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9269キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9269キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9269キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
100時間53分 98時間5分 95時間26分 92時間55分 90時間32分 88時間16分 86時間7分 84時間4分 82時間7分 80時間15分 78時間28分 76時間45分 75時間7分 73時間33分 72時間3分 70時間37分 69時間14分 67時間54分 66時間37分 65時間23分 64時間12分 63時間3分 61時間56分 60時間52分 59時間50分 58時間51分 57時間53分 56時間57分 56時間2分 55時間10分 54時間19分 53時間30分 52時間42分 51時間55分 51時間10分 50時間26分 49時間43分 49時間2分 48時間22分 47時間43分 47時間4分 46時間27分 45時間51分 45時間16分 44時間41分 44時間8分 43時間35分 43時間3分 42時間32分 42時間2分 41時間32分 41時間3分 40時間35分 40時間7分 39時間40分 39時間14分 38時間48分 38時間22分 37時間58分 37時間33分 37時間10分 36時間46分 36時間24分 36時間1分 35時間40分 35時間18分 34時間57分 34時間37分 34時間16分 33時間57分 33時間37分 33時間18分 33時間0分 32時間41分 32時間23分 32時間6分 31時間48分 31時間31分 31時間14分 30時間58分 30時間42分 30時間26分 30時間10分 29時間55分 29時間40分 29時間25分 29時間10分 28時間56分 28時間42分 28時間28分 28時間14分 28時間1分 27時間48分 27時間35分 27時間22分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間32分 26時間21分 26時間9分 25時間57分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間51分 24時間41分 24時間31分 24時間21分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間32分
ウォーキング
(普通:4km/h)
84時間4分 81時間44分 79時間31分 77時間26分 75時間26分 73時間33分 71時間46分 70時間3分 68時間25分 66時間52分 65時間23分 63時間58分 62時間36分 61時間18分 60時間3分 58時間51分 57時間41分 56時間35分 55時間31分 54時間29分 53時間30分 52時間32分 51時間37分 50時間44分 49時間52分 49時間2分 48時間14分 47時間27分 46時間42分 45時間58分 45時間16分 44時間35分 43時間55分 43時間16分 42時間38分 42時間2分 41時間26分 40時間52分 40時間18分 39時間45分 39時間14分 38時間43分 38時間12分 37時間43分 37時間14分 36時間46分 36時間19分 35時間53分 35時間27分 35時間1分 34時間37分 34時間12分 33時間49分 33時間26分 33時間3分 32時間41分 32時間20分 31時間59分 31時間38分 31時間18分 30時間58分 30時間39分 30時間20分 30時間1分 29時間43分 29時間25分 29時間8分 28時間50分 28時間34分 28時間17分 28時間1分 27時間45分 27時間30分 27時間14分 26時間59分 26時間45分 26時間30分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間8分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間37分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間39分 57時間1分 55時間29分 54時間1分 52時間38分 51時間19分 50時間4分 48時間52分 47時間44分 46時間39分 45時間37分 44時間37分 43時間40分 42時間46分 41時間53分 41時間3分 40時間15分 39時間28分 38時間44分 38時間1分 37時間19分 36時間39分 36時間0分 35時間23分 34時間47分 34時間12分 33時間39分 33時間6分 32時間35分 32時間4分 31時間35分 31時間6分 30時間38分 30時間11分 29時間45分 29時間19分 28時間54分 28時間30分 28時間7分 27時間44分 27時間22分 27時間0分 26時間39分 26時間19分 25時間59分 25時間39分 25時間20分 25時間2分 24時間44分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間4分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間41分
山登り 31時間31分 30時間39分 29時間49分 29時間2分 28時間17分 27時間35分 26時間54分 26時間16分 25時間39分 25時間4分 24時間31分 23時間59分 23時間28分 22時間59分 22時間31分 22時間4分 21時間38分 21時間13分 20時間49分 20時間26分 20時間3分 19時間42分 19時間21分 19時間1分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間2分 40時間52分 39時間45分 38時間43分 37時間43分 36時間46分 35時間53分 35時間1分 34時間12分 33時間26分 32時間41分 31時間59分 31時間18分 30時間39分 30時間1分 29時間25分 28時間50分 28時間17分 27時間45分 27時間14分 26時間45分 26時間16分 25時間48分 25時間22分 24時間56分 24時間31分 24時間7分 23時間43分 23時間21分 22時間59分 22時間38分 22時間17分 21時間57分 21時間38分 21時間19分 21時間1分 20時間43分 20時間26分 20時間9分 19時間52分 19時間37分 19時間21分 19時間6分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間31分 30時間39分 29時間49分 29時間2分 28時間17分 27時間35分 26時間54分 26時間16分 25時間39分 25時間4分 24時間31分 23時間59分 23時間28分 22時間59分 22時間31分 22時間4分 21時間38分 21時間13分 20時間49分 20時間26分 20時間3分 19時間42分 19時間21分 19時間1分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間13分 24時間31分 23時間51分 23時間13分 22時間38分 22時間4分 21時間31分 21時間1分 20時間31分 20時間3分 19時間37分 19時間11分 18時間46分 18時間23分 18時間0分 17時間39分 17時間18分 16時間58分 16時間39分 16時間20分 16時間3分 15時間45分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間39分 27時間51分 27時間6分 26時間23分 25時間43分 25時間4分 24時間28分 23時間53分 23時間19分 22時間47分 22時間17分 21時間48分 21時間20分 20時間53分 20時間28分 20時間3分 19時間40分 19時間17分 18時間55分 18時間34分 18時間14分 17時間54分 17時間35分 17時間17分 17時間0分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間22分 20時間46分 20時間13分 19時間41分 19時間10分 18時間42分 18時間14分 17時間48分 17時間23分 17時間0分 16時間37分 16時間15分 15時間55分 15時間35分 15時間16分 14時間57分 14時間40分 14時間23分 14時間6分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間9分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間30分 19時間56分 19時間23分 18時間53分 18時間24分 17時間56分 17時間30分 17時間5分 16時間41分 16時間18分 15時間56分 15時間36分 15時間16分 14時間57分 14時間38分 14時間21分 14時間4分 13時間48分 13時間32分 13時間17分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間49分 4時間47分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間35分 46時間15分 45時間0分 43時間49分 42時間42分 41時間38分 40時間37分 39時間39分 38時間44分 37時間51分 37時間0分 36時間12分 35時間26分 34時間41分 33時間59分 33時間18分 32時間39分 32時間1分 31時間25分 30時間50分 30時間17分 29時間44分 29時間13分 28時間43分 28時間13分 27時間45分 27時間18分 26時間51分 26時間26分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間47分 23時間27分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分
水泳
(普通:全般)
30時間23分 29時間32分 28時間44分 27時間59分 27時間16分 26時間35分 25時間56分 25時間19分 24時間44分 24時間10分 23時間38分 23時間7分 22時間37分 22時間9分 21時間42分 21時間16分 20時間51分 20時間27分 20時間4分 19時間41分 19時間20分 18時間59分 18時間39分 18時間20分 18時間1分 17時間43分 17時間26分 17時間9分 16時間52分 16時間37分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分
水泳
(速め:全般)
25時間13分 24時間31分 23時間51分 23時間13分 22時間38分 22時間4分 21時間31分 21時間1分 20時間31分 20時間3分 19時間37分 19時間11分 18時間46分 18時間23分 18時間0分 17時間39分 17時間18分 16時間58分 16時間39分 16時間20分 16時間3分 15時間45分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分
水泳
(バタフライ)
18時間16分 17時間46分 17時間17分 16時間50分 16時間24分 15時間59分 15時間36分 15時間13分 14時間52分 14時間32分 14時間12分 13時間54分 13時間36分 13時間19分 13時間3分 12時間47分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間2分 40時間52分 39時間45分 38時間43分 37時間43分 36時間46分 35時間53分 35時間1分 34時間12分 33時間26分 32時間41分 31時間59分 31時間18分 30時間39分 30時間1分 29時間25分 28時間50分 28時間17分 27時間45分 27時間14分 26時間45分 26時間16分 25時間48分 25時間22分 24時間56分 24時間31分 24時間7分 23時間43分 23時間21分 22時間59分 22時間38分 22時間17分 21時間57分 21時間38分 21時間19分 21時間1分 20時間43分 20時間26分 20時間9分 19時間52分 19時間37分 19時間21分 19時間6分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
自転車
(普通:20km/h)
31時間31分 30時間39分 29時間49分 29時間2分 28時間17分 27時間35分 26時間54分 26時間16分 25時間39分 25時間4分 24時間31分 23時間59分 23時間28分 22時間59分 22時間31分 22時間4分 21時間38分 21時間13分 20時間49分 20時間26分 20時間3分 19時間42分 19時間21分 19時間1分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
自転車
(速め:24km/h)
