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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

97時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8994kcal 9251kcal 9508kcal 9765kcal 10022kcal 10279kcal 10536kcal 10793kcal 11050kcal 11307kcal 11564kcal 11821kcal 12078kcal 12335kcal 12592kcal 12849kcal 13106kcal 13363kcal 13620kcal 13877kcal 14134kcal 14391kcal 14648kcal 14905kcal 15162kcal 15419kcal 15676kcal 15933kcal 16190kcal 16447kcal 16704kcal 16961kcal 17218kcal 17475kcal 17732kcal 17989kcal 18246kcal 18503kcal 18760kcal 19017kcal 19274kcal 19531kcal 19788kcal 20045kcal 20302kcal 20559kcal 20815kcal 21072kcal 21329kcal 21586kcal 21843kcal 22100kcal 22357kcal 22614kcal 22871kcal 23128kcal 23385kcal 23642kcal 23899kcal 24156kcal 24413kcal 24670kcal 24927kcal 25184kcal 25441kcal 25698kcal 25955kcal 26212kcal 26469kcal 26726kcal 26983kcal 27240kcal 27497kcal 27754kcal 28011kcal 28268kcal 28525kcal 28782kcal 29039kcal 29296kcal 29553kcal 29810kcal 30067kcal 30324kcal 30581kcal 30838kcal 31095kcal 31352kcal 31609kcal 31866kcal 32123kcal 32380kcal 32637kcal 32894kcal 33151kcal 33408kcal 33665kcal 33922kcal 34179kcal 34436kcal 34693kcal 34950kcal 35207kcal 35464kcal 35721kcal 35978kcal 36235kcal 36492kcal 36749kcal 37006kcal 37263kcal 37520kcal 37777kcal 38034kcal 38291kcal 38548kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10793kcal 11101kcal 11410kcal 11718kcal 12027kcal 12335kcal 12643kcal 12952kcal 13260kcal 13568kcal 13877kcal 14185kcal 14494kcal 14802kcal 15110kcal 15419kcal 15727kcal 16036kcal 16344kcal 16652kcal 16961kcal 17269kcal 17577kcal 17886kcal 18194kcal 18503kcal 18811kcal 19119kcal 19428kcal 19736kcal 20045kcal 20353kcal 20661kcal 20970kcal 21278kcal 21586kcal 21895kcal 22203kcal 22512kcal 22820kcal 23128kcal 23437kcal 23745kcal 24054kcal 24362kcal 24670kcal 24979kcal 25287kcal 25595kcal 25904kcal 26212kcal 26521kcal 26829kcal 27137kcal 27446kcal 27754kcal 28063kcal 28371kcal 28679kcal 28988kcal 29296kcal 29604kcal 29913kcal 30221kcal 30530kcal 30838kcal 31146kcal 31455kcal 31763kcal 32072kcal 32380kcal 32688kcal 32997kcal 33305kcal 33613kcal 33922kcal 34230kcal 34539kcal 34847kcal 35155kcal 35464kcal 35772kcal 36081kcal 36389kcal 36697kcal 37006kcal 37314kcal 37622kcal 37931kcal 38239kcal 38548kcal 38856kcal 39164kcal 39473kcal 39781kcal 40090kcal 40398kcal 40706kcal 41015kcal 41323kcal 41631kcal 41940kcal 42248kcal 42557kcal 42865kcal 43173kcal 43482kcal 43790kcal 44099kcal 44407kcal 44715kcal 45024kcal 45332kcal 45640kcal 45949kcal 46257kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15470kcal 15912kcal 16354kcal 16796kcal 17238kcal 17680kcal 18122kcal 18564kcal 19006kcal 19448kcal 19890kcal 20332kcal 20774kcal 21216kcal 21658kcal 22100kcal 22542kcal 22984kcal 23426kcal 23868kcal 24311kcal 24753kcal 25195kcal 25637kcal 26079kcal 26521kcal 26963kcal 27405kcal 27847kcal 28289kcal 28731kcal 29173kcal 29615kcal 30057kcal 30499kcal 30941kcal 31383kcal 31825kcal 32267kcal 32709kcal 33151kcal 33593kcal 34035kcal 34477kcal 34919kcal 35361kcal 35803kcal 36245kcal 36687kcal 37129kcal 37571kcal 38013kcal 38455kcal 38897kcal 39339kcal 39781kcal 40223kcal 40665kcal 41107kcal 41549kcal 41991kcal 42433kcal 42875kcal 43317kcal 43759kcal 44201kcal 44643kcal 45085kcal 45527kcal 45969kcal 46411kcal 46853kcal 47295kcal 47737kcal 48180kcal 48622kcal 49064kcal 49506kcal 49948kcal 50390kcal 50832kcal 51274kcal 51716kcal 52158kcal 52600kcal 53042kcal 53484kcal 53926kcal 54368kcal 54810kcal 55252kcal 55694kcal 56136kcal 56578kcal 57020kcal 57462kcal 57904kcal 58346kcal 58788kcal 59230kcal 59672kcal 60114kcal 60556kcal 60998kcal 61440kcal 61882kcal 62324kcal 62766kcal 63208kcal 63650kcal 64092kcal 64534kcal 64976kcal 65418kcal 65860kcal 66302kcal
山登り 28782kcal 29604kcal 30427kcal 31249kcal 32072kcal 32894kcal 33716kcal 34539kcal 35361kcal 36183kcal 37006kcal 37828kcal 38650kcal 39473kcal 40295kcal 41118kcal 41940kcal 42762kcal 43585kcal 44407kcal 45229kcal 46052kcal 46874kcal 47696kcal 48519kcal 49341kcal 50163kcal 50986kcal 51808kcal 52631kcal 53453kcal 54275kcal 55098kcal 55920kcal 56742kcal 57565kcal 58387kcal 59209kcal 60032kcal 60854kcal 61677kcal 62499kcal 63321kcal 64144kcal 64966kcal 65788kcal 66611kcal 67433kcal 68255kcal 69078kcal 69900kcal 70722kcal 71545kcal 72367kcal 73190kcal 74012kcal 74834kcal 75657kcal 76479kcal 77301kcal 78124kcal 78946kcal 79768kcal 80591kcal 81413kcal 82236kcal 83058kcal 83880kcal 84703kcal 85525kcal 86347kcal 87170kcal 87992kcal 88814kcal 89637kcal 90459kcal 91281kcal 92104kcal 92926kcal 93749kcal 94571kcal 95393kcal 96216kcal 97038kcal 97860kcal 98683kcal 99505kcal 100327kcal 101150kcal 101972kcal 102795kcal 103617kcal 104439kcal 105262kcal 106084kcal 106906kcal 107729kcal 108551kcal 109373kcal 110196kcal 111018kcal 111840kcal 112663kcal 113485kcal 114308kcal 115130kcal 115952kcal 116775kcal 117597kcal 118419kcal 119242kcal 120064kcal 120886kcal 121709kcal 122531kcal 123354kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21586kcal 22203kcal 22820kcal 23437kcal 24054kcal 24670kcal 25287kcal 25904kcal 26521kcal 27137kcal 27754kcal 28371kcal 28988kcal 29604kcal 30221kcal 30838kcal 31455kcal 32072kcal 32688kcal 33305kcal 33922kcal 34539kcal 35155kcal 35772kcal 36389kcal 37006kcal 37622kcal 38239kcal 38856kcal 39473kcal 40090kcal 40706kcal 41323kcal 41940kcal 42557kcal 43173kcal 43790kcal 44407kcal 45024kcal 45640kcal 46257kcal 46874kcal 47491kcal 48108kcal 48724kcal 49341kcal 49958kcal 50575kcal 51191kcal 51808kcal 52425kcal 53042kcal 53658kcal 54275kcal 54892kcal 55509kcal 56126kcal 56742kcal 57359kcal 57976kcal 58593kcal 59209kcal 59826kcal 60443kcal 61060kcal 61677kcal 62293kcal 62910kcal 63527kcal 64144kcal 64760kcal 65377kcal 65994kcal 66611kcal 67227kcal 67844kcal 68461kcal 69078kcal 69695kcal 70311kcal 70928kcal 71545kcal 72162kcal 72778kcal 73395kcal 74012kcal 74629kcal 75245kcal 75862kcal 76479kcal 77096kcal 77713kcal 78329kcal 78946kcal 79563kcal 80180kcal 80796kcal 81413kcal 82030kcal 82647kcal 83263kcal 83880kcal 84497kcal 85114kcal 85731kcal 86347kcal 86964kcal 87581kcal 88198kcal 88814kcal 89431kcal 90048kcal 90665kcal 91281kcal 91898kcal 92515kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28782kcal 29604kcal 30427kcal 31249kcal 32072kcal 32894kcal 33716kcal 34539kcal 35361kcal 36183kcal 37006kcal 37828kcal 38650kcal 39473kcal 40295kcal 41118kcal 41940kcal 42762kcal 43585kcal 44407kcal 45229kcal 46052kcal 46874kcal 47696kcal 48519kcal 49341kcal 50163kcal 50986kcal 51808kcal 52631kcal 53453kcal 54275kcal 55098kcal 55920kcal 56742kcal 57565kcal 58387kcal 59209kcal 60032kcal 60854kcal 61677kcal 62499kcal 63321kcal 64144kcal 64966kcal 65788kcal 66611kcal 67433kcal 68255kcal 69078kcal 69900kcal 70722kcal 71545kcal 72367kcal 73190kcal 74012kcal 74834kcal 75657kcal 76479kcal 77301kcal 78124kcal 78946kcal 79768kcal 80591kcal 81413kcal 82236kcal 83058kcal 83880kcal 84703kcal 85525kcal 86347kcal 87170kcal 87992kcal 88814kcal 89637kcal 90459kcal 91281kcal 92104kcal 92926kcal 93749kcal 94571kcal 95393kcal 96216kcal 97038kcal 97860kcal 98683kcal 99505kcal 100327kcal 101150kcal 101972kcal 102795kcal 103617kcal 104439kcal 105262kcal 106084kcal 106906kcal 107729kcal 108551kcal 109373kcal 110196kcal 111018kcal 111840kcal 112663kcal 113485kcal 114308kcal 115130kcal 115952kcal 116775kcal 117597kcal 118419kcal 119242kcal 120064kcal 120886kcal 121709kcal 122531kcal 123354kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35978kcal 37006kcal 38034kcal 39062kcal 40090kcal 41118kcal 42145kcal 43173kcal 44201kcal 45229kcal 46257kcal 47285kcal 48313kcal 49341kcal 50369kcal 51397kcal 52425kcal 53453kcal 54481kcal 55509kcal 56537kcal 57565kcal 58593kcal 59621kcal 60649kcal 61677kcal 62704kcal 63732kcal 64760kcal 65788kcal 66816kcal 67844kcal 68872kcal 69900kcal 70928kcal 71956kcal 72984kcal 74012kcal 75040kcal 76068kcal 77096kcal 78124kcal 79152kcal 80180kcal 81208kcal 82236kcal 83263kcal 84291kcal 85319kcal 86347kcal 87375kcal 88403kcal 89431kcal 90459kcal 91487kcal 92515kcal 93543kcal 94571kcal 95599kcal 96627kcal 97655kcal 98683kcal 99711kcal 100739kcal 101767kcal 102795kcal 103822kcal 104850kcal 105878kcal 106906kcal 107934kcal 108962kcal 109990kcal 111018kcal 112046kcal 113074kcal 114102kcal 115130kcal 116158kcal 117186kcal 118214kcal 119242kcal 120270kcal 121298kcal 122326kcal 123354kcal 124381kcal 125409kcal 126437kcal 127465kcal 128493kcal 129521kcal 130549kcal 131577kcal 132605kcal 133633kcal 134661kcal 135689kcal 136717kcal 137745kcal 138773kcal 139801kcal 140829kcal 141857kcal 142885kcal 143913kcal 144940kcal 145968kcal 146996kcal 148024kcal 149052kcal 150080kcal 151108kcal 152136kcal 153164kcal 154192kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31660kcal 32565kcal 33470kcal 34374kcal 35279kcal 36183kcal 37088kcal 37993kcal 38897kcal 39802kcal 40706kcal 41611kcal 42516kcal 43420kcal 44325kcal 45229kcal 46134kcal 47038kcal 47943kcal 48848kcal 49752kcal 50657kcal 51561kcal 52466kcal 53371kcal 54275kcal 55180kcal 56084kcal 56989kcal 57894kcal 58798kcal 59703kcal 60607kcal 61512kcal 62417kcal 63321kcal 64226kcal 65130kcal 66035kcal 66940kcal 67844kcal 68749kcal 69653kcal 70558kcal 71463kcal 72367kcal 73272kcal 74176kcal 75081kcal 75986kcal 76890kcal 77795kcal 78699kcal 79604kcal 80509kcal 81413kcal 82318kcal 83222kcal 84127kcal 85032kcal 85936kcal 86841kcal 87745kcal 88650kcal 89555kcal 90459kcal 91364kcal 92268kcal 93173kcal 94077kcal 94982kcal 95887kcal 96791kcal 97696kcal 98600kcal 99505kcal 100410kcal 101314kcal 102219kcal 103123kcal 104028kcal 104933kcal 105837kcal 106742kcal 107646kcal 108551kcal 109456kcal 110360kcal 111265kcal 112169kcal 113074kcal 113979kcal 114883kcal 115788kcal 116692kcal 117597kcal 118502kcal 119406kcal 120311kcal 121215kcal 122120kcal 123025kcal 123929kcal 124834kcal 125738kcal 126643kcal 127548kcal 128452kcal 129357kcal 130261kcal 131166kcal 132071kcal 132975kcal 133880kcal 134784kcal 135689kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42454kcal 43667kcal 44880kcal 46093kcal 47306kcal 48519kcal 49732kcal 50945kcal 52158kcal 53371kcal 54584kcal 55797kcal 57010kcal 58223kcal 59436kcal 60649kcal 61862kcal 63075kcal 64287kcal 65500kcal 66713kcal 67926kcal 69139kcal 70352kcal 71565kcal 72778kcal 73991kcal 75204kcal 76417kcal 77630kcal 78843kcal 80056kcal 81269kcal 82482kcal 83695kcal 84908kcal 86121kcal 87334kcal 88547kcal 89760kcal 90973kcal 92186kcal 93399kcal 94612kcal 95825kcal 97038kcal 98251kcal 99464kcal 100677kcal 101890kcal 103103kcal 104316kcal 105529kcal 106742kcal 107955kcal 109168kcal 110381kcal 111594kcal 112807kcal 114020kcal 115233kcal 116446kcal 117659kcal 118872kcal 120085kcal 121298kcal 122511kcal 123724kcal 124937kcal 126150kcal 127363kcal 128575kcal 129788kcal 131001kcal 132214kcal 133427kcal 134640kcal 135853kcal 137066kcal 138279kcal 139492kcal 140705kcal 141918kcal 143131kcal 144344kcal 145557kcal 146770kcal 147983kcal 149196kcal 150409kcal 151622kcal 152835kcal 154048kcal 155261kcal 156474kcal 157687kcal 158900kcal 160113kcal 161326kcal 162539kcal 163752kcal 164965kcal 166178kcal 167391kcal 168604kcal 169817kcal 171030kcal 172243kcal 173456kcal 174669kcal 175882kcal 177095kcal 178308kcal 179521kcal 180734kcal 181947kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44253kcal 45517kcal 46782kcal 48046kcal 49310kcal 50575kcal 51839kcal 53103kcal 54368kcal 55632kcal 56897kcal 58161kcal 59425kcal 60690kcal 61954kcal 63218kcal 64483kcal 65747kcal 67012kcal 68276kcal 69540kcal 70805kcal 72069kcal 73333kcal 74598kcal 75862kcal 77127kcal 78391kcal 79655kcal 80920kcal 82184kcal 83448kcal 84713kcal 85977kcal 87242kcal 88506kcal 89770kcal 91035kcal 92299kcal 93564kcal 94828kcal 96092kcal 97357kcal 98621kcal 99885kcal 101150kcal 102414kcal 103679kcal 104943kcal 106207kcal 107472kcal 108736kcal 110000kcal 111265kcal 112529kcal 113794kcal 115058kcal 116322kcal 117587kcal 118851kcal 120115kcal 121380kcal 122644kcal 123909kcal 125173kcal 126437kcal 127702kcal 128966kcal 130230kcal 131495kcal 132759kcal 134024kcal 135288kcal 136552kcal 137817kcal 139081kcal 140346kcal 141610kcal 142874kcal 144139kcal 145403kcal 146667kcal 147932kcal 149196kcal 150461kcal 151725kcal 152989kcal 154254kcal 155518kcal 156782kcal 158047kcal 159311kcal 160576kcal 161840kcal 163104kcal 164369kcal 165633kcal 166897kcal 168162kcal 169426kcal 170691kcal 171955kcal 173219kcal 174484kcal 175748kcal 177012kcal 178277kcal 179541kcal 180806kcal 182070kcal 183334kcal 184599kcal 185863kcal 187128kcal 188392kcal 189656kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19068kcal 19613kcal 20158kcal 20702kcal 21247kcal 21792kcal 22337kcal 22882kcal 23426kcal 23971kcal 24516kcal 25061kcal 25606kcal 26151kcal 26695kcal 27240kcal 27785kcal 28330kcal 28875kcal 29419kcal 29964kcal 30509kcal 31054kcal 31599kcal 32143kcal 32688kcal 33233kcal 33778kcal 34323kcal 34868kcal 35412kcal 35957kcal 36502kcal 37047kcal 37592kcal 38136kcal 38681kcal 39226kcal 39771kcal 40316kcal 40861kcal 41405kcal 41950kcal 42495kcal 43040kcal 43585kcal 44129kcal 44674kcal 45219kcal 45764kcal 46309kcal 46853kcal 47398kcal 47943kcal 48488kcal 49033kcal 49578kcal 50122kcal 50667kcal 51212kcal 51757kcal 52302kcal 52846kcal 53391kcal 53936kcal 54481kcal 55026kcal 55570kcal 56115kcal 56660kcal 57205kcal 57750kcal 58295kcal 58839kcal 59384kcal 59929kcal 60474kcal 61019kcal 61563kcal 62108kcal 62653kcal 63198kcal 63743kcal 64287kcal 64832kcal 65377kcal 65922kcal 66467kcal 67012kcal 67556kcal 68101kcal 68646kcal 69191kcal 69736kcal 70280kcal 70825kcal 71370kcal 71915kcal 72460kcal 73005kcal 73549kcal 74094kcal 74639kcal 75184kcal 75729kcal 76273kcal 76818kcal 77363kcal 77908kcal 78453kcal 78997kcal 79542kcal 80087kcal 80632kcal 81177kcal 81722kcal
水泳
