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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5504kcal 5662kcal 5819kcal 5976kcal 6133kcal 6291kcal 6448kcal 6605kcal 6763kcal 6920kcal 7077kcal 7234kcal 7392kcal 7549kcal 7706kcal 7864kcal 8021kcal 8178kcal 8335kcal 8493kcal 8650kcal 8807kcal 8965kcal 9122kcal 9279kcal 9436kcal 9594kcal 9751kcal 9908kcal 10066kcal 10223kcal 10380kcal 10537kcal 10695kcal 10852kcal 11009kcal 11166kcal 11324kcal 11481kcal 11638kcal 11796kcal 11953kcal 12110kcal 12267kcal 12425kcal 12582kcal 12739kcal 12897kcal 13054kcal 13211kcal 13368kcal 13526kcal 13683kcal 13840kcal 13998kcal 14155kcal 14312kcal 14469kcal 14627kcal 14784kcal 14941kcal 15099kcal 15256kcal 15413kcal 15570kcal 15728kcal 15885kcal 16042kcal 16199kcal 16357kcal 16514kcal 16671kcal 16829kcal 16986kcal 17143kcal 17300kcal 17458kcal 17615kcal 17772kcal 17930kcal 18087kcal 18244kcal 18401kcal 18559kcal 18716kcal 18873kcal 19031kcal 19188kcal 19345kcal 19502kcal 19660kcal 19817kcal 19974kcal 20132kcal 20289kcal 20446kcal 20603kcal 20761kcal 20918kcal 21075kcal 21232kcal 21390kcal 21547kcal 21704kcal 21862kcal 22019kcal 22176kcal 22333kcal 22491kcal 22648kcal 22805kcal 22963kcal 23120kcal 23277kcal 23434kcal 23592kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6605kcal 6794kcal 6983kcal 7172kcal 7360kcal 7549kcal 7738kcal 7926kcal 8115kcal 8304kcal 8493kcal 8681kcal 8870kcal 9059kcal 9248kcal 9436kcal 9625kcal 9814kcal 10003kcal 10191kcal 10380kcal 10569kcal 10758kcal 10946kcal 11135kcal 11324kcal 11512kcal 11701kcal 11890kcal 12079kcal 12267kcal 12456kcal 12645kcal 12834kcal 13022kcal 13211kcal 13400kcal 13589kcal 13777kcal 13966kcal 14155kcal 14344kcal 14532kcal 14721kcal 14910kcal 15099kcal 15287kcal 15476kcal 15665kcal 15853kcal 16042kcal 16231kcal 16420kcal 16608kcal 16797kcal 16986kcal 17175kcal 17363kcal 17552kcal 17741kcal 17930kcal 18118kcal 18307kcal 18496kcal 18685kcal 18873kcal 19062kcal 19251kcal 19439kcal 19628kcal 19817kcal 20006kcal 20194kcal 20383kcal 20572kcal 20761kcal 20949kcal 21138kcal 21327kcal 21516kcal 21704kcal 21893kcal 22082kcal 22271kcal 22459kcal 22648kcal 22837kcal 23025kcal 23214kcal 23403kcal 23592kcal 23780kcal 23969kcal 24158kcal 24347kcal 24535kcal 24724kcal 24913kcal 25102kcal 25290kcal 25479kcal 25668kcal 25857kcal 26045kcal 26234kcal 26423kcal 26611kcal 26800kcal 26989kcal 27178kcal 27366kcal 27555kcal 27744kcal 27933kcal 28121kcal 28310kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9468kcal 9738kcal 10009kcal 10279kcal 10550kcal 10820kcal 11091kcal 11361kcal 11632kcal 11903kcal 12173kcal 12444kcal 12714kcal 12985kcal 13255kcal 13526kcal 13796kcal 14067kcal 14337kcal 14608kcal 14878kcal 15149kcal 15419kcal 15690kcal 15960kcal 16231kcal 16501kcal 16772kcal 17042kcal 17313kcal 17584kcal 17854kcal 18125kcal 18395kcal 18666kcal 18936kcal 19207kcal 19477kcal 19748kcal 20018kcal 20289kcal 20559kcal 20830kcal 21100kcal 21371kcal 21641kcal 21912kcal 22182kcal 22453kcal 22723kcal 22994kcal 23265kcal 23535kcal 23806kcal 24076kcal 24347kcal 24617kcal 24888kcal 25158kcal 25429kcal 25699kcal 25970kcal 26240kcal 26511kcal 26781kcal 27052kcal 27322kcal 27593kcal 27863kcal 28134kcal 28404kcal 28675kcal 28946kcal 29216kcal 29487kcal 29757kcal 30028kcal 30298kcal 30569kcal 30839kcal 31110kcal 31380kcal 31651kcal 31921kcal 32192kcal 32462kcal 32733kcal 33003kcal 33274kcal 33544kcal 33815kcal 34085kcal 34356kcal 34627kcal 34897kcal 35168kcal 35438kcal 35709kcal 35979kcal 36250kcal 36520kcal 36791kcal 37061kcal 37332kcal 37602kcal 37873kcal 38143kcal 38414kcal 38684kcal 38955kcal 39225kcal 39496kcal 39766kcal 40037kcal 40308kcal 40578kcal
山登り 17615kcal 18118kcal 18622kcal 19125kcal 19628kcal 20132kcal 20635kcal 21138kcal 21641kcal 22145kcal 22648kcal 23151kcal 23655kcal 24158kcal 24661kcal 25165kcal 25668kcal 26171kcal 26674kcal 27178kcal 27681kcal 28184kcal 28688kcal 29191kcal 29694kcal 30198kcal 30701kcal 31204kcal 31707kcal 32211kcal 32714kcal 33217kcal 33721kcal 34224kcal 34727kcal 35231kcal 35734kcal 36237kcal 36740kcal 37244kcal 37747kcal 38250kcal 38754kcal 39257kcal 39760kcal 40264kcal 40767kcal 41270kcal 41773kcal 42277kcal 42780kcal 43283kcal 43787kcal 44290kcal 44793kcal 45297kcal 45800kcal 46303kcal 46806kcal 47310kcal 47813kcal 48316kcal 48820kcal 49323kcal 49826kcal 50330kcal 50833kcal 51336kcal 51839kcal 52343kcal 52846kcal 53349kcal 53853kcal 54356kcal 54859kcal 55363kcal 55866kcal 56369kcal 56872kcal 57376kcal 57879kcal 58382kcal 58886kcal 59389kcal 59892kcal 60396kcal 60899kcal 61402kcal 61905kcal 62409kcal 62912kcal 63415kcal 63919kcal 64422kcal 64925kcal 65429kcal 65932kcal 66435kcal 66938kcal 67442kcal 67945kcal 68448kcal 68952kcal 69455kcal 69958kcal 70462kcal 70965kcal 71468kcal 71971kcal 72475kcal 72978kcal 73481kcal 73985kcal 74488kcal 74991kcal 75495kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13211kcal 13589kcal 13966kcal 14344kcal 14721kcal 15099kcal 15476kcal 15853kcal 16231kcal 16608kcal 16986kcal 17363kcal 17741kcal 18118kcal 18496kcal 18873kcal 19251kcal 19628kcal 20006kcal 20383kcal 20761kcal 21138kcal 21516kcal 21893kcal 22271kcal 22648kcal 23025kcal 23403kcal 23780kcal 24158kcal 24535kcal 24913kcal 25290kcal 25668kcal 26045kcal 26423kcal 26800kcal 27178kcal 27555kcal 27933kcal 28310kcal 28688kcal 29065kcal 29443kcal 29820kcal 30198kcal 30575kcal 30952kcal 31330kcal 31707kcal 32085kcal 32462kcal 32840kcal 33217kcal 33595kcal 33972kcal 34350kcal 34727kcal 35105kcal 35482kcal 35860kcal 36237kcal 36615kcal 36992kcal 37370kcal 37747kcal 38124kcal 38502kcal 38879kcal 39257kcal 39634kcal 40012kcal 40389kcal 40767kcal 41144kcal 41522kcal 41899kcal 42277kcal 42654kcal 43032kcal 43409kcal 43787kcal 44164kcal 44542kcal 44919kcal 45297kcal 45674kcal 46051kcal 46429kcal 46806kcal 47184kcal 47561kcal 47939kcal 48316kcal 48694kcal 49071kcal 49449kcal 49826kcal 50204kcal 50581kcal 50959kcal 51336kcal 51714kcal 52091kcal 52469kcal 52846kcal 53223kcal 53601kcal 53978kcal 54356kcal 54733kcal 55111kcal 55488kcal 55866kcal 56243kcal 56621kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17615kcal 18118kcal 18622kcal 19125kcal 19628kcal 20132kcal 20635kcal 21138kcal 21641kcal 22145kcal 22648kcal 23151kcal 23655kcal 24158kcal 24661kcal 25165kcal 25668kcal 26171kcal 26674kcal 27178kcal 27681kcal 28184kcal 28688kcal 29191kcal 29694kcal 30198kcal 30701kcal 31204kcal 31707kcal 32211kcal 32714kcal 33217kcal 33721kcal 34224kcal 34727kcal 35231kcal 35734kcal 36237kcal 36740kcal 37244kcal 37747kcal 38250kcal 38754kcal 39257kcal 39760kcal 40264kcal 40767kcal 41270kcal 41773kcal 42277kcal 42780kcal 43283kcal 43787kcal 44290kcal 44793kcal 45297kcal 45800kcal 46303kcal 46806kcal 47310kcal 47813kcal 48316kcal 48820kcal 49323kcal 49826kcal 50330kcal 50833kcal 51336kcal 51839kcal 52343kcal 52846kcal 53349kcal 53853kcal 54356kcal 54859kcal 55363kcal 55866kcal 56369kcal 56872kcal 57376kcal 57879kcal 58382kcal 58886kcal 59389kcal 59892kcal 60396kcal 60899kcal 61402kcal 61905kcal 62409kcal 62912kcal 63415kcal 63919kcal 64422kcal 64925kcal 65429kcal 65932kcal 66435kcal 66938kcal 67442kcal 67945kcal 68448kcal 68952kcal 69455kcal 69958kcal 70462kcal 70965kcal 71468kcal 71971kcal 72475kcal 72978kcal 73481kcal 73985kcal 74488kcal 74991kcal 75495kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22019kcal 22648kcal 23277kcal 23906kcal 24535kcal 25165kcal 25794kcal 26423kcal 27052kcal 27681kcal 28310kcal 28939kcal 29568kcal 30198kcal 30827kcal 31456kcal 32085kcal 32714kcal 33343kcal 33972kcal 34601kcal 35231kcal 35860kcal 36489kcal 37118kcal 37747kcal 38376kcal 39005kcal 39634kcal 40264kcal 40893kcal 41522kcal 42151kcal 42780kcal 43409kcal 44038kcal 44667kcal 45297kcal 45926kcal 46555kcal 47184kcal 47813kcal 48442kcal 49071kcal 49700kcal 50330kcal 50959kcal 51588kcal 52217kcal 52846kcal 53475kcal 54104kcal 54733kcal 55363kcal 55992kcal 56621kcal 57250kcal 57879kcal 58508kcal 59137kcal 59766kcal 60396kcal 61025kcal 61654kcal 62283kcal 62912kcal 63541kcal 64170kcal 64799kcal 65429kcal 66058kcal 66687kcal 67316kcal 67945kcal 68574kcal 69203kcal 69832kcal 70462kcal 71091kcal 71720kcal 72349kcal 72978kcal 73607kcal 74236kcal 74865kcal 75495kcal 76124kcal 76753kcal 77382kcal 78011kcal 78640kcal 79269kcal 79898kcal 80528kcal 81157kcal 81786kcal 82415kcal 83044kcal 83673kcal 84302kcal 84931kcal 85561kcal 86190kcal 86819kcal 87448kcal 88077kcal 88706kcal 89335kcal 89964kcal 90594kcal 91223kcal 91852kcal 92481kcal 93110kcal 93739kcal 94368kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19377kcal 19930kcal 20484kcal 21037kcal 21591kcal 22145kcal 22698kcal 23252kcal 23806kcal 24359kcal 24913kcal 25466kcal 26020kcal 26574kcal 27127kcal 27681kcal 28235kcal 28788kcal 29342kcal 29896kcal 30449kcal 31003kcal 31556kcal 32110kcal 32664kcal 33217kcal 33771kcal 34325kcal 34878kcal 35432kcal 35985kcal 36539kcal 37093kcal 37646kcal 38200kcal 38754kcal 39307kcal 39861kcal 40414kcal 40968kcal 41522kcal 42075kcal 42629kcal 43183kcal 43736kcal 44290kcal 44844kcal 45397kcal 45951kcal 46504kcal 47058kcal 47612kcal 48165kcal 48719kcal 49273kcal 49826kcal 50380kcal 50933kcal 51487kcal 52041kcal 52594kcal 53148kcal 53702kcal 54255kcal 54809kcal 55363kcal 55916kcal 56470kcal 57023kcal 57577kcal 58131kcal 58684kcal 59238kcal 59792kcal 60345kcal 60899kcal 61452kcal 62006kcal 62560kcal 63113kcal 63667kcal 64221kcal 64774kcal 65328kcal 65881kcal 66435kcal 66989kcal 67542kcal 68096kcal 68650kcal 69203kcal 69757kcal 70311kcal 70864kcal 71418kcal 71971kcal 72525kcal 73079kcal 73632kcal 74186kcal 74740kcal 75293kcal 75847kcal 76400kcal 76954kcal 77508kcal 78061kcal 78615kcal 79169kcal 79722kcal 80276kcal 80829kcal 81383kcal 81937kcal 82490kcal 83044kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25982kcal 26725kcal 27467kcal 28209kcal 28952kcal 29694kcal 30437kcal 31179kcal 31921kcal 32664kcal 33406kcal 34148kcal 34891kcal 35633kcal 36376kcal 37118kcal 37860kcal 38603kcal 39345kcal 40087kcal 40830kcal 41572kcal 42314kcal 43057kcal 43799kcal 44542kcal 45284kcal 46026kcal 46769kcal 47511kcal 48253kcal 48996kcal 49738kcal 50480kcal 51223kcal 51965kcal 52708kcal 53450kcal 54192kcal 54935kcal 55677kcal 56419kcal 57162kcal 57904kcal 58647kcal 59389kcal 60131kcal 60874kcal 61616kcal 62358kcal 63101kcal 63843kcal 64585kcal 65328kcal 66070kcal 66813kcal 67555kcal 68297kcal 69040kcal 69782kcal 70524kcal 71267kcal 72009kcal 72752kcal 73494kcal 74236kcal 74979kcal 75721kcal 76463kcal 77206kcal 77948kcal 78690kcal 79433kcal 80175kcal 80918kcal 81660kcal 82402kcal 83145kcal 83887kcal 84629kcal 85372kcal 86114kcal 86856kcal 87599kcal 88341kcal 89084kcal 89826kcal 90568kcal 91311kcal 92053kcal 92795kcal 93538kcal 94280kcal 95023kcal 95765kcal 96507kcal 97250kcal 97992kcal 98734kcal 99477kcal 100219kcal 100961kcal 101704kcal 102446kcal 103189kcal 103931kcal 104673kcal 105416kcal 106158kcal 106900kcal 107643kcal 108385kcal 109128kcal 109870kcal 110612kcal 111355kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27083kcal 27857kcal 28631kcal 29405kcal 30179kcal 30952kcal 31726kcal 32500kcal 33274kcal 34048kcal 34822kcal 35595kcal 36369kcal 37143kcal 37917kcal 38691kcal 39465kcal 40238kcal 41012kcal 41786kcal 42560kcal 43334kcal 44107kcal 44881kcal 45655kcal 46429kcal 47203kcal 47977kcal 48750kcal 49524kcal 50298kcal 51072kcal 51846kcal 52620kcal 53393kcal 54167kcal 54941kcal 55715kcal 56489kcal 57262kcal 58036kcal 58810kcal 59584kcal 60358kcal 61132kcal 61905kcal 62679kcal 63453kcal 64227kcal 65001kcal 65775kcal 66548kcal 67322kcal 68096kcal 68870kcal 69644kcal 70417kcal 71191kcal 71965kcal 72739kcal 73513kcal 74287kcal 75060kcal 75834kcal 76608kcal 77382kcal 78156kcal 78930kcal 79703kcal 80477kcal 81251kcal 82025kcal 82799kcal 83572kcal 84346kcal 85120kcal 85894kcal 86668kcal 87442kcal 88215kcal 88989kcal 89763kcal 90537kcal 91311kcal 92085kcal 92858kcal 93632kcal 94406kcal 95180kcal 95954kcal 96727kcal 97501kcal 98275kcal 99049kcal 99823kcal 100597kcal 101370kcal 102144kcal 102918kcal 103692kcal 104466kcal 105240kcal 106013kcal 106787kcal 107561kcal 108335kcal 109109kcal 109882kcal 110656kcal 111430kcal 112204kcal 112978kcal 113752kcal 114525kcal 115299kcal 116073kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11670kcal 12003kcal 12337kcal 12670kcal 13004kcal 13337kcal 13670kcal 14004kcal 14337kcal 14671kcal 15004kcal 15338kcal 15671kcal 16004kcal 16338kcal 16671kcal 17005kcal 17338kcal 17672kcal 18005kcal 18338kcal 18672kcal 19005kcal 19339kcal 19672kcal 20006kcal 20339kcal 20673kcal 21006kcal 21339kcal 21673kcal 22006kcal 22340kcal 22673kcal 23007kcal 23340kcal 23673kcal 24007kcal 24340kcal 24674kcal 25007kcal 25341kcal 25674kcal 26008kcal 26341kcal 26674kcal 27008kcal 27341kcal 27675kcal 28008kcal 28342kcal 28675kcal 29008kcal 29342kcal 29675kcal 30009kcal 30342kcal 30676kcal 31009kcal 31343kcal 31676kcal 32009kcal 32343kcal 32676kcal 33010kcal 33343kcal 33677kcal 34010kcal 34343kcal 34677kcal 35010kcal 35344kcal 35677kcal 36011kcal 36344kcal 36677kcal 37011kcal 37344kcal 37678kcal 38011kcal 38345kcal 38678kcal 39012kcal 39345kcal 39678kcal 40012kcal 40345kcal 40679kcal 41012kcal 41346kcal 41679kcal 42012kcal 42346kcal 42679kcal 43013kcal 43346kcal 43680kcal 44013kcal 44347kcal 44680kcal 45013kcal 45347kcal 45680kcal 46014kcal 46347kcal 46681kcal 47014kcal 47347kcal 47681kcal 48014kcal 48348kcal 48681kcal 49015kcal 49348kcal 49682kcal 50015kcal
水泳
