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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

71時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6532kcal 6718kcal 6905kcal 7092kcal 7278kcal 7465kcal 7652kcal 7838kcal 8025kcal 8212kcal 8398kcal 8585kcal 8771kcal 8958kcal 9145kcal 9331kcal 9518kcal 9705kcal 9891kcal 10078kcal 10265kcal 10451kcal 10638kcal 10824kcal 11011kcal 11198kcal 11384kcal 11571kcal 11758kcal 11944kcal 12131kcal 12318kcal 12504kcal 12691kcal 12877kcal 13064kcal 13251kcal 13437kcal 13624kcal 13811kcal 13997kcal 14184kcal 14371kcal 14557kcal 14744kcal 14930kcal 15117kcal 15304kcal 15490kcal 15677kcal 15864kcal 16050kcal 16237kcal 16424kcal 16610kcal 16797kcal 16984kcal 17170kcal 17357kcal 17543kcal 17730kcal 17917kcal 18103kcal 18290kcal 18477kcal 18663kcal 18850kcal 19037kcal 19223kcal 19410kcal 19596kcal 19783kcal 19970kcal 20156kcal 20343kcal 20530kcal 20716kcal 20903kcal 21090kcal 21276kcal 21463kcal 21649kcal 21836kcal 22023kcal 22209kcal 22396kcal 22583kcal 22769kcal 22956kcal 23143kcal 23329kcal 23516kcal 23702kcal 23889kcal 24076kcal 24262kcal 24449kcal 24636kcal 24822kcal 25009kcal 25196kcal 25382kcal 25569kcal 25755kcal 25942kcal 26129kcal 26315kcal 26502kcal 26689kcal 26875kcal 27062kcal 27249kcal 27435kcal 27622kcal 27808kcal 27995kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7838kcal 8062kcal 8286kcal 8510kcal 8734kcal 8958kcal 9182kcal 9406kcal 9630kcal 9854kcal 10078kcal 10302kcal 10526kcal 10750kcal 10974kcal 11198kcal 11422kcal 11646kcal 11870kcal 12094kcal 12318kcal 12542kcal 12766kcal 12989kcal 13213kcal 13437kcal 13661kcal 13885kcal 14109kcal 14333kcal 14557kcal 14781kcal 15005kcal 15229kcal 15453kcal 15677kcal 15901kcal 16125kcal 16349kcal 16573kcal 16797kcal 17021kcal 17245kcal 17469kcal 17693kcal 17917kcal 18141kcal 18365kcal 18589kcal 18813kcal 19037kcal 19260kcal 19484kcal 19708kcal 19932kcal 20156kcal 20380kcal 20604kcal 20828kcal 21052kcal 21276kcal 21500kcal 21724kcal 21948kcal 22172kcal 22396kcal 22620kcal 22844kcal 23068kcal 23292kcal 23516kcal 23740kcal 23964kcal 24188kcal 24412kcal 24636kcal 24860kcal 25084kcal 25308kcal 25532kcal 25755kcal 25979kcal 26203kcal 26427kcal 26651kcal 26875kcal 27099kcal 27323kcal 27547kcal 27771kcal 27995kcal 28219kcal 28443kcal 28667kcal 28891kcal 29115kcal 29339kcal 29563kcal 29787kcal 30011kcal 30235kcal 30459kcal 30683kcal 30907kcal 31131kcal 31355kcal 31579kcal 31803kcal 32026kcal 32250kcal 32474kcal 32698kcal 32922kcal 33146kcal 33370kcal 33594kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11235kcal 11556kcal 11877kcal 12198kcal 12519kcal 12840kcal 13161kcal 13482kcal 13803kcal 14124kcal 14445kcal 14766kcal 15087kcal 15408kcal 15729kcal 16050kcal 16371kcal 16692kcal 17013kcal 17334kcal 17655kcal 17976kcal 18297kcal 18618kcal 18939kcal 19260kcal 19582kcal 19903kcal 20224kcal 20545kcal 20866kcal 21187kcal 21508kcal 21829kcal 22150kcal 22471kcal 22792kcal 23113kcal 23434kcal 23755kcal 24076kcal 24397kcal 24718kcal 25039kcal 25360kcal 25681kcal 26002kcal 26323kcal 26644kcal 26965kcal 27286kcal 27607kcal 27928kcal 28249kcal 28570kcal 28891kcal 29212kcal 29533kcal 29854kcal 30175kcal 30496kcal 30817kcal 31138kcal 31459kcal 31780kcal 32101kcal 32422kcal 32743kcal 33064kcal 33385kcal 33706kcal 34027kcal 34348kcal 34669kcal 34990kcal 35311kcal 35632kcal 35953kcal 36274kcal 36595kcal 36916kcal 37237kcal 37558kcal 37879kcal 38200kcal 38521kcal 38842kcal 39164kcal 39485kcal 39806kcal 40127kcal 40448kcal 40769kcal 41090kcal 41411kcal 41732kcal 42053kcal 42374kcal 42695kcal 43016kcal 43337kcal 43658kcal 43979kcal 44300kcal 44621kcal 44942kcal 45263kcal 45584kcal 45905kcal 46226kcal 46547kcal 46868kcal 47189kcal 47510kcal 47831kcal 48152kcal
山登り 20903kcal 21500kcal 22097kcal 22695kcal 23292kcal 23889kcal 24486kcal 25084kcal 25681kcal 26278kcal 26875kcal 27473kcal 28070kcal 28667kcal 29264kcal 29861kcal 30459kcal 31056kcal 31653kcal 32250kcal 32848kcal 33445kcal 34042kcal 34639kcal 35237kcal 35834kcal 36431kcal 37028kcal 37626kcal 38223kcal 38820kcal 39417kcal 40015kcal 40612kcal 41209kcal 41806kcal 42404kcal 43001kcal 43598kcal 44195kcal 44793kcal 45390kcal 45987kcal 46584kcal 47181kcal 47779kcal 48376kcal 48973kcal 49570kcal 50168kcal 50765kcal 51362kcal 51959kcal 52557kcal 53154kcal 53751kcal 54348kcal 54946kcal 55543kcal 56140kcal 56737kcal 57335kcal 57932kcal 58529kcal 59126kcal 59723kcal 60321kcal 60918kcal 61515kcal 62112kcal 62710kcal 63307kcal 63904kcal 64501kcal 65099kcal 65696kcal 66293kcal 66890kcal 67488kcal 68085kcal 68682kcal 69279kcal 69877kcal 70474kcal 71071kcal 71668kcal 72266kcal 72863kcal 73460kcal 74057kcal 74655kcal 75252kcal 75849kcal 76446kcal 77043kcal 77641kcal 78238kcal 78835kcal 79432kcal 80030kcal 80627kcal 81224kcal 81821kcal 82419kcal 83016kcal 83613kcal 84210kcal 84808kcal 85405kcal 86002kcal 86599kcal 87197kcal 87794kcal 88391kcal 88988kcal 89586kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15677kcal 16125kcal 16573kcal 17021kcal 17469kcal 17917kcal 18365kcal 18813kcal 19260kcal 19708kcal 20156kcal 20604kcal 21052kcal 21500kcal 21948kcal 22396kcal 22844kcal 23292kcal 23740kcal 24188kcal 24636kcal 25084kcal 25532kcal 25979kcal 26427kcal 26875kcal 27323kcal 27771kcal 28219kcal 28667kcal 29115kcal 29563kcal 30011kcal 30459kcal 30907kcal 31355kcal 31803kcal 32250kcal 32698kcal 33146kcal 33594kcal 34042kcal 34490kcal 34938kcal 35386kcal 35834kcal 36282kcal 36730kcal 37178kcal 37626kcal 38074kcal 38521kcal 38969kcal 39417kcal 39865kcal 40313kcal 40761kcal 41209kcal 41657kcal 42105kcal 42553kcal 43001kcal 43449kcal 43897kcal 44345kcal 44793kcal 45240kcal 45688kcal 46136kcal 46584kcal 47032kcal 47480kcal 47928kcal 48376kcal 48824kcal 49272kcal 49720kcal 50168kcal 50616kcal 51064kcal 51511kcal 51959kcal 52407kcal 52855kcal 53303kcal 53751kcal 54199kcal 54647kcal 55095kcal 55543kcal 55991kcal 56439kcal 56887kcal 57335kcal 57782kcal 58230kcal 58678kcal 59126kcal 59574kcal 60022kcal 60470kcal 60918kcal 61366kcal 61814kcal 62262kcal 62710kcal 63158kcal 63606kcal 64053kcal 64501kcal 64949kcal 65397kcal 65845kcal 66293kcal 66741kcal 67189kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20903kcal 21500kcal 22097kcal 22695kcal 23292kcal 23889kcal 24486kcal 25084kcal 25681kcal 26278kcal 26875kcal 27473kcal 28070kcal 28667kcal 29264kcal 29861kcal 30459kcal 31056kcal 31653kcal 32250kcal 32848kcal 33445kcal 34042kcal 34639kcal 35237kcal 35834kcal 36431kcal 37028kcal 37626kcal 38223kcal 38820kcal 39417kcal 40015kcal 40612kcal 41209kcal 41806kcal 42404kcal 43001kcal 43598kcal 44195kcal 44793kcal 45390kcal 45987kcal 46584kcal 47181kcal 47779kcal 48376kcal 48973kcal 49570kcal 50168kcal 50765kcal 51362kcal 51959kcal 52557kcal 53154kcal 53751kcal 54348kcal 54946kcal 55543kcal 56140kcal 56737kcal 57335kcal 57932kcal 58529kcal 59126kcal 59723kcal 60321kcal 60918kcal 61515kcal 62112kcal 62710kcal 63307kcal 63904kcal 64501kcal 65099kcal 65696kcal 66293kcal 66890kcal 67488kcal 68085kcal 68682kcal 69279kcal 69877kcal 70474kcal 71071kcal 71668kcal 72266kcal 72863kcal 73460kcal 74057kcal 74655kcal 75252kcal 75849kcal 76446kcal 77043kcal 77641kcal 78238kcal 78835kcal 79432kcal 80030kcal 80627kcal 81224kcal 81821kcal 82419kcal 83016kcal 83613kcal 84210kcal 84808kcal 85405kcal 86002kcal 86599kcal 87197kcal 87794kcal 88391kcal 88988kcal 89586kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26129kcal 26875kcal 27622kcal 28368kcal 29115kcal 29861kcal 30608kcal 31355kcal 32101kcal 32848kcal 33594kcal 34341kcal 35087kcal 35834kcal 36580kcal 37327kcal 38074kcal 38820kcal 39567kcal 40313kcal 41060kcal 41806kcal 42553kcal 43299kcal 44046kcal 44793kcal 45539kcal 46286kcal 47032kcal 47779kcal 48525kcal 49272kcal 50018kcal 50765kcal 51511kcal 52258kcal 53005kcal 53751kcal 54498kcal 55244kcal 55991kcal 56737kcal 57484kcal 58230kcal 58977kcal 59723kcal 60470kcal 61217kcal 61963kcal 62710kcal 63456kcal 64203kcal 64949kcal 65696kcal 66442kcal 67189kcal 67936kcal 68682kcal 69429kcal 70175kcal 70922kcal 71668kcal 72415kcal 73161kcal 73908kcal 74655kcal 75401kcal 76148kcal 76894kcal 77641kcal 78387kcal 79134kcal 79880kcal 80627kcal 81373kcal 82120kcal 82867kcal 83613kcal 84360kcal 85106kcal 85853kcal 86599kcal 87346kcal 88092kcal 88839kcal 89586kcal 90332kcal 91079kcal 91825kcal 92572kcal 93318kcal 94065kcal 94811kcal 95558kcal 96304kcal 97051kcal 97798kcal 98544kcal 99291kcal 100037kcal 100784kcal 101530kcal 102277kcal 103023kcal 103770kcal 104516kcal 105263kcal 106010kcal 106756kcal 107503kcal 108249kcal 108996kcal 109742kcal 110489kcal 111235kcal 111982kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22993kcal 23650kcal 24307kcal 24964kcal 25621kcal 26278kcal 26935kcal 27592kcal 28249kcal 28906kcal 29563kcal 30220kcal 30877kcal 31534kcal 32191kcal 32848kcal 33505kcal 34162kcal 34819kcal 35476kcal 36133kcal 36789kcal 37446kcal 38103kcal 38760kcal 39417kcal 40074kcal 40731kcal 41388kcal 42045kcal 42702kcal 43359kcal 44016kcal 44673kcal 45330kcal 45987kcal 46644kcal 47301kcal 47958kcal 48615kcal 49272kcal 49929kcal 50586kcal 51243kcal 51900kcal 52557kcal 53214kcal 53871kcal 54528kcal 55184kcal 55841kcal 56498kcal 57155kcal 57812kcal 58469kcal 59126kcal 59783kcal 60440kcal 61097kcal 61754kcal 62411kcal 63068kcal 63725kcal 64382kcal 65039kcal 65696kcal 66353kcal 67010kcal 67667kcal 68324kcal 68981kcal 69638kcal 70295kcal 70952kcal 71609kcal 72266kcal 72923kcal 73579kcal 74236kcal 74893kcal 75550kcal 76207kcal 76864kcal 77521kcal 78178kcal 78835kcal 79492kcal 80149kcal 80806kcal 81463kcal 82120kcal 82777kcal 83434kcal 84091kcal 84748kcal 85405kcal 86062kcal 86719kcal 87376kcal 88033kcal 88690kcal 89347kcal 90004kcal 90661kcal 91317kcal 91974kcal 92631kcal 93288kcal 93945kcal 94602kcal 95259kcal 95916kcal 96573kcal 97230kcal 97887kcal 98544kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30832kcal 31713kcal 32594kcal 33475kcal 34356kcal 35237kcal 36118kcal 36999kcal 37879kcal 38760kcal 39641kcal 40522kcal 41403kcal 42284kcal 43165kcal 44046kcal 44927kcal 45808kcal 46689kcal 47570kcal 48451kcal 49332kcal 50212kcal 51093kcal 51974kcal 52855kcal 53736kcal 54617kcal 55498kcal 56379kcal 57260kcal 58141kcal 59022kcal 59903kcal 60784kcal 61665kcal 62545kcal 63426kcal 64307kcal 65188kcal 66069kcal 66950kcal 67831kcal 68712kcal 69593kcal 70474kcal 71355kcal 72236kcal 73117kcal 73998kcal 74878kcal 75759kcal 76640kcal 77521kcal 78402kcal 79283kcal 80164kcal 81045kcal 81926kcal 82807kcal 83688kcal 84569kcal 85450kcal 86331kcal 87211kcal 88092kcal 88973kcal 89854kcal 90735kcal 91616kcal 92497kcal 93378kcal 94259kcal 95140kcal 96021kcal 96902kcal 97783kcal 98664kcal 99544kcal 100425kcal 101306kcal 102187kcal 103068kcal 103949kcal 104830kcal 105711kcal 106592kcal 107473kcal 108354kcal 109235kcal 110116kcal 110997kcal 111877kcal 112758kcal 113639kcal 114520kcal 115401kcal 116282kcal 117163kcal 118044kcal 118925kcal 119806kcal 120687kcal 121568kcal 122449kcal 123330kcal 124210kcal 125091kcal 125972kcal 126853kcal 127734kcal 128615kcal 129496kcal 130377kcal 131258kcal 132139kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32138kcal 33057kcal 33975kcal 34893kcal 35812kcal 36730kcal 37648kcal 38566kcal 39485kcal 40403kcal 41321kcal 42239kcal 43158kcal 44076kcal 44994kcal 45912kcal 46831kcal 47749kcal 48667kcal 49585kcal 50504kcal 51422kcal 52340kcal 53258kcal 54177kcal 55095kcal 56013kcal 56931kcal 57850kcal 58768kcal 59686kcal 60604kcal 61523kcal 62441kcal 63359kcal 64277kcal 65196kcal 66114kcal 67032kcal 67950kcal 68869kcal 69787kcal 70705kcal 71624kcal 72542kcal 73460kcal 74378kcal 75297kcal 76215kcal 77133kcal 78051kcal 78970kcal 79888kcal 80806kcal 81724kcal 82643kcal 83561kcal 84479kcal 85397kcal 86316kcal 87234kcal 88152kcal 89070kcal 89989kcal 90907kcal 91825kcal 92743kcal 93662kcal 94580kcal 95498kcal 96416kcal 97335kcal 98253kcal 99171kcal 100089kcal 101008kcal 101926kcal 102844kcal 103762kcal 104681kcal 105599kcal 106517kcal 107436kcal 108354kcal 109272kcal 110190kcal 111109kcal 112027kcal 112945kcal 113863kcal 114782kcal 115700kcal 116618kcal 117536kcal 118455kcal 119373kcal 120291kcal 121209kcal 122128kcal 123046kcal 123964kcal 124882kcal 125801kcal 126719kcal 127637kcal 128555kcal 129474kcal 130392kcal 131310kcal 132228kcal 133147kcal 134065kcal 134983kcal 135901kcal 136820kcal 137738kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13848kcal 14244kcal 14639kcal 15035kcal 15431kcal 15826kcal 16222kcal 16618kcal 17013kcal 17409kcal 17805kcal 18200kcal 18596kcal 18992kcal 19387kcal 19783kcal 20179kcal 20574kcal 20970kcal 21366kcal 21761kcal 22157kcal 22553kcal 22948kcal 23344kcal 23740kcal 24135kcal 24531kcal 24927kcal 25322kcal 25718kcal 26114kcal 26509kcal 26905kcal 27301kcal 27697kcal 28092kcal 28488kcal 28884kcal 29279kcal 29675kcal 30071kcal 30466kcal 30862kcal 31258kcal 31653kcal 32049kcal 32445kcal 32840kcal 33236kcal 33632kcal 34027kcal 34423kcal 34819kcal 35214kcal 35610kcal 36006kcal 36401kcal 36797kcal 37193kcal 37588kcal 37984kcal 38380kcal 38775kcal 39171kcal 39567kcal 39962kcal 40358kcal 40754kcal 41149kcal 41545kcal 41941kcal 42336kcal 42732kcal 43128kcal 43523kcal 43919kcal 44315kcal 44710kcal 45106kcal 45502kcal 45897kcal 46293kcal 46689kcal 47084kcal 47480kcal 47876kcal 48271kcal 48667kcal 49063kcal 49458kcal 49854kcal 50250kcal 50645kcal 51041kcal 51437kcal 51832kcal 52228kcal 52624kcal 53019kcal 53415kcal 53811kcal 54206kcal 54602kcal 54998kcal 55394kcal 55789kcal 56185kcal 56581kcal 56976kcal 57372kcal 57768kcal 58163kcal 58559kcal 58955kcal 59350kcal
水泳
