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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

89時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8189kcal 8423kcal 8657kcal 8891kcal 9125kcal 9359kcal 9592kcal 9826kcal 10060kcal 10294kcal 10528kcal 10762kcal 10996kcal 11230kcal 11464kcal 11698kcal 11932kcal 12166kcal 12400kcal 12634kcal 12868kcal 13102kcal 13336kcal 13570kcal 13804kcal 14038kcal 14272kcal 14506kcal 14740kcal 14974kcal 15208kcal 15442kcal 15676kcal 15910kcal 16144kcal 16378kcal 16612kcal 16846kcal 17080kcal 17314kcal 17548kcal 17782kcal 18016kcal 18250kcal 18484kcal 18718kcal 18951kcal 19185kcal 19419kcal 19653kcal 19887kcal 20121kcal 20355kcal 20589kcal 20823kcal 21057kcal 21291kcal 21525kcal 21759kcal 21993kcal 22227kcal 22461kcal 22695kcal 22929kcal 23163kcal 23397kcal 23631kcal 23865kcal 24099kcal 24333kcal 24567kcal 24801kcal 25035kcal 25269kcal 25503kcal 25737kcal 25971kcal 26205kcal 26439kcal 26673kcal 26907kcal 27141kcal 27375kcal 27609kcal 27843kcal 28077kcal 28310kcal 28544kcal 28778kcal 29012kcal 29246kcal 29480kcal 29714kcal 29948kcal 30182kcal 30416kcal 30650kcal 30884kcal 31118kcal 31352kcal 31586kcal 31820kcal 32054kcal 32288kcal 32522kcal 32756kcal 32990kcal 33224kcal 33458kcal 33692kcal 33926kcal 34160kcal 34394kcal 34628kcal 34862kcal 35096kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9826kcal 10107kcal 10388kcal 10669kcal 10950kcal 11230kcal 11511kcal 11792kcal 12073kcal 12353kcal 12634kcal 12915kcal 13196kcal 13476kcal 13757kcal 14038kcal 14319kcal 14600kcal 14880kcal 15161kcal 15442kcal 15723kcal 16003kcal 16284kcal 16565kcal 16846kcal 17126kcal 17407kcal 17688kcal 17969kcal 18250kcal 18530kcal 18811kcal 19092kcal 19373kcal 19653kcal 19934kcal 20215kcal 20496kcal 20776kcal 21057kcal 21338kcal 21619kcal 21900kcal 22180kcal 22461kcal 22742kcal 23023kcal 23303kcal 23584kcal 23865kcal 24146kcal 24426kcal 24707kcal 24988kcal 25269kcal 25550kcal 25830kcal 26111kcal 26392kcal 26673kcal 26953kcal 27234kcal 27515kcal 27796kcal 28077kcal 28357kcal 28638kcal 28919kcal 29200kcal 29480kcal 29761kcal 30042kcal 30323kcal 30603kcal 30884kcal 31165kcal 31446kcal 31727kcal 32007kcal 32288kcal 32569kcal 32850kcal 33130kcal 33411kcal 33692kcal 33973kcal 34253kcal 34534kcal 34815kcal 35096kcal 35377kcal 35657kcal 35938kcal 36219kcal 36500kcal 36780kcal 37061kcal 37342kcal 37623kcal 37903kcal 38184kcal 38465kcal 38746kcal 39027kcal 39307kcal 39588kcal 39869kcal 40150kcal 40430kcal 40711kcal 40992kcal 41273kcal 41553kcal 41834kcal 42115kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14085kcal 14487kcal 14890kcal 15292kcal 15695kcal 16097kcal 16499kcal 16902kcal 17304kcal 17707kcal 18109kcal 18512kcal 18914kcal 19316kcal 19719kcal 20121kcal 20524kcal 20926kcal 21329kcal 21731kcal 22134kcal 22536kcal 22938kcal 23341kcal 23743kcal 24146kcal 24548kcal 24951kcal 25353kcal 25755kcal 26158kcal 26560kcal 26963kcal 27365kcal 27768kcal 28170kcal 28573kcal 28975kcal 29377kcal 29780kcal 30182kcal 30585kcal 30987kcal 31390kcal 31792kcal 32194kcal 32597kcal 32999kcal 33402kcal 33804kcal 34207kcal 34609kcal 35012kcal 35414kcal 35816kcal 36219kcal 36621kcal 37024kcal 37426kcal 37829kcal 38231kcal 38633kcal 39036kcal 39438kcal 39841kcal 40243kcal 40646kcal 41048kcal 41451kcal 41853kcal 42255kcal 42658kcal 43060kcal 43463kcal 43865kcal 44268kcal 44670kcal 45072kcal 45475kcal 45877kcal 46280kcal 46682kcal 47085kcal 47487kcal 47890kcal 48292kcal 48694kcal 49097kcal 49499kcal 49902kcal 50304kcal 50707kcal 51109kcal 51511kcal 51914kcal 52316kcal 52719kcal 53121kcal 53524kcal 53926kcal 54328kcal 54731kcal 55133kcal 55536kcal 55938kcal 56341kcal 56743kcal 57146kcal 57548kcal 57950kcal 58353kcal 58755kcal 59158kcal 59560kcal 59963kcal 60365kcal
山登り 26205kcal 26953kcal 27702kcal 28451kcal 29200kcal 29948kcal 30697kcal 31446kcal 32194kcal 32943kcal 33692kcal 34441kcal 35189kcal 35938kcal 36687kcal 37436kcal 38184kcal 38933kcal 39682kcal 40430kcal 41179kcal 41928kcal 42677kcal 43425kcal 44174kcal 44923kcal 45671kcal 46420kcal 47169kcal 47918kcal 48666kcal 49415kcal 50164kcal 50912kcal 51661kcal 52410kcal 53159kcal 53907kcal 54656kcal 55405kcal 56154kcal 56902kcal 57651kcal 58400kcal 59148kcal 59897kcal 60646kcal 61395kcal 62143kcal 62892kcal 63641kcal 64389kcal 65138kcal 65887kcal 66636kcal 67384kcal 68133kcal 68882kcal 69630kcal 70379kcal 71128kcal 71877kcal 72625kcal 73374kcal 74123kcal 74872kcal 75620kcal 76369kcal 77118kcal 77866kcal 78615kcal 79364kcal 80113kcal 80861kcal 81610kcal 82359kcal 83107kcal 83856kcal 84605kcal 85354kcal 86102kcal 86851kcal 87600kcal 88348kcal 89097kcal 89846kcal 90595kcal 91343kcal 92092kcal 92841kcal 93590kcal 94338kcal 95087kcal 95836kcal 96584kcal 97333kcal 98082kcal 98831kcal 99579kcal 100328kcal 101077kcal 101825kcal 102574kcal 103323kcal 104072kcal 104820kcal 105569kcal 106318kcal 107066kcal 107815kcal 108564kcal 109313kcal 110061kcal 110810kcal 111559kcal 112308kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19653kcal 20215kcal 20776kcal 21338kcal 21900kcal 22461kcal 23023kcal 23584kcal 24146kcal 24707kcal 25269kcal 25830kcal 26392kcal 26953kcal 27515kcal 28077kcal 28638kcal 29200kcal 29761kcal 30323kcal 30884kcal 31446kcal 32007kcal 32569kcal 33130kcal 33692kcal 34253kcal 34815kcal 35377kcal 35938kcal 36500kcal 37061kcal 37623kcal 38184kcal 38746kcal 39307kcal 39869kcal 40430kcal 40992kcal 41553kcal 42115kcal 42677kcal 43238kcal 43800kcal 44361kcal 44923kcal 45484kcal 46046kcal 46607kcal 47169kcal 47730kcal 48292kcal 48853kcal 49415kcal 49977kcal 50538kcal 51100kcal 51661kcal 52223kcal 52784kcal 53346kcal 53907kcal 54469kcal 55030kcal 55592kcal 56154kcal 56715kcal 57277kcal 57838kcal 58400kcal 58961kcal 59523kcal 60084kcal 60646kcal 61207kcal 61769kcal 62330kcal 62892kcal 63454kcal 64015kcal 64577kcal 65138kcal 65700kcal 66261kcal 66823kcal 67384kcal 67946kcal 68507kcal 69069kcal 69630kcal 70192kcal 70754kcal 71315kcal 71877kcal 72438kcal 73000kcal 73561kcal 74123kcal 74684kcal 75246kcal 75807kcal 76369kcal 76930kcal 77492kcal 78054kcal 78615kcal 79177kcal 79738kcal 80300kcal 80861kcal 81423kcal 81984kcal 82546kcal 83107kcal 83669kcal 84231kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26205kcal 26953kcal 27702kcal 28451kcal 29200kcal 29948kcal 30697kcal 31446kcal 32194kcal 32943kcal 33692kcal 34441kcal 35189kcal 35938kcal 36687kcal 37436kcal 38184kcal 38933kcal 39682kcal 40430kcal 41179kcal 41928kcal 42677kcal 43425kcal 44174kcal 44923kcal 45671kcal 46420kcal 47169kcal 47918kcal 48666kcal 49415kcal 50164kcal 50912kcal 51661kcal 52410kcal 53159kcal 53907kcal 54656kcal 55405kcal 56154kcal 56902kcal 57651kcal 58400kcal 59148kcal 59897kcal 60646kcal 61395kcal 62143kcal 62892kcal 63641kcal 64389kcal 65138kcal 65887kcal 66636kcal 67384kcal 68133kcal 68882kcal 69630kcal 70379kcal 71128kcal 71877kcal 72625kcal 73374kcal 74123kcal 74872kcal 75620kcal 76369kcal 77118kcal 77866kcal 78615kcal 79364kcal 80113kcal 80861kcal 81610kcal 82359kcal 83107kcal 83856kcal 84605kcal 85354kcal 86102kcal 86851kcal 87600kcal 88348kcal 89097kcal 89846kcal 90595kcal 91343kcal 92092kcal 92841kcal 93590kcal 94338kcal 95087kcal 95836kcal 96584kcal 97333kcal 98082kcal 98831kcal 99579kcal 100328kcal 101077kcal 101825kcal 102574kcal 103323kcal 104072kcal 104820kcal 105569kcal 106318kcal 107066kcal 107815kcal 108564kcal 109313kcal 110061kcal 110810kcal 111559kcal 112308kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32756kcal 33692kcal 34628kcal 35564kcal 36500kcal 37436kcal 38371kcal 39307kcal 40243kcal 41179kcal 42115kcal 43051kcal 43987kcal 44923kcal 45859kcal 46795kcal 47730kcal 48666kcal 49602kcal 50538kcal 51474kcal 52410kcal 53346kcal 54282kcal 55218kcal 56154kcal 57089kcal 58025kcal 58961kcal 59897kcal 60833kcal 61769kcal 62705kcal 63641kcal 64577kcal 65513kcal 66448kcal 67384kcal 68320kcal 69256kcal 70192kcal 71128kcal 72064kcal 73000kcal 73936kcal 74872kcal 75807kcal 76743kcal 77679kcal 78615kcal 79551kcal 80487kcal 81423kcal 82359kcal 83295kcal 84231kcal 85166kcal 86102kcal 87038kcal 87974kcal 88910kcal 89846kcal 90782kcal 91718kcal 92654kcal 93590kcal 94525kcal 95461kcal 96397kcal 97333kcal 98269kcal 99205kcal 100141kcal 101077kcal 102013kcal 102949kcal 103884kcal 104820kcal 105756kcal 106692kcal 107628kcal 108564kcal 109500kcal 110436kcal 111372kcal 112308kcal 113243kcal 114179kcal 115115kcal 116051kcal 116987kcal 117923kcal 118859kcal 119795kcal 120731kcal 121667kcal 122602kcal 123538kcal 124474kcal 125410kcal 126346kcal 127282kcal 128218kcal 129154kcal 130090kcal 131026kcal 131961kcal 132897kcal 133833kcal 134769kcal 135705kcal 136641kcal 137577kcal 138513kcal 139449kcal 140385kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28825kcal 29649kcal 30472kcal 31296kcal 32120kcal 32943kcal 33767kcal 34590kcal 35414kcal 36238kcal 37061kcal 37885kcal 38708kcal 39532kcal 40356kcal 41179kcal 42003kcal 42826kcal 43650kcal 44473kcal 45297kcal 46121kcal 46944kcal 47768kcal 48591kcal 49415kcal 50239kcal 51062kcal 51886kcal 52709kcal 53533kcal 54357kcal 55180kcal 56004kcal 56827kcal 57651kcal 58475kcal 59298kcal 60122kcal 60945kcal 61769kcal 62592kcal 63416kcal 64240kcal 65063kcal 65887kcal 66710kcal 67534kcal 68358kcal 69181kcal 70005kcal 70828kcal 71652kcal 72476kcal 73299kcal 74123kcal 74946kcal 75770kcal 76594kcal 77417kcal 78241kcal 79064kcal 79888kcal 80712kcal 81535kcal 82359kcal 83182kcal 84006kcal 84829kcal 85653kcal 86477kcal 87300kcal 88124kcal 88947kcal 89771kcal 90595kcal 91418kcal 92242kcal 93065kcal 93889kcal 94713kcal 95536kcal 96360kcal 97183kcal 98007kcal 98831kcal 99654kcal 100478kcal 101301kcal 102125kcal 102949kcal 103772kcal 104596kcal 105419kcal 106243kcal 107066kcal 107890kcal 108714kcal 109537kcal 110361kcal 111184kcal 112008kcal 112832kcal 113655kcal 114479kcal 115302kcal 116126kcal 116950kcal 117773kcal 118597kcal 119420kcal 120244kcal 121068kcal 121891kcal 122715kcal 123538kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38652kcal 39757kcal 40861kcal 41965kcal 43070kcal 44174kcal 45278kcal 46383kcal 47487kcal 48591kcal 49696kcal 50800kcal 51905kcal 53009kcal 54113kcal 55218kcal 56322kcal 57426kcal 58531kcal 59635kcal 60739kcal 61844kcal 62948kcal 64052kcal 65157kcal 66261kcal 67366kcal 68470kcal 69574kcal 70679kcal 71783kcal 72887kcal 73992kcal 75096kcal 76200kcal 77305kcal 78409kcal 79514kcal 80618kcal 81722kcal 82827kcal 83931kcal 85035kcal 86140kcal 87244kcal 88348kcal 89453kcal 90557kcal 91662kcal 92766kcal 93870kcal 94975kcal 96079kcal 97183kcal 98288kcal 99392kcal 100496kcal 101601kcal 102705kcal 103810kcal 104914kcal 106018kcal 107123kcal 108227kcal 109331kcal 110436kcal 111540kcal 112644kcal 113749kcal 114853kcal 115958kcal 117062kcal 118166kcal 119271kcal 120375kcal 121479kcal 122584kcal 123688kcal 124792kcal 125897kcal 127001kcal 128105kcal 129210kcal 130314kcal 131419kcal 132523kcal 133627kcal 134732kcal 135836kcal 136940kcal 138045kcal 139149kcal 140253kcal 141358kcal 142462kcal 143567kcal 144671kcal 145775kcal 146880kcal 147984kcal 149088kcal 150193kcal 151297kcal 152401kcal 153506kcal 154610kcal 155715kcal 156819kcal 157923kcal 159028kcal 160132kcal 161236kcal 162341kcal 163445kcal 164549kcal 165654kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40290kcal 41441kcal 42592kcal 43743kcal 44895kcal 46046kcal 47197kcal 48348kcal 49499kcal 50650kcal 51802kcal 52953kcal 54104kcal 55255kcal 56406kcal 57557kcal 58709kcal 59860kcal 61011kcal 62162kcal 63313kcal 64464kcal 65615kcal 66767kcal 67918kcal 69069kcal 70220kcal 71371kcal 72522kcal 73674kcal 74825kcal 75976kcal 77127kcal 78278kcal 79429kcal 80580kcal 81732kcal 82883kcal 84034kcal 85185kcal 86336kcal 87487kcal 88639kcal 89790kcal 90941kcal 92092kcal 93243kcal 94394kcal 95546kcal 96697kcal 97848kcal 98999kcal 100150kcal 101301kcal 102452kcal 103604kcal 104755kcal 105906kcal 107057kcal 108208kcal 109359kcal 110511kcal 111662kcal 112813kcal 113964kcal 115115kcal 116266kcal 117418kcal 118569kcal 119720kcal 120871kcal 122022kcal 123173kcal 124324kcal 125476kcal 126627kcal 127778kcal 128929kcal 130080kcal 131231kcal 132383kcal 133534kcal 134685kcal 135836kcal 136987kcal 138138kcal 139289kcal 140441kcal 141592kcal 142743kcal 143894kcal 145045kcal 146196kcal 147348kcal 148499kcal 149650kcal 150801kcal 151952kcal 153103kcal 154255kcal 155406kcal 156557kcal 157708kcal 158859kcal 160010kcal 161161kcal 162313kcal 163464kcal 164615kcal 165766kcal 166917kcal 168068kcal 169220kcal 170371kcal 171522kcal 172673kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17360kcal 17856kcal 18352kcal 18849kcal 19345kcal 19841kcal 20337kcal 20833kcal 21329kcal 21825kcal 22321kcal 22817kcal 23313kcal 23809kcal 24305kcal 24801kcal 25297kcal 25793kcal 26289kcal 26785kcal 27281kcal 27777kcal 28273kcal 28769kcal 29265kcal 29761kcal 30257kcal 30753kcal 31249kcal 31745kcal 32241kcal 32737kcal 33233kcal 33729kcal 34225kcal 34721kcal 35217kcal 35713kcal 36209kcal 36705kcal 37202kcal 37698kcal 38194kcal 38690kcal 39186kcal 39682kcal 40178kcal 40674kcal 41170kcal 41666kcal 42162kcal 42658kcal 43154kcal 43650kcal 44146kcal 44642kcal 45138kcal 45634kcal 46130kcal 46626kcal 47122kcal 47618kcal 48114kcal 48610kcal 49106kcal 49602kcal 50098kcal 50594kcal 51090kcal 51586kcal 52082kcal 52578kcal 53074kcal 53570kcal 54066kcal 54562kcal 55058kcal 55555kcal 56051kcal 56547kcal 57043kcal 57539kcal 58035kcal 58531kcal 59027kcal 59523kcal 60019kcal 60515kcal 61011kcal 61507kcal 62003kcal 62499kcal 62995kcal 63491kcal 63987kcal 64483kcal 64979kcal 65475kcal 65971kcal 66467kcal 66963kcal 67459kcal 67955kcal 68451kcal 68947kcal 69443kcal 69939kcal 70435kcal 70931kcal 71427kcal 71923kcal 72419kcal 72915kcal 73411kcal 73908kcal 74404kcal
水泳
