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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

64時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5938kcal 6107kcal 6277kcal 6447kcal 6616kcal 6786kcal 6956kcal 7125kcal 7295kcal 7465kcal 7634kcal 7804kcal 7974kcal 8143kcal 8313kcal 8483kcal 8652kcal 8822kcal 8992kcal 9161kcal 9331kcal 9501kcal 9670kcal 9840kcal 10010kcal 10179kcal 10349kcal 10519kcal 10688kcal 10858kcal 11028kcal 11197kcal 11367kcal 11537kcal 11706kcal 11876kcal 12046kcal 12215kcal 12385kcal 12555kcal 12724kcal 12894kcal 13064kcal 13233kcal 13403kcal 13573kcal 13742kcal 13912kcal 14081kcal 14251kcal 14421kcal 14590kcal 14760kcal 14930kcal 15099kcal 15269kcal 15439kcal 15608kcal 15778kcal 15948kcal 16117kcal 16287kcal 16457kcal 16626kcal 16796kcal 16966kcal 17135kcal 17305kcal 17475kcal 17644kcal 17814kcal 17984kcal 18153kcal 18323kcal 18493kcal 18662kcal 18832kcal 19002kcal 19171kcal 19341kcal 19511kcal 19680kcal 19850kcal 20020kcal 20189kcal 20359kcal 20529kcal 20698kcal 20868kcal 21038kcal 21207kcal 21377kcal 21547kcal 21716kcal 21886kcal 22056kcal 22225kcal 22395kcal 22565kcal 22734kcal 22904kcal 23074kcal 23243kcal 23413kcal 23583kcal 23752kcal 23922kcal 24092kcal 24261kcal 24431kcal 24601kcal 24770kcal 24940kcal 25110kcal 25279kcal 25449kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7125kcal 7329kcal 7533kcal 7736kcal 7940kcal 8143kcal 8347kcal 8550kcal 8754kcal 8958kcal 9161kcal 9365kcal 9568kcal 9772kcal 9976kcal 10179kcal 10383kcal 10586kcal 10790kcal 10994kcal 11197kcal 11401kcal 11604kcal 11808kcal 12012kcal 12215kcal 12419kcal 12622kcal 12826kcal 13030kcal 13233kcal 13437kcal 13640kcal 13844kcal 14048kcal 14251kcal 14455kcal 14658kcal 14862kcal 15066kcal 15269kcal 15473kcal 15676kcal 15880kcal 16084kcal 16287kcal 16491kcal 16694kcal 16898kcal 17101kcal 17305kcal 17509kcal 17712kcal 17916kcal 18119kcal 18323kcal 18527kcal 18730kcal 18934kcal 19137kcal 19341kcal 19545kcal 19748kcal 19952kcal 20155kcal 20359kcal 20563kcal 20766kcal 20970kcal 21173kcal 21377kcal 21581kcal 21784kcal 21988kcal 22191kcal 22395kcal 22599kcal 22802kcal 23006kcal 23209kcal 23413kcal 23617kcal 23820kcal 24024kcal 24227kcal 24431kcal 24634kcal 24838kcal 25042kcal 25245kcal 25449kcal 25652kcal 25856kcal 26060kcal 26263kcal 26467kcal 26670kcal 26874kcal 27078kcal 27281kcal 27485kcal 27688kcal 27892kcal 28096kcal 28299kcal 28503kcal 28706kcal 28910kcal 29114kcal 29317kcal 29521kcal 29724kcal 29928kcal 30132kcal 30335kcal 30539kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10213kcal 10505kcal 10797kcal 11089kcal 11380kcal 11672kcal 11964kcal 12256kcal 12548kcal 12840kcal 13131kcal 13423kcal 13715kcal 14007kcal 14299kcal 14590kcal 14882kcal 15174kcal 15466kcal 15758kcal 16050kcal 16341kcal 16633kcal 16925kcal 17217kcal 17509kcal 17800kcal 18092kcal 18384kcal 18676kcal 18968kcal 19260kcal 19551kcal 19843kcal 20135kcal 20427kcal 20719kcal 21011kcal 21302kcal 21594kcal 21886kcal 22178kcal 22470kcal 22761kcal 23053kcal 23345kcal 23637kcal 23929kcal 24221kcal 24512kcal 24804kcal 25096kcal 25388kcal 25680kcal 25971kcal 26263kcal 26555kcal 26847kcal 27139kcal 27431kcal 27722kcal 28014kcal 28306kcal 28598kcal 28890kcal 29181kcal 29473kcal 29765kcal 30057kcal 30349kcal 30641kcal 30932kcal 31224kcal 31516kcal 31808kcal 32100kcal 32391kcal 32683kcal 32975kcal 33267kcal 33559kcal 33851kcal 34142kcal 34434kcal 34726kcal 35018kcal 35310kcal 35601kcal 35893kcal 36185kcal 36477kcal 36769kcal 37061kcal 37352kcal 37644kcal 37936kcal 38228kcal 38520kcal 38811kcal 39103kcal 39395kcal 39687kcal 39979kcal 40271kcal 40562kcal 40854kcal 41146kcal 41438kcal 41730kcal 42022kcal 42313kcal 42605kcal 42897kcal 43189kcal 43481kcal 43772kcal
山登り 19002kcal 19545kcal 20088kcal 20630kcal 21173kcal 21716kcal 22259kcal 22802kcal 23345kcal 23888kcal 24431kcal 24974kcal 25517kcal 26060kcal 26603kcal 27146kcal 27688kcal 28231kcal 28774kcal 29317kcal 29860kcal 30403kcal 30946kcal 31489kcal 32032kcal 32575kcal 33118kcal 33661kcal 34203kcal 34746kcal 35289kcal 35832kcal 36375kcal 36918kcal 37461kcal 38004kcal 38547kcal 39090kcal 39633kcal 40176kcal 40719kcal 41261kcal 41804kcal 42347kcal 42890kcal 43433kcal 43976kcal 44519kcal 45062kcal 45605kcal 46148kcal 46691kcal 47234kcal 47776kcal 48319kcal 48862kcal 49405kcal 49948kcal 50491kcal 51034kcal 51577kcal 52120kcal 52663kcal 53206kcal 53749kcal 54292kcal 54834kcal 55377kcal 55920kcal 56463kcal 57006kcal 57549kcal 58092kcal 58635kcal 59178kcal 59721kcal 60264kcal 60807kcal 61349kcal 61892kcal 62435kcal 62978kcal 63521kcal 64064kcal 64607kcal 65150kcal 65693kcal 66236kcal 66779kcal 67322kcal 67865kcal 68407kcal 68950kcal 69493kcal 70036kcal 70579kcal 71122kcal 71665kcal 72208kcal 72751kcal 73294kcal 73837kcal 74380kcal 74922kcal 75465kcal 76008kcal 76551kcal 77094kcal 77637kcal 78180kcal 78723kcal 79266kcal 79809kcal 80352kcal 80895kcal 81438kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14251kcal 14658kcal 15066kcal 15473kcal 15880kcal 16287kcal 16694kcal 17101kcal 17509kcal 17916kcal 18323kcal 18730kcal 19137kcal 19545kcal 19952kcal 20359kcal 20766kcal 21173kcal 21581kcal 21988kcal 22395kcal 22802kcal 23209kcal 23617kcal 24024kcal 24431kcal 24838kcal 25245kcal 25652kcal 26060kcal 26467kcal 26874kcal 27281kcal 27688kcal 28096kcal 28503kcal 28910kcal 29317kcal 29724kcal 30132kcal 30539kcal 30946kcal 31353kcal 31760kcal 32168kcal 32575kcal 32982kcal 33389kcal 33796kcal 34203kcal 34611kcal 35018kcal 35425kcal 35832kcal 36239kcal 36647kcal 37054kcal 37461kcal 37868kcal 38275kcal 38683kcal 39090kcal 39497kcal 39904kcal 40311kcal 40719kcal 41126kcal 41533kcal 41940kcal 42347kcal 42754kcal 43162kcal 43569kcal 43976kcal 44383kcal 44790kcal 45198kcal 45605kcal 46012kcal 46419kcal 46826kcal 47234kcal 47641kcal 48048kcal 48455kcal 48862kcal 49269kcal 49677kcal 50084kcal 50491kcal 50898kcal 51305kcal 51713kcal 52120kcal 52527kcal 52934kcal 53341kcal 53749kcal 54156kcal 54563kcal 54970kcal 55377kcal 55785kcal 56192kcal 56599kcal 57006kcal 57413kcal 57820kcal 58228kcal 58635kcal 59042kcal 59449kcal 59856kcal 60264kcal 60671kcal 61078kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19002kcal 19545kcal 20088kcal 20630kcal 21173kcal 21716kcal 22259kcal 22802kcal 23345kcal 23888kcal 24431kcal 24974kcal 25517kcal 26060kcal 26603kcal 27146kcal 27688kcal 28231kcal 28774kcal 29317kcal 29860kcal 30403kcal 30946kcal 31489kcal 32032kcal 32575kcal 33118kcal 33661kcal 34203kcal 34746kcal 35289kcal 35832kcal 36375kcal 36918kcal 37461kcal 38004kcal 38547kcal 39090kcal 39633kcal 40176kcal 40719kcal 41261kcal 41804kcal 42347kcal 42890kcal 43433kcal 43976kcal 44519kcal 45062kcal 45605kcal 46148kcal 46691kcal 47234kcal 47776kcal 48319kcal 48862kcal 49405kcal 49948kcal 50491kcal 51034kcal 51577kcal 52120kcal 52663kcal 53206kcal 53749kcal 54292kcal 54834kcal 55377kcal 55920kcal 56463kcal 57006kcal 57549kcal 58092kcal 58635kcal 59178kcal 59721kcal 60264kcal 60807kcal 61349kcal 61892kcal 62435kcal 62978kcal 63521kcal 64064kcal 64607kcal 65150kcal 65693kcal 66236kcal 66779kcal 67322kcal 67865kcal 68407kcal 68950kcal 69493kcal 70036kcal 70579kcal 71122kcal 71665kcal 72208kcal 72751kcal 73294kcal 73837kcal 74380kcal 74922kcal 75465kcal 76008kcal 76551kcal 77094kcal 77637kcal 78180kcal 78723kcal 79266kcal 79809kcal 80352kcal 80895kcal 81438kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23752kcal 24431kcal 25110kcal 25788kcal 26467kcal 27146kcal 27824kcal 28503kcal 29181kcal 29860kcal 30539kcal 31217kcal 31896kcal 32575kcal 33253kcal 33932kcal 34611kcal 35289kcal 35968kcal 36647kcal 37325kcal 38004kcal 38683kcal 39361kcal 40040kcal 40719kcal 41397kcal 42076kcal 42754kcal 43433kcal 44112kcal 44790kcal 45469kcal 46148kcal 46826kcal 47505kcal 48184kcal 48862kcal 49541kcal 50220kcal 50898kcal 51577kcal 52256kcal 52934kcal 53613kcal 54292kcal 54970kcal 55649kcal 56327kcal 57006kcal 57685kcal 58363kcal 59042kcal 59721kcal 60399kcal 61078kcal 61757kcal 62435kcal 63114kcal 63793kcal 64471kcal 65150kcal 65829kcal 66507kcal 67186kcal 67865kcal 68543kcal 69222kcal 69900kcal 70579kcal 71258kcal 71936kcal 72615kcal 73294kcal 73972kcal 74651kcal 75330kcal 76008kcal 76687kcal 77366kcal 78044kcal 78723kcal 79402kcal 80080kcal 80759kcal 81438kcal 82116kcal 82795kcal 83473kcal 84152kcal 84831kcal 85509kcal 86188kcal 86867kcal 87545kcal 88224kcal 88903kcal 89581kcal 90260kcal 90939kcal 91617kcal 92296kcal 92975kcal 93653kcal 94332kcal 95011kcal 95689kcal 96368kcal 97046kcal 97725kcal 98404kcal 99082kcal 99761kcal 100440kcal 101118kcal 101797kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20902kcal 21499kcal 22096kcal 22694kcal 23291kcal 23888kcal 24485kcal 25082kcal 25680kcal 26277kcal 26874kcal 27471kcal 28068kcal 28666kcal 29263kcal 29860kcal 30457kcal 31055kcal 31652kcal 32249kcal 32846kcal 33443kcal 34041kcal 34638kcal 35235kcal 35832kcal 36429kcal 37027kcal 37624kcal 38221kcal 38818kcal 39415kcal 40013kcal 40610kcal 41207kcal 41804kcal 42402kcal 42999kcal 43596kcal 44193kcal 44790kcal 45388kcal 45985kcal 46582kcal 47179kcal 47776kcal 48374kcal 48971kcal 49568kcal 50165kcal 50763kcal 51360kcal 51957kcal 52554kcal 53151kcal 53749kcal 54346kcal 54943kcal 55540kcal 56137kcal 56735kcal 57332kcal 57929kcal 58526kcal 59123kcal 59721kcal 60318kcal 60915kcal 61512kcal 62110kcal 62707kcal 63304kcal 63901kcal 64498kcal 65096kcal 65693kcal 66290kcal 66887kcal 67484kcal 68082kcal 68679kcal 69276kcal 69873kcal 70471kcal 71068kcal 71665kcal 72262kcal 72859kcal 73457kcal 74054kcal 74651kcal 75248kcal 75845kcal 76443kcal 77040kcal 77637kcal 78234kcal 78831kcal 79429kcal 80026kcal 80623kcal 81220kcal 81818kcal 82415kcal 83012kcal 83609kcal 84206kcal 84804kcal 85401kcal 85998kcal 86595kcal 87192kcal 87790kcal 88387kcal 88984kcal 89581kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28028kcal 28829kcal 29629kcal 30430kcal 31231kcal 32032kcal 32833kcal 33633kcal 34434kcal 35235kcal 36036kcal 36837kcal 37637kcal 38438kcal 39239kcal 40040kcal 40841kcal 41641kcal 42442kcal 43243kcal 44044kcal 44845kcal 45645kcal 46446kcal 47247kcal 48048kcal 48849kcal 49650kcal 50450kcal 51251kcal 52052kcal 52853kcal 53654kcal 54454kcal 55255kcal 56056kcal 56857kcal 57658kcal 58458kcal 59259kcal 60060kcal 60861kcal 61662kcal 62462kcal 63263kcal 64064kcal 64865kcal 65666kcal 66466kcal 67267kcal 68068kcal 68869kcal 69670kcal 70471kcal 71271kcal 72072kcal 72873kcal 73674kcal 74475kcal 75275kcal 76076kcal 76877kcal 77678kcal 78479kcal 79279kcal 80080kcal 80881kcal 81682kcal 82483kcal 83283kcal 84084kcal 84885kcal 85686kcal 86487kcal 87287kcal 88088kcal 88889kcal 89690kcal 90491kcal 91291kcal 92092kcal 92893kcal 93694kcal 94495kcal 95296kcal 96096kcal 96897kcal 97698kcal 98499kcal 99300kcal 100100kcal 100901kcal 101702kcal 102503kcal 103304kcal 104104kcal 104905kcal 105706kcal 106507kcal 107308kcal 108108kcal 108909kcal 109710kcal 110511kcal 111312kcal 112112kcal 112913kcal 113714kcal 114515kcal 115316kcal 116117kcal 116917kcal 117718kcal 118519kcal 119320kcal 120121kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29215kcal 30050kcal 30885kcal 31720kcal 32554kcal 33389kcal 34224kcal 35059kcal 35893kcal 36728kcal 37563kcal 38398kcal 39232kcal 40067kcal 40902kcal 41736kcal 42571kcal 43406kcal 44241kcal 45075kcal 45910kcal 46745kcal 47580kcal 48414kcal 49249kcal 50084kcal 50919kcal 51753kcal 52588kcal 53423kcal 54258kcal 55092kcal 55927kcal 56762kcal 57597kcal 58431kcal 59266kcal 60101kcal 60935kcal 61770kcal 62605kcal 63440kcal 64274kcal 65109kcal 65944kcal 66779kcal 67613kcal 68448kcal 69283kcal 70118kcal 70952kcal 71787kcal 72622kcal 73457kcal 74291kcal 75126kcal 75961kcal 76796kcal 77630kcal 78465kcal 79300kcal 80134kcal 80969kcal 81804kcal 82639kcal 83473kcal 84308kcal 85143kcal 85978kcal 86812kcal 87647kcal 88482kcal 89317kcal 90151kcal 90986kcal 91821kcal 92656kcal 93490kcal 94325kcal 95160kcal 95995kcal 96829kcal 97664kcal 98499kcal 99334kcal 100168kcal 101003kcal 101838kcal 102672kcal 103507kcal 104342kcal 105177kcal 106011kcal 106846kcal 107681kcal 108516kcal 109350kcal 110185kcal 111020kcal 111855kcal 112689kcal 113524kcal 114359kcal 115194kcal 116028kcal 116863kcal 117698kcal 118533kcal 119367kcal 120202kcal 121037kcal 121871kcal 122706kcal 123541kcal 124376kcal 125210kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12588kcal 12948kcal 13308kcal 13668kcal 14027kcal 14387kcal 14747kcal 15106kcal 15466kcal 15826kcal 16185kcal 16545kcal 16905kcal 17264kcal 17624kcal 17984kcal 18343kcal 18703kcal 19063kcal 19422kcal 19782kcal 20142kcal 20502kcal 20861kcal 21221kcal 21581kcal 21940kcal 22300kcal 22660kcal 23019kcal 23379kcal 23739kcal 24098kcal 24458kcal 24818kcal 25177kcal 25537kcal 25897kcal 26256kcal 26616kcal 26976kcal 27336kcal 27695kcal 28055kcal 28415kcal 28774kcal 29134kcal 29494kcal 29853kcal 30213kcal 30573kcal 30932kcal 31292kcal 31652kcal 32011kcal 32371kcal 32731kcal 33090kcal 33450kcal 33810kcal 34170kcal 34529kcal 34889kcal 35249kcal 35608kcal 35968kcal 36328kcal 36687kcal 37047kcal 37407kcal 37766kcal 38126kcal 38486kcal 38845kcal 39205kcal 39565kcal 39924kcal 40284kcal 40644kcal 41004kcal 41363kcal 41723kcal 42083kcal 42442kcal 42802kcal 43162kcal 43521kcal 43881kcal 44241kcal 44600kcal 44960kcal 45320kcal 45679kcal 46039kcal 46399kcal 46758kcal 47118kcal 47478kcal 47838kcal 48197kcal 48557kcal 48917kcal 49276kcal 49636kcal 49996kcal 50355kcal 50715kcal 51075kcal 51434kcal 51794kcal 52154kcal 52513kcal 52873kcal 53233kcal 53592kcal 53952kcal
水泳
