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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

89時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8222kcal 8457kcal 8692kcal 8927kcal 9162kcal 9397kcal 9632kcal 9867kcal 10102kcal 10337kcal 10572kcal 10807kcal 11042kcal 11277kcal 11511kcal 11746kcal 11981kcal 12216kcal 12451kcal 12686kcal 12921kcal 13156kcal 13391kcal 13626kcal 13861kcal 14096kcal 14331kcal 14566kcal 14801kcal 15036kcal 15270kcal 15505kcal 15740kcal 15975kcal 16210kcal 16445kcal 16680kcal 16915kcal 17150kcal 17385kcal 17620kcal 17855kcal 18090kcal 18325kcal 18560kcal 18795kcal 19029kcal 19264kcal 19499kcal 19734kcal 19969kcal 20204kcal 20439kcal 20674kcal 20909kcal 21144kcal 21379kcal 21614kcal 21849kcal 22084kcal 22319kcal 22554kcal 22788kcal 23023kcal 23258kcal 23493kcal 23728kcal 23963kcal 24198kcal 24433kcal 24668kcal 24903kcal 25138kcal 25373kcal 25608kcal 25843kcal 26078kcal 26313kcal 26547kcal 26782kcal 27017kcal 27252kcal 27487kcal 27722kcal 27957kcal 28192kcal 28427kcal 28662kcal 28897kcal 29132kcal 29367kcal 29602kcal 29837kcal 30072kcal 30306kcal 30541kcal 30776kcal 31011kcal 31246kcal 31481kcal 31716kcal 31951kcal 32186kcal 32421kcal 32656kcal 32891kcal 33126kcal 33361kcal 33596kcal 33831kcal 34065kcal 34300kcal 34535kcal 34770kcal 35005kcal 35240kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9867kcal 10149kcal 10431kcal 10713kcal 10995kcal 11277kcal 11558kcal 11840kcal 12122kcal 12404kcal 12686kcal 12968kcal 13250kcal 13532kcal 13814kcal 14096kcal 14378kcal 14660kcal 14942kcal 15223kcal 15505kcal 15787kcal 16069kcal 16351kcal 16633kcal 16915kcal 17197kcal 17479kcal 17761kcal 18043kcal 18325kcal 18607kcal 18888kcal 19170kcal 19452kcal 19734kcal 20016kcal 20298kcal 20580kcal 20862kcal 21144kcal 21426kcal 21708kcal 21990kcal 22272kcal 22554kcal 22835kcal 23117kcal 23399kcal 23681kcal 23963kcal 24245kcal 24527kcal 24809kcal 25091kcal 25373kcal 25655kcal 25937kcal 26219kcal 26500kcal 26782kcal 27064kcal 27346kcal 27628kcal 27910kcal 28192kcal 28474kcal 28756kcal 29038kcal 29320kcal 29602kcal 29884kcal 30165kcal 30447kcal 30729kcal 31011kcal 31293kcal 31575kcal 31857kcal 32139kcal 32421kcal 32703kcal 32985kcal 33267kcal 33549kcal 33831kcal 34112kcal 34394kcal 34676kcal 34958kcal 35240kcal 35522kcal 35804kcal 36086kcal 36368kcal 36650kcal 36932kcal 37214kcal 37496kcal 37777kcal 38059kcal 38341kcal 38623kcal 38905kcal 39187kcal 39469kcal 39751kcal 40033kcal 40315kcal 40597kcal 40879kcal 41161kcal 41442kcal 41724kcal 42006kcal 42288kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14143kcal 14547kcal 14951kcal 15355kcal 15759kcal 16163kcal 16567kcal 16971kcal 17375kcal 17780kcal 18184kcal 18588kcal 18992kcal 19396kcal 19800kcal 20204kcal 20608kcal 21012kcal 21416kcal 21820kcal 22225kcal 22629kcal 23033kcal 23437kcal 23841kcal 24245kcal 24649kcal 25053kcal 25457kcal 25861kcal 26266kcal 26670kcal 27074kcal 27478kcal 27882kcal 28286kcal 28690kcal 29094kcal 29498kcal 29902kcal 30306kcal 30711kcal 31115kcal 31519kcal 31923kcal 32327kcal 32731kcal 33135kcal 33539kcal 33943kcal 34347kcal 34751kcal 35156kcal 35560kcal 35964kcal 36368kcal 36772kcal 37176kcal 37580kcal 37984kcal 38388kcal 38792kcal 39196kcal 39601kcal 40005kcal 40409kcal 40813kcal 41217kcal 41621kcal 42025kcal 42429kcal 42833kcal 43237kcal 43641kcal 44046kcal 44450kcal 44854kcal 45258kcal 45662kcal 46066kcal 46470kcal 46874kcal 47278kcal 47682kcal 48087kcal 48491kcal 48895kcal 49299kcal 49703kcal 50107kcal 50511kcal 50915kcal 51319kcal 51723kcal 52127kcal 52532kcal 52936kcal 53340kcal 53744kcal 54148kcal 54552kcal 54956kcal 55360kcal 55764kcal 56168kcal 56572kcal 56977kcal 57381kcal 57785kcal 58189kcal 58593kcal 58997kcal 59401kcal 59805kcal 60209kcal 60613kcal
山登り 26313kcal 27064kcal 27816kcal 28568kcal 29320kcal 30072kcal 30823kcal 31575kcal 32327kcal 33079kcal 33831kcal 34582kcal 35334kcal 36086kcal 36838kcal 37590kcal 38341kcal 39093kcal 39845kcal 40597kcal 41349kcal 42100kcal 42852kcal 43604kcal 44356kcal 45108kcal 45859kcal 46611kcal 47363kcal 48115kcal 48867kcal 49618kcal 50370kcal 51122kcal 51874kcal 52626kcal 53377kcal 54129kcal 54881kcal 55633kcal 56385kcal 57136kcal 57888kcal 58640kcal 59392kcal 60144kcal 60895kcal 61647kcal 62399kcal 63151kcal 63903kcal 64654kcal 65406kcal 66158kcal 66910kcal 67662kcal 68413kcal 69165kcal 69917kcal 70669kcal 71421kcal 72172kcal 72924kcal 73676kcal 74428kcal 75180kcal 75931kcal 76683kcal 77435kcal 78187kcal 78939kcal 79690kcal 80442kcal 81194kcal 81946kcal 82698kcal 83449kcal 84201kcal 84953kcal 85705kcal 86457kcal 87208kcal 87960kcal 88712kcal 89464kcal 90216kcal 90967kcal 91719kcal 92471kcal 93223kcal 93975kcal 94726kcal 95478kcal 96230kcal 96982kcal 97734kcal 98485kcal 99237kcal 99989kcal 100741kcal 101493kcal 102244kcal 102996kcal 103748kcal 104500kcal 105252kcal 106003kcal 106755kcal 107507kcal 108259kcal 109011kcal 109762kcal 110514kcal 111266kcal 112018kcal 112770kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19734kcal 20298kcal 20862kcal 21426kcal 21990kcal 22554kcal 23117kcal 23681kcal 24245kcal 24809kcal 25373kcal 25937kcal 26500kcal 27064kcal 27628kcal 28192kcal 28756kcal 29320kcal 29884kcal 30447kcal 31011kcal 31575kcal 32139kcal 32703kcal 33267kcal 33831kcal 34394kcal 34958kcal 35522kcal 36086kcal 36650kcal 37214kcal 37777kcal 38341kcal 38905kcal 39469kcal 40033kcal 40597kcal 41161kcal 41724kcal 42288kcal 42852kcal 43416kcal 43980kcal 44544kcal 45108kcal 45671kcal 46235kcal 46799kcal 47363kcal 47927kcal 48491kcal 49054kcal 49618kcal 50182kcal 50746kcal 51310kcal 51874kcal 52438kcal 53001kcal 53565kcal 54129kcal 54693kcal 55257kcal 55821kcal 56385kcal 56948kcal 57512kcal 58076kcal 58640kcal 59204kcal 59768kcal 60331kcal 60895kcal 61459kcal 62023kcal 62587kcal 63151kcal 63715kcal 64278kcal 64842kcal 65406kcal 65970kcal 66534kcal 67098kcal 67662kcal 68225kcal 68789kcal 69353kcal 69917kcal 70481kcal 71045kcal 71608kcal 72172kcal 72736kcal 73300kcal 73864kcal 74428kcal 74992kcal 75555kcal 76119kcal 76683kcal 77247kcal 77811kcal 78375kcal 78939kcal 79502kcal 80066kcal 80630kcal 81194kcal 81758kcal 82322kcal 82885kcal 83449kcal 84013kcal 84577kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26313kcal 27064kcal 27816kcal 28568kcal 29320kcal 30072kcal 30823kcal 31575kcal 32327kcal 33079kcal 33831kcal 34582kcal 35334kcal 36086kcal 36838kcal 37590kcal 38341kcal 39093kcal 39845kcal 40597kcal 41349kcal 42100kcal 42852kcal 43604kcal 44356kcal 45108kcal 45859kcal 46611kcal 47363kcal 48115kcal 48867kcal 49618kcal 50370kcal 51122kcal 51874kcal 52626kcal 53377kcal 54129kcal 54881kcal 55633kcal 56385kcal 57136kcal 57888kcal 58640kcal 59392kcal 60144kcal 60895kcal 61647kcal 62399kcal 63151kcal 63903kcal 64654kcal 65406kcal 66158kcal 66910kcal 67662kcal 68413kcal 69165kcal 69917kcal 70669kcal 71421kcal 72172kcal 72924kcal 73676kcal 74428kcal 75180kcal 75931kcal 76683kcal 77435kcal 78187kcal 78939kcal 79690kcal 80442kcal 81194kcal 81946kcal 82698kcal 83449kcal 84201kcal 84953kcal 85705kcal 86457kcal 87208kcal 87960kcal 88712kcal 89464kcal 90216kcal 90967kcal 91719kcal 92471kcal 93223kcal 93975kcal 94726kcal 95478kcal 96230kcal 96982kcal 97734kcal 98485kcal 99237kcal 99989kcal 100741kcal 101493kcal 102244kcal 102996kcal 103748kcal 104500kcal 105252kcal 106003kcal 106755kcal 107507kcal 108259kcal 109011kcal 109762kcal 110514kcal 111266kcal 112018kcal 112770kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32891kcal 33831kcal 34770kcal 35710kcal 36650kcal 37590kcal 38529kcal 39469kcal 40409kcal 41349kcal 42288kcal 43228kcal 44168kcal 45108kcal 46047kcal 46987kcal 47927kcal 48867kcal 49806kcal 50746kcal 51686kcal 52626kcal 53565kcal 54505kcal 55445kcal 56385kcal 57324kcal 58264kcal 59204kcal 60144kcal 61083kcal 62023kcal 62963kcal 63903kcal 64842kcal 65782kcal 66722kcal 67662kcal 68601kcal 69541kcal 70481kcal 71421kcal 72360kcal 73300kcal 74240kcal 75180kcal 76119kcal 77059kcal 77999kcal 78939kcal 79878kcal 80818kcal 81758kcal 82698kcal 83637kcal 84577kcal 85517kcal 86457kcal 87396kcal 88336kcal 89276kcal 90216kcal 91155kcal 92095kcal 93035kcal 93975kcal 94914kcal 95854kcal 96794kcal 97734kcal 98673kcal 99613kcal 100553kcal 101493kcal 102432kcal 103372kcal 104312kcal 105252kcal 106191kcal 107131kcal 108071kcal 109011kcal 109950kcal 110890kcal 111830kcal 112770kcal 113709kcal 114649kcal 115589kcal 116529kcal 117468kcal 118408kcal 119348kcal 120288kcal 121227kcal 122167kcal 123107kcal 124047kcal 124986kcal 125926kcal 126866kcal 127806kcal 128745kcal 129685kcal 130625kcal 131565kcal 132504kcal 133444kcal 134384kcal 135324kcal 136263kcal 137203kcal 138143kcal 139083kcal 140022kcal 140962kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28944kcal 29771kcal 30598kcal 31425kcal 32252kcal 33079kcal 33906kcal 34733kcal 35560kcal 36387kcal 37214kcal 38041kcal 38868kcal 39695kcal 40522kcal 41349kcal 42175kcal 43002kcal 43829kcal 44656kcal 45483kcal 46310kcal 47137kcal 47964kcal 48791kcal 49618kcal 50445kcal 51272kcal 52099kcal 52926kcal 53753kcal 54580kcal 55407kcal 56234kcal 57061kcal 57888kcal 58715kcal 59542kcal 60369kcal 61196kcal 62023kcal 62850kcal 63677kcal 64504kcal 65331kcal 66158kcal 66985kcal 67812kcal 68639kcal 69466kcal 70293kcal 71120kcal 71947kcal 72774kcal 73601kcal 74428kcal 75255kcal 76082kcal 76909kcal 77736kcal 78563kcal 79390kcal 80217kcal 81044kcal 81871kcal 82698kcal 83524kcal 84351kcal 85178kcal 86005kcal 86832kcal 87659kcal 88486kcal 89313kcal 90140kcal 90967kcal 91794kcal 92621kcal 93448kcal 94275kcal 95102kcal 95929kcal 96756kcal 97583kcal 98410kcal 99237kcal 100064kcal 100891kcal 101718kcal 102545kcal 103372kcal 104199kcal 105026kcal 105853kcal 106680kcal 107507kcal 108334kcal 109161kcal 109988kcal 110815kcal 111642kcal 112469kcal 113296kcal 114123kcal 114950kcal 115777kcal 116604kcal 117431kcal 118258kcal 119085kcal 119912kcal 120739kcal 121566kcal 122393kcal 123220kcal 124047kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38811kcal 39920kcal 41029kcal 42138kcal 43247kcal 44356kcal 45465kcal 46574kcal 47682kcal 48791kcal 49900kcal 51009kcal 52118kcal 53227kcal 54336kcal 55445kcal 56554kcal 57663kcal 58771kcal 59880kcal 60989kcal 62098kcal 63207kcal 64316kcal 65425kcal 66534kcal 67643kcal 68752kcal 69861kcal 70969kcal 72078kcal 73187kcal 74296kcal 75405kcal 76514kcal 77623kcal 78732kcal 79841kcal 80950kcal 82058kcal 83167kcal 84276kcal 85385kcal 86494kcal 87603kcal 88712kcal 89821kcal 90930kcal 92039kcal 93148kcal 94256kcal 95365kcal 96474kcal 97583kcal 98692kcal 99801kcal 100910kcal 102019kcal 103128kcal 104237kcal 105345kcal 106454kcal 107563kcal 108672kcal 109781kcal 110890kcal 111999kcal 113108kcal 114217kcal 115326kcal 116435kcal 117543kcal 118652kcal 119761kcal 120870kcal 121979kcal 123088kcal 124197kcal 125306kcal 126415kcal 127524kcal 128632kcal 129741kcal 130850kcal 131959kcal 133068kcal 134177kcal 135286kcal 136395kcal 137504kcal 138613kcal 139722kcal 140830kcal 141939kcal 143048kcal 144157kcal 145266kcal 146375kcal 147484kcal 148593kcal 149702kcal 150811kcal 151919kcal 153028kcal 154137kcal 155246kcal 156355kcal 157464kcal 158573kcal 159682kcal 160791kcal 161900kcal 163009kcal 164117kcal 165226kcal 166335kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40456kcal 41612kcal 42768kcal 43923kcal 45079kcal 46235kcal 47391kcal 48547kcal 49703kcal 50859kcal 52015kcal 53171kcal 54326kcal 55482kcal 56638kcal 57794kcal 58950kcal 60106kcal 61262kcal 62418kcal 63574kcal 64729kcal 65885kcal 67041kcal 68197kcal 69353kcal 70509kcal 71665kcal 72821kcal 73977kcal 75133kcal 76288kcal 77444kcal 78600kcal 79756kcal 80912kcal 82068kcal 83224kcal 84380kcal 85536kcal 86691kcal 87847kcal 89003kcal 90159kcal 91315kcal 92471kcal 93627kcal 94783kcal 95939kcal 97094kcal 98250kcal 99406kcal 100562kcal 101718kcal 102874kcal 104030kcal 105186kcal 106342kcal 107498kcal 108653kcal 109809kcal 110965kcal 112121kcal 113277kcal 114433kcal 115589kcal 116745kcal 117901kcal 119056kcal 120212kcal 121368kcal 122524kcal 123680kcal 124836kcal 125992kcal 127148kcal 128304kcal 129459kcal 130615kcal 131771kcal 132927kcal 134083kcal 135239kcal 136395kcal 137551kcal 138707kcal 139862kcal 141018kcal 142174kcal 143330kcal 144486kcal 145642kcal 146798kcal 147954kcal 149110kcal 150266kcal 151421kcal 152577kcal 153733kcal 154889kcal 156045kcal 157201kcal 158357kcal 159513kcal 160669kcal 161824kcal 162980kcal 164136kcal 165292kcal 166448kcal 167604kcal 168760kcal 169916kcal 171072kcal 172227kcal 173383kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17432kcal 17930kcal 18428kcal 18926kcal 19424kcal 19922kcal 20420kcal 20918kcal 21416kcal 21914kcal 22413kcal 22911kcal 23409kcal 23907kcal 24405kcal 24903kcal 25401kcal 25899kcal 26397kcal 26895kcal 27393kcal 27891kcal 28389kcal 28887kcal 29385kcal 29884kcal 30382kcal 30880kcal 31378kcal 31876kcal 32374kcal 32872kcal 33370kcal 33868kcal 34366kcal 34864kcal 35362kcal 35860kcal 36358kcal 36856kcal 37355kcal 37853kcal 38351kcal 38849kcal 39347kcal 39845kcal 40343kcal 40841kcal 41339kcal 41837kcal 42335kcal 42833kcal 43331kcal 43829kcal 44328kcal 44826kcal 45324kcal 45822kcal 46320kcal 46818kcal 47316kcal 47814kcal 48312kcal 48810kcal 49308kcal 49806kcal 50304kcal 50802kcal 51300kcal 51799kcal 52297kcal 52795kcal 53293kcal 53791kcal 54289kcal 54787kcal 55285kcal 55783kcal 56281kcal 56779kcal 57277kcal 57775kcal 58273kcal 58771kcal 59270kcal 59768kcal 60266kcal 60764kcal 61262kcal 61760kcal 62258kcal 62756kcal 63254kcal 63752kcal 64250kcal 64748kcal 65246kcal 65744kcal 66242kcal 66741kcal 67239kcal 67737kcal 68235kcal 68733kcal 69231kcal 69729kcal 70227kcal 70725kcal 71223kcal 71721kcal 72219kcal 72717kcal 73215kcal 73713kcal 74212kcal 74710kcal
水泳
