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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

86時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7911kcal 8138kcal 8364kcal 8590kcal 8816kcal 9042kcal 9268kcal 9494kcal 9720kcal 9946kcal 10172kcal 10398kcal 10624kcal 10850kcal 11076kcal 11302kcal 11528kcal 11754kcal 11980kcal 12207kcal 12433kcal 12659kcal 12885kcal 13111kcal 13337kcal 13563kcal 13789kcal 14015kcal 14241kcal 14467kcal 14693kcal 14919kcal 15145kcal 15371kcal 15597kcal 15823kcal 16049kcal 16276kcal 16502kcal 16728kcal 16954kcal 17180kcal 17406kcal 17632kcal 17858kcal 18084kcal 18310kcal 18536kcal 18762kcal 18988kcal 19214kcal 19440kcal 19666kcal 19892kcal 20119kcal 20345kcal 20571kcal 20797kcal 21023kcal 21249kcal 21475kcal 21701kcal 21927kcal 22153kcal 22379kcal 22605kcal 22831kcal 23057kcal 23283kcal 23509kcal 23735kcal 23961kcal 24188kcal 24414kcal 24640kcal 24866kcal 25092kcal 25318kcal 25544kcal 25770kcal 25996kcal 26222kcal 26448kcal 26674kcal 26900kcal 27126kcal 27352kcal 27578kcal 27804kcal 28030kcal 28257kcal 28483kcal 28709kcal 28935kcal 29161kcal 29387kcal 29613kcal 29839kcal 30065kcal 30291kcal 30517kcal 30743kcal 30969kcal 31195kcal 31421kcal 31647kcal 31873kcal 32099kcal 32326kcal 32552kcal 32778kcal 33004kcal 33230kcal 33456kcal 33682kcal 33908kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9494kcal 9765kcal 10036kcal 10308kcal 10579kcal 10850kcal 11121kcal 11393kcal 11664kcal 11935kcal 12207kcal 12478kcal 12749kcal 13020kcal 13292kcal 13563kcal 13834kcal 14105kcal 14377kcal 14648kcal 14919kcal 15190kcal 15462kcal 15733kcal 16004kcal 16276kcal 16547kcal 16818kcal 17089kcal 17361kcal 17632kcal 17903kcal 18174kcal 18446kcal 18717kcal 18988kcal 19259kcal 19531kcal 19802kcal 20073kcal 20345kcal 20616kcal 20887kcal 21158kcal 21430kcal 21701kcal 21972kcal 22243kcal 22515kcal 22786kcal 23057kcal 23329kcal 23600kcal 23871kcal 24142kcal 24414kcal 24685kcal 24956kcal 25227kcal 25499kcal 25770kcal 26041kcal 26312kcal 26584kcal 26855kcal 27126kcal 27398kcal 27669kcal 27940kcal 28211kcal 28483kcal 28754kcal 29025kcal 29296kcal 29568kcal 29839kcal 30110kcal 30381kcal 30653kcal 30924kcal 31195kcal 31467kcal 31738kcal 32009kcal 32280kcal 32552kcal 32823kcal 33094kcal 33365kcal 33637kcal 33908kcal 34179kcal 34450kcal 34722kcal 34993kcal 35264kcal 35536kcal 35807kcal 36078kcal 36349kcal 36621kcal 36892kcal 37163kcal 37434kcal 37706kcal 37977kcal 38248kcal 38519kcal 38791kcal 39062kcal 39333kcal 39605kcal 39876kcal 40147kcal 40418kcal 40690kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13608kcal 13997kcal 14386kcal 14775kcal 15163kcal 15552kcal 15941kcal 16330kcal 16719kcal 17107kcal 17496kcal 17885kcal 18274kcal 18663kcal 19052kcal 19440kcal 19829kcal 20218kcal 20607kcal 20996kcal 21384kcal 21773kcal 22162kcal 22551kcal 22940kcal 23329kcal 23717kcal 24106kcal 24495kcal 24884kcal 25273kcal 25661kcal 26050kcal 26439kcal 26828kcal 27217kcal 27605kcal 27994kcal 28383kcal 28772kcal 29161kcal 29550kcal 29938kcal 30327kcal 30716kcal 31105kcal 31494kcal 31882kcal 32271kcal 32660kcal 33049kcal 33438kcal 33827kcal 34215kcal 34604kcal 34993kcal 35382kcal 35771kcal 36159kcal 36548kcal 36937kcal 37326kcal 37715kcal 38104kcal 38492kcal 38881kcal 39270kcal 39659kcal 40048kcal 40436kcal 40825kcal 41214kcal 41603kcal 41992kcal 42381kcal 42769kcal 43158kcal 43547kcal 43936kcal 44325kcal 44713kcal 45102kcal 45491kcal 45880kcal 46269kcal 46658kcal 47046kcal 47435kcal 47824kcal 48213kcal 48602kcal 48990kcal 49379kcal 49768kcal 50157kcal 50546kcal 50934kcal 51323kcal 51712kcal 52101kcal 52490kcal 52879kcal 53267kcal 53656kcal 54045kcal 54434kcal 54823kcal 55211kcal 55600kcal 55989kcal 56378kcal 56767kcal 57156kcal 57544kcal 57933kcal 58322kcal
山登り 25318kcal 26041kcal 26765kcal 27488kcal 28211kcal 28935kcal 29658kcal 30381kcal 31105kcal 31828kcal 32552kcal 33275kcal 33998kcal 34722kcal 35445kcal 36169kcal 36892kcal 37615kcal 38339kcal 39062kcal 39785kcal 40509kcal 41232kcal 41956kcal 42679kcal 43402kcal 44126kcal 44849kcal 45572kcal 46296kcal 47019kcal 47743kcal 48466kcal 49189kcal 49913kcal 50636kcal 51359kcal 52083kcal 52806kcal 53530kcal 54253kcal 54976kcal 55700kcal 56423kcal 57147kcal 57870kcal 58593kcal 59317kcal 60040kcal 60763kcal 61487kcal 62210kcal 62934kcal 63657kcal 64380kcal 65104kcal 65827kcal 66550kcal 67274kcal 67997kcal 68721kcal 69444kcal 70167kcal 70891kcal 71614kcal 72338kcal 73061kcal 73784kcal 74508kcal 75231kcal 75954kcal 76678kcal 77401kcal 78125kcal 78848kcal 79571kcal 80295kcal 81018kcal 81741kcal 82465kcal 83188kcal 83912kcal 84635kcal 85358kcal 86082kcal 86805kcal 87528kcal 88252kcal 88975kcal 89699kcal 90422kcal 91145kcal 91869kcal 92592kcal 93316kcal 94039kcal 94762kcal 95486kcal 96209kcal 96932kcal 97656kcal 98379kcal 99103kcal 99826kcal 100549kcal 101273kcal 101996kcal 102719kcal 103443kcal 104166kcal 104890kcal 105613kcal 106336kcal 107060kcal 107783kcal 108506kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18988kcal 19531kcal 20073kcal 20616kcal 21158kcal 21701kcal 22243kcal 22786kcal 23329kcal 23871kcal 24414kcal 24956kcal 25499kcal 26041kcal 26584kcal 27126kcal 27669kcal 28211kcal 28754kcal 29296kcal 29839kcal 30381kcal 30924kcal 31467kcal 32009kcal 32552kcal 33094kcal 33637kcal 34179kcal 34722kcal 35264kcal 35807kcal 36349kcal 36892kcal 37434kcal 37977kcal 38519kcal 39062kcal 39605kcal 40147kcal 40690kcal 41232kcal 41775kcal 42317kcal 42860kcal 43402kcal 43945kcal 44487kcal 45030kcal 45572kcal 46115kcal 46658kcal 47200kcal 47743kcal 48285kcal 48828kcal 49370kcal 49913kcal 50455kcal 50998kcal 51540kcal 52083kcal 52625kcal 53168kcal 53710kcal 54253kcal 54796kcal 55338kcal 55881kcal 56423kcal 56966kcal 57508kcal 58051kcal 58593kcal 59136kcal 59678kcal 60221kcal 60763kcal 61306kcal 61848kcal 62391kcal 62934kcal 63476kcal 64019kcal 64561kcal 65104kcal 65646kcal 66189kcal 66731kcal 67274kcal 67816kcal 68359kcal 68901kcal 69444kcal 69987kcal 70529kcal 71072kcal 71614kcal 72157kcal 72699kcal 73242kcal 73784kcal 74327kcal 74869kcal 75412kcal 75954kcal 76497kcal 77039kcal 77582kcal 78125kcal 78667kcal 79210kcal 79752kcal 80295kcal 80837kcal 81380kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25318kcal 26041kcal 26765kcal 27488kcal 28211kcal 28935kcal 29658kcal 30381kcal 31105kcal 31828kcal 32552kcal 33275kcal 33998kcal 34722kcal 35445kcal 36169kcal 36892kcal 37615kcal 38339kcal 39062kcal 39785kcal 40509kcal 41232kcal 41956kcal 42679kcal 43402kcal 44126kcal 44849kcal 45572kcal 46296kcal 47019kcal 47743kcal 48466kcal 49189kcal 49913kcal 50636kcal 51359kcal 52083kcal 52806kcal 53530kcal 54253kcal 54976kcal 55700kcal 56423kcal 57147kcal 57870kcal 58593kcal 59317kcal 60040kcal 60763kcal 61487kcal 62210kcal 62934kcal 63657kcal 64380kcal 65104kcal 65827kcal 66550kcal 67274kcal 67997kcal 68721kcal 69444kcal 70167kcal 70891kcal 71614kcal 72338kcal 73061kcal 73784kcal 74508kcal 75231kcal 75954kcal 76678kcal 77401kcal 78125kcal 78848kcal 79571kcal 80295kcal 81018kcal 81741kcal 82465kcal 83188kcal 83912kcal 84635kcal 85358kcal 86082kcal 86805kcal 87528kcal 88252kcal 88975kcal 89699kcal 90422kcal 91145kcal 91869kcal 92592kcal 93316kcal 94039kcal 94762kcal 95486kcal 96209kcal 96932kcal 97656kcal 98379kcal 99103kcal 99826kcal 100549kcal 101273kcal 101996kcal 102719kcal 103443kcal 104166kcal 104890kcal 105613kcal 106336kcal 107060kcal 107783kcal 108506kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31647kcal 32552kcal 33456kcal 34360kcal 35264kcal 36169kcal 37073kcal 37977kcal 38881kcal 39785kcal 40690kcal 41594kcal 42498kcal 43402kcal 44307kcal 45211kcal 46115kcal 47019kcal 47923kcal 48828kcal 49732kcal 50636kcal 51540kcal 52445kcal 53349kcal 54253kcal 55157kcal 56061kcal 56966kcal 57870kcal 58774kcal 59678kcal 60583kcal 61487kcal 62391kcal 63295kcal 64199kcal 65104kcal 66008kcal 66912kcal 67816kcal 68721kcal 69625kcal 70529kcal 71433kcal 72338kcal 73242kcal 74146kcal 75050kcal 75954kcal 76859kcal 77763kcal 78667kcal 79571kcal 80476kcal 81380kcal 82284kcal 83188kcal 84092kcal 84997kcal 85901kcal 86805kcal 87709kcal 88614kcal 89518kcal 90422kcal 91326kcal 92230kcal 93135kcal 94039kcal 94943kcal 95847kcal 96752kcal 97656kcal 98560kcal 99464kcal 100368kcal 101273kcal 102177kcal 103081kcal 103985kcal 104890kcal 105794kcal 106698kcal 107602kcal 108506kcal 109411kcal 110315kcal 111219kcal 112123kcal 113028kcal 113932kcal 114836kcal 115740kcal 116645kcal 117549kcal 118453kcal 119357kcal 120261kcal 121166kcal 122070kcal 122974kcal 123878kcal 124783kcal 125687kcal 126591kcal 127495kcal 128399kcal 129304kcal 130208kcal 131112kcal 132016kcal 132921kcal 133825kcal 134729kcal 135633kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27850kcal 28645kcal 29441kcal 30237kcal 31033kcal 31828kcal 32624kcal 33420kcal 34215kcal 35011kcal 35807kcal 36603kcal 37398kcal 38194kcal 38990kcal 39785kcal 40581kcal 41377kcal 42173kcal 42968kcal 43764kcal 44560kcal 45355kcal 46151kcal 46947kcal 47743kcal 48538kcal 49334kcal 50130kcal 50925kcal 51721kcal 52517kcal 53313kcal 54108kcal 54904kcal 55700kcal 56495kcal 57291kcal 58087kcal 58883kcal 59678kcal 60474kcal 61270kcal 62066kcal 62861kcal 63657kcal 64453kcal 65248kcal 66044kcal 66840kcal 67636kcal 68431kcal 69227kcal 70023kcal 70818kcal 71614kcal 72410kcal 73206kcal 74001kcal 74797kcal 75593kcal 76388kcal 77184kcal 77980kcal 78776kcal 79571kcal 80367kcal 81163kcal 81958kcal 82754kcal 83550kcal 84346kcal 85141kcal 85937kcal 86733kcal 87528kcal 88324kcal 89120kcal 89916kcal 90711kcal 91507kcal 92303kcal 93099kcal 93894kcal 94690kcal 95486kcal 96281kcal 97077kcal 97873kcal 98669kcal 99464kcal 100260kcal 101056kcal 101851kcal 102647kcal 103443kcal 104239kcal 105034kcal 105830kcal 106626kcal 107421kcal 108217kcal 109013kcal 109809kcal 110604kcal 111400kcal 112196kcal 112991kcal 113787kcal 114583kcal 115379kcal 116174kcal 116970kcal 117766kcal 118561kcal 119357kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37344kcal 38411kcal 39478kcal 40545kcal 41612kcal 42679kcal 43746kcal 44813kcal 45880kcal 46947kcal 48014kcal 49081kcal 50148kcal 51215kcal 52282kcal 53349kcal 54416kcal 55483kcal 56550kcal 57617kcal 58684kcal 59751kcal 60818kcal 61885kcal 62952kcal 64019kcal 65086kcal 66153kcal 67220kcal 68287kcal 69354kcal 70421kcal 71488kcal 72555kcal 73621kcal 74688kcal 75755kcal 76822kcal 77889kcal 78956kcal 80023kcal 81090kcal 82157kcal 83224kcal 84291kcal 85358kcal 86425kcal 87492kcal 88559kcal 89626kcal 90693kcal 91760kcal 92827kcal 93894kcal 94961kcal 96028kcal 97095kcal 98162kcal 99229kcal 100296kcal 101363kcal 102430kcal 103497kcal 104564kcal 105631kcal 106698kcal 107765kcal 108832kcal 109899kcal 110966kcal 112033kcal 113100kcal 114167kcal 115234kcal 116301kcal 117368kcal 118435kcal 119502kcal 120569kcal 121636kcal 122703kcal 123770kcal 124837kcal 125904kcal 126971kcal 128038kcal 129105kcal 130172kcal 131239kcal 132306kcal 133373kcal 134440kcal 135507kcal 136574kcal 137641kcal 138708kcal 139775kcal 140842kcal 141909kcal 142976kcal 144043kcal 145110kcal 146177kcal 147243kcal 148310kcal 149377kcal 150444kcal 151511kcal 152578kcal 153645kcal 154712kcal 155779kcal 156846kcal 157913kcal 158980kcal 160047kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38926kcal 40039kcal 41151kcal 42263kcal 43375kcal 44487kcal 45600kcal 46712kcal 47824kcal 48936kcal 50048kcal 51161kcal 52273kcal 53385kcal 54497kcal 55609kcal 56722kcal 57834kcal 58946kcal 60058kcal 61170kcal 62283kcal 63395kcal 64507kcal 65619kcal 66731kcal 67844kcal 68956kcal 70068kcal 71180kcal 72292kcal 73404kcal 74517kcal 75629kcal 76741kcal 77853kcal 78965kcal 80078kcal 81190kcal 82302kcal 83414kcal 84526kcal 85639kcal 86751kcal 87863kcal 88975kcal 90087kcal 91200kcal 92312kcal 93424kcal 94536kcal 95648kcal 96761kcal 97873kcal 98985kcal 100097kcal 101209kcal 102322kcal 103434kcal 104546kcal 105658kcal 106770kcal 107883kcal 108995kcal 110107kcal 111219kcal 112331kcal 113444kcal 114556kcal 115668kcal 116780kcal 117892kcal 119005kcal 120117kcal 121229kcal 122341kcal 123453kcal 124566kcal 125678kcal 126790kcal 127902kcal 129014kcal 130127kcal 131239kcal 132351kcal 133463kcal 134575kcal 135688kcal 136800kcal 137912kcal 139024kcal 140136kcal 141248kcal 142361kcal 143473kcal 144585kcal 145697kcal 146809kcal 147922kcal 149034kcal 150146kcal 151258kcal 152370kcal 153483kcal 154595kcal 155707kcal 156819kcal 157931kcal 159044kcal 160156kcal 161268kcal 162380kcal 163492kcal 164605kcal 165717kcal 166829kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16773kcal 17252kcal 17731kcal 18211kcal 18690kcal 19169kcal 19648kcal 20128kcal 20607kcal 21086kcal 21565kcal 22045kcal 22524kcal 23003kcal 23482kcal 23961kcal 24441kcal 24920kcal 25399kcal 25878kcal 26358kcal 26837kcal 27316kcal 27795kcal 28275kcal 28754kcal 29233kcal 29712kcal 30192kcal 30671kcal 31150kcal 31629kcal 32109kcal 32588kcal 33067kcal 33546kcal 34025kcal 34505kcal 34984kcal 35463kcal 35942kcal 36422kcal 36901kcal 37380kcal 37859kcal 38339kcal 38818kcal 39297kcal 39776kcal 40256kcal 40735kcal 41214kcal 41693kcal 42173kcal 42652kcal 43131kcal 43610kcal 44090kcal 44569kcal 45048kcal 45527kcal 46006kcal 46486kcal 46965kcal 47444kcal 47923kcal 48403kcal 48882kcal 49361kcal 49840kcal 50320kcal 50799kcal 51278kcal 51757kcal 52237kcal 52716kcal 53195kcal 53674kcal 54154kcal 54633kcal 55112kcal 55591kcal 56070kcal 56550kcal 57029kcal 57508kcal 57987kcal 58467kcal 58946kcal 59425kcal 59904kcal 60384kcal 60863kcal 61342kcal 61821kcal 62301kcal 62780kcal 63259kcal 63738kcal 64218kcal 64697kcal 65176kcal 65655kcal 66135kcal 66614kcal 67093kcal 67572kcal 68051kcal 68531kcal 69010kcal 69489kcal 69968kcal 70448kcal 70927kcal 71406kcal 71885kcal
水泳
