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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

70時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6440kcal 6624kcal 6808kcal 6992kcal 7176kcal 7360kcal 7544kcal 7728kcal 7912kcal 8096kcal 8280kcal 8464kcal 8648kcal 8832kcal 9016kcal 9200kcal 9384kcal 9568kcal 9752kcal 9936kcal 10120kcal 10304kcal 10488kcal 10672kcal 10856kcal 11040kcal 11224kcal 11408kcal 11592kcal 11776kcal 11960kcal 12144kcal 12328kcal 12512kcal 12696kcal 12880kcal 13064kcal 13248kcal 13432kcal 13616kcal 13800kcal 13984kcal 14168kcal 14352kcal 14536kcal 14720kcal 14905kcal 15089kcal 15273kcal 15457kcal 15641kcal 15825kcal 16009kcal 16193kcal 16377kcal 16561kcal 16745kcal 16929kcal 17113kcal 17297kcal 17481kcal 17665kcal 17849kcal 18033kcal 18217kcal 18401kcal 18585kcal 18769kcal 18953kcal 19137kcal 19321kcal 19505kcal 19689kcal 19873kcal 20057kcal 20241kcal 20425kcal 20609kcal 20793kcal 20977kcal 21161kcal 21345kcal 21529kcal 21713kcal 21897kcal 22081kcal 22265kcal 22449kcal 22633kcal 22817kcal 23001kcal 23185kcal 23369kcal 23553kcal 23737kcal 23921kcal 24105kcal 24289kcal 24473kcal 24657kcal 24841kcal 25025kcal 25209kcal 25393kcal 25577kcal 25761kcal 25945kcal 26129kcal 26313kcal 26497kcal 26681kcal 26865kcal 27049kcal 27233kcal 27417kcal 27601kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7728kcal 7949kcal 8170kcal 8390kcal 8611kcal 8832kcal 9053kcal 9274kcal 9495kcal 9715kcal 9936kcal 10157kcal 10378kcal 10599kcal 10819kcal 11040kcal 11261kcal 11482kcal 11703kcal 11924kcal 12144kcal 12365kcal 12586kcal 12807kcal 13028kcal 13248kcal 13469kcal 13690kcal 13911kcal 14132kcal 14352kcal 14573kcal 14794kcal 15015kcal 15236kcal 15457kcal 15677kcal 15898kcal 16119kcal 16340kcal 16561kcal 16781kcal 17002kcal 17223kcal 17444kcal 17665kcal 17886kcal 18106kcal 18327kcal 18548kcal 18769kcal 18990kcal 19210kcal 19431kcal 19652kcal 19873kcal 20094kcal 20314kcal 20535kcal 20756kcal 20977kcal 21198kcal 21419kcal 21639kcal 21860kcal 22081kcal 22302kcal 22523kcal 22743kcal 22964kcal 23185kcal 23406kcal 23627kcal 23848kcal 24068kcal 24289kcal 24510kcal 24731kcal 24952kcal 25172kcal 25393kcal 25614kcal 25835kcal 26056kcal 26276kcal 26497kcal 26718kcal 26939kcal 27160kcal 27381kcal 27601kcal 27822kcal 28043kcal 28264kcal 28485kcal 28705kcal 28926kcal 29147kcal 29368kcal 29589kcal 29810kcal 30030kcal 30251kcal 30472kcal 30693kcal 30914kcal 31134kcal 31355kcal 31576kcal 31797kcal 32018kcal 32238kcal 32459kcal 32680kcal 32901kcal 33122kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11077kcal 11394kcal 11710kcal 12027kcal 12343kcal 12660kcal 12976kcal 13293kcal 13609kcal 13926kcal 14242kcal 14559kcal 14875kcal 15192kcal 15508kcal 15825kcal 16141kcal 16458kcal 16774kcal 17091kcal 17407kcal 17724kcal 18040kcal 18357kcal 18673kcal 18990kcal 19306kcal 19623kcal 19939kcal 20256kcal 20572kcal 20889kcal 21205kcal 21522kcal 21838kcal 22155kcal 22471kcal 22788kcal 23104kcal 23421kcal 23737kcal 24054kcal 24370kcal 24687kcal 25003kcal 25320kcal 25636kcal 25953kcal 26269kcal 26586kcal 26902kcal 27219kcal 27535kcal 27852kcal 28168kcal 28485kcal 28801kcal 29118kcal 29434kcal 29751kcal 30067kcal 30384kcal 30700kcal 31017kcal 31333kcal 31650kcal 31966kcal 32283kcal 32599kcal 32916kcal 33232kcal 33549kcal 33865kcal 34182kcal 34498kcal 34815kcal 35131kcal 35448kcal 35764kcal 36081kcal 36397kcal 36714kcal 37030kcal 37347kcal 37663kcal 37980kcal 38296kcal 38613kcal 38929kcal 39246kcal 39562kcal 39879kcal 40195kcal 40512kcal 40828kcal 41145kcal 41461kcal 41778kcal 42094kcal 42411kcal 42727kcal 43044kcal 43360kcal 43677kcal 43993kcal 44310kcal 44626kcal 44943kcal 45259kcal 45576kcal 45892kcal 46209kcal 46525kcal 46842kcal 47158kcal 47475kcal
山登り 20609kcal 21198kcal 21787kcal 22375kcal 22964kcal 23553kcal 24142kcal 24731kcal 25320kcal 25908kcal 26497kcal 27086kcal 27675kcal 28264kcal 28853kcal 29441kcal 30030kcal 30619kcal 31208kcal 31797kcal 32386kcal 32975kcal 33563kcal 34152kcal 34741kcal 35330kcal 35919kcal 36508kcal 37096kcal 37685kcal 38274kcal 38863kcal 39452kcal 40041kcal 40629kcal 41218kcal 41807kcal 42396kcal 42985kcal 43574kcal 44163kcal 44751kcal 45340kcal 45929kcal 46518kcal 47107kcal 47696kcal 48284kcal 48873kcal 49462kcal 50051kcal 50640kcal 51229kcal 51817kcal 52406kcal 52995kcal 53584kcal 54173kcal 54762kcal 55350kcal 55939kcal 56528kcal 57117kcal 57706kcal 58295kcal 58883kcal 59472kcal 60061kcal 60650kcal 61239kcal 61828kcal 62417kcal 63005kcal 63594kcal 64183kcal 64772kcal 65361kcal 65950kcal 66538kcal 67127kcal 67716kcal 68305kcal 68894kcal 69483kcal 70071kcal 70660kcal 71249kcal 71838kcal 72427kcal 73016kcal 73605kcal 74193kcal 74782kcal 75371kcal 75960kcal 76549kcal 77138kcal 77726kcal 78315kcal 78904kcal 79493kcal 80082kcal 80671kcal 81259kcal 81848kcal 82437kcal 83026kcal 83615kcal 84204kcal 84792kcal 85381kcal 85970kcal 86559kcal 87148kcal 87737kcal 88326kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15457kcal 15898kcal 16340kcal 16781kcal 17223kcal 17665kcal 18106kcal 18548kcal 18990kcal 19431kcal 19873kcal 20314kcal 20756kcal 21198kcal 21639kcal 22081kcal 22523kcal 22964kcal 23406kcal 23848kcal 24289kcal 24731kcal 25172kcal 25614kcal 26056kcal 26497kcal 26939kcal 27381kcal 27822kcal 28264kcal 28705kcal 29147kcal 29589kcal 30030kcal 30472kcal 30914kcal 31355kcal 31797kcal 32238kcal 32680kcal 33122kcal 33563kcal 34005kcal 34447kcal 34888kcal 35330kcal 35772kcal 36213kcal 36655kcal 37096kcal 37538kcal 37980kcal 38421kcal 38863kcal 39305kcal 39746kcal 40188kcal 40629kcal 41071kcal 41513kcal 41954kcal 42396kcal 42838kcal 43279kcal 43721kcal 44163kcal 44604kcal 45046kcal 45487kcal 45929kcal 46371kcal 46812kcal 47254kcal 47696kcal 48137kcal 48579kcal 49020kcal 49462kcal 49904kcal 50345kcal 50787kcal 51229kcal 51670kcal 52112kcal 52553kcal 52995kcal 53437kcal 53878kcal 54320kcal 54762kcal 55203kcal 55645kcal 56087kcal 56528kcal 56970kcal 57411kcal 57853kcal 58295kcal 58736kcal 59178kcal 59620kcal 60061kcal 60503kcal 60944kcal 61386kcal 61828kcal 62269kcal 62711kcal 63153kcal 63594kcal 64036kcal 64477kcal 64919kcal 65361kcal 65802kcal 66244kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20609kcal 21198kcal 21787kcal 22375kcal 22964kcal 23553kcal 24142kcal 24731kcal 25320kcal 25908kcal 26497kcal 27086kcal 27675kcal 28264kcal 28853kcal 29441kcal 30030kcal 30619kcal 31208kcal 31797kcal 32386kcal 32975kcal 33563kcal 34152kcal 34741kcal 35330kcal 35919kcal 36508kcal 37096kcal 37685kcal 38274kcal 38863kcal 39452kcal 40041kcal 40629kcal 41218kcal 41807kcal 42396kcal 42985kcal 43574kcal 44163kcal 44751kcal 45340kcal 45929kcal 46518kcal 47107kcal 47696kcal 48284kcal 48873kcal 49462kcal 50051kcal 50640kcal 51229kcal 51817kcal 52406kcal 52995kcal 53584kcal 54173kcal 54762kcal 55350kcal 55939kcal 56528kcal 57117kcal 57706kcal 58295kcal 58883kcal 59472kcal 60061kcal 60650kcal 61239kcal 61828kcal 62417kcal 63005kcal 63594kcal 64183kcal 64772kcal 65361kcal 65950kcal 66538kcal 67127kcal 67716kcal 68305kcal 68894kcal 69483kcal 70071kcal 70660kcal 71249kcal 71838kcal 72427kcal 73016kcal 73605kcal 74193kcal 74782kcal 75371kcal 75960kcal 76549kcal 77138kcal 77726kcal 78315kcal 78904kcal 79493kcal 80082kcal 80671kcal 81259kcal 81848kcal 82437kcal 83026kcal 83615kcal 84204kcal 84792kcal 85381kcal 85970kcal 86559kcal 87148kcal 87737kcal 88326kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25761kcal 26497kcal 27233kcal 27969kcal 28705kcal 29441kcal 30178kcal 30914kcal 31650kcal 32386kcal 33122kcal 33858kcal 34594kcal 35330kcal 36066kcal 36802kcal 37538kcal 38274kcal 39010kcal 39746kcal 40482kcal 41218kcal 41954kcal 42690kcal 43426kcal 44163kcal 44899kcal 45635kcal 46371kcal 47107kcal 47843kcal 48579kcal 49315kcal 50051kcal 50787kcal 51523kcal 52259kcal 52995kcal 53731kcal 54467kcal 55203kcal 55939kcal 56675kcal 57411kcal 58147kcal 58883kcal 59620kcal 60356kcal 61092kcal 61828kcal 62564kcal 63300kcal 64036kcal 64772kcal 65508kcal 66244kcal 66980kcal 67716kcal 68452kcal 69188kcal 69924kcal 70660kcal 71396kcal 72132kcal 72868kcal 73605kcal 74341kcal 75077kcal 75813kcal 76549kcal 77285kcal 78021kcal 78757kcal 79493kcal 80229kcal 80965kcal 81701kcal 82437kcal 83173kcal 83909kcal 84645kcal 85381kcal 86117kcal 86853kcal 87589kcal 88326kcal 89062kcal 89798kcal 90534kcal 91270kcal 92006kcal 92742kcal 93478kcal 94214kcal 94950kcal 95686kcal 96422kcal 97158kcal 97894kcal 98630kcal 99366kcal 100102kcal 100838kcal 101574kcal 102310kcal 103046kcal 103783kcal 104519kcal 105255kcal 105991kcal 106727kcal 107463kcal 108199kcal 108935kcal 109671kcal 110407kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22670kcal 23318kcal 23965kcal 24613kcal 25261kcal 25908kcal 26556kcal 27204kcal 27852kcal 28499kcal 29147kcal 29795kcal 30443kcal 31090kcal 31738kcal 32386kcal 33033kcal 33681kcal 34329kcal 34977kcal 35624kcal 36272kcal 36920kcal 37567kcal 38215kcal 38863kcal 39511kcal 40158kcal 40806kcal 41454kcal 42102kcal 42749kcal 43397kcal 44045kcal 44692kcal 45340kcal 45988kcal 46636kcal 47283kcal 47931kcal 48579kcal 49227kcal 49874kcal 50522kcal 51170kcal 51817kcal 52465kcal 53113kcal 53761kcal 54408kcal 55056kcal 55704kcal 56351kcal 56999kcal 57647kcal 58295kcal 58942kcal 59590kcal 60238kcal 60886kcal 61533kcal 62181kcal 62829kcal 63476kcal 64124kcal 64772kcal 65420kcal 66067kcal 66715kcal 67363kcal 68011kcal 68658kcal 69306kcal 69954kcal 70601kcal 71249kcal 71897kcal 72545kcal 73192kcal 73840kcal 74488kcal 75135kcal 75783kcal 76431kcal 77079kcal 77726kcal 78374kcal 79022kcal 79670kcal 80317kcal 80965kcal 81613kcal 82260kcal 82908kcal 83556kcal 84204kcal 84851kcal 85499kcal 86147kcal 86795kcal 87442kcal 88090kcal 88738kcal 89385kcal 90033kcal 90681kcal 91329kcal 91976kcal 92624kcal 93272kcal 93919kcal 94567kcal 95215kcal 95863kcal 96510kcal 97158kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30398kcal 31267kcal 32135kcal 33004kcal 33873kcal 34741kcal 35610kcal 36478kcal 37347kcal 38215kcal 39084kcal 39952kcal 40821kcal 41689kcal 42558kcal 43426kcal 44295kcal 45164kcal 46032kcal 46901kcal 47769kcal 48638kcal 49506kcal 50375kcal 51243kcal 52112kcal 52980kcal 53849kcal 54717kcal 55586kcal 56455kcal 57323kcal 58192kcal 59060kcal 59929kcal 60797kcal 61666kcal 62534kcal 63403kcal 64271kcal 65140kcal 66008kcal 66877kcal 67746kcal 68614kcal 69483kcal 70351kcal 71220kcal 72088kcal 72957kcal 73825kcal 74694kcal 75562kcal 76431kcal 77299kcal 78168kcal 79037kcal 79905kcal 80774kcal 81642kcal 82511kcal 83379kcal 84248kcal 85116kcal 85985kcal 86853kcal 87722kcal 88590kcal 89459kcal 90328kcal 91196kcal 92065kcal 92933kcal 93802kcal 94670kcal 95539kcal 96407kcal 97276kcal 98144kcal 99013kcal 99881kcal 100750kcal 101619kcal 102487kcal 103356kcal 104224kcal 105093kcal 105961kcal 106830kcal 107698kcal 108567kcal 109435kcal 110304kcal 111172kcal 112041kcal 112910kcal 113778kcal 114647kcal 115515kcal 116384kcal 117252kcal 118121kcal 118989kcal 119858kcal 120726kcal 121595kcal 122463kcal 123332kcal 124201kcal 125069kcal 125938kcal 126806kcal 127675kcal 128543kcal 129412kcal 130280kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31686kcal 32592kcal 33497kcal 34402kcal 35308kcal 36213kcal 37119kcal 38024kcal 38929kcal 39835kcal 40740kcal 41645kcal 42551kcal 43456kcal 44361kcal 45267kcal 46172kcal 47077kcal 47983kcal 48888kcal 49793kcal 50699kcal 51604kcal 52509kcal 53415kcal 54320kcal 55225kcal 56131kcal 57036kcal 57941kcal 58847kcal 59752kcal 60657kcal 61563kcal 62468kcal 63373kcal 64279kcal 65184kcal 66089kcal 66995kcal 67900kcal 68805kcal 69711kcal 70616kcal 71521kcal 72427kcal 73332kcal 74238kcal 75143kcal 76048kcal 76954kcal 77859kcal 78764kcal 79670kcal 80575kcal 81480kcal 82386kcal 83291kcal 84196kcal 85102kcal 86007kcal 86912kcal 87818kcal 88723kcal 89628kcal 90534kcal 91439kcal 92344kcal 93250kcal 94155kcal 95060kcal 95966kcal 96871kcal 97776kcal 98682kcal 99587kcal 100492kcal 101398kcal 102303kcal 103208kcal 104114kcal 105019kcal 105924kcal 106830kcal 107735kcal 108640kcal 109546kcal 110451kcal 111357kcal 112262kcal 113167kcal 114073kcal 114978kcal 115883kcal 116789kcal 117694kcal 118599kcal 119505kcal 120410kcal 121315kcal 122221kcal 123126kcal 124031kcal 124937kcal 125842kcal 126747kcal 127653kcal 128558kcal 129463kcal 130369kcal 131274kcal 132179kcal 133085kcal 133990kcal 134895kcal 135801kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13653kcal 14043kcal 14433kcal 14824kcal 15214kcal 15604kcal 15994kcal 16384kcal 16774kcal 17164kcal 17554kcal 17944kcal 18335kcal 18725kcal 19115kcal 19505kcal 19895kcal 20285kcal 20675kcal 21065kcal 21455kcal 21845kcal 22236kcal 22626kcal 23016kcal 23406kcal 23796kcal 24186kcal 24576kcal 24966kcal 25356kcal 25747kcal 26137kcal 26527kcal 26917kcal 27307kcal 27697kcal 28087kcal 28477kcal 28867kcal 29257kcal 29648kcal 30038kcal 30428kcal 30818kcal 31208kcal 31598kcal 31988kcal 32378kcal 32768kcal 33159kcal 33549kcal 33939kcal 34329kcal 34719kcal 35109kcal 35499kcal 35889kcal 36279kcal 36670kcal 37060kcal 37450kcal 37840kcal 38230kcal 38620kcal 39010kcal 39400kcal 39790kcal 40180kcal 40571kcal 40961kcal 41351kcal 41741kcal 42131kcal 42521kcal 42911kcal 43301kcal 43691kcal 44082kcal 44472kcal 44862kcal 45252kcal 45642kcal 46032kcal 46422kcal 46812kcal 47202kcal 47592kcal 47983kcal 48373kcal 48763kcal 49153kcal 49543kcal 49933kcal 50323kcal 50713kcal 51103kcal 51494kcal 51884kcal 52274kcal 52664kcal 53054kcal 53444kcal 53834kcal 54224kcal 54614kcal 55005kcal 55395kcal 55785kcal 56175kcal 56565kcal 56955kcal 57345kcal 57735kcal 58125kcal 58515kcal
水泳