(普通:全般)		 19714kcal 20278kcal 20841kcal 21404kcal 21967kcal 22531kcal 23094kcal 23657kcal 24221kcal 24784kcal 25347kcal 25910kcal 26474kcal 27037kcal 27600kcal 28163kcal 28727kcal 29290kcal 29853kcal 30417kcal 30980kcal 31543kcal 32106kcal 32670kcal 33233kcal 33796kcal 34360kcal 34923kcal 35486kcal 36049kcal 36613kcal 37176kcal 37739kcal 38303kcal 38866kcal 39429kcal 39992kcal 40556kcal 41119kcal 41682kcal 42245kcal 42809kcal 43372kcal 43935kcal 44499kcal 45062kcal 45625kcal 46188kcal 46752kcal 47315kcal 47878kcal 48442kcal 49005kcal 49568kcal 50131kcal 50695kcal 51258kcal 51821kcal 52384kcal 52948kcal 53511kcal 54074kcal 54638kcal 55201kcal 55764kcal 56327kcal 56891kcal 57454kcal 58017kcal 58581kcal 59144kcal 59707kcal 60270kcal 60834kcal 61397kcal 61960kcal 62524kcal 63087kcal 63650kcal 64213kcal 64777kcal 65340kcal 65903kcal 66466kcal 67030kcal 67593kcal 68156kcal 68720kcal 69283kcal 69846kcal 70409kcal 70973kcal 71536kcal 72099kcal 72663kcal 73226kcal 73789kcal 74352kcal 74916kcal 75479kcal 76042kcal 76606kcal 77169kcal 77732kcal 78295kcal 78859kcal 79422kcal 79985kcal 80548kcal 81112kcal 81675kcal 82238kcal 82802kcal 83365kcal 83928kcal 84491kcal
水泳
(速め:全般)		 23752kcal 24431kcal 25110kcal 25788kcal 26467kcal 27146kcal 27824kcal 28503kcal 29181kcal 29860kcal 30539kcal 31217kcal 31896kcal 32575kcal 33253kcal 33932kcal 34611kcal 35289kcal 35968kcal 36647kcal 37325kcal 38004kcal 38683kcal 39361kcal 40040kcal 40719kcal 41397kcal 42076kcal 42754kcal 43433kcal 44112kcal 44790kcal 45469kcal 46148kcal 46826kcal 47505kcal 48184kcal 48862kcal 49541kcal 50220kcal 50898kcal 51577kcal 52256kcal 52934kcal 53613kcal 54292kcal 54970kcal 55649kcal 56327kcal 57006kcal 57685kcal 58363kcal 59042kcal 59721kcal 60399kcal 61078kcal 61757kcal 62435kcal 63114kcal 63793kcal 64471kcal 65150kcal 65829kcal 66507kcal 67186kcal 67865kcal 68543kcal 69222kcal 69900kcal 70579kcal 71258kcal 71936kcal 72615kcal 73294kcal 73972kcal 74651kcal 75330kcal 76008kcal 76687kcal 77366kcal 78044kcal 78723kcal 79402kcal 80080kcal 80759kcal 81438kcal 82116kcal 82795kcal 83473kcal 84152kcal 84831kcal 85509kcal 86188kcal 86867kcal 87545kcal 88224kcal 88903kcal 89581kcal 90260kcal 90939kcal 91617kcal 92296kcal 92975kcal 93653kcal 94332kcal 95011kcal 95689kcal 96368kcal 97046kcal 97725kcal 98404kcal 99082kcal 99761kcal 100440kcal 101118kcal 101797kcal
水泳
(バタフライ)		 32778kcal 33715kcal 34651kcal 35588kcal 36524kcal 37461kcal 38398kcal 39334kcal 40271kcal 41207kcal 42144kcal 43080kcal 44017kcal 44953kcal 45890kcal 46826kcal 47763kcal 48699kcal 49636kcal 50572kcal 51509kcal 52446kcal 53382kcal 54319kcal 55255kcal 56192kcal 57128kcal 58065kcal 59001kcal 59938kcal 60874kcal 61811kcal 62747kcal 63684kcal 64621kcal 65557kcal 66494kcal 67430kcal 68367kcal 69303kcal 70240kcal 71176kcal 72113kcal 73049kcal 73986kcal 74922kcal 75859kcal 76796kcal 77732kcal 78669kcal 79605kcal 80542kcal 81478kcal 82415kcal 83351kcal 84288kcal 85224kcal 86161kcal 87097kcal 88034kcal 88971kcal 89907kcal 90844kcal 91780kcal 92717kcal 93653kcal 94590kcal 95526kcal 96463kcal 97399kcal 98336kcal 99272kcal 100209kcal 101145kcal 102082kcal 103019kcal 103955kcal 104892kcal 105828kcal 106765kcal 107701kcal 108638kcal 109574kcal 110511kcal 111447kcal 112384kcal 113320kcal 114257kcal 115194kcal 116130kcal 117067kcal 118003kcal 118940kcal 119876kcal 120813kcal 121749kcal 122686kcal 123622kcal 124559kcal 125495kcal 126432kcal 127369kcal 128305kcal 129242kcal 130178kcal 131115kcal 132051kcal 132988kcal 133924kcal 134861kcal 135797kcal 136734kcal 137670kcal 138607kcal 139544kcal 140480kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14251kcal 14658kcal 15066kcal 15473kcal 15880kcal 16287kcal 16694kcal 17101kcal 17509kcal 17916kcal 18323kcal 18730kcal 19137kcal 19545kcal 19952kcal 20359kcal 20766kcal 21173kcal 21581kcal 21988kcal 22395kcal 22802kcal 23209kcal 23617kcal 24024kcal 24431kcal 24838kcal 25245kcal 25652kcal 26060kcal 26467kcal 26874kcal 27281kcal 27688kcal 28096kcal 28503kcal 28910kcal 29317kcal 29724kcal 30132kcal 30539kcal 30946kcal 31353kcal 31760kcal 32168kcal 32575kcal 32982kcal 33389kcal 33796kcal 34203kcal 34611kcal 35018kcal 35425kcal 35832kcal 36239kcal 36647kcal 37054kcal 37461kcal 37868kcal 38275kcal 38683kcal 39090kcal 39497kcal 39904kcal 40311kcal 40719kcal 41126kcal 41533kcal 41940kcal 42347kcal 42754kcal 43162kcal 43569kcal 43976kcal 44383kcal 44790kcal 45198kcal 45605kcal 46012kcal 46419kcal 46826kcal 47234kcal 47641kcal 48048kcal 48455kcal 48862kcal 49269kcal 49677kcal 50084kcal 50491kcal 50898kcal 51305kcal 51713kcal 52120kcal 52527kcal 52934kcal 53341kcal 53749kcal 54156kcal 54563kcal 54970kcal 55377kcal 55785kcal 56192kcal 56599kcal 57006kcal 57413kcal 57820kcal 58228kcal 58635kcal 59042kcal 59449kcal 59856kcal 60264kcal 60671kcal 61078kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19002kcal 19545kcal 20088kcal 20630kcal 21173kcal 21716kcal 22259kcal 22802kcal 23345kcal 23888kcal 24431kcal 24974kcal 25517kcal 26060kcal 26603kcal 27146kcal 27688kcal 28231kcal 28774kcal 29317kcal 29860kcal 30403kcal 30946kcal 31489kcal 32032kcal 32575kcal 33118kcal 33661kcal 34203kcal 34746kcal 35289kcal 35832kcal 36375kcal 36918kcal 37461kcal 38004kcal 38547kcal 39090kcal 39633kcal 40176kcal 40719kcal 41261kcal 41804kcal 42347kcal 42890kcal 43433kcal 43976kcal 44519kcal 45062kcal 45605kcal 46148kcal 46691kcal 47234kcal 47776kcal 48319kcal 48862kcal 49405kcal 49948kcal 50491kcal 51034kcal 51577kcal 52120kcal 52663kcal 53206kcal 53749kcal 54292kcal 54834kcal 55377kcal 55920kcal 56463kcal 57006kcal 57549kcal 58092kcal 58635kcal 59178kcal 59721kcal 60264kcal 60807kcal 61349kcal 61892kcal 62435kcal 62978kcal 63521kcal 64064kcal 64607kcal 65150kcal 65693kcal 66236kcal 66779kcal 67322kcal 67865kcal 68407kcal 68950kcal 69493kcal 70036kcal 70579kcal 71122kcal 71665kcal 72208kcal 72751kcal 73294kcal 73837kcal 74380kcal 74922kcal 75465kcal 76008kcal 76551kcal 77094kcal 77637kcal 78180kcal 78723kcal 79266kcal 79809kcal 80352kcal 80895kcal 81438kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23752kcal 24431kcal 25110kcal 25788kcal 26467kcal 27146kcal 27824kcal 28503kcal 29181kcal 29860kcal 30539kcal 31217kcal 31896kcal 32575kcal 33253kcal 33932kcal 34611kcal 35289kcal 35968kcal 36647kcal 37325kcal 38004kcal 38683kcal 39361kcal 40040kcal 40719kcal 41397kcal 42076kcal 42754kcal 43433kcal 44112kcal 44790kcal 45469kcal 46148kcal 46826kcal 47505kcal 48184kcal 48862kcal 49541kcal 50220kcal 50898kcal 51577kcal 52256kcal 52934kcal 53613kcal 54292kcal 54970kcal 55649kcal 56327kcal 57006kcal 57685kcal 58363kcal 59042kcal 59721kcal 60399kcal 61078kcal 61757kcal 62435kcal 63114kcal 63793kcal 64471kcal 65150kcal 65829kcal 66507kcal 67186kcal 67865kcal 68543kcal 69222kcal 69900kcal 70579kcal 71258kcal 71936kcal 72615kcal 73294kcal 73972kcal 74651kcal 75330kcal 76008kcal 76687kcal 77366kcal 78044kcal 78723kcal 79402kcal 80080kcal 80759kcal 81438kcal 82116kcal 82795kcal 83473kcal 84152kcal 84831kcal 85509kcal 86188kcal 86867kcal 87545kcal 88224kcal 88903kcal 89581kcal 90260kcal 90939kcal 91617kcal 92296kcal 92975kcal 93653kcal 94332kcal 95011kcal 95689kcal 96368kcal 97046kcal 97725kcal 98404kcal 99082kcal 99761kcal 100440kcal 101118kcal 101797kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9026kcal 9283kcal 9541kcal 9799kcal 10057kcal 10315kcal 10573kcal 10831kcal 11089kcal 11347kcal 11604kcal 11862kcal 12120kcal 12378kcal 12636kcal 12894kcal 13152kcal 13410kcal 13668kcal 13925kcal 14183kcal 14441kcal 14699kcal 14957kcal 15215kcal 15473kcal 15731kcal 15988kcal 16246kcal 16504kcal 16762kcal 17020kcal 17278kcal 17536kcal 17794kcal 18052kcal 18309kcal 18567kcal 18825kcal 19083kcal 19341kcal 19599kcal 19857kcal 20115kcal 20373kcal 20630kcal 20888kcal 21146kcal 21404kcal 21662kcal 21920kcal 22178kcal 22436kcal 22694kcal 22951kcal 23209kcal 23467kcal 23725kcal 23983kcal 24241kcal 24499kcal 24757kcal 25015kcal 25272kcal 25530kcal 25788kcal 26046kcal 26304kcal 26562kcal 26820kcal 27078kcal 27336kcal 27593kcal 27851kcal 28109kcal 28367kcal 28625kcal 28883kcal 29141kcal 29399kcal 29657kcal 29914kcal 30172kcal 30430kcal 30688kcal 30946kcal 31204kcal 31462kcal 31720kcal 31977kcal 32235kcal 32493kcal 32751kcal 33009kcal 33267kcal 33525kcal 33783kcal 34041kcal 34298kcal 34556kcal 34814kcal 35072kcal 35330kcal 35588kcal 35846kcal 36104kcal 36362kcal 36619kcal 36877kcal 37135kcal 37393kcal 37651kcal 37909kcal 38167kcal 38425kcal 38683kcal
筋トレ
背筋運動		 9026kcal 9283kcal 9541kcal 9799kcal 10057kcal 10315kcal 10573kcal 10831kcal 11089kcal 11347kcal 11604kcal 11862kcal 12120kcal 12378kcal 12636kcal 12894kcal 13152kcal 13410kcal 13668kcal 13925kcal 14183kcal 14441kcal 14699kcal 14957kcal 15215kcal 15473kcal 15731kcal 15988kcal 16246kcal 16504kcal 16762kcal 17020kcal 17278kcal 17536kcal 17794kcal 18052kcal 18309kcal 18567kcal 18825kcal 19083kcal 19341kcal 19599kcal 19857kcal 20115kcal 20373kcal 20630kcal 20888kcal 21146kcal 21404kcal 21662kcal 21920kcal 22178kcal 22436kcal 22694kcal 22951kcal 23209kcal 23467kcal 23725kcal 23983kcal 24241kcal 24499kcal 24757kcal 25015kcal 25272kcal 25530kcal 25788kcal 26046kcal 26304kcal 26562kcal 26820kcal 27078kcal 27336kcal 27593kcal 27851kcal 28109kcal 28367kcal 28625kcal 28883kcal 29141kcal 29399kcal 29657kcal 29914kcal 30172kcal 30430kcal 30688kcal 30946kcal 31204kcal 31462kcal 31720kcal 31977kcal 32235kcal 32493kcal 32751kcal 33009kcal 33267kcal 33525kcal 33783kcal 34041kcal 34298kcal 34556kcal 34814kcal 35072kcal 35330kcal 35588kcal 35846kcal 36104kcal 36362kcal 36619kcal 36877kcal 37135kcal 37393kcal 37651kcal 37909kcal 38167kcal 38425kcal 38683kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9026kcal 9283kcal 9541kcal 9799kcal 10057kcal 10315kcal 10573kcal 10831kcal 11089kcal 11347kcal 11604kcal 11862kcal 12120kcal 12378kcal 12636kcal 12894kcal 13152kcal 13410kcal 13668kcal 13925kcal 14183kcal 14441kcal 14699kcal 14957kcal 15215kcal 15473kcal 15731kcal 15988kcal 16246kcal 16504kcal 16762kcal 17020kcal 17278kcal 17536kcal 17794kcal 18052kcal 18309kcal 18567kcal 18825kcal 19083kcal 19341kcal 19599kcal 19857kcal 20115kcal 20373kcal 20630kcal 20888kcal 21146kcal 21404kcal 21662kcal 21920kcal 22178kcal 22436kcal 22694kcal 22951kcal 23209kcal 23467kcal 23725kcal 23983kcal 24241kcal 24499kcal 24757kcal 25015kcal 25272kcal 25530kcal 25788kcal 26046kcal 26304kcal 26562kcal 26820kcal 27078kcal 27336kcal 27593kcal 27851kcal 28109kcal 28367kcal 28625kcal 28883kcal 29141kcal 29399kcal 29657kcal 29914kcal 30172kcal 30430kcal 30688kcal 30946kcal 31204kcal 31462kcal 31720kcal 31977kcal 32235kcal 32493kcal 32751kcal 33009kcal 33267kcal 33525kcal 33783kcal 34041kcal 34298kcal 34556kcal 34814kcal 35072kcal 35330kcal 35588kcal 35846kcal 36104kcal 36362kcal 36619kcal 36877kcal 37135kcal 37393kcal 37651kcal 37909kcal 38167kcal 38425kcal 38683kcal
筋トレ
懸垂		 9026kcal 9283kcal 9541kcal 9799kcal 10057kcal 10315kcal 10573kcal 10831kcal 11089kcal 11347kcal 11604kcal 11862kcal 12120kcal 12378kcal 12636kcal 12894kcal 13152kcal 13410kcal 13668kcal 13925kcal 14183kcal 14441kcal 14699kcal 14957kcal 15215kcal 15473kcal 15731kcal 15988kcal 16246kcal 16504kcal 16762kcal 17020kcal 17278kcal 17536kcal 17794kcal 18052kcal 18309kcal 18567kcal 18825kcal 19083kcal 19341kcal 19599kcal 19857kcal 20115kcal 20373kcal 20630kcal 20888kcal 21146kcal 21404kcal 21662kcal 21920kcal 22178kcal 22436kcal 22694kcal 22951kcal 23209kcal 23467kcal 23725kcal 23983kcal 24241kcal 24499kcal 24757kcal 25015kcal 25272kcal 25530kcal 25788kcal 26046kcal 26304kcal 26562kcal 26820kcal 27078kcal 27336kcal 27593kcal 27851kcal 28109kcal 28367kcal 28625kcal 28883kcal 29141kcal 29399kcal 29657kcal 29914kcal 30172kcal 30430kcal 30688kcal 30946kcal 31204kcal 31462kcal 31720kcal 31977kcal 32235kcal 32493kcal 32751kcal 33009kcal 33267kcal 33525kcal 33783kcal 34041kcal 34298kcal 34556kcal 34814kcal 35072kcal 35330kcal 35588kcal 35846kcal 36104kcal 36362kcal 36619kcal 36877kcal 37135kcal 37393kcal 37651kcal 37909kcal 38167kcal 38425kcal 38683kcal
筋トレ
スクワット		 11876kcal 12215kcal 12555kcal 12894kcal 13233kcal 13573kcal 13912kcal 14251kcal 14590kcal 14930kcal 15269kcal 15608kcal 15948kcal 16287kcal 16626kcal 16966kcal 17305kcal 17644kcal 17984kcal 18323kcal 18662kcal 19002kcal 19341kcal 19680kcal 20020kcal 20359kcal 20698kcal 21038kcal 21377kcal 21716kcal 22056kcal 22395kcal 22734kcal 23074kcal 23413kcal 23752kcal 24092kcal 24431kcal 24770kcal 25110kcal 25449kcal 25788kcal 26128kcal 26467kcal 26806kcal 27146kcal 27485kcal 27824kcal 28163kcal 28503kcal 28842kcal 29181kcal 29521kcal 29860kcal 30199kcal 30539kcal 30878kcal 31217kcal 31557kcal 31896kcal 32235kcal 32575kcal 32914kcal 33253kcal 33593kcal 33932kcal 34271kcal 34611kcal 34950kcal 35289kcal 35629kcal 35968kcal 36307kcal 36647kcal 36986kcal 37325kcal 37665kcal 38004kcal 38343kcal 38683kcal 39022kcal 39361kcal 39701kcal 40040kcal 40379kcal 40719kcal 41058kcal 41397kcal 41736kcal 42076kcal 42415kcal 42754kcal 43094kcal 43433kcal 43772kcal 44112kcal 44451kcal 44790kcal 45130kcal 45469kcal 45808kcal 46148kcal 46487kcal 46826kcal 47166kcal 47505kcal 47844kcal 48184kcal 48523kcal 48862kcal 49202kcal 49541kcal 49880kcal 50220kcal 50559kcal 50898kcal
ヨガ
ハタ		 7125kcal 7329kcal 7533kcal 7736kcal 7940kcal 8143kcal 8347kcal 8550kcal 8754kcal 8958kcal 9161kcal 9365kcal 9568kcal 9772kcal 9976kcal 10179kcal 10383kcal 10586kcal 10790kcal 10994kcal 11197kcal 11401kcal 11604kcal 11808kcal 12012kcal 12215kcal 12419kcal 12622kcal 12826kcal 13030kcal 13233kcal 13437kcal 13640kcal 13844kcal 14048kcal 14251kcal 14455kcal 14658kcal 14862kcal 15066kcal 15269kcal 15473kcal 15676kcal 15880kcal 16084kcal 16287kcal 16491kcal 16694kcal 16898kcal 17101kcal 17305kcal 17509kcal 17712kcal 17916kcal 18119kcal 18323kcal 18527kcal 18730kcal 18934kcal 19137kcal 19341kcal 19545kcal 19748kcal 19952kcal 20155kcal 20359kcal 20563kcal 20766kcal 20970kcal 21173kcal 21377kcal 21581kcal 21784kcal 21988kcal 22191kcal 22395kcal 22599kcal 22802kcal 23006kcal 23209kcal 23413kcal 23617kcal 23820kcal 24024kcal 24227kcal 24431kcal 24634kcal 24838kcal 25042kcal 25245kcal 25449kcal 25652kcal 25856kcal 26060kcal 26263kcal 26467kcal 26670kcal 26874kcal 27078kcal 27281kcal 27485kcal 27688kcal 27892kcal 28096kcal 28299kcal 28503kcal 28706kcal 28910kcal 29114kcal 29317kcal 29521kcal 29724kcal 29928kcal 30132kcal 30335kcal 30539kcal