(普通:全般)		 27299kcal 28079kcal 28859kcal 29639kcal 30419kcal 31199kcal 31979kcal 32759kcal 33539kcal 34319kcal 35099kcal 35879kcal 36659kcal 37439kcal 38219kcal 38999kcal 39779kcal 40559kcal 41339kcal 42119kcal 42899kcal 43679kcal 44459kcal 45239kcal 46019kcal 46799kcal 47579kcal 48359kcal 49139kcal 49919kcal 50699kcal 51479kcal 52259kcal 53039kcal 53819kcal 54599kcal 55379kcal 56159kcal 56939kcal 57719kcal 58499kcal 59279kcal 60059kcal 60839kcal 61619kcal 62399kcal 63179kcal 63959kcal 64739kcal 65519kcal 66299kcal 67079kcal 67859kcal 68639kcal 69419kcal 70199kcal 70979kcal 71759kcal 72539kcal 73319kcal 74099kcal 74879kcal 75659kcal 76439kcal 77219kcal 77999kcal 78779kcal 79559kcal 80339kcal 81119kcal 81899kcal 82679kcal 83459kcal 84239kcal 85019kcal 85799kcal 86579kcal 87359kcal 88139kcal 88919kcal 89699kcal 90479kcal 91259kcal 92039kcal 92819kcal 93599kcal 94379kcal 95159kcal 95939kcal 96719kcal 97499kcal 98279kcal 99059kcal 99839kcal 100619kcal 101399kcal 102179kcal 102959kcal 103739kcal 104518kcal 105298kcal 106078kcal 106858kcal 107638kcal 108418kcal 109198kcal 109978kcal 110758kcal 111538kcal 112318kcal 113098kcal 113878kcal 114658kcal 115438kcal 116218kcal 116998kcal
水泳
(速め:全般)		 32891kcal 33831kcal 34770kcal 35710kcal 36650kcal 37590kcal 38529kcal 39469kcal 40409kcal 41349kcal 42288kcal 43228kcal 44168kcal 45108kcal 46047kcal 46987kcal 47927kcal 48867kcal 49806kcal 50746kcal 51686kcal 52626kcal 53565kcal 54505kcal 55445kcal 56385kcal 57324kcal 58264kcal 59204kcal 60144kcal 61083kcal 62023kcal 62963kcal 63903kcal 64842kcal 65782kcal 66722kcal 67662kcal 68601kcal 69541kcal 70481kcal 71421kcal 72360kcal 73300kcal 74240kcal 75180kcal 76119kcal 77059kcal 77999kcal 78939kcal 79878kcal 80818kcal 81758kcal 82698kcal 83637kcal 84577kcal 85517kcal 86457kcal 87396kcal 88336kcal 89276kcal 90216kcal 91155kcal 92095kcal 93035kcal 93975kcal 94914kcal 95854kcal 96794kcal 97734kcal 98673kcal 99613kcal 100553kcal 101493kcal 102432kcal 103372kcal 104312kcal 105252kcal 106191kcal 107131kcal 108071kcal 109011kcal 109950kcal 110890kcal 111830kcal 112770kcal 113709kcal 114649kcal 115589kcal 116529kcal 117468kcal 118408kcal 119348kcal 120288kcal 121227kcal 122167kcal 123107kcal 124047kcal 124986kcal 125926kcal 126866kcal 127806kcal 128745kcal 129685kcal 130625kcal 131565kcal 132504kcal 133444kcal 134384kcal 135324kcal 136263kcal 137203kcal 138143kcal 139083kcal 140022kcal 140962kcal
水泳
(バタフライ)		 45389kcal 46686kcal 47983kcal 49280kcal 50577kcal 51874kcal 53171kcal 54467kcal 55764kcal 57061kcal 58358kcal 59655kcal 60952kcal 62249kcal 63545kcal 64842kcal 66139kcal 67436kcal 68733kcal 70030kcal 71327kcal 72623kcal 73920kcal 75217kcal 76514kcal 77811kcal 79108kcal 80405kcal 81701kcal 82998kcal 84295kcal 85592kcal 86889kcal 88186kcal 89482kcal 90779kcal 92076kcal 93373kcal 94670kcal 95967kcal 97264kcal 98560kcal 99857kcal 101154kcal 102451kcal 103748kcal 105045kcal 106342kcal 107638kcal 108935kcal 110232kcal 111529kcal 112826kcal 114123kcal 115420kcal 116716kcal 118013kcal 119310kcal 120607kcal 121904kcal 123201kcal 124498kcal 125794kcal 127091kcal 128388kcal 129685kcal 130982kcal 132279kcal 133576kcal 134872kcal 136169kcal 137466kcal 138763kcal 140060kcal 141357kcal 142654kcal 143950kcal 145247kcal 146544kcal 147841kcal 149138kcal 150435kcal 151732kcal 153028kcal 154325kcal 155622kcal 156919kcal 158216kcal 159513kcal 160810kcal 162106kcal 163403kcal 164700kcal 165997kcal 167294kcal 168591kcal 169888kcal 171184kcal 172481kcal 173778kcal 175075kcal 176372kcal 177669kcal 178965kcal 180262kcal 181559kcal 182856kcal 184153kcal 185450kcal 186747kcal 188043kcal 189340kcal 190637kcal 191934kcal 193231kcal 194528kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19734kcal 20298kcal 20862kcal 21426kcal 21990kcal 22554kcal 23117kcal 23681kcal 24245kcal 24809kcal 25373kcal 25937kcal 26500kcal 27064kcal 27628kcal 28192kcal 28756kcal 29320kcal 29884kcal 30447kcal 31011kcal 31575kcal 32139kcal 32703kcal 33267kcal 33831kcal 34394kcal 34958kcal 35522kcal 36086kcal 36650kcal 37214kcal 37777kcal 38341kcal 38905kcal 39469kcal 40033kcal 40597kcal 41161kcal 41724kcal 42288kcal 42852kcal 43416kcal 43980kcal 44544kcal 45108kcal 45671kcal 46235kcal 46799kcal 47363kcal 47927kcal 48491kcal 49054kcal 49618kcal 50182kcal 50746kcal 51310kcal 51874kcal 52438kcal 53001kcal 53565kcal 54129kcal 54693kcal 55257kcal 55821kcal 56385kcal 56948kcal 57512kcal 58076kcal 58640kcal 59204kcal 59768kcal 60331kcal 60895kcal 61459kcal 62023kcal 62587kcal 63151kcal 63715kcal 64278kcal 64842kcal 65406kcal 65970kcal 66534kcal 67098kcal 67662kcal 68225kcal 68789kcal 69353kcal 69917kcal 70481kcal 71045kcal 71608kcal 72172kcal 72736kcal 73300kcal 73864kcal 74428kcal 74992kcal 75555kcal 76119kcal 76683kcal 77247kcal 77811kcal 78375kcal 78939kcal 79502kcal 80066kcal 80630kcal 81194kcal 81758kcal 82322kcal 82885kcal 83449kcal 84013kcal 84577kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26313kcal 27064kcal 27816kcal 28568kcal 29320kcal 30072kcal 30823kcal 31575kcal 32327kcal 33079kcal 33831kcal 34582kcal 35334kcal 36086kcal 36838kcal 37590kcal 38341kcal 39093kcal 39845kcal 40597kcal 41349kcal 42100kcal 42852kcal 43604kcal 44356kcal 45108kcal 45859kcal 46611kcal 47363kcal 48115kcal 48867kcal 49618kcal 50370kcal 51122kcal 51874kcal 52626kcal 53377kcal 54129kcal 54881kcal 55633kcal 56385kcal 57136kcal 57888kcal 58640kcal 59392kcal 60144kcal 60895kcal 61647kcal 62399kcal 63151kcal 63903kcal 64654kcal 65406kcal 66158kcal 66910kcal 67662kcal 68413kcal 69165kcal 69917kcal 70669kcal 71421kcal 72172kcal 72924kcal 73676kcal 74428kcal 75180kcal 75931kcal 76683kcal 77435kcal 78187kcal 78939kcal 79690kcal 80442kcal 81194kcal 81946kcal 82698kcal 83449kcal 84201kcal 84953kcal 85705kcal 86457kcal 87208kcal 87960kcal 88712kcal 89464kcal 90216kcal 90967kcal 91719kcal 92471kcal 93223kcal 93975kcal 94726kcal 95478kcal 96230kcal 96982kcal 97734kcal 98485kcal 99237kcal 99989kcal 100741kcal 101493kcal 102244kcal 102996kcal 103748kcal 104500kcal 105252kcal 106003kcal 106755kcal 107507kcal 108259kcal 109011kcal 109762kcal 110514kcal 111266kcal 112018kcal 112770kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32891kcal 33831kcal 34770kcal 35710kcal 36650kcal 37590kcal 38529kcal 39469kcal 40409kcal 41349kcal 42288kcal 43228kcal 44168kcal 45108kcal 46047kcal 46987kcal 47927kcal 48867kcal 49806kcal 50746kcal 51686kcal 52626kcal 53565kcal 54505kcal 55445kcal 56385kcal 57324kcal 58264kcal 59204kcal 60144kcal 61083kcal 62023kcal 62963kcal 63903kcal 64842kcal 65782kcal 66722kcal 67662kcal 68601kcal 69541kcal 70481kcal 71421kcal 72360kcal 73300kcal 74240kcal 75180kcal 76119kcal 77059kcal 77999kcal 78939kcal 79878kcal 80818kcal 81758kcal 82698kcal 83637kcal 84577kcal 85517kcal 86457kcal 87396kcal 88336kcal 89276kcal 90216kcal 91155kcal 92095kcal 93035kcal 93975kcal 94914kcal 95854kcal 96794kcal 97734kcal 98673kcal 99613kcal 100553kcal 101493kcal 102432kcal 103372kcal 104312kcal 105252kcal 106191kcal 107131kcal 108071kcal 109011kcal 109950kcal 110890kcal 111830kcal 112770kcal 113709kcal 114649kcal 115589kcal 116529kcal 117468kcal 118408kcal 119348kcal 120288kcal 121227kcal 122167kcal 123107kcal 124047kcal 124986kcal 125926kcal 126866kcal 127806kcal 128745kcal 129685kcal 130625kcal 131565kcal 132504kcal 133444kcal 134384kcal 135324kcal 136263kcal 137203kcal 138143kcal 139083kcal 140022kcal 140962kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12498kcal 12855kcal 13212kcal 13569kcal 13927kcal 14284kcal 14641kcal 14998kcal 15355kcal 15712kcal 16069kcal 16426kcal 16783kcal 17141kcal 17498kcal 17855kcal 18212kcal 18569kcal 18926kcal 19283kcal 19640kcal 19997kcal 20354kcal 20712kcal 21069kcal 21426kcal 21783kcal 22140kcal 22497kcal 22854kcal 23211kcal 23568kcal 23926kcal 24283kcal 24640kcal 24997kcal 25354kcal 25711kcal 26068kcal 26425kcal 26782kcal 27139kcal 27497kcal 27854kcal 28211kcal 28568kcal 28925kcal 29282kcal 29639kcal 29996kcal 30353kcal 30711kcal 31068kcal 31425kcal 31782kcal 32139kcal 32496kcal 32853kcal 33210kcal 33567kcal 33924kcal 34282kcal 34639kcal 34996kcal 35353kcal 35710kcal 36067kcal 36424kcal 36781kcal 37138kcal 37496kcal 37853kcal 38210kcal 38567kcal 38924kcal 39281kcal 39638kcal 39995kcal 40352kcal 40709kcal 41067kcal 41424kcal 41781kcal 42138kcal 42495kcal 42852kcal 43209kcal 43566kcal 43923kcal 44281kcal 44638kcal 44995kcal 45352kcal 45709kcal 46066kcal 46423kcal 46780kcal 47137kcal 47494kcal 47852kcal 48209kcal 48566kcal 48923kcal 49280kcal 49637kcal 49994kcal 50351kcal 50708kcal 51066kcal 51423kcal 51780kcal 52137kcal 52494kcal 52851kcal 53208kcal 53565kcal
筋トレ
背筋運動		 12498kcal 12855kcal 13212kcal 13569kcal 13927kcal 14284kcal 14641kcal 14998kcal 15355kcal 15712kcal 16069kcal 16426kcal 16783kcal 17141kcal 17498kcal 17855kcal 18212kcal 18569kcal 18926kcal 19283kcal 19640kcal 19997kcal 20354kcal 20712kcal 21069kcal 21426kcal 21783kcal 22140kcal 22497kcal 22854kcal 23211kcal 23568kcal 23926kcal 24283kcal 24640kcal 24997kcal 25354kcal 25711kcal 26068kcal 26425kcal 26782kcal 27139kcal 27497kcal 27854kcal 28211kcal 28568kcal 28925kcal 29282kcal 29639kcal 29996kcal 30353kcal 30711kcal 31068kcal 31425kcal 31782kcal 32139kcal 32496kcal 32853kcal 33210kcal 33567kcal 33924kcal 34282kcal 34639kcal 34996kcal 35353kcal 35710kcal 36067kcal 36424kcal 36781kcal 37138kcal 37496kcal 37853kcal 38210kcal 38567kcal 38924kcal 39281kcal 39638kcal 39995kcal 40352kcal 40709kcal 41067kcal 41424kcal 41781kcal 42138kcal 42495kcal 42852kcal 43209kcal 43566kcal 43923kcal 44281kcal 44638kcal 44995kcal 45352kcal 45709kcal 46066kcal 46423kcal 46780kcal 47137kcal 47494kcal 47852kcal 48209kcal 48566kcal 48923kcal 49280kcal 49637kcal 49994kcal 50351kcal 50708kcal 51066kcal 51423kcal 51780kcal 52137kcal 52494kcal 52851kcal 53208kcal 53565kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12498kcal 12855kcal 13212kcal 13569kcal 13927kcal 14284kcal 14641kcal 14998kcal 15355kcal 15712kcal 16069kcal 16426kcal 16783kcal 17141kcal 17498kcal 17855kcal 18212kcal 18569kcal 18926kcal 19283kcal 19640kcal 19997kcal 20354kcal 20712kcal 21069kcal 21426kcal 21783kcal 22140kcal 22497kcal 22854kcal 23211kcal 23568kcal 23926kcal 24283kcal 24640kcal 24997kcal 25354kcal 25711kcal 26068kcal 26425kcal 26782kcal 27139kcal 27497kcal 27854kcal 28211kcal 28568kcal 28925kcal 29282kcal 29639kcal 29996kcal 30353kcal 30711kcal 31068kcal 31425kcal 31782kcal 32139kcal 32496kcal 32853kcal 33210kcal 33567kcal 33924kcal 34282kcal 34639kcal 34996kcal 35353kcal 35710kcal 36067kcal 36424kcal 36781kcal 37138kcal 37496kcal 37853kcal 38210kcal 38567kcal 38924kcal 39281kcal 39638kcal 39995kcal 40352kcal 40709kcal 41067kcal 41424kcal 41781kcal 42138kcal 42495kcal 42852kcal 43209kcal 43566kcal 43923kcal 44281kcal 44638kcal 44995kcal 45352kcal 45709kcal 46066kcal 46423kcal 46780kcal 47137kcal 47494kcal 47852kcal 48209kcal 48566kcal 48923kcal 49280kcal 49637kcal 49994kcal 50351kcal 50708kcal 51066kcal 51423kcal 51780kcal 52137kcal 52494kcal 52851kcal 53208kcal 53565kcal
筋トレ
懸垂		 12498kcal 12855kcal 13212kcal 13569kcal 13927kcal 14284kcal 14641kcal 14998kcal 15355kcal 15712kcal 16069kcal 16426kcal 16783kcal 17141kcal 17498kcal 17855kcal 18212kcal 18569kcal 18926kcal 19283kcal 19640kcal 19997kcal 20354kcal 20712kcal 21069kcal 21426kcal 21783kcal 22140kcal 22497kcal 22854kcal 23211kcal 23568kcal 23926kcal 24283kcal 24640kcal 24997kcal 25354kcal 25711kcal 26068kcal 26425kcal 26782kcal 27139kcal 27497kcal 27854kcal 28211kcal 28568kcal 28925kcal 29282kcal 29639kcal 29996kcal 30353kcal 30711kcal 31068kcal 31425kcal 31782kcal 32139kcal 32496kcal 32853kcal 33210kcal 33567kcal 33924kcal 34282kcal 34639kcal 34996kcal 35353kcal 35710kcal 36067kcal 36424kcal 36781kcal 37138kcal 37496kcal 37853kcal 38210kcal 38567kcal 38924kcal 39281kcal 39638kcal 39995kcal 40352kcal 40709kcal 41067kcal 41424kcal 41781kcal 42138kcal 42495kcal 42852kcal 43209kcal 43566kcal 43923kcal 44281kcal 44638kcal 44995kcal 45352kcal 45709kcal 46066kcal 46423kcal 46780kcal 47137kcal 47494kcal 47852kcal 48209kcal 48566kcal 48923kcal 49280kcal 49637kcal 49994kcal 50351kcal 50708kcal 51066kcal 51423kcal 51780kcal 52137kcal 52494kcal 52851kcal 53208kcal 53565kcal
筋トレ
スクワット		 16445kcal 16915kcal 17385kcal 17855kcal 18325kcal 18795kcal 19264kcal 19734kcal 20204kcal 20674kcal 21144kcal 21614kcal 22084kcal 22554kcal 23023kcal 23493kcal 23963kcal 24433kcal 24903kcal 25373kcal 25843kcal 26313kcal 26782kcal 27252kcal 27722kcal 28192kcal 28662kcal 29132kcal 29602kcal 30072kcal 30541kcal 31011kcal 31481kcal 31951kcal 32421kcal 32891kcal 33361kcal 33831kcal 34300kcal 34770kcal 35240kcal 35710kcal 36180kcal 36650kcal 37120kcal 37590kcal 38059kcal 38529kcal 38999kcal 39469kcal 39939kcal 40409kcal 40879kcal 41349kcal 41818kcal 42288kcal 42758kcal 43228kcal 43698kcal 44168kcal 44638kcal 45108kcal 45577kcal 46047kcal 46517kcal 46987kcal 47457kcal 47927kcal 48397kcal 48867kcal 49336kcal 49806kcal 50276kcal 50746kcal 51216kcal 51686kcal 52156kcal 52626kcal 53095kcal 53565kcal 54035kcal 54505kcal 54975kcal 55445kcal 55915kcal 56385kcal 56854kcal 57324kcal 57794kcal 58264kcal 58734kcal 59204kcal 59674kcal 60144kcal 60613kcal 61083kcal 61553kcal 62023kcal 62493kcal 62963kcal 63433kcal 63903kcal 64372kcal 64842kcal 65312kcal 65782kcal 66252kcal 66722kcal 67192kcal 67662kcal 68131kcal 68601kcal 69071kcal 69541kcal 70011kcal 70481kcal
ヨガ
