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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

74時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6824kcal 7019kcal 7214kcal 7409kcal 7604kcal 7799kcal 7994kcal 8189kcal 8384kcal 8579kcal 8774kcal 8969kcal 9164kcal 9359kcal 9554kcal 9749kcal 9944kcal 10139kcal 10334kcal 10529kcal 10724kcal 10919kcal 11114kcal 11309kcal 11504kcal 11699kcal 11894kcal 12089kcal 12284kcal 12479kcal 12674kcal 12869kcal 13064kcal 13259kcal 13454kcal 13649kcal 13844kcal 14039kcal 14234kcal 14429kcal 14624kcal 14819kcal 15014kcal 15209kcal 15404kcal 15599kcal 15794kcal 15989kcal 16184kcal 16379kcal 16574kcal 16769kcal 16964kcal 17159kcal 17354kcal 17549kcal 17744kcal 17939kcal 18134kcal 18329kcal 18524kcal 18719kcal 18914kcal 19109kcal 19304kcal 19499kcal 19694kcal 19889kcal 20084kcal 20279kcal 20474kcal 20669kcal 20864kcal 21059kcal 21254kcal 21449kcal 21644kcal 21839kcal 22034kcal 22229kcal 22424kcal 22619kcal 22814kcal 23009kcal 23204kcal 23399kcal 23594kcal 23789kcal 23984kcal 24179kcal 24374kcal 24569kcal 24764kcal 24959kcal 25154kcal 25349kcal 25544kcal 25739kcal 25934kcal 26129kcal 26324kcal 26519kcal 26714kcal 26909kcal 27104kcal 27299kcal 27494kcal 27689kcal 27884kcal 28079kcal 28274kcal 28469kcal 28664kcal 28859kcal 29054kcal 29249kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8189kcal 8423kcal 8657kcal 8891kcal 9125kcal 9359kcal 9593kcal 9827kcal 10061kcal 10295kcal 10529kcal 10763kcal 10997kcal 11231kcal 11465kcal 11699kcal 11933kcal 12167kcal 12401kcal 12635kcal 12869kcal 13103kcal 13337kcal 13571kcal 13805kcal 14039kcal 14273kcal 14507kcal 14741kcal 14975kcal 15209kcal 15443kcal 15677kcal 15911kcal 16145kcal 16379kcal 16613kcal 16847kcal 17081kcal 17315kcal 17549kcal 17783kcal 18017kcal 18251kcal 18485kcal 18719kcal 18953kcal 19187kcal 19421kcal 19655kcal 19889kcal 20123kcal 20357kcal 20591kcal 20825kcal 21059kcal 21293kcal 21527kcal 21761kcal 21995kcal 22229kcal 22463kcal 22697kcal 22931kcal 23165kcal 23399kcal 23633kcal 23867kcal 24101kcal 24335kcal 24569kcal 24803kcal 25037kcal 25271kcal 25505kcal 25739kcal 25973kcal 26207kcal 26441kcal 26675kcal 26909kcal 27143kcal 27377kcal 27611kcal 27845kcal 28079kcal 28313kcal 28547kcal 28781kcal 29015kcal 29249kcal 29483kcal 29717kcal 29951kcal 30185kcal 30419kcal 30653kcal 30887kcal 31121kcal 31354kcal 31588kcal 31822kcal 32056kcal 32290kcal 32524kcal 32758kcal 32992kcal 33226kcal 33460kcal 33694kcal 33928kcal 34162kcal 34396kcal 34630kcal 34864kcal 35098kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11738kcal 12074kcal 12409kcal 12744kcal 13080kcal 13415kcal 13750kcal 14086kcal 14421kcal 14757kcal 15092kcal 15427kcal 15763kcal 16098kcal 16434kcal 16769kcal 17104kcal 17440kcal 17775kcal 18111kcal 18446kcal 18781kcal 19117kcal 19452kcal 19787kcal 20123kcal 20458kcal 20794kcal 21129kcal 21464kcal 21800kcal 22135kcal 22471kcal 22806kcal 23141kcal 23477kcal 23812kcal 24148kcal 24483kcal 24818kcal 25154kcal 25489kcal 25824kcal 26160kcal 26495kcal 26831kcal 27166kcal 27501kcal 27837kcal 28172kcal 28508kcal 28843kcal 29178kcal 29514kcal 29849kcal 30185kcal 30520kcal 30855kcal 31191kcal 31526kcal 31861kcal 32197kcal 32532kcal 32868kcal 33203kcal 33538kcal 33874kcal 34209kcal 34545kcal 34880kcal 35215kcal 35551kcal 35886kcal 36222kcal 36557kcal 36892kcal 37228kcal 37563kcal 37898kcal 38234kcal 38569kcal 38905kcal 39240kcal 39575kcal 39911kcal 40246kcal 40582kcal 40917kcal 41252kcal 41588kcal 41923kcal 42259kcal 42594kcal 42929kcal 43265kcal 43600kcal 43935kcal 44271kcal 44606kcal 44942kcal 45277kcal 45612kcal 45948kcal 46283kcal 46619kcal 46954kcal 47289kcal 47625kcal 47960kcal 48296kcal 48631kcal 48966kcal 49302kcal 49637kcal 49972kcal 50308kcal
山登り 21839kcal 22463kcal 23087kcal 23711kcal 24335kcal 24959kcal 25583kcal 26207kcal 26831kcal 27455kcal 28079kcal 28703kcal 29327kcal 29951kcal 30575kcal 31199kcal 31822kcal 32446kcal 33070kcal 33694kcal 34318kcal 34942kcal 35566kcal 36190kcal 36814kcal 37438kcal 38062kcal 38686kcal 39310kcal 39934kcal 40558kcal 41182kcal 41806kcal 42430kcal 43054kcal 43678kcal 44302kcal 44926kcal 45550kcal 46174kcal 46798kcal 47422kcal 48046kcal 48670kcal 49294kcal 49918kcal 50542kcal 51166kcal 51790kcal 52414kcal 53038kcal 53662kcal 54286kcal 54910kcal 55534kcal 56158kcal 56782kcal 57406kcal 58030kcal 58654kcal 59278kcal 59902kcal 60526kcal 61150kcal 61774kcal 62398kcal 63021kcal 63645kcal 64269kcal 64893kcal 65517kcal 66141kcal 66765kcal 67389kcal 68013kcal 68637kcal 69261kcal 69885kcal 70509kcal 71133kcal 71757kcal 72381kcal 73005kcal 73629kcal 74253kcal 74877kcal 75501kcal 76125kcal 76749kcal 77373kcal 77997kcal 78621kcal 79245kcal 79869kcal 80493kcal 81117kcal 81741kcal 82365kcal 82989kcal 83613kcal 84237kcal 84861kcal 85485kcal 86109kcal 86733kcal 87357kcal 87981kcal 88605kcal 89229kcal 89853kcal 90477kcal 91101kcal 91725kcal 92349kcal 92973kcal 93597kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16379kcal 16847kcal 17315kcal 17783kcal 18251kcal 18719kcal 19187kcal 19655kcal 20123kcal 20591kcal 21059kcal 21527kcal 21995kcal 22463kcal 22931kcal 23399kcal 23867kcal 24335kcal 24803kcal 25271kcal 25739kcal 26207kcal 26675kcal 27143kcal 27611kcal 28079kcal 28547kcal 29015kcal 29483kcal 29951kcal 30419kcal 30887kcal 31354kcal 31822kcal 32290kcal 32758kcal 33226kcal 33694kcal 34162kcal 34630kcal 35098kcal 35566kcal 36034kcal 36502kcal 36970kcal 37438kcal 37906kcal 38374kcal 38842kcal 39310kcal 39778kcal 40246kcal 40714kcal 41182kcal 41650kcal 42118kcal 42586kcal 43054kcal 43522kcal 43990kcal 44458kcal 44926kcal 45394kcal 45862kcal 46330kcal 46798kcal 47266kcal 47734kcal 48202kcal 48670kcal 49138kcal 49606kcal 50074kcal 50542kcal 51010kcal 51478kcal 51946kcal 52414kcal 52882kcal 53350kcal 53818kcal 54286kcal 54754kcal 55222kcal 55690kcal 56158kcal 56626kcal 57094kcal 57562kcal 58030kcal 58498kcal 58966kcal 59434kcal 59902kcal 60370kcal 60838kcal 61306kcal 61774kcal 62242kcal 62709kcal 63177kcal 63645kcal 64113kcal 64581kcal 65049kcal 65517kcal 65985kcal 66453kcal 66921kcal 67389kcal 67857kcal 68325kcal 68793kcal 69261kcal 69729kcal 70197kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21839kcal 22463kcal 23087kcal 23711kcal 24335kcal 24959kcal 25583kcal 26207kcal 26831kcal 27455kcal 28079kcal 28703kcal 29327kcal 29951kcal 30575kcal 31199kcal 31822kcal 32446kcal 33070kcal 33694kcal 34318kcal 34942kcal 35566kcal 36190kcal 36814kcal 37438kcal 38062kcal 38686kcal 39310kcal 39934kcal 40558kcal 41182kcal 41806kcal 42430kcal 43054kcal 43678kcal 44302kcal 44926kcal 45550kcal 46174kcal 46798kcal 47422kcal 48046kcal 48670kcal 49294kcal 49918kcal 50542kcal 51166kcal 51790kcal 52414kcal 53038kcal 53662kcal 54286kcal 54910kcal 55534kcal 56158kcal 56782kcal 57406kcal 58030kcal 58654kcal 59278kcal 59902kcal 60526kcal 61150kcal 61774kcal 62398kcal 63021kcal 63645kcal 64269kcal 64893kcal 65517kcal 66141kcal 66765kcal 67389kcal 68013kcal 68637kcal 69261kcal 69885kcal 70509kcal 71133kcal 71757kcal 72381kcal 73005kcal 73629kcal 74253kcal 74877kcal 75501kcal 76125kcal 76749kcal 77373kcal 77997kcal 78621kcal 79245kcal 79869kcal 80493kcal 81117kcal 81741kcal 82365kcal 82989kcal 83613kcal 84237kcal 84861kcal 85485kcal 86109kcal 86733kcal 87357kcal 87981kcal 88605kcal 89229kcal 89853kcal 90477kcal 91101kcal 91725kcal 92349kcal 92973kcal 93597kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27299kcal 28079kcal 28859kcal 29639kcal 30419kcal 31199kcal 31978kcal 32758kcal 33538kcal 34318kcal 35098kcal 35878kcal 36658kcal 37438kcal 38218kcal 38998kcal 39778kcal 40558kcal 41338kcal 42118kcal 42898kcal 43678kcal 44458kcal 45238kcal 46018kcal 46798kcal 47578kcal 48358kcal 49138kcal 49918kcal 50698kcal 51478kcal 52258kcal 53038kcal 53818kcal 54598kcal 55378kcal 56158kcal 56938kcal 57718kcal 58498kcal 59278kcal 60058kcal 60838kcal 61618kcal 62398kcal 63177kcal 63957kcal 64737kcal 65517kcal 66297kcal 67077kcal 67857kcal 68637kcal 69417kcal 70197kcal 70977kcal 71757kcal 72537kcal 73317kcal 74097kcal 74877kcal 75657kcal 76437kcal 77217kcal 77997kcal 78777kcal 79557kcal 80337kcal 81117kcal 81897kcal 82677kcal 83457kcal 84237kcal 85017kcal 85797kcal 86577kcal 87357kcal 88137kcal 88917kcal 89697kcal 90477kcal 91257kcal 92037kcal 92817kcal 93597kcal 94376kcal 95156kcal 95936kcal 96716kcal 97496kcal 98276kcal 99056kcal 99836kcal 100616kcal 101396kcal 102176kcal 102956kcal 103736kcal 104516kcal 105296kcal 106076kcal 106856kcal 107636kcal 108416kcal 109196kcal 109976kcal 110756kcal 111536kcal 112316kcal 113096kcal 113876kcal 114656kcal 115436kcal 116216kcal 116996kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24023kcal 24709kcal 25395kcal 26082kcal 26768kcal 27455kcal 28141kcal 28827kcal 29514kcal 30200kcal 30887kcal 31573kcal 32259kcal 32946kcal 33632kcal 34318kcal 35005kcal 35691kcal 36378kcal 37064kcal 37750kcal 38437kcal 39123kcal 39809kcal 40496kcal 41182kcal 41869kcal 42555kcal 43241kcal 43928kcal 44614kcal 45300kcal 45987kcal 46673kcal 47360kcal 48046kcal 48732kcal 49419kcal 50105kcal 50791kcal 51478kcal 52164kcal 52851kcal 53537kcal 54223kcal 54910kcal 55596kcal 56282kcal 56969kcal 57655kcal 58342kcal 59028kcal 59714kcal 60401kcal 61087kcal 61774kcal 62460kcal 63146kcal 63833kcal 64519kcal 65205kcal 65892kcal 66578kcal 67265kcal 67951kcal 68637kcal 69324kcal 70010kcal 70696kcal 71383kcal 72069kcal 72756kcal 73442kcal 74128kcal 74815kcal 75501kcal 76187kcal 76874kcal 77560kcal 78247kcal 78933kcal 79619kcal 80306kcal 80992kcal 81678kcal 82365kcal 83051kcal 83738kcal 84424kcal 85110kcal 85797kcal 86483kcal 87170kcal 87856kcal 88542kcal 89229kcal 89915kcal 90601kcal 91288kcal 91974kcal 92661kcal 93347kcal 94033kcal 94720kcal 95406kcal 96092kcal 96779kcal 97465kcal 98152kcal 98838kcal 99524kcal 100211kcal 100897kcal 101583kcal 102270kcal 102956kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32212kcal 33133kcal 34053kcal 34974kcal 35894kcal 36814kcal 37735kcal 38655kcal 39575kcal 40496kcal 41416kcal 42337kcal 43257kcal 44177kcal 45098kcal 46018kcal 46938kcal 47859kcal 48779kcal 49700kcal 50620kcal 51540kcal 52461kcal 53381kcal 54301kcal 55222kcal 56142kcal 57062kcal 57983kcal 58903kcal 59824kcal 60744kcal 61664kcal 62585kcal 63505kcal 64425kcal 65346kcal 66266kcal 67187kcal 68107kcal 69027kcal 69948kcal 70868kcal 71788kcal 72709kcal 73629kcal 74550kcal 75470kcal 76390kcal 77311kcal 78231kcal 79151kcal 80072kcal 80992kcal 81912kcal 82833kcal 83753kcal 84674kcal 85594kcal 86514kcal 87435kcal 88355kcal 89275kcal 90196kcal 91116kcal 92037kcal 92957kcal 93877kcal 94798kcal 95718kcal 96638kcal 97559kcal 98479kcal 99400kcal 100320kcal 101240kcal 102161kcal 103081kcal 104001kcal 104922kcal 105842kcal 106762kcal 107683kcal 108603kcal 109524kcal 110444kcal 111364kcal 112285kcal 113205kcal 114125kcal 115046kcal 115966kcal 116887kcal 117807kcal 118727kcal 119648kcal 120568kcal 121488kcal 122409kcal 123329kcal 124250kcal 125170kcal 126090kcal 127011kcal 127931kcal 128851kcal 129772kcal 130692kcal 131612kcal 132533kcal 133453kcal 134374kcal 135294kcal 136214kcal 137135kcal 138055kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33577kcal 34537kcal 35496kcal 36456kcal 37415kcal 38374kcal 39334kcal 40293kcal 41252kcal 42212kcal 43171kcal 44130kcal 45090kcal 46049kcal 47009kcal 47968kcal 48927kcal 49887kcal 50846kcal 51805kcal 52765kcal 53724kcal 54684kcal 55643kcal 56602kcal 57562kcal 58521kcal 59480kcal 60440kcal 61399kcal 62359kcal 63318kcal 64277kcal 65237kcal 66196kcal 67155kcal 68115kcal 69074kcal 70033kcal 70993kcal 71952kcal 72912kcal 73871kcal 74830kcal 75790kcal 76749kcal 77708kcal 78668kcal 79627kcal 80587kcal 81546kcal 82505kcal 83465kcal 84424kcal 85383kcal 86343kcal 87302kcal 88261kcal 89221kcal 90180kcal 91140kcal 92099kcal 93058kcal 94018kcal 94977kcal 95936kcal 96896kcal 97855kcal 98815kcal 99774kcal 100733kcal 101693kcal 102652kcal 103611kcal 104571kcal 105530kcal 106489kcal 107449kcal 108408kcal 109368kcal 110327kcal 111286kcal 112246kcal 113205kcal 114164kcal 115124kcal 116083kcal 117043kcal 118002kcal 118961kcal 119921kcal 120880kcal 121839kcal 122799kcal 123758kcal 124718kcal 125677kcal 126636kcal 127596kcal 128555kcal 129514kcal 130474kcal 131433kcal 132392kcal 133352kcal 134311kcal 135271kcal 136230kcal 137189kcal 138149kcal 139108kcal 140067kcal 141027kcal 141986kcal 142946kcal 143905kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14468kcal 14881kcal 15295kcal 15708kcal 16122kcal 16535kcal 16948kcal 17362kcal 17775kcal 18189kcal 18602kcal 19015kcal 19429kcal 19842kcal 20255kcal 20669kcal 21082kcal 21496kcal 21909kcal 22322kcal 22736kcal 23149kcal 23563kcal 23976kcal 24389kcal 24803kcal 25216kcal 25629kcal 26043kcal 26456kcal 26870kcal 27283kcal 27696kcal 28110kcal 28523kcal 28937kcal 29350kcal 29763kcal 30177kcal 30590kcal 31004kcal 31417kcal 31830kcal 32244kcal 32657kcal 33070kcal 33484kcal 33897kcal 34311kcal 34724kcal 35137kcal 35551kcal 35964kcal 36378kcal 36791kcal 37204kcal 37618kcal 38031kcal 38444kcal 38858kcal 39271kcal 39685kcal 40098kcal 40511kcal 40925kcal 41338kcal 41752kcal 42165kcal 42578kcal 42992kcal 43405kcal 43818kcal 44232kcal 44645kcal 45059kcal 45472kcal 45885kcal 46299kcal 46712kcal 47126kcal 47539kcal 47952kcal 48366kcal 48779kcal 49193kcal 49606kcal 50019kcal 50433kcal 50846kcal 51259kcal 51673kcal 52086kcal 52500kcal 52913kcal 53326kcal 53740kcal 54153kcal 54567kcal 54980kcal 55393kcal 55807kcal 56220kcal 56633kcal 57047kcal 57460kcal 57874kcal 58287kcal 58700kcal 59114kcal 59527kcal 59941kcal 60354kcal 60767kcal 61181kcal 61594kcal 62008kcal
水泳