(普通:全般)		 21382kcal 21993kcal 22604kcal 23215kcal 23825kcal 24436kcal 25047kcal 25658kcal 26269kcal 26880kcal 27491kcal 28102kcal 28713kcal 29324kcal 29935kcal 30546kcal 31156kcal 31767kcal 32378kcal 32989kcal 33600kcal 34211kcal 34822kcal 35433kcal 36044kcal 36655kcal 37266kcal 37877kcal 38488kcal 39098kcal 39709kcal 40320kcal 40931kcal 41542kcal 42153kcal 42764kcal 43375kcal 43986kcal 44597kcal 45208kcal 45819kcal 46430kcal 47040kcal 47651kcal 48262kcal 48873kcal 49484kcal 50095kcal 50706kcal 51317kcal 51928kcal 52539kcal 53150kcal 53761kcal 54372kcal 54982kcal 55593kcal 56204kcal 56815kcal 57426kcal 58037kcal 58648kcal 59259kcal 59870kcal 60481kcal 61092kcal 61703kcal 62313kcal 62924kcal 63535kcal 64146kcal 64757kcal 65368kcal 65979kcal 66590kcal 67201kcal 67812kcal 68423kcal 69034kcal 69645kcal 70255kcal 70866kcal 71477kcal 72088kcal 72699kcal 73310kcal 73921kcal 74532kcal 75143kcal 75754kcal 76365kcal 76976kcal 77587kcal 78197kcal 78808kcal 79419kcal 80030kcal 80641kcal 81252kcal 81863kcal 82474kcal 83085kcal 83696kcal 84307kcal 84918kcal 85529kcal 86139kcal 86750kcal 87361kcal 87972kcal 88583kcal 89194kcal 89805kcal 90416kcal 91027kcal 91638kcal
水泳
(速め:全般)		 25761kcal 26497kcal 27233kcal 27969kcal 28705kcal 29441kcal 30178kcal 30914kcal 31650kcal 32386kcal 33122kcal 33858kcal 34594kcal 35330kcal 36066kcal 36802kcal 37538kcal 38274kcal 39010kcal 39746kcal 40482kcal 41218kcal 41954kcal 42690kcal 43426kcal 44163kcal 44899kcal 45635kcal 46371kcal 47107kcal 47843kcal 48579kcal 49315kcal 50051kcal 50787kcal 51523kcal 52259kcal 52995kcal 53731kcal 54467kcal 55203kcal 55939kcal 56675kcal 57411kcal 58147kcal 58883kcal 59620kcal 60356kcal 61092kcal 61828kcal 62564kcal 63300kcal 64036kcal 64772kcal 65508kcal 66244kcal 66980kcal 67716kcal 68452kcal 69188kcal 69924kcal 70660kcal 71396kcal 72132kcal 72868kcal 73605kcal 74341kcal 75077kcal 75813kcal 76549kcal 77285kcal 78021kcal 78757kcal 79493kcal 80229kcal 80965kcal 81701kcal 82437kcal 83173kcal 83909kcal 84645kcal 85381kcal 86117kcal 86853kcal 87589kcal 88326kcal 89062kcal 89798kcal 90534kcal 91270kcal 92006kcal 92742kcal 93478kcal 94214kcal 94950kcal 95686kcal 96422kcal 97158kcal 97894kcal 98630kcal 99366kcal 100102kcal 100838kcal 101574kcal 102310kcal 103046kcal 103783kcal 104519kcal 105255kcal 105991kcal 106727kcal 107463kcal 108199kcal 108935kcal 109671kcal 110407kcal
水泳
(バタフライ)		 35551kcal 36566kcal 37582kcal 38598kcal 39614kcal 40629kcal 41645kcal 42661kcal 43677kcal 44692kcal 45708kcal 46724kcal 47740kcal 48755kcal 49771kcal 50787kcal 51803kcal 52818kcal 53834kcal 54850kcal 55866kcal 56881kcal 57897kcal 58913kcal 59929kcal 60944kcal 61960kcal 62976kcal 63992kcal 65007kcal 66023kcal 67039kcal 68055kcal 69070kcal 70086kcal 71102kcal 72118kcal 73133kcal 74149kcal 75165kcal 76181kcal 77196kcal 78212kcal 79228kcal 80244kcal 81259kcal 82275kcal 83291kcal 84307kcal 85322kcal 86338kcal 87354kcal 88370kcal 89385kcal 90401kcal 91417kcal 92433kcal 93448kcal 94464kcal 95480kcal 96496kcal 97511kcal 98527kcal 99543kcal 100559kcal 101574kcal 102590kcal 103606kcal 104622kcal 105637kcal 106653kcal 107669kcal 108685kcal 109700kcal 110716kcal 111732kcal 112748kcal 113763kcal 114779kcal 115795kcal 116811kcal 117826kcal 118842kcal 119858kcal 120874kcal 121889kcal 122905kcal 123921kcal 124937kcal 125952kcal 126968kcal 127984kcal 129000kcal 130015kcal 131031kcal 132047kcal 133063kcal 134078kcal 135094kcal 136110kcal 137126kcal 138141kcal 139157kcal 140173kcal 141189kcal 142204kcal 143220kcal 144236kcal 145252kcal 146267kcal 147283kcal 148299kcal 149315kcal 150330kcal 151346kcal 152362kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15457kcal 15898kcal 16340kcal 16781kcal 17223kcal 17665kcal 18106kcal 18548kcal 18990kcal 19431kcal 19873kcal 20314kcal 20756kcal 21198kcal 21639kcal 22081kcal 22523kcal 22964kcal 23406kcal 23848kcal 24289kcal 24731kcal 25172kcal 25614kcal 26056kcal 26497kcal 26939kcal 27381kcal 27822kcal 28264kcal 28705kcal 29147kcal 29589kcal 30030kcal 30472kcal 30914kcal 31355kcal 31797kcal 32238kcal 32680kcal 33122kcal 33563kcal 34005kcal 34447kcal 34888kcal 35330kcal 35772kcal 36213kcal 36655kcal 37096kcal 37538kcal 37980kcal 38421kcal 38863kcal 39305kcal 39746kcal 40188kcal 40629kcal 41071kcal 41513kcal 41954kcal 42396kcal 42838kcal 43279kcal 43721kcal 44163kcal 44604kcal 45046kcal 45487kcal 45929kcal 46371kcal 46812kcal 47254kcal 47696kcal 48137kcal 48579kcal 49020kcal 49462kcal 49904kcal 50345kcal 50787kcal 51229kcal 51670kcal 52112kcal 52553kcal 52995kcal 53437kcal 53878kcal 54320kcal 54762kcal 55203kcal 55645kcal 56087kcal 56528kcal 56970kcal 57411kcal 57853kcal 58295kcal 58736kcal 59178kcal 59620kcal 60061kcal 60503kcal 60944kcal 61386kcal 61828kcal 62269kcal 62711kcal 63153kcal 63594kcal 64036kcal 64477kcal 64919kcal 65361kcal 65802kcal 66244kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20609kcal 21198kcal 21787kcal 22375kcal 22964kcal 23553kcal 24142kcal 24731kcal 25320kcal 25908kcal 26497kcal 27086kcal 27675kcal 28264kcal 28853kcal 29441kcal 30030kcal 30619kcal 31208kcal 31797kcal 32386kcal 32975kcal 33563kcal 34152kcal 34741kcal 35330kcal 35919kcal 36508kcal 37096kcal 37685kcal 38274kcal 38863kcal 39452kcal 40041kcal 40629kcal 41218kcal 41807kcal 42396kcal 42985kcal 43574kcal 44163kcal 44751kcal 45340kcal 45929kcal 46518kcal 47107kcal 47696kcal 48284kcal 48873kcal 49462kcal 50051kcal 50640kcal 51229kcal 51817kcal 52406kcal 52995kcal 53584kcal 54173kcal 54762kcal 55350kcal 55939kcal 56528kcal 57117kcal 57706kcal 58295kcal 58883kcal 59472kcal 60061kcal 60650kcal 61239kcal 61828kcal 62417kcal 63005kcal 63594kcal 64183kcal 64772kcal 65361kcal 65950kcal 66538kcal 67127kcal 67716kcal 68305kcal 68894kcal 69483kcal 70071kcal 70660kcal 71249kcal 71838kcal 72427kcal 73016kcal 73605kcal 74193kcal 74782kcal 75371kcal 75960kcal 76549kcal 77138kcal 77726kcal 78315kcal 78904kcal 79493kcal 80082kcal 80671kcal 81259kcal 81848kcal 82437kcal 83026kcal 83615kcal 84204kcal 84792kcal 85381kcal 85970kcal 86559kcal 87148kcal 87737kcal 88326kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25761kcal 26497kcal 27233kcal 27969kcal 28705kcal 29441kcal 30178kcal 30914kcal 31650kcal 32386kcal 33122kcal 33858kcal 34594kcal 35330kcal 36066kcal 36802kcal 37538kcal 38274kcal 39010kcal 39746kcal 40482kcal 41218kcal 41954kcal 42690kcal 43426kcal 44163kcal 44899kcal 45635kcal 46371kcal 47107kcal 47843kcal 48579kcal 49315kcal 50051kcal 50787kcal 51523kcal 52259kcal 52995kcal 53731kcal 54467kcal 55203kcal 55939kcal 56675kcal 57411kcal 58147kcal 58883kcal 59620kcal 60356kcal 61092kcal 61828kcal 62564kcal 63300kcal 64036kcal 64772kcal 65508kcal 66244kcal 66980kcal 67716kcal 68452kcal 69188kcal 69924kcal 70660kcal 71396kcal 72132kcal 72868kcal 73605kcal 74341kcal 75077kcal 75813kcal 76549kcal 77285kcal 78021kcal 78757kcal 79493kcal 80229kcal 80965kcal 81701kcal 82437kcal 83173kcal 83909kcal 84645kcal 85381kcal 86117kcal 86853kcal 87589kcal 88326kcal 89062kcal 89798kcal 90534kcal 91270kcal 92006kcal 92742kcal 93478kcal 94214kcal 94950kcal 95686kcal 96422kcal 97158kcal 97894kcal 98630kcal 99366kcal 100102kcal 100838kcal 101574kcal 102310kcal 103046kcal 103783kcal 104519kcal 105255kcal 105991kcal 106727kcal 107463kcal 108199kcal 108935kcal 109671kcal 110407kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9789kcal 10069kcal 10348kcal 10628kcal 10908kcal 11187kcal 11467kcal 11747kcal 12027kcal 12306kcal 12586kcal 12866kcal 13145kcal 13425kcal 13705kcal 13984kcal 14264kcal 14544kcal 14824kcal 15103kcal 15383kcal 15663kcal 15942kcal 16222kcal 16502kcal 16781kcal 17061kcal 17341kcal 17621kcal 17900kcal 18180kcal 18460kcal 18739kcal 19019kcal 19299kcal 19578kcal 19858kcal 20138kcal 20418kcal 20697kcal 20977kcal 21257kcal 21536kcal 21816kcal 22096kcal 22375kcal 22655kcal 22935kcal 23215kcal 23494kcal 23774kcal 24054kcal 24333kcal 24613kcal 24893kcal 25172kcal 25452kcal 25732kcal 26012kcal 26291kcal 26571kcal 26851kcal 27130kcal 27410kcal 27690kcal 27969kcal 28249kcal 28529kcal 28808kcal 29088kcal 29368kcal 29648kcal 29927kcal 30207kcal 30487kcal 30766kcal 31046kcal 31326kcal 31605kcal 31885kcal 32165kcal 32445kcal 32724kcal 33004kcal 33284kcal 33563kcal 33843kcal 34123kcal 34402kcal 34682kcal 34962kcal 35242kcal 35521kcal 35801kcal 36081kcal 36360kcal 36640kcal 36920kcal 37199kcal 37479kcal 37759kcal 38039kcal 38318kcal 38598kcal 38878kcal 39157kcal 39437kcal 39717kcal 39996kcal 40276kcal 40556kcal 40836kcal 41115kcal 41395kcal 41675kcal 41954kcal
筋トレ
背筋運動		 9789kcal 10069kcal 10348kcal 10628kcal 10908kcal 11187kcal 11467kcal 11747kcal 12027kcal 12306kcal 12586kcal 12866kcal 13145kcal 13425kcal 13705kcal 13984kcal 14264kcal 14544kcal 14824kcal 15103kcal 15383kcal 15663kcal 15942kcal 16222kcal 16502kcal 16781kcal 17061kcal 17341kcal 17621kcal 17900kcal 18180kcal 18460kcal 18739kcal 19019kcal 19299kcal 19578kcal 19858kcal 20138kcal 20418kcal 20697kcal 20977kcal 21257kcal 21536kcal 21816kcal 22096kcal 22375kcal 22655kcal 22935kcal 23215kcal 23494kcal 23774kcal 24054kcal 24333kcal 24613kcal 24893kcal 25172kcal 25452kcal 25732kcal 26012kcal 26291kcal 26571kcal 26851kcal 27130kcal 27410kcal 27690kcal 27969kcal 28249kcal 28529kcal 28808kcal 29088kcal 29368kcal 29648kcal 29927kcal 30207kcal 30487kcal 30766kcal 31046kcal 31326kcal 31605kcal 31885kcal 32165kcal 32445kcal 32724kcal 33004kcal 33284kcal 33563kcal 33843kcal 34123kcal 34402kcal 34682kcal 34962kcal 35242kcal 35521kcal 35801kcal 36081kcal 36360kcal 36640kcal 36920kcal 37199kcal 37479kcal 37759kcal 38039kcal 38318kcal 38598kcal 38878kcal 39157kcal 39437kcal 39717kcal 39996kcal 40276kcal 40556kcal 40836kcal 41115kcal 41395kcal 41675kcal 41954kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9789kcal 10069kcal 10348kcal 10628kcal 10908kcal 11187kcal 11467kcal 11747kcal 12027kcal 12306kcal 12586kcal 12866kcal 13145kcal 13425kcal 13705kcal 13984kcal 14264kcal 14544kcal 14824kcal 15103kcal 15383kcal 15663kcal 15942kcal 16222kcal 16502kcal 16781kcal 17061kcal 17341kcal 17621kcal 17900kcal 18180kcal 18460kcal 18739kcal 19019kcal 19299kcal 19578kcal 19858kcal 20138kcal 20418kcal 20697kcal 20977kcal 21257kcal 21536kcal 21816kcal 22096kcal 22375kcal 22655kcal 22935kcal 23215kcal 23494kcal 23774kcal 24054kcal 24333kcal 24613kcal 24893kcal 25172kcal 25452kcal 25732kcal 26012kcal 26291kcal 26571kcal 26851kcal 27130kcal 27410kcal 27690kcal 27969kcal 28249kcal 28529kcal 28808kcal 29088kcal 29368kcal 29648kcal 29927kcal 30207kcal 30487kcal 30766kcal 31046kcal 31326kcal 31605kcal 31885kcal 32165kcal 32445kcal 32724kcal 33004kcal 33284kcal 33563kcal 33843kcal 34123kcal 34402kcal 34682kcal 34962kcal 35242kcal 35521kcal 35801kcal 36081kcal 36360kcal 36640kcal 36920kcal 37199kcal 37479kcal 37759kcal 38039kcal 38318kcal 38598kcal 38878kcal 39157kcal 39437kcal 39717kcal 39996kcal 40276kcal 40556kcal 40836kcal 41115kcal 41395kcal 41675kcal 41954kcal
筋トレ
懸垂		 9789kcal 10069kcal 10348kcal 10628kcal 10908kcal 11187kcal 11467kcal 11747kcal 12027kcal 12306kcal 12586kcal 12866kcal 13145kcal 13425kcal 13705kcal 13984kcal 14264kcal 14544kcal 14824kcal 15103kcal 15383kcal 15663kcal 15942kcal 16222kcal 16502kcal 16781kcal 17061kcal 17341kcal 17621kcal 17900kcal 18180kcal 18460kcal 18739kcal 19019kcal 19299kcal 19578kcal 19858kcal 20138kcal 20418kcal 20697kcal 20977kcal 21257kcal 21536kcal 21816kcal 22096kcal 22375kcal 22655kcal 22935kcal 23215kcal 23494kcal 23774kcal 24054kcal 24333kcal 24613kcal 24893kcal 25172kcal 25452kcal 25732kcal 26012kcal 26291kcal 26571kcal 26851kcal 27130kcal 27410kcal 27690kcal 27969kcal 28249kcal 28529kcal 28808kcal 29088kcal 29368kcal 29648kcal 29927kcal 30207kcal 30487kcal 30766kcal 31046kcal 31326kcal 31605kcal 31885kcal 32165kcal 32445kcal 32724kcal 33004kcal 33284kcal 33563kcal 33843kcal 34123kcal 34402kcal 34682kcal 34962kcal 35242kcal 35521kcal 35801kcal 36081kcal 36360kcal 36640kcal 36920kcal 37199kcal 37479kcal 37759kcal 38039kcal 38318kcal 38598kcal 38878kcal 39157kcal 39437kcal 39717kcal 39996kcal 40276kcal 40556kcal 40836kcal 41115kcal 41395kcal 41675kcal 41954kcal
筋トレ
スクワット		 12880kcal 13248kcal 13616kcal 13984kcal 14352kcal 14720kcal 15089kcal 15457kcal 15825kcal 16193kcal 16561kcal 16929kcal 17297kcal 17665kcal 18033kcal 18401kcal 18769kcal 19137kcal 19505kcal 19873kcal 20241kcal 20609kcal 20977kcal 21345kcal 21713kcal 22081kcal 22449kcal 22817kcal 23185kcal 23553kcal 23921kcal 24289kcal 24657kcal 25025kcal 25393kcal 25761kcal 26129kcal 26497kcal 26865kcal 27233kcal 27601kcal 27969kcal 28337kcal 28705kcal 29073kcal 29441kcal 29810kcal 30178kcal 30546kcal 30914kcal 31282kcal 31650kcal 32018kcal 32386kcal 32754kcal 33122kcal 33490kcal 33858kcal 34226kcal 34594kcal 34962kcal 35330kcal 35698kcal 36066kcal 36434kcal 36802kcal 37170kcal 37538kcal 37906kcal 38274kcal 38642kcal 39010kcal 39378kcal 39746kcal 40114kcal 40482kcal 40850kcal 41218kcal 41586kcal 41954kcal 42322kcal 42690kcal 43058kcal 43426kcal 43794kcal 44163kcal 44531kcal 44899kcal 45267kcal 45635kcal 46003kcal 46371kcal 46739kcal 47107kcal 47475kcal 47843kcal 48211kcal 48579kcal 48947kcal 49315kcal 49683kcal 50051kcal 50419kcal 50787kcal 51155kcal 51523kcal 51891kcal 52259kcal 52627kcal 52995kcal 53363kcal 53731kcal 54099kcal 54467kcal 54835kcal 55203kcal
ヨガ
