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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

68時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6262kcal 6441kcal 6620kcal 6799kcal 6978kcal 7157kcal 7336kcal 7515kcal 7694kcal 7873kcal 8052kcal 8231kcal 8410kcal 8589kcal 8767kcal 8946kcal 9125kcal 9304kcal 9483kcal 9662kcal 9841kcal 10020kcal 10199kcal 10378kcal 10557kcal 10736kcal 10915kcal 11094kcal 11273kcal 11452kcal 11630kcal 11809kcal 11988kcal 12167kcal 12346kcal 12525kcal 12704kcal 12883kcal 13062kcal 13241kcal 13420kcal 13599kcal 13778kcal 13957kcal 14136kcal 14315kcal 14493kcal 14672kcal 14851kcal 15030kcal 15209kcal 15388kcal 15567kcal 15746kcal 15925kcal 16104kcal 16283kcal 16462kcal 16641kcal 16820kcal 16999kcal 17178kcal 17356kcal 17535kcal 17714kcal 17893kcal 18072kcal 18251kcal 18430kcal 18609kcal 18788kcal 18967kcal 19146kcal 19325kcal 19504kcal 19683kcal 19862kcal 20041kcal 20219kcal 20398kcal 20577kcal 20756kcal 20935kcal 21114kcal 21293kcal 21472kcal 21651kcal 21830kcal 22009kcal 22188kcal 22367kcal 22546kcal 22725kcal 22904kcal 23082kcal 23261kcal 23440kcal 23619kcal 23798kcal 23977kcal 24156kcal 24335kcal 24514kcal 24693kcal 24872kcal 25051kcal 25230kcal 25409kcal 25588kcal 25767kcal 25945kcal 26124kcal 26303kcal 26482kcal 26661kcal 26840kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7515kcal 7730kcal 7944kcal 8159kcal 8374kcal 8589kcal 8803kcal 9018kcal 9233kcal 9447kcal 9662kcal 9877kcal 10092kcal 10306kcal 10521kcal 10736kcal 10950kcal 11165kcal 11380kcal 11595kcal 11809kcal 12024kcal 12239kcal 12454kcal 12668kcal 12883kcal 13098kcal 13312kcal 13527kcal 13742kcal 13957kcal 14171kcal 14386kcal 14601kcal 14816kcal 15030kcal 15245kcal 15460kcal 15674kcal 15889kcal 16104kcal 16319kcal 16533kcal 16748kcal 16963kcal 17178kcal 17392kcal 17607kcal 17822kcal 18036kcal 18251kcal 18466kcal 18681kcal 18895kcal 19110kcal 19325kcal 19539kcal 19754kcal 19969kcal 20184kcal 20398kcal 20613kcal 20828kcal 21043kcal 21257kcal 21472kcal 21687kcal 21901kcal 22116kcal 22331kcal 22546kcal 22760kcal 22975kcal 23190kcal 23405kcal 23619kcal 23834kcal 24049kcal 24263kcal 24478kcal 24693kcal 24908kcal 25122kcal 25337kcal 25552kcal 25767kcal 25981kcal 26196kcal 26411kcal 26625kcal 26840kcal 27055kcal 27270kcal 27484kcal 27699kcal 27914kcal 28128kcal 28343kcal 28558kcal 28773kcal 28987kcal 29202kcal 29417kcal 29632kcal 29846kcal 30061kcal 30276kcal 30490kcal 30705kcal 30920kcal 31135kcal 31349kcal 31564kcal 31779kcal 31994kcal 32208kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10772kcal 11079kcal 11387kcal 11695kcal 12003kcal 12310kcal 12618kcal 12926kcal 13234kcal 13541kcal 13849kcal 14157kcal 14465kcal 14773kcal 15080kcal 15388kcal 15696kcal 16004kcal 16311kcal 16619kcal 16927kcal 17235kcal 17543kcal 17850kcal 18158kcal 18466kcal 18774kcal 19081kcal 19389kcal 19697kcal 20005kcal 20312kcal 20620kcal 20928kcal 21236kcal 21544kcal 21851kcal 22159kcal 22467kcal 22775kcal 23082kcal 23390kcal 23698kcal 24006kcal 24314kcal 24621kcal 24929kcal 25237kcal 25545kcal 25852kcal 26160kcal 26468kcal 26776kcal 27083kcal 27391kcal 27699kcal 28007kcal 28315kcal 28622kcal 28930kcal 29238kcal 29546kcal 29853kcal 30161kcal 30469kcal 30777kcal 31085kcal 31392kcal 31700kcal 32008kcal 32316kcal 32623kcal 32931kcal 33239kcal 33547kcal 33854kcal 34162kcal 34470kcal 34778kcal 35086kcal 35393kcal 35701kcal 36009kcal 36317kcal 36624kcal 36932kcal 37240kcal 37548kcal 37856kcal 38163kcal 38471kcal 38779kcal 39087kcal 39394kcal 39702kcal 40010kcal 40318kcal 40625kcal 40933kcal 41241kcal 41549kcal 41857kcal 42164kcal 42472kcal 42780kcal 43088kcal 43395kcal 43703kcal 44011kcal 44319kcal 44627kcal 44934kcal 45242kcal 45550kcal 45858kcal 46165kcal
山登り 20041kcal 20613kcal 21186kcal 21758kcal 22331kcal 22904kcal 23476kcal 24049kcal 24621kcal 25194kcal 25767kcal 26339kcal 26912kcal 27484kcal 28057kcal 28630kcal 29202kcal 29775kcal 30347kcal 30920kcal 31493kcal 32065kcal 32638kcal 33210kcal 33783kcal 34356kcal 34928kcal 35501kcal 36073kcal 36646kcal 37219kcal 37791kcal 38364kcal 38936kcal 39509kcal 40082kcal 40654kcal 41227kcal 41799kcal 42372kcal 42945kcal 43517kcal 44090kcal 44662kcal 45235kcal 45808kcal 46380kcal 46953kcal 47525kcal 48098kcal 48671kcal 49243kcal 49816kcal 50388kcal 50961kcal 51534kcal 52106kcal 52679kcal 53251kcal 53824kcal 54397kcal 54969kcal 55542kcal 56114kcal 56687kcal 57260kcal 57832kcal 58405kcal 58977kcal 59550kcal 60123kcal 60695kcal 61268kcal 61840kcal 62413kcal 62986kcal 63558kcal 64131kcal 64703kcal 65276kcal 65849kcal 66421kcal 66994kcal 67566kcal 68139kcal 68712kcal 69284kcal 69857kcal 70429kcal 71002kcal 71575kcal 72147kcal 72720kcal 73292kcal 73865kcal 74438kcal 75010kcal 75583kcal 76155kcal 76728kcal 77301kcal 77873kcal 78446kcal 79018kcal 79591kcal 80164kcal 80736kcal 81309kcal 81881kcal 82454kcal 83027kcal 83599kcal 84172kcal 84744kcal 85317kcal 85890kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15030kcal 15460kcal 15889kcal 16319kcal 16748kcal 17178kcal 17607kcal 18036kcal 18466kcal 18895kcal 19325kcal 19754kcal 20184kcal 20613kcal 21043kcal 21472kcal 21901kcal 22331kcal 22760kcal 23190kcal 23619kcal 24049kcal 24478kcal 24908kcal 25337kcal 25767kcal 26196kcal 26625kcal 27055kcal 27484kcal 27914kcal 28343kcal 28773kcal 29202kcal 29632kcal 30061kcal 30490kcal 30920kcal 31349kcal 31779kcal 32208kcal 32638kcal 33067kcal 33497kcal 33926kcal 34356kcal 34785kcal 35214kcal 35644kcal 36073kcal 36503kcal 36932kcal 37362kcal 37791kcal 38221kcal 38650kcal 39079kcal 39509kcal 39938kcal 40368kcal 40797kcal 41227kcal 41656kcal 42086kcal 42515kcal 42945kcal 43374kcal 43803kcal 44233kcal 44662kcal 45092kcal 45521kcal 45951kcal 46380kcal 46810kcal 47239kcal 47668kcal 48098kcal 48527kcal 48957kcal 49386kcal 49816kcal 50245kcal 50675kcal 51104kcal 51534kcal 51963kcal 52392kcal 52822kcal 53251kcal 53681kcal 54110kcal 54540kcal 54969kcal 55399kcal 55828kcal 56257kcal 56687kcal 57116kcal 57546kcal 57975kcal 58405kcal 58834kcal 59264kcal 59693kcal 60123kcal 60552kcal 60981kcal 61411kcal 61840kcal 62270kcal 62699kcal 63129kcal 63558kcal 63988kcal 64417kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20041kcal 20613kcal 21186kcal 21758kcal 22331kcal 22904kcal 23476kcal 24049kcal 24621kcal 25194kcal 25767kcal 26339kcal 26912kcal 27484kcal 28057kcal 28630kcal 29202kcal 29775kcal 30347kcal 30920kcal 31493kcal 32065kcal 32638kcal 33210kcal 33783kcal 34356kcal 34928kcal 35501kcal 36073kcal 36646kcal 37219kcal 37791kcal 38364kcal 38936kcal 39509kcal 40082kcal 40654kcal 41227kcal 41799kcal 42372kcal 42945kcal 43517kcal 44090kcal 44662kcal 45235kcal 45808kcal 46380kcal 46953kcal 47525kcal 48098kcal 48671kcal 49243kcal 49816kcal 50388kcal 50961kcal 51534kcal 52106kcal 52679kcal 53251kcal 53824kcal 54397kcal 54969kcal 55542kcal 56114kcal 56687kcal 57260kcal 57832kcal 58405kcal 58977kcal 59550kcal 60123kcal 60695kcal 61268kcal 61840kcal 62413kcal 62986kcal 63558kcal 64131kcal 64703kcal 65276kcal 65849kcal 66421kcal 66994kcal 67566kcal 68139kcal 68712kcal 69284kcal 69857kcal 70429kcal 71002kcal 71575kcal 72147kcal 72720kcal 73292kcal 73865kcal 74438kcal 75010kcal 75583kcal 76155kcal 76728kcal 77301kcal 77873kcal 78446kcal 79018kcal 79591kcal 80164kcal 80736kcal 81309kcal 81881kcal 82454kcal 83027kcal 83599kcal 84172kcal 84744kcal 85317kcal 85890kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25051kcal 25767kcal 26482kcal 27198kcal 27914kcal 28630kcal 29345kcal 30061kcal 30777kcal 31493kcal 32208kcal 32924kcal 33640kcal 34356kcal 35071kcal 35787kcal 36503kcal 37219kcal 37934kcal 38650kcal 39366kcal 40082kcal 40797kcal 41513kcal 42229kcal 42945kcal 43660kcal 44376kcal 45092kcal 45808kcal 46523kcal 47239kcal 47955kcal 48671kcal 49386kcal 50102kcal 50818kcal 51534kcal 52249kcal 52965kcal 53681kcal 54397kcal 55112kcal 55828kcal 56544kcal 57260kcal 57975kcal 58691kcal 59407kcal 60123kcal 60838kcal 61554kcal 62270kcal 62986kcal 63701kcal 64417kcal 65133kcal 65849kcal 66564kcal 67280kcal 67996kcal 68712kcal 69427kcal 70143kcal 70859kcal 71575kcal 72290kcal 73006kcal 73722kcal 74438kcal 75153kcal 75869kcal 76585kcal 77301kcal 78016kcal 78732kcal 79448kcal 80164kcal 80879kcal 81595kcal 82311kcal 83027kcal 83742kcal 84458kcal 85174kcal 85890kcal 86605kcal 87321kcal 88037kcal 88753kcal 89468kcal 90184kcal 90900kcal 91616kcal 92331kcal 93047kcal 93763kcal 94479kcal 95194kcal 95910kcal 96626kcal 97342kcal 98057kcal 98773kcal 99489kcal 100205kcal 100920kcal 101636kcal 102352kcal 103068kcal 103783kcal 104499kcal 105215kcal 105931kcal 106646kcal 107362kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22045kcal 22674kcal 23304kcal 23934kcal 24564kcal 25194kcal 25824kcal 26454kcal 27083kcal 27713kcal 28343kcal 28973kcal 29603kcal 30233kcal 30863kcal 31493kcal 32122kcal 32752kcal 33382kcal 34012kcal 34642kcal 35272kcal 35902kcal 36531kcal 37161kcal 37791kcal 38421kcal 39051kcal 39681kcal 40311kcal 40940kcal 41570kcal 42200kcal 42830kcal 43460kcal 44090kcal 44720kcal 45349kcal 45979kcal 46609kcal 47239kcal 47869kcal 48499kcal 49129kcal 49758kcal 50388kcal 51018kcal 51648kcal 52278kcal 52908kcal 53538kcal 54167kcal 54797kcal 55427kcal 56057kcal 56687kcal 57317kcal 57947kcal 58576kcal 59206kcal 59836kcal 60466kcal 61096kcal 61726kcal 62356kcal 62986kcal 63615kcal 64245kcal 64875kcal 65505kcal 66135kcal 66765kcal 67395kcal 68024kcal 68654kcal 69284kcal 69914kcal 70544kcal 71174kcal 71804kcal 72433kcal 73063kcal 73693kcal 74323kcal 74953kcal 75583kcal 76213kcal 76842kcal 77472kcal 78102kcal 78732kcal 79362kcal 79992kcal 80622kcal 81251kcal 81881kcal 82511kcal 83141kcal 83771kcal 84401kcal 85031kcal 85660kcal 86290kcal 86920kcal 87550kcal 88180kcal 88810kcal 89440kcal 90069kcal 90699kcal 91329kcal 91959kcal 92589kcal 93219kcal 93849kcal 94479kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29560kcal 30405kcal 31249kcal 32094kcal 32938kcal 33783kcal 34627kcal 35472kcal 36317kcal 37161kcal 38006kcal 38850kcal 39695kcal 40540kcal 41384kcal 42229kcal 43073kcal 43918kcal 44763kcal 45607kcal 46452kcal 47296kcal 48141kcal 48985kcal 49830kcal 50675kcal 51519kcal 52364kcal 53208kcal 54053kcal 54898kcal 55742kcal 56587kcal 57431kcal 58276kcal 59120kcal 59965kcal 60810kcal 61654kcal 62499kcal 63343kcal 64188kcal 65033kcal 65877kcal 66722kcal 67566kcal 68411kcal 69255kcal 70100kcal 70945kcal 71789kcal 72634kcal 73478kcal 74323kcal 75168kcal 76012kcal 76857kcal 77701kcal 78546kcal 79390kcal 80235kcal 81080kcal 81924kcal 82769kcal 83613kcal 84458kcal 85303kcal 86147kcal 86992kcal 87836kcal 88681kcal 89526kcal 90370kcal 91215kcal 92059kcal 92904kcal 93748kcal 94593kcal 95438kcal 96282kcal 97127kcal 97971kcal 98816kcal 99661kcal 100505kcal 101350kcal 102194kcal 103039kcal 103883kcal 104728kcal 105573kcal 106417kcal 107262kcal 108106kcal 108951kcal 109796kcal 110640kcal 111485kcal 112329kcal 113174kcal 114018kcal 114863kcal 115708kcal 116552kcal 117397kcal 118241kcal 119086kcal 119931kcal 120775kcal 121620kcal 122464kcal 123309kcal 124153kcal 124998kcal 125843kcal 126687kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30813kcal 31693kcal 32573kcal 33454kcal 34334kcal 35214kcal 36095kcal 36975kcal 37856kcal 38736kcal 39616kcal 40497kcal 41377kcal 42257kcal 43138kcal 44018kcal 44898kcal 45779kcal 46659kcal 47540kcal 48420kcal 49300kcal 50181kcal 51061kcal 51941kcal 52822kcal 53702kcal 54583kcal 55463kcal 56343kcal 57224kcal 58104kcal 58984kcal 59865kcal 60745kcal 61626kcal 62506kcal 63386kcal 64267kcal 65147kcal 66027kcal 66908kcal 67788kcal 68669kcal 69549kcal 70429kcal 71310kcal 72190kcal 73070kcal 73951kcal 74831kcal 75712kcal 76592kcal 77472kcal 78353kcal 79233kcal 80113kcal 80994kcal 81874kcal 82755kcal 83635kcal 84515kcal 85396kcal 86276kcal 87156kcal 88037kcal 88917kcal 89797kcal 90678kcal 91558kcal 92439kcal 93319kcal 94199kcal 95080kcal 95960kcal 96840kcal 97721kcal 98601kcal 99482kcal 100362kcal 101242kcal 102123kcal 103003kcal 103883kcal 104764kcal 105644kcal 106525kcal 107405kcal 108285kcal 109166kcal 110046kcal 110926kcal 111807kcal 112687kcal 113568kcal 114448kcal 115328kcal 116209kcal 117089kcal 117969kcal 118850kcal 119730kcal 120611kcal 121491kcal 122371kcal 123252kcal 124132kcal 125012kcal 125893kcal 126773kcal 127654kcal 128534kcal 129414kcal 130295kcal 131175kcal 132055kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13277kcal 13656kcal 14035kcal 14415kcal 14794kcal 15173kcal 15553kcal 15932kcal 16311kcal 16691kcal 17070kcal 17449kcal 17829kcal 18208kcal 18588kcal 18967kcal 19346kcal 19726kcal 20105kcal 20484kcal 20864kcal 21243kcal 21622kcal 22002kcal 22381kcal 22760kcal 23140kcal 23519kcal 23898kcal 24278kcal 24657kcal 25036kcal 25416kcal 25795kcal 26174kcal 26554kcal 26933kcal 27313kcal 27692kcal 28071kcal 28451kcal 28830kcal 29209kcal 29589kcal 29968kcal 30347kcal 30727kcal 31106kcal 31485kcal 31865kcal 32244kcal 32623kcal 33003kcal 33382kcal 33761kcal 34141kcal 34520kcal 34899kcal 35279kcal 35658kcal 36038kcal 36417kcal 36796kcal 37176kcal 37555kcal 37934kcal 38314kcal 38693kcal 39072kcal 39452kcal 39831kcal 40210kcal 40590kcal 40969kcal 41348kcal 41728kcal 42107kcal 42486kcal 42866kcal 43245kcal 43624kcal 44004kcal 44383kcal 44763kcal 45142kcal 45521kcal 45901kcal 46280kcal 46659kcal 47039kcal 47418kcal 47797kcal 48177kcal 48556kcal 48935kcal 49315kcal 49694kcal 50073kcal 50453kcal 50832kcal 51211kcal 51591kcal 51970kcal 52349kcal 52729kcal 53108kcal 53487kcal 53867kcal 54246kcal 54626kcal 55005kcal 55384kcal 55764kcal 56143kcal 56522kcal 56902kcal
水泳