25時間13分 24時間31分 23時間51分 23時間13分 22時間38分 22時間4分 21時間31分 21時間1分 20時間31分 20時間3分 19時間37分 19時間11分 18時間46分 18時間23分 18時間0分 17時間39分 17時間18分 16時間58分 16時間39分 16時間20分 16時間3分 15時間45分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9269キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
66時間22分 64時間31分 62時間47分 61時間7分 59時間33分 58時間4分 56時間39分 55時間18分 54時間1分 52時間47分 51時間37分 50時間30分 49時間25分 48時間23分 47時間24分 46時間27分 45時間33分 44時間40分 43時間49分 43時間1分 42時間14分 41時間28分 40時間45分 40時間3分 39時間22分 38時間43分 38時間4分 37時間28分 36時間52分 36時間17分 35時間44分 35時間11分 34時間40分 34時間9分 33時間40分 33時間11分 32時間43分 32時間15分 31時間49分 31時間23分 30時間58分 30時間33分 30時間10分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間40分 28時間19分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 27時間0分 26時間42分 26時間23分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間29分
筋トレ
背筋運動
66時間22分 64時間31分 62時間47分 61時間7分 59時間33分 58時間4分 56時間39分 55時間18分 54時間1分 52時間47分 51時間37分 50時間30分 49時間25分 48時間23分 47時間24分 46時間27分 45時間33分 44時間40分 43時間49分 43時間1分 42時間14分 41時間28分 40時間45分 40時間3分 39時間22分 38時間43分 38時間4分 37時間28分 36時間52分 36時間17分 35時間44分 35時間11分 34時間40分 34時間9分 33時間40分 33時間11分 32時間43分 32時間15分 31時間49分 31時間23分 30時間58分 30時間33分 30時間10分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間40分 28時間19分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 27時間0分 26時間42分 26時間23分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間29分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間22分 64時間31分 62時間47分 61時間7分 59時間33分 58時間4分 56時間39分 55時間18分 54時間1分 52時間47分 51時間37分 50時間30分 49時間25分 48時間23分 47時間24分 46時間27分 45時間33分 44時間40分 43時間49分 43時間1分 42時間14分 41時間28分 40時間45分 40時間3分 39時間22分 38時間43分 38時間4分 37時間28分 36時間52分 36時間17分 35時間44分 35時間11分 34時間40分 34時間9分 33時間40分 33時間11分 32時間43分 32時間15分 31時間49分 31時間23分 30時間58分 30時間33分 30時間10分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間40分 28時間19分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 27時間0分 26時間42分 26時間23分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間29分
筋トレ
懸垂
66時間22分 64時間31分 62時間47分 61時間7分 59時間33分 58時間4分 56時間39分 55時間18分 54時間1分 52時間47分 51時間37分 50時間30分 49時間25分 48時間23分 47時間24分 46時間27分 45時間33分 44時間40分 43時間49分 43時間1分 42時間14分 41時間28分 40時間45分 40時間3分 39時間22分 38時間43分 38時間4分 37時間28分 36時間52分 36時間17分 35時間44分 35時間11分 34時間40分 34時間9分 33時間40分 33時間11分 32時間43分 32時間15分 31時間49分 31時間23分 30時間58分 30時間33分 30時間10分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間40分 28時間19分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 27時間0分 26時間42分 26時間23分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間29分
筋トレ
スクワット
50時間26分 49時間2分 47時間43分 46時間27分 45時間16分 44時間8分 43時間3分 42時間2分 41時間3分 40時間7分 39時間14分 38時間22分 37時間33分 36時間46分 36時間1分 35時間18分 34時間37分 33時間57分 33時間18分 32時間41分 32時間6分 31時間31分 30時間58分 30時間26分 29時間55分 29時間25分 28時間56分 28時間28分 28時間1分 27時間35分 27時間9分 26時間45分 26時間21分 25時間57分 25時間35分 25時間13分 24時間51分 24時間31分 24時間11分 23時間51分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間20分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分
ヨガ
ハタ
84時間4分 81時間44分 79時間31分 77時間26分 75時間26分 73時間33分 71時間46分 70時間3分 68時間25分 66時間52分 65時間23分 63時間58分 62時間36分 61時間18分 60時間3分 58時間51分 57時間41分 56時間35分 55時間31分 54時間29分 53時間30分 52時間32分 51時間37分 50時間44分 49時間52分 49時間2分 48時間14分 47時間27分 46時間42分 45時間58分 45時間16分 44時間35分 43時間55分 43時間16分 42時間38分 42時間2分 41時間26分 40時間52分 40時間18分 39時間45分 39時間14分 38時間43分 38時間12分 37時間43分 37時間14分 36時間46分 36時間19分 35時間53分 35時間27分 35時間1分 34時間37分 34時間12分 33時間49分 33時間26分 33時間3分 32時間41分 32時間20分 31時間59分 31時間38分 31時間18分 30時間58分 30時間39分 30時間20分 30時間1分 29時間43分 29時間25分 29時間8分 28時間50分 28時間34分 28時間17分 28時間1分 27時間45分 27時間30分 27時間14分 26時間59分 26時間45分 26時間30分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間8分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間37分
ヨガ
パワー
63時間3分 61時間18分 59時間38分 58時間4分 56時間35分 55時間10分 53時間49分 52時間32分 51時間19分 50時間9分 49時間2分 47時間58分 46時間57分 45時間58分 45時間2分 44時間8分 43時間16分 42時間26分 41時間38分 40時間52分 40時間7分 39時間24分 38時間43分 38時間3分 37時間24分 36時間46分 36時間10分 35時間35分 35時間1分 34時間28分 33時間57分 33時間26分 32時間56分 32時間27分 31時間59分 31時間31分 31時間4分 30時間39分 30時間13分 29時間49分 29時間25分 29時間2分 28時間39分 28時間17分 27時間56分 27時間35分 27時間14分 26時間54分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分
ダンス
ゆっくり
50時間26分 49時間2分 47時間43分 46時間27分 45時間16分 44時間8分 43時間3分 42時間2分 41時間3分 40時間7分 39時間14分 38時間22分 37時間33分 36時間46分 36時間1分 35時間18分 34時間37分 33時間57分 33時間18分 32時間41分 32時間6分 31時間31分 30時間58分 30時間26分 29時間55分 29時間25分 28時間56分 28時間28分 28時間1分 27時間35分 27時間9分 26時間45分 26時間21分 25時間57分 25時間35分 25時間13分 24時間51分 24時間31分 24時間11分 23時間51分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間20分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分
ダンス
普通
34時間33分 33時間35分 32時間40分 31時間49分 31時間0分 30時間13分 29時間29分 28時間47分 28時間7分 27時間28分 26時間52分 26時間17分 25時間43分 25時間11分 24時間40分 24時間11分 23時間42分 23時間15分 22時間48分 22時間23分 21時間59分 21時間35分 21時間12分 20時間50分 20時間29分 20時間9分 19時間49分 19時間30分 19時間11分 18時間53分 18時間36分 18時間19分 18時間2分 17時間46分 17時間31分 17時間16分 17時間1分 16時間47分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分
ダンス
激しい
28時間1分 27時間14分 26時間30分 25時間48分 25時間8分 24時間31分 23時間55分 23時間21分 22時間48分 22時間17分 21時間47分 21時間19分 20時間52分 20時間26分 20時間1分 19時間37分 19時間13分 18時間51分 18時間30分 18時間9分 17時間50分 17時間30分 17時間12分 16時間54分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分
踏み台昇降 50時間26分 49時間2分 47時間43分 46時間27分 45時間16分 44時間8分 43時間3分 42時間2分 41時間3分 40時間7分 39時間14分 38時間22分 37時間33分 36時間46分 36時間1分 35時間18分 34時間37分 33時間57分 33時間18分 32時間41分 32時間6分 31時間31分 30時間58分 30時間26分 29時間55分 29時間25分 28時間56分 28時間28分 28時間1分 27時間35分 27時間9分 26時間45分 26時間21分 25時間57分 25時間35分 25時間13分 24時間51分 24時間31分 24時間11分 23時間51分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間20分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分
トランポリン
ゆっくり
72時間3分 70時間3分 68時間10分 66時間22分 64時間40分 63時間3分 61時間30分 60時間3分 58時間39分 57時間19分 56時間2分 54時間49分 53時間39分 52時間32分 51時間28分 50時間26分 49時間27分 48時間30分 47時間35分 46時間42分 45時間51分 45時間2分 44時間14分 43時間29分 42時間44分 42時間2分 41時間20分 40時間40分 40時間2分 39時間24分 38時間48分 38時間12分 37時間38分 37時間5分 36時間33分 36時間1分 35時間31分 35時間1分 34時間33分 34時間5分 33時間37分 33時間11分 32時間45分 32時間20分 31時間55分 31時間31分 31時間8分 30時間45分 30時間23分 30時間1分 29時間40分 29時間19分 28時間59分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間42分 27時間24分 27時間7分 26時間49分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間2分 54時間29分 53時間1分 51時間37分 50時間17分 49時間2分 47時間50分 46時間42分 45時間37分 44時間35分 43時間35分 42時間38分 41時間44分 40時間52分 40時間2分 39時間14分 38時間27分 37時間43分 37時間0分 36時間19分 35時間40分 35時間1分 34時間24分 33時間49分 33時間14分 32時間41分 32時間9分 31時間38分 31時間8分 30時間39分 30時間10分 29時間43分 29時間16分 28時間50分 28時間25分 28時間1分 27時間37分 27時間14分 26時間52分 26時間30分 26時間9分 25時間48分 25時間28分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間38分 23時間21分 23時間4分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間48分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分