(普通:全般)		 21687kcal 22306kcal 22926kcal 23546kcal 24165kcal 24785kcal 25405kcal 26024kcal 26644kcal 27264kcal 27883kcal 28503kcal 29122kcal 29742kcal 30362kcal 30981kcal 31601kcal 32221kcal 32840kcal 33460kcal 34080kcal 34699kcal 35319kcal 35938kcal 36558kcal 37178kcal 37797kcal 38417kcal 39037kcal 39656kcal 40276kcal 40896kcal 41515kcal 42135kcal 42754kcal 43374kcal 43994kcal 44613kcal 45233kcal 45853kcal 46472kcal 47092kcal 47712kcal 48331kcal 48951kcal 49570kcal 50190kcal 50810kcal 51429kcal 52049kcal 52669kcal 53288kcal 53908kcal 54528kcal 55147kcal 55767kcal 56386kcal 57006kcal 57626kcal 58245kcal 58865kcal 59485kcal 60104kcal 60724kcal 61344kcal 61963kcal 62583kcal 63202kcal 63822kcal 64442kcal 65061kcal 65681kcal 66301kcal 66920kcal 67540kcal 68160kcal 68779kcal 69399kcal 70018kcal 70638kcal 71258kcal 71877kcal 72497kcal 73117kcal 73736kcal 74356kcal 74976kcal 75595kcal 76215kcal 76834kcal 77454kcal 78074kcal 78693kcal 79313kcal 79933kcal 80552kcal 81172kcal 81792kcal 82411kcal 83031kcal 83650kcal 84270kcal 84890kcal 85509kcal 86129kcal 86749kcal 87368kcal 87988kcal 88608kcal 89227kcal 89847kcal 90466kcal 91086kcal 91706kcal 92325kcal 92945kcal
水泳
(速め:全般)		 26129kcal 26875kcal 27622kcal 28368kcal 29115kcal 29861kcal 30608kcal 31355kcal 32101kcal 32848kcal 33594kcal 34341kcal 35087kcal 35834kcal 36580kcal 37327kcal 38074kcal 38820kcal 39567kcal 40313kcal 41060kcal 41806kcal 42553kcal 43299kcal 44046kcal 44793kcal 45539kcal 46286kcal 47032kcal 47779kcal 48525kcal 49272kcal 50018kcal 50765kcal 51511kcal 52258kcal 53005kcal 53751kcal 54498kcal 55244kcal 55991kcal 56737kcal 57484kcal 58230kcal 58977kcal 59723kcal 60470kcal 61217kcal 61963kcal 62710kcal 63456kcal 64203kcal 64949kcal 65696kcal 66442kcal 67189kcal 67936kcal 68682kcal 69429kcal 70175kcal 70922kcal 71668kcal 72415kcal 73161kcal 73908kcal 74655kcal 75401kcal 76148kcal 76894kcal 77641kcal 78387kcal 79134kcal 79880kcal 80627kcal 81373kcal 82120kcal 82867kcal 83613kcal 84360kcal 85106kcal 85853kcal 86599kcal 87346kcal 88092kcal 88839kcal 89586kcal 90332kcal 91079kcal 91825kcal 92572kcal 93318kcal 94065kcal 94811kcal 95558kcal 96304kcal 97051kcal 97798kcal 98544kcal 99291kcal 100037kcal 100784kcal 101530kcal 102277kcal 103023kcal 103770kcal 104516kcal 105263kcal 106010kcal 106756kcal 107503kcal 108249kcal 108996kcal 109742kcal 110489kcal 111235kcal 111982kcal
水泳
(バタフライ)		 36058kcal 37088kcal 38118kcal 39149kcal 40179kcal 41209kcal 42239kcal 43270kcal 44300kcal 45330kcal 46360kcal 47390kcal 48421kcal 49451kcal 50481kcal 51511kcal 52542kcal 53572kcal 54602kcal 55632kcal 56663kcal 57693kcal 58723kcal 59753kcal 60784kcal 61814kcal 62844kcal 63874kcal 64905kcal 65935kcal 66965kcal 67995kcal 69026kcal 70056kcal 71086kcal 72116kcal 73146kcal 74177kcal 75207kcal 76237kcal 77267kcal 78298kcal 79328kcal 80358kcal 81388kcal 82419kcal 83449kcal 84479kcal 85509kcal 86540kcal 87570kcal 88600kcal 89630kcal 90661kcal 91691kcal 92721kcal 93751kcal 94781kcal 95812kcal 96842kcal 97872kcal 98902kcal 99933kcal 100963kcal 101993kcal 103023kcal 104054kcal 105084kcal 106114kcal 107144kcal 108175kcal 109205kcal 110235kcal 111265kcal 112296kcal 113326kcal 114356kcal 115386kcal 116417kcal 117447kcal 118477kcal 119507kcal 120537kcal 121568kcal 122598kcal 123628kcal 124658kcal 125689kcal 126719kcal 127749kcal 128779kcal 129810kcal 130840kcal 131870kcal 132900kcal 133931kcal 134961kcal 135991kcal 137021kcal 138052kcal 139082kcal 140112kcal 141142kcal 142172kcal 143203kcal 144233kcal 145263kcal 146293kcal 147324kcal 148354kcal 149384kcal 150414kcal 151445kcal 152475kcal 153505kcal 154535kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15677kcal 16125kcal 16573kcal 17021kcal 17469kcal 17917kcal 18365kcal 18813kcal 19260kcal 19708kcal 20156kcal 20604kcal 21052kcal 21500kcal 21948kcal 22396kcal 22844kcal 23292kcal 23740kcal 24188kcal 24636kcal 25084kcal 25532kcal 25979kcal 26427kcal 26875kcal 27323kcal 27771kcal 28219kcal 28667kcal 29115kcal 29563kcal 30011kcal 30459kcal 30907kcal 31355kcal 31803kcal 32250kcal 32698kcal 33146kcal 33594kcal 34042kcal 34490kcal 34938kcal 35386kcal 35834kcal 36282kcal 36730kcal 37178kcal 37626kcal 38074kcal 38521kcal 38969kcal 39417kcal 39865kcal 40313kcal 40761kcal 41209kcal 41657kcal 42105kcal 42553kcal 43001kcal 43449kcal 43897kcal 44345kcal 44793kcal 45240kcal 45688kcal 46136kcal 46584kcal 47032kcal 47480kcal 47928kcal 48376kcal 48824kcal 49272kcal 49720kcal 50168kcal 50616kcal 51064kcal 51511kcal 51959kcal 52407kcal 52855kcal 53303kcal 53751kcal 54199kcal 54647kcal 55095kcal 55543kcal 55991kcal 56439kcal 56887kcal 57335kcal 57782kcal 58230kcal 58678kcal 59126kcal 59574kcal 60022kcal 60470kcal 60918kcal 61366kcal 61814kcal 62262kcal 62710kcal 63158kcal 63606kcal 64053kcal 64501kcal 64949kcal 65397kcal 65845kcal 66293kcal 66741kcal 67189kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20903kcal 21500kcal 22097kcal 22695kcal 23292kcal 23889kcal 24486kcal 25084kcal 25681kcal 26278kcal 26875kcal 27473kcal 28070kcal 28667kcal 29264kcal 29861kcal 30459kcal 31056kcal 31653kcal 32250kcal 32848kcal 33445kcal 34042kcal 34639kcal 35237kcal 35834kcal 36431kcal 37028kcal 37626kcal 38223kcal 38820kcal 39417kcal 40015kcal 40612kcal 41209kcal 41806kcal 42404kcal 43001kcal 43598kcal 44195kcal 44793kcal 45390kcal 45987kcal 46584kcal 47181kcal 47779kcal 48376kcal 48973kcal 49570kcal 50168kcal 50765kcal 51362kcal 51959kcal 52557kcal 53154kcal 53751kcal 54348kcal 54946kcal 55543kcal 56140kcal 56737kcal 57335kcal 57932kcal 58529kcal 59126kcal 59723kcal 60321kcal 60918kcal 61515kcal 62112kcal 62710kcal 63307kcal 63904kcal 64501kcal 65099kcal 65696kcal 66293kcal 66890kcal 67488kcal 68085kcal 68682kcal 69279kcal 69877kcal 70474kcal 71071kcal 71668kcal 72266kcal 72863kcal 73460kcal 74057kcal 74655kcal 75252kcal 75849kcal 76446kcal 77043kcal 77641kcal 78238kcal 78835kcal 79432kcal 80030kcal 80627kcal 81224kcal 81821kcal 82419kcal 83016kcal 83613kcal 84210kcal 84808kcal 85405kcal 86002kcal 86599kcal 87197kcal 87794kcal 88391kcal 88988kcal 89586kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26129kcal 26875kcal 27622kcal 28368kcal 29115kcal 29861kcal 30608kcal 31355kcal 32101kcal 32848kcal 33594kcal 34341kcal 35087kcal 35834kcal 36580kcal 37327kcal 38074kcal 38820kcal 39567kcal 40313kcal 41060kcal 41806kcal 42553kcal 43299kcal 44046kcal 44793kcal 45539kcal 46286kcal 47032kcal 47779kcal 48525kcal 49272kcal 50018kcal 50765kcal 51511kcal 52258kcal 53005kcal 53751kcal 54498kcal 55244kcal 55991kcal 56737kcal 57484kcal 58230kcal 58977kcal 59723kcal 60470kcal 61217kcal 61963kcal 62710kcal 63456kcal 64203kcal 64949kcal 65696kcal 66442kcal 67189kcal 67936kcal 68682kcal 69429kcal 70175kcal 70922kcal 71668kcal 72415kcal 73161kcal 73908kcal 74655kcal 75401kcal 76148kcal 76894kcal 77641kcal 78387kcal 79134kcal 79880kcal 80627kcal 81373kcal 82120kcal 82867kcal 83613kcal 84360kcal 85106kcal 85853kcal 86599kcal 87346kcal 88092kcal 88839kcal 89586kcal 90332kcal 91079kcal 91825kcal 92572kcal 93318kcal 94065kcal 94811kcal 95558kcal 96304kcal 97051kcal 97798kcal 98544kcal 99291kcal 100037kcal 100784kcal 101530kcal 102277kcal 103023kcal 103770kcal 104516kcal 105263kcal 106010kcal 106756kcal 107503kcal 108249kcal 108996kcal 109742kcal 110489kcal 111235kcal 111982kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9929kcal 10212kcal 10496kcal 10780kcal 11063kcal 11347kcal 11631kcal 11914kcal 12198kcal 12482kcal 12766kcal 13049kcal 13333kcal 13617kcal 13900kcal 14184kcal 14468kcal 14751kcal 15035kcal 15319kcal 15602kcal 15886kcal 16170kcal 16453kcal 16737kcal 17021kcal 17305kcal 17588kcal 17872kcal 18156kcal 18439kcal 18723kcal 19007kcal 19290kcal 19574kcal 19858kcal 20141kcal 20425kcal 20709kcal 20992kcal 21276kcal 21560kcal 21844kcal 22127kcal 22411kcal 22695kcal 22978kcal 23262kcal 23546kcal 23829kcal 24113kcal 24397kcal 24680kcal 24964kcal 25248kcal 25532kcal 25815kcal 26099kcal 26383kcal 26666kcal 26950kcal 27234kcal 27517kcal 27801kcal 28085kcal 28368kcal 28652kcal 28936kcal 29219kcal 29503kcal 29787kcal 30071kcal 30354kcal 30638kcal 30922kcal 31205kcal 31489kcal 31773kcal 32056kcal 32340kcal 32624kcal 32907kcal 33191kcal 33475kcal 33758kcal 34042kcal 34326kcal 34610kcal 34893kcal 35177kcal 35461kcal 35744kcal 36028kcal 36312kcal 36595kcal 36879kcal 37163kcal 37446kcal 37730kcal 38014kcal 38298kcal 38581kcal 38865kcal 39149kcal 39432kcal 39716kcal 40000kcal 40283kcal 40567kcal 40851kcal 41134kcal 41418kcal 41702kcal 41985kcal 42269kcal 42553kcal
筋トレ
背筋運動		 9929kcal 10212kcal 10496kcal 10780kcal 11063kcal 11347kcal 11631kcal 11914kcal 12198kcal 12482kcal 12766kcal 13049kcal 13333kcal 13617kcal 13900kcal 14184kcal 14468kcal 14751kcal 15035kcal 15319kcal 15602kcal 15886kcal 16170kcal 16453kcal 16737kcal 17021kcal 17305kcal 17588kcal 17872kcal 18156kcal 18439kcal 18723kcal 19007kcal 19290kcal 19574kcal 19858kcal 20141kcal 20425kcal 20709kcal 20992kcal 21276kcal 21560kcal 21844kcal 22127kcal 22411kcal 22695kcal 22978kcal 23262kcal 23546kcal 23829kcal 24113kcal 24397kcal 24680kcal 24964kcal 25248kcal 25532kcal 25815kcal 26099kcal 26383kcal 26666kcal 26950kcal 27234kcal 27517kcal 27801kcal 28085kcal 28368kcal 28652kcal 28936kcal 29219kcal 29503kcal 29787kcal 30071kcal 30354kcal 30638kcal 30922kcal 31205kcal 31489kcal 31773kcal 32056kcal 32340kcal 32624kcal 32907kcal 33191kcal 33475kcal 33758kcal 34042kcal 34326kcal 34610kcal 34893kcal 35177kcal 35461kcal 35744kcal 36028kcal 36312kcal 36595kcal 36879kcal 37163kcal 37446kcal 37730kcal 38014kcal 38298kcal 38581kcal 38865kcal 39149kcal 39432kcal 39716kcal 40000kcal 40283kcal 40567kcal 40851kcal 41134kcal 41418kcal 41702kcal 41985kcal 42269kcal 42553kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9929kcal 10212kcal 10496kcal 10780kcal 11063kcal 11347kcal 11631kcal 11914kcal 12198kcal 12482kcal 12766kcal 13049kcal 13333kcal 13617kcal 13900kcal 14184kcal 14468kcal 14751kcal 15035kcal 15319kcal 15602kcal 15886kcal 16170kcal 16453kcal 16737kcal 17021kcal 17305kcal 17588kcal 17872kcal 18156kcal 18439kcal 18723kcal 19007kcal 19290kcal 19574kcal 19858kcal 20141kcal 20425kcal 20709kcal 20992kcal 21276kcal 21560kcal 21844kcal 22127kcal 22411kcal 22695kcal 22978kcal 23262kcal 23546kcal 23829kcal 24113kcal 24397kcal 24680kcal 24964kcal 25248kcal 25532kcal 25815kcal 26099kcal 26383kcal 26666kcal 26950kcal 27234kcal 27517kcal 27801kcal 28085kcal 28368kcal 28652kcal 28936kcal 29219kcal 29503kcal 29787kcal 30071kcal 30354kcal 30638kcal 30922kcal 31205kcal 31489kcal 31773kcal 32056kcal 32340kcal 32624kcal 32907kcal 33191kcal 33475kcal 33758kcal 34042kcal 34326kcal 34610kcal 34893kcal 35177kcal 35461kcal 35744kcal 36028kcal 36312kcal 36595kcal 36879kcal 37163kcal 37446kcal 37730kcal 38014kcal 38298kcal 38581kcal 38865kcal 39149kcal 39432kcal 39716kcal 40000kcal 40283kcal 40567kcal 40851kcal 41134kcal 41418kcal 41702kcal 41985kcal 42269kcal 42553kcal
筋トレ
懸垂		 9929kcal 10212kcal 10496kcal 10780kcal 11063kcal 11347kcal 11631kcal 11914kcal 12198kcal 12482kcal 12766kcal 13049kcal 13333kcal 13617kcal 13900kcal 14184kcal 14468kcal 14751kcal 15035kcal 15319kcal 15602kcal 15886kcal 16170kcal 16453kcal 16737kcal 17021kcal 17305kcal 17588kcal 17872kcal 18156kcal 18439kcal 18723kcal 19007kcal 19290kcal 19574kcal 19858kcal 20141kcal 20425kcal 20709kcal 20992kcal 21276kcal 21560kcal 21844kcal 22127kcal 22411kcal 22695kcal 22978kcal 23262kcal 23546kcal 23829kcal 24113kcal 24397kcal 24680kcal 24964kcal 25248kcal 25532kcal 25815kcal 26099kcal 26383kcal 26666kcal 26950kcal 27234kcal 27517kcal 27801kcal 28085kcal 28368kcal 28652kcal 28936kcal 29219kcal 29503kcal 29787kcal 30071kcal 30354kcal 30638kcal 30922kcal 31205kcal 31489kcal 31773kcal 32056kcal 32340kcal 32624kcal 32907kcal 33191kcal 33475kcal 33758kcal 34042kcal 34326kcal 34610kcal 34893kcal 35177kcal 35461kcal 35744kcal 36028kcal 36312kcal 36595kcal 36879kcal 37163kcal 37446kcal 37730kcal 38014kcal 38298kcal 38581kcal 38865kcal 39149kcal 39432kcal 39716kcal 40000kcal 40283kcal 40567kcal 40851kcal 41134kcal 41418kcal 41702kcal 41985kcal 42269kcal 42553kcal
筋トレ
スクワット		 13064kcal 13437kcal 13811kcal 14184kcal 14557kcal 14930kcal 15304kcal 15677kcal 16050kcal 16424kcal 16797kcal 17170kcal 17543kcal 17917kcal 18290kcal 18663kcal 19037kcal 19410kcal 19783kcal 20156kcal 20530kcal 20903kcal 21276kcal 21649kcal 22023kcal 22396kcal 22769kcal 23143kcal 23516kcal 23889kcal 24262kcal 24636kcal 25009kcal 25382kcal 25755kcal 26129kcal 26502kcal 26875kcal 27249kcal 27622kcal 27995kcal 28368kcal 28742kcal 29115kcal 29488kcal 29861kcal 30235kcal 30608kcal 30981kcal 31355kcal 31728kcal 32101kcal 32474kcal 32848kcal 33221kcal 33594kcal 33968kcal 34341kcal 34714kcal 35087kcal 35461kcal 35834kcal 36207kcal 36580kcal 36954kcal 37327kcal 37700kcal 38074kcal 38447kcal 38820kcal 39193kcal 39567kcal 39940kcal 40313kcal 40686kcal 41060kcal 41433kcal 41806kcal 42180kcal 42553kcal 42926kcal 43299kcal 43673kcal 44046kcal 44419kcal 44793kcal 45166kcal 45539kcal 45912kcal 46286kcal 46659kcal 47032kcal 47405kcal 47779kcal 48152kcal 48525kcal 48899kcal 49272kcal 49645kcal 50018kcal 50392kcal 50765kcal 51138kcal 51511kcal 51885kcal 52258kcal 52631kcal 53005kcal 53378kcal 53751kcal 54124kcal 54498kcal 54871kcal 55244kcal 55617kcal 55991kcal
ヨガ