ハタ		 9867kcal 10149kcal 10431kcal 10713kcal 10995kcal 11277kcal 11558kcal 11840kcal 12122kcal 12404kcal 12686kcal 12968kcal 13250kcal 13532kcal 13814kcal 14096kcal 14378kcal 14660kcal 14942kcal 15223kcal 15505kcal 15787kcal 16069kcal 16351kcal 16633kcal 16915kcal 17197kcal 17479kcal 17761kcal 18043kcal 18325kcal 18607kcal 18888kcal 19170kcal 19452kcal 19734kcal 20016kcal 20298kcal 20580kcal 20862kcal 21144kcal 21426kcal 21708kcal 21990kcal 22272kcal 22554kcal 22835kcal 23117kcal 23399kcal 23681kcal 23963kcal 24245kcal 24527kcal 24809kcal 25091kcal 25373kcal 25655kcal 25937kcal 26219kcal 26500kcal 26782kcal 27064kcal 27346kcal 27628kcal 27910kcal 28192kcal 28474kcal 28756kcal 29038kcal 29320kcal 29602kcal 29884kcal 30165kcal 30447kcal 30729kcal 31011kcal 31293kcal 31575kcal 31857kcal 32139kcal 32421kcal 32703kcal 32985kcal 33267kcal 33549kcal 33831kcal 34112kcal 34394kcal 34676kcal 34958kcal 35240kcal 35522kcal 35804kcal 36086kcal 36368kcal 36650kcal 36932kcal 37214kcal 37496kcal 37777kcal 38059kcal 38341kcal 38623kcal 38905kcal 39187kcal 39469kcal 39751kcal 40033kcal 40315kcal 40597kcal 40879kcal 41161kcal 41442kcal 41724kcal 42006kcal 42288kcal
ヨガ
パワー		 13156kcal 13532kcal 13908kcal 14284kcal 14660kcal 15036kcal 15411kcal 15787kcal 16163kcal 16539kcal 16915kcal 17291kcal 17667kcal 18043kcal 18419kcal 18795kcal 19170kcal 19546kcal 19922kcal 20298kcal 20674kcal 21050kcal 21426kcal 21802kcal 22178kcal 22554kcal 22929kcal 23305kcal 23681kcal 24057kcal 24433kcal 24809kcal 25185kcal 25561kcal 25937kcal 26313kcal 26688kcal 27064kcal 27440kcal 27816kcal 28192kcal 28568kcal 28944kcal 29320kcal 29696kcal 30072kcal 30447kcal 30823kcal 31199kcal 31575kcal 31951kcal 32327kcal 32703kcal 33079kcal 33455kcal 33831kcal 34206kcal 34582kcal 34958kcal 35334kcal 35710kcal 36086kcal 36462kcal 36838kcal 37214kcal 37590kcal 37965kcal 38341kcal 38717kcal 39093kcal 39469kcal 39845kcal 40221kcal 40597kcal 40973kcal 41349kcal 41724kcal 42100kcal 42476kcal 42852kcal 43228kcal 43604kcal 43980kcal 44356kcal 44732kcal 45108kcal 45483kcal 45859kcal 46235kcal 46611kcal 46987kcal 47363kcal 47739kcal 48115kcal 48491kcal 48867kcal 49242kcal 49618kcal 49994kcal 50370kcal 50746kcal 51122kcal 51498kcal 51874kcal 52250kcal 52626kcal 53001kcal 53377kcal 53753kcal 54129kcal 54505kcal 54881kcal 55257kcal 55633kcal 56009kcal 56385kcal
ダンス
ゆっくり		 16445kcal 16915kcal 17385kcal 17855kcal 18325kcal 18795kcal 19264kcal 19734kcal 20204kcal 20674kcal 21144kcal 21614kcal 22084kcal 22554kcal 23023kcal 23493kcal 23963kcal 24433kcal 24903kcal 25373kcal 25843kcal 26313kcal 26782kcal 27252kcal 27722kcal 28192kcal 28662kcal 29132kcal 29602kcal 30072kcal 30541kcal 31011kcal 31481kcal 31951kcal 32421kcal 32891kcal 33361kcal 33831kcal 34300kcal 34770kcal 35240kcal 35710kcal 36180kcal 36650kcal 37120kcal 37590kcal 38059kcal 38529kcal 38999kcal 39469kcal 39939kcal 40409kcal 40879kcal 41349kcal 41818kcal 42288kcal 42758kcal 43228kcal 43698kcal 44168kcal 44638kcal 45108kcal 45577kcal 46047kcal 46517kcal 46987kcal 47457kcal 47927kcal 48397kcal 48867kcal 49336kcal 49806kcal 50276kcal 50746kcal 51216kcal 51686kcal 52156kcal 52626kcal 53095kcal 53565kcal 54035kcal 54505kcal 54975kcal 55445kcal 55915kcal 56385kcal 56854kcal 57324kcal 57794kcal 58264kcal 58734kcal 59204kcal 59674kcal 60144kcal 60613kcal 61083kcal 61553kcal 62023kcal 62493kcal 62963kcal 63433kcal 63903kcal 64372kcal 64842kcal 65312kcal 65782kcal 66252kcal 66722kcal 67192kcal 67662kcal 68131kcal 68601kcal 69071kcal 69541kcal 70011kcal 70481kcal
ダンス
普通		 24010kcal 24696kcal 25382kcal 26068kcal 26754kcal 27440kcal 28126kcal 28812kcal 29498kcal 30184kcal 30870kcal 31556kcal 32242kcal 32928kcal 33614kcal 34300kcal 34986kcal 35672kcal 36358kcal 37044kcal 37730kcal 38416kcal 39102kcal 39789kcal 40475kcal 41161kcal 41847kcal 42533kcal 43219kcal 43905kcal 44591kcal 45277kcal 45963kcal 46649kcal 47335kcal 48021kcal 48707kcal 49393kcal 50079kcal 50765kcal 51451kcal 52137kcal 52823kcal 53509kcal 54195kcal 54881kcal 55567kcal 56253kcal 56939kcal 57625kcal 58311kcal 58997kcal 59683kcal 60369kcal 61055kcal 61741kcal 62427kcal 63113kcal 63799kcal 64485kcal 65171kcal 65857kcal 66543kcal 67229kcal 67915kcal 68601kcal 69287kcal 69973kcal 70659kcal 71345kcal 72031kcal 72717kcal 73403kcal 74089kcal 74775kcal 75461kcal 76147kcal 76833kcal 77519kcal 78205kcal 78892kcal 79578kcal 80264kcal 80950kcal 81636kcal 82322kcal 83008kcal 83694kcal 84380kcal 85066kcal 85752kcal 86438kcal 87124kcal 87810kcal 88496kcal 89182kcal 89868kcal 90554kcal 91240kcal 91926kcal 92612kcal 93298kcal 93984kcal 94670kcal 95356kcal 96042kcal 96728kcal 97414kcal 98100kcal 98786kcal 99472kcal 100158kcal 100844kcal 101530kcal 102216kcal 102902kcal
ダンス
激しい		 29602kcal 30447kcal 31293kcal 32139kcal 32985kcal 33831kcal 34676kcal 35522kcal 36368kcal 37214kcal 38059kcal 38905kcal 39751kcal 40597kcal 41442kcal 42288kcal 43134kcal 43980kcal 44826kcal 45671kcal 46517kcal 47363kcal 48209kcal 49054kcal 49900kcal 50746kcal 51592kcal 52438kcal 53283kcal 54129kcal 54975kcal 55821kcal 56666kcal 57512kcal 58358kcal 59204kcal 60050kcal 60895kcal 61741kcal 62587kcal 63433kcal 64278kcal 65124kcal 65970kcal 66816kcal 67662kcal 68507kcal 69353kcal 70199kcal 71045kcal 71890kcal 72736kcal 73582kcal 74428kcal 75273kcal 76119kcal 76965kcal 77811kcal 78657kcal 79502kcal 80348kcal 81194kcal 82040kcal 82885kcal 83731kcal 84577kcal 85423kcal 86269kcal 87114kcal 87960kcal 88806kcal 89652kcal 90497kcal 91343kcal 92189kcal 93035kcal 93881kcal 94726kcal 95572kcal 96418kcal 97264kcal 98109kcal 98955kcal 99801kcal 100647kcal 101493kcal 102338kcal 103184kcal 104030kcal 104876kcal 105721kcal 106567kcal 107413kcal 108259kcal 109104kcal 109950kcal 110796kcal 111642kcal 112488kcal 113333kcal 114179kcal 115025kcal 115871kcal 116716kcal 117562kcal 118408kcal 119254kcal 120100kcal 120945kcal 121791kcal 122637kcal 123483kcal 124328kcal 125174kcal 126020kcal 126866kcal
踏み台昇降 16445kcal 16915kcal 17385kcal 17855kcal 18325kcal 18795kcal 19264kcal 19734kcal 20204kcal 20674kcal 21144kcal 21614kcal 22084kcal 22554kcal 23023kcal 23493kcal 23963kcal 24433kcal 24903kcal 25373kcal 25843kcal 26313kcal 26782kcal 27252kcal 27722kcal 28192kcal 28662kcal 29132kcal 29602kcal 30072kcal 30541kcal 31011kcal 31481kcal 31951kcal 32421kcal 32891kcal 33361kcal 33831kcal 34300kcal 34770kcal 35240kcal 35710kcal 36180kcal 36650kcal 37120kcal 37590kcal 38059kcal 38529kcal 38999kcal 39469kcal 39939kcal 40409kcal 40879kcal 41349kcal 41818kcal 42288kcal 42758kcal 43228kcal 43698kcal 44168kcal 44638kcal 45108kcal 45577kcal 46047kcal 46517kcal 46987kcal 47457kcal 47927kcal 48397kcal 48867kcal 49336kcal 49806kcal 50276kcal 50746kcal 51216kcal 51686kcal 52156kcal 52626kcal 53095kcal 53565kcal 54035kcal 54505kcal 54975kcal 55445kcal 55915kcal 56385kcal 56854kcal 57324kcal 57794kcal 58264kcal 58734kcal 59204kcal 59674kcal 60144kcal 60613kcal 61083kcal 61553kcal 62023kcal 62493kcal 62963kcal 63433kcal 63903kcal 64372kcal 64842kcal 65312kcal 65782kcal 66252kcal 66722kcal 67192kcal 67662kcal 68131kcal 68601kcal 69071kcal 69541kcal 70011kcal 70481kcal
トランポリン
ゆっくり		 11511kcal 11840kcal 12169kcal 12498kcal 12827kcal 13156kcal 13485kcal 13814kcal 14143kcal 14472kcal 14801kcal 15129kcal 15458kcal 15787kcal 16116kcal 16445kcal 16774kcal 17103kcal 17432kcal 17761kcal 18090kcal 18419kcal 18748kcal 19076kcal 19405kcal 19734kcal 20063kcal 20392kcal 20721kcal 21050kcal 21379kcal 21708kcal 22037kcal 22366kcal 22694kcal 23023kcal 23352kcal 23681kcal 24010kcal 24339kcal 24668kcal 24997kcal 25326kcal 25655kcal 25984kcal 26313kcal 26641kcal 26970kcal 27299kcal 27628kcal 27957kcal 28286kcal 28615kcal 28944kcal 29273kcal 29602kcal 29931kcal 30259kcal 30588kcal 30917kcal 31246kcal 31575kcal 31904kcal 32233kcal 32562kcal 32891kcal 33220kcal 33549kcal 33877kcal 34206kcal 34535kcal 34864kcal 35193kcal 35522kcal 35851kcal 36180kcal 36509kcal 36838kcal 37167kcal 37496kcal 37824kcal 38153kcal 38482kcal 38811kcal 39140kcal 39469kcal 39798kcal 40127kcal 40456kcal 40785kcal 41114kcal 41442kcal 41771kcal 42100kcal 42429kcal 42758kcal 43087kcal 43416kcal 43745kcal 44074kcal 44403kcal 44732kcal 45061kcal 45389kcal 45718kcal 46047kcal 46376kcal 46705kcal 47034kcal 47363kcal 47692kcal 48021kcal 48350kcal 48679kcal 49007kcal 49336kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14801kcal 15223kcal 15646kcal 16069kcal 16492kcal 16915kcal 17338kcal 17761kcal 18184kcal 18607kcal 19029kcal 19452kcal 19875kcal 20298kcal 20721kcal 21144kcal 21567kcal 21990kcal 22413kcal 22835kcal 23258kcal 23681kcal 24104kcal 24527kcal 24950kcal 25373kcal 25796kcal 26219kcal 26641kcal 27064kcal 27487kcal 27910kcal 28333kcal 28756kcal 29179kcal 29602kcal 30025kcal 30447kcal 30870kcal 31293kcal 31716kcal 32139kcal 32562kcal 32985kcal 33408kcal 33831kcal 34253kcal 34676kcal 35099kcal 35522kcal 35945kcal 36368kcal 36791kcal 37214kcal 37636kcal 38059kcal 38482kcal 38905kcal 39328kcal 39751kcal 40174kcal 40597kcal 41020kcal 41442kcal 41865kcal 42288kcal 42711kcal 43134kcal 43557kcal 43980kcal 44403kcal 44826kcal 45248kcal 45671kcal 46094kcal 46517kcal 46940kcal 47363kcal 47786kcal 48209kcal 48632kcal 49054kcal 49477kcal 49900kcal 50323kcal 50746kcal 51169kcal 51592kcal 52015kcal 52438kcal 52860kcal 53283kcal 53706kcal 54129kcal 54552kcal 54975kcal 55398kcal 55821kcal 56244kcal 56666kcal 57089kcal 57512kcal 57935kcal 58358kcal 58781kcal 59204kcal 59627kcal 60050kcal 60472kcal 60895kcal 61318kcal 61741kcal 62164kcal 62587kcal 63010kcal 63433kcal
HIIT
ジャンプなし		 16445kcal 16915kcal 17385kcal 17855kcal 18325kcal 18795kcal 19264kcal 19734kcal 20204kcal 20674kcal 21144kcal 21614kcal 22084kcal 22554kcal 23023kcal 23493kcal 23963kcal 24433kcal 24903kcal 25373kcal 25843kcal 26313kcal 26782kcal 27252kcal 27722kcal 28192kcal 28662kcal 29132kcal 29602kcal 30072kcal 30541kcal 31011kcal 31481kcal 31951kcal 32421kcal 32891kcal 33361kcal 33831kcal 34300kcal 34770kcal 35240kcal 35710kcal 36180kcal 36650kcal 37120kcal 37590kcal 38059kcal 38529kcal 38999kcal 39469kcal 39939kcal 40409kcal 40879kcal 41349kcal 41818kcal 42288kcal 42758kcal 43228kcal 43698kcal 44168kcal 44638kcal 45108kcal 45577kcal 46047kcal 46517kcal 46987kcal 47457kcal 47927kcal 48397kcal 48867kcal 49336kcal 49806kcal 50276kcal 50746kcal 51216kcal 51686kcal 52156kcal 52626kcal 53095kcal 53565kcal 54035kcal 54505kcal 54975kcal 55445kcal 55915kcal 56385kcal 56854kcal 57324kcal 57794kcal 58264kcal 58734kcal 59204kcal 59674kcal 60144kcal 60613kcal 61083kcal 61553kcal 62023kcal 62493kcal 62963kcal 63433kcal 63903kcal 64372kcal 64842kcal 65312kcal 65782kcal 66252kcal 66722kcal 67192kcal 67662kcal 68131kcal 68601kcal 69071kcal 69541kcal 70011kcal 70481kcal
HIIT
ジャンプあり		 26313kcal 27064kcal 27816kcal 28568kcal 29320kcal 30072kcal 30823kcal 31575kcal 32327kcal 33079kcal 33831kcal 34582kcal 35334kcal 36086kcal 36838kcal 37590kcal 38341kcal 39093kcal 39845kcal 40597kcal 41349kcal 42100kcal 42852kcal 43604kcal 44356kcal 45108kcal 45859kcal 46611kcal 47363kcal 48115kcal 48867kcal 49618kcal 50370kcal 51122kcal 51874kcal 52626kcal 53377kcal 54129kcal 54881kcal 55633kcal 56385kcal 57136kcal 57888kcal 58640kcal 59392kcal 60144kcal 60895kcal 61647kcal 62399kcal 63151kcal 63903kcal 64654kcal 65406kcal 66158kcal 66910kcal 67662kcal 68413kcal 69165kcal 69917kcal 70669kcal 71421kcal 72172kcal 72924kcal 73676kcal 74428kcal 75180kcal 75931kcal 76683kcal 77435kcal 78187kcal 78939kcal 79690kcal 80442kcal 81194kcal 81946kcal 82698kcal 83449kcal 84201kcal 84953kcal 85705kcal 86457kcal 87208kcal 87960kcal 88712kcal 89464kcal 90216kcal 90967kcal 91719kcal 92471kcal 93223kcal 93975kcal 94726kcal 95478kcal 96230kcal 96982kcal 97734kcal 98485kcal 99237kcal 99989kcal 100741kcal 101493kcal 102244kcal 102996kcal 103748kcal 104500kcal 105252kcal 106003kcal 106755kcal 107507kcal 108259kcal 109011kcal 109762kcal 110514kcal 111266kcal 112018kcal 112770kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9867kcal 10149kcal 10431kcal 10713kcal 10995kcal 11277kcal 11558kcal 11840kcal 12122kcal 12404kcal 12686kcal 12968kcal 13250kcal 13532kcal 13814kcal 14096kcal 14378kcal 14660kcal 14942kcal 15223kcal 15505kcal 15787kcal 16069kcal 16351kcal 16633kcal 16915kcal 17197kcal 17479kcal 17761kcal 18043kcal 18325kcal 18607kcal 18888kcal 19170kcal 19452kcal 19734kcal 20016kcal 20298kcal 20580kcal 20862kcal 21144kcal 21426kcal 21708kcal 21990kcal 22272kcal 22554kcal 22835kcal 23117kcal 23399kcal 23681kcal 23963kcal 24245kcal 24527kcal 24809kcal 25091kcal 25373kcal 25655kcal 25937kcal 26219kcal 26500kcal 26782kcal 27064kcal 27346kcal 27628kcal 27910kcal 28192kcal 28474kcal 28756kcal 29038kcal 29320kcal 29602kcal 29884kcal 30165kcal 30447kcal 30729kcal 31011kcal 31293kcal 31575kcal 31857kcal 32139kcal 32421kcal 32703kcal 32985kcal 33267kcal 33549kcal 33831kcal 34112kcal 34394kcal 34676kcal 34958kcal 35240kcal 35522kcal 35804kcal 36086kcal 36368kcal 36650kcal 36932kcal 37214kcal 37496kcal 37777kcal 38059kcal 38341kcal 38623kcal 38905kcal 39187kcal 39469kcal 39751kcal 40033kcal 40315kcal 40597kcal 40879kcal 41161kcal 41442kcal 41724kcal 42006kcal 42288kcal
料理全般 11511kcal 11840kcal 12169kcal 12498kcal 12827kcal 13156kcal 13485kcal 13814kcal 14143kcal 14472kcal 14801kcal 15129kcal 15458kcal 15787kcal 16116kcal 16445kcal 16774kcal 17103kcal 17432kcal 17761kcal 18090kcal 18419kcal 18748kcal 19076kcal 19405kcal 19734kcal 20063kcal 20392kcal 20721kcal 21050kcal 21379kcal 21708kcal 22037kcal 22366kcal 22694kcal 23023kcal 23352kcal 23681kcal 24010kcal 24339kcal 24668kcal 24997kcal 25326kcal 25655kcal 25984kcal 26313kcal 26641kcal 26970kcal 27299kcal 27628kcal 27957kcal 28286kcal 28615kcal 28944kcal 29273kcal 29602kcal 29931kcal 30259kcal 30588kcal 30917kcal 31246kcal 31575kcal 31904kcal 32233kcal 32562kcal 32891kcal 33220kcal 33549kcal 33877kcal 34206kcal 34535kcal 34864kcal 35193kcal 35522kcal 35851kcal 36180kcal 36509kcal 36838kcal 37167kcal 37496kcal 37824kcal 38153kcal 38482kcal 38811kcal 39140kcal 39469kcal 39798kcal 40127kcal 40456kcal 40785kcal 41114kcal 41442kcal 41771kcal 42100kcal 42429kcal 42758kcal 43087kcal 43416kcal 43745kcal 44074kcal 44403kcal 44732kcal 45061kcal 45389kcal 45718kcal 46047kcal 46376kcal 46705kcal 47034kcal 47363kcal 47692kcal 48021kcal 48350kcal 48679kcal 49007kcal 49336kcal
