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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

4時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 401kcal 412kcal 424kcal 435kcal 447kcal 458kcal 469kcal 481kcal 492kcal 504kcal 515kcal 527kcal 538kcal 550kcal 561kcal 573kcal 584kcal 596kcal 607kcal 618kcal 630kcal 641kcal 653kcal 664kcal 676kcal 687kcal 699kcal 710kcal 722kcal 733kcal 745kcal 756kcal 767kcal 779kcal 790kcal 802kcal 813kcal 825kcal 836kcal 848kcal 859kcal 871kcal 882kcal 894kcal 905kcal 916kcal 928kcal 939kcal 951kcal 962kcal 974kcal 985kcal 997kcal 1008kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1054kcal 1066kcal 1077kcal 1088kcal 1100kcal 1111kcal 1123kcal 1134kcal 1146kcal 1157kcal 1169kcal 1180kcal 1192kcal 1203kcal 1215kcal 1226kcal 1237kcal 1249kcal 1260kcal 1272kcal 1283kcal 1295kcal 1306kcal 1318kcal 1329kcal 1341kcal 1352kcal 1364kcal 1375kcal 1386kcal 1398kcal 1409kcal 1421kcal 1432kcal 1444kcal 1455kcal 1467kcal 1478kcal 1490kcal 1501kcal 1513kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1570kcal 1581kcal 1593kcal 1604kcal 1616kcal 1627kcal 1639kcal 1650kcal 1662kcal 1673kcal 1684kcal 1696kcal 1707kcal 1719kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 481kcal 495kcal 508kcal 522kcal 536kcal 550kcal 563kcal 577kcal 591kcal 605kcal 618kcal 632kcal 646kcal 660kcal 673kcal 687kcal 701kcal 715kcal 729kcal 742kcal 756kcal 770kcal 784kcal 797kcal 811kcal 825kcal 839kcal 852kcal 866kcal 880kcal 894kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 962kcal 976kcal 990kcal 1004kcal 1017kcal 1031kcal 1045kcal 1059kcal 1072kcal 1086kcal 1100kcal 1114kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1224kcal 1237kcal 1251kcal 1265kcal 1279kcal 1292kcal 1306kcal 1320kcal 1334kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1389kcal 1403kcal 1416kcal 1430kcal 1444kcal 1458kcal 1471kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1526kcal 1540kcal 1554kcal 1568kcal 1581kcal 1595kcal 1609kcal 1623kcal 1636kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1691kcal 1705kcal 1719kcal 1733kcal 1746kcal 1760kcal 1774kcal 1788kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1856kcal 1870kcal 1884kcal 1898kcal 1911kcal 1925kcal 1939kcal 1953kcal 1966kcal 1980kcal 1994kcal 2008kcal 2021kcal 2035kcal 2049kcal 2063kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 690kcal 709kcal 729kcal 749kcal 768kcal 788kcal 808kcal 828kcal 847kcal 867kcal 887kcal 906kcal 926kcal 946kcal 966kcal 985kcal 1005kcal 1025kcal 1044kcal 1064kcal 1084kcal 1104kcal 1123kcal 1143kcal 1163kcal 1182kcal 1202kcal 1222kcal 1242kcal 1261kcal 1281kcal 1301kcal 1320kcal 1340kcal 1360kcal 1380kcal 1399kcal 1419kcal 1439kcal 1458kcal 1478kcal 1498kcal 1518kcal 1537kcal 1557kcal 1577kcal 1596kcal 1616kcal 1636kcal 1656kcal 1675kcal 1695kcal 1715kcal 1734kcal 1754kcal 1774kcal 1794kcal 1813kcal 1833kcal 1853kcal 1872kcal 1892kcal 1912kcal 1932kcal 1951kcal 1971kcal 1991kcal 2010kcal 2030kcal 2050kcal 2070kcal 2089kcal 2109kcal 2129kcal 2148kcal 2168kcal 2188kcal 2208kcal 2227kcal 2247kcal 2267kcal 2286kcal 2306kcal 2326kcal 2346kcal 2365kcal 2385kcal 2405kcal 2425kcal 2444kcal 2464kcal 2484kcal 2503kcal 2523kcal 2543kcal 2563kcal 2582kcal 2602kcal 2622kcal 2641kcal 2661kcal 2681kcal 2701kcal 2720kcal 2740kcal 2760kcal 2779kcal 2799kcal 2819kcal 2839kcal 2858kcal 2878kcal 2898kcal 2917kcal 2937kcal 2957kcal
山登り 1283kcal 1320kcal 1357kcal 1393kcal 1430kcal 1467kcal 1503kcal 1540kcal 1577kcal 1613kcal 1650kcal 1687kcal 1723kcal 1760kcal 1797kcal 1833kcal 1870kcal 1907kcal 1944kcal 1980kcal 2017kcal 2054kcal 2090kcal 2127kcal 2164kcal 2200kcal 2237kcal 2274kcal 2310kcal 2347kcal 2384kcal 2420kcal 2457kcal 2494kcal 2530kcal 2567kcal 2604kcal 2640kcal 2677kcal 2714kcal 2750kcal 2787kcal 2824kcal 2861kcal 2897kcal 2934kcal 2971kcal 3007kcal 3044kcal 3081kcal 3117kcal 3154kcal 3191kcal 3227kcal 3264kcal 3301kcal 3337kcal 3374kcal 3411kcal 3447kcal 3484kcal 3521kcal 3557kcal 3594kcal 3631kcal 3667kcal 3704kcal 3741kcal 3778kcal 3814kcal 3851kcal 3888kcal 3924kcal 3961kcal 3998kcal 4034kcal 4071kcal 4108kcal 4144kcal 4181kcal 4218kcal 4254kcal 4291kcal 4328kcal 4364kcal 4401kcal 4438kcal 4474kcal 4511kcal 4548kcal 4585kcal 4621kcal 4658kcal 4695kcal 4731kcal 4768kcal 4805kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4951kcal 4988kcal 5025kcal 5061kcal 5098kcal 5135kcal 5171kcal 5208kcal 5245kcal 5281kcal 5318kcal 5355kcal 5391kcal 5428kcal 5465kcal 5501kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 962kcal 990kcal 1017kcal 1045kcal 1072kcal 1100kcal 1127kcal 1155kcal 1182kcal 1210kcal 1237kcal 1265kcal 1292kcal 1320kcal 1347kcal 1375kcal 1403kcal 1430kcal 1458kcal 1485kcal 1513kcal 1540kcal 1568kcal 1595kcal 1623kcal 1650kcal 1678kcal 1705kcal 1733kcal 1760kcal 1788kcal 1815kcal 1843kcal 1870kcal 1898kcal 1925kcal 1953kcal 1980kcal 2008kcal 2035kcal 2063kcal 2090kcal 2118kcal 2145kcal 2173kcal 2200kcal 2228kcal 2255kcal 2283kcal 2310kcal 2338kcal 2365kcal 2393kcal 2420kcal 2448kcal 2475kcal 2503kcal 2530kcal 2558kcal 2585kcal 2613kcal 2640kcal 2668kcal 2695kcal 2723kcal 2751kcal 2778kcal 2806kcal 2833kcal 2861kcal 2888kcal 2916kcal 2943kcal 2971kcal 2998kcal 3026kcal 3053kcal 3081kcal 3108kcal 3136kcal 3163kcal 3191kcal 3218kcal 3246kcal 3273kcal 3301kcal 3328kcal 3356kcal 3383kcal 3411kcal 3438kcal 3466kcal 3493kcal 3521kcal 3548kcal 3576kcal 3603kcal 3631kcal 3658kcal 3686kcal 3713kcal 3741kcal 3768kcal 3796kcal 3823kcal 3851kcal 3878kcal 3906kcal 3933kcal 3961kcal 3988kcal 4016kcal 4043kcal 4071kcal 4098kcal 4126kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1283kcal 1320kcal 1357kcal 1393kcal 1430kcal 1467kcal 1503kcal 1540kcal 1577kcal 1613kcal 1650kcal 1687kcal 1723kcal 1760kcal 1797kcal 1833kcal 1870kcal 1907kcal 1944kcal 1980kcal 2017kcal 2054kcal 2090kcal 2127kcal 2164kcal 2200kcal 2237kcal 2274kcal 2310kcal 2347kcal 2384kcal 2420kcal 2457kcal 2494kcal 2530kcal 2567kcal 2604kcal 2640kcal 2677kcal 2714kcal 2750kcal 2787kcal 2824kcal 2861kcal 2897kcal 2934kcal 2971kcal 3007kcal 3044kcal 3081kcal 3117kcal 3154kcal 3191kcal 3227kcal 3264kcal 3301kcal 3337kcal 3374kcal 3411kcal 3447kcal 3484kcal 3521kcal 3557kcal 3594kcal 3631kcal 3667kcal 3704kcal 3741kcal 3778kcal 3814kcal 3851kcal 3888kcal 3924kcal 3961kcal 3998kcal 4034kcal 4071kcal 4108kcal 4144kcal 4181kcal 4218kcal 4254kcal 4291kcal 4328kcal 4364kcal 4401kcal 4438kcal 4474kcal 4511kcal 4548kcal 4585kcal 4621kcal 4658kcal 4695kcal 4731kcal 4768kcal 4805kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4951kcal 4988kcal 5025kcal 5061kcal 5098kcal 5135kcal 5171kcal 5208kcal 5245kcal 5281kcal 5318kcal 5355kcal 5391kcal 5428kcal 5465kcal 5501kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1604kcal 