(普通:全般)		 22658kcal 23305kcal 23953kcal 24600kcal 25247kcal 25895kcal 26542kcal 27189kcal 27837kcal 28484kcal 29132kcal 29779kcal 30426kcal 31074kcal 31721kcal 32368kcal 33016kcal 33663kcal 34311kcal 34958kcal 35605kcal 36253kcal 36900kcal 37547kcal 38195kcal 38842kcal 39490kcal 40137kcal 40784kcal 41432kcal 42079kcal 42727kcal 43374kcal 44021kcal 44669kcal 45316kcal 45963kcal 46611kcal 47258kcal 47906kcal 48553kcal 49200kcal 49848kcal 50495kcal 51142kcal 51790kcal 52437kcal 53085kcal 53732kcal 54379kcal 55027kcal 55674kcal 56321kcal 56969kcal 57616kcal 58264kcal 58911kcal 59558kcal 60206kcal 60853kcal 61501kcal 62148kcal 62795kcal 63443kcal 64090kcal 64737kcal 65385kcal 66032kcal 66680kcal 67327kcal 67974kcal 68622kcal 69269kcal 69916kcal 70564kcal 71211kcal 71859kcal 72506kcal 73153kcal 73801kcal 74448kcal 75095kcal 75743kcal 76390kcal 77038kcal 77685kcal 78332kcal 78980kcal 79627kcal 80275kcal 80922kcal 81569kcal 82217kcal 82864kcal 83511kcal 84159kcal 84806kcal 85454kcal 86101kcal 86748kcal 87396kcal 88043kcal 88690kcal 89338kcal 89985kcal 90633kcal 91280kcal 91927kcal 92575kcal 93222kcal 93869kcal 94517kcal 95164kcal 95812kcal 96459kcal 97106kcal
水泳
(速め:全般)		 27299kcal 28079kcal 28859kcal 29639kcal 30419kcal 31199kcal 31978kcal 32758kcal 33538kcal 34318kcal 35098kcal 35878kcal 36658kcal 37438kcal 38218kcal 38998kcal 39778kcal 40558kcal 41338kcal 42118kcal 42898kcal 43678kcal 44458kcal 45238kcal 46018kcal 46798kcal 47578kcal 48358kcal 49138kcal 49918kcal 50698kcal 51478kcal 52258kcal 53038kcal 53818kcal 54598kcal 55378kcal 56158kcal 56938kcal 57718kcal 58498kcal 59278kcal 60058kcal 60838kcal 61618kcal 62398kcal 63177kcal 63957kcal 64737kcal 65517kcal 66297kcal 67077kcal 67857kcal 68637kcal 69417kcal 70197kcal 70977kcal 71757kcal 72537kcal 73317kcal 74097kcal 74877kcal 75657kcal 76437kcal 77217kcal 77997kcal 78777kcal 79557kcal 80337kcal 81117kcal 81897kcal 82677kcal 83457kcal 84237kcal 85017kcal 85797kcal 86577kcal 87357kcal 88137kcal 88917kcal 89697kcal 90477kcal 91257kcal 92037kcal 92817kcal 93597kcal 94376kcal 95156kcal 95936kcal 96716kcal 97496kcal 98276kcal 99056kcal 99836kcal 100616kcal 101396kcal 102176kcal 102956kcal 103736kcal 104516kcal 105296kcal 106076kcal 106856kcal 107636kcal 108416kcal 109196kcal 109976kcal 110756kcal 111536kcal 112316kcal 113096kcal 113876kcal 114656kcal 115436kcal 116216kcal 116996kcal
水泳
(バタフライ)		 37672kcal 38749kcal 39825kcal 40901kcal 41978kcal 43054kcal 44130kcal 45207kcal 46283kcal 47360kcal 48436kcal 49512kcal 50589kcal 51665kcal 52741kcal 53818kcal 54894kcal 55971kcal 57047kcal 58123kcal 59200kcal 60276kcal 61352kcal 62429kcal 63505kcal 64581kcal 65658kcal 66734kcal 67811kcal 68887kcal 69963kcal 71040kcal 72116kcal 73192kcal 74269kcal 75345kcal 76421kcal 77498kcal 78574kcal 79651kcal 80727kcal 81803kcal 82880kcal 83956kcal 85032kcal 86109kcal 87185kcal 88261kcal 89338kcal 90414kcal 91491kcal 92567kcal 93643kcal 94720kcal 95796kcal 96872kcal 97949kcal 99025kcal 100101kcal 101178kcal 102254kcal 103331kcal 104407kcal 105483kcal 106560kcal 107636kcal 108712kcal 109789kcal 110865kcal 111942kcal 113018kcal 114094kcal 115171kcal 116247kcal 117323kcal 118400kcal 119476kcal 120552kcal 121629kcal 122705kcal 123782kcal 124858kcal 125934kcal 127011kcal 128087kcal 129163kcal 130240kcal 131316kcal 132392kcal 133469kcal 134545kcal 135622kcal 136698kcal 137774kcal 138851kcal 139927kcal 141003kcal 142080kcal 143156kcal 144232kcal 145309kcal 146385kcal 147462kcal 148538kcal 149614kcal 150691kcal 151767kcal 152843kcal 153920kcal 154996kcal 156072kcal 157149kcal 158225kcal 159302kcal 160378kcal 161454kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16379kcal 16847kcal 17315kcal 17783kcal 18251kcal 18719kcal 19187kcal 19655kcal 20123kcal 20591kcal 21059kcal 21527kcal 21995kcal 22463kcal 22931kcal 23399kcal 23867kcal 24335kcal 24803kcal 25271kcal 25739kcal 26207kcal 26675kcal 27143kcal 27611kcal 28079kcal 28547kcal 29015kcal 29483kcal 29951kcal 30419kcal 30887kcal 31354kcal 31822kcal 32290kcal 32758kcal 33226kcal 33694kcal 34162kcal 34630kcal 35098kcal 35566kcal 36034kcal 36502kcal 36970kcal 37438kcal 37906kcal 38374kcal 38842kcal 39310kcal 39778kcal 40246kcal 40714kcal 41182kcal 41650kcal 42118kcal 42586kcal 43054kcal 43522kcal 43990kcal 44458kcal 44926kcal 45394kcal 45862kcal 46330kcal 46798kcal 47266kcal 47734kcal 48202kcal 48670kcal 49138kcal 49606kcal 50074kcal 50542kcal 51010kcal 51478kcal 51946kcal 52414kcal 52882kcal 53350kcal 53818kcal 54286kcal 54754kcal 55222kcal 55690kcal 56158kcal 56626kcal 57094kcal 57562kcal 58030kcal 58498kcal 58966kcal 59434kcal 59902kcal 60370kcal 60838kcal 61306kcal 61774kcal 62242kcal 62709kcal 63177kcal 63645kcal 64113kcal 64581kcal 65049kcal 65517kcal 65985kcal 66453kcal 66921kcal 67389kcal 67857kcal 68325kcal 68793kcal 69261kcal 69729kcal 70197kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21839kcal 22463kcal 23087kcal 23711kcal 24335kcal 24959kcal 25583kcal 26207kcal 26831kcal 27455kcal 28079kcal 28703kcal 29327kcal 29951kcal 30575kcal 31199kcal 31822kcal 32446kcal 33070kcal 33694kcal 34318kcal 34942kcal 35566kcal 36190kcal 36814kcal 37438kcal 38062kcal 38686kcal 39310kcal 39934kcal 40558kcal 41182kcal 41806kcal 42430kcal 43054kcal 43678kcal 44302kcal 44926kcal 45550kcal 46174kcal 46798kcal 47422kcal 48046kcal 48670kcal 49294kcal 49918kcal 50542kcal 51166kcal 51790kcal 52414kcal 53038kcal 53662kcal 54286kcal 54910kcal 55534kcal 56158kcal 56782kcal 57406kcal 58030kcal 58654kcal 59278kcal 59902kcal 60526kcal 61150kcal 61774kcal 62398kcal 63021kcal 63645kcal 64269kcal 64893kcal 65517kcal 66141kcal 66765kcal 67389kcal 68013kcal 68637kcal 69261kcal 69885kcal 70509kcal 71133kcal 71757kcal 72381kcal 73005kcal 73629kcal 74253kcal 74877kcal 75501kcal 76125kcal 76749kcal 77373kcal 77997kcal 78621kcal 79245kcal 79869kcal 80493kcal 81117kcal 81741kcal 82365kcal 82989kcal 83613kcal 84237kcal 84861kcal 85485kcal 86109kcal 86733kcal 87357kcal 87981kcal 88605kcal 89229kcal 89853kcal 90477kcal 91101kcal 91725kcal 92349kcal 92973kcal 93597kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27299kcal 28079kcal 28859kcal 29639kcal 30419kcal 31199kcal 31978kcal 32758kcal 33538kcal 34318kcal 35098kcal 35878kcal 36658kcal 37438kcal 38218kcal 38998kcal 39778kcal 40558kcal 41338kcal 42118kcal 42898kcal 43678kcal 44458kcal 45238kcal 46018kcal 46798kcal 47578kcal 48358kcal 49138kcal 49918kcal 50698kcal 51478kcal 52258kcal 53038kcal 53818kcal 54598kcal 55378kcal 56158kcal 56938kcal 57718kcal 58498kcal 59278kcal 60058kcal 60838kcal 61618kcal 62398kcal 63177kcal 63957kcal 64737kcal 65517kcal 66297kcal 67077kcal 67857kcal 68637kcal 69417kcal 70197kcal 70977kcal 71757kcal 72537kcal 73317kcal 74097kcal 74877kcal 75657kcal 76437kcal 77217kcal 77997kcal 78777kcal 79557kcal 80337kcal 81117kcal 81897kcal 82677kcal 83457kcal 84237kcal 85017kcal 85797kcal 86577kcal 87357kcal 88137kcal 88917kcal 89697kcal 90477kcal 91257kcal 92037kcal 92817kcal 93597kcal 94376kcal 95156kcal 95936kcal 96716kcal 97496kcal 98276kcal 99056kcal 99836kcal 100616kcal 101396kcal 102176kcal 102956kcal 103736kcal 104516kcal 105296kcal 106076kcal 106856kcal 107636kcal 108416kcal 109196kcal 109976kcal 110756kcal 111536kcal 112316kcal 113096kcal 113876kcal 114656kcal 115436kcal 116216kcal 116996kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10373kcal 10670kcal 10966kcal 11262kcal 11559kcal 11855kcal 12152kcal 12448kcal 12744kcal 13041kcal 13337kcal 13633kcal 13930kcal 14226kcal 14523kcal 14819kcal 15115kcal 15412kcal 15708kcal 16005kcal 16301kcal 16597kcal 16894kcal 17190kcal 17487kcal 17783kcal 18079kcal 18376kcal 18672kcal 18968kcal 19265kcal 19561kcal 19858kcal 20154kcal 20450kcal 20747kcal 21043kcal 21340kcal 21636kcal 21932kcal 22229kcal 22525kcal 22822kcal 23118kcal 23414kcal 23711kcal 24007kcal 24304kcal 24600kcal 24896kcal 25193kcal 25489kcal 25785kcal 26082kcal 26378kcal 26675kcal 26971kcal 27267kcal 27564kcal 27860kcal 28157kcal 28453kcal 28749kcal 29046kcal 29342kcal 29639kcal 29935kcal 30231kcal 30528kcal 30824kcal 31121kcal 31417kcal 31713kcal 32010kcal 32306kcal 32602kcal 32899kcal 33195kcal 33492kcal 33788kcal 34084kcal 34381kcal 34677kcal 34974kcal 35270kcal 35566kcal 35863kcal 36159kcal 36456kcal 36752kcal 37048kcal 37345kcal 37641kcal 37937kcal 38234kcal 38530kcal 38827kcal 39123kcal 39419kcal 39716kcal 40012kcal 40309kcal 40605kcal 40901kcal 41198kcal 41494kcal 41791kcal 42087kcal 42383kcal 42680kcal 42976kcal 43273kcal 43569kcal 43865kcal 44162kcal 44458kcal
筋トレ
背筋運動		 10373kcal 10670kcal 10966kcal 11262kcal 11559kcal 11855kcal 12152kcal 12448kcal 12744kcal 13041kcal 13337kcal 13633kcal 13930kcal 14226kcal 14523kcal 14819kcal 15115kcal 15412kcal 15708kcal 16005kcal 16301kcal 16597kcal 16894kcal 17190kcal 17487kcal 17783kcal 18079kcal 18376kcal 18672kcal 18968kcal 19265kcal 19561kcal 19858kcal 20154kcal 20450kcal 20747kcal 21043kcal 21340kcal 21636kcal 21932kcal 22229kcal 22525kcal 22822kcal 23118kcal 23414kcal 23711kcal 24007kcal 24304kcal 24600kcal 24896kcal 25193kcal 25489kcal 25785kcal 26082kcal 26378kcal 26675kcal 26971kcal 27267kcal 27564kcal 27860kcal 28157kcal 28453kcal 28749kcal 29046kcal 29342kcal 29639kcal 29935kcal 30231kcal 30528kcal 30824kcal 31121kcal 31417kcal 31713kcal 32010kcal 32306kcal 32602kcal 32899kcal 33195kcal 33492kcal 33788kcal 34084kcal 34381kcal 34677kcal 34974kcal 35270kcal 35566kcal 35863kcal 36159kcal 36456kcal 36752kcal 37048kcal 37345kcal 37641kcal 37937kcal 38234kcal 38530kcal 38827kcal 39123kcal 39419kcal 39716kcal 40012kcal 40309kcal 40605kcal 40901kcal 41198kcal 41494kcal 41791kcal 42087kcal 42383kcal 42680kcal 42976kcal 43273kcal 43569kcal 43865kcal 44162kcal 44458kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10373kcal 10670kcal 10966kcal 11262kcal 11559kcal 11855kcal 12152kcal 12448kcal 12744kcal 13041kcal 13337kcal 13633kcal 13930kcal 14226kcal 14523kcal 14819kcal 15115kcal 15412kcal 15708kcal 16005kcal 16301kcal 16597kcal 16894kcal 17190kcal 17487kcal 17783kcal 18079kcal 18376kcal 18672kcal 18968kcal 19265kcal 19561kcal 19858kcal 20154kcal 20450kcal 20747kcal 21043kcal 21340kcal 21636kcal 21932kcal 22229kcal 22525kcal 22822kcal 23118kcal 23414kcal 23711kcal 24007kcal 24304kcal 24600kcal 24896kcal 25193kcal 25489kcal 25785kcal 26082kcal 26378kcal 26675kcal 26971kcal 27267kcal 27564kcal 27860kcal 28157kcal 28453kcal 28749kcal 29046kcal 29342kcal 29639kcal 29935kcal 30231kcal 30528kcal 30824kcal 31121kcal 31417kcal 31713kcal 32010kcal 32306kcal 32602kcal 32899kcal 33195kcal 33492kcal 33788kcal 34084kcal 34381kcal 34677kcal 34974kcal 35270kcal 35566kcal 35863kcal 36159kcal 36456kcal 36752kcal 37048kcal 37345kcal 37641kcal 37937kcal 38234kcal 38530kcal 38827kcal 39123kcal 39419kcal 39716kcal 40012kcal 40309kcal 40605kcal 40901kcal 41198kcal 41494kcal 41791kcal 42087kcal 42383kcal 42680kcal 42976kcal 43273kcal 43569kcal 43865kcal 44162kcal 44458kcal
筋トレ
懸垂		 10373kcal 10670kcal 10966kcal 11262kcal 11559kcal 11855kcal 12152kcal 12448kcal 12744kcal 13041kcal 13337kcal 13633kcal 13930kcal 14226kcal 14523kcal 14819kcal 15115kcal 15412kcal 15708kcal 16005kcal 16301kcal 16597kcal 16894kcal 17190kcal 17487kcal 17783kcal 18079kcal 18376kcal 18672kcal 18968kcal 19265kcal 19561kcal 19858kcal 20154kcal 20450kcal 20747kcal 21043kcal 21340kcal 21636kcal 21932kcal 22229kcal 22525kcal 22822kcal 23118kcal 23414kcal 23711kcal 24007kcal 24304kcal 24600kcal 24896kcal 25193kcal 25489kcal 25785kcal 26082kcal 26378kcal 26675kcal 26971kcal 27267kcal 27564kcal 27860kcal 28157kcal 28453kcal 28749kcal 29046kcal 29342kcal 29639kcal 29935kcal 30231kcal 30528kcal 30824kcal 31121kcal 31417kcal 31713kcal 32010kcal 32306kcal 32602kcal 32899kcal 33195kcal 33492kcal 33788kcal 34084kcal 34381kcal 34677kcal 34974kcal 35270kcal 35566kcal 35863kcal 36159kcal 36456kcal 36752kcal 37048kcal 37345kcal 37641kcal 37937kcal 38234kcal 38530kcal 38827kcal 39123kcal 39419kcal 39716kcal 40012kcal 40309kcal 40605kcal 40901kcal 41198kcal 41494kcal 41791kcal 42087kcal 42383kcal 42680kcal 42976kcal 43273kcal 43569kcal 43865kcal 44162kcal 44458kcal
筋トレ
スクワット		 13649kcal 14039kcal 14429kcal 14819kcal 15209kcal 15599kcal 15989kcal 16379kcal 16769kcal 17159kcal 17549kcal 17939kcal 18329kcal 18719kcal 19109kcal 19499kcal 19889kcal 20279kcal 20669kcal 21059kcal 21449kcal 21839kcal 22229kcal 22619kcal 23009kcal 23399kcal 23789kcal 24179kcal 24569kcal 24959kcal 25349kcal 25739kcal 26129kcal 26519kcal 26909kcal 27299kcal 27689kcal 28079kcal 28469kcal 28859kcal 29249kcal 29639kcal 30029kcal 30419kcal 30809kcal 31199kcal 31588kcal 31978kcal 32368kcal 32758kcal 33148kcal 33538kcal 33928kcal 34318kcal 34708kcal 35098kcal 35488kcal 35878kcal 36268kcal 36658kcal 37048kcal 37438kcal 37828kcal 38218kcal 38608kcal 38998kcal 39388kcal 39778kcal 40168kcal 40558kcal 40948kcal 41338kcal 41728kcal 42118kcal 42508kcal 42898kcal 43288kcal 43678kcal 44068kcal 44458kcal 44848kcal 45238kcal 45628kcal 46018kcal 46408kcal 46798kcal 47188kcal 47578kcal 47968kcal 48358kcal 48748kcal 49138kcal 49528kcal 49918kcal 50308kcal 50698kcal 51088kcal 51478kcal 51868kcal 52258kcal 52648kcal 53038kcal 53428kcal 53818kcal 54208kcal 54598kcal 54988kcal 55378kcal 55768kcal 56158kcal 56548kcal 56938kcal 57328kcal 57718kcal 58108kcal 58498kcal
ヨガ
