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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

91時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8441kcal 8682kcal 8924kcal 9165kcal 9406kcal 9647kcal 9888kcal 10130kcal 10371kcal 10612kcal 10853kcal 11094kcal 11336kcal 11577kcal 11818kcal 12059kcal 12300kcal 12542kcal 12783kcal 13024kcal 13265kcal 13506kcal 13748kcal 13989kcal 14230kcal 14471kcal 14712kcal 14954kcal 15195kcal 15436kcal 15677kcal 15918kcal 16159kcal 16401kcal 16642kcal 16883kcal 17124kcal 17365kcal 17607kcal 17848kcal 18089kcal 18330kcal 18571kcal 18813kcal 19054kcal 19295kcal 19536kcal 19777kcal 20019kcal 20260kcal 20501kcal 20742kcal 20983kcal 21225kcal 21466kcal 21707kcal 21948kcal 22189kcal 22431kcal 22672kcal 22913kcal 23154kcal 23395kcal 23636kcal 23878kcal 24119kcal 24360kcal 24601kcal 24842kcal 25084kcal 25325kcal 25566kcal 25807kcal 26048kcal 26290kcal 26531kcal 26772kcal 27013kcal 27254kcal 27496kcal 27737kcal 27978kcal 28219kcal 28460kcal 28702kcal 28943kcal 29184kcal 29425kcal 29666kcal 29908kcal 30149kcal 30390kcal 30631kcal 30872kcal 31113kcal 31355kcal 31596kcal 31837kcal 32078kcal 32319kcal 32561kcal 32802kcal 33043kcal 33284kcal 33525kcal 33767kcal 34008kcal 34249kcal 34490kcal 34731kcal 34973kcal 35214kcal 35455kcal 35696kcal 35937kcal 36179kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10130kcal 10419kcal 10709kcal 10998kcal 11287kcal 11577kcal 11866kcal 12156kcal 12445kcal 12735kcal 13024kcal 13313kcal 13603kcal 13892kcal 14182kcal 14471kcal 14761kcal 15050kcal 15339kcal 15629kcal 15918kcal 16208kcal 16497kcal 16787kcal 17076kcal 17365kcal 17655kcal 17944kcal 18234kcal 18523kcal 18813kcal 19102kcal 19391kcal 19681kcal 19970kcal 20260kcal 20549kcal 20839kcal 21128kcal 21418kcal 21707kcal 21996kcal 22286kcal 22575kcal 22865kcal 23154kcal 23444kcal 23733kcal 24022kcal 24312kcal 24601kcal 24891kcal 25180kcal 25470kcal 25759kcal 26048kcal 26338kcal 26627kcal 26917kcal 27206kcal 27496kcal 27785kcal 28074kcal 28364kcal 28653kcal 28943kcal 29232kcal 29522kcal 29811kcal 30100kcal 30390kcal 30679kcal 30969kcal 31258kcal 31548kcal 31837kcal 32127kcal 32416kcal 32705kcal 32995kcal 33284kcal 33574kcal 33863kcal 34153kcal 34442kcal 34731kcal 35021kcal 35310kcal 35600kcal 35889kcal 36179kcal 36468kcal 36757kcal 37047kcal 37336kcal 37626kcal 37915kcal 38205kcal 38494kcal 38783kcal 39073kcal 39362kcal 39652kcal 39941kcal 40231kcal 40520kcal 40809kcal 41099kcal 41388kcal 41678kcal 41967kcal 42257kcal 42546kcal 42836kcal 43125kcal 43414kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14519kcal 14934kcal 15349kcal 15764kcal 16179kcal 16594kcal 17008kcal 17423kcal 17838kcal 18253kcal 18668kcal 19083kcal 19498kcal 19912kcal 20327kcal 20742kcal 21157kcal 21572kcal 21987kcal 22402kcal 22816kcal 23231kcal 23646kcal 24061kcal 24476kcal 24891kcal 25306kcal 25720kcal 26135kcal 26550kcal 26965kcal 27380kcal 27795kcal 28210kcal 28624kcal 29039kcal 29454kcal 29869kcal 30284kcal 30699kcal 31113kcal 31528kcal 31943kcal 32358kcal 32773kcal 33188kcal 33603kcal 34017kcal 34432kcal 34847kcal 35262kcal 35677kcal 36092kcal 36507kcal 36921kcal 37336kcal 37751kcal 38166kcal 38581kcal 38996kcal 39411kcal 39825kcal 40240kcal 40655kcal 41070kcal 41485kcal 41900kcal 42315kcal 42729kcal 43144kcal 43559kcal 43974kcal 44389kcal 44804kcal 45219kcal 45633kcal 46048kcal 46463kcal 46878kcal 47293kcal 47708kcal 48122kcal 48537kcal 48952kcal 49367kcal 49782kcal 50197kcal 50612kcal 51026kcal 51441kcal 51856kcal 52271kcal 52686kcal 53101kcal 53516kcal 53930kcal 54345kcal 54760kcal 55175kcal 55590kcal 56005kcal 56420kcal 56834kcal 57249kcal 57664kcal 58079kcal 58494kcal 58909kcal 59324kcal 59738kcal 60153kcal 60568kcal 60983kcal 61398kcal 61813kcal 62227kcal
山登り 27013kcal 27785kcal 28557kcal 29329kcal 30100kcal 30872kcal 31644kcal 32416kcal 33188kcal 33960kcal 34731kcal 35503kcal 36275kcal 37047kcal 37819kcal 38591kcal 39362kcal 40134kcal 40906kcal 41678kcal 42450kcal 43221kcal 43993kcal 44765kcal 45537kcal 46309kcal 47081kcal 47852kcal 48624kcal 49396kcal 50168kcal 50940kcal 51711kcal 52483kcal 53255kcal 54027kcal 54799kcal 55571kcal 56342kcal 57114kcal 57886kcal 58658kcal 59430kcal 60201kcal 60973kcal 61745kcal 62517kcal 63289kcal 64061kcal 64832kcal 65604kcal 66376kcal 67148kcal 67920kcal 68691kcal 69463kcal 70235kcal 71007kcal 71779kcal 72551kcal 73322kcal 74094kcal 74866kcal 75638kcal 76410kcal 77182kcal 77953kcal 78725kcal 79497kcal 80269kcal 81041kcal 81812kcal 82584kcal 83356kcal 84128kcal 84900kcal 85672kcal 86443kcal 87215kcal 87987kcal 88759kcal 89531kcal 90302kcal 91074kcal 91846kcal 92618kcal 93390kcal 94162kcal 94933kcal 95705kcal 96477kcal 97249kcal 98021kcal 98792kcal 99564kcal 100336kcal 101108kcal 101880kcal 102652kcal 103423kcal 104195kcal 104967kcal 105739kcal 106511kcal 107282kcal 108054kcal 108826kcal 109598kcal 110370kcal 111142kcal 111913kcal 112685kcal 113457kcal 114229kcal 115001kcal 115773kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20260kcal 20839kcal 21418kcal 21996kcal 22575kcal 23154kcal 23733kcal 24312kcal 24891kcal 25470kcal 26048kcal 26627kcal 27206kcal 27785kcal 28364kcal 28943kcal 29522kcal 30100kcal 30679kcal 31258kcal 31837kcal 32416kcal 32995kcal 33574kcal 34153kcal 34731kcal 35310kcal 35889kcal 36468kcal 37047kcal 37626kcal 38205kcal 38783kcal 39362kcal 39941kcal 40520kcal 41099kcal 41678kcal 42257kcal 42836kcal 43414kcal 43993kcal 44572kcal 45151kcal 45730kcal 46309kcal 46888kcal 47466kcal 48045kcal 48624kcal 49203kcal 49782kcal 50361kcal 50940kcal 51518kcal 52097kcal 52676kcal 53255kcal 53834kcal 54413kcal 54992kcal 55571kcal 56149kcal 56728kcal 57307kcal 57886kcal 58465kcal 59044kcal 59623kcal 60201kcal 60780kcal 61359kcal 61938kcal 62517kcal 63096kcal 63675kcal 64254kcal 64832kcal 65411kcal 65990kcal 66569kcal 67148kcal 67727kcal 68306kcal 68884kcal 69463kcal 70042kcal 70621kcal 71200kcal 71779kcal 72358kcal 72936kcal 73515kcal 74094kcal 74673kcal 75252kcal 75831kcal 76410kcal 76989kcal 77567kcal 78146kcal 78725kcal 79304kcal 79883kcal 80462kcal 81041kcal 81619kcal 82198kcal 82777kcal 83356kcal 83935kcal 84514kcal 85093kcal 85672kcal 86250kcal 86829kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27013kcal 27785kcal 28557kcal 29329kcal 30100kcal 30872kcal 31644kcal 32416kcal 33188kcal 33960kcal 34731kcal 35503kcal 36275kcal 37047kcal 37819kcal 38591kcal 39362kcal 40134kcal 40906kcal 41678kcal 42450kcal 43221kcal 43993kcal 44765kcal 45537kcal 46309kcal 47081kcal 47852kcal 48624kcal 49396kcal 50168kcal 50940kcal 51711kcal 52483kcal 53255kcal 54027kcal 54799kcal 55571kcal 56342kcal 57114kcal 57886kcal 58658kcal 59430kcal 60201kcal 60973kcal 61745kcal 62517kcal 63289kcal 64061kcal 64832kcal 65604kcal 66376kcal 67148kcal 67920kcal 68691kcal 69463kcal 70235kcal 71007kcal 71779kcal 72551kcal 73322kcal 74094kcal 74866kcal 75638kcal 76410kcal 77182kcal 77953kcal 78725kcal 79497kcal 80269kcal 81041kcal 81812kcal 82584kcal 83356kcal 84128kcal 84900kcal 85672kcal 86443kcal 87215kcal 87987kcal 88759kcal 89531kcal 90302kcal 91074kcal 91846kcal 92618kcal 93390kcal 94162kcal 94933kcal 95705kcal 96477kcal 97249kcal 98021kcal 98792kcal 99564kcal 100336kcal 101108kcal 101880kcal 102652kcal 103423kcal 104195kcal 104967kcal 105739kcal 106511kcal 107282kcal 108054kcal 108826kcal 109598kcal 110370kcal 111142kcal 111913kcal 112685kcal 113457kcal 114229kcal 115001kcal 115773kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33767kcal 34731kcal 35696kcal 36661kcal 37626kcal 38591kcal 39555kcal 40520kcal 41485kcal 42450kcal 43414kcal 44379kcal 45344kcal 46309kcal 47273kcal 48238kcal 49203kcal 50168kcal 51133kcal 52097kcal 53062kcal 54027kcal 54992kcal 55956kcal 56921kcal 57886kcal 58851kcal 59816kcal 60780kcal 61745kcal 62710kcal 63675kcal 64639kcal 65604kcal 66569kcal 67534kcal 68499kcal 69463kcal 70428kcal 71393kcal 72358kcal 73322kcal 74287kcal 75252kcal 76217kcal 77182kcal 78146kcal 79111kcal 80076kcal 81041kcal 82005kcal 82970kcal 83935kcal 84900kcal 85864kcal 86829kcal 87794kcal 88759kcal 89724kcal 90688kcal 91653kcal 92618kcal 93583kcal 94547kcal 95512kcal 96477kcal 97442kcal 98407kcal 99371kcal 100336kcal 101301kcal 102266kcal 103230kcal 104195kcal 105160kcal 106125kcal 107090kcal 108054kcal 109019kcal 109984kcal 110949kcal 111913kcal 112878kcal 113843kcal 114808kcal 115773kcal 116737kcal 117702kcal 118667kcal 119632kcal 120596kcal 121561kcal 122526kcal 123491kcal 124455kcal 125420kcal 126385kcal 127350kcal 128315kcal 129279kcal 130244kcal 131209kcal 132174kcal 133138kcal 134103kcal 135068kcal 136033kcal 136998kcal 137962kcal 138927kcal 139892kcal 140857kcal 141821kcal 142786kcal 143751kcal 144716kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29715kcal 30564kcal 31413kcal 32262kcal 33111kcal 33960kcal 34809kcal 35658kcal 36507kcal 37356kcal 38205kcal 39054kcal 39903kcal 40752kcal 41601kcal 42450kcal 43299kcal 44148kcal 44997kcal 45846kcal 46695kcal 47544kcal 48393kcal 49242kcal 50091kcal 50940kcal 51789kcal 52638kcal 53487kcal 54336kcal 55185kcal 56034kcal 56883kcal 57732kcal 58581kcal 59430kcal 60279kcal 61128kcal 61977kcal 62826kcal 63675kcal 64524kcal 65373kcal 66222kcal 67071kcal 67920kcal 68769kcal 69618kcal 70467kcal 71316kcal 72165kcal 73014kcal 73863kcal 74712kcal 75561kcal 76410kcal 77259kcal 78108kcal 78957kcal 79806kcal 80655kcal 81504kcal 82353kcal 83202kcal 84051kcal 84900kcal 85749kcal 86598kcal 87447kcal 88296kcal 89145kcal 89994kcal 90843kcal 91692kcal 92541kcal 93390kcal 94239kcal 95088kcal 95937kcal 96786kcal 97635kcal 98484kcal 99333kcal 100182kcal 101031kcal 101880kcal 102729kcal 103578kcal 104427kcal 105276kcal 106125kcal 106974kcal 107823kcal 108672kcal 109521kcal 110370kcal 111219kcal 112068kcal 112917kcal 113766kcal 114615kcal 115464kcal 116313kcal 117162kcal 118011kcal 118860kcal 119709kcal 120558kcal 121407kcal 122256kcal 123105kcal 123954kcal 124803kcal 125652kcal 126501kcal 127350kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39845kcal 40983kcal 42122kcal 43260kcal 44398kcal 45537kcal 46675kcal 47814kcal 48952kcal 50091kcal 51229kcal 52367kcal 53506kcal 54644kcal 55783kcal 56921kcal 58060kcal 59198kcal 60337kcal 61475kcal 62613kcal 63752kcal 64890kcal 66029kcal 67167kcal 68306kcal 69444kcal 70582kcal 71721kcal 72859kcal 73998kcal 75136kcal 76275kcal 77413kcal 78551kcal 79690kcal 80828kcal 81967kcal 83105kcal 84244kcal 85382kcal 86521kcal 87659kcal 88797kcal 89936kcal 91074kcal 92213kcal 93351kcal 94490kcal 95628kcal 96766kcal 97905kcal 99043kcal 100182kcal 101320kcal 102459kcal 103597kcal 104735kcal 105874kcal 107012kcal 108151kcal 109289kcal 110428kcal 111566kcal 112705kcal 113843kcal 114981kcal 116120kcal 117258kcal 118397kcal 119535kcal 120674kcal 121812kcal 122950kcal 124089kcal 125227kcal 126366kcal 127504kcal 128643kcal 129781kcal 130919kcal 132058kcal 133196kcal 134335kcal 135473kcal 136612kcal 137750kcal 138889kcal 140027kcal 141165kcal 142304kcal 143442kcal 144581kcal 145719kcal 146858kcal 147996kcal 149134kcal 150273kcal 151411kcal 152550kcal 153688kcal 154827kcal 155965kcal 157103kcal 158242kcal 159380kcal 160519kcal 161657kcal 162796kcal 163934kcal 165073kcal 166211kcal 167349kcal 168488kcal 169626kcal 170765kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41533kcal 42720kcal 43906kcal 45093kcal 46280kcal 47466kcal 48653kcal 49840kcal 51026kcal 52213kcal 53400kcal 54586kcal 55773kcal 56960kcal 58146kcal 59333kcal 60520kcal 61707kcal 62893kcal 64080kcal 65267kcal 66453kcal 67640kcal 68827kcal 70013kcal 71200kcal 72387kcal 73573kcal 74760kcal 75947kcal 77133kcal 78320kcal 79507kcal 80693kcal 81880kcal 83067kcal 84253kcal 85440kcal 86627kcal 87813kcal 89000kcal 90187kcal 91373kcal 92560kcal 93747kcal 94933kcal 96120kcal 97307kcal 98493kcal 99680kcal 100867kcal 102053kcal 103240kcal 104427kcal 105613kcal 106800kcal 107987kcal 109173kcal 110360kcal 111547kcal 112733kcal 113920kcal 115107kcal 116293kcal 117480kcal 118667kcal 119853kcal 121040kcal 122227kcal 123414kcal 124600kcal 125787kcal 126974kcal 128160kcal 129347kcal 130534kcal 131720kcal 132907kcal 134094kcal 135280kcal 136467kcal 137654kcal 138840kcal 140027kcal 141214kcal 142400kcal 143587kcal 144774kcal 145960kcal 147147kcal 148334kcal 149520kcal 150707kcal 151894kcal 153080kcal 154267kcal 155454kcal 156640kcal 157827kcal 159014kcal 160200kcal 161387kcal 162574kcal 163760kcal 164947kcal 166134kcal 167320kcal 168507kcal 169694kcal 170880kcal 172067kcal 173254kcal 174440kcal 175627kcal 176814kcal 178000kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17896kcal 18407kcal 18919kcal 19430kcal 19941kcal 20453kcal 20964kcal 21475kcal 21987kcal 22498kcal 23009kcal 23521kcal 24032kcal 24543kcal 25055kcal 25566kcal 26077kcal 26589kcal 27100kcal 27611kcal 28123kcal 28634kcal 29145kcal 29657kcal 30168kcal 30679kcal 31191kcal 31702kcal 32213kcal 32725kcal 33236kcal 33747kcal 34259kcal 34770kcal 35281kcal 35793kcal 36304kcal 36815kcal 37327kcal 37838kcal 38349kcal 38861kcal 39372kcal 39883kcal 40395kcal 40906kcal 41417kcal 41929kcal 42440kcal 42951kcal 43463kcal 43974kcal 44485kcal 44997kcal 45508kcal 46019kcal 46531kcal 47042kcal 47553kcal 48065kcal 48576kcal 49087kcal 49599kcal 50110kcal 50621kcal 51133kcal 51644kcal 52155kcal 52667kcal 53178kcal 53689kcal 54201kcal 54712kcal 55223kcal 55735kcal 56246kcal 56757kcal 57269kcal 57780kcal 58291kcal 58803kcal 59314kcal 59825kcal 60337kcal 60848kcal 61359kcal 61871kcal 62382kcal 62893kcal 63405kcal 63916kcal 64427kcal 64939kcal 65450kcal 65961kcal 66472kcal 66984kcal 67495kcal 68006kcal 68518kcal 69029kcal 69540kcal 70052kcal 70563kcal 71074kcal 71586kcal 72097kcal 72608kcal 73120kcal 73631kcal 74142kcal 74654kcal 75165kcal 75676kcal 76188kcal 76699kcal
水泳
