315kcal 3339kcal 3363kcal 3387kcal 3411kcal 3435kcal 3459kcal 3483kcal 3507kcal 3531kcal 3555kcal 3579kcal 3603kcal
踏み台昇降 793kcal 815kcal 838kcal 861kcal 883kcal 906kcal 929kcal 951kcal 974kcal 997kcal 1019kcal 1042kcal 1065kcal 1087kcal 1110kcal 1133kcal 1155kcal 1178kcal 1201kcal 1223kcal 1246kcal 1269kcal 1291kcal 1314kcal 1337kcal 1359kcal 1382kcal 1405kcal 1427kcal 1450kcal 1473kcal 1495kcal 1518kcal 1541kcal 1563kcal 1586kcal 1609kcal 1631kcal 1654kcal 1677kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1767kcal 1790kcal 1813kcal 1835kcal 1858kcal 1880kcal 1903kcal 1926kcal 1948kcal 1971kcal 1994kcal 2016kcal 2039kcal 2062kcal 2084kcal 2107kcal 2130kcal 2152kcal 2175kcal 2198kcal 2220kcal 2243kcal 2266kcal 2288kcal 2311kcal 2334kcal 2356kcal 2379kcal 2402kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2492kcal 2515kcal 2538kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2628kcal 2651kcal 2674kcal 2696kcal 2719kcal 2742kcal 2764kcal 2787kcal 2810kcal 2832kcal 2855kcal 2878kcal 2900kcal 2923kcal 2946kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3036kcal 3059kcal 3082kcal 3104kcal 3127kcal 3150kcal 3172kcal 3195kcal 3218kcal 3240kcal 3263kcal 3286kcal 3308kcal 3331kcal 3354kcal 3376kcal 3399kcal
HIIT
ジャンプなし		 793kcal 815kcal 838kcal 861kcal 883kcal 906kcal 929kcal 951kcal 974kcal 997kcal 1019kcal 1042kcal 1065kcal 1087kcal 1110kcal 1133kcal 1155kcal 1178kcal 1201kcal 1223kcal 1246kcal 1269kcal 1291kcal 1314kcal 1337kcal 1359kcal 1382kcal 1405kcal 1427kcal 1450kcal 1473kcal 1495kcal 1518kcal 1541kcal 1563kcal 1586kcal 1609kcal 1631kcal 1654kcal 1677kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1767kcal 1790kcal 1813kcal 1835kcal 1858kcal 1880kcal 1903kcal 1926kcal 1948kcal 1971kcal 1994kcal 2016kcal 2039kcal 2062kcal 2084kcal 2107kcal 2130kcal 2152kcal 2175kcal 2198kcal 2220kcal 2243kcal 2266kcal 2288kcal 2311kcal 2334kcal 2356kcal 2379kcal 2402kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2492kcal 2515kcal 2538kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2628kcal 2651kcal 2674kcal 2696kcal 2719kcal 2742kcal 2764kcal 2787kcal 2810kcal 2832kcal 2855kcal 2878kcal 2900kcal 2923kcal 2946kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3036kcal 3059kcal 3082kcal 3104kcal 3127kcal 3150kcal 3172kcal 3195kcal 3218kcal 3240kcal 3263kcal 3286kcal 3308kcal 3331kcal 3354kcal 3376kcal 3399kcal
ダンス
ゆっくり		 793kcal 815kcal 838kcal 861kcal 883kcal 906kcal 929kcal 951kcal 974kcal 997kcal 1019kcal 1042kcal 1065kcal 1087kcal 1110kcal 1133kcal 1155kcal 1178kcal 1201kcal 1223kcal 1246kcal 1269kcal 1291kcal 1314kcal 1337kcal 1359kcal 1382kcal 1405kcal 1427kcal 1450kcal 1473kcal 1495kcal 1518kcal 1541kcal 1563kcal 1586kcal 1609kcal 1631kcal 1654kcal 1677kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1767kcal 1790kcal 1813kcal 1835kcal 1858kcal 1880kcal 1903kcal 1926kcal 1948kcal 1971kcal 1994kcal 2016kcal 2039kcal 2062kcal 2084kcal 2107kcal 2130kcal 2152kcal 2175kcal 2198kcal 2220kcal 2243kcal 2266kcal 2288kcal 2311kcal 2334kcal 2356kcal 2379kcal 2402kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2492kcal 2515kcal 2538kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2628kcal 2651kcal 2674kcal 2696kcal 2719kcal 2742kcal 2764kcal 2787kcal 2810kcal 2832kcal 2855kcal 2878kcal 2900kcal 2923kcal 2946kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3036kcal 3059kcal 3082kcal 3104kcal 3127kcal 3150kcal 3172kcal 3195kcal 3218kcal 3240kcal 3263kcal 3286kcal 3308kcal 3331kcal 3354kcal 3376kcal 3399kcal
