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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

62時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5775kcal 5940kcal 6105kcal 6270kcal 6435kcal 6601kcal 6766kcal 6931kcal 7096kcal 7261kcal 7426kcal 7591kcal 7756kcal 7921kcal 8086kcal 8251kcal 8416kcal 8581kcal 8746kcal 8911kcal 9076kcal 9241kcal 9406kcal 9571kcal 9736kcal 9901kcal 10066kcal 10231kcal 10396kcal 10561kcal 10726kcal 10891kcal 11056kcal 11221kcal 11386kcal 11551kcal 11716kcal 11881kcal 12046kcal 12211kcal 12376kcal 12541kcal 12706kcal 12871kcal 13036kcal 13202kcal 13367kcal 13532kcal 13697kcal 13862kcal 14027kcal 14192kcal 14357kcal 14522kcal 14687kcal 14852kcal 15017kcal 15182kcal 15347kcal 15512kcal 15677kcal 15842kcal 16007kcal 16172kcal 16337kcal 16502kcal 16667kcal 16832kcal 16997kcal 17162kcal 17327kcal 17492kcal 17657kcal 17822kcal 17987kcal 18152kcal 18317kcal 18482kcal 18647kcal 18812kcal 18977kcal 19142kcal 19307kcal 19472kcal 19637kcal 19803kcal 19968kcal 20133kcal 20298kcal 20463kcal 20628kcal 20793kcal 20958kcal 21123kcal 21288kcal 21453kcal 21618kcal 21783kcal 21948kcal 22113kcal 22278kcal 22443kcal 22608kcal 22773kcal 22938kcal 23103kcal 23268kcal 23433kcal 23598kcal 23763kcal 23928kcal 24093kcal 24258kcal 24423kcal 24588kcal 24753kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6931kcal 7129kcal 7327kcal 7525kcal 7723kcal 7921kcal 8119kcal 8317kcal 8515kcal 8713kcal 8911kcal 9109kcal 9307kcal 9505kcal 9703kcal 9901kcal 10099kcal 10297kcal 10495kcal 10693kcal 10891kcal 11089kcal 11287kcal 11485kcal 11683kcal 11881kcal 12079kcal 12277kcal 12475kcal 12673kcal 12871kcal 13069kcal 13268kcal 13466kcal 13664kcal 13862kcal 14060kcal 14258kcal 14456kcal 14654kcal 14852kcal 15050kcal 15248kcal 15446kcal 15644kcal 15842kcal 16040kcal 16238kcal 16436kcal 16634kcal 16832kcal 17030kcal 17228kcal 17426kcal 17624kcal 17822kcal 18020kcal 18218kcal 18416kcal 18614kcal 18812kcal 19010kcal 19208kcal 19406kcal 19604kcal 19803kcal 20001kcal 20199kcal 20397kcal 20595kcal 20793kcal 20991kcal 21189kcal 21387kcal 21585kcal 21783kcal 21981kcal 22179kcal 22377kcal 22575kcal 22773kcal 22971kcal 23169kcal 23367kcal 23565kcal 23763kcal 23961kcal 24159kcal 24357kcal 24555kcal 24753kcal 24951kcal 25149kcal 25347kcal 25545kcal 25743kcal 25941kcal 26139kcal 26337kcal 26536kcal 26734kcal 26932kcal 27130kcal 27328kcal 27526kcal 27724kcal 27922kcal 28120kcal 28318kcal 28516kcal 28714kcal 28912kcal 29110kcal 29308kcal 29506kcal 29704kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9934kcal 10218kcal 10502kcal 10786kcal 11069kcal 11353kcal 11637kcal 11921kcal 12205kcal 12489kcal 12772kcal 13056kcal 13340kcal 13624kcal 13908kcal 14192kcal 14475kcal 14759kcal 15043kcal 15327kcal 15611kcal 15895kcal 16179kcal 16462kcal 16746kcal 17030kcal 17314kcal 17598kcal 17882kcal 18165kcal 18449kcal 18733kcal 19017kcal 19301kcal 19585kcal 19869kcal 20152kcal 20436kcal 20720kcal 21004kcal 21288kcal 21572kcal 21855kcal 22139kcal 22423kcal 22707kcal 22991kcal 23275kcal 23558kcal 23842kcal 24126kcal 24410kcal 24694kcal 24978kcal 25262kcal 25545kcal 25829kcal 26113kcal 26397kcal 26681kcal 26965kcal 27248kcal 27532kcal 27816kcal 28100kcal 28384kcal 28668kcal 28951kcal 29235kcal 29519kcal 29803kcal 30087kcal 30371kcal 30655kcal 30938kcal 31222kcal 31506kcal 31790kcal 32074kcal 32358kcal 32641kcal 32925kcal 33209kcal 33493kcal 33777kcal 34061kcal 34345kcal 34628kcal 34912kcal 35196kcal 35480kcal 35764kcal 36048kcal 36331kcal 36615kcal 36899kcal 37183kcal 37467kcal 37751kcal 38034kcal 38318kcal 38602kcal 38886kcal 39170kcal 39454kcal 39738kcal 40021kcal 40305kcal 40589kcal 40873kcal 41157kcal 41441kcal 41724kcal 42008kcal 42292kcal 42576kcal
山登り 18482kcal 19010kcal 19538kcal 20067kcal 20595kcal 21123kcal 21651kcal 22179kcal 22707kcal 23235kcal 23763kcal 24291kcal 24819kcal 25347kcal 25875kcal 26404kcal 26932kcal 27460kcal 27988kcal 28516kcal 29044kcal 29572kcal 30100kcal 30628kcal 31156kcal 31684kcal 32212kcal 32740kcal 33269kcal 33797kcal 34325kcal 34853kcal 35381kcal 35909kcal 36437kcal 36965kcal 37493kcal 38021kcal 38549kcal 39077kcal 39606kcal 40134kcal 40662kcal 41190kcal 41718kcal 42246kcal 42774kcal 43302kcal 43830kcal 44358kcal 44886kcal 45414kcal 45942kcal 46471kcal 46999kcal 47527kcal 48055kcal 48583kcal 49111kcal 49639kcal 50167kcal 50695kcal 51223kcal 51751kcal 52279kcal 52808kcal 53336kcal 53864kcal 54392kcal 54920kcal 55448kcal 55976kcal 56504kcal 57032kcal 57560kcal 58088kcal 58616kcal 59144kcal 59673kcal 60201kcal 60729kcal 61257kcal 61785kcal 62313kcal 62841kcal 63369kcal 63897kcal 64425kcal 64953kcal 65481kcal 66010kcal 66538kcal 67066kcal 67594kcal 68122kcal 68650kcal 69178kcal 69706kcal 70234kcal 70762kcal 71290kcal 71818kcal 72346kcal 72875kcal 73403kcal 73931kcal 74459kcal 74987kcal 75515kcal 76043kcal 76571kcal 77099kcal 77627kcal 78155kcal 78683kcal 79212kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13862kcal 14258kcal 14654kcal 15050kcal 15446kcal 15842kcal 16238kcal 16634kcal 17030kcal 17426kcal 17822kcal 18218kcal 18614kcal 19010kcal 19406kcal 19803kcal 20199kcal 20595kcal 20991kcal 21387kcal 21783kcal 22179kcal 22575kcal 22971kcal 23367kcal 23763kcal 24159kcal 24555kcal 24951kcal 25347kcal 25743kcal 26139kcal 26536kcal 26932kcal 27328kcal 27724kcal 28120kcal 28516kcal 28912kcal 29308kcal 29704kcal 30100kcal 30496kcal 30892kcal 31288kcal 31684kcal 32080kcal 32476kcal 32872kcal 33269kcal 33665kcal 34061kcal 34457kcal 34853kcal 35249kcal 35645kcal 36041kcal 36437kcal 36833kcal 37229kcal 37625kcal 38021kcal 38417kcal 38813kcal 39209kcal 39606kcal 40002kcal 40398kcal 40794kcal 41190kcal 41586kcal 41982kcal 42378kcal 42774kcal 43170kcal 43566kcal 43962kcal 44358kcal 44754kcal 45150kcal 45546kcal 45942kcal 46339kcal 46735kcal 47131kcal 47527kcal 47923kcal 48319kcal 48715kcal 49111kcal 49507kcal 49903kcal 50299kcal 50695kcal 51091kcal 51487kcal 51883kcal 52279kcal 52675kcal 53072kcal 53468kcal 53864kcal 54260kcal 54656kcal 55052kcal 55448kcal 55844kcal 56240kcal 56636kcal 57032kcal 57428kcal 57824kcal 58220kcal 58616kcal 59012kcal 59409kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18482kcal 19010kcal 19538kcal 20067kcal 20595kcal 21123kcal 21651kcal 22179kcal 22707kcal 23235kcal 23763kcal 24291kcal 24819kcal 25347kcal 25875kcal 26404kcal 26932kcal 27460kcal 27988kcal 28516kcal 29044kcal 29572kcal 30100kcal 30628kcal 31156kcal 31684kcal 32212kcal 32740kcal 33269kcal 33797kcal 34325kcal 34853kcal 35381kcal 35909kcal 36437kcal 36965kcal 37493kcal 38021kcal 38549kcal 39077kcal 39606kcal 40134kcal 40662kcal 41190kcal 41718kcal 42246kcal 42774kcal 43302kcal 43830kcal 44358kcal 44886kcal 45414kcal 45942kcal 46471kcal 46999kcal 47527kcal 48055kcal 48583kcal 49111kcal 49639kcal 50167kcal 50695kcal 51223kcal 51751kcal 52279kcal 52808kcal 53336kcal 53864kcal 54392kcal 54920kcal 55448kcal 55976kcal 56504kcal 57032kcal 57560kcal 58088kcal 58616kcal 59144kcal 59673kcal 60201kcal 60729kcal 61257kcal 61785kcal 62313kcal 62841kcal 63369kcal 63897kcal 64425kcal 64953kcal 65481kcal 66010kcal 66538kcal 67066kcal 67594kcal 68122kcal 68650kcal 69178kcal 69706kcal 70234kcal 70762kcal 71290kcal 71818kcal 72346kcal 72875kcal 73403kcal 73931kcal 74459kcal 74987kcal 75515kcal 76043kcal 76571kcal 77099kcal 77627kcal 78155kcal 78683kcal 79212kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23103kcal 23763kcal 24423kcal 25083kcal 25743kcal 26404kcal 27064kcal 27724kcal 28384kcal 29044kcal 29704kcal 30364kcal 31024kcal 31684kcal 32344kcal 33005kcal 33665kcal 34325kcal 34985kcal 35645kcal 36305kcal 36965kcal 37625kcal 38285kcal 38945kcal 39606kcal 40266kcal 40926kcal 41586kcal 42246kcal 42906kcal 43566kcal 44226kcal 44886kcal 45546kcal 46207kcal 46867kcal 47527kcal 48187kcal 48847kcal 49507kcal 50167kcal 50827kcal 51487kcal 52147kcal 52808kcal 53468kcal 54128kcal 54788kcal 55448kcal 56108kcal 56768kcal 57428kcal 58088kcal 58748kcal 59409kcal 60069kcal 60729kcal 61389kcal 62049kcal 62709kcal 63369kcal 64029kcal 64689kcal 65349kcal 66010kcal 66670kcal 67330kcal 67990kcal 68650kcal 69310kcal 69970kcal 70630kcal 71290kcal 71950kcal 72611kcal 73271kcal 73931kcal 74591kcal 75251kcal 75911kcal 76571kcal 77231kcal 77891kcal 78551kcal 79212kcal 79872kcal 80532kcal 81192kcal 81852kcal 82512kcal 83172kcal 83832kcal 84492kcal 85152kcal 85813kcal 86473kcal 87133kcal 87793kcal 88453kcal 89113kcal 89773kcal 90433kcal 91093kcal 91753kcal 92414kcal 93074kcal 93734kcal 94394kcal 95054kcal 95714kcal 96374kcal 97034kcal 97694kcal 98354kcal 99015kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20331kcal 20911kcal 21492kcal 22073kcal 22654kcal 23235kcal 23816kcal 24397kcal 24978kcal 25559kcal 26139kcal 26720kcal 27301kcal 27882kcal 28463kcal 29044kcal 29625kcal 30206kcal 30787kcal 31367kcal 31948kcal 32529kcal 33110kcal 33691kcal 34272kcal 34853kcal 35434kcal 36015kcal 36595kcal 37176kcal 37757kcal 38338kcal 38919kcal 39500kcal 40081kcal 40662kcal 41243kcal 41823kcal 42404kcal 42985kcal 43566kcal 44147kcal 44728kcal 45309kcal 45890kcal 46471kcal 47051kcal 47632kcal 48213kcal 48794kcal 49375kcal 49956kcal 50537kcal 51118kcal 51699kcal 52279kcal 52860kcal 53441kcal 54022kcal 54603kcal 55184kcal 55765kcal 56346kcal 56927kcal 57507kcal 58088kcal 58669kcal 59250kcal 59831kcal 60412kcal 60993kcal 61574kcal 62155kcal 62735kcal 63316kcal 63897kcal 64478kcal 65059kcal 65640kcal 66221kcal 66802kcal 67383kcal 67963kcal 68544kcal 69125kcal 69706kcal 70287kcal 70868kcal 71449kcal 72030kcal 72611kcal 73191kcal 73772kcal 74353kcal 74934kcal 75515kcal 76096kcal 76677kcal 77258kcal 77838kcal 78419kcal 79000kcal 79581kcal 80162kcal 80743kcal 81324kcal 81905kcal 82486kcal 83066kcal 83647kcal 84228kcal 84809kcal 85390kcal 85971kcal 86552kcal 87133kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27262kcal 28041kcal 28819kcal 29598kcal 30377kcal 31156kcal 31935kcal 32714kcal 33493kcal 34272kcal 35051kcal 35830kcal 36609kcal 37388kcal 38166kcal 38945kcal 39724kcal 40503kcal 41282kcal 42061kcal 42840kcal 43619kcal 44398kcal 45177kcal 45956kcal 46735kcal 47513kcal 48292kcal 49071kcal 49850kcal 50629kcal 51408kcal 52187kcal 52966kcal 53745kcal 54524kcal 55303kcal 56082kcal 56861kcal 57639kcal 58418kcal 59197kcal 59976kcal 60755kcal 61534kcal 62313kcal 63092kcal 63871kcal 64650kcal 65429kcal 66208kcal 66986kcal 67765kcal 68544kcal 69323kcal 70102kcal 70881kcal 71660kcal 72439kcal 73218kcal 73997kcal 74776kcal 75555kcal 76333kcal 77112kcal 77891kcal 78670kcal 79449kcal 80228kcal 81007kcal 81786kcal 82565kcal 83344kcal 84123kcal 84902kcal 85680kcal 86459kcal 87238kcal 88017kcal 88796kcal 89575kcal 90354kcal 91133kcal 91912kcal 92691kcal 93470kcal 94249kcal 95027kcal 95806kcal 96585kcal 97364kcal 98143kcal 98922kcal 99701kcal 100480kcal 101259kcal 102038kcal 102817kcal 103596kcal 104375kcal 105153kcal 105932kcal 106711kcal 107490kcal 108269kcal 109048kcal 109827kcal 110606kcal 111385kcal 112164kcal 112943kcal 113722kcal 114500kcal 115279kcal 116058kcal 116837kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28417kcal 29229kcal 30041kcal 30853kcal 31664kcal 32476kcal 33288kcal 34100kcal 34912kcal 35724kcal 36536kcal 37348kcal 38160kcal 38972kcal 39784kcal 40596kcal 41408kcal 42219kcal 43031kcal 43843kcal 44655kcal 45467kcal 46279kcal 47091kcal 47903kcal 48715kcal 49527kcal 50339kcal 51151kcal 51963kcal 52774kcal 53586kcal 54398kcal 55210kcal 56022kcal 56834kcal 57646kcal 58458kcal 59270kcal 60082kcal 60894kcal 61706kcal 62518kcal 63329kcal 64141kcal 64953kcal 65765kcal 66577kcal 67389kcal 68201kcal 69013kcal 69825kcal 70637kcal 71449kcal 72261kcal 73073kcal 73884kcal 74696kcal 75508kcal 76320kcal 77132kcal 77944kcal 78756kcal 79568kcal 80380kcal 81192kcal 82004kcal 82816kcal 83628kcal 84439kcal 85251kcal 86063kcal 86875kcal 87687kcal 88499kcal 89311kcal 90123kcal 90935kcal 91747kcal 92559kcal 93371kcal 94183kcal 94994kcal 95806kcal 96618kcal 97430kcal 98242kcal 99054kcal 99866kcal 100678kcal 101490kcal 102302kcal 103114kcal 103926kcal 104738kcal 105549kcal 106361kcal 107173kcal 107985kcal 108797kcal 109609kcal 110421kcal 111233kcal 112045kcal 112857kcal 113669kcal 114481kcal 115293kcal 116104kcal 116916kcal 117728kcal 118540kcal 119352kcal 120164kcal 120976kcal 121788kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12244kcal 12594kcal 12944kcal 13294kcal 13644kcal 13994kcal 14343kcal 14693kcal 15043kcal 15393kcal 15743kcal 16093kcal 16443kcal 16792kcal 17142kcal 17492kcal 17842kcal 18192kcal 18542kcal 18892kcal 19241kcal 19591kcal 19941kcal 20291kcal 20641kcal 20991kcal 21341kcal 21690kcal 22040kcal 22390kcal 22740kcal 23090kcal 23440kcal 23790kcal 24139kcal 24489kcal 24839kcal 25189kcal 25539kcal 25889kcal 26238kcal 26588kcal 26938kcal 27288kcal 27638kcal 27988kcal 28338kcal 28687kcal 29037kcal 29387kcal 29737kcal 30087kcal 30437kcal 30787kcal 31136kcal 31486kcal 31836kcal 32186kcal 32536kcal 32886kcal 33236kcal 33585kcal 33935kcal 34285kcal 34635kcal 34985kcal 35335kcal 35685kcal 36034kcal 36384kcal 36734kcal 37084kcal 37434kcal 37784kcal 38133kcal 38483kcal 38833kcal 39183kcal 39533kcal 39883kcal 40233kcal 40582kcal 40932kcal 41282kcal 41632kcal 41982kcal 42332kcal 42682kcal 43031kcal 43381kcal 43731kcal 44081kcal 44431kcal 44781kcal 45131kcal 45480kcal 45830kcal 46180kcal 46530kcal 46880kcal 47230kcal 47580kcal 47929kcal 48279kcal 48629kcal 48979kcal 49329kcal 49679kcal 50028kcal 50378kcal 50728kcal 51078kcal 51428kcal 51778kcal 52128kcal 52477kcal
水泳