1650kcal 1696kcal 1742kcal 1788kcal 1833kcal 1879kcal 1925kcal 1971kcal 2017kcal 2063kcal 2109kcal 2154kcal 2200kcal 2246kcal 2292kcal 2338kcal 2384kcal 2430kcal 2475kcal 2521kcal 2567kcal 2613kcal 2659kcal 2705kcal 2750kcal 2796kcal 2842kcal 2888kcal 2934kcal 2980kcal 3026kcal 3071kcal 3117kcal 3163kcal 3209kcal 3255kcal 3301kcal 3347kcal 3392kcal 3438kcal 3484kcal 3530kcal 3576kcal 3622kcal 3667kcal 3713kcal 3759kcal 3805kcal 3851kcal 3897kcal 3943kcal 3988kcal 4034kcal 4080kcal 4126kcal 4172kcal 4218kcal 4264kcal 4309kcal 4355kcal 4401kcal 4447kcal 4493kcal 4539kcal 4585kcal 4630kcal 4676kcal 4722kcal 4768kcal 4814kcal 4860kcal 4905kcal 4951kcal 4997kcal 5043kcal 5089kcal 5135kcal 5181kcal 5226kcal 5272kcal 5318kcal 5364kcal 5410kcal 5456kcal 5501kcal 5547kcal 5593kcal 5639kcal 5685kcal 5731kcal 5777kcal 5822kcal 5868kcal 5914kcal 5960kcal 6006kcal 6052kcal 6098kcal 6143kcal 6189kcal 6235kcal 6281kcal 6327kcal 6373kcal 6418kcal 6464kcal 6510kcal 6556kcal 6602kcal 6648kcal 6694kcal 6739kcal 6785kcal 6831kcal 6877kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1412kcal 1452kcal 1492kcal 1533kcal 1573kcal 1613kcal 1654kcal 1694kcal 1734kcal 1775kcal 1815kcal 1856kcal 1896kcal 1936kcal 1977kcal 2017kcal 2057kcal 2098kcal 2138kcal 2178kcal 2219kcal 2259kcal 2299kcal 2340kcal 2380kcal 2420kcal 2461kcal 2501kcal 2541kcal 2582kcal 2622kcal 2662kcal 2703kcal 2743kcal 2784kcal 2824kcal 2864kcal 2905kcal 2945kcal 2985kcal 3026kcal 3066kcal 3106kcal 3147kcal 3187kcal 3227kcal 3268kcal 3308kcal 3348kcal 3389kcal 3429kcal 3469kcal 3510kcal 3550kcal 3590kcal 3631kcal 3671kcal 3712kcal 3752kcal 3792kcal 3833kcal 3873kcal 3913kcal 3954kcal 3994kcal 4034kcal 4075kcal 4115kcal 4155kcal 4196kcal 4236kcal 4276kcal 4317kcal 4357kcal 4397kcal 4438kcal 4478kcal 4518kcal 4559kcal 4599kcal 4640kcal 4680kcal 4720kcal 4761kcal 4801kcal 4841kcal 4882kcal 4922kcal 4962kcal 5003kcal 5043kcal 5083kcal 5124kcal 5164kcal 5204kcal 5245kcal 5285kcal 5325kcal 5366kcal 5406kcal 5446kcal 5487kcal 5527kcal 5568kcal 5608kcal 5648kcal 5689kcal 5729kcal 5769kcal 5810kcal 5850kcal 5890kcal 5931kcal 5971kcal 6011kcal 6052kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1893kcal 1947kcal 2001kcal 2055kcal 2110kcal 2164kcal 2218kcal 2272kcal 2326kcal 2380kcal 2434kcal 2488kcal 2542kcal 2596kcal 2651kcal 2705kcal 2759kcal 2813kcal 2867kcal 2921kcal 2975kcal 3029kcal 3083kcal 3137kcal 3192kcal 3246kcal 3300kcal 3354kcal 3408kcal 3462kcal 3516kcal 3570kcal 3624kcal 3679kcal 3733kcal 3787kcal 3841kcal 3895kcal 3949kcal 4003kcal 4057kcal 4111kcal 4165kcal 4220kcal 4274kcal 4328kcal 4382kcal 4436kcal 4490kcal 4544kcal 4598kcal 4652kcal 4706kcal 4761kcal 4815kcal 4869kcal 4923kcal 4977kcal 5031kcal 5085kcal 5139kcal 5193kcal 5247kcal 5302kcal 5356kcal 5410kcal 5464kcal 5518kcal 5572kcal 5626kcal 5680kcal 5734kcal 5789kcal 5843kcal 5897kcal 5951kcal 6005kcal 6059kcal 6113kcal 6167kcal 6221kcal 6275kcal 6330kcal 6384kcal 6438kcal 6492kcal 6546kcal 6600kcal 6654kcal 6708kcal 6762kcal 6816kcal 6871kcal 6925kcal 6979kcal 7033kcal 7087kcal 7141kcal 7195kcal 7249kcal 7303kcal 7358kcal 7412kcal 7466kcal 7520kcal 7574kcal 7628kcal 7682kcal 7736kcal 7790kcal 7844kcal 7899kcal 7953kcal 8007kcal 8061kcal 8115kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1973kcal 2030kcal 2086kcal 2143kcal 2199kcal 2255kcal 2312kcal 2368kcal 2425kcal 2481kcal 2537kcal 2594kcal 2650kcal 2706kcal 2763kcal 2819kcal 2876kcal 2932kcal 2988kcal 3045kcal 3101kcal 3158kcal 3214kcal 3270kcal 3327kcal 3383kcal 3440kcal 3496kcal 3552kcal 3609kcal 3665kcal 3722kcal 3778kcal 3834kcal 3891kcal 3947kcal 4004kcal 4060kcal 4116kcal 4173kcal 4229kcal 4286kcal 4342kcal 4398kcal 4455kcal 4511kcal 4568kcal 4624kcal 4680kcal 4737kcal 4793kcal 4850kcal 4906kcal 4962kcal 5019kcal 5075kcal 5131kcal 5188kcal 5244kcal 5301kcal 5357kcal 5413kcal 5470kcal 5526kcal 5583kcal 5639kcal 5695kcal 5752kcal 5808kcal 5865kcal 5921kcal 5977kcal 6034kcal 6090kcal 6147kcal 6203kcal 6259kcal 6316kcal 6372kcal 6429kcal 6485kcal 6541kcal 6598kcal 6654kcal 6711kcal 6767kcal 6823kcal 6880kcal 6936kcal 6993kcal 7049kcal 7105kcal 7162kcal 7218kcal 7275kcal 7331kcal 7387kcal 7444kcal 7500kcal 7556kcal 7613kcal 7669kcal 7726kcal 7782kcal 7838kcal 7895kcal 7951kcal 8008kcal 8064kcal 8120kcal 8177kcal 8233kcal 8290kcal 8346kcal 8402kcal 8459kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 850kcal 874kcal 899kcal 923kcal 947kcal 972kcal 996kcal 1020kcal 1044kcal 1069kcal 1093kcal 1117kcal 1142kcal 1166kcal 1190kcal 1215kcal 1239kcal 1263kcal 1287kcal 1312kcal 1336kcal 1360kcal 1385kcal 1409kcal 1433kcal 1458kcal 1482kcal 1506kcal 1530kcal 1555kcal 1579kcal 1603kcal 1628kcal 1652kcal 1676kcal 1701kcal 1725kcal 1749kcal 1773kcal 1798kcal 1822kcal 1846kcal 1871kcal 1895kcal 1919kcal 1944kcal 1968kcal 1992kcal 2016kcal 2041kcal 2065kcal 2089kcal 2114kcal 2138kcal 2162kcal 2187kcal 2211kcal 2235kcal 2259kcal 2284kcal 2308kcal 2332kcal 2357kcal 2381kcal 2405kcal 2430kcal 2454kcal 2478kcal 2502kcal 2527kcal 2551kcal 2575kcal 2600kcal 2624kcal 2648kcal 2673kcal 2697kcal 2721kcal 2745kcal 2770kcal 2794kcal 2818kcal 2843kcal 2867kcal 2891kcal 2916kcal 2940kcal 2964kcal 2988kcal 3013kcal 3037kcal 3061kcal 3086kcal 3110kcal 3134kcal 3159kcal 3183kcal 3207kcal 3231kcal 3256kcal 3280kcal 3304kcal 3329kcal 3353kcal 3377kcal 3402kcal 3426kcal 3450kcal 3474kcal 3499kcal 3523kcal 3547kcal 3572kcal 3596kcal 3620kcal 3645kcal
水泳
(普通:全般)		 1331kcal 1369kcal 1408kcal 1446kcal 1484kcal 1522kcal 1560kcal 1598kcal 1636kcal 1674kcal 1712kcal 1750kcal 1788kcal 1826kcal 1864kcal 1902kcal 1940kcal 1978kcal 2016kcal 2054kcal 2093kcal 2131kcal 2169kcal 2207kcal 2245kcal 2283kcal 2321kcal 2359kcal 2397kcal 2435kcal 2473kcal 2511kcal 2549kcal 2587kcal 2625kcal 2663kcal 2701kcal 2739kcal 2778kcal 2816kcal 2854kcal 2892kcal 2930kcal 2968kcal 3006kcal 3044kcal 3082kcal 3120kcal 3158kcal 3196kcal 3234kcal 3272kcal 3310kcal 3348kcal 3386kcal 3424kcal 3463kcal 3501kcal 3539kcal 3577kcal 3615kcal 3653kcal 3691kcal 3729kcal 3767kcal 3805kcal 3843kcal 3881kcal 3919kcal 3957kcal 3995kcal 4033kcal 4071kcal 4109kcal 4148kcal 4186kcal 4224kcal 4262kcal 4300kcal 4338kcal 4376kcal 4414kcal 4452kcal 4490kcal 4528kcal 4566kcal 4604kcal 4642kcal 4680kcal 4718kcal 4756kcal 4794kcal 4833kcal 4871kcal 4909kcal 4947kcal 4985kcal 5023kcal 5061kcal 5099kcal 5137kcal 5175kcal 5213kcal 5251kcal 5289kcal 5327kcal 5365kcal 5403kcal 5441kcal 5479kcal 5518kcal 5556kcal 5594kcal 5632kcal 5670kcal 5708kcal
水泳
