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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

74時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6807kcal 7002kcal 7196kcal 7391kcal 7585kcal 7780kcal 7975kcal 8169kcal 8364kcal 8558kcal 8753kcal 8947kcal 9142kcal 9336kcal 9531kcal 9725kcal 9920kcal 10114kcal 10309kcal 10503kcal 10698kcal 10892kcal 11087kcal 11281kcal 11476kcal 11670kcal 11865kcal 12059kcal 12254kcal 12448kcal 12643kcal 12837kcal 13032kcal 13226kcal 13421kcal 13615kcal 13810kcal 14004kcal 14199kcal 14393kcal 14588kcal 14782kcal 14977kcal 15171kcal 15366kcal 15560kcal 15755kcal 15950kcal 16144kcal 16339kcal 16533kcal 16728kcal 16922kcal 17117kcal 17311kcal 17506kcal 17700kcal 17895kcal 18089kcal 18284kcal 18478kcal 18673kcal 18867kcal 19062kcal 19256kcal 19451kcal 19645kcal 19840kcal 20034kcal 20229kcal 20423kcal 20618kcal 20812kcal 21007kcal 21201kcal 21396kcal 21590kcal 21785kcal 21979kcal 22174kcal 22368kcal 22563kcal 22757kcal 22952kcal 23146kcal 23341kcal 23536kcal 23730kcal 23925kcal 24119kcal 24314kcal 24508kcal 24703kcal 24897kcal 25092kcal 25286kcal 25481kcal 25675kcal 25870kcal 26064kcal 26259kcal 26453kcal 26648kcal 26842kcal 27037kcal 27231kcal 27426kcal 27620kcal 27815kcal 28009kcal 28204kcal 28398kcal 28593kcal 28787kcal 28982kcal 29176kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8169kcal 8402kcal 8636kcal 8869kcal 9103kcal 9336kcal 9570kcal 9803kcal 10036kcal 10270kcal 10503kcal 10737kcal 10970kcal 11203kcal 11437kcal 11670kcal 11904kcal 12137kcal 12370kcal 12604kcal 12837kcal 13071kcal 13304kcal 13538kcal 13771kcal 14004kcal 14238kcal 14471kcal 14705kcal 14938kcal 15171kcal 15405kcal 15638kcal 15872kcal 16105kcal 16339kcal 16572kcal 16805kcal 17039kcal 17272kcal 17506kcal 17739kcal 17972kcal 18206kcal 18439kcal 18673kcal 18906kcal 19140kcal 19373kcal 19606kcal 19840kcal 20073kcal 20307kcal 20540kcal 20773kcal 21007kcal 21240kcal 21474kcal 21707kcal 21941kcal 22174kcal 22407kcal 22641kcal 22874kcal 23108kcal 23341kcal 23574kcal 23808kcal 24041kcal 24275kcal 24508kcal 24741kcal 24975kcal 25208kcal 25442kcal 25675kcal 25909kcal 26142kcal 26375kcal 26609kcal 26842kcal 27076kcal 27309kcal 27542kcal 27776kcal 28009kcal 28243kcal 28476kcal 28710kcal 28943kcal 29176kcal 29410kcal 29643kcal 29877kcal 30110kcal 30343kcal 30577kcal 30810kcal 31044kcal 31277kcal 31511kcal 31744kcal 31977kcal 32211kcal 32444kcal 32678kcal 32911kcal 33144kcal 33378kcal 33611kcal 33845kcal 34078kcal 34312kcal 34545kcal 34778kcal 35012kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11709kcal 12044kcal 12378kcal 12713kcal 13047kcal 13382kcal 13717kcal 14051kcal 14386kcal 14720kcal 15055kcal 15389kcal 15724kcal 16058kcal 16393kcal 16728kcal 17062kcal 17397kcal 17731kcal 18066kcal 18400kcal 18735kcal 19070kcal 19404kcal 19739kcal 20073kcal 20408kcal 20742kcal 21077kcal 21411kcal 21746kcal 22081kcal 22415kcal 22750kcal 23084kcal 23419kcal 23753kcal 24088kcal 24422kcal 24757kcal 25092kcal 25426kcal 25761kcal 26095kcal 26430kcal 26764kcal 27099kcal 27434kcal 27768kcal 28103kcal 28437kcal 28772kcal 29106kcal 29441kcal 29775kcal 30110kcal 30445kcal 30779kcal 31114kcal 31448kcal 31783kcal 32117kcal 32452kcal 32787kcal 33121kcal 33456kcal 33790kcal 34125kcal 34459kcal 34794kcal 35128kcal 35463kcal 35798kcal 36132kcal 36467kcal 36801kcal 37136kcal 37470kcal 37805kcal 38140kcal 38474kcal 38809kcal 39143kcal 39478kcal 39812kcal 40147kcal 40481kcal 40816kcal 41151kcal 41485kcal 41820kcal 42154kcal 42489kcal 42823kcal 43158kcal 43492kcal 43827kcal 44162kcal 44496kcal 44831kcal 45165kcal 45500kcal 45834kcal 46169kcal 46504kcal 46838kcal 47173kcal 47507kcal 47842kcal 48176kcal 48511kcal 48845kcal 49180kcal 49515kcal 49849kcal 50184kcal
山登り 21785kcal 22407kcal 23030kcal 23652kcal 24275kcal 24897kcal 25520kcal 26142kcal 26764kcal 27387kcal 28009kcal 28632kcal 29254kcal 29877kcal 30499kcal 31121kcal 31744kcal 32366kcal 32989kcal 33611kcal 34234kcal 34856kcal 35479kcal 36101kcal 36723kcal 37346kcal 37968kcal 38591kcal 39213kcal 39836kcal 40458kcal 41081kcal 41703kcal 42325kcal 42948kcal 43570kcal 44193kcal 44815kcal 45438kcal 46060kcal 46683kcal 47305kcal 47927kcal 48550kcal 49172kcal 49795kcal 50417kcal 51040kcal 51662kcal 52284kcal 52907kcal 53529kcal 54152kcal 54774kcal 55397kcal 56019kcal 56642kcal 57264kcal 57886kcal 58509kcal 59131kcal 59754kcal 60376kcal 60999kcal 61621kcal 62243kcal 62866kcal 63488kcal 64111kcal 64733kcal 65356kcal 65978kcal 66601kcal 67223kcal 67845kcal 68468kcal 69090kcal 69713kcal 70335kcal 70958kcal 71580kcal 72203kcal 72825kcal 73447kcal 74070kcal 74692kcal 75315kcal 75937kcal 76560kcal 77182kcal 77805kcal 78427kcal 79049kcal 79672kcal 80294kcal 80917kcal 81539kcal 82162kcal 82784kcal 83406kcal 84029kcal 84651kcal 85274kcal 85896kcal 86519kcal 87141kcal 87764kcal 88386kcal 89008kcal 89631kcal 90253kcal 90876kcal 91498kcal 92121kcal 92743kcal 93366kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16339kcal 16805kcal 17272kcal 17739kcal 18206kcal 18673kcal 19140kcal 19606kcal 20073kcal 20540kcal 21007kcal 21474kcal 21941kcal 22407kcal 22874kcal 23341kcal 23808kcal 24275kcal 24741kcal 25208kcal 25675kcal 26142kcal 26609kcal 27076kcal 27542kcal 28009kcal 28476kcal 28943kcal 29410kcal 29877kcal 30343kcal 30810kcal 31277kcal 31744kcal 32211kcal 32678kcal 33144kcal 33611kcal 34078kcal 34545kcal 35012kcal 35479kcal 35945kcal 36412kcal 36879kcal 37346kcal 37813kcal 38280kcal 38746kcal 39213kcal 39680kcal 40147kcal 40614kcal 41081kcal 41547kcal 42014kcal 42481kcal 42948kcal 43415kcal 43882kcal 44348kcal 44815kcal 45282kcal 45749kcal 46216kcal 46683kcal 47149kcal 47616kcal 48083kcal 48550kcal 49017kcal 49483kcal 49950kcal 50417kcal 50884kcal 51351kcal 51818kcal 52284kcal 52751kcal 53218kcal 53685kcal 54152kcal 54619kcal 55085kcal 55552kcal 56019kcal 56486kcal 56953kcal 57420kcal 57886kcal 58353kcal 58820kcal 59287kcal 59754kcal 60221kcal 60687kcal 61154kcal 61621kcal 62088kcal 62555kcal 63022kcal 63488kcal 63955kcal 64422kcal 64889kcal 65356kcal 65823kcal 66289kcal 66756kcal 67223kcal 67690kcal 68157kcal 68624kcal 69090kcal 69557kcal 70024kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21785kcal 22407kcal 23030kcal 23652kcal 24275kcal 24897kcal 25520kcal 26142kcal 26764kcal 27387kcal 28009kcal 28632kcal 29254kcal 29877kcal 30499kcal 31121kcal 31744kcal 32366kcal 32989kcal 33611kcal 34234kcal 34856kcal 35479kcal 36101kcal 36723kcal 37346kcal 37968kcal 38591kcal 39213kcal 39836kcal 40458kcal 41081kcal 41703kcal 42325kcal 42948kcal 43570kcal 44193kcal 44815kcal 45438kcal 46060kcal 46683kcal 47305kcal 47927kcal 48550kcal 49172kcal 49795kcal 50417kcal 51040kcal 51662kcal 52284kcal 52907kcal 53529kcal 54152kcal 54774kcal 55397kcal 56019kcal 56642kcal 57264kcal 57886kcal 58509kcal 59131kcal 59754kcal 60376kcal 60999kcal 61621kcal 62243kcal 62866kcal 63488kcal 64111kcal 64733kcal 65356kcal 65978kcal 66601kcal 67223kcal 67845kcal 68468kcal 69090kcal 69713kcal 70335kcal 70958kcal 71580kcal 72203kcal 72825kcal 73447kcal 74070kcal 74692kcal 75315kcal 75937kcal 76560kcal 77182kcal 77805kcal 78427kcal 79049kcal 79672kcal 80294kcal 80917kcal 81539kcal 82162kcal 82784kcal 83406kcal 84029kcal 84651kcal 85274kcal 85896kcal 86519kcal 87141kcal 87764kcal 88386kcal 89008kcal 89631kcal 90253kcal 90876kcal 91498kcal 92121kcal 92743kcal 93366kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27231kcal 28009kcal 28787kcal 29565kcal 30343kcal 31121kcal 31900kcal 32678kcal 33456kcal 34234kcal 35012kcal 35790kcal 36568kcal 37346kcal 38124kcal 38902kcal 39680kcal 40458kcal 41236kcal 42014kcal 42792kcal 43570kcal 44348kcal 45126kcal 45904kcal 46683kcal 47461kcal 48239kcal 49017kcal 49795kcal 50573kcal 51351kcal 52129kcal 52907kcal 53685kcal 54463kcal 55241kcal 56019kcal 56797kcal 57575kcal 58353kcal 59131kcal 59909kcal 60687kcal 61465kcal 62243kcal 63022kcal 63800kcal 64578kcal 65356kcal 66134kcal 66912kcal 67690kcal 68468kcal 69246kcal 70024kcal 70802kcal 71580kcal 72358kcal 73136kcal 73914kcal 74692kcal 75470kcal 76248kcal 77026kcal 77805kcal 78583kcal 79361kcal 80139kcal 80917kcal 81695kcal 82473kcal 83251kcal 84029kcal 84807kcal 85585kcal 86363kcal 87141kcal 87919kcal 88697kcal 89475kcal 90253kcal 91031kcal 91809kcal 92587kcal 93366kcal 94144kcal 94922kcal 95700kcal 96478kcal 97256kcal 98034kcal 98812kcal 99590kcal 100368kcal 101146kcal 101924kcal 102702kcal 103480kcal 104258kcal 105036kcal 105814kcal 106592kcal 107370kcal 108148kcal 108926kcal 109705kcal 110483kcal 111261kcal 112039kcal 112817kcal 113595kcal 114373kcal 115151kcal 115929kcal 116707kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23963kcal 24648kcal 25333kcal 26017kcal 26702kcal 27387kcal 28072kcal 28756kcal 29441kcal 30126kcal 30810kcal 31495kcal 32180kcal 32864kcal 33549kcal 34234kcal 34918kcal 35603kcal 36288kcal 36972kcal 37657kcal 38342kcal 39026kcal 39711kcal 40396kcal 41081kcal 41765kcal 42450kcal 43135kcal 43819kcal 44504kcal 45189kcal 45873kcal 46558kcal 47243kcal 47927kcal 48612kcal 49297kcal 49981kcal 50666kcal 51351kcal 52035kcal 52720kcal 53405kcal 54090kcal 54774kcal 55459kcal 56144kcal 56828kcal 57513kcal 58198kcal 58882kcal 59567kcal 60252kcal 60936kcal 61621kcal 62306kcal 62990kcal 63675kcal 64360kcal 65044kcal 65729kcal 66414kcal 67099kcal 67783kcal 68468kcal 69153kcal 69837kcal 70522kcal 71207kcal 71891kcal 72576kcal 73261kcal 73945kcal 74630kcal 75315kcal 75999kcal 76684kcal 77369kcal 78053kcal 78738kcal 79423kcal 80108kcal 80792kcal 81477kcal 82162kcal 82846kcal 83531kcal 84216kcal 84900kcal 85585kcal 86270kcal 86954kcal 87639kcal 88324kcal 89008kcal 89693kcal 90378kcal 91062kcal 91747kcal 92432kcal 93117kcal 93801kcal 94486kcal 95171kcal 95855kcal 96540kcal 97225kcal 97909kcal 98594kcal 99279kcal 99963kcal 100648kcal 101333kcal 102017kcal 102702kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32133kcal 33051kcal 33969kcal 34887kcal 35805kcal 36723kcal 37642kcal 38560kcal 39478kcal 40396kcal 41314kcal 42232kcal 43150kcal 44068kcal 44986kcal 45904kcal 46823kcal 47741kcal 48659kcal 49577kcal 50495kcal 51413kcal 52331kcal 53249kcal 54167kcal 55085kcal 56004kcal 56922kcal 57840kcal 58758kcal 59676kcal 60594kcal 61512kcal 62430kcal 63348kcal 64266kcal 65185kcal 66103kcal 67021kcal 67939kcal 68857kcal 69775kcal 70693kcal 71611kcal 72529kcal 73447kcal 74366kcal 75284kcal 76202kcal 77120kcal 78038kcal 78956kcal 79874kcal 80792kcal 81710kcal 82628kcal 83547kcal 84465kcal 85383kcal 86301kcal 87219kcal 88137kcal 89055kcal 89973kcal 90891kcal 91809kcal 92727kcal 93646kcal 94564kcal 95482kcal 96400kcal 97318kcal 98236kcal 99154kcal 100072kcal 100990kcal 101908kcal 102827kcal 103745kcal 104663kcal 105581kcal 106499kcal 107417kcal 108335kcal 109253kcal 110171kcal 111089kcal 112008kcal 112926kcal 113844kcal 114762kcal 115680kcal 116598kcal 117516kcal 118434kcal 119352kcal 120270kcal 121189kcal 122107kcal 123025kcal 123943kcal 124861kcal 125779kcal 126697kcal 127615kcal 128533kcal 129451kcal 130370kcal 131288kcal 132206kcal 133124kcal 134042kcal 134960kcal 135878kcal 136796kcal 137714kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33495kcal 34452kcal 35409kcal 36366kcal 37323kcal 38280kcal 39237kcal 40194kcal 41151kcal 42108kcal 43065kcal 44022kcal 44979kcal 45936kcal 46893kcal 47850kcal 48807kcal 49764kcal 50721kcal 51678kcal 52635kcal 53592kcal 54549kcal 55506kcal 56463kcal 57420kcal 58377kcal 59334kcal 60291kcal 61248kcal 62205kcal 63162kcal 64119kcal 65076kcal 66033kcal 66990kcal 67947kcal 68904kcal 69861kcal 70818kcal 71775kcal 72732kcal 73689kcal 74646kcal 75603kcal 76560kcal 77517kcal 78474kcal 79431kcal 80388kcal 81345kcal 82302kcal 83259kcal 84216kcal 85173kcal 86130kcal 87087kcal 88044kcal 89001kcal 89958kcal 90915kcal 91872kcal 92829kcal 93786kcal 94743kcal 95700kcal 96657kcal 97614kcal 98571kcal 99528kcal 100485kcal 101442kcal 102399kcal 103356kcal 104313kcal 105270kcal 106227kcal 107184kcal 108141kcal 109098kcal 110055kcal 111012kcal 111969kcal 112926kcal 113883kcal 114840kcal 115797kcal 116754kcal 117711kcal 118668kcal 119625kcal 120582kcal 121539kcal 122496kcal 123453kcal 124410kcal 125367kcal 126324kcal 127281kcal 128238kcal 129195kcal 130152kcal 131109kcal 132066kcal 133023kcal 133980kcal 134937kcal 135894kcal 136851kcal 137808kcal 138765kcal 139722kcal 140679kcal 141636kcal 142593kcal 143550kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14432kcal 14845kcal 15257kcal 15669kcal 16082kcal 16494kcal 16907kcal 17319kcal 17731kcal 18144kcal 18556kcal 18968kcal 19381kcal 19793kcal 20205kcal 20618kcal 21030kcal 21443kcal 21855kcal 22267kcal 22680kcal 23092kcal 23504kcal 23917kcal 24329kcal 24741kcal 25154kcal 25566kcal 25979kcal 26391kcal 26803kcal 27216kcal 27628kcal 28040kcal 28453kcal 28865kcal 29278kcal 29690kcal 30102kcal 30515kcal 30927kcal 31339kcal 31752kcal 32164kcal 32576kcal 32989kcal 33401kcal 33814kcal 34226kcal 34638kcal 35051kcal 35463kcal 35875kcal 36288kcal 36700kcal 37112kcal 37525kcal 37937kcal 38350kcal 38762kcal 39174kcal 39587kcal 39999kcal 40411kcal 40824kcal 41236kcal 41649kcal 42061kcal 42473kcal 42886kcal 43298kcal 43710kcal 44123kcal 44535kcal 44947kcal 45360kcal 45772kcal 46185kcal 46597kcal 47009kcal 47422kcal 47834kcal 48246kcal 48659kcal 49071kcal 49483kcal 49896kcal 50308kcal 50721kcal 51133kcal 51545kcal 51958kcal 52370kcal 52782kcal 53195kcal 53607kcal 54020kcal 54432kcal 54844kcal 55257kcal 55669kcal 56081kcal 56494kcal 56906kcal 57318kcal 57731kcal 58143kcal 58556kcal 58968kcal 59380kcal 59793kcal 60205kcal 60617kcal 61030kcal 61442kcal 61854kcal
水泳