HIIT
ジャンプなし
50時間26分 49時間2分 47時間43分 46時間27分 45時間16分 44時間8分 43時間3分 42時間2分 41時間3分 40時間7分 39時間14分 38時間22分 37時間33分 36時間46分 36時間1分 35時間18分 34時間37分 33時間57分 33時間18分 32時間41分 32時間6分 31時間31分 30時間58分 30時間26分 29時間55分 29時間25分 28時間56分 28時間28分 28時間1分 27時間35分 27時間9分 26時間45分 26時間21分 25時間57分 25時間35分 25時間13分 24時間51分 24時間31分 24時間11分 23時間51分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間20分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分
HIIT
ジャンプあり
31時間31分 30時間39分 29時間49分 29時間2分 28時間17分 27時間35分 26時間54分 26時間16分 25時間39分 25時間4分 24時間31分 23時間59分 23時間28分 22時間59分 22時間31分 22時間4分 21時間38分 21時間13分 20時間49分 20時間26分 20時間3分 19時間42分 19時間21分 19時間1分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9269キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 84時間4分 81時間44分 79時間31分 77時間26分 75時間26分 73時間33分 71時間46分 70時間3分 68時間25分 66時間52分 65時間23分 63時間58分 62時間36分 61時間18分 60時間3分 58時間51分 57時間41分 56時間35分 55時間31分 54時間29分 53時間30分 52時間32分 51時間37分 50時間44分 49時間52分 49時間2分 48時間14分 47時間27分 46時間42分 45時間58分 45時間16分 44時間35分 43時間55分 43時間16分 42時間38分 42時間2分 41時間26分 40時間52分 40時間18分 39時間45分 39時間14分 38時間43分 38時間12分 37時間43分 37時間14分 36時間46分 36時間19分 35時間53分 35時間27分 35時間1分 34時間37分 34時間12分 33時間49分 33時間26分 33時間3分 32時間41分 32時間20分 31時間59分 31時間38分 31時間18分 30時間58分 30時間39分 30時間20分 30時間1分 29時間43分 29時間25分 29時間8分 28時間50分 28時間34分 28時間17分 28時間1分 27時間45分 27時間30分 27時間14分 26時間59分 26時間45分 26時間30分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間8分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間37分
料理全般 72時間3分 70時間3分 68時間10分 66時間22分 64時間40分 63時間3分 61時間30分 60時間3分 58時間39分 57時間19分 56時間2分 54時間49分 53時間39分 52時間32分 51時間28分 50時間26分 49時間27分 48時間30分 47時間35分 46時間42分 45時間51分 45時間2分 44時間14分 43時間29分 42時間44分 42時間2分 41時間20分 40時間40分 40時間2分 39時間24分 38時間48分 38時間12分 37時間38分 37時間5分 36時間33分 36時間1分 35時間31分 35時間1分 34時間33分 34時間5分 33時間37分 33時間11分 32時間45分 32時間20分 31時間55分 31時間31分 31時間8分 30時間45分 30時間23分 30時間1分 29時間40分 29時間19分 28時間59分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間42分 27時間24分 27時間7分 26時間49分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分
掃除機をかける 76時間25分 74時間18分 72時間17分 70時間23分 68時間35分 66時間52分 65時間14分 63時間41分 62時間12分 60時間47分 59時間26分 58時間9分 56時間54分 55時間43分 54時間35分 53時間30分 52時間27分 51時間26分 50時間28分 49時間32分 48時間38分 47時間46分 46時間55分 46時間7分 45時間20分 44時間35分 43時間51分 43時間8分 42時間27分 41時間47分 41時間9分 40時間31分 39時間55分 39時間20分 38時間46分 38時間12分 37時間40分 37時間9分 36時間38分 36時間8分 35時間40分 35時間11分 34時間44分 34時間17分 33時間51分 33時間26分 33時間1分 32時間37分 32時間13分 31時間50分 31時間28分 31時間6分 30時間44分 30時間23分 30時間3分 29時間43分 29時間23分 29時間4分 28時間45分 28時間27分 28時間9分 27時間51分 27時間34分 27時間17分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間13分 25時間58分 25時間43分 25時間28分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間5分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間57分 17時間50分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
72時間3分 70時間3分 68時間10分 66時間22分 64時間40分 63時間3分 61時間30分 60時間3分 58時間39分 57時間19分 56時間2分 54時間49分 53時間39分 52時間32分 51時間28分 50時間26分 49時間27分 48時間30分 47時間35分 46時間42分 45時間51分 45時間2分 44時間14分 43時間29分 42時間44分 42時間2分 41時間20分 40時間40分 40時間2分 39時間24分 38時間48分 38時間12分 37時間38分 37時間5分 36時間33分 36時間1分 35時間31分 35時間1分 34時間33分 34時間5分 33時間37分 33時間11分 32時間45分 32時間20分 31時間55分 31時間31分 31時間8分 30時間45分 30時間23分 30時間1分 29時間40分 29時間19分 28時間59分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間42分 27時間24分 27時間7分 26時間49分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分
部屋の片づけ全般 52時間32分 51時間5分 49時間42分 48時間23分 47時間9分 45時間58分 44時間51分 43時間47分 42時間46分 41時間47分 40時間52分 39時間58分 39時間7分 38時間18分 37時間31分 36時間46分 36時間3分 35時間22分 34時間41分 34時間3分 33時間26分 32時間50分 32時間15分 31時間42分 31時間10分 30時間39分 30時間8分 29時間39分 29時間11分 28時間44分 28時間17分 27時間51分 27時間26分 27時間2分 26時間39分 26時間16分 25時間54分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間31分 24時間11分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
126時間6分 122時間36分 119時間17分 116時間9分 113時間10分 110時間20分 107時間39分 105時間5分 102時間38分 100時間18分 98時間5分 95時間57分 93時間54分 91時間57分 90時間4分 88時間16分 86時間32分 84時間52分 83時間16分 81時間44分 80時間15分 78時間49分 77時間26分 76時間6分 74時間48分 73時間33分 72時間21分 71時間11分 70時間3分 68時間57分 67時間54分 66時間52分 65時間52分 64時間54分 63時間58分 63時間3分 62時間9分 61時間18分 60時間27分 59時間38分 58時間51分 58時間4分 57時間19分 56時間35分 55時間52分 55時間10分 54時間29分 53時間49分 53時間10分 52時間32分 51時間55分 51時間19分 50時間44分 50時間9分 49時間35分 49時間2分 48時間30分 47時間58分 47時間27分 46時間57分 46時間27分 45時間58分 45時間30分 45時間2分 44時間35分 44時間8分 43時間42分 43時間16分 42時間51分 42時間26分 42時間2分 41時間38分 41時間15分 40時間52分 40時間29分 40時間7分 39時間45分 39時間24分 39時間3分 38時間43分 38時間22分 38時間3分 37時間43分 37時間24分 37時間5分 36時間46分 36時間28分 36時間10分 35時間53分 35時間35分 35時間18分 35時間1分 34時間45分 34時間28分 34時間12分 33時間57分 33時間41分 33時間26分 33時間11分 32時間56分 32時間41分 32時間27分 32時間13分 31時間59分 31時間45分 31時間31分 31時間18分 31時間4分 30時間51分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 30時間1分 29時間49分 29時間37分 29時間25分
トイレ 140時間7分 136時間13分 132時間32分 129時間3分 125時間44分 122時間36分 119時間36分 116時間46分 114時間3分 111時間27分 108時間58分 106時間36分 104時間20分 102時間10分 100時間5分 98時間5分 96時間9分 94時間18分 92時間31分 90時間49分 89時間10分 87時間34分 86時間2分 84時間33分 83時間7分 81時間44分 80時間23分 79時間6分 77時間50分 76時間37分 75時間26分 74時間18分 73時間11分 72時間7分 71時間4分 70時間3分 69時間4分 68時間6分 67時間10分 66時間16分 65時間23分 64時間31分 63時間41分 62時間52分 62時間4分 61時間18分 60時間32分 59時間48分 59時間5分 58時間23分 57時間41分 57時間1分 56時間22分 55時間43分 55時間6分 54時間29分 53時間53分 53時間18分 52時間44分 52時間10分 51時間37分 51時間5分 50時間33分 50時間2分 49時間32分 49時間2分 48時間33分 48時間4分 47時間36分 47時間9分 46時間42分 46時間15分 45時間50分 45時間24分 44時間59分 44時間35分 44時間10分 43時間47分 43時間24分 43時間1分 42時間38分 42時間16分 41時間54分 41時間33分 41時間12分 40時間52分 40時間31分 40時間11分 39時間52分 39時間33分 39時間14分 38時間55分 38時間36分 38時間18分 38時間1分 37時間43分 37時間26分 37時間9分 36時間52分 36時間35分 36時間19分 36時間3分 35時間47分 35時間32分 35時間16分 35時間1分 34時間46分 34時間32分 34時間17分 34時間3分 33時間49分 33時間35分 33時間21分 33時間8分 32時間54分 32時間41分