(普通:全般)		 18276kcal 18798kcal 19320kcal 19842kcal 20364kcal 20886kcal 21409kcal 21931kcal 22453kcal 22975kcal 23497kcal 24019kcal 24542kcal 25064kcal 25586kcal 26108kcal 26630kcal 27153kcal 27675kcal 28197kcal 28719kcal 29241kcal 29763kcal 30286kcal 30808kcal 31330kcal 31852kcal 32374kcal 32896kcal 33419kcal 33941kcal 34463kcal 34985kcal 35507kcal 36029kcal 36552kcal 37074kcal 37596kcal 38118kcal 38640kcal 39163kcal 39685kcal 40207kcal 40729kcal 41251kcal 41773kcal 42296kcal 42818kcal 43340kcal 43862kcal 44384kcal 44906kcal 45429kcal 45951kcal 46473kcal 46995kcal 47517kcal 48039kcal 48562kcal 49084kcal 49606kcal 50128kcal 50650kcal 51173kcal 51695kcal 52217kcal 52739kcal 53261kcal 53783kcal 54306kcal 54828kcal 55350kcal 55872kcal 56394kcal 56916kcal 57439kcal 57961kcal 58483kcal 59005kcal 59527kcal 60049kcal 60572kcal 61094kcal 61616kcal 62138kcal 62660kcal 63183kcal 63705kcal 64227kcal 64749kcal 65271kcal 65793kcal 66316kcal 66838kcal 67360kcal 67882kcal 68404kcal 68926kcal 69449kcal 69971kcal 70493kcal 71015kcal 71537kcal 72059kcal 72582kcal 73104kcal 73626kcal 74148kcal 74670kcal 75193kcal 75715kcal 76237kcal 76759kcal 77281kcal 77803kcal 78326kcal
水泳
(速め:全般)		 22019kcal 22648kcal 23277kcal 23906kcal 24535kcal 25165kcal 25794kcal 26423kcal 27052kcal 27681kcal 28310kcal 28939kcal 29568kcal 30198kcal 30827kcal 31456kcal 32085kcal 32714kcal 33343kcal 33972kcal 34601kcal 35231kcal 35860kcal 36489kcal 37118kcal 37747kcal 38376kcal 39005kcal 39634kcal 40264kcal 40893kcal 41522kcal 42151kcal 42780kcal 43409kcal 44038kcal 44667kcal 45297kcal 45926kcal 46555kcal 47184kcal 47813kcal 48442kcal 49071kcal 49700kcal 50330kcal 50959kcal 51588kcal 52217kcal 52846kcal 53475kcal 54104kcal 54733kcal 55363kcal 55992kcal 56621kcal 57250kcal 57879kcal 58508kcal 59137kcal 59766kcal 60396kcal 61025kcal 61654kcal 62283kcal 62912kcal 63541kcal 64170kcal 64799kcal 65429kcal 66058kcal 66687kcal 67316kcal 67945kcal 68574kcal 69203kcal 69832kcal 70462kcal 71091kcal 71720kcal 72349kcal 72978kcal 73607kcal 74236kcal 74865kcal 75495kcal 76124kcal 76753kcal 77382kcal 78011kcal 78640kcal 79269kcal 79898kcal 80528kcal 81157kcal 81786kcal 82415kcal 83044kcal 83673kcal 84302kcal 84931kcal 85561kcal 86190kcal 86819kcal 87448kcal 88077kcal 88706kcal 89335kcal 89964kcal 90594kcal 91223kcal 91852kcal 92481kcal 93110kcal 93739kcal 94368kcal
水泳
(バタフライ)		 30386kcal 31254kcal 32123kcal 32991kcal 33859kcal 34727kcal 35595kcal 36464kcal 37332kcal 38200kcal 39068kcal 39936kcal 40805kcal 41673kcal 42541kcal 43409kcal 44277kcal 45146kcal 46014kcal 46882kcal 47750kcal 48618kcal 49486kcal 50355kcal 51223kcal 52091kcal 52959kcal 53827kcal 54696kcal 55564kcal 56432kcal 57300kcal 58168kcal 59037kcal 59905kcal 60773kcal 61641kcal 62509kcal 63378kcal 64246kcal 65114kcal 65982kcal 66850kcal 67719kcal 68587kcal 69455kcal 70323kcal 71191kcal 72059kcal 72928kcal 73796kcal 74664kcal 75532kcal 76400kcal 77269kcal 78137kcal 79005kcal 79873kcal 80741kcal 81610kcal 82478kcal 83346kcal 84214kcal 85082kcal 85951kcal 86819kcal 87687kcal 88555kcal 89423kcal 90292kcal 91160kcal 92028kcal 92896kcal 93764kcal 94632kcal 95501kcal 96369kcal 97237kcal 98105kcal 98973kcal 99842kcal 100710kcal 101578kcal 102446kcal 103314kcal 104183kcal 105051kcal 105919kcal 106787kcal 107655kcal 108524kcal 109392kcal 110260kcal 111128kcal 111996kcal 112865kcal 113733kcal 114601kcal 115469kcal 116337kcal 117205kcal 118074kcal 118942kcal 119810kcal 120678kcal 121546kcal 122415kcal 123283kcal 124151kcal 125019kcal 125887kcal 126756kcal 127624kcal 128492kcal 129360kcal 130228kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13211kcal 13589kcal 13966kcal 14344kcal 14721kcal 15099kcal 15476kcal 15853kcal 16231kcal 16608kcal 16986kcal 17363kcal 17741kcal 18118kcal 18496kcal 18873kcal 19251kcal 19628kcal 20006kcal 20383kcal 20761kcal 21138kcal 21516kcal 21893kcal 22271kcal 22648kcal 23025kcal 23403kcal 23780kcal 24158kcal 24535kcal 24913kcal 25290kcal 25668kcal 26045kcal 26423kcal 26800kcal 27178kcal 27555kcal 27933kcal 28310kcal 28688kcal 29065kcal 29443kcal 29820kcal 30198kcal 30575kcal 30952kcal 31330kcal 31707kcal 32085kcal 32462kcal 32840kcal 33217kcal 33595kcal 33972kcal 34350kcal 34727kcal 35105kcal 35482kcal 35860kcal 36237kcal 36615kcal 36992kcal 37370kcal 37747kcal 38124kcal 38502kcal 38879kcal 39257kcal 39634kcal 40012kcal 40389kcal 40767kcal 41144kcal 41522kcal 41899kcal 42277kcal 42654kcal 43032kcal 43409kcal 43787kcal 44164kcal 44542kcal 44919kcal 45297kcal 45674kcal 46051kcal 46429kcal 46806kcal 47184kcal 47561kcal 47939kcal 48316kcal 48694kcal 49071kcal 49449kcal 49826kcal 50204kcal 50581kcal 50959kcal 51336kcal 51714kcal 52091kcal 52469kcal 52846kcal 53223kcal 53601kcal 53978kcal 54356kcal 54733kcal 55111kcal 55488kcal 55866kcal 56243kcal 56621kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17615kcal 18118kcal 18622kcal 19125kcal 19628kcal 20132kcal 20635kcal 21138kcal 21641kcal 22145kcal 22648kcal 23151kcal 23655kcal 24158kcal 24661kcal 25165kcal 25668kcal 26171kcal 26674kcal 27178kcal 27681kcal 28184kcal 28688kcal 29191kcal 29694kcal 30198kcal 30701kcal 31204kcal 31707kcal 32211kcal 32714kcal 33217kcal 33721kcal 34224kcal 34727kcal 35231kcal 35734kcal 36237kcal 36740kcal 37244kcal 37747kcal 38250kcal 38754kcal 39257kcal 39760kcal 40264kcal 40767kcal 41270kcal 41773kcal 42277kcal 42780kcal 43283kcal 43787kcal 44290kcal 44793kcal 45297kcal 45800kcal 46303kcal 46806kcal 47310kcal 47813kcal 48316kcal 48820kcal 49323kcal 49826kcal 50330kcal 50833kcal 51336kcal 51839kcal 52343kcal 52846kcal 53349kcal 53853kcal 54356kcal 54859kcal 55363kcal 55866kcal 56369kcal 56872kcal 57376kcal 57879kcal 58382kcal 58886kcal 59389kcal 59892kcal 60396kcal 60899kcal 61402kcal 61905kcal 62409kcal 62912kcal 63415kcal 63919kcal 64422kcal 64925kcal 65429kcal 65932kcal 66435kcal 66938kcal 67442kcal 67945kcal 68448kcal 68952kcal 69455kcal 69958kcal 70462kcal 70965kcal 71468kcal 71971kcal 72475kcal 72978kcal 73481kcal 73985kcal 74488kcal 74991kcal 75495kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22019kcal 22648kcal 23277kcal 23906kcal 24535kcal 25165kcal 25794kcal 26423kcal 27052kcal 27681kcal 28310kcal 28939kcal 29568kcal 30198kcal 30827kcal 31456kcal 32085kcal 32714kcal 33343kcal 33972kcal 34601kcal 35231kcal 35860kcal 36489kcal 37118kcal 37747kcal 38376kcal 39005kcal 39634kcal 40264kcal 40893kcal 41522kcal 42151kcal 42780kcal 43409kcal 44038kcal 44667kcal 45297kcal 45926kcal 46555kcal 47184kcal 47813kcal 48442kcal 49071kcal 49700kcal 50330kcal 50959kcal 51588kcal 52217kcal 52846kcal 53475kcal 54104kcal 54733kcal 55363kcal 55992kcal 56621kcal 57250kcal 57879kcal 58508kcal 59137kcal 59766kcal 60396kcal 61025kcal 61654kcal 62283kcal 62912kcal 63541kcal 64170kcal 64799kcal 65429kcal 66058kcal 66687kcal 67316kcal 67945kcal 68574kcal 69203kcal 69832kcal 70462kcal 71091kcal 71720kcal 72349kcal 72978kcal 73607kcal 74236kcal 74865kcal 75495kcal 76124kcal 76753kcal 77382kcal 78011kcal 78640kcal 79269kcal 79898kcal 80528kcal 81157kcal 81786kcal 82415kcal 83044kcal 83673kcal 84302kcal 84931kcal 85561kcal 86190kcal 86819kcal 87448kcal 88077kcal 88706kcal 89335kcal 89964kcal 90594kcal 91223kcal 91852kcal 92481kcal 93110kcal 93739kcal 94368kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8367kcal 8606kcal 8845kcal 9084kcal 9323kcal 9562kcal 9801kcal 10040kcal 10279kcal 10518kcal 10758kcal 10997kcal 11236kcal 11475kcal 11714kcal 11953kcal 12192kcal 12431kcal 12670kcal 12909kcal 13148kcal 13387kcal 13626kcal 13865kcal 14104kcal 14344kcal 14583kcal 14822kcal 15061kcal 15300kcal 15539kcal 15778kcal 16017kcal 16256kcal 16495kcal 16734kcal 16973kcal 17212kcal 17451kcal 17690kcal 17930kcal 18169kcal 18408kcal 18647kcal 18886kcal 19125kcal 19364kcal 19603kcal 19842kcal 20081kcal 20320kcal 20559kcal 20798kcal 21037kcal 21277kcal 21516kcal 21755kcal 21994kcal 22233kcal 22472kcal 22711kcal 22950kcal 23189kcal 23428kcal 23667kcal 23906kcal 24145kcal 24384kcal 24623kcal 24863kcal 25102kcal 25341kcal 25580kcal 25819kcal 26058kcal 26297kcal 26536kcal 26775kcal 27014kcal 27253kcal 27492kcal 27731kcal 27970kcal 28209kcal 28449kcal 28688kcal 28927kcal 29166kcal 29405kcal 29644kcal 29883kcal 30122kcal 30361kcal 30600kcal 30839kcal 31078kcal 31317kcal 31556kcal 31795kcal 32035kcal 32274kcal 32513kcal 32752kcal 32991kcal 33230kcal 33469kcal 33708kcal 33947kcal 34186kcal 34425kcal 34664kcal 34903kcal 35142kcal 35381kcal 35621kcal 35860kcal
筋トレ
背筋運動		 8367kcal 8606kcal 8845kcal 9084kcal 9323kcal 9562kcal 9801kcal 10040kcal 10279kcal 10518kcal 10758kcal 10997kcal 11236kcal 11475kcal 11714kcal 11953kcal 12192kcal 12431kcal 12670kcal 12909kcal 13148kcal 13387kcal 13626kcal 13865kcal 14104kcal 14344kcal 14583kcal 14822kcal 15061kcal 15300kcal 15539kcal 15778kcal 16017kcal 16256kcal 16495kcal 16734kcal 16973kcal 17212kcal 17451kcal 17690kcal 17930kcal 18169kcal 18408kcal 18647kcal 18886kcal 19125kcal 19364kcal 19603kcal 19842kcal 20081kcal 20320kcal 20559kcal 20798kcal 21037kcal 21277kcal 21516kcal 21755kcal 21994kcal 22233kcal 22472kcal 22711kcal 22950kcal 23189kcal 23428kcal 23667kcal 23906kcal 24145kcal 24384kcal 24623kcal 24863kcal 25102kcal 25341kcal 25580kcal 25819kcal 26058kcal 26297kcal 26536kcal 26775kcal 27014kcal 27253kcal 27492kcal 27731kcal 27970kcal 28209kcal 28449kcal 28688kcal 28927kcal 29166kcal 29405kcal 29644kcal 29883kcal 30122kcal 30361kcal 30600kcal 30839kcal 31078kcal 31317kcal 31556kcal 31795kcal 32035kcal 32274kcal 32513kcal 32752kcal 32991kcal 33230kcal 33469kcal 33708kcal 33947kcal 34186kcal 34425kcal 34664kcal 34903kcal 35142kcal 35381kcal 35621kcal 35860kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8367kcal 8606kcal 8845kcal 9084kcal 9323kcal 9562kcal 9801kcal 10040kcal 10279kcal 10518kcal 10758kcal 10997kcal 11236kcal 11475kcal 11714kcal 11953kcal 12192kcal 12431kcal 12670kcal 12909kcal 13148kcal 13387kcal 13626kcal 13865kcal 14104kcal 14344kcal 14583kcal 14822kcal 15061kcal 15300kcal 15539kcal 15778kcal 16017kcal 16256kcal 16495kcal 16734kcal 16973kcal 17212kcal 17451kcal 17690kcal 17930kcal 18169kcal 18408kcal 18647kcal 18886kcal 19125kcal 19364kcal 19603kcal 19842kcal 20081kcal 20320kcal 20559kcal 20798kcal 21037kcal 21277kcal 21516kcal 21755kcal 21994kcal 22233kcal 22472kcal 22711kcal 22950kcal 23189kcal 23428kcal 23667kcal 23906kcal 24145kcal 24384kcal 24623kcal 24863kcal 25102kcal 25341kcal 25580kcal 25819kcal 26058kcal 26297kcal 26536kcal 26775kcal 27014kcal 27253kcal 27492kcal 27731kcal 27970kcal 28209kcal 28449kcal 28688kcal 28927kcal 29166kcal 29405kcal 29644kcal 29883kcal 30122kcal 30361kcal 30600kcal 30839kcal 31078kcal 31317kcal 31556kcal 31795kcal 32035kcal 32274kcal 32513kcal 32752kcal 32991kcal 33230kcal 33469kcal 33708kcal 33947kcal 34186kcal 34425kcal 34664kcal 34903kcal 35142kcal 35381kcal 35621kcal 35860kcal
筋トレ
懸垂		 8367kcal 8606kcal 8845kcal 9084kcal 9323kcal 9562kcal 9801kcal 10040kcal 10279kcal 10518kcal 10758kcal 10997kcal 11236kcal 11475kcal 11714kcal 11953kcal 12192kcal 12431kcal 12670kcal 12909kcal 13148kcal 13387kcal 13626kcal 13865kcal 14104kcal 14344kcal 14583kcal 14822kcal 15061kcal 15300kcal 15539kcal 15778kcal 16017kcal 16256kcal 16495kcal 16734kcal 16973kcal 17212kcal 17451kcal 17690kcal 17930kcal 18169kcal 18408kcal 18647kcal 18886kcal 19125kcal 19364kcal 19603kcal 19842kcal 20081kcal 20320kcal 20559kcal 20798kcal 21037kcal 21277kcal 21516kcal 21755kcal 21994kcal 22233kcal 22472kcal 22711kcal 22950kcal 23189kcal 23428kcal 23667kcal 23906kcal 24145kcal 24384kcal 24623kcal 24863kcal 25102kcal 25341kcal 25580kcal 25819kcal 26058kcal 26297kcal 26536kcal 26775kcal 27014kcal 27253kcal 27492kcal 27731kcal 27970kcal 28209kcal 28449kcal 28688kcal 28927kcal 29166kcal 29405kcal 29644kcal 29883kcal 30122kcal 30361kcal 30600kcal 30839kcal 31078kcal 31317kcal 31556kcal 31795kcal 32035kcal 32274kcal 32513kcal 32752kcal 32991kcal 33230kcal 33469kcal 33708kcal 33947kcal 34186kcal 34425kcal 34664kcal 34903kcal 35142kcal 35381kcal 35621kcal 35860kcal
筋トレ
スクワット		 11009kcal 11324kcal 11638kcal 11953kcal 12267kcal 12582kcal 12897kcal 13211kcal 13526kcal 13840kcal 14155kcal 14469kcal 14784kcal 15099kcal 15413kcal 15728kcal 16042kcal 16357kcal 16671kcal 16986kcal 17300kcal 17615kcal 17930kcal 18244kcal 18559kcal 18873kcal 19188kcal 19502kcal 19817kcal 20132kcal 20446kcal 20761kcal 21075kcal 21390kcal 21704kcal 22019kcal 22333kcal 22648kcal 22963kcal 23277kcal 23592kcal 23906kcal 24221kcal 24535kcal 24850kcal 25165kcal 25479kcal 25794kcal 26108kcal 26423kcal 26737kcal 27052kcal 27366kcal 27681kcal 27996kcal 28310kcal 28625kcal 28939kcal 29254kcal 29568kcal 29883kcal 30198kcal 30512kcal 30827kcal 31141kcal 31456kcal 31770kcal 32085kcal 32399kcal 32714kcal 33029kcal 33343kcal 33658kcal 33972kcal 34287kcal 34601kcal 34916kcal 35231kcal 35545kcal 35860kcal 36174kcal 36489kcal 36803kcal 37118kcal 37432kcal 37747kcal 38062kcal 38376kcal 38691kcal 39005kcal 39320kcal 39634kcal 39949kcal 40264kcal 40578kcal 40893kcal 41207kcal 41522kcal 41836kcal 42151kcal 42465kcal 42780kcal 43095kcal 43409kcal 43724kcal 44038kcal 44353kcal 44667kcal 44982kcal 45297kcal 45611kcal 45926kcal 46240kcal 46555kcal 46869kcal 47184kcal
ヨガ
ハタ		 6605kcal 6794kcal 6983kcal 7172kcal 7360kcal 7549kcal 7738kcal 7926kcal 8115kcal 8304kcal 8493kcal 8681kcal 8870kcal 9059kcal 9248kcal 9436kcal 9625kcal 9814kcal 10003kcal 10191kcal 10380kcal 10569kcal 10758kcal 10946kcal 11135kcal 11324kcal 11512kcal 11701kcal 11890kcal 12079kcal 12267kcal 12456kcal 12645kcal 12834kcal 13022kcal 13211kcal 13400kcal 13589kcal 13777kcal 13966kcal 14155kcal 14344kcal 14532kcal 14721kcal 14910kcal 15099kcal 15287kcal 15476kcal 15665kcal 15853kcal 16042kcal 16231kcal 16420kcal 16608kcal 16797kcal 16986kcal 17175kcal 17363kcal 17552kcal 17741kcal 17930kcal 18118kcal 18307kcal 18496kcal 18685kcal 18873kcal 19062kcal 19251kcal 19439kcal 19628kcal 19817kcal 20006kcal 20194kcal 20383kcal 20572kcal 20761kcal 20949kcal 21138kcal 21327kcal 21516kcal 21704kcal 21893kcal 22082kcal 22271kcal 22459kcal 22648kcal 22837kcal 23025kcal 23214kcal 23403kcal 23592kcal 23780kcal 23969kcal 24158kcal 24347kcal 24535kcal 24724kcal 24913kcal 25102kcal 25290kcal 25479kcal 25668kcal 25857kcal 26045kcal 26234kcal 26423kcal 26611kcal 26800kcal 26989kcal 27178kcal 27366kcal 27555kcal 27744kcal 27933kcal 28121kcal 28310kcal