(普通:全般)		 22602kcal 23248kcal 23893kcal 24539kcal 25185kcal 25831kcal 26477kcal 27122kcal 27768kcal 28414kcal 29060kcal 29705kcal 30351kcal 30997kcal 31643kcal 32289kcal 32934kcal 33580kcal 34226kcal 34872kcal 35517kcal 36163kcal 36809kcal 37455kcal 38101kcal 38746kcal 39392kcal 40038kcal 40684kcal 41330kcal 41975kcal 42621kcal 43267kcal 43913kcal 44558kcal 45204kcal 45850kcal 46496kcal 47142kcal 47787kcal 48433kcal 49079kcal 49725kcal 50370kcal 51016kcal 51662kcal 52308kcal 52954kcal 53599kcal 54245kcal 54891kcal 55537kcal 56182kcal 56828kcal 57474kcal 58120kcal 58766kcal 59411kcal 60057kcal 60703kcal 61349kcal 61995kcal 62640kcal 63286kcal 63932kcal 64578kcal 65223kcal 65869kcal 66515kcal 67161kcal 67807kcal 68452kcal 69098kcal 69744kcal 70390kcal 71035kcal 71681kcal 72327kcal 72973kcal 73619kcal 74264kcal 74910kcal 75556kcal 76202kcal 76847kcal 77493kcal 78139kcal 78785kcal 79431kcal 80076kcal 80722kcal 81368kcal 82014kcal 82660kcal 83305kcal 83951kcal 84597kcal 85243kcal 85888kcal 86534kcal 87180kcal 87826kcal 88472kcal 89117kcal 89763kcal 90409kcal 91055kcal 91700kcal 92346kcal 92992kcal 93638kcal 94284kcal 94929kcal 95575kcal 96221kcal 96867kcal
水泳
(速め:全般)		 27231kcal 28009kcal 28787kcal 29565kcal 30343kcal 31121kcal 31900kcal 32678kcal 33456kcal 34234kcal 35012kcal 35790kcal 36568kcal 37346kcal 38124kcal 38902kcal 39680kcal 40458kcal 41236kcal 42014kcal 42792kcal 43570kcal 44348kcal 45126kcal 45904kcal 46683kcal 47461kcal 48239kcal 49017kcal 49795kcal 50573kcal 51351kcal 52129kcal 52907kcal 53685kcal 54463kcal 55241kcal 56019kcal 56797kcal 57575kcal 58353kcal 59131kcal 59909kcal 60687kcal 61465kcal 62243kcal 63022kcal 63800kcal 64578kcal 65356kcal 66134kcal 66912kcal 67690kcal 68468kcal 69246kcal 70024kcal 70802kcal 71580kcal 72358kcal 73136kcal 73914kcal 74692kcal 75470kcal 76248kcal 77026kcal 77805kcal 78583kcal 79361kcal 80139kcal 80917kcal 81695kcal 82473kcal 83251kcal 84029kcal 84807kcal 85585kcal 86363kcal 87141kcal 87919kcal 88697kcal 89475kcal 90253kcal 91031kcal 91809kcal 92587kcal 93366kcal 94144kcal 94922kcal 95700kcal 96478kcal 97256kcal 98034kcal 98812kcal 99590kcal 100368kcal 101146kcal 101924kcal 102702kcal 103480kcal 104258kcal 105036kcal 105814kcal 106592kcal 107370kcal 108148kcal 108926kcal 109705kcal 110483kcal 111261kcal 112039kcal 112817kcal 113595kcal 114373kcal 115151kcal 115929kcal 116707kcal
水泳
(バタフライ)		 37579kcal 38653kcal 39727kcal 40800kcal 41874kcal 42948kcal 44022kcal 45095kcal 46169kcal 47243kcal 48316kcal 49390kcal 50464kcal 51538kcal 52611kcal 53685kcal 54759kcal 55832kcal 56906kcal 57980kcal 59053kcal 60127kcal 61201kcal 62275kcal 63348kcal 64422kcal 65496kcal 66569kcal 67643kcal 68717kcal 69791kcal 70864kcal 71938kcal 73012kcal 74085kcal 75159kcal 76233kcal 77307kcal 78380kcal 79454kcal 80528kcal 81601kcal 82675kcal 83749kcal 84823kcal 85896kcal 86970kcal 88044kcal 89117kcal 90191kcal 91265kcal 92338kcal 93412kcal 94486kcal 95560kcal 96633kcal 97707kcal 98781kcal 99854kcal 100928kcal 102002kcal 103076kcal 104149kcal 105223kcal 106297kcal 107370kcal 108444kcal 109518kcal 110592kcal 111665kcal 112739kcal 113813kcal 114886kcal 115960kcal 117034kcal 118107kcal 119181kcal 120255kcal 121329kcal 122402kcal 123476kcal 124550kcal 125623kcal 126697kcal 127771kcal 128845kcal 129918kcal 130992kcal 132066kcal 133139kcal 134213kcal 135287kcal 136361kcal 137434kcal 138508kcal 139582kcal 140655kcal 141729kcal 142803kcal 143877kcal 144950kcal 146024kcal 147098kcal 148171kcal 149245kcal 150319kcal 151392kcal 152466kcal 153540kcal 154614kcal 155687kcal 156761kcal 157835kcal 158908kcal 159982kcal 161056kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16339kcal 16805kcal 17272kcal 17739kcal 18206kcal 18673kcal 19140kcal 19606kcal 20073kcal 20540kcal 21007kcal 21474kcal 21941kcal 22407kcal 22874kcal 23341kcal 23808kcal 24275kcal 24741kcal 25208kcal 25675kcal 26142kcal 26609kcal 27076kcal 27542kcal 28009kcal 28476kcal 28943kcal 29410kcal 29877kcal 30343kcal 30810kcal 31277kcal 31744kcal 32211kcal 32678kcal 33144kcal 33611kcal 34078kcal 34545kcal 35012kcal 35479kcal 35945kcal 36412kcal 36879kcal 37346kcal 37813kcal 38280kcal 38746kcal 39213kcal 39680kcal 40147kcal 40614kcal 41081kcal 41547kcal 42014kcal 42481kcal 42948kcal 43415kcal 43882kcal 44348kcal 44815kcal 45282kcal 45749kcal 46216kcal 46683kcal 47149kcal 47616kcal 48083kcal 48550kcal 49017kcal 49483kcal 49950kcal 50417kcal 50884kcal 51351kcal 51818kcal 52284kcal 52751kcal 53218kcal 53685kcal 54152kcal 54619kcal 55085kcal 55552kcal 56019kcal 56486kcal 56953kcal 57420kcal 57886kcal 58353kcal 58820kcal 59287kcal 59754kcal 60221kcal 60687kcal 61154kcal 61621kcal 62088kcal 62555kcal 63022kcal 63488kcal 63955kcal 64422kcal 64889kcal 65356kcal 65823kcal 66289kcal 66756kcal 67223kcal 67690kcal 68157kcal 68624kcal 69090kcal 69557kcal 70024kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21785kcal 22407kcal 23030kcal 23652kcal 24275kcal 24897kcal 25520kcal 26142kcal 26764kcal 27387kcal 28009kcal 28632kcal 29254kcal 29877kcal 30499kcal 31121kcal 31744kcal 32366kcal 32989kcal 33611kcal 34234kcal 34856kcal 35479kcal 36101kcal 36723kcal 37346kcal 37968kcal 38591kcal 39213kcal 39836kcal 40458kcal 41081kcal 41703kcal 42325kcal 42948kcal 43570kcal 44193kcal 44815kcal 45438kcal 46060kcal 46683kcal 47305kcal 47927kcal 48550kcal 49172kcal 49795kcal 50417kcal 51040kcal 51662kcal 52284kcal 52907kcal 53529kcal 54152kcal 54774kcal 55397kcal 56019kcal 56642kcal 57264kcal 57886kcal 58509kcal 59131kcal 59754kcal 60376kcal 60999kcal 61621kcal 62243kcal 62866kcal 63488kcal 64111kcal 64733kcal 65356kcal 65978kcal 66601kcal 67223kcal 67845kcal 68468kcal 69090kcal 69713kcal 70335kcal 70958kcal 71580kcal 72203kcal 72825kcal 73447kcal 74070kcal 74692kcal 75315kcal 75937kcal 76560kcal 77182kcal 77805kcal 78427kcal 79049kcal 79672kcal 80294kcal 80917kcal 81539kcal 82162kcal 82784kcal 83406kcal 84029kcal 84651kcal 85274kcal 85896kcal 86519kcal 87141kcal 87764kcal 88386kcal 89008kcal 89631kcal 90253kcal 90876kcal 91498kcal 92121kcal 92743kcal 93366kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27231kcal 28009kcal 28787kcal 29565kcal 30343kcal 31121kcal 31900kcal 32678kcal 33456kcal 34234kcal 35012kcal 35790kcal 36568kcal 37346kcal 38124kcal 38902kcal 39680kcal 40458kcal 41236kcal 42014kcal 42792kcal 43570kcal 44348kcal 45126kcal 45904kcal 46683kcal 47461kcal 48239kcal 49017kcal 49795kcal 50573kcal 51351kcal 52129kcal 52907kcal 53685kcal 54463kcal 55241kcal 56019kcal 56797kcal 57575kcal 58353kcal 59131kcal 59909kcal 60687kcal 61465kcal 62243kcal 63022kcal 63800kcal 64578kcal 65356kcal 66134kcal 66912kcal 67690kcal 68468kcal 69246kcal 70024kcal 70802kcal 71580kcal 72358kcal 73136kcal 73914kcal 74692kcal 75470kcal 76248kcal 77026kcal 77805kcal 78583kcal 79361kcal 80139kcal 80917kcal 81695kcal 82473kcal 83251kcal 84029kcal 84807kcal 85585kcal 86363kcal 87141kcal 87919kcal 88697kcal 89475kcal 90253kcal 91031kcal 91809kcal 92587kcal 93366kcal 94144kcal 94922kcal 95700kcal 96478kcal 97256kcal 98034kcal 98812kcal 99590kcal 100368kcal 101146kcal 101924kcal 102702kcal 103480kcal 104258kcal 105036kcal 105814kcal 106592kcal 107370kcal 108148kcal 108926kcal 109705kcal 110483kcal 111261kcal 112039kcal 112817kcal 113595kcal 114373kcal 115151kcal 115929kcal 116707kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10348kcal 10643kcal 10939kcal 11235kcal 11530kcal 11826kcal 12122kcal 12417kcal 12713kcal 13008kcal 13304kcal 13600kcal 13895kcal 14191kcal 14487kcal 14782kcal 15078kcal 15374kcal 15669kcal 15965kcal 16261kcal 16556kcal 16852kcal 17148kcal 17443kcal 17739kcal 18035kcal 18330kcal 18626kcal 18922kcal 19217kcal 19513kcal 19809kcal 20104kcal 20400kcal 20696kcal 20991kcal 21287kcal 21583kcal 21878kcal 22174kcal 22470kcal 22765kcal 23061kcal 23357kcal 23652kcal 23948kcal 24244kcal 24539kcal 24835kcal 25131kcal 25426kcal 25722kcal 26017kcal 26313kcal 26609kcal 26904kcal 27200kcal 27496kcal 27791kcal 28087kcal 28383kcal 28678kcal 28974kcal 29270kcal 29565kcal 29861kcal 30157kcal 30452kcal 30748kcal 31044kcal 31339kcal 31635kcal 31931kcal 32226kcal 32522kcal 32818kcal 33113kcal 33409kcal 33705kcal 34000kcal 34296kcal 34592kcal 34887kcal 35183kcal 35479kcal 35774kcal 36070kcal 36366kcal 36661kcal 36957kcal 37253kcal 37548kcal 37844kcal 38140kcal 38435kcal 38731kcal 39026kcal 39322kcal 39618kcal 39913kcal 40209kcal 40505kcal 40800kcal 41096kcal 41392kcal 41687kcal 41983kcal 42279kcal 42574kcal 42870kcal 43166kcal 43461kcal 43757kcal 44053kcal 44348kcal
筋トレ
背筋運動		 10348kcal 10643kcal 10939kcal 11235kcal 11530kcal 11826kcal 12122kcal 12417kcal 12713kcal 13008kcal 13304kcal 13600kcal 13895kcal 14191kcal 14487kcal 14782kcal 15078kcal 15374kcal 15669kcal 15965kcal 16261kcal 16556kcal 16852kcal 17148kcal 17443kcal 17739kcal 18035kcal 18330kcal 18626kcal 18922kcal 19217kcal 19513kcal 19809kcal 20104kcal 20400kcal 20696kcal 20991kcal 21287kcal 21583kcal 21878kcal 22174kcal 22470kcal 22765kcal 23061kcal 23357kcal 23652kcal 23948kcal 24244kcal 24539kcal 24835kcal 25131kcal 25426kcal 25722kcal 26017kcal 26313kcal 26609kcal 26904kcal 27200kcal 27496kcal 27791kcal 28087kcal 28383kcal 28678kcal 28974kcal 29270kcal 29565kcal 29861kcal 30157kcal 30452kcal 30748kcal 31044kcal 31339kcal 31635kcal 31931kcal 32226kcal 32522kcal 32818kcal 33113kcal 33409kcal 33705kcal 34000kcal 34296kcal 34592kcal 34887kcal 35183kcal 35479kcal 35774kcal 36070kcal 36366kcal 36661kcal 36957kcal 37253kcal 37548kcal 37844kcal 38140kcal 38435kcal 38731kcal 39026kcal 39322kcal 39618kcal 39913kcal 40209kcal 40505kcal 40800kcal 41096kcal 41392kcal 41687kcal 41983kcal 42279kcal 42574kcal 42870kcal 43166kcal 43461kcal 43757kcal 44053kcal 44348kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10348kcal 10643kcal 10939kcal 11235kcal 11530kcal 11826kcal 12122kcal 12417kcal 12713kcal 13008kcal 13304kcal 13600kcal 13895kcal 14191kcal 14487kcal 14782kcal 15078kcal 15374kcal 15669kcal 15965kcal 16261kcal 16556kcal 16852kcal 17148kcal 17443kcal 17739kcal 18035kcal 18330kcal 18626kcal 18922kcal 19217kcal 19513kcal 19809kcal 20104kcal 20400kcal 20696kcal 20991kcal 21287kcal 21583kcal 21878kcal 22174kcal 22470kcal 22765kcal 23061kcal 23357kcal 23652kcal 23948kcal 24244kcal 24539kcal 24835kcal 25131kcal 25426kcal 25722kcal 26017kcal 26313kcal 26609kcal 26904kcal 27200kcal 27496kcal 27791kcal 28087kcal 28383kcal 28678kcal 28974kcal 29270kcal 29565kcal 29861kcal 30157kcal 30452kcal 30748kcal 31044kcal 31339kcal 31635kcal 31931kcal 32226kcal 32522kcal 32818kcal 33113kcal 33409kcal 33705kcal 34000kcal 34296kcal 34592kcal 34887kcal 35183kcal 35479kcal 35774kcal 36070kcal 36366kcal 36661kcal 36957kcal 37253kcal 37548kcal 37844kcal 38140kcal 38435kcal 38731kcal 39026kcal 39322kcal 39618kcal 39913kcal 40209kcal 40505kcal 40800kcal 41096kcal 41392kcal 41687kcal 41983kcal 42279kcal 42574kcal 42870kcal 43166kcal 43461kcal 43757kcal 44053kcal 44348kcal
筋トレ
懸垂		 10348kcal 10643kcal 10939kcal 11235kcal 11530kcal 11826kcal 12122kcal 12417kcal 12713kcal 13008kcal 13304kcal 13600kcal 13895kcal 14191kcal 14487kcal 14782kcal 15078kcal 15374kcal 15669kcal 15965kcal 16261kcal 16556kcal 16852kcal 17148kcal 17443kcal 17739kcal 18035kcal 18330kcal 18626kcal 18922kcal 19217kcal 19513kcal 19809kcal 20104kcal 20400kcal 20696kcal 20991kcal 21287kcal 21583kcal 21878kcal 22174kcal 22470kcal 22765kcal 23061kcal 23357kcal 23652kcal 23948kcal 24244kcal 24539kcal 24835kcal 25131kcal 25426kcal 25722kcal 26017kcal 26313kcal 26609kcal 26904kcal 27200kcal 27496kcal 27791kcal 28087kcal 28383kcal 28678kcal 28974kcal 29270kcal 29565kcal 29861kcal 30157kcal 30452kcal 30748kcal 31044kcal 31339kcal 31635kcal 31931kcal 32226kcal 32522kcal 32818kcal 33113kcal 33409kcal 33705kcal 34000kcal 34296kcal 34592kcal 34887kcal 35183kcal 35479kcal 35774kcal 36070kcal 36366kcal 36661kcal 36957kcal 37253kcal 37548kcal 37844kcal 38140kcal 38435kcal 38731kcal 39026kcal 39322kcal 39618kcal 39913kcal 40209kcal 40505kcal 40800kcal 41096kcal 41392kcal 41687kcal 41983kcal 42279kcal 42574kcal 42870kcal 43166kcal 43461kcal 43757kcal 44053kcal 44348kcal
筋トレ
スクワット		 13615kcal 14004kcal 14393kcal 14782kcal 15171kcal 15560kcal 15950kcal 16339kcal 16728kcal 17117kcal 17506kcal 17895kcal 18284kcal 18673kcal 19062kcal 19451kcal 19840kcal 20229kcal 20618kcal 21007kcal 21396kcal 21785kcal 22174kcal 22563kcal 22952kcal 23341kcal 23730kcal 24119kcal 24508kcal 24897kcal 25286kcal 25675kcal 26064kcal 26453kcal 26842kcal 27231kcal 27620kcal 28009kcal 28398kcal 28787kcal 29176kcal 29565kcal 29954kcal 30343kcal 30732kcal 31121kcal 31511kcal 31900kcal 32289kcal 32678kcal 33067kcal 33456kcal 33845kcal 34234kcal 34623kcal 35012kcal 35401kcal 35790kcal 36179kcal 36568kcal 36957kcal 37346kcal 37735kcal 38124kcal 38513kcal 38902kcal 39291kcal 39680kcal 40069kcal 40458kcal 40847kcal 41236kcal 41625kcal 42014kcal 42403kcal 42792kcal 43181kcal 43570kcal 43959kcal 44348kcal 44737kcal 45126kcal 45515kcal 45904kcal 46293kcal 46683kcal 47072kcal 47461kcal 47850kcal 48239kcal 48628kcal 49017kcal 49406kcal 49795kcal 50184kcal 50573kcal 50962kcal 51351kcal 51740kcal 52129kcal 52518kcal 52907kcal 53296kcal 53685kcal 54074kcal 54463kcal 54852kcal 55241kcal 55630kcal 56019kcal 56408kcal 56797kcal 57186kcal 57575kcal 57964kcal 58353kcal
ヨガ
ハタ		 8169kcal 8402kcal 8636kcal 8869kcal 9103kcal 9336kcal 9570kcal 9803kcal 10036kcal 10270kcal 10503kcal 10737kcal 10970kcal 11203kcal 11437kcal 11670kcal 11904kcal 12137kcal 12370kcal 12604kcal 12837kcal 13071kcal 13304kcal 13538kcal 13771kcal 14004kcal 14238kcal 14471kcal 14705kcal 14938kcal 15171kcal 15405kcal 15638kcal 15872kcal 16105kcal 16339kcal 16572kcal 16805kcal 17039kcal 17272kcal 17506kcal 17739kcal 17972kcal 18206kcal 18439kcal 18673kcal 18906kcal 19140kcal 19373kcal 19606kcal 19840kcal 20073kcal 20307kcal 20540kcal 20773kcal 21007kcal 21240kcal 21474kcal 21707kcal 21941kcal 22174kcal 22407kcal 22641kcal 22874kcal 23108kcal 23341kcal 23574kcal 23808kcal 24041kcal 24275kcal 24508kcal 24741kcal 24975kcal 25208kcal 25442kcal 25675kcal 25909kcal 26142kcal 26375kcal 26609kcal 26842kcal 27076kcal 27309kcal 27542kcal 27776kcal 28009kcal 28243kcal 28476kcal 28710kcal 28943kcal 29176kcal 29410kcal 29643kcal 29877kcal 30110kcal 30343kcal 30577kcal 30810kcal 31044kcal 31277kcal 31511kcal 31744kcal 31977kcal 32211kcal 32444kcal 32678kcal 32911kcal 33144kcal 33378kcal 33611kcal 33845kcal 34078kcal 34312kcal 34545kcal 34778kcal 35012kcal