ハタ		 7838kcal 8062kcal 8286kcal 8510kcal 8734kcal 8958kcal 9182kcal 9406kcal 9630kcal 9854kcal 10078kcal 10302kcal 10526kcal 10750kcal 10974kcal 11198kcal 11422kcal 11646kcal 11870kcal 12094kcal 12318kcal 12542kcal 12766kcal 12989kcal 13213kcal 13437kcal 13661kcal 13885kcal 14109kcal 14333kcal 14557kcal 14781kcal 15005kcal 15229kcal 15453kcal 15677kcal 15901kcal 16125kcal 16349kcal 16573kcal 16797kcal 17021kcal 17245kcal 17469kcal 17693kcal 17917kcal 18141kcal 18365kcal 18589kcal 18813kcal 19037kcal 19260kcal 19484kcal 19708kcal 19932kcal 20156kcal 20380kcal 20604kcal 20828kcal 21052kcal 21276kcal 21500kcal 21724kcal 21948kcal 22172kcal 22396kcal 22620kcal 22844kcal 23068kcal 23292kcal 23516kcal 23740kcal 23964kcal 24188kcal 24412kcal 24636kcal 24860kcal 25084kcal 25308kcal 25532kcal 25755kcal 25979kcal 26203kcal 26427kcal 26651kcal 26875kcal 27099kcal 27323kcal 27547kcal 27771kcal 27995kcal 28219kcal 28443kcal 28667kcal 28891kcal 29115kcal 29339kcal 29563kcal 29787kcal 30011kcal 30235kcal 30459kcal 30683kcal 30907kcal 31131kcal 31355kcal 31579kcal 31803kcal 32026kcal 32250kcal 32474kcal 32698kcal 32922kcal 33146kcal 33370kcal 33594kcal
ヨガ
パワー		 10451kcal 10750kcal 11048kcal 11347kcal 11646kcal 11944kcal 12243kcal 12542kcal 12840kcal 13139kcal 13437kcal 13736kcal 14035kcal 14333kcal 14632kcal 14930kcal 15229kcal 15528kcal 15826kcal 16125kcal 16424kcal 16722kcal 17021kcal 17319kcal 17618kcal 17917kcal 18215kcal 18514kcal 18813kcal 19111kcal 19410kcal 19708kcal 20007kcal 20306kcal 20604kcal 20903kcal 21202kcal 21500kcal 21799kcal 22097kcal 22396kcal 22695kcal 22993kcal 23292kcal 23590kcal 23889kcal 24188kcal 24486kcal 24785kcal 25084kcal 25382kcal 25681kcal 25979kcal 26278kcal 26577kcal 26875kcal 27174kcal 27473kcal 27771kcal 28070kcal 28368kcal 28667kcal 28966kcal 29264kcal 29563kcal 29861kcal 30160kcal 30459kcal 30757kcal 31056kcal 31355kcal 31653kcal 31952kcal 32250kcal 32549kcal 32848kcal 33146kcal 33445kcal 33744kcal 34042kcal 34341kcal 34639kcal 34938kcal 35237kcal 35535kcal 35834kcal 36133kcal 36431kcal 36730kcal 37028kcal 37327kcal 37626kcal 37924kcal 38223kcal 38521kcal 38820kcal 39119kcal 39417kcal 39716kcal 40015kcal 40313kcal 40612kcal 40910kcal 41209kcal 41508kcal 41806kcal 42105kcal 42404kcal 42702kcal 43001kcal 43299kcal 43598kcal 43897kcal 44195kcal 44494kcal 44793kcal
ダンス
ゆっくり		 13064kcal 13437kcal 13811kcal 14184kcal 14557kcal 14930kcal 15304kcal 15677kcal 16050kcal 16424kcal 16797kcal 17170kcal 17543kcal 17917kcal 18290kcal 18663kcal 19037kcal 19410kcal 19783kcal 20156kcal 20530kcal 20903kcal 21276kcal 21649kcal 22023kcal 22396kcal 22769kcal 23143kcal 23516kcal 23889kcal 24262kcal 24636kcal 25009kcal 25382kcal 25755kcal 26129kcal 26502kcal 26875kcal 27249kcal 27622kcal 27995kcal 28368kcal 28742kcal 29115kcal 29488kcal 29861kcal 30235kcal 30608kcal 30981kcal 31355kcal 31728kcal 32101kcal 32474kcal 32848kcal 33221kcal 33594kcal 33968kcal 34341kcal 34714kcal 35087kcal 35461kcal 35834kcal 36207kcal 36580kcal 36954kcal 37327kcal 37700kcal 38074kcal 38447kcal 38820kcal 39193kcal 39567kcal 39940kcal 40313kcal 40686kcal 41060kcal 41433kcal 41806kcal 42180kcal 42553kcal 42926kcal 43299kcal 43673kcal 44046kcal 44419kcal 44793kcal 45166kcal 45539kcal 45912kcal 46286kcal 46659kcal 47032kcal 47405kcal 47779kcal 48152kcal 48525kcal 48899kcal 49272kcal 49645kcal 50018kcal 50392kcal 50765kcal 51138kcal 51511kcal 51885kcal 52258kcal 52631kcal 53005kcal 53378kcal 53751kcal 54124kcal 54498kcal 54871kcal 55244kcal 55617kcal 55991kcal
ダンス
普通		 19074kcal 19619kcal 20164kcal 20709kcal 21254kcal 21799kcal 22344kcal 22889kcal 23434kcal 23979kcal 24524kcal 25069kcal 25614kcal 26159kcal 26704kcal 27249kcal 27794kcal 28339kcal 28884kcal 29429kcal 29973kcal 30518kcal 31063kcal 31608kcal 32153kcal 32698kcal 33243kcal 33788kcal 34333kcal 34878kcal 35423kcal 35968kcal 36513kcal 37058kcal 37603kcal 38148kcal 38693kcal 39238kcal 39783kcal 40328kcal 40873kcal 41418kcal 41963kcal 42508kcal 43053kcal 43598kcal 44143kcal 44688kcal 45233kcal 45778kcal 46323kcal 46868kcal 47413kcal 47958kcal 48503kcal 49048kcal 49593kcal 50138kcal 50683kcal 51228kcal 51773kcal 52318kcal 52863kcal 53408kcal 53953kcal 54498kcal 55043kcal 55588kcal 56133kcal 56678kcal 57223kcal 57768kcal 58313kcal 58858kcal 59402kcal 59947kcal 60492kcal 61037kcal 61582kcal 62127kcal 62672kcal 63217kcal 63762kcal 64307kcal 64852kcal 65397kcal 65942kcal 66487kcal 67032kcal 67577kcal 68122kcal 68667kcal 69212kcal 69757kcal 70302kcal 70847kcal 71392kcal 71937kcal 72482kcal 73027kcal 73572kcal 74117kcal 74662kcal 75207kcal 75752kcal 76297kcal 76842kcal 77387kcal 77932kcal 78477kcal 79022kcal 79567kcal 80112kcal 80657kcal 81202kcal 81747kcal
ダンス
激しい		 23516kcal 24188kcal 24860kcal 25532kcal 26203kcal 26875kcal 27547kcal 28219kcal 28891kcal 29563kcal 30235kcal 30907kcal 31579kcal 32250kcal 32922kcal 33594kcal 34266kcal 34938kcal 35610kcal 36282kcal 36954kcal 37626kcal 38298kcal 38969kcal 39641kcal 40313kcal 40985kcal 41657kcal 42329kcal 43001kcal 43673kcal 44345kcal 45016kcal 45688kcal 46360kcal 47032kcal 47704kcal 48376kcal 49048kcal 49720kcal 50392kcal 51064kcal 51735kcal 52407kcal 53079kcal 53751kcal 54423kcal 55095kcal 55767kcal 56439kcal 57111kcal 57782kcal 58454kcal 59126kcal 59798kcal 60470kcal 61142kcal 61814kcal 62486kcal 63158kcal 63830kcal 64501kcal 65173kcal 65845kcal 66517kcal 67189kcal 67861kcal 68533kcal 69205kcal 69877kcal 70548kcal 71220kcal 71892kcal 72564kcal 73236kcal 73908kcal 74580kcal 75252kcal 75924kcal 76596kcal 77267kcal 77939kcal 78611kcal 79283kcal 79955kcal 80627kcal 81299kcal 81971kcal 82643kcal 83314kcal 83986kcal 84658kcal 85330kcal 86002kcal 86674kcal 87346kcal 88018kcal 88690kcal 89362kcal 90033kcal 90705kcal 91377kcal 92049kcal 92721kcal 93393kcal 94065kcal 94737kcal 95409kcal 96080kcal 96752kcal 97424kcal 98096kcal 98768kcal 99440kcal 100112kcal 100784kcal
踏み台昇降 13064kcal 13437kcal 13811kcal 14184kcal 14557kcal 14930kcal 15304kcal 15677kcal 16050kcal 16424kcal 16797kcal 17170kcal 17543kcal 17917kcal 18290kcal 18663kcal 19037kcal 19410kcal 19783kcal 20156kcal 20530kcal 20903kcal 21276kcal 21649kcal 22023kcal 22396kcal 22769kcal 23143kcal 23516kcal 23889kcal 24262kcal 24636kcal 25009kcal 25382kcal 25755kcal 26129kcal 26502kcal 26875kcal 27249kcal 27622kcal 27995kcal 28368kcal 28742kcal 29115kcal 29488kcal 29861kcal 30235kcal 30608kcal 30981kcal 31355kcal 31728kcal 32101kcal 32474kcal 32848kcal 33221kcal 33594kcal 33968kcal 34341kcal 34714kcal 35087kcal 35461kcal 35834kcal 36207kcal 36580kcal 36954kcal 37327kcal 37700kcal 38074kcal 38447kcal 38820kcal 39193kcal 39567kcal 39940kcal 40313kcal 40686kcal 41060kcal 41433kcal 41806kcal 42180kcal 42553kcal 42926kcal 43299kcal 43673kcal 44046kcal 44419kcal 44793kcal 45166kcal 45539kcal 45912kcal 46286kcal 46659kcal 47032kcal 47405kcal 47779kcal 48152kcal 48525kcal 48899kcal 49272kcal 49645kcal 50018kcal 50392kcal 50765kcal 51138kcal 51511kcal 51885kcal 52258kcal 52631kcal 53005kcal 53378kcal 53751kcal 54124kcal 54498kcal 54871kcal 55244kcal 55617kcal 55991kcal
トランポリン
ゆっくり		 9145kcal 9406kcal 9667kcal 9929kcal 10190kcal 10451kcal 10712kcal 10974kcal 11235kcal 11496kcal 11758kcal 12019kcal 12280kcal 12542kcal 12803kcal 13064kcal 13325kcal 13587kcal 13848kcal 14109kcal 14371kcal 14632kcal 14893kcal 15154kcal 15416kcal 15677kcal 15938kcal 16200kcal 16461kcal 16722kcal 16984kcal 17245kcal 17506kcal 17767kcal 18029kcal 18290kcal 18551kcal 18813kcal 19074kcal 19335kcal 19596kcal 19858kcal 20119kcal 20380kcal 20642kcal 20903kcal 21164kcal 21425kcal 21687kcal 21948kcal 22209kcal 22471kcal 22732kcal 22993kcal 23255kcal 23516kcal 23777kcal 24038kcal 24300kcal 24561kcal 24822kcal 25084kcal 25345kcal 25606kcal 25867kcal 26129kcal 26390kcal 26651kcal 26913kcal 27174kcal 27435kcal 27697kcal 27958kcal 28219kcal 28480kcal 28742kcal 29003kcal 29264kcal 29526kcal 29787kcal 30048kcal 30309kcal 30571kcal 30832kcal 31093kcal 31355kcal 31616kcal 31877kcal 32138kcal 32400kcal 32661kcal 32922kcal 33184kcal 33445kcal 33706kcal 33968kcal 34229kcal 34490kcal 34751kcal 35013kcal 35274kcal 35535kcal 35797kcal 36058kcal 36319kcal 36580kcal 36842kcal 37103kcal 37364kcal 37626kcal 37887kcal 38148kcal 38409kcal 38671kcal 38932kcal 39193kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11758kcal 12094kcal 12430kcal 12766kcal 13101kcal 13437kcal 13773kcal 14109kcal 14445kcal 14781kcal 15117kcal 15453kcal 15789kcal 16125kcal 16461kcal 16797kcal 17133kcal 17469kcal 17805kcal 18141kcal 18477kcal 18813kcal 19149kcal 19484kcal 19820kcal 20156kcal 20492kcal 20828kcal 21164kcal 21500kcal 21836kcal 22172kcal 22508kcal 22844kcal 23180kcal 23516kcal 23852kcal 24188kcal 24524kcal 24860kcal 25196kcal 25532kcal 25867kcal 26203kcal 26539kcal 26875kcal 27211kcal 27547kcal 27883kcal 28219kcal 28555kcal 28891kcal 29227kcal 29563kcal 29899kcal 30235kcal 30571kcal 30907kcal 31243kcal 31579kcal 31915kcal 32250kcal 32586kcal 32922kcal 33258kcal 33594kcal 33930kcal 34266kcal 34602kcal 34938kcal 35274kcal 35610kcal 35946kcal 36282kcal 36618kcal 36954kcal 37290kcal 37626kcal 37962kcal 38298kcal 38633kcal 38969kcal 39305kcal 39641kcal 39977kcal 40313kcal 40649kcal 40985kcal 41321kcal 41657kcal 41993kcal 42329kcal 42665kcal 43001kcal 43337kcal 43673kcal 44009kcal 44345kcal 44681kcal 45016kcal 45352kcal 45688kcal 46024kcal 46360kcal 46696kcal 47032kcal 47368kcal 47704kcal 48040kcal 48376kcal 48712kcal 49048kcal 49384kcal 49720kcal 50056kcal 50392kcal
HIIT
ジャンプなし		 13064kcal 13437kcal 13811kcal 14184kcal 14557kcal 14930kcal 15304kcal 15677kcal 16050kcal 16424kcal 16797kcal 17170kcal 17543kcal 17917kcal 18290kcal 18663kcal 19037kcal 19410kcal 19783kcal 20156kcal 20530kcal 20903kcal 21276kcal 21649kcal 22023kcal 22396kcal 22769kcal 23143kcal 23516kcal 23889kcal 24262kcal 24636kcal 25009kcal 25382kcal 25755kcal 26129kcal 26502kcal 26875kcal 27249kcal 27622kcal 27995kcal 28368kcal 28742kcal 29115kcal 29488kcal 29861kcal 30235kcal 30608kcal 30981kcal 31355kcal 31728kcal 32101kcal 32474kcal 32848kcal 33221kcal 33594kcal 33968kcal 34341kcal 34714kcal 35087kcal 35461kcal 35834kcal 36207kcal 36580kcal 36954kcal 37327kcal 37700kcal 38074kcal 38447kcal 38820kcal 39193kcal 39567kcal 39940kcal 40313kcal 40686kcal 41060kcal 41433kcal 41806kcal 42180kcal 42553kcal 42926kcal 43299kcal 43673kcal 44046kcal 44419kcal 44793kcal 45166kcal 45539kcal 45912kcal 46286kcal 46659kcal 47032kcal 47405kcal 47779kcal 48152kcal 48525kcal 48899kcal 49272kcal 49645kcal 50018kcal 50392kcal 50765kcal 51138kcal 51511kcal 51885kcal 52258kcal 52631kcal 53005kcal 53378kcal 53751kcal 54124kcal 54498kcal 54871kcal 55244kcal 55617kcal 55991kcal
HIIT
ジャンプあり		 20903kcal 21500kcal 22097kcal 22695kcal 23292kcal 23889kcal 24486kcal 25084kcal 25681kcal 26278kcal 26875kcal 27473kcal 28070kcal 28667kcal 29264kcal 29861kcal 30459kcal 31056kcal 31653kcal 32250kcal 32848kcal 33445kcal 34042kcal 34639kcal 35237kcal 35834kcal 36431kcal 37028kcal 37626kcal 38223kcal 38820kcal 39417kcal 40015kcal 40612kcal 41209kcal 41806kcal 42404kcal 43001kcal 43598kcal 44195kcal 44793kcal 45390kcal 45987kcal 46584kcal 47181kcal 47779kcal 48376kcal 48973kcal 49570kcal 50168kcal 50765kcal 51362kcal 51959kcal 52557kcal 53154kcal 53751kcal 54348kcal 54946kcal 55543kcal 56140kcal 56737kcal 57335kcal 57932kcal 58529kcal 59126kcal 59723kcal 60321kcal 60918kcal 61515kcal 62112kcal 62710kcal 63307kcal 63904kcal 64501kcal 65099kcal 65696kcal 66293kcal 66890kcal 67488kcal 68085kcal 68682kcal 69279kcal 69877kcal 70474kcal 71071kcal 71668kcal 72266kcal 72863kcal 73460kcal 74057kcal 74655kcal 75252kcal 75849kcal 76446kcal 77043kcal 77641kcal 78238kcal 78835kcal 79432kcal 80030kcal 80627kcal 81224kcal 81821kcal 82419kcal 83016kcal 83613kcal 84210kcal 84808kcal 85405kcal 86002kcal 86599kcal 87197kcal 87794kcal 88391kcal 88988kcal 89586kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7838kcal 8062kcal 8286kcal 8510kcal 8734kcal 8958kcal 9182kcal 9406kcal 9630kcal 9854kcal 10078kcal 10302kcal 10526kcal 10750kcal 10974kcal 11198kcal 11422kcal 11646kcal 11870kcal 12094kcal 12318kcal 12542kcal 12766kcal 12989kcal 13213kcal 13437kcal 13661kcal 13885kcal 14109kcal 14333kcal 14557kcal 14781kcal 15005kcal 15229kcal 15453kcal 15677kcal 15901kcal 16125kcal 16349kcal 16573kcal 16797kcal 17021kcal 17245kcal 17469kcal 17693kcal 17917kcal 18141kcal 18365kcal 18589kcal 18813kcal 19037kcal 19260kcal 19484kcal 19708kcal 19932kcal 20156kcal 20380kcal 20604kcal 20828kcal 21052kcal 21276kcal 21500kcal 21724kcal 21948kcal 22172kcal 22396kcal 22620kcal 22844kcal 23068kcal 23292kcal 23516kcal 23740kcal 23964kcal 24188kcal 24412kcal 24636kcal 24860kcal 25084kcal 25308kcal 25532kcal 25755kcal 25979kcal 26203kcal 26427kcal 26651kcal 26875kcal 27099kcal 27323kcal 27547kcal 27771kcal 27995kcal 28219kcal 28443kcal 28667kcal 28891kcal 29115kcal 29339kcal 29563kcal 29787kcal 30011kcal 30235kcal 30459kcal 30683kcal 30907kcal 31131kcal 31355kcal 31579kcal 31803kcal 32026kcal 32250kcal 32474kcal 32698kcal 32922kcal 33146kcal 33370kcal 33594kcal
料理全般 9145kcal 9406kcal 9667kcal 9929kcal 10190kcal 10451kcal 10712kcal 10974kcal 11235kcal 11496kcal 11758kcal 12019kcal 12280kcal 12542kcal 12803kcal 13064kcal 13325kcal 13587kcal 13848kcal 14109kcal 14371kcal 14632kcal 14893kcal 15154kcal 15416kcal 15677kcal 15938kcal 16200kcal 16461kcal 16722kcal 16984kcal 17245kcal 17506kcal 17767kcal 18029kcal 18290kcal 18551kcal 18813kcal 19074kcal 19335kcal 19596kcal 19858kcal 20119kcal 20380kcal 20642kcal 20903kcal 21164kcal 21425kcal 21687kcal 21948kcal 22209kcal 22471kcal 22732kcal 22993kcal 23255kcal 23516kcal 23777kcal 24038kcal 24300kcal 24561kcal 24822kcal 25084kcal 25345kcal 25606kcal 25867kcal 26129kcal 26390kcal 26651kcal 26913kcal 27174kcal 27435kcal 27697kcal 27958kcal 28219kcal 28480kcal 28742kcal 29003kcal 29264kcal 29526kcal 29787kcal 30048kcal 30309kcal 30571kcal 30832kcal 31093kcal 31355kcal 31616kcal 31877kcal 32138kcal 32400kcal 32661kcal 32922kcal 33184kcal 33445kcal 33706kcal 33968kcal 34229kcal 34490kcal 34751kcal 35013kcal 35274kcal 35535kcal 35797kcal 36058kcal 36319kcal 36580kcal 36842kcal 37103kcal 37364kcal 37626kcal 37887kcal 38148kcal 38409kcal 38671kcal 38932kcal 39193kcal