(速め:全般)		 1604kcal 1650kcal 1696kcal 1742kcal 1788kcal 1833kcal 1879kcal 1925kcal 1971kcal 2017kcal 2063kcal 2109kcal 2154kcal 2200kcal 2246kcal 2292kcal 2338kcal 2384kcal 2430kcal 2475kcal 2521kcal 2567kcal 2613kcal 2659kcal 2705kcal 2750kcal 2796kcal 2842kcal 2888kcal 2934kcal 2980kcal 3026kcal 3071kcal 3117kcal 3163kcal 3209kcal 3255kcal 3301kcal 3347kcal 3392kcal 3438kcal 3484kcal 3530kcal 3576kcal 3622kcal 3667kcal 3713kcal 3759kcal 3805kcal 3851kcal 3897kcal 3943kcal 3988kcal 4034kcal 4080kcal 4126kcal 4172kcal 4218kcal 4264kcal 4309kcal 4355kcal 4401kcal 4447kcal 4493kcal 4539kcal 4585kcal 4630kcal 4676kcal 4722kcal 4768kcal 4814kcal 4860kcal 4905kcal 4951kcal 4997kcal 5043kcal 5089kcal 5135kcal 5181kcal 5226kcal 5272kcal 5318kcal 5364kcal 5410kcal 5456kcal 5501kcal 5547kcal 5593kcal 5639kcal 5685kcal 5731kcal 5777kcal 5822kcal 5868kcal 5914kcal 5960kcal 6006kcal 6052kcal 6098kcal 6143kcal 6189kcal 6235kcal 6281kcal 6327kcal 6373kcal 6418kcal 6464kcal 6510kcal 6556kcal 6602kcal 6648kcal 6694kcal 6739kcal 6785kcal 6831kcal 6877kcal
水泳
(バタフライ)		 2214kcal 2277kcal 2341kcal 2404kcal 2467kcal 2530kcal 2594kcal 2657kcal 2720kcal 2784kcal 2847kcal 2910kcal 2973kcal 3037kcal 3100kcal 3163kcal 3226kcal 3290kcal 3353kcal 3416kcal 3480kcal 3543kcal 3606kcal 3669kcal 3733kcal 3796kcal 3859kcal 3922kcal 3986kcal 4049kcal 4112kcal 4176kcal 4239kcal 4302kcal 4365kcal 4429kcal 4492kcal 4555kcal 4618kcal 4682kcal 4745kcal 4808kcal 4872kcal 4935kcal 4998kcal 5061kcal 5125kcal 5188kcal 5251kcal 5314kcal 5378kcal 5441kcal 5504kcal 5568kcal 5631kcal 5694kcal 5757kcal 5821kcal 5884kcal 5947kcal 6010kcal 6074kcal 6137kcal 6200kcal 6264kcal 6327kcal 6390kcal 6453kcal 6517kcal 6580kcal 6643kcal 6706kcal 6770kcal 6833kcal 6896kcal 6960kcal 7023kcal 7086kcal 7149kcal 7213kcal 7276kcal 7339kcal 7402kcal 7466kcal 7529kcal 7592kcal 7656kcal 7719kcal 7782kcal 7845kcal 7909kcal 7972kcal 8035kcal 8098kcal 8162kcal 8225kcal 8288kcal 8352kcal 8415kcal 8478kcal 8541kcal 8605kcal 8668kcal 8731kcal 8794kcal 8858kcal 8921kcal 8984kcal 9048kcal 9111kcal 9174kcal 9237kcal 9301kcal 9364kcal 9427kcal 9490kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 962kcal 990kcal 1017kcal 1045kcal 1072kcal 1100kcal 1127kcal 1155kcal 1182kcal 1210kcal 1237kcal 1265kcal 1292kcal 1320kcal 1347kcal 1375kcal 1403kcal 1430kcal 1458kcal 1485kcal 1513kcal 1540kcal 1568kcal 1595kcal 1623kcal 1650kcal 1678kcal 1705kcal 1733kcal 1760kcal 1788kcal 1815kcal 1843kcal 1870kcal 1898kcal 1925kcal 1953kcal 1980kcal 2008kcal 2035kcal 2063kcal 2090kcal 2118kcal 2145kcal 2173kcal 2200kcal 2228kcal 2255kcal 2283kcal 2310kcal 2338kcal 2365kcal 2393kcal 2420kcal 2448kcal 2475kcal 2503kcal 2530kcal 2558kcal 2585kcal 2613kcal 2640kcal 2668kcal 2695kcal 2723kcal 2751kcal 2778kcal 2806kcal 2833kcal 2861kcal 2888kcal 2916kcal 2943kcal 2971kcal 2998kcal 3026kcal 3053kcal 3081kcal 3108kcal 3136kcal 3163kcal 3191kcal 3218kcal 3246kcal 3273kcal 3301kcal 3328kcal 3356kcal 3383kcal 3411kcal 3438kcal 3466kcal 3493kcal 3521kcal 3548kcal 3576kcal 3603kcal 3631kcal 3658kcal 3686kcal 3713kcal 3741kcal 3768kcal 3796kcal 3823kcal 3851kcal 3878kcal 3906kcal 3933kcal 3961kcal 3988kcal 4016kcal 4043kcal 4071kcal 4098kcal 4126kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1283kcal 1320kcal 1357kcal 1393kcal 1430kcal 1467kcal 1503kcal 1540kcal 1577kcal 1613kcal 1650kcal 1687kcal 1723kcal 1760kcal 1797kcal 1833kcal 1870kcal 1907kcal 1944kcal 1980kcal 2017kcal 2054kcal 2090kcal 2127kcal 2164kcal 2200kcal 2237kcal 2274kcal 2310kcal 2347kcal 2384kcal 2420kcal 2457kcal 2494kcal 2530kcal 2567kcal 2604kcal 2640kcal 2677kcal 2714kcal 2750kcal 2787kcal 2824kcal 2861kcal 2897kcal 2934kcal 2971kcal 3007kcal 3044kcal 3081kcal 3117kcal 3154kcal 3191kcal 3227kcal 3264kcal 3301kcal 3337kcal 3374kcal 3411kcal 3447kcal 3484kcal 3521kcal 3557kcal 3594kcal 3631kcal 3667kcal 3704kcal 3741kcal 3778kcal 3814kcal 3851kcal 3888kcal 3924kcal 3961kcal 3998kcal 4034kcal 4071kcal 4108kcal 4144kcal 4181kcal 4218kcal 4254kcal 4291kcal 4328kcal 4364kcal 4401kcal 4438kcal 4474kcal 4511kcal 4548kcal 4585kcal 4621kcal 4658kcal 4695kcal 4731kcal 4768kcal 4805kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4951kcal 4988kcal 5025kcal 5061kcal 5098kcal 5135kcal 5171kcal 5208kcal 5245kcal 5281kcal 5318kcal 5355kcal 5391kcal 5428kcal 5465kcal 5501kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1604kcal 1650kcal 1696kcal 1742kcal 1788kcal 1833kcal 1879kcal 1925kcal 1971kcal 2017kcal 2063kcal 2109kcal 2154kcal 2200kcal 2246kcal 2292kcal 2338kcal 2384kcal 2430kcal 2475kcal 2521kcal 2567kcal 2613kcal 2659kcal 2705kcal 2750kcal 2796kcal 2842kcal 2888kcal 2934kcal 2980kcal 3026kcal 3071kcal 3117kcal 3163kcal 3209kcal 3255kcal 3301kcal 3347kcal 3392kcal 3438kcal 3484kcal 3530kcal 3576kcal 3622kcal 3667kcal 3713kcal 3759kcal 3805kcal 3851kcal 3897kcal 3943kcal 3988kcal 4034kcal 4080kcal 4126kcal 4172kcal 4218kcal 4264kcal 4309kcal 4355kcal 4401kcal 4447kcal 4493kcal 4539kcal 4585kcal 4630kcal 4676kcal 4722kcal 4768kcal 4814kcal 4860kcal 4905kcal 4951kcal 4997kcal 5043kcal 5089kcal 5135kcal 5181kcal 5226kcal 5272kcal 5318kcal 5364kcal 5410kcal 5456kcal 5501kcal 5547kcal 5593kcal 5639kcal 5685kcal 5731kcal 5777kcal 5822kcal 5868kcal 5914kcal 5960kcal 6006kcal 6052kcal 6098kcal 6143kcal 6189kcal 6235kcal 6281kcal 6327kcal 6373kcal 6418kcal 6464kcal 6510kcal 6556kcal 6602kcal 6648kcal 6694kcal 6739kcal 6785kcal 6831kcal 6877kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 609kcal 627kcal 644kcal 662kcal 679kcal 696kcal 714kcal 731kcal 749kcal 766kcal 784kcal 801kcal 818kcal 836kcal 853kcal 871kcal 888kcal 905kcal 923kcal 940kcal 958kcal 975kcal 993kcal 1010kcal 1027kcal 1045kcal 1062kcal 1080kcal 1097kcal 1115kcal 1132kcal 1149kcal 1167kcal 1184kcal 1202kcal 1219kcal 1237kcal 1254kcal 1271kcal 1289kcal 1306kcal 1324kcal 1341kcal 1358kcal 1376kcal 1393kcal 1411kcal 1428kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1498kcal 1515kcal 1533kcal 1550kcal 1568kcal 1585kcal 1602kcal 1620kcal 1637kcal 1655kcal 1672kcal 1690kcal 1707kcal 1724kcal 1742kcal 1759kcal 1777kcal 1794kcal 1811kcal 1829kcal 1846kcal 1864kcal 1881kcal 1899kcal 1916kcal 1933kcal 1951kcal 1968kcal 1986kcal 2003kcal 2021kcal 2038kcal 2055kcal 2073kcal 2090kcal 2108kcal 2125kcal 2143kcal 2160kcal 2177kcal 2195kcal 2212kcal 2230kcal 2247kcal 2264kcal 2282kcal 2299kcal 2317kcal 2334kcal 2352kcal 2369kcal 2386kcal 2404kcal 2421kcal 2439kcal 2456kcal 2474kcal 2491kcal 2508kcal 2526kcal 2543kcal 2561kcal 2578kcal 2596kcal 2613kcal
筋トレ
