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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

91時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8429kcal 8670kcal 8911kcal 9152kcal 9392kcal 9633kcal 9874kcal 10115kcal 10356kcal 10597kcal 10837kcal 11078kcal 11319kcal 11560kcal 11801kcal 12042kcal 12283kcal 12523kcal 12764kcal 13005kcal 13246kcal 13487kcal 13728kcal 13968kcal 14209kcal 14450kcal 14691kcal 14932kcal 15173kcal 15414kcal 15654kcal 15895kcal 16136kcal 16377kcal 16618kcal 16859kcal 17099kcal 17340kcal 17581kcal 17822kcal 18063kcal 18304kcal 18544kcal 18785kcal 19026kcal 19267kcal 19508kcal 19749kcal 19990kcal 20230kcal 20471kcal 20712kcal 20953kcal 21194kcal 21435kcal 21675kcal 21916kcal 22157kcal 22398kcal 22639kcal 22880kcal 23121kcal 23361kcal 23602kcal 23843kcal 24084kcal 24325kcal 24566kcal 24806kcal 25047kcal 25288kcal 25529kcal 25770kcal 26011kcal 26251kcal 26492kcal 26733kcal 26974kcal 27215kcal 27456kcal 27697kcal 27937kcal 28178kcal 28419kcal 28660kcal 28901kcal 29142kcal 29382kcal 29623kcal 29864kcal 30105kcal 30346kcal 30587kcal 30828kcal 31068kcal 31309kcal 31550kcal 31791kcal 32032kcal 32273kcal 32513kcal 32754kcal 32995kcal 33236kcal 33477kcal 33718kcal 33958kcal 34199kcal 34440kcal 34681kcal 34922kcal 35163kcal 35404kcal 35644kcal 35885kcal 36126kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10115kcal 10404kcal 10693kcal 10982kcal 11271kcal 11560kcal 11849kcal 12138kcal 12427kcal 12716kcal 13005kcal 13294kcal 13583kcal 13872kcal 14161kcal 14450kcal 14739kcal 15028kcal 15317kcal 15606kcal 15895kcal 16184kcal 16473kcal 16762kcal 17051kcal 17340kcal 17629kcal 17918kcal 18207kcal 18496kcal 18785kcal 19074kcal 19363kcal 19652kcal 19941kcal 20230kcal 20519kcal 20808kcal 21097kcal 21386kcal 21675kcal 21964kcal 22253kcal 22542kcal 22831kcal 23121kcal 23410kcal 23699kcal 23988kcal 24277kcal 24566kcal 24855kcal 25144kcal 25433kcal 25722kcal 26011kcal 26300kcal 26589kcal 26878kcal 27167kcal 27456kcal 27745kcal 28034kcal 28323kcal 28612kcal 28901kcal 29190kcal 29479kcal 29768kcal 30057kcal 30346kcal 30635kcal 30924kcal 31213kcal 31502kcal 31791kcal 32080kcal 32369kcal 32658kcal 32947kcal 33236kcal 33525kcal 33814kcal 34103kcal 34392kcal 34681kcal 34970kcal 35259kcal 35548kcal 35837kcal 36126kcal 36415kcal 36704kcal 36993kcal 37282kcal 37571kcal 37860kcal 38149kcal 38438kcal 38727kcal 39016kcal 39305kcal 39594kcal 39883kcal 40172kcal 40461kcal 40750kcal 41039kcal 41328kcal 41617kcal 41906kcal 42195kcal 42484kcal 42773kcal 43062kcal 43351kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14498kcal 14913kcal 15327kcal 15741kcal 16155kcal 16570kcal 16984kcal 17398kcal 17812kcal 18227kcal 18641kcal 19055kcal 19469kcal 19884kcal 20298kcal 20712kcal 21126kcal 21541kcal 21955kcal 22369kcal 22783kcal 23198kcal 23612kcal 24026kcal 24440kcal 24855kcal 25269kcal 25683kcal 26097kcal 26512kcal 26926kcal 27340kcal 27754kcal 28169kcal 28583kcal 28997kcal 29411kcal 29826kcal 30240kcal 30654kcal 31068kcal 31483kcal 31897kcal 32311kcal 32725kcal 33140kcal 33554kcal 33968kcal 34382kcal 34797kcal 35211kcal 35625kcal 36039kcal 36454kcal 36868kcal 37282kcal 37696kcal 38111kcal 38525kcal 38939kcal 39353kcal 39768kcal 40182kcal 40596kcal 41010kcal 41425kcal 41839kcal 42253kcal 42667kcal 43082kcal 43496kcal 43910kcal 44324kcal 44739kcal 45153kcal 45567kcal 45981kcal 46396kcal 46810kcal 47224kcal 47638kcal 48053kcal 48467kcal 48881kcal 49295kcal 49710kcal 50124kcal 50538kcal 50952kcal 51367kcal 51781kcal 52195kcal 52609kcal 53024kcal 53438kcal 53852kcal 54266kcal 54681kcal 55095kcal 55509kcal 55923kcal 56338kcal 56752kcal 57166kcal 57580kcal 57995kcal 58409kcal 58823kcal 59237kcal 59652kcal 60066kcal 60480kcal 60894kcal 61309kcal 61723kcal 62137kcal
山登り 26974kcal 27745kcal 28515kcal 29286kcal 30057kcal 30828kcal 31598kcal 32369kcal 33140kcal 33910kcal 34681kcal 35452kcal 36222kcal 36993kcal 37764kcal 38535kcal 39305kcal 40076kcal 40847kcal 41617kcal 42388kcal 43159kcal 43929kcal 44700kcal 45471kcal 46242kcal 47012kcal 47783kcal 48554kcal 49324kcal 50095kcal 50866kcal 51636kcal 52407kcal 53178kcal 53949kcal 54719kcal 55490kcal 56261kcal 57031kcal 57802kcal 58573kcal 59343kcal 60114kcal 60885kcal 61656kcal 62426kcal 63197kcal 63968kcal 64738kcal 65509kcal 66280kcal 67050kcal 67821kcal 68592kcal 69363kcal 70133kcal 70904kcal 71675kcal 72445kcal 73216kcal 73987kcal 74757kcal 75528kcal 76299kcal 77070kcal 77840kcal 78611kcal 79382kcal 80152kcal 80923kcal 81694kcal 82464kcal 83235kcal 84006kcal 84777kcal 85547kcal 86318kcal 87089kcal 87859kcal 88630kcal 89401kcal 90171kcal 90942kcal 91713kcal 92484kcal 93254kcal 94025kcal 94796kcal 95566kcal 96337kcal 97108kcal 97878kcal 98649kcal 99420kcal 100191kcal 100961kcal 101732kcal 102503kcal 103273kcal 104044kcal 104815kcal 105585kcal 106356kcal 107127kcal 107898kcal 108668kcal 109439kcal 110210kcal 110980kcal 111751kcal 112522kcal 113292kcal 114063kcal 114834kcal 115605kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20230kcal 20808kcal 21386kcal 21964kcal 22542kcal 23121kcal 23699kcal 24277kcal 24855kcal 25433kcal 26011kcal 26589kcal 27167kcal 27745kcal 28323kcal 28901kcal 29479kcal 30057kcal 30635kcal 31213kcal 31791kcal 32369kcal 32947kcal 33525kcal 34103kcal 34681kcal 35259kcal 35837kcal 36415kcal 36993kcal 37571kcal 38149kcal 38727kcal 39305kcal 39883kcal 40461kcal 41039kcal 41617kcal 42195kcal 42773kcal 43351kcal 43929kcal 44507kcal 45085kcal 45663kcal 46242kcal 46820kcal 47398kcal 47976kcal 48554kcal 49132kcal 49710kcal 50288kcal 50866kcal 51444kcal 52022kcal 52600kcal 53178kcal 53756kcal 54334kcal 54912kcal 55490kcal 56068kcal 56646kcal 57224kcal 57802kcal 58380kcal 58958kcal 59536kcal 60114kcal 60692kcal 61270kcal 61848kcal 62426kcal 63004kcal 63582kcal 64160kcal 64738kcal 65316kcal 65894kcal 66472kcal 67050kcal 67628kcal 68206kcal 68784kcal 69363kcal 69941kcal 70519kcal 71097kcal 71675kcal 72253kcal 72831kcal 73409kcal 73987kcal 74565kcal 75143kcal 75721kcal 76299kcal 76877kcal 77455kcal 78033kcal 78611kcal 79189kcal 79767kcal 80345kcal 80923kcal 81501kcal 82079kcal 82657kcal 83235kcal 83813kcal 84391kcal 84969kcal 85547kcal 86125kcal 86703kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26974kcal 27745kcal 28515kcal 29286kcal 30057kcal 30828kcal 31598kcal 32369kcal 33140kcal 33910kcal 34681kcal 35452kcal 36222kcal 36993kcal 37764kcal 38535kcal 39305kcal 40076kcal 40847kcal 41617kcal 42388kcal 43159kcal 43929kcal 44700kcal 45471kcal 46242kcal 47012kcal 47783kcal 48554kcal 49324kcal 50095kcal 50866kcal 51636kcal 52407kcal 53178kcal 53949kcal 54719kcal 55490kcal 56261kcal 57031kcal 57802kcal 58573kcal 59343kcal 60114kcal 60885kcal 61656kcal 62426kcal 63197kcal 63968kcal 64738kcal 65509kcal 66280kcal 67050kcal 67821kcal 68592kcal 69363kcal 70133kcal 70904kcal 71675kcal 72445kcal 73216kcal 73987kcal 74757kcal 75528kcal 76299kcal 77070kcal 77840kcal 78611kcal 79382kcal 80152kcal 80923kcal 81694kcal 82464kcal 83235kcal 84006kcal 84777kcal 85547kcal 86318kcal 87089kcal 87859kcal 88630kcal 89401kcal 90171kcal 90942kcal 91713kcal 92484kcal 93254kcal 94025kcal 94796kcal 95566kcal 96337kcal 97108kcal 97878kcal 98649kcal 99420kcal 100191kcal 100961kcal 101732kcal 102503kcal 103273kcal 104044kcal 104815kcal 105585kcal 106356kcal 107127kcal 107898kcal 108668kcal 109439kcal 110210kcal 110980kcal 111751kcal 112522kcal 113292kcal 114063kcal 114834kcal 115605kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33718kcal 34681kcal 35644kcal 36608kcal 37571kcal 38535kcal 39498kcal 40461kcal 41425kcal 42388kcal 43351kcal 44315kcal 45278kcal 46242kcal 47205kcal 48168kcal 49132kcal 50095kcal 51058kcal 52022kcal 52985kcal 53949kcal 54912kcal 55875kcal 56839kcal 57802kcal 58765kcal 59729kcal 60692kcal 61656kcal 62619kcal 63582kcal 64546kcal 65509kcal 66472kcal 67436kcal 68399kcal 69363kcal 70326kcal 71289kcal 72253kcal 73216kcal 74179kcal 75143kcal 76106kcal 77070kcal 78033kcal 78996kcal 79960kcal 80923kcal 81886kcal 82850kcal 83813kcal 84777kcal 85740kcal 86703kcal 87667kcal 88630kcal 89593kcal 90557kcal 91520kcal 92484kcal 93447kcal 94410kcal 95374kcal 96337kcal 97300kcal 98264kcal 99227kcal 100191kcal 101154kcal 102117kcal 103081kcal 104044kcal 105007kcal 105971kcal 106934kcal 107898kcal 108861kcal 109824kcal 110788kcal 111751kcal 112714kcal 113678kcal 114641kcal 115605kcal 116568kcal 117531kcal 118495kcal 119458kcal 120421kcal 121385kcal 122348kcal 123312kcal 124275kcal 125238kcal 126202kcal 127165kcal 128128kcal 129092kcal 130055kcal 131019kcal 131982kcal 132945kcal 133909kcal 134872kcal 135835kcal 136799kcal 137762kcal 138726kcal 139689kcal 140652kcal 141616kcal 142579kcal 143542kcal 144506kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29671kcal 30519kcal 31367kcal 32215kcal 33063kcal 33910kcal 34758kcal 35606kcal 36454kcal 37301kcal 38149kcal 38997kcal 39845kcal 40692kcal 41540kcal 42388kcal 43236kcal 44084kcal 44931kcal 45779kcal 46627kcal 47475kcal 48322kcal 49170kcal 50018kcal 50866kcal 51713kcal 52561kcal 53409kcal 54257kcal 55105kcal 55952kcal 56800kcal 57648kcal 58496kcal 59343kcal 60191kcal 61039kcal 61887kcal 62734kcal 63582kcal 64430kcal 65278kcal 66126kcal 66973kcal 67821kcal 68669kcal 69517kcal 70364kcal 71212kcal 72060kcal 72908kcal 73755kcal 74603kcal 75451kcal 76299kcal 77147kcal 77994kcal 78842kcal 79690kcal 80538kcal 81385kcal 82233kcal 83081kcal 83929kcal 84777kcal 85624kcal 86472kcal 87320kcal 88168kcal 89015kcal 89863kcal 90711kcal 91559kcal 92406kcal 93254kcal 94102kcal 94950kcal 95798kcal 96645kcal 97493kcal 98341kcal 99189kcal 100036kcal 100884kcal 101732kcal 102580kcal 103427kcal 104275kcal 105123kcal 105971kcal 106819kcal 107666kcal 108514kcal 109362kcal 110210kcal 111057kcal 111905kcal 112753kcal 113601kcal 114448kcal 115296kcal 116144kcal 116992kcal 117840kcal 118687kcal 119535kcal 120383kcal 121231kcal 122078kcal 122926kcal 123774kcal 124622kcal 125469kcal 126317kcal 127165kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39787kcal 40924kcal 42060kcal 43197kcal 44334kcal 45471kcal 46608kcal 47744kcal 48881kcal 50018kcal 51155kcal 52291kcal 53428kcal 54565kcal 55702kcal 56839kcal 57975kcal 59112kcal 60249kcal 61386kcal 62523kcal 63659kcal 64796kcal 65933kcal 67070kcal 68206kcal 69343kcal 70480kcal 71617kcal 72754kcal 73890kcal 75027kcal 76164kcal 77301kcal 78437kcal 79574kcal 80711kcal 81848kcal 82985kcal 84121kcal 85258kcal 86395kcal 87532kcal 88669kcal 89805kcal 90942kcal 92079kcal 93216kcal 94352kcal 95489kcal 96626kcal 97763kcal 98900kcal 100036kcal 101173kcal 102310kcal 103447kcal 104583kcal 105720kcal 106857kcal 107994kcal 109131kcal 110267kcal 111404kcal 112541kcal 113678kcal 114815kcal 115951kcal 117088kcal 118225kcal 119362kcal 120498kcal 121635kcal 122772kcal 123909kcal 125046kcal 126182kcal 127319kcal 128456kcal 129593kcal 130729kcal 131866kcal 133003kcal 134140kcal 135277kcal 136413kcal 137550kcal 138687kcal 139824kcal 140961kcal 142097kcal 143234kcal 144371kcal 145508kcal 146644kcal 147781kcal 148918kcal 150055kcal 151192kcal 152328kcal 153465kcal 154602kcal 155739kcal 156875kcal 158012kcal 159149kcal 160286kcal 161423kcal 162559kcal 163696kcal 164833kcal 165970kcal 167107kcal 168243kcal 169380kcal 170517kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41473kcal 42658kcal 43843kcal 45028kcal 46213kcal 47398kcal 48583kcal 49767kcal 50952kcal 52137kcal 53322kcal 54507kcal 55692kcal 56877kcal 58062kcal 59247kcal 60432kcal 61617kcal 62802kcal 63987kcal 65172kcal 66357kcal 67542kcal 68727kcal 69912kcal 71097kcal 72282kcal 73466kcal 74651kcal 75836kcal 77021kcal 78206kcal 79391kcal 80576kcal 81761kcal 82946kcal 84131kcal 85316kcal 86501kcal 87686kcal 88871kcal 90056kcal 91241kcal 92426kcal 93611kcal 94796kcal 95981kcal 97166kcal 98350kcal 99535kcal 100720kcal 101905kcal 103090kcal 104275kcal 105460kcal 106645kcal 107830kcal 109015kcal 110200kcal 111385kcal 112570kcal 113755kcal 114940kcal 116125kcal 117310kcal 118495kcal 119680kcal 120865kcal 122049kcal 123234kcal 124419kcal 125604kcal 126789kcal 127974kcal 129159kcal 130344kcal 131529kcal 132714kcal 133899kcal 135084kcal 136269kcal 137454kcal 138639kcal 139824kcal 141009kcal 142194kcal 143379kcal 144564kcal 145749kcal 146933kcal 148118kcal 149303kcal 150488kcal 151673kcal 152858kcal 154043kcal 155228kcal 156413kcal 157598kcal 158783kcal 159968kcal 161153kcal 162338kcal 163523kcal 164708kcal 165893kcal 167078kcal 168263kcal 169448kcal 170632kcal 171817kcal 173002kcal 174187kcal 175372kcal 176557kcal 177742kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17870kcal 18381kcal 18891kcal 19402kcal 19912kcal 20423kcal 20934kcal 21444kcal 21955kcal 22465kcal 22976kcal 23487kcal 23997kcal 24508kcal 25018kcal 25529kcal 26040kcal 26550kcal 27061kcal 27571kcal 28082kcal 28592kcal 29103kcal 29614kcal 30124kcal 30635kcal 31145kcal 31656kcal 32167kcal 32677kcal 33188kcal 33698kcal 34209kcal 34720kcal 35230kcal 35741kcal 36251kcal 36762kcal 37272kcal 37783kcal 38294kcal 38804kcal 39315kcal 39825kcal 40336kcal 40847kcal 41357kcal 41868kcal 42378kcal 42889kcal 43400kcal 43910kcal 44421kcal 44931kcal 45442kcal 45952kcal 46463kcal 46974kcal 47484kcal 47995kcal 48505kcal 49016kcal 49527kcal 50037kcal 50548kcal 51058kcal 51569kcal 52080kcal 52590kcal 53101kcal 53611kcal 54122kcal 54632kcal 55143kcal 55654kcal 56164kcal 56675kcal 57185kcal 57696kcal 58207kcal 58717kcal 59228kcal 59738kcal 60249kcal 60760kcal 61270kcal 61781kcal 62291kcal 62802kcal 63313kcal 63823kcal 64334kcal 64844kcal 65355kcal 65865kcal 66376kcal 66887kcal 67397kcal 67908kcal 68418kcal 68929kcal 69440kcal 69950kcal 70461kcal 70971kcal 71482kcal 71993kcal 72503kcal 73014kcal 73524kcal 74035kcal 74545kcal 75056kcal 75567kcal 76077kcal 76588kcal
水泳