掃除機をかける 8622kcal 8869kcal 9115kcal 9361kcal 9608kcal 9854kcal 10100kcal 10347kcal 10593kcal 10839kcal 11086kcal 11332kcal 11578kcal 11825kcal 12071kcal 12318kcal 12564kcal 12810kcal 13057kcal 13303kcal 13549kcal 13796kcal 14042kcal 14288kcal 14535kcal 14781kcal 15028kcal 15274kcal 15520kcal 15767kcal 16013kcal 16259kcal 16506kcal 16752kcal 16998kcal 17245kcal 17491kcal 17738kcal 17984kcal 18230kcal 18477kcal 18723kcal 18969kcal 19216kcal 19462kcal 19708kcal 19955kcal 20201kcal 20448kcal 20694kcal 20940kcal 21187kcal 21433kcal 21679kcal 21926kcal 22172kcal 22418kcal 22665kcal 22911kcal 23157kcal 23404kcal 23650kcal 23897kcal 24143kcal 24389kcal 24636kcal 24882kcal 25128kcal 25375kcal 25621kcal 25867kcal 26114kcal 26360kcal 26607kcal 26853kcal 27099kcal 27346kcal 27592kcal 27838kcal 28085kcal 28331kcal 28577kcal 28824kcal 29070kcal 29317kcal 29563kcal 29809kcal 30056kcal 30302kcal 30548kcal 30795kcal 31041kcal 31287kcal 31534kcal 31780kcal 32026kcal 32273kcal 32519kcal 32766kcal 33012kcal 33258kcal 33505kcal 33751kcal 33997kcal 34244kcal 34490kcal 34736kcal 34983kcal 35229kcal 35476kcal 35722kcal 35968kcal 36215kcal 36461kcal 36707kcal 36954kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9145kcal 9406kcal 9667kcal 9929kcal 10190kcal 10451kcal 10712kcal 10974kcal 11235kcal 11496kcal 11758kcal 12019kcal 12280kcal 12542kcal 12803kcal 13064kcal 13325kcal 13587kcal 13848kcal 14109kcal 14371kcal 14632kcal 14893kcal 15154kcal 15416kcal 15677kcal 15938kcal 16200kcal 16461kcal 16722kcal 16984kcal 17245kcal 17506kcal 17767kcal 18029kcal 18290kcal 18551kcal 18813kcal 19074kcal 19335kcal 19596kcal 19858kcal 20119kcal 20380kcal 20642kcal 20903kcal 21164kcal 21425kcal 21687kcal 21948kcal 22209kcal 22471kcal 22732kcal 22993kcal 23255kcal 23516kcal 23777kcal 24038kcal 24300kcal 24561kcal 24822kcal 25084kcal 25345kcal 25606kcal 25867kcal 26129kcal 26390kcal 26651kcal 26913kcal 27174kcal 27435kcal 27697kcal 27958kcal 28219kcal 28480kcal 28742kcal 29003kcal 29264kcal 29526kcal 29787kcal 30048kcal 30309kcal 30571kcal 30832kcal 31093kcal 31355kcal 31616kcal 31877kcal 32138kcal 32400kcal 32661kcal 32922kcal 33184kcal 33445kcal 33706kcal 33968kcal 34229kcal 34490kcal 34751kcal 35013kcal 35274kcal 35535kcal 35797kcal 36058kcal 36319kcal 36580kcal 36842kcal 37103kcal 37364kcal 37626kcal 37887kcal 38148kcal 38409kcal 38671kcal 38932kcal 39193kcal
部屋の片づけ全般 12542kcal 12900kcal 13258kcal 13617kcal 13975kcal 14333kcal 14692kcal 15050kcal 15408kcal 15767kcal 16125kcal 16483kcal 16842kcal 17200kcal 17558kcal 17917kcal 18275kcal 18633kcal 18992kcal 19350kcal 19708kcal 20067kcal 20425kcal 20783kcal 21142kcal 21500kcal 21858kcal 22217kcal 22575kcal 22934kcal 23292kcal 23650kcal 24009kcal 24367kcal 24725kcal 25084kcal 25442kcal 25800kcal 26159kcal 26517kcal 26875kcal 27234kcal 27592kcal 27950kcal 28309kcal 28667kcal 29025kcal 29384kcal 29742kcal 30100kcal 30459kcal 30817kcal 31175kcal 31534kcal 31892kcal 32250kcal 32609kcal 32967kcal 33325kcal 33684kcal 34042kcal 34401kcal 34759kcal 35117kcal 35476kcal 35834kcal 36192kcal 36551kcal 36909kcal 37267kcal 37626kcal 37984kcal 38342kcal 38701kcal 39059kcal 39417kcal 39776kcal 40134kcal 40492kcal 40851kcal 41209kcal 41567kcal 41926kcal 42284kcal 42642kcal 43001kcal 43359kcal 43717kcal 44076kcal 44434kcal 44793kcal 45151kcal 45509kcal 45868kcal 46226kcal 46584kcal 46943kcal 47301kcal 47659kcal 48018kcal 48376kcal 48734kcal 49093kcal 49451kcal 49809kcal 50168kcal 50526kcal 50884kcal 51243kcal 51601kcal 51959kcal 52318kcal 52676kcal 53034kcal 53393kcal 53751kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5225kcal 5375kcal 5524kcal 5673kcal 5823kcal 5972kcal 6121kcal 6271kcal 6420kcal 6569kcal 6718kcal 6868kcal 7017kcal 7166kcal 7316kcal 7465kcal 7614kcal 7764kcal 7913kcal 8062kcal 8212kcal 8361kcal 8510kcal 8659kcal 8809kcal 8958kcal 9107kcal 9257kcal 9406kcal 9555kcal 9705kcal 9854kcal 10003kcal 10153kcal 10302kcal 10451kcal 10601kcal 10750kcal 10899kcal 11048kcal 11198kcal 11347kcal 11496kcal 11646kcal 11795kcal 11944kcal 12094kcal 12243kcal 12392kcal 12542kcal 12691kcal 12840kcal 12989kcal 13139kcal 13288kcal 13437kcal 13587kcal 13736kcal 13885kcal 14035kcal 14184kcal 14333kcal 14483kcal 14632kcal 14781kcal 14930kcal 15080kcal 15229kcal 15378kcal 15528kcal 15677kcal 15826kcal 15976kcal 16125kcal 16274kcal 16424kcal 16573kcal 16722kcal 16872kcal 17021kcal 17170kcal 17319kcal 17469kcal 17618kcal 17767kcal 17917kcal 18066kcal 18215kcal 18365kcal 18514kcal 18663kcal 18813kcal 18962kcal 19111kcal 19260kcal 19410kcal 19559kcal 19708kcal 19858kcal 20007kcal 20156kcal 20306kcal 20455kcal 20604kcal 20754kcal 20903kcal 21052kcal 21202kcal 21351kcal 21500kcal 21649kcal 21799kcal 21948kcal 22097kcal 22247kcal 22396kcal
トイレ 4703kcal 4837kcal 4972kcal 5106kcal 5240kcal 5375kcal 5509kcal 5643kcal 5778kcal 5912kcal 6047kcal 6181kcal 6315kcal 6450kcal 6584kcal 6718kcal 6853kcal 6987kcal 7122kcal 7256kcal 7390kcal 7525kcal 7659kcal 7793kcal 7928kcal 8062kcal 8197kcal 8331kcal 8465kcal 8600kcal 8734kcal 8869kcal 9003kcal 9137kcal 9272kcal 9406kcal 9540kcal 9675kcal 9809kcal 9944kcal 10078kcal 10212kcal 10347kcal 10481kcal 10615kcal 10750kcal 10884kcal 11019kcal 11153kcal 11287kcal 11422kcal 11556kcal 11690kcal 11825kcal 11959kcal 12094kcal 12228kcal 12362kcal 12497kcal 12631kcal 12766kcal 12900kcal 13034kcal 13169kcal 13303kcal 13437kcal 13572kcal 13706kcal 13841kcal 13975kcal 14109kcal 14244kcal 14378kcal 14512kcal 14647kcal 14781kcal 14916kcal 15050kcal 15184kcal 15319kcal 15453kcal 15587kcal 15722kcal 15856kcal 15991kcal 16125kcal 16259kcal 16394kcal 16528kcal 16662kcal 16797kcal 16931kcal 17066kcal 17200kcal 17334kcal 17469kcal 17603kcal 17738kcal 17872kcal 18006kcal 18141kcal 18275kcal 18409kcal 18544kcal 18678kcal 18813kcal 18947kcal 19081kcal 19216kcal 19350kcal 19484kcal 19619kcal 19753kcal 19888kcal 20022kcal 20156kcal
風呂でシャワー 5225kcal 5375kcal 5524kcal 5673kcal 5823kcal 5972kcal 6121kcal 6271kcal 6420kcal 6569kcal 6718kcal 6868kcal 7017kcal 7166kcal 7316kcal 7465kcal 7614kcal 7764kcal 7913kcal 8062kcal 8212kcal 8361kcal 8510kcal 8659kcal 8809kcal 8958kcal 9107kcal 9257kcal 9406kcal 9555kcal 9705kcal 9854kcal 10003kcal 10153kcal 10302kcal 10451kcal 10601kcal 10750kcal 10899kcal 11048kcal 11198kcal 11347kcal 11496kcal 11646kcal 11795kcal 11944kcal 12094kcal 12243kcal 12392kcal 12542kcal 12691kcal 12840kcal 12989kcal 13139kcal 13288kcal 13437kcal 13587kcal 13736kcal 13885kcal 14035kcal 14184kcal 14333kcal 14483kcal 14632kcal 14781kcal 14930kcal 15080kcal 15229kcal 15378kcal 15528kcal 15677kcal 15826kcal 15976kcal 16125kcal 16274kcal 16424kcal 16573kcal 16722kcal 16872kcal 17021kcal 17170kcal 17319kcal 17469kcal 17618kcal 17767kcal 17917kcal 18066kcal 18215kcal 18365kcal 18514kcal 18663kcal 18813kcal 18962kcal 19111kcal 19260kcal 19410kcal 19559kcal 19708kcal 19858kcal 20007kcal 20156kcal 20306kcal 20455kcal 20604kcal 20754kcal 20903kcal 21052kcal 21202kcal 21351kcal 21500kcal 21649kcal 21799kcal 21948kcal 22097kcal 22247kcal 22396kcal
風呂で入浴 3919kcal 4031kcal 4143kcal 4255kcal 4367kcal 4479kcal 4591kcal 4703kcal 4815kcal 4927kcal 5039kcal 5151kcal 5263kcal 5375kcal 5487kcal 5599kcal 5711kcal 5823kcal 5935kcal 6047kcal 6159kcal 6271kcal 6383kcal 6494kcal 6606kcal 6718kcal 6830kcal 6942kcal 7054kcal 7166kcal 7278kcal 7390kcal 7502kcal 7614kcal 7726kcal 7838kcal 7950kcal 8062kcal 8174kcal 8286kcal 8398kcal 8510kcal 8622kcal 8734kcal 8846kcal 8958kcal 9070kcal 9182kcal 9294kcal 9406kcal 9518kcal 9630kcal 9742kcal 9854kcal 9966kcal 10078kcal 10190kcal 10302kcal 10414kcal 10526kcal 10638kcal 10750kcal 10862kcal 10974kcal 11086kcal 11198kcal 11310kcal 11422kcal 11534kcal 11646kcal 11758kcal 11870kcal 11982kcal 12094kcal 12206kcal 12318kcal 12430kcal 12542kcal 12654kcal 12766kcal 12877kcal 12989kcal 13101kcal 13213kcal 13325kcal 13437kcal 13549kcal 13661kcal 13773kcal 13885kcal 13997kcal 14109kcal 14221kcal 14333kcal 14445kcal 14557kcal 14669kcal 14781kcal 14893kcal 15005kcal 15117kcal 15229kcal 15341kcal 15453kcal 15565kcal 15677kcal 15789kcal 15901kcal 16013kcal 16125kcal 16237kcal 16349kcal 16461kcal 16573kcal 16685kcal 16797kcal
デスクワーク 3396kcal 3493kcal 3590kcal 3687kcal 3785kcal 3882kcal 3979kcal 4076kcal 4173kcal 4270kcal 4367kcal 4464kcal 4561kcal 4658kcal 4755kcal 4852kcal 4949kcal 5046kcal 5143kcal 5240kcal 5337kcal 5434kcal 5531kcal 5628kcal 5726kcal 5823kcal 5920kcal 6017kcal 6114kcal 6211kcal 6308kcal 6405kcal 6502kcal 6599kcal 6696kcal 6793kcal 6890kcal 6987kcal 7084kcal 7181kcal 7278kcal 7375kcal 7472kcal 7570kcal 7667kcal 7764kcal 7861kcal 7958kcal 8055kcal 8152kcal 8249kcal 8346kcal 8443kcal 8540kcal 8637kcal 8734kcal 8831kcal 8928kcal 9025kcal 9122kcal 9219kcal 9316kcal 9413kcal 9511kcal 9608kcal 9705kcal 9802kcal 9899kcal 9996kcal 10093kcal 10190kcal 10287kcal 10384kcal 10481kcal 10578kcal 10675kcal 10772kcal 10869kcal 10966kcal 11063kcal 11160kcal 11257kcal 11355kcal 11452kcal 11549kcal 11646kcal 11743kcal 11840kcal 11937kcal 12034kcal 12131kcal 12228kcal 12325kcal 12422kcal 12519kcal 12616kcal 12713kcal 12810kcal 12907kcal 13004kcal 13101kcal 13199kcal 13296kcal 13393kcal 13490kcal 13587kcal 13684kcal 13781kcal 13878kcal 13975kcal 14072kcal 14169kcal 14266kcal 14363kcal 14460kcal 14557kcal
立って仕事をする 4703kcal 4837kcal 4972kcal 5106kcal 5240kcal 5375kcal 5509kcal 5643kcal 5778kcal 5912kcal 6047kcal 6181kcal 6315kcal 6450kcal 6584kcal 6718kcal 6853kcal 6987kcal 7122kcal 7256kcal 7390kcal 7525kcal 7659kcal 7793kcal 7928kcal 8062kcal 8197kcal 8331kcal 8465kcal 8600kcal 8734kcal 8869kcal 9003kcal 9137kcal 9272kcal 9406kcal 9540kcal 9675kcal 9809kcal 9944kcal 10078kcal 10212kcal 10347kcal 10481kcal 10615kcal 10750kcal 10884kcal 11019kcal 11153kcal 11287kcal 11422kcal 11556kcal 11690kcal 11825kcal 11959kcal 12094kcal 12228kcal 12362kcal 12497kcal 12631kcal 12766kcal 12900kcal 13034kcal 13169kcal 13303kcal 13437kcal 13572kcal 13706kcal 13841kcal 13975kcal 14109kcal 14244kcal 14378kcal 14512kcal 14647kcal 14781kcal 14916kcal 15050kcal 15184kcal 15319kcal 15453kcal 15587kcal 15722kcal 15856kcal 15991kcal 16125kcal 16259kcal 16394kcal 16528kcal 16662kcal 16797kcal 16931kcal 17066kcal 17200kcal 17334kcal 17469kcal 17603kcal 17738kcal 17872kcal 18006kcal 18141kcal 18275kcal 18409kcal 18544kcal 18678kcal 18813kcal 18947kcal 19081kcal 19216kcal 19350kcal 19484kcal 19619kcal 19753kcal 19888kcal 20022kcal 20156kcal
体をよく動かす仕事 7838kcal 8062kcal 8286kcal 8510kcal 8734kcal 8958kcal 9182kcal 9406kcal 9630kcal 9854kcal 10078kcal 10302kcal 10526kcal 10750kcal 10974kcal 11198kcal 11422kcal 11646kcal 11870kcal 12094kcal 12318kcal 12542kcal 12766kcal 12989kcal 13213kcal 13437kcal 13661kcal 13885kcal 14109kcal 14333kcal 14557kcal 14781kcal 15005kcal 15229kcal 15453kcal 15677kcal 15901kcal 16125kcal 16349kcal 16573kcal 16797kcal 17021kcal 17245kcal 17469kcal 17693kcal 17917kcal 18141kcal 18365kcal 18589kcal 18813kcal 19037kcal 19260kcal 19484kcal 19708kcal 19932kcal 20156kcal 20380kcal 20604kcal 20828kcal 21052kcal 21276kcal 21500kcal 21724kcal 21948kcal 22172kcal 22396kcal 22620kcal 22844kcal 23068kcal 23292kcal 23516kcal 23740kcal 23964kcal 24188kcal 24412kcal 24636kcal 24860kcal 25084kcal 25308kcal 25532kcal 25755kcal 25979kcal 26203kcal 26427kcal 26651kcal 26875kcal 27099kcal 27323kcal 27547kcal 27771kcal 27995kcal 28219kcal 28443kcal 28667kcal 28891kcal 29115kcal 29339kcal 29563kcal 29787kcal 30011kcal 30235kcal 30459kcal 30683kcal 30907kcal 31131kcal 31355kcal 31579kcal 31803kcal 32026kcal 32250kcal 32474kcal 32698kcal 32922kcal 33146kcal 33370kcal 33594kcal
電車バスに乗車 3396kcal 3493kcal 3590kcal 3687kcal 3785kcal 3882kcal 3979kcal 4076kcal 4173kcal 4270kcal 4367kcal 4464kcal 4561kcal 4658kcal 4755kcal 4852kcal 4949kcal 5046kcal 5143kcal 5240kcal 5337kcal 5434kcal 5531kcal 5628kcal 5726kcal 5823kcal 5920kcal 6017kcal 6114kcal 6211kcal 6308kcal 6405kcal 6502kcal 6599kcal 6696kcal 6793kcal 6890kcal 6987kcal 7084kcal 7181kcal 7278kcal 7375kcal 7472kcal 7570kcal 7667kcal 7764kcal 7861kcal 7958kcal 8055kcal 8152kcal 8249kcal 8346kcal 8443kcal 8540kcal 8637kcal 8734kcal 8831kcal 8928kcal 9025kcal 9122kcal 9219kcal 9316kcal 9413kcal 9511kcal 9608kcal 9705kcal 9802kcal 9899kcal 9996kcal 10093kcal 10190kcal 10287kcal 10384kcal 10481kcal 10578kcal 10675kcal 10772kcal 10869kcal 10966kcal 11063kcal 11160kcal 11257kcal 11355kcal 11452kcal 11549kcal 11646kcal 11743kcal 11840kcal 11937kcal 12034kcal 12131kcal 12228kcal 12325kcal 12422kcal 12519kcal 12616kcal 12713kcal 12810kcal 12907kcal 13004kcal 13101kcal 13199kcal 13296kcal 13393kcal 13490kcal 13587kcal 13684kcal 13781kcal 13878kcal 13975kcal 14072kcal 14169kcal 14266kcal 14363kcal 14460kcal 14557kcal