ヨガ
パワー		 8807kcal 9059kcal 9311kcal 9562kcal 9814kcal 10066kcal 10317kcal 10569kcal 10820kcal 11072kcal 11324kcal 11575kcal 11827kcal 12079kcal 12330kcal 12582kcal 12834kcal 13085kcal 13337kcal 13589kcal 13840kcal 14092kcal 14344kcal 14595kcal 14847kcal 15099kcal 15350kcal 15602kcal 15853kcal 16105kcal 16357kcal 16608kcal 16860kcal 17112kcal 17363kcal 17615kcal 17867kcal 18118kcal 18370kcal 18622kcal 18873kcal 19125kcal 19377kcal 19628kcal 19880kcal 20132kcal 20383kcal 20635kcal 20886kcal 21138kcal 21390kcal 21641kcal 21893kcal 22145kcal 22396kcal 22648kcal 22900kcal 23151kcal 23403kcal 23655kcal 23906kcal 24158kcal 24410kcal 24661kcal 24913kcal 25165kcal 25416kcal 25668kcal 25919kcal 26171kcal 26423kcal 26674kcal 26926kcal 27178kcal 27429kcal 27681kcal 27933kcal 28184kcal 28436kcal 28688kcal 28939kcal 29191kcal 29443kcal 29694kcal 29946kcal 30198kcal 30449kcal 30701kcal 30952kcal 31204kcal 31456kcal 31707kcal 31959kcal 32211kcal 32462kcal 32714kcal 32966kcal 33217kcal 33469kcal 33721kcal 33972kcal 34224kcal 34476kcal 34727kcal 34979kcal 35231kcal 35482kcal 35734kcal 35985kcal 36237kcal 36489kcal 36740kcal 36992kcal 37244kcal 37495kcal 37747kcal
ダンス
ゆっくり		 11009kcal 11324kcal 11638kcal 11953kcal 12267kcal 12582kcal 12897kcal 13211kcal 13526kcal 13840kcal 14155kcal 14469kcal 14784kcal 15099kcal 15413kcal 15728kcal 16042kcal 16357kcal 16671kcal 16986kcal 17300kcal 17615kcal 17930kcal 18244kcal 18559kcal 18873kcal 19188kcal 19502kcal 19817kcal 20132kcal 20446kcal 20761kcal 21075kcal 21390kcal 21704kcal 22019kcal 22333kcal 22648kcal 22963kcal 23277kcal 23592kcal 23906kcal 24221kcal 24535kcal 24850kcal 25165kcal 25479kcal 25794kcal 26108kcal 26423kcal 26737kcal 27052kcal 27366kcal 27681kcal 27996kcal 28310kcal 28625kcal 28939kcal 29254kcal 29568kcal 29883kcal 30198kcal 30512kcal 30827kcal 31141kcal 31456kcal 31770kcal 32085kcal 32399kcal 32714kcal 33029kcal 33343kcal 33658kcal 33972kcal 34287kcal 34601kcal 34916kcal 35231kcal 35545kcal 35860kcal 36174kcal 36489kcal 36803kcal 37118kcal 37432kcal 37747kcal 38062kcal 38376kcal 38691kcal 39005kcal 39320kcal 39634kcal 39949kcal 40264kcal 40578kcal 40893kcal 41207kcal 41522kcal 41836kcal 42151kcal 42465kcal 42780kcal 43095kcal 43409kcal 43724kcal 44038kcal 44353kcal 44667kcal 44982kcal 45297kcal 45611kcal 45926kcal 46240kcal 46555kcal 46869kcal 47184kcal
ダンス
普通		 16074kcal 16533kcal 16992kcal 17451kcal 17911kcal 18370kcal 18829kcal 19288kcal 19748kcal 20207kcal 20666kcal 21126kcal 21585kcal 22044kcal 22503kcal 22963kcal 23422kcal 23881kcal 24340kcal 24800kcal 25259kcal 25718kcal 26177kcal 26637kcal 27096kcal 27555kcal 28014kcal 28474kcal 28933kcal 29392kcal 29851kcal 30311kcal 30770kcal 31229kcal 31689kcal 32148kcal 32607kcal 33066kcal 33526kcal 33985kcal 34444kcal 34903kcal 35363kcal 35822kcal 36281kcal 36740kcal 37200kcal 37659kcal 38118kcal 38577kcal 39037kcal 39496kcal 39955kcal 40414kcal 40874kcal 41333kcal 41792kcal 42252kcal 42711kcal 43170kcal 43629kcal 44089kcal 44548kcal 45007kcal 45466kcal 45926kcal 46385kcal 46844kcal 47303kcal 47763kcal 48222kcal 48681kcal 49140kcal 49600kcal 50059kcal 50518kcal 50977kcal 51437kcal 51896kcal 52355kcal 52815kcal 53274kcal 53733kcal 54192kcal 54652kcal 55111kcal 55570kcal 56029kcal 56489kcal 56948kcal 57407kcal 57866kcal 58326kcal 58785kcal 59244kcal 59703kcal 60163kcal 60622kcal 61081kcal 61541kcal 62000kcal 62459kcal 62918kcal 63378kcal 63837kcal 64296kcal 64755kcal 65215kcal 65674kcal 66133kcal 66592kcal 67052kcal 67511kcal 67970kcal 68429kcal 68889kcal
ダンス
激しい		 19817kcal 20383kcal 20949kcal 21516kcal 22082kcal 22648kcal 23214kcal 23780kcal 24347kcal 24913kcal 25479kcal 26045kcal 26611kcal 27178kcal 27744kcal 28310kcal 28876kcal 29443kcal 30009kcal 30575kcal 31141kcal 31707kcal 32274kcal 32840kcal 33406kcal 33972kcal 34538kcal 35105kcal 35671kcal 36237kcal 36803kcal 37370kcal 37936kcal 38502kcal 39068kcal 39634kcal 40201kcal 40767kcal 41333kcal 41899kcal 42465kcal 43032kcal 43598kcal 44164kcal 44730kcal 45297kcal 45863kcal 46429kcal 46995kcal 47561kcal 48128kcal 48694kcal 49260kcal 49826kcal 50392kcal 50959kcal 51525kcal 52091kcal 52657kcal 53223kcal 53790kcal 54356kcal 54922kcal 55488kcal 56055kcal 56621kcal 57187kcal 57753kcal 58319kcal 58886kcal 59452kcal 60018kcal 60584kcal 61150kcal 61717kcal 62283kcal 62849kcal 63415kcal 63982kcal 64548kcal 65114kcal 65680kcal 66246kcal 66813kcal 67379kcal 67945kcal 68511kcal 69077kcal 69644kcal 70210kcal 70776kcal 71342kcal 71908kcal 72475kcal 73041kcal 73607kcal 74173kcal 74740kcal 75306kcal 75872kcal 76438kcal 77004kcal 77571kcal 78137kcal 78703kcal 79269kcal 79835kcal 80402kcal 80968kcal 81534kcal 82100kcal 82667kcal 83233kcal 83799kcal 84365kcal 84931kcal
踏み台昇降 11009kcal 11324kcal 11638kcal 11953kcal 12267kcal 12582kcal 12897kcal 13211kcal 13526kcal 13840kcal 14155kcal 14469kcal 14784kcal 15099kcal 15413kcal 15728kcal 16042kcal 16357kcal 16671kcal 16986kcal 17300kcal 17615kcal 17930kcal 18244kcal 18559kcal 18873kcal 19188kcal 19502kcal 19817kcal 20132kcal 20446kcal 20761kcal 21075kcal 21390kcal 21704kcal 22019kcal 22333kcal 22648kcal 22963kcal 23277kcal 23592kcal 23906kcal 24221kcal 24535kcal 24850kcal 25165kcal 25479kcal 25794kcal 26108kcal 26423kcal 26737kcal 27052kcal 27366kcal 27681kcal 27996kcal 28310kcal 28625kcal 28939kcal 29254kcal 29568kcal 29883kcal 30198kcal 30512kcal 30827kcal 31141kcal 31456kcal 31770kcal 32085kcal 32399kcal 32714kcal 33029kcal 33343kcal 33658kcal 33972kcal 34287kcal 34601kcal 34916kcal 35231kcal 35545kcal 35860kcal 36174kcal 36489kcal 36803kcal 37118kcal 37432kcal 37747kcal 38062kcal 38376kcal 38691kcal 39005kcal 39320kcal 39634kcal 39949kcal 40264kcal 40578kcal 40893kcal 41207kcal 41522kcal 41836kcal 42151kcal 42465kcal 42780kcal 43095kcal 43409kcal 43724kcal 44038kcal 44353kcal 44667kcal 44982kcal 45297kcal 45611kcal 45926kcal 46240kcal 46555kcal 46869kcal 47184kcal
トランポリン
ゆっくり		 7706kcal 7926kcal 8147kcal 8367kcal 8587kcal 8807kcal 9027kcal 9248kcal 9468kcal 9688kcal 9908kcal 10128kcal 10349kcal 10569kcal 10789kcal 11009kcal 11229kcal 11450kcal 11670kcal 11890kcal 12110kcal 12330kcal 12551kcal 12771kcal 12991kcal 13211kcal 13431kcal 13652kcal 13872kcal 14092kcal 14312kcal 14532kcal 14752kcal 14973kcal 15193kcal 15413kcal 15633kcal 15853kcal 16074kcal 16294kcal 16514kcal 16734kcal 16954kcal 17175kcal 17395kcal 17615kcal 17835kcal 18055kcal 18276kcal 18496kcal 18716kcal 18936kcal 19156kcal 19377kcal 19597kcal 19817kcal 20037kcal 20257kcal 20478kcal 20698kcal 20918kcal 21138kcal 21358kcal 21578kcal 21799kcal 22019kcal 22239kcal 22459kcal 22679kcal 22900kcal 23120kcal 23340kcal 23560kcal 23780kcal 24001kcal 24221kcal 24441kcal 24661kcal 24881kcal 25102kcal 25322kcal 25542kcal 25762kcal 25982kcal 26203kcal 26423kcal 26643kcal 26863kcal 27083kcal 27304kcal 27524kcal 27744kcal 27964kcal 28184kcal 28404kcal 28625kcal 28845kcal 29065kcal 29285kcal 29505kcal 29726kcal 29946kcal 30166kcal 30386kcal 30606kcal 30827kcal 31047kcal 31267kcal 31487kcal 31707kcal 31928kcal 32148kcal 32368kcal 32588kcal 32808kcal 33029kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9908kcal 10191kcal 10474kcal 10758kcal 11041kcal 11324kcal 11607kcal 11890kcal 12173kcal 12456kcal 12739kcal 13022kcal 13305kcal 13589kcal 13872kcal 14155kcal 14438kcal 14721kcal 15004kcal 15287kcal 15570kcal 15853kcal 16137kcal 16420kcal 16703kcal 16986kcal 17269kcal 17552kcal 17835kcal 18118kcal 18401kcal 18685kcal 18968kcal 19251kcal 19534kcal 19817kcal 20100kcal 20383kcal 20666kcal 20949kcal 21232kcal 21516kcal 21799kcal 22082kcal 22365kcal 22648kcal 22931kcal 23214kcal 23497kcal 23780kcal 24064kcal 24347kcal 24630kcal 24913kcal 25196kcal 25479kcal 25762kcal 26045kcal 26328kcal 26611kcal 26895kcal 27178kcal 27461kcal 27744kcal 28027kcal 28310kcal 28593kcal 28876kcal 29159kcal 29443kcal 29726kcal 30009kcal 30292kcal 30575kcal 30858kcal 31141kcal 31424kcal 31707kcal 31991kcal 32274kcal 32557kcal 32840kcal 33123kcal 33406kcal 33689kcal 33972kcal 34255kcal 34538kcal 34822kcal 35105kcal 35388kcal 35671kcal 35954kcal 36237kcal 36520kcal 36803kcal 37086kcal 37370kcal 37653kcal 37936kcal 38219kcal 38502kcal 38785kcal 39068kcal 39351kcal 39634kcal 39917kcal 40201kcal 40484kcal 40767kcal 41050kcal 41333kcal 41616kcal 41899kcal 42182kcal 42465kcal
HIIT
ジャンプなし		 11009kcal 11324kcal 11638kcal 11953kcal 12267kcal 12582kcal 12897kcal 13211kcal 13526kcal 13840kcal 14155kcal 14469kcal 14784kcal 15099kcal 15413kcal 15728kcal 16042kcal 16357kcal 16671kcal 16986kcal 17300kcal 17615kcal 17930kcal 18244kcal 18559kcal 18873kcal 19188kcal 19502kcal 19817kcal 20132kcal 20446kcal 20761kcal 21075kcal 21390kcal 21704kcal 22019kcal 22333kcal 22648kcal 22963kcal 23277kcal 23592kcal 23906kcal 24221kcal 24535kcal 24850kcal 25165kcal 25479kcal 25794kcal 26108kcal 26423kcal 26737kcal 27052kcal 27366kcal 27681kcal 27996kcal 28310kcal 28625kcal 28939kcal 29254kcal 29568kcal 29883kcal 30198kcal 30512kcal 30827kcal 31141kcal 31456kcal 31770kcal 32085kcal 32399kcal 32714kcal 33029kcal 33343kcal 33658kcal 33972kcal 34287kcal 34601kcal 34916kcal 35231kcal 35545kcal 35860kcal 36174kcal 36489kcal 36803kcal 37118kcal 37432kcal 37747kcal 38062kcal 38376kcal 38691kcal 39005kcal 39320kcal 39634kcal 39949kcal 40264kcal 40578kcal 40893kcal 41207kcal 41522kcal 41836kcal 42151kcal 42465kcal 42780kcal 43095kcal 43409kcal 43724kcal 44038kcal 44353kcal 44667kcal 44982kcal 45297kcal 45611kcal 45926kcal 46240kcal 46555kcal 46869kcal 47184kcal
HIIT
ジャンプあり		 17615kcal 18118kcal 18622kcal 19125kcal 19628kcal 20132kcal 20635kcal 21138kcal 21641kcal 22145kcal 22648kcal 23151kcal 23655kcal 24158kcal 24661kcal 25165kcal 25668kcal 26171kcal 26674kcal 27178kcal 27681kcal 28184kcal 28688kcal 29191kcal 29694kcal 30198kcal 30701kcal 31204kcal 31707kcal 32211kcal 32714kcal 33217kcal 33721kcal 34224kcal 34727kcal 35231kcal 35734kcal 36237kcal 36740kcal 37244kcal 37747kcal 38250kcal 38754kcal 39257kcal 39760kcal 40264kcal 40767kcal 41270kcal 41773kcal 42277kcal 42780kcal 43283kcal 43787kcal 44290kcal 44793kcal 45297kcal 45800kcal 46303kcal 46806kcal 47310kcal 47813kcal 48316kcal 48820kcal 49323kcal 49826kcal 50330kcal 50833kcal 51336kcal 51839kcal 52343kcal 52846kcal 53349kcal 53853kcal 54356kcal 54859kcal 55363kcal 55866kcal 56369kcal 56872kcal 57376kcal 57879kcal 58382kcal 58886kcal 59389kcal 59892kcal 60396kcal 60899kcal 61402kcal 61905kcal 62409kcal 62912kcal 63415kcal 63919kcal 64422kcal 64925kcal 65429kcal 65932kcal 66435kcal 66938kcal 67442kcal 67945kcal 68448kcal 68952kcal 69455kcal 69958kcal 70462kcal 70965kcal 71468kcal 71971kcal 72475kcal 72978kcal 73481kcal 73985kcal 74488kcal 74991kcal 75495kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6605kcal 6794kcal 6983kcal 7172kcal 7360kcal 7549kcal 7738kcal 7926kcal 8115kcal 8304kcal 8493kcal 8681kcal 8870kcal 9059kcal 9248kcal 9436kcal 9625kcal 9814kcal 10003kcal 10191kcal 10380kcal 10569kcal 10758kcal 10946kcal 11135kcal 11324kcal 11512kcal 11701kcal 11890kcal 12079kcal 12267kcal 12456kcal 12645kcal 12834kcal 13022kcal 13211kcal 13400kcal 13589kcal 13777kcal 13966kcal 14155kcal 14344kcal 14532kcal 14721kcal 14910kcal 15099kcal 15287kcal 15476kcal 15665kcal 15853kcal 16042kcal 16231kcal 16420kcal 16608kcal 16797kcal 16986kcal 17175kcal 17363kcal 17552kcal 17741kcal 17930kcal 18118kcal 18307kcal 18496kcal 18685kcal 18873kcal 19062kcal 19251kcal 19439kcal 19628kcal 19817kcal 20006kcal 20194kcal 20383kcal 20572kcal 20761kcal 20949kcal 21138kcal 21327kcal 21516kcal 21704kcal 21893kcal 22082kcal 22271kcal 22459kcal 22648kcal 22837kcal 23025kcal 23214kcal 23403kcal 23592kcal 23780kcal 23969kcal 24158kcal 24347kcal 24535kcal 24724kcal 24913kcal 25102kcal 25290kcal 25479kcal 25668kcal 25857kcal 26045kcal 26234kcal 26423kcal 26611kcal 26800kcal 26989kcal 27178kcal 27366kcal 27555kcal 27744kcal 27933kcal 28121kcal 28310kcal
料理全般 7706kcal 7926kcal 8147kcal 8367kcal 8587kcal 8807kcal 9027kcal 9248kcal 9468kcal 9688kcal 9908kcal 10128kcal 10349kcal 10569kcal 10789kcal 11009kcal 11229kcal 11450kcal 11670kcal 11890kcal 12110kcal 12330kcal 12551kcal 12771kcal 12991kcal 13211kcal 13431kcal 13652kcal 13872kcal 14092kcal 14312kcal 14532kcal 14752kcal 14973kcal 15193kcal 15413kcal 15633kcal 15853kcal 16074kcal 16294kcal 16514kcal 16734kcal 16954kcal 17175kcal 17395kcal 17615kcal 17835kcal 18055kcal 18276kcal 18496kcal 18716kcal 18936kcal 19156kcal 19377kcal 19597kcal 19817kcal 20037kcal 20257kcal 20478kcal 20698kcal 20918kcal 21138kcal 21358kcal 21578kcal 21799kcal 22019kcal 22239kcal 22459kcal 22679kcal 22900kcal 23120kcal 23340kcal 23560kcal 23780kcal 24001kcal 24221kcal 24441kcal 24661kcal 24881kcal 25102kcal 25322kcal 25542kcal 25762kcal 25982kcal 26203kcal 26423kcal 26643kcal 26863kcal 27083kcal 27304kcal 27524kcal 27744kcal 27964kcal 28184kcal 28404kcal 28625kcal 28845kcal 29065kcal 29285kcal 29505kcal 29726kcal 29946kcal 30166kcal 30386kcal 30606kcal 30827kcal 31047kcal 31267kcal 31487kcal 31707kcal 31928kcal 32148kcal 32368kcal 32588kcal 32808kcal 33029kcal
