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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

95時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8755kcal 9005kcal 9256kcal 9506kcal 9756kcal 10006kcal 10256kcal 10506kcal 10756kcal 11007kcal 11257kcal 11507kcal 11757kcal 12007kcal 12257kcal 12508kcal 12758kcal 13008kcal 13258kcal 13508kcal 13758kcal 14009kcal 14259kcal 14509kcal 14759kcal 15009kcal 15259kcal 15510kcal 15760kcal 16010kcal 16260kcal 16510kcal 16760kcal 17011kcal 17261kcal 17511kcal 17761kcal 18011kcal 18261kcal 18512kcal 18762kcal 19012kcal 19262kcal 19512kcal 19762kcal 20013kcal 20263kcal 20513kcal 20763kcal 21013kcal 21263kcal 21513kcal 21764kcal 22014kcal 22264kcal 22514kcal 22764kcal 23014kcal 23265kcal 23515kcal 23765kcal 24015kcal 24265kcal 24515kcal 24766kcal 25016kcal 25266kcal 25516kcal 25766kcal 26016kcal 26267kcal 26517kcal 26767kcal 27017kcal 27267kcal 27517kcal 27768kcal 28018kcal 28268kcal 28518kcal 28768kcal 29018kcal 29269kcal 29519kcal 29769kcal 30019kcal 30269kcal 30519kcal 30769kcal 31020kcal 31270kcal 31520kcal 31770kcal 32020kcal 32270kcal 32521kcal 32771kcal 33021kcal 33271kcal 33521kcal 33771kcal 34022kcal 34272kcal 34522kcal 34772kcal 35022kcal 35272kcal 35523kcal 35773kcal 36023kcal 36273kcal 36523kcal 36773kcal 37024kcal 37274kcal 37524kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10506kcal 10807kcal 11107kcal 11407kcal 11707kcal 12007kcal 12307kcal 12608kcal 12908kcal 13208kcal 13508kcal 13808kcal 14109kcal 14409kcal 14709kcal 15009kcal 15309kcal 15610kcal 15910kcal 16210kcal 16510kcal 16810kcal 17111kcal 17411kcal 17711kcal 18011kcal 18311kcal 18612kcal 18912kcal 19212kcal 19512kcal 19812kcal 20113kcal 20413kcal 20713kcal 21013kcal 21313kcal 21614kcal 21914kcal 22214kcal 22514kcal 22814kcal 23115kcal 23415kcal 23715kcal 24015kcal 24315kcal 24615kcal 24916kcal 25216kcal 25516kcal 25816kcal 26116kcal 26417kcal 26717kcal 27017kcal 27317kcal 27617kcal 27918kcal 28218kcal 28518kcal 28818kcal 29118kcal 29419kcal 29719kcal 30019kcal 30319kcal 30619kcal 30920kcal 31220kcal 31520kcal 31820kcal 32120kcal 32421kcal 32721kcal 33021kcal 33321kcal 33621kcal 33922kcal 34222kcal 34522kcal 34822kcal 35122kcal 35423kcal 35723kcal 36023kcal 36323kcal 36623kcal 36923kcal 37224kcal 37524kcal 37824kcal 38124kcal 38424kcal 38725kcal 39025kcal 39325kcal 39625kcal 39925kcal 40226kcal 40526kcal 40826kcal 41126kcal 41426kcal 41727kcal 42027kcal 42327kcal 42627kcal 42927kcal 43228kcal 43528kcal 43828kcal 44128kcal 44428kcal 44729kcal 45029kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15059kcal 15490kcal 15920kcal 16350kcal 16780kcal 17211kcal 17641kcal 18071kcal 18502kcal 18932kcal 19362kcal 19792kcal 20223kcal 20653kcal 21083kcal 21513kcal 21944kcal 22374kcal 22804kcal 23235kcal 23665kcal 24095kcal 24525kcal 24956kcal 25386kcal 25816kcal 26247kcal 26677kcal 27107kcal 27537kcal 27968kcal 28398kcal 28828kcal 29259kcal 29689kcal 30119kcal 30549kcal 30980kcal 31410kcal 31840kcal 32270kcal 32701kcal 33131kcal 33561kcal 33992kcal 34422kcal 34852kcal 35282kcal 35713kcal 36143kcal 36573kcal 37004kcal 37434kcal 37864kcal 38294kcal 38725kcal 39155kcal 39585kcal 40015kcal 40446kcal 40876kcal 41306kcal 41737kcal 42167kcal 42597kcal 43027kcal 43458kcal 43888kcal 44318kcal 44749kcal 45179kcal 45609kcal 46039kcal 46470kcal 46900kcal 47330kcal 47761kcal 48191kcal 48621kcal 49051kcal 49482kcal 49912kcal 50342kcal 50772kcal 51203kcal 51633kcal 52063kcal 52494kcal 52924kcal 53354kcal 53784kcal 54215kcal 54645kcal 55075kcal 55506kcal 55936kcal 56366kcal 56796kcal 57227kcal 57657kcal 58087kcal 58518kcal 58948kcal 59378kcal 59808kcal 60239kcal 60669kcal 61099kcal 61529kcal 61960kcal 62390kcal 62820kcal 63251kcal 63681kcal 64111kcal 64541kcal
山登り 28018kcal 28818kcal 29619kcal 30419kcal 31220kcal 32020kcal 32821kcal 33621kcal 34422kcal 35222kcal 36023kcal 36823kcal 37624kcal 38424kcal 39225kcal 40026kcal 40826kcal 41627kcal 42427kcal 43228kcal 44028kcal 44829kcal 45629kcal 46430kcal 47230kcal 48031kcal 48831kcal 49632kcal 50432kcal 51233kcal 52033kcal 52834kcal 53634kcal 54435kcal 55235kcal 56036kcal 56836kcal 57637kcal 58437kcal 59238kcal 60039kcal 60839kcal 61640kcal 62440kcal 63241kcal 64041kcal 64842kcal 65642kcal 66443kcal 67243kcal 68044kcal 68844kcal 69645kcal 70445kcal 71246kcal 72046kcal 72847kcal 73647kcal 74448kcal 75248kcal 76049kcal 76849kcal 77650kcal 78450kcal 79251kcal 80052kcal 80852kcal 81653kcal 82453kcal 83254kcal 84054kcal 84855kcal 85655kcal 86456kcal 87256kcal 88057kcal 88857kcal 89658kcal 90458kcal 91259kcal 92059kcal 92860kcal 93660kcal 94461kcal 95261kcal 96062kcal 96862kcal 97663kcal 98463kcal 99264kcal 100065kcal 100865kcal 101666kcal 102466kcal 103267kcal 104067kcal 104868kcal 105668kcal 106469kcal 107269kcal 108070kcal 108870kcal 109671kcal 110471kcal 111272kcal 112072kcal 112873kcal 113673kcal 114474kcal 115274kcal 116075kcal 116875kcal 117676kcal 118476kcal 119277kcal 120078kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21013kcal 21614kcal 22214kcal 22814kcal 23415kcal 24015kcal 24615kcal 25216kcal 25816kcal 26417kcal 27017kcal 27617kcal 28218kcal 28818kcal 29419kcal 30019kcal 30619kcal 31220kcal 31820kcal 32421kcal 33021kcal 33621kcal 34222kcal 34822kcal 35423kcal 36023kcal 36623kcal 37224kcal 37824kcal 38424kcal 39025kcal 39625kcal 40226kcal 40826kcal 41426kcal 42027kcal 42627kcal 43228kcal 43828kcal 44428kcal 45029kcal 45629kcal 46230kcal 46830kcal 47430kcal 48031kcal 48631kcal 49231kcal 49832kcal 50432kcal 51033kcal 51633kcal 52233kcal 52834kcal 53434kcal 54035kcal 54635kcal 55235kcal 55836kcal 56436kcal 57037kcal 57637kcal 58237kcal 58838kcal 59438kcal 60039kcal 60639kcal 61239kcal 61840kcal 62440kcal 63040kcal 63641kcal 64241kcal 64842kcal 65442kcal 66042kcal 66643kcal 67243kcal 67844kcal 68444kcal 69044kcal 69645kcal 70245kcal 70846kcal 71446kcal 72046kcal 72647kcal 73247kcal 73847kcal 74448kcal 75048kcal 75649kcal 76249kcal 76849kcal 77450kcal 78050kcal 78651kcal 79251kcal 79851kcal 80452kcal 81052kcal 81653kcal 82253kcal 82853kcal 83454kcal 84054kcal 84654kcal 85255kcal 85855kcal 86456kcal 87056kcal 87656kcal 88257kcal 88857kcal 89458kcal 90058kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28018kcal 28818kcal 29619kcal 30419kcal 31220kcal 32020kcal 32821kcal 33621kcal 34422kcal 35222kcal 36023kcal 36823kcal 37624kcal 38424kcal 39225kcal 40026kcal 40826kcal 41627kcal 42427kcal 43228kcal 44028kcal 44829kcal 45629kcal 46430kcal 47230kcal 48031kcal 48831kcal 49632kcal 50432kcal 51233kcal 52033kcal 52834kcal 53634kcal 54435kcal 55235kcal 56036kcal 56836kcal 57637kcal 58437kcal 59238kcal 60039kcal 60839kcal 61640kcal 62440kcal 63241kcal 64041kcal 64842kcal 65642kcal 66443kcal 67243kcal 68044kcal 68844kcal 69645kcal 70445kcal 71246kcal 72046kcal 72847kcal 73647kcal 74448kcal 75248kcal 76049kcal 76849kcal 77650kcal 78450kcal 79251kcal 80052kcal 80852kcal 81653kcal 82453kcal 83254kcal 84054kcal 84855kcal 85655kcal 86456kcal 87256kcal 88057kcal 88857kcal 89658kcal 90458kcal 91259kcal 92059kcal 92860kcal 93660kcal 94461kcal 95261kcal 96062kcal 96862kcal 97663kcal 98463kcal 99264kcal 100065kcal 100865kcal 101666kcal 102466kcal 103267kcal 104067kcal 104868kcal 105668kcal 106469kcal 107269kcal 108070kcal 108870kcal 109671kcal 110471kcal 111272kcal 112072kcal 112873kcal 113673kcal 114474kcal 115274kcal 116075kcal 116875kcal 117676kcal 118476kcal 119277kcal 120078kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35022kcal 36023kcal 37024kcal 38024kcal 39025kcal 40026kcal 41026kcal 42027kcal 43027kcal 44028kcal 45029kcal 46029kcal 47030kcal 48031kcal 49031kcal 50032kcal 51033kcal 52033kcal 53034kcal 54035kcal 55035kcal 56036kcal 57037kcal 58037kcal 59038kcal 60039kcal 61039kcal 62040kcal 63040kcal 64041kcal 65042kcal 66042kcal 67043kcal 68044kcal 69044kcal 70045kcal 71046kcal 72046kcal 73047kcal 74048kcal 75048kcal 76049kcal 77050kcal 78050kcal 79051kcal 80052kcal 81052kcal 82053kcal 83053kcal 84054kcal 85055kcal 86055kcal 87056kcal 88057kcal 89057kcal 90058kcal 91059kcal 92059kcal 93060kcal 94061kcal 95061kcal 96062kcal 97063kcal 98063kcal 99064kcal 100065kcal 101065kcal 102066kcal 103066kcal 104067kcal 105068kcal 106068kcal 107069kcal 108070kcal 109070kcal 110071kcal 111072kcal 112072kcal 113073kcal 114074kcal 115074kcal 116075kcal 117076kcal 118076kcal 119077kcal 120078kcal 121078kcal 122079kcal 123079kcal 124080kcal 125081kcal 126081kcal 127082kcal 128083kcal 129083kcal 130084kcal 131085kcal 132085kcal 133086kcal 134087kcal 135087kcal 136088kcal 137089kcal 138089kcal 139090kcal 140091kcal 141091kcal 142092kcal 143092kcal 144093kcal 145094kcal 146094kcal 147095kcal 148096kcal 149096kcal 150097kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30820kcal 31700kcal 32581kcal 33461kcal 34342kcal 35222kcal 36103kcal 36984kcal 37864kcal 38745kcal 39625kcal 40506kcal 41386kcal 42267kcal 43148kcal 44028kcal 44909kcal 45789kcal 46670kcal 47550kcal 48431kcal 49312kcal 50192kcal 51073kcal 51953kcal 52834kcal 53714kcal 54595kcal 55476kcal 56356kcal 57237kcal 58117kcal 58998kcal 59878kcal 60759kcal 61640kcal 62520kcal 63401kcal 64281kcal 65162kcal 66042kcal 66923kcal 67804kcal 68684kcal 69565kcal 70445kcal 71326kcal 72206kcal 73087kcal 73968kcal 74848kcal 75729kcal 76609kcal 77490kcal 78370kcal 79251kcal 80132kcal 81012kcal 81893kcal 82773kcal 83654kcal 84534kcal 85415kcal 86296kcal 87176kcal 88057kcal 88937kcal 89818kcal 90698kcal 91579kcal 92460kcal 93340kcal 94221kcal 95101kcal 95982kcal 96862kcal 97743kcal 98624kcal 99504kcal 100385kcal 101265kcal 102146kcal 103026kcal 103907kcal 104788kcal 105668kcal 106549kcal 107429kcal 108310kcal 109190kcal 110071kcal 110952kcal 111832kcal 112713kcal 113593kcal 114474kcal 115354kcal 116235kcal 117116kcal 117996kcal 118877kcal 119757kcal 120638kcal 121518kcal 122399kcal 123280kcal 124160kcal 125041kcal 125921kcal 126802kcal 127682kcal 128563kcal 129444kcal 130324kcal 131205kcal 132085kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41326kcal 42507kcal 43688kcal 44869kcal 46049kcal 47230kcal 48411kcal 49592kcal 50772kcal 51953kcal 53134kcal 54315kcal 55496kcal 56676kcal 57857kcal 59038kcal 60219kcal 61399kcal 62580kcal 63761kcal 64942kcal 66122kcal 67303kcal 68484kcal 69665kcal 70846kcal 72026kcal 73207kcal 74388kcal 75569kcal 76749kcal 77930kcal 79111kcal 80292kcal 81472kcal 82653kcal 83834kcal 85015kcal 86195kcal 87376kcal 88557kcal 89738kcal 90919kcal 92099kcal 93280kcal 94461kcal 95642kcal 96822kcal 98003kcal 99184kcal 100365kcal 101545kcal 102726kcal 103907kcal 105088kcal 106269kcal 107449kcal 108630kcal 109811kcal 110992kcal 112172kcal 113353kcal 114534kcal 115715kcal 116895kcal 118076kcal 119257kcal 120438kcal 121619kcal 122799kcal 123980kcal 125161kcal 126342kcal 127522kcal 128703kcal 129884kcal 131065kcal 132245kcal 133426kcal 134607kcal 135788kcal 136968kcal 138149kcal 139330kcal 140511kcal 141692kcal 142872kcal 144053kcal 145234kcal 146415kcal 147595kcal 148776kcal 149957kcal 151138kcal 152318kcal 153499kcal 154680kcal 155861kcal 157042kcal 158222kcal 159403kcal 160584kcal 161765kcal 162945kcal 164126kcal 165307kcal 166488kcal 167668kcal 168849kcal 170030kcal 171211kcal 172391kcal 173572kcal 174753kcal 175934kcal 177115kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43077kcal 44308kcal 45539kcal 46770kcal 48001kcal 49231kcal 50462kcal 51693kcal 52924kcal 54155kcal 55385kcal 56616kcal 57847kcal 59078kcal 60309kcal 61539kcal 62770kcal 64001kcal 65232kcal 66463kcal 67693kcal 68924kcal 70155kcal 71386kcal 72617kcal 73847kcal 75078kcal 76309kcal 77540kcal 78771kcal 80001kcal 81232kcal 82463kcal 83694kcal 84925kcal 86155kcal 87386kcal 88617kcal 89848kcal 91079kcal 92309kcal 93540kcal 94771kcal 96002kcal 97233kcal 98463kcal 99694kcal 100925kcal 102156kcal 103387kcal 104617kcal 105848kcal 107079kcal 108310kcal 109541kcal 110771kcal 112002kcal 113233kcal 114464kcal 115695kcal 116925kcal 118156kcal 119387kcal 120618kcal 121849kcal 123079kcal 124310kcal 125541kcal 126772kcal 128003kcal 129233kcal 130464kcal 131695kcal 132926kcal 134157kcal 135387kcal 136618kcal 137849kcal 139080kcal 140311kcal 141541kcal 142772kcal 144003kcal 145234kcal 146465kcal 147695kcal 148926kcal 150157kcal 151388kcal 152619kcal 153849kcal 155080kcal 156311kcal 157542kcal 158773kcal 160003kcal 161234kcal 162465kcal 163696kcal 164927kcal 166157kcal 167388kcal 168619kcal 169850kcal 171081kcal 172311kcal 173542kcal 174773kcal 176004kcal 177235kcal 178465kcal 179696kcal 180927kcal 182158kcal 183389kcal 184619kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18562kcal 19092kcal 19622kcal 20153kcal 20683kcal 21213kcal 21744kcal 22274kcal 22804kcal 23335kcal 23865kcal 24395kcal 24926kcal 25456kcal 25986kcal 26517kcal 27047kcal 27577kcal 28108kcal 28638kcal 29168kcal 29699kcal 30229kcal 30759kcal 31290kcal 31820kcal 32351kcal 32881kcal 33411kcal 33942kcal 34472kcal 35002kcal 35533kcal 36063kcal 36593kcal 37124kcal 37654kcal 38184kcal 38715kcal 39245kcal 39775kcal 40306kcal 40836kcal 41366kcal 41897kcal 42427kcal 42957kcal 43488kcal 44018kcal 44548kcal 45079kcal 45609kcal 46139kcal 46670kcal 47200kcal 47731kcal 48261kcal 48791kcal 49322kcal 49852kcal 50382kcal 50913kcal 51443kcal 51973kcal 52504kcal 53034kcal 53564kcal 54095kcal 54625kcal 55155kcal 55686kcal 56216kcal 56746kcal 57277kcal 57807kcal 58337kcal 58868kcal 59398kcal 59928kcal 60459kcal 60989kcal 61519kcal 62050kcal 62580kcal 63110kcal 63641kcal 64171kcal 64702kcal 65232kcal 65762kcal 66293kcal 66823kcal 67353kcal 67884kcal 68414kcal 68944kcal 69475kcal 70005kcal 70535kcal 71066kcal 71596kcal 72126kcal 72657kcal 73187kcal 73717kcal 74248kcal 74778kcal 75308kcal 75839kcal 76369kcal 76899kcal 77430kcal 77960kcal 78490kcal 79021kcal 79551kcal
水泳