自動車を運転 6532kcal 6718kcal 6905kcal 7092kcal 7278kcal 7465kcal 7652kcal 7838kcal 8025kcal 8212kcal 8398kcal 8585kcal 8771kcal 8958kcal 9145kcal 9331kcal 9518kcal 9705kcal 9891kcal 10078kcal 10265kcal 10451kcal 10638kcal 10824kcal 11011kcal 11198kcal 11384kcal 11571kcal 11758kcal 11944kcal 12131kcal 12318kcal 12504kcal 12691kcal 12877kcal 13064kcal 13251kcal 13437kcal 13624kcal 13811kcal 13997kcal 14184kcal 14371kcal 14557kcal 14744kcal 14930kcal 15117kcal 15304kcal 15490kcal 15677kcal 15864kcal 16050kcal 16237kcal 16424kcal 16610kcal 16797kcal 16984kcal 17170kcal 17357kcal 17543kcal 17730kcal 17917kcal 18103kcal 18290kcal 18477kcal 18663kcal 18850kcal 19037kcal 19223kcal 19410kcal 19596kcal 19783kcal 19970kcal 20156kcal 20343kcal 20530kcal 20716kcal 20903kcal 21090kcal 21276kcal 21463kcal 21649kcal 21836kcal 22023kcal 22209kcal 22396kcal 22583kcal 22769kcal 22956kcal 23143kcal 23329kcal 23516kcal 23702kcal 23889kcal 24076kcal 24262kcal 24449kcal 24636kcal 24822kcal 25009kcal 25196kcal 25382kcal 25569kcal 25755kcal 25942kcal 26129kcal 26315kcal 26502kcal 26689kcal 26875kcal 27062kcal 27249kcal 27435kcal 27622kcal 27808kcal 27995kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36058kcal 37088kcal 38118kcal 39149kcal 40179kcal 41209kcal 42239kcal 43270kcal 44300kcal 45330kcal 46360kcal 47390kcal 48421kcal 49451kcal 50481kcal 51511kcal 52542kcal 53572kcal 54602kcal 55632kcal 56663kcal 57693kcal 58723kcal 59753kcal 60784kcal 61814kcal 62844kcal 63874kcal 64905kcal 65935kcal 66965kcal 67995kcal 69026kcal 70056kcal 71086kcal 72116kcal 73146kcal 74177kcal 75207kcal 76237kcal 77267kcal 78298kcal 79328kcal 80358kcal 81388kcal 82419kcal 83449kcal 84479kcal 85509kcal 86540kcal 87570kcal 88600kcal 89630kcal 90661kcal 91691kcal 92721kcal 93751kcal 94781kcal 95812kcal 96842kcal 97872kcal 98902kcal 99933kcal 100963kcal 101993kcal 103023kcal 104054kcal 105084kcal 106114kcal 107144kcal 108175kcal 109205kcal 110235kcal 111265kcal 112296kcal 113326kcal 114356kcal 115386kcal 116417kcal 117447kcal 118477kcal 119507kcal 120537kcal 121568kcal 122598kcal 123628kcal 124658kcal 125689kcal 126719kcal 127749kcal 128779kcal 129810kcal 130840kcal 131870kcal 132900kcal 133931kcal 134961kcal 135991kcal 137021kcal 138052kcal 139082kcal 140112kcal 141142kcal 142172kcal 143203kcal 144233kcal 145263kcal 146293kcal 147324kcal 148354kcal 149384kcal 150414kcal 151445kcal 152475kcal 153505kcal 154535kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32138kcal 33057kcal 33975kcal 34893kcal 35812kcal 36730kcal 37648kcal 38566kcal 39485kcal 40403kcal 41321kcal 42239kcal 43158kcal 44076kcal 44994kcal 45912kcal 46831kcal 47749kcal 48667kcal 49585kcal 50504kcal 51422kcal 52340kcal 53258kcal 54177kcal 55095kcal 56013kcal 56931kcal 57850kcal 58768kcal 59686kcal 60604kcal 61523kcal 62441kcal 63359kcal 64277kcal 65196kcal 66114kcal 67032kcal 67950kcal 68869kcal 69787kcal 70705kcal 71624kcal 72542kcal 73460kcal 74378kcal 75297kcal 76215kcal 77133kcal 78051kcal 78970kcal 79888kcal 80806kcal 81724kcal 82643kcal 83561kcal 84479kcal 85397kcal 86316kcal 87234kcal 88152kcal 89070kcal 89989kcal 90907kcal 91825kcal 92743kcal 93662kcal 94580kcal 95498kcal 96416kcal 97335kcal 98253kcal 99171kcal 100089kcal 101008kcal 101926kcal 102844kcal 103762kcal 104681kcal 105599kcal 106517kcal 107436kcal 108354kcal 109272kcal 110190kcal 111109kcal 112027kcal 112945kcal 113863kcal 114782kcal 115700kcal 116618kcal 117536kcal 118455kcal 119373kcal 120291kcal 121209kcal 122128kcal 123046kcal 123964kcal 124882kcal 125801kcal 126719kcal 127637kcal 128555kcal 129474kcal 130392kcal 131310kcal 132228kcal 133147kcal 134065kcal 134983kcal 135901kcal 136820kcal 137738kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30832kcal 31713kcal 32594kcal 33475kcal 34356kcal 35237kcal 36118kcal 36999kcal 37879kcal 38760kcal 39641kcal 40522kcal 41403kcal 42284kcal 43165kcal 44046kcal 44927kcal 45808kcal 46689kcal 47570kcal 48451kcal 49332kcal 50212kcal 51093kcal 51974kcal 52855kcal 53736kcal 54617kcal 55498kcal 56379kcal 57260kcal 58141kcal 59022kcal 59903kcal 60784kcal 61665kcal 62545kcal 63426kcal 64307kcal 65188kcal 66069kcal 66950kcal 67831kcal 68712kcal 69593kcal 70474kcal 71355kcal 72236kcal 73117kcal 73998kcal 74878kcal 75759kcal 76640kcal 77521kcal 78402kcal 79283kcal 80164kcal 81045kcal 81926kcal 82807kcal 83688kcal 84569kcal 85450kcal 86331kcal 87211kcal 88092kcal 88973kcal 89854kcal 90735kcal 91616kcal 92497kcal 93378kcal 94259kcal 95140kcal 96021kcal 96902kcal 97783kcal 98664kcal 99544kcal 100425kcal 101306kcal 102187kcal 103068kcal 103949kcal 104830kcal 105711kcal 106592kcal 107473kcal 108354kcal 109235kcal 110116kcal 110997kcal 111877kcal 112758kcal 113639kcal 114520kcal 115401kcal 116282kcal 117163kcal 118044kcal 118925kcal 119806kcal 120687kcal 121568kcal 122449kcal 123330kcal 124210kcal 125091kcal 125972kcal 126853kcal 127734kcal 128615kcal 129496kcal 130377kcal 131258kcal 132139kcal
水泳
(速め:全般)		 26129kcal 26875kcal 27622kcal 28368kcal 29115kcal 29861kcal 30608kcal 31355kcal 32101kcal 32848kcal 33594kcal 34341kcal 35087kcal 35834kcal 36580kcal 37327kcal 38074kcal 38820kcal 39567kcal 40313kcal 41060kcal 41806kcal 42553kcal 43299kcal 44046kcal 44793kcal 45539kcal 46286kcal 47032kcal 47779kcal 48525kcal 49272kcal 50018kcal 50765kcal 51511kcal 52258kcal 53005kcal 53751kcal 54498kcal 55244kcal 55991kcal 56737kcal 57484kcal 58230kcal 58977kcal 59723kcal 60470kcal 61217kcal 61963kcal 62710kcal 63456kcal 64203kcal 64949kcal 65696kcal 66442kcal 67189kcal 67936kcal 68682kcal 69429kcal 70175kcal 70922kcal 71668kcal 72415kcal 73161kcal 73908kcal 74655kcal 75401kcal 76148kcal 76894kcal 77641kcal 78387kcal 79134kcal 79880kcal 80627kcal 81373kcal 82120kcal 82867kcal 83613kcal 84360kcal 85106kcal 85853kcal 86599kcal 87346kcal 88092kcal 88839kcal 89586kcal 90332kcal 91079kcal 91825kcal 92572kcal 93318kcal 94065kcal 94811kcal 95558kcal 96304kcal 97051kcal 97798kcal 98544kcal 99291kcal 100037kcal 100784kcal 101530kcal 102277kcal 103023kcal 103770kcal 104516kcal 105263kcal 106010kcal 106756kcal 107503kcal 108249kcal 108996kcal 109742kcal 110489kcal 111235kcal 111982kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26129kcal 26875kcal 27622kcal 28368kcal 29115kcal 29861kcal 30608kcal 31355kcal 32101kcal 32848kcal 33594kcal 34341kcal 35087kcal 35834kcal 36580kcal 37327kcal 38074kcal 38820kcal 39567kcal 40313kcal 41060kcal 41806kcal 42553kcal 43299kcal 44046kcal 44793kcal 45539kcal 46286kcal 47032kcal 47779kcal 48525kcal 49272kcal 50018kcal 50765kcal 51511kcal 52258kcal 53005kcal 53751kcal 54498kcal 55244kcal 55991kcal 56737kcal 57484kcal 58230kcal 58977kcal 59723kcal 60470kcal 61217kcal 61963kcal 62710kcal 63456kcal 64203kcal 64949kcal 65696kcal 66442kcal 67189kcal 67936kcal 68682kcal 69429kcal 70175kcal 70922kcal 71668kcal 72415kcal 73161kcal 73908kcal 74655kcal 75401kcal 76148kcal 76894kcal 77641kcal 78387kcal 79134kcal 79880kcal 80627kcal 81373kcal 82120kcal 82867kcal 83613kcal 84360kcal 85106kcal 85853kcal 86599kcal 87346kcal 88092kcal 88839kcal 89586kcal 90332kcal 91079kcal 91825kcal 92572kcal 93318kcal 94065kcal 94811kcal 95558kcal 96304kcal 97051kcal 97798kcal 98544kcal 99291kcal 100037kcal 100784kcal 101530kcal 102277kcal 103023kcal 103770kcal 104516kcal 105263kcal 106010kcal 106756kcal 107503kcal 108249kcal 108996kcal 109742kcal 110489kcal 111235kcal 111982kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26129kcal 26875kcal 27622kcal 28368kcal 29115kcal 29861kcal 30608kcal 31355kcal 32101kcal 32848kcal 33594kcal 34341kcal 35087kcal 35834kcal 36580kcal 37327kcal 38074kcal 38820kcal 39567kcal 40313kcal 41060kcal 41806kcal 42553kcal 43299kcal 44046kcal 44793kcal 45539kcal 46286kcal 47032kcal 47779kcal 48525kcal 49272kcal 50018kcal 50765kcal 51511kcal 52258kcal 53005kcal 53751kcal 54498kcal 55244kcal 55991kcal 56737kcal 57484kcal 58230kcal 58977kcal 59723kcal 60470kcal 61217kcal 61963kcal 62710kcal 63456kcal 64203kcal 64949kcal 65696kcal 66442kcal 67189kcal 67936kcal 68682kcal 69429kcal 70175kcal 70922kcal 71668kcal 72415kcal 73161kcal 73908kcal 74655kcal 75401kcal 76148kcal 76894kcal 77641kcal 78387kcal 79134kcal 79880kcal 80627kcal 81373kcal 82120kcal 82867kcal 83613kcal 84360kcal 85106kcal 85853kcal 86599kcal 87346kcal 88092kcal 88839kcal 89586kcal 90332kcal 91079kcal 91825kcal 92572kcal 93318kcal 94065kcal 94811kcal 95558kcal 96304kcal 97051kcal 97798kcal 98544kcal 99291kcal 100037kcal 100784kcal 101530kcal 102277kcal 103023kcal 103770kcal 104516kcal 105263kcal 106010kcal 106756kcal 107503kcal 108249kcal 108996kcal 109742kcal 110489kcal 111235kcal 111982kcal
ダンス
激しい		 23516kcal 24188kcal 24860kcal 25532kcal 26203kcal 26875kcal 27547kcal 28219kcal 28891kcal 29563kcal 30235kcal 30907kcal 31579kcal 32250kcal 32922kcal 33594kcal 34266kcal 34938kcal 35610kcal 36282kcal 36954kcal 37626kcal 38298kcal 38969kcal 39641kcal 40313kcal 40985kcal 41657kcal 42329kcal 43001kcal 43673kcal 44345kcal 45016kcal 45688kcal 46360kcal 47032kcal 47704kcal 48376kcal 49048kcal 49720kcal 50392kcal 51064kcal 51735kcal 52407kcal 53079kcal 53751kcal 54423kcal 55095kcal 55767kcal 56439kcal 57111kcal 57782kcal 58454kcal 59126kcal 59798kcal 60470kcal 61142kcal 61814kcal 62486kcal 63158kcal 63830kcal 64501kcal 65173kcal 65845kcal 66517kcal 67189kcal 67861kcal 68533kcal 69205kcal 69877kcal 70548kcal 71220kcal 71892kcal 72564kcal 73236kcal 73908kcal 74580kcal 75252kcal 75924kcal 76596kcal 77267kcal 77939kcal 78611kcal 79283kcal 79955kcal 80627kcal 81299kcal 81971kcal 82643kcal 83314kcal 83986kcal 84658kcal 85330kcal 86002kcal 86674kcal 87346kcal 88018kcal 88690kcal 89362kcal 90033kcal 90705kcal 91377kcal 92049kcal 92721kcal 93393kcal 94065kcal 94737kcal 95409kcal 96080kcal 96752kcal 97424kcal 98096kcal 98768kcal 99440kcal 100112kcal 100784kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22993kcal 23650kcal 24307kcal 24964kcal 25621kcal 26278kcal 26935kcal 27592kcal 28249kcal 28906kcal 29563kcal 30220kcal 30877kcal 31534kcal 32191kcal 32848kcal 33505kcal 34162kcal 34819kcal 35476kcal 36133kcal 36789kcal 37446kcal 38103kcal 38760kcal 39417kcal 40074kcal 40731kcal 41388kcal 42045kcal 42702kcal 43359kcal 44016kcal 44673kcal 45330kcal 45987kcal 46644kcal 47301kcal 47958kcal 48615kcal 49272kcal 49929kcal 50586kcal 51243kcal 51900kcal 52557kcal 53214kcal 53871kcal 54528kcal 55184kcal 55841kcal 56498kcal 57155kcal 57812kcal 58469kcal 59126kcal 59783kcal 60440kcal 61097kcal 61754kcal 62411kcal 63068kcal 63725kcal 64382kcal 65039kcal 65696kcal 66353kcal 67010kcal 67667kcal 68324kcal 68981kcal 69638kcal 70295kcal 70952kcal 71609kcal 72266kcal 72923kcal 73579kcal 74236kcal 74893kcal 75550kcal 76207kcal 76864kcal 77521kcal 78178kcal 78835kcal 79492kcal 80149kcal 80806kcal 81463kcal 82120kcal 82777kcal 83434kcal 84091kcal 84748kcal 85405kcal 86062kcal 86719kcal 87376kcal 88033kcal 88690kcal 89347kcal 90004kcal 90661kcal 91317kcal 91974kcal 92631kcal 93288kcal 93945kcal 94602kcal 95259kcal 95916kcal 96573kcal 97230kcal 97887kcal 98544kcal
水泳
(普通:全般)		 21687kcal 22306kcal 22926kcal 23546kcal 24165kcal 24785kcal 25405kcal 26024kcal 26644kcal 27264kcal 27883kcal 28503kcal 29122kcal 29742kcal 30362kcal 30981kcal 31601kcal 32221kcal 32840kcal 33460kcal 34080kcal 34699kcal 35319kcal 35938kcal 36558kcal 37178kcal 37797kcal 38417kcal 39037kcal 39656kcal 40276kcal 40896kcal 41515kcal 42135kcal 42754kcal 43374kcal 43994kcal 44613kcal 45233kcal 45853kcal 46472kcal 47092kcal 47712kcal 48331kcal 48951kcal 49570kcal 50190kcal 50810kcal 51429kcal 52049kcal 52669kcal 53288kcal 53908kcal 54528kcal 55147kcal 55767kcal 56386kcal 57006kcal 57626kcal 58245kcal 58865kcal 59485kcal 60104kcal 60724kcal 61344kcal 61963kcal 62583kcal 63202kcal 63822kcal 64442kcal 65061kcal 65681kcal 66301kcal 66920kcal 67540kcal 68160kcal 68779kcal 69399kcal 70018kcal 70638kcal 71258kcal 71877kcal 72497kcal 73117kcal 73736kcal 74356kcal 74976kcal 75595kcal 76215kcal 76834kcal 77454kcal 78074kcal 78693kcal 79313kcal 79933kcal 80552kcal 81172kcal 81792kcal 82411kcal 83031kcal 83650kcal 84270kcal 84890kcal 85509kcal 86129kcal 86749kcal 87368kcal 87988kcal 88608kcal 89227kcal 89847kcal 90466kcal 91086kcal 91706kcal 92325kcal 92945kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20903kcal 21500kcal 22097kcal 22695kcal 23292kcal 23889kcal 24486kcal 25084kcal 25681kcal 26278kcal 26875kcal 27473kcal 28070kcal 28667kcal 29264kcal 29861kcal 30459kcal 31056kcal 31653kcal 32250kcal 32848kcal 33445kcal 34042kcal 34639kcal 35237kcal 35834kcal 36431kcal 37028kcal 37626kcal 38223kcal 38820kcal 39417kcal 40015kcal 40612kcal 41209kcal 41806kcal 42404kcal 43001kcal 43598kcal 44195kcal 44793kcal 45390kcal 45987kcal 46584kcal 47181kcal 47779kcal 48376kcal 48973kcal 49570kcal 50168kcal 50765kcal 51362kcal 51959kcal 52557kcal 53154kcal 53751kcal 54348kcal 54946kcal 55543kcal 56140kcal 56737kcal 57335kcal 57932kcal 58529kcal 59126kcal 59723kcal 60321kcal 60918kcal 61515kcal 62112kcal 62710kcal 63307kcal 63904kcal 64501kcal 65099kcal 65696kcal 66293kcal 66890kcal 67488kcal 68085kcal 68682kcal 69279kcal 69877kcal 70474kcal 71071kcal 71668kcal 72266kcal 72863kcal 73460kcal 74057kcal 74655kcal 75252kcal 75849kcal 76446kcal 77043kcal 77641kcal 78238kcal 78835kcal 79432kcal 80030kcal 80627kcal 81224kcal 81821kcal 82419kcal 83016kcal 83613kcal 84210kcal 84808kcal 85405kcal 86002kcal 86599kcal 87197kcal 87794kcal 88391kcal 88988kcal 89586kcal
山登り 20903kcal 21500kcal 22097kcal 22695kcal 23292kcal 23889kcal 24486kcal 25084kcal 25681kcal 26278kcal 26875kcal 27473kcal 28070kcal 28667kcal 29264kcal 29861kcal 30459kcal 31056kcal 31653kcal 32250kcal 32848kcal 33445kcal 34042kcal 34639kcal 35237kcal 35834kcal 36431kcal 37028kcal 37626kcal 38223kcal 38820kcal 39417kcal 40015kcal 40612kcal 41209kcal 41806kcal 42404kcal 43001kcal 43598kcal 44195kcal 44793kcal 45390kcal 45987kcal 46584kcal 47181kcal 47779kcal 48376kcal 48973kcal 49570kcal 50168kcal 50765kcal 51362kcal 51959kcal 52557kcal 53154kcal 53751kcal 54348kcal 54946kcal 55543kcal 56140kcal 56737kcal 57335kcal 57932kcal 58529kcal 59126kcal 59723kcal 60321kcal 60918kcal 61515kcal 62112kcal 62710kcal 63307kcal 63904kcal 64501kcal 65099kcal 65696kcal 66293kcal 66890kcal 67488kcal 68085kcal 68682kcal 69279kcal 69877kcal 70474kcal 71071kcal 71668kcal 72266kcal 72863kcal 73460kcal 74057kcal 74655kcal 75252kcal 75849kcal 76446kcal 77043kcal 77641kcal 78238kcal 78835kcal 79432kcal 80030kcal 80627kcal 81224kcal 81821kcal 82419kcal 83016kcal 83613kcal 84210kcal 84808kcal 85405kcal 86002kcal 86599kcal 87197kcal 87794kcal 88391kcal 88988kcal 89586kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20903kcal 21500kcal 22097kcal 22695kcal 23292kcal 23889kcal 24486kcal 25084kcal 25681kcal 26278kcal 26875kcal 27473kcal 28070kcal 28667kcal 29264kcal 29861kcal 30459kcal 31056kcal 31653kcal 32250kcal 32848kcal 33445kcal 34042kcal 34639kcal 35237kcal 35834kcal 36431kcal 37028kcal 37626kcal 38223kcal 38820kcal 39417kcal 40015kcal 40612kcal 41209kcal 41806kcal 42404kcal 43001kcal 43598kcal 44195kcal 44793kcal 45390kcal 45987kcal 46584kcal 47181kcal 47779kcal 48376kcal 48973kcal 49570kcal 50168kcal 50765kcal 51362kcal 51959kcal 52557kcal 53154kcal 53751kcal 54348kcal 54946kcal 55543kcal 56140kcal 56737kcal 57335kcal 57932kcal 58529kcal 59126kcal 59723kcal 60321kcal 60918kcal 61515kcal 62112kcal 62710kcal 63307kcal 63904kcal 64501kcal 65099kcal 65696kcal 66293kcal 66890kcal 67488kcal 68085kcal 68682kcal 69279kcal 69877kcal 70474kcal 71071kcal 71668kcal 72266kcal 72863kcal 73460kcal 74057kcal 74655kcal 75252kcal 75849kcal 76446kcal 77043kcal 77641kcal 78238kcal 78835kcal 79432kcal 80030kcal 80627kcal 81224kcal 81821kcal 82419kcal 83016kcal 83613kcal 84210kcal 84808kcal 85405kcal 86002kcal 86599kcal 87197kcal 87794kcal 88391kcal 88988kcal 89586kcal
