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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

97時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8916kcal 9171kcal 9425kcal 9680kcal 9935kcal 10190kcal 10445kcal 10699kcal 10954kcal 11209kcal 11464kcal 11718kcal 11973kcal 12228kcal 12483kcal 12737kcal 12992kcal 13247kcal 13502kcal 13756kcal 14011kcal 14266kcal 14521kcal 14775kcal 15030kcal 15285kcal 15540kcal 15794kcal 16049kcal 16304kcal 16559kcal 16813kcal 17068kcal 17323kcal 17578kcal 17832kcal 18087kcal 18342kcal 18597kcal 18851kcal 19106kcal 19361kcal 19616kcal 19870kcal 20125kcal 20380kcal 20635kcal 20890kcal 21144kcal 21399kcal 21654kcal 21909kcal 22163kcal 22418kcal 22673kcal 22928kcal 23182kcal 23437kcal 23692kcal 23947kcal 24201kcal 24456kcal 24711kcal 24966kcal 25220kcal 25475kcal 25730kcal 25985kcal 26239kcal 26494kcal 26749kcal 27004kcal 27258kcal 27513kcal 27768kcal 28023kcal 28277kcal 28532kcal 28787kcal 29042kcal 29296kcal 29551kcal 29806kcal 30061kcal 30315kcal 30570kcal 30825kcal 31080kcal 31335kcal 31589kcal 31844kcal 32099kcal 32354kcal 32608kcal 32863kcal 33118kcal 33373kcal 33627kcal 33882kcal 34137kcal 34392kcal 34646kcal 34901kcal 35156kcal 35411kcal 35665kcal 35920kcal 36175kcal 36430kcal 36684kcal 36939kcal 37194kcal 37449kcal 37703kcal 37958kcal 38213kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10699kcal 11005kcal 11311kcal 11616kcal 11922kcal 12228kcal 12534kcal 12839kcal 13145kcal 13451kcal 13756kcal 14062kcal 14368kcal 14673kcal 14979kcal 15285kcal 15591kcal 15896kcal 16202kcal 16508kcal 16813kcal 17119kcal 17425kcal 17731kcal 18036kcal 18342kcal 18648kcal 18953kcal 19259kcal 19565kcal 19870kcal 20176kcal 20482kcal 20788kcal 21093kcal 21399kcal 21705kcal 22010kcal 22316kcal 22622kcal 22928kcal 23233kcal 23539kcal 23845kcal 24150kcal 24456kcal 24762kcal 25068kcal 25373kcal 25679kcal 25985kcal 26290kcal 26596kcal 26902kcal 27207kcal 27513kcal 27819kcal 28125kcal 28430kcal 28736kcal 29042kcal 29347kcal 29653kcal 29959kcal 30265kcal 30570kcal 30876kcal 31182kcal 31487kcal 31793kcal 32099kcal 32404kcal 32710kcal 33016kcal 33322kcal 33627kcal 33933kcal 34239kcal 34544kcal 34850kcal 35156kcal 35462kcal 35767kcal 36073kcal 36379kcal 36684kcal 36990kcal 37296kcal 37602kcal 37907kcal 38213kcal 38519kcal 38824kcal 39130kcal 39436kcal 39741kcal 40047kcal 40353kcal 40659kcal 40964kcal 41270kcal 41576kcal 41881kcal 42187kcal 42493kcal 42799kcal 43104kcal 43410kcal 43716kcal 44021kcal 44327kcal 44633kcal 44939kcal 45244kcal 45550kcal 45856kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15336kcal 15774kcal 16212kcal 16650kcal 17089kcal 17527kcal 17965kcal 18403kcal 18841kcal 19279kcal 19718kcal 20156kcal 20594kcal 21032kcal 21470kcal 21909kcal 22347kcal 22785kcal 23223kcal 23661kcal 24099kcal 24538kcal 24976kcal 25414kcal 25852kcal 26290kcal 26729kcal 27167kcal 27605kcal 28043kcal 28481kcal 28919kcal 29358kcal 29796kcal 30234kcal 30672kcal 31110kcal 31549kcal 31987kcal 32425kcal 32863kcal 33301kcal 33739kcal 34178kcal 34616kcal 35054kcal 35492kcal 35930kcal 36369kcal 36807kcal 37245kcal 37683kcal 38121kcal 38559kcal 38998kcal 39436kcal 39874kcal 40312kcal 40750kcal 41188kcal 41627kcal 42065kcal 42503kcal 42941kcal 43379kcal 43818kcal 44256kcal 44694kcal 45132kcal 45570kcal 46008kcal 46447kcal 46885kcal 47323kcal 47761kcal 48199kcal 48638kcal 49076kcal 49514kcal 49952kcal 50390kcal 50828kcal 51267kcal 51705kcal 52143kcal 52581kcal 53019kcal 53458kcal 53896kcal 54334kcal 54772kcal 55210kcal 55648kcal 56087kcal 56525kcal 56963kcal 57401kcal 57839kcal 58278kcal 58716kcal 59154kcal 59592kcal 60030kcal 60468kcal 60907kcal 61345kcal 61783kcal 62221kcal 62659kcal 63098kcal 63536kcal 63974kcal 64412kcal 64850kcal 65288kcal 65727kcal
山登り 28532kcal 29347kcal 30163kcal 30978kcal 31793kcal 32608kcal 33424kcal 34239kcal 35054kcal 35869kcal 36684kcal 37500kcal 38315kcal 39130kcal 39945kcal 40761kcal 41576kcal 42391kcal 43206kcal 44021kcal 44837kcal 45652kcal 46467kcal 47282kcal 48097kcal 48913kcal 49728kcal 50543kcal 51358kcal 52174kcal 52989kcal 53804kcal 54619kcal 55434kcal 56250kcal 57065kcal 57880kcal 58695kcal 59511kcal 60326kcal 61141kcal 61956kcal 62771kcal 63587kcal 64402kcal 65217kcal 66032kcal 66848kcal 67663kcal 68478kcal 69293kcal 70108kcal 70924kcal 71739kcal 72554kcal 73369kcal 74185kcal 75000kcal 75815kcal 76630kcal 77445kcal 78261kcal 79076kcal 79891kcal 80706kcal 81522kcal 82337kcal 83152kcal 83967kcal 84782kcal 85598kcal 86413kcal 87228kcal 88043kcal 88858kcal 89674kcal 90489kcal 91304kcal 92119kcal 92935kcal 93750kcal 94565kcal 95380kcal 96195kcal 97011kcal 97826kcal 98641kcal 99456kcal 100272kcal 101087kcal 101902kcal 102717kcal 103532kcal 104348kcal 105163kcal 105978kcal 106793kcal 107609kcal 108424kcal 109239kcal 110054kcal 110869kcal 111685kcal 112500kcal 113315kcal 114130kcal 114946kcal 115761kcal 116576kcal 117391kcal 118206kcal 119022kcal 119837kcal 120652kcal 121467kcal 122283kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21399kcal 22010kcal 22622kcal 23233kcal 23845kcal 24456kcal 25068kcal 25679kcal 26290kcal 26902kcal 27513kcal 28125kcal 28736kcal 29347kcal 29959kcal 30570kcal 31182kcal 31793kcal 32404kcal 33016kcal 33627kcal 34239kcal 34850kcal 35462kcal 36073kcal 36684kcal 37296kcal 37907kcal 38519kcal 39130kcal 39741kcal 40353kcal 40964kcal 41576kcal 42187kcal 42799kcal 43410kcal 44021kcal 44633kcal 45244kcal 45856kcal 46467kcal 47078kcal 47690kcal 48301kcal 48913kcal 49524kcal 50136kcal 50747kcal 51358kcal 51970kcal 52581kcal 53193kcal 53804kcal 54415kcal 55027kcal 55638kcal 56250kcal 56861kcal 57473kcal 58084kcal 58695kcal 59307kcal 59918kcal 60530kcal 61141kcal 61752kcal 62364kcal 62975kcal 63587kcal 64198kcal 64809kcal 65421kcal 66032kcal 66644kcal 67255kcal 67867kcal 68478kcal 69089kcal 69701kcal 70312kcal 70924kcal 71535kcal 72146kcal 72758kcal 73369kcal 73981kcal 74592kcal 75204kcal 75815kcal 76426kcal 77038kcal 77649kcal 78261kcal 78872kcal 79483kcal 80095kcal 80706kcal 81318kcal 81929kcal 82541kcal 83152kcal 83763kcal 84375kcal 84986kcal 85598kcal 86209kcal 86820kcal 87432kcal 88043kcal 88655kcal 89266kcal 89878kcal 90489kcal 91100kcal 91712kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28532kcal 29347kcal 30163kcal 30978kcal 31793kcal 32608kcal 33424kcal 34239kcal 35054kcal 35869kcal 36684kcal 37500kcal 38315kcal 39130kcal 39945kcal 40761kcal 41576kcal 42391kcal 43206kcal 44021kcal 44837kcal 45652kcal 46467kcal 47282kcal 48097kcal 48913kcal 49728kcal 50543kcal 51358kcal 52174kcal 52989kcal 53804kcal 54619kcal 55434kcal 56250kcal 57065kcal 57880kcal 58695kcal 59511kcal 60326kcal 61141kcal 61956kcal 62771kcal 63587kcal 64402kcal 65217kcal 66032kcal 66848kcal 67663kcal 68478kcal 69293kcal 70108kcal 70924kcal 71739kcal 72554kcal 73369kcal 74185kcal 75000kcal 75815kcal 76630kcal 77445kcal 78261kcal 79076kcal 79891kcal 80706kcal 81522kcal 82337kcal 83152kcal 83967kcal 84782kcal 85598kcal 86413kcal 87228kcal 88043kcal 88858kcal 89674kcal 90489kcal 91304kcal 92119kcal 92935kcal 93750kcal 94565kcal 95380kcal 96195kcal 97011kcal 97826kcal 98641kcal 99456kcal 100272kcal 101087kcal 101902kcal 102717kcal 103532kcal 104348kcal 105163kcal 105978kcal 106793kcal 107609kcal 108424kcal 109239kcal 110054kcal 110869kcal 111685kcal 112500kcal 113315kcal 114130kcal 114946kcal 115761kcal 116576kcal 117391kcal 118206kcal 119022kcal 119837kcal 120652kcal 121467kcal 122283kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35665kcal 36684kcal 37703kcal 38722kcal 39741kcal 40761kcal 41780kcal 42799kcal 43818kcal 44837kcal 45856kcal 46875kcal 47894kcal 48913kcal 49932kcal 50951kcal 51970kcal 52989kcal 54008kcal 55027kcal 56046kcal 57065kcal 58084kcal 59103kcal 60122kcal 61141kcal 62160kcal 63179kcal 64198kcal 65217kcal 66236kcal 67255kcal 68274kcal 69293kcal 70312kcal 71331kcal 72350kcal 73369kcal 74388kcal 75407kcal 76426kcal 77445kcal 78464kcal 79483kcal 80502kcal 81522kcal 82541kcal 83560kcal 84579kcal 85598kcal 86617kcal 87636kcal 88655kcal 89674kcal 90693kcal 91712kcal 92731kcal 93750kcal 94769kcal 95788kcal 96807kcal 97826kcal 98845kcal 99864kcal 100883kcal 101902kcal 102921kcal 103940kcal 104959kcal 105978kcal 106997kcal 108016kcal 109035kcal 110054kcal 111073kcal 112092kcal 113111kcal 114130kcal 115149kcal 116168kcal 117187kcal 118206kcal 119225kcal 120244kcal 121263kcal 122283kcal 123302kcal 124321kcal 125340kcal 126359kcal 127378kcal 128397kcal 129416kcal 130435kcal 131454kcal 132473kcal 133492kcal 134511kcal 135530kcal 136549kcal 137568kcal 138587kcal 139606kcal 140625kcal 141644kcal 142663kcal 143682kcal 144701kcal 145720kcal 146739kcal 147758kcal 148777kcal 149796kcal 150815kcal 151834kcal 152853kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31385kcal 32282kcal 33179kcal 34076kcal 34972kcal 35869kcal 36766kcal 37663kcal 38559kcal 39456kcal 40353kcal 41250kcal 42146kcal 43043kcal 43940kcal 44837kcal 45733kcal 46630kcal 47527kcal 48424kcal 49320kcal 50217kcal 51114kcal 52011kcal 52907kcal 53804kcal 54701kcal 55598kcal 56494kcal 57391kcal 58288kcal 59184kcal 60081kcal 60978kcal 61875kcal 62771kcal 63668kcal 64565kcal 65462kcal 66358kcal 67255kcal 68152kcal 69049kcal 69945kcal 70842kcal 71739kcal 72636kcal 73532kcal 74429kcal 75326kcal 76223kcal 77119kcal 78016kcal 78913kcal 79810kcal 80706kcal 81603kcal 82500kcal 83397kcal 84293kcal 85190kcal 86087kcal 86983kcal 87880kcal 88777kcal 89674kcal 90570kcal 91467kcal 92364kcal 93261kcal 94157kcal 95054kcal 95951kcal 96848kcal 97744kcal 98641kcal 99538kcal 100435kcal 101331kcal 102228kcal 103125kcal 104022kcal 104918kcal 105815kcal 106712kcal 107609kcal 108505kcal 109402kcal 110299kcal 111196kcal 112092kcal 112989kcal 113886kcal 114782kcal 115679kcal 116576kcal 117473kcal 118369kcal 119266kcal 120163kcal 121060kcal 121956kcal 122853kcal 123750kcal 124647kcal 125543kcal 126440kcal 127337kcal 128234kcal 129130kcal 130027kcal 130924kcal 131821kcal 132717kcal 133614kcal 134511kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42085kcal 43288kcal 44490kcal 45693kcal 46895kcal 48097kcal 49300kcal 50502kcal 51705kcal 52907kcal 54110kcal 55312kcal 56515kcal 57717kcal 58920kcal 60122kcal 61324kcal 62527kcal 63729kcal 64932kcal 66134kcal 67337kcal 68539kcal 69742kcal 70944kcal 72146kcal 73349kcal 74551kcal 75754kcal 76956kcal 78159kcal 79361kcal 80564kcal 81766kcal 82969kcal 84171kcal 85373kcal 86576kcal 87778kcal 88981kcal 90183kcal 91386kcal 92588kcal 93791kcal 94993kcal 96195kcal 97398kcal 98600kcal 99803kcal 101005kcal 102208kcal 103410kcal 104613kcal 105815kcal 107018kcal 108220kcal 109422kcal 110625kcal 111827kcal 113030kcal 114232kcal 115435kcal 116637kcal 117840kcal 119042kcal 120244kcal 121447kcal 122649kcal 123852kcal 125054kcal 126257kcal 127459kcal 128662kcal 129864kcal 131066kcal 132269kcal 133471kcal 134674kcal 135876kcal 137079kcal 138281kcal 139484kcal 140686kcal 141889kcal 143091kcal 144293kcal 145496kcal 146698kcal 147901kcal 149103kcal 150306kcal 151508kcal 152711kcal 153913kcal 155115kcal 156318kcal 157520kcal 158723kcal 159925kcal 161128kcal 162330kcal 163533kcal 164735kcal 165938kcal 167140kcal 168342kcal 169545kcal 170747kcal 171950kcal 173152kcal 174355kcal 175557kcal 176760kcal 177962kcal 179164kcal 180367kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43869kcal 45122kcal 46375kcal 47629kcal 48882kcal 50136kcal 51389kcal 52642kcal 53896kcal 55149kcal 56403kcal 57656kcal 58909kcal 60163kcal 61416kcal 62670kcal 63923kcal 65176kcal 66430kcal 67683kcal 68937kcal 70190kcal 71443kcal 72697kcal 73950kcal 75204kcal 76457kcal 77710kcal 78964kcal 80217kcal 81471kcal 82724kcal 83977kcal 85231kcal 86484kcal 87738kcal 88991kcal 90244kcal 91498kcal 92751kcal 94005kcal 95258kcal 96511kcal 97765kcal 99018kcal 100272kcal 101525kcal 102778kcal 104032kcal 105285kcal 106539kcal 107792kcal 109045kcal 110299kcal 111552kcal 112806kcal 114059kcal 115312kcal 116566kcal 117819kcal 119073kcal 120326kcal 121579kcal 122833kcal 124086kcal 125340kcal 126593kcal 127846kcal 129100kcal 130353kcal 131607kcal 132860kcal 134113kcal 135367kcal 136620kcal 137874kcal 139127kcal 140380kcal 141634kcal 142887kcal 144141kcal 145394kcal 146647kcal 147901kcal 149154kcal 150408kcal 151661kcal 152914kcal 154168kcal 155421kcal 156675kcal 157928kcal 159181kcal 160435kcal 161688kcal 162942kcal 164195kcal 165448kcal 166702kcal 167955kcal 169209kcal 170462kcal 171715kcal 172969kcal 174222kcal 175476kcal 176729kcal 177982kcal 179236kcal 180489kcal 181743kcal 182996kcal 184249kcal 185503kcal 186756kcal 188010kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18902kcal 19442kcal 19983kcal 20523kcal 21063kcal 21603kcal 22143kcal 22683kcal 23223kcal 23763kcal 24303kcal 24843kcal 25383kcal 25923kcal 26464kcal 27004kcal 27544kcal 28084kcal 28624kcal 29164kcal 29704kcal 30244kcal 30784kcal 31324kcal 31864kcal 32404kcal 32945kcal 33485kcal 34025kcal 34565kcal 35105kcal 35645kcal 36185kcal 36725kcal 37265kcal 37805kcal 38345kcal 38885kcal 39426kcal 39966kcal 40506kcal 41046kcal 41586kcal 42126kcal 42666kcal 43206kcal 43746kcal 44286kcal 44826kcal 45366kcal 45907kcal 46447kcal 46987kcal 47527kcal 48067kcal 48607kcal 49147kcal 49687kcal 50227kcal 50767kcal 51307kcal 51847kcal 52388kcal 52928kcal 53468kcal 54008kcal 54548kcal 55088kcal 55628kcal 56168kcal 56708kcal 57248kcal 57788kcal 58328kcal 58869kcal 59409kcal 59949kcal 60489kcal 61029kcal 61569kcal 62109kcal 62649kcal 63189kcal 63729kcal 64269kcal 64809kcal 65350kcal 65890kcal 66430kcal 66970kcal 67510kcal 68050kcal 68590kcal 69130kcal 69670kcal 70210kcal 70750kcal 71290kcal 71831kcal 72371kcal 72911kcal 73451kcal 73991kcal 74531kcal 75071kcal 75611kcal 76151kcal 76691kcal 77231kcal 77771kcal 78312kcal 78852kcal 79392kcal 79932kcal 80472kcal 81012kcal
水泳