ハタ		 8189kcal 8423kcal 8657kcal 8891kcal 9125kcal 9359kcal 9593kcal 9827kcal 10061kcal 10295kcal 10529kcal 10763kcal 10997kcal 11231kcal 11465kcal 11699kcal 11933kcal 12167kcal 12401kcal 12635kcal 12869kcal 13103kcal 13337kcal 13571kcal 13805kcal 14039kcal 14273kcal 14507kcal 14741kcal 14975kcal 15209kcal 15443kcal 15677kcal 15911kcal 16145kcal 16379kcal 16613kcal 16847kcal 17081kcal 17315kcal 17549kcal 17783kcal 18017kcal 18251kcal 18485kcal 18719kcal 18953kcal 19187kcal 19421kcal 19655kcal 19889kcal 20123kcal 20357kcal 20591kcal 20825kcal 21059kcal 21293kcal 21527kcal 21761kcal 21995kcal 22229kcal 22463kcal 22697kcal 22931kcal 23165kcal 23399kcal 23633kcal 23867kcal 24101kcal 24335kcal 24569kcal 24803kcal 25037kcal 25271kcal 25505kcal 25739kcal 25973kcal 26207kcal 26441kcal 26675kcal 26909kcal 27143kcal 27377kcal 27611kcal 27845kcal 28079kcal 28313kcal 28547kcal 28781kcal 29015kcal 29249kcal 29483kcal 29717kcal 29951kcal 30185kcal 30419kcal 30653kcal 30887kcal 31121kcal 31354kcal 31588kcal 31822kcal 32056kcal 32290kcal 32524kcal 32758kcal 32992kcal 33226kcal 33460kcal 33694kcal 33928kcal 34162kcal 34396kcal 34630kcal 34864kcal 35098kcal
ヨガ
パワー		 10919kcal 11231kcal 11543kcal 11855kcal 12167kcal 12479kcal 12791kcal 13103kcal 13415kcal 13727kcal 14039kcal 14351kcal 14663kcal 14975kcal 15287kcal 15599kcal 15911kcal 16223kcal 16535kcal 16847kcal 17159kcal 17471kcal 17783kcal 18095kcal 18407kcal 18719kcal 19031kcal 19343kcal 19655kcal 19967kcal 20279kcal 20591kcal 20903kcal 21215kcal 21527kcal 21839kcal 22151kcal 22463kcal 22775kcal 23087kcal 23399kcal 23711kcal 24023kcal 24335kcal 24647kcal 24959kcal 25271kcal 25583kcal 25895kcal 26207kcal 26519kcal 26831kcal 27143kcal 27455kcal 27767kcal 28079kcal 28391kcal 28703kcal 29015kcal 29327kcal 29639kcal 29951kcal 30263kcal 30575kcal 30887kcal 31199kcal 31510kcal 31822kcal 32134kcal 32446kcal 32758kcal 33070kcal 33382kcal 33694kcal 34006kcal 34318kcal 34630kcal 34942kcal 35254kcal 35566kcal 35878kcal 36190kcal 36502kcal 36814kcal 37126kcal 37438kcal 37750kcal 38062kcal 38374kcal 38686kcal 38998kcal 39310kcal 39622kcal 39934kcal 40246kcal 40558kcal 40870kcal 41182kcal 41494kcal 41806kcal 42118kcal 42430kcal 42742kcal 43054kcal 43366kcal 43678kcal 43990kcal 44302kcal 44614kcal 44926kcal 45238kcal 45550kcal 45862kcal 46174kcal 46486kcal 46798kcal
ダンス
ゆっくり		 13649kcal 14039kcal 14429kcal 14819kcal 15209kcal 15599kcal 15989kcal 16379kcal 16769kcal 17159kcal 17549kcal 17939kcal 18329kcal 18719kcal 19109kcal 19499kcal 19889kcal 20279kcal 20669kcal 21059kcal 21449kcal 21839kcal 22229kcal 22619kcal 23009kcal 23399kcal 23789kcal 24179kcal 24569kcal 24959kcal 25349kcal 25739kcal 26129kcal 26519kcal 26909kcal 27299kcal 27689kcal 28079kcal 28469kcal 28859kcal 29249kcal 29639kcal 30029kcal 30419kcal 30809kcal 31199kcal 31588kcal 31978kcal 32368kcal 32758kcal 33148kcal 33538kcal 33928kcal 34318kcal 34708kcal 35098kcal 35488kcal 35878kcal 36268kcal 36658kcal 37048kcal 37438kcal 37828kcal 38218kcal 38608kcal 38998kcal 39388kcal 39778kcal 40168kcal 40558kcal 40948kcal 41338kcal 41728kcal 42118kcal 42508kcal 42898kcal 43288kcal 43678kcal 44068kcal 44458kcal 44848kcal 45238kcal 45628kcal 46018kcal 46408kcal 46798kcal 47188kcal 47578kcal 47968kcal 48358kcal 48748kcal 49138kcal 49528kcal 49918kcal 50308kcal 50698kcal 51088kcal 51478kcal 51868kcal 52258kcal 52648kcal 53038kcal 53428kcal 53818kcal 54208kcal 54598kcal 54988kcal 55378kcal 55768kcal 56158kcal 56548kcal 56938kcal 57328kcal 57718kcal 58108kcal 58498kcal
ダンス
普通		 19928kcal 20497kcal 21067kcal 21636kcal 22205kcal 22775kcal 23344kcal 23914kcal 24483kcal 25052kcal 25622kcal 26191kcal 26760kcal 27330kcal 27899kcal 28469kcal 29038kcal 29607kcal 30177kcal 30746kcal 31315kcal 31885kcal 32454kcal 33024kcal 33593kcal 34162kcal 34732kcal 35301kcal 35871kcal 36440kcal 37009kcal 37579kcal 38148kcal 38717kcal 39287kcal 39856kcal 40426kcal 40995kcal 41564kcal 42134kcal 42703kcal 43273kcal 43842kcal 44411kcal 44981kcal 45550kcal 46119kcal 46689kcal 47258kcal 47828kcal 48397kcal 48966kcal 49536kcal 50105kcal 50674kcal 51244kcal 51813kcal 52383kcal 52952kcal 53521kcal 54091kcal 54660kcal 55230kcal 55799kcal 56368kcal 56938kcal 57507kcal 58076kcal 58646kcal 59215kcal 59785kcal 60354kcal 60923kcal 61493kcal 62062kcal 62631kcal 63201kcal 63770kcal 64340kcal 64909kcal 65478kcal 66048kcal 66617kcal 67187kcal 67756kcal 68325kcal 68895kcal 69464kcal 70033kcal 70603kcal 71172kcal 71742kcal 72311kcal 72880kcal 73450kcal 74019kcal 74589kcal 75158kcal 75727kcal 76297kcal 76866kcal 77435kcal 78005kcal 78574kcal 79144kcal 79713kcal 80282kcal 80852kcal 81421kcal 81990kcal 82560kcal 83129kcal 83699kcal 84268kcal 84837kcal 85407kcal
ダンス
激しい		 24569kcal 25271kcal 25973kcal 26675kcal 27377kcal 28079kcal 28781kcal 29483kcal 30185kcal 30887kcal 31588kcal 32290kcal 32992kcal 33694kcal 34396kcal 35098kcal 35800kcal 36502kcal 37204kcal 37906kcal 38608kcal 39310kcal 40012kcal 40714kcal 41416kcal 42118kcal 42820kcal 43522kcal 44224kcal 44926kcal 45628kcal 46330kcal 47032kcal 47734kcal 48436kcal 49138kcal 49840kcal 50542kcal 51244kcal 51946kcal 52648kcal 53350kcal 54052kcal 54754kcal 55456kcal 56158kcal 56860kcal 57562kcal 58264kcal 58966kcal 59668kcal 60370kcal 61072kcal 61774kcal 62475kcal 63177kcal 63879kcal 64581kcal 65283kcal 65985kcal 66687kcal 67389kcal 68091kcal 68793kcal 69495kcal 70197kcal 70899kcal 71601kcal 72303kcal 73005kcal 73707kcal 74409kcal 75111kcal 75813kcal 76515kcal 77217kcal 77919kcal 78621kcal 79323kcal 80025kcal 80727kcal 81429kcal 82131kcal 82833kcal 83535kcal 84237kcal 84939kcal 85641kcal 86343kcal 87045kcal 87747kcal 88449kcal 89151kcal 89853kcal 90555kcal 91257kcal 91959kcal 92661kcal 93363kcal 94064kcal 94766kcal 95468kcal 96170kcal 96872kcal 97574kcal 98276kcal 98978kcal 99680kcal 100382kcal 101084kcal 101786kcal 102488kcal 103190kcal 103892kcal 104594kcal 105296kcal
踏み台昇降 13649kcal 14039kcal 14429kcal 14819kcal 15209kcal 15599kcal 15989kcal 16379kcal 16769kcal 17159kcal 17549kcal 17939kcal 18329kcal 18719kcal 19109kcal 19499kcal 19889kcal 20279kcal 20669kcal 21059kcal 21449kcal 21839kcal 22229kcal 22619kcal 23009kcal 23399kcal 23789kcal 24179kcal 24569kcal 24959kcal 25349kcal 25739kcal 26129kcal 26519kcal 26909kcal 27299kcal 27689kcal 28079kcal 28469kcal 28859kcal 29249kcal 29639kcal 30029kcal 30419kcal 30809kcal 31199kcal 31588kcal 31978kcal 32368kcal 32758kcal 33148kcal 33538kcal 33928kcal 34318kcal 34708kcal 35098kcal 35488kcal 35878kcal 36268kcal 36658kcal 37048kcal 37438kcal 37828kcal 38218kcal 38608kcal 38998kcal 39388kcal 39778kcal 40168kcal 40558kcal 40948kcal 41338kcal 41728kcal 42118kcal 42508kcal 42898kcal 43288kcal 43678kcal 44068kcal 44458kcal 44848kcal 45238kcal 45628kcal 46018kcal 46408kcal 46798kcal 47188kcal 47578kcal 47968kcal 48358kcal 48748kcal 49138kcal 49528kcal 49918kcal 50308kcal 50698kcal 51088kcal 51478kcal 51868kcal 52258kcal 52648kcal 53038kcal 53428kcal 53818kcal 54208kcal 54598kcal 54988kcal 55378kcal 55768kcal 56158kcal 56548kcal 56938kcal 57328kcal 57718kcal 58108kcal 58498kcal
トランポリン
ゆっくり		 9554kcal 9827kcal 10100kcal 10373kcal 10646kcal 10919kcal 11192kcal 11465kcal 11738kcal 12011kcal 12284kcal 12557kcal 12830kcal 13103kcal 13376kcal 13649kcal 13922kcal 14195kcal 14468kcal 14741kcal 15014kcal 15287kcal 15560kcal 15833kcal 16106kcal 16379kcal 16652kcal 16925kcal 17198kcal 17471kcal 17744kcal 18017kcal 18290kcal 18563kcal 18836kcal 19109kcal 19382kcal 19655kcal 19928kcal 20201kcal 20474kcal 20747kcal 21020kcal 21293kcal 21566kcal 21839kcal 22112kcal 22385kcal 22658kcal 22931kcal 23204kcal 23477kcal 23750kcal 24023kcal 24296kcal 24569kcal 24842kcal 25115kcal 25388kcal 25661kcal 25934kcal 26207kcal 26480kcal 26753kcal 27026kcal 27299kcal 27572kcal 27845kcal 28118kcal 28391kcal 28664kcal 28937kcal 29210kcal 29483kcal 29756kcal 30029kcal 30302kcal 30575kcal 30848kcal 31121kcal 31393kcal 31666kcal 31939kcal 32212kcal 32485kcal 32758kcal 33031kcal 33304kcal 33577kcal 33850kcal 34123kcal 34396kcal 34669kcal 34942kcal 35215kcal 35488kcal 35761kcal 36034kcal 36307kcal 36580kcal 36853kcal 37126kcal 37399kcal 37672kcal 37945kcal 38218kcal 38491kcal 38764kcal 39037kcal 39310kcal 39583kcal 39856kcal 40129kcal 40402kcal 40675kcal 40948kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12284kcal 12635kcal 12986kcal 13337kcal 13688kcal 14039kcal 14390kcal 14741kcal 15092kcal 15443kcal 15794kcal 16145kcal 16496kcal 16847kcal 17198kcal 17549kcal 17900kcal 18251kcal 18602kcal 18953kcal 19304kcal 19655kcal 20006kcal 20357kcal 20708kcal 21059kcal 21410kcal 21761kcal 22112kcal 22463kcal 22814kcal 23165kcal 23516kcal 23867kcal 24218kcal 24569kcal 24920kcal 25271kcal 25622kcal 25973kcal 26324kcal 26675kcal 27026kcal 27377kcal 27728kcal 28079kcal 28430kcal 28781kcal 29132kcal 29483kcal 29834kcal 30185kcal 30536kcal 30887kcal 31237kcal 31588kcal 31939kcal 32290kcal 32641kcal 32992kcal 33343kcal 33694kcal 34045kcal 34396kcal 34747kcal 35098kcal 35449kcal 35800kcal 36151kcal 36502kcal 36853kcal 37204kcal 37555kcal 37906kcal 38257kcal 38608kcal 38959kcal 39310kcal 39661kcal 40012kcal 40363kcal 40714kcal 41065kcal 41416kcal 41767kcal 42118kcal 42469kcal 42820kcal 43171kcal 43522kcal 43873kcal 44224kcal 44575kcal 44926kcal 45277kcal 45628kcal 45979kcal 46330kcal 46681kcal 47032kcal 47383kcal 47734kcal 48085kcal 48436kcal 48787kcal 49138kcal 49489kcal 49840kcal 50191kcal 50542kcal 50893kcal 51244kcal 51595kcal 51946kcal 52297kcal 52648kcal
HIIT
ジャンプなし		 13649kcal 14039kcal 14429kcal 14819kcal 15209kcal 15599kcal 15989kcal 16379kcal 16769kcal 17159kcal 17549kcal 17939kcal 18329kcal 18719kcal 19109kcal 19499kcal 19889kcal 20279kcal 20669kcal 21059kcal 21449kcal 21839kcal 22229kcal 22619kcal 23009kcal 23399kcal 23789kcal 24179kcal 24569kcal 24959kcal 25349kcal 25739kcal 26129kcal 26519kcal 26909kcal 27299kcal 27689kcal 28079kcal 28469kcal 28859kcal 29249kcal 29639kcal 30029kcal 30419kcal 30809kcal 31199kcal 31588kcal 31978kcal 32368kcal 32758kcal 33148kcal 33538kcal 33928kcal 34318kcal 34708kcal 35098kcal 35488kcal 35878kcal 36268kcal 36658kcal 37048kcal 37438kcal 37828kcal 38218kcal 38608kcal 38998kcal 39388kcal 39778kcal 40168kcal 40558kcal 40948kcal 41338kcal 41728kcal 42118kcal 42508kcal 42898kcal 43288kcal 43678kcal 44068kcal 44458kcal 44848kcal 45238kcal 45628kcal 46018kcal 46408kcal 46798kcal 47188kcal 47578kcal 47968kcal 48358kcal 48748kcal 49138kcal 49528kcal 49918kcal 50308kcal 50698kcal 51088kcal 51478kcal 51868kcal 52258kcal 52648kcal 53038kcal 53428kcal 53818kcal 54208kcal 54598kcal 54988kcal 55378kcal 55768kcal 56158kcal 56548kcal 56938kcal 57328kcal 57718kcal 58108kcal 58498kcal
HIIT
ジャンプあり		 21839kcal 22463kcal 23087kcal 23711kcal 24335kcal 24959kcal 25583kcal 26207kcal 26831kcal 27455kcal 28079kcal 28703kcal 29327kcal 29951kcal 30575kcal 31199kcal 31822kcal 32446kcal 33070kcal 33694kcal 34318kcal 34942kcal 35566kcal 36190kcal 36814kcal 37438kcal 38062kcal 38686kcal 39310kcal 39934kcal 40558kcal 41182kcal 41806kcal 42430kcal 43054kcal 43678kcal 44302kcal 44926kcal 45550kcal 46174kcal 46798kcal 47422kcal 48046kcal 48670kcal 49294kcal 49918kcal 50542kcal 51166kcal 51790kcal 52414kcal 53038kcal 53662kcal 54286kcal 54910kcal 55534kcal 56158kcal 56782kcal 57406kcal 58030kcal 58654kcal 59278kcal 59902kcal 60526kcal 61150kcal 61774kcal 62398kcal 63021kcal 63645kcal 64269kcal 64893kcal 65517kcal 66141kcal 66765kcal 67389kcal 68013kcal 68637kcal 69261kcal 69885kcal 70509kcal 71133kcal 71757kcal 72381kcal 73005kcal 73629kcal 74253kcal 74877kcal 75501kcal 76125kcal 76749kcal 77373kcal 77997kcal 78621kcal 79245kcal 79869kcal 80493kcal 81117kcal 81741kcal 82365kcal 82989kcal 83613kcal 84237kcal 84861kcal 85485kcal 86109kcal 86733kcal 87357kcal 87981kcal 88605kcal 89229kcal 89853kcal 90477kcal 91101kcal 91725kcal 92349kcal 92973kcal 93597kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8189kcal 8423kcal 8657kcal 8891kcal 9125kcal 9359kcal 9593kcal 9827kcal 10061kcal 10295kcal 10529kcal 10763kcal 10997kcal 11231kcal 11465kcal 11699kcal 11933kcal 12167kcal 12401kcal 12635kcal 12869kcal 13103kcal 13337kcal 13571kcal 13805kcal 14039kcal 14273kcal 14507kcal 14741kcal 14975kcal 15209kcal 15443kcal 15677kcal 15911kcal 16145kcal 16379kcal 16613kcal 16847kcal 17081kcal 17315kcal 17549kcal 17783kcal 18017kcal 18251kcal 18485kcal 18719kcal 18953kcal 19187kcal 19421kcal 19655kcal 19889kcal 20123kcal 20357kcal 20591kcal 20825kcal 21059kcal 21293kcal 21527kcal 21761kcal 21995kcal 22229kcal 22463kcal 22697kcal 22931kcal 23165kcal 23399kcal 23633kcal 23867kcal 24101kcal 24335kcal 24569kcal 24803kcal 25037kcal 25271kcal 25505kcal 25739kcal 25973kcal 26207kcal 26441kcal 26675kcal 26909kcal 27143kcal 27377kcal 27611kcal 27845kcal 28079kcal 28313kcal 28547kcal 28781kcal 29015kcal 29249kcal 29483kcal 29717kcal 29951kcal 30185kcal 30419kcal 30653kcal 30887kcal 31121kcal 31354kcal 31588kcal 31822kcal 32056kcal 32290kcal 32524kcal 32758kcal 32992kcal 33226kcal 33460kcal 33694kcal 33928kcal 34162kcal 34396kcal 34630kcal 34864kcal 35098kcal
料理全般 9554kcal 9827kcal 10100kcal 10373kcal 10646kcal 10919kcal 11192kcal 11465kcal 11738kcal 12011kcal 12284kcal 12557kcal 12830kcal 13103kcal 13376kcal 13649kcal 13922kcal 14195kcal 14468kcal 14741kcal 15014kcal 15287kcal 15560kcal 15833kcal 16106kcal 16379kcal 16652kcal 16925kcal 17198kcal 17471kcal 17744kcal 18017kcal 18290kcal 18563kcal 18836kcal 19109kcal 19382kcal 19655kcal 19928kcal 20201kcal 20474kcal 20747kcal 21020kcal 21293kcal 21566kcal 21839kcal 22112kcal 22385kcal 22658kcal 22931kcal 23204kcal 23477kcal 23750kcal 24023kcal 24296kcal 24569kcal 24842kcal 25115kcal 25388kcal 25661kcal 25934kcal 26207kcal 26480kcal 26753kcal 27026kcal 27299kcal 27572kcal 27845kcal 28118kcal 28391kcal 28664kcal 28937kcal 29210kcal 29483kcal 29756kcal 30029kcal 30302kcal 30575kcal 30848kcal 31121kcal 31393kcal 31666kcal 31939kcal 32212kcal 32485kcal 32758kcal 33031kcal 33304kcal 33577kcal 33850kcal 34123kcal 34396kcal 34669kcal 34942kcal 35215kcal 35488kcal 35761kcal 36034kcal 36307kcal 36580kcal 36853kcal 37126kcal 37399kcal 37672kcal 37945kcal 38218kcal 38491kcal 38764kcal 39037kcal 39310kcal 39583kcal 39856kcal 40129kcal 40402kcal 40675kcal 40948kcal