ヨガ
パワー		 10892kcal 11203kcal 11515kcal 11826kcal 12137kcal 12448kcal 12760kcal 13071kcal 13382kcal 13693kcal 14004kcal 14316kcal 14627kcal 14938kcal 15249kcal 15560kcal 15872kcal 16183kcal 16494kcal 16805kcal 17117kcal 17428kcal 17739kcal 18050kcal 18361kcal 18673kcal 18984kcal 19295kcal 19606kcal 19918kcal 20229kcal 20540kcal 20851kcal 21162kcal 21474kcal 21785kcal 22096kcal 22407kcal 22719kcal 23030kcal 23341kcal 23652kcal 23963kcal 24275kcal 24586kcal 24897kcal 25208kcal 25520kcal 25831kcal 26142kcal 26453kcal 26764kcal 27076kcal 27387kcal 27698kcal 28009kcal 28321kcal 28632kcal 28943kcal 29254kcal 29565kcal 29877kcal 30188kcal 30499kcal 30810kcal 31121kcal 31433kcal 31744kcal 32055kcal 32366kcal 32678kcal 32989kcal 33300kcal 33611kcal 33922kcal 34234kcal 34545kcal 34856kcal 35167kcal 35479kcal 35790kcal 36101kcal 36412kcal 36723kcal 37035kcal 37346kcal 37657kcal 37968kcal 38280kcal 38591kcal 38902kcal 39213kcal 39524kcal 39836kcal 40147kcal 40458kcal 40769kcal 41081kcal 41392kcal 41703kcal 42014kcal 42325kcal 42637kcal 42948kcal 43259kcal 43570kcal 43882kcal 44193kcal 44504kcal 44815kcal 45126kcal 45438kcal 45749kcal 46060kcal 46371kcal 46683kcal
ダンス
ゆっくり		 13615kcal 14004kcal 14393kcal 14782kcal 15171kcal 15560kcal 15950kcal 16339kcal 16728kcal 17117kcal 17506kcal 17895kcal 18284kcal 18673kcal 19062kcal 19451kcal 19840kcal 20229kcal 20618kcal 21007kcal 21396kcal 21785kcal 22174kcal 22563kcal 22952kcal 23341kcal 23730kcal 24119kcal 24508kcal 24897kcal 25286kcal 25675kcal 26064kcal 26453kcal 26842kcal 27231kcal 27620kcal 28009kcal 28398kcal 28787kcal 29176kcal 29565kcal 29954kcal 30343kcal 30732kcal 31121kcal 31511kcal 31900kcal 32289kcal 32678kcal 33067kcal 33456kcal 33845kcal 34234kcal 34623kcal 35012kcal 35401kcal 35790kcal 36179kcal 36568kcal 36957kcal 37346kcal 37735kcal 38124kcal 38513kcal 38902kcal 39291kcal 39680kcal 40069kcal 40458kcal 40847kcal 41236kcal 41625kcal 42014kcal 42403kcal 42792kcal 43181kcal 43570kcal 43959kcal 44348kcal 44737kcal 45126kcal 45515kcal 45904kcal 46293kcal 46683kcal 47072kcal 47461kcal 47850kcal 48239kcal 48628kcal 49017kcal 49406kcal 49795kcal 50184kcal 50573kcal 50962kcal 51351kcal 51740kcal 52129kcal 52518kcal 52907kcal 53296kcal 53685kcal 54074kcal 54463kcal 54852kcal 55241kcal 55630kcal 56019kcal 56408kcal 56797kcal 57186kcal 57575kcal 57964kcal 58353kcal
ダンス
普通		 19879kcal 20447kcal 21015kcal 21583kcal 22151kcal 22719kcal 23287kcal 23855kcal 24422kcal 24990kcal 25558kcal 26126kcal 26694kcal 27262kcal 27830kcal 28398kcal 28966kcal 29534kcal 30102kcal 30670kcal 31238kcal 31806kcal 32374kcal 32942kcal 33510kcal 34078kcal 34646kcal 35214kcal 35782kcal 36350kcal 36918kcal 37486kcal 38054kcal 38622kcal 39190kcal 39758kcal 40326kcal 40894kcal 41462kcal 42030kcal 42598kcal 43166kcal 43734kcal 44302kcal 44870kcal 45438kcal 46006kcal 46574kcal 47142kcal 47710kcal 48278kcal 48845kcal 49413kcal 49981kcal 50549kcal 51117kcal 51685kcal 52253kcal 52821kcal 53389kcal 53957kcal 54525kcal 55093kcal 55661kcal 56229kcal 56797kcal 57365kcal 57933kcal 58501kcal 59069kcal 59637kcal 60205kcal 60773kcal 61341kcal 61909kcal 62477kcal 63045kcal 63613kcal 64181kcal 64749kcal 65317kcal 65885kcal 66453kcal 67021kcal 67589kcal 68157kcal 68725kcal 69293kcal 69861kcal 70429kcal 70997kcal 71565kcal 72133kcal 72700kcal 73268kcal 73836kcal 74404kcal 74972kcal 75540kcal 76108kcal 76676kcal 77244kcal 77812kcal 78380kcal 78948kcal 79516kcal 80084kcal 80652kcal 81220kcal 81788kcal 82356kcal 82924kcal 83492kcal 84060kcal 84628kcal 85196kcal
ダンス
激しい		 24508kcal 25208kcal 25909kcal 26609kcal 27309kcal 28009kcal 28710kcal 29410kcal 30110kcal 30810kcal 31511kcal 32211kcal 32911kcal 33611kcal 34312kcal 35012kcal 35712kcal 36412kcal 37112kcal 37813kcal 38513kcal 39213kcal 39913kcal 40614kcal 41314kcal 42014kcal 42714kcal 43415kcal 44115kcal 44815kcal 45515kcal 46216kcal 46916kcal 47616kcal 48316kcal 49017kcal 49717kcal 50417kcal 51117kcal 51818kcal 52518kcal 53218kcal 53918kcal 54619kcal 55319kcal 56019kcal 56719kcal 57420kcal 58120kcal 58820kcal 59520kcal 60221kcal 60921kcal 61621kcal 62321kcal 63022kcal 63722kcal 64422kcal 65122kcal 65823kcal 66523kcal 67223kcal 67923kcal 68624kcal 69324kcal 70024kcal 70724kcal 71424kcal 72125kcal 72825kcal 73525kcal 74225kcal 74926kcal 75626kcal 76326kcal 77026kcal 77727kcal 78427kcal 79127kcal 79827kcal 80528kcal 81228kcal 81928kcal 82628kcal 83329kcal 84029kcal 84729kcal 85429kcal 86130kcal 86830kcal 87530kcal 88230kcal 88931kcal 89631kcal 90331kcal 91031kcal 91732kcal 92432kcal 93132kcal 93832kcal 94533kcal 95233kcal 95933kcal 96633kcal 97334kcal 98034kcal 98734kcal 99434kcal 100135kcal 100835kcal 101535kcal 102235kcal 102936kcal 103636kcal 104336kcal 105036kcal
踏み台昇降 13615kcal 14004kcal 14393kcal 14782kcal 15171kcal 15560kcal 15950kcal 16339kcal 16728kcal 17117kcal 17506kcal 17895kcal 18284kcal 18673kcal 19062kcal 19451kcal 19840kcal 20229kcal 20618kcal 21007kcal 21396kcal 21785kcal 22174kcal 22563kcal 22952kcal 23341kcal 23730kcal 24119kcal 24508kcal 24897kcal 25286kcal 25675kcal 26064kcal 26453kcal 26842kcal 27231kcal 27620kcal 28009kcal 28398kcal 28787kcal 29176kcal 29565kcal 29954kcal 30343kcal 30732kcal 31121kcal 31511kcal 31900kcal 32289kcal 32678kcal 33067kcal 33456kcal 33845kcal 34234kcal 34623kcal 35012kcal 35401kcal 35790kcal 36179kcal 36568kcal 36957kcal 37346kcal 37735kcal 38124kcal 38513kcal 38902kcal 39291kcal 39680kcal 40069kcal 40458kcal 40847kcal 41236kcal 41625kcal 42014kcal 42403kcal 42792kcal 43181kcal 43570kcal 43959kcal 44348kcal 44737kcal 45126kcal 45515kcal 45904kcal 46293kcal 46683kcal 47072kcal 47461kcal 47850kcal 48239kcal 48628kcal 49017kcal 49406kcal 49795kcal 50184kcal 50573kcal 50962kcal 51351kcal 51740kcal 52129kcal 52518kcal 52907kcal 53296kcal 53685kcal 54074kcal 54463kcal 54852kcal 55241kcal 55630kcal 56019kcal 56408kcal 56797kcal 57186kcal 57575kcal 57964kcal 58353kcal
トランポリン
ゆっくり		 9531kcal 9803kcal 10075kcal 10348kcal 10620kcal 10892kcal 11165kcal 11437kcal 11709kcal 11981kcal 12254kcal 12526kcal 12798kcal 13071kcal 13343kcal 13615kcal 13888kcal 14160kcal 14432kcal 14705kcal 14977kcal 15249kcal 15522kcal 15794kcal 16066kcal 16339kcal 16611kcal 16883kcal 17156kcal 17428kcal 17700kcal 17972kcal 18245kcal 18517kcal 18789kcal 19062kcal 19334kcal 19606kcal 19879kcal 20151kcal 20423kcal 20696kcal 20968kcal 21240kcal 21513kcal 21785kcal 22057kcal 22330kcal 22602kcal 22874kcal 23146kcal 23419kcal 23691kcal 23963kcal 24236kcal 24508kcal 24780kcal 25053kcal 25325kcal 25597kcal 25870kcal 26142kcal 26414kcal 26687kcal 26959kcal 27231kcal 27504kcal 27776kcal 28048kcal 28321kcal 28593kcal 28865kcal 29137kcal 29410kcal 29682kcal 29954kcal 30227kcal 30499kcal 30771kcal 31044kcal 31316kcal 31588kcal 31861kcal 32133kcal 32405kcal 32678kcal 32950kcal 33222kcal 33495kcal 33767kcal 34039kcal 34312kcal 34584kcal 34856kcal 35128kcal 35401kcal 35673kcal 35945kcal 36218kcal 36490kcal 36762kcal 37035kcal 37307kcal 37579kcal 37852kcal 38124kcal 38396kcal 38669kcal 38941kcal 39213kcal 39486kcal 39758kcal 40030kcal 40302kcal 40575kcal 40847kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12254kcal 12604kcal 12954kcal 13304kcal 13654kcal 14004kcal 14355kcal 14705kcal 15055kcal 15405kcal 15755kcal 16105kcal 16455kcal 16805kcal 17156kcal 17506kcal 17856kcal 18206kcal 18556kcal 18906kcal 19256kcal 19606kcal 19956kcal 20307kcal 20657kcal 21007kcal 21357kcal 21707kcal 22057kcal 22407kcal 22757kcal 23108kcal 23458kcal 23808kcal 24158kcal 24508kcal 24858kcal 25208kcal 25558kcal 25909kcal 26259kcal 26609kcal 26959kcal 27309kcal 27659kcal 28009kcal 28359kcal 28710kcal 29060kcal 29410kcal 29760kcal 30110kcal 30460kcal 30810kcal 31160kcal 31511kcal 31861kcal 32211kcal 32561kcal 32911kcal 33261kcal 33611kcal 33961kcal 34312kcal 34662kcal 35012kcal 35362kcal 35712kcal 36062kcal 36412kcal 36762kcal 37112kcal 37463kcal 37813kcal 38163kcal 38513kcal 38863kcal 39213kcal 39563kcal 39913kcal 40264kcal 40614kcal 40964kcal 41314kcal 41664kcal 42014kcal 42364kcal 42714kcal 43065kcal 43415kcal 43765kcal 44115kcal 44465kcal 44815kcal 45165kcal 45515kcal 45866kcal 46216kcal 46566kcal 46916kcal 47266kcal 47616kcal 47966kcal 48316kcal 48667kcal 49017kcal 49367kcal 49717kcal 50067kcal 50417kcal 50767kcal 51117kcal 51468kcal 51818kcal 52168kcal 52518kcal
HIIT
ジャンプなし		 13615kcal 14004kcal 14393kcal 14782kcal 15171kcal 15560kcal 15950kcal 16339kcal 16728kcal 17117kcal 17506kcal 17895kcal 18284kcal 18673kcal 19062kcal 19451kcal 19840kcal 20229kcal 20618kcal 21007kcal 21396kcal 21785kcal 22174kcal 22563kcal 22952kcal 23341kcal 23730kcal 24119kcal 24508kcal 24897kcal 25286kcal 25675kcal 26064kcal 26453kcal 26842kcal 27231kcal 27620kcal 28009kcal 28398kcal 28787kcal 29176kcal 29565kcal 29954kcal 30343kcal 30732kcal 31121kcal 31511kcal 31900kcal 32289kcal 32678kcal 33067kcal 33456kcal 33845kcal 34234kcal 34623kcal 35012kcal 35401kcal 35790kcal 36179kcal 36568kcal 36957kcal 37346kcal 37735kcal 38124kcal 38513kcal 38902kcal 39291kcal 39680kcal 40069kcal 40458kcal 40847kcal 41236kcal 41625kcal 42014kcal 42403kcal 42792kcal 43181kcal 43570kcal 43959kcal 44348kcal 44737kcal 45126kcal 45515kcal 45904kcal 46293kcal 46683kcal 47072kcal 47461kcal 47850kcal 48239kcal 48628kcal 49017kcal 49406kcal 49795kcal 50184kcal 50573kcal 50962kcal 51351kcal 51740kcal 52129kcal 52518kcal 52907kcal 53296kcal 53685kcal 54074kcal 54463kcal 54852kcal 55241kcal 55630kcal 56019kcal 56408kcal 56797kcal 57186kcal 57575kcal 57964kcal 58353kcal
HIIT
ジャンプあり		 21785kcal 22407kcal 23030kcal 23652kcal 24275kcal 24897kcal 25520kcal 26142kcal 26764kcal 27387kcal 28009kcal 28632kcal 29254kcal 29877kcal 30499kcal 31121kcal 31744kcal 32366kcal 32989kcal 33611kcal 34234kcal 34856kcal 35479kcal 36101kcal 36723kcal 37346kcal 37968kcal 38591kcal 39213kcal 39836kcal 40458kcal 41081kcal 41703kcal 42325kcal 42948kcal 43570kcal 44193kcal 44815kcal 45438kcal 46060kcal 46683kcal 47305kcal 47927kcal 48550kcal 49172kcal 49795kcal 50417kcal 51040kcal 51662kcal 52284kcal 52907kcal 53529kcal 54152kcal 54774kcal 55397kcal 56019kcal 56642kcal 57264kcal 57886kcal 58509kcal 59131kcal 59754kcal 60376kcal 60999kcal 61621kcal 62243kcal 62866kcal 63488kcal 64111kcal 64733kcal 65356kcal 65978kcal 66601kcal 67223kcal 67845kcal 68468kcal 69090kcal 69713kcal 70335kcal 70958kcal 71580kcal 72203kcal 72825kcal 73447kcal 74070kcal 74692kcal 75315kcal 75937kcal 76560kcal 77182kcal 77805kcal 78427kcal 79049kcal 79672kcal 80294kcal 80917kcal 81539kcal 82162kcal 82784kcal 83406kcal 84029kcal 84651kcal 85274kcal 85896kcal 86519kcal 87141kcal 87764kcal 88386kcal 89008kcal 89631kcal 90253kcal 90876kcal 91498kcal 92121kcal 92743kcal 93366kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8169kcal 8402kcal 8636kcal 8869kcal 9103kcal 9336kcal 9570kcal 9803kcal 10036kcal 10270kcal 10503kcal 10737kcal 10970kcal 11203kcal 11437kcal 11670kcal 11904kcal 12137kcal 12370kcal 12604kcal 12837kcal 13071kcal 13304kcal 13538kcal 13771kcal 14004kcal 14238kcal 14471kcal 14705kcal 14938kcal 15171kcal 15405kcal 15638kcal 15872kcal 16105kcal 16339kcal 16572kcal 16805kcal 17039kcal 17272kcal 17506kcal 17739kcal 17972kcal 18206kcal 18439kcal 18673kcal 18906kcal 19140kcal 19373kcal 19606kcal 19840kcal 20073kcal 20307kcal 20540kcal 20773kcal 21007kcal 21240kcal 21474kcal 21707kcal 21941kcal 22174kcal 22407kcal 22641kcal 22874kcal 23108kcal 23341kcal 23574kcal 23808kcal 24041kcal 24275kcal 24508kcal 24741kcal 24975kcal 25208kcal 25442kcal 25675kcal 25909kcal 26142kcal 26375kcal 26609kcal 26842kcal 27076kcal 27309kcal 27542kcal 27776kcal 28009kcal 28243kcal 28476kcal 28710kcal 28943kcal 29176kcal 29410kcal 29643kcal 29877kcal 30110kcal 30343kcal 30577kcal 30810kcal 31044kcal 31277kcal 31511kcal 31744kcal 31977kcal 32211kcal 32444kcal 32678kcal 32911kcal 33144kcal 33378kcal 33611kcal 33845kcal 34078kcal 34312kcal 34545kcal 34778kcal 35012kcal
料理全般 9531kcal 9803kcal 10075kcal 10348kcal 10620kcal 10892kcal 11165kcal 11437kcal 11709kcal 11981kcal 12254kcal 12526kcal 12798kcal 13071kcal 13343kcal 13615kcal 13888kcal 14160kcal 14432kcal 14705kcal 14977kcal 15249kcal 15522kcal 15794kcal 16066kcal 16339kcal 16611kcal 16883kcal 17156kcal 17428kcal 17700kcal 17972kcal 18245kcal 18517kcal 18789kcal 19062kcal 19334kcal 19606kcal 19879kcal 20151kcal 20423kcal 20696kcal 20968kcal 21240kcal 21513kcal 21785kcal 22057kcal 22330kcal 22602kcal 22874kcal 23146kcal 23419kcal 23691kcal 23963kcal 24236kcal 24508kcal 24780kcal 25053kcal 25325kcal 25597kcal 25870kcal 26142kcal 26414kcal 26687kcal 26959kcal 27231kcal 27504kcal 27776kcal 28048kcal 28321kcal 28593kcal 28865kcal 29137kcal 29410kcal 29682kcal 29954kcal 30227kcal 30499kcal 30771kcal 31044kcal 31316kcal 31588kcal 31861kcal 32133kcal 32405kcal 32678kcal 32950kcal 33222kcal 33495kcal 33767kcal 34039kcal 34312kcal 34584kcal 34856kcal 35128kcal 35401kcal 35673kcal 35945kcal 36218kcal 36490kcal 36762kcal 37035kcal 37307kcal 37579kcal 37852kcal 38124kcal 38396kcal 38669kcal 38941kcal 39213kcal 39486kcal 39758kcal 40030kcal 40302kcal 40575kcal 40847kcal