(普通:全般)		 29068kcal 29899kcal 30729kcal 31560kcal 32391kcal 33221kcal 34052kcal 34882kcal 35713kcal 36543kcal 37374kcal 38204kcal 39035kcal 39865kcal 40696kcal 41526kcal 42357kcal 43188kcal 44018kcal 44849kcal 45679kcal 46510kcal 47340kcal 48171kcal 49001kcal 49832kcal 50662kcal 51493kcal 52323kcal 53154kcal 53985kcal 54815kcal 55646kcal 56476kcal 57307kcal 58137kcal 58968kcal 59798kcal 60629kcal 61459kcal 62290kcal 63121kcal 63951kcal 64782kcal 65612kcal 66443kcal 67273kcal 68104kcal 68934kcal 69765kcal 70595kcal 71426kcal 72256kcal 73087kcal 73918kcal 74748kcal 75579kcal 76409kcal 77240kcal 78070kcal 78901kcal 79731kcal 80562kcal 81392kcal 82223kcal 83053kcal 83884kcal 84715kcal 85545kcal 86376kcal 87206kcal 88037kcal 88867kcal 89698kcal 90528kcal 91359kcal 92189kcal 93020kcal 93850kcal 94681kcal 95512kcal 96342kcal 97173kcal 98003kcal 98834kcal 99664kcal 100495kcal 101325kcal 102156kcal 102986kcal 103817kcal 104647kcal 105478kcal 106309kcal 107139kcal 107970kcal 108800kcal 109631kcal 110461kcal 111292kcal 112122kcal 112953kcal 113783kcal 114614kcal 115444kcal 116275kcal 117106kcal 117936kcal 118767kcal 119597kcal 120428kcal 121258kcal 122089kcal 122919kcal 123750kcal 124580kcal
水泳
(速め:全般)		 35022kcal 36023kcal 37024kcal 38024kcal 39025kcal 40026kcal 41026kcal 42027kcal 43027kcal 44028kcal 45029kcal 46029kcal 47030kcal 48031kcal 49031kcal 50032kcal 51033kcal 52033kcal 53034kcal 54035kcal 55035kcal 56036kcal 57037kcal 58037kcal 59038kcal 60039kcal 61039kcal 62040kcal 63040kcal 64041kcal 65042kcal 66042kcal 67043kcal 68044kcal 69044kcal 70045kcal 71046kcal 72046kcal 73047kcal 74048kcal 75048kcal 76049kcal 77050kcal 78050kcal 79051kcal 80052kcal 81052kcal 82053kcal 83053kcal 84054kcal 85055kcal 86055kcal 87056kcal 88057kcal 89057kcal 90058kcal 91059kcal 92059kcal 93060kcal 94061kcal 95061kcal 96062kcal 97063kcal 98063kcal 99064kcal 100065kcal 101065kcal 102066kcal 103066kcal 104067kcal 105068kcal 106068kcal 107069kcal 108070kcal 109070kcal 110071kcal 111072kcal 112072kcal 113073kcal 114074kcal 115074kcal 116075kcal 117076kcal 118076kcal 119077kcal 120078kcal 121078kcal 122079kcal 123079kcal 124080kcal 125081kcal 126081kcal 127082kcal 128083kcal 129083kcal 130084kcal 131085kcal 132085kcal 133086kcal 134087kcal 135087kcal 136088kcal 137089kcal 138089kcal 139090kcal 140091kcal 141091kcal 142092kcal 143092kcal 144093kcal 145094kcal 146094kcal 147095kcal 148096kcal 149096kcal 150097kcal
水泳
(バタフライ)		 48331kcal 49712kcal 51093kcal 52474kcal 53854kcal 55235kcal 56616kcal 57997kcal 59378kcal 60759kcal 62140kcal 63521kcal 64902kcal 66283kcal 67663kcal 69044kcal 70425kcal 71806kcal 73187kcal 74568kcal 75949kcal 77330kcal 78711kcal 80092kcal 81472kcal 82853kcal 84234kcal 85615kcal 86996kcal 88377kcal 89758kcal 91139kcal 92520kcal 93900kcal 95281kcal 96662kcal 98043kcal 99424kcal 100805kcal 102186kcal 103567kcal 104948kcal 106329kcal 107709kcal 109090kcal 110471kcal 111852kcal 113233kcal 114614kcal 115995kcal 117376kcal 118757kcal 120138kcal 121518kcal 122899kcal 124280kcal 125661kcal 127042kcal 128423kcal 129804kcal 131185kcal 132566kcal 133947kcal 135327kcal 136708kcal 138089kcal 139470kcal 140851kcal 142232kcal 143613kcal 144994kcal 146375kcal 147755kcal 149136kcal 150517kcal 151898kcal 153279kcal 154660kcal 156041kcal 157422kcal 158803kcal 160184kcal 161564kcal 162945kcal 164326kcal 165707kcal 167088kcal 168469kcal 169850kcal 171231kcal 172612kcal 173993kcal 175373kcal 176754kcal 178135kcal 179516kcal 180897kcal 182278kcal 183659kcal 185040kcal 186421kcal 187801kcal 189182kcal 190563kcal 191944kcal 193325kcal 194706kcal 196087kcal 197468kcal 198849kcal 200230kcal 201610kcal 202991kcal 204372kcal 205753kcal 207134kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21013kcal 21614kcal 22214kcal 22814kcal 23415kcal 24015kcal 24615kcal 25216kcal 25816kcal 26417kcal 27017kcal 27617kcal 28218kcal 28818kcal 29419kcal 30019kcal 30619kcal 31220kcal 31820kcal 32421kcal 33021kcal 33621kcal 34222kcal 34822kcal 35423kcal 36023kcal 36623kcal 37224kcal 37824kcal 38424kcal 39025kcal 39625kcal 40226kcal 40826kcal 41426kcal 42027kcal 42627kcal 43228kcal 43828kcal 44428kcal 45029kcal 45629kcal 46230kcal 46830kcal 47430kcal 48031kcal 48631kcal 49231kcal 49832kcal 50432kcal 51033kcal 51633kcal 52233kcal 52834kcal 53434kcal 54035kcal 54635kcal 55235kcal 55836kcal 56436kcal 57037kcal 57637kcal 58237kcal 58838kcal 59438kcal 60039kcal 60639kcal 61239kcal 61840kcal 62440kcal 63040kcal 63641kcal 64241kcal 64842kcal 65442kcal 66042kcal 66643kcal 67243kcal 67844kcal 68444kcal 69044kcal 69645kcal 70245kcal 70846kcal 71446kcal 72046kcal 72647kcal 73247kcal 73847kcal 74448kcal 75048kcal 75649kcal 76249kcal 76849kcal 77450kcal 78050kcal 78651kcal 79251kcal 79851kcal 80452kcal 81052kcal 81653kcal 82253kcal 82853kcal 83454kcal 84054kcal 84654kcal 85255kcal 85855kcal 86456kcal 87056kcal 87656kcal 88257kcal 88857kcal 89458kcal 90058kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28018kcal 28818kcal 29619kcal 30419kcal 31220kcal 32020kcal 32821kcal 33621kcal 34422kcal 35222kcal 36023kcal 36823kcal 37624kcal 38424kcal 39225kcal 40026kcal 40826kcal 41627kcal 42427kcal 43228kcal 44028kcal 44829kcal 45629kcal 46430kcal 47230kcal 48031kcal 48831kcal 49632kcal 50432kcal 51233kcal 52033kcal 52834kcal 53634kcal 54435kcal 55235kcal 56036kcal 56836kcal 57637kcal 58437kcal 59238kcal 60039kcal 60839kcal 61640kcal 62440kcal 63241kcal 64041kcal 64842kcal 65642kcal 66443kcal 67243kcal 68044kcal 68844kcal 69645kcal 70445kcal 71246kcal 72046kcal 72847kcal 73647kcal 74448kcal 75248kcal 76049kcal 76849kcal 77650kcal 78450kcal 79251kcal 80052kcal 80852kcal 81653kcal 82453kcal 83254kcal 84054kcal 84855kcal 85655kcal 86456kcal 87256kcal 88057kcal 88857kcal 89658kcal 90458kcal 91259kcal 92059kcal 92860kcal 93660kcal 94461kcal 95261kcal 96062kcal 96862kcal 97663kcal 98463kcal 99264kcal 100065kcal 100865kcal 101666kcal 102466kcal 103267kcal 104067kcal 104868kcal 105668kcal 106469kcal 107269kcal 108070kcal 108870kcal 109671kcal 110471kcal 111272kcal 112072kcal 112873kcal 113673kcal 114474kcal 115274kcal 116075kcal 116875kcal 117676kcal 118476kcal 119277kcal 120078kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35022kcal 36023kcal 37024kcal 38024kcal 39025kcal 40026kcal 41026kcal 42027kcal 43027kcal 44028kcal 45029kcal 46029kcal 47030kcal 48031kcal 49031kcal 50032kcal 51033kcal 52033kcal 53034kcal 54035kcal 55035kcal 56036kcal 57037kcal 58037kcal 59038kcal 60039kcal 61039kcal 62040kcal 63040kcal 64041kcal 65042kcal 66042kcal 67043kcal 68044kcal 69044kcal 70045kcal 71046kcal 72046kcal 73047kcal 74048kcal 75048kcal 76049kcal 77050kcal 78050kcal 79051kcal 80052kcal 81052kcal 82053kcal 83053kcal 84054kcal 85055kcal 86055kcal 87056kcal 88057kcal 89057kcal 90058kcal 91059kcal 92059kcal 93060kcal 94061kcal 95061kcal 96062kcal 97063kcal 98063kcal 99064kcal 100065kcal 101065kcal 102066kcal 103066kcal 104067kcal 105068kcal 106068kcal 107069kcal 108070kcal 109070kcal 110071kcal 111072kcal 112072kcal 113073kcal 114074kcal 115074kcal 116075kcal 117076kcal 118076kcal 119077kcal 120078kcal 121078kcal 122079kcal 123079kcal 124080kcal 125081kcal 126081kcal 127082kcal 128083kcal 129083kcal 130084kcal 131085kcal 132085kcal 133086kcal 134087kcal 135087kcal 136088kcal 137089kcal 138089kcal 139090kcal 140091kcal 141091kcal 142092kcal 143092kcal 144093kcal 145094kcal 146094kcal 147095kcal 148096kcal 149096kcal 150097kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13308kcal 13688kcal 14069kcal 14449kcal 14829kcal 15209kcal 15590kcal 15970kcal 16350kcal 16730kcal 17111kcal 17491kcal 17871kcal 18251kcal 18632kcal 19012kcal 19392kcal 19772kcal 20153kcal 20533kcal 20913kcal 21293kcal 21674kcal 22054kcal 22434kcal 22814kcal 23195kcal 23575kcal 23955kcal 24335kcal 24716kcal 25096kcal 25476kcal 25856kcal 26237kcal 26617kcal 26997kcal 27377kcal 27758kcal 28138kcal 28518kcal 28898kcal 29279kcal 29659kcal 30039kcal 30419kcal 30800kcal 31180kcal 31560kcal 31940kcal 32320kcal 32701kcal 33081kcal 33461kcal 33841kcal 34222kcal 34602kcal 34982kcal 35362kcal 35743kcal 36123kcal 36503kcal 36883kcal 37264kcal 37644kcal 38024kcal 38404kcal 38785kcal 39165kcal 39545kcal 39925kcal 40306kcal 40686kcal 41066kcal 41446kcal 41827kcal 42207kcal 42587kcal 42967kcal 43348kcal 43728kcal 44108kcal 44488kcal 44869kcal 45249kcal 45629kcal 46009kcal 46390kcal 46770kcal 47150kcal 47530kcal 47911kcal 48291kcal 48671kcal 49051kcal 49432kcal 49812kcal 50192kcal 50572kcal 50953kcal 51333kcal 51713kcal 52093kcal 52474kcal 52854kcal 53234kcal 53614kcal 53995kcal 54375kcal 54755kcal 55135kcal 55516kcal 55896kcal 56276kcal 56656kcal 57037kcal
筋トレ
背筋運動		 13308kcal 13688kcal 14069kcal 14449kcal 14829kcal 15209kcal 15590kcal 15970kcal 16350kcal 16730kcal 17111kcal 17491kcal 17871kcal 18251kcal 18632kcal 19012kcal 19392kcal 19772kcal 20153kcal 20533kcal 20913kcal 21293kcal 21674kcal 22054kcal 22434kcal 22814kcal 23195kcal 23575kcal 23955kcal 24335kcal 24716kcal 25096kcal 25476kcal 25856kcal 26237kcal 26617kcal 26997kcal 27377kcal 27758kcal 28138kcal 28518kcal 28898kcal 29279kcal 29659kcal 30039kcal 30419kcal 30800kcal 31180kcal 31560kcal 31940kcal 32320kcal 32701kcal 33081kcal 33461kcal 33841kcal 34222kcal 34602kcal 34982kcal 35362kcal 35743kcal 36123kcal 36503kcal 36883kcal 37264kcal 37644kcal 38024kcal 38404kcal 38785kcal 39165kcal 39545kcal 39925kcal 40306kcal 40686kcal 41066kcal 41446kcal 41827kcal 42207kcal 42587kcal 42967kcal 43348kcal 43728kcal 44108kcal 44488kcal 44869kcal 45249kcal 45629kcal 46009kcal 46390kcal 46770kcal 47150kcal 47530kcal 47911kcal 48291kcal 48671kcal 49051kcal 49432kcal 49812kcal 50192kcal 50572kcal 50953kcal 51333kcal 51713kcal 52093kcal 52474kcal 52854kcal 53234kcal 53614kcal 53995kcal 54375kcal 54755kcal 55135kcal 55516kcal 55896kcal 56276kcal 56656kcal 57037kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13308kcal 13688kcal 14069kcal 14449kcal 14829kcal 15209kcal 15590kcal 15970kcal 16350kcal 16730kcal 17111kcal 17491kcal 17871kcal 18251kcal 18632kcal 19012kcal 19392kcal 19772kcal 20153kcal 20533kcal 20913kcal 21293kcal 21674kcal 22054kcal 22434kcal 22814kcal 23195kcal 23575kcal 23955kcal 24335kcal 24716kcal 25096kcal 25476kcal 25856kcal 26237kcal 26617kcal 26997kcal 27377kcal 27758kcal 28138kcal 28518kcal 28898kcal 29279kcal 29659kcal 30039kcal 30419kcal 30800kcal 31180kcal 31560kcal 31940kcal 32320kcal 32701kcal 33081kcal 33461kcal 33841kcal 34222kcal 34602kcal 34982kcal 35362kcal 35743kcal 36123kcal 36503kcal 36883kcal 37264kcal 37644kcal 38024kcal 38404kcal 38785kcal 39165kcal 39545kcal 39925kcal 40306kcal 40686kcal 41066kcal 41446kcal 41827kcal 42207kcal 42587kcal 42967kcal 43348kcal 43728kcal 44108kcal 44488kcal 44869kcal 45249kcal 45629kcal 46009kcal 46390kcal 46770kcal 47150kcal 47530kcal 47911kcal 48291kcal 48671kcal 49051kcal 49432kcal 49812kcal 50192kcal 50572kcal 50953kcal 51333kcal 51713kcal 52093kcal 52474kcal 52854kcal 53234kcal 53614kcal 53995kcal 54375kcal 54755kcal 55135kcal 55516kcal 55896kcal 56276kcal 56656kcal 57037kcal
筋トレ
懸垂		 13308kcal 13688kcal 14069kcal 14449kcal 14829kcal 15209kcal 15590kcal 15970kcal 16350kcal 16730kcal 17111kcal 17491kcal 17871kcal 18251kcal 18632kcal 19012kcal 19392kcal 19772kcal 20153kcal 20533kcal 20913kcal 21293kcal 21674kcal 22054kcal 22434kcal 22814kcal 23195kcal 23575kcal 23955kcal 24335kcal 24716kcal 25096kcal 25476kcal 25856kcal 26237kcal 26617kcal 26997kcal 27377kcal 27758kcal 28138kcal 28518kcal 28898kcal 29279kcal 29659kcal 30039kcal 30419kcal 30800kcal 31180kcal 31560kcal 31940kcal 32320kcal 32701kcal 33081kcal 33461kcal 33841kcal 34222kcal 34602kcal 34982kcal 35362kcal 35743kcal 36123kcal 36503kcal 36883kcal 37264kcal 37644kcal 38024kcal 38404kcal 38785kcal 39165kcal 39545kcal 39925kcal 40306kcal 40686kcal 41066kcal 41446kcal 41827kcal 42207kcal 42587kcal 42967kcal 43348kcal 43728kcal 44108kcal 44488kcal 44869kcal 45249kcal 45629kcal 46009kcal 46390kcal 46770kcal 47150kcal 47530kcal 47911kcal 48291kcal 48671kcal 49051kcal 49432kcal 49812kcal 50192kcal 50572kcal 50953kcal 51333kcal 51713kcal 52093kcal 52474kcal 52854kcal 53234kcal 53614kcal 53995kcal 54375kcal 54755kcal 55135kcal 55516kcal 55896kcal 56276kcal 56656kcal 57037kcal
筋トレ
スクワット		 17511kcal 18011kcal 18512kcal 19012kcal 19512kcal 20013kcal 20513kcal 21013kcal 21513kcal 22014kcal 22514kcal 23014kcal 23515kcal 24015kcal 24515kcal 25016kcal 25516kcal 26016kcal 26517kcal 27017kcal 27517kcal 28018kcal 28518kcal 29018kcal 29519kcal 30019kcal 30519kcal 31020kcal 31520kcal 32020kcal 32521kcal 33021kcal 33521kcal 34022kcal 34522kcal 35022kcal 35523kcal 36023kcal 36523kcal 37024kcal 37524kcal 38024kcal 38525kcal 39025kcal 39525kcal 40026kcal 40526kcal 41026kcal 41526kcal 42027kcal 42527kcal 43027kcal 43528kcal 44028kcal 44528kcal 45029kcal 45529kcal 46029kcal 46530kcal 47030kcal 47530kcal 48031kcal 48531kcal 49031kcal 49532kcal 50032kcal 50532kcal 51033kcal 51533kcal 52033kcal 52534kcal 53034kcal 53534kcal 54035kcal 54535kcal 55035kcal 55536kcal 56036kcal 56536kcal 57037kcal 57537kcal 58037kcal 58538kcal 59038kcal 59538kcal 60039kcal 60539kcal 61039kcal 61539kcal 62040kcal 62540kcal 63040kcal 63541kcal 64041kcal 64541kcal 65042kcal 65542kcal 66042kcal 66543kcal 67043kcal 67543kcal 68044kcal 68544kcal 69044kcal 69545kcal 70045kcal 70545kcal 71046kcal 71546kcal 72046kcal 72547kcal 73047kcal 73547kcal 74048kcal 74548kcal 75048kcal
ヨガ