風呂でシャワー 126時間6分 122時間36分 119時間17分 116時間9分 113時間10分 110時間20分 107時間39分 105時間5分 102時間38分 100時間18分 98時間5分 95時間57分 93時間54分 91時間57分 90時間4分 88時間16分 86時間32分 84時間52分 83時間16分 81時間44分 80時間15分 78時間49分 77時間26分 76時間6分 74時間48分 73時間33分 72時間21分 71時間11分 70時間3分 68時間57分 67時間54分 66時間52分 65時間52分 64時間54分 63時間58分 63時間3分 62時間9分 61時間18分 60時間27分 59時間38分 58時間51分 58時間4分 57時間19分 56時間35分 55時間52分 55時間10分 54時間29分 53時間49分 53時間10分 52時間32分 51時間55分 51時間19分 50時間44分 50時間9分 49時間35分 49時間2分 48時間30分 47時間58分 47時間27分 46時間57分 46時間27分 45時間58分 45時間30分 45時間2分 44時間35分 44時間8分 43時間42分 43時間16分 42時間51分 42時間26分 42時間2分 41時間38分 41時間15分 40時間52分 40時間29分 40時間7分 39時間45分 39時間24分 39時間3分 38時間43分 38時間22分 38時間3分 37時間43分 37時間24分 37時間5分 36時間46分 36時間28分 36時間10分 35時間53分 35時間35分 35時間18分 35時間1分 34時間45分 34時間28分 34時間12分 33時間57分 33時間41分 33時間26分 33時間11分 32時間56分 32時間41分 32時間27分 32時間13分 31時間59分 31時間45分 31時間31分 31時間18分 31時間4分 30時間51分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 30時間1分 29時間49分 29時間37分 29時間25分
風呂で入浴 168時間8分 163時間28分 159時間3分 154時間52分 150時間53分 147時間7分 143時間32分 140時間7分 136時間51分 133時間45分 130時間46分 127時間56分 125時間12分 122時間36分 120時間6分 117時間42分 115時間23分 113時間10分 111時間2分 108時間58分 107時間0分 105時間5分 103時間14分 101時間28分 99時間44分 98時間5分 96時間28分 94時間55分 93時間24分 91時間57分 90時間32分 89時間10分 87時間50分 86時間32分 85時間17分 84時間4分 82時間53分 81時間44分 80時間37分 79時間31分 78時間28分 77時間26分 76時間25分 75時間26分 74時間29分 73時間33分 72時間39分 71時間46分 70時間54分 70時間3分 69時間14分 68時間25分 67時間38分 66時間52分 66時間7分 65時間23分 64時間40分 63時間58分 63時間16分 62時間36分 61時間56分 61時間18分 60時間40分 60時間3分 59時間26分 58時間51分 58時間16分 57時間41分 57時間8分 56時間35分 56時間2分 55時間31分 55時間0分 54時間29分 53時間59分 53時間30分 53時間1分 52時間32分 52時間4分 51時間37分 51時間10分 50時間44分 50時間17分 49時間52分 49時間27分 49時間2分 48時間38分 48時間14分 47時間50分 47時間27分 47時間4分 46時間42分 46時間20分 45時間58分 45時間37分 45時間16分 44時間55分 44時間35分 44時間14分 43時間55分 43時間35分 43時間16分 42時間57分 42時間38分 42時間20分 42時間2分 41時間44分 41時間26分 41時間9分 40時間52分 40時間35分 40時間18分 40時間2分 39時間45分 39時間29分 39時間14分
デスクワーク 194時間0分 188時間37分 183時間31分 178時間41分 174時間6分 169時間45分 165時間37分 161時間40分 157時間55分 154時間19分 150時間53分 147時間37分 144時間28分 141時間28分 138時間34分 135時間48分 133時間8分 130時間35分 128時間7分 125時間44分 123時間27分 121時間15分 119時間7分 117時間4分 115時間5分 113時間10分 111時間19分 109時間31分 107時間47分 106時間6分 104時間28分 102時間53分 101時間21分 99時間51分 98時間24分 97時間0分 95時間38分 94時間18分 93時間1分 91時間45分 90時間32分 89時間20分 88時間11分 87時間3分 85時間57分 84時間52分 83時間49分 82時間48分 81時間48分 80時間50分 79時間53分 78時間57分 78時間3分 77時間9分 76時間17分 75時間26分 74時間37分 73時間48分 73時間0分 72時間14分 71時間28分 70時間44分 70時間0分 69時間17分 68時間35分 67時間54分 67時間13分 66時間34分 65時間55分 65時間17分 64時間40分 64時間3分 63時間27分 62時間52分 62時間17分 61時間43分 61時間10分 60時間37分 60時間5分 59時間33分 59時間2分 58時間32分 58時間2分 57時間32分 57時間3分 56時間35分 56時間7分 55時間39分 55時間12分 54時間45分 54時間19分 53時間53分 53時間28分 53時間3分 52時間38分 52時間14分 51時間50分 51時間26分 51時間3分 50時間40分 50時間17分 49時間55分 49時間33分 49時間12分 48時間51分 48時間30分 48時間9分 47時間49分 47時間29分 47時間9分 46時間49分 46時間30分 46時間11分 45時間52分 45時間34分 45時間16分
立って仕事をする 140時間7分 136時間13分 132時間32分 129時間3分 125時間44分 122時間36分 119時間36分 116時間46分 114時間3分 111時間27分 108時間58分 106時間36分 104時間20分 102時間10分 100時間5分 98時間5分 96時間9分 94時間18分 92時間31分 90時間49分 89時間10分 87時間34分 86時間2分 84時間33分 83時間7分 81時間44分 80時間23分 79時間6分 77時間50分 76時間37分 75時間26分 74時間18分 73時間11分 72時間7分 71時間4分 70時間3分 69時間4分 68時間6分 67時間10分 66時間16分 65時間23分 64時間31分 63時間41分 62時間52分 62時間4分 61時間18分 60時間32分 59時間48分 59時間5分 58時間23分 57時間41分 57時間1分 56時間22分 55時間43分 55時間6分 54時間29分 53時間53分 53時間18分 52時間44分 52時間10分 51時間37分 51時間5分 50時間33分 50時間2分 49時間32分 49時間2分 48時間33分 48時間4分 47時間36分 47時間9分 46時間42分 46時間15分 45時間50分 45時間24分 44時間59分 44時間35分 44時間10分 43時間47分 43時間24分 43時間1分 42時間38分 42時間16分 41時間54分 41時間33分 41時間12分 40時間52分 40時間31分 40時間11分 39時間52分 39時間33分 39時間14分 38時間55分 38時間36分 38時間18分 38時間1分 37時間43分 37時間26分 37時間9分 36時間52分 36時間35分 36時間19分 36時間3分 35時間47分 35時間32分 35時間16分 35時間1分 34時間46分 34時間32分 34時間17分 34時間3分 33時間49分 33時間35分 33時間21分 33時間8分 32時間54分 32時間41分
体をよく動かす仕事 84時間4分 81時間44分 79時間31分 77時間26分 75時間26分 73時間33分 71時間46分 70時間3分 68時間25分 66時間52分 65時間23分 63時間58分 62時間36分 61時間18分 60時間3分 58時間51分 57時間41分 56時間35分 55時間31分 54時間29分 53時間30分 52時間32分 51時間37分 50時間44分 49時間52分 49時間2分 48時間14分 47時間27分 46時間42分 45時間58分 45時間16分 44時間35分 43時間55分 43時間16分 42時間38分 42時間2分 41時間26分 40時間52分 40時間18分 39時間45分 39時間14分 38時間43分 38時間12分 37時間43分 37時間14分 36時間46分 36時間19分 35時間53分 35時間27分 35時間1分 34時間37分 34時間12分 33時間49分 33時間26分 33時間3分 32時間41分 32時間20分 31時間59分 31時間38分 31時間18分 30時間58分 30時間39分 30時間20分 30時間1分 29時間43分 29時間25分 29時間8分 28時間50分 28時間34分 28時間17分 28時間1分 27時間45分 27時間30分 27時間14分 26時間59分 26時間45分 26時間30分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間8分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間37分
電車バスに乗車 194時間0分 188時間37分 183時間31分 178時間41分 174時間6分 169時間45分 165時間37分 161時間40分 157時間55分 154時間19分 150時間53分 147時間37分 144時間28分 141時間28分 138時間34分 135時間48分 133時間8分 130時間35分 128時間7分 125時間44分 123時間27分 121時間15分 119時間7分 117時間4分 115時間5分 113時間10分 111時間19分 109時間31分 107時間47分 106時間6分 104時間28分 102時間53分 101時間21分 99時間51分 98時間24分 97時間0分 95時間38分 94時間18分 93時間1分 91時間45分 90時間32分 89時間20分 88時間11分 87時間3分 85時間57分 84時間52分 83時間49分 82時間48分 81時間48分 80時間50分 79時間53分 78時間57分 78時間3分 77時間9分 76時間17分 75時間26分 74時間37分 73時間48分 73時間0分 72時間14分 71時間28分 70時間44分 70時間0分 69時間17分 68時間35分 67時間54分 67時間13分 66時間34分 65時間55分 65時間17分 64時間40分 64時間3分 63時間27分 62時間52分 62時間17分 61時間43分 61時間10分 60時間37分 60時間5分 59時間33分 59時間2分 58時間32分 58時間2分 57時間32分 57時間3分 56時間35分 56時間7分 55時間39分 55時間12分 54時間45分 54時間19分 53時間53分 53時間28分 53時間3分 52時間38分 52時間14分 51時間50分 51時間26分 51時間3分 50時間40分 50時間17分 49時間55分 49時間33分 49時間12分 48時間51分 48時間30分 48時間9分 47時間49分 47時間29分 47時間9分 46時間49分 46時間30分 46時間11分 45時間52分 45時間34分 45時間16分