(普通:全般)		 27986kcal 28785kcal 29585kcal 30384kcal 31184kcal 31984kcal 32783kcal 33583kcal 34382kcal 35182kcal 35982kcal 36781kcal 37581kcal 38380kcal 39180kcal 39980kcal 40779kcal 41579kcal 42378kcal 43178kcal 43978kcal 44777kcal 45577kcal 46376kcal 47176kcal 47976kcal 48775kcal 49575kcal 50374kcal 51174kcal 51974kcal 52773kcal 53573kcal 54372kcal 55172kcal 55972kcal 56771kcal 57571kcal 58370kcal 59170kcal 59970kcal 60769kcal 61569kcal 62368kcal 63168kcal 63968kcal 64767kcal 65567kcal 66366kcal 67166kcal 67966kcal 68765kcal 69565kcal 70364kcal 71164kcal 71964kcal 72763kcal 73563kcal 74362kcal 75162kcal 75962kcal 76761kcal 77561kcal 78360kcal 79160kcal 79960kcal 80759kcal 81559kcal 82358kcal 83158kcal 83958kcal 84757kcal 85557kcal 86356kcal 87156kcal 87956kcal 88755kcal 89555kcal 90354kcal 91154kcal 91954kcal 92753kcal 93553kcal 94352kcal 95152kcal 95952kcal 96751kcal 97551kcal 98350kcal 99150kcal 99950kcal 100749kcal 101549kcal 102348kcal 103148kcal 103948kcal 104747kcal 105547kcal 106346kcal 107146kcal 107946kcal 108745kcal 109545kcal 110344kcal 111144kcal 111944kcal 112743kcal 113543kcal 114342kcal 115142kcal 115942kcal 116741kcal 117541kcal 118340kcal 119140kcal 119940kcal
水泳
(速め:全般)		 33718kcal 34681kcal 35644kcal 36608kcal 37571kcal 38535kcal 39498kcal 40461kcal 41425kcal 42388kcal 43351kcal 44315kcal 45278kcal 46242kcal 47205kcal 48168kcal 49132kcal 50095kcal 51058kcal 52022kcal 52985kcal 53949kcal 54912kcal 55875kcal 56839kcal 57802kcal 58765kcal 59729kcal 60692kcal 61656kcal 62619kcal 63582kcal 64546kcal 65509kcal 66472kcal 67436kcal 68399kcal 69363kcal 70326kcal 71289kcal 72253kcal 73216kcal 74179kcal 75143kcal 76106kcal 77070kcal 78033kcal 78996kcal 79960kcal 80923kcal 81886kcal 82850kcal 83813kcal 84777kcal 85740kcal 86703kcal 87667kcal 88630kcal 89593kcal 90557kcal 91520kcal 92484kcal 93447kcal 94410kcal 95374kcal 96337kcal 97300kcal 98264kcal 99227kcal 100191kcal 101154kcal 102117kcal 103081kcal 104044kcal 105007kcal 105971kcal 106934kcal 107898kcal 108861kcal 109824kcal 110788kcal 111751kcal 112714kcal 113678kcal 114641kcal 115605kcal 116568kcal 117531kcal 118495kcal 119458kcal 120421kcal 121385kcal 122348kcal 123312kcal 124275kcal 125238kcal 126202kcal 127165kcal 128128kcal 129092kcal 130055kcal 131019kcal 131982kcal 132945kcal 133909kcal 134872kcal 135835kcal 136799kcal 137762kcal 138726kcal 139689kcal 140652kcal 141616kcal 142579kcal 143542kcal 144506kcal
水泳
(バタフライ)		 46531kcal 47860kcal 49189kcal 50519kcal 51848kcal 53178kcal 54507kcal 55837kcal 57166kcal 58496kcal 59825kcal 61155kcal 62484kcal 63813kcal 65143kcal 66472kcal 67802kcal 69131kcal 70461kcal 71790kcal 73120kcal 74449kcal 75779kcal 77108kcal 78437kcal 79767kcal 81096kcal 82426kcal 83755kcal 85085kcal 86414kcal 87744kcal 89073kcal 90403kcal 91732kcal 93062kcal 94391kcal 95720kcal 97050kcal 98379kcal 99709kcal 101038kcal 102368kcal 103697kcal 105027kcal 106356kcal 107686kcal 109015kcal 110344kcal 111674kcal 113003kcal 114333kcal 115662kcal 116992kcal 118321kcal 119651kcal 120980kcal 122310kcal 123639kcal 124969kcal 126298kcal 127627kcal 128957kcal 130286kcal 131616kcal 132945kcal 134275kcal 135604kcal 136934kcal 138263kcal 139593kcal 140922kcal 142251kcal 143581kcal 144910kcal 146240kcal 147569kcal 148899kcal 150228kcal 151558kcal 152887kcal 154217kcal 155546kcal 156875kcal 158205kcal 159534kcal 160864kcal 162193kcal 163523kcal 164852kcal 166182kcal 167511kcal 168841kcal 170170kcal 171500kcal 172829kcal 174158kcal 175488kcal 176817kcal 178147kcal 179476kcal 180806kcal 182135kcal 183465kcal 184794kcal 186124kcal 187453kcal 188782kcal 190112kcal 191441kcal 192771kcal 194100kcal 195430kcal 196759kcal 198089kcal 199418kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20230kcal 20808kcal 21386kcal 21964kcal 22542kcal 23121kcal 23699kcal 24277kcal 24855kcal 25433kcal 26011kcal 26589kcal 27167kcal 27745kcal 28323kcal 28901kcal 29479kcal 30057kcal 30635kcal 31213kcal 31791kcal 32369kcal 32947kcal 33525kcal 34103kcal 34681kcal 35259kcal 35837kcal 36415kcal 36993kcal 37571kcal 38149kcal 38727kcal 39305kcal 39883kcal 40461kcal 41039kcal 41617kcal 42195kcal 42773kcal 43351kcal 43929kcal 44507kcal 45085kcal 45663kcal 46242kcal 46820kcal 47398kcal 47976kcal 48554kcal 49132kcal 49710kcal 50288kcal 50866kcal 51444kcal 52022kcal 52600kcal 53178kcal 53756kcal 54334kcal 54912kcal 55490kcal 56068kcal 56646kcal 57224kcal 57802kcal 58380kcal 58958kcal 59536kcal 60114kcal 60692kcal 61270kcal 61848kcal 62426kcal 63004kcal 63582kcal 64160kcal 64738kcal 65316kcal 65894kcal 66472kcal 67050kcal 67628kcal 68206kcal 68784kcal 69363kcal 69941kcal 70519kcal 71097kcal 71675kcal 72253kcal 72831kcal 73409kcal 73987kcal 74565kcal 75143kcal 75721kcal 76299kcal 76877kcal 77455kcal 78033kcal 78611kcal 79189kcal 79767kcal 80345kcal 80923kcal 81501kcal 82079kcal 82657kcal 83235kcal 83813kcal 84391kcal 84969kcal 85547kcal 86125kcal 86703kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26974kcal 27745kcal 28515kcal 29286kcal 30057kcal 30828kcal 31598kcal 32369kcal 33140kcal 33910kcal 34681kcal 35452kcal 36222kcal 36993kcal 37764kcal 38535kcal 39305kcal 40076kcal 40847kcal 41617kcal 42388kcal 43159kcal 43929kcal 44700kcal 45471kcal 46242kcal 47012kcal 47783kcal 48554kcal 49324kcal 50095kcal 50866kcal 51636kcal 52407kcal 53178kcal 53949kcal 54719kcal 55490kcal 56261kcal 57031kcal 57802kcal 58573kcal 59343kcal 60114kcal 60885kcal 61656kcal 62426kcal 63197kcal 63968kcal 64738kcal 65509kcal 66280kcal 67050kcal 67821kcal 68592kcal 69363kcal 70133kcal 70904kcal 71675kcal 72445kcal 73216kcal 73987kcal 74757kcal 75528kcal 76299kcal 77070kcal 77840kcal 78611kcal 79382kcal 80152kcal 80923kcal 81694kcal 82464kcal 83235kcal 84006kcal 84777kcal 85547kcal 86318kcal 87089kcal 87859kcal 88630kcal 89401kcal 90171kcal 90942kcal 91713kcal 92484kcal 93254kcal 94025kcal 94796kcal 95566kcal 96337kcal 97108kcal 97878kcal 98649kcal 99420kcal 100191kcal 100961kcal 101732kcal 102503kcal 103273kcal 104044kcal 104815kcal 105585kcal 106356kcal 107127kcal 107898kcal 108668kcal 109439kcal 110210kcal 110980kcal 111751kcal 112522kcal 113292kcal 114063kcal 114834kcal 115605kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33718kcal 34681kcal 35644kcal 36608kcal 37571kcal 38535kcal 39498kcal 40461kcal 41425kcal 42388kcal 43351kcal 44315kcal 45278kcal 46242kcal 47205kcal 48168kcal 49132kcal 50095kcal 51058kcal 52022kcal 52985kcal 53949kcal 54912kcal 55875kcal 56839kcal 57802kcal 58765kcal 59729kcal 60692kcal 61656kcal 62619kcal 63582kcal 64546kcal 65509kcal 66472kcal 67436kcal 68399kcal 69363kcal 70326kcal 71289kcal 72253kcal 73216kcal 74179kcal 75143kcal 76106kcal 77070kcal 78033kcal 78996kcal 79960kcal 80923kcal 81886kcal 82850kcal 83813kcal 84777kcal 85740kcal 86703kcal 87667kcal 88630kcal 89593kcal 90557kcal 91520kcal 92484kcal 93447kcal 94410kcal 95374kcal 96337kcal 97300kcal 98264kcal 99227kcal 100191kcal 101154kcal 102117kcal 103081kcal 104044kcal 105007kcal 105971kcal 106934kcal 107898kcal 108861kcal 109824kcal 110788kcal 111751kcal 112714kcal 113678kcal 114641kcal 115605kcal 116568kcal 117531kcal 118495kcal 119458kcal 120421kcal 121385kcal 122348kcal 123312kcal 124275kcal 125238kcal 126202kcal 127165kcal 128128kcal 129092kcal 130055kcal 131019kcal 131982kcal 132945kcal 133909kcal 134872kcal 135835kcal 136799kcal 137762kcal 138726kcal 139689kcal 140652kcal 141616kcal 142579kcal 143542kcal 144506kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12812kcal 13178kcal 13545kcal 13911kcal 14277kcal 14643kcal 15009kcal 15375kcal 15741kcal 16107kcal 16473kcal 16839kcal 17205kcal 17571kcal 17938kcal 18304kcal 18670kcal 19036kcal 19402kcal 19768kcal 20134kcal 20500kcal 20866kcal 21232kcal 21598kcal 21964kcal 22331kcal 22697kcal 23063kcal 23429kcal 23795kcal 24161kcal 24527kcal 24893kcal 25259kcal 25625kcal 25991kcal 26357kcal 26724kcal 27090kcal 27456kcal 27822kcal 28188kcal 28554kcal 28920kcal 29286kcal 29652kcal 30018kcal 30384kcal 30750kcal 31117kcal 31483kcal 31849kcal 32215kcal 32581kcal 32947kcal 33313kcal 33679kcal 34045kcal 34411kcal 34777kcal 35143kcal 35510kcal 35876kcal 36242kcal 36608kcal 36974kcal 37340kcal 37706kcal 38072kcal 38438kcal 38804kcal 39170kcal 39536kcal 39902kcal 40269kcal 40635kcal 41001kcal 41367kcal 41733kcal 42099kcal 42465kcal 42831kcal 43197kcal 43563kcal 43929kcal 44295kcal 44662kcal 45028kcal 45394kcal 45760kcal 46126kcal 46492kcal 46858kcal 47224kcal 47590kcal 47956kcal 48322kcal 48688kcal 49055kcal 49421kcal 49787kcal 50153kcal 50519kcal 50885kcal 51251kcal 51617kcal 51983kcal 52349kcal 52715kcal 53081kcal 53448kcal 53814kcal 54180kcal 54546kcal 54912kcal
筋トレ
背筋運動		 12812kcal 13178kcal 13545kcal 13911kcal 14277kcal 14643kcal 15009kcal 15375kcal 15741kcal 16107kcal 16473kcal 16839kcal 17205kcal 17571kcal 17938kcal 18304kcal 18670kcal 19036kcal 19402kcal 19768kcal 20134kcal 20500kcal 20866kcal 21232kcal 21598kcal 21964kcal 22331kcal 22697kcal 23063kcal 23429kcal 23795kcal 24161kcal 24527kcal 24893kcal 25259kcal 25625kcal 25991kcal 26357kcal 26724kcal 27090kcal 27456kcal 27822kcal 28188kcal 28554kcal 28920kcal 29286kcal 29652kcal 30018kcal 30384kcal 30750kcal 31117kcal 31483kcal 31849kcal 32215kcal 32581kcal 32947kcal 33313kcal 33679kcal 34045kcal 34411kcal 34777kcal 35143kcal 35510kcal 35876kcal 36242kcal 36608kcal 36974kcal 37340kcal 37706kcal 38072kcal 38438kcal 38804kcal 39170kcal 39536kcal 39902kcal 40269kcal 40635kcal 41001kcal 41367kcal 41733kcal 42099kcal 42465kcal 42831kcal 43197kcal 43563kcal 43929kcal 44295kcal 44662kcal 45028kcal 45394kcal 45760kcal 46126kcal 46492kcal 46858kcal 47224kcal 47590kcal 47956kcal 48322kcal 48688kcal 49055kcal 49421kcal 49787kcal 50153kcal 50519kcal 50885kcal 51251kcal 51617kcal 51983kcal 52349kcal 52715kcal 53081kcal 53448kcal 53814kcal 54180kcal 54546kcal 54912kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12812kcal 13178kcal 13545kcal 13911kcal 14277kcal 14643kcal 15009kcal 15375kcal 15741kcal 16107kcal 16473kcal 16839kcal 17205kcal 17571kcal 17938kcal 18304kcal 18670kcal 19036kcal 19402kcal 19768kcal 20134kcal 20500kcal 20866kcal 21232kcal 21598kcal 21964kcal 22331kcal 22697kcal 23063kcal 23429kcal 23795kcal 24161kcal 24527kcal 24893kcal 25259kcal 25625kcal 25991kcal 26357kcal 26724kcal 27090kcal 27456kcal 27822kcal 28188kcal 28554kcal 28920kcal 29286kcal 29652kcal 30018kcal 30384kcal 30750kcal 31117kcal 31483kcal 31849kcal 32215kcal 32581kcal 32947kcal 33313kcal 33679kcal 34045kcal 34411kcal 34777kcal 35143kcal 35510kcal 35876kcal 36242kcal 36608kcal 36974kcal 37340kcal 37706kcal 38072kcal 38438kcal 38804kcal 39170kcal 39536kcal 39902kcal 40269kcal 40635kcal 41001kcal 41367kcal 41733kcal 42099kcal 42465kcal 42831kcal 43197kcal 43563kcal 43929kcal 44295kcal 44662kcal 45028kcal 45394kcal 45760kcal 46126kcal 46492kcal 46858kcal 47224kcal 47590kcal 47956kcal 48322kcal 48688kcal 49055kcal 49421kcal 49787kcal 50153kcal 50519kcal 50885kcal 51251kcal 51617kcal 51983kcal 52349kcal 52715kcal 53081kcal 53448kcal 53814kcal 54180kcal 54546kcal 54912kcal
筋トレ
懸垂		 12812kcal 13178kcal 13545kcal 13911kcal 14277kcal 14643kcal 15009kcal 15375kcal 15741kcal 16107kcal 16473kcal 16839kcal 17205kcal 17571kcal 17938kcal 18304kcal 18670kcal 19036kcal 19402kcal 19768kcal 20134kcal 20500kcal 20866kcal 21232kcal 21598kcal 21964kcal 22331kcal 22697kcal 23063kcal 23429kcal 23795kcal 24161kcal 24527kcal 24893kcal 25259kcal 25625kcal 25991kcal 26357kcal 26724kcal 27090kcal 27456kcal 27822kcal 28188kcal 28554kcal 28920kcal 29286kcal 29652kcal 30018kcal 30384kcal 30750kcal 31117kcal 31483kcal 31849kcal 32215kcal 32581kcal 32947kcal 33313kcal 33679kcal 34045kcal 34411kcal 34777kcal 35143kcal 35510kcal 35876kcal 36242kcal 36608kcal 36974kcal 37340kcal 37706kcal 38072kcal 38438kcal 38804kcal 39170kcal 39536kcal 39902kcal 40269kcal 40635kcal 41001kcal 41367kcal 41733kcal 42099kcal 42465kcal 42831kcal 43197kcal 43563kcal 43929kcal 44295kcal 44662kcal 45028kcal 45394kcal 45760kcal 46126kcal 46492kcal 46858kcal 47224kcal 47590kcal 47956kcal 48322kcal 48688kcal 49055kcal 49421kcal 49787kcal 50153kcal 50519kcal 50885kcal 51251kcal 51617kcal 51983kcal 52349kcal 52715kcal 53081kcal 53448kcal 53814kcal 54180kcal 54546kcal 54912kcal
筋トレ
スクワット		 16859kcal 17340kcal 17822kcal 18304kcal 18785kcal 19267kcal 19749kcal 20230kcal 20712kcal 21194kcal 21675kcal 22157kcal 22639kcal 23121kcal 23602kcal 24084kcal 24566kcal 25047kcal 25529kcal 26011kcal 26492kcal 26974kcal 27456kcal 27937kcal 28419kcal 28901kcal 29382kcal 29864kcal 30346kcal 30828kcal 31309kcal 31791kcal 32273kcal 32754kcal 33236kcal 33718kcal 34199kcal 34681kcal 35163kcal 35644kcal 36126kcal 36608kcal 37089kcal 37571kcal 38053kcal 38535kcal 39016kcal 39498kcal 39980kcal 40461kcal 40943kcal 41425kcal 41906kcal 42388kcal 42870kcal 43351kcal 43833kcal 44315kcal 44796kcal 45278kcal 45760kcal 46242kcal 46723kcal 47205kcal 47687kcal 48168kcal 48650kcal 49132kcal 49613kcal 50095kcal 50577kcal 51058kcal 51540kcal 52022kcal 52503kcal 52985kcal 53467kcal 53949kcal 54430kcal 54912kcal 55394kcal 55875kcal 56357kcal 56839kcal 57320kcal 57802kcal 58284kcal 58765kcal 59247kcal 59729kcal 60210kcal 60692kcal 61174kcal 61656kcal 62137kcal 62619kcal 63101kcal 63582kcal 64064kcal 64546kcal 65027kcal 65509kcal 65991kcal 66472kcal 66954kcal 67436kcal 67917kcal 68399kcal 68881kcal 69363kcal 69844kcal 70326kcal 70808kcal 71289kcal 71771kcal 72253kcal
ヨガ