ヨガ
パワー		 9501kcal 9772kcal 10044kcal 10315kcal 10586kcal 10858kcal 11129kcal 11401kcal 11672kcal 11944kcal 12215kcal 12487kcal 12758kcal 13030kcal 13301kcal 13573kcal 13844kcal 14115kcal 14387kcal 14658kcal 14930kcal 15201kcal 15473kcal 15744kcal 16016kcal 16287kcal 16559kcal 16830kcal 17101kcal 17373kcal 17644kcal 17916kcal 18187kcal 18459kcal 18730kcal 19002kcal 19273kcal 19545kcal 19816kcal 20088kcal 20359kcal 20630kcal 20902kcal 21173kcal 21445kcal 21716kcal 21988kcal 22259kcal 22531kcal 22802kcal 23074kcal 23345kcal 23617kcal 23888kcal 24159kcal 24431kcal 24702kcal 24974kcal 25245kcal 25517kcal 25788kcal 26060kcal 26331kcal 26603kcal 26874kcal 27146kcal 27417kcal 27688kcal 27960kcal 28231kcal 28503kcal 28774kcal 29046kcal 29317kcal 29589kcal 29860kcal 30132kcal 30403kcal 30674kcal 30946kcal 31217kcal 31489kcal 31760kcal 32032kcal 32303kcal 32575kcal 32846kcal 33118kcal 33389kcal 33661kcal 33932kcal 34203kcal 34475kcal 34746kcal 35018kcal 35289kcal 35561kcal 35832kcal 36104kcal 36375kcal 36647kcal 36918kcal 37190kcal 37461kcal 37732kcal 38004kcal 38275kcal 38547kcal 38818kcal 39090kcal 39361kcal 39633kcal 39904kcal 40176kcal 40447kcal 40719kcal
ダンス
ゆっくり		 11876kcal 12215kcal 12555kcal 12894kcal 13233kcal 13573kcal 13912kcal 14251kcal 14590kcal 14930kcal 15269kcal 15608kcal 15948kcal 16287kcal 16626kcal 16966kcal 17305kcal 17644kcal 17984kcal 18323kcal 18662kcal 19002kcal 19341kcal 19680kcal 20020kcal 20359kcal 20698kcal 21038kcal 21377kcal 21716kcal 22056kcal 22395kcal 22734kcal 23074kcal 23413kcal 23752kcal 24092kcal 24431kcal 24770kcal 25110kcal 25449kcal 25788kcal 26128kcal 26467kcal 26806kcal 27146kcal 27485kcal 27824kcal 28163kcal 28503kcal 28842kcal 29181kcal 29521kcal 29860kcal 30199kcal 30539kcal 30878kcal 31217kcal 31557kcal 31896kcal 32235kcal 32575kcal 32914kcal 33253kcal 33593kcal 33932kcal 34271kcal 34611kcal 34950kcal 35289kcal 35629kcal 35968kcal 36307kcal 36647kcal 36986kcal 37325kcal 37665kcal 38004kcal 38343kcal 38683kcal 39022kcal 39361kcal 39701kcal 40040kcal 40379kcal 40719kcal 41058kcal 41397kcal 41736kcal 42076kcal 42415kcal 42754kcal 43094kcal 43433kcal 43772kcal 44112kcal 44451kcal 44790kcal 45130kcal 45469kcal 45808kcal 46148kcal 46487kcal 46826kcal 47166kcal 47505kcal 47844kcal 48184kcal 48523kcal 48862kcal 49202kcal 49541kcal 49880kcal 50220kcal 50559kcal 50898kcal
ダンス
普通		 17339kcal 17834kcal 18330kcal 18825kcal 19321kcal 19816kcal 20311kcal 20807kcal 21302kcal 21798kcal 22293kcal 22789kcal 23284kcal 23779kcal 24275kcal 24770kcal 25266kcal 25761kcal 26256kcal 26752kcal 27247kcal 27743kcal 28238kcal 28734kcal 29229kcal 29724kcal 30220kcal 30715kcal 31211kcal 31706kcal 32201kcal 32697kcal 33192kcal 33688kcal 34183kcal 34679kcal 35174kcal 35669kcal 36165kcal 36660kcal 37156kcal 37651kcal 38146kcal 38642kcal 39137kcal 39633kcal 40128kcal 40623kcal 41119kcal 41614kcal 42110kcal 42605kcal 43101kcal 43596kcal 44091kcal 44587kcal 45082kcal 45578kcal 46073kcal 46568kcal 47064kcal 47559kcal 48055kcal 48550kcal 49046kcal 49541kcal 50036kcal 50532kcal 51027kcal 51523kcal 52018kcal 52513kcal 53009kcal 53504kcal 54000kcal 54495kcal 54991kcal 55486kcal 55981kcal 56477kcal 56972kcal 57468kcal 57963kcal 58458kcal 58954kcal 59449kcal 59945kcal 60440kcal 60935kcal 61431kcal 61926kcal 62422kcal 62917kcal 63413kcal 63908kcal 64403kcal 64899kcal 65394kcal 65890kcal 66385kcal 66880kcal 67376kcal 67871kcal 68367kcal 68862kcal 69358kcal 69853kcal 70348kcal 70844kcal 71339kcal 71835kcal 72330kcal 72825kcal 73321kcal 73816kcal 74312kcal
ダンス
激しい		 21377kcal 21988kcal 22599kcal 23209kcal 23820kcal 24431kcal 25042kcal 25652kcal 26263kcal 26874kcal 27485kcal 28096kcal 28706kcal 29317kcal 29928kcal 30539kcal 31150kcal 31760kcal 32371kcal 32982kcal 33593kcal 34203kcal 34814kcal 35425kcal 36036kcal 36647kcal 37257kcal 37868kcal 38479kcal 39090kcal 39701kcal 40311kcal 40922kcal 41533kcal 42144kcal 42754kcal 43365kcal 43976kcal 44587kcal 45198kcal 45808kcal 46419kcal 47030kcal 47641kcal 48252kcal 48862kcal 49473kcal 50084kcal 50695kcal 51305kcal 51916kcal 52527kcal 53138kcal 53749kcal 54359kcal 54970kcal 55581kcal 56192kcal 56803kcal 57413kcal 58024kcal 58635kcal 59246kcal 59856kcal 60467kcal 61078kcal 61689kcal 62300kcal 62910kcal 63521kcal 64132kcal 64743kcal 65353kcal 65964kcal 66575kcal 67186kcal 67797kcal 68407kcal 69018kcal 69629kcal 70240kcal 70851kcal 71461kcal 72072kcal 72683kcal 73294kcal 73904kcal 74515kcal 75126kcal 75737kcal 76348kcal 76958kcal 77569kcal 78180kcal 78791kcal 79402kcal 80012kcal 80623kcal 81234kcal 81845kcal 82455kcal 83066kcal 83677kcal 84288kcal 84899kcal 85509kcal 86120kcal 86731kcal 87342kcal 87953kcal 88563kcal 89174kcal 89785kcal 90396kcal 91006kcal 91617kcal
踏み台昇降 11876kcal 12215kcal 12555kcal 12894kcal 13233kcal 13573kcal 13912kcal 14251kcal 14590kcal 14930kcal 15269kcal 15608kcal 15948kcal 16287kcal 16626kcal 16966kcal 17305kcal 17644kcal 17984kcal 18323kcal 18662kcal 19002kcal 19341kcal 19680kcal 20020kcal 20359kcal 20698kcal 21038kcal 21377kcal 21716kcal 22056kcal 22395kcal 22734kcal 23074kcal 23413kcal 23752kcal 24092kcal 24431kcal 24770kcal 25110kcal 25449kcal 25788kcal 26128kcal 26467kcal 26806kcal 27146kcal 27485kcal 27824kcal 28163kcal 28503kcal 28842kcal 29181kcal 29521kcal 29860kcal 30199kcal 30539kcal 30878kcal 31217kcal 31557kcal 31896kcal 32235kcal 32575kcal 32914kcal 33253kcal 33593kcal 33932kcal 34271kcal 34611kcal 34950kcal 35289kcal 35629kcal 35968kcal 36307kcal 36647kcal 36986kcal 37325kcal 37665kcal 38004kcal 38343kcal 38683kcal 39022kcal 39361kcal 39701kcal 40040kcal 40379kcal 40719kcal 41058kcal 41397kcal 41736kcal 42076kcal 42415kcal 42754kcal 43094kcal 43433kcal 43772kcal 44112kcal 44451kcal 44790kcal 45130kcal 45469kcal 45808kcal 46148kcal 46487kcal 46826kcal 47166kcal 47505kcal 47844kcal 48184kcal 48523kcal 48862kcal 49202kcal 49541kcal 49880kcal 50220kcal 50559kcal 50898kcal
トランポリン
ゆっくり		 8313kcal 8550kcal 8788kcal 9026kcal 9263kcal 9501kcal 9738kcal 9976kcal 10213kcal 10451kcal 10688kcal 10926kcal 11163kcal 11401kcal 11638kcal 11876kcal 12113kcal 12351kcal 12588kcal 12826kcal 13064kcal 13301kcal 13539kcal 13776kcal 14014kcal 14251kcal 14489kcal 14726kcal 14964kcal 15201kcal 15439kcal 15676kcal 15914kcal 16151kcal 16389kcal 16626kcal 16864kcal 17101kcal 17339kcal 17577kcal 17814kcal 18052kcal 18289kcal 18527kcal 18764kcal 19002kcal 19239kcal 19477kcal 19714kcal 19952kcal 20189kcal 20427kcal 20664kcal 20902kcal 21139kcal 21377kcal 21615kcal 21852kcal 22090kcal 22327kcal 22565kcal 22802kcal 23040kcal 23277kcal 23515kcal 23752kcal 23990kcal 24227kcal 24465kcal 24702kcal 24940kcal 25177kcal 25415kcal 25652kcal 25890kcal 26128kcal 26365kcal 26603kcal 26840kcal 27078kcal 27315kcal 27553kcal 27790kcal 28028kcal 28265kcal 28503kcal 28740kcal 28978kcal 29215kcal 29453kcal 29690kcal 29928kcal 30165kcal 30403kcal 30641kcal 30878kcal 31116kcal 31353kcal 31591kcal 31828kcal 32066kcal 32303kcal 32541kcal 32778kcal 33016kcal 33253kcal 33491kcal 33728kcal 33966kcal 34203kcal 34441kcal 34679kcal 34916kcal 35154kcal 35391kcal 35629kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10688kcal 10994kcal 11299kcal 11604kcal 11910kcal 12215kcal 12521kcal 12826kcal 13131kcal 13437kcal 13742kcal 14048kcal 14353kcal 14658kcal 14964kcal 15269kcal 15575kcal 15880kcal 16185kcal 16491kcal 16796kcal 17101kcal 17407kcal 17712kcal 18018kcal 18323kcal 18628kcal 18934kcal 19239kcal 19545kcal 19850kcal 20155kcal 20461kcal 20766kcal 21072kcal 21377kcal 21682kcal 21988kcal 22293kcal 22599kcal 22904kcal 23209kcal 23515kcal 23820kcal 24126kcal 24431kcal 24736kcal 25042kcal 25347kcal 25652kcal 25958kcal 26263kcal 26569kcal 26874kcal 27179kcal 27485kcal 27790kcal 28096kcal 28401kcal 28706kcal 29012kcal 29317kcal 29623kcal 29928kcal 30233kcal 30539kcal 30844kcal 31150kcal 31455kcal 31760kcal 32066kcal 32371kcal 32676kcal 32982kcal 33287kcal 33593kcal 33898kcal 34203kcal 34509kcal 34814kcal 35120kcal 35425kcal 35730kcal 36036kcal 36341kcal 36647kcal 36952kcal 37257kcal 37563kcal 37868kcal 38174kcal 38479kcal 38784kcal 39090kcal 39395kcal 39701kcal 40006kcal 40311kcal 40617kcal 40922kcal 41227kcal 41533kcal 41838kcal 42144kcal 42449kcal 42754kcal 43060kcal 43365kcal 43671kcal 43976kcal 44281kcal 44587kcal 44892kcal 45198kcal 45503kcal 45808kcal
HIIT
ジャンプなし		 11876kcal 12215kcal 12555kcal 12894kcal 13233kcal 13573kcal 13912kcal 14251kcal 14590kcal 14930kcal 15269kcal 15608kcal 15948kcal 16287kcal 16626kcal 16966kcal 17305kcal 17644kcal 17984kcal 18323kcal 18662kcal 19002kcal 19341kcal 19680kcal 20020kcal 20359kcal 20698kcal 21038kcal 21377kcal 21716kcal 22056kcal 22395kcal 22734kcal 23074kcal 23413kcal 23752kcal 24092kcal 24431kcal 24770kcal 25110kcal 25449kcal 25788kcal 26128kcal 26467kcal 26806kcal 27146kcal 27485kcal 27824kcal 28163kcal 28503kcal 28842kcal 29181kcal 29521kcal 29860kcal 30199kcal 30539kcal 30878kcal 31217kcal 31557kcal 31896kcal 32235kcal 32575kcal 32914kcal 33253kcal 33593kcal 33932kcal 34271kcal 34611kcal 34950kcal 35289kcal 35629kcal 35968kcal 36307kcal 36647kcal 36986kcal 37325kcal 37665kcal 38004kcal 38343kcal 38683kcal 39022kcal 39361kcal 39701kcal 40040kcal 40379kcal 40719kcal 41058kcal 41397kcal 41736kcal 42076kcal 42415kcal 42754kcal 43094kcal 43433kcal 43772kcal 44112kcal 44451kcal 44790kcal 45130kcal 45469kcal 45808kcal 46148kcal 46487kcal 46826kcal 47166kcal 47505kcal 47844kcal 48184kcal 48523kcal 48862kcal 49202kcal 49541kcal 49880kcal 50220kcal 50559kcal 50898kcal
HIIT
ジャンプあり		 19002kcal 19545kcal 20088kcal 20630kcal 21173kcal 21716kcal 22259kcal 22802kcal 23345kcal 23888kcal 24431kcal 24974kcal 25517kcal 26060kcal 26603kcal 27146kcal 27688kcal 28231kcal 28774kcal 29317kcal 29860kcal 30403kcal 30946kcal 31489kcal 32032kcal 32575kcal 33118kcal 33661kcal 34203kcal 34746kcal 35289kcal 35832kcal 36375kcal 36918kcal 37461kcal 38004kcal 38547kcal 39090kcal 39633kcal 40176kcal 40719kcal 41261kcal 41804kcal 42347kcal 42890kcal 43433kcal 43976kcal 44519kcal 45062kcal 45605kcal 46148kcal 46691kcal 47234kcal 47776kcal 48319kcal 48862kcal 49405kcal 49948kcal 50491kcal 51034kcal 51577kcal 52120kcal 52663kcal 53206kcal 53749kcal 54292kcal 54834kcal 55377kcal 55920kcal 56463kcal 57006kcal 57549kcal 58092kcal 58635kcal 59178kcal 59721kcal 60264kcal 60807kcal 61349kcal 61892kcal 62435kcal 62978kcal 63521kcal 64064kcal 64607kcal 65150kcal 65693kcal 66236kcal 66779kcal 67322kcal 67865kcal 68407kcal 68950kcal 69493kcal 70036kcal 70579kcal 71122kcal 71665kcal 72208kcal 72751kcal 73294kcal 73837kcal 74380kcal 74922kcal 75465kcal 76008kcal 76551kcal 77094kcal 77637kcal 78180kcal 78723kcal 79266kcal 79809kcal 80352kcal 80895kcal 81438kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7125kcal 7329kcal 7533kcal 7736kcal 7940kcal 8143kcal 8347kcal 8550kcal 8754kcal 8958kcal 9161kcal 9365kcal 9568kcal 9772kcal 9976kcal 10179kcal 10383kcal 10586kcal 10790kcal 10994kcal 11197kcal 11401kcal 11604kcal 11808kcal 12012kcal 12215kcal 12419kcal 12622kcal 12826kcal 13030kcal 13233kcal 13437kcal 13640kcal 13844kcal 14048kcal 14251kcal 14455kcal 14658kcal 14862kcal 15066kcal 15269kcal 15473kcal 15676kcal 15880kcal 16084kcal 16287kcal 16491kcal 16694kcal 16898kcal 17101kcal 17305kcal 17509kcal 17712kcal 17916kcal 18119kcal 18323kcal 18527kcal 18730kcal 18934kcal 19137kcal 19341kcal 19545kcal 19748kcal 19952kcal 20155kcal 20359kcal 20563kcal 20766kcal 20970kcal 21173kcal 21377kcal 21581kcal 21784kcal 21988kcal 22191kcal 22395kcal 22599kcal 22802kcal 23006kcal 23209kcal 23413kcal 23617kcal 23820kcal 24024kcal 24227kcal 24431kcal 24634kcal 24838kcal 25042kcal 25245kcal 25449kcal 25652kcal 25856kcal 26060kcal 26263kcal 26467kcal 26670kcal 26874kcal 27078kcal 27281kcal 27485kcal 27688kcal 27892kcal 28096kcal 28299kcal 28503kcal 28706kcal 28910kcal 29114kcal 29317kcal 29521kcal 29724kcal 29928kcal 30132kcal 30335kcal 30539kcal
料理全般 8313kcal 8550kcal 8788kcal 9026kcal 9263kcal 9501kcal 9738kcal 9976kcal 10213kcal 10451kcal 10688kcal 10926kcal 11163kcal 11401kcal 11638kcal 11876kcal 12113kcal 12351kcal 12588kcal 12826kcal 13064kcal 13301kcal 13539kcal 13776kcal 14014kcal 14251kcal 14489kcal 14726kcal 14964kcal 15201kcal 15439kcal 15676kcal 15914kcal 16151kcal 16389kcal 16626kcal 16864kcal 17101kcal 17339kcal 17577kcal 17814kcal 18052kcal 18289kcal 18527kcal 18764kcal 19002kcal 19239kcal 19477kcal 19714kcal 19952kcal 20189kcal 20427kcal 20664kcal 20902kcal 21139kcal 21377kcal 21615kcal 21852kcal 22090kcal 22327kcal 22565kcal 22802kcal 23040kcal 23277kcal 23515kcal 23752kcal 23990kcal 24227kcal 24465kcal 24702kcal 24940kcal 25177kcal 25415kcal 25652kcal 25890kcal 26128kcal 26365kcal 26603kcal 26840kcal 27078kcal 27315kcal 27553kcal 27790kcal 28028kcal 28265kcal 28503kcal 28740kcal 28978kcal 29215kcal 29453kcal 29690kcal 29928kcal 30165kcal 30403kcal 30641kcal 30878kcal 31116kcal 31353kcal 31591kcal 31828kcal 32066kcal 32303kcal 32541kcal 32778kcal 33016kcal 33253kcal 33491kcal 33728kcal 33966kcal 34203kcal 34441kcal 34679kcal 34916kcal 35154kcal 35391kcal 35629kcal
