funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

95時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8786kcal 9037kcal 9288kcal 9539kcal 9790kcal 10041kcal 10292kcal 10543kcal 10794kcal 11045kcal 11296kcal 11547kcal 11798kcal 12049kcal 12300kcal 12551kcal 12802kcal 13053kcal 13304kcal 13556kcal 13807kcal 14058kcal 14309kcal 14560kcal 14811kcal 15062kcal 15313kcal 15564kcal 15815kcal 16066kcal 16317kcal 16568kcal 16819kcal 17070kcal 17321kcal 17572kcal 17823kcal 18074kcal 18325kcal 18576kcal 18827kcal 19078kcal 19329kcal 19580kcal 19831kcal 20083kcal 20334kcal 20585kcal 20836kcal 21087kcal 21338kcal 21589kcal 21840kcal 22091kcal 22342kcal 22593kcal 22844kcal 23095kcal 23346kcal 23597kcal 23848kcal 24099kcal 24350kcal 24601kcal 24852kcal 25103kcal 25354kcal 25605kcal 25856kcal 26107kcal 26358kcal 26609kcal 26861kcal 27112kcal 27363kcal 27614kcal 27865kcal 28116kcal 28367kcal 28618kcal 28869kcal 29120kcal 29371kcal 29622kcal 29873kcal 30124kcal 30375kcal 30626kcal 30877kcal 31128kcal 31379kcal 31630kcal 31881kcal 32132kcal 32383kcal 32634kcal 32885kcal 33136kcal 33387kcal 33639kcal 33890kcal 34141kcal 34392kcal 34643kcal 34894kcal 35145kcal 35396kcal 35647kcal 35898kcal 36149kcal 36400kcal 36651kcal 36902kcal 37153kcal 37404kcal 37655kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10543kcal 10844kcal 11146kcal 11447kcal 11748kcal 12049kcal 12351kcal 12652kcal 12953kcal 13254kcal 13556kcal 13857kcal 14158kcal 14459kcal 14761kcal 15062kcal 15363kcal 15664kcal 15965kcal 16267kcal 16568kcal 16869kcal 17170kcal 17472kcal 17773kcal 18074kcal 18375kcal 18677kcal 18978kcal 19279kcal 19580kcal 19882kcal 20183kcal 20484kcal 20785kcal 21087kcal 21388kcal 21689kcal 21990kcal 22292kcal 22593kcal 22894kcal 23195kcal 23497kcal 23798kcal 24099kcal 24400kcal 24702kcal 25003kcal 25304kcal 25605kcal 25907kcal 26208kcal 26509kcal 26810kcal 27112kcal 27413kcal 27714kcal 28015kcal 28317kcal 28618kcal 28919kcal 29220kcal 29522kcal 29823kcal 30124kcal 30425kcal 30726kcal 31028kcal 31329kcal 31630kcal 31931kcal 32233kcal 32534kcal 32835kcal 33136kcal 33438kcal 33739kcal 34040kcal 34341kcal 34643kcal 34944kcal 35245kcal 35546kcal 35848kcal 36149kcal 36450kcal 36751kcal 37053kcal 37354kcal 37655kcal 37956kcal 38258kcal 38559kcal 38860kcal 39161kcal 39463kcal 39764kcal 40065kcal 40366kcal 40668kcal 40969kcal 41270kcal 41571kcal 41873kcal 42174kcal 42475kcal 42776kcal 43078kcal 43379kcal 43680kcal 43981kcal 44283kcal 44584kcal 44885kcal 45186kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15112kcal 15544kcal 15976kcal 16407kcal 16839kcal 17271kcal 17703kcal 18134kcal 18566kcal 18998kcal 19430kcal 19862kcal 20293kcal 20725kcal 21157kcal 21589kcal 22021kcal 22452kcal 22884kcal 23316kcal 23748kcal 24179kcal 24611kcal 25043kcal 25475kcal 25907kcal 26338kcal 26770kcal 27202kcal 27634kcal 28065kcal 28497kcal 28929kcal 29361kcal 29793kcal 30224kcal 30656kcal 31088kcal 31520kcal 31952kcal 32383kcal 32815kcal 33247kcal 33679kcal 34110kcal 34542kcal 34974kcal 35406kcal 35838kcal 36269kcal 36701kcal 37133kcal 37565kcal 37997kcal 38428kcal 38860kcal 39292kcal 39724kcal 40155kcal 40587kcal 41019kcal 41451kcal 41883kcal 42314kcal 42746kcal 43178kcal 43610kcal 44042kcal 44473kcal 44905kcal 45337kcal 45769kcal 46200kcal 46632kcal 47064kcal 47496kcal 47928kcal 48359kcal 48791kcal 49223kcal 49655kcal 50087kcal 50518kcal 50950kcal 51382kcal 51814kcal 52245kcal 52677kcal 53109kcal 53541kcal 53973kcal 54404kcal 54836kcal 55268kcal 55700kcal 56131kcal 56563kcal 56995kcal 57427kcal 57859kcal 58290kcal 58722kcal 59154kcal 59586kcal 60018kcal 60449kcal 60881kcal 61313kcal 61745kcal 62176kcal 62608kcal 63040kcal 63472kcal 63904kcal 64335kcal 64767kcal
山登り 28116kcal 28919kcal 29722kcal 30526kcal 31329kcal 32132kcal 32936kcal 33739kcal 34542kcal 35346kcal 36149kcal 36952kcal 37756kcal 38559kcal 39362kcal 40166kcal 40969kcal 41772kcal 42575kcal 43379kcal 44182kcal 44985kcal 45789kcal 46592kcal 47395kcal 48199kcal 49002kcal 49805kcal 50609kcal 51412kcal 52215kcal 53019kcal 53822kcal 54625kcal 55429kcal 56232kcal 57035kcal 57839kcal 58642kcal 59445kcal 60249kcal 61052kcal 61855kcal 62658kcal 63462kcal 64265kcal 65068kcal 65872kcal 66675kcal 67478kcal 68282kcal 69085kcal 69888kcal 70692kcal 71495kcal 72298kcal 73102kcal 73905kcal 74708kcal 75512kcal 76315kcal 77118kcal 77922kcal 78725kcal 79528kcal 80332kcal 81135kcal 81938kcal 82741kcal 83545kcal 84348kcal 85151kcal 85955kcal 86758kcal 87561kcal 88365kcal 89168kcal 89971kcal 90775kcal 91578kcal 92381kcal 93185kcal 93988kcal 94791kcal 95595kcal 96398kcal 97201kcal 98005kcal 98808kcal 99611kcal 100415kcal 101218kcal 102021kcal 102824kcal 103628kcal 104431kcal 105234kcal 106038kcal 106841kcal 107644kcal 108448kcal 109251kcal 110054kcal 110858kcal 111661kcal 112464kcal 113268kcal 114071kcal 114874kcal 115678kcal 116481kcal 117284kcal 118088kcal 118891kcal 119694kcal 120498kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21087kcal 21689kcal 22292kcal 22894kcal 23497kcal 24099kcal 24702kcal 25304kcal 25907kcal 26509kcal 27112kcal 27714kcal 28317kcal 28919kcal 29522kcal 30124kcal 30726kcal 31329kcal 31931kcal 32534kcal 33136kcal 33739kcal 34341kcal 34944kcal 35546kcal 36149kcal 36751kcal 37354kcal 37956kcal 38559kcal 39161kcal 39764kcal 40366kcal 40969kcal 41571kcal 42174kcal 42776kcal 43379kcal 43981kcal 44584kcal 45186kcal 45789kcal 46391kcal 46994kcal 47596kcal 48199kcal 48801kcal 49404kcal 50006kcal 50609kcal 51211kcal 51814kcal 52416kcal 53019kcal 53621kcal 54224kcal 54826kcal 55429kcal 56031kcal 56634kcal 57236kcal 57839kcal 58441kcal 59044kcal 59646kcal 60249kcal 60851kcal 61453kcal 62056kcal 62658kcal 63261kcal 63863kcal 64466kcal 65068kcal 65671kcal 66273kcal 66876kcal 67478kcal 68081kcal 68683kcal 69286kcal 69888kcal 70491kcal 71093kcal 71696kcal 72298kcal 72901kcal 73503kcal 74106kcal 74708kcal 75311kcal 75913kcal 76516kcal 77118kcal 77721kcal 78323kcal 78926kcal 79528kcal 80131kcal 80733kcal 81336kcal 81938kcal 82541kcal 83143kcal 83746kcal 84348kcal 84951kcal 85553kcal 86156kcal 86758kcal 87361kcal 87963kcal 88566kcal 89168kcal 89771kcal 90373kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28116kcal 28919kcal 29722kcal 30526kcal 31329kcal 32132kcal 32936kcal 33739kcal 34542kcal 35346kcal 36149kcal 36952kcal 37756kcal 38559kcal 39362kcal 40166kcal 40969kcal 41772kcal 42575kcal 43379kcal 44182kcal 44985kcal 45789kcal 46592kcal 47395kcal 48199kcal 49002kcal 49805kcal 50609kcal 51412kcal 52215kcal 53019kcal 53822kcal 54625kcal 55429kcal 56232kcal 57035kcal 57839kcal 58642kcal 59445kcal 60249kcal 61052kcal 61855kcal 62658kcal 63462kcal 64265kcal 65068kcal 65872kcal 66675kcal 67478kcal 68282kcal 69085kcal 69888kcal 70692kcal 71495kcal 72298kcal 73102kcal 73905kcal 74708kcal 75512kcal 76315kcal 77118kcal 77922kcal 78725kcal 79528kcal 80332kcal 81135kcal 81938kcal 82741kcal 83545kcal 84348kcal 85151kcal 85955kcal 86758kcal 87561kcal 88365kcal 89168kcal 89971kcal 90775kcal 91578kcal 92381kcal 93185kcal 93988kcal 94791kcal 95595kcal 96398kcal 97201kcal 98005kcal 98808kcal 99611kcal 100415kcal 101218kcal 102021kcal 102824kcal 103628kcal 104431kcal 105234kcal 106038kcal 106841kcal 107644kcal 108448kcal 109251kcal 110054kcal 110858kcal 111661kcal 112464kcal 113268kcal 114071kcal 114874kcal 115678kcal 116481kcal 117284kcal 118088kcal 118891kcal 119694kcal 120498kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35145kcal 36149kcal 37153kcal 38157kcal 39161kcal 40166kcal 41170kcal 42174kcal 43178kcal 44182kcal 45186kcal 46190kcal 47195kcal 48199kcal 49203kcal 50207kcal 51211kcal 52215kcal 53219kcal 54224kcal 55228kcal 56232kcal 57236kcal 58240kcal 59244kcal 60249kcal 61253kcal 62257kcal 63261kcal 64265kcal 65269kcal 66273kcal 67278kcal 68282kcal 69286kcal 70290kcal 71294kcal 72298kcal 73302kcal 74307kcal 75311kcal 76315kcal 77319kcal 78323kcal 79327kcal 80332kcal 81336kcal 82340kcal 83344kcal 84348kcal 85352kcal 86356kcal 87361kcal 88365kcal 89369kcal 90373kcal 91377kcal 92381kcal 93385kcal 94390kcal 95394kcal 96398kcal 97402kcal 98406kcal 99410kcal 100415kcal 101419kcal 102423kcal 103427kcal 104431kcal 105435kcal 106439kcal 107444kcal 108448kcal 109452kcal 110456kcal 111460kcal 112464kcal 113468kcal 114473kcal 115477kcal 116481kcal 117485kcal 118489kcal 119493kcal 120498kcal 121502kcal 122506kcal 123510kcal 124514kcal 125518kcal 126522kcal 127527kcal 128531kcal 129535kcal 130539kcal 131543kcal 132547kcal 133551kcal 134556kcal 135560kcal 136564kcal 137568kcal 138572kcal 139576kcal 140581kcal 141585kcal 142589kcal 143593kcal 144597kcal 145601kcal 146605kcal 147610kcal 148614kcal 149618kcal 150622kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30927kcal 31811kcal 32695kcal 33578kcal 34462kcal 35346kcal 36229kcal 37113kcal 37997kcal 38880kcal 39764kcal 40647kcal 41531kcal 42415kcal 43298kcal 44182kcal 45066kcal 45949kcal 46833kcal 47717kcal 48600kcal 49484kcal 50368kcal 51251kcal 52135kcal 53019kcal 53902kcal 54786kcal 55670kcal 56553kcal 57437kcal 58321kcal 59204kcal 60088kcal 60971kcal 61855kcal 62739kcal 63622kcal 64506kcal 65390kcal 66273kcal 67157kcal 68041kcal 68924kcal 69808kcal 70692kcal 71575kcal 72459kcal 73343kcal 74226kcal 75110kcal 75994kcal 76877kcal 77761kcal 78645kcal 79528kcal 80412kcal 81295kcal 82179kcal 83063kcal 83946kcal 84830kcal 85714kcal 86597kcal 87481kcal 88365kcal 89248kcal 90132kcal 91016kcal 91899kcal 92783kcal 93667kcal 94550kcal 95434kcal 96318kcal 97201kcal 98085kcal 98969kcal 99852kcal 100736kcal 101619kcal 102503kcal 103387kcal 104270kcal 105154kcal 106038kcal 106921kcal 107805kcal 108689kcal 109572kcal 110456kcal 111340kcal 112223kcal 113107kcal 113991kcal 114874kcal 115758kcal 116642kcal 117525kcal 118409kcal 119293kcal 120176kcal 121060kcal 121943kcal 122827kcal 123711kcal 124594kcal 125478kcal 126362kcal 127245kcal 128129kcal 129013kcal 129896kcal 130780kcal 131664kcal 132547kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41471kcal 42656kcal 43841kcal 45026kcal 46210kcal 47395kcal 48580kcal 49765kcal 50950kcal 52135kcal 53320kcal 54505kcal 55690kcal 56875kcal 58059kcal 59244kcal 60429kcal 61614kcal 62799kcal 63984kcal 65169kcal 66354kcal 67539kcal 68724kcal 69908kcal 71093kcal 72278kcal 73463kcal 74648kcal 75833kcal 77018kcal 78203kcal 79388kcal 80572kcal 81757kcal 82942kcal 84127kcal 85312kcal 86497kcal 87682kcal 88867kcal 90052kcal 91237kcal 92421kcal 93606kcal 94791kcal 95976kcal 97161kcal 98346kcal 99531kcal 100716kcal 101901kcal 103086kcal 104270kcal 105455kcal 106640kcal 107825kcal 109010kcal 110195kcal 111380kcal 112565kcal 113750kcal 114935kcal 116119kcal 117304kcal 118489kcal 119674kcal 120859kcal 122044kcal 123229kcal 124414kcal 125599kcal 126783kcal 127968kcal 129153kcal 130338kcal 131523kcal 132708kcal 133893kcal 135078kcal 136263kcal 137448kcal 138632kcal 139817kcal 141002kcal 142187kcal 143372kcal 144557kcal 145742kcal 146927kcal 148112kcal 149297kcal 150481kcal 151666kcal 152851kcal 154036kcal 155221kcal 156406kcal 157591kcal 158776kcal 159961kcal 161145kcal 162330kcal 163515kcal 164700kcal 165885kcal 167070kcal 168255kcal 169440kcal 170625kcal 171810kcal 172994kcal 174179kcal 175364kcal 176549kcal 177734kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43228kcal 44463kcal 45698kcal 46933kcal 48169kcal 49404kcal 50639kcal 51874kcal 53109kcal 54344kcal 55579kcal 56814kcal 58049kcal 59285kcal 60520kcal 61755kcal 62990kcal 64225kcal 65460kcal 66695kcal 67930kcal 69165kcal 70400kcal 71636kcal 72871kcal 74106kcal 75341kcal 76576kcal 77811kcal 79046kcal 80281kcal 81516kcal 82752kcal 83987kcal 85222kcal 86457kcal 87692kcal 88927kcal 90162kcal 91397kcal 92632kcal 93867kcal 95103kcal 96338kcal 97573kcal 98808kcal 100043kcal 101278kcal 102513kcal 103748kcal 104983kcal 106218kcal 107454kcal 108689kcal 109924kcal 111159kcal 112394kcal 113629kcal 114864kcal 116099kcal 117334kcal 118570kcal 119805kcal 121040kcal 122275kcal 123510kcal 124745kcal 125980kcal 127215kcal 128450kcal 129685kcal 130921kcal 132156kcal 133391kcal 134626kcal 135861kcal 137096kcal 138331kcal 139566kcal 140801kcal 142037kcal 143272kcal 144507kcal 145742kcal 146977kcal 148212kcal 149447kcal 150682kcal 151917kcal 153152kcal 154388kcal 155623kcal 156858kcal 158093kcal 159328kcal 160563kcal 161798kcal 163033kcal 164268kcal 165504kcal 166739kcal 167974kcal 169209kcal 170444kcal 171679kcal 172914kcal 174149kcal 175384kcal 176619kcal 177855kcal 179090kcal 180325kcal 181560kcal 182795kcal 184030kcal 185265kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18626kcal 19159kcal 19691kcal 20223kcal 20755kcal 21287kcal 21820kcal 22352kcal 22884kcal 23416kcal 23948kcal 24481kcal 25013kcal 25545kcal 26077kcal 26609kcal 27142kcal 27674kcal 28206kcal 28738kcal 29270kcal 29803kcal 30335kcal 30867kcal 31399kcal 31931kcal 32464kcal 32996kcal 33528kcal 34060kcal 34592kcal 35125kcal 35657kcal 36189kcal 36721kcal 37253kcal 37786kcal 38318kcal 38850kcal 39382kcal 39914kcal 40447kcal 40979kcal 41511kcal 42043kcal 42575kcal 43108kcal 43640kcal 44172kcal 44704kcal 45236kcal 45769kcal 46301kcal 46833kcal 47365kcal 47897kcal 48430kcal 48962kcal 49494kcal 50026kcal 50558kcal 51091kcal 51623kcal 52155kcal 52687kcal 53219kcal 53752kcal 54284kcal 54816kcal 55348kcal 55880kcal 56413kcal 56945kcal 57477kcal 58009kcal 58541kcal 59074kcal 59606kcal 60138kcal 60670kcal 61202kcal 61735kcal 62267kcal 62799kcal 63331kcal 63863kcal 64396kcal 64928kcal 65460kcal 65992kcal 66524kcal 67057kcal 67589kcal 68121kcal 68653kcal 69185kcal 69718kcal 70250kcal 70782kcal 71314kcal 71846kcal 72379kcal 72911kcal 73443kcal 73975kcal 74507kcal 75040kcal 75572kcal 76104kcal 76636kcal 77168kcal 77701kcal 78233kcal 78765kcal 79297kcal 79829kcal
水泳