(普通:全般)		 20792kcal 21386kcal 21980kcal 22574kcal 23168kcal 23762kcal 24356kcal 24951kcal 25545kcal 26139kcal 26733kcal 27327kcal 27921kcal 28515kcal 29109kcal 29703kcal 30297kcal 30891kcal 31485kcal 32079kcal 32673kcal 33268kcal 33862kcal 34456kcal 35050kcal 35644kcal 36238kcal 36832kcal 37426kcal 38020kcal 38614kcal 39208kcal 39802kcal 40396kcal 40991kcal 41585kcal 42179kcal 42773kcal 43367kcal 43961kcal 44555kcal 45149kcal 45743kcal 46337kcal 46931kcal 47525kcal 48119kcal 48713kcal 49308kcal 49902kcal 50496kcal 51090kcal 51684kcal 52278kcal 52872kcal 53466kcal 54060kcal 54654kcal 55248kcal 55842kcal 56436kcal 57030kcal 57625kcal 58219kcal 58813kcal 59407kcal 60001kcal 60595kcal 61189kcal 61783kcal 62377kcal 62971kcal 63565kcal 64159kcal 64753kcal 65347kcal 65942kcal 66536kcal 67130kcal 67724kcal 68318kcal 68912kcal 69506kcal 70100kcal 70694kcal 71288kcal 71882kcal 72476kcal 73070kcal 73664kcal 74259kcal 74853kcal 75447kcal 76041kcal 76635kcal 77229kcal 77823kcal 78417kcal 79011kcal 79605kcal 80199kcal 80793kcal 81387kcal 81982kcal 82576kcal 83170kcal 83764kcal 84358kcal 84952kcal 85546kcal 86140kcal 86734kcal 87328kcal 87922kcal 88516kcal 89110kcal
水泳
(速め:全般)		 25051kcal 25767kcal 26482kcal 27198kcal 27914kcal 28630kcal 29345kcal 30061kcal 30777kcal 31493kcal 32208kcal 32924kcal 33640kcal 34356kcal 35071kcal 35787kcal 36503kcal 37219kcal 37934kcal 38650kcal 39366kcal 40082kcal 40797kcal 41513kcal 42229kcal 42945kcal 43660kcal 44376kcal 45092kcal 45808kcal 46523kcal 47239kcal 47955kcal 48671kcal 49386kcal 50102kcal 50818kcal 51534kcal 52249kcal 52965kcal 53681kcal 54397kcal 55112kcal 55828kcal 56544kcal 57260kcal 57975kcal 58691kcal 59407kcal 60123kcal 60838kcal 61554kcal 62270kcal 62986kcal 63701kcal 64417kcal 65133kcal 65849kcal 66564kcal 67280kcal 67996kcal 68712kcal 69427kcal 70143kcal 70859kcal 71575kcal 72290kcal 73006kcal 73722kcal 74438kcal 75153kcal 75869kcal 76585kcal 77301kcal 78016kcal 78732kcal 79448kcal 80164kcal 80879kcal 81595kcal 82311kcal 83027kcal 83742kcal 84458kcal 85174kcal 85890kcal 86605kcal 87321kcal 88037kcal 88753kcal 89468kcal 90184kcal 90900kcal 91616kcal 92331kcal 93047kcal 93763kcal 94479kcal 95194kcal 95910kcal 96626kcal 97342kcal 98057kcal 98773kcal 99489kcal 100205kcal 100920kcal 101636kcal 102352kcal 103068kcal 103783kcal 104499kcal 105215kcal 105931kcal 106646kcal 107362kcal
水泳
(バタフライ)		 34570kcal 35558kcal 36546kcal 37533kcal 38521kcal 39509kcal 40497kcal 41484kcal 42472kcal 43460kcal 44448kcal 45435kcal 46423kcal 47411kcal 48399kcal 49386kcal 50374kcal 51362kcal 52349kcal 53337kcal 54325kcal 55313kcal 56300kcal 57288kcal 58276kcal 59264kcal 60251kcal 61239kcal 62227kcal 63215kcal 64202kcal 65190kcal 66178kcal 67165kcal 68153kcal 69141kcal 70129kcal 71116kcal 72104kcal 73092kcal 74080kcal 75067kcal 76055kcal 77043kcal 78031kcal 79018kcal 80006kcal 80994kcal 81982kcal 82969kcal 83957kcal 84945kcal 85932kcal 86920kcal 87908kcal 88896kcal 89883kcal 90871kcal 91859kcal 92847kcal 93834kcal 94822kcal 95810kcal 96798kcal 97785kcal 98773kcal 99761kcal 100748kcal 101736kcal 102724kcal 103712kcal 104699kcal 105687kcal 106675kcal 107663kcal 108650kcal 109638kcal 110626kcal 111614kcal 112601kcal 113589kcal 114577kcal 115564kcal 116552kcal 117540kcal 118528kcal 119515kcal 120503kcal 121491kcal 122479kcal 123466kcal 124454kcal 125442kcal 126430kcal 127417kcal 128405kcal 129393kcal 130381kcal 131368kcal 132356kcal 133344kcal 134331kcal 135319kcal 136307kcal 137295kcal 138282kcal 139270kcal 140258kcal 141246kcal 142233kcal 143221kcal 144209kcal 145197kcal 146184kcal 147172kcal 148160kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15030kcal 15460kcal 15889kcal 16319kcal 16748kcal 17178kcal 17607kcal 18036kcal 18466kcal 18895kcal 19325kcal 19754kcal 20184kcal 20613kcal 21043kcal 21472kcal 21901kcal 22331kcal 22760kcal 23190kcal 23619kcal 24049kcal 24478kcal 24908kcal 25337kcal 25767kcal 26196kcal 26625kcal 27055kcal 27484kcal 27914kcal 28343kcal 28773kcal 29202kcal 29632kcal 30061kcal 30490kcal 30920kcal 31349kcal 31779kcal 32208kcal 32638kcal 33067kcal 33497kcal 33926kcal 34356kcal 34785kcal 35214kcal 35644kcal 36073kcal 36503kcal 36932kcal 37362kcal 37791kcal 38221kcal 38650kcal 39079kcal 39509kcal 39938kcal 40368kcal 40797kcal 41227kcal 41656kcal 42086kcal 42515kcal 42945kcal 43374kcal 43803kcal 44233kcal 44662kcal 45092kcal 45521kcal 45951kcal 46380kcal 46810kcal 47239kcal 47668kcal 48098kcal 48527kcal 48957kcal 49386kcal 49816kcal 50245kcal 50675kcal 51104kcal 51534kcal 51963kcal 52392kcal 52822kcal 53251kcal 53681kcal 54110kcal 54540kcal 54969kcal 55399kcal 55828kcal 56257kcal 56687kcal 57116kcal 57546kcal 57975kcal 58405kcal 58834kcal 59264kcal 59693kcal 60123kcal 60552kcal 60981kcal 61411kcal 61840kcal 62270kcal 62699kcal 63129kcal 63558kcal 63988kcal 64417kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20041kcal 20613kcal 21186kcal 21758kcal 22331kcal 22904kcal 23476kcal 24049kcal 24621kcal 25194kcal 25767kcal 26339kcal 26912kcal 27484kcal 28057kcal 28630kcal 29202kcal 29775kcal 30347kcal 30920kcal 31493kcal 32065kcal 32638kcal 33210kcal 33783kcal 34356kcal 34928kcal 35501kcal 36073kcal 36646kcal 37219kcal 37791kcal 38364kcal 38936kcal 39509kcal 40082kcal 40654kcal 41227kcal 41799kcal 42372kcal 42945kcal 43517kcal 44090kcal 44662kcal 45235kcal 45808kcal 46380kcal 46953kcal 47525kcal 48098kcal 48671kcal 49243kcal 49816kcal 50388kcal 50961kcal 51534kcal 52106kcal 52679kcal 53251kcal 53824kcal 54397kcal 54969kcal 55542kcal 56114kcal 56687kcal 57260kcal 57832kcal 58405kcal 58977kcal 59550kcal 60123kcal 60695kcal 61268kcal 61840kcal 62413kcal 62986kcal 63558kcal 64131kcal 64703kcal 65276kcal 65849kcal 66421kcal 66994kcal 67566kcal 68139kcal 68712kcal 69284kcal 69857kcal 70429kcal 71002kcal 71575kcal 72147kcal 72720kcal 73292kcal 73865kcal 74438kcal 75010kcal 75583kcal 76155kcal 76728kcal 77301kcal 77873kcal 78446kcal 79018kcal 79591kcal 80164kcal 80736kcal 81309kcal 81881kcal 82454kcal 83027kcal 83599kcal 84172kcal 84744kcal 85317kcal 85890kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25051kcal 25767kcal 26482kcal 27198kcal 27914kcal 28630kcal 29345kcal 30061kcal 30777kcal 31493kcal 32208kcal 32924kcal 33640kcal 34356kcal 35071kcal 35787kcal 36503kcal 37219kcal 37934kcal 38650kcal 39366kcal 40082kcal 40797kcal 41513kcal 42229kcal 42945kcal 43660kcal 44376kcal 45092kcal 45808kcal 46523kcal 47239kcal 47955kcal 48671kcal 49386kcal 50102kcal 50818kcal 51534kcal 52249kcal 52965kcal 53681kcal 54397kcal 55112kcal 55828kcal 56544kcal 57260kcal 57975kcal 58691kcal 59407kcal 60123kcal 60838kcal 61554kcal 62270kcal 62986kcal 63701kcal 64417kcal 65133kcal 65849kcal 66564kcal 67280kcal 67996kcal 68712kcal 69427kcal 70143kcal 70859kcal 71575kcal 72290kcal 73006kcal 73722kcal 74438kcal 75153kcal 75869kcal 76585kcal 77301kcal 78016kcal 78732kcal 79448kcal 80164kcal 80879kcal 81595kcal 82311kcal 83027kcal 83742kcal 84458kcal 85174kcal 85890kcal 86605kcal 87321kcal 88037kcal 88753kcal 89468kcal 90184kcal 90900kcal 91616kcal 92331kcal 93047kcal 93763kcal 94479kcal 95194kcal 95910kcal 96626kcal 97342kcal 98057kcal 98773kcal 99489kcal 100205kcal 100920kcal 101636kcal 102352kcal 103068kcal 103783kcal 104499kcal 105215kcal 105931kcal 106646kcal 107362kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9519kcal 9791kcal 10063kcal 10335kcal 10607kcal 10879kcal 11151kcal 11423kcal 11695kcal 11967kcal 12239kcal 12511kcal 12783kcal 13055kcal 13327kcal 13599kcal 13871kcal 14143kcal 14415kcal 14687kcal 14959kcal 15231kcal 15503kcal 15775kcal 16047kcal 16319kcal 16591kcal 16863kcal 17135kcal 17407kcal 17679kcal 17951kcal 18222kcal 18494kcal 18766kcal 19038kcal 19310kcal 19582kcal 19854kcal 20126kcal 20398kcal 20670kcal 20942kcal 21214kcal 21486kcal 21758kcal 22030kcal 22302kcal 22574kcal 22846kcal 23118kcal 23390kcal 23662kcal 23934kcal 24206kcal 24478kcal 24750kcal 25022kcal 25294kcal 25566kcal 25838kcal 26110kcal 26382kcal 26654kcal 26926kcal 27198kcal 27470kcal 27742kcal 28014kcal 28286kcal 28558kcal 28830kcal 29102kcal 29374kcal 29646kcal 29918kcal 30190kcal 30462kcal 30734kcal 31006kcal 31278kcal 31550kcal 31822kcal 32094kcal 32366kcal 32638kcal 32910kcal 33182kcal 33454kcal 33726kcal 33998kcal 34270kcal 34542kcal 34814kcal 35086kcal 35358kcal 35630kcal 35902kcal 36174kcal 36445kcal 36717kcal 36989kcal 37261kcal 37533kcal 37805kcal 38077kcal 38349kcal 38621kcal 38893kcal 39165kcal 39437kcal 39709kcal 39981kcal 40253kcal 40525kcal 40797kcal
筋トレ
背筋運動		 9519kcal 9791kcal 10063kcal 10335kcal 10607kcal 10879kcal 11151kcal 11423kcal 11695kcal 11967kcal 12239kcal 12511kcal 12783kcal 13055kcal 13327kcal 13599kcal 13871kcal 14143kcal 14415kcal 14687kcal 14959kcal 15231kcal 15503kcal 15775kcal 16047kcal 16319kcal 16591kcal 16863kcal 17135kcal 17407kcal 17679kcal 17951kcal 18222kcal 18494kcal 18766kcal 19038kcal 19310kcal 19582kcal 19854kcal 20126kcal 20398kcal 20670kcal 20942kcal 21214kcal 21486kcal 21758kcal 22030kcal 22302kcal 22574kcal 22846kcal 23118kcal 23390kcal 23662kcal 23934kcal 24206kcal 24478kcal 24750kcal 25022kcal 25294kcal 25566kcal 25838kcal 26110kcal 26382kcal 26654kcal 26926kcal 27198kcal 27470kcal 27742kcal 28014kcal 28286kcal 28558kcal 28830kcal 29102kcal 29374kcal 29646kcal 29918kcal 30190kcal 30462kcal 30734kcal 31006kcal 31278kcal 31550kcal 31822kcal 32094kcal 32366kcal 32638kcal 32910kcal 33182kcal 33454kcal 33726kcal 33998kcal 34270kcal 34542kcal 34814kcal 35086kcal 35358kcal 35630kcal 35902kcal 36174kcal 36445kcal 36717kcal 36989kcal 37261kcal 37533kcal 37805kcal 38077kcal 38349kcal 38621kcal 38893kcal 39165kcal 39437kcal 39709kcal 39981kcal 40253kcal 40525kcal 40797kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9519kcal 9791kcal 10063kcal 10335kcal 10607kcal 10879kcal 11151kcal 11423kcal 11695kcal 11967kcal 12239kcal 12511kcal 12783kcal 13055kcal 13327kcal 13599kcal 13871kcal 14143kcal 14415kcal 14687kcal 14959kcal 15231kcal 15503kcal 15775kcal 16047kcal 16319kcal 16591kcal 16863kcal 17135kcal 17407kcal 17679kcal 17951kcal 18222kcal 18494kcal 18766kcal 19038kcal 19310kcal 19582kcal 19854kcal 20126kcal 20398kcal 20670kcal 20942kcal 21214kcal 21486kcal 21758kcal 22030kcal 22302kcal 22574kcal 22846kcal 23118kcal 23390kcal 23662kcal 23934kcal 24206kcal 24478kcal 24750kcal 25022kcal 25294kcal 25566kcal 25838kcal 26110kcal 26382kcal 26654kcal 26926kcal 27198kcal 27470kcal 27742kcal 28014kcal 28286kcal 28558kcal 28830kcal 29102kcal 29374kcal 29646kcal 29918kcal 30190kcal 30462kcal 30734kcal 31006kcal 31278kcal 31550kcal 31822kcal 32094kcal 32366kcal 32638kcal 32910kcal 33182kcal 33454kcal 33726kcal 33998kcal 34270kcal 34542kcal 34814kcal 35086kcal 35358kcal 35630kcal 35902kcal 36174kcal 36445kcal 36717kcal 36989kcal 37261kcal 37533kcal 37805kcal 38077kcal 38349kcal 38621kcal 38893kcal 39165kcal 39437kcal 39709kcal 39981kcal 40253kcal 40525kcal 40797kcal
筋トレ
懸垂		 9519kcal 9791kcal 10063kcal 10335kcal 10607kcal 10879kcal 11151kcal 11423kcal 11695kcal 11967kcal 12239kcal 12511kcal 12783kcal 13055kcal 13327kcal 13599kcal 13871kcal 14143kcal 14415kcal 14687kcal 14959kcal 15231kcal 15503kcal 15775kcal 16047kcal 16319kcal 16591kcal 16863kcal 17135kcal 17407kcal 17679kcal 17951kcal 18222kcal 18494kcal 18766kcal 19038kcal 19310kcal 19582kcal 19854kcal 20126kcal 20398kcal 20670kcal 20942kcal 21214kcal 21486kcal 21758kcal 22030kcal 22302kcal 22574kcal 22846kcal 23118kcal 23390kcal 23662kcal 23934kcal 24206kcal 24478kcal 24750kcal 25022kcal 25294kcal 25566kcal 25838kcal 26110kcal 26382kcal 26654kcal 26926kcal 27198kcal 27470kcal 27742kcal 28014kcal 28286kcal 28558kcal 28830kcal 29102kcal 29374kcal 29646kcal 29918kcal 30190kcal 30462kcal 30734kcal 31006kcal 31278kcal 31550kcal 31822kcal 32094kcal 32366kcal 32638kcal 32910kcal 33182kcal 33454kcal 33726kcal 33998kcal 34270kcal 34542kcal 34814kcal 35086kcal 35358kcal 35630kcal 35902kcal 36174kcal 36445kcal 36717kcal 36989kcal 37261kcal 37533kcal 37805kcal 38077kcal 38349kcal 38621kcal 38893kcal 39165kcal 39437kcal 39709kcal 39981kcal 40253kcal 40525kcal 40797kcal
筋トレ
スクワット		 12525kcal 12883kcal 13241kcal 13599kcal 13957kcal 14315kcal 14672kcal 15030kcal 15388kcal 15746kcal 16104kcal 16462kcal 16820kcal 17178kcal 17535kcal 17893kcal 18251kcal 18609kcal 18967kcal 19325kcal 19683kcal 20041kcal 20398kcal 20756kcal 21114kcal 21472kcal 21830kcal 22188kcal 22546kcal 22904kcal 23261kcal 23619kcal 23977kcal 24335kcal 24693kcal 25051kcal 25409kcal 25767kcal 26124kcal 26482kcal 26840kcal 27198kcal 27556kcal 27914kcal 28272kcal 28630kcal 28987kcal 29345kcal 29703kcal 30061kcal 30419kcal 30777kcal 31135kcal 31493kcal 31850kcal 32208kcal 32566kcal 32924kcal 33282kcal 33640kcal 33998kcal 34356kcal 34713kcal 35071kcal 35429kcal 35787kcal 36145kcal 36503kcal 36861kcal 37219kcal 37576kcal 37934kcal 38292kcal 38650kcal 39008kcal 39366kcal 39724kcal 40082kcal 40439kcal 40797kcal 41155kcal 41513kcal 41871kcal 42229kcal 42587kcal 42945kcal 43302kcal 43660kcal 44018kcal 44376kcal 44734kcal 45092kcal 45450kcal 45808kcal 46165kcal 46523kcal 46881kcal 47239kcal 47597kcal 47955kcal 48313kcal 48671kcal 49028kcal 49386kcal 49744kcal 50102kcal 50460kcal 50818kcal 51176kcal 51534kcal 51891kcal 52249kcal 52607kcal 52965kcal 53323kcal 53681kcal
ヨガ
ハタ		 7515kcal 7730kcal 7944kcal 8159kcal 8374kcal 8589kcal 8803kcal 9018kcal 9233kcal 9447kcal 9662kcal 9877kcal 10092kcal 10306kcal 10521kcal 10736kcal 10950kcal 11165kcal 11380kcal 11595kcal 11809kcal 12024kcal 12239kcal 12454kcal 12668kcal 12883kcal 13098kcal 13312kcal 13527kcal 13742kcal 13957kcal 14171kcal 14386kcal 14601kcal 14816kcal 15030kcal 15245kcal 15460kcal 15674kcal 15889kcal 16104kcal 16319kcal 16533kcal 16748kcal 16963kcal 17178kcal 17392kcal 17607kcal 17822kcal 18036kcal 18251kcal 18466kcal 18681kcal 18895kcal 19110kcal 19325kcal 19539kcal 19754kcal 19969kcal 20184kcal 20398kcal 20613kcal 20828kcal 21043kcal 21257kcal 21472kcal 21687kcal 21901kcal 22116kcal 22331kcal 22546kcal 22760kcal 22975kcal 23190kcal 23405kcal 23619kcal 23834kcal 24049kcal 24263kcal 24478kcal 24693kcal 24908kcal 25122kcal 25337kcal 25552kcal 25767kcal 25981kcal 26196kcal 26411kcal 26625kcal 26840kcal 27055kcal 27270kcal 27484kcal 27699kcal 27914kcal 28128kcal 28343kcal 28558kcal 28773kcal 28987kcal 29202kcal 29417kcal 29632kcal 29846kcal 30061kcal 30276kcal 30490kcal 30705kcal 30920kcal 31135kcal 31349kcal 31564kcal 31779kcal 31994kcal 32208kcal