掃除機をかける 8986kcal 9243kcal 9499kcal 9756kcal 10013kcal 10270kcal 10527kcal 10783kcal 11040kcal 11297kcal 11554kcal 11810kcal 12067kcal 12324kcal 12581kcal 12837kcal 13094kcal 13351kcal 13608kcal 13864kcal 14121kcal 14378kcal 14635kcal 14891kcal 15148kcal 15405kcal 15662kcal 15918kcal 16175kcal 16432kcal 16689kcal 16945kcal 17202kcal 17459kcal 17716kcal 17972kcal 18229kcal 18486kcal 18743kcal 18999kcal 19256kcal 19513kcal 19770kcal 20027kcal 20283kcal 20540kcal 20797kcal 21054kcal 21310kcal 21567kcal 21824kcal 22081kcal 22337kcal 22594kcal 22851kcal 23108kcal 23364kcal 23621kcal 23878kcal 24135kcal 24391kcal 24648kcal 24905kcal 25162kcal 25418kcal 25675kcal 25932kcal 26189kcal 26445kcal 26702kcal 26959kcal 27216kcal 27472kcal 27729kcal 27986kcal 28243kcal 28499kcal 28756kcal 29013kcal 29270kcal 29526kcal 29783kcal 30040kcal 30297kcal 30554kcal 30810kcal 31067kcal 31324kcal 31581kcal 31837kcal 32094kcal 32351kcal 32608kcal 32864kcal 33121kcal 33378kcal 33635kcal 33891kcal 34148kcal 34405kcal 34662kcal 34918kcal 35175kcal 35432kcal 35689kcal 35945kcal 36202kcal 36459kcal 36716kcal 36972kcal 37229kcal 37486kcal 37743kcal 37999kcal 38256kcal 38513kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9531kcal 9803kcal 10075kcal 10348kcal 10620kcal 10892kcal 11165kcal 11437kcal 11709kcal 11981kcal 12254kcal 12526kcal 12798kcal 13071kcal 13343kcal 13615kcal 13888kcal 14160kcal 14432kcal 14705kcal 14977kcal 15249kcal 15522kcal 15794kcal 16066kcal 16339kcal 16611kcal 16883kcal 17156kcal 17428kcal 17700kcal 17972kcal 18245kcal 18517kcal 18789kcal 19062kcal 19334kcal 19606kcal 19879kcal 20151kcal 20423kcal 20696kcal 20968kcal 21240kcal 21513kcal 21785kcal 22057kcal 22330kcal 22602kcal 22874kcal 23146kcal 23419kcal 23691kcal 23963kcal 24236kcal 24508kcal 24780kcal 25053kcal 25325kcal 25597kcal 25870kcal 26142kcal 26414kcal 26687kcal 26959kcal 27231kcal 27504kcal 27776kcal 28048kcal 28321kcal 28593kcal 28865kcal 29137kcal 29410kcal 29682kcal 29954kcal 30227kcal 30499kcal 30771kcal 31044kcal 31316kcal 31588kcal 31861kcal 32133kcal 32405kcal 32678kcal 32950kcal 33222kcal 33495kcal 33767kcal 34039kcal 34312kcal 34584kcal 34856kcal 35128kcal 35401kcal 35673kcal 35945kcal 36218kcal 36490kcal 36762kcal 37035kcal 37307kcal 37579kcal 37852kcal 38124kcal 38396kcal 38669kcal 38941kcal 39213kcal 39486kcal 39758kcal 40030kcal 40302kcal 40575kcal 40847kcal
部屋の片づけ全般 13071kcal 13444kcal 13818kcal 14191kcal 14565kcal 14938kcal 15312kcal 15685kcal 16058kcal 16432kcal 16805kcal 17179kcal 17552kcal 17926kcal 18299kcal 18673kcal 19046kcal 19420kcal 19793kcal 20167kcal 20540kcal 20913kcal 21287kcal 21660kcal 22034kcal 22407kcal 22781kcal 23154kcal 23528kcal 23901kcal 24275kcal 24648kcal 25022kcal 25395kcal 25769kcal 26142kcal 26515kcal 26889kcal 27262kcal 27636kcal 28009kcal 28383kcal 28756kcal 29130kcal 29503kcal 29877kcal 30250kcal 30624kcal 30997kcal 31370kcal 31744kcal 32117kcal 32491kcal 32864kcal 33238kcal 33611kcal 33985kcal 34358kcal 34732kcal 35105kcal 35479kcal 35852kcal 36226kcal 36599kcal 36972kcal 37346kcal 37719kcal 38093kcal 38466kcal 38840kcal 39213kcal 39587kcal 39960kcal 40334kcal 40707kcal 41081kcal 41454kcal 41827kcal 42201kcal 42574kcal 42948kcal 43321kcal 43695kcal 44068kcal 44442kcal 44815kcal 45189kcal 45562kcal 45936kcal 46309kcal 46683kcal 47056kcal 47429kcal 47803kcal 48176kcal 48550kcal 48923kcal 49297kcal 49670kcal 50044kcal 50417kcal 50791kcal 51164kcal 51538kcal 51911kcal 52284kcal 52658kcal 53031kcal 53405kcal 53778kcal 54152kcal 54525kcal 54899kcal 55272kcal 55646kcal 56019kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5446kcal 5601kcal 5757kcal 5913kcal 6068kcal 6224kcal 6380kcal 6535kcal 6691kcal 6846kcal 7002kcal 7158kcal 7313kcal 7469kcal 7624kcal 7780kcal 7936kcal 8091kcal 8247kcal 8402kcal 8558kcal 8714kcal 8869kcal 9025kcal 9180kcal 9336kcal 9492kcal 9647kcal 9803kcal 9959kcal 10114kcal 10270kcal 10425kcal 10581kcal 10737kcal 10892kcal 11048kcal 11203kcal 11359kcal 11515kcal 11670kcal 11826kcal 11981kcal 12137kcal 12293kcal 12448kcal 12604kcal 12760kcal 12915kcal 13071kcal 13226kcal 13382kcal 13538kcal 13693kcal 13849kcal 14004kcal 14160kcal 14316kcal 14471kcal 14627kcal 14782kcal 14938kcal 15094kcal 15249kcal 15405kcal 15560kcal 15716kcal 15872kcal 16027kcal 16183kcal 16339kcal 16494kcal 16650kcal 16805kcal 16961kcal 17117kcal 17272kcal 17428kcal 17583kcal 17739kcal 17895kcal 18050kcal 18206kcal 18361kcal 18517kcal 18673kcal 18828kcal 18984kcal 19140kcal 19295kcal 19451kcal 19606kcal 19762kcal 19918kcal 20073kcal 20229kcal 20384kcal 20540kcal 20696kcal 20851kcal 21007kcal 21162kcal 21318kcal 21474kcal 21629kcal 21785kcal 21941kcal 22096kcal 22252kcal 22407kcal 22563kcal 22719kcal 22874kcal 23030kcal 23185kcal 23341kcal
トイレ 4901kcal 5041kcal 5181kcal 5321kcal 5461kcal 5601kcal 5742kcal 5882kcal 6022kcal 6162kcal 6302kcal 6442kcal 6582kcal 6722kcal 6862kcal 7002kcal 7142kcal 7282kcal 7422kcal 7562kcal 7702kcal 7842kcal 7982kcal 8122kcal 8262kcal 8402kcal 8542kcal 8683kcal 8823kcal 8963kcal 9103kcal 9243kcal 9383kcal 9523kcal 9663kcal 9803kcal 9943kcal 10083kcal 10223kcal 10363kcal 10503kcal 10643kcal 10783kcal 10923kcal 11063kcal 11203kcal 11343kcal 11484kcal 11624kcal 11764kcal 11904kcal 12044kcal 12184kcal 12324kcal 12464kcal 12604kcal 12744kcal 12884kcal 13024kcal 13164kcal 13304kcal 13444kcal 13584kcal 13724kcal 13864kcal 14004kcal 14144kcal 14284kcal 14425kcal 14565kcal 14705kcal 14845kcal 14985kcal 15125kcal 15265kcal 15405kcal 15545kcal 15685kcal 15825kcal 15965kcal 16105kcal 16245kcal 16385kcal 16525kcal 16665kcal 16805kcal 16945kcal 17085kcal 17226kcal 17366kcal 17506kcal 17646kcal 17786kcal 17926kcal 18066kcal 18206kcal 18346kcal 18486kcal 18626kcal 18766kcal 18906kcal 19046kcal 19186kcal 19326kcal 19466kcal 19606kcal 19746kcal 19886kcal 20027kcal 20167kcal 20307kcal 20447kcal 20587kcal 20727kcal 20867kcal 21007kcal
風呂でシャワー 5446kcal 5601kcal 5757kcal 5913kcal 6068kcal 6224kcal 6380kcal 6535kcal 6691kcal 6846kcal 7002kcal 7158kcal 7313kcal 7469kcal 7624kcal 7780kcal 7936kcal 8091kcal 8247kcal 8402kcal 8558kcal 8714kcal 8869kcal 9025kcal 9180kcal 9336kcal 9492kcal 9647kcal 9803kcal 9959kcal 10114kcal 10270kcal 10425kcal 10581kcal 10737kcal 10892kcal 11048kcal 11203kcal 11359kcal 11515kcal 11670kcal 11826kcal 11981kcal 12137kcal 12293kcal 12448kcal 12604kcal 12760kcal 12915kcal 13071kcal 13226kcal 13382kcal 13538kcal 13693kcal 13849kcal 14004kcal 14160kcal 14316kcal 14471kcal 14627kcal 14782kcal 14938kcal 15094kcal 15249kcal 15405kcal 15560kcal 15716kcal 15872kcal 16027kcal 16183kcal 16339kcal 16494kcal 16650kcal 16805kcal 16961kcal 17117kcal 17272kcal 17428kcal 17583kcal 17739kcal 17895kcal 18050kcal 18206kcal 18361kcal 18517kcal 18673kcal 18828kcal 18984kcal 19140kcal 19295kcal 19451kcal 19606kcal 19762kcal 19918kcal 20073kcal 20229kcal 20384kcal 20540kcal 20696kcal 20851kcal 21007kcal 21162kcal 21318kcal 21474kcal 21629kcal 21785kcal 21941kcal 22096kcal 22252kcal 22407kcal 22563kcal 22719kcal 22874kcal 23030kcal 23185kcal 23341kcal
風呂で入浴 4084kcal 4201kcal 4318kcal 4434kcal 4551kcal 4668kcal 4785kcal 4901kcal 5018kcal 5135kcal 5251kcal 5368kcal 5485kcal 5601kcal 5718kcal 5835kcal 5952kcal 6068kcal 6185kcal 6302kcal 6418kcal 6535kcal 6652kcal 6769kcal 6885kcal 7002kcal 7119kcal 7235kcal 7352kcal 7469kcal 7585kcal 7702kcal 7819kcal 7936kcal 8052kcal 8169kcal 8286kcal 8402kcal 8519kcal 8636kcal 8753kcal 8869kcal 8986kcal 9103kcal 9219kcal 9336kcal 9453kcal 9570kcal 9686kcal 9803kcal 9920kcal 10036kcal 10153kcal 10270kcal 10386kcal 10503kcal 10620kcal 10737kcal 10853kcal 10970kcal 11087kcal 11203kcal 11320kcal 11437kcal 11554kcal 11670kcal 11787kcal 11904kcal 12020kcal 12137kcal 12254kcal 12370kcal 12487kcal 12604kcal 12721kcal 12837kcal 12954kcal 13071kcal 13187kcal 13304kcal 13421kcal 13538kcal 13654kcal 13771kcal 13888kcal 14004kcal 14121kcal 14238kcal 14355kcal 14471kcal 14588kcal 14705kcal 14821kcal 14938kcal 15055kcal 15171kcal 15288kcal 15405kcal 15522kcal 15638kcal 15755kcal 15872kcal 15988kcal 16105kcal 16222kcal 16339kcal 16455kcal 16572kcal 16689kcal 16805kcal 16922kcal 17039kcal 17156kcal 17272kcal 17389kcal 17506kcal
デスクワーク 3540kcal 3641kcal 3742kcal 3843kcal 3944kcal 4045kcal 4147kcal 4248kcal 4349kcal 4450kcal 4551kcal 4652kcal 4753kcal 4855kcal 4956kcal 5057kcal 5158kcal 5259kcal 5360kcal 5461kcal 5563kcal 5664kcal 5765kcal 5866kcal 5967kcal 6068kcal 6169kcal 6271kcal 6372kcal 6473kcal 6574kcal 6675kcal 6776kcal 6877kcal 6979kcal 7080kcal 7181kcal 7282kcal 7383kcal 7484kcal 7585kcal 7687kcal 7788kcal 7889kcal 7990kcal 8091kcal 8192kcal 8294kcal 8395kcal 8496kcal 8597kcal 8698kcal 8799kcal 8900kcal 9002kcal 9103kcal 9204kcal 9305kcal 9406kcal 9507kcal 9608kcal 9710kcal 9811kcal 9912kcal 10013kcal 10114kcal 10215kcal 10316kcal 10418kcal 10519kcal 10620kcal 10721kcal 10822kcal 10923kcal 11024kcal 11126kcal 11227kcal 11328kcal 11429kcal 11530kcal 11631kcal 11732kcal 11834kcal 11935kcal 12036kcal 12137kcal 12238kcal 12339kcal 12441kcal 12542kcal 12643kcal 12744kcal 12845kcal 12946kcal 13047kcal 13149kcal 13250kcal 13351kcal 13452kcal 13553kcal 13654kcal 13755kcal 13857kcal 13958kcal 14059kcal 14160kcal 14261kcal 14362kcal 14463kcal 14565kcal 14666kcal 14767kcal 14868kcal 14969kcal 15070kcal 15171kcal
立って仕事をする 4901kcal 5041kcal 5181kcal 5321kcal 5461kcal 5601kcal 5742kcal 5882kcal 6022kcal 6162kcal 6302kcal 6442kcal 6582kcal 6722kcal 6862kcal 7002kcal 7142kcal 7282kcal 7422kcal 7562kcal 7702kcal 7842kcal 7982kcal 8122kcal 8262kcal 8402kcal 8542kcal 8683kcal 8823kcal 8963kcal 9103kcal 9243kcal 9383kcal 9523kcal 9663kcal 9803kcal 9943kcal 10083kcal 10223kcal 10363kcal 10503kcal 10643kcal 10783kcal 10923kcal 11063kcal 11203kcal 11343kcal 11484kcal 11624kcal 11764kcal 11904kcal 12044kcal 12184kcal 12324kcal 12464kcal 12604kcal 12744kcal 12884kcal 13024kcal 13164kcal 13304kcal 13444kcal 13584kcal 13724kcal 13864kcal 14004kcal 14144kcal 14284kcal 14425kcal 14565kcal 14705kcal 14845kcal 14985kcal 15125kcal 15265kcal 15405kcal 15545kcal 15685kcal 15825kcal 15965kcal 16105kcal 16245kcal 16385kcal 16525kcal 16665kcal 16805kcal 16945kcal 17085kcal 17226kcal 17366kcal 17506kcal 17646kcal 17786kcal 17926kcal 18066kcal 18206kcal 18346kcal 18486kcal 18626kcal 18766kcal 18906kcal 19046kcal 19186kcal 19326kcal 19466kcal 19606kcal 19746kcal 19886kcal 20027kcal 20167kcal 20307kcal 20447kcal 20587kcal 20727kcal 20867kcal 21007kcal
体をよく動かす仕事 8169kcal 8402kcal 8636kcal 8869kcal 9103kcal 9336kcal 9570kcal 9803kcal 10036kcal 10270kcal 10503kcal 10737kcal 10970kcal 11203kcal 11437kcal 11670kcal 11904kcal 12137kcal 12370kcal 12604kcal 12837kcal 13071kcal 13304kcal 13538kcal 13771kcal 14004kcal 14238kcal 14471kcal 14705kcal 14938kcal 15171kcal 15405kcal 15638kcal 15872kcal 16105kcal 16339kcal 16572kcal 16805kcal 17039kcal 17272kcal 17506kcal 17739kcal 17972kcal 18206kcal 18439kcal 18673kcal 18906kcal 19140kcal 19373kcal 19606kcal 19840kcal 20073kcal 20307kcal 20540kcal 20773kcal 21007kcal 21240kcal 21474kcal 21707kcal 21941kcal 22174kcal 22407kcal 22641kcal 22874kcal 23108kcal 23341kcal 23574kcal 23808kcal 24041kcal 24275kcal 24508kcal 24741kcal 24975kcal 25208kcal 25442kcal 25675kcal 25909kcal 26142kcal 26375kcal 26609kcal 26842kcal 27076kcal 27309kcal 27542kcal 27776kcal 28009kcal 28243kcal 28476kcal 28710kcal 28943kcal 29176kcal 29410kcal 29643kcal 29877kcal 30110kcal 30343kcal 30577kcal 30810kcal 31044kcal 31277kcal 31511kcal 31744kcal 31977kcal 32211kcal 32444kcal 32678kcal 32911kcal 33144kcal 33378kcal 33611kcal 33845kcal 34078kcal 34312kcal 34545kcal 34778kcal 35012kcal
電車バスに乗車 3540kcal 3641kcal 3742kcal 3843kcal 3944kcal 4045kcal 4147kcal 4248kcal 4349kcal 4450kcal 4551kcal 4652kcal 4753kcal 4855kcal 4956kcal 5057kcal 5158kcal 5259kcal 5360kcal 5461kcal 5563kcal 5664kcal 5765kcal 5866kcal 5967kcal 6068kcal 6169kcal 6271kcal 6372kcal 6473kcal 6574kcal 6675kcal 6776kcal 6877kcal 6979kcal 7080kcal 7181kcal 7282kcal 7383kcal 7484kcal 7585kcal 7687kcal 7788kcal 7889kcal 7990kcal 8091kcal 8192kcal 8294kcal 8395kcal 8496kcal 8597kcal 8698kcal 8799kcal 8900kcal 9002kcal 9103kcal 9204kcal 9305kcal 9406kcal 9507kcal 9608kcal 9710kcal 9811kcal 9912kcal 10013kcal 10114kcal 10215kcal 10316kcal 10418kcal 10519kcal 10620kcal 10721kcal 10822kcal 10923kcal 11024kcal 11126kcal 11227kcal 11328kcal 11429kcal 11530kcal 11631kcal 11732kcal 11834kcal 11935kcal 12036kcal 12137kcal 12238kcal 12339kcal 12441kcal 12542kcal 12643kcal 12744kcal 12845kcal 12946kcal 13047kcal 13149kcal 13250kcal 13351kcal 13452kcal 13553kcal 13654kcal 13755kcal 13857kcal 13958kcal 14059kcal 14160kcal 14261kcal 14362kcal 14463kcal 14565kcal 14666kcal 14767kcal 14868kcal 14969kcal 15070kcal 15171kcal
