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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

97時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8965kcal 9221kcal 9477kcal 9733kcal 9990kcal 10246kcal 10502kcal 10758kcal 11014kcal 11270kcal 11527kcal 11783kcal 12039kcal 12295kcal 12551kcal 12807kcal 13063kcal 13320kcal 13576kcal 13832kcal 14088kcal 14344kcal 14600kcal 14857kcal 15113kcal 15369kcal 15625kcal 15881kcal 16137kcal 16394kcal 16650kcal 16906kcal 17162kcal 17418kcal 17674kcal 17930kcal 18187kcal 18443kcal 18699kcal 18955kcal 19211kcal 19467kcal 19724kcal 19980kcal 20236kcal 20492kcal 20748kcal 21004kcal 21260kcal 21517kcal 21773kcal 22029kcal 22285kcal 22541kcal 22797kcal 23054kcal 23310kcal 23566kcal 23822kcal 24078kcal 24334kcal 24591kcal 24847kcal 25103kcal 25359kcal 25615kcal 25871kcal 26127kcal 26384kcal 26640kcal 26896kcal 27152kcal 27408kcal 27664kcal 27921kcal 28177kcal 28433kcal 28689kcal 28945kcal 29201kcal 29457kcal 29714kcal 29970kcal 30226kcal 30482kcal 30738kcal 30994kcal 31251kcal 31507kcal 31763kcal 32019kcal 32275kcal 32531kcal 32788kcal 33044kcal 33300kcal 33556kcal 33812kcal 34068kcal 34324kcal 34581kcal 34837kcal 35093kcal 35349kcal 35605kcal 35861kcal 36118kcal 36374kcal 36630kcal 36886kcal 37142kcal 37398kcal 37654kcal 37911kcal 38167kcal 38423kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10758kcal 11065kcal 11373kcal 11680kcal 11988kcal 12295kcal 12602kcal 12910kcal 13217kcal 13525kcal 13832kcal 14139kcal 14447kcal 14754kcal 15061kcal 15369kcal 15676kcal 15984kcal 16291kcal 16598kcal 16906kcal 17213kcal 17521kcal 17828kcal 18135kcal 18443kcal 18750kcal 19058kcal 19365kcal 19672kcal 19980kcal 20287kcal 20594kcal 20902kcal 21209kcal 21517kcal 21824kcal 22131kcal 22439kcal 22746kcal 23054kcal 23361kcal 23668kcal 23976kcal 24283kcal 24591kcal 24898kcal 25205kcal 25513kcal 25820kcal 26127kcal 26435kcal 26742kcal 27050kcal 27357kcal 27664kcal 27972kcal 28279kcal 28587kcal 28894kcal 29201kcal 29509kcal 29816kcal 30123kcal 30431kcal 30738kcal 31046kcal 31353kcal 31660kcal 31968kcal 32275kcal 32583kcal 32890kcal 33197kcal 33505kcal 33812kcal 34120kcal 34427kcal 34734kcal 35042kcal 35349kcal 35656kcal 35964kcal 36271kcal 36579kcal 36886kcal 37193kcal 37501kcal 37808kcal 38116kcal 38423kcal 38730kcal 39038kcal 39345kcal 39652kcal 39960kcal 40267kcal 40575kcal 40882kcal 41189kcal 41497kcal 41804kcal 42112kcal 42419kcal 42726kcal 43034kcal 43341kcal 43649kcal 43956kcal 44263kcal 44571kcal 44878kcal 45185kcal 45493kcal 45800kcal 46108kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15420kcal 15861kcal 16301kcal 16742kcal 17182kcal 17623kcal 18064kcal 18504kcal 18945kcal 19385kcal 19826kcal 20267kcal 20707kcal 21148kcal 21588kcal 22029kcal 22470kcal 22910kcal 23351kcal 23791kcal 24232kcal 24672kcal 25113kcal 25554kcal 25994kcal 26435kcal 26875kcal 27316kcal 27757kcal 28197kcal 28638kcal 29078kcal 29519kcal 29960kcal 30400kcal 30841kcal 31281kcal 31722kcal 32162kcal 32603kcal 33044kcal 33484kcal 33925kcal 34365kcal 34806kcal 35247kcal 35687kcal 36128kcal 36568kcal 37009kcal 37450kcal 37890kcal 38331kcal 38771kcal 39212kcal 39652kcal 40093kcal 40534kcal 40974kcal 41415kcal 41855kcal 42296kcal 42737kcal 43177kcal 43618kcal 44058kcal 44499kcal 44940kcal 45380kcal 45821kcal 46261kcal 46702kcal 47142kcal 47583kcal 48024kcal 48464kcal 48905kcal 49345kcal 49786kcal 50227kcal 50667kcal 51108kcal 51548kcal 51989kcal 52430kcal 52870kcal 53311kcal 53751kcal 54192kcal 54633kcal 55073kcal 55514kcal 55954kcal 56395kcal 56835kcal 57276kcal 57717kcal 58157kcal 58598kcal 59038kcal 59479kcal 59920kcal 60360kcal 60801kcal 61241kcal 61682kcal 62123kcal 62563kcal 63004kcal 63444kcal 63885kcal 64325kcal 64766kcal 65207kcal 65647kcal 66088kcal
山登り 28689kcal 29509kcal 30328kcal 31148kcal 31968kcal 32788kcal 33607kcal 34427kcal 35247kcal 36066kcal 36886kcal 37706kcal 38525kcal 39345kcal 40165kcal 40985kcal 41804kcal 42624kcal 43444kcal 44263kcal 45083kcal 45903kcal 46722kcal 47542kcal 48362kcal 49182kcal 50001kcal 50821kcal 51641kcal 52460kcal 53280kcal 54100kcal 54919kcal 55739kcal 56559kcal 57379kcal 58198kcal 59018kcal 59838kcal 60657kcal 61477kcal 62297kcal 63116kcal 63936kcal 64756kcal 65576kcal 66395kcal 67215kcal 68035kcal 68854kcal 69674kcal 70494kcal 71313kcal 72133kcal 72953kcal 73773kcal 74592kcal 75412kcal 76232kcal 77051kcal 77871kcal 78691kcal 79510kcal 80330kcal 81150kcal 81970kcal 82789kcal 83609kcal 84429kcal 85248kcal 86068kcal 86888kcal 87707kcal 88527kcal 89347kcal 90167kcal 90986kcal 91806kcal 92626kcal 93445kcal 94265kcal 95085kcal 95904kcal 96724kcal 97544kcal 98364kcal 99183kcal 100003kcal 100823kcal 101642kcal 102462kcal 103282kcal 104101kcal 104921kcal 105741kcal 106561kcal 107380kcal 108200kcal 109020kcal 109839kcal 110659kcal 111479kcal 112298kcal 113118kcal 113938kcal 114758kcal 115577kcal 116397kcal 117217kcal 118036kcal 118856kcal 119676kcal 120495kcal 121315kcal 122135kcal 122955kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21517kcal 22131kcal 22746kcal 23361kcal 23976kcal 24591kcal 25205kcal 25820kcal 26435kcal 27050kcal 27664kcal 28279kcal 28894kcal 29509kcal 30123kcal 30738kcal 31353kcal 31968kcal 32583kcal 33197kcal 33812kcal 34427kcal 35042kcal 35656kcal 36271kcal 36886kcal 37501kcal 38116kcal 38730kcal 39345kcal 39960kcal 40575kcal 41189kcal 41804kcal 42419kcal 43034kcal 43649kcal 44263kcal 44878kcal 45493kcal 46108kcal 46722kcal 47337kcal 47952kcal 48567kcal 49182kcal 49796kcal 50411kcal 51026kcal 51641kcal 52255kcal 52870kcal 53485kcal 54100kcal 54714kcal 55329kcal 55944kcal 56559kcal 57174kcal 57788kcal 58403kcal 59018kcal 59633kcal 60247kcal 60862kcal 61477kcal 62092kcal 62707kcal 63321kcal 63936kcal 64551kcal 65166kcal 65780kcal 66395kcal 67010kcal 67625kcal 68240kcal 68854kcal 69469kcal 70084kcal 70699kcal 71313kcal 71928kcal 72543kcal 73158kcal 73773kcal 74387kcal 75002kcal 75617kcal 76232kcal 76846kcal 77461kcal 78076kcal 78691kcal 79305kcal 79920kcal 80535kcal 81150kcal 81765kcal 82379kcal 82994kcal 83609kcal 84224kcal 84838kcal 85453kcal 86068kcal 86683kcal 87298kcal 87912kcal 88527kcal 89142kcal 89757kcal 90371kcal 90986kcal 91601kcal 92216kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28689kcal 29509kcal 30328kcal 31148kcal 31968kcal 32788kcal 33607kcal 34427kcal 35247kcal 36066kcal 36886kcal 37706kcal 38525kcal 39345kcal 40165kcal 40985kcal 41804kcal 42624kcal 43444kcal 44263kcal 45083kcal 45903kcal 46722kcal 47542kcal 48362kcal 49182kcal 50001kcal 50821kcal 51641kcal 52460kcal 53280kcal 54100kcal 54919kcal 55739kcal 56559kcal 57379kcal 58198kcal 59018kcal 59838kcal 60657kcal 61477kcal 62297kcal 63116kcal 63936kcal 64756kcal 65576kcal 66395kcal 67215kcal 68035kcal 68854kcal 69674kcal 70494kcal 71313kcal 72133kcal 72953kcal 73773kcal 74592kcal 75412kcal 76232kcal 77051kcal 77871kcal 78691kcal 79510kcal 80330kcal 81150kcal 81970kcal 82789kcal 83609kcal 84429kcal 85248kcal 86068kcal 86888kcal 87707kcal 88527kcal 89347kcal 90167kcal 90986kcal 91806kcal 92626kcal 93445kcal 94265kcal 95085kcal 95904kcal 96724kcal 97544kcal 98364kcal 99183kcal 100003kcal 100823kcal 101642kcal 102462kcal 103282kcal 104101kcal 104921kcal 105741kcal 106561kcal 107380kcal 108200kcal 109020kcal 109839kcal 110659kcal 111479kcal 112298kcal 113118kcal 113938kcal 114758kcal 115577kcal 116397kcal 117217kcal 118036kcal 118856kcal 119676kcal 120495kcal 121315kcal 122135kcal 122955kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35861kcal 36886kcal 37911kcal 38935kcal 39960kcal 40985kcal 42009kcal 43034kcal 44058kcal 45083kcal 46108kcal 47132kcal 48157kcal 49182kcal 50206kcal 51231kcal 52255kcal 53280kcal 54305kcal 55329kcal 56354kcal 57379kcal 58403kcal 59428kcal 60452kcal 61477kcal 62502kcal 63526kcal 64551kcal 65576kcal 66600kcal 67625kcal 68649kcal 69674kcal 70699kcal 71723kcal 72748kcal 73773kcal 74797kcal 75822kcal 76846kcal 77871kcal 78896kcal 79920kcal 80945kcal 81970kcal 82994kcal 84019kcal 85043kcal 86068kcal 87093kcal 88117kcal 89142kcal 90167kcal 91191kcal 92216kcal 93240kcal 94265kcal 95290kcal 96314kcal 97339kcal 98364kcal 99388kcal 100413kcal 101437kcal 102462kcal 103487kcal 104511kcal 105536kcal 106561kcal 107585kcal 108610kcal 109634kcal 110659kcal 111684kcal 112708kcal 113733kcal 114758kcal 115782kcal 116807kcal 117831kcal 118856kcal 119881kcal 120905kcal 121930kcal 122955kcal 123979kcal 125004kcal 126028kcal 127053kcal 128078kcal 129102kcal 130127kcal 131152kcal 132176kcal 133201kcal 134225kcal 135250kcal 136275kcal 137299kcal 138324kcal 139349kcal 140373kcal 141398kcal 142422kcal 143447kcal 144472kcal 145496kcal 146521kcal 147546kcal 148570kcal 149595kcal 150619kcal 151644kcal 152669kcal 153693kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31558kcal 32460kcal 33361kcal 34263kcal 35165kcal 36066kcal 36968kcal 37870kcal 38771kcal 39673kcal 40575kcal 41476kcal 42378kcal 43280kcal 44181kcal 45083kcal 45985kcal 46886kcal 47788kcal 48690kcal 49591kcal 50493kcal 51395kcal 52296kcal 53198kcal 54100kcal 55001kcal 55903kcal 56805kcal 57706kcal 58608kcal 59510kcal 60411kcal 61313kcal 62215kcal 63116kcal 64018kcal 64920kcal 65821kcal 66723kcal 67625kcal 68526kcal 69428kcal 70330kcal 71231kcal 72133kcal 73035kcal 73936kcal 74838kcal 75740kcal 76641kcal 77543kcal 78445kcal 79346kcal 80248kcal 81150kcal 82051kcal 82953kcal 83855kcal 84756kcal 85658kcal 86560kcal 87461kcal 88363kcal 89265kcal 90167kcal 91068kcal 91970kcal 92872kcal 93773kcal 94675kcal 95577kcal 96478kcal 97380kcal 98282kcal 99183kcal 100085kcal 100987kcal 101888kcal 102790kcal 103692kcal 104593kcal 105495kcal 106397kcal 107298kcal 108200kcal 109102kcal 110003kcal 110905kcal 111807kcal 112708kcal 113610kcal 114512kcal 115413kcal 116315kcal 117217kcal 118118kcal 119020kcal 119922kcal 120823kcal 121725kcal 122627kcal 123528kcal 124430kcal 125332kcal 126233kcal 127135kcal 128037kcal 128938kcal 129840kcal 130742kcal 131643kcal 132545kcal 133447kcal 134348kcal 135250kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42317kcal 43526kcal 44735kcal 45944kcal 47153kcal 48362kcal 49571kcal 50780kcal 51989kcal 53198kcal 54407kcal 55616kcal 56825kcal 58034kcal 59243kcal 60452kcal 61661kcal 62870kcal 64080kcal 65289kcal 66498kcal 67707kcal 68916kcal 70125kcal 71334kcal 72543kcal 73752kcal 74961kcal 76170kcal 77379kcal 78588kcal 79797kcal 81006kcal 82215kcal 83424kcal 84634kcal 85843kcal 87052kcal 88261kcal 89470kcal 90679kcal 91888kcal 93097kcal 94306kcal 95515kcal 96724kcal 97933kcal 99142kcal 100351kcal 101560kcal 102769kcal 103978kcal 105188kcal 106397kcal 107606kcal 108815kcal 110024kcal 111233kcal 112442kcal 113651kcal 114860kcal 116069kcal 117278kcal 118487kcal 119696kcal 120905kcal 122114kcal 123323kcal 124532kcal 125741kcal 126951kcal 128160kcal 129369kcal 130578kcal 131787kcal 132996kcal 134205kcal 135414kcal 136623kcal 137832kcal 139041kcal 140250kcal 141459kcal 142668kcal 143877kcal 145086kcal 146295kcal 147505kcal 148714kcal 149923kcal 151132kcal 152341kcal 153550kcal 154759kcal 155968kcal 157177kcal 158386kcal 159595kcal 160804kcal 162013kcal 163222kcal 164431kcal 165640kcal 166849kcal 168058kcal 169268kcal 170477kcal 171686kcal 172895kcal 174104kcal 175313kcal 176522kcal 177731kcal 178940kcal 180149kcal 181358kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44110kcal 45370kcal 46630kcal 47890kcal 49151kcal 50411kcal 51671kcal 52932kcal 54192kcal 55452kcal 56712kcal 57973kcal 59233kcal 60493kcal 61754kcal 63014kcal 64274kcal 65535kcal 66795kcal 68055kcal 69315kcal 70576kcal 71836kcal 73096kcal 74357kcal 75617kcal 76877kcal 78137kcal 79398kcal 80658kcal 81918kcal 83179kcal 84439kcal 85699kcal 86959kcal 88220kcal 89480kcal 90740kcal 92001kcal 93261kcal 94521kcal 95781kcal 97042kcal 98302kcal 99562kcal 100823kcal 102083kcal 103343kcal 104603kcal 105864kcal 107124kcal 108384kcal 109645kcal 110905kcal 112165kcal 113425kcal 114686kcal 115946kcal 117206kcal 118467kcal 119727kcal 120987kcal 122248kcal 123508kcal 124768kcal 126028kcal 127289kcal 128549kcal 129809kcal 131070kcal 132330kcal 133590kcal 134850kcal 136111kcal 137371kcal 138631kcal 139892kcal 141152kcal 142412kcal 143672kcal 144933kcal 146193kcal 147453kcal 148714kcal 149974kcal 151234kcal 152494kcal 153755kcal 155015kcal 156275kcal 157536kcal 158796kcal 160056kcal 161316kcal 162577kcal 163837kcal 165097kcal 166358kcal 167618kcal 168878kcal 170138kcal 171399kcal 172659kcal 173919kcal 175180kcal 176440kcal 177700kcal 178961kcal 180221kcal 181481kcal 182741kcal 184002kcal 185262kcal 186522kcal 187783kcal 189043kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19006kcal 19549kcal 20092kcal 20635kcal 21178kcal 21722kcal 22265kcal 22808kcal 23351kcal 23894kcal 24437kcal 24980kcal 25523kcal 26066kcal 26609kcal 27152kcal 27695kcal 28238kcal 28781kcal 29324kcal 29867kcal 30410kcal 30953kcal 31496kcal 32040kcal 32583kcal 33126kcal 33669kcal 34212kcal 34755kcal 35298kcal 35841kcal 36384kcal 36927kcal 37470kcal 38013kcal 38556kcal 39099kcal 39642kcal 40185kcal 40728kcal 41271kcal 41814kcal 42357kcal 42901kcal 43444kcal 43987kcal 44530kcal 45073kcal 45616kcal 46159kcal 46702kcal 47245kcal 47788kcal 48331kcal 48874kcal 49417kcal 49960kcal 50503kcal 51046kcal 51589kcal 52132kcal 52675kcal 53219kcal 53762kcal 54305kcal 54848kcal 55391kcal 55934kcal 56477kcal 57020kcal 57563kcal 58106kcal 58649kcal 59192kcal 59735kcal 60278kcal 60821kcal 61364kcal 61907kcal 62450kcal 62993kcal 63536kcal 64080kcal 64623kcal 65166kcal 65709kcal 66252kcal 66795kcal 67338kcal 67881kcal 68424kcal 68967kcal 69510kcal 70053kcal 70596kcal 71139kcal 71682kcal 72225kcal 72768kcal 73311kcal 73854kcal 74398kcal 74941kcal 75484kcal 76027kcal 76570kcal 77113kcal 77656kcal 78199kcal 78742kcal 79285kcal 79828kcal 80371kcal 80914kcal 81457kcal
水泳