(普通:全般)		 19175kcal 19723kcal 20271kcal 20819kcal 21367kcal 21915kcal 22463kcal 23011kcal 23558kcal 24106kcal 24654kcal 25202kcal 25750kcal 26298kcal 26846kcal 27394kcal 27942kcal 28489kcal 29037kcal 29585kcal 30133kcal 30681kcal 31229kcal 31777kcal 32325kcal 32872kcal 33420kcal 33968kcal 34516kcal 35064kcal 35612kcal 36160kcal 36708kcal 37256kcal 37803kcal 38351kcal 38899kcal 39447kcal 39995kcal 40543kcal 41091kcal 41639kcal 42186kcal 42734kcal 43282kcal 43830kcal 44378kcal 44926kcal 45474kcal 46022kcal 46570kcal 47117kcal 47665kcal 48213kcal 48761kcal 49309kcal 49857kcal 50405kcal 50953kcal 51501kcal 52048kcal 52596kcal 53144kcal 53692kcal 54240kcal 54788kcal 55336kcal 55884kcal 56431kcal 56979kcal 57527kcal 58075kcal 58623kcal 59171kcal 59719kcal 60267kcal 60815kcal 61362kcal 61910kcal 62458kcal 63006kcal 63554kcal 64102kcal 64650kcal 65198kcal 65745kcal 66293kcal 66841kcal 67389kcal 67937kcal 68485kcal 69033kcal 69581kcal 70129kcal 70676kcal 71224kcal 71772kcal 72320kcal 72868kcal 73416kcal 73964kcal 74512kcal 75059kcal 75607kcal 76155kcal 76703kcal 77251kcal 77799kcal 78347kcal 78895kcal 79443kcal 79990kcal 80538kcal 81086kcal 81634kcal 82182kcal
水泳
(速め:全般)		 23103kcal 23763kcal 24423kcal 25083kcal 25743kcal 26404kcal 27064kcal 27724kcal 28384kcal 29044kcal 29704kcal 30364kcal 31024kcal 31684kcal 32344kcal 33005kcal 33665kcal 34325kcal 34985kcal 35645kcal 36305kcal 36965kcal 37625kcal 38285kcal 38945kcal 39606kcal 40266kcal 40926kcal 41586kcal 42246kcal 42906kcal 43566kcal 44226kcal 44886kcal 45546kcal 46207kcal 46867kcal 47527kcal 48187kcal 48847kcal 49507kcal 50167kcal 50827kcal 51487kcal 52147kcal 52808kcal 53468kcal 54128kcal 54788kcal 55448kcal 56108kcal 56768kcal 57428kcal 58088kcal 58748kcal 59409kcal 60069kcal 60729kcal 61389kcal 62049kcal 62709kcal 63369kcal 64029kcal 64689kcal 65349kcal 66010kcal 66670kcal 67330kcal 67990kcal 68650kcal 69310kcal 69970kcal 70630kcal 71290kcal 71950kcal 72611kcal 73271kcal 73931kcal 74591kcal 75251kcal 75911kcal 76571kcal 77231kcal 77891kcal 78551kcal 79212kcal 79872kcal 80532kcal 81192kcal 81852kcal 82512kcal 83172kcal 83832kcal 84492kcal 85152kcal 85813kcal 86473kcal 87133kcal 87793kcal 88453kcal 89113kcal 89773kcal 90433kcal 91093kcal 91753kcal 92414kcal 93074kcal 93734kcal 94394kcal 95054kcal 95714kcal 96374kcal 97034kcal 97694kcal 98354kcal 99015kcal
水泳
(バタフライ)		 31882kcal 32793kcal 33704kcal 34615kcal 35526kcal 36437kcal 37348kcal 38259kcal 39170kcal 40081kcal 40992kcal 41903kcal 42814kcal 43725kcal 44635kcal 45546kcal 46457kcal 47368kcal 48279kcal 49190kcal 50101kcal 51012kcal 51923kcal 52834kcal 53745kcal 54656kcal 55567kcal 56478kcal 57389kcal 58300kcal 59210kcal 60121kcal 61032kcal 61943kcal 62854kcal 63765kcal 64676kcal 65587kcal 66498kcal 67409kcal 68320kcal 69231kcal 70142kcal 71053kcal 71964kcal 72875kcal 73785kcal 74696kcal 75607kcal 76518kcal 77429kcal 78340kcal 79251kcal 80162kcal 81073kcal 81984kcal 82895kcal 83806kcal 84717kcal 85628kcal 86539kcal 87450kcal 88360kcal 89271kcal 90182kcal 91093kcal 92004kcal 92915kcal 93826kcal 94737kcal 95648kcal 96559kcal 97470kcal 98381kcal 99292kcal 100203kcal 101114kcal 102025kcal 102935kcal 103846kcal 104757kcal 105668kcal 106579kcal 107490kcal 108401kcal 109312kcal 110223kcal 111134kcal 112045kcal 112956kcal 113867kcal 114778kcal 115689kcal 116600kcal 117511kcal 118421kcal 119332kcal 120243kcal 121154kcal 122065kcal 122976kcal 123887kcal 124798kcal 125709kcal 126620kcal 127531kcal 128442kcal 129353kcal 130264kcal 131175kcal 132086kcal 132996kcal 133907kcal 134818kcal 135729kcal 136640kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13862kcal 14258kcal 14654kcal 15050kcal 15446kcal 15842kcal 16238kcal 16634kcal 17030kcal 17426kcal 17822kcal 18218kcal 18614kcal 19010kcal 19406kcal 19803kcal 20199kcal 20595kcal 20991kcal 21387kcal 21783kcal 22179kcal 22575kcal 22971kcal 23367kcal 23763kcal 24159kcal 24555kcal 24951kcal 25347kcal 25743kcal 26139kcal 26536kcal 26932kcal 27328kcal 27724kcal 28120kcal 28516kcal 28912kcal 29308kcal 29704kcal 30100kcal 30496kcal 30892kcal 31288kcal 31684kcal 32080kcal 32476kcal 32872kcal 33269kcal 33665kcal 34061kcal 34457kcal 34853kcal 35249kcal 35645kcal 36041kcal 36437kcal 36833kcal 37229kcal 37625kcal 38021kcal 38417kcal 38813kcal 39209kcal 39606kcal 40002kcal 40398kcal 40794kcal 41190kcal 41586kcal 41982kcal 42378kcal 42774kcal 43170kcal 43566kcal 43962kcal 44358kcal 44754kcal 45150kcal 45546kcal 45942kcal 46339kcal 46735kcal 47131kcal 47527kcal 47923kcal 48319kcal 48715kcal 49111kcal 49507kcal 49903kcal 50299kcal 50695kcal 51091kcal 51487kcal 51883kcal 52279kcal 52675kcal 53072kcal 53468kcal 53864kcal 54260kcal 54656kcal 55052kcal 55448kcal 55844kcal 56240kcal 56636kcal 57032kcal 57428kcal 57824kcal 58220kcal 58616kcal 59012kcal 59409kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18482kcal 19010kcal 19538kcal 20067kcal 20595kcal 21123kcal 21651kcal 22179kcal 22707kcal 23235kcal 23763kcal 24291kcal 24819kcal 25347kcal 25875kcal 26404kcal 26932kcal 27460kcal 27988kcal 28516kcal 29044kcal 29572kcal 30100kcal 30628kcal 31156kcal 31684kcal 32212kcal 32740kcal 33269kcal 33797kcal 34325kcal 34853kcal 35381kcal 35909kcal 36437kcal 36965kcal 37493kcal 38021kcal 38549kcal 39077kcal 39606kcal 40134kcal 40662kcal 41190kcal 41718kcal 42246kcal 42774kcal 43302kcal 43830kcal 44358kcal 44886kcal 45414kcal 45942kcal 46471kcal 46999kcal 47527kcal 48055kcal 48583kcal 49111kcal 49639kcal 50167kcal 50695kcal 51223kcal 51751kcal 52279kcal 52808kcal 53336kcal 53864kcal 54392kcal 54920kcal 55448kcal 55976kcal 56504kcal 57032kcal 57560kcal 58088kcal 58616kcal 59144kcal 59673kcal 60201kcal 60729kcal 61257kcal 61785kcal 62313kcal 62841kcal 63369kcal 63897kcal 64425kcal 64953kcal 65481kcal 66010kcal 66538kcal 67066kcal 67594kcal 68122kcal 68650kcal 69178kcal 69706kcal 70234kcal 70762kcal 71290kcal 71818kcal 72346kcal 72875kcal 73403kcal 73931kcal 74459kcal 74987kcal 75515kcal 76043kcal 76571kcal 77099kcal 77627kcal 78155kcal 78683kcal 79212kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23103kcal 23763kcal 24423kcal 25083kcal 25743kcal 26404kcal 27064kcal 27724kcal 28384kcal 29044kcal 29704kcal 30364kcal 31024kcal 31684kcal 32344kcal 33005kcal 33665kcal 34325kcal 34985kcal 35645kcal 36305kcal 36965kcal 37625kcal 38285kcal 38945kcal 39606kcal 40266kcal 40926kcal 41586kcal 42246kcal 42906kcal 43566kcal 44226kcal 44886kcal 45546kcal 46207kcal 46867kcal 47527kcal 48187kcal 48847kcal 49507kcal 50167kcal 50827kcal 51487kcal 52147kcal 52808kcal 53468kcal 54128kcal 54788kcal 55448kcal 56108kcal 56768kcal 57428kcal 58088kcal 58748kcal 59409kcal 60069kcal 60729kcal 61389kcal 62049kcal 62709kcal 63369kcal 64029kcal 64689kcal 65349kcal 66010kcal 66670kcal 67330kcal 67990kcal 68650kcal 69310kcal 69970kcal 70630kcal 71290kcal 71950kcal 72611kcal 73271kcal 73931kcal 74591kcal 75251kcal 75911kcal 76571kcal 77231kcal 77891kcal 78551kcal 79212kcal 79872kcal 80532kcal 81192kcal 81852kcal 82512kcal 83172kcal 83832kcal 84492kcal 85152kcal 85813kcal 86473kcal 87133kcal 87793kcal 88453kcal 89113kcal 89773kcal 90433kcal 91093kcal 91753kcal 92414kcal 93074kcal 93734kcal 94394kcal 95054kcal 95714kcal 96374kcal 97034kcal 97694kcal 98354kcal 99015kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8779kcal 9030kcal 9281kcal 9531kcal 9782kcal 10033kcal 10284kcal 10535kcal 10786kcal 11036kcal 11287kcal 11538kcal 11789kcal 12040kcal 12291kcal 12541kcal 12792kcal 13043kcal 13294kcal 13545kcal 13796kcal 14046kcal 14297kcal 14548kcal 14799kcal 15050kcal 15301kcal 15551kcal 15802kcal 16053kcal 16304kcal 16555kcal 16806kcal 17056kcal 17307kcal 17558kcal 17809kcal 18060kcal 18311kcal 18562kcal 18812kcal 19063kcal 19314kcal 19565kcal 19816kcal 20067kcal 20317kcal 20568kcal 20819kcal 21070kcal 21321kcal 21572kcal 21822kcal 22073kcal 22324kcal 22575kcal 22826kcal 23077kcal 23327kcal 23578kcal 23829kcal 24080kcal 24331kcal 24582kcal 24832kcal 25083kcal 25334kcal 25585kcal 25836kcal 26087kcal 26337kcal 26588kcal 26839kcal 27090kcal 27341kcal 27592kcal 27843kcal 28093kcal 28344kcal 28595kcal 28846kcal 29097kcal 29348kcal 29598kcal 29849kcal 30100kcal 30351kcal 30602kcal 30853kcal 31103kcal 31354kcal 31605kcal 31856kcal 32107kcal 32358kcal 32608kcal 32859kcal 33110kcal 33361kcal 33612kcal 33863kcal 34113kcal 34364kcal 34615kcal 34866kcal 35117kcal 35368kcal 35618kcal 35869kcal 36120kcal 36371kcal 36622kcal 36873kcal 37124kcal 37374kcal 37625kcal
筋トレ
背筋運動		 8779kcal 9030kcal 9281kcal 9531kcal 9782kcal 10033kcal 10284kcal 10535kcal 10786kcal 11036kcal 11287kcal 11538kcal 11789kcal 12040kcal 12291kcal 12541kcal 12792kcal 13043kcal 13294kcal 13545kcal 13796kcal 14046kcal 14297kcal 14548kcal 14799kcal 15050kcal 15301kcal 15551kcal 15802kcal 16053kcal 16304kcal 16555kcal 16806kcal 17056kcal 17307kcal 17558kcal 17809kcal 18060kcal 18311kcal 18562kcal 18812kcal 19063kcal 19314kcal 19565kcal 19816kcal 20067kcal 20317kcal 20568kcal 20819kcal 21070kcal 21321kcal 21572kcal 21822kcal 22073kcal 22324kcal 22575kcal 22826kcal 23077kcal 23327kcal 23578kcal 23829kcal 24080kcal 24331kcal 24582kcal 24832kcal 25083kcal 25334kcal 25585kcal 25836kcal 26087kcal 26337kcal 26588kcal 26839kcal 27090kcal 27341kcal 27592kcal 27843kcal 28093kcal 28344kcal 28595kcal 28846kcal 29097kcal 29348kcal 29598kcal 29849kcal 30100kcal 30351kcal 30602kcal 30853kcal 31103kcal 31354kcal 31605kcal 31856kcal 32107kcal 32358kcal 32608kcal 32859kcal 33110kcal 33361kcal 33612kcal 33863kcal 34113kcal 34364kcal 34615kcal 34866kcal 35117kcal 35368kcal 35618kcal 35869kcal 36120kcal 36371kcal 36622kcal 36873kcal 37124kcal 37374kcal 37625kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8779kcal 9030kcal 9281kcal 9531kcal 9782kcal 10033kcal 10284kcal 10535kcal 10786kcal 11036kcal 11287kcal 11538kcal 11789kcal 12040kcal 12291kcal 12541kcal 12792kcal 13043kcal 13294kcal 13545kcal 13796kcal 14046kcal 14297kcal 14548kcal 14799kcal 15050kcal 15301kcal 15551kcal 15802kcal 16053kcal 16304kcal 16555kcal 16806kcal 17056kcal 17307kcal 17558kcal 17809kcal 18060kcal 18311kcal 18562kcal 18812kcal 19063kcal 19314kcal 19565kcal 19816kcal 20067kcal 20317kcal 20568kcal 20819kcal 21070kcal 21321kcal 21572kcal 21822kcal 22073kcal 22324kcal 22575kcal 22826kcal 23077kcal 23327kcal 23578kcal 23829kcal 24080kcal 24331kcal 24582kcal 24832kcal 25083kcal 25334kcal 25585kcal 25836kcal 26087kcal 26337kcal 26588kcal 26839kcal 27090kcal 27341kcal 27592kcal 27843kcal 28093kcal 28344kcal 28595kcal 28846kcal 29097kcal 29348kcal 29598kcal 29849kcal 30100kcal 30351kcal 30602kcal 30853kcal 31103kcal 31354kcal 31605kcal 31856kcal 32107kcal 32358kcal 32608kcal 32859kcal 33110kcal 33361kcal 33612kcal 33863kcal 34113kcal 34364kcal 34615kcal 34866kcal 35117kcal 35368kcal 35618kcal 35869kcal 36120kcal 36371kcal 36622kcal 36873kcal 37124kcal 37374kcal 37625kcal
筋トレ
懸垂		 8779kcal 9030kcal 9281kcal 9531kcal 9782kcal 10033kcal 10284kcal 10535kcal 10786kcal 11036kcal 11287kcal 11538kcal 11789kcal 12040kcal 12291kcal 12541kcal 12792kcal 13043kcal 13294kcal 13545kcal 13796kcal 14046kcal 14297kcal 14548kcal 14799kcal 15050kcal 15301kcal 15551kcal 15802kcal 16053kcal 16304kcal 16555kcal 16806kcal 17056kcal 17307kcal 17558kcal 17809kcal 18060kcal 18311kcal 18562kcal 18812kcal 19063kcal 19314kcal 19565kcal 19816kcal 20067kcal 20317kcal 20568kcal 20819kcal 21070kcal 21321kcal 21572kcal 21822kcal 22073kcal 22324kcal 22575kcal 22826kcal 23077kcal 23327kcal 23578kcal 23829kcal 24080kcal 24331kcal 24582kcal 24832kcal 25083kcal 25334kcal 25585kcal 25836kcal 26087kcal 26337kcal 26588kcal 26839kcal 27090kcal 27341kcal 27592kcal 27843kcal 28093kcal 28344kcal 28595kcal 28846kcal 29097kcal 29348kcal 29598kcal 29849kcal 30100kcal 30351kcal 30602kcal 30853kcal 31103kcal 31354kcal 31605kcal 31856kcal 32107kcal 32358kcal 32608kcal 32859kcal 33110kcal 33361kcal 33612kcal 33863kcal 34113kcal 34364kcal 34615kcal 34866kcal 35117kcal 35368kcal 35618kcal 35869kcal 36120kcal 36371kcal 36622kcal 36873kcal 37124kcal 37374kcal 37625kcal
筋トレ
スクワット		 11551kcal 11881kcal 12211kcal 12541kcal 12871kcal 13202kcal 13532kcal 13862kcal 14192kcal 14522kcal 14852kcal 15182kcal 15512kcal 15842kcal 16172kcal 16502kcal 16832kcal 17162kcal 17492kcal 17822kcal 18152kcal 18482kcal 18812kcal 19142kcal 19472kcal 19803kcal 20133kcal 20463kcal 20793kcal 21123kcal 21453kcal 21783kcal 22113kcal 22443kcal 22773kcal 23103kcal 23433kcal 23763kcal 24093kcal 24423kcal 24753kcal 25083kcal 25413kcal 25743kcal 26073kcal 26404kcal 26734kcal 27064kcal 27394kcal 27724kcal 28054kcal 28384kcal 28714kcal 29044kcal 29374kcal 29704kcal 30034kcal 30364kcal 30694kcal 31024kcal 31354kcal 31684kcal 32014kcal 32344kcal 32674kcal 33005kcal 33335kcal 33665kcal 33995kcal 34325kcal 34655kcal 34985kcal 35315kcal 35645kcal 35975kcal 36305kcal 36635kcal 36965kcal 37295kcal 37625kcal 37955kcal 38285kcal 38615kcal 38945kcal 39275kcal 39606kcal 39936kcal 40266kcal 40596kcal 40926kcal 41256kcal 41586kcal 41916kcal 42246kcal 42576kcal 42906kcal 43236kcal 43566kcal 43896kcal 44226kcal 44556kcal 44886kcal 45216kcal 45546kcal 45876kcal 46207kcal 46537kcal 46867kcal 47197kcal 47527kcal 47857kcal 48187kcal 48517kcal 48847kcal 49177kcal 49507kcal
ヨガ
ハタ		 6931kcal 7129kcal 7327kcal 7525kcal 7723kcal 7921kcal 8119kcal 8317kcal 8515kcal 8713kcal 8911kcal 9109kcal 9307kcal 9505kcal 9703kcal 9901kcal 10099kcal 10297kcal 10495kcal 10693kcal 10891kcal 11089kcal 11287kcal 11485kcal 11683kcal 11881kcal 12079kcal 12277kcal 12475kcal 12673kcal 12871kcal 13069kcal 13268kcal 13466kcal 13664kcal 13862kcal 14060kcal 14258kcal 14456kcal 14654kcal 14852kcal 15050kcal 15248kcal 15446kcal 15644kcal 15842kcal 16040kcal 16238kcal 16436kcal 16634kcal 16832kcal 17030kcal 17228kcal 17426kcal 17624kcal 17822kcal 18020kcal 18218kcal 18416kcal 18614kcal 18812kcal 19010kcal 19208kcal 19406kcal 19604kcal 19803kcal 20001kcal 20199kcal 20397kcal 20595kcal 20793kcal 20991kcal 21189kcal 21387kcal 21585kcal 21783kcal 21981kcal 22179kcal 22377kcal 22575kcal 22773kcal 22971kcal 23169kcal 23367kcal 23565kcal 23763kcal 23961kcal 24159kcal 24357kcal 24555kcal 24753kcal 24951kcal 25149kcal 25347kcal 25545kcal 25743kcal 25941kcal 26139kcal 26337kcal 26536kcal 26734kcal 26932kcal 27130kcal 27328kcal 27526kcal 27724kcal 27922kcal 28120kcal 28318kcal 28516kcal 28714kcal 28912kcal 29110kcal 29308kcal 29506kcal 29704kcal