掃除機をかける 9008kcal 9266kcal 9523kcal 9780kcal 10038kcal 10295kcal 10553kcal 10810kcal 11067kcal 11325kcal 11582kcal 11840kcal 12097kcal 12354kcal 12612kcal 12869kcal 13126kcal 13384kcal 13641kcal 13899kcal 14156kcal 14413kcal 14671kcal 14928kcal 15186kcal 15443kcal 15700kcal 15958kcal 16215kcal 16473kcal 16730kcal 16987kcal 17245kcal 17502kcal 17760kcal 18017kcal 18274kcal 18532kcal 18789kcal 19046kcal 19304kcal 19561kcal 19819kcal 20076kcal 20333kcal 20591kcal 20848kcal 21106kcal 21363kcal 21620kcal 21878kcal 22135kcal 22393kcal 22650kcal 22907kcal 23165kcal 23422kcal 23680kcal 23937kcal 24194kcal 24452kcal 24709kcal 24966kcal 25224kcal 25481kcal 25739kcal 25996kcal 26253kcal 26511kcal 26768kcal 27026kcal 27283kcal 27540kcal 27798kcal 28055kcal 28313kcal 28570kcal 28827kcal 29085kcal 29342kcal 29600kcal 29857kcal 30114kcal 30372kcal 30629kcal 30887kcal 31144kcal 31401kcal 31659kcal 31916kcal 32173kcal 32431kcal 32688kcal 32946kcal 33203kcal 33460kcal 33718kcal 33975kcal 34233kcal 34490kcal 34747kcal 35005kcal 35262kcal 35520kcal 35777kcal 36034kcal 36292kcal 36549kcal 36807kcal 37064kcal 37321kcal 37579kcal 37836kcal 38093kcal 38351kcal 38608kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9554kcal 9827kcal 10100kcal 10373kcal 10646kcal 10919kcal 11192kcal 11465kcal 11738kcal 12011kcal 12284kcal 12557kcal 12830kcal 13103kcal 13376kcal 13649kcal 13922kcal 14195kcal 14468kcal 14741kcal 15014kcal 15287kcal 15560kcal 15833kcal 16106kcal 16379kcal 16652kcal 16925kcal 17198kcal 17471kcal 17744kcal 18017kcal 18290kcal 18563kcal 18836kcal 19109kcal 19382kcal 19655kcal 19928kcal 20201kcal 20474kcal 20747kcal 21020kcal 21293kcal 21566kcal 21839kcal 22112kcal 22385kcal 22658kcal 22931kcal 23204kcal 23477kcal 23750kcal 24023kcal 24296kcal 24569kcal 24842kcal 25115kcal 25388kcal 25661kcal 25934kcal 26207kcal 26480kcal 26753kcal 27026kcal 27299kcal 27572kcal 27845kcal 28118kcal 28391kcal 28664kcal 28937kcal 29210kcal 29483kcal 29756kcal 30029kcal 30302kcal 30575kcal 30848kcal 31121kcal 31393kcal 31666kcal 31939kcal 32212kcal 32485kcal 32758kcal 33031kcal 33304kcal 33577kcal 33850kcal 34123kcal 34396kcal 34669kcal 34942kcal 35215kcal 35488kcal 35761kcal 36034kcal 36307kcal 36580kcal 36853kcal 37126kcal 37399kcal 37672kcal 37945kcal 38218kcal 38491kcal 38764kcal 39037kcal 39310kcal 39583kcal 39856kcal 40129kcal 40402kcal 40675kcal 40948kcal
部屋の片づけ全般 13103kcal 13477kcal 13852kcal 14226kcal 14601kcal 14975kcal 15349kcal 15724kcal 16098kcal 16473kcal 16847kcal 17221kcal 17596kcal 17970kcal 18345kcal 18719kcal 19093kcal 19468kcal 19842kcal 20216kcal 20591kcal 20965kcal 21340kcal 21714kcal 22088kcal 22463kcal 22837kcal 23212kcal 23586kcal 23960kcal 24335kcal 24709kcal 25083kcal 25458kcal 25832kcal 26207kcal 26581kcal 26955kcal 27330kcal 27704kcal 28079kcal 28453kcal 28827kcal 29202kcal 29576kcal 29951kcal 30325kcal 30699kcal 31074kcal 31448kcal 31822kcal 32197kcal 32571kcal 32946kcal 33320kcal 33694kcal 34069kcal 34443kcal 34818kcal 35192kcal 35566kcal 35941kcal 36315kcal 36690kcal 37064kcal 37438kcal 37813kcal 38187kcal 38561kcal 38936kcal 39310kcal 39685kcal 40059kcal 40433kcal 40808kcal 41182kcal 41557kcal 41931kcal 42305kcal 42680kcal 43054kcal 43429kcal 43803kcal 44177kcal 44552kcal 44926kcal 45300kcal 45675kcal 46049kcal 46424kcal 46798kcal 47172kcal 47547kcal 47921kcal 48296kcal 48670kcal 49044kcal 49419kcal 49793kcal 50167kcal 50542kcal 50916kcal 51291kcal 51665kcal 52039kcal 52414kcal 52788kcal 53163kcal 53537kcal 53911kcal 54286kcal 54660kcal 55035kcal 55409kcal 55783kcal 56158kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5459kcal 5615kcal 5771kcal 5927kcal 6083kcal 6239kcal 6395kcal 6551kcal 6707kcal 6863kcal 7019kcal 7175kcal 7331kcal 7487kcal 7643kcal 7799kcal 7955kcal 8111kcal 8267kcal 8423kcal 8579kcal 8735kcal 8891kcal 9047kcal 9203kcal 9359kcal 9515kcal 9671kcal 9827kcal 9983kcal 10139kcal 10295kcal 10451kcal 10607kcal 10763kcal 10919kcal 11075kcal 11231kcal 11387kcal 11543kcal 11699kcal 11855kcal 12011kcal 12167kcal 12323kcal 12479kcal 12635kcal 12791kcal 12947kcal 13103kcal 13259kcal 13415kcal 13571kcal 13727kcal 13883kcal 14039kcal 14195kcal 14351kcal 14507kcal 14663kcal 14819kcal 14975kcal 15131kcal 15287kcal 15443kcal 15599kcal 15755kcal 15911kcal 16067kcal 16223kcal 16379kcal 16535kcal 16691kcal 16847kcal 17003kcal 17159kcal 17315kcal 17471kcal 17627kcal 17783kcal 17939kcal 18095kcal 18251kcal 18407kcal 18563kcal 18719kcal 18875kcal 19031kcal 19187kcal 19343kcal 19499kcal 19655kcal 19811kcal 19967kcal 20123kcal 20279kcal 20435kcal 20591kcal 20747kcal 20903kcal 21059kcal 21215kcal 21371kcal 21527kcal 21683kcal 21839kcal 21995kcal 22151kcal 22307kcal 22463kcal 22619kcal 22775kcal 22931kcal 23087kcal 23243kcal 23399kcal
トイレ 4913kcal 5054kcal 5194kcal 5335kcal 5475kcal 5615kcal 5756kcal 5896kcal 6037kcal 6177kcal 6317kcal 6458kcal 6598kcal 6738kcal 6879kcal 7019kcal 7160kcal 7300kcal 7440kcal 7581kcal 7721kcal 7862kcal 8002kcal 8142kcal 8283kcal 8423kcal 8564kcal 8704kcal 8844kcal 8985kcal 9125kcal 9266kcal 9406kcal 9546kcal 9687kcal 9827kcal 9968kcal 10108kcal 10248kcal 10389kcal 10529kcal 10670kcal 10810kcal 10950kcal 11091kcal 11231kcal 11372kcal 11512kcal 11652kcal 11793kcal 11933kcal 12074kcal 12214kcal 12354kcal 12495kcal 12635kcal 12775kcal 12916kcal 13056kcal 13197kcal 13337kcal 13477kcal 13618kcal 13758kcal 13899kcal 14039kcal 14179kcal 14320kcal 14460kcal 14601kcal 14741kcal 14881kcal 15022kcal 15162kcal 15303kcal 15443kcal 15583kcal 15724kcal 15864kcal 16005kcal 16145kcal 16285kcal 16426kcal 16566kcal 16707kcal 16847kcal 16987kcal 17128kcal 17268kcal 17409kcal 17549kcal 17689kcal 17830kcal 17970kcal 18111kcal 18251kcal 18391kcal 18532kcal 18672kcal 18812kcal 18953kcal 19093kcal 19234kcal 19374kcal 19514kcal 19655kcal 19795kcal 19936kcal 20076kcal 20216kcal 20357kcal 20497kcal 20638kcal 20778kcal 20918kcal 21059kcal
風呂でシャワー 5459kcal 5615kcal 5771kcal 5927kcal 6083kcal 6239kcal 6395kcal 6551kcal 6707kcal 6863kcal 7019kcal 7175kcal 7331kcal 7487kcal 7643kcal 7799kcal 7955kcal 8111kcal 8267kcal 8423kcal 8579kcal 8735kcal 8891kcal 9047kcal 9203kcal 9359kcal 9515kcal 9671kcal 9827kcal 9983kcal 10139kcal 10295kcal 10451kcal 10607kcal 10763kcal 10919kcal 11075kcal 11231kcal 11387kcal 11543kcal 11699kcal 11855kcal 12011kcal 12167kcal 12323kcal 12479kcal 12635kcal 12791kcal 12947kcal 13103kcal 13259kcal 13415kcal 13571kcal 13727kcal 13883kcal 14039kcal 14195kcal 14351kcal 14507kcal 14663kcal 14819kcal 14975kcal 15131kcal 15287kcal 15443kcal 15599kcal 15755kcal 15911kcal 16067kcal 16223kcal 16379kcal 16535kcal 16691kcal 16847kcal 17003kcal 17159kcal 17315kcal 17471kcal 17627kcal 17783kcal 17939kcal 18095kcal 18251kcal 18407kcal 18563kcal 18719kcal 18875kcal 19031kcal 19187kcal 19343kcal 19499kcal 19655kcal 19811kcal 19967kcal 20123kcal 20279kcal 20435kcal 20591kcal 20747kcal 20903kcal 21059kcal 21215kcal 21371kcal 21527kcal 21683kcal 21839kcal 21995kcal 22151kcal 22307kcal 22463kcal 22619kcal 22775kcal 22931kcal 23087kcal 23243kcal 23399kcal
風呂で入浴 4094kcal 4211kcal 4328kcal 4445kcal 4562kcal 4679kcal 4796kcal 4913kcal 5030kcal 5147kcal 5264kcal 5381kcal 5498kcal 5615kcal 5732kcal 5849kcal 5966kcal 6083kcal 6200kcal 6317kcal 6434kcal 6551kcal 6668kcal 6785kcal 6902kcal 7019kcal 7136kcal 7253kcal 7370kcal 7487kcal 7604kcal 7721kcal 7838kcal 7955kcal 8072kcal 8189kcal 8306kcal 8423kcal 8540kcal 8657kcal 8774kcal 8891kcal 9008kcal 9125kcal 9242kcal 9359kcal 9476kcal 9593kcal 9710kcal 9827kcal 9944kcal 10061kcal 10178kcal 10295kcal 10412kcal 10529kcal 10646kcal 10763kcal 10880kcal 10997kcal 11114kcal 11231kcal 11348kcal 11465kcal 11582kcal 11699kcal 11816kcal 11933kcal 12050kcal 12167kcal 12284kcal 12401kcal 12518kcal 12635kcal 12752kcal 12869kcal 12986kcal 13103kcal 13220kcal 13337kcal 13454kcal 13571kcal 13688kcal 13805kcal 13922kcal 14039kcal 14156kcal 14273kcal 14390kcal 14507kcal 14624kcal 14741kcal 14858kcal 14975kcal 15092kcal 15209kcal 15326kcal 15443kcal 15560kcal 15677kcal 15794kcal 15911kcal 16028kcal 16145kcal 16262kcal 16379kcal 16496kcal 16613kcal 16730kcal 16847kcal 16964kcal 17081kcal 17198kcal 17315kcal 17432kcal 17549kcal
デスクワーク 3548kcal 3650kcal 3751kcal 3853kcal 3954kcal 4055kcal 4157kcal 4258kcal 4360kcal 4461kcal 4562kcal 4664kcal 4765kcal 4867kcal 4968kcal 5069kcal 5171kcal 5272kcal 5374kcal 5475kcal 5576kcal 5678kcal 5779kcal 5881kcal 5982kcal 6083kcal 6185kcal 6286kcal 6387kcal 6489kcal 6590kcal 6692kcal 6793kcal 6894kcal 6996kcal 7097kcal 7199kcal 7300kcal 7401kcal 7503kcal 7604kcal 7706kcal 7807kcal 7908kcal 8010kcal 8111kcal 8213kcal 8314kcal 8415kcal 8517kcal 8618kcal 8720kcal 8821kcal 8922kcal 9024kcal 9125kcal 9227kcal 9328kcal 9429kcal 9531kcal 9632kcal 9734kcal 9835kcal 9936kcal 10038kcal 10139kcal 10241kcal 10342kcal 10443kcal 10545kcal 10646kcal 10748kcal 10849kcal 10950kcal 11052kcal 11153kcal 11255kcal 11356kcal 11457kcal 11559kcal 11660kcal 11762kcal 11863kcal 11964kcal 12066kcal 12167kcal 12269kcal 12370kcal 12471kcal 12573kcal 12674kcal 12775kcal 12877kcal 12978kcal 13080kcal 13181kcal 13282kcal 13384kcal 13485kcal 13587kcal 13688kcal 13789kcal 13891kcal 13992kcal 14094kcal 14195kcal 14296kcal 14398kcal 14499kcal 14601kcal 14702kcal 14803kcal 14905kcal 15006kcal 15108kcal 15209kcal
立って仕事をする 4913kcal 5054kcal 5194kcal 5335kcal 5475kcal 5615kcal 5756kcal 5896kcal 6037kcal 6177kcal 6317kcal 6458kcal 6598kcal 6738kcal 6879kcal 7019kcal 7160kcal 7300kcal 7440kcal 7581kcal 7721kcal 7862kcal 8002kcal 8142kcal 8283kcal 8423kcal 8564kcal 8704kcal 8844kcal 8985kcal 9125kcal 9266kcal 9406kcal 9546kcal 9687kcal 9827kcal 9968kcal 10108kcal 10248kcal 10389kcal 10529kcal 10670kcal 10810kcal 10950kcal 11091kcal 11231kcal 11372kcal 11512kcal 11652kcal 11793kcal 11933kcal 12074kcal 12214kcal 12354kcal 12495kcal 12635kcal 12775kcal 12916kcal 13056kcal 13197kcal 13337kcal 13477kcal 13618kcal 13758kcal 13899kcal 14039kcal 14179kcal 14320kcal 14460kcal 14601kcal 14741kcal 14881kcal 15022kcal 15162kcal 15303kcal 15443kcal 15583kcal 15724kcal 15864kcal 16005kcal 16145kcal 16285kcal 16426kcal 16566kcal 16707kcal 16847kcal 16987kcal 17128kcal 17268kcal 17409kcal 17549kcal 17689kcal 17830kcal 17970kcal 18111kcal 18251kcal 18391kcal 18532kcal 18672kcal 18812kcal 18953kcal 19093kcal 19234kcal 19374kcal 19514kcal 19655kcal 19795kcal 19936kcal 20076kcal 20216kcal 20357kcal 20497kcal 20638kcal 20778kcal 20918kcal 21059kcal
体をよく動かす仕事 8189kcal 8423kcal 8657kcal 8891kcal 9125kcal 9359kcal 9593kcal 9827kcal 10061kcal 10295kcal 10529kcal 10763kcal 10997kcal 11231kcal 11465kcal 11699kcal 11933kcal 12167kcal 12401kcal 12635kcal 12869kcal 13103kcal 13337kcal 13571kcal 13805kcal 14039kcal 14273kcal 14507kcal 14741kcal 14975kcal 15209kcal 15443kcal 15677kcal 15911kcal 16145kcal 16379kcal 16613kcal 16847kcal 17081kcal 17315kcal 17549kcal 17783kcal 18017kcal 18251kcal 18485kcal 18719kcal 18953kcal 19187kcal 19421kcal 19655kcal 19889kcal 20123kcal 20357kcal 20591kcal 20825kcal 21059kcal 21293kcal 21527kcal 21761kcal 21995kcal 22229kcal 22463kcal 22697kcal 22931kcal 23165kcal 23399kcal 23633kcal 23867kcal 24101kcal 24335kcal 24569kcal 24803kcal 25037kcal 25271kcal 25505kcal 25739kcal 25973kcal 26207kcal 26441kcal 26675kcal 26909kcal 27143kcal 27377kcal 27611kcal 27845kcal 28079kcal 28313kcal 28547kcal 28781kcal 29015kcal 29249kcal 29483kcal 29717kcal 29951kcal 30185kcal 30419kcal 30653kcal 30887kcal 31121kcal 31354kcal 31588kcal 31822kcal 32056kcal 32290kcal 32524kcal 32758kcal 32992kcal 33226kcal 33460kcal 33694kcal 33928kcal 34162kcal 34396kcal 34630kcal 34864kcal 35098kcal
電車バスに乗車 3548kcal 3650kcal 3751kcal 3853kcal 3954kcal 4055kcal 4157kcal 4258kcal 4360kcal 4461kcal 4562kcal 4664kcal 4765kcal 4867kcal 4968kcal 5069kcal 5171kcal 5272kcal 5374kcal 5475kcal 5576kcal 5678kcal 5779kcal 5881kcal 5982kcal 6083kcal 6185kcal 6286kcal 6387kcal 6489kcal 6590kcal 6692kcal 6793kcal 6894kcal 6996kcal 7097kcal 7199kcal 7300kcal 7401kcal 7503kcal 7604kcal 7706kcal 7807kcal 7908kcal 8010kcal 8111kcal 8213kcal 8314kcal 8415kcal 8517kcal 8618kcal 8720kcal 8821kcal 8922kcal 9024kcal 9125kcal 9227kcal 9328kcal 9429kcal 9531kcal 9632kcal 9734kcal 9835kcal 9936kcal 10038kcal 10139kcal 10241kcal 10342kcal 10443kcal 10545kcal 10646kcal 10748kcal 10849kcal 10950kcal 11052kcal 11153kcal 11255kcal 11356kcal 11457kcal 11559kcal 11660kcal 11762kcal 11863kcal 11964kcal 12066kcal 12167kcal 12269kcal 12370kcal 12471kcal 12573kcal 12674kcal 12775kcal 12877kcal 12978kcal 13080kcal 13181kcal 13282kcal 13384kcal 13485kcal 13587kcal 13688kcal 13789kcal 13891kcal 13992kcal 14094kcal 14195kcal 14296kcal 14398kcal 14499kcal 14601kcal 14702kcal 14803kcal 14905kcal 15006kcal 15108kcal 15209kcal