ハタ		 7728kcal 7949kcal 8170kcal 8390kcal 8611kcal 8832kcal 9053kcal 9274kcal 9495kcal 9715kcal 9936kcal 10157kcal 10378kcal 10599kcal 10819kcal 11040kcal 11261kcal 11482kcal 11703kcal 11924kcal 12144kcal 12365kcal 12586kcal 12807kcal 13028kcal 13248kcal 13469kcal 13690kcal 13911kcal 14132kcal 14352kcal 14573kcal 14794kcal 15015kcal 15236kcal 15457kcal 15677kcal 15898kcal 16119kcal 16340kcal 16561kcal 16781kcal 17002kcal 17223kcal 17444kcal 17665kcal 17886kcal 18106kcal 18327kcal 18548kcal 18769kcal 18990kcal 19210kcal 19431kcal 19652kcal 19873kcal 20094kcal 20314kcal 20535kcal 20756kcal 20977kcal 21198kcal 21419kcal 21639kcal 21860kcal 22081kcal 22302kcal 22523kcal 22743kcal 22964kcal 23185kcal 23406kcal 23627kcal 23848kcal 24068kcal 24289kcal 24510kcal 24731kcal 24952kcal 25172kcal 25393kcal 25614kcal 25835kcal 26056kcal 26276kcal 26497kcal 26718kcal 26939kcal 27160kcal 27381kcal 27601kcal 27822kcal 28043kcal 28264kcal 28485kcal 28705kcal 28926kcal 29147kcal 29368kcal 29589kcal 29810kcal 30030kcal 30251kcal 30472kcal 30693kcal 30914kcal 31134kcal 31355kcal 31576kcal 31797kcal 32018kcal 32238kcal 32459kcal 32680kcal 32901kcal 33122kcal
ヨガ
パワー		 10304kcal 10599kcal 10893kcal 11187kcal 11482kcal 11776kcal 12071kcal 12365kcal 12660kcal 12954kcal 13248kcal 13543kcal 13837kcal 14132kcal 14426kcal 14720kcal 15015kcal 15309kcal 15604kcal 15898kcal 16193kcal 16487kcal 16781kcal 17076kcal 17370kcal 17665kcal 17959kcal 18254kcal 18548kcal 18842kcal 19137kcal 19431kcal 19726kcal 20020kcal 20314kcal 20609kcal 20903kcal 21198kcal 21492kcal 21787kcal 22081kcal 22375kcal 22670kcal 22964kcal 23259kcal 23553kcal 23848kcal 24142kcal 24436kcal 24731kcal 25025kcal 25320kcal 25614kcal 25908kcal 26203kcal 26497kcal 26792kcal 27086kcal 27381kcal 27675kcal 27969kcal 28264kcal 28558kcal 28853kcal 29147kcal 29441kcal 29736kcal 30030kcal 30325kcal 30619kcal 30914kcal 31208kcal 31502kcal 31797kcal 32091kcal 32386kcal 32680kcal 32975kcal 33269kcal 33563kcal 33858kcal 34152kcal 34447kcal 34741kcal 35035kcal 35330kcal 35624kcal 35919kcal 36213kcal 36508kcal 36802kcal 37096kcal 37391kcal 37685kcal 37980kcal 38274kcal 38569kcal 38863kcal 39157kcal 39452kcal 39746kcal 40041kcal 40335kcal 40629kcal 40924kcal 41218kcal 41513kcal 41807kcal 42102kcal 42396kcal 42690kcal 42985kcal 43279kcal 43574kcal 43868kcal 44163kcal
ダンス
ゆっくり		 12880kcal 13248kcal 13616kcal 13984kcal 14352kcal 14720kcal 15089kcal 15457kcal 15825kcal 16193kcal 16561kcal 16929kcal 17297kcal 17665kcal 18033kcal 18401kcal 18769kcal 19137kcal 19505kcal 19873kcal 20241kcal 20609kcal 20977kcal 21345kcal 21713kcal 22081kcal 22449kcal 22817kcal 23185kcal 23553kcal 23921kcal 24289kcal 24657kcal 25025kcal 25393kcal 25761kcal 26129kcal 26497kcal 26865kcal 27233kcal 27601kcal 27969kcal 28337kcal 28705kcal 29073kcal 29441kcal 29810kcal 30178kcal 30546kcal 30914kcal 31282kcal 31650kcal 32018kcal 32386kcal 32754kcal 33122kcal 33490kcal 33858kcal 34226kcal 34594kcal 34962kcal 35330kcal 35698kcal 36066kcal 36434kcal 36802kcal 37170kcal 37538kcal 37906kcal 38274kcal 38642kcal 39010kcal 39378kcal 39746kcal 40114kcal 40482kcal 40850kcal 41218kcal 41586kcal 41954kcal 42322kcal 42690kcal 43058kcal 43426kcal 43794kcal 44163kcal 44531kcal 44899kcal 45267kcal 45635kcal 46003kcal 46371kcal 46739kcal 47107kcal 47475kcal 47843kcal 48211kcal 48579kcal 48947kcal 49315kcal 49683kcal 50051kcal 50419kcal 50787kcal 51155kcal 51523kcal 51891kcal 52259kcal 52627kcal 52995kcal 53363kcal 53731kcal 54099kcal 54467kcal 54835kcal 55203kcal
ダンス
普通		 18806kcal 19343kcal 19880kcal 20418kcal 20955kcal 21492kcal 22029kcal 22567kcal 23104kcal 23641kcal 24179kcal 24716kcal 25253kcal 25791kcal 26328kcal 26865kcal 27403kcal 27940kcal 28477kcal 29015kcal 29552kcal 30089kcal 30627kcal 31164kcal 31701kcal 32238kcal 32776kcal 33313kcal 33850kcal 34388kcal 34925kcal 35462kcal 36000kcal 36537kcal 37074kcal 37612kcal 38149kcal 38686kcal 39224kcal 39761kcal 40298kcal 40836kcal 41373kcal 41910kcal 42448kcal 42985kcal 43522kcal 44059kcal 44597kcal 45134kcal 45671kcal 46209kcal 46746kcal 47283kcal 47821kcal 48358kcal 48895kcal 49433kcal 49970kcal 50507kcal 51045kcal 51582kcal 52119kcal 52657kcal 53194kcal 53731kcal 54268kcal 54806kcal 55343kcal 55880kcal 56418kcal 56955kcal 57492kcal 58030kcal 58567kcal 59104kcal 59642kcal 60179kcal 60716kcal 61254kcal 61791kcal 62328kcal 62866kcal 63403kcal 63940kcal 64477kcal 65015kcal 65552kcal 66089kcal 66627kcal 67164kcal 67701kcal 68239kcal 68776kcal 69313kcal 69851kcal 70388kcal 70925kcal 71463kcal 72000kcal 72537kcal 73075kcal 73612kcal 74149kcal 74686kcal 75224kcal 75761kcal 76298kcal 76836kcal 77373kcal 77910kcal 78448kcal 78985kcal 79522kcal 80060kcal 80597kcal
ダンス
激しい		 23185kcal 23848kcal 24510kcal 25172kcal 25835kcal 26497kcal 27160kcal 27822kcal 28485kcal 29147kcal 29810kcal 30472kcal 31134kcal 31797kcal 32459kcal 33122kcal 33784kcal 34447kcal 35109kcal 35772kcal 36434kcal 37096kcal 37759kcal 38421kcal 39084kcal 39746kcal 40409kcal 41071kcal 41734kcal 42396kcal 43058kcal 43721kcal 44383kcal 45046kcal 45708kcal 46371kcal 47033kcal 47696kcal 48358kcal 49020kcal 49683kcal 50345kcal 51008kcal 51670kcal 52333kcal 52995kcal 53658kcal 54320kcal 54982kcal 55645kcal 56307kcal 56970kcal 57632kcal 58295kcal 58957kcal 59620kcal 60282kcal 60944kcal 61607kcal 62269kcal 62932kcal 63594kcal 64257kcal 64919kcal 65582kcal 66244kcal 66906kcal 67569kcal 68231kcal 68894kcal 69556kcal 70219kcal 70881kcal 71544kcal 72206kcal 72868kcal 73531kcal 74193kcal 74856kcal 75518kcal 76181kcal 76843kcal 77506kcal 78168kcal 78830kcal 79493kcal 80155kcal 80818kcal 81480kcal 82143kcal 82805kcal 83468kcal 84130kcal 84792kcal 85455kcal 86117kcal 86780kcal 87442kcal 88105kcal 88767kcal 89430kcal 90092kcal 90754kcal 91417kcal 92079kcal 92742kcal 93404kcal 94067kcal 94729kcal 95392kcal 96054kcal 96716kcal 97379kcal 98041kcal 98704kcal 99366kcal
踏み台昇降 12880kcal 13248kcal 13616kcal 13984kcal 14352kcal 14720kcal 15089kcal 15457kcal 15825kcal 16193kcal 16561kcal 16929kcal 17297kcal 17665kcal 18033kcal 18401kcal 18769kcal 19137kcal 19505kcal 19873kcal 20241kcal 20609kcal 20977kcal 21345kcal 21713kcal 22081kcal 22449kcal 22817kcal 23185kcal 23553kcal 23921kcal 24289kcal 24657kcal 25025kcal 25393kcal 25761kcal 26129kcal 26497kcal 26865kcal 27233kcal 27601kcal 27969kcal 28337kcal 28705kcal 29073kcal 29441kcal 29810kcal 30178kcal 30546kcal 30914kcal 31282kcal 31650kcal 32018kcal 32386kcal 32754kcal 33122kcal 33490kcal 33858kcal 34226kcal 34594kcal 34962kcal 35330kcal 35698kcal 36066kcal 36434kcal 36802kcal 37170kcal 37538kcal 37906kcal 38274kcal 38642kcal 39010kcal 39378kcal 39746kcal 40114kcal 40482kcal 40850kcal 41218kcal 41586kcal 41954kcal 42322kcal 42690kcal 43058kcal 43426kcal 43794kcal 44163kcal 44531kcal 44899kcal 45267kcal 45635kcal 46003kcal 46371kcal 46739kcal 47107kcal 47475kcal 47843kcal 48211kcal 48579kcal 48947kcal 49315kcal 49683kcal 50051kcal 50419kcal 50787kcal 51155kcal 51523kcal 51891kcal 52259kcal 52627kcal 52995kcal 53363kcal 53731kcal 54099kcal 54467kcal 54835kcal 55203kcal
トランポリン
ゆっくり		 9016kcal 9274kcal 9531kcal 9789kcal 10047kcal 10304kcal 10562kcal 10819kcal 11077kcal 11335kcal 11592kcal 11850kcal 12108kcal 12365kcal 12623kcal 12880kcal 13138kcal 13396kcal 13653kcal 13911kcal 14168kcal 14426kcal 14684kcal 14941kcal 15199kcal 15457kcal 15714kcal 15972kcal 16229kcal 16487kcal 16745kcal 17002kcal 17260kcal 17517kcal 17775kcal 18033kcal 18290kcal 18548kcal 18806kcal 19063kcal 19321kcal 19578kcal 19836kcal 20094kcal 20351kcal 20609kcal 20867kcal 21124kcal 21382kcal 21639kcal 21897kcal 22155kcal 22412kcal 22670kcal 22927kcal 23185kcal 23443kcal 23700kcal 23958kcal 24216kcal 24473kcal 24731kcal 24988kcal 25246kcal 25504kcal 25761kcal 26019kcal 26276kcal 26534kcal 26792kcal 27049kcal 27307kcal 27565kcal 27822kcal 28080kcal 28337kcal 28595kcal 28853kcal 29110kcal 29368kcal 29626kcal 29883kcal 30141kcal 30398kcal 30656kcal 30914kcal 31171kcal 31429kcal 31686kcal 31944kcal 32202kcal 32459kcal 32717kcal 32975kcal 33232kcal 33490kcal 33747kcal 34005kcal 34263kcal 34520kcal 34778kcal 35035kcal 35293kcal 35551kcal 35808kcal 36066kcal 36324kcal 36581kcal 36839kcal 37096kcal 37354kcal 37612kcal 37869kcal 38127kcal 38385kcal 38642kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11592kcal 11924kcal 12255kcal 12586kcal 12917kcal 13248kcal 13580kcal 13911kcal 14242kcal 14573kcal 14905kcal 15236kcal 15567kcal 15898kcal 16229kcal 16561kcal 16892kcal 17223kcal 17554kcal 17886kcal 18217kcal 18548kcal 18879kcal 19210kcal 19542kcal 19873kcal 20204kcal 20535kcal 20867kcal 21198kcal 21529kcal 21860kcal 22191kcal 22523kcal 22854kcal 23185kcal 23516kcal 23848kcal 24179kcal 24510kcal 24841kcal 25172kcal 25504kcal 25835kcal 26166kcal 26497kcal 26829kcal 27160kcal 27491kcal 27822kcal 28153kcal 28485kcal 28816kcal 29147kcal 29478kcal 29810kcal 30141kcal 30472kcal 30803kcal 31134kcal 31466kcal 31797kcal 32128kcal 32459kcal 32791kcal 33122kcal 33453kcal 33784kcal 34115kcal 34447kcal 34778kcal 35109kcal 35440kcal 35772kcal 36103kcal 36434kcal 36765kcal 37096kcal 37428kcal 37759kcal 38090kcal 38421kcal 38753kcal 39084kcal 39415kcal 39746kcal 40077kcal 40409kcal 40740kcal 41071kcal 41402kcal 41734kcal 42065kcal 42396kcal 42727kcal 43058kcal 43390kcal 43721kcal 44052kcal 44383kcal 44715kcal 45046kcal 45377kcal 45708kcal 46039kcal 46371kcal 46702kcal 47033kcal 47364kcal 47696kcal 48027kcal 48358kcal 48689kcal 49020kcal 49352kcal 49683kcal
HIIT
ジャンプなし		 12880kcal 13248kcal 13616kcal 13984kcal 14352kcal 14720kcal 15089kcal 15457kcal 15825kcal 16193kcal 16561kcal 16929kcal 17297kcal 17665kcal 18033kcal 18401kcal 18769kcal 19137kcal 19505kcal 19873kcal 20241kcal 20609kcal 20977kcal 21345kcal 21713kcal 22081kcal 22449kcal 22817kcal 23185kcal 23553kcal 23921kcal 24289kcal 24657kcal 25025kcal 25393kcal 25761kcal 26129kcal 26497kcal 26865kcal 27233kcal 27601kcal 27969kcal 28337kcal 28705kcal 29073kcal 29441kcal 29810kcal 30178kcal 30546kcal 30914kcal 31282kcal 31650kcal 32018kcal 32386kcal 32754kcal 33122kcal 33490kcal 33858kcal 34226kcal 34594kcal 34962kcal 35330kcal 35698kcal 36066kcal 36434kcal 36802kcal 37170kcal 37538kcal 37906kcal 38274kcal 38642kcal 39010kcal 39378kcal 39746kcal 40114kcal 40482kcal 40850kcal 41218kcal 41586kcal 41954kcal 42322kcal 42690kcal 43058kcal 43426kcal 43794kcal 44163kcal 44531kcal 44899kcal 45267kcal 45635kcal 46003kcal 46371kcal 46739kcal 47107kcal 47475kcal 47843kcal 48211kcal 48579kcal 48947kcal 49315kcal 49683kcal 50051kcal 50419kcal 50787kcal 51155kcal 51523kcal 51891kcal 52259kcal 52627kcal 52995kcal 53363kcal 53731kcal 54099kcal 54467kcal 54835kcal 55203kcal
HIIT
ジャンプあり		 20609kcal 21198kcal 21787kcal 22375kcal 22964kcal 23553kcal 24142kcal 24731kcal 25320kcal 25908kcal 26497kcal 27086kcal 27675kcal 28264kcal 28853kcal 29441kcal 30030kcal 30619kcal 31208kcal 31797kcal 32386kcal 32975kcal 33563kcal 34152kcal 34741kcal 35330kcal 35919kcal 36508kcal 37096kcal 37685kcal 38274kcal 38863kcal 39452kcal 40041kcal 40629kcal 41218kcal 41807kcal 42396kcal 42985kcal 43574kcal 44163kcal 44751kcal 45340kcal 45929kcal 46518kcal 47107kcal 47696kcal 48284kcal 48873kcal 49462kcal 50051kcal 50640kcal 51229kcal 51817kcal 52406kcal 52995kcal 53584kcal 54173kcal 54762kcal 55350kcal 55939kcal 56528kcal 57117kcal 57706kcal 58295kcal 58883kcal 59472kcal 60061kcal 60650kcal 61239kcal 61828kcal 62417kcal 63005kcal 63594kcal 64183kcal 64772kcal 65361kcal 65950kcal 66538kcal 67127kcal 67716kcal 68305kcal 68894kcal 69483kcal 70071kcal 70660kcal 71249kcal 71838kcal 72427kcal 73016kcal 73605kcal 74193kcal 74782kcal 75371kcal 75960kcal 76549kcal 77138kcal 77726kcal 78315kcal 78904kcal 79493kcal 80082kcal 80671kcal 81259kcal 81848kcal 82437kcal 83026kcal 83615kcal 84204kcal 84792kcal 85381kcal 85970kcal 86559kcal 87148kcal 87737kcal 88326kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7728kcal 7949kcal 8170kcal 8390kcal 8611kcal 8832kcal 9053kcal 9274kcal 9495kcal 9715kcal 9936kcal 10157kcal 10378kcal 10599kcal 10819kcal 11040kcal 11261kcal 11482kcal 11703kcal 11924kcal 12144kcal 12365kcal 12586kcal 12807kcal 13028kcal 13248kcal 13469kcal 13690kcal 13911kcal 14132kcal 14352kcal 14573kcal 14794kcal 15015kcal 15236kcal 15457kcal 15677kcal 15898kcal 16119kcal 16340kcal 16561kcal 16781kcal 17002kcal 17223kcal 17444kcal 17665kcal 17886kcal 18106kcal 18327kcal 18548kcal 18769kcal 18990kcal 19210kcal 19431kcal 19652kcal 19873kcal 20094kcal 20314kcal 20535kcal 20756kcal 20977kcal 21198kcal 21419kcal 21639kcal 21860kcal 22081kcal 22302kcal 22523kcal 22743kcal 22964kcal 23185kcal 23406kcal 23627kcal 23848kcal 24068kcal 24289kcal 24510kcal 24731kcal 24952kcal 25172kcal 25393kcal 25614kcal 25835kcal 26056kcal 26276kcal 26497kcal 26718kcal 26939kcal 27160kcal 27381kcal 27601kcal 27822kcal 28043kcal 28264kcal 28485kcal 28705kcal 28926kcal 29147kcal 29368kcal 29589kcal 29810kcal 30030kcal 30251kcal 30472kcal 30693kcal 30914kcal 31134kcal 31355kcal 31576kcal 31797kcal 32018kcal 32238kcal 32459kcal 32680kcal 32901kcal 33122kcal
料理全般 9016kcal 9274kcal 9531kcal 9789kcal 10047kcal 10304kcal 10562kcal 10819kcal 11077kcal 11335kcal 11592kcal 11850kcal 12108kcal 12365kcal 12623kcal 12880kcal 13138kcal 13396kcal 13653kcal 13911kcal 14168kcal 14426kcal 14684kcal 14941kcal 15199kcal 15457kcal 15714kcal 15972kcal 16229kcal 16487kcal 16745kcal 17002kcal 17260kcal 17517kcal 17775kcal 18033kcal 18290kcal 18548kcal 18806kcal 19063kcal 19321kcal 19578kcal 19836kcal 20094kcal 20351kcal 20609kcal 20867kcal 21124kcal 21382kcal 21639kcal 21897kcal 22155kcal 22412kcal 22670kcal 22927kcal 23185kcal 23443kcal 23700kcal 23958kcal 24216kcal 24473kcal 24731kcal 24988kcal 25246kcal 25504kcal 25761kcal 26019kcal 26276kcal 26534kcal 26792kcal 27049kcal 27307kcal 27565kcal 27822kcal 28080kcal 28337kcal 28595kcal 28853kcal 29110kcal 29368kcal 29626kcal 29883kcal 30141kcal 30398kcal 30656kcal 30914kcal 31171kcal 31429kcal 31686kcal 31944kcal 32202kcal 32459kcal 32717kcal 32975kcal 33232kcal 33490kcal 33747kcal 34005kcal 34263kcal 34520kcal 34778kcal 35035kcal 35293kcal 35551kcal 35808kcal 36066kcal 36324kcal 36581kcal 36839kcal 37096kcal 37354kcal 37612kcal 37869kcal 38127kcal 38385kcal 38642kcal