掃除機をかける 7838kcal 8062kcal 8286kcal 8510kcal 8734kcal 8958kcal 9182kcal 9406kcal 9630kcal 9853kcal 10077kcal 10301kcal 10525kcal 10749kcal 10973kcal 11197kcal 11421kcal 11645kcal 11869kcal 12093kcal 12317kcal 12541kcal 12765kcal 12989kcal 13213kcal 13437kcal 13661kcal 13885kcal 14109kcal 14333kcal 14557kcal 14780kcal 15004kcal 15228kcal 15452kcal 15676kcal 15900kcal 16124kcal 16348kcal 16572kcal 16796kcal 17020kcal 17244kcal 17468kcal 17692kcal 17916kcal 18140kcal 18364kcal 18588kcal 18812kcal 19036kcal 19260kcal 19484kcal 19707kcal 19931kcal 20155kcal 20379kcal 20603kcal 20827kcal 21051kcal 21275kcal 21499kcal 21723kcal 21947kcal 22171kcal 22395kcal 22619kcal 22843kcal 23067kcal 23291kcal 23515kcal 23739kcal 23963kcal 24187kcal 24411kcal 24634kcal 24858kcal 25082kcal 25306kcal 25530kcal 25754kcal 25978kcal 26202kcal 26426kcal 26650kcal 26874kcal 27098kcal 27322kcal 27546kcal 27770kcal 27994kcal 28218kcal 28442kcal 28666kcal 28890kcal 29114kcal 29338kcal 29561kcal 29785kcal 30009kcal 30233kcal 30457kcal 30681kcal 30905kcal 31129kcal 31353kcal 31577kcal 31801kcal 32025kcal 32249kcal 32473kcal 32697kcal 32921kcal 33145kcal 33369kcal 33593kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8313kcal 8550kcal 8788kcal 9026kcal 9263kcal 9501kcal 9738kcal 9976kcal 10213kcal 10451kcal 10688kcal 10926kcal 11163kcal 11401kcal 11638kcal 11876kcal 12113kcal 12351kcal 12588kcal 12826kcal 13064kcal 13301kcal 13539kcal 13776kcal 14014kcal 14251kcal 14489kcal 14726kcal 14964kcal 15201kcal 15439kcal 15676kcal 15914kcal 16151kcal 16389kcal 16626kcal 16864kcal 17101kcal 17339kcal 17577kcal 17814kcal 18052kcal 18289kcal 18527kcal 18764kcal 19002kcal 19239kcal 19477kcal 19714kcal 19952kcal 20189kcal 20427kcal 20664kcal 20902kcal 21139kcal 21377kcal 21615kcal 21852kcal 22090kcal 22327kcal 22565kcal 22802kcal 23040kcal 23277kcal 23515kcal 23752kcal 23990kcal 24227kcal 24465kcal 24702kcal 24940kcal 25177kcal 25415kcal 25652kcal 25890kcal 26128kcal 26365kcal 26603kcal 26840kcal 27078kcal 27315kcal 27553kcal 27790kcal 28028kcal 28265kcal 28503kcal 28740kcal 28978kcal 29215kcal 29453kcal 29690kcal 29928kcal 30165kcal 30403kcal 30641kcal 30878kcal 31116kcal 31353kcal 31591kcal 31828kcal 32066kcal 32303kcal 32541kcal 32778kcal 33016kcal 33253kcal 33491kcal 33728kcal 33966kcal 34203kcal 34441kcal 34679kcal 34916kcal 35154kcal 35391kcal 35629kcal
部屋の片づけ全般 11401kcal 11727kcal 12052kcal 12378kcal 12704kcal 13030kcal 13355kcal 13681kcal 14007kcal 14333kcal 14658kcal 14984kcal 15310kcal 15636kcal 15961kcal 16287kcal 16613kcal 16939kcal 17264kcal 17590kcal 17916kcal 18242kcal 18567kcal 18893kcal 19219kcal 19545kcal 19870kcal 20196kcal 20522kcal 20848kcal 21173kcal 21499kcal 21825kcal 22151kcal 22476kcal 22802kcal 23128kcal 23454kcal 23779kcal 24105kcal 24431kcal 24757kcal 25082kcal 25408kcal 25734kcal 26060kcal 26385kcal 26711kcal 27037kcal 27363kcal 27688kcal 28014kcal 28340kcal 28666kcal 28991kcal 29317kcal 29643kcal 29969kcal 30294kcal 30620kcal 30946kcal 31272kcal 31597kcal 31923kcal 32249kcal 32575kcal 32900kcal 33226kcal 33552kcal 33878kcal 34203kcal 34529kcal 34855kcal 35181kcal 35506kcal 35832kcal 36158kcal 36484kcal 36809kcal 37135kcal 37461kcal 37787kcal 38112kcal 38438kcal 38764kcal 39090kcal 39415kcal 39741kcal 40067kcal 40393kcal 40719kcal 41044kcal 41370kcal 41696kcal 42022kcal 42347kcal 42673kcal 42999kcal 43325kcal 43650kcal 43976kcal 44302kcal 44628kcal 44953kcal 45279kcal 45605kcal 45931kcal 46256kcal 46582kcal 46908kcal 47234kcal 47559kcal 47885kcal 48211kcal 48537kcal 48862kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4750kcal 4886kcal 5022kcal 5157kcal 5293kcal 5429kcal 5564kcal 5700kcal 5836kcal 5972kcal 6107kcal 6243kcal 6379kcal 6515kcal 6650kcal 6786kcal 6922kcal 7057kcal 7193kcal 7329kcal 7465kcal 7600kcal 7736kcal 7872kcal 8008kcal 8143kcal 8279kcal 8415kcal 8550kcal 8686kcal 8822kcal 8958kcal 9093kcal 9229kcal 9365kcal 9501kcal 9636kcal 9772kcal 9908kcal 10044kcal 10179kcal 10315kcal 10451kcal 10586kcal 10722kcal 10858kcal 10994kcal 11129kcal 11265kcal 11401kcal 11537kcal 11672kcal 11808kcal 11944kcal 12079kcal 12215kcal 12351kcal 12487kcal 12622kcal 12758kcal 12894kcal 13030kcal 13165kcal 13301kcal 13437kcal 13573kcal 13708kcal 13844kcal 13980kcal 14115kcal 14251kcal 14387kcal 14523kcal 14658kcal 14794kcal 14930kcal 15066kcal 15201kcal 15337kcal 15473kcal 15608kcal 15744kcal 15880kcal 16016kcal 16151kcal 16287kcal 16423kcal 16559kcal 16694kcal 16830kcal 16966kcal 17101kcal 17237kcal 17373kcal 17509kcal 17644kcal 17780kcal 17916kcal 18052kcal 18187kcal 18323kcal 18459kcal 18595kcal 18730kcal 18866kcal 19002kcal 19137kcal 19273kcal 19409kcal 19545kcal 19680kcal 19816kcal 19952kcal 20088kcal 20223kcal 20359kcal
トイレ 4275kcal 4397kcal 4519kcal 4641kcal 4764kcal 4886kcal 5008kcal 5130kcal 5252kcal 5374kcal 5497kcal 5619kcal 5741kcal 5863kcal 5985kcal 6107kcal 6230kcal 6352kcal 6474kcal 6596kcal 6718kcal 6840kcal 6962kcal 7085kcal 7207kcal 7329kcal 7451kcal 7573kcal 7695kcal 7818kcal 7940kcal 8062kcal 8184kcal 8306kcal 8428kcal 8550kcal 8673kcal 8795kcal 8917kcal 9039kcal 9161kcal 9283kcal 9406kcal 9528kcal 9650kcal 9772kcal 9894kcal 10016kcal 10139kcal 10261kcal 10383kcal 10505kcal 10627kcal 10749kcal 10871kcal 10994kcal 11116kcal 11238kcal 11360kcal 11482kcal 11604kcal 11727kcal 11849kcal 11971kcal 12093kcal 12215kcal 12337kcal 12460kcal 12582kcal 12704kcal 12826kcal 12948kcal 13070kcal 13192kcal 13315kcal 13437kcal 13559kcal 13681kcal 13803kcal 13925kcal 14048kcal 14170kcal 14292kcal 14414kcal 14536kcal 14658kcal 14780kcal 14903kcal 15025kcal 15147kcal 15269kcal 15391kcal 15513kcal 15636kcal 15758kcal 15880kcal 16002kcal 16124kcal 16246kcal 16369kcal 16491kcal 16613kcal 16735kcal 16857kcal 16979kcal 17101kcal 17224kcal 17346kcal 17468kcal 17590kcal 17712kcal 17834kcal 17957kcal 18079kcal 18201kcal 18323kcal
風呂でシャワー 4750kcal 4886kcal 5022kcal 5157kcal 5293kcal 5429kcal 5564kcal 5700kcal 5836kcal 5972kcal 6107kcal 6243kcal 6379kcal 6515kcal 6650kcal 6786kcal 6922kcal 7057kcal 7193kcal 7329kcal 7465kcal 7600kcal 7736kcal 7872kcal 8008kcal 8143kcal 8279kcal 8415kcal 8550kcal 8686kcal 8822kcal 8958kcal 9093kcal 9229kcal 9365kcal 9501kcal 9636kcal 9772kcal 9908kcal 10044kcal 10179kcal 10315kcal 10451kcal 10586kcal 10722kcal 10858kcal 10994kcal 11129kcal 11265kcal 11401kcal 11537kcal 11672kcal 11808kcal 11944kcal 12079kcal 12215kcal 12351kcal 12487kcal 12622kcal 12758kcal 12894kcal 13030kcal 13165kcal 13301kcal 13437kcal 13573kcal 13708kcal 13844kcal 13980kcal 14115kcal 14251kcal 14387kcal 14523kcal 14658kcal 14794kcal 14930kcal 15066kcal 15201kcal 15337kcal 15473kcal 15608kcal 15744kcal 15880kcal 16016kcal 16151kcal 16287kcal 16423kcal 16559kcal 16694kcal 16830kcal 16966kcal 17101kcal 17237kcal 17373kcal 17509kcal 17644kcal 17780kcal 17916kcal 18052kcal 18187kcal 18323kcal 18459kcal 18595kcal 18730kcal 18866kcal 19002kcal 19137kcal 19273kcal 19409kcal 19545kcal 19680kcal 19816kcal 19952kcal 20088kcal 20223kcal 20359kcal
風呂で入浴 3562kcal 3664kcal 3766kcal 3868kcal 3970kcal 4071kcal 4173kcal 4275kcal 4377kcal 4479kcal 4580kcal 4682kcal 4784kcal 4886kcal 4988kcal 5089kcal 5191kcal 5293kcal 5395kcal 5497kcal 5598kcal 5700kcal 5802kcal 5904kcal 6006kcal 6107kcal 6209kcal 6311kcal 6413kcal 6515kcal 6616kcal 6718kcal 6820kcal 6922kcal 7024kcal 7125kcal 7227kcal 7329kcal 7431kcal 7533kcal 7634kcal 7736kcal 7838kcal 7940kcal 8042kcal 8143kcal 8245kcal 8347kcal 8449kcal 8550kcal 8652kcal 8754kcal 8856kcal 8958kcal 9059kcal 9161kcal 9263kcal 9365kcal 9467kcal 9568kcal 9670kcal 9772kcal 9874kcal 9976kcal 10077kcal 10179kcal 10281kcal 10383kcal 10485kcal 10586kcal 10688kcal 10790kcal 10892kcal 10994kcal 11095kcal 11197kcal 11299kcal 11401kcal 11503kcal 11604kcal 11706kcal 11808kcal 11910kcal 12012kcal 12113kcal 12215kcal 12317kcal 12419kcal 12521kcal 12622kcal 12724kcal 12826kcal 12928kcal 13030kcal 13131kcal 13233kcal 13335kcal 13437kcal 13539kcal 13640kcal 13742kcal 13844kcal 13946kcal 14048kcal 14149kcal 14251kcal 14353kcal 14455kcal 14557kcal 14658kcal 14760kcal 14862kcal 14964kcal 15066kcal 15167kcal 15269kcal
デスクワーク 3087kcal 3176kcal 3264kcal 3352kcal 3440kcal 3528kcal 3617kcal 3705kcal 3793kcal 3881kcal 3970kcal 4058kcal 4146kcal 4234kcal 4323kcal 4411kcal 4499kcal 4587kcal 4675kcal 4764kcal 4852kcal 4940kcal 5028kcal 5117kcal 5205kcal 5293kcal 5381kcal 5469kcal 5558kcal 5646kcal 5734kcal 5822kcal 5911kcal 5999kcal 6087kcal 6175kcal 6263kcal 6352kcal 6440kcal 6528kcal 6616kcal 6705kcal 6793kcal 6881kcal 6969kcal 7057kcal 7146kcal 7234kcal 7322kcal 7410kcal 7499kcal 7587kcal 7675kcal 7763kcal 7851kcal 7940kcal 8028kcal 8116kcal 8204kcal 8293kcal 8381kcal 8469kcal 8557kcal 8646kcal 8734kcal 8822kcal 8910kcal 8998kcal 9087kcal 9175kcal 9263kcal 9351kcal 9440kcal 9528kcal 9616kcal 9704kcal 9792kcal 9881kcal 9969kcal 10057kcal 10145kcal 10234kcal 10322kcal 10410kcal 10498kcal 10586kcal 10675kcal 10763kcal 10851kcal 10939kcal 11028kcal 11116kcal 11204kcal 11292kcal 11380kcal 11469kcal 11557kcal 11645kcal 11733kcal 11822kcal 11910kcal 11998kcal 12086kcal 12174kcal 12263kcal 12351kcal 12439kcal 12527kcal 12616kcal 12704kcal 12792kcal 12880kcal 12969kcal 13057kcal 13145kcal 13233kcal
立って仕事をする 4275kcal 4397kcal 4519kcal 4641kcal 4764kcal 4886kcal 5008kcal 5130kcal 5252kcal 5374kcal 5497kcal 5619kcal 5741kcal 5863kcal 5985kcal 6107kcal 6230kcal 6352kcal 6474kcal 6596kcal 6718kcal 6840kcal 6962kcal 7085kcal 7207kcal 7329kcal 7451kcal 7573kcal 7695kcal 7818kcal 7940kcal 8062kcal 8184kcal 8306kcal 8428kcal 8550kcal 8673kcal 8795kcal 8917kcal 9039kcal 9161kcal 9283kcal 9406kcal 9528kcal 9650kcal 9772kcal 9894kcal 10016kcal 10139kcal 10261kcal 10383kcal 10505kcal 10627kcal 10749kcal 10871kcal 10994kcal 11116kcal 11238kcal 11360kcal 11482kcal 11604kcal 11727kcal 11849kcal 11971kcal 12093kcal 12215kcal 12337kcal 12460kcal 12582kcal 12704kcal 12826kcal 12948kcal 13070kcal 13192kcal 13315kcal 13437kcal 13559kcal 13681kcal 13803kcal 13925kcal 14048kcal 14170kcal 14292kcal 14414kcal 14536kcal 14658kcal 14780kcal 14903kcal 15025kcal 15147kcal 15269kcal 15391kcal 15513kcal 15636kcal 15758kcal 15880kcal 16002kcal 16124kcal 16246kcal 16369kcal 16491kcal 16613kcal 16735kcal 16857kcal 16979kcal 17101kcal 17224kcal 17346kcal 17468kcal 17590kcal 17712kcal 17834kcal 17957kcal 18079kcal 18201kcal 18323kcal
体をよく動かす仕事 7125kcal 7329kcal 7533kcal 7736kcal 7940kcal 8143kcal 8347kcal 8550kcal 8754kcal 8958kcal 9161kcal 9365kcal 9568kcal 9772kcal 9976kcal 10179kcal 10383kcal 10586kcal 10790kcal 10994kcal 11197kcal 11401kcal 11604kcal 11808kcal 12012kcal 12215kcal 12419kcal 12622kcal 12826kcal 13030kcal 13233kcal 13437kcal 13640kcal 13844kcal 14048kcal 14251kcal 14455kcal 14658kcal 14862kcal 15066kcal 15269kcal 15473kcal 15676kcal 15880kcal 16084kcal 16287kcal 16491kcal 16694kcal 16898kcal 17101kcal 17305kcal 17509kcal 17712kcal 17916kcal 18119kcal 18323kcal 18527kcal 18730kcal 18934kcal 19137kcal 19341kcal 19545kcal 19748kcal 19952kcal 20155kcal 20359kcal 20563kcal 20766kcal 20970kcal 21173kcal 21377kcal 21581kcal 21784kcal 21988kcal 22191kcal 22395kcal 22599kcal 22802kcal 23006kcal 23209kcal 23413kcal 23617kcal 23820kcal 24024kcal 24227kcal 24431kcal 24634kcal 24838kcal 25042kcal 25245kcal 25449kcal 25652kcal 25856kcal 26060kcal 26263kcal 26467kcal 26670kcal 26874kcal 27078kcal 27281kcal 27485kcal 27688kcal 27892kcal 28096kcal 28299kcal 28503kcal 28706kcal 28910kcal 29114kcal 29317kcal 29521kcal 29724kcal 29928kcal 30132kcal 30335kcal 30539kcal
電車バスに乗車 3087kcal 3176kcal 3264kcal 3352kcal 3440kcal 3528kcal 3617kcal 3705kcal 3793kcal 3881kcal 3970kcal 4058kcal 4146kcal 4234kcal 4323kcal 4411kcal 4499kcal 4587kcal 4675kcal 4764kcal 4852kcal 4940kcal 5028kcal 5117kcal 5205kcal 5293kcal 5381kcal 5469kcal 5558kcal 5646kcal 5734kcal 5822kcal 5911kcal 5999kcal 6087kcal 6175kcal 6263kcal 6352kcal 6440kcal 6528kcal 6616kcal 6705kcal 6793kcal 6881kcal 6969kcal 7057kcal 7146kcal 7234kcal 7322kcal 7410kcal 7499kcal 7587kcal 7675kcal 7763kcal 7851kcal 7940kcal 8028kcal 8116kcal 8204kcal 8293kcal 8381kcal 8469kcal 8557kcal 8646kcal 8734kcal 8822kcal 8910kcal 8998kcal 9087kcal 9175kcal 9263kcal 9351kcal 9440kcal 9528kcal 9616kcal 9704kcal 9792kcal 9881kcal 9969kcal 10057kcal 10145kcal 10234kcal 10322kcal 10410kcal 10498kcal 10586kcal 10675kcal 10763kcal 10851kcal 10939kcal 11028kcal 11116kcal 11204kcal 11292kcal 11380kcal 11469kcal 11557kcal 11645kcal 11733kcal 11822kcal 11910kcal 11998kcal 12086kcal 12174kcal 12263kcal 12351kcal 12439kcal 12527kcal 12616kcal 12704kcal 12792kcal 12880kcal 12969kcal 13057kcal 13145kcal 13233kcal