ハタ		 10506kcal 10807kcal 11107kcal 11407kcal 11707kcal 12007kcal 12307kcal 12608kcal 12908kcal 13208kcal 13508kcal 13808kcal 14109kcal 14409kcal 14709kcal 15009kcal 15309kcal 15610kcal 15910kcal 16210kcal 16510kcal 16810kcal 17111kcal 17411kcal 17711kcal 18011kcal 18311kcal 18612kcal 18912kcal 19212kcal 19512kcal 19812kcal 20113kcal 20413kcal 20713kcal 21013kcal 21313kcal 21614kcal 21914kcal 22214kcal 22514kcal 22814kcal 23115kcal 23415kcal 23715kcal 24015kcal 24315kcal 24615kcal 24916kcal 25216kcal 25516kcal 25816kcal 26116kcal 26417kcal 26717kcal 27017kcal 27317kcal 27617kcal 27918kcal 28218kcal 28518kcal 28818kcal 29118kcal 29419kcal 29719kcal 30019kcal 30319kcal 30619kcal 30920kcal 31220kcal 31520kcal 31820kcal 32120kcal 32421kcal 32721kcal 33021kcal 33321kcal 33621kcal 33922kcal 34222kcal 34522kcal 34822kcal 35122kcal 35423kcal 35723kcal 36023kcal 36323kcal 36623kcal 36923kcal 37224kcal 37524kcal 37824kcal 38124kcal 38424kcal 38725kcal 39025kcal 39325kcal 39625kcal 39925kcal 40226kcal 40526kcal 40826kcal 41126kcal 41426kcal 41727kcal 42027kcal 42327kcal 42627kcal 42927kcal 43228kcal 43528kcal 43828kcal 44128kcal 44428kcal 44729kcal 45029kcal
ヨガ
パワー		 14009kcal 14409kcal 14809kcal 15209kcal 15610kcal 16010kcal 16410kcal 16810kcal 17211kcal 17611kcal 18011kcal 18411kcal 18812kcal 19212kcal 19612kcal 20013kcal 20413kcal 20813kcal 21213kcal 21614kcal 22014kcal 22414kcal 22814kcal 23215kcal 23615kcal 24015kcal 24415kcal 24816kcal 25216kcal 25616kcal 26016kcal 26417kcal 26817kcal 27217kcal 27617kcal 28018kcal 28418kcal 28818kcal 29218kcal 29619kcal 30019kcal 30419kcal 30820kcal 31220kcal 31620kcal 32020kcal 32421kcal 32821kcal 33221kcal 33621kcal 34022kcal 34422kcal 34822kcal 35222kcal 35623kcal 36023kcal 36423kcal 36823kcal 37224kcal 37624kcal 38024kcal 38424kcal 38825kcal 39225kcal 39625kcal 40026kcal 40426kcal 40826kcal 41226kcal 41627kcal 42027kcal 42427kcal 42827kcal 43228kcal 43628kcal 44028kcal 44428kcal 44829kcal 45229kcal 45629kcal 46029kcal 46430kcal 46830kcal 47230kcal 47630kcal 48031kcal 48431kcal 48831kcal 49231kcal 49632kcal 50032kcal 50432kcal 50833kcal 51233kcal 51633kcal 52033kcal 52434kcal 52834kcal 53234kcal 53634kcal 54035kcal 54435kcal 54835kcal 55235kcal 55636kcal 56036kcal 56436kcal 56836kcal 57237kcal 57637kcal 58037kcal 58437kcal 58838kcal 59238kcal 59638kcal 60039kcal
ダンス
ゆっくり		 17511kcal 18011kcal 18512kcal 19012kcal 19512kcal 20013kcal 20513kcal 21013kcal 21513kcal 22014kcal 22514kcal 23014kcal 23515kcal 24015kcal 24515kcal 25016kcal 25516kcal 26016kcal 26517kcal 27017kcal 27517kcal 28018kcal 28518kcal 29018kcal 29519kcal 30019kcal 30519kcal 31020kcal 31520kcal 32020kcal 32521kcal 33021kcal 33521kcal 34022kcal 34522kcal 35022kcal 35523kcal 36023kcal 36523kcal 37024kcal 37524kcal 38024kcal 38525kcal 39025kcal 39525kcal 40026kcal 40526kcal 41026kcal 41526kcal 42027kcal 42527kcal 43027kcal 43528kcal 44028kcal 44528kcal 45029kcal 45529kcal 46029kcal 46530kcal 47030kcal 47530kcal 48031kcal 48531kcal 49031kcal 49532kcal 50032kcal 50532kcal 51033kcal 51533kcal 52033kcal 52534kcal 53034kcal 53534kcal 54035kcal 54535kcal 55035kcal 55536kcal 56036kcal 56536kcal 57037kcal 57537kcal 58037kcal 58538kcal 59038kcal 59538kcal 60039kcal 60539kcal 61039kcal 61539kcal 62040kcal 62540kcal 63040kcal 63541kcal 64041kcal 64541kcal 65042kcal 65542kcal 66042kcal 66543kcal 67043kcal 67543kcal 68044kcal 68544kcal 69044kcal 69545kcal 70045kcal 70545kcal 71046kcal 71546kcal 72046kcal 72547kcal 73047kcal 73547kcal 74048kcal 74548kcal 75048kcal
ダンス
普通		 25566kcal 26297kcal 27027kcal 27758kcal 28488kcal 29218kcal 29949kcal 30679kcal 31410kcal 32140kcal 32871kcal 33601kcal 34332kcal 35062kcal 35793kcal 36523kcal 37254kcal 37984kcal 38715kcal 39445kcal 40176kcal 40906kcal 41637kcal 42367kcal 43097kcal 43828kcal 44558kcal 45289kcal 46019kcal 46750kcal 47480kcal 48211kcal 48941kcal 49672kcal 50402kcal 51133kcal 51863kcal 52594kcal 53324kcal 54055kcal 54785kcal 55516kcal 56246kcal 56977kcal 57707kcal 58437kcal 59168kcal 59898kcal 60629kcal 61359kcal 62090kcal 62820kcal 63551kcal 64281kcal 65012kcal 65742kcal 66473kcal 67203kcal 67934kcal 68664kcal 69395kcal 70125kcal 70856kcal 71586kcal 72316kcal 73047kcal 73777kcal 74508kcal 75238kcal 75969kcal 76699kcal 77430kcal 78160kcal 78891kcal 79621kcal 80352kcal 81082kcal 81813kcal 82543kcal 83274kcal 84004kcal 84735kcal 85465kcal 86195kcal 86926kcal 87656kcal 88387kcal 89117kcal 89848kcal 90578kcal 91309kcal 92039kcal 92770kcal 93500kcal 94231kcal 94961kcal 95692kcal 96422kcal 97153kcal 97883kcal 98614kcal 99344kcal 100075kcal 100805kcal 101535kcal 102266kcal 102996kcal 103727kcal 104457kcal 105188kcal 105918kcal 106649kcal 107379kcal 108110kcal 108840kcal 109571kcal
ダンス
激しい		 31520kcal 32421kcal 33321kcal 34222kcal 35122kcal 36023kcal 36923kcal 37824kcal 38725kcal 39625kcal 40526kcal 41426kcal 42327kcal 43228kcal 44128kcal 45029kcal 45929kcal 46830kcal 47731kcal 48631kcal 49532kcal 50432kcal 51333kcal 52233kcal 53134kcal 54035kcal 54935kcal 55836kcal 56736kcal 57637kcal 58538kcal 59438kcal 60339kcal 61239kcal 62140kcal 63040kcal 63941kcal 64842kcal 65742kcal 66643kcal 67543kcal 68444kcal 69345kcal 70245kcal 71146kcal 72046kcal 72947kcal 73847kcal 74748kcal 75649kcal 76549kcal 77450kcal 78350kcal 79251kcal 80152kcal 81052kcal 81953kcal 82853kcal 83754kcal 84654kcal 85555kcal 86456kcal 87356kcal 88257kcal 89157kcal 90058kcal 90959kcal 91859kcal 92760kcal 93660kcal 94561kcal 95462kcal 96362kcal 97263kcal 98163kcal 99064kcal 99964kcal 100865kcal 101766kcal 102666kcal 103567kcal 104467kcal 105368kcal 106269kcal 107169kcal 108070kcal 108970kcal 109871kcal 110771kcal 111672kcal 112573kcal 113473kcal 114374kcal 115274kcal 116175kcal 117076kcal 117976kcal 118877kcal 119777kcal 120678kcal 121578kcal 122479kcal 123380kcal 124280kcal 125181kcal 126081kcal 126982kcal 127883kcal 128783kcal 129684kcal 130584kcal 131485kcal 132385kcal 133286kcal 134187kcal 135087kcal
踏み台昇降 17511kcal 18011kcal 18512kcal 19012kcal 19512kcal 20013kcal 20513kcal 21013kcal 21513kcal 22014kcal 22514kcal 23014kcal 23515kcal 24015kcal 24515kcal 25016kcal 25516kcal 26016kcal 26517kcal 27017kcal 27517kcal 28018kcal 28518kcal 29018kcal 29519kcal 30019kcal 30519kcal 31020kcal 31520kcal 32020kcal 32521kcal 33021kcal 33521kcal 34022kcal 34522kcal 35022kcal 35523kcal 36023kcal 36523kcal 37024kcal 37524kcal 38024kcal 38525kcal 39025kcal 39525kcal 40026kcal 40526kcal 41026kcal 41526kcal 42027kcal 42527kcal 43027kcal 43528kcal 44028kcal 44528kcal 45029kcal 45529kcal 46029kcal 46530kcal 47030kcal 47530kcal 48031kcal 48531kcal 49031kcal 49532kcal 50032kcal 50532kcal 51033kcal 51533kcal 52033kcal 52534kcal 53034kcal 53534kcal 54035kcal 54535kcal 55035kcal 55536kcal 56036kcal 56536kcal 57037kcal 57537kcal 58037kcal 58538kcal 59038kcal 59538kcal 60039kcal 60539kcal 61039kcal 61539kcal 62040kcal 62540kcal 63040kcal 63541kcal 64041kcal 64541kcal 65042kcal 65542kcal 66042kcal 66543kcal 67043kcal 67543kcal 68044kcal 68544kcal 69044kcal 69545kcal 70045kcal 70545kcal 71046kcal 71546kcal 72046kcal 72547kcal 73047kcal 73547kcal 74048kcal 74548kcal 75048kcal
トランポリン
ゆっくり		 12257kcal 12608kcal 12958kcal 13308kcal 13658kcal 14009kcal 14359kcal 14709kcal 15059kcal 15410kcal 15760kcal 16110kcal 16460kcal 16810kcal 17161kcal 17511kcal 17861kcal 18211kcal 18562kcal 18912kcal 19262kcal 19612kcal 19962kcal 20313kcal 20663kcal 21013kcal 21363kcal 21714kcal 22064kcal 22414kcal 22764kcal 23115kcal 23465kcal 23815kcal 24165kcal 24515kcal 24866kcal 25216kcal 25566kcal 25916kcal 26267kcal 26617kcal 26967kcal 27317kcal 27667kcal 28018kcal 28368kcal 28718kcal 29068kcal 29419kcal 29769kcal 30119kcal 30469kcal 30820kcal 31170kcal 31520kcal 31870kcal 32220kcal 32571kcal 32921kcal 33271kcal 33621kcal 33972kcal 34322kcal 34672kcal 35022kcal 35372kcal 35723kcal 36073kcal 36423kcal 36773kcal 37124kcal 37474kcal 37824kcal 38174kcal 38525kcal 38875kcal 39225kcal 39575kcal 39925kcal 40276kcal 40626kcal 40976kcal 41326kcal 41677kcal 42027kcal 42377kcal 42727kcal 43077kcal 43428kcal 43778kcal 44128kcal 44478kcal 44829kcal 45179kcal 45529kcal 45879kcal 46230kcal 46580kcal 46930kcal 47280kcal 47630kcal 47981kcal 48331kcal 48681kcal 49031kcal 49382kcal 49732kcal 50082kcal 50432kcal 50782kcal 51133kcal 51483kcal 51833kcal 52183kcal 52534kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15760kcal 16210kcal 16660kcal 17111kcal 17561kcal 18011kcal 18461kcal 18912kcal 19362kcal 19812kcal 20263kcal 20713kcal 21163kcal 21614kcal 22064kcal 22514kcal 22964kcal 23415kcal 23865kcal 24315kcal 24766kcal 25216kcal 25666kcal 26116kcal 26567kcal 27017kcal 27467kcal 27918kcal 28368kcal 28818kcal 29269kcal 29719kcal 30169kcal 30619kcal 31070kcal 31520kcal 31970kcal 32421kcal 32871kcal 33321kcal 33771kcal 34222kcal 34672kcal 35122kcal 35573kcal 36023kcal 36473kcal 36923kcal 37374kcal 37824kcal 38274kcal 38725kcal 39175kcal 39625kcal 40076kcal 40526kcal 40976kcal 41426kcal 41877kcal 42327kcal 42777kcal 43228kcal 43678kcal 44128kcal 44578kcal 45029kcal 45479kcal 45929kcal 46380kcal 46830kcal 47280kcal 47731kcal 48181kcal 48631kcal 49081kcal 49532kcal 49982kcal 50432kcal 50883kcal 51333kcal 51783kcal 52233kcal 52684kcal 53134kcal 53584kcal 54035kcal 54485kcal 54935kcal 55385kcal 55836kcal 56286kcal 56736kcal 57187kcal 57637kcal 58087kcal 58538kcal 58988kcal 59438kcal 59888kcal 60339kcal 60789kcal 61239kcal 61690kcal 62140kcal 62590kcal 63040kcal 63491kcal 63941kcal 64391kcal 64842kcal 65292kcal 65742kcal 66192kcal 66643kcal 67093kcal 67543kcal
HIIT
ジャンプなし		 17511kcal 18011kcal 18512kcal 19012kcal 19512kcal 20013kcal 20513kcal 21013kcal 21513kcal 22014kcal 22514kcal 23014kcal 23515kcal 24015kcal 24515kcal 25016kcal 25516kcal 26016kcal 26517kcal 27017kcal 27517kcal 28018kcal 28518kcal 29018kcal 29519kcal 30019kcal 30519kcal 31020kcal 31520kcal 32020kcal 32521kcal 33021kcal 33521kcal 34022kcal 34522kcal 35022kcal 35523kcal 36023kcal 36523kcal 37024kcal 37524kcal 38024kcal 38525kcal 39025kcal 39525kcal 40026kcal 40526kcal 41026kcal 41526kcal 42027kcal 42527kcal 43027kcal 43528kcal 44028kcal 44528kcal 45029kcal 45529kcal 46029kcal 46530kcal 47030kcal 47530kcal 48031kcal 48531kcal 49031kcal 49532kcal 50032kcal 50532kcal 51033kcal 51533kcal 52033kcal 52534kcal 53034kcal 53534kcal 54035kcal 54535kcal 55035kcal 55536kcal 56036kcal 56536kcal 57037kcal 57537kcal 58037kcal 58538kcal 59038kcal 59538kcal 60039kcal 60539kcal 61039kcal 61539kcal 62040kcal 62540kcal 63040kcal 63541kcal 64041kcal 64541kcal 65042kcal 65542kcal 66042kcal 66543kcal 67043kcal 67543kcal 68044kcal 68544kcal 69044kcal 69545kcal 70045kcal 70545kcal 71046kcal 71546kcal 72046kcal 72547kcal 73047kcal 73547kcal 74048kcal 74548kcal 75048kcal
HIIT
ジャンプあり		 28018kcal 28818kcal 29619kcal 30419kcal 31220kcal 32020kcal 32821kcal 33621kcal 34422kcal 35222kcal 36023kcal 36823kcal 37624kcal 38424kcal 39225kcal 40026kcal 40826kcal 41627kcal 42427kcal 43228kcal 44028kcal 44829kcal 45629kcal 46430kcal 47230kcal 48031kcal 48831kcal 49632kcal 50432kcal 51233kcal 52033kcal 52834kcal 53634kcal 54435kcal 55235kcal 56036kcal 56836kcal 57637kcal 58437kcal 59238kcal 60039kcal 60839kcal 61640kcal 62440kcal 63241kcal 64041kcal 64842kcal 65642kcal 66443kcal 67243kcal 68044kcal 68844kcal 69645kcal 70445kcal 71246kcal 72046kcal 72847kcal 73647kcal 74448kcal 75248kcal 76049kcal 76849kcal 77650kcal 78450kcal 79251kcal 80052kcal 80852kcal 81653kcal 82453kcal 83254kcal 84054kcal 84855kcal 85655kcal 86456kcal 87256kcal 88057kcal 88857kcal 89658kcal 90458kcal 91259kcal 92059kcal 92860kcal 93660kcal 94461kcal 95261kcal 96062kcal 96862kcal 97663kcal 98463kcal 99264kcal 100065kcal 100865kcal 101666kcal 102466kcal 103267kcal 104067kcal 104868kcal 105668kcal 106469kcal 107269kcal 108070kcal 108870kcal 109671kcal 110471kcal 111272kcal 112072kcal 112873kcal 113673kcal 114474kcal 115274kcal 116075kcal 116875kcal 117676kcal 118476kcal 119277kcal 120078kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10506kcal 10807kcal 11107kcal 11407kcal 11707kcal 12007kcal 12307kcal 12608kcal 12908kcal 13208kcal 13508kcal 13808kcal 14109kcal 14409kcal 14709kcal 15009kcal 15309kcal 15610kcal 15910kcal 16210kcal 16510kcal 16810kcal 17111kcal 17411kcal 17711kcal 18011kcal 18311kcal 18612kcal 18912kcal 19212kcal 19512kcal 19812kcal 20113kcal 20413kcal 20713kcal 21013kcal 21313kcal 21614kcal 21914kcal 22214kcal 22514kcal 22814kcal 23115kcal 23415kcal 23715kcal 24015kcal 24315kcal 24615kcal 24916kcal 25216kcal 25516kcal 25816kcal 26116kcal 26417kcal 26717kcal 27017kcal 27317kcal 27617kcal 27918kcal 28218kcal 28518kcal 28818kcal 29118kcal 29419kcal 29719kcal 30019kcal 30319kcal 30619kcal 30920kcal 31220kcal 31520kcal 31820kcal 32120kcal 32421kcal 32721kcal 33021kcal 33321kcal 33621kcal 33922kcal 34222kcal 34522kcal 34822kcal 35122kcal 35423kcal 35723kcal 36023kcal 36323kcal 36623kcal 36923kcal 37224kcal 37524kcal 37824kcal 38124kcal 38424kcal 38725kcal 39025kcal 39325kcal 39625kcal 39925kcal 40226kcal 40526kcal 40826kcal 41126kcal 41426kcal 41727kcal 42027kcal 42327kcal 42627kcal 42927kcal 43228kcal 43528kcal 43828kcal 44128kcal 44428kcal 44729kcal 45029kcal
料理全般 12257kcal 12608kcal 12958kcal 13308kcal 13658kcal 14009kcal 14359kcal 14709kcal 15059kcal 15410kcal 15760kcal 16110kcal 16460kcal 16810kcal 17161kcal 17511kcal 17861kcal 18211kcal 18562kcal 18912kcal 19262kcal 19612kcal 19962kcal 20313kcal 20663kcal 21013kcal 21363kcal 21714kcal 22064kcal 22414kcal 22764kcal 23115kcal 23465kcal 23815kcal 24165kcal 24515kcal 24866kcal 25216kcal 25566kcal 25916kcal 26267kcal 26617kcal 26967kcal 27317kcal 27667kcal 28018kcal 28368kcal 28718kcal 29068kcal 29419kcal 29769kcal 30119kcal 30469kcal 30820kcal 31170kcal 31520kcal 31870kcal 32220kcal 32571kcal 32921kcal 33271kcal 33621kcal 33972kcal 34322kcal 34672kcal 35022kcal 35372kcal 35723kcal 36073kcal 36423kcal 36773kcal 37124kcal 37474kcal 37824kcal 38174kcal 38525kcal 38875kcal 39225kcal 39575kcal 39925kcal 40276kcal 40626kcal 40976kcal 41326kcal 41677kcal 42027kcal 42377kcal 42727kcal 43077kcal 43428kcal 43778kcal 44128kcal 44478kcal 44829kcal 45179kcal 45529kcal 45879kcal 46230kcal 46580kcal 46930kcal 47280kcal 47630kcal 47981kcal 48331kcal 48681kcal 49031kcal 49382kcal 49732kcal 50082kcal 50432kcal 50782kcal 51133kcal 51483kcal 51833kcal 52183kcal 52534kcal