掃除機をかける 8501kcal 8744kcal 8987kcal 9230kcal 9472kcal 9715kcal 9958kcal 10201kcal 10444kcal 10687kcal 10930kcal 11173kcal 11416kcal 11659kcal 11901kcal 12144kcal 12387kcal 12630kcal 12873kcal 13116kcal 13359kcal 13602kcal 13845kcal 14087kcal 14330kcal 14573kcal 14816kcal 15059kcal 15302kcal 15545kcal 15788kcal 16031kcal 16274kcal 16516kcal 16759kcal 17002kcal 17245kcal 17488kcal 17731kcal 17974kcal 18217kcal 18460kcal 18703kcal 18945kcal 19188kcal 19431kcal 19674kcal 19917kcal 20160kcal 20403kcal 20646kcal 20889kcal 21131kcal 21374kcal 21617kcal 21860kcal 22103kcal 22346kcal 22589kcal 22832kcal 23075kcal 23318kcal 23560kcal 23803kcal 24046kcal 24289kcal 24532kcal 24775kcal 25018kcal 25261kcal 25504kcal 25747kcal 25989kcal 26232kcal 26475kcal 26718kcal 26961kcal 27204kcal 27447kcal 27690kcal 27933kcal 28175kcal 28418kcal 28661kcal 28904kcal 29147kcal 29390kcal 29633kcal 29876kcal 30119kcal 30362kcal 30604kcal 30847kcal 31090kcal 31333kcal 31576kcal 31819kcal 32062kcal 32305kcal 32548kcal 32791kcal 33033kcal 33276kcal 33519kcal 33762kcal 34005kcal 34248kcal 34491kcal 34734kcal 34977kcal 35219kcal 35462kcal 35705kcal 35948kcal 36191kcal 36434kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9016kcal 9274kcal 9531kcal 9789kcal 10047kcal 10304kcal 10562kcal 10819kcal 11077kcal 11335kcal 11592kcal 11850kcal 12108kcal 12365kcal 12623kcal 12880kcal 13138kcal 13396kcal 13653kcal 13911kcal 14168kcal 14426kcal 14684kcal 14941kcal 15199kcal 15457kcal 15714kcal 15972kcal 16229kcal 16487kcal 16745kcal 17002kcal 17260kcal 17517kcal 17775kcal 18033kcal 18290kcal 18548kcal 18806kcal 19063kcal 19321kcal 19578kcal 19836kcal 20094kcal 20351kcal 20609kcal 20867kcal 21124kcal 21382kcal 21639kcal 21897kcal 22155kcal 22412kcal 22670kcal 22927kcal 23185kcal 23443kcal 23700kcal 23958kcal 24216kcal 24473kcal 24731kcal 24988kcal 25246kcal 25504kcal 25761kcal 26019kcal 26276kcal 26534kcal 26792kcal 27049kcal 27307kcal 27565kcal 27822kcal 28080kcal 28337kcal 28595kcal 28853kcal 29110kcal 29368kcal 29626kcal 29883kcal 30141kcal 30398kcal 30656kcal 30914kcal 31171kcal 31429kcal 31686kcal 31944kcal 32202kcal 32459kcal 32717kcal 32975kcal 33232kcal 33490kcal 33747kcal 34005kcal 34263kcal 34520kcal 34778kcal 35035kcal 35293kcal 35551kcal 35808kcal 36066kcal 36324kcal 36581kcal 36839kcal 37096kcal 37354kcal 37612kcal 37869kcal 38127kcal 38385kcal 38642kcal
部屋の片づけ全般 12365kcal 12718kcal 13072kcal 13425kcal 13778kcal 14132kcal 14485kcal 14838kcal 15192kcal 15545kcal 15898kcal 16251kcal 16605kcal 16958kcal 17311kcal 17665kcal 18018kcal 18371kcal 18725kcal 19078kcal 19431kcal 19785kcal 20138kcal 20491kcal 20844kcal 21198kcal 21551kcal 21904kcal 22258kcal 22611kcal 22964kcal 23318kcal 23671kcal 24024kcal 24377kcal 24731kcal 25084kcal 25437kcal 25791kcal 26144kcal 26497kcal 26851kcal 27204kcal 27557kcal 27911kcal 28264kcal 28617kcal 28970kcal 29324kcal 29677kcal 30030kcal 30384kcal 30737kcal 31090kcal 31444kcal 31797kcal 32150kcal 32503kcal 32857kcal 33210kcal 33563kcal 33917kcal 34270kcal 34623kcal 34977kcal 35330kcal 35683kcal 36037kcal 36390kcal 36743kcal 37096kcal 37450kcal 37803kcal 38156kcal 38510kcal 38863kcal 39216kcal 39570kcal 39923kcal 40276kcal 40629kcal 40983kcal 41336kcal 41689kcal 42043kcal 42396kcal 42749kcal 43103kcal 43456kcal 43809kcal 44163kcal 44516kcal 44869kcal 45222kcal 45576kcal 45929kcal 46282kcal 46636kcal 46989kcal 47342kcal 47696kcal 48049kcal 48402kcal 48755kcal 49109kcal 49462kcal 49815kcal 50169kcal 50522kcal 50875kcal 51229kcal 51582kcal 51935kcal 52288kcal 52642kcal 52995kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5152kcal 5299kcal 5446kcal 5593kcal 5741kcal 5888kcal 6035kcal 6182kcal 6330kcal 6477kcal 6624kcal 6771kcal 6918kcal 7066kcal 7213kcal 7360kcal 7507kcal 7654kcal 7802kcal 7949kcal 8096kcal 8243kcal 8390kcal 8538kcal 8685kcal 8832kcal 8979kcal 9127kcal 9274kcal 9421kcal 9568kcal 9715kcal 9863kcal 10010kcal 10157kcal 10304kcal 10451kcal 10599kcal 10746kcal 10893kcal 11040kcal 11187kcal 11335kcal 11482kcal 11629kcal 11776kcal 11924kcal 12071kcal 12218kcal 12365kcal 12512kcal 12660kcal 12807kcal 12954kcal 13101kcal 13248kcal 13396kcal 13543kcal 13690kcal 13837kcal 13984kcal 14132kcal 14279kcal 14426kcal 14573kcal 14720kcal 14868kcal 15015kcal 15162kcal 15309kcal 15457kcal 15604kcal 15751kcal 15898kcal 16045kcal 16193kcal 16340kcal 16487kcal 16634kcal 16781kcal 16929kcal 17076kcal 17223kcal 17370kcal 17517kcal 17665kcal 17812kcal 17959kcal 18106kcal 18254kcal 18401kcal 18548kcal 18695kcal 18842kcal 18990kcal 19137kcal 19284kcal 19431kcal 19578kcal 19726kcal 19873kcal 20020kcal 20167kcal 20314kcal 20462kcal 20609kcal 20756kcal 20903kcal 21051kcal 21198kcal 21345kcal 21492kcal 21639kcal 21787kcal 21934kcal 22081kcal
トイレ 4637kcal 4769kcal 4902kcal 5034kcal 5167kcal 5299kcal 5432kcal 5564kcal 5697kcal 5829kcal 5962kcal 6094kcal 6226kcal 6359kcal 6491kcal 6624kcal 6756kcal 6889kcal 7021kcal 7154kcal 7286kcal 7419kcal 7551kcal 7684kcal 7816kcal 7949kcal 8081kcal 8214kcal 8346kcal 8479kcal 8611kcal 8744kcal 8876kcal 9009kcal 9141kcal 9274kcal 9406kcal 9539kcal 9671kcal 9804kcal 9936kcal 10069kcal 10201kcal 10334kcal 10466kcal 10599kcal 10731kcal 10864kcal 10996kcal 11129kcal 11261kcal 11394kcal 11526kcal 11659kcal 11791kcal 11924kcal 12056kcal 12188kcal 12321kcal 12453kcal 12586kcal 12718kcal 12851kcal 12983kcal 13116kcal 13248kcal 13381kcal 13513kcal 13646kcal 13778kcal 13911kcal 14043kcal 14176kcal 14308kcal 14441kcal 14573kcal 14706kcal 14838kcal 14971kcal 15103kcal 15236kcal 15368kcal 15501kcal 15633kcal 15766kcal 15898kcal 16031kcal 16163kcal 16296kcal 16428kcal 16561kcal 16693kcal 16826kcal 16958kcal 17091kcal 17223kcal 17356kcal 17488kcal 17621kcal 17753kcal 17886kcal 18018kcal 18150kcal 18283kcal 18415kcal 18548kcal 18680kcal 18813kcal 18945kcal 19078kcal 19210kcal 19343kcal 19475kcal 19608kcal 19740kcal 19873kcal
風呂でシャワー 5152kcal 5299kcal 5446kcal 5593kcal 5741kcal 5888kcal 6035kcal 6182kcal 6330kcal 6477kcal 6624kcal 6771kcal 6918kcal 7066kcal 7213kcal 7360kcal 7507kcal 7654kcal 7802kcal 7949kcal 8096kcal 8243kcal 8390kcal 8538kcal 8685kcal 8832kcal 8979kcal 9127kcal 9274kcal 9421kcal 9568kcal 9715kcal 9863kcal 10010kcal 10157kcal 10304kcal 10451kcal 10599kcal 10746kcal 10893kcal 11040kcal 11187kcal 11335kcal 11482kcal 11629kcal 11776kcal 11924kcal 12071kcal 12218kcal 12365kcal 12512kcal 12660kcal 12807kcal 12954kcal 13101kcal 13248kcal 13396kcal 13543kcal 13690kcal 13837kcal 13984kcal 14132kcal 14279kcal 14426kcal 14573kcal 14720kcal 14868kcal 15015kcal 15162kcal 15309kcal 15457kcal 15604kcal 15751kcal 15898kcal 16045kcal 16193kcal 16340kcal 16487kcal 16634kcal 16781kcal 16929kcal 17076kcal 17223kcal 17370kcal 17517kcal 17665kcal 17812kcal 17959kcal 18106kcal 18254kcal 18401kcal 18548kcal 18695kcal 18842kcal 18990kcal 19137kcal 19284kcal 19431kcal 19578kcal 19726kcal 19873kcal 20020kcal 20167kcal 20314kcal 20462kcal 20609kcal 20756kcal 20903kcal 21051kcal 21198kcal 21345kcal 21492kcal 21639kcal 21787kcal 21934kcal 22081kcal
風呂で入浴 3864kcal 3974kcal 4085kcal 4195kcal 4305kcal 4416kcal 4526kcal 4637kcal 4747kcal 4857kcal 4968kcal 5078kcal 5189kcal 5299kcal 5409kcal 5520kcal 5630kcal 5741kcal 5851kcal 5962kcal 6072kcal 6182kcal 6293kcal 6403kcal 6514kcal 6624kcal 6734kcal 6845kcal 6955kcal 7066kcal 7176kcal 7286kcal 7397kcal 7507kcal 7618kcal 7728kcal 7838kcal 7949kcal 8059kcal 8170kcal 8280kcal 8390kcal 8501kcal 8611kcal 8722kcal 8832kcal 8943kcal 9053kcal 9163kcal 9274kcal 9384kcal 9495kcal 9605kcal 9715kcal 9826kcal 9936kcal 10047kcal 10157kcal 10267kcal 10378kcal 10488kcal 10599kcal 10709kcal 10819kcal 10930kcal 11040kcal 11151kcal 11261kcal 11371kcal 11482kcal 11592kcal 11703kcal 11813kcal 11924kcal 12034kcal 12144kcal 12255kcal 12365kcal 12476kcal 12586kcal 12696kcal 12807kcal 12917kcal 13028kcal 13138kcal 13248kcal 13359kcal 13469kcal 13580kcal 13690kcal 13800kcal 13911kcal 14021kcal 14132kcal 14242kcal 14352kcal 14463kcal 14573kcal 14684kcal 14794kcal 14905kcal 15015kcal 15125kcal 15236kcal 15346kcal 15457kcal 15567kcal 15677kcal 15788kcal 15898kcal 16009kcal 16119kcal 16229kcal 16340kcal 16450kcal 16561kcal
デスクワーク 3349kcal 3444kcal 3540kcal 3636kcal 3731kcal 3827kcal 3923kcal 4018kcal 4114kcal 4210kcal 4305kcal 4401kcal 4497kcal 4592kcal 4688kcal 4784kcal 4880kcal 4975kcal 5071kcal 5167kcal 5262kcal 5358kcal 5454kcal 5549kcal 5645kcal 5741kcal 5836kcal 5932kcal 6028kcal 6123kcal 6219kcal 6315kcal 6410kcal 6506kcal 6602kcal 6698kcal 6793kcal 6889kcal 6985kcal 7080kcal 7176kcal 7272kcal 7367kcal 7463kcal 7559kcal 7654kcal 7750kcal 7846kcal 7941kcal 8037kcal 8133kcal 8229kcal 8324kcal 8420kcal 8516kcal 8611kcal 8707kcal 8803kcal 8898kcal 8994kcal 9090kcal 9185kcal 9281kcal 9377kcal 9472kcal 9568kcal 9664kcal 9760kcal 9855kcal 9951kcal 10047kcal 10142kcal 10238kcal 10334kcal 10429kcal 10525kcal 10621kcal 10716kcal 10812kcal 10908kcal 11003kcal 11099kcal 11195kcal 11291kcal 11386kcal 11482kcal 11578kcal 11673kcal 11769kcal 11865kcal 11960kcal 12056kcal 12152kcal 12247kcal 12343kcal 12439kcal 12534kcal 12630kcal 12726kcal 12821kcal 12917kcal 13013kcal 13109kcal 13204kcal 13300kcal 13396kcal 13491kcal 13587kcal 13683kcal 13778kcal 13874kcal 13970kcal 14065kcal 14161kcal 14257kcal 14352kcal
立って仕事をする 4637kcal 4769kcal 4902kcal 5034kcal 5167kcal 5299kcal 5432kcal 5564kcal 5697kcal 5829kcal 5962kcal 6094kcal 6226kcal 6359kcal 6491kcal 6624kcal 6756kcal 6889kcal 7021kcal 7154kcal 7286kcal 7419kcal 7551kcal 7684kcal 7816kcal 7949kcal 8081kcal 8214kcal 8346kcal 8479kcal 8611kcal 8744kcal 8876kcal 9009kcal 9141kcal 9274kcal 9406kcal 9539kcal 9671kcal 9804kcal 9936kcal 10069kcal 10201kcal 10334kcal 10466kcal 10599kcal 10731kcal 10864kcal 10996kcal 11129kcal 11261kcal 11394kcal 11526kcal 11659kcal 11791kcal 11924kcal 12056kcal 12188kcal 12321kcal 12453kcal 12586kcal 12718kcal 12851kcal 12983kcal 13116kcal 13248kcal 13381kcal 13513kcal 13646kcal 13778kcal 13911kcal 14043kcal 14176kcal 14308kcal 14441kcal 14573kcal 14706kcal 14838kcal 14971kcal 15103kcal 15236kcal 15368kcal 15501kcal 15633kcal 15766kcal 15898kcal 16031kcal 16163kcal 16296kcal 16428kcal 16561kcal 16693kcal 16826kcal 16958kcal 17091kcal 17223kcal 17356kcal 17488kcal 17621kcal 17753kcal 17886kcal 18018kcal 18150kcal 18283kcal 18415kcal 18548kcal 18680kcal 18813kcal 18945kcal 19078kcal 19210kcal 19343kcal 19475kcal 19608kcal 19740kcal 19873kcal
体をよく動かす仕事 7728kcal 7949kcal 8170kcal 8390kcal 8611kcal 8832kcal 9053kcal 9274kcal 9495kcal 9715kcal 9936kcal 10157kcal 10378kcal 10599kcal 10819kcal 11040kcal 11261kcal 11482kcal 11703kcal 11924kcal 12144kcal 12365kcal 12586kcal 12807kcal 13028kcal 13248kcal 13469kcal 13690kcal 13911kcal 14132kcal 14352kcal 14573kcal 14794kcal 15015kcal 15236kcal 15457kcal 15677kcal 15898kcal 16119kcal 16340kcal 16561kcal 16781kcal 17002kcal 17223kcal 17444kcal 17665kcal 17886kcal 18106kcal 18327kcal 18548kcal 18769kcal 18990kcal 19210kcal 19431kcal 19652kcal 19873kcal 20094kcal 20314kcal 20535kcal 20756kcal 20977kcal 21198kcal 21419kcal 21639kcal 21860kcal 22081kcal 22302kcal 22523kcal 22743kcal 22964kcal 23185kcal 23406kcal 23627kcal 23848kcal 24068kcal 24289kcal 24510kcal 24731kcal 24952kcal 25172kcal 25393kcal 25614kcal 25835kcal 26056kcal 26276kcal 26497kcal 26718kcal 26939kcal 27160kcal 27381kcal 27601kcal 27822kcal 28043kcal 28264kcal 28485kcal 28705kcal 28926kcal 29147kcal 29368kcal 29589kcal 29810kcal 30030kcal 30251kcal 30472kcal 30693kcal 30914kcal 31134kcal 31355kcal 31576kcal 31797kcal 32018kcal 32238kcal 32459kcal 32680kcal 32901kcal 33122kcal
電車バスに乗車 3349kcal 3444kcal 3540kcal 3636kcal 3731kcal 3827kcal 3923kcal 4018kcal 4114kcal 4210kcal 4305kcal 4401kcal 4497kcal 4592kcal 4688kcal 4784kcal 4880kcal 4975kcal 5071kcal 5167kcal 5262kcal 5358kcal 5454kcal 5549kcal 5645kcal 5741kcal 5836kcal 5932kcal 6028kcal 6123kcal 6219kcal 6315kcal 6410kcal 6506kcal 6602kcal 6698kcal 6793kcal 6889kcal 6985kcal 7080kcal 7176kcal 7272kcal 7367kcal 7463kcal 7559kcal 7654kcal 7750kcal 7846kcal 7941kcal 8037kcal 8133kcal 8229kcal 8324kcal 8420kcal 8516kcal 8611kcal 8707kcal 8803kcal 8898kcal 8994kcal 9090kcal 9185kcal 9281kcal 9377kcal 9472kcal 9568kcal 9664kcal 9760kcal 9855kcal 9951kcal 10047kcal 10142kcal 10238kcal 10334kcal 10429kcal 10525kcal 10621kcal 10716kcal 10812kcal 10908kcal 11003kcal 11099kcal 11195kcal 11291kcal 11386kcal 11482kcal 11578kcal 11673kcal 11769kcal 11865kcal 11960kcal 12056kcal 12152kcal 12247kcal 12343kcal 12439kcal 12534kcal 12630kcal 12726kcal 12821kcal 12917kcal 13013kcal 13109kcal 13204kcal 13300kcal 13396kcal 13491kcal 13587kcal 13683kcal 13778kcal 13874kcal 13970kcal 14065kcal 14161kcal 14257kcal 14352kcal