自動車を運転 5938kcal 6107kcal 6277kcal 6447kcal 6616kcal 6786kcal 6956kcal 7125kcal 7295kcal 7465kcal 7634kcal 7804kcal 7974kcal 8143kcal 8313kcal 8483kcal 8652kcal 8822kcal 8992kcal 9161kcal 9331kcal 9501kcal 9670kcal 9840kcal 10010kcal 10179kcal 10349kcal 10519kcal 10688kcal 10858kcal 11028kcal 11197kcal 11367kcal 11537kcal 11706kcal 11876kcal 12046kcal 12215kcal 12385kcal 12555kcal 12724kcal 12894kcal 13064kcal 13233kcal 13403kcal 13573kcal 13742kcal 13912kcal 14081kcal 14251kcal 14421kcal 14590kcal 14760kcal 14930kcal 15099kcal 15269kcal 15439kcal 15608kcal 15778kcal 15948kcal 16117kcal 16287kcal 16457kcal 16626kcal 16796kcal 16966kcal 17135kcal 17305kcal 17475kcal 17644kcal 17814kcal 17984kcal 18153kcal 18323kcal 18493kcal 18662kcal 18832kcal 19002kcal 19171kcal 19341kcal 19511kcal 19680kcal 19850kcal 20020kcal 20189kcal 20359kcal 20529kcal 20698kcal 20868kcal 21038kcal 21207kcal 21377kcal 21547kcal 21716kcal 21886kcal 22056kcal 22225kcal 22395kcal 22565kcal 22734kcal 22904kcal 23074kcal 23243kcal 23413kcal 23583kcal 23752kcal 23922kcal 24092kcal 24261kcal 24431kcal 24601kcal 24770kcal 24940kcal 25110kcal 25279kcal 25449kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32778kcal 33715kcal 34651kcal 35588kcal 36524kcal 37461kcal 38398kcal 39334kcal 40271kcal 41207kcal 42144kcal 43080kcal 44017kcal 44953kcal 45890kcal 46826kcal 47763kcal 48699kcal 49636kcal 50572kcal 51509kcal 52446kcal 53382kcal 54319kcal 55255kcal 56192kcal 57128kcal 58065kcal 59001kcal 59938kcal 60874kcal 61811kcal 62747kcal 63684kcal 64621kcal 65557kcal 66494kcal 67430kcal 68367kcal 69303kcal 70240kcal 71176kcal 72113kcal 73049kcal 73986kcal 74922kcal 75859kcal 76796kcal 77732kcal 78669kcal 79605kcal 80542kcal 81478kcal 82415kcal 83351kcal 84288kcal 85224kcal 86161kcal 87097kcal 88034kcal 88971kcal 89907kcal 90844kcal 91780kcal 92717kcal 93653kcal 94590kcal 95526kcal 96463kcal 97399kcal 98336kcal 99272kcal 100209kcal 101145kcal 102082kcal 103019kcal 103955kcal 104892kcal 105828kcal 106765kcal 107701kcal 108638kcal 109574kcal 110511kcal 111447kcal 112384kcal 113320kcal 114257kcal 115194kcal 116130kcal 117067kcal 118003kcal 118940kcal 119876kcal 120813kcal 121749kcal 122686kcal 123622kcal 124559kcal 125495kcal 126432kcal 127369kcal 128305kcal 129242kcal 130178kcal 131115kcal 132051kcal 132988kcal 133924kcal 134861kcal 135797kcal 136734kcal 137670kcal 138607kcal 139544kcal 140480kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29215kcal 30050kcal 30885kcal 31720kcal 32554kcal 33389kcal 34224kcal 35059kcal 35893kcal 36728kcal 37563kcal 38398kcal 39232kcal 40067kcal 40902kcal 41736kcal 42571kcal 43406kcal 44241kcal 45075kcal 45910kcal 46745kcal 47580kcal 48414kcal 49249kcal 50084kcal 50919kcal 51753kcal 52588kcal 53423kcal 54258kcal 55092kcal 55927kcal 56762kcal 57597kcal 58431kcal 59266kcal 60101kcal 60935kcal 61770kcal 62605kcal 63440kcal 64274kcal 65109kcal 65944kcal 66779kcal 67613kcal 68448kcal 69283kcal 70118kcal 70952kcal 71787kcal 72622kcal 73457kcal 74291kcal 75126kcal 75961kcal 76796kcal 77630kcal 78465kcal 79300kcal 80134kcal 80969kcal 81804kcal 82639kcal 83473kcal 84308kcal 85143kcal 85978kcal 86812kcal 87647kcal 88482kcal 89317kcal 90151kcal 90986kcal 91821kcal 92656kcal 93490kcal 94325kcal 95160kcal 95995kcal 96829kcal 97664kcal 98499kcal 99334kcal 100168kcal 101003kcal 101838kcal 102672kcal 103507kcal 104342kcal 105177kcal 106011kcal 106846kcal 107681kcal 108516kcal 109350kcal 110185kcal 111020kcal 111855kcal 112689kcal 113524kcal 114359kcal 115194kcal 116028kcal 116863kcal 117698kcal 118533kcal 119367kcal 120202kcal 121037kcal 121871kcal 122706kcal 123541kcal 124376kcal 125210kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28028kcal 28829kcal 29629kcal 30430kcal 31231kcal 32032kcal 32833kcal 33633kcal 34434kcal 35235kcal 36036kcal 36837kcal 37637kcal 38438kcal 39239kcal 40040kcal 40841kcal 41641kcal 42442kcal 43243kcal 44044kcal 44845kcal 45645kcal 46446kcal 47247kcal 48048kcal 48849kcal 49650kcal 50450kcal 51251kcal 52052kcal 52853kcal 53654kcal 54454kcal 55255kcal 56056kcal 56857kcal 57658kcal 58458kcal 59259kcal 60060kcal 60861kcal 61662kcal 62462kcal 63263kcal 64064kcal 64865kcal 65666kcal 66466kcal 67267kcal 68068kcal 68869kcal 69670kcal 70471kcal 71271kcal 72072kcal 72873kcal 73674kcal 74475kcal 75275kcal 76076kcal 76877kcal 77678kcal 78479kcal 79279kcal 80080kcal 80881kcal 81682kcal 82483kcal 83283kcal 84084kcal 84885kcal 85686kcal 86487kcal 87287kcal 88088kcal 88889kcal 89690kcal 90491kcal 91291kcal 92092kcal 92893kcal 93694kcal 94495kcal 95296kcal 96096kcal 96897kcal 97698kcal 98499kcal 99300kcal 100100kcal 100901kcal 101702kcal 102503kcal 103304kcal 104104kcal 104905kcal 105706kcal 106507kcal 107308kcal 108108kcal 108909kcal 109710kcal 110511kcal 111312kcal 112112kcal 112913kcal 113714kcal 114515kcal 115316kcal 116117kcal 116917kcal 117718kcal 118519kcal 119320kcal 120121kcal
水泳
(速め:全般)		 23752kcal 24431kcal 25110kcal 25788kcal 26467kcal 27146kcal 27824kcal 28503kcal 29181kcal 29860kcal 30539kcal 31217kcal 31896kcal 32575kcal 33253kcal 33932kcal 34611kcal 35289kcal 35968kcal 36647kcal 37325kcal 38004kcal 38683kcal 39361kcal 40040kcal 40719kcal 41397kcal 42076kcal 42754kcal 43433kcal 44112kcal 44790kcal 45469kcal 46148kcal 46826kcal 47505kcal 48184kcal 48862kcal 49541kcal 50220kcal 50898kcal 51577kcal 52256kcal 52934kcal 53613kcal 54292kcal 54970kcal 55649kcal 56327kcal 57006kcal 57685kcal 58363kcal 59042kcal 59721kcal 60399kcal 61078kcal 61757kcal 62435kcal 63114kcal 63793kcal 64471kcal 65150kcal 65829kcal 66507kcal 67186kcal 67865kcal 68543kcal 69222kcal 69900kcal 70579kcal 71258kcal 71936kcal 72615kcal 73294kcal 73972kcal 74651kcal 75330kcal 76008kcal 76687kcal 77366kcal 78044kcal 78723kcal 79402kcal 80080kcal 80759kcal 81438kcal 82116kcal 82795kcal 83473kcal 84152kcal 84831kcal 85509kcal 86188kcal 86867kcal 87545kcal 88224kcal 88903kcal 89581kcal 90260kcal 90939kcal 91617kcal 92296kcal 92975kcal 93653kcal 94332kcal 95011kcal 95689kcal 96368kcal 97046kcal 97725kcal 98404kcal 99082kcal 99761kcal 100440kcal 101118kcal 101797kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23752kcal 24431kcal 25110kcal 25788kcal 26467kcal 27146kcal 27824kcal 28503kcal 29181kcal 29860kcal 30539kcal 31217kcal 31896kcal 32575kcal 33253kcal 33932kcal 34611kcal 35289kcal 35968kcal 36647kcal 37325kcal 38004kcal 38683kcal 39361kcal 40040kcal 40719kcal 41397kcal 42076kcal 42754kcal 43433kcal 44112kcal 44790kcal 45469kcal 46148kcal 46826kcal 47505kcal 48184kcal 48862kcal 49541kcal 50220kcal 50898kcal 51577kcal 52256kcal 52934kcal 53613kcal 54292kcal 54970kcal 55649kcal 56327kcal 57006kcal 57685kcal 58363kcal 59042kcal 59721kcal 60399kcal 61078kcal 61757kcal 62435kcal 63114kcal 63793kcal 64471kcal 65150kcal 65829kcal 66507kcal 67186kcal 67865kcal 68543kcal 69222kcal 69900kcal 70579kcal 71258kcal 71936kcal 72615kcal 73294kcal 73972kcal 74651kcal 75330kcal 76008kcal 76687kcal 77366kcal 78044kcal 78723kcal 79402kcal 80080kcal 80759kcal 81438kcal 82116kcal 82795kcal 83473kcal 84152kcal 84831kcal 85509kcal 86188kcal 86867kcal 87545kcal 88224kcal 88903kcal 89581kcal 90260kcal 90939kcal 91617kcal 92296kcal 92975kcal 93653kcal 94332kcal 95011kcal 95689kcal 96368kcal 97046kcal 97725kcal 98404kcal 99082kcal 99761kcal 100440kcal 101118kcal 101797kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23752kcal 24431kcal 25110kcal 25788kcal 26467kcal 27146kcal 27824kcal 28503kcal 29181kcal 29860kcal 30539kcal 31217kcal 31896kcal 32575kcal 33253kcal 33932kcal 34611kcal 35289kcal 35968kcal 36647kcal 37325kcal 38004kcal 38683kcal 39361kcal 40040kcal 40719kcal 41397kcal 42076kcal 42754kcal 43433kcal 44112kcal 44790kcal 45469kcal 46148kcal 46826kcal 47505kcal 48184kcal 48862kcal 49541kcal 50220kcal 50898kcal 51577kcal 52256kcal 52934kcal 53613kcal 54292kcal 54970kcal 55649kcal 56327kcal 57006kcal 57685kcal 58363kcal 59042kcal 59721kcal 60399kcal 61078kcal 61757kcal 62435kcal 63114kcal 63793kcal 64471kcal 65150kcal 65829kcal 66507kcal 67186kcal 67865kcal 68543kcal 69222kcal 69900kcal 70579kcal 71258kcal 71936kcal 72615kcal 73294kcal 73972kcal 74651kcal 75330kcal 76008kcal 76687kcal 77366kcal 78044kcal 78723kcal 79402kcal 80080kcal 80759kcal 81438kcal 82116kcal 82795kcal 83473kcal 84152kcal 84831kcal 85509kcal 86188kcal 86867kcal 87545kcal 88224kcal 88903kcal 89581kcal 90260kcal 90939kcal 91617kcal 92296kcal 92975kcal 93653kcal 94332kcal 95011kcal 95689kcal 96368kcal 97046kcal 97725kcal 98404kcal 99082kcal 99761kcal 100440kcal 101118kcal 101797kcal
ダンス
激しい		 21377kcal 21988kcal 22599kcal 23209kcal 23820kcal 24431kcal 25042kcal 25652kcal 26263kcal 26874kcal 27485kcal 28096kcal 28706kcal 29317kcal 29928kcal 30539kcal 31150kcal 31760kcal 32371kcal 32982kcal 33593kcal 34203kcal 34814kcal 35425kcal 36036kcal 36647kcal 37257kcal 37868kcal 38479kcal 39090kcal 39701kcal 40311kcal 40922kcal 41533kcal 42144kcal 42754kcal 43365kcal 43976kcal 44587kcal 45198kcal 45808kcal 46419kcal 47030kcal 47641kcal 48252kcal 48862kcal 49473kcal 50084kcal 50695kcal 51305kcal 51916kcal 52527kcal 53138kcal 53749kcal 54359kcal 54970kcal 55581kcal 56192kcal 56803kcal 57413kcal 58024kcal 58635kcal 59246kcal 59856kcal 60467kcal 61078kcal 61689kcal 62300kcal 62910kcal 63521kcal 64132kcal 64743kcal 65353kcal 65964kcal 66575kcal 67186kcal 67797kcal 68407kcal 69018kcal 69629kcal 70240kcal 70851kcal 71461kcal 72072kcal 72683kcal 73294kcal 73904kcal 74515kcal 75126kcal 75737kcal 76348kcal 76958kcal 77569kcal 78180kcal 78791kcal 79402kcal 80012kcal 80623kcal 81234kcal 81845kcal 82455kcal 83066kcal 83677kcal 84288kcal 84899kcal 85509kcal 86120kcal 86731kcal 87342kcal 87953kcal 88563kcal 89174kcal 89785kcal 90396kcal 91006kcal 91617kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20902kcal 21499kcal 22096kcal 22694kcal 23291kcal 23888kcal 24485kcal 25082kcal 25680kcal 26277kcal 26874kcal 27471kcal 28068kcal 28666kcal 29263kcal 29860kcal 30457kcal 31055kcal 31652kcal 32249kcal 32846kcal 33443kcal 34041kcal 34638kcal 35235kcal 35832kcal 36429kcal 37027kcal 37624kcal 38221kcal 38818kcal 39415kcal 40013kcal 40610kcal 41207kcal 41804kcal 42402kcal 42999kcal 43596kcal 44193kcal 44790kcal 45388kcal 45985kcal 46582kcal 47179kcal 47776kcal 48374kcal 48971kcal 49568kcal 50165kcal 50763kcal 51360kcal 51957kcal 52554kcal 53151kcal 53749kcal 54346kcal 54943kcal 55540kcal 56137kcal 56735kcal 57332kcal 57929kcal 58526kcal 59123kcal 59721kcal 60318kcal 60915kcal 61512kcal 62110kcal 62707kcal 63304kcal 63901kcal 64498kcal 65096kcal 65693kcal 66290kcal 66887kcal 67484kcal 68082kcal 68679kcal 69276kcal 69873kcal 70471kcal 71068kcal 71665kcal 72262kcal 72859kcal 73457kcal 74054kcal 74651kcal 75248kcal 75845kcal 76443kcal 77040kcal 77637kcal 78234kcal 78831kcal 79429kcal 80026kcal 80623kcal 81220kcal 81818kcal 82415kcal 83012kcal 83609kcal 84206kcal 84804kcal 85401kcal 85998kcal 86595kcal 87192kcal 87790kcal 88387kcal 88984kcal 89581kcal
水泳
(普通:全般)		 19714kcal 20278kcal 20841kcal 21404kcal 21967kcal 22531kcal 23094kcal 23657kcal 24221kcal 24784kcal 25347kcal 25910kcal 26474kcal 27037kcal 27600kcal 28163kcal 28727kcal 29290kcal 29853kcal 30417kcal 30980kcal 31543kcal 32106kcal 32670kcal 33233kcal 33796kcal 34360kcal 34923kcal 35486kcal 36049kcal 36613kcal 37176kcal 37739kcal 38303kcal 38866kcal 39429kcal 39992kcal 40556kcal 41119kcal 41682kcal 42245kcal 42809kcal 43372kcal 43935kcal 44499kcal 45062kcal 45625kcal 46188kcal 46752kcal 47315kcal 47878kcal 48442kcal 49005kcal 49568kcal 50131kcal 50695kcal 51258kcal 51821kcal 52384kcal 52948kcal 53511kcal 54074kcal 54638kcal 55201kcal 55764kcal 56327kcal 56891kcal 57454kcal 58017kcal 58581kcal 59144kcal 59707kcal 60270kcal 60834kcal 61397kcal 61960kcal 62524kcal 63087kcal 63650kcal 64213kcal 64777kcal 65340kcal 65903kcal 66466kcal 67030kcal 67593kcal 68156kcal 68720kcal 69283kcal 69846kcal 70409kcal 70973kcal 71536kcal 72099kcal 72663kcal 73226kcal 73789kcal 74352kcal 74916kcal 75479kcal 76042kcal 76606kcal 77169kcal 77732kcal 78295kcal 78859kcal 79422kcal 79985kcal 80548kcal 81112kcal 81675kcal 82238kcal 82802kcal 83365kcal 83928kcal 84491kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19002kcal 19545kcal 20088kcal 20630kcal 21173kcal 21716kcal 22259kcal 22802kcal 23345kcal 23888kcal 24431kcal 24974kcal 25517kcal 26060kcal 26603kcal 27146kcal 27688kcal 28231kcal 28774kcal 29317kcal 29860kcal 30403kcal 30946kcal 31489kcal 32032kcal 32575kcal 33118kcal 33661kcal 34203kcal 34746kcal 35289kcal 35832kcal 36375kcal 36918kcal 37461kcal 38004kcal 38547kcal 39090kcal 39633kcal 40176kcal 40719kcal 41261kcal 41804kcal 42347kcal 42890kcal 43433kcal 43976kcal 44519kcal 45062kcal 45605kcal 46148kcal 46691kcal 47234kcal 47776kcal 48319kcal 48862kcal 49405kcal 49948kcal 50491kcal 51034kcal 51577kcal 52120kcal 52663kcal 53206kcal 53749kcal 54292kcal 54834kcal 55377kcal 55920kcal 56463kcal 57006kcal 57549kcal 58092kcal 58635kcal 59178kcal 59721kcal 60264kcal 60807kcal 61349kcal 61892kcal 62435kcal 62978kcal 63521kcal 64064kcal 64607kcal 65150kcal 65693kcal 66236kcal 66779kcal 67322kcal 67865kcal 68407kcal 68950kcal 69493kcal 70036kcal 70579kcal 71122kcal 71665kcal 72208kcal 72751kcal 73294kcal 73837kcal 74380kcal 74922kcal 75465kcal 76008kcal 76551kcal 77094kcal 77637kcal 78180kcal 78723kcal 79266kcal 79809kcal 80352kcal 80895kcal 81438kcal
山登り 19002kcal 19545kcal 20088kcal 20630kcal 21173kcal 21716kcal 22259kcal 22802kcal 23345kcal 23888kcal 24431kcal 24974kcal 25517kcal 26060kcal 26603kcal 27146kcal 27688kcal 28231kcal 28774kcal 29317kcal 29860kcal 30403kcal 30946kcal 31489kcal 32032kcal 32575kcal 33118kcal 33661kcal 34203kcal 34746kcal 35289kcal 35832kcal 36375kcal 36918kcal 37461kcal 38004kcal 38547kcal 39090kcal 39633kcal 40176kcal 40719kcal 41261kcal 41804kcal 42347kcal 42890kcal 43433kcal 43976kcal 44519kcal 45062kcal 45605kcal 46148kcal 46691kcal 47234kcal 47776kcal 48319kcal 48862kcal 49405kcal 49948kcal 50491kcal 51034kcal 51577kcal 52120kcal 52663kcal 53206kcal 53749kcal 54292kcal 54834kcal 55377kcal 55920kcal 56463kcal 57006kcal 57549kcal 58092kcal 58635kcal 59178kcal 59721kcal 60264kcal 60807kcal 61349kcal 61892kcal 62435kcal 62978kcal 63521kcal 64064kcal 64607kcal 65150kcal 65693kcal 66236kcal 66779kcal 67322kcal 67865kcal 68407kcal 68950kcal 69493kcal 70036kcal 70579kcal 71122kcal 71665kcal 72208kcal 72751kcal 73294kcal 73837kcal 74380kcal 74922kcal 75465kcal 76008kcal 76551kcal 77094kcal 77637kcal 78180kcal 78723kcal 79266kcal 79809kcal 80352kcal 80895kcal 81438kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19002kcal 19545kcal 20088kcal 20630kcal 21173kcal 21716kcal 22259kcal 22802kcal 23345kcal 23888kcal 24431kcal 24974kcal 25517kcal 26060kcal 26603kcal 27146kcal 27688kcal 28231kcal 28774kcal 29317kcal 29860kcal 30403kcal 30946kcal 31489kcal 32032kcal 32575kcal 33118kcal 33661kcal 34203kcal 34746kcal 35289kcal 35832kcal 36375kcal 36918kcal 37461kcal 38004kcal 38547kcal 39090kcal 39633kcal 40176kcal 40719kcal 41261kcal 41804kcal 42347kcal 42890kcal 43433kcal 43976kcal 44519kcal 45062kcal 45605kcal 46148kcal 46691kcal 47234kcal 47776kcal 48319kcal 48862kcal 49405kcal 49948kcal 50491kcal 51034kcal 51577kcal 52120kcal 52663kcal 53206kcal 53749kcal 54292kcal 54834kcal 55377kcal 55920kcal 56463kcal 57006kcal 57549kcal 58092kcal 58635kcal 59178kcal 59721kcal 60264kcal 60807kcal 61349kcal 61892kcal 62435kcal 62978kcal 63521kcal 64064kcal 64607kcal 65150kcal 65693kcal 66236kcal 66779kcal 67322kcal 67865kcal 68407kcal 68950kcal 69493kcal 70036kcal 70579kcal 71122kcal 71665kcal 72208kcal 72751kcal 73294kcal 73837kcal 74380kcal 74922kcal 75465kcal 76008kcal 76551kcal 77094kcal 77637kcal 78180kcal 78723kcal 79266kcal 79809kcal 80352kcal 80895kcal 81438kcal