自動車を運転 100時間53分 98時間5分 95時間26分 92時間55分 90時間32分 88時間16分 86時間7分 84時間4分 82時間7分 80時間15分 78時間28分 76時間45分 75時間7分 73時間33分 72時間3分 70時間37分 69時間14分 67時間54分 66時間37分 65時間23分 64時間12分 63時間3分 61時間56分 60時間52分 59時間50分 58時間51分 57時間53分 56時間57分 56時間2分 55時間10分 54時間19分 53時間30分 52時間42分 51時間55分 51時間10分 50時間26分 49時間43分 49時間2分 48時間22分 47時間43分 47時間4分 46時間27分 45時間51分 45時間16分 44時間41分 44時間8分 43時間35分 43時間3分 42時間32分 42時間2分 41時間32分 41時間3分 40時間35分 40時間7分 39時間40分 39時間14分 38時間48分 38時間22分 37時間58分 37時間33分 37時間10分 36時間46分 36時間24分 36時間1分 35時間40分 35時間18分 34時間57分 34時間37分 34時間16分 33時間57分 33時間37分 33時間18分 33時間0分 32時間41分 32時間23分 32時間6分 31時間48分 31時間31分 31時間14分 30時間58分 30時間42分 30時間26分 30時間10分 29時間55分 29時間40分 29時間25分 29時間10分 28時間56分 28時間42分 28時間28分 28時間14分 28時間1分 27時間48分 27時間35分 27時間22分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間32分 26時間21分 26時間9分 25時間57分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間51分 24時間41分 24時間31分 24時間21分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間16分 17時間46分 17時間17分 16時間50分 16時間24分 15時間59分 15時間36分 15時間13分 14時間52分 14時間32分 14時間12分 13時間54分 13時間36分 13時間19分 13時間3分 12時間47分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間30分 19時間56分 19時間23分 18時間53分 18時間24分 17時間56分 17時間30分 17時間5分 16時間41分 16時間18分 15時間56分 15時間36分 15時間16分 14時間57分 14時間38分 14時間21分 14時間4分 13時間48分 13時間32分 13時間17分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間49分 4時間47分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間22分 20時間46分 20時間13分 19時間41分 19時間10分 18時間42分 18時間14分 17時間48分 17時間23分 17時間0分 16時間37分 16時間15分 15時間55分 15時間35分 15時間16分 14時間57分 14時間40分 14時間23分 14時間6分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間9分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
水泳
(速め:全般)
25時間13分 24時間31分 23時間51分 23時間13分 22時間38分 22時間4分 21時間31分 21時間1分 20時間31分 20時間3分 19時間37分 19時間11分 18時間46分 18時間23分 18時間0分 17時間39分 17時間18分 16時間58分 16時間39分 16時間20分 16時間3分 15時間45分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間13分 24時間31分 23時間51分 23時間13分 22時間38分 22時間4分 21時間31分 21時間1分 20時間31分 20時間3分 19時間37分 19時間11分 18時間46分 18時間23分 18時間0分 17時間39分 17時間18分 16時間58分 16時間39分 16時間20分 16時間3分 15時間45分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分
自転車
(速め:24km/h)
25時間13分 24時間31分 23時間51分 23時間13分 22時間38分 22時間4分 21時間31分 21時間1分 20時間31分 20時間3分 19時間37分 19時間11分 18時間46分 18時間23分 18時間0分 17時間39分 17時間18分 16時間58分 16時間39分 16時間20分 16時間3分 15時間45分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分
ダンス
激しい
28時間1分 27時間14分 26時間30分 25時間48分 25時間8分 24時間31分 23時間55分 23時間21分 22時間48分 22時間17分 21時間47分 21時間19分 20時間52分 20時間26分 20時間1分 19時間37分 19時間13分 18時間51分 18時間30分 18時間9分 17時間50分 17時間30分 17時間12分 16時間54分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間39分 27時間51分 27時間6分 26時間23分 25時間43分 25時間4分 24時間28分 23時間53分 23時間19分 22時間47分 22時間17分 21時間48分 21時間20分 20時間53分 20時間28分 20時間3分 19時間40分 19時間17分 18時間55分 18時間34分 18時間14分 17時間54分 17時間35分 17時間17分 17時間0分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分
水泳
(普通:全般)
30時間23分 29時間32分 28時間44分 27時間59分 27時間16分 26時間35分 25時間56分 25時間19分 24時間44分 24時間10分 23時間38分 23時間7分 22時間37分 22時間9分 21時間42分 21時間16分 20時間51分 20時間27分 20時間4分 19時間41分 19時間20分 18時間59分 18時間39分 18時間20分 18時間1分 17時間43分 17時間26分 17時間9分 16時間52分 16時間37分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間31分 30時間39分 29時間49分 29時間2分 28時間17分 27時間35分 26時間54分 26時間16分 25時間39分 25時間4分 24時間31分 23時間59分 23時間28分 22時間59分 22時間31分 22時間4分 21時間38分 21時間13分 20時間49分 20時間26分 20時間3分 19時間42分 19時間21分 19時間1分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
山登り 31時間31分 30時間39分 29時間49分 29時間2分 28時間17分 27時間35分 26時間54分 26時間16分 25時間39分 25時間4分 24時間31分 23時間59分 23時間28分 22時間59分 22時間31分 22時間4分 21時間38分 21時間13分 20時間49分 20時間26分 20時間3分 19時間42分 19時間21分 19時間1分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
自転車
(普通:20km/h)
31時間31分 30時間39分 29時間49分 29時間2分 28時間17分 27時間35分 26時間54分 26時間16分 25時間39分 25時間4分 24時間31分 23時間59分 23時間28分 22時間59分 22時間31分 22時間4分 21時間38分 21時間13分 20時間49分 20時間26分 20時間3分 19時間42分 19時間21分 19時間1分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
HIIT
ジャンプあり
31時間31分 30時間39分 29時間49分 29時間2分 28時間17分 27時間35分 26時間54分 26時間16分 25時間39分 25時間4分 24時間31分 23時間59分 23時間28分 22時間59分 22時間31分 22時間4分 21時間38分 21時間13分 20時間49分 20時間26分 20時間3分 19時間42分 19時間21分 19時間1分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
ダンス
普通
34時間33分 33時間35分 32時間40分 31時間49分 31時間0分 30時間13分 29時間29分 28時間47分 28時間7分 27時間28分 26時間52分 26時間17分 25時間43分 25時間11分 24時間40分 24時間11分 23時間42分 23時間15分 22時間48分 22時間23分 21時間59分 21時間35分 21時間12分 20時間50分 20時間29分 20時間9分 19時間49分 19時間30分 19時間11分 18時間53分 18時間36分 18時間19分 18時間2分 17時間46分 17時間31分 17時間16分 17時間1分 16時間47分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間2分 40時間52分 39時間45分 38時間43分 37時間43分 36時間46分 35時間53分 35時間1分 34時間12分 33時間26分 32時間41分 31時間59分 31時間18分 30時間39分 30時間1分 29時間25分 28時間50分 28時間17分 27時間45分 27時間14分 26時間45分 26時間16分 25時間48分 25時間22分 24時間56分 24時間31分 24時間7分 23時間43分 23時間21分 22時間59分 22時間38分 22時間17分 21時間57分 21時間38分 21時間19分 21時間1分 20時間43分 20時間26分 20時間9分 19時間52分 19時間37分 19時間21分 19時間6分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間2分 40時間52分 39時間45分 38時間43分 37時間43分 36時間46分 35時間53分 35時間1分 34時間12分 33時間26分 32時間41分 31時間59分 31時間18分 30時間39分 30時間1分 29時間25分 28時間50分 28時間17分 27時間45分 27時間14分 26時間45分 26時間16分 25時間48分 25時間22分 24時間56分 24時間31分 24時間7分 23時間43分 23時間21分 22時間59分 22時間38分 22時間17分 21時間57分 21時間38分 21時間19分 21時間1分 20時間43分 20時間26分 20時間9分 19時間52分 19時間37分 19時間21分 19時間6分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間35分 46時間15分 45時間0分 43時間49分 42時間42分 41時間38分 40時間37分 39時間39分 38時間44分 37時間51分 37時間0分 36時間12分 35時間26分 34時間41分 33時間59分 33時間18分 32時間39分 32時間1分 31時間25分 30時間50分 30時間17分 29時間44分 29時間13分 28時間43分 28時間13分 27時間45分 27時間18分 26時間51分 26時間26分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間47分 23時間27分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分
踏み台昇降 50時間26分 49時間2分 47時間43分 46時間27分 45時間16分 44時間8分 43時間3分 42時間2分 41時間3分 40時間7分 39時間14分 38時間22分 37時間33分 36時間46分 36時間1分 35時間18分 34時間37分 33時間57分 33時間18分 32時間41分 32時間6分 31時間31分 30時間58分 30時間26分 29時間55分 29時間25分 28時間56分 28時間28分 28時間1分 27時間35分 27時間9分 26時間45分 26時間21分 25時間57分 25時間35分 25時間13分 24時間51分 24時間31分 24時間11分 23時間51分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間20分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分
HIIT
ジャンプなし
50時間26分 49時間2分 47時間43分 46時間27分 45時間16分 44時間8分 43時間3分 42時間2分 41時間3分 40時間7分 39時間14分 38時間22分 37時間33分 36時間46分 36時間1分 35時間18分 34時間37分 33時間57分 33時間18分 32時間41分 32時間6分 31時間31分 30時間58分 30時間26分 29時間55分 29時間25分 28時間56分 28時間28分 28時間1分 27時間35分 27時間9分 26時間45分 26時間21分 25時間57分 25時間35分 25時間13分 24時間51分 24時間31分 24時間11分 23時間51分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間20分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分
ダンス
ゆっくり
50時間26分 49時間2分 47時間43分 46時間27分 45時間16分 44時間8分 43時間3分 42時間2分 41時間3分 40時間7分 39時間14分 38時間22分 37時間33分 36時間46分 36時間1分 35時間18分 34時間37分 33時間57分 33時間18分 32時間41分 32時間6分 31時間31分 30時間58分 30時間26分 29時間55分 29時間25分 28時間56分 28時間28分 28時間1分 27時間35分 27時間9分 26時間45分 26時間21分 25時間57分 25時間35分 25時間13分 24時間51分 24時間31分 24時間11分 23時間51分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間20分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分
筋トレ
スクワット