ヨガ
パワー		 10020kcal 10306kcal 10593kcal 10879kcal 11165kcal 11452kcal 11738kcal 12024kcal 12310kcal 12597kcal 12883kcal 13169kcal 13456kcal 13742kcal 14028kcal 14315kcal 14601kcal 14887kcal 15173kcal 15460kcal 15746kcal 16032kcal 16319kcal 16605kcal 16891kcal 17178kcal 17464kcal 17750kcal 18036kcal 18323kcal 18609kcal 18895kcal 19182kcal 19468kcal 19754kcal 20041kcal 20327kcal 20613kcal 20899kcal 21186kcal 21472kcal 21758kcal 22045kcal 22331kcal 22617kcal 22904kcal 23190kcal 23476kcal 23762kcal 24049kcal 24335kcal 24621kcal 24908kcal 25194kcal 25480kcal 25767kcal 26053kcal 26339kcal 26625kcal 26912kcal 27198kcal 27484kcal 27771kcal 28057kcal 28343kcal 28630kcal 28916kcal 29202kcal 29488kcal 29775kcal 30061kcal 30347kcal 30634kcal 30920kcal 31206kcal 31493kcal 31779kcal 32065kcal 32351kcal 32638kcal 32924kcal 33210kcal 33497kcal 33783kcal 34069kcal 34356kcal 34642kcal 34928kcal 35214kcal 35501kcal 35787kcal 36073kcal 36360kcal 36646kcal 36932kcal 37219kcal 37505kcal 37791kcal 38077kcal 38364kcal 38650kcal 38936kcal 39223kcal 39509kcal 39795kcal 40082kcal 40368kcal 40654kcal 40940kcal 41227kcal 41513kcal 41799kcal 42086kcal 42372kcal 42658kcal 42945kcal
ダンス
ゆっくり		 12525kcal 12883kcal 13241kcal 13599kcal 13957kcal 14315kcal 14672kcal 15030kcal 15388kcal 15746kcal 16104kcal 16462kcal 16820kcal 17178kcal 17535kcal 17893kcal 18251kcal 18609kcal 18967kcal 19325kcal 19683kcal 20041kcal 20398kcal 20756kcal 21114kcal 21472kcal 21830kcal 22188kcal 22546kcal 22904kcal 23261kcal 23619kcal 23977kcal 24335kcal 24693kcal 25051kcal 25409kcal 25767kcal 26124kcal 26482kcal 26840kcal 27198kcal 27556kcal 27914kcal 28272kcal 28630kcal 28987kcal 29345kcal 29703kcal 30061kcal 30419kcal 30777kcal 31135kcal 31493kcal 31850kcal 32208kcal 32566kcal 32924kcal 33282kcal 33640kcal 33998kcal 34356kcal 34713kcal 35071kcal 35429kcal 35787kcal 36145kcal 36503kcal 36861kcal 37219kcal 37576kcal 37934kcal 38292kcal 38650kcal 39008kcal 39366kcal 39724kcal 40082kcal 40439kcal 40797kcal 41155kcal 41513kcal 41871kcal 42229kcal 42587kcal 42945kcal 43302kcal 43660kcal 44018kcal 44376kcal 44734kcal 45092kcal 45450kcal 45808kcal 46165kcal 46523kcal 46881kcal 47239kcal 47597kcal 47955kcal 48313kcal 48671kcal 49028kcal 49386kcal 49744kcal 50102kcal 50460kcal 50818kcal 51176kcal 51534kcal 51891kcal 52249kcal 52607kcal 52965kcal 53323kcal 53681kcal
ダンス
普通		 18287kcal 18809kcal 19332kcal 19854kcal 20377kcal 20899kcal 21422kcal 21944kcal 22467kcal 22989kcal 23512kcal 24034kcal 24557kcal 25079kcal 25602kcal 26124kcal 26647kcal 27169kcal 27692kcal 28214kcal 28737kcal 29259kcal 29782kcal 30304kcal 30827kcal 31349kcal 31872kcal 32394kcal 32917kcal 33439kcal 33962kcal 34484kcal 35007kcal 35529kcal 36052kcal 36574kcal 37097kcal 37619kcal 38142kcal 38664kcal 39187kcal 39709kcal 40232kcal 40754kcal 41277kcal 41799kcal 42322kcal 42844kcal 43367kcal 43889kcal 44412kcal 44934kcal 45457kcal 45979kcal 46502kcal 47024kcal 47547kcal 48069kcal 48592kcal 49114kcal 49637kcal 50159kcal 50682kcal 51204kcal 51727kcal 52249kcal 52772kcal 53294kcal 53817kcal 54339kcal 54862kcal 55384kcal 55907kcal 56429kcal 56952kcal 57474kcal 57997kcal 58519kcal 59042kcal 59564kcal 60087kcal 60609kcal 61132kcal 61654kcal 62177kcal 62699kcal 63222kcal 63744kcal 64267kcal 64789kcal 65312kcal 65834kcal 66357kcal 66879kcal 67402kcal 67924kcal 68447kcal 68969kcal 69492kcal 70014kcal 70537kcal 71059kcal 71582kcal 72104kcal 72627kcal 73149kcal 73672kcal 74194kcal 74717kcal 75239kcal 75762kcal 76284kcal 76807kcal 77329kcal 77852kcal 78374kcal
ダンス
激しい		 22546kcal 23190kcal 23834kcal 24478kcal 25122kcal 25767kcal 26411kcal 27055kcal 27699kcal 28343kcal 28987kcal 29632kcal 30276kcal 30920kcal 31564kcal 32208kcal 32852kcal 33497kcal 34141kcal 34785kcal 35429kcal 36073kcal 36717kcal 37362kcal 38006kcal 38650kcal 39294kcal 39938kcal 40583kcal 41227kcal 41871kcal 42515kcal 43159kcal 43803kcal 44448kcal 45092kcal 45736kcal 46380kcal 47024kcal 47668kcal 48313kcal 48957kcal 49601kcal 50245kcal 50889kcal 51534kcal 52178kcal 52822kcal 53466kcal 54110kcal 54754kcal 55399kcal 56043kcal 56687kcal 57331kcal 57975kcal 58619kcal 59264kcal 59908kcal 60552kcal 61196kcal 61840kcal 62484kcal 63129kcal 63773kcal 64417kcal 65061kcal 65705kcal 66350kcal 66994kcal 67638kcal 68282kcal 68926kcal 69570kcal 70215kcal 70859kcal 71503kcal 72147kcal 72791kcal 73435kcal 74080kcal 74724kcal 75368kcal 76012kcal 76656kcal 77301kcal 77945kcal 78589kcal 79233kcal 79877kcal 80521kcal 81166kcal 81810kcal 82454kcal 83098kcal 83742kcal 84386kcal 85031kcal 85675kcal 86319kcal 86963kcal 87607kcal 88251kcal 88896kcal 89540kcal 90184kcal 90828kcal 91472kcal 92117kcal 92761kcal 93405kcal 94049kcal 94693kcal 95337kcal 95982kcal 96626kcal
踏み台昇降 12525kcal 12883kcal 13241kcal 13599kcal 13957kcal 14315kcal 14672kcal 15030kcal 15388kcal 15746kcal 16104kcal 16462kcal 16820kcal 17178kcal 17535kcal 17893kcal 18251kcal 18609kcal 18967kcal 19325kcal 19683kcal 20041kcal 20398kcal 20756kcal 21114kcal 21472kcal 21830kcal 22188kcal 22546kcal 22904kcal 23261kcal 23619kcal 23977kcal 24335kcal 24693kcal 25051kcal 25409kcal 25767kcal 26124kcal 26482kcal 26840kcal 27198kcal 27556kcal 27914kcal 28272kcal 28630kcal 28987kcal 29345kcal 29703kcal 30061kcal 30419kcal 30777kcal 31135kcal 31493kcal 31850kcal 32208kcal 32566kcal 32924kcal 33282kcal 33640kcal 33998kcal 34356kcal 34713kcal 35071kcal 35429kcal 35787kcal 36145kcal 36503kcal 36861kcal 37219kcal 37576kcal 37934kcal 38292kcal 38650kcal 39008kcal 39366kcal 39724kcal 40082kcal 40439kcal 40797kcal 41155kcal 41513kcal 41871kcal 42229kcal 42587kcal 42945kcal 43302kcal 43660kcal 44018kcal 44376kcal 44734kcal 45092kcal 45450kcal 45808kcal 46165kcal 46523kcal 46881kcal 47239kcal 47597kcal 47955kcal 48313kcal 48671kcal 49028kcal 49386kcal 49744kcal 50102kcal 50460kcal 50818kcal 51176kcal 51534kcal 51891kcal 52249kcal 52607kcal 52965kcal 53323kcal 53681kcal
トランポリン
ゆっくり		 8767kcal 9018kcal 9268kcal 9519kcal 9769kcal 10020kcal 10271kcal 10521kcal 10772kcal 11022kcal 11273kcal 11523kcal 11774kcal 12024kcal 12275kcal 12525kcal 12776kcal 13026kcal 13277kcal 13527kcal 13778kcal 14028kcal 14279kcal 14529kcal 14780kcal 15030kcal 15281kcal 15531kcal 15782kcal 16032kcal 16283kcal 16533kcal 16784kcal 17034kcal 17285kcal 17535kcal 17786kcal 18036kcal 18287kcal 18537kcal 18788kcal 19038kcal 19289kcal 19539kcal 19790kcal 20041kcal 20291kcal 20542kcal 20792kcal 21043kcal 21293kcal 21544kcal 21794kcal 22045kcal 22295kcal 22546kcal 22796kcal 23047kcal 23297kcal 23548kcal 23798kcal 24049kcal 24299kcal 24550kcal 24800kcal 25051kcal 25301kcal 25552kcal 25802kcal 26053kcal 26303kcal 26554kcal 26804kcal 27055kcal 27305kcal 27556kcal 27806kcal 28057kcal 28307kcal 28558kcal 28808kcal 29059kcal 29309kcal 29560kcal 29810kcal 30061kcal 30312kcal 30562kcal 30813kcal 31063kcal 31314kcal 31564kcal 31815kcal 32065kcal 32316kcal 32566kcal 32817kcal 33067kcal 33318kcal 33568kcal 33819kcal 34069kcal 34320kcal 34570kcal 34821kcal 35071kcal 35322kcal 35572kcal 35823kcal 36073kcal 36324kcal 36574kcal 36825kcal 37075kcal 37326kcal 37576kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11273kcal 11595kcal 11917kcal 12239kcal 12561kcal 12883kcal 13205kcal 13527kcal 13849kcal 14171kcal 14493kcal 14816kcal 15138kcal 15460kcal 15782kcal 16104kcal 16426kcal 16748kcal 17070kcal 17392kcal 17714kcal 18036kcal 18358kcal 18681kcal 19003kcal 19325kcal 19647kcal 19969kcal 20291kcal 20613kcal 20935kcal 21257kcal 21579kcal 21901kcal 22224kcal 22546kcal 22868kcal 23190kcal 23512kcal 23834kcal 24156kcal 24478kcal 24800kcal 25122kcal 25444kcal 25767kcal 26089kcal 26411kcal 26733kcal 27055kcal 27377kcal 27699kcal 28021kcal 28343kcal 28665kcal 28987kcal 29309kcal 29632kcal 29954kcal 30276kcal 30598kcal 30920kcal 31242kcal 31564kcal 31886kcal 32208kcal 32530kcal 32852kcal 33175kcal 33497kcal 33819kcal 34141kcal 34463kcal 34785kcal 35107kcal 35429kcal 35751kcal 36073kcal 36395kcal 36717kcal 37040kcal 37362kcal 37684kcal 38006kcal 38328kcal 38650kcal 38972kcal 39294kcal 39616kcal 39938kcal 40260kcal 40583kcal 40905kcal 41227kcal 41549kcal 41871kcal 42193kcal 42515kcal 42837kcal 43159kcal 43481kcal 43803kcal 44125kcal 44448kcal 44770kcal 45092kcal 45414kcal 45736kcal 46058kcal 46380kcal 46702kcal 47024kcal 47346kcal 47668kcal 47991kcal 48313kcal
HIIT
ジャンプなし		 12525kcal 12883kcal 13241kcal 13599kcal 13957kcal 14315kcal 14672kcal 15030kcal 15388kcal 15746kcal 16104kcal 16462kcal 16820kcal 17178kcal 17535kcal 17893kcal 18251kcal 18609kcal 18967kcal 19325kcal 19683kcal 20041kcal 20398kcal 20756kcal 21114kcal 21472kcal 21830kcal 22188kcal 22546kcal 22904kcal 23261kcal 23619kcal 23977kcal 24335kcal 24693kcal 25051kcal 25409kcal 25767kcal 26124kcal 26482kcal 26840kcal 27198kcal 27556kcal 27914kcal 28272kcal 28630kcal 28987kcal 29345kcal 29703kcal 30061kcal 30419kcal 30777kcal 31135kcal 31493kcal 31850kcal 32208kcal 32566kcal 32924kcal 33282kcal 33640kcal 33998kcal 34356kcal 34713kcal 35071kcal 35429kcal 35787kcal 36145kcal 36503kcal 36861kcal 37219kcal 37576kcal 37934kcal 38292kcal 38650kcal 39008kcal 39366kcal 39724kcal 40082kcal 40439kcal 40797kcal 41155kcal 41513kcal 41871kcal 42229kcal 42587kcal 42945kcal 43302kcal 43660kcal 44018kcal 44376kcal 44734kcal 45092kcal 45450kcal 45808kcal 46165kcal 46523kcal 46881kcal 47239kcal 47597kcal 47955kcal 48313kcal 48671kcal 49028kcal 49386kcal 49744kcal 50102kcal 50460kcal 50818kcal 51176kcal 51534kcal 51891kcal 52249kcal 52607kcal 52965kcal 53323kcal 53681kcal
HIIT
ジャンプあり		 20041kcal 20613kcal 21186kcal 21758kcal 22331kcal 22904kcal 23476kcal 24049kcal 24621kcal 25194kcal 25767kcal 26339kcal 26912kcal 27484kcal 28057kcal 28630kcal 29202kcal 29775kcal 30347kcal 30920kcal 31493kcal 32065kcal 32638kcal 33210kcal 33783kcal 34356kcal 34928kcal 35501kcal 36073kcal 36646kcal 37219kcal 37791kcal 38364kcal 38936kcal 39509kcal 40082kcal 40654kcal 41227kcal 41799kcal 42372kcal 42945kcal 43517kcal 44090kcal 44662kcal 45235kcal 45808kcal 46380kcal 46953kcal 47525kcal 48098kcal 48671kcal 49243kcal 49816kcal 50388kcal 50961kcal 51534kcal 52106kcal 52679kcal 53251kcal 53824kcal 54397kcal 54969kcal 55542kcal 56114kcal 56687kcal 57260kcal 57832kcal 58405kcal 58977kcal 59550kcal 60123kcal 60695kcal 61268kcal 61840kcal 62413kcal 62986kcal 63558kcal 64131kcal 64703kcal 65276kcal 65849kcal 66421kcal 66994kcal 67566kcal 68139kcal 68712kcal 69284kcal 69857kcal 70429kcal 71002kcal 71575kcal 72147kcal 72720kcal 73292kcal 73865kcal 74438kcal 75010kcal 75583kcal 76155kcal 76728kcal 77301kcal 77873kcal 78446kcal 79018kcal 79591kcal 80164kcal 80736kcal 81309kcal 81881kcal 82454kcal 83027kcal 83599kcal 84172kcal 84744kcal 85317kcal 85890kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7515kcal 7730kcal 7944kcal 8159kcal 8374kcal 8589kcal 8803kcal 9018kcal 9233kcal 9447kcal 9662kcal 9877kcal 10092kcal 10306kcal 10521kcal 10736kcal 10950kcal 11165kcal 11380kcal 11595kcal 11809kcal 12024kcal 12239kcal 12454kcal 12668kcal 12883kcal 13098kcal 13312kcal 13527kcal 13742kcal 13957kcal 14171kcal 14386kcal 14601kcal 14816kcal 15030kcal 15245kcal 15460kcal 15674kcal 15889kcal 16104kcal 16319kcal 16533kcal 16748kcal 16963kcal 17178kcal 17392kcal 17607kcal 17822kcal 18036kcal 18251kcal 18466kcal 18681kcal 18895kcal 19110kcal 19325kcal 19539kcal 19754kcal 19969kcal 20184kcal 20398kcal 20613kcal 20828kcal 21043kcal 21257kcal 21472kcal 21687kcal 21901kcal 22116kcal 22331kcal 22546kcal 22760kcal 22975kcal 23190kcal 23405kcal 23619kcal 23834kcal 24049kcal 24263kcal 24478kcal 24693kcal 24908kcal 25122kcal 25337kcal 25552kcal 25767kcal 25981kcal 26196kcal 26411kcal 26625kcal 26840kcal 27055kcal 27270kcal 27484kcal 27699kcal 27914kcal 28128kcal 28343kcal 28558kcal 28773kcal 28987kcal 29202kcal 29417kcal 29632kcal 29846kcal 30061kcal 30276kcal 30490kcal 30705kcal 30920kcal 31135kcal 31349kcal 31564kcal 31779kcal 31994kcal 32208kcal
料理全般 8767kcal 9018kcal 9268kcal 9519kcal 9769kcal 10020kcal 10271kcal 10521kcal 10772kcal 11022kcal 11273kcal 11523kcal 11774kcal 12024kcal 12275kcal 12525kcal 12776kcal 13026kcal 13277kcal 13527kcal 13778kcal 14028kcal 14279kcal 14529kcal 14780kcal 15030kcal 15281kcal 15531kcal 15782kcal 16032kcal 16283kcal 16533kcal 16784kcal 17034kcal 17285kcal 17535kcal 17786kcal 18036kcal 18287kcal 18537kcal 18788kcal 19038kcal 19289kcal 19539kcal 19790kcal 20041kcal 20291kcal 20542kcal 20792kcal 21043kcal 21293kcal 21544kcal 21794kcal 22045kcal 22295kcal 22546kcal 22796kcal 23047kcal 23297kcal 23548kcal 23798kcal 24049kcal 24299kcal 24550kcal 24800kcal 25051kcal 25301kcal 25552kcal 25802kcal 26053kcal 26303kcal 26554kcal 26804kcal 27055kcal 27305kcal 27556kcal 27806kcal 28057kcal 28307kcal 28558kcal 28808kcal 29059kcal 29309kcal 29560kcal 29810kcal 30061kcal 30312kcal 30562kcal 30813kcal 31063kcal 31314kcal 31564kcal 31815kcal 32065kcal 32316kcal 32566kcal 32817kcal 33067kcal 33318kcal 33568kcal 33819kcal 34069kcal 34320kcal 34570kcal 34821kcal 35071kcal 35322kcal 35572kcal 35823kcal 36073kcal 36324kcal 36574kcal 36825kcal 37075kcal 37326kcal 37576kcal