(普通:全般)		 29170kcal 30004kcal 30837kcal 31670kcal 32504kcal 33337kcal 34171kcal 35004kcal 35838kcal 36671kcal 37505kcal 38338kcal 39171kcal 40005kcal 40838kcal 41672kcal 42505kcal 43339kcal 44172kcal 45006kcal 45839kcal 46672kcal 47506kcal 48339kcal 49173kcal 50006kcal 50840kcal 51673kcal 52507kcal 53340kcal 54173kcal 55007kcal 55840kcal 56674kcal 57507kcal 58341kcal 59174kcal 60008kcal 60841kcal 61674kcal 62508kcal 63341kcal 64175kcal 65008kcal 65842kcal 66675kcal 67509kcal 68342kcal 69175kcal 70009kcal 70842kcal 71676kcal 72509kcal 73343kcal 74176kcal 75010kcal 75843kcal 76676kcal 77510kcal 78343kcal 79177kcal 80010kcal 80844kcal 81677kcal 82511kcal 83344kcal 84177kcal 85011kcal 85844kcal 86678kcal 87511kcal 88345kcal 89178kcal 90012kcal 90845kcal 91678kcal 92512kcal 93345kcal 94179kcal 95012kcal 95846kcal 96679kcal 97513kcal 98346kcal 99179kcal 100013kcal 100846kcal 101680kcal 102513kcal 103347kcal 104180kcal 105014kcal 105847kcal 106680kcal 107514kcal 108347kcal 109181kcal 110014kcal 110848kcal 111681kcal 112515kcal 113348kcal 114181kcal 115015kcal 115848kcal 116682kcal 117515kcal 118349kcal 119182kcal 120016kcal 120849kcal 121682kcal 122516kcal 123349kcal 124183kcal 125016kcal
水泳
(速め:全般)		 35145kcal 36149kcal 37153kcal 38157kcal 39161kcal 40166kcal 41170kcal 42174kcal 43178kcal 44182kcal 45186kcal 46190kcal 47195kcal 48199kcal 49203kcal 50207kcal 51211kcal 52215kcal 53219kcal 54224kcal 55228kcal 56232kcal 57236kcal 58240kcal 59244kcal 60249kcal 61253kcal 62257kcal 63261kcal 64265kcal 65269kcal 66273kcal 67278kcal 68282kcal 69286kcal 70290kcal 71294kcal 72298kcal 73302kcal 74307kcal 75311kcal 76315kcal 77319kcal 78323kcal 79327kcal 80332kcal 81336kcal 82340kcal 83344kcal 84348kcal 85352kcal 86356kcal 87361kcal 88365kcal 89369kcal 90373kcal 91377kcal 92381kcal 93385kcal 94390kcal 95394kcal 96398kcal 97402kcal 98406kcal 99410kcal 100415kcal 101419kcal 102423kcal 103427kcal 104431kcal 105435kcal 106439kcal 107444kcal 108448kcal 109452kcal 110456kcal 111460kcal 112464kcal 113468kcal 114473kcal 115477kcal 116481kcal 117485kcal 118489kcal 119493kcal 120498kcal 121502kcal 122506kcal 123510kcal 124514kcal 125518kcal 126522kcal 127527kcal 128531kcal 129535kcal 130539kcal 131543kcal 132547kcal 133551kcal 134556kcal 135560kcal 136564kcal 137568kcal 138572kcal 139576kcal 140581kcal 141585kcal 142589kcal 143593kcal 144597kcal 145601kcal 146605kcal 147610kcal 148614kcal 149618kcal 150622kcal
水泳
(バタフライ)		 48500kcal 49886kcal 51271kcal 52657kcal 54043kcal 55429kcal 56814kcal 58200kcal 59586kcal 60971kcal 62357kcal 63743kcal 65129kcal 66514kcal 67900kcal 69286kcal 70672kcal 72057kcal 73443kcal 74829kcal 76214kcal 77600kcal 78986kcal 80372kcal 81757kcal 83143kcal 84529kcal 85915kcal 87300kcal 88686kcal 90072kcal 91457kcal 92843kcal 94229kcal 95615kcal 97000kcal 98386kcal 99772kcal 101158kcal 102543kcal 103929kcal 105315kcal 106700kcal 108086kcal 109472kcal 110858kcal 112243kcal 113629kcal 115015kcal 116401kcal 117786kcal 119172kcal 120558kcal 121943kcal 123329kcal 124715kcal 126101kcal 127486kcal 128872kcal 130258kcal 131644kcal 133029kcal 134415kcal 135801kcal 137186kcal 138572kcal 139958kcal 141344kcal 142729kcal 144115kcal 145501kcal 146887kcal 148272kcal 149658kcal 151044kcal 152429kcal 153815kcal 155201kcal 156587kcal 157972kcal 159358kcal 160744kcal 162130kcal 163515kcal 164901kcal 166287kcal 167672kcal 169058kcal 170444kcal 171830kcal 173215kcal 174601kcal 175987kcal 177373kcal 178758kcal 180144kcal 181530kcal 182915kcal 184301kcal 185687kcal 187073kcal 188458kcal 189844kcal 191230kcal 192616kcal 194001kcal 195387kcal 196773kcal 198158kcal 199544kcal 200930kcal 202316kcal 203701kcal 205087kcal 206473kcal 207859kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21087kcal 21689kcal 22292kcal 22894kcal 23497kcal 24099kcal 24702kcal 25304kcal 25907kcal 26509kcal 27112kcal 27714kcal 28317kcal 28919kcal 29522kcal 30124kcal 30726kcal 31329kcal 31931kcal 32534kcal 33136kcal 33739kcal 34341kcal 34944kcal 35546kcal 36149kcal 36751kcal 37354kcal 37956kcal 38559kcal 39161kcal 39764kcal 40366kcal 40969kcal 41571kcal 42174kcal 42776kcal 43379kcal 43981kcal 44584kcal 45186kcal 45789kcal 46391kcal 46994kcal 47596kcal 48199kcal 48801kcal 49404kcal 50006kcal 50609kcal 51211kcal 51814kcal 52416kcal 53019kcal 53621kcal 54224kcal 54826kcal 55429kcal 56031kcal 56634kcal 57236kcal 57839kcal 58441kcal 59044kcal 59646kcal 60249kcal 60851kcal 61453kcal 62056kcal 62658kcal 63261kcal 63863kcal 64466kcal 65068kcal 65671kcal 66273kcal 66876kcal 67478kcal 68081kcal 68683kcal 69286kcal 69888kcal 70491kcal 71093kcal 71696kcal 72298kcal 72901kcal 73503kcal 74106kcal 74708kcal 75311kcal 75913kcal 76516kcal 77118kcal 77721kcal 78323kcal 78926kcal 79528kcal 80131kcal 80733kcal 81336kcal 81938kcal 82541kcal 83143kcal 83746kcal 84348kcal 84951kcal 85553kcal 86156kcal 86758kcal 87361kcal 87963kcal 88566kcal 89168kcal 89771kcal 90373kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28116kcal 28919kcal 29722kcal 30526kcal 31329kcal 32132kcal 32936kcal 33739kcal 34542kcal 35346kcal 36149kcal 36952kcal 37756kcal 38559kcal 39362kcal 40166kcal 40969kcal 41772kcal 42575kcal 43379kcal 44182kcal 44985kcal 45789kcal 46592kcal 47395kcal 48199kcal 49002kcal 49805kcal 50609kcal 51412kcal 52215kcal 53019kcal 53822kcal 54625kcal 55429kcal 56232kcal 57035kcal 57839kcal 58642kcal 59445kcal 60249kcal 61052kcal 61855kcal 62658kcal 63462kcal 64265kcal 65068kcal 65872kcal 66675kcal 67478kcal 68282kcal 69085kcal 69888kcal 70692kcal 71495kcal 72298kcal 73102kcal 73905kcal 74708kcal 75512kcal 76315kcal 77118kcal 77922kcal 78725kcal 79528kcal 80332kcal 81135kcal 81938kcal 82741kcal 83545kcal 84348kcal 85151kcal 85955kcal 86758kcal 87561kcal 88365kcal 89168kcal 89971kcal 90775kcal 91578kcal 92381kcal 93185kcal 93988kcal 94791kcal 95595kcal 96398kcal 97201kcal 98005kcal 98808kcal 99611kcal 100415kcal 101218kcal 102021kcal 102824kcal 103628kcal 104431kcal 105234kcal 106038kcal 106841kcal 107644kcal 108448kcal 109251kcal 110054kcal 110858kcal 111661kcal 112464kcal 113268kcal 114071kcal 114874kcal 115678kcal 116481kcal 117284kcal 118088kcal 118891kcal 119694kcal 120498kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35145kcal 36149kcal 37153kcal 38157kcal 39161kcal 40166kcal 41170kcal 42174kcal 43178kcal 44182kcal 45186kcal 46190kcal 47195kcal 48199kcal 49203kcal 50207kcal 51211kcal 52215kcal 53219kcal 54224kcal 55228kcal 56232kcal 57236kcal 58240kcal 59244kcal 60249kcal 61253kcal 62257kcal 63261kcal 64265kcal 65269kcal 66273kcal 67278kcal 68282kcal 69286kcal 70290kcal 71294kcal 72298kcal 73302kcal 74307kcal 75311kcal 76315kcal 77319kcal 78323kcal 79327kcal 80332kcal 81336kcal 82340kcal 83344kcal 84348kcal 85352kcal 86356kcal 87361kcal 88365kcal 89369kcal 90373kcal 91377kcal 92381kcal 93385kcal 94390kcal 95394kcal 96398kcal 97402kcal 98406kcal 99410kcal 100415kcal 101419kcal 102423kcal 103427kcal 104431kcal 105435kcal 106439kcal 107444kcal 108448kcal 109452kcal 110456kcal 111460kcal 112464kcal 113468kcal 114473kcal 115477kcal 116481kcal 117485kcal 118489kcal 119493kcal 120498kcal 121502kcal 122506kcal 123510kcal 124514kcal 125518kcal 126522kcal 127527kcal 128531kcal 129535kcal 130539kcal 131543kcal 132547kcal 133551kcal 134556kcal 135560kcal 136564kcal 137568kcal 138572kcal 139576kcal 140581kcal 141585kcal 142589kcal 143593kcal 144597kcal 145601kcal 146605kcal 147610kcal 148614kcal 149618kcal 150622kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13355kcal 13736kcal 14118kcal 14499kcal 14881kcal 15263kcal 15644kcal 16026kcal 16407kcal 16789kcal 17170kcal 17552kcal 17934kcal 18315kcal 18697kcal 19078kcal 19460kcal 19842kcal 20223kcal 20605kcal 20986kcal 21368kcal 21749kcal 22131kcal 22513kcal 22894kcal 23276kcal 23657kcal 24039kcal 24420kcal 24802kcal 25184kcal 25565kcal 25947kcal 26328kcal 26710kcal 27091kcal 27473kcal 27855kcal 28236kcal 28618kcal 28999kcal 29381kcal 29763kcal 30144kcal 30526kcal 30907kcal 31289kcal 31670kcal 32052kcal 32434kcal 32815kcal 33197kcal 33578kcal 33960kcal 34341kcal 34723kcal 35105kcal 35486kcal 35868kcal 36249kcal 36631kcal 37012kcal 37394kcal 37776kcal 38157kcal 38539kcal 38920kcal 39302kcal 39684kcal 40065kcal 40447kcal 40828kcal 41210kcal 41591kcal 41973kcal 42355kcal 42736kcal 43118kcal 43499kcal 43881kcal 44262kcal 44644kcal 45026kcal 45407kcal 45789kcal 46170kcal 46552kcal 46933kcal 47315kcal 47697kcal 48078kcal 48460kcal 48841kcal 49223kcal 49605kcal 49986kcal 50368kcal 50749kcal 51131kcal 51512kcal 51894kcal 52276kcal 52657kcal 53039kcal 53420kcal 53802kcal 54183kcal 54565kcal 54947kcal 55328kcal 55710kcal 56091kcal 56473kcal 56854kcal 57236kcal
筋トレ
背筋運動		 13355kcal 13736kcal 14118kcal 14499kcal 14881kcal 15263kcal 15644kcal 16026kcal 16407kcal 16789kcal 17170kcal 17552kcal 17934kcal 18315kcal 18697kcal 19078kcal 19460kcal 19842kcal 20223kcal 20605kcal 20986kcal 21368kcal 21749kcal 22131kcal 22513kcal 22894kcal 23276kcal 23657kcal 24039kcal 24420kcal 24802kcal 25184kcal 25565kcal 25947kcal 26328kcal 26710kcal 27091kcal 27473kcal 27855kcal 28236kcal 28618kcal 28999kcal 29381kcal 29763kcal 30144kcal 30526kcal 30907kcal 31289kcal 31670kcal 32052kcal 32434kcal 32815kcal 33197kcal 33578kcal 33960kcal 34341kcal 34723kcal 35105kcal 35486kcal 35868kcal 36249kcal 36631kcal 37012kcal 37394kcal 37776kcal 38157kcal 38539kcal 38920kcal 39302kcal 39684kcal 40065kcal 40447kcal 40828kcal 41210kcal 41591kcal 41973kcal 42355kcal 42736kcal 43118kcal 43499kcal 43881kcal 44262kcal 44644kcal 45026kcal 45407kcal 45789kcal 46170kcal 46552kcal 46933kcal 47315kcal 47697kcal 48078kcal 48460kcal 48841kcal 49223kcal 49605kcal 49986kcal 50368kcal 50749kcal 51131kcal 51512kcal 51894kcal 52276kcal 52657kcal 53039kcal 53420kcal 53802kcal 54183kcal 54565kcal 54947kcal 55328kcal 55710kcal 56091kcal 56473kcal 56854kcal 57236kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13355kcal 13736kcal 14118kcal 14499kcal 14881kcal 15263kcal 15644kcal 16026kcal 16407kcal 16789kcal 17170kcal 17552kcal 17934kcal 18315kcal 18697kcal 19078kcal 19460kcal 19842kcal 20223kcal 20605kcal 20986kcal 21368kcal 21749kcal 22131kcal 22513kcal 22894kcal 23276kcal 23657kcal 24039kcal 24420kcal 24802kcal 25184kcal 25565kcal 25947kcal 26328kcal 26710kcal 27091kcal 27473kcal 27855kcal 28236kcal 28618kcal 28999kcal 29381kcal 29763kcal 30144kcal 30526kcal 30907kcal 31289kcal 31670kcal 32052kcal 32434kcal 32815kcal 33197kcal 33578kcal 33960kcal 34341kcal 34723kcal 35105kcal 35486kcal 35868kcal 36249kcal 36631kcal 37012kcal 37394kcal 37776kcal 38157kcal 38539kcal 38920kcal 39302kcal 39684kcal 40065kcal 40447kcal 40828kcal 41210kcal 41591kcal 41973kcal 42355kcal 42736kcal 43118kcal 43499kcal 43881kcal 44262kcal 44644kcal 45026kcal 45407kcal 45789kcal 46170kcal 46552kcal 46933kcal 47315kcal 47697kcal 48078kcal 48460kcal 48841kcal 49223kcal 49605kcal 49986kcal 50368kcal 50749kcal 51131kcal 51512kcal 51894kcal 52276kcal 52657kcal 53039kcal 53420kcal 53802kcal 54183kcal 54565kcal 54947kcal 55328kcal 55710kcal 56091kcal 56473kcal 56854kcal 57236kcal
筋トレ
懸垂		 13355kcal 13736kcal 14118kcal 14499kcal 14881kcal 15263kcal 15644kcal 16026kcal 16407kcal 16789kcal 17170kcal 17552kcal 17934kcal 18315kcal 18697kcal 19078kcal 19460kcal 19842kcal 20223kcal 20605kcal 20986kcal 21368kcal 21749kcal 22131kcal 22513kcal 22894kcal 23276kcal 23657kcal 24039kcal 24420kcal 24802kcal 25184kcal 25565kcal 25947kcal 26328kcal 26710kcal 27091kcal 27473kcal 27855kcal 28236kcal 28618kcal 28999kcal 29381kcal 29763kcal 30144kcal 30526kcal 30907kcal 31289kcal 31670kcal 32052kcal 32434kcal 32815kcal 33197kcal 33578kcal 33960kcal 34341kcal 34723kcal 35105kcal 35486kcal 35868kcal 36249kcal 36631kcal 37012kcal 37394kcal 37776kcal 38157kcal 38539kcal 38920kcal 39302kcal 39684kcal 40065kcal 40447kcal 40828kcal 41210kcal 41591kcal 41973kcal 42355kcal 42736kcal 43118kcal 43499kcal 43881kcal 44262kcal 44644kcal 45026kcal 45407kcal 45789kcal 46170kcal 46552kcal 46933kcal 47315kcal 47697kcal 48078kcal 48460kcal 48841kcal 49223kcal 49605kcal 49986kcal 50368kcal 50749kcal 51131kcal 51512kcal 51894kcal 52276kcal 52657kcal 53039kcal 53420kcal 53802kcal 54183kcal 54565kcal 54947kcal 55328kcal 55710kcal 56091kcal 56473kcal 56854kcal 57236kcal
筋トレ
スクワット		 17572kcal 18074kcal 18576kcal 19078kcal 19580kcal 20083kcal 20585kcal 21087kcal 21589kcal 22091kcal 22593kcal 23095kcal 23597kcal 24099kcal 24601kcal 25103kcal 25605kcal 26107kcal 26609kcal 27112kcal 27614kcal 28116kcal 28618kcal 29120kcal 29622kcal 30124kcal 30626kcal 31128kcal 31630kcal 32132kcal 32634kcal 33136kcal 33639kcal 34141kcal 34643kcal 35145kcal 35647kcal 36149kcal 36651kcal 37153kcal 37655kcal 38157kcal 38659kcal 39161kcal 39663kcal 40166kcal 40668kcal 41170kcal 41672kcal 42174kcal 42676kcal 43178kcal 43680kcal 44182kcal 44684kcal 45186kcal 45688kcal 46190kcal 46692kcal 47195kcal 47697kcal 48199kcal 48701kcal 49203kcal 49705kcal 50207kcal 50709kcal 51211kcal 51713kcal 52215kcal 52717kcal 53219kcal 53722kcal 54224kcal 54726kcal 55228kcal 55730kcal 56232kcal 56734kcal 57236kcal 57738kcal 58240kcal 58742kcal 59244kcal 59746kcal 60249kcal 60751kcal 61253kcal 61755kcal 62257kcal 62759kcal 63261kcal 63763kcal 64265kcal 64767kcal 65269kcal 65771kcal 66273kcal 66775kcal 67278kcal 67780kcal 68282kcal 68784kcal 69286kcal 69788kcal 70290kcal 70792kcal 71294kcal 71796kcal 72298kcal 72800kcal 73302kcal 73805kcal 74307kcal 74809kcal 75311kcal
ヨガ