掃除機をかける 10854kcal 11164kcal 11474kcal 11784kcal 12094kcal 12404kcal 12714kcal 13024kcal 13335kcal 13645kcal 13955kcal 14265kcal 14575kcal 14885kcal 15195kcal 15505kcal 15815kcal 16126kcal 16436kcal 16746kcal 17056kcal 17366kcal 17676kcal 17986kcal 18296kcal 18607kcal 18917kcal 19227kcal 19537kcal 19847kcal 20157kcal 20467kcal 20777kcal 21087kcal 21398kcal 21708kcal 22018kcal 22328kcal 22638kcal 22948kcal 23258kcal 23568kcal 23879kcal 24189kcal 24499kcal 24809kcal 25119kcal 25429kcal 25739kcal 26049kcal 26359kcal 26670kcal 26980kcal 27290kcal 27600kcal 27910kcal 28220kcal 28530kcal 28840kcal 29151kcal 29461kcal 29771kcal 30081kcal 30391kcal 30701kcal 31011kcal 31321kcal 31631kcal 31942kcal 32252kcal 32562kcal 32872kcal 33182kcal 33492kcal 33802kcal 34112kcal 34423kcal 34733kcal 35043kcal 35353kcal 35663kcal 35973kcal 36283kcal 36593kcal 36903kcal 37214kcal 37524kcal 37834kcal 38144kcal 38454kcal 38764kcal 39074kcal 39384kcal 39695kcal 40005kcal 40315kcal 40625kcal 40935kcal 41245kcal 41555kcal 41865kcal 42175kcal 42486kcal 42796kcal 43106kcal 43416kcal 43726kcal 44036kcal 44346kcal 44656kcal 44967kcal 45277kcal 45587kcal 45897kcal 46207kcal 46517kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11511kcal 11840kcal 12169kcal 12498kcal 12827kcal 13156kcal 13485kcal 13814kcal 14143kcal 14472kcal 14801kcal 15129kcal 15458kcal 15787kcal 16116kcal 16445kcal 16774kcal 17103kcal 17432kcal 17761kcal 18090kcal 18419kcal 18748kcal 19076kcal 19405kcal 19734kcal 20063kcal 20392kcal 20721kcal 21050kcal 21379kcal 21708kcal 22037kcal 22366kcal 22694kcal 23023kcal 23352kcal 23681kcal 24010kcal 24339kcal 24668kcal 24997kcal 25326kcal 25655kcal 25984kcal 26313kcal 26641kcal 26970kcal 27299kcal 27628kcal 27957kcal 28286kcal 28615kcal 28944kcal 29273kcal 29602kcal 29931kcal 30259kcal 30588kcal 30917kcal 31246kcal 31575kcal 31904kcal 32233kcal 32562kcal 32891kcal 33220kcal 33549kcal 33877kcal 34206kcal 34535kcal 34864kcal 35193kcal 35522kcal 35851kcal 36180kcal 36509kcal 36838kcal 37167kcal 37496kcal 37824kcal 38153kcal 38482kcal 38811kcal 39140kcal 39469kcal 39798kcal 40127kcal 40456kcal 40785kcal 41114kcal 41442kcal 41771kcal 42100kcal 42429kcal 42758kcal 43087kcal 43416kcal 43745kcal 44074kcal 44403kcal 44732kcal 45061kcal 45389kcal 45718kcal 46047kcal 46376kcal 46705kcal 47034kcal 47363kcal 47692kcal 48021kcal 48350kcal 48679kcal 49007kcal 49336kcal
部屋の片づけ全般 15787kcal 16238kcal 16689kcal 17141kcal 17592kcal 18043kcal 18494kcal 18945kcal 19396kcal 19847kcal 20298kcal 20749kcal 21200kcal 21651kcal 22102kcal 22554kcal 23005kcal 23456kcal 23907kcal 24358kcal 24809kcal 25260kcal 25711kcal 26162kcal 26613kcal 27064kcal 27515kcal 27966kcal 28418kcal 28869kcal 29320kcal 29771kcal 30222kcal 30673kcal 31124kcal 31575kcal 32026kcal 32477kcal 32928kcal 33379kcal 33831kcal 34282kcal 34733kcal 35184kcal 35635kcal 36086kcal 36537kcal 36988kcal 37439kcal 37890kcal 38341kcal 38792kcal 39243kcal 39695kcal 40146kcal 40597kcal 41048kcal 41499kcal 41950kcal 42401kcal 42852kcal 43303kcal 43754kcal 44205kcal 44656kcal 45108kcal 45559kcal 46010kcal 46461kcal 46912kcal 47363kcal 47814kcal 48265kcal 48716kcal 49167kcal 49618kcal 50069kcal 50520kcal 50972kcal 51423kcal 51874kcal 52325kcal 52776kcal 53227kcal 53678kcal 54129kcal 54580kcal 55031kcal 55482kcal 55933kcal 56385kcal 56836kcal 57287kcal 57738kcal 58189kcal 58640kcal 59091kcal 59542kcal 59993kcal 60444kcal 60895kcal 61346kcal 61797kcal 62249kcal 62700kcal 63151kcal 63602kcal 64053kcal 64504kcal 64955kcal 65406kcal 65857kcal 66308kcal 66759kcal 67210kcal 67662kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6578kcal 6766kcal 6954kcal 7142kcal 7330kcal 7518kcal 7705kcal 7893kcal 8081kcal 8269kcal 8457kcal 8645kcal 8833kcal 9021kcal 9209kcal 9397kcal 9585kcal 9773kcal 9961kcal 10149kcal 10337kcal 10525kcal 10713kcal 10901kcal 11089kcal 11277kcal 11464kcal 11652kcal 11840kcal 12028kcal 12216kcal 12404kcal 12592kcal 12780kcal 12968kcal 13156kcal 13344kcal 13532kcal 13720kcal 13908kcal 14096kcal 14284kcal 14472kcal 14660kcal 14848kcal 15036kcal 15223kcal 15411kcal 15599kcal 15787kcal 15975kcal 16163kcal 16351kcal 16539kcal 16727kcal 16915kcal 17103kcal 17291kcal 17479kcal 17667kcal 17855kcal 18043kcal 18231kcal 18419kcal 18607kcal 18795kcal 18982kcal 19170kcal 19358kcal 19546kcal 19734kcal 19922kcal 20110kcal 20298kcal 20486kcal 20674kcal 20862kcal 21050kcal 21238kcal 21426kcal 21614kcal 21802kcal 21990kcal 22178kcal 22366kcal 22554kcal 22741kcal 22929kcal 23117kcal 23305kcal 23493kcal 23681kcal 23869kcal 24057kcal 24245kcal 24433kcal 24621kcal 24809kcal 24997kcal 25185kcal 25373kcal 25561kcal 25749kcal 25937kcal 26125kcal 26313kcal 26500kcal 26688kcal 26876kcal 27064kcal 27252kcal 27440kcal 27628kcal 27816kcal 28004kcal 28192kcal
トイレ 5920kcal 6089kcal 6258kcal 6427kcal 6597kcal 6766kcal 6935kcal 7104kcal 7273kcal 7442kcal 7611kcal 7781kcal 7950kcal 8119kcal 8288kcal 8457kcal 8626kcal 8796kcal 8965kcal 9134kcal 9303kcal 9472kcal 9641kcal 9810kcal 9980kcal 10149kcal 10318kcal 10487kcal 10656kcal 10825kcal 10995kcal 11164kcal 11333kcal 11502kcal 11671kcal 11840kcal 12010kcal 12179kcal 12348kcal 12517kcal 12686kcal 12855kcal 13024kcal 13194kcal 13363kcal 13532kcal 13701kcal 13870kcal 14039kcal 14209kcal 14378kcal 14547kcal 14716kcal 14885kcal 15054kcal 15223kcal 15393kcal 15562kcal 15731kcal 15900kcal 16069kcal 16238kcal 16408kcal 16577kcal 16746kcal 16915kcal 17084kcal 17253kcal 17422kcal 17592kcal 17761kcal 17930kcal 18099kcal 18268kcal 18437kcal 18607kcal 18776kcal 18945kcal 19114kcal 19283kcal 19452kcal 19621kcal 19791kcal 19960kcal 20129kcal 20298kcal 20467kcal 20636kcal 20806kcal 20975kcal 21144kcal 21313kcal 21482kcal 21651kcal 21820kcal 21990kcal 22159kcal 22328kcal 22497kcal 22666kcal 22835kcal 23005kcal 23174kcal 23343kcal 23512kcal 23681kcal 23850kcal 24020kcal 24189kcal 24358kcal 24527kcal 24696kcal 24865kcal 25034kcal 25204kcal 25373kcal
風呂でシャワー 6578kcal 6766kcal 6954kcal 7142kcal 7330kcal 7518kcal 7705kcal 7893kcal 8081kcal 8269kcal 8457kcal 8645kcal 8833kcal 9021kcal 9209kcal 9397kcal 9585kcal 9773kcal 9961kcal 10149kcal 10337kcal 10525kcal 10713kcal 10901kcal 11089kcal 11277kcal 11464kcal 11652kcal 11840kcal 12028kcal 12216kcal 12404kcal 12592kcal 12780kcal 12968kcal 13156kcal 13344kcal 13532kcal 13720kcal 13908kcal 14096kcal 14284kcal 14472kcal 14660kcal 14848kcal 15036kcal 15223kcal 15411kcal 15599kcal 15787kcal 15975kcal 16163kcal 16351kcal 16539kcal 16727kcal 16915kcal 17103kcal 17291kcal 17479kcal 17667kcal 17855kcal 18043kcal 18231kcal 18419kcal 18607kcal 18795kcal 18982kcal 19170kcal 19358kcal 19546kcal 19734kcal 19922kcal 20110kcal 20298kcal 20486kcal 20674kcal 20862kcal 21050kcal 21238kcal 21426kcal 21614kcal 21802kcal 21990kcal 22178kcal 22366kcal 22554kcal 22741kcal 22929kcal 23117kcal 23305kcal 23493kcal 23681kcal 23869kcal 24057kcal 24245kcal 24433kcal 24621kcal 24809kcal 24997kcal 25185kcal 25373kcal 25561kcal 25749kcal 25937kcal 26125kcal 26313kcal 26500kcal 26688kcal 26876kcal 27064kcal 27252kcal 27440kcal 27628kcal 27816kcal 28004kcal 28192kcal
風呂で入浴 4933kcal 5074kcal 5215kcal 5356kcal 5497kcal 5638kcal 5779kcal 5920kcal 6061kcal 6202kcal 6343kcal 6484kcal 6625kcal 6766kcal 6907kcal 7048kcal 7189kcal 7330kcal 7471kcal 7611kcal 7752kcal 7893kcal 8034kcal 8175kcal 8316kcal 8457kcal 8598kcal 8739kcal 8880kcal 9021kcal 9162kcal 9303kcal 9444kcal 9585kcal 9726kcal 9867kcal 10008kcal 10149kcal 10290kcal 10431kcal 10572kcal 10713kcal 10854kcal 10995kcal 11136kcal 11277kcal 11417kcal 11558kcal 11699kcal 11840kcal 11981kcal 12122kcal 12263kcal 12404kcal 12545kcal 12686kcal 12827kcal 12968kcal 13109kcal 13250kcal 13391kcal 13532kcal 13673kcal 13814kcal 13955kcal 14096kcal 14237kcal 14378kcal 14519kcal 14660kcal 14801kcal 14942kcal 15082kcal 15223kcal 15364kcal 15505kcal 15646kcal 15787kcal 15928kcal 16069kcal 16210kcal 16351kcal 16492kcal 16633kcal 16774kcal 16915kcal 17056kcal 17197kcal 17338kcal 17479kcal 17620kcal 17761kcal 17902kcal 18043kcal 18184kcal 18325kcal 18466kcal 18607kcal 18748kcal 18888kcal 19029kcal 19170kcal 19311kcal 19452kcal 19593kcal 19734kcal 19875kcal 20016kcal 20157kcal 20298kcal 20439kcal 20580kcal 20721kcal 20862kcal 21003kcal 21144kcal
デスクワーク 4275kcal 4398kcal 4520kcal 4642kcal 4764kcal 4886kcal 5008kcal 5131kcal 5253kcal 5375kcal 5497kcal 5619kcal 5741kcal 5864kcal 5986kcal 6108kcal 6230kcal 6352kcal 6474kcal 6597kcal 6719kcal 6841kcal 6963kcal 7085kcal 7207kcal 7330kcal 7452kcal 7574kcal 7696kcal 7818kcal 7940kcal 8063kcal 8185kcal 8307kcal 8429kcal 8551kcal 8673kcal 8796kcal 8918kcal 9040kcal 9162kcal 9284kcal 9406kcal 9529kcal 9651kcal 9773kcal 9895kcal 10017kcal 10139kcal 10262kcal 10384kcal 10506kcal 10628kcal 10750kcal 10872kcal 10995kcal 11117kcal 11239kcal 11361kcal 11483kcal 11605kcal 11728kcal 11850kcal 11972kcal 12094kcal 12216kcal 12338kcal 12461kcal 12583kcal 12705kcal 12827kcal 12949kcal 13071kcal 13194kcal 13316kcal 13438kcal 13560kcal 13682kcal 13804kcal 13927kcal 14049kcal 14171kcal 14293kcal 14415kcal 14537kcal 14660kcal 14782kcal 14904kcal 15026kcal 15148kcal 15270kcal 15393kcal 15515kcal 15637kcal 15759kcal 15881kcal 16003kcal 16126kcal 16248kcal 16370kcal 16492kcal 16614kcal 16736kcal 16859kcal 16981kcal 17103kcal 17225kcal 17347kcal 17469kcal 17592kcal 17714kcal 17836kcal 17958kcal 18080kcal 18202kcal 18325kcal
立って仕事をする 5920kcal 6089kcal 6258kcal 6427kcal 6597kcal 6766kcal 6935kcal 7104kcal 7273kcal 7442kcal 7611kcal 7781kcal 7950kcal 8119kcal 8288kcal 8457kcal 8626kcal 8796kcal 8965kcal 9134kcal 9303kcal 9472kcal 9641kcal 9810kcal 9980kcal 10149kcal 10318kcal 10487kcal 10656kcal 10825kcal 10995kcal 11164kcal 11333kcal 11502kcal 11671kcal 11840kcal 12010kcal 12179kcal 12348kcal 12517kcal 12686kcal 12855kcal 13024kcal 13194kcal 13363kcal 13532kcal 13701kcal 13870kcal 14039kcal 14209kcal 14378kcal 14547kcal 14716kcal 14885kcal 15054kcal 15223kcal 15393kcal 15562kcal 15731kcal 15900kcal 16069kcal 16238kcal 16408kcal 16577kcal 16746kcal 16915kcal 17084kcal 17253kcal 17422kcal 17592kcal 17761kcal 17930kcal 18099kcal 18268kcal 18437kcal 18607kcal 18776kcal 18945kcal 19114kcal 19283kcal 19452kcal 19621kcal 19791kcal 19960kcal 20129kcal 20298kcal 20467kcal 20636kcal 20806kcal 20975kcal 21144kcal 21313kcal 21482kcal 21651kcal 21820kcal 21990kcal 22159kcal 22328kcal 22497kcal 22666kcal 22835kcal 23005kcal 23174kcal 23343kcal 23512kcal 23681kcal 23850kcal 24020kcal 24189kcal 24358kcal 24527kcal 24696kcal 24865kcal 25034kcal 25204kcal 25373kcal
体をよく動かす仕事 9867kcal 10149kcal 10431kcal 10713kcal 10995kcal 11277kcal 11558kcal 11840kcal 12122kcal 12404kcal 12686kcal 12968kcal 13250kcal 13532kcal 13814kcal 14096kcal 14378kcal 14660kcal 14942kcal 15223kcal 15505kcal 15787kcal 16069kcal 16351kcal 16633kcal 16915kcal 17197kcal 17479kcal 17761kcal 18043kcal 18325kcal 18607kcal 18888kcal 19170kcal 19452kcal 19734kcal 20016kcal 20298kcal 20580kcal 20862kcal 21144kcal 21426kcal 21708kcal 21990kcal 22272kcal 22554kcal 22835kcal 23117kcal 23399kcal 23681kcal 23963kcal 24245kcal 24527kcal 24809kcal 25091kcal 25373kcal 25655kcal 25937kcal 26219kcal 26500kcal 26782kcal 27064kcal 27346kcal 27628kcal 27910kcal 28192kcal 28474kcal 28756kcal 29038kcal 29320kcal 29602kcal 29884kcal 30165kcal 30447kcal 30729kcal 31011kcal 31293kcal 31575kcal 31857kcal 32139kcal 32421kcal 32703kcal 32985kcal 33267kcal 33549kcal 33831kcal 34112kcal 34394kcal 34676kcal 34958kcal 35240kcal 35522kcal 35804kcal 36086kcal 36368kcal 36650kcal 36932kcal 37214kcal 37496kcal 37777kcal 38059kcal 38341kcal 38623kcal 38905kcal 39187kcal 39469kcal 39751kcal 40033kcal 40315kcal 40597kcal 40879kcal 41161kcal 41442kcal 41724kcal 42006kcal 42288kcal
電車バスに乗車 4275kcal 4398kcal 4520kcal 4642kcal 4764kcal 4886kcal 5008kcal 5131kcal 5253kcal 5375kcal 5497kcal 5619kcal 5741kcal 5864kcal 5986kcal 6108kcal 6230kcal 6352kcal 6474kcal 6597kcal 6719kcal 6841kcal 6963kcal 7085kcal 7207kcal 7330kcal 7452kcal 7574kcal 7696kcal 7818kcal 7940kcal 8063kcal 8185kcal 8307kcal 8429kcal 8551kcal 8673kcal 8796kcal 8918kcal 9040kcal 9162kcal 9284kcal 9406kcal 9529kcal 9651kcal 9773kcal 9895kcal 10017kcal 10139kcal 10262kcal 10384kcal 10506kcal 10628kcal 10750kcal 10872kcal 10995kcal 11117kcal 11239kcal 11361kcal 11483kcal 11605kcal 11728kcal 11850kcal 11972kcal 12094kcal 12216kcal 12338kcal 12461kcal 12583kcal 12705kcal 12827kcal 12949kcal 13071kcal 13194kcal 13316kcal 13438kcal 13560kcal 13682kcal 13804kcal 13927kcal 14049kcal 14171kcal 14293kcal 14415kcal 14537kcal 14660kcal 14782kcal 14904kcal 15026kcal 15148kcal 15270kcal 15393kcal 15515kcal 15637kcal 15759kcal 15881kcal 16003kcal 16126kcal 16248kcal 16370kcal 16492kcal 16614kcal 16736kcal 16859kcal 16981kcal 17103kcal 17225kcal 17347kcal 17469kcal 17592kcal 17714kcal 17836kcal 17958kcal 18080kcal 18202kcal 18325kcal