(普通:全般)		 27187kcal 27964kcal 28741kcal 29518kcal 30295kcal 31071kcal 31848kcal 32625kcal 33402kcal 34179kcal 34955kcal 35732kcal 36509kcal 37286kcal 38063kcal 38839kcal 39616kcal 40393kcal 41170kcal 41947kcal 42723kcal 43500kcal 44277kcal 45054kcal 45831kcal 46607kcal 47384kcal 48161kcal 48938kcal 49715kcal 50491kcal 51268kcal 52045kcal 52822kcal 53598kcal 54375kcal 55152kcal 55929kcal 56706kcal 57482kcal 58259kcal 59036kcal 59813kcal 60590kcal 61366kcal 62143kcal 62920kcal 63697kcal 64474kcal 65250kcal 66027kcal 66804kcal 67581kcal 68358kcal 69134kcal 69911kcal 70688kcal 71465kcal 72242kcal 73018kcal 73795kcal 74572kcal 75349kcal 76126kcal 76902kcal 77679kcal 78456kcal 79233kcal 80010kcal 80786kcal 81563kcal 82340kcal 83117kcal 83894kcal 84670kcal 85447kcal 86224kcal 87001kcal 87778kcal 88554kcal 89331kcal 90108kcal 90885kcal 91662kcal 92438kcal 93215kcal 93992kcal 94769kcal 95546kcal 96322kcal 97099kcal 97876kcal 98653kcal 99430kcal 100206kcal 100983kcal 101760kcal 102537kcal 103314kcal 104090kcal 104867kcal 105644kcal 106421kcal 107197kcal 107974kcal 108751kcal 109528kcal 110305kcal 111081kcal 111858kcal 112635kcal 113412kcal 114189kcal 114965kcal 115742kcal 116519kcal
水泳
(速め:全般)		 32756kcal 33692kcal 34628kcal 35564kcal 36500kcal 37436kcal 38371kcal 39307kcal 40243kcal 41179kcal 42115kcal 43051kcal 43987kcal 44923kcal 45859kcal 46795kcal 47730kcal 48666kcal 49602kcal 50538kcal 51474kcal 52410kcal 53346kcal 54282kcal 55218kcal 56154kcal 57089kcal 58025kcal 58961kcal 59897kcal 60833kcal 61769kcal 62705kcal 63641kcal 64577kcal 65513kcal 66448kcal 67384kcal 68320kcal 69256kcal 70192kcal 71128kcal 72064kcal 73000kcal 73936kcal 74872kcal 75807kcal 76743kcal 77679kcal 78615kcal 79551kcal 80487kcal 81423kcal 82359kcal 83295kcal 84231kcal 85166kcal 86102kcal 87038kcal 87974kcal 88910kcal 89846kcal 90782kcal 91718kcal 92654kcal 93590kcal 94525kcal 95461kcal 96397kcal 97333kcal 98269kcal 99205kcal 100141kcal 101077kcal 102013kcal 102949kcal 103884kcal 104820kcal 105756kcal 106692kcal 107628kcal 108564kcal 109500kcal 110436kcal 111372kcal 112308kcal 113243kcal 114179kcal 115115kcal 116051kcal 116987kcal 117923kcal 118859kcal 119795kcal 120731kcal 121667kcal 122602kcal 123538kcal 124474kcal 125410kcal 126346kcal 127282kcal 128218kcal 129154kcal 130090kcal 131026kcal 131961kcal 132897kcal 133833kcal 134769kcal 135705kcal 136641kcal 137577kcal 138513kcal 139449kcal 140385kcal
水泳
(バタフライ)		 45203kcal 46495kcal 47787kcal 49078kcal 50370kcal 51661kcal 52953kcal 54244kcal 55536kcal 56827kcal 58119kcal 59410kcal 60702kcal 61994kcal 63285kcal 64577kcal 65868kcal 67160kcal 68451kcal 69743kcal 71034kcal 72326kcal 73617kcal 74909kcal 76200kcal 77492kcal 78784kcal 80075kcal 81367kcal 82658kcal 83950kcal 85241kcal 86533kcal 87824kcal 89116kcal 90407kcal 91699kcal 92991kcal 94282kcal 95574kcal 96865kcal 98157kcal 99448kcal 100740kcal 102031kcal 103323kcal 104614kcal 105906kcal 107197kcal 108489kcal 109781kcal 111072kcal 112364kcal 113655kcal 114947kcal 116238kcal 117530kcal 118821kcal 120113kcal 121404kcal 122696kcal 123988kcal 125279kcal 126571kcal 127862kcal 129154kcal 130445kcal 131737kcal 133028kcal 134320kcal 135611kcal 136903kcal 138194kcal 139486kcal 140778kcal 142069kcal 143361kcal 144652kcal 145944kcal 147235kcal 148527kcal 149818kcal 151110kcal 152401kcal 153693kcal 154985kcal 156276kcal 157568kcal 158859kcal 160151kcal 161442kcal 162734kcal 164025kcal 165317kcal 166608kcal 167900kcal 169192kcal 170483kcal 171775kcal 173066kcal 174358kcal 175649kcal 176941kcal 178232kcal 179524kcal 180815kcal 182107kcal 183398kcal 184690kcal 185982kcal 187273kcal 188565kcal 189856kcal 191148kcal 192439kcal 193731kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19653kcal 20215kcal 20776kcal 21338kcal 21900kcal 22461kcal 23023kcal 23584kcal 24146kcal 24707kcal 25269kcal 25830kcal 26392kcal 26953kcal 27515kcal 28077kcal 28638kcal 29200kcal 29761kcal 30323kcal 30884kcal 31446kcal 32007kcal 32569kcal 33130kcal 33692kcal 34253kcal 34815kcal 35377kcal 35938kcal 36500kcal 37061kcal 37623kcal 38184kcal 38746kcal 39307kcal 39869kcal 40430kcal 40992kcal 41553kcal 42115kcal 42677kcal 43238kcal 43800kcal 44361kcal 44923kcal 45484kcal 46046kcal 46607kcal 47169kcal 47730kcal 48292kcal 48853kcal 49415kcal 49977kcal 50538kcal 51100kcal 51661kcal 52223kcal 52784kcal 53346kcal 53907kcal 54469kcal 55030kcal 55592kcal 56154kcal 56715kcal 57277kcal 57838kcal 58400kcal 58961kcal 59523kcal 60084kcal 60646kcal 61207kcal 61769kcal 62330kcal 62892kcal 63454kcal 64015kcal 64577kcal 65138kcal 65700kcal 66261kcal 66823kcal 67384kcal 67946kcal 68507kcal 69069kcal 69630kcal 70192kcal 70754kcal 71315kcal 71877kcal 72438kcal 73000kcal 73561kcal 74123kcal 74684kcal 75246kcal 75807kcal 76369kcal 76930kcal 77492kcal 78054kcal 78615kcal 79177kcal 79738kcal 80300kcal 80861kcal 81423kcal 81984kcal 82546kcal 83107kcal 83669kcal 84231kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26205kcal 26953kcal 27702kcal 28451kcal 29200kcal 29948kcal 30697kcal 31446kcal 32194kcal 32943kcal 33692kcal 34441kcal 35189kcal 35938kcal 36687kcal 37436kcal 38184kcal 38933kcal 39682kcal 40430kcal 41179kcal 41928kcal 42677kcal 43425kcal 44174kcal 44923kcal 45671kcal 46420kcal 47169kcal 47918kcal 48666kcal 49415kcal 50164kcal 50912kcal 51661kcal 52410kcal 53159kcal 53907kcal 54656kcal 55405kcal 56154kcal 56902kcal 57651kcal 58400kcal 59148kcal 59897kcal 60646kcal 61395kcal 62143kcal 62892kcal 63641kcal 64389kcal 65138kcal 65887kcal 66636kcal 67384kcal 68133kcal 68882kcal 69630kcal 70379kcal 71128kcal 71877kcal 72625kcal 73374kcal 74123kcal 74872kcal 75620kcal 76369kcal 77118kcal 77866kcal 78615kcal 79364kcal 80113kcal 80861kcal 81610kcal 82359kcal 83107kcal 83856kcal 84605kcal 85354kcal 86102kcal 86851kcal 87600kcal 88348kcal 89097kcal 89846kcal 90595kcal 91343kcal 92092kcal 92841kcal 93590kcal 94338kcal 95087kcal 95836kcal 96584kcal 97333kcal 98082kcal 98831kcal 99579kcal 100328kcal 101077kcal 101825kcal 102574kcal 103323kcal 104072kcal 104820kcal 105569kcal 106318kcal 107066kcal 107815kcal 108564kcal 109313kcal 110061kcal 110810kcal 111559kcal 112308kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32756kcal 33692kcal 34628kcal 35564kcal 36500kcal 37436kcal 38371kcal 39307kcal 40243kcal 41179kcal 42115kcal 43051kcal 43987kcal 44923kcal 45859kcal 46795kcal 47730kcal 48666kcal 49602kcal 50538kcal 51474kcal 52410kcal 53346kcal 54282kcal 55218kcal 56154kcal 57089kcal 58025kcal 58961kcal 59897kcal 60833kcal 61769kcal 62705kcal 63641kcal 64577kcal 65513kcal 66448kcal 67384kcal 68320kcal 69256kcal 70192kcal 71128kcal 72064kcal 73000kcal 73936kcal 74872kcal 75807kcal 76743kcal 77679kcal 78615kcal 79551kcal 80487kcal 81423kcal 82359kcal 83295kcal 84231kcal 85166kcal 86102kcal 87038kcal 87974kcal 88910kcal 89846kcal 90782kcal 91718kcal 92654kcal 93590kcal 94525kcal 95461kcal 96397kcal 97333kcal 98269kcal 99205kcal 100141kcal 101077kcal 102013kcal 102949kcal 103884kcal 104820kcal 105756kcal 106692kcal 107628kcal 108564kcal 109500kcal 110436kcal 111372kcal 112308kcal 113243kcal 114179kcal 115115kcal 116051kcal 116987kcal 117923kcal 118859kcal 119795kcal 120731kcal 121667kcal 122602kcal 123538kcal 124474kcal 125410kcal 126346kcal 127282kcal 128218kcal 129154kcal 130090kcal 131026kcal 131961kcal 132897kcal 133833kcal 134769kcal 135705kcal 136641kcal 137577kcal 138513kcal 139449kcal 140385kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12447kcal 12803kcal 13158kcal 13514kcal 13870kcal 14225kcal 14581kcal 14936kcal 15292kcal 15648kcal 16003kcal 16359kcal 16715kcal 17070kcal 17426kcal 17782kcal 18137kcal 18493kcal 18849kcal 19204kcal 19560kcal 19915kcal 20271kcal 20627kcal 20982kcal 21338kcal 21694kcal 22049kcal 22405kcal 22761kcal 23116kcal 23472kcal 23828kcal 24183kcal 24539kcal 24894kcal 25250kcal 25606kcal 25961kcal 26317kcal 26673kcal 27028kcal 27384kcal 27740kcal 28095kcal 28451kcal 28807kcal 29162kcal 29518kcal 29873kcal 30229kcal 30585kcal 30940kcal 31296kcal 31652kcal 32007kcal 32363kcal 32719kcal 33074kcal 33430kcal 33785kcal 34141kcal 34497kcal 34852kcal 35208kcal 35564kcal 35919kcal 36275kcal 36631kcal 36986kcal 37342kcal 37698kcal 38053kcal 38409kcal 38764kcal 39120kcal 39476kcal 39831kcal 40187kcal 40543kcal 40898kcal 41254kcal 41610kcal 41965kcal 42321kcal 42677kcal 43032kcal 43388kcal 43743kcal 44099kcal 44455kcal 44810kcal 45166kcal 45522kcal 45877kcal 46233kcal 46589kcal 46944kcal 47300kcal 47656kcal 48011kcal 48367kcal 48722kcal 49078kcal 49434kcal 49789kcal 50145kcal 50501kcal 50856kcal 51212kcal 51568kcal 51923kcal 52279kcal 52635kcal 52990kcal 53346kcal
筋トレ
背筋運動		 12447kcal 12803kcal 13158kcal 13514kcal 13870kcal 14225kcal 14581kcal 14936kcal 15292kcal 15648kcal 16003kcal 16359kcal 16715kcal 17070kcal 17426kcal 17782kcal 18137kcal 18493kcal 18849kcal 19204kcal 19560kcal 19915kcal 20271kcal 20627kcal 20982kcal 21338kcal 21694kcal 22049kcal 22405kcal 22761kcal 23116kcal 23472kcal 23828kcal 24183kcal 24539kcal 24894kcal 25250kcal 25606kcal 25961kcal 26317kcal 26673kcal 27028kcal 27384kcal 27740kcal 28095kcal 28451kcal 28807kcal 29162kcal 29518kcal 29873kcal 30229kcal 30585kcal 30940kcal 31296kcal 31652kcal 32007kcal 32363kcal 32719kcal 33074kcal 33430kcal 33785kcal 34141kcal 34497kcal 34852kcal 35208kcal 35564kcal 35919kcal 36275kcal 36631kcal 36986kcal 37342kcal 37698kcal 38053kcal 38409kcal 38764kcal 39120kcal 39476kcal 39831kcal 40187kcal 40543kcal 40898kcal 41254kcal 41610kcal 41965kcal 42321kcal 42677kcal 43032kcal 43388kcal 43743kcal 44099kcal 44455kcal 44810kcal 45166kcal 45522kcal 45877kcal 46233kcal 46589kcal 46944kcal 47300kcal 47656kcal 48011kcal 48367kcal 48722kcal 49078kcal 49434kcal 49789kcal 50145kcal 50501kcal 50856kcal 51212kcal 51568kcal 51923kcal 52279kcal 52635kcal 52990kcal 53346kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12447kcal 12803kcal 13158kcal 13514kcal 13870kcal 14225kcal 14581kcal 14936kcal 15292kcal 15648kcal 16003kcal 16359kcal 16715kcal 17070kcal 17426kcal 17782kcal 18137kcal 18493kcal 18849kcal 19204kcal 19560kcal 19915kcal 20271kcal 20627kcal 20982kcal 21338kcal 21694kcal 22049kcal 22405kcal 22761kcal 23116kcal 23472kcal 23828kcal 24183kcal 24539kcal 24894kcal 25250kcal 25606kcal 25961kcal 26317kcal 26673kcal 27028kcal 27384kcal 27740kcal 28095kcal 28451kcal 28807kcal 29162kcal 29518kcal 29873kcal 30229kcal 30585kcal 30940kcal 31296kcal 31652kcal 32007kcal 32363kcal 32719kcal 33074kcal 33430kcal 33785kcal 34141kcal 34497kcal 34852kcal 35208kcal 35564kcal 35919kcal 36275kcal 36631kcal 36986kcal 37342kcal 37698kcal 38053kcal 38409kcal 38764kcal 39120kcal 39476kcal 39831kcal 40187kcal 40543kcal 40898kcal 41254kcal 41610kcal 41965kcal 42321kcal 42677kcal 43032kcal 43388kcal 43743kcal 44099kcal 44455kcal 44810kcal 45166kcal 45522kcal 45877kcal 46233kcal 46589kcal 46944kcal 47300kcal 47656kcal 48011kcal 48367kcal 48722kcal 49078kcal 49434kcal 49789kcal 50145kcal 50501kcal 50856kcal 51212kcal 51568kcal 51923kcal 52279kcal 52635kcal 52990kcal 53346kcal
筋トレ
懸垂		 12447kcal 12803kcal 13158kcal 13514kcal 13870kcal 14225kcal 14581kcal 14936kcal 15292kcal 15648kcal 16003kcal 16359kcal 16715kcal 17070kcal 17426kcal 17782kcal 18137kcal 18493kcal 18849kcal 19204kcal 19560kcal 19915kcal 20271kcal 20627kcal 20982kcal 21338kcal 21694kcal 22049kcal 22405kcal 22761kcal 23116kcal 23472kcal 23828kcal 24183kcal 24539kcal 24894kcal 25250kcal 25606kcal 25961kcal 26317kcal 26673kcal 27028kcal 27384kcal 27740kcal 28095kcal 28451kcal 28807kcal 29162kcal 29518kcal 29873kcal 30229kcal 30585kcal 30940kcal 31296kcal 31652kcal 32007kcal 32363kcal 32719kcal 33074kcal 33430kcal 33785kcal 34141kcal 34497kcal 34852kcal 35208kcal 35564kcal 35919kcal 36275kcal 36631kcal 36986kcal 37342kcal 37698kcal 38053kcal 38409kcal 38764kcal 39120kcal 39476kcal 39831kcal 40187kcal 40543kcal 40898kcal 41254kcal 41610kcal 41965kcal 42321kcal 42677kcal 43032kcal 43388kcal 43743kcal 44099kcal 44455kcal 44810kcal 45166kcal 45522kcal 45877kcal 46233kcal 46589kcal 46944kcal 47300kcal 47656kcal 48011kcal 48367kcal 48722kcal 49078kcal 49434kcal 49789kcal 50145kcal 50501kcal 50856kcal 51212kcal 51568kcal 51923kcal 52279kcal 52635kcal 52990kcal 53346kcal
筋トレ
スクワット		 16378kcal 16846kcal 17314kcal 17782kcal 18250kcal 18718kcal 19185kcal 19653kcal 20121kcal 20589kcal 21057kcal 21525kcal 21993kcal 22461kcal 22929kcal 23397kcal 23865kcal 24333kcal 24801kcal 25269kcal 25737kcal 26205kcal 26673kcal 27141kcal 27609kcal 28077kcal 28544kcal 29012kcal 29480kcal 29948kcal 30416kcal 30884kcal 31352kcal 31820kcal 32288kcal 32756kcal 33224kcal 33692kcal 34160kcal 34628kcal 35096kcal 35564kcal 36032kcal 36500kcal 36968kcal 37436kcal 37903kcal 38371kcal 38839kcal 39307kcal 39775kcal 40243kcal 40711kcal 41179kcal 41647kcal 42115kcal 42583kcal 43051kcal 43519kcal 43987kcal 44455kcal 44923kcal 45391kcal 45859kcal 46327kcal 46795kcal 47262kcal 47730kcal 48198kcal 48666kcal 49134kcal 49602kcal 50070kcal 50538kcal 51006kcal 51474kcal 51942kcal 52410kcal 52878kcal 53346kcal 53814kcal 54282kcal 54750kcal 55218kcal 55686kcal 56154kcal 56621kcal 57089kcal 57557kcal 58025kcal 58493kcal 58961kcal 59429kcal 59897kcal 60365kcal 60833kcal 61301kcal 61769kcal 62237kcal 62705kcal 63173kcal 63641kcal 64109kcal 64577kcal 65045kcal 65513kcal 65980kcal 66448kcal 66916kcal 67384kcal 67852kcal 68320kcal 68788kcal 69256kcal 69724kcal 70192kcal
ヨガ