自動車を運転 6440kcal 6624kcal 6808kcal 6992kcal 7176kcal 7360kcal 7544kcal 7728kcal 7912kcal 8096kcal 8280kcal 8464kcal 8648kcal 8832kcal 9016kcal 9200kcal 9384kcal 9568kcal 9752kcal 9936kcal 10120kcal 10304kcal 10488kcal 10672kcal 10856kcal 11040kcal 11224kcal 11408kcal 11592kcal 11776kcal 11960kcal 12144kcal 12328kcal 12512kcal 12696kcal 12880kcal 13064kcal 13248kcal 13432kcal 13616kcal 13800kcal 13984kcal 14168kcal 14352kcal 14536kcal 14720kcal 14905kcal 15089kcal 15273kcal 15457kcal 15641kcal 15825kcal 16009kcal 16193kcal 16377kcal 16561kcal 16745kcal 16929kcal 17113kcal 17297kcal 17481kcal 17665kcal 17849kcal 18033kcal 18217kcal 18401kcal 18585kcal 18769kcal 18953kcal 19137kcal 19321kcal 19505kcal 19689kcal 19873kcal 20057kcal 20241kcal 20425kcal 20609kcal 20793kcal 20977kcal 21161kcal 21345kcal 21529kcal 21713kcal 21897kcal 22081kcal 22265kcal 22449kcal 22633kcal 22817kcal 23001kcal 23185kcal 23369kcal 23553kcal 23737kcal 23921kcal 24105kcal 24289kcal 24473kcal 24657kcal 24841kcal 25025kcal 25209kcal 25393kcal 25577kcal 25761kcal 25945kcal 26129kcal 26313kcal 26497kcal 26681kcal 26865kcal 27049kcal 27233kcal 27417kcal 27601kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35551kcal 36566kcal 37582kcal 38598kcal 39614kcal 40629kcal 41645kcal 42661kcal 43677kcal 44692kcal 45708kcal 46724kcal 47740kcal 48755kcal 49771kcal 50787kcal 51803kcal 52818kcal 53834kcal 54850kcal 55866kcal 56881kcal 57897kcal 58913kcal 59929kcal 60944kcal 61960kcal 62976kcal 63992kcal 65007kcal 66023kcal 67039kcal 68055kcal 69070kcal 70086kcal 71102kcal 72118kcal 73133kcal 74149kcal 75165kcal 76181kcal 77196kcal 78212kcal 79228kcal 80244kcal 81259kcal 82275kcal 83291kcal 84307kcal 85322kcal 86338kcal 87354kcal 88370kcal 89385kcal 90401kcal 91417kcal 92433kcal 93448kcal 94464kcal 95480kcal 96496kcal 97511kcal 98527kcal 99543kcal 100559kcal 101574kcal 102590kcal 103606kcal 104622kcal 105637kcal 106653kcal 107669kcal 108685kcal 109700kcal 110716kcal 111732kcal 112748kcal 113763kcal 114779kcal 115795kcal 116811kcal 117826kcal 118842kcal 119858kcal 120874kcal 121889kcal 122905kcal 123921kcal 124937kcal 125952kcal 126968kcal 127984kcal 129000kcal 130015kcal 131031kcal 132047kcal 133063kcal 134078kcal 135094kcal 136110kcal 137126kcal 138141kcal 139157kcal 140173kcal 141189kcal 142204kcal 143220kcal 144236kcal 145252kcal 146267kcal 147283kcal 148299kcal 149315kcal 150330kcal 151346kcal 152362kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31686kcal 32592kcal 33497kcal 34402kcal 35308kcal 36213kcal 37119kcal 38024kcal 38929kcal 39835kcal 40740kcal 41645kcal 42551kcal 43456kcal 44361kcal 45267kcal 46172kcal 47077kcal 47983kcal 48888kcal 49793kcal 50699kcal 51604kcal 52509kcal 53415kcal 54320kcal 55225kcal 56131kcal 57036kcal 57941kcal 58847kcal 59752kcal 60657kcal 61563kcal 62468kcal 63373kcal 64279kcal 65184kcal 66089kcal 66995kcal 67900kcal 68805kcal 69711kcal 70616kcal 71521kcal 72427kcal 73332kcal 74238kcal 75143kcal 76048kcal 76954kcal 77859kcal 78764kcal 79670kcal 80575kcal 81480kcal 82386kcal 83291kcal 84196kcal 85102kcal 86007kcal 86912kcal 87818kcal 88723kcal 89628kcal 90534kcal 91439kcal 92344kcal 93250kcal 94155kcal 95060kcal 95966kcal 96871kcal 97776kcal 98682kcal 99587kcal 100492kcal 101398kcal 102303kcal 103208kcal 104114kcal 105019kcal 105924kcal 106830kcal 107735kcal 108640kcal 109546kcal 110451kcal 111357kcal 112262kcal 113167kcal 114073kcal 114978kcal 115883kcal 116789kcal 117694kcal 118599kcal 119505kcal 120410kcal 121315kcal 122221kcal 123126kcal 124031kcal 124937kcal 125842kcal 126747kcal 127653kcal 128558kcal 129463kcal 130369kcal 131274kcal 132179kcal 133085kcal 133990kcal 134895kcal 135801kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30398kcal 31267kcal 32135kcal 33004kcal 33873kcal 34741kcal 35610kcal 36478kcal 37347kcal 38215kcal 39084kcal 39952kcal 40821kcal 41689kcal 42558kcal 43426kcal 44295kcal 45164kcal 46032kcal 46901kcal 47769kcal 48638kcal 49506kcal 50375kcal 51243kcal 52112kcal 52980kcal 53849kcal 54717kcal 55586kcal 56455kcal 57323kcal 58192kcal 59060kcal 59929kcal 60797kcal 61666kcal 62534kcal 63403kcal 64271kcal 65140kcal 66008kcal 66877kcal 67746kcal 68614kcal 69483kcal 70351kcal 71220kcal 72088kcal 72957kcal 73825kcal 74694kcal 75562kcal 76431kcal 77299kcal 78168kcal 79037kcal 79905kcal 80774kcal 81642kcal 82511kcal 83379kcal 84248kcal 85116kcal 85985kcal 86853kcal 87722kcal 88590kcal 89459kcal 90328kcal 91196kcal 92065kcal 92933kcal 93802kcal 94670kcal 95539kcal 96407kcal 97276kcal 98144kcal 99013kcal 99881kcal 100750kcal 101619kcal 102487kcal 103356kcal 104224kcal 105093kcal 105961kcal 106830kcal 107698kcal 108567kcal 109435kcal 110304kcal 111172kcal 112041kcal 112910kcal 113778kcal 114647kcal 115515kcal 116384kcal 117252kcal 118121kcal 118989kcal 119858kcal 120726kcal 121595kcal 122463kcal 123332kcal 124201kcal 125069kcal 125938kcal 126806kcal 127675kcal 128543kcal 129412kcal 130280kcal
水泳
(速め:全般)		 25761kcal 26497kcal 27233kcal 27969kcal 28705kcal 29441kcal 30178kcal 30914kcal 31650kcal 32386kcal 33122kcal 33858kcal 34594kcal 35330kcal 36066kcal 36802kcal 37538kcal 38274kcal 39010kcal 39746kcal 40482kcal 41218kcal 41954kcal 42690kcal 43426kcal 44163kcal 44899kcal 45635kcal 46371kcal 47107kcal 47843kcal 48579kcal 49315kcal 50051kcal 50787kcal 51523kcal 52259kcal 52995kcal 53731kcal 54467kcal 55203kcal 55939kcal 56675kcal 57411kcal 58147kcal 58883kcal 59620kcal 60356kcal 61092kcal 61828kcal 62564kcal 63300kcal 64036kcal 64772kcal 65508kcal 66244kcal 66980kcal 67716kcal 68452kcal 69188kcal 69924kcal 70660kcal 71396kcal 72132kcal 72868kcal 73605kcal 74341kcal 75077kcal 75813kcal 76549kcal 77285kcal 78021kcal 78757kcal 79493kcal 80229kcal 80965kcal 81701kcal 82437kcal 83173kcal 83909kcal 84645kcal 85381kcal 86117kcal 86853kcal 87589kcal 88326kcal 89062kcal 89798kcal 90534kcal 91270kcal 92006kcal 92742kcal 93478kcal 94214kcal 94950kcal 95686kcal 96422kcal 97158kcal 97894kcal 98630kcal 99366kcal 100102kcal 100838kcal 101574kcal 102310kcal 103046kcal 103783kcal 104519kcal 105255kcal 105991kcal 106727kcal 107463kcal 108199kcal 108935kcal 109671kcal 110407kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25761kcal 26497kcal 27233kcal 27969kcal 28705kcal 29441kcal 30178kcal 30914kcal 31650kcal 32386kcal 33122kcal 33858kcal 34594kcal 35330kcal 36066kcal 36802kcal 37538kcal 38274kcal 39010kcal 39746kcal 40482kcal 41218kcal 41954kcal 42690kcal 43426kcal 44163kcal 44899kcal 45635kcal 46371kcal 47107kcal 47843kcal 48579kcal 49315kcal 50051kcal 50787kcal 51523kcal 52259kcal 52995kcal 53731kcal 54467kcal 55203kcal 55939kcal 56675kcal 57411kcal 58147kcal 58883kcal 59620kcal 60356kcal 61092kcal 61828kcal 62564kcal 63300kcal 64036kcal 64772kcal 65508kcal 66244kcal 66980kcal 67716kcal 68452kcal 69188kcal 69924kcal 70660kcal 71396kcal 72132kcal 72868kcal 73605kcal 74341kcal 75077kcal 75813kcal 76549kcal 77285kcal 78021kcal 78757kcal 79493kcal 80229kcal 80965kcal 81701kcal 82437kcal 83173kcal 83909kcal 84645kcal 85381kcal 86117kcal 86853kcal 87589kcal 88326kcal 89062kcal 89798kcal 90534kcal 91270kcal 92006kcal 92742kcal 93478kcal 94214kcal 94950kcal 95686kcal 96422kcal 97158kcal 97894kcal 98630kcal 99366kcal 100102kcal 100838kcal 101574kcal 102310kcal 103046kcal 103783kcal 104519kcal 105255kcal 105991kcal 106727kcal 107463kcal 108199kcal 108935kcal 109671kcal 110407kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25761kcal 26497kcal 27233kcal 27969kcal 28705kcal 29441kcal 30178kcal 30914kcal 31650kcal 32386kcal 33122kcal 33858kcal 34594kcal 35330kcal 36066kcal 36802kcal 37538kcal 38274kcal 39010kcal 39746kcal 40482kcal 41218kcal 41954kcal 42690kcal 43426kcal 44163kcal 44899kcal 45635kcal 46371kcal 47107kcal 47843kcal 48579kcal 49315kcal 50051kcal 50787kcal 51523kcal 52259kcal 52995kcal 53731kcal 54467kcal 55203kcal 55939kcal 56675kcal 57411kcal 58147kcal 58883kcal 59620kcal 60356kcal 61092kcal 61828kcal 62564kcal 63300kcal 64036kcal 64772kcal 65508kcal 66244kcal 66980kcal 67716kcal 68452kcal 69188kcal 69924kcal 70660kcal 71396kcal 72132kcal 72868kcal 73605kcal 74341kcal 75077kcal 75813kcal 76549kcal 77285kcal 78021kcal 78757kcal 79493kcal 80229kcal 80965kcal 81701kcal 82437kcal 83173kcal 83909kcal 84645kcal 85381kcal 86117kcal 86853kcal 87589kcal 88326kcal 89062kcal 89798kcal 90534kcal 91270kcal 92006kcal 92742kcal 93478kcal 94214kcal 94950kcal 95686kcal 96422kcal 97158kcal 97894kcal 98630kcal 99366kcal 100102kcal 100838kcal 101574kcal 102310kcal 103046kcal 103783kcal 104519kcal 105255kcal 105991kcal 106727kcal 107463kcal 108199kcal 108935kcal 109671kcal 110407kcal
ダンス
激しい		 23185kcal 23848kcal 24510kcal 25172kcal 25835kcal 26497kcal 27160kcal 27822kcal 28485kcal 29147kcal 29810kcal 30472kcal 31134kcal 31797kcal 32459kcal 33122kcal 33784kcal 34447kcal 35109kcal 35772kcal 36434kcal 37096kcal 37759kcal 38421kcal 39084kcal 39746kcal 40409kcal 41071kcal 41734kcal 42396kcal 43058kcal 43721kcal 44383kcal 45046kcal 45708kcal 46371kcal 47033kcal 47696kcal 48358kcal 49020kcal 49683kcal 50345kcal 51008kcal 51670kcal 52333kcal 52995kcal 53658kcal 54320kcal 54982kcal 55645kcal 56307kcal 56970kcal 57632kcal 58295kcal 58957kcal 59620kcal 60282kcal 60944kcal 61607kcal 62269kcal 62932kcal 63594kcal 64257kcal 64919kcal 65582kcal 66244kcal 66906kcal 67569kcal 68231kcal 68894kcal 69556kcal 70219kcal 70881kcal 71544kcal 72206kcal 72868kcal 73531kcal 74193kcal 74856kcal 75518kcal 76181kcal 76843kcal 77506kcal 78168kcal 78830kcal 79493kcal 80155kcal 80818kcal 81480kcal 82143kcal 82805kcal 83468kcal 84130kcal 84792kcal 85455kcal 86117kcal 86780kcal 87442kcal 88105kcal 88767kcal 89430kcal 90092kcal 90754kcal 91417kcal 92079kcal 92742kcal 93404kcal 94067kcal 94729kcal 95392kcal 96054kcal 96716kcal 97379kcal 98041kcal 98704kcal 99366kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22670kcal 23318kcal 23965kcal 24613kcal 25261kcal 25908kcal 26556kcal 27204kcal 27852kcal 28499kcal 29147kcal 29795kcal 30443kcal 31090kcal 31738kcal 32386kcal 33033kcal 33681kcal 34329kcal 34977kcal 35624kcal 36272kcal 36920kcal 37567kcal 38215kcal 38863kcal 39511kcal 40158kcal 40806kcal 41454kcal 42102kcal 42749kcal 43397kcal 44045kcal 44692kcal 45340kcal 45988kcal 46636kcal 47283kcal 47931kcal 48579kcal 49227kcal 49874kcal 50522kcal 51170kcal 51817kcal 52465kcal 53113kcal 53761kcal 54408kcal 55056kcal 55704kcal 56351kcal 56999kcal 57647kcal 58295kcal 58942kcal 59590kcal 60238kcal 60886kcal 61533kcal 62181kcal 62829kcal 63476kcal 64124kcal 64772kcal 65420kcal 66067kcal 66715kcal 67363kcal 68011kcal 68658kcal 69306kcal 69954kcal 70601kcal 71249kcal 71897kcal 72545kcal 73192kcal 73840kcal 74488kcal 75135kcal 75783kcal 76431kcal 77079kcal 77726kcal 78374kcal 79022kcal 79670kcal 80317kcal 80965kcal 81613kcal 82260kcal 82908kcal 83556kcal 84204kcal 84851kcal 85499kcal 86147kcal 86795kcal 87442kcal 88090kcal 88738kcal 89385kcal 90033kcal 90681kcal 91329kcal 91976kcal 92624kcal 93272kcal 93919kcal 94567kcal 95215kcal 95863kcal 96510kcal 97158kcal
水泳
(普通:全般)		 21382kcal 21993kcal 22604kcal 23215kcal 23825kcal 24436kcal 25047kcal 25658kcal 26269kcal 26880kcal 27491kcal 28102kcal 28713kcal 29324kcal 29935kcal 30546kcal 31156kcal 31767kcal 32378kcal 32989kcal 33600kcal 34211kcal 34822kcal 35433kcal 36044kcal 36655kcal 37266kcal 37877kcal 38488kcal 39098kcal 39709kcal 40320kcal 40931kcal 41542kcal 42153kcal 42764kcal 43375kcal 43986kcal 44597kcal 45208kcal 45819kcal 46430kcal 47040kcal 47651kcal 48262kcal 48873kcal 49484kcal 50095kcal 50706kcal 51317kcal 51928kcal 52539kcal 53150kcal 53761kcal 54372kcal 54982kcal 55593kcal 56204kcal 56815kcal 57426kcal 58037kcal 58648kcal 59259kcal 59870kcal 60481kcal 61092kcal 61703kcal 62313kcal 62924kcal 63535kcal 64146kcal 64757kcal 65368kcal 65979kcal 66590kcal 67201kcal 67812kcal 68423kcal 69034kcal 69645kcal 70255kcal 70866kcal 71477kcal 72088kcal 72699kcal 73310kcal 73921kcal 74532kcal 75143kcal 75754kcal 76365kcal 76976kcal 77587kcal 78197kcal 78808kcal 79419kcal 80030kcal 80641kcal 81252kcal 81863kcal 82474kcal 83085kcal 83696kcal 84307kcal 84918kcal 85529kcal 86139kcal 86750kcal 87361kcal 87972kcal 88583kcal 89194kcal 89805kcal 90416kcal 91027kcal 91638kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20609kcal 21198kcal 21787kcal 22375kcal 22964kcal 23553kcal 24142kcal 24731kcal 25320kcal 25908kcal 26497kcal 27086kcal 27675kcal 28264kcal 28853kcal 29441kcal 30030kcal 30619kcal 31208kcal 31797kcal 32386kcal 32975kcal 33563kcal 34152kcal 34741kcal 35330kcal 35919kcal 36508kcal 37096kcal 37685kcal 38274kcal 38863kcal 39452kcal 40041kcal 40629kcal 41218kcal 41807kcal 42396kcal 42985kcal 43574kcal 44163kcal 44751kcal 45340kcal 45929kcal 46518kcal 47107kcal 47696kcal 48284kcal 48873kcal 49462kcal 50051kcal 50640kcal 51229kcal 51817kcal 52406kcal 52995kcal 53584kcal 54173kcal 54762kcal 55350kcal 55939kcal 56528kcal 57117kcal 57706kcal 58295kcal 58883kcal 59472kcal 60061kcal 60650kcal 61239kcal 61828kcal 62417kcal 63005kcal 63594kcal 64183kcal 64772kcal 65361kcal 65950kcal 66538kcal 67127kcal 67716kcal 68305kcal 68894kcal 69483kcal 70071kcal 70660kcal 71249kcal 71838kcal 72427kcal 73016kcal 73605kcal 74193kcal 74782kcal 75371kcal 75960kcal 76549kcal 77138kcal 77726kcal 78315kcal 78904kcal 79493kcal 80082kcal 80671kcal 81259kcal 81848kcal 82437kcal 83026kcal 83615kcal 84204kcal 84792kcal 85381kcal 85970kcal 86559kcal 87148kcal 87737kcal 88326kcal
山登り 20609kcal 21198kcal 21787kcal 22375kcal 22964kcal 23553kcal 24142kcal 24731kcal 25320kcal 25908kcal 26497kcal 27086kcal 27675kcal 28264kcal 28853kcal 29441kcal 30030kcal 30619kcal 31208kcal 31797kcal 32386kcal 32975kcal 33563kcal 34152kcal 34741kcal 35330kcal 35919kcal 36508kcal 37096kcal 37685kcal 38274kcal 38863kcal 39452kcal 40041kcal 40629kcal 41218kcal 41807kcal 42396kcal 42985kcal 43574kcal 44163kcal 44751kcal 45340kcal 45929kcal 46518kcal 47107kcal 47696kcal 48284kcal 48873kcal 49462kcal 50051kcal 50640kcal 51229kcal 51817kcal 52406kcal 52995kcal 53584kcal 54173kcal 54762kcal 55350kcal 55939kcal 56528kcal 57117kcal 57706kcal 58295kcal 58883kcal 59472kcal 60061kcal 60650kcal 61239kcal 61828kcal 62417kcal 63005kcal 63594kcal 64183kcal 64772kcal 65361kcal 65950kcal 66538kcal 67127kcal 67716kcal 68305kcal 68894kcal 69483kcal 70071kcal 70660kcal 71249kcal 71838kcal 72427kcal 73016kcal 73605kcal 74193kcal 74782kcal 75371kcal 75960kcal 76549kcal 77138kcal 77726kcal 78315kcal 78904kcal 79493kcal 80082kcal 80671kcal 81259kcal 81848kcal 82437kcal 83026kcal 83615kcal 84204kcal 84792kcal 85381kcal 85970kcal 86559kcal 87148kcal 87737kcal 88326kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20609kcal 21198kcal 21787kcal 22375kcal 22964kcal 23553kcal 24142kcal 24731kcal 25320kcal 25908kcal 26497kcal 27086kcal 27675kcal 28264kcal 28853kcal 29441kcal 30030kcal 30619kcal 31208kcal 31797kcal 32386kcal 32975kcal 33563kcal 34152kcal 34741kcal 35330kcal 35919kcal 36508kcal 37096kcal 37685kcal 38274kcal 38863kcal 39452kcal 40041kcal 40629kcal 41218kcal 41807kcal 42396kcal 42985kcal 43574kcal 44163kcal 44751kcal 45340kcal 45929kcal 46518kcal 47107kcal 47696kcal 48284kcal 48873kcal 49462kcal 50051kcal 50640kcal 51229kcal 51817kcal 52406kcal 52995kcal 53584kcal 54173kcal 54762kcal 55350kcal 55939kcal 56528kcal 57117kcal 57706kcal 58295kcal 58883kcal 59472kcal 60061kcal 60650kcal 61239kcal 61828kcal 62417kcal 63005kcal 63594kcal 64183kcal 64772kcal 65361kcal 65950kcal 66538kcal 67127kcal 67716kcal 68305kcal 68894kcal 69483kcal 70071kcal 70660kcal 71249kcal 71838kcal 72427kcal 73016kcal 73605kcal 74193kcal 74782kcal 75371kcal 75960kcal 76549kcal 77138kcal 77726kcal 78315kcal 78904kcal 79493kcal 80082kcal 80671kcal 81259kcal 81848kcal 82437kcal 83026kcal 83615kcal 84204kcal 84792kcal 85381kcal 85970kcal 86559kcal 87148kcal 87737kcal 88326kcal