掃除機をかける 7266kcal 7474kcal 7681kcal 7889kcal 8096kcal 8304kcal 8512kcal 8719kcal 8927kcal 9134kcal 9342kcal 9550kcal 9757kcal 9965kcal 10172kcal 10380kcal 10588kcal 10795kcal 11003kcal 11211kcal 11418kcal 11626kcal 11833kcal 12041kcal 12249kcal 12456kcal 12664kcal 12871kcal 13079kcal 13287kcal 13494kcal 13702kcal 13909kcal 14117kcal 14325kcal 14532kcal 14740kcal 14948kcal 15155kcal 15363kcal 15570kcal 15778kcal 15986kcal 16193kcal 16401kcal 16608kcal 16816kcal 17024kcal 17231kcal 17439kcal 17646kcal 17854kcal 18062kcal 18269kcal 18477kcal 18685kcal 18892kcal 19100kcal 19307kcal 19515kcal 19723kcal 19930kcal 20138kcal 20345kcal 20553kcal 20761kcal 20968kcal 21176kcal 21383kcal 21591kcal 21799kcal 22006kcal 22214kcal 22422kcal 22629kcal 22837kcal 23044kcal 23252kcal 23460kcal 23667kcal 23875kcal 24082kcal 24290kcal 24498kcal 24705kcal 24913kcal 25120kcal 25328kcal 25536kcal 25743kcal 25951kcal 26159kcal 26366kcal 26574kcal 26781kcal 26989kcal 27197kcal 27404kcal 27612kcal 27819kcal 28027kcal 28235kcal 28442kcal 28650kcal 28857kcal 29065kcal 29273kcal 29480kcal 29688kcal 29896kcal 30103kcal 30311kcal 30518kcal 30726kcal 30934kcal 31141kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7706kcal 7926kcal 8147kcal 8367kcal 8587kcal 8807kcal 9027kcal 9248kcal 9468kcal 9688kcal 9908kcal 10128kcal 10349kcal 10569kcal 10789kcal 11009kcal 11229kcal 11450kcal 11670kcal 11890kcal 12110kcal 12330kcal 12551kcal 12771kcal 12991kcal 13211kcal 13431kcal 13652kcal 13872kcal 14092kcal 14312kcal 14532kcal 14752kcal 14973kcal 15193kcal 15413kcal 15633kcal 15853kcal 16074kcal 16294kcal 16514kcal 16734kcal 16954kcal 17175kcal 17395kcal 17615kcal 17835kcal 18055kcal 18276kcal 18496kcal 18716kcal 18936kcal 19156kcal 19377kcal 19597kcal 19817kcal 20037kcal 20257kcal 20478kcal 20698kcal 20918kcal 21138kcal 21358kcal 21578kcal 21799kcal 22019kcal 22239kcal 22459kcal 22679kcal 22900kcal 23120kcal 23340kcal 23560kcal 23780kcal 24001kcal 24221kcal 24441kcal 24661kcal 24881kcal 25102kcal 25322kcal 25542kcal 25762kcal 25982kcal 26203kcal 26423kcal 26643kcal 26863kcal 27083kcal 27304kcal 27524kcal 27744kcal 27964kcal 28184kcal 28404kcal 28625kcal 28845kcal 29065kcal 29285kcal 29505kcal 29726kcal 29946kcal 30166kcal 30386kcal 30606kcal 30827kcal 31047kcal 31267kcal 31487kcal 31707kcal 31928kcal 32148kcal 32368kcal 32588kcal 32808kcal 33029kcal
部屋の片づけ全般 10569kcal 10871kcal 11173kcal 11475kcal 11777kcal 12079kcal 12381kcal 12683kcal 12985kcal 13287kcal 13589kcal 13891kcal 14193kcal 14495kcal 14797kcal 15099kcal 15400kcal 15702kcal 16004kcal 16306kcal 16608kcal 16910kcal 17212kcal 17514kcal 17816kcal 18118kcal 18420kcal 18722kcal 19024kcal 19326kcal 19628kcal 19930kcal 20232kcal 20534kcal 20836kcal 21138kcal 21440kcal 21742kcal 22044kcal 22346kcal 22648kcal 22950kcal 23252kcal 23554kcal 23856kcal 24158kcal 24460kcal 24762kcal 25064kcal 25366kcal 25668kcal 25970kcal 26272kcal 26574kcal 26876kcal 27178kcal 27480kcal 27782kcal 28084kcal 28386kcal 28688kcal 28990kcal 29292kcal 29594kcal 29896kcal 30198kcal 30499kcal 30801kcal 31103kcal 31405kcal 31707kcal 32009kcal 32311kcal 32613kcal 32915kcal 33217kcal 33519kcal 33821kcal 34123kcal 34425kcal 34727kcal 35029kcal 35331kcal 35633kcal 35935kcal 36237kcal 36539kcal 36841kcal 37143kcal 37445kcal 37747kcal 38049kcal 38351kcal 38653kcal 38955kcal 39257kcal 39559kcal 39861kcal 40163kcal 40465kcal 40767kcal 41069kcal 41371kcal 41673kcal 41975kcal 42277kcal 42579kcal 42881kcal 43183kcal 43485kcal 43787kcal 44089kcal 44391kcal 44693kcal 44995kcal 45297kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4403kcal 4529kcal 4655kcal 4781kcal 4907kcal 5033kcal 5158kcal 5284kcal 5410kcal 5536kcal 5662kcal 5787kcal 5913kcal 6039kcal 6165kcal 6291kcal 6417kcal 6542kcal 6668kcal 6794kcal 6920kcal 7046kcal 7172kcal 7297kcal 7423kcal 7549kcal 7675kcal 7801kcal 7926kcal 8052kcal 8178kcal 8304kcal 8430kcal 8556kcal 8681kcal 8807kcal 8933kcal 9059kcal 9185kcal 9311kcal 9436kcal 9562kcal 9688kcal 9814kcal 9940kcal 10066kcal 10191kcal 10317kcal 10443kcal 10569kcal 10695kcal 10820kcal 10946kcal 11072kcal 11198kcal 11324kcal 11450kcal 11575kcal 11701kcal 11827kcal 11953kcal 12079kcal 12205kcal 12330kcal 12456kcal 12582kcal 12708kcal 12834kcal 12959kcal 13085kcal 13211kcal 13337kcal 13463kcal 13589kcal 13714kcal 13840kcal 13966kcal 14092kcal 14218kcal 14344kcal 14469kcal 14595kcal 14721kcal 14847kcal 14973kcal 15099kcal 15224kcal 15350kcal 15476kcal 15602kcal 15728kcal 15853kcal 15979kcal 16105kcal 16231kcal 16357kcal 16483kcal 16608kcal 16734kcal 16860kcal 16986kcal 17112kcal 17238kcal 17363kcal 17489kcal 17615kcal 17741kcal 17867kcal 17992kcal 18118kcal 18244kcal 18370kcal 18496kcal 18622kcal 18747kcal 18873kcal
トイレ 3963kcal 4076kcal 4189kcal 4303kcal 4416kcal 4529kcal 4642kcal 4756kcal 4869kcal 4982kcal 5095kcal 5209kcal 5322kcal 5435kcal 5548kcal 5662kcal 5775kcal 5888kcal 6001kcal 6115kcal 6228kcal 6341kcal 6454kcal 6568kcal 6681kcal 6794kcal 6907kcal 7021kcal 7134kcal 7247kcal 7360kcal 7474kcal 7587kcal 7700kcal 7813kcal 7926kcal 8040kcal 8153kcal 8266kcal 8379kcal 8493kcal 8606kcal 8719kcal 8832kcal 8946kcal 9059kcal 9172kcal 9285kcal 9399kcal 9512kcal 9625kcal 9738kcal 9852kcal 9965kcal 10078kcal 10191kcal 10305kcal 10418kcal 10531kcal 10644kcal 10758kcal 10871kcal 10984kcal 11097kcal 11211kcal 11324kcal 11437kcal 11550kcal 11663kcal 11777kcal 11890kcal 12003kcal 12116kcal 12230kcal 12343kcal 12456kcal 12569kcal 12683kcal 12796kcal 12909kcal 13022kcal 13136kcal 13249kcal 13362kcal 13475kcal 13589kcal 13702kcal 13815kcal 13928kcal 14042kcal 14155kcal 14268kcal 14381kcal 14495kcal 14608kcal 14721kcal 14834kcal 14948kcal 15061kcal 15174kcal 15287kcal 15400kcal 15514kcal 15627kcal 15740kcal 15853kcal 15967kcal 16080kcal 16193kcal 16306kcal 16420kcal 16533kcal 16646kcal 16759kcal 16873kcal 16986kcal
風呂でシャワー 4403kcal 4529kcal 4655kcal 4781kcal 4907kcal 5033kcal 5158kcal 5284kcal 5410kcal 5536kcal 5662kcal 5787kcal 5913kcal 6039kcal 6165kcal 6291kcal 6417kcal 6542kcal 6668kcal 6794kcal 6920kcal 7046kcal 7172kcal 7297kcal 7423kcal 7549kcal 7675kcal 7801kcal 7926kcal 8052kcal 8178kcal 8304kcal 8430kcal 8556kcal 8681kcal 8807kcal 8933kcal 9059kcal 9185kcal 9311kcal 9436kcal 9562kcal 9688kcal 9814kcal 9940kcal 10066kcal 10191kcal 10317kcal 10443kcal 10569kcal 10695kcal 10820kcal 10946kcal 11072kcal 11198kcal 11324kcal 11450kcal 11575kcal 11701kcal 11827kcal 11953kcal 12079kcal 12205kcal 12330kcal 12456kcal 12582kcal 12708kcal 12834kcal 12959kcal 13085kcal 13211kcal 13337kcal 13463kcal 13589kcal 13714kcal 13840kcal 13966kcal 14092kcal 14218kcal 14344kcal 14469kcal 14595kcal 14721kcal 14847kcal 14973kcal 15099kcal 15224kcal 15350kcal 15476kcal 15602kcal 15728kcal 15853kcal 15979kcal 16105kcal 16231kcal 16357kcal 16483kcal 16608kcal 16734kcal 16860kcal 16986kcal 17112kcal 17238kcal 17363kcal 17489kcal 17615kcal 17741kcal 17867kcal 17992kcal 18118kcal 18244kcal 18370kcal 18496kcal 18622kcal 18747kcal 18873kcal
風呂で入浴 3302kcal 3397kcal 3491kcal 3586kcal 3680kcal 3774kcal 3869kcal 3963kcal 4057kcal 4152kcal 4246kcal 4340kcal 4435kcal 4529kcal 4624kcal 4718kcal 4812kcal 4907kcal 5001kcal 5095kcal 5190kcal 5284kcal 5379kcal 5473kcal 5567kcal 5662kcal 5756kcal 5850kcal 5945kcal 6039kcal 6133kcal 6228kcal 6322kcal 6417kcal 6511kcal 6605kcal 6700kcal 6794kcal 6888kcal 6983kcal 7077kcal 7172kcal 7266kcal 7360kcal 7455kcal 7549kcal 7643kcal 7738kcal 7832kcal 7926kcal 8021kcal 8115kcal 8210kcal 8304kcal 8398kcal 8493kcal 8587kcal 8681kcal 8776kcal 8870kcal 8965kcal 9059kcal 9153kcal 9248kcal 9342kcal 9436kcal 9531kcal 9625kcal 9719kcal 9814kcal 9908kcal 10003kcal 10097kcal 10191kcal 10286kcal 10380kcal 10474kcal 10569kcal 10663kcal 10758kcal 10852kcal 10946kcal 11041kcal 11135kcal 11229kcal 11324kcal 11418kcal 11512kcal 11607kcal 11701kcal 11796kcal 11890kcal 11984kcal 12079kcal 12173kcal 12267kcal 12362kcal 12456kcal 12551kcal 12645kcal 12739kcal 12834kcal 12928kcal 13022kcal 13117kcal 13211kcal 13305kcal 13400kcal 13494kcal 13589kcal 13683kcal 13777kcal 13872kcal 13966kcal 14060kcal 14155kcal
デスクワーク 2862kcal 2944kcal 3026kcal 3107kcal 3189kcal 3271kcal 3353kcal 3435kcal 3516kcal 3598kcal 3680kcal 3762kcal 3843kcal 3925kcal 4007kcal 4089kcal 4171kcal 4252kcal 4334kcal 4416kcal 4498kcal 4580kcal 4661kcal 4743kcal 4825kcal 4907kcal 4988kcal 5070kcal 5152kcal 5234kcal 5316kcal 5397kcal 5479kcal 5561kcal 5643kcal 5725kcal 5806kcal 5888kcal 5970kcal 6052kcal 6133kcal 6215kcal 6297kcal 6379kcal 6461kcal 6542kcal 6624kcal 6706kcal 6788kcal 6870kcal 6951kcal 7033kcal 7115kcal 7197kcal 7278kcal 7360kcal 7442kcal 7524kcal 7606kcal 7687kcal 7769kcal 7851kcal 7933kcal 8015kcal 8096kcal 8178kcal 8260kcal 8342kcal 8423kcal 8505kcal 8587kcal 8669kcal 8751kcal 8832kcal 8914kcal 8996kcal 9078kcal 9160kcal 9241kcal 9323kcal 9405kcal 9487kcal 9568kcal 9650kcal 9732kcal 9814kcal 9896kcal 9977kcal 10059kcal 10141kcal 10223kcal 10305kcal 10386kcal 10468kcal 10550kcal 10632kcal 10713kcal 10795kcal 10877kcal 10959kcal 11041kcal 11122kcal 11204kcal 11286kcal 11368kcal 11450kcal 11531kcal 11613kcal 11695kcal 11777kcal 11859kcal 11940kcal 12022kcal 12104kcal 12186kcal 12267kcal
立って仕事をする 3963kcal 4076kcal 4189kcal 4303kcal 4416kcal 4529kcal 4642kcal 4756kcal 4869kcal 4982kcal 5095kcal 5209kcal 5322kcal 5435kcal 5548kcal 5662kcal 5775kcal 5888kcal 6001kcal 6115kcal 6228kcal 6341kcal 6454kcal 6568kcal 6681kcal 6794kcal 6907kcal 7021kcal 7134kcal 7247kcal 7360kcal 7474kcal 7587kcal 7700kcal 7813kcal 7926kcal 8040kcal 8153kcal 8266kcal 8379kcal 8493kcal 8606kcal 8719kcal 8832kcal 8946kcal 9059kcal 9172kcal 9285kcal 9399kcal 9512kcal 9625kcal 9738kcal 9852kcal 9965kcal 10078kcal 10191kcal 10305kcal 10418kcal 10531kcal 10644kcal 10758kcal 10871kcal 10984kcal 11097kcal 11211kcal 11324kcal 11437kcal 11550kcal 11663kcal 11777kcal 11890kcal 12003kcal 12116kcal 12230kcal 12343kcal 12456kcal 12569kcal 12683kcal 12796kcal 12909kcal 13022kcal 13136kcal 13249kcal 13362kcal 13475kcal 13589kcal 13702kcal 13815kcal 13928kcal 14042kcal 14155kcal 14268kcal 14381kcal 14495kcal 14608kcal 14721kcal 14834kcal 14948kcal 15061kcal 15174kcal 15287kcal 15400kcal 15514kcal 15627kcal 15740kcal 15853kcal 15967kcal 16080kcal 16193kcal 16306kcal 16420kcal 16533kcal 16646kcal 16759kcal 16873kcal 16986kcal
体をよく動かす仕事 6605kcal 6794kcal 6983kcal 7172kcal 7360kcal 7549kcal 7738kcal 7926kcal 8115kcal 8304kcal 8493kcal 8681kcal 8870kcal 9059kcal 9248kcal 9436kcal 9625kcal 9814kcal 10003kcal 10191kcal 10380kcal 10569kcal 10758kcal 10946kcal 11135kcal 11324kcal 11512kcal 11701kcal 11890kcal 12079kcal 12267kcal 12456kcal 12645kcal 12834kcal 13022kcal 13211kcal 13400kcal 13589kcal 13777kcal 13966kcal 14155kcal 14344kcal 14532kcal 14721kcal 14910kcal 15099kcal 15287kcal 15476kcal 15665kcal 15853kcal 16042kcal 16231kcal 16420kcal 16608kcal 16797kcal 16986kcal 17175kcal 17363kcal 17552kcal 17741kcal 17930kcal 18118kcal 18307kcal 18496kcal 18685kcal 18873kcal 19062kcal 19251kcal 19439kcal 19628kcal 19817kcal 20006kcal 20194kcal 20383kcal 20572kcal 20761kcal 20949kcal 21138kcal 21327kcal 21516kcal 21704kcal 21893kcal 22082kcal 22271kcal 22459kcal 22648kcal 22837kcal 23025kcal 23214kcal 23403kcal 23592kcal 23780kcal 23969kcal 24158kcal 24347kcal 24535kcal 24724kcal 24913kcal 25102kcal 25290kcal 25479kcal 25668kcal 25857kcal 26045kcal 26234kcal 26423kcal 26611kcal 26800kcal 26989kcal 27178kcal 27366kcal 27555kcal 27744kcal 27933kcal 28121kcal 28310kcal
電車バスに乗車 2862kcal 2944kcal 3026kcal 3107kcal 3189kcal 3271kcal 3353kcal 3435kcal 3516kcal 3598kcal 3680kcal 3762kcal 3843kcal 3925kcal 4007kcal 4089kcal 4171kcal 4252kcal 4334kcal 4416kcal 4498kcal 4580kcal 4661kcal 4743kcal 4825kcal 4907kcal 4988kcal 5070kcal 5152kcal 5234kcal 5316kcal 5397kcal 5479kcal 5561kcal 5643kcal 5725kcal 5806kcal 5888kcal 5970kcal 6052kcal 6133kcal 6215kcal 6297kcal 6379kcal 6461kcal 6542kcal 6624kcal 6706kcal 6788kcal 6870kcal 6951kcal 7033kcal 7115kcal 7197kcal 7278kcal 7360kcal 7442kcal 7524kcal 7606kcal 7687kcal 7769kcal 7851kcal 7933kcal 8015kcal 8096kcal 8178kcal 8260kcal 8342kcal 8423kcal 8505kcal 8587kcal 8669kcal 8751kcal 8832kcal 8914kcal 8996kcal 9078kcal 9160kcal 9241kcal 9323kcal 9405kcal 9487kcal 9568kcal 9650kcal 9732kcal 9814kcal 9896kcal 9977kcal 10059kcal 10141kcal 10223kcal 10305kcal 10386kcal 10468kcal 10550kcal 10632kcal 10713kcal 10795kcal 10877kcal 10959kcal 11041kcal 11122kcal 11204kcal 11286kcal 11368kcal 11450kcal 11531kcal 11613kcal 11695kcal 11777kcal 11859kcal 11940kcal 12022kcal 12104kcal 12186kcal 12267kcal