掃除機をかける 11557kcal 11887kcal 12217kcal 12548kcal 12878kcal 13208kcal 13538kcal 13869kcal 14199kcal 14529kcal 14859kcal 15189kcal 15520kcal 15850kcal 16180kcal 16510kcal 16840kcal 17171kcal 17501kcal 17831kcal 18161kcal 18492kcal 18822kcal 19152kcal 19482kcal 19812kcal 20143kcal 20473kcal 20803kcal 21133kcal 21463kcal 21794kcal 22124kcal 22454kcal 22784kcal 23115kcal 23445kcal 23775kcal 24105kcal 24435kcal 24766kcal 25096kcal 25426kcal 25756kcal 26086kcal 26417kcal 26747kcal 27077kcal 27407kcal 27738kcal 28068kcal 28398kcal 28728kcal 29058kcal 29389kcal 29719kcal 30049kcal 30379kcal 30709kcal 31040kcal 31370kcal 31700kcal 32030kcal 32361kcal 32691kcal 33021kcal 33351kcal 33681kcal 34012kcal 34342kcal 34672kcal 35002kcal 35332kcal 35663kcal 35993kcal 36323kcal 36653kcal 36984kcal 37314kcal 37644kcal 37974kcal 38304kcal 38635kcal 38965kcal 39295kcal 39625kcal 39955kcal 40286kcal 40616kcal 40946kcal 41276kcal 41607kcal 41937kcal 42267kcal 42597kcal 42927kcal 43258kcal 43588kcal 43918kcal 44248kcal 44578kcal 44909kcal 45239kcal 45569kcal 45899kcal 46230kcal 46560kcal 46890kcal 47220kcal 47550kcal 47881kcal 48211kcal 48541kcal 48871kcal 49201kcal 49532kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12257kcal 12608kcal 12958kcal 13308kcal 13658kcal 14009kcal 14359kcal 14709kcal 15059kcal 15410kcal 15760kcal 16110kcal 16460kcal 16810kcal 17161kcal 17511kcal 17861kcal 18211kcal 18562kcal 18912kcal 19262kcal 19612kcal 19962kcal 20313kcal 20663kcal 21013kcal 21363kcal 21714kcal 22064kcal 22414kcal 22764kcal 23115kcal 23465kcal 23815kcal 24165kcal 24515kcal 24866kcal 25216kcal 25566kcal 25916kcal 26267kcal 26617kcal 26967kcal 27317kcal 27667kcal 28018kcal 28368kcal 28718kcal 29068kcal 29419kcal 29769kcal 30119kcal 30469kcal 30820kcal 31170kcal 31520kcal 31870kcal 32220kcal 32571kcal 32921kcal 33271kcal 33621kcal 33972kcal 34322kcal 34672kcal 35022kcal 35372kcal 35723kcal 36073kcal 36423kcal 36773kcal 37124kcal 37474kcal 37824kcal 38174kcal 38525kcal 38875kcal 39225kcal 39575kcal 39925kcal 40276kcal 40626kcal 40976kcal 41326kcal 41677kcal 42027kcal 42377kcal 42727kcal 43077kcal 43428kcal 43778kcal 44128kcal 44478kcal 44829kcal 45179kcal 45529kcal 45879kcal 46230kcal 46580kcal 46930kcal 47280kcal 47630kcal 47981kcal 48331kcal 48681kcal 49031kcal 49382kcal 49732kcal 50082kcal 50432kcal 50782kcal 51133kcal 51483kcal 51833kcal 52183kcal 52534kcal
部屋の片づけ全般 16810kcal 17291kcal 17771kcal 18251kcal 18732kcal 19212kcal 19692kcal 20173kcal 20653kcal 21133kcal 21614kcal 22094kcal 22574kcal 23054kcal 23535kcal 24015kcal 24495kcal 24976kcal 25456kcal 25936kcal 26417kcal 26897kcal 27377kcal 27858kcal 28338kcal 28818kcal 29299kcal 29779kcal 30259kcal 30739kcal 31220kcal 31700kcal 32180kcal 32661kcal 33141kcal 33621kcal 34102kcal 34582kcal 35062kcal 35543kcal 36023kcal 36503kcal 36984kcal 37464kcal 37944kcal 38424kcal 38905kcal 39385kcal 39865kcal 40346kcal 40826kcal 41306kcal 41787kcal 42267kcal 42747kcal 43228kcal 43708kcal 44188kcal 44669kcal 45149kcal 45629kcal 46109kcal 46590kcal 47070kcal 47550kcal 48031kcal 48511kcal 48991kcal 49472kcal 49952kcal 50432kcal 50913kcal 51393kcal 51873kcal 52354kcal 52834kcal 53314kcal 53794kcal 54275kcal 54755kcal 55235kcal 55716kcal 56196kcal 56676kcal 57157kcal 57637kcal 58117kcal 58598kcal 59078kcal 59558kcal 60039kcal 60519kcal 60999kcal 61479kcal 61960kcal 62440kcal 62920kcal 63401kcal 63881kcal 64361kcal 64842kcal 65322kcal 65802kcal 66283kcal 66763kcal 67243kcal 67723kcal 68204kcal 68684kcal 69164kcal 69645kcal 70125kcal 70605kcal 71086kcal 71566kcal 72046kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7004kcal 7204kcal 7404kcal 7604kcal 7805kcal 8005kcal 8205kcal 8405kcal 8605kcal 8805kcal 9005kcal 9205kcal 9406kcal 9606kcal 9806kcal 10006kcal 10206kcal 10406kcal 10606kcal 10807kcal 11007kcal 11207kcal 11407kcal 11607kcal 11807kcal 12007kcal 12207kcal 12408kcal 12608kcal 12808kcal 13008kcal 13208kcal 13408kcal 13608kcal 13808kcal 14009kcal 14209kcal 14409kcal 14609kcal 14809kcal 15009kcal 15209kcal 15410kcal 15610kcal 15810kcal 16010kcal 16210kcal 16410kcal 16610kcal 16810kcal 17011kcal 17211kcal 17411kcal 17611kcal 17811kcal 18011kcal 18211kcal 18411kcal 18612kcal 18812kcal 19012kcal 19212kcal 19412kcal 19612kcal 19812kcal 20013kcal 20213kcal 20413kcal 20613kcal 20813kcal 21013kcal 21213kcal 21413kcal 21614kcal 21814kcal 22014kcal 22214kcal 22414kcal 22614kcal 22814kcal 23014kcal 23215kcal 23415kcal 23615kcal 23815kcal 24015kcal 24215kcal 24415kcal 24615kcal 24816kcal 25016kcal 25216kcal 25416kcal 25616kcal 25816kcal 26016kcal 26217kcal 26417kcal 26617kcal 26817kcal 27017kcal 27217kcal 27417kcal 27617kcal 27818kcal 28018kcal 28218kcal 28418kcal 28618kcal 28818kcal 29018kcal 29218kcal 29419kcal 29619kcal 29819kcal 30019kcal
トイレ 6304kcal 6484kcal 6664kcal 6844kcal 7024kcal 7204kcal 7384kcal 7564kcal 7745kcal 7925kcal 8105kcal 8285kcal 8465kcal 8645kcal 8825kcal 9005kcal 9185kcal 9366kcal 9546kcal 9726kcal 9906kcal 10086kcal 10266kcal 10446kcal 10626kcal 10807kcal 10987kcal 11167kcal 11347kcal 11527kcal 11707kcal 11887kcal 12067kcal 12247kcal 12428kcal 12608kcal 12788kcal 12968kcal 13148kcal 13328kcal 13508kcal 13688kcal 13869kcal 14049kcal 14229kcal 14409kcal 14589kcal 14769kcal 14949kcal 15129kcal 15309kcal 15490kcal 15670kcal 15850kcal 16030kcal 16210kcal 16390kcal 16570kcal 16750kcal 16930kcal 17111kcal 17291kcal 17471kcal 17651kcal 17831kcal 18011kcal 18191kcal 18371kcal 18552kcal 18732kcal 18912kcal 19092kcal 19272kcal 19452kcal 19632kcal 19812kcal 19992kcal 20173kcal 20353kcal 20533kcal 20713kcal 20893kcal 21073kcal 21253kcal 21433kcal 21614kcal 21794kcal 21974kcal 22154kcal 22334kcal 22514kcal 22694kcal 22874kcal 23054kcal 23235kcal 23415kcal 23595kcal 23775kcal 23955kcal 24135kcal 24315kcal 24495kcal 24676kcal 24856kcal 25036kcal 25216kcal 25396kcal 25576kcal 25756kcal 25936kcal 26116kcal 26297kcal 26477kcal 26657kcal 26837kcal 27017kcal
風呂でシャワー 7004kcal 7204kcal 7404kcal 7604kcal 7805kcal 8005kcal 8205kcal 8405kcal 8605kcal 8805kcal 9005kcal 9205kcal 9406kcal 9606kcal 9806kcal 10006kcal 10206kcal 10406kcal 10606kcal 10807kcal 11007kcal 11207kcal 11407kcal 11607kcal 11807kcal 12007kcal 12207kcal 12408kcal 12608kcal 12808kcal 13008kcal 13208kcal 13408kcal 13608kcal 13808kcal 14009kcal 14209kcal 14409kcal 14609kcal 14809kcal 15009kcal 15209kcal 15410kcal 15610kcal 15810kcal 16010kcal 16210kcal 16410kcal 16610kcal 16810kcal 17011kcal 17211kcal 17411kcal 17611kcal 17811kcal 18011kcal 18211kcal 18411kcal 18612kcal 18812kcal 19012kcal 19212kcal 19412kcal 19612kcal 19812kcal 20013kcal 20213kcal 20413kcal 20613kcal 20813kcal 21013kcal 21213kcal 21413kcal 21614kcal 21814kcal 22014kcal 22214kcal 22414kcal 22614kcal 22814kcal 23014kcal 23215kcal 23415kcal 23615kcal 23815kcal 24015kcal 24215kcal 24415kcal 24615kcal 24816kcal 25016kcal 25216kcal 25416kcal 25616kcal 25816kcal 26016kcal 26217kcal 26417kcal 26617kcal 26817kcal 27017kcal 27217kcal 27417kcal 27617kcal 27818kcal 28018kcal 28218kcal 28418kcal 28618kcal 28818kcal 29018kcal 29218kcal 29419kcal 29619kcal 29819kcal 30019kcal
風呂で入浴 5253kcal 5403kcal 5553kcal 5703kcal 5853kcal 6003kcal 6153kcal 6304kcal 6454kcal 6604kcal 6754kcal 6904kcal 7054kcal 7204kcal 7354kcal 7504kcal 7654kcal 7805kcal 7955kcal 8105kcal 8255kcal 8405kcal 8555kcal 8705kcal 8855kcal 9005kcal 9155kcal 9306kcal 9456kcal 9606kcal 9756kcal 9906kcal 10056kcal 10206kcal 10356kcal 10506kcal 10656kcal 10807kcal 10957kcal 11107kcal 11257kcal 11407kcal 11557kcal 11707kcal 11857kcal 12007kcal 12157kcal 12307kcal 12458kcal 12608kcal 12758kcal 12908kcal 13058kcal 13208kcal 13358kcal 13508kcal 13658kcal 13808kcal 13959kcal 14109kcal 14259kcal 14409kcal 14559kcal 14709kcal 14859kcal 15009kcal 15159kcal 15309kcal 15460kcal 15610kcal 15760kcal 15910kcal 16060kcal 16210kcal 16360kcal 16510kcal 16660kcal 16810kcal 16961kcal 17111kcal 17261kcal 17411kcal 17561kcal 17711kcal 17861kcal 18011kcal 18161kcal 18311kcal 18461kcal 18612kcal 18762kcal 18912kcal 19062kcal 19212kcal 19362kcal 19512kcal 19662kcal 19812kcal 19962kcal 20113kcal 20263kcal 20413kcal 20563kcal 20713kcal 20863kcal 21013kcal 21163kcal 21313kcal 21463kcal 21614kcal 21764kcal 21914kcal 22064kcal 22214kcal 22364kcal 22514kcal
デスクワーク 4552kcal 4683kcal 4813kcal 4943kcal 5073kcal 5203kcal 5333kcal 5463kcal 5593kcal 5723kcal 5853kcal 5983kcal 6113kcal 6244kcal 6374kcal 6504kcal 6634kcal 6764kcal 6894kcal 7024kcal 7154kcal 7284kcal 7414kcal 7544kcal 7674kcal 7805kcal 7935kcal 8065kcal 8195kcal 8325kcal 8455kcal 8585kcal 8715kcal 8845kcal 8975kcal 9105kcal 9235kcal 9366kcal 9496kcal 9626kcal 9756kcal 9886kcal 10016kcal 10146kcal 10276kcal 10406kcal 10536kcal 10666kcal 10797kcal 10927kcal 11057kcal 11187kcal 11317kcal 11447kcal 11577kcal 11707kcal 11837kcal 11967kcal 12097kcal 12227kcal 12358kcal 12488kcal 12618kcal 12748kcal 12878kcal 13008kcal 13138kcal 13268kcal 13398kcal 13528kcal 13658kcal 13788kcal 13919kcal 14049kcal 14179kcal 14309kcal 14439kcal 14569kcal 14699kcal 14829kcal 14959kcal 15089kcal 15219kcal 15349kcal 15480kcal 15610kcal 15740kcal 15870kcal 16000kcal 16130kcal 16260kcal 16390kcal 16520kcal 16650kcal 16780kcal 16910kcal 17041kcal 17171kcal 17301kcal 17431kcal 17561kcal 17691kcal 17821kcal 17951kcal 18081kcal 18211kcal 18341kcal 18471kcal 18602kcal 18732kcal 18862kcal 18992kcal 19122kcal 19252kcal 19382kcal 19512kcal
立って仕事をする 6304kcal 6484kcal 6664kcal 6844kcal 7024kcal 7204kcal 7384kcal 7564kcal 7745kcal 7925kcal 8105kcal 8285kcal 8465kcal 8645kcal 8825kcal 9005kcal 9185kcal 9366kcal 9546kcal 9726kcal 9906kcal 10086kcal 10266kcal 10446kcal 10626kcal 10807kcal 10987kcal 11167kcal 11347kcal 11527kcal 11707kcal 11887kcal 12067kcal 12247kcal 12428kcal 12608kcal 12788kcal 12968kcal 13148kcal 13328kcal 13508kcal 13688kcal 13869kcal 14049kcal 14229kcal 14409kcal 14589kcal 14769kcal 14949kcal 15129kcal 15309kcal 15490kcal 15670kcal 15850kcal 16030kcal 16210kcal 16390kcal 16570kcal 16750kcal 16930kcal 17111kcal 17291kcal 17471kcal 17651kcal 17831kcal 18011kcal 18191kcal 18371kcal 18552kcal 18732kcal 18912kcal 19092kcal 19272kcal 19452kcal 19632kcal 19812kcal 19992kcal 20173kcal 20353kcal 20533kcal 20713kcal 20893kcal 21073kcal 21253kcal 21433kcal 21614kcal 21794kcal 21974kcal 22154kcal 22334kcal 22514kcal 22694kcal 22874kcal 23054kcal 23235kcal 23415kcal 23595kcal 23775kcal 23955kcal 24135kcal 24315kcal 24495kcal 24676kcal 24856kcal 25036kcal 25216kcal 25396kcal 25576kcal 25756kcal 25936kcal 26116kcal 26297kcal 26477kcal 26657kcal 26837kcal 27017kcal
体をよく動かす仕事 10506kcal 10807kcal 11107kcal 11407kcal 11707kcal 12007kcal 12307kcal 12608kcal 12908kcal 13208kcal 13508kcal 13808kcal 14109kcal 14409kcal 14709kcal 15009kcal 15309kcal 15610kcal 15910kcal 16210kcal 16510kcal 16810kcal 17111kcal 17411kcal 17711kcal 18011kcal 18311kcal 18612kcal 18912kcal 19212kcal 19512kcal 19812kcal 20113kcal 20413kcal 20713kcal 21013kcal 21313kcal 21614kcal 21914kcal 22214kcal 22514kcal 22814kcal 23115kcal 23415kcal 23715kcal 24015kcal 24315kcal 24615kcal 24916kcal 25216kcal 25516kcal 25816kcal 26116kcal 26417kcal 26717kcal 27017kcal 27317kcal 27617kcal 27918kcal 28218kcal 28518kcal 28818kcal 29118kcal 29419kcal 29719kcal 30019kcal 30319kcal 30619kcal 30920kcal 31220kcal 31520kcal 31820kcal 32120kcal 32421kcal 32721kcal 33021kcal 33321kcal 33621kcal 33922kcal 34222kcal 34522kcal 34822kcal 35122kcal 35423kcal 35723kcal 36023kcal 36323kcal 36623kcal 36923kcal 37224kcal 37524kcal 37824kcal 38124kcal 38424kcal 38725kcal 39025kcal 39325kcal 39625kcal 39925kcal 40226kcal 40526kcal 40826kcal 41126kcal 41426kcal 41727kcal 42027kcal 42327kcal 42627kcal 42927kcal 43228kcal 43528kcal 43828kcal 44128kcal 44428kcal 44729kcal 45029kcal
電車バスに乗車 4552kcal 4683kcal 4813kcal 4943kcal 5073kcal 5203kcal 5333kcal 5463kcal 5593kcal 5723kcal 5853kcal 5983kcal 6113kcal 6244kcal 6374kcal 6504kcal 6634kcal 6764kcal 6894kcal 7024kcal 7154kcal 7284kcal 7414kcal 7544kcal 7674kcal 7805kcal 7935kcal 8065kcal 8195kcal 8325kcal 8455kcal 8585kcal 8715kcal 8845kcal 8975kcal 9105kcal 9235kcal 9366kcal 9496kcal 9626kcal 9756kcal 9886kcal 10016kcal 10146kcal 10276kcal 10406kcal 10536kcal 10666kcal 10797kcal 10927kcal 11057kcal 11187kcal 11317kcal 11447kcal 11577kcal 11707kcal 11837kcal 11967kcal 12097kcal 12227kcal 12358kcal 12488kcal 12618kcal 12748kcal 12878kcal 13008kcal 13138kcal 13268kcal 13398kcal 13528kcal 13658kcal 13788kcal 13919kcal 14049kcal 14179kcal 14309kcal 14439kcal 14569kcal 14699kcal 14829kcal 14959kcal 15089kcal 15219kcal 15349kcal 15480kcal 15610kcal 15740kcal 15870kcal 16000kcal 16130kcal 16260kcal 16390kcal 16520kcal 16650kcal 16780kcal 16910kcal 17041kcal 17171kcal 17301kcal 17431kcal 17561kcal 17691kcal 17821kcal 17951kcal 18081kcal 18211kcal 18341kcal 18471kcal 18602kcal 18732kcal 18862kcal 18992kcal 19122kcal 19252kcal 19382kcal 19512kcal