筋トレ
スクワット		 793kcal 815kcal 838kcal 861kcal 883kcal 906kcal 929kcal 951kcal 974kcal 997kcal 1019kcal 1042kcal 1065kcal 1087kcal 1110kcal 1133kcal 1155kcal 1178kcal 1201kcal 1223kcal 1246kcal 1269kcal 1291kcal 1314kcal 1337kcal 1359kcal 1382kcal 1405kcal 1427kcal 1450kcal 1473kcal 1495kcal 1518kcal 1541kcal 1563kcal 1586kcal 1609kcal 1631kcal 1654kcal 1677kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1767kcal 1790kcal 1813kcal 1835kcal 1858kcal 1880kcal 1903kcal 1926kcal 1948kcal 1971kcal 1994kcal 2016kcal 2039kcal 2062kcal 2084kcal 2107kcal 2130kcal 2152kcal 2175kcal 2198kcal 2220kcal 2243kcal 2266kcal 2288kcal 2311kcal 2334kcal 2356kcal 2379kcal 2402kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2492kcal 2515kcal 2538kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2628kcal 2651kcal 2674kcal 2696kcal 2719kcal 2742kcal 2764kcal 2787kcal 2810kcal 2832kcal 2855kcal 2878kcal 2900kcal 2923kcal 2946kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3036kcal 3059kcal 3082kcal 3104kcal 3127kcal 3150kcal 3172kcal 3195kcal 3218kcal 3240kcal 3263kcal 3286kcal 3308kcal 3331kcal 3354kcal 3376kcal 3399kcal
部屋の片づけ全般 761kcal 783kcal 804kcal 826kcal 848kcal 870kcal 891kcal 913kcal 935kcal 957kcal 979kcal 1000kcal 1022kcal 1044kcal 1066kcal 1087kcal 1109kcal 1131kcal 1153kcal 1174kcal 1196kcal 1218kcal 1240kcal 1261kcal 1283kcal 1305kcal 1327kcal 1348kcal 1370kcal 1392kcal 1414kcal 1435kcal 1457kcal 1479kcal 1501kcal 1522kcal 1544kcal 1566kcal 1588kcal 1609kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1696kcal 1718kcal 1740kcal 1762kcal 1783kcal 1805kcal 1827kcal 1849kcal 1871kcal 1892kcal 1914kcal 1936kcal 1958kcal 1979kcal 2001kcal 2023kcal 2045kcal 2066kcal 2088kcal 2110kcal 2132kcal 2153kcal 2175kcal 2197kcal 2219kcal 2240kcal 2262kcal 2284kcal 2306kcal 2327kcal 2349kcal 2371kcal 2393kcal 2414kcal 2436kcal 2458kcal 2480kcal 2501kcal 2523kcal 2545kcal 2567kcal 2588kcal 2610kcal 2632kcal 2654kcal 2675kcal 2697kcal 2719kcal 2741kcal 2763kcal 2784kcal 2806kcal 2828kcal 2850kcal 2871kcal 2893kcal 2915kcal 2937kcal 2958kcal 2980kcal 3002kcal 3024kcal 3045kcal 3067kcal 3089kcal 3111kcal 3132kcal 3154kcal 3176kcal 3198kcal 3219kcal 3241kcal 3263kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 713kcal 734kcal 754kcal 775kcal 795kcal 815kcal 836kcal 856kcal 877kcal 897kcal 917kcal 938kcal 958kcal 979kcal 999kcal 1019kcal 1040kcal 1060kcal 1081kcal 1101kcal 1121kcal 1142kcal 1162kcal 1182kcal 1203kcal 1223kcal 1244kcal 1264kcal 1284kcal 1305kcal 1325kcal 1346kcal 1366kcal 1386kcal 1407kcal 1427kcal 1448kcal 1468kcal 1488kcal 1509kcal 1529kcal 1550kcal 1570kcal 1590kcal 1611kcal 1631kcal 1652kcal 1672kcal 1692kcal 1713kcal 1733kcal 1754kcal 1774kcal 1794kcal 1815kcal 1835kcal 1856kcal 1876kcal 1896kcal 1917kcal 1937kcal 1958kcal 1978kcal 1998kcal 2019kcal 2039kcal 2060kcal 2080kcal 2100kcal 2121kcal 2141kcal 2162kcal 2182kcal 2202kcal 2223kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2325kcal 2345kcal 2365kcal 2386kcal 2406kcal 2427kcal 2447kcal 2467kcal 2488kcal 2508kcal 