(普通:全般)		 29602kcal 30448kcal 31294kcal 32140kcal 32985kcal 33831kcal 34677kcal 35523kcal 36369kcal 37214kcal 38060kcal 38906kcal 39752kcal 40597kcal 41443kcal 42289kcal 43135kcal 43981kcal 44826kcal 45672kcal 46518kcal 47364kcal 48210kcal 49055kcal 49901kcal 50747kcal 51593kcal 52439kcal 53284kcal 54130kcal 54976kcal 55822kcal 56667kcal 57513kcal 58359kcal 59205kcal 60051kcal 60896kcal 61742kcal 62588kcal 63434kcal 64280kcal 65125kcal 65971kcal 66817kcal 67663kcal 68509kcal 69354kcal 70200kcal 71046kcal 71892kcal 72738kcal 73583kcal 74429kcal 75275kcal 76121kcal 76966kcal 77812kcal 78658kcal 79504kcal 80350kcal 81195kcal 82041kcal 82887kcal 83733kcal 84579kcal 85424kcal 86270kcal 87116kcal 87962kcal 88808kcal 89653kcal 90499kcal 91345kcal 92191kcal 93036kcal 93882kcal 94728kcal 95574kcal 96420kcal 97265kcal 98111kcal 98957kcal 99803kcal 100649kcal 101494kcal 102340kcal 103186kcal 104032kcal 104878kcal 105723kcal 106569kcal 107415kcal 108261kcal 109107kcal 109952kcal 110798kcal 111644kcal 112490kcal 113335kcal 114181kcal 115027kcal 115873kcal 116719kcal 117564kcal 118410kcal 119256kcal 120102kcal 120948kcal 121793kcal 122639kcal 123485kcal 124331kcal 125177kcal 126022kcal 126868kcal
水泳
(速め:全般)		 35665kcal 36684kcal 37703kcal 38722kcal 39741kcal 40761kcal 41780kcal 42799kcal 43818kcal 44837kcal 45856kcal 46875kcal 47894kcal 48913kcal 49932kcal 50951kcal 51970kcal 52989kcal 54008kcal 55027kcal 56046kcal 57065kcal 58084kcal 59103kcal 60122kcal 61141kcal 62160kcal 63179kcal 64198kcal 65217kcal 66236kcal 67255kcal 68274kcal 69293kcal 70312kcal 71331kcal 72350kcal 73369kcal 74388kcal 75407kcal 76426kcal 77445kcal 78464kcal 79483kcal 80502kcal 81522kcal 82541kcal 83560kcal 84579kcal 85598kcal 86617kcal 87636kcal 88655kcal 89674kcal 90693kcal 91712kcal 92731kcal 93750kcal 94769kcal 95788kcal 96807kcal 97826kcal 98845kcal 99864kcal 100883kcal 101902kcal 102921kcal 103940kcal 104959kcal 105978kcal 106997kcal 108016kcal 109035kcal 110054kcal 111073kcal 112092kcal 113111kcal 114130kcal 115149kcal 116168kcal 117187kcal 118206kcal 119225kcal 120244kcal 121263kcal 122283kcal 123302kcal 124321kcal 125340kcal 126359kcal 127378kcal 128397kcal 129416kcal 130435kcal 131454kcal 132473kcal 133492kcal 134511kcal 135530kcal 136549kcal 137568kcal 138587kcal 139606kcal 140625kcal 141644kcal 142663kcal 143682kcal 144701kcal 145720kcal 146739kcal 147758kcal 148777kcal 149796kcal 150815kcal 151834kcal 152853kcal
水泳
(バタフライ)		 49218kcal 50625kcal 52031kcal 53437kcal 54843kcal 56250kcal 57656kcal 59062kcal 60468kcal 61875kcal 63281kcal 64687kcal 66093kcal 67500kcal 68906kcal 70312kcal 71718kcal 73125kcal 74531kcal 75937kcal 77343kcal 78750kcal 80156kcal 81562kcal 82969kcal 84375kcal 85781kcal 87187kcal 88594kcal 90000kcal 91406kcal 92812kcal 94219kcal 95625kcal 97031kcal 98437kcal 99844kcal 101250kcal 102656kcal 104062kcal 105469kcal 106875kcal 108281kcal 109687kcal 111094kcal 112500kcal 113906kcal 115312kcal 116719kcal 118125kcal 119531kcal 120937kcal 122344kcal 123750kcal 125156kcal 126562kcal 127969kcal 129375kcal 130781kcal 132187kcal 133594kcal 135000kcal 136406kcal 137812kcal 139219kcal 140625kcal 142031kcal 143437kcal 144844kcal 146250kcal 147656kcal 149062kcal 150469kcal 151875kcal 153281kcal 154687kcal 156094kcal 157500kcal 158906kcal 160313kcal 161719kcal 163125kcal 164531kcal 165938kcal 167344kcal 168750kcal 170156kcal 171563kcal 172969kcal 174375kcal 175781kcal 177188kcal 178594kcal 180000kcal 181406kcal 182813kcal 184219kcal 185625kcal 187031kcal 188438kcal 189844kcal 191250kcal 192656kcal 194063kcal 195469kcal 196875kcal 198281kcal 199688kcal 201094kcal 202500kcal 203906kcal 205313kcal 206719kcal 208125kcal 209531kcal 210938kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21399kcal 22010kcal 22622kcal 23233kcal 23845kcal 24456kcal 25068kcal 25679kcal 26290kcal 26902kcal 27513kcal 28125kcal 28736kcal 29347kcal 29959kcal 30570kcal 31182kcal 31793kcal 32404kcal 33016kcal 33627kcal 34239kcal 34850kcal 35462kcal 36073kcal 36684kcal 37296kcal 37907kcal 38519kcal 39130kcal 39741kcal 40353kcal 40964kcal 41576kcal 42187kcal 42799kcal 43410kcal 44021kcal 44633kcal 45244kcal 45856kcal 46467kcal 47078kcal 47690kcal 48301kcal 48913kcal 49524kcal 50136kcal 50747kcal 51358kcal 51970kcal 52581kcal 53193kcal 53804kcal 54415kcal 55027kcal 55638kcal 56250kcal 56861kcal 57473kcal 58084kcal 58695kcal 59307kcal 59918kcal 60530kcal 61141kcal 61752kcal 62364kcal 62975kcal 63587kcal 64198kcal 64809kcal 65421kcal 66032kcal 66644kcal 67255kcal 67867kcal 68478kcal 69089kcal 69701kcal 70312kcal 70924kcal 71535kcal 72146kcal 72758kcal 73369kcal 73981kcal 74592kcal 75204kcal 75815kcal 76426kcal 77038kcal 77649kcal 78261kcal 78872kcal 79483kcal 80095kcal 80706kcal 81318kcal 81929kcal 82541kcal 83152kcal 83763kcal 84375kcal 84986kcal 85598kcal 86209kcal 86820kcal 87432kcal 88043kcal 88655kcal 89266kcal 89878kcal 90489kcal 91100kcal 91712kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28532kcal 29347kcal 30163kcal 30978kcal 31793kcal 32608kcal 33424kcal 34239kcal 35054kcal 35869kcal 36684kcal 37500kcal 38315kcal 39130kcal 39945kcal 40761kcal 41576kcal 42391kcal 43206kcal 44021kcal 44837kcal 45652kcal 46467kcal 47282kcal 48097kcal 48913kcal 49728kcal 50543kcal 51358kcal 52174kcal 52989kcal 53804kcal 54619kcal 55434kcal 56250kcal 57065kcal 57880kcal 58695kcal 59511kcal 60326kcal 61141kcal 61956kcal 62771kcal 63587kcal 64402kcal 65217kcal 66032kcal 66848kcal 67663kcal 68478kcal 69293kcal 70108kcal 70924kcal 71739kcal 72554kcal 73369kcal 74185kcal 75000kcal 75815kcal 76630kcal 77445kcal 78261kcal 79076kcal 79891kcal 80706kcal 81522kcal 82337kcal 83152kcal 83967kcal 84782kcal 85598kcal 86413kcal 87228kcal 88043kcal 88858kcal 89674kcal 90489kcal 91304kcal 92119kcal 92935kcal 93750kcal 94565kcal 95380kcal 96195kcal 97011kcal 97826kcal 98641kcal 99456kcal 100272kcal 101087kcal 101902kcal 102717kcal 103532kcal 104348kcal 105163kcal 105978kcal 106793kcal 107609kcal 108424kcal 109239kcal 110054kcal 110869kcal 111685kcal 112500kcal 113315kcal 114130kcal 114946kcal 115761kcal 116576kcal 117391kcal 118206kcal 119022kcal 119837kcal 120652kcal 121467kcal 122283kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35665kcal 36684kcal 37703kcal 38722kcal 39741kcal 40761kcal 41780kcal 42799kcal 43818kcal 44837kcal 45856kcal 46875kcal 47894kcal 48913kcal 49932kcal 50951kcal 51970kcal 52989kcal 54008kcal 55027kcal 56046kcal 57065kcal 58084kcal 59103kcal 60122kcal 61141kcal 62160kcal 63179kcal 64198kcal 65217kcal 66236kcal 67255kcal 68274kcal 69293kcal 70312kcal 71331kcal 72350kcal 73369kcal 74388kcal 75407kcal 76426kcal 77445kcal 78464kcal 79483kcal 80502kcal 81522kcal 82541kcal 83560kcal 84579kcal 85598kcal 86617kcal 87636kcal 88655kcal 89674kcal 90693kcal 91712kcal 92731kcal 93750kcal 94769kcal 95788kcal 96807kcal 97826kcal 98845kcal 99864kcal 100883kcal 101902kcal 102921kcal 103940kcal 104959kcal 105978kcal 106997kcal 108016kcal 109035kcal 110054kcal 111073kcal 112092kcal 113111kcal 114130kcal 115149kcal 116168kcal 117187kcal 118206kcal 119225kcal 120244kcal 121263kcal 122283kcal 123302kcal 124321kcal 125340kcal 126359kcal 127378kcal 128397kcal 129416kcal 130435kcal 131454kcal 132473kcal 133492kcal 134511kcal 135530kcal 136549kcal 137568kcal 138587kcal 139606kcal 140625kcal 141644kcal 142663kcal 143682kcal 144701kcal 145720kcal 146739kcal 147758kcal 148777kcal 149796kcal 150815kcal 151834kcal 152853kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13553kcal 13940kcal 14327kcal 14714kcal 15101kcal 15489kcal 15876kcal 16263kcal 16650kcal 17038kcal 17425kcal 17812kcal 18199kcal 18587kcal 18974kcal 19361kcal 19748kcal 20135kcal 20523kcal 20910kcal 21297kcal 21684kcal 22072kcal 22459kcal 22846kcal 23233kcal 23620kcal 24008kcal 24395kcal 24782kcal 25169kcal 25557kcal 25944kcal 26331kcal 26718kcal 27106kcal 27493kcal 27880kcal 28267kcal 28654kcal 29042kcal 29429kcal 29816kcal 30203kcal 30591kcal 30978kcal 31365kcal 31752kcal 32140kcal 32527kcal 32914kcal 33301kcal 33688kcal 34076kcal 34463kcal 34850kcal 35237kcal 35625kcal 36012kcal 36399kcal 36786kcal 37174kcal 37561kcal 37948kcal 38335kcal 38722kcal 39110kcal 39497kcal 39884kcal 40271kcal 40659kcal 41046kcal 41433kcal 41820kcal 42208kcal 42595kcal 42982kcal 43369kcal 43756kcal 44144kcal 44531kcal 44918kcal 45305kcal 45693kcal 46080kcal 46467kcal 46854kcal 47241kcal 47629kcal 48016kcal 48403kcal 48790kcal 49178kcal 49565kcal 49952kcal 50339kcal 50727kcal 51114kcal 51501kcal 51888kcal 52275kcal 52663kcal 53050kcal 53437kcal 53824kcal 54212kcal 54599kcal 54986kcal 55373kcal 55761kcal 56148kcal 56535kcal 56922kcal 57309kcal 57697kcal 58084kcal
筋トレ
背筋運動		 13553kcal 13940kcal 14327kcal 14714kcal 15101kcal 15489kcal 15876kcal 16263kcal 16650kcal 17038kcal 17425kcal 17812kcal 18199kcal 18587kcal 18974kcal 19361kcal 19748kcal 20135kcal 20523kcal 20910kcal 21297kcal 21684kcal 22072kcal 22459kcal 22846kcal 23233kcal 23620kcal 24008kcal 24395kcal 24782kcal 25169kcal 25557kcal 25944kcal 26331kcal 26718kcal 27106kcal 27493kcal 27880kcal 28267kcal 28654kcal 29042kcal 29429kcal 29816kcal 30203kcal 30591kcal 30978kcal 31365kcal 31752kcal 32140kcal 32527kcal 32914kcal 33301kcal 33688kcal 34076kcal 34463kcal 34850kcal 35237kcal 35625kcal 36012kcal 36399kcal 36786kcal 37174kcal 37561kcal 37948kcal 38335kcal 38722kcal 39110kcal 39497kcal 39884kcal 40271kcal 40659kcal 41046kcal 41433kcal 41820kcal 42208kcal 42595kcal 42982kcal 43369kcal 43756kcal 44144kcal 44531kcal 44918kcal 45305kcal 45693kcal 46080kcal 46467kcal 46854kcal 47241kcal 47629kcal 48016kcal 48403kcal 48790kcal 49178kcal 49565kcal 49952kcal 50339kcal 50727kcal 51114kcal 51501kcal 51888kcal 52275kcal 52663kcal 53050kcal 53437kcal 53824kcal 54212kcal 54599kcal 54986kcal 55373kcal 55761kcal 56148kcal 56535kcal 56922kcal 57309kcal 57697kcal 58084kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13553kcal 13940kcal 14327kcal 14714kcal 15101kcal 15489kcal 15876kcal 16263kcal 16650kcal 17038kcal 17425kcal 17812kcal 18199kcal 18587kcal 18974kcal 19361kcal 19748kcal 20135kcal 20523kcal 20910kcal 21297kcal 21684kcal 22072kcal 22459kcal 22846kcal 23233kcal 23620kcal 24008kcal 24395kcal 24782kcal 25169kcal 25557kcal 25944kcal 26331kcal 26718kcal 27106kcal 27493kcal 27880kcal 28267kcal 28654kcal 29042kcal 29429kcal 29816kcal 30203kcal 30591kcal 30978kcal 31365kcal 31752kcal 32140kcal 32527kcal 32914kcal 33301kcal 33688kcal 34076kcal 34463kcal 34850kcal 35237kcal 35625kcal 36012kcal 36399kcal 36786kcal 37174kcal 37561kcal 37948kcal 38335kcal 38722kcal 39110kcal 39497kcal 39884kcal 40271kcal 40659kcal 41046kcal 41433kcal 41820kcal 42208kcal 42595kcal 42982kcal 43369kcal 43756kcal 44144kcal 44531kcal 44918kcal 45305kcal 45693kcal 46080kcal 46467kcal 46854kcal 47241kcal 47629kcal 48016kcal 48403kcal 48790kcal 49178kcal 49565kcal 49952kcal 50339kcal 50727kcal 51114kcal 51501kcal 51888kcal 52275kcal 52663kcal 53050kcal 53437kcal 53824kcal 54212kcal 54599kcal 54986kcal 55373kcal 55761kcal 56148kcal 56535kcal 56922kcal 57309kcal 57697kcal 58084kcal
筋トレ
懸垂		 13553kcal 13940kcal 14327kcal 14714kcal 15101kcal 15489kcal 15876kcal 16263kcal 16650kcal 17038kcal 17425kcal 17812kcal 18199kcal 18587kcal 18974kcal 19361kcal 19748kcal 20135kcal 20523kcal 20910kcal 21297kcal 21684kcal 22072kcal 22459kcal 22846kcal 23233kcal 23620kcal 24008kcal 24395kcal 24782kcal 25169kcal 25557kcal 25944kcal 26331kcal 26718kcal 27106kcal 27493kcal 27880kcal 28267kcal 28654kcal 29042kcal 29429kcal 29816kcal 30203kcal 30591kcal 30978kcal 31365kcal 31752kcal 32140kcal 32527kcal 32914kcal 33301kcal 33688kcal 34076kcal 34463kcal 34850kcal 35237kcal 35625kcal 36012kcal 36399kcal 36786kcal 37174kcal 37561kcal 37948kcal 38335kcal 38722kcal 39110kcal 39497kcal 39884kcal 40271kcal 40659kcal 41046kcal 41433kcal 41820kcal 42208kcal 42595kcal 42982kcal 43369kcal 43756kcal 44144kcal 44531kcal 44918kcal 45305kcal 45693kcal 46080kcal 46467kcal 46854kcal 47241kcal 47629kcal 48016kcal 48403kcal 48790kcal 49178kcal 49565kcal 49952kcal 50339kcal 50727kcal 51114kcal 51501kcal 51888kcal 52275kcal 52663kcal 53050kcal 53437kcal 53824kcal 54212kcal 54599kcal 54986kcal 55373kcal 55761kcal 56148kcal 56535kcal 56922kcal 57309kcal 57697kcal 58084kcal
筋トレ
スクワット		 17832kcal 18342kcal 18851kcal 19361kcal 19870kcal 20380kcal 20890kcal 21399kcal 21909kcal 22418kcal 22928kcal 23437kcal 23947kcal 24456kcal 24966kcal 25475kcal 25985kcal 26494kcal 27004kcal 27513kcal 28023kcal 28532kcal 29042kcal 29551kcal 30061kcal 30570kcal 31080kcal 31589kcal 32099kcal 32608kcal 33118kcal 33627kcal 34137kcal 34646kcal 35156kcal 35665kcal 36175kcal 36684kcal 37194kcal 37703kcal 38213kcal 38722kcal 39232kcal 39741kcal 40251kcal 40761kcal 41270kcal 41780kcal 42289kcal 42799kcal 43308kcal 43818kcal 44327kcal 44837kcal 45346kcal 45856kcal 46365kcal 46875kcal 47384kcal 47894kcal 48403kcal 48913kcal 49422kcal 49932kcal 50441kcal 50951kcal 51460kcal 51970kcal 52479kcal 52989kcal 53498kcal 54008kcal 54517kcal 55027kcal 55536kcal 56046kcal 56555kcal 57065kcal 57574kcal 58084kcal 58593kcal 59103kcal 59612kcal 60122kcal 60631kcal 61141kcal 61651kcal 62160kcal 62670kcal 63179kcal 63689kcal 64198kcal 64708kcal 65217kcal 65727kcal 66236kcal 66746kcal 67255kcal 67765kcal 68274kcal 68784kcal 69293kcal 69803kcal 70312kcal 70822kcal 71331kcal 71841kcal 72350kcal 72860kcal 73369kcal 73879kcal 74388kcal 74898kcal 75407kcal 75917kcal 76426kcal
ヨガ