ハタ		 10543kcal 10844kcal 11146kcal 11447kcal 11748kcal 12049kcal 12351kcal 12652kcal 12953kcal 13254kcal 13556kcal 13857kcal 14158kcal 14459kcal 14761kcal 15062kcal 15363kcal 15664kcal 15965kcal 16267kcal 16568kcal 16869kcal 17170kcal 17472kcal 17773kcal 18074kcal 18375kcal 18677kcal 18978kcal 19279kcal 19580kcal 19882kcal 20183kcal 20484kcal 20785kcal 21087kcal 21388kcal 21689kcal 21990kcal 22292kcal 22593kcal 22894kcal 23195kcal 23497kcal 23798kcal 24099kcal 24400kcal 24702kcal 25003kcal 25304kcal 25605kcal 25907kcal 26208kcal 26509kcal 26810kcal 27112kcal 27413kcal 27714kcal 28015kcal 28317kcal 28618kcal 28919kcal 29220kcal 29522kcal 29823kcal 30124kcal 30425kcal 30726kcal 31028kcal 31329kcal 31630kcal 31931kcal 32233kcal 32534kcal 32835kcal 33136kcal 33438kcal 33739kcal 34040kcal 34341kcal 34643kcal 34944kcal 35245kcal 35546kcal 35848kcal 36149kcal 36450kcal 36751kcal 37053kcal 37354kcal 37655kcal 37956kcal 38258kcal 38559kcal 38860kcal 39161kcal 39463kcal 39764kcal 40065kcal 40366kcal 40668kcal 40969kcal 41270kcal 41571kcal 41873kcal 42174kcal 42475kcal 42776kcal 43078kcal 43379kcal 43680kcal 43981kcal 44283kcal 44584kcal 44885kcal 45186kcal
ヨガ
パワー		 14058kcal 14459kcal 14861kcal 15263kcal 15664kcal 16066kcal 16468kcal 16869kcal 17271kcal 17673kcal 18074kcal 18476kcal 18878kcal 19279kcal 19681kcal 20083kcal 20484kcal 20886kcal 21287kcal 21689kcal 22091kcal 22492kcal 22894kcal 23296kcal 23697kcal 24099kcal 24501kcal 24902kcal 25304kcal 25706kcal 26107kcal 26509kcal 26911kcal 27312kcal 27714kcal 28116kcal 28517kcal 28919kcal 29321kcal 29722kcal 30124kcal 30526kcal 30927kcal 31329kcal 31731kcal 32132kcal 32534kcal 32936kcal 33337kcal 33739kcal 34141kcal 34542kcal 34944kcal 35346kcal 35747kcal 36149kcal 36551kcal 36952kcal 37354kcal 37756kcal 38157kcal 38559kcal 38961kcal 39362kcal 39764kcal 40166kcal 40567kcal 40969kcal 41370kcal 41772kcal 42174kcal 42575kcal 42977kcal 43379kcal 43780kcal 44182kcal 44584kcal 44985kcal 45387kcal 45789kcal 46190kcal 46592kcal 46994kcal 47395kcal 47797kcal 48199kcal 48600kcal 49002kcal 49404kcal 49805kcal 50207kcal 50609kcal 51010kcal 51412kcal 51814kcal 52215kcal 52617kcal 53019kcal 53420kcal 53822kcal 54224kcal 54625kcal 55027kcal 55429kcal 55830kcal 56232kcal 56634kcal 57035kcal 57437kcal 57839kcal 58240kcal 58642kcal 59044kcal 59445kcal 59847kcal 60249kcal
ダンス
ゆっくり		 17572kcal 18074kcal 18576kcal 19078kcal 19580kcal 20083kcal 20585kcal 21087kcal 21589kcal 22091kcal 22593kcal 23095kcal 23597kcal 24099kcal 24601kcal 25103kcal 25605kcal 26107kcal 26609kcal 27112kcal 27614kcal 28116kcal 28618kcal 29120kcal 29622kcal 30124kcal 30626kcal 31128kcal 31630kcal 32132kcal 32634kcal 33136kcal 33639kcal 34141kcal 34643kcal 35145kcal 35647kcal 36149kcal 36651kcal 37153kcal 37655kcal 38157kcal 38659kcal 39161kcal 39663kcal 40166kcal 40668kcal 41170kcal 41672kcal 42174kcal 42676kcal 43178kcal 43680kcal 44182kcal 44684kcal 45186kcal 45688kcal 46190kcal 46692kcal 47195kcal 47697kcal 48199kcal 48701kcal 49203kcal 49705kcal 50207kcal 50709kcal 51211kcal 51713kcal 52215kcal 52717kcal 53219kcal 53722kcal 54224kcal 54726kcal 55228kcal 55730kcal 56232kcal 56734kcal 57236kcal 57738kcal 58240kcal 58742kcal 59244kcal 59746kcal 60249kcal 60751kcal 61253kcal 61755kcal 62257kcal 62759kcal 63261kcal 63763kcal 64265kcal 64767kcal 65269kcal 65771kcal 66273kcal 66775kcal 67278kcal 67780kcal 68282kcal 68784kcal 69286kcal 69788kcal 70290kcal 70792kcal 71294kcal 71796kcal 72298kcal 72800kcal 73302kcal 73805kcal 74307kcal 74809kcal 75311kcal
ダンス
普通		 25656kcal 26389kcal 27122kcal 27855kcal 28588kcal 29321kcal 30054kcal 30787kcal 31520kcal 32253kcal 32986kcal 33719kcal 34452kcal 35185kcal 35918kcal 36651kcal 37384kcal 38117kcal 38850kcal 39583kcal 40316kcal 41049kcal 41782kcal 42515kcal 43248kcal 43981kcal 44714kcal 45447kcal 46180kcal 46913kcal 47646kcal 48379kcal 49112kcal 49846kcal 50579kcal 51312kcal 52045kcal 52778kcal 53511kcal 54244kcal 54977kcal 55710kcal 56443kcal 57176kcal 57909kcal 58642kcal 59375kcal 60108kcal 60841kcal 61574kcal 62307kcal 63040kcal 63773kcal 64506kcal 65239kcal 65972kcal 66705kcal 67438kcal 68171kcal 68904kcal 69637kcal 70370kcal 71103kcal 71836kcal 72569kcal 73302kcal 74035kcal 74769kcal 75502kcal 76235kcal 76968kcal 77701kcal 78434kcal 79167kcal 79900kcal 80633kcal 81366kcal 82099kcal 82832kcal 83565kcal 84298kcal 85031kcal 85764kcal 86497kcal 87230kcal 87963kcal 88696kcal 89429kcal 90162kcal 90895kcal 91628kcal 92361kcal 93094kcal 93827kcal 94560kcal 95293kcal 96026kcal 96759kcal 97492kcal 98225kcal 98958kcal 99692kcal 100425kcal 101158kcal 101891kcal 102624kcal 103357kcal 104090kcal 104823kcal 105556kcal 106289kcal 107022kcal 107755kcal 108488kcal 109221kcal 109954kcal
ダンス
激しい		 31630kcal 32534kcal 33438kcal 34341kcal 35245kcal 36149kcal 37053kcal 37956kcal 38860kcal 39764kcal 40668kcal 41571kcal 42475kcal 43379kcal 44283kcal 45186kcal 46090kcal 46994kcal 47897kcal 48801kcal 49705kcal 50609kcal 51512kcal 52416kcal 53320kcal 54224kcal 55127kcal 56031kcal 56935kcal 57839kcal 58742kcal 59646kcal 60550kcal 61453kcal 62357kcal 63261kcal 64165kcal 65068kcal 65972kcal 66876kcal 67780kcal 68683kcal 69587kcal 70491kcal 71395kcal 72298kcal 73202kcal 74106kcal 75010kcal 75913kcal 76817kcal 77721kcal 78624kcal 79528kcal 80432kcal 81336kcal 82239kcal 83143kcal 84047kcal 84951kcal 85854kcal 86758kcal 87662kcal 88566kcal 89469kcal 90373kcal 91277kcal 92180kcal 93084kcal 93988kcal 94892kcal 95795kcal 96699kcal 97603kcal 98507kcal 99410kcal 100314kcal 101218kcal 102122kcal 103025kcal 103929kcal 104833kcal 105736kcal 106640kcal 107544kcal 108448kcal 109351kcal 110255kcal 111159kcal 112063kcal 112966kcal 113870kcal 114774kcal 115678kcal 116581kcal 117485kcal 118389kcal 119293kcal 120196kcal 121100kcal 122004kcal 122907kcal 123811kcal 124715kcal 125619kcal 126522kcal 127426kcal 128330kcal 129234kcal 130137kcal 131041kcal 131945kcal 132849kcal 133752kcal 134656kcal 135560kcal
踏み台昇降 17572kcal 18074kcal 18576kcal 19078kcal 19580kcal 20083kcal 20585kcal 21087kcal 21589kcal 22091kcal 22593kcal 23095kcal 23597kcal 24099kcal 24601kcal 25103kcal 25605kcal 26107kcal 26609kcal 27112kcal 27614kcal 28116kcal 28618kcal 29120kcal 29622kcal 30124kcal 30626kcal 31128kcal 31630kcal 32132kcal 32634kcal 33136kcal 33639kcal 34141kcal 34643kcal 35145kcal 35647kcal 36149kcal 36651kcal 37153kcal 37655kcal 38157kcal 38659kcal 39161kcal 39663kcal 40166kcal 40668kcal 41170kcal 41672kcal 42174kcal 42676kcal 43178kcal 43680kcal 44182kcal 44684kcal 45186kcal 45688kcal 46190kcal 46692kcal 47195kcal 47697kcal 48199kcal 48701kcal 49203kcal 49705kcal 50207kcal 50709kcal 51211kcal 51713kcal 52215kcal 52717kcal 53219kcal 53722kcal 54224kcal 54726kcal 55228kcal 55730kcal 56232kcal 56734kcal 57236kcal 57738kcal 58240kcal 58742kcal 59244kcal 59746kcal 60249kcal 60751kcal 61253kcal 61755kcal 62257kcal 62759kcal 63261kcal 63763kcal 64265kcal 64767kcal 65269kcal 65771kcal 66273kcal 66775kcal 67278kcal 67780kcal 68282kcal 68784kcal 69286kcal 69788kcal 70290kcal 70792kcal 71294kcal 71796kcal 72298kcal 72800kcal 73302kcal 73805kcal 74307kcal 74809kcal 75311kcal
トランポリン
ゆっくり		 12300kcal 12652kcal 13003kcal 13355kcal 13706kcal 14058kcal 14409kcal 14761kcal 15112kcal 15463kcal 15815kcal 16166kcal 16518kcal 16869kcal 17221kcal 17572kcal 17924kcal 18275kcal 18626kcal 18978kcal 19329kcal 19681kcal 20032kcal 20384kcal 20735kcal 21087kcal 21438kcal 21790kcal 22141kcal 22492kcal 22844kcal 23195kcal 23547kcal 23898kcal 24250kcal 24601kcal 24953kcal 25304kcal 25656kcal 26007kcal 26358kcal 26710kcal 27061kcal 27413kcal 27764kcal 28116kcal 28467kcal 28819kcal 29170kcal 29522kcal 29873kcal 30224kcal 30576kcal 30927kcal 31279kcal 31630kcal 31982kcal 32333kcal 32685kcal 33036kcal 33387kcal 33739kcal 34090kcal 34442kcal 34793kcal 35145kcal 35496kcal 35848kcal 36199kcal 36551kcal 36902kcal 37253kcal 37605kcal 37956kcal 38308kcal 38659kcal 39011kcal 39362kcal 39714kcal 40065kcal 40417kcal 40768kcal 41119kcal 41471kcal 41822kcal 42174kcal 42525kcal 42877kcal 43228kcal 43580kcal 43931kcal 44283kcal 44634kcal 44985kcal 45337kcal 45688kcal 46040kcal 46391kcal 46743kcal 47094kcal 47446kcal 47797kcal 48148kcal 48500kcal 48851kcal 49203kcal 49554kcal 49906kcal 50257kcal 50609kcal 50960kcal 51312kcal 51663kcal 52014kcal 52366kcal 52717kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15815kcal 16267kcal 16719kcal 17170kcal 17622kcal 18074kcal 18526kcal 18978kcal 19430kcal 19882kcal 20334kcal 20785kcal 21237kcal 21689kcal 22141kcal 22593kcal 23045kcal 23497kcal 23948kcal 24400kcal 24852kcal 25304kcal 25756kcal 26208kcal 26660kcal 27112kcal 27563kcal 28015kcal 28467kcal 28919kcal 29371kcal 29823kcal 30275kcal 30726kcal 31178kcal 31630kcal 32082kcal 32534kcal 32986kcal 33438kcal 33890kcal 34341kcal 34793kcal 35245kcal 35697kcal 36149kcal 36601kcal 37053kcal 37505kcal 37956kcal 38408kcal 38860kcal 39312kcal 39764kcal 40216kcal 40668kcal 41119kcal 41571kcal 42023kcal 42475kcal 42927kcal 43379kcal 43831kcal 44283kcal 44734kcal 45186kcal 45638kcal 46090kcal 46542kcal 46994kcal 47446kcal 47897kcal 48349kcal 48801kcal 49253kcal 49705kcal 50157kcal 50609kcal 51061kcal 51512kcal 51964kcal 52416kcal 52868kcal 53320kcal 53772kcal 54224kcal 54675kcal 55127kcal 55579kcal 56031kcal 56483kcal 56935kcal 57387kcal 57839kcal 58290kcal 58742kcal 59194kcal 59646kcal 60098kcal 60550kcal 61002kcal 61453kcal 61905kcal 62357kcal 62809kcal 63261kcal 63713kcal 64165kcal 64617kcal 65068kcal 65520kcal 65972kcal 66424kcal 66876kcal 67328kcal 67780kcal
HIIT
ジャンプなし		 17572kcal 18074kcal 18576kcal 19078kcal 19580kcal 20083kcal 20585kcal 21087kcal 21589kcal 22091kcal 22593kcal 23095kcal 23597kcal 24099kcal 24601kcal 25103kcal 25605kcal 26107kcal 26609kcal 27112kcal 27614kcal 28116kcal 28618kcal 29120kcal 29622kcal 30124kcal 30626kcal 31128kcal 31630kcal 32132kcal 32634kcal 33136kcal 33639kcal 34141kcal 34643kcal 35145kcal 35647kcal 36149kcal 36651kcal 37153kcal 37655kcal 38157kcal 38659kcal 39161kcal 39663kcal 40166kcal 40668kcal 41170kcal 41672kcal 42174kcal 42676kcal 43178kcal 43680kcal 44182kcal 44684kcal 45186kcal 45688kcal 46190kcal 46692kcal 47195kcal 47697kcal 48199kcal 48701kcal 49203kcal 49705kcal 50207kcal 50709kcal 51211kcal 51713kcal 52215kcal 52717kcal 53219kcal 53722kcal 54224kcal 54726kcal 55228kcal 55730kcal 56232kcal 56734kcal 57236kcal 57738kcal 58240kcal 58742kcal 59244kcal 59746kcal 60249kcal 60751kcal 61253kcal 61755kcal 62257kcal 62759kcal 63261kcal 63763kcal 64265kcal 64767kcal 65269kcal 65771kcal 66273kcal 66775kcal 67278kcal 67780kcal 68282kcal 68784kcal 69286kcal 69788kcal 70290kcal 70792kcal 71294kcal 71796kcal 72298kcal 72800kcal 73302kcal 73805kcal 74307kcal 74809kcal 75311kcal
HIIT
ジャンプあり		 28116kcal 28919kcal 29722kcal 30526kcal 31329kcal 32132kcal 32936kcal 33739kcal 34542kcal 35346kcal 36149kcal 36952kcal 37756kcal 38559kcal 39362kcal 40166kcal 40969kcal 41772kcal 42575kcal 43379kcal 44182kcal 44985kcal 45789kcal 46592kcal 47395kcal 48199kcal 49002kcal 49805kcal 50609kcal 51412kcal 52215kcal 53019kcal 53822kcal 54625kcal 55429kcal 56232kcal 57035kcal 57839kcal 58642kcal 59445kcal 60249kcal 61052kcal 61855kcal 62658kcal 63462kcal 64265kcal 65068kcal 65872kcal 66675kcal 67478kcal 68282kcal 69085kcal 69888kcal 70692kcal 71495kcal 72298kcal 73102kcal 73905kcal 74708kcal 75512kcal 76315kcal 77118kcal 77922kcal 78725kcal 79528kcal 80332kcal 81135kcal 81938kcal 82741kcal 83545kcal 84348kcal 85151kcal 85955kcal 86758kcal 87561kcal 88365kcal 89168kcal 89971kcal 90775kcal 91578kcal 92381kcal 93185kcal 93988kcal 94791kcal 95595kcal 96398kcal 97201kcal 98005kcal 98808kcal 99611kcal 100415kcal 101218kcal 102021kcal 102824kcal 103628kcal 104431kcal 105234kcal 106038kcal 106841kcal 107644kcal 108448kcal 109251kcal 110054kcal 110858kcal 111661kcal 112464kcal 113268kcal 114071kcal 114874kcal 115678kcal 116481kcal 117284kcal 118088kcal 118891kcal 119694kcal 120498kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10543kcal 10844kcal 11146kcal 11447kcal 11748kcal 12049kcal 12351kcal 12652kcal 12953kcal 13254kcal 13556kcal 13857kcal 14158kcal 14459kcal 14761kcal 15062kcal 15363kcal 15664kcal 15965kcal 16267kcal 16568kcal 16869kcal 17170kcal 17472kcal 17773kcal 18074kcal 18375kcal 18677kcal 18978kcal 19279kcal 19580kcal 19882kcal 20183kcal 20484kcal 20785kcal 21087kcal 21388kcal 21689kcal 21990kcal 22292kcal 22593kcal 22894kcal 23195kcal 23497kcal 23798kcal 24099kcal 24400kcal 24702kcal 25003kcal 25304kcal 25605kcal 25907kcal 26208kcal 26509kcal 26810kcal 27112kcal 27413kcal 27714kcal 28015kcal 28317kcal 28618kcal 28919kcal 29220kcal 29522kcal 29823kcal 30124kcal 30425kcal 30726kcal 31028kcal 31329kcal 31630kcal 31931kcal 32233kcal 32534kcal 32835kcal 33136kcal 33438kcal 33739kcal 34040kcal 34341kcal 34643kcal 34944kcal 35245kcal 35546kcal 35848kcal 36149kcal 36450kcal 36751kcal 37053kcal 37354kcal 37655kcal 37956kcal 38258kcal 38559kcal 38860kcal 39161kcal 39463kcal 39764kcal 40065kcal 40366kcal 40668kcal 40969kcal 41270kcal 41571kcal 41873kcal 42174kcal 42475kcal 42776kcal 43078kcal 43379kcal 43680kcal 43981kcal 44283kcal 44584kcal 44885kcal 45186kcal
料理全般 12300kcal 12652kcal 13003kcal 13355kcal 13706kcal 14058kcal 14409kcal 14761kcal 15112kcal 15463kcal 15815kcal 16166kcal 16518kcal 16869kcal 17221kcal 17572kcal 17924kcal 18275kcal 18626kcal 18978kcal 19329kcal 19681kcal 20032kcal 20384kcal 20735kcal 21087kcal 21438kcal 21790kcal 22141kcal 22492kcal 22844kcal 23195kcal 23547kcal 23898kcal 24250kcal 24601kcal 24953kcal 25304kcal 25656kcal 26007kcal 26358kcal 26710kcal 27061kcal 27413kcal 27764kcal 28116kcal 28467kcal 28819kcal 29170kcal 29522kcal 29873kcal 30224kcal 30576kcal 30927kcal 31279kcal 31630kcal 31982kcal 32333kcal 32685kcal 33036kcal 33387kcal 33739kcal 34090kcal 34442kcal 34793kcal 35145kcal 35496kcal 35848kcal 36199kcal 36551kcal 36902kcal 37253kcal 37605kcal 37956kcal 38308kcal 38659kcal 39011kcal 39362kcal 39714kcal 40065kcal 40417kcal 40768kcal 41119kcal 41471kcal 41822kcal 42174kcal 42525kcal 42877kcal 43228kcal 43580kcal 43931kcal 44283kcal 44634kcal 44985kcal 45337kcal 45688kcal 46040kcal 46391kcal 46743kcal 47094kcal 47446kcal 47797kcal 48148kcal 48500kcal 48851kcal 49203kcal 49554kcal 49906kcal 50257kcal 50609kcal 50960kcal 51312kcal 51663kcal 52014kcal 52366kcal 52717kcal