2529kcal 2549kcal 2569kcal 2590kcal 2610kcal 2631kcal 2651kcal 2671kcal 2692kcal 2712kcal 2733kcal 2753kcal 2773kcal 2794kcal 2814kcal 2835kcal 2855kcal 2875kcal 2896kcal 2916kcal 2937kcal 2957kcal 2977kcal 2998kcal 3018kcal 3039kcal 3059kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 682kcal 701kcal 721kcal 740kcal 760kcal 779kcal 799kcal 818kcal 838kcal 857kcal 877kcal 896kcal 916kcal 935kcal 954kcal 974kcal 993kcal 1013kcal 1032kcal 1052kcal 1071kcal 1091kcal 1110kcal 1130kcal 1149kcal 1169kcal 1188kcal 1208kcal 1227kcal 1247kcal 1266kcal 1286kcal 1305kcal 1325kcal 1344kcal 1364kcal 1383kcal 1403kcal 1422kcal 1442kcal 1461kcal 1481kcal 1500kcal 1520kcal 1539kcal 1559kcal 1578kcal 1598kcal 1617kcal 1637kcal 1656kcal 1676kcal 1695kcal 1715kcal 1734kcal 1754kcal 1773kcal 1793kcal 1812kcal 1832kcal 1851kcal 1871kcal 1890kcal 1909kcal 1929kcal 1948kcal 1968kcal 1987kcal 2007kcal 2026kcal 2046kcal 2065kcal 2085kcal 2104kcal 2124kcal 2143kcal 2163kcal 2182kcal 2202kcal 2221kcal 2241kcal 2260kcal 2280kcal 2299kcal 2319kcal 2338kcal 2358kcal 2377kcal 2397kcal 2416kcal 2436kcal 2455kcal 2475kcal 2494kcal 2514kcal 2533kcal 2553kcal 2572kcal 2592kcal 2611kcal 2631kcal 2650kcal 2670kcal 2689kcal 2709kcal 2728kcal 2748kcal 2767kcal 2787kcal 2806kcal 2826kcal 2845kcal 2864kcal 2884kcal 2903kcal 2923kcal
ヨガ
パワー		 634kcal 652kcal 670kcal 688kcal 707kcal 725kcal 743kcal 761kcal 779kcal 797kcal 815kcal 833kcal 852kcal 870kcal 888kcal 906kcal 924kcal 942kcal 960kcal 979kcal 997kcal 1015kcal 1033kcal 1051kcal 1069kcal 1087kcal 1105kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1196kcal 1214kcal 1232kcal 1250kcal 1269kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1341kcal 1359kcal 1377kcal 1396kcal 1414kcal 1432kcal 1450kcal 1468kcal 1486kcal 1504kcal 1522kcal 1541kcal 1559kcal 1577kcal 1595kcal 1613kcal 1631kcal 1649kcal 1667kcal 1686kcal 1704kcal 1722kcal 1740kcal 1758kcal 1776kcal 1794kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1867kcal 1885kcal 1903kcal 1921kcal 1939kcal 1958kcal 1976kcal 1994kcal 2012kcal 2030kcal 2048kcal 2066kcal 2084kcal 2103kcal 2121kcal 2139kcal 2157kcal 2175kcal 2193kcal 2211kcal 2229kcal 2248kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2375kcal 2393kcal 2411kcal 2429kcal 2447kcal 2465kcal 2483kcal 2501kcal 2520kcal 2538kcal 2556kcal 2574kcal 2592kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal 2665kcal 2683kcal 2701kcal 2719kcal
筋トレ
腹筋運動		 602kcal 620kcal 637kcal 654kcal 671kcal 688kcal 706kcal 723kcal 740kcal 757kcal 775kcal 792kcal 809kcal 826kcal 843kcal 861kcal 878kcal 895kcal 912kcal 930kcal 947kcal 964kcal 981kcal 998kcal 1016kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1085kcal 1102kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1171kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1240kcal 1257kcal 1274kcal 1291kcal 1308kcal 1326kcal 1343kcal 1360kcal 1377kcal 1395kcal 1412kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1481kcal 1498kcal 1515kcal 1532kcal 1550kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1619kcal 1636kcal 1653kcal 1670kcal 1687kcal 1705kcal 1722kcal 1739kcal 1756kcal 1774kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1860kcal 1877kcal 1894kcal 1911kcal 1929kcal 1946kcal 1963kcal 1980kcal 1997kcal 2015kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2084kcal 2101kcal 2118kcal 2135kcal 2152kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2221kcal 2239kcal 2256kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2325kcal 2342kcal 2359kcal 2376kcal 2394kcal 2411kcal 2428kcal 2445kcal 2462kcal 2480kcal 2497kcal 2514kcal 2531kcal 2549kcal 2566kcal 2583kcal