(普通:全般)		 29861kcal 30715kcal 31568kcal 32421kcal 33274kcal 34127kcal 34981kcal 35834kcal 36687kcal 37540kcal 38393kcal 39247kcal 40100kcal 40953kcal 41806kcal 42659kcal 43513kcal 44366kcal 45219kcal 46072kcal 46925kcal 47779kcal 48632kcal 49485kcal 50338kcal 51191kcal 52045kcal 52898kcal 53751kcal 54604kcal 55457kcal 56311kcal 57164kcal 58017kcal 58870kcal 59723kcal 60577kcal 61430kcal 62283kcal 63136kcal 63989kcal 64843kcal 65696kcal 66549kcal 67402kcal 68255kcal 69109kcal 69962kcal 70815kcal 71668kcal 72521kcal 73375kcal 74228kcal 75081kcal 75934kcal 76787kcal 77641kcal 78494kcal 79347kcal 80200kcal 81053kcal 81907kcal 82760kcal 83613kcal 84466kcal 85319kcal 86173kcal 87026kcal 87879kcal 88732kcal 89585kcal 90439kcal 91292kcal 92145kcal 92998kcal 93851kcal 94705kcal 95558kcal 96411kcal 97264kcal 98117kcal 98971kcal 99824kcal 100677kcal 101530kcal 102383kcal 103237kcal 104090kcal 104943kcal 105796kcal 106649kcal 107503kcal 108356kcal 109209kcal 110062kcal 110915kcal 111769kcal 112622kcal 113475kcal 114328kcal 115181kcal 116034kcal 116888kcal 117741kcal 118594kcal 119447kcal 120300kcal 121154kcal 122007kcal 122860kcal 123713kcal 124566kcal 125420kcal 126273kcal 127126kcal 127979kcal
水泳
(速め:全般)		 35978kcal 37006kcal 38034kcal 39062kcal 40090kcal 41118kcal 42145kcal 43173kcal 44201kcal 45229kcal 46257kcal 47285kcal 48313kcal 49341kcal 50369kcal 51397kcal 52425kcal 53453kcal 54481kcal 55509kcal 56537kcal 57565kcal 58593kcal 59621kcal 60649kcal 61677kcal 62704kcal 63732kcal 64760kcal 65788kcal 66816kcal 67844kcal 68872kcal 69900kcal 70928kcal 71956kcal 72984kcal 74012kcal 75040kcal 76068kcal 77096kcal 78124kcal 79152kcal 80180kcal 81208kcal 82236kcal 83263kcal 84291kcal 85319kcal 86347kcal 87375kcal 88403kcal 89431kcal 90459kcal 91487kcal 92515kcal 93543kcal 94571kcal 95599kcal 96627kcal 97655kcal 98683kcal 99711kcal 100739kcal 101767kcal 102795kcal 103822kcal 104850kcal 105878kcal 106906kcal 107934kcal 108962kcal 109990kcal 111018kcal 112046kcal 113074kcal 114102kcal 115130kcal 116158kcal 117186kcal 118214kcal 119242kcal 120270kcal 121298kcal 122326kcal 123354kcal 124381kcal 125409kcal 126437kcal 127465kcal 128493kcal 129521kcal 130549kcal 131577kcal 132605kcal 133633kcal 134661kcal 135689kcal 136717kcal 137745kcal 138773kcal 139801kcal 140829kcal 141857kcal 142885kcal 143913kcal 144940kcal 145968kcal 146996kcal 148024kcal 149052kcal 150080kcal 151108kcal 152136kcal 153164kcal 154192kcal
水泳
(バタフライ)		 49649kcal 51068kcal 52487kcal 53905kcal 55324kcal 56742kcal 58161kcal 59579kcal 60998kcal 62417kcal 63835kcal 65254kcal 66672kcal 68091kcal 69509kcal 70928kcal 72347kcal 73765kcal 75184kcal 76602kcal 78021kcal 79439kcal 80858kcal 82277kcal 83695kcal 85114kcal 86532kcal 87951kcal 89369kcal 90788kcal 92207kcal 93625kcal 95044kcal 96462kcal 97881kcal 99299kcal 100718kcal 102137kcal 103555kcal 104974kcal 106392kcal 107811kcal 109229kcal 110648kcal 112067kcal 113485kcal 114904kcal 116322kcal 117741kcal 119159kcal 120578kcal 121997kcal 123415kcal 124834kcal 126252kcal 127671kcal 129089kcal 130508kcal 131927kcal 133345kcal 134764kcal 136182kcal 137601kcal 139019kcal 140438kcal 141857kcal 143275kcal 144694kcal 146112kcal 147531kcal 148949kcal 150368kcal 151787kcal 153205kcal 154624kcal 156042kcal 157461kcal 158879kcal 160298kcal 161717kcal 163135kcal 164554kcal 165972kcal 167391kcal 168809kcal 170228kcal 171647kcal 173065kcal 174484kcal 175902kcal 177321kcal 178739kcal 180158kcal 181577kcal 182995kcal 184414kcal 185832kcal 187251kcal 188669kcal 190088kcal 191507kcal 192925kcal 194344kcal 195762kcal 197181kcal 198599kcal 200018kcal 201437kcal 202855kcal 204274kcal 205692kcal 207111kcal 208529kcal 209948kcal 211367kcal 212785kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21586kcal 22203kcal 22820kcal 23437kcal 24054kcal 24670kcal 25287kcal 25904kcal 26521kcal 27137kcal 27754kcal 28371kcal 28988kcal 29604kcal 30221kcal 30838kcal 31455kcal 32072kcal 32688kcal 33305kcal 33922kcal 34539kcal 35155kcal 35772kcal 36389kcal 37006kcal 37622kcal 38239kcal 38856kcal 39473kcal 40090kcal 40706kcal 41323kcal 41940kcal 42557kcal 43173kcal 43790kcal 44407kcal 45024kcal 45640kcal 46257kcal 46874kcal 47491kcal 48108kcal 48724kcal 49341kcal 49958kcal 50575kcal 51191kcal 51808kcal 52425kcal 53042kcal 53658kcal 54275kcal 54892kcal 55509kcal 56126kcal 56742kcal 57359kcal 57976kcal 58593kcal 59209kcal 59826kcal 60443kcal 61060kcal 61677kcal 62293kcal 62910kcal 63527kcal 64144kcal 64760kcal 65377kcal 65994kcal 66611kcal 67227kcal 67844kcal 68461kcal 69078kcal 69695kcal 70311kcal 70928kcal 71545kcal 72162kcal 72778kcal 73395kcal 74012kcal 74629kcal 75245kcal 75862kcal 76479kcal 77096kcal 77713kcal 78329kcal 78946kcal 79563kcal 80180kcal 80796kcal 81413kcal 82030kcal 82647kcal 83263kcal 83880kcal 84497kcal 85114kcal 85731kcal 86347kcal 86964kcal 87581kcal 88198kcal 88814kcal 89431kcal 90048kcal 90665kcal 91281kcal 91898kcal 92515kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28782kcal 29604kcal 30427kcal 31249kcal 32072kcal 32894kcal 33716kcal 34539kcal 35361kcal 36183kcal 37006kcal 37828kcal 38650kcal 39473kcal 40295kcal 41118kcal 41940kcal 42762kcal 43585kcal 44407kcal 45229kcal 46052kcal 46874kcal 47696kcal 48519kcal 49341kcal 50163kcal 50986kcal 51808kcal 52631kcal 53453kcal 54275kcal 55098kcal 55920kcal 56742kcal 57565kcal 58387kcal 59209kcal 60032kcal 60854kcal 61677kcal 62499kcal 63321kcal 64144kcal 64966kcal 65788kcal 66611kcal 67433kcal 68255kcal 69078kcal 69900kcal 70722kcal 71545kcal 72367kcal 73190kcal 74012kcal 74834kcal 75657kcal 76479kcal 77301kcal 78124kcal 78946kcal 79768kcal 80591kcal 81413kcal 82236kcal 83058kcal 83880kcal 84703kcal 85525kcal 86347kcal 87170kcal 87992kcal 88814kcal 89637kcal 90459kcal 91281kcal 92104kcal 92926kcal 93749kcal 94571kcal 95393kcal 96216kcal 97038kcal 97860kcal 98683kcal 99505kcal 100327kcal 101150kcal 101972kcal 102795kcal 103617kcal 104439kcal 105262kcal 106084kcal 106906kcal 107729kcal 108551kcal 109373kcal 110196kcal 111018kcal 111840kcal 112663kcal 113485kcal 114308kcal 115130kcal 115952kcal 116775kcal 117597kcal 118419kcal 119242kcal 120064kcal 120886kcal 121709kcal 122531kcal 123354kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35978kcal 37006kcal 38034kcal 39062kcal 40090kcal 41118kcal 42145kcal 43173kcal 44201kcal 45229kcal 46257kcal 47285kcal 48313kcal 49341kcal 50369kcal 51397kcal 52425kcal 53453kcal 54481kcal 55509kcal 56537kcal 57565kcal 58593kcal 59621kcal 60649kcal 61677kcal 62704kcal 63732kcal 64760kcal 65788kcal 66816kcal 67844kcal 68872kcal 69900kcal 70928kcal 71956kcal 72984kcal 74012kcal 75040kcal 76068kcal 77096kcal 78124kcal 79152kcal 80180kcal 81208kcal 82236kcal 83263kcal 84291kcal 85319kcal 86347kcal 87375kcal 88403kcal 89431kcal 90459kcal 91487kcal 92515kcal 93543kcal 94571kcal 95599kcal 96627kcal 97655kcal 98683kcal 99711kcal 100739kcal 101767kcal 102795kcal 103822kcal 104850kcal 105878kcal 106906kcal 107934kcal 108962kcal 109990kcal 111018kcal 112046kcal 113074kcal 114102kcal 115130kcal 116158kcal 117186kcal 118214kcal 119242kcal 120270kcal 121298kcal 122326kcal 123354kcal 124381kcal 125409kcal 126437kcal 127465kcal 128493kcal 129521kcal 130549kcal 131577kcal 132605kcal 133633kcal 134661kcal 135689kcal 136717kcal 137745kcal 138773kcal 139801kcal 140829kcal 141857kcal 142885kcal 143913kcal 144940kcal 145968kcal 146996kcal 148024kcal 149052kcal 150080kcal 151108kcal 152136kcal 153164kcal 154192kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13671kcal 14062kcal 14452kcal 14843kcal 15234kcal 15624kcal 16015kcal 16406kcal 16796kcal 17187kcal 17577kcal 17968kcal 18359kcal 18749kcal 19140kcal 19531kcal 19921kcal 20312kcal 20702kcal 21093kcal 21484kcal 21874kcal 22265kcal 22656kcal 23046kcal 23437kcal 23827kcal 24218kcal 24609kcal 24999kcal 25390kcal 25780kcal 26171kcal 26562kcal 26952kcal 27343kcal 27734kcal 28124kcal 28515kcal 28905kcal 29296kcal 29687kcal 30077kcal 30468kcal 30859kcal 31249kcal 31640kcal 32030kcal 32421kcal 32812kcal 33202kcal 33593kcal 33984kcal 34374kcal 34765kcal 35155kcal 35546kcal 35937kcal 36327kcal 36718kcal 37108kcal 37499kcal 37890kcal 38280kcal 38671kcal 39062kcal 39452kcal 39843kcal 40233kcal 40624kcal 41015kcal 41405kcal 41796kcal 42187kcal 42577kcal 42968kcal 43358kcal 43749kcal 44140kcal 44530kcal 44921kcal 45312kcal 45702kcal 46093kcal 46483kcal 46874kcal 47265kcal 47655kcal 48046kcal 48437kcal 48827kcal 49218kcal 49608kcal 49999kcal 50390kcal 50780kcal 51171kcal 51561kcal 51952kcal 52343kcal 52733kcal 53124kcal 53515kcal 53905kcal 54296kcal 54686kcal 55077kcal 55468kcal 55858kcal 56249kcal 56640kcal 57030kcal 57421kcal 57811kcal 58202kcal 58593kcal
筋トレ
背筋運動		 13671kcal 14062kcal 14452kcal 14843kcal 15234kcal 15624kcal 16015kcal 16406kcal 16796kcal 17187kcal 17577kcal 17968kcal 18359kcal 18749kcal 19140kcal 19531kcal 19921kcal 20312kcal 20702kcal 21093kcal 21484kcal 21874kcal 22265kcal 22656kcal 23046kcal 23437kcal 23827kcal 24218kcal 24609kcal 24999kcal 25390kcal 25780kcal 26171kcal 26562kcal 26952kcal 27343kcal 27734kcal 28124kcal 28515kcal 28905kcal 29296kcal 29687kcal 30077kcal 30468kcal 30859kcal 31249kcal 31640kcal 32030kcal 32421kcal 32812kcal 33202kcal 33593kcal 33984kcal 34374kcal 34765kcal 35155kcal 35546kcal 35937kcal 36327kcal 36718kcal 37108kcal 37499kcal 37890kcal 38280kcal 38671kcal 39062kcal 39452kcal 39843kcal 40233kcal 40624kcal 41015kcal 41405kcal 41796kcal 42187kcal 42577kcal 42968kcal 43358kcal 43749kcal 44140kcal 44530kcal 44921kcal 45312kcal 45702kcal 46093kcal 46483kcal 46874kcal 47265kcal 47655kcal 48046kcal 48437kcal 48827kcal 49218kcal 49608kcal 49999kcal 50390kcal 50780kcal 51171kcal 51561kcal 51952kcal 52343kcal 52733kcal 53124kcal 53515kcal 53905kcal 54296kcal 54686kcal 55077kcal 55468kcal 55858kcal 56249kcal 56640kcal 57030kcal 57421kcal 57811kcal 58202kcal 58593kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13671kcal 14062kcal 14452kcal 14843kcal 15234kcal 15624kcal 16015kcal 16406kcal 16796kcal 17187kcal 17577kcal 17968kcal 18359kcal 18749kcal 19140kcal 19531kcal 19921kcal 20312kcal 20702kcal 21093kcal 21484kcal 21874kcal 22265kcal 22656kcal 23046kcal 23437kcal 23827kcal 24218kcal 24609kcal 24999kcal 25390kcal 25780kcal 26171kcal 26562kcal 26952kcal 27343kcal 27734kcal 28124kcal 28515kcal 28905kcal 29296kcal 29687kcal 30077kcal 30468kcal 30859kcal 31249kcal 31640kcal 32030kcal 32421kcal 32812kcal 33202kcal 33593kcal 33984kcal 34374kcal 34765kcal 35155kcal 35546kcal 35937kcal 36327kcal 36718kcal 37108kcal 37499kcal 37890kcal 38280kcal 38671kcal 39062kcal 39452kcal 39843kcal 40233kcal 40624kcal 41015kcal 41405kcal 41796kcal 42187kcal 42577kcal 42968kcal 43358kcal 43749kcal 44140kcal 44530kcal 44921kcal 45312kcal 45702kcal 46093kcal 46483kcal 46874kcal 47265kcal 47655kcal 48046kcal 48437kcal 48827kcal 49218kcal 49608kcal 49999kcal 50390kcal 50780kcal 51171kcal 51561kcal 51952kcal 52343kcal 52733kcal 53124kcal 53515kcal 53905kcal 54296kcal 54686kcal 55077kcal 55468kcal 55858kcal 56249kcal 56640kcal 57030kcal 57421kcal 57811kcal 58202kcal 58593kcal
筋トレ
懸垂		 13671kcal 14062kcal 14452kcal 14843kcal 15234kcal 15624kcal 16015kcal 16406kcal 16796kcal 17187kcal 17577kcal 17968kcal 18359kcal 18749kcal 19140kcal 19531kcal 19921kcal 20312kcal 20702kcal 21093kcal 21484kcal 21874kcal 22265kcal 22656kcal 23046kcal 23437kcal 23827kcal 24218kcal 24609kcal 24999kcal 25390kcal 25780kcal 26171kcal 26562kcal 26952kcal 27343kcal 27734kcal 28124kcal 28515kcal 28905kcal 29296kcal 29687kcal 30077kcal 30468kcal 30859kcal 31249kcal 31640kcal 32030kcal 32421kcal 32812kcal 33202kcal 33593kcal 33984kcal 34374kcal 34765kcal 35155kcal 35546kcal 35937kcal 36327kcal 36718kcal 37108kcal 37499kcal 37890kcal 38280kcal 38671kcal 39062kcal 39452kcal 39843kcal 40233kcal 40624kcal 41015kcal 41405kcal 41796kcal 42187kcal 42577kcal 42968kcal 43358kcal 43749kcal 44140kcal 44530kcal 44921kcal 45312kcal 45702kcal 46093kcal 46483kcal 46874kcal 47265kcal 47655kcal 48046kcal 48437kcal 48827kcal 49218kcal 49608kcal 49999kcal 50390kcal 50780kcal 51171kcal 51561kcal 51952kcal 52343kcal 52733kcal 53124kcal 53515kcal 53905kcal 54296kcal 54686kcal 55077kcal 55468kcal 55858kcal 56249kcal 56640kcal 57030kcal 57421kcal 57811kcal 58202kcal 58593kcal
筋トレ
スクワット		 17989kcal 18503kcal 19017kcal 19531kcal 20045kcal 20559kcal 21072kcal 21586kcal 22100kcal 22614kcal 23128kcal 23642kcal 24156kcal 24670kcal 25184kcal 25698kcal 26212kcal 26726kcal 27240kcal 27754kcal 28268kcal 28782kcal 29296kcal 29810kcal 30324kcal 30838kcal 31352kcal 31866kcal 32380kcal 32894kcal 33408kcal 33922kcal 34436kcal 34950kcal 35464kcal 35978kcal 36492kcal 37006kcal 37520kcal 38034kcal 38548kcal 39062kcal 39576kcal 40090kcal 40604kcal 41118kcal 41631kcal 42145kcal 42659kcal 43173kcal 43687kcal 44201kcal 44715kcal 45229kcal 45743kcal 46257kcal 46771kcal 47285kcal 47799kcal 48313kcal 48827kcal 49341kcal 49855kcal 50369kcal 50883kcal 51397kcal 51911kcal 52425kcal 52939kcal 53453kcal 53967kcal 54481kcal 54995kcal 55509kcal 56023kcal 56537kcal 57051kcal 57565kcal 58079kcal 58593kcal 59107kcal 59621kcal 60135kcal 60649kcal 61163kcal 61677kcal 62190kcal 62704kcal 63218kcal 63732kcal 64246kcal 64760kcal 65274kcal 65788kcal 66302kcal 66816kcal 67330kcal 67844kcal 68358kcal 68872kcal 69386kcal 69900kcal 70414kcal 70928kcal 71442kcal 71956kcal 72470kcal 72984kcal 73498kcal 74012kcal 74526kcal 75040kcal 75554kcal 76068kcal 76582kcal 77096kcal
ヨガ