自動車を運転 8755kcal 9005kcal 9256kcal 9506kcal 9756kcal 10006kcal 10256kcal 10506kcal 10756kcal 11007kcal 11257kcal 11507kcal 11757kcal 12007kcal 12257kcal 12508kcal 12758kcal 13008kcal 13258kcal 13508kcal 13758kcal 14009kcal 14259kcal 14509kcal 14759kcal 15009kcal 15259kcal 15510kcal 15760kcal 16010kcal 16260kcal 16510kcal 16760kcal 17011kcal 17261kcal 17511kcal 17761kcal 18011kcal 18261kcal 18512kcal 18762kcal 19012kcal 19262kcal 19512kcal 19762kcal 20013kcal 20263kcal 20513kcal 20763kcal 21013kcal 21263kcal 21513kcal 21764kcal 22014kcal 22264kcal 22514kcal 22764kcal 23014kcal 23265kcal 23515kcal 23765kcal 24015kcal 24265kcal 24515kcal 24766kcal 25016kcal 25266kcal 25516kcal 25766kcal 26016kcal 26267kcal 26517kcal 26767kcal 27017kcal 27267kcal 27517kcal 27768kcal 28018kcal 28268kcal 28518kcal 28768kcal 29018kcal 29269kcal 29519kcal 29769kcal 30019kcal 30269kcal 30519kcal 30769kcal 31020kcal 31270kcal 31520kcal 31770kcal 32020kcal 32270kcal 32521kcal 32771kcal 33021kcal 33271kcal 33521kcal 33771kcal 34022kcal 34272kcal 34522kcal 34772kcal 35022kcal 35272kcal 35523kcal 35773kcal 36023kcal 36273kcal 36523kcal 36773kcal 37024kcal 37274kcal 37524kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48331kcal 49712kcal 51093kcal 52474kcal 53854kcal 55235kcal 56616kcal 57997kcal 59378kcal 60759kcal 62140kcal 63521kcal 64902kcal 66283kcal 67663kcal 69044kcal 70425kcal 71806kcal 73187kcal 74568kcal 75949kcal 77330kcal 78711kcal 80092kcal 81472kcal 82853kcal 84234kcal 85615kcal 86996kcal 88377kcal 89758kcal 91139kcal 92520kcal 93900kcal 95281kcal 96662kcal 98043kcal 99424kcal 100805kcal 102186kcal 103567kcal 104948kcal 106329kcal 107709kcal 109090kcal 110471kcal 111852kcal 113233kcal 114614kcal 115995kcal 117376kcal 118757kcal 120138kcal 121518kcal 122899kcal 124280kcal 125661kcal 127042kcal 128423kcal 129804kcal 131185kcal 132566kcal 133947kcal 135327kcal 136708kcal 138089kcal 139470kcal 140851kcal 142232kcal 143613kcal 144994kcal 146375kcal 147755kcal 149136kcal 150517kcal 151898kcal 153279kcal 154660kcal 156041kcal 157422kcal 158803kcal 160184kcal 161564kcal 162945kcal 164326kcal 165707kcal 167088kcal 168469kcal 169850kcal 171231kcal 172612kcal 173993kcal 175373kcal 176754kcal 178135kcal 179516kcal 180897kcal 182278kcal 183659kcal 185040kcal 186421kcal 187801kcal 189182kcal 190563kcal 191944kcal 193325kcal 194706kcal 196087kcal 197468kcal 198849kcal 200230kcal 201610kcal 202991kcal 204372kcal 205753kcal 207134kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43077kcal 44308kcal 45539kcal 46770kcal 48001kcal 49231kcal 50462kcal 51693kcal 52924kcal 54155kcal 55385kcal 56616kcal 57847kcal 59078kcal 60309kcal 61539kcal 62770kcal 64001kcal 65232kcal 66463kcal 67693kcal 68924kcal 70155kcal 71386kcal 72617kcal 73847kcal 75078kcal 76309kcal 77540kcal 78771kcal 80001kcal 81232kcal 82463kcal 83694kcal 84925kcal 86155kcal 87386kcal 88617kcal 89848kcal 91079kcal 92309kcal 93540kcal 94771kcal 96002kcal 97233kcal 98463kcal 99694kcal 100925kcal 102156kcal 103387kcal 104617kcal 105848kcal 107079kcal 108310kcal 109541kcal 110771kcal 112002kcal 113233kcal 114464kcal 115695kcal 116925kcal 118156kcal 119387kcal 120618kcal 121849kcal 123079kcal 124310kcal 125541kcal 126772kcal 128003kcal 129233kcal 130464kcal 131695kcal 132926kcal 134157kcal 135387kcal 136618kcal 137849kcal 139080kcal 140311kcal 141541kcal 142772kcal 144003kcal 145234kcal 146465kcal 147695kcal 148926kcal 150157kcal 151388kcal 152619kcal 153849kcal 155080kcal 156311kcal 157542kcal 158773kcal 160003kcal 161234kcal 162465kcal 163696kcal 164927kcal 166157kcal 167388kcal 168619kcal 169850kcal 171081kcal 172311kcal 173542kcal 174773kcal 176004kcal 177235kcal 178465kcal 179696kcal 180927kcal 182158kcal 183389kcal 184619kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41326kcal 42507kcal 43688kcal 44869kcal 46049kcal 47230kcal 48411kcal 49592kcal 50772kcal 51953kcal 53134kcal 54315kcal 55496kcal 56676kcal 57857kcal 59038kcal 60219kcal 61399kcal 62580kcal 63761kcal 64942kcal 66122kcal 67303kcal 68484kcal 69665kcal 70846kcal 72026kcal 73207kcal 74388kcal 75569kcal 76749kcal 77930kcal 79111kcal 80292kcal 81472kcal 82653kcal 83834kcal 85015kcal 86195kcal 87376kcal 88557kcal 89738kcal 90919kcal 92099kcal 93280kcal 94461kcal 95642kcal 96822kcal 98003kcal 99184kcal 100365kcal 101545kcal 102726kcal 103907kcal 105088kcal 106269kcal 107449kcal 108630kcal 109811kcal 110992kcal 112172kcal 113353kcal 114534kcal 115715kcal 116895kcal 118076kcal 119257kcal 120438kcal 121619kcal 122799kcal 123980kcal 125161kcal 126342kcal 127522kcal 128703kcal 129884kcal 131065kcal 132245kcal 133426kcal 134607kcal 135788kcal 136968kcal 138149kcal 139330kcal 140511kcal 141692kcal 142872kcal 144053kcal 145234kcal 146415kcal 147595kcal 148776kcal 149957kcal 151138kcal 152318kcal 153499kcal 154680kcal 155861kcal 157042kcal 158222kcal 159403kcal 160584kcal 161765kcal 162945kcal 164126kcal 165307kcal 166488kcal 167668kcal 168849kcal 170030kcal 171211kcal 172391kcal 173572kcal 174753kcal 175934kcal 177115kcal
水泳
(速め:全般)		 35022kcal 36023kcal 37024kcal 38024kcal 39025kcal 40026kcal 41026kcal 42027kcal 43027kcal 44028kcal 45029kcal 46029kcal 47030kcal 48031kcal 49031kcal 50032kcal 51033kcal 52033kcal 53034kcal 54035kcal 55035kcal 56036kcal 57037kcal 58037kcal 59038kcal 60039kcal 61039kcal 62040kcal 63040kcal 64041kcal 65042kcal 66042kcal 67043kcal 68044kcal 69044kcal 70045kcal 71046kcal 72046kcal 73047kcal 74048kcal 75048kcal 76049kcal 77050kcal 78050kcal 79051kcal 80052kcal 81052kcal 82053kcal 83053kcal 84054kcal 85055kcal 86055kcal 87056kcal 88057kcal 89057kcal 90058kcal 91059kcal 92059kcal 93060kcal 94061kcal 95061kcal 96062kcal 97063kcal 98063kcal 99064kcal 100065kcal 101065kcal 102066kcal 103066kcal 104067kcal 105068kcal 106068kcal 107069kcal 108070kcal 109070kcal 110071kcal 111072kcal 112072kcal 113073kcal 114074kcal 115074kcal 116075kcal 117076kcal 118076kcal 119077kcal 120078kcal 121078kcal 122079kcal 123079kcal 124080kcal 125081kcal 126081kcal 127082kcal 128083kcal 129083kcal 130084kcal 131085kcal 132085kcal 133086kcal 134087kcal 135087kcal 136088kcal 137089kcal 138089kcal 139090kcal 140091kcal 141091kcal 142092kcal 143092kcal 144093kcal 145094kcal 146094kcal 147095kcal 148096kcal 149096kcal 150097kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35022kcal 36023kcal 37024kcal 38024kcal 39025kcal 40026kcal 41026kcal 42027kcal 43027kcal 44028kcal 45029kcal 46029kcal 47030kcal 48031kcal 49031kcal 50032kcal 51033kcal 52033kcal 53034kcal 54035kcal 55035kcal 56036kcal 57037kcal 58037kcal 59038kcal 60039kcal 61039kcal 62040kcal 63040kcal 64041kcal 65042kcal 66042kcal 67043kcal 68044kcal 69044kcal 70045kcal 71046kcal 72046kcal 73047kcal 74048kcal 75048kcal 76049kcal 77050kcal 78050kcal 79051kcal 80052kcal 81052kcal 82053kcal 83053kcal 84054kcal 85055kcal 86055kcal 87056kcal 88057kcal 89057kcal 90058kcal 91059kcal 92059kcal 93060kcal 94061kcal 95061kcal 96062kcal 97063kcal 98063kcal 99064kcal 100065kcal 101065kcal 102066kcal 103066kcal 104067kcal 105068kcal 106068kcal 107069kcal 108070kcal 109070kcal 110071kcal 111072kcal 112072kcal 113073kcal 114074kcal 115074kcal 116075kcal 117076kcal 118076kcal 119077kcal 120078kcal 121078kcal 122079kcal 123079kcal 124080kcal 125081kcal 126081kcal 127082kcal 128083kcal 129083kcal 130084kcal 131085kcal 132085kcal 133086kcal 134087kcal 135087kcal 136088kcal 137089kcal 138089kcal 139090kcal 140091kcal 141091kcal 142092kcal 143092kcal 144093kcal 145094kcal 146094kcal 147095kcal 148096kcal 149096kcal 150097kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35022kcal 36023kcal 37024kcal 38024kcal 39025kcal 40026kcal 41026kcal 42027kcal 43027kcal 44028kcal 45029kcal 46029kcal 47030kcal 48031kcal 49031kcal 50032kcal 51033kcal 52033kcal 53034kcal 54035kcal 55035kcal 56036kcal 57037kcal 58037kcal 59038kcal 60039kcal 61039kcal 62040kcal 63040kcal 64041kcal 65042kcal 66042kcal 67043kcal 68044kcal 69044kcal 70045kcal 71046kcal 72046kcal 73047kcal 74048kcal 75048kcal 76049kcal 77050kcal 78050kcal 79051kcal 80052kcal 81052kcal 82053kcal 83053kcal 84054kcal 85055kcal 86055kcal 87056kcal 88057kcal 89057kcal 90058kcal 91059kcal 92059kcal 93060kcal 94061kcal 95061kcal 96062kcal 97063kcal 98063kcal 99064kcal 100065kcal 101065kcal 102066kcal 103066kcal 104067kcal 105068kcal 106068kcal 107069kcal 108070kcal 109070kcal 110071kcal 111072kcal 112072kcal 113073kcal 114074kcal 115074kcal 116075kcal 117076kcal 118076kcal 119077kcal 120078kcal 121078kcal 122079kcal 123079kcal 124080kcal 125081kcal 126081kcal 127082kcal 128083kcal 129083kcal 130084kcal 131085kcal 132085kcal 133086kcal 134087kcal 135087kcal 136088kcal 137089kcal 138089kcal 139090kcal 140091kcal 141091kcal 142092kcal 143092kcal 144093kcal 145094kcal 146094kcal 147095kcal 148096kcal 149096kcal 150097kcal
ダンス
激しい		 31520kcal 32421kcal 33321kcal 34222kcal 35122kcal 36023kcal 36923kcal 37824kcal 38725kcal 39625kcal 40526kcal 41426kcal 42327kcal 43228kcal 44128kcal 45029kcal 45929kcal 46830kcal 47731kcal 48631kcal 49532kcal 50432kcal 51333kcal 52233kcal 53134kcal 54035kcal 54935kcal 55836kcal 56736kcal 57637kcal 58538kcal 59438kcal 60339kcal 61239kcal 62140kcal 63040kcal 63941kcal 64842kcal 65742kcal 66643kcal 67543kcal 68444kcal 69345kcal 70245kcal 71146kcal 72046kcal 72947kcal 73847kcal 74748kcal 75649kcal 76549kcal 77450kcal 78350kcal 79251kcal 80152kcal 81052kcal 81953kcal 82853kcal 83754kcal 84654kcal 85555kcal 86456kcal 87356kcal 88257kcal 89157kcal 90058kcal 90959kcal 91859kcal 92760kcal 93660kcal 94561kcal 95462kcal 96362kcal 97263kcal 98163kcal 99064kcal 99964kcal 100865kcal 101766kcal 102666kcal 103567kcal 104467kcal 105368kcal 106269kcal 107169kcal 108070kcal 108970kcal 109871kcal 110771kcal 111672kcal 112573kcal 113473kcal 114374kcal 115274kcal 116175kcal 117076kcal 117976kcal 118877kcal 119777kcal 120678kcal 121578kcal 122479kcal 123380kcal 124280kcal 125181kcal 126081kcal 126982kcal 127883kcal 128783kcal 129684kcal 130584kcal 131485kcal 132385kcal 133286kcal 134187kcal 135087kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30820kcal 31700kcal 32581kcal 33461kcal 34342kcal 35222kcal 36103kcal 36984kcal 37864kcal 38745kcal 39625kcal 40506kcal 41386kcal 42267kcal 43148kcal 44028kcal 44909kcal 45789kcal 46670kcal 47550kcal 48431kcal 49312kcal 50192kcal 51073kcal 51953kcal 52834kcal 53714kcal 54595kcal 55476kcal 56356kcal 57237kcal 58117kcal 58998kcal 59878kcal 60759kcal 61640kcal 62520kcal 63401kcal 64281kcal 65162kcal 66042kcal 66923kcal 67804kcal 68684kcal 69565kcal 70445kcal 71326kcal 72206kcal 73087kcal 73968kcal 74848kcal 75729kcal 76609kcal 77490kcal 78370kcal 79251kcal 80132kcal 81012kcal 81893kcal 82773kcal 83654kcal 84534kcal 85415kcal 86296kcal 87176kcal 88057kcal 88937kcal 89818kcal 90698kcal 91579kcal 92460kcal 93340kcal 94221kcal 95101kcal 95982kcal 96862kcal 97743kcal 98624kcal 99504kcal 100385kcal 101265kcal 102146kcal 103026kcal 103907kcal 104788kcal 105668kcal 106549kcal 107429kcal 108310kcal 109190kcal 110071kcal 110952kcal 111832kcal 112713kcal 113593kcal 114474kcal 115354kcal 116235kcal 117116kcal 117996kcal 118877kcal 119757kcal 120638kcal 121518kcal 122399kcal 123280kcal 124160kcal 125041kcal 125921kcal 126802kcal 127682kcal 128563kcal 129444kcal 130324kcal 131205kcal 132085kcal
水泳
(普通:全般)		 29068kcal 29899kcal 30729kcal 31560kcal 32391kcal 33221kcal 34052kcal 34882kcal 35713kcal 36543kcal 37374kcal 38204kcal 39035kcal 39865kcal 40696kcal 41526kcal 42357kcal 43188kcal 44018kcal 44849kcal 45679kcal 46510kcal 47340kcal 48171kcal 49001kcal 49832kcal 50662kcal 51493kcal 52323kcal 53154kcal 53985kcal 54815kcal 55646kcal 56476kcal 57307kcal 58137kcal 58968kcal 59798kcal 60629kcal 61459kcal 62290kcal 63121kcal 63951kcal 64782kcal 65612kcal 66443kcal 67273kcal 68104kcal 68934kcal 69765kcal 70595kcal 71426kcal 72256kcal 73087kcal 73918kcal 74748kcal 75579kcal 76409kcal 77240kcal 78070kcal 78901kcal 79731kcal 80562kcal 81392kcal 82223kcal 83053kcal 83884kcal 84715kcal 85545kcal 86376kcal 87206kcal 88037kcal 88867kcal 89698kcal 90528kcal 91359kcal 92189kcal 93020kcal 93850kcal 94681kcal 95512kcal 96342kcal 97173kcal 98003kcal 98834kcal 99664kcal 100495kcal 101325kcal 102156kcal 102986kcal 103817kcal 104647kcal 105478kcal 106309kcal 107139kcal 107970kcal 108800kcal 109631kcal 110461kcal 111292kcal 112122kcal 112953kcal 113783kcal 114614kcal 115444kcal 116275kcal 117106kcal 117936kcal 118767kcal 119597kcal 120428kcal 121258kcal 122089kcal 122919kcal 123750kcal 124580kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28018kcal 28818kcal 29619kcal 30419kcal 31220kcal 32020kcal 32821kcal 33621kcal 34422kcal 35222kcal 36023kcal 36823kcal 37624kcal 38424kcal 39225kcal 40026kcal 40826kcal 41627kcal 42427kcal 43228kcal 44028kcal 44829kcal 45629kcal 46430kcal 47230kcal 48031kcal 48831kcal 49632kcal 50432kcal 51233kcal 52033kcal 52834kcal 53634kcal 54435kcal 55235kcal 56036kcal 56836kcal 57637kcal 58437kcal 59238kcal 60039kcal 60839kcal 61640kcal 62440kcal 63241kcal 64041kcal 64842kcal 65642kcal 66443kcal 67243kcal 68044kcal 68844kcal 69645kcal 70445kcal 71246kcal 72046kcal 72847kcal 73647kcal 74448kcal 75248kcal 76049kcal 76849kcal 77650kcal 78450kcal 79251kcal 80052kcal 80852kcal 81653kcal 82453kcal 83254kcal 84054kcal 84855kcal 85655kcal 86456kcal 87256kcal 88057kcal 88857kcal 89658kcal 90458kcal 91259kcal 92059kcal 92860kcal 93660kcal 94461kcal 95261kcal 96062kcal 96862kcal 97663kcal 98463kcal 99264kcal 100065kcal 100865kcal 101666kcal 102466kcal 103267kcal 104067kcal 104868kcal 105668kcal 106469kcal 107269kcal 108070kcal 108870kcal 109671kcal 110471kcal 111272kcal 112072kcal 112873kcal 113673kcal 114474kcal 115274kcal 116075kcal 116875kcal 117676kcal 118476kcal 119277kcal 120078kcal
山登り 28018kcal 28818kcal 29619kcal 30419kcal 31220kcal 32020kcal 32821kcal 33621kcal 34422kcal 35222kcal 36023kcal 36823kcal 37624kcal 38424kcal 39225kcal 40026kcal 40826kcal 41627kcal 42427kcal 43228kcal 44028kcal 44829kcal 45629kcal 46430kcal 47230kcal 48031kcal 48831kcal 49632kcal 50432kcal 51233kcal 52033kcal 52834kcal 53634kcal 54435kcal 55235kcal 56036kcal 56836kcal 57637kcal 58437kcal 59238kcal 60039kcal 60839kcal 61640kcal 62440kcal 63241kcal 64041kcal 64842kcal 65642kcal 66443kcal 67243kcal 68044kcal 68844kcal 69645kcal 70445kcal 71246kcal 72046kcal 72847kcal 73647kcal 74448kcal 75248kcal 76049kcal 76849kcal 77650kcal 78450kcal 79251kcal 80052kcal 80852kcal 81653kcal 82453kcal 83254kcal 84054kcal 84855kcal 85655kcal 86456kcal 87256kcal 88057kcal 88857kcal 89658kcal 90458kcal 91259kcal 92059kcal 92860kcal 93660kcal 94461kcal 95261kcal 96062kcal 96862kcal 97663kcal 98463kcal 99264kcal 100065kcal 100865kcal 101666kcal 102466kcal 103267kcal 104067kcal 104868kcal 105668kcal 106469kcal 107269kcal 108070kcal 108870kcal 109671kcal 110471kcal 111272kcal 112072kcal 112873kcal 113673kcal 114474kcal 115274kcal 116075kcal 116875kcal 117676kcal 118476kcal 119277kcal 120078kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28018kcal 28818kcal 29619kcal 30419kcal 31220kcal 32020kcal 32821kcal 33621kcal 34422kcal 35222kcal 36023kcal 36823kcal 37624kcal 38424kcal 39225kcal 40026kcal 40826kcal 41627kcal 42427kcal 43228kcal 44028kcal 44829kcal 45629kcal 46430kcal 47230kcal 48031kcal 48831kcal 49632kcal 50432kcal 51233kcal 52033kcal 52834kcal 53634kcal 54435kcal 55235kcal 56036kcal 56836kcal 57637kcal 58437kcal 59238kcal 60039kcal 60839kcal 61640kcal 62440kcal 63241kcal 64041kcal 64842kcal 65642kcal 66443kcal 67243kcal 68044kcal 68844kcal 69645kcal 70445kcal 71246kcal 72046kcal 72847kcal 73647kcal 74448kcal 75248kcal 76049kcal 76849kcal 77650kcal 78450kcal 79251kcal 80052kcal 80852kcal 81653kcal 82453kcal 83254kcal 84054kcal 84855kcal 85655kcal 86456kcal 87256kcal 88057kcal 88857kcal 89658kcal 90458kcal 91259kcal 92059kcal 92860kcal 93660kcal 94461kcal 95261kcal 96062kcal 96862kcal 97663kcal 98463kcal 99264kcal 100065kcal 100865kcal 101666kcal 102466kcal 103267kcal 104067kcal 104868kcal 105668kcal 106469kcal 107269kcal 108070kcal 108870kcal 109671kcal 110471kcal 111272kcal 112072kcal 112873kcal 113673kcal 114474kcal 115274kcal 116075kcal 116875kcal 117676kcal 118476kcal 119277kcal 120078kcal