ハタ		 9826kcal 10107kcal 10388kcal 10669kcal 10950kcal 11230kcal 11511kcal 11792kcal 12073kcal 12353kcal 12634kcal 12915kcal 13196kcal 13476kcal 13757kcal 14038kcal 14319kcal 14600kcal 14880kcal 15161kcal 15442kcal 15723kcal 16003kcal 16284kcal 16565kcal 16846kcal 17126kcal 17407kcal 17688kcal 17969kcal 18250kcal 18530kcal 18811kcal 19092kcal 19373kcal 19653kcal 19934kcal 20215kcal 20496kcal 20776kcal 21057kcal 21338kcal 21619kcal 21900kcal 22180kcal 22461kcal 22742kcal 23023kcal 23303kcal 23584kcal 23865kcal 24146kcal 24426kcal 24707kcal 24988kcal 25269kcal 25550kcal 25830kcal 26111kcal 26392kcal 26673kcal 26953kcal 27234kcal 27515kcal 27796kcal 28077kcal 28357kcal 28638kcal 28919kcal 29200kcal 29480kcal 29761kcal 30042kcal 30323kcal 30603kcal 30884kcal 31165kcal 31446kcal 31727kcal 32007kcal 32288kcal 32569kcal 32850kcal 33130kcal 33411kcal 33692kcal 33973kcal 34253kcal 34534kcal 34815kcal 35096kcal 35377kcal 35657kcal 35938kcal 36219kcal 36500kcal 36780kcal 37061kcal 37342kcal 37623kcal 37903kcal 38184kcal 38465kcal 38746kcal 39027kcal 39307kcal 39588kcal 39869kcal 40150kcal 40430kcal 40711kcal 40992kcal 41273kcal 41553kcal 41834kcal 42115kcal
ヨガ
パワー		 13102kcal 13476kcal 13851kcal 14225kcal 14600kcal 14974kcal 15348kcal 15723kcal 16097kcal 16471kcal 16846kcal 17220kcal 17594kcal 17969kcal 18343kcal 18718kcal 19092kcal 19466kcal 19841kcal 20215kcal 20589kcal 20964kcal 21338kcal 21712kcal 22087kcal 22461kcal 22835kcal 23210kcal 23584kcal 23959kcal 24333kcal 24707kcal 25082kcal 25456kcal 25830kcal 26205kcal 26579kcal 26953kcal 27328kcal 27702kcal 28077kcal 28451kcal 28825kcal 29200kcal 29574kcal 29948kcal 30323kcal 30697kcal 31071kcal 31446kcal 31820kcal 32194kcal 32569kcal 32943kcal 33318kcal 33692kcal 34066kcal 34441kcal 34815kcal 35189kcal 35564kcal 35938kcal 36312kcal 36687kcal 37061kcal 37436kcal 37810kcal 38184kcal 38559kcal 38933kcal 39307kcal 39682kcal 40056kcal 40430kcal 40805kcal 41179kcal 41553kcal 41928kcal 42302kcal 42677kcal 43051kcal 43425kcal 43800kcal 44174kcal 44548kcal 44923kcal 45297kcal 45671kcal 46046kcal 46420kcal 46795kcal 47169kcal 47543kcal 47918kcal 48292kcal 48666kcal 49041kcal 49415kcal 49789kcal 50164kcal 50538kcal 50912kcal 51287kcal 51661kcal 52036kcal 52410kcal 52784kcal 53159kcal 53533kcal 53907kcal 54282kcal 54656kcal 55030kcal 55405kcal 55779kcal 56154kcal
ダンス
ゆっくり		 16378kcal 16846kcal 17314kcal 17782kcal 18250kcal 18718kcal 19185kcal 19653kcal 20121kcal 20589kcal 21057kcal 21525kcal 21993kcal 22461kcal 22929kcal 23397kcal 23865kcal 24333kcal 24801kcal 25269kcal 25737kcal 26205kcal 26673kcal 27141kcal 27609kcal 28077kcal 28544kcal 29012kcal 29480kcal 29948kcal 30416kcal 30884kcal 31352kcal 31820kcal 32288kcal 32756kcal 33224kcal 33692kcal 34160kcal 34628kcal 35096kcal 35564kcal 36032kcal 36500kcal 36968kcal 37436kcal 37903kcal 38371kcal 38839kcal 39307kcal 39775kcal 40243kcal 40711kcal 41179kcal 41647kcal 42115kcal 42583kcal 43051kcal 43519kcal 43987kcal 44455kcal 44923kcal 45391kcal 45859kcal 46327kcal 46795kcal 47262kcal 47730kcal 48198kcal 48666kcal 49134kcal 49602kcal 50070kcal 50538kcal 51006kcal 51474kcal 51942kcal 52410kcal 52878kcal 53346kcal 53814kcal 54282kcal 54750kcal 55218kcal 55686kcal 56154kcal 56621kcal 57089kcal 57557kcal 58025kcal 58493kcal 58961kcal 59429kcal 59897kcal 60365kcal 60833kcal 61301kcal 61769kcal 62237kcal 62705kcal 63173kcal 63641kcal 64109kcal 64577kcal 65045kcal 65513kcal 65980kcal 66448kcal 66916kcal 67384kcal 67852kcal 68320kcal 68788kcal 69256kcal 69724kcal 70192kcal
ダンス
普通		 23912kcal 24595kcal 25278kcal 25961kcal 26645kcal 27328kcal 28011kcal 28694kcal 29377kcal 30061kcal 30744kcal 31427kcal 32110kcal 32793kcal 33477kcal 34160kcal 34843kcal 35526kcal 36209kcal 36893kcal 37576kcal 38259kcal 38942kcal 39626kcal 40309kcal 40992kcal 41675kcal 42358kcal 43042kcal 43725kcal 44408kcal 45091kcal 45774kcal 46458kcal 47141kcal 47824kcal 48507kcal 49190kcal 49874kcal 50557kcal 51240kcal 51923kcal 52606kcal 53290kcal 53973kcal 54656kcal 55339kcal 56022kcal 56706kcal 57389kcal 58072kcal 58755kcal 59439kcal 60122kcal 60805kcal 61488kcal 62171kcal 62855kcal 63538kcal 64221kcal 64904kcal 65587kcal 66271kcal 66954kcal 67637kcal 68320kcal 69003kcal 69687kcal 70370kcal 71053kcal 71736kcal 72419kcal 73103kcal 73786kcal 74469kcal 75152kcal 75835kcal 76519kcal 77202kcal 77885kcal 78568kcal 79252kcal 79935kcal 80618kcal 81301kcal 81984kcal 82668kcal 83351kcal 84034kcal 84717kcal 85400kcal 86084kcal 86767kcal 87450kcal 88133kcal 88816kcal 89500kcal 90183kcal 90866kcal 91549kcal 92232kcal 92916kcal 93599kcal 94282kcal 94965kcal 95648kcal 96332kcal 97015kcal 97698kcal 98381kcal 99065kcal 99748kcal 100431kcal 101114kcal 101797kcal 102481kcal
ダンス
激しい		 29480kcal 30323kcal 31165kcal 32007kcal 32850kcal 33692kcal 34534kcal 35377kcal 36219kcal 37061kcal 37903kcal 38746kcal 39588kcal 40430kcal 41273kcal 42115kcal 42957kcal 43800kcal 44642kcal 45484kcal 46327kcal 47169kcal 48011kcal 48853kcal 49696kcal 50538kcal 51380kcal 52223kcal 53065kcal 53907kcal 54750kcal 55592kcal 56434kcal 57277kcal 58119kcal 58961kcal 59804kcal 60646kcal 61488kcal 62330kcal 63173kcal 64015kcal 64857kcal 65700kcal 66542kcal 67384kcal 68227kcal 69069kcal 69911kcal 70754kcal 71596kcal 72438kcal 73280kcal 74123kcal 74965kcal 75807kcal 76650kcal 77492kcal 78334kcal 79177kcal 80019kcal 80861kcal 81704kcal 82546kcal 83388kcal 84231kcal 85073kcal 85915kcal 86757kcal 87600kcal 88442kcal 89284kcal 90127kcal 90969kcal 91811kcal 92654kcal 93496kcal 94338kcal 95181kcal 96023kcal 96865kcal 97707kcal 98550kcal 99392kcal 100234kcal 101077kcal 101919kcal 102761kcal 103604kcal 104446kcal 105288kcal 106131kcal 106973kcal 107815kcal 108657kcal 109500kcal 110342kcal 111184kcal 112027kcal 112869kcal 113711kcal 114554kcal 115396kcal 116238kcal 117081kcal 117923kcal 118765kcal 119608kcal 120450kcal 121292kcal 122134kcal 122977kcal 123819kcal 124661kcal 125504kcal 126346kcal
踏み台昇降 16378kcal 16846kcal 17314kcal 17782kcal 18250kcal 18718kcal 19185kcal 19653kcal 20121kcal 20589kcal 21057kcal 21525kcal 21993kcal 22461kcal 22929kcal 23397kcal 23865kcal 24333kcal 24801kcal 25269kcal 25737kcal 26205kcal 26673kcal 27141kcal 27609kcal 28077kcal 28544kcal 29012kcal 29480kcal 29948kcal 30416kcal 30884kcal 31352kcal 31820kcal 32288kcal 32756kcal 33224kcal 33692kcal 34160kcal 34628kcal 35096kcal 35564kcal 36032kcal 36500kcal 36968kcal 37436kcal 37903kcal 38371kcal 38839kcal 39307kcal 39775kcal 40243kcal 40711kcal 41179kcal 41647kcal 42115kcal 42583kcal 43051kcal 43519kcal 43987kcal 44455kcal 44923kcal 45391kcal 45859kcal 46327kcal 46795kcal 47262kcal 47730kcal 48198kcal 48666kcal 49134kcal 49602kcal 50070kcal 50538kcal 51006kcal 51474kcal 51942kcal 52410kcal 52878kcal 53346kcal 53814kcal 54282kcal 54750kcal 55218kcal 55686kcal 56154kcal 56621kcal 57089kcal 57557kcal 58025kcal 58493kcal 58961kcal 59429kcal 59897kcal 60365kcal 60833kcal 61301kcal 61769kcal 62237kcal 62705kcal 63173kcal 63641kcal 64109kcal 64577kcal 65045kcal 65513kcal 65980kcal 66448kcal 66916kcal 67384kcal 67852kcal 68320kcal 68788kcal 69256kcal 69724kcal 70192kcal
トランポリン
ゆっくり		 11464kcal 11792kcal 12119kcal 12447kcal 12775kcal 13102kcal 13430kcal 13757kcal 14085kcal 14412kcal 14740kcal 15067kcal 15395kcal 15723kcal 16050kcal 16378kcal 16705kcal 17033kcal 17360kcal 17688kcal 18016kcal 18343kcal 18671kcal 18998kcal 19326kcal 19653kcal 19981kcal 20309kcal 20636kcal 20964kcal 21291kcal 21619kcal 21946kcal 22274kcal 22601kcal 22929kcal 23257kcal 23584kcal 23912kcal 24239kcal 24567kcal 24894kcal 25222kcal 25550kcal 25877kcal 26205kcal 26532kcal 26860kcal 27187kcal 27515kcal 27843kcal 28170kcal 28498kcal 28825kcal 29153kcal 29480kcal 29808kcal 30135kcal 30463kcal 30791kcal 31118kcal 31446kcal 31773kcal 32101kcal 32428kcal 32756kcal 33084kcal 33411kcal 33739kcal 34066kcal 34394kcal 34721kcal 35049kcal 35377kcal 35704kcal 36032kcal 36359kcal 36687kcal 37014kcal 37342kcal 37669kcal 37997kcal 38325kcal 38652kcal 38980kcal 39307kcal 39635kcal 39962kcal 40290kcal 40618kcal 40945kcal 41273kcal 41600kcal 41928kcal 42255kcal 42583kcal 42911kcal 43238kcal 43566kcal 43893kcal 44221kcal 44548kcal 44876kcal 45203kcal 45531kcal 45859kcal 46186kcal 46514kcal 46841kcal 47169kcal 47496kcal 47824kcal 48152kcal 48479kcal 48807kcal 49134kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14740kcal 15161kcal 15582kcal 16003kcal 16425kcal 16846kcal 17267kcal 17688kcal 18109kcal 18530kcal 18951kcal 19373kcal 19794kcal 20215kcal 20636kcal 21057kcal 21478kcal 21900kcal 22321kcal 22742kcal 23163kcal 23584kcal 24005kcal 24426kcal 24848kcal 25269kcal 25690kcal 26111kcal 26532kcal 26953kcal 27375kcal 27796kcal 28217kcal 28638kcal 29059kcal 29480kcal 29902kcal 30323kcal 30744kcal 31165kcal 31586kcal 32007kcal 32428kcal 32850kcal 33271kcal 33692kcal 34113kcal 34534kcal 34955kcal 35377kcal 35798kcal 36219kcal 36640kcal 37061kcal 37482kcal 37903kcal 38325kcal 38746kcal 39167kcal 39588kcal 40009kcal 40430kcal 40852kcal 41273kcal 41694kcal 42115kcal 42536kcal 42957kcal 43378kcal 43800kcal 44221kcal 44642kcal 45063kcal 45484kcal 45905kcal 46327kcal 46748kcal 47169kcal 47590kcal 48011kcal 48432kcal 48853kcal 49275kcal 49696kcal 50117kcal 50538kcal 50959kcal 51380kcal 51802kcal 52223kcal 52644kcal 53065kcal 53486kcal 53907kcal 54328kcal 54750kcal 55171kcal 55592kcal 56013kcal 56434kcal 56855kcal 57277kcal 57698kcal 58119kcal 58540kcal 58961kcal 59382kcal 59804kcal 60225kcal 60646kcal 61067kcal 61488kcal 61909kcal 62330kcal 62752kcal 63173kcal
HIIT
ジャンプなし		 16378kcal 16846kcal 17314kcal 17782kcal 18250kcal 18718kcal 19185kcal 19653kcal 20121kcal 20589kcal 21057kcal 21525kcal 21993kcal 22461kcal 22929kcal 23397kcal 23865kcal 24333kcal 24801kcal 25269kcal 25737kcal 26205kcal 26673kcal 27141kcal 27609kcal 28077kcal 28544kcal 29012kcal 29480kcal 29948kcal 30416kcal 30884kcal 31352kcal 31820kcal 32288kcal 32756kcal 33224kcal 33692kcal 34160kcal 34628kcal 35096kcal 35564kcal 36032kcal 36500kcal 36968kcal 37436kcal 37903kcal 38371kcal 38839kcal 39307kcal 39775kcal 40243kcal 40711kcal 41179kcal 41647kcal 42115kcal 42583kcal 43051kcal 43519kcal 43987kcal 44455kcal 44923kcal 45391kcal 45859kcal 46327kcal 46795kcal 47262kcal 47730kcal 48198kcal 48666kcal 49134kcal 49602kcal 50070kcal 50538kcal 51006kcal 51474kcal 51942kcal 52410kcal 52878kcal 53346kcal 53814kcal 54282kcal 54750kcal 55218kcal 55686kcal 56154kcal 56621kcal 57089kcal 57557kcal 58025kcal 58493kcal 58961kcal 59429kcal 59897kcal 60365kcal 60833kcal 61301kcal 61769kcal 62237kcal 62705kcal 63173kcal 63641kcal 64109kcal 64577kcal 65045kcal 65513kcal 65980kcal 66448kcal 66916kcal 67384kcal 67852kcal 68320kcal 68788kcal 69256kcal 69724kcal 70192kcal
HIIT
ジャンプあり		 26205kcal 26953kcal 27702kcal 28451kcal 29200kcal 29948kcal 30697kcal 31446kcal 32194kcal 32943kcal 33692kcal 34441kcal 35189kcal 35938kcal 36687kcal 37436kcal 38184kcal 38933kcal 39682kcal 40430kcal 41179kcal 41928kcal 42677kcal 43425kcal 44174kcal 44923kcal 45671kcal 46420kcal 47169kcal 47918kcal 48666kcal 49415kcal 50164kcal 50912kcal 51661kcal 52410kcal 53159kcal 53907kcal 54656kcal 55405kcal 56154kcal 56902kcal 57651kcal 58400kcal 59148kcal 59897kcal 60646kcal 61395kcal 62143kcal 62892kcal 63641kcal 64389kcal 65138kcal 65887kcal 66636kcal 67384kcal 68133kcal 68882kcal 69630kcal 70379kcal 71128kcal 71877kcal 72625kcal 73374kcal 74123kcal 74872kcal 75620kcal 76369kcal 77118kcal 77866kcal 78615kcal 79364kcal 80113kcal 80861kcal 81610kcal 82359kcal 83107kcal 83856kcal 84605kcal 85354kcal 86102kcal 86851kcal 87600kcal 88348kcal 89097kcal 89846kcal 90595kcal 91343kcal 92092kcal 92841kcal 93590kcal 94338kcal 95087kcal 95836kcal 96584kcal 97333kcal 98082kcal 98831kcal 99579kcal 100328kcal 101077kcal 101825kcal 102574kcal 103323kcal 104072kcal 104820kcal 105569kcal 106318kcal 107066kcal 107815kcal 108564kcal 109313kcal 110061kcal 110810kcal 111559kcal 112308kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9826kcal 10107kcal 10388kcal 10669kcal 10950kcal 11230kcal 11511kcal 11792kcal 12073kcal 12353kcal 12634kcal 12915kcal 13196kcal 13476kcal 13757kcal 14038kcal 14319kcal 14600kcal 14880kcal 15161kcal 15442kcal 15723kcal 16003kcal 16284kcal 16565kcal 16846kcal 17126kcal 17407kcal 17688kcal 17969kcal 18250kcal 18530kcal 18811kcal 19092kcal 19373kcal 19653kcal 19934kcal 20215kcal 20496kcal 20776kcal 21057kcal 21338kcal 21619kcal 21900kcal 22180kcal 22461kcal 22742kcal 23023kcal 23303kcal 23584kcal 23865kcal 24146kcal 24426kcal 24707kcal 24988kcal 25269kcal 25550kcal 25830kcal 26111kcal 26392kcal 26673kcal 26953kcal 27234kcal 27515kcal 27796kcal 28077kcal 28357kcal 28638kcal 28919kcal 29200kcal 29480kcal 29761kcal 30042kcal 30323kcal 30603kcal 30884kcal 31165kcal 31446kcal 31727kcal 32007kcal 32288kcal 32569kcal 32850kcal 33130kcal 33411kcal 33692kcal 33973kcal 34253kcal 34534kcal 34815kcal 35096kcal 35377kcal 35657kcal 35938kcal 36219kcal 36500kcal 36780kcal 37061kcal 37342kcal 37623kcal 37903kcal 38184kcal 38465kcal 38746kcal 39027kcal 39307kcal 39588kcal 39869kcal 40150kcal 40430kcal 40711kcal 40992kcal 41273kcal 41553kcal 41834kcal 42115kcal
料理全般 11464kcal 11792kcal 12119kcal 12447kcal 12775kcal 13102kcal 13430kcal 13757kcal 14085kcal 14412kcal 14740kcal 15067kcal 15395kcal 15723kcal 16050kcal 16378kcal 16705kcal 17033kcal 17360kcal 17688kcal 18016kcal 18343kcal 18671kcal 18998kcal 19326kcal 19653kcal 19981kcal 20309kcal 20636kcal 20964kcal 21291kcal 21619kcal 21946kcal 22274kcal 22601kcal 22929kcal 23257kcal 23584kcal 23912kcal 24239kcal 24567kcal 24894kcal 25222kcal 25550kcal 25877kcal 26205kcal 26532kcal 26860kcal 27187kcal 27515kcal 27843kcal 28170kcal 28498kcal 28825kcal 29153kcal 29480kcal 29808kcal 30135kcal 30463kcal 30791kcal 31118kcal 31446kcal 31773kcal 32101kcal 32428kcal 32756kcal 33084kcal 33411kcal 33739kcal 34066kcal 34394kcal 34721kcal 35049kcal 35377kcal 35704kcal 36032kcal 36359kcal 36687kcal 37014kcal 37342kcal 37669kcal 37997kcal 38325kcal 38652kcal 38980kcal 39307kcal 39635kcal 39962kcal 40290kcal 40618kcal 40945kcal 41273kcal 41600kcal 41928kcal 42255kcal 42583kcal 42911kcal 43238kcal 43566kcal 43893kcal 44221kcal 44548kcal 44876kcal 45203kcal 45531kcal 45859kcal 46186kcal 46514kcal 46841kcal 47169kcal 47496kcal 47824kcal 48152kcal 48479kcal 48807kcal 49134kcal