50時間26分 49時間2分 47時間43分 46時間27分 45時間16分 44時間8分 43時間3分 42時間2分 41時間3分 40時間7分 39時間14分 38時間22分 37時間33分 36時間46分 36時間1分 35時間18分 34時間37分 33時間57分 33時間18分 32時間41分 32時間6分 31時間31分 30時間58分 30時間26分 29時間55分 29時間25分 28時間56分 28時間28分 28時間1分 27時間35分 27時間9分 26時間45分 26時間21分 25時間57分 25時間35分 25時間13分 24時間51分 24時間31分 24時間11分 23時間51分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間20分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分
部屋の片づけ全般 52時間32分 51時間5分 49時間42分 48時間23分 47時間9分 45時間58分 44時間51分 43時間47分 42時間46分 41時間47分 40時間52分 39時間58分 39時間7分 38時間18分 37時間31分 36時間46分 36時間3分 35時間22分 34時間41分 34時間3分 33時間26分 32時間50分 32時間15分 31時間42分 31時間10分 30時間39分 30時間8分 29時間39分 29時間11分 28時間44分 28時間17分 27時間51分 27時間26分 27時間2分 26時間39分 26時間16分 25時間54分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間31分 24時間11分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間2分 54時間29分 53時間1分 51時間37分 50時間17分 49時間2分 47時間50分 46時間42分 45時間37分 44時間35分 43時間35分 42時間38分 41時間44分 40時間52分 40時間2分 39時間14分 38時間27分 37時間43分 37時間0分 36時間19分 35時間40分 35時間1分 34時間24分 33時間49分 33時間14分 32時間41分 32時間9分 31時間38分 31時間8分 30時間39分 30時間10分 29時間43分 29時間16分 28時間50分 28時間25分 28時間1分 27時間37分 27時間14分 26時間52分 26時間30分 26時間9分 25時間48分 25時間28分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間38分 23時間21分 23時間4分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間48分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間39分 57時間1分 55時間29分 54時間1分 52時間38分 51時間19分 50時間4分 48時間52分 47時間44分 46時間39分 45時間37分 44時間37分 43時間40分 42時間46分 41時間53分 41時間3分 40時間15分 39時間28分 38時間44分 38時間1分 37時間19分 36時間39分 36時間0分 35時間23分 34時間47分 34時間12分 33時間39分 33時間6分 32時間35分 32時間4分 31時間35分 31時間6分 30時間38分 30時間11分 29時間45分 29時間19分 28時間54分 28時間30分 28時間7分 27時間44分 27時間22分 27時間0分 26時間39分 26時間19分 25時間59分 25時間39分 25時間20分 25時間2分 24時間44分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間4分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間41分
ヨガ
パワー
63時間3分 61時間18分 59時間38分 58時間4分 56時間35分 55時間10分 53時間49分 52時間32分 51時間19分 50時間9分 49時間2分 47時間58分 46時間57分 45時間58分 45時間2分 44時間8分 43時間16分 42時間26分 41時間38分 40時間52分 40時間7分 39時間24分 38時間43分 38時間3分 37時間24分 36時間46分 36時間10分 35時間35分 35時間1分 34時間28分 33時間57分 33時間26分 32時間56分 32時間27分 31時間59分 31時間31分 31時間4分 30時間39分 30時間13分 29時間49分 29時間25分 29時間2分 28時間39分 28時間17分 27時間56分 27時間35分 27時間14分 26時間54分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分
筋トレ
腹筋運動
66時間22分 64時間31分 62時間47分 61時間7分 59時間33分 58時間4分 56時間39分 55時間18分 54時間1分 52時間47分 51時間37分 50時間30分 49時間25分 48時間23分 47時間24分 46時間27分 45時間33分 44時間40分 43時間49分 43時間1分 42時間14分 41時間28分 40時間45分 40時間3分 39時間22分 38時間43分 38時間4分 37時間28分 36時間52分 36時間17分 35時間44分 35時間11分 34時間40分 34時間9分 33時間40分 33時間11分 32時間43分 32時間15分 31時間49分 31時間23分 30時間58分 30時間33分 30時間10分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間40分 28時間19分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 27時間0分 26時間42分 26時間23分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間29分
筋トレ
背筋運動
66時間22分 64時間31分 62時間47分 61時間7分 59時間33分 58時間4分 56時間39分 55時間18分 54時間1分 52時間47分 51時間37分 50時間30分 49時間25分 48時間23分 47時間24分 46時間27分 45時間33分 44時間40分 43時間49分 43時間1分 42時間14分 41時間28分 40時間45分 40時間3分 39時間22分 38時間43分 38時間4分 37時間28分 36時間52分 36時間17分 35時間44分 35時間11分 34時間40分 34時間9分 33時間40分 33時間11分 32時間43分 32時間15分 31時間49分 31時間23分 30時間58分 30時間33分 30時間10分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間40分 28時間19分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 27時間0分 26時間42分 26時間23分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間29分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間22分 64時間31分 62時間47分 61時間7分 59時間33分 58時間4分 56時間39分 55時間18分 54時間1分 52時間47分 51時間37分 50時間30分 49時間25分 48時間23分 47時間24分 46時間27分 45時間33分 44時間40分 43時間49分 43時間1分 42時間14分 41時間28分 40時間45分 40時間3分 39時間22分 38時間43分 38時間4分 37時間28分 36時間52分 36時間17分 35時間44分 35時間11分 34時間40分 34時間9分 33時間40分 33時間11分 32時間43分 32時間15分 31時間49分 31時間23分 30時間58分 30時間33分 30時間10分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間40分 28時間19分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 27時間0分 26時間42分 26時間23分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間29分
筋トレ
懸垂
66時間22分 64時間31分 62時間47分 61時間7分 59時間33分 58時間4分 56時間39分 55時間18分 54時間1分 52時間47分 51時間37分 50時間30分 49時間25分 48時間23分 47時間24分 46時間27分 45時間33分 44時間40分 43時間49分 43時間1分 42時間14分 41時間28分 40時間45分 40時間3分 39時間22分 38時間43分 38時間4分 37時間28分 36時間52分 36時間17分 35時間44分 35時間11分 34時間40分 34時間9分 33時間40分 33時間11分 32時間43分 32時間15分 31時間49分 31時間23分 30時間58分 30時間33分 30時間10分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間40分 28時間19分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 27時間0分 26時間42分 26時間23分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間29分
トランポリン
ゆっくり
72時間3分 70時間3分 68時間10分 66時間22分 64時間40分 63時間3分 61時間30分 60時間3分 58時間39分 57時間19分 56時間2分 54時間49分 53時間39分 52時間32分 51時間28分 50時間26分 49時間27分 48時間30分 47時間35分 46時間42分 45時間51分 45時間2分 44時間14分 43時間29分 42時間44分 42時間2分 41時間20分 40時間40分 40時間2分 39時間24分 38時間48分 38時間12分 37時間38分 37時間5分 36時間33分 36時間1分 35時間31分 35時間1分 34時間33分 34時間5分 33時間37分 33時間11分 32時間45分 32時間20分 31時間55分 31時間31分 31時間8分 30時間45分 30時間23分 30時間1分 29時間40分 29時間19分 28時間59分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間42分 27時間24分 27時間7分 26時間49分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
72時間3分 70時間3分 68時間10分 66時間22分 64時間40分 63時間3分 61時間30分 60時間3分 58時間39分 57時間19分 56時間2分 54時間49分 53時間39分 52時間32分 51時間28分 50時間26分 49時間27分 48時間30分 47時間35分 46時間42分 45時間51分 45時間2分 44時間14分 43時間29分 42時間44分 42時間2分 41時間20分 40時間40分 40時間2分 39時間24分 38時間48分 38時間12分 37時間38分 37時間5分 36時間33分 36時間1分 35時間31分 35時間1分 34時間33分 34時間5分 33時間37分 33時間11分 32時間45分 32時間20分 31時間55分 31時間31分 31時間8分 30時間45分 30時間23分 30時間1分 29時間40分 29時間19分 28時間59分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間42分 27時間24分 27時間7分 26時間49分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分
料理全般 72時間3分 70時間3分 68時間10分 66時間22分 64時間40分 63時間3分 61時間30分 60時間3分 58時間39分 57時間19分 56時間2分 54時間49分 53時間39分 52時間32分 51時間28分 50時間26分 49時間27分 48時間30分 47時間35分 46時間42分 45時間51分 45時間2分 44時間14分 43時間29分 42時間44分 42時間2分 41時間20分 40時間40分 40時間2分 39時間24分 38時間48分 38時間12分 37時間38分 37時間5分 36時間33分 36時間1分 35時間31分 35時間1分 34時間33分 34時間5分 33時間37分 33時間11分 32時間45分 32時間20分 31時間55分 31時間31分 31時間8分 30時間45分 30時間23分 30時間1分 29時間40分 29時間19分 28時間59分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間42分 27時間24分 27時間7分 26時間49分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分