(普通:全般)		 28026kcal 28827kcal 29628kcal 30429kcal 31229kcal 32030kcal 32831kcal 33632kcal 34432kcal 35233kcal 36034kcal 36835kcal 37635kcal 38436kcal 39237kcal 40038kcal 40838kcal 41639kcal 42440kcal 43241kcal 44041kcal 44842kcal 45643kcal 46444kcal 47245kcal 48045kcal 48846kcal 49647kcal 50448kcal 51248kcal 52049kcal 52850kcal 53651kcal 54451kcal 55252kcal 56053kcal 56854kcal 57654kcal 58455kcal 59256kcal 60057kcal 60858kcal 61658kcal 62459kcal 63260kcal 64061kcal 64861kcal 65662kcal 66463kcal 67264kcal 68064kcal 68865kcal 69666kcal 70467kcal 71267kcal 72068kcal 72869kcal 73670kcal 74470kcal 75271kcal 76072kcal 76873kcal 77674kcal 78474kcal 79275kcal 80076kcal 80877kcal 81677kcal 82478kcal 83279kcal 84080kcal 84880kcal 85681kcal 86482kcal 87283kcal 88083kcal 88884kcal 89685kcal 90486kcal 91287kcal 92087kcal 92888kcal 93689kcal 94490kcal 95290kcal 96091kcal 96892kcal 97693kcal 98493kcal 99294kcal 100095kcal 100896kcal 101696kcal 102497kcal 103298kcal 104099kcal 104899kcal 105700kcal 106501kcal 107302kcal 108103kcal 108903kcal 109704kcal 110505kcal 111306kcal 112106kcal 112907kcal 113708kcal 114509kcal 115309kcal 116110kcal 116911kcal 117712kcal 118512kcal 119313kcal 120114kcal
水泳
(速め:全般)		 33767kcal 34731kcal 35696kcal 36661kcal 37626kcal 38591kcal 39555kcal 40520kcal 41485kcal 42450kcal 43414kcal 44379kcal 45344kcal 46309kcal 47273kcal 48238kcal 49203kcal 50168kcal 51133kcal 52097kcal 53062kcal 54027kcal 54992kcal 55956kcal 56921kcal 57886kcal 58851kcal 59816kcal 60780kcal 61745kcal 62710kcal 63675kcal 64639kcal 65604kcal 66569kcal 67534kcal 68499kcal 69463kcal 70428kcal 71393kcal 72358kcal 73322kcal 74287kcal 75252kcal 76217kcal 77182kcal 78146kcal 79111kcal 80076kcal 81041kcal 82005kcal 82970kcal 83935kcal 84900kcal 85864kcal 86829kcal 87794kcal 88759kcal 89724kcal 90688kcal 91653kcal 92618kcal 93583kcal 94547kcal 95512kcal 96477kcal 97442kcal 98407kcal 99371kcal 100336kcal 101301kcal 102266kcal 103230kcal 104195kcal 105160kcal 106125kcal 107090kcal 108054kcal 109019kcal 109984kcal 110949kcal 111913kcal 112878kcal 113843kcal 114808kcal 115773kcal 116737kcal 117702kcal 118667kcal 119632kcal 120596kcal 121561kcal 122526kcal 123491kcal 124455kcal 125420kcal 126385kcal 127350kcal 128315kcal 129279kcal 130244kcal 131209kcal 132174kcal 133138kcal 134103kcal 135068kcal 136033kcal 136998kcal 137962kcal 138927kcal 139892kcal 140857kcal 141821kcal 142786kcal 143751kcal 144716kcal
水泳
(バタフライ)		 46598kcal 47930kcal 49261kcal 50592kcal 51924kcal 53255kcal 54586kcal 55918kcal 57249kcal 58581kcal 59912kcal 61243kcal 62575kcal 63906kcal 65238kcal 66569kcal 67900kcal 69232kcal 70563kcal 71895kcal 73226kcal 74557kcal 75889kcal 77220kcal 78551kcal 79883kcal 81214kcal 82546kcal 83877kcal 85208kcal 86540kcal 87871kcal 89203kcal 90534kcal 91865kcal 93197kcal 94528kcal 95860kcal 97191kcal 98522kcal 99854kcal 101185kcal 102516kcal 103848kcal 105179kcal 106511kcal 107842kcal 109173kcal 110505kcal 111836kcal 113168kcal 114499kcal 115830kcal 117162kcal 118493kcal 119825kcal 121156kcal 122487kcal 123819kcal 125150kcal 126482kcal 127813kcal 129144kcal 130476kcal 131807kcal 133138kcal 134470kcal 135801kcal 137133kcal 138464kcal 139795kcal 141127kcal 142458kcal 143790kcal 145121kcal 146452kcal 147784kcal 149115kcal 150447kcal 151778kcal 153109kcal 154441kcal 155772kcal 157103kcal 158435kcal 159766kcal 161098kcal 162429kcal 163760kcal 165092kcal 166423kcal 167755kcal 169086kcal 170417kcal 171749kcal 173080kcal 174412kcal 175743kcal 177074kcal 178406kcal 179737kcal 181068kcal 182400kcal 183731kcal 185063kcal 186394kcal 187725kcal 189057kcal 190388kcal 191720kcal 193051kcal 194382kcal 195714kcal 197045kcal 198377kcal 199708kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20260kcal 20839kcal 21418kcal 21996kcal 22575kcal 23154kcal 23733kcal 24312kcal 24891kcal 25470kcal 26048kcal 26627kcal 27206kcal 27785kcal 28364kcal 28943kcal 29522kcal 30100kcal 30679kcal 31258kcal 31837kcal 32416kcal 32995kcal 33574kcal 34153kcal 34731kcal 35310kcal 35889kcal 36468kcal 37047kcal 37626kcal 38205kcal 38783kcal 39362kcal 39941kcal 40520kcal 41099kcal 41678kcal 42257kcal 42836kcal 43414kcal 43993kcal 44572kcal 45151kcal 45730kcal 46309kcal 46888kcal 47466kcal 48045kcal 48624kcal 49203kcal 49782kcal 50361kcal 50940kcal 51518kcal 52097kcal 52676kcal 53255kcal 53834kcal 54413kcal 54992kcal 55571kcal 56149kcal 56728kcal 57307kcal 57886kcal 58465kcal 59044kcal 59623kcal 60201kcal 60780kcal 61359kcal 61938kcal 62517kcal 63096kcal 63675kcal 64254kcal 64832kcal 65411kcal 65990kcal 66569kcal 67148kcal 67727kcal 68306kcal 68884kcal 69463kcal 70042kcal 70621kcal 71200kcal 71779kcal 72358kcal 72936kcal 73515kcal 74094kcal 74673kcal 75252kcal 75831kcal 76410kcal 76989kcal 77567kcal 78146kcal 78725kcal 79304kcal 79883kcal 80462kcal 81041kcal 81619kcal 82198kcal 82777kcal 83356kcal 83935kcal 84514kcal 85093kcal 85672kcal 86250kcal 86829kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27013kcal 27785kcal 28557kcal 29329kcal 30100kcal 30872kcal 31644kcal 32416kcal 33188kcal 33960kcal 34731kcal 35503kcal 36275kcal 37047kcal 37819kcal 38591kcal 39362kcal 40134kcal 40906kcal 41678kcal 42450kcal 43221kcal 43993kcal 44765kcal 45537kcal 46309kcal 47081kcal 47852kcal 48624kcal 49396kcal 50168kcal 50940kcal 51711kcal 52483kcal 53255kcal 54027kcal 54799kcal 55571kcal 56342kcal 57114kcal 57886kcal 58658kcal 59430kcal 60201kcal 60973kcal 61745kcal 62517kcal 63289kcal 64061kcal 64832kcal 65604kcal 66376kcal 67148kcal 67920kcal 68691kcal 69463kcal 70235kcal 71007kcal 71779kcal 72551kcal 73322kcal 74094kcal 74866kcal 75638kcal 76410kcal 77182kcal 77953kcal 78725kcal 79497kcal 80269kcal 81041kcal 81812kcal 82584kcal 83356kcal 84128kcal 84900kcal 85672kcal 86443kcal 87215kcal 87987kcal 88759kcal 89531kcal 90302kcal 91074kcal 91846kcal 92618kcal 93390kcal 94162kcal 94933kcal 95705kcal 96477kcal 97249kcal 98021kcal 98792kcal 99564kcal 100336kcal 101108kcal 101880kcal 102652kcal 103423kcal 104195kcal 104967kcal 105739kcal 106511kcal 107282kcal 108054kcal 108826kcal 109598kcal 110370kcal 111142kcal 111913kcal 112685kcal 113457kcal 114229kcal 115001kcal 115773kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33767kcal 34731kcal 35696kcal 36661kcal 37626kcal 38591kcal 39555kcal 40520kcal 41485kcal 42450kcal 43414kcal 44379kcal 45344kcal 46309kcal 47273kcal 48238kcal 49203kcal 50168kcal 51133kcal 52097kcal 53062kcal 54027kcal 54992kcal 55956kcal 56921kcal 57886kcal 58851kcal 59816kcal 60780kcal 61745kcal 62710kcal 63675kcal 64639kcal 65604kcal 66569kcal 67534kcal 68499kcal 69463kcal 70428kcal 71393kcal 72358kcal 73322kcal 74287kcal 75252kcal 76217kcal 77182kcal 78146kcal 79111kcal 80076kcal 81041kcal 82005kcal 82970kcal 83935kcal 84900kcal 85864kcal 86829kcal 87794kcal 88759kcal 89724kcal 90688kcal 91653kcal 92618kcal 93583kcal 94547kcal 95512kcal 96477kcal 97442kcal 98407kcal 99371kcal 100336kcal 101301kcal 102266kcal 103230kcal 104195kcal 105160kcal 106125kcal 107090kcal 108054kcal 109019kcal 109984kcal 110949kcal 111913kcal 112878kcal 113843kcal 114808kcal 115773kcal 116737kcal 117702kcal 118667kcal 119632kcal 120596kcal 121561kcal 122526kcal 123491kcal 124455kcal 125420kcal 126385kcal 127350kcal 128315kcal 129279kcal 130244kcal 131209kcal 132174kcal 133138kcal 134103kcal 135068kcal 136033kcal 136998kcal 137962kcal 138927kcal 139892kcal 140857kcal 141821kcal 142786kcal 143751kcal 144716kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12831kcal 13198kcal 13564kcal 13931kcal 14297kcal 14664kcal 15031kcal 15397kcal 15764kcal 16131kcal 16497kcal 16864kcal 17230kcal 17597kcal 17964kcal 18330kcal 18697kcal 19063kcal 19430kcal 19797kcal 20163kcal 20530kcal 20897kcal 21263kcal 21630kcal 21996kcal 22363kcal 22730kcal 23096kcal 23463kcal 23829kcal 24196kcal 24563kcal 24929kcal 25296kcal 25663kcal 26029kcal 26396kcal 26762kcal 27129kcal 27496kcal 27862kcal 28229kcal 28595kcal 28962kcal 29329kcal 29695kcal 30062kcal 30429kcal 30795kcal 31162kcal 31528kcal 31895kcal 32262kcal 32628kcal 32995kcal 33361kcal 33728kcal 34095kcal 34461kcal 34828kcal 35194kcal 35561kcal 35928kcal 36294kcal 36661kcal 37028kcal 37394kcal 37761kcal 38127kcal 38494kcal 38861kcal 39227kcal 39594kcal 39960kcal 40327kcal 40694kcal 41060kcal 41427kcal 41794kcal 42160kcal 42527kcal 42893kcal 43260kcal 43627kcal 43993kcal 44360kcal 44726kcal 45093kcal 45460kcal 45826kcal 46193kcal 46560kcal 46926kcal 47293kcal 47659kcal 48026kcal 48393kcal 48759kcal 49126kcal 49492kcal 49859kcal 50226kcal 50592kcal 50959kcal 51326kcal 51692kcal 52059kcal 52425kcal 52792kcal 53159kcal 53525kcal 53892kcal 54258kcal 54625kcal 54992kcal
筋トレ
背筋運動		 12831kcal 13198kcal 13564kcal 13931kcal 14297kcal 14664kcal 15031kcal 15397kcal 15764kcal 16131kcal 16497kcal 16864kcal 17230kcal 17597kcal 17964kcal 18330kcal 18697kcal 19063kcal 19430kcal 19797kcal 20163kcal 20530kcal 20897kcal 21263kcal 21630kcal 21996kcal 22363kcal 22730kcal 23096kcal 23463kcal 23829kcal 24196kcal 24563kcal 24929kcal 25296kcal 25663kcal 26029kcal 26396kcal 26762kcal 27129kcal 27496kcal 27862kcal 28229kcal 28595kcal 28962kcal 29329kcal 29695kcal 30062kcal 30429kcal 30795kcal 31162kcal 31528kcal 31895kcal 32262kcal 32628kcal 32995kcal 33361kcal 33728kcal 34095kcal 34461kcal 34828kcal 35194kcal 35561kcal 35928kcal 36294kcal 36661kcal 37028kcal 37394kcal 37761kcal 38127kcal 38494kcal 38861kcal 39227kcal 39594kcal 39960kcal 40327kcal 40694kcal 41060kcal 41427kcal 41794kcal 42160kcal 42527kcal 42893kcal 43260kcal 43627kcal 43993kcal 44360kcal 44726kcal 45093kcal 45460kcal 45826kcal 46193kcal 46560kcal 46926kcal 47293kcal 47659kcal 48026kcal 48393kcal 48759kcal 49126kcal 49492kcal 49859kcal 50226kcal 50592kcal 50959kcal 51326kcal 51692kcal 52059kcal 52425kcal 52792kcal 53159kcal 53525kcal 53892kcal 54258kcal 54625kcal 54992kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12831kcal 13198kcal 13564kcal 13931kcal 14297kcal 14664kcal 15031kcal 15397kcal 15764kcal 16131kcal 16497kcal 16864kcal 17230kcal 17597kcal 17964kcal 18330kcal 18697kcal 19063kcal 19430kcal 19797kcal 20163kcal 20530kcal 20897kcal 21263kcal 21630kcal 21996kcal 22363kcal 22730kcal 23096kcal 23463kcal 23829kcal 24196kcal 24563kcal 24929kcal 25296kcal 25663kcal 26029kcal 26396kcal 26762kcal 27129kcal 27496kcal 27862kcal 28229kcal 28595kcal 28962kcal 29329kcal 29695kcal 30062kcal 30429kcal 30795kcal 31162kcal 31528kcal 31895kcal 32262kcal 32628kcal 32995kcal 33361kcal 33728kcal 34095kcal 34461kcal 34828kcal 35194kcal 35561kcal 35928kcal 36294kcal 36661kcal 37028kcal 37394kcal 37761kcal 38127kcal 38494kcal 38861kcal 39227kcal 39594kcal 39960kcal 40327kcal 40694kcal 41060kcal 41427kcal 41794kcal 42160kcal 42527kcal 42893kcal 43260kcal 43627kcal 43993kcal 44360kcal 44726kcal 45093kcal 45460kcal 45826kcal 46193kcal 46560kcal 46926kcal 47293kcal 47659kcal 48026kcal 48393kcal 48759kcal 49126kcal 49492kcal 49859kcal 50226kcal 50592kcal 50959kcal 51326kcal 51692kcal 52059kcal 52425kcal 52792kcal 53159kcal 53525kcal 53892kcal 54258kcal 54625kcal 54992kcal
筋トレ
懸垂		 12831kcal 13198kcal 13564kcal 13931kcal 14297kcal 14664kcal 15031kcal 15397kcal 15764kcal 16131kcal 16497kcal 16864kcal 17230kcal 17597kcal 17964kcal 18330kcal 18697kcal 19063kcal 19430kcal 19797kcal 20163kcal 20530kcal 20897kcal 21263kcal 21630kcal 21996kcal 22363kcal 22730kcal 23096kcal 23463kcal 23829kcal 24196kcal 24563kcal 24929kcal 25296kcal 25663kcal 26029kcal 26396kcal 26762kcal 27129kcal 27496kcal 27862kcal 28229kcal 28595kcal 28962kcal 29329kcal 29695kcal 30062kcal 30429kcal 30795kcal 31162kcal 31528kcal 31895kcal 32262kcal 32628kcal 32995kcal 33361kcal 33728kcal 34095kcal 34461kcal 34828kcal 35194kcal 35561kcal 35928kcal 36294kcal 36661kcal 37028kcal 37394kcal 37761kcal 38127kcal 38494kcal 38861kcal 39227kcal 39594kcal 39960kcal 40327kcal 40694kcal 41060kcal 41427kcal 41794kcal 42160kcal 42527kcal 42893kcal 43260kcal 43627kcal 43993kcal 44360kcal 44726kcal 45093kcal 45460kcal 45826kcal 46193kcal 46560kcal 46926kcal 47293kcal 47659kcal 48026kcal 48393kcal 48759kcal 49126kcal 49492kcal 49859kcal 50226kcal 50592kcal 50959kcal 51326kcal 51692kcal 52059kcal 52425kcal 52792kcal 53159kcal 53525kcal 53892kcal 54258kcal 54625kcal 54992kcal
筋トレ
スクワット		 16883kcal 17365kcal 17848kcal 18330kcal 18813kcal 19295kcal 19777kcal 20260kcal 20742kcal 21225kcal 21707kcal 22189kcal 22672kcal 23154kcal 23636kcal 24119kcal 24601kcal 25084kcal 25566kcal 26048kcal 26531kcal 27013kcal 27496kcal 27978kcal 28460kcal 28943kcal 29425kcal 29908kcal 30390kcal 30872kcal 31355kcal 31837kcal 32319kcal 32802kcal 33284kcal 33767kcal 34249kcal 34731kcal 35214kcal 35696kcal 36179kcal 36661kcal 37143kcal 37626kcal 38108kcal 38591kcal 39073kcal 39555kcal 40038kcal 40520kcal 41002kcal 41485kcal 41967kcal 42450kcal 42932kcal 43414kcal 43897kcal 44379kcal 44862kcal 45344kcal 45826kcal 46309kcal 46791kcal 47273kcal 47756kcal 48238kcal 48721kcal 49203kcal 49685kcal 50168kcal 50650kcal 51133kcal 51615kcal 52097kcal 52580kcal 53062kcal 53545kcal 54027kcal 54509kcal 54992kcal 55474kcal 55956kcal 56439kcal 56921kcal 57404kcal 57886kcal 58368kcal 58851kcal 59333kcal 59816kcal 60298kcal 60780kcal 61263kcal 61745kcal 62227kcal 62710kcal 63192kcal 63675kcal 64157kcal 64639kcal 65122kcal 65604kcal 66087kcal 66569kcal 67051kcal 67534kcal 68016kcal 68499kcal 68981kcal 69463kcal 69946kcal 70428kcal 70910kcal 71393kcal 71875kcal 72358kcal
ヨガ