掃除機をかける 10809kcal 11118kcal 11427kcal 11736kcal 12045kcal 12353kcal 12662kcal 12971kcal 13280kcal 13589kcal 13898kcal 14206kcal 14515kcal 14824kcal 15133kcal 15442kcal 15751kcal 16060kcal 16368kcal 16677kcal 16986kcal 17295kcal 17604kcal 17913kcal 18221kcal 18530kcal 18839kcal 19148kcal 19457kcal 19766kcal 20075kcal 20383kcal 20692kcal 21001kcal 21310kcal 21619kcal 21928kcal 22236kcal 22545kcal 22854kcal 23163kcal 23472kcal 23781kcal 24090kcal 24398kcal 24707kcal 25016kcal 25325kcal 25634kcal 25943kcal 26251kcal 26560kcal 26869kcal 27178kcal 27487kcal 27796kcal 28105kcal 28413kcal 28722kcal 29031kcal 29340kcal 29649kcal 29958kcal 30267kcal 30575kcal 30884kcal 31193kcal 31502kcal 31811kcal 32120kcal 32428kcal 32737kcal 33046kcal 33355kcal 33664kcal 33973kcal 34282kcal 34590kcal 34899kcal 35208kcal 35517kcal 35826kcal 36135kcal 36443kcal 36752kcal 37061kcal 37370kcal 37679kcal 37988kcal 38297kcal 38605kcal 38914kcal 39223kcal 39532kcal 39841kcal 40150kcal 40458kcal 40767kcal 41076kcal 41385kcal 41694kcal 42003kcal 42312kcal 42620kcal 42929kcal 43238kcal 43547kcal 43856kcal 44165kcal 44473kcal 44782kcal 45091kcal 45400kcal 45709kcal 46018kcal 46327kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11464kcal 11792kcal 12119kcal 12447kcal 12775kcal 13102kcal 13430kcal 13757kcal 14085kcal 14412kcal 14740kcal 15067kcal 15395kcal 15723kcal 16050kcal 16378kcal 16705kcal 17033kcal 17360kcal 17688kcal 18016kcal 18343kcal 18671kcal 18998kcal 19326kcal 19653kcal 19981kcal 20309kcal 20636kcal 20964kcal 21291kcal 21619kcal 21946kcal 22274kcal 22601kcal 22929kcal 23257kcal 23584kcal 23912kcal 24239kcal 24567kcal 24894kcal 25222kcal 25550kcal 25877kcal 26205kcal 26532kcal 26860kcal 27187kcal 27515kcal 27843kcal 28170kcal 28498kcal 28825kcal 29153kcal 29480kcal 29808kcal 30135kcal 30463kcal 30791kcal 31118kcal 31446kcal 31773kcal 32101kcal 32428kcal 32756kcal 33084kcal 33411kcal 33739kcal 34066kcal 34394kcal 34721kcal 35049kcal 35377kcal 35704kcal 36032kcal 36359kcal 36687kcal 37014kcal 37342kcal 37669kcal 37997kcal 38325kcal 38652kcal 38980kcal 39307kcal 39635kcal 39962kcal 40290kcal 40618kcal 40945kcal 41273kcal 41600kcal 41928kcal 42255kcal 42583kcal 42911kcal 43238kcal 43566kcal 43893kcal 44221kcal 44548kcal 44876kcal 45203kcal 45531kcal 45859kcal 46186kcal 46514kcal 46841kcal 47169kcal 47496kcal 47824kcal 48152kcal 48479kcal 48807kcal 49134kcal
部屋の片づけ全般 15723kcal 16172kcal 16621kcal 17070kcal 17520kcal 17969kcal 18418kcal 18867kcal 19316kcal 19766kcal 20215kcal 20664kcal 21113kcal 21563kcal 22012kcal 22461kcal 22910kcal 23360kcal 23809kcal 24258kcal 24707kcal 25156kcal 25606kcal 26055kcal 26504kcal 26953kcal 27403kcal 27852kcal 28301kcal 28750kcal 29200kcal 29649kcal 30098kcal 30547kcal 30997kcal 31446kcal 31895kcal 32344kcal 32793kcal 33243kcal 33692kcal 34141kcal 34590kcal 35040kcal 35489kcal 35938kcal 36387kcal 36837kcal 37286kcal 37735kcal 38184kcal 38633kcal 39083kcal 39532kcal 39981kcal 40430kcal 40880kcal 41329kcal 41778kcal 42227kcal 42677kcal 43126kcal 43575kcal 44024kcal 44473kcal 44923kcal 45372kcal 45821kcal 46270kcal 46720kcal 47169kcal 47618kcal 48067kcal 48517kcal 48966kcal 49415kcal 49864kcal 50313kcal 50763kcal 51212kcal 51661kcal 52110kcal 52560kcal 53009kcal 53458kcal 53907kcal 54357kcal 54806kcal 55255kcal 55704kcal 56154kcal 56603kcal 57052kcal 57501kcal 57950kcal 58400kcal 58849kcal 59298kcal 59747kcal 60197kcal 60646kcal 61095kcal 61544kcal 61994kcal 62443kcal 62892kcal 63341kcal 63790kcal 64240kcal 64689kcal 65138kcal 65587kcal 66037kcal 66486kcal 66935kcal 67384kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6551kcal 6738kcal 6925kcal 7112kcal 7300kcal 7487kcal 7674kcal 7861kcal 8048kcal 8235kcal 8423kcal 8610kcal 8797kcal 8984kcal 9171kcal 9359kcal 9546kcal 9733kcal 9920kcal 10107kcal 10294kcal 10482kcal 10669kcal 10856kcal 11043kcal 11230kcal 11417kcal 11605kcal 11792kcal 11979kcal 12166kcal 12353kcal 12541kcal 12728kcal 12915kcal 13102kcal 13289kcal 13476kcal 13664kcal 13851kcal 14038kcal 14225kcal 14412kcal 14600kcal 14787kcal 14974kcal 15161kcal 15348kcal 15535kcal 15723kcal 15910kcal 16097kcal 16284kcal 16471kcal 16659kcal 16846kcal 17033kcal 17220kcal 17407kcal 17594kcal 17782kcal 17969kcal 18156kcal 18343kcal 18530kcal 18718kcal 18905kcal 19092kcal 19279kcal 19466kcal 19653kcal 19841kcal 20028kcal 20215kcal 20402kcal 20589kcal 20776kcal 20964kcal 21151kcal 21338kcal 21525kcal 21712kcal 21900kcal 22087kcal 22274kcal 22461kcal 22648kcal 22835kcal 23023kcal 23210kcal 23397kcal 23584kcal 23771kcal 23959kcal 24146kcal 24333kcal 24520kcal 24707kcal 24894kcal 25082kcal 25269kcal 25456kcal 25643kcal 25830kcal 26018kcal 26205kcal 26392kcal 26579kcal 26766kcal 26953kcal 27141kcal 27328kcal 27515kcal 27702kcal 27889kcal 28077kcal
トイレ 5896kcal 6064kcal 6233kcal 6401kcal 6570kcal 6738kcal 6906kcal 7075kcal 7243kcal 7412kcal 7580kcal 7749kcal 7917kcal 8086kcal 8254kcal 8423kcal 8591kcal 8760kcal 8928kcal 9096kcal 9265kcal 9433kcal 9602kcal 9770kcal 9939kcal 10107kcal 10276kcal 10444kcal 10613kcal 10781kcal 10950kcal 11118kcal 11286kcal 11455kcal 11623kcal 11792kcal 11960kcal 12129kcal 12297kcal 12466kcal 12634kcal 12803kcal 12971kcal 13140kcal 13308kcal 13476kcal 13645kcal 13813kcal 13982kcal 14150kcal 14319kcal 14487kcal 14656kcal 14824kcal 14993kcal 15161kcal 15330kcal 15498kcal 15666kcal 15835kcal 16003kcal 16172kcal 16340kcal 16509kcal 16677kcal 16846kcal 17014kcal 17183kcal 17351kcal 17520kcal 17688kcal 17856kcal 18025kcal 18193kcal 18362kcal 18530kcal 18699kcal 18867kcal 19036kcal 19204kcal 19373kcal 19541kcal 19710kcal 19878kcal 20046kcal 20215kcal 20383kcal 20552kcal 20720kcal 20889kcal 21057kcal 21226kcal 21394kcal 21563kcal 21731kcal 21900kcal 22068kcal 22236kcal 22405kcal 22573kcal 22742kcal 22910kcal 23079kcal 23247kcal 23416kcal 23584kcal 23753kcal 23921kcal 24090kcal 24258kcal 24426kcal 24595kcal 24763kcal 24932kcal 25100kcal 25269kcal
風呂でシャワー 6551kcal 6738kcal 6925kcal 7112kcal 7300kcal 7487kcal 7674kcal 7861kcal 8048kcal 8235kcal 8423kcal 8610kcal 8797kcal 8984kcal 9171kcal 9359kcal 9546kcal 9733kcal 9920kcal 10107kcal 10294kcal 10482kcal 10669kcal 10856kcal 11043kcal 11230kcal 11417kcal 11605kcal 11792kcal 11979kcal 12166kcal 12353kcal 12541kcal 12728kcal 12915kcal 13102kcal 13289kcal 13476kcal 13664kcal 13851kcal 14038kcal 14225kcal 14412kcal 14600kcal 14787kcal 14974kcal 15161kcal 15348kcal 15535kcal 15723kcal 15910kcal 16097kcal 16284kcal 16471kcal 16659kcal 16846kcal 17033kcal 17220kcal 17407kcal 17594kcal 17782kcal 17969kcal 18156kcal 18343kcal 18530kcal 18718kcal 18905kcal 19092kcal 19279kcal 19466kcal 19653kcal 19841kcal 20028kcal 20215kcal 20402kcal 20589kcal 20776kcal 20964kcal 21151kcal 21338kcal 21525kcal 21712kcal 21900kcal 22087kcal 22274kcal 22461kcal 22648kcal 22835kcal 23023kcal 23210kcal 23397kcal 23584kcal 23771kcal 23959kcal 24146kcal 24333kcal 24520kcal 24707kcal 24894kcal 25082kcal 25269kcal 25456kcal 25643kcal 25830kcal 26018kcal 26205kcal 26392kcal 26579kcal 26766kcal 26953kcal 27141kcal 27328kcal 27515kcal 27702kcal 27889kcal 28077kcal
風呂で入浴 4913kcal 5053kcal 5194kcal 5334kcal 5475kcal 5615kcal 5755kcal 5896kcal 6036kcal 6176kcal 6317kcal 6457kcal 6598kcal 6738kcal 6878kcal 7019kcal 7159kcal 7300kcal 7440kcal 7580kcal 7721kcal 7861kcal 8001kcal 8142kcal 8282kcal 8423kcal 8563kcal 8703kcal 8844kcal 8984kcal 9125kcal 9265kcal 9405kcal 9546kcal 9686kcal 9826kcal 9967kcal 10107kcal 10248kcal 10388kcal 10528kcal 10669kcal 10809kcal 10950kcal 11090kcal 11230kcal 11371kcal 11511kcal 11651kcal 11792kcal 11932kcal 12073kcal 12213kcal 12353kcal 12494kcal 12634kcal 12775kcal 12915kcal 13055kcal 13196kcal 13336kcal 13476kcal 13617kcal 13757kcal 13898kcal 14038kcal 14178kcal 14319kcal 14459kcal 14600kcal 14740kcal 14880kcal 15021kcal 15161kcal 15301kcal 15442kcal 15582kcal 15723kcal 15863kcal 16003kcal 16144kcal 16284kcal 16425kcal 16565kcal 16705kcal 16846kcal 16986kcal 17126kcal 17267kcal 17407kcal 17548kcal 17688kcal 17828kcal 17969kcal 18109kcal 18250kcal 18390kcal 18530kcal 18671kcal 18811kcal 18951kcal 19092kcal 19232kcal 19373kcal 19513kcal 19653kcal 19794kcal 19934kcal 20075kcal 20215kcal 20355kcal 20496kcal 20636kcal 20776kcal 20917kcal 21057kcal
デスクワーク 4258kcal 4380kcal 4501kcal 4623kcal 4745kcal 4866kcal 4988kcal 5110kcal 5231kcal 5353kcal 5475kcal 5596kcal 5718kcal 5840kcal 5961kcal 6083kcal 6205kcal 6326kcal 6448kcal 6570kcal 6691kcal 6813kcal 6935kcal 7056kcal 7178kcal 7300kcal 7421kcal 7543kcal 7665kcal 7786kcal 7908kcal 8030kcal 8151kcal 8273kcal 8395kcal 8516kcal 8638kcal 8760kcal 8881kcal 9003kcal 9125kcal 9246kcal 9368kcal 9490kcal 9611kcal 9733kcal 9855kcal 9976kcal 10098kcal 10220kcal 10341kcal 10463kcal 10585kcal 10706kcal 10828kcal 10950kcal 11071kcal 11193kcal 11315kcal 11436kcal 11558kcal 11680kcal 11801kcal 11923kcal 12045kcal 12166kcal 12288kcal 12410kcal 12531kcal 12653kcal 12775kcal 12896kcal 13018kcal 13140kcal 13261kcal 13383kcal 13505kcal 13626kcal 13748kcal 13870kcal 13991kcal 14113kcal 14235kcal 14356kcal 14478kcal 14600kcal 14721kcal 14843kcal 14965kcal 15086kcal 15208kcal 15330kcal 15451kcal 15573kcal 15695kcal 15816kcal 15938kcal 16060kcal 16181kcal 16303kcal 16425kcal 16546kcal 16668kcal 16790kcal 16911kcal 17033kcal 17155kcal 17276kcal 17398kcal 17520kcal 17641kcal 17763kcal 17885kcal 18006kcal 18128kcal 18250kcal
立って仕事をする 5896kcal 6064kcal 6233kcal 6401kcal 6570kcal 6738kcal 6906kcal 7075kcal 7243kcal 7412kcal 7580kcal 7749kcal 7917kcal 8086kcal 8254kcal 8423kcal 8591kcal 8760kcal 8928kcal 9096kcal 9265kcal 9433kcal 9602kcal 9770kcal 9939kcal 10107kcal 10276kcal 10444kcal 10613kcal 10781kcal 10950kcal 11118kcal 11286kcal 11455kcal 11623kcal 11792kcal 11960kcal 12129kcal 12297kcal 12466kcal 12634kcal 12803kcal 12971kcal 13140kcal 13308kcal 13476kcal 13645kcal 13813kcal 13982kcal 14150kcal 14319kcal 14487kcal 14656kcal 14824kcal 14993kcal 15161kcal 15330kcal 15498kcal 15666kcal 15835kcal 16003kcal 16172kcal 16340kcal 16509kcal 16677kcal 16846kcal 17014kcal 17183kcal 17351kcal 17520kcal 17688kcal 17856kcal 18025kcal 18193kcal 18362kcal 18530kcal 18699kcal 18867kcal 19036kcal 19204kcal 19373kcal 19541kcal 19710kcal 19878kcal 20046kcal 20215kcal 20383kcal 20552kcal 20720kcal 20889kcal 21057kcal 21226kcal 21394kcal 21563kcal 21731kcal 21900kcal 22068kcal 22236kcal 22405kcal 22573kcal 22742kcal 22910kcal 23079kcal 23247kcal 23416kcal 23584kcal 23753kcal 23921kcal 24090kcal 24258kcal 24426kcal 24595kcal 24763kcal 24932kcal 25100kcal 25269kcal
体をよく動かす仕事 9826kcal 10107kcal 10388kcal 10669kcal 10950kcal 11230kcal 11511kcal 11792kcal 12073kcal 12353kcal 12634kcal 12915kcal 13196kcal 13476kcal 13757kcal 14038kcal 14319kcal 14600kcal 14880kcal 15161kcal 15442kcal 15723kcal 16003kcal 16284kcal 16565kcal 16846kcal 17126kcal 17407kcal 17688kcal 17969kcal 18250kcal 18530kcal 18811kcal 19092kcal 19373kcal 19653kcal 19934kcal 20215kcal 20496kcal 20776kcal 21057kcal 21338kcal 21619kcal 21900kcal 22180kcal 22461kcal 22742kcal 23023kcal 23303kcal 23584kcal 23865kcal 24146kcal 24426kcal 24707kcal 24988kcal 25269kcal 25550kcal 25830kcal 26111kcal 26392kcal 26673kcal 26953kcal 27234kcal 27515kcal 27796kcal 28077kcal 28357kcal 28638kcal 28919kcal 29200kcal 29480kcal 29761kcal 30042kcal 30323kcal 30603kcal 30884kcal 31165kcal 31446kcal 31727kcal 32007kcal 32288kcal 32569kcal 32850kcal 33130kcal 33411kcal 33692kcal 33973kcal 34253kcal 34534kcal 34815kcal 35096kcal 35377kcal 35657kcal 35938kcal 36219kcal 36500kcal 36780kcal 37061kcal 37342kcal 37623kcal 37903kcal 38184kcal 38465kcal 38746kcal 39027kcal 39307kcal 39588kcal 39869kcal 40150kcal 40430kcal 40711kcal 40992kcal 41273kcal 41553kcal 41834kcal 42115kcal
電車バスに乗車 4258kcal 4380kcal 4501kcal 4623kcal 4745kcal 4866kcal 4988kcal 5110kcal 5231kcal 5353kcal 5475kcal 5596kcal 5718kcal 5840kcal 5961kcal 6083kcal 6205kcal 6326kcal 6448kcal 6570kcal 6691kcal 6813kcal 6935kcal 7056kcal 7178kcal 7300kcal 7421kcal 7543kcal 7665kcal 7786kcal 7908kcal 8030kcal 8151kcal 8273kcal 8395kcal 8516kcal 8638kcal 8760kcal 8881kcal 9003kcal 9125kcal 9246kcal 9368kcal 9490kcal 9611kcal 9733kcal 9855kcal 9976kcal 10098kcal 10220kcal 10341kcal 10463kcal 10585kcal 10706kcal 10828kcal 10950kcal 11071kcal 11193kcal 11315kcal 11436kcal 11558kcal 11680kcal 11801kcal 11923kcal 12045kcal 12166kcal 12288kcal 12410kcal 12531kcal 12653kcal 12775kcal 12896kcal 13018kcal 13140kcal 13261kcal 13383kcal 13505kcal 13626kcal 13748kcal 13870kcal 13991kcal 14113kcal 14235kcal 14356kcal 14478kcal 14600kcal 14721kcal 14843kcal 14965kcal 15086kcal 15208kcal 15330kcal 15451kcal 15573kcal 15695kcal 15816kcal 15938kcal 16060kcal 16181kcal 16303kcal 16425kcal 16546kcal 16668kcal 16790kcal 16911kcal 17033kcal 17155kcal 17276kcal 17398kcal 17520kcal 17641kcal 17763kcal 17885kcal 18006kcal 18128kcal 18250kcal