掃除機をかける 76時間25分 74時間18分 72時間17分 70時間23分 68時間35分 66時間52分 65時間14分 63時間41分 62時間12分 60時間47分 59時間26分 58時間9分 56時間54分 55時間43分 54時間35分 53時間30分 52時間27分 51時間26分 50時間28分 49時間32分 48時間38分 47時間46分 46時間55分 46時間7分 45時間20分 44時間35分 43時間51分 43時間8分 42時間27分 41時間47分 41時間9分 40時間31分 39時間55分 39時間20分 38時間46分 38時間12分 37時間40分 37時間9分 36時間38分 36時間8分 35時間40分 35時間11分 34時間44分 34時間17分 33時間51分 33時間26分 33時間1分 32時間37分 32時間13分 31時間50分 31時間28分 31時間6分 30時間44分 30時間23分 30時間3分 29時間43分 29時間23分 29時間4分 28時間45分 28時間27分 28時間9分 27時間51分 27時間34分 27時間17分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間13分 25時間58分 25時間43分 25時間28分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間5分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間57分 17時間50分
ウォーキング
(普通:4km/h)
84時間4分 81時間44分 79時間31分 77時間26分 75時間26分 73時間33分 71時間46分 70時間3分 68時間25分 66時間52分 65時間23分 63時間58分 62時間36分 61時間18分 60時間3分 58時間51分 57時間41分 56時間35分 55時間31分 54時間29分 53時間30分 52時間32分 51時間37分 50時間44分 49時間52分 49時間2分 48時間14分 47時間27分 46時間42分 45時間58分 45時間16分 44時間35分 43時間55分 43時間16分 42時間38分 42時間2分 41時間26分 40時間52分 40時間18分 39時間45分 39時間14分 38時間43分 38時間12分 37時間43分 37時間14分 36時間46分 36時間19分 35時間53分 35時間27分 35時間1分 34時間37分 34時間12分 33時間49分 33時間26分 33時間3分 32時間41分 32時間20分 31時間59分 31時間38分 31時間18分 30時間58分 30時間39分 30時間20分 30時間1分 29時間43分 29時間25分 29時間8分 28時間50分 28時間34分 28時間17分 28時間1分 27時間45分 27時間30分 27時間14分 26時間59分 26時間45分 26時間30分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間8分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間37分
体をよく動かす仕事 84時間4分 81時間44分 79時間31分 77時間26分 75時間26分 73時間33分 71時間46分 70時間3分 68時間25分 66時間52分 65時間23分 63時間58分 62時間36分 61時間18分 60時間3分 58時間51分 57時間41分 56時間35分 55時間31分 54時間29分 53時間30分 52時間32分 51時間37分 50時間44分 49時間52分 49時間2分 48時間14分 47時間27分 46時間42分 45時間58分 45時間16分 44時間35分 43時間55分 43時間16分 42時間38分 42時間2分 41時間26分 40時間52分 40時間18分 39時間45分 39時間14分 38時間43分 38時間12分 37時間43分 37時間14分 36時間46分 36時間19分 35時間53分 35時間27分 35時間1分 34時間37分 34時間12分 33時間49分 33時間26分 33時間3分 32時間41分 32時間20分 31時間59分 31時間38分 31時間18分 30時間58分 30時間39分 30時間20分 30時間1分 29時間43分 29時間25分 29時間8分 28時間50分 28時間34分 28時間17分 28時間1分 27時間45分 27時間30分 27時間14分 26時間59分 26時間45分 26時間30分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間8分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間37分
皿洗い 84時間4分 81時間44分 79時間31分 77時間26分 75時間26分 73時間33分 71時間46分 70時間3分 68時間25分 66時間52分 65時間23分 63時間58分 62時間36分 61時間18分 60時間3分 58時間51分 57時間41分 56時間35分 55時間31分 54時間29分 53時間30分 52時間32分 51時間37分 50時間44分 49時間52分 49時間2分 48時間14分 47時間27分 46時間42分 45時間58分 45時間16分 44時間35分 43時間55分 43時間16分 42時間38分 42時間2分 41時間26分 40時間52分 40時間18分 39時間45分 39時間14分 38時間43分 38時間12分 37時間43分 37時間14分 36時間46分 36時間19分 35時間53分 35時間27分 35時間1分 34時間37分 34時間12分 33時間49分 33時間26分 33時間3分 32時間41分 32時間20分 31時間59分 31時間38分 31時間18分 30時間58分 30時間39分 30時間20分 30時間1分 29時間43分 29時間25分 29時間8分 28時間50分 28時間34分 28時間17分 28時間1分 27時間45分 27時間30分 27時間14分 26時間59分 26時間45分 26時間30分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間8分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間37分
ヨガ
ハタ
84時間4分 81時間44分 79時間31分 77時間26分 75時間26分 73時間33分 71時間46分 70時間3分 68時間25分 66時間52分 65時間23分 63時間58分 62時間36分 61時間18分 60時間3分 58時間51分 57時間41分 56時間35分 55時間31分 54時間29分 53時間30分 52時間32分 51時間37分 50時間44分 49時間52分 49時間2分 48時間14分 47時間27分 46時間42分 45時間58分 45時間16分 44時間35分 43時間55分 43時間16分 42時間38分 42時間2分 41時間26分 40時間52分 40時間18分 39時間45分 39時間14分 38時間43分 38時間12分 37時間43分 37時間14分 36時間46分 36時間19分 35時間53分 35時間27分 35時間1分 34時間37分 34時間12分 33時間49分 33時間26分 33時間3分 32時間41分 32時間20分 31時間59分 31時間38分 31時間18分 30時間58分 30時間39分 30時間20分 30時間1分 29時間43分 29時間25分 29時間8分 28時間50分 28時間34分 28時間17分 28時間1分 27時間45分 27時間30分 27時間14分 26時間59分 26時間45分 26時間30分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間8分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間37分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
100時間53分 98時間5分 95時間26分 92時間55分 90時間32分 88時間16分 86時間7分 84時間4分 82時間7分 80時間15分 78時間28分 76時間45分 75時間7分 73時間33分 72時間3分 70時間37分 69時間14分 67時間54分 66時間37分 65時間23分 64時間12分 63時間3分 61時間56分 60時間52分 59時間50分 58時間51分 57時間53分 56時間57分 56時間2分 55時間10分 54時間19分 53時間30分 52時間42分 51時間55分 51時間10分 50時間26分 49時間43分 49時間2分 48時間22分 47時間43分 47時間4分 46時間27分 45時間51分 45時間16分 44時間41分 44時間8分 43時間35分 43時間3分 42時間32分 42時間2分 41時間32分 41時間3分 40時間35分 40時間7分 39時間40分 39時間14分 38時間48分 38時間22分 37時間58分 37時間33分 37時間10分 36時間46分 36時間24分 36時間1分 35時間40分 35時間18分 34時間57分 34時間37分 34時間16分 33時間57分 33時間37分 33時間18分 33時間0分 32時間41分 32時間23分 32時間6分 31時間48分 31時間31分 31時間14分 30時間58分 30時間42分 30時間26分 30時間10分 29時間55分 29時間40分 29時間25分 29時間10分 28時間56分 28時間42分 28時間28分 28時間14分 28時間1分 27時間48分 27時間35分 27時間22分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間32分 26時間21分 26時間9分 25時間57分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間51分 24時間41分 24時間31分 24時間21分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間32分
自動車を運転 100時間53分 98時間5分 95時間26分 92時間55分 90時間32分 88時間16分 86時間7分 84時間4分 82時間7分 80時間15分 78時間28分 76時間45分 75時間7分 73時間33分 72時間3分 70時間37分 69時間14分 67時間54分 66時間37分 65時間23分 64時間12分 63時間3分 61時間56分 60時間52分 59時間50分 58時間51分 57時間53分 56時間57分 56時間2分 55時間10分 54時間19分 53時間30分 52時間42分 51時間55分 51時間10分 50時間26分 49時間43分 49時間2分 48時間22分 47時間43分 47時間4分 46時間27分 45時間51分 45時間16分 44時間41分 44時間8分 43時間35分 43時間3分 42時間32分 42時間2分 41時間32分 41時間3分 40時間35分 40時間7分 39時間40分 39時間14分 38時間48分 38時間22分 37時間58分 37時間33分 37時間10分 36時間46分 36時間24分 36時間1分 35時間40分 35時間18分 34時間57分 34時間37分 34時間16分 33時間57分 33時間37分 33時間18分 33時間0分 32時間41分 32時間23分 32時間6分 31時間48分 31時間31分 31時間14分 30時間58分 30時間42分 30時間26分 30時間10分 29時間55分 29時間40分 29時間25分 29時間10分 28時間56分 28時間42分 28時間28分 28時間14分 28時間1分 27時間48分 27時間35分 27時間22分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間32分 26時間21分 26時間9分 25時間57分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間51分 24時間41分 24時間31分 24時間21分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間32分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
126時間6分 122時間36分 119時間17分 116時間9分 113時間10分 110時間20分 107時間39分 105時間5分 102時間38分 100時間18分 98時間5分 95時間57分 93時間54分 91時間57分 90時間4分 88時間16分 86時間32分 84時間52分 83時間16分 81時間44分 80時間15分 78時間49分 77時間26分 76時間6分 74時間48分 73時間33分 72時間21分 71時間11分 70時間3分 68時間57分 67時間54分 66時間52分 65時間52分 64時間54分 63時間58分 63時間3分 62時間9分 61時間18分 60時間27分 59時間38分 58時間51分 58時間4分 57時間19分 56時間35分 55時間52分 55時間10分 54時間29分 53時間49分 53時間10分 52時間32分 51時間55分 51時間19分 50時間44分 50時間9分 49時間35分 49時間2分 48時間30分 47時間58分 47時間27分 46時間57分 46時間27分 45時間58分 45時間30分 45時間2分 44時間35分 44時間8分 43時間42分 43時間16分 42時間51分 42時間26分 42時間2分 41時間38分 41時間15分 40時間52分 40時間29分 40時間7分 39時間45分 39時間24分 39時間3分 38時間43分 38時間22分 38時間3分 37時間43分 37時間24分 37時間5分 36時間46分 36時間28分 36時間10分 35時間53分 35時間35分 35時間18分 35時間1分 34時間45分 34時間28分 34時間12分 33時間57分 33時間41分 33時間26分 33時間11分 32時間56分 32時間41分 32時間27分 32時間13分 31時間59分 31時間45分 31時間31分 31時間18分 31時間4分 30時間51分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 30時間1分 29時間49分 29時間37分 29時間25分