ハタ		 10699kcal 11005kcal 11311kcal 11616kcal 11922kcal 12228kcal 12534kcal 12839kcal 13145kcal 13451kcal 13756kcal 14062kcal 14368kcal 14673kcal 14979kcal 15285kcal 15591kcal 15896kcal 16202kcal 16508kcal 16813kcal 17119kcal 17425kcal 17731kcal 18036kcal 18342kcal 18648kcal 18953kcal 19259kcal 19565kcal 19870kcal 20176kcal 20482kcal 20788kcal 21093kcal 21399kcal 21705kcal 22010kcal 22316kcal 22622kcal 22928kcal 23233kcal 23539kcal 23845kcal 24150kcal 24456kcal 24762kcal 25068kcal 25373kcal 25679kcal 25985kcal 26290kcal 26596kcal 26902kcal 27207kcal 27513kcal 27819kcal 28125kcal 28430kcal 28736kcal 29042kcal 29347kcal 29653kcal 29959kcal 30265kcal 30570kcal 30876kcal 31182kcal 31487kcal 31793kcal 32099kcal 32404kcal 32710kcal 33016kcal 33322kcal 33627kcal 33933kcal 34239kcal 34544kcal 34850kcal 35156kcal 35462kcal 35767kcal 36073kcal 36379kcal 36684kcal 36990kcal 37296kcal 37602kcal 37907kcal 38213kcal 38519kcal 38824kcal 39130kcal 39436kcal 39741kcal 40047kcal 40353kcal 40659kcal 40964kcal 41270kcal 41576kcal 41881kcal 42187kcal 42493kcal 42799kcal 43104kcal 43410kcal 43716kcal 44021kcal 44327kcal 44633kcal 44939kcal 45244kcal 45550kcal 45856kcal
ヨガ
パワー		 14266kcal 14673kcal 15081kcal 15489kcal 15896kcal 16304kcal 16712kcal 17119kcal 17527kcal 17934kcal 18342kcal 18750kcal 19157kcal 19565kcal 19972kcal 20380kcal 20788kcal 21195kcal 21603kcal 22010kcal 22418kcal 22826kcal 23233kcal 23641kcal 24048kcal 24456kcal 24864kcal 25271kcal 25679kcal 26087kcal 26494kcal 26902kcal 27309kcal 27717kcal 28125kcal 28532kcal 28940kcal 29347kcal 29755kcal 30163kcal 30570kcal 30978kcal 31385kcal 31793kcal 32201kcal 32608kcal 33016kcal 33424kcal 33831kcal 34239kcal 34646kcal 35054kcal 35462kcal 35869kcal 36277kcal 36684kcal 37092kcal 37500kcal 37907kcal 38315kcal 38722kcal 39130kcal 39538kcal 39945kcal 40353kcal 40761kcal 41168kcal 41576kcal 41983kcal 42391kcal 42799kcal 43206kcal 43614kcal 44021kcal 44429kcal 44837kcal 45244kcal 45652kcal 46059kcal 46467kcal 46875kcal 47282kcal 47690kcal 48097kcal 48505kcal 48913kcal 49320kcal 49728kcal 50136kcal 50543kcal 50951kcal 51358kcal 51766kcal 52174kcal 52581kcal 52989kcal 53396kcal 53804kcal 54212kcal 54619kcal 55027kcal 55434kcal 55842kcal 56250kcal 56657kcal 57065kcal 57473kcal 57880kcal 58288kcal 58695kcal 59103kcal 59511kcal 59918kcal 60326kcal 60733kcal 61141kcal
ダンス
ゆっくり		 17832kcal 18342kcal 18851kcal 19361kcal 19870kcal 20380kcal 20890kcal 21399kcal 21909kcal 22418kcal 22928kcal 23437kcal 23947kcal 24456kcal 24966kcal 25475kcal 25985kcal 26494kcal 27004kcal 27513kcal 28023kcal 28532kcal 29042kcal 29551kcal 30061kcal 30570kcal 31080kcal 31589kcal 32099kcal 32608kcal 33118kcal 33627kcal 34137kcal 34646kcal 35156kcal 35665kcal 36175kcal 36684kcal 37194kcal 37703kcal 38213kcal 38722kcal 39232kcal 39741kcal 40251kcal 40761kcal 41270kcal 41780kcal 42289kcal 42799kcal 43308kcal 43818kcal 44327kcal 44837kcal 45346kcal 45856kcal 46365kcal 46875kcal 47384kcal 47894kcal 48403kcal 48913kcal 49422kcal 49932kcal 50441kcal 50951kcal 51460kcal 51970kcal 52479kcal 52989kcal 53498kcal 54008kcal 54517kcal 55027kcal 55536kcal 56046kcal 56555kcal 57065kcal 57574kcal 58084kcal 58593kcal 59103kcal 59612kcal 60122kcal 60631kcal 61141kcal 61651kcal 62160kcal 62670kcal 63179kcal 63689kcal 64198kcal 64708kcal 65217kcal 65727kcal 66236kcal 66746kcal 67255kcal 67765kcal 68274kcal 68784kcal 69293kcal 69803kcal 70312kcal 70822kcal 71331kcal 71841kcal 72350kcal 72860kcal 73369kcal 73879kcal 74388kcal 74898kcal 75407kcal 75917kcal 76426kcal
ダンス
普通		 26036kcal 26779kcal 27523kcal 28267kcal 29011kcal 29755kcal 30499kcal 31243kcal 31987kcal 32731kcal 33474kcal 34218kcal 34962kcal 35706kcal 36450kcal 37194kcal 37938kcal 38682kcal 39426kcal 40169kcal 40913kcal 41657kcal 42401kcal 43145kcal 43889kcal 44633kcal 45377kcal 46121kcal 46864kcal 47608kcal 48352kcal 49096kcal 49840kcal 50584kcal 51328kcal 52072kcal 52816kcal 53559kcal 54303kcal 55047kcal 55791kcal 56535kcal 57279kcal 58023kcal 58767kcal 59511kcal 60254kcal 60998kcal 61742kcal 62486kcal 63230kcal 63974kcal 64718kcal 65462kcal 66206kcal 66949kcal 67693kcal 68437kcal 69181kcal 69925kcal 70669kcal 71413kcal 72157kcal 72901kcal 73644kcal 74388kcal 75132kcal 75876kcal 76620kcal 77364kcal 78108kcal 78852kcal 79596kcal 80339kcal 81083kcal 81827kcal 82571kcal 83315kcal 84059kcal 84803kcal 85547kcal 86291kcal 87034kcal 87778kcal 88522kcal 89266kcal 90010kcal 90754kcal 91498kcal 92242kcal 92986kcal 93729kcal 94473kcal 95217kcal 95961kcal 96705kcal 97449kcal 98193kcal 98937kcal 99681kcal 100424kcal 101168kcal 101912kcal 102656kcal 103400kcal 104144kcal 104888kcal 105632kcal 106376kcal 107119kcal 107863kcal 108607kcal 109351kcal 110095kcal 110839kcal 111583kcal
ダンス
激しい		 32099kcal 33016kcal 33933kcal 34850kcal 35767kcal 36684kcal 37602kcal 38519kcal 39436kcal 40353kcal 41270kcal 42187kcal 43104kcal 44021kcal 44939kcal 45856kcal 46773kcal 47690kcal 48607kcal 49524kcal 50441kcal 51358kcal 52275kcal 53193kcal 54110kcal 55027kcal 55944kcal 56861kcal 57778kcal 58695kcal 59612kcal 60530kcal 61447kcal 62364kcal 63281kcal 64198kcal 65115kcal 66032kcal 66949kcal 67867kcal 68784kcal 69701kcal 70618kcal 71535kcal 72452kcal 73369kcal 74286kcal 75204kcal 76121kcal 77038kcal 77955kcal 78872kcal 79789kcal 80706kcal 81623kcal 82541kcal 83458kcal 84375kcal 85292kcal 86209kcal 87126kcal 88043kcal 88960kcal 89878kcal 90795kcal 91712kcal 92629kcal 93546kcal 94463kcal 95380kcal 96297kcal 97214kcal 98132kcal 99049kcal 99966kcal 100883kcal 101800kcal 102717kcal 103634kcal 104551kcal 105469kcal 106386kcal 107303kcal 108220kcal 109137kcal 110054kcal 110971kcal 111888kcal 112806kcal 113723kcal 114640kcal 115557kcal 116474kcal 117391kcal 118308kcal 119225kcal 120143kcal 121060kcal 121977kcal 122894kcal 123811kcal 124728kcal 125645kcal 126562kcal 127480kcal 128397kcal 129314kcal 130231kcal 131148kcal 132065kcal 132982kcal 133899kcal 134817kcal 135734kcal 136651kcal 137568kcal
踏み台昇降 17832kcal 18342kcal 18851kcal 19361kcal 19870kcal 20380kcal 20890kcal 21399kcal 21909kcal 22418kcal 22928kcal 23437kcal 23947kcal 24456kcal 24966kcal 25475kcal 25985kcal 26494kcal 27004kcal 27513kcal 28023kcal 28532kcal 29042kcal 29551kcal 30061kcal 30570kcal 31080kcal 31589kcal 32099kcal 32608kcal 33118kcal 33627kcal 34137kcal 34646kcal 35156kcal 35665kcal 36175kcal 36684kcal 37194kcal 37703kcal 38213kcal 38722kcal 39232kcal 39741kcal 40251kcal 40761kcal 41270kcal 41780kcal 42289kcal 42799kcal 43308kcal 43818kcal 44327kcal 44837kcal 45346kcal 45856kcal 46365kcal 46875kcal 47384kcal 47894kcal 48403kcal 48913kcal 49422kcal 49932kcal 50441kcal 50951kcal 51460kcal 51970kcal 52479kcal 52989kcal 53498kcal 54008kcal 54517kcal 55027kcal 55536kcal 56046kcal 56555kcal 57065kcal 57574kcal 58084kcal 58593kcal 59103kcal 59612kcal 60122kcal 60631kcal 61141kcal 61651kcal 62160kcal 62670kcal 63179kcal 63689kcal 64198kcal 64708kcal 65217kcal 65727kcal 66236kcal 66746kcal 67255kcal 67765kcal 68274kcal 68784kcal 69293kcal 69803kcal 70312kcal 70822kcal 71331kcal 71841kcal 72350kcal 72860kcal 73369kcal 73879kcal 74388kcal 74898kcal 75407kcal 75917kcal 76426kcal
トランポリン
ゆっくり		 12483kcal 12839kcal 13196kcal 13553kcal 13909kcal 14266kcal 14623kcal 14979kcal 15336kcal 15692kcal 16049kcal 16406kcal 16762kcal 17119kcal 17476kcal 17832kcal 18189kcal 18546kcal 18902kcal 19259kcal 19616kcal 19972kcal 20329kcal 20686kcal 21042kcal 21399kcal 21756kcal 22112kcal 22469kcal 22826kcal 23182kcal 23539kcal 23896kcal 24252kcal 24609kcal 24966kcal 25322kcal 25679kcal 26036kcal 26392kcal 26749kcal 27106kcal 27462kcal 27819kcal 28176kcal 28532kcal 28889kcal 29246kcal 29602kcal 29959kcal 30315kcal 30672kcal 31029kcal 31385kcal 31742kcal 32099kcal 32455kcal 32812kcal 33169kcal 33525kcal 33882kcal 34239kcal 34595kcal 34952kcal 35309kcal 35665kcal 36022kcal 36379kcal 36735kcal 37092kcal 37449kcal 37805kcal 38162kcal 38519kcal 38875kcal 39232kcal 39589kcal 39945kcal 40302kcal 40659kcal 41015kcal 41372kcal 41729kcal 42085kcal 42442kcal 42799kcal 43155kcal 43512kcal 43869kcal 44225kcal 44582kcal 44939kcal 45295kcal 45652kcal 46008kcal 46365kcal 46722kcal 47078kcal 47435kcal 47792kcal 48148kcal 48505kcal 48862kcal 49218kcal 49575kcal 49932kcal 50288kcal 50645kcal 51002kcal 51358kcal 51715kcal 52072kcal 52428kcal 52785kcal 53142kcal 53498kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16049kcal 16508kcal 16966kcal 17425kcal 17883kcal 18342kcal 18801kcal 19259kcal 19718kcal 20176kcal 20635kcal 21093kcal 21552kcal 22010kcal 22469kcal 22928kcal 23386kcal 23845kcal 24303kcal 24762kcal 25220kcal 25679kcal 26137kcal 26596kcal 27055kcal 27513kcal 27972kcal 28430kcal 28889kcal 29347kcal 29806kcal 30265kcal 30723kcal 31182kcal 31640kcal 32099kcal 32557kcal 33016kcal 33474kcal 33933kcal 34392kcal 34850kcal 35309kcal 35767kcal 36226kcal 36684kcal 37143kcal 37602kcal 38060kcal 38519kcal 38977kcal 39436kcal 39894kcal 40353kcal 40811kcal 41270kcal 41729kcal 42187kcal 42646kcal 43104kcal 43563kcal 44021kcal 44480kcal 44939kcal 45397kcal 45856kcal 46314kcal 46773kcal 47231kcal 47690kcal 48148kcal 48607kcal 49066kcal 49524kcal 49983kcal 50441kcal 50900kcal 51358kcal 51817kcal 52275kcal 52734kcal 53193kcal 53651kcal 54110kcal 54568kcal 55027kcal 55485kcal 55944kcal 56403kcal 56861kcal 57320kcal 57778kcal 58237kcal 58695kcal 59154kcal 59612kcal 60071kcal 60530kcal 60988kcal 61447kcal 61905kcal 62364kcal 62822kcal 63281kcal 63740kcal 64198kcal 64657kcal 65115kcal 65574kcal 66032kcal 66491kcal 66949kcal 67408kcal 67867kcal 68325kcal 68784kcal
HIIT
ジャンプなし		 17832kcal 18342kcal 18851kcal 19361kcal 19870kcal 20380kcal 20890kcal 21399kcal 21909kcal 22418kcal 22928kcal 23437kcal 23947kcal 24456kcal 24966kcal 25475kcal 25985kcal 26494kcal 27004kcal 27513kcal 28023kcal 28532kcal 29042kcal 29551kcal 30061kcal 30570kcal 31080kcal 31589kcal 32099kcal 32608kcal 33118kcal 33627kcal 34137kcal 34646kcal 35156kcal 35665kcal 36175kcal 36684kcal 37194kcal 37703kcal 38213kcal 38722kcal 39232kcal 39741kcal 40251kcal 40761kcal 41270kcal 41780kcal 42289kcal 42799kcal 43308kcal 43818kcal 44327kcal 44837kcal 45346kcal 45856kcal 46365kcal 46875kcal 47384kcal 47894kcal 48403kcal 48913kcal 49422kcal 49932kcal 50441kcal 50951kcal 51460kcal 51970kcal 52479kcal 52989kcal 53498kcal 54008kcal 54517kcal 55027kcal 55536kcal 56046kcal 56555kcal 57065kcal 57574kcal 58084kcal 58593kcal 59103kcal 59612kcal 60122kcal 60631kcal 61141kcal 61651kcal 62160kcal 62670kcal 63179kcal 63689kcal 64198kcal 64708kcal 65217kcal 65727kcal 66236kcal 66746kcal 67255kcal 67765kcal 68274kcal 68784kcal 69293kcal 69803kcal 70312kcal 70822kcal 71331kcal 71841kcal 72350kcal 72860kcal 73369kcal 73879kcal 74388kcal 74898kcal 75407kcal 75917kcal 76426kcal
HIIT
ジャンプあり		 28532kcal 29347kcal 30163kcal 30978kcal 31793kcal 32608kcal 33424kcal 34239kcal 35054kcal 35869kcal 36684kcal 37500kcal 38315kcal 39130kcal 39945kcal 40761kcal 41576kcal 42391kcal 43206kcal 44021kcal 44837kcal 45652kcal 46467kcal 47282kcal 48097kcal 48913kcal 49728kcal 50543kcal 51358kcal 52174kcal 52989kcal 53804kcal 54619kcal 55434kcal 56250kcal 57065kcal 57880kcal 58695kcal 59511kcal 60326kcal 61141kcal 61956kcal 62771kcal 63587kcal 64402kcal 65217kcal 66032kcal 66848kcal 67663kcal 68478kcal 69293kcal 70108kcal 70924kcal 71739kcal 72554kcal 73369kcal 74185kcal 75000kcal 75815kcal 76630kcal 77445kcal 78261kcal 79076kcal 79891kcal 80706kcal 81522kcal 82337kcal 83152kcal 83967kcal 84782kcal 85598kcal 86413kcal 87228kcal 88043kcal 88858kcal 89674kcal 90489kcal 91304kcal 92119kcal 92935kcal 93750kcal 94565kcal 95380kcal 96195kcal 97011kcal 97826kcal 98641kcal 99456kcal 100272kcal 101087kcal 101902kcal 102717kcal 103532kcal 104348kcal 105163kcal 105978kcal 106793kcal 107609kcal 108424kcal 109239kcal 110054kcal 110869kcal 111685kcal 112500kcal 113315kcal 114130kcal 114946kcal 115761kcal 116576kcal 117391kcal 118206kcal 119022kcal 119837kcal 120652kcal 121467kcal 122283kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10699kcal 11005kcal 11311kcal 11616kcal 11922kcal 12228kcal 12534kcal 12839kcal 13145kcal 13451kcal 13756kcal 14062kcal 14368kcal 14673kcal 14979kcal 15285kcal 15591kcal 15896kcal 16202kcal 16508kcal 16813kcal 17119kcal 17425kcal 17731kcal 18036kcal 18342kcal 18648kcal 18953kcal 19259kcal 19565kcal 19870kcal 20176kcal 20482kcal 20788kcal 21093kcal 21399kcal 21705kcal 22010kcal 22316kcal 22622kcal 22928kcal 23233kcal 23539kcal 23845kcal 24150kcal 24456kcal 24762kcal 25068kcal 25373kcal 25679kcal 25985kcal 26290kcal 26596kcal 26902kcal 27207kcal 27513kcal 27819kcal 28125kcal 28430kcal 28736kcal 29042kcal 29347kcal 29653kcal 29959kcal 30265kcal 30570kcal 30876kcal 31182kcal 31487kcal 31793kcal 32099kcal 32404kcal 32710kcal 33016kcal 33322kcal 33627kcal 33933kcal 34239kcal 34544kcal 34850kcal 35156kcal 35462kcal 35767kcal 36073kcal 36379kcal 36684kcal 36990kcal 37296kcal 37602kcal 37907kcal 38213kcal 38519kcal 38824kcal 39130kcal 39436kcal 39741kcal 40047kcal 40353kcal 40659kcal 40964kcal 41270kcal 41576kcal 41881kcal 42187kcal 42493kcal 42799kcal 43104kcal 43410kcal 43716kcal 44021kcal 44327kcal 44633kcal 44939kcal 45244kcal 45550kcal 45856kcal
料理全般 12483kcal 12839kcal 13196kcal 13553kcal 13909kcal 14266kcal 14623kcal 14979kcal 15336kcal 15692kcal 16049kcal 16406kcal 16762kcal 17119kcal 17476kcal 17832kcal 18189kcal 18546kcal 18902kcal 19259kcal 19616kcal 19972kcal 20329kcal 20686kcal 21042kcal 21399kcal 21756kcal 22112kcal 22469kcal 22826kcal 23182kcal 23539kcal 23896kcal 24252kcal 24609kcal 24966kcal 25322kcal 25679kcal 26036kcal 26392kcal 26749kcal 27106kcal 27462kcal 27819kcal 28176kcal 28532kcal 28889kcal 29246kcal 29602kcal 29959kcal 30315kcal 30672kcal 31029kcal 31385kcal 31742kcal 32099kcal 32455kcal 32812kcal 33169kcal 33525kcal 33882kcal 34239kcal 34595kcal 34952kcal 35309kcal 35665kcal 36022kcal 36379kcal 36735kcal 37092kcal 37449kcal 37805kcal 38162kcal 38519kcal 38875kcal 39232kcal 39589kcal 39945kcal 40302kcal 40659kcal 41015kcal 41372kcal 41729kcal 42085kcal 42442kcal 42799kcal 43155kcal 43512kcal 43869kcal 44225kcal 44582kcal 44939kcal 45295kcal 45652kcal 46008kcal 46365kcal 46722kcal 47078kcal 47435kcal 47792kcal 48148kcal 48505kcal 48862kcal 49218kcal 49575kcal 49932kcal 50288kcal 50645kcal 51002kcal 51358kcal 51715kcal 52072kcal 52428kcal 52785kcal 53142kcal 53498kcal