ハタ		 10115kcal 10404kcal 10693kcal 10982kcal 11271kcal 11560kcal 11849kcal 12138kcal 12427kcal 12716kcal 13005kcal 13294kcal 13583kcal 13872kcal 14161kcal 14450kcal 14739kcal 15028kcal 15317kcal 15606kcal 15895kcal 16184kcal 16473kcal 16762kcal 17051kcal 17340kcal 17629kcal 17918kcal 18207kcal 18496kcal 18785kcal 19074kcal 19363kcal 19652kcal 19941kcal 20230kcal 20519kcal 20808kcal 21097kcal 21386kcal 21675kcal 21964kcal 22253kcal 22542kcal 22831kcal 23121kcal 23410kcal 23699kcal 23988kcal 24277kcal 24566kcal 24855kcal 25144kcal 25433kcal 25722kcal 26011kcal 26300kcal 26589kcal 26878kcal 27167kcal 27456kcal 27745kcal 28034kcal 28323kcal 28612kcal 28901kcal 29190kcal 29479kcal 29768kcal 30057kcal 30346kcal 30635kcal 30924kcal 31213kcal 31502kcal 31791kcal 32080kcal 32369kcal 32658kcal 32947kcal 33236kcal 33525kcal 33814kcal 34103kcal 34392kcal 34681kcal 34970kcal 35259kcal 35548kcal 35837kcal 36126kcal 36415kcal 36704kcal 36993kcal 37282kcal 37571kcal 37860kcal 38149kcal 38438kcal 38727kcal 39016kcal 39305kcal 39594kcal 39883kcal 40172kcal 40461kcal 40750kcal 41039kcal 41328kcal 41617kcal 41906kcal 42195kcal 42484kcal 42773kcal 43062kcal 43351kcal
ヨガ
パワー		 13487kcal 13872kcal 14257kcal 14643kcal 15028kcal 15414kcal 15799kcal 16184kcal 16570kcal 16955kcal 17340kcal 17726kcal 18111kcal 18496kcal 18882kcal 19267kcal 19652kcal 20038kcal 20423kcal 20808kcal 21194kcal 21579kcal 21964kcal 22350kcal 22735kcal 23121kcal 23506kcal 23891kcal 24277kcal 24662kcal 25047kcal 25433kcal 25818kcal 26203kcal 26589kcal 26974kcal 27359kcal 27745kcal 28130kcal 28515kcal 28901kcal 29286kcal 29671kcal 30057kcal 30442kcal 30828kcal 31213kcal 31598kcal 31984kcal 32369kcal 32754kcal 33140kcal 33525kcal 33910kcal 34296kcal 34681kcal 35066kcal 35452kcal 35837kcal 36222kcal 36608kcal 36993kcal 37378kcal 37764kcal 38149kcal 38535kcal 38920kcal 39305kcal 39691kcal 40076kcal 40461kcal 40847kcal 41232kcal 41617kcal 42003kcal 42388kcal 42773kcal 43159kcal 43544kcal 43929kcal 44315kcal 44700kcal 45085kcal 45471kcal 45856kcal 46242kcal 46627kcal 47012kcal 47398kcal 47783kcal 48168kcal 48554kcal 48939kcal 49324kcal 49710kcal 50095kcal 50480kcal 50866kcal 51251kcal 51636kcal 52022kcal 52407kcal 52792kcal 53178kcal 53563kcal 53949kcal 54334kcal 54719kcal 55105kcal 55490kcal 55875kcal 56261kcal 56646kcal 57031kcal 57417kcal 57802kcal
ダンス
ゆっくり		 16859kcal 17340kcal 17822kcal 18304kcal 18785kcal 19267kcal 19749kcal 20230kcal 20712kcal 21194kcal 21675kcal 22157kcal 22639kcal 23121kcal 23602kcal 24084kcal 24566kcal 25047kcal 25529kcal 26011kcal 26492kcal 26974kcal 27456kcal 27937kcal 28419kcal 28901kcal 29382kcal 29864kcal 30346kcal 30828kcal 31309kcal 31791kcal 32273kcal 32754kcal 33236kcal 33718kcal 34199kcal 34681kcal 35163kcal 35644kcal 36126kcal 36608kcal 37089kcal 37571kcal 38053kcal 38535kcal 39016kcal 39498kcal 39980kcal 40461kcal 40943kcal 41425kcal 41906kcal 42388kcal 42870kcal 43351kcal 43833kcal 44315kcal 44796kcal 45278kcal 45760kcal 46242kcal 46723kcal 47205kcal 47687kcal 48168kcal 48650kcal 49132kcal 49613kcal 50095kcal 50577kcal 51058kcal 51540kcal 52022kcal 52503kcal 52985kcal 53467kcal 53949kcal 54430kcal 54912kcal 55394kcal 55875kcal 56357kcal 56839kcal 57320kcal 57802kcal 58284kcal 58765kcal 59247kcal 59729kcal 60210kcal 60692kcal 61174kcal 61656kcal 62137kcal 62619kcal 63101kcal 63582kcal 64064kcal 64546kcal 65027kcal 65509kcal 65991kcal 66472kcal 66954kcal 67436kcal 67917kcal 68399kcal 68881kcal 69363kcal 69844kcal 70326kcal 70808kcal 71289kcal 71771kcal 72253kcal
ダンス
普通		 24614kcal 25317kcal 26020kcal 26724kcal 27427kcal 28130kcal 28833kcal 29537kcal 30240kcal 30943kcal 31646kcal 32350kcal 33053kcal 33756kcal 34459kcal 35163kcal 35866kcal 36569kcal 37272kcal 37976kcal 38679kcal 39382kcal 40086kcal 40789kcal 41492kcal 42195kcal 42899kcal 43602kcal 44305kcal 45008kcal 45712kcal 46415kcal 47118kcal 47821kcal 48525kcal 49228kcal 49931kcal 50634kcal 51338kcal 52041kcal 52744kcal 53448kcal 54151kcal 54854kcal 55557kcal 56261kcal 56964kcal 57667kcal 58370kcal 59074kcal 59777kcal 60480kcal 61183kcal 61887kcal 62590kcal 63293kcal 63997kcal 64700kcal 65403kcal 66106kcal 66810kcal 67513kcal 68216kcal 68919kcal 69623kcal 70326kcal 71029kcal 71732kcal 72436kcal 73139kcal 73842kcal 74545kcal 75249kcal 75952kcal 76655kcal 77359kcal 78062kcal 78765kcal 79468kcal 80172kcal 80875kcal 81578kcal 82281kcal 82985kcal 83688kcal 84391kcal 85094kcal 85798kcal 86501kcal 87204kcal 87907kcal 88611kcal 89314kcal 90017kcal 90721kcal 91424kcal 92127kcal 92830kcal 93534kcal 94237kcal 94940kcal 95643kcal 96347kcal 97050kcal 97753kcal 98456kcal 99160kcal 99863kcal 100566kcal 101269kcal 101973kcal 102676kcal 103379kcal 104083kcal 104786kcal 105489kcal
ダンス
激しい		 30346kcal 31213kcal 32080kcal 32947kcal 33814kcal 34681kcal 35548kcal 36415kcal 37282kcal 38149kcal 39016kcal 39883kcal 40750kcal 41617kcal 42484kcal 43351kcal 44218kcal 45085kcal 45952kcal 46820kcal 47687kcal 48554kcal 49421kcal 50288kcal 51155kcal 52022kcal 52889kcal 53756kcal 54623kcal 55490kcal 56357kcal 57224kcal 58091kcal 58958kcal 59825kcal 60692kcal 61559kcal 62426kcal 63293kcal 64160kcal 65027kcal 65894kcal 66761kcal 67628kcal 68495kcal 69363kcal 70230kcal 71097kcal 71964kcal 72831kcal 73698kcal 74565kcal 75432kcal 76299kcal 77166kcal 78033kcal 78900kcal 79767kcal 80634kcal 81501kcal 82368kcal 83235kcal 84102kcal 84969kcal 85836kcal 86703kcal 87570kcal 88437kcal 89304kcal 90171kcal 91038kcal 91905kcal 92773kcal 93640kcal 94507kcal 95374kcal 96241kcal 97108kcal 97975kcal 98842kcal 99709kcal 100576kcal 101443kcal 102310kcal 103177kcal 104044kcal 104911kcal 105778kcal 106645kcal 107512kcal 108379kcal 109246kcal 110113kcal 110980kcal 111847kcal 112714kcal 113581kcal 114448kcal 115315kcal 116183kcal 117050kcal 117917kcal 118784kcal 119651kcal 120518kcal 121385kcal 122252kcal 123119kcal 123986kcal 124853kcal 125720kcal 126587kcal 127454kcal 128321kcal 129188kcal 130055kcal
踏み台昇降 16859kcal 17340kcal 17822kcal 18304kcal 18785kcal 19267kcal 19749kcal 20230kcal 20712kcal 21194kcal 21675kcal 22157kcal 22639kcal 23121kcal 23602kcal 24084kcal 24566kcal 25047kcal 25529kcal 26011kcal 26492kcal 26974kcal 27456kcal 27937kcal 28419kcal 28901kcal 29382kcal 29864kcal 30346kcal 30828kcal 31309kcal 31791kcal 32273kcal 32754kcal 33236kcal 33718kcal 34199kcal 34681kcal 35163kcal 35644kcal 36126kcal 36608kcal 37089kcal 37571kcal 38053kcal 38535kcal 39016kcal 39498kcal 39980kcal 40461kcal 40943kcal 41425kcal 41906kcal 42388kcal 42870kcal 43351kcal 43833kcal 44315kcal 44796kcal 45278kcal 45760kcal 46242kcal 46723kcal 47205kcal 47687kcal 48168kcal 48650kcal 49132kcal 49613kcal 50095kcal 50577kcal 51058kcal 51540kcal 52022kcal 52503kcal 52985kcal 53467kcal 53949kcal 54430kcal 54912kcal 55394kcal 55875kcal 56357kcal 56839kcal 57320kcal 57802kcal 58284kcal 58765kcal 59247kcal 59729kcal 60210kcal 60692kcal 61174kcal 61656kcal 62137kcal 62619kcal 63101kcal 63582kcal 64064kcal 64546kcal 65027kcal 65509kcal 65991kcal 66472kcal 66954kcal 67436kcal 67917kcal 68399kcal 68881kcal 69363kcal 69844kcal 70326kcal 70808kcal 71289kcal 71771kcal 72253kcal
トランポリン
ゆっくり		 11801kcal 12138kcal 12475kcal 12812kcal 13150kcal 13487kcal 13824kcal 14161kcal 14498kcal 14835kcal 15173kcal 15510kcal 15847kcal 16184kcal 16521kcal 16859kcal 17196kcal 17533kcal 17870kcal 18207kcal 18544kcal 18882kcal 19219kcal 19556kcal 19893kcal 20230kcal 20568kcal 20905kcal 21242kcal 21579kcal 21916kcal 22253kcal 22591kcal 22928kcal 23265kcal 23602kcal 23939kcal 24277kcal 24614kcal 24951kcal 25288kcal 25625kcal 25962kcal 26300kcal 26637kcal 26974kcal 27311kcal 27648kcal 27986kcal 28323kcal 28660kcal 28997kcal 29334kcal 29671kcal 30009kcal 30346kcal 30683kcal 31020kcal 31357kcal 31695kcal 32032kcal 32369kcal 32706kcal 33043kcal 33380kcal 33718kcal 34055kcal 34392kcal 34729kcal 35066kcal 35404kcal 35741kcal 36078kcal 36415kcal 36752kcal 37089kcal 37427kcal 37764kcal 38101kcal 38438kcal 38775kcal 39113kcal 39450kcal 39787kcal 40124kcal 40461kcal 40798kcal 41136kcal 41473kcal 41810kcal 42147kcal 42484kcal 42822kcal 43159kcal 43496kcal 43833kcal 44170kcal 44507kcal 44845kcal 45182kcal 45519kcal 45856kcal 46193kcal 46531kcal 46868kcal 47205kcal 47542kcal 47879kcal 48216kcal 48554kcal 48891kcal 49228kcal 49565kcal 49902kcal 50240kcal 50577kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15173kcal 15606kcal 16040kcal 16473kcal 16907kcal 17340kcal 17774kcal 18207kcal 18641kcal 19074kcal 19508kcal 19941kcal 20375kcal 20808kcal 21242kcal 21675kcal 22109kcal 22542kcal 22976kcal 23410kcal 23843kcal 24277kcal 24710kcal 25144kcal 25577kcal 26011kcal 26444kcal 26878kcal 27311kcal 27745kcal 28178kcal 28612kcal 29045kcal 29479kcal 29912kcal 30346kcal 30779kcal 31213kcal 31646kcal 32080kcal 32513kcal 32947kcal 33380kcal 33814kcal 34247kcal 34681kcal 35115kcal 35548kcal 35982kcal 36415kcal 36849kcal 37282kcal 37716kcal 38149kcal 38583kcal 39016kcal 39450kcal 39883kcal 40317kcal 40750kcal 41184kcal 41617kcal 42051kcal 42484kcal 42918kcal 43351kcal 43785kcal 44218kcal 44652kcal 45085kcal 45519kcal 45952kcal 46386kcal 46820kcal 47253kcal 47687kcal 48120kcal 48554kcal 48987kcal 49421kcal 49854kcal 50288kcal 50721kcal 51155kcal 51588kcal 52022kcal 52455kcal 52889kcal 53322kcal 53756kcal 54189kcal 54623kcal 55056kcal 55490kcal 55923kcal 56357kcal 56790kcal 57224kcal 57657kcal 58091kcal 58525kcal 58958kcal 59392kcal 59825kcal 60259kcal 60692kcal 61126kcal 61559kcal 61993kcal 62426kcal 62860kcal 63293kcal 63727kcal 64160kcal 64594kcal 65027kcal
HIIT
ジャンプなし		 16859kcal 17340kcal 17822kcal 18304kcal 18785kcal 19267kcal 19749kcal 20230kcal 20712kcal 21194kcal 21675kcal 22157kcal 22639kcal 23121kcal 23602kcal 24084kcal 24566kcal 25047kcal 25529kcal 26011kcal 26492kcal 26974kcal 27456kcal 27937kcal 28419kcal 28901kcal 29382kcal 29864kcal 30346kcal 30828kcal 31309kcal 31791kcal 32273kcal 32754kcal 33236kcal 33718kcal 34199kcal 34681kcal 35163kcal 35644kcal 36126kcal 36608kcal 37089kcal 37571kcal 38053kcal 38535kcal 39016kcal 39498kcal 39980kcal 40461kcal 40943kcal 41425kcal 41906kcal 42388kcal 42870kcal 43351kcal 43833kcal 44315kcal 44796kcal 45278kcal 45760kcal 46242kcal 46723kcal 47205kcal 47687kcal 48168kcal 48650kcal 49132kcal 49613kcal 50095kcal 50577kcal 51058kcal 51540kcal 52022kcal 52503kcal 52985kcal 53467kcal 53949kcal 54430kcal 54912kcal 55394kcal 55875kcal 56357kcal 56839kcal 57320kcal 57802kcal 58284kcal 58765kcal 59247kcal 59729kcal 60210kcal 60692kcal 61174kcal 61656kcal 62137kcal 62619kcal 63101kcal 63582kcal 64064kcal 64546kcal 65027kcal 65509kcal 65991kcal 66472kcal 66954kcal 67436kcal 67917kcal 68399kcal 68881kcal 69363kcal 69844kcal 70326kcal 70808kcal 71289kcal 71771kcal 72253kcal
HIIT
ジャンプあり		 26974kcal 27745kcal 28515kcal 29286kcal 30057kcal 30828kcal 31598kcal 32369kcal 33140kcal 33910kcal 34681kcal 35452kcal 36222kcal 36993kcal 37764kcal 38535kcal 39305kcal 40076kcal 40847kcal 41617kcal 42388kcal 43159kcal 43929kcal 44700kcal 45471kcal 46242kcal 47012kcal 47783kcal 48554kcal 49324kcal 50095kcal 50866kcal 51636kcal 52407kcal 53178kcal 53949kcal 54719kcal 55490kcal 56261kcal 57031kcal 57802kcal 58573kcal 59343kcal 60114kcal 60885kcal 61656kcal 62426kcal 63197kcal 63968kcal 64738kcal 65509kcal 66280kcal 67050kcal 67821kcal 68592kcal 69363kcal 70133kcal 70904kcal 71675kcal 72445kcal 73216kcal 73987kcal 74757kcal 75528kcal 76299kcal 77070kcal 77840kcal 78611kcal 79382kcal 80152kcal 80923kcal 81694kcal 82464kcal 83235kcal 84006kcal 84777kcal 85547kcal 86318kcal 87089kcal 87859kcal 88630kcal 89401kcal 90171kcal 90942kcal 91713kcal 92484kcal 93254kcal 94025kcal 94796kcal 95566kcal 96337kcal 97108kcal 97878kcal 98649kcal 99420kcal 100191kcal 100961kcal 101732kcal 102503kcal 103273kcal 104044kcal 104815kcal 105585kcal 106356kcal 107127kcal 107898kcal 108668kcal 109439kcal 110210kcal 110980kcal 111751kcal 112522kcal 113292kcal 114063kcal 114834kcal 115605kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10115kcal 10404kcal 10693kcal 10982kcal 11271kcal 11560kcal 11849kcal 12138kcal 12427kcal 12716kcal 13005kcal 13294kcal 13583kcal 13872kcal 14161kcal 14450kcal 14739kcal 15028kcal 15317kcal 15606kcal 15895kcal 16184kcal 16473kcal 16762kcal 17051kcal 17340kcal 17629kcal 17918kcal 18207kcal 18496kcal 18785kcal 19074kcal 19363kcal 19652kcal 19941kcal 20230kcal 20519kcal 20808kcal 21097kcal 21386kcal 21675kcal 21964kcal 22253kcal 22542kcal 22831kcal 23121kcal 23410kcal 23699kcal 23988kcal 24277kcal 24566kcal 24855kcal 25144kcal 25433kcal 25722kcal 26011kcal 26300kcal 26589kcal 26878kcal 27167kcal 27456kcal 27745kcal 28034kcal 28323kcal 28612kcal 28901kcal 29190kcal 29479kcal 29768kcal 30057kcal 30346kcal 30635kcal 30924kcal 31213kcal 31502kcal 31791kcal 32080kcal 32369kcal 32658kcal 32947kcal 33236kcal 33525kcal 33814kcal 34103kcal 34392kcal 34681kcal 34970kcal 35259kcal 35548kcal 35837kcal 36126kcal 36415kcal 36704kcal 36993kcal 37282kcal 37571kcal 37860kcal 38149kcal 38438kcal 38727kcal 39016kcal 39305kcal 39594kcal 39883kcal 40172kcal 40461kcal 40750kcal 41039kcal 41328kcal 41617kcal 41906kcal 42195kcal 42484kcal 42773kcal 43062kcal 43351kcal
料理全般 11801kcal 12138kcal 12475kcal 12812kcal 13150kcal 13487kcal 13824kcal 14161kcal 14498kcal 14835kcal 15173kcal 15510kcal 15847kcal 16184kcal 16521kcal 16859kcal 17196kcal 17533kcal 17870kcal 18207kcal 18544kcal 18882kcal 19219kcal 19556kcal 19893kcal 20230kcal 20568kcal 20905kcal 21242kcal 21579kcal 21916kcal 22253kcal 22591kcal 22928kcal 23265kcal 23602kcal 23939kcal 24277kcal 24614kcal 24951kcal 25288kcal 25625kcal 25962kcal 26300kcal 26637kcal 26974kcal 27311kcal 27648kcal 27986kcal 28323kcal 28660kcal 28997kcal 29334kcal 29671kcal 30009kcal 30346kcal 30683kcal 31020kcal 31357kcal 31695kcal 32032kcal 32369kcal 32706kcal 33043kcal 33380kcal 33718kcal 34055kcal 34392kcal 34729kcal 35066kcal 35404kcal 35741kcal 36078kcal 36415kcal 36752kcal 37089kcal 37427kcal 37764kcal 38101kcal 38438kcal 38775kcal 39113kcal 39450kcal 39787kcal 40124kcal 40461kcal 40798kcal 41136kcal 41473kcal 41810kcal 42147kcal 42484kcal 42822kcal 43159kcal 43496kcal 43833kcal 44170kcal 44507kcal 44845kcal 45182kcal 45519kcal 45856kcal 46193kcal 46531kcal 46868kcal 47205kcal 47542kcal 47879kcal 48216kcal 48554kcal 48891kcal 49228kcal 49565kcal 49902kcal 50240kcal 50577kcal