掃除機をかける 11597kcal 11929kcal 12260kcal 12592kcal 12923kcal 13254kcal 13586kcal 13917kcal 14248kcal 14580kcal 14911kcal 15242kcal 15574kcal 15905kcal 16237kcal 16568kcal 16899kcal 17231kcal 17562kcal 17893kcal 18225kcal 18556kcal 18888kcal 19219kcal 19550kcal 19882kcal 20213kcal 20544kcal 20876kcal 21207kcal 21539kcal 21870kcal 22201kcal 22533kcal 22864kcal 23195kcal 23527kcal 23858kcal 24189kcal 24521kcal 24852kcal 25184kcal 25515kcal 25846kcal 26178kcal 26509kcal 26840kcal 27172kcal 27503kcal 27835kcal 28166kcal 28497kcal 28829kcal 29160kcal 29491kcal 29823kcal 30154kcal 30485kcal 30817kcal 31148kcal 31480kcal 31811kcal 32142kcal 32474kcal 32805kcal 33136kcal 33468kcal 33799kcal 34131kcal 34462kcal 34793kcal 35125kcal 35456kcal 35787kcal 36119kcal 36450kcal 36782kcal 37113kcal 37444kcal 37776kcal 38107kcal 38438kcal 38770kcal 39101kcal 39432kcal 39764kcal 40095kcal 40427kcal 40758kcal 41089kcal 41421kcal 41752kcal 42083kcal 42415kcal 42746kcal 43078kcal 43409kcal 43740kcal 44072kcal 44403kcal 44734kcal 45066kcal 45397kcal 45728kcal 46060kcal 46391kcal 46723kcal 47054kcal 47385kcal 47717kcal 48048kcal 48379kcal 48711kcal 49042kcal 49374kcal 49705kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12300kcal 12652kcal 13003kcal 13355kcal 13706kcal 14058kcal 14409kcal 14761kcal 15112kcal 15463kcal 15815kcal 16166kcal 16518kcal 16869kcal 17221kcal 17572kcal 17924kcal 18275kcal 18626kcal 18978kcal 19329kcal 19681kcal 20032kcal 20384kcal 20735kcal 21087kcal 21438kcal 21790kcal 22141kcal 22492kcal 22844kcal 23195kcal 23547kcal 23898kcal 24250kcal 24601kcal 24953kcal 25304kcal 25656kcal 26007kcal 26358kcal 26710kcal 27061kcal 27413kcal 27764kcal 28116kcal 28467kcal 28819kcal 29170kcal 29522kcal 29873kcal 30224kcal 30576kcal 30927kcal 31279kcal 31630kcal 31982kcal 32333kcal 32685kcal 33036kcal 33387kcal 33739kcal 34090kcal 34442kcal 34793kcal 35145kcal 35496kcal 35848kcal 36199kcal 36551kcal 36902kcal 37253kcal 37605kcal 37956kcal 38308kcal 38659kcal 39011kcal 39362kcal 39714kcal 40065kcal 40417kcal 40768kcal 41119kcal 41471kcal 41822kcal 42174kcal 42525kcal 42877kcal 43228kcal 43580kcal 43931kcal 44283kcal 44634kcal 44985kcal 45337kcal 45688kcal 46040kcal 46391kcal 46743kcal 47094kcal 47446kcal 47797kcal 48148kcal 48500kcal 48851kcal 49203kcal 49554kcal 49906kcal 50257kcal 50609kcal 50960kcal 51312kcal 51663kcal 52014kcal 52366kcal 52717kcal
部屋の片づけ全般 16869kcal 17351kcal 17833kcal 18315kcal 18797kcal 19279kcal 19761kcal 20243kcal 20725kcal 21207kcal 21689kcal 22171kcal 22653kcal 23135kcal 23617kcal 24099kcal 24581kcal 25063kcal 25545kcal 26027kcal 26509kcal 26991kcal 27473kcal 27955kcal 28437kcal 28919kcal 29401kcal 29883kcal 30365kcal 30847kcal 31329kcal 31811kcal 32293kcal 32775kcal 33257kcal 33739kcal 34221kcal 34703kcal 35185kcal 35667kcal 36149kcal 36631kcal 37113kcal 37595kcal 38077kcal 38559kcal 39041kcal 39523kcal 40005kcal 40487kcal 40969kcal 41451kcal 41933kcal 42415kcal 42897kcal 43379kcal 43861kcal 44343kcal 44825kcal 45307kcal 45789kcal 46271kcal 46753kcal 47235kcal 47717kcal 48199kcal 48681kcal 49163kcal 49645kcal 50127kcal 50609kcal 51091kcal 51573kcal 52055kcal 52537kcal 53019kcal 53501kcal 53983kcal 54465kcal 54947kcal 55429kcal 55911kcal 56393kcal 56875kcal 57357kcal 57839kcal 58321kcal 58803kcal 59285kcal 59767kcal 60249kcal 60730kcal 61212kcal 61694kcal 62176kcal 62658kcal 63140kcal 63622kcal 64104kcal 64586kcal 65068kcal 65550kcal 66032kcal 66514kcal 66996kcal 67478kcal 67960kcal 68442kcal 68924kcal 69406kcal 69888kcal 70370kcal 70852kcal 71334kcal 71816kcal 72298kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7029kcal 7229kcal 7430kcal 7631kcal 7832kcal 8033kcal 8234kcal 8434kcal 8635kcal 8836kcal 9037kcal 9238kcal 9439kcal 9639kcal 9840kcal 10041kcal 10242kcal 10443kcal 10643kcal 10844kcal 11045kcal 11246kcal 11447kcal 11648kcal 11848kcal 12049kcal 12250kcal 12451kcal 12652kcal 12853kcal 13053kcal 13254kcal 13455kcal 13656kcal 13857kcal 14058kcal 14258kcal 14459kcal 14660kcal 14861kcal 15062kcal 15263kcal 15463kcal 15664kcal 15865kcal 16066kcal 16267kcal 16468kcal 16668kcal 16869kcal 17070kcal 17271kcal 17472kcal 17673kcal 17873kcal 18074kcal 18275kcal 18476kcal 18677kcal 18878kcal 19078kcal 19279kcal 19480kcal 19681kcal 19882kcal 20083kcal 20283kcal 20484kcal 20685kcal 20886kcal 21087kcal 21287kcal 21488kcal 21689kcal 21890kcal 22091kcal 22292kcal 22492kcal 22693kcal 22894kcal 23095kcal 23296kcal 23497kcal 23697kcal 23898kcal 24099kcal 24300kcal 24501kcal 24702kcal 24902kcal 25103kcal 25304kcal 25505kcal 25706kcal 25907kcal 26107kcal 26308kcal 26509kcal 26710kcal 26911kcal 27112kcal 27312kcal 27513kcal 27714kcal 27915kcal 28116kcal 28317kcal 28517kcal 28718kcal 28919kcal 29120kcal 29321kcal 29522kcal 29722kcal 29923kcal 30124kcal
トイレ 6326kcal 6506kcal 6687kcal 6868kcal 7049kcal 7229kcal 7410kcal 7591kcal 7772kcal 7952kcal 8133kcal 8314kcal 8495kcal 8675kcal 8856kcal 9037kcal 9218kcal 9398kcal 9579kcal 9760kcal 9941kcal 10121kcal 10302kcal 10483kcal 10664kcal 10844kcal 11025kcal 11206kcal 11387kcal 11567kcal 11748kcal 11929kcal 12110kcal 12290kcal 12471kcal 12652kcal 12833kcal 13013kcal 13194kcal 13375kcal 13556kcal 13736kcal 13917kcal 14098kcal 14279kcal 14459kcal 14640kcal 14821kcal 15002kcal 15182kcal 15363kcal 15544kcal 15724kcal 15905kcal 16086kcal 16267kcal 16447kcal 16628kcal 16809kcal 16990kcal 17170kcal 17351kcal 17532kcal 17713kcal 17893kcal 18074kcal 18255kcal 18436kcal 18616kcal 18797kcal 18978kcal 19159kcal 19339kcal 19520kcal 19701kcal 19882kcal 20062kcal 20243kcal 20424kcal 20605kcal 20785kcal 20966kcal 21147kcal 21328kcal 21508kcal 21689kcal 21870kcal 22051kcal 22231kcal 22412kcal 22593kcal 22774kcal 22954kcal 23135kcal 23316kcal 23497kcal 23677kcal 23858kcal 24039kcal 24220kcal 24400kcal 24581kcal 24762kcal 24943kcal 25123kcal 25304kcal 25485kcal 25666kcal 25846kcal 26027kcal 26208kcal 26389kcal 26569kcal 26750kcal 26931kcal 27112kcal
風呂でシャワー 7029kcal 7229kcal 7430kcal 7631kcal 7832kcal 8033kcal 8234kcal 8434kcal 8635kcal 8836kcal 9037kcal 9238kcal 9439kcal 9639kcal 9840kcal 10041kcal 10242kcal 10443kcal 10643kcal 10844kcal 11045kcal 11246kcal 11447kcal 11648kcal 11848kcal 12049kcal 12250kcal 12451kcal 12652kcal 12853kcal 13053kcal 13254kcal 13455kcal 13656kcal 13857kcal 14058kcal 14258kcal 14459kcal 14660kcal 14861kcal 15062kcal 15263kcal 15463kcal 15664kcal 15865kcal 16066kcal 16267kcal 16468kcal 16668kcal 16869kcal 17070kcal 17271kcal 17472kcal 17673kcal 17873kcal 18074kcal 18275kcal 18476kcal 18677kcal 18878kcal 19078kcal 19279kcal 19480kcal 19681kcal 19882kcal 20083kcal 20283kcal 20484kcal 20685kcal 20886kcal 21087kcal 21287kcal 21488kcal 21689kcal 21890kcal 22091kcal 22292kcal 22492kcal 22693kcal 22894kcal 23095kcal 23296kcal 23497kcal 23697kcal 23898kcal 24099kcal 24300kcal 24501kcal 24702kcal 24902kcal 25103kcal 25304kcal 25505kcal 25706kcal 25907kcal 26107kcal 26308kcal 26509kcal 26710kcal 26911kcal 27112kcal 27312kcal 27513kcal 27714kcal 27915kcal 28116kcal 28317kcal 28517kcal 28718kcal 28919kcal 29120kcal 29321kcal 29522kcal 29722kcal 29923kcal 30124kcal
風呂で入浴 5271kcal 5422kcal 5573kcal 5723kcal 5874kcal 6024kcal 6175kcal 6326kcal 6476kcal 6627kcal 6778kcal 6928kcal 7079kcal 7229kcal 7380kcal 7531kcal 7681kcal 7832kcal 7982kcal 8133kcal 8284kcal 8434kcal 8585kcal 8736kcal 8886kcal 9037kcal 9187kcal 9338kcal 9489kcal 9639kcal 9790kcal 9941kcal 10091kcal 10242kcal 10392kcal 10543kcal 10694kcal 10844kcal 10995kcal 11146kcal 11296kcal 11447kcal 11597kcal 11748kcal 11899kcal 12049kcal 12200kcal 12351kcal 12501kcal 12652kcal 12802kcal 12953kcal 13104kcal 13254kcal 13405kcal 13556kcal 13706kcal 13857kcal 14007kcal 14158kcal 14309kcal 14459kcal 14610kcal 14761kcal 14911kcal 15062kcal 15212kcal 15363kcal 15514kcal 15664kcal 15815kcal 15965kcal 16116kcal 16267kcal 16417kcal 16568kcal 16719kcal 16869kcal 17020kcal 17170kcal 17321kcal 17472kcal 17622kcal 17773kcal 17924kcal 18074kcal 18225kcal 18375kcal 18526kcal 18677kcal 18827kcal 18978kcal 19129kcal 19279kcal 19430kcal 19580kcal 19731kcal 19882kcal 20032kcal 20183kcal 20334kcal 20484kcal 20635kcal 20785kcal 20936kcal 21087kcal 21237kcal 21388kcal 21539kcal 21689kcal 21840kcal 21990kcal 22141kcal 22292kcal 22442kcal 22593kcal
デスクワーク 4568kcal 4699kcal 4829kcal 4960kcal 5091kcal 5221kcal 5352kcal 5482kcal 5613kcal 5743kcal 5874kcal 6004kcal 6135kcal 6265kcal 6396kcal 6526kcal 6657kcal 6788kcal 6918kcal 7049kcal 7179kcal 7310kcal 7440kcal 7571kcal 7701kcal 7832kcal 7962kcal 8093kcal 8223kcal 8354kcal 8485kcal 8615kcal 8746kcal 8876kcal 9007kcal 9137kcal 9268kcal 9398kcal 9529kcal 9659kcal 9790kcal 9921kcal 10051kcal 10182kcal 10312kcal 10443kcal 10573kcal 10704kcal 10834kcal 10965kcal 11095kcal 11226kcal 11356kcal 11487kcal 11618kcal 11748kcal 11879kcal 12009kcal 12140kcal 12270kcal 12401kcal 12531kcal 12662kcal 12792kcal 12923kcal 13053kcal 13184kcal 13315kcal 13445kcal 13576kcal 13706kcal 13837kcal 13967kcal 14098kcal 14228kcal 14359kcal 14489kcal 14620kcal 14750kcal 14881kcal 15012kcal 15142kcal 15273kcal 15403kcal 15534kcal 15664kcal 15795kcal 15925kcal 16056kcal 16186kcal 16317kcal 16447kcal 16578kcal 16709kcal 16839kcal 16970kcal 17100kcal 17231kcal 17361kcal 17492kcal 17622kcal 17753kcal 17883kcal 18014kcal 18144kcal 18275kcal 18406kcal 18536kcal 18667kcal 18797kcal 18928kcal 19058kcal 19189kcal 19319kcal 19450kcal 19580kcal
立って仕事をする 6326kcal 6506kcal 6687kcal 6868kcal 7049kcal 7229kcal 7410kcal 7591kcal 7772kcal 7952kcal 8133kcal 8314kcal 8495kcal 8675kcal 8856kcal 9037kcal 9218kcal 9398kcal 9579kcal 9760kcal 9941kcal 10121kcal 10302kcal 10483kcal 10664kcal 10844kcal 11025kcal 11206kcal 11387kcal 11567kcal 11748kcal 11929kcal 12110kcal 12290kcal 12471kcal 12652kcal 12833kcal 13013kcal 13194kcal 13375kcal 13556kcal 13736kcal 13917kcal 14098kcal 14279kcal 14459kcal 14640kcal 14821kcal 15002kcal 15182kcal 15363kcal 15544kcal 15724kcal 15905kcal 16086kcal 16267kcal 16447kcal 16628kcal 16809kcal 16990kcal 17170kcal 17351kcal 17532kcal 17713kcal 17893kcal 18074kcal 18255kcal 18436kcal 18616kcal 18797kcal 18978kcal 19159kcal 19339kcal 19520kcal 19701kcal 19882kcal 20062kcal 20243kcal 20424kcal 20605kcal 20785kcal 20966kcal 21147kcal 21328kcal 21508kcal 21689kcal 21870kcal 22051kcal 22231kcal 22412kcal 22593kcal 22774kcal 22954kcal 23135kcal 23316kcal 23497kcal 23677kcal 23858kcal 24039kcal 24220kcal 24400kcal 24581kcal 24762kcal 24943kcal 25123kcal 25304kcal 25485kcal 25666kcal 25846kcal 26027kcal 26208kcal 26389kcal 26569kcal 26750kcal 26931kcal 27112kcal
体をよく動かす仕事 10543kcal 10844kcal 11146kcal 11447kcal 11748kcal 12049kcal 12351kcal 12652kcal 12953kcal 13254kcal 13556kcal 13857kcal 14158kcal 14459kcal 14761kcal 15062kcal 15363kcal 15664kcal 15965kcal 16267kcal 16568kcal 16869kcal 17170kcal 17472kcal 17773kcal 18074kcal 18375kcal 18677kcal 18978kcal 19279kcal 19580kcal 19882kcal 20183kcal 20484kcal 20785kcal 21087kcal 21388kcal 21689kcal 21990kcal 22292kcal 22593kcal 22894kcal 23195kcal 23497kcal 23798kcal 24099kcal 24400kcal 24702kcal 25003kcal 25304kcal 25605kcal 25907kcal 26208kcal 26509kcal 26810kcal 27112kcal 27413kcal 27714kcal 28015kcal 28317kcal 28618kcal 28919kcal 29220kcal 29522kcal 29823kcal 30124kcal 30425kcal 30726kcal 31028kcal 31329kcal 31630kcal 31931kcal 32233kcal 32534kcal 32835kcal 33136kcal 33438kcal 33739kcal 34040kcal 34341kcal 34643kcal 34944kcal 35245kcal 35546kcal 35848kcal 36149kcal 36450kcal 36751kcal 37053kcal 37354kcal 37655kcal 37956kcal 38258kcal 38559kcal 38860kcal 39161kcal 39463kcal 39764kcal 40065kcal 40366kcal 40668kcal 40969kcal 41270kcal 41571kcal 41873kcal 42174kcal 42475kcal 42776kcal 43078kcal 43379kcal 43680kcal 43981kcal 44283kcal 44584kcal 44885kcal 45186kcal
電車バスに乗車 4568kcal 4699kcal 4829kcal 4960kcal 5091kcal 5221kcal 5352kcal 5482kcal 5613kcal 5743kcal 5874kcal 6004kcal 6135kcal 6265kcal 6396kcal 6526kcal 6657kcal 6788kcal 6918kcal 7049kcal 7179kcal 7310kcal 7440kcal 7571kcal 7701kcal 7832kcal 7962kcal 8093kcal 8223kcal 8354kcal 8485kcal 8615kcal 8746kcal 8876kcal 9007kcal 9137kcal 9268kcal 9398kcal 9529kcal 9659kcal 9790kcal 9921kcal 10051kcal 10182kcal 10312kcal 10443kcal 10573kcal 10704kcal 10834kcal 10965kcal 11095kcal 11226kcal 11356kcal 11487kcal 11618kcal 11748kcal 11879kcal 12009kcal 12140kcal 12270kcal 12401kcal 12531kcal 12662kcal 12792kcal 12923kcal 13053kcal 13184kcal 13315kcal 13445kcal 13576kcal 13706kcal 13837kcal 13967kcal 14098kcal 14228kcal 14359kcal 14489kcal 14620kcal 14750kcal 14881kcal 15012kcal 15142kcal 15273kcal 15403kcal 15534kcal 15664kcal 15795kcal 15925kcal 16056kcal 16186kcal 16317kcal 16447kcal 16578kcal 16709kcal 16839kcal 16970kcal 17100kcal 17231kcal 17361kcal 17492kcal 17622kcal 17753kcal 17883kcal 18014kcal 18144kcal 18275kcal 18406kcal 18536kcal 18667kcal 18797kcal 18928kcal 19058kcal 19189kcal 19319kcal 19450kcal 19580kcal