筋トレ
背筋運動		 602kcal 620kcal 637kcal 654kcal 671kcal 688kcal 706kcal 723kcal 740kcal 757kcal 775kcal 792kcal 809kcal 826kcal 843kcal 861kcal 878kcal 895kcal 912kcal 930kcal 947kcal 964kcal 981kcal 998kcal 1016kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1085kcal 1102kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1171kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1240kcal 1257kcal 1274kcal 1291kcal 1308kcal 1326kcal 1343kcal 1360kcal 1377kcal 1395kcal 1412kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1481kcal 1498kcal 1515kcal 1532kcal 1550kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1619kcal 1636kcal 1653kcal 1670kcal 1687kcal 1705kcal 1722kcal 1739kcal 1756kcal 1774kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1860kcal 1877kcal 1894kcal 1911kcal 1929kcal 1946kcal 1963kcal 1980kcal 1997kcal 2015kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2084kcal 2101kcal 2118kcal 2135kcal 2152kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2221kcal 2239kcal 2256kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2325kcal 2342kcal 2359kcal 2376kcal 2394kcal 2411kcal 2428kcal 2445kcal 2462kcal 2480kcal 2497kcal 2514kcal 2531kcal 2549kcal 2566kcal 2583kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 602kcal 620kcal 637kcal 654kcal 671kcal 688kcal 706kcal 723kcal 740kcal 757kcal 775kcal 792kcal 809kcal 826kcal 843kcal 861kcal 878kcal 895kcal 912kcal 930kcal 947kcal 964kcal 981kcal 998kcal 1016kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1085kcal 1102kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1171kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1240kcal 1257kcal 1274kcal 1291kcal 1308kcal 1326kcal 1343kcal 1360kcal 1377kcal 1395kcal 1412kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1481kcal 1498kcal 1515kcal 1532kcal 1550kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1619kcal 1636kcal 1653kcal 1670kcal 1687kcal 1705kcal 1722kcal 1739kcal 1756kcal 1774kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1860kcal 1877kcal 1894kcal 1911kcal 1929kcal 1946kcal 1963kcal 1980kcal 1997kcal 2015kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2084kcal 2101kcal 2118kcal 2135kcal 2152kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2221kcal 2239kcal 2256kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2325kcal 2342kcal 2359kcal 2376kcal 2394kcal 2411kcal 2428kcal 2445kcal 2462kcal 2480kcal 2497kcal 2514kcal 2531kcal 2549kcal 2566kcal 2583kcal
筋トレ