自動車を運転 8222kcal 8457kcal 8692kcal 8927kcal 9162kcal 9397kcal 9632kcal 9867kcal 10102kcal 10337kcal 10572kcal 10807kcal 11042kcal 11277kcal 11511kcal 11746kcal 11981kcal 12216kcal 12451kcal 12686kcal 12921kcal 13156kcal 13391kcal 13626kcal 13861kcal 14096kcal 14331kcal 14566kcal 14801kcal 15036kcal 15270kcal 15505kcal 15740kcal 15975kcal 16210kcal 16445kcal 16680kcal 16915kcal 17150kcal 17385kcal 17620kcal 17855kcal 18090kcal 18325kcal 18560kcal 18795kcal 19029kcal 19264kcal 19499kcal 19734kcal 19969kcal 20204kcal 20439kcal 20674kcal 20909kcal 21144kcal 21379kcal 21614kcal 21849kcal 22084kcal 22319kcal 22554kcal 22788kcal 23023kcal 23258kcal 23493kcal 23728kcal 23963kcal 24198kcal 24433kcal 24668kcal 24903kcal 25138kcal 25373kcal 25608kcal 25843kcal 26078kcal 26313kcal 26547kcal 26782kcal 27017kcal 27252kcal 27487kcal 27722kcal 27957kcal 28192kcal 28427kcal 28662kcal 28897kcal 29132kcal 29367kcal 29602kcal 29837kcal 30072kcal 30306kcal 30541kcal 30776kcal 31011kcal 31246kcal 31481kcal 31716kcal 31951kcal 32186kcal 32421kcal 32656kcal 32891kcal 33126kcal 33361kcal 33596kcal 33831kcal 34065kcal 34300kcal 34535kcal 34770kcal 35005kcal 35240kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45389kcal 46686kcal 47983kcal 49280kcal 50577kcal 51874kcal 53171kcal 54467kcal 55764kcal 57061kcal 58358kcal 59655kcal 60952kcal 62249kcal 63545kcal 64842kcal 66139kcal 67436kcal 68733kcal 70030kcal 71327kcal 72623kcal 73920kcal 75217kcal 76514kcal 77811kcal 79108kcal 80405kcal 81701kcal 82998kcal 84295kcal 85592kcal 86889kcal 88186kcal 89482kcal 90779kcal 92076kcal 93373kcal 94670kcal 95967kcal 97264kcal 98560kcal 99857kcal 101154kcal 102451kcal 103748kcal 105045kcal 106342kcal 107638kcal 108935kcal 110232kcal 111529kcal 112826kcal 114123kcal 115420kcal 116716kcal 118013kcal 119310kcal 120607kcal 121904kcal 123201kcal 124498kcal 125794kcal 127091kcal 128388kcal 129685kcal 130982kcal 132279kcal 133576kcal 134872kcal 136169kcal 137466kcal 138763kcal 140060kcal 141357kcal 142654kcal 143950kcal 145247kcal 146544kcal 147841kcal 149138kcal 150435kcal 151732kcal 153028kcal 154325kcal 155622kcal 156919kcal 158216kcal 159513kcal 160810kcal 162106kcal 163403kcal 164700kcal 165997kcal 167294kcal 168591kcal 169888kcal 171184kcal 172481kcal 173778kcal 175075kcal 176372kcal 177669kcal 178965kcal 180262kcal 181559kcal 182856kcal 184153kcal 185450kcal 186747kcal 188043kcal 189340kcal 190637kcal 191934kcal 193231kcal 194528kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40456kcal 41612kcal 42768kcal 43923kcal 45079kcal 46235kcal 47391kcal 48547kcal 49703kcal 50859kcal 52015kcal 53171kcal 54326kcal 55482kcal 56638kcal 57794kcal 58950kcal 60106kcal 61262kcal 62418kcal 63574kcal 64729kcal 65885kcal 67041kcal 68197kcal 69353kcal 70509kcal 71665kcal 72821kcal 73977kcal 75133kcal 76288kcal 77444kcal 78600kcal 79756kcal 80912kcal 82068kcal 83224kcal 84380kcal 85536kcal 86691kcal 87847kcal 89003kcal 90159kcal 91315kcal 92471kcal 93627kcal 94783kcal 95939kcal 97094kcal 98250kcal 99406kcal 100562kcal 101718kcal 102874kcal 104030kcal 105186kcal 106342kcal 107498kcal 108653kcal 109809kcal 110965kcal 112121kcal 113277kcal 114433kcal 115589kcal 116745kcal 117901kcal 119056kcal 120212kcal 121368kcal 122524kcal 123680kcal 124836kcal 125992kcal 127148kcal 128304kcal 129459kcal 130615kcal 131771kcal 132927kcal 134083kcal 135239kcal 136395kcal 137551kcal 138707kcal 139862kcal 141018kcal 142174kcal 143330kcal 144486kcal 145642kcal 146798kcal 147954kcal 149110kcal 150266kcal 151421kcal 152577kcal 153733kcal 154889kcal 156045kcal 157201kcal 158357kcal 159513kcal 160669kcal 161824kcal 162980kcal 164136kcal 165292kcal 166448kcal 167604kcal 168760kcal 169916kcal 171072kcal 172227kcal 173383kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38811kcal 39920kcal 41029kcal 42138kcal 43247kcal 44356kcal 45465kcal 46574kcal 47682kcal 48791kcal 49900kcal 51009kcal 52118kcal 53227kcal 54336kcal 55445kcal 56554kcal 57663kcal 58771kcal 59880kcal 60989kcal 62098kcal 63207kcal 64316kcal 65425kcal 66534kcal 67643kcal 68752kcal 69861kcal 70969kcal 72078kcal 73187kcal 74296kcal 75405kcal 76514kcal 77623kcal 78732kcal 79841kcal 80950kcal 82058kcal 83167kcal 84276kcal 85385kcal 86494kcal 87603kcal 88712kcal 89821kcal 90930kcal 92039kcal 93148kcal 94256kcal 95365kcal 96474kcal 97583kcal 98692kcal 99801kcal 100910kcal 102019kcal 103128kcal 104237kcal 105345kcal 106454kcal 107563kcal 108672kcal 109781kcal 110890kcal 111999kcal 113108kcal 114217kcal 115326kcal 116435kcal 117543kcal 118652kcal 119761kcal 120870kcal 121979kcal 123088kcal 124197kcal 125306kcal 126415kcal 127524kcal 128632kcal 129741kcal 130850kcal 131959kcal 133068kcal 134177kcal 135286kcal 136395kcal 137504kcal 138613kcal 139722kcal 140830kcal 141939kcal 143048kcal 144157kcal 145266kcal 146375kcal 147484kcal 148593kcal 149702kcal 150811kcal 151919kcal 153028kcal 154137kcal 155246kcal 156355kcal 157464kcal 158573kcal 159682kcal 160791kcal 161900kcal 163009kcal 164117kcal 165226kcal 166335kcal
水泳
(速め:全般)		 32891kcal 33831kcal 34770kcal 35710kcal 36650kcal 37590kcal 38529kcal 39469kcal 40409kcal 41349kcal 42288kcal 43228kcal 44168kcal 45108kcal 46047kcal 46987kcal 47927kcal 48867kcal 49806kcal 50746kcal 51686kcal 52626kcal 53565kcal 54505kcal 55445kcal 56385kcal 57324kcal 58264kcal 59204kcal 60144kcal 61083kcal 62023kcal 62963kcal 63903kcal 64842kcal 65782kcal 66722kcal 67662kcal 68601kcal 69541kcal 70481kcal 71421kcal 72360kcal 73300kcal 74240kcal 75180kcal 76119kcal 77059kcal 77999kcal 78939kcal 79878kcal 80818kcal 81758kcal 82698kcal 83637kcal 84577kcal 85517kcal 86457kcal 87396kcal 88336kcal 89276kcal 90216kcal 91155kcal 92095kcal 93035kcal 93975kcal 94914kcal 95854kcal 96794kcal 97734kcal 98673kcal 99613kcal 100553kcal 101493kcal 102432kcal 103372kcal 104312kcal 105252kcal 106191kcal 107131kcal 108071kcal 109011kcal 109950kcal 110890kcal 111830kcal 112770kcal 113709kcal 114649kcal 115589kcal 116529kcal 117468kcal 118408kcal 119348kcal 120288kcal 121227kcal 122167kcal 123107kcal 124047kcal 124986kcal 125926kcal 126866kcal 127806kcal 128745kcal 129685kcal 130625kcal 131565kcal 132504kcal 133444kcal 134384kcal 135324kcal 136263kcal 137203kcal 138143kcal 139083kcal 140022kcal 140962kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32891kcal 33831kcal 34770kcal 35710kcal 36650kcal 37590kcal 38529kcal 39469kcal 40409kcal 41349kcal 42288kcal 43228kcal 44168kcal 45108kcal 46047kcal 46987kcal 47927kcal 48867kcal 49806kcal 50746kcal 51686kcal 52626kcal 53565kcal 54505kcal 55445kcal 56385kcal 57324kcal 58264kcal 59204kcal 60144kcal 61083kcal 62023kcal 62963kcal 63903kcal 64842kcal 65782kcal 66722kcal 67662kcal 68601kcal 69541kcal 70481kcal 71421kcal 72360kcal 73300kcal 74240kcal 75180kcal 76119kcal 77059kcal 77999kcal 78939kcal 79878kcal 80818kcal 81758kcal 82698kcal 83637kcal 84577kcal 85517kcal 86457kcal 87396kcal 88336kcal 89276kcal 90216kcal 91155kcal 92095kcal 93035kcal 93975kcal 94914kcal 95854kcal 96794kcal 97734kcal 98673kcal 99613kcal 100553kcal 101493kcal 102432kcal 103372kcal 104312kcal 105252kcal 106191kcal 107131kcal 108071kcal 109011kcal 109950kcal 110890kcal 111830kcal 112770kcal 113709kcal 114649kcal 115589kcal 116529kcal 117468kcal 118408kcal 119348kcal 120288kcal 121227kcal 122167kcal 123107kcal 124047kcal 124986kcal 125926kcal 126866kcal 127806kcal 128745kcal 129685kcal 130625kcal 131565kcal 132504kcal 133444kcal 134384kcal 135324kcal 136263kcal 137203kcal 138143kcal 139083kcal 140022kcal 140962kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32891kcal 33831kcal 34770kcal 35710kcal 36650kcal 37590kcal 38529kcal 39469kcal 40409kcal 41349kcal 42288kcal 43228kcal 44168kcal 45108kcal 46047kcal 46987kcal 47927kcal 48867kcal 49806kcal 50746kcal 51686kcal 52626kcal 53565kcal 54505kcal 55445kcal 56385kcal 57324kcal 58264kcal 59204kcal 60144kcal 61083kcal 62023kcal 62963kcal 63903kcal 64842kcal 65782kcal 66722kcal 67662kcal 68601kcal 69541kcal 70481kcal 71421kcal 72360kcal 73300kcal 74240kcal 75180kcal 76119kcal 77059kcal 77999kcal 78939kcal 79878kcal 80818kcal 81758kcal 82698kcal 83637kcal 84577kcal 85517kcal 86457kcal 87396kcal 88336kcal 89276kcal 90216kcal 91155kcal 92095kcal 93035kcal 93975kcal 94914kcal 95854kcal 96794kcal 97734kcal 98673kcal 99613kcal 100553kcal 101493kcal 102432kcal 103372kcal 104312kcal 105252kcal 106191kcal 107131kcal 108071kcal 109011kcal 109950kcal 110890kcal 111830kcal 112770kcal 113709kcal 114649kcal 115589kcal 116529kcal 117468kcal 118408kcal 119348kcal 120288kcal 121227kcal 122167kcal 123107kcal 124047kcal 124986kcal 125926kcal 126866kcal 127806kcal 128745kcal 129685kcal 130625kcal 131565kcal 132504kcal 133444kcal 134384kcal 135324kcal 136263kcal 137203kcal 138143kcal 139083kcal 140022kcal 140962kcal
ダンス
激しい		 29602kcal 30447kcal 31293kcal 32139kcal 32985kcal 33831kcal 34676kcal 35522kcal 36368kcal 37214kcal 38059kcal 38905kcal 39751kcal 40597kcal 41442kcal 42288kcal 43134kcal 43980kcal 44826kcal 45671kcal 46517kcal 47363kcal 48209kcal 49054kcal 49900kcal 50746kcal 51592kcal 52438kcal 53283kcal 54129kcal 54975kcal 55821kcal 56666kcal 57512kcal 58358kcal 59204kcal 60050kcal 60895kcal 61741kcal 62587kcal 63433kcal 64278kcal 65124kcal 65970kcal 66816kcal 67662kcal 68507kcal 69353kcal 70199kcal 71045kcal 71890kcal 72736kcal 73582kcal 74428kcal 75273kcal 76119kcal 76965kcal 77811kcal 78657kcal 79502kcal 80348kcal 81194kcal 82040kcal 82885kcal 83731kcal 84577kcal 85423kcal 86269kcal 87114kcal 87960kcal 88806kcal 89652kcal 90497kcal 91343kcal 92189kcal 93035kcal 93881kcal 94726kcal 95572kcal 96418kcal 97264kcal 98109kcal 98955kcal 99801kcal 100647kcal 101493kcal 102338kcal 103184kcal 104030kcal 104876kcal 105721kcal 106567kcal 107413kcal 108259kcal 109104kcal 109950kcal 110796kcal 111642kcal 112488kcal 113333kcal 114179kcal 115025kcal 115871kcal 116716kcal 117562kcal 118408kcal 119254kcal 120100kcal 120945kcal 121791kcal 122637kcal 123483kcal 124328kcal 125174kcal 126020kcal 126866kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28944kcal 29771kcal 30598kcal 31425kcal 32252kcal 33079kcal 33906kcal 34733kcal 35560kcal 36387kcal 37214kcal 38041kcal 38868kcal 39695kcal 40522kcal 41349kcal 42175kcal 43002kcal 43829kcal 44656kcal 45483kcal 46310kcal 47137kcal 47964kcal 48791kcal 49618kcal 50445kcal 51272kcal 52099kcal 52926kcal 53753kcal 54580kcal 55407kcal 56234kcal 57061kcal 57888kcal 58715kcal 59542kcal 60369kcal 61196kcal 62023kcal 62850kcal 63677kcal 64504kcal 65331kcal 66158kcal 66985kcal 67812kcal 68639kcal 69466kcal 70293kcal 71120kcal 71947kcal 72774kcal 73601kcal 74428kcal 75255kcal 76082kcal 76909kcal 77736kcal 78563kcal 79390kcal 80217kcal 81044kcal 81871kcal 82698kcal 83524kcal 84351kcal 85178kcal 86005kcal 86832kcal 87659kcal 88486kcal 89313kcal 90140kcal 90967kcal 91794kcal 92621kcal 93448kcal 94275kcal 95102kcal 95929kcal 96756kcal 97583kcal 98410kcal 99237kcal 100064kcal 100891kcal 101718kcal 102545kcal 103372kcal 104199kcal 105026kcal 105853kcal 106680kcal 107507kcal 108334kcal 109161kcal 109988kcal 110815kcal 111642kcal 112469kcal 113296kcal 114123kcal 114950kcal 115777kcal 116604kcal 117431kcal 118258kcal 119085kcal 119912kcal 120739kcal 121566kcal 122393kcal 123220kcal 124047kcal
水泳
(普通:全般)		 27299kcal 28079kcal 28859kcal 29639kcal 30419kcal 31199kcal 31979kcal 32759kcal 33539kcal 34319kcal 35099kcal 35879kcal 36659kcal 37439kcal 38219kcal 38999kcal 39779kcal 40559kcal 41339kcal 42119kcal 42899kcal 43679kcal 44459kcal 45239kcal 46019kcal 46799kcal 47579kcal 48359kcal 49139kcal 49919kcal 50699kcal 51479kcal 52259kcal 53039kcal 53819kcal 54599kcal 55379kcal 56159kcal 56939kcal 57719kcal 58499kcal 59279kcal 60059kcal 60839kcal 61619kcal 62399kcal 63179kcal 63959kcal 64739kcal 65519kcal 66299kcal 67079kcal 67859kcal 68639kcal 69419kcal 70199kcal 70979kcal 71759kcal 72539kcal 73319kcal 74099kcal 74879kcal 75659kcal 76439kcal 77219kcal 77999kcal 78779kcal 79559kcal 80339kcal 81119kcal 81899kcal 82679kcal 83459kcal 84239kcal 85019kcal 85799kcal 86579kcal 87359kcal 88139kcal 88919kcal 89699kcal 90479kcal 91259kcal 92039kcal 92819kcal 93599kcal 94379kcal 95159kcal 95939kcal 96719kcal 97499kcal 98279kcal 99059kcal 99839kcal 100619kcal 101399kcal 102179kcal 102959kcal 103739kcal 104518kcal 105298kcal 106078kcal 106858kcal 107638kcal 108418kcal 109198kcal 109978kcal 110758kcal 111538kcal 112318kcal 113098kcal 113878kcal 114658kcal 115438kcal 116218kcal 116998kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26313kcal 27064kcal 27816kcal 28568kcal 29320kcal 30072kcal 30823kcal 31575kcal 32327kcal 33079kcal 33831kcal 34582kcal 35334kcal 36086kcal 36838kcal 37590kcal 38341kcal 39093kcal 39845kcal 40597kcal 41349kcal 42100kcal 42852kcal 43604kcal 44356kcal 45108kcal 45859kcal 46611kcal 47363kcal 48115kcal 48867kcal 49618kcal 50370kcal 51122kcal 51874kcal 52626kcal 53377kcal 54129kcal 54881kcal 55633kcal 56385kcal 57136kcal 57888kcal 58640kcal 59392kcal 60144kcal 60895kcal 61647kcal 62399kcal 63151kcal 63903kcal 64654kcal 65406kcal 66158kcal 66910kcal 67662kcal 68413kcal 69165kcal 69917kcal 70669kcal 71421kcal 72172kcal 72924kcal 73676kcal 74428kcal 75180kcal 75931kcal 76683kcal 77435kcal 78187kcal 78939kcal 79690kcal 80442kcal 81194kcal 81946kcal 82698kcal 83449kcal 84201kcal 84953kcal 85705kcal 86457kcal 87208kcal 87960kcal 88712kcal 89464kcal 90216kcal 90967kcal 91719kcal 92471kcal 93223kcal 93975kcal 94726kcal 95478kcal 96230kcal 96982kcal 97734kcal 98485kcal 99237kcal 99989kcal 100741kcal 101493kcal 102244kcal 102996kcal 103748kcal 104500kcal 105252kcal 106003kcal 106755kcal 107507kcal 108259kcal 109011kcal 109762kcal 110514kcal 111266kcal 112018kcal 112770kcal
山登り 26313kcal 27064kcal 27816kcal 28568kcal 29320kcal 30072kcal 30823kcal 31575kcal 32327kcal 33079kcal 33831kcal 34582kcal 35334kcal 36086kcal 36838kcal 37590kcal 38341kcal 39093kcal 39845kcal 40597kcal 41349kcal 42100kcal 42852kcal 43604kcal 44356kcal 45108kcal 45859kcal 46611kcal 47363kcal 48115kcal 48867kcal 49618kcal 50370kcal 51122kcal 51874kcal 52626kcal 53377kcal 54129kcal 54881kcal 55633kcal 56385kcal 57136kcal 57888kcal 58640kcal 59392kcal 60144kcal 60895kcal 61647kcal 62399kcal 63151kcal 63903kcal 64654kcal 65406kcal 66158kcal 66910kcal 67662kcal 68413kcal 69165kcal 69917kcal 70669kcal 71421kcal 72172kcal 72924kcal 73676kcal 74428kcal 75180kcal 75931kcal 76683kcal 77435kcal 78187kcal 78939kcal 79690kcal 80442kcal 81194kcal 81946kcal 82698kcal 83449kcal 84201kcal 84953kcal 85705kcal 86457kcal 87208kcal 87960kcal 88712kcal 89464kcal 90216kcal 90967kcal 91719kcal 92471kcal 93223kcal 93975kcal 94726kcal 95478kcal 96230kcal 96982kcal 97734kcal 98485kcal 99237kcal 99989kcal 100741kcal 101493kcal 102244kcal 102996kcal 103748kcal 104500kcal 105252kcal 106003kcal 106755kcal 107507kcal 108259kcal 109011kcal 109762kcal 110514kcal 111266kcal 112018kcal 112770kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26313kcal 27064kcal 27816kcal 28568kcal 29320kcal 30072kcal 30823kcal 31575kcal 32327kcal 33079kcal 33831kcal 34582kcal 35334kcal 36086kcal 36838kcal 37590kcal 38341kcal 39093kcal 39845kcal 40597kcal 41349kcal 42100kcal 42852kcal 43604kcal 44356kcal 45108kcal 45859kcal 46611kcal 47363kcal 48115kcal 48867kcal 49618kcal 50370kcal 51122kcal 51874kcal 52626kcal 53377kcal 54129kcal 54881kcal 55633kcal 56385kcal 57136kcal 57888kcal 58640kcal 59392kcal 60144kcal 60895kcal 61647kcal 62399kcal 63151kcal 63903kcal 64654kcal 65406kcal 66158kcal 66910kcal 67662kcal 68413kcal 69165kcal 69917kcal 70669kcal 71421kcal 72172kcal 72924kcal 73676kcal 74428kcal 75180kcal 75931kcal 76683kcal 77435kcal 78187kcal 78939kcal 79690kcal 80442kcal 81194kcal 81946kcal 82698kcal 83449kcal 84201kcal 84953kcal 85705kcal 86457kcal 87208kcal 87960kcal 88712kcal 89464kcal 90216kcal 90967kcal 91719kcal 92471kcal 93223kcal 93975kcal 94726kcal 95478kcal 96230kcal 96982kcal 97734kcal 98485kcal 99237kcal 99989kcal 100741kcal 101493kcal 102244kcal 102996kcal 103748kcal 104500kcal 105252kcal 106003kcal 106755kcal 107507kcal 108259kcal 109011kcal 109762kcal 110514kcal 111266kcal 112018kcal 112770kcal