ハタ		 10793kcal 11101kcal 11410kcal 11718kcal 12027kcal 12335kcal 12643kcal 12952kcal 13260kcal 13568kcal 13877kcal 14185kcal 14494kcal 14802kcal 15110kcal 15419kcal 15727kcal 16036kcal 16344kcal 16652kcal 16961kcal 17269kcal 17577kcal 17886kcal 18194kcal 18503kcal 18811kcal 19119kcal 19428kcal 19736kcal 20045kcal 20353kcal 20661kcal 20970kcal 21278kcal 21586kcal 21895kcal 22203kcal 22512kcal 22820kcal 23128kcal 23437kcal 23745kcal 24054kcal 24362kcal 24670kcal 24979kcal 25287kcal 25595kcal 25904kcal 26212kcal 26521kcal 26829kcal 27137kcal 27446kcal 27754kcal 28063kcal 28371kcal 28679kcal 28988kcal 29296kcal 29604kcal 29913kcal 30221kcal 30530kcal 30838kcal 31146kcal 31455kcal 31763kcal 32072kcal 32380kcal 32688kcal 32997kcal 33305kcal 33613kcal 33922kcal 34230kcal 34539kcal 34847kcal 35155kcal 35464kcal 35772kcal 36081kcal 36389kcal 36697kcal 37006kcal 37314kcal 37622kcal 37931kcal 38239kcal 38548kcal 38856kcal 39164kcal 39473kcal 39781kcal 40090kcal 40398kcal 40706kcal 41015kcal 41323kcal 41631kcal 41940kcal 42248kcal 42557kcal 42865kcal 43173kcal 43482kcal 43790kcal 44099kcal 44407kcal 44715kcal 45024kcal 45332kcal 45640kcal 45949kcal 46257kcal
ヨガ
パワー		 14391kcal 14802kcal 15213kcal 15624kcal 16036kcal 16447kcal 16858kcal 17269kcal 17680kcal 18091kcal 18503kcal 18914kcal 19325kcal 19736kcal 20147kcal 20559kcal 20970kcal 21381kcal 21792kcal 22203kcal 22614kcal 23026kcal 23437kcal 23848kcal 24259kcal 24670kcal 25081kcal 25493kcal 25904kcal 26315kcal 26726kcal 27137kcal 27549kcal 27960kcal 28371kcal 28782kcal 29193kcal 29604kcal 30016kcal 30427kcal 30838kcal 31249kcal 31660kcal 32072kcal 32483kcal 32894kcal 33305kcal 33716kcal 34127kcal 34539kcal 34950kcal 35361kcal 35772kcal 36183kcal 36595kcal 37006kcal 37417kcal 37828kcal 38239kcal 38650kcal 39062kcal 39473kcal 39884kcal 40295kcal 40706kcal 41118kcal 41529kcal 41940kcal 42351kcal 42762kcal 43173kcal 43585kcal 43996kcal 44407kcal 44818kcal 45229kcal 45640kcal 46052kcal 46463kcal 46874kcal 47285kcal 47696kcal 48108kcal 48519kcal 48930kcal 49341kcal 49752kcal 50163kcal 50575kcal 50986kcal 51397kcal 51808kcal 52219kcal 52631kcal 53042kcal 53453kcal 53864kcal 54275kcal 54686kcal 55098kcal 55509kcal 55920kcal 56331kcal 56742kcal 57154kcal 57565kcal 57976kcal 58387kcal 58798kcal 59209kcal 59621kcal 60032kcal 60443kcal 60854kcal 61265kcal 61677kcal
ダンス
ゆっくり		 17989kcal 18503kcal 19017kcal 19531kcal 20045kcal 20559kcal 21072kcal 21586kcal 22100kcal 22614kcal 23128kcal 23642kcal 24156kcal 24670kcal 25184kcal 25698kcal 26212kcal 26726kcal 27240kcal 27754kcal 28268kcal 28782kcal 29296kcal 29810kcal 30324kcal 30838kcal 31352kcal 31866kcal 32380kcal 32894kcal 33408kcal 33922kcal 34436kcal 34950kcal 35464kcal 35978kcal 36492kcal 37006kcal 37520kcal 38034kcal 38548kcal 39062kcal 39576kcal 40090kcal 40604kcal 41118kcal 41631kcal 42145kcal 42659kcal 43173kcal 43687kcal 44201kcal 44715kcal 45229kcal 45743kcal 46257kcal 46771kcal 47285kcal 47799kcal 48313kcal 48827kcal 49341kcal 49855kcal 50369kcal 50883kcal 51397kcal 51911kcal 52425kcal 52939kcal 53453kcal 53967kcal 54481kcal 54995kcal 55509kcal 56023kcal 56537kcal 57051kcal 57565kcal 58079kcal 58593kcal 59107kcal 59621kcal 60135kcal 60649kcal 61163kcal 61677kcal 62190kcal 62704kcal 63218kcal 63732kcal 64246kcal 64760kcal 65274kcal 65788kcal 66302kcal 66816kcal 67330kcal 67844kcal 68358kcal 68872kcal 69386kcal 69900kcal 70414kcal 70928kcal 71442kcal 71956kcal 72470kcal 72984kcal 73498kcal 74012kcal 74526kcal 75040kcal 75554kcal 76068kcal 76582kcal 77096kcal
ダンス
普通		 26264kcal 27014kcal 27764kcal 28515kcal 29265kcal 30016kcal 30766kcal 31516kcal 32267kcal 33017kcal 33768kcal 34518kcal 35268kcal 36019kcal 36769kcal 37520kcal 38270kcal 39020kcal 39771kcal 40521kcal 41272kcal 42022kcal 42772kcal 43523kcal 44273kcal 45024kcal 45774kcal 46525kcal 47275kcal 48025kcal 48776kcal 49526kcal 50277kcal 51027kcal 51777kcal 52528kcal 53278kcal 54029kcal 54779kcal 55529kcal 56280kcal 57030kcal 57781kcal 58531kcal 59281kcal 60032kcal 60782kcal 61533kcal 62283kcal 63033kcal 63784kcal 64534kcal 65285kcal 66035kcal 66785kcal 67536kcal 68286kcal 69037kcal 69787kcal 70537kcal 71288kcal 72038kcal 72789kcal 73539kcal 74289kcal 75040kcal 75790kcal 76541kcal 77291kcal 78041kcal 78792kcal 79542kcal 80293kcal 81043kcal 81793kcal 82544kcal 83294kcal 84045kcal 84795kcal 85545kcal 86296kcal 87046kcal 87797kcal 88547kcal 89298kcal 90048kcal 90798kcal 91549kcal 92299kcal 93050kcal 93800kcal 94550kcal 95301kcal 96051kcal 96802kcal 97552kcal 98302kcal 99053kcal 99803kcal 100554kcal 101304kcal 102054kcal 102805kcal 103555kcal 104306kcal 105056kcal 105806kcal 106557kcal 107307kcal 108058kcal 108808kcal 109558kcal 110309kcal 111059kcal 111810kcal 112560kcal
ダンス
激しい		 32380kcal 33305kcal 34230kcal 35155kcal 36081kcal 37006kcal 37931kcal 38856kcal 39781kcal 40706kcal 41631kcal 42557kcal 43482kcal 44407kcal 45332kcal 46257kcal 47182kcal 48108kcal 49033kcal 49958kcal 50883kcal 51808kcal 52733kcal 53658kcal 54584kcal 55509kcal 56434kcal 57359kcal 58284kcal 59209kcal 60135kcal 61060kcal 61985kcal 62910kcal 63835kcal 64760kcal 65686kcal 66611kcal 67536kcal 68461kcal 69386kcal 70311kcal 71236kcal 72162kcal 73087kcal 74012kcal 74937kcal 75862kcal 76787kcal 77713kcal 78638kcal 79563kcal 80488kcal 81413kcal 82338kcal 83263kcal 84189kcal 85114kcal 86039kcal 86964kcal 87889kcal 88814kcal 89740kcal 90665kcal 91590kcal 92515kcal 93440kcal 94365kcal 95290kcal 96216kcal 97141kcal 98066kcal 98991kcal 99916kcal 100841kcal 101767kcal 102692kcal 103617kcal 104542kcal 105467kcal 106392kcal 107317kcal 108243kcal 109168kcal 110093kcal 111018kcal 111943kcal 112868kcal 113794kcal 114719kcal 115644kcal 116569kcal 117494kcal 118419kcal 119344kcal 120270kcal 121195kcal 122120kcal 123045kcal 123970kcal 124895kcal 125821kcal 126746kcal 127671kcal 128596kcal 129521kcal 130446kcal 131372kcal 132297kcal 133222kcal 134147kcal 135072kcal 135997kcal 136922kcal 137848kcal 138773kcal
踏み台昇降 17989kcal 18503kcal 19017kcal 19531kcal 20045kcal 20559kcal 21072kcal 21586kcal 22100kcal 22614kcal 23128kcal 23642kcal 24156kcal 24670kcal 25184kcal 25698kcal 26212kcal 26726kcal 27240kcal 27754kcal 28268kcal 28782kcal 29296kcal 29810kcal 30324kcal 30838kcal 31352kcal 31866kcal 32380kcal 32894kcal 33408kcal 33922kcal 34436kcal 34950kcal 35464kcal 35978kcal 36492kcal 37006kcal 37520kcal 38034kcal 38548kcal 39062kcal 39576kcal 40090kcal 40604kcal 41118kcal 41631kcal 42145kcal 42659kcal 43173kcal 43687kcal 44201kcal 44715kcal 45229kcal 45743kcal 46257kcal 46771kcal 47285kcal 47799kcal 48313kcal 48827kcal 49341kcal 49855kcal 50369kcal 50883kcal 51397kcal 51911kcal 52425kcal 52939kcal 53453kcal 53967kcal 54481kcal 54995kcal 55509kcal 56023kcal 56537kcal 57051kcal 57565kcal 58079kcal 58593kcal 59107kcal 59621kcal 60135kcal 60649kcal 61163kcal 61677kcal 62190kcal 62704kcal 63218kcal 63732kcal 64246kcal 64760kcal 65274kcal 65788kcal 66302kcal 66816kcal 67330kcal 67844kcal 68358kcal 68872kcal 69386kcal 69900kcal 70414kcal 70928kcal 71442kcal 71956kcal 72470kcal 72984kcal 73498kcal 74012kcal 74526kcal 75040kcal 75554kcal 76068kcal 76582kcal 77096kcal
トランポリン
ゆっくり		 12592kcal 12952kcal 13311kcal 13671kcal 14031kcal 14391kcal 14751kcal 15110kcal 15470kcal 15830kcal 16190kcal 16549kcal 16909kcal 17269kcal 17629kcal 17989kcal 18348kcal 18708kcal 19068kcal 19428kcal 19788kcal 20147kcal 20507kcal 20867kcal 21227kcal 21586kcal 21946kcal 22306kcal 22666kcal 23026kcal 23385kcal 23745kcal 24105kcal 24465kcal 24824kcal 25184kcal 25544kcal 25904kcal 26264kcal 26623kcal 26983kcal 27343kcal 27703kcal 28063kcal 28422kcal 28782kcal 29142kcal 29502kcal 29861kcal 30221kcal 30581kcal 30941kcal 31301kcal 31660kcal 32020kcal 32380kcal 32740kcal 33099kcal 33459kcal 33819kcal 34179kcal 34539kcal 34898kcal 35258kcal 35618kcal 35978kcal 36338kcal 36697kcal 37057kcal 37417kcal 37777kcal 38136kcal 38496kcal 38856kcal 39216kcal 39576kcal 39935kcal 40295kcal 40655kcal 41015kcal 41374kcal 41734kcal 42094kcal 42454kcal 42814kcal 43173kcal 43533kcal 43893kcal 44253kcal 44613kcal 44972kcal 45332kcal 45692kcal 46052kcal 46411kcal 46771kcal 47131kcal 47491kcal 47851kcal 48210kcal 48570kcal 48930kcal 49290kcal 49649kcal 50009kcal 50369kcal 50729kcal 51089kcal 51448kcal 51808kcal 52168kcal 52528kcal 52888kcal 53247kcal 53607kcal 53967kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16190kcal 16652kcal 17115kcal 17577kcal 18040kcal 18503kcal 18965kcal 19428kcal 19890kcal 20353kcal 20815kcal 21278kcal 21741kcal 22203kcal 22666kcal 23128kcal 23591kcal 24054kcal 24516kcal 24979kcal 25441kcal 25904kcal 26366kcal 26829kcal 27292kcal 27754kcal 28217kcal 28679kcal 29142kcal 29604kcal 30067kcal 30530kcal 30992kcal 31455kcal 31917kcal 32380kcal 32843kcal 33305kcal 33768kcal 34230kcal 34693kcal 35155kcal 35618kcal 36081kcal 36543kcal 37006kcal 37468kcal 37931kcal 38393kcal 38856kcal 39319kcal 39781kcal 40244kcal 40706kcal 41169kcal 41631kcal 42094kcal 42557kcal 43019kcal 43482kcal 43944kcal 44407kcal 44870kcal 45332kcal 45795kcal 46257kcal 46720kcal 47182kcal 47645kcal 48108kcal 48570kcal 49033kcal 49495kcal 49958kcal 50420kcal 50883kcal 51346kcal 51808kcal 52271kcal 52733kcal 53196kcal 53658kcal 54121kcal 54584kcal 55046kcal 55509kcal 55971kcal 56434kcal 56897kcal 57359kcal 57822kcal 58284kcal 58747kcal 59209kcal 59672kcal 60135kcal 60597kcal 61060kcal 61522kcal 61985kcal 62447kcal 62910kcal 63373kcal 63835kcal 64298kcal 64760kcal 65223kcal 65686kcal 66148kcal 66611kcal 67073kcal 67536kcal 67998kcal 68461kcal 68924kcal 69386kcal
HIIT
ジャンプなし		 17989kcal 18503kcal 19017kcal 19531kcal 20045kcal 20559kcal 21072kcal 21586kcal 22100kcal 22614kcal 23128kcal 23642kcal 24156kcal 24670kcal 25184kcal 25698kcal 26212kcal 26726kcal 27240kcal 27754kcal 28268kcal 28782kcal 29296kcal 29810kcal 30324kcal 30838kcal 31352kcal 31866kcal 32380kcal 32894kcal 33408kcal 33922kcal 34436kcal 34950kcal 35464kcal 35978kcal 36492kcal 37006kcal 37520kcal 38034kcal 38548kcal 39062kcal 39576kcal 40090kcal 40604kcal 41118kcal 41631kcal 42145kcal 42659kcal 43173kcal 43687kcal 44201kcal 44715kcal 45229kcal 45743kcal 46257kcal 46771kcal 47285kcal 47799kcal 48313kcal 48827kcal 49341kcal 49855kcal 50369kcal 50883kcal 51397kcal 51911kcal 52425kcal 52939kcal 53453kcal 53967kcal 54481kcal 54995kcal 55509kcal 56023kcal 56537kcal 57051kcal 57565kcal 58079kcal 58593kcal 59107kcal 59621kcal 60135kcal 60649kcal 61163kcal 61677kcal 62190kcal 62704kcal 63218kcal 63732kcal 64246kcal 64760kcal 65274kcal 65788kcal 66302kcal 66816kcal 67330kcal 67844kcal 68358kcal 68872kcal 69386kcal 69900kcal 70414kcal 70928kcal 71442kcal 71956kcal 72470kcal 72984kcal 73498kcal 74012kcal 74526kcal 75040kcal 75554kcal 76068kcal 76582kcal 77096kcal
HIIT
ジャンプあり		 28782kcal 29604kcal 30427kcal 31249kcal 32072kcal 32894kcal 33716kcal 34539kcal 35361kcal 36183kcal 37006kcal 37828kcal 38650kcal 39473kcal 40295kcal 41118kcal 41940kcal 42762kcal 43585kcal 44407kcal 45229kcal 46052kcal 46874kcal 47696kcal 48519kcal 49341kcal 50163kcal 50986kcal 51808kcal 52631kcal 53453kcal 54275kcal 55098kcal 55920kcal 56742kcal 57565kcal 58387kcal 59209kcal 60032kcal 60854kcal 61677kcal 62499kcal 63321kcal 64144kcal 64966kcal 65788kcal 66611kcal 67433kcal 68255kcal 69078kcal 69900kcal 70722kcal 71545kcal 72367kcal 73190kcal 74012kcal 74834kcal 75657kcal 76479kcal 77301kcal 78124kcal 78946kcal 79768kcal 80591kcal 81413kcal 82236kcal 83058kcal 83880kcal 84703kcal 85525kcal 86347kcal 87170kcal 87992kcal 88814kcal 89637kcal 90459kcal 91281kcal 92104kcal 92926kcal 93749kcal 94571kcal 95393kcal 96216kcal 97038kcal 97860kcal 98683kcal 99505kcal 100327kcal 101150kcal 101972kcal 102795kcal 103617kcal 104439kcal 105262kcal 106084kcal 106906kcal 107729kcal 108551kcal 109373kcal 110196kcal 111018kcal 111840kcal 112663kcal 113485kcal 114308kcal 115130kcal 115952kcal 116775kcal 117597kcal 118419kcal 119242kcal 120064kcal 120886kcal 121709kcal 122531kcal 123354kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10793kcal 11101kcal 11410kcal 11718kcal 12027kcal 12335kcal 12643kcal 12952kcal 13260kcal 13568kcal 13877kcal 14185kcal 14494kcal 14802kcal 15110kcal 15419kcal 15727kcal 16036kcal 16344kcal 16652kcal 16961kcal 17269kcal 17577kcal 17886kcal 18194kcal 18503kcal 18811kcal 19119kcal 19428kcal 19736kcal 20045kcal 20353kcal 20661kcal 20970kcal 21278kcal 21586kcal 21895kcal 22203kcal 22512kcal 22820kcal 23128kcal 23437kcal 23745kcal 24054kcal 24362kcal 24670kcal 24979kcal 25287kcal 25595kcal 25904kcal 26212kcal 26521kcal 26829kcal 27137kcal 27446kcal 27754kcal 28063kcal 28371kcal 28679kcal 28988kcal 29296kcal 29604kcal 29913kcal 30221kcal 30530kcal 30838kcal 31146kcal 31455kcal 31763kcal 32072kcal 32380kcal 32688kcal 32997kcal 33305kcal 33613kcal 33922kcal 34230kcal 34539kcal 34847kcal 35155kcal 35464kcal 35772kcal 36081kcal 36389kcal 36697kcal 37006kcal 37314kcal 37622kcal 37931kcal 38239kcal 38548kcal 38856kcal 39164kcal 39473kcal 39781kcal 40090kcal 40398kcal 40706kcal 41015kcal 41323kcal 41631kcal 41940kcal 42248kcal 42557kcal 42865kcal 43173kcal 43482kcal 43790kcal 44099kcal 44407kcal 44715kcal 45024kcal 45332kcal 45640kcal 45949kcal 46257kcal
料理全般 12592kcal 12952kcal 13311kcal 13671kcal 14031kcal 14391kcal 14751kcal 15110kcal 15470kcal 15830kcal 16190kcal 16549kcal 16909kcal 17269kcal 17629kcal 17989kcal 18348kcal 18708kcal 19068kcal 19428kcal 19788kcal 20147kcal 20507kcal 20867kcal 21227kcal 21586kcal 21946kcal 22306kcal 22666kcal 23026kcal 23385kcal 23745kcal 24105kcal 24465kcal 24824kcal 25184kcal 25544kcal 25904kcal 26264kcal 26623kcal 26983kcal 27343kcal 27703kcal 28063kcal 28422kcal 28782kcal 29142kcal 29502kcal 29861kcal 30221kcal 30581kcal 30941kcal 31301kcal 31660kcal 32020kcal 32380kcal 32740kcal 33099kcal 33459kcal 33819kcal 34179kcal 34539kcal 34898kcal 35258kcal 35618kcal 35978kcal 36338kcal 36697kcal 37057kcal 37417kcal 37777kcal 38136kcal 38496kcal 38856kcal 39216kcal 39576kcal 39935kcal 40295kcal 40655kcal 41015kcal 41374kcal 41734kcal 42094kcal 42454kcal 42814kcal 43173kcal 43533kcal 43893kcal 44253kcal 44613kcal 44972kcal 45332kcal 45692kcal 46052kcal 46411kcal 46771kcal 47131kcal 47491kcal 47851kcal 48210kcal 48570kcal 48930kcal 49290kcal 49649kcal 50009kcal 50369kcal 50729kcal 51089kcal 51448kcal 51808kcal 52168kcal 52528kcal 52888kcal 53247kcal 53607kcal 53967kcal