懸垂		 602kcal 620kcal 637kcal 654kcal 671kcal 688kcal 706kcal 723kcal 740kcal 757kcal 775kcal 792kcal 809kcal 826kcal 843kcal 861kcal 878kcal 895kcal 912kcal 930kcal 947kcal 964kcal 981kcal 998kcal 1016kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1085kcal 1102kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1171kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1240kcal 1257kcal 1274kcal 1291kcal 1308kcal 1326kcal 1343kcal 1360kcal 1377kcal 1395kcal 1412kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1481kcal 1498kcal 1515kcal 1532kcal 1550kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1619kcal 1636kcal 1653kcal 1670kcal 1687kcal 1705kcal 1722kcal 1739kcal 1756kcal 1774kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1860kcal 1877kcal 1894kcal 1911kcal 1929kcal 1946kcal 1963kcal 1980kcal 1997kcal 2015kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2084kcal 2101kcal 2118kcal 2135kcal 2152kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2221kcal 2239kcal 2256kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2325kcal 2342kcal 2359kcal 2376kcal 2394kcal 2411kcal 2428kcal 2445kcal 2462kcal 2480kcal 2497kcal 2514kcal 2531kcal 2549kcal 2566kcal 2583kcal
トランポリン
ゆっくり		 555kcal 571kcal 586kcal 602kcal 618kcal 634kcal 650kcal 666kcal 682kcal 698kcal 713kcal 729kcal 745kcal 761kcal 777kcal 793kcal 809kcal 824kcal 840kcal 856kcal 872kcal 888kcal 904kcal 920kcal 935kcal 951kcal 967kcal 983kcal 999kcal 1015kcal 1031kcal 1047kcal 1062kcal 1078kcal 1094kcal 1110kcal 1126kcal 1142kcal 1158kcal 1173kcal 1189kcal 1205kcal 1221kcal 1237kcal 1253kcal 1269kcal 1284kcal 1300kcal 1316kcal 1332kcal 1348kcal 1364kcal 1380kcal 1396kcal 1411kcal 1427kcal 1443kcal 1459kcal 1475kcal 1491kcal 1507kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1570kcal 1586kcal 1602kcal 1618kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1713kcal 1729kcal 1745kcal 1760kcal 1776kcal 1792kcal 1808kcal 1824kcal 1840kcal 1856kcal 1871kcal 1887kcal 1903kcal 1919kcal 1935kcal 1951kcal 1967kcal 1982kcal 1998kcal 2014kcal 2030kcal 2046kcal 2062kcal 2078kcal 2094kcal 2109kcal 2125kcal 2141kcal 2157kcal 2173kcal 2189kcal 2205kcal 2220kcal 2236kcal 2252kcal 2268kcal 2284kcal 2300kcal 2316kcal 2331kcal 2347kcal 2363kcal 2379kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 555kcal 571kcal 586kcal 602kcal 618kcal 634kcal 650kcal 666kcal 682kcal 698kcal 713kcal 729kcal 745kcal 761kcal 777kcal 793kcal 809kcal 824kcal 840kcal 856kcal 872kcal 888kcal 904kcal 920kcal 935kcal 951kcal 967kcal 983kcal 999kcal 1015kcal 1031kcal 1047kcal 1062kcal 1078kcal 1094kcal 1110kcal 1126kcal 1142kcal 1158kcal 1173kcal 1189kcal 1205kcal 1221kcal 1237kcal 1253kcal 1269kcal 1284kcal 1300kcal 1316kcal 1332kcal 1348kcal 1364kcal 1380kcal 1396kcal 1411kcal 1427kcal 1443kcal 1459kcal 1475kcal 1491kcal 1507kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1570kcal 1586kcal 1602kcal 1618kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1713kcal 1729kcal 1745kcal 1760kcal 1776kcal 1792kcal 1808kcal 1824kcal 1840kcal 1856kcal 1871kcal 1887kcal 1903kcal 1919kcal 1935kcal 1951kcal 1967kcal 1982kcal 1998kcal 2014kcal 2030kcal 2046kcal 2062kcal 2078kcal 2094kcal 2109kcal 2125kcal 2141kcal 2157kcal 2173kcal 2189kcal 2205kcal 2220kcal 2236kcal 2252kcal 2268kcal 2284kcal 2300kcal 2316kcal 2331kcal 2347kcal 2363kcal 2379kcal