HIIT
ジャンプあり		 26313kcal 27064kcal 27816kcal 28568kcal 29320kcal 30072kcal 30823kcal 31575kcal 32327kcal 33079kcal 33831kcal 34582kcal 35334kcal 36086kcal 36838kcal 37590kcal 38341kcal 39093kcal 39845kcal 40597kcal 41349kcal 42100kcal 42852kcal 43604kcal 44356kcal 45108kcal 45859kcal 46611kcal 47363kcal 48115kcal 48867kcal 49618kcal 50370kcal 51122kcal 51874kcal 52626kcal 53377kcal 54129kcal 54881kcal 55633kcal 56385kcal 57136kcal 57888kcal 58640kcal 59392kcal 60144kcal 60895kcal 61647kcal 62399kcal 63151kcal 63903kcal 64654kcal 65406kcal 66158kcal 66910kcal 67662kcal 68413kcal 69165kcal 69917kcal 70669kcal 71421kcal 72172kcal 72924kcal 73676kcal 74428kcal 75180kcal 75931kcal 76683kcal 77435kcal 78187kcal 78939kcal 79690kcal 80442kcal 81194kcal 81946kcal 82698kcal 83449kcal 84201kcal 84953kcal 85705kcal 86457kcal 87208kcal 87960kcal 88712kcal 89464kcal 90216kcal 90967kcal 91719kcal 92471kcal 93223kcal 93975kcal 94726kcal 95478kcal 96230kcal 96982kcal 97734kcal 98485kcal 99237kcal 99989kcal 100741kcal 101493kcal 102244kcal 102996kcal 103748kcal 104500kcal 105252kcal 106003kcal 106755kcal 107507kcal 108259kcal 109011kcal 109762kcal 110514kcal 111266kcal 112018kcal 112770kcal
ダンス
普通		 24010kcal 24696kcal 25382kcal 26068kcal 26754kcal 27440kcal 28126kcal 28812kcal 29498kcal 30184kcal 30870kcal 31556kcal 32242kcal 32928kcal 33614kcal 34300kcal 34986kcal 35672kcal 36358kcal 37044kcal 37730kcal 38416kcal 39102kcal 39789kcal 40475kcal 41161kcal 41847kcal 42533kcal 43219kcal 43905kcal 44591kcal 45277kcal 45963kcal 46649kcal 47335kcal 48021kcal 48707kcal 49393kcal 50079kcal 50765kcal 51451kcal 52137kcal 52823kcal 53509kcal 54195kcal 54881kcal 55567kcal 56253kcal 56939kcal 57625kcal 58311kcal 58997kcal 59683kcal 60369kcal 61055kcal 61741kcal 62427kcal 63113kcal 63799kcal 64485kcal 65171kcal 65857kcal 66543kcal 67229kcal 67915kcal 68601kcal 69287kcal 69973kcal 70659kcal 71345kcal 72031kcal 72717kcal 73403kcal 74089kcal 74775kcal 75461kcal 76147kcal 76833kcal 77519kcal 78205kcal 78892kcal 79578kcal 80264kcal 80950kcal 81636kcal 82322kcal 83008kcal 83694kcal 84380kcal 85066kcal 85752kcal 86438kcal 87124kcal 87810kcal 88496kcal 89182kcal 89868kcal 90554kcal 91240kcal 91926kcal 92612kcal 93298kcal 93984kcal 94670kcal 95356kcal 96042kcal 96728kcal 97414kcal 98100kcal 98786kcal 99472kcal 100158kcal 100844kcal 101530kcal 102216kcal 102902kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19734kcal 20298kcal 20862kcal 21426kcal 21990kcal 22554kcal 23117kcal 23681kcal 24245kcal 24809kcal 25373kcal 25937kcal 26500kcal 27064kcal 27628kcal 28192kcal 28756kcal 29320kcal 29884kcal 30447kcal 31011kcal 31575kcal 32139kcal 32703kcal 33267kcal 33831kcal 34394kcal 34958kcal 35522kcal 36086kcal 36650kcal 37214kcal 37777kcal 38341kcal 38905kcal 39469kcal 40033kcal 40597kcal 41161kcal 41724kcal 42288kcal 42852kcal 43416kcal 43980kcal 44544kcal 45108kcal 45671kcal 46235kcal 46799kcal 47363kcal 47927kcal 48491kcal 49054kcal 49618kcal 50182kcal 50746kcal 51310kcal 51874kcal 52438kcal 53001kcal 53565kcal 54129kcal 54693kcal 55257kcal 55821kcal 56385kcal 56948kcal 57512kcal 58076kcal 58640kcal 59204kcal 59768kcal 60331kcal 60895kcal 61459kcal 62023kcal 62587kcal 63151kcal 63715kcal 64278kcal 64842kcal 65406kcal 65970kcal 66534kcal 67098kcal 67662kcal 68225kcal 68789kcal 69353kcal 69917kcal 70481kcal 71045kcal 71608kcal 72172kcal 72736kcal 73300kcal 73864kcal 74428kcal 74992kcal 75555kcal 76119kcal 76683kcal 77247kcal 77811kcal 78375kcal 78939kcal 79502kcal 80066kcal 80630kcal 81194kcal 81758kcal 82322kcal 82885kcal 83449kcal 84013kcal 84577kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19734kcal 20298kcal 20862kcal 21426kcal 21990kcal 22554kcal 23117kcal 23681kcal 24245kcal 24809kcal 25373kcal 25937kcal 26500kcal 27064kcal 27628kcal 28192kcal 28756kcal 29320kcal 29884kcal 30447kcal 31011kcal 31575kcal 32139kcal 32703kcal 33267kcal 33831kcal 34394kcal 34958kcal 35522kcal 36086kcal 36650kcal 37214kcal 37777kcal 38341kcal 38905kcal 39469kcal 40033kcal 40597kcal 41161kcal 41724kcal 42288kcal 42852kcal 43416kcal 43980kcal 44544kcal 45108kcal 45671kcal 46235kcal 46799kcal 47363kcal 47927kcal 48491kcal 49054kcal 49618kcal 50182kcal 50746kcal 51310kcal 51874kcal 52438kcal 53001kcal 53565kcal 54129kcal 54693kcal 55257kcal 55821kcal 56385kcal 56948kcal 57512kcal 58076kcal 58640kcal 59204kcal 59768kcal 60331kcal 60895kcal 61459kcal 62023kcal 62587kcal 63151kcal 63715kcal 64278kcal 64842kcal 65406kcal 65970kcal 66534kcal 67098kcal 67662kcal 68225kcal 68789kcal 69353kcal 69917kcal 70481kcal 71045kcal 71608kcal 72172kcal 72736kcal 73300kcal 73864kcal 74428kcal 74992kcal 75555kcal 76119kcal 76683kcal 77247kcal 77811kcal 78375kcal 78939kcal 79502kcal 80066kcal 80630kcal 81194kcal 81758kcal 82322kcal 82885kcal 83449kcal 84013kcal 84577kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17432kcal 17930kcal 18428kcal 18926kcal 19424kcal 19922kcal 20420kcal 20918kcal 21416kcal 21914kcal 22413kcal 22911kcal 23409kcal 23907kcal 24405kcal 24903kcal 25401kcal 25899kcal 26397kcal 26895kcal 27393kcal 27891kcal 28389kcal 28887kcal 29385kcal 29884kcal 30382kcal 30880kcal 31378kcal 31876kcal 32374kcal 32872kcal 33370kcal 33868kcal 34366kcal 34864kcal 35362kcal 35860kcal 36358kcal 36856kcal 37355kcal 37853kcal 38351kcal 38849kcal 39347kcal 39845kcal 40343kcal 40841kcal 41339kcal 41837kcal 42335kcal 42833kcal 43331kcal 43829kcal 44328kcal 44826kcal 45324kcal 45822kcal 46320kcal 46818kcal 47316kcal 47814kcal 48312kcal 48810kcal 49308kcal 49806kcal 50304kcal 50802kcal 51300kcal 51799kcal 52297kcal 52795kcal 53293kcal 53791kcal 54289kcal 54787kcal 55285kcal 55783kcal 56281kcal 56779kcal 57277kcal 57775kcal 58273kcal 58771kcal 59270kcal 59768kcal 60266kcal 60764kcal 61262kcal 61760kcal 62258kcal 62756kcal 63254kcal 63752kcal 64250kcal 64748kcal 65246kcal 65744kcal 66242kcal 66741kcal 67239kcal 67737kcal 68235kcal 68733kcal 69231kcal 69729kcal 70227kcal 70725kcal 71223kcal 71721kcal 72219kcal 72717kcal 73215kcal 73713kcal 74212kcal 74710kcal
踏み台昇降 16445kcal 16915kcal 17385kcal 17855kcal 18325kcal 18795kcal 19264kcal 19734kcal 20204kcal 20674kcal 21144kcal 21614kcal 22084kcal 22554kcal 23023kcal 23493kcal 23963kcal 24433kcal 24903kcal 25373kcal 25843kcal 26313kcal 26782kcal 27252kcal 27722kcal 28192kcal 28662kcal 29132kcal 29602kcal 30072kcal 30541kcal 31011kcal 31481kcal 31951kcal 32421kcal 32891kcal 33361kcal 33831kcal 34300kcal 34770kcal 35240kcal 35710kcal 36180kcal 36650kcal 37120kcal 37590kcal 38059kcal 38529kcal 38999kcal 39469kcal 39939kcal 40409kcal 40879kcal 41349kcal 41818kcal 42288kcal 42758kcal 43228kcal 43698kcal 44168kcal 44638kcal 45108kcal 45577kcal 46047kcal 46517kcal 46987kcal 47457kcal 47927kcal 48397kcal 48867kcal 49336kcal 49806kcal 50276kcal 50746kcal 51216kcal 51686kcal 52156kcal 52626kcal 53095kcal 53565kcal 54035kcal 54505kcal 54975kcal 55445kcal 55915kcal 56385kcal 56854kcal 57324kcal 57794kcal 58264kcal 58734kcal 59204kcal 59674kcal 60144kcal 60613kcal 61083kcal 61553kcal 62023kcal 62493kcal 62963kcal 63433kcal 63903kcal 64372kcal 64842kcal 65312kcal 65782kcal 66252kcal 66722kcal 67192kcal 67662kcal 68131kcal 68601kcal 69071kcal 69541kcal 70011kcal 70481kcal
HIIT
ジャンプなし		 16445kcal 16915kcal 17385kcal 17855kcal 18325kcal 18795kcal 19264kcal 19734kcal 20204kcal 20674kcal 21144kcal 21614kcal 22084kcal 22554kcal 23023kcal 23493kcal 23963kcal 24433kcal 24903kcal 25373kcal 25843kcal 26313kcal 26782kcal 27252kcal 27722kcal 28192kcal 28662kcal 29132kcal 29602kcal 30072kcal 30541kcal 31011kcal 31481kcal 31951kcal 32421kcal 32891kcal 33361kcal 33831kcal 34300kcal 34770kcal 35240kcal 35710kcal 36180kcal 36650kcal 37120kcal 37590kcal 38059kcal 38529kcal 38999kcal 39469kcal 39939kcal 40409kcal 40879kcal 41349kcal 41818kcal 42288kcal 42758kcal 43228kcal 43698kcal 44168kcal 44638kcal 45108kcal 45577kcal 46047kcal 46517kcal 46987kcal 47457kcal 47927kcal 48397kcal 48867kcal 49336kcal 49806kcal 50276kcal 50746kcal 51216kcal 51686kcal 52156kcal 52626kcal 53095kcal 53565kcal 54035kcal 54505kcal 54975kcal 55445kcal 55915kcal 56385kcal 56854kcal 57324kcal 57794kcal 58264kcal 58734kcal 59204kcal 59674kcal 60144kcal 60613kcal 61083kcal 61553kcal 62023kcal 62493kcal 62963kcal 63433kcal 63903kcal 64372kcal 64842kcal 65312kcal 65782kcal 66252kcal 66722kcal 67192kcal 67662kcal 68131kcal 68601kcal 69071kcal 69541kcal 70011kcal 70481kcal
ダンス
ゆっくり		 16445kcal 16915kcal 17385kcal 17855kcal 18325kcal 18795kcal 19264kcal 19734kcal 20204kcal 20674kcal 21144kcal 21614kcal 22084kcal 22554kcal 23023kcal 23493kcal 23963kcal 24433kcal 24903kcal 25373kcal 25843kcal 26313kcal 26782kcal 27252kcal 27722kcal 28192kcal 28662kcal 29132kcal 29602kcal 30072kcal 30541kcal 31011kcal 31481kcal 31951kcal 32421kcal 32891kcal 33361kcal 33831kcal 34300kcal 34770kcal 35240kcal 35710kcal 36180kcal 36650kcal 37120kcal 37590kcal 38059kcal 38529kcal 38999kcal 39469kcal 39939kcal 40409kcal 40879kcal 41349kcal 41818kcal 42288kcal 42758kcal 43228kcal 43698kcal 44168kcal 44638kcal 45108kcal 45577kcal 46047kcal 46517kcal 46987kcal 47457kcal 47927kcal 48397kcal 48867kcal 49336kcal 49806kcal 50276kcal 50746kcal 51216kcal 51686kcal 52156kcal 52626kcal 53095kcal 53565kcal 54035kcal 54505kcal 54975kcal 55445kcal 55915kcal 56385kcal 56854kcal 57324kcal 57794kcal 58264kcal 58734kcal 59204kcal 59674kcal 60144kcal 60613kcal 61083kcal 61553kcal 62023kcal 62493kcal 62963kcal 63433kcal 63903kcal 64372kcal 64842kcal 65312kcal 65782kcal 66252kcal 66722kcal 67192kcal 67662kcal 68131kcal 68601kcal 69071kcal 69541kcal 70011kcal 70481kcal
筋トレ
スクワット		 16445kcal 16915kcal 17385kcal 17855kcal 18325kcal 18795kcal 19264kcal 19734kcal 20204kcal 20674kcal 21144kcal 21614kcal 22084kcal 22554kcal 23023kcal 23493kcal 23963kcal 24433kcal 24903kcal 25373kcal 25843kcal 26313kcal 26782kcal 27252kcal 27722kcal 28192kcal 28662kcal 29132kcal 29602kcal 30072kcal 30541kcal 31011kcal 31481kcal 31951kcal 32421kcal 32891kcal 33361kcal 33831kcal 34300kcal 34770kcal 35240kcal 35710kcal 36180kcal 36650kcal 37120kcal 37590kcal 38059kcal 38529kcal 38999kcal 39469kcal 39939kcal 40409kcal 40879kcal 41349kcal 41818kcal 42288kcal 42758kcal 43228kcal 43698kcal 44168kcal 44638kcal 45108kcal 45577kcal 46047kcal 46517kcal 46987kcal 47457kcal 47927kcal 48397kcal 48867kcal 49336kcal 49806kcal 50276kcal 50746kcal 51216kcal 51686kcal 52156kcal 52626kcal 53095kcal 53565kcal 54035kcal 54505kcal 54975kcal 55445kcal 55915kcal 56385kcal 56854kcal 57324kcal 57794kcal 58264kcal 58734kcal 59204kcal 59674kcal 60144kcal 60613kcal 61083kcal 61553kcal 62023kcal 62493kcal 62963kcal 63433kcal 63903kcal 64372kcal 64842kcal 65312kcal 65782kcal 66252kcal 66722kcal 67192kcal 67662kcal 68131kcal 68601kcal 69071kcal 69541kcal 70011kcal 70481kcal
部屋の片づけ全般 15787kcal 16238kcal 16689kcal 17141kcal 17592kcal 18043kcal 18494kcal 18945kcal 19396kcal 19847kcal 20298kcal 20749kcal 21200kcal 21651kcal 22102kcal 22554kcal 23005kcal 23456kcal 23907kcal 24358kcal 24809kcal 25260kcal 25711kcal 26162kcal 26613kcal 27064kcal 27515kcal 27966kcal 28418kcal 28869kcal 29320kcal 29771kcal 30222kcal 30673kcal 31124kcal 31575kcal 32026kcal 32477kcal 32928kcal 33379kcal 33831kcal 34282kcal 34733kcal 35184kcal 35635kcal 36086kcal 36537kcal 36988kcal 37439kcal 37890kcal 38341kcal 38792kcal 39243kcal 39695kcal 40146kcal 40597kcal 41048kcal 41499kcal 41950kcal 42401kcal 42852kcal 43303kcal 43754kcal 44205kcal 44656kcal 45108kcal 45559kcal 46010kcal 46461kcal 46912kcal 47363kcal 47814kcal 48265kcal 48716kcal 49167kcal 49618kcal 50069kcal 50520kcal 50972kcal 51423kcal 51874kcal 52325kcal 52776kcal 53227kcal 53678kcal 54129kcal 54580kcal 55031kcal 55482kcal 55933kcal 56385kcal 56836kcal 57287kcal 57738kcal 58189kcal 58640kcal 59091kcal 59542kcal 59993kcal 60444kcal 60895kcal 61346kcal 61797kcal 62249kcal 62700kcal 63151kcal 63602kcal 64053kcal 64504kcal 64955kcal 65406kcal 65857kcal 66308kcal 66759kcal 67210kcal 67662kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14801kcal 15223kcal 15646kcal 16069kcal 16492kcal 16915kcal 17338kcal 17761kcal 18184kcal 18607kcal 19029kcal 19452kcal 19875kcal 20298kcal 20721kcal 21144kcal 21567kcal 21990kcal 22413kcal 22835kcal 23258kcal 23681kcal 24104kcal 24527kcal 24950kcal 25373kcal 25796kcal 26219kcal 26641kcal 27064kcal 27487kcal 27910kcal 28333kcal 28756kcal 29179kcal 29602kcal 30025kcal 30447kcal 30870kcal 31293kcal 31716kcal 32139kcal 32562kcal 32985kcal 33408kcal 33831kcal 34253kcal 34676kcal 35099kcal 35522kcal 35945kcal 36368kcal 36791kcal 37214kcal 37636kcal 38059kcal 38482kcal 38905kcal 39328kcal 39751kcal 40174kcal 40597kcal 41020kcal 41442kcal 41865kcal 42288kcal 42711kcal 43134kcal 43557kcal 43980kcal 44403kcal 44826kcal 45248kcal 45671kcal 46094kcal 46517kcal 46940kcal 47363kcal 47786kcal 48209kcal 48632kcal 49054kcal 49477kcal 49900kcal 50323kcal 50746kcal 51169kcal 51592kcal 52015kcal 52438kcal 52860kcal 53283kcal 53706kcal 54129kcal 54552kcal 54975kcal 55398kcal 55821kcal 56244kcal 56666kcal 57089kcal 57512kcal 57935kcal 58358kcal 58781kcal 59204kcal 59627kcal 60050kcal 60472kcal 60895kcal 61318kcal 61741kcal 62164kcal 62587kcal 63010kcal 63433kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14143kcal 14547kcal 14951kcal 15355kcal 15759kcal 16163kcal 16567kcal 16971kcal 17375kcal 17780kcal 18184kcal 18588kcal 18992kcal 19396kcal 19800kcal 20204kcal 20608kcal 21012kcal 21416kcal 21820kcal 22225kcal 22629kcal 23033kcal 23437kcal 23841kcal 24245kcal 24649kcal 25053kcal 25457kcal 25861kcal 26266kcal 26670kcal 27074kcal 27478kcal 27882kcal 28286kcal 28690kcal 29094kcal 29498kcal 29902kcal 30306kcal 30711kcal 31115kcal 31519kcal 31923kcal 32327kcal 32731kcal 33135kcal 33539kcal 33943kcal 34347kcal 34751kcal 35156kcal 35560kcal 35964kcal 36368kcal 36772kcal 37176kcal 37580kcal 37984kcal 38388kcal 38792kcal 39196kcal 39601kcal 40005kcal 40409kcal 40813kcal 41217kcal 41621kcal 42025kcal 42429kcal 42833kcal 43237kcal 43641kcal 44046kcal 44450kcal 44854kcal 45258kcal 45662kcal 46066kcal 46470kcal 46874kcal 47278kcal 47682kcal 48087kcal 48491kcal 48895kcal 49299kcal 49703kcal 50107kcal 50511kcal 50915kcal 51319kcal 51723kcal 52127kcal 52532kcal 52936kcal 53340kcal 53744kcal 54148kcal 54552kcal 54956kcal 55360kcal 55764kcal 56168kcal 56572kcal 56977kcal 57381kcal 57785kcal 58189kcal 58593kcal 58997kcal 59401kcal 59805kcal 60209kcal 60613kcal