HIIT
ジャンプあり		 19002kcal 19545kcal 20088kcal 20630kcal 21173kcal 21716kcal 22259kcal 22802kcal 23345kcal 23888kcal 24431kcal 24974kcal 25517kcal 26060kcal 26603kcal 27146kcal 27688kcal 28231kcal 28774kcal 29317kcal 29860kcal 30403kcal 30946kcal 31489kcal 32032kcal 32575kcal 33118kcal 33661kcal 34203kcal 34746kcal 35289kcal 35832kcal 36375kcal 36918kcal 37461kcal 38004kcal 38547kcal 39090kcal 39633kcal 40176kcal 40719kcal 41261kcal 41804kcal 42347kcal 42890kcal 43433kcal 43976kcal 44519kcal 45062kcal 45605kcal 46148kcal 46691kcal 47234kcal 47776kcal 48319kcal 48862kcal 49405kcal 49948kcal 50491kcal 51034kcal 51577kcal 52120kcal 52663kcal 53206kcal 53749kcal 54292kcal 54834kcal 55377kcal 55920kcal 56463kcal 57006kcal 57549kcal 58092kcal 58635kcal 59178kcal 59721kcal 60264kcal 60807kcal 61349kcal 61892kcal 62435kcal 62978kcal 63521kcal 64064kcal 64607kcal 65150kcal 65693kcal 66236kcal 66779kcal 67322kcal 67865kcal 68407kcal 68950kcal 69493kcal 70036kcal 70579kcal 71122kcal 71665kcal 72208kcal 72751kcal 73294kcal 73837kcal 74380kcal 74922kcal 75465kcal 76008kcal 76551kcal 77094kcal 77637kcal 78180kcal 78723kcal 79266kcal 79809kcal 80352kcal 80895kcal 81438kcal
ダンス
普通		 17339kcal 17834kcal 18330kcal 18825kcal 19321kcal 19816kcal 20311kcal 20807kcal 21302kcal 21798kcal 22293kcal 22789kcal 23284kcal 23779kcal 24275kcal 24770kcal 25266kcal 25761kcal 26256kcal 26752kcal 27247kcal 27743kcal 28238kcal 28734kcal 29229kcal 29724kcal 30220kcal 30715kcal 31211kcal 31706kcal 32201kcal 32697kcal 33192kcal 33688kcal 34183kcal 34679kcal 35174kcal 35669kcal 36165kcal 36660kcal 37156kcal 37651kcal 38146kcal 38642kcal 39137kcal 39633kcal 40128kcal 40623kcal 41119kcal 41614kcal 42110kcal 42605kcal 43101kcal 43596kcal 44091kcal 44587kcal 45082kcal 45578kcal 46073kcal 46568kcal 47064kcal 47559kcal 48055kcal 48550kcal 49046kcal 49541kcal 50036kcal 50532kcal 51027kcal 51523kcal 52018kcal 52513kcal 53009kcal 53504kcal 54000kcal 54495kcal 54991kcal 55486kcal 55981kcal 56477kcal 56972kcal 57468kcal 57963kcal 58458kcal 58954kcal 59449kcal 59945kcal 60440kcal 60935kcal 61431kcal 61926kcal 62422kcal 62917kcal 63413kcal 63908kcal 64403kcal 64899kcal 65394kcal 65890kcal 66385kcal 66880kcal 67376kcal 67871kcal 68367kcal 68862kcal 69358kcal 69853kcal 70348kcal 70844kcal 71339kcal 71835kcal 72330kcal 72825kcal 73321kcal 73816kcal 74312kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14251kcal 14658kcal 15066kcal 15473kcal 15880kcal 16287kcal 16694kcal 17101kcal 17509kcal 17916kcal 18323kcal 18730kcal 19137kcal 19545kcal 19952kcal 20359kcal 20766kcal 21173kcal 21581kcal 21988kcal 22395kcal 22802kcal 23209kcal 23617kcal 24024kcal 24431kcal 24838kcal 25245kcal 25652kcal 26060kcal 26467kcal 26874kcal 27281kcal 27688kcal 28096kcal 28503kcal 28910kcal 29317kcal 29724kcal 30132kcal 30539kcal 30946kcal 31353kcal 31760kcal 32168kcal 32575kcal 32982kcal 33389kcal 33796kcal 34203kcal 34611kcal 35018kcal 35425kcal 35832kcal 36239kcal 36647kcal 37054kcal 37461kcal 37868kcal 38275kcal 38683kcal 39090kcal 39497kcal 39904kcal 40311kcal 40719kcal 41126kcal 41533kcal 41940kcal 42347kcal 42754kcal 43162kcal 43569kcal 43976kcal 44383kcal 44790kcal 45198kcal 45605kcal 46012kcal 46419kcal 46826kcal 47234kcal 47641kcal 48048kcal 48455kcal 48862kcal 49269kcal 49677kcal 50084kcal 50491kcal 50898kcal 51305kcal 51713kcal 52120kcal 52527kcal 52934kcal 53341kcal 53749kcal 54156kcal 54563kcal 54970kcal 55377kcal 55785kcal 56192kcal 56599kcal 57006kcal 57413kcal 57820kcal 58228kcal 58635kcal 59042kcal 59449kcal 59856kcal 60264kcal 60671kcal 61078kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14251kcal 14658kcal 15066kcal 15473kcal 15880kcal 16287kcal 16694kcal 17101kcal 17509kcal 17916kcal 18323kcal 18730kcal 19137kcal 19545kcal 19952kcal 20359kcal 20766kcal 21173kcal 21581kcal 21988kcal 22395kcal 22802kcal 23209kcal 23617kcal 24024kcal 24431kcal 24838kcal 25245kcal 25652kcal 26060kcal 26467kcal 26874kcal 27281kcal 27688kcal 28096kcal 28503kcal 28910kcal 29317kcal 29724kcal 30132kcal 30539kcal 30946kcal 31353kcal 31760kcal 32168kcal 32575kcal 32982kcal 33389kcal 33796kcal 34203kcal 34611kcal 35018kcal 35425kcal 35832kcal 36239kcal 36647kcal 37054kcal 37461kcal 37868kcal 38275kcal 38683kcal 39090kcal 39497kcal 39904kcal 40311kcal 40719kcal 41126kcal 41533kcal 41940kcal 42347kcal 42754kcal 43162kcal 43569kcal 43976kcal 44383kcal 44790kcal 45198kcal 45605kcal 46012kcal 46419kcal 46826kcal 47234kcal 47641kcal 48048kcal 48455kcal 48862kcal 49269kcal 49677kcal 50084kcal 50491kcal 50898kcal 51305kcal 51713kcal 52120kcal 52527kcal 52934kcal 53341kcal 53749kcal 54156kcal 54563kcal 54970kcal 55377kcal 55785kcal 56192kcal 56599kcal 57006kcal 57413kcal 57820kcal 58228kcal 58635kcal 59042kcal 59449kcal 59856kcal 60264kcal 60671kcal 61078kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12588kcal 12948kcal 13308kcal 13668kcal 14027kcal 14387kcal 14747kcal 15106kcal 15466kcal 15826kcal 16185kcal 16545kcal 16905kcal 17264kcal 17624kcal 17984kcal 18343kcal 18703kcal 19063kcal 19422kcal 19782kcal 20142kcal 20502kcal 20861kcal 21221kcal 21581kcal 21940kcal 22300kcal 22660kcal 23019kcal 23379kcal 23739kcal 24098kcal 24458kcal 24818kcal 25177kcal 25537kcal 25897kcal 26256kcal 26616kcal 26976kcal 27336kcal 27695kcal 28055kcal 28415kcal 28774kcal 29134kcal 29494kcal 29853kcal 30213kcal 30573kcal 30932kcal 31292kcal 31652kcal 32011kcal 32371kcal 32731kcal 33090kcal 33450kcal 33810kcal 34170kcal 34529kcal 34889kcal 35249kcal 35608kcal 35968kcal 36328kcal 36687kcal 37047kcal 37407kcal 37766kcal 38126kcal 38486kcal 38845kcal 39205kcal 39565kcal 39924kcal 40284kcal 40644kcal 41004kcal 41363kcal 41723kcal 42083kcal 42442kcal 42802kcal 43162kcal 43521kcal 43881kcal 44241kcal 44600kcal 44960kcal 45320kcal 45679kcal 46039kcal 46399kcal 46758kcal 47118kcal 47478kcal 47838kcal 48197kcal 48557kcal 48917kcal 49276kcal 49636kcal 49996kcal 50355kcal 50715kcal 51075kcal 51434kcal 51794kcal 52154kcal 52513kcal 52873kcal 53233kcal 53592kcal 53952kcal
踏み台昇降 11876kcal 12215kcal 12555kcal 12894kcal 13233kcal 13573kcal 13912kcal 14251kcal 14590kcal 14930kcal 15269kcal 15608kcal 15948kcal 16287kcal 16626kcal 16966kcal 17305kcal 17644kcal 17984kcal 18323kcal 18662kcal 19002kcal 19341kcal 19680kcal 20020kcal 20359kcal 20698kcal 21038kcal 21377kcal 21716kcal 22056kcal 22395kcal 22734kcal 23074kcal 23413kcal 23752kcal 24092kcal 24431kcal 24770kcal 25110kcal 25449kcal 25788kcal 26128kcal 26467kcal 26806kcal 27146kcal 27485kcal 27824kcal 28163kcal 28503kcal 28842kcal 29181kcal 29521kcal 29860kcal 30199kcal 30539kcal 30878kcal 31217kcal 31557kcal 31896kcal 32235kcal 32575kcal 32914kcal 33253kcal 33593kcal 33932kcal 34271kcal 34611kcal 34950kcal 35289kcal 35629kcal 35968kcal 36307kcal 36647kcal 36986kcal 37325kcal 37665kcal 38004kcal 38343kcal 38683kcal 39022kcal 39361kcal 39701kcal 40040kcal 40379kcal 40719kcal 41058kcal 41397kcal 41736kcal 42076kcal 42415kcal 42754kcal 43094kcal 43433kcal 43772kcal 44112kcal 44451kcal 44790kcal 45130kcal 45469kcal 45808kcal 46148kcal 46487kcal 46826kcal 47166kcal 47505kcal 47844kcal 48184kcal 48523kcal 48862kcal 49202kcal 49541kcal 49880kcal 50220kcal 50559kcal 50898kcal
HIIT
ジャンプなし		 11876kcal 12215kcal 12555kcal 12894kcal 13233kcal 13573kcal 13912kcal 14251kcal 14590kcal 14930kcal 15269kcal 15608kcal 15948kcal 16287kcal 16626kcal 16966kcal 17305kcal 17644kcal 17984kcal 18323kcal 18662kcal 19002kcal 19341kcal 19680kcal 20020kcal 20359kcal 20698kcal 21038kcal 21377kcal 21716kcal 22056kcal 22395kcal 22734kcal 23074kcal 23413kcal 23752kcal 24092kcal 24431kcal 24770kcal 25110kcal 25449kcal 25788kcal 26128kcal 26467kcal 26806kcal 27146kcal 27485kcal 27824kcal 28163kcal 28503kcal 28842kcal 29181kcal 29521kcal 29860kcal 30199kcal 30539kcal 30878kcal 31217kcal 31557kcal 31896kcal 32235kcal 32575kcal 32914kcal 33253kcal 33593kcal 33932kcal 34271kcal 34611kcal 34950kcal 35289kcal 35629kcal 35968kcal 36307kcal 36647kcal 36986kcal 37325kcal 37665kcal 38004kcal 38343kcal 38683kcal 39022kcal 39361kcal 39701kcal 40040kcal 40379kcal 40719kcal 41058kcal 41397kcal 41736kcal 42076kcal 42415kcal 42754kcal 43094kcal 43433kcal 43772kcal 44112kcal 44451kcal 44790kcal 45130kcal 45469kcal 45808kcal 46148kcal 46487kcal 46826kcal 47166kcal 47505kcal 47844kcal 48184kcal 48523kcal 48862kcal 49202kcal 49541kcal 49880kcal 50220kcal 50559kcal 50898kcal
ダンス
ゆっくり		 11876kcal 12215kcal 12555kcal 12894kcal 13233kcal 13573kcal 13912kcal 14251kcal 14590kcal 14930kcal 15269kcal 15608kcal 15948kcal 16287kcal 16626kcal 16966kcal 17305kcal 17644kcal 17984kcal 18323kcal 18662kcal 19002kcal 19341kcal 19680kcal 20020kcal 20359kcal 20698kcal 21038kcal 21377kcal 21716kcal 22056kcal 22395kcal 22734kcal 23074kcal 23413kcal 23752kcal 24092kcal 24431kcal 24770kcal 25110kcal 25449kcal 25788kcal 26128kcal 26467kcal 26806kcal 27146kcal 27485kcal 27824kcal 28163kcal 28503kcal 28842kcal 29181kcal 29521kcal 29860kcal 30199kcal 30539kcal 30878kcal 31217kcal 31557kcal 31896kcal 32235kcal 32575kcal 32914kcal 33253kcal 33593kcal 33932kcal 34271kcal 34611kcal 34950kcal 35289kcal 35629kcal 35968kcal 36307kcal 36647kcal 36986kcal 37325kcal 37665kcal 38004kcal 38343kcal 38683kcal 39022kcal 39361kcal 39701kcal 40040kcal 40379kcal 40719kcal 41058kcal 41397kcal 41736kcal 42076kcal 42415kcal 42754kcal 43094kcal 43433kcal 43772kcal 44112kcal 44451kcal 44790kcal 45130kcal 45469kcal 45808kcal 46148kcal 46487kcal 46826kcal 47166kcal 47505kcal 47844kcal 48184kcal 48523kcal 48862kcal 49202kcal 49541kcal 49880kcal 50220kcal 50559kcal 50898kcal
筋トレ
スクワット		 11876kcal 12215kcal 12555kcal 12894kcal 13233kcal 13573kcal 13912kcal 14251kcal 14590kcal 14930kcal 15269kcal 15608kcal 15948kcal 16287kcal 16626kcal 16966kcal 17305kcal 17644kcal 17984kcal 18323kcal 18662kcal 19002kcal 19341kcal 19680kcal 20020kcal 20359kcal 20698kcal 21038kcal 21377kcal 21716kcal 22056kcal 22395kcal 22734kcal 23074kcal 23413kcal 23752kcal 24092kcal 24431kcal 24770kcal 25110kcal 25449kcal 25788kcal 26128kcal 26467kcal 26806kcal 27146kcal 27485kcal 27824kcal 28163kcal 28503kcal 28842kcal 29181kcal 29521kcal 29860kcal 30199kcal 30539kcal 30878kcal 31217kcal 31557kcal 31896kcal 32235kcal 32575kcal 32914kcal 33253kcal 33593kcal 33932kcal 34271kcal 34611kcal 34950kcal 35289kcal 35629kcal 35968kcal 36307kcal 36647kcal 36986kcal 37325kcal 37665kcal 38004kcal 38343kcal 38683kcal 39022kcal 39361kcal 39701kcal 40040kcal 40379kcal 40719kcal 41058kcal 41397kcal 41736kcal 42076kcal 42415kcal 42754kcal 43094kcal 43433kcal 43772kcal 44112kcal 44451kcal 44790kcal 45130kcal 45469kcal 45808kcal 46148kcal 46487kcal 46826kcal 47166kcal 47505kcal 47844kcal 48184kcal 48523kcal 48862kcal 49202kcal 49541kcal 49880kcal 50220kcal 50559kcal 50898kcal
部屋の片づけ全般 11401kcal 11727kcal 12052kcal 12378kcal 12704kcal 13030kcal 13355kcal 13681kcal 14007kcal 14333kcal 14658kcal 14984kcal 15310kcal 15636kcal 15961kcal 16287kcal 16613kcal 16939kcal 17264kcal 17590kcal 17916kcal 18242kcal 18567kcal 18893kcal 19219kcal 19545kcal 19870kcal 20196kcal 20522kcal 20848kcal 21173kcal 21499kcal 21825kcal 22151kcal 22476kcal 22802kcal 23128kcal 23454kcal 23779kcal 24105kcal 24431kcal 24757kcal 25082kcal 25408kcal 25734kcal 26060kcal 26385kcal 26711kcal 27037kcal 27363kcal 27688kcal 28014kcal 28340kcal 28666kcal 28991kcal 29317kcal 29643kcal 29969kcal 30294kcal 30620kcal 30946kcal 31272kcal 31597kcal 31923kcal 32249kcal 32575kcal 32900kcal 33226kcal 33552kcal 33878kcal 34203kcal 34529kcal 34855kcal 35181kcal 35506kcal 35832kcal 36158kcal 36484kcal 36809kcal 37135kcal 37461kcal 37787kcal 38112kcal 38438kcal 38764kcal 39090kcal 39415kcal 39741kcal 40067kcal 40393kcal 40719kcal 41044kcal 41370kcal 41696kcal 42022kcal 42347kcal 42673kcal 42999kcal 43325kcal 43650kcal 43976kcal 44302kcal 44628kcal 44953kcal 45279kcal 45605kcal 45931kcal 46256kcal 46582kcal 46908kcal 47234kcal 47559kcal 47885kcal 48211kcal 48537kcal 48862kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10688kcal 10994kcal 11299kcal 11604kcal 11910kcal 12215kcal 12521kcal 12826kcal 13131kcal 13437kcal 13742kcal 14048kcal 14353kcal 14658kcal 14964kcal 15269kcal 15575kcal 15880kcal 16185kcal 16491kcal 16796kcal 17101kcal 17407kcal 17712kcal 18018kcal 18323kcal 18628kcal 18934kcal 19239kcal 19545kcal 19850kcal 20155kcal 20461kcal 20766kcal 21072kcal 21377kcal 21682kcal 21988kcal 22293kcal 22599kcal 22904kcal 23209kcal 23515kcal 23820kcal 24126kcal 24431kcal 24736kcal 25042kcal 25347kcal 25652kcal 25958kcal 26263kcal 26569kcal 26874kcal 27179kcal 27485kcal 27790kcal 28096kcal 28401kcal 28706kcal 29012kcal 29317kcal 29623kcal 29928kcal 30233kcal 30539kcal 30844kcal 31150kcal 31455kcal 31760kcal 32066kcal 32371kcal 32676kcal 32982kcal 33287kcal 33593kcal 33898kcal 34203kcal 34509kcal 34814kcal 35120kcal 35425kcal 35730kcal 36036kcal 36341kcal 36647kcal 36952kcal 37257kcal 37563kcal 37868kcal 38174kcal 38479kcal 38784kcal 39090kcal 39395kcal 39701kcal 40006kcal 40311kcal 40617kcal 40922kcal 41227kcal 41533kcal 41838kcal 42144kcal 42449kcal 42754kcal 43060kcal 43365kcal 43671kcal 43976kcal 44281kcal 44587kcal 44892kcal 45198kcal 45503kcal 45808kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10213kcal 10505kcal 10797kcal 11089kcal 11380kcal 11672kcal 11964kcal 12256kcal 12548kcal 12840kcal 13131kcal 13423kcal 13715kcal 14007kcal 14299kcal 14590kcal 14882kcal 15174kcal 15466kcal 15758kcal 16050kcal 16341kcal 16633kcal 16925kcal 17217kcal 17509kcal 17800kcal 18092kcal 18384kcal 18676kcal 18968kcal 19260kcal 19551kcal 19843kcal 20135kcal 20427kcal 20719kcal 21011kcal 21302kcal 21594kcal 21886kcal 22178kcal 22470kcal 22761kcal 23053kcal 23345kcal 23637kcal 23929kcal 24221kcal 24512kcal 24804kcal 25096kcal 25388kcal 25680kcal 25971kcal 26263kcal 26555kcal 26847kcal 27139kcal 27431kcal 27722kcal 28014kcal 28306kcal 28598kcal 28890kcal 29181kcal 29473kcal 29765kcal 30057kcal 30349kcal 30641kcal 30932kcal 31224kcal 31516kcal 31808kcal 32100kcal 32391kcal 32683kcal 32975kcal 33267kcal 33559kcal 33851kcal 34142kcal 34434kcal 34726kcal 35018kcal 35310kcal 35601kcal 35893kcal 36185kcal 36477kcal 36769kcal 37061kcal 37352kcal 37644kcal 37936kcal 38228kcal 38520kcal 38811kcal 39103kcal 39395kcal 39687kcal 39979kcal 40271kcal 40562kcal 40854kcal 41146kcal 41438kcal 41730kcal 42022kcal 42313kcal 42605kcal 42897kcal 43189kcal 43481kcal 43772kcal