ヨガ
パワー		 9241kcal 9505kcal 9769kcal 10033kcal 10297kcal 10561kcal 10825kcal 11089kcal 11353kcal 11617kcal 11881kcal 12145kcal 12409kcal 12673kcal 12937kcal 13202kcal 13466kcal 13730kcal 13994kcal 14258kcal 14522kcal 14786kcal 15050kcal 15314kcal 15578kcal 15842kcal 16106kcal 16370kcal 16634kcal 16898kcal 17162kcal 17426kcal 17690kcal 17954kcal 18218kcal 18482kcal 18746kcal 19010kcal 19274kcal 19538kcal 19803kcal 20067kcal 20331kcal 20595kcal 20859kcal 21123kcal 21387kcal 21651kcal 21915kcal 22179kcal 22443kcal 22707kcal 22971kcal 23235kcal 23499kcal 23763kcal 24027kcal 24291kcal 24555kcal 24819kcal 25083kcal 25347kcal 25611kcal 25875kcal 26139kcal 26404kcal 26668kcal 26932kcal 27196kcal 27460kcal 27724kcal 27988kcal 28252kcal 28516kcal 28780kcal 29044kcal 29308kcal 29572kcal 29836kcal 30100kcal 30364kcal 30628kcal 30892kcal 31156kcal 31420kcal 31684kcal 31948kcal 32212kcal 32476kcal 32740kcal 33005kcal 33269kcal 33533kcal 33797kcal 34061kcal 34325kcal 34589kcal 34853kcal 35117kcal 35381kcal 35645kcal 35909kcal 36173kcal 36437kcal 36701kcal 36965kcal 37229kcal 37493kcal 37757kcal 38021kcal 38285kcal 38549kcal 38813kcal 39077kcal 39341kcal 39606kcal
ダンス
ゆっくり		 11551kcal 11881kcal 12211kcal 12541kcal 12871kcal 13202kcal 13532kcal 13862kcal 14192kcal 14522kcal 14852kcal 15182kcal 15512kcal 15842kcal 16172kcal 16502kcal 16832kcal 17162kcal 17492kcal 17822kcal 18152kcal 18482kcal 18812kcal 19142kcal 19472kcal 19803kcal 20133kcal 20463kcal 20793kcal 21123kcal 21453kcal 21783kcal 22113kcal 22443kcal 22773kcal 23103kcal 23433kcal 23763kcal 24093kcal 24423kcal 24753kcal 25083kcal 25413kcal 25743kcal 26073kcal 26404kcal 26734kcal 27064kcal 27394kcal 27724kcal 28054kcal 28384kcal 28714kcal 29044kcal 29374kcal 29704kcal 30034kcal 30364kcal 30694kcal 31024kcal 31354kcal 31684kcal 32014kcal 32344kcal 32674kcal 33005kcal 33335kcal 33665kcal 33995kcal 34325kcal 34655kcal 34985kcal 35315kcal 35645kcal 35975kcal 36305kcal 36635kcal 36965kcal 37295kcal 37625kcal 37955kcal 38285kcal 38615kcal 38945kcal 39275kcal 39606kcal 39936kcal 40266kcal 40596kcal 40926kcal 41256kcal 41586kcal 41916kcal 42246kcal 42576kcal 42906kcal 43236kcal 43566kcal 43896kcal 44226kcal 44556kcal 44886kcal 45216kcal 45546kcal 45876kcal 46207kcal 46537kcal 46867kcal 47197kcal 47527kcal 47857kcal 48187kcal 48517kcal 48847kcal 49177kcal 49507kcal
ダンス
普通		 16865kcal 17347kcal 17829kcal 18311kcal 18793kcal 19274kcal 19756kcal 20238kcal 20720kcal 21202kcal 21684kcal 22166kcal 22648kcal 23129kcal 23611kcal 24093kcal 24575kcal 25057kcal 25539kcal 26021kcal 26503kcal 26984kcal 27466kcal 27948kcal 28430kcal 28912kcal 29394kcal 29876kcal 30357kcal 30839kcal 31321kcal 31803kcal 32285kcal 32767kcal 33249kcal 33731kcal 34212kcal 34694kcal 35176kcal 35658kcal 36140kcal 36622kcal 37104kcal 37586kcal 38067kcal 38549kcal 39031kcal 39513kcal 39995kcal 40477kcal 40959kcal 41441kcal 41922kcal 42404kcal 42886kcal 43368kcal 43850kcal 44332kcal 44814kcal 45296kcal 45777kcal 46259kcal 46741kcal 47223kcal 47705kcal 48187kcal 48669kcal 49151kcal 49632kcal 50114kcal 50596kcal 51078kcal 51560kcal 52042kcal 52524kcal 53006kcal 53487kcal 53969kcal 54451kcal 54933kcal 55415kcal 55897kcal 56379kcal 56861kcal 57342kcal 57824kcal 58306kcal 58788kcal 59270kcal 59752kcal 60234kcal 60715kcal 61197kcal 61679kcal 62161kcal 62643kcal 63125kcal 63607kcal 64089kcal 64570kcal 65052kcal 65534kcal 66016kcal 66498kcal 66980kcal 67462kcal 67944kcal 68425kcal 68907kcal 69389kcal 69871kcal 70353kcal 70835kcal 71317kcal 71799kcal 72280kcal
ダンス
激しい		 20793kcal 21387kcal 21981kcal 22575kcal 23169kcal 23763kcal 24357kcal 24951kcal 25545kcal 26139kcal 26734kcal 27328kcal 27922kcal 28516kcal 29110kcal 29704kcal 30298kcal 30892kcal 31486kcal 32080kcal 32674kcal 33269kcal 33863kcal 34457kcal 35051kcal 35645kcal 36239kcal 36833kcal 37427kcal 38021kcal 38615kcal 39209kcal 39804kcal 40398kcal 40992kcal 41586kcal 42180kcal 42774kcal 43368kcal 43962kcal 44556kcal 45150kcal 45744kcal 46339kcal 46933kcal 47527kcal 48121kcal 48715kcal 49309kcal 49903kcal 50497kcal 51091kcal 51685kcal 52279kcal 52874kcal 53468kcal 54062kcal 54656kcal 55250kcal 55844kcal 56438kcal 57032kcal 57626kcal 58220kcal 58814kcal 59409kcal 60003kcal 60597kcal 61191kcal 61785kcal 62379kcal 62973kcal 63567kcal 64161kcal 64755kcal 65349kcal 65943kcal 66538kcal 67132kcal 67726kcal 68320kcal 68914kcal 69508kcal 70102kcal 70696kcal 71290kcal 71884kcal 72478kcal 73073kcal 73667kcal 74261kcal 74855kcal 75449kcal 76043kcal 76637kcal 77231kcal 77825kcal 78419kcal 79013kcal 79608kcal 80202kcal 80796kcal 81390kcal 81984kcal 82578kcal 83172kcal 83766kcal 84360kcal 84954kcal 85548kcal 86143kcal 86737kcal 87331kcal 87925kcal 88519kcal 89113kcal
踏み台昇降 11551kcal 11881kcal 12211kcal 12541kcal 12871kcal 13202kcal 13532kcal 13862kcal 14192kcal 14522kcal 14852kcal 15182kcal 15512kcal 15842kcal 16172kcal 16502kcal 16832kcal 17162kcal 17492kcal 17822kcal 18152kcal 18482kcal 18812kcal 19142kcal 19472kcal 19803kcal 20133kcal 20463kcal 20793kcal 21123kcal 21453kcal 21783kcal 22113kcal 22443kcal 22773kcal 23103kcal 23433kcal 23763kcal 24093kcal 24423kcal 24753kcal 25083kcal 25413kcal 25743kcal 26073kcal 26404kcal 26734kcal 27064kcal 27394kcal 27724kcal 28054kcal 28384kcal 28714kcal 29044kcal 29374kcal 29704kcal 30034kcal 30364kcal 30694kcal 31024kcal 31354kcal 31684kcal 32014kcal 32344kcal 32674kcal 33005kcal 33335kcal 33665kcal 33995kcal 34325kcal 34655kcal 34985kcal 35315kcal 35645kcal 35975kcal 36305kcal 36635kcal 36965kcal 37295kcal 37625kcal 37955kcal 38285kcal 38615kcal 38945kcal 39275kcal 39606kcal 39936kcal 40266kcal 40596kcal 40926kcal 41256kcal 41586kcal 41916kcal 42246kcal 42576kcal 42906kcal 43236kcal 43566kcal 43896kcal 44226kcal 44556kcal 44886kcal 45216kcal 45546kcal 45876kcal 46207kcal 46537kcal 46867kcal 47197kcal 47527kcal 47857kcal 48187kcal 48517kcal 48847kcal 49177kcal 49507kcal
トランポリン
ゆっくり		 8086kcal 8317kcal 8548kcal 8779kcal 9010kcal 9241kcal 9472kcal 9703kcal 9934kcal 10165kcal 10396kcal 10627kcal 10858kcal 11089kcal 11320kcal 11551kcal 11782kcal 12013kcal 12244kcal 12475kcal 12706kcal 12937kcal 13168kcal 13400kcal 13631kcal 13862kcal 14093kcal 14324kcal 14555kcal 14786kcal 15017kcal 15248kcal 15479kcal 15710kcal 15941kcal 16172kcal 16403kcal 16634kcal 16865kcal 17096kcal 17327kcal 17558kcal 17789kcal 18020kcal 18251kcal 18482kcal 18713kcal 18944kcal 19175kcal 19406kcal 19637kcal 19869kcal 20100kcal 20331kcal 20562kcal 20793kcal 21024kcal 21255kcal 21486kcal 21717kcal 21948kcal 22179kcal 22410kcal 22641kcal 22872kcal 23103kcal 23334kcal 23565kcal 23796kcal 24027kcal 24258kcal 24489kcal 24720kcal 24951kcal 25182kcal 25413kcal 25644kcal 25875kcal 26106kcal 26337kcal 26569kcal 26800kcal 27031kcal 27262kcal 27493kcal 27724kcal 27955kcal 28186kcal 28417kcal 28648kcal 28879kcal 29110kcal 29341kcal 29572kcal 29803kcal 30034kcal 30265kcal 30496kcal 30727kcal 30958kcal 31189kcal 31420kcal 31651kcal 31882kcal 32113kcal 32344kcal 32575kcal 32806kcal 33038kcal 33269kcal 33500kcal 33731kcal 33962kcal 34193kcal 34424kcal 34655kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10396kcal 10693kcal 10990kcal 11287kcal 11584kcal 11881kcal 12178kcal 12475kcal 12772kcal 13069kcal 13367kcal 13664kcal 13961kcal 14258kcal 14555kcal 14852kcal 15149kcal 15446kcal 15743kcal 16040kcal 16337kcal 16634kcal 16931kcal 17228kcal 17525kcal 17822kcal 18119kcal 18416kcal 18713kcal 19010kcal 19307kcal 19604kcal 19902kcal 20199kcal 20496kcal 20793kcal 21090kcal 21387kcal 21684kcal 21981kcal 22278kcal 22575kcal 22872kcal 23169kcal 23466kcal 23763kcal 24060kcal 24357kcal 24654kcal 24951kcal 25248kcal 25545kcal 25842kcal 26139kcal 26437kcal 26734kcal 27031kcal 27328kcal 27625kcal 27922kcal 28219kcal 28516kcal 28813kcal 29110kcal 29407kcal 29704kcal 30001kcal 30298kcal 30595kcal 30892kcal 31189kcal 31486kcal 31783kcal 32080kcal 32377kcal 32674kcal 32971kcal 33269kcal 33566kcal 33863kcal 34160kcal 34457kcal 34754kcal 35051kcal 35348kcal 35645kcal 35942kcal 36239kcal 36536kcal 36833kcal 37130kcal 37427kcal 37724kcal 38021kcal 38318kcal 38615kcal 38912kcal 39209kcal 39506kcal 39804kcal 40101kcal 40398kcal 40695kcal 40992kcal 41289kcal 41586kcal 41883kcal 42180kcal 42477kcal 42774kcal 43071kcal 43368kcal 43665kcal 43962kcal 44259kcal 44556kcal
HIIT
ジャンプなし		 11551kcal 11881kcal 12211kcal 12541kcal 12871kcal 13202kcal 13532kcal 13862kcal 14192kcal 14522kcal 14852kcal 15182kcal 15512kcal 15842kcal 16172kcal 16502kcal 16832kcal 17162kcal 17492kcal 17822kcal 18152kcal 18482kcal 18812kcal 19142kcal 19472kcal 19803kcal 20133kcal 20463kcal 20793kcal 21123kcal 21453kcal 21783kcal 22113kcal 22443kcal 22773kcal 23103kcal 23433kcal 23763kcal 24093kcal 24423kcal 24753kcal 25083kcal 25413kcal 25743kcal 26073kcal 26404kcal 26734kcal 27064kcal 27394kcal 27724kcal 28054kcal 28384kcal 28714kcal 29044kcal 29374kcal 29704kcal 30034kcal 30364kcal 30694kcal 31024kcal 31354kcal 31684kcal 32014kcal 32344kcal 32674kcal 33005kcal 33335kcal 33665kcal 33995kcal 34325kcal 34655kcal 34985kcal 35315kcal 35645kcal 35975kcal 36305kcal 36635kcal 36965kcal 37295kcal 37625kcal 37955kcal 38285kcal 38615kcal 38945kcal 39275kcal 39606kcal 39936kcal 40266kcal 40596kcal 40926kcal 41256kcal 41586kcal 41916kcal 42246kcal 42576kcal 42906kcal 43236kcal 43566kcal 43896kcal 44226kcal 44556kcal 44886kcal 45216kcal 45546kcal 45876kcal 46207kcal 46537kcal 46867kcal 47197kcal 47527kcal 47857kcal 48187kcal 48517kcal 48847kcal 49177kcal 49507kcal
HIIT
ジャンプあり		 18482kcal 19010kcal 19538kcal 20067kcal 20595kcal 21123kcal 21651kcal 22179kcal 22707kcal 23235kcal 23763kcal 24291kcal 24819kcal 25347kcal 25875kcal 26404kcal 26932kcal 27460kcal 27988kcal 28516kcal 29044kcal 29572kcal 30100kcal 30628kcal 31156kcal 31684kcal 32212kcal 32740kcal 33269kcal 33797kcal 34325kcal 34853kcal 35381kcal 35909kcal 36437kcal 36965kcal 37493kcal 38021kcal 38549kcal 39077kcal 39606kcal 40134kcal 40662kcal 41190kcal 41718kcal 42246kcal 42774kcal 43302kcal 43830kcal 44358kcal 44886kcal 45414kcal 45942kcal 46471kcal 46999kcal 47527kcal 48055kcal 48583kcal 49111kcal 49639kcal 50167kcal 50695kcal 51223kcal 51751kcal 52279kcal 52808kcal 53336kcal 53864kcal 54392kcal 54920kcal 55448kcal 55976kcal 56504kcal 57032kcal 57560kcal 58088kcal 58616kcal 59144kcal 59673kcal 60201kcal 60729kcal 61257kcal 61785kcal 62313kcal 62841kcal 63369kcal 63897kcal 64425kcal 64953kcal 65481kcal 66010kcal 66538kcal 67066kcal 67594kcal 68122kcal 68650kcal 69178kcal 69706kcal 70234kcal 70762kcal 71290kcal 71818kcal 72346kcal 72875kcal 73403kcal 73931kcal 74459kcal 74987kcal 75515kcal 76043kcal 76571kcal 77099kcal 77627kcal 78155kcal 78683kcal 79212kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6931kcal 7129kcal 7327kcal 7525kcal 7723kcal 7921kcal 8119kcal 8317kcal 8515kcal 8713kcal 8911kcal 9109kcal 9307kcal 9505kcal 9703kcal 9901kcal 10099kcal 10297kcal 10495kcal 10693kcal 10891kcal 11089kcal 11287kcal 11485kcal 11683kcal 11881kcal 12079kcal 12277kcal 12475kcal 12673kcal 12871kcal 13069kcal 13268kcal 13466kcal 13664kcal 13862kcal 14060kcal 14258kcal 14456kcal 14654kcal 14852kcal 15050kcal 15248kcal 15446kcal 15644kcal 15842kcal 16040kcal 16238kcal 16436kcal 16634kcal 16832kcal 17030kcal 17228kcal 17426kcal 17624kcal 17822kcal 18020kcal 18218kcal 18416kcal 18614kcal 18812kcal 19010kcal 19208kcal 19406kcal 19604kcal 19803kcal 20001kcal 20199kcal 20397kcal 20595kcal 20793kcal 20991kcal 21189kcal 21387kcal 21585kcal 21783kcal 21981kcal 22179kcal 22377kcal 22575kcal 22773kcal 22971kcal 23169kcal 23367kcal 23565kcal 23763kcal 23961kcal 24159kcal 24357kcal 24555kcal 24753kcal 24951kcal 25149kcal 25347kcal 25545kcal 25743kcal 25941kcal 26139kcal 26337kcal 26536kcal 26734kcal 26932kcal 27130kcal 27328kcal 27526kcal 27724kcal 27922kcal 28120kcal 28318kcal 28516kcal 28714kcal 28912kcal 29110kcal 29308kcal 29506kcal 29704kcal
料理全般 8086kcal 8317kcal 8548kcal 8779kcal 9010kcal 9241kcal 9472kcal 9703kcal 9934kcal 10165kcal 10396kcal 10627kcal 10858kcal 11089kcal 11320kcal 11551kcal 11782kcal 12013kcal 12244kcal 12475kcal 12706kcal 12937kcal 13168kcal 13400kcal 13631kcal 13862kcal 14093kcal 14324kcal 14555kcal 14786kcal 15017kcal 15248kcal 15479kcal 15710kcal 15941kcal 16172kcal 16403kcal 16634kcal 16865kcal 17096kcal 17327kcal 17558kcal 17789kcal 18020kcal 18251kcal 18482kcal 18713kcal 18944kcal 19175kcal 19406kcal 19637kcal 19869kcal 20100kcal 20331kcal 20562kcal 20793kcal 21024kcal 21255kcal 21486kcal 21717kcal 21948kcal 22179kcal 22410kcal 22641kcal 22872kcal 23103kcal 23334kcal 23565kcal 23796kcal 24027kcal 24258kcal 24489kcal 24720kcal 24951kcal 25182kcal 25413kcal 25644kcal 25875kcal 26106kcal 26337kcal 26569kcal 26800kcal 27031kcal 27262kcal 27493kcal 27724kcal 27955kcal 28186kcal 28417kcal 28648kcal 28879kcal 29110kcal 29341kcal 29572kcal 29803kcal 30034kcal 30265kcal 30496kcal 30727kcal 30958kcal 31189kcal 31420kcal 31651kcal 31882kcal 32113kcal 32344kcal 32575kcal 32806kcal 33038kcal 33269kcal 33500kcal 33731kcal 33962kcal 34193kcal 34424kcal 34655kcal