(普通:全般)		 26267kcal 27018kcal 27768kcal 28519kcal 29269kcal 30020kcal 30770kcal 31521kcal 32271kcal 33022kcal 33772kcal 34523kcal 35273kcal 36024kcal 36774kcal 37525kcal 38275kcal 39026kcal 39776kcal 40527kcal 41277kcal 42028kcal 42778kcal 43529kcal 44279kcal 45030kcal 45780kcal 46531kcal 47281kcal 48032kcal 48782kcal 49533kcal 50283kcal 51034kcal 51784kcal 52535kcal 53285kcal 54036kcal 54786kcal 55537kcal 56288kcal 57038kcal 57789kcal 58539kcal 59290kcal 60040kcal 60791kcal 61541kcal 62292kcal 63042kcal 63793kcal 64543kcal 65294kcal 66044kcal 66795kcal 67545kcal 68296kcal 69046kcal 69797kcal 70547kcal 71298kcal 72048kcal 72799kcal 73549kcal 74300kcal 75050kcal 75801kcal 76551kcal 77302kcal 78052kcal 78803kcal 79553kcal 80304kcal 81054kcal 81805kcal 82555kcal 83306kcal 84056kcal 84807kcal 85557kcal 86308kcal 87058kcal 87809kcal 88559kcal 89310kcal 90060kcal 90811kcal 91561kcal 92312kcal 93062kcal 93813kcal 94563kcal 95314kcal 96064kcal 96815kcal 97565kcal 98316kcal 99066kcal 99817kcal 100567kcal 101318kcal 102068kcal 102819kcal 103569kcal 104320kcal 105070kcal 105821kcal 106571kcal 107322kcal 108072kcal 108823kcal 109573kcal 110324kcal 111074kcal 111825kcal 112576kcal
水泳
(速め:全般)		 31647kcal 32552kcal 33456kcal 34360kcal 35264kcal 36169kcal 37073kcal 37977kcal 38881kcal 39785kcal 40690kcal 41594kcal 42498kcal 43402kcal 44307kcal 45211kcal 46115kcal 47019kcal 47923kcal 48828kcal 49732kcal 50636kcal 51540kcal 52445kcal 53349kcal 54253kcal 55157kcal 56061kcal 56966kcal 57870kcal 58774kcal 59678kcal 60583kcal 61487kcal 62391kcal 63295kcal 64199kcal 65104kcal 66008kcal 66912kcal 67816kcal 68721kcal 69625kcal 70529kcal 71433kcal 72338kcal 73242kcal 74146kcal 75050kcal 75954kcal 76859kcal 77763kcal 78667kcal 79571kcal 80476kcal 81380kcal 82284kcal 83188kcal 84092kcal 84997kcal 85901kcal 86805kcal 87709kcal 88614kcal 89518kcal 90422kcal 91326kcal 92230kcal 93135kcal 94039kcal 94943kcal 95847kcal 96752kcal 97656kcal 98560kcal 99464kcal 100368kcal 101273kcal 102177kcal 103081kcal 103985kcal 104890kcal 105794kcal 106698kcal 107602kcal 108506kcal 109411kcal 110315kcal 111219kcal 112123kcal 113028kcal 113932kcal 114836kcal 115740kcal 116645kcal 117549kcal 118453kcal 119357kcal 120261kcal 121166kcal 122070kcal 122974kcal 123878kcal 124783kcal 125687kcal 126591kcal 127495kcal 128399kcal 129304kcal 130208kcal 131112kcal 132016kcal 132921kcal 133825kcal 134729kcal 135633kcal
水泳
(バタフライ)		 43674kcal 44921kcal 46169kcal 47417kcal 48665kcal 49913kcal 51161kcal 52408kcal 53656kcal 54904kcal 56152kcal 57400kcal 58648kcal 59895kcal 61143kcal 62391kcal 63639kcal 64887kcal 66135kcal 67382kcal 68630kcal 69878kcal 71126kcal 72374kcal 73621kcal 74869kcal 76117kcal 77365kcal 78613kcal 79861kcal 81108kcal 82356kcal 83604kcal 84852kcal 86100kcal 87348kcal 88595kcal 89843kcal 91091kcal 92339kcal 93587kcal 94835kcal 96082kcal 97330kcal 98578kcal 99826kcal 101074kcal 102322kcal 103569kcal 104817kcal 106065kcal 107313kcal 108561kcal 109809kcal 111056kcal 112304kcal 113552kcal 114800kcal 116048kcal 117296kcal 118543kcal 119791kcal 121039kcal 122287kcal 123535kcal 124783kcal 126030kcal 127278kcal 128526kcal 129774kcal 131022kcal 132270kcal 133517kcal 134765kcal 136013kcal 137261kcal 138509kcal 139757kcal 141004kcal 142252kcal 143500kcal 144748kcal 145996kcal 147243kcal 148491kcal 149739kcal 150987kcal 152235kcal 153483kcal 154730kcal 155978kcal 157226kcal 158474kcal 159722kcal 160970kcal 162217kcal 163465kcal 164713kcal 165961kcal 167209kcal 168457kcal 169704kcal 170952kcal 172200kcal 173448kcal 174696kcal 175944kcal 177191kcal 178439kcal 179687kcal 180935kcal 182183kcal 183431kcal 184678kcal 185926kcal 187174kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18988kcal 19531kcal 20073kcal 20616kcal 21158kcal 21701kcal 22243kcal 22786kcal 23329kcal 23871kcal 24414kcal 24956kcal 25499kcal 26041kcal 26584kcal 27126kcal 27669kcal 28211kcal 28754kcal 29296kcal 29839kcal 30381kcal 30924kcal 31467kcal 32009kcal 32552kcal 33094kcal 33637kcal 34179kcal 34722kcal 35264kcal 35807kcal 36349kcal 36892kcal 37434kcal 37977kcal 38519kcal 39062kcal 39605kcal 40147kcal 40690kcal 41232kcal 41775kcal 42317kcal 42860kcal 43402kcal 43945kcal 44487kcal 45030kcal 45572kcal 46115kcal 46658kcal 47200kcal 47743kcal 48285kcal 48828kcal 49370kcal 49913kcal 50455kcal 50998kcal 51540kcal 52083kcal 52625kcal 53168kcal 53710kcal 54253kcal 54796kcal 55338kcal 55881kcal 56423kcal 56966kcal 57508kcal 58051kcal 58593kcal 59136kcal 59678kcal 60221kcal 60763kcal 61306kcal 61848kcal 62391kcal 62934kcal 63476kcal 64019kcal 64561kcal 65104kcal 65646kcal 66189kcal 66731kcal 67274kcal 67816kcal 68359kcal 68901kcal 69444kcal 69987kcal 70529kcal 71072kcal 71614kcal 72157kcal 72699kcal 73242kcal 73784kcal 74327kcal 74869kcal 75412kcal 75954kcal 76497kcal 77039kcal 77582kcal 78125kcal 78667kcal 79210kcal 79752kcal 80295kcal 80837kcal 81380kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25318kcal 26041kcal 26765kcal 27488kcal 28211kcal 28935kcal 29658kcal 30381kcal 31105kcal 31828kcal 32552kcal 33275kcal 33998kcal 34722kcal 35445kcal 36169kcal 36892kcal 37615kcal 38339kcal 39062kcal 39785kcal 40509kcal 41232kcal 41956kcal 42679kcal 43402kcal 44126kcal 44849kcal 45572kcal 46296kcal 47019kcal 47743kcal 48466kcal 49189kcal 49913kcal 50636kcal 51359kcal 52083kcal 52806kcal 53530kcal 54253kcal 54976kcal 55700kcal 56423kcal 57147kcal 57870kcal 58593kcal 59317kcal 60040kcal 60763kcal 61487kcal 62210kcal 62934kcal 63657kcal 64380kcal 65104kcal 65827kcal 66550kcal 67274kcal 67997kcal 68721kcal 69444kcal 70167kcal 70891kcal 71614kcal 72338kcal 73061kcal 73784kcal 74508kcal 75231kcal 75954kcal 76678kcal 77401kcal 78125kcal 78848kcal 79571kcal 80295kcal 81018kcal 81741kcal 82465kcal 83188kcal 83912kcal 84635kcal 85358kcal 86082kcal 86805kcal 87528kcal 88252kcal 88975kcal 89699kcal 90422kcal 91145kcal 91869kcal 92592kcal 93316kcal 94039kcal 94762kcal 95486kcal 96209kcal 96932kcal 97656kcal 98379kcal 99103kcal 99826kcal 100549kcal 101273kcal 101996kcal 102719kcal 103443kcal 104166kcal 104890kcal 105613kcal 106336kcal 107060kcal 107783kcal 108506kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31647kcal 32552kcal 33456kcal 34360kcal 35264kcal 36169kcal 37073kcal 37977kcal 38881kcal 39785kcal 40690kcal 41594kcal 42498kcal 43402kcal 44307kcal 45211kcal 46115kcal 47019kcal 47923kcal 48828kcal 49732kcal 50636kcal 51540kcal 52445kcal 53349kcal 54253kcal 55157kcal 56061kcal 56966kcal 57870kcal 58774kcal 59678kcal 60583kcal 61487kcal 62391kcal 63295kcal 64199kcal 65104kcal 66008kcal 66912kcal 67816kcal 68721kcal 69625kcal 70529kcal 71433kcal 72338kcal 73242kcal 74146kcal 75050kcal 75954kcal 76859kcal 77763kcal 78667kcal 79571kcal 80476kcal 81380kcal 82284kcal 83188kcal 84092kcal 84997kcal 85901kcal 86805kcal 87709kcal 88614kcal 89518kcal 90422kcal 91326kcal 92230kcal 93135kcal 94039kcal 94943kcal 95847kcal 96752kcal 97656kcal 98560kcal 99464kcal 100368kcal 101273kcal 102177kcal 103081kcal 103985kcal 104890kcal 105794kcal 106698kcal 107602kcal 108506kcal 109411kcal 110315kcal 111219kcal 112123kcal 113028kcal 113932kcal 114836kcal 115740kcal 116645kcal 117549kcal 118453kcal 119357kcal 120261kcal 121166kcal 122070kcal 122974kcal 123878kcal 124783kcal 125687kcal 126591kcal 127495kcal 128399kcal 129304kcal 130208kcal 131112kcal 132016kcal 132921kcal 133825kcal 134729kcal 135633kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12026kcal 12369kcal 12713kcal 13057kcal 13400kcal 13744kcal 14087kcal 14431kcal 14775kcal 15118kcal 15462kcal 15805kcal 16149kcal 16493kcal 16836kcal 17180kcal 17523kcal 17867kcal 18211kcal 18554kcal 18898kcal 19241kcal 19585kcal 19929kcal 20272kcal 20616kcal 20959kcal 21303kcal 21647kcal 21990kcal 22334kcal 22677kcal 23021kcal 23365kcal 23708kcal 24052kcal 24395kcal 24739kcal 25083kcal 25426kcal 25770kcal 26114kcal 26457kcal 26801kcal 27144kcal 27488kcal 27832kcal 28175kcal 28519kcal 28862kcal 29206kcal 29550kcal 29893kcal 30237kcal 30580kcal 30924kcal 31268kcal 31611kcal 31955kcal 32298kcal 32642kcal 32986kcal 33329kcal 33673kcal 34016kcal 34360kcal 34704kcal 35047kcal 35391kcal 35734kcal 36078kcal 36422kcal 36765kcal 37109kcal 37452kcal 37796kcal 38140kcal 38483kcal 38827kcal 39171kcal 39514kcal 39858kcal 40201kcal 40545kcal 40889kcal 41232kcal 41576kcal 41919kcal 42263kcal 42607kcal 42950kcal 43294kcal 43637kcal 43981kcal 44325kcal 44668kcal 45012kcal 45355kcal 45699kcal 46043kcal 46386kcal 46730kcal 47073kcal 47417kcal 47761kcal 48104kcal 48448kcal 48791kcal 49135kcal 49479kcal 49822kcal 50166kcal 50510kcal 50853kcal 51197kcal 51540kcal
筋トレ
背筋運動		 12026kcal 12369kcal 12713kcal 13057kcal 13400kcal 13744kcal 14087kcal 14431kcal 14775kcal 15118kcal 15462kcal 15805kcal 16149kcal 16493kcal 16836kcal 17180kcal 17523kcal 17867kcal 18211kcal 18554kcal 18898kcal 19241kcal 19585kcal 19929kcal 20272kcal 20616kcal 20959kcal 21303kcal 21647kcal 21990kcal 22334kcal 22677kcal 23021kcal 23365kcal 23708kcal 24052kcal 24395kcal 24739kcal 25083kcal 25426kcal 25770kcal 26114kcal 26457kcal 26801kcal 27144kcal 27488kcal 27832kcal 28175kcal 28519kcal 28862kcal 29206kcal 29550kcal 29893kcal 30237kcal 30580kcal 30924kcal 31268kcal 31611kcal 31955kcal 32298kcal 32642kcal 32986kcal 33329kcal 33673kcal 34016kcal 34360kcal 34704kcal 35047kcal 35391kcal 35734kcal 36078kcal 36422kcal 36765kcal 37109kcal 37452kcal 37796kcal 38140kcal 38483kcal 38827kcal 39171kcal 39514kcal 39858kcal 40201kcal 40545kcal 40889kcal 41232kcal 41576kcal 41919kcal 42263kcal 42607kcal 42950kcal 43294kcal 43637kcal 43981kcal 44325kcal 44668kcal 45012kcal 45355kcal 45699kcal 46043kcal 46386kcal 46730kcal 47073kcal 47417kcal 47761kcal 48104kcal 48448kcal 48791kcal 49135kcal 49479kcal 49822kcal 50166kcal 50510kcal 50853kcal 51197kcal 51540kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12026kcal 12369kcal 12713kcal 13057kcal 13400kcal 13744kcal 14087kcal 14431kcal 14775kcal 15118kcal 15462kcal 15805kcal 16149kcal 16493kcal 16836kcal 17180kcal 17523kcal 17867kcal 18211kcal 18554kcal 18898kcal 19241kcal 19585kcal 19929kcal 20272kcal 20616kcal 20959kcal 21303kcal 21647kcal 21990kcal 22334kcal 22677kcal 23021kcal 23365kcal 23708kcal 24052kcal 24395kcal 24739kcal 25083kcal 25426kcal 25770kcal 26114kcal 26457kcal 26801kcal 27144kcal 27488kcal 27832kcal 28175kcal 28519kcal 28862kcal 29206kcal 29550kcal 29893kcal 30237kcal 30580kcal 30924kcal 31268kcal 31611kcal 31955kcal 32298kcal 32642kcal 32986kcal 33329kcal 33673kcal 34016kcal 34360kcal 34704kcal 35047kcal 35391kcal 35734kcal 36078kcal 36422kcal 36765kcal 37109kcal 37452kcal 37796kcal 38140kcal 38483kcal 38827kcal 39171kcal 39514kcal 39858kcal 40201kcal 40545kcal 40889kcal 41232kcal 41576kcal 41919kcal 42263kcal 42607kcal 42950kcal 43294kcal 43637kcal 43981kcal 44325kcal 44668kcal 45012kcal 45355kcal 45699kcal 46043kcal 46386kcal 46730kcal 47073kcal 47417kcal 47761kcal 48104kcal 48448kcal 48791kcal 49135kcal 49479kcal 49822kcal 50166kcal 50510kcal 50853kcal 51197kcal 51540kcal
筋トレ
懸垂		 12026kcal 12369kcal 12713kcal 13057kcal 13400kcal 13744kcal 14087kcal 14431kcal 14775kcal 15118kcal 15462kcal 15805kcal 16149kcal 16493kcal 16836kcal 17180kcal 17523kcal 17867kcal 18211kcal 18554kcal 18898kcal 19241kcal 19585kcal 19929kcal 20272kcal 20616kcal 20959kcal 21303kcal 21647kcal 21990kcal 22334kcal 22677kcal 23021kcal 23365kcal 23708kcal 24052kcal 24395kcal 24739kcal 25083kcal 25426kcal 25770kcal 26114kcal 26457kcal 26801kcal 27144kcal 27488kcal 27832kcal 28175kcal 28519kcal 28862kcal 29206kcal 29550kcal 29893kcal 30237kcal 30580kcal 30924kcal 31268kcal 31611kcal 31955kcal 32298kcal 32642kcal 32986kcal 33329kcal 33673kcal 34016kcal 34360kcal 34704kcal 35047kcal 35391kcal 35734kcal 36078kcal 36422kcal 36765kcal 37109kcal 37452kcal 37796kcal 38140kcal 38483kcal 38827kcal 39171kcal 39514kcal 39858kcal 40201kcal 40545kcal 40889kcal 41232kcal 41576kcal 41919kcal 42263kcal 42607kcal 42950kcal 43294kcal 43637kcal 43981kcal 44325kcal 44668kcal 45012kcal 45355kcal 45699kcal 46043kcal 46386kcal 46730kcal 47073kcal 47417kcal 47761kcal 48104kcal 48448kcal 48791kcal 49135kcal 49479kcal 49822kcal 50166kcal 50510kcal 50853kcal 51197kcal 51540kcal
筋トレ
スクワット		 15823kcal 16276kcal 16728kcal 17180kcal 17632kcal 18084kcal 18536kcal 18988kcal 19440kcal 19892kcal 20345kcal 20797kcal 21249kcal 21701kcal 22153kcal 22605kcal 23057kcal 23509kcal 23961kcal 24414kcal 24866kcal 25318kcal 25770kcal 26222kcal 26674kcal 27126kcal 27578kcal 28030kcal 28483kcal 28935kcal 29387kcal 29839kcal 30291kcal 30743kcal 31195kcal 31647kcal 32099kcal 32552kcal 33004kcal 33456kcal 33908kcal 34360kcal 34812kcal 35264kcal 35716kcal 36169kcal 36621kcal 37073kcal 37525kcal 37977kcal 38429kcal 38881kcal 39333kcal 39785kcal 40238kcal 40690kcal 41142kcal 41594kcal 42046kcal 42498kcal 42950kcal 43402kcal 43854kcal 44307kcal 44759kcal 45211kcal 45663kcal 46115kcal 46567kcal 47019kcal 47471kcal 47923kcal 48376kcal 48828kcal 49280kcal 49732kcal 50184kcal 50636kcal 51088kcal 51540kcal 51992kcal 52445kcal 52897kcal 53349kcal 53801kcal 54253kcal 54705kcal 55157kcal 55609kcal 56061kcal 56514kcal 56966kcal 57418kcal 57870kcal 58322kcal 58774kcal 59226kcal 59678kcal 60130kcal 60583kcal 61035kcal 61487kcal 61939kcal 62391kcal 62843kcal 63295kcal 63747kcal 64199kcal 64652kcal 65104kcal 65556kcal 66008kcal 66460kcal 66912kcal 67364kcal 67816kcal
ヨガ