自動車を運転 6807kcal 7002kcal 7196kcal 7391kcal 7585kcal 7780kcal 7975kcal 8169kcal 8364kcal 8558kcal 8753kcal 8947kcal 9142kcal 9336kcal 9531kcal 9725kcal 9920kcal 10114kcal 10309kcal 10503kcal 10698kcal 10892kcal 11087kcal 11281kcal 11476kcal 11670kcal 11865kcal 12059kcal 12254kcal 12448kcal 12643kcal 12837kcal 13032kcal 13226kcal 13421kcal 13615kcal 13810kcal 14004kcal 14199kcal 14393kcal 14588kcal 14782kcal 14977kcal 15171kcal 15366kcal 15560kcal 15755kcal 15950kcal 16144kcal 16339kcal 16533kcal 16728kcal 16922kcal 17117kcal 17311kcal 17506kcal 17700kcal 17895kcal 18089kcal 18284kcal 18478kcal 18673kcal 18867kcal 19062kcal 19256kcal 19451kcal 19645kcal 19840kcal 20034kcal 20229kcal 20423kcal 20618kcal 20812kcal 21007kcal 21201kcal 21396kcal 21590kcal 21785kcal 21979kcal 22174kcal 22368kcal 22563kcal 22757kcal 22952kcal 23146kcal 23341kcal 23536kcal 23730kcal 23925kcal 24119kcal 24314kcal 24508kcal 24703kcal 24897kcal 25092kcal 25286kcal 25481kcal 25675kcal 25870kcal 26064kcal 26259kcal 26453kcal 26648kcal 26842kcal 27037kcal 27231kcal 27426kcal 27620kcal 27815kcal 28009kcal 28204kcal 28398kcal 28593kcal 28787kcal 28982kcal 29176kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37579kcal 38653kcal 39727kcal 40800kcal 41874kcal 42948kcal 44022kcal 45095kcal 46169kcal 47243kcal 48316kcal 49390kcal 50464kcal 51538kcal 52611kcal 53685kcal 54759kcal 55832kcal 56906kcal 57980kcal 59053kcal 60127kcal 61201kcal 62275kcal 63348kcal 64422kcal 65496kcal 66569kcal 67643kcal 68717kcal 69791kcal 70864kcal 71938kcal 73012kcal 74085kcal 75159kcal 76233kcal 77307kcal 78380kcal 79454kcal 80528kcal 81601kcal 82675kcal 83749kcal 84823kcal 85896kcal 86970kcal 88044kcal 89117kcal 90191kcal 91265kcal 92338kcal 93412kcal 94486kcal 95560kcal 96633kcal 97707kcal 98781kcal 99854kcal 100928kcal 102002kcal 103076kcal 104149kcal 105223kcal 106297kcal 107370kcal 108444kcal 109518kcal 110592kcal 111665kcal 112739kcal 113813kcal 114886kcal 115960kcal 117034kcal 118107kcal 119181kcal 120255kcal 121329kcal 122402kcal 123476kcal 124550kcal 125623kcal 126697kcal 127771kcal 128845kcal 129918kcal 130992kcal 132066kcal 133139kcal 134213kcal 135287kcal 136361kcal 137434kcal 138508kcal 139582kcal 140655kcal 141729kcal 142803kcal 143877kcal 144950kcal 146024kcal 147098kcal 148171kcal 149245kcal 150319kcal 151392kcal 152466kcal 153540kcal 154614kcal 155687kcal 156761kcal 157835kcal 158908kcal 159982kcal 161056kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33495kcal 34452kcal 35409kcal 36366kcal 37323kcal 38280kcal 39237kcal 40194kcal 41151kcal 42108kcal 43065kcal 44022kcal 44979kcal 45936kcal 46893kcal 47850kcal 48807kcal 49764kcal 50721kcal 51678kcal 52635kcal 53592kcal 54549kcal 55506kcal 56463kcal 57420kcal 58377kcal 59334kcal 60291kcal 61248kcal 62205kcal 63162kcal 64119kcal 65076kcal 66033kcal 66990kcal 67947kcal 68904kcal 69861kcal 70818kcal 71775kcal 72732kcal 73689kcal 74646kcal 75603kcal 76560kcal 77517kcal 78474kcal 79431kcal 80388kcal 81345kcal 82302kcal 83259kcal 84216kcal 85173kcal 86130kcal 87087kcal 88044kcal 89001kcal 89958kcal 90915kcal 91872kcal 92829kcal 93786kcal 94743kcal 95700kcal 96657kcal 97614kcal 98571kcal 99528kcal 100485kcal 101442kcal 102399kcal 103356kcal 104313kcal 105270kcal 106227kcal 107184kcal 108141kcal 109098kcal 110055kcal 111012kcal 111969kcal 112926kcal 113883kcal 114840kcal 115797kcal 116754kcal 117711kcal 118668kcal 119625kcal 120582kcal 121539kcal 122496kcal 123453kcal 124410kcal 125367kcal 126324kcal 127281kcal 128238kcal 129195kcal 130152kcal 131109kcal 132066kcal 133023kcal 133980kcal 134937kcal 135894kcal 136851kcal 137808kcal 138765kcal 139722kcal 140679kcal 141636kcal 142593kcal 143550kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32133kcal 33051kcal 33969kcal 34887kcal 35805kcal 36723kcal 37642kcal 38560kcal 39478kcal 40396kcal 41314kcal 42232kcal 43150kcal 44068kcal 44986kcal 45904kcal 46823kcal 47741kcal 48659kcal 49577kcal 50495kcal 51413kcal 52331kcal 53249kcal 54167kcal 55085kcal 56004kcal 56922kcal 57840kcal 58758kcal 59676kcal 60594kcal 61512kcal 62430kcal 63348kcal 64266kcal 65185kcal 66103kcal 67021kcal 67939kcal 68857kcal 69775kcal 70693kcal 71611kcal 72529kcal 73447kcal 74366kcal 75284kcal 76202kcal 77120kcal 78038kcal 78956kcal 79874kcal 80792kcal 81710kcal 82628kcal 83547kcal 84465kcal 85383kcal 86301kcal 87219kcal 88137kcal 89055kcal 89973kcal 90891kcal 91809kcal 92727kcal 93646kcal 94564kcal 95482kcal 96400kcal 97318kcal 98236kcal 99154kcal 100072kcal 100990kcal 101908kcal 102827kcal 103745kcal 104663kcal 105581kcal 106499kcal 107417kcal 108335kcal 109253kcal 110171kcal 111089kcal 112008kcal 112926kcal 113844kcal 114762kcal 115680kcal 116598kcal 117516kcal 118434kcal 119352kcal 120270kcal 121189kcal 122107kcal 123025kcal 123943kcal 124861kcal 125779kcal 126697kcal 127615kcal 128533kcal 129451kcal 130370kcal 131288kcal 132206kcal 133124kcal 134042kcal 134960kcal 135878kcal 136796kcal 137714kcal
水泳
(速め:全般)		 27231kcal 28009kcal 28787kcal 29565kcal 30343kcal 31121kcal 31900kcal 32678kcal 33456kcal 34234kcal 35012kcal 35790kcal 36568kcal 37346kcal 38124kcal 38902kcal 39680kcal 40458kcal 41236kcal 42014kcal 42792kcal 43570kcal 44348kcal 45126kcal 45904kcal 46683kcal 47461kcal 48239kcal 49017kcal 49795kcal 50573kcal 51351kcal 52129kcal 52907kcal 53685kcal 54463kcal 55241kcal 56019kcal 56797kcal 57575kcal 58353kcal 59131kcal 59909kcal 60687kcal 61465kcal 62243kcal 63022kcal 63800kcal 64578kcal 65356kcal 66134kcal 66912kcal 67690kcal 68468kcal 69246kcal 70024kcal 70802kcal 71580kcal 72358kcal 73136kcal 73914kcal 74692kcal 75470kcal 76248kcal 77026kcal 77805kcal 78583kcal 79361kcal 80139kcal 80917kcal 81695kcal 82473kcal 83251kcal 84029kcal 84807kcal 85585kcal 86363kcal 87141kcal 87919kcal 88697kcal 89475kcal 90253kcal 91031kcal 91809kcal 92587kcal 93366kcal 94144kcal 94922kcal 95700kcal 96478kcal 97256kcal 98034kcal 98812kcal 99590kcal 100368kcal 101146kcal 101924kcal 102702kcal 103480kcal 104258kcal 105036kcal 105814kcal 106592kcal 107370kcal 108148kcal 108926kcal 109705kcal 110483kcal 111261kcal 112039kcal 112817kcal 113595kcal 114373kcal 115151kcal 115929kcal 116707kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27231kcal 28009kcal 28787kcal 29565kcal 30343kcal 31121kcal 31900kcal 32678kcal 33456kcal 34234kcal 35012kcal 35790kcal 36568kcal 37346kcal 38124kcal 38902kcal 39680kcal 40458kcal 41236kcal 42014kcal 42792kcal 43570kcal 44348kcal 45126kcal 45904kcal 46683kcal 47461kcal 48239kcal 49017kcal 49795kcal 50573kcal 51351kcal 52129kcal 52907kcal 53685kcal 54463kcal 55241kcal 56019kcal 56797kcal 57575kcal 58353kcal 59131kcal 59909kcal 60687kcal 61465kcal 62243kcal 63022kcal 63800kcal 64578kcal 65356kcal 66134kcal 66912kcal 67690kcal 68468kcal 69246kcal 70024kcal 70802kcal 71580kcal 72358kcal 73136kcal 73914kcal 74692kcal 75470kcal 76248kcal 77026kcal 77805kcal 78583kcal 79361kcal 80139kcal 80917kcal 81695kcal 82473kcal 83251kcal 84029kcal 84807kcal 85585kcal 86363kcal 87141kcal 87919kcal 88697kcal 89475kcal 90253kcal 91031kcal 91809kcal 92587kcal 93366kcal 94144kcal 94922kcal 95700kcal 96478kcal 97256kcal 98034kcal 98812kcal 99590kcal 100368kcal 101146kcal 101924kcal 102702kcal 103480kcal 104258kcal 105036kcal 105814kcal 106592kcal 107370kcal 108148kcal 108926kcal 109705kcal 110483kcal 111261kcal 112039kcal 112817kcal 113595kcal 114373kcal 115151kcal 115929kcal 116707kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27231kcal 28009kcal 28787kcal 29565kcal 30343kcal 31121kcal 31900kcal 32678kcal 33456kcal 34234kcal 35012kcal 35790kcal 36568kcal 37346kcal 38124kcal 38902kcal 39680kcal 40458kcal 41236kcal 42014kcal 42792kcal 43570kcal 44348kcal 45126kcal 45904kcal 46683kcal 47461kcal 48239kcal 49017kcal 49795kcal 50573kcal 51351kcal 52129kcal 52907kcal 53685kcal 54463kcal 55241kcal 56019kcal 56797kcal 57575kcal 58353kcal 59131kcal 59909kcal 60687kcal 61465kcal 62243kcal 63022kcal 63800kcal 64578kcal 65356kcal 66134kcal 66912kcal 67690kcal 68468kcal 69246kcal 70024kcal 70802kcal 71580kcal 72358kcal 73136kcal 73914kcal 74692kcal 75470kcal 76248kcal 77026kcal 77805kcal 78583kcal 79361kcal 80139kcal 80917kcal 81695kcal 82473kcal 83251kcal 84029kcal 84807kcal 85585kcal 86363kcal 87141kcal 87919kcal 88697kcal 89475kcal 90253kcal 91031kcal 91809kcal 92587kcal 93366kcal 94144kcal 94922kcal 95700kcal 96478kcal 97256kcal 98034kcal 98812kcal 99590kcal 100368kcal 101146kcal 101924kcal 102702kcal 103480kcal 104258kcal 105036kcal 105814kcal 106592kcal 107370kcal 108148kcal 108926kcal 109705kcal 110483kcal 111261kcal 112039kcal 112817kcal 113595kcal 114373kcal 115151kcal 115929kcal 116707kcal
ダンス
激しい		 24508kcal 25208kcal 25909kcal 26609kcal 27309kcal 28009kcal 28710kcal 29410kcal 30110kcal 30810kcal 31511kcal 32211kcal 32911kcal 33611kcal 34312kcal 35012kcal 35712kcal 36412kcal 37112kcal 37813kcal 38513kcal 39213kcal 39913kcal 40614kcal 41314kcal 42014kcal 42714kcal 43415kcal 44115kcal 44815kcal 45515kcal 46216kcal 46916kcal 47616kcal 48316kcal 49017kcal 49717kcal 50417kcal 51117kcal 51818kcal 52518kcal 53218kcal 53918kcal 54619kcal 55319kcal 56019kcal 56719kcal 57420kcal 58120kcal 58820kcal 59520kcal 60221kcal 60921kcal 61621kcal 62321kcal 63022kcal 63722kcal 64422kcal 65122kcal 65823kcal 66523kcal 67223kcal 67923kcal 68624kcal 69324kcal 70024kcal 70724kcal 71424kcal 72125kcal 72825kcal 73525kcal 74225kcal 74926kcal 75626kcal 76326kcal 77026kcal 77727kcal 78427kcal 79127kcal 79827kcal 80528kcal 81228kcal 81928kcal 82628kcal 83329kcal 84029kcal 84729kcal 85429kcal 86130kcal 86830kcal 87530kcal 88230kcal 88931kcal 89631kcal 90331kcal 91031kcal 91732kcal 92432kcal 93132kcal 93832kcal 94533kcal 95233kcal 95933kcal 96633kcal 97334kcal 98034kcal 98734kcal 99434kcal 100135kcal 100835kcal 101535kcal 102235kcal 102936kcal 103636kcal 104336kcal 105036kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23963kcal 24648kcal 25333kcal 26017kcal 26702kcal 27387kcal 28072kcal 28756kcal 29441kcal 30126kcal 30810kcal 31495kcal 32180kcal 32864kcal 33549kcal 34234kcal 34918kcal 35603kcal 36288kcal 36972kcal 37657kcal 38342kcal 39026kcal 39711kcal 40396kcal 41081kcal 41765kcal 42450kcal 43135kcal 43819kcal 44504kcal 45189kcal 45873kcal 46558kcal 47243kcal 47927kcal 48612kcal 49297kcal 49981kcal 50666kcal 51351kcal 52035kcal 52720kcal 53405kcal 54090kcal 54774kcal 55459kcal 56144kcal 56828kcal 57513kcal 58198kcal 58882kcal 59567kcal 60252kcal 60936kcal 61621kcal 62306kcal 62990kcal 63675kcal 64360kcal 65044kcal 65729kcal 66414kcal 67099kcal 67783kcal 68468kcal 69153kcal 69837kcal 70522kcal 71207kcal 71891kcal 72576kcal 73261kcal 73945kcal 74630kcal 75315kcal 75999kcal 76684kcal 77369kcal 78053kcal 78738kcal 79423kcal 80108kcal 80792kcal 81477kcal 82162kcal 82846kcal 83531kcal 84216kcal 84900kcal 85585kcal 86270kcal 86954kcal 87639kcal 88324kcal 89008kcal 89693kcal 90378kcal 91062kcal 91747kcal 92432kcal 93117kcal 93801kcal 94486kcal 95171kcal 95855kcal 96540kcal 97225kcal 97909kcal 98594kcal 99279kcal 99963kcal 100648kcal 101333kcal 102017kcal 102702kcal
水泳
(普通:全般)		 22602kcal 23248kcal 23893kcal 24539kcal 25185kcal 25831kcal 26477kcal 27122kcal 27768kcal 28414kcal 29060kcal 29705kcal 30351kcal 30997kcal 31643kcal 32289kcal 32934kcal 33580kcal 34226kcal 34872kcal 35517kcal 36163kcal 36809kcal 37455kcal 38101kcal 38746kcal 39392kcal 40038kcal 40684kcal 41330kcal 41975kcal 42621kcal 43267kcal 43913kcal 44558kcal 45204kcal 45850kcal 46496kcal 47142kcal 47787kcal 48433kcal 49079kcal 49725kcal 50370kcal 51016kcal 51662kcal 52308kcal 52954kcal 53599kcal 54245kcal 54891kcal 55537kcal 56182kcal 56828kcal 57474kcal 58120kcal 58766kcal 59411kcal 60057kcal 60703kcal 61349kcal 61995kcal 62640kcal 63286kcal 63932kcal 64578kcal 65223kcal 65869kcal 66515kcal 67161kcal 67807kcal 68452kcal 69098kcal 69744kcal 70390kcal 71035kcal 71681kcal 72327kcal 72973kcal 73619kcal 74264kcal 74910kcal 75556kcal 76202kcal 76847kcal 77493kcal 78139kcal 78785kcal 79431kcal 80076kcal 80722kcal 81368kcal 82014kcal 82660kcal 83305kcal 83951kcal 84597kcal 85243kcal 85888kcal 86534kcal 87180kcal 87826kcal 88472kcal 89117kcal 89763kcal 90409kcal 91055kcal 91700kcal 92346kcal 92992kcal 93638kcal 94284kcal 94929kcal 95575kcal 96221kcal 96867kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21785kcal 22407kcal 23030kcal 23652kcal 24275kcal 24897kcal 25520kcal 26142kcal 26764kcal 27387kcal 28009kcal 28632kcal 29254kcal 29877kcal 30499kcal 31121kcal 31744kcal 32366kcal 32989kcal 33611kcal 34234kcal 34856kcal 35479kcal 36101kcal 36723kcal 37346kcal 37968kcal 38591kcal 39213kcal 39836kcal 40458kcal 41081kcal 41703kcal 42325kcal 42948kcal 43570kcal 44193kcal 44815kcal 45438kcal 46060kcal 46683kcal 47305kcal 47927kcal 48550kcal 49172kcal 49795kcal 50417kcal 51040kcal 51662kcal 52284kcal 52907kcal 53529kcal 54152kcal 54774kcal 55397kcal 56019kcal 56642kcal 57264kcal 57886kcal 58509kcal 59131kcal 59754kcal 60376kcal 60999kcal 61621kcal 62243kcal 62866kcal 63488kcal 64111kcal 64733kcal 65356kcal 65978kcal 66601kcal 67223kcal 67845kcal 68468kcal 69090kcal 69713kcal 70335kcal 70958kcal 71580kcal 72203kcal 72825kcal 73447kcal 74070kcal 74692kcal 75315kcal 75937kcal 76560kcal 77182kcal 77805kcal 78427kcal 79049kcal 79672kcal 80294kcal 80917kcal 81539kcal 82162kcal 82784kcal 83406kcal 84029kcal 84651kcal 85274kcal 85896kcal 86519kcal 87141kcal 87764kcal 88386kcal 89008kcal 89631kcal 90253kcal 90876kcal 91498kcal 92121kcal 92743kcal 93366kcal
山登り 21785kcal 22407kcal 23030kcal 23652kcal 24275kcal 24897kcal 25520kcal 26142kcal 26764kcal 27387kcal 28009kcal 28632kcal 29254kcal 29877kcal 30499kcal 31121kcal 31744kcal 32366kcal 32989kcal 33611kcal 34234kcal 34856kcal 35479kcal 36101kcal 36723kcal 37346kcal 37968kcal 38591kcal 39213kcal 39836kcal 40458kcal 41081kcal 41703kcal 42325kcal 42948kcal 43570kcal 44193kcal 44815kcal 45438kcal 46060kcal 46683kcal 47305kcal 47927kcal 48550kcal 49172kcal 49795kcal 50417kcal 51040kcal 51662kcal 52284kcal 52907kcal 53529kcal 54152kcal 54774kcal 55397kcal 56019kcal 56642kcal 57264kcal 57886kcal 58509kcal 59131kcal 59754kcal 60376kcal 60999kcal 61621kcal 62243kcal 62866kcal 63488kcal 64111kcal 64733kcal 65356kcal 65978kcal 66601kcal 67223kcal 67845kcal 68468kcal 69090kcal 69713kcal 70335kcal 70958kcal 71580kcal 72203kcal 72825kcal 73447kcal 74070kcal 74692kcal 75315kcal 75937kcal 76560kcal 77182kcal 77805kcal 78427kcal 79049kcal 79672kcal 80294kcal 80917kcal 81539kcal 82162kcal 82784kcal 83406kcal 84029kcal 84651kcal 85274kcal 85896kcal 86519kcal 87141kcal 87764kcal 88386kcal 89008kcal 89631kcal 90253kcal 90876kcal 91498kcal 92121kcal 92743kcal 93366kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21785kcal 22407kcal 23030kcal 23652kcal 24275kcal 24897kcal 25520kcal 26142kcal 26764kcal 27387kcal 28009kcal 28632kcal 29254kcal 29877kcal 30499kcal 31121kcal 31744kcal 32366kcal 32989kcal 33611kcal 34234kcal 34856kcal 35479kcal 36101kcal 36723kcal 37346kcal 37968kcal 38591kcal 39213kcal 39836kcal 40458kcal 41081kcal 41703kcal 42325kcal 42948kcal 43570kcal 44193kcal 44815kcal 45438kcal 46060kcal 46683kcal 47305kcal 47927kcal 48550kcal 49172kcal 49795kcal 50417kcal 51040kcal 51662kcal 52284kcal 52907kcal 53529kcal 54152kcal 54774kcal 55397kcal 56019kcal 56642kcal 57264kcal 57886kcal 58509kcal 59131kcal 59754kcal 60376kcal 60999kcal 61621kcal 62243kcal 62866kcal 63488kcal 64111kcal 64733kcal 65356kcal 65978kcal 66601kcal 67223kcal 67845kcal 68468kcal 69090kcal 69713kcal 70335kcal 70958kcal 71580kcal 72203kcal 72825kcal 73447kcal 74070kcal 74692kcal 75315kcal 75937kcal 76560kcal 77182kcal 77805kcal 78427kcal 79049kcal 79672kcal 80294kcal 80917kcal 81539kcal 82162kcal 82784kcal 83406kcal 84029kcal 84651kcal 85274kcal 85896kcal 86519kcal 87141kcal 87764kcal 88386kcal 89008kcal 89631kcal 90253kcal 90876kcal 91498kcal 92121kcal 92743kcal 93366kcal