ハタ		 10130kcal 10419kcal 10709kcal 10998kcal 11287kcal 11577kcal 11866kcal 12156kcal 12445kcal 12735kcal 13024kcal 13313kcal 13603kcal 13892kcal 14182kcal 14471kcal 14761kcal 15050kcal 15339kcal 15629kcal 15918kcal 16208kcal 16497kcal 16787kcal 17076kcal 17365kcal 17655kcal 17944kcal 18234kcal 18523kcal 18813kcal 19102kcal 19391kcal 19681kcal 19970kcal 20260kcal 20549kcal 20839kcal 21128kcal 21418kcal 21707kcal 21996kcal 22286kcal 22575kcal 22865kcal 23154kcal 23444kcal 23733kcal 24022kcal 24312kcal 24601kcal 24891kcal 25180kcal 25470kcal 25759kcal 26048kcal 26338kcal 26627kcal 26917kcal 27206kcal 27496kcal 27785kcal 28074kcal 28364kcal 28653kcal 28943kcal 29232kcal 29522kcal 29811kcal 30100kcal 30390kcal 30679kcal 30969kcal 31258kcal 31548kcal 31837kcal 32127kcal 32416kcal 32705kcal 32995kcal 33284kcal 33574kcal 33863kcal 34153kcal 34442kcal 34731kcal 35021kcal 35310kcal 35600kcal 35889kcal 36179kcal 36468kcal 36757kcal 37047kcal 37336kcal 37626kcal 37915kcal 38205kcal 38494kcal 38783kcal 39073kcal 39362kcal 39652kcal 39941kcal 40231kcal 40520kcal 40809kcal 41099kcal 41388kcal 41678kcal 41967kcal 42257kcal 42546kcal 42836kcal 43125kcal 43414kcal
ヨガ
パワー		 13506kcal 13892kcal 14278kcal 14664kcal 15050kcal 15436kcal 15822kcal 16208kcal 16594kcal 16980kcal 17365kcal 17751kcal 18137kcal 18523kcal 18909kcal 19295kcal 19681kcal 20067kcal 20453kcal 20839kcal 21225kcal 21610kcal 21996kcal 22382kcal 22768kcal 23154kcal 23540kcal 23926kcal 24312kcal 24698kcal 25084kcal 25470kcal 25855kcal 26241kcal 26627kcal 27013kcal 27399kcal 27785kcal 28171kcal 28557kcal 28943kcal 29329kcal 29715kcal 30100kcal 30486kcal 30872kcal 31258kcal 31644kcal 32030kcal 32416kcal 32802kcal 33188kcal 33574kcal 33960kcal 34345kcal 34731kcal 35117kcal 35503kcal 35889kcal 36275kcal 36661kcal 37047kcal 37433kcal 37819kcal 38205kcal 38591kcal 38976kcal 39362kcal 39748kcal 40134kcal 40520kcal 40906kcal 41292kcal 41678kcal 42064kcal 42450kcal 42836kcal 43221kcal 43607kcal 43993kcal 44379kcal 44765kcal 45151kcal 45537kcal 45923kcal 46309kcal 46695kcal 47081kcal 47466kcal 47852kcal 48238kcal 48624kcal 49010kcal 49396kcal 49782kcal 50168kcal 50554kcal 50940kcal 51326kcal 51711kcal 52097kcal 52483kcal 52869kcal 53255kcal 53641kcal 54027kcal 54413kcal 54799kcal 55185kcal 55571kcal 55956kcal 56342kcal 56728kcal 57114kcal 57500kcal 57886kcal
ダンス
ゆっくり		 16883kcal 17365kcal 17848kcal 18330kcal 18813kcal 19295kcal 19777kcal 20260kcal 20742kcal 21225kcal 21707kcal 22189kcal 22672kcal 23154kcal 23636kcal 24119kcal 24601kcal 25084kcal 25566kcal 26048kcal 26531kcal 27013kcal 27496kcal 27978kcal 28460kcal 28943kcal 29425kcal 29908kcal 30390kcal 30872kcal 31355kcal 31837kcal 32319kcal 32802kcal 33284kcal 33767kcal 34249kcal 34731kcal 35214kcal 35696kcal 36179kcal 36661kcal 37143kcal 37626kcal 38108kcal 38591kcal 39073kcal 39555kcal 40038kcal 40520kcal 41002kcal 41485kcal 41967kcal 42450kcal 42932kcal 43414kcal 43897kcal 44379kcal 44862kcal 45344kcal 45826kcal 46309kcal 46791kcal 47273kcal 47756kcal 48238kcal 48721kcal 49203kcal 49685kcal 50168kcal 50650kcal 51133kcal 51615kcal 52097kcal 52580kcal 53062kcal 53545kcal 54027kcal 54509kcal 54992kcal 55474kcal 55956kcal 56439kcal 56921kcal 57404kcal 57886kcal 58368kcal 58851kcal 59333kcal 59816kcal 60298kcal 60780kcal 61263kcal 61745kcal 62227kcal 62710kcal 63192kcal 63675kcal 64157kcal 64639kcal 65122kcal 65604kcal 66087kcal 66569kcal 67051kcal 67534kcal 68016kcal 68499kcal 68981kcal 69463kcal 69946kcal 70428kcal 70910kcal 71393kcal 71875kcal 72358kcal
ダンス
普通		 24650kcal 25354kcal 26058kcal 26762kcal 27467kcal 28171kcal 28875kcal 29580kcal 30284kcal 30988kcal 31692kcal 32397kcal 33101kcal 33805kcal 34510kcal 35214kcal 35918kcal 36622kcal 37327kcal 38031kcal 38735kcal 39440kcal 40144kcal 40848kcal 41552kcal 42257kcal 42961kcal 43665kcal 44370kcal 45074kcal 45778kcal 46482kcal 47187kcal 47891kcal 48595kcal 49300kcal 50004kcal 50708kcal 51412kcal 52117kcal 52821kcal 53525kcal 54230kcal 54934kcal 55638kcal 56342kcal 57047kcal 57751kcal 58455kcal 59160kcal 59864kcal 60568kcal 61272kcal 61977kcal 62681kcal 63385kcal 64090kcal 64794kcal 65498kcal 66202kcal 66907kcal 67611kcal 68315kcal 69020kcal 69724kcal 70428kcal 71132kcal 71837kcal 72541kcal 73245kcal 73950kcal 74654kcal 75358kcal 76062kcal 76767kcal 77471kcal 78175kcal 78880kcal 79584kcal 80288kcal 80992kcal 81697kcal 82401kcal 83105kcal 83810kcal 84514kcal 85218kcal 85922kcal 86627kcal 87331kcal 88035kcal 88740kcal 89444kcal 90148kcal 90852kcal 91557kcal 92261kcal 92965kcal 93670kcal 94374kcal 95078kcal 95782kcal 96487kcal 97191kcal 97895kcal 98600kcal 99304kcal 100008kcal 100712kcal 101417kcal 102121kcal 102825kcal 103530kcal 104234kcal 104938kcal 105642kcal
ダンス
激しい		 30390kcal 31258kcal 32127kcal 32995kcal 33863kcal 34731kcal 35600kcal 36468kcal 37336kcal 38205kcal 39073kcal 39941kcal 40809kcal 41678kcal 42546kcal 43414kcal 44283kcal 45151kcal 46019kcal 46888kcal 47756kcal 48624kcal 49492kcal 50361kcal 51229kcal 52097kcal 52966kcal 53834kcal 54702kcal 55571kcal 56439kcal 57307kcal 58175kcal 59044kcal 59912kcal 60780kcal 61649kcal 62517kcal 63385kcal 64254kcal 65122kcal 65990kcal 66858kcal 67727kcal 68595kcal 69463kcal 70332kcal 71200kcal 72068kcal 72936kcal 73805kcal 74673kcal 75541kcal 76410kcal 77278kcal 78146kcal 79015kcal 79883kcal 80751kcal 81619kcal 82488kcal 83356kcal 84224kcal 85093kcal 85961kcal 86829kcal 87698kcal 88566kcal 89434kcal 90302kcal 91171kcal 92039kcal 92907kcal 93776kcal 94644kcal 95512kcal 96381kcal 97249kcal 98117kcal 98985kcal 99854kcal 100722kcal 101590kcal 102459kcal 103327kcal 104195kcal 105063kcal 105932kcal 106800kcal 107668kcal 108537kcal 109405kcal 110273kcal 111142kcal 112010kcal 112878kcal 113746kcal 114615kcal 115483kcal 116351kcal 117220kcal 118088kcal 118956kcal 119825kcal 120693kcal 121561kcal 122429kcal 123298kcal 124166kcal 125034kcal 125903kcal 126771kcal 127639kcal 128508kcal 129376kcal 130244kcal
踏み台昇降 16883kcal 17365kcal 17848kcal 18330kcal 18813kcal 19295kcal 19777kcal 20260kcal 20742kcal 21225kcal 21707kcal 22189kcal 22672kcal 23154kcal 23636kcal 24119kcal 24601kcal 25084kcal 25566kcal 26048kcal 26531kcal 27013kcal 27496kcal 27978kcal 28460kcal 28943kcal 29425kcal 29908kcal 30390kcal 30872kcal 31355kcal 31837kcal 32319kcal 32802kcal 33284kcal 33767kcal 34249kcal 34731kcal 35214kcal 35696kcal 36179kcal 36661kcal 37143kcal 37626kcal 38108kcal 38591kcal 39073kcal 39555kcal 40038kcal 40520kcal 41002kcal 41485kcal 41967kcal 42450kcal 42932kcal 43414kcal 43897kcal 44379kcal 44862kcal 45344kcal 45826kcal 46309kcal 46791kcal 47273kcal 47756kcal 48238kcal 48721kcal 49203kcal 49685kcal 50168kcal 50650kcal 51133kcal 51615kcal 52097kcal 52580kcal 53062kcal 53545kcal 54027kcal 54509kcal 54992kcal 55474kcal 55956kcal 56439kcal 56921kcal 57404kcal 57886kcal 58368kcal 58851kcal 59333kcal 59816kcal 60298kcal 60780kcal 61263kcal 61745kcal 62227kcal 62710kcal 63192kcal 63675kcal 64157kcal 64639kcal 65122kcal 65604kcal 66087kcal 66569kcal 67051kcal 67534kcal 68016kcal 68499kcal 68981kcal 69463kcal 69946kcal 70428kcal 70910kcal 71393kcal 71875kcal 72358kcal
トランポリン
ゆっくり		 11818kcal 12156kcal 12493kcal 12831kcal 13169kcal 13506kcal 13844kcal 14182kcal 14519kcal 14857kcal 15195kcal 15532kcal 15870kcal 16208kcal 16545kcal 16883kcal 17221kcal 17558kcal 17896kcal 18234kcal 18571kcal 18909kcal 19247kcal 19584kcal 19922kcal 20260kcal 20597kcal 20935kcal 21273kcal 21610kcal 21948kcal 22286kcal 22623kcal 22961kcal 23299kcal 23636kcal 23974kcal 24312kcal 24650kcal 24987kcal 25325kcal 25663kcal 26000kcal 26338kcal 26676kcal 27013kcal 27351kcal 27689kcal 28026kcal 28364kcal 28702kcal 29039kcal 29377kcal 29715kcal 30052kcal 30390kcal 30728kcal 31065kcal 31403kcal 31741kcal 32078kcal 32416kcal 32754kcal 33091kcal 33429kcal 33767kcal 34104kcal 34442kcal 34780kcal 35117kcal 35455kcal 35793kcal 36130kcal 36468kcal 36806kcal 37143kcal 37481kcal 37819kcal 38156kcal 38494kcal 38832kcal 39169kcal 39507kcal 39845kcal 40182kcal 40520kcal 40858kcal 41195kcal 41533kcal 41871kcal 42208kcal 42546kcal 42884kcal 43221kcal 43559kcal 43897kcal 44234kcal 44572kcal 44910kcal 45247kcal 45585kcal 45923kcal 46260kcal 46598kcal 46936kcal 47273kcal 47611kcal 47949kcal 48286kcal 48624kcal 48962kcal 49300kcal 49637kcal 49975kcal 50313kcal 50650kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15195kcal 15629kcal 16063kcal 16497kcal 16931kcal 17365kcal 17800kcal 18234kcal 18668kcal 19102kcal 19536kcal 19970kcal 20404kcal 20839kcal 21273kcal 21707kcal 22141kcal 22575kcal 23009kcal 23444kcal 23878kcal 24312kcal 24746kcal 25180kcal 25614kcal 26048kcal 26483kcal 26917kcal 27351kcal 27785kcal 28219kcal 28653kcal 29087kcal 29522kcal 29956kcal 30390kcal 30824kcal 31258kcal 31692kcal 32127kcal 32561kcal 32995kcal 33429kcal 33863kcal 34297kcal 34731kcal 35166kcal 35600kcal 36034kcal 36468kcal 36902kcal 37336kcal 37770kcal 38205kcal 38639kcal 39073kcal 39507kcal 39941kcal 40375kcal 40809kcal 41244kcal 41678kcal 42112kcal 42546kcal 42980kcal 43414kcal 43849kcal 44283kcal 44717kcal 45151kcal 45585kcal 46019kcal 46453kcal 46888kcal 47322kcal 47756kcal 48190kcal 48624kcal 49058kcal 49492kcal 49927kcal 50361kcal 50795kcal 51229kcal 51663kcal 52097kcal 52531kcal 52966kcal 53400kcal 53834kcal 54268kcal 54702kcal 55136kcal 55571kcal 56005kcal 56439kcal 56873kcal 57307kcal 57741kcal 58175kcal 58610kcal 59044kcal 59478kcal 59912kcal 60346kcal 60780kcal 61214kcal 61649kcal 62083kcal 62517kcal 62951kcal 63385kcal 63819kcal 64254kcal 64688kcal 65122kcal
HIIT
ジャンプなし		 16883kcal 17365kcal 17848kcal 18330kcal 18813kcal 19295kcal 19777kcal 20260kcal 20742kcal 21225kcal 21707kcal 22189kcal 22672kcal 23154kcal 23636kcal 24119kcal 24601kcal 25084kcal 25566kcal 26048kcal 26531kcal 27013kcal 27496kcal 27978kcal 28460kcal 28943kcal 29425kcal 29908kcal 30390kcal 30872kcal 31355kcal 31837kcal 32319kcal 32802kcal 33284kcal 33767kcal 34249kcal 34731kcal 35214kcal 35696kcal 36179kcal 36661kcal 37143kcal 37626kcal 38108kcal 38591kcal 39073kcal 39555kcal 40038kcal 40520kcal 41002kcal 41485kcal 41967kcal 42450kcal 42932kcal 43414kcal 43897kcal 44379kcal 44862kcal 45344kcal 45826kcal 46309kcal 46791kcal 47273kcal 47756kcal 48238kcal 48721kcal 49203kcal 49685kcal 50168kcal 50650kcal 51133kcal 51615kcal 52097kcal 52580kcal 53062kcal 53545kcal 54027kcal 54509kcal 54992kcal 55474kcal 55956kcal 56439kcal 56921kcal 57404kcal 57886kcal 58368kcal 58851kcal 59333kcal 59816kcal 60298kcal 60780kcal 61263kcal 61745kcal 62227kcal 62710kcal 63192kcal 63675kcal 64157kcal 64639kcal 65122kcal 65604kcal 66087kcal 66569kcal 67051kcal 67534kcal 68016kcal 68499kcal 68981kcal 69463kcal 69946kcal 70428kcal 70910kcal 71393kcal 71875kcal 72358kcal
HIIT
ジャンプあり		 27013kcal 27785kcal 28557kcal 29329kcal 30100kcal 30872kcal 31644kcal 32416kcal 33188kcal 33960kcal 34731kcal 35503kcal 36275kcal 37047kcal 37819kcal 38591kcal 39362kcal 40134kcal 40906kcal 41678kcal 42450kcal 43221kcal 43993kcal 44765kcal 45537kcal 46309kcal 47081kcal 47852kcal 48624kcal 49396kcal 50168kcal 50940kcal 51711kcal 52483kcal 53255kcal 54027kcal 54799kcal 55571kcal 56342kcal 57114kcal 57886kcal 58658kcal 59430kcal 60201kcal 60973kcal 61745kcal 62517kcal 63289kcal 64061kcal 64832kcal 65604kcal 66376kcal 67148kcal 67920kcal 68691kcal 69463kcal 70235kcal 71007kcal 71779kcal 72551kcal 73322kcal 74094kcal 74866kcal 75638kcal 76410kcal 77182kcal 77953kcal 78725kcal 79497kcal 80269kcal 81041kcal 81812kcal 82584kcal 83356kcal 84128kcal 84900kcal 85672kcal 86443kcal 87215kcal 87987kcal 88759kcal 89531kcal 90302kcal 91074kcal 91846kcal 92618kcal 93390kcal 94162kcal 94933kcal 95705kcal 96477kcal 97249kcal 98021kcal 98792kcal 99564kcal 100336kcal 101108kcal 101880kcal 102652kcal 103423kcal 104195kcal 104967kcal 105739kcal 106511kcal 107282kcal 108054kcal 108826kcal 109598kcal 110370kcal 111142kcal 111913kcal 112685kcal 113457kcal 114229kcal 115001kcal 115773kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10130kcal 10419kcal 10709kcal 10998kcal 11287kcal 11577kcal 11866kcal 12156kcal 12445kcal 12735kcal 13024kcal 13313kcal 13603kcal 13892kcal 14182kcal 14471kcal 14761kcal 15050kcal 15339kcal 15629kcal 15918kcal 16208kcal 16497kcal 16787kcal 17076kcal 17365kcal 17655kcal 17944kcal 18234kcal 18523kcal 18813kcal 19102kcal 19391kcal 19681kcal 19970kcal 20260kcal 20549kcal 20839kcal 21128kcal 21418kcal 21707kcal 21996kcal 22286kcal 22575kcal 22865kcal 23154kcal 23444kcal 23733kcal 24022kcal 24312kcal 24601kcal 24891kcal 25180kcal 25470kcal 25759kcal 26048kcal 26338kcal 26627kcal 26917kcal 27206kcal 27496kcal 27785kcal 28074kcal 28364kcal 28653kcal 28943kcal 29232kcal 29522kcal 29811kcal 30100kcal 30390kcal 30679kcal 30969kcal 31258kcal 31548kcal 31837kcal 32127kcal 32416kcal 32705kcal 32995kcal 33284kcal 33574kcal 33863kcal 34153kcal 34442kcal 34731kcal 35021kcal 35310kcal 35600kcal 35889kcal 36179kcal 36468kcal 36757kcal 37047kcal 37336kcal 37626kcal 37915kcal 38205kcal 38494kcal 38783kcal 39073kcal 39362kcal 39652kcal 39941kcal 40231kcal 40520kcal 40809kcal 41099kcal 41388kcal 41678kcal 41967kcal 42257kcal 42546kcal 42836kcal 43125kcal 43414kcal
料理全般 11818kcal 12156kcal 12493kcal 12831kcal 13169kcal 13506kcal 13844kcal 14182kcal 14519kcal 14857kcal 15195kcal 15532kcal 15870kcal 16208kcal 16545kcal 16883kcal 17221kcal 17558kcal 17896kcal 18234kcal 18571kcal 18909kcal 19247kcal 19584kcal 19922kcal 20260kcal 20597kcal 20935kcal 21273kcal 21610kcal 21948kcal 22286kcal 22623kcal 22961kcal 23299kcal 23636kcal 23974kcal 24312kcal 24650kcal 24987kcal 25325kcal 25663kcal 26000kcal 26338kcal 26676kcal 27013kcal 27351kcal 27689kcal 28026kcal 28364kcal 28702kcal 29039kcal 29377kcal 29715kcal 30052kcal 30390kcal 30728kcal 31065kcal 31403kcal 31741kcal 32078kcal 32416kcal 32754kcal 33091kcal 33429kcal 33767kcal 34104kcal 34442kcal 34780kcal 35117kcal 35455kcal 35793kcal 36130kcal 36468kcal 36806kcal 37143kcal 37481kcal 37819kcal 38156kcal 38494kcal 38832kcal 39169kcal 39507kcal 39845kcal 40182kcal 40520kcal 40858kcal 41195kcal 41533kcal 41871kcal 42208kcal 42546kcal 42884kcal 43221kcal 43559kcal 43897kcal 44234kcal 44572kcal 44910kcal 45247kcal 45585kcal 45923kcal 46260kcal 46598kcal 46936kcal 47273kcal 47611kcal 47949kcal 48286kcal 48624kcal 48962kcal 49300kcal 49637kcal 49975kcal 50313kcal 50650kcal