(普通:全般)		 29765kcal 30615kcal 31466kcal 32316kcal 33167kcal 34017kcal 34867kcal 35718kcal 36568kcal 37419kcal 38269kcal 39120kcal 39970kcal 40821kcal 41671kcal 42521kcal 43372kcal 44222kcal 45073kcal 45923kcal 46774kcal 47624kcal 48475kcal 49325kcal 50175kcal 51026kcal 51876kcal 52727kcal 53577kcal 54428kcal 55278kcal 56128kcal 56979kcal 57829kcal 58680kcal 59530kcal 60381kcal 61231kcal 62082kcal 62932kcal 63782kcal 64633kcal 65483kcal 66334kcal 67184kcal 68035kcal 68885kcal 69735kcal 70586kcal 71436kcal 72287kcal 73137kcal 73988kcal 74838kcal 75689kcal 76539kcal 77389kcal 78240kcal 79090kcal 79941kcal 80791kcal 81642kcal 82492kcal 83342kcal 84193kcal 85043kcal 85894kcal 86744kcal 87595kcal 88445kcal 89296kcal 90146kcal 90996kcal 91847kcal 92697kcal 93548kcal 94398kcal 95249kcal 96099kcal 96950kcal 97800kcal 98650kcal 99501kcal 100351kcal 101202kcal 102052kcal 102903kcal 103753kcal 104603kcal 105454kcal 106304kcal 107155kcal 108005kcal 108856kcal 109706kcal 110557kcal 111407kcal 112257kcal 113108kcal 113958kcal 114809kcal 115659kcal 116510kcal 117360kcal 118210kcal 119061kcal 119911kcal 120762kcal 121612kcal 122463kcal 123313kcal 124164kcal 125014kcal 125864kcal 126715kcal 127565kcal
水泳
(速め:全般)		 35861kcal 36886kcal 37911kcal 38935kcal 39960kcal 40985kcal 42009kcal 43034kcal 44058kcal 45083kcal 46108kcal 47132kcal 48157kcal 49182kcal 50206kcal 51231kcal 52255kcal 53280kcal 54305kcal 55329kcal 56354kcal 57379kcal 58403kcal 59428kcal 60452kcal 61477kcal 62502kcal 63526kcal 64551kcal 65576kcal 66600kcal 67625kcal 68649kcal 69674kcal 70699kcal 71723kcal 72748kcal 73773kcal 74797kcal 75822kcal 76846kcal 77871kcal 78896kcal 79920kcal 80945kcal 81970kcal 82994kcal 84019kcal 85043kcal 86068kcal 87093kcal 88117kcal 89142kcal 90167kcal 91191kcal 92216kcal 93240kcal 94265kcal 95290kcal 96314kcal 97339kcal 98364kcal 99388kcal 100413kcal 101437kcal 102462kcal 103487kcal 104511kcal 105536kcal 106561kcal 107585kcal 108610kcal 109634kcal 110659kcal 111684kcal 112708kcal 113733kcal 114758kcal 115782kcal 116807kcal 117831kcal 118856kcal 119881kcal 120905kcal 121930kcal 122955kcal 123979kcal 125004kcal 126028kcal 127053kcal 128078kcal 129102kcal 130127kcal 131152kcal 132176kcal 133201kcal 134225kcal 135250kcal 136275kcal 137299kcal 138324kcal 139349kcal 140373kcal 141398kcal 142422kcal 143447kcal 144472kcal 145496kcal 146521kcal 147546kcal 148570kcal 149595kcal 150619kcal 151644kcal 152669kcal 153693kcal
水泳
(バタフライ)		 49489kcal 50903kcal 52317kcal 53731kcal 55145kcal 56559kcal 57973kcal 59387kcal 60801kcal 62215kcal 63629kcal 65043kcal 66457kcal 67871kcal 69285kcal 70699kcal 72113kcal 73527kcal 74941kcal 76355kcal 77769kcal 79183kcal 80597kcal 82010kcal 83424kcal 84838kcal 86252kcal 87666kcal 89080kcal 90494kcal 91908kcal 93322kcal 94736kcal 96150kcal 97564kcal 98978kcal 100392kcal 101806kcal 103220kcal 104634kcal 106048kcal 107462kcal 108876kcal 110290kcal 111704kcal 113118kcal 114532kcal 115946kcal 117360kcal 118774kcal 120188kcal 121602kcal 123016kcal 124430kcal 125844kcal 127258kcal 128672kcal 130086kcal 131500kcal 132914kcal 134328kcal 135742kcal 137156kcal 138570kcal 139984kcal 141398kcal 142812kcal 144226kcal 145640kcal 147054kcal 148468kcal 149882kcal 151296kcal 152710kcal 154124kcal 155538kcal 156952kcal 158366kcal 159780kcal 161194kcal 162607kcal 164021kcal 165435kcal 166849kcal 168263kcal 169677kcal 171091kcal 172505kcal 173919kcal 175333kcal 176747kcal 178161kcal 179575kcal 180989kcal 182403kcal 183817kcal 185231kcal 186645kcal 188059kcal 189473kcal 190887kcal 192301kcal 193715kcal 195129kcal 196543kcal 197957kcal 199371kcal 200785kcal 202199kcal 203613kcal 205027kcal 206441kcal 207855kcal 209269kcal 210683kcal 212097kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21517kcal 22131kcal 22746kcal 23361kcal 23976kcal 24591kcal 25205kcal 25820kcal 26435kcal 27050kcal 27664kcal 28279kcal 28894kcal 29509kcal 30123kcal 30738kcal 31353kcal 31968kcal 32583kcal 33197kcal 33812kcal 34427kcal 35042kcal 35656kcal 36271kcal 36886kcal 37501kcal 38116kcal 38730kcal 39345kcal 39960kcal 40575kcal 41189kcal 41804kcal 42419kcal 43034kcal 43649kcal 44263kcal 44878kcal 45493kcal 46108kcal 46722kcal 47337kcal 47952kcal 48567kcal 49182kcal 49796kcal 50411kcal 51026kcal 51641kcal 52255kcal 52870kcal 53485kcal 54100kcal 54714kcal 55329kcal 55944kcal 56559kcal 57174kcal 57788kcal 58403kcal 59018kcal 59633kcal 60247kcal 60862kcal 61477kcal 62092kcal 62707kcal 63321kcal 63936kcal 64551kcal 65166kcal 65780kcal 66395kcal 67010kcal 67625kcal 68240kcal 68854kcal 69469kcal 70084kcal 70699kcal 71313kcal 71928kcal 72543kcal 73158kcal 73773kcal 74387kcal 75002kcal 75617kcal 76232kcal 76846kcal 77461kcal 78076kcal 78691kcal 79305kcal 79920kcal 80535kcal 81150kcal 81765kcal 82379kcal 82994kcal 83609kcal 84224kcal 84838kcal 85453kcal 86068kcal 86683kcal 87298kcal 87912kcal 88527kcal 89142kcal 89757kcal 90371kcal 90986kcal 91601kcal 92216kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28689kcal 29509kcal 30328kcal 31148kcal 31968kcal 32788kcal 33607kcal 34427kcal 35247kcal 36066kcal 36886kcal 37706kcal 38525kcal 39345kcal 40165kcal 40985kcal 41804kcal 42624kcal 43444kcal 44263kcal 45083kcal 45903kcal 46722kcal 47542kcal 48362kcal 49182kcal 50001kcal 50821kcal 51641kcal 52460kcal 53280kcal 54100kcal 54919kcal 55739kcal 56559kcal 57379kcal 58198kcal 59018kcal 59838kcal 60657kcal 61477kcal 62297kcal 63116kcal 63936kcal 64756kcal 65576kcal 66395kcal 67215kcal 68035kcal 68854kcal 69674kcal 70494kcal 71313kcal 72133kcal 72953kcal 73773kcal 74592kcal 75412kcal 76232kcal 77051kcal 77871kcal 78691kcal 79510kcal 80330kcal 81150kcal 81970kcal 82789kcal 83609kcal 84429kcal 85248kcal 86068kcal 86888kcal 87707kcal 88527kcal 89347kcal 90167kcal 90986kcal 91806kcal 92626kcal 93445kcal 94265kcal 95085kcal 95904kcal 96724kcal 97544kcal 98364kcal 99183kcal 100003kcal 100823kcal 101642kcal 102462kcal 103282kcal 104101kcal 104921kcal 105741kcal 106561kcal 107380kcal 108200kcal 109020kcal 109839kcal 110659kcal 111479kcal 112298kcal 113118kcal 113938kcal 114758kcal 115577kcal 116397kcal 117217kcal 118036kcal 118856kcal 119676kcal 120495kcal 121315kcal 122135kcal 122955kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35861kcal 36886kcal 37911kcal 38935kcal 39960kcal 40985kcal 42009kcal 43034kcal 44058kcal 45083kcal 46108kcal 47132kcal 48157kcal 49182kcal 50206kcal 51231kcal 52255kcal 53280kcal 54305kcal 55329kcal 56354kcal 57379kcal 58403kcal 59428kcal 60452kcal 61477kcal 62502kcal 63526kcal 64551kcal 65576kcal 66600kcal 67625kcal 68649kcal 69674kcal 70699kcal 71723kcal 72748kcal 73773kcal 74797kcal 75822kcal 76846kcal 77871kcal 78896kcal 79920kcal 80945kcal 81970kcal 82994kcal 84019kcal 85043kcal 86068kcal 87093kcal 88117kcal 89142kcal 90167kcal 91191kcal 92216kcal 93240kcal 94265kcal 95290kcal 96314kcal 97339kcal 98364kcal 99388kcal 100413kcal 101437kcal 102462kcal 103487kcal 104511kcal 105536kcal 106561kcal 107585kcal 108610kcal 109634kcal 110659kcal 111684kcal 112708kcal 113733kcal 114758kcal 115782kcal 116807kcal 117831kcal 118856kcal 119881kcal 120905kcal 121930kcal 122955kcal 123979kcal 125004kcal 126028kcal 127053kcal 128078kcal 129102kcal 130127kcal 131152kcal 132176kcal 133201kcal 134225kcal 135250kcal 136275kcal 137299kcal 138324kcal 139349kcal 140373kcal 141398kcal 142422kcal 143447kcal 144472kcal 145496kcal 146521kcal 147546kcal 148570kcal 149595kcal 150619kcal 151644kcal 152669kcal 153693kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13627kcal 14016kcal 14406kcal 14795kcal 15184kcal 15574kcal 15963kcal 16353kcal 16742kcal 17131kcal 17521kcal 17910kcal 18299kcal 18689kcal 19078kcal 19467kcal 19857kcal 20246kcal 20635kcal 21025kcal 21414kcal 21804kcal 22193kcal 22582kcal 22972kcal 23361kcal 23750kcal 24140kcal 24529kcal 24918kcal 25308kcal 25697kcal 26086kcal 26476kcal 26865kcal 27255kcal 27644kcal 28033kcal 28423kcal 28812kcal 29201kcal 29591kcal 29980kcal 30369kcal 30759kcal 31148kcal 31537kcal 31927kcal 32316kcal 32706kcal 33095kcal 33484kcal 33874kcal 34263kcal 34652kcal 35042kcal 35431kcal 35820kcal 36210kcal 36599kcal 36988kcal 37378kcal 37767kcal 38157kcal 38546kcal 38935kcal 39325kcal 39714kcal 40103kcal 40493kcal 40882kcal 41271kcal 41661kcal 42050kcal 42439kcal 42829kcal 43218kcal 43608kcal 43997kcal 44386kcal 44776kcal 45165kcal 45554kcal 45944kcal 46333kcal 46722kcal 47112kcal 47501kcal 47890kcal 48280kcal 48669kcal 49059kcal 49448kcal 49837kcal 50227kcal 50616kcal 51005kcal 51395kcal 51784kcal 52173kcal 52563kcal 52952kcal 53341kcal 53731kcal 54120kcal 54510kcal 54899kcal 55288kcal 55678kcal 56067kcal 56456kcal 56846kcal 57235kcal 57624kcal 58014kcal 58403kcal
筋トレ
背筋運動		 13627kcal 14016kcal 14406kcal 14795kcal 15184kcal 15574kcal 15963kcal 16353kcal 16742kcal 17131kcal 17521kcal 17910kcal 18299kcal 18689kcal 19078kcal 19467kcal 19857kcal 20246kcal 20635kcal 21025kcal 21414kcal 21804kcal 22193kcal 22582kcal 22972kcal 23361kcal 23750kcal 24140kcal 24529kcal 24918kcal 25308kcal 25697kcal 26086kcal 26476kcal 26865kcal 27255kcal 27644kcal 28033kcal 28423kcal 28812kcal 29201kcal 29591kcal 29980kcal 30369kcal 30759kcal 31148kcal 31537kcal 31927kcal 32316kcal 32706kcal 33095kcal 33484kcal 33874kcal 34263kcal 34652kcal 35042kcal 35431kcal 35820kcal 36210kcal 36599kcal 36988kcal 37378kcal 37767kcal 38157kcal 38546kcal 38935kcal 39325kcal 39714kcal 40103kcal 40493kcal 40882kcal 41271kcal 41661kcal 42050kcal 42439kcal 42829kcal 43218kcal 43608kcal 43997kcal 44386kcal 44776kcal 45165kcal 45554kcal 45944kcal 46333kcal 46722kcal 47112kcal 47501kcal 47890kcal 48280kcal 48669kcal 49059kcal 49448kcal 49837kcal 50227kcal 50616kcal 51005kcal 51395kcal 51784kcal 52173kcal 52563kcal 52952kcal 53341kcal 53731kcal 54120kcal 54510kcal 54899kcal 55288kcal 55678kcal 56067kcal 56456kcal 56846kcal 57235kcal 57624kcal 58014kcal 58403kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13627kcal 14016kcal 14406kcal 14795kcal 15184kcal 15574kcal 15963kcal 16353kcal 16742kcal 17131kcal 17521kcal 17910kcal 18299kcal 18689kcal 19078kcal 19467kcal 19857kcal 20246kcal 20635kcal 21025kcal 21414kcal 21804kcal 22193kcal 22582kcal 22972kcal 23361kcal 23750kcal 24140kcal 24529kcal 24918kcal 25308kcal 25697kcal 26086kcal 26476kcal 26865kcal 27255kcal 27644kcal 28033kcal 28423kcal 28812kcal 29201kcal 29591kcal 29980kcal 30369kcal 30759kcal 31148kcal 31537kcal 31927kcal 32316kcal 32706kcal 33095kcal 33484kcal 33874kcal 34263kcal 34652kcal 35042kcal 35431kcal 35820kcal 36210kcal 36599kcal 36988kcal 37378kcal 37767kcal 38157kcal 38546kcal 38935kcal 39325kcal 39714kcal 40103kcal 40493kcal 40882kcal 41271kcal 41661kcal 42050kcal 42439kcal 42829kcal 43218kcal 43608kcal 43997kcal 44386kcal 44776kcal 45165kcal 45554kcal 45944kcal 46333kcal 46722kcal 47112kcal 47501kcal 47890kcal 48280kcal 48669kcal 49059kcal 49448kcal 49837kcal 50227kcal 50616kcal 51005kcal 51395kcal 51784kcal 52173kcal 52563kcal 52952kcal 53341kcal 53731kcal 54120kcal 54510kcal 54899kcal 55288kcal 55678kcal 56067kcal 56456kcal 56846kcal 57235kcal 57624kcal 58014kcal 58403kcal
筋トレ
懸垂		 13627kcal 14016kcal 14406kcal 14795kcal 15184kcal 15574kcal 15963kcal 16353kcal 16742kcal 17131kcal 17521kcal 17910kcal 18299kcal 18689kcal 19078kcal 19467kcal 19857kcal 20246kcal 20635kcal 21025kcal 21414kcal 21804kcal 22193kcal 22582kcal 22972kcal 23361kcal 23750kcal 24140kcal 24529kcal 24918kcal 25308kcal 25697kcal 26086kcal 26476kcal 26865kcal 27255kcal 27644kcal 28033kcal 28423kcal 28812kcal 29201kcal 29591kcal 29980kcal 30369kcal 30759kcal 31148kcal 31537kcal 31927kcal 32316kcal 32706kcal 33095kcal 33484kcal 33874kcal 34263kcal 34652kcal 35042kcal 35431kcal 35820kcal 36210kcal 36599kcal 36988kcal 37378kcal 37767kcal 38157kcal 38546kcal 38935kcal 39325kcal 39714kcal 40103kcal 40493kcal 40882kcal 41271kcal 41661kcal 42050kcal 42439kcal 42829kcal 43218kcal 43608kcal 43997kcal 44386kcal 44776kcal 45165kcal 45554kcal 45944kcal 46333kcal 46722kcal 47112kcal 47501kcal 47890kcal 48280kcal 48669kcal 49059kcal 49448kcal 49837kcal 50227kcal 50616kcal 51005kcal 51395kcal 51784kcal 52173kcal 52563kcal 52952kcal 53341kcal 53731kcal 54120kcal 54510kcal 54899kcal 55288kcal 55678kcal 56067kcal 56456kcal 56846kcal 57235kcal 57624kcal 58014kcal 58403kcal
筋トレ
スクワット		 17930kcal 18443kcal 18955kcal 19467kcal 19980kcal 20492kcal 21004kcal 21517kcal 22029kcal 22541kcal 23054kcal 23566kcal 24078kcal 24591kcal 25103kcal 25615kcal 26127kcal 26640kcal 27152kcal 27664kcal 28177kcal 28689kcal 29201kcal 29714kcal 30226kcal 30738kcal 31251kcal 31763kcal 32275kcal 32788kcal 33300kcal 33812kcal 34324kcal 34837kcal 35349kcal 35861kcal 36374kcal 36886kcal 37398kcal 37911kcal 38423kcal 38935kcal 39448kcal 39960kcal 40472kcal 40985kcal 41497kcal 42009kcal 42521kcal 43034kcal 43546kcal 44058kcal 44571kcal 45083kcal 45595kcal 46108kcal 46620kcal 47132kcal 47645kcal 48157kcal 48669kcal 49182kcal 49694kcal 50206kcal 50718kcal 51231kcal 51743kcal 52255kcal 52768kcal 53280kcal 53792kcal 54305kcal 54817kcal 55329kcal 55842kcal 56354kcal 56866kcal 57379kcal 57891kcal 58403kcal 58915kcal 59428kcal 59940kcal 60452kcal 60965kcal 61477kcal 61989kcal 62502kcal 63014kcal 63526kcal 64039kcal 64551kcal 65063kcal 65576kcal 66088kcal 66600kcal 67112kcal 67625kcal 68137kcal 68649kcal 69162kcal 69674kcal 70186kcal 70699kcal 71211kcal 71723kcal 72236kcal 72748kcal 73260kcal 73773kcal 74285kcal 74797kcal 75309kcal 75822kcal 76334kcal 76846kcal
ヨガ