HIIT
ジャンプあり		 20609kcal 21198kcal 21787kcal 22375kcal 22964kcal 23553kcal 24142kcal 24731kcal 25320kcal 25908kcal 26497kcal 27086kcal 27675kcal 28264kcal 28853kcal 29441kcal 30030kcal 30619kcal 31208kcal 31797kcal 32386kcal 32975kcal 33563kcal 34152kcal 34741kcal 35330kcal 35919kcal 36508kcal 37096kcal 37685kcal 38274kcal 38863kcal 39452kcal 40041kcal 40629kcal 41218kcal 41807kcal 42396kcal 42985kcal 43574kcal 44163kcal 44751kcal 45340kcal 45929kcal 46518kcal 47107kcal 47696kcal 48284kcal 48873kcal 49462kcal 50051kcal 50640kcal 51229kcal 51817kcal 52406kcal 52995kcal 53584kcal 54173kcal 54762kcal 55350kcal 55939kcal 56528kcal 57117kcal 57706kcal 58295kcal 58883kcal 59472kcal 60061kcal 60650kcal 61239kcal 61828kcal 62417kcal 63005kcal 63594kcal 64183kcal 64772kcal 65361kcal 65950kcal 66538kcal 67127kcal 67716kcal 68305kcal 68894kcal 69483kcal 70071kcal 70660kcal 71249kcal 71838kcal 72427kcal 73016kcal 73605kcal 74193kcal 74782kcal 75371kcal 75960kcal 76549kcal 77138kcal 77726kcal 78315kcal 78904kcal 79493kcal 80082kcal 80671kcal 81259kcal 81848kcal 82437kcal 83026kcal 83615kcal 84204kcal 84792kcal 85381kcal 85970kcal 86559kcal 87148kcal 87737kcal 88326kcal
ダンス
普通		 18806kcal 19343kcal 19880kcal 20418kcal 20955kcal 21492kcal 22029kcal 22567kcal 23104kcal 23641kcal 24179kcal 24716kcal 25253kcal 25791kcal 26328kcal 26865kcal 27403kcal 27940kcal 28477kcal 29015kcal 29552kcal 30089kcal 30627kcal 31164kcal 31701kcal 32238kcal 32776kcal 33313kcal 33850kcal 34388kcal 34925kcal 35462kcal 36000kcal 36537kcal 37074kcal 37612kcal 38149kcal 38686kcal 39224kcal 39761kcal 40298kcal 40836kcal 41373kcal 41910kcal 42448kcal 42985kcal 43522kcal 44059kcal 44597kcal 45134kcal 45671kcal 46209kcal 46746kcal 47283kcal 47821kcal 48358kcal 48895kcal 49433kcal 49970kcal 50507kcal 51045kcal 51582kcal 52119kcal 52657kcal 53194kcal 53731kcal 54268kcal 54806kcal 55343kcal 55880kcal 56418kcal 56955kcal 57492kcal 58030kcal 58567kcal 59104kcal 59642kcal 60179kcal 60716kcal 61254kcal 61791kcal 62328kcal 62866kcal 63403kcal 63940kcal 64477kcal 65015kcal 65552kcal 66089kcal 66627kcal 67164kcal 67701kcal 68239kcal 68776kcal 69313kcal 69851kcal 70388kcal 70925kcal 71463kcal 72000kcal 72537kcal 73075kcal 73612kcal 74149kcal 74686kcal 75224kcal 75761kcal 76298kcal 76836kcal 77373kcal 77910kcal 78448kcal 78985kcal 79522kcal 80060kcal 80597kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15457kcal 15898kcal 16340kcal 16781kcal 17223kcal 17665kcal 18106kcal 18548kcal 18990kcal 19431kcal 19873kcal 20314kcal 20756kcal 21198kcal 21639kcal 22081kcal 22523kcal 22964kcal 23406kcal 23848kcal 24289kcal 24731kcal 25172kcal 25614kcal 26056kcal 26497kcal 26939kcal 27381kcal 27822kcal 28264kcal 28705kcal 29147kcal 29589kcal 30030kcal 30472kcal 30914kcal 31355kcal 31797kcal 32238kcal 32680kcal 33122kcal 33563kcal 34005kcal 34447kcal 34888kcal 35330kcal 35772kcal 36213kcal 36655kcal 37096kcal 37538kcal 37980kcal 38421kcal 38863kcal 39305kcal 39746kcal 40188kcal 40629kcal 41071kcal 41513kcal 41954kcal 42396kcal 42838kcal 43279kcal 43721kcal 44163kcal 44604kcal 45046kcal 45487kcal 45929kcal 46371kcal 46812kcal 47254kcal 47696kcal 48137kcal 48579kcal 49020kcal 49462kcal 49904kcal 50345kcal 50787kcal 51229kcal 51670kcal 52112kcal 52553kcal 52995kcal 53437kcal 53878kcal 54320kcal 54762kcal 55203kcal 55645kcal 56087kcal 56528kcal 56970kcal 57411kcal 57853kcal 58295kcal 58736kcal 59178kcal 59620kcal 60061kcal 60503kcal 60944kcal 61386kcal 61828kcal 62269kcal 62711kcal 63153kcal 63594kcal 64036kcal 64477kcal 64919kcal 65361kcal 65802kcal 66244kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15457kcal 15898kcal 16340kcal 16781kcal 17223kcal 17665kcal 18106kcal 18548kcal 18990kcal 19431kcal 19873kcal 20314kcal 20756kcal 21198kcal 21639kcal 22081kcal 22523kcal 22964kcal 23406kcal 23848kcal 24289kcal 24731kcal 25172kcal 25614kcal 26056kcal 26497kcal 26939kcal 27381kcal 27822kcal 28264kcal 28705kcal 29147kcal 29589kcal 30030kcal 30472kcal 30914kcal 31355kcal 31797kcal 32238kcal 32680kcal 33122kcal 33563kcal 34005kcal 34447kcal 34888kcal 35330kcal 35772kcal 36213kcal 36655kcal 37096kcal 37538kcal 37980kcal 38421kcal 38863kcal 39305kcal 39746kcal 40188kcal 40629kcal 41071kcal 41513kcal 41954kcal 42396kcal 42838kcal 43279kcal 43721kcal 44163kcal 44604kcal 45046kcal 45487kcal 45929kcal 46371kcal 46812kcal 47254kcal 47696kcal 48137kcal 48579kcal 49020kcal 49462kcal 49904kcal 50345kcal 50787kcal 51229kcal 51670kcal 52112kcal 52553kcal 52995kcal 53437kcal 53878kcal 54320kcal 54762kcal 55203kcal 55645kcal 56087kcal 56528kcal 56970kcal 57411kcal 57853kcal 58295kcal 58736kcal 59178kcal 59620kcal 60061kcal 60503kcal 60944kcal 61386kcal 61828kcal 62269kcal 62711kcal 63153kcal 63594kcal 64036kcal 64477kcal 64919kcal 65361kcal 65802kcal 66244kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13653kcal 14043kcal 14433kcal 14824kcal 15214kcal 15604kcal 15994kcal 16384kcal 16774kcal 17164kcal 17554kcal 17944kcal 18335kcal 18725kcal 19115kcal 19505kcal 19895kcal 20285kcal 20675kcal 21065kcal 21455kcal 21845kcal 22236kcal 22626kcal 23016kcal 23406kcal 23796kcal 24186kcal 24576kcal 24966kcal 25356kcal 25747kcal 26137kcal 26527kcal 26917kcal 27307kcal 27697kcal 28087kcal 28477kcal 28867kcal 29257kcal 29648kcal 30038kcal 30428kcal 30818kcal 31208kcal 31598kcal 31988kcal 32378kcal 32768kcal 33159kcal 33549kcal 33939kcal 34329kcal 34719kcal 35109kcal 35499kcal 35889kcal 36279kcal 36670kcal 37060kcal 37450kcal 37840kcal 38230kcal 38620kcal 39010kcal 39400kcal 39790kcal 40180kcal 40571kcal 40961kcal 41351kcal 41741kcal 42131kcal 42521kcal 42911kcal 43301kcal 43691kcal 44082kcal 44472kcal 44862kcal 45252kcal 45642kcal 46032kcal 46422kcal 46812kcal 47202kcal 47592kcal 47983kcal 48373kcal 48763kcal 49153kcal 49543kcal 49933kcal 50323kcal 50713kcal 51103kcal 51494kcal 51884kcal 52274kcal 52664kcal 53054kcal 53444kcal 53834kcal 54224kcal 54614kcal 55005kcal 55395kcal 55785kcal 56175kcal 56565kcal 56955kcal 57345kcal 57735kcal 58125kcal 58515kcal
踏み台昇降 12880kcal 13248kcal 13616kcal 13984kcal 14352kcal 14720kcal 15089kcal 15457kcal 15825kcal 16193kcal 16561kcal 16929kcal 17297kcal 17665kcal 18033kcal 18401kcal 18769kcal 19137kcal 19505kcal 19873kcal 20241kcal 20609kcal 20977kcal 21345kcal 21713kcal 22081kcal 22449kcal 22817kcal 23185kcal 23553kcal 23921kcal 24289kcal 24657kcal 25025kcal 25393kcal 25761kcal 26129kcal 26497kcal 26865kcal 27233kcal 27601kcal 27969kcal 28337kcal 28705kcal 29073kcal 29441kcal 29810kcal 30178kcal 30546kcal 30914kcal 31282kcal 31650kcal 32018kcal 32386kcal 32754kcal 33122kcal 33490kcal 33858kcal 34226kcal 34594kcal 34962kcal 35330kcal 35698kcal 36066kcal 36434kcal 36802kcal 37170kcal 37538kcal 37906kcal 38274kcal 38642kcal 39010kcal 39378kcal 39746kcal 40114kcal 40482kcal 40850kcal 41218kcal 41586kcal 41954kcal 42322kcal 42690kcal 43058kcal 43426kcal 43794kcal 44163kcal 44531kcal 44899kcal 45267kcal 45635kcal 46003kcal 46371kcal 46739kcal 47107kcal 47475kcal 47843kcal 48211kcal 48579kcal 48947kcal 49315kcal 49683kcal 50051kcal 50419kcal 50787kcal 51155kcal 51523kcal 51891kcal 52259kcal 52627kcal 52995kcal 53363kcal 53731kcal 54099kcal 54467kcal 54835kcal 55203kcal
HIIT
ジャンプなし		 12880kcal 13248kcal 13616kcal 13984kcal 14352kcal 14720kcal 15089kcal 15457kcal 15825kcal 16193kcal 16561kcal 16929kcal 17297kcal 17665kcal 18033kcal 18401kcal 18769kcal 19137kcal 19505kcal 19873kcal 20241kcal 20609kcal 20977kcal 21345kcal 21713kcal 22081kcal 22449kcal 22817kcal 23185kcal 23553kcal 23921kcal 24289kcal 24657kcal 25025kcal 25393kcal 25761kcal 26129kcal 26497kcal 26865kcal 27233kcal 27601kcal 27969kcal 28337kcal 28705kcal 29073kcal 29441kcal 29810kcal 30178kcal 30546kcal 30914kcal 31282kcal 31650kcal 32018kcal 32386kcal 32754kcal 33122kcal 33490kcal 33858kcal 34226kcal 34594kcal 34962kcal 35330kcal 35698kcal 36066kcal 36434kcal 36802kcal 37170kcal 37538kcal 37906kcal 38274kcal 38642kcal 39010kcal 39378kcal 39746kcal 40114kcal 40482kcal 40850kcal 41218kcal 41586kcal 41954kcal 42322kcal 42690kcal 43058kcal 43426kcal 43794kcal 44163kcal 44531kcal 44899kcal 45267kcal 45635kcal 46003kcal 46371kcal 46739kcal 47107kcal 47475kcal 47843kcal 48211kcal 48579kcal 48947kcal 49315kcal 49683kcal 50051kcal 50419kcal 50787kcal 51155kcal 51523kcal 51891kcal 52259kcal 52627kcal 52995kcal 53363kcal 53731kcal 54099kcal 54467kcal 54835kcal 55203kcal
ダンス
ゆっくり		 12880kcal 13248kcal 13616kcal 13984kcal 14352kcal 14720kcal 15089kcal 15457kcal 15825kcal 16193kcal 16561kcal 16929kcal 17297kcal 17665kcal 18033kcal 18401kcal 18769kcal 19137kcal 19505kcal 19873kcal 20241kcal 20609kcal 20977kcal 21345kcal 21713kcal 22081kcal 22449kcal 22817kcal 23185kcal 23553kcal 23921kcal 24289kcal 24657kcal 25025kcal 25393kcal 25761kcal 26129kcal 26497kcal 26865kcal 27233kcal 27601kcal 27969kcal 28337kcal 28705kcal 29073kcal 29441kcal 29810kcal 30178kcal 30546kcal 30914kcal 31282kcal 31650kcal 32018kcal 32386kcal 32754kcal 33122kcal 33490kcal 33858kcal 34226kcal 34594kcal 34962kcal 35330kcal 35698kcal 36066kcal 36434kcal 36802kcal 37170kcal 37538kcal 37906kcal 38274kcal 38642kcal 39010kcal 39378kcal 39746kcal 40114kcal 40482kcal 40850kcal 41218kcal 41586kcal 41954kcal 42322kcal 42690kcal 43058kcal 43426kcal 43794kcal 44163kcal 44531kcal 44899kcal 45267kcal 45635kcal 46003kcal 46371kcal 46739kcal 47107kcal 47475kcal 47843kcal 48211kcal 48579kcal 48947kcal 49315kcal 49683kcal 50051kcal 50419kcal 50787kcal 51155kcal 51523kcal 51891kcal 52259kcal 52627kcal 52995kcal 53363kcal 53731kcal 54099kcal 54467kcal 54835kcal 55203kcal
筋トレ
スクワット		 12880kcal 13248kcal 13616kcal 13984kcal 14352kcal 14720kcal 15089kcal 15457kcal 15825kcal 16193kcal 16561kcal 16929kcal 17297kcal 17665kcal 18033kcal 18401kcal 18769kcal 19137kcal 19505kcal 19873kcal 20241kcal 20609kcal 20977kcal 21345kcal 21713kcal 22081kcal 22449kcal 22817kcal 23185kcal 23553kcal 23921kcal 24289kcal 24657kcal 25025kcal 25393kcal 25761kcal 26129kcal 26497kcal 26865kcal 27233kcal 27601kcal 27969kcal 28337kcal 28705kcal 29073kcal 29441kcal 29810kcal 30178kcal 30546kcal 30914kcal 31282kcal 31650kcal 32018kcal 32386kcal 32754kcal 33122kcal 33490kcal 33858kcal 34226kcal 34594kcal 34962kcal 35330kcal 35698kcal 36066kcal 36434kcal 36802kcal 37170kcal 37538kcal 37906kcal 38274kcal 38642kcal 39010kcal 39378kcal 39746kcal 40114kcal 40482kcal 40850kcal 41218kcal 41586kcal 41954kcal 42322kcal 42690kcal 43058kcal 43426kcal 43794kcal 44163kcal 44531kcal 44899kcal 45267kcal 45635kcal 46003kcal 46371kcal 46739kcal 47107kcal 47475kcal 47843kcal 48211kcal 48579kcal 48947kcal 49315kcal 49683kcal 50051kcal 50419kcal 50787kcal 51155kcal 51523kcal 51891kcal 52259kcal 52627kcal 52995kcal 53363kcal 53731kcal 54099kcal 54467kcal 54835kcal 55203kcal
部屋の片づけ全般 12365kcal 12718kcal 13072kcal 13425kcal 13778kcal 14132kcal 14485kcal 14838kcal 15192kcal 15545kcal 15898kcal 16251kcal 16605kcal 16958kcal 17311kcal 17665kcal 18018kcal 18371kcal 18725kcal 19078kcal 19431kcal 19785kcal 20138kcal 20491kcal 20844kcal 21198kcal 21551kcal 21904kcal 22258kcal 22611kcal 22964kcal 23318kcal 23671kcal 24024kcal 24377kcal 24731kcal 25084kcal 25437kcal 25791kcal 26144kcal 26497kcal 26851kcal 27204kcal 27557kcal 27911kcal 28264kcal 28617kcal 28970kcal 29324kcal 29677kcal 30030kcal 30384kcal 30737kcal 31090kcal 31444kcal 31797kcal 32150kcal 32503kcal 32857kcal 33210kcal 33563kcal 33917kcal 34270kcal 34623kcal 34977kcal 35330kcal 35683kcal 36037kcal 36390kcal 36743kcal 37096kcal 37450kcal 37803kcal 38156kcal 38510kcal 38863kcal 39216kcal 39570kcal 39923kcal 40276kcal 40629kcal 40983kcal 41336kcal 41689kcal 42043kcal 42396kcal 42749kcal 43103kcal 43456kcal 43809kcal 44163kcal 44516kcal 44869kcal 45222kcal 45576kcal 45929kcal 46282kcal 46636kcal 46989kcal 47342kcal 47696kcal 48049kcal 48402kcal 48755kcal 49109kcal 49462kcal 49815kcal 50169kcal 50522kcal 50875kcal 51229kcal 51582kcal 51935kcal 52288kcal 52642kcal 52995kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11592kcal 11924kcal 12255kcal 12586kcal 12917kcal 13248kcal 13580kcal 13911kcal 14242kcal 14573kcal 14905kcal 15236kcal 15567kcal 15898kcal 16229kcal 16561kcal 16892kcal 17223kcal 17554kcal 17886kcal 18217kcal 18548kcal 18879kcal 19210kcal 19542kcal 19873kcal 20204kcal 20535kcal 20867kcal 21198kcal 21529kcal 21860kcal 22191kcal 22523kcal 22854kcal 23185kcal 23516kcal 23848kcal 24179kcal 24510kcal 24841kcal 25172kcal 25504kcal 25835kcal 26166kcal 26497kcal 26829kcal 27160kcal 27491kcal 27822kcal 28153kcal 28485kcal 28816kcal 29147kcal 29478kcal 29810kcal 30141kcal 30472kcal 30803kcal 31134kcal 31466kcal 31797kcal 32128kcal 32459kcal 32791kcal 33122kcal 33453kcal 33784kcal 34115kcal 34447kcal 34778kcal 35109kcal 35440kcal 35772kcal 36103kcal 36434kcal 36765kcal 37096kcal 37428kcal 37759kcal 38090kcal 38421kcal 38753kcal 39084kcal 39415kcal 39746kcal 40077kcal 40409kcal 40740kcal 41071kcal 41402kcal 41734kcal 42065kcal 42396kcal 42727kcal 43058kcal 43390kcal 43721kcal 44052kcal 44383kcal 44715kcal 45046kcal 45377kcal 45708kcal 46039kcal 46371kcal 46702kcal 47033kcal 47364kcal 47696kcal 48027kcal 48358kcal 48689kcal 49020kcal 49352kcal 49683kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11077kcal 11394kcal 11710kcal 12027kcal 12343kcal 12660kcal 12976kcal 13293kcal 13609kcal 13926kcal 14242kcal 14559kcal 14875kcal 15192kcal 15508kcal 15825kcal 16141kcal 16458kcal 16774kcal 17091kcal 17407kcal 17724kcal 18040kcal 18357kcal 18673kcal 18990kcal 19306kcal 19623kcal 19939kcal 20256kcal 20572kcal 20889kcal 21205kcal 21522kcal 21838kcal 22155kcal 22471kcal 22788kcal 23104kcal 23421kcal 23737kcal 24054kcal 24370kcal 24687kcal 25003kcal 25320kcal 25636kcal 25953kcal 26269kcal 26586kcal 26902kcal 27219kcal 27535kcal 27852kcal 28168kcal 28485kcal 28801kcal 29118kcal 29434kcal 29751kcal 30067kcal 30384kcal 30700kcal 31017kcal 31333kcal 31650kcal 31966kcal 32283kcal 32599kcal 32916kcal 33232kcal 33549kcal 33865kcal 34182kcal 34498kcal 34815kcal 35131kcal 35448kcal 35764kcal 36081kcal 36397kcal 36714kcal 37030kcal 37347kcal 37663kcal 37980kcal 38296kcal 38613kcal 38929kcal 39246kcal 39562kcal 39879kcal 40195kcal 40512kcal 40828kcal 41145kcal 41461kcal 41778kcal 42094kcal 42411kcal 42727kcal 43044kcal 43360kcal 43677kcal 43993kcal 44310kcal 44626kcal 44943kcal 45259kcal 45576kcal 45892kcal 46209kcal 46525kcal 46842kcal 47158kcal 47475kcal