HIIT
ジャンプあり		 20903kcal 21500kcal 22097kcal 22695kcal 23292kcal 23889kcal 24486kcal 25084kcal 25681kcal 26278kcal 26875kcal 27473kcal 28070kcal 28667kcal 29264kcal 29861kcal 30459kcal 31056kcal 31653kcal 32250kcal 32848kcal 33445kcal 34042kcal 34639kcal 35237kcal 35834kcal 36431kcal 37028kcal 37626kcal 38223kcal 38820kcal 39417kcal 40015kcal 40612kcal 41209kcal 41806kcal 42404kcal 43001kcal 43598kcal 44195kcal 44793kcal 45390kcal 45987kcal 46584kcal 47181kcal 47779kcal 48376kcal 48973kcal 49570kcal 50168kcal 50765kcal 51362kcal 51959kcal 52557kcal 53154kcal 53751kcal 54348kcal 54946kcal 55543kcal 56140kcal 56737kcal 57335kcal 57932kcal 58529kcal 59126kcal 59723kcal 60321kcal 60918kcal 61515kcal 62112kcal 62710kcal 63307kcal 63904kcal 64501kcal 65099kcal 65696kcal 66293kcal 66890kcal 67488kcal 68085kcal 68682kcal 69279kcal 69877kcal 70474kcal 71071kcal 71668kcal 72266kcal 72863kcal 73460kcal 74057kcal 74655kcal 75252kcal 75849kcal 76446kcal 77043kcal 77641kcal 78238kcal 78835kcal 79432kcal 80030kcal 80627kcal 81224kcal 81821kcal 82419kcal 83016kcal 83613kcal 84210kcal 84808kcal 85405kcal 86002kcal 86599kcal 87197kcal 87794kcal 88391kcal 88988kcal 89586kcal
ダンス
普通		 19074kcal 19619kcal 20164kcal 20709kcal 21254kcal 21799kcal 22344kcal 22889kcal 23434kcal 23979kcal 24524kcal 25069kcal 25614kcal 26159kcal 26704kcal 27249kcal 27794kcal 28339kcal 28884kcal 29429kcal 29973kcal 30518kcal 31063kcal 31608kcal 32153kcal 32698kcal 33243kcal 33788kcal 34333kcal 34878kcal 35423kcal 35968kcal 36513kcal 37058kcal 37603kcal 38148kcal 38693kcal 39238kcal 39783kcal 40328kcal 40873kcal 41418kcal 41963kcal 42508kcal 43053kcal 43598kcal 44143kcal 44688kcal 45233kcal 45778kcal 46323kcal 46868kcal 47413kcal 47958kcal 48503kcal 49048kcal 49593kcal 50138kcal 50683kcal 51228kcal 51773kcal 52318kcal 52863kcal 53408kcal 53953kcal 54498kcal 55043kcal 55588kcal 56133kcal 56678kcal 57223kcal 57768kcal 58313kcal 58858kcal 59402kcal 59947kcal 60492kcal 61037kcal 61582kcal 62127kcal 62672kcal 63217kcal 63762kcal 64307kcal 64852kcal 65397kcal 65942kcal 66487kcal 67032kcal 67577kcal 68122kcal 68667kcal 69212kcal 69757kcal 70302kcal 70847kcal 71392kcal 71937kcal 72482kcal 73027kcal 73572kcal 74117kcal 74662kcal 75207kcal 75752kcal 76297kcal 76842kcal 77387kcal 77932kcal 78477kcal 79022kcal 79567kcal 80112kcal 80657kcal 81202kcal 81747kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15677kcal 16125kcal 16573kcal 17021kcal 17469kcal 17917kcal 18365kcal 18813kcal 19260kcal 19708kcal 20156kcal 20604kcal 21052kcal 21500kcal 21948kcal 22396kcal 22844kcal 23292kcal 23740kcal 24188kcal 24636kcal 25084kcal 25532kcal 25979kcal 26427kcal 26875kcal 27323kcal 27771kcal 28219kcal 28667kcal 29115kcal 29563kcal 30011kcal 30459kcal 30907kcal 31355kcal 31803kcal 32250kcal 32698kcal 33146kcal 33594kcal 34042kcal 34490kcal 34938kcal 35386kcal 35834kcal 36282kcal 36730kcal 37178kcal 37626kcal 38074kcal 38521kcal 38969kcal 39417kcal 39865kcal 40313kcal 40761kcal 41209kcal 41657kcal 42105kcal 42553kcal 43001kcal 43449kcal 43897kcal 44345kcal 44793kcal 45240kcal 45688kcal 46136kcal 46584kcal 47032kcal 47480kcal 47928kcal 48376kcal 48824kcal 49272kcal 49720kcal 50168kcal 50616kcal 51064kcal 51511kcal 51959kcal 52407kcal 52855kcal 53303kcal 53751kcal 54199kcal 54647kcal 55095kcal 55543kcal 55991kcal 56439kcal 56887kcal 57335kcal 57782kcal 58230kcal 58678kcal 59126kcal 59574kcal 60022kcal 60470kcal 60918kcal 61366kcal 61814kcal 62262kcal 62710kcal 63158kcal 63606kcal 64053kcal 64501kcal 64949kcal 65397kcal 65845kcal 66293kcal 66741kcal 67189kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15677kcal 16125kcal 16573kcal 17021kcal 17469kcal 17917kcal 18365kcal 18813kcal 19260kcal 19708kcal 20156kcal 20604kcal 21052kcal 21500kcal 21948kcal 22396kcal 22844kcal 23292kcal 23740kcal 24188kcal 24636kcal 25084kcal 25532kcal 25979kcal 26427kcal 26875kcal 27323kcal 27771kcal 28219kcal 28667kcal 29115kcal 29563kcal 30011kcal 30459kcal 30907kcal 31355kcal 31803kcal 32250kcal 32698kcal 33146kcal 33594kcal 34042kcal 34490kcal 34938kcal 35386kcal 35834kcal 36282kcal 36730kcal 37178kcal 37626kcal 38074kcal 38521kcal 38969kcal 39417kcal 39865kcal 40313kcal 40761kcal 41209kcal 41657kcal 42105kcal 42553kcal 43001kcal 43449kcal 43897kcal 44345kcal 44793kcal 45240kcal 45688kcal 46136kcal 46584kcal 47032kcal 47480kcal 47928kcal 48376kcal 48824kcal 49272kcal 49720kcal 50168kcal 50616kcal 51064kcal 51511kcal 51959kcal 52407kcal 52855kcal 53303kcal 53751kcal 54199kcal 54647kcal 55095kcal 55543kcal 55991kcal 56439kcal 56887kcal 57335kcal 57782kcal 58230kcal 58678kcal 59126kcal 59574kcal 60022kcal 60470kcal 60918kcal 61366kcal 61814kcal 62262kcal 62710kcal 63158kcal 63606kcal 64053kcal 64501kcal 64949kcal 65397kcal 65845kcal 66293kcal 66741kcal 67189kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13848kcal 14244kcal 14639kcal 15035kcal 15431kcal 15826kcal 16222kcal 16618kcal 17013kcal 17409kcal 17805kcal 18200kcal 18596kcal 18992kcal 19387kcal 19783kcal 20179kcal 20574kcal 20970kcal 21366kcal 21761kcal 22157kcal 22553kcal 22948kcal 23344kcal 23740kcal 24135kcal 24531kcal 24927kcal 25322kcal 25718kcal 26114kcal 26509kcal 26905kcal 27301kcal 27697kcal 28092kcal 28488kcal 28884kcal 29279kcal 29675kcal 30071kcal 30466kcal 30862kcal 31258kcal 31653kcal 32049kcal 32445kcal 32840kcal 33236kcal 33632kcal 34027kcal 34423kcal 34819kcal 35214kcal 35610kcal 36006kcal 36401kcal 36797kcal 37193kcal 37588kcal 37984kcal 38380kcal 38775kcal 39171kcal 39567kcal 39962kcal 40358kcal 40754kcal 41149kcal 41545kcal 41941kcal 42336kcal 42732kcal 43128kcal 43523kcal 43919kcal 44315kcal 44710kcal 45106kcal 45502kcal 45897kcal 46293kcal 46689kcal 47084kcal 47480kcal 47876kcal 48271kcal 48667kcal 49063kcal 49458kcal 49854kcal 50250kcal 50645kcal 51041kcal 51437kcal 51832kcal 52228kcal 52624kcal 53019kcal 53415kcal 53811kcal 54206kcal 54602kcal 54998kcal 55394kcal 55789kcal 56185kcal 56581kcal 56976kcal 57372kcal 57768kcal 58163kcal 58559kcal 58955kcal 59350kcal
踏み台昇降 13064kcal 13437kcal 13811kcal 14184kcal 14557kcal 14930kcal 15304kcal 15677kcal 16050kcal 16424kcal 16797kcal 17170kcal 17543kcal 17917kcal 18290kcal 18663kcal 19037kcal 19410kcal 19783kcal 20156kcal 20530kcal 20903kcal 21276kcal 21649kcal 22023kcal 22396kcal 22769kcal 23143kcal 23516kcal 23889kcal 24262kcal 24636kcal 25009kcal 25382kcal 25755kcal 26129kcal 26502kcal 26875kcal 27249kcal 27622kcal 27995kcal 28368kcal 28742kcal 29115kcal 29488kcal 29861kcal 30235kcal 30608kcal 30981kcal 31355kcal 31728kcal 32101kcal 32474kcal 32848kcal 33221kcal 33594kcal 33968kcal 34341kcal 34714kcal 35087kcal 35461kcal 35834kcal 36207kcal 36580kcal 36954kcal 37327kcal 37700kcal 38074kcal 38447kcal 38820kcal 39193kcal 39567kcal 39940kcal 40313kcal 40686kcal 41060kcal 41433kcal 41806kcal 42180kcal 42553kcal 42926kcal 43299kcal 43673kcal 44046kcal 44419kcal 44793kcal 45166kcal 45539kcal 45912kcal 46286kcal 46659kcal 47032kcal 47405kcal 47779kcal 48152kcal 48525kcal 48899kcal 49272kcal 49645kcal 50018kcal 50392kcal 50765kcal 51138kcal 51511kcal 51885kcal 52258kcal 52631kcal 53005kcal 53378kcal 53751kcal 54124kcal 54498kcal 54871kcal 55244kcal 55617kcal 55991kcal
HIIT
ジャンプなし		 13064kcal 13437kcal 13811kcal 14184kcal 14557kcal 14930kcal 15304kcal 15677kcal 16050kcal 16424kcal 16797kcal 17170kcal 17543kcal 17917kcal 18290kcal 18663kcal 19037kcal 19410kcal 19783kcal 20156kcal 20530kcal 20903kcal 21276kcal 21649kcal 22023kcal 22396kcal 22769kcal 23143kcal 23516kcal 23889kcal 24262kcal 24636kcal 25009kcal 25382kcal 25755kcal 26129kcal 26502kcal 26875kcal 27249kcal 27622kcal 27995kcal 28368kcal 28742kcal 29115kcal 29488kcal 29861kcal 30235kcal 30608kcal 30981kcal 31355kcal 31728kcal 32101kcal 32474kcal 32848kcal 33221kcal 33594kcal 33968kcal 34341kcal 34714kcal 35087kcal 35461kcal 35834kcal 36207kcal 36580kcal 36954kcal 37327kcal 37700kcal 38074kcal 38447kcal 38820kcal 39193kcal 39567kcal 39940kcal 40313kcal 40686kcal 41060kcal 41433kcal 41806kcal 42180kcal 42553kcal 42926kcal 43299kcal 43673kcal 44046kcal 44419kcal 44793kcal 45166kcal 45539kcal 45912kcal 46286kcal 46659kcal 47032kcal 47405kcal 47779kcal 48152kcal 48525kcal 48899kcal 49272kcal 49645kcal 50018kcal 50392kcal 50765kcal 51138kcal 51511kcal 51885kcal 52258kcal 52631kcal 53005kcal 53378kcal 53751kcal 54124kcal 54498kcal 54871kcal 55244kcal 55617kcal 55991kcal
ダンス
ゆっくり		 13064kcal 13437kcal 13811kcal 14184kcal 14557kcal 14930kcal 15304kcal 15677kcal 16050kcal 16424kcal 16797kcal 17170kcal 17543kcal 17917kcal 18290kcal 18663kcal 19037kcal 19410kcal 19783kcal 20156kcal 20530kcal 20903kcal 21276kcal 21649kcal 22023kcal 22396kcal 22769kcal 23143kcal 23516kcal 23889kcal 24262kcal 24636kcal 25009kcal 25382kcal 25755kcal 26129kcal 26502kcal 26875kcal 27249kcal 27622kcal 27995kcal 28368kcal 28742kcal 29115kcal 29488kcal 29861kcal 30235kcal 30608kcal 30981kcal 31355kcal 31728kcal 32101kcal 32474kcal 32848kcal 33221kcal 33594kcal 33968kcal 34341kcal 34714kcal 35087kcal 35461kcal 35834kcal 36207kcal 36580kcal 36954kcal 37327kcal 37700kcal 38074kcal 38447kcal 38820kcal 39193kcal 39567kcal 39940kcal 40313kcal 40686kcal 41060kcal 41433kcal 41806kcal 42180kcal 42553kcal 42926kcal 43299kcal 43673kcal 44046kcal 44419kcal 44793kcal 45166kcal 45539kcal 45912kcal 46286kcal 46659kcal 47032kcal 47405kcal 47779kcal 48152kcal 48525kcal 48899kcal 49272kcal 49645kcal 50018kcal 50392kcal 50765kcal 51138kcal 51511kcal 51885kcal 52258kcal 52631kcal 53005kcal 53378kcal 53751kcal 54124kcal 54498kcal 54871kcal 55244kcal 55617kcal 55991kcal
筋トレ
スクワット		 13064kcal 13437kcal 13811kcal 14184kcal 14557kcal 14930kcal 15304kcal 15677kcal 16050kcal 16424kcal 16797kcal 17170kcal 17543kcal 17917kcal 18290kcal 18663kcal 19037kcal 19410kcal 19783kcal 20156kcal 20530kcal 20903kcal 21276kcal 21649kcal 22023kcal 22396kcal 22769kcal 23143kcal 23516kcal 23889kcal 24262kcal 24636kcal 25009kcal 25382kcal 25755kcal 26129kcal 26502kcal 26875kcal 27249kcal 27622kcal 27995kcal 28368kcal 28742kcal 29115kcal 29488kcal 29861kcal 30235kcal 30608kcal 30981kcal 31355kcal 31728kcal 32101kcal 32474kcal 32848kcal 33221kcal 33594kcal 33968kcal 34341kcal 34714kcal 35087kcal 35461kcal 35834kcal 36207kcal 36580kcal 36954kcal 37327kcal 37700kcal 38074kcal 38447kcal 38820kcal 39193kcal 39567kcal 39940kcal 40313kcal 40686kcal 41060kcal 41433kcal 41806kcal 42180kcal 42553kcal 42926kcal 43299kcal 43673kcal 44046kcal 44419kcal 44793kcal 45166kcal 45539kcal 45912kcal 46286kcal 46659kcal 47032kcal 47405kcal 47779kcal 48152kcal 48525kcal 48899kcal 49272kcal 49645kcal 50018kcal 50392kcal 50765kcal 51138kcal 51511kcal 51885kcal 52258kcal 52631kcal 53005kcal 53378kcal 53751kcal 54124kcal 54498kcal 54871kcal 55244kcal 55617kcal 55991kcal
部屋の片づけ全般 12542kcal 12900kcal 13258kcal 13617kcal 13975kcal 14333kcal 14692kcal 15050kcal 15408kcal 15767kcal 16125kcal 16483kcal 16842kcal 17200kcal 17558kcal 17917kcal 18275kcal 18633kcal 18992kcal 19350kcal 19708kcal 20067kcal 20425kcal 20783kcal 21142kcal 21500kcal 21858kcal 22217kcal 22575kcal 22934kcal 23292kcal 23650kcal 24009kcal 24367kcal 24725kcal 25084kcal 25442kcal 25800kcal 26159kcal 26517kcal 26875kcal 27234kcal 27592kcal 27950kcal 28309kcal 28667kcal 29025kcal 29384kcal 29742kcal 30100kcal 30459kcal 30817kcal 31175kcal 31534kcal 31892kcal 32250kcal 32609kcal 32967kcal 33325kcal 33684kcal 34042kcal 34401kcal 34759kcal 35117kcal 35476kcal 35834kcal 36192kcal 36551kcal 36909kcal 37267kcal 37626kcal 37984kcal 38342kcal 38701kcal 39059kcal 39417kcal 39776kcal 40134kcal 40492kcal 40851kcal 41209kcal 41567kcal 41926kcal 42284kcal 42642kcal 43001kcal 43359kcal 43717kcal 44076kcal 44434kcal 44793kcal 45151kcal 45509kcal 45868kcal 46226kcal 46584kcal 46943kcal 47301kcal 47659kcal 48018kcal 48376kcal 48734kcal 49093kcal 49451kcal 49809kcal 50168kcal 50526kcal 50884kcal 51243kcal 51601kcal 51959kcal 52318kcal 52676kcal 53034kcal 53393kcal 53751kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11758kcal 12094kcal 12430kcal 12766kcal 13101kcal 13437kcal 13773kcal 14109kcal 14445kcal 14781kcal 15117kcal 15453kcal 15789kcal 16125kcal 16461kcal 16797kcal 17133kcal 17469kcal 17805kcal 18141kcal 18477kcal 18813kcal 19149kcal 19484kcal 19820kcal 20156kcal 20492kcal 20828kcal 21164kcal 21500kcal 21836kcal 22172kcal 22508kcal 22844kcal 23180kcal 23516kcal 23852kcal 24188kcal 24524kcal 24860kcal 25196kcal 25532kcal 25867kcal 26203kcal 26539kcal 26875kcal 27211kcal 27547kcal 27883kcal 28219kcal 28555kcal 28891kcal 29227kcal 29563kcal 29899kcal 30235kcal 30571kcal 30907kcal 31243kcal 31579kcal 31915kcal 32250kcal 32586kcal 32922kcal 33258kcal 33594kcal 33930kcal 34266kcal 34602kcal 34938kcal 35274kcal 35610kcal 35946kcal 36282kcal 36618kcal 36954kcal 37290kcal 37626kcal 37962kcal 38298kcal 38633kcal 38969kcal 39305kcal 39641kcal 39977kcal 40313kcal 40649kcal 40985kcal 41321kcal 41657kcal 41993kcal 42329kcal 42665kcal 43001kcal 43337kcal 43673kcal 44009kcal 44345kcal 44681kcal 45016kcal 45352kcal 45688kcal 46024kcal 46360kcal 46696kcal 47032kcal 47368kcal 47704kcal 48040kcal 48376kcal 48712kcal 49048kcal 49384kcal 49720kcal 50056kcal 50392kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11235kcal 11556kcal 11877kcal 12198kcal 12519kcal 12840kcal 13161kcal 13482kcal 13803kcal 14124kcal 14445kcal 14766kcal 15087kcal 15408kcal 15729kcal 16050kcal 16371kcal 16692kcal 17013kcal 17334kcal 17655kcal 17976kcal 18297kcal 18618kcal 18939kcal 19260kcal 19582kcal 19903kcal 20224kcal 20545kcal 20866kcal 21187kcal 21508kcal 21829kcal 22150kcal 22471kcal 22792kcal 23113kcal 23434kcal 23755kcal 24076kcal 24397kcal 24718kcal 25039kcal 25360kcal 25681kcal 26002kcal 26323kcal 26644kcal 26965kcal 27286kcal 27607kcal 27928kcal 28249kcal 28570kcal 28891kcal 29212kcal 29533kcal 29854kcal 30175kcal 30496kcal 30817kcal 31138kcal 31459kcal 31780kcal 32101kcal 32422kcal 32743kcal 33064kcal 33385kcal 33706kcal 34027kcal 34348kcal 34669kcal 34990kcal 35311kcal 35632kcal 35953kcal 36274kcal 36595kcal 36916kcal 37237kcal 37558kcal 37879kcal 38200kcal 38521kcal 38842kcal 39164kcal 39485kcal 39806kcal 40127kcal 40448kcal 40769kcal 41090kcal 41411kcal 41732kcal 42053kcal 42374kcal 42695kcal 43016kcal 43337kcal 43658kcal 43979kcal 44300kcal 44621kcal 44942kcal 45263kcal 45584kcal 45905kcal 46226kcal 46547kcal 46868kcal 47189kcal 47510kcal 47831kcal 48152kcal