掃除機をかける 11143kcal 11461kcal 11779kcal 12098kcal 12416kcal 12735kcal 13053kcal 13371kcal 13690kcal 14008kcal 14326kcal 14645kcal 14963kcal 15282kcal 15600kcal 15918kcal 16237kcal 16555kcal 16873kcal 17192kcal 17510kcal 17829kcal 18147kcal 18465kcal 18784kcal 19102kcal 19420kcal 19739kcal 20057kcal 20376kcal 20694kcal 21012kcal 21331kcal 21649kcal 21967kcal 22286kcal 22604kcal 22923kcal 23241kcal 23559kcal 23878kcal 24196kcal 24514kcal 24833kcal 25151kcal 25470kcal 25788kcal 26106kcal 26425kcal 26743kcal 27061kcal 27380kcal 27698kcal 28017kcal 28335kcal 28653kcal 28972kcal 29290kcal 29608kcal 29927kcal 30245kcal 30564kcal 30882kcal 31200kcal 31519kcal 31837kcal 32155kcal 32474kcal 32792kcal 33111kcal 33429kcal 33747kcal 34066kcal 34384kcal 34702kcal 35021kcal 35339kcal 35658kcal 35976kcal 36294kcal 36613kcal 36931kcal 37249kcal 37568kcal 37886kcal 38205kcal 38523kcal 38841kcal 39160kcal 39478kcal 39796kcal 40115kcal 40433kcal 40752kcal 41070kcal 41388kcal 41707kcal 42025kcal 42343kcal 42662kcal 42980kcal 43299kcal 43617kcal 43935kcal 44254kcal 44572kcal 44890kcal 45209kcal 45527kcal 45846kcal 46164kcal 46482kcal 46801kcal 47119kcal 47437kcal 47756kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11818kcal 12156kcal 12493kcal 12831kcal 13169kcal 13506kcal 13844kcal 14182kcal 14519kcal 14857kcal 15195kcal 15532kcal 15870kcal 16208kcal 16545kcal 16883kcal 17221kcal 17558kcal 17896kcal 18234kcal 18571kcal 18909kcal 19247kcal 19584kcal 19922kcal 20260kcal 20597kcal 20935kcal 21273kcal 21610kcal 21948kcal 22286kcal 22623kcal 22961kcal 23299kcal 23636kcal 23974kcal 24312kcal 24650kcal 24987kcal 25325kcal 25663kcal 26000kcal 26338kcal 26676kcal 27013kcal 27351kcal 27689kcal 28026kcal 28364kcal 28702kcal 29039kcal 29377kcal 29715kcal 30052kcal 30390kcal 30728kcal 31065kcal 31403kcal 31741kcal 32078kcal 32416kcal 32754kcal 33091kcal 33429kcal 33767kcal 34104kcal 34442kcal 34780kcal 35117kcal 35455kcal 35793kcal 36130kcal 36468kcal 36806kcal 37143kcal 37481kcal 37819kcal 38156kcal 38494kcal 38832kcal 39169kcal 39507kcal 39845kcal 40182kcal 40520kcal 40858kcal 41195kcal 41533kcal 41871kcal 42208kcal 42546kcal 42884kcal 43221kcal 43559kcal 43897kcal 44234kcal 44572kcal 44910kcal 45247kcal 45585kcal 45923kcal 46260kcal 46598kcal 46936kcal 47273kcal 47611kcal 47949kcal 48286kcal 48624kcal 48962kcal 49300kcal 49637kcal 49975kcal 50313kcal 50650kcal
部屋の片づけ全般 16208kcal 16671kcal 17134kcal 17597kcal 18060kcal 18523kcal 18986kcal 19449kcal 19912kcal 20376kcal 20839kcal 21302kcal 21765kcal 22228kcal 22691kcal 23154kcal 23617kcal 24080kcal 24543kcal 25006kcal 25470kcal 25933kcal 26396kcal 26859kcal 27322kcal 27785kcal 28248kcal 28711kcal 29174kcal 29637kcal 30100kcal 30564kcal 31027kcal 31490kcal 31953kcal 32416kcal 32879kcal 33342kcal 33805kcal 34268kcal 34731kcal 35194kcal 35658kcal 36121kcal 36584kcal 37047kcal 37510kcal 37973kcal 38436kcal 38899kcal 39362kcal 39825kcal 40289kcal 40752kcal 41215kcal 41678kcal 42141kcal 42604kcal 43067kcal 43530kcal 43993kcal 44456kcal 44919kcal 45383kcal 45846kcal 46309kcal 46772kcal 47235kcal 47698kcal 48161kcal 48624kcal 49087kcal 49550kcal 50013kcal 50477kcal 50940kcal 51403kcal 51866kcal 52329kcal 52792kcal 53255kcal 53718kcal 54181kcal 54644kcal 55107kcal 55571kcal 56034kcal 56497kcal 56960kcal 57423kcal 57886kcal 58349kcal 58812kcal 59275kcal 59738kcal 60201kcal 60665kcal 61128kcal 61591kcal 62054kcal 62517kcal 62980kcal 63443kcal 63906kcal 64369kcal 64832kcal 65295kcal 65759kcal 66222kcal 66685kcal 67148kcal 67611kcal 68074kcal 68537kcal 69000kcal 69463kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6753kcal 6946kcal 7139kcal 7332kcal 7525kcal 7718kcal 7911kcal 8104kcal 8297kcal 8490kcal 8682kcal 8875kcal 9068kcal 9261kcal 9454kcal 9647kcal 9840kcal 10033kcal 10226kcal 10419kcal 10612kcal 10805kcal 10998kcal 11191kcal 11384kcal 11577kcal 11770kcal 11963kcal 12156kcal 12349kcal 12542kcal 12735kcal 12927kcal 13120kcal 13313kcal 13506kcal 13699kcal 13892kcal 14085kcal 14278kcal 14471kcal 14664kcal 14857kcal 15050kcal 15243kcal 15436kcal 15629kcal 15822kcal 16015kcal 16208kcal 16401kcal 16594kcal 16787kcal 16980kcal 17172kcal 17365kcal 17558kcal 17751kcal 17944kcal 18137kcal 18330kcal 18523kcal 18716kcal 18909kcal 19102kcal 19295kcal 19488kcal 19681kcal 19874kcal 20067kcal 20260kcal 20453kcal 20646kcal 20839kcal 21032kcal 21225kcal 21418kcal 21610kcal 21803kcal 21996kcal 22189kcal 22382kcal 22575kcal 22768kcal 22961kcal 23154kcal 23347kcal 23540kcal 23733kcal 23926kcal 24119kcal 24312kcal 24505kcal 24698kcal 24891kcal 25084kcal 25277kcal 25470kcal 25663kcal 25855kcal 26048kcal 26241kcal 26434kcal 26627kcal 26820kcal 27013kcal 27206kcal 27399kcal 27592kcal 27785kcal 27978kcal 28171kcal 28364kcal 28557kcal 28750kcal 28943kcal
トイレ 6078kcal 6251kcal 6425kcal 6599kcal 6772kcal 6946kcal 7120kcal 7293kcal 7467kcal 7641kcal 7814kcal 7988kcal 8161kcal 8335kcal 8509kcal 8682kcal 8856kcal 9030kcal 9203kcal 9377kcal 9551kcal 9724kcal 9898kcal 10072kcal 10245kcal 10419kcal 10593kcal 10766kcal 10940kcal 11114kcal 11287kcal 11461kcal 11635kcal 11808kcal 11982kcal 12156kcal 12329kcal 12503kcal 12677kcal 12850kcal 13024kcal 13198kcal 13371kcal 13545kcal 13719kcal 13892kcal 14066kcal 14240kcal 14413kcal 14587kcal 14761kcal 14934kcal 15108kcal 15282kcal 15455kcal 15629kcal 15803kcal 15976kcal 16150kcal 16323kcal 16497kcal 16671kcal 16844kcal 17018kcal 17192kcal 17365kcal 17539kcal 17713kcal 17886kcal 18060kcal 18234kcal 18407kcal 18581kcal 18755kcal 18928kcal 19102kcal 19276kcal 19449kcal 19623kcal 19797kcal 19970kcal 20144kcal 20318kcal 20491kcal 20665kcal 20839kcal 21012kcal 21186kcal 21360kcal 21533kcal 21707kcal 21881kcal 22054kcal 22228kcal 22402kcal 22575kcal 22749kcal 22923kcal 23096kcal 23270kcal 23444kcal 23617kcal 23791kcal 23965kcal 24138kcal 24312kcal 24485kcal 24659kcal 24833kcal 25006kcal 25180kcal 25354kcal 25527kcal 25701kcal 25875kcal 26048kcal
風呂でシャワー 6753kcal 6946kcal 7139kcal 7332kcal 7525kcal 7718kcal 7911kcal 8104kcal 8297kcal 8490kcal 8682kcal 8875kcal 9068kcal 9261kcal 9454kcal 9647kcal 9840kcal 10033kcal 10226kcal 10419kcal 10612kcal 10805kcal 10998kcal 11191kcal 11384kcal 11577kcal 11770kcal 11963kcal 12156kcal 12349kcal 12542kcal 12735kcal 12927kcal 13120kcal 13313kcal 13506kcal 13699kcal 13892kcal 14085kcal 14278kcal 14471kcal 14664kcal 14857kcal 15050kcal 15243kcal 15436kcal 15629kcal 15822kcal 16015kcal 16208kcal 16401kcal 16594kcal 16787kcal 16980kcal 17172kcal 17365kcal 17558kcal 17751kcal 17944kcal 18137kcal 18330kcal 18523kcal 18716kcal 18909kcal 19102kcal 19295kcal 19488kcal 19681kcal 19874kcal 20067kcal 20260kcal 20453kcal 20646kcal 20839kcal 21032kcal 21225kcal 21418kcal 21610kcal 21803kcal 21996kcal 22189kcal 22382kcal 22575kcal 22768kcal 22961kcal 23154kcal 23347kcal 23540kcal 23733kcal 23926kcal 24119kcal 24312kcal 24505kcal 24698kcal 24891kcal 25084kcal 25277kcal 25470kcal 25663kcal 25855kcal 26048kcal 26241kcal 26434kcal 26627kcal 26820kcal 27013kcal 27206kcal 27399kcal 27592kcal 27785kcal 27978kcal 28171kcal 28364kcal 28557kcal 28750kcal 28943kcal
風呂で入浴 5065kcal 5209kcal 5354kcal 5499kcal 5643kcal 5788kcal 5933kcal 6078kcal 6222kcal 6367kcal 6512kcal 6656kcal 6801kcal 6946kcal 7091kcal 7235kcal 7380kcal 7525kcal 7669kcal 7814kcal 7959kcal 8104kcal 8248kcal 8393kcal 8538kcal 8682kcal 8827kcal 8972kcal 9117kcal 9261kcal 9406kcal 9551kcal 9695kcal 9840kcal 9985kcal 10130kcal 10274kcal 10419kcal 10564kcal 10709kcal 10853kcal 10998kcal 11143kcal 11287kcal 11432kcal 11577kcal 11722kcal 11866kcal 12011kcal 12156kcal 12300kcal 12445kcal 12590kcal 12735kcal 12879kcal 13024kcal 13169kcal 13313kcal 13458kcal 13603kcal 13748kcal 13892kcal 14037kcal 14182kcal 14326kcal 14471kcal 14616kcal 14761kcal 14905kcal 15050kcal 15195kcal 15339kcal 15484kcal 15629kcal 15774kcal 15918kcal 16063kcal 16208kcal 16352kcal 16497kcal 16642kcal 16787kcal 16931kcal 17076kcal 17221kcal 17365kcal 17510kcal 17655kcal 17800kcal 17944kcal 18089kcal 18234kcal 18378kcal 18523kcal 18668kcal 18813kcal 18957kcal 19102kcal 19247kcal 19391kcal 19536kcal 19681kcal 19826kcal 19970kcal 20115kcal 20260kcal 20404kcal 20549kcal 20694kcal 20839kcal 20983kcal 21128kcal 21273kcal 21418kcal 21562kcal 21707kcal
デスクワーク 4389kcal 4515kcal 4640kcal 4765kcal 4891kcal 5016kcal 5142kcal 5267kcal 5393kcal 5518kcal 5643kcal 5769kcal 5894kcal 6020kcal 6145kcal 6271kcal 6396kcal 6521kcal 6647kcal 6772kcal 6898kcal 7023kcal 7148kcal 7274kcal 7399kcal 7525kcal 7650kcal 7776kcal 7901kcal 8026kcal 8152kcal 8277kcal 8403kcal 8528kcal 8654kcal 8779kcal 8904kcal 9030kcal 9155kcal 9281kcal 9406kcal 9531kcal 9657kcal 9782kcal 9908kcal 10033kcal 10159kcal 10284kcal 10409kcal 10535kcal 10660kcal 10786kcal 10911kcal 11037kcal 11162kcal 11287kcal 11413kcal 11538kcal 11664kcal 11789kcal 11914kcal 12040kcal 12165kcal 12291kcal 12416kcal 12542kcal 12667kcal 12792kcal 12918kcal 13043kcal 13169kcal 13294kcal 13420kcal 13545kcal 13670kcal 13796kcal 13921kcal 14047kcal 14172kcal 14297kcal 14423kcal 14548kcal 14674kcal 14799kcal 14925kcal 15050kcal 15175kcal 15301kcal 15426kcal 15552kcal 15677kcal 15803kcal 15928kcal 16053kcal 16179kcal 16304kcal 16430kcal 16555kcal 16680kcal 16806kcal 16931kcal 17057kcal 17182kcal 17308kcal 17433kcal 17558kcal 17684kcal 17809kcal 17935kcal 18060kcal 18186kcal 18311kcal 18436kcal 18562kcal 18687kcal 18813kcal
立って仕事をする 6078kcal 6251kcal 6425kcal 6599kcal 6772kcal 6946kcal 7120kcal 7293kcal 7467kcal 7641kcal 7814kcal 7988kcal 8161kcal 8335kcal 8509kcal 8682kcal 8856kcal 9030kcal 9203kcal 9377kcal 9551kcal 9724kcal 9898kcal 10072kcal 10245kcal 10419kcal 10593kcal 10766kcal 10940kcal 11114kcal 11287kcal 11461kcal 11635kcal 11808kcal 11982kcal 12156kcal 12329kcal 12503kcal 12677kcal 12850kcal 13024kcal 13198kcal 13371kcal 13545kcal 13719kcal 13892kcal 14066kcal 14240kcal 14413kcal 14587kcal 14761kcal 14934kcal 15108kcal 15282kcal 15455kcal 15629kcal 15803kcal 15976kcal 16150kcal 16323kcal 16497kcal 16671kcal 16844kcal 17018kcal 17192kcal 17365kcal 17539kcal 17713kcal 17886kcal 18060kcal 18234kcal 18407kcal 18581kcal 18755kcal 18928kcal 19102kcal 19276kcal 19449kcal 19623kcal 19797kcal 19970kcal 20144kcal 20318kcal 20491kcal 20665kcal 20839kcal 21012kcal 21186kcal 21360kcal 21533kcal 21707kcal 21881kcal 22054kcal 22228kcal 22402kcal 22575kcal 22749kcal 22923kcal 23096kcal 23270kcal 23444kcal 23617kcal 23791kcal 23965kcal 24138kcal 24312kcal 24485kcal 24659kcal 24833kcal 25006kcal 25180kcal 25354kcal 25527kcal 25701kcal 25875kcal 26048kcal
体をよく動かす仕事 10130kcal 10419kcal 10709kcal 10998kcal 11287kcal 11577kcal 11866kcal 12156kcal 12445kcal 12735kcal 13024kcal 13313kcal 13603kcal 13892kcal 14182kcal 14471kcal 14761kcal 15050kcal 15339kcal 15629kcal 15918kcal 16208kcal 16497kcal 16787kcal 17076kcal 17365kcal 17655kcal 17944kcal 18234kcal 18523kcal 18813kcal 19102kcal 19391kcal 19681kcal 19970kcal 20260kcal 20549kcal 20839kcal 21128kcal 21418kcal 21707kcal 21996kcal 22286kcal 22575kcal 22865kcal 23154kcal 23444kcal 23733kcal 24022kcal 24312kcal 24601kcal 24891kcal 25180kcal 25470kcal 25759kcal 26048kcal 26338kcal 26627kcal 26917kcal 27206kcal 27496kcal 27785kcal 28074kcal 28364kcal 28653kcal 28943kcal 29232kcal 29522kcal 29811kcal 30100kcal 30390kcal 30679kcal 30969kcal 31258kcal 31548kcal 31837kcal 32127kcal 32416kcal 32705kcal 32995kcal 33284kcal 33574kcal 33863kcal 34153kcal 34442kcal 34731kcal 35021kcal 35310kcal 35600kcal 35889kcal 36179kcal 36468kcal 36757kcal 37047kcal 37336kcal 37626kcal 37915kcal 38205kcal 38494kcal 38783kcal 39073kcal 39362kcal 39652kcal 39941kcal 40231kcal 40520kcal 40809kcal 41099kcal 41388kcal 41678kcal 41967kcal 42257kcal 42546kcal 42836kcal 43125kcal 43414kcal
電車バスに乗車 4389kcal 4515kcal 4640kcal 4765kcal 4891kcal 5016kcal 5142kcal 5267kcal 5393kcal 5518kcal 5643kcal 5769kcal 5894kcal 6020kcal 6145kcal 6271kcal 6396kcal 6521kcal 6647kcal 6772kcal 6898kcal 7023kcal 7148kcal 7274kcal 7399kcal 7525kcal 7650kcal 7776kcal 7901kcal 8026kcal 8152kcal 8277kcal 8403kcal 8528kcal 8654kcal 8779kcal 8904kcal 9030kcal 9155kcal 9281kcal 9406kcal 9531kcal 9657kcal 9782kcal 9908kcal 10033kcal 10159kcal 10284kcal 10409kcal 10535kcal 10660kcal 10786kcal 10911kcal 11037kcal 11162kcal 11287kcal 11413kcal 11538kcal 11664kcal 11789kcal 11914kcal 12040kcal 12165kcal 12291kcal 12416kcal 12542kcal 12667kcal 12792kcal 12918kcal 13043kcal 13169kcal 13294kcal 13420kcal 13545kcal 13670kcal 13796kcal 13921kcal 14047kcal 14172kcal 14297kcal 14423kcal 14548kcal 14674kcal 14799kcal 14925kcal 15050kcal 15175kcal 15301kcal 15426kcal 15552kcal 15677kcal 15803kcal 15928kcal 16053kcal 16179kcal 16304kcal 16430kcal 16555kcal 16680kcal 16806kcal 16931kcal 17057kcal 17182kcal 17308kcal 17433kcal 17558kcal 17684kcal 17809kcal 17935kcal 18060kcal 18186kcal 18311kcal 18436kcal 18562kcal 18687kcal 18813kcal