掃除機をかける 11126kcal 11444kcal 11762kcal 12080kcal 12398kcal 12716kcal 13034kcal 13352kcal 13670kcal 13988kcal 14306kcal 14624kcal 14941kcal 15259kcal 15577kcal 15895kcal 16213kcal 16531kcal 16849kcal 17167kcal 17485kcal 17803kcal 18121kcal 18438kcal 18756kcal 19074kcal 19392kcal 19710kcal 20028kcal 20346kcal 20664kcal 20982kcal 21300kcal 21618kcal 21936kcal 22253kcal 22571kcal 22889kcal 23207kcal 23525kcal 23843kcal 24161kcal 24479kcal 24797kcal 25115kcal 25433kcal 25751kcal 26068kcal 26386kcal 26704kcal 27022kcal 27340kcal 27658kcal 27976kcal 28294kcal 28612kcal 28930kcal 29248kcal 29565kcal 29883kcal 30201kcal 30519kcal 30837kcal 31155kcal 31473kcal 31791kcal 32109kcal 32427kcal 32745kcal 33063kcal 33380kcal 33698kcal 34016kcal 34334kcal 34652kcal 34970kcal 35288kcal 35606kcal 35924kcal 36242kcal 36560kcal 36877kcal 37195kcal 37513kcal 37831kcal 38149kcal 38467kcal 38785kcal 39103kcal 39421kcal 39739kcal 40057kcal 40375kcal 40692kcal 41010kcal 41328kcal 41646kcal 41964kcal 42282kcal 42600kcal 42918kcal 43236kcal 43554kcal 43872kcal 44190kcal 44507kcal 44825kcal 45143kcal 45461kcal 45779kcal 46097kcal 46415kcal 46733kcal 47051kcal 47369kcal 47687kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11801kcal 12138kcal 12475kcal 12812kcal 13150kcal 13487kcal 13824kcal 14161kcal 14498kcal 14835kcal 15173kcal 15510kcal 15847kcal 16184kcal 16521kcal 16859kcal 17196kcal 17533kcal 17870kcal 18207kcal 18544kcal 18882kcal 19219kcal 19556kcal 19893kcal 20230kcal 20568kcal 20905kcal 21242kcal 21579kcal 21916kcal 22253kcal 22591kcal 22928kcal 23265kcal 23602kcal 23939kcal 24277kcal 24614kcal 24951kcal 25288kcal 25625kcal 25962kcal 26300kcal 26637kcal 26974kcal 27311kcal 27648kcal 27986kcal 28323kcal 28660kcal 28997kcal 29334kcal 29671kcal 30009kcal 30346kcal 30683kcal 31020kcal 31357kcal 31695kcal 32032kcal 32369kcal 32706kcal 33043kcal 33380kcal 33718kcal 34055kcal 34392kcal 34729kcal 35066kcal 35404kcal 35741kcal 36078kcal 36415kcal 36752kcal 37089kcal 37427kcal 37764kcal 38101kcal 38438kcal 38775kcal 39113kcal 39450kcal 39787kcal 40124kcal 40461kcal 40798kcal 41136kcal 41473kcal 41810kcal 42147kcal 42484kcal 42822kcal 43159kcal 43496kcal 43833kcal 44170kcal 44507kcal 44845kcal 45182kcal 45519kcal 45856kcal 46193kcal 46531kcal 46868kcal 47205kcal 47542kcal 47879kcal 48216kcal 48554kcal 48891kcal 49228kcal 49565kcal 49902kcal 50240kcal 50577kcal
部屋の片づけ全般 16184kcal 16647kcal 17109kcal 17571kcal 18034kcal 18496kcal 18959kcal 19421kcal 19884kcal 20346kcal 20808kcal 21271kcal 21733kcal 22196kcal 22658kcal 23121kcal 23583kcal 24045kcal 24508kcal 24970kcal 25433kcal 25895kcal 26357kcal 26820kcal 27282kcal 27745kcal 28207kcal 28670kcal 29132kcal 29594kcal 30057kcal 30519kcal 30982kcal 31444kcal 31906kcal 32369kcal 32831kcal 33294kcal 33756kcal 34219kcal 34681kcal 35143kcal 35606kcal 36068kcal 36531kcal 36993kcal 37456kcal 37918kcal 38380kcal 38843kcal 39305kcal 39768kcal 40230kcal 40692kcal 41155kcal 41617kcal 42080kcal 42542kcal 43005kcal 43467kcal 43929kcal 44392kcal 44854kcal 45317kcal 45779kcal 46242kcal 46704kcal 47166kcal 47629kcal 48091kcal 48554kcal 49016kcal 49478kcal 49941kcal 50403kcal 50866kcal 51328kcal 51791kcal 52253kcal 52715kcal 53178kcal 53640kcal 54103kcal 54565kcal 55027kcal 55490kcal 55952kcal 56415kcal 56877kcal 57340kcal 57802kcal 58264kcal 58727kcal 59189kcal 59652kcal 60114kcal 60577kcal 61039kcal 61501kcal 61964kcal 62426kcal 62889kcal 63351kcal 63813kcal 64276kcal 64738kcal 65201kcal 65663kcal 66126kcal 66588kcal 67050kcal 67513kcal 67975kcal 68438kcal 68900kcal 69363kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6743kcal 6936kcal 7128kcal 7321kcal 7514kcal 7707kcal 7899kcal 8092kcal 8285kcal 8477kcal 8670kcal 8863kcal 9055kcal 9248kcal 9441kcal 9633kcal 9826kcal 10019kcal 10211kcal 10404kcal 10597kcal 10789kcal 10982kcal 11175kcal 11367kcal 11560kcal 11753kcal 11945kcal 12138kcal 12331kcal 12523kcal 12716kcal 12909kcal 13101kcal 13294kcal 13487kcal 13679kcal 13872kcal 14065kcal 14257kcal 14450kcal 14643kcal 14835kcal 15028kcal 15221kcal 15414kcal 15606kcal 15799kcal 15992kcal 16184kcal 16377kcal 16570kcal 16762kcal 16955kcal 17148kcal 17340kcal 17533kcal 17726kcal 17918kcal 18111kcal 18304kcal 18496kcal 18689kcal 18882kcal 19074kcal 19267kcal 19460kcal 19652kcal 19845kcal 20038kcal 20230kcal 20423kcal 20616kcal 20808kcal 21001kcal 21194kcal 21386kcal 21579kcal 21772kcal 21964kcal 22157kcal 22350kcal 22542kcal 22735kcal 22928kcal 23121kcal 23313kcal 23506kcal 23699kcal 23891kcal 24084kcal 24277kcal 24469kcal 24662kcal 24855kcal 25047kcal 25240kcal 25433kcal 25625kcal 25818kcal 26011kcal 26203kcal 26396kcal 26589kcal 26781kcal 26974kcal 27167kcal 27359kcal 27552kcal 27745kcal 27937kcal 28130kcal 28323kcal 28515kcal 28708kcal 28901kcal
トイレ 6069kcal 6242kcal 6416kcal 6589kcal 6762kcal 6936kcal 7109kcal 7283kcal 7456kcal 7629kcal 7803kcal 7976kcal 8150kcal 8323kcal 8496kcal 8670kcal 8843kcal 9017kcal 9190kcal 9364kcal 9537kcal 9710kcal 9884kcal 10057kcal 10231kcal 10404kcal 10577kcal 10751kcal 10924kcal 11098kcal 11271kcal 11444kcal 11618kcal 11791kcal 11965kcal 12138kcal 12311kcal 12485kcal 12658kcal 12832kcal 13005kcal 13178kcal 13352kcal 13525kcal 13699kcal 13872kcal 14046kcal 14219kcal 14392kcal 14566kcal 14739kcal 14913kcal 15086kcal 15259kcal 15433kcal 15606kcal 15780kcal 15953kcal 16126kcal 16300kcal 16473kcal 16647kcal 16820kcal 16993kcal 17167kcal 17340kcal 17514kcal 17687kcal 17860kcal 18034kcal 18207kcal 18381kcal 18554kcal 18728kcal 18901kcal 19074kcal 19248kcal 19421kcal 19595kcal 19768kcal 19941kcal 20115kcal 20288kcal 20462kcal 20635kcal 20808kcal 20982kcal 21155kcal 21329kcal 21502kcal 21675kcal 21849kcal 22022kcal 22196kcal 22369kcal 22542kcal 22716kcal 22889kcal 23063kcal 23236kcal 23410kcal 23583kcal 23756kcal 23930kcal 24103kcal 24277kcal 24450kcal 24623kcal 24797kcal 24970kcal 25144kcal 25317kcal 25490kcal 25664kcal 25837kcal 26011kcal
風呂でシャワー 6743kcal 6936kcal 7128kcal 7321kcal 7514kcal 7707kcal 7899kcal 8092kcal 8285kcal 8477kcal 8670kcal 8863kcal 9055kcal 9248kcal 9441kcal 9633kcal 9826kcal 10019kcal 10211kcal 10404kcal 10597kcal 10789kcal 10982kcal 11175kcal 11367kcal 11560kcal 11753kcal 11945kcal 12138kcal 12331kcal 12523kcal 12716kcal 12909kcal 13101kcal 13294kcal 13487kcal 13679kcal 13872kcal 14065kcal 14257kcal 14450kcal 14643kcal 14835kcal 15028kcal 15221kcal 15414kcal 15606kcal 15799kcal 15992kcal 16184kcal 16377kcal 16570kcal 16762kcal 16955kcal 17148kcal 17340kcal 17533kcal 17726kcal 17918kcal 18111kcal 18304kcal 18496kcal 18689kcal 18882kcal 19074kcal 19267kcal 19460kcal 19652kcal 19845kcal 20038kcal 20230kcal 20423kcal 20616kcal 20808kcal 21001kcal 21194kcal 21386kcal 21579kcal 21772kcal 21964kcal 22157kcal 22350kcal 22542kcal 22735kcal 22928kcal 23121kcal 23313kcal 23506kcal 23699kcal 23891kcal 24084kcal 24277kcal 24469kcal 24662kcal 24855kcal 25047kcal 25240kcal 25433kcal 25625kcal 25818kcal 26011kcal 26203kcal 26396kcal 26589kcal 26781kcal 26974kcal 27167kcal 27359kcal 27552kcal 27745kcal 27937kcal 28130kcal 28323kcal 28515kcal 28708kcal 28901kcal
風呂で入浴 5057kcal 5202kcal 5346kcal 5491kcal 5635kcal 5780kcal 5924kcal 6069kcal 6213kcal 6358kcal 6502kcal 6647kcal 6791kcal 6936kcal 7080kcal 7225kcal 7369kcal 7514kcal 7658kcal 7803kcal 7947kcal 8092kcal 8236kcal 8381kcal 8525kcal 8670kcal 8814kcal 8959kcal 9103kcal 9248kcal 9392kcal 9537kcal 9681kcal 9826kcal 9970kcal 10115kcal 10259kcal 10404kcal 10548kcal 10693kcal 10837kcal 10982kcal 11126kcal 11271kcal 11415kcal 11560kcal 11705kcal 11849kcal 11994kcal 12138kcal 12283kcal 12427kcal 12572kcal 12716kcal 12861kcal 13005kcal 13150kcal 13294kcal 13439kcal 13583kcal 13728kcal 13872kcal 14017kcal 14161kcal 14306kcal 14450kcal 14595kcal 14739kcal 14884kcal 15028kcal 15173kcal 15317kcal 15462kcal 15606kcal 15751kcal 15895kcal 16040kcal 16184kcal 16329kcal 16473kcal 16618kcal 16762kcal 16907kcal 17051kcal 17196kcal 17340kcal 17485kcal 17629kcal 17774kcal 17918kcal 18063kcal 18207kcal 18352kcal 18496kcal 18641kcal 18785kcal 18930kcal 19074kcal 19219kcal 19363kcal 19508kcal 19652kcal 19797kcal 19941kcal 20086kcal 20230kcal 20375kcal 20519kcal 20664kcal 20808kcal 20953kcal 21097kcal 21242kcal 21386kcal 21531kcal 21675kcal
デスクワーク 4383kcal 4508kcal 4633kcal 4759kcal 4884kcal 5009kcal 5134kcal 5260kcal 5385kcal 5510kcal 5635kcal 5760kcal 5886kcal 6011kcal 6136kcal 6261kcal 6387kcal 6512kcal 6637kcal 6762kcal 6888kcal 7013kcal 7138kcal 7263kcal 7389kcal 7514kcal 7639kcal 7764kcal 7890kcal 8015kcal 8140kcal 8265kcal 8390kcal 8516kcal 8641kcal 8766kcal 8891kcal 9017kcal 9142kcal 9267kcal 9392kcal 9518kcal 9643kcal 9768kcal 9893kcal 10019kcal 10144kcal 10269kcal 10394kcal 10520kcal 10645kcal 10770kcal 10895kcal 11021kcal 11146kcal 11271kcal 11396kcal 11521kcal 11647kcal 11772kcal 11897kcal 12022kcal 12148kcal 12273kcal 12398kcal 12523kcal 12649kcal 12774kcal 12899kcal 13024kcal 13150kcal 13275kcal 13400kcal 13525kcal 13651kcal 13776kcal 13901kcal 14026kcal 14151kcal 14277kcal 14402kcal 14527kcal 14652kcal 14778kcal 14903kcal 15028kcal 15153kcal 15279kcal 15404kcal 15529kcal 15654kcal 15780kcal 15905kcal 16030kcal 16155kcal 16281kcal 16406kcal 16531kcal 16656kcal 16781kcal 16907kcal 17032kcal 17157kcal 17282kcal 17408kcal 17533kcal 17658kcal 17783kcal 17909kcal 18034kcal 18159kcal 18284kcal 18410kcal 18535kcal 18660kcal 18785kcal
立って仕事をする 6069kcal 6242kcal 6416kcal 6589kcal 6762kcal 6936kcal 7109kcal 7283kcal 7456kcal 7629kcal 7803kcal 7976kcal 8150kcal 8323kcal 8496kcal 8670kcal 8843kcal 9017kcal 9190kcal 9364kcal 9537kcal 9710kcal 9884kcal 10057kcal 10231kcal 10404kcal 10577kcal 10751kcal 10924kcal 11098kcal 11271kcal 11444kcal 11618kcal 11791kcal 11965kcal 12138kcal 12311kcal 12485kcal 12658kcal 12832kcal 13005kcal 13178kcal 13352kcal 13525kcal 13699kcal 13872kcal 14046kcal 14219kcal 14392kcal 14566kcal 14739kcal 14913kcal 15086kcal 15259kcal 15433kcal 15606kcal 15780kcal 15953kcal 16126kcal 16300kcal 16473kcal 16647kcal 16820kcal 16993kcal 17167kcal 17340kcal 17514kcal 17687kcal 17860kcal 18034kcal 18207kcal 18381kcal 18554kcal 18728kcal 18901kcal 19074kcal 19248kcal 19421kcal 19595kcal 19768kcal 19941kcal 20115kcal 20288kcal 20462kcal 20635kcal 20808kcal 20982kcal 21155kcal 21329kcal 21502kcal 21675kcal 21849kcal 22022kcal 22196kcal 22369kcal 22542kcal 22716kcal 22889kcal 23063kcal 23236kcal 23410kcal 23583kcal 23756kcal 23930kcal 24103kcal 24277kcal 24450kcal 24623kcal 24797kcal 24970kcal 25144kcal 25317kcal 25490kcal 25664kcal 25837kcal 26011kcal
体をよく動かす仕事 10115kcal 10404kcal 10693kcal 10982kcal 11271kcal 11560kcal 11849kcal 12138kcal 12427kcal 12716kcal 13005kcal 13294kcal 13583kcal 13872kcal 14161kcal 14450kcal 14739kcal 15028kcal 15317kcal 15606kcal 15895kcal 16184kcal 16473kcal 16762kcal 17051kcal 17340kcal 17629kcal 17918kcal 18207kcal 18496kcal 18785kcal 19074kcal 19363kcal 19652kcal 19941kcal 20230kcal 20519kcal 20808kcal 21097kcal 21386kcal 21675kcal 21964kcal 22253kcal 22542kcal 22831kcal 23121kcal 23410kcal 23699kcal 23988kcal 24277kcal 24566kcal 24855kcal 25144kcal 25433kcal 25722kcal 26011kcal 26300kcal 26589kcal 26878kcal 27167kcal 27456kcal 27745kcal 28034kcal 28323kcal 28612kcal 28901kcal 29190kcal 29479kcal 29768kcal 30057kcal 30346kcal 30635kcal 30924kcal 31213kcal 31502kcal 31791kcal 32080kcal 32369kcal 32658kcal 32947kcal 33236kcal 33525kcal 33814kcal 34103kcal 34392kcal 34681kcal 34970kcal 35259kcal 35548kcal 35837kcal 36126kcal 36415kcal 36704kcal 36993kcal 37282kcal 37571kcal 37860kcal 38149kcal 38438kcal 38727kcal 39016kcal 39305kcal 39594kcal 39883kcal 40172kcal 40461kcal 40750kcal 41039kcal 41328kcal 41617kcal 41906kcal 42195kcal 42484kcal 42773kcal 43062kcal 43351kcal
電車バスに乗車 4383kcal 4508kcal 4633kcal 4759kcal 4884kcal 5009kcal 5134kcal 5260kcal 5385kcal 5510kcal 5635kcal 5760kcal 5886kcal 6011kcal 6136kcal 6261kcal 6387kcal 6512kcal 6637kcal 6762kcal 6888kcal 7013kcal 7138kcal 7263kcal 7389kcal 7514kcal 7639kcal 7764kcal 7890kcal 8015kcal 8140kcal 8265kcal 8390kcal 8516kcal 8641kcal 8766kcal 8891kcal 9017kcal 9142kcal 9267kcal 9392kcal 9518kcal 9643kcal 9768kcal 9893kcal 10019kcal 10144kcal 10269kcal 10394kcal 10520kcal 10645kcal 10770kcal 10895kcal 11021kcal 11146kcal 11271kcal 11396kcal 11521kcal 11647kcal 11772kcal 11897kcal 12022kcal 12148kcal 12273kcal 12398kcal 12523kcal 12649kcal 12774kcal 12899kcal 13024kcal 13150kcal 13275kcal 13400kcal 13525kcal 13651kcal 13776kcal 13901kcal 14026kcal 14151kcal 14277kcal 14402kcal 14527kcal 14652kcal 14778kcal 14903kcal 15028kcal 15153kcal 15279kcal 15404kcal 15529kcal 15654kcal 15780kcal 15905kcal 16030kcal 16155kcal 16281kcal 16406kcal 16531kcal 16656kcal 16781kcal 16907kcal 17032kcal 17157kcal 17282kcal 17408kcal 17533kcal 17658kcal 17783kcal 17909kcal 18034kcal 18159kcal 18284kcal 18410kcal 18535kcal 18660kcal 18785kcal