HIIT
ジャンプあり		 21785kcal 22407kcal 23030kcal 23652kcal 24275kcal 24897kcal 25520kcal 26142kcal 26764kcal 27387kcal 28009kcal 28632kcal 29254kcal 29877kcal 30499kcal 31121kcal 31744kcal 32366kcal 32989kcal 33611kcal 34234kcal 34856kcal 35479kcal 36101kcal 36723kcal 37346kcal 37968kcal 38591kcal 39213kcal 39836kcal 40458kcal 41081kcal 41703kcal 42325kcal 42948kcal 43570kcal 44193kcal 44815kcal 45438kcal 46060kcal 46683kcal 47305kcal 47927kcal 48550kcal 49172kcal 49795kcal 50417kcal 51040kcal 51662kcal 52284kcal 52907kcal 53529kcal 54152kcal 54774kcal 55397kcal 56019kcal 56642kcal 57264kcal 57886kcal 58509kcal 59131kcal 59754kcal 60376kcal 60999kcal 61621kcal 62243kcal 62866kcal 63488kcal 64111kcal 64733kcal 65356kcal 65978kcal 66601kcal 67223kcal 67845kcal 68468kcal 69090kcal 69713kcal 70335kcal 70958kcal 71580kcal 72203kcal 72825kcal 73447kcal 74070kcal 74692kcal 75315kcal 75937kcal 76560kcal 77182kcal 77805kcal 78427kcal 79049kcal 79672kcal 80294kcal 80917kcal 81539kcal 82162kcal 82784kcal 83406kcal 84029kcal 84651kcal 85274kcal 85896kcal 86519kcal 87141kcal 87764kcal 88386kcal 89008kcal 89631kcal 90253kcal 90876kcal 91498kcal 92121kcal 92743kcal 93366kcal
ダンス
普通		 19879kcal 20447kcal 21015kcal 21583kcal 22151kcal 22719kcal 23287kcal 23855kcal 24422kcal 24990kcal 25558kcal 26126kcal 26694kcal 27262kcal 27830kcal 28398kcal 28966kcal 29534kcal 30102kcal 30670kcal 31238kcal 31806kcal 32374kcal 32942kcal 33510kcal 34078kcal 34646kcal 35214kcal 35782kcal 36350kcal 36918kcal 37486kcal 38054kcal 38622kcal 39190kcal 39758kcal 40326kcal 40894kcal 41462kcal 42030kcal 42598kcal 43166kcal 43734kcal 44302kcal 44870kcal 45438kcal 46006kcal 46574kcal 47142kcal 47710kcal 48278kcal 48845kcal 49413kcal 49981kcal 50549kcal 51117kcal 51685kcal 52253kcal 52821kcal 53389kcal 53957kcal 54525kcal 55093kcal 55661kcal 56229kcal 56797kcal 57365kcal 57933kcal 58501kcal 59069kcal 59637kcal 60205kcal 60773kcal 61341kcal 61909kcal 62477kcal 63045kcal 63613kcal 64181kcal 64749kcal 65317kcal 65885kcal 66453kcal 67021kcal 67589kcal 68157kcal 68725kcal 69293kcal 69861kcal 70429kcal 70997kcal 71565kcal 72133kcal 72700kcal 73268kcal 73836kcal 74404kcal 74972kcal 75540kcal 76108kcal 76676kcal 77244kcal 77812kcal 78380kcal 78948kcal 79516kcal 80084kcal 80652kcal 81220kcal 81788kcal 82356kcal 82924kcal 83492kcal 84060kcal 84628kcal 85196kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16339kcal 16805kcal 17272kcal 17739kcal 18206kcal 18673kcal 19140kcal 19606kcal 20073kcal 20540kcal 21007kcal 21474kcal 21941kcal 22407kcal 22874kcal 23341kcal 23808kcal 24275kcal 24741kcal 25208kcal 25675kcal 26142kcal 26609kcal 27076kcal 27542kcal 28009kcal 28476kcal 28943kcal 29410kcal 29877kcal 30343kcal 30810kcal 31277kcal 31744kcal 32211kcal 32678kcal 33144kcal 33611kcal 34078kcal 34545kcal 35012kcal 35479kcal 35945kcal 36412kcal 36879kcal 37346kcal 37813kcal 38280kcal 38746kcal 39213kcal 39680kcal 40147kcal 40614kcal 41081kcal 41547kcal 42014kcal 42481kcal 42948kcal 43415kcal 43882kcal 44348kcal 44815kcal 45282kcal 45749kcal 46216kcal 46683kcal 47149kcal 47616kcal 48083kcal 48550kcal 49017kcal 49483kcal 49950kcal 50417kcal 50884kcal 51351kcal 51818kcal 52284kcal 52751kcal 53218kcal 53685kcal 54152kcal 54619kcal 55085kcal 55552kcal 56019kcal 56486kcal 56953kcal 57420kcal 57886kcal 58353kcal 58820kcal 59287kcal 59754kcal 60221kcal 60687kcal 61154kcal 61621kcal 62088kcal 62555kcal 63022kcal 63488kcal 63955kcal 64422kcal 64889kcal 65356kcal 65823kcal 66289kcal 66756kcal 67223kcal 67690kcal 68157kcal 68624kcal 69090kcal 69557kcal 70024kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16339kcal 16805kcal 17272kcal 17739kcal 18206kcal 18673kcal 19140kcal 19606kcal 20073kcal 20540kcal 21007kcal 21474kcal 21941kcal 22407kcal 22874kcal 23341kcal 23808kcal 24275kcal 24741kcal 25208kcal 25675kcal 26142kcal 26609kcal 27076kcal 27542kcal 28009kcal 28476kcal 28943kcal 29410kcal 29877kcal 30343kcal 30810kcal 31277kcal 31744kcal 32211kcal 32678kcal 33144kcal 33611kcal 34078kcal 34545kcal 35012kcal 35479kcal 35945kcal 36412kcal 36879kcal 37346kcal 37813kcal 38280kcal 38746kcal 39213kcal 39680kcal 40147kcal 40614kcal 41081kcal 41547kcal 42014kcal 42481kcal 42948kcal 43415kcal 43882kcal 44348kcal 44815kcal 45282kcal 45749kcal 46216kcal 46683kcal 47149kcal 47616kcal 48083kcal 48550kcal 49017kcal 49483kcal 49950kcal 50417kcal 50884kcal 51351kcal 51818kcal 52284kcal 52751kcal 53218kcal 53685kcal 54152kcal 54619kcal 55085kcal 55552kcal 56019kcal 56486kcal 56953kcal 57420kcal 57886kcal 58353kcal 58820kcal 59287kcal 59754kcal 60221kcal 60687kcal 61154kcal 61621kcal 62088kcal 62555kcal 63022kcal 63488kcal 63955kcal 64422kcal 64889kcal 65356kcal 65823kcal 66289kcal 66756kcal 67223kcal 67690kcal 68157kcal 68624kcal 69090kcal 69557kcal 70024kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14432kcal 14845kcal 15257kcal 15669kcal 16082kcal 16494kcal 16907kcal 17319kcal 17731kcal 18144kcal 18556kcal 18968kcal 19381kcal 19793kcal 20205kcal 20618kcal 21030kcal 21443kcal 21855kcal 22267kcal 22680kcal 23092kcal 23504kcal 23917kcal 24329kcal 24741kcal 25154kcal 25566kcal 25979kcal 26391kcal 26803kcal 27216kcal 27628kcal 28040kcal 28453kcal 28865kcal 29278kcal 29690kcal 30102kcal 30515kcal 30927kcal 31339kcal 31752kcal 32164kcal 32576kcal 32989kcal 33401kcal 33814kcal 34226kcal 34638kcal 35051kcal 35463kcal 35875kcal 36288kcal 36700kcal 37112kcal 37525kcal 37937kcal 38350kcal 38762kcal 39174kcal 39587kcal 39999kcal 40411kcal 40824kcal 41236kcal 41649kcal 42061kcal 42473kcal 42886kcal 43298kcal 43710kcal 44123kcal 44535kcal 44947kcal 45360kcal 45772kcal 46185kcal 46597kcal 47009kcal 47422kcal 47834kcal 48246kcal 48659kcal 49071kcal 49483kcal 49896kcal 50308kcal 50721kcal 51133kcal 51545kcal 51958kcal 52370kcal 52782kcal 53195kcal 53607kcal 54020kcal 54432kcal 54844kcal 55257kcal 55669kcal 56081kcal 56494kcal 56906kcal 57318kcal 57731kcal 58143kcal 58556kcal 58968kcal 59380kcal 59793kcal 60205kcal 60617kcal 61030kcal 61442kcal 61854kcal
踏み台昇降 13615kcal 14004kcal 14393kcal 14782kcal 15171kcal 15560kcal 15950kcal 16339kcal 16728kcal 17117kcal 17506kcal 17895kcal 18284kcal 18673kcal 19062kcal 19451kcal 19840kcal 20229kcal 20618kcal 21007kcal 21396kcal 21785kcal 22174kcal 22563kcal 22952kcal 23341kcal 23730kcal 24119kcal 24508kcal 24897kcal 25286kcal 25675kcal 26064kcal 26453kcal 26842kcal 27231kcal 27620kcal 28009kcal 28398kcal 28787kcal 29176kcal 29565kcal 29954kcal 30343kcal 30732kcal 31121kcal 31511kcal 31900kcal 32289kcal 32678kcal 33067kcal 33456kcal 33845kcal 34234kcal 34623kcal 35012kcal 35401kcal 35790kcal 36179kcal 36568kcal 36957kcal 37346kcal 37735kcal 38124kcal 38513kcal 38902kcal 39291kcal 39680kcal 40069kcal 40458kcal 40847kcal 41236kcal 41625kcal 42014kcal 42403kcal 42792kcal 43181kcal 43570kcal 43959kcal 44348kcal 44737kcal 45126kcal 45515kcal 45904kcal 46293kcal 46683kcal 47072kcal 47461kcal 47850kcal 48239kcal 48628kcal 49017kcal 49406kcal 49795kcal 50184kcal 50573kcal 50962kcal 51351kcal 51740kcal 52129kcal 52518kcal 52907kcal 53296kcal 53685kcal 54074kcal 54463kcal 54852kcal 55241kcal 55630kcal 56019kcal 56408kcal 56797kcal 57186kcal 57575kcal 57964kcal 58353kcal
HIIT
ジャンプなし		 13615kcal 14004kcal 14393kcal 14782kcal 15171kcal 15560kcal 15950kcal 16339kcal 16728kcal 17117kcal 17506kcal 17895kcal 18284kcal 18673kcal 19062kcal 19451kcal 19840kcal 20229kcal 20618kcal 21007kcal 21396kcal 21785kcal 22174kcal 22563kcal 22952kcal 23341kcal 23730kcal 24119kcal 24508kcal 24897kcal 25286kcal 25675kcal 26064kcal 26453kcal 26842kcal 27231kcal 27620kcal 28009kcal 28398kcal 28787kcal 29176kcal 29565kcal 29954kcal 30343kcal 30732kcal 31121kcal 31511kcal 31900kcal 32289kcal 32678kcal 33067kcal 33456kcal 33845kcal 34234kcal 34623kcal 35012kcal 35401kcal 35790kcal 36179kcal 36568kcal 36957kcal 37346kcal 37735kcal 38124kcal 38513kcal 38902kcal 39291kcal 39680kcal 40069kcal 40458kcal 40847kcal 41236kcal 41625kcal 42014kcal 42403kcal 42792kcal 43181kcal 43570kcal 43959kcal 44348kcal 44737kcal 45126kcal 45515kcal 45904kcal 46293kcal 46683kcal 47072kcal 47461kcal 47850kcal 48239kcal 48628kcal 49017kcal 49406kcal 49795kcal 50184kcal 50573kcal 50962kcal 51351kcal 51740kcal 52129kcal 52518kcal 52907kcal 53296kcal 53685kcal 54074kcal 54463kcal 54852kcal 55241kcal 55630kcal 56019kcal 56408kcal 56797kcal 57186kcal 57575kcal 57964kcal 58353kcal
ダンス
ゆっくり		 13615kcal 14004kcal 14393kcal 14782kcal 15171kcal 15560kcal 15950kcal 16339kcal 16728kcal 17117kcal 17506kcal 17895kcal 18284kcal 18673kcal 19062kcal 19451kcal 19840kcal 20229kcal 20618kcal 21007kcal 21396kcal 21785kcal 22174kcal 22563kcal 22952kcal 23341kcal 23730kcal 24119kcal 24508kcal 24897kcal 25286kcal 25675kcal 26064kcal 26453kcal 26842kcal 27231kcal 27620kcal 28009kcal 28398kcal 28787kcal 29176kcal 29565kcal 29954kcal 30343kcal 30732kcal 31121kcal 31511kcal 31900kcal 32289kcal 32678kcal 33067kcal 33456kcal 33845kcal 34234kcal 34623kcal 35012kcal 35401kcal 35790kcal 36179kcal 36568kcal 36957kcal 37346kcal 37735kcal 38124kcal 38513kcal 38902kcal 39291kcal 39680kcal 40069kcal 40458kcal 40847kcal 41236kcal 41625kcal 42014kcal 42403kcal 42792kcal 43181kcal 43570kcal 43959kcal 44348kcal 44737kcal 45126kcal 45515kcal 45904kcal 46293kcal 46683kcal 47072kcal 47461kcal 47850kcal 48239kcal 48628kcal 49017kcal 49406kcal 49795kcal 50184kcal 50573kcal 50962kcal 51351kcal 51740kcal 52129kcal 52518kcal 52907kcal 53296kcal 53685kcal 54074kcal 54463kcal 54852kcal 55241kcal 55630kcal 56019kcal 56408kcal 56797kcal 57186kcal 57575kcal 57964kcal 58353kcal
筋トレ
スクワット		 13615kcal 14004kcal 14393kcal 14782kcal 15171kcal 15560kcal 15950kcal 16339kcal 16728kcal 17117kcal 17506kcal 17895kcal 18284kcal 18673kcal 19062kcal 19451kcal 19840kcal 20229kcal 20618kcal 21007kcal 21396kcal 21785kcal 22174kcal 22563kcal 22952kcal 23341kcal 23730kcal 24119kcal 24508kcal 24897kcal 25286kcal 25675kcal 26064kcal 26453kcal 26842kcal 27231kcal 27620kcal 28009kcal 28398kcal 28787kcal 29176kcal 29565kcal 29954kcal 30343kcal 30732kcal 31121kcal 31511kcal 31900kcal 32289kcal 32678kcal 33067kcal 33456kcal 33845kcal 34234kcal 34623kcal 35012kcal 35401kcal 35790kcal 36179kcal 36568kcal 36957kcal 37346kcal 37735kcal 38124kcal 38513kcal 38902kcal 39291kcal 39680kcal 40069kcal 40458kcal 40847kcal 41236kcal 41625kcal 42014kcal 42403kcal 42792kcal 43181kcal 43570kcal 43959kcal 44348kcal 44737kcal 45126kcal 45515kcal 45904kcal 46293kcal 46683kcal 47072kcal 47461kcal 47850kcal 48239kcal 48628kcal 49017kcal 49406kcal 49795kcal 50184kcal 50573kcal 50962kcal 51351kcal 51740kcal 52129kcal 52518kcal 52907kcal 53296kcal 53685kcal 54074kcal 54463kcal 54852kcal 55241kcal 55630kcal 56019kcal 56408kcal 56797kcal 57186kcal 57575kcal 57964kcal 58353kcal
部屋の片づけ全般 13071kcal 13444kcal 13818kcal 14191kcal 14565kcal 14938kcal 15312kcal 15685kcal 16058kcal 16432kcal 16805kcal 17179kcal 17552kcal 17926kcal 18299kcal 18673kcal 19046kcal 19420kcal 19793kcal 20167kcal 20540kcal 20913kcal 21287kcal 21660kcal 22034kcal 22407kcal 22781kcal 23154kcal 23528kcal 23901kcal 24275kcal 24648kcal 25022kcal 25395kcal 25769kcal 26142kcal 26515kcal 26889kcal 27262kcal 27636kcal 28009kcal 28383kcal 28756kcal 29130kcal 29503kcal 29877kcal 30250kcal 30624kcal 30997kcal 31370kcal 31744kcal 32117kcal 32491kcal 32864kcal 33238kcal 33611kcal 33985kcal 34358kcal 34732kcal 35105kcal 35479kcal 35852kcal 36226kcal 36599kcal 36972kcal 37346kcal 37719kcal 38093kcal 38466kcal 38840kcal 39213kcal 39587kcal 39960kcal 40334kcal 40707kcal 41081kcal 41454kcal 41827kcal 42201kcal 42574kcal 42948kcal 43321kcal 43695kcal 44068kcal 44442kcal 44815kcal 45189kcal 45562kcal 45936kcal 46309kcal 46683kcal 47056kcal 47429kcal 47803kcal 48176kcal 48550kcal 48923kcal 49297kcal 49670kcal 50044kcal 50417kcal 50791kcal 51164kcal 51538kcal 51911kcal 52284kcal 52658kcal 53031kcal 53405kcal 53778kcal 54152kcal 54525kcal 54899kcal 55272kcal 55646kcal 56019kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12254kcal 12604kcal 12954kcal 13304kcal 13654kcal 14004kcal 14355kcal 14705kcal 15055kcal 15405kcal 15755kcal 16105kcal 16455kcal 16805kcal 17156kcal 17506kcal 17856kcal 18206kcal 18556kcal 18906kcal 19256kcal 19606kcal 19956kcal 20307kcal 20657kcal 21007kcal 21357kcal 21707kcal 22057kcal 22407kcal 22757kcal 23108kcal 23458kcal 23808kcal 24158kcal 24508kcal 24858kcal 25208kcal 25558kcal 25909kcal 26259kcal 26609kcal 26959kcal 27309kcal 27659kcal 28009kcal 28359kcal 28710kcal 29060kcal 29410kcal 29760kcal 30110kcal 30460kcal 30810kcal 31160kcal 31511kcal 31861kcal 32211kcal 32561kcal 32911kcal 33261kcal 33611kcal 33961kcal 34312kcal 34662kcal 35012kcal 35362kcal 35712kcal 36062kcal 36412kcal 36762kcal 37112kcal 37463kcal 37813kcal 38163kcal 38513kcal 38863kcal 39213kcal 39563kcal 39913kcal 40264kcal 40614kcal 40964kcal 41314kcal 41664kcal 42014kcal 42364kcal 42714kcal 43065kcal 43415kcal 43765kcal 44115kcal 44465kcal 44815kcal 45165kcal 45515kcal 45866kcal 46216kcal 46566kcal 46916kcal 47266kcal 47616kcal 47966kcal 48316kcal 48667kcal 49017kcal 49367kcal 49717kcal 50067kcal 50417kcal 50767kcal 51117kcal 51468kcal 51818kcal 52168kcal 52518kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11709kcal 12044kcal 12378kcal 12713kcal 13047kcal 13382kcal 13717kcal 14051kcal 14386kcal 14720kcal 15055kcal 15389kcal 15724kcal 16058kcal 16393kcal 16728kcal 17062kcal 17397kcal 17731kcal 18066kcal 18400kcal 18735kcal 19070kcal 19404kcal 19739kcal 20073kcal 20408kcal 20742kcal 21077kcal 21411kcal 21746kcal 22081kcal 22415kcal 22750kcal 23084kcal 23419kcal 23753kcal 24088kcal 24422kcal 24757kcal 25092kcal 25426kcal 25761kcal 26095kcal 26430kcal 26764kcal 27099kcal 27434kcal 27768kcal 28103kcal 28437kcal 28772kcal 29106kcal 29441kcal 29775kcal 30110kcal 30445kcal 30779kcal 31114kcal 31448kcal 31783kcal 32117kcal 32452kcal 32787kcal 33121kcal 33456kcal 33790kcal 34125kcal 34459kcal 34794kcal 35128kcal 35463kcal 35798kcal 36132kcal 36467kcal 36801kcal 37136kcal 37470kcal 37805kcal 38140kcal 38474kcal 38809kcal 39143kcal 39478kcal 39812kcal 40147kcal 40481kcal 40816kcal 41151kcal 41485kcal 41820kcal 42154kcal 42489kcal 42823kcal 43158kcal 43492kcal 43827kcal 44162kcal 44496kcal 44831kcal 45165kcal 45500kcal 45834kcal 46169kcal 46504kcal 46838kcal 47173kcal 47507kcal 47842kcal 48176kcal 48511kcal 48845kcal 49180kcal 49515kcal 49849kcal 50184kcal