自動車を運転 8441kcal 8682kcal 8924kcal 9165kcal 9406kcal 9647kcal 9888kcal 10130kcal 10371kcal 10612kcal 10853kcal 11094kcal 11336kcal 11577kcal 11818kcal 12059kcal 12300kcal 12542kcal 12783kcal 13024kcal 13265kcal 13506kcal 13748kcal 13989kcal 14230kcal 14471kcal 14712kcal 14954kcal 15195kcal 15436kcal 15677kcal 15918kcal 16159kcal 16401kcal 16642kcal 16883kcal 17124kcal 17365kcal 17607kcal 17848kcal 18089kcal 18330kcal 18571kcal 18813kcal 19054kcal 19295kcal 19536kcal 19777kcal 20019kcal 20260kcal 20501kcal 20742kcal 20983kcal 21225kcal 21466kcal 21707kcal 21948kcal 22189kcal 22431kcal 22672kcal 22913kcal 23154kcal 23395kcal 23636kcal 23878kcal 24119kcal 24360kcal 24601kcal 24842kcal 25084kcal 25325kcal 25566kcal 25807kcal 26048kcal 26290kcal 26531kcal 26772kcal 27013kcal 27254kcal 27496kcal 27737kcal 27978kcal 28219kcal 28460kcal 28702kcal 28943kcal 29184kcal 29425kcal 29666kcal 29908kcal 30149kcal 30390kcal 30631kcal 30872kcal 31113kcal 31355kcal 31596kcal 31837kcal 32078kcal 32319kcal 32561kcal 32802kcal 33043kcal 33284kcal 33525kcal 33767kcal 34008kcal 34249kcal 34490kcal 34731kcal 34973kcal 35214kcal 35455kcal 35696kcal 35937kcal 36179kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46598kcal 47930kcal 49261kcal 50592kcal 51924kcal 53255kcal 54586kcal 55918kcal 57249kcal 58581kcal 59912kcal 61243kcal 62575kcal 63906kcal 65238kcal 66569kcal 67900kcal 69232kcal 70563kcal 71895kcal 73226kcal 74557kcal 75889kcal 77220kcal 78551kcal 79883kcal 81214kcal 82546kcal 83877kcal 85208kcal 86540kcal 87871kcal 89203kcal 90534kcal 91865kcal 93197kcal 94528kcal 95860kcal 97191kcal 98522kcal 99854kcal 101185kcal 102516kcal 103848kcal 105179kcal 106511kcal 107842kcal 109173kcal 110505kcal 111836kcal 113168kcal 114499kcal 115830kcal 117162kcal 118493kcal 119825kcal 121156kcal 122487kcal 123819kcal 125150kcal 126482kcal 127813kcal 129144kcal 130476kcal 131807kcal 133138kcal 134470kcal 135801kcal 137133kcal 138464kcal 139795kcal 141127kcal 142458kcal 143790kcal 145121kcal 146452kcal 147784kcal 149115kcal 150447kcal 151778kcal 153109kcal 154441kcal 155772kcal 157103kcal 158435kcal 159766kcal 161098kcal 162429kcal 163760kcal 165092kcal 166423kcal 167755kcal 169086kcal 170417kcal 171749kcal 173080kcal 174412kcal 175743kcal 177074kcal 178406kcal 179737kcal 181068kcal 182400kcal 183731kcal 185063kcal 186394kcal 187725kcal 189057kcal 190388kcal 191720kcal 193051kcal 194382kcal 195714kcal 197045kcal 198377kcal 199708kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41533kcal 42720kcal 43906kcal 45093kcal 46280kcal 47466kcal 48653kcal 49840kcal 51026kcal 52213kcal 53400kcal 54586kcal 55773kcal 56960kcal 58146kcal 59333kcal 60520kcal 61707kcal 62893kcal 64080kcal 65267kcal 66453kcal 67640kcal 68827kcal 70013kcal 71200kcal 72387kcal 73573kcal 74760kcal 75947kcal 77133kcal 78320kcal 79507kcal 80693kcal 81880kcal 83067kcal 84253kcal 85440kcal 86627kcal 87813kcal 89000kcal 90187kcal 91373kcal 92560kcal 93747kcal 94933kcal 96120kcal 97307kcal 98493kcal 99680kcal 100867kcal 102053kcal 103240kcal 104427kcal 105613kcal 106800kcal 107987kcal 109173kcal 110360kcal 111547kcal 112733kcal 113920kcal 115107kcal 116293kcal 117480kcal 118667kcal 119853kcal 121040kcal 122227kcal 123414kcal 124600kcal 125787kcal 126974kcal 128160kcal 129347kcal 130534kcal 131720kcal 132907kcal 134094kcal 135280kcal 136467kcal 137654kcal 138840kcal 140027kcal 141214kcal 142400kcal 143587kcal 144774kcal 145960kcal 147147kcal 148334kcal 149520kcal 150707kcal 151894kcal 153080kcal 154267kcal 155454kcal 156640kcal 157827kcal 159014kcal 160200kcal 161387kcal 162574kcal 163760kcal 164947kcal 166134kcal 167320kcal 168507kcal 169694kcal 170880kcal 172067kcal 173254kcal 174440kcal 175627kcal 176814kcal 178000kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39845kcal 40983kcal 42122kcal 43260kcal 44398kcal 45537kcal 46675kcal 47814kcal 48952kcal 50091kcal 51229kcal 52367kcal 53506kcal 54644kcal 55783kcal 56921kcal 58060kcal 59198kcal 60337kcal 61475kcal 62613kcal 63752kcal 64890kcal 66029kcal 67167kcal 68306kcal 69444kcal 70582kcal 71721kcal 72859kcal 73998kcal 75136kcal 76275kcal 77413kcal 78551kcal 79690kcal 80828kcal 81967kcal 83105kcal 84244kcal 85382kcal 86521kcal 87659kcal 88797kcal 89936kcal 91074kcal 92213kcal 93351kcal 94490kcal 95628kcal 96766kcal 97905kcal 99043kcal 100182kcal 101320kcal 102459kcal 103597kcal 104735kcal 105874kcal 107012kcal 108151kcal 109289kcal 110428kcal 111566kcal 112705kcal 113843kcal 114981kcal 116120kcal 117258kcal 118397kcal 119535kcal 120674kcal 121812kcal 122950kcal 124089kcal 125227kcal 126366kcal 127504kcal 128643kcal 129781kcal 130919kcal 132058kcal 133196kcal 134335kcal 135473kcal 136612kcal 137750kcal 138889kcal 140027kcal 141165kcal 142304kcal 143442kcal 144581kcal 145719kcal 146858kcal 147996kcal 149134kcal 150273kcal 151411kcal 152550kcal 153688kcal 154827kcal 155965kcal 157103kcal 158242kcal 159380kcal 160519kcal 161657kcal 162796kcal 163934kcal 165073kcal 166211kcal 167349kcal 168488kcal 169626kcal 170765kcal
水泳
(速め:全般)		 33767kcal 34731kcal 35696kcal 36661kcal 37626kcal 38591kcal 39555kcal 40520kcal 41485kcal 42450kcal 43414kcal 44379kcal 45344kcal 46309kcal 47273kcal 48238kcal 49203kcal 50168kcal 51133kcal 52097kcal 53062kcal 54027kcal 54992kcal 55956kcal 56921kcal 57886kcal 58851kcal 59816kcal 60780kcal 61745kcal 62710kcal 63675kcal 64639kcal 65604kcal 66569kcal 67534kcal 68499kcal 69463kcal 70428kcal 71393kcal 72358kcal 73322kcal 74287kcal 75252kcal 76217kcal 77182kcal 78146kcal 79111kcal 80076kcal 81041kcal 82005kcal 82970kcal 83935kcal 84900kcal 85864kcal 86829kcal 87794kcal 88759kcal 89724kcal 90688kcal 91653kcal 92618kcal 93583kcal 94547kcal 95512kcal 96477kcal 97442kcal 98407kcal 99371kcal 100336kcal 101301kcal 102266kcal 103230kcal 104195kcal 105160kcal 106125kcal 107090kcal 108054kcal 109019kcal 109984kcal 110949kcal 111913kcal 112878kcal 113843kcal 114808kcal 115773kcal 116737kcal 117702kcal 118667kcal 119632kcal 120596kcal 121561kcal 122526kcal 123491kcal 124455kcal 125420kcal 126385kcal 127350kcal 128315kcal 129279kcal 130244kcal 131209kcal 132174kcal 133138kcal 134103kcal 135068kcal 136033kcal 136998kcal 137962kcal 138927kcal 139892kcal 140857kcal 141821kcal 142786kcal 143751kcal 144716kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33767kcal 34731kcal 35696kcal 36661kcal 37626kcal 38591kcal 39555kcal 40520kcal 41485kcal 42450kcal 43414kcal 44379kcal 45344kcal 46309kcal 47273kcal 48238kcal 49203kcal 50168kcal 51133kcal 52097kcal 53062kcal 54027kcal 54992kcal 55956kcal 56921kcal 57886kcal 58851kcal 59816kcal 60780kcal 61745kcal 62710kcal 63675kcal 64639kcal 65604kcal 66569kcal 67534kcal 68499kcal 69463kcal 70428kcal 71393kcal 72358kcal 73322kcal 74287kcal 75252kcal 76217kcal 77182kcal 78146kcal 79111kcal 80076kcal 81041kcal 82005kcal 82970kcal 83935kcal 84900kcal 85864kcal 86829kcal 87794kcal 88759kcal 89724kcal 90688kcal 91653kcal 92618kcal 93583kcal 94547kcal 95512kcal 96477kcal 97442kcal 98407kcal 99371kcal 100336kcal 101301kcal 102266kcal 103230kcal 104195kcal 105160kcal 106125kcal 107090kcal 108054kcal 109019kcal 109984kcal 110949kcal 111913kcal 112878kcal 113843kcal 114808kcal 115773kcal 116737kcal 117702kcal 118667kcal 119632kcal 120596kcal 121561kcal 122526kcal 123491kcal 124455kcal 125420kcal 126385kcal 127350kcal 128315kcal 129279kcal 130244kcal 131209kcal 132174kcal 133138kcal 134103kcal 135068kcal 136033kcal 136998kcal 137962kcal 138927kcal 139892kcal 140857kcal 141821kcal 142786kcal 143751kcal 144716kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33767kcal 34731kcal 35696kcal 36661kcal 37626kcal 38591kcal 39555kcal 40520kcal 41485kcal 42450kcal 43414kcal 44379kcal 45344kcal 46309kcal 47273kcal 48238kcal 49203kcal 50168kcal 51133kcal 52097kcal 53062kcal 54027kcal 54992kcal 55956kcal 56921kcal 57886kcal 58851kcal 59816kcal 60780kcal 61745kcal 62710kcal 63675kcal 64639kcal 65604kcal 66569kcal 67534kcal 68499kcal 69463kcal 70428kcal 71393kcal 72358kcal 73322kcal 74287kcal 75252kcal 76217kcal 77182kcal 78146kcal 79111kcal 80076kcal 81041kcal 82005kcal 82970kcal 83935kcal 84900kcal 85864kcal 86829kcal 87794kcal 88759kcal 89724kcal 90688kcal 91653kcal 92618kcal 93583kcal 94547kcal 95512kcal 96477kcal 97442kcal 98407kcal 99371kcal 100336kcal 101301kcal 102266kcal 103230kcal 104195kcal 105160kcal 106125kcal 107090kcal 108054kcal 109019kcal 109984kcal 110949kcal 111913kcal 112878kcal 113843kcal 114808kcal 115773kcal 116737kcal 117702kcal 118667kcal 119632kcal 120596kcal 121561kcal 122526kcal 123491kcal 124455kcal 125420kcal 126385kcal 127350kcal 128315kcal 129279kcal 130244kcal 131209kcal 132174kcal 133138kcal 134103kcal 135068kcal 136033kcal 136998kcal 137962kcal 138927kcal 139892kcal 140857kcal 141821kcal 142786kcal 143751kcal 144716kcal
ダンス
激しい		 30390kcal 31258kcal 32127kcal 32995kcal 33863kcal 34731kcal 35600kcal 36468kcal 37336kcal 38205kcal 39073kcal 39941kcal 40809kcal 41678kcal 42546kcal 43414kcal 44283kcal 45151kcal 46019kcal 46888kcal 47756kcal 48624kcal 49492kcal 50361kcal 51229kcal 52097kcal 52966kcal 53834kcal 54702kcal 55571kcal 56439kcal 57307kcal 58175kcal 59044kcal 59912kcal 60780kcal 61649kcal 62517kcal 63385kcal 64254kcal 65122kcal 65990kcal 66858kcal 67727kcal 68595kcal 69463kcal 70332kcal 71200kcal 72068kcal 72936kcal 73805kcal 74673kcal 75541kcal 76410kcal 77278kcal 78146kcal 79015kcal 79883kcal 80751kcal 81619kcal 82488kcal 83356kcal 84224kcal 85093kcal 85961kcal 86829kcal 87698kcal 88566kcal 89434kcal 90302kcal 91171kcal 92039kcal 92907kcal 93776kcal 94644kcal 95512kcal 96381kcal 97249kcal 98117kcal 98985kcal 99854kcal 100722kcal 101590kcal 102459kcal 103327kcal 104195kcal 105063kcal 105932kcal 106800kcal 107668kcal 108537kcal 109405kcal 110273kcal 111142kcal 112010kcal 112878kcal 113746kcal 114615kcal 115483kcal 116351kcal 117220kcal 118088kcal 118956kcal 119825kcal 120693kcal 121561kcal 122429kcal 123298kcal 124166kcal 125034kcal 125903kcal 126771kcal 127639kcal 128508kcal 129376kcal 130244kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29715kcal 30564kcal 31413kcal 32262kcal 33111kcal 33960kcal 34809kcal 35658kcal 36507kcal 37356kcal 38205kcal 39054kcal 39903kcal 40752kcal 41601kcal 42450kcal 43299kcal 44148kcal 44997kcal 45846kcal 46695kcal 47544kcal 48393kcal 49242kcal 50091kcal 50940kcal 51789kcal 52638kcal 53487kcal 54336kcal 55185kcal 56034kcal 56883kcal 57732kcal 58581kcal 59430kcal 60279kcal 61128kcal 61977kcal 62826kcal 63675kcal 64524kcal 65373kcal 66222kcal 67071kcal 67920kcal 68769kcal 69618kcal 70467kcal 71316kcal 72165kcal 73014kcal 73863kcal 74712kcal 75561kcal 76410kcal 77259kcal 78108kcal 78957kcal 79806kcal 80655kcal 81504kcal 82353kcal 83202kcal 84051kcal 84900kcal 85749kcal 86598kcal 87447kcal 88296kcal 89145kcal 89994kcal 90843kcal 91692kcal 92541kcal 93390kcal 94239kcal 95088kcal 95937kcal 96786kcal 97635kcal 98484kcal 99333kcal 100182kcal 101031kcal 101880kcal 102729kcal 103578kcal 104427kcal 105276kcal 106125kcal 106974kcal 107823kcal 108672kcal 109521kcal 110370kcal 111219kcal 112068kcal 112917kcal 113766kcal 114615kcal 115464kcal 116313kcal 117162kcal 118011kcal 118860kcal 119709kcal 120558kcal 121407kcal 122256kcal 123105kcal 123954kcal 124803kcal 125652kcal 126501kcal 127350kcal
水泳
(普通:全般)		 28026kcal 28827kcal 29628kcal 30429kcal 31229kcal 32030kcal 32831kcal 33632kcal 34432kcal 35233kcal 36034kcal 36835kcal 37635kcal 38436kcal 39237kcal 40038kcal 40838kcal 41639kcal 42440kcal 43241kcal 44041kcal 44842kcal 45643kcal 46444kcal 47245kcal 48045kcal 48846kcal 49647kcal 50448kcal 51248kcal 52049kcal 52850kcal 53651kcal 54451kcal 55252kcal 56053kcal 56854kcal 57654kcal 58455kcal 59256kcal 60057kcal 60858kcal 61658kcal 62459kcal 63260kcal 64061kcal 64861kcal 65662kcal 66463kcal 67264kcal 68064kcal 68865kcal 69666kcal 70467kcal 71267kcal 72068kcal 72869kcal 73670kcal 74470kcal 75271kcal 76072kcal 76873kcal 77674kcal 78474kcal 79275kcal 80076kcal 80877kcal 81677kcal 82478kcal 83279kcal 84080kcal 84880kcal 85681kcal 86482kcal 87283kcal 88083kcal 88884kcal 89685kcal 90486kcal 91287kcal 92087kcal 92888kcal 93689kcal 94490kcal 95290kcal 96091kcal 96892kcal 97693kcal 98493kcal 99294kcal 100095kcal 100896kcal 101696kcal 102497kcal 103298kcal 104099kcal 104899kcal 105700kcal 106501kcal 107302kcal 108103kcal 108903kcal 109704kcal 110505kcal 111306kcal 112106kcal 112907kcal 113708kcal 114509kcal 115309kcal 116110kcal 116911kcal 117712kcal 118512kcal 119313kcal 120114kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27013kcal 27785kcal 28557kcal 29329kcal 30100kcal 30872kcal 31644kcal 32416kcal 33188kcal 33960kcal 34731kcal 35503kcal 36275kcal 37047kcal 37819kcal 38591kcal 39362kcal 40134kcal 40906kcal 41678kcal 42450kcal 43221kcal 43993kcal 44765kcal 45537kcal 46309kcal 47081kcal 47852kcal 48624kcal 49396kcal 50168kcal 50940kcal 51711kcal 52483kcal 53255kcal 54027kcal 54799kcal 55571kcal 56342kcal 57114kcal 57886kcal 58658kcal 59430kcal 60201kcal 60973kcal 61745kcal 62517kcal 63289kcal 64061kcal 64832kcal 65604kcal 66376kcal 67148kcal 67920kcal 68691kcal 69463kcal 70235kcal 71007kcal 71779kcal 72551kcal 73322kcal 74094kcal 74866kcal 75638kcal 76410kcal 77182kcal 77953kcal 78725kcal 79497kcal 80269kcal 81041kcal 81812kcal 82584kcal 83356kcal 84128kcal 84900kcal 85672kcal 86443kcal 87215kcal 87987kcal 88759kcal 89531kcal 90302kcal 91074kcal 91846kcal 92618kcal 93390kcal 94162kcal 94933kcal 95705kcal 96477kcal 97249kcal 98021kcal 98792kcal 99564kcal 100336kcal 101108kcal 101880kcal 102652kcal 103423kcal 104195kcal 104967kcal 105739kcal 106511kcal 107282kcal 108054kcal 108826kcal 109598kcal 110370kcal 111142kcal 111913kcal 112685kcal 113457kcal 114229kcal 115001kcal 115773kcal
山登り 27013kcal 27785kcal 28557kcal 29329kcal 30100kcal 30872kcal 31644kcal 32416kcal 33188kcal 33960kcal 34731kcal 35503kcal 36275kcal 37047kcal 37819kcal 38591kcal 39362kcal 40134kcal 40906kcal 41678kcal 42450kcal 43221kcal 43993kcal 44765kcal 45537kcal 46309kcal 47081kcal 47852kcal 48624kcal 49396kcal 50168kcal 50940kcal 51711kcal 52483kcal 53255kcal 54027kcal 54799kcal 55571kcal 56342kcal 57114kcal 57886kcal 58658kcal 59430kcal 60201kcal 60973kcal 61745kcal 62517kcal 63289kcal 64061kcal 64832kcal 65604kcal 66376kcal 67148kcal 67920kcal 68691kcal 69463kcal 70235kcal 71007kcal 71779kcal 72551kcal 73322kcal 74094kcal 74866kcal 75638kcal 76410kcal 77182kcal 77953kcal 78725kcal 79497kcal 80269kcal 81041kcal 81812kcal 82584kcal 83356kcal 84128kcal 84900kcal 85672kcal 86443kcal 87215kcal 87987kcal 88759kcal 89531kcal 90302kcal 91074kcal 91846kcal 92618kcal 93390kcal 94162kcal 94933kcal 95705kcal 96477kcal 97249kcal 98021kcal 98792kcal 99564kcal 100336kcal 101108kcal 101880kcal 102652kcal 103423kcal 104195kcal 104967kcal 105739kcal 106511kcal 107282kcal 108054kcal 108826kcal 109598kcal 110370kcal 111142kcal 111913kcal 112685kcal 113457kcal 114229kcal 115001kcal 115773kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27013kcal 27785kcal 28557kcal 29329kcal 30100kcal 30872kcal 31644kcal 32416kcal 33188kcal 33960kcal 34731kcal 35503kcal 36275kcal 37047kcal 37819kcal 38591kcal 39362kcal 40134kcal 40906kcal 41678kcal 42450kcal 43221kcal 43993kcal 44765kcal 45537kcal 46309kcal 47081kcal 47852kcal 48624kcal 49396kcal 50168kcal 50940kcal 51711kcal 52483kcal 53255kcal 54027kcal 54799kcal 55571kcal 56342kcal 57114kcal 57886kcal 58658kcal 59430kcal 60201kcal 60973kcal 61745kcal 62517kcal 63289kcal 64061kcal 64832kcal 65604kcal 66376kcal 67148kcal 67920kcal 68691kcal 69463kcal 70235kcal 71007kcal 71779kcal 72551kcal 73322kcal 74094kcal 74866kcal 75638kcal 76410kcal 77182kcal 77953kcal 78725kcal 79497kcal 80269kcal 81041kcal 81812kcal 82584kcal 83356kcal 84128kcal 84900kcal 85672kcal 86443kcal 87215kcal 87987kcal 88759kcal 89531kcal 90302kcal 91074kcal 91846kcal 92618kcal 93390kcal 94162kcal 94933kcal 95705kcal 96477kcal 97249kcal 98021kcal 98792kcal 99564kcal 100336kcal 101108kcal 101880kcal 102652kcal 103423kcal 104195kcal 104967kcal 105739kcal 106511kcal 107282kcal 108054kcal 108826kcal 109598kcal 110370kcal 111142kcal 111913kcal 112685kcal 113457kcal 114229kcal 115001kcal 115773kcal