自動車を運転 8189kcal 8423kcal 8657kcal 8891kcal 9125kcal 9359kcal 9592kcal 9826kcal 10060kcal 10294kcal 10528kcal 10762kcal 10996kcal 11230kcal 11464kcal 11698kcal 11932kcal 12166kcal 12400kcal 12634kcal 12868kcal 13102kcal 13336kcal 13570kcal 13804kcal 14038kcal 14272kcal 14506kcal 14740kcal 14974kcal 15208kcal 15442kcal 15676kcal 15910kcal 16144kcal 16378kcal 16612kcal 16846kcal 17080kcal 17314kcal 17548kcal 17782kcal 18016kcal 18250kcal 18484kcal 18718kcal 18951kcal 19185kcal 19419kcal 19653kcal 19887kcal 20121kcal 20355kcal 20589kcal 20823kcal 21057kcal 21291kcal 21525kcal 21759kcal 21993kcal 22227kcal 22461kcal 22695kcal 22929kcal 23163kcal 23397kcal 23631kcal 23865kcal 24099kcal 24333kcal 24567kcal 24801kcal 25035kcal 25269kcal 25503kcal 25737kcal 25971kcal 26205kcal 26439kcal 26673kcal 26907kcal 27141kcal 27375kcal 27609kcal 27843kcal 28077kcal 28310kcal 28544kcal 28778kcal 29012kcal 29246kcal 29480kcal 29714kcal 29948kcal 30182kcal 30416kcal 30650kcal 30884kcal 31118kcal 31352kcal 31586kcal 31820kcal 32054kcal 32288kcal 32522kcal 32756kcal 32990kcal 33224kcal 33458kcal 33692kcal 33926kcal 34160kcal 34394kcal 34628kcal 34862kcal 35096kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45203kcal 46495kcal 47787kcal 49078kcal 50370kcal 51661kcal 52953kcal 54244kcal 55536kcal 56827kcal 58119kcal 59410kcal 60702kcal 61994kcal 63285kcal 64577kcal 65868kcal 67160kcal 68451kcal 69743kcal 71034kcal 72326kcal 73617kcal 74909kcal 76200kcal 77492kcal 78784kcal 80075kcal 81367kcal 82658kcal 83950kcal 85241kcal 86533kcal 87824kcal 89116kcal 90407kcal 91699kcal 92991kcal 94282kcal 95574kcal 96865kcal 98157kcal 99448kcal 100740kcal 102031kcal 103323kcal 104614kcal 105906kcal 107197kcal 108489kcal 109781kcal 111072kcal 112364kcal 113655kcal 114947kcal 116238kcal 117530kcal 118821kcal 120113kcal 121404kcal 122696kcal 123988kcal 125279kcal 126571kcal 127862kcal 129154kcal 130445kcal 131737kcal 133028kcal 134320kcal 135611kcal 136903kcal 138194kcal 139486kcal 140778kcal 142069kcal 143361kcal 144652kcal 145944kcal 147235kcal 148527kcal 149818kcal 151110kcal 152401kcal 153693kcal 154985kcal 156276kcal 157568kcal 158859kcal 160151kcal 161442kcal 162734kcal 164025kcal 165317kcal 166608kcal 167900kcal 169192kcal 170483kcal 171775kcal 173066kcal 174358kcal 175649kcal 176941kcal 178232kcal 179524kcal 180815kcal 182107kcal 183398kcal 184690kcal 185982kcal 187273kcal 188565kcal 189856kcal 191148kcal 192439kcal 193731kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40290kcal 41441kcal 42592kcal 43743kcal 44895kcal 46046kcal 47197kcal 48348kcal 49499kcal 50650kcal 51802kcal 52953kcal 54104kcal 55255kcal 56406kcal 57557kcal 58709kcal 59860kcal 61011kcal 62162kcal 63313kcal 64464kcal 65615kcal 66767kcal 67918kcal 69069kcal 70220kcal 71371kcal 72522kcal 73674kcal 74825kcal 75976kcal 77127kcal 78278kcal 79429kcal 80580kcal 81732kcal 82883kcal 84034kcal 85185kcal 86336kcal 87487kcal 88639kcal 89790kcal 90941kcal 92092kcal 93243kcal 94394kcal 95546kcal 96697kcal 97848kcal 98999kcal 100150kcal 101301kcal 102452kcal 103604kcal 104755kcal 105906kcal 107057kcal 108208kcal 109359kcal 110511kcal 111662kcal 112813kcal 113964kcal 115115kcal 116266kcal 117418kcal 118569kcal 119720kcal 120871kcal 122022kcal 123173kcal 124324kcal 125476kcal 126627kcal 127778kcal 128929kcal 130080kcal 131231kcal 132383kcal 133534kcal 134685kcal 135836kcal 136987kcal 138138kcal 139289kcal 140441kcal 141592kcal 142743kcal 143894kcal 145045kcal 146196kcal 147348kcal 148499kcal 149650kcal 150801kcal 151952kcal 153103kcal 154255kcal 155406kcal 156557kcal 157708kcal 158859kcal 160010kcal 161161kcal 162313kcal 163464kcal 164615kcal 165766kcal 166917kcal 168068kcal 169220kcal 170371kcal 171522kcal 172673kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38652kcal 39757kcal 40861kcal 41965kcal 43070kcal 44174kcal 45278kcal 46383kcal 47487kcal 48591kcal 49696kcal 50800kcal 51905kcal 53009kcal 54113kcal 55218kcal 56322kcal 57426kcal 58531kcal 59635kcal 60739kcal 61844kcal 62948kcal 64052kcal 65157kcal 66261kcal 67366kcal 68470kcal 69574kcal 70679kcal 71783kcal 72887kcal 73992kcal 75096kcal 76200kcal 77305kcal 78409kcal 79514kcal 80618kcal 81722kcal 82827kcal 83931kcal 85035kcal 86140kcal 87244kcal 88348kcal 89453kcal 90557kcal 91662kcal 92766kcal 93870kcal 94975kcal 96079kcal 97183kcal 98288kcal 99392kcal 100496kcal 101601kcal 102705kcal 103810kcal 104914kcal 106018kcal 107123kcal 108227kcal 109331kcal 110436kcal 111540kcal 112644kcal 113749kcal 114853kcal 115958kcal 117062kcal 118166kcal 119271kcal 120375kcal 121479kcal 122584kcal 123688kcal 124792kcal 125897kcal 127001kcal 128105kcal 129210kcal 130314kcal 131419kcal 132523kcal 133627kcal 134732kcal 135836kcal 136940kcal 138045kcal 139149kcal 140253kcal 141358kcal 142462kcal 143567kcal 144671kcal 145775kcal 146880kcal 147984kcal 149088kcal 150193kcal 151297kcal 152401kcal 153506kcal 154610kcal 155715kcal 156819kcal 157923kcal 159028kcal 160132kcal 161236kcal 162341kcal 163445kcal 164549kcal 165654kcal
水泳
(速め:全般)		 32756kcal 33692kcal 34628kcal 35564kcal 36500kcal 37436kcal 38371kcal 39307kcal 40243kcal 41179kcal 42115kcal 43051kcal 43987kcal 44923kcal 45859kcal 46795kcal 47730kcal 48666kcal 49602kcal 50538kcal 51474kcal 52410kcal 53346kcal 54282kcal 55218kcal 56154kcal 57089kcal 58025kcal 58961kcal 59897kcal 60833kcal 61769kcal 62705kcal 63641kcal 64577kcal 65513kcal 66448kcal 67384kcal 68320kcal 69256kcal 70192kcal 71128kcal 72064kcal 73000kcal 73936kcal 74872kcal 75807kcal 76743kcal 77679kcal 78615kcal 79551kcal 80487kcal 81423kcal 82359kcal 83295kcal 84231kcal 85166kcal 86102kcal 87038kcal 87974kcal 88910kcal 89846kcal 90782kcal 91718kcal 92654kcal 93590kcal 94525kcal 95461kcal 96397kcal 97333kcal 98269kcal 99205kcal 100141kcal 101077kcal 102013kcal 102949kcal 103884kcal 104820kcal 105756kcal 106692kcal 107628kcal 108564kcal 109500kcal 110436kcal 111372kcal 112308kcal 113243kcal 114179kcal 115115kcal 116051kcal 116987kcal 117923kcal 118859kcal 119795kcal 120731kcal 121667kcal 122602kcal 123538kcal 124474kcal 125410kcal 126346kcal 127282kcal 128218kcal 129154kcal 130090kcal 131026kcal 131961kcal 132897kcal 133833kcal 134769kcal 135705kcal 136641kcal 137577kcal 138513kcal 139449kcal 140385kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32756kcal 33692kcal 34628kcal 35564kcal 36500kcal 37436kcal 38371kcal 39307kcal 40243kcal 41179kcal 42115kcal 43051kcal 43987kcal 44923kcal 45859kcal 46795kcal 47730kcal 48666kcal 49602kcal 50538kcal 51474kcal 52410kcal 53346kcal 54282kcal 55218kcal 56154kcal 57089kcal 58025kcal 58961kcal 59897kcal 60833kcal 61769kcal 62705kcal 63641kcal 64577kcal 65513kcal 66448kcal 67384kcal 68320kcal 69256kcal 70192kcal 71128kcal 72064kcal 73000kcal 73936kcal 74872kcal 75807kcal 76743kcal 77679kcal 78615kcal 79551kcal 80487kcal 81423kcal 82359kcal 83295kcal 84231kcal 85166kcal 86102kcal 87038kcal 87974kcal 88910kcal 89846kcal 90782kcal 91718kcal 92654kcal 93590kcal 94525kcal 95461kcal 96397kcal 97333kcal 98269kcal 99205kcal 100141kcal 101077kcal 102013kcal 102949kcal 103884kcal 104820kcal 105756kcal 106692kcal 107628kcal 108564kcal 109500kcal 110436kcal 111372kcal 112308kcal 113243kcal 114179kcal 115115kcal 116051kcal 116987kcal 117923kcal 118859kcal 119795kcal 120731kcal 121667kcal 122602kcal 123538kcal 124474kcal 125410kcal 126346kcal 127282kcal 128218kcal 129154kcal 130090kcal 131026kcal 131961kcal 132897kcal 133833kcal 134769kcal 135705kcal 136641kcal 137577kcal 138513kcal 139449kcal 140385kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32756kcal 33692kcal 34628kcal 35564kcal 36500kcal 37436kcal 38371kcal 39307kcal 40243kcal 41179kcal 42115kcal 43051kcal 43987kcal 44923kcal 45859kcal 46795kcal 47730kcal 48666kcal 49602kcal 50538kcal 51474kcal 52410kcal 53346kcal 54282kcal 55218kcal 56154kcal 57089kcal 58025kcal 58961kcal 59897kcal 60833kcal 61769kcal 62705kcal 63641kcal 64577kcal 65513kcal 66448kcal 67384kcal 68320kcal 69256kcal 70192kcal 71128kcal 72064kcal 73000kcal 73936kcal 74872kcal 75807kcal 76743kcal 77679kcal 78615kcal 79551kcal 80487kcal 81423kcal 82359kcal 83295kcal 84231kcal 85166kcal 86102kcal 87038kcal 87974kcal 88910kcal 89846kcal 90782kcal 91718kcal 92654kcal 93590kcal 94525kcal 95461kcal 96397kcal 97333kcal 98269kcal 99205kcal 100141kcal 101077kcal 102013kcal 102949kcal 103884kcal 104820kcal 105756kcal 106692kcal 107628kcal 108564kcal 109500kcal 110436kcal 111372kcal 112308kcal 113243kcal 114179kcal 115115kcal 116051kcal 116987kcal 117923kcal 118859kcal 119795kcal 120731kcal 121667kcal 122602kcal 123538kcal 124474kcal 125410kcal 126346kcal 127282kcal 128218kcal 129154kcal 130090kcal 131026kcal 131961kcal 132897kcal 133833kcal 134769kcal 135705kcal 136641kcal 137577kcal 138513kcal 139449kcal 140385kcal
ダンス
激しい		 29480kcal 30323kcal 31165kcal 32007kcal 32850kcal 33692kcal 34534kcal 35377kcal 36219kcal 37061kcal 37903kcal 38746kcal 39588kcal 40430kcal 41273kcal 42115kcal 42957kcal 43800kcal 44642kcal 45484kcal 46327kcal 47169kcal 48011kcal 48853kcal 49696kcal 50538kcal 51380kcal 52223kcal 53065kcal 53907kcal 54750kcal 55592kcal 56434kcal 57277kcal 58119kcal 58961kcal 59804kcal 60646kcal 61488kcal 62330kcal 63173kcal 64015kcal 64857kcal 65700kcal 66542kcal 67384kcal 68227kcal 69069kcal 69911kcal 70754kcal 71596kcal 72438kcal 73280kcal 74123kcal 74965kcal 75807kcal 76650kcal 77492kcal 78334kcal 79177kcal 80019kcal 80861kcal 81704kcal 82546kcal 83388kcal 84231kcal 85073kcal 85915kcal 86757kcal 87600kcal 88442kcal 89284kcal 90127kcal 90969kcal 91811kcal 92654kcal 93496kcal 94338kcal 95181kcal 96023kcal 96865kcal 97707kcal 98550kcal 99392kcal 100234kcal 101077kcal 101919kcal 102761kcal 103604kcal 104446kcal 105288kcal 106131kcal 106973kcal 107815kcal 108657kcal 109500kcal 110342kcal 111184kcal 112027kcal 112869kcal 113711kcal 114554kcal 115396kcal 116238kcal 117081kcal 117923kcal 118765kcal 119608kcal 120450kcal 121292kcal 122134kcal 122977kcal 123819kcal 124661kcal 125504kcal 126346kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28825kcal 29649kcal 30472kcal 31296kcal 32120kcal 32943kcal 33767kcal 34590kcal 35414kcal 36238kcal 37061kcal 37885kcal 38708kcal 39532kcal 40356kcal 41179kcal 42003kcal 42826kcal 43650kcal 44473kcal 45297kcal 46121kcal 46944kcal 47768kcal 48591kcal 49415kcal 50239kcal 51062kcal 51886kcal 52709kcal 53533kcal 54357kcal 55180kcal 56004kcal 56827kcal 57651kcal 58475kcal 59298kcal 60122kcal 60945kcal 61769kcal 62592kcal 63416kcal 64240kcal 65063kcal 65887kcal 66710kcal 67534kcal 68358kcal 69181kcal 70005kcal 70828kcal 71652kcal 72476kcal 73299kcal 74123kcal 74946kcal 75770kcal 76594kcal 77417kcal 78241kcal 79064kcal 79888kcal 80712kcal 81535kcal 82359kcal 83182kcal 84006kcal 84829kcal 85653kcal 86477kcal 87300kcal 88124kcal 88947kcal 89771kcal 90595kcal 91418kcal 92242kcal 93065kcal 93889kcal 94713kcal 95536kcal 96360kcal 97183kcal 98007kcal 98831kcal 99654kcal 100478kcal 101301kcal 102125kcal 102949kcal 103772kcal 104596kcal 105419kcal 106243kcal 107066kcal 107890kcal 108714kcal 109537kcal 110361kcal 111184kcal 112008kcal 112832kcal 113655kcal 114479kcal 115302kcal 116126kcal 116950kcal 117773kcal 118597kcal 119420kcal 120244kcal 121068kcal 121891kcal 122715kcal 123538kcal
水泳
(普通:全般)		 27187kcal 27964kcal 28741kcal 29518kcal 30295kcal 31071kcal 31848kcal 32625kcal 33402kcal 34179kcal 34955kcal 35732kcal 36509kcal 37286kcal 38063kcal 38839kcal 39616kcal 40393kcal 41170kcal 41947kcal 42723kcal 43500kcal 44277kcal 45054kcal 45831kcal 46607kcal 47384kcal 48161kcal 48938kcal 49715kcal 50491kcal 51268kcal 52045kcal 52822kcal 53598kcal 54375kcal 55152kcal 55929kcal 56706kcal 57482kcal 58259kcal 59036kcal 59813kcal 60590kcal 61366kcal 62143kcal 62920kcal 63697kcal 64474kcal 65250kcal 66027kcal 66804kcal 67581kcal 68358kcal 69134kcal 69911kcal 70688kcal 71465kcal 72242kcal 73018kcal 73795kcal 74572kcal 75349kcal 76126kcal 76902kcal 77679kcal 78456kcal 79233kcal 80010kcal 80786kcal 81563kcal 82340kcal 83117kcal 83894kcal 84670kcal 85447kcal 86224kcal 87001kcal 87778kcal 88554kcal 89331kcal 90108kcal 90885kcal 91662kcal 92438kcal 93215kcal 93992kcal 94769kcal 95546kcal 96322kcal 97099kcal 97876kcal 98653kcal 99430kcal 100206kcal 100983kcal 101760kcal 102537kcal 103314kcal 104090kcal 104867kcal 105644kcal 106421kcal 107197kcal 107974kcal 108751kcal 109528kcal 110305kcal 111081kcal 111858kcal 112635kcal 113412kcal 114189kcal 114965kcal 115742kcal 116519kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26205kcal 26953kcal 27702kcal 28451kcal 29200kcal 29948kcal 30697kcal 31446kcal 32194kcal 32943kcal 33692kcal 34441kcal 35189kcal 35938kcal 36687kcal 37436kcal 38184kcal 38933kcal 39682kcal 40430kcal 41179kcal 41928kcal 42677kcal 43425kcal 44174kcal 44923kcal 45671kcal 46420kcal 47169kcal 47918kcal 48666kcal 49415kcal 50164kcal 50912kcal 51661kcal 52410kcal 53159kcal 53907kcal 54656kcal 55405kcal 56154kcal 56902kcal 57651kcal 58400kcal 59148kcal 59897kcal 60646kcal 61395kcal 62143kcal 62892kcal 63641kcal 64389kcal 65138kcal 65887kcal 66636kcal 67384kcal 68133kcal 68882kcal 69630kcal 70379kcal 71128kcal 71877kcal 72625kcal 73374kcal 74123kcal 74872kcal 75620kcal 76369kcal 77118kcal 77866kcal 78615kcal 79364kcal 80113kcal 80861kcal 81610kcal 82359kcal 83107kcal 83856kcal 84605kcal 85354kcal 86102kcal 86851kcal 87600kcal 88348kcal 89097kcal 89846kcal 90595kcal 91343kcal 92092kcal 92841kcal 93590kcal 94338kcal 95087kcal 95836kcal 96584kcal 97333kcal 98082kcal 98831kcal 99579kcal 100328kcal 101077kcal 101825kcal 102574kcal 103323kcal 104072kcal 104820kcal 105569kcal 106318kcal 107066kcal 107815kcal 108564kcal 109313kcal 110061kcal 110810kcal 111559kcal 112308kcal
山登り 26205kcal 26953kcal 27702kcal 28451kcal 29200kcal 29948kcal 30697kcal 31446kcal 32194kcal 32943kcal 33692kcal 34441kcal 35189kcal 35938kcal 36687kcal 37436kcal 38184kcal 38933kcal 39682kcal 40430kcal 41179kcal 41928kcal 42677kcal 43425kcal 44174kcal 44923kcal 45671kcal 46420kcal 47169kcal 47918kcal 48666kcal 49415kcal 50164kcal 50912kcal 51661kcal 52410kcal 53159kcal 53907kcal 54656kcal 55405kcal 56154kcal 56902kcal 57651kcal 58400kcal 59148kcal 59897kcal 60646kcal 61395kcal 62143kcal 62892kcal 63641kcal 64389kcal 65138kcal 65887kcal 66636kcal 67384kcal 68133kcal 68882kcal 69630kcal 70379kcal 71128kcal 71877kcal 72625kcal 73374kcal 74123kcal 74872kcal 75620kcal 76369kcal 77118kcal 77866kcal 78615kcal 79364kcal 80113kcal 80861kcal 81610kcal 82359kcal 83107kcal 83856kcal 84605kcal 85354kcal 86102kcal 86851kcal 87600kcal 88348kcal 89097kcal 89846kcal 90595kcal 91343kcal 92092kcal 92841kcal 93590kcal 94338kcal 95087kcal 95836kcal 96584kcal 97333kcal 98082kcal 98831kcal 99579kcal 100328kcal 101077kcal 101825kcal 102574kcal 103323kcal 104072kcal 104820kcal 105569kcal 106318kcal 107066kcal 107815kcal 108564kcal 109313kcal 110061kcal 110810kcal 111559kcal 112308kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26205kcal 26953kcal 27702kcal 28451kcal 29200kcal 29948kcal 30697kcal 31446kcal 32194kcal 32943kcal 33692kcal 34441kcal 35189kcal 35938kcal 36687kcal 37436kcal 38184kcal 38933kcal 39682kcal 40430kcal 41179kcal 41928kcal 42677kcal 43425kcal 44174kcal 44923kcal 45671kcal 46420kcal 47169kcal 47918kcal 48666kcal 49415kcal 50164kcal 50912kcal 51661kcal 52410kcal 53159kcal 53907kcal 54656kcal 55405kcal 56154kcal 56902kcal 57651kcal 58400kcal 59148kcal 59897kcal 60646kcal 61395kcal 62143kcal 62892kcal 63641kcal 64389kcal 65138kcal 65887kcal 66636kcal 67384kcal 68133kcal 68882kcal 69630kcal 70379kcal 71128kcal 71877kcal 72625kcal 73374kcal 74123kcal 74872kcal 75620kcal 76369kcal 77118kcal 77866kcal 78615kcal 79364kcal 80113kcal 80861kcal 81610kcal 82359kcal 83107kcal 83856kcal 84605kcal 85354kcal 86102kcal 86851kcal 87600kcal 88348kcal 89097kcal 89846kcal 90595kcal 91343kcal 92092kcal 92841kcal 93590kcal 94338kcal 95087kcal 95836kcal 96584kcal 97333kcal 98082kcal 98831kcal 99579kcal 100328kcal 101077kcal 101825kcal 102574kcal 103323kcal 104072kcal 104820kcal 105569kcal 106318kcal 107066kcal 107815kcal 108564kcal 109313kcal 110061kcal 110810kcal 111559kcal 112308kcal