掃除機をかける 7624kcal 7841kcal 8059kcal 8277kcal 8495kcal 8713kcal 8931kcal 9148kcal 9366kcal 9584kcal 9802kcal 10020kcal 10238kcal 10455kcal 10673kcal 10891kcal 11109kcal 11327kcal 11545kcal 11762kcal 11980kcal 12198kcal 12416kcal 12634kcal 12852kcal 13069kcal 13287kcal 13505kcal 13723kcal 13941kcal 14159kcal 14376kcal 14594kcal 14812kcal 15030kcal 15248kcal 15466kcal 15683kcal 15901kcal 16119kcal 16337kcal 16555kcal 16773kcal 16990kcal 17208kcal 17426kcal 17644kcal 17862kcal 18080kcal 18297kcal 18515kcal 18733kcal 18951kcal 19169kcal 19387kcal 19604kcal 19822kcal 20040kcal 20258kcal 20476kcal 20694kcal 20911kcal 21129kcal 21347kcal 21565kcal 21783kcal 22001kcal 22218kcal 22436kcal 22654kcal 22872kcal 23090kcal 23308kcal 23525kcal 23743kcal 23961kcal 24179kcal 24397kcal 24615kcal 24832kcal 25050kcal 25268kcal 25486kcal 25704kcal 25922kcal 26139kcal 26357kcal 26575kcal 26793kcal 27011kcal 27229kcal 27446kcal 27664kcal 27882kcal 28100kcal 28318kcal 28536kcal 28753kcal 28971kcal 29189kcal 29407kcal 29625kcal 29843kcal 30060kcal 30278kcal 30496kcal 30714kcal 30932kcal 31150kcal 31367kcal 31585kcal 31803kcal 32021kcal 32239kcal 32457kcal 32674kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8086kcal 8317kcal 8548kcal 8779kcal 9010kcal 9241kcal 9472kcal 9703kcal 9934kcal 10165kcal 10396kcal 10627kcal 10858kcal 11089kcal 11320kcal 11551kcal 11782kcal 12013kcal 12244kcal 12475kcal 12706kcal 12937kcal 13168kcal 13400kcal 13631kcal 13862kcal 14093kcal 14324kcal 14555kcal 14786kcal 15017kcal 15248kcal 15479kcal 15710kcal 15941kcal 16172kcal 16403kcal 16634kcal 16865kcal 17096kcal 17327kcal 17558kcal 17789kcal 18020kcal 18251kcal 18482kcal 18713kcal 18944kcal 19175kcal 19406kcal 19637kcal 19869kcal 20100kcal 20331kcal 20562kcal 20793kcal 21024kcal 21255kcal 21486kcal 21717kcal 21948kcal 22179kcal 22410kcal 22641kcal 22872kcal 23103kcal 23334kcal 23565kcal 23796kcal 24027kcal 24258kcal 24489kcal 24720kcal 24951kcal 25182kcal 25413kcal 25644kcal 25875kcal 26106kcal 26337kcal 26569kcal 26800kcal 27031kcal 27262kcal 27493kcal 27724kcal 27955kcal 28186kcal 28417kcal 28648kcal 28879kcal 29110kcal 29341kcal 29572kcal 29803kcal 30034kcal 30265kcal 30496kcal 30727kcal 30958kcal 31189kcal 31420kcal 31651kcal 31882kcal 32113kcal 32344kcal 32575kcal 32806kcal 33038kcal 33269kcal 33500kcal 33731kcal 33962kcal 34193kcal 34424kcal 34655kcal
部屋の片づけ全般 11089kcal 11406kcal 11723kcal 12040kcal 12357kcal 12673kcal 12990kcal 13307kcal 13624kcal 13941kcal 14258kcal 14575kcal 14891kcal 15208kcal 15525kcal 15842kcal 16159kcal 16476kcal 16792kcal 17109kcal 17426kcal 17743kcal 18060kcal 18377kcal 18694kcal 19010kcal 19327kcal 19644kcal 19961kcal 20278kcal 20595kcal 20911kcal 21228kcal 21545kcal 21862kcal 22179kcal 22496kcal 22813kcal 23129kcal 23446kcal 23763kcal 24080kcal 24397kcal 24714kcal 25030kcal 25347kcal 25664kcal 25981kcal 26298kcal 26615kcal 26932kcal 27248kcal 27565kcal 27882kcal 28199kcal 28516kcal 28833kcal 29150kcal 29466kcal 29783kcal 30100kcal 30417kcal 30734kcal 31051kcal 31367kcal 31684kcal 32001kcal 32318kcal 32635kcal 32952kcal 33269kcal 33585kcal 33902kcal 34219kcal 34536kcal 34853kcal 35170kcal 35486kcal 35803kcal 36120kcal 36437kcal 36754kcal 37071kcal 37388kcal 37704kcal 38021kcal 38338kcal 38655kcal 38972kcal 39289kcal 39606kcal 39922kcal 40239kcal 40556kcal 40873kcal 41190kcal 41507kcal 41823kcal 42140kcal 42457kcal 42774kcal 43091kcal 43408kcal 43725kcal 44041kcal 44358kcal 44675kcal 44992kcal 45309kcal 45626kcal 45942kcal 46259kcal 46576kcal 46893kcal 47210kcal 47527kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4620kcal 4752kcal 4884kcal 5016kcal 5148kcal 5280kcal 5412kcal 5544kcal 5676kcal 5808kcal 5940kcal 6072kcal 6204kcal 6336kcal 6468kcal 6601kcal 6733kcal 6865kcal 6997kcal 7129kcal 7261kcal 7393kcal 7525kcal 7657kcal 7789kcal 7921kcal 8053kcal 8185kcal 8317kcal 8449kcal 8581kcal 8713kcal 8845kcal 8977kcal 9109kcal 9241kcal 9373kcal 9505kcal 9637kcal 9769kcal 9901kcal 10033kcal 10165kcal 10297kcal 10429kcal 10561kcal 10693kcal 10825kcal 10957kcal 11089kcal 11221kcal 11353kcal 11485kcal 11617kcal 11749kcal 11881kcal 12013kcal 12145kcal 12277kcal 12409kcal 12541kcal 12673kcal 12805kcal 12937kcal 13069kcal 13202kcal 13334kcal 13466kcal 13598kcal 13730kcal 13862kcal 13994kcal 14126kcal 14258kcal 14390kcal 14522kcal 14654kcal 14786kcal 14918kcal 15050kcal 15182kcal 15314kcal 15446kcal 15578kcal 15710kcal 15842kcal 15974kcal 16106kcal 16238kcal 16370kcal 16502kcal 16634kcal 16766kcal 16898kcal 17030kcal 17162kcal 17294kcal 17426kcal 17558kcal 17690kcal 17822kcal 17954kcal 18086kcal 18218kcal 18350kcal 18482kcal 18614kcal 18746kcal 18878kcal 19010kcal 19142kcal 19274kcal 19406kcal 19538kcal 19670kcal 19803kcal
トイレ 4158kcal 4277kcal 4396kcal 4515kcal 4633kcal 4752kcal 4871kcal 4990kcal 5109kcal 5227kcal 5346kcal 5465kcal 5584kcal 5703kcal 5822kcal 5940kcal 6059kcal 6178kcal 6297kcal 6416kcal 6534kcal 6653kcal 6772kcal 6891kcal 7010kcal 7129kcal 7247kcal 7366kcal 7485kcal 7604kcal 7723kcal 7841kcal 7960kcal 8079kcal 8198kcal 8317kcal 8436kcal 8554kcal 8673kcal 8792kcal 8911kcal 9030kcal 9148kcal 9267kcal 9386kcal 9505kcal 9624kcal 9743kcal 9861kcal 9980kcal 10099kcal 10218kcal 10337kcal 10455kcal 10574kcal 10693kcal 10812kcal 10931kcal 11050kcal 11168kcal 11287kcal 11406kcal 11525kcal 11644kcal 11762kcal 11881kcal 12000kcal 12119kcal 12238kcal 12357kcal 12475kcal 12594kcal 12713kcal 12832kcal 12951kcal 13069kcal 13188kcal 13307kcal 13426kcal 13545kcal 13664kcal 13782kcal 13901kcal 14020kcal 14139kcal 14258kcal 14376kcal 14495kcal 14614kcal 14733kcal 14852kcal 14971kcal 15089kcal 15208kcal 15327kcal 15446kcal 15565kcal 15683kcal 15802kcal 15921kcal 16040kcal 16159kcal 16278kcal 16396kcal 16515kcal 16634kcal 16753kcal 16872kcal 16990kcal 17109kcal 17228kcal 17347kcal 17466kcal 17585kcal 17703kcal 17822kcal
風呂でシャワー 4620kcal 4752kcal 4884kcal 5016kcal 5148kcal 5280kcal 5412kcal 5544kcal 5676kcal 5808kcal 5940kcal 6072kcal 6204kcal 6336kcal 6468kcal 6601kcal 6733kcal 6865kcal 6997kcal 7129kcal 7261kcal 7393kcal 7525kcal 7657kcal 7789kcal 7921kcal 8053kcal 8185kcal 8317kcal 8449kcal 8581kcal 8713kcal 8845kcal 8977kcal 9109kcal 9241kcal 9373kcal 9505kcal 9637kcal 9769kcal 9901kcal 10033kcal 10165kcal 10297kcal 10429kcal 10561kcal 10693kcal 10825kcal 10957kcal 11089kcal 11221kcal 11353kcal 11485kcal 11617kcal 11749kcal 11881kcal 12013kcal 12145kcal 12277kcal 12409kcal 12541kcal 12673kcal 12805kcal 12937kcal 13069kcal 13202kcal 13334kcal 13466kcal 13598kcal 13730kcal 13862kcal 13994kcal 14126kcal 14258kcal 14390kcal 14522kcal 14654kcal 14786kcal 14918kcal 15050kcal 15182kcal 15314kcal 15446kcal 15578kcal 15710kcal 15842kcal 15974kcal 16106kcal 16238kcal 16370kcal 16502kcal 16634kcal 16766kcal 16898kcal 17030kcal 17162kcal 17294kcal 17426kcal 17558kcal 17690kcal 17822kcal 17954kcal 18086kcal 18218kcal 18350kcal 18482kcal 18614kcal 18746kcal 18878kcal 19010kcal 19142kcal 19274kcal 19406kcal 19538kcal 19670kcal 19803kcal
風呂で入浴 3465kcal 3564kcal 3663kcal 3762kcal 3861kcal 3960kcal 4059kcal 4158kcal 4257kcal 4356kcal 4455kcal 4554kcal 4653kcal 4752kcal 4851kcal 4950kcal 5049kcal 5148kcal 5247kcal 5346kcal 5445kcal 5544kcal 5643kcal 5742kcal 5841kcal 5940kcal 6039kcal 6138kcal 6237kcal 6336kcal 6435kcal 6534kcal 6634kcal 6733kcal 6832kcal 6931kcal 7030kcal 7129kcal 7228kcal 7327kcal 7426kcal 7525kcal 7624kcal 7723kcal 7822kcal 7921kcal 8020kcal 8119kcal 8218kcal 8317kcal 8416kcal 8515kcal 8614kcal 8713kcal 8812kcal 8911kcal 9010kcal 9109kcal 9208kcal 9307kcal 9406kcal 9505kcal 9604kcal 9703kcal 9802kcal 9901kcal 10000kcal 10099kcal 10198kcal 10297kcal 10396kcal 10495kcal 10594kcal 10693kcal 10792kcal 10891kcal 10990kcal 11089kcal 11188kcal 11287kcal 11386kcal 11485kcal 11584kcal 11683kcal 11782kcal 11881kcal 11980kcal 12079kcal 12178kcal 12277kcal 12376kcal 12475kcal 12574kcal 12673kcal 12772kcal 12871kcal 12970kcal 13069kcal 13168kcal 13268kcal 13367kcal 13466kcal 13565kcal 13664kcal 13763kcal 13862kcal 13961kcal 14060kcal 14159kcal 14258kcal 14357kcal 14456kcal 14555kcal 14654kcal 14753kcal 14852kcal
デスクワーク 3003kcal 3089kcal 3175kcal 3260kcal 3346kcal 3432kcal 3518kcal 3604kcal 3689kcal 3775kcal 3861kcal 3947kcal 4033kcal 4119kcal 4204kcal 4290kcal 4376kcal 4462kcal 4548kcal 4633kcal 4719kcal 4805kcal 4891kcal 4977kcal 5062kcal 5148kcal 5234kcal 5320kcal 5406kcal 5492kcal 5577kcal 5663kcal 5749kcal 5835kcal 5921kcal 6006kcal 6092kcal 6178kcal 6264kcal 6350kcal 6435kcal 6521kcal 6607kcal 6693kcal 6779kcal 6865kcal 6950kcal 7036kcal 7122kcal 7208kcal 7294kcal 7379kcal 7465kcal 7551kcal 7637kcal 7723kcal 7808kcal 7894kcal 7980kcal 8066kcal 8152kcal 8238kcal 8323kcal 8409kcal 8495kcal 8581kcal 8667kcal 8752kcal 8838kcal 8924kcal 9010kcal 9096kcal 9181kcal 9267kcal 9353kcal 9439kcal 9525kcal 9611kcal 9696kcal 9782kcal 9868kcal 9954kcal 10040kcal 10125kcal 10211kcal 10297kcal 10383kcal 10469kcal 10554kcal 10640kcal 10726kcal 10812kcal 10898kcal 10984kcal 11069kcal 11155kcal 11241kcal 11327kcal 11413kcal 11498kcal 11584kcal 11670kcal 11756kcal 11842kcal 11928kcal 12013kcal 12099kcal 12185kcal 12271kcal 12357kcal 12442kcal 12528kcal 12614kcal 12700kcal 12786kcal 12871kcal
立って仕事をする 4158kcal 4277kcal 4396kcal 4515kcal 4633kcal 4752kcal 4871kcal 4990kcal 5109kcal 5227kcal 5346kcal 5465kcal 5584kcal 5703kcal 5822kcal 5940kcal 6059kcal 6178kcal 6297kcal 6416kcal 6534kcal 6653kcal 6772kcal 6891kcal 7010kcal 7129kcal 7247kcal 7366kcal 7485kcal 7604kcal 7723kcal 7841kcal 7960kcal 8079kcal 8198kcal 8317kcal 8436kcal 8554kcal 8673kcal 8792kcal 8911kcal 9030kcal 9148kcal 9267kcal 9386kcal 9505kcal 9624kcal 9743kcal 9861kcal 9980kcal 10099kcal 10218kcal 10337kcal 10455kcal 10574kcal 10693kcal 10812kcal 10931kcal 11050kcal 11168kcal 11287kcal 11406kcal 11525kcal 11644kcal 11762kcal 11881kcal 12000kcal 12119kcal 12238kcal 12357kcal 12475kcal 12594kcal 12713kcal 12832kcal 12951kcal 13069kcal 13188kcal 13307kcal 13426kcal 13545kcal 13664kcal 13782kcal 13901kcal 14020kcal 14139kcal 14258kcal 14376kcal 14495kcal 14614kcal 14733kcal 14852kcal 14971kcal 15089kcal 15208kcal 15327kcal 15446kcal 15565kcal 15683kcal 15802kcal 15921kcal 16040kcal 16159kcal 16278kcal 16396kcal 16515kcal 16634kcal 16753kcal 16872kcal 16990kcal 17109kcal 17228kcal 17347kcal 17466kcal 17585kcal 17703kcal 17822kcal
体をよく動かす仕事 6931kcal 7129kcal 7327kcal 7525kcal 7723kcal 7921kcal 8119kcal 8317kcal 8515kcal 8713kcal 8911kcal 9109kcal 9307kcal 9505kcal 9703kcal 9901kcal 10099kcal 10297kcal 10495kcal 10693kcal 10891kcal 11089kcal 11287kcal 11485kcal 11683kcal 11881kcal 12079kcal 12277kcal 12475kcal 12673kcal 12871kcal 13069kcal 13268kcal 13466kcal 13664kcal 13862kcal 14060kcal 14258kcal 14456kcal 14654kcal 14852kcal 15050kcal 15248kcal 15446kcal 15644kcal 15842kcal 16040kcal 16238kcal 16436kcal 16634kcal 16832kcal 17030kcal 17228kcal 17426kcal 17624kcal 17822kcal 18020kcal 18218kcal 18416kcal 18614kcal 18812kcal 19010kcal 19208kcal 19406kcal 19604kcal 19803kcal 20001kcal 20199kcal 20397kcal 20595kcal 20793kcal 20991kcal 21189kcal 21387kcal 21585kcal 21783kcal 21981kcal 22179kcal 22377kcal 22575kcal 22773kcal 22971kcal 23169kcal 23367kcal 23565kcal 23763kcal 23961kcal 24159kcal 24357kcal 24555kcal 24753kcal 24951kcal 25149kcal 25347kcal 25545kcal 25743kcal 25941kcal 26139kcal 26337kcal 26536kcal 26734kcal 26932kcal 27130kcal 27328kcal 27526kcal 27724kcal 27922kcal 28120kcal 28318kcal 28516kcal 28714kcal 28912kcal 29110kcal 29308kcal 29506kcal 29704kcal
電車バスに乗車 3003kcal 3089kcal 3175kcal 3260kcal 3346kcal 3432kcal 3518kcal 3604kcal 3689kcal 3775kcal 3861kcal 3947kcal 4033kcal 4119kcal 4204kcal 4290kcal 4376kcal 4462kcal 4548kcal 4633kcal 4719kcal 4805kcal 4891kcal 4977kcal 5062kcal 5148kcal 5234kcal 5320kcal 5406kcal 5492kcal 5577kcal 5663kcal 5749kcal 5835kcal 5921kcal 6006kcal 6092kcal 6178kcal 6264kcal 6350kcal 6435kcal 6521kcal 6607kcal 6693kcal 6779kcal 6865kcal 6950kcal 7036kcal 7122kcal 7208kcal 7294kcal 7379kcal 7465kcal 7551kcal 7637kcal 7723kcal 7808kcal 7894kcal 7980kcal 8066kcal 8152kcal 8238kcal 8323kcal 8409kcal 8495kcal 8581kcal 8667kcal 8752kcal 8838kcal 8924kcal 9010kcal 9096kcal 9181kcal 9267kcal 9353kcal 9439kcal 9525kcal 9611kcal 9696kcal 9782kcal 9868kcal 9954kcal 10040kcal 10125kcal 10211kcal 10297kcal 10383kcal 10469kcal 10554kcal 10640kcal 10726kcal 10812kcal 10898kcal 10984kcal 11069kcal 11155kcal 11241kcal 11327kcal 11413kcal 11498kcal 11584kcal 11670kcal 11756kcal 11842kcal 11928kcal 12013kcal 12099kcal 12185kcal 12271kcal 12357kcal 12442kcal 12528kcal 12614kcal 12700kcal 12786kcal 12871kcal