HIIT
ジャンプあり		 27013kcal 27785kcal 28557kcal 29329kcal 30100kcal 30872kcal 31644kcal 32416kcal 33188kcal 33960kcal 34731kcal 35503kcal 36275kcal 37047kcal 37819kcal 38591kcal 39362kcal 40134kcal 40906kcal 41678kcal 42450kcal 43221kcal 43993kcal 44765kcal 45537kcal 46309kcal 47081kcal 47852kcal 48624kcal 49396kcal 50168kcal 50940kcal 51711kcal 52483kcal 53255kcal 54027kcal 54799kcal 55571kcal 56342kcal 57114kcal 57886kcal 58658kcal 59430kcal 60201kcal 60973kcal 61745kcal 62517kcal 63289kcal 64061kcal 64832kcal 65604kcal 66376kcal 67148kcal 67920kcal 68691kcal 69463kcal 70235kcal 71007kcal 71779kcal 72551kcal 73322kcal 74094kcal 74866kcal 75638kcal 76410kcal 77182kcal 77953kcal 78725kcal 79497kcal 80269kcal 81041kcal 81812kcal 82584kcal 83356kcal 84128kcal 84900kcal 85672kcal 86443kcal 87215kcal 87987kcal 88759kcal 89531kcal 90302kcal 91074kcal 91846kcal 92618kcal 93390kcal 94162kcal 94933kcal 95705kcal 96477kcal 97249kcal 98021kcal 98792kcal 99564kcal 100336kcal 101108kcal 101880kcal 102652kcal 103423kcal 104195kcal 104967kcal 105739kcal 106511kcal 107282kcal 108054kcal 108826kcal 109598kcal 110370kcal 111142kcal 111913kcal 112685kcal 113457kcal 114229kcal 115001kcal 115773kcal
ダンス
普通		 24650kcal 25354kcal 26058kcal 26762kcal 27467kcal 28171kcal 28875kcal 29580kcal 30284kcal 30988kcal 31692kcal 32397kcal 33101kcal 33805kcal 34510kcal 35214kcal 35918kcal 36622kcal 37327kcal 38031kcal 38735kcal 39440kcal 40144kcal 40848kcal 41552kcal 42257kcal 42961kcal 43665kcal 44370kcal 45074kcal 45778kcal 46482kcal 47187kcal 47891kcal 48595kcal 49300kcal 50004kcal 50708kcal 51412kcal 52117kcal 52821kcal 53525kcal 54230kcal 54934kcal 55638kcal 56342kcal 57047kcal 57751kcal 58455kcal 59160kcal 59864kcal 60568kcal 61272kcal 61977kcal 62681kcal 63385kcal 64090kcal 64794kcal 65498kcal 66202kcal 66907kcal 67611kcal 68315kcal 69020kcal 69724kcal 70428kcal 71132kcal 71837kcal 72541kcal 73245kcal 73950kcal 74654kcal 75358kcal 76062kcal 76767kcal 77471kcal 78175kcal 78880kcal 79584kcal 80288kcal 80992kcal 81697kcal 82401kcal 83105kcal 83810kcal 84514kcal 85218kcal 85922kcal 86627kcal 87331kcal 88035kcal 88740kcal 89444kcal 90148kcal 90852kcal 91557kcal 92261kcal 92965kcal 93670kcal 94374kcal 95078kcal 95782kcal 96487kcal 97191kcal 97895kcal 98600kcal 99304kcal 100008kcal 100712kcal 101417kcal 102121kcal 102825kcal 103530kcal 104234kcal 104938kcal 105642kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20260kcal 20839kcal 21418kcal 21996kcal 22575kcal 23154kcal 23733kcal 24312kcal 24891kcal 25470kcal 26048kcal 26627kcal 27206kcal 27785kcal 28364kcal 28943kcal 29522kcal 30100kcal 30679kcal 31258kcal 31837kcal 32416kcal 32995kcal 33574kcal 34153kcal 34731kcal 35310kcal 35889kcal 36468kcal 37047kcal 37626kcal 38205kcal 38783kcal 39362kcal 39941kcal 40520kcal 41099kcal 41678kcal 42257kcal 42836kcal 43414kcal 43993kcal 44572kcal 45151kcal 45730kcal 46309kcal 46888kcal 47466kcal 48045kcal 48624kcal 49203kcal 49782kcal 50361kcal 50940kcal 51518kcal 52097kcal 52676kcal 53255kcal 53834kcal 54413kcal 54992kcal 55571kcal 56149kcal 56728kcal 57307kcal 57886kcal 58465kcal 59044kcal 59623kcal 60201kcal 60780kcal 61359kcal 61938kcal 62517kcal 63096kcal 63675kcal 64254kcal 64832kcal 65411kcal 65990kcal 66569kcal 67148kcal 67727kcal 68306kcal 68884kcal 69463kcal 70042kcal 70621kcal 71200kcal 71779kcal 72358kcal 72936kcal 73515kcal 74094kcal 74673kcal 75252kcal 75831kcal 76410kcal 76989kcal 77567kcal 78146kcal 78725kcal 79304kcal 79883kcal 80462kcal 81041kcal 81619kcal 82198kcal 82777kcal 83356kcal 83935kcal 84514kcal 85093kcal 85672kcal 86250kcal 86829kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20260kcal 20839kcal 21418kcal 21996kcal 22575kcal 23154kcal 23733kcal 24312kcal 24891kcal 25470kcal 26048kcal 26627kcal 27206kcal 27785kcal 28364kcal 28943kcal 29522kcal 30100kcal 30679kcal 31258kcal 31837kcal 32416kcal 32995kcal 33574kcal 34153kcal 34731kcal 35310kcal 35889kcal 36468kcal 37047kcal 37626kcal 38205kcal 38783kcal 39362kcal 39941kcal 40520kcal 41099kcal 41678kcal 42257kcal 42836kcal 43414kcal 43993kcal 44572kcal 45151kcal 45730kcal 46309kcal 46888kcal 47466kcal 48045kcal 48624kcal 49203kcal 49782kcal 50361kcal 50940kcal 51518kcal 52097kcal 52676kcal 53255kcal 53834kcal 54413kcal 54992kcal 55571kcal 56149kcal 56728kcal 57307kcal 57886kcal 58465kcal 59044kcal 59623kcal 60201kcal 60780kcal 61359kcal 61938kcal 62517kcal 63096kcal 63675kcal 64254kcal 64832kcal 65411kcal 65990kcal 66569kcal 67148kcal 67727kcal 68306kcal 68884kcal 69463kcal 70042kcal 70621kcal 71200kcal 71779kcal 72358kcal 72936kcal 73515kcal 74094kcal 74673kcal 75252kcal 75831kcal 76410kcal 76989kcal 77567kcal 78146kcal 78725kcal 79304kcal 79883kcal 80462kcal 81041kcal 81619kcal 82198kcal 82777kcal 83356kcal 83935kcal 84514kcal 85093kcal 85672kcal 86250kcal 86829kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17896kcal 18407kcal 18919kcal 19430kcal 19941kcal 20453kcal 20964kcal 21475kcal 21987kcal 22498kcal 23009kcal 23521kcal 24032kcal 24543kcal 25055kcal 25566kcal 26077kcal 26589kcal 27100kcal 27611kcal 28123kcal 28634kcal 29145kcal 29657kcal 30168kcal 30679kcal 31191kcal 31702kcal 32213kcal 32725kcal 33236kcal 33747kcal 34259kcal 34770kcal 35281kcal 35793kcal 36304kcal 36815kcal 37327kcal 37838kcal 38349kcal 38861kcal 39372kcal 39883kcal 40395kcal 40906kcal 41417kcal 41929kcal 42440kcal 42951kcal 43463kcal 43974kcal 44485kcal 44997kcal 45508kcal 46019kcal 46531kcal 47042kcal 47553kcal 48065kcal 48576kcal 49087kcal 49599kcal 50110kcal 50621kcal 51133kcal 51644kcal 52155kcal 52667kcal 53178kcal 53689kcal 54201kcal 54712kcal 55223kcal 55735kcal 56246kcal 56757kcal 57269kcal 57780kcal 58291kcal 58803kcal 59314kcal 59825kcal 60337kcal 60848kcal 61359kcal 61871kcal 62382kcal 62893kcal 63405kcal 63916kcal 64427kcal 64939kcal 65450kcal 65961kcal 66472kcal 66984kcal 67495kcal 68006kcal 68518kcal 69029kcal 69540kcal 70052kcal 70563kcal 71074kcal 71586kcal 72097kcal 72608kcal 73120kcal 73631kcal 74142kcal 74654kcal 75165kcal 75676kcal 76188kcal 76699kcal
踏み台昇降 16883kcal 17365kcal 17848kcal 18330kcal 18813kcal 19295kcal 19777kcal 20260kcal 20742kcal 21225kcal 21707kcal 22189kcal 22672kcal 23154kcal 23636kcal 24119kcal 24601kcal 25084kcal 25566kcal 26048kcal 26531kcal 27013kcal 27496kcal 27978kcal 28460kcal 28943kcal 29425kcal 29908kcal 30390kcal 30872kcal 31355kcal 31837kcal 32319kcal 32802kcal 33284kcal 33767kcal 34249kcal 34731kcal 35214kcal 35696kcal 36179kcal 36661kcal 37143kcal 37626kcal 38108kcal 38591kcal 39073kcal 39555kcal 40038kcal 40520kcal 41002kcal 41485kcal 41967kcal 42450kcal 42932kcal 43414kcal 43897kcal 44379kcal 44862kcal 45344kcal 45826kcal 46309kcal 46791kcal 47273kcal 47756kcal 48238kcal 48721kcal 49203kcal 49685kcal 50168kcal 50650kcal 51133kcal 51615kcal 52097kcal 52580kcal 53062kcal 53545kcal 54027kcal 54509kcal 54992kcal 55474kcal 55956kcal 56439kcal 56921kcal 57404kcal 57886kcal 58368kcal 58851kcal 59333kcal 59816kcal 60298kcal 60780kcal 61263kcal 61745kcal 62227kcal 62710kcal 63192kcal 63675kcal 64157kcal 64639kcal 65122kcal 65604kcal 66087kcal 66569kcal 67051kcal 67534kcal 68016kcal 68499kcal 68981kcal 69463kcal 69946kcal 70428kcal 70910kcal 71393kcal 71875kcal 72358kcal
HIIT
ジャンプなし		 16883kcal 17365kcal 17848kcal 18330kcal 18813kcal 19295kcal 19777kcal 20260kcal 20742kcal 21225kcal 21707kcal 22189kcal 22672kcal 23154kcal 23636kcal 24119kcal 24601kcal 25084kcal 25566kcal 26048kcal 26531kcal 27013kcal 27496kcal 27978kcal 28460kcal 28943kcal 29425kcal 29908kcal 30390kcal 30872kcal 31355kcal 31837kcal 32319kcal 32802kcal 33284kcal 33767kcal 34249kcal 34731kcal 35214kcal 35696kcal 36179kcal 36661kcal 37143kcal 37626kcal 38108kcal 38591kcal 39073kcal 39555kcal 40038kcal 40520kcal 41002kcal 41485kcal 41967kcal 42450kcal 42932kcal 43414kcal 43897kcal 44379kcal 44862kcal 45344kcal 45826kcal 46309kcal 46791kcal 47273kcal 47756kcal 48238kcal 48721kcal 49203kcal 49685kcal 50168kcal 50650kcal 51133kcal 51615kcal 52097kcal 52580kcal 53062kcal 53545kcal 54027kcal 54509kcal 54992kcal 55474kcal 55956kcal 56439kcal 56921kcal 57404kcal 57886kcal 58368kcal 58851kcal 59333kcal 59816kcal 60298kcal 60780kcal 61263kcal 61745kcal 62227kcal 62710kcal 63192kcal 63675kcal 64157kcal 64639kcal 65122kcal 65604kcal 66087kcal 66569kcal 67051kcal 67534kcal 68016kcal 68499kcal 68981kcal 69463kcal 69946kcal 70428kcal 70910kcal 71393kcal 71875kcal 72358kcal
ダンス
ゆっくり		 16883kcal 17365kcal 17848kcal 18330kcal 18813kcal 19295kcal 19777kcal 20260kcal 20742kcal 21225kcal 21707kcal 22189kcal 22672kcal 23154kcal 23636kcal 24119kcal 24601kcal 25084kcal 25566kcal 26048kcal 26531kcal 27013kcal 27496kcal 27978kcal 28460kcal 28943kcal 29425kcal 29908kcal 30390kcal 30872kcal 31355kcal 31837kcal 32319kcal 32802kcal 33284kcal 33767kcal 34249kcal 34731kcal 35214kcal 35696kcal 36179kcal 36661kcal 37143kcal 37626kcal 38108kcal 38591kcal 39073kcal 39555kcal 40038kcal 40520kcal 41002kcal 41485kcal 41967kcal 42450kcal 42932kcal 43414kcal 43897kcal 44379kcal 44862kcal 45344kcal 45826kcal 46309kcal 46791kcal 47273kcal 47756kcal 48238kcal 48721kcal 49203kcal 49685kcal 50168kcal 50650kcal 51133kcal 51615kcal 52097kcal 52580kcal 53062kcal 53545kcal 54027kcal 54509kcal 54992kcal 55474kcal 55956kcal 56439kcal 56921kcal 57404kcal 57886kcal 58368kcal 58851kcal 59333kcal 59816kcal 60298kcal 60780kcal 61263kcal 61745kcal 62227kcal 62710kcal 63192kcal 63675kcal 64157kcal 64639kcal 65122kcal 65604kcal 66087kcal 66569kcal 67051kcal 67534kcal 68016kcal 68499kcal 68981kcal 69463kcal 69946kcal 70428kcal 70910kcal 71393kcal 71875kcal 72358kcal
筋トレ
スクワット		 16883kcal 17365kcal 17848kcal 18330kcal 18813kcal 19295kcal 19777kcal 20260kcal 20742kcal 21225kcal 21707kcal 22189kcal 22672kcal 23154kcal 23636kcal 24119kcal 24601kcal 25084kcal 25566kcal 26048kcal 26531kcal 27013kcal 27496kcal 27978kcal 28460kcal 28943kcal 29425kcal 29908kcal 30390kcal 30872kcal 31355kcal 31837kcal 32319kcal 32802kcal 33284kcal 33767kcal 34249kcal 34731kcal 35214kcal 35696kcal 36179kcal 36661kcal 37143kcal 37626kcal 38108kcal 38591kcal 39073kcal 39555kcal 40038kcal 40520kcal 41002kcal 41485kcal 41967kcal 42450kcal 42932kcal 43414kcal 43897kcal 44379kcal 44862kcal 45344kcal 45826kcal 46309kcal 46791kcal 47273kcal 47756kcal 48238kcal 48721kcal 49203kcal 49685kcal 50168kcal 50650kcal 51133kcal 51615kcal 52097kcal 52580kcal 53062kcal 53545kcal 54027kcal 54509kcal 54992kcal 55474kcal 55956kcal 56439kcal 56921kcal 57404kcal 57886kcal 58368kcal 58851kcal 59333kcal 59816kcal 60298kcal 60780kcal 61263kcal 61745kcal 62227kcal 62710kcal 63192kcal 63675kcal 64157kcal 64639kcal 65122kcal 65604kcal 66087kcal 66569kcal 67051kcal 67534kcal 68016kcal 68499kcal 68981kcal 69463kcal 69946kcal 70428kcal 70910kcal 71393kcal 71875kcal 72358kcal
部屋の片づけ全般 16208kcal 16671kcal 17134kcal 17597kcal 18060kcal 18523kcal 18986kcal 19449kcal 19912kcal 20376kcal 20839kcal 21302kcal 21765kcal 22228kcal 22691kcal 23154kcal 23617kcal 24080kcal 24543kcal 25006kcal 25470kcal 25933kcal 26396kcal 26859kcal 27322kcal 27785kcal 28248kcal 28711kcal 29174kcal 29637kcal 30100kcal 30564kcal 31027kcal 31490kcal 31953kcal 32416kcal 32879kcal 33342kcal 33805kcal 34268kcal 34731kcal 35194kcal 35658kcal 36121kcal 36584kcal 37047kcal 37510kcal 37973kcal 38436kcal 38899kcal 39362kcal 39825kcal 40289kcal 40752kcal 41215kcal 41678kcal 42141kcal 42604kcal 43067kcal 43530kcal 43993kcal 44456kcal 44919kcal 45383kcal 45846kcal 46309kcal 46772kcal 47235kcal 47698kcal 48161kcal 48624kcal 49087kcal 49550kcal 50013kcal 50477kcal 50940kcal 51403kcal 51866kcal 52329kcal 52792kcal 53255kcal 53718kcal 54181kcal 54644kcal 55107kcal 55571kcal 56034kcal 56497kcal 56960kcal 57423kcal 57886kcal 58349kcal 58812kcal 59275kcal 59738kcal 60201kcal 60665kcal 61128kcal 61591kcal 62054kcal 62517kcal 62980kcal 63443kcal 63906kcal 64369kcal 64832kcal 65295kcal 65759kcal 66222kcal 66685kcal 67148kcal 67611kcal 68074kcal 68537kcal 69000kcal 69463kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15195kcal 15629kcal 16063kcal 16497kcal 16931kcal 17365kcal 17800kcal 18234kcal 18668kcal 19102kcal 19536kcal 19970kcal 20404kcal 20839kcal 21273kcal 21707kcal 22141kcal 22575kcal 23009kcal 23444kcal 23878kcal 24312kcal 24746kcal 25180kcal 25614kcal 26048kcal 26483kcal 26917kcal 27351kcal 27785kcal 28219kcal 28653kcal 29087kcal 29522kcal 29956kcal 30390kcal 30824kcal 31258kcal 31692kcal 32127kcal 32561kcal 32995kcal 33429kcal 33863kcal 34297kcal 34731kcal 35166kcal 35600kcal 36034kcal 36468kcal 36902kcal 37336kcal 37770kcal 38205kcal 38639kcal 39073kcal 39507kcal 39941kcal 40375kcal 40809kcal 41244kcal 41678kcal 42112kcal 42546kcal 42980kcal 43414kcal 43849kcal 44283kcal 44717kcal 45151kcal 45585kcal 46019kcal 46453kcal 46888kcal 47322kcal 47756kcal 48190kcal 48624kcal 49058kcal 49492kcal 49927kcal 50361kcal 50795kcal 51229kcal 51663kcal 52097kcal 52531kcal 52966kcal 53400kcal 53834kcal 54268kcal 54702kcal 55136kcal 55571kcal 56005kcal 56439kcal 56873kcal 57307kcal 57741kcal 58175kcal 58610kcal 59044kcal 59478kcal 59912kcal 60346kcal 60780kcal 61214kcal 61649kcal 62083kcal 62517kcal 62951kcal 63385kcal 63819kcal 64254kcal 64688kcal 65122kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14519kcal 14934kcal 15349kcal 15764kcal 16179kcal 16594kcal 17008kcal 17423kcal 17838kcal 18253kcal 18668kcal 19083kcal 19498kcal 19912kcal 20327kcal 20742kcal 21157kcal 21572kcal 21987kcal 22402kcal 22816kcal 23231kcal 23646kcal 24061kcal 24476kcal 24891kcal 25306kcal 25720kcal 26135kcal 26550kcal 26965kcal 27380kcal 27795kcal 28210kcal 28624kcal 29039kcal 29454kcal 29869kcal 30284kcal 30699kcal 31113kcal 31528kcal 31943kcal 32358kcal 32773kcal 33188kcal 33603kcal 34017kcal 34432kcal 34847kcal 35262kcal 35677kcal 36092kcal 36507kcal 36921kcal 37336kcal 37751kcal 38166kcal 38581kcal 38996kcal 39411kcal 39825kcal 40240kcal 40655kcal 41070kcal 41485kcal 41900kcal 42315kcal 42729kcal 43144kcal 43559kcal 43974kcal 44389kcal 44804kcal 45219kcal 45633kcal 46048kcal 46463kcal 46878kcal 47293kcal 47708kcal 48122kcal 48537kcal 48952kcal 49367kcal 49782kcal 50197kcal 50612kcal 51026kcal 51441kcal 51856kcal 52271kcal 52686kcal 53101kcal 53516kcal 53930kcal 54345kcal 54760kcal 55175kcal 55590kcal 56005kcal 56420kcal 56834kcal 57249kcal 57664kcal 58079kcal 58494kcal 58909kcal 59324kcal 59738kcal 60153kcal 60568kcal 60983kcal 61398kcal 61813kcal 62227kcal