風呂でシャワー 126時間6分 122時間36分 119時間17分 116時間9分 113時間10分 110時間20分 107時間39分 105時間5分 102時間38分 100時間18分 98時間5分 95時間57分 93時間54分 91時間57分 90時間4分 88時間16分 86時間32分 84時間52分 83時間16分 81時間44分 80時間15分 78時間49分 77時間26分 76時間6分 74時間48分 73時間33分 72時間21分 71時間11分 70時間3分 68時間57分 67時間54分 66時間52分 65時間52分 64時間54分 63時間58分 63時間3分 62時間9分 61時間18分 60時間27分 59時間38分 58時間51分 58時間4分 57時間19分 56時間35分 55時間52分 55時間10分 54時間29分 53時間49分 53時間10分 52時間32分 51時間55分 51時間19分 50時間44分 50時間9分 49時間35分 49時間2分 48時間30分 47時間58分 47時間27分 46時間57分 46時間27分 45時間58分 45時間30分 45時間2分 44時間35分 44時間8分 43時間42分 43時間16分 42時間51分 42時間26分 42時間2分 41時間38分 41時間15分 40時間52分 40時間29分 40時間7分 39時間45分 39時間24分 39時間3分 38時間43分 38時間22分 38時間3分 37時間43分 37時間24分 37時間5分 36時間46分 36時間28分 36時間10分 35時間53分 35時間35分 35時間18分 35時間1分 34時間45分 34時間28分 34時間12分 33時間57分 33時間41分 33時間26分 33時間11分 32時間56分 32時間41分 32時間27分 32時間13分 31時間59分 31時間45分 31時間31分 31時間18分 31時間4分 30時間51分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 30時間1分 29時間49分 29時間37分 29時間25分
トイレ 140時間7分 136時間13分 132時間32分 129時間3分 125時間44分 122時間36分 119時間36分 116時間46分 114時間3分 111時間27分 108時間58分 106時間36分 104時間20分 102時間10分 100時間5分 98時間5分 96時間9分 94時間18分 92時間31分 90時間49分 89時間10分 87時間34分 86時間2分 84時間33分 83時間7分 81時間44分 80時間23分 79時間6分 77時間50分 76時間37分 75時間26分 74時間18分 73時間11分 72時間7分 71時間4分 70時間3分 69時間4分 68時間6分 67時間10分 66時間16分 65時間23分 64時間31分 63時間41分 62時間52分 62時間4分 61時間18分 60時間32分 59時間48分 59時間5分 58時間23分 57時間41分 57時間1分 56時間22分 55時間43分 55時間6分 54時間29分 53時間53分 53時間18分 52時間44分 52時間10分 51時間37分 51時間5分 50時間33分 50時間2分 49時間32分 49時間2分 48時間33分 48時間4分 47時間36分 47時間9分 46時間42分 46時間15分 45時間50分 45時間24分 44時間59分 44時間35分 44時間10分 43時間47分 43時間24分 43時間1分 42時間38分 42時間16分 41時間54分 41時間33分 41時間12分 40時間52分 40時間31分 40時間11分 39時間52分 39時間33分 39時間14分 38時間55分 38時間36分 38時間18分 38時間1分 37時間43分 37時間26分 37時間9分 36時間52分 36時間35分 36時間19分 36時間3分 35時間47分 35時間32分 35時間16分 35時間1分 34時間46分 34時間32分 34時間17分 34時間3分 33時間49分 33時間35分 33時間21分 33時間8分 32時間54分 32時間41分
立って仕事をする 140時間7分 136時間13分 132時間32分 129時間3分 125時間44分 122時間36分 119時間36分 116時間46分 114時間3分 111時間27分 108時間58分 106時間36分 104時間20分 102時間10分 100時間5分 98時間5分 96時間9分 94時間18分 92時間31分 90時間49分 89時間10分 87時間34分 86時間2分 84時間33分 83時間7分 81時間44分 80時間23分 79時間6分 77時間50分 76時間37分 75時間26分 74時間18分 73時間11分 72時間7分 71時間4分 70時間3分 69時間4分 68時間6分 67時間10分 66時間16分 65時間23分 64時間31分 63時間41分 62時間52分 62時間4分 61時間18分 60時間32分 59時間48分 59時間5分 58時間23分 57時間41分 57時間1分 56時間22分 55時間43分 55時間6分 54時間29分 53時間53分 53時間18分 52時間44分 52時間10分 51時間37分 51時間5分 50時間33分 50時間2分 49時間32分 49時間2分 48時間33分 48時間4分 47時間36分 47時間9分 46時間42分 46時間15分 45時間50分 45時間24分 44時間59分 44時間35分 44時間10分 43時間47分 43時間24分 43時間1分 42時間38分 42時間16分 41時間54分 41時間33分 41時間12分 40時間52分 40時間31分 40時間11分 39時間52分 39時間33分 39時間14分 38時間55分 38時間36分 38時間18分 38時間1分 37時間43分 37時間26分 37時間9分 36時間52分 36時間35分 36時間19分 36時間3分 35時間47分 35時間32分 35時間16分 35時間1分 34時間46分 34時間32分 34時間17分 34時間3分 33時間49分 33時間35分 33時間21分 33時間8分 32時間54分 32時間41分
風呂で入浴 168時間8分 163時間28分 159時間3分 154時間52分 150時間53分 147時間7分 143時間32分 140時間7分 136時間51分 133時間45分 130時間46分 127時間56分 125時間12分 122時間36分 120時間6分 117時間42分 115時間23分 113時間10分 111時間2分 108時間58分 107時間0分 105時間5分 103時間14分 101時間28分 99時間44分 98時間5分 96時間28分 94時間55分 93時間24分 91時間57分 90時間32分 89時間10分 87時間50分 86時間32分 85時間17分 84時間4分 82時間53分 81時間44分 80時間37分 79時間31分 78時間28分 77時間26分 76時間25分 75時間26分 74時間29分 73時間33分 72時間39分 71時間46分 70時間54分 70時間3分 69時間14分 68時間25分 67時間38分 66時間52分 66時間7分 65時間23分 64時間40分 63時間58分 63時間16分 62時間36分 61時間56分 61時間18分 60時間40分 60時間3分 59時間26分 58時間51分 58時間16分 57時間41分 57時間8分 56時間35分 56時間2分 55時間31分 55時間0分 54時間29分 53時間59分 53時間30分 53時間1分 52時間32分 52時間4分 51時間37分 51時間10分 50時間44分 50時間17分 49時間52分 49時間27分 49時間2分 48時間38分 48時間14分 47時間50分 47時間27分 47時間4分 46時間42分 46時間20分 45時間58分 45時間37分 45時間16分 44時間55分 44時間35分 44時間14分 43時間55分 43時間35分 43時間16分 42時間57分 42時間38分 42時間20分 42時間2分 41時間44分 41時間26分 41時間9分 40時間52分 40時間35分 40時間18分 40時間2分 39時間45分 39時間29分 39時間14分
デスクワーク 194時間0分 188時間37分 183時間31分 178時間41分 174時間6分 169時間45分 165時間37分 161時間40分 157時間55分 154時間19分 150時間53分 147時間37分 144時間28分 141時間28分 138時間34分 135時間48分 133時間8分 130時間35分 128時間7分 125時間44分 123時間27分 121時間15分 119時間7分 117時間4分 115時間5分 113時間10分 111時間19分 109時間31分 107時間47分 106時間6分 104時間28分 102時間53分 101時間21分 99時間51分 98時間24分 97時間0分 95時間38分 94時間18分 93時間1分 91時間45分 90時間32分 89時間20分 88時間11分 87時間3分 85時間57分 84時間52分 83時間49分 82時間48分 81時間48分 80時間50分 79時間53分 78時間57分 78時間3分 77時間9分 76時間17分 75時間26分 74時間37分 73時間48分 73時間0分 72時間14分 71時間28分 70時間44分 70時間0分 69時間17分 68時間35分 67時間54分 67時間13分 66時間34分 65時間55分 65時間17分 64時間40分 64時間3分 63時間27分 62時間52分 62時間17分 61時間43分 61時間10分 60時間37分 60時間5分 59時間33分 59時間2分 58時間32分 58時間2分 57時間32分 57時間3分 56時間35分 56時間7分 55時間39分 55時間12分 54時間45分 54時間19分 53時間53分 53時間28分 53時間3分 52時間38分 52時間14分 51時間50分 51時間26分 51時間3分 50時間40分 50時間17分 49時間55分 49時間33分 49時間12分 48時間51分 48時間30分 48時間9分 47時間49分 47時間29分 47時間9分 46時間49分 46時間30分 46時間11分 45時間52分 45時間34分 45時間16分
電車バスに乗車 194時間0分 188時間37分 183時間31分 178時間41分 174時間6分 169時間45分 165時間37分 161時間40分 157時間55分 154時間19分 150時間53分 147時間37分 144時間28分 141時間28分 138時間34分 135時間48分 133時間8分 130時間35分 128時間7分 125時間44分 123時間27分 121時間15分 119時間7分 117時間4分 115時間5分 113時間10分 111時間19分 109時間31分 107時間47分 106時間6分 104時間28分 102時間53分 101時間21分 99時間51分 98時間24分 97時間0分 95時間38分 94時間18分 93時間1分 91時間45分 90時間32分 89時間20分 88時間11分 87時間3分 85時間57分 84時間52分 83時間49分 82時間48分 81時間48分 80時間50分 79時間53分 78時間57分 78時間3分 77時間9分 76時間17分 75時間26分 74時間37分 73時間48分 73時間0分 72時間14分 71時間28分 70時間44分 70時間0分 69時間17分 68時間35分 67時間54分 67時間13分 66時間34分 65時間55分 65時間17分 64時間40分 64時間3分 63時間27分 62時間52分 62時間17分 61時間43分 61時間10分 60時間37分 60時間5分 59時間33分 59時間2分 58時間32分 58時間2分 57時間32分 57時間3分 56時間35分 56時間7分 55時間39分 55時間12分 54時間45分 54時間19分 53時間53分 53時間28分 53時間3分 52時間38分 52時間14分 51時間50分 51時間26分 51時間3分 50時間40分 50時間17分 49時間55分 49時間33分 49時間12分 48時間51分 48時間30分 48時間9分 47時間49分 47時間29分 47時間9分 46時間49分 46時間30分 46時間11分 45時間52分 45時間34分 45時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