ハタ		 10758kcal 11065kcal 11373kcal 11680kcal 11988kcal 12295kcal 12602kcal 12910kcal 13217kcal 13525kcal 13832kcal 14139kcal 14447kcal 14754kcal 15061kcal 15369kcal 15676kcal 15984kcal 16291kcal 16598kcal 16906kcal 17213kcal 17521kcal 17828kcal 18135kcal 18443kcal 18750kcal 19058kcal 19365kcal 19672kcal 19980kcal 20287kcal 20594kcal 20902kcal 21209kcal 21517kcal 21824kcal 22131kcal 22439kcal 22746kcal 23054kcal 23361kcal 23668kcal 23976kcal 24283kcal 24591kcal 24898kcal 25205kcal 25513kcal 25820kcal 26127kcal 26435kcal 26742kcal 27050kcal 27357kcal 27664kcal 27972kcal 28279kcal 28587kcal 28894kcal 29201kcal 29509kcal 29816kcal 30123kcal 30431kcal 30738kcal 31046kcal 31353kcal 31660kcal 31968kcal 32275kcal 32583kcal 32890kcal 33197kcal 33505kcal 33812kcal 34120kcal 34427kcal 34734kcal 35042kcal 35349kcal 35656kcal 35964kcal 36271kcal 36579kcal 36886kcal 37193kcal 37501kcal 37808kcal 38116kcal 38423kcal 38730kcal 39038kcal 39345kcal 39652kcal 39960kcal 40267kcal 40575kcal 40882kcal 41189kcal 41497kcal 41804kcal 42112kcal 42419kcal 42726kcal 43034kcal 43341kcal 43649kcal 43956kcal 44263kcal 44571kcal 44878kcal 45185kcal 45493kcal 45800kcal 46108kcal
ヨガ
パワー		 14344kcal 14754kcal 15164kcal 15574kcal 15984kcal 16394kcal 16803kcal 17213kcal 17623kcal 18033kcal 18443kcal 18853kcal 19262kcal 19672kcal 20082kcal 20492kcal 20902kcal 21312kcal 21722kcal 22131kcal 22541kcal 22951kcal 23361kcal 23771kcal 24181kcal 24591kcal 25000kcal 25410kcal 25820kcal 26230kcal 26640kcal 27050kcal 27459kcal 27869kcal 28279kcal 28689kcal 29099kcal 29509kcal 29919kcal 30328kcal 30738kcal 31148kcal 31558kcal 31968kcal 32378kcal 32788kcal 33197kcal 33607kcal 34017kcal 34427kcal 34837kcal 35247kcal 35656kcal 36066kcal 36476kcal 36886kcal 37296kcal 37706kcal 38116kcal 38525kcal 38935kcal 39345kcal 39755kcal 40165kcal 40575kcal 40985kcal 41394kcal 41804kcal 42214kcal 42624kcal 43034kcal 43444kcal 43853kcal 44263kcal 44673kcal 45083kcal 45493kcal 45903kcal 46313kcal 46722kcal 47132kcal 47542kcal 47952kcal 48362kcal 48772kcal 49182kcal 49591kcal 50001kcal 50411kcal 50821kcal 51231kcal 51641kcal 52050kcal 52460kcal 52870kcal 53280kcal 53690kcal 54100kcal 54510kcal 54919kcal 55329kcal 55739kcal 56149kcal 56559kcal 56969kcal 57379kcal 57788kcal 58198kcal 58608kcal 59018kcal 59428kcal 59838kcal 60247kcal 60657kcal 61067kcal 61477kcal
ダンス
ゆっくり		 17930kcal 18443kcal 18955kcal 19467kcal 19980kcal 20492kcal 21004kcal 21517kcal 22029kcal 22541kcal 23054kcal 23566kcal 24078kcal 24591kcal 25103kcal 25615kcal 26127kcal 26640kcal 27152kcal 27664kcal 28177kcal 28689kcal 29201kcal 29714kcal 30226kcal 30738kcal 31251kcal 31763kcal 32275kcal 32788kcal 33300kcal 33812kcal 34324kcal 34837kcal 35349kcal 35861kcal 36374kcal 36886kcal 37398kcal 37911kcal 38423kcal 38935kcal 39448kcal 39960kcal 40472kcal 40985kcal 41497kcal 42009kcal 42521kcal 43034kcal 43546kcal 44058kcal 44571kcal 45083kcal 45595kcal 46108kcal 46620kcal 47132kcal 47645kcal 48157kcal 48669kcal 49182kcal 49694kcal 50206kcal 50718kcal 51231kcal 51743kcal 52255kcal 52768kcal 53280kcal 53792kcal 54305kcal 54817kcal 55329kcal 55842kcal 56354kcal 56866kcal 57379kcal 57891kcal 58403kcal 58915kcal 59428kcal 59940kcal 60452kcal 60965kcal 61477kcal 61989kcal 62502kcal 63014kcal 63526kcal 64039kcal 64551kcal 65063kcal 65576kcal 66088kcal 66600kcal 67112kcal 67625kcal 68137kcal 68649kcal 69162kcal 69674kcal 70186kcal 70699kcal 71211kcal 71723kcal 72236kcal 72748kcal 73260kcal 73773kcal 74285kcal 74797kcal 75309kcal 75822kcal 76334kcal 76846kcal
ダンス
普通		 26179kcal 26927kcal 27675kcal 28423kcal 29171kcal 29919kcal 30667kcal 31415kcal 32162kcal 32910kcal 33658kcal 34406kcal 35154kcal 35902kcal 36650kcal 37398kcal 38146kcal 38894kcal 39642kcal 40390kcal 41138kcal 41886kcal 42634kcal 43382kcal 44130kcal 44878kcal 45626kcal 46374kcal 47122kcal 47870kcal 48618kcal 49366kcal 50114kcal 50862kcal 51610kcal 52358kcal 53106kcal 53854kcal 54602kcal 55350kcal 56098kcal 56846kcal 57594kcal 58342kcal 59090kcal 59838kcal 60586kcal 61334kcal 62082kcal 62830kcal 63577kcal 64325kcal 65073kcal 65821kcal 66569kcal 67317kcal 68065kcal 68813kcal 69561kcal 70309kcal 71057kcal 71805kcal 72553kcal 73301kcal 74049kcal 74797kcal 75545kcal 76293kcal 77041kcal 77789kcal 78537kcal 79285kcal 80033kcal 80781kcal 81529kcal 82277kcal 83025kcal 83773kcal 84521kcal 85269kcal 86017kcal 86765kcal 87513kcal 88261kcal 89009kcal 89757kcal 90505kcal 91253kcal 92001kcal 92749kcal 93497kcal 94245kcal 94992kcal 95740kcal 96488kcal 97236kcal 97984kcal 98732kcal 99480kcal 100228kcal 100976kcal 101724kcal 102472kcal 103220kcal 103968kcal 104716kcal 105464kcal 106212kcal 106960kcal 107708kcal 108456kcal 109204kcal 109952kcal 110700kcal 111448kcal 112196kcal
ダンス
激しい		 32275kcal 33197kcal 34120kcal 35042kcal 35964kcal 36886kcal 37808kcal 38730kcal 39652kcal 40575kcal 41497kcal 42419kcal 43341kcal 44263kcal 45185kcal 46108kcal 47030kcal 47952kcal 48874kcal 49796kcal 50718kcal 51641kcal 52563kcal 53485kcal 54407kcal 55329kcal 56251kcal 57174kcal 58096kcal 59018kcal 59940kcal 60862kcal 61784kcal 62707kcal 63629kcal 64551kcal 65473kcal 66395kcal 67317kcal 68240kcal 69162kcal 70084kcal 71006kcal 71928kcal 72850kcal 73773kcal 74695kcal 75617kcal 76539kcal 77461kcal 78383kcal 79305kcal 80228kcal 81150kcal 82072kcal 82994kcal 83916kcal 84838kcal 85761kcal 86683kcal 87605kcal 88527kcal 89449kcal 90371kcal 91294kcal 92216kcal 93138kcal 94060kcal 94982kcal 95904kcal 96827kcal 97749kcal 98671kcal 99593kcal 100515kcal 101437kcal 102360kcal 103282kcal 104204kcal 105126kcal 106048kcal 106970kcal 107893kcal 108815kcal 109737kcal 110659kcal 111581kcal 112503kcal 113425kcal 114348kcal 115270kcal 116192kcal 117114kcal 118036kcal 118958kcal 119881kcal 120803kcal 121725kcal 122647kcal 123569kcal 124491kcal 125414kcal 126336kcal 127258kcal 128180kcal 129102kcal 130024kcal 130947kcal 131869kcal 132791kcal 133713kcal 134635kcal 135557kcal 136480kcal 137402kcal 138324kcal
踏み台昇降 17930kcal 18443kcal 18955kcal 19467kcal 19980kcal 20492kcal 21004kcal 21517kcal 22029kcal 22541kcal 23054kcal 23566kcal 24078kcal 24591kcal 25103kcal 25615kcal 26127kcal 26640kcal 27152kcal 27664kcal 28177kcal 28689kcal 29201kcal 29714kcal 30226kcal 30738kcal 31251kcal 31763kcal 32275kcal 32788kcal 33300kcal 33812kcal 34324kcal 34837kcal 35349kcal 35861kcal 36374kcal 36886kcal 37398kcal 37911kcal 38423kcal 38935kcal 39448kcal 39960kcal 40472kcal 40985kcal 41497kcal 42009kcal 42521kcal 43034kcal 43546kcal 44058kcal 44571kcal 45083kcal 45595kcal 46108kcal 46620kcal 47132kcal 47645kcal 48157kcal 48669kcal 49182kcal 49694kcal 50206kcal 50718kcal 51231kcal 51743kcal 52255kcal 52768kcal 53280kcal 53792kcal 54305kcal 54817kcal 55329kcal 55842kcal 56354kcal 56866kcal 57379kcal 57891kcal 58403kcal 58915kcal 59428kcal 59940kcal 60452kcal 60965kcal 61477kcal 61989kcal 62502kcal 63014kcal 63526kcal 64039kcal 64551kcal 65063kcal 65576kcal 66088kcal 66600kcal 67112kcal 67625kcal 68137kcal 68649kcal 69162kcal 69674kcal 70186kcal 70699kcal 71211kcal 71723kcal 72236kcal 72748kcal 73260kcal 73773kcal 74285kcal 74797kcal 75309kcal 75822kcal 76334kcal 76846kcal
トランポリン
ゆっくり		 12551kcal 12910kcal 13268kcal 13627kcal 13986kcal 14344kcal 14703kcal 15061kcal 15420kcal 15779kcal 16137kcal 16496kcal 16855kcal 17213kcal 17572kcal 17930kcal 18289kcal 18648kcal 19006kcal 19365kcal 19724kcal 20082kcal 20441kcal 20799kcal 21158kcal 21517kcal 21875kcal 22234kcal 22592kcal 22951kcal 23310kcal 23668kcal 24027kcal 24386kcal 24744kcal 25103kcal 25461kcal 25820kcal 26179kcal 26537kcal 26896kcal 27255kcal 27613kcal 27972kcal 28330kcal 28689kcal 29048kcal 29406kcal 29765kcal 30123kcal 30482kcal 30841kcal 31199kcal 31558kcal 31917kcal 32275kcal 32634kcal 32992kcal 33351kcal 33710kcal 34068kcal 34427kcal 34786kcal 35144kcal 35503kcal 35861kcal 36220kcal 36579kcal 36937kcal 37296kcal 37654kcal 38013kcal 38372kcal 38730kcal 39089kcal 39448kcal 39806kcal 40165kcal 40523kcal 40882kcal 41241kcal 41599kcal 41958kcal 42317kcal 42675kcal 43034kcal 43392kcal 43751kcal 44110kcal 44468kcal 44827kcal 45185kcal 45544kcal 45903kcal 46261kcal 46620kcal 46979kcal 47337kcal 47696kcal 48054kcal 48413kcal 48772kcal 49130kcal 49489kcal 49848kcal 50206kcal 50565kcal 50923kcal 51282kcal 51641kcal 51999kcal 52358kcal 52716kcal 53075kcal 53434kcal 53792kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16137kcal 16598kcal 17060kcal 17521kcal 17982kcal 18443kcal 18904kcal 19365kcal 19826kcal 20287kcal 20748kcal 21209kcal 21670kcal 22131kcal 22592kcal 23054kcal 23515kcal 23976kcal 24437kcal 24898kcal 25359kcal 25820kcal 26281kcal 26742kcal 27203kcal 27664kcal 28125kcal 28587kcal 29048kcal 29509kcal 29970kcal 30431kcal 30892kcal 31353kcal 31814kcal 32275kcal 32736kcal 33197kcal 33658kcal 34120kcal 34581kcal 35042kcal 35503kcal 35964kcal 36425kcal 36886kcal 37347kcal 37808kcal 38269kcal 38730kcal 39191kcal 39652kcal 40114kcal 40575kcal 41036kcal 41497kcal 41958kcal 42419kcal 42880kcal 43341kcal 43802kcal 44263kcal 44724kcal 45185kcal 45647kcal 46108kcal 46569kcal 47030kcal 47491kcal 47952kcal 48413kcal 48874kcal 49335kcal 49796kcal 50257kcal 50718kcal 51180kcal 51641kcal 52102kcal 52563kcal 53024kcal 53485kcal 53946kcal 54407kcal 54868kcal 55329kcal 55790kcal 56251kcal 56712kcal 57174kcal 57635kcal 58096kcal 58557kcal 59018kcal 59479kcal 59940kcal 60401kcal 60862kcal 61323kcal 61784kcal 62245kcal 62707kcal 63168kcal 63629kcal 64090kcal 64551kcal 65012kcal 65473kcal 65934kcal 66395kcal 66856kcal 67317kcal 67778kcal 68240kcal 68701kcal 69162kcal
HIIT
ジャンプなし		 17930kcal 18443kcal 18955kcal 19467kcal 19980kcal 20492kcal 21004kcal 21517kcal 22029kcal 22541kcal 23054kcal 23566kcal 24078kcal 24591kcal 25103kcal 25615kcal 26127kcal 26640kcal 27152kcal 27664kcal 28177kcal 28689kcal 29201kcal 29714kcal 30226kcal 30738kcal 31251kcal 31763kcal 32275kcal 32788kcal 33300kcal 33812kcal 34324kcal 34837kcal 35349kcal 35861kcal 36374kcal 36886kcal 37398kcal 37911kcal 38423kcal 38935kcal 39448kcal 39960kcal 40472kcal 40985kcal 41497kcal 42009kcal 42521kcal 43034kcal 43546kcal 44058kcal 44571kcal 45083kcal 45595kcal 46108kcal 46620kcal 47132kcal 47645kcal 48157kcal 48669kcal 49182kcal 49694kcal 50206kcal 50718kcal 51231kcal 51743kcal 52255kcal 52768kcal 53280kcal 53792kcal 54305kcal 54817kcal 55329kcal 55842kcal 56354kcal 56866kcal 57379kcal 57891kcal 58403kcal 58915kcal 59428kcal 59940kcal 60452kcal 60965kcal 61477kcal 61989kcal 62502kcal 63014kcal 63526kcal 64039kcal 64551kcal 65063kcal 65576kcal 66088kcal 66600kcal 67112kcal 67625kcal 68137kcal 68649kcal 69162kcal 69674kcal 70186kcal 70699kcal 71211kcal 71723kcal 72236kcal 72748kcal 73260kcal 73773kcal 74285kcal 74797kcal 75309kcal 75822kcal 76334kcal 76846kcal
HIIT
ジャンプあり		 28689kcal 29509kcal 30328kcal 31148kcal 31968kcal 32788kcal 33607kcal 34427kcal 35247kcal 36066kcal 36886kcal 37706kcal 38525kcal 39345kcal 40165kcal 40985kcal 41804kcal 42624kcal 43444kcal 44263kcal 45083kcal 45903kcal 46722kcal 47542kcal 48362kcal 49182kcal 50001kcal 50821kcal 51641kcal 52460kcal 53280kcal 54100kcal 54919kcal 55739kcal 56559kcal 57379kcal 58198kcal 59018kcal 59838kcal 60657kcal 61477kcal 62297kcal 63116kcal 63936kcal 64756kcal 65576kcal 66395kcal 67215kcal 68035kcal 68854kcal 69674kcal 70494kcal 71313kcal 72133kcal 72953kcal 73773kcal 74592kcal 75412kcal 76232kcal 77051kcal 77871kcal 78691kcal 79510kcal 80330kcal 81150kcal 81970kcal 82789kcal 83609kcal 84429kcal 85248kcal 86068kcal 86888kcal 87707kcal 88527kcal 89347kcal 90167kcal 90986kcal 91806kcal 92626kcal 93445kcal 94265kcal 95085kcal 95904kcal 96724kcal 97544kcal 98364kcal 99183kcal 100003kcal 100823kcal 101642kcal 102462kcal 103282kcal 104101kcal 104921kcal 105741kcal 106561kcal 107380kcal 108200kcal 109020kcal 109839kcal 110659kcal 111479kcal 112298kcal 113118kcal 113938kcal 114758kcal 115577kcal 116397kcal 117217kcal 118036kcal 118856kcal 119676kcal 120495kcal 121315kcal 122135kcal 122955kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10758kcal 11065kcal 11373kcal 11680kcal 11988kcal 12295kcal 12602kcal 12910kcal 13217kcal 13525kcal 13832kcal 14139kcal 14447kcal 14754kcal 15061kcal 15369kcal 15676kcal 15984kcal 16291kcal 16598kcal 16906kcal 17213kcal 17521kcal 17828kcal 18135kcal 18443kcal 18750kcal 19058kcal 19365kcal 19672kcal 19980kcal 20287kcal 20594kcal 20902kcal 21209kcal 21517kcal 21824kcal 22131kcal 22439kcal 22746kcal 23054kcal 23361kcal 23668kcal 23976kcal 24283kcal 24591kcal 24898kcal 25205kcal 25513kcal 25820kcal 26127kcal 26435kcal 26742kcal 27050kcal 27357kcal 27664kcal 27972kcal 28279kcal 28587kcal 28894kcal 29201kcal 29509kcal 29816kcal 30123kcal 30431kcal 30738kcal 31046kcal 31353kcal 31660kcal 31968kcal 32275kcal 32583kcal 32890kcal 33197kcal 33505kcal 33812kcal 34120kcal 34427kcal 34734kcal 35042kcal 35349kcal 35656kcal 35964kcal 36271kcal 36579kcal 36886kcal 37193kcal 37501kcal 37808kcal 38116kcal 38423kcal 38730kcal 39038kcal 39345kcal 39652kcal 39960kcal 40267kcal 40575kcal 40882kcal 41189kcal 41497kcal 41804kcal 42112kcal 42419kcal 42726kcal 43034kcal 43341kcal 43649kcal 43956kcal 44263kcal 44571kcal 44878kcal 45185kcal 45493kcal 45800kcal 46108kcal
料理全般 12551kcal 12910kcal 13268kcal 13627kcal 13986kcal 14344kcal 14703kcal 15061kcal 15420kcal 15779kcal 16137kcal 16496kcal 16855kcal 17213kcal 17572kcal 17930kcal 18289kcal 18648kcal 19006kcal 19365kcal 19724kcal 20082kcal 20441kcal 20799kcal 21158kcal 21517kcal 21875kcal 22234kcal 22592kcal 22951kcal 23310kcal 23668kcal 24027kcal 24386kcal 24744kcal 25103kcal 25461kcal 25820kcal 26179kcal 26537kcal 26896kcal 27255kcal 27613kcal 27972kcal 28330kcal 28689kcal 29048kcal 29406kcal 29765kcal 30123kcal 30482kcal 30841kcal 31199kcal 31558kcal 31917kcal 32275kcal 32634kcal 32992kcal 33351kcal 33710kcal 34068kcal 34427kcal 34786kcal 35144kcal 35503kcal 35861kcal 36220kcal 36579kcal 36937kcal 37296kcal 37654kcal 38013kcal 38372kcal 38730kcal 39089kcal 39448kcal 39806kcal 40165kcal 40523kcal 40882kcal 41241kcal 41599kcal 41958kcal 42317kcal 42675kcal 43034kcal 43392kcal 43751kcal 44110kcal 44468kcal 44827kcal 45185kcal 45544kcal 45903kcal 46261kcal 46620kcal 46979kcal 47337kcal 47696kcal 48054kcal 48413kcal 48772kcal 49130kcal 49489kcal 49848kcal 50206kcal 50565kcal 50923kcal 51282kcal 51641kcal 51999kcal 52358kcal 52716kcal 53075kcal 53434kcal 53792kcal