自動車を運転 5775kcal 5940kcal 6105kcal 6270kcal 6435kcal 6601kcal 6766kcal 6931kcal 7096kcal 7261kcal 7426kcal 7591kcal 7756kcal 7921kcal 8086kcal 8251kcal 8416kcal 8581kcal 8746kcal 8911kcal 9076kcal 9241kcal 9406kcal 9571kcal 9736kcal 9901kcal 10066kcal 10231kcal 10396kcal 10561kcal 10726kcal 10891kcal 11056kcal 11221kcal 11386kcal 11551kcal 11716kcal 11881kcal 12046kcal 12211kcal 12376kcal 12541kcal 12706kcal 12871kcal 13036kcal 13202kcal 13367kcal 13532kcal 13697kcal 13862kcal 14027kcal 14192kcal 14357kcal 14522kcal 14687kcal 14852kcal 15017kcal 15182kcal 15347kcal 15512kcal 15677kcal 15842kcal 16007kcal 16172kcal 16337kcal 16502kcal 16667kcal 16832kcal 16997kcal 17162kcal 17327kcal 17492kcal 17657kcal 17822kcal 17987kcal 18152kcal 18317kcal 18482kcal 18647kcal 18812kcal 18977kcal 19142kcal 19307kcal 19472kcal 19637kcal 19803kcal 19968kcal 20133kcal 20298kcal 20463kcal 20628kcal 20793kcal 20958kcal 21123kcal 21288kcal 21453kcal 21618kcal 21783kcal 21948kcal 22113kcal 22278kcal 22443kcal 22608kcal 22773kcal 22938kcal 23103kcal 23268kcal 23433kcal 23598kcal 23763kcal 23928kcal 24093kcal 24258kcal 24423kcal 24588kcal 24753kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31882kcal 32793kcal 33704kcal 34615kcal 35526kcal 36437kcal 37348kcal 38259kcal 39170kcal 40081kcal 40992kcal 41903kcal 42814kcal 43725kcal 44635kcal 45546kcal 46457kcal 47368kcal 48279kcal 49190kcal 50101kcal 51012kcal 51923kcal 52834kcal 53745kcal 54656kcal 55567kcal 56478kcal 57389kcal 58300kcal 59210kcal 60121kcal 61032kcal 61943kcal 62854kcal 63765kcal 64676kcal 65587kcal 66498kcal 67409kcal 68320kcal 69231kcal 70142kcal 71053kcal 71964kcal 72875kcal 73785kcal 74696kcal 75607kcal 76518kcal 77429kcal 78340kcal 79251kcal 80162kcal 81073kcal 81984kcal 82895kcal 83806kcal 84717kcal 85628kcal 86539kcal 87450kcal 88360kcal 89271kcal 90182kcal 91093kcal 92004kcal 92915kcal 93826kcal 94737kcal 95648kcal 96559kcal 97470kcal 98381kcal 99292kcal 100203kcal 101114kcal 102025kcal 102935kcal 103846kcal 104757kcal 105668kcal 106579kcal 107490kcal 108401kcal 109312kcal 110223kcal 111134kcal 112045kcal 112956kcal 113867kcal 114778kcal 115689kcal 116600kcal 117511kcal 118421kcal 119332kcal 120243kcal 121154kcal 122065kcal 122976kcal 123887kcal 124798kcal 125709kcal 126620kcal 127531kcal 128442kcal 129353kcal 130264kcal 131175kcal 132086kcal 132996kcal 133907kcal 134818kcal 135729kcal 136640kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28417kcal 29229kcal 30041kcal 30853kcal 31664kcal 32476kcal 33288kcal 34100kcal 34912kcal 35724kcal 36536kcal 37348kcal 38160kcal 38972kcal 39784kcal 40596kcal 41408kcal 42219kcal 43031kcal 43843kcal 44655kcal 45467kcal 46279kcal 47091kcal 47903kcal 48715kcal 49527kcal 50339kcal 51151kcal 51963kcal 52774kcal 53586kcal 54398kcal 55210kcal 56022kcal 56834kcal 57646kcal 58458kcal 59270kcal 60082kcal 60894kcal 61706kcal 62518kcal 63329kcal 64141kcal 64953kcal 65765kcal 66577kcal 67389kcal 68201kcal 69013kcal 69825kcal 70637kcal 71449kcal 72261kcal 73073kcal 73884kcal 74696kcal 75508kcal 76320kcal 77132kcal 77944kcal 78756kcal 79568kcal 80380kcal 81192kcal 82004kcal 82816kcal 83628kcal 84439kcal 85251kcal 86063kcal 86875kcal 87687kcal 88499kcal 89311kcal 90123kcal 90935kcal 91747kcal 92559kcal 93371kcal 94183kcal 94994kcal 95806kcal 96618kcal 97430kcal 98242kcal 99054kcal 99866kcal 100678kcal 101490kcal 102302kcal 103114kcal 103926kcal 104738kcal 105549kcal 106361kcal 107173kcal 107985kcal 108797kcal 109609kcal 110421kcal 111233kcal 112045kcal 112857kcal 113669kcal 114481kcal 115293kcal 116104kcal 116916kcal 117728kcal 118540kcal 119352kcal 120164kcal 120976kcal 121788kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27262kcal 28041kcal 28819kcal 29598kcal 30377kcal 31156kcal 31935kcal 32714kcal 33493kcal 34272kcal 35051kcal 35830kcal 36609kcal 37388kcal 38166kcal 38945kcal 39724kcal 40503kcal 41282kcal 42061kcal 42840kcal 43619kcal 44398kcal 45177kcal 45956kcal 46735kcal 47513kcal 48292kcal 49071kcal 49850kcal 50629kcal 51408kcal 52187kcal 52966kcal 53745kcal 54524kcal 55303kcal 56082kcal 56861kcal 57639kcal 58418kcal 59197kcal 59976kcal 60755kcal 61534kcal 62313kcal 63092kcal 63871kcal 64650kcal 65429kcal 66208kcal 66986kcal 67765kcal 68544kcal 69323kcal 70102kcal 70881kcal 71660kcal 72439kcal 73218kcal 73997kcal 74776kcal 75555kcal 76333kcal 77112kcal 77891kcal 78670kcal 79449kcal 80228kcal 81007kcal 81786kcal 82565kcal 83344kcal 84123kcal 84902kcal 85680kcal 86459kcal 87238kcal 88017kcal 88796kcal 89575kcal 90354kcal 91133kcal 91912kcal 92691kcal 93470kcal 94249kcal 95027kcal 95806kcal 96585kcal 97364kcal 98143kcal 98922kcal 99701kcal 100480kcal 101259kcal 102038kcal 102817kcal 103596kcal 104375kcal 105153kcal 105932kcal 106711kcal 107490kcal 108269kcal 109048kcal 109827kcal 110606kcal 111385kcal 112164kcal 112943kcal 113722kcal 114500kcal 115279kcal 116058kcal 116837kcal
水泳
(速め:全般)		 23103kcal 23763kcal 24423kcal 25083kcal 25743kcal 26404kcal 27064kcal 27724kcal 28384kcal 29044kcal 29704kcal 30364kcal 31024kcal 31684kcal 32344kcal 33005kcal 33665kcal 34325kcal 34985kcal 35645kcal 36305kcal 36965kcal 37625kcal 38285kcal 38945kcal 39606kcal 40266kcal 40926kcal 41586kcal 42246kcal 42906kcal 43566kcal 44226kcal 44886kcal 45546kcal 46207kcal 46867kcal 47527kcal 48187kcal 48847kcal 49507kcal 50167kcal 50827kcal 51487kcal 52147kcal 52808kcal 53468kcal 54128kcal 54788kcal 55448kcal 56108kcal 56768kcal 57428kcal 58088kcal 58748kcal 59409kcal 60069kcal 60729kcal 61389kcal 62049kcal 62709kcal 63369kcal 64029kcal 64689kcal 65349kcal 66010kcal 66670kcal 67330kcal 67990kcal 68650kcal 69310kcal 69970kcal 70630kcal 71290kcal 71950kcal 72611kcal 73271kcal 73931kcal 74591kcal 75251kcal 75911kcal 76571kcal 77231kcal 77891kcal 78551kcal 79212kcal 79872kcal 80532kcal 81192kcal 81852kcal 82512kcal 83172kcal 83832kcal 84492kcal 85152kcal 85813kcal 86473kcal 87133kcal 87793kcal 88453kcal 89113kcal 89773kcal 90433kcal 91093kcal 91753kcal 92414kcal 93074kcal 93734kcal 94394kcal 95054kcal 95714kcal 96374kcal 97034kcal 97694kcal 98354kcal 99015kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23103kcal 23763kcal 24423kcal 25083kcal 25743kcal 26404kcal 27064kcal 27724kcal 28384kcal 29044kcal 29704kcal 30364kcal 31024kcal 31684kcal 32344kcal 33005kcal 33665kcal 34325kcal 34985kcal 35645kcal 36305kcal 36965kcal 37625kcal 38285kcal 38945kcal 39606kcal 40266kcal 40926kcal 41586kcal 42246kcal 42906kcal 43566kcal 44226kcal 44886kcal 45546kcal 46207kcal 46867kcal 47527kcal 48187kcal 48847kcal 49507kcal 50167kcal 50827kcal 51487kcal 52147kcal 52808kcal 53468kcal 54128kcal 54788kcal 55448kcal 56108kcal 56768kcal 57428kcal 58088kcal 58748kcal 59409kcal 60069kcal 60729kcal 61389kcal 62049kcal 62709kcal 63369kcal 64029kcal 64689kcal 65349kcal 66010kcal 66670kcal 67330kcal 67990kcal 68650kcal 69310kcal 69970kcal 70630kcal 71290kcal 71950kcal 72611kcal 73271kcal 73931kcal 74591kcal 75251kcal 75911kcal 76571kcal 77231kcal 77891kcal 78551kcal 79212kcal 79872kcal 80532kcal 81192kcal 81852kcal 82512kcal 83172kcal 83832kcal 84492kcal 85152kcal 85813kcal 86473kcal 87133kcal 87793kcal 88453kcal 89113kcal 89773kcal 90433kcal 91093kcal 91753kcal 92414kcal 93074kcal 93734kcal 94394kcal 95054kcal 95714kcal 96374kcal 97034kcal 97694kcal 98354kcal 99015kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23103kcal 23763kcal 24423kcal 25083kcal 25743kcal 26404kcal 27064kcal 27724kcal 28384kcal 29044kcal 29704kcal 30364kcal 31024kcal 31684kcal 32344kcal 33005kcal 33665kcal 34325kcal 34985kcal 35645kcal 36305kcal 36965kcal 37625kcal 38285kcal 38945kcal 39606kcal 40266kcal 40926kcal 41586kcal 42246kcal 42906kcal 43566kcal 44226kcal 44886kcal 45546kcal 46207kcal 46867kcal 47527kcal 48187kcal 48847kcal 49507kcal 50167kcal 50827kcal 51487kcal 52147kcal 52808kcal 53468kcal 54128kcal 54788kcal 55448kcal 56108kcal 56768kcal 57428kcal 58088kcal 58748kcal 59409kcal 60069kcal 60729kcal 61389kcal 62049kcal 62709kcal 63369kcal 64029kcal 64689kcal 65349kcal 66010kcal 66670kcal 67330kcal 67990kcal 68650kcal 69310kcal 69970kcal 70630kcal 71290kcal 71950kcal 72611kcal 73271kcal 73931kcal 74591kcal 75251kcal 75911kcal 76571kcal 77231kcal 77891kcal 78551kcal 79212kcal 79872kcal 80532kcal 81192kcal 81852kcal 82512kcal 83172kcal 83832kcal 84492kcal 85152kcal 85813kcal 86473kcal 87133kcal 87793kcal 88453kcal 89113kcal 89773kcal 90433kcal 91093kcal 91753kcal 92414kcal 93074kcal 93734kcal 94394kcal 95054kcal 95714kcal 96374kcal 97034kcal 97694kcal 98354kcal 99015kcal
ダンス
激しい		 20793kcal 21387kcal 21981kcal 22575kcal 23169kcal 23763kcal 24357kcal 24951kcal 25545kcal 26139kcal 26734kcal 27328kcal 27922kcal 28516kcal 29110kcal 29704kcal 30298kcal 30892kcal 31486kcal 32080kcal 32674kcal 33269kcal 33863kcal 34457kcal 35051kcal 35645kcal 36239kcal 36833kcal 37427kcal 38021kcal 38615kcal 39209kcal 39804kcal 40398kcal 40992kcal 41586kcal 42180kcal 42774kcal 43368kcal 43962kcal 44556kcal 45150kcal 45744kcal 46339kcal 46933kcal 47527kcal 48121kcal 48715kcal 49309kcal 49903kcal 50497kcal 51091kcal 51685kcal 52279kcal 52874kcal 53468kcal 54062kcal 54656kcal 55250kcal 55844kcal 56438kcal 57032kcal 57626kcal 58220kcal 58814kcal 59409kcal 60003kcal 60597kcal 61191kcal 61785kcal 62379kcal 62973kcal 63567kcal 64161kcal 64755kcal 65349kcal 65943kcal 66538kcal 67132kcal 67726kcal 68320kcal 68914kcal 69508kcal 70102kcal 70696kcal 71290kcal 71884kcal 72478kcal 73073kcal 73667kcal 74261kcal 74855kcal 75449kcal 76043kcal 76637kcal 77231kcal 77825kcal 78419kcal 79013kcal 79608kcal 80202kcal 80796kcal 81390kcal 81984kcal 82578kcal 83172kcal 83766kcal 84360kcal 84954kcal 85548kcal 86143kcal 86737kcal 87331kcal 87925kcal 88519kcal 89113kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20331kcal 20911kcal 21492kcal 22073kcal 22654kcal 23235kcal 23816kcal 24397kcal 24978kcal 25559kcal 26139kcal 26720kcal 27301kcal 27882kcal 28463kcal 29044kcal 29625kcal 30206kcal 30787kcal 31367kcal 31948kcal 32529kcal 33110kcal 33691kcal 34272kcal 34853kcal 35434kcal 36015kcal 36595kcal 37176kcal 37757kcal 38338kcal 38919kcal 39500kcal 40081kcal 40662kcal 41243kcal 41823kcal 42404kcal 42985kcal 43566kcal 44147kcal 44728kcal 45309kcal 45890kcal 46471kcal 47051kcal 47632kcal 48213kcal 48794kcal 49375kcal 49956kcal 50537kcal 51118kcal 51699kcal 52279kcal 52860kcal 53441kcal 54022kcal 54603kcal 55184kcal 55765kcal 56346kcal 56927kcal 57507kcal 58088kcal 58669kcal 59250kcal 59831kcal 60412kcal 60993kcal 61574kcal 62155kcal 62735kcal 63316kcal 63897kcal 64478kcal 65059kcal 65640kcal 66221kcal 66802kcal 67383kcal 67963kcal 68544kcal 69125kcal 69706kcal 70287kcal 70868kcal 71449kcal 72030kcal 72611kcal 73191kcal 73772kcal 74353kcal 74934kcal 75515kcal 76096kcal 76677kcal 77258kcal 77838kcal 78419kcal 79000kcal 79581kcal 80162kcal 80743kcal 81324kcal 81905kcal 82486kcal 83066kcal 83647kcal 84228kcal 84809kcal 85390kcal 85971kcal 86552kcal 87133kcal
水泳
(普通:全般)		 19175kcal 19723kcal 20271kcal 20819kcal 21367kcal 21915kcal 22463kcal 23011kcal 23558kcal 24106kcal 24654kcal 25202kcal 25750kcal 26298kcal 26846kcal 27394kcal 27942kcal 28489kcal 29037kcal 29585kcal 30133kcal 30681kcal 31229kcal 31777kcal 32325kcal 32872kcal 33420kcal 33968kcal 34516kcal 35064kcal 35612kcal 36160kcal 36708kcal 37256kcal 37803kcal 38351kcal 38899kcal 39447kcal 39995kcal 40543kcal 41091kcal 41639kcal 42186kcal 42734kcal 43282kcal 43830kcal 44378kcal 44926kcal 45474kcal 46022kcal 46570kcal 47117kcal 47665kcal 48213kcal 48761kcal 49309kcal 49857kcal 50405kcal 50953kcal 51501kcal 52048kcal 52596kcal 53144kcal 53692kcal 54240kcal 54788kcal 55336kcal 55884kcal 56431kcal 56979kcal 57527kcal 58075kcal 58623kcal 59171kcal 59719kcal 60267kcal 60815kcal 61362kcal 61910kcal 62458kcal 63006kcal 63554kcal 64102kcal 64650kcal 65198kcal 65745kcal 66293kcal 66841kcal 67389kcal 67937kcal 68485kcal 69033kcal 69581kcal 70129kcal 70676kcal 71224kcal 71772kcal 72320kcal 72868kcal 73416kcal 73964kcal 74512kcal 75059kcal 75607kcal 76155kcal 76703kcal 77251kcal 77799kcal 78347kcal 78895kcal 79443kcal 79990kcal 80538kcal 81086kcal 81634kcal 82182kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18482kcal 19010kcal 19538kcal 20067kcal 20595kcal 21123kcal 21651kcal 22179kcal 22707kcal 23235kcal 23763kcal 24291kcal 24819kcal 25347kcal 25875kcal 26404kcal 26932kcal 27460kcal 27988kcal 28516kcal 29044kcal 29572kcal 30100kcal 30628kcal 31156kcal 31684kcal 32212kcal 32740kcal 33269kcal 33797kcal 34325kcal 34853kcal 35381kcal 35909kcal 36437kcal 36965kcal 37493kcal 38021kcal 38549kcal 39077kcal 39606kcal 40134kcal 40662kcal 41190kcal 41718kcal 42246kcal 42774kcal 43302kcal 43830kcal 44358kcal 44886kcal 45414kcal 45942kcal 46471kcal 46999kcal 47527kcal 48055kcal 48583kcal 49111kcal 49639kcal 50167kcal 50695kcal 51223kcal 51751kcal 52279kcal 52808kcal 53336kcal 53864kcal 54392kcal 54920kcal 55448kcal 55976kcal 56504kcal 57032kcal 57560kcal 58088kcal 58616kcal 59144kcal 59673kcal 60201kcal 60729kcal 61257kcal 61785kcal 62313kcal 62841kcal 63369kcal 63897kcal 64425kcal 64953kcal 65481kcal 66010kcal 66538kcal 67066kcal 67594kcal 68122kcal 68650kcal 69178kcal 69706kcal 70234kcal 70762kcal 71290kcal 71818kcal 72346kcal 72875kcal 73403kcal 73931kcal 74459kcal 74987kcal 75515kcal 76043kcal 76571kcal 77099kcal 77627kcal 78155kcal 78683kcal 79212kcal
山登り 18482kcal 19010kcal 19538kcal 20067kcal 20595kcal 21123kcal 21651kcal 22179kcal 22707kcal 23235kcal 23763kcal 24291kcal 24819kcal 25347kcal 25875kcal 26404kcal 26932kcal 27460kcal 27988kcal 28516kcal 29044kcal 29572kcal 30100kcal 30628kcal 31156kcal 31684kcal 32212kcal 32740kcal 33269kcal 33797kcal 34325kcal 34853kcal 35381kcal 35909kcal 36437kcal 36965kcal 37493kcal 38021kcal 38549kcal 39077kcal 39606kcal 40134kcal 40662kcal 41190kcal 41718kcal 42246kcal 42774kcal 43302kcal 43830kcal 44358kcal 44886kcal 45414kcal 45942kcal 46471kcal 46999kcal 47527kcal 48055kcal 48583kcal 49111kcal 49639kcal 50167kcal 50695kcal 51223kcal 51751kcal 52279kcal 52808kcal 53336kcal 53864kcal 54392kcal 54920kcal 55448kcal 55976kcal 56504kcal 57032kcal 57560kcal 58088kcal 58616kcal 59144kcal 59673kcal 60201kcal 60729kcal 61257kcal 61785kcal 62313kcal 62841kcal 63369kcal 63897kcal 64425kcal 64953kcal 65481kcal 66010kcal 66538kcal 67066kcal 67594kcal 68122kcal 68650kcal 69178kcal 69706kcal 70234kcal 70762kcal 71290kcal 71818kcal 72346kcal 72875kcal 73403kcal 73931kcal 74459kcal 74987kcal 75515kcal 76043kcal 76571kcal 77099kcal 77627kcal 78155kcal 78683kcal 79212kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18482kcal 19010kcal 19538kcal 20067kcal 20595kcal 21123kcal 21651kcal 22179kcal 22707kcal 23235kcal 23763kcal 24291kcal 24819kcal 25347kcal 25875kcal 26404kcal 26932kcal 27460kcal 27988kcal 28516kcal 29044kcal 29572kcal 30100kcal 30628kcal 31156kcal 31684kcal 32212kcal 32740kcal 33269kcal 33797kcal 34325kcal 34853kcal 35381kcal 35909kcal 36437kcal 36965kcal 37493kcal 38021kcal 38549kcal 39077kcal 39606kcal 40134kcal 40662kcal 41190kcal 41718kcal 42246kcal 42774kcal 43302kcal 43830kcal 44358kcal 44886kcal 45414kcal 45942kcal 46471kcal 46999kcal 47527kcal 48055kcal 48583kcal 49111kcal 49639kcal 50167kcal 50695kcal 51223kcal 51751kcal 52279kcal 52808kcal 53336kcal 53864kcal 54392kcal 54920kcal 55448kcal 55976kcal 56504kcal 57032kcal 57560kcal 58088kcal 58616kcal 59144kcal 59673kcal 60201kcal 60729kcal 61257kcal 61785kcal 62313kcal 62841kcal 63369kcal 63897kcal 64425kcal 64953kcal 65481kcal 66010kcal 66538kcal 67066kcal 67594kcal 68122kcal 68650kcal 69178kcal 69706kcal 70234kcal 70762kcal 71290kcal 71818kcal 72346kcal 72875kcal 73403kcal 73931kcal 74459kcal 74987kcal 75515kcal 76043kcal 76571kcal 77099kcal 77627kcal 78155kcal 78683kcal 79212kcal