掃除機をかける 8266kcal 8503kcal 8739kcal 8975kcal 9211kcal 9447kcal 9684kcal 9920kcal 10156kcal 10392kcal 10628kcal 10865kcal 11101kcal 11337kcal 11573kcal 11809kcal 12046kcal 12282kcal 12518kcal 12754kcal 12990kcal 13227kcal 13463kcal 13699kcal 13935kcal 14171kcal 14408kcal 14644kcal 14880kcal 15116kcal 15352kcal 15589kcal 15825kcal 16061kcal 16297kcal 16533kcal 16770kcal 17006kcal 17242kcal 17478kcal 17714kcal 17951kcal 18187kcal 18423kcal 18659kcal 18895kcal 19131kcal 19368kcal 19604kcal 19840kcal 20076kcal 20312kcal 20549kcal 20785kcal 21021kcal 21257kcal 21493kcal 21730kcal 21966kcal 22202kcal 22438kcal 22674kcal 22911kcal 23147kcal 23383kcal 23619kcal 23855kcal 24092kcal 24328kcal 24564kcal 24800kcal 25036kcal 25273kcal 25509kcal 25745kcal 25981kcal 26217kcal 26454kcal 26690kcal 26926kcal 27162kcal 27398kcal 27635kcal 27871kcal 28107kcal 28343kcal 28579kcal 28816kcal 29052kcal 29288kcal 29524kcal 29760kcal 29997kcal 30233kcal 30469kcal 30705kcal 30941kcal 31178kcal 31414kcal 31650kcal 31886kcal 32122kcal 32359kcal 32595kcal 32831kcal 33067kcal 33303kcal 33540kcal 33776kcal 34012kcal 34248kcal 34484kcal 34721kcal 34957kcal 35193kcal 35429kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8767kcal 9018kcal 9268kcal 9519kcal 9769kcal 10020kcal 10271kcal 10521kcal 10772kcal 11022kcal 11273kcal 11523kcal 11774kcal 12024kcal 12275kcal 12525kcal 12776kcal 13026kcal 13277kcal 13527kcal 13778kcal 14028kcal 14279kcal 14529kcal 14780kcal 15030kcal 15281kcal 15531kcal 15782kcal 16032kcal 16283kcal 16533kcal 16784kcal 17034kcal 17285kcal 17535kcal 17786kcal 18036kcal 18287kcal 18537kcal 18788kcal 19038kcal 19289kcal 19539kcal 19790kcal 20041kcal 20291kcal 20542kcal 20792kcal 21043kcal 21293kcal 21544kcal 21794kcal 22045kcal 22295kcal 22546kcal 22796kcal 23047kcal 23297kcal 23548kcal 23798kcal 24049kcal 24299kcal 24550kcal 24800kcal 25051kcal 25301kcal 25552kcal 25802kcal 26053kcal 26303kcal 26554kcal 26804kcal 27055kcal 27305kcal 27556kcal 27806kcal 28057kcal 28307kcal 28558kcal 28808kcal 29059kcal 29309kcal 29560kcal 29810kcal 30061kcal 30312kcal 30562kcal 30813kcal 31063kcal 31314kcal 31564kcal 31815kcal 32065kcal 32316kcal 32566kcal 32817kcal 33067kcal 33318kcal 33568kcal 33819kcal 34069kcal 34320kcal 34570kcal 34821kcal 35071kcal 35322kcal 35572kcal 35823kcal 36073kcal 36324kcal 36574kcal 36825kcal 37075kcal 37326kcal 37576kcal
部屋の片づけ全般 12024kcal 12368kcal 12711kcal 13055kcal 13398kcal 13742kcal 14085kcal 14429kcal 14773kcal 15116kcal 15460kcal 15803kcal 16147kcal 16490kcal 16834kcal 17178kcal 17521kcal 17865kcal 18208kcal 18552kcal 18895kcal 19239kcal 19582kcal 19926kcal 20270kcal 20613kcal 20957kcal 21300kcal 21644kcal 21987kcal 22331kcal 22674kcal 23018kcal 23362kcal 23705kcal 24049kcal 24392kcal 24736kcal 25079kcal 25423kcal 25767kcal 26110kcal 26454kcal 26797kcal 27141kcal 27484kcal 27828kcal 28171kcal 28515kcal 28859kcal 29202kcal 29546kcal 29889kcal 30233kcal 30576kcal 30920kcal 31263kcal 31607kcal 31951kcal 32294kcal 32638kcal 32981kcal 33325kcal 33668kcal 34012kcal 34356kcal 34699kcal 35043kcal 35386kcal 35730kcal 36073kcal 36417kcal 36760kcal 37104kcal 37448kcal 37791kcal 38135kcal 38478kcal 38822kcal 39165kcal 39509kcal 39852kcal 40196kcal 40540kcal 40883kcal 41227kcal 41570kcal 41914kcal 42257kcal 42601kcal 42945kcal 43288kcal 43632kcal 43975kcal 44319kcal 44662kcal 45006kcal 45349kcal 45693kcal 46037kcal 46380kcal 46724kcal 47067kcal 47411kcal 47754kcal 48098kcal 48441kcal 48785kcal 49129kcal 49472kcal 49816kcal 50159kcal 50503kcal 50846kcal 51190kcal 51534kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5010kcal 5153kcal 5296kcal 5439kcal 5582kcal 5726kcal 5869kcal 6012kcal 6155kcal 6298kcal 6441kcal 6584kcal 6728kcal 6871kcal 7014kcal 7157kcal 7300kcal 7443kcal 7586kcal 7730kcal 7873kcal 8016kcal 8159kcal 8302kcal 8445kcal 8589kcal 8732kcal 8875kcal 9018kcal 9161kcal 9304kcal 9447kcal 9591kcal 9734kcal 9877kcal 10020kcal 10163kcal 10306kcal 10449kcal 10593kcal 10736kcal 10879kcal 11022kcal 11165kcal 11308kcal 11452kcal 11595kcal 11738kcal 11881kcal 12024kcal 12167kcal 12310kcal 12454kcal 12597kcal 12740kcal 12883kcal 13026kcal 13169kcal 13312kcal 13456kcal 13599kcal 13742kcal 13885kcal 14028kcal 14171kcal 14315kcal 14458kcal 14601kcal 14744kcal 14887kcal 15030kcal 15173kcal 15317kcal 15460kcal 15603kcal 15746kcal 15889kcal 16032kcal 16175kcal 16319kcal 16462kcal 16605kcal 16748kcal 16891kcal 17034kcal 17178kcal 17321kcal 17464kcal 17607kcal 17750kcal 17893kcal 18036kcal 18180kcal 18323kcal 18466kcal 18609kcal 18752kcal 18895kcal 19038kcal 19182kcal 19325kcal 19468kcal 19611kcal 19754kcal 19897kcal 20041kcal 20184kcal 20327kcal 20470kcal 20613kcal 20756kcal 20899kcal 21043kcal 21186kcal 21329kcal 21472kcal
トイレ 4509kcal 4638kcal 4766kcal 4895kcal 5024kcal 5153kcal 5282kcal 5411kcal 5539kcal 5668kcal 5797kcal 5926kcal 6055kcal 6184kcal 6312kcal 6441kcal 6570kcal 6699kcal 6828kcal 6957kcal 7085kcal 7214kcal 7343kcal 7472kcal 7601kcal 7730kcal 7858kcal 7987kcal 8116kcal 8245kcal 8374kcal 8503kcal 8631kcal 8760kcal 8889kcal 9018kcal 9147kcal 9276kcal 9404kcal 9533kcal 9662kcal 9791kcal 9920kcal 10049kcal 10177kcal 10306kcal 10435kcal 10564kcal 10693kcal 10822kcal 10950kcal 11079kcal 11208kcal 11337kcal 11466kcal 11595kcal 11723kcal 11852kcal 11981kcal 12110kcal 12239kcal 12368kcal 12496kcal 12625kcal 12754kcal 12883kcal 13012kcal 13141kcal 13270kcal 13398kcal 13527kcal 13656kcal 13785kcal 13914kcal 14043kcal 14171kcal 14300kcal 14429kcal 14558kcal 14687kcal 14816kcal 14944kcal 15073kcal 15202kcal 15331kcal 15460kcal 15589kcal 15717kcal 15846kcal 15975kcal 16104kcal 16233kcal 16362kcal 16490kcal 16619kcal 16748kcal 16877kcal 17006kcal 17135kcal 17263kcal 17392kcal 17521kcal 17650kcal 17779kcal 17908kcal 18036kcal 18165kcal 18294kcal 18423kcal 18552kcal 18681kcal 18809kcal 18938kcal 19067kcal 19196kcal 19325kcal
風呂でシャワー 5010kcal 5153kcal 5296kcal 5439kcal 5582kcal 5726kcal 5869kcal 6012kcal 6155kcal 6298kcal 6441kcal 6584kcal 6728kcal 6871kcal 7014kcal 7157kcal 7300kcal 7443kcal 7586kcal 7730kcal 7873kcal 8016kcal 8159kcal 8302kcal 8445kcal 8589kcal 8732kcal 8875kcal 9018kcal 9161kcal 9304kcal 9447kcal 9591kcal 9734kcal 9877kcal 10020kcal 10163kcal 10306kcal 10449kcal 10593kcal 10736kcal 10879kcal 11022kcal 11165kcal 11308kcal 11452kcal 11595kcal 11738kcal 11881kcal 12024kcal 12167kcal 12310kcal 12454kcal 12597kcal 12740kcal 12883kcal 13026kcal 13169kcal 13312kcal 13456kcal 13599kcal 13742kcal 13885kcal 14028kcal 14171kcal 14315kcal 14458kcal 14601kcal 14744kcal 14887kcal 15030kcal 15173kcal 15317kcal 15460kcal 15603kcal 15746kcal 15889kcal 16032kcal 16175kcal 16319kcal 16462kcal 16605kcal 16748kcal 16891kcal 17034kcal 17178kcal 17321kcal 17464kcal 17607kcal 17750kcal 17893kcal 18036kcal 18180kcal 18323kcal 18466kcal 18609kcal 18752kcal 18895kcal 19038kcal 19182kcal 19325kcal 19468kcal 19611kcal 19754kcal 19897kcal 20041kcal 20184kcal 20327kcal 20470kcal 20613kcal 20756kcal 20899kcal 21043kcal 21186kcal 21329kcal 21472kcal
風呂で入浴 3757kcal 3865kcal 3972kcal 4079kcal 4187kcal 4294kcal 4401kcal 4509kcal 4616kcal 4723kcal 4831kcal 4938kcal 5046kcal 5153kcal 5260kcal 5368kcal 5475kcal 5582kcal 5690kcal 5797kcal 5904kcal 6012kcal 6119kcal 6227kcal 6334kcal 6441kcal 6549kcal 6656kcal 6763kcal 6871kcal 6978kcal 7085kcal 7193kcal 7300kcal 7408kcal 7515kcal 7622kcal 7730kcal 7837kcal 7944kcal 8052kcal 8159kcal 8266kcal 8374kcal 8481kcal 8589kcal 8696kcal 8803kcal 8911kcal 9018kcal 9125kcal 9233kcal 9340kcal 9447kcal 9555kcal 9662kcal 9769kcal 9877kcal 9984kcal 10092kcal 10199kcal 10306kcal 10414kcal 10521kcal 10628kcal 10736kcal 10843kcal 10950kcal 11058kcal 11165kcal 11273kcal 11380kcal 11487kcal 11595kcal 11702kcal 11809kcal 11917kcal 12024kcal 12131kcal 12239kcal 12346kcal 12454kcal 12561kcal 12668kcal 12776kcal 12883kcal 12990kcal 13098kcal 13205kcal 13312kcal 13420kcal 13527kcal 13635kcal 13742kcal 13849kcal 13957kcal 14064kcal 14171kcal 14279kcal 14386kcal 14493kcal 14601kcal 14708kcal 14816kcal 14923kcal 15030kcal 15138kcal 15245kcal 15352kcal 15460kcal 15567kcal 15674kcal 15782kcal 15889kcal 15997kcal 16104kcal
デスクワーク 3256kcal 3349kcal 3442kcal 3535kcal 3628kcal 3721kcal 3814kcal 3907kcal 4001kcal 4094kcal 4187kcal 4280kcal 4373kcal 4466kcal 4559kcal 4652kcal 4745kcal 4838kcal 4931kcal 5024kcal 5117kcal 5210kcal 5303kcal 5396kcal 5489kcal 5582kcal 5675kcal 5768kcal 5861kcal 5955kcal 6048kcal 6141kcal 6234kcal 6327kcal 6420kcal 6513kcal 6606kcal 6699kcal 6792kcal 6885kcal 6978kcal 7071kcal 7164kcal 7257kcal 7350kcal 7443kcal 7536kcal 7629kcal 7722kcal 7815kcal 7909kcal 8002kcal 8095kcal 8188kcal 8281kcal 8374kcal 8467kcal 8560kcal 8653kcal 8746kcal 8839kcal 8932kcal 9025kcal 9118kcal 9211kcal 9304kcal 9397kcal 9490kcal 9583kcal 9676kcal 9769kcal 9863kcal 9956kcal 10049kcal 10142kcal 10235kcal 10328kcal 10421kcal 10514kcal 10607kcal 10700kcal 10793kcal 10886kcal 10979kcal 11072kcal 11165kcal 11258kcal 11351kcal 11444kcal 11537kcal 11630kcal 11723kcal 11817kcal 11910kcal 12003kcal 12096kcal 12189kcal 12282kcal 12375kcal 12468kcal 12561kcal 12654kcal 12747kcal 12840kcal 12933kcal 13026kcal 13119kcal 13212kcal 13305kcal 13398kcal 13491kcal 13584kcal 13677kcal 13771kcal 13864kcal 13957kcal
立って仕事をする 4509kcal 4638kcal 4766kcal 4895kcal 5024kcal 5153kcal 5282kcal 5411kcal 5539kcal 5668kcal 5797kcal 5926kcal 6055kcal 6184kcal 6312kcal 6441kcal 6570kcal 6699kcal 6828kcal 6957kcal 7085kcal 7214kcal 7343kcal 7472kcal 7601kcal 7730kcal 7858kcal 7987kcal 8116kcal 8245kcal 8374kcal 8503kcal 8631kcal 8760kcal 8889kcal 9018kcal 9147kcal 9276kcal 9404kcal 9533kcal 9662kcal 9791kcal 9920kcal 10049kcal 10177kcal 10306kcal 10435kcal 10564kcal 10693kcal 10822kcal 10950kcal 11079kcal 11208kcal 11337kcal 11466kcal 11595kcal 11723kcal 11852kcal 11981kcal 12110kcal 12239kcal 12368kcal 12496kcal 12625kcal 12754kcal 12883kcal 13012kcal 13141kcal 13270kcal 13398kcal 13527kcal 13656kcal 13785kcal 13914kcal 14043kcal 14171kcal 14300kcal 14429kcal 14558kcal 14687kcal 14816kcal 14944kcal 15073kcal 15202kcal 15331kcal 15460kcal 15589kcal 15717kcal 15846kcal 15975kcal 16104kcal 16233kcal 16362kcal 16490kcal 16619kcal 16748kcal 16877kcal 17006kcal 17135kcal 17263kcal 17392kcal 17521kcal 17650kcal 17779kcal 17908kcal 18036kcal 18165kcal 18294kcal 18423kcal 18552kcal 18681kcal 18809kcal 18938kcal 19067kcal 19196kcal 19325kcal
体をよく動かす仕事 7515kcal 7730kcal 7944kcal 8159kcal 8374kcal 8589kcal 8803kcal 9018kcal 9233kcal 9447kcal 9662kcal 9877kcal 10092kcal 10306kcal 10521kcal 10736kcal 10950kcal 11165kcal 11380kcal 11595kcal 11809kcal 12024kcal 12239kcal 12454kcal 12668kcal 12883kcal 13098kcal 13312kcal 13527kcal 13742kcal 13957kcal 14171kcal 14386kcal 14601kcal 14816kcal 15030kcal 15245kcal 15460kcal 15674kcal 15889kcal 16104kcal 16319kcal 16533kcal 16748kcal 16963kcal 17178kcal 17392kcal 17607kcal 17822kcal 18036kcal 18251kcal 18466kcal 18681kcal 18895kcal 19110kcal 19325kcal 19539kcal 19754kcal 19969kcal 20184kcal 20398kcal 20613kcal 20828kcal 21043kcal 21257kcal 21472kcal 21687kcal 21901kcal 22116kcal 22331kcal 22546kcal 22760kcal 22975kcal 23190kcal 23405kcal 23619kcal 23834kcal 24049kcal 24263kcal 24478kcal 24693kcal 24908kcal 25122kcal 25337kcal 25552kcal 25767kcal 25981kcal 26196kcal 26411kcal 26625kcal 26840kcal 27055kcal 27270kcal 27484kcal 27699kcal 27914kcal 28128kcal 28343kcal 28558kcal 28773kcal 28987kcal 29202kcal 29417kcal 29632kcal 29846kcal 30061kcal 30276kcal 30490kcal 30705kcal 30920kcal 31135kcal 31349kcal 31564kcal 31779kcal 31994kcal 32208kcal
電車バスに乗車 3256kcal 3349kcal 3442kcal 3535kcal 3628kcal 3721kcal 3814kcal 3907kcal 4001kcal 4094kcal 4187kcal 4280kcal 4373kcal 4466kcal 4559kcal 4652kcal 4745kcal 4838kcal 4931kcal 5024kcal 5117kcal 5210kcal 5303kcal 5396kcal 5489kcal 5582kcal 5675kcal 5768kcal 5861kcal 5955kcal 6048kcal 6141kcal 6234kcal 6327kcal 6420kcal 6513kcal 6606kcal 6699kcal 6792kcal 6885kcal 6978kcal 7071kcal 7164kcal 7257kcal 7350kcal 7443kcal 7536kcal 7629kcal 7722kcal 7815kcal 7909kcal 8002kcal 8095kcal 8188kcal 8281kcal 8374kcal 8467kcal 8560kcal 8653kcal 8746kcal 8839kcal 8932kcal 9025kcal 9118kcal 9211kcal 9304kcal 9397kcal 9490kcal 9583kcal 9676kcal 9769kcal 9863kcal 9956kcal 10049kcal 10142kcal 10235kcal 10328kcal 10421kcal 10514kcal 10607kcal 10700kcal 10793kcal 10886kcal 10979kcal 11072kcal 11165kcal 11258kcal 11351kcal 11444kcal 11537kcal 11630kcal 11723kcal 11817kcal 11910kcal 12003kcal 12096kcal 12189kcal 12282kcal 12375kcal 12468kcal 12561kcal 12654kcal 12747kcal 12840kcal 12933kcal 13026kcal 13119kcal 13212kcal 13305kcal 13398kcal 13491kcal 13584kcal 13677kcal 13771kcal 13864kcal 13957kcal