ヨガ
パワー		 9501kcal 9772kcal 10044kcal 10315kcal 10586kcal 10858kcal 11129kcal 11401kcal 11672kcal 11944kcal 12215kcal 12487kcal 12758kcal 13030kcal 13301kcal 13573kcal 13844kcal 14115kcal 14387kcal 14658kcal 14930kcal 15201kcal 15473kcal 15744kcal 16016kcal 16287kcal 16559kcal 16830kcal 17101kcal 17373kcal 17644kcal 17916kcal 18187kcal 18459kcal 18730kcal 19002kcal 19273kcal 19545kcal 19816kcal 20088kcal 20359kcal 20630kcal 20902kcal 21173kcal 21445kcal 21716kcal 21988kcal 22259kcal 22531kcal 22802kcal 23074kcal 23345kcal 23617kcal 23888kcal 24159kcal 24431kcal 24702kcal 24974kcal 25245kcal 25517kcal 25788kcal 26060kcal 26331kcal 26603kcal 26874kcal 27146kcal 27417kcal 27688kcal 27960kcal 28231kcal 28503kcal 28774kcal 29046kcal 29317kcal 29589kcal 29860kcal 30132kcal 30403kcal 30674kcal 30946kcal 31217kcal 31489kcal 31760kcal 32032kcal 32303kcal 32575kcal 32846kcal 33118kcal 33389kcal 33661kcal 33932kcal 34203kcal 34475kcal 34746kcal 35018kcal 35289kcal 35561kcal 35832kcal 36104kcal 36375kcal 36647kcal 36918kcal 37190kcal 37461kcal 37732kcal 38004kcal 38275kcal 38547kcal 38818kcal 39090kcal 39361kcal 39633kcal 39904kcal 40176kcal 40447kcal 40719kcal
筋トレ
腹筋運動		 9026kcal 9283kcal 9541kcal 9799kcal 10057kcal 10315kcal 10573kcal 10831kcal 11089kcal 11347kcal 11604kcal 11862kcal 12120kcal 12378kcal 12636kcal 12894kcal 13152kcal 13410kcal 13668kcal 13925kcal 14183kcal 14441kcal 14699kcal 14957kcal 15215kcal 15473kcal 15731kcal 15988kcal 16246kcal 16504kcal 16762kcal 17020kcal 17278kcal 17536kcal 17794kcal 18052kcal 18309kcal 18567kcal 18825kcal 19083kcal 19341kcal 19599kcal 19857kcal 20115kcal 20373kcal 20630kcal 20888kcal 21146kcal 21404kcal 21662kcal 21920kcal 22178kcal 22436kcal 22694kcal 22951kcal 23209kcal 23467kcal 23725kcal 23983kcal 24241kcal 24499kcal 24757kcal 25015kcal 25272kcal 25530kcal 25788kcal 26046kcal 26304kcal 26562kcal 26820kcal 27078kcal 27336kcal 27593kcal 27851kcal 28109kcal 28367kcal 28625kcal 28883kcal 29141kcal 29399kcal 29657kcal 29914kcal 30172kcal 30430kcal 30688kcal 30946kcal 31204kcal 31462kcal 31720kcal 31977kcal 32235kcal 32493kcal 32751kcal 33009kcal 33267kcal 33525kcal 33783kcal 34041kcal 34298kcal 34556kcal 34814kcal 35072kcal 35330kcal 35588kcal 35846kcal 36104kcal 36362kcal 36619kcal 36877kcal 37135kcal 37393kcal 37651kcal 37909kcal 38167kcal 38425kcal 38683kcal
筋トレ
背筋運動		 9026kcal 9283kcal 9541kcal 9799kcal 10057kcal 10315kcal 10573kcal 10831kcal 11089kcal 11347kcal 11604kcal 11862kcal 12120kcal 12378kcal 12636kcal 12894kcal 13152kcal 13410kcal 13668kcal 13925kcal 14183kcal 14441kcal 14699kcal 14957kcal 15215kcal 15473kcal 15731kcal 15988kcal 16246kcal 16504kcal 16762kcal 17020kcal 17278kcal 17536kcal 17794kcal 18052kcal 18309kcal 18567kcal 18825kcal 19083kcal 19341kcal 19599kcal 19857kcal 20115kcal 20373kcal 20630kcal 20888kcal 21146kcal 21404kcal 21662kcal 21920kcal 22178kcal 22436kcal 22694kcal 22951kcal 23209kcal 23467kcal 23725kcal 23983kcal 24241kcal 24499kcal 24757kcal 25015kcal 25272kcal 25530kcal 25788kcal 26046kcal 26304kcal 26562kcal 26820kcal 27078kcal 27336kcal 27593kcal 27851kcal 28109kcal 28367kcal 28625kcal 28883kcal 29141kcal 29399kcal 29657kcal 29914kcal 30172kcal 30430kcal 30688kcal 30946kcal 31204kcal 31462kcal 31720kcal 31977kcal 32235kcal 32493kcal 32751kcal 33009kcal 33267kcal 33525kcal 33783kcal 34041kcal 34298kcal 34556kcal 34814kcal 35072kcal 35330kcal 35588kcal 35846kcal 36104kcal 36362kcal 36619kcal 36877kcal 37135kcal 37393kcal 37651kcal 37909kcal 38167kcal 38425kcal 38683kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9026kcal 9283kcal 9541kcal 9799kcal 10057kcal 10315kcal 10573kcal 10831kcal 11089kcal 11347kcal 11604kcal 11862kcal 12120kcal 12378kcal 12636kcal 12894kcal 13152kcal 13410kcal 13668kcal 13925kcal 14183kcal 14441kcal 14699kcal 14957kcal 15215kcal 15473kcal 15731kcal 15988kcal 16246kcal 16504kcal 16762kcal 17020kcal 17278kcal 17536kcal 17794kcal 18052kcal 18309kcal 18567kcal 18825kcal 19083kcal 19341kcal 19599kcal 19857kcal 20115kcal 20373kcal 20630kcal 20888kcal 21146kcal 21404kcal 21662kcal 21920kcal 22178kcal 22436kcal 22694kcal 22951kcal 23209kcal 23467kcal 23725kcal 23983kcal 24241kcal 24499kcal 24757kcal 25015kcal 25272kcal 25530kcal 25788kcal 26046kcal 26304kcal 26562kcal 26820kcal 27078kcal 27336kcal 27593kcal 27851kcal 28109kcal 28367kcal 28625kcal 28883kcal 29141kcal 29399kcal 29657kcal 29914kcal 30172kcal 30430kcal 30688kcal 30946kcal 31204kcal 31462kcal 31720kcal 31977kcal 32235kcal 32493kcal 32751kcal 33009kcal 33267kcal 33525kcal 33783kcal 34041kcal 34298kcal 34556kcal 34814kcal 35072kcal 35330kcal 35588kcal 35846kcal 36104kcal 36362kcal 36619kcal 36877kcal 37135kcal 37393kcal 37651kcal 37909kcal 38167kcal 38425kcal 38683kcal
筋トレ
懸垂		 9026kcal 9283kcal 9541kcal 9799kcal 10057kcal 10315kcal 10573kcal 10831kcal 11089kcal 11347kcal 11604kcal 11862kcal 12120kcal 12378kcal 12636kcal 12894kcal 13152kcal 13410kcal 13668kcal 13925kcal 14183kcal 14441kcal 14699kcal 14957kcal 15215kcal 15473kcal 15731kcal 15988kcal 16246kcal 16504kcal 16762kcal 17020kcal 17278kcal 17536kcal 17794kcal 18052kcal 18309kcal 18567kcal 18825kcal 19083kcal 19341kcal 19599kcal 19857kcal 20115kcal 20373kcal 20630kcal 20888kcal 21146kcal 21404kcal 21662kcal 21920kcal 22178kcal 22436kcal 22694kcal 22951kcal 23209kcal 23467kcal 23725kcal 23983kcal 24241kcal 24499kcal 24757kcal 25015kcal 25272kcal 25530kcal 25788kcal 26046kcal 26304kcal 26562kcal 26820kcal 27078kcal 27336kcal 27593kcal 27851kcal 28109kcal 28367kcal 28625kcal 28883kcal 29141kcal 29399kcal 29657kcal 29914kcal 30172kcal 30430kcal 30688kcal 30946kcal 31204kcal 31462kcal 31720kcal 31977kcal 32235kcal 32493kcal 32751kcal 33009kcal 33267kcal 33525kcal 33783kcal 34041kcal 34298kcal 34556kcal 34814kcal 35072kcal 35330kcal 35588kcal 35846kcal 36104kcal 36362kcal 36619kcal 36877kcal 37135kcal 37393kcal 37651kcal 37909kcal 38167kcal 38425kcal 38683kcal
トランポリン
ゆっくり		 8313kcal 8550kcal 8788kcal 9026kcal 9263kcal 9501kcal 9738kcal 9976kcal 10213kcal 10451kcal 10688kcal 10926kcal 11163kcal 11401kcal 11638kcal 11876kcal 12113kcal 12351kcal 12588kcal 12826kcal 13064kcal 13301kcal 13539kcal 13776kcal 14014kcal 14251kcal 14489kcal 14726kcal 14964kcal 15201kcal 15439kcal 15676kcal 15914kcal 16151kcal 16389kcal 16626kcal 16864kcal 17101kcal 17339kcal 17577kcal 17814kcal 18052kcal 18289kcal 18527kcal 18764kcal 19002kcal 19239kcal 19477kcal 19714kcal 19952kcal 20189kcal 20427kcal 20664kcal 20902kcal 21139kcal 21377kcal 21615kcal 21852kcal 22090kcal 22327kcal 22565kcal 22802kcal 23040kcal 23277kcal 23515kcal 23752kcal 23990kcal 24227kcal 24465kcal 24702kcal 24940kcal 25177kcal 25415kcal 25652kcal 25890kcal 26128kcal 26365kcal 26603kcal 26840kcal 27078kcal 27315kcal 27553kcal 27790kcal 28028kcal 28265kcal 28503kcal 28740kcal 28978kcal 29215kcal 29453kcal 29690kcal 29928kcal 30165kcal 30403kcal 30641kcal 30878kcal 31116kcal 31353kcal 31591kcal 31828kcal 32066kcal 32303kcal 32541kcal 32778kcal 33016kcal 33253kcal 33491kcal 33728kcal 33966kcal 34203kcal 34441kcal 34679kcal 34916kcal 35154kcal 35391kcal 35629kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8313kcal 8550kcal 8788kcal 9026kcal 9263kcal 9501kcal 9738kcal 9976kcal 10213kcal 10451kcal 10688kcal 10926kcal 11163kcal 11401kcal 11638kcal 11876kcal 12113kcal 12351kcal 12588kcal 12826kcal 13064kcal 13301kcal 13539kcal 13776kcal 14014kcal 14251kcal 14489kcal 14726kcal 14964kcal 15201kcal 15439kcal 15676kcal 15914kcal 16151kcal 16389kcal 16626kcal 16864kcal 17101kcal 17339kcal 17577kcal 17814kcal 18052kcal 18289kcal 18527kcal 18764kcal 19002kcal 19239kcal 19477kcal 19714kcal 19952kcal 20189kcal 20427kcal 20664kcal 20902kcal 21139kcal 21377kcal 21615kcal 21852kcal 22090kcal 22327kcal 22565kcal 22802kcal 23040kcal 23277kcal 23515kcal 23752kcal 23990kcal 24227kcal 24465kcal 24702kcal 24940kcal 25177kcal 25415kcal 25652kcal 25890kcal 26128kcal 26365kcal 26603kcal 26840kcal 27078kcal 27315kcal 27553kcal 27790kcal 28028kcal 28265kcal 28503kcal 28740kcal 28978kcal 29215kcal 29453kcal 29690kcal 29928kcal 30165kcal 30403kcal 30641kcal 30878kcal 31116kcal 31353kcal 31591kcal 31828kcal 32066kcal 32303kcal 32541kcal 32778kcal 33016kcal 33253kcal 33491kcal 33728kcal 33966kcal 34203kcal 34441kcal 34679kcal 34916kcal 35154kcal 35391kcal 35629kcal
料理全般 8313kcal 8550kcal 8788kcal 9026kcal 9263kcal 9501kcal 9738kcal 9976kcal 10213kcal 10451kcal 10688kcal 10926kcal 11163kcal 11401kcal 11638kcal 11876kcal 12113kcal 12351kcal 12588kcal 12826kcal 13064kcal 13301kcal 13539kcal 13776kcal 14014kcal 14251kcal 14489kcal 14726kcal 14964kcal 15201kcal 15439kcal 15676kcal 15914kcal 16151kcal 16389kcal 16626kcal 16864kcal 17101kcal 17339kcal 17577kcal 17814kcal 18052kcal 18289kcal 18527kcal 18764kcal 19002kcal 19239kcal 19477kcal 19714kcal 19952kcal 20189kcal 20427kcal 20664kcal 20902kcal 21139kcal 21377kcal 21615kcal 21852kcal 22090kcal 22327kcal 22565kcal 22802kcal 23040kcal 23277kcal 23515kcal 23752kcal 23990kcal 24227kcal 24465kcal 24702kcal 24940kcal 25177kcal 25415kcal 25652kcal 25890kcal 26128kcal 26365kcal 26603kcal 26840kcal 27078kcal 27315kcal 27553kcal 27790kcal 28028kcal 28265kcal 28503kcal 28740kcal 28978kcal 29215kcal 29453kcal 29690kcal 29928kcal 30165kcal 30403kcal 30641kcal 30878kcal 31116kcal 31353kcal 31591kcal 31828kcal 32066kcal 32303kcal 32541kcal 32778kcal 33016kcal 33253kcal 33491kcal 33728kcal 33966kcal 34203kcal 34441kcal 34679kcal 34916kcal 35154kcal 35391kcal 35629kcal
掃除機をかける 7838kcal 8062kcal 8286kcal 8510kcal 8734kcal 8958kcal 9182kcal 9406kcal 9630kcal 9853kcal 10077kcal 10301kcal 10525kcal 10749kcal 10973kcal 11197kcal 11421kcal 11645kcal 11869kcal 12093kcal 12317kcal 12541kcal 12765kcal 12989kcal 13213kcal 13437kcal 13661kcal 13885kcal 14109kcal 14333kcal 14557kcal 14780kcal 15004kcal 15228kcal 15452kcal 15676kcal 15900kcal 16124kcal 16348kcal 16572kcal 16796kcal 17020kcal 17244kcal 17468kcal 17692kcal 17916kcal 18140kcal 18364kcal 18588kcal 18812kcal 19036kcal 19260kcal 19484kcal 19707kcal 19931kcal 20155kcal 20379kcal 20603kcal 20827kcal 21051kcal 21275kcal 21499kcal 21723kcal 21947kcal 22171kcal 22395kcal 22619kcal 22843kcal 23067kcal 23291kcal 23515kcal 23739kcal 23963kcal 24187kcal 24411kcal 24634kcal 24858kcal 25082kcal 25306kcal 25530kcal 25754kcal 25978kcal 26202kcal 26426kcal 26650kcal 26874kcal 27098kcal 27322kcal 27546kcal 27770kcal 27994kcal 28218kcal 28442kcal 28666kcal 28890kcal 29114kcal 29338kcal 29561kcal 29785kcal 30009kcal 30233kcal 30457kcal 30681kcal 30905kcal 31129kcal 31353kcal 31577kcal 31801kcal 32025kcal 32249kcal 32473kcal 32697kcal 32921kcal 33145kcal 33369kcal 33593kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7125kcal 7329kcal 7533kcal 7736kcal 7940kcal 8143kcal 8347kcal 8550kcal 8754kcal 8958kcal 9161kcal 9365kcal 9568kcal 9772kcal 9976kcal 10179kcal 10383kcal 10586kcal 10790kcal 10994kcal 11197kcal 11401kcal 11604kcal 11808kcal 12012kcal 12215kcal 12419kcal 12622kcal 12826kcal 13030kcal 13233kcal 13437kcal 13640kcal 13844kcal 14048kcal 14251kcal 14455kcal 14658kcal 14862kcal 15066kcal 15269kcal 15473kcal 15676kcal 15880kcal 16084kcal 16287kcal 16491kcal 16694kcal 16898kcal 17101kcal 17305kcal 17509kcal 17712kcal 17916kcal 18119kcal 18323kcal 18527kcal 18730kcal 18934kcal 19137kcal 19341kcal 19545kcal 19748kcal 19952kcal 20155kcal 20359kcal 20563kcal 20766kcal 20970kcal 21173kcal 21377kcal 21581kcal 21784kcal 21988kcal 22191kcal 22395kcal 22599kcal 22802kcal 23006kcal 23209kcal 23413kcal 23617kcal 23820kcal 24024kcal 24227kcal 24431kcal 24634kcal 24838kcal 25042kcal 25245kcal 25449kcal 25652kcal 25856kcal 26060kcal 26263kcal 26467kcal 26670kcal 26874kcal 27078kcal 27281kcal 27485kcal 27688kcal 27892kcal 28096kcal 28299kcal 28503kcal 28706kcal 28910kcal 29114kcal 29317kcal 29521kcal 29724kcal 29928kcal 30132kcal 30335kcal 30539kcal