掃除機をかける 11769kcal 12106kcal 12442kcal 12778kcal 13114kcal 13451kcal 13787kcal 14123kcal 14459kcal 14796kcal 15132kcal 15468kcal 15805kcal 16141kcal 16477kcal 16813kcal 17150kcal 17486kcal 17822kcal 18159kcal 18495kcal 18831kcal 19167kcal 19504kcal 19840kcal 20176kcal 20512kcal 20849kcal 21185kcal 21521kcal 21858kcal 22194kcal 22530kcal 22866kcal 23203kcal 23539kcal 23875kcal 24212kcal 24548kcal 24884kcal 25220kcal 25557kcal 25893kcal 26229kcal 26565kcal 26902kcal 27238kcal 27574kcal 27911kcal 28247kcal 28583kcal 28919kcal 29256kcal 29592kcal 29928kcal 30265kcal 30601kcal 30937kcal 31273kcal 31610kcal 31946kcal 32282kcal 32618kcal 32955kcal 33291kcal 33627kcal 33964kcal 34300kcal 34636kcal 34972kcal 35309kcal 35645kcal 35981kcal 36318kcal 36654kcal 36990kcal 37326kcal 37663kcal 37999kcal 38335kcal 38671kcal 39008kcal 39344kcal 39680kcal 40017kcal 40353kcal 40689kcal 41025kcal 41362kcal 41698kcal 42034kcal 42371kcal 42707kcal 43043kcal 43379kcal 43716kcal 44052kcal 44388kcal 44725kcal 45061kcal 45397kcal 45733kcal 46070kcal 46406kcal 46742kcal 47078kcal 47415kcal 47751kcal 48087kcal 48424kcal 48760kcal 49096kcal 49432kcal 49769kcal 50105kcal 50441kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12483kcal 12839kcal 13196kcal 13553kcal 13909kcal 14266kcal 14623kcal 14979kcal 15336kcal 15692kcal 16049kcal 16406kcal 16762kcal 17119kcal 17476kcal 17832kcal 18189kcal 18546kcal 18902kcal 19259kcal 19616kcal 19972kcal 20329kcal 20686kcal 21042kcal 21399kcal 21756kcal 22112kcal 22469kcal 22826kcal 23182kcal 23539kcal 23896kcal 24252kcal 24609kcal 24966kcal 25322kcal 25679kcal 26036kcal 26392kcal 26749kcal 27106kcal 27462kcal 27819kcal 28176kcal 28532kcal 28889kcal 29246kcal 29602kcal 29959kcal 30315kcal 30672kcal 31029kcal 31385kcal 31742kcal 32099kcal 32455kcal 32812kcal 33169kcal 33525kcal 33882kcal 34239kcal 34595kcal 34952kcal 35309kcal 35665kcal 36022kcal 36379kcal 36735kcal 37092kcal 37449kcal 37805kcal 38162kcal 38519kcal 38875kcal 39232kcal 39589kcal 39945kcal 40302kcal 40659kcal 41015kcal 41372kcal 41729kcal 42085kcal 42442kcal 42799kcal 43155kcal 43512kcal 43869kcal 44225kcal 44582kcal 44939kcal 45295kcal 45652kcal 46008kcal 46365kcal 46722kcal 47078kcal 47435kcal 47792kcal 48148kcal 48505kcal 48862kcal 49218kcal 49575kcal 49932kcal 50288kcal 50645kcal 51002kcal 51358kcal 51715kcal 52072kcal 52428kcal 52785kcal 53142kcal 53498kcal
部屋の片づけ全般 17119kcal 17608kcal 18097kcal 18587kcal 19076kcal 19565kcal 20054kcal 20543kcal 21032kcal 21521kcal 22010kcal 22500kcal 22989kcal 23478kcal 23967kcal 24456kcal 24945kcal 25434kcal 25923kcal 26413kcal 26902kcal 27391kcal 27880kcal 28369kcal 28858kcal 29347kcal 29837kcal 30326kcal 30815kcal 31304kcal 31793kcal 32282kcal 32771kcal 33260kcal 33750kcal 34239kcal 34728kcal 35217kcal 35706kcal 36195kcal 36684kcal 37174kcal 37663kcal 38152kcal 38641kcal 39130kcal 39619kcal 40108kcal 40597kcal 41087kcal 41576kcal 42065kcal 42554kcal 43043kcal 43532kcal 44021kcal 44511kcal 45000kcal 45489kcal 45978kcal 46467kcal 46956kcal 47445kcal 47934kcal 48424kcal 48913kcal 49402kcal 49891kcal 50380kcal 50869kcal 51358kcal 51847kcal 52337kcal 52826kcal 53315kcal 53804kcal 54293kcal 54782kcal 55271kcal 55761kcal 56250kcal 56739kcal 57228kcal 57717kcal 58206kcal 58695kcal 59184kcal 59674kcal 60163kcal 60652kcal 61141kcal 61630kcal 62119kcal 62608kcal 63098kcal 63587kcal 64076kcal 64565kcal 65054kcal 65543kcal 66032kcal 66521kcal 67011kcal 67500kcal 67989kcal 68478kcal 68967kcal 69456kcal 69945kcal 70435kcal 70924kcal 71413kcal 71902kcal 72391kcal 72880kcal 73369kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7133kcal 7336kcal 7540kcal 7744kcal 7948kcal 8152kcal 8356kcal 8559kcal 8763kcal 8967kcal 9171kcal 9375kcal 9578kcal 9782kcal 9986kcal 10190kcal 10394kcal 10597kcal 10801kcal 11005kcal 11209kcal 11413kcal 11616kcal 11820kcal 12024kcal 12228kcal 12432kcal 12635kcal 12839kcal 13043kcal 13247kcal 13451kcal 13654kcal 13858kcal 14062kcal 14266kcal 14470kcal 14673kcal 14877kcal 15081kcal 15285kcal 15489kcal 15692kcal 15896kcal 16100kcal 16304kcal 16508kcal 16712kcal 16915kcal 17119kcal 17323kcal 17527kcal 17731kcal 17934kcal 18138kcal 18342kcal 18546kcal 18750kcal 18953kcal 19157kcal 19361kcal 19565kcal 19769kcal 19972kcal 20176kcal 20380kcal 20584kcal 20788kcal 20991kcal 21195kcal 21399kcal 21603kcal 21807kcal 22010kcal 22214kcal 22418kcal 22622kcal 22826kcal 23029kcal 23233kcal 23437kcal 23641kcal 23845kcal 24048kcal 24252kcal 24456kcal 24660kcal 24864kcal 25068kcal 25271kcal 25475kcal 25679kcal 25883kcal 26087kcal 26290kcal 26494kcal 26698kcal 26902kcal 27106kcal 27309kcal 27513kcal 27717kcal 27921kcal 28125kcal 28328kcal 28532kcal 28736kcal 28940kcal 29144kcal 29347kcal 29551kcal 29755kcal 29959kcal 30163kcal 30366kcal 30570kcal
トイレ 6419kcal 6603kcal 6786kcal 6970kcal 7153kcal 7336kcal 7520kcal 7703kcal 7887kcal 8070kcal 8254kcal 8437kcal 8620kcal 8804kcal 8987kcal 9171kcal 9354kcal 9538kcal 9721kcal 9904kcal 10088kcal 10271kcal 10455kcal 10638kcal 10822kcal 11005kcal 11188kcal 11372kcal 11555kcal 11739kcal 11922kcal 12106kcal 12289kcal 12472kcal 12656kcal 12839kcal 13023kcal 13206kcal 13389kcal 13573kcal 13756kcal 13940kcal 14123kcal 14307kcal 14490kcal 14673kcal 14857kcal 15040kcal 15224kcal 15407kcal 15591kcal 15774kcal 15957kcal 16141kcal 16324kcal 16508kcal 16691kcal 16875kcal 17058kcal 17241kcal 17425kcal 17608kcal 17792kcal 17975kcal 18159kcal 18342kcal 18525kcal 18709kcal 18892kcal 19076kcal 19259kcal 19442kcal 19626kcal 19809kcal 19993kcal 20176kcal 20360kcal 20543kcal 20726kcal 20910kcal 21093kcal 21277kcal 21460kcal 21644kcal 21827kcal 22010kcal 22194kcal 22377kcal 22561kcal 22744kcal 22928kcal 23111kcal 23294kcal 23478kcal 23661kcal 23845kcal 24028kcal 24212kcal 24395kcal 24578kcal 24762kcal 24945kcal 25129kcal 25312kcal 25496kcal 25679kcal 25862kcal 26046kcal 26229kcal 26413kcal 26596kcal 26779kcal 26963kcal 27146kcal 27330kcal 27513kcal
風呂でシャワー 7133kcal 7336kcal 7540kcal 7744kcal 7948kcal 8152kcal 8356kcal 8559kcal 8763kcal 8967kcal 9171kcal 9375kcal 9578kcal 9782kcal 9986kcal 10190kcal 10394kcal 10597kcal 10801kcal 11005kcal 11209kcal 11413kcal 11616kcal 11820kcal 12024kcal 12228kcal 12432kcal 12635kcal 12839kcal 13043kcal 13247kcal 13451kcal 13654kcal 13858kcal 14062kcal 14266kcal 14470kcal 14673kcal 14877kcal 15081kcal 15285kcal 15489kcal 15692kcal 15896kcal 16100kcal 16304kcal 16508kcal 16712kcal 16915kcal 17119kcal 17323kcal 17527kcal 17731kcal 17934kcal 18138kcal 18342kcal 18546kcal 18750kcal 18953kcal 19157kcal 19361kcal 19565kcal 19769kcal 19972kcal 20176kcal 20380kcal 20584kcal 20788kcal 20991kcal 21195kcal 21399kcal 21603kcal 21807kcal 22010kcal 22214kcal 22418kcal 22622kcal 22826kcal 23029kcal 23233kcal 23437kcal 23641kcal 23845kcal 24048kcal 24252kcal 24456kcal 24660kcal 24864kcal 25068kcal 25271kcal 25475kcal 25679kcal 25883kcal 26087kcal 26290kcal 26494kcal 26698kcal 26902kcal 27106kcal 27309kcal 27513kcal 27717kcal 27921kcal 28125kcal 28328kcal 28532kcal 28736kcal 28940kcal 29144kcal 29347kcal 29551kcal 29755kcal 29959kcal 30163kcal 30366kcal 30570kcal
風呂で入浴 5349kcal 5502kcal 5655kcal 5808kcal 5961kcal 6114kcal 6267kcal 6419kcal 6572kcal 6725kcal 6878kcal 7031kcal 7184kcal 7336kcal 7489kcal 7642kcal 7795kcal 7948kcal 8101kcal 8254kcal 8406kcal 8559kcal 8712kcal 8865kcal 9018kcal 9171kcal 9324kcal 9476kcal 9629kcal 9782kcal 9935kcal 10088kcal 10241kcal 10394kcal 10546kcal 10699kcal 10852kcal 11005kcal 11158kcal 11311kcal 11464kcal 11616kcal 11769kcal 11922kcal 12075kcal 12228kcal 12381kcal 12534kcal 12686kcal 12839kcal 12992kcal 13145kcal 13298kcal 13451kcal 13603kcal 13756kcal 13909kcal 14062kcal 14215kcal 14368kcal 14521kcal 14673kcal 14826kcal 14979kcal 15132kcal 15285kcal 15438kcal 15591kcal 15743kcal 15896kcal 16049kcal 16202kcal 16355kcal 16508kcal 16661kcal 16813kcal 16966kcal 17119kcal 17272kcal 17425kcal 17578kcal 17731kcal 17883kcal 18036kcal 18189kcal 18342kcal 18495kcal 18648kcal 18801kcal 18953kcal 19106kcal 19259kcal 19412kcal 19565kcal 19718kcal 19870kcal 20023kcal 20176kcal 20329kcal 20482kcal 20635kcal 20788kcal 20940kcal 21093kcal 21246kcal 21399kcal 21552kcal 21705kcal 21858kcal 22010kcal 22163kcal 22316kcal 22469kcal 22622kcal 22775kcal 22928kcal
デスクワーク 4636kcal 4769kcal 4901kcal 5033kcal 5166kcal 5298kcal 5431kcal 5563kcal 5696kcal 5828kcal 5961kcal 6093kcal 6226kcal 6358kcal 6491kcal 6623kcal 6756kcal 6888kcal 7021kcal 7153kcal 7286kcal 7418kcal 7550kcal 7683kcal 7815kcal 7948kcal 8080kcal 8213kcal 8345kcal 8478kcal 8610kcal 8743kcal 8875kcal 9008kcal 9140kcal 9273kcal 9405kcal 9538kcal 9670kcal 9803kcal 9935kcal 10067kcal 10200kcal 10332kcal 10465kcal 10597kcal 10730kcal 10862kcal 10995kcal 11127kcal 11260kcal 11392kcal 11525kcal 11657kcal 11790kcal 11922kcal 12055kcal 12187kcal 12320kcal 12452kcal 12584kcal 12717kcal 12849kcal 12982kcal 13114kcal 13247kcal 13379kcal 13512kcal 13644kcal 13777kcal 13909kcal 14042kcal 14174kcal 14307kcal 14439kcal 14572kcal 14704kcal 14837kcal 14969kcal 15101kcal 15234kcal 15366kcal 15499kcal 15631kcal 15764kcal 15896kcal 16029kcal 16161kcal 16294kcal 16426kcal 16559kcal 16691kcal 16824kcal 16956kcal 17089kcal 17221kcal 17353kcal 17486kcal 17618kcal 17751kcal 17883kcal 18016kcal 18148kcal 18281kcal 18413kcal 18546kcal 18678kcal 18811kcal 18943kcal 19076kcal 19208kcal 19341kcal 19473kcal 19606kcal 19738kcal 19870kcal
立って仕事をする 6419kcal 6603kcal 6786kcal 6970kcal 7153kcal 7336kcal 7520kcal 7703kcal 7887kcal 8070kcal 8254kcal 8437kcal 8620kcal 8804kcal 8987kcal 9171kcal 9354kcal 9538kcal 9721kcal 9904kcal 10088kcal 10271kcal 10455kcal 10638kcal 10822kcal 11005kcal 11188kcal 11372kcal 11555kcal 11739kcal 11922kcal 12106kcal 12289kcal 12472kcal 12656kcal 12839kcal 13023kcal 13206kcal 13389kcal 13573kcal 13756kcal 13940kcal 14123kcal 14307kcal 14490kcal 14673kcal 14857kcal 15040kcal 15224kcal 15407kcal 15591kcal 15774kcal 15957kcal 16141kcal 16324kcal 16508kcal 16691kcal 16875kcal 17058kcal 17241kcal 17425kcal 17608kcal 17792kcal 17975kcal 18159kcal 18342kcal 18525kcal 18709kcal 18892kcal 19076kcal 19259kcal 19442kcal 19626kcal 19809kcal 19993kcal 20176kcal 20360kcal 20543kcal 20726kcal 20910kcal 21093kcal 21277kcal 21460kcal 21644kcal 21827kcal 22010kcal 22194kcal 22377kcal 22561kcal 22744kcal 22928kcal 23111kcal 23294kcal 23478kcal 23661kcal 23845kcal 24028kcal 24212kcal 24395kcal 24578kcal 24762kcal 24945kcal 25129kcal 25312kcal 25496kcal 25679kcal 25862kcal 26046kcal 26229kcal 26413kcal 26596kcal 26779kcal 26963kcal 27146kcal 27330kcal 27513kcal
体をよく動かす仕事 10699kcal 11005kcal 11311kcal 11616kcal 11922kcal 12228kcal 12534kcal 12839kcal 13145kcal 13451kcal 13756kcal 14062kcal 14368kcal 14673kcal 14979kcal 15285kcal 15591kcal 15896kcal 16202kcal 16508kcal 16813kcal 17119kcal 17425kcal 17731kcal 18036kcal 18342kcal 18648kcal 18953kcal 19259kcal 19565kcal 19870kcal 20176kcal 20482kcal 20788kcal 21093kcal 21399kcal 21705kcal 22010kcal 22316kcal 22622kcal 22928kcal 23233kcal 23539kcal 23845kcal 24150kcal 24456kcal 24762kcal 25068kcal 25373kcal 25679kcal 25985kcal 26290kcal 26596kcal 26902kcal 27207kcal 27513kcal 27819kcal 28125kcal 28430kcal 28736kcal 29042kcal 29347kcal 29653kcal 29959kcal 30265kcal 30570kcal 30876kcal 31182kcal 31487kcal 31793kcal 32099kcal 32404kcal 32710kcal 33016kcal 33322kcal 33627kcal 33933kcal 34239kcal 34544kcal 34850kcal 35156kcal 35462kcal 35767kcal 36073kcal 36379kcal 36684kcal 36990kcal 37296kcal 37602kcal 37907kcal 38213kcal 38519kcal 38824kcal 39130kcal 39436kcal 39741kcal 40047kcal 40353kcal 40659kcal 40964kcal 41270kcal 41576kcal 41881kcal 42187kcal 42493kcal 42799kcal 43104kcal 43410kcal 43716kcal 44021kcal 44327kcal 44633kcal 44939kcal 45244kcal 45550kcal 45856kcal
電車バスに乗車 4636kcal 4769kcal 4901kcal 5033kcal 5166kcal 5298kcal 5431kcal 5563kcal 5696kcal 5828kcal 5961kcal 6093kcal 6226kcal 6358kcal 6491kcal 6623kcal 6756kcal 6888kcal 7021kcal 7153kcal 7286kcal 7418kcal 7550kcal 7683kcal 7815kcal 7948kcal 8080kcal 8213kcal 8345kcal 8478kcal 8610kcal 8743kcal 8875kcal 9008kcal 9140kcal 9273kcal 9405kcal 9538kcal 9670kcal 9803kcal 9935kcal 10067kcal 10200kcal 10332kcal 10465kcal 10597kcal 10730kcal 10862kcal 10995kcal 11127kcal 11260kcal 11392kcal 11525kcal 11657kcal 11790kcal 11922kcal 12055kcal 12187kcal 12320kcal 12452kcal 12584kcal 12717kcal 12849kcal 12982kcal 13114kcal 13247kcal 13379kcal 13512kcal 13644kcal 13777kcal 13909kcal 14042kcal 14174kcal 14307kcal 14439kcal 14572kcal 14704kcal 14837kcal 14969kcal 15101kcal 15234kcal 15366kcal 15499kcal 15631kcal 15764kcal 15896kcal 16029kcal 16161kcal 16294kcal 16426kcal 16559kcal 16691kcal 16824kcal 16956kcal 17089kcal 17221kcal 17353kcal 17486kcal 17618kcal 17751kcal 17883kcal 18016kcal 18148kcal 18281kcal 18413kcal 18546kcal 18678kcal 18811kcal 18943kcal 19076kcal 19208kcal 19341kcal 19473kcal 19606kcal 19738kcal 19870kcal