掃除機をかける 11834kcal 12172kcal 12510kcal 12848kcal 13186kcal 13525kcal 13863kcal 14201kcal 14539kcal 14877kcal 15215kcal 15553kcal 15891kcal 16230kcal 16568kcal 16906kcal 17244kcal 17582kcal 17920kcal 18258kcal 18596kcal 18935kcal 19273kcal 19611kcal 19949kcal 20287kcal 20625kcal 20963kcal 21301kcal 21640kcal 21978kcal 22316kcal 22654kcal 22992kcal 23330kcal 23668kcal 24006kcal 24345kcal 24683kcal 25021kcal 25359kcal 25697kcal 26035kcal 26373kcal 26711kcal 27050kcal 27388kcal 27726kcal 28064kcal 28402kcal 28740kcal 29078kcal 29416kcal 29755kcal 30093kcal 30431kcal 30769kcal 31107kcal 31445kcal 31783kcal 32121kcal 32460kcal 32798kcal 33136kcal 33474kcal 33812kcal 34150kcal 34488kcal 34827kcal 35165kcal 35503kcal 35841kcal 36179kcal 36517kcal 36855kcal 37193kcal 37532kcal 37870kcal 38208kcal 38546kcal 38884kcal 39222kcal 39560kcal 39898kcal 40237kcal 40575kcal 40913kcal 41251kcal 41589kcal 41927kcal 42265kcal 42603kcal 42942kcal 43280kcal 43618kcal 43956kcal 44294kcal 44632kcal 44970kcal 45308kcal 45647kcal 45985kcal 46323kcal 46661kcal 46999kcal 47337kcal 47675kcal 48013kcal 48352kcal 48690kcal 49028kcal 49366kcal 49704kcal 50042kcal 50380kcal 50718kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12551kcal 12910kcal 13268kcal 13627kcal 13986kcal 14344kcal 14703kcal 15061kcal 15420kcal 15779kcal 16137kcal 16496kcal 16855kcal 17213kcal 17572kcal 17930kcal 18289kcal 18648kcal 19006kcal 19365kcal 19724kcal 20082kcal 20441kcal 20799kcal 21158kcal 21517kcal 21875kcal 22234kcal 22592kcal 22951kcal 23310kcal 23668kcal 24027kcal 24386kcal 24744kcal 25103kcal 25461kcal 25820kcal 26179kcal 26537kcal 26896kcal 27255kcal 27613kcal 27972kcal 28330kcal 28689kcal 29048kcal 29406kcal 29765kcal 30123kcal 30482kcal 30841kcal 31199kcal 31558kcal 31917kcal 32275kcal 32634kcal 32992kcal 33351kcal 33710kcal 34068kcal 34427kcal 34786kcal 35144kcal 35503kcal 35861kcal 36220kcal 36579kcal 36937kcal 37296kcal 37654kcal 38013kcal 38372kcal 38730kcal 39089kcal 39448kcal 39806kcal 40165kcal 40523kcal 40882kcal 41241kcal 41599kcal 41958kcal 42317kcal 42675kcal 43034kcal 43392kcal 43751kcal 44110kcal 44468kcal 44827kcal 45185kcal 45544kcal 45903kcal 46261kcal 46620kcal 46979kcal 47337kcal 47696kcal 48054kcal 48413kcal 48772kcal 49130kcal 49489kcal 49848kcal 50206kcal 50565kcal 50923kcal 51282kcal 51641kcal 51999kcal 52358kcal 52716kcal 53075kcal 53434kcal 53792kcal
部屋の片づけ全般 17213kcal 17705kcal 18197kcal 18689kcal 19180kcal 19672kcal 20164kcal 20656kcal 21148kcal 21640kcal 22131kcal 22623kcal 23115kcal 23607kcal 24099kcal 24591kcal 25082kcal 25574kcal 26066kcal 26558kcal 27050kcal 27541kcal 28033kcal 28525kcal 29017kcal 29509kcal 30001kcal 30492kcal 30984kcal 31476kcal 31968kcal 32460kcal 32951kcal 33443kcal 33935kcal 34427kcal 34919kcal 35411kcal 35902kcal 36394kcal 36886kcal 37378kcal 37870kcal 38361kcal 38853kcal 39345kcal 39837kcal 40329kcal 40821kcal 41312kcal 41804kcal 42296kcal 42788kcal 43280kcal 43771kcal 44263kcal 44755kcal 45247kcal 45739kcal 46231kcal 46722kcal 47214kcal 47706kcal 48198kcal 48690kcal 49182kcal 49673kcal 50165kcal 50657kcal 51149kcal 51641kcal 52132kcal 52624kcal 53116kcal 53608kcal 54100kcal 54592kcal 55083kcal 55575kcal 56067kcal 56559kcal 57051kcal 57542kcal 58034kcal 58526kcal 59018kcal 59510kcal 60002kcal 60493kcal 60985kcal 61477kcal 61969kcal 62461kcal 62952kcal 63444kcal 63936kcal 64428kcal 64920kcal 65412kcal 65903kcal 66395kcal 66887kcal 67379kcal 67871kcal 68362kcal 68854kcal 69346kcal 69838kcal 70330kcal 70822kcal 71313kcal 71805kcal 72297kcal 72789kcal 73281kcal 73773kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7172kcal 7377kcal 7582kcal 7787kcal 7992kcal 8197kcal 8401kcal 8606kcal 8811kcal 9016kcal 9221kcal 9426kcal 9631kcal 9836kcal 10041kcal 10246kcal 10451kcal 10656kcal 10861kcal 11065kcal 11270kcal 11475kcal 11680kcal 11885kcal 12090kcal 12295kcal 12500kcal 12705kcal 12910kcal 13115kcal 13320kcal 13525kcal 13729kcal 13934kcal 14139kcal 14344kcal 14549kcal 14754kcal 14959kcal 15164kcal 15369kcal 15574kcal 15779kcal 15984kcal 16189kcal 16394kcal 16598kcal 16803kcal 17008kcal 17213kcal 17418kcal 17623kcal 17828kcal 18033kcal 18238kcal 18443kcal 18648kcal 18853kcal 19058kcal 19262kcal 19467kcal 19672kcal 19877kcal 20082kcal 20287kcal 20492kcal 20697kcal 20902kcal 21107kcal 21312kcal 21517kcal 21722kcal 21926kcal 22131kcal 22336kcal 22541kcal 22746kcal 22951kcal 23156kcal 23361kcal 23566kcal 23771kcal 23976kcal 24181kcal 24386kcal 24591kcal 24795kcal 25000kcal 25205kcal 25410kcal 25615kcal 25820kcal 26025kcal 26230kcal 26435kcal 26640kcal 26845kcal 27050kcal 27255kcal 27459kcal 27664kcal 27869kcal 28074kcal 28279kcal 28484kcal 28689kcal 28894kcal 29099kcal 29304kcal 29509kcal 29714kcal 29919kcal 30123kcal 30328kcal 30533kcal 30738kcal
トイレ 6455kcal 6639kcal 6824kcal 7008kcal 7192kcal 7377kcal 7561kcal 7746kcal 7930kcal 8115kcal 8299kcal 8483kcal 8668kcal 8852kcal 9037kcal 9221kcal 9406kcal 9590kcal 9774kcal 9959kcal 10143kcal 10328kcal 10512kcal 10697kcal 10881kcal 11065kcal 11250kcal 11434kcal 11619kcal 11803kcal 11988kcal 12172kcal 12356kcal 12541kcal 12725kcal 12910kcal 13094kcal 13279kcal 13463kcal 13648kcal 13832kcal 14016kcal 14201kcal 14385kcal 14570kcal 14754kcal 14939kcal 15123kcal 15307kcal 15492kcal 15676kcal 15861kcal 16045kcal 16230kcal 16414kcal 16598kcal 16783kcal 16967kcal 17152kcal 17336kcal 17521kcal 17705kcal 17889kcal 18074kcal 18258kcal 18443kcal 18627kcal 18812kcal 18996kcal 19180kcal 19365kcal 19549kcal 19734kcal 19918kcal 20103kcal 20287kcal 20472kcal 20656kcal 20840kcal 21025kcal 21209kcal 21394kcal 21578kcal 21763kcal 21947kcal 22131kcal 22316kcal 22500kcal 22685kcal 22869kcal 23054kcal 23238kcal 23422kcal 23607kcal 23791kcal 23976kcal 24160kcal 24345kcal 24529kcal 24713kcal 24898kcal 25082kcal 25267kcal 25451kcal 25636kcal 25820kcal 26004kcal 26189kcal 26373kcal 26558kcal 26742kcal 26927kcal 27111kcal 27296kcal 27480kcal 27664kcal
風呂でシャワー 7172kcal 7377kcal 7582kcal 7787kcal 7992kcal 8197kcal 8401kcal 8606kcal 8811kcal 9016kcal 9221kcal 9426kcal 9631kcal 9836kcal 10041kcal 10246kcal 10451kcal 10656kcal 10861kcal 11065kcal 11270kcal 11475kcal 11680kcal 11885kcal 12090kcal 12295kcal 12500kcal 12705kcal 12910kcal 13115kcal 13320kcal 13525kcal 13729kcal 13934kcal 14139kcal 14344kcal 14549kcal 14754kcal 14959kcal 15164kcal 15369kcal 15574kcal 15779kcal 15984kcal 16189kcal 16394kcal 16598kcal 16803kcal 17008kcal 17213kcal 17418kcal 17623kcal 17828kcal 18033kcal 18238kcal 18443kcal 18648kcal 18853kcal 19058kcal 19262kcal 19467kcal 19672kcal 19877kcal 20082kcal 20287kcal 20492kcal 20697kcal 20902kcal 21107kcal 21312kcal 21517kcal 21722kcal 21926kcal 22131kcal 22336kcal 22541kcal 22746kcal 22951kcal 23156kcal 23361kcal 23566kcal 23771kcal 23976kcal 24181kcal 24386kcal 24591kcal 24795kcal 25000kcal 25205kcal 25410kcal 25615kcal 25820kcal 26025kcal 26230kcal 26435kcal 26640kcal 26845kcal 27050kcal 27255kcal 27459kcal 27664kcal 27869kcal 28074kcal 28279kcal 28484kcal 28689kcal 28894kcal 29099kcal 29304kcal 29509kcal 29714kcal 29919kcal 30123kcal 30328kcal 30533kcal 30738kcal
風呂で入浴 5379kcal 5532kcal 5686kcal 5840kcal 5994kcal 6147kcal 6301kcal 6455kcal 6608kcal 6762kcal 6916kcal 7069kcal 7223kcal 7377kcal 7530kcal 7684kcal 7838kcal 7992kcal 8145kcal 8299kcal 8453kcal 8606kcal 8760kcal 8914kcal 9067kcal 9221kcal 9375kcal 9529kcal 9682kcal 9836kcal 9990kcal 10143kcal 10297kcal 10451kcal 10604kcal 10758kcal 10912kcal 11065kcal 11219kcal 11373kcal 11527kcal 11680kcal 11834kcal 11988kcal 12141kcal 12295kcal 12449kcal 12602kcal 12756kcal 12910kcal 13063kcal 13217kcal 13371kcal 13525kcal 13678kcal 13832kcal 13986kcal 14139kcal 14293kcal 14447kcal 14600kcal 14754kcal 14908kcal 15061kcal 15215kcal 15369kcal 15523kcal 15676kcal 15830kcal 15984kcal 16137kcal 16291kcal 16445kcal 16598kcal 16752kcal 16906kcal 17060kcal 17213kcal 17367kcal 17521kcal 17674kcal 17828kcal 17982kcal 18135kcal 18289kcal 18443kcal 18596kcal 18750kcal 18904kcal 19058kcal 19211kcal 19365kcal 19519kcal 19672kcal 19826kcal 19980kcal 20133kcal 20287kcal 20441kcal 20594kcal 20748kcal 20902kcal 21056kcal 21209kcal 21363kcal 21517kcal 21670kcal 21824kcal 21978kcal 22131kcal 22285kcal 22439kcal 22592kcal 22746kcal 22900kcal 23054kcal
デスクワーク 4662kcal 4795kcal 4928kcal 5061kcal 5194kcal 5328kcal 5461kcal 5594kcal 5727kcal 5860kcal 5994kcal 6127kcal 6260kcal 6393kcal 6526kcal 6660kcal 6793kcal 6926kcal 7059kcal 7192kcal 7326kcal 7459kcal 7592kcal 7725kcal 7858kcal 7992kcal 8125kcal 8258kcal 8391kcal 8524kcal 8658kcal 8791kcal 8924kcal 9057kcal 9190kcal 9324kcal 9457kcal 9590kcal 9723kcal 9856kcal 9990kcal 10123kcal 10256kcal 10389kcal 10522kcal 10656kcal 10789kcal 10922kcal 11055kcal 11188kcal 11322kcal 11455kcal 11588kcal 11721kcal 11854kcal 11988kcal 12121kcal 12254kcal 12387kcal 12520kcal 12654kcal 12787kcal 12920kcal 13053kcal 13186kcal 13320kcal 13453kcal 13586kcal 13719kcal 13852kcal 13986kcal 14119kcal 14252kcal 14385kcal 14518kcal 14652kcal 14785kcal 14918kcal 15051kcal 15184kcal 15318kcal 15451kcal 15584kcal 15717kcal 15850kcal 15984kcal 16117kcal 16250kcal 16383kcal 16516kcal 16650kcal 16783kcal 16916kcal 17049kcal 17182kcal 17316kcal 17449kcal 17582kcal 17715kcal 17848kcal 17982kcal 18115kcal 18248kcal 18381kcal 18514kcal 18648kcal 18781kcal 18914kcal 19047kcal 19180kcal 19314kcal 19447kcal 19580kcal 19713kcal 19846kcal 19980kcal
立って仕事をする 6455kcal 6639kcal 6824kcal 7008kcal 7192kcal 7377kcal 7561kcal 7746kcal 7930kcal 8115kcal 8299kcal 8483kcal 8668kcal 8852kcal 9037kcal 9221kcal 9406kcal 9590kcal 9774kcal 9959kcal 10143kcal 10328kcal 10512kcal 10697kcal 10881kcal 11065kcal 11250kcal 11434kcal 11619kcal 11803kcal 11988kcal 12172kcal 12356kcal 12541kcal 12725kcal 12910kcal 13094kcal 13279kcal 13463kcal 13648kcal 13832kcal 14016kcal 14201kcal 14385kcal 14570kcal 14754kcal 14939kcal 15123kcal 15307kcal 15492kcal 15676kcal 15861kcal 16045kcal 16230kcal 16414kcal 16598kcal 16783kcal 16967kcal 17152kcal 17336kcal 17521kcal 17705kcal 17889kcal 18074kcal 18258kcal 18443kcal 18627kcal 18812kcal 18996kcal 19180kcal 19365kcal 19549kcal 19734kcal 19918kcal 20103kcal 20287kcal 20472kcal 20656kcal 20840kcal 21025kcal 21209kcal 21394kcal 21578kcal 21763kcal 21947kcal 22131kcal 22316kcal 22500kcal 22685kcal 22869kcal 23054kcal 23238kcal 23422kcal 23607kcal 23791kcal 23976kcal 24160kcal 24345kcal 24529kcal 24713kcal 24898kcal 25082kcal 25267kcal 25451kcal 25636kcal 25820kcal 26004kcal 26189kcal 26373kcal 26558kcal 26742kcal 26927kcal 27111kcal 27296kcal 27480kcal 27664kcal
体をよく動かす仕事 10758kcal 11065kcal 11373kcal 11680kcal 11988kcal 12295kcal 12602kcal 12910kcal 13217kcal 13525kcal 13832kcal 14139kcal 14447kcal 14754kcal 15061kcal 15369kcal 15676kcal 15984kcal 16291kcal 16598kcal 16906kcal 17213kcal 17521kcal 17828kcal 18135kcal 18443kcal 18750kcal 19058kcal 19365kcal 19672kcal 19980kcal 20287kcal 20594kcal 20902kcal 21209kcal 21517kcal 21824kcal 22131kcal 22439kcal 22746kcal 23054kcal 23361kcal 23668kcal 23976kcal 24283kcal 24591kcal 24898kcal 25205kcal 25513kcal 25820kcal 26127kcal 26435kcal 26742kcal 27050kcal 27357kcal 27664kcal 27972kcal 28279kcal 28587kcal 28894kcal 29201kcal 29509kcal 29816kcal 30123kcal 30431kcal 30738kcal 31046kcal 31353kcal 31660kcal 31968kcal 32275kcal 32583kcal 32890kcal 33197kcal 33505kcal 33812kcal 34120kcal 34427kcal 34734kcal 35042kcal 35349kcal 35656kcal 35964kcal 36271kcal 36579kcal 36886kcal 37193kcal 37501kcal 37808kcal 38116kcal 38423kcal 38730kcal 39038kcal 39345kcal 39652kcal 39960kcal 40267kcal 40575kcal 40882kcal 41189kcal 41497kcal 41804kcal 42112kcal 42419kcal 42726kcal 43034kcal 43341kcal 43649kcal 43956kcal 44263kcal 44571kcal 44878kcal 45185kcal 45493kcal 45800kcal 46108kcal
電車バスに乗車 4662kcal 4795kcal 4928kcal 5061kcal 5194kcal 5328kcal 5461kcal 5594kcal 5727kcal 5860kcal 5994kcal 6127kcal 6260kcal 6393kcal 6526kcal 6660kcal 6793kcal 6926kcal 7059kcal 7192kcal 7326kcal 7459kcal 7592kcal 7725kcal 7858kcal 7992kcal 8125kcal 8258kcal 8391kcal 8524kcal 8658kcal 8791kcal 8924kcal 9057kcal 9190kcal 9324kcal 9457kcal 9590kcal 9723kcal 9856kcal 9990kcal 10123kcal 10256kcal 10389kcal 10522kcal 10656kcal 10789kcal 10922kcal 11055kcal 11188kcal 11322kcal 11455kcal 11588kcal 11721kcal 11854kcal 11988kcal 12121kcal 12254kcal 12387kcal 12520kcal 12654kcal 12787kcal 12920kcal 13053kcal 13186kcal 13320kcal 13453kcal 13586kcal 13719kcal 13852kcal 13986kcal 14119kcal 14252kcal 14385kcal 14518kcal 14652kcal 14785kcal 14918kcal 15051kcal 15184kcal 15318kcal 15451kcal 15584kcal 15717kcal 15850kcal 15984kcal 16117kcal 16250kcal 16383kcal 16516kcal 16650kcal 16783kcal 16916kcal 17049kcal 17182kcal 17316kcal 17449kcal 17582kcal 17715kcal 17848kcal 17982kcal 18115kcal 18248kcal 18381kcal 18514kcal 18648kcal 18781kcal 18914kcal 19047kcal 19180kcal 19314kcal 19447kcal 19580kcal 19713kcal 19846kcal 19980kcal