ヨガ
パワー		 10892kcal 11203kcal 11515kcal 11826kcal 12137kcal 12448kcal 12760kcal 13071kcal 13382kcal 13693kcal 14004kcal 14316kcal 14627kcal 14938kcal 15249kcal 15560kcal 15872kcal 16183kcal 16494kcal 16805kcal 17117kcal 17428kcal 17739kcal 18050kcal 18361kcal 18673kcal 18984kcal 19295kcal 19606kcal 19918kcal 20229kcal 20540kcal 20851kcal 21162kcal 21474kcal 21785kcal 22096kcal 22407kcal 22719kcal 23030kcal 23341kcal 23652kcal 23963kcal 24275kcal 24586kcal 24897kcal 25208kcal 25520kcal 25831kcal 26142kcal 26453kcal 26764kcal 27076kcal 27387kcal 27698kcal 28009kcal 28321kcal 28632kcal 28943kcal 29254kcal 29565kcal 29877kcal 30188kcal 30499kcal 30810kcal 31121kcal 31433kcal 31744kcal 32055kcal 32366kcal 32678kcal 32989kcal 33300kcal 33611kcal 33922kcal 34234kcal 34545kcal 34856kcal 35167kcal 35479kcal 35790kcal 36101kcal 36412kcal 36723kcal 37035kcal 37346kcal 37657kcal 37968kcal 38280kcal 38591kcal 38902kcal 39213kcal 39524kcal 39836kcal 40147kcal 40458kcal 40769kcal 41081kcal 41392kcal 41703kcal 42014kcal 42325kcal 42637kcal 42948kcal 43259kcal 43570kcal 43882kcal 44193kcal 44504kcal 44815kcal 45126kcal 45438kcal 45749kcal 46060kcal 46371kcal 46683kcal
筋トレ
腹筋運動		 10348kcal 10643kcal 10939kcal 11235kcal 11530kcal 11826kcal 12122kcal 12417kcal 12713kcal 13008kcal 13304kcal 13600kcal 13895kcal 14191kcal 14487kcal 14782kcal 15078kcal 15374kcal 15669kcal 15965kcal 16261kcal 16556kcal 16852kcal 17148kcal 17443kcal 17739kcal 18035kcal 18330kcal 18626kcal 18922kcal 19217kcal 19513kcal 19809kcal 20104kcal 20400kcal 20696kcal 20991kcal 21287kcal 21583kcal 21878kcal 22174kcal 22470kcal 22765kcal 23061kcal 23357kcal 23652kcal 23948kcal 24244kcal 24539kcal 24835kcal 25131kcal 25426kcal 25722kcal 26017kcal 26313kcal 26609kcal 26904kcal 27200kcal 27496kcal 27791kcal 28087kcal 28383kcal 28678kcal 28974kcal 29270kcal 29565kcal 29861kcal 30157kcal 30452kcal 30748kcal 31044kcal 31339kcal 31635kcal 31931kcal 32226kcal 32522kcal 32818kcal 33113kcal 33409kcal 33705kcal 34000kcal 34296kcal 34592kcal 34887kcal 35183kcal 35479kcal 35774kcal 36070kcal 36366kcal 36661kcal 36957kcal 37253kcal 37548kcal 37844kcal 38140kcal 38435kcal 38731kcal 39026kcal 39322kcal 39618kcal 39913kcal 40209kcal 40505kcal 40800kcal 41096kcal 41392kcal 41687kcal 41983kcal 42279kcal 42574kcal 42870kcal 43166kcal 43461kcal 43757kcal 44053kcal 44348kcal
筋トレ
背筋運動		 10348kcal 10643kcal 10939kcal 11235kcal 11530kcal 11826kcal 12122kcal 12417kcal 12713kcal 13008kcal 13304kcal 13600kcal 13895kcal 14191kcal 14487kcal 14782kcal 15078kcal 15374kcal 15669kcal 15965kcal 16261kcal 16556kcal 16852kcal 17148kcal 17443kcal 17739kcal 18035kcal 18330kcal 18626kcal 18922kcal 19217kcal 19513kcal 19809kcal 20104kcal 20400kcal 20696kcal 20991kcal 21287kcal 21583kcal 21878kcal 22174kcal 22470kcal 22765kcal 23061kcal 23357kcal 23652kcal 23948kcal 24244kcal 24539kcal 24835kcal 25131kcal 25426kcal 25722kcal 26017kcal 26313kcal 26609kcal 26904kcal 27200kcal 27496kcal 27791kcal 28087kcal 28383kcal 28678kcal 28974kcal 29270kcal 29565kcal 29861kcal 30157kcal 30452kcal 30748kcal 31044kcal 31339kcal 31635kcal 31931kcal 32226kcal 32522kcal 32818kcal 33113kcal 33409kcal 33705kcal 34000kcal 34296kcal 34592kcal 34887kcal 35183kcal 35479kcal 35774kcal 36070kcal 36366kcal 36661kcal 36957kcal 37253kcal 37548kcal 37844kcal 38140kcal 38435kcal 38731kcal 39026kcal 39322kcal 39618kcal 39913kcal 40209kcal 40505kcal 40800kcal 41096kcal 41392kcal 41687kcal 41983kcal 42279kcal 42574kcal 42870kcal 43166kcal 43461kcal 43757kcal 44053kcal 44348kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10348kcal 10643kcal 10939kcal 11235kcal 11530kcal 11826kcal 12122kcal 12417kcal 12713kcal 13008kcal 13304kcal 13600kcal 13895kcal 14191kcal 14487kcal 14782kcal 15078kcal 15374kcal 15669kcal 15965kcal 16261kcal 16556kcal 16852kcal 17148kcal 17443kcal 17739kcal 18035kcal 18330kcal 18626kcal 18922kcal 19217kcal 19513kcal 19809kcal 20104kcal 20400kcal 20696kcal 20991kcal 21287kcal 21583kcal 21878kcal 22174kcal 22470kcal 22765kcal 23061kcal 23357kcal 23652kcal 23948kcal 24244kcal 24539kcal 24835kcal 25131kcal 25426kcal 25722kcal 26017kcal 26313kcal 26609kcal 26904kcal 27200kcal 27496kcal 27791kcal 28087kcal 28383kcal 28678kcal 28974kcal 29270kcal 29565kcal 29861kcal 30157kcal 30452kcal 30748kcal 31044kcal 31339kcal 31635kcal 31931kcal 32226kcal 32522kcal 32818kcal 33113kcal 33409kcal 33705kcal 34000kcal 34296kcal 34592kcal 34887kcal 35183kcal 35479kcal 35774kcal 36070kcal 36366kcal 36661kcal 36957kcal 37253kcal 37548kcal 37844kcal 38140kcal 38435kcal 38731kcal 39026kcal 39322kcal 39618kcal 39913kcal 40209kcal 40505kcal 40800kcal 41096kcal 41392kcal 41687kcal 41983kcal 42279kcal 42574kcal 42870kcal 43166kcal 43461kcal 43757kcal 44053kcal 44348kcal
筋トレ
懸垂		 10348kcal 10643kcal 10939kcal 11235kcal 11530kcal 11826kcal 12122kcal 12417kcal 12713kcal 13008kcal 13304kcal 13600kcal 13895kcal 14191kcal 14487kcal 14782kcal 15078kcal 15374kcal 15669kcal 15965kcal 16261kcal 16556kcal 16852kcal 17148kcal 17443kcal 17739kcal 18035kcal 18330kcal 18626kcal 18922kcal 19217kcal 19513kcal 19809kcal 20104kcal 20400kcal 20696kcal 20991kcal 21287kcal 21583kcal 21878kcal 22174kcal 22470kcal 22765kcal 23061kcal 23357kcal 23652kcal 23948kcal 24244kcal 24539kcal 24835kcal 25131kcal 25426kcal 25722kcal 26017kcal 26313kcal 26609kcal 26904kcal 27200kcal 27496kcal 27791kcal 28087kcal 28383kcal 28678kcal 28974kcal 29270kcal 29565kcal 29861kcal 30157kcal 30452kcal 30748kcal 31044kcal 31339kcal 31635kcal 31931kcal 32226kcal 32522kcal 32818kcal 33113kcal 33409kcal 33705kcal 34000kcal 34296kcal 34592kcal 34887kcal 35183kcal 35479kcal 35774kcal 36070kcal 36366kcal 36661kcal 36957kcal 37253kcal 37548kcal 37844kcal 38140kcal 38435kcal 38731kcal 39026kcal 39322kcal 39618kcal 39913kcal 40209kcal 40505kcal 40800kcal 41096kcal 41392kcal 41687kcal 41983kcal 42279kcal 42574kcal 42870kcal 43166kcal 43461kcal 43757kcal 44053kcal 44348kcal
トランポリン
ゆっくり		 9531kcal 9803kcal 10075kcal 10348kcal 10620kcal 10892kcal 11165kcal 11437kcal 11709kcal 11981kcal 12254kcal 12526kcal 12798kcal 13071kcal 13343kcal 13615kcal 13888kcal 14160kcal 14432kcal 14705kcal 14977kcal 15249kcal 15522kcal 15794kcal 16066kcal 16339kcal 16611kcal 16883kcal 17156kcal 17428kcal 17700kcal 17972kcal 18245kcal 18517kcal 18789kcal 19062kcal 19334kcal 19606kcal 19879kcal 20151kcal 20423kcal 20696kcal 20968kcal 21240kcal 21513kcal 21785kcal 22057kcal 22330kcal 22602kcal 22874kcal 23146kcal 23419kcal 23691kcal 23963kcal 24236kcal 24508kcal 24780kcal 25053kcal 25325kcal 25597kcal 25870kcal 26142kcal 26414kcal 26687kcal 26959kcal 27231kcal 27504kcal 27776kcal 28048kcal 28321kcal 28593kcal 28865kcal 29137kcal 29410kcal 29682kcal 29954kcal 30227kcal 30499kcal 30771kcal 31044kcal 31316kcal 31588kcal 31861kcal 32133kcal 32405kcal 32678kcal 32950kcal 33222kcal 33495kcal 33767kcal 34039kcal 34312kcal 34584kcal 34856kcal 35128kcal 35401kcal 35673kcal 35945kcal 36218kcal 36490kcal 36762kcal 37035kcal 37307kcal 37579kcal 37852kcal 38124kcal 38396kcal 38669kcal 38941kcal 39213kcal 39486kcal 39758kcal 40030kcal 40302kcal 40575kcal 40847kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9531kcal 9803kcal 10075kcal 10348kcal 10620kcal 10892kcal 11165kcal 11437kcal 11709kcal 11981kcal 12254kcal 12526kcal 12798kcal 13071kcal 13343kcal 13615kcal 13888kcal 14160kcal 14432kcal 14705kcal 14977kcal 15249kcal 15522kcal 15794kcal 16066kcal 16339kcal 16611kcal 16883kcal 17156kcal 17428kcal 17700kcal 17972kcal 18245kcal 18517kcal 18789kcal 19062kcal 19334kcal 19606kcal 19879kcal 20151kcal 20423kcal 20696kcal 20968kcal 21240kcal 21513kcal 21785kcal 22057kcal 22330kcal 22602kcal 22874kcal 23146kcal 23419kcal 23691kcal 23963kcal 24236kcal 24508kcal 24780kcal 25053kcal 25325kcal 25597kcal 25870kcal 26142kcal 26414kcal 26687kcal 26959kcal 27231kcal 27504kcal 27776kcal 28048kcal 28321kcal 28593kcal 28865kcal 29137kcal 29410kcal 29682kcal 29954kcal 30227kcal 30499kcal 30771kcal 31044kcal 31316kcal 31588kcal 31861kcal 32133kcal 32405kcal 32678kcal 32950kcal 33222kcal 33495kcal 33767kcal 34039kcal 34312kcal 34584kcal 34856kcal 35128kcal 35401kcal 35673kcal 35945kcal 36218kcal 36490kcal 36762kcal 37035kcal 37307kcal 37579kcal 37852kcal 38124kcal 38396kcal 38669kcal 38941kcal 39213kcal 39486kcal 39758kcal 40030kcal 40302kcal 40575kcal 40847kcal
料理全般 9531kcal 9803kcal 10075kcal 10348kcal 10620kcal 10892kcal 11165kcal 11437kcal 11709kcal 11981kcal 12254kcal 12526kcal 12798kcal 13071kcal 13343kcal 13615kcal 13888kcal 14160kcal 14432kcal 14705kcal 14977kcal 15249kcal 15522kcal 15794kcal 16066kcal 16339kcal 16611kcal 16883kcal 17156kcal 17428kcal 17700kcal 17972kcal 18245kcal 18517kcal 18789kcal 19062kcal 19334kcal 19606kcal 19879kcal 20151kcal 20423kcal 20696kcal 20968kcal 21240kcal 21513kcal 21785kcal 22057kcal 22330kcal 22602kcal 22874kcal 23146kcal 23419kcal 23691kcal 23963kcal 24236kcal 24508kcal 24780kcal 25053kcal 25325kcal 25597kcal 25870kcal 26142kcal 26414kcal 26687kcal 26959kcal 27231kcal 27504kcal 27776kcal 28048kcal 28321kcal 28593kcal 28865kcal 29137kcal 29410kcal 29682kcal 29954kcal 30227kcal 30499kcal 30771kcal 31044kcal 31316kcal 31588kcal 31861kcal 32133kcal 32405kcal 32678kcal 32950kcal 33222kcal 33495kcal 33767kcal 34039kcal 34312kcal 34584kcal 34856kcal 35128kcal 35401kcal 35673kcal 35945kcal 36218kcal 36490kcal 36762kcal 37035kcal 37307kcal 37579kcal 37852kcal 38124kcal 38396kcal 38669kcal 38941kcal 39213kcal 39486kcal 39758kcal 40030kcal 40302kcal 40575kcal 40847kcal
掃除機をかける 8986kcal 9243kcal 9499kcal 9756kcal 10013kcal 10270kcal 10527kcal 10783kcal 11040kcal 11297kcal 11554kcal 11810kcal 12067kcal 12324kcal 12581kcal 12837kcal 13094kcal 13351kcal 13608kcal 13864kcal 14121kcal 14378kcal 14635kcal 14891kcal 15148kcal 15405kcal 15662kcal 15918kcal 16175kcal 16432kcal 16689kcal 16945kcal 17202kcal 17459kcal 17716kcal 17972kcal 18229kcal 18486kcal 18743kcal 18999kcal 19256kcal 19513kcal 19770kcal 20027kcal 20283kcal 20540kcal 20797kcal 21054kcal 21310kcal 21567kcal 21824kcal 22081kcal 22337kcal 22594kcal 22851kcal 23108kcal 23364kcal 23621kcal 23878kcal 24135kcal 24391kcal 24648kcal 24905kcal 25162kcal 25418kcal 25675kcal 25932kcal 26189kcal 26445kcal 26702kcal 26959kcal 27216kcal 27472kcal 27729kcal 27986kcal 28243kcal 28499kcal 28756kcal 29013kcal 29270kcal 29526kcal 29783kcal 30040kcal 30297kcal 30554kcal 30810kcal 31067kcal 31324kcal 31581kcal 31837kcal 32094kcal 32351kcal 32608kcal 32864kcal 33121kcal 33378kcal 33635kcal 33891kcal 34148kcal 34405kcal 34662kcal 34918kcal 35175kcal 35432kcal 35689kcal 35945kcal 36202kcal 36459kcal 36716kcal 36972kcal 37229kcal 37486kcal 37743kcal 37999kcal 38256kcal 38513kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8169kcal 8402kcal 8636kcal 8869kcal 9103kcal 9336kcal 9570kcal 9803kcal 10036kcal 10270kcal 10503kcal 10737kcal 10970kcal 11203kcal 11437kcal 11670kcal 11904kcal 12137kcal 12370kcal 12604kcal 12837kcal 13071kcal 13304kcal 13538kcal 13771kcal 14004kcal 14238kcal 14471kcal 14705kcal 14938kcal 15171kcal 15405kcal 15638kcal 15872kcal 16105kcal 16339kcal 16572kcal 16805kcal 17039kcal 17272kcal 17506kcal 17739kcal 17972kcal 18206kcal 18439kcal 18673kcal 18906kcal 19140kcal 19373kcal 19606kcal 19840kcal 20073kcal 20307kcal 20540kcal 20773kcal 21007kcal 21240kcal 21474kcal 21707kcal 21941kcal 22174kcal 22407kcal 22641kcal 22874kcal 23108kcal 23341kcal 23574kcal 23808kcal 24041kcal 24275kcal 24508kcal 24741kcal 24975kcal 25208kcal 25442kcal 25675kcal 25909kcal 26142kcal 26375kcal 26609kcal 26842kcal 27076kcal 27309kcal 27542kcal 27776kcal 28009kcal 28243kcal 28476kcal 28710kcal 28943kcal 29176kcal 29410kcal 29643kcal 29877kcal 30110kcal 30343kcal 30577kcal 30810kcal 31044kcal 31277kcal 31511kcal 31744kcal 31977kcal 32211kcal 32444kcal 32678kcal 32911kcal 33144kcal 33378kcal 33611kcal 33845kcal 34078kcal 34312kcal 34545kcal 34778kcal 35012kcal