自動車を運転 8916kcal 9171kcal 9425kcal 9680kcal 9935kcal 10190kcal 10445kcal 10699kcal 10954kcal 11209kcal 11464kcal 11718kcal 11973kcal 12228kcal 12483kcal 12737kcal 12992kcal 13247kcal 13502kcal 13756kcal 14011kcal 14266kcal 14521kcal 14775kcal 15030kcal 15285kcal 15540kcal 15794kcal 16049kcal 16304kcal 16559kcal 16813kcal 17068kcal 17323kcal 17578kcal 17832kcal 18087kcal 18342kcal 18597kcal 18851kcal 19106kcal 19361kcal 19616kcal 19870kcal 20125kcal 20380kcal 20635kcal 20890kcal 21144kcal 21399kcal 21654kcal 21909kcal 22163kcal 22418kcal 22673kcal 22928kcal 23182kcal 23437kcal 23692kcal 23947kcal 24201kcal 24456kcal 24711kcal 24966kcal 25220kcal 25475kcal 25730kcal 25985kcal 26239kcal 26494kcal 26749kcal 27004kcal 27258kcal 27513kcal 27768kcal 28023kcal 28277kcal 28532kcal 28787kcal 29042kcal 29296kcal 29551kcal 29806kcal 30061kcal 30315kcal 30570kcal 30825kcal 31080kcal 31335kcal 31589kcal 31844kcal 32099kcal 32354kcal 32608kcal 32863kcal 33118kcal 33373kcal 33627kcal 33882kcal 34137kcal 34392kcal 34646kcal 34901kcal 35156kcal 35411kcal 35665kcal 35920kcal 36175kcal 36430kcal 36684kcal 36939kcal 37194kcal 37449kcal 37703kcal 37958kcal 38213kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49218kcal 50625kcal 52031kcal 53437kcal 54843kcal 56250kcal 57656kcal 59062kcal 60468kcal 61875kcal 63281kcal 64687kcal 66093kcal 67500kcal 68906kcal 70312kcal 71718kcal 73125kcal 74531kcal 75937kcal 77343kcal 78750kcal 80156kcal 81562kcal 82969kcal 84375kcal 85781kcal 87187kcal 88594kcal 90000kcal 91406kcal 92812kcal 94219kcal 95625kcal 97031kcal 98437kcal 99844kcal 101250kcal 102656kcal 104062kcal 105469kcal 106875kcal 108281kcal 109687kcal 111094kcal 112500kcal 113906kcal 115312kcal 116719kcal 118125kcal 119531kcal 120937kcal 122344kcal 123750kcal 125156kcal 126562kcal 127969kcal 129375kcal 130781kcal 132187kcal 133594kcal 135000kcal 136406kcal 137812kcal 139219kcal 140625kcal 142031kcal 143437kcal 144844kcal 146250kcal 147656kcal 149062kcal 150469kcal 151875kcal 153281kcal 154687kcal 156094kcal 157500kcal 158906kcal 160313kcal 161719kcal 163125kcal 164531kcal 165938kcal 167344kcal 168750kcal 170156kcal 171563kcal 172969kcal 174375kcal 175781kcal 177188kcal 178594kcal 180000kcal 181406kcal 182813kcal 184219kcal 185625kcal 187031kcal 188438kcal 189844kcal 191250kcal 192656kcal 194063kcal 195469kcal 196875kcal 198281kcal 199688kcal 201094kcal 202500kcal 203906kcal 205313kcal 206719kcal 208125kcal 209531kcal 210938kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43869kcal 45122kcal 46375kcal 47629kcal 48882kcal 50136kcal 51389kcal 52642kcal 53896kcal 55149kcal 56403kcal 57656kcal 58909kcal 60163kcal 61416kcal 62670kcal 63923kcal 65176kcal 66430kcal 67683kcal 68937kcal 70190kcal 71443kcal 72697kcal 73950kcal 75204kcal 76457kcal 77710kcal 78964kcal 80217kcal 81471kcal 82724kcal 83977kcal 85231kcal 86484kcal 87738kcal 88991kcal 90244kcal 91498kcal 92751kcal 94005kcal 95258kcal 96511kcal 97765kcal 99018kcal 100272kcal 101525kcal 102778kcal 104032kcal 105285kcal 106539kcal 107792kcal 109045kcal 110299kcal 111552kcal 112806kcal 114059kcal 115312kcal 116566kcal 117819kcal 119073kcal 120326kcal 121579kcal 122833kcal 124086kcal 125340kcal 126593kcal 127846kcal 129100kcal 130353kcal 131607kcal 132860kcal 134113kcal 135367kcal 136620kcal 137874kcal 139127kcal 140380kcal 141634kcal 142887kcal 144141kcal 145394kcal 146647kcal 147901kcal 149154kcal 150408kcal 151661kcal 152914kcal 154168kcal 155421kcal 156675kcal 157928kcal 159181kcal 160435kcal 161688kcal 162942kcal 164195kcal 165448kcal 166702kcal 167955kcal 169209kcal 170462kcal 171715kcal 172969kcal 174222kcal 175476kcal 176729kcal 177982kcal 179236kcal 180489kcal 181743kcal 182996kcal 184249kcal 185503kcal 186756kcal 188010kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42085kcal 43288kcal 44490kcal 45693kcal 46895kcal 48097kcal 49300kcal 50502kcal 51705kcal 52907kcal 54110kcal 55312kcal 56515kcal 57717kcal 58920kcal 60122kcal 61324kcal 62527kcal 63729kcal 64932kcal 66134kcal 67337kcal 68539kcal 69742kcal 70944kcal 72146kcal 73349kcal 74551kcal 75754kcal 76956kcal 78159kcal 79361kcal 80564kcal 81766kcal 82969kcal 84171kcal 85373kcal 86576kcal 87778kcal 88981kcal 90183kcal 91386kcal 92588kcal 93791kcal 94993kcal 96195kcal 97398kcal 98600kcal 99803kcal 101005kcal 102208kcal 103410kcal 104613kcal 105815kcal 107018kcal 108220kcal 109422kcal 110625kcal 111827kcal 113030kcal 114232kcal 115435kcal 116637kcal 117840kcal 119042kcal 120244kcal 121447kcal 122649kcal 123852kcal 125054kcal 126257kcal 127459kcal 128662kcal 129864kcal 131066kcal 132269kcal 133471kcal 134674kcal 135876kcal 137079kcal 138281kcal 139484kcal 140686kcal 141889kcal 143091kcal 144293kcal 145496kcal 146698kcal 147901kcal 149103kcal 150306kcal 151508kcal 152711kcal 153913kcal 155115kcal 156318kcal 157520kcal 158723kcal 159925kcal 161128kcal 162330kcal 163533kcal 164735kcal 165938kcal 167140kcal 168342kcal 169545kcal 170747kcal 171950kcal 173152kcal 174355kcal 175557kcal 176760kcal 177962kcal 179164kcal 180367kcal
水泳
(速め:全般)		 35665kcal 36684kcal 37703kcal 38722kcal 39741kcal 40761kcal 41780kcal 42799kcal 43818kcal 44837kcal 45856kcal 46875kcal 47894kcal 48913kcal 49932kcal 50951kcal 51970kcal 52989kcal 54008kcal 55027kcal 56046kcal 57065kcal 58084kcal 59103kcal 60122kcal 61141kcal 62160kcal 63179kcal 64198kcal 65217kcal 66236kcal 67255kcal 68274kcal 69293kcal 70312kcal 71331kcal 72350kcal 73369kcal 74388kcal 75407kcal 76426kcal 77445kcal 78464kcal 79483kcal 80502kcal 81522kcal 82541kcal 83560kcal 84579kcal 85598kcal 86617kcal 87636kcal 88655kcal 89674kcal 90693kcal 91712kcal 92731kcal 93750kcal 94769kcal 95788kcal 96807kcal 97826kcal 98845kcal 99864kcal 100883kcal 101902kcal 102921kcal 103940kcal 104959kcal 105978kcal 106997kcal 108016kcal 109035kcal 110054kcal 111073kcal 112092kcal 113111kcal 114130kcal 115149kcal 116168kcal 117187kcal 118206kcal 119225kcal 120244kcal 121263kcal 122283kcal 123302kcal 124321kcal 125340kcal 126359kcal 127378kcal 128397kcal 129416kcal 130435kcal 131454kcal 132473kcal 133492kcal 134511kcal 135530kcal 136549kcal 137568kcal 138587kcal 139606kcal 140625kcal 141644kcal 142663kcal 143682kcal 144701kcal 145720kcal 146739kcal 147758kcal 148777kcal 149796kcal 150815kcal 151834kcal 152853kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35665kcal 36684kcal 37703kcal 38722kcal 39741kcal 40761kcal 41780kcal 42799kcal 43818kcal 44837kcal 45856kcal 46875kcal 47894kcal 48913kcal 49932kcal 50951kcal 51970kcal 52989kcal 54008kcal 55027kcal 56046kcal 57065kcal 58084kcal 59103kcal 60122kcal 61141kcal 62160kcal 63179kcal 64198kcal 65217kcal 66236kcal 67255kcal 68274kcal 69293kcal 70312kcal 71331kcal 72350kcal 73369kcal 74388kcal 75407kcal 76426kcal 77445kcal 78464kcal 79483kcal 80502kcal 81522kcal 82541kcal 83560kcal 84579kcal 85598kcal 86617kcal 87636kcal 88655kcal 89674kcal 90693kcal 91712kcal 92731kcal 93750kcal 94769kcal 95788kcal 96807kcal 97826kcal 98845kcal 99864kcal 100883kcal 101902kcal 102921kcal 103940kcal 104959kcal 105978kcal 106997kcal 108016kcal 109035kcal 110054kcal 111073kcal 112092kcal 113111kcal 114130kcal 115149kcal 116168kcal 117187kcal 118206kcal 119225kcal 120244kcal 121263kcal 122283kcal 123302kcal 124321kcal 125340kcal 126359kcal 127378kcal 128397kcal 129416kcal 130435kcal 131454kcal 132473kcal 133492kcal 134511kcal 135530kcal 136549kcal 137568kcal 138587kcal 139606kcal 140625kcal 141644kcal 142663kcal 143682kcal 144701kcal 145720kcal 146739kcal 147758kcal 148777kcal 149796kcal 150815kcal 151834kcal 152853kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35665kcal 36684kcal 37703kcal 38722kcal 39741kcal 40761kcal 41780kcal 42799kcal 43818kcal 44837kcal 45856kcal 46875kcal 47894kcal 48913kcal 49932kcal 50951kcal 51970kcal 52989kcal 54008kcal 55027kcal 56046kcal 57065kcal 58084kcal 59103kcal 60122kcal 61141kcal 62160kcal 63179kcal 64198kcal 65217kcal 66236kcal 67255kcal 68274kcal 69293kcal 70312kcal 71331kcal 72350kcal 73369kcal 74388kcal 75407kcal 76426kcal 77445kcal 78464kcal 79483kcal 80502kcal 81522kcal 82541kcal 83560kcal 84579kcal 85598kcal 86617kcal 87636kcal 88655kcal 89674kcal 90693kcal 91712kcal 92731kcal 93750kcal 94769kcal 95788kcal 96807kcal 97826kcal 98845kcal 99864kcal 100883kcal 101902kcal 102921kcal 103940kcal 104959kcal 105978kcal 106997kcal 108016kcal 109035kcal 110054kcal 111073kcal 112092kcal 113111kcal 114130kcal 115149kcal 116168kcal 117187kcal 118206kcal 119225kcal 120244kcal 121263kcal 122283kcal 123302kcal 124321kcal 125340kcal 126359kcal 127378kcal 128397kcal 129416kcal 130435kcal 131454kcal 132473kcal 133492kcal 134511kcal 135530kcal 136549kcal 137568kcal 138587kcal 139606kcal 140625kcal 141644kcal 142663kcal 143682kcal 144701kcal 145720kcal 146739kcal 147758kcal 148777kcal 149796kcal 150815kcal 151834kcal 152853kcal
ダンス
激しい		 32099kcal 33016kcal 33933kcal 34850kcal 35767kcal 36684kcal 37602kcal 38519kcal 39436kcal 40353kcal 41270kcal 42187kcal 43104kcal 44021kcal 44939kcal 45856kcal 46773kcal 47690kcal 48607kcal 49524kcal 50441kcal 51358kcal 52275kcal 53193kcal 54110kcal 55027kcal 55944kcal 56861kcal 57778kcal 58695kcal 59612kcal 60530kcal 61447kcal 62364kcal 63281kcal 64198kcal 65115kcal 66032kcal 66949kcal 67867kcal 68784kcal 69701kcal 70618kcal 71535kcal 72452kcal 73369kcal 74286kcal 75204kcal 76121kcal 77038kcal 77955kcal 78872kcal 79789kcal 80706kcal 81623kcal 82541kcal 83458kcal 84375kcal 85292kcal 86209kcal 87126kcal 88043kcal 88960kcal 89878kcal 90795kcal 91712kcal 92629kcal 93546kcal 94463kcal 95380kcal 96297kcal 97214kcal 98132kcal 99049kcal 99966kcal 100883kcal 101800kcal 102717kcal 103634kcal 104551kcal 105469kcal 106386kcal 107303kcal 108220kcal 109137kcal 110054kcal 110971kcal 111888kcal 112806kcal 113723kcal 114640kcal 115557kcal 116474kcal 117391kcal 118308kcal 119225kcal 120143kcal 121060kcal 121977kcal 122894kcal 123811kcal 124728kcal 125645kcal 126562kcal 127480kcal 128397kcal 129314kcal 130231kcal 131148kcal 132065kcal 132982kcal 133899kcal 134817kcal 135734kcal 136651kcal 137568kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31385kcal 32282kcal 33179kcal 34076kcal 34972kcal 35869kcal 36766kcal 37663kcal 38559kcal 39456kcal 40353kcal 41250kcal 42146kcal 43043kcal 43940kcal 44837kcal 45733kcal 46630kcal 47527kcal 48424kcal 49320kcal 50217kcal 51114kcal 52011kcal 52907kcal 53804kcal 54701kcal 55598kcal 56494kcal 57391kcal 58288kcal 59184kcal 60081kcal 60978kcal 61875kcal 62771kcal 63668kcal 64565kcal 65462kcal 66358kcal 67255kcal 68152kcal 69049kcal 69945kcal 70842kcal 71739kcal 72636kcal 73532kcal 74429kcal 75326kcal 76223kcal 77119kcal 78016kcal 78913kcal 79810kcal 80706kcal 81603kcal 82500kcal 83397kcal 84293kcal 85190kcal 86087kcal 86983kcal 87880kcal 88777kcal 89674kcal 90570kcal 91467kcal 92364kcal 93261kcal 94157kcal 95054kcal 95951kcal 96848kcal 97744kcal 98641kcal 99538kcal 100435kcal 101331kcal 102228kcal 103125kcal 104022kcal 104918kcal 105815kcal 106712kcal 107609kcal 108505kcal 109402kcal 110299kcal 111196kcal 112092kcal 112989kcal 113886kcal 114782kcal 115679kcal 116576kcal 117473kcal 118369kcal 119266kcal 120163kcal 121060kcal 121956kcal 122853kcal 123750kcal 124647kcal 125543kcal 126440kcal 127337kcal 128234kcal 129130kcal 130027kcal 130924kcal 131821kcal 132717kcal 133614kcal 134511kcal
水泳
(普通:全般)		 29602kcal 30448kcal 31294kcal 32140kcal 32985kcal 33831kcal 34677kcal 35523kcal 36369kcal 37214kcal 38060kcal 38906kcal 39752kcal 40597kcal 41443kcal 42289kcal 43135kcal 43981kcal 44826kcal 45672kcal 46518kcal 47364kcal 48210kcal 49055kcal 49901kcal 50747kcal 51593kcal 52439kcal 53284kcal 54130kcal 54976kcal 55822kcal 56667kcal 57513kcal 58359kcal 59205kcal 60051kcal 60896kcal 61742kcal 62588kcal 63434kcal 64280kcal 65125kcal 65971kcal 66817kcal 67663kcal 68509kcal 69354kcal 70200kcal 71046kcal 71892kcal 72738kcal 73583kcal 74429kcal 75275kcal 76121kcal 76966kcal 77812kcal 78658kcal 79504kcal 80350kcal 81195kcal 82041kcal 82887kcal 83733kcal 84579kcal 85424kcal 86270kcal 87116kcal 87962kcal 88808kcal 89653kcal 90499kcal 91345kcal 92191kcal 93036kcal 93882kcal 94728kcal 95574kcal 96420kcal 97265kcal 98111kcal 98957kcal 99803kcal 100649kcal 101494kcal 102340kcal 103186kcal 104032kcal 104878kcal 105723kcal 106569kcal 107415kcal 108261kcal 109107kcal 109952kcal 110798kcal 111644kcal 112490kcal 113335kcal 114181kcal 115027kcal 115873kcal 116719kcal 117564kcal 118410kcal 119256kcal 120102kcal 120948kcal 121793kcal 122639kcal 123485kcal 124331kcal 125177kcal 126022kcal 126868kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28532kcal 29347kcal 30163kcal 30978kcal 31793kcal 32608kcal 33424kcal 34239kcal 35054kcal 35869kcal 36684kcal 37500kcal 38315kcal 39130kcal 39945kcal 40761kcal 41576kcal 42391kcal 43206kcal 44021kcal 44837kcal 45652kcal 46467kcal 47282kcal 48097kcal 48913kcal 49728kcal 50543kcal 51358kcal 52174kcal 52989kcal 53804kcal 54619kcal 55434kcal 56250kcal 57065kcal 57880kcal 58695kcal 59511kcal 60326kcal 61141kcal 61956kcal 62771kcal 63587kcal 64402kcal 65217kcal 66032kcal 66848kcal 67663kcal 68478kcal 69293kcal 70108kcal 70924kcal 71739kcal 72554kcal 73369kcal 74185kcal 75000kcal 75815kcal 76630kcal 77445kcal 78261kcal 79076kcal 79891kcal 80706kcal 81522kcal 82337kcal 83152kcal 83967kcal 84782kcal 85598kcal 86413kcal 87228kcal 88043kcal 88858kcal 89674kcal 90489kcal 91304kcal 92119kcal 92935kcal 93750kcal 94565kcal 95380kcal 96195kcal 97011kcal 97826kcal 98641kcal 99456kcal 100272kcal 101087kcal 101902kcal 102717kcal 103532kcal 104348kcal 105163kcal 105978kcal 106793kcal 107609kcal 108424kcal 109239kcal 110054kcal 110869kcal 111685kcal 112500kcal 113315kcal 114130kcal 114946kcal 115761kcal 116576kcal 117391kcal 118206kcal 119022kcal 119837kcal 120652kcal 121467kcal 122283kcal