自動車を運転 8429kcal 8670kcal 8911kcal 9152kcal 9392kcal 9633kcal 9874kcal 10115kcal 10356kcal 10597kcal 10837kcal 11078kcal 11319kcal 11560kcal 11801kcal 12042kcal 12283kcal 12523kcal 12764kcal 13005kcal 13246kcal 13487kcal 13728kcal 13968kcal 14209kcal 14450kcal 14691kcal 14932kcal 15173kcal 15414kcal 15654kcal 15895kcal 16136kcal 16377kcal 16618kcal 16859kcal 17099kcal 17340kcal 17581kcal 17822kcal 18063kcal 18304kcal 18544kcal 18785kcal 19026kcal 19267kcal 19508kcal 19749kcal 19990kcal 20230kcal 20471kcal 20712kcal 20953kcal 21194kcal 21435kcal 21675kcal 21916kcal 22157kcal 22398kcal 22639kcal 22880kcal 23121kcal 23361kcal 23602kcal 23843kcal 24084kcal 24325kcal 24566kcal 24806kcal 25047kcal 25288kcal 25529kcal 25770kcal 26011kcal 26251kcal 26492kcal 26733kcal 26974kcal 27215kcal 27456kcal 27697kcal 27937kcal 28178kcal 28419kcal 28660kcal 28901kcal 29142kcal 29382kcal 29623kcal 29864kcal 30105kcal 30346kcal 30587kcal 30828kcal 31068kcal 31309kcal 31550kcal 31791kcal 32032kcal 32273kcal 32513kcal 32754kcal 32995kcal 33236kcal 33477kcal 33718kcal 33958kcal 34199kcal 34440kcal 34681kcal 34922kcal 35163kcal 35404kcal 35644kcal 35885kcal 36126kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46531kcal 47860kcal 49189kcal 50519kcal 51848kcal 53178kcal 54507kcal 55837kcal 57166kcal 58496kcal 59825kcal 61155kcal 62484kcal 63813kcal 65143kcal 66472kcal 67802kcal 69131kcal 70461kcal 71790kcal 73120kcal 74449kcal 75779kcal 77108kcal 78437kcal 79767kcal 81096kcal 82426kcal 83755kcal 85085kcal 86414kcal 87744kcal 89073kcal 90403kcal 91732kcal 93062kcal 94391kcal 95720kcal 97050kcal 98379kcal 99709kcal 101038kcal 102368kcal 103697kcal 105027kcal 106356kcal 107686kcal 109015kcal 110344kcal 111674kcal 113003kcal 114333kcal 115662kcal 116992kcal 118321kcal 119651kcal 120980kcal 122310kcal 123639kcal 124969kcal 126298kcal 127627kcal 128957kcal 130286kcal 131616kcal 132945kcal 134275kcal 135604kcal 136934kcal 138263kcal 139593kcal 140922kcal 142251kcal 143581kcal 144910kcal 146240kcal 147569kcal 148899kcal 150228kcal 151558kcal 152887kcal 154217kcal 155546kcal 156875kcal 158205kcal 159534kcal 160864kcal 162193kcal 163523kcal 164852kcal 166182kcal 167511kcal 168841kcal 170170kcal 171500kcal 172829kcal 174158kcal 175488kcal 176817kcal 178147kcal 179476kcal 180806kcal 182135kcal 183465kcal 184794kcal 186124kcal 187453kcal 188782kcal 190112kcal 191441kcal 192771kcal 194100kcal 195430kcal 196759kcal 198089kcal 199418kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41473kcal 42658kcal 43843kcal 45028kcal 46213kcal 47398kcal 48583kcal 49767kcal 50952kcal 52137kcal 53322kcal 54507kcal 55692kcal 56877kcal 58062kcal 59247kcal 60432kcal 61617kcal 62802kcal 63987kcal 65172kcal 66357kcal 67542kcal 68727kcal 69912kcal 71097kcal 72282kcal 73466kcal 74651kcal 75836kcal 77021kcal 78206kcal 79391kcal 80576kcal 81761kcal 82946kcal 84131kcal 85316kcal 86501kcal 87686kcal 88871kcal 90056kcal 91241kcal 92426kcal 93611kcal 94796kcal 95981kcal 97166kcal 98350kcal 99535kcal 100720kcal 101905kcal 103090kcal 104275kcal 105460kcal 106645kcal 107830kcal 109015kcal 110200kcal 111385kcal 112570kcal 113755kcal 114940kcal 116125kcal 117310kcal 118495kcal 119680kcal 120865kcal 122049kcal 123234kcal 124419kcal 125604kcal 126789kcal 127974kcal 129159kcal 130344kcal 131529kcal 132714kcal 133899kcal 135084kcal 136269kcal 137454kcal 138639kcal 139824kcal 141009kcal 142194kcal 143379kcal 144564kcal 145749kcal 146933kcal 148118kcal 149303kcal 150488kcal 151673kcal 152858kcal 154043kcal 155228kcal 156413kcal 157598kcal 158783kcal 159968kcal 161153kcal 162338kcal 163523kcal 164708kcal 165893kcal 167078kcal 168263kcal 169448kcal 170632kcal 171817kcal 173002kcal 174187kcal 175372kcal 176557kcal 177742kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39787kcal 40924kcal 42060kcal 43197kcal 44334kcal 45471kcal 46608kcal 47744kcal 48881kcal 50018kcal 51155kcal 52291kcal 53428kcal 54565kcal 55702kcal 56839kcal 57975kcal 59112kcal 60249kcal 61386kcal 62523kcal 63659kcal 64796kcal 65933kcal 67070kcal 68206kcal 69343kcal 70480kcal 71617kcal 72754kcal 73890kcal 75027kcal 76164kcal 77301kcal 78437kcal 79574kcal 80711kcal 81848kcal 82985kcal 84121kcal 85258kcal 86395kcal 87532kcal 88669kcal 89805kcal 90942kcal 92079kcal 93216kcal 94352kcal 95489kcal 96626kcal 97763kcal 98900kcal 100036kcal 101173kcal 102310kcal 103447kcal 104583kcal 105720kcal 106857kcal 107994kcal 109131kcal 110267kcal 111404kcal 112541kcal 113678kcal 114815kcal 115951kcal 117088kcal 118225kcal 119362kcal 120498kcal 121635kcal 122772kcal 123909kcal 125046kcal 126182kcal 127319kcal 128456kcal 129593kcal 130729kcal 131866kcal 133003kcal 134140kcal 135277kcal 136413kcal 137550kcal 138687kcal 139824kcal 140961kcal 142097kcal 143234kcal 144371kcal 145508kcal 146644kcal 147781kcal 148918kcal 150055kcal 151192kcal 152328kcal 153465kcal 154602kcal 155739kcal 156875kcal 158012kcal 159149kcal 160286kcal 161423kcal 162559kcal 163696kcal 164833kcal 165970kcal 167107kcal 168243kcal 169380kcal 170517kcal
水泳
(速め:全般)		 33718kcal 34681kcal 35644kcal 36608kcal 37571kcal 38535kcal 39498kcal 40461kcal 41425kcal 42388kcal 43351kcal 44315kcal 45278kcal 46242kcal 47205kcal 48168kcal 49132kcal 50095kcal 51058kcal 52022kcal 52985kcal 53949kcal 54912kcal 55875kcal 56839kcal 57802kcal 58765kcal 59729kcal 60692kcal 61656kcal 62619kcal 63582kcal 64546kcal 65509kcal 66472kcal 67436kcal 68399kcal 69363kcal 70326kcal 71289kcal 72253kcal 73216kcal 74179kcal 75143kcal 76106kcal 77070kcal 78033kcal 78996kcal 79960kcal 80923kcal 81886kcal 82850kcal 83813kcal 84777kcal 85740kcal 86703kcal 87667kcal 88630kcal 89593kcal 90557kcal 91520kcal 92484kcal 93447kcal 94410kcal 95374kcal 96337kcal 97300kcal 98264kcal 99227kcal 100191kcal 101154kcal 102117kcal 103081kcal 104044kcal 105007kcal 105971kcal 106934kcal 107898kcal 108861kcal 109824kcal 110788kcal 111751kcal 112714kcal 113678kcal 114641kcal 115605kcal 116568kcal 117531kcal 118495kcal 119458kcal 120421kcal 121385kcal 122348kcal 123312kcal 124275kcal 125238kcal 126202kcal 127165kcal 128128kcal 129092kcal 130055kcal 131019kcal 131982kcal 132945kcal 133909kcal 134872kcal 135835kcal 136799kcal 137762kcal 138726kcal 139689kcal 140652kcal 141616kcal 142579kcal 143542kcal 144506kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33718kcal 34681kcal 35644kcal 36608kcal 37571kcal 38535kcal 39498kcal 40461kcal 41425kcal 42388kcal 43351kcal 44315kcal 45278kcal 46242kcal 47205kcal 48168kcal 49132kcal 50095kcal 51058kcal 52022kcal 52985kcal 53949kcal 54912kcal 55875kcal 56839kcal 57802kcal 58765kcal 59729kcal 60692kcal 61656kcal 62619kcal 63582kcal 64546kcal 65509kcal 66472kcal 67436kcal 68399kcal 69363kcal 70326kcal 71289kcal 72253kcal 73216kcal 74179kcal 75143kcal 76106kcal 77070kcal 78033kcal 78996kcal 79960kcal 80923kcal 81886kcal 82850kcal 83813kcal 84777kcal 85740kcal 86703kcal 87667kcal 88630kcal 89593kcal 90557kcal 91520kcal 92484kcal 93447kcal 94410kcal 95374kcal 96337kcal 97300kcal 98264kcal 99227kcal 100191kcal 101154kcal 102117kcal 103081kcal 104044kcal 105007kcal 105971kcal 106934kcal 107898kcal 108861kcal 109824kcal 110788kcal 111751kcal 112714kcal 113678kcal 114641kcal 115605kcal 116568kcal 117531kcal 118495kcal 119458kcal 120421kcal 121385kcal 122348kcal 123312kcal 124275kcal 125238kcal 126202kcal 127165kcal 128128kcal 129092kcal 130055kcal 131019kcal 131982kcal 132945kcal 133909kcal 134872kcal 135835kcal 136799kcal 137762kcal 138726kcal 139689kcal 140652kcal 141616kcal 142579kcal 143542kcal 144506kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33718kcal 34681kcal 35644kcal 36608kcal 37571kcal 38535kcal 39498kcal 40461kcal 41425kcal 42388kcal 43351kcal 44315kcal 45278kcal 46242kcal 47205kcal 48168kcal 49132kcal 50095kcal 51058kcal 52022kcal 52985kcal 53949kcal 54912kcal 55875kcal 56839kcal 57802kcal 58765kcal 59729kcal 60692kcal 61656kcal 62619kcal 63582kcal 64546kcal 65509kcal 66472kcal 67436kcal 68399kcal 69363kcal 70326kcal 71289kcal 72253kcal 73216kcal 74179kcal 75143kcal 76106kcal 77070kcal 78033kcal 78996kcal 79960kcal 80923kcal 81886kcal 82850kcal 83813kcal 84777kcal 85740kcal 86703kcal 87667kcal 88630kcal 89593kcal 90557kcal 91520kcal 92484kcal 93447kcal 94410kcal 95374kcal 96337kcal 97300kcal 98264kcal 99227kcal 100191kcal 101154kcal 102117kcal 103081kcal 104044kcal 105007kcal 105971kcal 106934kcal 107898kcal 108861kcal 109824kcal 110788kcal 111751kcal 112714kcal 113678kcal 114641kcal 115605kcal 116568kcal 117531kcal 118495kcal 119458kcal 120421kcal 121385kcal 122348kcal 123312kcal 124275kcal 125238kcal 126202kcal 127165kcal 128128kcal 129092kcal 130055kcal 131019kcal 131982kcal 132945kcal 133909kcal 134872kcal 135835kcal 136799kcal 137762kcal 138726kcal 139689kcal 140652kcal 141616kcal 142579kcal 143542kcal 144506kcal
ダンス
激しい		 30346kcal 31213kcal 32080kcal 32947kcal 33814kcal 34681kcal 35548kcal 36415kcal 37282kcal 38149kcal 39016kcal 39883kcal 40750kcal 41617kcal 42484kcal 43351kcal 44218kcal 45085kcal 45952kcal 46820kcal 47687kcal 48554kcal 49421kcal 50288kcal 51155kcal 52022kcal 52889kcal 53756kcal 54623kcal 55490kcal 56357kcal 57224kcal 58091kcal 58958kcal 59825kcal 60692kcal 61559kcal 62426kcal 63293kcal 64160kcal 65027kcal 65894kcal 66761kcal 67628kcal 68495kcal 69363kcal 70230kcal 71097kcal 71964kcal 72831kcal 73698kcal 74565kcal 75432kcal 76299kcal 77166kcal 78033kcal 78900kcal 79767kcal 80634kcal 81501kcal 82368kcal 83235kcal 84102kcal 84969kcal 85836kcal 86703kcal 87570kcal 88437kcal 89304kcal 90171kcal 91038kcal 91905kcal 92773kcal 93640kcal 94507kcal 95374kcal 96241kcal 97108kcal 97975kcal 98842kcal 99709kcal 100576kcal 101443kcal 102310kcal 103177kcal 104044kcal 104911kcal 105778kcal 106645kcal 107512kcal 108379kcal 109246kcal 110113kcal 110980kcal 111847kcal 112714kcal 113581kcal 114448kcal 115315kcal 116183kcal 117050kcal 117917kcal 118784kcal 119651kcal 120518kcal 121385kcal 122252kcal 123119kcal 123986kcal 124853kcal 125720kcal 126587kcal 127454kcal 128321kcal 129188kcal 130055kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29671kcal 30519kcal 31367kcal 32215kcal 33063kcal 33910kcal 34758kcal 35606kcal 36454kcal 37301kcal 38149kcal 38997kcal 39845kcal 40692kcal 41540kcal 42388kcal 43236kcal 44084kcal 44931kcal 45779kcal 46627kcal 47475kcal 48322kcal 49170kcal 50018kcal 50866kcal 51713kcal 52561kcal 53409kcal 54257kcal 55105kcal 55952kcal 56800kcal 57648kcal 58496kcal 59343kcal 60191kcal 61039kcal 61887kcal 62734kcal 63582kcal 64430kcal 65278kcal 66126kcal 66973kcal 67821kcal 68669kcal 69517kcal 70364kcal 71212kcal 72060kcal 72908kcal 73755kcal 74603kcal 75451kcal 76299kcal 77147kcal 77994kcal 78842kcal 79690kcal 80538kcal 81385kcal 82233kcal 83081kcal 83929kcal 84777kcal 85624kcal 86472kcal 87320kcal 88168kcal 89015kcal 89863kcal 90711kcal 91559kcal 92406kcal 93254kcal 94102kcal 94950kcal 95798kcal 96645kcal 97493kcal 98341kcal 99189kcal 100036kcal 100884kcal 101732kcal 102580kcal 103427kcal 104275kcal 105123kcal 105971kcal 106819kcal 107666kcal 108514kcal 109362kcal 110210kcal 111057kcal 111905kcal 112753kcal 113601kcal 114448kcal 115296kcal 116144kcal 116992kcal 117840kcal 118687kcal 119535kcal 120383kcal 121231kcal 122078kcal 122926kcal 123774kcal 124622kcal 125469kcal 126317kcal 127165kcal
水泳
(普通:全般)		 27986kcal 28785kcal 29585kcal 30384kcal 31184kcal 31984kcal 32783kcal 33583kcal 34382kcal 35182kcal 35982kcal 36781kcal 37581kcal 38380kcal 39180kcal 39980kcal 40779kcal 41579kcal 42378kcal 43178kcal 43978kcal 44777kcal 45577kcal 46376kcal 47176kcal 47976kcal 48775kcal 49575kcal 50374kcal 51174kcal 51974kcal 52773kcal 53573kcal 54372kcal 55172kcal 55972kcal 56771kcal 57571kcal 58370kcal 59170kcal 59970kcal 60769kcal 61569kcal 62368kcal 63168kcal 63968kcal 64767kcal 65567kcal 66366kcal 67166kcal 67966kcal 68765kcal 69565kcal 70364kcal 71164kcal 71964kcal 72763kcal 73563kcal 74362kcal 75162kcal 75962kcal 76761kcal 77561kcal 78360kcal 79160kcal 79960kcal 80759kcal 81559kcal 82358kcal 83158kcal 83958kcal 84757kcal 85557kcal 86356kcal 87156kcal 87956kcal 88755kcal 89555kcal 90354kcal 91154kcal 91954kcal 92753kcal 93553kcal 94352kcal 95152kcal 95952kcal 96751kcal 97551kcal 98350kcal 99150kcal 99950kcal 100749kcal 101549kcal 102348kcal 103148kcal 103948kcal 104747kcal 105547kcal 106346kcal 107146kcal 107946kcal 108745kcal 109545kcal 110344kcal 111144kcal 111944kcal 112743kcal 113543kcal 114342kcal 115142kcal 115942kcal 116741kcal 117541kcal 118340kcal 119140kcal 119940kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26974kcal 27745kcal 28515kcal 29286kcal 30057kcal 30828kcal 31598kcal 32369kcal 33140kcal 33910kcal 34681kcal 35452kcal 36222kcal 36993kcal 37764kcal 38535kcal 39305kcal 40076kcal 40847kcal 41617kcal 42388kcal 43159kcal 43929kcal 44700kcal 45471kcal 46242kcal 47012kcal 47783kcal 48554kcal 49324kcal 50095kcal 50866kcal 51636kcal 52407kcal 53178kcal 53949kcal 54719kcal 55490kcal 56261kcal 57031kcal 57802kcal 58573kcal 59343kcal 60114kcal 60885kcal 61656kcal 62426kcal 63197kcal 63968kcal 64738kcal 65509kcal 66280kcal 67050kcal 67821kcal 68592kcal 69363kcal 70133kcal 70904kcal 71675kcal 72445kcal 73216kcal 73987kcal 74757kcal 75528kcal 76299kcal 77070kcal 77840kcal 78611kcal 79382kcal 80152kcal 80923kcal 81694kcal 82464kcal 83235kcal 84006kcal 84777kcal 85547kcal 86318kcal 87089kcal 87859kcal 88630kcal 89401kcal 90171kcal 90942kcal 91713kcal 92484kcal 93254kcal 94025kcal 94796kcal 95566kcal 96337kcal 97108kcal 97878kcal 98649kcal 99420kcal 100191kcal 100961kcal 101732kcal 102503kcal 103273kcal 104044kcal 104815kcal 105585kcal 106356kcal 107127kcal 107898kcal 108668kcal 109439kcal 110210kcal 110980kcal 111751kcal 112522kcal 113292kcal 114063kcal 114834kcal 115605kcal
山登り 26974kcal 27745kcal 28515kcal 29286kcal 30057kcal 30828kcal 31598kcal 32369kcal 33140kcal 33910kcal 34681kcal 35452kcal 36222kcal 36993kcal 37764kcal 38535kcal 39305kcal 40076kcal 40847kcal 41617kcal 42388kcal 43159kcal 43929kcal 44700kcal 45471kcal 46242kcal 47012kcal 47783kcal 48554kcal 49324kcal 50095kcal 50866kcal 51636kcal 52407kcal 53178kcal 53949kcal 54719kcal 55490kcal 56261kcal 57031kcal 57802kcal 58573kcal 59343kcal 60114kcal 60885kcal 61656kcal 62426kcal 63197kcal 63968kcal 64738kcal 65509kcal 66280kcal 67050kcal 67821kcal 68592kcal 69363kcal 70133kcal 70904kcal 71675kcal 72445kcal 73216kcal 73987kcal 74757kcal 75528kcal 76299kcal 77070kcal 77840kcal 78611kcal 79382kcal 80152kcal 80923kcal 81694kcal 82464kcal 83235kcal 84006kcal 84777kcal 85547kcal 86318kcal 87089kcal 87859kcal 88630kcal 89401kcal 90171kcal 90942kcal 91713kcal 92484kcal 93254kcal 94025kcal 94796kcal 95566kcal 96337kcal 97108kcal 97878kcal 98649kcal 99420kcal 100191kcal 100961kcal 101732kcal 102503kcal 103273kcal 104044kcal 104815kcal 105585kcal 106356kcal 107127kcal 107898kcal 108668kcal 109439kcal 110210kcal 110980kcal 111751kcal 112522kcal 113292kcal 114063kcal 114834kcal 115605kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26974kcal 27745kcal 28515kcal 29286kcal 30057kcal 30828kcal 31598kcal 32369kcal 33140kcal 33910kcal 34681kcal 35452kcal 36222kcal 36993kcal 37764kcal 38535kcal 39305kcal 40076kcal 40847kcal 41617kcal 42388kcal 43159kcal 43929kcal 44700kcal 45471kcal 46242kcal 47012kcal 47783kcal 48554kcal 49324kcal 50095kcal 50866kcal 51636kcal 52407kcal 53178kcal 53949kcal 54719kcal 55490kcal 56261kcal 57031kcal 57802kcal 58573kcal 59343kcal 60114kcal 60885kcal 61656kcal 62426kcal 63197kcal 63968kcal 64738kcal 65509kcal 66280kcal 67050kcal 67821kcal 68592kcal 69363kcal 70133kcal 70904kcal 71675kcal 72445kcal 73216kcal 73987kcal 74757kcal 75528kcal 76299kcal 77070kcal 77840kcal 78611kcal 79382kcal 80152kcal 80923kcal 81694kcal 82464kcal 83235kcal 84006kcal 84777kcal 85547kcal 86318kcal 87089kcal 87859kcal 88630kcal 89401kcal 90171kcal 90942kcal 91713kcal 92484kcal 93254kcal 94025kcal 94796kcal 95566kcal 96337kcal 97108kcal 97878kcal 98649kcal 99420kcal 100191kcal 100961kcal 101732kcal 102503kcal 103273kcal 104044kcal 104815kcal 105585kcal 106356kcal 107127kcal 107898kcal 108668kcal 109439kcal 110210kcal 110980kcal 111751kcal 112522kcal 113292kcal 114063kcal 114834kcal 115605kcal