自動車を運転 6824kcal 7019kcal 7214kcal 7409kcal 7604kcal 7799kcal 7994kcal 8189kcal 8384kcal 8579kcal 8774kcal 8969kcal 9164kcal 9359kcal 9554kcal 9749kcal 9944kcal 10139kcal 10334kcal 10529kcal 10724kcal 10919kcal 11114kcal 11309kcal 11504kcal 11699kcal 11894kcal 12089kcal 12284kcal 12479kcal 12674kcal 12869kcal 13064kcal 13259kcal 13454kcal 13649kcal 13844kcal 14039kcal 14234kcal 14429kcal 14624kcal 14819kcal 15014kcal 15209kcal 15404kcal 15599kcal 15794kcal 15989kcal 16184kcal 16379kcal 16574kcal 16769kcal 16964kcal 17159kcal 17354kcal 17549kcal 17744kcal 17939kcal 18134kcal 18329kcal 18524kcal 18719kcal 18914kcal 19109kcal 19304kcal 19499kcal 19694kcal 19889kcal 20084kcal 20279kcal 20474kcal 20669kcal 20864kcal 21059kcal 21254kcal 21449kcal 21644kcal 21839kcal 22034kcal 22229kcal 22424kcal 22619kcal 22814kcal 23009kcal 23204kcal 23399kcal 23594kcal 23789kcal 23984kcal 24179kcal 24374kcal 24569kcal 24764kcal 24959kcal 25154kcal 25349kcal 25544kcal 25739kcal 25934kcal 26129kcal 26324kcal 26519kcal 26714kcal 26909kcal 27104kcal 27299kcal 27494kcal 27689kcal 27884kcal 28079kcal 28274kcal 28469kcal 28664kcal 28859kcal 29054kcal 29249kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37672kcal 38749kcal 39825kcal 40901kcal 41978kcal 43054kcal 44130kcal 45207kcal 46283kcal 47360kcal 48436kcal 49512kcal 50589kcal 51665kcal 52741kcal 53818kcal 54894kcal 55971kcal 57047kcal 58123kcal 59200kcal 60276kcal 61352kcal 62429kcal 63505kcal 64581kcal 65658kcal 66734kcal 67811kcal 68887kcal 69963kcal 71040kcal 72116kcal 73192kcal 74269kcal 75345kcal 76421kcal 77498kcal 78574kcal 79651kcal 80727kcal 81803kcal 82880kcal 83956kcal 85032kcal 86109kcal 87185kcal 88261kcal 89338kcal 90414kcal 91491kcal 92567kcal 93643kcal 94720kcal 95796kcal 96872kcal 97949kcal 99025kcal 100101kcal 101178kcal 102254kcal 103331kcal 104407kcal 105483kcal 106560kcal 107636kcal 108712kcal 109789kcal 110865kcal 111942kcal 113018kcal 114094kcal 115171kcal 116247kcal 117323kcal 118400kcal 119476kcal 120552kcal 121629kcal 122705kcal 123782kcal 124858kcal 125934kcal 127011kcal 128087kcal 129163kcal 130240kcal 131316kcal 132392kcal 133469kcal 134545kcal 135622kcal 136698kcal 137774kcal 138851kcal 139927kcal 141003kcal 142080kcal 143156kcal 144232kcal 145309kcal 146385kcal 147462kcal 148538kcal 149614kcal 150691kcal 151767kcal 152843kcal 153920kcal 154996kcal 156072kcal 157149kcal 158225kcal 159302kcal 160378kcal 161454kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33577kcal 34537kcal 35496kcal 36456kcal 37415kcal 38374kcal 39334kcal 40293kcal 41252kcal 42212kcal 43171kcal 44130kcal 45090kcal 46049kcal 47009kcal 47968kcal 48927kcal 49887kcal 50846kcal 51805kcal 52765kcal 53724kcal 54684kcal 55643kcal 56602kcal 57562kcal 58521kcal 59480kcal 60440kcal 61399kcal 62359kcal 63318kcal 64277kcal 65237kcal 66196kcal 67155kcal 68115kcal 69074kcal 70033kcal 70993kcal 71952kcal 72912kcal 73871kcal 74830kcal 75790kcal 76749kcal 77708kcal 78668kcal 79627kcal 80587kcal 81546kcal 82505kcal 83465kcal 84424kcal 85383kcal 86343kcal 87302kcal 88261kcal 89221kcal 90180kcal 91140kcal 92099kcal 93058kcal 94018kcal 94977kcal 95936kcal 96896kcal 97855kcal 98815kcal 99774kcal 100733kcal 101693kcal 102652kcal 103611kcal 104571kcal 105530kcal 106489kcal 107449kcal 108408kcal 109368kcal 110327kcal 111286kcal 112246kcal 113205kcal 114164kcal 115124kcal 116083kcal 117043kcal 118002kcal 118961kcal 119921kcal 120880kcal 121839kcal 122799kcal 123758kcal 124718kcal 125677kcal 126636kcal 127596kcal 128555kcal 129514kcal 130474kcal 131433kcal 132392kcal 133352kcal 134311kcal 135271kcal 136230kcal 137189kcal 138149kcal 139108kcal 140067kcal 141027kcal 141986kcal 142946kcal 143905kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32212kcal 33133kcal 34053kcal 34974kcal 35894kcal 36814kcal 37735kcal 38655kcal 39575kcal 40496kcal 41416kcal 42337kcal 43257kcal 44177kcal 45098kcal 46018kcal 46938kcal 47859kcal 48779kcal 49700kcal 50620kcal 51540kcal 52461kcal 53381kcal 54301kcal 55222kcal 56142kcal 57062kcal 57983kcal 58903kcal 59824kcal 60744kcal 61664kcal 62585kcal 63505kcal 64425kcal 65346kcal 66266kcal 67187kcal 68107kcal 69027kcal 69948kcal 70868kcal 71788kcal 72709kcal 73629kcal 74550kcal 75470kcal 76390kcal 77311kcal 78231kcal 79151kcal 80072kcal 80992kcal 81912kcal 82833kcal 83753kcal 84674kcal 85594kcal 86514kcal 87435kcal 88355kcal 89275kcal 90196kcal 91116kcal 92037kcal 92957kcal 93877kcal 94798kcal 95718kcal 96638kcal 97559kcal 98479kcal 99400kcal 100320kcal 101240kcal 102161kcal 103081kcal 104001kcal 104922kcal 105842kcal 106762kcal 107683kcal 108603kcal 109524kcal 110444kcal 111364kcal 112285kcal 113205kcal 114125kcal 115046kcal 115966kcal 116887kcal 117807kcal 118727kcal 119648kcal 120568kcal 121488kcal 122409kcal 123329kcal 124250kcal 125170kcal 126090kcal 127011kcal 127931kcal 128851kcal 129772kcal 130692kcal 131612kcal 132533kcal 133453kcal 134374kcal 135294kcal 136214kcal 137135kcal 138055kcal
水泳
(速め:全般)		 27299kcal 28079kcal 28859kcal 29639kcal 30419kcal 31199kcal 31978kcal 32758kcal 33538kcal 34318kcal 35098kcal 35878kcal 36658kcal 37438kcal 38218kcal 38998kcal 39778kcal 40558kcal 41338kcal 42118kcal 42898kcal 43678kcal 44458kcal 45238kcal 46018kcal 46798kcal 47578kcal 48358kcal 49138kcal 49918kcal 50698kcal 51478kcal 52258kcal 53038kcal 53818kcal 54598kcal 55378kcal 56158kcal 56938kcal 57718kcal 58498kcal 59278kcal 60058kcal 60838kcal 61618kcal 62398kcal 63177kcal 63957kcal 64737kcal 65517kcal 66297kcal 67077kcal 67857kcal 68637kcal 69417kcal 70197kcal 70977kcal 71757kcal 72537kcal 73317kcal 74097kcal 74877kcal 75657kcal 76437kcal 77217kcal 77997kcal 78777kcal 79557kcal 80337kcal 81117kcal 81897kcal 82677kcal 83457kcal 84237kcal 85017kcal 85797kcal 86577kcal 87357kcal 88137kcal 88917kcal 89697kcal 90477kcal 91257kcal 92037kcal 92817kcal 93597kcal 94376kcal 95156kcal 95936kcal 96716kcal 97496kcal 98276kcal 99056kcal 99836kcal 100616kcal 101396kcal 102176kcal 102956kcal 103736kcal 104516kcal 105296kcal 106076kcal 106856kcal 107636kcal 108416kcal 109196kcal 109976kcal 110756kcal 111536kcal 112316kcal 113096kcal 113876kcal 114656kcal 115436kcal 116216kcal 116996kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27299kcal 28079kcal 28859kcal 29639kcal 30419kcal 31199kcal 31978kcal 32758kcal 33538kcal 34318kcal 35098kcal 35878kcal 36658kcal 37438kcal 38218kcal 38998kcal 39778kcal 40558kcal 41338kcal 42118kcal 42898kcal 43678kcal 44458kcal 45238kcal 46018kcal 46798kcal 47578kcal 48358kcal 49138kcal 49918kcal 50698kcal 51478kcal 52258kcal 53038kcal 53818kcal 54598kcal 55378kcal 56158kcal 56938kcal 57718kcal 58498kcal 59278kcal 60058kcal 60838kcal 61618kcal 62398kcal 63177kcal 63957kcal 64737kcal 65517kcal 66297kcal 67077kcal 67857kcal 68637kcal 69417kcal 70197kcal 70977kcal 71757kcal 72537kcal 73317kcal 74097kcal 74877kcal 75657kcal 76437kcal 77217kcal 77997kcal 78777kcal 79557kcal 80337kcal 81117kcal 81897kcal 82677kcal 83457kcal 84237kcal 85017kcal 85797kcal 86577kcal 87357kcal 88137kcal 88917kcal 89697kcal 90477kcal 91257kcal 92037kcal 92817kcal 93597kcal 94376kcal 95156kcal 95936kcal 96716kcal 97496kcal 98276kcal 99056kcal 99836kcal 100616kcal 101396kcal 102176kcal 102956kcal 103736kcal 104516kcal 105296kcal 106076kcal 106856kcal 107636kcal 108416kcal 109196kcal 109976kcal 110756kcal 111536kcal 112316kcal 113096kcal 113876kcal 114656kcal 115436kcal 116216kcal 116996kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27299kcal 28079kcal 28859kcal 29639kcal 30419kcal 31199kcal 31978kcal 32758kcal 33538kcal 34318kcal 35098kcal 35878kcal 36658kcal 37438kcal 38218kcal 38998kcal 39778kcal 40558kcal 41338kcal 42118kcal 42898kcal 43678kcal 44458kcal 45238kcal 46018kcal 46798kcal 47578kcal 48358kcal 49138kcal 49918kcal 50698kcal 51478kcal 52258kcal 53038kcal 53818kcal 54598kcal 55378kcal 56158kcal 56938kcal 57718kcal 58498kcal 59278kcal 60058kcal 60838kcal 61618kcal 62398kcal 63177kcal 63957kcal 64737kcal 65517kcal 66297kcal 67077kcal 67857kcal 68637kcal 69417kcal 70197kcal 70977kcal 71757kcal 72537kcal 73317kcal 74097kcal 74877kcal 75657kcal 76437kcal 77217kcal 77997kcal 78777kcal 79557kcal 80337kcal 81117kcal 81897kcal 82677kcal 83457kcal 84237kcal 85017kcal 85797kcal 86577kcal 87357kcal 88137kcal 88917kcal 89697kcal 90477kcal 91257kcal 92037kcal 92817kcal 93597kcal 94376kcal 95156kcal 95936kcal 96716kcal 97496kcal 98276kcal 99056kcal 99836kcal 100616kcal 101396kcal 102176kcal 102956kcal 103736kcal 104516kcal 105296kcal 106076kcal 106856kcal 107636kcal 108416kcal 109196kcal 109976kcal 110756kcal 111536kcal 112316kcal 113096kcal 113876kcal 114656kcal 115436kcal 116216kcal 116996kcal
ダンス
激しい		 24569kcal 25271kcal 25973kcal 26675kcal 27377kcal 28079kcal 28781kcal 29483kcal 30185kcal 30887kcal 31588kcal 32290kcal 32992kcal 33694kcal 34396kcal 35098kcal 35800kcal 36502kcal 37204kcal 37906kcal 38608kcal 39310kcal 40012kcal 40714kcal 41416kcal 42118kcal 42820kcal 43522kcal 44224kcal 44926kcal 45628kcal 46330kcal 47032kcal 47734kcal 48436kcal 49138kcal 49840kcal 50542kcal 51244kcal 51946kcal 52648kcal 53350kcal 54052kcal 54754kcal 55456kcal 56158kcal 56860kcal 57562kcal 58264kcal 58966kcal 59668kcal 60370kcal 61072kcal 61774kcal 62475kcal 63177kcal 63879kcal 64581kcal 65283kcal 65985kcal 66687kcal 67389kcal 68091kcal 68793kcal 69495kcal 70197kcal 70899kcal 71601kcal 72303kcal 73005kcal 73707kcal 74409kcal 75111kcal 75813kcal 76515kcal 77217kcal 77919kcal 78621kcal 79323kcal 80025kcal 80727kcal 81429kcal 82131kcal 82833kcal 83535kcal 84237kcal 84939kcal 85641kcal 86343kcal 87045kcal 87747kcal 88449kcal 89151kcal 89853kcal 90555kcal 91257kcal 91959kcal 92661kcal 93363kcal 94064kcal 94766kcal 95468kcal 96170kcal 96872kcal 97574kcal 98276kcal 98978kcal 99680kcal 100382kcal 101084kcal 101786kcal 102488kcal 103190kcal 103892kcal 104594kcal 105296kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24023kcal 24709kcal 25395kcal 26082kcal 26768kcal 27455kcal 28141kcal 28827kcal 29514kcal 30200kcal 30887kcal 31573kcal 32259kcal 32946kcal 33632kcal 34318kcal 35005kcal 35691kcal 36378kcal 37064kcal 37750kcal 38437kcal 39123kcal 39809kcal 40496kcal 41182kcal 41869kcal 42555kcal 43241kcal 43928kcal 44614kcal 45300kcal 45987kcal 46673kcal 47360kcal 48046kcal 48732kcal 49419kcal 50105kcal 50791kcal 51478kcal 52164kcal 52851kcal 53537kcal 54223kcal 54910kcal 55596kcal 56282kcal 56969kcal 57655kcal 58342kcal 59028kcal 59714kcal 60401kcal 61087kcal 61774kcal 62460kcal 63146kcal 63833kcal 64519kcal 65205kcal 65892kcal 66578kcal 67265kcal 67951kcal 68637kcal 69324kcal 70010kcal 70696kcal 71383kcal 72069kcal 72756kcal 73442kcal 74128kcal 74815kcal 75501kcal 76187kcal 76874kcal 77560kcal 78247kcal 78933kcal 79619kcal 80306kcal 80992kcal 81678kcal 82365kcal 83051kcal 83738kcal 84424kcal 85110kcal 85797kcal 86483kcal 87170kcal 87856kcal 88542kcal 89229kcal 89915kcal 90601kcal 91288kcal 91974kcal 92661kcal 93347kcal 94033kcal 94720kcal 95406kcal 96092kcal 96779kcal 97465kcal 98152kcal 98838kcal 99524kcal 100211kcal 100897kcal 101583kcal 102270kcal 102956kcal
水泳
(普通:全般)		 22658kcal 23305kcal 23953kcal 24600kcal 25247kcal 25895kcal 26542kcal 27189kcal 27837kcal 28484kcal 29132kcal 29779kcal 30426kcal 31074kcal 31721kcal 32368kcal 33016kcal 33663kcal 34311kcal 34958kcal 35605kcal 36253kcal 36900kcal 37547kcal 38195kcal 38842kcal 39490kcal 40137kcal 40784kcal 41432kcal 42079kcal 42727kcal 43374kcal 44021kcal 44669kcal 45316kcal 45963kcal 46611kcal 47258kcal 47906kcal 48553kcal 49200kcal 49848kcal 50495kcal 51142kcal 51790kcal 52437kcal 53085kcal 53732kcal 54379kcal 55027kcal 55674kcal 56321kcal 56969kcal 57616kcal 58264kcal 58911kcal 59558kcal 60206kcal 60853kcal 61501kcal 62148kcal 62795kcal 63443kcal 64090kcal 64737kcal 65385kcal 66032kcal 66680kcal 67327kcal 67974kcal 68622kcal 69269kcal 69916kcal 70564kcal 71211kcal 71859kcal 72506kcal 73153kcal 73801kcal 74448kcal 75095kcal 75743kcal 76390kcal 77038kcal 77685kcal 78332kcal 78980kcal 79627kcal 80275kcal 80922kcal 81569kcal 82217kcal 82864kcal 83511kcal 84159kcal 84806kcal 85454kcal 86101kcal 86748kcal 87396kcal 88043kcal 88690kcal 89338kcal 89985kcal 90633kcal 91280kcal 91927kcal 92575kcal 93222kcal 93869kcal 94517kcal 95164kcal 95812kcal 96459kcal 97106kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21839kcal 22463kcal 23087kcal 23711kcal 24335kcal 24959kcal 25583kcal 26207kcal 26831kcal 27455kcal 28079kcal 28703kcal 29327kcal 29951kcal 30575kcal 31199kcal 31822kcal 32446kcal 33070kcal 33694kcal 34318kcal 34942kcal 35566kcal 36190kcal 36814kcal 37438kcal 38062kcal 38686kcal 39310kcal 39934kcal 40558kcal 41182kcal 41806kcal 42430kcal 43054kcal 43678kcal 44302kcal 44926kcal 45550kcal 46174kcal 46798kcal 47422kcal 48046kcal 48670kcal 49294kcal 49918kcal 50542kcal 51166kcal 51790kcal 52414kcal 53038kcal 53662kcal 54286kcal 54910kcal 55534kcal 56158kcal 56782kcal 57406kcal 58030kcal 58654kcal 59278kcal 59902kcal 60526kcal 61150kcal 61774kcal 62398kcal 63021kcal 63645kcal 64269kcal 64893kcal 65517kcal 66141kcal 66765kcal 67389kcal 68013kcal 68637kcal 69261kcal 69885kcal 70509kcal 71133kcal 71757kcal 72381kcal 73005kcal 73629kcal 74253kcal 74877kcal 75501kcal 76125kcal 76749kcal 77373kcal 77997kcal 78621kcal 79245kcal 79869kcal 80493kcal 81117kcal 81741kcal 82365kcal 82989kcal 83613kcal 84237kcal 84861kcal 85485kcal 86109kcal 86733kcal 87357kcal 87981kcal 88605kcal 89229kcal 89853kcal 90477kcal 91101kcal 91725kcal 92349kcal 92973kcal 93597kcal
山登り 21839kcal 22463kcal 23087kcal 23711kcal 24335kcal 24959kcal 25583kcal 26207kcal 26831kcal 27455kcal 28079kcal 28703kcal 29327kcal 29951kcal 30575kcal 31199kcal 31822kcal 32446kcal 33070kcal 33694kcal 34318kcal 34942kcal 35566kcal 36190kcal 36814kcal 37438kcal 38062kcal 38686kcal 39310kcal 39934kcal 40558kcal 41182kcal 41806kcal 42430kcal 43054kcal 43678kcal 44302kcal 44926kcal 45550kcal 46174kcal 46798kcal 47422kcal 48046kcal 48670kcal 49294kcal 49918kcal 50542kcal 51166kcal 51790kcal 52414kcal 53038kcal 53662kcal 54286kcal 54910kcal 55534kcal 56158kcal 56782kcal 57406kcal 58030kcal 58654kcal 59278kcal 59902kcal 60526kcal 61150kcal 61774kcal 62398kcal 63021kcal 63645kcal 64269kcal 64893kcal 65517kcal 66141kcal 66765kcal 67389kcal 68013kcal 68637kcal 69261kcal 69885kcal 70509kcal 71133kcal 71757kcal 72381kcal 73005kcal 73629kcal 74253kcal 74877kcal 75501kcal 76125kcal 76749kcal 77373kcal 77997kcal 78621kcal 79245kcal 79869kcal 80493kcal 81117kcal 81741kcal 82365kcal 82989kcal 83613kcal 84237kcal 84861kcal 85485kcal 86109kcal 86733kcal 87357kcal 87981kcal 88605kcal 89229kcal 89853kcal 90477kcal 91101kcal 91725kcal 92349kcal 92973kcal 93597kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21839kcal 22463kcal 23087kcal 23711kcal 24335kcal 24959kcal 25583kcal 26207kcal 26831kcal 27455kcal 28079kcal 28703kcal 29327kcal 29951kcal 30575kcal 31199kcal 31822kcal 32446kcal 33070kcal 33694kcal 34318kcal 34942kcal 35566kcal 36190kcal 36814kcal 37438kcal 38062kcal 38686kcal 39310kcal 39934kcal 40558kcal 41182kcal 41806kcal 42430kcal 43054kcal 43678kcal 44302kcal 44926kcal 45550kcal 46174kcal 46798kcal 47422kcal 48046kcal 48670kcal 49294kcal 49918kcal 50542kcal 51166kcal 51790kcal 52414kcal 53038kcal 53662kcal 54286kcal 54910kcal 55534kcal 56158kcal 56782kcal 57406kcal 58030kcal 58654kcal 59278kcal 59902kcal 60526kcal 61150kcal 61774kcal 62398kcal 63021kcal 63645kcal 64269kcal 64893kcal 65517kcal 66141kcal 66765kcal 67389kcal 68013kcal 68637kcal 69261kcal 69885kcal 70509kcal 71133kcal 71757kcal 72381kcal 73005kcal 73629kcal 74253kcal 74877kcal 75501kcal 76125kcal 76749kcal 77373kcal 77997kcal 78621kcal 79245kcal 79869kcal 80493kcal 81117kcal 81741kcal 82365kcal 82989kcal 83613kcal 84237kcal 84861kcal 85485kcal 86109kcal 86733kcal 87357kcal 87981kcal 88605kcal 89229kcal 89853kcal 90477kcal 91101kcal 91725kcal 92349kcal 92973kcal 93597kcal