山登り 28532kcal 29347kcal 30163kcal 30978kcal 31793kcal 32608kcal 33424kcal 34239kcal 35054kcal 35869kcal 36684kcal 37500kcal 38315kcal 39130kcal 39945kcal 40761kcal 41576kcal 42391kcal 43206kcal 44021kcal 44837kcal 45652kcal 46467kcal 47282kcal 48097kcal 48913kcal 49728kcal 50543kcal 51358kcal 52174kcal 52989kcal 53804kcal 54619kcal 55434kcal 56250kcal 57065kcal 57880kcal 58695kcal 59511kcal 60326kcal 61141kcal 61956kcal 62771kcal 63587kcal 64402kcal 65217kcal 66032kcal 66848kcal 67663kcal 68478kcal 69293kcal 70108kcal 70924kcal 71739kcal 72554kcal 73369kcal 74185kcal 75000kcal 75815kcal 76630kcal 77445kcal 78261kcal 79076kcal 79891kcal 80706kcal 81522kcal 82337kcal 83152kcal 83967kcal 84782kcal 85598kcal 86413kcal 87228kcal 88043kcal 88858kcal 89674kcal 90489kcal 91304kcal 92119kcal 92935kcal 93750kcal 94565kcal 95380kcal 96195kcal 97011kcal 97826kcal 98641kcal 99456kcal 100272kcal 101087kcal 101902kcal 102717kcal 103532kcal 104348kcal 105163kcal 105978kcal 106793kcal 107609kcal 108424kcal 109239kcal 110054kcal 110869kcal 111685kcal 112500kcal 113315kcal 114130kcal 114946kcal 115761kcal 116576kcal 117391kcal 118206kcal 119022kcal 119837kcal 120652kcal 121467kcal 122283kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28532kcal 29347kcal 30163kcal 30978kcal 31793kcal 32608kcal 33424kcal 34239kcal 35054kcal 35869kcal 36684kcal 37500kcal 38315kcal 39130kcal 39945kcal 40761kcal 41576kcal 42391kcal 43206kcal 44021kcal 44837kcal 45652kcal 46467kcal 47282kcal 48097kcal 48913kcal 49728kcal 50543kcal 51358kcal 52174kcal 52989kcal 53804kcal 54619kcal 55434kcal 56250kcal 57065kcal 57880kcal 58695kcal 59511kcal 60326kcal 61141kcal 61956kcal 62771kcal 63587kcal 64402kcal 65217kcal 66032kcal 66848kcal 67663kcal 68478kcal 69293kcal 70108kcal 70924kcal 71739kcal 72554kcal 73369kcal 74185kcal 75000kcal 75815kcal 76630kcal 77445kcal 78261kcal 79076kcal 79891kcal 80706kcal 81522kcal 82337kcal 83152kcal 83967kcal 84782kcal 85598kcal 86413kcal 87228kcal 88043kcal 88858kcal 89674kcal 90489kcal 91304kcal 92119kcal 92935kcal 93750kcal 94565kcal 95380kcal 96195kcal 97011kcal 97826kcal 98641kcal 99456kcal 100272kcal 101087kcal 101902kcal 102717kcal 103532kcal 104348kcal 105163kcal 105978kcal 106793kcal 107609kcal 108424kcal 109239kcal 110054kcal 110869kcal 111685kcal 112500kcal 113315kcal 114130kcal 114946kcal 115761kcal 116576kcal 117391kcal 118206kcal 119022kcal 119837kcal 120652kcal 121467kcal 122283kcal
HIIT
ジャンプあり		 28532kcal 29347kcal 30163kcal 30978kcal 31793kcal 32608kcal 33424kcal 34239kcal 35054kcal 35869kcal 36684kcal 37500kcal 38315kcal 39130kcal 39945kcal 40761kcal 41576kcal 42391kcal 43206kcal 44021kcal 44837kcal 45652kcal 46467kcal 47282kcal 48097kcal 48913kcal 49728kcal 50543kcal 51358kcal 52174kcal 52989kcal 53804kcal 54619kcal 55434kcal 56250kcal 57065kcal 57880kcal 58695kcal 59511kcal 60326kcal 61141kcal 61956kcal 62771kcal 63587kcal 64402kcal 65217kcal 66032kcal 66848kcal 67663kcal 68478kcal 69293kcal 70108kcal 70924kcal 71739kcal 72554kcal 73369kcal 74185kcal 75000kcal 75815kcal 76630kcal 77445kcal 78261kcal 79076kcal 79891kcal 80706kcal 81522kcal 82337kcal 83152kcal 83967kcal 84782kcal 85598kcal 86413kcal 87228kcal 88043kcal 88858kcal 89674kcal 90489kcal 91304kcal 92119kcal 92935kcal 93750kcal 94565kcal 95380kcal 96195kcal 97011kcal 97826kcal 98641kcal 99456kcal 100272kcal 101087kcal 101902kcal 102717kcal 103532kcal 104348kcal 105163kcal 105978kcal 106793kcal 107609kcal 108424kcal 109239kcal 110054kcal 110869kcal 111685kcal 112500kcal 113315kcal 114130kcal 114946kcal 115761kcal 116576kcal 117391kcal 118206kcal 119022kcal 119837kcal 120652kcal 121467kcal 122283kcal
ダンス
普通		 26036kcal 26779kcal 27523kcal 28267kcal 29011kcal 29755kcal 30499kcal 31243kcal 31987kcal 32731kcal 33474kcal 34218kcal 34962kcal 35706kcal 36450kcal 37194kcal 37938kcal 38682kcal 39426kcal 40169kcal 40913kcal 41657kcal 42401kcal 43145kcal 43889kcal 44633kcal 45377kcal 46121kcal 46864kcal 47608kcal 48352kcal 49096kcal 49840kcal 50584kcal 51328kcal 52072kcal 52816kcal 53559kcal 54303kcal 55047kcal 55791kcal 56535kcal 57279kcal 58023kcal 58767kcal 59511kcal 60254kcal 60998kcal 61742kcal 62486kcal 63230kcal 63974kcal 64718kcal 65462kcal 66206kcal 66949kcal 67693kcal 68437kcal 69181kcal 69925kcal 70669kcal 71413kcal 72157kcal 72901kcal 73644kcal 74388kcal 75132kcal 75876kcal 76620kcal 77364kcal 78108kcal 78852kcal 79596kcal 80339kcal 81083kcal 81827kcal 82571kcal 83315kcal 84059kcal 84803kcal 85547kcal 86291kcal 87034kcal 87778kcal 88522kcal 89266kcal 90010kcal 90754kcal 91498kcal 92242kcal 92986kcal 93729kcal 94473kcal 95217kcal 95961kcal 96705kcal 97449kcal 98193kcal 98937kcal 99681kcal 100424kcal 101168kcal 101912kcal 102656kcal 103400kcal 104144kcal 104888kcal 105632kcal 106376kcal 107119kcal 107863kcal 108607kcal 109351kcal 110095kcal 110839kcal 111583kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21399kcal 22010kcal 22622kcal 23233kcal 23845kcal 24456kcal 25068kcal 25679kcal 26290kcal 26902kcal 27513kcal 28125kcal 28736kcal 29347kcal 29959kcal 30570kcal 31182kcal 31793kcal 32404kcal 33016kcal 33627kcal 34239kcal 34850kcal 35462kcal 36073kcal 36684kcal 37296kcal 37907kcal 38519kcal 39130kcal 39741kcal 40353kcal 40964kcal 41576kcal 42187kcal 42799kcal 43410kcal 44021kcal 44633kcal 45244kcal 45856kcal 46467kcal 47078kcal 47690kcal 48301kcal 48913kcal 49524kcal 50136kcal 50747kcal 51358kcal 51970kcal 52581kcal 53193kcal 53804kcal 54415kcal 55027kcal 55638kcal 56250kcal 56861kcal 57473kcal 58084kcal 58695kcal 59307kcal 59918kcal 60530kcal 61141kcal 61752kcal 62364kcal 62975kcal 63587kcal 64198kcal 64809kcal 65421kcal 66032kcal 66644kcal 67255kcal 67867kcal 68478kcal 69089kcal 69701kcal 70312kcal 70924kcal 71535kcal 72146kcal 72758kcal 73369kcal 73981kcal 74592kcal 75204kcal 75815kcal 76426kcal 77038kcal 77649kcal 78261kcal 78872kcal 79483kcal 80095kcal 80706kcal 81318kcal 81929kcal 82541kcal 83152kcal 83763kcal 84375kcal 84986kcal 85598kcal 86209kcal 86820kcal 87432kcal 88043kcal 88655kcal 89266kcal 89878kcal 90489kcal 91100kcal 91712kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21399kcal 22010kcal 22622kcal 23233kcal 23845kcal 24456kcal 25068kcal 25679kcal 26290kcal 26902kcal 27513kcal 28125kcal 28736kcal 29347kcal 29959kcal 30570kcal 31182kcal 31793kcal 32404kcal 33016kcal 33627kcal 34239kcal 34850kcal 35462kcal 36073kcal 36684kcal 37296kcal 37907kcal 38519kcal 39130kcal 39741kcal 40353kcal 40964kcal 41576kcal 42187kcal 42799kcal 43410kcal 44021kcal 44633kcal 45244kcal 45856kcal 46467kcal 47078kcal 47690kcal 48301kcal 48913kcal 49524kcal 50136kcal 50747kcal 51358kcal 51970kcal 52581kcal 53193kcal 53804kcal 54415kcal 55027kcal 55638kcal 56250kcal 56861kcal 57473kcal 58084kcal 58695kcal 59307kcal 59918kcal 60530kcal 61141kcal 61752kcal 62364kcal 62975kcal 63587kcal 64198kcal 64809kcal 65421kcal 66032kcal 66644kcal 67255kcal 67867kcal 68478kcal 69089kcal 69701kcal 70312kcal 70924kcal 71535kcal 72146kcal 72758kcal 73369kcal 73981kcal 74592kcal 75204kcal 75815kcal 76426kcal 77038kcal 77649kcal 78261kcal 78872kcal 79483kcal 80095kcal 80706kcal 81318kcal 81929kcal 82541kcal 83152kcal 83763kcal 84375kcal 84986kcal 85598kcal 86209kcal 86820kcal 87432kcal 88043kcal 88655kcal 89266kcal 89878kcal 90489kcal 91100kcal 91712kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18902kcal 19442kcal 19983kcal 20523kcal 21063kcal 21603kcal 22143kcal 22683kcal 23223kcal 23763kcal 24303kcal 24843kcal 25383kcal 25923kcal 26464kcal 27004kcal 27544kcal 28084kcal 28624kcal 29164kcal 29704kcal 30244kcal 30784kcal 31324kcal 31864kcal 32404kcal 32945kcal 33485kcal 34025kcal 34565kcal 35105kcal 35645kcal 36185kcal 36725kcal 37265kcal 37805kcal 38345kcal 38885kcal 39426kcal 39966kcal 40506kcal 41046kcal 41586kcal 42126kcal 42666kcal 43206kcal 43746kcal 44286kcal 44826kcal 45366kcal 45907kcal 46447kcal 46987kcal 47527kcal 48067kcal 48607kcal 49147kcal 49687kcal 50227kcal 50767kcal 51307kcal 51847kcal 52388kcal 52928kcal 53468kcal 54008kcal 54548kcal 55088kcal 55628kcal 56168kcal 56708kcal 57248kcal 57788kcal 58328kcal 58869kcal 59409kcal 59949kcal 60489kcal 61029kcal 61569kcal 62109kcal 62649kcal 63189kcal 63729kcal 64269kcal 64809kcal 65350kcal 65890kcal 66430kcal 66970kcal 67510kcal 68050kcal 68590kcal 69130kcal 69670kcal 70210kcal 70750kcal 71290kcal 71831kcal 72371kcal 72911kcal 73451kcal 73991kcal 74531kcal 75071kcal 75611kcal 76151kcal 76691kcal 77231kcal 77771kcal 78312kcal 78852kcal 79392kcal 79932kcal 80472kcal 81012kcal
踏み台昇降 17832kcal 18342kcal 18851kcal 19361kcal 19870kcal 20380kcal 20890kcal 21399kcal 21909kcal 22418kcal 22928kcal 23437kcal 23947kcal 24456kcal 24966kcal 25475kcal 25985kcal 26494kcal 27004kcal 27513kcal 28023kcal 28532kcal 29042kcal 29551kcal 30061kcal 30570kcal 31080kcal 31589kcal 32099kcal 32608kcal 33118kcal 33627kcal 34137kcal 34646kcal 35156kcal 35665kcal 36175kcal 36684kcal 37194kcal 37703kcal 38213kcal 38722kcal 39232kcal 39741kcal 40251kcal 40761kcal 41270kcal 41780kcal 42289kcal 42799kcal 43308kcal 43818kcal 44327kcal 44837kcal 45346kcal 45856kcal 46365kcal 46875kcal 47384kcal 47894kcal 48403kcal 48913kcal 49422kcal 49932kcal 50441kcal 50951kcal 51460kcal 51970kcal 52479kcal 52989kcal 53498kcal 54008kcal 54517kcal 55027kcal 55536kcal 56046kcal 56555kcal 57065kcal 57574kcal 58084kcal 58593kcal 59103kcal 59612kcal 60122kcal 60631kcal 61141kcal 61651kcal 62160kcal 62670kcal 63179kcal 63689kcal 64198kcal 64708kcal 65217kcal 65727kcal 66236kcal 66746kcal 67255kcal 67765kcal 68274kcal 68784kcal 69293kcal 69803kcal 70312kcal 70822kcal 71331kcal 71841kcal 72350kcal 72860kcal 73369kcal 73879kcal 74388kcal 74898kcal 75407kcal 75917kcal 76426kcal
HIIT
ジャンプなし		 17832kcal 18342kcal 18851kcal 19361kcal 19870kcal 20380kcal 20890kcal 21399kcal 21909kcal 22418kcal 22928kcal 23437kcal 23947kcal 24456kcal 24966kcal 25475kcal 25985kcal 26494kcal 27004kcal 27513kcal 28023kcal 28532kcal 29042kcal 29551kcal 30061kcal 30570kcal 31080kcal 31589kcal 32099kcal 32608kcal 33118kcal 33627kcal 34137kcal 34646kcal 35156kcal 35665kcal 36175kcal 36684kcal 37194kcal 37703kcal 38213kcal 38722kcal 39232kcal 39741kcal 40251kcal 40761kcal 41270kcal 41780kcal 42289kcal 42799kcal 43308kcal 43818kcal 44327kcal 44837kcal 45346kcal 45856kcal 46365kcal 46875kcal 47384kcal 47894kcal 48403kcal 48913kcal 49422kcal 49932kcal 50441kcal 50951kcal 51460kcal 51970kcal 52479kcal 52989kcal 53498kcal 54008kcal 54517kcal 55027kcal 55536kcal 56046kcal 56555kcal 57065kcal 57574kcal 58084kcal 58593kcal 59103kcal 59612kcal 60122kcal 60631kcal 61141kcal 61651kcal 62160kcal 62670kcal 63179kcal 63689kcal 64198kcal 64708kcal 65217kcal 65727kcal 66236kcal 66746kcal 67255kcal 67765kcal 68274kcal 68784kcal 69293kcal 69803kcal 70312kcal 70822kcal 71331kcal 71841kcal 72350kcal 72860kcal 73369kcal 73879kcal 74388kcal 74898kcal 75407kcal 75917kcal 76426kcal
ダンス
ゆっくり		 17832kcal 18342kcal 18851kcal 19361kcal 19870kcal 20380kcal 20890kcal 21399kcal 21909kcal 22418kcal 22928kcal 23437kcal 23947kcal 24456kcal 24966kcal 25475kcal 25985kcal 26494kcal 27004kcal 27513kcal 28023kcal 28532kcal 29042kcal 29551kcal 30061kcal 30570kcal 31080kcal 31589kcal 32099kcal 32608kcal 33118kcal 33627kcal 34137kcal 34646kcal 35156kcal 35665kcal 36175kcal 36684kcal 37194kcal 37703kcal 38213kcal 38722kcal 39232kcal 39741kcal 40251kcal 40761kcal 41270kcal 41780kcal 42289kcal 42799kcal 43308kcal 43818kcal 44327kcal 44837kcal 45346kcal 45856kcal 46365kcal 46875kcal 47384kcal 47894kcal 48403kcal 48913kcal 49422kcal 49932kcal 50441kcal 50951kcal 51460kcal 51970kcal 52479kcal 52989kcal 53498kcal 54008kcal 54517kcal 55027kcal 55536kcal 56046kcal 56555kcal 57065kcal 57574kcal 58084kcal 58593kcal 59103kcal 59612kcal 60122kcal 60631kcal 61141kcal 61651kcal 62160kcal 62670kcal 63179kcal 63689kcal 64198kcal 64708kcal 65217kcal 65727kcal 66236kcal 66746kcal 67255kcal 67765kcal 68274kcal 68784kcal 69293kcal 69803kcal 70312kcal 70822kcal 71331kcal 71841kcal 72350kcal 72860kcal 73369kcal 73879kcal 74388kcal 74898kcal 75407kcal 75917kcal 76426kcal
筋トレ
スクワット		 17832kcal 18342kcal 18851kcal 19361kcal 19870kcal 20380kcal 20890kcal 21399kcal 21909kcal 22418kcal 22928kcal 23437kcal 23947kcal 24456kcal 24966kcal 25475kcal 25985kcal 26494kcal 27004kcal 27513kcal 28023kcal 28532kcal 29042kcal 29551kcal 30061kcal 30570kcal 31080kcal 31589kcal 32099kcal 32608kcal 33118kcal 33627kcal 34137kcal 34646kcal 35156kcal 35665kcal 36175kcal 36684kcal 37194kcal 37703kcal 38213kcal 38722kcal 39232kcal 39741kcal 40251kcal 40761kcal 41270kcal 41780kcal 42289kcal 42799kcal 43308kcal 43818kcal 44327kcal 44837kcal 45346kcal 45856kcal 46365kcal 46875kcal 47384kcal 47894kcal 48403kcal 48913kcal 49422kcal 49932kcal 50441kcal 50951kcal 51460kcal 51970kcal 52479kcal 52989kcal 53498kcal 54008kcal 54517kcal 55027kcal 55536kcal 56046kcal 56555kcal 57065kcal 57574kcal 58084kcal 58593kcal 59103kcal 59612kcal 60122kcal 60631kcal 61141kcal 61651kcal 62160kcal 62670kcal 63179kcal 63689kcal 64198kcal 64708kcal 65217kcal 65727kcal 66236kcal 66746kcal 67255kcal 67765kcal 68274kcal 68784kcal 69293kcal 69803kcal 70312kcal 70822kcal 71331kcal 71841kcal 72350kcal 72860kcal 73369kcal 73879kcal 74388kcal 74898kcal 75407kcal 75917kcal 76426kcal
部屋の片づけ全般 17119kcal 17608kcal 18097kcal 18587kcal 19076kcal 19565kcal 20054kcal 20543kcal 21032kcal 21521kcal 22010kcal 22500kcal 22989kcal 23478kcal 23967kcal 24456kcal 24945kcal 25434kcal 25923kcal 26413kcal 26902kcal 27391kcal 27880kcal 28369kcal 28858kcal 29347kcal 29837kcal 30326kcal 30815kcal 31304kcal 31793kcal 32282kcal 32771kcal 33260kcal 33750kcal 34239kcal 34728kcal 35217kcal 35706kcal 36195kcal 36684kcal 37174kcal 37663kcal 38152kcal 38641kcal 39130kcal 39619kcal 40108kcal 40597kcal 41087kcal 41576kcal 42065kcal 42554kcal 43043kcal 43532kcal 44021kcal 44511kcal 45000kcal 45489kcal 45978kcal 46467kcal 46956kcal 47445kcal 47934kcal 48424kcal 48913kcal 49402kcal 49891kcal 50380kcal 50869kcal 51358kcal 51847kcal 52337kcal 52826kcal 53315kcal 53804kcal 54293kcal 54782kcal 55271kcal 55761kcal 56250kcal 56739kcal 57228kcal 57717kcal 58206kcal 58695kcal 59184kcal 59674kcal 60163kcal 60652kcal 61141kcal 61630kcal 62119kcal 62608kcal 63098kcal 63587kcal 64076kcal 64565kcal 65054kcal 65543kcal 66032kcal 66521kcal 67011kcal 67500kcal 67989kcal 68478kcal 68967kcal 69456kcal 69945kcal 70435kcal 70924kcal 71413kcal 71902kcal 72391kcal 72880kcal 73369kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16049kcal 16508kcal 16966kcal 17425kcal 17883kcal 18342kcal 18801kcal 19259kcal 19718kcal 20176kcal 20635kcal 21093kcal 21552kcal 22010kcal 22469kcal 22928kcal 23386kcal 23845kcal 24303kcal 24762kcal 25220kcal 25679kcal 26137kcal 26596kcal 27055kcal 27513kcal 27972kcal 28430kcal 28889kcal 29347kcal 29806kcal 30265kcal 30723kcal 31182kcal 31640kcal 32099kcal 32557kcal 33016kcal 33474kcal 33933kcal 34392kcal 34850kcal 35309kcal 35767kcal 36226kcal 36684kcal 37143kcal 37602kcal 38060kcal 38519kcal 38977kcal 39436kcal 39894kcal 40353kcal 40811kcal 41270kcal 41729kcal 42187kcal 42646kcal 43104kcal 43563kcal 44021kcal 44480kcal 44939kcal 45397kcal 45856kcal 46314kcal 46773kcal 47231kcal 47690kcal 48148kcal 48607kcal 49066kcal 49524kcal 49983kcal 50441kcal 50900kcal 51358kcal 51817kcal 52275kcal 52734kcal 53193kcal 53651kcal 54110kcal 54568kcal 55027kcal 55485kcal 55944kcal 56403kcal 56861kcal 57320kcal 57778kcal 58237kcal 58695kcal 59154kcal 59612kcal 60071kcal 60530kcal 60988kcal 61447kcal 61905kcal 62364kcal 62822kcal 63281kcal 63740kcal 64198kcal 64657kcal 65115kcal 65574kcal 66032kcal 66491kcal 66949kcal 67408kcal 67867kcal 68325kcal 68784kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15336kcal 15774kcal 16212kcal 16650kcal 17089kcal 17527kcal 17965kcal 18403kcal 18841kcal 19279kcal 19718kcal 20156kcal 20594kcal 21032kcal 21470kcal 21909kcal 22347kcal 22785kcal 23223kcal 23661kcal 24099kcal 24538kcal 24976kcal 25414kcal 25852kcal 26290kcal 26729kcal 27167kcal 27605kcal 28043kcal 28481kcal 28919kcal 29358kcal 29796kcal 30234kcal 30672kcal 31110kcal 31549kcal 31987kcal 32425kcal 32863kcal 33301kcal 33739kcal 34178kcal 34616kcal 35054kcal 35492kcal 35930kcal 36369kcal 36807kcal 37245kcal 37683kcal 38121kcal 38559kcal 38998kcal 39436kcal 39874kcal 40312kcal 40750kcal 41188kcal 41627kcal 42065kcal 42503kcal 42941kcal 43379kcal 43818kcal 44256kcal 44694kcal 45132kcal 45570kcal 46008kcal 46447kcal 46885kcal 47323kcal 47761kcal 48199kcal 48638kcal 49076kcal 49514kcal 49952kcal 50390kcal 50828kcal 51267kcal 51705kcal 52143kcal 52581kcal 53019kcal 53458kcal 53896kcal 54334kcal 54772kcal 55210kcal 55648kcal 56087kcal 56525kcal 56963kcal 57401kcal 57839kcal 58278kcal 58716kcal 59154kcal 59592kcal 60030kcal 60468kcal 60907kcal 61345kcal 61783kcal 62221kcal 62659kcal 63098kcal 63536kcal 63974kcal 64412kcal 64850kcal 65288kcal 65727kcal