自動車を運転 5504kcal 5662kcal 5819kcal 5976kcal 6133kcal 6291kcal 6448kcal 6605kcal 6763kcal 6920kcal 7077kcal 7234kcal 7392kcal 7549kcal 7706kcal 7864kcal 8021kcal 8178kcal 8335kcal 8493kcal 8650kcal 8807kcal 8965kcal 9122kcal 9279kcal 9436kcal 9594kcal 9751kcal 9908kcal 10066kcal 10223kcal 10380kcal 10537kcal 10695kcal 10852kcal 11009kcal 11166kcal 11324kcal 11481kcal 11638kcal 11796kcal 11953kcal 12110kcal 12267kcal 12425kcal 12582kcal 12739kcal 12897kcal 13054kcal 13211kcal 13368kcal 13526kcal 13683kcal 13840kcal 13998kcal 14155kcal 14312kcal 14469kcal 14627kcal 14784kcal 14941kcal 15099kcal 15256kcal 15413kcal 15570kcal 15728kcal 15885kcal 16042kcal 16199kcal 16357kcal 16514kcal 16671kcal 16829kcal 16986kcal 17143kcal 17300kcal 17458kcal 17615kcal 17772kcal 17930kcal 18087kcal 18244kcal 18401kcal 18559kcal 18716kcal 18873kcal 19031kcal 19188kcal 19345kcal 19502kcal 19660kcal 19817kcal 19974kcal 20132kcal 20289kcal 20446kcal 20603kcal 20761kcal 20918kcal 21075kcal 21232kcal 21390kcal 21547kcal 21704kcal 21862kcal 22019kcal 22176kcal 22333kcal 22491kcal 22648kcal 22805kcal 22963kcal 23120kcal 23277kcal 23434kcal 23592kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30386kcal 31254kcal 32123kcal 32991kcal 33859kcal 34727kcal 35595kcal 36464kcal 37332kcal 38200kcal 39068kcal 39936kcal 40805kcal 41673kcal 42541kcal 43409kcal 44277kcal 45146kcal 46014kcal 46882kcal 47750kcal 48618kcal 49486kcal 50355kcal 51223kcal 52091kcal 52959kcal 53827kcal 54696kcal 55564kcal 56432kcal 57300kcal 58168kcal 59037kcal 59905kcal 60773kcal 61641kcal 62509kcal 63378kcal 64246kcal 65114kcal 65982kcal 66850kcal 67719kcal 68587kcal 69455kcal 70323kcal 71191kcal 72059kcal 72928kcal 73796kcal 74664kcal 75532kcal 76400kcal 77269kcal 78137kcal 79005kcal 79873kcal 80741kcal 81610kcal 82478kcal 83346kcal 84214kcal 85082kcal 85951kcal 86819kcal 87687kcal 88555kcal 89423kcal 90292kcal 91160kcal 92028kcal 92896kcal 93764kcal 94632kcal 95501kcal 96369kcal 97237kcal 98105kcal 98973kcal 99842kcal 100710kcal 101578kcal 102446kcal 103314kcal 104183kcal 105051kcal 105919kcal 106787kcal 107655kcal 108524kcal 109392kcal 110260kcal 111128kcal 111996kcal 112865kcal 113733kcal 114601kcal 115469kcal 116337kcal 117205kcal 118074kcal 118942kcal 119810kcal 120678kcal 121546kcal 122415kcal 123283kcal 124151kcal 125019kcal 125887kcal 126756kcal 127624kcal 128492kcal 129360kcal 130228kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27083kcal 27857kcal 28631kcal 29405kcal 30179kcal 30952kcal 31726kcal 32500kcal 33274kcal 34048kcal 34822kcal 35595kcal 36369kcal 37143kcal 37917kcal 38691kcal 39465kcal 40238kcal 41012kcal 41786kcal 42560kcal 43334kcal 44107kcal 44881kcal 45655kcal 46429kcal 47203kcal 47977kcal 48750kcal 49524kcal 50298kcal 51072kcal 51846kcal 52620kcal 53393kcal 54167kcal 54941kcal 55715kcal 56489kcal 57262kcal 58036kcal 58810kcal 59584kcal 60358kcal 61132kcal 61905kcal 62679kcal 63453kcal 64227kcal 65001kcal 65775kcal 66548kcal 67322kcal 68096kcal 68870kcal 69644kcal 70417kcal 71191kcal 71965kcal 72739kcal 73513kcal 74287kcal 75060kcal 75834kcal 76608kcal 77382kcal 78156kcal 78930kcal 79703kcal 80477kcal 81251kcal 82025kcal 82799kcal 83572kcal 84346kcal 85120kcal 85894kcal 86668kcal 87442kcal 88215kcal 88989kcal 89763kcal 90537kcal 91311kcal 92085kcal 92858kcal 93632kcal 94406kcal 95180kcal 95954kcal 96727kcal 97501kcal 98275kcal 99049kcal 99823kcal 100597kcal 101370kcal 102144kcal 102918kcal 103692kcal 104466kcal 105240kcal 106013kcal 106787kcal 107561kcal 108335kcal 109109kcal 109882kcal 110656kcal 111430kcal 112204kcal 112978kcal 113752kcal 114525kcal 115299kcal 116073kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25982kcal 26725kcal 27467kcal 28209kcal 28952kcal 29694kcal 30437kcal 31179kcal 31921kcal 32664kcal 33406kcal 34148kcal 34891kcal 35633kcal 36376kcal 37118kcal 37860kcal 38603kcal 39345kcal 40087kcal 40830kcal 41572kcal 42314kcal 43057kcal 43799kcal 44542kcal 45284kcal 46026kcal 46769kcal 47511kcal 48253kcal 48996kcal 49738kcal 50480kcal 51223kcal 51965kcal 52708kcal 53450kcal 54192kcal 54935kcal 55677kcal 56419kcal 57162kcal 57904kcal 58647kcal 59389kcal 60131kcal 60874kcal 61616kcal 62358kcal 63101kcal 63843kcal 64585kcal 65328kcal 66070kcal 66813kcal 67555kcal 68297kcal 69040kcal 69782kcal 70524kcal 71267kcal 72009kcal 72752kcal 73494kcal 74236kcal 74979kcal 75721kcal 76463kcal 77206kcal 77948kcal 78690kcal 79433kcal 80175kcal 80918kcal 81660kcal 82402kcal 83145kcal 83887kcal 84629kcal 85372kcal 86114kcal 86856kcal 87599kcal 88341kcal 89084kcal 89826kcal 90568kcal 91311kcal 92053kcal 92795kcal 93538kcal 94280kcal 95023kcal 95765kcal 96507kcal 97250kcal 97992kcal 98734kcal 99477kcal 100219kcal 100961kcal 101704kcal 102446kcal 103189kcal 103931kcal 104673kcal 105416kcal 106158kcal 106900kcal 107643kcal 108385kcal 109128kcal 109870kcal 110612kcal 111355kcal
水泳
(速め:全般)		 22019kcal 22648kcal 23277kcal 23906kcal 24535kcal 25165kcal 25794kcal 26423kcal 27052kcal 27681kcal 28310kcal 28939kcal 29568kcal 30198kcal 30827kcal 31456kcal 32085kcal 32714kcal 33343kcal 33972kcal 34601kcal 35231kcal 35860kcal 36489kcal 37118kcal 37747kcal 38376kcal 39005kcal 39634kcal 40264kcal 40893kcal 41522kcal 42151kcal 42780kcal 43409kcal 44038kcal 44667kcal 45297kcal 45926kcal 46555kcal 47184kcal 47813kcal 48442kcal 49071kcal 49700kcal 50330kcal 50959kcal 51588kcal 52217kcal 52846kcal 53475kcal 54104kcal 54733kcal 55363kcal 55992kcal 56621kcal 57250kcal 57879kcal 58508kcal 59137kcal 59766kcal 60396kcal 61025kcal 61654kcal 62283kcal 62912kcal 63541kcal 64170kcal 64799kcal 65429kcal 66058kcal 66687kcal 67316kcal 67945kcal 68574kcal 69203kcal 69832kcal 70462kcal 71091kcal 71720kcal 72349kcal 72978kcal 73607kcal 74236kcal 74865kcal 75495kcal 76124kcal 76753kcal 77382kcal 78011kcal 78640kcal 79269kcal 79898kcal 80528kcal 81157kcal 81786kcal 82415kcal 83044kcal 83673kcal 84302kcal 84931kcal 85561kcal 86190kcal 86819kcal 87448kcal 88077kcal 88706kcal 89335kcal 89964kcal 90594kcal 91223kcal 91852kcal 92481kcal 93110kcal 93739kcal 94368kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22019kcal 22648kcal 23277kcal 23906kcal 24535kcal 25165kcal 25794kcal 26423kcal 27052kcal 27681kcal 28310kcal 28939kcal 29568kcal 30198kcal 30827kcal 31456kcal 32085kcal 32714kcal 33343kcal 33972kcal 34601kcal 35231kcal 35860kcal 36489kcal 37118kcal 37747kcal 38376kcal 39005kcal 39634kcal 40264kcal 40893kcal 41522kcal 42151kcal 42780kcal 43409kcal 44038kcal 44667kcal 45297kcal 45926kcal 46555kcal 47184kcal 47813kcal 48442kcal 49071kcal 49700kcal 50330kcal 50959kcal 51588kcal 52217kcal 52846kcal 53475kcal 54104kcal 54733kcal 55363kcal 55992kcal 56621kcal 57250kcal 57879kcal 58508kcal 59137kcal 59766kcal 60396kcal 61025kcal 61654kcal 62283kcal 62912kcal 63541kcal 64170kcal 64799kcal 65429kcal 66058kcal 66687kcal 67316kcal 67945kcal 68574kcal 69203kcal 69832kcal 70462kcal 71091kcal 71720kcal 72349kcal 72978kcal 73607kcal 74236kcal 74865kcal 75495kcal 76124kcal 76753kcal 77382kcal 78011kcal 78640kcal 79269kcal 79898kcal 80528kcal 81157kcal 81786kcal 82415kcal 83044kcal 83673kcal 84302kcal 84931kcal 85561kcal 86190kcal 86819kcal 87448kcal 88077kcal 88706kcal 89335kcal 89964kcal 90594kcal 91223kcal 91852kcal 92481kcal 93110kcal 93739kcal 94368kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22019kcal 22648kcal 23277kcal 23906kcal 24535kcal 25165kcal 25794kcal 26423kcal 27052kcal 27681kcal 28310kcal 28939kcal 29568kcal 30198kcal 30827kcal 31456kcal 32085kcal 32714kcal 33343kcal 33972kcal 34601kcal 35231kcal 35860kcal 36489kcal 37118kcal 37747kcal 38376kcal 39005kcal 39634kcal 40264kcal 40893kcal 41522kcal 42151kcal 42780kcal 43409kcal 44038kcal 44667kcal 45297kcal 45926kcal 46555kcal 47184kcal 47813kcal 48442kcal 49071kcal 49700kcal 50330kcal 50959kcal 51588kcal 52217kcal 52846kcal 53475kcal 54104kcal 54733kcal 55363kcal 55992kcal 56621kcal 57250kcal 57879kcal 58508kcal 59137kcal 59766kcal 60396kcal 61025kcal 61654kcal 62283kcal 62912kcal 63541kcal 64170kcal 64799kcal 65429kcal 66058kcal 66687kcal 67316kcal 67945kcal 68574kcal 69203kcal 69832kcal 70462kcal 71091kcal 71720kcal 72349kcal 72978kcal 73607kcal 74236kcal 74865kcal 75495kcal 76124kcal 76753kcal 77382kcal 78011kcal 78640kcal 79269kcal 79898kcal 80528kcal 81157kcal 81786kcal 82415kcal 83044kcal 83673kcal 84302kcal 84931kcal 85561kcal 86190kcal 86819kcal 87448kcal 88077kcal 88706kcal 89335kcal 89964kcal 90594kcal 91223kcal 91852kcal 92481kcal 93110kcal 93739kcal 94368kcal
ダンス
激しい		 19817kcal 20383kcal 20949kcal 21516kcal 22082kcal 22648kcal 23214kcal 23780kcal 24347kcal 24913kcal 25479kcal 26045kcal 26611kcal 27178kcal 27744kcal 28310kcal 28876kcal 29443kcal 30009kcal 30575kcal 31141kcal 31707kcal 32274kcal 32840kcal 33406kcal 33972kcal 34538kcal 35105kcal 35671kcal 36237kcal 36803kcal 37370kcal 37936kcal 38502kcal 39068kcal 39634kcal 40201kcal 40767kcal 41333kcal 41899kcal 42465kcal 43032kcal 43598kcal 44164kcal 44730kcal 45297kcal 45863kcal 46429kcal 46995kcal 47561kcal 48128kcal 48694kcal 49260kcal 49826kcal 50392kcal 50959kcal 51525kcal 52091kcal 52657kcal 53223kcal 53790kcal 54356kcal 54922kcal 55488kcal 56055kcal 56621kcal 57187kcal 57753kcal 58319kcal 58886kcal 59452kcal 60018kcal 60584kcal 61150kcal 61717kcal 62283kcal 62849kcal 63415kcal 63982kcal 64548kcal 65114kcal 65680kcal 66246kcal 66813kcal 67379kcal 67945kcal 68511kcal 69077kcal 69644kcal 70210kcal 70776kcal 71342kcal 71908kcal 72475kcal 73041kcal 73607kcal 74173kcal 74740kcal 75306kcal 75872kcal 76438kcal 77004kcal 77571kcal 78137kcal 78703kcal 79269kcal 79835kcal 80402kcal 80968kcal 81534kcal 82100kcal 82667kcal 83233kcal 83799kcal 84365kcal 84931kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19377kcal 19930kcal 20484kcal 21037kcal 21591kcal 22145kcal 22698kcal 23252kcal 23806kcal 24359kcal 24913kcal 25466kcal 26020kcal 26574kcal 27127kcal 27681kcal 28235kcal 28788kcal 29342kcal 29896kcal 30449kcal 31003kcal 31556kcal 32110kcal 32664kcal 33217kcal 33771kcal 34325kcal 34878kcal 35432kcal 35985kcal 36539kcal 37093kcal 37646kcal 38200kcal 38754kcal 39307kcal 39861kcal 40414kcal 40968kcal 41522kcal 42075kcal 42629kcal 43183kcal 43736kcal 44290kcal 44844kcal 45397kcal 45951kcal 46504kcal 47058kcal 47612kcal 48165kcal 48719kcal 49273kcal 49826kcal 50380kcal 50933kcal 51487kcal 52041kcal 52594kcal 53148kcal 53702kcal 54255kcal 54809kcal 55363kcal 55916kcal 56470kcal 57023kcal 57577kcal 58131kcal 58684kcal 59238kcal 59792kcal 60345kcal 60899kcal 61452kcal 62006kcal 62560kcal 63113kcal 63667kcal 64221kcal 64774kcal 65328kcal 65881kcal 66435kcal 66989kcal 67542kcal 68096kcal 68650kcal 69203kcal 69757kcal 70311kcal 70864kcal 71418kcal 71971kcal 72525kcal 73079kcal 73632kcal 74186kcal 74740kcal 75293kcal 75847kcal 76400kcal 76954kcal 77508kcal 78061kcal 78615kcal 79169kcal 79722kcal 80276kcal 80829kcal 81383kcal 81937kcal 82490kcal 83044kcal
水泳
(普通:全般)		 18276kcal 18798kcal 19320kcal 19842kcal 20364kcal 20886kcal 21409kcal 21931kcal 22453kcal 22975kcal 23497kcal 24019kcal 24542kcal 25064kcal 25586kcal 26108kcal 26630kcal 27153kcal 27675kcal 28197kcal 28719kcal 29241kcal 29763kcal 30286kcal 30808kcal 31330kcal 31852kcal 32374kcal 32896kcal 33419kcal 33941kcal 34463kcal 34985kcal 35507kcal 36029kcal 36552kcal 37074kcal 37596kcal 38118kcal 38640kcal 39163kcal 39685kcal 40207kcal 40729kcal 41251kcal 41773kcal 42296kcal 42818kcal 43340kcal 43862kcal 44384kcal 44906kcal 45429kcal 45951kcal 46473kcal 46995kcal 47517kcal 48039kcal 48562kcal 49084kcal 49606kcal 50128kcal 50650kcal 51173kcal 51695kcal 52217kcal 52739kcal 53261kcal 53783kcal 54306kcal 54828kcal 55350kcal 55872kcal 56394kcal 56916kcal 57439kcal 57961kcal 58483kcal 59005kcal 59527kcal 60049kcal 60572kcal 61094kcal 61616kcal 62138kcal 62660kcal 63183kcal 63705kcal 64227kcal 64749kcal 65271kcal 65793kcal 66316kcal 66838kcal 67360kcal 67882kcal 68404kcal 68926kcal 69449kcal 69971kcal 70493kcal 71015kcal 71537kcal 72059kcal 72582kcal 73104kcal 73626kcal 74148kcal 74670kcal 75193kcal 75715kcal 76237kcal 76759kcal 77281kcal 77803kcal 78326kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17615kcal 18118kcal 18622kcal 19125kcal 19628kcal 20132kcal 20635kcal 21138kcal 21641kcal 22145kcal 22648kcal 23151kcal 23655kcal 24158kcal 24661kcal 25165kcal 25668kcal 26171kcal 26674kcal 27178kcal 27681kcal 28184kcal 28688kcal 29191kcal 29694kcal 30198kcal 30701kcal 31204kcal 31707kcal 32211kcal 32714kcal 33217kcal 33721kcal 34224kcal 34727kcal 35231kcal 35734kcal 36237kcal 36740kcal 37244kcal 37747kcal 38250kcal 38754kcal 39257kcal 39760kcal 40264kcal 40767kcal 41270kcal 41773kcal 42277kcal 42780kcal 43283kcal 43787kcal 44290kcal 44793kcal 45297kcal 45800kcal 46303kcal 46806kcal 47310kcal 47813kcal 48316kcal 48820kcal 49323kcal 49826kcal 50330kcal 50833kcal 51336kcal 51839kcal 52343kcal 52846kcal 53349kcal 53853kcal 54356kcal 54859kcal 55363kcal 55866kcal 56369kcal 56872kcal 57376kcal 57879kcal 58382kcal 58886kcal 59389kcal 59892kcal 60396kcal 60899kcal 61402kcal 61905kcal 62409kcal 62912kcal 63415kcal 63919kcal 64422kcal 64925kcal 65429kcal 65932kcal 66435kcal 66938kcal 67442kcal 67945kcal 68448kcal 68952kcal 69455kcal 69958kcal 70462kcal 70965kcal 71468kcal 71971kcal 72475kcal 72978kcal 73481kcal 73985kcal 74488kcal 74991kcal 75495kcal
山登り 17615kcal 18118kcal 18622kcal 19125kcal 19628kcal 20132kcal 20635kcal 21138kcal 21641kcal 22145kcal 22648kcal 23151kcal 23655kcal 24158kcal 24661kcal 25165kcal 25668kcal 26171kcal 26674kcal 27178kcal 27681kcal 28184kcal 28688kcal 29191kcal 29694kcal 30198kcal 30701kcal 31204kcal 31707kcal 32211kcal 32714kcal 33217kcal 33721kcal 34224kcal 34727kcal 35231kcal 35734kcal 36237kcal 36740kcal 37244kcal 37747kcal 38250kcal 38754kcal 39257kcal 39760kcal 40264kcal 40767kcal 41270kcal 41773kcal 42277kcal 42780kcal 43283kcal 43787kcal 44290kcal 44793kcal 45297kcal 45800kcal 46303kcal 46806kcal 47310kcal 47813kcal 48316kcal 48820kcal 49323kcal 49826kcal 50330kcal 50833kcal 51336kcal 51839kcal 52343kcal 52846kcal 53349kcal 53853kcal 54356kcal 54859kcal 55363kcal 55866kcal 56369kcal 56872kcal 57376kcal 57879kcal 58382kcal 58886kcal 59389kcal 59892kcal 60396kcal 60899kcal 61402kcal 61905kcal 62409kcal 62912kcal 63415kcal 63919kcal 64422kcal 64925kcal 65429kcal 65932kcal 66435kcal 66938kcal 67442kcal 67945kcal 68448kcal 68952kcal 69455kcal 69958kcal 70462kcal 70965kcal 71468kcal 71971kcal 72475kcal 72978kcal 73481kcal 73985kcal 74488kcal 74991kcal 75495kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17615kcal 18118kcal 18622kcal 19125kcal 19628kcal 20132kcal 20635kcal 21138kcal 21641kcal 22145kcal 22648kcal 23151kcal 23655kcal 24158kcal 24661kcal 25165kcal 25668kcal 26171kcal 26674kcal 27178kcal 27681kcal 28184kcal 28688kcal 29191kcal 29694kcal 30198kcal 30701kcal 31204kcal 31707kcal 32211kcal 32714kcal 33217kcal 33721kcal 34224kcal 34727kcal 35231kcal 35734kcal 36237kcal 36740kcal 37244kcal 37747kcal 38250kcal 38754kcal 39257kcal 39760kcal 40264kcal 40767kcal 41270kcal 41773kcal 42277kcal 42780kcal 43283kcal 43787kcal 44290kcal 44793kcal 45297kcal 45800kcal 46303kcal 46806kcal 47310kcal 47813kcal 48316kcal 48820kcal 49323kcal 49826kcal 50330kcal 50833kcal 51336kcal 51839kcal 52343kcal 52846kcal 53349kcal 53853kcal 54356kcal 54859kcal 55363kcal 55866kcal 56369kcal 56872kcal 57376kcal 57879kcal 58382kcal 58886kcal 59389kcal 59892kcal 60396kcal 60899kcal 61402kcal 61905kcal 62409kcal 62912kcal 63415kcal 63919kcal 64422kcal 64925kcal 65429kcal 65932kcal 66435kcal 66938kcal 67442kcal 67945kcal 68448kcal 68952kcal 69455kcal 69958kcal 70462kcal 70965kcal 71468kcal 71971kcal 72475kcal 72978kcal 73481kcal 73985kcal 74488kcal 74991kcal 75495kcal