ヨガ
パワー		 10451kcal 10750kcal 11048kcal 11347kcal 11646kcal 11944kcal 12243kcal 12542kcal 12840kcal 13139kcal 13437kcal 13736kcal 14035kcal 14333kcal 14632kcal 14930kcal 15229kcal 15528kcal 15826kcal 16125kcal 16424kcal 16722kcal 17021kcal 17319kcal 17618kcal 17917kcal 18215kcal 18514kcal 18813kcal 19111kcal 19410kcal 19708kcal 20007kcal 20306kcal 20604kcal 20903kcal 21202kcal 21500kcal 21799kcal 22097kcal 22396kcal 22695kcal 22993kcal 23292kcal 23590kcal 23889kcal 24188kcal 24486kcal 24785kcal 25084kcal 25382kcal 25681kcal 25979kcal 26278kcal 26577kcal 26875kcal 27174kcal 27473kcal 27771kcal 28070kcal 28368kcal 28667kcal 28966kcal 29264kcal 29563kcal 29861kcal 30160kcal 30459kcal 30757kcal 31056kcal 31355kcal 31653kcal 31952kcal 32250kcal 32549kcal 32848kcal 33146kcal 33445kcal 33744kcal 34042kcal 34341kcal 34639kcal 34938kcal 35237kcal 35535kcal 35834kcal 36133kcal 36431kcal 36730kcal 37028kcal 37327kcal 37626kcal 37924kcal 38223kcal 38521kcal 38820kcal 39119kcal 39417kcal 39716kcal 40015kcal 40313kcal 40612kcal 40910kcal 41209kcal 41508kcal 41806kcal 42105kcal 42404kcal 42702kcal 43001kcal 43299kcal 43598kcal 43897kcal 44195kcal 44494kcal 44793kcal
筋トレ
腹筋運動		 9929kcal 10212kcal 10496kcal 10780kcal 11063kcal 11347kcal 11631kcal 11914kcal 12198kcal 12482kcal 12766kcal 13049kcal 13333kcal 13617kcal 13900kcal 14184kcal 14468kcal 14751kcal 15035kcal 15319kcal 15602kcal 15886kcal 16170kcal 16453kcal 16737kcal 17021kcal 17305kcal 17588kcal 17872kcal 18156kcal 18439kcal 18723kcal 19007kcal 19290kcal 19574kcal 19858kcal 20141kcal 20425kcal 20709kcal 20992kcal 21276kcal 21560kcal 21844kcal 22127kcal 22411kcal 22695kcal 22978kcal 23262kcal 23546kcal 23829kcal 24113kcal 24397kcal 24680kcal 24964kcal 25248kcal 25532kcal 25815kcal 26099kcal 26383kcal 26666kcal 26950kcal 27234kcal 27517kcal 27801kcal 28085kcal 28368kcal 28652kcal 28936kcal 29219kcal 29503kcal 29787kcal 30071kcal 30354kcal 30638kcal 30922kcal 31205kcal 31489kcal 31773kcal 32056kcal 32340kcal 32624kcal 32907kcal 33191kcal 33475kcal 33758kcal 34042kcal 34326kcal 34610kcal 34893kcal 35177kcal 35461kcal 35744kcal 36028kcal 36312kcal 36595kcal 36879kcal 37163kcal 37446kcal 37730kcal 38014kcal 38298kcal 38581kcal 38865kcal 39149kcal 39432kcal 39716kcal 40000kcal 40283kcal 40567kcal 40851kcal 41134kcal 41418kcal 41702kcal 41985kcal 42269kcal 42553kcal
筋トレ
背筋運動		 9929kcal 10212kcal 10496kcal 10780kcal 11063kcal 11347kcal 11631kcal 11914kcal 12198kcal 12482kcal 12766kcal 13049kcal 13333kcal 13617kcal 13900kcal 14184kcal 14468kcal 14751kcal 15035kcal 15319kcal 15602kcal 15886kcal 16170kcal 16453kcal 16737kcal 17021kcal 17305kcal 17588kcal 17872kcal 18156kcal 18439kcal 18723kcal 19007kcal 19290kcal 19574kcal 19858kcal 20141kcal 20425kcal 20709kcal 20992kcal 21276kcal 21560kcal 21844kcal 22127kcal 22411kcal 22695kcal 22978kcal 23262kcal 23546kcal 23829kcal 24113kcal 24397kcal 24680kcal 24964kcal 25248kcal 25532kcal 25815kcal 26099kcal 26383kcal 26666kcal 26950kcal 27234kcal 27517kcal 27801kcal 28085kcal 28368kcal 28652kcal 28936kcal 29219kcal 29503kcal 29787kcal 30071kcal 30354kcal 30638kcal 30922kcal 31205kcal 31489kcal 31773kcal 32056kcal 32340kcal 32624kcal 32907kcal 33191kcal 33475kcal 33758kcal 34042kcal 34326kcal 34610kcal 34893kcal 35177kcal 35461kcal 35744kcal 36028kcal 36312kcal 36595kcal 36879kcal 37163kcal 37446kcal 37730kcal 38014kcal 38298kcal 38581kcal 38865kcal 39149kcal 39432kcal 39716kcal 40000kcal 40283kcal 40567kcal 40851kcal 41134kcal 41418kcal 41702kcal 41985kcal 42269kcal 42553kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9929kcal 10212kcal 10496kcal 10780kcal 11063kcal 11347kcal 11631kcal 11914kcal 12198kcal 12482kcal 12766kcal 13049kcal 13333kcal 13617kcal 13900kcal 14184kcal 14468kcal 14751kcal 15035kcal 15319kcal 15602kcal 15886kcal 16170kcal 16453kcal 16737kcal 17021kcal 17305kcal 17588kcal 17872kcal 18156kcal 18439kcal 18723kcal 19007kcal 19290kcal 19574kcal 19858kcal 20141kcal 20425kcal 20709kcal 20992kcal 21276kcal 21560kcal 21844kcal 22127kcal 22411kcal 22695kcal 22978kcal 23262kcal 23546kcal 23829kcal 24113kcal 24397kcal 24680kcal 24964kcal 25248kcal 25532kcal 25815kcal 26099kcal 26383kcal 26666kcal 26950kcal 27234kcal 27517kcal 27801kcal 28085kcal 28368kcal 28652kcal 28936kcal 29219kcal 29503kcal 29787kcal 30071kcal 30354kcal 30638kcal 30922kcal 31205kcal 31489kcal 31773kcal 32056kcal 32340kcal 32624kcal 32907kcal 33191kcal 33475kcal 33758kcal 34042kcal 34326kcal 34610kcal 34893kcal 35177kcal 35461kcal 35744kcal 36028kcal 36312kcal 36595kcal 36879kcal 37163kcal 37446kcal 37730kcal 38014kcal 38298kcal 38581kcal 38865kcal 39149kcal 39432kcal 39716kcal 40000kcal 40283kcal 40567kcal 40851kcal 41134kcal 41418kcal 41702kcal 41985kcal 42269kcal 42553kcal
筋トレ
懸垂		 9929kcal 10212kcal 10496kcal 10780kcal 11063kcal 11347kcal 11631kcal 11914kcal 12198kcal 12482kcal 12766kcal 13049kcal 13333kcal 13617kcal 13900kcal 14184kcal 14468kcal 14751kcal 15035kcal 15319kcal 15602kcal 15886kcal 16170kcal 16453kcal 16737kcal 17021kcal 17305kcal 17588kcal 17872kcal 18156kcal 18439kcal 18723kcal 19007kcal 19290kcal 19574kcal 19858kcal 20141kcal 20425kcal 20709kcal 20992kcal 21276kcal 21560kcal 21844kcal 22127kcal 22411kcal 22695kcal 22978kcal 23262kcal 23546kcal 23829kcal 24113kcal 24397kcal 24680kcal 24964kcal 25248kcal 25532kcal 25815kcal 26099kcal 26383kcal 26666kcal 26950kcal 27234kcal 27517kcal 27801kcal 28085kcal 28368kcal 28652kcal 28936kcal 29219kcal 29503kcal 29787kcal 30071kcal 30354kcal 30638kcal 30922kcal 31205kcal 31489kcal 31773kcal 32056kcal 32340kcal 32624kcal 32907kcal 33191kcal 33475kcal 33758kcal 34042kcal 34326kcal 34610kcal 34893kcal 35177kcal 35461kcal 35744kcal 36028kcal 36312kcal 36595kcal 36879kcal 37163kcal 37446kcal 37730kcal 38014kcal 38298kcal 38581kcal 38865kcal 39149kcal 39432kcal 39716kcal 40000kcal 40283kcal 40567kcal 40851kcal 41134kcal 41418kcal 41702kcal 41985kcal 42269kcal 42553kcal
トランポリン
ゆっくり		 9145kcal 9406kcal 9667kcal 9929kcal 10190kcal 10451kcal 10712kcal 10974kcal 11235kcal 11496kcal 11758kcal 12019kcal 12280kcal 12542kcal 12803kcal 13064kcal 13325kcal 13587kcal 13848kcal 14109kcal 14371kcal 14632kcal 14893kcal 15154kcal 15416kcal 15677kcal 15938kcal 16200kcal 16461kcal 16722kcal 16984kcal 17245kcal 17506kcal 17767kcal 18029kcal 18290kcal 18551kcal 18813kcal 19074kcal 19335kcal 19596kcal 19858kcal 20119kcal 20380kcal 20642kcal 20903kcal 21164kcal 21425kcal 21687kcal 21948kcal 22209kcal 22471kcal 22732kcal 22993kcal 23255kcal 23516kcal 23777kcal 24038kcal 24300kcal 24561kcal 24822kcal 25084kcal 25345kcal 25606kcal 25867kcal 26129kcal 26390kcal 26651kcal 26913kcal 27174kcal 27435kcal 27697kcal 27958kcal 28219kcal 28480kcal 28742kcal 29003kcal 29264kcal 29526kcal 29787kcal 30048kcal 30309kcal 30571kcal 30832kcal 31093kcal 31355kcal 31616kcal 31877kcal 32138kcal 32400kcal 32661kcal 32922kcal 33184kcal 33445kcal 33706kcal 33968kcal 34229kcal 34490kcal 34751kcal 35013kcal 35274kcal 35535kcal 35797kcal 36058kcal 36319kcal 36580kcal 36842kcal 37103kcal 37364kcal 37626kcal 37887kcal 38148kcal 38409kcal 38671kcal 38932kcal 39193kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9145kcal 9406kcal 9667kcal 9929kcal 10190kcal 10451kcal 10712kcal 10974kcal 11235kcal 11496kcal 11758kcal 12019kcal 12280kcal 12542kcal 12803kcal 13064kcal 13325kcal 13587kcal 13848kcal 14109kcal 14371kcal 14632kcal 14893kcal 15154kcal 15416kcal 15677kcal 15938kcal 16200kcal 16461kcal 16722kcal 16984kcal 17245kcal 17506kcal 17767kcal 18029kcal 18290kcal 18551kcal 18813kcal 19074kcal 19335kcal 19596kcal 19858kcal 20119kcal 20380kcal 20642kcal 20903kcal 21164kcal 21425kcal 21687kcal 21948kcal 22209kcal 22471kcal 22732kcal 22993kcal 23255kcal 23516kcal 23777kcal 24038kcal 24300kcal 24561kcal 24822kcal 25084kcal 25345kcal 25606kcal 25867kcal 26129kcal 26390kcal 26651kcal 26913kcal 27174kcal 27435kcal 27697kcal 27958kcal 28219kcal 28480kcal 28742kcal 29003kcal 29264kcal 29526kcal 29787kcal 30048kcal 30309kcal 30571kcal 30832kcal 31093kcal 31355kcal 31616kcal 31877kcal 32138kcal 32400kcal 32661kcal 32922kcal 33184kcal 33445kcal 33706kcal 33968kcal 34229kcal 34490kcal 34751kcal 35013kcal 35274kcal 35535kcal 35797kcal 36058kcal 36319kcal 36580kcal 36842kcal 37103kcal 37364kcal 37626kcal 37887kcal 38148kcal 38409kcal 38671kcal 38932kcal 39193kcal
料理全般 9145kcal 9406kcal 9667kcal 9929kcal 10190kcal 10451kcal 10712kcal 10974kcal 11235kcal 11496kcal 11758kcal 12019kcal 12280kcal 12542kcal 12803kcal 13064kcal 13325kcal 13587kcal 13848kcal 14109kcal 14371kcal 14632kcal 14893kcal 15154kcal 15416kcal 15677kcal 15938kcal 16200kcal 16461kcal 16722kcal 16984kcal 17245kcal 17506kcal 17767kcal 18029kcal 18290kcal 18551kcal 18813kcal 19074kcal 19335kcal 19596kcal 19858kcal 20119kcal 20380kcal 20642kcal 20903kcal 21164kcal 21425kcal 21687kcal 21948kcal 22209kcal 22471kcal 22732kcal 22993kcal 23255kcal 23516kcal 23777kcal 24038kcal 24300kcal 24561kcal 24822kcal 25084kcal 25345kcal 25606kcal 25867kcal 26129kcal 26390kcal 26651kcal 26913kcal 27174kcal 27435kcal 27697kcal 27958kcal 28219kcal 28480kcal 28742kcal 29003kcal 29264kcal 29526kcal 29787kcal 30048kcal 30309kcal 30571kcal 30832kcal 31093kcal 31355kcal 31616kcal 31877kcal 32138kcal 32400kcal 32661kcal 32922kcal 33184kcal 33445kcal 33706kcal 33968kcal 34229kcal 34490kcal 34751kcal 35013kcal 35274kcal 35535kcal 35797kcal 36058kcal 36319kcal 36580kcal 36842kcal 37103kcal 37364kcal 37626kcal 37887kcal 38148kcal 38409kcal 38671kcal 38932kcal 39193kcal
掃除機をかける 8622kcal 8869kcal 9115kcal 9361kcal 9608kcal 9854kcal 10100kcal 10347kcal 10593kcal 10839kcal 11086kcal 11332kcal 11578kcal 11825kcal 12071kcal 12318kcal 12564kcal 12810kcal 13057kcal 13303kcal 13549kcal 13796kcal 14042kcal 14288kcal 14535kcal 14781kcal 15028kcal 15274kcal 15520kcal 15767kcal 16013kcal 16259kcal 16506kcal 16752kcal 16998kcal 17245kcal 17491kcal 17738kcal 17984kcal 18230kcal 18477kcal 18723kcal 18969kcal 19216kcal 19462kcal 19708kcal 19955kcal 20201kcal 20448kcal 20694kcal 20940kcal 21187kcal 21433kcal 21679kcal 21926kcal 22172kcal 22418kcal 22665kcal 22911kcal 23157kcal 23404kcal 23650kcal 23897kcal 24143kcal 24389kcal 24636kcal 24882kcal 25128kcal 25375kcal 25621kcal 25867kcal 26114kcal 26360kcal 26607kcal 26853kcal 27099kcal 27346kcal 27592kcal 27838kcal 28085kcal 28331kcal 28577kcal 28824kcal 29070kcal 29317kcal 29563kcal 29809kcal 30056kcal 30302kcal 30548kcal 30795kcal 31041kcal 31287kcal 31534kcal 31780kcal 32026kcal 32273kcal 32519kcal 32766kcal 33012kcal 33258kcal 33505kcal 33751kcal 33997kcal 34244kcal 34490kcal 34736kcal 34983kcal 35229kcal 35476kcal 35722kcal 35968kcal 36215kcal 36461kcal 36707kcal 36954kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7838kcal 8062kcal 8286kcal 8510kcal 8734kcal 8958kcal 9182kcal 9406kcal 9630kcal 9854kcal 10078kcal 10302kcal 10526kcal 10750kcal 10974kcal 11198kcal 11422kcal 11646kcal 11870kcal 12094kcal 12318kcal 12542kcal 12766kcal 12989kcal 13213kcal 13437kcal 13661kcal 13885kcal 14109kcal 14333kcal 14557kcal 14781kcal 15005kcal 15229kcal 15453kcal 15677kcal 15901kcal 16125kcal 16349kcal 16573kcal 16797kcal 17021kcal 17245kcal 17469kcal 17693kcal 17917kcal 18141kcal 18365kcal 18589kcal 18813kcal 19037kcal 19260kcal 19484kcal 19708kcal 19932kcal 20156kcal 20380kcal 20604kcal 20828kcal 21052kcal 21276kcal 21500kcal 21724kcal 21948kcal 22172kcal 22396kcal 22620kcal 22844kcal 23068kcal 23292kcal 23516kcal 23740kcal 23964kcal 24188kcal 24412kcal 24636kcal 24860kcal 25084kcal 25308kcal 25532kcal 25755kcal 25979kcal 26203kcal 26427kcal 26651kcal 26875kcal 27099kcal 27323kcal 27547kcal 27771kcal 27995kcal 28219kcal 28443kcal 28667kcal 28891kcal 29115kcal 29339kcal 29563kcal 29787kcal 30011kcal 30235kcal 30459kcal 30683kcal 30907kcal 31131kcal 31355kcal 31579kcal 31803kcal 32026kcal 32250kcal 32474kcal 32698kcal 32922kcal 33146kcal 33370kcal 33594kcal