背筋運動		 609kcal 627kcal 644kcal 662kcal 679kcal 696kcal 714kcal 731kcal 749kcal 766kcal 784kcal 801kcal 818kcal 836kcal 853kcal 871kcal 888kcal 905kcal 923kcal 940kcal 958kcal 975kcal 993kcal 1010kcal 1027kcal 1045kcal 1062kcal 1080kcal 1097kcal 1115kcal 1132kcal 1149kcal 1167kcal 1184kcal 1202kcal 1219kcal 1237kcal 1254kcal 1271kcal 1289kcal 1306kcal 1324kcal 1341kcal 1358kcal 1376kcal 1393kcal 1411kcal 1428kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1498kcal 1515kcal 1533kcal 1550kcal 1568kcal 1585kcal 1602kcal 1620kcal 1637kcal 1655kcal 1672kcal 1690kcal 1707kcal 1724kcal 1742kcal 1759kcal 1777kcal 1794kcal 1811kcal 1829kcal 1846kcal 1864kcal 1881kcal 1899kcal 1916kcal 1933kcal 1951kcal 1968kcal 1986kcal 2003kcal 2021kcal 2038kcal 2055kcal 2073kcal 2090kcal 2108kcal 2125kcal 2143kcal 2160kcal 2177kcal 2195kcal 2212kcal 2230kcal 2247kcal 2264kcal 2282kcal 2299kcal 2317kcal 2334kcal 2352kcal 2369kcal 2386kcal 2404kcal 2421kcal 2439kcal 2456kcal 2474kcal 2491kcal 2508kcal 2526kcal 2543kcal 2561kcal 2578kcal 2596kcal 2613kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 609kcal 627kcal 644kcal 662kcal 679kcal 696kcal 714kcal 731kcal 749kcal 766kcal 784kcal 801kcal 818kcal 836kcal 853kcal 871kcal 888kcal 905kcal 923kcal 940kcal 958kcal 975kcal 993kcal 1010kcal 1027kcal 1045kcal 1062kcal 1080kcal 1097kcal 1115kcal 1132kcal 1149kcal 1167kcal 1184kcal 1202kcal 1219kcal 1237kcal 1254kcal 1271kcal 1289kcal 1306kcal 1324kcal 1341kcal 1358kcal 1376kcal 1393kcal 1411kcal 1428kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1498kcal 1515kcal 1533kcal 1550kcal 1568kcal 1585kcal 1602kcal 1620kcal 1637kcal 1655kcal 1672kcal 1690kcal 1707kcal 1724kcal 1742kcal 1759kcal 1777kcal 1794kcal 1811kcal 1829kcal 1846kcal 1864kcal 1881kcal 1899kcal 1916kcal 1933kcal 1951kcal 1968kcal 1986kcal 2003kcal 2021kcal 2038kcal 2055kcal 2073kcal 2090kcal 2108kcal 2125kcal 2143kcal 2160kcal 2177kcal 2195kcal 2212kcal 2230kcal 2247kcal 2264kcal 2282kcal 2299kcal 2317kcal 2334kcal 2352kcal 2369kcal 2386kcal 2404kcal 2421kcal 2439kcal 2456kcal 2474kcal 2491kcal 2508kcal 2526kcal 2543kcal 2561kcal 2578kcal 2596kcal 2613kcal
筋トレ
懸垂		 609kcal 627kcal 644kcal 662kcal 679kcal 696kcal 714kcal 731kcal 749kcal 766kcal 784kcal 801kcal 818kcal 836kcal 853kcal 871kcal 888kcal 905kcal 923kcal 940kcal 958kcal 975kcal 993kcal 1010kcal 1027kcal 1045kcal 1062kcal 1080kcal 1097kcal 1115kcal 1132kcal 1149kcal 1167kcal 1184kcal 1202kcal 1219kcal 1237kcal 1254kcal 1271kcal 1289kcal 1306kcal 1324kcal 1341kcal 1358kcal 1376kcal 1393kcal 1411kcal 1428kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1498kcal 1515kcal 1533kcal 1550kcal 1568kcal 1585kcal 1602kcal 1620kcal 1637kcal 1655kcal 1672kcal 1690kcal 1707kcal 1724kcal 1742kcal 1759kcal 1777kcal 1794kcal 1811kcal 1829kcal 1846kcal 1864kcal 1881kcal 1899kcal 1916kcal 1933kcal 1951kcal 1968kcal 1986kcal 2003kcal 2021kcal 2038kcal 2055kcal 2073kcal 2090kcal 2108kcal 2125kcal 2143kcal 2160kcal 2177kcal 2195kcal 2212kcal 2230kcal 2247kcal 2264kcal 2282kcal 2299kcal 2317kcal 2334kcal 2352kcal 2369kcal 2386kcal 2404kcal 2421kcal 2439kcal 2456kcal 2474kcal 2491kcal 2508kcal 2526kcal 2543kcal 2561kcal 2578kcal 2596kcal 2613kcal
筋トレ
スクワット		 802kcal 825kcal 848kcal 871kcal 894kcal 916kcal 939kcal 962kcal 985kcal 1008kcal 1031kcal 1054kcal 1077kcal 1100kcal 1123kcal 1146kcal 1169kcal 1192kcal 1215kcal 1237kcal 1260kcal 1283kcal 1306kcal 1329kcal 1352kcal 1375kcal 1398kcal 1421kcal 1444kcal 1467kcal 1490kcal 1513kcal 1535kcal 1558kcal 1581kcal 1604kcal 1627kcal 1650kcal 1673kcal 1696kcal 1719kcal 1742kcal 1765kcal 1788kcal 1811kcal 1833kcal 1856kcal 1879kcal 1902kcal 1925kcal 1948kcal 1971kcal 1994kcal 2017kcal 2040kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2132kcal 2154kcal 2177kcal 2200kcal 2223kcal 2246kcal 2269kcal 2292kcal 2315kcal 2338kcal 2361kcal 2384kcal 2407kcal 2430kcal 2452kcal 2475kcal 2498kcal 2521kcal 2544kcal 2567kcal 2590kcal 2613kcal 2636kcal 2659kcal 2682kcal 2705kcal 2728kcal 2750kcal 2773kcal 2796kcal 2819kcal 2842kcal 2865kcal 2888kcal 2911kcal 2934kcal 2957kcal 2980kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3071kcal 3094kcal 3117kcal 3140kcal 3163kcal 3186kcal 3209kcal 3232kcal 3255kcal 3278kcal 3301kcal 3324kcal 3347kcal 3369kcal 3392kcal 3415kcal 3438kcal
ヨガ
ハタ		 481kcal 495kcal 508kcal 522kcal 536kcal 550kcal 563kcal 577kcal 591kcal 605kcal 618kcal 632kcal 646kcal 660kcal 673kcal 687kcal 701kcal 715kcal 729kcal 742kcal 756kcal 770kcal 784kcal 797kcal 811kcal 825kcal 839kcal 852kcal 866kcal 880kcal 894kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 962kcal 976kcal 990kcal 1004kcal 1017kcal 1031kcal 1045kcal 1059kcal 1072kcal 1086kcal 1100kcal 1114kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1224kcal 1237kcal 1251kcal 1265kcal 1279kcal 1292kcal 1306kcal 1320kcal 1334kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1389kcal 1403kcal 1416kcal 1430kcal 1444kcal 1458kcal 1471kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1526kcal 1540kcal 1554kcal 1568kcal 1581kcal 1595kcal 1609kcal 1623kcal 1636kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1691kcal 1705kcal 1719kcal 1733kcal 1746kcal 1760kcal 1774kcal 1788kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1856kcal 1870kcal 1884kcal 1898kcal 1911kcal 1925kcal 1939kcal 1953kcal 1966kcal 1980kcal 1994kcal 2008kcal 2021kcal 2035kcal 2049kcal 2063kcal
ヨガ
パワー		 641kcal 660kcal 678kcal 696kcal 715kcal 733kcal 751kcal 770kcal 788kcal 806kcal 825kcal 843kcal 861kcal 880kcal 898kcal 916kcal 935kcal 953kcal 972kcal 990kcal 1008kcal 1027kcal 1045kcal 1063kcal 1082kcal 1100kcal 1118kcal 1137kcal 1155kcal 1173kcal 1192kcal 1210kcal 1228kcal 1247kcal 1265kcal 1283kcal 1302kcal 1320kcal 1338kcal 1357kcal 1375kcal 1393kcal 1412kcal 1430kcal 1448kcal 1467kcal 1485kcal 1503kcal 1522kcal 1540kcal 1558kcal 1577kcal 1595kcal 1613kcal 1632kcal 1650kcal 1668kcal 1687kcal 1705kcal 1723kcal 1742kcal 1760kcal 1778kcal 1797kcal 1815kcal 1833kcal 1852kcal 1870kcal 1889kcal 1907kcal 1925kcal 1944kcal 1962kcal 1980kcal 1999kcal 2017kcal 2035kcal 2054kcal 2072kcal 2090kcal 2109kcal 2127kcal 2145kcal 2164kcal 2182kcal 2200kcal 2219kcal 2237kcal 2255kcal 2274kcal 2292kcal 2310kcal 2329kcal 2347kcal 2365kcal 2384kcal 2402kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2475kcal 2494kcal 2512kcal 2530kcal 2549kcal 2567kcal 2585kcal 2604kcal 2622kcal 2640kcal 2659kcal 2677kcal 2695kcal 2714kcal 2732kcal 2750kcal
ダンス
ゆっくり		 802kcal 825kcal 848kcal 871kcal 894kcal 916kcal 939kcal 962kcal 985kcal 1008kcal 1031kcal 1054kcal 1077kcal 1100kcal 1123kcal 1146kcal 1169kcal 1192kcal 1215kcal 1237kcal 1260kcal 1283kcal 1306kcal 1329kcal 1352kcal 1375kcal 1398kcal 1421kcal 1444kcal 1467kcal 1490kcal 1513kcal 1535kcal 1558kcal 1581kcal 1604kcal 1627kcal 1650kcal 1673kcal 1696kcal 1719kcal 1742kcal 1765kcal 1788kcal 1811kcal 1833kcal 1856kcal 1879kcal 1902kcal 1925kcal 1948kcal 1971kcal 1994kcal 2017kcal 2040kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2132kcal 2154kcal 2177kcal 2200kcal 2223kcal 2246kcal 2269kcal 2292kcal 2315kcal 2338kcal 2361kcal 2384kcal 2407kcal 2430kcal 2452kcal 2475kcal 2498kcal 2521kcal 2544kcal 2567kcal 2590kcal 2613kcal 2636kcal 2659kcal 2682kcal 2705kcal 2728kcal 2750kcal 2773kcal 2796kcal 2819kcal 2842kcal 2865kcal 2888kcal 2911kcal 2934kcal 2957kcal 2980kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3071kcal 3094kcal 3117kcal 3140kcal 3163kcal 3186kcal 3209kcal 3232kcal 3255kcal 3278kcal 3301kcal 3324kcal 3347kcal 3369kcal 3392kcal 3415kcal 3438kcal