体をよく動かす仕事 8169kcal 8402kcal 8636kcal 8869kcal 9103kcal 9336kcal 9570kcal 9803kcal 10036kcal 10270kcal 10503kcal 10737kcal 10970kcal 11203kcal 11437kcal 11670kcal 11904kcal 12137kcal 12370kcal 12604kcal 12837kcal 13071kcal 13304kcal 13538kcal 13771kcal 14004kcal 14238kcal 14471kcal 14705kcal 14938kcal 15171kcal 15405kcal 15638kcal 15872kcal 16105kcal 16339kcal 16572kcal 16805kcal 17039kcal 17272kcal 17506kcal 17739kcal 17972kcal 18206kcal 18439kcal 18673kcal 18906kcal 19140kcal 19373kcal 19606kcal 19840kcal 20073kcal 20307kcal 20540kcal 20773kcal 21007kcal 21240kcal 21474kcal 21707kcal 21941kcal 22174kcal 22407kcal 22641kcal 22874kcal 23108kcal 23341kcal 23574kcal 23808kcal 24041kcal 24275kcal 24508kcal 24741kcal 24975kcal 25208kcal 25442kcal 25675kcal 25909kcal 26142kcal 26375kcal 26609kcal 26842kcal 27076kcal 27309kcal 27542kcal 27776kcal 28009kcal 28243kcal 28476kcal 28710kcal 28943kcal 29176kcal 29410kcal 29643kcal 29877kcal 30110kcal 30343kcal 30577kcal 30810kcal 31044kcal 31277kcal 31511kcal 31744kcal 31977kcal 32211kcal 32444kcal 32678kcal 32911kcal 33144kcal 33378kcal 33611kcal 33845kcal 34078kcal 34312kcal 34545kcal 34778kcal 35012kcal
皿洗い 8169kcal 8402kcal 8636kcal 8869kcal 9103kcal 9336kcal 9570kcal 9803kcal 10036kcal 10270kcal 10503kcal 10737kcal 10970kcal 11203kcal 11437kcal 11670kcal 11904kcal 12137kcal 12370kcal 12604kcal 12837kcal 13071kcal 13304kcal 13538kcal 13771kcal 14004kcal 14238kcal 14471kcal 14705kcal 14938kcal 15171kcal 15405kcal 15638kcal 15872kcal 16105kcal 16339kcal 16572kcal 16805kcal 17039kcal 17272kcal 17506kcal 17739kcal 17972kcal 18206kcal 18439kcal 18673kcal 18906kcal 19140kcal 19373kcal 19606kcal 19840kcal 20073kcal 20307kcal 20540kcal 20773kcal 21007kcal 21240kcal 21474kcal 21707kcal 21941kcal 22174kcal 22407kcal 22641kcal 22874kcal 23108kcal 23341kcal 23574kcal 23808kcal 24041kcal 24275kcal 24508kcal 24741kcal 24975kcal 25208kcal 25442kcal 25675kcal 25909kcal 26142kcal 26375kcal 26609kcal 26842kcal 27076kcal 27309kcal 27542kcal 27776kcal 28009kcal 28243kcal 28476kcal 28710kcal 28943kcal 29176kcal 29410kcal 29643kcal 29877kcal 30110kcal 30343kcal 30577kcal 30810kcal 31044kcal 31277kcal 31511kcal 31744kcal 31977kcal 32211kcal 32444kcal 32678kcal 32911kcal 33144kcal 33378kcal 33611kcal 33845kcal 34078kcal 34312kcal 34545kcal 34778kcal 35012kcal
ヨガ
ハタ		 8169kcal 8402kcal 8636kcal 8869kcal 9103kcal 9336kcal 9570kcal 9803kcal 10036kcal 10270kcal 10503kcal 10737kcal 10970kcal 11203kcal 11437kcal 11670kcal 11904kcal 12137kcal 12370kcal 12604kcal 12837kcal 13071kcal 13304kcal 13538kcal 13771kcal 14004kcal 14238kcal 14471kcal 14705kcal 14938kcal 15171kcal 15405kcal 15638kcal 15872kcal 16105kcal 16339kcal 16572kcal 16805kcal 17039kcal 17272kcal 17506kcal 17739kcal 17972kcal 18206kcal 18439kcal 18673kcal 18906kcal 19140kcal 19373kcal 19606kcal 19840kcal 20073kcal 20307kcal 20540kcal 20773kcal 21007kcal 21240kcal 21474kcal 21707kcal 21941kcal 22174kcal 22407kcal 22641kcal 22874kcal 23108kcal 23341kcal 23574kcal 23808kcal 24041kcal 24275kcal 24508kcal 24741kcal 24975kcal 25208kcal 25442kcal 25675kcal 25909kcal 26142kcal 26375kcal 26609kcal 26842kcal 27076kcal 27309kcal 27542kcal 27776kcal 28009kcal 28243kcal 28476kcal 28710kcal 28943kcal 29176kcal 29410kcal 29643kcal 29877kcal 30110kcal 30343kcal 30577kcal 30810kcal 31044kcal 31277kcal 31511kcal 31744kcal 31977kcal 32211kcal 32444kcal 32678kcal 32911kcal 33144kcal 33378kcal 33611kcal 33845kcal 34078kcal 34312kcal 34545kcal 34778kcal 35012kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6807kcal 7002kcal 7196kcal 7391kcal 7585kcal 7780kcal 7975kcal 8169kcal 8364kcal 8558kcal 8753kcal 8947kcal 9142kcal 9336kcal 9531kcal 9725kcal 9920kcal 10114kcal 10309kcal 10503kcal 10698kcal 10892kcal 11087kcal 11281kcal 11476kcal 11670kcal 11865kcal 12059kcal 12254kcal 12448kcal 12643kcal 12837kcal 13032kcal 13226kcal 13421kcal 13615kcal 13810kcal 14004kcal 14199kcal 14393kcal 14588kcal 14782kcal 14977kcal 15171kcal 15366kcal 15560kcal 15755kcal 15950kcal 16144kcal 16339kcal 16533kcal 16728kcal 16922kcal 17117kcal 17311kcal 17506kcal 17700kcal 17895kcal 18089kcal 18284kcal 18478kcal 18673kcal 18867kcal 19062kcal 19256kcal 19451kcal 19645kcal 19840kcal 20034kcal 20229kcal 20423kcal 20618kcal 20812kcal 21007kcal 21201kcal 21396kcal 21590kcal 21785kcal 21979kcal 22174kcal 22368kcal 22563kcal 22757kcal 22952kcal 23146kcal 23341kcal 23536kcal 23730kcal 23925kcal 24119kcal 24314kcal 24508kcal 24703kcal 24897kcal 25092kcal 25286kcal 25481kcal 25675kcal 25870kcal 26064kcal 26259kcal 26453kcal 26648kcal 26842kcal 27037kcal 27231kcal 27426kcal 27620kcal 27815kcal 28009kcal 28204kcal 28398kcal 28593kcal 28787kcal 28982kcal 29176kcal
自動車を運転 6807kcal 7002kcal 7196kcal 7391kcal 7585kcal 7780kcal 7975kcal 8169kcal 8364kcal 8558kcal 8753kcal 8947kcal 9142kcal 9336kcal 9531kcal 9725kcal 9920kcal 10114kcal 10309kcal 10503kcal 10698kcal 10892kcal 11087kcal 11281kcal 11476kcal 11670kcal 11865kcal 12059kcal 12254kcal 12448kcal 12643kcal 12837kcal 13032kcal 13226kcal 13421kcal 13615kcal 13810kcal 14004kcal 14199kcal 14393kcal 14588kcal 14782kcal 14977kcal 15171kcal 15366kcal 15560kcal 15755kcal 15950kcal 16144kcal 16339kcal 16533kcal 16728kcal 16922kcal 17117kcal 17311kcal 17506kcal 17700kcal 17895kcal 18089kcal 18284kcal 18478kcal 18673kcal 18867kcal 19062kcal 19256kcal 19451kcal 19645kcal 19840kcal 20034kcal 20229kcal 20423kcal 20618kcal 20812kcal 21007kcal 21201kcal 21396kcal 21590kcal 21785kcal 21979kcal 22174kcal 22368kcal 22563kcal 22757kcal 22952kcal 23146kcal 23341kcal 23536kcal 23730kcal 23925kcal 24119kcal 24314kcal 24508kcal 24703kcal 24897kcal 25092kcal 25286kcal 25481kcal 25675kcal 25870kcal 26064kcal 26259kcal 26453kcal 26648kcal 26842kcal 27037kcal 27231kcal 27426kcal 27620kcal 27815kcal 28009kcal 28204kcal 28398kcal 28593kcal 28787kcal 28982kcal 29176kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5446kcal 5601kcal 5757kcal 5913kcal 6068kcal 6224kcal 6380kcal 6535kcal 6691kcal 6846kcal 7002kcal 7158kcal 7313kcal 7469kcal 7624kcal 7780kcal 7936kcal 8091kcal 8247kcal 8402kcal 8558kcal 8714kcal 8869kcal 9025kcal 9180kcal 9336kcal 9492kcal 9647kcal 9803kcal 9959kcal 10114kcal 10270kcal 10425kcal 10581kcal 10737kcal 10892kcal 11048kcal 11203kcal 11359kcal 11515kcal 11670kcal 11826kcal 11981kcal 12137kcal 12293kcal 12448kcal 12604kcal 12760kcal 12915kcal 13071kcal 13226kcal 13382kcal 13538kcal 13693kcal 13849kcal 14004kcal 14160kcal 14316kcal 14471kcal 14627kcal 14782kcal 14938kcal 15094kcal 15249kcal 15405kcal 15560kcal 15716kcal 15872kcal 16027kcal 16183kcal 16339kcal 16494kcal 16650kcal 16805kcal 16961kcal 17117kcal 17272kcal 17428kcal 17583kcal 17739kcal 17895kcal 18050kcal 18206kcal 18361kcal 18517kcal 18673kcal 18828kcal 18984kcal 19140kcal 19295kcal 19451kcal 19606kcal 19762kcal 19918kcal 20073kcal 20229kcal 20384kcal 20540kcal 20696kcal 20851kcal 21007kcal 21162kcal 21318kcal 21474kcal 21629kcal 21785kcal 21941kcal 22096kcal 22252kcal 22407kcal 22563kcal 22719kcal 22874kcal 23030kcal 23185kcal 23341kcal
風呂でシャワー 5446kcal 5601kcal 5757kcal 5913kcal 6068kcal 6224kcal 6380kcal 6535kcal 6691kcal 6846kcal 7002kcal 7158kcal 7313kcal 7469kcal 7624kcal 7780kcal 7936kcal 8091kcal 8247kcal 8402kcal 8558kcal 8714kcal 8869kcal 9025kcal 9180kcal 9336kcal 9492kcal 9647kcal 9803kcal 9959kcal 10114kcal 10270kcal 10425kcal 10581kcal 10737kcal 10892kcal 11048kcal 11203kcal 11359kcal 11515kcal 11670kcal 11826kcal 11981kcal 12137kcal 12293kcal 12448kcal 12604kcal 12760kcal 12915kcal 13071kcal 13226kcal 13382kcal 13538kcal 13693kcal 13849kcal 14004kcal 14160kcal 14316kcal 14471kcal 14627kcal 14782kcal 14938kcal 15094kcal 15249kcal 15405kcal 15560kcal 15716kcal 15872kcal 16027kcal 16183kcal 16339kcal 16494kcal 16650kcal 16805kcal 16961kcal 17117kcal 17272kcal 17428kcal 17583kcal 17739kcal 17895kcal 18050kcal 18206kcal 18361kcal 18517kcal 18673kcal 18828kcal 18984kcal 19140kcal 19295kcal 19451kcal 19606kcal 19762kcal 19918kcal 20073kcal 20229kcal 20384kcal 20540kcal 20696kcal 20851kcal 21007kcal 21162kcal 21318kcal 21474kcal 21629kcal 21785kcal 21941kcal 22096kcal 22252kcal 22407kcal 22563kcal 22719kcal 22874kcal 23030kcal 23185kcal 23341kcal
トイレ 4901kcal 5041kcal 5181kcal 5321kcal 5461kcal 5601kcal 5742kcal 5882kcal 6022kcal 6162kcal 6302kcal 6442kcal 6582kcal 6722kcal 6862kcal 7002kcal 7142kcal 7282kcal 7422kcal 7562kcal 7702kcal 7842kcal 7982kcal 8122kcal 8262kcal 8402kcal 8542kcal 8683kcal 8823kcal 8963kcal 9103kcal 9243kcal 9383kcal 9523kcal 9663kcal 9803kcal 9943kcal 10083kcal 10223kcal 10363kcal 10503kcal 10643kcal 10783kcal 10923kcal 11063kcal 11203kcal 11343kcal 11484kcal 11624kcal 11764kcal 11904kcal 12044kcal 12184kcal 12324kcal 12464kcal 12604kcal 12744kcal 12884kcal 13024kcal 13164kcal 13304kcal 13444kcal 13584kcal 13724kcal 13864kcal 14004kcal 14144kcal 14284kcal 14425kcal 14565kcal 14705kcal 14845kcal 14985kcal 15125kcal 15265kcal 15405kcal 15545kcal 15685kcal 15825kcal 15965kcal 16105kcal 16245kcal 16385kcal 16525kcal 16665kcal 16805kcal 16945kcal 17085kcal 17226kcal 17366kcal 17506kcal 17646kcal 17786kcal 17926kcal 18066kcal 18206kcal 18346kcal 18486kcal 18626kcal 18766kcal 18906kcal 19046kcal 19186kcal 19326kcal 19466kcal 19606kcal 19746kcal 19886kcal 20027kcal 20167kcal 20307kcal 20447kcal 20587kcal 20727kcal 20867kcal 21007kcal
立って仕事をする 4901kcal 5041kcal 5181kcal 5321kcal 5461kcal 5601kcal 5742kcal 5882kcal 6022kcal 6162kcal 6302kcal 6442kcal 6582kcal 6722kcal 6862kcal 7002kcal 7142kcal 7282kcal 7422kcal 7562kcal 7702kcal 7842kcal 7982kcal 8122kcal 8262kcal 8402kcal 8542kcal 8683kcal 8823kcal 8963kcal 9103kcal 9243kcal 9383kcal 9523kcal 9663kcal 9803kcal 9943kcal 10083kcal 10223kcal 10363kcal 10503kcal 10643kcal 10783kcal 10923kcal 11063kcal 11203kcal 11343kcal 11484kcal 11624kcal 11764kcal 11904kcal 12044kcal 12184kcal 12324kcal 12464kcal 12604kcal 12744kcal 12884kcal 13024kcal 13164kcal 13304kcal 13444kcal 13584kcal 13724kcal 13864kcal 14004kcal 14144kcal 14284kcal 14425kcal 14565kcal 14705kcal 14845kcal 14985kcal 15125kcal 15265kcal 15405kcal 15545kcal 15685kcal 15825kcal 15965kcal 16105kcal 16245kcal 16385kcal 16525kcal 16665kcal 16805kcal 16945kcal 17085kcal 17226kcal 17366kcal 17506kcal 17646kcal 17786kcal 17926kcal 18066kcal 18206kcal 18346kcal 18486kcal 18626kcal 18766kcal 18906kcal 19046kcal 19186kcal 19326kcal 19466kcal 19606kcal 19746kcal 19886kcal 20027kcal 20167kcal 20307kcal 20447kcal 20587kcal 20727kcal 20867kcal 21007kcal
風呂で入浴 4084kcal 4201kcal 4318kcal 4434kcal 4551kcal 4668kcal 4785kcal 4901kcal 5018kcal 5135kcal 5251kcal 5368kcal 5485kcal 5601kcal 5718kcal 5835kcal 5952kcal 6068kcal 6185kcal 6302kcal 6418kcal 6535kcal 6652kcal 6769kcal 6885kcal 7002kcal 7119kcal 7235kcal 7352kcal 7469kcal 7585kcal 7702kcal 7819kcal 7936kcal 8052kcal 8169kcal 8286kcal 8402kcal 8519kcal 8636kcal 8753kcal 8869kcal 8986kcal 9103kcal 9219kcal 9336kcal 9453kcal 9570kcal 9686kcal 9803kcal 9920kcal 10036kcal 10153kcal 10270kcal 10386kcal 10503kcal 10620kcal 10737kcal 10853kcal 10970kcal 11087kcal 11203kcal 11320kcal 11437kcal 11554kcal 11670kcal 11787kcal 11904kcal 12020kcal 12137kcal 12254kcal 12370kcal 12487kcal 12604kcal 12721kcal 12837kcal 12954kcal 13071kcal 13187kcal 13304kcal 13421kcal 13538kcal 13654kcal 13771kcal 13888kcal 14004kcal 14121kcal 14238kcal 14355kcal 14471kcal 14588kcal 14705kcal 14821kcal 14938kcal 15055kcal 15171kcal 15288kcal 15405kcal 15522kcal 15638kcal 15755kcal 15872kcal 15988kcal 16105kcal 16222kcal 16339kcal 16455kcal 16572kcal 16689kcal 16805kcal 16922kcal 17039kcal 17156kcal 17272kcal 17389kcal 17506kcal
デスクワーク 3540kcal 3641kcal 3742kcal 3843kcal 3944kcal 4045kcal 4147kcal 4248kcal 4349kcal 4450kcal 4551kcal 4652kcal 4753kcal 4855kcal 4956kcal 5057kcal 5158kcal 5259kcal 5360kcal 5461kcal 5563kcal 5664kcal 5765kcal 5866kcal 5967kcal 6068kcal 6169kcal 6271kcal 6372kcal 6473kcal 6574kcal 6675kcal 6776kcal 6877kcal 6979kcal 7080kcal 7181kcal 7282kcal 7383kcal 7484kcal 7585kcal 7687kcal 7788kcal 7889kcal 7990kcal 8091kcal 8192kcal 8294kcal 8395kcal 8496kcal 8597kcal 8698kcal 8799kcal 8900kcal 9002kcal 9103kcal 9204kcal 9305kcal 9406kcal 9507kcal 9608kcal 9710kcal 9811kcal 9912kcal 10013kcal 10114kcal 10215kcal 10316kcal 10418kcal 10519kcal 10620kcal 10721kcal 10822kcal 10923kcal 11024kcal 11126kcal 11227kcal 11328kcal 11429kcal 11530kcal 11631kcal 11732kcal 11834kcal 11935kcal 12036kcal 12137kcal 12238kcal 12339kcal 12441kcal 12542kcal 12643kcal 12744kcal 12845kcal 12946kcal 13047kcal 13149kcal 13250kcal 13351kcal 13452kcal 13553kcal 13654kcal 13755kcal 13857kcal 13958kcal 14059kcal 14160kcal 14261kcal 14362kcal 14463kcal 14565kcal 14666kcal 14767kcal 14868kcal 14969kcal 15070kcal 15171kcal
電車バスに乗車 3540kcal 3641kcal 3742kcal 3843kcal 3944kcal 4045kcal 4147kcal 4248kcal 4349kcal 4450kcal 4551kcal 4652kcal 4753kcal 4855kcal 4956kcal 5057kcal 5158kcal 5259kcal 5360kcal 5461kcal 5563kcal 5664kcal 5765kcal 5866kcal 5967kcal 6068kcal 6169kcal 6271kcal 6372kcal 6473kcal 6574kcal 6675kcal 6776kcal 6877kcal 6979kcal 7080kcal 7181kcal 7282kcal 7383kcal 7484kcal 7585kcal 7687kcal 7788kcal 7889kcal 7990kcal 8091kcal 8192kcal 8294kcal 8395kcal 8496kcal 8597kcal 8698kcal 8799kcal 8900kcal 9002kcal 9103kcal 9204kcal 9305kcal 9406kcal 9507kcal 9608kcal 9710kcal 9811kcal 9912kcal 10013kcal 10114kcal 10215kcal 10316kcal 10418kcal 10519kcal 10620kcal 10721kcal 10822kcal 10923kcal 11024kcal 11126kcal 11227kcal 11328kcal 11429kcal 11530kcal 11631kcal 11732kcal 11834kcal 11935kcal 12036kcal 12137kcal 12238kcal 12339kcal 12441kcal 12542kcal 12643kcal 12744kcal 12845kcal 12946kcal 13047kcal 13149kcal 13250kcal 13351kcal 13452kcal 13553kcal 13654kcal 13755kcal 13857kcal 13958kcal 14059kcal 14160kcal 14261kcal 14362kcal 14463kcal 14565kcal 14666kcal 14767kcal 14868kcal 14969kcal 15070kcal 15171kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