料理全般 555kcal 571kcal 586kcal 602kcal 618kcal 634kcal 650kcal 666kcal 682kcal 698kcal 713kcal 729kcal 745kcal 761kcal 777kcal 793kcal 809kcal 824kcal 840kcal 856kcal 872kcal 888kcal 904kcal 920kcal 935kcal 951kcal 967kcal 983kcal 999kcal 1015kcal 1031kcal 1047kcal 1062kcal 1078kcal 1094kcal 1110kcal 1126kcal 1142kcal 1158kcal 1173kcal 1189kcal 1205kcal 1221kcal 1237kcal 1253kcal 1269kcal 1284kcal 1300kcal 1316kcal 1332kcal 1348kcal 1364kcal 1380kcal 1396kcal 1411kcal 1427kcal 1443kcal 1459kcal 1475kcal 1491kcal 1507kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1570kcal 1586kcal 1602kcal 1618kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1713kcal 1729kcal 1745kcal 1760kcal 1776kcal 1792kcal 1808kcal 1824kcal 1840kcal 1856kcal 1871kcal 1887kcal 1903kcal 1919kcal 1935kcal 1951kcal 1967kcal 1982kcal 1998kcal 2014kcal 2030kcal 2046kcal 2062kcal 2078kcal 2094kcal 2109kcal 2125kcal 2141kcal 2157kcal 2173kcal 2189kcal 2205kcal 2220kcal 2236kcal 2252kcal 2268kcal 2284kcal 2300kcal 2316kcal 2331kcal 2347kcal 2363kcal 2379kcal
掃除機をかける 523kcal 538kcal 553kcal 568kcal 583kcal 598kcal 613kcal 628kcal 643kcal 658kcal 673kcal 688kcal 702kcal 717kcal 732kcal 747kcal 762kcal 777kcal 792kcal 807kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 897kcal 912kcal 927kcal 942kcal 957kcal 972kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1061kcal 1076kcal 1091kcal 1106kcal 1121kcal 1136kcal 1151kcal 1166kcal 1181kcal 1196kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1331kcal 1346kcal 1361kcal 1376kcal 1391kcal 1405kcal 1420kcal 1435kcal 1450kcal 1465kcal 1480kcal 1495kcal 1510kcal 1525kcal 1540kcal 1555kcal 1570kcal 1585kcal 1600kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1749kcal 1764kcal 1779kcal 1794kcal 1809kcal 1824kcal 1839kcal 1854kcal 1869kcal 1884kcal 1899kcal 1914kcal 1929kcal 1944kcal 1959kcal 1974kcal 1989kcal 2004kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2108kcal 2123kcal 2138kcal 2153kcal 2168kcal 2183kcal 2198kcal 2213kcal 2228kcal 2243kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 475kcal 489kcal 503kcal 516kcal 530kcal 543kcal 557kcal 571kcal 584kcal 598kcal 611kcal 625kcal 639kcal 652kcal 666kcal 679kcal 693kcal 707kcal 720kcal 734kcal 747kcal 761kcal 775kcal 788kcal 802kcal 815kcal 829kcal 843kcal 856kcal 870kcal 883kcal 897kcal 911kcal 924kcal 938kcal 951kcal 965kcal 979kcal 992kcal 1006kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1060kcal 1074kcal 1087kcal 1101kcal 1114kcal 1128kcal 1142kcal 1155kcal 1169kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1223kcal 1237kcal 1250kcal 1264kcal 1278kcal 1291kcal 1305kcal 1318kcal 1332kcal 1346kcal 1359kcal 1373kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1427kcal 1441kcal 1454kcal 1468kcal 1482kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1563kcal 1577kcal 1590kcal 1604kcal 1618kcal 1631kcal 1645kcal 1658kcal 1672kcal 1686kcal 1699kcal 1713kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1767kcal 1781kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1849kcal 1862kcal 1876kcal 1890kcal 1903kcal 1917kcal 1930kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal 1985kcal 1998kcal 2012kcal 2026kcal 2039kcal