HIIT
ジャンプあり		 17615kcal 18118kcal 18622kcal 19125kcal 19628kcal 20132kcal 20635kcal 21138kcal 21641kcal 22145kcal 22648kcal 23151kcal 23655kcal 24158kcal 24661kcal 25165kcal 25668kcal 26171kcal 26674kcal 27178kcal 27681kcal 28184kcal 28688kcal 29191kcal 29694kcal 30198kcal 30701kcal 31204kcal 31707kcal 32211kcal 32714kcal 33217kcal 33721kcal 34224kcal 34727kcal 35231kcal 35734kcal 36237kcal 36740kcal 37244kcal 37747kcal 38250kcal 38754kcal 39257kcal 39760kcal 40264kcal 40767kcal 41270kcal 41773kcal 42277kcal 42780kcal 43283kcal 43787kcal 44290kcal 44793kcal 45297kcal 45800kcal 46303kcal 46806kcal 47310kcal 47813kcal 48316kcal 48820kcal 49323kcal 49826kcal 50330kcal 50833kcal 51336kcal 51839kcal 52343kcal 52846kcal 53349kcal 53853kcal 54356kcal 54859kcal 55363kcal 55866kcal 56369kcal 56872kcal 57376kcal 57879kcal 58382kcal 58886kcal 59389kcal 59892kcal 60396kcal 60899kcal 61402kcal 61905kcal 62409kcal 62912kcal 63415kcal 63919kcal 64422kcal 64925kcal 65429kcal 65932kcal 66435kcal 66938kcal 67442kcal 67945kcal 68448kcal 68952kcal 69455kcal 69958kcal 70462kcal 70965kcal 71468kcal 71971kcal 72475kcal 72978kcal 73481kcal 73985kcal 74488kcal 74991kcal 75495kcal
ダンス
普通		 16074kcal 16533kcal 16992kcal 17451kcal 17911kcal 18370kcal 18829kcal 19288kcal 19748kcal 20207kcal 20666kcal 21126kcal 21585kcal 22044kcal 22503kcal 22963kcal 23422kcal 23881kcal 24340kcal 24800kcal 25259kcal 25718kcal 26177kcal 26637kcal 27096kcal 27555kcal 28014kcal 28474kcal 28933kcal 29392kcal 29851kcal 30311kcal 30770kcal 31229kcal 31689kcal 32148kcal 32607kcal 33066kcal 33526kcal 33985kcal 34444kcal 34903kcal 35363kcal 35822kcal 36281kcal 36740kcal 37200kcal 37659kcal 38118kcal 38577kcal 39037kcal 39496kcal 39955kcal 40414kcal 40874kcal 41333kcal 41792kcal 42252kcal 42711kcal 43170kcal 43629kcal 44089kcal 44548kcal 45007kcal 45466kcal 45926kcal 46385kcal 46844kcal 47303kcal 47763kcal 48222kcal 48681kcal 49140kcal 49600kcal 50059kcal 50518kcal 50977kcal 51437kcal 51896kcal 52355kcal 52815kcal 53274kcal 53733kcal 54192kcal 54652kcal 55111kcal 55570kcal 56029kcal 56489kcal 56948kcal 57407kcal 57866kcal 58326kcal 58785kcal 59244kcal 59703kcal 60163kcal 60622kcal 61081kcal 61541kcal 62000kcal 62459kcal 62918kcal 63378kcal 63837kcal 64296kcal 64755kcal 65215kcal 65674kcal 66133kcal 66592kcal 67052kcal 67511kcal 67970kcal 68429kcal 68889kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13211kcal 13589kcal 13966kcal 14344kcal 14721kcal 15099kcal 15476kcal 15853kcal 16231kcal 16608kcal 16986kcal 17363kcal 17741kcal 18118kcal 18496kcal 18873kcal 19251kcal 19628kcal 20006kcal 20383kcal 20761kcal 21138kcal 21516kcal 21893kcal 22271kcal 22648kcal 23025kcal 23403kcal 23780kcal 24158kcal 24535kcal 24913kcal 25290kcal 25668kcal 26045kcal 26423kcal 26800kcal 27178kcal 27555kcal 27933kcal 28310kcal 28688kcal 29065kcal 29443kcal 29820kcal 30198kcal 30575kcal 30952kcal 31330kcal 31707kcal 32085kcal 32462kcal 32840kcal 33217kcal 33595kcal 33972kcal 34350kcal 34727kcal 35105kcal 35482kcal 35860kcal 36237kcal 36615kcal 36992kcal 37370kcal 37747kcal 38124kcal 38502kcal 38879kcal 39257kcal 39634kcal 40012kcal 40389kcal 40767kcal 41144kcal 41522kcal 41899kcal 42277kcal 42654kcal 43032kcal 43409kcal 43787kcal 44164kcal 44542kcal 44919kcal 45297kcal 45674kcal 46051kcal 46429kcal 46806kcal 47184kcal 47561kcal 47939kcal 48316kcal 48694kcal 49071kcal 49449kcal 49826kcal 50204kcal 50581kcal 50959kcal 51336kcal 51714kcal 52091kcal 52469kcal 52846kcal 53223kcal 53601kcal 53978kcal 54356kcal 54733kcal 55111kcal 55488kcal 55866kcal 56243kcal 56621kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13211kcal 13589kcal 13966kcal 14344kcal 14721kcal 15099kcal 15476kcal 15853kcal 16231kcal 16608kcal 16986kcal 17363kcal 17741kcal 18118kcal 18496kcal 18873kcal 19251kcal 19628kcal 20006kcal 20383kcal 20761kcal 21138kcal 21516kcal 21893kcal 22271kcal 22648kcal 23025kcal 23403kcal 23780kcal 24158kcal 24535kcal 24913kcal 25290kcal 25668kcal 26045kcal 26423kcal 26800kcal 27178kcal 27555kcal 27933kcal 28310kcal 28688kcal 29065kcal 29443kcal 29820kcal 30198kcal 30575kcal 30952kcal 31330kcal 31707kcal 32085kcal 32462kcal 32840kcal 33217kcal 33595kcal 33972kcal 34350kcal 34727kcal 35105kcal 35482kcal 35860kcal 36237kcal 36615kcal 36992kcal 37370kcal 37747kcal 38124kcal 38502kcal 38879kcal 39257kcal 39634kcal 40012kcal 40389kcal 40767kcal 41144kcal 41522kcal 41899kcal 42277kcal 42654kcal 43032kcal 43409kcal 43787kcal 44164kcal 44542kcal 44919kcal 45297kcal 45674kcal 46051kcal 46429kcal 46806kcal 47184kcal 47561kcal 47939kcal 48316kcal 48694kcal 49071kcal 49449kcal 49826kcal 50204kcal 50581kcal 50959kcal 51336kcal 51714kcal 52091kcal 52469kcal 52846kcal 53223kcal 53601kcal 53978kcal 54356kcal 54733kcal 55111kcal 55488kcal 55866kcal 56243kcal 56621kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11670kcal 12003kcal 12337kcal 12670kcal 13004kcal 13337kcal 13670kcal 14004kcal 14337kcal 14671kcal 15004kcal 15338kcal 15671kcal 16004kcal 16338kcal 16671kcal 17005kcal 17338kcal 17672kcal 18005kcal 18338kcal 18672kcal 19005kcal 19339kcal 19672kcal 20006kcal 20339kcal 20673kcal 21006kcal 21339kcal 21673kcal 22006kcal 22340kcal 22673kcal 23007kcal 23340kcal 23673kcal 24007kcal 24340kcal 24674kcal 25007kcal 25341kcal 25674kcal 26008kcal 26341kcal 26674kcal 27008kcal 27341kcal 27675kcal 28008kcal 28342kcal 28675kcal 29008kcal 29342kcal 29675kcal 30009kcal 30342kcal 30676kcal 31009kcal 31343kcal 31676kcal 32009kcal 32343kcal 32676kcal 33010kcal 33343kcal 33677kcal 34010kcal 34343kcal 34677kcal 35010kcal 35344kcal 35677kcal 36011kcal 36344kcal 36677kcal 37011kcal 37344kcal 37678kcal 38011kcal 38345kcal 38678kcal 39012kcal 39345kcal 39678kcal 40012kcal 40345kcal 40679kcal 41012kcal 41346kcal 41679kcal 42012kcal 42346kcal 42679kcal 43013kcal 43346kcal 43680kcal 44013kcal 44347kcal 44680kcal 45013kcal 45347kcal 45680kcal 46014kcal 46347kcal 46681kcal 47014kcal 47347kcal 47681kcal 48014kcal 48348kcal 48681kcal 49015kcal 49348kcal 49682kcal 50015kcal
踏み台昇降 11009kcal 11324kcal 11638kcal 11953kcal 12267kcal 12582kcal 12897kcal 13211kcal 13526kcal 13840kcal 14155kcal 14469kcal 14784kcal 15099kcal 15413kcal 15728kcal 16042kcal 16357kcal 16671kcal 16986kcal 17300kcal 17615kcal 17930kcal 18244kcal 18559kcal 18873kcal 19188kcal 19502kcal 19817kcal 20132kcal 20446kcal 20761kcal 21075kcal 21390kcal 21704kcal 22019kcal 22333kcal 22648kcal 22963kcal 23277kcal 23592kcal 23906kcal 24221kcal 24535kcal 24850kcal 25165kcal 25479kcal 25794kcal 26108kcal 26423kcal 26737kcal 27052kcal 27366kcal 27681kcal 27996kcal 28310kcal 28625kcal 28939kcal 29254kcal 29568kcal 29883kcal 30198kcal 30512kcal 30827kcal 31141kcal 31456kcal 31770kcal 32085kcal 32399kcal 32714kcal 33029kcal 33343kcal 33658kcal 33972kcal 34287kcal 34601kcal 34916kcal 35231kcal 35545kcal 35860kcal 36174kcal 36489kcal 36803kcal 37118kcal 37432kcal 37747kcal 38062kcal 38376kcal 38691kcal 39005kcal 39320kcal 39634kcal 39949kcal 40264kcal 40578kcal 40893kcal 41207kcal 41522kcal 41836kcal 42151kcal 42465kcal 42780kcal 43095kcal 43409kcal 43724kcal 44038kcal 44353kcal 44667kcal 44982kcal 45297kcal 45611kcal 45926kcal 46240kcal 46555kcal 46869kcal 47184kcal
HIIT
ジャンプなし		 11009kcal 11324kcal 11638kcal 11953kcal 12267kcal 12582kcal 12897kcal 13211kcal 13526kcal 13840kcal 14155kcal 14469kcal 14784kcal 15099kcal 15413kcal 15728kcal 16042kcal 16357kcal 16671kcal 16986kcal 17300kcal 17615kcal 17930kcal 18244kcal 18559kcal 18873kcal 19188kcal 19502kcal 19817kcal 20132kcal 20446kcal 20761kcal 21075kcal 21390kcal 21704kcal 22019kcal 22333kcal 22648kcal 22963kcal 23277kcal 23592kcal 23906kcal 24221kcal 24535kcal 24850kcal 25165kcal 25479kcal 25794kcal 26108kcal 26423kcal 26737kcal 27052kcal 27366kcal 27681kcal 27996kcal 28310kcal 28625kcal 28939kcal 29254kcal 29568kcal 29883kcal 30198kcal 30512kcal 30827kcal 31141kcal 31456kcal 31770kcal 32085kcal 32399kcal 32714kcal 33029kcal 33343kcal 33658kcal 33972kcal 34287kcal 34601kcal 34916kcal 35231kcal 35545kcal 35860kcal 36174kcal 36489kcal 36803kcal 37118kcal 37432kcal 37747kcal 38062kcal 38376kcal 38691kcal 39005kcal 39320kcal 39634kcal 39949kcal 40264kcal 40578kcal 40893kcal 41207kcal 41522kcal 41836kcal 42151kcal 42465kcal 42780kcal 43095kcal 43409kcal 43724kcal 44038kcal 44353kcal 44667kcal 44982kcal 45297kcal 45611kcal 45926kcal 46240kcal 46555kcal 46869kcal 47184kcal
ダンス
ゆっくり		 11009kcal 11324kcal 11638kcal 11953kcal 12267kcal 12582kcal 12897kcal 13211kcal 13526kcal 13840kcal 14155kcal 14469kcal 14784kcal 15099kcal 15413kcal 15728kcal 16042kcal 16357kcal 16671kcal 16986kcal 17300kcal 17615kcal 17930kcal 18244kcal 18559kcal 18873kcal 19188kcal 19502kcal 19817kcal 20132kcal 20446kcal 20761kcal 21075kcal 21390kcal 21704kcal 22019kcal 22333kcal 22648kcal 22963kcal 23277kcal 23592kcal 23906kcal 24221kcal 24535kcal 24850kcal 25165kcal 25479kcal 25794kcal 26108kcal 26423kcal 26737kcal 27052kcal 27366kcal 27681kcal 27996kcal 28310kcal 28625kcal 28939kcal 29254kcal 29568kcal 29883kcal 30198kcal 30512kcal 30827kcal 31141kcal 31456kcal 31770kcal 32085kcal 32399kcal 32714kcal 33029kcal 33343kcal 33658kcal 33972kcal 34287kcal 34601kcal 34916kcal 35231kcal 35545kcal 35860kcal 36174kcal 36489kcal 36803kcal 37118kcal 37432kcal 37747kcal 38062kcal 38376kcal 38691kcal 39005kcal 39320kcal 39634kcal 39949kcal 40264kcal 40578kcal 40893kcal 41207kcal 41522kcal 41836kcal 42151kcal 42465kcal 42780kcal 43095kcal 43409kcal 43724kcal 44038kcal 44353kcal 44667kcal 44982kcal 45297kcal 45611kcal 45926kcal 46240kcal 46555kcal 46869kcal 47184kcal
筋トレ
スクワット		 11009kcal 11324kcal 11638kcal 11953kcal 12267kcal 12582kcal 12897kcal 13211kcal 13526kcal 13840kcal 14155kcal 14469kcal 14784kcal 15099kcal 15413kcal 15728kcal 16042kcal 16357kcal 16671kcal 16986kcal 17300kcal 17615kcal 17930kcal 18244kcal 18559kcal 18873kcal 19188kcal 19502kcal 19817kcal 20132kcal 20446kcal 20761kcal 21075kcal 21390kcal 21704kcal 22019kcal 22333kcal 22648kcal 22963kcal 23277kcal 23592kcal 23906kcal 24221kcal 24535kcal 24850kcal 25165kcal 25479kcal 25794kcal 26108kcal 26423kcal 26737kcal 27052kcal 27366kcal 27681kcal 27996kcal 28310kcal 28625kcal 28939kcal 29254kcal 29568kcal 29883kcal 30198kcal 30512kcal 30827kcal 31141kcal 31456kcal 31770kcal 32085kcal 32399kcal 32714kcal 33029kcal 33343kcal 33658kcal 33972kcal 34287kcal 34601kcal 34916kcal 35231kcal 35545kcal 35860kcal 36174kcal 36489kcal 36803kcal 37118kcal 37432kcal 37747kcal 38062kcal 38376kcal 38691kcal 39005kcal 39320kcal 39634kcal 39949kcal 40264kcal 40578kcal 40893kcal 41207kcal 41522kcal 41836kcal 42151kcal 42465kcal 42780kcal 43095kcal 43409kcal 43724kcal 44038kcal 44353kcal 44667kcal 44982kcal 45297kcal 45611kcal 45926kcal 46240kcal 46555kcal 46869kcal 47184kcal
部屋の片づけ全般 10569kcal 10871kcal 11173kcal 11475kcal 11777kcal 12079kcal 12381kcal 12683kcal 12985kcal 13287kcal 13589kcal 13891kcal 14193kcal 14495kcal 14797kcal 15099kcal 15400kcal 15702kcal 16004kcal 16306kcal 16608kcal 16910kcal 17212kcal 17514kcal 17816kcal 18118kcal 18420kcal 18722kcal 19024kcal 19326kcal 19628kcal 19930kcal 20232kcal 20534kcal 20836kcal 21138kcal 21440kcal 21742kcal 22044kcal 22346kcal 22648kcal 22950kcal 23252kcal 23554kcal 23856kcal 24158kcal 24460kcal 24762kcal 25064kcal 25366kcal 25668kcal 25970kcal 26272kcal 26574kcal 26876kcal 27178kcal 27480kcal 27782kcal 28084kcal 28386kcal 28688kcal 28990kcal 29292kcal 29594kcal 29896kcal 30198kcal 30499kcal 30801kcal 31103kcal 31405kcal 31707kcal 32009kcal 32311kcal 32613kcal 32915kcal 33217kcal 33519kcal 33821kcal 34123kcal 34425kcal 34727kcal 35029kcal 35331kcal 35633kcal 35935kcal 36237kcal 36539kcal 36841kcal 37143kcal 37445kcal 37747kcal 38049kcal 38351kcal 38653kcal 38955kcal 39257kcal 39559kcal 39861kcal 40163kcal 40465kcal 40767kcal 41069kcal 41371kcal 41673kcal 41975kcal 42277kcal 42579kcal 42881kcal 43183kcal 43485kcal 43787kcal 44089kcal 44391kcal 44693kcal 44995kcal 45297kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9908kcal 10191kcal 10474kcal 10758kcal 11041kcal 11324kcal 11607kcal 11890kcal 12173kcal 12456kcal 12739kcal 13022kcal 13305kcal 13589kcal 13872kcal 14155kcal 14438kcal 14721kcal 15004kcal 15287kcal 15570kcal 15853kcal 16137kcal 16420kcal 16703kcal 16986kcal 17269kcal 17552kcal 17835kcal 18118kcal 18401kcal 18685kcal 18968kcal 19251kcal 19534kcal 19817kcal 20100kcal 20383kcal 20666kcal 20949kcal 21232kcal 21516kcal 21799kcal 22082kcal 22365kcal 22648kcal 22931kcal 23214kcal 23497kcal 23780kcal 24064kcal 24347kcal 24630kcal 24913kcal 25196kcal 25479kcal 25762kcal 26045kcal 26328kcal 26611kcal 26895kcal 27178kcal 27461kcal 27744kcal 28027kcal 28310kcal 28593kcal 28876kcal 29159kcal 29443kcal 29726kcal 30009kcal 30292kcal 30575kcal 30858kcal 31141kcal 31424kcal 31707kcal 31991kcal 32274kcal 32557kcal 32840kcal 33123kcal 33406kcal 33689kcal 33972kcal 34255kcal 34538kcal 34822kcal 35105kcal 35388kcal 35671kcal 35954kcal 36237kcal 36520kcal 36803kcal 37086kcal 37370kcal 37653kcal 37936kcal 38219kcal 38502kcal 38785kcal 39068kcal 39351kcal 39634kcal 39917kcal 40201kcal 40484kcal 40767kcal 41050kcal 41333kcal 41616kcal 41899kcal 42182kcal 42465kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9468kcal 9738kcal 10009kcal 10279kcal 10550kcal 10820kcal 11091kcal 11361kcal 11632kcal 11903kcal 12173kcal 12444kcal 12714kcal 12985kcal 13255kcal 13526kcal 13796kcal 14067kcal 14337kcal 14608kcal 14878kcal 15149kcal 15419kcal 15690kcal 15960kcal 16231kcal 16501kcal 16772kcal 17042kcal 17313kcal 17584kcal 17854kcal 18125kcal 18395kcal 18666kcal 18936kcal 19207kcal 19477kcal 19748kcal 20018kcal 20289kcal 20559kcal 20830kcal 21100kcal 21371kcal 21641kcal 21912kcal 22182kcal 22453kcal 22723kcal 22994kcal 23265kcal 23535kcal 23806kcal 24076kcal 24347kcal 24617kcal 24888kcal 25158kcal 25429kcal 25699kcal 25970kcal 26240kcal 26511kcal 26781kcal 27052kcal 27322kcal 27593kcal 27863kcal 28134kcal 28404kcal 28675kcal 28946kcal 29216kcal 29487kcal 29757kcal 30028kcal 30298kcal 30569kcal 30839kcal 31110kcal 31380kcal 31651kcal 31921kcal 32192kcal 32462kcal 32733kcal 33003kcal 33274kcal 33544kcal 33815kcal 34085kcal 34356kcal 34627kcal 34897kcal 35168kcal 35438kcal 35709kcal 35979kcal 36250kcal 36520kcal 36791kcal 37061kcal 37332kcal 37602kcal 37873kcal 38143kcal 38414kcal 38684kcal 38955kcal 39225kcal 39496kcal 39766kcal 40037kcal 40308kcal 40578kcal