HIIT
ジャンプあり		 28018kcal 28818kcal 29619kcal 30419kcal 31220kcal 32020kcal 32821kcal 33621kcal 34422kcal 35222kcal 36023kcal 36823kcal 37624kcal 38424kcal 39225kcal 40026kcal 40826kcal 41627kcal 42427kcal 43228kcal 44028kcal 44829kcal 45629kcal 46430kcal 47230kcal 48031kcal 48831kcal 49632kcal 50432kcal 51233kcal 52033kcal 52834kcal 53634kcal 54435kcal 55235kcal 56036kcal 56836kcal 57637kcal 58437kcal 59238kcal 60039kcal 60839kcal 61640kcal 62440kcal 63241kcal 64041kcal 64842kcal 65642kcal 66443kcal 67243kcal 68044kcal 68844kcal 69645kcal 70445kcal 71246kcal 72046kcal 72847kcal 73647kcal 74448kcal 75248kcal 76049kcal 76849kcal 77650kcal 78450kcal 79251kcal 80052kcal 80852kcal 81653kcal 82453kcal 83254kcal 84054kcal 84855kcal 85655kcal 86456kcal 87256kcal 88057kcal 88857kcal 89658kcal 90458kcal 91259kcal 92059kcal 92860kcal 93660kcal 94461kcal 95261kcal 96062kcal 96862kcal 97663kcal 98463kcal 99264kcal 100065kcal 100865kcal 101666kcal 102466kcal 103267kcal 104067kcal 104868kcal 105668kcal 106469kcal 107269kcal 108070kcal 108870kcal 109671kcal 110471kcal 111272kcal 112072kcal 112873kcal 113673kcal 114474kcal 115274kcal 116075kcal 116875kcal 117676kcal 118476kcal 119277kcal 120078kcal
ダンス
普通		 25566kcal 26297kcal 27027kcal 27758kcal 28488kcal 29218kcal 29949kcal 30679kcal 31410kcal 32140kcal 32871kcal 33601kcal 34332kcal 35062kcal 35793kcal 36523kcal 37254kcal 37984kcal 38715kcal 39445kcal 40176kcal 40906kcal 41637kcal 42367kcal 43097kcal 43828kcal 44558kcal 45289kcal 46019kcal 46750kcal 47480kcal 48211kcal 48941kcal 49672kcal 50402kcal 51133kcal 51863kcal 52594kcal 53324kcal 54055kcal 54785kcal 55516kcal 56246kcal 56977kcal 57707kcal 58437kcal 59168kcal 59898kcal 60629kcal 61359kcal 62090kcal 62820kcal 63551kcal 64281kcal 65012kcal 65742kcal 66473kcal 67203kcal 67934kcal 68664kcal 69395kcal 70125kcal 70856kcal 71586kcal 72316kcal 73047kcal 73777kcal 74508kcal 75238kcal 75969kcal 76699kcal 77430kcal 78160kcal 78891kcal 79621kcal 80352kcal 81082kcal 81813kcal 82543kcal 83274kcal 84004kcal 84735kcal 85465kcal 86195kcal 86926kcal 87656kcal 88387kcal 89117kcal 89848kcal 90578kcal 91309kcal 92039kcal 92770kcal 93500kcal 94231kcal 94961kcal 95692kcal 96422kcal 97153kcal 97883kcal 98614kcal 99344kcal 100075kcal 100805kcal 101535kcal 102266kcal 102996kcal 103727kcal 104457kcal 105188kcal 105918kcal 106649kcal 107379kcal 108110kcal 108840kcal 109571kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21013kcal 21614kcal 22214kcal 22814kcal 23415kcal 24015kcal 24615kcal 25216kcal 25816kcal 26417kcal 27017kcal 27617kcal 28218kcal 28818kcal 29419kcal 30019kcal 30619kcal 31220kcal 31820kcal 32421kcal 33021kcal 33621kcal 34222kcal 34822kcal 35423kcal 36023kcal 36623kcal 37224kcal 37824kcal 38424kcal 39025kcal 39625kcal 40226kcal 40826kcal 41426kcal 42027kcal 42627kcal 43228kcal 43828kcal 44428kcal 45029kcal 45629kcal 46230kcal 46830kcal 47430kcal 48031kcal 48631kcal 49231kcal 49832kcal 50432kcal 51033kcal 51633kcal 52233kcal 52834kcal 53434kcal 54035kcal 54635kcal 55235kcal 55836kcal 56436kcal 57037kcal 57637kcal 58237kcal 58838kcal 59438kcal 60039kcal 60639kcal 61239kcal 61840kcal 62440kcal 63040kcal 63641kcal 64241kcal 64842kcal 65442kcal 66042kcal 66643kcal 67243kcal 67844kcal 68444kcal 69044kcal 69645kcal 70245kcal 70846kcal 71446kcal 72046kcal 72647kcal 73247kcal 73847kcal 74448kcal 75048kcal 75649kcal 76249kcal 76849kcal 77450kcal 78050kcal 78651kcal 79251kcal 79851kcal 80452kcal 81052kcal 81653kcal 82253kcal 82853kcal 83454kcal 84054kcal 84654kcal 85255kcal 85855kcal 86456kcal 87056kcal 87656kcal 88257kcal 88857kcal 89458kcal 90058kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21013kcal 21614kcal 22214kcal 22814kcal 23415kcal 24015kcal 24615kcal 25216kcal 25816kcal 26417kcal 27017kcal 27617kcal 28218kcal 28818kcal 29419kcal 30019kcal 30619kcal 31220kcal 31820kcal 32421kcal 33021kcal 33621kcal 34222kcal 34822kcal 35423kcal 36023kcal 36623kcal 37224kcal 37824kcal 38424kcal 39025kcal 39625kcal 40226kcal 40826kcal 41426kcal 42027kcal 42627kcal 43228kcal 43828kcal 44428kcal 45029kcal 45629kcal 46230kcal 46830kcal 47430kcal 48031kcal 48631kcal 49231kcal 49832kcal 50432kcal 51033kcal 51633kcal 52233kcal 52834kcal 53434kcal 54035kcal 54635kcal 55235kcal 55836kcal 56436kcal 57037kcal 57637kcal 58237kcal 58838kcal 59438kcal 60039kcal 60639kcal 61239kcal 61840kcal 62440kcal 63040kcal 63641kcal 64241kcal 64842kcal 65442kcal 66042kcal 66643kcal 67243kcal 67844kcal 68444kcal 69044kcal 69645kcal 70245kcal 70846kcal 71446kcal 72046kcal 72647kcal 73247kcal 73847kcal 74448kcal 75048kcal 75649kcal 76249kcal 76849kcal 77450kcal 78050kcal 78651kcal 79251kcal 79851kcal 80452kcal 81052kcal 81653kcal 82253kcal 82853kcal 83454kcal 84054kcal 84654kcal 85255kcal 85855kcal 86456kcal 87056kcal 87656kcal 88257kcal 88857kcal 89458kcal 90058kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18562kcal 19092kcal 19622kcal 20153kcal 20683kcal 21213kcal 21744kcal 22274kcal 22804kcal 23335kcal 23865kcal 24395kcal 24926kcal 25456kcal 25986kcal 26517kcal 27047kcal 27577kcal 28108kcal 28638kcal 29168kcal 29699kcal 30229kcal 30759kcal 31290kcal 31820kcal 32351kcal 32881kcal 33411kcal 33942kcal 34472kcal 35002kcal 35533kcal 36063kcal 36593kcal 37124kcal 37654kcal 38184kcal 38715kcal 39245kcal 39775kcal 40306kcal 40836kcal 41366kcal 41897kcal 42427kcal 42957kcal 43488kcal 44018kcal 44548kcal 45079kcal 45609kcal 46139kcal 46670kcal 47200kcal 47731kcal 48261kcal 48791kcal 49322kcal 49852kcal 50382kcal 50913kcal 51443kcal 51973kcal 52504kcal 53034kcal 53564kcal 54095kcal 54625kcal 55155kcal 55686kcal 56216kcal 56746kcal 57277kcal 57807kcal 58337kcal 58868kcal 59398kcal 59928kcal 60459kcal 60989kcal 61519kcal 62050kcal 62580kcal 63110kcal 63641kcal 64171kcal 64702kcal 65232kcal 65762kcal 66293kcal 66823kcal 67353kcal 67884kcal 68414kcal 68944kcal 69475kcal 70005kcal 70535kcal 71066kcal 71596kcal 72126kcal 72657kcal 73187kcal 73717kcal 74248kcal 74778kcal 75308kcal 75839kcal 76369kcal 76899kcal 77430kcal 77960kcal 78490kcal 79021kcal 79551kcal
踏み台昇降 17511kcal 18011kcal 18512kcal 19012kcal 19512kcal 20013kcal 20513kcal 21013kcal 21513kcal 22014kcal 22514kcal 23014kcal 23515kcal 24015kcal 24515kcal 25016kcal 25516kcal 26016kcal 26517kcal 27017kcal 27517kcal 28018kcal 28518kcal 29018kcal 29519kcal 30019kcal 30519kcal 31020kcal 31520kcal 32020kcal 32521kcal 33021kcal 33521kcal 34022kcal 34522kcal 35022kcal 35523kcal 36023kcal 36523kcal 37024kcal 37524kcal 38024kcal 38525kcal 39025kcal 39525kcal 40026kcal 40526kcal 41026kcal 41526kcal 42027kcal 42527kcal 43027kcal 43528kcal 44028kcal 44528kcal 45029kcal 45529kcal 46029kcal 46530kcal 47030kcal 47530kcal 48031kcal 48531kcal 49031kcal 49532kcal 50032kcal 50532kcal 51033kcal 51533kcal 52033kcal 52534kcal 53034kcal 53534kcal 54035kcal 54535kcal 55035kcal 55536kcal 56036kcal 56536kcal 57037kcal 57537kcal 58037kcal 58538kcal 59038kcal 59538kcal 60039kcal 60539kcal 61039kcal 61539kcal 62040kcal 62540kcal 63040kcal 63541kcal 64041kcal 64541kcal 65042kcal 65542kcal 66042kcal 66543kcal 67043kcal 67543kcal 68044kcal 68544kcal 69044kcal 69545kcal 70045kcal 70545kcal 71046kcal 71546kcal 72046kcal 72547kcal 73047kcal 73547kcal 74048kcal 74548kcal 75048kcal
HIIT
ジャンプなし		 17511kcal 18011kcal 18512kcal 19012kcal 19512kcal 20013kcal 20513kcal 21013kcal 21513kcal 22014kcal 22514kcal 23014kcal 23515kcal 24015kcal 24515kcal 25016kcal 25516kcal 26016kcal 26517kcal 27017kcal 27517kcal 28018kcal 28518kcal 29018kcal 29519kcal 30019kcal 30519kcal 31020kcal 31520kcal 32020kcal 32521kcal 33021kcal 33521kcal 34022kcal 34522kcal 35022kcal 35523kcal 36023kcal 36523kcal 37024kcal 37524kcal 38024kcal 38525kcal 39025kcal 39525kcal 40026kcal 40526kcal 41026kcal 41526kcal 42027kcal 42527kcal 43027kcal 43528kcal 44028kcal 44528kcal 45029kcal 45529kcal 46029kcal 46530kcal 47030kcal 47530kcal 48031kcal 48531kcal 49031kcal 49532kcal 50032kcal 50532kcal 51033kcal 51533kcal 52033kcal 52534kcal 53034kcal 53534kcal 54035kcal 54535kcal 55035kcal 55536kcal 56036kcal 56536kcal 57037kcal 57537kcal 58037kcal 58538kcal 59038kcal 59538kcal 60039kcal 60539kcal 61039kcal 61539kcal 62040kcal 62540kcal 63040kcal 63541kcal 64041kcal 64541kcal 65042kcal 65542kcal 66042kcal 66543kcal 67043kcal 67543kcal 68044kcal 68544kcal 69044kcal 69545kcal 70045kcal 70545kcal 71046kcal 71546kcal 72046kcal 72547kcal 73047kcal 73547kcal 74048kcal 74548kcal 75048kcal
ダンス
ゆっくり		 17511kcal 18011kcal 18512kcal 19012kcal 19512kcal 20013kcal 20513kcal 21013kcal 21513kcal 22014kcal 22514kcal 23014kcal 23515kcal 24015kcal 24515kcal 25016kcal 25516kcal 26016kcal 26517kcal 27017kcal 27517kcal 28018kcal 28518kcal 29018kcal 29519kcal 30019kcal 30519kcal 31020kcal 31520kcal 32020kcal 32521kcal 33021kcal 33521kcal 34022kcal 34522kcal 35022kcal 35523kcal 36023kcal 36523kcal 37024kcal 37524kcal 38024kcal 38525kcal 39025kcal 39525kcal 40026kcal 40526kcal 41026kcal 41526kcal 42027kcal 42527kcal 43027kcal 43528kcal 44028kcal 44528kcal 45029kcal 45529kcal 46029kcal 46530kcal 47030kcal 47530kcal 48031kcal 48531kcal 49031kcal 49532kcal 50032kcal 50532kcal 51033kcal 51533kcal 52033kcal 52534kcal 53034kcal 53534kcal 54035kcal 54535kcal 55035kcal 55536kcal 56036kcal 56536kcal 57037kcal 57537kcal 58037kcal 58538kcal 59038kcal 59538kcal 60039kcal 60539kcal 61039kcal 61539kcal 62040kcal 62540kcal 63040kcal 63541kcal 64041kcal 64541kcal 65042kcal 65542kcal 66042kcal 66543kcal 67043kcal 67543kcal 68044kcal 68544kcal 69044kcal 69545kcal 70045kcal 70545kcal 71046kcal 71546kcal 72046kcal 72547kcal 73047kcal 73547kcal 74048kcal 74548kcal 75048kcal
筋トレ
スクワット		 17511kcal 18011kcal 18512kcal 19012kcal 19512kcal 20013kcal 20513kcal 21013kcal 21513kcal 22014kcal 22514kcal 23014kcal 23515kcal 24015kcal 24515kcal 25016kcal 25516kcal 26016kcal 26517kcal 27017kcal 27517kcal 28018kcal 28518kcal 29018kcal 29519kcal 30019kcal 30519kcal 31020kcal 31520kcal 32020kcal 32521kcal 33021kcal 33521kcal 34022kcal 34522kcal 35022kcal 35523kcal 36023kcal 36523kcal 37024kcal 37524kcal 38024kcal 38525kcal 39025kcal 39525kcal 40026kcal 40526kcal 41026kcal 41526kcal 42027kcal 42527kcal 43027kcal 43528kcal 44028kcal 44528kcal 45029kcal 45529kcal 46029kcal 46530kcal 47030kcal 47530kcal 48031kcal 48531kcal 49031kcal 49532kcal 50032kcal 50532kcal 51033kcal 51533kcal 52033kcal 52534kcal 53034kcal 53534kcal 54035kcal 54535kcal 55035kcal 55536kcal 56036kcal 56536kcal 57037kcal 57537kcal 58037kcal 58538kcal 59038kcal 59538kcal 60039kcal 60539kcal 61039kcal 61539kcal 62040kcal 62540kcal 63040kcal 63541kcal 64041kcal 64541kcal 65042kcal 65542kcal 66042kcal 66543kcal 67043kcal 67543kcal 68044kcal 68544kcal 69044kcal 69545kcal 70045kcal 70545kcal 71046kcal 71546kcal 72046kcal 72547kcal 73047kcal 73547kcal 74048kcal 74548kcal 75048kcal
部屋の片づけ全般 16810kcal 17291kcal 17771kcal 18251kcal 18732kcal 19212kcal 19692kcal 20173kcal 20653kcal 21133kcal 21614kcal 22094kcal 22574kcal 23054kcal 23535kcal 24015kcal 24495kcal 24976kcal 25456kcal 25936kcal 26417kcal 26897kcal 27377kcal 27858kcal 28338kcal 28818kcal 29299kcal 29779kcal 30259kcal 30739kcal 31220kcal 31700kcal 32180kcal 32661kcal 33141kcal 33621kcal 34102kcal 34582kcal 35062kcal 35543kcal 36023kcal 36503kcal 36984kcal 37464kcal 37944kcal 38424kcal 38905kcal 39385kcal 39865kcal 40346kcal 40826kcal 41306kcal 41787kcal 42267kcal 42747kcal 43228kcal 43708kcal 44188kcal 44669kcal 45149kcal 45629kcal 46109kcal 46590kcal 47070kcal 47550kcal 48031kcal 48511kcal 48991kcal 49472kcal 49952kcal 50432kcal 50913kcal 51393kcal 51873kcal 52354kcal 52834kcal 53314kcal 53794kcal 54275kcal 54755kcal 55235kcal 55716kcal 56196kcal 56676kcal 57157kcal 57637kcal 58117kcal 58598kcal 59078kcal 59558kcal 60039kcal 60519kcal 60999kcal 61479kcal 61960kcal 62440kcal 62920kcal 63401kcal 63881kcal 64361kcal 64842kcal 65322kcal 65802kcal 66283kcal 66763kcal 67243kcal 67723kcal 68204kcal 68684kcal 69164kcal 69645kcal 70125kcal 70605kcal 71086kcal 71566kcal 72046kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15760kcal 16210kcal 16660kcal 17111kcal 17561kcal 18011kcal 18461kcal 18912kcal 19362kcal 19812kcal 20263kcal 20713kcal 21163kcal 21614kcal 22064kcal 22514kcal 22964kcal 23415kcal 23865kcal 24315kcal 24766kcal 25216kcal 25666kcal 26116kcal 26567kcal 27017kcal 27467kcal 27918kcal 28368kcal 28818kcal 29269kcal 29719kcal 30169kcal 30619kcal 31070kcal 31520kcal 31970kcal 32421kcal 32871kcal 33321kcal 33771kcal 34222kcal 34672kcal 35122kcal 35573kcal 36023kcal 36473kcal 36923kcal 37374kcal 37824kcal 38274kcal 38725kcal 39175kcal 39625kcal 40076kcal 40526kcal 40976kcal 41426kcal 41877kcal 42327kcal 42777kcal 43228kcal 43678kcal 44128kcal 44578kcal 45029kcal 45479kcal 45929kcal 46380kcal 46830kcal 47280kcal 47731kcal 48181kcal 48631kcal 49081kcal 49532kcal 49982kcal 50432kcal 50883kcal 51333kcal 51783kcal 52233kcal 52684kcal 53134kcal 53584kcal 54035kcal 54485kcal 54935kcal 55385kcal 55836kcal 56286kcal 56736kcal 57187kcal 57637kcal 58087kcal 58538kcal 58988kcal 59438kcal 59888kcal 60339kcal 60789kcal 61239kcal 61690kcal 62140kcal 62590kcal 63040kcal 63491kcal 63941kcal 64391kcal 64842kcal 65292kcal 65742kcal 66192kcal 66643kcal 67093kcal 67543kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15059kcal 15490kcal 15920kcal 16350kcal 16780kcal 17211kcal 17641kcal 18071kcal 18502kcal 18932kcal 19362kcal 19792kcal 20223kcal 20653kcal 21083kcal 21513kcal 21944kcal 22374kcal 22804kcal 23235kcal 23665kcal 24095kcal 24525kcal 24956kcal 25386kcal 25816kcal 26247kcal 26677kcal 27107kcal 27537kcal 27968kcal 28398kcal 28828kcal 29259kcal 29689kcal 30119kcal 30549kcal 30980kcal 31410kcal 31840kcal 32270kcal 32701kcal 33131kcal 33561kcal 33992kcal 34422kcal 34852kcal 35282kcal 35713kcal 36143kcal 36573kcal 37004kcal 37434kcal 37864kcal 38294kcal 38725kcal 39155kcal 39585kcal 40015kcal 40446kcal 40876kcal 41306kcal 41737kcal 42167kcal 42597kcal 43027kcal 43458kcal 43888kcal 44318kcal 44749kcal 45179kcal 45609kcal 46039kcal 46470kcal 46900kcal 47330kcal 47761kcal 48191kcal 48621kcal 49051kcal 49482kcal 49912kcal 50342kcal 50772kcal 51203kcal 51633kcal 52063kcal 52494kcal 52924kcal 53354kcal 53784kcal 54215kcal 54645kcal 55075kcal 55506kcal 55936kcal 56366kcal 56796kcal 57227kcal 57657kcal 58087kcal 58518kcal 58948kcal 59378kcal 59808kcal 60239kcal 60669kcal 61099kcal 61529kcal 61960kcal 62390kcal 62820kcal 63251kcal 63681kcal 64111kcal 64541kcal