ヨガ
パワー		 13506kcal 13892kcal 14278kcal 14664kcal 15050kcal 15436kcal 15822kcal 16208kcal 16594kcal 16980kcal 17365kcal 17751kcal 18137kcal 18523kcal 18909kcal 19295kcal 19681kcal 20067kcal 20453kcal 20839kcal 21225kcal 21610kcal 21996kcal 22382kcal 22768kcal 23154kcal 23540kcal 23926kcal 24312kcal 24698kcal 25084kcal 25470kcal 25855kcal 26241kcal 26627kcal 27013kcal 27399kcal 27785kcal 28171kcal 28557kcal 28943kcal 29329kcal 29715kcal 30100kcal 30486kcal 30872kcal 31258kcal 31644kcal 32030kcal 32416kcal 32802kcal 33188kcal 33574kcal 33960kcal 34345kcal 34731kcal 35117kcal 35503kcal 35889kcal 36275kcal 36661kcal 37047kcal 37433kcal 37819kcal 38205kcal 38591kcal 38976kcal 39362kcal 39748kcal 40134kcal 40520kcal 40906kcal 41292kcal 41678kcal 42064kcal 42450kcal 42836kcal 43221kcal 43607kcal 43993kcal 44379kcal 44765kcal 45151kcal 45537kcal 45923kcal 46309kcal 46695kcal 47081kcal 47466kcal 47852kcal 48238kcal 48624kcal 49010kcal 49396kcal 49782kcal 50168kcal 50554kcal 50940kcal 51326kcal 51711kcal 52097kcal 52483kcal 52869kcal 53255kcal 53641kcal 54027kcal 54413kcal 54799kcal 55185kcal 55571kcal 55956kcal 56342kcal 56728kcal 57114kcal 57500kcal 57886kcal
筋トレ
腹筋運動		 12831kcal 13198kcal 13564kcal 13931kcal 14297kcal 14664kcal 15031kcal 15397kcal 15764kcal 16131kcal 16497kcal 16864kcal 17230kcal 17597kcal 17964kcal 18330kcal 18697kcal 19063kcal 19430kcal 19797kcal 20163kcal 20530kcal 20897kcal 21263kcal 21630kcal 21996kcal 22363kcal 22730kcal 23096kcal 23463kcal 23829kcal 24196kcal 24563kcal 24929kcal 25296kcal 25663kcal 26029kcal 26396kcal 26762kcal 27129kcal 27496kcal 27862kcal 28229kcal 28595kcal 28962kcal 29329kcal 29695kcal 30062kcal 30429kcal 30795kcal 31162kcal 31528kcal 31895kcal 32262kcal 32628kcal 32995kcal 33361kcal 33728kcal 34095kcal 34461kcal 34828kcal 35194kcal 35561kcal 35928kcal 36294kcal 36661kcal 37028kcal 37394kcal 37761kcal 38127kcal 38494kcal 38861kcal 39227kcal 39594kcal 39960kcal 40327kcal 40694kcal 41060kcal 41427kcal 41794kcal 42160kcal 42527kcal 42893kcal 43260kcal 43627kcal 43993kcal 44360kcal 44726kcal 45093kcal 45460kcal 45826kcal 46193kcal 46560kcal 46926kcal 47293kcal 47659kcal 48026kcal 48393kcal 48759kcal 49126kcal 49492kcal 49859kcal 50226kcal 50592kcal 50959kcal 51326kcal 51692kcal 52059kcal 52425kcal 52792kcal 53159kcal 53525kcal 53892kcal 54258kcal 54625kcal 54992kcal
筋トレ
背筋運動		 12831kcal 13198kcal 13564kcal 13931kcal 14297kcal 14664kcal 15031kcal 15397kcal 15764kcal 16131kcal 16497kcal 16864kcal 17230kcal 17597kcal 17964kcal 18330kcal 18697kcal 19063kcal 19430kcal 19797kcal 20163kcal 20530kcal 20897kcal 21263kcal 21630kcal 21996kcal 22363kcal 22730kcal 23096kcal 23463kcal 23829kcal 24196kcal 24563kcal 24929kcal 25296kcal 25663kcal 26029kcal 26396kcal 26762kcal 27129kcal 27496kcal 27862kcal 28229kcal 28595kcal 28962kcal 29329kcal 29695kcal 30062kcal 30429kcal 30795kcal 31162kcal 31528kcal 31895kcal 32262kcal 32628kcal 32995kcal 33361kcal 33728kcal 34095kcal 34461kcal 34828kcal 35194kcal 35561kcal 35928kcal 36294kcal 36661kcal 37028kcal 37394kcal 37761kcal 38127kcal 38494kcal 38861kcal 39227kcal 39594kcal 39960kcal 40327kcal 40694kcal 41060kcal 41427kcal 41794kcal 42160kcal 42527kcal 42893kcal 43260kcal 43627kcal 43993kcal 44360kcal 44726kcal 45093kcal 45460kcal 45826kcal 46193kcal 46560kcal 46926kcal 47293kcal 47659kcal 48026kcal 48393kcal 48759kcal 49126kcal 49492kcal 49859kcal 50226kcal 50592kcal 50959kcal 51326kcal 51692kcal 52059kcal 52425kcal 52792kcal 53159kcal 53525kcal 53892kcal 54258kcal 54625kcal 54992kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12831kcal 13198kcal 13564kcal 13931kcal 14297kcal 14664kcal 15031kcal 15397kcal 15764kcal 16131kcal 16497kcal 16864kcal 17230kcal 17597kcal 17964kcal 18330kcal 18697kcal 19063kcal 19430kcal 19797kcal 20163kcal 20530kcal 20897kcal 21263kcal 21630kcal 21996kcal 22363kcal 22730kcal 23096kcal 23463kcal 23829kcal 24196kcal 24563kcal 24929kcal 25296kcal 25663kcal 26029kcal 26396kcal 26762kcal 27129kcal 27496kcal 27862kcal 28229kcal 28595kcal 28962kcal 29329kcal 29695kcal 30062kcal 30429kcal 30795kcal 31162kcal 31528kcal 31895kcal 32262kcal 32628kcal 32995kcal 33361kcal 33728kcal 34095kcal 34461kcal 34828kcal 35194kcal 35561kcal 35928kcal 36294kcal 36661kcal 37028kcal 37394kcal 37761kcal 38127kcal 38494kcal 38861kcal 39227kcal 39594kcal 39960kcal 40327kcal 40694kcal 41060kcal 41427kcal 41794kcal 42160kcal 42527kcal 42893kcal 43260kcal 43627kcal 43993kcal 44360kcal 44726kcal 45093kcal 45460kcal 45826kcal 46193kcal 46560kcal 46926kcal 47293kcal 47659kcal 48026kcal 48393kcal 48759kcal 49126kcal 49492kcal 49859kcal 50226kcal 50592kcal 50959kcal 51326kcal 51692kcal 52059kcal 52425kcal 52792kcal 53159kcal 53525kcal 53892kcal 54258kcal 54625kcal 54992kcal
筋トレ
懸垂		 12831kcal 13198kcal 13564kcal 13931kcal 14297kcal 14664kcal 15031kcal 15397kcal 15764kcal 16131kcal 16497kcal 16864kcal 17230kcal 17597kcal 17964kcal 18330kcal 18697kcal 19063kcal 19430kcal 19797kcal 20163kcal 20530kcal 20897kcal 21263kcal 21630kcal 21996kcal 22363kcal 22730kcal 23096kcal 23463kcal 23829kcal 24196kcal 24563kcal 24929kcal 25296kcal 25663kcal 26029kcal 26396kcal 26762kcal 27129kcal 27496kcal 27862kcal 28229kcal 28595kcal 28962kcal 29329kcal 29695kcal 30062kcal 30429kcal 30795kcal 31162kcal 31528kcal 31895kcal 32262kcal 32628kcal 32995kcal 33361kcal 33728kcal 34095kcal 34461kcal 34828kcal 35194kcal 35561kcal 35928kcal 36294kcal 36661kcal 37028kcal 37394kcal 37761kcal 38127kcal 38494kcal 38861kcal 39227kcal 39594kcal 39960kcal 40327kcal 40694kcal 41060kcal 41427kcal 41794kcal 42160kcal 42527kcal 42893kcal 43260kcal 43627kcal 43993kcal 44360kcal 44726kcal 45093kcal 45460kcal 45826kcal 46193kcal 46560kcal 46926kcal 47293kcal 47659kcal 48026kcal 48393kcal 48759kcal 49126kcal 49492kcal 49859kcal 50226kcal 50592kcal 50959kcal 51326kcal 51692kcal 52059kcal 52425kcal 52792kcal 53159kcal 53525kcal 53892kcal 54258kcal 54625kcal 54992kcal
トランポリン
ゆっくり		 11818kcal 12156kcal 12493kcal 12831kcal 13169kcal 13506kcal 13844kcal 14182kcal 14519kcal 14857kcal 15195kcal 15532kcal 15870kcal 16208kcal 16545kcal 16883kcal 17221kcal 17558kcal 17896kcal 18234kcal 18571kcal 18909kcal 19247kcal 19584kcal 19922kcal 20260kcal 20597kcal 20935kcal 21273kcal 21610kcal 21948kcal 22286kcal 22623kcal 22961kcal 23299kcal 23636kcal 23974kcal 24312kcal 24650kcal 24987kcal 25325kcal 25663kcal 26000kcal 26338kcal 26676kcal 27013kcal 27351kcal 27689kcal 28026kcal 28364kcal 28702kcal 29039kcal 29377kcal 29715kcal 30052kcal 30390kcal 30728kcal 31065kcal 31403kcal 31741kcal 32078kcal 32416kcal 32754kcal 33091kcal 33429kcal 33767kcal 34104kcal 34442kcal 34780kcal 35117kcal 35455kcal 35793kcal 36130kcal 36468kcal 36806kcal 37143kcal 37481kcal 37819kcal 38156kcal 38494kcal 38832kcal 39169kcal 39507kcal 39845kcal 40182kcal 40520kcal 40858kcal 41195kcal 41533kcal 41871kcal 42208kcal 42546kcal 42884kcal 43221kcal 43559kcal 43897kcal 44234kcal 44572kcal 44910kcal 45247kcal 45585kcal 45923kcal 46260kcal 46598kcal 46936kcal 47273kcal 47611kcal 47949kcal 48286kcal 48624kcal 48962kcal 49300kcal 49637kcal 49975kcal 50313kcal 50650kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11818kcal 12156kcal 12493kcal 12831kcal 13169kcal 13506kcal 13844kcal 14182kcal 14519kcal 14857kcal 15195kcal 15532kcal 15870kcal 16208kcal 16545kcal 16883kcal 17221kcal 17558kcal 17896kcal 18234kcal 18571kcal 18909kcal 19247kcal 19584kcal 19922kcal 20260kcal 20597kcal 20935kcal 21273kcal 21610kcal 21948kcal 22286kcal 22623kcal 22961kcal 23299kcal 23636kcal 23974kcal 24312kcal 24650kcal 24987kcal 25325kcal 25663kcal 26000kcal 26338kcal 26676kcal 27013kcal 27351kcal 27689kcal 28026kcal 28364kcal 28702kcal 29039kcal 29377kcal 29715kcal 30052kcal 30390kcal 30728kcal 31065kcal 31403kcal 31741kcal 32078kcal 32416kcal 32754kcal 33091kcal 33429kcal 33767kcal 34104kcal 34442kcal 34780kcal 35117kcal 35455kcal 35793kcal 36130kcal 36468kcal 36806kcal 37143kcal 37481kcal 37819kcal 38156kcal 38494kcal 38832kcal 39169kcal 39507kcal 39845kcal 40182kcal 40520kcal 40858kcal 41195kcal 41533kcal 41871kcal 42208kcal 42546kcal 42884kcal 43221kcal 43559kcal 43897kcal 44234kcal 44572kcal 44910kcal 45247kcal 45585kcal 45923kcal 46260kcal 46598kcal 46936kcal 47273kcal 47611kcal 47949kcal 48286kcal 48624kcal 48962kcal 49300kcal 49637kcal 49975kcal 50313kcal 50650kcal
料理全般 11818kcal 12156kcal 12493kcal 12831kcal 13169kcal 13506kcal 13844kcal 14182kcal 14519kcal 14857kcal 15195kcal 15532kcal 15870kcal 16208kcal 16545kcal 16883kcal 17221kcal 17558kcal 17896kcal 18234kcal 18571kcal 18909kcal 19247kcal 19584kcal 19922kcal 20260kcal 20597kcal 20935kcal 21273kcal 21610kcal 21948kcal 22286kcal 22623kcal 22961kcal 23299kcal 23636kcal 23974kcal 24312kcal 24650kcal 24987kcal 25325kcal 25663kcal 26000kcal 26338kcal 26676kcal 27013kcal 27351kcal 27689kcal 28026kcal 28364kcal 28702kcal 29039kcal 29377kcal 29715kcal 30052kcal 30390kcal 30728kcal 31065kcal 31403kcal 31741kcal 32078kcal 32416kcal 32754kcal 33091kcal 33429kcal 33767kcal 34104kcal 34442kcal 34780kcal 35117kcal 35455kcal 35793kcal 36130kcal 36468kcal 36806kcal 37143kcal 37481kcal 37819kcal 38156kcal 38494kcal 38832kcal 39169kcal 39507kcal 39845kcal 40182kcal 40520kcal 40858kcal 41195kcal 41533kcal 41871kcal 42208kcal 42546kcal 42884kcal 43221kcal 43559kcal 43897kcal 44234kcal 44572kcal 44910kcal 45247kcal 45585kcal 45923kcal 46260kcal 46598kcal 46936kcal 47273kcal 47611kcal 47949kcal 48286kcal 48624kcal 48962kcal 49300kcal 49637kcal 49975kcal 50313kcal 50650kcal
掃除機をかける 11143kcal 11461kcal 11779kcal 12098kcal 12416kcal 12735kcal 13053kcal 13371kcal 13690kcal 14008kcal 14326kcal 14645kcal 14963kcal 15282kcal 15600kcal 15918kcal 16237kcal 16555kcal 16873kcal 17192kcal 17510kcal 17829kcal 18147kcal 18465kcal 18784kcal 19102kcal 19420kcal 19739kcal 20057kcal 20376kcal 20694kcal 21012kcal 21331kcal 21649kcal 21967kcal 22286kcal 22604kcal 22923kcal 23241kcal 23559kcal 23878kcal 24196kcal 24514kcal 24833kcal 25151kcal 25470kcal 25788kcal 26106kcal 26425kcal 26743kcal 27061kcal 27380kcal 27698kcal 28017kcal 28335kcal 28653kcal 28972kcal 29290kcal 29608kcal 29927kcal 30245kcal 30564kcal 30882kcal 31200kcal 31519kcal 31837kcal 32155kcal 32474kcal 32792kcal 33111kcal 33429kcal 33747kcal 34066kcal 34384kcal 34702kcal 35021kcal 35339kcal 35658kcal 35976kcal 36294kcal 36613kcal 36931kcal 37249kcal 37568kcal 37886kcal 38205kcal 38523kcal 38841kcal 39160kcal 39478kcal 39796kcal 40115kcal 40433kcal 40752kcal 41070kcal 41388kcal 41707kcal 42025kcal 42343kcal 42662kcal 42980kcal 43299kcal 43617kcal 43935kcal 44254kcal 44572kcal 44890kcal 45209kcal 45527kcal 45846kcal 46164kcal 46482kcal 46801kcal 47119kcal 47437kcal 47756kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10130kcal 10419kcal 10709kcal 10998kcal 11287kcal 11577kcal 11866kcal 12156kcal 12445kcal 12735kcal 13024kcal 13313kcal 13603kcal 13892kcal 14182kcal 14471kcal 14761kcal 15050kcal 15339kcal 15629kcal 15918kcal 16208kcal 16497kcal 16787kcal 17076kcal 17365kcal 17655kcal 17944kcal 18234kcal 18523kcal 18813kcal 19102kcal 19391kcal 19681kcal 19970kcal 20260kcal 20549kcal 20839kcal 21128kcal 21418kcal 21707kcal 21996kcal 22286kcal 22575kcal 22865kcal 23154kcal 23444kcal 23733kcal 24022kcal 24312kcal 24601kcal 24891kcal 25180kcal 25470kcal 25759kcal 26048kcal 26338kcal 26627kcal 26917kcal 27206kcal 27496kcal 27785kcal 28074kcal 28364kcal 28653kcal 28943kcal 29232kcal 29522kcal 29811kcal 30100kcal 30390kcal 30679kcal 30969kcal 31258kcal 31548kcal 31837kcal 32127kcal 32416kcal 32705kcal 32995kcal 33284kcal 33574kcal 33863kcal 34153kcal 34442kcal 34731kcal 35021kcal 35310kcal 35600kcal 35889kcal 36179kcal 36468kcal 36757kcal 37047kcal 37336kcal 37626kcal 37915kcal 38205kcal 38494kcal 38783kcal 39073kcal 39362kcal 39652kcal 39941kcal 40231kcal 40520kcal 40809kcal 41099kcal 41388kcal 41678kcal 41967kcal 42257kcal 42546kcal 42836kcal 43125kcal 43414kcal