掃除機をかける 11872kcal 12212kcal 12551kcal 12890kcal 13229kcal 13568kcal 13908kcal 14247kcal 14586kcal 14925kcal 15265kcal 15604kcal 15943kcal 16282kcal 16621kcal 16961kcal 17300kcal 17639kcal 17978kcal 18318kcal 18657kcal 18996kcal 19335kcal 19674kcal 20014kcal 20353kcal 20692kcal 21031kcal 21371kcal 21710kcal 22049kcal 22388kcal 22727kcal 23067kcal 23406kcal 23745kcal 24084kcal 24424kcal 24763kcal 25102kcal 25441kcal 25780kcal 26120kcal 26459kcal 26798kcal 27137kcal 27477kcal 27816kcal 28155kcal 28494kcal 28833kcal 29173kcal 29512kcal 29851kcal 30190kcal 30530kcal 30869kcal 31208kcal 31547kcal 31887kcal 32226kcal 32565kcal 32904kcal 33243kcal 33583kcal 33922kcal 34261kcal 34600kcal 34940kcal 35279kcal 35618kcal 35957kcal 36296kcal 36636kcal 36975kcal 37314kcal 37653kcal 37993kcal 38332kcal 38671kcal 39010kcal 39349kcal 39689kcal 40028kcal 40367kcal 40706kcal 41046kcal 41385kcal 41724kcal 42063kcal 42402kcal 42742kcal 43081kcal 43420kcal 43759kcal 44099kcal 44438kcal 44777kcal 45116kcal 45455kcal 45795kcal 46134kcal 46473kcal 46812kcal 47152kcal 47491kcal 47830kcal 48169kcal 48508kcal 48848kcal 49187kcal 49526kcal 49865kcal 50205kcal 50544kcal 50883kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12592kcal 12952kcal 13311kcal 13671kcal 14031kcal 14391kcal 14751kcal 15110kcal 15470kcal 15830kcal 16190kcal 16549kcal 16909kcal 17269kcal 17629kcal 17989kcal 18348kcal 18708kcal 19068kcal 19428kcal 19788kcal 20147kcal 20507kcal 20867kcal 21227kcal 21586kcal 21946kcal 22306kcal 22666kcal 23026kcal 23385kcal 23745kcal 24105kcal 24465kcal 24824kcal 25184kcal 25544kcal 25904kcal 26264kcal 26623kcal 26983kcal 27343kcal 27703kcal 28063kcal 28422kcal 28782kcal 29142kcal 29502kcal 29861kcal 30221kcal 30581kcal 30941kcal 31301kcal 31660kcal 32020kcal 32380kcal 32740kcal 33099kcal 33459kcal 33819kcal 34179kcal 34539kcal 34898kcal 35258kcal 35618kcal 35978kcal 36338kcal 36697kcal 37057kcal 37417kcal 37777kcal 38136kcal 38496kcal 38856kcal 39216kcal 39576kcal 39935kcal 40295kcal 40655kcal 41015kcal 41374kcal 41734kcal 42094kcal 42454kcal 42814kcal 43173kcal 43533kcal 43893kcal 44253kcal 44613kcal 44972kcal 45332kcal 45692kcal 46052kcal 46411kcal 46771kcal 47131kcal 47491kcal 47851kcal 48210kcal 48570kcal 48930kcal 49290kcal 49649kcal 50009kcal 50369kcal 50729kcal 51089kcal 51448kcal 51808kcal 52168kcal 52528kcal 52888kcal 53247kcal 53607kcal 53967kcal
部屋の片づけ全般 17269kcal 17762kcal 18256kcal 18749kcal 19243kcal 19736kcal 20230kcal 20723kcal 21216kcal 21710kcal 22203kcal 22697kcal 23190kcal 23683kcal 24177kcal 24670kcal 25164kcal 25657kcal 26151kcal 26644kcal 27137kcal 27631kcal 28124kcal 28618kcal 29111kcal 29604kcal 30098kcal 30591kcal 31085kcal 31578kcal 32072kcal 32565kcal 33058kcal 33552kcal 34045kcal 34539kcal 35032kcal 35525kcal 36019kcal 36512kcal 37006kcal 37499kcal 37993kcal 38486kcal 38979kcal 39473kcal 39966kcal 40460kcal 40953kcal 41446kcal 41940kcal 42433kcal 42927kcal 43420kcal 43914kcal 44407kcal 44900kcal 45394kcal 45887kcal 46381kcal 46874kcal 47367kcal 47861kcal 48354kcal 48848kcal 49341kcal 49835kcal 50328kcal 50821kcal 51315kcal 51808kcal 52302kcal 52795kcal 53288kcal 53782kcal 54275kcal 54769kcal 55262kcal 55756kcal 56249kcal 56742kcal 57236kcal 57729kcal 58223kcal 58716kcal 59209kcal 59703kcal 60196kcal 60690kcal 61183kcal 61677kcal 62170kcal 62663kcal 63157kcal 63650kcal 64144kcal 64637kcal 65130kcal 65624kcal 66117kcal 66611kcal 67104kcal 67597kcal 68091kcal 68584kcal 69078kcal 69571kcal 70065kcal 70558kcal 71051kcal 71545kcal 72038kcal 72532kcal 73025kcal 73518kcal 74012kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7195kcal 7401kcal 7606kcal 7812kcal 8018kcal 8223kcal 8429kcal 8634kcal 8840kcal 9045kcal 9251kcal 9457kcal 9662kcal 9868kcal 10073kcal 10279kcal 10485kcal 10690kcal 10896kcal 11101kcal 11307kcal 11513kcal 11718kcal 11924kcal 12129kcal 12335kcal 12540kcal 12746kcal 12952kcal 13157kcal 13363kcal 13568kcal 13774kcal 13980kcal 14185kcal 14391kcal 14596kcal 14802kcal 15008kcal 15213kcal 15419kcal 15624kcal 15830kcal 16036kcal 16241kcal 16447kcal 16652kcal 16858kcal 17063kcal 17269kcal 17475kcal 17680kcal 17886kcal 18091kcal 18297kcal 18503kcal 18708kcal 18914kcal 19119kcal 19325kcal 19531kcal 19736kcal 19942kcal 20147kcal 20353kcal 20559kcal 20764kcal 20970kcal 21175kcal 21381kcal 21586kcal 21792kcal 21998kcal 22203kcal 22409kcal 22614kcal 22820kcal 23026kcal 23231kcal 23437kcal 23642kcal 23848kcal 24054kcal 24259kcal 24465kcal 24670kcal 24876kcal 25081kcal 25287kcal 25493kcal 25698kcal 25904kcal 26109kcal 26315kcal 26521kcal 26726kcal 26932kcal 27137kcal 27343kcal 27549kcal 27754kcal 27960kcal 28165kcal 28371kcal 28577kcal 28782kcal 28988kcal 29193kcal 29399kcal 29604kcal 29810kcal 30016kcal 30221kcal 30427kcal 30632kcal 30838kcal
トイレ 6476kcal 6661kcal 6846kcal 7031kcal 7216kcal 7401kcal 7586kcal 7771kcal 7956kcal 8141kcal 8326kcal 8511kcal 8696kcal 8881kcal 9066kcal 9251kcal 9436kcal 9621kcal 9806kcal 9991kcal 10176kcal 10361kcal 10546kcal 10731kcal 10916kcal 11101kcal 11286kcal 11471kcal 11656kcal 11841kcal 12027kcal 12212kcal 12397kcal 12582kcal 12767kcal 12952kcal 13137kcal 13322kcal 13507kcal 13692kcal 13877kcal 14062kcal 14247kcal 14432kcal 14617kcal 14802kcal 14987kcal 15172kcal 15357kcal 15542kcal 15727kcal 15912kcal 16097kcal 16282kcal 16467kcal 16652kcal 16837kcal 17022kcal 17207kcal 17392kcal 17577kcal 17762kcal 17948kcal 18133kcal 18318kcal 18503kcal 18688kcal 18873kcal 19058kcal 19243kcal 19428kcal 19613kcal 19798kcal 19983kcal 20168kcal 20353kcal 20538kcal 20723kcal 20908kcal 21093kcal 21278kcal 21463kcal 21648kcal 21833kcal 22018kcal 22203kcal 22388kcal 22573kcal 22758kcal 22943kcal 23128kcal 23313kcal 23498kcal 23683kcal 23868kcal 24054kcal 24239kcal 24424kcal 24609kcal 24794kcal 24979kcal 25164kcal 25349kcal 25534kcal 25719kcal 25904kcal 26089kcal 26274kcal 26459kcal 26644kcal 26829kcal 27014kcal 27199kcal 27384kcal 27569kcal 27754kcal
風呂でシャワー 7195kcal 7401kcal 7606kcal 7812kcal 8018kcal 8223kcal 8429kcal 8634kcal 8840kcal 9045kcal 9251kcal 9457kcal 9662kcal 9868kcal 10073kcal 10279kcal 10485kcal 10690kcal 10896kcal 11101kcal 11307kcal 11513kcal 11718kcal 11924kcal 12129kcal 12335kcal 12540kcal 12746kcal 12952kcal 13157kcal 13363kcal 13568kcal 13774kcal 13980kcal 14185kcal 14391kcal 14596kcal 14802kcal 15008kcal 15213kcal 15419kcal 15624kcal 15830kcal 16036kcal 16241kcal 16447kcal 16652kcal 16858kcal 17063kcal 17269kcal 17475kcal 17680kcal 17886kcal 18091kcal 18297kcal 18503kcal 18708kcal 18914kcal 19119kcal 19325kcal 19531kcal 19736kcal 19942kcal 20147kcal 20353kcal 20559kcal 20764kcal 20970kcal 21175kcal 21381kcal 21586kcal 21792kcal 21998kcal 22203kcal 22409kcal 22614kcal 22820kcal 23026kcal 23231kcal 23437kcal 23642kcal 23848kcal 24054kcal 24259kcal 24465kcal 24670kcal 24876kcal 25081kcal 25287kcal 25493kcal 25698kcal 25904kcal 26109kcal 26315kcal 26521kcal 26726kcal 26932kcal 27137kcal 27343kcal 27549kcal 27754kcal 27960kcal 28165kcal 28371kcal 28577kcal 28782kcal 28988kcal 29193kcal 29399kcal 29604kcal 29810kcal 30016kcal 30221kcal 30427kcal 30632kcal 30838kcal
風呂で入浴 5396kcal 5550kcal 5705kcal 5859kcal 6013kcal 6167kcal 6321kcal 6476kcal 6630kcal 6784kcal 6938kcal 7092kcal 7247kcal 7401kcal 7555kcal 7709kcal 7863kcal 8018kcal 8172kcal 8326kcal 8480kcal 8634kcal 8788kcal 8943kcal 9097kcal 9251kcal 9405kcal 9559kcal 9714kcal 9868kcal 10022kcal 10176kcal 10330kcal 10485kcal 10639kcal 10793kcal 10947kcal 11101kcal 11256kcal 11410kcal 11564kcal 11718kcal 11872kcal 12027kcal 12181kcal 12335kcal 12489kcal 12643kcal 12797kcal 12952kcal 13106kcal 13260kcal 13414kcal 13568kcal 13723kcal 13877kcal 14031kcal 14185kcal 14339kcal 14494kcal 14648kcal 14802kcal 14956kcal 15110kcal 15265kcal 15419kcal 15573kcal 15727kcal 15881kcal 16036kcal 16190kcal 16344kcal 16498kcal 16652kcal 16806kcal 16961kcal 17115kcal 17269kcal 17423kcal 17577kcal 17732kcal 17886kcal 18040kcal 18194kcal 18348kcal 18503kcal 18657kcal 18811kcal 18965kcal 19119kcal 19274kcal 19428kcal 19582kcal 19736kcal 19890kcal 20045kcal 20199kcal 20353kcal 20507kcal 20661kcal 20815kcal 20970kcal 21124kcal 21278kcal 21432kcal 21586kcal 21741kcal 21895kcal 22049kcal 22203kcal 22357kcal 22512kcal 22666kcal 22820kcal 22974kcal 23128kcal
デスクワーク 4677kcal 4810kcal 4944kcal 5078kcal 5211kcal 5345kcal 5478kcal 5612kcal 5746kcal 5879kcal 6013kcal 6147kcal 6280kcal 6414kcal 6548kcal 6681kcal 6815kcal 6948kcal 7082kcal 7216kcal 7349kcal 7483kcal 7617kcal 7750kcal 7884kcal 8018kcal 8151kcal 8285kcal 8418kcal 8552kcal 8686kcal 8819kcal 8953kcal 9087kcal 9220kcal 9354kcal 9487kcal 9621kcal 9755kcal 9888kcal 10022kcal 10156kcal 10289kcal 10423kcal 10557kcal 10690kcal 10824kcal 10957kcal 11091kcal 11225kcal 11358kcal 11492kcal 11626kcal 11759kcal 11893kcal 12027kcal 12160kcal 12294kcal 12427kcal 12561kcal 12695kcal 12828kcal 12962kcal 13096kcal 13229kcal 13363kcal 13496kcal 13630kcal 13764kcal 13897kcal 14031kcal 14165kcal 14298kcal 14432kcal 14566kcal 14699kcal 14833kcal 14966kcal 15100kcal 15234kcal 15367kcal 15501kcal 15635kcal 15768kcal 15902kcal 16036kcal 16169kcal 16303kcal 16436kcal 16570kcal 16704kcal 16837kcal 16971kcal 17105kcal 17238kcal 17372kcal 17505kcal 17639kcal 17773kcal 17906kcal 18040kcal 18174kcal 18307kcal 18441kcal 18575kcal 18708kcal 18842kcal 18975kcal 19109kcal 19243kcal 19376kcal 19510kcal 19644kcal 19777kcal 19911kcal 20045kcal
立って仕事をする 6476kcal 6661kcal 6846kcal 7031kcal 7216kcal 7401kcal 7586kcal 7771kcal 7956kcal 8141kcal 8326kcal 8511kcal 8696kcal 8881kcal 9066kcal 9251kcal 9436kcal 9621kcal 9806kcal 9991kcal 10176kcal 10361kcal 10546kcal 10731kcal 10916kcal 11101kcal 11286kcal 11471kcal 11656kcal 11841kcal 12027kcal 12212kcal 12397kcal 12582kcal 12767kcal 12952kcal 13137kcal 13322kcal 13507kcal 13692kcal 13877kcal 14062kcal 14247kcal 14432kcal 14617kcal 14802kcal 14987kcal 15172kcal 15357kcal 15542kcal 15727kcal 15912kcal 16097kcal 16282kcal 16467kcal 16652kcal 16837kcal 17022kcal 17207kcal 17392kcal 17577kcal 17762kcal 17948kcal 18133kcal 18318kcal 18503kcal 18688kcal 18873kcal 19058kcal 19243kcal 19428kcal 19613kcal 19798kcal 19983kcal 20168kcal 20353kcal 20538kcal 20723kcal 20908kcal 21093kcal 21278kcal 21463kcal 21648kcal 21833kcal 22018kcal 22203kcal 22388kcal 22573kcal 22758kcal 22943kcal 23128kcal 23313kcal 23498kcal 23683kcal 23868kcal 24054kcal 24239kcal 24424kcal 24609kcal 24794kcal 24979kcal 25164kcal 25349kcal 25534kcal 25719kcal 25904kcal 26089kcal 26274kcal 26459kcal 26644kcal 26829kcal 27014kcal 27199kcal 27384kcal 27569kcal 27754kcal
体をよく動かす仕事 10793kcal 11101kcal 11410kcal 11718kcal 12027kcal 12335kcal 12643kcal 12952kcal 13260kcal 13568kcal 13877kcal 14185kcal 14494kcal 14802kcal 15110kcal 15419kcal 15727kcal 16036kcal 16344kcal 16652kcal 16961kcal 17269kcal 17577kcal 17886kcal 18194kcal 18503kcal 18811kcal 19119kcal 19428kcal 19736kcal 20045kcal 20353kcal 20661kcal 20970kcal 21278kcal 21586kcal 21895kcal 22203kcal 22512kcal 22820kcal 23128kcal 23437kcal 23745kcal 24054kcal 24362kcal 24670kcal 24979kcal 25287kcal 25595kcal 25904kcal 26212kcal 26521kcal 26829kcal 27137kcal 27446kcal 27754kcal 28063kcal 28371kcal 28679kcal 28988kcal 29296kcal 29604kcal 29913kcal 30221kcal 30530kcal 30838kcal 31146kcal 31455kcal 31763kcal 32072kcal 32380kcal 32688kcal 32997kcal 33305kcal 33613kcal 33922kcal 34230kcal 34539kcal 34847kcal 35155kcal 35464kcal 35772kcal 36081kcal 36389kcal 36697kcal 37006kcal 37314kcal 37622kcal 37931kcal 38239kcal 38548kcal 38856kcal 39164kcal 39473kcal 39781kcal 40090kcal 40398kcal 40706kcal 41015kcal 41323kcal 41631kcal 41940kcal 42248kcal 42557kcal 42865kcal 43173kcal 43482kcal 43790kcal 44099kcal 44407kcal 44715kcal 45024kcal 45332kcal 45640kcal 45949kcal 46257kcal
電車バスに乗車 4677kcal 4810kcal 4944kcal 5078kcal 5211kcal 5345kcal 5478kcal 5612kcal 5746kcal 5879kcal 6013kcal 6147kcal 6280kcal 6414kcal 6548kcal 6681kcal 6815kcal 6948kcal 7082kcal 7216kcal 7349kcal 7483kcal 7617kcal 7750kcal 7884kcal 8018kcal 8151kcal 8285kcal 8418kcal 8552kcal 8686kcal 8819kcal 8953kcal 9087kcal 9220kcal 9354kcal 9487kcal 9621kcal 9755kcal 9888kcal 10022kcal 10156kcal 10289kcal 10423kcal 10557kcal 10690kcal 10824kcal 10957kcal 11091kcal 11225kcal 11358kcal 11492kcal 11626kcal 11759kcal 11893kcal 12027kcal 12160kcal 12294kcal 12427kcal 12561kcal 12695kcal 12828kcal 12962kcal 13096kcal 13229kcal 13363kcal 13496kcal 13630kcal 13764kcal 13897kcal 14031kcal 14165kcal 14298kcal 14432kcal 14566kcal 14699kcal 14833kcal 14966kcal 15100kcal 15234kcal 15367kcal 15501kcal 15635kcal 15768kcal 15902kcal 16036kcal 16169kcal 16303kcal 16436kcal 16570kcal 16704kcal 16837kcal 16971kcal 17105kcal 17238kcal 17372kcal 17505kcal 17639kcal 17773kcal 17906kcal 18040kcal 18174kcal 18307kcal 18441kcal 18575kcal 18708kcal 18842kcal 18975kcal 19109kcal 19243kcal 19376kcal 19510kcal 19644kcal 19777kcal 19911kcal 20045kcal