ハタ		 9494kcal 9765kcal 10036kcal 10308kcal 10579kcal 10850kcal 11121kcal 11393kcal 11664kcal 11935kcal 12207kcal 12478kcal 12749kcal 13020kcal 13292kcal 13563kcal 13834kcal 14105kcal 14377kcal 14648kcal 14919kcal 15190kcal 15462kcal 15733kcal 16004kcal 16276kcal 16547kcal 16818kcal 17089kcal 17361kcal 17632kcal 17903kcal 18174kcal 18446kcal 18717kcal 18988kcal 19259kcal 19531kcal 19802kcal 20073kcal 20345kcal 20616kcal 20887kcal 21158kcal 21430kcal 21701kcal 21972kcal 22243kcal 22515kcal 22786kcal 23057kcal 23329kcal 23600kcal 23871kcal 24142kcal 24414kcal 24685kcal 24956kcal 25227kcal 25499kcal 25770kcal 26041kcal 26312kcal 26584kcal 26855kcal 27126kcal 27398kcal 27669kcal 27940kcal 28211kcal 28483kcal 28754kcal 29025kcal 29296kcal 29568kcal 29839kcal 30110kcal 30381kcal 30653kcal 30924kcal 31195kcal 31467kcal 31738kcal 32009kcal 32280kcal 32552kcal 32823kcal 33094kcal 33365kcal 33637kcal 33908kcal 34179kcal 34450kcal 34722kcal 34993kcal 35264kcal 35536kcal 35807kcal 36078kcal 36349kcal 36621kcal 36892kcal 37163kcal 37434kcal 37706kcal 37977kcal 38248kcal 38519kcal 38791kcal 39062kcal 39333kcal 39605kcal 39876kcal 40147kcal 40418kcal 40690kcal
ヨガ
パワー		 12659kcal 13020kcal 13382kcal 13744kcal 14105kcal 14467kcal 14829kcal 15190kcal 15552kcal 15914kcal 16276kcal 16637kcal 16999kcal 17361kcal 17722kcal 18084kcal 18446kcal 18807kcal 19169kcal 19531kcal 19892kcal 20254kcal 20616kcal 20978kcal 21339kcal 21701kcal 22063kcal 22424kcal 22786kcal 23148kcal 23509kcal 23871kcal 24233kcal 24594kcal 24956kcal 25318kcal 25679kcal 26041kcal 26403kcal 26765kcal 27126kcal 27488kcal 27850kcal 28211kcal 28573kcal 28935kcal 29296kcal 29658kcal 30020kcal 30381kcal 30743kcal 31105kcal 31467kcal 31828kcal 32190kcal 32552kcal 32913kcal 33275kcal 33637kcal 33998kcal 34360kcal 34722kcal 35083kcal 35445kcal 35807kcal 36169kcal 36530kcal 36892kcal 37254kcal 37615kcal 37977kcal 38339kcal 38700kcal 39062kcal 39424kcal 39785kcal 40147kcal 40509kcal 40870kcal 41232kcal 41594kcal 41956kcal 42317kcal 42679kcal 43041kcal 43402kcal 43764kcal 44126kcal 44487kcal 44849kcal 45211kcal 45572kcal 45934kcal 46296kcal 46658kcal 47019kcal 47381kcal 47743kcal 48104kcal 48466kcal 48828kcal 49189kcal 49551kcal 49913kcal 50274kcal 50636kcal 50998kcal 51359kcal 51721kcal 52083kcal 52445kcal 52806kcal 53168kcal 53530kcal 53891kcal 54253kcal
ダンス
ゆっくり		 15823kcal 16276kcal 16728kcal 17180kcal 17632kcal 18084kcal 18536kcal 18988kcal 19440kcal 19892kcal 20345kcal 20797kcal 21249kcal 21701kcal 22153kcal 22605kcal 23057kcal 23509kcal 23961kcal 24414kcal 24866kcal 25318kcal 25770kcal 26222kcal 26674kcal 27126kcal 27578kcal 28030kcal 28483kcal 28935kcal 29387kcal 29839kcal 30291kcal 30743kcal 31195kcal 31647kcal 32099kcal 32552kcal 33004kcal 33456kcal 33908kcal 34360kcal 34812kcal 35264kcal 35716kcal 36169kcal 36621kcal 37073kcal 37525kcal 37977kcal 38429kcal 38881kcal 39333kcal 39785kcal 40238kcal 40690kcal 41142kcal 41594kcal 42046kcal 42498kcal 42950kcal 43402kcal 43854kcal 44307kcal 44759kcal 45211kcal 45663kcal 46115kcal 46567kcal 47019kcal 47471kcal 47923kcal 48376kcal 48828kcal 49280kcal 49732kcal 50184kcal 50636kcal 51088kcal 51540kcal 51992kcal 52445kcal 52897kcal 53349kcal 53801kcal 54253kcal 54705kcal 55157kcal 55609kcal 56061kcal 56514kcal 56966kcal 57418kcal 57870kcal 58322kcal 58774kcal 59226kcal 59678kcal 60130kcal 60583kcal 61035kcal 61487kcal 61939kcal 62391kcal 62843kcal 63295kcal 63747kcal 64199kcal 64652kcal 65104kcal 65556kcal 66008kcal 66460kcal 66912kcal 67364kcal 67816kcal
ダンス
普通		 23102kcal 23763kcal 24423kcal 25083kcal 25743kcal 26403kcal 27063kcal 27723kcal 28383kcal 29043kcal 29703kcal 30363kcal 31023kcal 31684kcal 32344kcal 33004kcal 33664kcal 34324kcal 34984kcal 35644kcal 36304kcal 36964kcal 37624kcal 38284kcal 38944kcal 39605kcal 40265kcal 40925kcal 41585kcal 42245kcal 42905kcal 43565kcal 44225kcal 44885kcal 45545kcal 46205kcal 46865kcal 47526kcal 48186kcal 48846kcal 49506kcal 50166kcal 50826kcal 51486kcal 52146kcal 52806kcal 53466kcal 54126kcal 54786kcal 55447kcal 56107kcal 56767kcal 57427kcal 58087kcal 58747kcal 59407kcal 60067kcal 60727kcal 61387kcal 62047kcal 62708kcal 63368kcal 64028kcal 64688kcal 65348kcal 66008kcal 66668kcal 67328kcal 67988kcal 68648kcal 69308kcal 69968kcal 70629kcal 71289kcal 71949kcal 72609kcal 73269kcal 73929kcal 74589kcal 75249kcal 75909kcal 76569kcal 77229kcal 77889kcal 78550kcal 79210kcal 79870kcal 80530kcal 81190kcal 81850kcal 82510kcal 83170kcal 83830kcal 84490kcal 85150kcal 85810kcal 86471kcal 87131kcal 87791kcal 88451kcal 89111kcal 89771kcal 90431kcal 91091kcal 91751kcal 92411kcal 93071kcal 93731kcal 94392kcal 95052kcal 95712kcal 96372kcal 97032kcal 97692kcal 98352kcal 99012kcal
ダンス
激しい		 28483kcal 29296kcal 30110kcal 30924kcal 31738kcal 32552kcal 33365kcal 34179kcal 34993kcal 35807kcal 36621kcal 37434kcal 38248kcal 39062kcal 39876kcal 40690kcal 41503kcal 42317kcal 43131kcal 43945kcal 44759kcal 45572kcal 46386kcal 47200kcal 48014kcal 48828kcal 49641kcal 50455kcal 51269kcal 52083kcal 52897kcal 53710kcal 54524kcal 55338kcal 56152kcal 56966kcal 57779kcal 58593kcal 59407kcal 60221kcal 61035kcal 61848kcal 62662kcal 63476kcal 64290kcal 65104kcal 65918kcal 66731kcal 67545kcal 68359kcal 69173kcal 69987kcal 70800kcal 71614kcal 72428kcal 73242kcal 74056kcal 74869kcal 75683kcal 76497kcal 77311kcal 78125kcal 78938kcal 79752kcal 80566kcal 81380kcal 82194kcal 83007kcal 83821kcal 84635kcal 85449kcal 86263kcal 87076kcal 87890kcal 88704kcal 89518kcal 90332kcal 91145kcal 91959kcal 92773kcal 93587kcal 94401kcal 95214kcal 96028kcal 96842kcal 97656kcal 98470kcal 99283kcal 100097kcal 100911kcal 101725kcal 102539kcal 103352kcal 104166kcal 104980kcal 105794kcal 106608kcal 107421kcal 108235kcal 109049kcal 109863kcal 110677kcal 111490kcal 112304kcal 113118kcal 113932kcal 114746kcal 115559kcal 116373kcal 117187kcal 118001kcal 118815kcal 119628kcal 120442kcal 121256kcal 122070kcal
踏み台昇降 15823kcal 16276kcal 16728kcal 17180kcal 17632kcal 18084kcal 18536kcal 18988kcal 19440kcal 19892kcal 20345kcal 20797kcal 21249kcal 21701kcal 22153kcal 22605kcal 23057kcal 23509kcal 23961kcal 24414kcal 24866kcal 25318kcal 25770kcal 26222kcal 26674kcal 27126kcal 27578kcal 28030kcal 28483kcal 28935kcal 29387kcal 29839kcal 30291kcal 30743kcal 31195kcal 31647kcal 32099kcal 32552kcal 33004kcal 33456kcal 33908kcal 34360kcal 34812kcal 35264kcal 35716kcal 36169kcal 36621kcal 37073kcal 37525kcal 37977kcal 38429kcal 38881kcal 39333kcal 39785kcal 40238kcal 40690kcal 41142kcal 41594kcal 42046kcal 42498kcal 42950kcal 43402kcal 43854kcal 44307kcal 44759kcal 45211kcal 45663kcal 46115kcal 46567kcal 47019kcal 47471kcal 47923kcal 48376kcal 48828kcal 49280kcal 49732kcal 50184kcal 50636kcal 51088kcal 51540kcal 51992kcal 52445kcal 52897kcal 53349kcal 53801kcal 54253kcal 54705kcal 55157kcal 55609kcal 56061kcal 56514kcal 56966kcal 57418kcal 57870kcal 58322kcal 58774kcal 59226kcal 59678kcal 60130kcal 60583kcal 61035kcal 61487kcal 61939kcal 62391kcal 62843kcal 63295kcal 63747kcal 64199kcal 64652kcal 65104kcal 65556kcal 66008kcal 66460kcal 66912kcal 67364kcal 67816kcal
トランポリン
ゆっくり		 11076kcal 11393kcal 11709kcal 12026kcal 12342kcal 12659kcal 12975kcal 13292kcal 13608kcal 13925kcal 14241kcal 14558kcal 14874kcal 15190kcal 15507kcal 15823kcal 16140kcal 16456kcal 16773kcal 17089kcal 17406kcal 17722kcal 18039kcal 18355kcal 18672kcal 18988kcal 19305kcal 19621kcal 19938kcal 20254kcal 20571kcal 20887kcal 21204kcal 21520kcal 21837kcal 22153kcal 22469kcal 22786kcal 23102kcal 23419kcal 23735kcal 24052kcal 24368kcal 24685kcal 25001kcal 25318kcal 25634kcal 25951kcal 26267kcal 26584kcal 26900kcal 27217kcal 27533kcal 27850kcal 28166kcal 28483kcal 28799kcal 29116kcal 29432kcal 29749kcal 30065kcal 30381kcal 30698kcal 31014kcal 31331kcal 31647kcal 31964kcal 32280kcal 32597kcal 32913kcal 33230kcal 33546kcal 33863kcal 34179kcal 34496kcal 34812kcal 35129kcal 35445kcal 35762kcal 36078kcal 36395kcal 36711kcal 37028kcal 37344kcal 37660kcal 37977kcal 38293kcal 38610kcal 38926kcal 39243kcal 39559kcal 39876kcal 40192kcal 40509kcal 40825kcal 41142kcal 41458kcal 41775kcal 42091kcal 42408kcal 42724kcal 43041kcal 43357kcal 43674kcal 43990kcal 44307kcal 44623kcal 44939kcal 45256kcal 45572kcal 45889kcal 46205kcal 46522kcal 46838kcal 47155kcal 47471kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14241kcal 14648kcal 15055kcal 15462kcal 15869kcal 16276kcal 16682kcal 17089kcal 17496kcal 17903kcal 18310kcal 18717kcal 19124kcal 19531kcal 19938kcal 20345kcal 20751kcal 21158kcal 21565kcal 21972kcal 22379kcal 22786kcal 23193kcal 23600kcal 24007kcal 24414kcal 24820kcal 25227kcal 25634kcal 26041kcal 26448kcal 26855kcal 27262kcal 27669kcal 28076kcal 28483kcal 28889kcal 29296kcal 29703kcal 30110kcal 30517kcal 30924kcal 31331kcal 31738kcal 32145kcal 32552kcal 32959kcal 33365kcal 33772kcal 34179kcal 34586kcal 34993kcal 35400kcal 35807kcal 36214kcal 36621kcal 37028kcal 37434kcal 37841kcal 38248kcal 38655kcal 39062kcal 39469kcal 39876kcal 40283kcal 40690kcal 41097kcal 41503kcal 41910kcal 42317kcal 42724kcal 43131kcal 43538kcal 43945kcal 44352kcal 44759kcal 45166kcal 45572kcal 45979kcal 46386kcal 46793kcal 47200kcal 47607kcal 48014kcal 48421kcal 48828kcal 49235kcal 49641kcal 50048kcal 50455kcal 50862kcal 51269kcal 51676kcal 52083kcal 52490kcal 52897kcal 53304kcal 53710kcal 54117kcal 54524kcal 54931kcal 55338kcal 55745kcal 56152kcal 56559kcal 56966kcal 57373kcal 57779kcal 58186kcal 58593kcal 59000kcal 59407kcal 59814kcal 60221kcal 60628kcal 61035kcal
HIIT
ジャンプなし		 15823kcal 16276kcal 16728kcal 17180kcal 17632kcal 18084kcal 18536kcal 18988kcal 19440kcal 19892kcal 20345kcal 20797kcal 21249kcal 21701kcal 22153kcal 22605kcal 23057kcal 23509kcal 23961kcal 24414kcal 24866kcal 25318kcal 25770kcal 26222kcal 26674kcal 27126kcal 27578kcal 28030kcal 28483kcal 28935kcal 29387kcal 29839kcal 30291kcal 30743kcal 31195kcal 31647kcal 32099kcal 32552kcal 33004kcal 33456kcal 33908kcal 34360kcal 34812kcal 35264kcal 35716kcal 36169kcal 36621kcal 37073kcal 37525kcal 37977kcal 38429kcal 38881kcal 39333kcal 39785kcal 40238kcal 40690kcal 41142kcal 41594kcal 42046kcal 42498kcal 42950kcal 43402kcal 43854kcal 44307kcal 44759kcal 45211kcal 45663kcal 46115kcal 46567kcal 47019kcal 47471kcal 47923kcal 48376kcal 48828kcal 49280kcal 49732kcal 50184kcal 50636kcal 51088kcal 51540kcal 51992kcal 52445kcal 52897kcal 53349kcal 53801kcal 54253kcal 54705kcal 55157kcal 55609kcal 56061kcal 56514kcal 56966kcal 57418kcal 57870kcal 58322kcal 58774kcal 59226kcal 59678kcal 60130kcal 60583kcal 61035kcal 61487kcal 61939kcal 62391kcal 62843kcal 63295kcal 63747kcal 64199kcal 64652kcal 65104kcal 65556kcal 66008kcal 66460kcal 66912kcal 67364kcal 67816kcal
HIIT
ジャンプあり		 25318kcal 26041kcal 26765kcal 27488kcal 28211kcal 28935kcal 29658kcal 30381kcal 31105kcal 31828kcal 32552kcal 33275kcal 33998kcal 34722kcal 35445kcal 36169kcal 36892kcal 37615kcal 38339kcal 39062kcal 39785kcal 40509kcal 41232kcal 41956kcal 42679kcal 43402kcal 44126kcal 44849kcal 45572kcal 46296kcal 47019kcal 47743kcal 48466kcal 49189kcal 49913kcal 50636kcal 51359kcal 52083kcal 52806kcal 53530kcal 54253kcal 54976kcal 55700kcal 56423kcal 57147kcal 57870kcal 58593kcal 59317kcal 60040kcal 60763kcal 61487kcal 62210kcal 62934kcal 63657kcal 64380kcal 65104kcal 65827kcal 66550kcal 67274kcal 67997kcal 68721kcal 69444kcal 70167kcal 70891kcal 71614kcal 72338kcal 73061kcal 73784kcal 74508kcal 75231kcal 75954kcal 76678kcal 77401kcal 78125kcal 78848kcal 79571kcal 80295kcal 81018kcal 81741kcal 82465kcal 83188kcal 83912kcal 84635kcal 85358kcal 86082kcal 86805kcal 87528kcal 88252kcal 88975kcal 89699kcal 90422kcal 91145kcal 91869kcal 92592kcal 93316kcal 94039kcal 94762kcal 95486kcal 96209kcal 96932kcal 97656kcal 98379kcal 99103kcal 99826kcal 100549kcal 101273kcal 101996kcal 102719kcal 103443kcal 104166kcal 104890kcal 105613kcal 106336kcal 107060kcal 107783kcal 108506kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9494kcal 9765kcal 10036kcal 10308kcal 10579kcal 10850kcal 11121kcal 11393kcal 11664kcal 11935kcal 12207kcal 12478kcal 12749kcal 13020kcal 13292kcal 13563kcal 13834kcal 14105kcal 14377kcal 14648kcal 14919kcal 15190kcal 15462kcal 15733kcal 16004kcal 16276kcal 16547kcal 16818kcal 17089kcal 17361kcal 17632kcal 17903kcal 18174kcal 18446kcal 18717kcal 18988kcal 19259kcal 19531kcal 19802kcal 20073kcal 20345kcal 20616kcal 20887kcal 21158kcal 21430kcal 21701kcal 21972kcal 22243kcal 22515kcal 22786kcal 23057kcal 23329kcal 23600kcal 23871kcal 24142kcal 24414kcal 24685kcal 24956kcal 25227kcal 25499kcal 25770kcal 26041kcal 26312kcal 26584kcal 26855kcal 27126kcal 27398kcal 27669kcal 27940kcal 28211kcal 28483kcal 28754kcal 29025kcal 29296kcal 29568kcal 29839kcal 30110kcal 30381kcal 30653kcal 30924kcal 31195kcal 31467kcal 31738kcal 32009kcal 32280kcal 32552kcal 32823kcal 33094kcal 33365kcal 33637kcal 33908kcal 34179kcal 34450kcal 34722kcal 34993kcal 35264kcal 35536kcal 35807kcal 36078kcal 36349kcal 36621kcal 36892kcal 37163kcal 37434kcal 37706kcal 37977kcal 38248kcal 38519kcal 38791kcal 39062kcal 39333kcal 39605kcal 39876kcal 40147kcal 40418kcal 40690kcal
料理全般 11076kcal 11393kcal 11709kcal 12026kcal 12342kcal 12659kcal 12975kcal 13292kcal 13608kcal 13925kcal 14241kcal 14558kcal 14874kcal 15190kcal 15507kcal 15823kcal 16140kcal 16456kcal 16773kcal 17089kcal 17406kcal 17722kcal 18039kcal 18355kcal 18672kcal 18988kcal 19305kcal 19621kcal 19938kcal 20254kcal 20571kcal 20887kcal 21204kcal 21520kcal 21837kcal 22153kcal 22469kcal 22786kcal 23102kcal 23419kcal 23735kcal 24052kcal 24368kcal 24685kcal 25001kcal 25318kcal 25634kcal 25951kcal 26267kcal 26584kcal 26900kcal 27217kcal 27533kcal 27850kcal 28166kcal 28483kcal 28799kcal 29116kcal 29432kcal 29749kcal 30065kcal 30381kcal 30698kcal 31014kcal 31331kcal 31647kcal 31964kcal 32280kcal 32597kcal 32913kcal 33230kcal 33546kcal 33863kcal 34179kcal 34496kcal 34812kcal 35129kcal 35445kcal 35762kcal 36078kcal 36395kcal 36711kcal 37028kcal 37344kcal 37660kcal 37977kcal 38293kcal 38610kcal 38926kcal 39243kcal 39559kcal 39876kcal 40192kcal 40509kcal 40825kcal 41142kcal 41458kcal 41775kcal 42091kcal 42408kcal 42724kcal 43041kcal 43357kcal 43674kcal 43990kcal 44307kcal 44623kcal 44939kcal 45256kcal 45572kcal 45889kcal 46205kcal 46522kcal 46838kcal 47155kcal 47471kcal