自動車を運転 6262kcal 6441kcal 6620kcal 6799kcal 6978kcal 7157kcal 7336kcal 7515kcal 7694kcal 7873kcal 8052kcal 8231kcal 8410kcal 8589kcal 8767kcal 8946kcal 9125kcal 9304kcal 9483kcal 9662kcal 9841kcal 10020kcal 10199kcal 10378kcal 10557kcal 10736kcal 10915kcal 11094kcal 11273kcal 11452kcal 11630kcal 11809kcal 11988kcal 12167kcal 12346kcal 12525kcal 12704kcal 12883kcal 13062kcal 13241kcal 13420kcal 13599kcal 13778kcal 13957kcal 14136kcal 14315kcal 14493kcal 14672kcal 14851kcal 15030kcal 15209kcal 15388kcal 15567kcal 15746kcal 15925kcal 16104kcal 16283kcal 16462kcal 16641kcal 16820kcal 16999kcal 17178kcal 17356kcal 17535kcal 17714kcal 17893kcal 18072kcal 18251kcal 18430kcal 18609kcal 18788kcal 18967kcal 19146kcal 19325kcal 19504kcal 19683kcal 19862kcal 20041kcal 20219kcal 20398kcal 20577kcal 20756kcal 20935kcal 21114kcal 21293kcal 21472kcal 21651kcal 21830kcal 22009kcal 22188kcal 22367kcal 22546kcal 22725kcal 22904kcal 23082kcal 23261kcal 23440kcal 23619kcal 23798kcal 23977kcal 24156kcal 24335kcal 24514kcal 24693kcal 24872kcal 25051kcal 25230kcal 25409kcal 25588kcal 25767kcal 25945kcal 26124kcal 26303kcal 26482kcal 26661kcal 26840kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34570kcal 35558kcal 36546kcal 37533kcal 38521kcal 39509kcal 40497kcal 41484kcal 42472kcal 43460kcal 44448kcal 45435kcal 46423kcal 47411kcal 48399kcal 49386kcal 50374kcal 51362kcal 52349kcal 53337kcal 54325kcal 55313kcal 56300kcal 57288kcal 58276kcal 59264kcal 60251kcal 61239kcal 62227kcal 63215kcal 64202kcal 65190kcal 66178kcal 67165kcal 68153kcal 69141kcal 70129kcal 71116kcal 72104kcal 73092kcal 74080kcal 75067kcal 76055kcal 77043kcal 78031kcal 79018kcal 80006kcal 80994kcal 81982kcal 82969kcal 83957kcal 84945kcal 85932kcal 86920kcal 87908kcal 88896kcal 89883kcal 90871kcal 91859kcal 92847kcal 93834kcal 94822kcal 95810kcal 96798kcal 97785kcal 98773kcal 99761kcal 100748kcal 101736kcal 102724kcal 103712kcal 104699kcal 105687kcal 106675kcal 107663kcal 108650kcal 109638kcal 110626kcal 111614kcal 112601kcal 113589kcal 114577kcal 115564kcal 116552kcal 117540kcal 118528kcal 119515kcal 120503kcal 121491kcal 122479kcal 123466kcal 124454kcal 125442kcal 126430kcal 127417kcal 128405kcal 129393kcal 130381kcal 131368kcal 132356kcal 133344kcal 134331kcal 135319kcal 136307kcal 137295kcal 138282kcal 139270kcal 140258kcal 141246kcal 142233kcal 143221kcal 144209kcal 145197kcal 146184kcal 147172kcal 148160kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30813kcal 31693kcal 32573kcal 33454kcal 34334kcal 35214kcal 36095kcal 36975kcal 37856kcal 38736kcal 39616kcal 40497kcal 41377kcal 42257kcal 43138kcal 44018kcal 44898kcal 45779kcal 46659kcal 47540kcal 48420kcal 49300kcal 50181kcal 51061kcal 51941kcal 52822kcal 53702kcal 54583kcal 55463kcal 56343kcal 57224kcal 58104kcal 58984kcal 59865kcal 60745kcal 61626kcal 62506kcal 63386kcal 64267kcal 65147kcal 66027kcal 66908kcal 67788kcal 68669kcal 69549kcal 70429kcal 71310kcal 72190kcal 73070kcal 73951kcal 74831kcal 75712kcal 76592kcal 77472kcal 78353kcal 79233kcal 80113kcal 80994kcal 81874kcal 82755kcal 83635kcal 84515kcal 85396kcal 86276kcal 87156kcal 88037kcal 88917kcal 89797kcal 90678kcal 91558kcal 92439kcal 93319kcal 94199kcal 95080kcal 95960kcal 96840kcal 97721kcal 98601kcal 99482kcal 100362kcal 101242kcal 102123kcal 103003kcal 103883kcal 104764kcal 105644kcal 106525kcal 107405kcal 108285kcal 109166kcal 110046kcal 110926kcal 111807kcal 112687kcal 113568kcal 114448kcal 115328kcal 116209kcal 117089kcal 117969kcal 118850kcal 119730kcal 120611kcal 121491kcal 122371kcal 123252kcal 124132kcal 125012kcal 125893kcal 126773kcal 127654kcal 128534kcal 129414kcal 130295kcal 131175kcal 132055kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29560kcal 30405kcal 31249kcal 32094kcal 32938kcal 33783kcal 34627kcal 35472kcal 36317kcal 37161kcal 38006kcal 38850kcal 39695kcal 40540kcal 41384kcal 42229kcal 43073kcal 43918kcal 44763kcal 45607kcal 46452kcal 47296kcal 48141kcal 48985kcal 49830kcal 50675kcal 51519kcal 52364kcal 53208kcal 54053kcal 54898kcal 55742kcal 56587kcal 57431kcal 58276kcal 59120kcal 59965kcal 60810kcal 61654kcal 62499kcal 63343kcal 64188kcal 65033kcal 65877kcal 66722kcal 67566kcal 68411kcal 69255kcal 70100kcal 70945kcal 71789kcal 72634kcal 73478kcal 74323kcal 75168kcal 76012kcal 76857kcal 77701kcal 78546kcal 79390kcal 80235kcal 81080kcal 81924kcal 82769kcal 83613kcal 84458kcal 85303kcal 86147kcal 86992kcal 87836kcal 88681kcal 89526kcal 90370kcal 91215kcal 92059kcal 92904kcal 93748kcal 94593kcal 95438kcal 96282kcal 97127kcal 97971kcal 98816kcal 99661kcal 100505kcal 101350kcal 102194kcal 103039kcal 103883kcal 104728kcal 105573kcal 106417kcal 107262kcal 108106kcal 108951kcal 109796kcal 110640kcal 111485kcal 112329kcal 113174kcal 114018kcal 114863kcal 115708kcal 116552kcal 117397kcal 118241kcal 119086kcal 119931kcal 120775kcal 121620kcal 122464kcal 123309kcal 124153kcal 124998kcal 125843kcal 126687kcal
水泳
(速め:全般)		 25051kcal 25767kcal 26482kcal 27198kcal 27914kcal 28630kcal 29345kcal 30061kcal 30777kcal 31493kcal 32208kcal 32924kcal 33640kcal 34356kcal 35071kcal 35787kcal 36503kcal 37219kcal 37934kcal 38650kcal 39366kcal 40082kcal 40797kcal 41513kcal 42229kcal 42945kcal 43660kcal 44376kcal 45092kcal 45808kcal 46523kcal 47239kcal 47955kcal 48671kcal 49386kcal 50102kcal 50818kcal 51534kcal 52249kcal 52965kcal 53681kcal 54397kcal 55112kcal 55828kcal 56544kcal 57260kcal 57975kcal 58691kcal 59407kcal 60123kcal 60838kcal 61554kcal 62270kcal 62986kcal 63701kcal 64417kcal 65133kcal 65849kcal 66564kcal 67280kcal 67996kcal 68712kcal 69427kcal 70143kcal 70859kcal 71575kcal 72290kcal 73006kcal 73722kcal 74438kcal 75153kcal 75869kcal 76585kcal 77301kcal 78016kcal 78732kcal 79448kcal 80164kcal 80879kcal 81595kcal 82311kcal 83027kcal 83742kcal 84458kcal 85174kcal 85890kcal 86605kcal 87321kcal 88037kcal 88753kcal 89468kcal 90184kcal 90900kcal 91616kcal 92331kcal 93047kcal 93763kcal 94479kcal 95194kcal 95910kcal 96626kcal 97342kcal 98057kcal 98773kcal 99489kcal 100205kcal 100920kcal 101636kcal 102352kcal 103068kcal 103783kcal 104499kcal 105215kcal 105931kcal 106646kcal 107362kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25051kcal 25767kcal 26482kcal 27198kcal 27914kcal 28630kcal 29345kcal 30061kcal 30777kcal 31493kcal 32208kcal 32924kcal 33640kcal 34356kcal 35071kcal 35787kcal 36503kcal 37219kcal 37934kcal 38650kcal 39366kcal 40082kcal 40797kcal 41513kcal 42229kcal 42945kcal 43660kcal 44376kcal 45092kcal 45808kcal 46523kcal 47239kcal 47955kcal 48671kcal 49386kcal 50102kcal 50818kcal 51534kcal 52249kcal 52965kcal 53681kcal 54397kcal 55112kcal 55828kcal 56544kcal 57260kcal 57975kcal 58691kcal 59407kcal 60123kcal 60838kcal 61554kcal 62270kcal 62986kcal 63701kcal 64417kcal 65133kcal 65849kcal 66564kcal 67280kcal 67996kcal 68712kcal 69427kcal 70143kcal 70859kcal 71575kcal 72290kcal 73006kcal 73722kcal 74438kcal 75153kcal 75869kcal 76585kcal 77301kcal 78016kcal 78732kcal 79448kcal 80164kcal 80879kcal 81595kcal 82311kcal 83027kcal 83742kcal 84458kcal 85174kcal 85890kcal 86605kcal 87321kcal 88037kcal 88753kcal 89468kcal 90184kcal 90900kcal 91616kcal 92331kcal 93047kcal 93763kcal 94479kcal 95194kcal 95910kcal 96626kcal 97342kcal 98057kcal 98773kcal 99489kcal 100205kcal 100920kcal 101636kcal 102352kcal 103068kcal 103783kcal 104499kcal 105215kcal 105931kcal 106646kcal 107362kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25051kcal 25767kcal 26482kcal 27198kcal 27914kcal 28630kcal 29345kcal 30061kcal 30777kcal 31493kcal 32208kcal 32924kcal 33640kcal 34356kcal 35071kcal 35787kcal 36503kcal 37219kcal 37934kcal 38650kcal 39366kcal 40082kcal 40797kcal 41513kcal 42229kcal 42945kcal 43660kcal 44376kcal 45092kcal 45808kcal 46523kcal 47239kcal 47955kcal 48671kcal 49386kcal 50102kcal 50818kcal 51534kcal 52249kcal 52965kcal 53681kcal 54397kcal 55112kcal 55828kcal 56544kcal 57260kcal 57975kcal 58691kcal 59407kcal 60123kcal 60838kcal 61554kcal 62270kcal 62986kcal 63701kcal 64417kcal 65133kcal 65849kcal 66564kcal 67280kcal 67996kcal 68712kcal 69427kcal 70143kcal 70859kcal 71575kcal 72290kcal 73006kcal 73722kcal 74438kcal 75153kcal 75869kcal 76585kcal 77301kcal 78016kcal 78732kcal 79448kcal 80164kcal 80879kcal 81595kcal 82311kcal 83027kcal 83742kcal 84458kcal 85174kcal 85890kcal 86605kcal 87321kcal 88037kcal 88753kcal 89468kcal 90184kcal 90900kcal 91616kcal 92331kcal 93047kcal 93763kcal 94479kcal 95194kcal 95910kcal 96626kcal 97342kcal 98057kcal 98773kcal 99489kcal 100205kcal 100920kcal 101636kcal 102352kcal 103068kcal 103783kcal 104499kcal 105215kcal 105931kcal 106646kcal 107362kcal
ダンス
激しい		 22546kcal 23190kcal 23834kcal 24478kcal 25122kcal 25767kcal 26411kcal 27055kcal 27699kcal 28343kcal 28987kcal 29632kcal 30276kcal 30920kcal 31564kcal 32208kcal 32852kcal 33497kcal 34141kcal 34785kcal 35429kcal 36073kcal 36717kcal 37362kcal 38006kcal 38650kcal 39294kcal 39938kcal 40583kcal 41227kcal 41871kcal 42515kcal 43159kcal 43803kcal 44448kcal 45092kcal 45736kcal 46380kcal 47024kcal 47668kcal 48313kcal 48957kcal 49601kcal 50245kcal 50889kcal 51534kcal 52178kcal 52822kcal 53466kcal 54110kcal 54754kcal 55399kcal 56043kcal 56687kcal 57331kcal 57975kcal 58619kcal 59264kcal 59908kcal 60552kcal 61196kcal 61840kcal 62484kcal 63129kcal 63773kcal 64417kcal 65061kcal 65705kcal 66350kcal 66994kcal 67638kcal 68282kcal 68926kcal 69570kcal 70215kcal 70859kcal 71503kcal 72147kcal 72791kcal 73435kcal 74080kcal 74724kcal 75368kcal 76012kcal 76656kcal 77301kcal 77945kcal 78589kcal 79233kcal 79877kcal 80521kcal 81166kcal 81810kcal 82454kcal 83098kcal 83742kcal 84386kcal 85031kcal 85675kcal 86319kcal 86963kcal 87607kcal 88251kcal 88896kcal 89540kcal 90184kcal 90828kcal 91472kcal 92117kcal 92761kcal 93405kcal 94049kcal 94693kcal 95337kcal 95982kcal 96626kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22045kcal 22674kcal 23304kcal 23934kcal 24564kcal 25194kcal 25824kcal 26454kcal 27083kcal 27713kcal 28343kcal 28973kcal 29603kcal 30233kcal 30863kcal 31493kcal 32122kcal 32752kcal 33382kcal 34012kcal 34642kcal 35272kcal 35902kcal 36531kcal 37161kcal 37791kcal 38421kcal 39051kcal 39681kcal 40311kcal 40940kcal 41570kcal 42200kcal 42830kcal 43460kcal 44090kcal 44720kcal 45349kcal 45979kcal 46609kcal 47239kcal 47869kcal 48499kcal 49129kcal 49758kcal 50388kcal 51018kcal 51648kcal 52278kcal 52908kcal 53538kcal 54167kcal 54797kcal 55427kcal 56057kcal 56687kcal 57317kcal 57947kcal 58576kcal 59206kcal 59836kcal 60466kcal 61096kcal 61726kcal 62356kcal 62986kcal 63615kcal 64245kcal 64875kcal 65505kcal 66135kcal 66765kcal 67395kcal 68024kcal 68654kcal 69284kcal 69914kcal 70544kcal 71174kcal 71804kcal 72433kcal 73063kcal 73693kcal 74323kcal 74953kcal 75583kcal 76213kcal 76842kcal 77472kcal 78102kcal 78732kcal 79362kcal 79992kcal 80622kcal 81251kcal 81881kcal 82511kcal 83141kcal 83771kcal 84401kcal 85031kcal 85660kcal 86290kcal 86920kcal 87550kcal 88180kcal 88810kcal 89440kcal 90069kcal 90699kcal 91329kcal 91959kcal 92589kcal 93219kcal 93849kcal 94479kcal
水泳
(普通:全般)		 20792kcal 21386kcal 21980kcal 22574kcal 23168kcal 23762kcal 24356kcal 24951kcal 25545kcal 26139kcal 26733kcal 27327kcal 27921kcal 28515kcal 29109kcal 29703kcal 30297kcal 30891kcal 31485kcal 32079kcal 32673kcal 33268kcal 33862kcal 34456kcal 35050kcal 35644kcal 36238kcal 36832kcal 37426kcal 38020kcal 38614kcal 39208kcal 39802kcal 40396kcal 40991kcal 41585kcal 42179kcal 42773kcal 43367kcal 43961kcal 44555kcal 45149kcal 45743kcal 46337kcal 46931kcal 47525kcal 48119kcal 48713kcal 49308kcal 49902kcal 50496kcal 51090kcal 51684kcal 52278kcal 52872kcal 53466kcal 54060kcal 54654kcal 55248kcal 55842kcal 56436kcal 57030kcal 57625kcal 58219kcal 58813kcal 59407kcal 60001kcal 60595kcal 61189kcal 61783kcal 62377kcal 62971kcal 63565kcal 64159kcal 64753kcal 65347kcal 65942kcal 66536kcal 67130kcal 67724kcal 68318kcal 68912kcal 69506kcal 70100kcal 70694kcal 71288kcal 71882kcal 72476kcal 73070kcal 73664kcal 74259kcal 74853kcal 75447kcal 76041kcal 76635kcal 77229kcal 77823kcal 78417kcal 79011kcal 79605kcal 80199kcal 80793kcal 81387kcal 81982kcal 82576kcal 83170kcal 83764kcal 84358kcal 84952kcal 85546kcal 86140kcal 86734kcal 87328kcal 87922kcal 88516kcal 89110kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20041kcal 20613kcal 21186kcal 21758kcal 22331kcal 22904kcal 23476kcal 24049kcal 24621kcal 25194kcal 25767kcal 26339kcal 26912kcal 27484kcal 28057kcal 28630kcal 29202kcal 29775kcal 30347kcal 30920kcal 31493kcal 32065kcal 32638kcal 33210kcal 33783kcal 34356kcal 34928kcal 35501kcal 36073kcal 36646kcal 37219kcal 37791kcal 38364kcal 38936kcal 39509kcal 40082kcal 40654kcal 41227kcal 41799kcal 42372kcal 42945kcal 43517kcal 44090kcal 44662kcal 45235kcal 45808kcal 46380kcal 46953kcal 47525kcal 48098kcal 48671kcal 49243kcal 49816kcal 50388kcal 50961kcal 51534kcal 52106kcal 52679kcal 53251kcal 53824kcal 54397kcal 54969kcal 55542kcal 56114kcal 56687kcal 57260kcal 57832kcal 58405kcal 58977kcal 59550kcal 60123kcal 60695kcal 61268kcal 61840kcal 62413kcal 62986kcal 63558kcal 64131kcal 64703kcal 65276kcal 65849kcal 66421kcal 66994kcal 67566kcal 68139kcal 68712kcal 69284kcal 69857kcal 70429kcal 71002kcal 71575kcal 72147kcal 72720kcal 73292kcal 73865kcal 74438kcal 75010kcal 75583kcal 76155kcal 76728kcal 77301kcal 77873kcal 78446kcal 79018kcal 79591kcal 80164kcal 80736kcal 81309kcal 81881kcal 82454kcal 83027kcal 83599kcal 84172kcal 84744kcal 85317kcal 85890kcal
山登り 20041kcal 20613kcal 21186kcal 21758kcal 22331kcal 22904kcal 23476kcal 24049kcal 24621kcal 25194kcal 25767kcal 26339kcal 26912kcal 27484kcal 28057kcal 28630kcal 29202kcal 29775kcal 30347kcal 30920kcal 31493kcal 32065kcal 32638kcal 33210kcal 33783kcal 34356kcal 34928kcal 35501kcal 36073kcal 36646kcal 37219kcal 37791kcal 38364kcal 38936kcal 39509kcal 40082kcal 40654kcal 41227kcal 41799kcal 42372kcal 42945kcal 43517kcal 44090kcal 44662kcal 45235kcal 45808kcal 46380kcal 46953kcal 47525kcal 48098kcal 48671kcal 49243kcal 49816kcal 50388kcal 50961kcal 51534kcal 52106kcal 52679kcal 53251kcal 53824kcal 54397kcal 54969kcal 55542kcal 56114kcal 56687kcal 57260kcal 57832kcal 58405kcal 58977kcal 59550kcal 60123kcal 60695kcal 61268kcal 61840kcal 62413kcal 62986kcal 63558kcal 64131kcal 64703kcal 65276kcal 65849kcal 66421kcal 66994kcal 67566kcal 68139kcal 68712kcal 69284kcal 69857kcal 70429kcal 71002kcal 71575kcal 72147kcal 72720kcal 73292kcal 73865kcal 74438kcal 75010kcal 75583kcal 76155kcal 76728kcal 77301kcal 77873kcal 78446kcal 79018kcal 79591kcal 80164kcal 80736kcal 81309kcal 81881kcal 82454kcal 83027kcal 83599kcal 84172kcal 84744kcal 85317kcal 85890kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20041kcal 20613kcal 21186kcal 21758kcal 22331kcal 22904kcal 23476kcal 24049kcal 24621kcal 25194kcal 25767kcal 26339kcal 26912kcal 27484kcal 28057kcal 28630kcal 29202kcal 29775kcal 30347kcal 30920kcal 31493kcal 32065kcal 32638kcal 33210kcal 33783kcal 34356kcal 34928kcal 35501kcal 36073kcal 36646kcal 37219kcal 37791kcal 38364kcal 38936kcal 39509kcal 40082kcal 40654kcal 41227kcal 41799kcal 42372kcal 42945kcal 43517kcal 44090kcal 44662kcal 45235kcal 45808kcal 46380kcal 46953kcal 47525kcal 48098kcal 48671kcal 49243kcal 49816kcal 50388kcal 50961kcal 51534kcal 52106kcal 52679kcal 53251kcal 53824kcal 54397kcal 54969kcal 55542kcal 56114kcal 56687kcal 57260kcal 57832kcal 58405kcal 58977kcal 59550kcal 60123kcal 60695kcal 61268kcal 61840kcal 62413kcal 62986kcal 63558kcal 64131kcal 64703kcal 65276kcal 65849kcal 66421kcal 66994kcal 67566kcal 68139kcal 68712kcal 69284kcal 69857kcal 70429kcal 71002kcal 71575kcal 72147kcal 72720kcal 73292kcal 73865kcal 74438kcal 75010kcal 75583kcal 76155kcal 76728kcal 77301kcal 77873kcal 78446kcal 79018kcal 79591kcal 80164kcal 80736kcal 81309kcal 81881kcal 82454kcal 83027kcal 83599kcal 84172kcal 84744kcal 85317kcal 85890kcal