HIIT
ジャンプあり		 21839kcal 22463kcal 23087kcal 23711kcal 24335kcal 24959kcal 25583kcal 26207kcal 26831kcal 27455kcal 28079kcal 28703kcal 29327kcal 29951kcal 30575kcal 31199kcal 31822kcal 32446kcal 33070kcal 33694kcal 34318kcal 34942kcal 35566kcal 36190kcal 36814kcal 37438kcal 38062kcal 38686kcal 39310kcal 39934kcal 40558kcal 41182kcal 41806kcal 42430kcal 43054kcal 43678kcal 44302kcal 44926kcal 45550kcal 46174kcal 46798kcal 47422kcal 48046kcal 48670kcal 49294kcal 49918kcal 50542kcal 51166kcal 51790kcal 52414kcal 53038kcal 53662kcal 54286kcal 54910kcal 55534kcal 56158kcal 56782kcal 57406kcal 58030kcal 58654kcal 59278kcal 59902kcal 60526kcal 61150kcal 61774kcal 62398kcal 63021kcal 63645kcal 64269kcal 64893kcal 65517kcal 66141kcal 66765kcal 67389kcal 68013kcal 68637kcal 69261kcal 69885kcal 70509kcal 71133kcal 71757kcal 72381kcal 73005kcal 73629kcal 74253kcal 74877kcal 75501kcal 76125kcal 76749kcal 77373kcal 77997kcal 78621kcal 79245kcal 79869kcal 80493kcal 81117kcal 81741kcal 82365kcal 82989kcal 83613kcal 84237kcal 84861kcal 85485kcal 86109kcal 86733kcal 87357kcal 87981kcal 88605kcal 89229kcal 89853kcal 90477kcal 91101kcal 91725kcal 92349kcal 92973kcal 93597kcal
ダンス
普通		 19928kcal 20497kcal 21067kcal 21636kcal 22205kcal 22775kcal 23344kcal 23914kcal 24483kcal 25052kcal 25622kcal 26191kcal 26760kcal 27330kcal 27899kcal 28469kcal 29038kcal 29607kcal 30177kcal 30746kcal 31315kcal 31885kcal 32454kcal 33024kcal 33593kcal 34162kcal 34732kcal 35301kcal 35871kcal 36440kcal 37009kcal 37579kcal 38148kcal 38717kcal 39287kcal 39856kcal 40426kcal 40995kcal 41564kcal 42134kcal 42703kcal 43273kcal 43842kcal 44411kcal 44981kcal 45550kcal 46119kcal 46689kcal 47258kcal 47828kcal 48397kcal 48966kcal 49536kcal 50105kcal 50674kcal 51244kcal 51813kcal 52383kcal 52952kcal 53521kcal 54091kcal 54660kcal 55230kcal 55799kcal 56368kcal 56938kcal 57507kcal 58076kcal 58646kcal 59215kcal 59785kcal 60354kcal 60923kcal 61493kcal 62062kcal 62631kcal 63201kcal 63770kcal 64340kcal 64909kcal 65478kcal 66048kcal 66617kcal 67187kcal 67756kcal 68325kcal 68895kcal 69464kcal 70033kcal 70603kcal 71172kcal 71742kcal 72311kcal 72880kcal 73450kcal 74019kcal 74589kcal 75158kcal 75727kcal 76297kcal 76866kcal 77435kcal 78005kcal 78574kcal 79144kcal 79713kcal 80282kcal 80852kcal 81421kcal 81990kcal 82560kcal 83129kcal 83699kcal 84268kcal 84837kcal 85407kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16379kcal 16847kcal 17315kcal 17783kcal 18251kcal 18719kcal 19187kcal 19655kcal 20123kcal 20591kcal 21059kcal 21527kcal 21995kcal 22463kcal 22931kcal 23399kcal 23867kcal 24335kcal 24803kcal 25271kcal 25739kcal 26207kcal 26675kcal 27143kcal 27611kcal 28079kcal 28547kcal 29015kcal 29483kcal 29951kcal 30419kcal 30887kcal 31354kcal 31822kcal 32290kcal 32758kcal 33226kcal 33694kcal 34162kcal 34630kcal 35098kcal 35566kcal 36034kcal 36502kcal 36970kcal 37438kcal 37906kcal 38374kcal 38842kcal 39310kcal 39778kcal 40246kcal 40714kcal 41182kcal 41650kcal 42118kcal 42586kcal 43054kcal 43522kcal 43990kcal 44458kcal 44926kcal 45394kcal 45862kcal 46330kcal 46798kcal 47266kcal 47734kcal 48202kcal 48670kcal 49138kcal 49606kcal 50074kcal 50542kcal 51010kcal 51478kcal 51946kcal 52414kcal 52882kcal 53350kcal 53818kcal 54286kcal 54754kcal 55222kcal 55690kcal 56158kcal 56626kcal 57094kcal 57562kcal 58030kcal 58498kcal 58966kcal 59434kcal 59902kcal 60370kcal 60838kcal 61306kcal 61774kcal 62242kcal 62709kcal 63177kcal 63645kcal 64113kcal 64581kcal 65049kcal 65517kcal 65985kcal 66453kcal 66921kcal 67389kcal 67857kcal 68325kcal 68793kcal 69261kcal 69729kcal 70197kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16379kcal 16847kcal 17315kcal 17783kcal 18251kcal 18719kcal 19187kcal 19655kcal 20123kcal 20591kcal 21059kcal 21527kcal 21995kcal 22463kcal 22931kcal 23399kcal 23867kcal 24335kcal 24803kcal 25271kcal 25739kcal 26207kcal 26675kcal 27143kcal 27611kcal 28079kcal 28547kcal 29015kcal 29483kcal 29951kcal 30419kcal 30887kcal 31354kcal 31822kcal 32290kcal 32758kcal 33226kcal 33694kcal 34162kcal 34630kcal 35098kcal 35566kcal 36034kcal 36502kcal 36970kcal 37438kcal 37906kcal 38374kcal 38842kcal 39310kcal 39778kcal 40246kcal 40714kcal 41182kcal 41650kcal 42118kcal 42586kcal 43054kcal 43522kcal 43990kcal 44458kcal 44926kcal 45394kcal 45862kcal 46330kcal 46798kcal 47266kcal 47734kcal 48202kcal 48670kcal 49138kcal 49606kcal 50074kcal 50542kcal 51010kcal 51478kcal 51946kcal 52414kcal 52882kcal 53350kcal 53818kcal 54286kcal 54754kcal 55222kcal 55690kcal 56158kcal 56626kcal 57094kcal 57562kcal 58030kcal 58498kcal 58966kcal 59434kcal 59902kcal 60370kcal 60838kcal 61306kcal 61774kcal 62242kcal 62709kcal 63177kcal 63645kcal 64113kcal 64581kcal 65049kcal 65517kcal 65985kcal 66453kcal 66921kcal 67389kcal 67857kcal 68325kcal 68793kcal 69261kcal 69729kcal 70197kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14468kcal 14881kcal 15295kcal 15708kcal 16122kcal 16535kcal 16948kcal 17362kcal 17775kcal 18189kcal 18602kcal 19015kcal 19429kcal 19842kcal 20255kcal 20669kcal 21082kcal 21496kcal 21909kcal 22322kcal 22736kcal 23149kcal 23563kcal 23976kcal 24389kcal 24803kcal 25216kcal 25629kcal 26043kcal 26456kcal 26870kcal 27283kcal 27696kcal 28110kcal 28523kcal 28937kcal 29350kcal 29763kcal 30177kcal 30590kcal 31004kcal 31417kcal 31830kcal 32244kcal 32657kcal 33070kcal 33484kcal 33897kcal 34311kcal 34724kcal 35137kcal 35551kcal 35964kcal 36378kcal 36791kcal 37204kcal 37618kcal 38031kcal 38444kcal 38858kcal 39271kcal 39685kcal 40098kcal 40511kcal 40925kcal 41338kcal 41752kcal 42165kcal 42578kcal 42992kcal 43405kcal 43818kcal 44232kcal 44645kcal 45059kcal 45472kcal 45885kcal 46299kcal 46712kcal 47126kcal 47539kcal 47952kcal 48366kcal 48779kcal 49193kcal 49606kcal 50019kcal 50433kcal 50846kcal 51259kcal 51673kcal 52086kcal 52500kcal 52913kcal 53326kcal 53740kcal 54153kcal 54567kcal 54980kcal 55393kcal 55807kcal 56220kcal 56633kcal 57047kcal 57460kcal 57874kcal 58287kcal 58700kcal 59114kcal 59527kcal 59941kcal 60354kcal 60767kcal 61181kcal 61594kcal 62008kcal
踏み台昇降 13649kcal 14039kcal 14429kcal 14819kcal 15209kcal 15599kcal 15989kcal 16379kcal 16769kcal 17159kcal 17549kcal 17939kcal 18329kcal 18719kcal 19109kcal 19499kcal 19889kcal 20279kcal 20669kcal 21059kcal 21449kcal 21839kcal 22229kcal 22619kcal 23009kcal 23399kcal 23789kcal 24179kcal 24569kcal 24959kcal 25349kcal 25739kcal 26129kcal 26519kcal 26909kcal 27299kcal 27689kcal 28079kcal 28469kcal 28859kcal 29249kcal 29639kcal 30029kcal 30419kcal 30809kcal 31199kcal 31588kcal 31978kcal 32368kcal 32758kcal 33148kcal 33538kcal 33928kcal 34318kcal 34708kcal 35098kcal 35488kcal 35878kcal 36268kcal 36658kcal 37048kcal 37438kcal 37828kcal 38218kcal 38608kcal 38998kcal 39388kcal 39778kcal 40168kcal 40558kcal 40948kcal 41338kcal 41728kcal 42118kcal 42508kcal 42898kcal 43288kcal 43678kcal 44068kcal 44458kcal 44848kcal 45238kcal 45628kcal 46018kcal 46408kcal 46798kcal 47188kcal 47578kcal 47968kcal 48358kcal 48748kcal 49138kcal 49528kcal 49918kcal 50308kcal 50698kcal 51088kcal 51478kcal 51868kcal 52258kcal 52648kcal 53038kcal 53428kcal 53818kcal 54208kcal 54598kcal 54988kcal 55378kcal 55768kcal 56158kcal 56548kcal 56938kcal 57328kcal 57718kcal 58108kcal 58498kcal
HIIT
ジャンプなし		 13649kcal 14039kcal 14429kcal 14819kcal 15209kcal 15599kcal 15989kcal 16379kcal 16769kcal 17159kcal 17549kcal 17939kcal 18329kcal 18719kcal 19109kcal 19499kcal 19889kcal 20279kcal 20669kcal 21059kcal 21449kcal 21839kcal 22229kcal 22619kcal 23009kcal 23399kcal 23789kcal 24179kcal 24569kcal 24959kcal 25349kcal 25739kcal 26129kcal 26519kcal 26909kcal 27299kcal 27689kcal 28079kcal 28469kcal 28859kcal 29249kcal 29639kcal 30029kcal 30419kcal 30809kcal 31199kcal 31588kcal 31978kcal 32368kcal 32758kcal 33148kcal 33538kcal 33928kcal 34318kcal 34708kcal 35098kcal 35488kcal 35878kcal 36268kcal 36658kcal 37048kcal 37438kcal 37828kcal 38218kcal 38608kcal 38998kcal 39388kcal 39778kcal 40168kcal 40558kcal 40948kcal 41338kcal 41728kcal 42118kcal 42508kcal 42898kcal 43288kcal 43678kcal 44068kcal 44458kcal 44848kcal 45238kcal 45628kcal 46018kcal 46408kcal 46798kcal 47188kcal 47578kcal 47968kcal 48358kcal 48748kcal 49138kcal 49528kcal 49918kcal 50308kcal 50698kcal 51088kcal 51478kcal 51868kcal 52258kcal 52648kcal 53038kcal 53428kcal 53818kcal 54208kcal 54598kcal 54988kcal 55378kcal 55768kcal 56158kcal 56548kcal 56938kcal 57328kcal 57718kcal 58108kcal 58498kcal
ダンス
ゆっくり		 13649kcal 14039kcal 14429kcal 14819kcal 15209kcal 15599kcal 15989kcal 16379kcal 16769kcal 17159kcal 17549kcal 17939kcal 18329kcal 18719kcal 19109kcal 19499kcal 19889kcal 20279kcal 20669kcal 21059kcal 21449kcal 21839kcal 22229kcal 22619kcal 23009kcal 23399kcal 23789kcal 24179kcal 24569kcal 24959kcal 25349kcal 25739kcal 26129kcal 26519kcal 26909kcal 27299kcal 27689kcal 28079kcal 28469kcal 28859kcal 29249kcal 29639kcal 30029kcal 30419kcal 30809kcal 31199kcal 31588kcal 31978kcal 32368kcal 32758kcal 33148kcal 33538kcal 33928kcal 34318kcal 34708kcal 35098kcal 35488kcal 35878kcal 36268kcal 36658kcal 37048kcal 37438kcal 37828kcal 38218kcal 38608kcal 38998kcal 39388kcal 39778kcal 40168kcal 40558kcal 40948kcal 41338kcal 41728kcal 42118kcal 42508kcal 42898kcal 43288kcal 43678kcal 44068kcal 44458kcal 44848kcal 45238kcal 45628kcal 46018kcal 46408kcal 46798kcal 47188kcal 47578kcal 47968kcal 48358kcal 48748kcal 49138kcal 49528kcal 49918kcal 50308kcal 50698kcal 51088kcal 51478kcal 51868kcal 52258kcal 52648kcal 53038kcal 53428kcal 53818kcal 54208kcal 54598kcal 54988kcal 55378kcal 55768kcal 56158kcal 56548kcal 56938kcal 57328kcal 57718kcal 58108kcal 58498kcal
筋トレ
スクワット		 13649kcal 14039kcal 14429kcal 14819kcal 15209kcal 15599kcal 15989kcal 16379kcal 16769kcal 17159kcal 17549kcal 17939kcal 18329kcal 18719kcal 19109kcal 19499kcal 19889kcal 20279kcal 20669kcal 21059kcal 21449kcal 21839kcal 22229kcal 22619kcal 23009kcal 23399kcal 23789kcal 24179kcal 24569kcal 24959kcal 25349kcal 25739kcal 26129kcal 26519kcal 26909kcal 27299kcal 27689kcal 28079kcal 28469kcal 28859kcal 29249kcal 29639kcal 30029kcal 30419kcal 30809kcal 31199kcal 31588kcal 31978kcal 32368kcal 32758kcal 33148kcal 33538kcal 33928kcal 34318kcal 34708kcal 35098kcal 35488kcal 35878kcal 36268kcal 36658kcal 37048kcal 37438kcal 37828kcal 38218kcal 38608kcal 38998kcal 39388kcal 39778kcal 40168kcal 40558kcal 40948kcal 41338kcal 41728kcal 42118kcal 42508kcal 42898kcal 43288kcal 43678kcal 44068kcal 44458kcal 44848kcal 45238kcal 45628kcal 46018kcal 46408kcal 46798kcal 47188kcal 47578kcal 47968kcal 48358kcal 48748kcal 49138kcal 49528kcal 49918kcal 50308kcal 50698kcal 51088kcal 51478kcal 51868kcal 52258kcal 52648kcal 53038kcal 53428kcal 53818kcal 54208kcal 54598kcal 54988kcal 55378kcal 55768kcal 56158kcal 56548kcal 56938kcal 57328kcal 57718kcal 58108kcal 58498kcal
部屋の片づけ全般 13103kcal 13477kcal 13852kcal 14226kcal 14601kcal 14975kcal 15349kcal 15724kcal 16098kcal 16473kcal 16847kcal 17221kcal 17596kcal 17970kcal 18345kcal 18719kcal 19093kcal 19468kcal 19842kcal 20216kcal 20591kcal 20965kcal 21340kcal 21714kcal 22088kcal 22463kcal 22837kcal 23212kcal 23586kcal 23960kcal 24335kcal 24709kcal 25083kcal 25458kcal 25832kcal 26207kcal 26581kcal 26955kcal 27330kcal 27704kcal 28079kcal 28453kcal 28827kcal 29202kcal 29576kcal 29951kcal 30325kcal 30699kcal 31074kcal 31448kcal 31822kcal 32197kcal 32571kcal 32946kcal 33320kcal 33694kcal 34069kcal 34443kcal 34818kcal 35192kcal 35566kcal 35941kcal 36315kcal 36690kcal 37064kcal 37438kcal 37813kcal 38187kcal 38561kcal 38936kcal 39310kcal 39685kcal 40059kcal 40433kcal 40808kcal 41182kcal 41557kcal 41931kcal 42305kcal 42680kcal 43054kcal 43429kcal 43803kcal 44177kcal 44552kcal 44926kcal 45300kcal 45675kcal 46049kcal 46424kcal 46798kcal 47172kcal 47547kcal 47921kcal 48296kcal 48670kcal 49044kcal 49419kcal 49793kcal 50167kcal 50542kcal 50916kcal 51291kcal 51665kcal 52039kcal 52414kcal 52788kcal 53163kcal 53537kcal 53911kcal 54286kcal 54660kcal 55035kcal 55409kcal 55783kcal 56158kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12284kcal 12635kcal 12986kcal 13337kcal 13688kcal 14039kcal 14390kcal 14741kcal 15092kcal 15443kcal 15794kcal 16145kcal 16496kcal 16847kcal 17198kcal 17549kcal 17900kcal 18251kcal 18602kcal 18953kcal 19304kcal 19655kcal 20006kcal 20357kcal 20708kcal 21059kcal 21410kcal 21761kcal 22112kcal 22463kcal 22814kcal 23165kcal 23516kcal 23867kcal 24218kcal 24569kcal 24920kcal 25271kcal 25622kcal 25973kcal 26324kcal 26675kcal 27026kcal 27377kcal 27728kcal 28079kcal 28430kcal 28781kcal 29132kcal 29483kcal 29834kcal 30185kcal 30536kcal 30887kcal 31237kcal 31588kcal 31939kcal 32290kcal 32641kcal 32992kcal 33343kcal 33694kcal 34045kcal 34396kcal 34747kcal 35098kcal 35449kcal 35800kcal 36151kcal 36502kcal 36853kcal 37204kcal 37555kcal 37906kcal 38257kcal 38608kcal 38959kcal 39310kcal 39661kcal 40012kcal 40363kcal 40714kcal 41065kcal 41416kcal 41767kcal 42118kcal 42469kcal 42820kcal 43171kcal 43522kcal 43873kcal 44224kcal 44575kcal 44926kcal 45277kcal 45628kcal 45979kcal 46330kcal 46681kcal 47032kcal 47383kcal 47734kcal 48085kcal 48436kcal 48787kcal 49138kcal 49489kcal 49840kcal 50191kcal 50542kcal 50893kcal 51244kcal 51595kcal 51946kcal 52297kcal 52648kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11738kcal 12074kcal 12409kcal 12744kcal 13080kcal 13415kcal 13750kcal 14086kcal 14421kcal 14757kcal 15092kcal 15427kcal 15763kcal 16098kcal 16434kcal 16769kcal 17104kcal 17440kcal 17775kcal 18111kcal 18446kcal 18781kcal 19117kcal 19452kcal 19787kcal 20123kcal 20458kcal 20794kcal 21129kcal 21464kcal 21800kcal 22135kcal 22471kcal 22806kcal 23141kcal 23477kcal 23812kcal 24148kcal 24483kcal 24818kcal 25154kcal 25489kcal 25824kcal 26160kcal 26495kcal 26831kcal 27166kcal 27501kcal 27837kcal 28172kcal 28508kcal 28843kcal 29178kcal 29514kcal 29849kcal 30185kcal 30520kcal 30855kcal 31191kcal 31526kcal 31861kcal 32197kcal 32532kcal 32868kcal 33203kcal 33538kcal 33874kcal 34209kcal 34545kcal 34880kcal 35215kcal 35551kcal 35886kcal 36222kcal 36557kcal 36892kcal 37228kcal 37563kcal 37898kcal 38234kcal 38569kcal 38905kcal 39240kcal 39575kcal 39911kcal 40246kcal 40582kcal 40917kcal 41252kcal 41588kcal 41923kcal 42259kcal 42594kcal 42929kcal 43265kcal 43600kcal 43935kcal 44271kcal 44606kcal 44942kcal 45277kcal 45612kcal 45948kcal 46283kcal 46619kcal 46954kcal 47289kcal 47625kcal 47960kcal 48296kcal 48631kcal 48966kcal 49302kcal 49637kcal 49972kcal 50308kcal