自動車を運転 8965kcal 9221kcal 9477kcal 9733kcal 9990kcal 10246kcal 10502kcal 10758kcal 11014kcal 11270kcal 11527kcal 11783kcal 12039kcal 12295kcal 12551kcal 12807kcal 13063kcal 13320kcal 13576kcal 13832kcal 14088kcal 14344kcal 14600kcal 14857kcal 15113kcal 15369kcal 15625kcal 15881kcal 16137kcal 16394kcal 16650kcal 16906kcal 17162kcal 17418kcal 17674kcal 17930kcal 18187kcal 18443kcal 18699kcal 18955kcal 19211kcal 19467kcal 19724kcal 19980kcal 20236kcal 20492kcal 20748kcal 21004kcal 21260kcal 21517kcal 21773kcal 22029kcal 22285kcal 22541kcal 22797kcal 23054kcal 23310kcal 23566kcal 23822kcal 24078kcal 24334kcal 24591kcal 24847kcal 25103kcal 25359kcal 25615kcal 25871kcal 26127kcal 26384kcal 26640kcal 26896kcal 27152kcal 27408kcal 27664kcal 27921kcal 28177kcal 28433kcal 28689kcal 28945kcal 29201kcal 29457kcal 29714kcal 29970kcal 30226kcal 30482kcal 30738kcal 30994kcal 31251kcal 31507kcal 31763kcal 32019kcal 32275kcal 32531kcal 32788kcal 33044kcal 33300kcal 33556kcal 33812kcal 34068kcal 34324kcal 34581kcal 34837kcal 35093kcal 35349kcal 35605kcal 35861kcal 36118kcal 36374kcal 36630kcal 36886kcal 37142kcal 37398kcal 37654kcal 37911kcal 38167kcal 38423kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49489kcal 50903kcal 52317kcal 53731kcal 55145kcal 56559kcal 57973kcal 59387kcal 60801kcal 62215kcal 63629kcal 65043kcal 66457kcal 67871kcal 69285kcal 70699kcal 72113kcal 73527kcal 74941kcal 76355kcal 77769kcal 79183kcal 80597kcal 82010kcal 83424kcal 84838kcal 86252kcal 87666kcal 89080kcal 90494kcal 91908kcal 93322kcal 94736kcal 96150kcal 97564kcal 98978kcal 100392kcal 101806kcal 103220kcal 104634kcal 106048kcal 107462kcal 108876kcal 110290kcal 111704kcal 113118kcal 114532kcal 115946kcal 117360kcal 118774kcal 120188kcal 121602kcal 123016kcal 124430kcal 125844kcal 127258kcal 128672kcal 130086kcal 131500kcal 132914kcal 134328kcal 135742kcal 137156kcal 138570kcal 139984kcal 141398kcal 142812kcal 144226kcal 145640kcal 147054kcal 148468kcal 149882kcal 151296kcal 152710kcal 154124kcal 155538kcal 156952kcal 158366kcal 159780kcal 161194kcal 162607kcal 164021kcal 165435kcal 166849kcal 168263kcal 169677kcal 171091kcal 172505kcal 173919kcal 175333kcal 176747kcal 178161kcal 179575kcal 180989kcal 182403kcal 183817kcal 185231kcal 186645kcal 188059kcal 189473kcal 190887kcal 192301kcal 193715kcal 195129kcal 196543kcal 197957kcal 199371kcal 200785kcal 202199kcal 203613kcal 205027kcal 206441kcal 207855kcal 209269kcal 210683kcal 212097kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44110kcal 45370kcal 46630kcal 47890kcal 49151kcal 50411kcal 51671kcal 52932kcal 54192kcal 55452kcal 56712kcal 57973kcal 59233kcal 60493kcal 61754kcal 63014kcal 64274kcal 65535kcal 66795kcal 68055kcal 69315kcal 70576kcal 71836kcal 73096kcal 74357kcal 75617kcal 76877kcal 78137kcal 79398kcal 80658kcal 81918kcal 83179kcal 84439kcal 85699kcal 86959kcal 88220kcal 89480kcal 90740kcal 92001kcal 93261kcal 94521kcal 95781kcal 97042kcal 98302kcal 99562kcal 100823kcal 102083kcal 103343kcal 104603kcal 105864kcal 107124kcal 108384kcal 109645kcal 110905kcal 112165kcal 113425kcal 114686kcal 115946kcal 117206kcal 118467kcal 119727kcal 120987kcal 122248kcal 123508kcal 124768kcal 126028kcal 127289kcal 128549kcal 129809kcal 131070kcal 132330kcal 133590kcal 134850kcal 136111kcal 137371kcal 138631kcal 139892kcal 141152kcal 142412kcal 143672kcal 144933kcal 146193kcal 147453kcal 148714kcal 149974kcal 151234kcal 152494kcal 153755kcal 155015kcal 156275kcal 157536kcal 158796kcal 160056kcal 161316kcal 162577kcal 163837kcal 165097kcal 166358kcal 167618kcal 168878kcal 170138kcal 171399kcal 172659kcal 173919kcal 175180kcal 176440kcal 177700kcal 178961kcal 180221kcal 181481kcal 182741kcal 184002kcal 185262kcal 186522kcal 187783kcal 189043kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42317kcal 43526kcal 44735kcal 45944kcal 47153kcal 48362kcal 49571kcal 50780kcal 51989kcal 53198kcal 54407kcal 55616kcal 56825kcal 58034kcal 59243kcal 60452kcal 61661kcal 62870kcal 64080kcal 65289kcal 66498kcal 67707kcal 68916kcal 70125kcal 71334kcal 72543kcal 73752kcal 74961kcal 76170kcal 77379kcal 78588kcal 79797kcal 81006kcal 82215kcal 83424kcal 84634kcal 85843kcal 87052kcal 88261kcal 89470kcal 90679kcal 91888kcal 93097kcal 94306kcal 95515kcal 96724kcal 97933kcal 99142kcal 100351kcal 101560kcal 102769kcal 103978kcal 105188kcal 106397kcal 107606kcal 108815kcal 110024kcal 111233kcal 112442kcal 113651kcal 114860kcal 116069kcal 117278kcal 118487kcal 119696kcal 120905kcal 122114kcal 123323kcal 124532kcal 125741kcal 126951kcal 128160kcal 129369kcal 130578kcal 131787kcal 132996kcal 134205kcal 135414kcal 136623kcal 137832kcal 139041kcal 140250kcal 141459kcal 142668kcal 143877kcal 145086kcal 146295kcal 147505kcal 148714kcal 149923kcal 151132kcal 152341kcal 153550kcal 154759kcal 155968kcal 157177kcal 158386kcal 159595kcal 160804kcal 162013kcal 163222kcal 164431kcal 165640kcal 166849kcal 168058kcal 169268kcal 170477kcal 171686kcal 172895kcal 174104kcal 175313kcal 176522kcal 177731kcal 178940kcal 180149kcal 181358kcal
水泳
(速め:全般)		 35861kcal 36886kcal 37911kcal 38935kcal 39960kcal 40985kcal 42009kcal 43034kcal 44058kcal 45083kcal 46108kcal 47132kcal 48157kcal 49182kcal 50206kcal 51231kcal 52255kcal 53280kcal 54305kcal 55329kcal 56354kcal 57379kcal 58403kcal 59428kcal 60452kcal 61477kcal 62502kcal 63526kcal 64551kcal 65576kcal 66600kcal 67625kcal 68649kcal 69674kcal 70699kcal 71723kcal 72748kcal 73773kcal 74797kcal 75822kcal 76846kcal 77871kcal 78896kcal 79920kcal 80945kcal 81970kcal 82994kcal 84019kcal 85043kcal 86068kcal 87093kcal 88117kcal 89142kcal 90167kcal 91191kcal 92216kcal 93240kcal 94265kcal 95290kcal 96314kcal 97339kcal 98364kcal 99388kcal 100413kcal 101437kcal 102462kcal 103487kcal 104511kcal 105536kcal 106561kcal 107585kcal 108610kcal 109634kcal 110659kcal 111684kcal 112708kcal 113733kcal 114758kcal 115782kcal 116807kcal 117831kcal 118856kcal 119881kcal 120905kcal 121930kcal 122955kcal 123979kcal 125004kcal 126028kcal 127053kcal 128078kcal 129102kcal 130127kcal 131152kcal 132176kcal 133201kcal 134225kcal 135250kcal 136275kcal 137299kcal 138324kcal 139349kcal 140373kcal 141398kcal 142422kcal 143447kcal 144472kcal 145496kcal 146521kcal 147546kcal 148570kcal 149595kcal 150619kcal 151644kcal 152669kcal 153693kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35861kcal 36886kcal 37911kcal 38935kcal 39960kcal 40985kcal 42009kcal 43034kcal 44058kcal 45083kcal 46108kcal 47132kcal 48157kcal 49182kcal 50206kcal 51231kcal 52255kcal 53280kcal 54305kcal 55329kcal 56354kcal 57379kcal 58403kcal 59428kcal 60452kcal 61477kcal 62502kcal 63526kcal 64551kcal 65576kcal 66600kcal 67625kcal 68649kcal 69674kcal 70699kcal 71723kcal 72748kcal 73773kcal 74797kcal 75822kcal 76846kcal 77871kcal 78896kcal 79920kcal 80945kcal 81970kcal 82994kcal 84019kcal 85043kcal 86068kcal 87093kcal 88117kcal 89142kcal 90167kcal 91191kcal 92216kcal 93240kcal 94265kcal 95290kcal 96314kcal 97339kcal 98364kcal 99388kcal 100413kcal 101437kcal 102462kcal 103487kcal 104511kcal 105536kcal 106561kcal 107585kcal 108610kcal 109634kcal 110659kcal 111684kcal 112708kcal 113733kcal 114758kcal 115782kcal 116807kcal 117831kcal 118856kcal 119881kcal 120905kcal 121930kcal 122955kcal 123979kcal 125004kcal 126028kcal 127053kcal 128078kcal 129102kcal 130127kcal 131152kcal 132176kcal 133201kcal 134225kcal 135250kcal 136275kcal 137299kcal 138324kcal 139349kcal 140373kcal 141398kcal 142422kcal 143447kcal 144472kcal 145496kcal 146521kcal 147546kcal 148570kcal 149595kcal 150619kcal 151644kcal 152669kcal 153693kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35861kcal 36886kcal 37911kcal 38935kcal 39960kcal 40985kcal 42009kcal 43034kcal 44058kcal 45083kcal 46108kcal 47132kcal 48157kcal 49182kcal 50206kcal 51231kcal 52255kcal 53280kcal 54305kcal 55329kcal 56354kcal 57379kcal 58403kcal 59428kcal 60452kcal 61477kcal 62502kcal 63526kcal 64551kcal 65576kcal 66600kcal 67625kcal 68649kcal 69674kcal 70699kcal 71723kcal 72748kcal 73773kcal 74797kcal 75822kcal 76846kcal 77871kcal 78896kcal 79920kcal 80945kcal 81970kcal 82994kcal 84019kcal 85043kcal 86068kcal 87093kcal 88117kcal 89142kcal 90167kcal 91191kcal 92216kcal 93240kcal 94265kcal 95290kcal 96314kcal 97339kcal 98364kcal 99388kcal 100413kcal 101437kcal 102462kcal 103487kcal 104511kcal 105536kcal 106561kcal 107585kcal 108610kcal 109634kcal 110659kcal 111684kcal 112708kcal 113733kcal 114758kcal 115782kcal 116807kcal 117831kcal 118856kcal 119881kcal 120905kcal 121930kcal 122955kcal 123979kcal 125004kcal 126028kcal 127053kcal 128078kcal 129102kcal 130127kcal 131152kcal 132176kcal 133201kcal 134225kcal 135250kcal 136275kcal 137299kcal 138324kcal 139349kcal 140373kcal 141398kcal 142422kcal 143447kcal 144472kcal 145496kcal 146521kcal 147546kcal 148570kcal 149595kcal 150619kcal 151644kcal 152669kcal 153693kcal
ダンス
激しい		 32275kcal 33197kcal 34120kcal 35042kcal 35964kcal 36886kcal 37808kcal 38730kcal 39652kcal 40575kcal 41497kcal 42419kcal 43341kcal 44263kcal 45185kcal 46108kcal 47030kcal 47952kcal 48874kcal 49796kcal 50718kcal 51641kcal 52563kcal 53485kcal 54407kcal 55329kcal 56251kcal 57174kcal 58096kcal 59018kcal 59940kcal 60862kcal 61784kcal 62707kcal 63629kcal 64551kcal 65473kcal 66395kcal 67317kcal 68240kcal 69162kcal 70084kcal 71006kcal 71928kcal 72850kcal 73773kcal 74695kcal 75617kcal 76539kcal 77461kcal 78383kcal 79305kcal 80228kcal 81150kcal 82072kcal 82994kcal 83916kcal 84838kcal 85761kcal 86683kcal 87605kcal 88527kcal 89449kcal 90371kcal 91294kcal 92216kcal 93138kcal 94060kcal 94982kcal 95904kcal 96827kcal 97749kcal 98671kcal 99593kcal 100515kcal 101437kcal 102360kcal 103282kcal 104204kcal 105126kcal 106048kcal 106970kcal 107893kcal 108815kcal 109737kcal 110659kcal 111581kcal 112503kcal 113425kcal 114348kcal 115270kcal 116192kcal 117114kcal 118036kcal 118958kcal 119881kcal 120803kcal 121725kcal 122647kcal 123569kcal 124491kcal 125414kcal 126336kcal 127258kcal 128180kcal 129102kcal 130024kcal 130947kcal 131869kcal 132791kcal 133713kcal 134635kcal 135557kcal 136480kcal 137402kcal 138324kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31558kcal 32460kcal 33361kcal 34263kcal 35165kcal 36066kcal 36968kcal 37870kcal 38771kcal 39673kcal 40575kcal 41476kcal 42378kcal 43280kcal 44181kcal 45083kcal 45985kcal 46886kcal 47788kcal 48690kcal 49591kcal 50493kcal 51395kcal 52296kcal 53198kcal 54100kcal 55001kcal 55903kcal 56805kcal 57706kcal 58608kcal 59510kcal 60411kcal 61313kcal 62215kcal 63116kcal 64018kcal 64920kcal 65821kcal 66723kcal 67625kcal 68526kcal 69428kcal 70330kcal 71231kcal 72133kcal 73035kcal 73936kcal 74838kcal 75740kcal 76641kcal 77543kcal 78445kcal 79346kcal 80248kcal 81150kcal 82051kcal 82953kcal 83855kcal 84756kcal 85658kcal 86560kcal 87461kcal 88363kcal 89265kcal 90167kcal 91068kcal 91970kcal 92872kcal 93773kcal 94675kcal 95577kcal 96478kcal 97380kcal 98282kcal 99183kcal 100085kcal 100987kcal 101888kcal 102790kcal 103692kcal 104593kcal 105495kcal 106397kcal 107298kcal 108200kcal 109102kcal 110003kcal 110905kcal 111807kcal 112708kcal 113610kcal 114512kcal 115413kcal 116315kcal 117217kcal 118118kcal 119020kcal 119922kcal 120823kcal 121725kcal 122627kcal 123528kcal 124430kcal 125332kcal 126233kcal 127135kcal 128037kcal 128938kcal 129840kcal 130742kcal 131643kcal 132545kcal 133447kcal 134348kcal 135250kcal
水泳
(普通:全般)		 29765kcal 30615kcal 31466kcal 32316kcal 33167kcal 34017kcal 34867kcal 35718kcal 36568kcal 37419kcal 38269kcal 39120kcal 39970kcal 40821kcal 41671kcal 42521kcal 43372kcal 44222kcal 45073kcal 45923kcal 46774kcal 47624kcal 48475kcal 49325kcal 50175kcal 51026kcal 51876kcal 52727kcal 53577kcal 54428kcal 55278kcal 56128kcal 56979kcal 57829kcal 58680kcal 59530kcal 60381kcal 61231kcal 62082kcal 62932kcal 63782kcal 64633kcal 65483kcal 66334kcal 67184kcal 68035kcal 68885kcal 69735kcal 70586kcal 71436kcal 72287kcal 73137kcal 73988kcal 74838kcal 75689kcal 76539kcal 77389kcal 78240kcal 79090kcal 79941kcal 80791kcal 81642kcal 82492kcal 83342kcal 84193kcal 85043kcal 85894kcal 86744kcal 87595kcal 88445kcal 89296kcal 90146kcal 90996kcal 91847kcal 92697kcal 93548kcal 94398kcal 95249kcal 96099kcal 96950kcal 97800kcal 98650kcal 99501kcal 100351kcal 101202kcal 102052kcal 102903kcal 103753kcal 104603kcal 105454kcal 106304kcal 107155kcal 108005kcal 108856kcal 109706kcal 110557kcal 111407kcal 112257kcal 113108kcal 113958kcal 114809kcal 115659kcal 116510kcal 117360kcal 118210kcal 119061kcal 119911kcal 120762kcal 121612kcal 122463kcal 123313kcal 124164kcal 125014kcal 125864kcal 126715kcal 127565kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28689kcal 29509kcal 30328kcal 31148kcal 31968kcal 32788kcal 33607kcal 34427kcal 35247kcal 36066kcal 36886kcal 37706kcal 38525kcal 39345kcal 40165kcal 40985kcal 41804kcal 42624kcal 43444kcal 44263kcal 45083kcal 45903kcal 46722kcal 47542kcal 48362kcal 49182kcal 50001kcal 50821kcal 51641kcal 52460kcal 53280kcal 54100kcal 54919kcal 55739kcal 56559kcal 57379kcal 58198kcal 59018kcal 59838kcal 60657kcal 61477kcal 62297kcal 63116kcal 63936kcal 64756kcal 65576kcal 66395kcal 67215kcal 68035kcal 68854kcal 69674kcal 70494kcal 71313kcal 72133kcal 72953kcal 73773kcal 74592kcal 75412kcal 76232kcal 77051kcal 77871kcal 78691kcal 79510kcal 80330kcal 81150kcal 81970kcal 82789kcal 83609kcal 84429kcal 85248kcal 86068kcal 86888kcal 87707kcal 88527kcal 89347kcal 90167kcal 90986kcal 91806kcal 92626kcal 93445kcal 94265kcal 95085kcal 95904kcal 96724kcal 97544kcal 98364kcal 99183kcal 100003kcal 100823kcal 101642kcal 102462kcal 103282kcal 104101kcal 104921kcal 105741kcal 106561kcal 107380kcal 108200kcal 109020kcal 109839kcal 110659kcal 111479kcal 112298kcal 113118kcal 113938kcal 114758kcal 115577kcal 116397kcal 117217kcal 118036kcal 118856kcal 119676kcal 120495kcal 121315kcal 122135kcal 122955kcal