HIIT
ジャンプあり		 20041kcal 20613kcal 21186kcal 21758kcal 22331kcal 22904kcal 23476kcal 24049kcal 24621kcal 25194kcal 25767kcal 26339kcal 26912kcal 27484kcal 28057kcal 28630kcal 29202kcal 29775kcal 30347kcal 30920kcal 31493kcal 32065kcal 32638kcal 33210kcal 33783kcal 34356kcal 34928kcal 35501kcal 36073kcal 36646kcal 37219kcal 37791kcal 38364kcal 38936kcal 39509kcal 40082kcal 40654kcal 41227kcal 41799kcal 42372kcal 42945kcal 43517kcal 44090kcal 44662kcal 45235kcal 45808kcal 46380kcal 46953kcal 47525kcal 48098kcal 48671kcal 49243kcal 49816kcal 50388kcal 50961kcal 51534kcal 52106kcal 52679kcal 53251kcal 53824kcal 54397kcal 54969kcal 55542kcal 56114kcal 56687kcal 57260kcal 57832kcal 58405kcal 58977kcal 59550kcal 60123kcal 60695kcal 61268kcal 61840kcal 62413kcal 62986kcal 63558kcal 64131kcal 64703kcal 65276kcal 65849kcal 66421kcal 66994kcal 67566kcal 68139kcal 68712kcal 69284kcal 69857kcal 70429kcal 71002kcal 71575kcal 72147kcal 72720kcal 73292kcal 73865kcal 74438kcal 75010kcal 75583kcal 76155kcal 76728kcal 77301kcal 77873kcal 78446kcal 79018kcal 79591kcal 80164kcal 80736kcal 81309kcal 81881kcal 82454kcal 83027kcal 83599kcal 84172kcal 84744kcal 85317kcal 85890kcal
ダンス
普通		 18287kcal 18809kcal 19332kcal 19854kcal 20377kcal 20899kcal 21422kcal 21944kcal 22467kcal 22989kcal 23512kcal 24034kcal 24557kcal 25079kcal 25602kcal 26124kcal 26647kcal 27169kcal 27692kcal 28214kcal 28737kcal 29259kcal 29782kcal 30304kcal 30827kcal 31349kcal 31872kcal 32394kcal 32917kcal 33439kcal 33962kcal 34484kcal 35007kcal 35529kcal 36052kcal 36574kcal 37097kcal 37619kcal 38142kcal 38664kcal 39187kcal 39709kcal 40232kcal 40754kcal 41277kcal 41799kcal 42322kcal 42844kcal 43367kcal 43889kcal 44412kcal 44934kcal 45457kcal 45979kcal 46502kcal 47024kcal 47547kcal 48069kcal 48592kcal 49114kcal 49637kcal 50159kcal 50682kcal 51204kcal 51727kcal 52249kcal 52772kcal 53294kcal 53817kcal 54339kcal 54862kcal 55384kcal 55907kcal 56429kcal 56952kcal 57474kcal 57997kcal 58519kcal 59042kcal 59564kcal 60087kcal 60609kcal 61132kcal 61654kcal 62177kcal 62699kcal 63222kcal 63744kcal 64267kcal 64789kcal 65312kcal 65834kcal 66357kcal 66879kcal 67402kcal 67924kcal 68447kcal 68969kcal 69492kcal 70014kcal 70537kcal 71059kcal 71582kcal 72104kcal 72627kcal 73149kcal 73672kcal 74194kcal 74717kcal 75239kcal 75762kcal 76284kcal 76807kcal 77329kcal 77852kcal 78374kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15030kcal 15460kcal 15889kcal 16319kcal 16748kcal 17178kcal 17607kcal 18036kcal 18466kcal 18895kcal 19325kcal 19754kcal 20184kcal 20613kcal 21043kcal 21472kcal 21901kcal 22331kcal 22760kcal 23190kcal 23619kcal 24049kcal 24478kcal 24908kcal 25337kcal 25767kcal 26196kcal 26625kcal 27055kcal 27484kcal 27914kcal 28343kcal 28773kcal 29202kcal 29632kcal 30061kcal 30490kcal 30920kcal 31349kcal 31779kcal 32208kcal 32638kcal 33067kcal 33497kcal 33926kcal 34356kcal 34785kcal 35214kcal 35644kcal 36073kcal 36503kcal 36932kcal 37362kcal 37791kcal 38221kcal 38650kcal 39079kcal 39509kcal 39938kcal 40368kcal 40797kcal 41227kcal 41656kcal 42086kcal 42515kcal 42945kcal 43374kcal 43803kcal 44233kcal 44662kcal 45092kcal 45521kcal 45951kcal 46380kcal 46810kcal 47239kcal 47668kcal 48098kcal 48527kcal 48957kcal 49386kcal 49816kcal 50245kcal 50675kcal 51104kcal 51534kcal 51963kcal 52392kcal 52822kcal 53251kcal 53681kcal 54110kcal 54540kcal 54969kcal 55399kcal 55828kcal 56257kcal 56687kcal 57116kcal 57546kcal 57975kcal 58405kcal 58834kcal 59264kcal 59693kcal 60123kcal 60552kcal 60981kcal 61411kcal 61840kcal 62270kcal 62699kcal 63129kcal 63558kcal 63988kcal 64417kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15030kcal 15460kcal 15889kcal 16319kcal 16748kcal 17178kcal 17607kcal 18036kcal 18466kcal 18895kcal 19325kcal 19754kcal 20184kcal 20613kcal 21043kcal 21472kcal 21901kcal 22331kcal 22760kcal 23190kcal 23619kcal 24049kcal 24478kcal 24908kcal 25337kcal 25767kcal 26196kcal 26625kcal 27055kcal 27484kcal 27914kcal 28343kcal 28773kcal 29202kcal 29632kcal 30061kcal 30490kcal 30920kcal 31349kcal 31779kcal 32208kcal 32638kcal 33067kcal 33497kcal 33926kcal 34356kcal 34785kcal 35214kcal 35644kcal 36073kcal 36503kcal 36932kcal 37362kcal 37791kcal 38221kcal 38650kcal 39079kcal 39509kcal 39938kcal 40368kcal 40797kcal 41227kcal 41656kcal 42086kcal 42515kcal 42945kcal 43374kcal 43803kcal 44233kcal 44662kcal 45092kcal 45521kcal 45951kcal 46380kcal 46810kcal 47239kcal 47668kcal 48098kcal 48527kcal 48957kcal 49386kcal 49816kcal 50245kcal 50675kcal 51104kcal 51534kcal 51963kcal 52392kcal 52822kcal 53251kcal 53681kcal 54110kcal 54540kcal 54969kcal 55399kcal 55828kcal 56257kcal 56687kcal 57116kcal 57546kcal 57975kcal 58405kcal 58834kcal 59264kcal 59693kcal 60123kcal 60552kcal 60981kcal 61411kcal 61840kcal 62270kcal 62699kcal 63129kcal 63558kcal 63988kcal 64417kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13277kcal 13656kcal 14035kcal 14415kcal 14794kcal 15173kcal 15553kcal 15932kcal 16311kcal 16691kcal 17070kcal 17449kcal 17829kcal 18208kcal 18588kcal 18967kcal 19346kcal 19726kcal 20105kcal 20484kcal 20864kcal 21243kcal 21622kcal 22002kcal 22381kcal 22760kcal 23140kcal 23519kcal 23898kcal 24278kcal 24657kcal 25036kcal 25416kcal 25795kcal 26174kcal 26554kcal 26933kcal 27313kcal 27692kcal 28071kcal 28451kcal 28830kcal 29209kcal 29589kcal 29968kcal 30347kcal 30727kcal 31106kcal 31485kcal 31865kcal 32244kcal 32623kcal 33003kcal 33382kcal 33761kcal 34141kcal 34520kcal 34899kcal 35279kcal 35658kcal 36038kcal 36417kcal 36796kcal 37176kcal 37555kcal 37934kcal 38314kcal 38693kcal 39072kcal 39452kcal 39831kcal 40210kcal 40590kcal 40969kcal 41348kcal 41728kcal 42107kcal 42486kcal 42866kcal 43245kcal 43624kcal 44004kcal 44383kcal 44763kcal 45142kcal 45521kcal 45901kcal 46280kcal 46659kcal 47039kcal 47418kcal 47797kcal 48177kcal 48556kcal 48935kcal 49315kcal 49694kcal 50073kcal 50453kcal 50832kcal 51211kcal 51591kcal 51970kcal 52349kcal 52729kcal 53108kcal 53487kcal 53867kcal 54246kcal 54626kcal 55005kcal 55384kcal 55764kcal 56143kcal 56522kcal 56902kcal
踏み台昇降 12525kcal 12883kcal 13241kcal 13599kcal 13957kcal 14315kcal 14672kcal 15030kcal 15388kcal 15746kcal 16104kcal 16462kcal 16820kcal 17178kcal 17535kcal 17893kcal 18251kcal 18609kcal 18967kcal 19325kcal 19683kcal 20041kcal 20398kcal 20756kcal 21114kcal 21472kcal 21830kcal 22188kcal 22546kcal 22904kcal 23261kcal 23619kcal 23977kcal 24335kcal 24693kcal 25051kcal 25409kcal 25767kcal 26124kcal 26482kcal 26840kcal 27198kcal 27556kcal 27914kcal 28272kcal 28630kcal 28987kcal 29345kcal 29703kcal 30061kcal 30419kcal 30777kcal 31135kcal 31493kcal 31850kcal 32208kcal 32566kcal 32924kcal 33282kcal 33640kcal 33998kcal 34356kcal 34713kcal 35071kcal 35429kcal 35787kcal 36145kcal 36503kcal 36861kcal 37219kcal 37576kcal 37934kcal 38292kcal 38650kcal 39008kcal 39366kcal 39724kcal 40082kcal 40439kcal 40797kcal 41155kcal 41513kcal 41871kcal 42229kcal 42587kcal 42945kcal 43302kcal 43660kcal 44018kcal 44376kcal 44734kcal 45092kcal 45450kcal 45808kcal 46165kcal 46523kcal 46881kcal 47239kcal 47597kcal 47955kcal 48313kcal 48671kcal 49028kcal 49386kcal 49744kcal 50102kcal 50460kcal 50818kcal 51176kcal 51534kcal 51891kcal 52249kcal 52607kcal 52965kcal 53323kcal 53681kcal
HIIT
ジャンプなし		 12525kcal 12883kcal 13241kcal 13599kcal 13957kcal 14315kcal 14672kcal 15030kcal 15388kcal 15746kcal 16104kcal 16462kcal 16820kcal 17178kcal 17535kcal 17893kcal 18251kcal 18609kcal 18967kcal 19325kcal 19683kcal 20041kcal 20398kcal 20756kcal 21114kcal 21472kcal 21830kcal 22188kcal 22546kcal 22904kcal 23261kcal 23619kcal 23977kcal 24335kcal 24693kcal 25051kcal 25409kcal 25767kcal 26124kcal 26482kcal 26840kcal 27198kcal 27556kcal 27914kcal 28272kcal 28630kcal 28987kcal 29345kcal 29703kcal 30061kcal 30419kcal 30777kcal 31135kcal 31493kcal 31850kcal 32208kcal 32566kcal 32924kcal 33282kcal 33640kcal 33998kcal 34356kcal 34713kcal 35071kcal 35429kcal 35787kcal 36145kcal 36503kcal 36861kcal 37219kcal 37576kcal 37934kcal 38292kcal 38650kcal 39008kcal 39366kcal 39724kcal 40082kcal 40439kcal 40797kcal 41155kcal 41513kcal 41871kcal 42229kcal 42587kcal 42945kcal 43302kcal 43660kcal 44018kcal 44376kcal 44734kcal 45092kcal 45450kcal 45808kcal 46165kcal 46523kcal 46881kcal 47239kcal 47597kcal 47955kcal 48313kcal 48671kcal 49028kcal 49386kcal 49744kcal 50102kcal 50460kcal 50818kcal 51176kcal 51534kcal 51891kcal 52249kcal 52607kcal 52965kcal 53323kcal 53681kcal
ダンス
ゆっくり		 12525kcal 12883kcal 13241kcal 13599kcal 13957kcal 14315kcal 14672kcal 15030kcal 15388kcal 15746kcal 16104kcal 16462kcal 16820kcal 17178kcal 17535kcal 17893kcal 18251kcal 18609kcal 18967kcal 19325kcal 19683kcal 20041kcal 20398kcal 20756kcal 21114kcal 21472kcal 21830kcal 22188kcal 22546kcal 22904kcal 23261kcal 23619kcal 23977kcal 24335kcal 24693kcal 25051kcal 25409kcal 25767kcal 26124kcal 26482kcal 26840kcal 27198kcal 27556kcal 27914kcal 28272kcal 28630kcal 28987kcal 29345kcal 29703kcal 30061kcal 30419kcal 30777kcal 31135kcal 31493kcal 31850kcal 32208kcal 32566kcal 32924kcal 33282kcal 33640kcal 33998kcal 34356kcal 34713kcal 35071kcal 35429kcal 35787kcal 36145kcal 36503kcal 36861kcal 37219kcal 37576kcal 37934kcal 38292kcal 38650kcal 39008kcal 39366kcal 39724kcal 40082kcal 40439kcal 40797kcal 41155kcal 41513kcal 41871kcal 42229kcal 42587kcal 42945kcal 43302kcal 43660kcal 44018kcal 44376kcal 44734kcal 45092kcal 45450kcal 45808kcal 46165kcal 46523kcal 46881kcal 47239kcal 47597kcal 47955kcal 48313kcal 48671kcal 49028kcal 49386kcal 49744kcal 50102kcal 50460kcal 50818kcal 51176kcal 51534kcal 51891kcal 52249kcal 52607kcal 52965kcal 53323kcal 53681kcal
筋トレ
スクワット		 12525kcal 12883kcal 13241kcal 13599kcal 13957kcal 14315kcal 14672kcal 15030kcal 15388kcal 15746kcal 16104kcal 16462kcal 16820kcal 17178kcal 17535kcal 17893kcal 18251kcal 18609kcal 18967kcal 19325kcal 19683kcal 20041kcal 20398kcal 20756kcal 21114kcal 21472kcal 21830kcal 22188kcal 22546kcal 22904kcal 23261kcal 23619kcal 23977kcal 24335kcal 24693kcal 25051kcal 25409kcal 25767kcal 26124kcal 26482kcal 26840kcal 27198kcal 27556kcal 27914kcal 28272kcal 28630kcal 28987kcal 29345kcal 29703kcal 30061kcal 30419kcal 30777kcal 31135kcal 31493kcal 31850kcal 32208kcal 32566kcal 32924kcal 33282kcal 33640kcal 33998kcal 34356kcal 34713kcal 35071kcal 35429kcal 35787kcal 36145kcal 36503kcal 36861kcal 37219kcal 37576kcal 37934kcal 38292kcal 38650kcal 39008kcal 39366kcal 39724kcal 40082kcal 40439kcal 40797kcal 41155kcal 41513kcal 41871kcal 42229kcal 42587kcal 42945kcal 43302kcal 43660kcal 44018kcal 44376kcal 44734kcal 45092kcal 45450kcal 45808kcal 46165kcal 46523kcal 46881kcal 47239kcal 47597kcal 47955kcal 48313kcal 48671kcal 49028kcal 49386kcal 49744kcal 50102kcal 50460kcal 50818kcal 51176kcal 51534kcal 51891kcal 52249kcal 52607kcal 52965kcal 53323kcal 53681kcal
部屋の片づけ全般 12024kcal 12368kcal 12711kcal 13055kcal 13398kcal 13742kcal 14085kcal 14429kcal 14773kcal 15116kcal 15460kcal 15803kcal 16147kcal 16490kcal 16834kcal 17178kcal 17521kcal 17865kcal 18208kcal 18552kcal 18895kcal 19239kcal 19582kcal 19926kcal 20270kcal 20613kcal 20957kcal 21300kcal 21644kcal 21987kcal 22331kcal 22674kcal 23018kcal 23362kcal 23705kcal 24049kcal 24392kcal 24736kcal 25079kcal 25423kcal 25767kcal 26110kcal 26454kcal 26797kcal 27141kcal 27484kcal 27828kcal 28171kcal 28515kcal 28859kcal 29202kcal 29546kcal 29889kcal 30233kcal 30576kcal 30920kcal 31263kcal 31607kcal 31951kcal 32294kcal 32638kcal 32981kcal 33325kcal 33668kcal 34012kcal 34356kcal 34699kcal 35043kcal 35386kcal 35730kcal 36073kcal 36417kcal 36760kcal 37104kcal 37448kcal 37791kcal 38135kcal 38478kcal 38822kcal 39165kcal 39509kcal 39852kcal 40196kcal 40540kcal 40883kcal 41227kcal 41570kcal 41914kcal 42257kcal 42601kcal 42945kcal 43288kcal 43632kcal 43975kcal 44319kcal 44662kcal 45006kcal 45349kcal 45693kcal 46037kcal 46380kcal 46724kcal 47067kcal 47411kcal 47754kcal 48098kcal 48441kcal 48785kcal 49129kcal 49472kcal 49816kcal 50159kcal 50503kcal 50846kcal 51190kcal 51534kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11273kcal 11595kcal 11917kcal 12239kcal 12561kcal 12883kcal 13205kcal 13527kcal 13849kcal 14171kcal 14493kcal 14816kcal 15138kcal 15460kcal 15782kcal 16104kcal 16426kcal 16748kcal 17070kcal 17392kcal 17714kcal 18036kcal 18358kcal 18681kcal 19003kcal 19325kcal 19647kcal 19969kcal 20291kcal 20613kcal 20935kcal 21257kcal 21579kcal 21901kcal 22224kcal 22546kcal 22868kcal 23190kcal 23512kcal 23834kcal 24156kcal 24478kcal 24800kcal 25122kcal 25444kcal 25767kcal 26089kcal 26411kcal 26733kcal 27055kcal 27377kcal 27699kcal 28021kcal 28343kcal 28665kcal 28987kcal 29309kcal 29632kcal 29954kcal 30276kcal 30598kcal 30920kcal 31242kcal 31564kcal 31886kcal 32208kcal 32530kcal 32852kcal 33175kcal 33497kcal 33819kcal 34141kcal 34463kcal 34785kcal 35107kcal 35429kcal 35751kcal 36073kcal 36395kcal 36717kcal 37040kcal 37362kcal 37684kcal 38006kcal 38328kcal 38650kcal 38972kcal 39294kcal 39616kcal 39938kcal 40260kcal 40583kcal 40905kcal 41227kcal 41549kcal 41871kcal 42193kcal 42515kcal 42837kcal 43159kcal 43481kcal 43803kcal 44125kcal 44448kcal 44770kcal 45092kcal 45414kcal 45736kcal 46058kcal 46380kcal 46702kcal 47024kcal 47346kcal 47668kcal 47991kcal 48313kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10772kcal 11079kcal 11387kcal 11695kcal 12003kcal 12310kcal 12618kcal 12926kcal 13234kcal 13541kcal 13849kcal 14157kcal 14465kcal 14773kcal 15080kcal 15388kcal 15696kcal 16004kcal 16311kcal 16619kcal 16927kcal 17235kcal 17543kcal 17850kcal 18158kcal 18466kcal 18774kcal 19081kcal 19389kcal 19697kcal 20005kcal 20312kcal 20620kcal 20928kcal 21236kcal 21544kcal 21851kcal 22159kcal 22467kcal 22775kcal 23082kcal 23390kcal 23698kcal 24006kcal 24314kcal 24621kcal 24929kcal 25237kcal 25545kcal 25852kcal 26160kcal 26468kcal 26776kcal 27083kcal 27391kcal 27699kcal 28007kcal 28315kcal 28622kcal 28930kcal 29238kcal 29546kcal 29853kcal 30161kcal 30469kcal 30777kcal 31085kcal 31392kcal 31700kcal 32008kcal 32316kcal 32623kcal 32931kcal 33239kcal 33547kcal 33854kcal 34162kcal 34470kcal 34778kcal 35086kcal 35393kcal 35701kcal 36009kcal 36317kcal 36624kcal 36932kcal 37240kcal 37548kcal 37856kcal 38163kcal 38471kcal 38779kcal 39087kcal 39394kcal 39702kcal 40010kcal 40318kcal 40625kcal 40933kcal 41241kcal 41549kcal 41857kcal 42164kcal 42472kcal 42780kcal 43088kcal 43395kcal 43703kcal 44011kcal 44319kcal 44627kcal 44934kcal 45242kcal 45550kcal 45858kcal 46165kcal