体をよく動かす仕事 7838kcal 8062kcal 8286kcal 8510kcal 8734kcal 8958kcal 9182kcal 9406kcal 9630kcal 9854kcal 10078kcal 10302kcal 10526kcal 10750kcal 10974kcal 11198kcal 11422kcal 11646kcal 11870kcal 12094kcal 12318kcal 12542kcal 12766kcal 12989kcal 13213kcal 13437kcal 13661kcal 13885kcal 14109kcal 14333kcal 14557kcal 14781kcal 15005kcal 15229kcal 15453kcal 15677kcal 15901kcal 16125kcal 16349kcal 16573kcal 16797kcal 17021kcal 17245kcal 17469kcal 17693kcal 17917kcal 18141kcal 18365kcal 18589kcal 18813kcal 19037kcal 19260kcal 19484kcal 19708kcal 19932kcal 20156kcal 20380kcal 20604kcal 20828kcal 21052kcal 21276kcal 21500kcal 21724kcal 21948kcal 22172kcal 22396kcal 22620kcal 22844kcal 23068kcal 23292kcal 23516kcal 23740kcal 23964kcal 24188kcal 24412kcal 24636kcal 24860kcal 25084kcal 25308kcal 25532kcal 25755kcal 25979kcal 26203kcal 26427kcal 26651kcal 26875kcal 27099kcal 27323kcal 27547kcal 27771kcal 27995kcal 28219kcal 28443kcal 28667kcal 28891kcal 29115kcal 29339kcal 29563kcal 29787kcal 30011kcal 30235kcal 30459kcal 30683kcal 30907kcal 31131kcal 31355kcal 31579kcal 31803kcal 32026kcal 32250kcal 32474kcal 32698kcal 32922kcal 33146kcal 33370kcal 33594kcal
皿洗い 7838kcal 8062kcal 8286kcal 8510kcal 8734kcal 8958kcal 9182kcal 9406kcal 9630kcal 9854kcal 10078kcal 10302kcal 10526kcal 10750kcal 10974kcal 11198kcal 11422kcal 11646kcal 11870kcal 12094kcal 12318kcal 12542kcal 12766kcal 12989kcal 13213kcal 13437kcal 13661kcal 13885kcal 14109kcal 14333kcal 14557kcal 14781kcal 15005kcal 15229kcal 15453kcal 15677kcal 15901kcal 16125kcal 16349kcal 16573kcal 16797kcal 17021kcal 17245kcal 17469kcal 17693kcal 17917kcal 18141kcal 18365kcal 18589kcal 18813kcal 19037kcal 19260kcal 19484kcal 19708kcal 19932kcal 20156kcal 20380kcal 20604kcal 20828kcal 21052kcal 21276kcal 21500kcal 21724kcal 21948kcal 22172kcal 22396kcal 22620kcal 22844kcal 23068kcal 23292kcal 23516kcal 23740kcal 23964kcal 24188kcal 24412kcal 24636kcal 24860kcal 25084kcal 25308kcal 25532kcal 25755kcal 25979kcal 26203kcal 26427kcal 26651kcal 26875kcal 27099kcal 27323kcal 27547kcal 27771kcal 27995kcal 28219kcal 28443kcal 28667kcal 28891kcal 29115kcal 29339kcal 29563kcal 29787kcal 30011kcal 30235kcal 30459kcal 30683kcal 30907kcal 31131kcal 31355kcal 31579kcal 31803kcal 32026kcal 32250kcal 32474kcal 32698kcal 32922kcal 33146kcal 33370kcal 33594kcal
ヨガ
ハタ		 7838kcal 8062kcal 8286kcal 8510kcal 8734kcal 8958kcal 9182kcal 9406kcal 9630kcal 9854kcal 10078kcal 10302kcal 10526kcal 10750kcal 10974kcal 11198kcal 11422kcal 11646kcal 11870kcal 12094kcal 12318kcal 12542kcal 12766kcal 12989kcal 13213kcal 13437kcal 13661kcal 13885kcal 14109kcal 14333kcal 14557kcal 14781kcal 15005kcal 15229kcal 15453kcal 15677kcal 15901kcal 16125kcal 16349kcal 16573kcal 16797kcal 17021kcal 17245kcal 17469kcal 17693kcal 17917kcal 18141kcal 18365kcal 18589kcal 18813kcal 19037kcal 19260kcal 19484kcal 19708kcal 19932kcal 20156kcal 20380kcal 20604kcal 20828kcal 21052kcal 21276kcal 21500kcal 21724kcal 21948kcal 22172kcal 22396kcal 22620kcal 22844kcal 23068kcal 23292kcal 23516kcal 23740kcal 23964kcal 24188kcal 24412kcal 24636kcal 24860kcal 25084kcal 25308kcal 25532kcal 25755kcal 25979kcal 26203kcal 26427kcal 26651kcal 26875kcal 27099kcal 27323kcal 27547kcal 27771kcal 27995kcal 28219kcal 28443kcal 28667kcal 28891kcal 29115kcal 29339kcal 29563kcal 29787kcal 30011kcal 30235kcal 30459kcal 30683kcal 30907kcal 31131kcal 31355kcal 31579kcal 31803kcal 32026kcal 32250kcal 32474kcal 32698kcal 32922kcal 33146kcal 33370kcal 33594kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6532kcal 6718kcal 6905kcal 7092kcal 7278kcal 7465kcal 7652kcal 7838kcal 8025kcal 8212kcal 8398kcal 8585kcal 8771kcal 8958kcal 9145kcal 9331kcal 9518kcal 9705kcal 9891kcal 10078kcal 10265kcal 10451kcal 10638kcal 10824kcal 11011kcal 11198kcal 11384kcal 11571kcal 11758kcal 11944kcal 12131kcal 12318kcal 12504kcal 12691kcal 12877kcal 13064kcal 13251kcal 13437kcal 13624kcal 13811kcal 13997kcal 14184kcal 14371kcal 14557kcal 14744kcal 14930kcal 15117kcal 15304kcal 15490kcal 15677kcal 15864kcal 16050kcal 16237kcal 16424kcal 16610kcal 16797kcal 16984kcal 17170kcal 17357kcal 17543kcal 17730kcal 17917kcal 18103kcal 18290kcal 18477kcal 18663kcal 18850kcal 19037kcal 19223kcal 19410kcal 19596kcal 19783kcal 19970kcal 20156kcal 20343kcal 20530kcal 20716kcal 20903kcal 21090kcal 21276kcal 21463kcal 21649kcal 21836kcal 22023kcal 22209kcal 22396kcal 22583kcal 22769kcal 22956kcal 23143kcal 23329kcal 23516kcal 23702kcal 23889kcal 24076kcal 24262kcal 24449kcal 24636kcal 24822kcal 25009kcal 25196kcal 25382kcal 25569kcal 25755kcal 25942kcal 26129kcal 26315kcal 26502kcal 26689kcal 26875kcal 27062kcal 27249kcal 27435kcal 27622kcal 27808kcal 27995kcal
自動車を運転 6532kcal 6718kcal 6905kcal 7092kcal 7278kcal 7465kcal 7652kcal 7838kcal 8025kcal 8212kcal 8398kcal 8585kcal 8771kcal 8958kcal 9145kcal 9331kcal 9518kcal 9705kcal 9891kcal 10078kcal 10265kcal 10451kcal 10638kcal 10824kcal 11011kcal 11198kcal 11384kcal 11571kcal 11758kcal 11944kcal 12131kcal 12318kcal 12504kcal 12691kcal 12877kcal 13064kcal 13251kcal 13437kcal 13624kcal 13811kcal 13997kcal 14184kcal 14371kcal 14557kcal 14744kcal 14930kcal 15117kcal 15304kcal 15490kcal 15677kcal 15864kcal 16050kcal 16237kcal 16424kcal 16610kcal 16797kcal 16984kcal 17170kcal 17357kcal 17543kcal 17730kcal 17917kcal 18103kcal 18290kcal 18477kcal 18663kcal 18850kcal 19037kcal 19223kcal 19410kcal 19596kcal 19783kcal 19970kcal 20156kcal 20343kcal 20530kcal 20716kcal 20903kcal 21090kcal 21276kcal 21463kcal 21649kcal 21836kcal 22023kcal 22209kcal 22396kcal 22583kcal 22769kcal 22956kcal 23143kcal 23329kcal 23516kcal 23702kcal 23889kcal 24076kcal 24262kcal 24449kcal 24636kcal 24822kcal 25009kcal 25196kcal 25382kcal 25569kcal 25755kcal 25942kcal 26129kcal 26315kcal 26502kcal 26689kcal 26875kcal 27062kcal 27249kcal 27435kcal 27622kcal 27808kcal 27995kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5225kcal 5375kcal 5524kcal 5673kcal 5823kcal 5972kcal 6121kcal 6271kcal 6420kcal 6569kcal 6718kcal 6868kcal 7017kcal 7166kcal 7316kcal 7465kcal 7614kcal 7764kcal 7913kcal 8062kcal 8212kcal 8361kcal 8510kcal 8659kcal 8809kcal 8958kcal 9107kcal 9257kcal 9406kcal 9555kcal 9705kcal 9854kcal 10003kcal 10153kcal 10302kcal 10451kcal 10601kcal 10750kcal 10899kcal 11048kcal 11198kcal 11347kcal 11496kcal 11646kcal 11795kcal 11944kcal 12094kcal 12243kcal 12392kcal 12542kcal 12691kcal 12840kcal 12989kcal 13139kcal 13288kcal 13437kcal 13587kcal 13736kcal 13885kcal 14035kcal 14184kcal 14333kcal 14483kcal 14632kcal 14781kcal 14930kcal 15080kcal 15229kcal 15378kcal 15528kcal 15677kcal 15826kcal 15976kcal 16125kcal 16274kcal 16424kcal 16573kcal 16722kcal 16872kcal 17021kcal 17170kcal 17319kcal 17469kcal 17618kcal 17767kcal 17917kcal 18066kcal 18215kcal 18365kcal 18514kcal 18663kcal 18813kcal 18962kcal 19111kcal 19260kcal 19410kcal 19559kcal 19708kcal 19858kcal 20007kcal 20156kcal 20306kcal 20455kcal 20604kcal 20754kcal 20903kcal 21052kcal 21202kcal 21351kcal 21500kcal 21649kcal 21799kcal 21948kcal 22097kcal 22247kcal 22396kcal
風呂でシャワー 5225kcal 5375kcal 5524kcal 5673kcal 5823kcal 5972kcal 6121kcal 6271kcal 6420kcal 6569kcal 6718kcal 6868kcal 7017kcal 7166kcal 7316kcal 7465kcal 7614kcal 7764kcal 7913kcal 8062kcal 8212kcal 8361kcal 8510kcal 8659kcal 8809kcal 8958kcal 9107kcal 9257kcal 9406kcal 9555kcal 9705kcal 9854kcal 10003kcal 10153kcal 10302kcal 10451kcal 10601kcal 10750kcal 10899kcal 11048kcal 11198kcal 11347kcal 11496kcal 11646kcal 11795kcal 11944kcal 12094kcal 12243kcal 12392kcal 12542kcal 12691kcal 12840kcal 12989kcal 13139kcal 13288kcal 13437kcal 13587kcal 13736kcal 13885kcal 14035kcal 14184kcal 14333kcal 14483kcal 14632kcal 14781kcal 14930kcal 15080kcal 15229kcal 15378kcal 15528kcal 15677kcal 15826kcal 15976kcal 16125kcal 16274kcal 16424kcal 16573kcal 16722kcal 16872kcal 17021kcal 17170kcal 17319kcal 17469kcal 17618kcal 17767kcal 17917kcal 18066kcal 18215kcal 18365kcal 18514kcal 18663kcal 18813kcal 18962kcal 19111kcal 19260kcal 19410kcal 19559kcal 19708kcal 19858kcal 20007kcal 20156kcal 20306kcal 20455kcal 20604kcal 20754kcal 20903kcal 21052kcal 21202kcal 21351kcal 21500kcal 21649kcal 21799kcal 21948kcal 22097kcal 22247kcal 22396kcal
トイレ 4703kcal 4837kcal 4972kcal 5106kcal 5240kcal 5375kcal 5509kcal 5643kcal 5778kcal 5912kcal 6047kcal 6181kcal 6315kcal 6450kcal 6584kcal 6718kcal 6853kcal 6987kcal 7122kcal 7256kcal 7390kcal 7525kcal 7659kcal 7793kcal 7928kcal 8062kcal 8197kcal 8331kcal 8465kcal 8600kcal 8734kcal 8869kcal 9003kcal 9137kcal 9272kcal 9406kcal 9540kcal 9675kcal 9809kcal 9944kcal 10078kcal 10212kcal 10347kcal 10481kcal 10615kcal 10750kcal 10884kcal 11019kcal 11153kcal 11287kcal 11422kcal 11556kcal 11690kcal 11825kcal 11959kcal 12094kcal 12228kcal 12362kcal 12497kcal 12631kcal 12766kcal 12900kcal 13034kcal 13169kcal 13303kcal 13437kcal 13572kcal 13706kcal 13841kcal 13975kcal 14109kcal 14244kcal 14378kcal 14512kcal 14647kcal 14781kcal 14916kcal 15050kcal 15184kcal 15319kcal 15453kcal 15587kcal 15722kcal 15856kcal 15991kcal 16125kcal 16259kcal 16394kcal 16528kcal 16662kcal 16797kcal 16931kcal 17066kcal 17200kcal 17334kcal 17469kcal 17603kcal 17738kcal 17872kcal 18006kcal 18141kcal 18275kcal 18409kcal 18544kcal 18678kcal 18813kcal 18947kcal 19081kcal 19216kcal 19350kcal 19484kcal 19619kcal 19753kcal 19888kcal 20022kcal 20156kcal
立って仕事をする 4703kcal 4837kcal 4972kcal 5106kcal 5240kcal 5375kcal 5509kcal 5643kcal 5778kcal 5912kcal 6047kcal 6181kcal 6315kcal 6450kcal 6584kcal 6718kcal 6853kcal 6987kcal 7122kcal 7256kcal 7390kcal 7525kcal 7659kcal 7793kcal 7928kcal 8062kcal 8197kcal 8331kcal 8465kcal 8600kcal 8734kcal 8869kcal 9003kcal 9137kcal 9272kcal 9406kcal 9540kcal 9675kcal 9809kcal 9944kcal 10078kcal 10212kcal 10347kcal 10481kcal 10615kcal 10750kcal 10884kcal 11019kcal 11153kcal 11287kcal 11422kcal 11556kcal 11690kcal 11825kcal 11959kcal 12094kcal 12228kcal 12362kcal 12497kcal 12631kcal 12766kcal 12900kcal 13034kcal 13169kcal 13303kcal 13437kcal 13572kcal 13706kcal 13841kcal 13975kcal 14109kcal 14244kcal 14378kcal 14512kcal 14647kcal 14781kcal 14916kcal 15050kcal 15184kcal 15319kcal 15453kcal 15587kcal 15722kcal 15856kcal 15991kcal 16125kcal 16259kcal 16394kcal 16528kcal 16662kcal 16797kcal 16931kcal 17066kcal 17200kcal 17334kcal 17469kcal 17603kcal 17738kcal 17872kcal 18006kcal 18141kcal 18275kcal 18409kcal 18544kcal 18678kcal 18813kcal 18947kcal 19081kcal 19216kcal 19350kcal 19484kcal 19619kcal 19753kcal 19888kcal 20022kcal 20156kcal
風呂で入浴 3919kcal 4031kcal 4143kcal 4255kcal 4367kcal 4479kcal 4591kcal 4703kcal 4815kcal 4927kcal 5039kcal 5151kcal 5263kcal 5375kcal 5487kcal 5599kcal 5711kcal 5823kcal 5935kcal 6047kcal 6159kcal 6271kcal 6383kcal 6494kcal 6606kcal 6718kcal 6830kcal 6942kcal 7054kcal 7166kcal 7278kcal 7390kcal 7502kcal 7614kcal 7726kcal 7838kcal 7950kcal 8062kcal 8174kcal 8286kcal 8398kcal 8510kcal 8622kcal 8734kcal 8846kcal 8958kcal 9070kcal 9182kcal 9294kcal 9406kcal 9518kcal 9630kcal 9742kcal 9854kcal 9966kcal 10078kcal 10190kcal 10302kcal 10414kcal 10526kcal 10638kcal 10750kcal 10862kcal 10974kcal 11086kcal 11198kcal 11310kcal 11422kcal 11534kcal 11646kcal 11758kcal 11870kcal 11982kcal 12094kcal 12206kcal 12318kcal 12430kcal 12542kcal 12654kcal 12766kcal 12877kcal 12989kcal 13101kcal 13213kcal 13325kcal 13437kcal 13549kcal 13661kcal 13773kcal 13885kcal 13997kcal 14109kcal 14221kcal 14333kcal 14445kcal 14557kcal 14669kcal 14781kcal 14893kcal 15005kcal 15117kcal 15229kcal 15341kcal 15453kcal 15565kcal 15677kcal 15789kcal 15901kcal 16013kcal 16125kcal 16237kcal 16349kcal 16461kcal 16573kcal 16685kcal 16797kcal
デスクワーク 3396kcal 3493kcal 3590kcal 3687kcal 3785kcal 3882kcal 3979kcal 4076kcal 4173kcal 4270kcal 4367kcal 4464kcal 4561kcal 4658kcal 4755kcal 4852kcal 4949kcal 5046kcal 5143kcal 5240kcal 5337kcal 5434kcal 5531kcal 5628kcal 5726kcal 5823kcal 5920kcal 6017kcal 6114kcal 6211kcal 6308kcal 6405kcal 6502kcal 6599kcal 6696kcal 6793kcal 6890kcal 6987kcal 7084kcal 7181kcal 7278kcal 7375kcal 7472kcal 7570kcal 7667kcal 7764kcal 7861kcal 7958kcal 8055kcal 8152kcal 8249kcal 8346kcal 8443kcal 8540kcal 8637kcal 8734kcal 8831kcal 8928kcal 9025kcal 9122kcal 9219kcal 9316kcal 9413kcal 9511kcal 9608kcal 9705kcal 9802kcal 9899kcal 9996kcal 10093kcal 10190kcal 10287kcal 10384kcal 10481kcal 10578kcal 10675kcal 10772kcal 10869kcal 10966kcal 11063kcal 11160kcal 11257kcal 11355kcal 11452kcal 11549kcal 11646kcal 11743kcal 11840kcal 11937kcal 12034kcal 12131kcal 12228kcal 12325kcal 12422kcal 12519kcal 12616kcal 12713kcal 12810kcal 12907kcal 13004kcal 13101kcal 13199kcal 13296kcal 13393kcal 13490kcal 13587kcal 13684kcal 13781kcal 13878kcal 13975kcal 14072kcal 14169kcal 14266kcal 14363kcal 14460kcal 14557kcal
電車バスに乗車 3396kcal 3493kcal 3590kcal 3687kcal 3785kcal 3882kcal 3979kcal 4076kcal 4173kcal 4270kcal 4367kcal 4464kcal 4561kcal 4658kcal 4755kcal 4852kcal 4949kcal 5046kcal 5143kcal 5240kcal 5337kcal 5434kcal 5531kcal 5628kcal 5726kcal 5823kcal 5920kcal 6017kcal 6114kcal 6211kcal 6308kcal 6405kcal 6502kcal 6599kcal 6696kcal 6793kcal 6890kcal 6987kcal 7084kcal 7181kcal 7278kcal 7375kcal 7472kcal 7570kcal 7667kcal 7764kcal 7861kcal 7958kcal 8055kcal 8152kcal 8249kcal 8346kcal 8443kcal 8540kcal 8637kcal 8734kcal 8831kcal 8928kcal 9025kcal 9122kcal 9219kcal 9316kcal 9413kcal 9511kcal 9608kcal 9705kcal 9802kcal 9899kcal 9996kcal 10093kcal 10190kcal 10287kcal 10384kcal 10481kcal 10578kcal 10675kcal 10772kcal 10869kcal 10966kcal 11063kcal 11160kcal 11257kcal 11355kcal 11452kcal 11549kcal 11646kcal 11743kcal 11840kcal 11937kcal 12034kcal 12131kcal 12228kcal 12325kcal 12422kcal 12519kcal 12616kcal 12713kcal 12810kcal 12907kcal 13004kcal 13101kcal 13199kcal 13296kcal 13393kcal 13490kcal 13587kcal 13684kcal 13781kcal 13878kcal 13975kcal 14072kcal 14169kcal 14266kcal 14363kcal 14460kcal 14557kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