掃除機をかける 10443kcal 10742kcal 11040kcal 11338kcal 11637kcal 11935kcal 12234kcal 12532kcal 12830kcal 13129kcal 13427kcal 13726kcal 14024kcal 14322kcal 14621kcal 14919kcal 15218kcal 15516kcal 15814kcal 16113kcal 16411kcal 16710kcal 17008kcal 17306kcal 17605kcal 17903kcal 18202kcal 18500kcal 18798kcal 19097kcal 19395kcal 19694kcal 19992kcal 20290kcal 20589kcal 20887kcal 21185kcal 21484kcal 21782kcal 22081kcal 22379kcal 22677kcal 22976kcal 23274kcal 23573kcal 23871kcal 24169kcal 24468kcal 24766kcal 25065kcal 25363kcal 25661kcal 25960kcal 26258kcal 26557kcal 26855kcal 27153kcal 27452kcal 27750kcal 28049kcal 28347kcal 28645kcal 28944kcal 29242kcal 29541kcal 29839kcal 30137kcal 30436kcal 30734kcal 31033kcal 31331kcal 31629kcal 31928kcal 32226kcal 32524kcal 32823kcal 33121kcal 33420kcal 33718kcal 34016kcal 34315kcal 34613kcal 34912kcal 35210kcal 35508kcal 35807kcal 36105kcal 36404kcal 36702kcal 37000kcal 37299kcal 37597kcal 37896kcal 38194kcal 38492kcal 38791kcal 39089kcal 39388kcal 39686kcal 39984kcal 40283kcal 40581kcal 40880kcal 41178kcal 41476kcal 41775kcal 42073kcal 42371kcal 42670kcal 42968kcal 43267kcal 43565kcal 43863kcal 44162kcal 44460kcal 44759kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11076kcal 11393kcal 11709kcal 12026kcal 12342kcal 12659kcal 12975kcal 13292kcal 13608kcal 13925kcal 14241kcal 14558kcal 14874kcal 15190kcal 15507kcal 15823kcal 16140kcal 16456kcal 16773kcal 17089kcal 17406kcal 17722kcal 18039kcal 18355kcal 18672kcal 18988kcal 19305kcal 19621kcal 19938kcal 20254kcal 20571kcal 20887kcal 21204kcal 21520kcal 21837kcal 22153kcal 22469kcal 22786kcal 23102kcal 23419kcal 23735kcal 24052kcal 24368kcal 24685kcal 25001kcal 25318kcal 25634kcal 25951kcal 26267kcal 26584kcal 26900kcal 27217kcal 27533kcal 27850kcal 28166kcal 28483kcal 28799kcal 29116kcal 29432kcal 29749kcal 30065kcal 30381kcal 30698kcal 31014kcal 31331kcal 31647kcal 31964kcal 32280kcal 32597kcal 32913kcal 33230kcal 33546kcal 33863kcal 34179kcal 34496kcal 34812kcal 35129kcal 35445kcal 35762kcal 36078kcal 36395kcal 36711kcal 37028kcal 37344kcal 37660kcal 37977kcal 38293kcal 38610kcal 38926kcal 39243kcal 39559kcal 39876kcal 40192kcal 40509kcal 40825kcal 41142kcal 41458kcal 41775kcal 42091kcal 42408kcal 42724kcal 43041kcal 43357kcal 43674kcal 43990kcal 44307kcal 44623kcal 44939kcal 45256kcal 45572kcal 45889kcal 46205kcal 46522kcal 46838kcal 47155kcal 47471kcal
部屋の片づけ全般 15190kcal 15625kcal 16059kcal 16493kcal 16927kcal 17361kcal 17795kcal 18229kcal 18663kcal 19097kcal 19531kcal 19965kcal 20399kcal 20833kcal 21267kcal 21701kcal 22135kcal 22569kcal 23003kcal 23437kcal 23871kcal 24305kcal 24739kcal 25173kcal 25607kcal 26041kcal 26475kcal 26909kcal 27343kcal 27777kcal 28211kcal 28645kcal 29079kcal 29513kcal 29947kcal 30381kcal 30815kcal 31250kcal 31684kcal 32118kcal 32552kcal 32986kcal 33420kcal 33854kcal 34288kcal 34722kcal 35156kcal 35590kcal 36024kcal 36458kcal 36892kcal 37326kcal 37760kcal 38194kcal 38628kcal 39062kcal 39496kcal 39930kcal 40364kcal 40798kcal 41232kcal 41666kcal 42100kcal 42534kcal 42968kcal 43402kcal 43836kcal 44270kcal 44704kcal 45138kcal 45572kcal 46006kcal 46440kcal 46875kcal 47309kcal 47743kcal 48177kcal 48611kcal 49045kcal 49479kcal 49913kcal 50347kcal 50781kcal 51215kcal 51649kcal 52083kcal 52517kcal 52951kcal 53385kcal 53819kcal 54253kcal 54687kcal 55121kcal 55555kcal 55989kcal 56423kcal 56857kcal 57291kcal 57725kcal 58159kcal 58593kcal 59027kcal 59461kcal 59895kcal 60329kcal 60763kcal 61197kcal 61631kcal 62066kcal 62500kcal 62934kcal 63368kcal 63802kcal 64236kcal 64670kcal 65104kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6329kcal 6510kcal 6691kcal 6872kcal 7052kcal 7233kcal 7414kcal 7595kcal 7776kcal 7957kcal 8138kcal 8318kcal 8499kcal 8680kcal 8861kcal 9042kcal 9223kcal 9403kcal 9584kcal 9765kcal 9946kcal 10127kcal 10308kcal 10489kcal 10669kcal 10850kcal 11031kcal 11212kcal 11393kcal 11574kcal 11754kcal 11935kcal 12116kcal 12297kcal 12478kcal 12659kcal 12839kcal 13020kcal 13201kcal 13382kcal 13563kcal 13744kcal 13925kcal 14105kcal 14286kcal 14467kcal 14648kcal 14829kcal 15010kcal 15190kcal 15371kcal 15552kcal 15733kcal 15914kcal 16095kcal 16276kcal 16456kcal 16637kcal 16818kcal 16999kcal 17180kcal 17361kcal 17541kcal 17722kcal 17903kcal 18084kcal 18265kcal 18446kcal 18627kcal 18807kcal 18988kcal 19169kcal 19350kcal 19531kcal 19712kcal 19892kcal 20073kcal 20254kcal 20435kcal 20616kcal 20797kcal 20978kcal 21158kcal 21339kcal 21520kcal 21701kcal 21882kcal 22063kcal 22243kcal 22424kcal 22605kcal 22786kcal 22967kcal 23148kcal 23329kcal 23509kcal 23690kcal 23871kcal 24052kcal 24233kcal 24414kcal 24594kcal 24775kcal 24956kcal 25137kcal 25318kcal 25499kcal 25679kcal 25860kcal 26041kcal 26222kcal 26403kcal 26584kcal 26765kcal 26945kcal 27126kcal
トイレ 5696kcal 5859kcal 6022kcal 6184kcal 6347kcal 6510kcal 6673kcal 6835kcal 6998kcal 7161kcal 7324kcal 7486kcal 7649kcal 7812kcal 7975kcal 8138kcal 8300kcal 8463kcal 8626kcal 8789kcal 8951kcal 9114kcal 9277kcal 9440kcal 9602kcal 9765kcal 9928kcal 10091kcal 10253kcal 10416kcal 10579kcal 10742kcal 10904kcal 11067kcal 11230kcal 11393kcal 11555kcal 11718kcal 11881kcal 12044kcal 12207kcal 12369kcal 12532kcal 12695kcal 12858kcal 13020kcal 13183kcal 13346kcal 13509kcal 13671kcal 13834kcal 13997kcal 14160kcal 14322kcal 14485kcal 14648kcal 14811kcal 14973kcal 15136kcal 15299kcal 15462kcal 15625kcal 15787kcal 15950kcal 16113kcal 16276kcal 16438kcal 16601kcal 16764kcal 16927kcal 17089kcal 17252kcal 17415kcal 17578kcal 17740kcal 17903kcal 18066kcal 18229kcal 18391kcal 18554kcal 18717kcal 18880kcal 19042kcal 19205kcal 19368kcal 19531kcal 19694kcal 19856kcal 20019kcal 20182kcal 20345kcal 20507kcal 20670kcal 20833kcal 20996kcal 21158kcal 21321kcal 21484kcal 21647kcal 21809kcal 21972kcal 22135kcal 22298kcal 22460kcal 22623kcal 22786kcal 22949kcal 23111kcal 23274kcal 23437kcal 23600kcal 23763kcal 23925kcal 24088kcal 24251kcal 24414kcal
風呂でシャワー 6329kcal 6510kcal 6691kcal 6872kcal 7052kcal 7233kcal 7414kcal 7595kcal 7776kcal 7957kcal 8138kcal 8318kcal 8499kcal 8680kcal 8861kcal 9042kcal 9223kcal 9403kcal 9584kcal 9765kcal 9946kcal 10127kcal 10308kcal 10489kcal 10669kcal 10850kcal 11031kcal 11212kcal 11393kcal 11574kcal 11754kcal 11935kcal 12116kcal 12297kcal 12478kcal 12659kcal 12839kcal 13020kcal 13201kcal 13382kcal 13563kcal 13744kcal 13925kcal 14105kcal 14286kcal 14467kcal 14648kcal 14829kcal 15010kcal 15190kcal 15371kcal 15552kcal 15733kcal 15914kcal 16095kcal 16276kcal 16456kcal 16637kcal 16818kcal 16999kcal 17180kcal 17361kcal 17541kcal 17722kcal 17903kcal 18084kcal 18265kcal 18446kcal 18627kcal 18807kcal 18988kcal 19169kcal 19350kcal 19531kcal 19712kcal 19892kcal 20073kcal 20254kcal 20435kcal 20616kcal 20797kcal 20978kcal 21158kcal 21339kcal 21520kcal 21701kcal 21882kcal 22063kcal 22243kcal 22424kcal 22605kcal 22786kcal 22967kcal 23148kcal 23329kcal 23509kcal 23690kcal 23871kcal 24052kcal 24233kcal 24414kcal 24594kcal 24775kcal 24956kcal 25137kcal 25318kcal 25499kcal 25679kcal 25860kcal 26041kcal 26222kcal 26403kcal 26584kcal 26765kcal 26945kcal 27126kcal
風呂で入浴 4747kcal 4882kcal 5018kcal 5154kcal 5289kcal 5425kcal 5560kcal 5696kcal 5832kcal 5967kcal 6103kcal 6239kcal 6374kcal 6510kcal 6646kcal 6781kcal 6917kcal 7052kcal 7188kcal 7324kcal 7459kcal 7595kcal 7731kcal 7866kcal 8002kcal 8138kcal 8273kcal 8409kcal 8544kcal 8680kcal 8816kcal 8951kcal 9087kcal 9223kcal 9358kcal 9494kcal 9629kcal 9765kcal 9901kcal 10036kcal 10172kcal 10308kcal 10443kcal 10579kcal 10715kcal 10850kcal 10986kcal 11121kcal 11257kcal 11393kcal 11528kcal 11664kcal 11800kcal 11935kcal 12071kcal 12207kcal 12342kcal 12478kcal 12613kcal 12749kcal 12885kcal 13020kcal 13156kcal 13292kcal 13427kcal 13563kcal 13699kcal 13834kcal 13970kcal 14105kcal 14241kcal 14377kcal 14512kcal 14648kcal 14784kcal 14919kcal 15055kcal 15190kcal 15326kcal 15462kcal 15597kcal 15733kcal 15869kcal 16004kcal 16140kcal 16276kcal 16411kcal 16547kcal 16682kcal 16818kcal 16954kcal 17089kcal 17225kcal 17361kcal 17496kcal 17632kcal 17768kcal 17903kcal 18039kcal 18174kcal 18310kcal 18446kcal 18581kcal 18717kcal 18853kcal 18988kcal 19124kcal 19259kcal 19395kcal 19531kcal 19666kcal 19802kcal 19938kcal 20073kcal 20209kcal 20345kcal
デスクワーク 4114kcal 4231kcal 4349kcal 4466kcal 4584kcal 4701kcal 4819kcal 4937kcal 5054kcal 5172kcal 5289kcal 5407kcal 5524kcal 5642kcal 5759kcal 5877kcal 5995kcal 6112kcal 6230kcal 6347kcal 6465kcal 6582kcal 6700kcal 6817kcal 6935kcal 7052kcal 7170kcal 7288kcal 7405kcal 7523kcal 7640kcal 7758kcal 7875kcal 7993kcal 8110kcal 8228kcal 8345kcal 8463kcal 8581kcal 8698kcal 8816kcal 8933kcal 9051kcal 9168kcal 9286kcal 9403kcal 9521kcal 9639kcal 9756kcal 9874kcal 9991kcal 10109kcal 10226kcal 10344kcal 10461kcal 10579kcal 10696kcal 10814kcal 10932kcal 11049kcal 11167kcal 11284kcal 11402kcal 11519kcal 11637kcal 11754kcal 11872kcal 11990kcal 12107kcal 12225kcal 12342kcal 12460kcal 12577kcal 12695kcal 12812kcal 12930kcal 13047kcal 13165kcal 13283kcal 13400kcal 13518kcal 13635kcal 13753kcal 13870kcal 13988kcal 14105kcal 14223kcal 14341kcal 14458kcal 14576kcal 14693kcal 14811kcal 14928kcal 15046kcal 15163kcal 15281kcal 15398kcal 15516kcal 15634kcal 15751kcal 15869kcal 15986kcal 16104kcal 16221kcal 16339kcal 16456kcal 16574kcal 16691kcal 16809kcal 16927kcal 17044kcal 17162kcal 17279kcal 17397kcal 17514kcal 17632kcal
立って仕事をする 5696kcal 5859kcal 6022kcal 6184kcal 6347kcal 6510kcal 6673kcal 6835kcal 6998kcal 7161kcal 7324kcal 7486kcal 7649kcal 7812kcal 7975kcal 8138kcal 8300kcal 8463kcal 8626kcal 8789kcal 8951kcal 9114kcal 9277kcal 9440kcal 9602kcal 9765kcal 9928kcal 10091kcal 10253kcal 10416kcal 10579kcal 10742kcal 10904kcal 11067kcal 11230kcal 11393kcal 11555kcal 11718kcal 11881kcal 12044kcal 12207kcal 12369kcal 12532kcal 12695kcal 12858kcal 13020kcal 13183kcal 13346kcal 13509kcal 13671kcal 13834kcal 13997kcal 14160kcal 14322kcal 14485kcal 14648kcal 14811kcal 14973kcal 15136kcal 15299kcal 15462kcal 15625kcal 15787kcal 15950kcal 16113kcal 16276kcal 16438kcal 16601kcal 16764kcal 16927kcal 17089kcal 17252kcal 17415kcal 17578kcal 17740kcal 17903kcal 18066kcal 18229kcal 18391kcal 18554kcal 18717kcal 18880kcal 19042kcal 19205kcal 19368kcal 19531kcal 19694kcal 19856kcal 20019kcal 20182kcal 20345kcal 20507kcal 20670kcal 20833kcal 20996kcal 21158kcal 21321kcal 21484kcal 21647kcal 21809kcal 21972kcal 22135kcal 22298kcal 22460kcal 22623kcal 22786kcal 22949kcal 23111kcal 23274kcal 23437kcal 23600kcal 23763kcal 23925kcal 24088kcal 24251kcal 24414kcal
体をよく動かす仕事 9494kcal 9765kcal 10036kcal 10308kcal 10579kcal 10850kcal 11121kcal 11393kcal 11664kcal 11935kcal 12207kcal 12478kcal 12749kcal 13020kcal 13292kcal 13563kcal 13834kcal 14105kcal 14377kcal 14648kcal 14919kcal 15190kcal 15462kcal 15733kcal 16004kcal 16276kcal 16547kcal 16818kcal 17089kcal 17361kcal 17632kcal 17903kcal 18174kcal 18446kcal 18717kcal 18988kcal 19259kcal 19531kcal 19802kcal 20073kcal 20345kcal 20616kcal 20887kcal 21158kcal 21430kcal 21701kcal 21972kcal 22243kcal 22515kcal 22786kcal 23057kcal 23329kcal 23600kcal 23871kcal 24142kcal 24414kcal 24685kcal 24956kcal 25227kcal 25499kcal 25770kcal 26041kcal 26312kcal 26584kcal 26855kcal 27126kcal 27398kcal 27669kcal 27940kcal 28211kcal 28483kcal 28754kcal 29025kcal 29296kcal 29568kcal 29839kcal 30110kcal 30381kcal 30653kcal 30924kcal 31195kcal 31467kcal 31738kcal 32009kcal 32280kcal 32552kcal 32823kcal 33094kcal 33365kcal 33637kcal 33908kcal 34179kcal 34450kcal 34722kcal 34993kcal 35264kcal 35536kcal 35807kcal 36078kcal 36349kcal 36621kcal 36892kcal 37163kcal 37434kcal 37706kcal 37977kcal 38248kcal 38519kcal 38791kcal 39062kcal 39333kcal 39605kcal 39876kcal 40147kcal 40418kcal 40690kcal
電車バスに乗車 4114kcal 4231kcal 4349kcal 4466kcal 4584kcal 4701kcal 4819kcal 4937kcal 5054kcal 5172kcal 5289kcal 5407kcal 5524kcal 5642kcal 5759kcal 5877kcal 5995kcal 6112kcal 6230kcal 6347kcal 6465kcal 6582kcal 6700kcal 6817kcal 6935kcal 7052kcal 7170kcal 7288kcal 7405kcal 7523kcal 7640kcal 7758kcal 7875kcal 7993kcal 8110kcal 8228kcal 8345kcal 8463kcal 8581kcal 8698kcal 8816kcal 8933kcal 9051kcal 9168kcal 9286kcal 9403kcal 9521kcal 9639kcal 9756kcal 9874kcal 9991kcal 10109kcal 10226kcal 10344kcal 10461kcal 10579kcal 10696kcal 10814kcal 10932kcal 11049kcal 11167kcal 11284kcal 11402kcal 11519kcal 11637kcal 11754kcal 11872kcal 11990kcal 12107kcal 12225kcal 12342kcal 12460kcal 12577kcal 12695kcal 12812kcal 12930kcal 13047kcal 13165kcal 13283kcal 13400kcal 13518kcal 13635kcal 13753kcal 13870kcal 13988kcal 14105kcal 14223kcal 14341kcal 14458kcal 14576kcal 14693kcal 14811kcal 14928kcal 15046kcal 15163kcal 15281kcal 15398kcal 15516kcal 15634kcal 15751kcal 15869kcal 15986kcal 16104kcal 16221kcal 16339kcal 16456kcal 16574kcal 16691kcal 16809kcal 16927kcal 17044kcal 17162kcal 17279kcal 17397kcal 17514kcal 17632kcal