山登り 28689kcal 29509kcal 30328kcal 31148kcal 31968kcal 32788kcal 33607kcal 34427kcal 35247kcal 36066kcal 36886kcal 37706kcal 38525kcal 39345kcal 40165kcal 40985kcal 41804kcal 42624kcal 43444kcal 44263kcal 45083kcal 45903kcal 46722kcal 47542kcal 48362kcal 49182kcal 50001kcal 50821kcal 51641kcal 52460kcal 53280kcal 54100kcal 54919kcal 55739kcal 56559kcal 57379kcal 58198kcal 59018kcal 59838kcal 60657kcal 61477kcal 62297kcal 63116kcal 63936kcal 64756kcal 65576kcal 66395kcal 67215kcal 68035kcal 68854kcal 69674kcal 70494kcal 71313kcal 72133kcal 72953kcal 73773kcal 74592kcal 75412kcal 76232kcal 77051kcal 77871kcal 78691kcal 79510kcal 80330kcal 81150kcal 81970kcal 82789kcal 83609kcal 84429kcal 85248kcal 86068kcal 86888kcal 87707kcal 88527kcal 89347kcal 90167kcal 90986kcal 91806kcal 92626kcal 93445kcal 94265kcal 95085kcal 95904kcal 96724kcal 97544kcal 98364kcal 99183kcal 100003kcal 100823kcal 101642kcal 102462kcal 103282kcal 104101kcal 104921kcal 105741kcal 106561kcal 107380kcal 108200kcal 109020kcal 109839kcal 110659kcal 111479kcal 112298kcal 113118kcal 113938kcal 114758kcal 115577kcal 116397kcal 117217kcal 118036kcal 118856kcal 119676kcal 120495kcal 121315kcal 122135kcal 122955kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28689kcal 29509kcal 30328kcal 31148kcal 31968kcal 32788kcal 33607kcal 34427kcal 35247kcal 36066kcal 36886kcal 37706kcal 38525kcal 39345kcal 40165kcal 40985kcal 41804kcal 42624kcal 43444kcal 44263kcal 45083kcal 45903kcal 46722kcal 47542kcal 48362kcal 49182kcal 50001kcal 50821kcal 51641kcal 52460kcal 53280kcal 54100kcal 54919kcal 55739kcal 56559kcal 57379kcal 58198kcal 59018kcal 59838kcal 60657kcal 61477kcal 62297kcal 63116kcal 63936kcal 64756kcal 65576kcal 66395kcal 67215kcal 68035kcal 68854kcal 69674kcal 70494kcal 71313kcal 72133kcal 72953kcal 73773kcal 74592kcal 75412kcal 76232kcal 77051kcal 77871kcal 78691kcal 79510kcal 80330kcal 81150kcal 81970kcal 82789kcal 83609kcal 84429kcal 85248kcal 86068kcal 86888kcal 87707kcal 88527kcal 89347kcal 90167kcal 90986kcal 91806kcal 92626kcal 93445kcal 94265kcal 95085kcal 95904kcal 96724kcal 97544kcal 98364kcal 99183kcal 100003kcal 100823kcal 101642kcal 102462kcal 103282kcal 104101kcal 104921kcal 105741kcal 106561kcal 107380kcal 108200kcal 109020kcal 109839kcal 110659kcal 111479kcal 112298kcal 113118kcal 113938kcal 114758kcal 115577kcal 116397kcal 117217kcal 118036kcal 118856kcal 119676kcal 120495kcal 121315kcal 122135kcal 122955kcal
HIIT
ジャンプあり		 28689kcal 29509kcal 30328kcal 31148kcal 31968kcal 32788kcal 33607kcal 34427kcal 35247kcal 36066kcal 36886kcal 37706kcal 38525kcal 39345kcal 40165kcal 40985kcal 41804kcal 42624kcal 43444kcal 44263kcal 45083kcal 45903kcal 46722kcal 47542kcal 48362kcal 49182kcal 50001kcal 50821kcal 51641kcal 52460kcal 53280kcal 54100kcal 54919kcal 55739kcal 56559kcal 57379kcal 58198kcal 59018kcal 59838kcal 60657kcal 61477kcal 62297kcal 63116kcal 63936kcal 64756kcal 65576kcal 66395kcal 67215kcal 68035kcal 68854kcal 69674kcal 70494kcal 71313kcal 72133kcal 72953kcal 73773kcal 74592kcal 75412kcal 76232kcal 77051kcal 77871kcal 78691kcal 79510kcal 80330kcal 81150kcal 81970kcal 82789kcal 83609kcal 84429kcal 85248kcal 86068kcal 86888kcal 87707kcal 88527kcal 89347kcal 90167kcal 90986kcal 91806kcal 92626kcal 93445kcal 94265kcal 95085kcal 95904kcal 96724kcal 97544kcal 98364kcal 99183kcal 100003kcal 100823kcal 101642kcal 102462kcal 103282kcal 104101kcal 104921kcal 105741kcal 106561kcal 107380kcal 108200kcal 109020kcal 109839kcal 110659kcal 111479kcal 112298kcal 113118kcal 113938kcal 114758kcal 115577kcal 116397kcal 117217kcal 118036kcal 118856kcal 119676kcal 120495kcal 121315kcal 122135kcal 122955kcal
ダンス
普通		 26179kcal 26927kcal 27675kcal 28423kcal 29171kcal 29919kcal 30667kcal 31415kcal 32162kcal 32910kcal 33658kcal 34406kcal 35154kcal 35902kcal 36650kcal 37398kcal 38146kcal 38894kcal 39642kcal 40390kcal 41138kcal 41886kcal 42634kcal 43382kcal 44130kcal 44878kcal 45626kcal 46374kcal 47122kcal 47870kcal 48618kcal 49366kcal 50114kcal 50862kcal 51610kcal 52358kcal 53106kcal 53854kcal 54602kcal 55350kcal 56098kcal 56846kcal 57594kcal 58342kcal 59090kcal 59838kcal 60586kcal 61334kcal 62082kcal 62830kcal 63577kcal 64325kcal 65073kcal 65821kcal 66569kcal 67317kcal 68065kcal 68813kcal 69561kcal 70309kcal 71057kcal 71805kcal 72553kcal 73301kcal 74049kcal 74797kcal 75545kcal 76293kcal 77041kcal 77789kcal 78537kcal 79285kcal 80033kcal 80781kcal 81529kcal 82277kcal 83025kcal 83773kcal 84521kcal 85269kcal 86017kcal 86765kcal 87513kcal 88261kcal 89009kcal 89757kcal 90505kcal 91253kcal 92001kcal 92749kcal 93497kcal 94245kcal 94992kcal 95740kcal 96488kcal 97236kcal 97984kcal 98732kcal 99480kcal 100228kcal 100976kcal 101724kcal 102472kcal 103220kcal 103968kcal 104716kcal 105464kcal 106212kcal 106960kcal 107708kcal 108456kcal 109204kcal 109952kcal 110700kcal 111448kcal 112196kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21517kcal 22131kcal 22746kcal 23361kcal 23976kcal 24591kcal 25205kcal 25820kcal 26435kcal 27050kcal 27664kcal 28279kcal 28894kcal 29509kcal 30123kcal 30738kcal 31353kcal 31968kcal 32583kcal 33197kcal 33812kcal 34427kcal 35042kcal 35656kcal 36271kcal 36886kcal 37501kcal 38116kcal 38730kcal 39345kcal 39960kcal 40575kcal 41189kcal 41804kcal 42419kcal 43034kcal 43649kcal 44263kcal 44878kcal 45493kcal 46108kcal 46722kcal 47337kcal 47952kcal 48567kcal 49182kcal 49796kcal 50411kcal 51026kcal 51641kcal 52255kcal 52870kcal 53485kcal 54100kcal 54714kcal 55329kcal 55944kcal 56559kcal 57174kcal 57788kcal 58403kcal 59018kcal 59633kcal 60247kcal 60862kcal 61477kcal 62092kcal 62707kcal 63321kcal 63936kcal 64551kcal 65166kcal 65780kcal 66395kcal 67010kcal 67625kcal 68240kcal 68854kcal 69469kcal 70084kcal 70699kcal 71313kcal 71928kcal 72543kcal 73158kcal 73773kcal 74387kcal 75002kcal 75617kcal 76232kcal 76846kcal 77461kcal 78076kcal 78691kcal 79305kcal 79920kcal 80535kcal 81150kcal 81765kcal 82379kcal 82994kcal 83609kcal 84224kcal 84838kcal 85453kcal 86068kcal 86683kcal 87298kcal 87912kcal 88527kcal 89142kcal 89757kcal 90371kcal 90986kcal 91601kcal 92216kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21517kcal 22131kcal 22746kcal 23361kcal 23976kcal 24591kcal 25205kcal 25820kcal 26435kcal 27050kcal 27664kcal 28279kcal 28894kcal 29509kcal 30123kcal 30738kcal 31353kcal 31968kcal 32583kcal 33197kcal 33812kcal 34427kcal 35042kcal 35656kcal 36271kcal 36886kcal 37501kcal 38116kcal 38730kcal 39345kcal 39960kcal 40575kcal 41189kcal 41804kcal 42419kcal 43034kcal 43649kcal 44263kcal 44878kcal 45493kcal 46108kcal 46722kcal 47337kcal 47952kcal 48567kcal 49182kcal 49796kcal 50411kcal 51026kcal 51641kcal 52255kcal 52870kcal 53485kcal 54100kcal 54714kcal 55329kcal 55944kcal 56559kcal 57174kcal 57788kcal 58403kcal 59018kcal 59633kcal 60247kcal 60862kcal 61477kcal 62092kcal 62707kcal 63321kcal 63936kcal 64551kcal 65166kcal 65780kcal 66395kcal 67010kcal 67625kcal 68240kcal 68854kcal 69469kcal 70084kcal 70699kcal 71313kcal 71928kcal 72543kcal 73158kcal 73773kcal 74387kcal 75002kcal 75617kcal 76232kcal 76846kcal 77461kcal 78076kcal 78691kcal 79305kcal 79920kcal 80535kcal 81150kcal 81765kcal 82379kcal 82994kcal 83609kcal 84224kcal 84838kcal 85453kcal 86068kcal 86683kcal 87298kcal 87912kcal 88527kcal 89142kcal 89757kcal 90371kcal 90986kcal 91601kcal 92216kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19006kcal 19549kcal 20092kcal 20635kcal 21178kcal 21722kcal 22265kcal 22808kcal 23351kcal 23894kcal 24437kcal 24980kcal 25523kcal 26066kcal 26609kcal 27152kcal 27695kcal 28238kcal 28781kcal 29324kcal 29867kcal 30410kcal 30953kcal 31496kcal 32040kcal 32583kcal 33126kcal 33669kcal 34212kcal 34755kcal 35298kcal 35841kcal 36384kcal 36927kcal 37470kcal 38013kcal 38556kcal 39099kcal 39642kcal 40185kcal 40728kcal 41271kcal 41814kcal 42357kcal 42901kcal 43444kcal 43987kcal 44530kcal 45073kcal 45616kcal 46159kcal 46702kcal 47245kcal 47788kcal 48331kcal 48874kcal 49417kcal 49960kcal 50503kcal 51046kcal 51589kcal 52132kcal 52675kcal 53219kcal 53762kcal 54305kcal 54848kcal 55391kcal 55934kcal 56477kcal 57020kcal 57563kcal 58106kcal 58649kcal 59192kcal 59735kcal 60278kcal 60821kcal 61364kcal 61907kcal 62450kcal 62993kcal 63536kcal 64080kcal 64623kcal 65166kcal 65709kcal 66252kcal 66795kcal 67338kcal 67881kcal 68424kcal 68967kcal 69510kcal 70053kcal 70596kcal 71139kcal 71682kcal 72225kcal 72768kcal 73311kcal 73854kcal 74398kcal 74941kcal 75484kcal 76027kcal 76570kcal 77113kcal 77656kcal 78199kcal 78742kcal 79285kcal 79828kcal 80371kcal 80914kcal 81457kcal
踏み台昇降 17930kcal 18443kcal 18955kcal 19467kcal 19980kcal 20492kcal 21004kcal 21517kcal 22029kcal 22541kcal 23054kcal 23566kcal 24078kcal 24591kcal 25103kcal 25615kcal 26127kcal 26640kcal 27152kcal 27664kcal 28177kcal 28689kcal 29201kcal 29714kcal 30226kcal 30738kcal 31251kcal 31763kcal 32275kcal 32788kcal 33300kcal 33812kcal 34324kcal 34837kcal 35349kcal 35861kcal 36374kcal 36886kcal 37398kcal 37911kcal 38423kcal 38935kcal 39448kcal 39960kcal 40472kcal 40985kcal 41497kcal 42009kcal 42521kcal 43034kcal 43546kcal 44058kcal 44571kcal 45083kcal 45595kcal 46108kcal 46620kcal 47132kcal 47645kcal 48157kcal 48669kcal 49182kcal 49694kcal 50206kcal 50718kcal 51231kcal 51743kcal 52255kcal 52768kcal 53280kcal 53792kcal 54305kcal 54817kcal 55329kcal 55842kcal 56354kcal 56866kcal 57379kcal 57891kcal 58403kcal 58915kcal 59428kcal 59940kcal 60452kcal 60965kcal 61477kcal 61989kcal 62502kcal 63014kcal 63526kcal 64039kcal 64551kcal 65063kcal 65576kcal 66088kcal 66600kcal 67112kcal 67625kcal 68137kcal 68649kcal 69162kcal 69674kcal 70186kcal 70699kcal 71211kcal 71723kcal 72236kcal 72748kcal 73260kcal 73773kcal 74285kcal 74797kcal 75309kcal 75822kcal 76334kcal 76846kcal
HIIT
ジャンプなし		 17930kcal 18443kcal 18955kcal 19467kcal 19980kcal 20492kcal 21004kcal 21517kcal 22029kcal 22541kcal 23054kcal 23566kcal 24078kcal 24591kcal 25103kcal 25615kcal 26127kcal 26640kcal 27152kcal 27664kcal 28177kcal 28689kcal 29201kcal 29714kcal 30226kcal 30738kcal 31251kcal 31763kcal 32275kcal 32788kcal 33300kcal 33812kcal 34324kcal 34837kcal 35349kcal 35861kcal 36374kcal 36886kcal 37398kcal 37911kcal 38423kcal 38935kcal 39448kcal 39960kcal 40472kcal 40985kcal 41497kcal 42009kcal 42521kcal 43034kcal 43546kcal 44058kcal 44571kcal 45083kcal 45595kcal 46108kcal 46620kcal 47132kcal 47645kcal 48157kcal 48669kcal 49182kcal 49694kcal 50206kcal 50718kcal 51231kcal 51743kcal 52255kcal 52768kcal 53280kcal 53792kcal 54305kcal 54817kcal 55329kcal 55842kcal 56354kcal 56866kcal 57379kcal 57891kcal 58403kcal 58915kcal 59428kcal 59940kcal 60452kcal 60965kcal 61477kcal 61989kcal 62502kcal 63014kcal 63526kcal 64039kcal 64551kcal 65063kcal 65576kcal 66088kcal 66600kcal 67112kcal 67625kcal 68137kcal 68649kcal 69162kcal 69674kcal 70186kcal 70699kcal 71211kcal 71723kcal 72236kcal 72748kcal 73260kcal 73773kcal 74285kcal 74797kcal 75309kcal 75822kcal 76334kcal 76846kcal
ダンス
ゆっくり		 17930kcal 18443kcal 18955kcal 19467kcal 19980kcal 20492kcal 21004kcal 21517kcal 22029kcal 22541kcal 23054kcal 23566kcal 24078kcal 24591kcal 25103kcal 25615kcal 26127kcal 26640kcal 27152kcal 27664kcal 28177kcal 28689kcal 29201kcal 29714kcal 30226kcal 30738kcal 31251kcal 31763kcal 32275kcal 32788kcal 33300kcal 33812kcal 34324kcal 34837kcal 35349kcal 35861kcal 36374kcal 36886kcal 37398kcal 37911kcal 38423kcal 38935kcal 39448kcal 39960kcal 40472kcal 40985kcal 41497kcal 42009kcal 42521kcal 43034kcal 43546kcal 44058kcal 44571kcal 45083kcal 45595kcal 46108kcal 46620kcal 47132kcal 47645kcal 48157kcal 48669kcal 49182kcal 49694kcal 50206kcal 50718kcal 51231kcal 51743kcal 52255kcal 52768kcal 53280kcal 53792kcal 54305kcal 54817kcal 55329kcal 55842kcal 56354kcal 56866kcal 57379kcal 57891kcal 58403kcal 58915kcal 59428kcal 59940kcal 60452kcal 60965kcal 61477kcal 61989kcal 62502kcal 63014kcal 63526kcal 64039kcal 64551kcal 65063kcal 65576kcal 66088kcal 66600kcal 67112kcal 67625kcal 68137kcal 68649kcal 69162kcal 69674kcal 70186kcal 70699kcal 71211kcal 71723kcal 72236kcal 72748kcal 73260kcal 73773kcal 74285kcal 74797kcal 75309kcal 75822kcal 76334kcal 76846kcal
筋トレ
スクワット		 17930kcal 18443kcal 18955kcal 19467kcal 19980kcal 20492kcal 21004kcal 21517kcal 22029kcal 22541kcal 23054kcal 23566kcal 24078kcal 24591kcal 25103kcal 25615kcal 26127kcal 26640kcal 27152kcal 27664kcal 28177kcal 28689kcal 29201kcal 29714kcal 30226kcal 30738kcal 31251kcal 31763kcal 32275kcal 32788kcal 33300kcal 33812kcal 34324kcal 34837kcal 35349kcal 35861kcal 36374kcal 36886kcal 37398kcal 37911kcal 38423kcal 38935kcal 39448kcal 39960kcal 40472kcal 40985kcal 41497kcal 42009kcal 42521kcal 43034kcal 43546kcal 44058kcal 44571kcal 45083kcal 45595kcal 46108kcal 46620kcal 47132kcal 47645kcal 48157kcal 48669kcal 49182kcal 49694kcal 50206kcal 50718kcal 51231kcal 51743kcal 52255kcal 52768kcal 53280kcal 53792kcal 54305kcal 54817kcal 55329kcal 55842kcal 56354kcal 56866kcal 57379kcal 57891kcal 58403kcal 58915kcal 59428kcal 59940kcal 60452kcal 60965kcal 61477kcal 61989kcal 62502kcal 63014kcal 63526kcal 64039kcal 64551kcal 65063kcal 65576kcal 66088kcal 66600kcal 67112kcal 67625kcal 68137kcal 68649kcal 69162kcal 69674kcal 70186kcal 70699kcal 71211kcal 71723kcal 72236kcal 72748kcal 73260kcal 73773kcal 74285kcal 74797kcal 75309kcal 75822kcal 76334kcal 76846kcal
部屋の片づけ全般 17213kcal 17705kcal 18197kcal 18689kcal 19180kcal 19672kcal 20164kcal 20656kcal 21148kcal 21640kcal 22131kcal 22623kcal 23115kcal 23607kcal 24099kcal 24591kcal 25082kcal 25574kcal 26066kcal 26558kcal 27050kcal 27541kcal 28033kcal 28525kcal 29017kcal 29509kcal 30001kcal 30492kcal 30984kcal 31476kcal 31968kcal 32460kcal 32951kcal 33443kcal 33935kcal 34427kcal 34919kcal 35411kcal 35902kcal 36394kcal 36886kcal 37378kcal 37870kcal 38361kcal 38853kcal 39345kcal 39837kcal 40329kcal 40821kcal 41312kcal 41804kcal 42296kcal 42788kcal 43280kcal 43771kcal 44263kcal 44755kcal 45247kcal 45739kcal 46231kcal 46722kcal 47214kcal 47706kcal 48198kcal 48690kcal 49182kcal 49673kcal 50165kcal 50657kcal 51149kcal 51641kcal 52132kcal 52624kcal 53116kcal 53608kcal 54100kcal 54592kcal 55083kcal 55575kcal 56067kcal 56559kcal 57051kcal 57542kcal 58034kcal 58526kcal 59018kcal 59510kcal 60002kcal 60493kcal 60985kcal 61477kcal 61969kcal 62461kcal 62952kcal 63444kcal 63936kcal 64428kcal 64920kcal 65412kcal 65903kcal 66395kcal 66887kcal 67379kcal 67871kcal 68362kcal 68854kcal 69346kcal 69838kcal 70330kcal 70822kcal 71313kcal 71805kcal 72297kcal 72789kcal 73281kcal 73773kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16137kcal 16598kcal 17060kcal 17521kcal 17982kcal 18443kcal 18904kcal 19365kcal 19826kcal 20287kcal 20748kcal 21209kcal 21670kcal 22131kcal 22592kcal 23054kcal 23515kcal 23976kcal 24437kcal 24898kcal 25359kcal 25820kcal 26281kcal 26742kcal 27203kcal 27664kcal 28125kcal 28587kcal 29048kcal 29509kcal 29970kcal 30431kcal 30892kcal 31353kcal 31814kcal 32275kcal 32736kcal 33197kcal 33658kcal 34120kcal 34581kcal 35042kcal 35503kcal 35964kcal 36425kcal 36886kcal 37347kcal 37808kcal 38269kcal 38730kcal 39191kcal 39652kcal 40114kcal 40575kcal 41036kcal 41497kcal 41958kcal 42419kcal 42880kcal 43341kcal 43802kcal 44263kcal 44724kcal 45185kcal 45647kcal 46108kcal 46569kcal 47030kcal 47491kcal 47952kcal 48413kcal 48874kcal 49335kcal 49796kcal 50257kcal 50718kcal 51180kcal 51641kcal 52102kcal 52563kcal 53024kcal 53485kcal 53946kcal 54407kcal 54868kcal 55329kcal 55790kcal 56251kcal 56712kcal 57174kcal 57635kcal 58096kcal 58557kcal 59018kcal 59479kcal 59940kcal 60401kcal 60862kcal 61323kcal 61784kcal 62245kcal 62707kcal 63168kcal 63629kcal 64090kcal 64551kcal 65012kcal 65473kcal 65934kcal 66395kcal 66856kcal 67317kcal 67778kcal 68240kcal 68701kcal 69162kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15420kcal 15861kcal 16301kcal 16742kcal 17182kcal 17623kcal 18064kcal 18504kcal 18945kcal 19385kcal 19826kcal 20267kcal 20707kcal 21148kcal 21588kcal 22029kcal 22470kcal 22910kcal 23351kcal 23791kcal 24232kcal 24672kcal 25113kcal 25554kcal 25994kcal 26435kcal 26875kcal 27316kcal 27757kcal 28197kcal 28638kcal 29078kcal 29519kcal 29960kcal 30400kcal 30841kcal 31281kcal 31722kcal 32162kcal 32603kcal 33044kcal 33484kcal 33925kcal 34365kcal 34806kcal 35247kcal 35687kcal 36128kcal 36568kcal 37009kcal 37450kcal 37890kcal 38331kcal 38771kcal 39212kcal 39652kcal 40093kcal 40534kcal 40974kcal 41415kcal 41855kcal 42296kcal 42737kcal 43177kcal 43618kcal 44058kcal 44499kcal 44940kcal 45380kcal 45821kcal 46261kcal 46702kcal 47142kcal 47583kcal 48024kcal 48464kcal 48905kcal 49345kcal 49786kcal 50227kcal 50667kcal 51108kcal 51548kcal 51989kcal 52430kcal 52870kcal 53311kcal 53751kcal 54192kcal 54633kcal 55073kcal 55514kcal 55954kcal 56395kcal 56835kcal 57276kcal 57717kcal 58157kcal 58598kcal 59038kcal 59479kcal 59920kcal 60360kcal 60801kcal 61241kcal 61682kcal 62123kcal 62563kcal 63004kcal 63444kcal 63885kcal 64325kcal 64766kcal 65207kcal 65647kcal 66088kcal