HIIT
ジャンプあり		 26205kcal 26953kcal 27702kcal 28451kcal 29200kcal 29948kcal 30697kcal 31446kcal 32194kcal 32943kcal 33692kcal 34441kcal 35189kcal 35938kcal 36687kcal 37436kcal 38184kcal 38933kcal 39682kcal 40430kcal 41179kcal 41928kcal 42677kcal 43425kcal 44174kcal 44923kcal 45671kcal 46420kcal 47169kcal 47918kcal 48666kcal 49415kcal 50164kcal 50912kcal 51661kcal 52410kcal 53159kcal 53907kcal 54656kcal 55405kcal 56154kcal 56902kcal 57651kcal 58400kcal 59148kcal 59897kcal 60646kcal 61395kcal 62143kcal 62892kcal 63641kcal 64389kcal 65138kcal 65887kcal 66636kcal 67384kcal 68133kcal 68882kcal 69630kcal 70379kcal 71128kcal 71877kcal 72625kcal 73374kcal 74123kcal 74872kcal 75620kcal 76369kcal 77118kcal 77866kcal 78615kcal 79364kcal 80113kcal 80861kcal 81610kcal 82359kcal 83107kcal 83856kcal 84605kcal 85354kcal 86102kcal 86851kcal 87600kcal 88348kcal 89097kcal 89846kcal 90595kcal 91343kcal 92092kcal 92841kcal 93590kcal 94338kcal 95087kcal 95836kcal 96584kcal 97333kcal 98082kcal 98831kcal 99579kcal 100328kcal 101077kcal 101825kcal 102574kcal 103323kcal 104072kcal 104820kcal 105569kcal 106318kcal 107066kcal 107815kcal 108564kcal 109313kcal 110061kcal 110810kcal 111559kcal 112308kcal
ダンス
普通		 23912kcal 24595kcal 25278kcal 25961kcal 26645kcal 27328kcal 28011kcal 28694kcal 29377kcal 30061kcal 30744kcal 31427kcal 32110kcal 32793kcal 33477kcal 34160kcal 34843kcal 35526kcal 36209kcal 36893kcal 37576kcal 38259kcal 38942kcal 39626kcal 40309kcal 40992kcal 41675kcal 42358kcal 43042kcal 43725kcal 44408kcal 45091kcal 45774kcal 46458kcal 47141kcal 47824kcal 48507kcal 49190kcal 49874kcal 50557kcal 51240kcal 51923kcal 52606kcal 53290kcal 53973kcal 54656kcal 55339kcal 56022kcal 56706kcal 57389kcal 58072kcal 58755kcal 59439kcal 60122kcal 60805kcal 61488kcal 62171kcal 62855kcal 63538kcal 64221kcal 64904kcal 65587kcal 66271kcal 66954kcal 67637kcal 68320kcal 69003kcal 69687kcal 70370kcal 71053kcal 71736kcal 72419kcal 73103kcal 73786kcal 74469kcal 75152kcal 75835kcal 76519kcal 77202kcal 77885kcal 78568kcal 79252kcal 79935kcal 80618kcal 81301kcal 81984kcal 82668kcal 83351kcal 84034kcal 84717kcal 85400kcal 86084kcal 86767kcal 87450kcal 88133kcal 88816kcal 89500kcal 90183kcal 90866kcal 91549kcal 92232kcal 92916kcal 93599kcal 94282kcal 94965kcal 95648kcal 96332kcal 97015kcal 97698kcal 98381kcal 99065kcal 99748kcal 100431kcal 101114kcal 101797kcal 102481kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19653kcal 20215kcal 20776kcal 21338kcal 21900kcal 22461kcal 23023kcal 23584kcal 24146kcal 24707kcal 25269kcal 25830kcal 26392kcal 26953kcal 27515kcal 28077kcal 28638kcal 29200kcal 29761kcal 30323kcal 30884kcal 31446kcal 32007kcal 32569kcal 33130kcal 33692kcal 34253kcal 34815kcal 35377kcal 35938kcal 36500kcal 37061kcal 37623kcal 38184kcal 38746kcal 39307kcal 39869kcal 40430kcal 40992kcal 41553kcal 42115kcal 42677kcal 43238kcal 43800kcal 44361kcal 44923kcal 45484kcal 46046kcal 46607kcal 47169kcal 47730kcal 48292kcal 48853kcal 49415kcal 49977kcal 50538kcal 51100kcal 51661kcal 52223kcal 52784kcal 53346kcal 53907kcal 54469kcal 55030kcal 55592kcal 56154kcal 56715kcal 57277kcal 57838kcal 58400kcal 58961kcal 59523kcal 60084kcal 60646kcal 61207kcal 61769kcal 62330kcal 62892kcal 63454kcal 64015kcal 64577kcal 65138kcal 65700kcal 66261kcal 66823kcal 67384kcal 67946kcal 68507kcal 69069kcal 69630kcal 70192kcal 70754kcal 71315kcal 71877kcal 72438kcal 73000kcal 73561kcal 74123kcal 74684kcal 75246kcal 75807kcal 76369kcal 76930kcal 77492kcal 78054kcal 78615kcal 79177kcal 79738kcal 80300kcal 80861kcal 81423kcal 81984kcal 82546kcal 83107kcal 83669kcal 84231kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19653kcal 20215kcal 20776kcal 21338kcal 21900kcal 22461kcal 23023kcal 23584kcal 24146kcal 24707kcal 25269kcal 25830kcal 26392kcal 26953kcal 27515kcal 28077kcal 28638kcal 29200kcal 29761kcal 30323kcal 30884kcal 31446kcal 32007kcal 32569kcal 33130kcal 33692kcal 34253kcal 34815kcal 35377kcal 35938kcal 36500kcal 37061kcal 37623kcal 38184kcal 38746kcal 39307kcal 39869kcal 40430kcal 40992kcal 41553kcal 42115kcal 42677kcal 43238kcal 43800kcal 44361kcal 44923kcal 45484kcal 46046kcal 46607kcal 47169kcal 47730kcal 48292kcal 48853kcal 49415kcal 49977kcal 50538kcal 51100kcal 51661kcal 52223kcal 52784kcal 53346kcal 53907kcal 54469kcal 55030kcal 55592kcal 56154kcal 56715kcal 57277kcal 57838kcal 58400kcal 58961kcal 59523kcal 60084kcal 60646kcal 61207kcal 61769kcal 62330kcal 62892kcal 63454kcal 64015kcal 64577kcal 65138kcal 65700kcal 66261kcal 66823kcal 67384kcal 67946kcal 68507kcal 69069kcal 69630kcal 70192kcal 70754kcal 71315kcal 71877kcal 72438kcal 73000kcal 73561kcal 74123kcal 74684kcal 75246kcal 75807kcal 76369kcal 76930kcal 77492kcal 78054kcal 78615kcal 79177kcal 79738kcal 80300kcal 80861kcal 81423kcal 81984kcal 82546kcal 83107kcal 83669kcal 84231kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17360kcal 17856kcal 18352kcal 18849kcal 19345kcal 19841kcal 20337kcal 20833kcal 21329kcal 21825kcal 22321kcal 22817kcal 23313kcal 23809kcal 24305kcal 24801kcal 25297kcal 25793kcal 26289kcal 26785kcal 27281kcal 27777kcal 28273kcal 28769kcal 29265kcal 29761kcal 30257kcal 30753kcal 31249kcal 31745kcal 32241kcal 32737kcal 33233kcal 33729kcal 34225kcal 34721kcal 35217kcal 35713kcal 36209kcal 36705kcal 37202kcal 37698kcal 38194kcal 38690kcal 39186kcal 39682kcal 40178kcal 40674kcal 41170kcal 41666kcal 42162kcal 42658kcal 43154kcal 43650kcal 44146kcal 44642kcal 45138kcal 45634kcal 46130kcal 46626kcal 47122kcal 47618kcal 48114kcal 48610kcal 49106kcal 49602kcal 50098kcal 50594kcal 51090kcal 51586kcal 52082kcal 52578kcal 53074kcal 53570kcal 54066kcal 54562kcal 55058kcal 55555kcal 56051kcal 56547kcal 57043kcal 57539kcal 58035kcal 58531kcal 59027kcal 59523kcal 60019kcal 60515kcal 61011kcal 61507kcal 62003kcal 62499kcal 62995kcal 63491kcal 63987kcal 64483kcal 64979kcal 65475kcal 65971kcal 66467kcal 66963kcal 67459kcal 67955kcal 68451kcal 68947kcal 69443kcal 69939kcal 70435kcal 70931kcal 71427kcal 71923kcal 72419kcal 72915kcal 73411kcal 73908kcal 74404kcal
踏み台昇降 16378kcal 16846kcal 17314kcal 17782kcal 18250kcal 18718kcal 19185kcal 19653kcal 20121kcal 20589kcal 21057kcal 21525kcal 21993kcal 22461kcal 22929kcal 23397kcal 23865kcal 24333kcal 24801kcal 25269kcal 25737kcal 26205kcal 26673kcal 27141kcal 27609kcal 28077kcal 28544kcal 29012kcal 29480kcal 29948kcal 30416kcal 30884kcal 31352kcal 31820kcal 32288kcal 32756kcal 33224kcal 33692kcal 34160kcal 34628kcal 35096kcal 35564kcal 36032kcal 36500kcal 36968kcal 37436kcal 37903kcal 38371kcal 38839kcal 39307kcal 39775kcal 40243kcal 40711kcal 41179kcal 41647kcal 42115kcal 42583kcal 43051kcal 43519kcal 43987kcal 44455kcal 44923kcal 45391kcal 45859kcal 46327kcal 46795kcal 47262kcal 47730kcal 48198kcal 48666kcal 49134kcal 49602kcal 50070kcal 50538kcal 51006kcal 51474kcal 51942kcal 52410kcal 52878kcal 53346kcal 53814kcal 54282kcal 54750kcal 55218kcal 55686kcal 56154kcal 56621kcal 57089kcal 57557kcal 58025kcal 58493kcal 58961kcal 59429kcal 59897kcal 60365kcal 60833kcal 61301kcal 61769kcal 62237kcal 62705kcal 63173kcal 63641kcal 64109kcal 64577kcal 65045kcal 65513kcal 65980kcal 66448kcal 66916kcal 67384kcal 67852kcal 68320kcal 68788kcal 69256kcal 69724kcal 70192kcal
HIIT
ジャンプなし		 16378kcal 16846kcal 17314kcal 17782kcal 18250kcal 18718kcal 19185kcal 19653kcal 20121kcal 20589kcal 21057kcal 21525kcal 21993kcal 22461kcal 22929kcal 23397kcal 23865kcal 24333kcal 24801kcal 25269kcal 25737kcal 26205kcal 26673kcal 27141kcal 27609kcal 28077kcal 28544kcal 29012kcal 29480kcal 29948kcal 30416kcal 30884kcal 31352kcal 31820kcal 32288kcal 32756kcal 33224kcal 33692kcal 34160kcal 34628kcal 35096kcal 35564kcal 36032kcal 36500kcal 36968kcal 37436kcal 37903kcal 38371kcal 38839kcal 39307kcal 39775kcal 40243kcal 40711kcal 41179kcal 41647kcal 42115kcal 42583kcal 43051kcal 43519kcal 43987kcal 44455kcal 44923kcal 45391kcal 45859kcal 46327kcal 46795kcal 47262kcal 47730kcal 48198kcal 48666kcal 49134kcal 49602kcal 50070kcal 50538kcal 51006kcal 51474kcal 51942kcal 52410kcal 52878kcal 53346kcal 53814kcal 54282kcal 54750kcal 55218kcal 55686kcal 56154kcal 56621kcal 57089kcal 57557kcal 58025kcal 58493kcal 58961kcal 59429kcal 59897kcal 60365kcal 60833kcal 61301kcal 61769kcal 62237kcal 62705kcal 63173kcal 63641kcal 64109kcal 64577kcal 65045kcal 65513kcal 65980kcal 66448kcal 66916kcal 67384kcal 67852kcal 68320kcal 68788kcal 69256kcal 69724kcal 70192kcal
ダンス
ゆっくり		 16378kcal 16846kcal 17314kcal 17782kcal 18250kcal 18718kcal 19185kcal 19653kcal 20121kcal 20589kcal 21057kcal 21525kcal 21993kcal 22461kcal 22929kcal 23397kcal 23865kcal 24333kcal 24801kcal 25269kcal 25737kcal 26205kcal 26673kcal 27141kcal 27609kcal 28077kcal 28544kcal 29012kcal 29480kcal 29948kcal 30416kcal 30884kcal 31352kcal 31820kcal 32288kcal 32756kcal 33224kcal 33692kcal 34160kcal 34628kcal 35096kcal 35564kcal 36032kcal 36500kcal 36968kcal 37436kcal 37903kcal 38371kcal 38839kcal 39307kcal 39775kcal 40243kcal 40711kcal 41179kcal 41647kcal 42115kcal 42583kcal 43051kcal 43519kcal 43987kcal 44455kcal 44923kcal 45391kcal 45859kcal 46327kcal 46795kcal 47262kcal 47730kcal 48198kcal 48666kcal 49134kcal 49602kcal 50070kcal 50538kcal 51006kcal 51474kcal 51942kcal 52410kcal 52878kcal 53346kcal 53814kcal 54282kcal 54750kcal 55218kcal 55686kcal 56154kcal 56621kcal 57089kcal 57557kcal 58025kcal 58493kcal 58961kcal 59429kcal 59897kcal 60365kcal 60833kcal 61301kcal 61769kcal 62237kcal 62705kcal 63173kcal 63641kcal 64109kcal 64577kcal 65045kcal 65513kcal 65980kcal 66448kcal 66916kcal 67384kcal 67852kcal 68320kcal 68788kcal 69256kcal 69724kcal 70192kcal
筋トレ
スクワット		 16378kcal 16846kcal 17314kcal 17782kcal 18250kcal 18718kcal 19185kcal 19653kcal 20121kcal 20589kcal 21057kcal 21525kcal 21993kcal 22461kcal 22929kcal 23397kcal 23865kcal 24333kcal 24801kcal 25269kcal 25737kcal 26205kcal 26673kcal 27141kcal 27609kcal 28077kcal 28544kcal 29012kcal 29480kcal 29948kcal 30416kcal 30884kcal 31352kcal 31820kcal 32288kcal 32756kcal 33224kcal 33692kcal 34160kcal 34628kcal 35096kcal 35564kcal 36032kcal 36500kcal 36968kcal 37436kcal 37903kcal 38371kcal 38839kcal 39307kcal 39775kcal 40243kcal 40711kcal 41179kcal 41647kcal 42115kcal 42583kcal 43051kcal 43519kcal 43987kcal 44455kcal 44923kcal 45391kcal 45859kcal 46327kcal 46795kcal 47262kcal 47730kcal 48198kcal 48666kcal 49134kcal 49602kcal 50070kcal 50538kcal 51006kcal 51474kcal 51942kcal 52410kcal 52878kcal 53346kcal 53814kcal 54282kcal 54750kcal 55218kcal 55686kcal 56154kcal 56621kcal 57089kcal 57557kcal 58025kcal 58493kcal 58961kcal 59429kcal 59897kcal 60365kcal 60833kcal 61301kcal 61769kcal 62237kcal 62705kcal 63173kcal 63641kcal 64109kcal 64577kcal 65045kcal 65513kcal 65980kcal 66448kcal 66916kcal 67384kcal 67852kcal 68320kcal 68788kcal 69256kcal 69724kcal 70192kcal
部屋の片づけ全般 15723kcal 16172kcal 16621kcal 17070kcal 17520kcal 17969kcal 18418kcal 18867kcal 19316kcal 19766kcal 20215kcal 20664kcal 21113kcal 21563kcal 22012kcal 22461kcal 22910kcal 23360kcal 23809kcal 24258kcal 24707kcal 25156kcal 25606kcal 26055kcal 26504kcal 26953kcal 27403kcal 27852kcal 28301kcal 28750kcal 29200kcal 29649kcal 30098kcal 30547kcal 30997kcal 31446kcal 31895kcal 32344kcal 32793kcal 33243kcal 33692kcal 34141kcal 34590kcal 35040kcal 35489kcal 35938kcal 36387kcal 36837kcal 37286kcal 37735kcal 38184kcal 38633kcal 39083kcal 39532kcal 39981kcal 40430kcal 40880kcal 41329kcal 41778kcal 42227kcal 42677kcal 43126kcal 43575kcal 44024kcal 44473kcal 44923kcal 45372kcal 45821kcal 46270kcal 46720kcal 47169kcal 47618kcal 48067kcal 48517kcal 48966kcal 49415kcal 49864kcal 50313kcal 50763kcal 51212kcal 51661kcal 52110kcal 52560kcal 53009kcal 53458kcal 53907kcal 54357kcal 54806kcal 55255kcal 55704kcal 56154kcal 56603kcal 57052kcal 57501kcal 57950kcal 58400kcal 58849kcal 59298kcal 59747kcal 60197kcal 60646kcal 61095kcal 61544kcal 61994kcal 62443kcal 62892kcal 63341kcal 63790kcal 64240kcal 64689kcal 65138kcal 65587kcal 66037kcal 66486kcal 66935kcal 67384kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14740kcal 15161kcal 15582kcal 16003kcal 16425kcal 16846kcal 17267kcal 17688kcal 18109kcal 18530kcal 18951kcal 19373kcal 19794kcal 20215kcal 20636kcal 21057kcal 21478kcal 21900kcal 22321kcal 22742kcal 23163kcal 23584kcal 24005kcal 24426kcal 24848kcal 25269kcal 25690kcal 26111kcal 26532kcal 26953kcal 27375kcal 27796kcal 28217kcal 28638kcal 29059kcal 29480kcal 29902kcal 30323kcal 30744kcal 31165kcal 31586kcal 32007kcal 32428kcal 32850kcal 33271kcal 33692kcal 34113kcal 34534kcal 34955kcal 35377kcal 35798kcal 36219kcal 36640kcal 37061kcal 37482kcal 37903kcal 38325kcal 38746kcal 39167kcal 39588kcal 40009kcal 40430kcal 40852kcal 41273kcal 41694kcal 42115kcal 42536kcal 42957kcal 43378kcal 43800kcal 44221kcal 44642kcal 45063kcal 45484kcal 45905kcal 46327kcal 46748kcal 47169kcal 47590kcal 48011kcal 48432kcal 48853kcal 49275kcal 49696kcal 50117kcal 50538kcal 50959kcal 51380kcal 51802kcal 52223kcal 52644kcal 53065kcal 53486kcal 53907kcal 54328kcal 54750kcal 55171kcal 55592kcal 56013kcal 56434kcal 56855kcal 57277kcal 57698kcal 58119kcal 58540kcal 58961kcal 59382kcal 59804kcal 60225kcal 60646kcal 61067kcal 61488kcal 61909kcal 62330kcal 62752kcal 63173kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14085kcal 14487kcal 14890kcal 15292kcal 15695kcal 16097kcal 16499kcal 16902kcal 17304kcal 17707kcal 18109kcal 18512kcal 18914kcal 19316kcal 19719kcal 20121kcal 20524kcal 20926kcal 21329kcal 21731kcal 22134kcal 22536kcal 22938kcal 23341kcal 23743kcal 24146kcal 24548kcal 24951kcal 25353kcal 25755kcal 26158kcal 26560kcal 26963kcal 27365kcal 27768kcal 28170kcal 28573kcal 28975kcal 29377kcal 29780kcal 30182kcal 30585kcal 30987kcal 31390kcal 31792kcal 32194kcal 32597kcal 32999kcal 33402kcal 33804kcal 34207kcal 34609kcal 35012kcal 35414kcal 35816kcal 36219kcal 36621kcal 37024kcal 37426kcal 37829kcal 38231kcal 38633kcal 39036kcal 39438kcal 39841kcal 40243kcal 40646kcal 41048kcal 41451kcal 41853kcal 42255kcal 42658kcal 43060kcal 43463kcal 43865kcal 44268kcal 44670kcal 45072kcal 45475kcal 45877kcal 46280kcal 46682kcal 47085kcal 47487kcal 47890kcal 48292kcal 48694kcal 49097kcal 49499kcal 49902kcal 50304kcal 50707kcal 51109kcal 51511kcal 51914kcal 52316kcal 52719kcal 53121kcal 53524kcal 53926kcal 54328kcal 54731kcal 55133kcal 55536kcal 55938kcal 56341kcal 56743kcal 57146kcal 57548kcal 57950kcal 58353kcal 58755kcal 59158kcal 59560kcal 59963kcal 60365kcal