自動車を運転 8994kcal 9251kcal 9508kcal 9765kcal 10022kcal 10279kcal 10536kcal 10793kcal 11050kcal 11307kcal 11564kcal 11821kcal 12078kcal 12335kcal 12592kcal 12849kcal 13106kcal 13363kcal 13620kcal 13877kcal 14134kcal 14391kcal 14648kcal 14905kcal 15162kcal 15419kcal 15676kcal 15933kcal 16190kcal 16447kcal 16704kcal 16961kcal 17218kcal 17475kcal 17732kcal 17989kcal 18246kcal 18503kcal 18760kcal 19017kcal 19274kcal 19531kcal 19788kcal 20045kcal 20302kcal 20559kcal 20815kcal 21072kcal 21329kcal 21586kcal 21843kcal 22100kcal 22357kcal 22614kcal 22871kcal 23128kcal 23385kcal 23642kcal 23899kcal 24156kcal 24413kcal 24670kcal 24927kcal 25184kcal 25441kcal 25698kcal 25955kcal 26212kcal 26469kcal 26726kcal 26983kcal 27240kcal 27497kcal 27754kcal 28011kcal 28268kcal 28525kcal 28782kcal 29039kcal 29296kcal 29553kcal 29810kcal 30067kcal 30324kcal 30581kcal 30838kcal 31095kcal 31352kcal 31609kcal 31866kcal 32123kcal 32380kcal 32637kcal 32894kcal 33151kcal 33408kcal 33665kcal 33922kcal 34179kcal 34436kcal 34693kcal 34950kcal 35207kcal 35464kcal 35721kcal 35978kcal 36235kcal 36492kcal 36749kcal 37006kcal 37263kcal 37520kcal 37777kcal 38034kcal 38291kcal 38548kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49649kcal 51068kcal 52487kcal 53905kcal 55324kcal 56742kcal 58161kcal 59579kcal 60998kcal 62417kcal 63835kcal 65254kcal 66672kcal 68091kcal 69509kcal 70928kcal 72347kcal 73765kcal 75184kcal 76602kcal 78021kcal 79439kcal 80858kcal 82277kcal 83695kcal 85114kcal 86532kcal 87951kcal 89369kcal 90788kcal 92207kcal 93625kcal 95044kcal 96462kcal 97881kcal 99299kcal 100718kcal 102137kcal 103555kcal 104974kcal 106392kcal 107811kcal 109229kcal 110648kcal 112067kcal 113485kcal 114904kcal 116322kcal 117741kcal 119159kcal 120578kcal 121997kcal 123415kcal 124834kcal 126252kcal 127671kcal 129089kcal 130508kcal 131927kcal 133345kcal 134764kcal 136182kcal 137601kcal 139019kcal 140438kcal 141857kcal 143275kcal 144694kcal 146112kcal 147531kcal 148949kcal 150368kcal 151787kcal 153205kcal 154624kcal 156042kcal 157461kcal 158879kcal 160298kcal 161717kcal 163135kcal 164554kcal 165972kcal 167391kcal 168809kcal 170228kcal 171647kcal 173065kcal 174484kcal 175902kcal 177321kcal 178739kcal 180158kcal 181577kcal 182995kcal 184414kcal 185832kcal 187251kcal 188669kcal 190088kcal 191507kcal 192925kcal 194344kcal 195762kcal 197181kcal 198599kcal 200018kcal 201437kcal 202855kcal 204274kcal 205692kcal 207111kcal 208529kcal 209948kcal 211367kcal 212785kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44253kcal 45517kcal 46782kcal 48046kcal 49310kcal 50575kcal 51839kcal 53103kcal 54368kcal 55632kcal 56897kcal 58161kcal 59425kcal 60690kcal 61954kcal 63218kcal 64483kcal 65747kcal 67012kcal 68276kcal 69540kcal 70805kcal 72069kcal 73333kcal 74598kcal 75862kcal 77127kcal 78391kcal 79655kcal 80920kcal 82184kcal 83448kcal 84713kcal 85977kcal 87242kcal 88506kcal 89770kcal 91035kcal 92299kcal 93564kcal 94828kcal 96092kcal 97357kcal 98621kcal 99885kcal 101150kcal 102414kcal 103679kcal 104943kcal 106207kcal 107472kcal 108736kcal 110000kcal 111265kcal 112529kcal 113794kcal 115058kcal 116322kcal 117587kcal 118851kcal 120115kcal 121380kcal 122644kcal 123909kcal 125173kcal 126437kcal 127702kcal 128966kcal 130230kcal 131495kcal 132759kcal 134024kcal 135288kcal 136552kcal 137817kcal 139081kcal 140346kcal 141610kcal 142874kcal 144139kcal 145403kcal 146667kcal 147932kcal 149196kcal 150461kcal 151725kcal 152989kcal 154254kcal 155518kcal 156782kcal 158047kcal 159311kcal 160576kcal 161840kcal 163104kcal 164369kcal 165633kcal 166897kcal 168162kcal 169426kcal 170691kcal 171955kcal 173219kcal 174484kcal 175748kcal 177012kcal 178277kcal 179541kcal 180806kcal 182070kcal 183334kcal 184599kcal 185863kcal 187128kcal 188392kcal 189656kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42454kcal 43667kcal 44880kcal 46093kcal 47306kcal 48519kcal 49732kcal 50945kcal 52158kcal 53371kcal 54584kcal 55797kcal 57010kcal 58223kcal 59436kcal 60649kcal 61862kcal 63075kcal 64287kcal 65500kcal 66713kcal 67926kcal 69139kcal 70352kcal 71565kcal 72778kcal 73991kcal 75204kcal 76417kcal 77630kcal 78843kcal 80056kcal 81269kcal 82482kcal 83695kcal 84908kcal 86121kcal 87334kcal 88547kcal 89760kcal 90973kcal 92186kcal 93399kcal 94612kcal 95825kcal 97038kcal 98251kcal 99464kcal 100677kcal 101890kcal 103103kcal 104316kcal 105529kcal 106742kcal 107955kcal 109168kcal 110381kcal 111594kcal 112807kcal 114020kcal 115233kcal 116446kcal 117659kcal 118872kcal 120085kcal 121298kcal 122511kcal 123724kcal 124937kcal 126150kcal 127363kcal 128575kcal 129788kcal 131001kcal 132214kcal 133427kcal 134640kcal 135853kcal 137066kcal 138279kcal 139492kcal 140705kcal 141918kcal 143131kcal 144344kcal 145557kcal 146770kcal 147983kcal 149196kcal 150409kcal 151622kcal 152835kcal 154048kcal 155261kcal 156474kcal 157687kcal 158900kcal 160113kcal 161326kcal 162539kcal 163752kcal 164965kcal 166178kcal 167391kcal 168604kcal 169817kcal 171030kcal 172243kcal 173456kcal 174669kcal 175882kcal 177095kcal 178308kcal 179521kcal 180734kcal 181947kcal
水泳
(速め:全般)		 35978kcal 37006kcal 38034kcal 39062kcal 40090kcal 41118kcal 42145kcal 43173kcal 44201kcal 45229kcal 46257kcal 47285kcal 48313kcal 49341kcal 50369kcal 51397kcal 52425kcal 53453kcal 54481kcal 55509kcal 56537kcal 57565kcal 58593kcal 59621kcal 60649kcal 61677kcal 62704kcal 63732kcal 64760kcal 65788kcal 66816kcal 67844kcal 68872kcal 69900kcal 70928kcal 71956kcal 72984kcal 74012kcal 75040kcal 76068kcal 77096kcal 78124kcal 79152kcal 80180kcal 81208kcal 82236kcal 83263kcal 84291kcal 85319kcal 86347kcal 87375kcal 88403kcal 89431kcal 90459kcal 91487kcal 92515kcal 93543kcal 94571kcal 95599kcal 96627kcal 97655kcal 98683kcal 99711kcal 100739kcal 101767kcal 102795kcal 103822kcal 104850kcal 105878kcal 106906kcal 107934kcal 108962kcal 109990kcal 111018kcal 112046kcal 113074kcal 114102kcal 115130kcal 116158kcal 117186kcal 118214kcal 119242kcal 120270kcal 121298kcal 122326kcal 123354kcal 124381kcal 125409kcal 126437kcal 127465kcal 128493kcal 129521kcal 130549kcal 131577kcal 132605kcal 133633kcal 134661kcal 135689kcal 136717kcal 137745kcal 138773kcal 139801kcal 140829kcal 141857kcal 142885kcal 143913kcal 144940kcal 145968kcal 146996kcal 148024kcal 149052kcal 150080kcal 151108kcal 152136kcal 153164kcal 154192kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35978kcal 37006kcal 38034kcal 39062kcal 40090kcal 41118kcal 42145kcal 43173kcal 44201kcal 45229kcal 46257kcal 47285kcal 48313kcal 49341kcal 50369kcal 51397kcal 52425kcal 53453kcal 54481kcal 55509kcal 56537kcal 57565kcal 58593kcal 59621kcal 60649kcal 61677kcal 62704kcal 63732kcal 64760kcal 65788kcal 66816kcal 67844kcal 68872kcal 69900kcal 70928kcal 71956kcal 72984kcal 74012kcal 75040kcal 76068kcal 77096kcal 78124kcal 79152kcal 80180kcal 81208kcal 82236kcal 83263kcal 84291kcal 85319kcal 86347kcal 87375kcal 88403kcal 89431kcal 90459kcal 91487kcal 92515kcal 93543kcal 94571kcal 95599kcal 96627kcal 97655kcal 98683kcal 99711kcal 100739kcal 101767kcal 102795kcal 103822kcal 104850kcal 105878kcal 106906kcal 107934kcal 108962kcal 109990kcal 111018kcal 112046kcal 113074kcal 114102kcal 115130kcal 116158kcal 117186kcal 118214kcal 119242kcal 120270kcal 121298kcal 122326kcal 123354kcal 124381kcal 125409kcal 126437kcal 127465kcal 128493kcal 129521kcal 130549kcal 131577kcal 132605kcal 133633kcal 134661kcal 135689kcal 136717kcal 137745kcal 138773kcal 139801kcal 140829kcal 141857kcal 142885kcal 143913kcal 144940kcal 145968kcal 146996kcal 148024kcal 149052kcal 150080kcal 151108kcal 152136kcal 153164kcal 154192kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35978kcal 37006kcal 38034kcal 39062kcal 40090kcal 41118kcal 42145kcal 43173kcal 44201kcal 45229kcal 46257kcal 47285kcal 48313kcal 49341kcal 50369kcal 51397kcal 52425kcal 53453kcal 54481kcal 55509kcal 56537kcal 57565kcal 58593kcal 59621kcal 60649kcal 61677kcal 62704kcal 63732kcal 64760kcal 65788kcal 66816kcal 67844kcal 68872kcal 69900kcal 70928kcal 71956kcal 72984kcal 74012kcal 75040kcal 76068kcal 77096kcal 78124kcal 79152kcal 80180kcal 81208kcal 82236kcal 83263kcal 84291kcal 85319kcal 86347kcal 87375kcal 88403kcal 89431kcal 90459kcal 91487kcal 92515kcal 93543kcal 94571kcal 95599kcal 96627kcal 97655kcal 98683kcal 99711kcal 100739kcal 101767kcal 102795kcal 103822kcal 104850kcal 105878kcal 106906kcal 107934kcal 108962kcal 109990kcal 111018kcal 112046kcal 113074kcal 114102kcal 115130kcal 116158kcal 117186kcal 118214kcal 119242kcal 120270kcal 121298kcal 122326kcal 123354kcal 124381kcal 125409kcal 126437kcal 127465kcal 128493kcal 129521kcal 130549kcal 131577kcal 132605kcal 133633kcal 134661kcal 135689kcal 136717kcal 137745kcal 138773kcal 139801kcal 140829kcal 141857kcal 142885kcal 143913kcal 144940kcal 145968kcal 146996kcal 148024kcal 149052kcal 150080kcal 151108kcal 152136kcal 153164kcal 154192kcal
ダンス
激しい		 32380kcal 33305kcal 34230kcal 35155kcal 36081kcal 37006kcal 37931kcal 38856kcal 39781kcal 40706kcal 41631kcal 42557kcal 43482kcal 44407kcal 45332kcal 46257kcal 47182kcal 48108kcal 49033kcal 49958kcal 50883kcal 51808kcal 52733kcal 53658kcal 54584kcal 55509kcal 56434kcal 57359kcal 58284kcal 59209kcal 60135kcal 61060kcal 61985kcal 62910kcal 63835kcal 64760kcal 65686kcal 66611kcal 67536kcal 68461kcal 69386kcal 70311kcal 71236kcal 72162kcal 73087kcal 74012kcal 74937kcal 75862kcal 76787kcal 77713kcal 78638kcal 79563kcal 80488kcal 81413kcal 82338kcal 83263kcal 84189kcal 85114kcal 86039kcal 86964kcal 87889kcal 88814kcal 89740kcal 90665kcal 91590kcal 92515kcal 93440kcal 94365kcal 95290kcal 96216kcal 97141kcal 98066kcal 98991kcal 99916kcal 100841kcal 101767kcal 102692kcal 103617kcal 104542kcal 105467kcal 106392kcal 107317kcal 108243kcal 109168kcal 110093kcal 111018kcal 111943kcal 112868kcal 113794kcal 114719kcal 115644kcal 116569kcal 117494kcal 118419kcal 119344kcal 120270kcal 121195kcal 122120kcal 123045kcal 123970kcal 124895kcal 125821kcal 126746kcal 127671kcal 128596kcal 129521kcal 130446kcal 131372kcal 132297kcal 133222kcal 134147kcal 135072kcal 135997kcal 136922kcal 137848kcal 138773kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31660kcal 32565kcal 33470kcal 34374kcal 35279kcal 36183kcal 37088kcal 37993kcal 38897kcal 39802kcal 40706kcal 41611kcal 42516kcal 43420kcal 44325kcal 45229kcal 46134kcal 47038kcal 47943kcal 48848kcal 49752kcal 50657kcal 51561kcal 52466kcal 53371kcal 54275kcal 55180kcal 56084kcal 56989kcal 57894kcal 58798kcal 59703kcal 60607kcal 61512kcal 62417kcal 63321kcal 64226kcal 65130kcal 66035kcal 66940kcal 67844kcal 68749kcal 69653kcal 70558kcal 71463kcal 72367kcal 73272kcal 74176kcal 75081kcal 75986kcal 76890kcal 77795kcal 78699kcal 79604kcal 80509kcal 81413kcal 82318kcal 83222kcal 84127kcal 85032kcal 85936kcal 86841kcal 87745kcal 88650kcal 89555kcal 90459kcal 91364kcal 92268kcal 93173kcal 94077kcal 94982kcal 95887kcal 96791kcal 97696kcal 98600kcal 99505kcal 100410kcal 101314kcal 102219kcal 103123kcal 104028kcal 104933kcal 105837kcal 106742kcal 107646kcal 108551kcal 109456kcal 110360kcal 111265kcal 112169kcal 113074kcal 113979kcal 114883kcal 115788kcal 116692kcal 117597kcal 118502kcal 119406kcal 120311kcal 121215kcal 122120kcal 123025kcal 123929kcal 124834kcal 125738kcal 126643kcal 127548kcal 128452kcal 129357kcal 130261kcal 131166kcal 132071kcal 132975kcal 133880kcal 134784kcal 135689kcal
水泳
(普通:全般)		 29861kcal 30715kcal 31568kcal 32421kcal 33274kcal 34127kcal 34981kcal 35834kcal 36687kcal 37540kcal 38393kcal 39247kcal 40100kcal 40953kcal 41806kcal 42659kcal 43513kcal 44366kcal 45219kcal 46072kcal 46925kcal 47779kcal 48632kcal 49485kcal 50338kcal 51191kcal 52045kcal 52898kcal 53751kcal 54604kcal 55457kcal 56311kcal 57164kcal 58017kcal 58870kcal 59723kcal 60577kcal 61430kcal 62283kcal 63136kcal 63989kcal 64843kcal 65696kcal 66549kcal 67402kcal 68255kcal 69109kcal 69962kcal 70815kcal 71668kcal 72521kcal 73375kcal 74228kcal 75081kcal 75934kcal 76787kcal 77641kcal 78494kcal 79347kcal 80200kcal 81053kcal 81907kcal 82760kcal 83613kcal 84466kcal 85319kcal 86173kcal 87026kcal 87879kcal 88732kcal 89585kcal 90439kcal 91292kcal 92145kcal 92998kcal 93851kcal 94705kcal 95558kcal 96411kcal 97264kcal 98117kcal 98971kcal 99824kcal 100677kcal 101530kcal 102383kcal 103237kcal 104090kcal 104943kcal 105796kcal 106649kcal 107503kcal 108356kcal 109209kcal 110062kcal 110915kcal 111769kcal 112622kcal 113475kcal 114328kcal 115181kcal 116034kcal 116888kcal 117741kcal 118594kcal 119447kcal 120300kcal 121154kcal 122007kcal 122860kcal 123713kcal 124566kcal 125420kcal 126273kcal 127126kcal 127979kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28782kcal 29604kcal 30427kcal 31249kcal 32072kcal 32894kcal 33716kcal 34539kcal 35361kcal 36183kcal 37006kcal 37828kcal 38650kcal 39473kcal 40295kcal 41118kcal 41940kcal 42762kcal 43585kcal 44407kcal 45229kcal 46052kcal 46874kcal 47696kcal 48519kcal 49341kcal 50163kcal 50986kcal 51808kcal 52631kcal 53453kcal 54275kcal 55098kcal 55920kcal 56742kcal 57565kcal 58387kcal 59209kcal 60032kcal 60854kcal 61677kcal 62499kcal 63321kcal 64144kcal 64966kcal 65788kcal 66611kcal 67433kcal 68255kcal 69078kcal 69900kcal 70722kcal 71545kcal 72367kcal 73190kcal 74012kcal 74834kcal 75657kcal 76479kcal 77301kcal 78124kcal 78946kcal 79768kcal 80591kcal 81413kcal 82236kcal 83058kcal 83880kcal 84703kcal 85525kcal 86347kcal 87170kcal 87992kcal 88814kcal 89637kcal 90459kcal 91281kcal 92104kcal 92926kcal 93749kcal 94571kcal 95393kcal 96216kcal 97038kcal 97860kcal 98683kcal 99505kcal 100327kcal 101150kcal 101972kcal 102795kcal 103617kcal 104439kcal 105262kcal 106084kcal 106906kcal 107729kcal 108551kcal 109373kcal 110196kcal 111018kcal 111840kcal 112663kcal 113485kcal 114308kcal 115130kcal 115952kcal 116775kcal 117597kcal 118419kcal 119242kcal 120064kcal 120886kcal 121709kcal 122531kcal 123354kcal