ヨガ
パワー		 14009kcal 14409kcal 14809kcal 15209kcal 15610kcal 16010kcal 16410kcal 16810kcal 17211kcal 17611kcal 18011kcal 18411kcal 18812kcal 19212kcal 19612kcal 20013kcal 20413kcal 20813kcal 21213kcal 21614kcal 22014kcal 22414kcal 22814kcal 23215kcal 23615kcal 24015kcal 24415kcal 24816kcal 25216kcal 25616kcal 26016kcal 26417kcal 26817kcal 27217kcal 27617kcal 28018kcal 28418kcal 28818kcal 29218kcal 29619kcal 30019kcal 30419kcal 30820kcal 31220kcal 31620kcal 32020kcal 32421kcal 32821kcal 33221kcal 33621kcal 34022kcal 34422kcal 34822kcal 35222kcal 35623kcal 36023kcal 36423kcal 36823kcal 37224kcal 37624kcal 38024kcal 38424kcal 38825kcal 39225kcal 39625kcal 40026kcal 40426kcal 40826kcal 41226kcal 41627kcal 42027kcal 42427kcal 42827kcal 43228kcal 43628kcal 44028kcal 44428kcal 44829kcal 45229kcal 45629kcal 46029kcal 46430kcal 46830kcal 47230kcal 47630kcal 48031kcal 48431kcal 48831kcal 49231kcal 49632kcal 50032kcal 50432kcal 50833kcal 51233kcal 51633kcal 52033kcal 52434kcal 52834kcal 53234kcal 53634kcal 54035kcal 54435kcal 54835kcal 55235kcal 55636kcal 56036kcal 56436kcal 56836kcal 57237kcal 57637kcal 58037kcal 58437kcal 58838kcal 59238kcal 59638kcal 60039kcal
筋トレ
腹筋運動		 13308kcal 13688kcal 14069kcal 14449kcal 14829kcal 15209kcal 15590kcal 15970kcal 16350kcal 16730kcal 17111kcal 17491kcal 17871kcal 18251kcal 18632kcal 19012kcal 19392kcal 19772kcal 20153kcal 20533kcal 20913kcal 21293kcal 21674kcal 22054kcal 22434kcal 22814kcal 23195kcal 23575kcal 23955kcal 24335kcal 24716kcal 25096kcal 25476kcal 25856kcal 26237kcal 26617kcal 26997kcal 27377kcal 27758kcal 28138kcal 28518kcal 28898kcal 29279kcal 29659kcal 30039kcal 30419kcal 30800kcal 31180kcal 31560kcal 31940kcal 32320kcal 32701kcal 33081kcal 33461kcal 33841kcal 34222kcal 34602kcal 34982kcal 35362kcal 35743kcal 36123kcal 36503kcal 36883kcal 37264kcal 37644kcal 38024kcal 38404kcal 38785kcal 39165kcal 39545kcal 39925kcal 40306kcal 40686kcal 41066kcal 41446kcal 41827kcal 42207kcal 42587kcal 42967kcal 43348kcal 43728kcal 44108kcal 44488kcal 44869kcal 45249kcal 45629kcal 46009kcal 46390kcal 46770kcal 47150kcal 47530kcal 47911kcal 48291kcal 48671kcal 49051kcal 49432kcal 49812kcal 50192kcal 50572kcal 50953kcal 51333kcal 51713kcal 52093kcal 52474kcal 52854kcal 53234kcal 53614kcal 53995kcal 54375kcal 54755kcal 55135kcal 55516kcal 55896kcal 56276kcal 56656kcal 57037kcal
筋トレ
背筋運動		 13308kcal 13688kcal 14069kcal 14449kcal 14829kcal 15209kcal 15590kcal 15970kcal 16350kcal 16730kcal 17111kcal 17491kcal 17871kcal 18251kcal 18632kcal 19012kcal 19392kcal 19772kcal 20153kcal 20533kcal 20913kcal 21293kcal 21674kcal 22054kcal 22434kcal 22814kcal 23195kcal 23575kcal 23955kcal 24335kcal 24716kcal 25096kcal 25476kcal 25856kcal 26237kcal 26617kcal 26997kcal 27377kcal 27758kcal 28138kcal 28518kcal 28898kcal 29279kcal 29659kcal 30039kcal 30419kcal 30800kcal 31180kcal 31560kcal 31940kcal 32320kcal 32701kcal 33081kcal 33461kcal 33841kcal 34222kcal 34602kcal 34982kcal 35362kcal 35743kcal 36123kcal 36503kcal 36883kcal 37264kcal 37644kcal 38024kcal 38404kcal 38785kcal 39165kcal 39545kcal 39925kcal 40306kcal 40686kcal 41066kcal 41446kcal 41827kcal 42207kcal 42587kcal 42967kcal 43348kcal 43728kcal 44108kcal 44488kcal 44869kcal 45249kcal 45629kcal 46009kcal 46390kcal 46770kcal 47150kcal 47530kcal 47911kcal 48291kcal 48671kcal 49051kcal 49432kcal 49812kcal 50192kcal 50572kcal 50953kcal 51333kcal 51713kcal 52093kcal 52474kcal 52854kcal 53234kcal 53614kcal 53995kcal 54375kcal 54755kcal 55135kcal 55516kcal 55896kcal 56276kcal 56656kcal 57037kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13308kcal 13688kcal 14069kcal 14449kcal 14829kcal 15209kcal 15590kcal 15970kcal 16350kcal 16730kcal 17111kcal 17491kcal 17871kcal 18251kcal 18632kcal 19012kcal 19392kcal 19772kcal 20153kcal 20533kcal 20913kcal 21293kcal 21674kcal 22054kcal 22434kcal 22814kcal 23195kcal 23575kcal 23955kcal 24335kcal 24716kcal 25096kcal 25476kcal 25856kcal 26237kcal 26617kcal 26997kcal 27377kcal 27758kcal 28138kcal 28518kcal 28898kcal 29279kcal 29659kcal 30039kcal 30419kcal 30800kcal 31180kcal 31560kcal 31940kcal 32320kcal 32701kcal 33081kcal 33461kcal 33841kcal 34222kcal 34602kcal 34982kcal 35362kcal 35743kcal 36123kcal 36503kcal 36883kcal 37264kcal 37644kcal 38024kcal 38404kcal 38785kcal 39165kcal 39545kcal 39925kcal 40306kcal 40686kcal 41066kcal 41446kcal 41827kcal 42207kcal 42587kcal 42967kcal 43348kcal 43728kcal 44108kcal 44488kcal 44869kcal 45249kcal 45629kcal 46009kcal 46390kcal 46770kcal 47150kcal 47530kcal 47911kcal 48291kcal 48671kcal 49051kcal 49432kcal 49812kcal 50192kcal 50572kcal 50953kcal 51333kcal 51713kcal 52093kcal 52474kcal 52854kcal 53234kcal 53614kcal 53995kcal 54375kcal 54755kcal 55135kcal 55516kcal 55896kcal 56276kcal 56656kcal 57037kcal
筋トレ
懸垂		 13308kcal 13688kcal 14069kcal 14449kcal 14829kcal 15209kcal 15590kcal 15970kcal 16350kcal 16730kcal 17111kcal 17491kcal 17871kcal 18251kcal 18632kcal 19012kcal 19392kcal 19772kcal 20153kcal 20533kcal 20913kcal 21293kcal 21674kcal 22054kcal 22434kcal 22814kcal 23195kcal 23575kcal 23955kcal 24335kcal 24716kcal 25096kcal 25476kcal 25856kcal 26237kcal 26617kcal 26997kcal 27377kcal 27758kcal 28138kcal 28518kcal 28898kcal 29279kcal 29659kcal 30039kcal 30419kcal 30800kcal 31180kcal 31560kcal 31940kcal 32320kcal 32701kcal 33081kcal 33461kcal 33841kcal 34222kcal 34602kcal 34982kcal 35362kcal 35743kcal 36123kcal 36503kcal 36883kcal 37264kcal 37644kcal 38024kcal 38404kcal 38785kcal 39165kcal 39545kcal 39925kcal 40306kcal 40686kcal 41066kcal 41446kcal 41827kcal 42207kcal 42587kcal 42967kcal 43348kcal 43728kcal 44108kcal 44488kcal 44869kcal 45249kcal 45629kcal 46009kcal 46390kcal 46770kcal 47150kcal 47530kcal 47911kcal 48291kcal 48671kcal 49051kcal 49432kcal 49812kcal 50192kcal 50572kcal 50953kcal 51333kcal 51713kcal 52093kcal 52474kcal 52854kcal 53234kcal 53614kcal 53995kcal 54375kcal 54755kcal 55135kcal 55516kcal 55896kcal 56276kcal 56656kcal 57037kcal
トランポリン
ゆっくり		 12257kcal 12608kcal 12958kcal 13308kcal 13658kcal 14009kcal 14359kcal 14709kcal 15059kcal 15410kcal 15760kcal 16110kcal 16460kcal 16810kcal 17161kcal 17511kcal 17861kcal 18211kcal 18562kcal 18912kcal 19262kcal 19612kcal 19962kcal 20313kcal 20663kcal 21013kcal 21363kcal 21714kcal 22064kcal 22414kcal 22764kcal 23115kcal 23465kcal 23815kcal 24165kcal 24515kcal 24866kcal 25216kcal 25566kcal 25916kcal 26267kcal 26617kcal 26967kcal 27317kcal 27667kcal 28018kcal 28368kcal 28718kcal 29068kcal 29419kcal 29769kcal 30119kcal 30469kcal 30820kcal 31170kcal 31520kcal 31870kcal 32220kcal 32571kcal 32921kcal 33271kcal 33621kcal 33972kcal 34322kcal 34672kcal 35022kcal 35372kcal 35723kcal 36073kcal 36423kcal 36773kcal 37124kcal 37474kcal 37824kcal 38174kcal 38525kcal 38875kcal 39225kcal 39575kcal 39925kcal 40276kcal 40626kcal 40976kcal 41326kcal 41677kcal 42027kcal 42377kcal 42727kcal 43077kcal 43428kcal 43778kcal 44128kcal 44478kcal 44829kcal 45179kcal 45529kcal 45879kcal 46230kcal 46580kcal 46930kcal 47280kcal 47630kcal 47981kcal 48331kcal 48681kcal 49031kcal 49382kcal 49732kcal 50082kcal 50432kcal 50782kcal 51133kcal 51483kcal 51833kcal 52183kcal 52534kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12257kcal 12608kcal 12958kcal 13308kcal 13658kcal 14009kcal 14359kcal 14709kcal 15059kcal 15410kcal 15760kcal 16110kcal 16460kcal 16810kcal 17161kcal 17511kcal 17861kcal 18211kcal 18562kcal 18912kcal 19262kcal 19612kcal 19962kcal 20313kcal 20663kcal 21013kcal 21363kcal 21714kcal 22064kcal 22414kcal 22764kcal 23115kcal 23465kcal 23815kcal 24165kcal 24515kcal 24866kcal 25216kcal 25566kcal 25916kcal 26267kcal 26617kcal 26967kcal 27317kcal 27667kcal 28018kcal 28368kcal 28718kcal 29068kcal 29419kcal 29769kcal 30119kcal 30469kcal 30820kcal 31170kcal 31520kcal 31870kcal 32220kcal 32571kcal 32921kcal 33271kcal 33621kcal 33972kcal 34322kcal 34672kcal 35022kcal 35372kcal 35723kcal 36073kcal 36423kcal 36773kcal 37124kcal 37474kcal 37824kcal 38174kcal 38525kcal 38875kcal 39225kcal 39575kcal 39925kcal 40276kcal 40626kcal 40976kcal 41326kcal 41677kcal 42027kcal 42377kcal 42727kcal 43077kcal 43428kcal 43778kcal 44128kcal 44478kcal 44829kcal 45179kcal 45529kcal 45879kcal 46230kcal 46580kcal 46930kcal 47280kcal 47630kcal 47981kcal 48331kcal 48681kcal 49031kcal 49382kcal 49732kcal 50082kcal 50432kcal 50782kcal 51133kcal 51483kcal 51833kcal 52183kcal 52534kcal
料理全般 12257kcal 12608kcal 12958kcal 13308kcal 13658kcal 14009kcal 14359kcal 14709kcal 15059kcal 15410kcal 15760kcal 16110kcal 16460kcal 16810kcal 17161kcal 17511kcal 17861kcal 18211kcal 18562kcal 18912kcal 19262kcal 19612kcal 19962kcal 20313kcal 20663kcal 21013kcal 21363kcal 21714kcal 22064kcal 22414kcal 22764kcal 23115kcal 23465kcal 23815kcal 24165kcal 24515kcal 24866kcal 25216kcal 25566kcal 25916kcal 26267kcal 26617kcal 26967kcal 27317kcal 27667kcal 28018kcal 28368kcal 28718kcal 29068kcal 29419kcal 29769kcal 30119kcal 30469kcal 30820kcal 31170kcal 31520kcal 31870kcal 32220kcal 32571kcal 32921kcal 33271kcal 33621kcal 33972kcal 34322kcal 34672kcal 35022kcal 35372kcal 35723kcal 36073kcal 36423kcal 36773kcal 37124kcal 37474kcal 37824kcal 38174kcal 38525kcal 38875kcal 39225kcal 39575kcal 39925kcal 40276kcal 40626kcal 40976kcal 41326kcal 41677kcal 42027kcal 42377kcal 42727kcal 43077kcal 43428kcal 43778kcal 44128kcal 44478kcal 44829kcal 45179kcal 45529kcal 45879kcal 46230kcal 46580kcal 46930kcal 47280kcal 47630kcal 47981kcal 48331kcal 48681kcal 49031kcal 49382kcal 49732kcal 50082kcal 50432kcal 50782kcal 51133kcal 51483kcal 51833kcal 52183kcal 52534kcal
掃除機をかける 11557kcal 11887kcal 12217kcal 12548kcal 12878kcal 13208kcal 13538kcal 13869kcal 14199kcal 14529kcal 14859kcal 15189kcal 15520kcal 15850kcal 16180kcal 16510kcal 16840kcal 17171kcal 17501kcal 17831kcal 18161kcal 18492kcal 18822kcal 19152kcal 19482kcal 19812kcal 20143kcal 20473kcal 20803kcal 21133kcal 21463kcal 21794kcal 22124kcal 22454kcal 22784kcal 23115kcal 23445kcal 23775kcal 24105kcal 24435kcal 24766kcal 25096kcal 25426kcal 25756kcal 26086kcal 26417kcal 26747kcal 27077kcal 27407kcal 27738kcal 28068kcal 28398kcal 28728kcal 29058kcal 29389kcal 29719kcal 30049kcal 30379kcal 30709kcal 31040kcal 31370kcal 31700kcal 32030kcal 32361kcal 32691kcal 33021kcal 33351kcal 33681kcal 34012kcal 34342kcal 34672kcal 35002kcal 35332kcal 35663kcal 35993kcal 36323kcal 36653kcal 36984kcal 37314kcal 37644kcal 37974kcal 38304kcal 38635kcal 38965kcal 39295kcal 39625kcal 39955kcal 40286kcal 40616kcal 40946kcal 41276kcal 41607kcal 41937kcal 42267kcal 42597kcal 42927kcal 43258kcal 43588kcal 43918kcal 44248kcal 44578kcal 44909kcal 45239kcal 45569kcal 45899kcal 46230kcal 46560kcal 46890kcal 47220kcal 47550kcal 47881kcal 48211kcal 48541kcal 48871kcal 49201kcal 49532kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10506kcal 10807kcal 11107kcal 11407kcal 11707kcal 12007kcal 12307kcal 12608kcal 12908kcal 13208kcal 13508kcal 13808kcal 14109kcal 14409kcal 14709kcal 15009kcal 15309kcal 15610kcal 15910kcal 16210kcal 16510kcal 16810kcal 17111kcal 17411kcal 17711kcal 18011kcal 18311kcal 18612kcal 18912kcal 19212kcal 19512kcal 19812kcal 20113kcal 20413kcal 20713kcal 21013kcal 21313kcal 21614kcal 21914kcal 22214kcal 22514kcal 22814kcal 23115kcal 23415kcal 23715kcal 24015kcal 24315kcal 24615kcal 24916kcal 25216kcal 25516kcal 25816kcal 26116kcal 26417kcal 26717kcal 27017kcal 27317kcal 27617kcal 27918kcal 28218kcal 28518kcal 28818kcal 29118kcal 29419kcal 29719kcal 30019kcal 30319kcal 30619kcal 30920kcal 31220kcal 31520kcal 31820kcal 32120kcal 32421kcal 32721kcal 33021kcal 33321kcal 33621kcal 33922kcal 34222kcal 34522kcal 34822kcal 35122kcal 35423kcal 35723kcal 36023kcal 36323kcal 36623kcal 36923kcal 37224kcal 37524kcal 37824kcal 38124kcal 38424kcal 38725kcal 39025kcal 39325kcal 39625kcal 39925kcal 40226kcal 40526kcal 40826kcal 41126kcal 41426kcal 41727kcal 42027kcal 42327kcal 42627kcal 42927kcal 43228kcal 43528kcal 43828kcal 44128kcal 44428kcal 44729kcal 45029kcal