ヨガ
パワー		 10919kcal 11231kcal 11543kcal 11855kcal 12167kcal 12479kcal 12791kcal 13103kcal 13415kcal 13727kcal 14039kcal 14351kcal 14663kcal 14975kcal 15287kcal 15599kcal 15911kcal 16223kcal 16535kcal 16847kcal 17159kcal 17471kcal 17783kcal 18095kcal 18407kcal 18719kcal 19031kcal 19343kcal 19655kcal 19967kcal 20279kcal 20591kcal 20903kcal 21215kcal 21527kcal 21839kcal 22151kcal 22463kcal 22775kcal 23087kcal 23399kcal 23711kcal 24023kcal 24335kcal 24647kcal 24959kcal 25271kcal 25583kcal 25895kcal 26207kcal 26519kcal 26831kcal 27143kcal 27455kcal 27767kcal 28079kcal 28391kcal 28703kcal 29015kcal 29327kcal 29639kcal 29951kcal 30263kcal 30575kcal 30887kcal 31199kcal 31510kcal 31822kcal 32134kcal 32446kcal 32758kcal 33070kcal 33382kcal 33694kcal 34006kcal 34318kcal 34630kcal 34942kcal 35254kcal 35566kcal 35878kcal 36190kcal 36502kcal 36814kcal 37126kcal 37438kcal 37750kcal 38062kcal 38374kcal 38686kcal 38998kcal 39310kcal 39622kcal 39934kcal 40246kcal 40558kcal 40870kcal 41182kcal 41494kcal 41806kcal 42118kcal 42430kcal 42742kcal 43054kcal 43366kcal 43678kcal 43990kcal 44302kcal 44614kcal 44926kcal 45238kcal 45550kcal 45862kcal 46174kcal 46486kcal 46798kcal
筋トレ
腹筋運動		 10373kcal 10670kcal 10966kcal 11262kcal 11559kcal 11855kcal 12152kcal 12448kcal 12744kcal 13041kcal 13337kcal 13633kcal 13930kcal 14226kcal 14523kcal 14819kcal 15115kcal 15412kcal 15708kcal 16005kcal 16301kcal 16597kcal 16894kcal 17190kcal 17487kcal 17783kcal 18079kcal 18376kcal 18672kcal 18968kcal 19265kcal 19561kcal 19858kcal 20154kcal 20450kcal 20747kcal 21043kcal 21340kcal 21636kcal 21932kcal 22229kcal 22525kcal 22822kcal 23118kcal 23414kcal 23711kcal 24007kcal 24304kcal 24600kcal 24896kcal 25193kcal 25489kcal 25785kcal 26082kcal 26378kcal 26675kcal 26971kcal 27267kcal 27564kcal 27860kcal 28157kcal 28453kcal 28749kcal 29046kcal 29342kcal 29639kcal 29935kcal 30231kcal 30528kcal 30824kcal 31121kcal 31417kcal 31713kcal 32010kcal 32306kcal 32602kcal 32899kcal 33195kcal 33492kcal 33788kcal 34084kcal 34381kcal 34677kcal 34974kcal 35270kcal 35566kcal 35863kcal 36159kcal 36456kcal 36752kcal 37048kcal 37345kcal 37641kcal 37937kcal 38234kcal 38530kcal 38827kcal 39123kcal 39419kcal 39716kcal 40012kcal 40309kcal 40605kcal 40901kcal 41198kcal 41494kcal 41791kcal 42087kcal 42383kcal 42680kcal 42976kcal 43273kcal 43569kcal 43865kcal 44162kcal 44458kcal
筋トレ
背筋運動		 10373kcal 10670kcal 10966kcal 11262kcal 11559kcal 11855kcal 12152kcal 12448kcal 12744kcal 13041kcal 13337kcal 13633kcal 13930kcal 14226kcal 14523kcal 14819kcal 15115kcal 15412kcal 15708kcal 16005kcal 16301kcal 16597kcal 16894kcal 17190kcal 17487kcal 17783kcal 18079kcal 18376kcal 18672kcal 18968kcal 19265kcal 19561kcal 19858kcal 20154kcal 20450kcal 20747kcal 21043kcal 21340kcal 21636kcal 21932kcal 22229kcal 22525kcal 22822kcal 23118kcal 23414kcal 23711kcal 24007kcal 24304kcal 24600kcal 24896kcal 25193kcal 25489kcal 25785kcal 26082kcal 26378kcal 26675kcal 26971kcal 27267kcal 27564kcal 27860kcal 28157kcal 28453kcal 28749kcal 29046kcal 29342kcal 29639kcal 29935kcal 30231kcal 30528kcal 30824kcal 31121kcal 31417kcal 31713kcal 32010kcal 32306kcal 32602kcal 32899kcal 33195kcal 33492kcal 33788kcal 34084kcal 34381kcal 34677kcal 34974kcal 35270kcal 35566kcal 35863kcal 36159kcal 36456kcal 36752kcal 37048kcal 37345kcal 37641kcal 37937kcal 38234kcal 38530kcal 38827kcal 39123kcal 39419kcal 39716kcal 40012kcal 40309kcal 40605kcal 40901kcal 41198kcal 41494kcal 41791kcal 42087kcal 42383kcal 42680kcal 42976kcal 43273kcal 43569kcal 43865kcal 44162kcal 44458kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10373kcal 10670kcal 10966kcal 11262kcal 11559kcal 11855kcal 12152kcal 12448kcal 12744kcal 13041kcal 13337kcal 13633kcal 13930kcal 14226kcal 14523kcal 14819kcal 15115kcal 15412kcal 15708kcal 16005kcal 16301kcal 16597kcal 16894kcal 17190kcal 17487kcal 17783kcal 18079kcal 18376kcal 18672kcal 18968kcal 19265kcal 19561kcal 19858kcal 20154kcal 20450kcal 20747kcal 21043kcal 21340kcal 21636kcal 21932kcal 22229kcal 22525kcal 22822kcal 23118kcal 23414kcal 23711kcal 24007kcal 24304kcal 24600kcal 24896kcal 25193kcal 25489kcal 25785kcal 26082kcal 26378kcal 26675kcal 26971kcal 27267kcal 27564kcal 27860kcal 28157kcal 28453kcal 28749kcal 29046kcal 29342kcal 29639kcal 29935kcal 30231kcal 30528kcal 30824kcal 31121kcal 31417kcal 31713kcal 32010kcal 32306kcal 32602kcal 32899kcal 33195kcal 33492kcal 33788kcal 34084kcal 34381kcal 34677kcal 34974kcal 35270kcal 35566kcal 35863kcal 36159kcal 36456kcal 36752kcal 37048kcal 37345kcal 37641kcal 37937kcal 38234kcal 38530kcal 38827kcal 39123kcal 39419kcal 39716kcal 40012kcal 40309kcal 40605kcal 40901kcal 41198kcal 41494kcal 41791kcal 42087kcal 42383kcal 42680kcal 42976kcal 43273kcal 43569kcal 43865kcal 44162kcal 44458kcal
筋トレ
懸垂		 10373kcal 10670kcal 10966kcal 11262kcal 11559kcal 11855kcal 12152kcal 12448kcal 12744kcal 13041kcal 13337kcal 13633kcal 13930kcal 14226kcal 14523kcal 14819kcal 15115kcal 15412kcal 15708kcal 16005kcal 16301kcal 16597kcal 16894kcal 17190kcal 17487kcal 17783kcal 18079kcal 18376kcal 18672kcal 18968kcal 19265kcal 19561kcal 19858kcal 20154kcal 20450kcal 20747kcal 21043kcal 21340kcal 21636kcal 21932kcal 22229kcal 22525kcal 22822kcal 23118kcal 23414kcal 23711kcal 24007kcal 24304kcal 24600kcal 24896kcal 25193kcal 25489kcal 25785kcal 26082kcal 26378kcal 26675kcal 26971kcal 27267kcal 27564kcal 27860kcal 28157kcal 28453kcal 28749kcal 29046kcal 29342kcal 29639kcal 29935kcal 30231kcal 30528kcal 30824kcal 31121kcal 31417kcal 31713kcal 32010kcal 32306kcal 32602kcal 32899kcal 33195kcal 33492kcal 33788kcal 34084kcal 34381kcal 34677kcal 34974kcal 35270kcal 35566kcal 35863kcal 36159kcal 36456kcal 36752kcal 37048kcal 37345kcal 37641kcal 37937kcal 38234kcal 38530kcal 38827kcal 39123kcal 39419kcal 39716kcal 40012kcal 40309kcal 40605kcal 40901kcal 41198kcal 41494kcal 41791kcal 42087kcal 42383kcal 42680kcal 42976kcal 43273kcal 43569kcal 43865kcal 44162kcal 44458kcal
トランポリン
ゆっくり		 9554kcal 9827kcal 10100kcal 10373kcal 10646kcal 10919kcal 11192kcal 11465kcal 11738kcal 12011kcal 12284kcal 12557kcal 12830kcal 13103kcal 13376kcal 13649kcal 13922kcal 14195kcal 14468kcal 14741kcal 15014kcal 15287kcal 15560kcal 15833kcal 16106kcal 16379kcal 16652kcal 16925kcal 17198kcal 17471kcal 17744kcal 18017kcal 18290kcal 18563kcal 18836kcal 19109kcal 19382kcal 19655kcal 19928kcal 20201kcal 20474kcal 20747kcal 21020kcal 21293kcal 21566kcal 21839kcal 22112kcal 22385kcal 22658kcal 22931kcal 23204kcal 23477kcal 23750kcal 24023kcal 24296kcal 24569kcal 24842kcal 25115kcal 25388kcal 25661kcal 25934kcal 26207kcal 26480kcal 26753kcal 27026kcal 27299kcal 27572kcal 27845kcal 28118kcal 28391kcal 28664kcal 28937kcal 29210kcal 29483kcal 29756kcal 30029kcal 30302kcal 30575kcal 30848kcal 31121kcal 31393kcal 31666kcal 31939kcal 32212kcal 32485kcal 32758kcal 33031kcal 33304kcal 33577kcal 33850kcal 34123kcal 34396kcal 34669kcal 34942kcal 35215kcal 35488kcal 35761kcal 36034kcal 36307kcal 36580kcal 36853kcal 37126kcal 37399kcal 37672kcal 37945kcal 38218kcal 38491kcal 38764kcal 39037kcal 39310kcal 39583kcal 39856kcal 40129kcal 40402kcal 40675kcal 40948kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9554kcal 9827kcal 10100kcal 10373kcal 10646kcal 10919kcal 11192kcal 11465kcal 11738kcal 12011kcal 12284kcal 12557kcal 12830kcal 13103kcal 13376kcal 13649kcal 13922kcal 14195kcal 14468kcal 14741kcal 15014kcal 15287kcal 15560kcal 15833kcal 16106kcal 16379kcal 16652kcal 16925kcal 17198kcal 17471kcal 17744kcal 18017kcal 18290kcal 18563kcal 18836kcal 19109kcal 19382kcal 19655kcal 19928kcal 20201kcal 20474kcal 20747kcal 21020kcal 21293kcal 21566kcal 21839kcal 22112kcal 22385kcal 22658kcal 22931kcal 23204kcal 23477kcal 23750kcal 24023kcal 24296kcal 24569kcal 24842kcal 25115kcal 25388kcal 25661kcal 25934kcal 26207kcal 26480kcal 26753kcal 27026kcal 27299kcal 27572kcal 27845kcal 28118kcal 28391kcal 28664kcal 28937kcal 29210kcal 29483kcal 29756kcal 30029kcal 30302kcal 30575kcal 30848kcal 31121kcal 31393kcal 31666kcal 31939kcal 32212kcal 32485kcal 32758kcal 33031kcal 33304kcal 33577kcal 33850kcal 34123kcal 34396kcal 34669kcal 34942kcal 35215kcal 35488kcal 35761kcal 36034kcal 36307kcal 36580kcal 36853kcal 37126kcal 37399kcal 37672kcal 37945kcal 38218kcal 38491kcal 38764kcal 39037kcal 39310kcal 39583kcal 39856kcal 40129kcal 40402kcal 40675kcal 40948kcal
料理全般 9554kcal 9827kcal 10100kcal 10373kcal 10646kcal 10919kcal 11192kcal 11465kcal 11738kcal 12011kcal 12284kcal 12557kcal 12830kcal 13103kcal 13376kcal 13649kcal 13922kcal 14195kcal 14468kcal 14741kcal 15014kcal 15287kcal 15560kcal 15833kcal 16106kcal 16379kcal 16652kcal 16925kcal 17198kcal 17471kcal 17744kcal 18017kcal 18290kcal 18563kcal 18836kcal 19109kcal 19382kcal 19655kcal 19928kcal 20201kcal 20474kcal 20747kcal 21020kcal 21293kcal 21566kcal 21839kcal 22112kcal 22385kcal 22658kcal 22931kcal 23204kcal 23477kcal 23750kcal 24023kcal 24296kcal 24569kcal 24842kcal 25115kcal 25388kcal 25661kcal 25934kcal 26207kcal 26480kcal 26753kcal 27026kcal 27299kcal 27572kcal 27845kcal 28118kcal 28391kcal 28664kcal 28937kcal 29210kcal 29483kcal 29756kcal 30029kcal 30302kcal 30575kcal 30848kcal 31121kcal 31393kcal 31666kcal 31939kcal 32212kcal 32485kcal 32758kcal 33031kcal 33304kcal 33577kcal 33850kcal 34123kcal 34396kcal 34669kcal 34942kcal 35215kcal 35488kcal 35761kcal 36034kcal 36307kcal 36580kcal 36853kcal 37126kcal 37399kcal 37672kcal 37945kcal 38218kcal 38491kcal 38764kcal 39037kcal 39310kcal 39583kcal 39856kcal 40129kcal 40402kcal 40675kcal 40948kcal
掃除機をかける 9008kcal 9266kcal 9523kcal 9780kcal 10038kcal 10295kcal 10553kcal 10810kcal 11067kcal 11325kcal 11582kcal 11840kcal 12097kcal 12354kcal 12612kcal 12869kcal 13126kcal 13384kcal 13641kcal 13899kcal 14156kcal 14413kcal 14671kcal 14928kcal 15186kcal 15443kcal 15700kcal 15958kcal 16215kcal 16473kcal 16730kcal 16987kcal 17245kcal 17502kcal 17760kcal 18017kcal 18274kcal 18532kcal 18789kcal 19046kcal 19304kcal 19561kcal 19819kcal 20076kcal 20333kcal 20591kcal 20848kcal 21106kcal 21363kcal 21620kcal 21878kcal 22135kcal 22393kcal 22650kcal 22907kcal 23165kcal 23422kcal 23680kcal 23937kcal 24194kcal 24452kcal 24709kcal 24966kcal 25224kcal 25481kcal 25739kcal 25996kcal 26253kcal 26511kcal 26768kcal 27026kcal 27283kcal 27540kcal 27798kcal 28055kcal 28313kcal 28570kcal 28827kcal 29085kcal 29342kcal 29600kcal 29857kcal 30114kcal 30372kcal 30629kcal 30887kcal 31144kcal 31401kcal 31659kcal 31916kcal 32173kcal 32431kcal 32688kcal 32946kcal 33203kcal 33460kcal 33718kcal 33975kcal 34233kcal 34490kcal 34747kcal 35005kcal 35262kcal 35520kcal 35777kcal 36034kcal 36292kcal 36549kcal 36807kcal 37064kcal 37321kcal 37579kcal 37836kcal 38093kcal 38351kcal 38608kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8189kcal 8423kcal 8657kcal 8891kcal 9125kcal 9359kcal 9593kcal 9827kcal 10061kcal 10295kcal 10529kcal 10763kcal 10997kcal 11231kcal 11465kcal 11699kcal 11933kcal 12167kcal 12401kcal 12635kcal 12869kcal 13103kcal 13337kcal 13571kcal 13805kcal 14039kcal 14273kcal 14507kcal 14741kcal 14975kcal 15209kcal 15443kcal 15677kcal 15911kcal 16145kcal 16379kcal 16613kcal 16847kcal 17081kcal 17315kcal 17549kcal 17783kcal 18017kcal 18251kcal 18485kcal 18719kcal 18953kcal 19187kcal 19421kcal 19655kcal 19889kcal 20123kcal 20357kcal 20591kcal 20825kcal 21059kcal 21293kcal 21527kcal 21761kcal 21995kcal 22229kcal 22463kcal 22697kcal 22931kcal 23165kcal 23399kcal 23633kcal 23867kcal 24101kcal 24335kcal 24569kcal 24803kcal 25037kcal 25271kcal 25505kcal 25739kcal 25973kcal 26207kcal 26441kcal 26675kcal 26909kcal 27143kcal 27377kcal 27611kcal 27845kcal 28079kcal 28313kcal 28547kcal 28781kcal 29015kcal 29249kcal 29483kcal 29717kcal 29951kcal 30185kcal 30419kcal 30653kcal 30887kcal 31121kcal 31354kcal 31588kcal 31822kcal 32056kcal 32290kcal 32524kcal 32758kcal 32992kcal 33226kcal 33460kcal 33694kcal 33928kcal 34162kcal 34396kcal 34630kcal 34864kcal 35098kcal