ダンス
普通		 1171kcal 1204kcal 1238kcal 1271kcal 1305kcal 1338kcal 1372kcal 1405kcal 1439kcal 1472kcal 1506kcal 1539kcal 1573kcal 1606kcal 1640kcal 1673kcal 1706kcal 1740kcal 1773kcal 1807kcal 1840kcal 1874kcal 1907kcal 1941kcal 1974kcal 2008kcal 2041kcal 2075kcal 2108kcal 2142kcal 2175kcal 2209kcal 2242kcal 2275kcal 2309kcal 2342kcal 2376kcal 2409kcal 2443kcal 2476kcal 2510kcal 2543kcal 2577kcal 2610kcal 2644kcal 2677kcal 2711kcal 2744kcal 2778kcal 2811kcal 2844kcal 2878kcal 2911kcal 2945kcal 2978kcal 3012kcal 3045kcal 3079kcal 3112kcal 3146kcal 3179kcal 3213kcal 3246kcal 3280kcal 3313kcal 3347kcal 3380kcal 3413kcal 3447kcal 3480kcal 3514kcal 3547kcal 3581kcal 3614kcal 3648kcal 3681kcal 3715kcal 3748kcal 3782kcal 3815kcal 3849kcal 3882kcal 3916kcal 3949kcal 3982kcal 4016kcal 4049kcal 4083kcal 4116kcal 4150kcal 4183kcal 4217kcal 4250kcal 4284kcal 4317kcal 4351kcal 4384kcal 4418kcal 4451kcal 4485kcal 4518kcal 4551kcal 4585kcal 4618kcal 4652kcal 4685kcal 4719kcal 4752kcal 4786kcal 4819kcal 4853kcal 4886kcal 4920kcal 4953kcal 4987kcal 5020kcal
ダンス
激しい		 1444kcal 1485kcal 1526kcal 1568kcal 1609kcal 1650kcal 1691kcal 1733kcal 1774kcal 1815kcal 1856kcal 1898kcal 1939kcal 1980kcal 2021kcal 2063kcal 2104kcal 2145kcal 2187kcal 2228kcal 2269kcal 2310kcal 2352kcal 2393kcal 2434kcal 2475kcal 2517kcal 2558kcal 2599kcal 2640kcal 2682kcal 2723kcal 2764kcal 2806kcal 2847kcal 2888kcal 2929kcal 2971kcal 3012kcal 3053kcal 3094kcal 3136kcal 3177kcal 3218kcal 3259kcal 3301kcal 3342kcal 3383kcal 3424kcal 3466kcal 3507kcal 3548kcal 3590kcal 3631kcal 3672kcal 3713kcal 3755kcal 3796kcal 3837kcal 3878kcal 3920kcal 3961kcal 4002kcal 4043kcal 4085kcal 4126kcal 4167kcal 4209kcal 4250kcal 4291kcal 4332kcal 4374kcal 4415kcal 4456kcal 4497kcal 4539kcal 4580kcal 4621kcal 4662kcal 4704kcal 4745kcal 4786kcal 4828kcal 4869kcal 4910kcal 4951kcal 4993kcal 5034kcal 5075kcal 5116kcal 5158kcal 5199kcal 5240kcal 5281kcal 5323kcal 5364kcal 5405kcal 5446kcal 5488kcal 5529kcal 5570kcal 5612kcal 5653kcal 5694kcal 5735kcal 5777kcal 5818kcal 5859kcal 5900kcal 5942kcal 5983kcal 6024kcal 6065kcal 6107kcal 6148kcal 6189kcal
踏み台昇降 802kcal 825kcal 848kcal 871kcal 894kcal 916kcal 939kcal 962kcal 985kcal 1008kcal 1031kcal 1054kcal 1077kcal 1100kcal 1123kcal 1146kcal 1169kcal 1192kcal 1215kcal 1237kcal 1260kcal 1283kcal 1306kcal 1329kcal 1352kcal 1375kcal 1398kcal 1421kcal 1444kcal 1467kcal 1490kcal 1513kcal 1535kcal 1558kcal 1581kcal 1604kcal 1627kcal 1650kcal 1673kcal 1696kcal 1719kcal 1742kcal 1765kcal 1788kcal 1811kcal 1833kcal 1856kcal 1879kcal 1902kcal 1925kcal 1948kcal 1971kcal 1994kcal 2017kcal 2040kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2132kcal 2154kcal 2177kcal 2200kcal 2223kcal 2246kcal 2269kcal 2292kcal 2315kcal 2338kcal 2361kcal 2384kcal 2407kcal 2430kcal 2452kcal 2475kcal 2498kcal 2521kcal 2544kcal 2567kcal 2590kcal 2613kcal 2636kcal 2659kcal 2682kcal 2705kcal 2728kcal 2750kcal 2773kcal 2796kcal 2819kcal 2842kcal 2865kcal 2888kcal 2911kcal 2934kcal 2957kcal 2980kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3071kcal 3094kcal 3117kcal 3140kcal 3163kcal 3186kcal 3209kcal 3232kcal 3255kcal 3278kcal 3301kcal 3324kcal 3347kcal 3369kcal 3392kcal 3415kcal 3438kcal
トランポリン
ゆっくり		 561kcal 577kcal 593kcal 609kcal 625kcal 641kcal 657kcal 673kcal 690kcal 706kcal 722kcal 738kcal 754kcal 770kcal 786kcal 802kcal 818kcal 834kcal 850kcal 866kcal 882kcal 898kcal 914kcal 930kcal 946kcal 962kcal 978kcal 994kcal 1010kcal 1027kcal 1043kcal 1059kcal 1075kcal 1091kcal 1107kcal 1123kcal 1139kcal 1155kcal 1171kcal 1187kcal 1203kcal 1219kcal 1235kcal 1251kcal 1267kcal 1283kcal 1299kcal 1315kcal 1331kcal 1347kcal 1364kcal 1380kcal 1396kcal 1412kcal 1428kcal 1444kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1508kcal 1524kcal 1540kcal 1556kcal 1572kcal 1588kcal 1604kcal 1620kcal 1636kcal 1652kcal 1668kcal 1684kcal 1701kcal 1717kcal 1733kcal 1749kcal 1765kcal 1781kcal 1797kcal 1813kcal 1829kcal 1845kcal 1861kcal 1877kcal 1893kcal 1909kcal 1925kcal 1941kcal 1957kcal 1973kcal 1989kcal 2005kcal 2021kcal 2038kcal 2054kcal 2070kcal 2086kcal 2102kcal 2118kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2182kcal 2198kcal 2214kcal 2230kcal 2246kcal 2262kcal 2278kcal 2294kcal 2310kcal 2326kcal 2342kcal 2358kcal 2375kcal 2391kcal 2407kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 722kcal 742kcal 763kcal 784kcal 804kcal 825kcal 845kcal 866kcal 887kcal 907kcal 928kcal 949kcal 969kcal 990kcal 1010kcal 1031kcal 1052kcal 1072kcal 1093kcal 1114kcal 1134kcal 1155kcal 1176kcal 1196kcal 1217kcal 1237kcal 1258kcal 1279kcal 1299kcal 1320kcal 1341kcal 1361kcal 1382kcal 1403kcal 1423kcal 1444kcal 1464kcal 1485kcal 1506kcal 1526kcal 1547kcal 1568kcal 1588kcal 1609kcal 1629kcal 1650kcal 1671kcal 1691kcal 1712kcal 1733kcal 1753kcal 1774kcal 1795kcal 1815kcal 1836kcal 1856kcal 1877kcal 1898kcal 1918kcal 1939kcal 1960kcal 1980kcal 2001kcal 2021kcal 2042kcal 2063kcal 2083kcal 2104kcal 2125kcal 2145kcal 2166kcal 2187kcal 2207kcal 2228kcal 2248kcal 2269kcal 2290kcal 2310kcal 2331kcal 2352kcal 2372kcal 2393kcal 2414kcal 2434kcal 2455kcal 2475kcal 2496kcal 2517kcal 2537kcal 2558kcal 2579kcal 2599kcal 2620kcal 2640kcal 2661kcal 2682kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2826kcal 2847kcal 2867kcal 2888kcal 2909kcal 2929kcal 2950kcal 2971kcal 2991kcal 3012kcal 3032kcal 3053kcal 3074kcal 3094kcal
HIIT
ジャンプなし		 802kcal 825kcal 848kcal 871kcal 894kcal 916kcal 939kcal 962kcal 985kcal 1008kcal 1031kcal 1054kcal 1077kcal 1100kcal 1123kcal 1146kcal 1169kcal 1192kcal 1215kcal 1237kcal 1260kcal 1283kcal 1306kcal 1329kcal 1352kcal 1375kcal 1398kcal 1421kcal 1444kcal 1467kcal 1490kcal 1513kcal 1535kcal 1558kcal 1581kcal 1604kcal 1627kcal 1650kcal 1673kcal 1696kcal 1719kcal 1742kcal 1765kcal 1788kcal 1811kcal 1833kcal 1856kcal 1879kcal 1902kcal 1925kcal 1948kcal 1971kcal 1994kcal 2017kcal 2040kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2132kcal 2154kcal 2177kcal 2200kcal 2223kcal 2246kcal 2269kcal 2292kcal 2315kcal 2338kcal 2361kcal 2384kcal 2407kcal 2430kcal 2452kcal 2475kcal 2498kcal 2521kcal 2544kcal 2567kcal 2590kcal 2613kcal 2636kcal 2659kcal 2682kcal 2705kcal 2728kcal 2750kcal 2773kcal 2796kcal 2819kcal 2842kcal 2865kcal 2888kcal 2911kcal 2934kcal 2957kcal 2980kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3071kcal 3094kcal 3117kcal 3140kcal 3163kcal 3186kcal 3209kcal 3232kcal 3255kcal 3278kcal 3301kcal 3324kcal 3347kcal 3369kcal 3392kcal 3415kcal 3438kcal