自動車を運転 7911kcal 8138kcal 8364kcal 8590kcal 8816kcal 9042kcal 9268kcal 9494kcal 9720kcal 9946kcal 10172kcal 10398kcal 10624kcal 10850kcal 11076kcal 11302kcal 11528kcal 11754kcal 11980kcal 12207kcal 12433kcal 12659kcal 12885kcal 13111kcal 13337kcal 13563kcal 13789kcal 14015kcal 14241kcal 14467kcal 14693kcal 14919kcal 15145kcal 15371kcal 15597kcal 15823kcal 16049kcal 16276kcal 16502kcal 16728kcal 16954kcal 17180kcal 17406kcal 17632kcal 17858kcal 18084kcal 18310kcal 18536kcal 18762kcal 18988kcal 19214kcal 19440kcal 19666kcal 19892kcal 20119kcal 20345kcal 20571kcal 20797kcal 21023kcal 21249kcal 21475kcal 21701kcal 21927kcal 22153kcal 22379kcal 22605kcal 22831kcal 23057kcal 23283kcal 23509kcal 23735kcal 23961kcal 24188kcal 24414kcal 24640kcal 24866kcal 25092kcal 25318kcal 25544kcal 25770kcal 25996kcal 26222kcal 26448kcal 26674kcal 26900kcal 27126kcal 27352kcal 27578kcal 27804kcal 28030kcal 28257kcal 28483kcal 28709kcal 28935kcal 29161kcal 29387kcal 29613kcal 29839kcal 30065kcal 30291kcal 30517kcal 30743kcal 30969kcal 31195kcal 31421kcal 31647kcal 31873kcal 32099kcal 32326kcal 32552kcal 32778kcal 33004kcal 33230kcal 33456kcal 33682kcal 33908kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43674kcal 44921kcal 46169kcal 47417kcal 48665kcal 49913kcal 51161kcal 52408kcal 53656kcal 54904kcal 56152kcal 57400kcal 58648kcal 59895kcal 61143kcal 62391kcal 63639kcal 64887kcal 66135kcal 67382kcal 68630kcal 69878kcal 71126kcal 72374kcal 73621kcal 74869kcal 76117kcal 77365kcal 78613kcal 79861kcal 81108kcal 82356kcal 83604kcal 84852kcal 86100kcal 87348kcal 88595kcal 89843kcal 91091kcal 92339kcal 93587kcal 94835kcal 96082kcal 97330kcal 98578kcal 99826kcal 101074kcal 102322kcal 103569kcal 104817kcal 106065kcal 107313kcal 108561kcal 109809kcal 111056kcal 112304kcal 113552kcal 114800kcal 116048kcal 117296kcal 118543kcal 119791kcal 121039kcal 122287kcal 123535kcal 124783kcal 126030kcal 127278kcal 128526kcal 129774kcal 131022kcal 132270kcal 133517kcal 134765kcal 136013kcal 137261kcal 138509kcal 139757kcal 141004kcal 142252kcal 143500kcal 144748kcal 145996kcal 147243kcal 148491kcal 149739kcal 150987kcal 152235kcal 153483kcal 154730kcal 155978kcal 157226kcal 158474kcal 159722kcal 160970kcal 162217kcal 163465kcal 164713kcal 165961kcal 167209kcal 168457kcal 169704kcal 170952kcal 172200kcal 173448kcal 174696kcal 175944kcal 177191kcal 178439kcal 179687kcal 180935kcal 182183kcal 183431kcal 184678kcal 185926kcal 187174kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38926kcal 40039kcal 41151kcal 42263kcal 43375kcal 44487kcal 45600kcal 46712kcal 47824kcal 48936kcal 50048kcal 51161kcal 52273kcal 53385kcal 54497kcal 55609kcal 56722kcal 57834kcal 58946kcal 60058kcal 61170kcal 62283kcal 63395kcal 64507kcal 65619kcal 66731kcal 67844kcal 68956kcal 70068kcal 71180kcal 72292kcal 73404kcal 74517kcal 75629kcal 76741kcal 77853kcal 78965kcal 80078kcal 81190kcal 82302kcal 83414kcal 84526kcal 85639kcal 86751kcal 87863kcal 88975kcal 90087kcal 91200kcal 92312kcal 93424kcal 94536kcal 95648kcal 96761kcal 97873kcal 98985kcal 100097kcal 101209kcal 102322kcal 103434kcal 104546kcal 105658kcal 106770kcal 107883kcal 108995kcal 110107kcal 111219kcal 112331kcal 113444kcal 114556kcal 115668kcal 116780kcal 117892kcal 119005kcal 120117kcal 121229kcal 122341kcal 123453kcal 124566kcal 125678kcal 126790kcal 127902kcal 129014kcal 130127kcal 131239kcal 132351kcal 133463kcal 134575kcal 135688kcal 136800kcal 137912kcal 139024kcal 140136kcal 141248kcal 142361kcal 143473kcal 144585kcal 145697kcal 146809kcal 147922kcal 149034kcal 150146kcal 151258kcal 152370kcal 153483kcal 154595kcal 155707kcal 156819kcal 157931kcal 159044kcal 160156kcal 161268kcal 162380kcal 163492kcal 164605kcal 165717kcal 166829kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37344kcal 38411kcal 39478kcal 40545kcal 41612kcal 42679kcal 43746kcal 44813kcal 45880kcal 46947kcal 48014kcal 49081kcal 50148kcal 51215kcal 52282kcal 53349kcal 54416kcal 55483kcal 56550kcal 57617kcal 58684kcal 59751kcal 60818kcal 61885kcal 62952kcal 64019kcal 65086kcal 66153kcal 67220kcal 68287kcal 69354kcal 70421kcal 71488kcal 72555kcal 73621kcal 74688kcal 75755kcal 76822kcal 77889kcal 78956kcal 80023kcal 81090kcal 82157kcal 83224kcal 84291kcal 85358kcal 86425kcal 87492kcal 88559kcal 89626kcal 90693kcal 91760kcal 92827kcal 93894kcal 94961kcal 96028kcal 97095kcal 98162kcal 99229kcal 100296kcal 101363kcal 102430kcal 103497kcal 104564kcal 105631kcal 106698kcal 107765kcal 108832kcal 109899kcal 110966kcal 112033kcal 113100kcal 114167kcal 115234kcal 116301kcal 117368kcal 118435kcal 119502kcal 120569kcal 121636kcal 122703kcal 123770kcal 124837kcal 125904kcal 126971kcal 128038kcal 129105kcal 130172kcal 131239kcal 132306kcal 133373kcal 134440kcal 135507kcal 136574kcal 137641kcal 138708kcal 139775kcal 140842kcal 141909kcal 142976kcal 144043kcal 145110kcal 146177kcal 147243kcal 148310kcal 149377kcal 150444kcal 151511kcal 152578kcal 153645kcal 154712kcal 155779kcal 156846kcal 157913kcal 158980kcal 160047kcal
水泳
(速め:全般)		 31647kcal 32552kcal 33456kcal 34360kcal 35264kcal 36169kcal 37073kcal 37977kcal 38881kcal 39785kcal 40690kcal 41594kcal 42498kcal 43402kcal 44307kcal 45211kcal 46115kcal 47019kcal 47923kcal 48828kcal 49732kcal 50636kcal 51540kcal 52445kcal 53349kcal 54253kcal 55157kcal 56061kcal 56966kcal 57870kcal 58774kcal 59678kcal 60583kcal 61487kcal 62391kcal 63295kcal 64199kcal 65104kcal 66008kcal 66912kcal 67816kcal 68721kcal 69625kcal 70529kcal 71433kcal 72338kcal 73242kcal 74146kcal 75050kcal 75954kcal 76859kcal 77763kcal 78667kcal 79571kcal 80476kcal 81380kcal 82284kcal 83188kcal 84092kcal 84997kcal 85901kcal 86805kcal 87709kcal 88614kcal 89518kcal 90422kcal 91326kcal 92230kcal 93135kcal 94039kcal 94943kcal 95847kcal 96752kcal 97656kcal 98560kcal 99464kcal 100368kcal 101273kcal 102177kcal 103081kcal 103985kcal 104890kcal 105794kcal 106698kcal 107602kcal 108506kcal 109411kcal 110315kcal 111219kcal 112123kcal 113028kcal 113932kcal 114836kcal 115740kcal 116645kcal 117549kcal 118453kcal 119357kcal 120261kcal 121166kcal 122070kcal 122974kcal 123878kcal 124783kcal 125687kcal 126591kcal 127495kcal 128399kcal 129304kcal 130208kcal 131112kcal 132016kcal 132921kcal 133825kcal 134729kcal 135633kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31647kcal 32552kcal 33456kcal 34360kcal 35264kcal 36169kcal 37073kcal 37977kcal 38881kcal 39785kcal 40690kcal 41594kcal 42498kcal 43402kcal 44307kcal 45211kcal 46115kcal 47019kcal 47923kcal 48828kcal 49732kcal 50636kcal 51540kcal 52445kcal 53349kcal 54253kcal 55157kcal 56061kcal 56966kcal 57870kcal 58774kcal 59678kcal 60583kcal 61487kcal 62391kcal 63295kcal 64199kcal 65104kcal 66008kcal 66912kcal 67816kcal 68721kcal 69625kcal 70529kcal 71433kcal 72338kcal 73242kcal 74146kcal 75050kcal 75954kcal 76859kcal 77763kcal 78667kcal 79571kcal 80476kcal 81380kcal 82284kcal 83188kcal 84092kcal 84997kcal 85901kcal 86805kcal 87709kcal 88614kcal 89518kcal 90422kcal 91326kcal 92230kcal 93135kcal 94039kcal 94943kcal 95847kcal 96752kcal 97656kcal 98560kcal 99464kcal 100368kcal 101273kcal 102177kcal 103081kcal 103985kcal 104890kcal 105794kcal 106698kcal 107602kcal 108506kcal 109411kcal 110315kcal 111219kcal 112123kcal 113028kcal 113932kcal 114836kcal 115740kcal 116645kcal 117549kcal 118453kcal 119357kcal 120261kcal 121166kcal 122070kcal 122974kcal 123878kcal 124783kcal 125687kcal 126591kcal 127495kcal 128399kcal 129304kcal 130208kcal 131112kcal 132016kcal 132921kcal 133825kcal 134729kcal 135633kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31647kcal 32552kcal 33456kcal 34360kcal 35264kcal 36169kcal 37073kcal 37977kcal 38881kcal 39785kcal 40690kcal 41594kcal 42498kcal 43402kcal 44307kcal 45211kcal 46115kcal 47019kcal 47923kcal 48828kcal 49732kcal 50636kcal 51540kcal 52445kcal 53349kcal 54253kcal 55157kcal 56061kcal 56966kcal 57870kcal 58774kcal 59678kcal 60583kcal 61487kcal 62391kcal 63295kcal 64199kcal 65104kcal 66008kcal 66912kcal 67816kcal 68721kcal 69625kcal 70529kcal 71433kcal 72338kcal 73242kcal 74146kcal 75050kcal 75954kcal 76859kcal 77763kcal 78667kcal 79571kcal 80476kcal 81380kcal 82284kcal 83188kcal 84092kcal 84997kcal 85901kcal 86805kcal 87709kcal 88614kcal 89518kcal 90422kcal 91326kcal 92230kcal 93135kcal 94039kcal 94943kcal 95847kcal 96752kcal 97656kcal 98560kcal 99464kcal 100368kcal 101273kcal 102177kcal 103081kcal 103985kcal 104890kcal 105794kcal 106698kcal 107602kcal 108506kcal 109411kcal 110315kcal 111219kcal 112123kcal 113028kcal 113932kcal 114836kcal 115740kcal 116645kcal 117549kcal 118453kcal 119357kcal 120261kcal 121166kcal 122070kcal 122974kcal 123878kcal 124783kcal 125687kcal 126591kcal 127495kcal 128399kcal 129304kcal 130208kcal 131112kcal 132016kcal 132921kcal 133825kcal 134729kcal 135633kcal
ダンス
激しい		 28483kcal 29296kcal 30110kcal 30924kcal 31738kcal 32552kcal 33365kcal 34179kcal 34993kcal 35807kcal 36621kcal 37434kcal 38248kcal 39062kcal 39876kcal 40690kcal 41503kcal 42317kcal 43131kcal 43945kcal 44759kcal 45572kcal 46386kcal 47200kcal 48014kcal 48828kcal 49641kcal 50455kcal 51269kcal 52083kcal 52897kcal 53710kcal 54524kcal 55338kcal 56152kcal 56966kcal 57779kcal 58593kcal 59407kcal 60221kcal 61035kcal 61848kcal 62662kcal 63476kcal 64290kcal 65104kcal 65918kcal 66731kcal 67545kcal 68359kcal 69173kcal 69987kcal 70800kcal 71614kcal 72428kcal 73242kcal 74056kcal 74869kcal 75683kcal 76497kcal 77311kcal 78125kcal 78938kcal 79752kcal 80566kcal 81380kcal 82194kcal 83007kcal 83821kcal 84635kcal 85449kcal 86263kcal 87076kcal 87890kcal 88704kcal 89518kcal 90332kcal 91145kcal 91959kcal 92773kcal 93587kcal 94401kcal 95214kcal 96028kcal 96842kcal 97656kcal 98470kcal 99283kcal 100097kcal 100911kcal 101725kcal 102539kcal 103352kcal 104166kcal 104980kcal 105794kcal 106608kcal 107421kcal 108235kcal 109049kcal 109863kcal 110677kcal 111490kcal 112304kcal 113118kcal 113932kcal 114746kcal 115559kcal 116373kcal 117187kcal 118001kcal 118815kcal 119628kcal 120442kcal 121256kcal 122070kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27850kcal 28645kcal 29441kcal 30237kcal 31033kcal 31828kcal 32624kcal 33420kcal 34215kcal 35011kcal 35807kcal 36603kcal 37398kcal 38194kcal 38990kcal 39785kcal 40581kcal 41377kcal 42173kcal 42968kcal 43764kcal 44560kcal 45355kcal 46151kcal 46947kcal 47743kcal 48538kcal 49334kcal 50130kcal 50925kcal 51721kcal 52517kcal 53313kcal 54108kcal 54904kcal 55700kcal 56495kcal 57291kcal 58087kcal 58883kcal 59678kcal 60474kcal 61270kcal 62066kcal 62861kcal 63657kcal 64453kcal 65248kcal 66044kcal 66840kcal 67636kcal 68431kcal 69227kcal 70023kcal 70818kcal 71614kcal 72410kcal 73206kcal 74001kcal 74797kcal 75593kcal 76388kcal 77184kcal 77980kcal 78776kcal 79571kcal 80367kcal 81163kcal 81958kcal 82754kcal 83550kcal 84346kcal 85141kcal 85937kcal 86733kcal 87528kcal 88324kcal 89120kcal 89916kcal 90711kcal 91507kcal 92303kcal 93099kcal 93894kcal 94690kcal 95486kcal 96281kcal 97077kcal 97873kcal 98669kcal 99464kcal 100260kcal 101056kcal 101851kcal 102647kcal 103443kcal 104239kcal 105034kcal 105830kcal 106626kcal 107421kcal 108217kcal 109013kcal 109809kcal 110604kcal 111400kcal 112196kcal 112991kcal 113787kcal 114583kcal 115379kcal 116174kcal 116970kcal 117766kcal 118561kcal 119357kcal
水泳
(普通:全般)		 26267kcal 27018kcal 27768kcal 28519kcal 29269kcal 30020kcal 30770kcal 31521kcal 32271kcal 33022kcal 33772kcal 34523kcal 35273kcal 36024kcal 36774kcal 37525kcal 38275kcal 39026kcal 39776kcal 40527kcal 41277kcal 42028kcal 42778kcal 43529kcal 44279kcal 45030kcal 45780kcal 46531kcal 47281kcal 48032kcal 48782kcal 49533kcal 50283kcal 51034kcal 51784kcal 52535kcal 53285kcal 54036kcal 54786kcal 55537kcal 56288kcal 57038kcal 57789kcal 58539kcal 59290kcal 60040kcal 60791kcal 61541kcal 62292kcal 63042kcal 63793kcal 64543kcal 65294kcal 66044kcal 66795kcal 67545kcal 68296kcal 69046kcal 69797kcal 70547kcal 71298kcal 72048kcal 72799kcal 73549kcal 74300kcal 75050kcal 75801kcal 76551kcal 77302kcal 78052kcal 78803kcal 79553kcal 80304kcal 81054kcal 81805kcal 82555kcal 83306kcal 84056kcal 84807kcal 85557kcal 86308kcal 87058kcal 87809kcal 88559kcal 89310kcal 90060kcal 90811kcal 91561kcal 92312kcal 93062kcal 93813kcal 94563kcal 95314kcal 96064kcal 96815kcal 97565kcal 98316kcal 99066kcal 99817kcal 100567kcal 101318kcal 102068kcal 102819kcal 103569kcal 104320kcal 105070kcal 105821kcal 106571kcal 107322kcal 108072kcal 108823kcal 109573kcal 110324kcal 111074kcal 111825kcal 112576kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25318kcal 26041kcal 26765kcal 27488kcal 28211kcal 28935kcal 29658kcal 30381kcal 31105kcal 31828kcal 32552kcal 33275kcal 33998kcal 34722kcal 35445kcal 36169kcal 36892kcal 37615kcal 38339kcal 39062kcal 39785kcal 40509kcal 41232kcal 41956kcal 42679kcal 43402kcal 44126kcal 44849kcal 45572kcal 46296kcal 47019kcal 47743kcal 48466kcal 49189kcal 49913kcal 50636kcal 51359kcal 52083kcal 52806kcal 53530kcal 54253kcal 54976kcal 55700kcal 56423kcal 57147kcal 57870kcal 58593kcal 59317kcal 60040kcal 60763kcal 61487kcal 62210kcal 62934kcal 63657kcal 64380kcal 65104kcal 65827kcal 66550kcal 67274kcal 67997kcal 68721kcal 69444kcal 70167kcal 70891kcal 71614kcal 72338kcal 73061kcal 73784kcal 74508kcal 75231kcal 75954kcal 76678kcal 77401kcal 78125kcal 78848kcal 79571kcal 80295kcal 81018kcal 81741kcal 82465kcal 83188kcal 83912kcal 84635kcal 85358kcal 86082kcal 86805kcal 87528kcal 88252kcal 88975kcal 89699kcal 90422kcal 91145kcal 91869kcal 92592kcal 93316kcal 94039kcal 94762kcal 95486kcal 96209kcal 96932kcal 97656kcal 98379kcal 99103kcal 99826kcal 100549kcal 101273kcal 101996kcal 102719kcal 103443kcal 104166kcal 104890kcal 105613kcal 106336kcal 107060kcal 107783kcal 108506kcal
山登り 25318kcal 26041kcal 26765kcal 27488kcal 28211kcal 28935kcal 29658kcal 30381kcal 31105kcal 31828kcal 32552kcal 33275kcal 33998kcal 34722kcal 35445kcal 36169kcal 36892kcal 37615kcal 38339kcal 39062kcal 39785kcal 40509kcal 41232kcal 41956kcal 42679kcal 43402kcal 44126kcal 44849kcal 45572kcal 46296kcal 47019kcal 47743kcal 48466kcal 49189kcal 49913kcal 50636kcal 51359kcal 52083kcal 52806kcal 53530kcal 54253kcal 54976kcal 55700kcal 56423kcal 57147kcal 57870kcal 58593kcal 59317kcal 60040kcal 60763kcal 61487kcal 62210kcal 62934kcal 63657kcal 64380kcal 65104kcal 65827kcal 66550kcal 67274kcal 67997kcal 68721kcal 69444kcal 70167kcal 70891kcal 71614kcal 72338kcal 73061kcal 73784kcal 74508kcal 75231kcal 75954kcal 76678kcal 77401kcal 78125kcal 78848kcal 79571kcal 80295kcal 81018kcal 81741kcal 82465kcal 83188kcal 83912kcal 84635kcal 85358kcal 86082kcal 86805kcal 87528kcal 88252kcal 88975kcal 89699kcal 90422kcal 91145kcal 91869kcal 92592kcal 93316kcal 94039kcal 94762kcal 95486kcal 96209kcal 96932kcal 97656kcal 98379kcal 99103kcal 99826kcal 100549kcal 101273kcal 101996kcal 102719kcal 103443kcal 104166kcal 104890kcal 105613kcal 106336kcal 107060kcal 107783kcal 108506kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25318kcal 26041kcal 26765kcal 27488kcal 28211kcal 28935kcal 29658kcal 30381kcal 31105kcal 31828kcal 32552kcal 33275kcal 33998kcal 34722kcal 35445kcal 36169kcal 36892kcal 37615kcal 38339kcal 39062kcal 39785kcal 40509kcal 41232kcal 41956kcal 42679kcal 43402kcal 44126kcal 44849kcal 45572kcal 46296kcal 47019kcal 47743kcal 48466kcal 49189kcal 49913kcal 50636kcal 51359kcal 52083kcal 52806kcal 53530kcal 54253kcal 54976kcal 55700kcal 56423kcal 57147kcal 57870kcal 58593kcal 59317kcal 60040kcal 60763kcal 61487kcal 62210kcal 62934kcal 63657kcal 64380kcal 65104kcal 65827kcal 66550kcal 67274kcal 67997kcal 68721kcal 69444kcal 70167kcal 70891kcal 71614kcal 72338kcal 73061kcal 73784kcal 74508kcal 75231kcal 75954kcal 76678kcal 77401kcal 78125kcal 78848kcal 79571kcal 80295kcal 81018kcal 81741kcal 82465kcal 83188kcal 83912kcal 84635kcal 85358kcal 86082kcal 86805kcal 87528kcal 88252kcal 88975kcal 89699kcal 90422kcal 91145kcal 91869kcal 92592kcal 93316kcal 94039kcal 94762kcal 95486kcal 96209kcal 96932kcal 97656kcal 98379kcal 99103kcal 99826kcal 100549kcal 101273kcal 101996kcal 102719kcal 103443kcal 104166kcal 104890kcal 105613kcal 106336kcal 107060kcal 107783kcal 108506kcal