山登り 28782kcal 29604kcal 30427kcal 31249kcal 32072kcal 32894kcal 33716kcal 34539kcal 35361kcal 36183kcal 37006kcal 37828kcal 38650kcal 39473kcal 40295kcal 41118kcal 41940kcal 42762kcal 43585kcal 44407kcal 45229kcal 46052kcal 46874kcal 47696kcal 48519kcal 49341kcal 50163kcal 50986kcal 51808kcal 52631kcal 53453kcal 54275kcal 55098kcal 55920kcal 56742kcal 57565kcal 58387kcal 59209kcal 60032kcal 60854kcal 61677kcal 62499kcal 63321kcal 64144kcal 64966kcal 65788kcal 66611kcal 67433kcal 68255kcal 69078kcal 69900kcal 70722kcal 71545kcal 72367kcal 73190kcal 74012kcal 74834kcal 75657kcal 76479kcal 77301kcal 78124kcal 78946kcal 79768kcal 80591kcal 81413kcal 82236kcal 83058kcal 83880kcal 84703kcal 85525kcal 86347kcal 87170kcal 87992kcal 88814kcal 89637kcal 90459kcal 91281kcal 92104kcal 92926kcal 93749kcal 94571kcal 95393kcal 96216kcal 97038kcal 97860kcal 98683kcal 99505kcal 100327kcal 101150kcal 101972kcal 102795kcal 103617kcal 104439kcal 105262kcal 106084kcal 106906kcal 107729kcal 108551kcal 109373kcal 110196kcal 111018kcal 111840kcal 112663kcal 113485kcal 114308kcal 115130kcal 115952kcal 116775kcal 117597kcal 118419kcal 119242kcal 120064kcal 120886kcal 121709kcal 122531kcal 123354kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28782kcal 29604kcal 30427kcal 31249kcal 32072kcal 32894kcal 33716kcal 34539kcal 35361kcal 36183kcal 37006kcal 37828kcal 38650kcal 39473kcal 40295kcal 41118kcal 41940kcal 42762kcal 43585kcal 44407kcal 45229kcal 46052kcal 46874kcal 47696kcal 48519kcal 49341kcal 50163kcal 50986kcal 51808kcal 52631kcal 53453kcal 54275kcal 55098kcal 55920kcal 56742kcal 57565kcal 58387kcal 59209kcal 60032kcal 60854kcal 61677kcal 62499kcal 63321kcal 64144kcal 64966kcal 65788kcal 66611kcal 67433kcal 68255kcal 69078kcal 69900kcal 70722kcal 71545kcal 72367kcal 73190kcal 74012kcal 74834kcal 75657kcal 76479kcal 77301kcal 78124kcal 78946kcal 79768kcal 80591kcal 81413kcal 82236kcal 83058kcal 83880kcal 84703kcal 85525kcal 86347kcal 87170kcal 87992kcal 88814kcal 89637kcal 90459kcal 91281kcal 92104kcal 92926kcal 93749kcal 94571kcal 95393kcal 96216kcal 97038kcal 97860kcal 98683kcal 99505kcal 100327kcal 101150kcal 101972kcal 102795kcal 103617kcal 104439kcal 105262kcal 106084kcal 106906kcal 107729kcal 108551kcal 109373kcal 110196kcal 111018kcal 111840kcal 112663kcal 113485kcal 114308kcal 115130kcal 115952kcal 116775kcal 117597kcal 118419kcal 119242kcal 120064kcal 120886kcal 121709kcal 122531kcal 123354kcal
HIIT
ジャンプあり		 28782kcal 29604kcal 30427kcal 31249kcal 32072kcal 32894kcal 33716kcal 34539kcal 35361kcal 36183kcal 37006kcal 37828kcal 38650kcal 39473kcal 40295kcal 41118kcal 41940kcal 42762kcal 43585kcal 44407kcal 45229kcal 46052kcal 46874kcal 47696kcal 48519kcal 49341kcal 50163kcal 50986kcal 51808kcal 52631kcal 53453kcal 54275kcal 55098kcal 55920kcal 56742kcal 57565kcal 58387kcal 59209kcal 60032kcal 60854kcal 61677kcal 62499kcal 63321kcal 64144kcal 64966kcal 65788kcal 66611kcal 67433kcal 68255kcal 69078kcal 69900kcal 70722kcal 71545kcal 72367kcal 73190kcal 74012kcal 74834kcal 75657kcal 76479kcal 77301kcal 78124kcal 78946kcal 79768kcal 80591kcal 81413kcal 82236kcal 83058kcal 83880kcal 84703kcal 85525kcal 86347kcal 87170kcal 87992kcal 88814kcal 89637kcal 90459kcal 91281kcal 92104kcal 92926kcal 93749kcal 94571kcal 95393kcal 96216kcal 97038kcal 97860kcal 98683kcal 99505kcal 100327kcal 101150kcal 101972kcal 102795kcal 103617kcal 104439kcal 105262kcal 106084kcal 106906kcal 107729kcal 108551kcal 109373kcal 110196kcal 111018kcal 111840kcal 112663kcal 113485kcal 114308kcal 115130kcal 115952kcal 116775kcal 117597kcal 118419kcal 119242kcal 120064kcal 120886kcal 121709kcal 122531kcal 123354kcal
ダンス
普通		 26264kcal 27014kcal 27764kcal 28515kcal 29265kcal 30016kcal 30766kcal 31516kcal 32267kcal 33017kcal 33768kcal 34518kcal 35268kcal 36019kcal 36769kcal 37520kcal 38270kcal 39020kcal 39771kcal 40521kcal 41272kcal 42022kcal 42772kcal 43523kcal 44273kcal 45024kcal 45774kcal 46525kcal 47275kcal 48025kcal 48776kcal 49526kcal 50277kcal 51027kcal 51777kcal 52528kcal 53278kcal 54029kcal 54779kcal 55529kcal 56280kcal 57030kcal 57781kcal 58531kcal 59281kcal 60032kcal 60782kcal 61533kcal 62283kcal 63033kcal 63784kcal 64534kcal 65285kcal 66035kcal 66785kcal 67536kcal 68286kcal 69037kcal 69787kcal 70537kcal 71288kcal 72038kcal 72789kcal 73539kcal 74289kcal 75040kcal 75790kcal 76541kcal 77291kcal 78041kcal 78792kcal 79542kcal 80293kcal 81043kcal 81793kcal 82544kcal 83294kcal 84045kcal 84795kcal 85545kcal 86296kcal 87046kcal 87797kcal 88547kcal 89298kcal 90048kcal 90798kcal 91549kcal 92299kcal 93050kcal 93800kcal 94550kcal 95301kcal 96051kcal 96802kcal 97552kcal 98302kcal 99053kcal 99803kcal 100554kcal 101304kcal 102054kcal 102805kcal 103555kcal 104306kcal 105056kcal 105806kcal 106557kcal 107307kcal 108058kcal 108808kcal 109558kcal 110309kcal 111059kcal 111810kcal 112560kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21586kcal 22203kcal 22820kcal 23437kcal 24054kcal 24670kcal 25287kcal 25904kcal 26521kcal 27137kcal 27754kcal 28371kcal 28988kcal 29604kcal 30221kcal 30838kcal 31455kcal 32072kcal 32688kcal 33305kcal 33922kcal 34539kcal 35155kcal 35772kcal 36389kcal 37006kcal 37622kcal 38239kcal 38856kcal 39473kcal 40090kcal 40706kcal 41323kcal 41940kcal 42557kcal 43173kcal 43790kcal 44407kcal 45024kcal 45640kcal 46257kcal 46874kcal 47491kcal 48108kcal 48724kcal 49341kcal 49958kcal 50575kcal 51191kcal 51808kcal 52425kcal 53042kcal 53658kcal 54275kcal 54892kcal 55509kcal 56126kcal 56742kcal 57359kcal 57976kcal 58593kcal 59209kcal 59826kcal 60443kcal 61060kcal 61677kcal 62293kcal 62910kcal 63527kcal 64144kcal 64760kcal 65377kcal 65994kcal 66611kcal 67227kcal 67844kcal 68461kcal 69078kcal 69695kcal 70311kcal 70928kcal 71545kcal 72162kcal 72778kcal 73395kcal 74012kcal 74629kcal 75245kcal 75862kcal 76479kcal 77096kcal 77713kcal 78329kcal 78946kcal 79563kcal 80180kcal 80796kcal 81413kcal 82030kcal 82647kcal 83263kcal 83880kcal 84497kcal 85114kcal 85731kcal 86347kcal 86964kcal 87581kcal 88198kcal 88814kcal 89431kcal 90048kcal 90665kcal 91281kcal 91898kcal 92515kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21586kcal 22203kcal 22820kcal 23437kcal 24054kcal 24670kcal 25287kcal 25904kcal 26521kcal 27137kcal 27754kcal 28371kcal 28988kcal 29604kcal 30221kcal 30838kcal 31455kcal 32072kcal 32688kcal 33305kcal 33922kcal 34539kcal 35155kcal 35772kcal 36389kcal 37006kcal 37622kcal 38239kcal 38856kcal 39473kcal 40090kcal 40706kcal 41323kcal 41940kcal 42557kcal 43173kcal 43790kcal 44407kcal 45024kcal 45640kcal 46257kcal 46874kcal 47491kcal 48108kcal 48724kcal 49341kcal 49958kcal 50575kcal 51191kcal 51808kcal 52425kcal 53042kcal 53658kcal 54275kcal 54892kcal 55509kcal 56126kcal 56742kcal 57359kcal 57976kcal 58593kcal 59209kcal 59826kcal 60443kcal 61060kcal 61677kcal 62293kcal 62910kcal 63527kcal 64144kcal 64760kcal 65377kcal 65994kcal 66611kcal 67227kcal 67844kcal 68461kcal 69078kcal 69695kcal 70311kcal 70928kcal 71545kcal 72162kcal 72778kcal 73395kcal 74012kcal 74629kcal 75245kcal 75862kcal 76479kcal 77096kcal 77713kcal 78329kcal 78946kcal 79563kcal 80180kcal 80796kcal 81413kcal 82030kcal 82647kcal 83263kcal 83880kcal 84497kcal 85114kcal 85731kcal 86347kcal 86964kcal 87581kcal 88198kcal 88814kcal 89431kcal 90048kcal 90665kcal 91281kcal 91898kcal 92515kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19068kcal 19613kcal 20158kcal 20702kcal 21247kcal 21792kcal 22337kcal 22882kcal 23426kcal 23971kcal 24516kcal 25061kcal 25606kcal 26151kcal 26695kcal 27240kcal 27785kcal 28330kcal 28875kcal 29419kcal 29964kcal 30509kcal 31054kcal 31599kcal 32143kcal 32688kcal 33233kcal 33778kcal 34323kcal 34868kcal 35412kcal 35957kcal 36502kcal 37047kcal 37592kcal 38136kcal 38681kcal 39226kcal 39771kcal 40316kcal 40861kcal 41405kcal 41950kcal 42495kcal 43040kcal 43585kcal 44129kcal 44674kcal 45219kcal 45764kcal 46309kcal 46853kcal 47398kcal 47943kcal 48488kcal 49033kcal 49578kcal 50122kcal 50667kcal 51212kcal 51757kcal 52302kcal 52846kcal 53391kcal 53936kcal 54481kcal 55026kcal 55570kcal 56115kcal 56660kcal 57205kcal 57750kcal 58295kcal 58839kcal 59384kcal 59929kcal 60474kcal 61019kcal 61563kcal 62108kcal 62653kcal 63198kcal 63743kcal 64287kcal 64832kcal 65377kcal 65922kcal 66467kcal 67012kcal 67556kcal 68101kcal 68646kcal 69191kcal 69736kcal 70280kcal 70825kcal 71370kcal 71915kcal 72460kcal 73005kcal 73549kcal 74094kcal 74639kcal 75184kcal 75729kcal 76273kcal 76818kcal 77363kcal 77908kcal 78453kcal 78997kcal 79542kcal 80087kcal 80632kcal 81177kcal 81722kcal
踏み台昇降 17989kcal 18503kcal 19017kcal 19531kcal 20045kcal 20559kcal 21072kcal 21586kcal 22100kcal 22614kcal 23128kcal 23642kcal 24156kcal 24670kcal 25184kcal 25698kcal 26212kcal 26726kcal 27240kcal 27754kcal 28268kcal 28782kcal 29296kcal 29810kcal 30324kcal 30838kcal 31352kcal 31866kcal 32380kcal 32894kcal 33408kcal 33922kcal 34436kcal 34950kcal 35464kcal 35978kcal 36492kcal 37006kcal 37520kcal 38034kcal 38548kcal 39062kcal 39576kcal 40090kcal 40604kcal 41118kcal 41631kcal 42145kcal 42659kcal 43173kcal 43687kcal 44201kcal 44715kcal 45229kcal 45743kcal 46257kcal 46771kcal 47285kcal 47799kcal 48313kcal 48827kcal 49341kcal 49855kcal 50369kcal 50883kcal 51397kcal 51911kcal 52425kcal 52939kcal 53453kcal 53967kcal 54481kcal 54995kcal 55509kcal 56023kcal 56537kcal 57051kcal 57565kcal 58079kcal 58593kcal 59107kcal 59621kcal 60135kcal 60649kcal 61163kcal 61677kcal 62190kcal 62704kcal 63218kcal 63732kcal 64246kcal 64760kcal 65274kcal 65788kcal 66302kcal 66816kcal 67330kcal 67844kcal 68358kcal 68872kcal 69386kcal 69900kcal 70414kcal 70928kcal 71442kcal 71956kcal 72470kcal 72984kcal 73498kcal 74012kcal 74526kcal 75040kcal 75554kcal 76068kcal 76582kcal 77096kcal
HIIT
ジャンプなし		 17989kcal 18503kcal 19017kcal 19531kcal 20045kcal 20559kcal 21072kcal 21586kcal 22100kcal 22614kcal 23128kcal 23642kcal 24156kcal 24670kcal 25184kcal 25698kcal 26212kcal 26726kcal 27240kcal 27754kcal 28268kcal 28782kcal 29296kcal 29810kcal 30324kcal 30838kcal 31352kcal 31866kcal 32380kcal 32894kcal 33408kcal 33922kcal 34436kcal 34950kcal 35464kcal 35978kcal 36492kcal 37006kcal 37520kcal 38034kcal 38548kcal 39062kcal 39576kcal 40090kcal 40604kcal 41118kcal 41631kcal 42145kcal 42659kcal 43173kcal 43687kcal 44201kcal 44715kcal 45229kcal 45743kcal 46257kcal 46771kcal 47285kcal 47799kcal 48313kcal 48827kcal 49341kcal 49855kcal 50369kcal 50883kcal 51397kcal 51911kcal 52425kcal 52939kcal 53453kcal 53967kcal 54481kcal 54995kcal 55509kcal 56023kcal 56537kcal 57051kcal 57565kcal 58079kcal 58593kcal 59107kcal 59621kcal 60135kcal 60649kcal 61163kcal 61677kcal 62190kcal 62704kcal 63218kcal 63732kcal 64246kcal 64760kcal 65274kcal 65788kcal 66302kcal 66816kcal 67330kcal 67844kcal 68358kcal 68872kcal 69386kcal 69900kcal 70414kcal 70928kcal 71442kcal 71956kcal 72470kcal 72984kcal 73498kcal 74012kcal 74526kcal 75040kcal 75554kcal 76068kcal 76582kcal 77096kcal
ダンス
ゆっくり		 17989kcal 18503kcal 19017kcal 19531kcal 20045kcal 20559kcal 21072kcal 21586kcal 22100kcal 22614kcal 23128kcal 23642kcal 24156kcal 24670kcal 25184kcal 25698kcal 26212kcal 26726kcal 27240kcal 27754kcal 28268kcal 28782kcal 29296kcal 29810kcal 30324kcal 30838kcal 31352kcal 31866kcal 32380kcal 32894kcal 33408kcal 33922kcal 34436kcal 34950kcal 35464kcal 35978kcal 36492kcal 37006kcal 37520kcal 38034kcal 38548kcal 39062kcal 39576kcal 40090kcal 40604kcal 41118kcal 41631kcal 42145kcal 42659kcal 43173kcal 43687kcal 44201kcal 44715kcal 45229kcal 45743kcal 46257kcal 46771kcal 47285kcal 47799kcal 48313kcal 48827kcal 49341kcal 49855kcal 50369kcal 50883kcal 51397kcal 51911kcal 52425kcal 52939kcal 53453kcal 53967kcal 54481kcal 54995kcal 55509kcal 56023kcal 56537kcal 57051kcal 57565kcal 58079kcal 58593kcal 59107kcal 59621kcal 60135kcal 60649kcal 61163kcal 61677kcal 62190kcal 62704kcal 63218kcal 63732kcal 64246kcal 64760kcal 65274kcal 65788kcal 66302kcal 66816kcal 67330kcal 67844kcal 68358kcal 68872kcal 69386kcal 69900kcal 70414kcal 70928kcal 71442kcal 71956kcal 72470kcal 72984kcal 73498kcal 74012kcal 74526kcal 75040kcal 75554kcal 76068kcal 76582kcal 77096kcal
筋トレ
スクワット		 17989kcal 18503kcal 19017kcal 19531kcal 20045kcal 20559kcal 21072kcal 21586kcal 22100kcal 22614kcal 23128kcal 23642kcal 24156kcal 24670kcal 25184kcal 25698kcal 26212kcal 26726kcal 27240kcal 27754kcal 28268kcal 28782kcal 29296kcal 29810kcal 30324kcal 30838kcal 31352kcal 31866kcal 32380kcal 32894kcal 33408kcal 33922kcal 34436kcal 34950kcal 35464kcal 35978kcal 36492kcal 37006kcal 37520kcal 38034kcal 38548kcal 39062kcal 39576kcal 40090kcal 40604kcal 41118kcal 41631kcal 42145kcal 42659kcal 43173kcal 43687kcal 44201kcal 44715kcal 45229kcal 45743kcal 46257kcal 46771kcal 47285kcal 47799kcal 48313kcal 48827kcal 49341kcal 49855kcal 50369kcal 50883kcal 51397kcal 51911kcal 52425kcal 52939kcal 53453kcal 53967kcal 54481kcal 54995kcal 55509kcal 56023kcal 56537kcal 57051kcal 57565kcal 58079kcal 58593kcal 59107kcal 59621kcal 60135kcal 60649kcal 61163kcal 61677kcal 62190kcal 62704kcal 63218kcal 63732kcal 64246kcal 64760kcal 65274kcal 65788kcal 66302kcal 66816kcal 67330kcal 67844kcal 68358kcal 68872kcal 69386kcal 69900kcal 70414kcal 70928kcal 71442kcal 71956kcal 72470kcal 72984kcal 73498kcal 74012kcal 74526kcal 75040kcal 75554kcal 76068kcal 76582kcal 77096kcal
部屋の片づけ全般 17269kcal 17762kcal 18256kcal 18749kcal 19243kcal 19736kcal 20230kcal 20723kcal 21216kcal 21710kcal 22203kcal 22697kcal 23190kcal 23683kcal 24177kcal 24670kcal 25164kcal 25657kcal 26151kcal 26644kcal 27137kcal 27631kcal 28124kcal 28618kcal 29111kcal 29604kcal 30098kcal 30591kcal 31085kcal 31578kcal 32072kcal 32565kcal 33058kcal 33552kcal 34045kcal 34539kcal 35032kcal 35525kcal 36019kcal 36512kcal 37006kcal 37499kcal 37993kcal 38486kcal 38979kcal 39473kcal 39966kcal 40460kcal 40953kcal 41446kcal 41940kcal 42433kcal 42927kcal 43420kcal 43914kcal 44407kcal 44900kcal 45394kcal 45887kcal 46381kcal 46874kcal 47367kcal 47861kcal 48354kcal 48848kcal 49341kcal 49835kcal 50328kcal 50821kcal 51315kcal 51808kcal 52302kcal 52795kcal 53288kcal 53782kcal 54275kcal 54769kcal 55262kcal 55756kcal 56249kcal 56742kcal 57236kcal 57729kcal 58223kcal 58716kcal 59209kcal 59703kcal 60196kcal 60690kcal 61183kcal 61677kcal 62170kcal 62663kcal 63157kcal 63650kcal 64144kcal 64637kcal 65130kcal 65624kcal 66117kcal 66611kcal 67104kcal 67597kcal 68091kcal 68584kcal 69078kcal 69571kcal 70065kcal 70558kcal 71051kcal 71545kcal 72038kcal 72532kcal 73025kcal 73518kcal 74012kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16190kcal 16652kcal 17115kcal 17577kcal 18040kcal 18503kcal 18965kcal 19428kcal 19890kcal 20353kcal 20815kcal 21278kcal 21741kcal 22203kcal 22666kcal 23128kcal 23591kcal 24054kcal 24516kcal 24979kcal 25441kcal 25904kcal 26366kcal 26829kcal 27292kcal 27754kcal 28217kcal 28679kcal 29142kcal 29604kcal 30067kcal 30530kcal 30992kcal 31455kcal 31917kcal 32380kcal 32843kcal 33305kcal 33768kcal 34230kcal 34693kcal 35155kcal 35618kcal 36081kcal 36543kcal 37006kcal 37468kcal 37931kcal 38393kcal 38856kcal 39319kcal 39781kcal 40244kcal 40706kcal 41169kcal 41631kcal 42094kcal 42557kcal 43019kcal 43482kcal 43944kcal 44407kcal 44870kcal 45332kcal 45795kcal 46257kcal 46720kcal 47182kcal 47645kcal 48108kcal 48570kcal 49033kcal 49495kcal 49958kcal 50420kcal 50883kcal 51346kcal 51808kcal 52271kcal 52733kcal 53196kcal 53658kcal 54121kcal 54584kcal 55046kcal 55509kcal 55971kcal 56434kcal 56897kcal 57359kcal 57822kcal 58284kcal 58747kcal 59209kcal 59672kcal 60135kcal 60597kcal 61060kcal 61522kcal 61985kcal 62447kcal 62910kcal 63373kcal 63835kcal 64298kcal 64760kcal 65223kcal 65686kcal 66148kcal 66611kcal 67073kcal 67536kcal 67998kcal 68461kcal 68924kcal 69386kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15470kcal 15912kcal 16354kcal 16796kcal 17238kcal 17680kcal 18122kcal 18564kcal 19006kcal 19448kcal 19890kcal 20332kcal 20774kcal 21216kcal 21658kcal 22100kcal 22542kcal 22984kcal 23426kcal 23868kcal 24311kcal 24753kcal 25195kcal 25637kcal 26079kcal 26521kcal 26963kcal 27405kcal 27847kcal 28289kcal 28731kcal 29173kcal 29615kcal 30057kcal 30499kcal 30941kcal 31383kcal 31825kcal 32267kcal 32709kcal 33151kcal 33593kcal 34035kcal 34477kcal 34919kcal 35361kcal 35803kcal 36245kcal 36687kcal 37129kcal 37571kcal 38013kcal 38455kcal 38897kcal 39339kcal 39781kcal 40223kcal 40665kcal 41107kcal 41549kcal 41991kcal 42433kcal 42875kcal 43317kcal 43759kcal 44201kcal 44643kcal 45085kcal 45527kcal 45969kcal 46411kcal 46853kcal 47295kcal 47737kcal 48180kcal 48622kcal 49064kcal 49506kcal 49948kcal 50390kcal 50832kcal 51274kcal 51716kcal 52158kcal 52600kcal 53042kcal 53484kcal 53926kcal 54368kcal 54810kcal 55252kcal 55694kcal 56136kcal 56578kcal 57020kcal 57462kcal 57904kcal 58346kcal 58788kcal 59230kcal 59672kcal 60114kcal 60556kcal 60998kcal 61440kcal 61882kcal 62324kcal 62766kcal 63208kcal 63650kcal 64092kcal 64534kcal 64976kcal 65418kcal 65860kcal 66302kcal