自動車を運転 8786kcal 9037kcal 9288kcal 9539kcal 9790kcal 10041kcal 10292kcal 10543kcal 10794kcal 11045kcal 11296kcal 11547kcal 11798kcal 12049kcal 12300kcal 12551kcal 12802kcal 13053kcal 13304kcal 13556kcal 13807kcal 14058kcal 14309kcal 14560kcal 14811kcal 15062kcal 15313kcal 15564kcal 15815kcal 16066kcal 16317kcal 16568kcal 16819kcal 17070kcal 17321kcal 17572kcal 17823kcal 18074kcal 18325kcal 18576kcal 18827kcal 19078kcal 19329kcal 19580kcal 19831kcal 20083kcal 20334kcal 20585kcal 20836kcal 21087kcal 21338kcal 21589kcal 21840kcal 22091kcal 22342kcal 22593kcal 22844kcal 23095kcal 23346kcal 23597kcal 23848kcal 24099kcal 24350kcal 24601kcal 24852kcal 25103kcal 25354kcal 25605kcal 25856kcal 26107kcal 26358kcal 26609kcal 26861kcal 27112kcal 27363kcal 27614kcal 27865kcal 28116kcal 28367kcal 28618kcal 28869kcal 29120kcal 29371kcal 29622kcal 29873kcal 30124kcal 30375kcal 30626kcal 30877kcal 31128kcal 31379kcal 31630kcal 31881kcal 32132kcal 32383kcal 32634kcal 32885kcal 33136kcal 33387kcal 33639kcal 33890kcal 34141kcal 34392kcal 34643kcal 34894kcal 35145kcal 35396kcal 35647kcal 35898kcal 36149kcal 36400kcal 36651kcal 36902kcal 37153kcal 37404kcal 37655kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48500kcal 49886kcal 51271kcal 52657kcal 54043kcal 55429kcal 56814kcal 58200kcal 59586kcal 60971kcal 62357kcal 63743kcal 65129kcal 66514kcal 67900kcal 69286kcal 70672kcal 72057kcal 73443kcal 74829kcal 76214kcal 77600kcal 78986kcal 80372kcal 81757kcal 83143kcal 84529kcal 85915kcal 87300kcal 88686kcal 90072kcal 91457kcal 92843kcal 94229kcal 95615kcal 97000kcal 98386kcal 99772kcal 101158kcal 102543kcal 103929kcal 105315kcal 106700kcal 108086kcal 109472kcal 110858kcal 112243kcal 113629kcal 115015kcal 116401kcal 117786kcal 119172kcal 120558kcal 121943kcal 123329kcal 124715kcal 126101kcal 127486kcal 128872kcal 130258kcal 131644kcal 133029kcal 134415kcal 135801kcal 137186kcal 138572kcal 139958kcal 141344kcal 142729kcal 144115kcal 145501kcal 146887kcal 148272kcal 149658kcal 151044kcal 152429kcal 153815kcal 155201kcal 156587kcal 157972kcal 159358kcal 160744kcal 162130kcal 163515kcal 164901kcal 166287kcal 167672kcal 169058kcal 170444kcal 171830kcal 173215kcal 174601kcal 175987kcal 177373kcal 178758kcal 180144kcal 181530kcal 182915kcal 184301kcal 185687kcal 187073kcal 188458kcal 189844kcal 191230kcal 192616kcal 194001kcal 195387kcal 196773kcal 198158kcal 199544kcal 200930kcal 202316kcal 203701kcal 205087kcal 206473kcal 207859kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43228kcal 44463kcal 45698kcal 46933kcal 48169kcal 49404kcal 50639kcal 51874kcal 53109kcal 54344kcal 55579kcal 56814kcal 58049kcal 59285kcal 60520kcal 61755kcal 62990kcal 64225kcal 65460kcal 66695kcal 67930kcal 69165kcal 70400kcal 71636kcal 72871kcal 74106kcal 75341kcal 76576kcal 77811kcal 79046kcal 80281kcal 81516kcal 82752kcal 83987kcal 85222kcal 86457kcal 87692kcal 88927kcal 90162kcal 91397kcal 92632kcal 93867kcal 95103kcal 96338kcal 97573kcal 98808kcal 100043kcal 101278kcal 102513kcal 103748kcal 104983kcal 106218kcal 107454kcal 108689kcal 109924kcal 111159kcal 112394kcal 113629kcal 114864kcal 116099kcal 117334kcal 118570kcal 119805kcal 121040kcal 122275kcal 123510kcal 124745kcal 125980kcal 127215kcal 128450kcal 129685kcal 130921kcal 132156kcal 133391kcal 134626kcal 135861kcal 137096kcal 138331kcal 139566kcal 140801kcal 142037kcal 143272kcal 144507kcal 145742kcal 146977kcal 148212kcal 149447kcal 150682kcal 151917kcal 153152kcal 154388kcal 155623kcal 156858kcal 158093kcal 159328kcal 160563kcal 161798kcal 163033kcal 164268kcal 165504kcal 166739kcal 167974kcal 169209kcal 170444kcal 171679kcal 172914kcal 174149kcal 175384kcal 176619kcal 177855kcal 179090kcal 180325kcal 181560kcal 182795kcal 184030kcal 185265kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41471kcal 42656kcal 43841kcal 45026kcal 46210kcal 47395kcal 48580kcal 49765kcal 50950kcal 52135kcal 53320kcal 54505kcal 55690kcal 56875kcal 58059kcal 59244kcal 60429kcal 61614kcal 62799kcal 63984kcal 65169kcal 66354kcal 67539kcal 68724kcal 69908kcal 71093kcal 72278kcal 73463kcal 74648kcal 75833kcal 77018kcal 78203kcal 79388kcal 80572kcal 81757kcal 82942kcal 84127kcal 85312kcal 86497kcal 87682kcal 88867kcal 90052kcal 91237kcal 92421kcal 93606kcal 94791kcal 95976kcal 97161kcal 98346kcal 99531kcal 100716kcal 101901kcal 103086kcal 104270kcal 105455kcal 106640kcal 107825kcal 109010kcal 110195kcal 111380kcal 112565kcal 113750kcal 114935kcal 116119kcal 117304kcal 118489kcal 119674kcal 120859kcal 122044kcal 123229kcal 124414kcal 125599kcal 126783kcal 127968kcal 129153kcal 130338kcal 131523kcal 132708kcal 133893kcal 135078kcal 136263kcal 137448kcal 138632kcal 139817kcal 141002kcal 142187kcal 143372kcal 144557kcal 145742kcal 146927kcal 148112kcal 149297kcal 150481kcal 151666kcal 152851kcal 154036kcal 155221kcal 156406kcal 157591kcal 158776kcal 159961kcal 161145kcal 162330kcal 163515kcal 164700kcal 165885kcal 167070kcal 168255kcal 169440kcal 170625kcal 171810kcal 172994kcal 174179kcal 175364kcal 176549kcal 177734kcal
水泳
(速め:全般)		 35145kcal 36149kcal 37153kcal 38157kcal 39161kcal 40166kcal 41170kcal 42174kcal 43178kcal 44182kcal 45186kcal 46190kcal 47195kcal 48199kcal 49203kcal 50207kcal 51211kcal 52215kcal 53219kcal 54224kcal 55228kcal 56232kcal 57236kcal 58240kcal 59244kcal 60249kcal 61253kcal 62257kcal 63261kcal 64265kcal 65269kcal 66273kcal 67278kcal 68282kcal 69286kcal 70290kcal 71294kcal 72298kcal 73302kcal 74307kcal 75311kcal 76315kcal 77319kcal 78323kcal 79327kcal 80332kcal 81336kcal 82340kcal 83344kcal 84348kcal 85352kcal 86356kcal 87361kcal 88365kcal 89369kcal 90373kcal 91377kcal 92381kcal 93385kcal 94390kcal 95394kcal 96398kcal 97402kcal 98406kcal 99410kcal 100415kcal 101419kcal 102423kcal 103427kcal 104431kcal 105435kcal 106439kcal 107444kcal 108448kcal 109452kcal 110456kcal 111460kcal 112464kcal 113468kcal 114473kcal 115477kcal 116481kcal 117485kcal 118489kcal 119493kcal 120498kcal 121502kcal 122506kcal 123510kcal 124514kcal 125518kcal 126522kcal 127527kcal 128531kcal 129535kcal 130539kcal 131543kcal 132547kcal 133551kcal 134556kcal 135560kcal 136564kcal 137568kcal 138572kcal 139576kcal 140581kcal 141585kcal 142589kcal 143593kcal 144597kcal 145601kcal 146605kcal 147610kcal 148614kcal 149618kcal 150622kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35145kcal 36149kcal 37153kcal 38157kcal 39161kcal 40166kcal 41170kcal 42174kcal 43178kcal 44182kcal 45186kcal 46190kcal 47195kcal 48199kcal 49203kcal 50207kcal 51211kcal 52215kcal 53219kcal 54224kcal 55228kcal 56232kcal 57236kcal 58240kcal 59244kcal 60249kcal 61253kcal 62257kcal 63261kcal 64265kcal 65269kcal 66273kcal 67278kcal 68282kcal 69286kcal 70290kcal 71294kcal 72298kcal 73302kcal 74307kcal 75311kcal 76315kcal 77319kcal 78323kcal 79327kcal 80332kcal 81336kcal 82340kcal 83344kcal 84348kcal 85352kcal 86356kcal 87361kcal 88365kcal 89369kcal 90373kcal 91377kcal 92381kcal 93385kcal 94390kcal 95394kcal 96398kcal 97402kcal 98406kcal 99410kcal 100415kcal 101419kcal 102423kcal 103427kcal 104431kcal 105435kcal 106439kcal 107444kcal 108448kcal 109452kcal 110456kcal 111460kcal 112464kcal 113468kcal 114473kcal 115477kcal 116481kcal 117485kcal 118489kcal 119493kcal 120498kcal 121502kcal 122506kcal 123510kcal 124514kcal 125518kcal 126522kcal 127527kcal 128531kcal 129535kcal 130539kcal 131543kcal 132547kcal 133551kcal 134556kcal 135560kcal 136564kcal 137568kcal 138572kcal 139576kcal 140581kcal 141585kcal 142589kcal 143593kcal 144597kcal 145601kcal 146605kcal 147610kcal 148614kcal 149618kcal 150622kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35145kcal 36149kcal 37153kcal 38157kcal 39161kcal 40166kcal 41170kcal 42174kcal 43178kcal 44182kcal 45186kcal 46190kcal 47195kcal 48199kcal 49203kcal 50207kcal 51211kcal 52215kcal 53219kcal 54224kcal 55228kcal 56232kcal 57236kcal 58240kcal 59244kcal 60249kcal 61253kcal 62257kcal 63261kcal 64265kcal 65269kcal 66273kcal 67278kcal 68282kcal 69286kcal 70290kcal 71294kcal 72298kcal 73302kcal 74307kcal 75311kcal 76315kcal 77319kcal 78323kcal 79327kcal 80332kcal 81336kcal 82340kcal 83344kcal 84348kcal 85352kcal 86356kcal 87361kcal 88365kcal 89369kcal 90373kcal 91377kcal 92381kcal 93385kcal 94390kcal 95394kcal 96398kcal 97402kcal 98406kcal 99410kcal 100415kcal 101419kcal 102423kcal 103427kcal 104431kcal 105435kcal 106439kcal 107444kcal 108448kcal 109452kcal 110456kcal 111460kcal 112464kcal 113468kcal 114473kcal 115477kcal 116481kcal 117485kcal 118489kcal 119493kcal 120498kcal 121502kcal 122506kcal 123510kcal 124514kcal 125518kcal 126522kcal 127527kcal 128531kcal 129535kcal 130539kcal 131543kcal 132547kcal 133551kcal 134556kcal 135560kcal 136564kcal 137568kcal 138572kcal 139576kcal 140581kcal 141585kcal 142589kcal 143593kcal 144597kcal 145601kcal 146605kcal 147610kcal 148614kcal 149618kcal 150622kcal
ダンス
激しい		 31630kcal 32534kcal 33438kcal 34341kcal 35245kcal 36149kcal 37053kcal 37956kcal 38860kcal 39764kcal 40668kcal 41571kcal 42475kcal 43379kcal 44283kcal 45186kcal 46090kcal 46994kcal 47897kcal 48801kcal 49705kcal 50609kcal 51512kcal 52416kcal 53320kcal 54224kcal 55127kcal 56031kcal 56935kcal 57839kcal 58742kcal 59646kcal 60550kcal 61453kcal 62357kcal 63261kcal 64165kcal 65068kcal 65972kcal 66876kcal 67780kcal 68683kcal 69587kcal 70491kcal 71395kcal 72298kcal 73202kcal 74106kcal 75010kcal 75913kcal 76817kcal 77721kcal 78624kcal 79528kcal 80432kcal 81336kcal 82239kcal 83143kcal 84047kcal 84951kcal 85854kcal 86758kcal 87662kcal 88566kcal 89469kcal 90373kcal 91277kcal 92180kcal 93084kcal 93988kcal 94892kcal 95795kcal 96699kcal 97603kcal 98507kcal 99410kcal 100314kcal 101218kcal 102122kcal 103025kcal 103929kcal 104833kcal 105736kcal 106640kcal 107544kcal 108448kcal 109351kcal 110255kcal 111159kcal 112063kcal 112966kcal 113870kcal 114774kcal 115678kcal 116581kcal 117485kcal 118389kcal 119293kcal 120196kcal 121100kcal 122004kcal 122907kcal 123811kcal 124715kcal 125619kcal 126522kcal 127426kcal 128330kcal 129234kcal 130137kcal 131041kcal 131945kcal 132849kcal 133752kcal 134656kcal 135560kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30927kcal 31811kcal 32695kcal 33578kcal 34462kcal 35346kcal 36229kcal 37113kcal 37997kcal 38880kcal 39764kcal 40647kcal 41531kcal 42415kcal 43298kcal 44182kcal 45066kcal 45949kcal 46833kcal 47717kcal 48600kcal 49484kcal 50368kcal 51251kcal 52135kcal 53019kcal 53902kcal 54786kcal 55670kcal 56553kcal 57437kcal 58321kcal 59204kcal 60088kcal 60971kcal 61855kcal 62739kcal 63622kcal 64506kcal 65390kcal 66273kcal 67157kcal 68041kcal 68924kcal 69808kcal 70692kcal 71575kcal 72459kcal 73343kcal 74226kcal 75110kcal 75994kcal 76877kcal 77761kcal 78645kcal 79528kcal 80412kcal 81295kcal 82179kcal 83063kcal 83946kcal 84830kcal 85714kcal 86597kcal 87481kcal 88365kcal 89248kcal 90132kcal 91016kcal 91899kcal 92783kcal 93667kcal 94550kcal 95434kcal 96318kcal 97201kcal 98085kcal 98969kcal 99852kcal 100736kcal 101619kcal 102503kcal 103387kcal 104270kcal 105154kcal 106038kcal 106921kcal 107805kcal 108689kcal 109572kcal 110456kcal 111340kcal 112223kcal 113107kcal 113991kcal 114874kcal 115758kcal 116642kcal 117525kcal 118409kcal 119293kcal 120176kcal 121060kcal 121943kcal 122827kcal 123711kcal 124594kcal 125478kcal 126362kcal 127245kcal 128129kcal 129013kcal 129896kcal 130780kcal 131664kcal 132547kcal
水泳
(普通:全般)		 29170kcal 30004kcal 30837kcal 31670kcal 32504kcal 33337kcal 34171kcal 35004kcal 35838kcal 36671kcal 37505kcal 38338kcal 39171kcal 40005kcal 40838kcal 41672kcal 42505kcal 43339kcal 44172kcal 45006kcal 45839kcal 46672kcal 47506kcal 48339kcal 49173kcal 50006kcal 50840kcal 51673kcal 52507kcal 53340kcal 54173kcal 55007kcal 55840kcal 56674kcal 57507kcal 58341kcal 59174kcal 60008kcal 60841kcal 61674kcal 62508kcal 63341kcal 64175kcal 65008kcal 65842kcal 66675kcal 67509kcal 68342kcal 69175kcal 70009kcal 70842kcal 71676kcal 72509kcal 73343kcal 74176kcal 75010kcal 75843kcal 76676kcal 77510kcal 78343kcal 79177kcal 80010kcal 80844kcal 81677kcal 82511kcal 83344kcal 84177kcal 85011kcal 85844kcal 86678kcal 87511kcal 88345kcal 89178kcal 90012kcal 90845kcal 91678kcal 92512kcal 93345kcal 94179kcal 95012kcal 95846kcal 96679kcal 97513kcal 98346kcal 99179kcal 100013kcal 100846kcal 101680kcal 102513kcal 103347kcal 104180kcal 105014kcal 105847kcal 106680kcal 107514kcal 108347kcal 109181kcal 110014kcal 110848kcal 111681kcal 112515kcal 113348kcal 114181kcal 115015kcal 115848kcal 116682kcal 117515kcal 118349kcal 119182kcal 120016kcal 120849kcal 121682kcal 122516kcal 123349kcal 124183kcal 125016kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28116kcal 28919kcal 29722kcal 30526kcal 31329kcal 32132kcal 32936kcal 33739kcal 34542kcal 35346kcal 36149kcal 36952kcal 37756kcal 38559kcal 39362kcal 40166kcal 40969kcal 41772kcal 42575kcal 43379kcal 44182kcal 44985kcal 45789kcal 46592kcal 47395kcal 48199kcal 49002kcal 49805kcal 50609kcal 51412kcal 52215kcal 53019kcal 53822kcal 54625kcal 55429kcal 56232kcal 57035kcal 57839kcal 58642kcal 59445kcal 60249kcal 61052kcal 61855kcal 62658kcal 63462kcal 64265kcal 65068kcal 65872kcal 66675kcal 67478kcal 68282kcal 69085kcal 69888kcal 70692kcal 71495kcal 72298kcal 73102kcal 73905kcal 74708kcal 75512kcal 76315kcal 77118kcal 77922kcal 78725kcal 79528kcal 80332kcal 81135kcal 81938kcal 82741kcal 83545kcal 84348kcal 85151kcal 85955kcal 86758kcal 87561kcal 88365kcal 89168kcal 89971kcal 90775kcal 91578kcal 92381kcal 93185kcal 93988kcal 94791kcal 95595kcal 96398kcal 97201kcal 98005kcal 98808kcal 99611kcal 100415kcal 101218kcal 102021kcal 102824kcal 103628kcal 104431kcal 105234kcal 106038kcal 106841kcal 107644kcal 108448kcal 109251kcal 110054kcal 110858kcal 111661kcal 112464kcal 113268kcal 114071kcal 114874kcal 115678kcal 116481kcal 117284kcal 118088kcal 118891kcal 119694kcal 120498kcal
山登り 28116kcal 28919kcal 29722kcal 30526kcal 31329kcal 32132kcal 32936kcal 33739kcal 34542kcal 35346kcal 36149kcal 36952kcal 37756kcal 38559kcal 39362kcal 40166kcal 40969kcal 41772kcal 42575kcal 43379kcal 44182kcal 44985kcal 45789kcal 46592kcal 47395kcal 48199kcal 49002kcal 49805kcal 50609kcal 51412kcal 52215kcal 53019kcal 53822kcal 54625kcal 55429kcal 56232kcal 57035kcal 57839kcal 58642kcal 59445kcal 60249kcal 61052kcal 61855kcal 62658kcal 63462kcal 64265kcal 65068kcal 65872kcal 66675kcal 67478kcal 68282kcal 69085kcal 69888kcal 70692kcal 71495kcal 72298kcal 73102kcal 73905kcal 74708kcal 75512kcal 76315kcal 77118kcal 77922kcal 78725kcal 79528kcal 80332kcal 81135kcal 81938kcal 82741kcal 83545kcal 84348kcal 85151kcal 85955kcal 86758kcal 87561kcal 88365kcal 89168kcal 89971kcal 90775kcal 91578kcal 92381kcal 93185kcal 93988kcal 94791kcal 95595kcal 96398kcal 97201kcal 98005kcal 98808kcal 99611kcal 100415kcal 101218kcal 102021kcal 102824kcal 103628kcal 104431kcal 105234kcal 106038kcal 106841kcal 107644kcal 108448kcal 109251kcal 110054kcal 110858kcal 111661kcal 112464kcal 113268kcal 114071kcal 114874kcal 115678kcal 116481kcal 117284kcal 118088kcal 118891kcal 119694kcal 120498kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28116kcal 28919kcal 29722kcal 30526kcal 31329kcal 32132kcal 32936kcal 33739kcal 34542kcal 35346kcal 36149kcal 36952kcal 37756kcal 38559kcal 39362kcal 40166kcal 40969kcal 41772kcal 42575kcal 43379kcal 44182kcal 44985kcal 45789kcal 46592kcal 47395kcal 48199kcal 49002kcal 49805kcal 50609kcal 51412kcal 52215kcal 53019kcal 53822kcal 54625kcal 55429kcal 56232kcal 57035kcal 57839kcal 58642kcal 59445kcal 60249kcal 61052kcal 61855kcal 62658kcal 63462kcal 64265kcal 65068kcal 65872kcal 66675kcal 67478kcal 68282kcal 69085kcal 69888kcal 70692kcal 71495kcal 72298kcal 73102kcal 73905kcal 74708kcal 75512kcal 76315kcal 77118kcal 77922kcal 78725kcal 79528kcal 80332kcal 81135kcal 81938kcal 82741kcal 83545kcal 84348kcal 85151kcal 85955kcal 86758kcal 87561kcal 88365kcal 89168kcal 89971kcal 90775kcal 91578kcal 92381kcal 93185kcal 93988kcal 94791kcal 95595kcal 96398kcal 97201kcal 98005kcal 98808kcal 99611kcal 100415kcal 101218kcal 102021kcal 102824kcal 103628kcal 104431kcal 105234kcal 106038kcal 106841kcal 107644kcal 108448kcal 109251kcal 110054kcal 110858kcal 111661kcal 112464kcal 113268kcal 114071kcal 114874kcal 115678kcal 116481kcal 117284kcal 118088kcal 118891kcal 119694kcal 120498kcal