ヨガ
パワー		 13102kcal 13476kcal 13851kcal 14225kcal 14600kcal 14974kcal 15348kcal 15723kcal 16097kcal 16471kcal 16846kcal 17220kcal 17594kcal 17969kcal 18343kcal 18718kcal 19092kcal 19466kcal 19841kcal 20215kcal 20589kcal 20964kcal 21338kcal 21712kcal 22087kcal 22461kcal 22835kcal 23210kcal 23584kcal 23959kcal 24333kcal 24707kcal 25082kcal 25456kcal 25830kcal 26205kcal 26579kcal 26953kcal 27328kcal 27702kcal 28077kcal 28451kcal 28825kcal 29200kcal 29574kcal 29948kcal 30323kcal 30697kcal 31071kcal 31446kcal 31820kcal 32194kcal 32569kcal 32943kcal 33318kcal 33692kcal 34066kcal 34441kcal 34815kcal 35189kcal 35564kcal 35938kcal 36312kcal 36687kcal 37061kcal 37436kcal 37810kcal 38184kcal 38559kcal 38933kcal 39307kcal 39682kcal 40056kcal 40430kcal 40805kcal 41179kcal 41553kcal 41928kcal 42302kcal 42677kcal 43051kcal 43425kcal 43800kcal 44174kcal 44548kcal 44923kcal 45297kcal 45671kcal 46046kcal 46420kcal 46795kcal 47169kcal 47543kcal 47918kcal 48292kcal 48666kcal 49041kcal 49415kcal 49789kcal 50164kcal 50538kcal 50912kcal 51287kcal 51661kcal 52036kcal 52410kcal 52784kcal 53159kcal 53533kcal 53907kcal 54282kcal 54656kcal 55030kcal 55405kcal 55779kcal 56154kcal
筋トレ
腹筋運動		 12447kcal 12803kcal 13158kcal 13514kcal 13870kcal 14225kcal 14581kcal 14936kcal 15292kcal 15648kcal 16003kcal 16359kcal 16715kcal 17070kcal 17426kcal 17782kcal 18137kcal 18493kcal 18849kcal 19204kcal 19560kcal 19915kcal 20271kcal 20627kcal 20982kcal 21338kcal 21694kcal 22049kcal 22405kcal 22761kcal 23116kcal 23472kcal 23828kcal 24183kcal 24539kcal 24894kcal 25250kcal 25606kcal 25961kcal 26317kcal 26673kcal 27028kcal 27384kcal 27740kcal 28095kcal 28451kcal 28807kcal 29162kcal 29518kcal 29873kcal 30229kcal 30585kcal 30940kcal 31296kcal 31652kcal 32007kcal 32363kcal 32719kcal 33074kcal 33430kcal 33785kcal 34141kcal 34497kcal 34852kcal 35208kcal 35564kcal 35919kcal 36275kcal 36631kcal 36986kcal 37342kcal 37698kcal 38053kcal 38409kcal 38764kcal 39120kcal 39476kcal 39831kcal 40187kcal 40543kcal 40898kcal 41254kcal 41610kcal 41965kcal 42321kcal 42677kcal 43032kcal 43388kcal 43743kcal 44099kcal 44455kcal 44810kcal 45166kcal 45522kcal 45877kcal 46233kcal 46589kcal 46944kcal 47300kcal 47656kcal 48011kcal 48367kcal 48722kcal 49078kcal 49434kcal 49789kcal 50145kcal 50501kcal 50856kcal 51212kcal 51568kcal 51923kcal 52279kcal 52635kcal 52990kcal 53346kcal
筋トレ
背筋運動		 12447kcal 12803kcal 13158kcal 13514kcal 13870kcal 14225kcal 14581kcal 14936kcal 15292kcal 15648kcal 16003kcal 16359kcal 16715kcal 17070kcal 17426kcal 17782kcal 18137kcal 18493kcal 18849kcal 19204kcal 19560kcal 19915kcal 20271kcal 20627kcal 20982kcal 21338kcal 21694kcal 22049kcal 22405kcal 22761kcal 23116kcal 23472kcal 23828kcal 24183kcal 24539kcal 24894kcal 25250kcal 25606kcal 25961kcal 26317kcal 26673kcal 27028kcal 27384kcal 27740kcal 28095kcal 28451kcal 28807kcal 29162kcal 29518kcal 29873kcal 30229kcal 30585kcal 30940kcal 31296kcal 31652kcal 32007kcal 32363kcal 32719kcal 33074kcal 33430kcal 33785kcal 34141kcal 34497kcal 34852kcal 35208kcal 35564kcal 35919kcal 36275kcal 36631kcal 36986kcal 37342kcal 37698kcal 38053kcal 38409kcal 38764kcal 39120kcal 39476kcal 39831kcal 40187kcal 40543kcal 40898kcal 41254kcal 41610kcal 41965kcal 42321kcal 42677kcal 43032kcal 43388kcal 43743kcal 44099kcal 44455kcal 44810kcal 45166kcal 45522kcal 45877kcal 46233kcal 46589kcal 46944kcal 47300kcal 47656kcal 48011kcal 48367kcal 48722kcal 49078kcal 49434kcal 49789kcal 50145kcal 50501kcal 50856kcal 51212kcal 51568kcal 51923kcal 52279kcal 52635kcal 52990kcal 53346kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12447kcal 12803kcal 13158kcal 13514kcal 13870kcal 14225kcal 14581kcal 14936kcal 15292kcal 15648kcal 16003kcal 16359kcal 16715kcal 17070kcal 17426kcal 17782kcal 18137kcal 18493kcal 18849kcal 19204kcal 19560kcal 19915kcal 20271kcal 20627kcal 20982kcal 21338kcal 21694kcal 22049kcal 22405kcal 22761kcal 23116kcal 23472kcal 23828kcal 24183kcal 24539kcal 24894kcal 25250kcal 25606kcal 25961kcal 26317kcal 26673kcal 27028kcal 27384kcal 27740kcal 28095kcal 28451kcal 28807kcal 29162kcal 29518kcal 29873kcal 30229kcal 30585kcal 30940kcal 31296kcal 31652kcal 32007kcal 32363kcal 32719kcal 33074kcal 33430kcal 33785kcal 34141kcal 34497kcal 34852kcal 35208kcal 35564kcal 35919kcal 36275kcal 36631kcal 36986kcal 37342kcal 37698kcal 38053kcal 38409kcal 38764kcal 39120kcal 39476kcal 39831kcal 40187kcal 40543kcal 40898kcal 41254kcal 41610kcal 41965kcal 42321kcal 42677kcal 43032kcal 43388kcal 43743kcal 44099kcal 44455kcal 44810kcal 45166kcal 45522kcal 45877kcal 46233kcal 46589kcal 46944kcal 47300kcal 47656kcal 48011kcal 48367kcal 48722kcal 49078kcal 49434kcal 49789kcal 50145kcal 50501kcal 50856kcal 51212kcal 51568kcal 51923kcal 52279kcal 52635kcal 52990kcal 53346kcal
筋トレ
懸垂		 12447kcal 12803kcal 13158kcal 13514kcal 13870kcal 14225kcal 14581kcal 14936kcal 15292kcal 15648kcal 16003kcal 16359kcal 16715kcal 17070kcal 17426kcal 17782kcal 18137kcal 18493kcal 18849kcal 19204kcal 19560kcal 19915kcal 20271kcal 20627kcal 20982kcal 21338kcal 21694kcal 22049kcal 22405kcal 22761kcal 23116kcal 23472kcal 23828kcal 24183kcal 24539kcal 24894kcal 25250kcal 25606kcal 25961kcal 26317kcal 26673kcal 27028kcal 27384kcal 27740kcal 28095kcal 28451kcal 28807kcal 29162kcal 29518kcal 29873kcal 30229kcal 30585kcal 30940kcal 31296kcal 31652kcal 32007kcal 32363kcal 32719kcal 33074kcal 33430kcal 33785kcal 34141kcal 34497kcal 34852kcal 35208kcal 35564kcal 35919kcal 36275kcal 36631kcal 36986kcal 37342kcal 37698kcal 38053kcal 38409kcal 38764kcal 39120kcal 39476kcal 39831kcal 40187kcal 40543kcal 40898kcal 41254kcal 41610kcal 41965kcal 42321kcal 42677kcal 43032kcal 43388kcal 43743kcal 44099kcal 44455kcal 44810kcal 45166kcal 45522kcal 45877kcal 46233kcal 46589kcal 46944kcal 47300kcal 47656kcal 48011kcal 48367kcal 48722kcal 49078kcal 49434kcal 49789kcal 50145kcal 50501kcal 50856kcal 51212kcal 51568kcal 51923kcal 52279kcal 52635kcal 52990kcal 53346kcal
トランポリン
ゆっくり		 11464kcal 11792kcal 12119kcal 12447kcal 12775kcal 13102kcal 13430kcal 13757kcal 14085kcal 14412kcal 14740kcal 15067kcal 15395kcal 15723kcal 16050kcal 16378kcal 16705kcal 17033kcal 17360kcal 17688kcal 18016kcal 18343kcal 18671kcal 18998kcal 19326kcal 19653kcal 19981kcal 20309kcal 20636kcal 20964kcal 21291kcal 21619kcal 21946kcal 22274kcal 22601kcal 22929kcal 23257kcal 23584kcal 23912kcal 24239kcal 24567kcal 24894kcal 25222kcal 25550kcal 25877kcal 26205kcal 26532kcal 26860kcal 27187kcal 27515kcal 27843kcal 28170kcal 28498kcal 28825kcal 29153kcal 29480kcal 29808kcal 30135kcal 30463kcal 30791kcal 31118kcal 31446kcal 31773kcal 32101kcal 32428kcal 32756kcal 33084kcal 33411kcal 33739kcal 34066kcal 34394kcal 34721kcal 35049kcal 35377kcal 35704kcal 36032kcal 36359kcal 36687kcal 37014kcal 37342kcal 37669kcal 37997kcal 38325kcal 38652kcal 38980kcal 39307kcal 39635kcal 39962kcal 40290kcal 40618kcal 40945kcal 41273kcal 41600kcal 41928kcal 42255kcal 42583kcal 42911kcal 43238kcal 43566kcal 43893kcal 44221kcal 44548kcal 44876kcal 45203kcal 45531kcal 45859kcal 46186kcal 46514kcal 46841kcal 47169kcal 47496kcal 47824kcal 48152kcal 48479kcal 48807kcal 49134kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11464kcal 11792kcal 12119kcal 12447kcal 12775kcal 13102kcal 13430kcal 13757kcal 14085kcal 14412kcal 14740kcal 15067kcal 15395kcal 15723kcal 16050kcal 16378kcal 16705kcal 17033kcal 17360kcal 17688kcal 18016kcal 18343kcal 18671kcal 18998kcal 19326kcal 19653kcal 19981kcal 20309kcal 20636kcal 20964kcal 21291kcal 21619kcal 21946kcal 22274kcal 22601kcal 22929kcal 23257kcal 23584kcal 23912kcal 24239kcal 24567kcal 24894kcal 25222kcal 25550kcal 25877kcal 26205kcal 26532kcal 26860kcal 27187kcal 27515kcal 27843kcal 28170kcal 28498kcal 28825kcal 29153kcal 29480kcal 29808kcal 30135kcal 30463kcal 30791kcal 31118kcal 31446kcal 31773kcal 32101kcal 32428kcal 32756kcal 33084kcal 33411kcal 33739kcal 34066kcal 34394kcal 34721kcal 35049kcal 35377kcal 35704kcal 36032kcal 36359kcal 36687kcal 37014kcal 37342kcal 37669kcal 37997kcal 38325kcal 38652kcal 38980kcal 39307kcal 39635kcal 39962kcal 40290kcal 40618kcal 40945kcal 41273kcal 41600kcal 41928kcal 42255kcal 42583kcal 42911kcal 43238kcal 43566kcal 43893kcal 44221kcal 44548kcal 44876kcal 45203kcal 45531kcal 45859kcal 46186kcal 46514kcal 46841kcal 47169kcal 47496kcal 47824kcal 48152kcal 48479kcal 48807kcal 49134kcal
料理全般 11464kcal 11792kcal 12119kcal 12447kcal 12775kcal 13102kcal 13430kcal 13757kcal 14085kcal 14412kcal 14740kcal 15067kcal 15395kcal 15723kcal 16050kcal 16378kcal 16705kcal 17033kcal 17360kcal 17688kcal 18016kcal 18343kcal 18671kcal 18998kcal 19326kcal 19653kcal 19981kcal 20309kcal 20636kcal 20964kcal 21291kcal 21619kcal 21946kcal 22274kcal 22601kcal 22929kcal 23257kcal 23584kcal 23912kcal 24239kcal 24567kcal 24894kcal 25222kcal 25550kcal 25877kcal 26205kcal 26532kcal 26860kcal 27187kcal 27515kcal 27843kcal 28170kcal 28498kcal 28825kcal 29153kcal 29480kcal 29808kcal 30135kcal 30463kcal 30791kcal 31118kcal 31446kcal 31773kcal 32101kcal 32428kcal 32756kcal 33084kcal 33411kcal 33739kcal 34066kcal 34394kcal 34721kcal 35049kcal 35377kcal 35704kcal 36032kcal 36359kcal 36687kcal 37014kcal 37342kcal 37669kcal 37997kcal 38325kcal 38652kcal 38980kcal 39307kcal 39635kcal 39962kcal 40290kcal 40618kcal 40945kcal 41273kcal 41600kcal 41928kcal 42255kcal 42583kcal 42911kcal 43238kcal 43566kcal 43893kcal 44221kcal 44548kcal 44876kcal 45203kcal 45531kcal 45859kcal 46186kcal 46514kcal 46841kcal 47169kcal 47496kcal 47824kcal 48152kcal 48479kcal 48807kcal 49134kcal
掃除機をかける 10809kcal 11118kcal 11427kcal 11736kcal 12045kcal 12353kcal 12662kcal 12971kcal 13280kcal 13589kcal 13898kcal 14206kcal 14515kcal 14824kcal 15133kcal 15442kcal 15751kcal 16060kcal 16368kcal 16677kcal 16986kcal 17295kcal 17604kcal 17913kcal 18221kcal 18530kcal 18839kcal 19148kcal 19457kcal 19766kcal 20075kcal 20383kcal 20692kcal 21001kcal 21310kcal 21619kcal 21928kcal 22236kcal 22545kcal 22854kcal 23163kcal 23472kcal 23781kcal 24090kcal 24398kcal 24707kcal 25016kcal 25325kcal 25634kcal 25943kcal 26251kcal 26560kcal 26869kcal 27178kcal 27487kcal 27796kcal 28105kcal 28413kcal 28722kcal 29031kcal 29340kcal 29649kcal 29958kcal 30267kcal 30575kcal 30884kcal 31193kcal 31502kcal 31811kcal 32120kcal 32428kcal 32737kcal 33046kcal 33355kcal 33664kcal 33973kcal 34282kcal 34590kcal 34899kcal 35208kcal 35517kcal 35826kcal 36135kcal 36443kcal 36752kcal 37061kcal 37370kcal 37679kcal 37988kcal 38297kcal 38605kcal 38914kcal 39223kcal 39532kcal 39841kcal 40150kcal 40458kcal 40767kcal 41076kcal 41385kcal 41694kcal 42003kcal 42312kcal 42620kcal 42929kcal 43238kcal 43547kcal 43856kcal 44165kcal 44473kcal 44782kcal 45091kcal 45400kcal 45709kcal 46018kcal 46327kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9826kcal 10107kcal 10388kcal 10669kcal 10950kcal 11230kcal 11511kcal 11792kcal 12073kcal 12353kcal 12634kcal 12915kcal 13196kcal 13476kcal 13757kcal 14038kcal 14319kcal 14600kcal 14880kcal 15161kcal 15442kcal 15723kcal 16003kcal 16284kcal 16565kcal 16846kcal 17126kcal 17407kcal 17688kcal 17969kcal 18250kcal 18530kcal 18811kcal 19092kcal 19373kcal 19653kcal 19934kcal 20215kcal 20496kcal 20776kcal 21057kcal 21338kcal 21619kcal 21900kcal 22180kcal 22461kcal 22742kcal 23023kcal 23303kcal 23584kcal 23865kcal 24146kcal 24426kcal 24707kcal 24988kcal 25269kcal 25550kcal 25830kcal 26111kcal 26392kcal 26673kcal 26953kcal 27234kcal 27515kcal 27796kcal 28077kcal 28357kcal 28638kcal 28919kcal 29200kcal 29480kcal 29761kcal 30042kcal 30323kcal 30603kcal 30884kcal 31165kcal 31446kcal 31727kcal 32007kcal 32288kcal 32569kcal 32850kcal 33130kcal 33411kcal 33692kcal 33973kcal 34253kcal 34534kcal 34815kcal 35096kcal 35377kcal 35657kcal 35938kcal 36219kcal 36500kcal 36780kcal 37061kcal 37342kcal 37623kcal 37903kcal 38184kcal 38465kcal 38746kcal 39027kcal 39307kcal 39588kcal 39869kcal 40150kcal 40430kcal 40711kcal 40992kcal 41273kcal 41553kcal 41834kcal 42115kcal