ヨガ
パワー		 10304kcal 10599kcal 10893kcal 11187kcal 11482kcal 11776kcal 12071kcal 12365kcal 12660kcal 12954kcal 13248kcal 13543kcal 13837kcal 14132kcal 14426kcal 14720kcal 15015kcal 15309kcal 15604kcal 15898kcal 16193kcal 16487kcal 16781kcal 17076kcal 17370kcal 17665kcal 17959kcal 18254kcal 18548kcal 18842kcal 19137kcal 19431kcal 19726kcal 20020kcal 20314kcal 20609kcal 20903kcal 21198kcal 21492kcal 21787kcal 22081kcal 22375kcal 22670kcal 22964kcal 23259kcal 23553kcal 23848kcal 24142kcal 24436kcal 24731kcal 25025kcal 25320kcal 25614kcal 25908kcal 26203kcal 26497kcal 26792kcal 27086kcal 27381kcal 27675kcal 27969kcal 28264kcal 28558kcal 28853kcal 29147kcal 29441kcal 29736kcal 30030kcal 30325kcal 30619kcal 30914kcal 31208kcal 31502kcal 31797kcal 32091kcal 32386kcal 32680kcal 32975kcal 33269kcal 33563kcal 33858kcal 34152kcal 34447kcal 34741kcal 35035kcal 35330kcal 35624kcal 35919kcal 36213kcal 36508kcal 36802kcal 37096kcal 37391kcal 37685kcal 37980kcal 38274kcal 38569kcal 38863kcal 39157kcal 39452kcal 39746kcal 40041kcal 40335kcal 40629kcal 40924kcal 41218kcal 41513kcal 41807kcal 42102kcal 42396kcal 42690kcal 42985kcal 43279kcal 43574kcal 43868kcal 44163kcal
筋トレ
腹筋運動		 9789kcal 10069kcal 10348kcal 10628kcal 10908kcal 11187kcal 11467kcal 11747kcal 12027kcal 12306kcal 12586kcal 12866kcal 13145kcal 13425kcal 13705kcal 13984kcal 14264kcal 14544kcal 14824kcal 15103kcal 15383kcal 15663kcal 15942kcal 16222kcal 16502kcal 16781kcal 17061kcal 17341kcal 17621kcal 17900kcal 18180kcal 18460kcal 18739kcal 19019kcal 19299kcal 19578kcal 19858kcal 20138kcal 20418kcal 20697kcal 20977kcal 21257kcal 21536kcal 21816kcal 22096kcal 22375kcal 22655kcal 22935kcal 23215kcal 23494kcal 23774kcal 24054kcal 24333kcal 24613kcal 24893kcal 25172kcal 25452kcal 25732kcal 26012kcal 26291kcal 26571kcal 26851kcal 27130kcal 27410kcal 27690kcal 27969kcal 28249kcal 28529kcal 28808kcal 29088kcal 29368kcal 29648kcal 29927kcal 30207kcal 30487kcal 30766kcal 31046kcal 31326kcal 31605kcal 31885kcal 32165kcal 32445kcal 32724kcal 33004kcal 33284kcal 33563kcal 33843kcal 34123kcal 34402kcal 34682kcal 34962kcal 35242kcal 35521kcal 35801kcal 36081kcal 36360kcal 36640kcal 36920kcal 37199kcal 37479kcal 37759kcal 38039kcal 38318kcal 38598kcal 38878kcal 39157kcal 39437kcal 39717kcal 39996kcal 40276kcal 40556kcal 40836kcal 41115kcal 41395kcal 41675kcal 41954kcal
筋トレ
背筋運動		 9789kcal 10069kcal 10348kcal 10628kcal 10908kcal 11187kcal 11467kcal 11747kcal 12027kcal 12306kcal 12586kcal 12866kcal 13145kcal 13425kcal 13705kcal 13984kcal 14264kcal 14544kcal 14824kcal 15103kcal 15383kcal 15663kcal 15942kcal 16222kcal 16502kcal 16781kcal 17061kcal 17341kcal 17621kcal 17900kcal 18180kcal 18460kcal 18739kcal 19019kcal 19299kcal 19578kcal 19858kcal 20138kcal 20418kcal 20697kcal 20977kcal 21257kcal 21536kcal 21816kcal 22096kcal 22375kcal 22655kcal 22935kcal 23215kcal 23494kcal 23774kcal 24054kcal 24333kcal 24613kcal 24893kcal 25172kcal 25452kcal 25732kcal 26012kcal 26291kcal 26571kcal 26851kcal 27130kcal 27410kcal 27690kcal 27969kcal 28249kcal 28529kcal 28808kcal 29088kcal 29368kcal 29648kcal 29927kcal 30207kcal 30487kcal 30766kcal 31046kcal 31326kcal 31605kcal 31885kcal 32165kcal 32445kcal 32724kcal 33004kcal 33284kcal 33563kcal 33843kcal 34123kcal 34402kcal 34682kcal 34962kcal 35242kcal 35521kcal 35801kcal 36081kcal 36360kcal 36640kcal 36920kcal 37199kcal 37479kcal 37759kcal 38039kcal 38318kcal 38598kcal 38878kcal 39157kcal 39437kcal 39717kcal 39996kcal 40276kcal 40556kcal 40836kcal 41115kcal 41395kcal 41675kcal 41954kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9789kcal 10069kcal 10348kcal 10628kcal 10908kcal 11187kcal 11467kcal 11747kcal 12027kcal 12306kcal 12586kcal 12866kcal 13145kcal 13425kcal 13705kcal 13984kcal 14264kcal 14544kcal 14824kcal 15103kcal 15383kcal 15663kcal 15942kcal 16222kcal 16502kcal 16781kcal 17061kcal 17341kcal 17621kcal 17900kcal 18180kcal 18460kcal 18739kcal 19019kcal 19299kcal 19578kcal 19858kcal 20138kcal 20418kcal 20697kcal 20977kcal 21257kcal 21536kcal 21816kcal 22096kcal 22375kcal 22655kcal 22935kcal 23215kcal 23494kcal 23774kcal 24054kcal 24333kcal 24613kcal 24893kcal 25172kcal 25452kcal 25732kcal 26012kcal 26291kcal 26571kcal 26851kcal 27130kcal 27410kcal 27690kcal 27969kcal 28249kcal 28529kcal 28808kcal 29088kcal 29368kcal 29648kcal 29927kcal 30207kcal 30487kcal 30766kcal 31046kcal 31326kcal 31605kcal 31885kcal 32165kcal 32445kcal 32724kcal 33004kcal 33284kcal 33563kcal 33843kcal 34123kcal 34402kcal 34682kcal 34962kcal 35242kcal 35521kcal 35801kcal 36081kcal 36360kcal 36640kcal 36920kcal 37199kcal 37479kcal 37759kcal 38039kcal 38318kcal 38598kcal 38878kcal 39157kcal 39437kcal 39717kcal 39996kcal 40276kcal 40556kcal 40836kcal 41115kcal 41395kcal 41675kcal 41954kcal
筋トレ
懸垂		 9789kcal 10069kcal 10348kcal 10628kcal 10908kcal 11187kcal 11467kcal 11747kcal 12027kcal 12306kcal 12586kcal 12866kcal 13145kcal 13425kcal 13705kcal 13984kcal 14264kcal 14544kcal 14824kcal 15103kcal 15383kcal 15663kcal 15942kcal 16222kcal 16502kcal 16781kcal 17061kcal 17341kcal 17621kcal 17900kcal 18180kcal 18460kcal 18739kcal 19019kcal 19299kcal 19578kcal 19858kcal 20138kcal 20418kcal 20697kcal 20977kcal 21257kcal 21536kcal 21816kcal 22096kcal 22375kcal 22655kcal 22935kcal 23215kcal 23494kcal 23774kcal 24054kcal 24333kcal 24613kcal 24893kcal 25172kcal 25452kcal 25732kcal 26012kcal 26291kcal 26571kcal 26851kcal 27130kcal 27410kcal 27690kcal 27969kcal 28249kcal 28529kcal 28808kcal 29088kcal 29368kcal 29648kcal 29927kcal 30207kcal 30487kcal 30766kcal 31046kcal 31326kcal 31605kcal 31885kcal 32165kcal 32445kcal 32724kcal 33004kcal 33284kcal 33563kcal 33843kcal 34123kcal 34402kcal 34682kcal 34962kcal 35242kcal 35521kcal 35801kcal 36081kcal 36360kcal 36640kcal 36920kcal 37199kcal 37479kcal 37759kcal 38039kcal 38318kcal 38598kcal 38878kcal 39157kcal 39437kcal 39717kcal 39996kcal 40276kcal 40556kcal 40836kcal 41115kcal 41395kcal 41675kcal 41954kcal
トランポリン
ゆっくり		 9016kcal 9274kcal 9531kcal 9789kcal 10047kcal 10304kcal 10562kcal 10819kcal 11077kcal 11335kcal 11592kcal 11850kcal 12108kcal 12365kcal 12623kcal 12880kcal 13138kcal 13396kcal 13653kcal 13911kcal 14168kcal 14426kcal 14684kcal 14941kcal 15199kcal 15457kcal 15714kcal 15972kcal 16229kcal 16487kcal 16745kcal 17002kcal 17260kcal 17517kcal 17775kcal 18033kcal 18290kcal 18548kcal 18806kcal 19063kcal 19321kcal 19578kcal 19836kcal 20094kcal 20351kcal 20609kcal 20867kcal 21124kcal 21382kcal 21639kcal 21897kcal 22155kcal 22412kcal 22670kcal 22927kcal 23185kcal 23443kcal 23700kcal 23958kcal 24216kcal 24473kcal 24731kcal 24988kcal 25246kcal 25504kcal 25761kcal 26019kcal 26276kcal 26534kcal 26792kcal 27049kcal 27307kcal 27565kcal 27822kcal 28080kcal 28337kcal 28595kcal 28853kcal 29110kcal 29368kcal 29626kcal 29883kcal 30141kcal 30398kcal 30656kcal 30914kcal 31171kcal 31429kcal 31686kcal 31944kcal 32202kcal 32459kcal 32717kcal 32975kcal 33232kcal 33490kcal 33747kcal 34005kcal 34263kcal 34520kcal 34778kcal 35035kcal 35293kcal 35551kcal 35808kcal 36066kcal 36324kcal 36581kcal 36839kcal 37096kcal 37354kcal 37612kcal 37869kcal 38127kcal 38385kcal 38642kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9016kcal 9274kcal 9531kcal 9789kcal 10047kcal 10304kcal 10562kcal 10819kcal 11077kcal 11335kcal 11592kcal 11850kcal 12108kcal 12365kcal 12623kcal 12880kcal 13138kcal 13396kcal 13653kcal 13911kcal 14168kcal 14426kcal 14684kcal 14941kcal 15199kcal 15457kcal 15714kcal 15972kcal 16229kcal 16487kcal 16745kcal 17002kcal 17260kcal 17517kcal 17775kcal 18033kcal 18290kcal 18548kcal 18806kcal 19063kcal 19321kcal 19578kcal 19836kcal 20094kcal 20351kcal 20609kcal 20867kcal 21124kcal 21382kcal 21639kcal 21897kcal 22155kcal 22412kcal 22670kcal 22927kcal 23185kcal 23443kcal 23700kcal 23958kcal 24216kcal 24473kcal 24731kcal 24988kcal 25246kcal 25504kcal 25761kcal 26019kcal 26276kcal 26534kcal 26792kcal 27049kcal 27307kcal 27565kcal 27822kcal 28080kcal 28337kcal 28595kcal 28853kcal 29110kcal 29368kcal 29626kcal 29883kcal 30141kcal 30398kcal 30656kcal 30914kcal 31171kcal 31429kcal 31686kcal 31944kcal 32202kcal 32459kcal 32717kcal 32975kcal 33232kcal 33490kcal 33747kcal 34005kcal 34263kcal 34520kcal 34778kcal 35035kcal 35293kcal 35551kcal 35808kcal 36066kcal 36324kcal 36581kcal 36839kcal 37096kcal 37354kcal 37612kcal 37869kcal 38127kcal 38385kcal 38642kcal
料理全般 9016kcal 9274kcal 9531kcal 9789kcal 10047kcal 10304kcal 10562kcal 10819kcal 11077kcal 11335kcal 11592kcal 11850kcal 12108kcal 12365kcal 12623kcal 12880kcal 13138kcal 13396kcal 13653kcal 13911kcal 14168kcal 14426kcal 14684kcal 14941kcal 15199kcal 15457kcal 15714kcal 15972kcal 16229kcal 16487kcal 16745kcal 17002kcal 17260kcal 17517kcal 17775kcal 18033kcal 18290kcal 18548kcal 18806kcal 19063kcal 19321kcal 19578kcal 19836kcal 20094kcal 20351kcal 20609kcal 20867kcal 21124kcal 21382kcal 21639kcal 21897kcal 22155kcal 22412kcal 22670kcal 22927kcal 23185kcal 23443kcal 23700kcal 23958kcal 24216kcal 24473kcal 24731kcal 24988kcal 25246kcal 25504kcal 25761kcal 26019kcal 26276kcal 26534kcal 26792kcal 27049kcal 27307kcal 27565kcal 27822kcal 28080kcal 28337kcal 28595kcal 28853kcal 29110kcal 29368kcal 29626kcal 29883kcal 30141kcal 30398kcal 30656kcal 30914kcal 31171kcal 31429kcal 31686kcal 31944kcal 32202kcal 32459kcal 32717kcal 32975kcal 33232kcal 33490kcal 33747kcal 34005kcal 34263kcal 34520kcal 34778kcal 35035kcal 35293kcal 35551kcal 35808kcal 36066kcal 36324kcal 36581kcal 36839kcal 37096kcal 37354kcal 37612kcal 37869kcal 38127kcal 38385kcal 38642kcal
掃除機をかける 8501kcal 8744kcal 8987kcal 9230kcal 9472kcal 9715kcal 9958kcal 10201kcal 10444kcal 10687kcal 10930kcal 11173kcal 11416kcal 11659kcal 11901kcal 12144kcal 12387kcal 12630kcal 12873kcal 13116kcal 13359kcal 13602kcal 13845kcal 14087kcal 14330kcal 14573kcal 14816kcal 15059kcal 15302kcal 15545kcal 15788kcal 16031kcal 16274kcal 16516kcal 16759kcal 17002kcal 17245kcal 17488kcal 17731kcal 17974kcal 18217kcal 18460kcal 18703kcal 18945kcal 19188kcal 19431kcal 19674kcal 19917kcal 20160kcal 20403kcal 20646kcal 20889kcal 21131kcal 21374kcal 21617kcal 21860kcal 22103kcal 22346kcal 22589kcal 22832kcal 23075kcal 23318kcal 23560kcal 23803kcal 24046kcal 24289kcal 24532kcal 24775kcal 25018kcal 25261kcal 25504kcal 25747kcal 25989kcal 26232kcal 26475kcal 26718kcal 26961kcal 27204kcal 27447kcal 27690kcal 27933kcal 28175kcal 28418kcal 28661kcal 28904kcal 29147kcal 29390kcal 29633kcal 29876kcal 30119kcal 30362kcal 30604kcal 30847kcal 31090kcal 31333kcal 31576kcal 31819kcal 32062kcal 32305kcal 32548kcal 32791kcal 33033kcal 33276kcal 33519kcal 33762kcal 34005kcal 34248kcal 34491kcal 34734kcal 34977kcal 35219kcal 35462kcal 35705kcal 35948kcal 36191kcal 36434kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7728kcal 7949kcal 8170kcal 8390kcal 8611kcal 8832kcal 9053kcal 9274kcal 9495kcal 9715kcal 9936kcal 10157kcal 10378kcal 10599kcal 10819kcal 11040kcal 11261kcal 11482kcal 11703kcal 11924kcal 12144kcal 12365kcal 12586kcal 12807kcal 13028kcal 13248kcal 13469kcal 13690kcal 13911kcal 14132kcal 14352kcal 14573kcal 14794kcal 15015kcal 15236kcal 15457kcal 15677kcal 15898kcal 16119kcal 16340kcal 16561kcal 16781kcal 17002kcal 17223kcal 17444kcal 17665kcal 17886kcal 18106kcal 18327kcal 18548kcal 18769kcal 18990kcal 19210kcal 19431kcal 19652kcal 19873kcal 20094kcal 20314kcal 20535kcal 20756kcal 20977kcal 21198kcal 21419kcal 21639kcal 21860kcal 22081kcal 22302kcal 22523kcal 22743kcal 22964kcal 23185kcal 23406kcal 23627kcal 23848kcal 24068kcal 24289kcal 24510kcal 24731kcal 24952kcal 25172kcal 25393kcal 25614kcal 25835kcal 26056kcal 26276kcal 26497kcal 26718kcal 26939kcal 27160kcal 27381kcal 27601kcal 27822kcal 28043kcal 28264kcal 28485kcal 28705kcal 28926kcal 29147kcal 29368kcal 29589kcal 29810kcal 30030kcal 30251kcal 30472kcal 30693kcal 30914kcal 31134kcal 31355kcal 31576kcal 31797kcal 32018kcal 32238kcal 32459kcal 32680kcal 32901kcal 33122kcal