HIIT
ジャンプあり		 18482kcal 19010kcal 19538kcal 20067kcal 20595kcal 21123kcal 21651kcal 22179kcal 22707kcal 23235kcal 23763kcal 24291kcal 24819kcal 25347kcal 25875kcal 26404kcal 26932kcal 27460kcal 27988kcal 28516kcal 29044kcal 29572kcal 30100kcal 30628kcal 31156kcal 31684kcal 32212kcal 32740kcal 33269kcal 33797kcal 34325kcal 34853kcal 35381kcal 35909kcal 36437kcal 36965kcal 37493kcal 38021kcal 38549kcal 39077kcal 39606kcal 40134kcal 40662kcal 41190kcal 41718kcal 42246kcal 42774kcal 43302kcal 43830kcal 44358kcal 44886kcal 45414kcal 45942kcal 46471kcal 46999kcal 47527kcal 48055kcal 48583kcal 49111kcal 49639kcal 50167kcal 50695kcal 51223kcal 51751kcal 52279kcal 52808kcal 53336kcal 53864kcal 54392kcal 54920kcal 55448kcal 55976kcal 56504kcal 57032kcal 57560kcal 58088kcal 58616kcal 59144kcal 59673kcal 60201kcal 60729kcal 61257kcal 61785kcal 62313kcal 62841kcal 63369kcal 63897kcal 64425kcal 64953kcal 65481kcal 66010kcal 66538kcal 67066kcal 67594kcal 68122kcal 68650kcal 69178kcal 69706kcal 70234kcal 70762kcal 71290kcal 71818kcal 72346kcal 72875kcal 73403kcal 73931kcal 74459kcal 74987kcal 75515kcal 76043kcal 76571kcal 77099kcal 77627kcal 78155kcal 78683kcal 79212kcal
ダンス
普通		 16865kcal 17347kcal 17829kcal 18311kcal 18793kcal 19274kcal 19756kcal 20238kcal 20720kcal 21202kcal 21684kcal 22166kcal 22648kcal 23129kcal 23611kcal 24093kcal 24575kcal 25057kcal 25539kcal 26021kcal 26503kcal 26984kcal 27466kcal 27948kcal 28430kcal 28912kcal 29394kcal 29876kcal 30357kcal 30839kcal 31321kcal 31803kcal 32285kcal 32767kcal 33249kcal 33731kcal 34212kcal 34694kcal 35176kcal 35658kcal 36140kcal 36622kcal 37104kcal 37586kcal 38067kcal 38549kcal 39031kcal 39513kcal 39995kcal 40477kcal 40959kcal 41441kcal 41922kcal 42404kcal 42886kcal 43368kcal 43850kcal 44332kcal 44814kcal 45296kcal 45777kcal 46259kcal 46741kcal 47223kcal 47705kcal 48187kcal 48669kcal 49151kcal 49632kcal 50114kcal 50596kcal 51078kcal 51560kcal 52042kcal 52524kcal 53006kcal 53487kcal 53969kcal 54451kcal 54933kcal 55415kcal 55897kcal 56379kcal 56861kcal 57342kcal 57824kcal 58306kcal 58788kcal 59270kcal 59752kcal 60234kcal 60715kcal 61197kcal 61679kcal 62161kcal 62643kcal 63125kcal 63607kcal 64089kcal 64570kcal 65052kcal 65534kcal 66016kcal 66498kcal 66980kcal 67462kcal 67944kcal 68425kcal 68907kcal 69389kcal 69871kcal 70353kcal 70835kcal 71317kcal 71799kcal 72280kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13862kcal 14258kcal 14654kcal 15050kcal 15446kcal 15842kcal 16238kcal 16634kcal 17030kcal 17426kcal 17822kcal 18218kcal 18614kcal 19010kcal 19406kcal 19803kcal 20199kcal 20595kcal 20991kcal 21387kcal 21783kcal 22179kcal 22575kcal 22971kcal 23367kcal 23763kcal 24159kcal 24555kcal 24951kcal 25347kcal 25743kcal 26139kcal 26536kcal 26932kcal 27328kcal 27724kcal 28120kcal 28516kcal 28912kcal 29308kcal 29704kcal 30100kcal 30496kcal 30892kcal 31288kcal 31684kcal 32080kcal 32476kcal 32872kcal 33269kcal 33665kcal 34061kcal 34457kcal 34853kcal 35249kcal 35645kcal 36041kcal 36437kcal 36833kcal 37229kcal 37625kcal 38021kcal 38417kcal 38813kcal 39209kcal 39606kcal 40002kcal 40398kcal 40794kcal 41190kcal 41586kcal 41982kcal 42378kcal 42774kcal 43170kcal 43566kcal 43962kcal 44358kcal 44754kcal 45150kcal 45546kcal 45942kcal 46339kcal 46735kcal 47131kcal 47527kcal 47923kcal 48319kcal 48715kcal 49111kcal 49507kcal 49903kcal 50299kcal 50695kcal 51091kcal 51487kcal 51883kcal 52279kcal 52675kcal 53072kcal 53468kcal 53864kcal 54260kcal 54656kcal 55052kcal 55448kcal 55844kcal 56240kcal 56636kcal 57032kcal 57428kcal 57824kcal 58220kcal 58616kcal 59012kcal 59409kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13862kcal 14258kcal 14654kcal 15050kcal 15446kcal 15842kcal 16238kcal 16634kcal 17030kcal 17426kcal 17822kcal 18218kcal 18614kcal 19010kcal 19406kcal 19803kcal 20199kcal 20595kcal 20991kcal 21387kcal 21783kcal 22179kcal 22575kcal 22971kcal 23367kcal 23763kcal 24159kcal 24555kcal 24951kcal 25347kcal 25743kcal 26139kcal 26536kcal 26932kcal 27328kcal 27724kcal 28120kcal 28516kcal 28912kcal 29308kcal 29704kcal 30100kcal 30496kcal 30892kcal 31288kcal 31684kcal 32080kcal 32476kcal 32872kcal 33269kcal 33665kcal 34061kcal 34457kcal 34853kcal 35249kcal 35645kcal 36041kcal 36437kcal 36833kcal 37229kcal 37625kcal 38021kcal 38417kcal 38813kcal 39209kcal 39606kcal 40002kcal 40398kcal 40794kcal 41190kcal 41586kcal 41982kcal 42378kcal 42774kcal 43170kcal 43566kcal 43962kcal 44358kcal 44754kcal 45150kcal 45546kcal 45942kcal 46339kcal 46735kcal 47131kcal 47527kcal 47923kcal 48319kcal 48715kcal 49111kcal 49507kcal 49903kcal 50299kcal 50695kcal 51091kcal 51487kcal 51883kcal 52279kcal 52675kcal 53072kcal 53468kcal 53864kcal 54260kcal 54656kcal 55052kcal 55448kcal 55844kcal 56240kcal 56636kcal 57032kcal 57428kcal 57824kcal 58220kcal 58616kcal 59012kcal 59409kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12244kcal 12594kcal 12944kcal 13294kcal 13644kcal 13994kcal 14343kcal 14693kcal 15043kcal 15393kcal 15743kcal 16093kcal 16443kcal 16792kcal 17142kcal 17492kcal 17842kcal 18192kcal 18542kcal 18892kcal 19241kcal 19591kcal 19941kcal 20291kcal 20641kcal 20991kcal 21341kcal 21690kcal 22040kcal 22390kcal 22740kcal 23090kcal 23440kcal 23790kcal 24139kcal 24489kcal 24839kcal 25189kcal 25539kcal 25889kcal 26238kcal 26588kcal 26938kcal 27288kcal 27638kcal 27988kcal 28338kcal 28687kcal 29037kcal 29387kcal 29737kcal 30087kcal 30437kcal 30787kcal 31136kcal 31486kcal 31836kcal 32186kcal 32536kcal 32886kcal 33236kcal 33585kcal 33935kcal 34285kcal 34635kcal 34985kcal 35335kcal 35685kcal 36034kcal 36384kcal 36734kcal 37084kcal 37434kcal 37784kcal 38133kcal 38483kcal 38833kcal 39183kcal 39533kcal 39883kcal 40233kcal 40582kcal 40932kcal 41282kcal 41632kcal 41982kcal 42332kcal 42682kcal 43031kcal 43381kcal 43731kcal 44081kcal 44431kcal 44781kcal 45131kcal 45480kcal 45830kcal 46180kcal 46530kcal 46880kcal 47230kcal 47580kcal 47929kcal 48279kcal 48629kcal 48979kcal 49329kcal 49679kcal 50028kcal 50378kcal 50728kcal 51078kcal 51428kcal 51778kcal 52128kcal 52477kcal
踏み台昇降 11551kcal 11881kcal 12211kcal 12541kcal 12871kcal 13202kcal 13532kcal 13862kcal 14192kcal 14522kcal 14852kcal 15182kcal 15512kcal 15842kcal 16172kcal 16502kcal 16832kcal 17162kcal 17492kcal 17822kcal 18152kcal 18482kcal 18812kcal 19142kcal 19472kcal 19803kcal 20133kcal 20463kcal 20793kcal 21123kcal 21453kcal 21783kcal 22113kcal 22443kcal 22773kcal 23103kcal 23433kcal 23763kcal 24093kcal 24423kcal 24753kcal 25083kcal 25413kcal 25743kcal 26073kcal 26404kcal 26734kcal 27064kcal 27394kcal 27724kcal 28054kcal 28384kcal 28714kcal 29044kcal 29374kcal 29704kcal 30034kcal 30364kcal 30694kcal 31024kcal 31354kcal 31684kcal 32014kcal 32344kcal 32674kcal 33005kcal 33335kcal 33665kcal 33995kcal 34325kcal 34655kcal 34985kcal 35315kcal 35645kcal 35975kcal 36305kcal 36635kcal 36965kcal 37295kcal 37625kcal 37955kcal 38285kcal 38615kcal 38945kcal 39275kcal 39606kcal 39936kcal 40266kcal 40596kcal 40926kcal 41256kcal 41586kcal 41916kcal 42246kcal 42576kcal 42906kcal 43236kcal 43566kcal 43896kcal 44226kcal 44556kcal 44886kcal 45216kcal 45546kcal 45876kcal 46207kcal 46537kcal 46867kcal 47197kcal 47527kcal 47857kcal 48187kcal 48517kcal 48847kcal 49177kcal 49507kcal
HIIT
ジャンプなし		 11551kcal 11881kcal 12211kcal 12541kcal 12871kcal 13202kcal 13532kcal 13862kcal 14192kcal 14522kcal 14852kcal 15182kcal 15512kcal 15842kcal 16172kcal 16502kcal 16832kcal 17162kcal 17492kcal 17822kcal 18152kcal 18482kcal 18812kcal 19142kcal 19472kcal 19803kcal 20133kcal 20463kcal 20793kcal 21123kcal 21453kcal 21783kcal 22113kcal 22443kcal 22773kcal 23103kcal 23433kcal 23763kcal 24093kcal 24423kcal 24753kcal 25083kcal 25413kcal 25743kcal 26073kcal 26404kcal 26734kcal 27064kcal 27394kcal 27724kcal 28054kcal 28384kcal 28714kcal 29044kcal 29374kcal 29704kcal 30034kcal 30364kcal 30694kcal 31024kcal 31354kcal 31684kcal 32014kcal 32344kcal 32674kcal 33005kcal 33335kcal 33665kcal 33995kcal 34325kcal 34655kcal 34985kcal 35315kcal 35645kcal 35975kcal 36305kcal 36635kcal 36965kcal 37295kcal 37625kcal 37955kcal 38285kcal 38615kcal 38945kcal 39275kcal 39606kcal 39936kcal 40266kcal 40596kcal 40926kcal 41256kcal 41586kcal 41916kcal 42246kcal 42576kcal 42906kcal 43236kcal 43566kcal 43896kcal 44226kcal 44556kcal 44886kcal 45216kcal 45546kcal 45876kcal 46207kcal 46537kcal 46867kcal 47197kcal 47527kcal 47857kcal 48187kcal 48517kcal 48847kcal 49177kcal 49507kcal
ダンス
ゆっくり		 11551kcal 11881kcal 12211kcal 12541kcal 12871kcal 13202kcal 13532kcal 13862kcal 14192kcal 14522kcal 14852kcal 15182kcal 15512kcal 15842kcal 16172kcal 16502kcal 16832kcal 17162kcal 17492kcal 17822kcal 18152kcal 18482kcal 18812kcal 19142kcal 19472kcal 19803kcal 20133kcal 20463kcal 20793kcal 21123kcal 21453kcal 21783kcal 22113kcal 22443kcal 22773kcal 23103kcal 23433kcal 23763kcal 24093kcal 24423kcal 24753kcal 25083kcal 25413kcal 25743kcal 26073kcal 26404kcal 26734kcal 27064kcal 27394kcal 27724kcal 28054kcal 28384kcal 28714kcal 29044kcal 29374kcal 29704kcal 30034kcal 30364kcal 30694kcal 31024kcal 31354kcal 31684kcal 32014kcal 32344kcal 32674kcal 33005kcal 33335kcal 33665kcal 33995kcal 34325kcal 34655kcal 34985kcal 35315kcal 35645kcal 35975kcal 36305kcal 36635kcal 36965kcal 37295kcal 37625kcal 37955kcal 38285kcal 38615kcal 38945kcal 39275kcal 39606kcal 39936kcal 40266kcal 40596kcal 40926kcal 41256kcal 41586kcal 41916kcal 42246kcal 42576kcal 42906kcal 43236kcal 43566kcal 43896kcal 44226kcal 44556kcal 44886kcal 45216kcal 45546kcal 45876kcal 46207kcal 46537kcal 46867kcal 47197kcal 47527kcal 47857kcal 48187kcal 48517kcal 48847kcal 49177kcal 49507kcal
筋トレ
スクワット		 11551kcal 11881kcal 12211kcal 12541kcal 12871kcal 13202kcal 13532kcal 13862kcal 14192kcal 14522kcal 14852kcal 15182kcal 15512kcal 15842kcal 16172kcal 16502kcal 16832kcal 17162kcal 17492kcal 17822kcal 18152kcal 18482kcal 18812kcal 19142kcal 19472kcal 19803kcal 20133kcal 20463kcal 20793kcal 21123kcal 21453kcal 21783kcal 22113kcal 22443kcal 22773kcal 23103kcal 23433kcal 23763kcal 24093kcal 24423kcal 24753kcal 25083kcal 25413kcal 25743kcal 26073kcal 26404kcal 26734kcal 27064kcal 27394kcal 27724kcal 28054kcal 28384kcal 28714kcal 29044kcal 29374kcal 29704kcal 30034kcal 30364kcal 30694kcal 31024kcal 31354kcal 31684kcal 32014kcal 32344kcal 32674kcal 33005kcal 33335kcal 33665kcal 33995kcal 34325kcal 34655kcal 34985kcal 35315kcal 35645kcal 35975kcal 36305kcal 36635kcal 36965kcal 37295kcal 37625kcal 37955kcal 38285kcal 38615kcal 38945kcal 39275kcal 39606kcal 39936kcal 40266kcal 40596kcal 40926kcal 41256kcal 41586kcal 41916kcal 42246kcal 42576kcal 42906kcal 43236kcal 43566kcal 43896kcal 44226kcal 44556kcal 44886kcal 45216kcal 45546kcal 45876kcal 46207kcal 46537kcal 46867kcal 47197kcal 47527kcal 47857kcal 48187kcal 48517kcal 48847kcal 49177kcal 49507kcal
部屋の片づけ全般 11089kcal 11406kcal 11723kcal 12040kcal 12357kcal 12673kcal 12990kcal 13307kcal 13624kcal 13941kcal 14258kcal 14575kcal 14891kcal 15208kcal 15525kcal 15842kcal 16159kcal 16476kcal 16792kcal 17109kcal 17426kcal 17743kcal 18060kcal 18377kcal 18694kcal 19010kcal 19327kcal 19644kcal 19961kcal 20278kcal 20595kcal 20911kcal 21228kcal 21545kcal 21862kcal 22179kcal 22496kcal 22813kcal 23129kcal 23446kcal 23763kcal 24080kcal 24397kcal 24714kcal 25030kcal 25347kcal 25664kcal 25981kcal 26298kcal 26615kcal 26932kcal 27248kcal 27565kcal 27882kcal 28199kcal 28516kcal 28833kcal 29150kcal 29466kcal 29783kcal 30100kcal 30417kcal 30734kcal 31051kcal 31367kcal 31684kcal 32001kcal 32318kcal 32635kcal 32952kcal 33269kcal 33585kcal 33902kcal 34219kcal 34536kcal 34853kcal 35170kcal 35486kcal 35803kcal 36120kcal 36437kcal 36754kcal 37071kcal 37388kcal 37704kcal 38021kcal 38338kcal 38655kcal 38972kcal 39289kcal 39606kcal 39922kcal 40239kcal 40556kcal 40873kcal 41190kcal 41507kcal 41823kcal 42140kcal 42457kcal 42774kcal 43091kcal 43408kcal 43725kcal 44041kcal 44358kcal 44675kcal 44992kcal 45309kcal 45626kcal 45942kcal 46259kcal 46576kcal 46893kcal 47210kcal 47527kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10396kcal 10693kcal 10990kcal 11287kcal 11584kcal 11881kcal 12178kcal 12475kcal 12772kcal 13069kcal 13367kcal 13664kcal 13961kcal 14258kcal 14555kcal 14852kcal 15149kcal 15446kcal 15743kcal 16040kcal 16337kcal 16634kcal 16931kcal 17228kcal 17525kcal 17822kcal 18119kcal 18416kcal 18713kcal 19010kcal 19307kcal 19604kcal 19902kcal 20199kcal 20496kcal 20793kcal 21090kcal 21387kcal 21684kcal 21981kcal 22278kcal 22575kcal 22872kcal 23169kcal 23466kcal 23763kcal 24060kcal 24357kcal 24654kcal 24951kcal 25248kcal 25545kcal 25842kcal 26139kcal 26437kcal 26734kcal 27031kcal 27328kcal 27625kcal 27922kcal 28219kcal 28516kcal 28813kcal 29110kcal 29407kcal 29704kcal 30001kcal 30298kcal 30595kcal 30892kcal 31189kcal 31486kcal 31783kcal 32080kcal 32377kcal 32674kcal 32971kcal 33269kcal 33566kcal 33863kcal 34160kcal 34457kcal 34754kcal 35051kcal 35348kcal 35645kcal 35942kcal 36239kcal 36536kcal 36833kcal 37130kcal 37427kcal 37724kcal 38021kcal 38318kcal 38615kcal 38912kcal 39209kcal 39506kcal 39804kcal 40101kcal 40398kcal 40695kcal 40992kcal 41289kcal 41586kcal 41883kcal 42180kcal 42477kcal 42774kcal 43071kcal 43368kcal 43665kcal 43962kcal 44259kcal 44556kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9934kcal 10218kcal 10502kcal 10786kcal 11069kcal 11353kcal 11637kcal 11921kcal 12205kcal 12489kcal 12772kcal 13056kcal 13340kcal 13624kcal 13908kcal 14192kcal 14475kcal 14759kcal 15043kcal 15327kcal 15611kcal 15895kcal 16179kcal 16462kcal 16746kcal 17030kcal 17314kcal 17598kcal 17882kcal 18165kcal 18449kcal 18733kcal 19017kcal 19301kcal 19585kcal 19869kcal 20152kcal 20436kcal 20720kcal 21004kcal 21288kcal 21572kcal 21855kcal 22139kcal 22423kcal 22707kcal 22991kcal 23275kcal 23558kcal 23842kcal 24126kcal 24410kcal 24694kcal 24978kcal 25262kcal 25545kcal 25829kcal 26113kcal 26397kcal 26681kcal 26965kcal 27248kcal 27532kcal 27816kcal 28100kcal 28384kcal 28668kcal 28951kcal 29235kcal 29519kcal 29803kcal 30087kcal 30371kcal 30655kcal 30938kcal 31222kcal 31506kcal 31790kcal 32074kcal 32358kcal 32641kcal 32925kcal 33209kcal 33493kcal 33777kcal 34061kcal 34345kcal 34628kcal 34912kcal 35196kcal 35480kcal 35764kcal 36048kcal 36331kcal 36615kcal 36899kcal 37183kcal 37467kcal 37751kcal 38034kcal 38318kcal 38602kcal 38886kcal 39170kcal 39454kcal 39738kcal 40021kcal 40305kcal 40589kcal 40873kcal 41157kcal 41441kcal 41724kcal 42008kcal 42292kcal 42576kcal