HIIT
ジャンプあり		 26974kcal 27745kcal 28515kcal 29286kcal 30057kcal 30828kcal 31598kcal 32369kcal 33140kcal 33910kcal 34681kcal 35452kcal 36222kcal 36993kcal 37764kcal 38535kcal 39305kcal 40076kcal 40847kcal 41617kcal 42388kcal 43159kcal 43929kcal 44700kcal 45471kcal 46242kcal 47012kcal 47783kcal 48554kcal 49324kcal 50095kcal 50866kcal 51636kcal 52407kcal 53178kcal 53949kcal 54719kcal 55490kcal 56261kcal 57031kcal 57802kcal 58573kcal 59343kcal 60114kcal 60885kcal 61656kcal 62426kcal 63197kcal 63968kcal 64738kcal 65509kcal 66280kcal 67050kcal 67821kcal 68592kcal 69363kcal 70133kcal 70904kcal 71675kcal 72445kcal 73216kcal 73987kcal 74757kcal 75528kcal 76299kcal 77070kcal 77840kcal 78611kcal 79382kcal 80152kcal 80923kcal 81694kcal 82464kcal 83235kcal 84006kcal 84777kcal 85547kcal 86318kcal 87089kcal 87859kcal 88630kcal 89401kcal 90171kcal 90942kcal 91713kcal 92484kcal 93254kcal 94025kcal 94796kcal 95566kcal 96337kcal 97108kcal 97878kcal 98649kcal 99420kcal 100191kcal 100961kcal 101732kcal 102503kcal 103273kcal 104044kcal 104815kcal 105585kcal 106356kcal 107127kcal 107898kcal 108668kcal 109439kcal 110210kcal 110980kcal 111751kcal 112522kcal 113292kcal 114063kcal 114834kcal 115605kcal
ダンス
普通		 24614kcal 25317kcal 26020kcal 26724kcal 27427kcal 28130kcal 28833kcal 29537kcal 30240kcal 30943kcal 31646kcal 32350kcal 33053kcal 33756kcal 34459kcal 35163kcal 35866kcal 36569kcal 37272kcal 37976kcal 38679kcal 39382kcal 40086kcal 40789kcal 41492kcal 42195kcal 42899kcal 43602kcal 44305kcal 45008kcal 45712kcal 46415kcal 47118kcal 47821kcal 48525kcal 49228kcal 49931kcal 50634kcal 51338kcal 52041kcal 52744kcal 53448kcal 54151kcal 54854kcal 55557kcal 56261kcal 56964kcal 57667kcal 58370kcal 59074kcal 59777kcal 60480kcal 61183kcal 61887kcal 62590kcal 63293kcal 63997kcal 64700kcal 65403kcal 66106kcal 66810kcal 67513kcal 68216kcal 68919kcal 69623kcal 70326kcal 71029kcal 71732kcal 72436kcal 73139kcal 73842kcal 74545kcal 75249kcal 75952kcal 76655kcal 77359kcal 78062kcal 78765kcal 79468kcal 80172kcal 80875kcal 81578kcal 82281kcal 82985kcal 83688kcal 84391kcal 85094kcal 85798kcal 86501kcal 87204kcal 87907kcal 88611kcal 89314kcal 90017kcal 90721kcal 91424kcal 92127kcal 92830kcal 93534kcal 94237kcal 94940kcal 95643kcal 96347kcal 97050kcal 97753kcal 98456kcal 99160kcal 99863kcal 100566kcal 101269kcal 101973kcal 102676kcal 103379kcal 104083kcal 104786kcal 105489kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20230kcal 20808kcal 21386kcal 21964kcal 22542kcal 23121kcal 23699kcal 24277kcal 24855kcal 25433kcal 26011kcal 26589kcal 27167kcal 27745kcal 28323kcal 28901kcal 29479kcal 30057kcal 30635kcal 31213kcal 31791kcal 32369kcal 32947kcal 33525kcal 34103kcal 34681kcal 35259kcal 35837kcal 36415kcal 36993kcal 37571kcal 38149kcal 38727kcal 39305kcal 39883kcal 40461kcal 41039kcal 41617kcal 42195kcal 42773kcal 43351kcal 43929kcal 44507kcal 45085kcal 45663kcal 46242kcal 46820kcal 47398kcal 47976kcal 48554kcal 49132kcal 49710kcal 50288kcal 50866kcal 51444kcal 52022kcal 52600kcal 53178kcal 53756kcal 54334kcal 54912kcal 55490kcal 56068kcal 56646kcal 57224kcal 57802kcal 58380kcal 58958kcal 59536kcal 60114kcal 60692kcal 61270kcal 61848kcal 62426kcal 63004kcal 63582kcal 64160kcal 64738kcal 65316kcal 65894kcal 66472kcal 67050kcal 67628kcal 68206kcal 68784kcal 69363kcal 69941kcal 70519kcal 71097kcal 71675kcal 72253kcal 72831kcal 73409kcal 73987kcal 74565kcal 75143kcal 75721kcal 76299kcal 76877kcal 77455kcal 78033kcal 78611kcal 79189kcal 79767kcal 80345kcal 80923kcal 81501kcal 82079kcal 82657kcal 83235kcal 83813kcal 84391kcal 84969kcal 85547kcal 86125kcal 86703kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20230kcal 20808kcal 21386kcal 21964kcal 22542kcal 23121kcal 23699kcal 24277kcal 24855kcal 25433kcal 26011kcal 26589kcal 27167kcal 27745kcal 28323kcal 28901kcal 29479kcal 30057kcal 30635kcal 31213kcal 31791kcal 32369kcal 32947kcal 33525kcal 34103kcal 34681kcal 35259kcal 35837kcal 36415kcal 36993kcal 37571kcal 38149kcal 38727kcal 39305kcal 39883kcal 40461kcal 41039kcal 41617kcal 42195kcal 42773kcal 43351kcal 43929kcal 44507kcal 45085kcal 45663kcal 46242kcal 46820kcal 47398kcal 47976kcal 48554kcal 49132kcal 49710kcal 50288kcal 50866kcal 51444kcal 52022kcal 52600kcal 53178kcal 53756kcal 54334kcal 54912kcal 55490kcal 56068kcal 56646kcal 57224kcal 57802kcal 58380kcal 58958kcal 59536kcal 60114kcal 60692kcal 61270kcal 61848kcal 62426kcal 63004kcal 63582kcal 64160kcal 64738kcal 65316kcal 65894kcal 66472kcal 67050kcal 67628kcal 68206kcal 68784kcal 69363kcal 69941kcal 70519kcal 71097kcal 71675kcal 72253kcal 72831kcal 73409kcal 73987kcal 74565kcal 75143kcal 75721kcal 76299kcal 76877kcal 77455kcal 78033kcal 78611kcal 79189kcal 79767kcal 80345kcal 80923kcal 81501kcal 82079kcal 82657kcal 83235kcal 83813kcal 84391kcal 84969kcal 85547kcal 86125kcal 86703kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17870kcal 18381kcal 18891kcal 19402kcal 19912kcal 20423kcal 20934kcal 21444kcal 21955kcal 22465kcal 22976kcal 23487kcal 23997kcal 24508kcal 25018kcal 25529kcal 26040kcal 26550kcal 27061kcal 27571kcal 28082kcal 28592kcal 29103kcal 29614kcal 30124kcal 30635kcal 31145kcal 31656kcal 32167kcal 32677kcal 33188kcal 33698kcal 34209kcal 34720kcal 35230kcal 35741kcal 36251kcal 36762kcal 37272kcal 37783kcal 38294kcal 38804kcal 39315kcal 39825kcal 40336kcal 40847kcal 41357kcal 41868kcal 42378kcal 42889kcal 43400kcal 43910kcal 44421kcal 44931kcal 45442kcal 45952kcal 46463kcal 46974kcal 47484kcal 47995kcal 48505kcal 49016kcal 49527kcal 50037kcal 50548kcal 51058kcal 51569kcal 52080kcal 52590kcal 53101kcal 53611kcal 54122kcal 54632kcal 55143kcal 55654kcal 56164kcal 56675kcal 57185kcal 57696kcal 58207kcal 58717kcal 59228kcal 59738kcal 60249kcal 60760kcal 61270kcal 61781kcal 62291kcal 62802kcal 63313kcal 63823kcal 64334kcal 64844kcal 65355kcal 65865kcal 66376kcal 66887kcal 67397kcal 67908kcal 68418kcal 68929kcal 69440kcal 69950kcal 70461kcal 70971kcal 71482kcal 71993kcal 72503kcal 73014kcal 73524kcal 74035kcal 74545kcal 75056kcal 75567kcal 76077kcal 76588kcal
踏み台昇降 16859kcal 17340kcal 17822kcal 18304kcal 18785kcal 19267kcal 19749kcal 20230kcal 20712kcal 21194kcal 21675kcal 22157kcal 22639kcal 23121kcal 23602kcal 24084kcal 24566kcal 25047kcal 25529kcal 26011kcal 26492kcal 26974kcal 27456kcal 27937kcal 28419kcal 28901kcal 29382kcal 29864kcal 30346kcal 30828kcal 31309kcal 31791kcal 32273kcal 32754kcal 33236kcal 33718kcal 34199kcal 34681kcal 35163kcal 35644kcal 36126kcal 36608kcal 37089kcal 37571kcal 38053kcal 38535kcal 39016kcal 39498kcal 39980kcal 40461kcal 40943kcal 41425kcal 41906kcal 42388kcal 42870kcal 43351kcal 43833kcal 44315kcal 44796kcal 45278kcal 45760kcal 46242kcal 46723kcal 47205kcal 47687kcal 48168kcal 48650kcal 49132kcal 49613kcal 50095kcal 50577kcal 51058kcal 51540kcal 52022kcal 52503kcal 52985kcal 53467kcal 53949kcal 54430kcal 54912kcal 55394kcal 55875kcal 56357kcal 56839kcal 57320kcal 57802kcal 58284kcal 58765kcal 59247kcal 59729kcal 60210kcal 60692kcal 61174kcal 61656kcal 62137kcal 62619kcal 63101kcal 63582kcal 64064kcal 64546kcal 65027kcal 65509kcal 65991kcal 66472kcal 66954kcal 67436kcal 67917kcal 68399kcal 68881kcal 69363kcal 69844kcal 70326kcal 70808kcal 71289kcal 71771kcal 72253kcal
HIIT
ジャンプなし		 16859kcal 17340kcal 17822kcal 18304kcal 18785kcal 19267kcal 19749kcal 20230kcal 20712kcal 21194kcal 21675kcal 22157kcal 22639kcal 23121kcal 23602kcal 24084kcal 24566kcal 25047kcal 25529kcal 26011kcal 26492kcal 26974kcal 27456kcal 27937kcal 28419kcal 28901kcal 29382kcal 29864kcal 30346kcal 30828kcal 31309kcal 31791kcal 32273kcal 32754kcal 33236kcal 33718kcal 34199kcal 34681kcal 35163kcal 35644kcal 36126kcal 36608kcal 37089kcal 37571kcal 38053kcal 38535kcal 39016kcal 39498kcal 39980kcal 40461kcal 40943kcal 41425kcal 41906kcal 42388kcal 42870kcal 43351kcal 43833kcal 44315kcal 44796kcal 45278kcal 45760kcal 46242kcal 46723kcal 47205kcal 47687kcal 48168kcal 48650kcal 49132kcal 49613kcal 50095kcal 50577kcal 51058kcal 51540kcal 52022kcal 52503kcal 52985kcal 53467kcal 53949kcal 54430kcal 54912kcal 55394kcal 55875kcal 56357kcal 56839kcal 57320kcal 57802kcal 58284kcal 58765kcal 59247kcal 59729kcal 60210kcal 60692kcal 61174kcal 61656kcal 62137kcal 62619kcal 63101kcal 63582kcal 64064kcal 64546kcal 65027kcal 65509kcal 65991kcal 66472kcal 66954kcal 67436kcal 67917kcal 68399kcal 68881kcal 69363kcal 69844kcal 70326kcal 70808kcal 71289kcal 71771kcal 72253kcal
ダンス
ゆっくり		 16859kcal 17340kcal 17822kcal 18304kcal 18785kcal 19267kcal 19749kcal 20230kcal 20712kcal 21194kcal 21675kcal 22157kcal 22639kcal 23121kcal 23602kcal 24084kcal 24566kcal 25047kcal 25529kcal 26011kcal 26492kcal 26974kcal 27456kcal 27937kcal 28419kcal 28901kcal 29382kcal 29864kcal 30346kcal 30828kcal 31309kcal 31791kcal 32273kcal 32754kcal 33236kcal 33718kcal 34199kcal 34681kcal 35163kcal 35644kcal 36126kcal 36608kcal 37089kcal 37571kcal 38053kcal 38535kcal 39016kcal 39498kcal 39980kcal 40461kcal 40943kcal 41425kcal 41906kcal 42388kcal 42870kcal 43351kcal 43833kcal 44315kcal 44796kcal 45278kcal 45760kcal 46242kcal 46723kcal 47205kcal 47687kcal 48168kcal 48650kcal 49132kcal 49613kcal 50095kcal 50577kcal 51058kcal 51540kcal 52022kcal 52503kcal 52985kcal 53467kcal 53949kcal 54430kcal 54912kcal 55394kcal 55875kcal 56357kcal 56839kcal 57320kcal 57802kcal 58284kcal 58765kcal 59247kcal 59729kcal 60210kcal 60692kcal 61174kcal 61656kcal 62137kcal 62619kcal 63101kcal 63582kcal 64064kcal 64546kcal 65027kcal 65509kcal 65991kcal 66472kcal 66954kcal 67436kcal 67917kcal 68399kcal 68881kcal 69363kcal 69844kcal 70326kcal 70808kcal 71289kcal 71771kcal 72253kcal
筋トレ
スクワット		 16859kcal 17340kcal 17822kcal 18304kcal 18785kcal 19267kcal 19749kcal 20230kcal 20712kcal 21194kcal 21675kcal 22157kcal 22639kcal 23121kcal 23602kcal 24084kcal 24566kcal 25047kcal 25529kcal 26011kcal 26492kcal 26974kcal 27456kcal 27937kcal 28419kcal 28901kcal 29382kcal 29864kcal 30346kcal 30828kcal 31309kcal 31791kcal 32273kcal 32754kcal 33236kcal 33718kcal 34199kcal 34681kcal 35163kcal 35644kcal 36126kcal 36608kcal 37089kcal 37571kcal 38053kcal 38535kcal 39016kcal 39498kcal 39980kcal 40461kcal 40943kcal 41425kcal 41906kcal 42388kcal 42870kcal 43351kcal 43833kcal 44315kcal 44796kcal 45278kcal 45760kcal 46242kcal 46723kcal 47205kcal 47687kcal 48168kcal 48650kcal 49132kcal 49613kcal 50095kcal 50577kcal 51058kcal 51540kcal 52022kcal 52503kcal 52985kcal 53467kcal 53949kcal 54430kcal 54912kcal 55394kcal 55875kcal 56357kcal 56839kcal 57320kcal 57802kcal 58284kcal 58765kcal 59247kcal 59729kcal 60210kcal 60692kcal 61174kcal 61656kcal 62137kcal 62619kcal 63101kcal 63582kcal 64064kcal 64546kcal 65027kcal 65509kcal 65991kcal 66472kcal 66954kcal 67436kcal 67917kcal 68399kcal 68881kcal 69363kcal 69844kcal 70326kcal 70808kcal 71289kcal 71771kcal 72253kcal
部屋の片づけ全般 16184kcal 16647kcal 17109kcal 17571kcal 18034kcal 18496kcal 18959kcal 19421kcal 19884kcal 20346kcal 20808kcal 21271kcal 21733kcal 22196kcal 22658kcal 23121kcal 23583kcal 24045kcal 24508kcal 24970kcal 25433kcal 25895kcal 26357kcal 26820kcal 27282kcal 27745kcal 28207kcal 28670kcal 29132kcal 29594kcal 30057kcal 30519kcal 30982kcal 31444kcal 31906kcal 32369kcal 32831kcal 33294kcal 33756kcal 34219kcal 34681kcal 35143kcal 35606kcal 36068kcal 36531kcal 36993kcal 37456kcal 37918kcal 38380kcal 38843kcal 39305kcal 39768kcal 40230kcal 40692kcal 41155kcal 41617kcal 42080kcal 42542kcal 43005kcal 43467kcal 43929kcal 44392kcal 44854kcal 45317kcal 45779kcal 46242kcal 46704kcal 47166kcal 47629kcal 48091kcal 48554kcal 49016kcal 49478kcal 49941kcal 50403kcal 50866kcal 51328kcal 51791kcal 52253kcal 52715kcal 53178kcal 53640kcal 54103kcal 54565kcal 55027kcal 55490kcal 55952kcal 56415kcal 56877kcal 57340kcal 57802kcal 58264kcal 58727kcal 59189kcal 59652kcal 60114kcal 60577kcal 61039kcal 61501kcal 61964kcal 62426kcal 62889kcal 63351kcal 63813kcal 64276kcal 64738kcal 65201kcal 65663kcal 66126kcal 66588kcal 67050kcal 67513kcal 67975kcal 68438kcal 68900kcal 69363kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15173kcal 15606kcal 16040kcal 16473kcal 16907kcal 17340kcal 17774kcal 18207kcal 18641kcal 19074kcal 19508kcal 19941kcal 20375kcal 20808kcal 21242kcal 21675kcal 22109kcal 22542kcal 22976kcal 23410kcal 23843kcal 24277kcal 24710kcal 25144kcal 25577kcal 26011kcal 26444kcal 26878kcal 27311kcal 27745kcal 28178kcal 28612kcal 29045kcal 29479kcal 29912kcal 30346kcal 30779kcal 31213kcal 31646kcal 32080kcal 32513kcal 32947kcal 33380kcal 33814kcal 34247kcal 34681kcal 35115kcal 35548kcal 35982kcal 36415kcal 36849kcal 37282kcal 37716kcal 38149kcal 38583kcal 39016kcal 39450kcal 39883kcal 40317kcal 40750kcal 41184kcal 41617kcal 42051kcal 42484kcal 42918kcal 43351kcal 43785kcal 44218kcal 44652kcal 45085kcal 45519kcal 45952kcal 46386kcal 46820kcal 47253kcal 47687kcal 48120kcal 48554kcal 48987kcal 49421kcal 49854kcal 50288kcal 50721kcal 51155kcal 51588kcal 52022kcal 52455kcal 52889kcal 53322kcal 53756kcal 54189kcal 54623kcal 55056kcal 55490kcal 55923kcal 56357kcal 56790kcal 57224kcal 57657kcal 58091kcal 58525kcal 58958kcal 59392kcal 59825kcal 60259kcal 60692kcal 61126kcal 61559kcal 61993kcal 62426kcal 62860kcal 63293kcal 63727kcal 64160kcal 64594kcal 65027kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14498kcal 14913kcal 15327kcal 15741kcal 16155kcal 16570kcal 16984kcal 17398kcal 17812kcal 18227kcal 18641kcal 19055kcal 19469kcal 19884kcal 20298kcal 20712kcal 21126kcal 21541kcal 21955kcal 22369kcal 22783kcal 23198kcal 23612kcal 24026kcal 24440kcal 24855kcal 25269kcal 25683kcal 26097kcal 26512kcal 26926kcal 27340kcal 27754kcal 28169kcal 28583kcal 28997kcal 29411kcal 29826kcal 30240kcal 30654kcal 31068kcal 31483kcal 31897kcal 32311kcal 32725kcal 33140kcal 33554kcal 33968kcal 34382kcal 34797kcal 35211kcal 35625kcal 36039kcal 36454kcal 36868kcal 37282kcal 37696kcal 38111kcal 38525kcal 38939kcal 39353kcal 39768kcal 40182kcal 40596kcal 41010kcal 41425kcal 41839kcal 42253kcal 42667kcal 43082kcal 43496kcal 43910kcal 44324kcal 44739kcal 45153kcal 45567kcal 45981kcal 46396kcal 46810kcal 47224kcal 47638kcal 48053kcal 48467kcal 48881kcal 49295kcal 49710kcal 50124kcal 50538kcal 50952kcal 51367kcal 51781kcal 52195kcal 52609kcal 53024kcal 53438kcal 53852kcal 54266kcal 54681kcal 55095kcal 55509kcal 55923kcal 56338kcal 56752kcal 57166kcal 57580kcal 57995kcal 58409kcal 58823kcal 59237kcal 59652kcal 60066kcal 60480kcal 60894kcal 61309kcal 61723kcal 62137kcal