ヨガ
パワー		 8807kcal 9059kcal 9311kcal 9562kcal 9814kcal 10066kcal 10317kcal 10569kcal 10820kcal 11072kcal 11324kcal 11575kcal 11827kcal 12079kcal 12330kcal 12582kcal 12834kcal 13085kcal 13337kcal 13589kcal 13840kcal 14092kcal 14344kcal 14595kcal 14847kcal 15099kcal 15350kcal 15602kcal 15853kcal 16105kcal 16357kcal 16608kcal 16860kcal 17112kcal 17363kcal 17615kcal 17867kcal 18118kcal 18370kcal 18622kcal 18873kcal 19125kcal 19377kcal 19628kcal 19880kcal 20132kcal 20383kcal 20635kcal 20886kcal 21138kcal 21390kcal 21641kcal 21893kcal 22145kcal 22396kcal 22648kcal 22900kcal 23151kcal 23403kcal 23655kcal 23906kcal 24158kcal 24410kcal 24661kcal 24913kcal 25165kcal 25416kcal 25668kcal 25919kcal 26171kcal 26423kcal 26674kcal 26926kcal 27178kcal 27429kcal 27681kcal 27933kcal 28184kcal 28436kcal 28688kcal 28939kcal 29191kcal 29443kcal 29694kcal 29946kcal 30198kcal 30449kcal 30701kcal 30952kcal 31204kcal 31456kcal 31707kcal 31959kcal 32211kcal 32462kcal 32714kcal 32966kcal 33217kcal 33469kcal 33721kcal 33972kcal 34224kcal 34476kcal 34727kcal 34979kcal 35231kcal 35482kcal 35734kcal 35985kcal 36237kcal 36489kcal 36740kcal 36992kcal 37244kcal 37495kcal 37747kcal
筋トレ
腹筋運動		 8367kcal 8606kcal 8845kcal 9084kcal 9323kcal 9562kcal 9801kcal 10040kcal 10279kcal 10518kcal 10758kcal 10997kcal 11236kcal 11475kcal 11714kcal 11953kcal 12192kcal 12431kcal 12670kcal 12909kcal 13148kcal 13387kcal 13626kcal 13865kcal 14104kcal 14344kcal 14583kcal 14822kcal 15061kcal 15300kcal 15539kcal 15778kcal 16017kcal 16256kcal 16495kcal 16734kcal 16973kcal 17212kcal 17451kcal 17690kcal 17930kcal 18169kcal 18408kcal 18647kcal 18886kcal 19125kcal 19364kcal 19603kcal 19842kcal 20081kcal 20320kcal 20559kcal 20798kcal 21037kcal 21277kcal 21516kcal 21755kcal 21994kcal 22233kcal 22472kcal 22711kcal 22950kcal 23189kcal 23428kcal 23667kcal 23906kcal 24145kcal 24384kcal 24623kcal 24863kcal 25102kcal 25341kcal 25580kcal 25819kcal 26058kcal 26297kcal 26536kcal 26775kcal 27014kcal 27253kcal 27492kcal 27731kcal 27970kcal 28209kcal 28449kcal 28688kcal 28927kcal 29166kcal 29405kcal 29644kcal 29883kcal 30122kcal 30361kcal 30600kcal 30839kcal 31078kcal 31317kcal 31556kcal 31795kcal 32035kcal 32274kcal 32513kcal 32752kcal 32991kcal 33230kcal 33469kcal 33708kcal 33947kcal 34186kcal 34425kcal 34664kcal 34903kcal 35142kcal 35381kcal 35621kcal 35860kcal
筋トレ
背筋運動		 8367kcal 8606kcal 8845kcal 9084kcal 9323kcal 9562kcal 9801kcal 10040kcal 10279kcal 10518kcal 10758kcal 10997kcal 11236kcal 11475kcal 11714kcal 11953kcal 12192kcal 12431kcal 12670kcal 12909kcal 13148kcal 13387kcal 13626kcal 13865kcal 14104kcal 14344kcal 14583kcal 14822kcal 15061kcal 15300kcal 15539kcal 15778kcal 16017kcal 16256kcal 16495kcal 16734kcal 16973kcal 17212kcal 17451kcal 17690kcal 17930kcal 18169kcal 18408kcal 18647kcal 18886kcal 19125kcal 19364kcal 19603kcal 19842kcal 20081kcal 20320kcal 20559kcal 20798kcal 21037kcal 21277kcal 21516kcal 21755kcal 21994kcal 22233kcal 22472kcal 22711kcal 22950kcal 23189kcal 23428kcal 23667kcal 23906kcal 24145kcal 24384kcal 24623kcal 24863kcal 25102kcal 25341kcal 25580kcal 25819kcal 26058kcal 26297kcal 26536kcal 26775kcal 27014kcal 27253kcal 27492kcal 27731kcal 27970kcal 28209kcal 28449kcal 28688kcal 28927kcal 29166kcal 29405kcal 29644kcal 29883kcal 30122kcal 30361kcal 30600kcal 30839kcal 31078kcal 31317kcal 31556kcal 31795kcal 32035kcal 32274kcal 32513kcal 32752kcal 32991kcal 33230kcal 33469kcal 33708kcal 33947kcal 34186kcal 34425kcal 34664kcal 34903kcal 35142kcal 35381kcal 35621kcal 35860kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8367kcal 8606kcal 8845kcal 9084kcal 9323kcal 9562kcal 9801kcal 10040kcal 10279kcal 10518kcal 10758kcal 10997kcal 11236kcal 11475kcal 11714kcal 11953kcal 12192kcal 12431kcal 12670kcal 12909kcal 13148kcal 13387kcal 13626kcal 13865kcal 14104kcal 14344kcal 14583kcal 14822kcal 15061kcal 15300kcal 15539kcal 15778kcal 16017kcal 16256kcal 16495kcal 16734kcal 16973kcal 17212kcal 17451kcal 17690kcal 17930kcal 18169kcal 18408kcal 18647kcal 18886kcal 19125kcal 19364kcal 19603kcal 19842kcal 20081kcal 20320kcal 20559kcal 20798kcal 21037kcal 21277kcal 21516kcal 21755kcal 21994kcal 22233kcal 22472kcal 22711kcal 22950kcal 23189kcal 23428kcal 23667kcal 23906kcal 24145kcal 24384kcal 24623kcal 24863kcal 25102kcal 25341kcal 25580kcal 25819kcal 26058kcal 26297kcal 26536kcal 26775kcal 27014kcal 27253kcal 27492kcal 27731kcal 27970kcal 28209kcal 28449kcal 28688kcal 28927kcal 29166kcal 29405kcal 29644kcal 29883kcal 30122kcal 30361kcal 30600kcal 30839kcal 31078kcal 31317kcal 31556kcal 31795kcal 32035kcal 32274kcal 32513kcal 32752kcal 32991kcal 33230kcal 33469kcal 33708kcal 33947kcal 34186kcal 34425kcal 34664kcal 34903kcal 35142kcal 35381kcal 35621kcal 35860kcal
筋トレ
懸垂		 8367kcal 8606kcal 8845kcal 9084kcal 9323kcal 9562kcal 9801kcal 10040kcal 10279kcal 10518kcal 10758kcal 10997kcal 11236kcal 11475kcal 11714kcal 11953kcal 12192kcal 12431kcal 12670kcal 12909kcal 13148kcal 13387kcal 13626kcal 13865kcal 14104kcal 14344kcal 14583kcal 14822kcal 15061kcal 15300kcal 15539kcal 15778kcal 16017kcal 16256kcal 16495kcal 16734kcal 16973kcal 17212kcal 17451kcal 17690kcal 17930kcal 18169kcal 18408kcal 18647kcal 18886kcal 19125kcal 19364kcal 19603kcal 19842kcal 20081kcal 20320kcal 20559kcal 20798kcal 21037kcal 21277kcal 21516kcal 21755kcal 21994kcal 22233kcal 22472kcal 22711kcal 22950kcal 23189kcal 23428kcal 23667kcal 23906kcal 24145kcal 24384kcal 24623kcal 24863kcal 25102kcal 25341kcal 25580kcal 25819kcal 26058kcal 26297kcal 26536kcal 26775kcal 27014kcal 27253kcal 27492kcal 27731kcal 27970kcal 28209kcal 28449kcal 28688kcal 28927kcal 29166kcal 29405kcal 29644kcal 29883kcal 30122kcal 30361kcal 30600kcal 30839kcal 31078kcal 31317kcal 31556kcal 31795kcal 32035kcal 32274kcal 32513kcal 32752kcal 32991kcal 33230kcal 33469kcal 33708kcal 33947kcal 34186kcal 34425kcal 34664kcal 34903kcal 35142kcal 35381kcal 35621kcal 35860kcal
トランポリン
ゆっくり		 7706kcal 7926kcal 8147kcal 8367kcal 8587kcal 8807kcal 9027kcal 9248kcal 9468kcal 9688kcal 9908kcal 10128kcal 10349kcal 10569kcal 10789kcal 11009kcal 11229kcal 11450kcal 11670kcal 11890kcal 12110kcal 12330kcal 12551kcal 12771kcal 12991kcal 13211kcal 13431kcal 13652kcal 13872kcal 14092kcal 14312kcal 14532kcal 14752kcal 14973kcal 15193kcal 15413kcal 15633kcal 15853kcal 16074kcal 16294kcal 16514kcal 16734kcal 16954kcal 17175kcal 17395kcal 17615kcal 17835kcal 18055kcal 18276kcal 18496kcal 18716kcal 18936kcal 19156kcal 19377kcal 19597kcal 19817kcal 20037kcal 20257kcal 20478kcal 20698kcal 20918kcal 21138kcal 21358kcal 21578kcal 21799kcal 22019kcal 22239kcal 22459kcal 22679kcal 22900kcal 23120kcal 23340kcal 23560kcal 23780kcal 24001kcal 24221kcal 24441kcal 24661kcal 24881kcal 25102kcal 25322kcal 25542kcal 25762kcal 25982kcal 26203kcal 26423kcal 26643kcal 26863kcal 27083kcal 27304kcal 27524kcal 27744kcal 27964kcal 28184kcal 28404kcal 28625kcal 28845kcal 29065kcal 29285kcal 29505kcal 29726kcal 29946kcal 30166kcal 30386kcal 30606kcal 30827kcal 31047kcal 31267kcal 31487kcal 31707kcal 31928kcal 32148kcal 32368kcal 32588kcal 32808kcal 33029kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7706kcal 7926kcal 8147kcal 8367kcal 8587kcal 8807kcal 9027kcal 9248kcal 9468kcal 9688kcal 9908kcal 10128kcal 10349kcal 10569kcal 10789kcal 11009kcal 11229kcal 11450kcal 11670kcal 11890kcal 12110kcal 12330kcal 12551kcal 12771kcal 12991kcal 13211kcal 13431kcal 13652kcal 13872kcal 14092kcal 14312kcal 14532kcal 14752kcal 14973kcal 15193kcal 15413kcal 15633kcal 15853kcal 16074kcal 16294kcal 16514kcal 16734kcal 16954kcal 17175kcal 17395kcal 17615kcal 17835kcal 18055kcal 18276kcal 18496kcal 18716kcal 18936kcal 19156kcal 19377kcal 19597kcal 19817kcal 20037kcal 20257kcal 20478kcal 20698kcal 20918kcal 21138kcal 21358kcal 21578kcal 21799kcal 22019kcal 22239kcal 22459kcal 22679kcal 22900kcal 23120kcal 23340kcal 23560kcal 23780kcal 24001kcal 24221kcal 24441kcal 24661kcal 24881kcal 25102kcal 25322kcal 25542kcal 25762kcal 25982kcal 26203kcal 26423kcal 26643kcal 26863kcal 27083kcal 27304kcal 27524kcal 27744kcal 27964kcal 28184kcal 28404kcal 28625kcal 28845kcal 29065kcal 29285kcal 29505kcal 29726kcal 29946kcal 30166kcal 30386kcal 30606kcal 30827kcal 31047kcal 31267kcal 31487kcal 31707kcal 31928kcal 32148kcal 32368kcal 32588kcal 32808kcal 33029kcal
料理全般 7706kcal 7926kcal 8147kcal 8367kcal 8587kcal 8807kcal 9027kcal 9248kcal 9468kcal 9688kcal 9908kcal 10128kcal 10349kcal 10569kcal 10789kcal 11009kcal 11229kcal 11450kcal 11670kcal 11890kcal 12110kcal 12330kcal 12551kcal 12771kcal 12991kcal 13211kcal 13431kcal 13652kcal 13872kcal 14092kcal 14312kcal 14532kcal 14752kcal 14973kcal 15193kcal 15413kcal 15633kcal 15853kcal 16074kcal 16294kcal 16514kcal 16734kcal 16954kcal 17175kcal 17395kcal 17615kcal 17835kcal 18055kcal 18276kcal 18496kcal 18716kcal 18936kcal 19156kcal 19377kcal 19597kcal 19817kcal 20037kcal 20257kcal 20478kcal 20698kcal 20918kcal 21138kcal 21358kcal 21578kcal 21799kcal 22019kcal 22239kcal 22459kcal 22679kcal 22900kcal 23120kcal 23340kcal 23560kcal 23780kcal 24001kcal 24221kcal 24441kcal 24661kcal 24881kcal 25102kcal 25322kcal 25542kcal 25762kcal 25982kcal 26203kcal 26423kcal 26643kcal 26863kcal 27083kcal 27304kcal 27524kcal 27744kcal 27964kcal 28184kcal 28404kcal 28625kcal 28845kcal 29065kcal 29285kcal 29505kcal 29726kcal 29946kcal 30166kcal 30386kcal 30606kcal 30827kcal 31047kcal 31267kcal 31487kcal 31707kcal 31928kcal 32148kcal 32368kcal 32588kcal 32808kcal 33029kcal
掃除機をかける 7266kcal 7474kcal 7681kcal 7889kcal 8096kcal 8304kcal 8512kcal 8719kcal 8927kcal 9134kcal 9342kcal 9550kcal 9757kcal 9965kcal 10172kcal 10380kcal 10588kcal 10795kcal 11003kcal 11211kcal 11418kcal 11626kcal 11833kcal 12041kcal 12249kcal 12456kcal 12664kcal 12871kcal 13079kcal 13287kcal 13494kcal 13702kcal 13909kcal 14117kcal 14325kcal 14532kcal 14740kcal 14948kcal 15155kcal 15363kcal 15570kcal 15778kcal 15986kcal 16193kcal 16401kcal 16608kcal 16816kcal 17024kcal 17231kcal 17439kcal 17646kcal 17854kcal 18062kcal 18269kcal 18477kcal 18685kcal 18892kcal 19100kcal 19307kcal 19515kcal 19723kcal 19930kcal 20138kcal 20345kcal 20553kcal 20761kcal 20968kcal 21176kcal 21383kcal 21591kcal 21799kcal 22006kcal 22214kcal 22422kcal 22629kcal 22837kcal 23044kcal 23252kcal 23460kcal 23667kcal 23875kcal 24082kcal 24290kcal 24498kcal 24705kcal 24913kcal 25120kcal 25328kcal 25536kcal 25743kcal 25951kcal 26159kcal 26366kcal 26574kcal 26781kcal 26989kcal 27197kcal 27404kcal 27612kcal 27819kcal 28027kcal 28235kcal 28442kcal 28650kcal 28857kcal 29065kcal 29273kcal 29480kcal 29688kcal 29896kcal 30103kcal 30311kcal 30518kcal 30726kcal 30934kcal 31141kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6605kcal 6794kcal 6983kcal 7172kcal 7360kcal 7549kcal 7738kcal 7926kcal 8115kcal 8304kcal 8493kcal 8681kcal 8870kcal 9059kcal 9248kcal 9436kcal 9625kcal 9814kcal 10003kcal 10191kcal 10380kcal 10569kcal 10758kcal 10946kcal 11135kcal 11324kcal 11512kcal 11701kcal 11890kcal 12079kcal 12267kcal 12456kcal 12645kcal 12834kcal 13022kcal 13211kcal 13400kcal 13589kcal 13777kcal 13966kcal 14155kcal 14344kcal 14532kcal 14721kcal 14910kcal 15099kcal 15287kcal 15476kcal 15665kcal 15853kcal 16042kcal 16231kcal 16420kcal 16608kcal 16797kcal 16986kcal 17175kcal 17363kcal 17552kcal 17741kcal 17930kcal 18118kcal 18307kcal 18496kcal 18685kcal 18873kcal 19062kcal 19251kcal 19439kcal 19628kcal 19817kcal 20006kcal 20194kcal 20383kcal 20572kcal 20761kcal 20949kcal 21138kcal 21327kcal 21516kcal 21704kcal 21893kcal 22082kcal 22271kcal 22459kcal 22648kcal 22837kcal 23025kcal 23214kcal 23403kcal 23592kcal 23780kcal 23969kcal 24158kcal 24347kcal 24535kcal 24724kcal 24913kcal 25102kcal 25290kcal 25479kcal 25668kcal 25857kcal 26045kcal 26234kcal 26423kcal 26611kcal 26800kcal 26989kcal 27178kcal 27366kcal 27555kcal 27744kcal 27933kcal 28121kcal 28310kcal