ヨガ
パワー		 14344kcal 14754kcal 15164kcal 15574kcal 15984kcal 16394kcal 16803kcal 17213kcal 17623kcal 18033kcal 18443kcal 18853kcal 19262kcal 19672kcal 20082kcal 20492kcal 20902kcal 21312kcal 21722kcal 22131kcal 22541kcal 22951kcal 23361kcal 23771kcal 24181kcal 24591kcal 25000kcal 25410kcal 25820kcal 26230kcal 26640kcal 27050kcal 27459kcal 27869kcal 28279kcal 28689kcal 29099kcal 29509kcal 29919kcal 30328kcal 30738kcal 31148kcal 31558kcal 31968kcal 32378kcal 32788kcal 33197kcal 33607kcal 34017kcal 34427kcal 34837kcal 35247kcal 35656kcal 36066kcal 36476kcal 36886kcal 37296kcal 37706kcal 38116kcal 38525kcal 38935kcal 39345kcal 39755kcal 40165kcal 40575kcal 40985kcal 41394kcal 41804kcal 42214kcal 42624kcal 43034kcal 43444kcal 43853kcal 44263kcal 44673kcal 45083kcal 45493kcal 45903kcal 46313kcal 46722kcal 47132kcal 47542kcal 47952kcal 48362kcal 48772kcal 49182kcal 49591kcal 50001kcal 50411kcal 50821kcal 51231kcal 51641kcal 52050kcal 52460kcal 52870kcal 53280kcal 53690kcal 54100kcal 54510kcal 54919kcal 55329kcal 55739kcal 56149kcal 56559kcal 56969kcal 57379kcal 57788kcal 58198kcal 58608kcal 59018kcal 59428kcal 59838kcal 60247kcal 60657kcal 61067kcal 61477kcal
筋トレ
腹筋運動		 13627kcal 14016kcal 14406kcal 14795kcal 15184kcal 15574kcal 15963kcal 16353kcal 16742kcal 17131kcal 17521kcal 17910kcal 18299kcal 18689kcal 19078kcal 19467kcal 19857kcal 20246kcal 20635kcal 21025kcal 21414kcal 21804kcal 22193kcal 22582kcal 22972kcal 23361kcal 23750kcal 24140kcal 24529kcal 24918kcal 25308kcal 25697kcal 26086kcal 26476kcal 26865kcal 27255kcal 27644kcal 28033kcal 28423kcal 28812kcal 29201kcal 29591kcal 29980kcal 30369kcal 30759kcal 31148kcal 31537kcal 31927kcal 32316kcal 32706kcal 33095kcal 33484kcal 33874kcal 34263kcal 34652kcal 35042kcal 35431kcal 35820kcal 36210kcal 36599kcal 36988kcal 37378kcal 37767kcal 38157kcal 38546kcal 38935kcal 39325kcal 39714kcal 40103kcal 40493kcal 40882kcal 41271kcal 41661kcal 42050kcal 42439kcal 42829kcal 43218kcal 43608kcal 43997kcal 44386kcal 44776kcal 45165kcal 45554kcal 45944kcal 46333kcal 46722kcal 47112kcal 47501kcal 47890kcal 48280kcal 48669kcal 49059kcal 49448kcal 49837kcal 50227kcal 50616kcal 51005kcal 51395kcal 51784kcal 52173kcal 52563kcal 52952kcal 53341kcal 53731kcal 54120kcal 54510kcal 54899kcal 55288kcal 55678kcal 56067kcal 56456kcal 56846kcal 57235kcal 57624kcal 58014kcal 58403kcal
筋トレ
背筋運動		 13627kcal 14016kcal 14406kcal 14795kcal 15184kcal 15574kcal 15963kcal 16353kcal 16742kcal 17131kcal 17521kcal 17910kcal 18299kcal 18689kcal 19078kcal 19467kcal 19857kcal 20246kcal 20635kcal 21025kcal 21414kcal 21804kcal 22193kcal 22582kcal 22972kcal 23361kcal 23750kcal 24140kcal 24529kcal 24918kcal 25308kcal 25697kcal 26086kcal 26476kcal 26865kcal 27255kcal 27644kcal 28033kcal 28423kcal 28812kcal 29201kcal 29591kcal 29980kcal 30369kcal 30759kcal 31148kcal 31537kcal 31927kcal 32316kcal 32706kcal 33095kcal 33484kcal 33874kcal 34263kcal 34652kcal 35042kcal 35431kcal 35820kcal 36210kcal 36599kcal 36988kcal 37378kcal 37767kcal 38157kcal 38546kcal 38935kcal 39325kcal 39714kcal 40103kcal 40493kcal 40882kcal 41271kcal 41661kcal 42050kcal 42439kcal 42829kcal 43218kcal 43608kcal 43997kcal 44386kcal 44776kcal 45165kcal 45554kcal 45944kcal 46333kcal 46722kcal 47112kcal 47501kcal 47890kcal 48280kcal 48669kcal 49059kcal 49448kcal 49837kcal 50227kcal 50616kcal 51005kcal 51395kcal 51784kcal 52173kcal 52563kcal 52952kcal 53341kcal 53731kcal 54120kcal 54510kcal 54899kcal 55288kcal 55678kcal 56067kcal 56456kcal 56846kcal 57235kcal 57624kcal 58014kcal 58403kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13627kcal 14016kcal 14406kcal 14795kcal 15184kcal 15574kcal 15963kcal 16353kcal 16742kcal 17131kcal 17521kcal 17910kcal 18299kcal 18689kcal 19078kcal 19467kcal 19857kcal 20246kcal 20635kcal 21025kcal 21414kcal 21804kcal 22193kcal 22582kcal 22972kcal 23361kcal 23750kcal 24140kcal 24529kcal 24918kcal 25308kcal 25697kcal 26086kcal 26476kcal 26865kcal 27255kcal 27644kcal 28033kcal 28423kcal 28812kcal 29201kcal 29591kcal 29980kcal 30369kcal 30759kcal 31148kcal 31537kcal 31927kcal 32316kcal 32706kcal 33095kcal 33484kcal 33874kcal 34263kcal 34652kcal 35042kcal 35431kcal 35820kcal 36210kcal 36599kcal 36988kcal 37378kcal 37767kcal 38157kcal 38546kcal 38935kcal 39325kcal 39714kcal 40103kcal 40493kcal 40882kcal 41271kcal 41661kcal 42050kcal 42439kcal 42829kcal 43218kcal 43608kcal 43997kcal 44386kcal 44776kcal 45165kcal 45554kcal 45944kcal 46333kcal 46722kcal 47112kcal 47501kcal 47890kcal 48280kcal 48669kcal 49059kcal 49448kcal 49837kcal 50227kcal 50616kcal 51005kcal 51395kcal 51784kcal 52173kcal 52563kcal 52952kcal 53341kcal 53731kcal 54120kcal 54510kcal 54899kcal 55288kcal 55678kcal 56067kcal 56456kcal 56846kcal 57235kcal 57624kcal 58014kcal 58403kcal
筋トレ
懸垂		 13627kcal 14016kcal 14406kcal 14795kcal 15184kcal 15574kcal 15963kcal 16353kcal 16742kcal 17131kcal 17521kcal 17910kcal 18299kcal 18689kcal 19078kcal 19467kcal 19857kcal 20246kcal 20635kcal 21025kcal 21414kcal 21804kcal 22193kcal 22582kcal 22972kcal 23361kcal 23750kcal 24140kcal 24529kcal 24918kcal 25308kcal 25697kcal 26086kcal 26476kcal 26865kcal 27255kcal 27644kcal 28033kcal 28423kcal 28812kcal 29201kcal 29591kcal 29980kcal 30369kcal 30759kcal 31148kcal 31537kcal 31927kcal 32316kcal 32706kcal 33095kcal 33484kcal 33874kcal 34263kcal 34652kcal 35042kcal 35431kcal 35820kcal 36210kcal 36599kcal 36988kcal 37378kcal 37767kcal 38157kcal 38546kcal 38935kcal 39325kcal 39714kcal 40103kcal 40493kcal 40882kcal 41271kcal 41661kcal 42050kcal 42439kcal 42829kcal 43218kcal 43608kcal 43997kcal 44386kcal 44776kcal 45165kcal 45554kcal 45944kcal 46333kcal 46722kcal 47112kcal 47501kcal 47890kcal 48280kcal 48669kcal 49059kcal 49448kcal 49837kcal 50227kcal 50616kcal 51005kcal 51395kcal 51784kcal 52173kcal 52563kcal 52952kcal 53341kcal 53731kcal 54120kcal 54510kcal 54899kcal 55288kcal 55678kcal 56067kcal 56456kcal 56846kcal 57235kcal 57624kcal 58014kcal 58403kcal
トランポリン
ゆっくり		 12551kcal 12910kcal 13268kcal 13627kcal 13986kcal 14344kcal 14703kcal 15061kcal 15420kcal 15779kcal 16137kcal 16496kcal 16855kcal 17213kcal 17572kcal 17930kcal 18289kcal 18648kcal 19006kcal 19365kcal 19724kcal 20082kcal 20441kcal 20799kcal 21158kcal 21517kcal 21875kcal 22234kcal 22592kcal 22951kcal 23310kcal 23668kcal 24027kcal 24386kcal 24744kcal 25103kcal 25461kcal 25820kcal 26179kcal 26537kcal 26896kcal 27255kcal 27613kcal 27972kcal 28330kcal 28689kcal 29048kcal 29406kcal 29765kcal 30123kcal 30482kcal 30841kcal 31199kcal 31558kcal 31917kcal 32275kcal 32634kcal 32992kcal 33351kcal 33710kcal 34068kcal 34427kcal 34786kcal 35144kcal 35503kcal 35861kcal 36220kcal 36579kcal 36937kcal 37296kcal 37654kcal 38013kcal 38372kcal 38730kcal 39089kcal 39448kcal 39806kcal 40165kcal 40523kcal 40882kcal 41241kcal 41599kcal 41958kcal 42317kcal 42675kcal 43034kcal 43392kcal 43751kcal 44110kcal 44468kcal 44827kcal 45185kcal 45544kcal 45903kcal 46261kcal 46620kcal 46979kcal 47337kcal 47696kcal 48054kcal 48413kcal 48772kcal 49130kcal 49489kcal 49848kcal 50206kcal 50565kcal 50923kcal 51282kcal 51641kcal 51999kcal 52358kcal 52716kcal 53075kcal 53434kcal 53792kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12551kcal 12910kcal 13268kcal 13627kcal 13986kcal 14344kcal 14703kcal 15061kcal 15420kcal 15779kcal 16137kcal 16496kcal 16855kcal 17213kcal 17572kcal 17930kcal 18289kcal 18648kcal 19006kcal 19365kcal 19724kcal 20082kcal 20441kcal 20799kcal 21158kcal 21517kcal 21875kcal 22234kcal 22592kcal 22951kcal 23310kcal 23668kcal 24027kcal 24386kcal 24744kcal 25103kcal 25461kcal 25820kcal 26179kcal 26537kcal 26896kcal 27255kcal 27613kcal 27972kcal 28330kcal 28689kcal 29048kcal 29406kcal 29765kcal 30123kcal 30482kcal 30841kcal 31199kcal 31558kcal 31917kcal 32275kcal 32634kcal 32992kcal 33351kcal 33710kcal 34068kcal 34427kcal 34786kcal 35144kcal 35503kcal 35861kcal 36220kcal 36579kcal 36937kcal 37296kcal 37654kcal 38013kcal 38372kcal 38730kcal 39089kcal 39448kcal 39806kcal 40165kcal 40523kcal 40882kcal 41241kcal 41599kcal 41958kcal 42317kcal 42675kcal 43034kcal 43392kcal 43751kcal 44110kcal 44468kcal 44827kcal 45185kcal 45544kcal 45903kcal 46261kcal 46620kcal 46979kcal 47337kcal 47696kcal 48054kcal 48413kcal 48772kcal 49130kcal 49489kcal 49848kcal 50206kcal 50565kcal 50923kcal 51282kcal 51641kcal 51999kcal 52358kcal 52716kcal 53075kcal 53434kcal 53792kcal
料理全般 12551kcal 12910kcal 13268kcal 13627kcal 13986kcal 14344kcal 14703kcal 15061kcal 15420kcal 15779kcal 16137kcal 16496kcal 16855kcal 17213kcal 17572kcal 17930kcal 18289kcal 18648kcal 19006kcal 19365kcal 19724kcal 20082kcal 20441kcal 20799kcal 21158kcal 21517kcal 21875kcal 22234kcal 22592kcal 22951kcal 23310kcal 23668kcal 24027kcal 24386kcal 24744kcal 25103kcal 25461kcal 25820kcal 26179kcal 26537kcal 26896kcal 27255kcal 27613kcal 27972kcal 28330kcal 28689kcal 29048kcal 29406kcal 29765kcal 30123kcal 30482kcal 30841kcal 31199kcal 31558kcal 31917kcal 32275kcal 32634kcal 32992kcal 33351kcal 33710kcal 34068kcal 34427kcal 34786kcal 35144kcal 35503kcal 35861kcal 36220kcal 36579kcal 36937kcal 37296kcal 37654kcal 38013kcal 38372kcal 38730kcal 39089kcal 39448kcal 39806kcal 40165kcal 40523kcal 40882kcal 41241kcal 41599kcal 41958kcal 42317kcal 42675kcal 43034kcal 43392kcal 43751kcal 44110kcal 44468kcal 44827kcal 45185kcal 45544kcal 45903kcal 46261kcal 46620kcal 46979kcal 47337kcal 47696kcal 48054kcal 48413kcal 48772kcal 49130kcal 49489kcal 49848kcal 50206kcal 50565kcal 50923kcal 51282kcal 51641kcal 51999kcal 52358kcal 52716kcal 53075kcal 53434kcal 53792kcal
掃除機をかける 11834kcal 12172kcal 12510kcal 12848kcal 13186kcal 13525kcal 13863kcal 14201kcal 14539kcal 14877kcal 15215kcal 15553kcal 15891kcal 16230kcal 16568kcal 16906kcal 17244kcal 17582kcal 17920kcal 18258kcal 18596kcal 18935kcal 19273kcal 19611kcal 19949kcal 20287kcal 20625kcal 20963kcal 21301kcal 21640kcal 21978kcal 22316kcal 22654kcal 22992kcal 23330kcal 23668kcal 24006kcal 24345kcal 24683kcal 25021kcal 25359kcal 25697kcal 26035kcal 26373kcal 26711kcal 27050kcal 27388kcal 27726kcal 28064kcal 28402kcal 28740kcal 29078kcal 29416kcal 29755kcal 30093kcal 30431kcal 30769kcal 31107kcal 31445kcal 31783kcal 32121kcal 32460kcal 32798kcal 33136kcal 33474kcal 33812kcal 34150kcal 34488kcal 34827kcal 35165kcal 35503kcal 35841kcal 36179kcal 36517kcal 36855kcal 37193kcal 37532kcal 37870kcal 38208kcal 38546kcal 38884kcal 39222kcal 39560kcal 39898kcal 40237kcal 40575kcal 40913kcal 41251kcal 41589kcal 41927kcal 42265kcal 42603kcal 42942kcal 43280kcal 43618kcal 43956kcal 44294kcal 44632kcal 44970kcal 45308kcal 45647kcal 45985kcal 46323kcal 46661kcal 46999kcal 47337kcal 47675kcal 48013kcal 48352kcal 48690kcal 49028kcal 49366kcal 49704kcal 50042kcal 50380kcal 50718kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10758kcal 11065kcal 11373kcal 11680kcal 11988kcal 12295kcal 12602kcal 12910kcal 13217kcal 13525kcal 13832kcal 14139kcal 14447kcal 14754kcal 15061kcal 15369kcal 15676kcal 15984kcal 16291kcal 16598kcal 16906kcal 17213kcal 17521kcal 17828kcal 18135kcal 18443kcal 18750kcal 19058kcal 19365kcal 19672kcal 19980kcal 20287kcal 20594kcal 20902kcal 21209kcal 21517kcal 21824kcal 22131kcal 22439kcal 22746kcal 23054kcal 23361kcal 23668kcal 23976kcal 24283kcal 24591kcal 24898kcal 25205kcal 25513kcal 25820kcal 26127kcal 26435kcal 26742kcal 27050kcal 27357kcal 27664kcal 27972kcal 28279kcal 28587kcal 28894kcal 29201kcal 29509kcal 29816kcal 30123kcal 30431kcal 30738kcal 31046kcal 31353kcal 31660kcal 31968kcal 32275kcal 32583kcal 32890kcal 33197kcal 33505kcal 33812kcal 34120kcal 34427kcal 34734kcal 35042kcal 35349kcal 35656kcal 35964kcal 36271kcal 36579kcal 36886kcal 37193kcal 37501kcal 37808kcal 38116kcal 38423kcal 38730kcal 39038kcal 39345kcal 39652kcal 39960kcal 40267kcal 40575kcal 40882kcal 41189kcal 41497kcal 41804kcal 42112kcal 42419kcal 42726kcal 43034kcal 43341kcal 43649kcal 43956kcal 44263kcal 44571kcal 44878kcal 45185kcal 45493kcal 45800kcal 46108kcal