HIIT
ジャンプあり		 25318kcal 26041kcal 26765kcal 27488kcal 28211kcal 28935kcal 29658kcal 30381kcal 31105kcal 31828kcal 32552kcal 33275kcal 33998kcal 34722kcal 35445kcal 36169kcal 36892kcal 37615kcal 38339kcal 39062kcal 39785kcal 40509kcal 41232kcal 41956kcal 42679kcal 43402kcal 44126kcal 44849kcal 45572kcal 46296kcal 47019kcal 47743kcal 48466kcal 49189kcal 49913kcal 50636kcal 51359kcal 52083kcal 52806kcal 53530kcal 54253kcal 54976kcal 55700kcal 56423kcal 57147kcal 57870kcal 58593kcal 59317kcal 60040kcal 60763kcal 61487kcal 62210kcal 62934kcal 63657kcal 64380kcal 65104kcal 65827kcal 66550kcal 67274kcal 67997kcal 68721kcal 69444kcal 70167kcal 70891kcal 71614kcal 72338kcal 73061kcal 73784kcal 74508kcal 75231kcal 75954kcal 76678kcal 77401kcal 78125kcal 78848kcal 79571kcal 80295kcal 81018kcal 81741kcal 82465kcal 83188kcal 83912kcal 84635kcal 85358kcal 86082kcal 86805kcal 87528kcal 88252kcal 88975kcal 89699kcal 90422kcal 91145kcal 91869kcal 92592kcal 93316kcal 94039kcal 94762kcal 95486kcal 96209kcal 96932kcal 97656kcal 98379kcal 99103kcal 99826kcal 100549kcal 101273kcal 101996kcal 102719kcal 103443kcal 104166kcal 104890kcal 105613kcal 106336kcal 107060kcal 107783kcal 108506kcal
ダンス
普通		 23102kcal 23763kcal 24423kcal 25083kcal 25743kcal 26403kcal 27063kcal 27723kcal 28383kcal 29043kcal 29703kcal 30363kcal 31023kcal 31684kcal 32344kcal 33004kcal 33664kcal 34324kcal 34984kcal 35644kcal 36304kcal 36964kcal 37624kcal 38284kcal 38944kcal 39605kcal 40265kcal 40925kcal 41585kcal 42245kcal 42905kcal 43565kcal 44225kcal 44885kcal 45545kcal 46205kcal 46865kcal 47526kcal 48186kcal 48846kcal 49506kcal 50166kcal 50826kcal 51486kcal 52146kcal 52806kcal 53466kcal 54126kcal 54786kcal 55447kcal 56107kcal 56767kcal 57427kcal 58087kcal 58747kcal 59407kcal 60067kcal 60727kcal 61387kcal 62047kcal 62708kcal 63368kcal 64028kcal 64688kcal 65348kcal 66008kcal 66668kcal 67328kcal 67988kcal 68648kcal 69308kcal 69968kcal 70629kcal 71289kcal 71949kcal 72609kcal 73269kcal 73929kcal 74589kcal 75249kcal 75909kcal 76569kcal 77229kcal 77889kcal 78550kcal 79210kcal 79870kcal 80530kcal 81190kcal 81850kcal 82510kcal 83170kcal 83830kcal 84490kcal 85150kcal 85810kcal 86471kcal 87131kcal 87791kcal 88451kcal 89111kcal 89771kcal 90431kcal 91091kcal 91751kcal 92411kcal 93071kcal 93731kcal 94392kcal 95052kcal 95712kcal 96372kcal 97032kcal 97692kcal 98352kcal 99012kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18988kcal 19531kcal 20073kcal 20616kcal 21158kcal 21701kcal 22243kcal 22786kcal 23329kcal 23871kcal 24414kcal 24956kcal 25499kcal 26041kcal 26584kcal 27126kcal 27669kcal 28211kcal 28754kcal 29296kcal 29839kcal 30381kcal 30924kcal 31467kcal 32009kcal 32552kcal 33094kcal 33637kcal 34179kcal 34722kcal 35264kcal 35807kcal 36349kcal 36892kcal 37434kcal 37977kcal 38519kcal 39062kcal 39605kcal 40147kcal 40690kcal 41232kcal 41775kcal 42317kcal 42860kcal 43402kcal 43945kcal 44487kcal 45030kcal 45572kcal 46115kcal 46658kcal 47200kcal 47743kcal 48285kcal 48828kcal 49370kcal 49913kcal 50455kcal 50998kcal 51540kcal 52083kcal 52625kcal 53168kcal 53710kcal 54253kcal 54796kcal 55338kcal 55881kcal 56423kcal 56966kcal 57508kcal 58051kcal 58593kcal 59136kcal 59678kcal 60221kcal 60763kcal 61306kcal 61848kcal 62391kcal 62934kcal 63476kcal 64019kcal 64561kcal 65104kcal 65646kcal 66189kcal 66731kcal 67274kcal 67816kcal 68359kcal 68901kcal 69444kcal 69987kcal 70529kcal 71072kcal 71614kcal 72157kcal 72699kcal 73242kcal 73784kcal 74327kcal 74869kcal 75412kcal 75954kcal 76497kcal 77039kcal 77582kcal 78125kcal 78667kcal 79210kcal 79752kcal 80295kcal 80837kcal 81380kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18988kcal 19531kcal 20073kcal 20616kcal 21158kcal 21701kcal 22243kcal 22786kcal 23329kcal 23871kcal 24414kcal 24956kcal 25499kcal 26041kcal 26584kcal 27126kcal 27669kcal 28211kcal 28754kcal 29296kcal 29839kcal 30381kcal 30924kcal 31467kcal 32009kcal 32552kcal 33094kcal 33637kcal 34179kcal 34722kcal 35264kcal 35807kcal 36349kcal 36892kcal 37434kcal 37977kcal 38519kcal 39062kcal 39605kcal 40147kcal 40690kcal 41232kcal 41775kcal 42317kcal 42860kcal 43402kcal 43945kcal 44487kcal 45030kcal 45572kcal 46115kcal 46658kcal 47200kcal 47743kcal 48285kcal 48828kcal 49370kcal 49913kcal 50455kcal 50998kcal 51540kcal 52083kcal 52625kcal 53168kcal 53710kcal 54253kcal 54796kcal 55338kcal 55881kcal 56423kcal 56966kcal 57508kcal 58051kcal 58593kcal 59136kcal 59678kcal 60221kcal 60763kcal 61306kcal 61848kcal 62391kcal 62934kcal 63476kcal 64019kcal 64561kcal 65104kcal 65646kcal 66189kcal 66731kcal 67274kcal 67816kcal 68359kcal 68901kcal 69444kcal 69987kcal 70529kcal 71072kcal 71614kcal 72157kcal 72699kcal 73242kcal 73784kcal 74327kcal 74869kcal 75412kcal 75954kcal 76497kcal 77039kcal 77582kcal 78125kcal 78667kcal 79210kcal 79752kcal 80295kcal 80837kcal 81380kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16773kcal 17252kcal 17731kcal 18211kcal 18690kcal 19169kcal 19648kcal 20128kcal 20607kcal 21086kcal 21565kcal 22045kcal 22524kcal 23003kcal 23482kcal 23961kcal 24441kcal 24920kcal 25399kcal 25878kcal 26358kcal 26837kcal 27316kcal 27795kcal 28275kcal 28754kcal 29233kcal 29712kcal 30192kcal 30671kcal 31150kcal 31629kcal 32109kcal 32588kcal 33067kcal 33546kcal 34025kcal 34505kcal 34984kcal 35463kcal 35942kcal 36422kcal 36901kcal 37380kcal 37859kcal 38339kcal 38818kcal 39297kcal 39776kcal 40256kcal 40735kcal 41214kcal 41693kcal 42173kcal 42652kcal 43131kcal 43610kcal 44090kcal 44569kcal 45048kcal 45527kcal 46006kcal 46486kcal 46965kcal 47444kcal 47923kcal 48403kcal 48882kcal 49361kcal 49840kcal 50320kcal 50799kcal 51278kcal 51757kcal 52237kcal 52716kcal 53195kcal 53674kcal 54154kcal 54633kcal 55112kcal 55591kcal 56070kcal 56550kcal 57029kcal 57508kcal 57987kcal 58467kcal 58946kcal 59425kcal 59904kcal 60384kcal 60863kcal 61342kcal 61821kcal 62301kcal 62780kcal 63259kcal 63738kcal 64218kcal 64697kcal 65176kcal 65655kcal 66135kcal 66614kcal 67093kcal 67572kcal 68051kcal 68531kcal 69010kcal 69489kcal 69968kcal 70448kcal 70927kcal 71406kcal 71885kcal
踏み台昇降 15823kcal 16276kcal 16728kcal 17180kcal 17632kcal 18084kcal 18536kcal 18988kcal 19440kcal 19892kcal 20345kcal 20797kcal 21249kcal 21701kcal 22153kcal 22605kcal 23057kcal 23509kcal 23961kcal 24414kcal 24866kcal 25318kcal 25770kcal 26222kcal 26674kcal 27126kcal 27578kcal 28030kcal 28483kcal 28935kcal 29387kcal 29839kcal 30291kcal 30743kcal 31195kcal 31647kcal 32099kcal 32552kcal 33004kcal 33456kcal 33908kcal 34360kcal 34812kcal 35264kcal 35716kcal 36169kcal 36621kcal 37073kcal 37525kcal 37977kcal 38429kcal 38881kcal 39333kcal 39785kcal 40238kcal 40690kcal 41142kcal 41594kcal 42046kcal 42498kcal 42950kcal 43402kcal 43854kcal 44307kcal 44759kcal 45211kcal 45663kcal 46115kcal 46567kcal 47019kcal 47471kcal 47923kcal 48376kcal 48828kcal 49280kcal 49732kcal 50184kcal 50636kcal 51088kcal 51540kcal 51992kcal 52445kcal 52897kcal 53349kcal 53801kcal 54253kcal 54705kcal 55157kcal 55609kcal 56061kcal 56514kcal 56966kcal 57418kcal 57870kcal 58322kcal 58774kcal 59226kcal 59678kcal 60130kcal 60583kcal 61035kcal 61487kcal 61939kcal 62391kcal 62843kcal 63295kcal 63747kcal 64199kcal 64652kcal 65104kcal 65556kcal 66008kcal 66460kcal 66912kcal 67364kcal 67816kcal
HIIT
ジャンプなし		 15823kcal 16276kcal 16728kcal 17180kcal 17632kcal 18084kcal 18536kcal 18988kcal 19440kcal 19892kcal 20345kcal 20797kcal 21249kcal 21701kcal 22153kcal 22605kcal 23057kcal 23509kcal 23961kcal 24414kcal 24866kcal 25318kcal 25770kcal 26222kcal 26674kcal 27126kcal 27578kcal 28030kcal 28483kcal 28935kcal 29387kcal 29839kcal 30291kcal 30743kcal 31195kcal 31647kcal 32099kcal 32552kcal 33004kcal 33456kcal 33908kcal 34360kcal 34812kcal 35264kcal 35716kcal 36169kcal 36621kcal 37073kcal 37525kcal 37977kcal 38429kcal 38881kcal 39333kcal 39785kcal 40238kcal 40690kcal 41142kcal 41594kcal 42046kcal 42498kcal 42950kcal 43402kcal 43854kcal 44307kcal 44759kcal 45211kcal 45663kcal 46115kcal 46567kcal 47019kcal 47471kcal 47923kcal 48376kcal 48828kcal 49280kcal 49732kcal 50184kcal 50636kcal 51088kcal 51540kcal 51992kcal 52445kcal 52897kcal 53349kcal 53801kcal 54253kcal 54705kcal 55157kcal 55609kcal 56061kcal 56514kcal 56966kcal 57418kcal 57870kcal 58322kcal 58774kcal 59226kcal 59678kcal 60130kcal 60583kcal 61035kcal 61487kcal 61939kcal 62391kcal 62843kcal 63295kcal 63747kcal 64199kcal 64652kcal 65104kcal 65556kcal 66008kcal 66460kcal 66912kcal 67364kcal 67816kcal
ダンス
ゆっくり		 15823kcal 16276kcal 16728kcal 17180kcal 17632kcal 18084kcal 18536kcal 18988kcal 19440kcal 19892kcal 20345kcal 20797kcal 21249kcal 21701kcal 22153kcal 22605kcal 23057kcal 23509kcal 23961kcal 24414kcal 24866kcal 25318kcal 25770kcal 26222kcal 26674kcal 27126kcal 27578kcal 28030kcal 28483kcal 28935kcal 29387kcal 29839kcal 30291kcal 30743kcal 31195kcal 31647kcal 32099kcal 32552kcal 33004kcal 33456kcal 33908kcal 34360kcal 34812kcal 35264kcal 35716kcal 36169kcal 36621kcal 37073kcal 37525kcal 37977kcal 38429kcal 38881kcal 39333kcal 39785kcal 40238kcal 40690kcal 41142kcal 41594kcal 42046kcal 42498kcal 42950kcal 43402kcal 43854kcal 44307kcal 44759kcal 45211kcal 45663kcal 46115kcal 46567kcal 47019kcal 47471kcal 47923kcal 48376kcal 48828kcal 49280kcal 49732kcal 50184kcal 50636kcal 51088kcal 51540kcal 51992kcal 52445kcal 52897kcal 53349kcal 53801kcal 54253kcal 54705kcal 55157kcal 55609kcal 56061kcal 56514kcal 56966kcal 57418kcal 57870kcal 58322kcal 58774kcal 59226kcal 59678kcal 60130kcal 60583kcal 61035kcal 61487kcal 61939kcal 62391kcal 62843kcal 63295kcal 63747kcal 64199kcal 64652kcal 65104kcal 65556kcal 66008kcal 66460kcal 66912kcal 67364kcal 67816kcal
筋トレ
スクワット		 15823kcal 16276kcal 16728kcal 17180kcal 17632kcal 18084kcal 18536kcal 18988kcal 19440kcal 19892kcal 20345kcal 20797kcal 21249kcal 21701kcal 22153kcal 22605kcal 23057kcal 23509kcal 23961kcal 24414kcal 24866kcal 25318kcal 25770kcal 26222kcal 26674kcal 27126kcal 27578kcal 28030kcal 28483kcal 28935kcal 29387kcal 29839kcal 30291kcal 30743kcal 31195kcal 31647kcal 32099kcal 32552kcal 33004kcal 33456kcal 33908kcal 34360kcal 34812kcal 35264kcal 35716kcal 36169kcal 36621kcal 37073kcal 37525kcal 37977kcal 38429kcal 38881kcal 39333kcal 39785kcal 40238kcal 40690kcal 41142kcal 41594kcal 42046kcal 42498kcal 42950kcal 43402kcal 43854kcal 44307kcal 44759kcal 45211kcal 45663kcal 46115kcal 46567kcal 47019kcal 47471kcal 47923kcal 48376kcal 48828kcal 49280kcal 49732kcal 50184kcal 50636kcal 51088kcal 51540kcal 51992kcal 52445kcal 52897kcal 53349kcal 53801kcal 54253kcal 54705kcal 55157kcal 55609kcal 56061kcal 56514kcal 56966kcal 57418kcal 57870kcal 58322kcal 58774kcal 59226kcal 59678kcal 60130kcal 60583kcal 61035kcal 61487kcal 61939kcal 62391kcal 62843kcal 63295kcal 63747kcal 64199kcal 64652kcal 65104kcal 65556kcal 66008kcal 66460kcal 66912kcal 67364kcal 67816kcal
部屋の片づけ全般 15190kcal 15625kcal 16059kcal 16493kcal 16927kcal 17361kcal 17795kcal 18229kcal 18663kcal 19097kcal 19531kcal 19965kcal 20399kcal 20833kcal 21267kcal 21701kcal 22135kcal 22569kcal 23003kcal 23437kcal 23871kcal 24305kcal 24739kcal 25173kcal 25607kcal 26041kcal 26475kcal 26909kcal 27343kcal 27777kcal 28211kcal 28645kcal 29079kcal 29513kcal 29947kcal 30381kcal 30815kcal 31250kcal 31684kcal 32118kcal 32552kcal 32986kcal 33420kcal 33854kcal 34288kcal 34722kcal 35156kcal 35590kcal 36024kcal 36458kcal 36892kcal 37326kcal 37760kcal 38194kcal 38628kcal 39062kcal 39496kcal 39930kcal 40364kcal 40798kcal 41232kcal 41666kcal 42100kcal 42534kcal 42968kcal 43402kcal 43836kcal 44270kcal 44704kcal 45138kcal 45572kcal 46006kcal 46440kcal 46875kcal 47309kcal 47743kcal 48177kcal 48611kcal 49045kcal 49479kcal 49913kcal 50347kcal 50781kcal 51215kcal 51649kcal 52083kcal 52517kcal 52951kcal 53385kcal 53819kcal 54253kcal 54687kcal 55121kcal 55555kcal 55989kcal 56423kcal 56857kcal 57291kcal 57725kcal 58159kcal 58593kcal 59027kcal 59461kcal 59895kcal 60329kcal 60763kcal 61197kcal 61631kcal 62066kcal 62500kcal 62934kcal 63368kcal 63802kcal 64236kcal 64670kcal 65104kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14241kcal 14648kcal 15055kcal 15462kcal 15869kcal 16276kcal 16682kcal 17089kcal 17496kcal 17903kcal 18310kcal 18717kcal 19124kcal 19531kcal 19938kcal 20345kcal 20751kcal 21158kcal 21565kcal 21972kcal 22379kcal 22786kcal 23193kcal 23600kcal 24007kcal 24414kcal 24820kcal 25227kcal 25634kcal 26041kcal 26448kcal 26855kcal 27262kcal 27669kcal 28076kcal 28483kcal 28889kcal 29296kcal 29703kcal 30110kcal 30517kcal 30924kcal 31331kcal 31738kcal 32145kcal 32552kcal 32959kcal 33365kcal 33772kcal 34179kcal 34586kcal 34993kcal 35400kcal 35807kcal 36214kcal 36621kcal 37028kcal 37434kcal 37841kcal 38248kcal 38655kcal 39062kcal 39469kcal 39876kcal 40283kcal 40690kcal 41097kcal 41503kcal 41910kcal 42317kcal 42724kcal 43131kcal 43538kcal 43945kcal 44352kcal 44759kcal 45166kcal 45572kcal 45979kcal 46386kcal 46793kcal 47200kcal 47607kcal 48014kcal 48421kcal 48828kcal 49235kcal 49641kcal 50048kcal 50455kcal 50862kcal 51269kcal 51676kcal 52083kcal 52490kcal 52897kcal 53304kcal 53710kcal 54117kcal 54524kcal 54931kcal 55338kcal 55745kcal 56152kcal 56559kcal 56966kcal 57373kcal 57779kcal 58186kcal 58593kcal 59000kcal 59407kcal 59814kcal 60221kcal 60628kcal 61035kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13608kcal 13997kcal 14386kcal 14775kcal 15163kcal 15552kcal 15941kcal 16330kcal 16719kcal 17107kcal 17496kcal 17885kcal 18274kcal 18663kcal 19052kcal 19440kcal 19829kcal 20218kcal 20607kcal 20996kcal 21384kcal 21773kcal 22162kcal 22551kcal 22940kcal 23329kcal 23717kcal 24106kcal 24495kcal 24884kcal 25273kcal 25661kcal 26050kcal 26439kcal 26828kcal 27217kcal 27605kcal 27994kcal 28383kcal 28772kcal 29161kcal 29550kcal 29938kcal 30327kcal 30716kcal 31105kcal 31494kcal 31882kcal 32271kcal 32660kcal 33049kcal 33438kcal 33827kcal 34215kcal 34604kcal 34993kcal 35382kcal 35771kcal 36159kcal 36548kcal 36937kcal 37326kcal 37715kcal 38104kcal 38492kcal 38881kcal 39270kcal 39659kcal 40048kcal 40436kcal 40825kcal 41214kcal 41603kcal 41992kcal 42381kcal 42769kcal 43158kcal 43547kcal 43936kcal 44325kcal 44713kcal 45102kcal 45491kcal 45880kcal 46269kcal 46658kcal 47046kcal 47435kcal 47824kcal 48213kcal 48602kcal 48990kcal 49379kcal 49768kcal 50157kcal 50546kcal 50934kcal 51323kcal 51712kcal 52101kcal 52490kcal 52879kcal 53267kcal 53656kcal 54045kcal 54434kcal 54823kcal 55211kcal 55600kcal 55989kcal 56378kcal 56767kcal 57156kcal 57544kcal 57933kcal 58322kcal