HIIT
ジャンプあり		 28116kcal 28919kcal 29722kcal 30526kcal 31329kcal 32132kcal 32936kcal 33739kcal 34542kcal 35346kcal 36149kcal 36952kcal 37756kcal 38559kcal 39362kcal 40166kcal 40969kcal 41772kcal 42575kcal 43379kcal 44182kcal 44985kcal 45789kcal 46592kcal 47395kcal 48199kcal 49002kcal 49805kcal 50609kcal 51412kcal 52215kcal 53019kcal 53822kcal 54625kcal 55429kcal 56232kcal 57035kcal 57839kcal 58642kcal 59445kcal 60249kcal 61052kcal 61855kcal 62658kcal 63462kcal 64265kcal 65068kcal 65872kcal 66675kcal 67478kcal 68282kcal 69085kcal 69888kcal 70692kcal 71495kcal 72298kcal 73102kcal 73905kcal 74708kcal 75512kcal 76315kcal 77118kcal 77922kcal 78725kcal 79528kcal 80332kcal 81135kcal 81938kcal 82741kcal 83545kcal 84348kcal 85151kcal 85955kcal 86758kcal 87561kcal 88365kcal 89168kcal 89971kcal 90775kcal 91578kcal 92381kcal 93185kcal 93988kcal 94791kcal 95595kcal 96398kcal 97201kcal 98005kcal 98808kcal 99611kcal 100415kcal 101218kcal 102021kcal 102824kcal 103628kcal 104431kcal 105234kcal 106038kcal 106841kcal 107644kcal 108448kcal 109251kcal 110054kcal 110858kcal 111661kcal 112464kcal 113268kcal 114071kcal 114874kcal 115678kcal 116481kcal 117284kcal 118088kcal 118891kcal 119694kcal 120498kcal
ダンス
普通		 25656kcal 26389kcal 27122kcal 27855kcal 28588kcal 29321kcal 30054kcal 30787kcal 31520kcal 32253kcal 32986kcal 33719kcal 34452kcal 35185kcal 35918kcal 36651kcal 37384kcal 38117kcal 38850kcal 39583kcal 40316kcal 41049kcal 41782kcal 42515kcal 43248kcal 43981kcal 44714kcal 45447kcal 46180kcal 46913kcal 47646kcal 48379kcal 49112kcal 49846kcal 50579kcal 51312kcal 52045kcal 52778kcal 53511kcal 54244kcal 54977kcal 55710kcal 56443kcal 57176kcal 57909kcal 58642kcal 59375kcal 60108kcal 60841kcal 61574kcal 62307kcal 63040kcal 63773kcal 64506kcal 65239kcal 65972kcal 66705kcal 67438kcal 68171kcal 68904kcal 69637kcal 70370kcal 71103kcal 71836kcal 72569kcal 73302kcal 74035kcal 74769kcal 75502kcal 76235kcal 76968kcal 77701kcal 78434kcal 79167kcal 79900kcal 80633kcal 81366kcal 82099kcal 82832kcal 83565kcal 84298kcal 85031kcal 85764kcal 86497kcal 87230kcal 87963kcal 88696kcal 89429kcal 90162kcal 90895kcal 91628kcal 92361kcal 93094kcal 93827kcal 94560kcal 95293kcal 96026kcal 96759kcal 97492kcal 98225kcal 98958kcal 99692kcal 100425kcal 101158kcal 101891kcal 102624kcal 103357kcal 104090kcal 104823kcal 105556kcal 106289kcal 107022kcal 107755kcal 108488kcal 109221kcal 109954kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21087kcal 21689kcal 22292kcal 22894kcal 23497kcal 24099kcal 24702kcal 25304kcal 25907kcal 26509kcal 27112kcal 27714kcal 28317kcal 28919kcal 29522kcal 30124kcal 30726kcal 31329kcal 31931kcal 32534kcal 33136kcal 33739kcal 34341kcal 34944kcal 35546kcal 36149kcal 36751kcal 37354kcal 37956kcal 38559kcal 39161kcal 39764kcal 40366kcal 40969kcal 41571kcal 42174kcal 42776kcal 43379kcal 43981kcal 44584kcal 45186kcal 45789kcal 46391kcal 46994kcal 47596kcal 48199kcal 48801kcal 49404kcal 50006kcal 50609kcal 51211kcal 51814kcal 52416kcal 53019kcal 53621kcal 54224kcal 54826kcal 55429kcal 56031kcal 56634kcal 57236kcal 57839kcal 58441kcal 59044kcal 59646kcal 60249kcal 60851kcal 61453kcal 62056kcal 62658kcal 63261kcal 63863kcal 64466kcal 65068kcal 65671kcal 66273kcal 66876kcal 67478kcal 68081kcal 68683kcal 69286kcal 69888kcal 70491kcal 71093kcal 71696kcal 72298kcal 72901kcal 73503kcal 74106kcal 74708kcal 75311kcal 75913kcal 76516kcal 77118kcal 77721kcal 78323kcal 78926kcal 79528kcal 80131kcal 80733kcal 81336kcal 81938kcal 82541kcal 83143kcal 83746kcal 84348kcal 84951kcal 85553kcal 86156kcal 86758kcal 87361kcal 87963kcal 88566kcal 89168kcal 89771kcal 90373kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21087kcal 21689kcal 22292kcal 22894kcal 23497kcal 24099kcal 24702kcal 25304kcal 25907kcal 26509kcal 27112kcal 27714kcal 28317kcal 28919kcal 29522kcal 30124kcal 30726kcal 31329kcal 31931kcal 32534kcal 33136kcal 33739kcal 34341kcal 34944kcal 35546kcal 36149kcal 36751kcal 37354kcal 37956kcal 38559kcal 39161kcal 39764kcal 40366kcal 40969kcal 41571kcal 42174kcal 42776kcal 43379kcal 43981kcal 44584kcal 45186kcal 45789kcal 46391kcal 46994kcal 47596kcal 48199kcal 48801kcal 49404kcal 50006kcal 50609kcal 51211kcal 51814kcal 52416kcal 53019kcal 53621kcal 54224kcal 54826kcal 55429kcal 56031kcal 56634kcal 57236kcal 57839kcal 58441kcal 59044kcal 59646kcal 60249kcal 60851kcal 61453kcal 62056kcal 62658kcal 63261kcal 63863kcal 64466kcal 65068kcal 65671kcal 66273kcal 66876kcal 67478kcal 68081kcal 68683kcal 69286kcal 69888kcal 70491kcal 71093kcal 71696kcal 72298kcal 72901kcal 73503kcal 74106kcal 74708kcal 75311kcal 75913kcal 76516kcal 77118kcal 77721kcal 78323kcal 78926kcal 79528kcal 80131kcal 80733kcal 81336kcal 81938kcal 82541kcal 83143kcal 83746kcal 84348kcal 84951kcal 85553kcal 86156kcal 86758kcal 87361kcal 87963kcal 88566kcal 89168kcal 89771kcal 90373kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18626kcal 19159kcal 19691kcal 20223kcal 20755kcal 21287kcal 21820kcal 22352kcal 22884kcal 23416kcal 23948kcal 24481kcal 25013kcal 25545kcal 26077kcal 26609kcal 27142kcal 27674kcal 28206kcal 28738kcal 29270kcal 29803kcal 30335kcal 30867kcal 31399kcal 31931kcal 32464kcal 32996kcal 33528kcal 34060kcal 34592kcal 35125kcal 35657kcal 36189kcal 36721kcal 37253kcal 37786kcal 38318kcal 38850kcal 39382kcal 39914kcal 40447kcal 40979kcal 41511kcal 42043kcal 42575kcal 43108kcal 43640kcal 44172kcal 44704kcal 45236kcal 45769kcal 46301kcal 46833kcal 47365kcal 47897kcal 48430kcal 48962kcal 49494kcal 50026kcal 50558kcal 51091kcal 51623kcal 52155kcal 52687kcal 53219kcal 53752kcal 54284kcal 54816kcal 55348kcal 55880kcal 56413kcal 56945kcal 57477kcal 58009kcal 58541kcal 59074kcal 59606kcal 60138kcal 60670kcal 61202kcal 61735kcal 62267kcal 62799kcal 63331kcal 63863kcal 64396kcal 64928kcal 65460kcal 65992kcal 66524kcal 67057kcal 67589kcal 68121kcal 68653kcal 69185kcal 69718kcal 70250kcal 70782kcal 71314kcal 71846kcal 72379kcal 72911kcal 73443kcal 73975kcal 74507kcal 75040kcal 75572kcal 76104kcal 76636kcal 77168kcal 77701kcal 78233kcal 78765kcal 79297kcal 79829kcal
踏み台昇降 17572kcal 18074kcal 18576kcal 19078kcal 19580kcal 20083kcal 20585kcal 21087kcal 21589kcal 22091kcal 22593kcal 23095kcal 23597kcal 24099kcal 24601kcal 25103kcal 25605kcal 26107kcal 26609kcal 27112kcal 27614kcal 28116kcal 28618kcal 29120kcal 29622kcal 30124kcal 30626kcal 31128kcal 31630kcal 32132kcal 32634kcal 33136kcal 33639kcal 34141kcal 34643kcal 35145kcal 35647kcal 36149kcal 36651kcal 37153kcal 37655kcal 38157kcal 38659kcal 39161kcal 39663kcal 40166kcal 40668kcal 41170kcal 41672kcal 42174kcal 42676kcal 43178kcal 43680kcal 44182kcal 44684kcal 45186kcal 45688kcal 46190kcal 46692kcal 47195kcal 47697kcal 48199kcal 48701kcal 49203kcal 49705kcal 50207kcal 50709kcal 51211kcal 51713kcal 52215kcal 52717kcal 53219kcal 53722kcal 54224kcal 54726kcal 55228kcal 55730kcal 56232kcal 56734kcal 57236kcal 57738kcal 58240kcal 58742kcal 59244kcal 59746kcal 60249kcal 60751kcal 61253kcal 61755kcal 62257kcal 62759kcal 63261kcal 63763kcal 64265kcal 64767kcal 65269kcal 65771kcal 66273kcal 66775kcal 67278kcal 67780kcal 68282kcal 68784kcal 69286kcal 69788kcal 70290kcal 70792kcal 71294kcal 71796kcal 72298kcal 72800kcal 73302kcal 73805kcal 74307kcal 74809kcal 75311kcal
HIIT
ジャンプなし		 17572kcal 18074kcal 18576kcal 19078kcal 19580kcal 20083kcal 20585kcal 21087kcal 21589kcal 22091kcal 22593kcal 23095kcal 23597kcal 24099kcal 24601kcal 25103kcal 25605kcal 26107kcal 26609kcal 27112kcal 27614kcal 28116kcal 28618kcal 29120kcal 29622kcal 30124kcal 30626kcal 31128kcal 31630kcal 32132kcal 32634kcal 33136kcal 33639kcal 34141kcal 34643kcal 35145kcal 35647kcal 36149kcal 36651kcal 37153kcal 37655kcal 38157kcal 38659kcal 39161kcal 39663kcal 40166kcal 40668kcal 41170kcal 41672kcal 42174kcal 42676kcal 43178kcal 43680kcal 44182kcal 44684kcal 45186kcal 45688kcal 46190kcal 46692kcal 47195kcal 47697kcal 48199kcal 48701kcal 49203kcal 49705kcal 50207kcal 50709kcal 51211kcal 51713kcal 52215kcal 52717kcal 53219kcal 53722kcal 54224kcal 54726kcal 55228kcal 55730kcal 56232kcal 56734kcal 57236kcal 57738kcal 58240kcal 58742kcal 59244kcal 59746kcal 60249kcal 60751kcal 61253kcal 61755kcal 62257kcal 62759kcal 63261kcal 63763kcal 64265kcal 64767kcal 65269kcal 65771kcal 66273kcal 66775kcal 67278kcal 67780kcal 68282kcal 68784kcal 69286kcal 69788kcal 70290kcal 70792kcal 71294kcal 71796kcal 72298kcal 72800kcal 73302kcal 73805kcal 74307kcal 74809kcal 75311kcal
ダンス
ゆっくり		 17572kcal 18074kcal 18576kcal 19078kcal 19580kcal 20083kcal 20585kcal 21087kcal 21589kcal 22091kcal 22593kcal 23095kcal 23597kcal 24099kcal 24601kcal 25103kcal 25605kcal 26107kcal 26609kcal 27112kcal 27614kcal 28116kcal 28618kcal 29120kcal 29622kcal 30124kcal 30626kcal 31128kcal 31630kcal 32132kcal 32634kcal 33136kcal 33639kcal 34141kcal 34643kcal 35145kcal 35647kcal 36149kcal 36651kcal 37153kcal 37655kcal 38157kcal 38659kcal 39161kcal 39663kcal 40166kcal 40668kcal 41170kcal 41672kcal 42174kcal 42676kcal 43178kcal 43680kcal 44182kcal 44684kcal 45186kcal 45688kcal 46190kcal 46692kcal 47195kcal 47697kcal 48199kcal 48701kcal 49203kcal 49705kcal 50207kcal 50709kcal 51211kcal 51713kcal 52215kcal 52717kcal 53219kcal 53722kcal 54224kcal 54726kcal 55228kcal 55730kcal 56232kcal 56734kcal 57236kcal 57738kcal 58240kcal 58742kcal 59244kcal 59746kcal 60249kcal 60751kcal 61253kcal 61755kcal 62257kcal 62759kcal 63261kcal 63763kcal 64265kcal 64767kcal 65269kcal 65771kcal 66273kcal 66775kcal 67278kcal 67780kcal 68282kcal 68784kcal 69286kcal 69788kcal 70290kcal 70792kcal 71294kcal 71796kcal 72298kcal 72800kcal 73302kcal 73805kcal 74307kcal 74809kcal 75311kcal
筋トレ
スクワット		 17572kcal 18074kcal 18576kcal 19078kcal 19580kcal 20083kcal 20585kcal 21087kcal 21589kcal 22091kcal 22593kcal 23095kcal 23597kcal 24099kcal 24601kcal 25103kcal 25605kcal 26107kcal 26609kcal 27112kcal 27614kcal 28116kcal 28618kcal 29120kcal 29622kcal 30124kcal 30626kcal 31128kcal 31630kcal 32132kcal 32634kcal 33136kcal 33639kcal 34141kcal 34643kcal 35145kcal 35647kcal 36149kcal 36651kcal 37153kcal 37655kcal 38157kcal 38659kcal 39161kcal 39663kcal 40166kcal 40668kcal 41170kcal 41672kcal 42174kcal 42676kcal 43178kcal 43680kcal 44182kcal 44684kcal 45186kcal 45688kcal 46190kcal 46692kcal 47195kcal 47697kcal 48199kcal 48701kcal 49203kcal 49705kcal 50207kcal 50709kcal 51211kcal 51713kcal 52215kcal 52717kcal 53219kcal 53722kcal 54224kcal 54726kcal 55228kcal 55730kcal 56232kcal 56734kcal 57236kcal 57738kcal 58240kcal 58742kcal 59244kcal 59746kcal 60249kcal 60751kcal 61253kcal 61755kcal 62257kcal 62759kcal 63261kcal 63763kcal 64265kcal 64767kcal 65269kcal 65771kcal 66273kcal 66775kcal 67278kcal 67780kcal 68282kcal 68784kcal 69286kcal 69788kcal 70290kcal 70792kcal 71294kcal 71796kcal 72298kcal 72800kcal 73302kcal 73805kcal 74307kcal 74809kcal 75311kcal
部屋の片づけ全般 16869kcal 17351kcal 17833kcal 18315kcal 18797kcal 19279kcal 19761kcal 20243kcal 20725kcal 21207kcal 21689kcal 22171kcal 22653kcal 23135kcal 23617kcal 24099kcal 24581kcal 25063kcal 25545kcal 26027kcal 26509kcal 26991kcal 27473kcal 27955kcal 28437kcal 28919kcal 29401kcal 29883kcal 30365kcal 30847kcal 31329kcal 31811kcal 32293kcal 32775kcal 33257kcal 33739kcal 34221kcal 34703kcal 35185kcal 35667kcal 36149kcal 36631kcal 37113kcal 37595kcal 38077kcal 38559kcal 39041kcal 39523kcal 40005kcal 40487kcal 40969kcal 41451kcal 41933kcal 42415kcal 42897kcal 43379kcal 43861kcal 44343kcal 44825kcal 45307kcal 45789kcal 46271kcal 46753kcal 47235kcal 47717kcal 48199kcal 48681kcal 49163kcal 49645kcal 50127kcal 50609kcal 51091kcal 51573kcal 52055kcal 52537kcal 53019kcal 53501kcal 53983kcal 54465kcal 54947kcal 55429kcal 55911kcal 56393kcal 56875kcal 57357kcal 57839kcal 58321kcal 58803kcal 59285kcal 59767kcal 60249kcal 60730kcal 61212kcal 61694kcal 62176kcal 62658kcal 63140kcal 63622kcal 64104kcal 64586kcal 65068kcal 65550kcal 66032kcal 66514kcal 66996kcal 67478kcal 67960kcal 68442kcal 68924kcal 69406kcal 69888kcal 70370kcal 70852kcal 71334kcal 71816kcal 72298kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15815kcal 16267kcal 16719kcal 17170kcal 17622kcal 18074kcal 18526kcal 18978kcal 19430kcal 19882kcal 20334kcal 20785kcal 21237kcal 21689kcal 22141kcal 22593kcal 23045kcal 23497kcal 23948kcal 24400kcal 24852kcal 25304kcal 25756kcal 26208kcal 26660kcal 27112kcal 27563kcal 28015kcal 28467kcal 28919kcal 29371kcal 29823kcal 30275kcal 30726kcal 31178kcal 31630kcal 32082kcal 32534kcal 32986kcal 33438kcal 33890kcal 34341kcal 34793kcal 35245kcal 35697kcal 36149kcal 36601kcal 37053kcal 37505kcal 37956kcal 38408kcal 38860kcal 39312kcal 39764kcal 40216kcal 40668kcal 41119kcal 41571kcal 42023kcal 42475kcal 42927kcal 43379kcal 43831kcal 44283kcal 44734kcal 45186kcal 45638kcal 46090kcal 46542kcal 46994kcal 47446kcal 47897kcal 48349kcal 48801kcal 49253kcal 49705kcal 50157kcal 50609kcal 51061kcal 51512kcal 51964kcal 52416kcal 52868kcal 53320kcal 53772kcal 54224kcal 54675kcal 55127kcal 55579kcal 56031kcal 56483kcal 56935kcal 57387kcal 57839kcal 58290kcal 58742kcal 59194kcal 59646kcal 60098kcal 60550kcal 61002kcal 61453kcal 61905kcal 62357kcal 62809kcal 63261kcal 63713kcal 64165kcal 64617kcal 65068kcal 65520kcal 65972kcal 66424kcal 66876kcal 67328kcal 67780kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15112kcal 15544kcal 15976kcal 16407kcal 16839kcal 17271kcal 17703kcal 18134kcal 18566kcal 18998kcal 19430kcal 19862kcal 20293kcal 20725kcal 21157kcal 21589kcal 22021kcal 22452kcal 22884kcal 23316kcal 23748kcal 24179kcal 24611kcal 25043kcal 25475kcal 25907kcal 26338kcal 26770kcal 27202kcal 27634kcal 28065kcal 28497kcal 28929kcal 29361kcal 29793kcal 30224kcal 30656kcal 31088kcal 31520kcal 31952kcal 32383kcal 32815kcal 33247kcal 33679kcal 34110kcal 34542kcal 34974kcal 35406kcal 35838kcal 36269kcal 36701kcal 37133kcal 37565kcal 37997kcal 38428kcal 38860kcal 39292kcal 39724kcal 40155kcal 40587kcal 41019kcal 41451kcal 41883kcal 42314kcal 42746kcal 43178kcal 43610kcal 44042kcal 44473kcal 44905kcal 45337kcal 45769kcal 46200kcal 46632kcal 47064kcal 47496kcal 47928kcal 48359kcal 48791kcal 49223kcal 49655kcal 50087kcal 50518kcal 50950kcal 51382kcal 51814kcal 52245kcal 52677kcal 53109kcal 53541kcal 53973kcal 54404kcal 54836kcal 55268kcal 55700kcal 56131kcal 56563kcal 56995kcal 57427kcal 57859kcal 58290kcal 58722kcal 59154kcal 59586kcal 60018kcal 60449kcal 60881kcal 61313kcal 61745kcal 62176kcal 62608kcal 63040kcal 63472kcal 63904kcal 64335kcal 64767kcal