体をよく動かす仕事 9826kcal 10107kcal 10388kcal 10669kcal 10950kcal 11230kcal 11511kcal 11792kcal 12073kcal 12353kcal 12634kcal 12915kcal 13196kcal 13476kcal 13757kcal 14038kcal 14319kcal 14600kcal 14880kcal 15161kcal 15442kcal 15723kcal 16003kcal 16284kcal 16565kcal 16846kcal 17126kcal 17407kcal 17688kcal 17969kcal 18250kcal 18530kcal 18811kcal 19092kcal 19373kcal 19653kcal 19934kcal 20215kcal 20496kcal 20776kcal 21057kcal 21338kcal 21619kcal 21900kcal 22180kcal 22461kcal 22742kcal 23023kcal 23303kcal 23584kcal 23865kcal 24146kcal 24426kcal 24707kcal 24988kcal 25269kcal 25550kcal 25830kcal 26111kcal 26392kcal 26673kcal 26953kcal 27234kcal 27515kcal 27796kcal 28077kcal 28357kcal 28638kcal 28919kcal 29200kcal 29480kcal 29761kcal 30042kcal 30323kcal 30603kcal 30884kcal 31165kcal 31446kcal 31727kcal 32007kcal 32288kcal 32569kcal 32850kcal 33130kcal 33411kcal 33692kcal 33973kcal 34253kcal 34534kcal 34815kcal 35096kcal 35377kcal 35657kcal 35938kcal 36219kcal 36500kcal 36780kcal 37061kcal 37342kcal 37623kcal 37903kcal 38184kcal 38465kcal 38746kcal 39027kcal 39307kcal 39588kcal 39869kcal 40150kcal 40430kcal 40711kcal 40992kcal 41273kcal 41553kcal 41834kcal 42115kcal
皿洗い 9826kcal 10107kcal 10388kcal 10669kcal 10950kcal 11230kcal 11511kcal 11792kcal 12073kcal 12353kcal 12634kcal 12915kcal 13196kcal 13476kcal 13757kcal 14038kcal 14319kcal 14600kcal 14880kcal 15161kcal 15442kcal 15723kcal 16003kcal 16284kcal 16565kcal 16846kcal 17126kcal 17407kcal 17688kcal 17969kcal 18250kcal 18530kcal 18811kcal 19092kcal 19373kcal 19653kcal 19934kcal 20215kcal 20496kcal 20776kcal 21057kcal 21338kcal 21619kcal 21900kcal 22180kcal 22461kcal 22742kcal 23023kcal 23303kcal 23584kcal 23865kcal 24146kcal 24426kcal 24707kcal 24988kcal 25269kcal 25550kcal 25830kcal 26111kcal 26392kcal 26673kcal 26953kcal 27234kcal 27515kcal 27796kcal 28077kcal 28357kcal 28638kcal 28919kcal 29200kcal 29480kcal 29761kcal 30042kcal 30323kcal 30603kcal 30884kcal 31165kcal 31446kcal 31727kcal 32007kcal 32288kcal 32569kcal 32850kcal 33130kcal 33411kcal 33692kcal 33973kcal 34253kcal 34534kcal 34815kcal 35096kcal 35377kcal 35657kcal 35938kcal 36219kcal 36500kcal 36780kcal 37061kcal 37342kcal 37623kcal 37903kcal 38184kcal 38465kcal 38746kcal 39027kcal 39307kcal 39588kcal 39869kcal 40150kcal 40430kcal 40711kcal 40992kcal 41273kcal 41553kcal 41834kcal 42115kcal
ヨガ
ハタ		 9826kcal 10107kcal 10388kcal 10669kcal 10950kcal 11230kcal 11511kcal 11792kcal 12073kcal 12353kcal 12634kcal 12915kcal 13196kcal 13476kcal 13757kcal 14038kcal 14319kcal 14600kcal 14880kcal 15161kcal 15442kcal 15723kcal 16003kcal 16284kcal 16565kcal 16846kcal 17126kcal 17407kcal 17688kcal 17969kcal 18250kcal 18530kcal 18811kcal 19092kcal 19373kcal 19653kcal 19934kcal 20215kcal 20496kcal 20776kcal 21057kcal 21338kcal 21619kcal 21900kcal 22180kcal 22461kcal 22742kcal 23023kcal 23303kcal 23584kcal 23865kcal 24146kcal 24426kcal 24707kcal 24988kcal 25269kcal 25550kcal 25830kcal 26111kcal 26392kcal 26673kcal 26953kcal 27234kcal 27515kcal 27796kcal 28077kcal 28357kcal 28638kcal 28919kcal 29200kcal 29480kcal 29761kcal 30042kcal 30323kcal 30603kcal 30884kcal 31165kcal 31446kcal 31727kcal 32007kcal 32288kcal 32569kcal 32850kcal 33130kcal 33411kcal 33692kcal 33973kcal 34253kcal 34534kcal 34815kcal 35096kcal 35377kcal 35657kcal 35938kcal 36219kcal 36500kcal 36780kcal 37061kcal 37342kcal 37623kcal 37903kcal 38184kcal 38465kcal 38746kcal 39027kcal 39307kcal 39588kcal 39869kcal 40150kcal 40430kcal 40711kcal 40992kcal 41273kcal 41553kcal 41834kcal 42115kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8189kcal 8423kcal 8657kcal 8891kcal 9125kcal 9359kcal 9592kcal 9826kcal 10060kcal 10294kcal 10528kcal 10762kcal 10996kcal 11230kcal 11464kcal 11698kcal 11932kcal 12166kcal 12400kcal 12634kcal 12868kcal 13102kcal 13336kcal 13570kcal 13804kcal 14038kcal 14272kcal 14506kcal 14740kcal 14974kcal 15208kcal 15442kcal 15676kcal 15910kcal 16144kcal 16378kcal 16612kcal 16846kcal 17080kcal 17314kcal 17548kcal 17782kcal 18016kcal 18250kcal 18484kcal 18718kcal 18951kcal 19185kcal 19419kcal 19653kcal 19887kcal 20121kcal 20355kcal 20589kcal 20823kcal 21057kcal 21291kcal 21525kcal 21759kcal 21993kcal 22227kcal 22461kcal 22695kcal 22929kcal 23163kcal 23397kcal 23631kcal 23865kcal 24099kcal 24333kcal 24567kcal 24801kcal 25035kcal 25269kcal 25503kcal 25737kcal 25971kcal 26205kcal 26439kcal 26673kcal 26907kcal 27141kcal 27375kcal 27609kcal 27843kcal 28077kcal 28310kcal 28544kcal 28778kcal 29012kcal 29246kcal 29480kcal 29714kcal 29948kcal 30182kcal 30416kcal 30650kcal 30884kcal 31118kcal 31352kcal 31586kcal 31820kcal 32054kcal 32288kcal 32522kcal 32756kcal 32990kcal 33224kcal 33458kcal 33692kcal 33926kcal 34160kcal 34394kcal 34628kcal 34862kcal 35096kcal
自動車を運転 8189kcal 8423kcal 8657kcal 8891kcal 9125kcal 9359kcal 9592kcal 9826kcal 10060kcal 10294kcal 10528kcal 10762kcal 10996kcal 11230kcal 11464kcal 11698kcal 11932kcal 12166kcal 12400kcal 12634kcal 12868kcal 13102kcal 13336kcal 13570kcal 13804kcal 14038kcal 14272kcal 14506kcal 14740kcal 14974kcal 15208kcal 15442kcal 15676kcal 15910kcal 16144kcal 16378kcal 16612kcal 16846kcal 17080kcal 17314kcal 17548kcal 17782kcal 18016kcal 18250kcal 18484kcal 18718kcal 18951kcal 19185kcal 19419kcal 19653kcal 19887kcal 20121kcal 20355kcal 20589kcal 20823kcal 21057kcal 21291kcal 21525kcal 21759kcal 21993kcal 22227kcal 22461kcal 22695kcal 22929kcal 23163kcal 23397kcal 23631kcal 23865kcal 24099kcal 24333kcal 24567kcal 24801kcal 25035kcal 25269kcal 25503kcal 25737kcal 25971kcal 26205kcal 26439kcal 26673kcal 26907kcal 27141kcal 27375kcal 27609kcal 27843kcal 28077kcal 28310kcal 28544kcal 28778kcal 29012kcal 29246kcal 29480kcal 29714kcal 29948kcal 30182kcal 30416kcal 30650kcal 30884kcal 31118kcal 31352kcal 31586kcal 31820kcal 32054kcal 32288kcal 32522kcal 32756kcal 32990kcal 33224kcal 33458kcal 33692kcal 33926kcal 34160kcal 34394kcal 34628kcal 34862kcal 35096kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6551kcal 6738kcal 6925kcal 7112kcal 7300kcal 7487kcal 7674kcal 7861kcal 8048kcal 8235kcal 8423kcal 8610kcal 8797kcal 8984kcal 9171kcal 9359kcal 9546kcal 9733kcal 9920kcal 10107kcal 10294kcal 10482kcal 10669kcal 10856kcal 11043kcal 11230kcal 11417kcal 11605kcal 11792kcal 11979kcal 12166kcal 12353kcal 12541kcal 12728kcal 12915kcal 13102kcal 13289kcal 13476kcal 13664kcal 13851kcal 14038kcal 14225kcal 14412kcal 14600kcal 14787kcal 14974kcal 15161kcal 15348kcal 15535kcal 15723kcal 15910kcal 16097kcal 16284kcal 16471kcal 16659kcal 16846kcal 17033kcal 17220kcal 17407kcal 17594kcal 17782kcal 17969kcal 18156kcal 18343kcal 18530kcal 18718kcal 18905kcal 19092kcal 19279kcal 19466kcal 19653kcal 19841kcal 20028kcal 20215kcal 20402kcal 20589kcal 20776kcal 20964kcal 21151kcal 21338kcal 21525kcal 21712kcal 21900kcal 22087kcal 22274kcal 22461kcal 22648kcal 22835kcal 23023kcal 23210kcal 23397kcal 23584kcal 23771kcal 23959kcal 24146kcal 24333kcal 24520kcal 24707kcal 24894kcal 25082kcal 25269kcal 25456kcal 25643kcal 25830kcal 26018kcal 26205kcal 26392kcal 26579kcal 26766kcal 26953kcal 27141kcal 27328kcal 27515kcal 27702kcal 27889kcal 28077kcal
風呂でシャワー 6551kcal 6738kcal 6925kcal 7112kcal 7300kcal 7487kcal 7674kcal 7861kcal 8048kcal 8235kcal 8423kcal 8610kcal 8797kcal 8984kcal 9171kcal 9359kcal 9546kcal 9733kcal 9920kcal 10107kcal 10294kcal 10482kcal 10669kcal 10856kcal 11043kcal 11230kcal 11417kcal 11605kcal 11792kcal 11979kcal 12166kcal 12353kcal 12541kcal 12728kcal 12915kcal 13102kcal 13289kcal 13476kcal 13664kcal 13851kcal 14038kcal 14225kcal 14412kcal 14600kcal 14787kcal 14974kcal 15161kcal 15348kcal 15535kcal 15723kcal 15910kcal 16097kcal 16284kcal 16471kcal 16659kcal 16846kcal 17033kcal 17220kcal 17407kcal 17594kcal 17782kcal 17969kcal 18156kcal 18343kcal 18530kcal 18718kcal 18905kcal 19092kcal 19279kcal 19466kcal 19653kcal 19841kcal 20028kcal 20215kcal 20402kcal 20589kcal 20776kcal 20964kcal 21151kcal 21338kcal 21525kcal 21712kcal 21900kcal 22087kcal 22274kcal 22461kcal 22648kcal 22835kcal 23023kcal 23210kcal 23397kcal 23584kcal 23771kcal 23959kcal 24146kcal 24333kcal 24520kcal 24707kcal 24894kcal 25082kcal 25269kcal 25456kcal 25643kcal 25830kcal 26018kcal 26205kcal 26392kcal 26579kcal 26766kcal 26953kcal 27141kcal 27328kcal 27515kcal 27702kcal 27889kcal 28077kcal
トイレ 5896kcal 6064kcal 6233kcal 6401kcal 6570kcal 6738kcal 6906kcal 7075kcal 7243kcal 7412kcal 7580kcal 7749kcal 7917kcal 8086kcal 8254kcal 8423kcal 8591kcal 8760kcal 8928kcal 9096kcal 9265kcal 9433kcal 9602kcal 9770kcal 9939kcal 10107kcal 10276kcal 10444kcal 10613kcal 10781kcal 10950kcal 11118kcal 11286kcal 11455kcal 11623kcal 11792kcal 11960kcal 12129kcal 12297kcal 12466kcal 12634kcal 12803kcal 12971kcal 13140kcal 13308kcal 13476kcal 13645kcal 13813kcal 13982kcal 14150kcal 14319kcal 14487kcal 14656kcal 14824kcal 14993kcal 15161kcal 15330kcal 15498kcal 15666kcal 15835kcal 16003kcal 16172kcal 16340kcal 16509kcal 16677kcal 16846kcal 17014kcal 17183kcal 17351kcal 17520kcal 17688kcal 17856kcal 18025kcal 18193kcal 18362kcal 18530kcal 18699kcal 18867kcal 19036kcal 19204kcal 19373kcal 19541kcal 19710kcal 19878kcal 20046kcal 20215kcal 20383kcal 20552kcal 20720kcal 20889kcal 21057kcal 21226kcal 21394kcal 21563kcal 21731kcal 21900kcal 22068kcal 22236kcal 22405kcal 22573kcal 22742kcal 22910kcal 23079kcal 23247kcal 23416kcal 23584kcal 23753kcal 23921kcal 24090kcal 24258kcal 24426kcal 24595kcal 24763kcal 24932kcal 25100kcal 25269kcal
立って仕事をする 5896kcal 6064kcal 6233kcal 6401kcal 6570kcal 6738kcal 6906kcal 7075kcal 7243kcal 7412kcal 7580kcal 7749kcal 7917kcal 8086kcal 8254kcal 8423kcal 8591kcal 8760kcal 8928kcal 9096kcal 9265kcal 9433kcal 9602kcal 9770kcal 9939kcal 10107kcal 10276kcal 10444kcal 10613kcal 10781kcal 10950kcal 11118kcal 11286kcal 11455kcal 11623kcal 11792kcal 11960kcal 12129kcal 12297kcal 12466kcal 12634kcal 12803kcal 12971kcal 13140kcal 13308kcal 13476kcal 13645kcal 13813kcal 13982kcal 14150kcal 14319kcal 14487kcal 14656kcal 14824kcal 14993kcal 15161kcal 15330kcal 15498kcal 15666kcal 15835kcal 16003kcal 16172kcal 16340kcal 16509kcal 16677kcal 16846kcal 17014kcal 17183kcal 17351kcal 17520kcal 17688kcal 17856kcal 18025kcal 18193kcal 18362kcal 18530kcal 18699kcal 18867kcal 19036kcal 19204kcal 19373kcal 19541kcal 19710kcal 19878kcal 20046kcal 20215kcal 20383kcal 20552kcal 20720kcal 20889kcal 21057kcal 21226kcal 21394kcal 21563kcal 21731kcal 21900kcal 22068kcal 22236kcal 22405kcal 22573kcal 22742kcal 22910kcal 23079kcal 23247kcal 23416kcal 23584kcal 23753kcal 23921kcal 24090kcal 24258kcal 24426kcal 24595kcal 24763kcal 24932kcal 25100kcal 25269kcal
風呂で入浴 4913kcal 5053kcal 5194kcal 5334kcal 5475kcal 5615kcal 5755kcal 5896kcal 6036kcal 6176kcal 6317kcal 6457kcal 6598kcal 6738kcal 6878kcal 7019kcal 7159kcal 7300kcal 7440kcal 7580kcal 7721kcal 7861kcal 8001kcal 8142kcal 8282kcal 8423kcal 8563kcal 8703kcal 8844kcal 8984kcal 9125kcal 9265kcal 9405kcal 9546kcal 9686kcal 9826kcal 9967kcal 10107kcal 10248kcal 10388kcal 10528kcal 10669kcal 10809kcal 10950kcal 11090kcal 11230kcal 11371kcal 11511kcal 11651kcal 11792kcal 11932kcal 12073kcal 12213kcal 12353kcal 12494kcal 12634kcal 12775kcal 12915kcal 13055kcal 13196kcal 13336kcal 13476kcal 13617kcal 13757kcal 13898kcal 14038kcal 14178kcal 14319kcal 14459kcal 14600kcal 14740kcal 14880kcal 15021kcal 15161kcal 15301kcal 15442kcal 15582kcal 15723kcal 15863kcal 16003kcal 16144kcal 16284kcal 16425kcal 16565kcal 16705kcal 16846kcal 16986kcal 17126kcal 17267kcal 17407kcal 17548kcal 17688kcal 17828kcal 17969kcal 18109kcal 18250kcal 18390kcal 18530kcal 18671kcal 18811kcal 18951kcal 19092kcal 19232kcal 19373kcal 19513kcal 19653kcal 19794kcal 19934kcal 20075kcal 20215kcal 20355kcal 20496kcal 20636kcal 20776kcal 20917kcal 21057kcal
デスクワーク 4258kcal 4380kcal 4501kcal 4623kcal 4745kcal 4866kcal 4988kcal 5110kcal 5231kcal 5353kcal 5475kcal 5596kcal 5718kcal 5840kcal 5961kcal 6083kcal 6205kcal 6326kcal 6448kcal 6570kcal 6691kcal 6813kcal 6935kcal 7056kcal 7178kcal 7300kcal 7421kcal 7543kcal 7665kcal 7786kcal 7908kcal 8030kcal 8151kcal 8273kcal 8395kcal 8516kcal 8638kcal 8760kcal 8881kcal 9003kcal 9125kcal 9246kcal 9368kcal 9490kcal 9611kcal 9733kcal 9855kcal 9976kcal 10098kcal 10220kcal 10341kcal 10463kcal 10585kcal 10706kcal 10828kcal 10950kcal 11071kcal 11193kcal 11315kcal 11436kcal 11558kcal 11680kcal 11801kcal 11923kcal 12045kcal 12166kcal 12288kcal 12410kcal 12531kcal 12653kcal 12775kcal 12896kcal 13018kcal 13140kcal 13261kcal 13383kcal 13505kcal 13626kcal 13748kcal 13870kcal 13991kcal 14113kcal 14235kcal 14356kcal 14478kcal 14600kcal 14721kcal 14843kcal 14965kcal 15086kcal 15208kcal 15330kcal 15451kcal 15573kcal 15695kcal 15816kcal 15938kcal 16060kcal 16181kcal 16303kcal 16425kcal 16546kcal 16668kcal 16790kcal 16911kcal 17033kcal 17155kcal 17276kcal 17398kcal 17520kcal 17641kcal 17763kcal 17885kcal 18006kcal 18128kcal 18250kcal
電車バスに乗車 4258kcal 4380kcal 4501kcal 4623kcal 4745kcal 4866kcal 4988kcal 5110kcal 5231kcal 5353kcal 5475kcal 5596kcal 5718kcal 5840kcal 5961kcal 6083kcal 6205kcal 6326kcal 6448kcal 6570kcal 6691kcal 6813kcal 6935kcal 7056kcal 7178kcal 7300kcal 7421kcal 7543kcal 7665kcal 7786kcal 7908kcal 8030kcal 8151kcal 8273kcal 8395kcal 8516kcal 8638kcal 8760kcal 8881kcal 9003kcal 9125kcal 9246kcal 9368kcal 9490kcal 9611kcal 9733kcal 9855kcal 9976kcal 10098kcal 10220kcal 10341kcal 10463kcal 10585kcal 10706kcal 10828kcal 10950kcal 11071kcal 11193kcal 11315kcal 11436kcal 11558kcal 11680kcal 11801kcal 11923kcal 12045kcal 12166kcal 12288kcal 12410kcal 12531kcal 12653kcal 12775kcal 12896kcal 13018kcal 13140kcal 13261kcal 13383kcal 13505kcal 13626kcal 13748kcal 13870kcal 13991kcal 14113kcal 14235kcal 14356kcal 14478kcal 14600kcal 14721kcal 14843kcal 14965kcal 15086kcal 15208kcal 15330kcal 15451kcal 15573kcal 15695kcal 15816kcal 15938kcal 16060kcal 16181kcal 16303kcal 16425kcal 16546kcal 16668kcal 16790kcal 16911kcal 17033kcal 17155kcal 17276kcal 17398kcal 17520kcal 17641kcal 17763kcal 17885kcal 18006kcal 18128kcal 18250kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