ヨガ
パワー		 9241kcal 9505kcal 9769kcal 10033kcal 10297kcal 10561kcal 10825kcal 11089kcal 11353kcal 11617kcal 11881kcal 12145kcal 12409kcal 12673kcal 12937kcal 13202kcal 13466kcal 13730kcal 13994kcal 14258kcal 14522kcal 14786kcal 15050kcal 15314kcal 15578kcal 15842kcal 16106kcal 16370kcal 16634kcal 16898kcal 17162kcal 17426kcal 17690kcal 17954kcal 18218kcal 18482kcal 18746kcal 19010kcal 19274kcal 19538kcal 19803kcal 20067kcal 20331kcal 20595kcal 20859kcal 21123kcal 21387kcal 21651kcal 21915kcal 22179kcal 22443kcal 22707kcal 22971kcal 23235kcal 23499kcal 23763kcal 24027kcal 24291kcal 24555kcal 24819kcal 25083kcal 25347kcal 25611kcal 25875kcal 26139kcal 26404kcal 26668kcal 26932kcal 27196kcal 27460kcal 27724kcal 27988kcal 28252kcal 28516kcal 28780kcal 29044kcal 29308kcal 29572kcal 29836kcal 30100kcal 30364kcal 30628kcal 30892kcal 31156kcal 31420kcal 31684kcal 31948kcal 32212kcal 32476kcal 32740kcal 33005kcal 33269kcal 33533kcal 33797kcal 34061kcal 34325kcal 34589kcal 34853kcal 35117kcal 35381kcal 35645kcal 35909kcal 36173kcal 36437kcal 36701kcal 36965kcal 37229kcal 37493kcal 37757kcal 38021kcal 38285kcal 38549kcal 38813kcal 39077kcal 39341kcal 39606kcal
筋トレ
腹筋運動		 8779kcal 9030kcal 9281kcal 9531kcal 9782kcal 10033kcal 10284kcal 10535kcal 10786kcal 11036kcal 11287kcal 11538kcal 11789kcal 12040kcal 12291kcal 12541kcal 12792kcal 13043kcal 13294kcal 13545kcal 13796kcal 14046kcal 14297kcal 14548kcal 14799kcal 15050kcal 15301kcal 15551kcal 15802kcal 16053kcal 16304kcal 16555kcal 16806kcal 17056kcal 17307kcal 17558kcal 17809kcal 18060kcal 18311kcal 18562kcal 18812kcal 19063kcal 19314kcal 19565kcal 19816kcal 20067kcal 20317kcal 20568kcal 20819kcal 21070kcal 21321kcal 21572kcal 21822kcal 22073kcal 22324kcal 22575kcal 22826kcal 23077kcal 23327kcal 23578kcal 23829kcal 24080kcal 24331kcal 24582kcal 24832kcal 25083kcal 25334kcal 25585kcal 25836kcal 26087kcal 26337kcal 26588kcal 26839kcal 27090kcal 27341kcal 27592kcal 27843kcal 28093kcal 28344kcal 28595kcal 28846kcal 29097kcal 29348kcal 29598kcal 29849kcal 30100kcal 30351kcal 30602kcal 30853kcal 31103kcal 31354kcal 31605kcal 31856kcal 32107kcal 32358kcal 32608kcal 32859kcal 33110kcal 33361kcal 33612kcal 33863kcal 34113kcal 34364kcal 34615kcal 34866kcal 35117kcal 35368kcal 35618kcal 35869kcal 36120kcal 36371kcal 36622kcal 36873kcal 37124kcal 37374kcal 37625kcal
筋トレ
背筋運動		 8779kcal 9030kcal 9281kcal 9531kcal 9782kcal 10033kcal 10284kcal 10535kcal 10786kcal 11036kcal 11287kcal 11538kcal 11789kcal 12040kcal 12291kcal 12541kcal 12792kcal 13043kcal 13294kcal 13545kcal 13796kcal 14046kcal 14297kcal 14548kcal 14799kcal 15050kcal 15301kcal 15551kcal 15802kcal 16053kcal 16304kcal 16555kcal 16806kcal 17056kcal 17307kcal 17558kcal 17809kcal 18060kcal 18311kcal 18562kcal 18812kcal 19063kcal 19314kcal 19565kcal 19816kcal 20067kcal 20317kcal 20568kcal 20819kcal 21070kcal 21321kcal 21572kcal 21822kcal 22073kcal 22324kcal 22575kcal 22826kcal 23077kcal 23327kcal 23578kcal 23829kcal 24080kcal 24331kcal 24582kcal 24832kcal 25083kcal 25334kcal 25585kcal 25836kcal 26087kcal 26337kcal 26588kcal 26839kcal 27090kcal 27341kcal 27592kcal 27843kcal 28093kcal 28344kcal 28595kcal 28846kcal 29097kcal 29348kcal 29598kcal 29849kcal 30100kcal 30351kcal 30602kcal 30853kcal 31103kcal 31354kcal 31605kcal 31856kcal 32107kcal 32358kcal 32608kcal 32859kcal 33110kcal 33361kcal 33612kcal 33863kcal 34113kcal 34364kcal 34615kcal 34866kcal 35117kcal 35368kcal 35618kcal 35869kcal 36120kcal 36371kcal 36622kcal 36873kcal 37124kcal 37374kcal 37625kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8779kcal 9030kcal 9281kcal 9531kcal 9782kcal 10033kcal 10284kcal 10535kcal 10786kcal 11036kcal 11287kcal 11538kcal 11789kcal 12040kcal 12291kcal 12541kcal 12792kcal 13043kcal 13294kcal 13545kcal 13796kcal 14046kcal 14297kcal 14548kcal 14799kcal 15050kcal 15301kcal 15551kcal 15802kcal 16053kcal 16304kcal 16555kcal 16806kcal 17056kcal 17307kcal 17558kcal 17809kcal 18060kcal 18311kcal 18562kcal 18812kcal 19063kcal 19314kcal 19565kcal 19816kcal 20067kcal 20317kcal 20568kcal 20819kcal 21070kcal 21321kcal 21572kcal 21822kcal 22073kcal 22324kcal 22575kcal 22826kcal 23077kcal 23327kcal 23578kcal 23829kcal 24080kcal 24331kcal 24582kcal 24832kcal 25083kcal 25334kcal 25585kcal 25836kcal 26087kcal 26337kcal 26588kcal 26839kcal 27090kcal 27341kcal 27592kcal 27843kcal 28093kcal 28344kcal 28595kcal 28846kcal 29097kcal 29348kcal 29598kcal 29849kcal 30100kcal 30351kcal 30602kcal 30853kcal 31103kcal 31354kcal 31605kcal 31856kcal 32107kcal 32358kcal 32608kcal 32859kcal 33110kcal 33361kcal 33612kcal 33863kcal 34113kcal 34364kcal 34615kcal 34866kcal 35117kcal 35368kcal 35618kcal 35869kcal 36120kcal 36371kcal 36622kcal 36873kcal 37124kcal 37374kcal 37625kcal
筋トレ
懸垂		 8779kcal 9030kcal 9281kcal 9531kcal 9782kcal 10033kcal 10284kcal 10535kcal 10786kcal 11036kcal 11287kcal 11538kcal 11789kcal 12040kcal 12291kcal 12541kcal 12792kcal 13043kcal 13294kcal 13545kcal 13796kcal 14046kcal 14297kcal 14548kcal 14799kcal 15050kcal 15301kcal 15551kcal 15802kcal 16053kcal 16304kcal 16555kcal 16806kcal 17056kcal 17307kcal 17558kcal 17809kcal 18060kcal 18311kcal 18562kcal 18812kcal 19063kcal 19314kcal 19565kcal 19816kcal 20067kcal 20317kcal 20568kcal 20819kcal 21070kcal 21321kcal 21572kcal 21822kcal 22073kcal 22324kcal 22575kcal 22826kcal 23077kcal 23327kcal 23578kcal 23829kcal 24080kcal 24331kcal 24582kcal 24832kcal 25083kcal 25334kcal 25585kcal 25836kcal 26087kcal 26337kcal 26588kcal 26839kcal 27090kcal 27341kcal 27592kcal 27843kcal 28093kcal 28344kcal 28595kcal 28846kcal 29097kcal 29348kcal 29598kcal 29849kcal 30100kcal 30351kcal 30602kcal 30853kcal 31103kcal 31354kcal 31605kcal 31856kcal 32107kcal 32358kcal 32608kcal 32859kcal 33110kcal 33361kcal 33612kcal 33863kcal 34113kcal 34364kcal 34615kcal 34866kcal 35117kcal 35368kcal 35618kcal 35869kcal 36120kcal 36371kcal 36622kcal 36873kcal 37124kcal 37374kcal 37625kcal
トランポリン
ゆっくり		 8086kcal 8317kcal 8548kcal 8779kcal 9010kcal 9241kcal 9472kcal 9703kcal 9934kcal 10165kcal 10396kcal 10627kcal 10858kcal 11089kcal 11320kcal 11551kcal 11782kcal 12013kcal 12244kcal 12475kcal 12706kcal 12937kcal 13168kcal 13400kcal 13631kcal 13862kcal 14093kcal 14324kcal 14555kcal 14786kcal 15017kcal 15248kcal 15479kcal 15710kcal 15941kcal 16172kcal 16403kcal 16634kcal 16865kcal 17096kcal 17327kcal 17558kcal 17789kcal 18020kcal 18251kcal 18482kcal 18713kcal 18944kcal 19175kcal 19406kcal 19637kcal 19869kcal 20100kcal 20331kcal 20562kcal 20793kcal 21024kcal 21255kcal 21486kcal 21717kcal 21948kcal 22179kcal 22410kcal 22641kcal 22872kcal 23103kcal 23334kcal 23565kcal 23796kcal 24027kcal 24258kcal 24489kcal 24720kcal 24951kcal 25182kcal 25413kcal 25644kcal 25875kcal 26106kcal 26337kcal 26569kcal 26800kcal 27031kcal 27262kcal 27493kcal 27724kcal 27955kcal 28186kcal 28417kcal 28648kcal 28879kcal 29110kcal 29341kcal 29572kcal 29803kcal 30034kcal 30265kcal 30496kcal 30727kcal 30958kcal 31189kcal 31420kcal 31651kcal 31882kcal 32113kcal 32344kcal 32575kcal 32806kcal 33038kcal 33269kcal 33500kcal 33731kcal 33962kcal 34193kcal 34424kcal 34655kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8086kcal 8317kcal 8548kcal 8779kcal 9010kcal 9241kcal 9472kcal 9703kcal 9934kcal 10165kcal 10396kcal 10627kcal 10858kcal 11089kcal 11320kcal 11551kcal 11782kcal 12013kcal 12244kcal 12475kcal 12706kcal 12937kcal 13168kcal 13400kcal 13631kcal 13862kcal 14093kcal 14324kcal 14555kcal 14786kcal 15017kcal 15248kcal 15479kcal 15710kcal 15941kcal 16172kcal 16403kcal 16634kcal 16865kcal 17096kcal 17327kcal 17558kcal 17789kcal 18020kcal 18251kcal 18482kcal 18713kcal 18944kcal 19175kcal 19406kcal 19637kcal 19869kcal 20100kcal 20331kcal 20562kcal 20793kcal 21024kcal 21255kcal 21486kcal 21717kcal 21948kcal 22179kcal 22410kcal 22641kcal 22872kcal 23103kcal 23334kcal 23565kcal 23796kcal 24027kcal 24258kcal 24489kcal 24720kcal 24951kcal 25182kcal 25413kcal 25644kcal 25875kcal 26106kcal 26337kcal 26569kcal 26800kcal 27031kcal 27262kcal 27493kcal 27724kcal 27955kcal 28186kcal 28417kcal 28648kcal 28879kcal 29110kcal 29341kcal 29572kcal 29803kcal 30034kcal 30265kcal 30496kcal 30727kcal 30958kcal 31189kcal 31420kcal 31651kcal 31882kcal 32113kcal 32344kcal 32575kcal 32806kcal 33038kcal 33269kcal 33500kcal 33731kcal 33962kcal 34193kcal 34424kcal 34655kcal
料理全般 8086kcal 8317kcal 8548kcal 8779kcal 9010kcal 9241kcal 9472kcal 9703kcal 9934kcal 10165kcal 10396kcal 10627kcal 10858kcal 11089kcal 11320kcal 11551kcal 11782kcal 12013kcal 12244kcal 12475kcal 12706kcal 12937kcal 13168kcal 13400kcal 13631kcal 13862kcal 14093kcal 14324kcal 14555kcal 14786kcal 15017kcal 15248kcal 15479kcal 15710kcal 15941kcal 16172kcal 16403kcal 16634kcal 16865kcal 17096kcal 17327kcal 17558kcal 17789kcal 18020kcal 18251kcal 18482kcal 18713kcal 18944kcal 19175kcal 19406kcal 19637kcal 19869kcal 20100kcal 20331kcal 20562kcal 20793kcal 21024kcal 21255kcal 21486kcal 21717kcal 21948kcal 22179kcal 22410kcal 22641kcal 22872kcal 23103kcal 23334kcal 23565kcal 23796kcal 24027kcal 24258kcal 24489kcal 24720kcal 24951kcal 25182kcal 25413kcal 25644kcal 25875kcal 26106kcal 26337kcal 26569kcal 26800kcal 27031kcal 27262kcal 27493kcal 27724kcal 27955kcal 28186kcal 28417kcal 28648kcal 28879kcal 29110kcal 29341kcal 29572kcal 29803kcal 30034kcal 30265kcal 30496kcal 30727kcal 30958kcal 31189kcal 31420kcal 31651kcal 31882kcal 32113kcal 32344kcal 32575kcal 32806kcal 33038kcal 33269kcal 33500kcal 33731kcal 33962kcal 34193kcal 34424kcal 34655kcal
掃除機をかける 7624kcal 7841kcal 8059kcal 8277kcal 8495kcal 8713kcal 8931kcal 9148kcal 9366kcal 9584kcal 9802kcal 10020kcal 10238kcal 10455kcal 10673kcal 10891kcal 11109kcal 11327kcal 11545kcal 11762kcal 11980kcal 12198kcal 12416kcal 12634kcal 12852kcal 13069kcal 13287kcal 13505kcal 13723kcal 13941kcal 14159kcal 14376kcal 14594kcal 14812kcal 15030kcal 15248kcal 15466kcal 15683kcal 15901kcal 16119kcal 16337kcal 16555kcal 16773kcal 16990kcal 17208kcal 17426kcal 17644kcal 17862kcal 18080kcal 18297kcal 18515kcal 18733kcal 18951kcal 19169kcal 19387kcal 19604kcal 19822kcal 20040kcal 20258kcal 20476kcal 20694kcal 20911kcal 21129kcal 21347kcal 21565kcal 21783kcal 22001kcal 22218kcal 22436kcal 22654kcal 22872kcal 23090kcal 23308kcal 23525kcal 23743kcal 23961kcal 24179kcal 24397kcal 24615kcal 24832kcal 25050kcal 25268kcal 25486kcal 25704kcal 25922kcal 26139kcal 26357kcal 26575kcal 26793kcal 27011kcal 27229kcal 27446kcal 27664kcal 27882kcal 28100kcal 28318kcal 28536kcal 28753kcal 28971kcal 29189kcal 29407kcal 29625kcal 29843kcal 30060kcal 30278kcal 30496kcal 30714kcal 30932kcal 31150kcal 31367kcal 31585kcal 31803kcal 32021kcal 32239kcal 32457kcal 32674kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6931kcal 7129kcal 7327kcal 7525kcal 7723kcal 7921kcal 8119kcal 8317kcal 8515kcal 8713kcal 8911kcal 9109kcal 9307kcal 9505kcal 9703kcal 9901kcal 10099kcal 10297kcal 10495kcal 10693kcal 10891kcal 11089kcal 11287kcal 11485kcal 11683kcal 11881kcal 12079kcal 12277kcal 12475kcal 12673kcal 12871kcal 13069kcal 13268kcal 13466kcal 13664kcal 13862kcal 14060kcal 14258kcal 14456kcal 14654kcal 14852kcal 15050kcal 15248kcal 15446kcal 15644kcal 15842kcal 16040kcal 16238kcal 16436kcal 16634kcal 16832kcal 17030kcal 17228kcal 17426kcal 17624kcal 17822kcal 18020kcal 18218kcal 18416kcal 18614kcal 18812kcal 19010kcal 19208kcal 19406kcal 19604kcal 19803kcal 20001kcal 20199kcal 20397kcal 20595kcal 20793kcal 20991kcal 21189kcal 21387kcal 21585kcal 21783kcal 21981kcal 22179kcal 22377kcal 22575kcal 22773kcal 22971kcal 23169kcal 23367kcal 23565kcal 23763kcal 23961kcal 24159kcal 24357kcal 24555kcal 24753kcal 24951kcal 25149kcal 25347kcal 25545kcal 25743kcal 25941kcal 26139kcal 26337kcal 26536kcal 26734kcal 26932kcal 27130kcal 27328kcal 27526kcal 27724kcal 27922kcal 28120kcal 28318kcal 28516kcal 28714kcal 28912kcal 29110kcal 29308kcal 29506kcal 29704kcal