体をよく動かす仕事 475kcal 489kcal 503kcal 516kcal 530kcal 543kcal 557kcal 571kcal 584kcal 598kcal 611kcal 625kcal 639kcal 652kcal 666kcal 679kcal 693kcal 707kcal 720kcal 734kcal 747kcal 761kcal 775kcal 788kcal 802kcal 815kcal 829kcal 843kcal 856kcal 870kcal 883kcal 897kcal 911kcal 924kcal 938kcal 951kcal 965kcal 979kcal 992kcal 1006kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1060kcal 1074kcal 1087kcal 1101kcal 1114kcal 1128kcal 1142kcal 1155kcal 1169kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1223kcal 1237kcal 1250kcal 1264kcal 1278kcal 1291kcal 1305kcal 1318kcal 1332kcal 1346kcal 1359kcal 1373kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1427kcal 1441kcal 1454kcal 1468kcal 1482kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1563kcal 1577kcal 1590kcal 1604kcal 1618kcal 1631kcal 1645kcal 1658kcal 1672kcal 1686kcal 1699kcal 1713kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1767kcal 1781kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1849kcal 1862kcal 1876kcal 1890kcal 1903kcal 1917kcal 1930kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal 1985kcal 1998kcal 2012kcal 2026kcal 2039kcal
皿洗い 475kcal 489kcal 503kcal 516kcal 530kcal 543kcal 557kcal 571kcal 584kcal 598kcal 611kcal 625kcal 639kcal 652kcal 666kcal 679kcal 693kcal 707kcal 720kcal 734kcal 747kcal 761kcal 775kcal 788kcal 802kcal 815kcal 829kcal 843kcal 856kcal 870kcal 883kcal 897kcal 911kcal 924kcal 938kcal 951kcal 965kcal 979kcal 992kcal 1006kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1060kcal 1074kcal 1087kcal 1101kcal 1114kcal 1128kcal 1142kcal 1155kcal 1169kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1223kcal 1237kcal 1250kcal 1264kcal 1278kcal 1291kcal 1305kcal 1318kcal 1332kcal 1346kcal 1359kcal 1373kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1427kcal 1441kcal 1454kcal 1468kcal 1482kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1563kcal 1577kcal 1590kcal 1604kcal 1618kcal 1631kcal 1645kcal 1658kcal 1672kcal 1686kcal 1699kcal 1713kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1767kcal 1781kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1849kcal 1862kcal 1876kcal 1890kcal 1903kcal 1917kcal 1930kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal 1985kcal 1998kcal 2012kcal 2026kcal 2039kcal
ヨガ
ハタ		 475kcal 489kcal 503kcal 516kcal 530kcal 543kcal 557kcal 571kcal 584kcal 598kcal 611kcal 625kcal 639kcal 652kcal 666kcal 679kcal 693kcal 707kcal 720kcal 734kcal 747kcal 761kcal 775kcal 788kcal 802kcal 815kcal 829kcal 843kcal 856kcal 870kcal 883kcal 897kcal 911kcal 924kcal 938kcal 951kcal 965kcal 979kcal 992kcal 1006kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1060kcal 1074kcal 1087kcal 1101kcal 1114kcal 1128kcal 1142kcal 1155kcal 1169kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1223kcal 1237kcal 1250kcal 1264kcal 1278kcal 1291kcal 1305kcal 1318kcal 1332kcal 1346kcal 1359kcal 1373kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1427kcal 1441kcal 1454kcal 1468kcal 1482kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1563kcal 1577kcal 1590kcal 1604kcal 1618kcal 1631kcal 1645kcal 1658kcal 1672kcal 1686kcal 1699kcal 1713kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1767kcal 1781kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1849kcal 1862kcal 1876kcal 1890kcal 1903kcal 1917kcal 1930kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal 1985kcal 1998kcal 2012kcal 2026kcal 2039kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 396kcal 407kcal 419kcal 430kcal 441kcal 453kcal 464kcal 475kcal 487kcal 498kcal 509kcal 521kcal 532kcal 543kcal 555kcal 566kcal 577kcal 589kcal 600kcal 611kcal 623kcal 634kcal 645kcal 657kcal 668kcal 679kcal 