体をよく動かす仕事 10130kcal 10419kcal 10709kcal 10998kcal 11287kcal 11577kcal 11866kcal 12156kcal 12445kcal 12735kcal 13024kcal 13313kcal 13603kcal 13892kcal 14182kcal 14471kcal 14761kcal 15050kcal 15339kcal 15629kcal 15918kcal 16208kcal 16497kcal 16787kcal 17076kcal 17365kcal 17655kcal 17944kcal 18234kcal 18523kcal 18813kcal 19102kcal 19391kcal 19681kcal 19970kcal 20260kcal 20549kcal 20839kcal 21128kcal 21418kcal 21707kcal 21996kcal 22286kcal 22575kcal 22865kcal 23154kcal 23444kcal 23733kcal 24022kcal 24312kcal 24601kcal 24891kcal 25180kcal 25470kcal 25759kcal 26048kcal 26338kcal 26627kcal 26917kcal 27206kcal 27496kcal 27785kcal 28074kcal 28364kcal 28653kcal 28943kcal 29232kcal 29522kcal 29811kcal 30100kcal 30390kcal 30679kcal 30969kcal 31258kcal 31548kcal 31837kcal 32127kcal 32416kcal 32705kcal 32995kcal 33284kcal 33574kcal 33863kcal 34153kcal 34442kcal 34731kcal 35021kcal 35310kcal 35600kcal 35889kcal 36179kcal 36468kcal 36757kcal 37047kcal 37336kcal 37626kcal 37915kcal 38205kcal 38494kcal 38783kcal 39073kcal 39362kcal 39652kcal 39941kcal 40231kcal 40520kcal 40809kcal 41099kcal 41388kcal 41678kcal 41967kcal 42257kcal 42546kcal 42836kcal 43125kcal 43414kcal
皿洗い 10130kcal 10419kcal 10709kcal 10998kcal 11287kcal 11577kcal 11866kcal 12156kcal 12445kcal 12735kcal 13024kcal 13313kcal 13603kcal 13892kcal 14182kcal 14471kcal 14761kcal 15050kcal 15339kcal 15629kcal 15918kcal 16208kcal 16497kcal 16787kcal 17076kcal 17365kcal 17655kcal 17944kcal 18234kcal 18523kcal 18813kcal 19102kcal 19391kcal 19681kcal 19970kcal 20260kcal 20549kcal 20839kcal 21128kcal 21418kcal 21707kcal 21996kcal 22286kcal 22575kcal 22865kcal 23154kcal 23444kcal 23733kcal 24022kcal 24312kcal 24601kcal 24891kcal 25180kcal 25470kcal 25759kcal 26048kcal 26338kcal 26627kcal 26917kcal 27206kcal 27496kcal 27785kcal 28074kcal 28364kcal 28653kcal 28943kcal 29232kcal 29522kcal 29811kcal 30100kcal 30390kcal 30679kcal 30969kcal 31258kcal 31548kcal 31837kcal 32127kcal 32416kcal 32705kcal 32995kcal 33284kcal 33574kcal 33863kcal 34153kcal 34442kcal 34731kcal 35021kcal 35310kcal 35600kcal 35889kcal 36179kcal 36468kcal 36757kcal 37047kcal 37336kcal 37626kcal 37915kcal 38205kcal 38494kcal 38783kcal 39073kcal 39362kcal 39652kcal 39941kcal 40231kcal 40520kcal 40809kcal 41099kcal 41388kcal 41678kcal 41967kcal 42257kcal 42546kcal 42836kcal 43125kcal 43414kcal
ヨガ
ハタ		 10130kcal 10419kcal 10709kcal 10998kcal 11287kcal 11577kcal 11866kcal 12156kcal 12445kcal 12735kcal 13024kcal 13313kcal 13603kcal 13892kcal 14182kcal 14471kcal 14761kcal 15050kcal 15339kcal 15629kcal 15918kcal 16208kcal 16497kcal 16787kcal 17076kcal 17365kcal 17655kcal 17944kcal 18234kcal 18523kcal 18813kcal 19102kcal 19391kcal 19681kcal 19970kcal 20260kcal 20549kcal 20839kcal 21128kcal 21418kcal 21707kcal 21996kcal 22286kcal 22575kcal 22865kcal 23154kcal 23444kcal 23733kcal 24022kcal 24312kcal 24601kcal 24891kcal 25180kcal 25470kcal 25759kcal 26048kcal 26338kcal 26627kcal 26917kcal 27206kcal 27496kcal 27785kcal 28074kcal 28364kcal 28653kcal 28943kcal 29232kcal 29522kcal 29811kcal 30100kcal 30390kcal 30679kcal 30969kcal 31258kcal 31548kcal 31837kcal 32127kcal 32416kcal 32705kcal 32995kcal 33284kcal 33574kcal 33863kcal 34153kcal 34442kcal 34731kcal 35021kcal 35310kcal 35600kcal 35889kcal 36179kcal 36468kcal 36757kcal 37047kcal 37336kcal 37626kcal 37915kcal 38205kcal 38494kcal 38783kcal 39073kcal 39362kcal 39652kcal 39941kcal 40231kcal 40520kcal 40809kcal 41099kcal 41388kcal 41678kcal 41967kcal 42257kcal 42546kcal 42836kcal 43125kcal 43414kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8441kcal 8682kcal 8924kcal 9165kcal 9406kcal 9647kcal 9888kcal 10130kcal 10371kcal 10612kcal 10853kcal 11094kcal 11336kcal 11577kcal 11818kcal 12059kcal 12300kcal 12542kcal 12783kcal 13024kcal 13265kcal 13506kcal 13748kcal 13989kcal 14230kcal 14471kcal 14712kcal 14954kcal 15195kcal 15436kcal 15677kcal 15918kcal 16159kcal 16401kcal 16642kcal 16883kcal 17124kcal 17365kcal 17607kcal 17848kcal 18089kcal 18330kcal 18571kcal 18813kcal 19054kcal 19295kcal 19536kcal 19777kcal 20019kcal 20260kcal 20501kcal 20742kcal 20983kcal 21225kcal 21466kcal 21707kcal 21948kcal 22189kcal 22431kcal 22672kcal 22913kcal 23154kcal 23395kcal 23636kcal 23878kcal 24119kcal 24360kcal 24601kcal 24842kcal 25084kcal 25325kcal 25566kcal 25807kcal 26048kcal 26290kcal 26531kcal 26772kcal 27013kcal 27254kcal 27496kcal 27737kcal 27978kcal 28219kcal 28460kcal 28702kcal 28943kcal 29184kcal 29425kcal 29666kcal 29908kcal 30149kcal 30390kcal 30631kcal 30872kcal 31113kcal 31355kcal 31596kcal 31837kcal 32078kcal 32319kcal 32561kcal 32802kcal 33043kcal 33284kcal 33525kcal 33767kcal 34008kcal 34249kcal 34490kcal 34731kcal 34973kcal 35214kcal 35455kcal 35696kcal 35937kcal 36179kcal
自動車を運転 8441kcal 8682kcal 8924kcal 9165kcal 9406kcal 9647kcal 9888kcal 10130kcal 10371kcal 10612kcal 10853kcal 11094kcal 11336kcal 11577kcal 11818kcal 12059kcal 12300kcal 12542kcal 12783kcal 13024kcal 13265kcal 13506kcal 13748kcal 13989kcal 14230kcal 14471kcal 14712kcal 14954kcal 15195kcal 15436kcal 15677kcal 15918kcal 16159kcal 16401kcal 16642kcal 16883kcal 17124kcal 17365kcal 17607kcal 17848kcal 18089kcal 18330kcal 18571kcal 18813kcal 19054kcal 19295kcal 19536kcal 19777kcal 20019kcal 20260kcal 20501kcal 20742kcal 20983kcal 21225kcal 21466kcal 21707kcal 21948kcal 22189kcal 22431kcal 22672kcal 22913kcal 23154kcal 23395kcal 23636kcal 23878kcal 24119kcal 24360kcal 24601kcal 24842kcal 25084kcal 25325kcal 25566kcal 25807kcal 26048kcal 26290kcal 26531kcal 26772kcal 27013kcal 27254kcal 27496kcal 27737kcal 27978kcal 28219kcal 28460kcal 28702kcal 28943kcal 29184kcal 29425kcal 29666kcal 29908kcal 30149kcal 30390kcal 30631kcal 30872kcal 31113kcal 31355kcal 31596kcal 31837kcal 32078kcal 32319kcal 32561kcal 32802kcal 33043kcal 33284kcal 33525kcal 33767kcal 34008kcal 34249kcal 34490kcal 34731kcal 34973kcal 35214kcal 35455kcal 35696kcal 35937kcal 36179kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6753kcal 6946kcal 7139kcal 7332kcal 7525kcal 7718kcal 7911kcal 8104kcal 8297kcal 8490kcal 8682kcal 8875kcal 9068kcal 9261kcal 9454kcal 9647kcal 9840kcal 10033kcal 10226kcal 10419kcal 10612kcal 10805kcal 10998kcal 11191kcal 11384kcal 11577kcal 11770kcal 11963kcal 12156kcal 12349kcal 12542kcal 12735kcal 12927kcal 13120kcal 13313kcal 13506kcal 13699kcal 13892kcal 14085kcal 14278kcal 14471kcal 14664kcal 14857kcal 15050kcal 15243kcal 15436kcal 15629kcal 15822kcal 16015kcal 16208kcal 16401kcal 16594kcal 16787kcal 16980kcal 17172kcal 17365kcal 17558kcal 17751kcal 17944kcal 18137kcal 18330kcal 18523kcal 18716kcal 18909kcal 19102kcal 19295kcal 19488kcal 19681kcal 19874kcal 20067kcal 20260kcal 20453kcal 20646kcal 20839kcal 21032kcal 21225kcal 21418kcal 21610kcal 21803kcal 21996kcal 22189kcal 22382kcal 22575kcal 22768kcal 22961kcal 23154kcal 23347kcal 23540kcal 23733kcal 23926kcal 24119kcal 24312kcal 24505kcal 24698kcal 24891kcal 25084kcal 25277kcal 25470kcal 25663kcal 25855kcal 26048kcal 26241kcal 26434kcal 26627kcal 26820kcal 27013kcal 27206kcal 27399kcal 27592kcal 27785kcal 27978kcal 28171kcal 28364kcal 28557kcal 28750kcal 28943kcal
風呂でシャワー 6753kcal 6946kcal 7139kcal 7332kcal 7525kcal 7718kcal 7911kcal 8104kcal 8297kcal 8490kcal 8682kcal 8875kcal 9068kcal 9261kcal 9454kcal 9647kcal 9840kcal 10033kcal 10226kcal 10419kcal 10612kcal 10805kcal 10998kcal 11191kcal 11384kcal 11577kcal 11770kcal 11963kcal 12156kcal 12349kcal 12542kcal 12735kcal 12927kcal 13120kcal 13313kcal 13506kcal 13699kcal 13892kcal 14085kcal 14278kcal 14471kcal 14664kcal 14857kcal 15050kcal 15243kcal 15436kcal 15629kcal 15822kcal 16015kcal 16208kcal 16401kcal 16594kcal 16787kcal 16980kcal 17172kcal 17365kcal 17558kcal 17751kcal 17944kcal 18137kcal 18330kcal 18523kcal 18716kcal 18909kcal 19102kcal 19295kcal 19488kcal 19681kcal 19874kcal 20067kcal 20260kcal 20453kcal 20646kcal 20839kcal 21032kcal 21225kcal 21418kcal 21610kcal 21803kcal 21996kcal 22189kcal 22382kcal 22575kcal 22768kcal 22961kcal 23154kcal 23347kcal 23540kcal 23733kcal 23926kcal 24119kcal 24312kcal 24505kcal 24698kcal 24891kcal 25084kcal 25277kcal 25470kcal 25663kcal 25855kcal 26048kcal 26241kcal 26434kcal 26627kcal 26820kcal 27013kcal 27206kcal 27399kcal 27592kcal 27785kcal 27978kcal 28171kcal 28364kcal 28557kcal 28750kcal 28943kcal
トイレ 6078kcal 6251kcal 6425kcal 6599kcal 6772kcal 6946kcal 7120kcal 7293kcal 7467kcal 7641kcal 7814kcal 7988kcal 8161kcal 8335kcal 8509kcal 8682kcal 8856kcal 9030kcal 9203kcal 9377kcal 9551kcal 9724kcal 9898kcal 10072kcal 10245kcal 10419kcal 10593kcal 10766kcal 10940kcal 11114kcal 11287kcal 11461kcal 11635kcal 11808kcal 11982kcal 12156kcal 12329kcal 12503kcal 12677kcal 12850kcal 13024kcal 13198kcal 13371kcal 13545kcal 13719kcal 13892kcal 14066kcal 14240kcal 14413kcal 14587kcal 14761kcal 14934kcal 15108kcal 15282kcal 15455kcal 15629kcal 15803kcal 15976kcal 16150kcal 16323kcal 16497kcal 16671kcal 16844kcal 17018kcal 17192kcal 17365kcal 17539kcal 17713kcal 17886kcal 18060kcal 18234kcal 18407kcal 18581kcal 18755kcal 18928kcal 19102kcal 19276kcal 19449kcal 19623kcal 19797kcal 19970kcal 20144kcal 20318kcal 20491kcal 20665kcal 20839kcal 21012kcal 21186kcal 21360kcal 21533kcal 21707kcal 21881kcal 22054kcal 22228kcal 22402kcal 22575kcal 22749kcal 22923kcal 23096kcal 23270kcal 23444kcal 23617kcal 23791kcal 23965kcal 24138kcal 24312kcal 24485kcal 24659kcal 24833kcal 25006kcal 25180kcal 25354kcal 25527kcal 25701kcal 25875kcal 26048kcal
立って仕事をする 6078kcal 6251kcal 6425kcal 6599kcal 6772kcal 6946kcal 7120kcal 7293kcal 7467kcal 7641kcal 7814kcal 7988kcal 8161kcal 8335kcal 8509kcal 8682kcal 8856kcal 9030kcal 9203kcal 9377kcal 9551kcal 9724kcal 9898kcal 10072kcal 10245kcal 10419kcal 10593kcal 10766kcal 10940kcal 11114kcal 11287kcal 11461kcal 11635kcal 11808kcal 11982kcal 12156kcal 12329kcal 12503kcal 12677kcal 12850kcal 13024kcal 13198kcal 13371kcal 13545kcal 13719kcal 13892kcal 14066kcal 14240kcal 14413kcal 14587kcal 14761kcal 14934kcal 15108kcal 15282kcal 15455kcal 15629kcal 15803kcal 15976kcal 16150kcal 16323kcal 16497kcal 16671kcal 16844kcal 17018kcal 17192kcal 17365kcal 17539kcal 17713kcal 17886kcal 18060kcal 18234kcal 18407kcal 18581kcal 18755kcal 18928kcal 19102kcal 19276kcal 19449kcal 19623kcal 19797kcal 19970kcal 20144kcal 20318kcal 20491kcal 20665kcal 20839kcal 21012kcal 21186kcal 21360kcal 21533kcal 21707kcal 21881kcal 22054kcal 22228kcal 22402kcal 22575kcal 22749kcal 22923kcal 23096kcal 23270kcal 23444kcal 23617kcal 23791kcal 23965kcal 24138kcal 24312kcal 24485kcal 24659kcal 24833kcal 25006kcal 25180kcal 25354kcal 25527kcal 25701kcal 25875kcal 26048kcal
風呂で入浴 5065kcal 5209kcal 5354kcal 5499kcal 5643kcal 5788kcal 5933kcal 6078kcal 6222kcal 6367kcal 6512kcal 6656kcal 6801kcal 6946kcal 7091kcal 7235kcal 7380kcal 7525kcal 7669kcal 7814kcal 7959kcal 8104kcal 8248kcal 8393kcal 8538kcal 8682kcal 8827kcal 8972kcal 9117kcal 9261kcal 9406kcal 9551kcal 9695kcal 9840kcal 9985kcal 10130kcal 10274kcal 10419kcal 10564kcal 10709kcal 10853kcal 10998kcal 11143kcal 11287kcal 11432kcal 11577kcal 11722kcal 11866kcal 12011kcal 12156kcal 12300kcal 12445kcal 12590kcal 12735kcal 12879kcal 13024kcal 13169kcal 13313kcal 13458kcal 13603kcal 13748kcal 13892kcal 14037kcal 14182kcal 14326kcal 14471kcal 14616kcal 14761kcal 14905kcal 15050kcal 15195kcal 15339kcal 15484kcal 15629kcal 15774kcal 15918kcal 16063kcal 16208kcal 16352kcal 16497kcal 16642kcal 16787kcal 16931kcal 17076kcal 17221kcal 17365kcal 17510kcal 17655kcal 17800kcal 17944kcal 18089kcal 18234kcal 18378kcal 18523kcal 18668kcal 18813kcal 18957kcal 19102kcal 19247kcal 19391kcal 19536kcal 19681kcal 19826kcal 19970kcal 20115kcal 20260kcal 20404kcal 20549kcal 20694kcal 20839kcal 20983kcal 21128kcal 21273kcal 21418kcal 21562kcal 21707kcal
デスクワーク 4389kcal 4515kcal 4640kcal 4765kcal 4891kcal 5016kcal 5142kcal 5267kcal 5393kcal 5518kcal 5643kcal 5769kcal 5894kcal 6020kcal 6145kcal 6271kcal 6396kcal 6521kcal 6647kcal 6772kcal 6898kcal 7023kcal 7148kcal 7274kcal 7399kcal 7525kcal 7650kcal 7776kcal 7901kcal 8026kcal 8152kcal 8277kcal 8403kcal 8528kcal 8654kcal 8779kcal 8904kcal 9030kcal 9155kcal 9281kcal 9406kcal 9531kcal 9657kcal 9782kcal 9908kcal 10033kcal 10159kcal 10284kcal 10409kcal 10535kcal 10660kcal 10786kcal 10911kcal 11037kcal 11162kcal 11287kcal 11413kcal 11538kcal 11664kcal 11789kcal 11914kcal 12040kcal 12165kcal 12291kcal 12416kcal 12542kcal 12667kcal 12792kcal 12918kcal 13043kcal 13169kcal 13294kcal 13420kcal 13545kcal 13670kcal 13796kcal 13921kcal 14047kcal 14172kcal 14297kcal 14423kcal 14548kcal 14674kcal 14799kcal 14925kcal 15050kcal 15175kcal 15301kcal 15426kcal 15552kcal 15677kcal 15803kcal 15928kcal 16053kcal 16179kcal 16304kcal 16430kcal 16555kcal 16680kcal 16806kcal 16931kcal 17057kcal 17182kcal 17308kcal 17433kcal 17558kcal 17684kcal 17809kcal 17935kcal 18060kcal 18186kcal 18311kcal 18436kcal 18562kcal 18687kcal 18813kcal
電車バスに乗車 4389kcal 4515kcal 4640kcal 4765kcal 4891kcal 5016kcal 5142kcal 5267kcal 5393kcal 5518kcal 5643kcal 5769kcal 5894kcal 6020kcal 6145kcal 6271kcal 6396kcal 6521kcal 6647kcal 6772kcal 6898kcal 7023kcal 7148kcal 7274kcal 7399kcal 7525kcal 7650kcal 7776kcal 7901kcal 8026kcal 8152kcal 8277kcal 8403kcal 8528kcal 8654kcal 8779kcal 8904kcal 9030kcal 9155kcal 9281kcal 9406kcal 9531kcal 9657kcal 9782kcal 9908kcal 10033kcal 10159kcal 10284kcal 10409kcal 10535kcal 10660kcal 10786kcal 10911kcal 11037kcal 11162kcal 11287kcal 11413kcal 11538kcal 11664kcal 11789kcal 11914kcal 12040kcal 12165kcal 12291kcal 12416kcal 12542kcal 12667kcal 12792kcal 12918kcal 13043kcal 13169kcal 13294kcal 13420kcal 13545kcal 13670kcal 13796kcal 13921kcal 14047kcal 14172kcal 14297kcal 14423kcal 14548kcal 14674kcal 14799kcal 14925kcal 15050kcal 15175kcal 15301kcal 15426kcal 15552kcal 15677kcal 15803kcal 15928kcal 16053kcal 16179kcal 16304kcal 16430kcal 16555kcal 16680kcal 16806kcal 16931kcal 17057kcal 17182kcal 17308kcal 17433kcal 17558kcal 17684kcal 17809kcal 17935kcal 18060kcal 18186kcal 18311kcal 18436kcal 18562kcal 18687kcal 18813kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