ヨガ
パワー		 14266kcal 14673kcal 15081kcal 15489kcal 15896kcal 16304kcal 16712kcal 17119kcal 17527kcal 17934kcal 18342kcal 18750kcal 19157kcal 19565kcal 19972kcal 20380kcal 20788kcal 21195kcal 21603kcal 22010kcal 22418kcal 22826kcal 23233kcal 23641kcal 24048kcal 24456kcal 24864kcal 25271kcal 25679kcal 26087kcal 26494kcal 26902kcal 27309kcal 27717kcal 28125kcal 28532kcal 28940kcal 29347kcal 29755kcal 30163kcal 30570kcal 30978kcal 31385kcal 31793kcal 32201kcal 32608kcal 33016kcal 33424kcal 33831kcal 34239kcal 34646kcal 35054kcal 35462kcal 35869kcal 36277kcal 36684kcal 37092kcal 37500kcal 37907kcal 38315kcal 38722kcal 39130kcal 39538kcal 39945kcal 40353kcal 40761kcal 41168kcal 41576kcal 41983kcal 42391kcal 42799kcal 43206kcal 43614kcal 44021kcal 44429kcal 44837kcal 45244kcal 45652kcal 46059kcal 46467kcal 46875kcal 47282kcal 47690kcal 48097kcal 48505kcal 48913kcal 49320kcal 49728kcal 50136kcal 50543kcal 50951kcal 51358kcal 51766kcal 52174kcal 52581kcal 52989kcal 53396kcal 53804kcal 54212kcal 54619kcal 55027kcal 55434kcal 55842kcal 56250kcal 56657kcal 57065kcal 57473kcal 57880kcal 58288kcal 58695kcal 59103kcal 59511kcal 59918kcal 60326kcal 60733kcal 61141kcal
筋トレ
腹筋運動		 13553kcal 13940kcal 14327kcal 14714kcal 15101kcal 15489kcal 15876kcal 16263kcal 16650kcal 17038kcal 17425kcal 17812kcal 18199kcal 18587kcal 18974kcal 19361kcal 19748kcal 20135kcal 20523kcal 20910kcal 21297kcal 21684kcal 22072kcal 22459kcal 22846kcal 23233kcal 23620kcal 24008kcal 24395kcal 24782kcal 25169kcal 25557kcal 25944kcal 26331kcal 26718kcal 27106kcal 27493kcal 27880kcal 28267kcal 28654kcal 29042kcal 29429kcal 29816kcal 30203kcal 30591kcal 30978kcal 31365kcal 31752kcal 32140kcal 32527kcal 32914kcal 33301kcal 33688kcal 34076kcal 34463kcal 34850kcal 35237kcal 35625kcal 36012kcal 36399kcal 36786kcal 37174kcal 37561kcal 37948kcal 38335kcal 38722kcal 39110kcal 39497kcal 39884kcal 40271kcal 40659kcal 41046kcal 41433kcal 41820kcal 42208kcal 42595kcal 42982kcal 43369kcal 43756kcal 44144kcal 44531kcal 44918kcal 45305kcal 45693kcal 46080kcal 46467kcal 46854kcal 47241kcal 47629kcal 48016kcal 48403kcal 48790kcal 49178kcal 49565kcal 49952kcal 50339kcal 50727kcal 51114kcal 51501kcal 51888kcal 52275kcal 52663kcal 53050kcal 53437kcal 53824kcal 54212kcal 54599kcal 54986kcal 55373kcal 55761kcal 56148kcal 56535kcal 56922kcal 57309kcal 57697kcal 58084kcal
筋トレ
背筋運動		 13553kcal 13940kcal 14327kcal 14714kcal 15101kcal 15489kcal 15876kcal 16263kcal 16650kcal 17038kcal 17425kcal 17812kcal 18199kcal 18587kcal 18974kcal 19361kcal 19748kcal 20135kcal 20523kcal 20910kcal 21297kcal 21684kcal 22072kcal 22459kcal 22846kcal 23233kcal 23620kcal 24008kcal 24395kcal 24782kcal 25169kcal 25557kcal 25944kcal 26331kcal 26718kcal 27106kcal 27493kcal 27880kcal 28267kcal 28654kcal 29042kcal 29429kcal 29816kcal 30203kcal 30591kcal 30978kcal 31365kcal 31752kcal 32140kcal 32527kcal 32914kcal 33301kcal 33688kcal 34076kcal 34463kcal 34850kcal 35237kcal 35625kcal 36012kcal 36399kcal 36786kcal 37174kcal 37561kcal 37948kcal 38335kcal 38722kcal 39110kcal 39497kcal 39884kcal 40271kcal 40659kcal 41046kcal 41433kcal 41820kcal 42208kcal 42595kcal 42982kcal 43369kcal 43756kcal 44144kcal 44531kcal 44918kcal 45305kcal 45693kcal 46080kcal 46467kcal 46854kcal 47241kcal 47629kcal 48016kcal 48403kcal 48790kcal 49178kcal 49565kcal 49952kcal 50339kcal 50727kcal 51114kcal 51501kcal 51888kcal 52275kcal 52663kcal 53050kcal 53437kcal 53824kcal 54212kcal 54599kcal 54986kcal 55373kcal 55761kcal 56148kcal 56535kcal 56922kcal 57309kcal 57697kcal 58084kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13553kcal 13940kcal 14327kcal 14714kcal 15101kcal 15489kcal 15876kcal 16263kcal 16650kcal 17038kcal 17425kcal 17812kcal 18199kcal 18587kcal 18974kcal 19361kcal 19748kcal 20135kcal 20523kcal 20910kcal 21297kcal 21684kcal 22072kcal 22459kcal 22846kcal 23233kcal 23620kcal 24008kcal 24395kcal 24782kcal 25169kcal 25557kcal 25944kcal 26331kcal 26718kcal 27106kcal 27493kcal 27880kcal 28267kcal 28654kcal 29042kcal 29429kcal 29816kcal 30203kcal 30591kcal 30978kcal 31365kcal 31752kcal 32140kcal 32527kcal 32914kcal 33301kcal 33688kcal 34076kcal 34463kcal 34850kcal 35237kcal 35625kcal 36012kcal 36399kcal 36786kcal 37174kcal 37561kcal 37948kcal 38335kcal 38722kcal 39110kcal 39497kcal 39884kcal 40271kcal 40659kcal 41046kcal 41433kcal 41820kcal 42208kcal 42595kcal 42982kcal 43369kcal 43756kcal 44144kcal 44531kcal 44918kcal 45305kcal 45693kcal 46080kcal 46467kcal 46854kcal 47241kcal 47629kcal 48016kcal 48403kcal 48790kcal 49178kcal 49565kcal 49952kcal 50339kcal 50727kcal 51114kcal 51501kcal 51888kcal 52275kcal 52663kcal 53050kcal 53437kcal 53824kcal 54212kcal 54599kcal 54986kcal 55373kcal 55761kcal 56148kcal 56535kcal 56922kcal 57309kcal 57697kcal 58084kcal
筋トレ
懸垂		 13553kcal 13940kcal 14327kcal 14714kcal 15101kcal 15489kcal 15876kcal 16263kcal 16650kcal 17038kcal 17425kcal 17812kcal 18199kcal 18587kcal 18974kcal 19361kcal 19748kcal 20135kcal 20523kcal 20910kcal 21297kcal 21684kcal 22072kcal 22459kcal 22846kcal 23233kcal 23620kcal 24008kcal 24395kcal 24782kcal 25169kcal 25557kcal 25944kcal 26331kcal 26718kcal 27106kcal 27493kcal 27880kcal 28267kcal 28654kcal 29042kcal 29429kcal 29816kcal 30203kcal 30591kcal 30978kcal 31365kcal 31752kcal 32140kcal 32527kcal 32914kcal 33301kcal 33688kcal 34076kcal 34463kcal 34850kcal 35237kcal 35625kcal 36012kcal 36399kcal 36786kcal 37174kcal 37561kcal 37948kcal 38335kcal 38722kcal 39110kcal 39497kcal 39884kcal 40271kcal 40659kcal 41046kcal 41433kcal 41820kcal 42208kcal 42595kcal 42982kcal 43369kcal 43756kcal 44144kcal 44531kcal 44918kcal 45305kcal 45693kcal 46080kcal 46467kcal 46854kcal 47241kcal 47629kcal 48016kcal 48403kcal 48790kcal 49178kcal 49565kcal 49952kcal 50339kcal 50727kcal 51114kcal 51501kcal 51888kcal 52275kcal 52663kcal 53050kcal 53437kcal 53824kcal 54212kcal 54599kcal 54986kcal 55373kcal 55761kcal 56148kcal 56535kcal 56922kcal 57309kcal 57697kcal 58084kcal
トランポリン
ゆっくり		 12483kcal 12839kcal 13196kcal 13553kcal 13909kcal 14266kcal 14623kcal 14979kcal 15336kcal 15692kcal 16049kcal 16406kcal 16762kcal 17119kcal 17476kcal 17832kcal 18189kcal 18546kcal 18902kcal 19259kcal 19616kcal 19972kcal 20329kcal 20686kcal 21042kcal 21399kcal 21756kcal 22112kcal 22469kcal 22826kcal 23182kcal 23539kcal 23896kcal 24252kcal 24609kcal 24966kcal 25322kcal 25679kcal 26036kcal 26392kcal 26749kcal 27106kcal 27462kcal 27819kcal 28176kcal 28532kcal 28889kcal 29246kcal 29602kcal 29959kcal 30315kcal 30672kcal 31029kcal 31385kcal 31742kcal 32099kcal 32455kcal 32812kcal 33169kcal 33525kcal 33882kcal 34239kcal 34595kcal 34952kcal 35309kcal 35665kcal 36022kcal 36379kcal 36735kcal 37092kcal 37449kcal 37805kcal 38162kcal 38519kcal 38875kcal 39232kcal 39589kcal 39945kcal 40302kcal 40659kcal 41015kcal 41372kcal 41729kcal 42085kcal 42442kcal 42799kcal 43155kcal 43512kcal 43869kcal 44225kcal 44582kcal 44939kcal 45295kcal 45652kcal 46008kcal 46365kcal 46722kcal 47078kcal 47435kcal 47792kcal 48148kcal 48505kcal 48862kcal 49218kcal 49575kcal 49932kcal 50288kcal 50645kcal 51002kcal 51358kcal 51715kcal 52072kcal 52428kcal 52785kcal 53142kcal 53498kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12483kcal 12839kcal 13196kcal 13553kcal 13909kcal 14266kcal 14623kcal 14979kcal 15336kcal 15692kcal 16049kcal 16406kcal 16762kcal 17119kcal 17476kcal 17832kcal 18189kcal 18546kcal 18902kcal 19259kcal 19616kcal 19972kcal 20329kcal 20686kcal 21042kcal 21399kcal 21756kcal 22112kcal 22469kcal 22826kcal 23182kcal 23539kcal 23896kcal 24252kcal 24609kcal 24966kcal 25322kcal 25679kcal 26036kcal 26392kcal 26749kcal 27106kcal 27462kcal 27819kcal 28176kcal 28532kcal 28889kcal 29246kcal 29602kcal 29959kcal 30315kcal 30672kcal 31029kcal 31385kcal 31742kcal 32099kcal 32455kcal 32812kcal 33169kcal 33525kcal 33882kcal 34239kcal 34595kcal 34952kcal 35309kcal 35665kcal 36022kcal 36379kcal 36735kcal 37092kcal 37449kcal 37805kcal 38162kcal 38519kcal 38875kcal 39232kcal 39589kcal 39945kcal 40302kcal 40659kcal 41015kcal 41372kcal 41729kcal 42085kcal 42442kcal 42799kcal 43155kcal 43512kcal 43869kcal 44225kcal 44582kcal 44939kcal 45295kcal 45652kcal 46008kcal 46365kcal 46722kcal 47078kcal 47435kcal 47792kcal 48148kcal 48505kcal 48862kcal 49218kcal 49575kcal 49932kcal 50288kcal 50645kcal 51002kcal 51358kcal 51715kcal 52072kcal 52428kcal 52785kcal 53142kcal 53498kcal
料理全般 12483kcal 12839kcal 13196kcal 13553kcal 13909kcal 14266kcal 14623kcal 14979kcal 15336kcal 15692kcal 16049kcal 16406kcal 16762kcal 17119kcal 17476kcal 17832kcal 18189kcal 18546kcal 18902kcal 19259kcal 19616kcal 19972kcal 20329kcal 20686kcal 21042kcal 21399kcal 21756kcal 22112kcal 22469kcal 22826kcal 23182kcal 23539kcal 23896kcal 24252kcal 24609kcal 24966kcal 25322kcal 25679kcal 26036kcal 26392kcal 26749kcal 27106kcal 27462kcal 27819kcal 28176kcal 28532kcal 28889kcal 29246kcal 29602kcal 29959kcal 30315kcal 30672kcal 31029kcal 31385kcal 31742kcal 32099kcal 32455kcal 32812kcal 33169kcal 33525kcal 33882kcal 34239kcal 34595kcal 34952kcal 35309kcal 35665kcal 36022kcal 36379kcal 36735kcal 37092kcal 37449kcal 37805kcal 38162kcal 38519kcal 38875kcal 39232kcal 39589kcal 39945kcal 40302kcal 40659kcal 41015kcal 41372kcal 41729kcal 42085kcal 42442kcal 42799kcal 43155kcal 43512kcal 43869kcal 44225kcal 44582kcal 44939kcal 45295kcal 45652kcal 46008kcal 46365kcal 46722kcal 47078kcal 47435kcal 47792kcal 48148kcal 48505kcal 48862kcal 49218kcal 49575kcal 49932kcal 50288kcal 50645kcal 51002kcal 51358kcal 51715kcal 52072kcal 52428kcal 52785kcal 53142kcal 53498kcal
掃除機をかける 11769kcal 12106kcal 12442kcal 12778kcal 13114kcal 13451kcal 13787kcal 14123kcal 14459kcal 14796kcal 15132kcal 15468kcal 15805kcal 16141kcal 16477kcal 16813kcal 17150kcal 17486kcal 17822kcal 18159kcal 18495kcal 18831kcal 19167kcal 19504kcal 19840kcal 20176kcal 20512kcal 20849kcal 21185kcal 21521kcal 21858kcal 22194kcal 22530kcal 22866kcal 23203kcal 23539kcal 23875kcal 24212kcal 24548kcal 24884kcal 25220kcal 25557kcal 25893kcal 26229kcal 26565kcal 26902kcal 27238kcal 27574kcal 27911kcal 28247kcal 28583kcal 28919kcal 29256kcal 29592kcal 29928kcal 30265kcal 30601kcal 30937kcal 31273kcal 31610kcal 31946kcal 32282kcal 32618kcal 32955kcal 33291kcal 33627kcal 33964kcal 34300kcal 34636kcal 34972kcal 35309kcal 35645kcal 35981kcal 36318kcal 36654kcal 36990kcal 37326kcal 37663kcal 37999kcal 38335kcal 38671kcal 39008kcal 39344kcal 39680kcal 40017kcal 40353kcal 40689kcal 41025kcal 41362kcal 41698kcal 42034kcal 42371kcal 42707kcal 43043kcal 43379kcal 43716kcal 44052kcal 44388kcal 44725kcal 45061kcal 45397kcal 45733kcal 46070kcal 46406kcal 46742kcal 47078kcal 47415kcal 47751kcal 48087kcal 48424kcal 48760kcal 49096kcal 49432kcal 49769kcal 50105kcal 50441kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10699kcal 11005kcal 11311kcal 11616kcal 11922kcal 12228kcal 12534kcal 12839kcal 13145kcal 13451kcal 13756kcal 14062kcal 14368kcal 14673kcal 14979kcal 15285kcal 15591kcal 15896kcal 16202kcal 16508kcal 16813kcal 17119kcal 17425kcal 17731kcal 18036kcal 18342kcal 18648kcal 18953kcal 19259kcal 19565kcal 19870kcal 20176kcal 20482kcal 20788kcal 21093kcal 21399kcal 21705kcal 22010kcal 22316kcal 22622kcal 22928kcal 23233kcal 23539kcal 23845kcal 24150kcal 24456kcal 24762kcal 25068kcal 25373kcal 25679kcal 25985kcal 26290kcal 26596kcal 26902kcal 27207kcal 27513kcal 27819kcal 28125kcal 28430kcal 28736kcal 29042kcal 29347kcal 29653kcal 29959kcal 30265kcal 30570kcal 30876kcal 31182kcal 31487kcal 31793kcal 32099kcal 32404kcal 32710kcal 33016kcal 33322kcal 33627kcal 33933kcal 34239kcal 34544kcal 34850kcal 35156kcal 35462kcal 35767kcal 36073kcal 36379kcal 36684kcal 36990kcal 37296kcal 37602kcal 37907kcal 38213kcal 38519kcal 38824kcal 39130kcal 39436kcal 39741kcal 40047kcal 40353kcal 40659kcal 40964kcal 41270kcal 41576kcal 41881kcal 42187kcal 42493kcal 42799kcal 43104kcal 43410kcal 43716kcal 44021kcal 44327kcal 44633kcal 44939kcal 45244kcal 45550kcal 45856kcal