691kcal 702kcal 713kcal 725kcal 736kcal 747kcal 759kcal 770kcal 781kcal 793kcal 804kcal 815kcal 827kcal 838kcal 849kcal 861kcal 872kcal 883kcal 895kcal 906kcal 917kcal 929kcal 940kcal 951kcal 963kcal 974kcal 985kcal 997kcal 1008kcal 1019kcal 1031kcal 1042kcal 1053kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1133kcal 1144kcal 1155kcal 1167kcal 1178kcal 1189kcal 1201kcal 1212kcal 1223kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1303kcal 1314kcal 1325kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1473kcal 1484kcal 1495kcal 1507kcal 1518kcal 1529kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1609kcal 1620kcal 1631kcal 1643kcal 1654kcal 1665kcal 1677kcal 1688kcal 1699kcal
自動車を運転 396kcal 407kcal 419kcal 430kcal 441kcal 453kcal 464kcal 475kcal 487kcal 498kcal 509kcal 521kcal 532kcal 543kcal 555kcal 566kcal 577kcal 589kcal 600kcal 611kcal 623kcal 634kcal 645kcal 657kcal 668kcal 679kcal 691kcal 702kcal 713kcal 725kcal 736kcal 747kcal 759kcal 770kcal 781kcal 793kcal 804kcal 815kcal 827kcal 838kcal 849kcal 861kcal 872kcal 883kcal 895kcal 906kcal 917kcal 929kcal 940kcal 951kcal 963kcal 974kcal 985kcal 997kcal 1008kcal 1019kcal 1031kcal 1042kcal 1053kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1133kcal 1144kcal 1155kcal 1167kcal 1178kcal 1189kcal 1201kcal 1212kcal 1223kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1303kcal 1314kcal 1325kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1473kcal 1484kcal 1495kcal 1507kcal 1518kcal 1529kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1609kcal 1620kcal 1631kcal 1643kcal 1654kcal 1665kcal 1677kcal 1688kcal 1699kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 317kcal 326kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 426kcal 435kcal 444kcal 453kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 507kcal 516kcal 525kcal 534kcal 543kcal 552kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 598kcal 607kcal 616kcal 625kcal 634kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 833kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1350kcal 1359kcal
風呂でシャワー 317kcal 326kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 426kcal 435kcal 444kcal 453kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 507kcal 516kcal 525kcal 534kcal 543kcal 552kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 598kcal 607kcal 616kcal 625kcal 634kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 833kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1350kcal 1359kcal
トイレ 285kcal 293kcal 301kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 962kcal 970kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1191kcal 1199kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal
立って仕事をする 285kcal 293kcal 301kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 962kcal 970kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1191kcal 1199kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal
風呂で入浴 237kcal 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1019kcal
デスクワーク 206kcal 212kcal 218kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal 872kcal 877kcal 883kcal
電車バスに乗車 206kcal 212kcal 218kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal 872kcal 877kcal 883kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