HIIT
ジャンプあり		 1283kcal 1320kcal 1357kcal 1393kcal 1430kcal 1467kcal 1503kcal 1540kcal 1577kcal 1613kcal 1650kcal 1687kcal 1723kcal 1760kcal 1797kcal 1833kcal 1870kcal 1907kcal 1944kcal 1980kcal 2017kcal 2054kcal 2090kcal 2127kcal 2164kcal 2200kcal 2237kcal 2274kcal 2310kcal 2347kcal 2384kcal 2420kcal 2457kcal 2494kcal 2530kcal 2567kcal 2604kcal 2640kcal 2677kcal 2714kcal 2750kcal 2787kcal 2824kcal 2861kcal 2897kcal 2934kcal 2971kcal 3007kcal 3044kcal 3081kcal 3117kcal 3154kcal 3191kcal 3227kcal 3264kcal 3301kcal 3337kcal 3374kcal 3411kcal 3447kcal 3484kcal 3521kcal 3557kcal 3594kcal 3631kcal 3667kcal 3704kcal 3741kcal 3778kcal 3814kcal 3851kcal 3888kcal 3924kcal 3961kcal 3998kcal 4034kcal 4071kcal 4108kcal 4144kcal 4181kcal 4218kcal 4254kcal 4291kcal 4328kcal 4364kcal 4401kcal 4438kcal 4474kcal 4511kcal 4548kcal 4585kcal 4621kcal 4658kcal 4695kcal 4731kcal 4768kcal 4805kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4951kcal 4988kcal 5025kcal 5061kcal 5098kcal 5135kcal 5171kcal 5208kcal 5245kcal 5281kcal 5318kcal 5355kcal 5391kcal 5428kcal 5465kcal 5501kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 481kcal 495kcal 508kcal 522kcal 536kcal 550kcal 563kcal 577kcal 591kcal 605kcal 618kcal 632kcal 646kcal 660kcal 673kcal 687kcal 701kcal 715kcal 729kcal 742kcal 756kcal 770kcal 784kcal 797kcal 811kcal 825kcal 839kcal 852kcal 866kcal 880kcal 894kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 962kcal 976kcal 990kcal 1004kcal 1017kcal 1031kcal 1045kcal 1059kcal 1072kcal 1086kcal 1100kcal 1114kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1224kcal 1237kcal 1251kcal 1265kcal 1279kcal 1292kcal 1306kcal 1320kcal 1334kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1389kcal 1403kcal 1416kcal 1430kcal 1444kcal 1458kcal 1471kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1526kcal 1540kcal 1554kcal 1568kcal 1581kcal 1595kcal 1609kcal 1623kcal 1636kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1691kcal 1705kcal 1719kcal 1733kcal 1746kcal 1760kcal 1774kcal 1788kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1856kcal 1870kcal 1884kcal 1898kcal 1911kcal 1925kcal 1939kcal 1953kcal 1966kcal 1980kcal 1994kcal 2008kcal 2021kcal 2035kcal 2049kcal 2063kcal
料理全般 561kcal 577kcal 593kcal 609kcal 625kcal 641kcal 657kcal 673kcal 690kcal 706kcal 722kcal 738kcal 754kcal 770kcal 786kcal 802kcal 818kcal 834kcal 850kcal 866kcal 882kcal 898kcal 914kcal 930kcal 946kcal 962kcal 978kcal 994kcal 1010kcal 1027kcal 1043kcal 1059kcal 1075kcal 1091kcal 1107kcal 1123kcal 1139kcal 1155kcal 1171kcal 1187kcal 1203kcal 1219kcal 1235kcal 1251kcal 1267kcal 1283kcal 1299kcal 1315kcal 1331kcal 1347kcal 1364kcal 1380kcal 1396kcal 1412kcal 1428kcal 1444kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1508kcal 1524kcal 1540kcal 1556kcal 1572kcal 1588kcal 1604kcal 1620kcal 1636kcal 1652kcal 1668kcal 1684kcal 1701kcal 1717kcal 1733kcal 1749kcal 1765kcal 1781kcal 1797kcal 1813kcal 1829kcal 1845kcal 1861kcal 1877kcal 1893kcal 1909kcal 1925kcal 1941kcal 1957kcal 1973kcal 1989kcal 2005kcal 2021kcal 2038kcal 2054kcal 2070kcal 2086kcal 2102kcal 2118kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2182kcal 2198kcal 2214kcal 2230kcal 2246kcal 2262kcal 2278kcal 2294kcal 2310kcal 2326kcal 2342kcal 2358kcal 2375kcal 2391kcal 2407kcal
掃除機をかける 529kcal 544kcal 559kcal 574kcal 590kcal 605kcal 620kcal 635kcal 650kcal 665kcal 680kcal 696kcal 711kcal 726kcal 741kcal 756kcal 771kcal 786kcal 801kcal 817kcal 832kcal 847kcal 862kcal 877kcal 892kcal 907kcal 922kcal 938kcal 953kcal 968kcal 983kcal 998kcal 1013kcal 1028kcal 1044kcal 1059kcal 1074kcal 1089kcal 1104kcal 1119kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1180kcal 1195kcal 1210kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1270kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1331kcal 1346kcal 1361kcal 1376kcal 1392kcal 1407kcal 1422kcal 1437kcal 1452kcal 1467kcal 1482kcal 1497kcal 1513kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1573kcal 1588kcal 1603kcal 1618kcal 1634kcal 1649kcal 1664kcal 1679kcal 1694kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1785kcal 1800kcal 1815kcal 1830kcal 1845kcal 1861kcal 1876kcal 1891kcal 1906kcal 1921kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1982kcal 1997kcal 2012kcal 2027kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2088kcal 2103kcal 2118kcal 2133kcal 2148kcal 2163kcal 2178kcal 2193kcal 2209kcal 2224kcal 2239kcal 2254kcal 2269kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 561kcal 577kcal 593kcal 609kcal 625kcal 641kcal 657kcal 673kcal 690kcal 706kcal 722kcal 738kcal 754kcal 770kcal 786kcal 802kcal 818kcal 834kcal 850kcal 866kcal 882kcal 898kcal 914kcal 930kcal 946kcal 962kcal 978kcal 994kcal 1010kcal 1027kcal 1043kcal 1059kcal 1075kcal 1091kcal 1107kcal 1123kcal 1139kcal 1155kcal 1171kcal 1187kcal 1203kcal 1219kcal 1235kcal 1251kcal 1267kcal 1283kcal 1299kcal 1315kcal 1331kcal 1347kcal 1364kcal 1380kcal 1396kcal 1412kcal 1428kcal 1444kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1508kcal 1524kcal 1540kcal 1556kcal 1572kcal 1588kcal 1604kcal 1620kcal 1636kcal 1652kcal 1668kcal 1684kcal 1701kcal 1717kcal 1733kcal 1749kcal 1765kcal 1781kcal 1797kcal 1813kcal 1829kcal 1845kcal 1861kcal 1877kcal 1893kcal 1909kcal 1925kcal 1941kcal 1957kcal 1973kcal 1989kcal 2005kcal 2021kcal 2038kcal 2054kcal 2070kcal 2086kcal 2102kcal 2118kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2182kcal 2198kcal 2214kcal 2230kcal 2246kcal 2262kcal 2278kcal 2294kcal 2310kcal 2326kcal 2342kcal 2358kcal 2375kcal 2391kcal 2407kcal
部屋の片づけ全般 770kcal 792kcal 814kcal 836kcal 858kcal 880kcal 902kcal 924kcal 946kcal 968kcal 990kcal 1012kcal 1034kcal 1056kcal 1078kcal 1100kcal 1122kcal 1144kcal 1166kcal 1188kcal 1210kcal 1232kcal 1254kcal 1276kcal 1298kcal 1320kcal 1342kcal 1364kcal 1386kcal 1408kcal 1430kcal 1452kcal 1474kcal 1496kcal 1518kcal 1540kcal 1562kcal 1584kcal 1606kcal 1628kcal 1650kcal 1672kcal 1694kcal 1716kcal 1738kcal 1760kcal 1782kcal 1804kcal 1826kcal 1848kcal 1870kcal 1892kcal 1914kcal 1936kcal 1958kcal 1980kcal 2002kcal 2024kcal 2046kcal 2068kcal 2090kcal 2112kcal 2134kcal 2156kcal 2178kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2266kcal 2288kcal 2310kcal 2332kcal 2354kcal 2376kcal 2398kcal 2420kcal 2442kcal 2464kcal 2486kcal 2508kcal 2530kcal 2552kcal 2574kcal 2596kcal 2618kcal 2640kcal 2662kcal 2684kcal 2706kcal 2728kcal 2750kcal 2773kcal 2795kcal 2817kcal 2839kcal 2861kcal 2883kcal 2905kcal 2927kcal 2949kcal 2971kcal 2993kcal 3015kcal 3037kcal 3059kcal 3081kcal 3103kcal 3125kcal 3147kcal 3169kcal 3191kcal 3213kcal 3235kcal 3257kcal 3279kcal 3301kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 320kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 375kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 440kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 541kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 596kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 706kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 816kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 871kcal 880kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 926kcal 935kcal 944kcal 953kcal 962kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1302kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1357kcal 1366kcal 1375kcal