ヨガ
パワー		 14058kcal 14459kcal 14861kcal 15263kcal 15664kcal 16066kcal 16468kcal 16869kcal 17271kcal 17673kcal 18074kcal 18476kcal 18878kcal 19279kcal 19681kcal 20083kcal 20484kcal 20886kcal 21287kcal 21689kcal 22091kcal 22492kcal 22894kcal 23296kcal 23697kcal 24099kcal 24501kcal 24902kcal 25304kcal 25706kcal 26107kcal 26509kcal 26911kcal 27312kcal 27714kcal 28116kcal 28517kcal 28919kcal 29321kcal 29722kcal 30124kcal 30526kcal 30927kcal 31329kcal 31731kcal 32132kcal 32534kcal 32936kcal 33337kcal 33739kcal 34141kcal 34542kcal 34944kcal 35346kcal 35747kcal 36149kcal 36551kcal 36952kcal 37354kcal 37756kcal 38157kcal 38559kcal 38961kcal 39362kcal 39764kcal 40166kcal 40567kcal 40969kcal 41370kcal 41772kcal 42174kcal 42575kcal 42977kcal 43379kcal 43780kcal 44182kcal 44584kcal 44985kcal 45387kcal 45789kcal 46190kcal 46592kcal 46994kcal 47395kcal 47797kcal 48199kcal 48600kcal 49002kcal 49404kcal 49805kcal 50207kcal 50609kcal 51010kcal 51412kcal 51814kcal 52215kcal 52617kcal 53019kcal 53420kcal 53822kcal 54224kcal 54625kcal 55027kcal 55429kcal 55830kcal 56232kcal 56634kcal 57035kcal 57437kcal 57839kcal 58240kcal 58642kcal 59044kcal 59445kcal 59847kcal 60249kcal
筋トレ
腹筋運動		 13355kcal 13736kcal 14118kcal 14499kcal 14881kcal 15263kcal 15644kcal 16026kcal 16407kcal 16789kcal 17170kcal 17552kcal 17934kcal 18315kcal 18697kcal 19078kcal 19460kcal 19842kcal 20223kcal 20605kcal 20986kcal 21368kcal 21749kcal 22131kcal 22513kcal 22894kcal 23276kcal 23657kcal 24039kcal 24420kcal 24802kcal 25184kcal 25565kcal 25947kcal 26328kcal 26710kcal 27091kcal 27473kcal 27855kcal 28236kcal 28618kcal 28999kcal 29381kcal 29763kcal 30144kcal 30526kcal 30907kcal 31289kcal 31670kcal 32052kcal 32434kcal 32815kcal 33197kcal 33578kcal 33960kcal 34341kcal 34723kcal 35105kcal 35486kcal 35868kcal 36249kcal 36631kcal 37012kcal 37394kcal 37776kcal 38157kcal 38539kcal 38920kcal 39302kcal 39684kcal 40065kcal 40447kcal 40828kcal 41210kcal 41591kcal 41973kcal 42355kcal 42736kcal 43118kcal 43499kcal 43881kcal 44262kcal 44644kcal 45026kcal 45407kcal 45789kcal 46170kcal 46552kcal 46933kcal 47315kcal 47697kcal 48078kcal 48460kcal 48841kcal 49223kcal 49605kcal 49986kcal 50368kcal 50749kcal 51131kcal 51512kcal 51894kcal 52276kcal 52657kcal 53039kcal 53420kcal 53802kcal 54183kcal 54565kcal 54947kcal 55328kcal 55710kcal 56091kcal 56473kcal 56854kcal 57236kcal
筋トレ
背筋運動		 13355kcal 13736kcal 14118kcal 14499kcal 14881kcal 15263kcal 15644kcal 16026kcal 16407kcal 16789kcal 17170kcal 17552kcal 17934kcal 18315kcal 18697kcal 19078kcal 19460kcal 19842kcal 20223kcal 20605kcal 20986kcal 21368kcal 21749kcal 22131kcal 22513kcal 22894kcal 23276kcal 23657kcal 24039kcal 24420kcal 24802kcal 25184kcal 25565kcal 25947kcal 26328kcal 26710kcal 27091kcal 27473kcal 27855kcal 28236kcal 28618kcal 28999kcal 29381kcal 29763kcal 30144kcal 30526kcal 30907kcal 31289kcal 31670kcal 32052kcal 32434kcal 32815kcal 33197kcal 33578kcal 33960kcal 34341kcal 34723kcal 35105kcal 35486kcal 35868kcal 36249kcal 36631kcal 37012kcal 37394kcal 37776kcal 38157kcal 38539kcal 38920kcal 39302kcal 39684kcal 40065kcal 40447kcal 40828kcal 41210kcal 41591kcal 41973kcal 42355kcal 42736kcal 43118kcal 43499kcal 43881kcal 44262kcal 44644kcal 45026kcal 45407kcal 45789kcal 46170kcal 46552kcal 46933kcal 47315kcal 47697kcal 48078kcal 48460kcal 48841kcal 49223kcal 49605kcal 49986kcal 50368kcal 50749kcal 51131kcal 51512kcal 51894kcal 52276kcal 52657kcal 53039kcal 53420kcal 53802kcal 54183kcal 54565kcal 54947kcal 55328kcal 55710kcal 56091kcal 56473kcal 56854kcal 57236kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13355kcal 13736kcal 14118kcal 14499kcal 14881kcal 15263kcal 15644kcal 16026kcal 16407kcal 16789kcal 17170kcal 17552kcal 17934kcal 18315kcal 18697kcal 19078kcal 19460kcal 19842kcal 20223kcal 20605kcal 20986kcal 21368kcal 21749kcal 22131kcal 22513kcal 22894kcal 23276kcal 23657kcal 24039kcal 24420kcal 24802kcal 25184kcal 25565kcal 25947kcal 26328kcal 26710kcal 27091kcal 27473kcal 27855kcal 28236kcal 28618kcal 28999kcal 29381kcal 29763kcal 30144kcal 30526kcal 30907kcal 31289kcal 31670kcal 32052kcal 32434kcal 32815kcal 33197kcal 33578kcal 33960kcal 34341kcal 34723kcal 35105kcal 35486kcal 35868kcal 36249kcal 36631kcal 37012kcal 37394kcal 37776kcal 38157kcal 38539kcal 38920kcal 39302kcal 39684kcal 40065kcal 40447kcal 40828kcal 41210kcal 41591kcal 41973kcal 42355kcal 42736kcal 43118kcal 43499kcal 43881kcal 44262kcal 44644kcal 45026kcal 45407kcal 45789kcal 46170kcal 46552kcal 46933kcal 47315kcal 47697kcal 48078kcal 48460kcal 48841kcal 49223kcal 49605kcal 49986kcal 50368kcal 50749kcal 51131kcal 51512kcal 51894kcal 52276kcal 52657kcal 53039kcal 53420kcal 53802kcal 54183kcal 54565kcal 54947kcal 55328kcal 55710kcal 56091kcal 56473kcal 56854kcal 57236kcal
筋トレ
懸垂		 13355kcal 13736kcal 14118kcal 14499kcal 14881kcal 15263kcal 15644kcal 16026kcal 16407kcal 16789kcal 17170kcal 17552kcal 17934kcal 18315kcal 18697kcal 19078kcal 19460kcal 19842kcal 20223kcal 20605kcal 20986kcal 21368kcal 21749kcal 22131kcal 22513kcal 22894kcal 23276kcal 23657kcal 24039kcal 24420kcal 24802kcal 25184kcal 25565kcal 25947kcal 26328kcal 26710kcal 27091kcal 27473kcal 27855kcal 28236kcal 28618kcal 28999kcal 29381kcal 29763kcal 30144kcal 30526kcal 30907kcal 31289kcal 31670kcal 32052kcal 32434kcal 32815kcal 33197kcal 33578kcal 33960kcal 34341kcal 34723kcal 35105kcal 35486kcal 35868kcal 36249kcal 36631kcal 37012kcal 37394kcal 37776kcal 38157kcal 38539kcal 38920kcal 39302kcal 39684kcal 40065kcal 40447kcal 40828kcal 41210kcal 41591kcal 41973kcal 42355kcal 42736kcal 43118kcal 43499kcal 43881kcal 44262kcal 44644kcal 45026kcal 45407kcal 45789kcal 46170kcal 46552kcal 46933kcal 47315kcal 47697kcal 48078kcal 48460kcal 48841kcal 49223kcal 49605kcal 49986kcal 50368kcal 50749kcal 51131kcal 51512kcal 51894kcal 52276kcal 52657kcal 53039kcal 53420kcal 53802kcal 54183kcal 54565kcal 54947kcal 55328kcal 55710kcal 56091kcal 56473kcal 56854kcal 57236kcal
トランポリン
ゆっくり		 12300kcal 12652kcal 13003kcal 13355kcal 13706kcal 14058kcal 14409kcal 14761kcal 15112kcal 15463kcal 15815kcal 16166kcal 16518kcal 16869kcal 17221kcal 17572kcal 17924kcal 18275kcal 18626kcal 18978kcal 19329kcal 19681kcal 20032kcal 20384kcal 20735kcal 21087kcal 21438kcal 21790kcal 22141kcal 22492kcal 22844kcal 23195kcal 23547kcal 23898kcal 24250kcal 24601kcal 24953kcal 25304kcal 25656kcal 26007kcal 26358kcal 26710kcal 27061kcal 27413kcal 27764kcal 28116kcal 28467kcal 28819kcal 29170kcal 29522kcal 29873kcal 30224kcal 30576kcal 30927kcal 31279kcal 31630kcal 31982kcal 32333kcal 32685kcal 33036kcal 33387kcal 33739kcal 34090kcal 34442kcal 34793kcal 35145kcal 35496kcal 35848kcal 36199kcal 36551kcal 36902kcal 37253kcal 37605kcal 37956kcal 38308kcal 38659kcal 39011kcal 39362kcal 39714kcal 40065kcal 40417kcal 40768kcal 41119kcal 41471kcal 41822kcal 42174kcal 42525kcal 42877kcal 43228kcal 43580kcal 43931kcal 44283kcal 44634kcal 44985kcal 45337kcal 45688kcal 46040kcal 46391kcal 46743kcal 47094kcal 47446kcal 47797kcal 48148kcal 48500kcal 48851kcal 49203kcal 49554kcal 49906kcal 50257kcal 50609kcal 50960kcal 51312kcal 51663kcal 52014kcal 52366kcal 52717kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12300kcal 12652kcal 13003kcal 13355kcal 13706kcal 14058kcal 14409kcal 14761kcal 15112kcal 15463kcal 15815kcal 16166kcal 16518kcal 16869kcal 17221kcal 17572kcal 17924kcal 18275kcal 18626kcal 18978kcal 19329kcal 19681kcal 20032kcal 20384kcal 20735kcal 21087kcal 21438kcal 21790kcal 22141kcal 22492kcal 22844kcal 23195kcal 23547kcal 23898kcal 24250kcal 24601kcal 24953kcal 25304kcal 25656kcal 26007kcal 26358kcal 26710kcal 27061kcal 27413kcal 27764kcal 28116kcal 28467kcal 28819kcal 29170kcal 29522kcal 29873kcal 30224kcal 30576kcal 30927kcal 31279kcal 31630kcal 31982kcal 32333kcal 32685kcal 33036kcal 33387kcal 33739kcal 34090kcal 34442kcal 34793kcal 35145kcal 35496kcal 35848kcal 36199kcal 36551kcal 36902kcal 37253kcal 37605kcal 37956kcal 38308kcal 38659kcal 39011kcal 39362kcal 39714kcal 40065kcal 40417kcal 40768kcal 41119kcal 41471kcal 41822kcal 42174kcal 42525kcal 42877kcal 43228kcal 43580kcal 43931kcal 44283kcal 44634kcal 44985kcal 45337kcal 45688kcal 46040kcal 46391kcal 46743kcal 47094kcal 47446kcal 47797kcal 48148kcal 48500kcal 48851kcal 49203kcal 49554kcal 49906kcal 50257kcal 50609kcal 50960kcal 51312kcal 51663kcal 52014kcal 52366kcal 52717kcal
料理全般 12300kcal 12652kcal 13003kcal 13355kcal 13706kcal 14058kcal 14409kcal 14761kcal 15112kcal 15463kcal 15815kcal 16166kcal 16518kcal 16869kcal 17221kcal 17572kcal 17924kcal 18275kcal 18626kcal 18978kcal 19329kcal 19681kcal 20032kcal 20384kcal 20735kcal 21087kcal 21438kcal 21790kcal 22141kcal 22492kcal 22844kcal 23195kcal 23547kcal 23898kcal 24250kcal 24601kcal 24953kcal 25304kcal 25656kcal 26007kcal 26358kcal 26710kcal 27061kcal 27413kcal 27764kcal 28116kcal 28467kcal 28819kcal 29170kcal 29522kcal 29873kcal 30224kcal 30576kcal 30927kcal 31279kcal 31630kcal 31982kcal 32333kcal 32685kcal 33036kcal 33387kcal 33739kcal 34090kcal 34442kcal 34793kcal 35145kcal 35496kcal 35848kcal 36199kcal 36551kcal 36902kcal 37253kcal 37605kcal 37956kcal 38308kcal 38659kcal 39011kcal 39362kcal 39714kcal 40065kcal 40417kcal 40768kcal 41119kcal 41471kcal 41822kcal 42174kcal 42525kcal 42877kcal 43228kcal 43580kcal 43931kcal 44283kcal 44634kcal 44985kcal 45337kcal 45688kcal 46040kcal 46391kcal 46743kcal 47094kcal 47446kcal 47797kcal 48148kcal 48500kcal 48851kcal 49203kcal 49554kcal 49906kcal 50257kcal 50609kcal 50960kcal 51312kcal 51663kcal 52014kcal 52366kcal 52717kcal
掃除機をかける 11597kcal 11929kcal 12260kcal 12592kcal 12923kcal 13254kcal 13586kcal 13917kcal 14248kcal 14580kcal 14911kcal 15242kcal 15574kcal 15905kcal 16237kcal 16568kcal 16899kcal 17231kcal 17562kcal 17893kcal 18225kcal 18556kcal 18888kcal 19219kcal 19550kcal 19882kcal 20213kcal 20544kcal 20876kcal 21207kcal 21539kcal 21870kcal 22201kcal 22533kcal 22864kcal 23195kcal 23527kcal 23858kcal 24189kcal 24521kcal 24852kcal 25184kcal 25515kcal 25846kcal 26178kcal 26509kcal 26840kcal 27172kcal 27503kcal 27835kcal 28166kcal 28497kcal 28829kcal 29160kcal 29491kcal 29823kcal 30154kcal 30485kcal 30817kcal 31148kcal 31480kcal 31811kcal 32142kcal 32474kcal 32805kcal 33136kcal 33468kcal 33799kcal 34131kcal 34462kcal 34793kcal 35125kcal 35456kcal 35787kcal 36119kcal 36450kcal 36782kcal 37113kcal 37444kcal 37776kcal 38107kcal 38438kcal 38770kcal 39101kcal 39432kcal 39764kcal 40095kcal 40427kcal 40758kcal 41089kcal 41421kcal 41752kcal 42083kcal 42415kcal 42746kcal 43078kcal 43409kcal 43740kcal 44072kcal 44403kcal 44734kcal 45066kcal 45397kcal 45728kcal 46060kcal 46391kcal 46723kcal 47054kcal 47385kcal 47717kcal 48048kcal 48379kcal 48711kcal 49042kcal 49374kcal 49705kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10543kcal 10844kcal 11146kcal 11447kcal 11748kcal 12049kcal 12351kcal 12652kcal 12953kcal 13254kcal 13556kcal 13857kcal 14158kcal 14459kcal 14761kcal 15062kcal 15363kcal 15664kcal 15965kcal 16267kcal 16568kcal 16869kcal 17170kcal 17472kcal 17773kcal 18074kcal 18375kcal 18677kcal 18978kcal 19279kcal 19580kcal 19882kcal 20183kcal 20484kcal 20785kcal 21087kcal 21388kcal 21689kcal 21990kcal 22292kcal 22593kcal 22894kcal 23195kcal 23497kcal 23798kcal 24099kcal 24400kcal 24702kcal 25003kcal 25304kcal 25605kcal 25907kcal 26208kcal 26509kcal 26810kcal 27112kcal 27413kcal 27714kcal 28015kcal 28317kcal 28618kcal 28919kcal 29220kcal 29522kcal 29823kcal 30124kcal 30425kcal 30726kcal 31028kcal 31329kcal 31630kcal 31931kcal 32233kcal 32534kcal 32835kcal 33136kcal 33438kcal 33739kcal 34040kcal 34341kcal 34643kcal 34944kcal 35245kcal 35546kcal 35848kcal 36149kcal 36450kcal 36751kcal 37053kcal 37354kcal 37655kcal 37956kcal 38258kcal 38559kcal 38860kcal 39161kcal 39463kcal 39764kcal 40065kcal 40366kcal 40668kcal 40969kcal 41270kcal 41571kcal 41873kcal 42174kcal 42475kcal 42776kcal 43078kcal 43379kcal 43680kcal 43981kcal 44283kcal 44584kcal 44885kcal 45186kcal