ヨガ
パワー		 12659kcal 13020kcal 13382kcal 13744kcal 14105kcal 14467kcal 14829kcal 15190kcal 15552kcal 15914kcal 16276kcal 16637kcal 16999kcal 17361kcal 17722kcal 18084kcal 18446kcal 18807kcal 19169kcal 19531kcal 19892kcal 20254kcal 20616kcal 20978kcal 21339kcal 21701kcal 22063kcal 22424kcal 22786kcal 23148kcal 23509kcal 23871kcal 24233kcal 24594kcal 24956kcal 25318kcal 25679kcal 26041kcal 26403kcal 26765kcal 27126kcal 27488kcal 27850kcal 28211kcal 28573kcal 28935kcal 29296kcal 29658kcal 30020kcal 30381kcal 30743kcal 31105kcal 31467kcal 31828kcal 32190kcal 32552kcal 32913kcal 33275kcal 33637kcal 33998kcal 34360kcal 34722kcal 35083kcal 35445kcal 35807kcal 36169kcal 36530kcal 36892kcal 37254kcal 37615kcal 37977kcal 38339kcal 38700kcal 39062kcal 39424kcal 39785kcal 40147kcal 40509kcal 40870kcal 41232kcal 41594kcal 41956kcal 42317kcal 42679kcal 43041kcal 43402kcal 43764kcal 44126kcal 44487kcal 44849kcal 45211kcal 45572kcal 45934kcal 46296kcal 46658kcal 47019kcal 47381kcal 47743kcal 48104kcal 48466kcal 48828kcal 49189kcal 49551kcal 49913kcal 50274kcal 50636kcal 50998kcal 51359kcal 51721kcal 52083kcal 52445kcal 52806kcal 53168kcal 53530kcal 53891kcal 54253kcal
筋トレ
腹筋運動		 12026kcal 12369kcal 12713kcal 13057kcal 13400kcal 13744kcal 14087kcal 14431kcal 14775kcal 15118kcal 15462kcal 15805kcal 16149kcal 16493kcal 16836kcal 17180kcal 17523kcal 17867kcal 18211kcal 18554kcal 18898kcal 19241kcal 19585kcal 19929kcal 20272kcal 20616kcal 20959kcal 21303kcal 21647kcal 21990kcal 22334kcal 22677kcal 23021kcal 23365kcal 23708kcal 24052kcal 24395kcal 24739kcal 25083kcal 25426kcal 25770kcal 26114kcal 26457kcal 26801kcal 27144kcal 27488kcal 27832kcal 28175kcal 28519kcal 28862kcal 29206kcal 29550kcal 29893kcal 30237kcal 30580kcal 30924kcal 31268kcal 31611kcal 31955kcal 32298kcal 32642kcal 32986kcal 33329kcal 33673kcal 34016kcal 34360kcal 34704kcal 35047kcal 35391kcal 35734kcal 36078kcal 36422kcal 36765kcal 37109kcal 37452kcal 37796kcal 38140kcal 38483kcal 38827kcal 39171kcal 39514kcal 39858kcal 40201kcal 40545kcal 40889kcal 41232kcal 41576kcal 41919kcal 42263kcal 42607kcal 42950kcal 43294kcal 43637kcal 43981kcal 44325kcal 44668kcal 45012kcal 45355kcal 45699kcal 46043kcal 46386kcal 46730kcal 47073kcal 47417kcal 47761kcal 48104kcal 48448kcal 48791kcal 49135kcal 49479kcal 49822kcal 50166kcal 50510kcal 50853kcal 51197kcal 51540kcal
筋トレ
背筋運動		 12026kcal 12369kcal 12713kcal 13057kcal 13400kcal 13744kcal 14087kcal 14431kcal 14775kcal 15118kcal 15462kcal 15805kcal 16149kcal 16493kcal 16836kcal 17180kcal 17523kcal 17867kcal 18211kcal 18554kcal 18898kcal 19241kcal 19585kcal 19929kcal 20272kcal 20616kcal 20959kcal 21303kcal 21647kcal 21990kcal 22334kcal 22677kcal 23021kcal 23365kcal 23708kcal 24052kcal 24395kcal 24739kcal 25083kcal 25426kcal 25770kcal 26114kcal 26457kcal 26801kcal 27144kcal 27488kcal 27832kcal 28175kcal 28519kcal 28862kcal 29206kcal 29550kcal 29893kcal 30237kcal 30580kcal 30924kcal 31268kcal 31611kcal 31955kcal 32298kcal 32642kcal 32986kcal 33329kcal 33673kcal 34016kcal 34360kcal 34704kcal 35047kcal 35391kcal 35734kcal 36078kcal 36422kcal 36765kcal 37109kcal 37452kcal 37796kcal 38140kcal 38483kcal 38827kcal 39171kcal 39514kcal 39858kcal 40201kcal 40545kcal 40889kcal 41232kcal 41576kcal 41919kcal 42263kcal 42607kcal 42950kcal 43294kcal 43637kcal 43981kcal 44325kcal 44668kcal 45012kcal 45355kcal 45699kcal 46043kcal 46386kcal 46730kcal 47073kcal 47417kcal 47761kcal 48104kcal 48448kcal 48791kcal 49135kcal 49479kcal 49822kcal 50166kcal 50510kcal 50853kcal 51197kcal 51540kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12026kcal 12369kcal 12713kcal 13057kcal 13400kcal 13744kcal 14087kcal 14431kcal 14775kcal 15118kcal 15462kcal 15805kcal 16149kcal 16493kcal 16836kcal 17180kcal 17523kcal 17867kcal 18211kcal 18554kcal 18898kcal 19241kcal 19585kcal 19929kcal 20272kcal 20616kcal 20959kcal 21303kcal 21647kcal 21990kcal 22334kcal 22677kcal 23021kcal 23365kcal 23708kcal 24052kcal 24395kcal 24739kcal 25083kcal 25426kcal 25770kcal 26114kcal 26457kcal 26801kcal 27144kcal 27488kcal 27832kcal 28175kcal 28519kcal 28862kcal 29206kcal 29550kcal 29893kcal 30237kcal 30580kcal 30924kcal 31268kcal 31611kcal 31955kcal 32298kcal 32642kcal 32986kcal 33329kcal 33673kcal 34016kcal 34360kcal 34704kcal 35047kcal 35391kcal 35734kcal 36078kcal 36422kcal 36765kcal 37109kcal 37452kcal 37796kcal 38140kcal 38483kcal 38827kcal 39171kcal 39514kcal 39858kcal 40201kcal 40545kcal 40889kcal 41232kcal 41576kcal 41919kcal 42263kcal 42607kcal 42950kcal 43294kcal 43637kcal 43981kcal 44325kcal 44668kcal 45012kcal 45355kcal 45699kcal 46043kcal 46386kcal 46730kcal 47073kcal 47417kcal 47761kcal 48104kcal 48448kcal 48791kcal 49135kcal 49479kcal 49822kcal 50166kcal 50510kcal 50853kcal 51197kcal 51540kcal
筋トレ
懸垂		 12026kcal 12369kcal 12713kcal 13057kcal 13400kcal 13744kcal 14087kcal 14431kcal 14775kcal 15118kcal 15462kcal 15805kcal 16149kcal 16493kcal 16836kcal 17180kcal 17523kcal 17867kcal 18211kcal 18554kcal 18898kcal 19241kcal 19585kcal 19929kcal 20272kcal 20616kcal 20959kcal 21303kcal 21647kcal 21990kcal 22334kcal 22677kcal 23021kcal 23365kcal 23708kcal 24052kcal 24395kcal 24739kcal 25083kcal 25426kcal 25770kcal 26114kcal 26457kcal 26801kcal 27144kcal 27488kcal 27832kcal 28175kcal 28519kcal 28862kcal 29206kcal 29550kcal 29893kcal 30237kcal 30580kcal 30924kcal 31268kcal 31611kcal 31955kcal 32298kcal 32642kcal 32986kcal 33329kcal 33673kcal 34016kcal 34360kcal 34704kcal 35047kcal 35391kcal 35734kcal 36078kcal 36422kcal 36765kcal 37109kcal 37452kcal 37796kcal 38140kcal 38483kcal 38827kcal 39171kcal 39514kcal 39858kcal 40201kcal 40545kcal 40889kcal 41232kcal 41576kcal 41919kcal 42263kcal 42607kcal 42950kcal 43294kcal 43637kcal 43981kcal 44325kcal 44668kcal 45012kcal 45355kcal 45699kcal 46043kcal 46386kcal 46730kcal 47073kcal 47417kcal 47761kcal 48104kcal 48448kcal 48791kcal 49135kcal 49479kcal 49822kcal 50166kcal 50510kcal 50853kcal 51197kcal 51540kcal
トランポリン
ゆっくり		 11076kcal 11393kcal 11709kcal 12026kcal 12342kcal 12659kcal 12975kcal 13292kcal 13608kcal 13925kcal 14241kcal 14558kcal 14874kcal 15190kcal 15507kcal 15823kcal 16140kcal 16456kcal 16773kcal 17089kcal 17406kcal 17722kcal 18039kcal 18355kcal 18672kcal 18988kcal 19305kcal 19621kcal 19938kcal 20254kcal 20571kcal 20887kcal 21204kcal 21520kcal 21837kcal 22153kcal 22469kcal 22786kcal 23102kcal 23419kcal 23735kcal 24052kcal 24368kcal 24685kcal 25001kcal 25318kcal 25634kcal 25951kcal 26267kcal 26584kcal 26900kcal 27217kcal 27533kcal 27850kcal 28166kcal 28483kcal 28799kcal 29116kcal 29432kcal 29749kcal 30065kcal 30381kcal 30698kcal 31014kcal 31331kcal 31647kcal 31964kcal 32280kcal 32597kcal 32913kcal 33230kcal 33546kcal 33863kcal 34179kcal 34496kcal 34812kcal 35129kcal 35445kcal 35762kcal 36078kcal 36395kcal 36711kcal 37028kcal 37344kcal 37660kcal 37977kcal 38293kcal 38610kcal 38926kcal 39243kcal 39559kcal 39876kcal 40192kcal 40509kcal 40825kcal 41142kcal 41458kcal 41775kcal 42091kcal 42408kcal 42724kcal 43041kcal 43357kcal 43674kcal 43990kcal 44307kcal 44623kcal 44939kcal 45256kcal 45572kcal 45889kcal 46205kcal 46522kcal 46838kcal 47155kcal 47471kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11076kcal 11393kcal 11709kcal 12026kcal 12342kcal 12659kcal 12975kcal 13292kcal 13608kcal 13925kcal 14241kcal 14558kcal 14874kcal 15190kcal 15507kcal 15823kcal 16140kcal 16456kcal 16773kcal 17089kcal 17406kcal 17722kcal 18039kcal 18355kcal 18672kcal 18988kcal 19305kcal 19621kcal 19938kcal 20254kcal 20571kcal 20887kcal 21204kcal 21520kcal 21837kcal 22153kcal 22469kcal 22786kcal 23102kcal 23419kcal 23735kcal 24052kcal 24368kcal 24685kcal 25001kcal 25318kcal 25634kcal 25951kcal 26267kcal 26584kcal 26900kcal 27217kcal 27533kcal 27850kcal 28166kcal 28483kcal 28799kcal 29116kcal 29432kcal 29749kcal 30065kcal 30381kcal 30698kcal 31014kcal 31331kcal 31647kcal 31964kcal 32280kcal 32597kcal 32913kcal 33230kcal 33546kcal 33863kcal 34179kcal 34496kcal 34812kcal 35129kcal 35445kcal 35762kcal 36078kcal 36395kcal 36711kcal 37028kcal 37344kcal 37660kcal 37977kcal 38293kcal 38610kcal 38926kcal 39243kcal 39559kcal 39876kcal 40192kcal 40509kcal 40825kcal 41142kcal 41458kcal 41775kcal 42091kcal 42408kcal 42724kcal 43041kcal 43357kcal 43674kcal 43990kcal 44307kcal 44623kcal 44939kcal 45256kcal 45572kcal 45889kcal 46205kcal 46522kcal 46838kcal 47155kcal 47471kcal
料理全般 11076kcal 11393kcal 11709kcal 12026kcal 12342kcal 12659kcal 12975kcal 13292kcal 13608kcal 13925kcal 14241kcal 14558kcal 14874kcal 15190kcal 15507kcal 15823kcal 16140kcal 16456kcal 16773kcal 17089kcal 17406kcal 17722kcal 18039kcal 18355kcal 18672kcal 18988kcal 19305kcal 19621kcal 19938kcal 20254kcal 20571kcal 20887kcal 21204kcal 21520kcal 21837kcal 22153kcal 22469kcal 22786kcal 23102kcal 23419kcal 23735kcal 24052kcal 24368kcal 24685kcal 25001kcal 25318kcal 25634kcal 25951kcal 26267kcal 26584kcal 26900kcal 27217kcal 27533kcal 27850kcal 28166kcal 28483kcal 28799kcal 29116kcal 29432kcal 29749kcal 30065kcal 30381kcal 30698kcal 31014kcal 31331kcal 31647kcal 31964kcal 32280kcal 32597kcal 32913kcal 33230kcal 33546kcal 33863kcal 34179kcal 34496kcal 34812kcal 35129kcal 35445kcal 35762kcal 36078kcal 36395kcal 36711kcal 37028kcal 37344kcal 37660kcal 37977kcal 38293kcal 38610kcal 38926kcal 39243kcal 39559kcal 39876kcal 40192kcal 40509kcal 40825kcal 41142kcal 41458kcal 41775kcal 42091kcal 42408kcal 42724kcal 43041kcal 43357kcal 43674kcal 43990kcal 44307kcal 44623kcal 44939kcal 45256kcal 45572kcal 45889kcal 46205kcal 46522kcal 46838kcal 47155kcal 47471kcal
掃除機をかける 10443kcal 10742kcal 11040kcal 11338kcal 11637kcal 11935kcal 12234kcal 12532kcal 12830kcal 13129kcal 13427kcal 13726kcal 14024kcal 14322kcal 14621kcal 14919kcal 15218kcal 15516kcal 15814kcal 16113kcal 16411kcal 16710kcal 17008kcal 17306kcal 17605kcal 17903kcal 18202kcal 18500kcal 18798kcal 19097kcal 19395kcal 19694kcal 19992kcal 20290kcal 20589kcal 20887kcal 21185kcal 21484kcal 21782kcal 22081kcal 22379kcal 22677kcal 22976kcal 23274kcal 23573kcal 23871kcal 24169kcal 24468kcal 24766kcal 25065kcal 25363kcal 25661kcal 25960kcal 26258kcal 26557kcal 26855kcal 27153kcal 27452kcal 27750kcal 28049kcal 28347kcal 28645kcal 28944kcal 29242kcal 29541kcal 29839kcal 30137kcal 30436kcal 30734kcal 31033kcal 31331kcal 31629kcal 31928kcal 32226kcal 32524kcal 32823kcal 33121kcal 33420kcal 33718kcal 34016kcal 34315kcal 34613kcal 34912kcal 35210kcal 35508kcal 35807kcal 36105kcal 36404kcal 36702kcal 37000kcal 37299kcal 37597kcal 37896kcal 38194kcal 38492kcal 38791kcal 39089kcal 39388kcal 39686kcal 39984kcal 40283kcal 40581kcal 40880kcal 41178kcal 41476kcal 41775kcal 42073kcal 42371kcal 42670kcal 42968kcal 43267kcal 43565kcal 43863kcal 44162kcal 44460kcal 44759kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9494kcal 9765kcal 10036kcal 10308kcal 10579kcal 10850kcal 11121kcal 11393kcal 11664kcal 11935kcal 12207kcal 12478kcal 12749kcal 13020kcal 13292kcal 13563kcal 13834kcal 14105kcal 14377kcal 14648kcal 14919kcal 15190kcal 15462kcal 15733kcal 16004kcal 16276kcal 16547kcal 16818kcal 17089kcal 17361kcal 17632kcal 17903kcal 18174kcal 18446kcal 18717kcal 18988kcal 19259kcal 19531kcal 19802kcal 20073kcal 20345kcal 20616kcal 20887kcal 21158kcal 21430kcal 21701kcal 21972kcal 22243kcal 22515kcal 22786kcal 23057kcal 23329kcal 23600kcal 23871kcal 24142kcal 24414kcal 24685kcal 24956kcal 25227kcal 25499kcal 25770kcal 26041kcal 26312kcal 26584kcal 26855kcal 27126kcal 27398kcal 27669kcal 27940kcal 28211kcal 28483kcal 28754kcal 29025kcal 29296kcal 29568kcal 29839kcal 30110kcal 30381kcal 30653kcal 30924kcal 31195kcal 31467kcal 31738kcal 32009kcal 32280kcal 32552kcal 32823kcal 33094kcal 33365kcal 33637kcal 33908kcal 34179kcal 34450kcal 34722kcal 34993kcal 35264kcal 35536kcal 35807kcal 36078kcal 36349kcal 36621kcal 36892kcal 37163kcal 37434kcal 37706kcal 37977kcal 38248kcal 38519kcal 38791kcal 39062kcal 39333kcal 39605kcal 39876kcal 40147kcal 40418kcal 40690kcal