体をよく動かす仕事 10506kcal 10807kcal 11107kcal 11407kcal 11707kcal 12007kcal 12307kcal 12608kcal 12908kcal 13208kcal 13508kcal 13808kcal 14109kcal 14409kcal 14709kcal 15009kcal 15309kcal 15610kcal 15910kcal 16210kcal 16510kcal 16810kcal 17111kcal 17411kcal 17711kcal 18011kcal 18311kcal 18612kcal 18912kcal 19212kcal 19512kcal 19812kcal 20113kcal 20413kcal 20713kcal 21013kcal 21313kcal 21614kcal 21914kcal 22214kcal 22514kcal 22814kcal 23115kcal 23415kcal 23715kcal 24015kcal 24315kcal 24615kcal 24916kcal 25216kcal 25516kcal 25816kcal 26116kcal 26417kcal 26717kcal 27017kcal 27317kcal 27617kcal 27918kcal 28218kcal 28518kcal 28818kcal 29118kcal 29419kcal 29719kcal 30019kcal 30319kcal 30619kcal 30920kcal 31220kcal 31520kcal 31820kcal 32120kcal 32421kcal 32721kcal 33021kcal 33321kcal 33621kcal 33922kcal 34222kcal 34522kcal 34822kcal 35122kcal 35423kcal 35723kcal 36023kcal 36323kcal 36623kcal 36923kcal 37224kcal 37524kcal 37824kcal 38124kcal 38424kcal 38725kcal 39025kcal 39325kcal 39625kcal 39925kcal 40226kcal 40526kcal 40826kcal 41126kcal 41426kcal 41727kcal 42027kcal 42327kcal 42627kcal 42927kcal 43228kcal 43528kcal 43828kcal 44128kcal 44428kcal 44729kcal 45029kcal
皿洗い 10506kcal 10807kcal 11107kcal 11407kcal 11707kcal 12007kcal 12307kcal 12608kcal 12908kcal 13208kcal 13508kcal 13808kcal 14109kcal 14409kcal 14709kcal 15009kcal 15309kcal 15610kcal 15910kcal 16210kcal 16510kcal 16810kcal 17111kcal 17411kcal 17711kcal 18011kcal 18311kcal 18612kcal 18912kcal 19212kcal 19512kcal 19812kcal 20113kcal 20413kcal 20713kcal 21013kcal 21313kcal 21614kcal 21914kcal 22214kcal 22514kcal 22814kcal 23115kcal 23415kcal 23715kcal 24015kcal 24315kcal 24615kcal 24916kcal 25216kcal 25516kcal 25816kcal 26116kcal 26417kcal 26717kcal 27017kcal 27317kcal 27617kcal 27918kcal 28218kcal 28518kcal 28818kcal 29118kcal 29419kcal 29719kcal 30019kcal 30319kcal 30619kcal 30920kcal 31220kcal 31520kcal 31820kcal 32120kcal 32421kcal 32721kcal 33021kcal 33321kcal 33621kcal 33922kcal 34222kcal 34522kcal 34822kcal 35122kcal 35423kcal 35723kcal 36023kcal 36323kcal 36623kcal 36923kcal 37224kcal 37524kcal 37824kcal 38124kcal 38424kcal 38725kcal 39025kcal 39325kcal 39625kcal 39925kcal 40226kcal 40526kcal 40826kcal 41126kcal 41426kcal 41727kcal 42027kcal 42327kcal 42627kcal 42927kcal 43228kcal 43528kcal 43828kcal 44128kcal 44428kcal 44729kcal 45029kcal
ヨガ
ハタ		 10506kcal 10807kcal 11107kcal 11407kcal 11707kcal 12007kcal 12307kcal 12608kcal 12908kcal 13208kcal 13508kcal 13808kcal 14109kcal 14409kcal 14709kcal 15009kcal 15309kcal 15610kcal 15910kcal 16210kcal 16510kcal 16810kcal 17111kcal 17411kcal 17711kcal 18011kcal 18311kcal 18612kcal 18912kcal 19212kcal 19512kcal 19812kcal 20113kcal 20413kcal 20713kcal 21013kcal 21313kcal 21614kcal 21914kcal 22214kcal 22514kcal 22814kcal 23115kcal 23415kcal 23715kcal 24015kcal 24315kcal 24615kcal 24916kcal 25216kcal 25516kcal 25816kcal 26116kcal 26417kcal 26717kcal 27017kcal 27317kcal 27617kcal 27918kcal 28218kcal 28518kcal 28818kcal 29118kcal 29419kcal 29719kcal 30019kcal 30319kcal 30619kcal 30920kcal 31220kcal 31520kcal 31820kcal 32120kcal 32421kcal 32721kcal 33021kcal 33321kcal 33621kcal 33922kcal 34222kcal 34522kcal 34822kcal 35122kcal 35423kcal 35723kcal 36023kcal 36323kcal 36623kcal 36923kcal 37224kcal 37524kcal 37824kcal 38124kcal 38424kcal 38725kcal 39025kcal 39325kcal 39625kcal 39925kcal 40226kcal 40526kcal 40826kcal 41126kcal 41426kcal 41727kcal 42027kcal 42327kcal 42627kcal 42927kcal 43228kcal 43528kcal 43828kcal 44128kcal 44428kcal 44729kcal 45029kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8755kcal 9005kcal 9256kcal 9506kcal 9756kcal 10006kcal 10256kcal 10506kcal 10756kcal 11007kcal 11257kcal 11507kcal 11757kcal 12007kcal 12257kcal 12508kcal 12758kcal 13008kcal 13258kcal 13508kcal 13758kcal 14009kcal 14259kcal 14509kcal 14759kcal 15009kcal 15259kcal 15510kcal 15760kcal 16010kcal 16260kcal 16510kcal 16760kcal 17011kcal 17261kcal 17511kcal 17761kcal 18011kcal 18261kcal 18512kcal 18762kcal 19012kcal 19262kcal 19512kcal 19762kcal 20013kcal 20263kcal 20513kcal 20763kcal 21013kcal 21263kcal 21513kcal 21764kcal 22014kcal 22264kcal 22514kcal 22764kcal 23014kcal 23265kcal 23515kcal 23765kcal 24015kcal 24265kcal 24515kcal 24766kcal 25016kcal 25266kcal 25516kcal 25766kcal 26016kcal 26267kcal 26517kcal 26767kcal 27017kcal 27267kcal 27517kcal 27768kcal 28018kcal 28268kcal 28518kcal 28768kcal 29018kcal 29269kcal 29519kcal 29769kcal 30019kcal 30269kcal 30519kcal 30769kcal 31020kcal 31270kcal 31520kcal 31770kcal 32020kcal 32270kcal 32521kcal 32771kcal 33021kcal 33271kcal 33521kcal 33771kcal 34022kcal 34272kcal 34522kcal 34772kcal 35022kcal 35272kcal 35523kcal 35773kcal 36023kcal 36273kcal 36523kcal 36773kcal 37024kcal 37274kcal 37524kcal
自動車を運転 8755kcal 9005kcal 9256kcal 9506kcal 9756kcal 10006kcal 10256kcal 10506kcal 10756kcal 11007kcal 11257kcal 11507kcal 11757kcal 12007kcal 12257kcal 12508kcal 12758kcal 13008kcal 13258kcal 13508kcal 13758kcal 14009kcal 14259kcal 14509kcal 14759kcal 15009kcal 15259kcal 15510kcal 15760kcal 16010kcal 16260kcal 16510kcal 16760kcal 17011kcal 17261kcal 17511kcal 17761kcal 18011kcal 18261kcal 18512kcal 18762kcal 19012kcal 19262kcal 19512kcal 19762kcal 20013kcal 20263kcal 20513kcal 20763kcal 21013kcal 21263kcal 21513kcal 21764kcal 22014kcal 22264kcal 22514kcal 22764kcal 23014kcal 23265kcal 23515kcal 23765kcal 24015kcal 24265kcal 24515kcal 24766kcal 25016kcal 25266kcal 25516kcal 25766kcal 26016kcal 26267kcal 26517kcal 26767kcal 27017kcal 27267kcal 27517kcal 27768kcal 28018kcal 28268kcal 28518kcal 28768kcal 29018kcal 29269kcal 29519kcal 29769kcal 30019kcal 30269kcal 30519kcal 30769kcal 31020kcal 31270kcal 31520kcal 31770kcal 32020kcal 32270kcal 32521kcal 32771kcal 33021kcal 33271kcal 33521kcal 33771kcal 34022kcal 34272kcal 34522kcal 34772kcal 35022kcal 35272kcal 35523kcal 35773kcal 36023kcal 36273kcal 36523kcal 36773kcal 37024kcal 37274kcal 37524kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7004kcal 7204kcal 7404kcal 7604kcal 7805kcal 8005kcal 8205kcal 8405kcal 8605kcal 8805kcal 9005kcal 9205kcal 9406kcal 9606kcal 9806kcal 10006kcal 10206kcal 10406kcal 10606kcal 10807kcal 11007kcal 11207kcal 11407kcal 11607kcal 11807kcal 12007kcal 12207kcal 12408kcal 12608kcal 12808kcal 13008kcal 13208kcal 13408kcal 13608kcal 13808kcal 14009kcal 14209kcal 14409kcal 14609kcal 14809kcal 15009kcal 15209kcal 15410kcal 15610kcal 15810kcal 16010kcal 16210kcal 16410kcal 16610kcal 16810kcal 17011kcal 17211kcal 17411kcal 17611kcal 17811kcal 18011kcal 18211kcal 18411kcal 18612kcal 18812kcal 19012kcal 19212kcal 19412kcal 19612kcal 19812kcal 20013kcal 20213kcal 20413kcal 20613kcal 20813kcal 21013kcal 21213kcal 21413kcal 21614kcal 21814kcal 22014kcal 22214kcal 22414kcal 22614kcal 22814kcal 23014kcal 23215kcal 23415kcal 23615kcal 23815kcal 24015kcal 24215kcal 24415kcal 24615kcal 24816kcal 25016kcal 25216kcal 25416kcal 25616kcal 25816kcal 26016kcal 26217kcal 26417kcal 26617kcal 26817kcal 27017kcal 27217kcal 27417kcal 27617kcal 27818kcal 28018kcal 28218kcal 28418kcal 28618kcal 28818kcal 29018kcal 29218kcal 29419kcal 29619kcal 29819kcal 30019kcal
風呂でシャワー 7004kcal 7204kcal 7404kcal 7604kcal 7805kcal 8005kcal 8205kcal 8405kcal 8605kcal 8805kcal 9005kcal 9205kcal 9406kcal 9606kcal 9806kcal 10006kcal 10206kcal 10406kcal 10606kcal 10807kcal 11007kcal 11207kcal 11407kcal 11607kcal 11807kcal 12007kcal 12207kcal 12408kcal 12608kcal 12808kcal 13008kcal 13208kcal 13408kcal 13608kcal 13808kcal 14009kcal 14209kcal 14409kcal 14609kcal 14809kcal 15009kcal 15209kcal 15410kcal 15610kcal 15810kcal 16010kcal 16210kcal 16410kcal 16610kcal 16810kcal 17011kcal 17211kcal 17411kcal 17611kcal 17811kcal 18011kcal 18211kcal 18411kcal 18612kcal 18812kcal 19012kcal 19212kcal 19412kcal 19612kcal 19812kcal 20013kcal 20213kcal 20413kcal 20613kcal 20813kcal 21013kcal 21213kcal 21413kcal 21614kcal 21814kcal 22014kcal 22214kcal 22414kcal 22614kcal 22814kcal 23014kcal 23215kcal 23415kcal 23615kcal 23815kcal 24015kcal 24215kcal 24415kcal 24615kcal 24816kcal 25016kcal 25216kcal 25416kcal 25616kcal 25816kcal 26016kcal 26217kcal 26417kcal 26617kcal 26817kcal 27017kcal 27217kcal 27417kcal 27617kcal 27818kcal 28018kcal 28218kcal 28418kcal 28618kcal 28818kcal 29018kcal 29218kcal 29419kcal 29619kcal 29819kcal 30019kcal
トイレ 6304kcal 6484kcal 6664kcal 6844kcal 7024kcal 7204kcal 7384kcal 7564kcal 7745kcal 7925kcal 8105kcal 8285kcal 8465kcal 8645kcal 8825kcal 9005kcal 9185kcal 9366kcal 9546kcal 9726kcal 9906kcal 10086kcal 10266kcal 10446kcal 10626kcal 10807kcal 10987kcal 11167kcal 11347kcal 11527kcal 11707kcal 11887kcal 12067kcal 12247kcal 12428kcal 12608kcal 12788kcal 12968kcal 13148kcal 13328kcal 13508kcal 13688kcal 13869kcal 14049kcal 14229kcal 14409kcal 14589kcal 14769kcal 14949kcal 15129kcal 15309kcal 15490kcal 15670kcal 15850kcal 16030kcal 16210kcal 16390kcal 16570kcal 16750kcal 16930kcal 17111kcal 17291kcal 17471kcal 17651kcal 17831kcal 18011kcal 18191kcal 18371kcal 18552kcal 18732kcal 18912kcal 19092kcal 19272kcal 19452kcal 19632kcal 19812kcal 19992kcal 20173kcal 20353kcal 20533kcal 20713kcal 20893kcal 21073kcal 21253kcal 21433kcal 21614kcal 21794kcal 21974kcal 22154kcal 22334kcal 22514kcal 22694kcal 22874kcal 23054kcal 23235kcal 23415kcal 23595kcal 23775kcal 23955kcal 24135kcal 24315kcal 24495kcal 24676kcal 24856kcal 25036kcal 25216kcal 25396kcal 25576kcal 25756kcal 25936kcal 26116kcal 26297kcal 26477kcal 26657kcal 26837kcal 27017kcal
立って仕事をする 6304kcal 6484kcal 6664kcal 6844kcal 7024kcal 7204kcal 7384kcal 7564kcal 7745kcal 7925kcal 8105kcal 8285kcal 8465kcal 8645kcal 8825kcal 9005kcal 9185kcal 9366kcal 9546kcal 9726kcal 9906kcal 10086kcal 10266kcal 10446kcal 10626kcal 10807kcal 10987kcal 11167kcal 11347kcal 11527kcal 11707kcal 11887kcal 12067kcal 12247kcal 12428kcal 12608kcal 12788kcal 12968kcal 13148kcal 13328kcal 13508kcal 13688kcal 13869kcal 14049kcal 14229kcal 14409kcal 14589kcal 14769kcal 14949kcal 15129kcal 15309kcal 15490kcal 15670kcal 15850kcal 16030kcal 16210kcal 16390kcal 16570kcal 16750kcal 16930kcal 17111kcal 17291kcal 17471kcal 17651kcal 17831kcal 18011kcal 18191kcal 18371kcal 18552kcal 18732kcal 18912kcal 19092kcal 19272kcal 19452kcal 19632kcal 19812kcal 19992kcal 20173kcal 20353kcal 20533kcal 20713kcal 20893kcal 21073kcal 21253kcal 21433kcal 21614kcal 21794kcal 21974kcal 22154kcal 22334kcal 22514kcal 22694kcal 22874kcal 23054kcal 23235kcal 23415kcal 23595kcal 23775kcal 23955kcal 24135kcal 24315kcal 24495kcal 24676kcal 24856kcal 25036kcal 25216kcal 25396kcal 25576kcal 25756kcal 25936kcal 26116kcal 26297kcal 26477kcal 26657kcal 26837kcal 27017kcal
風呂で入浴 5253kcal 5403kcal 5553kcal 5703kcal 5853kcal 6003kcal 6153kcal 6304kcal 6454kcal 6604kcal 6754kcal 6904kcal 7054kcal 7204kcal 7354kcal 7504kcal 7654kcal 7805kcal 7955kcal 8105kcal 8255kcal 8405kcal 8555kcal 8705kcal 8855kcal 9005kcal 9155kcal 9306kcal 9456kcal 9606kcal 9756kcal 9906kcal 10056kcal 10206kcal 10356kcal 10506kcal 10656kcal 10807kcal 10957kcal 11107kcal 11257kcal 11407kcal 11557kcal 11707kcal 11857kcal 12007kcal 12157kcal 12307kcal 12458kcal 12608kcal 12758kcal 12908kcal 13058kcal 13208kcal 13358kcal 13508kcal 13658kcal 13808kcal 13959kcal 14109kcal 14259kcal 14409kcal 14559kcal 14709kcal 14859kcal 15009kcal 15159kcal 15309kcal 15460kcal 15610kcal 15760kcal 15910kcal 16060kcal 16210kcal 16360kcal 16510kcal 16660kcal 16810kcal 16961kcal 17111kcal 17261kcal 17411kcal 17561kcal 17711kcal 17861kcal 18011kcal 18161kcal 18311kcal 18461kcal 18612kcal 18762kcal 18912kcal 19062kcal 19212kcal 19362kcal 19512kcal 19662kcal 19812kcal 19962kcal 20113kcal 20263kcal 20413kcal 20563kcal 20713kcal 20863kcal 21013kcal 21163kcal 21313kcal 21463kcal 21614kcal 21764kcal 21914kcal 22064kcal 22214kcal 22364kcal 22514kcal
デスクワーク 4552kcal 4683kcal 4813kcal 4943kcal 5073kcal 5203kcal 5333kcal 5463kcal 5593kcal 5723kcal 5853kcal 5983kcal 6113kcal 6244kcal 6374kcal 6504kcal 6634kcal 6764kcal 6894kcal 7024kcal 7154kcal 7284kcal 7414kcal 7544kcal 7674kcal 7805kcal 7935kcal 8065kcal 8195kcal 8325kcal 8455kcal 8585kcal 8715kcal 8845kcal 8975kcal 9105kcal 9235kcal 9366kcal 9496kcal 9626kcal 9756kcal 9886kcal 10016kcal 10146kcal 10276kcal 10406kcal 10536kcal 10666kcal 10797kcal 10927kcal 11057kcal 11187kcal 11317kcal 11447kcal 11577kcal 11707kcal 11837kcal 11967kcal 12097kcal 12227kcal 12358kcal 12488kcal 12618kcal 12748kcal 12878kcal 13008kcal 13138kcal 13268kcal 13398kcal 13528kcal 13658kcal 13788kcal 13919kcal 14049kcal 14179kcal 14309kcal 14439kcal 14569kcal 14699kcal 14829kcal 14959kcal 15089kcal 15219kcal 15349kcal 15480kcal 15610kcal 15740kcal 15870kcal 16000kcal 16130kcal 16260kcal 16390kcal 16520kcal 16650kcal 16780kcal 16910kcal 17041kcal 17171kcal 17301kcal 17431kcal 17561kcal 17691kcal 17821kcal 17951kcal 18081kcal 18211kcal 18341kcal 18471kcal 18602kcal 18732kcal 18862kcal 18992kcal 19122kcal 19252kcal 19382kcal 19512kcal
電車バスに乗車 4552kcal 4683kcal 4813kcal 4943kcal 5073kcal 5203kcal 5333kcal 5463kcal 5593kcal 5723kcal 5853kcal 5983kcal 6113kcal 6244kcal 6374kcal 6504kcal 6634kcal 6764kcal 6894kcal 7024kcal 7154kcal 7284kcal 7414kcal 7544kcal 7674kcal 7805kcal 7935kcal 8065kcal 8195kcal 8325kcal 8455kcal 8585kcal 8715kcal 8845kcal 8975kcal 9105kcal 9235kcal 9366kcal 9496kcal 9626kcal 9756kcal 9886kcal 10016kcal 10146kcal 10276kcal 10406kcal 10536kcal 10666kcal 10797kcal 10927kcal 11057kcal 11187kcal 11317kcal 11447kcal 11577kcal 11707kcal 11837kcal 11967kcal 12097kcal 12227kcal 12358kcal 12488kcal 12618kcal 12748kcal 12878kcal 13008kcal 13138kcal 13268kcal 13398kcal 13528kcal 13658kcal 13788kcal 13919kcal 14049kcal 14179kcal 14309kcal 14439kcal 14569kcal 14699kcal 14829kcal 14959kcal 15089kcal 15219kcal 15349kcal 15480kcal 15610kcal 15740kcal 15870kcal 16000kcal 16130kcal 16260kcal 16390kcal 16520kcal 16650kcal 16780kcal 16910kcal 17041kcal 17171kcal 17301kcal 17431kcal 17561kcal 17691kcal 17821kcal 17951kcal 18081kcal 18211kcal 18341kcal 18471kcal 18602kcal 18732kcal 18862kcal 18992kcal 19122kcal 19252kcal 19382kcal 19512kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