体をよく動かす仕事 6605kcal 6794kcal 6983kcal 7172kcal 7360kcal 7549kcal 7738kcal 7926kcal 8115kcal 8304kcal 8493kcal 8681kcal 8870kcal 9059kcal 9248kcal 9436kcal 9625kcal 9814kcal 10003kcal 10191kcal 10380kcal 10569kcal 10758kcal 10946kcal 11135kcal 11324kcal 11512kcal 11701kcal 11890kcal 12079kcal 12267kcal 12456kcal 12645kcal 12834kcal 13022kcal 13211kcal 13400kcal 13589kcal 13777kcal 13966kcal 14155kcal 14344kcal 14532kcal 14721kcal 14910kcal 15099kcal 15287kcal 15476kcal 15665kcal 15853kcal 16042kcal 16231kcal 16420kcal 16608kcal 16797kcal 16986kcal 17175kcal 17363kcal 17552kcal 17741kcal 17930kcal 18118kcal 18307kcal 18496kcal 18685kcal 18873kcal 19062kcal 19251kcal 19439kcal 19628kcal 19817kcal 20006kcal 20194kcal 20383kcal 20572kcal 20761kcal 20949kcal 21138kcal 21327kcal 21516kcal 21704kcal 21893kcal 22082kcal 22271kcal 22459kcal 22648kcal 22837kcal 23025kcal 23214kcal 23403kcal 23592kcal 23780kcal 23969kcal 24158kcal 24347kcal 24535kcal 24724kcal 24913kcal 25102kcal 25290kcal 25479kcal 25668kcal 25857kcal 26045kcal 26234kcal 26423kcal 26611kcal 26800kcal 26989kcal 27178kcal 27366kcal 27555kcal 27744kcal 27933kcal 28121kcal 28310kcal
皿洗い 6605kcal 6794kcal 6983kcal 7172kcal 7360kcal 7549kcal 7738kcal 7926kcal 8115kcal 8304kcal 8493kcal 8681kcal 8870kcal 9059kcal 9248kcal 9436kcal 9625kcal 9814kcal 10003kcal 10191kcal 10380kcal 10569kcal 10758kcal 10946kcal 11135kcal 11324kcal 11512kcal 11701kcal 11890kcal 12079kcal 12267kcal 12456kcal 12645kcal 12834kcal 13022kcal 13211kcal 13400kcal 13589kcal 13777kcal 13966kcal 14155kcal 14344kcal 14532kcal 14721kcal 14910kcal 15099kcal 15287kcal 15476kcal 15665kcal 15853kcal 16042kcal 16231kcal 16420kcal 16608kcal 16797kcal 16986kcal 17175kcal 17363kcal 17552kcal 17741kcal 17930kcal 18118kcal 18307kcal 18496kcal 18685kcal 18873kcal 19062kcal 19251kcal 19439kcal 19628kcal 19817kcal 20006kcal 20194kcal 20383kcal 20572kcal 20761kcal 20949kcal 21138kcal 21327kcal 21516kcal 21704kcal 21893kcal 22082kcal 22271kcal 22459kcal 22648kcal 22837kcal 23025kcal 23214kcal 23403kcal 23592kcal 23780kcal 23969kcal 24158kcal 24347kcal 24535kcal 24724kcal 24913kcal 25102kcal 25290kcal 25479kcal 25668kcal 25857kcal 26045kcal 26234kcal 26423kcal 26611kcal 26800kcal 26989kcal 27178kcal 27366kcal 27555kcal 27744kcal 27933kcal 28121kcal 28310kcal
ヨガ
ハタ		 6605kcal 6794kcal 6983kcal 7172kcal 7360kcal 7549kcal 7738kcal 7926kcal 8115kcal 8304kcal 8493kcal 8681kcal 8870kcal 9059kcal 9248kcal 9436kcal 9625kcal 9814kcal 10003kcal 10191kcal 10380kcal 10569kcal 10758kcal 10946kcal 11135kcal 11324kcal 11512kcal 11701kcal 11890kcal 12079kcal 12267kcal 12456kcal 12645kcal 12834kcal 13022kcal 13211kcal 13400kcal 13589kcal 13777kcal 13966kcal 14155kcal 14344kcal 14532kcal 14721kcal 14910kcal 15099kcal 15287kcal 15476kcal 15665kcal 15853kcal 16042kcal 16231kcal 16420kcal 16608kcal 16797kcal 16986kcal 17175kcal 17363kcal 17552kcal 17741kcal 17930kcal 18118kcal 18307kcal 18496kcal 18685kcal 18873kcal 19062kcal 19251kcal 19439kcal 19628kcal 19817kcal 20006kcal 20194kcal 20383kcal 20572kcal 20761kcal 20949kcal 21138kcal 21327kcal 21516kcal 21704kcal 21893kcal 22082kcal 22271kcal 22459kcal 22648kcal 22837kcal 23025kcal 23214kcal 23403kcal 23592kcal 23780kcal 23969kcal 24158kcal 24347kcal 24535kcal 24724kcal 24913kcal 25102kcal 25290kcal 25479kcal 25668kcal 25857kcal 26045kcal 26234kcal 26423kcal 26611kcal 26800kcal 26989kcal 27178kcal 27366kcal 27555kcal 27744kcal 27933kcal 28121kcal 28310kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5504kcal 5662kcal 5819kcal 5976kcal 6133kcal 6291kcal 6448kcal 6605kcal 6763kcal 6920kcal 7077kcal 7234kcal 7392kcal 7549kcal 7706kcal 7864kcal 8021kcal 8178kcal 8335kcal 8493kcal 8650kcal 8807kcal 8965kcal 9122kcal 9279kcal 9436kcal 9594kcal 9751kcal 9908kcal 10066kcal 10223kcal 10380kcal 10537kcal 10695kcal 10852kcal 11009kcal 11166kcal 11324kcal 11481kcal 11638kcal 11796kcal 11953kcal 12110kcal 12267kcal 12425kcal 12582kcal 12739kcal 12897kcal 13054kcal 13211kcal 13368kcal 13526kcal 13683kcal 13840kcal 13998kcal 14155kcal 14312kcal 14469kcal 14627kcal 14784kcal 14941kcal 15099kcal 15256kcal 15413kcal 15570kcal 15728kcal 15885kcal 16042kcal 16199kcal 16357kcal 16514kcal 16671kcal 16829kcal 16986kcal 17143kcal 17300kcal 17458kcal 17615kcal 17772kcal 17930kcal 18087kcal 18244kcal 18401kcal 18559kcal 18716kcal 18873kcal 19031kcal 19188kcal 19345kcal 19502kcal 19660kcal 19817kcal 19974kcal 20132kcal 20289kcal 20446kcal 20603kcal 20761kcal 20918kcal 21075kcal 21232kcal 21390kcal 21547kcal 21704kcal 21862kcal 22019kcal 22176kcal 22333kcal 22491kcal 22648kcal 22805kcal 22963kcal 23120kcal 23277kcal 23434kcal 23592kcal
自動車を運転 5504kcal 5662kcal 5819kcal 5976kcal 6133kcal 6291kcal 6448kcal 6605kcal 6763kcal 6920kcal 7077kcal 7234kcal 7392kcal 7549kcal 7706kcal 7864kcal 8021kcal 8178kcal 8335kcal 8493kcal 8650kcal 8807kcal 8965kcal 9122kcal 9279kcal 9436kcal 9594kcal 9751kcal 9908kcal 10066kcal 10223kcal 10380kcal 10537kcal 10695kcal 10852kcal 11009kcal 11166kcal 11324kcal 11481kcal 11638kcal 11796kcal 11953kcal 12110kcal 12267kcal 12425kcal 12582kcal 12739kcal 12897kcal 13054kcal 13211kcal 13368kcal 13526kcal 13683kcal 13840kcal 13998kcal 14155kcal 14312kcal 14469kcal 14627kcal 14784kcal 14941kcal 15099kcal 15256kcal 15413kcal 15570kcal 15728kcal 15885kcal 16042kcal 16199kcal 16357kcal 16514kcal 16671kcal 16829kcal 16986kcal 17143kcal 17300kcal 17458kcal 17615kcal 17772kcal 17930kcal 18087kcal 18244kcal 18401kcal 18559kcal 18716kcal 18873kcal 19031kcal 19188kcal 19345kcal 19502kcal 19660kcal 19817kcal 19974kcal 20132kcal 20289kcal 20446kcal 20603kcal 20761kcal 20918kcal 21075kcal 21232kcal 21390kcal 21547kcal 21704kcal 21862kcal 22019kcal 22176kcal 22333kcal 22491kcal 22648kcal 22805kcal 22963kcal 23120kcal 23277kcal 23434kcal 23592kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4403kcal 4529kcal 4655kcal 4781kcal 4907kcal 5033kcal 5158kcal 5284kcal 5410kcal 5536kcal 5662kcal 5787kcal 5913kcal 6039kcal 6165kcal 6291kcal 6417kcal 6542kcal 6668kcal 6794kcal 6920kcal 7046kcal 7172kcal 7297kcal 7423kcal 7549kcal 7675kcal 7801kcal 7926kcal 8052kcal 8178kcal 8304kcal 8430kcal 8556kcal 8681kcal 8807kcal 8933kcal 9059kcal 9185kcal 9311kcal 9436kcal 9562kcal 9688kcal 9814kcal 9940kcal 10066kcal 10191kcal 10317kcal 10443kcal 10569kcal 10695kcal 10820kcal 10946kcal 11072kcal 11198kcal 11324kcal 11450kcal 11575kcal 11701kcal 11827kcal 11953kcal 12079kcal 12205kcal 12330kcal 12456kcal 12582kcal 12708kcal 12834kcal 12959kcal 13085kcal 13211kcal 13337kcal 13463kcal 13589kcal 13714kcal 13840kcal 13966kcal 14092kcal 14218kcal 14344kcal 14469kcal 14595kcal 14721kcal 14847kcal 14973kcal 15099kcal 15224kcal 15350kcal 15476kcal 15602kcal 15728kcal 15853kcal 15979kcal 16105kcal 16231kcal 16357kcal 16483kcal 16608kcal 16734kcal 16860kcal 16986kcal 17112kcal 17238kcal 17363kcal 17489kcal 17615kcal 17741kcal 17867kcal 17992kcal 18118kcal 18244kcal 18370kcal 18496kcal 18622kcal 18747kcal 18873kcal
風呂でシャワー 4403kcal 4529kcal 4655kcal 4781kcal 4907kcal 5033kcal 5158kcal 5284kcal 5410kcal 5536kcal 5662kcal 5787kcal 5913kcal 6039kcal 6165kcal 6291kcal 6417kcal 6542kcal 6668kcal 6794kcal 6920kcal 7046kcal 7172kcal 7297kcal 7423kcal 7549kcal 7675kcal 7801kcal 7926kcal 8052kcal 8178kcal 8304kcal 8430kcal 8556kcal 8681kcal 8807kcal 8933kcal 9059kcal 9185kcal 9311kcal 9436kcal 9562kcal 9688kcal 9814kcal 9940kcal 10066kcal 10191kcal 10317kcal 10443kcal 10569kcal 10695kcal 10820kcal 10946kcal 11072kcal 11198kcal 11324kcal 11450kcal 11575kcal 11701kcal 11827kcal 11953kcal 12079kcal 12205kcal 12330kcal 12456kcal 12582kcal 12708kcal 12834kcal 12959kcal 13085kcal 13211kcal 13337kcal 13463kcal 13589kcal 13714kcal 13840kcal 13966kcal 14092kcal 14218kcal 14344kcal 14469kcal 14595kcal 14721kcal 14847kcal 14973kcal 15099kcal 15224kcal 15350kcal 15476kcal 15602kcal 15728kcal 15853kcal 15979kcal 16105kcal 16231kcal 16357kcal 16483kcal 16608kcal 16734kcal 16860kcal 16986kcal 17112kcal 17238kcal 17363kcal 17489kcal 17615kcal 17741kcal 17867kcal 17992kcal 18118kcal 18244kcal 18370kcal 18496kcal 18622kcal 18747kcal 18873kcal
トイレ 3963kcal 4076kcal 4189kcal 4303kcal 4416kcal 4529kcal 4642kcal 4756kcal 4869kcal 4982kcal 5095kcal 5209kcal 5322kcal 5435kcal 5548kcal 5662kcal 5775kcal 5888kcal 6001kcal 6115kcal 6228kcal 6341kcal 6454kcal 6568kcal 6681kcal 6794kcal 6907kcal 7021kcal 7134kcal 7247kcal 7360kcal 7474kcal 7587kcal 7700kcal 7813kcal 7926kcal 8040kcal 8153kcal 8266kcal 8379kcal 8493kcal 8606kcal 8719kcal 8832kcal 8946kcal 9059kcal 9172kcal 9285kcal 9399kcal 9512kcal 9625kcal 9738kcal 9852kcal 9965kcal 10078kcal 10191kcal 10305kcal 10418kcal 10531kcal 10644kcal 10758kcal 10871kcal 10984kcal 11097kcal 11211kcal 11324kcal 11437kcal 11550kcal 11663kcal 11777kcal 11890kcal 12003kcal 12116kcal 12230kcal 12343kcal 12456kcal 12569kcal 12683kcal 12796kcal 12909kcal 13022kcal 13136kcal 13249kcal 13362kcal 13475kcal 13589kcal 13702kcal 13815kcal 13928kcal 14042kcal 14155kcal 14268kcal 14381kcal 14495kcal 14608kcal 14721kcal 14834kcal 14948kcal 15061kcal 15174kcal 15287kcal 15400kcal 15514kcal 15627kcal 15740kcal 15853kcal 15967kcal 16080kcal 16193kcal 16306kcal 16420kcal 16533kcal 16646kcal 16759kcal 16873kcal 16986kcal
立って仕事をする 3963kcal 4076kcal 4189kcal 4303kcal 4416kcal 4529kcal 4642kcal 4756kcal 4869kcal 4982kcal 5095kcal 5209kcal 5322kcal 5435kcal 5548kcal 5662kcal 5775kcal 5888kcal 6001kcal 6115kcal 6228kcal 6341kcal 6454kcal 6568kcal 6681kcal 6794kcal 6907kcal 7021kcal 7134kcal 7247kcal 7360kcal 7474kcal 7587kcal 7700kcal 7813kcal 7926kcal 8040kcal 8153kcal 8266kcal 8379kcal 8493kcal 8606kcal 8719kcal 8832kcal 8946kcal 9059kcal 9172kcal 9285kcal 9399kcal 9512kcal 9625kcal 9738kcal 9852kcal 9965kcal 10078kcal 10191kcal 10305kcal 10418kcal 10531kcal 10644kcal 10758kcal 10871kcal 10984kcal 11097kcal 11211kcal 11324kcal 11437kcal 11550kcal 11663kcal 11777kcal 11890kcal 12003kcal 12116kcal 12230kcal 12343kcal 12456kcal 12569kcal 12683kcal 12796kcal 12909kcal 13022kcal 13136kcal 13249kcal 13362kcal 13475kcal 13589kcal 13702kcal 13815kcal 13928kcal 14042kcal 14155kcal 14268kcal 14381kcal 14495kcal 14608kcal 14721kcal 14834kcal 14948kcal 15061kcal 15174kcal 15287kcal 15400kcal 15514kcal 15627kcal 15740kcal 15853kcal 15967kcal 16080kcal 16193kcal 16306kcal 16420kcal 16533kcal 16646kcal 16759kcal 16873kcal 16986kcal
風呂で入浴 3302kcal 3397kcal 3491kcal 3586kcal 3680kcal 3774kcal 3869kcal 3963kcal 4057kcal 4152kcal 4246kcal 4340kcal 4435kcal 4529kcal 4624kcal 4718kcal 4812kcal 4907kcal 5001kcal 5095kcal 5190kcal 5284kcal 5379kcal 5473kcal 5567kcal 5662kcal 5756kcal 5850kcal 5945kcal 6039kcal 6133kcal 6228kcal 6322kcal 6417kcal 6511kcal 6605kcal 6700kcal 6794kcal 6888kcal 6983kcal 7077kcal 7172kcal 7266kcal 7360kcal 7455kcal 7549kcal 7643kcal 7738kcal 7832kcal 7926kcal 8021kcal 8115kcal 8210kcal 8304kcal 8398kcal 8493kcal 8587kcal 8681kcal 8776kcal 8870kcal 8965kcal 9059kcal 9153kcal 9248kcal 9342kcal 9436kcal 9531kcal 9625kcal 9719kcal 9814kcal 9908kcal 10003kcal 10097kcal 10191kcal 10286kcal 10380kcal 10474kcal 10569kcal 10663kcal 10758kcal 10852kcal 10946kcal 11041kcal 11135kcal 11229kcal 11324kcal 11418kcal 11512kcal 11607kcal 11701kcal 11796kcal 11890kcal 11984kcal 12079kcal 12173kcal 12267kcal 12362kcal 12456kcal 12551kcal 12645kcal 12739kcal 12834kcal 12928kcal 13022kcal 13117kcal 13211kcal 13305kcal 13400kcal 13494kcal 13589kcal 13683kcal 13777kcal 13872kcal 13966kcal 14060kcal 14155kcal
デスクワーク 2862kcal 2944kcal 3026kcal 3107kcal 3189kcal 3271kcal 3353kcal 3435kcal 3516kcal 3598kcal 3680kcal 3762kcal 3843kcal 3925kcal 4007kcal 4089kcal 4171kcal 4252kcal 4334kcal 4416kcal 4498kcal 4580kcal 4661kcal 4743kcal 4825kcal 4907kcal 4988kcal 5070kcal 5152kcal 5234kcal 5316kcal 5397kcal 5479kcal 5561kcal 5643kcal 5725kcal 5806kcal 5888kcal 5970kcal 6052kcal 6133kcal 6215kcal 6297kcal 6379kcal 6461kcal 6542kcal 6624kcal 6706kcal 6788kcal 6870kcal 6951kcal 7033kcal 7115kcal 7197kcal 7278kcal 7360kcal 7442kcal 7524kcal 7606kcal 7687kcal 7769kcal 7851kcal 7933kcal 8015kcal 8096kcal 8178kcal 8260kcal 8342kcal 8423kcal 8505kcal 8587kcal 8669kcal 8751kcal 8832kcal 8914kcal 8996kcal 9078kcal 9160kcal 9241kcal 9323kcal 9405kcal 9487kcal 9568kcal 9650kcal 9732kcal 9814kcal 9896kcal 9977kcal 10059kcal 10141kcal 10223kcal 10305kcal 10386kcal 10468kcal 10550kcal 10632kcal 10713kcal 10795kcal 10877kcal 10959kcal 11041kcal 11122kcal 11204kcal 11286kcal 11368kcal 11450kcal 11531kcal 11613kcal 11695kcal 11777kcal 11859kcal 11940kcal 12022kcal 12104kcal 12186kcal 12267kcal
電車バスに乗車 2862kcal 2944kcal 3026kcal 3107kcal 3189kcal 3271kcal 3353kcal 3435kcal 3516kcal 3598kcal 3680kcal 3762kcal 3843kcal 3925kcal 4007kcal 4089kcal 4171kcal 4252kcal 4334kcal 4416kcal 4498kcal 4580kcal 4661kcal 4743kcal 4825kcal 4907kcal 4988kcal 5070kcal 5152kcal 5234kcal 5316kcal 5397kcal 5479kcal 5561kcal 5643kcal 5725kcal 5806kcal 5888kcal 5970kcal 6052kcal 6133kcal 6215kcal 6297kcal 6379kcal 6461kcal 6542kcal 6624kcal 6706kcal 6788kcal 6870kcal 6951kcal 7033kcal 7115kcal 7197kcal 7278kcal 7360kcal 7442kcal 7524kcal 7606kcal 7687kcal 7769kcal 7851kcal 7933kcal 8015kcal 8096kcal 8178kcal 8260kcal 8342kcal 8423kcal 8505kcal 8587kcal 8669kcal 8751kcal 8832kcal 8914kcal 8996kcal 9078kcal 9160kcal 9241kcal 9323kcal 9405kcal 9487kcal 9568kcal 9650kcal 9732kcal 9814kcal 9896kcal 9977kcal 10059kcal 10141kcal 10223kcal 10305kcal 10386kcal 10468kcal 10550kcal 10632kcal 10713kcal 10795kcal 10877kcal 10959kcal 11041kcal 11122kcal 11204kcal 11286kcal 11368kcal 11450kcal 11531kcal 11613kcal 11695kcal 11777kcal 11859kcal 11940kcal 12022kcal 12104kcal 12186kcal 12267kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