体をよく動かす仕事 10543kcal 10844kcal 11146kcal 11447kcal 11748kcal 12049kcal 12351kcal 12652kcal 12953kcal 13254kcal 13556kcal 13857kcal 14158kcal 14459kcal 14761kcal 15062kcal 15363kcal 15664kcal 15965kcal 16267kcal 16568kcal 16869kcal 17170kcal 17472kcal 17773kcal 18074kcal 18375kcal 18677kcal 18978kcal 19279kcal 19580kcal 19882kcal 20183kcal 20484kcal 20785kcal 21087kcal 21388kcal 21689kcal 21990kcal 22292kcal 22593kcal 22894kcal 23195kcal 23497kcal 23798kcal 24099kcal 24400kcal 24702kcal 25003kcal 25304kcal 25605kcal 25907kcal 26208kcal 26509kcal 26810kcal 27112kcal 27413kcal 27714kcal 28015kcal 28317kcal 28618kcal 28919kcal 29220kcal 29522kcal 29823kcal 30124kcal 30425kcal 30726kcal 31028kcal 31329kcal 31630kcal 31931kcal 32233kcal 32534kcal 32835kcal 33136kcal 33438kcal 33739kcal 34040kcal 34341kcal 34643kcal 34944kcal 35245kcal 35546kcal 35848kcal 36149kcal 36450kcal 36751kcal 37053kcal 37354kcal 37655kcal 37956kcal 38258kcal 38559kcal 38860kcal 39161kcal 39463kcal 39764kcal 40065kcal 40366kcal 40668kcal 40969kcal 41270kcal 41571kcal 41873kcal 42174kcal 42475kcal 42776kcal 43078kcal 43379kcal 43680kcal 43981kcal 44283kcal 44584kcal 44885kcal 45186kcal
皿洗い 10543kcal 10844kcal 11146kcal 11447kcal 11748kcal 12049kcal 12351kcal 12652kcal 12953kcal 13254kcal 13556kcal 13857kcal 14158kcal 14459kcal 14761kcal 15062kcal 15363kcal 15664kcal 15965kcal 16267kcal 16568kcal 16869kcal 17170kcal 17472kcal 17773kcal 18074kcal 18375kcal 18677kcal 18978kcal 19279kcal 19580kcal 19882kcal 20183kcal 20484kcal 20785kcal 21087kcal 21388kcal 21689kcal 21990kcal 22292kcal 22593kcal 22894kcal 23195kcal 23497kcal 23798kcal 24099kcal 24400kcal 24702kcal 25003kcal 25304kcal 25605kcal 25907kcal 26208kcal 26509kcal 26810kcal 27112kcal 27413kcal 27714kcal 28015kcal 28317kcal 28618kcal 28919kcal 29220kcal 29522kcal 29823kcal 30124kcal 30425kcal 30726kcal 31028kcal 31329kcal 31630kcal 31931kcal 32233kcal 32534kcal 32835kcal 33136kcal 33438kcal 33739kcal 34040kcal 34341kcal 34643kcal 34944kcal 35245kcal 35546kcal 35848kcal 36149kcal 36450kcal 36751kcal 37053kcal 37354kcal 37655kcal 37956kcal 38258kcal 38559kcal 38860kcal 39161kcal 39463kcal 39764kcal 40065kcal 40366kcal 40668kcal 40969kcal 41270kcal 41571kcal 41873kcal 42174kcal 42475kcal 42776kcal 43078kcal 43379kcal 43680kcal 43981kcal 44283kcal 44584kcal 44885kcal 45186kcal
ヨガ
ハタ		 10543kcal 10844kcal 11146kcal 11447kcal 11748kcal 12049kcal 12351kcal 12652kcal 12953kcal 13254kcal 13556kcal 13857kcal 14158kcal 14459kcal 14761kcal 15062kcal 15363kcal 15664kcal 15965kcal 16267kcal 16568kcal 16869kcal 17170kcal 17472kcal 17773kcal 18074kcal 18375kcal 18677kcal 18978kcal 19279kcal 19580kcal 19882kcal 20183kcal 20484kcal 20785kcal 21087kcal 21388kcal 21689kcal 21990kcal 22292kcal 22593kcal 22894kcal 23195kcal 23497kcal 23798kcal 24099kcal 24400kcal 24702kcal 25003kcal 25304kcal 25605kcal 25907kcal 26208kcal 26509kcal 26810kcal 27112kcal 27413kcal 27714kcal 28015kcal 28317kcal 28618kcal 28919kcal 29220kcal 29522kcal 29823kcal 30124kcal 30425kcal 30726kcal 31028kcal 31329kcal 31630kcal 31931kcal 32233kcal 32534kcal 32835kcal 33136kcal 33438kcal 33739kcal 34040kcal 34341kcal 34643kcal 34944kcal 35245kcal 35546kcal 35848kcal 36149kcal 36450kcal 36751kcal 37053kcal 37354kcal 37655kcal 37956kcal 38258kcal 38559kcal 38860kcal 39161kcal 39463kcal 39764kcal 40065kcal 40366kcal 40668kcal 40969kcal 41270kcal 41571kcal 41873kcal 42174kcal 42475kcal 42776kcal 43078kcal 43379kcal 43680kcal 43981kcal 44283kcal 44584kcal 44885kcal 45186kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8786kcal 9037kcal 9288kcal 9539kcal 9790kcal 10041kcal 10292kcal 10543kcal 10794kcal 11045kcal 11296kcal 11547kcal 11798kcal 12049kcal 12300kcal 12551kcal 12802kcal 13053kcal 13304kcal 13556kcal 13807kcal 14058kcal 14309kcal 14560kcal 14811kcal 15062kcal 15313kcal 15564kcal 15815kcal 16066kcal 16317kcal 16568kcal 16819kcal 17070kcal 17321kcal 17572kcal 17823kcal 18074kcal 18325kcal 18576kcal 18827kcal 19078kcal 19329kcal 19580kcal 19831kcal 20083kcal 20334kcal 20585kcal 20836kcal 21087kcal 21338kcal 21589kcal 21840kcal 22091kcal 22342kcal 22593kcal 22844kcal 23095kcal 23346kcal 23597kcal 23848kcal 24099kcal 24350kcal 24601kcal 24852kcal 25103kcal 25354kcal 25605kcal 25856kcal 26107kcal 26358kcal 26609kcal 26861kcal 27112kcal 27363kcal 27614kcal 27865kcal 28116kcal 28367kcal 28618kcal 28869kcal 29120kcal 29371kcal 29622kcal 29873kcal 30124kcal 30375kcal 30626kcal 30877kcal 31128kcal 31379kcal 31630kcal 31881kcal 32132kcal 32383kcal 32634kcal 32885kcal 33136kcal 33387kcal 33639kcal 33890kcal 34141kcal 34392kcal 34643kcal 34894kcal 35145kcal 35396kcal 35647kcal 35898kcal 36149kcal 36400kcal 36651kcal 36902kcal 37153kcal 37404kcal 37655kcal
自動車を運転 8786kcal 9037kcal 9288kcal 9539kcal 9790kcal 10041kcal 10292kcal 10543kcal 10794kcal 11045kcal 11296kcal 11547kcal 11798kcal 12049kcal 12300kcal 12551kcal 12802kcal 13053kcal 13304kcal 13556kcal 13807kcal 14058kcal 14309kcal 14560kcal 14811kcal 15062kcal 15313kcal 15564kcal 15815kcal 16066kcal 16317kcal 16568kcal 16819kcal 17070kcal 17321kcal 17572kcal 17823kcal 18074kcal 18325kcal 18576kcal 18827kcal 19078kcal 19329kcal 19580kcal 19831kcal 20083kcal 20334kcal 20585kcal 20836kcal 21087kcal 21338kcal 21589kcal 21840kcal 22091kcal 22342kcal 22593kcal 22844kcal 23095kcal 23346kcal 23597kcal 23848kcal 24099kcal 24350kcal 24601kcal 24852kcal 25103kcal 25354kcal 25605kcal 25856kcal 26107kcal 26358kcal 26609kcal 26861kcal 27112kcal 27363kcal 27614kcal 27865kcal 28116kcal 28367kcal 28618kcal 28869kcal 29120kcal 29371kcal 29622kcal 29873kcal 30124kcal 30375kcal 30626kcal 30877kcal 31128kcal 31379kcal 31630kcal 31881kcal 32132kcal 32383kcal 32634kcal 32885kcal 33136kcal 33387kcal 33639kcal 33890kcal 34141kcal 34392kcal 34643kcal 34894kcal 35145kcal 35396kcal 35647kcal 35898kcal 36149kcal 36400kcal 36651kcal 36902kcal 37153kcal 37404kcal 37655kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7029kcal 7229kcal 7430kcal 7631kcal 7832kcal 8033kcal 8234kcal 8434kcal 8635kcal 8836kcal 9037kcal 9238kcal 9439kcal 9639kcal 9840kcal 10041kcal 10242kcal 10443kcal 10643kcal 10844kcal 11045kcal 11246kcal 11447kcal 11648kcal 11848kcal 12049kcal 12250kcal 12451kcal 12652kcal 12853kcal 13053kcal 13254kcal 13455kcal 13656kcal 13857kcal 14058kcal 14258kcal 14459kcal 14660kcal 14861kcal 15062kcal 15263kcal 15463kcal 15664kcal 15865kcal 16066kcal 16267kcal 16468kcal 16668kcal 16869kcal 17070kcal 17271kcal 17472kcal 17673kcal 17873kcal 18074kcal 18275kcal 18476kcal 18677kcal 18878kcal 19078kcal 19279kcal 19480kcal 19681kcal 19882kcal 20083kcal 20283kcal 20484kcal 20685kcal 20886kcal 21087kcal 21287kcal 21488kcal 21689kcal 21890kcal 22091kcal 22292kcal 22492kcal 22693kcal 22894kcal 23095kcal 23296kcal 23497kcal 23697kcal 23898kcal 24099kcal 24300kcal 24501kcal 24702kcal 24902kcal 25103kcal 25304kcal 25505kcal 25706kcal 25907kcal 26107kcal 26308kcal 26509kcal 26710kcal 26911kcal 27112kcal 27312kcal 27513kcal 27714kcal 27915kcal 28116kcal 28317kcal 28517kcal 28718kcal 28919kcal 29120kcal 29321kcal 29522kcal 29722kcal 29923kcal 30124kcal
風呂でシャワー 7029kcal 7229kcal 7430kcal 7631kcal 7832kcal 8033kcal 8234kcal 8434kcal 8635kcal 8836kcal 9037kcal 9238kcal 9439kcal 9639kcal 9840kcal 10041kcal 10242kcal 10443kcal 10643kcal 10844kcal 11045kcal 11246kcal 11447kcal 11648kcal 11848kcal 12049kcal 12250kcal 12451kcal 12652kcal 12853kcal 13053kcal 13254kcal 13455kcal 13656kcal 13857kcal 14058kcal 14258kcal 14459kcal 14660kcal 14861kcal 15062kcal 15263kcal 15463kcal 15664kcal 15865kcal 16066kcal 16267kcal 16468kcal 16668kcal 16869kcal 17070kcal 17271kcal 17472kcal 17673kcal 17873kcal 18074kcal 18275kcal 18476kcal 18677kcal 18878kcal 19078kcal 19279kcal 19480kcal 19681kcal 19882kcal 20083kcal 20283kcal 20484kcal 20685kcal 20886kcal 21087kcal 21287kcal 21488kcal 21689kcal 21890kcal 22091kcal 22292kcal 22492kcal 22693kcal 22894kcal 23095kcal 23296kcal 23497kcal 23697kcal 23898kcal 24099kcal 24300kcal 24501kcal 24702kcal 24902kcal 25103kcal 25304kcal 25505kcal 25706kcal 25907kcal 26107kcal 26308kcal 26509kcal 26710kcal 26911kcal 27112kcal 27312kcal 27513kcal 27714kcal 27915kcal 28116kcal 28317kcal 28517kcal 28718kcal 28919kcal 29120kcal 29321kcal 29522kcal 29722kcal 29923kcal 30124kcal
トイレ 6326kcal 6506kcal 6687kcal 6868kcal 7049kcal 7229kcal 7410kcal 7591kcal 7772kcal 7952kcal 8133kcal 8314kcal 8495kcal 8675kcal 8856kcal 9037kcal 9218kcal 9398kcal 9579kcal 9760kcal 9941kcal 10121kcal 10302kcal 10483kcal 10664kcal 10844kcal 11025kcal 11206kcal 11387kcal 11567kcal 11748kcal 11929kcal 12110kcal 12290kcal 12471kcal 12652kcal 12833kcal 13013kcal 13194kcal 13375kcal 13556kcal 13736kcal 13917kcal 14098kcal 14279kcal 14459kcal 14640kcal 14821kcal 15002kcal 15182kcal 15363kcal 15544kcal 15724kcal 15905kcal 16086kcal 16267kcal 16447kcal 16628kcal 16809kcal 16990kcal 17170kcal 17351kcal 17532kcal 17713kcal 17893kcal 18074kcal 18255kcal 18436kcal 18616kcal 18797kcal 18978kcal 19159kcal 19339kcal 19520kcal 19701kcal 19882kcal 20062kcal 20243kcal 20424kcal 20605kcal 20785kcal 20966kcal 21147kcal 21328kcal 21508kcal 21689kcal 21870kcal 22051kcal 22231kcal 22412kcal 22593kcal 22774kcal 22954kcal 23135kcal 23316kcal 23497kcal 23677kcal 23858kcal 24039kcal 24220kcal 24400kcal 24581kcal 24762kcal 24943kcal 25123kcal 25304kcal 25485kcal 25666kcal 25846kcal 26027kcal 26208kcal 26389kcal 26569kcal 26750kcal 26931kcal 27112kcal
立って仕事をする 6326kcal 6506kcal 6687kcal 6868kcal 7049kcal 7229kcal 7410kcal 7591kcal 7772kcal 7952kcal 8133kcal 8314kcal 8495kcal 8675kcal 8856kcal 9037kcal 9218kcal 9398kcal 9579kcal 9760kcal 9941kcal 10121kcal 10302kcal 10483kcal 10664kcal 10844kcal 11025kcal 11206kcal 11387kcal 11567kcal 11748kcal 11929kcal 12110kcal 12290kcal 12471kcal 12652kcal 12833kcal 13013kcal 13194kcal 13375kcal 13556kcal 13736kcal 13917kcal 14098kcal 14279kcal 14459kcal 14640kcal 14821kcal 15002kcal 15182kcal 15363kcal 15544kcal 15724kcal 15905kcal 16086kcal 16267kcal 16447kcal 16628kcal 16809kcal 16990kcal 17170kcal 17351kcal 17532kcal 17713kcal 17893kcal 18074kcal 18255kcal 18436kcal 18616kcal 18797kcal 18978kcal 19159kcal 19339kcal 19520kcal 19701kcal 19882kcal 20062kcal 20243kcal 20424kcal 20605kcal 20785kcal 20966kcal 21147kcal 21328kcal 21508kcal 21689kcal 21870kcal 22051kcal 22231kcal 22412kcal 22593kcal 22774kcal 22954kcal 23135kcal 23316kcal 23497kcal 23677kcal 23858kcal 24039kcal 24220kcal 24400kcal 24581kcal 24762kcal 24943kcal 25123kcal 25304kcal 25485kcal 25666kcal 25846kcal 26027kcal 26208kcal 26389kcal 26569kcal 26750kcal 26931kcal 27112kcal
風呂で入浴 5271kcal 5422kcal 5573kcal 5723kcal 5874kcal 6024kcal 6175kcal 6326kcal 6476kcal 6627kcal 6778kcal 6928kcal 7079kcal 7229kcal 7380kcal 7531kcal 7681kcal 7832kcal 7982kcal 8133kcal 8284kcal 8434kcal 8585kcal 8736kcal 8886kcal 9037kcal 9187kcal 9338kcal 9489kcal 9639kcal 9790kcal 9941kcal 10091kcal 10242kcal 10392kcal 10543kcal 10694kcal 10844kcal 10995kcal 11146kcal 11296kcal 11447kcal 11597kcal 11748kcal 11899kcal 12049kcal 12200kcal 12351kcal 12501kcal 12652kcal 12802kcal 12953kcal 13104kcal 13254kcal 13405kcal 13556kcal 13706kcal 13857kcal 14007kcal 14158kcal 14309kcal 14459kcal 14610kcal 14761kcal 14911kcal 15062kcal 15212kcal 15363kcal 15514kcal 15664kcal 15815kcal 15965kcal 16116kcal 16267kcal 16417kcal 16568kcal 16719kcal 16869kcal 17020kcal 17170kcal 17321kcal 17472kcal 17622kcal 17773kcal 17924kcal 18074kcal 18225kcal 18375kcal 18526kcal 18677kcal 18827kcal 18978kcal 19129kcal 19279kcal 19430kcal 19580kcal 19731kcal 19882kcal 20032kcal 20183kcal 20334kcal 20484kcal 20635kcal 20785kcal 20936kcal 21087kcal 21237kcal 21388kcal 21539kcal 21689kcal 21840kcal 21990kcal 22141kcal 22292kcal 22442kcal 22593kcal
デスクワーク 4568kcal 4699kcal 4829kcal 4960kcal 5091kcal 5221kcal 5352kcal 5482kcal 5613kcal 5743kcal 5874kcal 6004kcal 6135kcal 6265kcal 6396kcal 6526kcal 6657kcal 6788kcal 6918kcal 7049kcal 7179kcal 7310kcal 7440kcal 7571kcal 7701kcal 7832kcal 7962kcal 8093kcal 8223kcal 8354kcal 8485kcal 8615kcal 8746kcal 8876kcal 9007kcal 9137kcal 9268kcal 9398kcal 9529kcal 9659kcal 9790kcal 9921kcal 10051kcal 10182kcal 10312kcal 10443kcal 10573kcal 10704kcal 10834kcal 10965kcal 11095kcal 11226kcal 11356kcal 11487kcal 11618kcal 11748kcal 11879kcal 12009kcal 12140kcal 12270kcal 12401kcal 12531kcal 12662kcal 12792kcal 12923kcal 13053kcal 13184kcal 13315kcal 13445kcal 13576kcal 13706kcal 13837kcal 13967kcal 14098kcal 14228kcal 14359kcal 14489kcal 14620kcal 14750kcal 14881kcal 15012kcal 15142kcal 15273kcal 15403kcal 15534kcal 15664kcal 15795kcal 15925kcal 16056kcal 16186kcal 16317kcal 16447kcal 16578kcal 16709kcal 16839kcal 16970kcal 17100kcal 17231kcal 17361kcal 17492kcal 17622kcal 17753kcal 17883kcal 18014kcal 18144kcal 18275kcal 18406kcal 18536kcal 18667kcal 18797kcal 18928kcal 19058kcal 19189kcal 19319kcal 19450kcal 19580kcal
電車バスに乗車 4568kcal 4699kcal 4829kcal 4960kcal 5091kcal 5221kcal 5352kcal 5482kcal 5613kcal 5743kcal 5874kcal 6004kcal 6135kcal 6265kcal 6396kcal 6526kcal 6657kcal 6788kcal 6918kcal 7049kcal 7179kcal 7310kcal 7440kcal 7571kcal 7701kcal 7832kcal 7962kcal 8093kcal 8223kcal 8354kcal 8485kcal 8615kcal 8746kcal 8876kcal 9007kcal 9137kcal 9268kcal 9398kcal 9529kcal 9659kcal 9790kcal 9921kcal 10051kcal 10182kcal 10312kcal 10443kcal 10573kcal 10704kcal 10834kcal 10965kcal 11095kcal 11226kcal 11356kcal 11487kcal 11618kcal 11748kcal 11879kcal 12009kcal 12140kcal 12270kcal 12401kcal 12531kcal 12662kcal 12792kcal 12923kcal 13053kcal 13184kcal 13315kcal 13445kcal 13576kcal 13706kcal 13837kcal 13967kcal 14098kcal 14228kcal 14359kcal 14489kcal 14620kcal 14750kcal 14881kcal 15012kcal 15142kcal 15273kcal 15403kcal 15534kcal 15664kcal 15795kcal 15925kcal 16056kcal 16186kcal 16317kcal 16447kcal 16578kcal 16709kcal 16839kcal 16970kcal 17100kcal 17231kcal 17361kcal 17492kcal 17622kcal 17753kcal 17883kcal 18014kcal 18144kcal 18275kcal 18406kcal 18536kcal 18667kcal 18797kcal 18928kcal 19058kcal 19189kcal 19319kcal 19450kcal 19580kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