体をよく動かす仕事 9494kcal 9765kcal 10036kcal 10308kcal 10579kcal 10850kcal 11121kcal 11393kcal 11664kcal 11935kcal 12207kcal 12478kcal 12749kcal 13020kcal 13292kcal 13563kcal 13834kcal 14105kcal 14377kcal 14648kcal 14919kcal 15190kcal 15462kcal 15733kcal 16004kcal 16276kcal 16547kcal 16818kcal 17089kcal 17361kcal 17632kcal 17903kcal 18174kcal 18446kcal 18717kcal 18988kcal 19259kcal 19531kcal 19802kcal 20073kcal 20345kcal 20616kcal 20887kcal 21158kcal 21430kcal 21701kcal 21972kcal 22243kcal 22515kcal 22786kcal 23057kcal 23329kcal 23600kcal 23871kcal 24142kcal 24414kcal 24685kcal 24956kcal 25227kcal 25499kcal 25770kcal 26041kcal 26312kcal 26584kcal 26855kcal 27126kcal 27398kcal 27669kcal 27940kcal 28211kcal 28483kcal 28754kcal 29025kcal 29296kcal 29568kcal 29839kcal 30110kcal 30381kcal 30653kcal 30924kcal 31195kcal 31467kcal 31738kcal 32009kcal 32280kcal 32552kcal 32823kcal 33094kcal 33365kcal 33637kcal 33908kcal 34179kcal 34450kcal 34722kcal 34993kcal 35264kcal 35536kcal 35807kcal 36078kcal 36349kcal 36621kcal 36892kcal 37163kcal 37434kcal 37706kcal 37977kcal 38248kcal 38519kcal 38791kcal 39062kcal 39333kcal 39605kcal 39876kcal 40147kcal 40418kcal 40690kcal
皿洗い 9494kcal 9765kcal 10036kcal 10308kcal 10579kcal 10850kcal 11121kcal 11393kcal 11664kcal 11935kcal 12207kcal 12478kcal 12749kcal 13020kcal 13292kcal 13563kcal 13834kcal 14105kcal 14377kcal 14648kcal 14919kcal 15190kcal 15462kcal 15733kcal 16004kcal 16276kcal 16547kcal 16818kcal 17089kcal 17361kcal 17632kcal 17903kcal 18174kcal 18446kcal 18717kcal 18988kcal 19259kcal 19531kcal 19802kcal 20073kcal 20345kcal 20616kcal 20887kcal 21158kcal 21430kcal 21701kcal 21972kcal 22243kcal 22515kcal 22786kcal 23057kcal 23329kcal 23600kcal 23871kcal 24142kcal 24414kcal 24685kcal 24956kcal 25227kcal 25499kcal 25770kcal 26041kcal 26312kcal 26584kcal 26855kcal 27126kcal 27398kcal 27669kcal 27940kcal 28211kcal 28483kcal 28754kcal 29025kcal 29296kcal 29568kcal 29839kcal 30110kcal 30381kcal 30653kcal 30924kcal 31195kcal 31467kcal 31738kcal 32009kcal 32280kcal 32552kcal 32823kcal 33094kcal 33365kcal 33637kcal 33908kcal 34179kcal 34450kcal 34722kcal 34993kcal 35264kcal 35536kcal 35807kcal 36078kcal 36349kcal 36621kcal 36892kcal 37163kcal 37434kcal 37706kcal 37977kcal 38248kcal 38519kcal 38791kcal 39062kcal 39333kcal 39605kcal 39876kcal 40147kcal 40418kcal 40690kcal
ヨガ
ハタ		 9494kcal 9765kcal 10036kcal 10308kcal 10579kcal 10850kcal 11121kcal 11393kcal 11664kcal 11935kcal 12207kcal 12478kcal 12749kcal 13020kcal 13292kcal 13563kcal 13834kcal 14105kcal 14377kcal 14648kcal 14919kcal 15190kcal 15462kcal 15733kcal 16004kcal 16276kcal 16547kcal 16818kcal 17089kcal 17361kcal 17632kcal 17903kcal 18174kcal 18446kcal 18717kcal 18988kcal 19259kcal 19531kcal 19802kcal 20073kcal 20345kcal 20616kcal 20887kcal 21158kcal 21430kcal 21701kcal 21972kcal 22243kcal 22515kcal 22786kcal 23057kcal 23329kcal 23600kcal 23871kcal 24142kcal 24414kcal 24685kcal 24956kcal 25227kcal 25499kcal 25770kcal 26041kcal 26312kcal 26584kcal 26855kcal 27126kcal 27398kcal 27669kcal 27940kcal 28211kcal 28483kcal 28754kcal 29025kcal 29296kcal 29568kcal 29839kcal 30110kcal 30381kcal 30653kcal 30924kcal 31195kcal 31467kcal 31738kcal 32009kcal 32280kcal 32552kcal 32823kcal 33094kcal 33365kcal 33637kcal 33908kcal 34179kcal 34450kcal 34722kcal 34993kcal 35264kcal 35536kcal 35807kcal 36078kcal 36349kcal 36621kcal 36892kcal 37163kcal 37434kcal 37706kcal 37977kcal 38248kcal 38519kcal 38791kcal 39062kcal 39333kcal 39605kcal 39876kcal 40147kcal 40418kcal 40690kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7911kcal 8138kcal 8364kcal 8590kcal 8816kcal 9042kcal 9268kcal 9494kcal 9720kcal 9946kcal 10172kcal 10398kcal 10624kcal 10850kcal 11076kcal 11302kcal 11528kcal 11754kcal 11980kcal 12207kcal 12433kcal 12659kcal 12885kcal 13111kcal 13337kcal 13563kcal 13789kcal 14015kcal 14241kcal 14467kcal 14693kcal 14919kcal 15145kcal 15371kcal 15597kcal 15823kcal 16049kcal 16276kcal 16502kcal 16728kcal 16954kcal 17180kcal 17406kcal 17632kcal 17858kcal 18084kcal 18310kcal 18536kcal 18762kcal 18988kcal 19214kcal 19440kcal 19666kcal 19892kcal 20119kcal 20345kcal 20571kcal 20797kcal 21023kcal 21249kcal 21475kcal 21701kcal 21927kcal 22153kcal 22379kcal 22605kcal 22831kcal 23057kcal 23283kcal 23509kcal 23735kcal 23961kcal 24188kcal 24414kcal 24640kcal 24866kcal 25092kcal 25318kcal 25544kcal 25770kcal 25996kcal 26222kcal 26448kcal 26674kcal 26900kcal 27126kcal 27352kcal 27578kcal 27804kcal 28030kcal 28257kcal 28483kcal 28709kcal 28935kcal 29161kcal 29387kcal 29613kcal 29839kcal 30065kcal 30291kcal 30517kcal 30743kcal 30969kcal 31195kcal 31421kcal 31647kcal 31873kcal 32099kcal 32326kcal 32552kcal 32778kcal 33004kcal 33230kcal 33456kcal 33682kcal 33908kcal
自動車を運転 7911kcal 8138kcal 8364kcal 8590kcal 8816kcal 9042kcal 9268kcal 9494kcal 9720kcal 9946kcal 10172kcal 10398kcal 10624kcal 10850kcal 11076kcal 11302kcal 11528kcal 11754kcal 11980kcal 12207kcal 12433kcal 12659kcal 12885kcal 13111kcal 13337kcal 13563kcal 13789kcal 14015kcal 14241kcal 14467kcal 14693kcal 14919kcal 15145kcal 15371kcal 15597kcal 15823kcal 16049kcal 16276kcal 16502kcal 16728kcal 16954kcal 17180kcal 17406kcal 17632kcal 17858kcal 18084kcal 18310kcal 18536kcal 18762kcal 18988kcal 19214kcal 19440kcal 19666kcal 19892kcal 20119kcal 20345kcal 20571kcal 20797kcal 21023kcal 21249kcal 21475kcal 21701kcal 21927kcal 22153kcal 22379kcal 22605kcal 22831kcal 23057kcal 23283kcal 23509kcal 23735kcal 23961kcal 24188kcal 24414kcal 24640kcal 24866kcal 25092kcal 25318kcal 25544kcal 25770kcal 25996kcal 26222kcal 26448kcal 26674kcal 26900kcal 27126kcal 27352kcal 27578kcal 27804kcal 28030kcal 28257kcal 28483kcal 28709kcal 28935kcal 29161kcal 29387kcal 29613kcal 29839kcal 30065kcal 30291kcal 30517kcal 30743kcal 30969kcal 31195kcal 31421kcal 31647kcal 31873kcal 32099kcal 32326kcal 32552kcal 32778kcal 33004kcal 33230kcal 33456kcal 33682kcal 33908kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6329kcal 6510kcal 6691kcal 6872kcal 7052kcal 7233kcal 7414kcal 7595kcal 7776kcal 7957kcal 8138kcal 8318kcal 8499kcal 8680kcal 8861kcal 9042kcal 9223kcal 9403kcal 9584kcal 9765kcal 9946kcal 10127kcal 10308kcal 10489kcal 10669kcal 10850kcal 11031kcal 11212kcal 11393kcal 11574kcal 11754kcal 11935kcal 12116kcal 12297kcal 12478kcal 12659kcal 12839kcal 13020kcal 13201kcal 13382kcal 13563kcal 13744kcal 13925kcal 14105kcal 14286kcal 14467kcal 14648kcal 14829kcal 15010kcal 15190kcal 15371kcal 15552kcal 15733kcal 15914kcal 16095kcal 16276kcal 16456kcal 16637kcal 16818kcal 16999kcal 17180kcal 17361kcal 17541kcal 17722kcal 17903kcal 18084kcal 18265kcal 18446kcal 18627kcal 18807kcal 18988kcal 19169kcal 19350kcal 19531kcal 19712kcal 19892kcal 20073kcal 20254kcal 20435kcal 20616kcal 20797kcal 20978kcal 21158kcal 21339kcal 21520kcal 21701kcal 21882kcal 22063kcal 22243kcal 22424kcal 22605kcal 22786kcal 22967kcal 23148kcal 23329kcal 23509kcal 23690kcal 23871kcal 24052kcal 24233kcal 24414kcal 24594kcal 24775kcal 24956kcal 25137kcal 25318kcal 25499kcal 25679kcal 25860kcal 26041kcal 26222kcal 26403kcal 26584kcal 26765kcal 26945kcal 27126kcal
風呂でシャワー 6329kcal 6510kcal 6691kcal 6872kcal 7052kcal 7233kcal 7414kcal 7595kcal 7776kcal 7957kcal 8138kcal 8318kcal 8499kcal 8680kcal 8861kcal 9042kcal 9223kcal 9403kcal 9584kcal 9765kcal 9946kcal 10127kcal 10308kcal 10489kcal 10669kcal 10850kcal 11031kcal 11212kcal 11393kcal 11574kcal 11754kcal 11935kcal 12116kcal 12297kcal 12478kcal 12659kcal 12839kcal 13020kcal 13201kcal 13382kcal 13563kcal 13744kcal 13925kcal 14105kcal 14286kcal 14467kcal 14648kcal 14829kcal 15010kcal 15190kcal 15371kcal 15552kcal 15733kcal 15914kcal 16095kcal 16276kcal 16456kcal 16637kcal 16818kcal 16999kcal 17180kcal 17361kcal 17541kcal 17722kcal 17903kcal 18084kcal 18265kcal 18446kcal 18627kcal 18807kcal 18988kcal 19169kcal 19350kcal 19531kcal 19712kcal 19892kcal 20073kcal 20254kcal 20435kcal 20616kcal 20797kcal 20978kcal 21158kcal 21339kcal 21520kcal 21701kcal 21882kcal 22063kcal 22243kcal 22424kcal 22605kcal 22786kcal 22967kcal 23148kcal 23329kcal 23509kcal 23690kcal 23871kcal 24052kcal 24233kcal 24414kcal 24594kcal 24775kcal 24956kcal 25137kcal 25318kcal 25499kcal 25679kcal 25860kcal 26041kcal 26222kcal 26403kcal 26584kcal 26765kcal 26945kcal 27126kcal
トイレ 5696kcal 5859kcal 6022kcal 6184kcal 6347kcal 6510kcal 6673kcal 6835kcal 6998kcal 7161kcal 7324kcal 7486kcal 7649kcal 7812kcal 7975kcal 8138kcal 8300kcal 8463kcal 8626kcal 8789kcal 8951kcal 9114kcal 9277kcal 9440kcal 9602kcal 9765kcal 9928kcal 10091kcal 10253kcal 10416kcal 10579kcal 10742kcal 10904kcal 11067kcal 11230kcal 11393kcal 11555kcal 11718kcal 11881kcal 12044kcal 12207kcal 12369kcal 12532kcal 12695kcal 12858kcal 13020kcal 13183kcal 13346kcal 13509kcal 13671kcal 13834kcal 13997kcal 14160kcal 14322kcal 14485kcal 14648kcal 14811kcal 14973kcal 15136kcal 15299kcal 15462kcal 15625kcal 15787kcal 15950kcal 16113kcal 16276kcal 16438kcal 16601kcal 16764kcal 16927kcal 17089kcal 17252kcal 17415kcal 17578kcal 17740kcal 17903kcal 18066kcal 18229kcal 18391kcal 18554kcal 18717kcal 18880kcal 19042kcal 19205kcal 19368kcal 19531kcal 19694kcal 19856kcal 20019kcal 20182kcal 20345kcal 20507kcal 20670kcal 20833kcal 20996kcal 21158kcal 21321kcal 21484kcal 21647kcal 21809kcal 21972kcal 22135kcal 22298kcal 22460kcal 22623kcal 22786kcal 22949kcal 23111kcal 23274kcal 23437kcal 23600kcal 23763kcal 23925kcal 24088kcal 24251kcal 24414kcal
立って仕事をする 5696kcal 5859kcal 6022kcal 6184kcal 6347kcal 6510kcal 6673kcal 6835kcal 6998kcal 7161kcal 7324kcal 7486kcal 7649kcal 7812kcal 7975kcal 8138kcal 8300kcal 8463kcal 8626kcal 8789kcal 8951kcal 9114kcal 9277kcal 9440kcal 9602kcal 9765kcal 9928kcal 10091kcal 10253kcal 10416kcal 10579kcal 10742kcal 10904kcal 11067kcal 11230kcal 11393kcal 11555kcal 11718kcal 11881kcal 12044kcal 12207kcal 12369kcal 12532kcal 12695kcal 12858kcal 13020kcal 13183kcal 13346kcal 13509kcal 13671kcal 13834kcal 13997kcal 14160kcal 14322kcal 14485kcal 14648kcal 14811kcal 14973kcal 15136kcal 15299kcal 15462kcal 15625kcal 15787kcal 15950kcal 16113kcal 16276kcal 16438kcal 16601kcal 16764kcal 16927kcal 17089kcal 17252kcal 17415kcal 17578kcal 17740kcal 17903kcal 18066kcal 18229kcal 18391kcal 18554kcal 18717kcal 18880kcal 19042kcal 19205kcal 19368kcal 19531kcal 19694kcal 19856kcal 20019kcal 20182kcal 20345kcal 20507kcal 20670kcal 20833kcal 20996kcal 21158kcal 21321kcal 21484kcal 21647kcal 21809kcal 21972kcal 22135kcal 22298kcal 22460kcal 22623kcal 22786kcal 22949kcal 23111kcal 23274kcal 23437kcal 23600kcal 23763kcal 23925kcal 24088kcal 24251kcal 24414kcal
風呂で入浴 4747kcal 4882kcal 5018kcal 5154kcal 5289kcal 5425kcal 5560kcal 5696kcal 5832kcal 5967kcal 6103kcal 6239kcal 6374kcal 6510kcal 6646kcal 6781kcal 6917kcal 7052kcal 7188kcal 7324kcal 7459kcal 7595kcal 7731kcal 7866kcal 8002kcal 8138kcal 8273kcal 8409kcal 8544kcal 8680kcal 8816kcal 8951kcal 9087kcal 9223kcal 9358kcal 9494kcal 9629kcal 9765kcal 9901kcal 10036kcal 10172kcal 10308kcal 10443kcal 10579kcal 10715kcal 10850kcal 10986kcal 11121kcal 11257kcal 11393kcal 11528kcal 11664kcal 11800kcal 11935kcal 12071kcal 12207kcal 12342kcal 12478kcal 12613kcal 12749kcal 12885kcal 13020kcal 13156kcal 13292kcal 13427kcal 13563kcal 13699kcal 13834kcal 13970kcal 14105kcal 14241kcal 14377kcal 14512kcal 14648kcal 14784kcal 14919kcal 15055kcal 15190kcal 15326kcal 15462kcal 15597kcal 15733kcal 15869kcal 16004kcal 16140kcal 16276kcal 16411kcal 16547kcal 16682kcal 16818kcal 16954kcal 17089kcal 17225kcal 17361kcal 17496kcal 17632kcal 17768kcal 17903kcal 18039kcal 18174kcal 18310kcal 18446kcal 18581kcal 18717kcal 18853kcal 18988kcal 19124kcal 19259kcal 19395kcal 19531kcal 19666kcal 19802kcal 19938kcal 20073kcal 20209kcal 20345kcal
デスクワーク 4114kcal 4231kcal 4349kcal 4466kcal 4584kcal 4701kcal 4819kcal 4937kcal 5054kcal 5172kcal 5289kcal 5407kcal 5524kcal 5642kcal 5759kcal 5877kcal 5995kcal 6112kcal 6230kcal 6347kcal 6465kcal 6582kcal 6700kcal 6817kcal 6935kcal 7052kcal 7170kcal 7288kcal 7405kcal 7523kcal 7640kcal 7758kcal 7875kcal 7993kcal 8110kcal 8228kcal 8345kcal 8463kcal 8581kcal 8698kcal 8816kcal 8933kcal 9051kcal 9168kcal 9286kcal 9403kcal 9521kcal 9639kcal 9756kcal 9874kcal 9991kcal 10109kcal 10226kcal 10344kcal 10461kcal 10579kcal 10696kcal 10814kcal 10932kcal 11049kcal 11167kcal 11284kcal 11402kcal 11519kcal 11637kcal 11754kcal 11872kcal 11990kcal 12107kcal 12225kcal 12342kcal 12460kcal 12577kcal 12695kcal 12812kcal 12930kcal 13047kcal 13165kcal 13283kcal 13400kcal 13518kcal 13635kcal 13753kcal 13870kcal 13988kcal 14105kcal 14223kcal 14341kcal 14458kcal 14576kcal 14693kcal 14811kcal 14928kcal 15046kcal 15163kcal 15281kcal 15398kcal 15516kcal 15634kcal 15751kcal 15869kcal 15986kcal 16104kcal 16221kcal 16339kcal 16456kcal 16574kcal 16691kcal 16809kcal 16927kcal 17044kcal 17162kcal 17279kcal 17397kcal 17514kcal 17632kcal
電車バスに乗車 4114kcal 4231kcal 4349kcal 4466kcal 4584kcal 4701kcal 4819kcal 4937kcal 5054kcal 5172kcal 5289kcal 5407kcal 5524kcal 5642kcal 5759kcal 5877kcal 5995kcal 6112kcal 6230kcal 6347kcal 6465kcal 6582kcal 6700kcal 6817kcal 6935kcal 7052kcal 7170kcal 7288kcal 7405kcal 7523kcal 7640kcal 7758kcal 7875kcal 7993kcal 8110kcal 8228kcal 8345kcal 8463kcal 8581kcal 8698kcal 8816kcal 8933kcal 9051kcal 9168kcal 9286kcal 9403kcal 9521kcal 9639kcal 9756kcal 9874kcal 9991kcal 10109kcal 10226kcal 10344kcal 10461kcal 10579kcal 10696kcal 10814kcal 10932kcal 11049kcal 11167kcal 11284kcal 11402kcal 11519kcal 11637kcal 11754kcal 11872kcal 11990kcal 12107kcal 12225kcal 12342kcal 12460kcal 12577kcal 12695kcal 12812kcal 12930kcal 13047kcal 13165kcal 13283kcal 13400kcal 13518kcal 13635kcal 13753kcal 13870kcal 13988kcal 14105kcal 14223kcal 14341kcal 14458kcal 14576kcal 14693kcal 14811kcal 14928kcal 15046kcal 15163kcal 15281kcal 15398kcal 15516kcal 15634kcal 15751kcal 15869kcal 15986kcal 16104kcal 16221kcal 16339kcal 16456kcal 16574kcal 16691kcal 16809kcal 16927kcal 17044kcal 17162kcal 17279kcal 17397kcal 17514kcal 17632kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