トイレ 288kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 429kcal 437kcal 445kcal 453kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 693kcal 701kcal 709kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1213kcal 1221kcal 1229kcal 1237kcal
風呂でシャワー 320kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 375kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 440kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 541kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 596kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 706kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 816kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 871kcal 880kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 926kcal 935kcal 944kcal 953kcal 962kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1302kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1357kcal 1366kcal 1375kcal
風呂で入浴 240kcal 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal
デスクワーク 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 607kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal 894kcal
立って仕事をする 288kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 429kcal 437kcal 445kcal 453kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 693kcal 701kcal 709kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1213kcal 1221kcal 1229kcal 1237kcal
体をよく動かす仕事 481kcal 495kcal 508kcal 522kcal 536kcal 550kcal 563kcal 577kcal 591kcal 605kcal 618kcal 632kcal 646kcal 660kcal 673kcal 687kcal 701kcal 715kcal 729kcal 742kcal 756kcal 770kcal 784kcal 797kcal 811kcal 825kcal 839kcal 852kcal 866kcal 880kcal 894kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 962kcal 976kcal 990kcal 1004kcal 1017kcal 1031kcal 1045kcal 1059kcal 1072kcal 1086kcal 1100kcal 1114kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1224kcal 1237kcal 1251kcal 1265kcal 1279kcal 1292kcal 1306kcal 1320kcal 1334kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1389kcal 1403kcal 1416kcal 1430kcal 1444kcal 1458kcal 1471kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1526kcal 1540kcal 1554kcal 1568kcal 1581kcal 1595kcal 1609kcal 1623kcal 1636kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1691kcal 1705kcal 1719kcal 1733kcal 1746kcal 1760kcal 1774kcal 1788kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1856kcal 1870kcal 1884kcal 1898kcal 1911kcal 1925kcal 1939kcal 1953kcal 1966kcal 1980kcal 1994kcal 2008kcal 2021kcal 2035kcal 2049kcal 2063kcal
電車バスに乗車 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 607kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal 894kcal
自動車を運転 401kcal 412kcal 424kcal 435kcal 447kcal 458kcal 469kcal 481kcal 492kcal 504kcal 515kcal 527kcal 538kcal 550kcal 561kcal 573kcal 584kcal 596kcal 607kcal 618kcal 630kcal 641kcal 653kcal 664kcal 676kcal 687kcal 699kcal 710kcal 722kcal 733kcal 745kcal 756kcal 767kcal 779kcal 790kcal 802kcal 813kcal 825kcal 836kcal 848kcal 859kcal 871kcal 882kcal 894kcal 905kcal 916kcal 928kcal 939kcal 951kcal 962kcal 974kcal 985kcal 997kcal 1008kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1054kcal 1066kcal 1077kcal 1088kcal 1100kcal 1111kcal 1123kcal 1134kcal 1146kcal 1157kcal 1169kcal 1180kcal 1192kcal 1203kcal 1215kcal 1226kcal 1237kcal 1249kcal 1260kcal 1272kcal 1283kcal 1295kcal 1306kcal 1318kcal 1329kcal 1341kcal 1352kcal 1364kcal 1375kcal 1386kcal 1398kcal 1409kcal 1421kcal 1432kcal 1444kcal 1455kcal 1467kcal 1478kcal 1490kcal 1501kcal 1513kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1570kcal 1581kcal 1593kcal 1604kcal 1616kcal 1627kcal 1639kcal 1650kcal 1662kcal 1673kcal 1684kcal 1696kcal 1707kcal 1719kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2214kcal 2277kcal 2341kcal 2404kcal 2467kcal 2530kcal 2594kcal 2657kcal 2720kcal 2784kcal 2847kcal 2910kcal 2973kcal 3037kcal 3100kcal 3163kcal 3226kcal 3290kcal 3353kcal 3416kcal 3480kcal 3543kcal 3606kcal 3669kcal 3733kcal 3796kcal 3859kcal 3922kcal 3986kcal 4049kcal 4112kcal 4176kcal 4239kcal 4302kcal 4365kcal 4429kcal 4492kcal 4555kcal 4618kcal 4682kcal 4745kcal 4808kcal 4872kcal 4935kcal 4998kcal 5061kcal 5125kcal 5188kcal 5251kcal 5314kcal 5378kcal 5441kcal 5504kcal 5568kcal 5631kcal 5694kcal 5757kcal 5821kcal 5884kcal 5947kcal 6010kcal 6074kcal 6137kcal 6200kcal 6264kcal 6327kcal 6390kcal 6453kcal 6517kcal 6580kcal 6643kcal 6706kcal 6770kcal 6833kcal 6896kcal 6960kcal 7023kcal 7086kcal 7149kcal 7213kcal 7276kcal 7339kcal 7402kcal 7466kcal 7529kcal 7592kcal 7656kcal 7719kcal 7782kcal 7845kcal 7909kcal 7972kcal 8035kcal 8098kcal 8162kcal 8225kcal 8288kcal 8352kcal 8415kcal 8478kcal 8541kcal 8605kcal 8668kcal 8731kcal 8794kcal 8858kcal 8921kcal 8984kcal 9048kcal 9111kcal 9174kcal 9237kcal 9301kcal 9364kcal 9427kcal 9490kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1973kcal 2030kcal 2086kcal 2143kcal 2199kcal 2255kcal 2312kcal 2368kcal 2425kcal 2481kcal 2537kcal 2594kcal 2650kcal 2706kcal 2763kcal 2819kcal 2876kcal 2932kcal 2988kcal 3045kcal 3101kcal 3158kcal 3214kcal 3270kcal 3327kcal 3383kcal 3440kcal 3496kcal 3552kcal 3609kcal 3665kcal 3722kcal 3778kcal 3834kcal 3891kcal 3947kcal 4004kcal 4060kcal 4116kcal 4173kcal 4229kcal 4286kcal 4342kcal 4398kcal 4455kcal 4511kcal 4568kcal 4624kcal 4680kcal 4737kcal 4793kcal 4850kcal 4906kcal 4962kcal 5019kcal 5075kcal 5131kcal 5188kcal 5244kcal 5301kcal 5357kcal 5413kcal 5470kcal 5526kcal 5583kcal 5639kcal 5695kcal 5752kcal 5808kcal 5865kcal 5921kcal 5977kcal 6034kcal 6090kcal 6147kcal 6203kcal 6259kcal 6316kcal 6372kcal 6429kcal 6485kcal 6541kcal 6598kcal 6654kcal 6711kcal 6767kcal 6823kcal 6880kcal 6936kcal 6993kcal 7049kcal 7105kcal 7162kcal 7218kcal 7275kcal 7331kcal 7387kcal 7444kcal 7500kcal 7556kcal 7613kcal 7669kcal 7726kcal 7782kcal 7838kcal 7895kcal 7951kcal 8008kcal 8064kcal 8120kcal 8177kcal 8233kcal 8290kcal 8346kcal 8402kcal 8459kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1893kcal 1947kcal 2001kcal 2055kcal 2110kcal 2164kcal 2218kcal 2272kcal 2326kcal 2380kcal 2434kcal 2488kcal 2542kcal 2596kcal 2651kcal 2705kcal 2759kcal 2813kcal 2867kcal 2921kcal 2975kcal 3029kcal 3083kcal 3137kcal 3192kcal 3246kcal 3300kcal 3354kcal 3408kcal 3462kcal 3516kcal 3570kcal 3624kcal 3679kcal 3733kcal 3787kcal 3841kcal 3895kcal 3949kcal 4003kcal 4057kcal 4111kcal 4165kcal 4220kcal 4274kcal 4328kcal 4382kcal 4436kcal 4490kcal 4544kcal 4598kcal 4652kcal 4706kcal 4761kcal 4815kcal 4869kcal 4923kcal 4977kcal 5031kcal 5085kcal 5139kcal 5193kcal 5247kcal 5302kcal 5356kcal 5410kcal 5464kcal 5518kcal 5572kcal 5626kcal 5680kcal 5734kcal 5789kcal 5843kcal 5897kcal 5951kcal 6005kcal 6059kcal 6113kcal 6167kcal 6221kcal 6275kcal 6330kcal 6384kcal 6438kcal 6492kcal 6546kcal 6600kcal 6654kcal 6708kcal 6762kcal 6816kcal 6871kcal 6925kcal 6979kcal 7033kcal 7087kcal 7141kcal 7195kcal 7249kcal 7303kcal 7358kcal 7412kcal 7466kcal 7520kcal 7574kcal 7628kcal 7682kcal 7736kcal 7790kcal 7844kcal 7899kcal 7953kcal 8007kcal 8061kcal 8115kcal