ヨガ
パワー		 14391kcal 14802kcal 15213kcal 15624kcal 16036kcal 16447kcal 16858kcal 17269kcal 17680kcal 18091kcal 18503kcal 18914kcal 19325kcal 19736kcal 20147kcal 20559kcal 20970kcal 21381kcal 21792kcal 22203kcal 22614kcal 23026kcal 23437kcal 23848kcal 24259kcal 24670kcal 25081kcal 25493kcal 25904kcal 26315kcal 26726kcal 27137kcal 27549kcal 27960kcal 28371kcal 28782kcal 29193kcal 29604kcal 30016kcal 30427kcal 30838kcal 31249kcal 31660kcal 32072kcal 32483kcal 32894kcal 33305kcal 33716kcal 34127kcal 34539kcal 34950kcal 35361kcal 35772kcal 36183kcal 36595kcal 37006kcal 37417kcal 37828kcal 38239kcal 38650kcal 39062kcal 39473kcal 39884kcal 40295kcal 40706kcal 41118kcal 41529kcal 41940kcal 42351kcal 42762kcal 43173kcal 43585kcal 43996kcal 44407kcal 44818kcal 45229kcal 45640kcal 46052kcal 46463kcal 46874kcal 47285kcal 47696kcal 48108kcal 48519kcal 48930kcal 49341kcal 49752kcal 50163kcal 50575kcal 50986kcal 51397kcal 51808kcal 52219kcal 52631kcal 53042kcal 53453kcal 53864kcal 54275kcal 54686kcal 55098kcal 55509kcal 55920kcal 56331kcal 56742kcal 57154kcal 57565kcal 57976kcal 58387kcal 58798kcal 59209kcal 59621kcal 60032kcal 60443kcal 60854kcal 61265kcal 61677kcal
筋トレ
腹筋運動		 13671kcal 14062kcal 14452kcal 14843kcal 15234kcal 15624kcal 16015kcal 16406kcal 16796kcal 17187kcal 17577kcal 17968kcal 18359kcal 18749kcal 19140kcal 19531kcal 19921kcal 20312kcal 20702kcal 21093kcal 21484kcal 21874kcal 22265kcal 22656kcal 23046kcal 23437kcal 23827kcal 24218kcal 24609kcal 24999kcal 25390kcal 25780kcal 26171kcal 26562kcal 26952kcal 27343kcal 27734kcal 28124kcal 28515kcal 28905kcal 29296kcal 29687kcal 30077kcal 30468kcal 30859kcal 31249kcal 31640kcal 32030kcal 32421kcal 32812kcal 33202kcal 33593kcal 33984kcal 34374kcal 34765kcal 35155kcal 35546kcal 35937kcal 36327kcal 36718kcal 37108kcal 37499kcal 37890kcal 38280kcal 38671kcal 39062kcal 39452kcal 39843kcal 40233kcal 40624kcal 41015kcal 41405kcal 41796kcal 42187kcal 42577kcal 42968kcal 43358kcal 43749kcal 44140kcal 44530kcal 44921kcal 45312kcal 45702kcal 46093kcal 46483kcal 46874kcal 47265kcal 47655kcal 48046kcal 48437kcal 48827kcal 49218kcal 49608kcal 49999kcal 50390kcal 50780kcal 51171kcal 51561kcal 51952kcal 52343kcal 52733kcal 53124kcal 53515kcal 53905kcal 54296kcal 54686kcal 55077kcal 55468kcal 55858kcal 56249kcal 56640kcal 57030kcal 57421kcal 57811kcal 58202kcal 58593kcal
筋トレ
背筋運動		 13671kcal 14062kcal 14452kcal 14843kcal 15234kcal 15624kcal 16015kcal 16406kcal 16796kcal 17187kcal 17577kcal 17968kcal 18359kcal 18749kcal 19140kcal 19531kcal 19921kcal 20312kcal 20702kcal 21093kcal 21484kcal 21874kcal 22265kcal 22656kcal 23046kcal 23437kcal 23827kcal 24218kcal 24609kcal 24999kcal 25390kcal 25780kcal 26171kcal 26562kcal 26952kcal 27343kcal 27734kcal 28124kcal 28515kcal 28905kcal 29296kcal 29687kcal 30077kcal 30468kcal 30859kcal 31249kcal 31640kcal 32030kcal 32421kcal 32812kcal 33202kcal 33593kcal 33984kcal 34374kcal 34765kcal 35155kcal 35546kcal 35937kcal 36327kcal 36718kcal 37108kcal 37499kcal 37890kcal 38280kcal 38671kcal 39062kcal 39452kcal 39843kcal 40233kcal 40624kcal 41015kcal 41405kcal 41796kcal 42187kcal 42577kcal 42968kcal 43358kcal 43749kcal 44140kcal 44530kcal 44921kcal 45312kcal 45702kcal 46093kcal 46483kcal 46874kcal 47265kcal 47655kcal 48046kcal 48437kcal 48827kcal 49218kcal 49608kcal 49999kcal 50390kcal 50780kcal 51171kcal 51561kcal 51952kcal 52343kcal 52733kcal 53124kcal 53515kcal 53905kcal 54296kcal 54686kcal 55077kcal 55468kcal 55858kcal 56249kcal 56640kcal 57030kcal 57421kcal 57811kcal 58202kcal 58593kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13671kcal 14062kcal 14452kcal 14843kcal 15234kcal 15624kcal 16015kcal 16406kcal 16796kcal 17187kcal 17577kcal 17968kcal 18359kcal 18749kcal 19140kcal 19531kcal 19921kcal 20312kcal 20702kcal 21093kcal 21484kcal 21874kcal 22265kcal 22656kcal 23046kcal 23437kcal 23827kcal 24218kcal 24609kcal 24999kcal 25390kcal 25780kcal 26171kcal 26562kcal 26952kcal 27343kcal 27734kcal 28124kcal 28515kcal 28905kcal 29296kcal 29687kcal 30077kcal 30468kcal 30859kcal 31249kcal 31640kcal 32030kcal 32421kcal 32812kcal 33202kcal 33593kcal 33984kcal 34374kcal 34765kcal 35155kcal 35546kcal 35937kcal 36327kcal 36718kcal 37108kcal 37499kcal 37890kcal 38280kcal 38671kcal 39062kcal 39452kcal 39843kcal 40233kcal 40624kcal 41015kcal 41405kcal 41796kcal 42187kcal 42577kcal 42968kcal 43358kcal 43749kcal 44140kcal 44530kcal 44921kcal 45312kcal 45702kcal 46093kcal 46483kcal 46874kcal 47265kcal 47655kcal 48046kcal 48437kcal 48827kcal 49218kcal 49608kcal 49999kcal 50390kcal 50780kcal 51171kcal 51561kcal 51952kcal 52343kcal 52733kcal 53124kcal 53515kcal 53905kcal 54296kcal 54686kcal 55077kcal 55468kcal 55858kcal 56249kcal 56640kcal 57030kcal 57421kcal 57811kcal 58202kcal 58593kcal
筋トレ
懸垂		 13671kcal 14062kcal 14452kcal 14843kcal 15234kcal 15624kcal 16015kcal 16406kcal 16796kcal 17187kcal 17577kcal 17968kcal 18359kcal 18749kcal 19140kcal 19531kcal 19921kcal 20312kcal 20702kcal 21093kcal 21484kcal 21874kcal 22265kcal 22656kcal 23046kcal 23437kcal 23827kcal 24218kcal 24609kcal 24999kcal 25390kcal 25780kcal 26171kcal 26562kcal 26952kcal 27343kcal 27734kcal 28124kcal 28515kcal 28905kcal 29296kcal 29687kcal 30077kcal 30468kcal 30859kcal 31249kcal 31640kcal 32030kcal 32421kcal 32812kcal 33202kcal 33593kcal 33984kcal 34374kcal 34765kcal 35155kcal 35546kcal 35937kcal 36327kcal 36718kcal 37108kcal 37499kcal 37890kcal 38280kcal 38671kcal 39062kcal 39452kcal 39843kcal 40233kcal 40624kcal 41015kcal 41405kcal 41796kcal 42187kcal 42577kcal 42968kcal 43358kcal 43749kcal 44140kcal 44530kcal 44921kcal 45312kcal 45702kcal 46093kcal 46483kcal 46874kcal 47265kcal 47655kcal 48046kcal 48437kcal 48827kcal 49218kcal 49608kcal 49999kcal 50390kcal 50780kcal 51171kcal 51561kcal 51952kcal 52343kcal 52733kcal 53124kcal 53515kcal 53905kcal 54296kcal 54686kcal 55077kcal 55468kcal 55858kcal 56249kcal 56640kcal 57030kcal 57421kcal 57811kcal 58202kcal 58593kcal
トランポリン
ゆっくり		 12592kcal 12952kcal 13311kcal 13671kcal 14031kcal 14391kcal 14751kcal 15110kcal 15470kcal 15830kcal 16190kcal 16549kcal 16909kcal 17269kcal 17629kcal 17989kcal 18348kcal 18708kcal 19068kcal 19428kcal 19788kcal 20147kcal 20507kcal 20867kcal 21227kcal 21586kcal 21946kcal 22306kcal 22666kcal 23026kcal 23385kcal 23745kcal 24105kcal 24465kcal 24824kcal 25184kcal 25544kcal 25904kcal 26264kcal 26623kcal 26983kcal 27343kcal 27703kcal 28063kcal 28422kcal 28782kcal 29142kcal 29502kcal 29861kcal 30221kcal 30581kcal 30941kcal 31301kcal 31660kcal 32020kcal 32380kcal 32740kcal 33099kcal 33459kcal 33819kcal 34179kcal 34539kcal 34898kcal 35258kcal 35618kcal 35978kcal 36338kcal 36697kcal 37057kcal 37417kcal 37777kcal 38136kcal 38496kcal 38856kcal 39216kcal 39576kcal 39935kcal 40295kcal 40655kcal 41015kcal 41374kcal 41734kcal 42094kcal 42454kcal 42814kcal 43173kcal 43533kcal 43893kcal 44253kcal 44613kcal 44972kcal 45332kcal 45692kcal 46052kcal 46411kcal 46771kcal 47131kcal 47491kcal 47851kcal 48210kcal 48570kcal 48930kcal 49290kcal 49649kcal 50009kcal 50369kcal 50729kcal 51089kcal 51448kcal 51808kcal 52168kcal 52528kcal 52888kcal 53247kcal 53607kcal 53967kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12592kcal 12952kcal 13311kcal 13671kcal 14031kcal 14391kcal 14751kcal 15110kcal 15470kcal 15830kcal 16190kcal 16549kcal 16909kcal 17269kcal 17629kcal 17989kcal 18348kcal 18708kcal 19068kcal 19428kcal 19788kcal 20147kcal 20507kcal 20867kcal 21227kcal 21586kcal 21946kcal 22306kcal 22666kcal 23026kcal 23385kcal 23745kcal 24105kcal 24465kcal 24824kcal 25184kcal 25544kcal 25904kcal 26264kcal 26623kcal 26983kcal 27343kcal 27703kcal 28063kcal 28422kcal 28782kcal 29142kcal 29502kcal 29861kcal 30221kcal 30581kcal 30941kcal 31301kcal 31660kcal 32020kcal 32380kcal 32740kcal 33099kcal 33459kcal 33819kcal 34179kcal 34539kcal 34898kcal 35258kcal 35618kcal 35978kcal 36338kcal 36697kcal 37057kcal 37417kcal 37777kcal 38136kcal 38496kcal 38856kcal 39216kcal 39576kcal 39935kcal 40295kcal 40655kcal 41015kcal 41374kcal 41734kcal 42094kcal 42454kcal 42814kcal 43173kcal 43533kcal 43893kcal 44253kcal 44613kcal 44972kcal 45332kcal 45692kcal 46052kcal 46411kcal 46771kcal 47131kcal 47491kcal 47851kcal 48210kcal 48570kcal 48930kcal 49290kcal 49649kcal 50009kcal 50369kcal 50729kcal 51089kcal 51448kcal 51808kcal 52168kcal 52528kcal 52888kcal 53247kcal 53607kcal 53967kcal
料理全般 12592kcal 12952kcal 13311kcal 13671kcal 14031kcal 14391kcal 14751kcal 15110kcal 15470kcal 15830kcal 16190kcal 16549kcal 16909kcal 17269kcal 17629kcal 17989kcal 18348kcal 18708kcal 19068kcal 19428kcal 19788kcal 20147kcal 20507kcal 20867kcal 21227kcal 21586kcal 21946kcal 22306kcal 22666kcal 23026kcal 23385kcal 23745kcal 24105kcal 24465kcal 24824kcal 25184kcal 25544kcal 25904kcal 26264kcal 26623kcal 26983kcal 27343kcal 27703kcal 28063kcal 28422kcal 28782kcal 29142kcal 29502kcal 29861kcal 30221kcal 30581kcal 30941kcal 31301kcal 31660kcal 32020kcal 32380kcal 32740kcal 33099kcal 33459kcal 33819kcal 34179kcal 34539kcal 34898kcal 35258kcal 35618kcal 35978kcal 36338kcal 36697kcal 37057kcal 37417kcal 37777kcal 38136kcal 38496kcal 38856kcal 39216kcal 39576kcal 39935kcal 40295kcal 40655kcal 41015kcal 41374kcal 41734kcal 42094kcal 42454kcal 42814kcal 43173kcal 43533kcal 43893kcal 44253kcal 44613kcal 44972kcal 45332kcal 45692kcal 46052kcal 46411kcal 46771kcal 47131kcal 47491kcal 47851kcal 48210kcal 48570kcal 48930kcal 49290kcal 49649kcal 50009kcal 50369kcal 50729kcal 51089kcal 51448kcal 51808kcal 52168kcal 52528kcal 52888kcal 53247kcal 53607kcal 53967kcal
掃除機をかける 11872kcal 12212kcal 12551kcal 12890kcal 13229kcal 13568kcal 13908kcal 14247kcal 14586kcal 14925kcal 15265kcal 15604kcal 15943kcal 16282kcal 16621kcal 16961kcal 17300kcal 17639kcal 17978kcal 18318kcal 18657kcal 18996kcal 19335kcal 19674kcal 20014kcal 20353kcal 20692kcal 21031kcal 21371kcal 21710kcal 22049kcal 22388kcal 22727kcal 23067kcal 23406kcal 23745kcal 24084kcal 24424kcal 24763kcal 25102kcal 25441kcal 25780kcal 26120kcal 26459kcal 26798kcal 27137kcal 27477kcal 27816kcal 28155kcal 28494kcal 28833kcal 29173kcal 29512kcal 29851kcal 30190kcal 30530kcal 30869kcal 31208kcal 31547kcal 31887kcal 32226kcal 32565kcal 32904kcal 33243kcal 33583kcal 33922kcal 34261kcal 34600kcal 34940kcal 35279kcal 35618kcal 35957kcal 36296kcal 36636kcal 36975kcal 37314kcal 37653kcal 37993kcal 38332kcal 38671kcal 39010kcal 39349kcal 39689kcal 40028kcal 40367kcal 40706kcal 41046kcal 41385kcal 41724kcal 42063kcal 42402kcal 42742kcal 43081kcal 43420kcal 43759kcal 44099kcal 44438kcal 44777kcal 45116kcal 45455kcal 45795kcal 46134kcal 46473kcal 46812kcal 47152kcal 47491kcal 47830kcal 48169kcal 48508kcal 48848kcal 49187kcal 49526kcal 49865kcal 50205kcal 50544kcal 50883kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10793kcal 11101kcal 11410kcal 11718kcal 12027kcal 12335kcal 12643kcal 12952kcal 13260kcal 13568kcal 13877kcal 14185kcal 14494kcal 14802kcal 15110kcal 15419kcal 15727kcal 16036kcal 16344kcal 16652kcal 16961kcal 17269kcal 17577kcal 17886kcal 18194kcal 18503kcal 18811kcal 19119kcal 19428kcal 19736kcal 20045kcal 20353kcal 20661kcal 20970kcal 21278kcal 21586kcal 21895kcal 22203kcal 22512kcal 22820kcal 23128kcal 23437kcal 23745kcal 24054kcal 24362kcal 24670kcal 24979kcal 25287kcal 25595kcal 25904kcal 26212kcal 26521kcal 26829kcal 27137kcal 27446kcal 27754kcal 28063kcal 28371kcal 28679kcal 28988kcal 29296kcal 29604kcal 29913kcal 30221kcal 30530kcal 30838kcal 31146kcal 31455kcal 31763kcal 32072kcal 32380kcal 32688kcal 32997kcal 33305kcal 33613kcal 33922kcal 34230kcal 34539kcal 34847kcal 35155kcal 35464kcal 35772kcal 36081kcal 36389kcal 36697kcal 37006kcal 37314kcal 37622kcal 37931kcal 38239kcal 38548kcal 38856kcal 39164kcal 39473kcal 39781kcal 40090kcal 40398kcal 40706kcal 41015kcal 41323kcal 41631kcal 41940kcal 42248kcal 42557kcal 42865kcal 43173kcal 43482kcal 43790kcal 44099kcal 44407kcal 44715kcal 45024kcal 45332kcal 45640kcal 45949kcal 46257kcal