ヨガ
パワー		 13156kcal 13532kcal 13908kcal 14284kcal 14660kcal 15036kcal 15411kcal 15787kcal 16163kcal 16539kcal 16915kcal 17291kcal 17667kcal 18043kcal 18419kcal 18795kcal 19170kcal 19546kcal 19922kcal 20298kcal 20674kcal 21050kcal 21426kcal 21802kcal 22178kcal 22554kcal 22929kcal 23305kcal 23681kcal 24057kcal 24433kcal 24809kcal 25185kcal 25561kcal 25937kcal 26313kcal 26688kcal 27064kcal 27440kcal 27816kcal 28192kcal 28568kcal 28944kcal 29320kcal 29696kcal 30072kcal 30447kcal 30823kcal 31199kcal 31575kcal 31951kcal 32327kcal 32703kcal 33079kcal 33455kcal 33831kcal 34206kcal 34582kcal 34958kcal 35334kcal 35710kcal 36086kcal 36462kcal 36838kcal 37214kcal 37590kcal 37965kcal 38341kcal 38717kcal 39093kcal 39469kcal 39845kcal 40221kcal 40597kcal 40973kcal 41349kcal 41724kcal 42100kcal 42476kcal 42852kcal 43228kcal 43604kcal 43980kcal 44356kcal 44732kcal 45108kcal 45483kcal 45859kcal 46235kcal 46611kcal 46987kcal 47363kcal 47739kcal 48115kcal 48491kcal 48867kcal 49242kcal 49618kcal 49994kcal 50370kcal 50746kcal 51122kcal 51498kcal 51874kcal 52250kcal 52626kcal 53001kcal 53377kcal 53753kcal 54129kcal 54505kcal 54881kcal 55257kcal 55633kcal 56009kcal 56385kcal
筋トレ
腹筋運動		 12498kcal 12855kcal 13212kcal 13569kcal 13927kcal 14284kcal 14641kcal 14998kcal 15355kcal 15712kcal 16069kcal 16426kcal 16783kcal 17141kcal 17498kcal 17855kcal 18212kcal 18569kcal 18926kcal 19283kcal 19640kcal 19997kcal 20354kcal 20712kcal 21069kcal 21426kcal 21783kcal 22140kcal 22497kcal 22854kcal 23211kcal 23568kcal 23926kcal 24283kcal 24640kcal 24997kcal 25354kcal 25711kcal 26068kcal 26425kcal 26782kcal 27139kcal 27497kcal 27854kcal 28211kcal 28568kcal 28925kcal 29282kcal 29639kcal 29996kcal 30353kcal 30711kcal 31068kcal 31425kcal 31782kcal 32139kcal 32496kcal 32853kcal 33210kcal 33567kcal 33924kcal 34282kcal 34639kcal 34996kcal 35353kcal 35710kcal 36067kcal 36424kcal 36781kcal 37138kcal 37496kcal 37853kcal 38210kcal 38567kcal 38924kcal 39281kcal 39638kcal 39995kcal 40352kcal 40709kcal 41067kcal 41424kcal 41781kcal 42138kcal 42495kcal 42852kcal 43209kcal 43566kcal 43923kcal 44281kcal 44638kcal 44995kcal 45352kcal 45709kcal 46066kcal 46423kcal 46780kcal 47137kcal 47494kcal 47852kcal 48209kcal 48566kcal 48923kcal 49280kcal 49637kcal 49994kcal 50351kcal 50708kcal 51066kcal 51423kcal 51780kcal 52137kcal 52494kcal 52851kcal 53208kcal 53565kcal
筋トレ
背筋運動		 12498kcal 12855kcal 13212kcal 13569kcal 13927kcal 14284kcal 14641kcal 14998kcal 15355kcal 15712kcal 16069kcal 16426kcal 16783kcal 17141kcal 17498kcal 17855kcal 18212kcal 18569kcal 18926kcal 19283kcal 19640kcal 19997kcal 20354kcal 20712kcal 21069kcal 21426kcal 21783kcal 22140kcal 22497kcal 22854kcal 23211kcal 23568kcal 23926kcal 24283kcal 24640kcal 24997kcal 25354kcal 25711kcal 26068kcal 26425kcal 26782kcal 27139kcal 27497kcal 27854kcal 28211kcal 28568kcal 28925kcal 29282kcal 29639kcal 29996kcal 30353kcal 30711kcal 31068kcal 31425kcal 31782kcal 32139kcal 32496kcal 32853kcal 33210kcal 33567kcal 33924kcal 34282kcal 34639kcal 34996kcal 35353kcal 35710kcal 36067kcal 36424kcal 36781kcal 37138kcal 37496kcal 37853kcal 38210kcal 38567kcal 38924kcal 39281kcal 39638kcal 39995kcal 40352kcal 40709kcal 41067kcal 41424kcal 41781kcal 42138kcal 42495kcal 42852kcal 43209kcal 43566kcal 43923kcal 44281kcal 44638kcal 44995kcal 45352kcal 45709kcal 46066kcal 46423kcal 46780kcal 47137kcal 47494kcal 47852kcal 48209kcal 48566kcal 48923kcal 49280kcal 49637kcal 49994kcal 50351kcal 50708kcal 51066kcal 51423kcal 51780kcal 52137kcal 52494kcal 52851kcal 53208kcal 53565kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12498kcal 12855kcal 13212kcal 13569kcal 13927kcal 14284kcal 14641kcal 14998kcal 15355kcal 15712kcal 16069kcal 16426kcal 16783kcal 17141kcal 17498kcal 17855kcal 18212kcal 18569kcal 18926kcal 19283kcal 19640kcal 19997kcal 20354kcal 20712kcal 21069kcal 21426kcal 21783kcal 22140kcal 22497kcal 22854kcal 23211kcal 23568kcal 23926kcal 24283kcal 24640kcal 24997kcal 25354kcal 25711kcal 26068kcal 26425kcal 26782kcal 27139kcal 27497kcal 27854kcal 28211kcal 28568kcal 28925kcal 29282kcal 29639kcal 29996kcal 30353kcal 30711kcal 31068kcal 31425kcal 31782kcal 32139kcal 32496kcal 32853kcal 33210kcal 33567kcal 33924kcal 34282kcal 34639kcal 34996kcal 35353kcal 35710kcal 36067kcal 36424kcal 36781kcal 37138kcal 37496kcal 37853kcal 38210kcal 38567kcal 38924kcal 39281kcal 39638kcal 39995kcal 40352kcal 40709kcal 41067kcal 41424kcal 41781kcal 42138kcal 42495kcal 42852kcal 43209kcal 43566kcal 43923kcal 44281kcal 44638kcal 44995kcal 45352kcal 45709kcal 46066kcal 46423kcal 46780kcal 47137kcal 47494kcal 47852kcal 48209kcal 48566kcal 48923kcal 49280kcal 49637kcal 49994kcal 50351kcal 50708kcal 51066kcal 51423kcal 51780kcal 52137kcal 52494kcal 52851kcal 53208kcal 53565kcal
筋トレ
懸垂		 12498kcal 12855kcal 13212kcal 13569kcal 13927kcal 14284kcal 14641kcal 14998kcal 15355kcal 15712kcal 16069kcal 16426kcal 16783kcal 17141kcal 17498kcal 17855kcal 18212kcal 18569kcal 18926kcal 19283kcal 19640kcal 19997kcal 20354kcal 20712kcal 21069kcal 21426kcal 21783kcal 22140kcal 22497kcal 22854kcal 23211kcal 23568kcal 23926kcal 24283kcal 24640kcal 24997kcal 25354kcal 25711kcal 26068kcal 26425kcal 26782kcal 27139kcal 27497kcal 27854kcal 28211kcal 28568kcal 28925kcal 29282kcal 29639kcal 29996kcal 30353kcal 30711kcal 31068kcal 31425kcal 31782kcal 32139kcal 32496kcal 32853kcal 33210kcal 33567kcal 33924kcal 34282kcal 34639kcal 34996kcal 35353kcal 35710kcal 36067kcal 36424kcal 36781kcal 37138kcal 37496kcal 37853kcal 38210kcal 38567kcal 38924kcal 39281kcal 39638kcal 39995kcal 40352kcal 40709kcal 41067kcal 41424kcal 41781kcal 42138kcal 42495kcal 42852kcal 43209kcal 43566kcal 43923kcal 44281kcal 44638kcal 44995kcal 45352kcal 45709kcal 46066kcal 46423kcal 46780kcal 47137kcal 47494kcal 47852kcal 48209kcal 48566kcal 48923kcal 49280kcal 49637kcal 49994kcal 50351kcal 50708kcal 51066kcal 51423kcal 51780kcal 52137kcal 52494kcal 52851kcal 53208kcal 53565kcal
トランポリン
ゆっくり		 11511kcal 11840kcal 12169kcal 12498kcal 12827kcal 13156kcal 13485kcal 13814kcal 14143kcal 14472kcal 14801kcal 15129kcal 15458kcal 15787kcal 16116kcal 16445kcal 16774kcal 17103kcal 17432kcal 17761kcal 18090kcal 18419kcal 18748kcal 19076kcal 19405kcal 19734kcal 20063kcal 20392kcal 20721kcal 21050kcal 21379kcal 21708kcal 22037kcal 22366kcal 22694kcal 23023kcal 23352kcal 23681kcal 24010kcal 24339kcal 24668kcal 24997kcal 25326kcal 25655kcal 25984kcal 26313kcal 26641kcal 26970kcal 27299kcal 27628kcal 27957kcal 28286kcal 28615kcal 28944kcal 29273kcal 29602kcal 29931kcal 30259kcal 30588kcal 30917kcal 31246kcal 31575kcal 31904kcal 32233kcal 32562kcal 32891kcal 33220kcal 33549kcal 33877kcal 34206kcal 34535kcal 34864kcal 35193kcal 35522kcal 35851kcal 36180kcal 36509kcal 36838kcal 37167kcal 37496kcal 37824kcal 38153kcal 38482kcal 38811kcal 39140kcal 39469kcal 39798kcal 40127kcal 40456kcal 40785kcal 41114kcal 41442kcal 41771kcal 42100kcal 42429kcal 42758kcal 43087kcal 43416kcal 43745kcal 44074kcal 44403kcal 44732kcal 45061kcal 45389kcal 45718kcal 46047kcal 46376kcal 46705kcal 47034kcal 47363kcal 47692kcal 48021kcal 48350kcal 48679kcal 49007kcal 49336kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11511kcal 11840kcal 12169kcal 12498kcal 12827kcal 13156kcal 13485kcal 13814kcal 14143kcal 14472kcal 14801kcal 15129kcal 15458kcal 15787kcal 16116kcal 16445kcal 16774kcal 17103kcal 17432kcal 17761kcal 18090kcal 18419kcal 18748kcal 19076kcal 19405kcal 19734kcal 20063kcal 20392kcal 20721kcal 21050kcal 21379kcal 21708kcal 22037kcal 22366kcal 22694kcal 23023kcal 23352kcal 23681kcal 24010kcal 24339kcal 24668kcal 24997kcal 25326kcal 25655kcal 25984kcal 26313kcal 26641kcal 26970kcal 27299kcal 27628kcal 27957kcal 28286kcal 28615kcal 28944kcal 29273kcal 29602kcal 29931kcal 30259kcal 30588kcal 30917kcal 31246kcal 31575kcal 31904kcal 32233kcal 32562kcal 32891kcal 33220kcal 33549kcal 33877kcal 34206kcal 34535kcal 34864kcal 35193kcal 35522kcal 35851kcal 36180kcal 36509kcal 36838kcal 37167kcal 37496kcal 37824kcal 38153kcal 38482kcal 38811kcal 39140kcal 39469kcal 39798kcal 40127kcal 40456kcal 40785kcal 41114kcal 41442kcal 41771kcal 42100kcal 42429kcal 42758kcal 43087kcal 43416kcal 43745kcal 44074kcal 44403kcal 44732kcal 45061kcal 45389kcal 45718kcal 46047kcal 46376kcal 46705kcal 47034kcal 47363kcal 47692kcal 48021kcal 48350kcal 48679kcal 49007kcal 49336kcal
料理全般 11511kcal 11840kcal 12169kcal 12498kcal 12827kcal 13156kcal 13485kcal 13814kcal 14143kcal 14472kcal 14801kcal 15129kcal 15458kcal 15787kcal 16116kcal 16445kcal 16774kcal 17103kcal 17432kcal 17761kcal 18090kcal 18419kcal 18748kcal 19076kcal 19405kcal 19734kcal 20063kcal 20392kcal 20721kcal 21050kcal 21379kcal 21708kcal 22037kcal 22366kcal 22694kcal 23023kcal 23352kcal 23681kcal 24010kcal 24339kcal 24668kcal 24997kcal 25326kcal 25655kcal 25984kcal 26313kcal 26641kcal 26970kcal 27299kcal 27628kcal 27957kcal 28286kcal 28615kcal 28944kcal 29273kcal 29602kcal 29931kcal 30259kcal 30588kcal 30917kcal 31246kcal 31575kcal 31904kcal 32233kcal 32562kcal 32891kcal 33220kcal 33549kcal 33877kcal 34206kcal 34535kcal 34864kcal 35193kcal 35522kcal 35851kcal 36180kcal 36509kcal 36838kcal 37167kcal 37496kcal 37824kcal 38153kcal 38482kcal 38811kcal 39140kcal 39469kcal 39798kcal 40127kcal 40456kcal 40785kcal 41114kcal 41442kcal 41771kcal 42100kcal 42429kcal 42758kcal 43087kcal 43416kcal 43745kcal 44074kcal 44403kcal 44732kcal 45061kcal 45389kcal 45718kcal 46047kcal 46376kcal 46705kcal 47034kcal 47363kcal 47692kcal 48021kcal 48350kcal 48679kcal 49007kcal 49336kcal
掃除機をかける 10854kcal 11164kcal 11474kcal 11784kcal 12094kcal 12404kcal 12714kcal 13024kcal 13335kcal 13645kcal 13955kcal 14265kcal 14575kcal 14885kcal 15195kcal 15505kcal 15815kcal 16126kcal 16436kcal 16746kcal 17056kcal 17366kcal 17676kcal 17986kcal 18296kcal 18607kcal 18917kcal 19227kcal 19537kcal 19847kcal 20157kcal 20467kcal 20777kcal 21087kcal 21398kcal 21708kcal 22018kcal 22328kcal 22638kcal 22948kcal 23258kcal 23568kcal 23879kcal 24189kcal 24499kcal 24809kcal 25119kcal 25429kcal 25739kcal 26049kcal 26359kcal 26670kcal 26980kcal 27290kcal 27600kcal 27910kcal 28220kcal 28530kcal 28840kcal 29151kcal 29461kcal 29771kcal 30081kcal 30391kcal 30701kcal 31011kcal 31321kcal 31631kcal 31942kcal 32252kcal 32562kcal 32872kcal 33182kcal 33492kcal 33802kcal 34112kcal 34423kcal 34733kcal 35043kcal 35353kcal 35663kcal 35973kcal 36283kcal 36593kcal 36903kcal 37214kcal 37524kcal 37834kcal 38144kcal 38454kcal 38764kcal 39074kcal 39384kcal 39695kcal 40005kcal 40315kcal 40625kcal 40935kcal 41245kcal 41555kcal 41865kcal 42175kcal 42486kcal 42796kcal 43106kcal 43416kcal 43726kcal 44036kcal 44346kcal 44656kcal 44967kcal 45277kcal 45587kcal 45897kcal 46207kcal 46517kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9867kcal 10149kcal 10431kcal 10713kcal 10995kcal 11277kcal 11558kcal 11840kcal 12122kcal 12404kcal 12686kcal 12968kcal 13250kcal 13532kcal 13814kcal 14096kcal 14378kcal 14660kcal 14942kcal 15223kcal 15505kcal 15787kcal 16069kcal 16351kcal 16633kcal 16915kcal 17197kcal 17479kcal 17761kcal 18043kcal 18325kcal 18607kcal 18888kcal 19170kcal 19452kcal 19734kcal 20016kcal 20298kcal 20580kcal 20862kcal 21144kcal 21426kcal 21708kcal 21990kcal 22272kcal 22554kcal 22835kcal 23117kcal 23399kcal 23681kcal 23963kcal 24245kcal 24527kcal 24809kcal 25091kcal 25373kcal 25655kcal 25937kcal 26219kcal 26500kcal 26782kcal 27064kcal 27346kcal 27628kcal 27910kcal 28192kcal 28474kcal 28756kcal 29038kcal 29320kcal 29602kcal 29884kcal 30165kcal 30447kcal 30729kcal 31011kcal 31293kcal 31575kcal 31857kcal 32139kcal 32421kcal 32703kcal 32985kcal 33267kcal 33549kcal 33831kcal 34112kcal 34394kcal 34676kcal 34958kcal 35240kcal 35522kcal 35804kcal 36086kcal 36368kcal 36650kcal 36932kcal 37214kcal 37496kcal 37777kcal 38059kcal 38341kcal 38623kcal 38905kcal 39187kcal 39469kcal 39751kcal 40033kcal 40315kcal 40597kcal 40879kcal 41161kcal 41442kcal 41724kcal 42006kcal 42288kcal