ヨガ
パワー		 13487kcal 13872kcal 14257kcal 14643kcal 15028kcal 15414kcal 15799kcal 16184kcal 16570kcal 16955kcal 17340kcal 17726kcal 18111kcal 18496kcal 18882kcal 19267kcal 19652kcal 20038kcal 20423kcal 20808kcal 21194kcal 21579kcal 21964kcal 22350kcal 22735kcal 23121kcal 23506kcal 23891kcal 24277kcal 24662kcal 25047kcal 25433kcal 25818kcal 26203kcal 26589kcal 26974kcal 27359kcal 27745kcal 28130kcal 28515kcal 28901kcal 29286kcal 29671kcal 30057kcal 30442kcal 30828kcal 31213kcal 31598kcal 31984kcal 32369kcal 32754kcal 33140kcal 33525kcal 33910kcal 34296kcal 34681kcal 35066kcal 35452kcal 35837kcal 36222kcal 36608kcal 36993kcal 37378kcal 37764kcal 38149kcal 38535kcal 38920kcal 39305kcal 39691kcal 40076kcal 40461kcal 40847kcal 41232kcal 41617kcal 42003kcal 42388kcal 42773kcal 43159kcal 43544kcal 43929kcal 44315kcal 44700kcal 45085kcal 45471kcal 45856kcal 46242kcal 46627kcal 47012kcal 47398kcal 47783kcal 48168kcal 48554kcal 48939kcal 49324kcal 49710kcal 50095kcal 50480kcal 50866kcal 51251kcal 51636kcal 52022kcal 52407kcal 52792kcal 53178kcal 53563kcal 53949kcal 54334kcal 54719kcal 55105kcal 55490kcal 55875kcal 56261kcal 56646kcal 57031kcal 57417kcal 57802kcal
筋トレ
腹筋運動		 12812kcal 13178kcal 13545kcal 13911kcal 14277kcal 14643kcal 15009kcal 15375kcal 15741kcal 16107kcal 16473kcal 16839kcal 17205kcal 17571kcal 17938kcal 18304kcal 18670kcal 19036kcal 19402kcal 19768kcal 20134kcal 20500kcal 20866kcal 21232kcal 21598kcal 21964kcal 22331kcal 22697kcal 23063kcal 23429kcal 23795kcal 24161kcal 24527kcal 24893kcal 25259kcal 25625kcal 25991kcal 26357kcal 26724kcal 27090kcal 27456kcal 27822kcal 28188kcal 28554kcal 28920kcal 29286kcal 29652kcal 30018kcal 30384kcal 30750kcal 31117kcal 31483kcal 31849kcal 32215kcal 32581kcal 32947kcal 33313kcal 33679kcal 34045kcal 34411kcal 34777kcal 35143kcal 35510kcal 35876kcal 36242kcal 36608kcal 36974kcal 37340kcal 37706kcal 38072kcal 38438kcal 38804kcal 39170kcal 39536kcal 39902kcal 40269kcal 40635kcal 41001kcal 41367kcal 41733kcal 42099kcal 42465kcal 42831kcal 43197kcal 43563kcal 43929kcal 44295kcal 44662kcal 45028kcal 45394kcal 45760kcal 46126kcal 46492kcal 46858kcal 47224kcal 47590kcal 47956kcal 48322kcal 48688kcal 49055kcal 49421kcal 49787kcal 50153kcal 50519kcal 50885kcal 51251kcal 51617kcal 51983kcal 52349kcal 52715kcal 53081kcal 53448kcal 53814kcal 54180kcal 54546kcal 54912kcal
筋トレ
背筋運動		 12812kcal 13178kcal 13545kcal 13911kcal 14277kcal 14643kcal 15009kcal 15375kcal 15741kcal 16107kcal 16473kcal 16839kcal 17205kcal 17571kcal 17938kcal 18304kcal 18670kcal 19036kcal 19402kcal 19768kcal 20134kcal 20500kcal 20866kcal 21232kcal 21598kcal 21964kcal 22331kcal 22697kcal 23063kcal 23429kcal 23795kcal 24161kcal 24527kcal 24893kcal 25259kcal 25625kcal 25991kcal 26357kcal 26724kcal 27090kcal 27456kcal 27822kcal 28188kcal 28554kcal 28920kcal 29286kcal 29652kcal 30018kcal 30384kcal 30750kcal 31117kcal 31483kcal 31849kcal 32215kcal 32581kcal 32947kcal 33313kcal 33679kcal 34045kcal 34411kcal 34777kcal 35143kcal 35510kcal 35876kcal 36242kcal 36608kcal 36974kcal 37340kcal 37706kcal 38072kcal 38438kcal 38804kcal 39170kcal 39536kcal 39902kcal 40269kcal 40635kcal 41001kcal 41367kcal 41733kcal 42099kcal 42465kcal 42831kcal 43197kcal 43563kcal 43929kcal 44295kcal 44662kcal 45028kcal 45394kcal 45760kcal 46126kcal 46492kcal 46858kcal 47224kcal 47590kcal 47956kcal 48322kcal 48688kcal 49055kcal 49421kcal 49787kcal 50153kcal 50519kcal 50885kcal 51251kcal 51617kcal 51983kcal 52349kcal 52715kcal 53081kcal 53448kcal 53814kcal 54180kcal 54546kcal 54912kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12812kcal 13178kcal 13545kcal 13911kcal 14277kcal 14643kcal 15009kcal 15375kcal 15741kcal 16107kcal 16473kcal 16839kcal 17205kcal 17571kcal 17938kcal 18304kcal 18670kcal 19036kcal 19402kcal 19768kcal 20134kcal 20500kcal 20866kcal 21232kcal 21598kcal 21964kcal 22331kcal 22697kcal 23063kcal 23429kcal 23795kcal 24161kcal 24527kcal 24893kcal 25259kcal 25625kcal 25991kcal 26357kcal 26724kcal 27090kcal 27456kcal 27822kcal 28188kcal 28554kcal 28920kcal 29286kcal 29652kcal 30018kcal 30384kcal 30750kcal 31117kcal 31483kcal 31849kcal 32215kcal 32581kcal 32947kcal 33313kcal 33679kcal 34045kcal 34411kcal 34777kcal 35143kcal 35510kcal 35876kcal 36242kcal 36608kcal 36974kcal 37340kcal 37706kcal 38072kcal 38438kcal 38804kcal 39170kcal 39536kcal 39902kcal 40269kcal 40635kcal 41001kcal 41367kcal 41733kcal 42099kcal 42465kcal 42831kcal 43197kcal 43563kcal 43929kcal 44295kcal 44662kcal 45028kcal 45394kcal 45760kcal 46126kcal 46492kcal 46858kcal 47224kcal 47590kcal 47956kcal 48322kcal 48688kcal 49055kcal 49421kcal 49787kcal 50153kcal 50519kcal 50885kcal 51251kcal 51617kcal 51983kcal 52349kcal 52715kcal 53081kcal 53448kcal 53814kcal 54180kcal 54546kcal 54912kcal
筋トレ
懸垂		 12812kcal 13178kcal 13545kcal 13911kcal 14277kcal 14643kcal 15009kcal 15375kcal 15741kcal 16107kcal 16473kcal 16839kcal 17205kcal 17571kcal 17938kcal 18304kcal 18670kcal 19036kcal 19402kcal 19768kcal 20134kcal 20500kcal 20866kcal 21232kcal 21598kcal 21964kcal 22331kcal 22697kcal 23063kcal 23429kcal 23795kcal 24161kcal 24527kcal 24893kcal 25259kcal 25625kcal 25991kcal 26357kcal 26724kcal 27090kcal 27456kcal 27822kcal 28188kcal 28554kcal 28920kcal 29286kcal 29652kcal 30018kcal 30384kcal 30750kcal 31117kcal 31483kcal 31849kcal 32215kcal 32581kcal 32947kcal 33313kcal 33679kcal 34045kcal 34411kcal 34777kcal 35143kcal 35510kcal 35876kcal 36242kcal 36608kcal 36974kcal 37340kcal 37706kcal 38072kcal 38438kcal 38804kcal 39170kcal 39536kcal 39902kcal 40269kcal 40635kcal 41001kcal 41367kcal 41733kcal 42099kcal 42465kcal 42831kcal 43197kcal 43563kcal 43929kcal 44295kcal 44662kcal 45028kcal 45394kcal 45760kcal 46126kcal 46492kcal 46858kcal 47224kcal 47590kcal 47956kcal 48322kcal 48688kcal 49055kcal 49421kcal 49787kcal 50153kcal 50519kcal 50885kcal 51251kcal 51617kcal 51983kcal 52349kcal 52715kcal 53081kcal 53448kcal 53814kcal 54180kcal 54546kcal 54912kcal
トランポリン
ゆっくり		 11801kcal 12138kcal 12475kcal 12812kcal 13150kcal 13487kcal 13824kcal 14161kcal 14498kcal 14835kcal 15173kcal 15510kcal 15847kcal 16184kcal 16521kcal 16859kcal 17196kcal 17533kcal 17870kcal 18207kcal 18544kcal 18882kcal 19219kcal 19556kcal 19893kcal 20230kcal 20568kcal 20905kcal 21242kcal 21579kcal 21916kcal 22253kcal 22591kcal 22928kcal 23265kcal 23602kcal 23939kcal 24277kcal 24614kcal 24951kcal 25288kcal 25625kcal 25962kcal 26300kcal 26637kcal 26974kcal 27311kcal 27648kcal 27986kcal 28323kcal 28660kcal 28997kcal 29334kcal 29671kcal 30009kcal 30346kcal 30683kcal 31020kcal 31357kcal 31695kcal 32032kcal 32369kcal 32706kcal 33043kcal 33380kcal 33718kcal 34055kcal 34392kcal 34729kcal 35066kcal 35404kcal 35741kcal 36078kcal 36415kcal 36752kcal 37089kcal 37427kcal 37764kcal 38101kcal 38438kcal 38775kcal 39113kcal 39450kcal 39787kcal 40124kcal 40461kcal 40798kcal 41136kcal 41473kcal 41810kcal 42147kcal 42484kcal 42822kcal 43159kcal 43496kcal 43833kcal 44170kcal 44507kcal 44845kcal 45182kcal 45519kcal 45856kcal 46193kcal 46531kcal 46868kcal 47205kcal 47542kcal 47879kcal 48216kcal 48554kcal 48891kcal 49228kcal 49565kcal 49902kcal 50240kcal 50577kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11801kcal 12138kcal 12475kcal 12812kcal 13150kcal 13487kcal 13824kcal 14161kcal 14498kcal 14835kcal 15173kcal 15510kcal 15847kcal 16184kcal 16521kcal 16859kcal 17196kcal 17533kcal 17870kcal 18207kcal 18544kcal 18882kcal 19219kcal 19556kcal 19893kcal 20230kcal 20568kcal 20905kcal 21242kcal 21579kcal 21916kcal 22253kcal 22591kcal 22928kcal 23265kcal 23602kcal 23939kcal 24277kcal 24614kcal 24951kcal 25288kcal 25625kcal 25962kcal 26300kcal 26637kcal 26974kcal 27311kcal 27648kcal 27986kcal 28323kcal 28660kcal 28997kcal 29334kcal 29671kcal 30009kcal 30346kcal 30683kcal 31020kcal 31357kcal 31695kcal 32032kcal 32369kcal 32706kcal 33043kcal 33380kcal 33718kcal 34055kcal 34392kcal 34729kcal 35066kcal 35404kcal 35741kcal 36078kcal 36415kcal 36752kcal 37089kcal 37427kcal 37764kcal 38101kcal 38438kcal 38775kcal 39113kcal 39450kcal 39787kcal 40124kcal 40461kcal 40798kcal 41136kcal 41473kcal 41810kcal 42147kcal 42484kcal 42822kcal 43159kcal 43496kcal 43833kcal 44170kcal 44507kcal 44845kcal 45182kcal 45519kcal 45856kcal 46193kcal 46531kcal 46868kcal 47205kcal 47542kcal 47879kcal 48216kcal 48554kcal 48891kcal 49228kcal 49565kcal 49902kcal 50240kcal 50577kcal
料理全般 11801kcal 12138kcal 12475kcal 12812kcal 13150kcal 13487kcal 13824kcal 14161kcal 14498kcal 14835kcal 15173kcal 15510kcal 15847kcal 16184kcal 16521kcal 16859kcal 17196kcal 17533kcal 17870kcal 18207kcal 18544kcal 18882kcal 19219kcal 19556kcal 19893kcal 20230kcal 20568kcal 20905kcal 21242kcal 21579kcal 21916kcal 22253kcal 22591kcal 22928kcal 23265kcal 23602kcal 23939kcal 24277kcal 24614kcal 24951kcal 25288kcal 25625kcal 25962kcal 26300kcal 26637kcal 26974kcal 27311kcal 27648kcal 27986kcal 28323kcal 28660kcal 28997kcal 29334kcal 29671kcal 30009kcal 30346kcal 30683kcal 31020kcal 31357kcal 31695kcal 32032kcal 32369kcal 32706kcal 33043kcal 33380kcal 33718kcal 34055kcal 34392kcal 34729kcal 35066kcal 35404kcal 35741kcal 36078kcal 36415kcal 36752kcal 37089kcal 37427kcal 37764kcal 38101kcal 38438kcal 38775kcal 39113kcal 39450kcal 39787kcal 40124kcal 40461kcal 40798kcal 41136kcal 41473kcal 41810kcal 42147kcal 42484kcal 42822kcal 43159kcal 43496kcal 43833kcal 44170kcal 44507kcal 44845kcal 45182kcal 45519kcal 45856kcal 46193kcal 46531kcal 46868kcal 47205kcal 47542kcal 47879kcal 48216kcal 48554kcal 48891kcal 49228kcal 49565kcal 49902kcal 50240kcal 50577kcal
掃除機をかける 11126kcal 11444kcal 11762kcal 12080kcal 12398kcal 12716kcal 13034kcal 13352kcal 13670kcal 13988kcal 14306kcal 14624kcal 14941kcal 15259kcal 15577kcal 15895kcal 16213kcal 16531kcal 16849kcal 17167kcal 17485kcal 17803kcal 18121kcal 18438kcal 18756kcal 19074kcal 19392kcal 19710kcal 20028kcal 20346kcal 20664kcal 20982kcal 21300kcal 21618kcal 21936kcal 22253kcal 22571kcal 22889kcal 23207kcal 23525kcal 23843kcal 24161kcal 24479kcal 24797kcal 25115kcal 25433kcal 25751kcal 26068kcal 26386kcal 26704kcal 27022kcal 27340kcal 27658kcal 27976kcal 28294kcal 28612kcal 28930kcal 29248kcal 29565kcal 29883kcal 30201kcal 30519kcal 30837kcal 31155kcal 31473kcal 31791kcal 32109kcal 32427kcal 32745kcal 33063kcal 33380kcal 33698kcal 34016kcal 34334kcal 34652kcal 34970kcal 35288kcal 35606kcal 35924kcal 36242kcal 36560kcal 36877kcal 37195kcal 37513kcal 37831kcal 38149kcal 38467kcal 38785kcal 39103kcal 39421kcal 39739kcal 40057kcal 40375kcal 40692kcal 41010kcal 41328kcal 41646kcal 41964kcal 42282kcal 42600kcal 42918kcal 43236kcal 43554kcal 43872kcal 44190kcal 44507kcal 44825kcal 45143kcal 45461kcal 45779kcal 46097kcal 46415kcal 46733kcal 47051kcal 47369kcal 47687kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10115kcal 10404kcal 10693kcal 10982kcal 11271kcal 11560kcal 11849kcal 12138kcal 12427kcal 12716kcal 13005kcal 13294kcal 13583kcal 13872kcal 14161kcal 14450kcal 14739kcal 15028kcal 15317kcal 15606kcal 15895kcal 16184kcal 16473kcal 16762kcal 17051kcal 17340kcal 17629kcal 17918kcal 18207kcal 18496kcal 18785kcal 19074kcal 19363kcal 19652kcal 19941kcal 20230kcal 20519kcal 20808kcal 21097kcal 21386kcal 21675kcal 21964kcal 22253kcal 22542kcal 22831kcal 23121kcal 23410kcal 23699kcal 23988kcal 24277kcal 24566kcal 24855kcal 25144kcal 25433kcal 25722kcal 26011kcal 26300kcal 26589kcal 26878kcal 27167kcal 27456kcal 27745kcal 28034kcal 28323kcal 28612kcal 28901kcal 29190kcal 29479kcal 29768kcal 30057kcal 30346kcal 30635kcal 30924kcal 31213kcal 31502kcal 31791kcal 32080kcal 32369kcal 32658kcal 32947kcal 33236kcal 33525kcal 33814kcal 34103kcal 34392kcal 34681kcal 34970kcal 35259kcal 35548kcal 35837kcal 36126kcal 36415kcal 36704kcal 36993kcal 37282kcal 37571kcal 37860kcal 38149kcal 38438kcal 38727kcal 39016kcal 39305kcal 39594kcal 39883kcal 40172kcal 40461kcal 40750kcal 41039kcal 41328kcal 41617kcal 41906kcal 42195kcal 42484kcal 42773kcal 43062kcal 43351kcal