ヨガ
パワー		 10020kcal 10306kcal 10593kcal 10879kcal 11165kcal 11452kcal 11738kcal 12024kcal 12310kcal 12597kcal 12883kcal 13169kcal 13456kcal 13742kcal 14028kcal 14315kcal 14601kcal 14887kcal 15173kcal 15460kcal 15746kcal 16032kcal 16319kcal 16605kcal 16891kcal 17178kcal 17464kcal 17750kcal 18036kcal 18323kcal 18609kcal 18895kcal 19182kcal 19468kcal 19754kcal 20041kcal 20327kcal 20613kcal 20899kcal 21186kcal 21472kcal 21758kcal 22045kcal 22331kcal 22617kcal 22904kcal 23190kcal 23476kcal 23762kcal 24049kcal 24335kcal 24621kcal 24908kcal 25194kcal 25480kcal 25767kcal 26053kcal 26339kcal 26625kcal 26912kcal 27198kcal 27484kcal 27771kcal 28057kcal 28343kcal 28630kcal 28916kcal 29202kcal 29488kcal 29775kcal 30061kcal 30347kcal 30634kcal 30920kcal 31206kcal 31493kcal 31779kcal 32065kcal 32351kcal 32638kcal 32924kcal 33210kcal 33497kcal 33783kcal 34069kcal 34356kcal 34642kcal 34928kcal 35214kcal 35501kcal 35787kcal 36073kcal 36360kcal 36646kcal 36932kcal 37219kcal 37505kcal 37791kcal 38077kcal 38364kcal 38650kcal 38936kcal 39223kcal 39509kcal 39795kcal 40082kcal 40368kcal 40654kcal 40940kcal 41227kcal 41513kcal 41799kcal 42086kcal 42372kcal 42658kcal 42945kcal
筋トレ
腹筋運動		 9519kcal 9791kcal 10063kcal 10335kcal 10607kcal 10879kcal 11151kcal 11423kcal 11695kcal 11967kcal 12239kcal 12511kcal 12783kcal 13055kcal 13327kcal 13599kcal 13871kcal 14143kcal 14415kcal 14687kcal 14959kcal 15231kcal 15503kcal 15775kcal 16047kcal 16319kcal 16591kcal 16863kcal 17135kcal 17407kcal 17679kcal 17951kcal 18222kcal 18494kcal 18766kcal 19038kcal 19310kcal 19582kcal 19854kcal 20126kcal 20398kcal 20670kcal 20942kcal 21214kcal 21486kcal 21758kcal 22030kcal 22302kcal 22574kcal 22846kcal 23118kcal 23390kcal 23662kcal 23934kcal 24206kcal 24478kcal 24750kcal 25022kcal 25294kcal 25566kcal 25838kcal 26110kcal 26382kcal 26654kcal 26926kcal 27198kcal 27470kcal 27742kcal 28014kcal 28286kcal 28558kcal 28830kcal 29102kcal 29374kcal 29646kcal 29918kcal 30190kcal 30462kcal 30734kcal 31006kcal 31278kcal 31550kcal 31822kcal 32094kcal 32366kcal 32638kcal 32910kcal 33182kcal 33454kcal 33726kcal 33998kcal 34270kcal 34542kcal 34814kcal 35086kcal 35358kcal 35630kcal 35902kcal 36174kcal 36445kcal 36717kcal 36989kcal 37261kcal 37533kcal 37805kcal 38077kcal 38349kcal 38621kcal 38893kcal 39165kcal 39437kcal 39709kcal 39981kcal 40253kcal 40525kcal 40797kcal
筋トレ
背筋運動		 9519kcal 9791kcal 10063kcal 10335kcal 10607kcal 10879kcal 11151kcal 11423kcal 11695kcal 11967kcal 12239kcal 12511kcal 12783kcal 13055kcal 13327kcal 13599kcal 13871kcal 14143kcal 14415kcal 14687kcal 14959kcal 15231kcal 15503kcal 15775kcal 16047kcal 16319kcal 16591kcal 16863kcal 17135kcal 17407kcal 17679kcal 17951kcal 18222kcal 18494kcal 18766kcal 19038kcal 19310kcal 19582kcal 19854kcal 20126kcal 20398kcal 20670kcal 20942kcal 21214kcal 21486kcal 21758kcal 22030kcal 22302kcal 22574kcal 22846kcal 23118kcal 23390kcal 23662kcal 23934kcal 24206kcal 24478kcal 24750kcal 25022kcal 25294kcal 25566kcal 25838kcal 26110kcal 26382kcal 26654kcal 26926kcal 27198kcal 27470kcal 27742kcal 28014kcal 28286kcal 28558kcal 28830kcal 29102kcal 29374kcal 29646kcal 29918kcal 30190kcal 30462kcal 30734kcal 31006kcal 31278kcal 31550kcal 31822kcal 32094kcal 32366kcal 32638kcal 32910kcal 33182kcal 33454kcal 33726kcal 33998kcal 34270kcal 34542kcal 34814kcal 35086kcal 35358kcal 35630kcal 35902kcal 36174kcal 36445kcal 36717kcal 36989kcal 37261kcal 37533kcal 37805kcal 38077kcal 38349kcal 38621kcal 38893kcal 39165kcal 39437kcal 39709kcal 39981kcal 40253kcal 40525kcal 40797kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9519kcal 9791kcal 10063kcal 10335kcal 10607kcal 10879kcal 11151kcal 11423kcal 11695kcal 11967kcal 12239kcal 12511kcal 12783kcal 13055kcal 13327kcal 13599kcal 13871kcal 14143kcal 14415kcal 14687kcal 14959kcal 15231kcal 15503kcal 15775kcal 16047kcal 16319kcal 16591kcal 16863kcal 17135kcal 17407kcal 17679kcal 17951kcal 18222kcal 18494kcal 18766kcal 19038kcal 19310kcal 19582kcal 19854kcal 20126kcal 20398kcal 20670kcal 20942kcal 21214kcal 21486kcal 21758kcal 22030kcal 22302kcal 22574kcal 22846kcal 23118kcal 23390kcal 23662kcal 23934kcal 24206kcal 24478kcal 24750kcal 25022kcal 25294kcal 25566kcal 25838kcal 26110kcal 26382kcal 26654kcal 26926kcal 27198kcal 27470kcal 27742kcal 28014kcal 28286kcal 28558kcal 28830kcal 29102kcal 29374kcal 29646kcal 29918kcal 30190kcal 30462kcal 30734kcal 31006kcal 31278kcal 31550kcal 31822kcal 32094kcal 32366kcal 32638kcal 32910kcal 33182kcal 33454kcal 33726kcal 33998kcal 34270kcal 34542kcal 34814kcal 35086kcal 35358kcal 35630kcal 35902kcal 36174kcal 36445kcal 36717kcal 36989kcal 37261kcal 37533kcal 37805kcal 38077kcal 38349kcal 38621kcal 38893kcal 39165kcal 39437kcal 39709kcal 39981kcal 40253kcal 40525kcal 40797kcal
筋トレ
懸垂		 9519kcal 9791kcal 10063kcal 10335kcal 10607kcal 10879kcal 11151kcal 11423kcal 11695kcal 11967kcal 12239kcal 12511kcal 12783kcal 13055kcal 13327kcal 13599kcal 13871kcal 14143kcal 14415kcal 14687kcal 14959kcal 15231kcal 15503kcal 15775kcal 16047kcal 16319kcal 16591kcal 16863kcal 17135kcal 17407kcal 17679kcal 17951kcal 18222kcal 18494kcal 18766kcal 19038kcal 19310kcal 19582kcal 19854kcal 20126kcal 20398kcal 20670kcal 20942kcal 21214kcal 21486kcal 21758kcal 22030kcal 22302kcal 22574kcal 22846kcal 23118kcal 23390kcal 23662kcal 23934kcal 24206kcal 24478kcal 24750kcal 25022kcal 25294kcal 25566kcal 25838kcal 26110kcal 26382kcal 26654kcal 26926kcal 27198kcal 27470kcal 27742kcal 28014kcal 28286kcal 28558kcal 28830kcal 29102kcal 29374kcal 29646kcal 29918kcal 30190kcal 30462kcal 30734kcal 31006kcal 31278kcal 31550kcal 31822kcal 32094kcal 32366kcal 32638kcal 32910kcal 33182kcal 33454kcal 33726kcal 33998kcal 34270kcal 34542kcal 34814kcal 35086kcal 35358kcal 35630kcal 35902kcal 36174kcal 36445kcal 36717kcal 36989kcal 37261kcal 37533kcal 37805kcal 38077kcal 38349kcal 38621kcal 38893kcal 39165kcal 39437kcal 39709kcal 39981kcal 40253kcal 40525kcal 40797kcal
トランポリン
ゆっくり		 8767kcal 9018kcal 9268kcal 9519kcal 9769kcal 10020kcal 10271kcal 10521kcal 10772kcal 11022kcal 11273kcal 11523kcal 11774kcal 12024kcal 12275kcal 12525kcal 12776kcal 13026kcal 13277kcal 13527kcal 13778kcal 14028kcal 14279kcal 14529kcal 14780kcal 15030kcal 15281kcal 15531kcal 15782kcal 16032kcal 16283kcal 16533kcal 16784kcal 17034kcal 17285kcal 17535kcal 17786kcal 18036kcal 18287kcal 18537kcal 18788kcal 19038kcal 19289kcal 19539kcal 19790kcal 20041kcal 20291kcal 20542kcal 20792kcal 21043kcal 21293kcal 21544kcal 21794kcal 22045kcal 22295kcal 22546kcal 22796kcal 23047kcal 23297kcal 23548kcal 23798kcal 24049kcal 24299kcal 24550kcal 24800kcal 25051kcal 25301kcal 25552kcal 25802kcal 26053kcal 26303kcal 26554kcal 26804kcal 27055kcal 27305kcal 27556kcal 27806kcal 28057kcal 28307kcal 28558kcal 28808kcal 29059kcal 29309kcal 29560kcal 29810kcal 30061kcal 30312kcal 30562kcal 30813kcal 31063kcal 31314kcal 31564kcal 31815kcal 32065kcal 32316kcal 32566kcal 32817kcal 33067kcal 33318kcal 33568kcal 33819kcal 34069kcal 34320kcal 34570kcal 34821kcal 35071kcal 35322kcal 35572kcal 35823kcal 36073kcal 36324kcal 36574kcal 36825kcal 37075kcal 37326kcal 37576kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8767kcal 9018kcal 9268kcal 9519kcal 9769kcal 10020kcal 10271kcal 10521kcal 10772kcal 11022kcal 11273kcal 11523kcal 11774kcal 12024kcal 12275kcal 12525kcal 12776kcal 13026kcal 13277kcal 13527kcal 13778kcal 14028kcal 14279kcal 14529kcal 14780kcal 15030kcal 15281kcal 15531kcal 15782kcal 16032kcal 16283kcal 16533kcal 16784kcal 17034kcal 17285kcal 17535kcal 17786kcal 18036kcal 18287kcal 18537kcal 18788kcal 19038kcal 19289kcal 19539kcal 19790kcal 20041kcal 20291kcal 20542kcal 20792kcal 21043kcal 21293kcal 21544kcal 21794kcal 22045kcal 22295kcal 22546kcal 22796kcal 23047kcal 23297kcal 23548kcal 23798kcal 24049kcal 24299kcal 24550kcal 24800kcal 25051kcal 25301kcal 25552kcal 25802kcal 26053kcal 26303kcal 26554kcal 26804kcal 27055kcal 27305kcal 27556kcal 27806kcal 28057kcal 28307kcal 28558kcal 28808kcal 29059kcal 29309kcal 29560kcal 29810kcal 30061kcal 30312kcal 30562kcal 30813kcal 31063kcal 31314kcal 31564kcal 31815kcal 32065kcal 32316kcal 32566kcal 32817kcal 33067kcal 33318kcal 33568kcal 33819kcal 34069kcal 34320kcal 34570kcal 34821kcal 35071kcal 35322kcal 35572kcal 35823kcal 36073kcal 36324kcal 36574kcal 36825kcal 37075kcal 37326kcal 37576kcal
料理全般 8767kcal 9018kcal 9268kcal 9519kcal 9769kcal 10020kcal 10271kcal 10521kcal 10772kcal 11022kcal 11273kcal 11523kcal 11774kcal 12024kcal 12275kcal 12525kcal 12776kcal 13026kcal 13277kcal 13527kcal 13778kcal 14028kcal 14279kcal 14529kcal 14780kcal 15030kcal 15281kcal 15531kcal 15782kcal 16032kcal 16283kcal 16533kcal 16784kcal 17034kcal 17285kcal 17535kcal 17786kcal 18036kcal 18287kcal 18537kcal 18788kcal 19038kcal 19289kcal 19539kcal 19790kcal 20041kcal 20291kcal 20542kcal 20792kcal 21043kcal 21293kcal 21544kcal 21794kcal 22045kcal 22295kcal 22546kcal 22796kcal 23047kcal 23297kcal 23548kcal 23798kcal 24049kcal 24299kcal 24550kcal 24800kcal 25051kcal 25301kcal 25552kcal 25802kcal 26053kcal 26303kcal 26554kcal 26804kcal 27055kcal 27305kcal 27556kcal 27806kcal 28057kcal 28307kcal 28558kcal 28808kcal 29059kcal 29309kcal 29560kcal 29810kcal 30061kcal 30312kcal 30562kcal 30813kcal 31063kcal 31314kcal 31564kcal 31815kcal 32065kcal 32316kcal 32566kcal 32817kcal 33067kcal 33318kcal 33568kcal 33819kcal 34069kcal 34320kcal 34570kcal 34821kcal 35071kcal 35322kcal 35572kcal 35823kcal 36073kcal 36324kcal 36574kcal 36825kcal 37075kcal 37326kcal 37576kcal
掃除機をかける 8266kcal 8503kcal 8739kcal 8975kcal 9211kcal 9447kcal 9684kcal 9920kcal 10156kcal 10392kcal 10628kcal 10865kcal 11101kcal 11337kcal 11573kcal 11809kcal 12046kcal 12282kcal 12518kcal 12754kcal 12990kcal 13227kcal 13463kcal 13699kcal 13935kcal 14171kcal 14408kcal 14644kcal 14880kcal 15116kcal 15352kcal 15589kcal 15825kcal 16061kcal 16297kcal 16533kcal 16770kcal 17006kcal 17242kcal 17478kcal 17714kcal 17951kcal 18187kcal 18423kcal 18659kcal 18895kcal 19131kcal 19368kcal 19604kcal 19840kcal 20076kcal 20312kcal 20549kcal 20785kcal 21021kcal 21257kcal 21493kcal 21730kcal 21966kcal 22202kcal 22438kcal 22674kcal 22911kcal 23147kcal 23383kcal 23619kcal 23855kcal 24092kcal 24328kcal 24564kcal 24800kcal 25036kcal 25273kcal 25509kcal 25745kcal 25981kcal 26217kcal 26454kcal 26690kcal 26926kcal 27162kcal 27398kcal 27635kcal 27871kcal 28107kcal 28343kcal 28579kcal 28816kcal 29052kcal 29288kcal 29524kcal 29760kcal 29997kcal 30233kcal 30469kcal 30705kcal 30941kcal 31178kcal 31414kcal 31650kcal 31886kcal 32122kcal 32359kcal 32595kcal 32831kcal 33067kcal 33303kcal 33540kcal 33776kcal 34012kcal 34248kcal 34484kcal 34721kcal 34957kcal 35193kcal 35429kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7515kcal 7730kcal 7944kcal 8159kcal 8374kcal 8589kcal 8803kcal 9018kcal 9233kcal 9447kcal 9662kcal 9877kcal 10092kcal 10306kcal 10521kcal 10736kcal 10950kcal 11165kcal 11380kcal 11595kcal 11809kcal 12024kcal 12239kcal 12454kcal 12668kcal 12883kcal 13098kcal 13312kcal 13527kcal 13742kcal 13957kcal 14171kcal 14386kcal 14601kcal 14816kcal 15030kcal 15245kcal 15460kcal 15674kcal 15889kcal 16104kcal 16319kcal 16533kcal 16748kcal 16963kcal 17178kcal 17392kcal 17607kcal 17822kcal 18036kcal 18251kcal 18466kcal 18681kcal 18895kcal 19110kcal 19325kcal 19539kcal 19754kcal 19969kcal 20184kcal 20398kcal 20613kcal 20828kcal 21043kcal 21257kcal 21472kcal 21687kcal 21901kcal 22116kcal 22331kcal 22546kcal 22760kcal 22975kcal 23190kcal 23405kcal 23619kcal 23834kcal 24049kcal 24263kcal 24478kcal 24693kcal 24908kcal 25122kcal 25337kcal 25552kcal 25767kcal 25981kcal 26196kcal 26411kcal 26625kcal 26840kcal 27055kcal 27270kcal 27484kcal 27699kcal 27914kcal 28128kcal 28343kcal 28558kcal 28773kcal 28987kcal 29202kcal 29417kcal 29632kcal 29846kcal 30061kcal 30276kcal 30490kcal 30705kcal 30920kcal 31135kcal 31349kcal 31564kcal 31779kcal 31994kcal 32208kcal