体をよく動かす仕事 8189kcal 8423kcal 8657kcal 8891kcal 9125kcal 9359kcal 9593kcal 9827kcal 10061kcal 10295kcal 10529kcal 10763kcal 10997kcal 11231kcal 11465kcal 11699kcal 11933kcal 12167kcal 12401kcal 12635kcal 12869kcal 13103kcal 13337kcal 13571kcal 13805kcal 14039kcal 14273kcal 14507kcal 14741kcal 14975kcal 15209kcal 15443kcal 15677kcal 15911kcal 16145kcal 16379kcal 16613kcal 16847kcal 17081kcal 17315kcal 17549kcal 17783kcal 18017kcal 18251kcal 18485kcal 18719kcal 18953kcal 19187kcal 19421kcal 19655kcal 19889kcal 20123kcal 20357kcal 20591kcal 20825kcal 21059kcal 21293kcal 21527kcal 21761kcal 21995kcal 22229kcal 22463kcal 22697kcal 22931kcal 23165kcal 23399kcal 23633kcal 23867kcal 24101kcal 24335kcal 24569kcal 24803kcal 25037kcal 25271kcal 25505kcal 25739kcal 25973kcal 26207kcal 26441kcal 26675kcal 26909kcal 27143kcal 27377kcal 27611kcal 27845kcal 28079kcal 28313kcal 28547kcal 28781kcal 29015kcal 29249kcal 29483kcal 29717kcal 29951kcal 30185kcal 30419kcal 30653kcal 30887kcal 31121kcal 31354kcal 31588kcal 31822kcal 32056kcal 32290kcal 32524kcal 32758kcal 32992kcal 33226kcal 33460kcal 33694kcal 33928kcal 34162kcal 34396kcal 34630kcal 34864kcal 35098kcal
皿洗い 8189kcal 8423kcal 8657kcal 8891kcal 9125kcal 9359kcal 9593kcal 9827kcal 10061kcal 10295kcal 10529kcal 10763kcal 10997kcal 11231kcal 11465kcal 11699kcal 11933kcal 12167kcal 12401kcal 12635kcal 12869kcal 13103kcal 13337kcal 13571kcal 13805kcal 14039kcal 14273kcal 14507kcal 14741kcal 14975kcal 15209kcal 15443kcal 15677kcal 15911kcal 16145kcal 16379kcal 16613kcal 16847kcal 17081kcal 17315kcal 17549kcal 17783kcal 18017kcal 18251kcal 18485kcal 18719kcal 18953kcal 19187kcal 19421kcal 19655kcal 19889kcal 20123kcal 20357kcal 20591kcal 20825kcal 21059kcal 21293kcal 21527kcal 21761kcal 21995kcal 22229kcal 22463kcal 22697kcal 22931kcal 23165kcal 23399kcal 23633kcal 23867kcal 24101kcal 24335kcal 24569kcal 24803kcal 25037kcal 25271kcal 25505kcal 25739kcal 25973kcal 26207kcal 26441kcal 26675kcal 26909kcal 27143kcal 27377kcal 27611kcal 27845kcal 28079kcal 28313kcal 28547kcal 28781kcal 29015kcal 29249kcal 29483kcal 29717kcal 29951kcal 30185kcal 30419kcal 30653kcal 30887kcal 31121kcal 31354kcal 31588kcal 31822kcal 32056kcal 32290kcal 32524kcal 32758kcal 32992kcal 33226kcal 33460kcal 33694kcal 33928kcal 34162kcal 34396kcal 34630kcal 34864kcal 35098kcal
ヨガ
ハタ		 8189kcal 8423kcal 8657kcal 8891kcal 9125kcal 9359kcal 9593kcal 9827kcal 10061kcal 10295kcal 10529kcal 10763kcal 10997kcal 11231kcal 11465kcal 11699kcal 11933kcal 12167kcal 12401kcal 12635kcal 12869kcal 13103kcal 13337kcal 13571kcal 13805kcal 14039kcal 14273kcal 14507kcal 14741kcal 14975kcal 15209kcal 15443kcal 15677kcal 15911kcal 16145kcal 16379kcal 16613kcal 16847kcal 17081kcal 17315kcal 17549kcal 17783kcal 18017kcal 18251kcal 18485kcal 18719kcal 18953kcal 19187kcal 19421kcal 19655kcal 19889kcal 20123kcal 20357kcal 20591kcal 20825kcal 21059kcal 21293kcal 21527kcal 21761kcal 21995kcal 22229kcal 22463kcal 22697kcal 22931kcal 23165kcal 23399kcal 23633kcal 23867kcal 24101kcal 24335kcal 24569kcal 24803kcal 25037kcal 25271kcal 25505kcal 25739kcal 25973kcal 26207kcal 26441kcal 26675kcal 26909kcal 27143kcal 27377kcal 27611kcal 27845kcal 28079kcal 28313kcal 28547kcal 28781kcal 29015kcal 29249kcal 29483kcal 29717kcal 29951kcal 30185kcal 30419kcal 30653kcal 30887kcal 31121kcal 31354kcal 31588kcal 31822kcal 32056kcal 32290kcal 32524kcal 32758kcal 32992kcal 33226kcal 33460kcal 33694kcal 33928kcal 34162kcal 34396kcal 34630kcal 34864kcal 35098kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6824kcal 7019kcal 7214kcal 7409kcal 7604kcal 7799kcal 7994kcal 8189kcal 8384kcal 8579kcal 8774kcal 8969kcal 9164kcal 9359kcal 9554kcal 9749kcal 9944kcal 10139kcal 10334kcal 10529kcal 10724kcal 10919kcal 11114kcal 11309kcal 11504kcal 11699kcal 11894kcal 12089kcal 12284kcal 12479kcal 12674kcal 12869kcal 13064kcal 13259kcal 13454kcal 13649kcal 13844kcal 14039kcal 14234kcal 14429kcal 14624kcal 14819kcal 15014kcal 15209kcal 15404kcal 15599kcal 15794kcal 15989kcal 16184kcal 16379kcal 16574kcal 16769kcal 16964kcal 17159kcal 17354kcal 17549kcal 17744kcal 17939kcal 18134kcal 18329kcal 18524kcal 18719kcal 18914kcal 19109kcal 19304kcal 19499kcal 19694kcal 19889kcal 20084kcal 20279kcal 20474kcal 20669kcal 20864kcal 21059kcal 21254kcal 21449kcal 21644kcal 21839kcal 22034kcal 22229kcal 22424kcal 22619kcal 22814kcal 23009kcal 23204kcal 23399kcal 23594kcal 23789kcal 23984kcal 24179kcal 24374kcal 24569kcal 24764kcal 24959kcal 25154kcal 25349kcal 25544kcal 25739kcal 25934kcal 26129kcal 26324kcal 26519kcal 26714kcal 26909kcal 27104kcal 27299kcal 27494kcal 27689kcal 27884kcal 28079kcal 28274kcal 28469kcal 28664kcal 28859kcal 29054kcal 29249kcal
自動車を運転 6824kcal 7019kcal 7214kcal 7409kcal 7604kcal 7799kcal 7994kcal 8189kcal 8384kcal 8579kcal 8774kcal 8969kcal 9164kcal 9359kcal 9554kcal 9749kcal 9944kcal 10139kcal 10334kcal 10529kcal 10724kcal 10919kcal 11114kcal 11309kcal 11504kcal 11699kcal 11894kcal 12089kcal 12284kcal 12479kcal 12674kcal 12869kcal 13064kcal 13259kcal 13454kcal 13649kcal 13844kcal 14039kcal 14234kcal 14429kcal 14624kcal 14819kcal 15014kcal 15209kcal 15404kcal 15599kcal 15794kcal 15989kcal 16184kcal 16379kcal 16574kcal 16769kcal 16964kcal 17159kcal 17354kcal 17549kcal 17744kcal 17939kcal 18134kcal 18329kcal 18524kcal 18719kcal 18914kcal 19109kcal 19304kcal 19499kcal 19694kcal 19889kcal 20084kcal 20279kcal 20474kcal 20669kcal 20864kcal 21059kcal 21254kcal 21449kcal 21644kcal 21839kcal 22034kcal 22229kcal 22424kcal 22619kcal 22814kcal 23009kcal 23204kcal 23399kcal 23594kcal 23789kcal 23984kcal 24179kcal 24374kcal 24569kcal 24764kcal 24959kcal 25154kcal 25349kcal 25544kcal 25739kcal 25934kcal 26129kcal 26324kcal 26519kcal 26714kcal 26909kcal 27104kcal 27299kcal 27494kcal 27689kcal 27884kcal 28079kcal 28274kcal 28469kcal 28664kcal 28859kcal 29054kcal 29249kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5459kcal 5615kcal 5771kcal 5927kcal 6083kcal 6239kcal 6395kcal 6551kcal 6707kcal 6863kcal 7019kcal 7175kcal 7331kcal 7487kcal 7643kcal 7799kcal 7955kcal 8111kcal 8267kcal 8423kcal 8579kcal 8735kcal 8891kcal 9047kcal 9203kcal 9359kcal 9515kcal 9671kcal 9827kcal 9983kcal 10139kcal 10295kcal 10451kcal 10607kcal 10763kcal 10919kcal 11075kcal 11231kcal 11387kcal 11543kcal 11699kcal 11855kcal 12011kcal 12167kcal 12323kcal 12479kcal 12635kcal 12791kcal 12947kcal 13103kcal 13259kcal 13415kcal 13571kcal 13727kcal 13883kcal 14039kcal 14195kcal 14351kcal 14507kcal 14663kcal 14819kcal 14975kcal 15131kcal 15287kcal 15443kcal 15599kcal 15755kcal 15911kcal 16067kcal 16223kcal 16379kcal 16535kcal 16691kcal 16847kcal 17003kcal 17159kcal 17315kcal 17471kcal 17627kcal 17783kcal 17939kcal 18095kcal 18251kcal 18407kcal 18563kcal 18719kcal 18875kcal 19031kcal 19187kcal 19343kcal 19499kcal 19655kcal 19811kcal 19967kcal 20123kcal 20279kcal 20435kcal 20591kcal 20747kcal 20903kcal 21059kcal 21215kcal 21371kcal 21527kcal 21683kcal 21839kcal 21995kcal 22151kcal 22307kcal 22463kcal 22619kcal 22775kcal 22931kcal 23087kcal 23243kcal 23399kcal
風呂でシャワー 5459kcal 5615kcal 5771kcal 5927kcal 6083kcal 6239kcal 6395kcal 6551kcal 6707kcal 6863kcal 7019kcal 7175kcal 7331kcal 7487kcal 7643kcal 7799kcal 7955kcal 8111kcal 8267kcal 8423kcal 8579kcal 8735kcal 8891kcal 9047kcal 9203kcal 9359kcal 9515kcal 9671kcal 9827kcal 9983kcal 10139kcal 10295kcal 10451kcal 10607kcal 10763kcal 10919kcal 11075kcal 11231kcal 11387kcal 11543kcal 11699kcal 11855kcal 12011kcal 12167kcal 12323kcal 12479kcal 12635kcal 12791kcal 12947kcal 13103kcal 13259kcal 13415kcal 13571kcal 13727kcal 13883kcal 14039kcal 14195kcal 14351kcal 14507kcal 14663kcal 14819kcal 14975kcal 15131kcal 15287kcal 15443kcal 15599kcal 15755kcal 15911kcal 16067kcal 16223kcal 16379kcal 16535kcal 16691kcal 16847kcal 17003kcal 17159kcal 17315kcal 17471kcal 17627kcal 17783kcal 17939kcal 18095kcal 18251kcal 18407kcal 18563kcal 18719kcal 18875kcal 19031kcal 19187kcal 19343kcal 19499kcal 19655kcal 19811kcal 19967kcal 20123kcal 20279kcal 20435kcal 20591kcal 20747kcal 20903kcal 21059kcal 21215kcal 21371kcal 21527kcal 21683kcal 21839kcal 21995kcal 22151kcal 22307kcal 22463kcal 22619kcal 22775kcal 22931kcal 23087kcal 23243kcal 23399kcal
トイレ 4913kcal 5054kcal 5194kcal 5335kcal 5475kcal 5615kcal 5756kcal 5896kcal 6037kcal 6177kcal 6317kcal 6458kcal 6598kcal 6738kcal 6879kcal 7019kcal 7160kcal 7300kcal 7440kcal 7581kcal 7721kcal 7862kcal 8002kcal 8142kcal 8283kcal 8423kcal 8564kcal 8704kcal 8844kcal 8985kcal 9125kcal 9266kcal 9406kcal 9546kcal 9687kcal 9827kcal 9968kcal 10108kcal 10248kcal 10389kcal 10529kcal 10670kcal 10810kcal 10950kcal 11091kcal 11231kcal 11372kcal 11512kcal 11652kcal 11793kcal 11933kcal 12074kcal 12214kcal 12354kcal 12495kcal 12635kcal 12775kcal 12916kcal 13056kcal 13197kcal 13337kcal 13477kcal 13618kcal 13758kcal 13899kcal 14039kcal 14179kcal 14320kcal 14460kcal 14601kcal 14741kcal 14881kcal 15022kcal 15162kcal 15303kcal 15443kcal 15583kcal 15724kcal 15864kcal 16005kcal 16145kcal 16285kcal 16426kcal 16566kcal 16707kcal 16847kcal 16987kcal 17128kcal 17268kcal 17409kcal 17549kcal 17689kcal 17830kcal 17970kcal 18111kcal 18251kcal 18391kcal 18532kcal 18672kcal 18812kcal 18953kcal 19093kcal 19234kcal 19374kcal 19514kcal 19655kcal 19795kcal 19936kcal 20076kcal 20216kcal 20357kcal 20497kcal 20638kcal 20778kcal 20918kcal 21059kcal
立って仕事をする 4913kcal 5054kcal 5194kcal 5335kcal 5475kcal 5615kcal 5756kcal 5896kcal 6037kcal 6177kcal 6317kcal 6458kcal 6598kcal 6738kcal 6879kcal 7019kcal 7160kcal 7300kcal 7440kcal 7581kcal 7721kcal 7862kcal 8002kcal 8142kcal 8283kcal 8423kcal 8564kcal 8704kcal 8844kcal 8985kcal 9125kcal 9266kcal 9406kcal 9546kcal 9687kcal 9827kcal 9968kcal 10108kcal 10248kcal 10389kcal 10529kcal 10670kcal 10810kcal 10950kcal 11091kcal 11231kcal 11372kcal 11512kcal 11652kcal 11793kcal 11933kcal 12074kcal 12214kcal 12354kcal 12495kcal 12635kcal 12775kcal 12916kcal 13056kcal 13197kcal 13337kcal 13477kcal 13618kcal 13758kcal 13899kcal 14039kcal 14179kcal 14320kcal 14460kcal 14601kcal 14741kcal 14881kcal 15022kcal 15162kcal 15303kcal 15443kcal 15583kcal 15724kcal 15864kcal 16005kcal 16145kcal 16285kcal 16426kcal 16566kcal 16707kcal 16847kcal 16987kcal 17128kcal 17268kcal 17409kcal 17549kcal 17689kcal 17830kcal 17970kcal 18111kcal 18251kcal 18391kcal 18532kcal 18672kcal 18812kcal 18953kcal 19093kcal 19234kcal 19374kcal 19514kcal 19655kcal 19795kcal 19936kcal 20076kcal 20216kcal 20357kcal 20497kcal 20638kcal 20778kcal 20918kcal 21059kcal
風呂で入浴 4094kcal 4211kcal 4328kcal 4445kcal 4562kcal 4679kcal 4796kcal 4913kcal 5030kcal 5147kcal 5264kcal 5381kcal 5498kcal 5615kcal 5732kcal 5849kcal 5966kcal 6083kcal 6200kcal 6317kcal 6434kcal 6551kcal 6668kcal 6785kcal 6902kcal 7019kcal 7136kcal 7253kcal 7370kcal 7487kcal 7604kcal 7721kcal 7838kcal 7955kcal 8072kcal 8189kcal 8306kcal 8423kcal 8540kcal 8657kcal 8774kcal 8891kcal 9008kcal 9125kcal 9242kcal 9359kcal 9476kcal 9593kcal 9710kcal 9827kcal 9944kcal 10061kcal 10178kcal 10295kcal 10412kcal 10529kcal 10646kcal 10763kcal 10880kcal 10997kcal 11114kcal 11231kcal 11348kcal 11465kcal 11582kcal 11699kcal 11816kcal 11933kcal 12050kcal 12167kcal 12284kcal 12401kcal 12518kcal 12635kcal 12752kcal 12869kcal 12986kcal 13103kcal 13220kcal 13337kcal 13454kcal 13571kcal 13688kcal 13805kcal 13922kcal 14039kcal 14156kcal 14273kcal 14390kcal 14507kcal 14624kcal 14741kcal 14858kcal 14975kcal 15092kcal 15209kcal 15326kcal 15443kcal 15560kcal 15677kcal 15794kcal 15911kcal 16028kcal 16145kcal 16262kcal 16379kcal 16496kcal 16613kcal 16730kcal 16847kcal 16964kcal 17081kcal 17198kcal 17315kcal 17432kcal 17549kcal
デスクワーク 3548kcal 3650kcal 3751kcal 3853kcal 3954kcal 4055kcal 4157kcal 4258kcal 4360kcal 4461kcal 4562kcal 4664kcal 4765kcal 4867kcal 4968kcal 5069kcal 5171kcal 5272kcal 5374kcal 5475kcal 5576kcal 5678kcal 5779kcal 5881kcal 5982kcal 6083kcal 6185kcal 6286kcal 6387kcal 6489kcal 6590kcal 6692kcal 6793kcal 6894kcal 6996kcal 7097kcal 7199kcal 7300kcal 7401kcal 7503kcal 7604kcal 7706kcal 7807kcal 7908kcal 8010kcal 8111kcal 8213kcal 8314kcal 8415kcal 8517kcal 8618kcal 8720kcal 8821kcal 8922kcal 9024kcal 9125kcal 9227kcal 9328kcal 9429kcal 9531kcal 9632kcal 9734kcal 9835kcal 9936kcal 10038kcal 10139kcal 10241kcal 10342kcal 10443kcal 10545kcal 10646kcal 10748kcal 10849kcal 10950kcal 11052kcal 11153kcal 11255kcal 11356kcal 11457kcal 11559kcal 11660kcal 11762kcal 11863kcal 11964kcal 12066kcal 12167kcal 12269kcal 12370kcal 12471kcal 12573kcal 12674kcal 12775kcal 12877kcal 12978kcal 13080kcal 13181kcal 13282kcal 13384kcal 13485kcal 13587kcal 13688kcal 13789kcal 13891kcal 13992kcal 14094kcal 14195kcal 14296kcal 14398kcal 14499kcal 14601kcal 14702kcal 14803kcal 14905kcal 15006kcal 15108kcal 15209kcal
電車バスに乗車 3548kcal 3650kcal 3751kcal 3853kcal 3954kcal 4055kcal 4157kcal 4258kcal 4360kcal 4461kcal 4562kcal 4664kcal 4765kcal 4867kcal 4968kcal 5069kcal 5171kcal 5272kcal 5374kcal 5475kcal 5576kcal 5678kcal 5779kcal 5881kcal 5982kcal 6083kcal 6185kcal 6286kcal 6387kcal 6489kcal 6590kcal 6692kcal 6793kcal 6894kcal 6996kcal 7097kcal 7199kcal 7300kcal 7401kcal 7503kcal 7604kcal 7706kcal 7807kcal 7908kcal 8010kcal 8111kcal 8213kcal 8314kcal 8415kcal 8517kcal 8618kcal 8720kcal 8821kcal 8922kcal 9024kcal 9125kcal 9227kcal 9328kcal 9429kcal 9531kcal 9632kcal 9734kcal 9835kcal 9936kcal 10038kcal 10139kcal 10241kcal 10342kcal 10443kcal 10545kcal 10646kcal 10748kcal 10849kcal 10950kcal 11052kcal 11153kcal 11255kcal 11356kcal 11457kcal 11559kcal 11660kcal 11762kcal 11863kcal 11964kcal 12066kcal 12167kcal 12269kcal 12370kcal 12471kcal 12573kcal 12674kcal 12775kcal 12877kcal 12978kcal 13080kcal 13181kcal 13282kcal 13384kcal 13485kcal 13587kcal 13688kcal 13789kcal 13891kcal 13992kcal 14094kcal 14195kcal 14296kcal 14398kcal 14499kcal 14601kcal 14702kcal 14803kcal 14905kcal 15006kcal 15108kcal 15209kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