体をよく動かす仕事 6931kcal 7129kcal 7327kcal 7525kcal 7723kcal 7921kcal 8119kcal 8317kcal 8515kcal 8713kcal 8911kcal 9109kcal 9307kcal 9505kcal 9703kcal 9901kcal 10099kcal 10297kcal 10495kcal 10693kcal 10891kcal 11089kcal 11287kcal 11485kcal 11683kcal 11881kcal 12079kcal 12277kcal 12475kcal 12673kcal 12871kcal 13069kcal 13268kcal 13466kcal 13664kcal 13862kcal 14060kcal 14258kcal 14456kcal 14654kcal 14852kcal 15050kcal 15248kcal 15446kcal 15644kcal 15842kcal 16040kcal 16238kcal 16436kcal 16634kcal 16832kcal 17030kcal 17228kcal 17426kcal 17624kcal 17822kcal 18020kcal 18218kcal 18416kcal 18614kcal 18812kcal 19010kcal 19208kcal 19406kcal 19604kcal 19803kcal 20001kcal 20199kcal 20397kcal 20595kcal 20793kcal 20991kcal 21189kcal 21387kcal 21585kcal 21783kcal 21981kcal 22179kcal 22377kcal 22575kcal 22773kcal 22971kcal 23169kcal 23367kcal 23565kcal 23763kcal 23961kcal 24159kcal 24357kcal 24555kcal 24753kcal 24951kcal 25149kcal 25347kcal 25545kcal 25743kcal 25941kcal 26139kcal 26337kcal 26536kcal 26734kcal 26932kcal 27130kcal 27328kcal 27526kcal 27724kcal 27922kcal 28120kcal 28318kcal 28516kcal 28714kcal 28912kcal 29110kcal 29308kcal 29506kcal 29704kcal
皿洗い 6931kcal 7129kcal 7327kcal 7525kcal 7723kcal 7921kcal 8119kcal 8317kcal 8515kcal 8713kcal 8911kcal 9109kcal 9307kcal 9505kcal 9703kcal 9901kcal 10099kcal 10297kcal 10495kcal 10693kcal 10891kcal 11089kcal 11287kcal 11485kcal 11683kcal 11881kcal 12079kcal 12277kcal 12475kcal 12673kcal 12871kcal 13069kcal 13268kcal 13466kcal 13664kcal 13862kcal 14060kcal 14258kcal 14456kcal 14654kcal 14852kcal 15050kcal 15248kcal 15446kcal 15644kcal 15842kcal 16040kcal 16238kcal 16436kcal 16634kcal 16832kcal 17030kcal 17228kcal 17426kcal 17624kcal 17822kcal 18020kcal 18218kcal 18416kcal 18614kcal 18812kcal 19010kcal 19208kcal 19406kcal 19604kcal 19803kcal 20001kcal 20199kcal 20397kcal 20595kcal 20793kcal 20991kcal 21189kcal 21387kcal 21585kcal 21783kcal 21981kcal 22179kcal 22377kcal 22575kcal 22773kcal 22971kcal 23169kcal 23367kcal 23565kcal 23763kcal 23961kcal 24159kcal 24357kcal 24555kcal 24753kcal 24951kcal 25149kcal 25347kcal 25545kcal 25743kcal 25941kcal 26139kcal 26337kcal 26536kcal 26734kcal 26932kcal 27130kcal 27328kcal 27526kcal 27724kcal 27922kcal 28120kcal 28318kcal 28516kcal 28714kcal 28912kcal 29110kcal 29308kcal 29506kcal 29704kcal
ヨガ
ハタ		 6931kcal 7129kcal 7327kcal 7525kcal 7723kcal 7921kcal 8119kcal 8317kcal 8515kcal 8713kcal 8911kcal 9109kcal 9307kcal 9505kcal 9703kcal 9901kcal 10099kcal 10297kcal 10495kcal 10693kcal 10891kcal 11089kcal 11287kcal 11485kcal 11683kcal 11881kcal 12079kcal 12277kcal 12475kcal 12673kcal 12871kcal 13069kcal 13268kcal 13466kcal 13664kcal 13862kcal 14060kcal 14258kcal 14456kcal 14654kcal 14852kcal 15050kcal 15248kcal 15446kcal 15644kcal 15842kcal 16040kcal 16238kcal 16436kcal 16634kcal 16832kcal 17030kcal 17228kcal 17426kcal 17624kcal 17822kcal 18020kcal 18218kcal 18416kcal 18614kcal 18812kcal 19010kcal 19208kcal 19406kcal 19604kcal 19803kcal 20001kcal 20199kcal 20397kcal 20595kcal 20793kcal 20991kcal 21189kcal 21387kcal 21585kcal 21783kcal 21981kcal 22179kcal 22377kcal 22575kcal 22773kcal 22971kcal 23169kcal 23367kcal 23565kcal 23763kcal 23961kcal 24159kcal 24357kcal 24555kcal 24753kcal 24951kcal 25149kcal 25347kcal 25545kcal 25743kcal 25941kcal 26139kcal 26337kcal 26536kcal 26734kcal 26932kcal 27130kcal 27328kcal 27526kcal 27724kcal 27922kcal 28120kcal 28318kcal 28516kcal 28714kcal 28912kcal 29110kcal 29308kcal 29506kcal 29704kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5775kcal 5940kcal 6105kcal 6270kcal 6435kcal 6601kcal 6766kcal 6931kcal 7096kcal 7261kcal 7426kcal 7591kcal 7756kcal 7921kcal 8086kcal 8251kcal 8416kcal 8581kcal 8746kcal 8911kcal 9076kcal 9241kcal 9406kcal 9571kcal 9736kcal 9901kcal 10066kcal 10231kcal 10396kcal 10561kcal 10726kcal 10891kcal 11056kcal 11221kcal 11386kcal 11551kcal 11716kcal 11881kcal 12046kcal 12211kcal 12376kcal 12541kcal 12706kcal 12871kcal 13036kcal 13202kcal 13367kcal 13532kcal 13697kcal 13862kcal 14027kcal 14192kcal 14357kcal 14522kcal 14687kcal 14852kcal 15017kcal 15182kcal 15347kcal 15512kcal 15677kcal 15842kcal 16007kcal 16172kcal 16337kcal 16502kcal 16667kcal 16832kcal 16997kcal 17162kcal 17327kcal 17492kcal 17657kcal 17822kcal 17987kcal 18152kcal 18317kcal 18482kcal 18647kcal 18812kcal 18977kcal 19142kcal 19307kcal 19472kcal 19637kcal 19803kcal 19968kcal 20133kcal 20298kcal 20463kcal 20628kcal 20793kcal 20958kcal 21123kcal 21288kcal 21453kcal 21618kcal 21783kcal 21948kcal 22113kcal 22278kcal 22443kcal 22608kcal 22773kcal 22938kcal 23103kcal 23268kcal 23433kcal 23598kcal 23763kcal 23928kcal 24093kcal 24258kcal 24423kcal 24588kcal 24753kcal
自動車を運転 5775kcal 5940kcal 6105kcal 6270kcal 6435kcal 6601kcal 6766kcal 6931kcal 7096kcal 7261kcal 7426kcal 7591kcal 7756kcal 7921kcal 8086kcal 8251kcal 8416kcal 8581kcal 8746kcal 8911kcal 9076kcal 9241kcal 9406kcal 9571kcal 9736kcal 9901kcal 10066kcal 10231kcal 10396kcal 10561kcal 10726kcal 10891kcal 11056kcal 11221kcal 11386kcal 11551kcal 11716kcal 11881kcal 12046kcal 12211kcal 12376kcal 12541kcal 12706kcal 12871kcal 13036kcal 13202kcal 13367kcal 13532kcal 13697kcal 13862kcal 14027kcal 14192kcal 14357kcal 14522kcal 14687kcal 14852kcal 15017kcal 15182kcal 15347kcal 15512kcal 15677kcal 15842kcal 16007kcal 16172kcal 16337kcal 16502kcal 16667kcal 16832kcal 16997kcal 17162kcal 17327kcal 17492kcal 17657kcal 17822kcal 17987kcal 18152kcal 18317kcal 18482kcal 18647kcal 18812kcal 18977kcal 19142kcal 19307kcal 19472kcal 19637kcal 19803kcal 19968kcal 20133kcal 20298kcal 20463kcal 20628kcal 20793kcal 20958kcal 21123kcal 21288kcal 21453kcal 21618kcal 21783kcal 21948kcal 22113kcal 22278kcal 22443kcal 22608kcal 22773kcal 22938kcal 23103kcal 23268kcal 23433kcal 23598kcal 23763kcal 23928kcal 24093kcal 24258kcal 24423kcal 24588kcal 24753kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4620kcal 4752kcal 4884kcal 5016kcal 5148kcal 5280kcal 5412kcal 5544kcal 5676kcal 5808kcal 5940kcal 6072kcal 6204kcal 6336kcal 6468kcal 6601kcal 6733kcal 6865kcal 6997kcal 7129kcal 7261kcal 7393kcal 7525kcal 7657kcal 7789kcal 7921kcal 8053kcal 8185kcal 8317kcal 8449kcal 8581kcal 8713kcal 8845kcal 8977kcal 9109kcal 9241kcal 9373kcal 9505kcal 9637kcal 9769kcal 9901kcal 10033kcal 10165kcal 10297kcal 10429kcal 10561kcal 10693kcal 10825kcal 10957kcal 11089kcal 11221kcal 11353kcal 11485kcal 11617kcal 11749kcal 11881kcal 12013kcal 12145kcal 12277kcal 12409kcal 12541kcal 12673kcal 12805kcal 12937kcal 13069kcal 13202kcal 13334kcal 13466kcal 13598kcal 13730kcal 13862kcal 13994kcal 14126kcal 14258kcal 14390kcal 14522kcal 14654kcal 14786kcal 14918kcal 15050kcal 15182kcal 15314kcal 15446kcal 15578kcal 15710kcal 15842kcal 15974kcal 16106kcal 16238kcal 16370kcal 16502kcal 16634kcal 16766kcal 16898kcal 17030kcal 17162kcal 17294kcal 17426kcal 17558kcal 17690kcal 17822kcal 17954kcal 18086kcal 18218kcal 18350kcal 18482kcal 18614kcal 18746kcal 18878kcal 19010kcal 19142kcal 19274kcal 19406kcal 19538kcal 19670kcal 19803kcal
風呂でシャワー 4620kcal 4752kcal 4884kcal 5016kcal 5148kcal 5280kcal 5412kcal 5544kcal 5676kcal 5808kcal 5940kcal 6072kcal 6204kcal 6336kcal 6468kcal 6601kcal 6733kcal 6865kcal 6997kcal 7129kcal 7261kcal 7393kcal 7525kcal 7657kcal 7789kcal 7921kcal 8053kcal 8185kcal 8317kcal 8449kcal 8581kcal 8713kcal 8845kcal 8977kcal 9109kcal 9241kcal 9373kcal 9505kcal 9637kcal 9769kcal 9901kcal 10033kcal 10165kcal 10297kcal 10429kcal 10561kcal 10693kcal 10825kcal 10957kcal 11089kcal 11221kcal 11353kcal 11485kcal 11617kcal 11749kcal 11881kcal 12013kcal 12145kcal 12277kcal 12409kcal 12541kcal 12673kcal 12805kcal 12937kcal 13069kcal 13202kcal 13334kcal 13466kcal 13598kcal 13730kcal 13862kcal 13994kcal 14126kcal 14258kcal 14390kcal 14522kcal 14654kcal 14786kcal 14918kcal 15050kcal 15182kcal 15314kcal 15446kcal 15578kcal 15710kcal 15842kcal 15974kcal 16106kcal 16238kcal 16370kcal 16502kcal 16634kcal 16766kcal 16898kcal 17030kcal 17162kcal 17294kcal 17426kcal 17558kcal 17690kcal 17822kcal 17954kcal 18086kcal 18218kcal 18350kcal 18482kcal 18614kcal 18746kcal 18878kcal 19010kcal 19142kcal 19274kcal 19406kcal 19538kcal 19670kcal 19803kcal
トイレ 4158kcal 4277kcal 4396kcal 4515kcal 4633kcal 4752kcal 4871kcal 4990kcal 5109kcal 5227kcal 5346kcal 5465kcal 5584kcal 5703kcal 5822kcal 5940kcal 6059kcal 6178kcal 6297kcal 6416kcal 6534kcal 6653kcal 6772kcal 6891kcal 7010kcal 7129kcal 7247kcal 7366kcal 7485kcal 7604kcal 7723kcal 7841kcal 7960kcal 8079kcal 8198kcal 8317kcal 8436kcal 8554kcal 8673kcal 8792kcal 8911kcal 9030kcal 9148kcal 9267kcal 9386kcal 9505kcal 9624kcal 9743kcal 9861kcal 9980kcal 10099kcal 10218kcal 10337kcal 10455kcal 10574kcal 10693kcal 10812kcal 10931kcal 11050kcal 11168kcal 11287kcal 11406kcal 11525kcal 11644kcal 11762kcal 11881kcal 12000kcal 12119kcal 12238kcal 12357kcal 12475kcal 12594kcal 12713kcal 12832kcal 12951kcal 13069kcal 13188kcal 13307kcal 13426kcal 13545kcal 13664kcal 13782kcal 13901kcal 14020kcal 14139kcal 14258kcal 14376kcal 14495kcal 14614kcal 14733kcal 14852kcal 14971kcal 15089kcal 15208kcal 15327kcal 15446kcal 15565kcal 15683kcal 15802kcal 15921kcal 16040kcal 16159kcal 16278kcal 16396kcal 16515kcal 16634kcal 16753kcal 16872kcal 16990kcal 17109kcal 17228kcal 17347kcal 17466kcal 17585kcal 17703kcal 17822kcal
立って仕事をする 4158kcal 4277kcal 4396kcal 4515kcal 4633kcal 4752kcal 4871kcal 4990kcal 5109kcal 5227kcal 5346kcal 5465kcal 5584kcal 5703kcal 5822kcal 5940kcal 6059kcal 6178kcal 6297kcal 6416kcal 6534kcal 6653kcal 6772kcal 6891kcal 7010kcal 7129kcal 7247kcal 7366kcal 7485kcal 7604kcal 7723kcal 7841kcal 7960kcal 8079kcal 8198kcal 8317kcal 8436kcal 8554kcal 8673kcal 8792kcal 8911kcal 9030kcal 9148kcal 9267kcal 9386kcal 9505kcal 9624kcal 9743kcal 9861kcal 9980kcal 10099kcal 10218kcal 10337kcal 10455kcal 10574kcal 10693kcal 10812kcal 10931kcal 11050kcal 11168kcal 11287kcal 11406kcal 11525kcal 11644kcal 11762kcal 11881kcal 12000kcal 12119kcal 12238kcal 12357kcal 12475kcal 12594kcal 12713kcal 12832kcal 12951kcal 13069kcal 13188kcal 13307kcal 13426kcal 13545kcal 13664kcal 13782kcal 13901kcal 14020kcal 14139kcal 14258kcal 14376kcal 14495kcal 14614kcal 14733kcal 14852kcal 14971kcal 15089kcal 15208kcal 15327kcal 15446kcal 15565kcal 15683kcal 15802kcal 15921kcal 16040kcal 16159kcal 16278kcal 16396kcal 16515kcal 16634kcal 16753kcal 16872kcal 16990kcal 17109kcal 17228kcal 17347kcal 17466kcal 17585kcal 17703kcal 17822kcal
風呂で入浴 3465kcal 3564kcal 3663kcal 3762kcal 3861kcal 3960kcal 4059kcal 4158kcal 4257kcal 4356kcal 4455kcal 4554kcal 4653kcal 4752kcal 4851kcal 4950kcal 5049kcal 5148kcal 5247kcal 5346kcal 5445kcal 5544kcal 5643kcal 5742kcal 5841kcal 5940kcal 6039kcal 6138kcal 6237kcal 6336kcal 6435kcal 6534kcal 6634kcal 6733kcal 6832kcal 6931kcal 7030kcal 7129kcal 7228kcal 7327kcal 7426kcal 7525kcal 7624kcal 7723kcal 7822kcal 7921kcal 8020kcal 8119kcal 8218kcal 8317kcal 8416kcal 8515kcal 8614kcal 8713kcal 8812kcal 8911kcal 9010kcal 9109kcal 9208kcal 9307kcal 9406kcal 9505kcal 9604kcal 9703kcal 9802kcal 9901kcal 10000kcal 10099kcal 10198kcal 10297kcal 10396kcal 10495kcal 10594kcal 10693kcal 10792kcal 10891kcal 10990kcal 11089kcal 11188kcal 11287kcal 11386kcal 11485kcal 11584kcal 11683kcal 11782kcal 11881kcal 11980kcal 12079kcal 12178kcal 12277kcal 12376kcal 12475kcal 12574kcal 12673kcal 12772kcal 12871kcal 12970kcal 13069kcal 13168kcal 13268kcal 13367kcal 13466kcal 13565kcal 13664kcal 13763kcal 13862kcal 13961kcal 14060kcal 14159kcal 14258kcal 14357kcal 14456kcal 14555kcal 14654kcal 14753kcal 14852kcal
デスクワーク 3003kcal 3089kcal 3175kcal 3260kcal 3346kcal 3432kcal 3518kcal 3604kcal 3689kcal 3775kcal 3861kcal 3947kcal 4033kcal 4119kcal 4204kcal 4290kcal 4376kcal 4462kcal 4548kcal 4633kcal 4719kcal 4805kcal 4891kcal 4977kcal 5062kcal 5148kcal 5234kcal 5320kcal 5406kcal 5492kcal 5577kcal 5663kcal 5749kcal 5835kcal 5921kcal 6006kcal 6092kcal 6178kcal 6264kcal 6350kcal 6435kcal 6521kcal 6607kcal 6693kcal 6779kcal 6865kcal 6950kcal 7036kcal 7122kcal 7208kcal 7294kcal 7379kcal 7465kcal 7551kcal 7637kcal 7723kcal 7808kcal 7894kcal 7980kcal 8066kcal 8152kcal 8238kcal 8323kcal 8409kcal 8495kcal 8581kcal 8667kcal 8752kcal 8838kcal 8924kcal 9010kcal 9096kcal 9181kcal 9267kcal 9353kcal 9439kcal 9525kcal 9611kcal 9696kcal 9782kcal 9868kcal 9954kcal 10040kcal 10125kcal 10211kcal 10297kcal 10383kcal 10469kcal 10554kcal 10640kcal 10726kcal 10812kcal 10898kcal 10984kcal 11069kcal 11155kcal 11241kcal 11327kcal 11413kcal 11498kcal 11584kcal 11670kcal 11756kcal 11842kcal 11928kcal 12013kcal 12099kcal 12185kcal 12271kcal 12357kcal 12442kcal 12528kcal 12614kcal 12700kcal 12786kcal 12871kcal
電車バスに乗車 3003kcal 3089kcal 3175kcal 3260kcal 3346kcal 3432kcal 3518kcal 3604kcal 3689kcal 3775kcal 3861kcal 3947kcal 4033kcal 4119kcal 4204kcal 4290kcal 4376kcal 4462kcal 4548kcal 4633kcal 4719kcal 4805kcal 4891kcal 4977kcal 5062kcal 5148kcal 5234kcal 5320kcal 5406kcal 5492kcal 5577kcal 5663kcal 5749kcal 5835kcal 5921kcal 6006kcal 6092kcal 6178kcal 6264kcal 6350kcal 6435kcal 6521kcal 6607kcal 6693kcal 6779kcal 6865kcal 6950kcal 7036kcal 7122kcal 7208kcal 7294kcal 7379kcal 7465kcal 7551kcal 7637kcal 7723kcal 7808kcal 7894kcal 7980kcal 8066kcal 8152kcal 8238kcal 8323kcal 8409kcal 8495kcal 8581kcal 8667kcal 8752kcal 8838kcal 8924kcal 9010kcal 9096kcal 9181kcal 9267kcal 9353kcal 9439kcal 9525kcal 9611kcal 9696kcal 9782kcal 9868kcal 9954kcal 10040kcal 10125kcal 10211kcal 10297kcal 10383kcal 10469kcal 10554kcal 10640kcal 10726kcal 10812kcal 10898kcal 10984kcal 11069kcal 11155kcal 11241kcal 11327kcal 11413kcal 11498kcal 11584kcal 11670kcal 11756kcal 11842kcal 11928kcal 12013kcal 12099kcal 12185kcal 12271kcal 12357kcal 12442kcal 12528kcal 12614kcal 12700kcal 12786kcal 12871kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