体をよく動かす仕事 9867kcal 10149kcal 10431kcal 10713kcal 10995kcal 11277kcal 11558kcal 11840kcal 12122kcal 12404kcal 12686kcal 12968kcal 13250kcal 13532kcal 13814kcal 14096kcal 14378kcal 14660kcal 14942kcal 15223kcal 15505kcal 15787kcal 16069kcal 16351kcal 16633kcal 16915kcal 17197kcal 17479kcal 17761kcal 18043kcal 18325kcal 18607kcal 18888kcal 19170kcal 19452kcal 19734kcal 20016kcal 20298kcal 20580kcal 20862kcal 21144kcal 21426kcal 21708kcal 21990kcal 22272kcal 22554kcal 22835kcal 23117kcal 23399kcal 23681kcal 23963kcal 24245kcal 24527kcal 24809kcal 25091kcal 25373kcal 25655kcal 25937kcal 26219kcal 26500kcal 26782kcal 27064kcal 27346kcal 27628kcal 27910kcal 28192kcal 28474kcal 28756kcal 29038kcal 29320kcal 29602kcal 29884kcal 30165kcal 30447kcal 30729kcal 31011kcal 31293kcal 31575kcal 31857kcal 32139kcal 32421kcal 32703kcal 32985kcal 33267kcal 33549kcal 33831kcal 34112kcal 34394kcal 34676kcal 34958kcal 35240kcal 35522kcal 35804kcal 36086kcal 36368kcal 36650kcal 36932kcal 37214kcal 37496kcal 37777kcal 38059kcal 38341kcal 38623kcal 38905kcal 39187kcal 39469kcal 39751kcal 40033kcal 40315kcal 40597kcal 40879kcal 41161kcal 41442kcal 41724kcal 42006kcal 42288kcal
皿洗い 9867kcal 10149kcal 10431kcal 10713kcal 10995kcal 11277kcal 11558kcal 11840kcal 12122kcal 12404kcal 12686kcal 12968kcal 13250kcal 13532kcal 13814kcal 14096kcal 14378kcal 14660kcal 14942kcal 15223kcal 15505kcal 15787kcal 16069kcal 16351kcal 16633kcal 16915kcal 17197kcal 17479kcal 17761kcal 18043kcal 18325kcal 18607kcal 18888kcal 19170kcal 19452kcal 19734kcal 20016kcal 20298kcal 20580kcal 20862kcal 21144kcal 21426kcal 21708kcal 21990kcal 22272kcal 22554kcal 22835kcal 23117kcal 23399kcal 23681kcal 23963kcal 24245kcal 24527kcal 24809kcal 25091kcal 25373kcal 25655kcal 25937kcal 26219kcal 26500kcal 26782kcal 27064kcal 27346kcal 27628kcal 27910kcal 28192kcal 28474kcal 28756kcal 29038kcal 29320kcal 29602kcal 29884kcal 30165kcal 30447kcal 30729kcal 31011kcal 31293kcal 31575kcal 31857kcal 32139kcal 32421kcal 32703kcal 32985kcal 33267kcal 33549kcal 33831kcal 34112kcal 34394kcal 34676kcal 34958kcal 35240kcal 35522kcal 35804kcal 36086kcal 36368kcal 36650kcal 36932kcal 37214kcal 37496kcal 37777kcal 38059kcal 38341kcal 38623kcal 38905kcal 39187kcal 39469kcal 39751kcal 40033kcal 40315kcal 40597kcal 40879kcal 41161kcal 41442kcal 41724kcal 42006kcal 42288kcal
ヨガ
ハタ		 9867kcal 10149kcal 10431kcal 10713kcal 10995kcal 11277kcal 11558kcal 11840kcal 12122kcal 12404kcal 12686kcal 12968kcal 13250kcal 13532kcal 13814kcal 14096kcal 14378kcal 14660kcal 14942kcal 15223kcal 15505kcal 15787kcal 16069kcal 16351kcal 16633kcal 16915kcal 17197kcal 17479kcal 17761kcal 18043kcal 18325kcal 18607kcal 18888kcal 19170kcal 19452kcal 19734kcal 20016kcal 20298kcal 20580kcal 20862kcal 21144kcal 21426kcal 21708kcal 21990kcal 22272kcal 22554kcal 22835kcal 23117kcal 23399kcal 23681kcal 23963kcal 24245kcal 24527kcal 24809kcal 25091kcal 25373kcal 25655kcal 25937kcal 26219kcal 26500kcal 26782kcal 27064kcal 27346kcal 27628kcal 27910kcal 28192kcal 28474kcal 28756kcal 29038kcal 29320kcal 29602kcal 29884kcal 30165kcal 30447kcal 30729kcal 31011kcal 31293kcal 31575kcal 31857kcal 32139kcal 32421kcal 32703kcal 32985kcal 33267kcal 33549kcal 33831kcal 34112kcal 34394kcal 34676kcal 34958kcal 35240kcal 35522kcal 35804kcal 36086kcal 36368kcal 36650kcal 36932kcal 37214kcal 37496kcal 37777kcal 38059kcal 38341kcal 38623kcal 38905kcal 39187kcal 39469kcal 39751kcal 40033kcal 40315kcal 40597kcal 40879kcal 41161kcal 41442kcal 41724kcal 42006kcal 42288kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8222kcal 8457kcal 8692kcal 8927kcal 9162kcal 9397kcal 9632kcal 9867kcal 10102kcal 10337kcal 10572kcal 10807kcal 11042kcal 11277kcal 11511kcal 11746kcal 11981kcal 12216kcal 12451kcal 12686kcal 12921kcal 13156kcal 13391kcal 13626kcal 13861kcal 14096kcal 14331kcal 14566kcal 14801kcal 15036kcal 15270kcal 15505kcal 15740kcal 15975kcal 16210kcal 16445kcal 16680kcal 16915kcal 17150kcal 17385kcal 17620kcal 17855kcal 18090kcal 18325kcal 18560kcal 18795kcal 19029kcal 19264kcal 19499kcal 19734kcal 19969kcal 20204kcal 20439kcal 20674kcal 20909kcal 21144kcal 21379kcal 21614kcal 21849kcal 22084kcal 22319kcal 22554kcal 22788kcal 23023kcal 23258kcal 23493kcal 23728kcal 23963kcal 24198kcal 24433kcal 24668kcal 24903kcal 25138kcal 25373kcal 25608kcal 25843kcal 26078kcal 26313kcal 26547kcal 26782kcal 27017kcal 27252kcal 27487kcal 27722kcal 27957kcal 28192kcal 28427kcal 28662kcal 28897kcal 29132kcal 29367kcal 29602kcal 29837kcal 30072kcal 30306kcal 30541kcal 30776kcal 31011kcal 31246kcal 31481kcal 31716kcal 31951kcal 32186kcal 32421kcal 32656kcal 32891kcal 33126kcal 33361kcal 33596kcal 33831kcal 34065kcal 34300kcal 34535kcal 34770kcal 35005kcal 35240kcal
自動車を運転 8222kcal 8457kcal 8692kcal 8927kcal 9162kcal 9397kcal 9632kcal 9867kcal 10102kcal 10337kcal 10572kcal 10807kcal 11042kcal 11277kcal 11511kcal 11746kcal 11981kcal 12216kcal 12451kcal 12686kcal 12921kcal 13156kcal 13391kcal 13626kcal 13861kcal 14096kcal 14331kcal 14566kcal 14801kcal 15036kcal 15270kcal 15505kcal 15740kcal 15975kcal 16210kcal 16445kcal 16680kcal 16915kcal 17150kcal 17385kcal 17620kcal 17855kcal 18090kcal 18325kcal 18560kcal 18795kcal 19029kcal 19264kcal 19499kcal 19734kcal 19969kcal 20204kcal 20439kcal 20674kcal 20909kcal 21144kcal 21379kcal 21614kcal 21849kcal 22084kcal 22319kcal 22554kcal 22788kcal 23023kcal 23258kcal 23493kcal 23728kcal 23963kcal 24198kcal 24433kcal 24668kcal 24903kcal 25138kcal 25373kcal 25608kcal 25843kcal 26078kcal 26313kcal 26547kcal 26782kcal 27017kcal 27252kcal 27487kcal 27722kcal 27957kcal 28192kcal 28427kcal 28662kcal 28897kcal 29132kcal 29367kcal 29602kcal 29837kcal 30072kcal 30306kcal 30541kcal 30776kcal 31011kcal 31246kcal 31481kcal 31716kcal 31951kcal 32186kcal 32421kcal 32656kcal 32891kcal 33126kcal 33361kcal 33596kcal 33831kcal 34065kcal 34300kcal 34535kcal 34770kcal 35005kcal 35240kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6578kcal 6766kcal 6954kcal 7142kcal 7330kcal 7518kcal 7705kcal 7893kcal 8081kcal 8269kcal 8457kcal 8645kcal 8833kcal 9021kcal 9209kcal 9397kcal 9585kcal 9773kcal 9961kcal 10149kcal 10337kcal 10525kcal 10713kcal 10901kcal 11089kcal 11277kcal 11464kcal 11652kcal 11840kcal 12028kcal 12216kcal 12404kcal 12592kcal 12780kcal 12968kcal 13156kcal 13344kcal 13532kcal 13720kcal 13908kcal 14096kcal 14284kcal 14472kcal 14660kcal 14848kcal 15036kcal 15223kcal 15411kcal 15599kcal 15787kcal 15975kcal 16163kcal 16351kcal 16539kcal 16727kcal 16915kcal 17103kcal 17291kcal 17479kcal 17667kcal 17855kcal 18043kcal 18231kcal 18419kcal 18607kcal 18795kcal 18982kcal 19170kcal 19358kcal 19546kcal 19734kcal 19922kcal 20110kcal 20298kcal 20486kcal 20674kcal 20862kcal 21050kcal 21238kcal 21426kcal 21614kcal 21802kcal 21990kcal 22178kcal 22366kcal 22554kcal 22741kcal 22929kcal 23117kcal 23305kcal 23493kcal 23681kcal 23869kcal 24057kcal 24245kcal 24433kcal 24621kcal 24809kcal 24997kcal 25185kcal 25373kcal 25561kcal 25749kcal 25937kcal 26125kcal 26313kcal 26500kcal 26688kcal 26876kcal 27064kcal 27252kcal 27440kcal 27628kcal 27816kcal 28004kcal 28192kcal
風呂でシャワー 6578kcal 6766kcal 6954kcal 7142kcal 7330kcal 7518kcal 7705kcal 7893kcal 8081kcal 8269kcal 8457kcal 8645kcal 8833kcal 9021kcal 9209kcal 9397kcal 9585kcal 9773kcal 9961kcal 10149kcal 10337kcal 10525kcal 10713kcal 10901kcal 11089kcal 11277kcal 11464kcal 11652kcal 11840kcal 12028kcal 12216kcal 12404kcal 12592kcal 12780kcal 12968kcal 13156kcal 13344kcal 13532kcal 13720kcal 13908kcal 14096kcal 14284kcal 14472kcal 14660kcal 14848kcal 15036kcal 15223kcal 15411kcal 15599kcal 15787kcal 15975kcal 16163kcal 16351kcal 16539kcal 16727kcal 16915kcal 17103kcal 17291kcal 17479kcal 17667kcal 17855kcal 18043kcal 18231kcal 18419kcal 18607kcal 18795kcal 18982kcal 19170kcal 19358kcal 19546kcal 19734kcal 19922kcal 20110kcal 20298kcal 20486kcal 20674kcal 20862kcal 21050kcal 21238kcal 21426kcal 21614kcal 21802kcal 21990kcal 22178kcal 22366kcal 22554kcal 22741kcal 22929kcal 23117kcal 23305kcal 23493kcal 23681kcal 23869kcal 24057kcal 24245kcal 24433kcal 24621kcal 24809kcal 24997kcal 25185kcal 25373kcal 25561kcal 25749kcal 25937kcal 26125kcal 26313kcal 26500kcal 26688kcal 26876kcal 27064kcal 27252kcal 27440kcal 27628kcal 27816kcal 28004kcal 28192kcal
トイレ 5920kcal 6089kcal 6258kcal 6427kcal 6597kcal 6766kcal 6935kcal 7104kcal 7273kcal 7442kcal 7611kcal 7781kcal 7950kcal 8119kcal 8288kcal 8457kcal 8626kcal 8796kcal 8965kcal 9134kcal 9303kcal 9472kcal 9641kcal 9810kcal 9980kcal 10149kcal 10318kcal 10487kcal 10656kcal 10825kcal 10995kcal 11164kcal 11333kcal 11502kcal 11671kcal 11840kcal 12010kcal 12179kcal 12348kcal 12517kcal 12686kcal 12855kcal 13024kcal 13194kcal 13363kcal 13532kcal 13701kcal 13870kcal 14039kcal 14209kcal 14378kcal 14547kcal 14716kcal 14885kcal 15054kcal 15223kcal 15393kcal 15562kcal 15731kcal 15900kcal 16069kcal 16238kcal 16408kcal 16577kcal 16746kcal 16915kcal 17084kcal 17253kcal 17422kcal 17592kcal 17761kcal 17930kcal 18099kcal 18268kcal 18437kcal 18607kcal 18776kcal 18945kcal 19114kcal 19283kcal 19452kcal 19621kcal 19791kcal 19960kcal 20129kcal 20298kcal 20467kcal 20636kcal 20806kcal 20975kcal 21144kcal 21313kcal 21482kcal 21651kcal 21820kcal 21990kcal 22159kcal 22328kcal 22497kcal 22666kcal 22835kcal 23005kcal 23174kcal 23343kcal 23512kcal 23681kcal 23850kcal 24020kcal 24189kcal 24358kcal 24527kcal 24696kcal 24865kcal 25034kcal 25204kcal 25373kcal
立って仕事をする 5920kcal 6089kcal 6258kcal 6427kcal 6597kcal 6766kcal 6935kcal 7104kcal 7273kcal 7442kcal 7611kcal 7781kcal 7950kcal 8119kcal 8288kcal 8457kcal 8626kcal 8796kcal 8965kcal 9134kcal 9303kcal 9472kcal 9641kcal 9810kcal 9980kcal 10149kcal 10318kcal 10487kcal 10656kcal 10825kcal 10995kcal 11164kcal 11333kcal 11502kcal 11671kcal 11840kcal 12010kcal 12179kcal 12348kcal 12517kcal 12686kcal 12855kcal 13024kcal 13194kcal 13363kcal 13532kcal 13701kcal 13870kcal 14039kcal 14209kcal 14378kcal 14547kcal 14716kcal 14885kcal 15054kcal 15223kcal 15393kcal 15562kcal 15731kcal 15900kcal 16069kcal 16238kcal 16408kcal 16577kcal 16746kcal 16915kcal 17084kcal 17253kcal 17422kcal 17592kcal 17761kcal 17930kcal 18099kcal 18268kcal 18437kcal 18607kcal 18776kcal 18945kcal 19114kcal 19283kcal 19452kcal 19621kcal 19791kcal 19960kcal 20129kcal 20298kcal 20467kcal 20636kcal 20806kcal 20975kcal 21144kcal 21313kcal 21482kcal 21651kcal 21820kcal 21990kcal 22159kcal 22328kcal 22497kcal 22666kcal 22835kcal 23005kcal 23174kcal 23343kcal 23512kcal 23681kcal 23850kcal 24020kcal 24189kcal 24358kcal 24527kcal 24696kcal 24865kcal 25034kcal 25204kcal 25373kcal
風呂で入浴 4933kcal 5074kcal 5215kcal 5356kcal 5497kcal 5638kcal 5779kcal 5920kcal 6061kcal 6202kcal 6343kcal 6484kcal 6625kcal 6766kcal 6907kcal 7048kcal 7189kcal 7330kcal 7471kcal 7611kcal 7752kcal 7893kcal 8034kcal 8175kcal 8316kcal 8457kcal 8598kcal 8739kcal 8880kcal 9021kcal 9162kcal 9303kcal 9444kcal 9585kcal 9726kcal 9867kcal 10008kcal 10149kcal 10290kcal 10431kcal 10572kcal 10713kcal 10854kcal 10995kcal 11136kcal 11277kcal 11417kcal 11558kcal 11699kcal 11840kcal 11981kcal 12122kcal 12263kcal 12404kcal 12545kcal 12686kcal 12827kcal 12968kcal 13109kcal 13250kcal 13391kcal 13532kcal 13673kcal 13814kcal 13955kcal 14096kcal 14237kcal 14378kcal 14519kcal 14660kcal 14801kcal 14942kcal 15082kcal 15223kcal 15364kcal 15505kcal 15646kcal 15787kcal 15928kcal 16069kcal 16210kcal 16351kcal 16492kcal 16633kcal 16774kcal 16915kcal 17056kcal 17197kcal 17338kcal 17479kcal 17620kcal 17761kcal 17902kcal 18043kcal 18184kcal 18325kcal 18466kcal 18607kcal 18748kcal 18888kcal 19029kcal 19170kcal 19311kcal 19452kcal 19593kcal 19734kcal 19875kcal 20016kcal 20157kcal 20298kcal 20439kcal 20580kcal 20721kcal 20862kcal 21003kcal 21144kcal
デスクワーク 4275kcal 4398kcal 4520kcal 4642kcal 4764kcal 4886kcal 5008kcal 5131kcal 5253kcal 5375kcal 5497kcal 5619kcal 5741kcal 5864kcal 5986kcal 6108kcal 6230kcal 6352kcal 6474kcal 6597kcal 6719kcal 6841kcal 6963kcal 7085kcal 7207kcal 7330kcal 7452kcal 7574kcal 7696kcal 7818kcal 7940kcal 8063kcal 8185kcal 8307kcal 8429kcal 8551kcal 8673kcal 8796kcal 8918kcal 9040kcal 9162kcal 9284kcal 9406kcal 9529kcal 9651kcal 9773kcal 9895kcal 10017kcal 10139kcal 10262kcal 10384kcal 10506kcal 10628kcal 10750kcal 10872kcal 10995kcal 11117kcal 11239kcal 11361kcal 11483kcal 11605kcal 11728kcal 11850kcal 11972kcal 12094kcal 12216kcal 12338kcal 12461kcal 12583kcal 12705kcal 12827kcal 12949kcal 13071kcal 13194kcal 13316kcal 13438kcal 13560kcal 13682kcal 13804kcal 13927kcal 14049kcal 14171kcal 14293kcal 14415kcal 14537kcal 14660kcal 14782kcal 14904kcal 15026kcal 15148kcal 15270kcal 15393kcal 15515kcal 15637kcal 15759kcal 15881kcal 16003kcal 16126kcal 16248kcal 16370kcal 16492kcal 16614kcal 16736kcal 16859kcal 16981kcal 17103kcal 17225kcal 17347kcal 17469kcal 17592kcal 17714kcal 17836kcal 17958kcal 18080kcal 18202kcal 18325kcal
電車バスに乗車 4275kcal 4398kcal 4520kcal 4642kcal 4764kcal 4886kcal 5008kcal 5131kcal 5253kcal 5375kcal 5497kcal 5619kcal 5741kcal 5864kcal 5986kcal 6108kcal 6230kcal 6352kcal 6474kcal 6597kcal 6719kcal 6841kcal 6963kcal 7085kcal 7207kcal 7330kcal 7452kcal 7574kcal 7696kcal 7818kcal 7940kcal 8063kcal 8185kcal 8307kcal 8429kcal 8551kcal 8673kcal 8796kcal 8918kcal 9040kcal 9162kcal 9284kcal 9406kcal 9529kcal 9651kcal 9773kcal 9895kcal 10017kcal 10139kcal 10262kcal 10384kcal 10506kcal 10628kcal 10750kcal 10872kcal 10995kcal 11117kcal 11239kcal 11361kcal 11483kcal 11605kcal 11728kcal 11850kcal 11972kcal 12094kcal 12216kcal 12338kcal 12461kcal 12583kcal 12705kcal 12827kcal 12949kcal 13071kcal 13194kcal 13316kcal 13438kcal 13560kcal 13682kcal 13804kcal 13927kcal 14049kcal 14171kcal 14293kcal 14415kcal 14537kcal 14660kcal 14782kcal 14904kcal 15026kcal 15148kcal 15270kcal 15393kcal 15515kcal 15637kcal 15759kcal 15881kcal 16003kcal 16126kcal 16248kcal 16370kcal 16492kcal 16614kcal 16736kcal 16859kcal 16981kcal 17103kcal 17225kcal 17347kcal 17469kcal 17592kcal 17714kcal 17836kcal 17958kcal 18080kcal 18202kcal 18325kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