体をよく動かす仕事 10699kcal 11005kcal 11311kcal 11616kcal 11922kcal 12228kcal 12534kcal 12839kcal 13145kcal 13451kcal 13756kcal 14062kcal 14368kcal 14673kcal 14979kcal 15285kcal 15591kcal 15896kcal 16202kcal 16508kcal 16813kcal 17119kcal 17425kcal 17731kcal 18036kcal 18342kcal 18648kcal 18953kcal 19259kcal 19565kcal 19870kcal 20176kcal 20482kcal 20788kcal 21093kcal 21399kcal 21705kcal 22010kcal 22316kcal 22622kcal 22928kcal 23233kcal 23539kcal 23845kcal 24150kcal 24456kcal 24762kcal 25068kcal 25373kcal 25679kcal 25985kcal 26290kcal 26596kcal 26902kcal 27207kcal 27513kcal 27819kcal 28125kcal 28430kcal 28736kcal 29042kcal 29347kcal 29653kcal 29959kcal 30265kcal 30570kcal 30876kcal 31182kcal 31487kcal 31793kcal 32099kcal 32404kcal 32710kcal 33016kcal 33322kcal 33627kcal 33933kcal 34239kcal 34544kcal 34850kcal 35156kcal 35462kcal 35767kcal 36073kcal 36379kcal 36684kcal 36990kcal 37296kcal 37602kcal 37907kcal 38213kcal 38519kcal 38824kcal 39130kcal 39436kcal 39741kcal 40047kcal 40353kcal 40659kcal 40964kcal 41270kcal 41576kcal 41881kcal 42187kcal 42493kcal 42799kcal 43104kcal 43410kcal 43716kcal 44021kcal 44327kcal 44633kcal 44939kcal 45244kcal 45550kcal 45856kcal
皿洗い 10699kcal 11005kcal 11311kcal 11616kcal 11922kcal 12228kcal 12534kcal 12839kcal 13145kcal 13451kcal 13756kcal 14062kcal 14368kcal 14673kcal 14979kcal 15285kcal 15591kcal 15896kcal 16202kcal 16508kcal 16813kcal 17119kcal 17425kcal 17731kcal 18036kcal 18342kcal 18648kcal 18953kcal 19259kcal 19565kcal 19870kcal 20176kcal 20482kcal 20788kcal 21093kcal 21399kcal 21705kcal 22010kcal 22316kcal 22622kcal 22928kcal 23233kcal 23539kcal 23845kcal 24150kcal 24456kcal 24762kcal 25068kcal 25373kcal 25679kcal 25985kcal 26290kcal 26596kcal 26902kcal 27207kcal 27513kcal 27819kcal 28125kcal 28430kcal 28736kcal 29042kcal 29347kcal 29653kcal 29959kcal 30265kcal 30570kcal 30876kcal 31182kcal 31487kcal 31793kcal 32099kcal 32404kcal 32710kcal 33016kcal 33322kcal 33627kcal 33933kcal 34239kcal 34544kcal 34850kcal 35156kcal 35462kcal 35767kcal 36073kcal 36379kcal 36684kcal 36990kcal 37296kcal 37602kcal 37907kcal 38213kcal 38519kcal 38824kcal 39130kcal 39436kcal 39741kcal 40047kcal 40353kcal 40659kcal 40964kcal 41270kcal 41576kcal 41881kcal 42187kcal 42493kcal 42799kcal 43104kcal 43410kcal 43716kcal 44021kcal 44327kcal 44633kcal 44939kcal 45244kcal 45550kcal 45856kcal
ヨガ
ハタ		 10699kcal 11005kcal 11311kcal 11616kcal 11922kcal 12228kcal 12534kcal 12839kcal 13145kcal 13451kcal 13756kcal 14062kcal 14368kcal 14673kcal 14979kcal 15285kcal 15591kcal 15896kcal 16202kcal 16508kcal 16813kcal 17119kcal 17425kcal 17731kcal 18036kcal 18342kcal 18648kcal 18953kcal 19259kcal 19565kcal 19870kcal 20176kcal 20482kcal 20788kcal 21093kcal 21399kcal 21705kcal 22010kcal 22316kcal 22622kcal 22928kcal 23233kcal 23539kcal 23845kcal 24150kcal 24456kcal 24762kcal 25068kcal 25373kcal 25679kcal 25985kcal 26290kcal 26596kcal 26902kcal 27207kcal 27513kcal 27819kcal 28125kcal 28430kcal 28736kcal 29042kcal 29347kcal 29653kcal 29959kcal 30265kcal 30570kcal 30876kcal 31182kcal 31487kcal 31793kcal 32099kcal 32404kcal 32710kcal 33016kcal 33322kcal 33627kcal 33933kcal 34239kcal 34544kcal 34850kcal 35156kcal 35462kcal 35767kcal 36073kcal 36379kcal 36684kcal 36990kcal 37296kcal 37602kcal 37907kcal 38213kcal 38519kcal 38824kcal 39130kcal 39436kcal 39741kcal 40047kcal 40353kcal 40659kcal 40964kcal 41270kcal 41576kcal 41881kcal 42187kcal 42493kcal 42799kcal 43104kcal 43410kcal 43716kcal 44021kcal 44327kcal 44633kcal 44939kcal 45244kcal 45550kcal 45856kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8916kcal 9171kcal 9425kcal 9680kcal 9935kcal 10190kcal 10445kcal 10699kcal 10954kcal 11209kcal 11464kcal 11718kcal 11973kcal 12228kcal 12483kcal 12737kcal 12992kcal 13247kcal 13502kcal 13756kcal 14011kcal 14266kcal 14521kcal 14775kcal 15030kcal 15285kcal 15540kcal 15794kcal 16049kcal 16304kcal 16559kcal 16813kcal 17068kcal 17323kcal 17578kcal 17832kcal 18087kcal 18342kcal 18597kcal 18851kcal 19106kcal 19361kcal 19616kcal 19870kcal 20125kcal 20380kcal 20635kcal 20890kcal 21144kcal 21399kcal 21654kcal 21909kcal 22163kcal 22418kcal 22673kcal 22928kcal 23182kcal 23437kcal 23692kcal 23947kcal 24201kcal 24456kcal 24711kcal 24966kcal 25220kcal 25475kcal 25730kcal 25985kcal 26239kcal 26494kcal 26749kcal 27004kcal 27258kcal 27513kcal 27768kcal 28023kcal 28277kcal 28532kcal 28787kcal 29042kcal 29296kcal 29551kcal 29806kcal 30061kcal 30315kcal 30570kcal 30825kcal 31080kcal 31335kcal 31589kcal 31844kcal 32099kcal 32354kcal 32608kcal 32863kcal 33118kcal 33373kcal 33627kcal 33882kcal 34137kcal 34392kcal 34646kcal 34901kcal 35156kcal 35411kcal 35665kcal 35920kcal 36175kcal 36430kcal 36684kcal 36939kcal 37194kcal 37449kcal 37703kcal 37958kcal 38213kcal
自動車を運転 8916kcal 9171kcal 9425kcal 9680kcal 9935kcal 10190kcal 10445kcal 10699kcal 10954kcal 11209kcal 11464kcal 11718kcal 11973kcal 12228kcal 12483kcal 12737kcal 12992kcal 13247kcal 13502kcal 13756kcal 14011kcal 14266kcal 14521kcal 14775kcal 15030kcal 15285kcal 15540kcal 15794kcal 16049kcal 16304kcal 16559kcal 16813kcal 17068kcal 17323kcal 17578kcal 17832kcal 18087kcal 18342kcal 18597kcal 18851kcal 19106kcal 19361kcal 19616kcal 19870kcal 20125kcal 20380kcal 20635kcal 20890kcal 21144kcal 21399kcal 21654kcal 21909kcal 22163kcal 22418kcal 22673kcal 22928kcal 23182kcal 23437kcal 23692kcal 23947kcal 24201kcal 24456kcal 24711kcal 24966kcal 25220kcal 25475kcal 25730kcal 25985kcal 26239kcal 26494kcal 26749kcal 27004kcal 27258kcal 27513kcal 27768kcal 28023kcal 28277kcal 28532kcal 28787kcal 29042kcal 29296kcal 29551kcal 29806kcal 30061kcal 30315kcal 30570kcal 30825kcal 31080kcal 31335kcal 31589kcal 31844kcal 32099kcal 32354kcal 32608kcal 32863kcal 33118kcal 33373kcal 33627kcal 33882kcal 34137kcal 34392kcal 34646kcal 34901kcal 35156kcal 35411kcal 35665kcal 35920kcal 36175kcal 36430kcal 36684kcal 36939kcal 37194kcal 37449kcal 37703kcal 37958kcal 38213kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7133kcal 7336kcal 7540kcal 7744kcal 7948kcal 8152kcal 8356kcal 8559kcal 8763kcal 8967kcal 9171kcal 9375kcal 9578kcal 9782kcal 9986kcal 10190kcal 10394kcal 10597kcal 10801kcal 11005kcal 11209kcal 11413kcal 11616kcal 11820kcal 12024kcal 12228kcal 12432kcal 12635kcal 12839kcal 13043kcal 13247kcal 13451kcal 13654kcal 13858kcal 14062kcal 14266kcal 14470kcal 14673kcal 14877kcal 15081kcal 15285kcal 15489kcal 15692kcal 15896kcal 16100kcal 16304kcal 16508kcal 16712kcal 16915kcal 17119kcal 17323kcal 17527kcal 17731kcal 17934kcal 18138kcal 18342kcal 18546kcal 18750kcal 18953kcal 19157kcal 19361kcal 19565kcal 19769kcal 19972kcal 20176kcal 20380kcal 20584kcal 20788kcal 20991kcal 21195kcal 21399kcal 21603kcal 21807kcal 22010kcal 22214kcal 22418kcal 22622kcal 22826kcal 23029kcal 23233kcal 23437kcal 23641kcal 23845kcal 24048kcal 24252kcal 24456kcal 24660kcal 24864kcal 25068kcal 25271kcal 25475kcal 25679kcal 25883kcal 26087kcal 26290kcal 26494kcal 26698kcal 26902kcal 27106kcal 27309kcal 27513kcal 27717kcal 27921kcal 28125kcal 28328kcal 28532kcal 28736kcal 28940kcal 29144kcal 29347kcal 29551kcal 29755kcal 29959kcal 30163kcal 30366kcal 30570kcal
風呂でシャワー 7133kcal 7336kcal 7540kcal 7744kcal 7948kcal 8152kcal 8356kcal 8559kcal 8763kcal 8967kcal 9171kcal 9375kcal 9578kcal 9782kcal 9986kcal 10190kcal 10394kcal 10597kcal 10801kcal 11005kcal 11209kcal 11413kcal 11616kcal 11820kcal 12024kcal 12228kcal 12432kcal 12635kcal 12839kcal 13043kcal 13247kcal 13451kcal 13654kcal 13858kcal 14062kcal 14266kcal 14470kcal 14673kcal 14877kcal 15081kcal 15285kcal 15489kcal 15692kcal 15896kcal 16100kcal 16304kcal 16508kcal 16712kcal 16915kcal 17119kcal 17323kcal 17527kcal 17731kcal 17934kcal 18138kcal 18342kcal 18546kcal 18750kcal 18953kcal 19157kcal 19361kcal 19565kcal 19769kcal 19972kcal 20176kcal 20380kcal 20584kcal 20788kcal 20991kcal 21195kcal 21399kcal 21603kcal 21807kcal 22010kcal 22214kcal 22418kcal 22622kcal 22826kcal 23029kcal 23233kcal 23437kcal 23641kcal 23845kcal 24048kcal 24252kcal 24456kcal 24660kcal 24864kcal 25068kcal 25271kcal 25475kcal 25679kcal 25883kcal 26087kcal 26290kcal 26494kcal 26698kcal 26902kcal 27106kcal 27309kcal 27513kcal 27717kcal 27921kcal 28125kcal 28328kcal 28532kcal 28736kcal 28940kcal 29144kcal 29347kcal 29551kcal 29755kcal 29959kcal 30163kcal 30366kcal 30570kcal
トイレ 6419kcal 6603kcal 6786kcal 6970kcal 7153kcal 7336kcal 7520kcal 7703kcal 7887kcal 8070kcal 8254kcal 8437kcal 8620kcal 8804kcal 8987kcal 9171kcal 9354kcal 9538kcal 9721kcal 9904kcal 10088kcal 10271kcal 10455kcal 10638kcal 10822kcal 11005kcal 11188kcal 11372kcal 11555kcal 11739kcal 11922kcal 12106kcal 12289kcal 12472kcal 12656kcal 12839kcal 13023kcal 13206kcal 13389kcal 13573kcal 13756kcal 13940kcal 14123kcal 14307kcal 14490kcal 14673kcal 14857kcal 15040kcal 15224kcal 15407kcal 15591kcal 15774kcal 15957kcal 16141kcal 16324kcal 16508kcal 16691kcal 16875kcal 17058kcal 17241kcal 17425kcal 17608kcal 17792kcal 17975kcal 18159kcal 18342kcal 18525kcal 18709kcal 18892kcal 19076kcal 19259kcal 19442kcal 19626kcal 19809kcal 19993kcal 20176kcal 20360kcal 20543kcal 20726kcal 20910kcal 21093kcal 21277kcal 21460kcal 21644kcal 21827kcal 22010kcal 22194kcal 22377kcal 22561kcal 22744kcal 22928kcal 23111kcal 23294kcal 23478kcal 23661kcal 23845kcal 24028kcal 24212kcal 24395kcal 24578kcal 24762kcal 24945kcal 25129kcal 25312kcal 25496kcal 25679kcal 25862kcal 26046kcal 26229kcal 26413kcal 26596kcal 26779kcal 26963kcal 27146kcal 27330kcal 27513kcal
立って仕事をする 6419kcal 6603kcal 6786kcal 6970kcal 7153kcal 7336kcal 7520kcal 7703kcal 7887kcal 8070kcal 8254kcal 8437kcal 8620kcal 8804kcal 8987kcal 9171kcal 9354kcal 9538kcal 9721kcal 9904kcal 10088kcal 10271kcal 10455kcal 10638kcal 10822kcal 11005kcal 11188kcal 11372kcal 11555kcal 11739kcal 11922kcal 12106kcal 12289kcal 12472kcal 12656kcal 12839kcal 13023kcal 13206kcal 13389kcal 13573kcal 13756kcal 13940kcal 14123kcal 14307kcal 14490kcal 14673kcal 14857kcal 15040kcal 15224kcal 15407kcal 15591kcal 15774kcal 15957kcal 16141kcal 16324kcal 16508kcal 16691kcal 16875kcal 17058kcal 17241kcal 17425kcal 17608kcal 17792kcal 17975kcal 18159kcal 18342kcal 18525kcal 18709kcal 18892kcal 19076kcal 19259kcal 19442kcal 19626kcal 19809kcal 19993kcal 20176kcal 20360kcal 20543kcal 20726kcal 20910kcal 21093kcal 21277kcal 21460kcal 21644kcal 21827kcal 22010kcal 22194kcal 22377kcal 22561kcal 22744kcal 22928kcal 23111kcal 23294kcal 23478kcal 23661kcal 23845kcal 24028kcal 24212kcal 24395kcal 24578kcal 24762kcal 24945kcal 25129kcal 25312kcal 25496kcal 25679kcal 25862kcal 26046kcal 26229kcal 26413kcal 26596kcal 26779kcal 26963kcal 27146kcal 27330kcal 27513kcal
風呂で入浴 5349kcal 5502kcal 5655kcal 5808kcal 5961kcal 6114kcal 6267kcal 6419kcal 6572kcal 6725kcal 6878kcal 7031kcal 7184kcal 7336kcal 7489kcal 7642kcal 7795kcal 7948kcal 8101kcal 8254kcal 8406kcal 8559kcal 8712kcal 8865kcal 9018kcal 9171kcal 9324kcal 9476kcal 9629kcal 9782kcal 9935kcal 10088kcal 10241kcal 10394kcal 10546kcal 10699kcal 10852kcal 11005kcal 11158kcal 11311kcal 11464kcal 11616kcal 11769kcal 11922kcal 12075kcal 12228kcal 12381kcal 12534kcal 12686kcal 12839kcal 12992kcal 13145kcal 13298kcal 13451kcal 13603kcal 13756kcal 13909kcal 14062kcal 14215kcal 14368kcal 14521kcal 14673kcal 14826kcal 14979kcal 15132kcal 15285kcal 15438kcal 15591kcal 15743kcal 15896kcal 16049kcal 16202kcal 16355kcal 16508kcal 16661kcal 16813kcal 16966kcal 17119kcal 17272kcal 17425kcal 17578kcal 17731kcal 17883kcal 18036kcal 18189kcal 18342kcal 18495kcal 18648kcal 18801kcal 18953kcal 19106kcal 19259kcal 19412kcal 19565kcal 19718kcal 19870kcal 20023kcal 20176kcal 20329kcal 20482kcal 20635kcal 20788kcal 20940kcal 21093kcal 21246kcal 21399kcal 21552kcal 21705kcal 21858kcal 22010kcal 22163kcal 22316kcal 22469kcal 22622kcal 22775kcal 22928kcal
デスクワーク 4636kcal 4769kcal 4901kcal 5033kcal 5166kcal 5298kcal 5431kcal 5563kcal 5696kcal 5828kcal 5961kcal 6093kcal 6226kcal 6358kcal 6491kcal 6623kcal 6756kcal 6888kcal 7021kcal 7153kcal 7286kcal 7418kcal 7550kcal 7683kcal 7815kcal 7948kcal 8080kcal 8213kcal 8345kcal 8478kcal 8610kcal 8743kcal 8875kcal 9008kcal 9140kcal 9273kcal 9405kcal 9538kcal 9670kcal 9803kcal 9935kcal 10067kcal 10200kcal 10332kcal 10465kcal 10597kcal 10730kcal 10862kcal 10995kcal 11127kcal 11260kcal 11392kcal 11525kcal 11657kcal 11790kcal 11922kcal 12055kcal 12187kcal 12320kcal 12452kcal 12584kcal 12717kcal 12849kcal 12982kcal 13114kcal 13247kcal 13379kcal 13512kcal 13644kcal 13777kcal 13909kcal 14042kcal 14174kcal 14307kcal 14439kcal 14572kcal 14704kcal 14837kcal 14969kcal 15101kcal 15234kcal 15366kcal 15499kcal 15631kcal 15764kcal 15896kcal 16029kcal 16161kcal 16294kcal 16426kcal 16559kcal 16691kcal 16824kcal 16956kcal 17089kcal 17221kcal 17353kcal 17486kcal 17618kcal 17751kcal 17883kcal 18016kcal 18148kcal 18281kcal 18413kcal 18546kcal 18678kcal 18811kcal 18943kcal 19076kcal 19208kcal 19341kcal 19473kcal 19606kcal 19738kcal 19870kcal
電車バスに乗車 4636kcal 4769kcal 4901kcal 5033kcal 5166kcal 5298kcal 5431kcal 5563kcal 5696kcal 5828kcal 5961kcal 6093kcal 6226kcal 6358kcal 6491kcal 6623kcal 6756kcal 6888kcal 7021kcal 7153kcal 7286kcal 7418kcal 7550kcal 7683kcal 7815kcal 7948kcal 8080kcal 8213kcal 8345kcal 8478kcal 8610kcal 8743kcal 8875kcal 9008kcal 9140kcal 9273kcal 9405kcal 9538kcal 9670kcal 9803kcal 9935kcal 10067kcal 10200kcal 10332kcal 10465kcal 10597kcal 10730kcal 10862kcal 10995kcal 11127kcal 11260kcal 11392kcal 11525kcal 11657kcal 11790kcal 11922kcal 12055kcal 12187kcal 12320kcal 12452kcal 12584kcal 12717kcal 12849kcal 12982kcal 13114kcal 13247kcal 13379kcal 13512kcal 13644kcal 13777kcal 13909kcal 14042kcal 14174kcal 14307kcal 14439kcal 14572kcal 14704kcal 14837kcal 14969kcal 15101kcal 15234kcal 15366kcal 15499kcal 15631kcal 15764kcal 15896kcal 16029kcal 16161kcal 16294kcal 16426kcal 16559kcal 16691kcal 16824kcal 16956kcal 17089kcal 17221kcal 17353kcal 17486kcal 17618kcal 17751kcal 17883kcal 18016kcal 18148kcal 18281kcal 18413kcal 18546kcal 18678kcal 18811kcal 18943kcal 19076kcal 19208kcal 19341kcal 19473kcal 19606kcal 19738kcal 19870kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