体をよく動かす仕事 10115kcal 10404kcal 10693kcal 10982kcal 11271kcal 11560kcal 11849kcal 12138kcal 12427kcal 12716kcal 13005kcal 13294kcal 13583kcal 13872kcal 14161kcal 14450kcal 14739kcal 15028kcal 15317kcal 15606kcal 15895kcal 16184kcal 16473kcal 16762kcal 17051kcal 17340kcal 17629kcal 17918kcal 18207kcal 18496kcal 18785kcal 19074kcal 19363kcal 19652kcal 19941kcal 20230kcal 20519kcal 20808kcal 21097kcal 21386kcal 21675kcal 21964kcal 22253kcal 22542kcal 22831kcal 23121kcal 23410kcal 23699kcal 23988kcal 24277kcal 24566kcal 24855kcal 25144kcal 25433kcal 25722kcal 26011kcal 26300kcal 26589kcal 26878kcal 27167kcal 27456kcal 27745kcal 28034kcal 28323kcal 28612kcal 28901kcal 29190kcal 29479kcal 29768kcal 30057kcal 30346kcal 30635kcal 30924kcal 31213kcal 31502kcal 31791kcal 32080kcal 32369kcal 32658kcal 32947kcal 33236kcal 33525kcal 33814kcal 34103kcal 34392kcal 34681kcal 34970kcal 35259kcal 35548kcal 35837kcal 36126kcal 36415kcal 36704kcal 36993kcal 37282kcal 37571kcal 37860kcal 38149kcal 38438kcal 38727kcal 39016kcal 39305kcal 39594kcal 39883kcal 40172kcal 40461kcal 40750kcal 41039kcal 41328kcal 41617kcal 41906kcal 42195kcal 42484kcal 42773kcal 43062kcal 43351kcal
皿洗い 10115kcal 10404kcal 10693kcal 10982kcal 11271kcal 11560kcal 11849kcal 12138kcal 12427kcal 12716kcal 13005kcal 13294kcal 13583kcal 13872kcal 14161kcal 14450kcal 14739kcal 15028kcal 15317kcal 15606kcal 15895kcal 16184kcal 16473kcal 16762kcal 17051kcal 17340kcal 17629kcal 17918kcal 18207kcal 18496kcal 18785kcal 19074kcal 19363kcal 19652kcal 19941kcal 20230kcal 20519kcal 20808kcal 21097kcal 21386kcal 21675kcal 21964kcal 22253kcal 22542kcal 22831kcal 23121kcal 23410kcal 23699kcal 23988kcal 24277kcal 24566kcal 24855kcal 25144kcal 25433kcal 25722kcal 26011kcal 26300kcal 26589kcal 26878kcal 27167kcal 27456kcal 27745kcal 28034kcal 28323kcal 28612kcal 28901kcal 29190kcal 29479kcal 29768kcal 30057kcal 30346kcal 30635kcal 30924kcal 31213kcal 31502kcal 31791kcal 32080kcal 32369kcal 32658kcal 32947kcal 33236kcal 33525kcal 33814kcal 34103kcal 34392kcal 34681kcal 34970kcal 35259kcal 35548kcal 35837kcal 36126kcal 36415kcal 36704kcal 36993kcal 37282kcal 37571kcal 37860kcal 38149kcal 38438kcal 38727kcal 39016kcal 39305kcal 39594kcal 39883kcal 40172kcal 40461kcal 40750kcal 41039kcal 41328kcal 41617kcal 41906kcal 42195kcal 42484kcal 42773kcal 43062kcal 43351kcal
ヨガ
ハタ		 10115kcal 10404kcal 10693kcal 10982kcal 11271kcal 11560kcal 11849kcal 12138kcal 12427kcal 12716kcal 13005kcal 13294kcal 13583kcal 13872kcal 14161kcal 14450kcal 14739kcal 15028kcal 15317kcal 15606kcal 15895kcal 16184kcal 16473kcal 16762kcal 17051kcal 17340kcal 17629kcal 17918kcal 18207kcal 18496kcal 18785kcal 19074kcal 19363kcal 19652kcal 19941kcal 20230kcal 20519kcal 20808kcal 21097kcal 21386kcal 21675kcal 21964kcal 22253kcal 22542kcal 22831kcal 23121kcal 23410kcal 23699kcal 23988kcal 24277kcal 24566kcal 24855kcal 25144kcal 25433kcal 25722kcal 26011kcal 26300kcal 26589kcal 26878kcal 27167kcal 27456kcal 27745kcal 28034kcal 28323kcal 28612kcal 28901kcal 29190kcal 29479kcal 29768kcal 30057kcal 30346kcal 30635kcal 30924kcal 31213kcal 31502kcal 31791kcal 32080kcal 32369kcal 32658kcal 32947kcal 33236kcal 33525kcal 33814kcal 34103kcal 34392kcal 34681kcal 34970kcal 35259kcal 35548kcal 35837kcal 36126kcal 36415kcal 36704kcal 36993kcal 37282kcal 37571kcal 37860kcal 38149kcal 38438kcal 38727kcal 39016kcal 39305kcal 39594kcal 39883kcal 40172kcal 40461kcal 40750kcal 41039kcal 41328kcal 41617kcal 41906kcal 42195kcal 42484kcal 42773kcal 43062kcal 43351kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8429kcal 8670kcal 8911kcal 9152kcal 9392kcal 9633kcal 9874kcal 10115kcal 10356kcal 10597kcal 10837kcal 11078kcal 11319kcal 11560kcal 11801kcal 12042kcal 12283kcal 12523kcal 12764kcal 13005kcal 13246kcal 13487kcal 13728kcal 13968kcal 14209kcal 14450kcal 14691kcal 14932kcal 15173kcal 15414kcal 15654kcal 15895kcal 16136kcal 16377kcal 16618kcal 16859kcal 17099kcal 17340kcal 17581kcal 17822kcal 18063kcal 18304kcal 18544kcal 18785kcal 19026kcal 19267kcal 19508kcal 19749kcal 19990kcal 20230kcal 20471kcal 20712kcal 20953kcal 21194kcal 21435kcal 21675kcal 21916kcal 22157kcal 22398kcal 22639kcal 22880kcal 23121kcal 23361kcal 23602kcal 23843kcal 24084kcal 24325kcal 24566kcal 24806kcal 25047kcal 25288kcal 25529kcal 25770kcal 26011kcal 26251kcal 26492kcal 26733kcal 26974kcal 27215kcal 27456kcal 27697kcal 27937kcal 28178kcal 28419kcal 28660kcal 28901kcal 29142kcal 29382kcal 29623kcal 29864kcal 30105kcal 30346kcal 30587kcal 30828kcal 31068kcal 31309kcal 31550kcal 31791kcal 32032kcal 32273kcal 32513kcal 32754kcal 32995kcal 33236kcal 33477kcal 33718kcal 33958kcal 34199kcal 34440kcal 34681kcal 34922kcal 35163kcal 35404kcal 35644kcal 35885kcal 36126kcal
自動車を運転 8429kcal 8670kcal 8911kcal 9152kcal 9392kcal 9633kcal 9874kcal 10115kcal 10356kcal 10597kcal 10837kcal 11078kcal 11319kcal 11560kcal 11801kcal 12042kcal 12283kcal 12523kcal 12764kcal 13005kcal 13246kcal 13487kcal 13728kcal 13968kcal 14209kcal 14450kcal 14691kcal 14932kcal 15173kcal 15414kcal 15654kcal 15895kcal 16136kcal 16377kcal 16618kcal 16859kcal 17099kcal 17340kcal 17581kcal 17822kcal 18063kcal 18304kcal 18544kcal 18785kcal 19026kcal 19267kcal 19508kcal 19749kcal 19990kcal 20230kcal 20471kcal 20712kcal 20953kcal 21194kcal 21435kcal 21675kcal 21916kcal 22157kcal 22398kcal 22639kcal 22880kcal 23121kcal 23361kcal 23602kcal 23843kcal 24084kcal 24325kcal 24566kcal 24806kcal 25047kcal 25288kcal 25529kcal 25770kcal 26011kcal 26251kcal 26492kcal 26733kcal 26974kcal 27215kcal 27456kcal 27697kcal 27937kcal 28178kcal 28419kcal 28660kcal 28901kcal 29142kcal 29382kcal 29623kcal 29864kcal 30105kcal 30346kcal 30587kcal 30828kcal 31068kcal 31309kcal 31550kcal 31791kcal 32032kcal 32273kcal 32513kcal 32754kcal 32995kcal 33236kcal 33477kcal 33718kcal 33958kcal 34199kcal 34440kcal 34681kcal 34922kcal 35163kcal 35404kcal 35644kcal 35885kcal 36126kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6743kcal 6936kcal 7128kcal 7321kcal 7514kcal 7707kcal 7899kcal 8092kcal 8285kcal 8477kcal 8670kcal 8863kcal 9055kcal 9248kcal 9441kcal 9633kcal 9826kcal 10019kcal 10211kcal 10404kcal 10597kcal 10789kcal 10982kcal 11175kcal 11367kcal 11560kcal 11753kcal 11945kcal 12138kcal 12331kcal 12523kcal 12716kcal 12909kcal 13101kcal 13294kcal 13487kcal 13679kcal 13872kcal 14065kcal 14257kcal 14450kcal 14643kcal 14835kcal 15028kcal 15221kcal 15414kcal 15606kcal 15799kcal 15992kcal 16184kcal 16377kcal 16570kcal 16762kcal 16955kcal 17148kcal 17340kcal 17533kcal 17726kcal 17918kcal 18111kcal 18304kcal 18496kcal 18689kcal 18882kcal 19074kcal 19267kcal 19460kcal 19652kcal 19845kcal 20038kcal 20230kcal 20423kcal 20616kcal 20808kcal 21001kcal 21194kcal 21386kcal 21579kcal 21772kcal 21964kcal 22157kcal 22350kcal 22542kcal 22735kcal 22928kcal 23121kcal 23313kcal 23506kcal 23699kcal 23891kcal 24084kcal 24277kcal 24469kcal 24662kcal 24855kcal 25047kcal 25240kcal 25433kcal 25625kcal 25818kcal 26011kcal 26203kcal 26396kcal 26589kcal 26781kcal 26974kcal 27167kcal 27359kcal 27552kcal 27745kcal 27937kcal 28130kcal 28323kcal 28515kcal 28708kcal 28901kcal
風呂でシャワー 6743kcal 6936kcal 7128kcal 7321kcal 7514kcal 7707kcal 7899kcal 8092kcal 8285kcal 8477kcal 8670kcal 8863kcal 9055kcal 9248kcal 9441kcal 9633kcal 9826kcal 10019kcal 10211kcal 10404kcal 10597kcal 10789kcal 10982kcal 11175kcal 11367kcal 11560kcal 11753kcal 11945kcal 12138kcal 12331kcal 12523kcal 12716kcal 12909kcal 13101kcal 13294kcal 13487kcal 13679kcal 13872kcal 14065kcal 14257kcal 14450kcal 14643kcal 14835kcal 15028kcal 15221kcal 15414kcal 15606kcal 15799kcal 15992kcal 16184kcal 16377kcal 16570kcal 16762kcal 16955kcal 17148kcal 17340kcal 17533kcal 17726kcal 17918kcal 18111kcal 18304kcal 18496kcal 18689kcal 18882kcal 19074kcal 19267kcal 19460kcal 19652kcal 19845kcal 20038kcal 20230kcal 20423kcal 20616kcal 20808kcal 21001kcal 21194kcal 21386kcal 21579kcal 21772kcal 21964kcal 22157kcal 22350kcal 22542kcal 22735kcal 22928kcal 23121kcal 23313kcal 23506kcal 23699kcal 23891kcal 24084kcal 24277kcal 24469kcal 24662kcal 24855kcal 25047kcal 25240kcal 25433kcal 25625kcal 25818kcal 26011kcal 26203kcal 26396kcal 26589kcal 26781kcal 26974kcal 27167kcal 27359kcal 27552kcal 27745kcal 27937kcal 28130kcal 28323kcal 28515kcal 28708kcal 28901kcal
トイレ 6069kcal 6242kcal 6416kcal 6589kcal 6762kcal 6936kcal 7109kcal 7283kcal 7456kcal 7629kcal 7803kcal 7976kcal 8150kcal 8323kcal 8496kcal 8670kcal 8843kcal 9017kcal 9190kcal 9364kcal 9537kcal 9710kcal 9884kcal 10057kcal 10231kcal 10404kcal 10577kcal 10751kcal 10924kcal 11098kcal 11271kcal 11444kcal 11618kcal 11791kcal 11965kcal 12138kcal 12311kcal 12485kcal 12658kcal 12832kcal 13005kcal 13178kcal 13352kcal 13525kcal 13699kcal 13872kcal 14046kcal 14219kcal 14392kcal 14566kcal 14739kcal 14913kcal 15086kcal 15259kcal 15433kcal 15606kcal 15780kcal 15953kcal 16126kcal 16300kcal 16473kcal 16647kcal 16820kcal 16993kcal 17167kcal 17340kcal 17514kcal 17687kcal 17860kcal 18034kcal 18207kcal 18381kcal 18554kcal 18728kcal 18901kcal 19074kcal 19248kcal 19421kcal 19595kcal 19768kcal 19941kcal 20115kcal 20288kcal 20462kcal 20635kcal 20808kcal 20982kcal 21155kcal 21329kcal 21502kcal 21675kcal 21849kcal 22022kcal 22196kcal 22369kcal 22542kcal 22716kcal 22889kcal 23063kcal 23236kcal 23410kcal 23583kcal 23756kcal 23930kcal 24103kcal 24277kcal 24450kcal 24623kcal 24797kcal 24970kcal 25144kcal 25317kcal 25490kcal 25664kcal 25837kcal 26011kcal
立って仕事をする 6069kcal 6242kcal 6416kcal 6589kcal 6762kcal 6936kcal 7109kcal 7283kcal 7456kcal 7629kcal 7803kcal 7976kcal 8150kcal 8323kcal 8496kcal 8670kcal 8843kcal 9017kcal 9190kcal 9364kcal 9537kcal 9710kcal 9884kcal 10057kcal 10231kcal 10404kcal 10577kcal 10751kcal 10924kcal 11098kcal 11271kcal 11444kcal 11618kcal 11791kcal 11965kcal 12138kcal 12311kcal 12485kcal 12658kcal 12832kcal 13005kcal 13178kcal 13352kcal 13525kcal 13699kcal 13872kcal 14046kcal 14219kcal 14392kcal 14566kcal 14739kcal 14913kcal 15086kcal 15259kcal 15433kcal 15606kcal 15780kcal 15953kcal 16126kcal 16300kcal 16473kcal 16647kcal 16820kcal 16993kcal 17167kcal 17340kcal 17514kcal 17687kcal 17860kcal 18034kcal 18207kcal 18381kcal 18554kcal 18728kcal 18901kcal 19074kcal 19248kcal 19421kcal 19595kcal 19768kcal 19941kcal 20115kcal 20288kcal 20462kcal 20635kcal 20808kcal 20982kcal 21155kcal 21329kcal 21502kcal 21675kcal 21849kcal 22022kcal 22196kcal 22369kcal 22542kcal 22716kcal 22889kcal 23063kcal 23236kcal 23410kcal 23583kcal 23756kcal 23930kcal 24103kcal 24277kcal 24450kcal 24623kcal 24797kcal 24970kcal 25144kcal 25317kcal 25490kcal 25664kcal 25837kcal 26011kcal
風呂で入浴 5057kcal 5202kcal 5346kcal 5491kcal 5635kcal 5780kcal 5924kcal 6069kcal 6213kcal 6358kcal 6502kcal 6647kcal 6791kcal 6936kcal 7080kcal 7225kcal 7369kcal 7514kcal 7658kcal 7803kcal 7947kcal 8092kcal 8236kcal 8381kcal 8525kcal 8670kcal 8814kcal 8959kcal 9103kcal 9248kcal 9392kcal 9537kcal 9681kcal 9826kcal 9970kcal 10115kcal 10259kcal 10404kcal 10548kcal 10693kcal 10837kcal 10982kcal 11126kcal 11271kcal 11415kcal 11560kcal 11705kcal 11849kcal 11994kcal 12138kcal 12283kcal 12427kcal 12572kcal 12716kcal 12861kcal 13005kcal 13150kcal 13294kcal 13439kcal 13583kcal 13728kcal 13872kcal 14017kcal 14161kcal 14306kcal 14450kcal 14595kcal 14739kcal 14884kcal 15028kcal 15173kcal 15317kcal 15462kcal 15606kcal 15751kcal 15895kcal 16040kcal 16184kcal 16329kcal 16473kcal 16618kcal 16762kcal 16907kcal 17051kcal 17196kcal 17340kcal 17485kcal 17629kcal 17774kcal 17918kcal 18063kcal 18207kcal 18352kcal 18496kcal 18641kcal 18785kcal 18930kcal 19074kcal 19219kcal 19363kcal 19508kcal 19652kcal 19797kcal 19941kcal 20086kcal 20230kcal 20375kcal 20519kcal 20664kcal 20808kcal 20953kcal 21097kcal 21242kcal 21386kcal 21531kcal 21675kcal
デスクワーク 4383kcal 4508kcal 4633kcal 4759kcal 4884kcal 5009kcal 5134kcal 5260kcal 5385kcal 5510kcal 5635kcal 5760kcal 5886kcal 6011kcal 6136kcal 6261kcal 6387kcal 6512kcal 6637kcal 6762kcal 6888kcal 7013kcal 7138kcal 7263kcal 7389kcal 7514kcal 7639kcal 7764kcal 7890kcal 8015kcal 8140kcal 8265kcal 8390kcal 8516kcal 8641kcal 8766kcal 8891kcal 9017kcal 9142kcal 9267kcal 9392kcal 9518kcal 9643kcal 9768kcal 9893kcal 10019kcal 10144kcal 10269kcal 10394kcal 10520kcal 10645kcal 10770kcal 10895kcal 11021kcal 11146kcal 11271kcal 11396kcal 11521kcal 11647kcal 11772kcal 11897kcal 12022kcal 12148kcal 12273kcal 12398kcal 12523kcal 12649kcal 12774kcal 12899kcal 13024kcal 13150kcal 13275kcal 13400kcal 13525kcal 13651kcal 13776kcal 13901kcal 14026kcal 14151kcal 14277kcal 14402kcal 14527kcal 14652kcal 14778kcal 14903kcal 15028kcal 15153kcal 15279kcal 15404kcal 15529kcal 15654kcal 15780kcal 15905kcal 16030kcal 16155kcal 16281kcal 16406kcal 16531kcal 16656kcal 16781kcal 16907kcal 17032kcal 17157kcal 17282kcal 17408kcal 17533kcal 17658kcal 17783kcal 17909kcal 18034kcal 18159kcal 18284kcal 18410kcal 18535kcal 18660kcal 18785kcal
電車バスに乗車 4383kcal 4508kcal 4633kcal 4759kcal 4884kcal 5009kcal 5134kcal 5260kcal 5385kcal 5510kcal 5635kcal 5760kcal 5886kcal 6011kcal 6136kcal 6261kcal 6387kcal 6512kcal 6637kcal 6762kcal 6888kcal 7013kcal 7138kcal 7263kcal 7389kcal 7514kcal 7639kcal 7764kcal 7890kcal 8015kcal 8140kcal 8265kcal 8390kcal 8516kcal 8641kcal 8766kcal 8891kcal 9017kcal 9142kcal 9267kcal 9392kcal 9518kcal 9643kcal 9768kcal 9893kcal 10019kcal 10144kcal 10269kcal 10394kcal 10520kcal 10645kcal 10770kcal 10895kcal 11021kcal 11146kcal 11271kcal 11396kcal 11521kcal 11647kcal 11772kcal 11897kcal 12022kcal 12148kcal 12273kcal 12398kcal 12523kcal 12649kcal 12774kcal 12899kcal 13024kcal 13150kcal 13275kcal 13400kcal 13525kcal 13651kcal 13776kcal 13901kcal 14026kcal 14151kcal 14277kcal 14402kcal 14527kcal 14652kcal 14778kcal 14903kcal 15028kcal 15153kcal 15279kcal 15404kcal 15529kcal 15654kcal 15780kcal 15905kcal 16030kcal 16155kcal 16281kcal 16406kcal 16531kcal 16656kcal 16781kcal 16907kcal 17032kcal 17157kcal 17282kcal 17408kcal 17533kcal 17658kcal 17783kcal 17909kcal 18034kcal 18159kcal 18284kcal 18410kcal 18535kcal 18660kcal 18785kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