体をよく動かす仕事 7125kcal 7329kcal 7533kcal 7736kcal 7940kcal 8143kcal 8347kcal 8550kcal 8754kcal 8958kcal 9161kcal 9365kcal 9568kcal 9772kcal 9976kcal 10179kcal 10383kcal 10586kcal 10790kcal 10994kcal 11197kcal 11401kcal 11604kcal 11808kcal 12012kcal 12215kcal 12419kcal 12622kcal 12826kcal 13030kcal 13233kcal 13437kcal 13640kcal 13844kcal 14048kcal 14251kcal 14455kcal 14658kcal 14862kcal 15066kcal 15269kcal 15473kcal 15676kcal 15880kcal 16084kcal 16287kcal 16491kcal 16694kcal 16898kcal 17101kcal 17305kcal 17509kcal 17712kcal 17916kcal 18119kcal 18323kcal 18527kcal 18730kcal 18934kcal 19137kcal 19341kcal 19545kcal 19748kcal 19952kcal 20155kcal 20359kcal 20563kcal 20766kcal 20970kcal 21173kcal 21377kcal 21581kcal 21784kcal 21988kcal 22191kcal 22395kcal 22599kcal 22802kcal 23006kcal 23209kcal 23413kcal 23617kcal 23820kcal 24024kcal 24227kcal 24431kcal 24634kcal 24838kcal 25042kcal 25245kcal 25449kcal 25652kcal 25856kcal 26060kcal 26263kcal 26467kcal 26670kcal 26874kcal 27078kcal 27281kcal 27485kcal 27688kcal 27892kcal 28096kcal 28299kcal 28503kcal 28706kcal 28910kcal 29114kcal 29317kcal 29521kcal 29724kcal 29928kcal 30132kcal 30335kcal 30539kcal
皿洗い 7125kcal 7329kcal 7533kcal 7736kcal 7940kcal 8143kcal 8347kcal 8550kcal 8754kcal 8958kcal 9161kcal 9365kcal 9568kcal 9772kcal 9976kcal 10179kcal 10383kcal 10586kcal 10790kcal 10994kcal 11197kcal 11401kcal 11604kcal 11808kcal 12012kcal 12215kcal 12419kcal 12622kcal 12826kcal 13030kcal 13233kcal 13437kcal 13640kcal 13844kcal 14048kcal 14251kcal 14455kcal 14658kcal 14862kcal 15066kcal 15269kcal 15473kcal 15676kcal 15880kcal 16084kcal 16287kcal 16491kcal 16694kcal 16898kcal 17101kcal 17305kcal 17509kcal 17712kcal 17916kcal 18119kcal 18323kcal 18527kcal 18730kcal 18934kcal 19137kcal 19341kcal 19545kcal 19748kcal 19952kcal 20155kcal 20359kcal 20563kcal 20766kcal 20970kcal 21173kcal 21377kcal 21581kcal 21784kcal 21988kcal 22191kcal 22395kcal 22599kcal 22802kcal 23006kcal 23209kcal 23413kcal 23617kcal 23820kcal 24024kcal 24227kcal 24431kcal 24634kcal 24838kcal 25042kcal 25245kcal 25449kcal 25652kcal 25856kcal 26060kcal 26263kcal 26467kcal 26670kcal 26874kcal 27078kcal 27281kcal 27485kcal 27688kcal 27892kcal 28096kcal 28299kcal 28503kcal 28706kcal 28910kcal 29114kcal 29317kcal 29521kcal 29724kcal 29928kcal 30132kcal 30335kcal 30539kcal
ヨガ
ハタ		 7125kcal 7329kcal 7533kcal 7736kcal 7940kcal 8143kcal 8347kcal 8550kcal 8754kcal 8958kcal 9161kcal 9365kcal 9568kcal 9772kcal 9976kcal 10179kcal 10383kcal 10586kcal 10790kcal 10994kcal 11197kcal 11401kcal 11604kcal 11808kcal 12012kcal 12215kcal 12419kcal 12622kcal 12826kcal 13030kcal 13233kcal 13437kcal 13640kcal 13844kcal 14048kcal 14251kcal 14455kcal 14658kcal 14862kcal 15066kcal 15269kcal 15473kcal 15676kcal 15880kcal 16084kcal 16287kcal 16491kcal 16694kcal 16898kcal 17101kcal 17305kcal 17509kcal 17712kcal 17916kcal 18119kcal 18323kcal 18527kcal 18730kcal 18934kcal 19137kcal 19341kcal 19545kcal 19748kcal 19952kcal 20155kcal 20359kcal 20563kcal 20766kcal 20970kcal 21173kcal 21377kcal 21581kcal 21784kcal 21988kcal 22191kcal 22395kcal 22599kcal 22802kcal 23006kcal 23209kcal 23413kcal 23617kcal 23820kcal 24024kcal 24227kcal 24431kcal 24634kcal 24838kcal 25042kcal 25245kcal 25449kcal 25652kcal 25856kcal 26060kcal 26263kcal 26467kcal 26670kcal 26874kcal 27078kcal 27281kcal 27485kcal 27688kcal 27892kcal 28096kcal 28299kcal 28503kcal 28706kcal 28910kcal 29114kcal 29317kcal 29521kcal 29724kcal 29928kcal 30132kcal 30335kcal 30539kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5938kcal 6107kcal 6277kcal 6447kcal 6616kcal 6786kcal 6956kcal 7125kcal 7295kcal 7465kcal 7634kcal 7804kcal 7974kcal 8143kcal 8313kcal 8483kcal 8652kcal 8822kcal 8992kcal 9161kcal 9331kcal 9501kcal 9670kcal 9840kcal 10010kcal 10179kcal 10349kcal 10519kcal 10688kcal 10858kcal 11028kcal 11197kcal 11367kcal 11537kcal 11706kcal 11876kcal 12046kcal 12215kcal 12385kcal 12555kcal 12724kcal 12894kcal 13064kcal 13233kcal 13403kcal 13573kcal 13742kcal 13912kcal 14081kcal 14251kcal 14421kcal 14590kcal 14760kcal 14930kcal 15099kcal 15269kcal 15439kcal 15608kcal 15778kcal 15948kcal 16117kcal 16287kcal 16457kcal 16626kcal 16796kcal 16966kcal 17135kcal 17305kcal 17475kcal 17644kcal 17814kcal 17984kcal 18153kcal 18323kcal 18493kcal 18662kcal 18832kcal 19002kcal 19171kcal 19341kcal 19511kcal 19680kcal 19850kcal 20020kcal 20189kcal 20359kcal 20529kcal 20698kcal 20868kcal 21038kcal 21207kcal 21377kcal 21547kcal 21716kcal 21886kcal 22056kcal 22225kcal 22395kcal 22565kcal 22734kcal 22904kcal 23074kcal 23243kcal 23413kcal 23583kcal 23752kcal 23922kcal 24092kcal 24261kcal 24431kcal 24601kcal 24770kcal 24940kcal 25110kcal 25279kcal 25449kcal
自動車を運転 5938kcal 6107kcal 6277kcal 6447kcal 6616kcal 6786kcal 6956kcal 7125kcal 7295kcal 7465kcal 7634kcal 7804kcal 7974kcal 8143kcal 8313kcal 8483kcal 8652kcal 8822kcal 8992kcal 9161kcal 9331kcal 9501kcal 9670kcal 9840kcal 10010kcal 10179kcal 10349kcal 10519kcal 10688kcal 10858kcal 11028kcal 11197kcal 11367kcal 11537kcal 11706kcal 11876kcal 12046kcal 12215kcal 12385kcal 12555kcal 12724kcal 12894kcal 13064kcal 13233kcal 13403kcal 13573kcal 13742kcal 13912kcal 14081kcal 14251kcal 14421kcal 14590kcal 14760kcal 14930kcal 15099kcal 15269kcal 15439kcal 15608kcal 15778kcal 15948kcal 16117kcal 16287kcal 16457kcal 16626kcal 16796kcal 16966kcal 17135kcal 17305kcal 17475kcal 17644kcal 17814kcal 17984kcal 18153kcal 18323kcal 18493kcal 18662kcal 18832kcal 19002kcal 19171kcal 19341kcal 19511kcal 19680kcal 19850kcal 20020kcal 20189kcal 20359kcal 20529kcal 20698kcal 20868kcal 21038kcal 21207kcal 21377kcal 21547kcal 21716kcal 21886kcal 22056kcal 22225kcal 22395kcal 22565kcal 22734kcal 22904kcal 23074kcal 23243kcal 23413kcal 23583kcal 23752kcal 23922kcal 24092kcal 24261kcal 24431kcal 24601kcal 24770kcal 24940kcal 25110kcal 25279kcal 25449kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4750kcal 4886kcal 5022kcal 5157kcal 5293kcal 5429kcal 5564kcal 5700kcal 5836kcal 5972kcal 6107kcal 6243kcal 6379kcal 6515kcal 6650kcal 6786kcal 6922kcal 7057kcal 7193kcal 7329kcal 7465kcal 7600kcal 7736kcal 7872kcal 8008kcal 8143kcal 8279kcal 8415kcal 8550kcal 8686kcal 8822kcal 8958kcal 9093kcal 9229kcal 9365kcal 9501kcal 9636kcal 9772kcal 9908kcal 10044kcal 10179kcal 10315kcal 10451kcal 10586kcal 10722kcal 10858kcal 10994kcal 11129kcal 11265kcal 11401kcal 11537kcal 11672kcal 11808kcal 11944kcal 12079kcal 12215kcal 12351kcal 12487kcal 12622kcal 12758kcal 12894kcal 13030kcal 13165kcal 13301kcal 13437kcal 13573kcal 13708kcal 13844kcal 13980kcal 14115kcal 14251kcal 14387kcal 14523kcal 14658kcal 14794kcal 14930kcal 15066kcal 15201kcal 15337kcal 15473kcal 15608kcal 15744kcal 15880kcal 16016kcal 16151kcal 16287kcal 16423kcal 16559kcal 16694kcal 16830kcal 16966kcal 17101kcal 17237kcal 17373kcal 17509kcal 17644kcal 17780kcal 17916kcal 18052kcal 18187kcal 18323kcal 18459kcal 18595kcal 18730kcal 18866kcal 19002kcal 19137kcal 19273kcal 19409kcal 19545kcal 19680kcal 19816kcal 19952kcal 20088kcal 20223kcal 20359kcal
風呂でシャワー 4750kcal 4886kcal 5022kcal 5157kcal 5293kcal 5429kcal 5564kcal 5700kcal 5836kcal 5972kcal 6107kcal 6243kcal 6379kcal 6515kcal 6650kcal 6786kcal 6922kcal 7057kcal 7193kcal 7329kcal 7465kcal 7600kcal 7736kcal 7872kcal 8008kcal 8143kcal 8279kcal 8415kcal 8550kcal 8686kcal 8822kcal 8958kcal 9093kcal 9229kcal 9365kcal 9501kcal 9636kcal 9772kcal 9908kcal 10044kcal 10179kcal 10315kcal 10451kcal 10586kcal 10722kcal 10858kcal 10994kcal 11129kcal 11265kcal 11401kcal 11537kcal 11672kcal 11808kcal 11944kcal 12079kcal 12215kcal 12351kcal 12487kcal 12622kcal 12758kcal 12894kcal 13030kcal 13165kcal 13301kcal 13437kcal 13573kcal 13708kcal 13844kcal 13980kcal 14115kcal 14251kcal 14387kcal 14523kcal 14658kcal 14794kcal 14930kcal 15066kcal 15201kcal 15337kcal 15473kcal 15608kcal 15744kcal 15880kcal 16016kcal 16151kcal 16287kcal 16423kcal 16559kcal 16694kcal 16830kcal 16966kcal 17101kcal 17237kcal 17373kcal 17509kcal 17644kcal 17780kcal 17916kcal 18052kcal 18187kcal 18323kcal 18459kcal 18595kcal 18730kcal 18866kcal 19002kcal 19137kcal 19273kcal 19409kcal 19545kcal 19680kcal 19816kcal 19952kcal 20088kcal 20223kcal 20359kcal
トイレ 4275kcal 4397kcal 4519kcal 4641kcal 4764kcal 4886kcal 5008kcal 5130kcal 5252kcal 5374kcal 5497kcal 5619kcal 5741kcal 5863kcal 5985kcal 6107kcal 6230kcal 6352kcal 6474kcal 6596kcal 6718kcal 6840kcal 6962kcal 7085kcal 7207kcal 7329kcal 7451kcal 7573kcal 7695kcal 7818kcal 7940kcal 8062kcal 8184kcal 8306kcal 8428kcal 8550kcal 8673kcal 8795kcal 8917kcal 9039kcal 9161kcal 9283kcal 9406kcal 9528kcal 9650kcal 9772kcal 9894kcal 10016kcal 10139kcal 10261kcal 10383kcal 10505kcal 10627kcal 10749kcal 10871kcal 10994kcal 11116kcal 11238kcal 11360kcal 11482kcal 11604kcal 11727kcal 11849kcal 11971kcal 12093kcal 12215kcal 12337kcal 12460kcal 12582kcal 12704kcal 12826kcal 12948kcal 13070kcal 13192kcal 13315kcal 13437kcal 13559kcal 13681kcal 13803kcal 13925kcal 14048kcal 14170kcal 14292kcal 14414kcal 14536kcal 14658kcal 14780kcal 14903kcal 15025kcal 15147kcal 15269kcal 15391kcal 15513kcal 15636kcal 15758kcal 15880kcal 16002kcal 16124kcal 16246kcal 16369kcal 16491kcal 16613kcal 16735kcal 16857kcal 16979kcal 17101kcal 17224kcal 17346kcal 17468kcal 17590kcal 17712kcal 17834kcal 17957kcal 18079kcal 18201kcal 18323kcal
立って仕事をする 4275kcal 4397kcal 4519kcal 4641kcal 4764kcal 4886kcal 5008kcal 5130kcal 5252kcal 5374kcal 5497kcal 5619kcal 5741kcal 5863kcal 5985kcal 6107kcal 6230kcal 6352kcal 6474kcal 6596kcal 6718kcal 6840kcal 6962kcal 7085kcal 7207kcal 7329kcal 7451kcal 7573kcal 7695kcal 7818kcal 7940kcal 8062kcal 8184kcal 8306kcal 8428kcal 8550kcal 8673kcal 8795kcal 8917kcal 9039kcal 9161kcal 9283kcal 9406kcal 9528kcal 9650kcal 9772kcal 9894kcal 10016kcal 10139kcal 10261kcal 10383kcal 10505kcal 10627kcal 10749kcal 10871kcal 10994kcal 11116kcal 11238kcal 11360kcal 11482kcal 11604kcal 11727kcal 11849kcal 11971kcal 12093kcal 12215kcal 12337kcal 12460kcal 12582kcal 12704kcal 12826kcal 12948kcal 13070kcal 13192kcal 13315kcal 13437kcal 13559kcal 13681kcal 13803kcal 13925kcal 14048kcal 14170kcal 14292kcal 14414kcal 14536kcal 14658kcal 14780kcal 14903kcal 15025kcal 15147kcal 15269kcal 15391kcal 15513kcal 15636kcal 15758kcal 15880kcal 16002kcal 16124kcal 16246kcal 16369kcal 16491kcal 16613kcal 16735kcal 16857kcal 16979kcal 17101kcal 17224kcal 17346kcal 17468kcal 17590kcal 17712kcal 17834kcal 17957kcal 18079kcal 18201kcal 18323kcal
風呂で入浴 3562kcal 3664kcal 3766kcal 3868kcal 3970kcal 4071kcal 4173kcal 4275kcal 4377kcal 4479kcal 4580kcal 4682kcal 4784kcal 4886kcal 4988kcal 5089kcal 5191kcal 5293kcal 5395kcal 5497kcal 5598kcal 5700kcal 5802kcal 5904kcal 6006kcal 6107kcal 6209kcal 6311kcal 6413kcal 6515kcal 6616kcal 6718kcal 6820kcal 6922kcal 7024kcal 7125kcal 7227kcal 7329kcal 7431kcal 7533kcal 7634kcal 7736kcal 7838kcal 7940kcal 8042kcal 8143kcal 8245kcal 8347kcal 8449kcal 8550kcal 8652kcal 8754kcal 8856kcal 8958kcal 9059kcal 9161kcal 9263kcal 9365kcal 9467kcal 9568kcal 9670kcal 9772kcal 9874kcal 9976kcal 10077kcal 10179kcal 10281kcal 10383kcal 10485kcal 10586kcal 10688kcal 10790kcal 10892kcal 10994kcal 11095kcal 11197kcal 11299kcal 11401kcal 11503kcal 11604kcal 11706kcal 11808kcal 11910kcal 12012kcal 12113kcal 12215kcal 12317kcal 12419kcal 12521kcal 12622kcal 12724kcal 12826kcal 12928kcal 13030kcal 13131kcal 13233kcal 13335kcal 13437kcal 13539kcal 13640kcal 13742kcal 13844kcal 13946kcal 14048kcal 14149kcal 14251kcal 14353kcal 14455kcal 14557kcal 14658kcal 14760kcal 14862kcal 14964kcal 15066kcal 15167kcal 15269kcal
デスクワーク 3087kcal 3176kcal 3264kcal 3352kcal 3440kcal 3528kcal 3617kcal 3705kcal 3793kcal 3881kcal 3970kcal 4058kcal 4146kcal 4234kcal 4323kcal 4411kcal 4499kcal 4587kcal 4675kcal 4764kcal 4852kcal 4940kcal 5028kcal 5117kcal 5205kcal 5293kcal 5381kcal 5469kcal 5558kcal 5646kcal 5734kcal 5822kcal 5911kcal 5999kcal 6087kcal 6175kcal 6263kcal 6352kcal 6440kcal 6528kcal 6616kcal 6705kcal 6793kcal 6881kcal 6969kcal 7057kcal 7146kcal 7234kcal 7322kcal 7410kcal 7499kcal 7587kcal 7675kcal 7763kcal 7851kcal 7940kcal 8028kcal 8116kcal 8204kcal 8293kcal 8381kcal 8469kcal 8557kcal 8646kcal 8734kcal 8822kcal 8910kcal 8998kcal 9087kcal 9175kcal 9263kcal 9351kcal 9440kcal 9528kcal 9616kcal 9704kcal 9792kcal 9881kcal 9969kcal 10057kcal 10145kcal 10234kcal 10322kcal 10410kcal 10498kcal 10586kcal 10675kcal 10763kcal 10851kcal 10939kcal 11028kcal 11116kcal 11204kcal 11292kcal 11380kcal 11469kcal 11557kcal 11645kcal 11733kcal 11822kcal 11910kcal 11998kcal 12086kcal 12174kcal 12263kcal 12351kcal 12439kcal 12527kcal 12616kcal 12704kcal 12792kcal 12880kcal 12969kcal 13057kcal 13145kcal 13233kcal
電車バスに乗車 3087kcal 3176kcal 3264kcal 3352kcal 3440kcal 3528kcal 3617kcal 3705kcal 3793kcal 3881kcal 3970kcal 4058kcal 4146kcal 4234kcal 4323kcal 4411kcal 4499kcal 4587kcal 4675kcal 4764kcal 4852kcal 4940kcal 5028kcal 5117kcal 5205kcal 5293kcal 5381kcal 5469kcal 5558kcal 5646kcal 5734kcal 5822kcal 5911kcal 5999kcal 6087kcal 6175kcal 6263kcal 6352kcal 6440kcal 6528kcal 6616kcal 6705kcal 6793kcal 6881kcal 6969kcal 7057kcal 7146kcal 7234kcal 7322kcal 7410kcal 7499kcal 7587kcal 7675kcal 7763kcal 7851kcal 7940kcal 8028kcal 8116kcal 8204kcal 8293kcal 8381kcal 8469kcal 8557kcal 8646kcal 8734kcal 8822kcal 8910kcal 8998kcal 9087kcal 9175kcal 9263kcal 9351kcal 9440kcal 9528kcal 9616kcal 9704kcal 9792kcal 9881kcal 9969kcal 10057kcal 10145kcal 10234kcal 10322kcal 10410kcal 10498kcal 10586kcal 10675kcal 10763kcal 10851kcal 10939kcal 11028kcal 11116kcal 11204kcal 11292kcal 11380kcal 11469kcal 11557kcal 11645kcal 11733kcal 11822kcal 11910kcal 11998kcal 12086kcal 12174kcal 12263kcal 12351kcal 12439kcal 12527kcal 12616kcal 12704kcal 12792kcal 12880kcal 12969kcal 13057kcal 13145kcal 13233kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