体をよく動かす仕事 7728kcal 7949kcal 8170kcal 8390kcal 8611kcal 8832kcal 9053kcal 9274kcal 9495kcal 9715kcal 9936kcal 10157kcal 10378kcal 10599kcal 10819kcal 11040kcal 11261kcal 11482kcal 11703kcal 11924kcal 12144kcal 12365kcal 12586kcal 12807kcal 13028kcal 13248kcal 13469kcal 13690kcal 13911kcal 14132kcal 14352kcal 14573kcal 14794kcal 15015kcal 15236kcal 15457kcal 15677kcal 15898kcal 16119kcal 16340kcal 16561kcal 16781kcal 17002kcal 17223kcal 17444kcal 17665kcal 17886kcal 18106kcal 18327kcal 18548kcal 18769kcal 18990kcal 19210kcal 19431kcal 19652kcal 19873kcal 20094kcal 20314kcal 20535kcal 20756kcal 20977kcal 21198kcal 21419kcal 21639kcal 21860kcal 22081kcal 22302kcal 22523kcal 22743kcal 22964kcal 23185kcal 23406kcal 23627kcal 23848kcal 24068kcal 24289kcal 24510kcal 24731kcal 24952kcal 25172kcal 25393kcal 25614kcal 25835kcal 26056kcal 26276kcal 26497kcal 26718kcal 26939kcal 27160kcal 27381kcal 27601kcal 27822kcal 28043kcal 28264kcal 28485kcal 28705kcal 28926kcal 29147kcal 29368kcal 29589kcal 29810kcal 30030kcal 30251kcal 30472kcal 30693kcal 30914kcal 31134kcal 31355kcal 31576kcal 31797kcal 32018kcal 32238kcal 32459kcal 32680kcal 32901kcal 33122kcal
皿洗い 7728kcal 7949kcal 8170kcal 8390kcal 8611kcal 8832kcal 9053kcal 9274kcal 9495kcal 9715kcal 9936kcal 10157kcal 10378kcal 10599kcal 10819kcal 11040kcal 11261kcal 11482kcal 11703kcal 11924kcal 12144kcal 12365kcal 12586kcal 12807kcal 13028kcal 13248kcal 13469kcal 13690kcal 13911kcal 14132kcal 14352kcal 14573kcal 14794kcal 15015kcal 15236kcal 15457kcal 15677kcal 15898kcal 16119kcal 16340kcal 16561kcal 16781kcal 17002kcal 17223kcal 17444kcal 17665kcal 17886kcal 18106kcal 18327kcal 18548kcal 18769kcal 18990kcal 19210kcal 19431kcal 19652kcal 19873kcal 20094kcal 20314kcal 20535kcal 20756kcal 20977kcal 21198kcal 21419kcal 21639kcal 21860kcal 22081kcal 22302kcal 22523kcal 22743kcal 22964kcal 23185kcal 23406kcal 23627kcal 23848kcal 24068kcal 24289kcal 24510kcal 24731kcal 24952kcal 25172kcal 25393kcal 25614kcal 25835kcal 26056kcal 26276kcal 26497kcal 26718kcal 26939kcal 27160kcal 27381kcal 27601kcal 27822kcal 28043kcal 28264kcal 28485kcal 28705kcal 28926kcal 29147kcal 29368kcal 29589kcal 29810kcal 30030kcal 30251kcal 30472kcal 30693kcal 30914kcal 31134kcal 31355kcal 31576kcal 31797kcal 32018kcal 32238kcal 32459kcal 32680kcal 32901kcal 33122kcal
ヨガ
ハタ		 7728kcal 7949kcal 8170kcal 8390kcal 8611kcal 8832kcal 9053kcal 9274kcal 9495kcal 9715kcal 9936kcal 10157kcal 10378kcal 10599kcal 10819kcal 11040kcal 11261kcal 11482kcal 11703kcal 11924kcal 12144kcal 12365kcal 12586kcal 12807kcal 13028kcal 13248kcal 13469kcal 13690kcal 13911kcal 14132kcal 14352kcal 14573kcal 14794kcal 15015kcal 15236kcal 15457kcal 15677kcal 15898kcal 16119kcal 16340kcal 16561kcal 16781kcal 17002kcal 17223kcal 17444kcal 17665kcal 17886kcal 18106kcal 18327kcal 18548kcal 18769kcal 18990kcal 19210kcal 19431kcal 19652kcal 19873kcal 20094kcal 20314kcal 20535kcal 20756kcal 20977kcal 21198kcal 21419kcal 21639kcal 21860kcal 22081kcal 22302kcal 22523kcal 22743kcal 22964kcal 23185kcal 23406kcal 23627kcal 23848kcal 24068kcal 24289kcal 24510kcal 24731kcal 24952kcal 25172kcal 25393kcal 25614kcal 25835kcal 26056kcal 26276kcal 26497kcal 26718kcal 26939kcal 27160kcal 27381kcal 27601kcal 27822kcal 28043kcal 28264kcal 28485kcal 28705kcal 28926kcal 29147kcal 29368kcal 29589kcal 29810kcal 30030kcal 30251kcal 30472kcal 30693kcal 30914kcal 31134kcal 31355kcal 31576kcal 31797kcal 32018kcal 32238kcal 32459kcal 32680kcal 32901kcal 33122kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6440kcal 6624kcal 6808kcal 6992kcal 7176kcal 7360kcal 7544kcal 7728kcal 7912kcal 8096kcal 8280kcal 8464kcal 8648kcal 8832kcal 9016kcal 9200kcal 9384kcal 9568kcal 9752kcal 9936kcal 10120kcal 10304kcal 10488kcal 10672kcal 10856kcal 11040kcal 11224kcal 11408kcal 11592kcal 11776kcal 11960kcal 12144kcal 12328kcal 12512kcal 12696kcal 12880kcal 13064kcal 13248kcal 13432kcal 13616kcal 13800kcal 13984kcal 14168kcal 14352kcal 14536kcal 14720kcal 14905kcal 15089kcal 15273kcal 15457kcal 15641kcal 15825kcal 16009kcal 16193kcal 16377kcal 16561kcal 16745kcal 16929kcal 17113kcal 17297kcal 17481kcal 17665kcal 17849kcal 18033kcal 18217kcal 18401kcal 18585kcal 18769kcal 18953kcal 19137kcal 19321kcal 19505kcal 19689kcal 19873kcal 20057kcal 20241kcal 20425kcal 20609kcal 20793kcal 20977kcal 21161kcal 21345kcal 21529kcal 21713kcal 21897kcal 22081kcal 22265kcal 22449kcal 22633kcal 22817kcal 23001kcal 23185kcal 23369kcal 23553kcal 23737kcal 23921kcal 24105kcal 24289kcal 24473kcal 24657kcal 24841kcal 25025kcal 25209kcal 25393kcal 25577kcal 25761kcal 25945kcal 26129kcal 26313kcal 26497kcal 26681kcal 26865kcal 27049kcal 27233kcal 27417kcal 27601kcal
自動車を運転 6440kcal 6624kcal 6808kcal 6992kcal 7176kcal 7360kcal 7544kcal 7728kcal 7912kcal 8096kcal 8280kcal 8464kcal 8648kcal 8832kcal 9016kcal 9200kcal 9384kcal 9568kcal 9752kcal 9936kcal 10120kcal 10304kcal 10488kcal 10672kcal 10856kcal 11040kcal 11224kcal 11408kcal 11592kcal 11776kcal 11960kcal 12144kcal 12328kcal 12512kcal 12696kcal 12880kcal 13064kcal 13248kcal 13432kcal 13616kcal 13800kcal 13984kcal 14168kcal 14352kcal 14536kcal 14720kcal 14905kcal 15089kcal 15273kcal 15457kcal 15641kcal 15825kcal 16009kcal 16193kcal 16377kcal 16561kcal 16745kcal 16929kcal 17113kcal 17297kcal 17481kcal 17665kcal 17849kcal 18033kcal 18217kcal 18401kcal 18585kcal 18769kcal 18953kcal 19137kcal 19321kcal 19505kcal 19689kcal 19873kcal 20057kcal 20241kcal 20425kcal 20609kcal 20793kcal 20977kcal 21161kcal 21345kcal 21529kcal 21713kcal 21897kcal 22081kcal 22265kcal 22449kcal 22633kcal 22817kcal 23001kcal 23185kcal 23369kcal 23553kcal 23737kcal 23921kcal 24105kcal 24289kcal 24473kcal 24657kcal 24841kcal 25025kcal 25209kcal 25393kcal 25577kcal 25761kcal 25945kcal 26129kcal 26313kcal 26497kcal 26681kcal 26865kcal 27049kcal 27233kcal 27417kcal 27601kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5152kcal 5299kcal 5446kcal 5593kcal 5741kcal 5888kcal 6035kcal 6182kcal 6330kcal 6477kcal 6624kcal 6771kcal 6918kcal 7066kcal 7213kcal 7360kcal 7507kcal 7654kcal 7802kcal 7949kcal 8096kcal 8243kcal 8390kcal 8538kcal 8685kcal 8832kcal 8979kcal 9127kcal 9274kcal 9421kcal 9568kcal 9715kcal 9863kcal 10010kcal 10157kcal 10304kcal 10451kcal 10599kcal 10746kcal 10893kcal 11040kcal 11187kcal 11335kcal 11482kcal 11629kcal 11776kcal 11924kcal 12071kcal 12218kcal 12365kcal 12512kcal 12660kcal 12807kcal 12954kcal 13101kcal 13248kcal 13396kcal 13543kcal 13690kcal 13837kcal 13984kcal 14132kcal 14279kcal 14426kcal 14573kcal 14720kcal 14868kcal 15015kcal 15162kcal 15309kcal 15457kcal 15604kcal 15751kcal 15898kcal 16045kcal 16193kcal 16340kcal 16487kcal 16634kcal 16781kcal 16929kcal 17076kcal 17223kcal 17370kcal 17517kcal 17665kcal 17812kcal 17959kcal 18106kcal 18254kcal 18401kcal 18548kcal 18695kcal 18842kcal 18990kcal 19137kcal 19284kcal 19431kcal 19578kcal 19726kcal 19873kcal 20020kcal 20167kcal 20314kcal 20462kcal 20609kcal 20756kcal 20903kcal 21051kcal 21198kcal 21345kcal 21492kcal 21639kcal 21787kcal 21934kcal 22081kcal
風呂でシャワー 5152kcal 5299kcal 5446kcal 5593kcal 5741kcal 5888kcal 6035kcal 6182kcal 6330kcal 6477kcal 6624kcal 6771kcal 6918kcal 7066kcal 7213kcal 7360kcal 7507kcal 7654kcal 7802kcal 7949kcal 8096kcal 8243kcal 8390kcal 8538kcal 8685kcal 8832kcal 8979kcal 9127kcal 9274kcal 9421kcal 9568kcal 9715kcal 9863kcal 10010kcal 10157kcal 10304kcal 10451kcal 10599kcal 10746kcal 10893kcal 11040kcal 11187kcal 11335kcal 11482kcal 11629kcal 11776kcal 11924kcal 12071kcal 12218kcal 12365kcal 12512kcal 12660kcal 12807kcal 12954kcal 13101kcal 13248kcal 13396kcal 13543kcal 13690kcal 13837kcal 13984kcal 14132kcal 14279kcal 14426kcal 14573kcal 14720kcal 14868kcal 15015kcal 15162kcal 15309kcal 15457kcal 15604kcal 15751kcal 15898kcal 16045kcal 16193kcal 16340kcal 16487kcal 16634kcal 16781kcal 16929kcal 17076kcal 17223kcal 17370kcal 17517kcal 17665kcal 17812kcal 17959kcal 18106kcal 18254kcal 18401kcal 18548kcal 18695kcal 18842kcal 18990kcal 19137kcal 19284kcal 19431kcal 19578kcal 19726kcal 19873kcal 20020kcal 20167kcal 20314kcal 20462kcal 20609kcal 20756kcal 20903kcal 21051kcal 21198kcal 21345kcal 21492kcal 21639kcal 21787kcal 21934kcal 22081kcal
トイレ 4637kcal 4769kcal 4902kcal 5034kcal 5167kcal 5299kcal 5432kcal 5564kcal 5697kcal 5829kcal 5962kcal 6094kcal 6226kcal 6359kcal 6491kcal 6624kcal 6756kcal 6889kcal 7021kcal 7154kcal 7286kcal 7419kcal 7551kcal 7684kcal 7816kcal 7949kcal 8081kcal 8214kcal 8346kcal 8479kcal 8611kcal 8744kcal 8876kcal 9009kcal 9141kcal 9274kcal 9406kcal 9539kcal 9671kcal 9804kcal 9936kcal 10069kcal 10201kcal 10334kcal 10466kcal 10599kcal 10731kcal 10864kcal 10996kcal 11129kcal 11261kcal 11394kcal 11526kcal 11659kcal 11791kcal 11924kcal 12056kcal 12188kcal 12321kcal 12453kcal 12586kcal 12718kcal 12851kcal 12983kcal 13116kcal 13248kcal 13381kcal 13513kcal 13646kcal 13778kcal 13911kcal 14043kcal 14176kcal 14308kcal 14441kcal 14573kcal 14706kcal 14838kcal 14971kcal 15103kcal 15236kcal 15368kcal 15501kcal 15633kcal 15766kcal 15898kcal 16031kcal 16163kcal 16296kcal 16428kcal 16561kcal 16693kcal 16826kcal 16958kcal 17091kcal 17223kcal 17356kcal 17488kcal 17621kcal 17753kcal 17886kcal 18018kcal 18150kcal 18283kcal 18415kcal 18548kcal 18680kcal 18813kcal 18945kcal 19078kcal 19210kcal 19343kcal 19475kcal 19608kcal 19740kcal 19873kcal
立って仕事をする 4637kcal 4769kcal 4902kcal 5034kcal 5167kcal 5299kcal 5432kcal 5564kcal 5697kcal 5829kcal 5962kcal 6094kcal 6226kcal 6359kcal 6491kcal 6624kcal 6756kcal 6889kcal 7021kcal 7154kcal 7286kcal 7419kcal 7551kcal 7684kcal 7816kcal 7949kcal 8081kcal 8214kcal 8346kcal 8479kcal 8611kcal 8744kcal 8876kcal 9009kcal 9141kcal 9274kcal 9406kcal 9539kcal 9671kcal 9804kcal 9936kcal 10069kcal 10201kcal 10334kcal 10466kcal 10599kcal 10731kcal 10864kcal 10996kcal 11129kcal 11261kcal 11394kcal 11526kcal 11659kcal 11791kcal 11924kcal 12056kcal 12188kcal 12321kcal 12453kcal 12586kcal 12718kcal 12851kcal 12983kcal 13116kcal 13248kcal 13381kcal 13513kcal 13646kcal 13778kcal 13911kcal 14043kcal 14176kcal 14308kcal 14441kcal 14573kcal 14706kcal 14838kcal 14971kcal 15103kcal 15236kcal 15368kcal 15501kcal 15633kcal 15766kcal 15898kcal 16031kcal 16163kcal 16296kcal 16428kcal 16561kcal 16693kcal 16826kcal 16958kcal 17091kcal 17223kcal 17356kcal 17488kcal 17621kcal 17753kcal 17886kcal 18018kcal 18150kcal 18283kcal 18415kcal 18548kcal 18680kcal 18813kcal 18945kcal 19078kcal 19210kcal 19343kcal 19475kcal 19608kcal 19740kcal 19873kcal
風呂で入浴 3864kcal 3974kcal 4085kcal 4195kcal 4305kcal 4416kcal 4526kcal 4637kcal 4747kcal 4857kcal 4968kcal 5078kcal 5189kcal 5299kcal 5409kcal 5520kcal 5630kcal 5741kcal 5851kcal 5962kcal 6072kcal 6182kcal 6293kcal 6403kcal 6514kcal 6624kcal 6734kcal 6845kcal 6955kcal 7066kcal 7176kcal 7286kcal 7397kcal 7507kcal 7618kcal 7728kcal 7838kcal 7949kcal 8059kcal 8170kcal 8280kcal 8390kcal 8501kcal 8611kcal 8722kcal 8832kcal 8943kcal 9053kcal 9163kcal 9274kcal 9384kcal 9495kcal 9605kcal 9715kcal 9826kcal 9936kcal 10047kcal 10157kcal 10267kcal 10378kcal 10488kcal 10599kcal 10709kcal 10819kcal 10930kcal 11040kcal 11151kcal 11261kcal 11371kcal 11482kcal 11592kcal 11703kcal 11813kcal 11924kcal 12034kcal 12144kcal 12255kcal 12365kcal 12476kcal 12586kcal 12696kcal 12807kcal 12917kcal 13028kcal 13138kcal 13248kcal 13359kcal 13469kcal 13580kcal 13690kcal 13800kcal 13911kcal 14021kcal 14132kcal 14242kcal 14352kcal 14463kcal 14573kcal 14684kcal 14794kcal 14905kcal 15015kcal 15125kcal 15236kcal 15346kcal 15457kcal 15567kcal 15677kcal 15788kcal 15898kcal 16009kcal 16119kcal 16229kcal 16340kcal 16450kcal 16561kcal
デスクワーク 3349kcal 3444kcal 3540kcal 3636kcal 3731kcal 3827kcal 3923kcal 4018kcal 4114kcal 4210kcal 4305kcal 4401kcal 4497kcal 4592kcal 4688kcal 4784kcal 4880kcal 4975kcal 5071kcal 5167kcal 5262kcal 5358kcal 5454kcal 5549kcal 5645kcal 5741kcal 5836kcal 5932kcal 6028kcal 6123kcal 6219kcal 6315kcal 6410kcal 6506kcal 6602kcal 6698kcal 6793kcal 6889kcal 6985kcal 7080kcal 7176kcal 7272kcal 7367kcal 7463kcal 7559kcal 7654kcal 7750kcal 7846kcal 7941kcal 8037kcal 8133kcal 8229kcal 8324kcal 8420kcal 8516kcal 8611kcal 8707kcal 8803kcal 8898kcal 8994kcal 9090kcal 9185kcal 9281kcal 9377kcal 9472kcal 9568kcal 9664kcal 9760kcal 9855kcal 9951kcal 10047kcal 10142kcal 10238kcal 10334kcal 10429kcal 10525kcal 10621kcal 10716kcal 10812kcal 10908kcal 11003kcal 11099kcal 11195kcal 11291kcal 11386kcal 11482kcal 11578kcal 11673kcal 11769kcal 11865kcal 11960kcal 12056kcal 12152kcal 12247kcal 12343kcal 12439kcal 12534kcal 12630kcal 12726kcal 12821kcal 12917kcal 13013kcal 13109kcal 13204kcal 13300kcal 13396kcal 13491kcal 13587kcal 13683kcal 13778kcal 13874kcal 13970kcal 14065kcal 14161kcal 14257kcal 14352kcal
電車バスに乗車 3349kcal 3444kcal 3540kcal 3636kcal 3731kcal 3827kcal 3923kcal 4018kcal 4114kcal 4210kcal 4305kcal 4401kcal 4497kcal 4592kcal 4688kcal 4784kcal 4880kcal 4975kcal 5071kcal 5167kcal 5262kcal 5358kcal 5454kcal 5549kcal 5645kcal 5741kcal 5836kcal 5932kcal 6028kcal 6123kcal 6219kcal 6315kcal 6410kcal 6506kcal 6602kcal 6698kcal 6793kcal 6889kcal 6985kcal 7080kcal 7176kcal 7272kcal 7367kcal 7463kcal 7559kcal 7654kcal 7750kcal 7846kcal 7941kcal 8037kcal 8133kcal 8229kcal 8324kcal 8420kcal 8516kcal 8611kcal 8707kcal 8803kcal 8898kcal 8994kcal 9090kcal 9185kcal 9281kcal 9377kcal 9472kcal 9568kcal 9664kcal 9760kcal 9855kcal 9951kcal 10047kcal 10142kcal 10238kcal 10334kcal 10429kcal 10525kcal 10621kcal 10716kcal 10812kcal 10908kcal 11003kcal 11099kcal 11195kcal 11291kcal 11386kcal 11482kcal 11578kcal 11673kcal 11769kcal 11865kcal 11960kcal 12056kcal 12152kcal 12247kcal 12343kcal 12439kcal 12534kcal 12630kcal 12726kcal 12821kcal 12917kcal 13013kcal 13109kcal 13204kcal 13300kcal 13396kcal 13491kcal 13587kcal 13683kcal 13778kcal 13874kcal 13970kcal 14065kcal 14161kcal 14257kcal 14352kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