体をよく動かす仕事 7515kcal 7730kcal 7944kcal 8159kcal 8374kcal 8589kcal 8803kcal 9018kcal 9233kcal 9447kcal 9662kcal 9877kcal 10092kcal 10306kcal 10521kcal 10736kcal 10950kcal 11165kcal 11380kcal 11595kcal 11809kcal 12024kcal 12239kcal 12454kcal 12668kcal 12883kcal 13098kcal 13312kcal 13527kcal 13742kcal 13957kcal 14171kcal 14386kcal 14601kcal 14816kcal 15030kcal 15245kcal 15460kcal 15674kcal 15889kcal 16104kcal 16319kcal 16533kcal 16748kcal 16963kcal 17178kcal 17392kcal 17607kcal 17822kcal 18036kcal 18251kcal 18466kcal 18681kcal 18895kcal 19110kcal 19325kcal 19539kcal 19754kcal 19969kcal 20184kcal 20398kcal 20613kcal 20828kcal 21043kcal 21257kcal 21472kcal 21687kcal 21901kcal 22116kcal 22331kcal 22546kcal 22760kcal 22975kcal 23190kcal 23405kcal 23619kcal 23834kcal 24049kcal 24263kcal 24478kcal 24693kcal 24908kcal 25122kcal 25337kcal 25552kcal 25767kcal 25981kcal 26196kcal 26411kcal 26625kcal 26840kcal 27055kcal 27270kcal 27484kcal 27699kcal 27914kcal 28128kcal 28343kcal 28558kcal 28773kcal 28987kcal 29202kcal 29417kcal 29632kcal 29846kcal 30061kcal 30276kcal 30490kcal 30705kcal 30920kcal 31135kcal 31349kcal 31564kcal 31779kcal 31994kcal 32208kcal
皿洗い 7515kcal 7730kcal 7944kcal 8159kcal 8374kcal 8589kcal 8803kcal 9018kcal 9233kcal 9447kcal 9662kcal 9877kcal 10092kcal 10306kcal 10521kcal 10736kcal 10950kcal 11165kcal 11380kcal 11595kcal 11809kcal 12024kcal 12239kcal 12454kcal 12668kcal 12883kcal 13098kcal 13312kcal 13527kcal 13742kcal 13957kcal 14171kcal 14386kcal 14601kcal 14816kcal 15030kcal 15245kcal 15460kcal 15674kcal 15889kcal 16104kcal 16319kcal 16533kcal 16748kcal 16963kcal 17178kcal 17392kcal 17607kcal 17822kcal 18036kcal 18251kcal 18466kcal 18681kcal 18895kcal 19110kcal 19325kcal 19539kcal 19754kcal 19969kcal 20184kcal 20398kcal 20613kcal 20828kcal 21043kcal 21257kcal 21472kcal 21687kcal 21901kcal 22116kcal 22331kcal 22546kcal 22760kcal 22975kcal 23190kcal 23405kcal 23619kcal 23834kcal 24049kcal 24263kcal 24478kcal 24693kcal 24908kcal 25122kcal 25337kcal 25552kcal 25767kcal 25981kcal 26196kcal 26411kcal 26625kcal 26840kcal 27055kcal 27270kcal 27484kcal 27699kcal 27914kcal 28128kcal 28343kcal 28558kcal 28773kcal 28987kcal 29202kcal 29417kcal 29632kcal 29846kcal 30061kcal 30276kcal 30490kcal 30705kcal 30920kcal 31135kcal 31349kcal 31564kcal 31779kcal 31994kcal 32208kcal
ヨガ
ハタ		 7515kcal 7730kcal 7944kcal 8159kcal 8374kcal 8589kcal 8803kcal 9018kcal 9233kcal 9447kcal 9662kcal 9877kcal 10092kcal 10306kcal 10521kcal 10736kcal 10950kcal 11165kcal 11380kcal 11595kcal 11809kcal 12024kcal 12239kcal 12454kcal 12668kcal 12883kcal 13098kcal 13312kcal 13527kcal 13742kcal 13957kcal 14171kcal 14386kcal 14601kcal 14816kcal 15030kcal 15245kcal 15460kcal 15674kcal 15889kcal 16104kcal 16319kcal 16533kcal 16748kcal 16963kcal 17178kcal 17392kcal 17607kcal 17822kcal 18036kcal 18251kcal 18466kcal 18681kcal 18895kcal 19110kcal 19325kcal 19539kcal 19754kcal 19969kcal 20184kcal 20398kcal 20613kcal 20828kcal 21043kcal 21257kcal 21472kcal 21687kcal 21901kcal 22116kcal 22331kcal 22546kcal 22760kcal 22975kcal 23190kcal 23405kcal 23619kcal 23834kcal 24049kcal 24263kcal 24478kcal 24693kcal 24908kcal 25122kcal 25337kcal 25552kcal 25767kcal 25981kcal 26196kcal 26411kcal 26625kcal 26840kcal 27055kcal 27270kcal 27484kcal 27699kcal 27914kcal 28128kcal 28343kcal 28558kcal 28773kcal 28987kcal 29202kcal 29417kcal 29632kcal 29846kcal 30061kcal 30276kcal 30490kcal 30705kcal 30920kcal 31135kcal 31349kcal 31564kcal 31779kcal 31994kcal 32208kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6262kcal 6441kcal 6620kcal 6799kcal 6978kcal 7157kcal 7336kcal 7515kcal 7694kcal 7873kcal 8052kcal 8231kcal 8410kcal 8589kcal 8767kcal 8946kcal 9125kcal 9304kcal 9483kcal 9662kcal 9841kcal 10020kcal 10199kcal 10378kcal 10557kcal 10736kcal 10915kcal 11094kcal 11273kcal 11452kcal 11630kcal 11809kcal 11988kcal 12167kcal 12346kcal 12525kcal 12704kcal 12883kcal 13062kcal 13241kcal 13420kcal 13599kcal 13778kcal 13957kcal 14136kcal 14315kcal 14493kcal 14672kcal 14851kcal 15030kcal 15209kcal 15388kcal 15567kcal 15746kcal 15925kcal 16104kcal 16283kcal 16462kcal 16641kcal 16820kcal 16999kcal 17178kcal 17356kcal 17535kcal 17714kcal 17893kcal 18072kcal 18251kcal 18430kcal 18609kcal 18788kcal 18967kcal 19146kcal 19325kcal 19504kcal 19683kcal 19862kcal 20041kcal 20219kcal 20398kcal 20577kcal 20756kcal 20935kcal 21114kcal 21293kcal 21472kcal 21651kcal 21830kcal 22009kcal 22188kcal 22367kcal 22546kcal 22725kcal 22904kcal 23082kcal 23261kcal 23440kcal 23619kcal 23798kcal 23977kcal 24156kcal 24335kcal 24514kcal 24693kcal 24872kcal 25051kcal 25230kcal 25409kcal 25588kcal 25767kcal 25945kcal 26124kcal 26303kcal 26482kcal 26661kcal 26840kcal
自動車を運転 6262kcal 6441kcal 6620kcal 6799kcal 6978kcal 7157kcal 7336kcal 7515kcal 7694kcal 7873kcal 8052kcal 8231kcal 8410kcal 8589kcal 8767kcal 8946kcal 9125kcal 9304kcal 9483kcal 9662kcal 9841kcal 10020kcal 10199kcal 10378kcal 10557kcal 10736kcal 10915kcal 11094kcal 11273kcal 11452kcal 11630kcal 11809kcal 11988kcal 12167kcal 12346kcal 12525kcal 12704kcal 12883kcal 13062kcal 13241kcal 13420kcal 13599kcal 13778kcal 13957kcal 14136kcal 14315kcal 14493kcal 14672kcal 14851kcal 15030kcal 15209kcal 15388kcal 15567kcal 15746kcal 15925kcal 16104kcal 16283kcal 16462kcal 16641kcal 16820kcal 16999kcal 17178kcal 17356kcal 17535kcal 17714kcal 17893kcal 18072kcal 18251kcal 18430kcal 18609kcal 18788kcal 18967kcal 19146kcal 19325kcal 19504kcal 19683kcal 19862kcal 20041kcal 20219kcal 20398kcal 20577kcal 20756kcal 20935kcal 21114kcal 21293kcal 21472kcal 21651kcal 21830kcal 22009kcal 22188kcal 22367kcal 22546kcal 22725kcal 22904kcal 23082kcal 23261kcal 23440kcal 23619kcal 23798kcal 23977kcal 24156kcal 24335kcal 24514kcal 24693kcal 24872kcal 25051kcal 25230kcal 25409kcal 25588kcal 25767kcal 25945kcal 26124kcal 26303kcal 26482kcal 26661kcal 26840kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5010kcal 5153kcal 5296kcal 5439kcal 5582kcal 5726kcal 5869kcal 6012kcal 6155kcal 6298kcal 6441kcal 6584kcal 6728kcal 6871kcal 7014kcal 7157kcal 7300kcal 7443kcal 7586kcal 7730kcal 7873kcal 8016kcal 8159kcal 8302kcal 8445kcal 8589kcal 8732kcal 8875kcal 9018kcal 9161kcal 9304kcal 9447kcal 9591kcal 9734kcal 9877kcal 10020kcal 10163kcal 10306kcal 10449kcal 10593kcal 10736kcal 10879kcal 11022kcal 11165kcal 11308kcal 11452kcal 11595kcal 11738kcal 11881kcal 12024kcal 12167kcal 12310kcal 12454kcal 12597kcal 12740kcal 12883kcal 13026kcal 13169kcal 13312kcal 13456kcal 13599kcal 13742kcal 13885kcal 14028kcal 14171kcal 14315kcal 14458kcal 14601kcal 14744kcal 14887kcal 15030kcal 15173kcal 15317kcal 15460kcal 15603kcal 15746kcal 15889kcal 16032kcal 16175kcal 16319kcal 16462kcal 16605kcal 16748kcal 16891kcal 17034kcal 17178kcal 17321kcal 17464kcal 17607kcal 17750kcal 17893kcal 18036kcal 18180kcal 18323kcal 18466kcal 18609kcal 18752kcal 18895kcal 19038kcal 19182kcal 19325kcal 19468kcal 19611kcal 19754kcal 19897kcal 20041kcal 20184kcal 20327kcal 20470kcal 20613kcal 20756kcal 20899kcal 21043kcal 21186kcal 21329kcal 21472kcal
風呂でシャワー 5010kcal 5153kcal 5296kcal 5439kcal 5582kcal 5726kcal 5869kcal 6012kcal 6155kcal 6298kcal 6441kcal 6584kcal 6728kcal 6871kcal 7014kcal 7157kcal 7300kcal 7443kcal 7586kcal 7730kcal 7873kcal 8016kcal 8159kcal 8302kcal 8445kcal 8589kcal 8732kcal 8875kcal 9018kcal 9161kcal 9304kcal 9447kcal 9591kcal 9734kcal 9877kcal 10020kcal 10163kcal 10306kcal 10449kcal 10593kcal 10736kcal 10879kcal 11022kcal 11165kcal 11308kcal 11452kcal 11595kcal 11738kcal 11881kcal 12024kcal 12167kcal 12310kcal 12454kcal 12597kcal 12740kcal 12883kcal 13026kcal 13169kcal 13312kcal 13456kcal 13599kcal 13742kcal 13885kcal 14028kcal 14171kcal 14315kcal 14458kcal 14601kcal 14744kcal 14887kcal 15030kcal 15173kcal 15317kcal 15460kcal 15603kcal 15746kcal 15889kcal 16032kcal 16175kcal 16319kcal 16462kcal 16605kcal 16748kcal 16891kcal 17034kcal 17178kcal 17321kcal 17464kcal 17607kcal 17750kcal 17893kcal 18036kcal 18180kcal 18323kcal 18466kcal 18609kcal 18752kcal 18895kcal 19038kcal 19182kcal 19325kcal 19468kcal 19611kcal 19754kcal 19897kcal 20041kcal 20184kcal 20327kcal 20470kcal 20613kcal 20756kcal 20899kcal 21043kcal 21186kcal 21329kcal 21472kcal
トイレ 4509kcal 4638kcal 4766kcal 4895kcal 5024kcal 5153kcal 5282kcal 5411kcal 5539kcal 5668kcal 5797kcal 5926kcal 6055kcal 6184kcal 6312kcal 6441kcal 6570kcal 6699kcal 6828kcal 6957kcal 7085kcal 7214kcal 7343kcal 7472kcal 7601kcal 7730kcal 7858kcal 7987kcal 8116kcal 8245kcal 8374kcal 8503kcal 8631kcal 8760kcal 8889kcal 9018kcal 9147kcal 9276kcal 9404kcal 9533kcal 9662kcal 9791kcal 9920kcal 10049kcal 10177kcal 10306kcal 10435kcal 10564kcal 10693kcal 10822kcal 10950kcal 11079kcal 11208kcal 11337kcal 11466kcal 11595kcal 11723kcal 11852kcal 11981kcal 12110kcal 12239kcal 12368kcal 12496kcal 12625kcal 12754kcal 12883kcal 13012kcal 13141kcal 13270kcal 13398kcal 13527kcal 13656kcal 13785kcal 13914kcal 14043kcal 14171kcal 14300kcal 14429kcal 14558kcal 14687kcal 14816kcal 14944kcal 15073kcal 15202kcal 15331kcal 15460kcal 15589kcal 15717kcal 15846kcal 15975kcal 16104kcal 16233kcal 16362kcal 16490kcal 16619kcal 16748kcal 16877kcal 17006kcal 17135kcal 17263kcal 17392kcal 17521kcal 17650kcal 17779kcal 17908kcal 18036kcal 18165kcal 18294kcal 18423kcal 18552kcal 18681kcal 18809kcal 18938kcal 19067kcal 19196kcal 19325kcal
立って仕事をする 4509kcal 4638kcal 4766kcal 4895kcal 5024kcal 5153kcal 5282kcal 5411kcal 5539kcal 5668kcal 5797kcal 5926kcal 6055kcal 6184kcal 6312kcal 6441kcal 6570kcal 6699kcal 6828kcal 6957kcal 7085kcal 7214kcal 7343kcal 7472kcal 7601kcal 7730kcal 7858kcal 7987kcal 8116kcal 8245kcal 8374kcal 8503kcal 8631kcal 8760kcal 8889kcal 9018kcal 9147kcal 9276kcal 9404kcal 9533kcal 9662kcal 9791kcal 9920kcal 10049kcal 10177kcal 10306kcal 10435kcal 10564kcal 10693kcal 10822kcal 10950kcal 11079kcal 11208kcal 11337kcal 11466kcal 11595kcal 11723kcal 11852kcal 11981kcal 12110kcal 12239kcal 12368kcal 12496kcal 12625kcal 12754kcal 12883kcal 13012kcal 13141kcal 13270kcal 13398kcal 13527kcal 13656kcal 13785kcal 13914kcal 14043kcal 14171kcal 14300kcal 14429kcal 14558kcal 14687kcal 14816kcal 14944kcal 15073kcal 15202kcal 15331kcal 15460kcal 15589kcal 15717kcal 15846kcal 15975kcal 16104kcal 16233kcal 16362kcal 16490kcal 16619kcal 16748kcal 16877kcal 17006kcal 17135kcal 17263kcal 17392kcal 17521kcal 17650kcal 17779kcal 17908kcal 18036kcal 18165kcal 18294kcal 18423kcal 18552kcal 18681kcal 18809kcal 18938kcal 19067kcal 19196kcal 19325kcal
風呂で入浴 3757kcal 3865kcal 3972kcal 4079kcal 4187kcal 4294kcal 4401kcal 4509kcal 4616kcal 4723kcal 4831kcal 4938kcal 5046kcal 5153kcal 5260kcal 5368kcal 5475kcal 5582kcal 5690kcal 5797kcal 5904kcal 6012kcal 6119kcal 6227kcal 6334kcal 6441kcal 6549kcal 6656kcal 6763kcal 6871kcal 6978kcal 7085kcal 7193kcal 7300kcal 7408kcal 7515kcal 7622kcal 7730kcal 7837kcal 7944kcal 8052kcal 8159kcal 8266kcal 8374kcal 8481kcal 8589kcal 8696kcal 8803kcal 8911kcal 9018kcal 9125kcal 9233kcal 9340kcal 9447kcal 9555kcal 9662kcal 9769kcal 9877kcal 9984kcal 10092kcal 10199kcal 10306kcal 10414kcal 10521kcal 10628kcal 10736kcal 10843kcal 10950kcal 11058kcal 11165kcal 11273kcal 11380kcal 11487kcal 11595kcal 11702kcal 11809kcal 11917kcal 12024kcal 12131kcal 12239kcal 12346kcal 12454kcal 12561kcal 12668kcal 12776kcal 12883kcal 12990kcal 13098kcal 13205kcal 13312kcal 13420kcal 13527kcal 13635kcal 13742kcal 13849kcal 13957kcal 14064kcal 14171kcal 14279kcal 14386kcal 14493kcal 14601kcal 14708kcal 14816kcal 14923kcal 15030kcal 15138kcal 15245kcal 15352kcal 15460kcal 15567kcal 15674kcal 15782kcal 15889kcal 15997kcal 16104kcal
デスクワーク 3256kcal 3349kcal 3442kcal 3535kcal 3628kcal 3721kcal 3814kcal 3907kcal 4001kcal 4094kcal 4187kcal 4280kcal 4373kcal 4466kcal 4559kcal 4652kcal 4745kcal 4838kcal 4931kcal 5024kcal 5117kcal 5210kcal 5303kcal 5396kcal 5489kcal 5582kcal 5675kcal 5768kcal 5861kcal 5955kcal 6048kcal 6141kcal 6234kcal 6327kcal 6420kcal 6513kcal 6606kcal 6699kcal 6792kcal 6885kcal 6978kcal 7071kcal 7164kcal 7257kcal 7350kcal 7443kcal 7536kcal 7629kcal 7722kcal 7815kcal 7909kcal 8002kcal 8095kcal 8188kcal 8281kcal 8374kcal 8467kcal 8560kcal 8653kcal 8746kcal 8839kcal 8932kcal 9025kcal 9118kcal 9211kcal 9304kcal 9397kcal 9490kcal 9583kcal 9676kcal 9769kcal 9863kcal 9956kcal 10049kcal 10142kcal 10235kcal 10328kcal 10421kcal 10514kcal 10607kcal 10700kcal 10793kcal 10886kcal 10979kcal 11072kcal 11165kcal 11258kcal 11351kcal 11444kcal 11537kcal 11630kcal 11723kcal 11817kcal 11910kcal 12003kcal 12096kcal 12189kcal 12282kcal 12375kcal 12468kcal 12561kcal 12654kcal 12747kcal 12840kcal 12933kcal 13026kcal 13119kcal 13212kcal 13305kcal 13398kcal 13491kcal 13584kcal 13677kcal 13771kcal 13864kcal 13957kcal
電車バスに乗車 3256kcal 3349kcal 3442kcal 3535kcal 3628kcal 3721kcal 3814kcal 3907kcal 4001kcal 4094kcal 4187kcal 4280kcal 4373kcal 4466kcal 4559kcal 4652kcal 4745kcal 4838kcal 4931kcal 5024kcal 5117kcal 5210kcal 5303kcal 5396kcal 5489kcal 5582kcal 5675kcal 5768kcal 5861kcal 5955kcal 6048kcal 6141kcal 6234kcal 6327kcal 6420kcal 6513kcal 6606kcal 6699kcal 6792kcal 6885kcal 6978kcal 7071kcal 7164kcal 7257kcal 7350kcal 7443kcal 7536kcal 7629kcal 7722kcal 7815kcal 7909kcal 8002kcal 8095kcal 8188kcal 8281kcal 8374kcal 8467kcal 8560kcal 8653kcal 8746kcal 8839kcal 8932kcal 9025kcal 9118kcal 9211kcal 9304kcal 9397kcal 9490kcal 9583kcal 9676kcal 9769kcal 9863kcal 9956kcal 10049kcal 10142kcal 10235kcal 10328kcal 10421kcal 10514kcal 10607kcal 10700kcal 10793kcal 10886kcal 10979kcal 11072kcal 11165kcal 11258kcal 11351kcal 11444kcal 11537kcal 11630kcal 11723kcal 11817kcal 11910kcal 12003kcal 12096kcal 12189kcal 12282kcal 12375kcal 12468kcal 12561kcal 12654kcal 12747kcal 12840kcal 12933kcal 13026kcal 13119kcal 13212kcal 13305kcal 13398kcal 13491kcal 13584kcal 13677kcal 13771kcal 13864kcal 13957kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