体をよく動かす仕事 10758kcal 11065kcal 11373kcal 11680kcal 11988kcal 12295kcal 12602kcal 12910kcal 13217kcal 13525kcal 13832kcal 14139kcal 14447kcal 14754kcal 15061kcal 15369kcal 15676kcal 15984kcal 16291kcal 16598kcal 16906kcal 17213kcal 17521kcal 17828kcal 18135kcal 18443kcal 18750kcal 19058kcal 19365kcal 19672kcal 19980kcal 20287kcal 20594kcal 20902kcal 21209kcal 21517kcal 21824kcal 22131kcal 22439kcal 22746kcal 23054kcal 23361kcal 23668kcal 23976kcal 24283kcal 24591kcal 24898kcal 25205kcal 25513kcal 25820kcal 26127kcal 26435kcal 26742kcal 27050kcal 27357kcal 27664kcal 27972kcal 28279kcal 28587kcal 28894kcal 29201kcal 29509kcal 29816kcal 30123kcal 30431kcal 30738kcal 31046kcal 31353kcal 31660kcal 31968kcal 32275kcal 32583kcal 32890kcal 33197kcal 33505kcal 33812kcal 34120kcal 34427kcal 34734kcal 35042kcal 35349kcal 35656kcal 35964kcal 36271kcal 36579kcal 36886kcal 37193kcal 37501kcal 37808kcal 38116kcal 38423kcal 38730kcal 39038kcal 39345kcal 39652kcal 39960kcal 40267kcal 40575kcal 40882kcal 41189kcal 41497kcal 41804kcal 42112kcal 42419kcal 42726kcal 43034kcal 43341kcal 43649kcal 43956kcal 44263kcal 44571kcal 44878kcal 45185kcal 45493kcal 45800kcal 46108kcal
皿洗い 10758kcal 11065kcal 11373kcal 11680kcal 11988kcal 12295kcal 12602kcal 12910kcal 13217kcal 13525kcal 13832kcal 14139kcal 14447kcal 14754kcal 15061kcal 15369kcal 15676kcal 15984kcal 16291kcal 16598kcal 16906kcal 17213kcal 17521kcal 17828kcal 18135kcal 18443kcal 18750kcal 19058kcal 19365kcal 19672kcal 19980kcal 20287kcal 20594kcal 20902kcal 21209kcal 21517kcal 21824kcal 22131kcal 22439kcal 22746kcal 23054kcal 23361kcal 23668kcal 23976kcal 24283kcal 24591kcal 24898kcal 25205kcal 25513kcal 25820kcal 26127kcal 26435kcal 26742kcal 27050kcal 27357kcal 27664kcal 27972kcal 28279kcal 28587kcal 28894kcal 29201kcal 29509kcal 29816kcal 30123kcal 30431kcal 30738kcal 31046kcal 31353kcal 31660kcal 31968kcal 32275kcal 32583kcal 32890kcal 33197kcal 33505kcal 33812kcal 34120kcal 34427kcal 34734kcal 35042kcal 35349kcal 35656kcal 35964kcal 36271kcal 36579kcal 36886kcal 37193kcal 37501kcal 37808kcal 38116kcal 38423kcal 38730kcal 39038kcal 39345kcal 39652kcal 39960kcal 40267kcal 40575kcal 40882kcal 41189kcal 41497kcal 41804kcal 42112kcal 42419kcal 42726kcal 43034kcal 43341kcal 43649kcal 43956kcal 44263kcal 44571kcal 44878kcal 45185kcal 45493kcal 45800kcal 46108kcal
ヨガ
ハタ		 10758kcal 11065kcal 11373kcal 11680kcal 11988kcal 12295kcal 12602kcal 12910kcal 13217kcal 13525kcal 13832kcal 14139kcal 14447kcal 14754kcal 15061kcal 15369kcal 15676kcal 15984kcal 16291kcal 16598kcal 16906kcal 17213kcal 17521kcal 17828kcal 18135kcal 18443kcal 18750kcal 19058kcal 19365kcal 19672kcal 19980kcal 20287kcal 20594kcal 20902kcal 21209kcal 21517kcal 21824kcal 22131kcal 22439kcal 22746kcal 23054kcal 23361kcal 23668kcal 23976kcal 24283kcal 24591kcal 24898kcal 25205kcal 25513kcal 25820kcal 26127kcal 26435kcal 26742kcal 27050kcal 27357kcal 27664kcal 27972kcal 28279kcal 28587kcal 28894kcal 29201kcal 29509kcal 29816kcal 30123kcal 30431kcal 30738kcal 31046kcal 31353kcal 31660kcal 31968kcal 32275kcal 32583kcal 32890kcal 33197kcal 33505kcal 33812kcal 34120kcal 34427kcal 34734kcal 35042kcal 35349kcal 35656kcal 35964kcal 36271kcal 36579kcal 36886kcal 37193kcal 37501kcal 37808kcal 38116kcal 38423kcal 38730kcal 39038kcal 39345kcal 39652kcal 39960kcal 40267kcal 40575kcal 40882kcal 41189kcal 41497kcal 41804kcal 42112kcal 42419kcal 42726kcal 43034kcal 43341kcal 43649kcal 43956kcal 44263kcal 44571kcal 44878kcal 45185kcal 45493kcal 45800kcal 46108kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8965kcal 9221kcal 9477kcal 9733kcal 9990kcal 10246kcal 10502kcal 10758kcal 11014kcal 11270kcal 11527kcal 11783kcal 12039kcal 12295kcal 12551kcal 12807kcal 13063kcal 13320kcal 13576kcal 13832kcal 14088kcal 14344kcal 14600kcal 14857kcal 15113kcal 15369kcal 15625kcal 15881kcal 16137kcal 16394kcal 16650kcal 16906kcal 17162kcal 17418kcal 17674kcal 17930kcal 18187kcal 18443kcal 18699kcal 18955kcal 19211kcal 19467kcal 19724kcal 19980kcal 20236kcal 20492kcal 20748kcal 21004kcal 21260kcal 21517kcal 21773kcal 22029kcal 22285kcal 22541kcal 22797kcal 23054kcal 23310kcal 23566kcal 23822kcal 24078kcal 24334kcal 24591kcal 24847kcal 25103kcal 25359kcal 25615kcal 25871kcal 26127kcal 26384kcal 26640kcal 26896kcal 27152kcal 27408kcal 27664kcal 27921kcal 28177kcal 28433kcal 28689kcal 28945kcal 29201kcal 29457kcal 29714kcal 29970kcal 30226kcal 30482kcal 30738kcal 30994kcal 31251kcal 31507kcal 31763kcal 32019kcal 32275kcal 32531kcal 32788kcal 33044kcal 33300kcal 33556kcal 33812kcal 34068kcal 34324kcal 34581kcal 34837kcal 35093kcal 35349kcal 35605kcal 35861kcal 36118kcal 36374kcal 36630kcal 36886kcal 37142kcal 37398kcal 37654kcal 37911kcal 38167kcal 38423kcal
自動車を運転 8965kcal 9221kcal 9477kcal 9733kcal 9990kcal 10246kcal 10502kcal 10758kcal 11014kcal 11270kcal 11527kcal 11783kcal 12039kcal 12295kcal 12551kcal 12807kcal 13063kcal 13320kcal 13576kcal 13832kcal 14088kcal 14344kcal 14600kcal 14857kcal 15113kcal 15369kcal 15625kcal 15881kcal 16137kcal 16394kcal 16650kcal 16906kcal 17162kcal 17418kcal 17674kcal 17930kcal 18187kcal 18443kcal 18699kcal 18955kcal 19211kcal 19467kcal 19724kcal 19980kcal 20236kcal 20492kcal 20748kcal 21004kcal 21260kcal 21517kcal 21773kcal 22029kcal 22285kcal 22541kcal 22797kcal 23054kcal 23310kcal 23566kcal 23822kcal 24078kcal 24334kcal 24591kcal 24847kcal 25103kcal 25359kcal 25615kcal 25871kcal 26127kcal 26384kcal 26640kcal 26896kcal 27152kcal 27408kcal 27664kcal 27921kcal 28177kcal 28433kcal 28689kcal 28945kcal 29201kcal 29457kcal 29714kcal 29970kcal 30226kcal 30482kcal 30738kcal 30994kcal 31251kcal 31507kcal 31763kcal 32019kcal 32275kcal 32531kcal 32788kcal 33044kcal 33300kcal 33556kcal 33812kcal 34068kcal 34324kcal 34581kcal 34837kcal 35093kcal 35349kcal 35605kcal 35861kcal 36118kcal 36374kcal 36630kcal 36886kcal 37142kcal 37398kcal 37654kcal 37911kcal 38167kcal 38423kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7172kcal 7377kcal 7582kcal 7787kcal 7992kcal 8197kcal 8401kcal 8606kcal 8811kcal 9016kcal 9221kcal 9426kcal 9631kcal 9836kcal 10041kcal 10246kcal 10451kcal 10656kcal 10861kcal 11065kcal 11270kcal 11475kcal 11680kcal 11885kcal 12090kcal 12295kcal 12500kcal 12705kcal 12910kcal 13115kcal 13320kcal 13525kcal 13729kcal 13934kcal 14139kcal 14344kcal 14549kcal 14754kcal 14959kcal 15164kcal 15369kcal 15574kcal 15779kcal 15984kcal 16189kcal 16394kcal 16598kcal 16803kcal 17008kcal 17213kcal 17418kcal 17623kcal 17828kcal 18033kcal 18238kcal 18443kcal 18648kcal 18853kcal 19058kcal 19262kcal 19467kcal 19672kcal 19877kcal 20082kcal 20287kcal 20492kcal 20697kcal 20902kcal 21107kcal 21312kcal 21517kcal 21722kcal 21926kcal 22131kcal 22336kcal 22541kcal 22746kcal 22951kcal 23156kcal 23361kcal 23566kcal 23771kcal 23976kcal 24181kcal 24386kcal 24591kcal 24795kcal 25000kcal 25205kcal 25410kcal 25615kcal 25820kcal 26025kcal 26230kcal 26435kcal 26640kcal 26845kcal 27050kcal 27255kcal 27459kcal 27664kcal 27869kcal 28074kcal 28279kcal 28484kcal 28689kcal 28894kcal 29099kcal 29304kcal 29509kcal 29714kcal 29919kcal 30123kcal 30328kcal 30533kcal 30738kcal
風呂でシャワー 7172kcal 7377kcal 7582kcal 7787kcal 7992kcal 8197kcal 8401kcal 8606kcal 8811kcal 9016kcal 9221kcal 9426kcal 9631kcal 9836kcal 10041kcal 10246kcal 10451kcal 10656kcal 10861kcal 11065kcal 11270kcal 11475kcal 11680kcal 11885kcal 12090kcal 12295kcal 12500kcal 12705kcal 12910kcal 13115kcal 13320kcal 13525kcal 13729kcal 13934kcal 14139kcal 14344kcal 14549kcal 14754kcal 14959kcal 15164kcal 15369kcal 15574kcal 15779kcal 15984kcal 16189kcal 16394kcal 16598kcal 16803kcal 17008kcal 17213kcal 17418kcal 17623kcal 17828kcal 18033kcal 18238kcal 18443kcal 18648kcal 18853kcal 19058kcal 19262kcal 19467kcal 19672kcal 19877kcal 20082kcal 20287kcal 20492kcal 20697kcal 20902kcal 21107kcal 21312kcal 21517kcal 21722kcal 21926kcal 22131kcal 22336kcal 22541kcal 22746kcal 22951kcal 23156kcal 23361kcal 23566kcal 23771kcal 23976kcal 24181kcal 24386kcal 24591kcal 24795kcal 25000kcal 25205kcal 25410kcal 25615kcal 25820kcal 26025kcal 26230kcal 26435kcal 26640kcal 26845kcal 27050kcal 27255kcal 27459kcal 27664kcal 27869kcal 28074kcal 28279kcal 28484kcal 28689kcal 28894kcal 29099kcal 29304kcal 29509kcal 29714kcal 29919kcal 30123kcal 30328kcal 30533kcal 30738kcal
トイレ 6455kcal 6639kcal 6824kcal 7008kcal 7192kcal 7377kcal 7561kcal 7746kcal 7930kcal 8115kcal 8299kcal 8483kcal 8668kcal 8852kcal 9037kcal 9221kcal 9406kcal 9590kcal 9774kcal 9959kcal 10143kcal 10328kcal 10512kcal 10697kcal 10881kcal 11065kcal 11250kcal 11434kcal 11619kcal 11803kcal 11988kcal 12172kcal 12356kcal 12541kcal 12725kcal 12910kcal 13094kcal 13279kcal 13463kcal 13648kcal 13832kcal 14016kcal 14201kcal 14385kcal 14570kcal 14754kcal 14939kcal 15123kcal 15307kcal 15492kcal 15676kcal 15861kcal 16045kcal 16230kcal 16414kcal 16598kcal 16783kcal 16967kcal 17152kcal 17336kcal 17521kcal 17705kcal 17889kcal 18074kcal 18258kcal 18443kcal 18627kcal 18812kcal 18996kcal 19180kcal 19365kcal 19549kcal 19734kcal 19918kcal 20103kcal 20287kcal 20472kcal 20656kcal 20840kcal 21025kcal 21209kcal 21394kcal 21578kcal 21763kcal 21947kcal 22131kcal 22316kcal 22500kcal 22685kcal 22869kcal 23054kcal 23238kcal 23422kcal 23607kcal 23791kcal 23976kcal 24160kcal 24345kcal 24529kcal 24713kcal 24898kcal 25082kcal 25267kcal 25451kcal 25636kcal 25820kcal 26004kcal 26189kcal 26373kcal 26558kcal 26742kcal 26927kcal 27111kcal 27296kcal 27480kcal 27664kcal
立って仕事をする 6455kcal 6639kcal 6824kcal 7008kcal 7192kcal 7377kcal 7561kcal 7746kcal 7930kcal 8115kcal 8299kcal 8483kcal 8668kcal 8852kcal 9037kcal 9221kcal 9406kcal 9590kcal 9774kcal 9959kcal 10143kcal 10328kcal 10512kcal 10697kcal 10881kcal 11065kcal 11250kcal 11434kcal 11619kcal 11803kcal 11988kcal 12172kcal 12356kcal 12541kcal 12725kcal 12910kcal 13094kcal 13279kcal 13463kcal 13648kcal 13832kcal 14016kcal 14201kcal 14385kcal 14570kcal 14754kcal 14939kcal 15123kcal 15307kcal 15492kcal 15676kcal 15861kcal 16045kcal 16230kcal 16414kcal 16598kcal 16783kcal 16967kcal 17152kcal 17336kcal 17521kcal 17705kcal 17889kcal 18074kcal 18258kcal 18443kcal 18627kcal 18812kcal 18996kcal 19180kcal 19365kcal 19549kcal 19734kcal 19918kcal 20103kcal 20287kcal 20472kcal 20656kcal 20840kcal 21025kcal 21209kcal 21394kcal 21578kcal 21763kcal 21947kcal 22131kcal 22316kcal 22500kcal 22685kcal 22869kcal 23054kcal 23238kcal 23422kcal 23607kcal 23791kcal 23976kcal 24160kcal 24345kcal 24529kcal 24713kcal 24898kcal 25082kcal 25267kcal 25451kcal 25636kcal 25820kcal 26004kcal 26189kcal 26373kcal 26558kcal 26742kcal 26927kcal 27111kcal 27296kcal 27480kcal 27664kcal
風呂で入浴 5379kcal 5532kcal 5686kcal 5840kcal 5994kcal 6147kcal 6301kcal 6455kcal 6608kcal 6762kcal 6916kcal 7069kcal 7223kcal 7377kcal 7530kcal 7684kcal 7838kcal 7992kcal 8145kcal 8299kcal 8453kcal 8606kcal 8760kcal 8914kcal 9067kcal 9221kcal 9375kcal 9529kcal 9682kcal 9836kcal 9990kcal 10143kcal 10297kcal 10451kcal 10604kcal 10758kcal 10912kcal 11065kcal 11219kcal 11373kcal 11527kcal 11680kcal 11834kcal 11988kcal 12141kcal 12295kcal 12449kcal 12602kcal 12756kcal 12910kcal 13063kcal 13217kcal 13371kcal 13525kcal 13678kcal 13832kcal 13986kcal 14139kcal 14293kcal 14447kcal 14600kcal 14754kcal 14908kcal 15061kcal 15215kcal 15369kcal 15523kcal 15676kcal 15830kcal 15984kcal 16137kcal 16291kcal 16445kcal 16598kcal 16752kcal 16906kcal 17060kcal 17213kcal 17367kcal 17521kcal 17674kcal 17828kcal 17982kcal 18135kcal 18289kcal 18443kcal 18596kcal 18750kcal 18904kcal 19058kcal 19211kcal 19365kcal 19519kcal 19672kcal 19826kcal 19980kcal 20133kcal 20287kcal 20441kcal 20594kcal 20748kcal 20902kcal 21056kcal 21209kcal 21363kcal 21517kcal 21670kcal 21824kcal 21978kcal 22131kcal 22285kcal 22439kcal 22592kcal 22746kcal 22900kcal 23054kcal
デスクワーク 4662kcal 4795kcal 4928kcal 5061kcal 5194kcal 5328kcal 5461kcal 5594kcal 5727kcal 5860kcal 5994kcal 6127kcal 6260kcal 6393kcal 6526kcal 6660kcal 6793kcal 6926kcal 7059kcal 7192kcal 7326kcal 7459kcal 7592kcal 7725kcal 7858kcal 7992kcal 8125kcal 8258kcal 8391kcal 8524kcal 8658kcal 8791kcal 8924kcal 9057kcal 9190kcal 9324kcal 9457kcal 9590kcal 9723kcal 9856kcal 9990kcal 10123kcal 10256kcal 10389kcal 10522kcal 10656kcal 10789kcal 10922kcal 11055kcal 11188kcal 11322kcal 11455kcal 11588kcal 11721kcal 11854kcal 11988kcal 12121kcal 12254kcal 12387kcal 12520kcal 12654kcal 12787kcal 12920kcal 13053kcal 13186kcal 13320kcal 13453kcal 13586kcal 13719kcal 13852kcal 13986kcal 14119kcal 14252kcal 14385kcal 14518kcal 14652kcal 14785kcal 14918kcal 15051kcal 15184kcal 15318kcal 15451kcal 15584kcal 15717kcal 15850kcal 15984kcal 16117kcal 16250kcal 16383kcal 16516kcal 16650kcal 16783kcal 16916kcal 17049kcal 17182kcal 17316kcal 17449kcal 17582kcal 17715kcal 17848kcal 17982kcal 18115kcal 18248kcal 18381kcal 18514kcal 18648kcal 18781kcal 18914kcal 19047kcal 19180kcal 19314kcal 19447kcal 19580kcal 19713kcal 19846kcal 19980kcal
電車バスに乗車 4662kcal 4795kcal 4928kcal 5061kcal 5194kcal 5328kcal 5461kcal 5594kcal 5727kcal 5860kcal 5994kcal 6127kcal 6260kcal 6393kcal 6526kcal 6660kcal 6793kcal 6926kcal 7059kcal 7192kcal 7326kcal 7459kcal 7592kcal 7725kcal 7858kcal 7992kcal 8125kcal 8258kcal 8391kcal 8524kcal 8658kcal 8791kcal 8924kcal 9057kcal 9190kcal 9324kcal 9457kcal 9590kcal 9723kcal 9856kcal 9990kcal 10123kcal 10256kcal 10389kcal 10522kcal 10656kcal 10789kcal 10922kcal 11055kcal 11188kcal 11322kcal 11455kcal 11588kcal 11721kcal 11854kcal 11988kcal 12121kcal 12254kcal 12387kcal 12520kcal 12654kcal 12787kcal 12920kcal 13053kcal 13186kcal 13320kcal 13453kcal 13586kcal 13719kcal 13852kcal 13986kcal 14119kcal 14252kcal 14385kcal 14518kcal 14652kcal 14785kcal 14918kcal 15051kcal 15184kcal 15318kcal 15451kcal 15584kcal 15717kcal 15850kcal 15984kcal 16117kcal 16250kcal 16383kcal 16516kcal 16650kcal 16783kcal 16916kcal 17049kcal 17182kcal 17316kcal 17449kcal 17582kcal 17715kcal 17848kcal 17982kcal 18115kcal 18248kcal 18381kcal 18514kcal 18648kcal 18781kcal 18914kcal 19047kcal 19180kcal 19314kcal 19447kcal 19580kcal 19713kcal 19846kcal 19980kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