体をよく動かす仕事 10793kcal 11101kcal 11410kcal 11718kcal 12027kcal 12335kcal 12643kcal 12952kcal 13260kcal 13568kcal 13877kcal 14185kcal 14494kcal 14802kcal 15110kcal 15419kcal 15727kcal 16036kcal 16344kcal 16652kcal 16961kcal 17269kcal 17577kcal 17886kcal 18194kcal 18503kcal 18811kcal 19119kcal 19428kcal 19736kcal 20045kcal 20353kcal 20661kcal 20970kcal 21278kcal 21586kcal 21895kcal 22203kcal 22512kcal 22820kcal 23128kcal 23437kcal 23745kcal 24054kcal 24362kcal 24670kcal 24979kcal 25287kcal 25595kcal 25904kcal 26212kcal 26521kcal 26829kcal 27137kcal 27446kcal 27754kcal 28063kcal 28371kcal 28679kcal 28988kcal 29296kcal 29604kcal 29913kcal 30221kcal 30530kcal 30838kcal 31146kcal 31455kcal 31763kcal 32072kcal 32380kcal 32688kcal 32997kcal 33305kcal 33613kcal 33922kcal 34230kcal 34539kcal 34847kcal 35155kcal 35464kcal 35772kcal 36081kcal 36389kcal 36697kcal 37006kcal 37314kcal 37622kcal 37931kcal 38239kcal 38548kcal 38856kcal 39164kcal 39473kcal 39781kcal 40090kcal 40398kcal 40706kcal 41015kcal 41323kcal 41631kcal 41940kcal 42248kcal 42557kcal 42865kcal 43173kcal 43482kcal 43790kcal 44099kcal 44407kcal 44715kcal 45024kcal 45332kcal 45640kcal 45949kcal 46257kcal
皿洗い 10793kcal 11101kcal 11410kcal 11718kcal 12027kcal 12335kcal 12643kcal 12952kcal 13260kcal 13568kcal 13877kcal 14185kcal 14494kcal 14802kcal 15110kcal 15419kcal 15727kcal 16036kcal 16344kcal 16652kcal 16961kcal 17269kcal 17577kcal 17886kcal 18194kcal 18503kcal 18811kcal 19119kcal 19428kcal 19736kcal 20045kcal 20353kcal 20661kcal 20970kcal 21278kcal 21586kcal 21895kcal 22203kcal 22512kcal 22820kcal 23128kcal 23437kcal 23745kcal 24054kcal 24362kcal 24670kcal 24979kcal 25287kcal 25595kcal 25904kcal 26212kcal 26521kcal 26829kcal 27137kcal 27446kcal 27754kcal 28063kcal 28371kcal 28679kcal 28988kcal 29296kcal 29604kcal 29913kcal 30221kcal 30530kcal 30838kcal 31146kcal 31455kcal 31763kcal 32072kcal 32380kcal 32688kcal 32997kcal 33305kcal 33613kcal 33922kcal 34230kcal 34539kcal 34847kcal 35155kcal 35464kcal 35772kcal 36081kcal 36389kcal 36697kcal 37006kcal 37314kcal 37622kcal 37931kcal 38239kcal 38548kcal 38856kcal 39164kcal 39473kcal 39781kcal 40090kcal 40398kcal 40706kcal 41015kcal 41323kcal 41631kcal 41940kcal 42248kcal 42557kcal 42865kcal 43173kcal 43482kcal 43790kcal 44099kcal 44407kcal 44715kcal 45024kcal 45332kcal 45640kcal 45949kcal 46257kcal
ヨガ
ハタ		 10793kcal 11101kcal 11410kcal 11718kcal 12027kcal 12335kcal 12643kcal 12952kcal 13260kcal 13568kcal 13877kcal 14185kcal 14494kcal 14802kcal 15110kcal 15419kcal 15727kcal 16036kcal 16344kcal 16652kcal 16961kcal 17269kcal 17577kcal 17886kcal 18194kcal 18503kcal 18811kcal 19119kcal 19428kcal 19736kcal 20045kcal 20353kcal 20661kcal 20970kcal 21278kcal 21586kcal 21895kcal 22203kcal 22512kcal 22820kcal 23128kcal 23437kcal 23745kcal 24054kcal 24362kcal 24670kcal 24979kcal 25287kcal 25595kcal 25904kcal 26212kcal 26521kcal 26829kcal 27137kcal 27446kcal 27754kcal 28063kcal 28371kcal 28679kcal 28988kcal 29296kcal 29604kcal 29913kcal 30221kcal 30530kcal 30838kcal 31146kcal 31455kcal 31763kcal 32072kcal 32380kcal 32688kcal 32997kcal 33305kcal 33613kcal 33922kcal 34230kcal 34539kcal 34847kcal 35155kcal 35464kcal 35772kcal 36081kcal 36389kcal 36697kcal 37006kcal 37314kcal 37622kcal 37931kcal 38239kcal 38548kcal 38856kcal 39164kcal 39473kcal 39781kcal 40090kcal 40398kcal 40706kcal 41015kcal 41323kcal 41631kcal 41940kcal 42248kcal 42557kcal 42865kcal 43173kcal 43482kcal 43790kcal 44099kcal 44407kcal 44715kcal 45024kcal 45332kcal 45640kcal 45949kcal 46257kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8994kcal 9251kcal 9508kcal 9765kcal 10022kcal 10279kcal 10536kcal 10793kcal 11050kcal 11307kcal 11564kcal 11821kcal 12078kcal 12335kcal 12592kcal 12849kcal 13106kcal 13363kcal 13620kcal 13877kcal 14134kcal 14391kcal 14648kcal 14905kcal 15162kcal 15419kcal 15676kcal 15933kcal 16190kcal 16447kcal 16704kcal 16961kcal 17218kcal 17475kcal 17732kcal 17989kcal 18246kcal 18503kcal 18760kcal 19017kcal 19274kcal 19531kcal 19788kcal 20045kcal 20302kcal 20559kcal 20815kcal 21072kcal 21329kcal 21586kcal 21843kcal 22100kcal 22357kcal 22614kcal 22871kcal 23128kcal 23385kcal 23642kcal 23899kcal 24156kcal 24413kcal 24670kcal 24927kcal 25184kcal 25441kcal 25698kcal 25955kcal 26212kcal 26469kcal 26726kcal 26983kcal 27240kcal 27497kcal 27754kcal 28011kcal 28268kcal 28525kcal 28782kcal 29039kcal 29296kcal 29553kcal 29810kcal 30067kcal 30324kcal 30581kcal 30838kcal 31095kcal 31352kcal 31609kcal 31866kcal 32123kcal 32380kcal 32637kcal 32894kcal 33151kcal 33408kcal 33665kcal 33922kcal 34179kcal 34436kcal 34693kcal 34950kcal 35207kcal 35464kcal 35721kcal 35978kcal 36235kcal 36492kcal 36749kcal 37006kcal 37263kcal 37520kcal 37777kcal 38034kcal 38291kcal 38548kcal
自動車を運転 8994kcal 9251kcal 9508kcal 9765kcal 10022kcal 10279kcal 10536kcal 10793kcal 11050kcal 11307kcal 11564kcal 11821kcal 12078kcal 12335kcal 12592kcal 12849kcal 13106kcal 13363kcal 13620kcal 13877kcal 14134kcal 14391kcal 14648kcal 14905kcal 15162kcal 15419kcal 15676kcal 15933kcal 16190kcal 16447kcal 16704kcal 16961kcal 17218kcal 17475kcal 17732kcal 17989kcal 18246kcal 18503kcal 18760kcal 19017kcal 19274kcal 19531kcal 19788kcal 20045kcal 20302kcal 20559kcal 20815kcal 21072kcal 21329kcal 21586kcal 21843kcal 22100kcal 22357kcal 22614kcal 22871kcal 23128kcal 23385kcal 23642kcal 23899kcal 24156kcal 24413kcal 24670kcal 24927kcal 25184kcal 25441kcal 25698kcal 25955kcal 26212kcal 26469kcal 26726kcal 26983kcal 27240kcal 27497kcal 27754kcal 28011kcal 28268kcal 28525kcal 28782kcal 29039kcal 29296kcal 29553kcal 29810kcal 30067kcal 30324kcal 30581kcal 30838kcal 31095kcal 31352kcal 31609kcal 31866kcal 32123kcal 32380kcal 32637kcal 32894kcal 33151kcal 33408kcal 33665kcal 33922kcal 34179kcal 34436kcal 34693kcal 34950kcal 35207kcal 35464kcal 35721kcal 35978kcal 36235kcal 36492kcal 36749kcal 37006kcal 37263kcal 37520kcal 37777kcal 38034kcal 38291kcal 38548kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7195kcal 7401kcal 7606kcal 7812kcal 8018kcal 8223kcal 8429kcal 8634kcal 8840kcal 9045kcal 9251kcal 9457kcal 9662kcal 9868kcal 10073kcal 10279kcal 10485kcal 10690kcal 10896kcal 11101kcal 11307kcal 11513kcal 11718kcal 11924kcal 12129kcal 12335kcal 12540kcal 12746kcal 12952kcal 13157kcal 13363kcal 13568kcal 13774kcal 13980kcal 14185kcal 14391kcal 14596kcal 14802kcal 15008kcal 15213kcal 15419kcal 15624kcal 15830kcal 16036kcal 16241kcal 16447kcal 16652kcal 16858kcal 17063kcal 17269kcal 17475kcal 17680kcal 17886kcal 18091kcal 18297kcal 18503kcal 18708kcal 18914kcal 19119kcal 19325kcal 19531kcal 19736kcal 19942kcal 20147kcal 20353kcal 20559kcal 20764kcal 20970kcal 21175kcal 21381kcal 21586kcal 21792kcal 21998kcal 22203kcal 22409kcal 22614kcal 22820kcal 23026kcal 23231kcal 23437kcal 23642kcal 23848kcal 24054kcal 24259kcal 24465kcal 24670kcal 24876kcal 25081kcal 25287kcal 25493kcal 25698kcal 25904kcal 26109kcal 26315kcal 26521kcal 26726kcal 26932kcal 27137kcal 27343kcal 27549kcal 27754kcal 27960kcal 28165kcal 28371kcal 28577kcal 28782kcal 28988kcal 29193kcal 29399kcal 29604kcal 29810kcal 30016kcal 30221kcal 30427kcal 30632kcal 30838kcal
風呂でシャワー 7195kcal 7401kcal 7606kcal 7812kcal 8018kcal 8223kcal 8429kcal 8634kcal 8840kcal 9045kcal 9251kcal 9457kcal 9662kcal 9868kcal 10073kcal 10279kcal 10485kcal 10690kcal 10896kcal 11101kcal 11307kcal 11513kcal 11718kcal 11924kcal 12129kcal 12335kcal 12540kcal 12746kcal 12952kcal 13157kcal 13363kcal 13568kcal 13774kcal 13980kcal 14185kcal 14391kcal 14596kcal 14802kcal 15008kcal 15213kcal 15419kcal 15624kcal 15830kcal 16036kcal 16241kcal 16447kcal 16652kcal 16858kcal 17063kcal 17269kcal 17475kcal 17680kcal 17886kcal 18091kcal 18297kcal 18503kcal 18708kcal 18914kcal 19119kcal 19325kcal 19531kcal 19736kcal 19942kcal 20147kcal 20353kcal 20559kcal 20764kcal 20970kcal 21175kcal 21381kcal 21586kcal 21792kcal 21998kcal 22203kcal 22409kcal 22614kcal 22820kcal 23026kcal 23231kcal 23437kcal 23642kcal 23848kcal 24054kcal 24259kcal 24465kcal 24670kcal 24876kcal 25081kcal 25287kcal 25493kcal 25698kcal 25904kcal 26109kcal 26315kcal 26521kcal 26726kcal 26932kcal 27137kcal 27343kcal 27549kcal 27754kcal 27960kcal 28165kcal 28371kcal 28577kcal 28782kcal 28988kcal 29193kcal 29399kcal 29604kcal 29810kcal 30016kcal 30221kcal 30427kcal 30632kcal 30838kcal
トイレ 6476kcal 6661kcal 6846kcal 7031kcal 7216kcal 7401kcal 7586kcal 7771kcal 7956kcal 8141kcal 8326kcal 8511kcal 8696kcal 8881kcal 9066kcal 9251kcal 9436kcal 9621kcal 9806kcal 9991kcal 10176kcal 10361kcal 10546kcal 10731kcal 10916kcal 11101kcal 11286kcal 11471kcal 11656kcal 11841kcal 12027kcal 12212kcal 12397kcal 12582kcal 12767kcal 12952kcal 13137kcal 13322kcal 13507kcal 13692kcal 13877kcal 14062kcal 14247kcal 14432kcal 14617kcal 14802kcal 14987kcal 15172kcal 15357kcal 15542kcal 15727kcal 15912kcal 16097kcal 16282kcal 16467kcal 16652kcal 16837kcal 17022kcal 17207kcal 17392kcal 17577kcal 17762kcal 17948kcal 18133kcal 18318kcal 18503kcal 18688kcal 18873kcal 19058kcal 19243kcal 19428kcal 19613kcal 19798kcal 19983kcal 20168kcal 20353kcal 20538kcal 20723kcal 20908kcal 21093kcal 21278kcal 21463kcal 21648kcal 21833kcal 22018kcal 22203kcal 22388kcal 22573kcal 22758kcal 22943kcal 23128kcal 23313kcal 23498kcal 23683kcal 23868kcal 24054kcal 24239kcal 24424kcal 24609kcal 24794kcal 24979kcal 25164kcal 25349kcal 25534kcal 25719kcal 25904kcal 26089kcal 26274kcal 26459kcal 26644kcal 26829kcal 27014kcal 27199kcal 27384kcal 27569kcal 27754kcal
立って仕事をする 6476kcal 6661kcal 6846kcal 7031kcal 7216kcal 7401kcal 7586kcal 7771kcal 7956kcal 8141kcal 8326kcal 8511kcal 8696kcal 8881kcal 9066kcal 9251kcal 9436kcal 9621kcal 9806kcal 9991kcal 10176kcal 10361kcal 10546kcal 10731kcal 10916kcal 11101kcal 11286kcal 11471kcal 11656kcal 11841kcal 12027kcal 12212kcal 12397kcal 12582kcal 12767kcal 12952kcal 13137kcal 13322kcal 13507kcal 13692kcal 13877kcal 14062kcal 14247kcal 14432kcal 14617kcal 14802kcal 14987kcal 15172kcal 15357kcal 15542kcal 15727kcal 15912kcal 16097kcal 16282kcal 16467kcal 16652kcal 16837kcal 17022kcal 17207kcal 17392kcal 17577kcal 17762kcal 17948kcal 18133kcal 18318kcal 18503kcal 18688kcal 18873kcal 19058kcal 19243kcal 19428kcal 19613kcal 19798kcal 19983kcal 20168kcal 20353kcal 20538kcal 20723kcal 20908kcal 21093kcal 21278kcal 21463kcal 21648kcal 21833kcal 22018kcal 22203kcal 22388kcal 22573kcal 22758kcal 22943kcal 23128kcal 23313kcal 23498kcal 23683kcal 23868kcal 24054kcal 24239kcal 24424kcal 24609kcal 24794kcal 24979kcal 25164kcal 25349kcal 25534kcal 25719kcal 25904kcal 26089kcal 26274kcal 26459kcal 26644kcal 26829kcal 27014kcal 27199kcal 27384kcal 27569kcal 27754kcal
風呂で入浴 5396kcal 5550kcal 5705kcal 5859kcal 6013kcal 6167kcal 6321kcal 6476kcal 6630kcal 6784kcal 6938kcal 7092kcal 7247kcal 7401kcal 7555kcal 7709kcal 7863kcal 8018kcal 8172kcal 8326kcal 8480kcal 8634kcal 8788kcal 8943kcal 9097kcal 9251kcal 9405kcal 9559kcal 9714kcal 9868kcal 10022kcal 10176kcal 10330kcal 10485kcal 10639kcal 10793kcal 10947kcal 11101kcal 11256kcal 11410kcal 11564kcal 11718kcal 11872kcal 12027kcal 12181kcal 12335kcal 12489kcal 12643kcal 12797kcal 12952kcal 13106kcal 13260kcal 13414kcal 13568kcal 13723kcal 13877kcal 14031kcal 14185kcal 14339kcal 14494kcal 14648kcal 14802kcal 14956kcal 15110kcal 15265kcal 15419kcal 15573kcal 15727kcal 15881kcal 16036kcal 16190kcal 16344kcal 16498kcal 16652kcal 16806kcal 16961kcal 17115kcal 17269kcal 17423kcal 17577kcal 17732kcal 17886kcal 18040kcal 18194kcal 18348kcal 18503kcal 18657kcal 18811kcal 18965kcal 19119kcal 19274kcal 19428kcal 19582kcal 19736kcal 19890kcal 20045kcal 20199kcal 20353kcal 20507kcal 20661kcal 20815kcal 20970kcal 21124kcal 21278kcal 21432kcal 21586kcal 21741kcal 21895kcal 22049kcal 22203kcal 22357kcal 22512kcal 22666kcal 22820kcal 22974kcal 23128kcal
デスクワーク 4677kcal 4810kcal 4944kcal 5078kcal 5211kcal 5345kcal 5478kcal 5612kcal 5746kcal 5879kcal 6013kcal 6147kcal 6280kcal 6414kcal 6548kcal 6681kcal 6815kcal 6948kcal 7082kcal 7216kcal 7349kcal 7483kcal 7617kcal 7750kcal 7884kcal 8018kcal 8151kcal 8285kcal 8418kcal 8552kcal 8686kcal 8819kcal 8953kcal 9087kcal 9220kcal 9354kcal 9487kcal 9621kcal 9755kcal 9888kcal 10022kcal 10156kcal 10289kcal 10423kcal 10557kcal 10690kcal 10824kcal 10957kcal 11091kcal 11225kcal 11358kcal 11492kcal 11626kcal 11759kcal 11893kcal 12027kcal 12160kcal 12294kcal 12427kcal 12561kcal 12695kcal 12828kcal 12962kcal 13096kcal 13229kcal 13363kcal 13496kcal 13630kcal 13764kcal 13897kcal 14031kcal 14165kcal 14298kcal 14432kcal 14566kcal 14699kcal 14833kcal 14966kcal 15100kcal 15234kcal 15367kcal 15501kcal 15635kcal 15768kcal 15902kcal 16036kcal 16169kcal 16303kcal 16436kcal 16570kcal 16704kcal 16837kcal 16971kcal 17105kcal 17238kcal 17372kcal 17505kcal 17639kcal 17773kcal 17906kcal 18040kcal 18174kcal 18307kcal 18441kcal 18575kcal 18708kcal 18842kcal 18975kcal 19109kcal 19243kcal 19376kcal 19510kcal 19644kcal 19777kcal 19911kcal 20045kcal
電車バスに乗車 4677kcal 4810kcal 4944kcal 5078kcal 5211kcal 5345kcal 5478kcal 5612kcal 5746kcal 5879kcal 6013kcal 6147kcal 6280kcal 6414kcal 6548kcal 6681kcal 6815kcal 6948kcal 7082kcal 7216kcal 7349kcal 7483kcal 7617kcal 7750kcal 7884kcal 8018kcal 8151kcal 8285kcal 8418kcal 8552kcal 8686kcal 8819kcal 8953kcal 9087kcal 9220kcal 9354kcal 9487kcal 9621kcal 9755kcal 9888kcal 10022kcal 10156kcal 10289kcal 10423kcal 10557kcal 10690kcal 10824kcal 10957kcal 11091kcal 11225kcal 11358kcal 11492kcal 11626kcal 11759kcal 11893kcal 12027kcal 12160kcal 12294kcal 12427kcal 12561kcal 12695kcal 12828kcal 12962kcal 13096kcal 13229kcal 13363kcal 13496kcal 13630kcal 13764kcal 13897kcal 14031kcal 14165kcal 14298kcal 14432kcal 14566kcal 14699kcal 14833kcal 14966kcal 15100kcal 15234kcal 15367kcal 15501kcal 15635kcal 15768kcal 15902kcal 16036kcal 16169kcal 16303kcal 16436kcal 16570kcal 16704kcal 16837kcal 16971kcal 17105kcal 17238kcal 17372kcal 17505kcal 17639kcal 17773kcal 17906kcal 18040kcal 18174kcal 18307kcal 18441kcal 18575kcal 18708kcal 18842kcal 18975kcal 19109kcal 19243kcal 19376kcal 19510kcal 19644kcal 19777kcal 19911kcal 20045kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