水泳
(速め:全般)		 1604kcal 1650kcal 1696kcal 1742kcal 1788kcal 1833kcal 1879kcal 1925kcal 1971kcal 2017kcal 2063kcal 2109kcal 2154kcal 2200kcal 2246kcal 2292kcal 2338kcal 2384kcal 2430kcal 2475kcal 2521kcal 2567kcal 2613kcal 2659kcal 2705kcal 2750kcal 2796kcal 2842kcal 2888kcal 2934kcal 2980kcal 3026kcal 3071kcal 3117kcal 3163kcal 3209kcal 3255kcal 3301kcal 3347kcal 3392kcal 3438kcal 3484kcal 3530kcal 3576kcal 3622kcal 3667kcal 3713kcal 3759kcal 3805kcal 3851kcal 3897kcal 3943kcal 3988kcal 4034kcal 4080kcal 4126kcal 4172kcal 4218kcal 4264kcal 4309kcal 4355kcal 4401kcal 4447kcal 4493kcal 4539kcal 4585kcal 4630kcal 4676kcal 4722kcal 4768kcal 4814kcal 4860kcal 4905kcal 4951kcal 4997kcal 5043kcal 5089kcal 5135kcal 5181kcal 5226kcal 5272kcal 5318kcal 5364kcal 5410kcal 5456kcal 5501kcal 5547kcal 5593kcal 5639kcal 5685kcal 5731kcal 5777kcal 5822kcal 5868kcal 5914kcal 5960kcal 6006kcal 6052kcal 6098kcal 6143kcal 6189kcal 6235kcal 6281kcal 6327kcal 6373kcal 6418kcal 6464kcal 6510kcal 6556kcal 6602kcal 6648kcal 6694kcal 6739kcal 6785kcal 6831kcal 6877kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1604kcal 1650kcal 1696kcal 1742kcal 1788kcal 1833kcal 1879kcal 1925kcal 1971kcal 2017kcal 2063kcal 2109kcal 2154kcal 2200kcal 2246kcal 2292kcal 2338kcal 2384kcal 2430kcal 2475kcal 2521kcal 2567kcal 2613kcal 2659kcal 2705kcal 2750kcal 2796kcal 2842kcal 2888kcal 2934kcal 2980kcal 3026kcal 3071kcal 3117kcal 3163kcal 3209kcal 3255kcal 3301kcal 3347kcal 3392kcal 3438kcal 3484kcal 3530kcal 3576kcal 3622kcal 3667kcal 3713kcal 3759kcal 3805kcal 3851kcal 3897kcal 3943kcal 3988kcal 4034kcal 4080kcal 4126kcal 4172kcal 4218kcal 4264kcal 4309kcal 4355kcal 4401kcal 4447kcal 4493kcal 4539kcal 4585kcal 4630kcal 4676kcal 4722kcal 4768kcal 4814kcal 4860kcal 4905kcal 4951kcal 4997kcal 5043kcal 5089kcal 5135kcal 5181kcal 5226kcal 5272kcal 5318kcal 5364kcal 5410kcal 5456kcal 5501kcal 5547kcal 5593kcal 5639kcal 5685kcal 5731kcal 5777kcal 5822kcal 5868kcal 5914kcal 5960kcal 6006kcal 6052kcal 6098kcal 6143kcal 6189kcal 6235kcal 6281kcal 6327kcal 6373kcal 6418kcal 6464kcal 6510kcal 6556kcal 6602kcal 6648kcal 6694kcal 6739kcal 6785kcal 6831kcal 6877kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1604kcal 1650kcal 1696kcal 1742kcal 1788kcal 1833kcal 1879kcal 1925kcal 1971kcal 2017kcal 2063kcal 2109kcal 2154kcal 2200kcal 2246kcal 2292kcal 2338kcal 2384kcal 2430kcal 2475kcal 2521kcal 2567kcal 2613kcal 2659kcal 2705kcal 2750kcal 2796kcal 2842kcal 2888kcal 2934kcal 2980kcal 3026kcal 3071kcal 3117kcal 3163kcal 3209kcal 3255kcal 3301kcal 3347kcal 3392kcal 3438kcal 3484kcal 3530kcal 3576kcal 3622kcal 3667kcal 3713kcal 3759kcal 3805kcal 3851kcal 3897kcal 3943kcal 3988kcal 4034kcal 4080kcal 4126kcal 4172kcal 4218kcal 4264kcal 4309kcal 4355kcal 4401kcal 4447kcal 4493kcal 4539kcal 4585kcal 4630kcal 4676kcal 4722kcal 4768kcal 4814kcal 4860kcal 4905kcal 4951kcal 4997kcal 5043kcal 5089kcal 5135kcal 5181kcal 5226kcal 5272kcal 5318kcal 5364kcal 5410kcal 5456kcal 5501kcal 5547kcal 5593kcal 5639kcal 5685kcal 5731kcal 5777kcal 5822kcal 5868kcal 5914kcal 5960kcal 6006kcal 6052kcal 6098kcal 6143kcal 6189kcal 6235kcal 6281kcal 6327kcal 6373kcal 6418kcal 6464kcal 6510kcal 6556kcal 6602kcal 6648kcal 6694kcal 6739kcal 6785kcal 6831kcal 6877kcal
ダンス
激しい		 1444kcal 1485kcal 1526kcal 1568kcal 1609kcal 1650kcal 1691kcal 1733kcal 1774kcal 1815kcal 1856kcal 1898kcal 1939kcal 1980kcal 2021kcal 2063kcal 2104kcal 2145kcal 2187kcal 2228kcal 2269kcal 2310kcal 2352kcal 2393kcal 2434kcal 2475kcal 2517kcal 2558kcal 2599kcal 2640kcal 2682kcal 2723kcal 2764kcal 2806kcal 2847kcal 2888kcal 2929kcal 2971kcal 3012kcal 3053kcal 3094kcal 3136kcal 3177kcal 3218kcal 3259kcal 3301kcal 3342kcal 3383kcal 3424kcal 3466kcal 3507kcal 3548kcal 3590kcal 3631kcal 3672kcal 3713kcal 3755kcal 3796kcal 3837kcal 3878kcal 3920kcal 3961kcal 4002kcal 4043kcal 4085kcal 4126kcal 4167kcal 4209kcal 4250kcal 4291kcal 4332kcal 4374kcal 4415kcal 4456kcal 4497kcal 4539kcal 4580kcal 4621kcal 4662kcal 4704kcal 4745kcal 4786kcal 4828kcal 4869kcal 4910kcal 4951kcal 4993kcal 5034kcal 5075kcal 5116kcal 5158kcal 5199kcal 5240kcal 5281kcal 5323kcal 5364kcal 5405kcal 5446kcal 5488kcal 5529kcal 5570kcal 5612kcal 5653kcal 5694kcal 5735kcal 5777kcal 5818kcal 5859kcal 5900kcal 5942kcal 5983kcal 6024kcal 6065kcal 6107kcal 6148kcal 6189kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1412kcal 1452kcal 1492kcal 1533kcal 1573kcal 1613kcal 1654kcal 1694kcal 1734kcal 1775kcal 1815kcal 1856kcal 1896kcal 1936kcal 1977kcal 2017kcal 2057kcal 2098kcal 2138kcal 2178kcal 2219kcal 2259kcal 2299kcal 2340kcal 2380kcal 2420kcal 2461kcal 2501kcal 2541kcal 2582kcal 2622kcal 2662kcal 2703kcal 2743kcal 2784kcal 2824kcal 2864kcal 2905kcal 2945kcal 2985kcal 3026kcal 3066kcal 3106kcal 3147kcal 3187kcal 3227kcal 3268kcal 3308kcal 3348kcal 3389kcal 3429kcal 3469kcal 3510kcal 3550kcal 3590kcal 3631kcal 3671kcal 3712kcal 3752kcal 3792kcal 3833kcal 3873kcal 3913kcal 3954kcal 3994kcal 4034kcal 4075kcal 4115kcal 4155kcal 4196kcal 4236kcal 4276kcal 4317kcal 4357kcal 4397kcal 4438kcal 4478kcal 4518kcal 4559kcal 4599kcal 4640kcal 4680kcal 4720kcal 4761kcal 4801kcal 4841kcal 4882kcal 4922kcal 4962kcal 5003kcal 5043kcal 5083kcal 5124kcal 5164kcal 5204kcal 5245kcal 5285kcal 5325kcal 5366kcal 5406kcal 5446kcal 5487kcal 5527kcal 5568kcal 5608kcal 5648kcal 5689kcal 5729kcal 5769kcal 5810kcal 5850kcal 5890kcal 5931kcal 5971kcal 6011kcal 6052kcal
水泳
(普通:全般)		 1331kcal 1369kcal 1408kcal 1446kcal 1484kcal 1522kcal 1560kcal 1598kcal 1636kcal 1674kcal 1712kcal 1750kcal 1788kcal 1826kcal 1864kcal 1902kcal 1940kcal 1978kcal 2016kcal 2054kcal 2093kcal 2131kcal 2169kcal 2207kcal 2245kcal 2283kcal 2321kcal 2359kcal 2397kcal 2435kcal 2473kcal 2511kcal 2549kcal 2587kcal 2625kcal 2663kcal 2701kcal 2739kcal 2778kcal 2816kcal 2854kcal 2892kcal 2930kcal 2968kcal 3006kcal 3044kcal 3082kcal 3120kcal 3158kcal 3196kcal 3234kcal 3272kcal 3310kcal 3348kcal 3386kcal 3424kcal 3463kcal 3501kcal 3539kcal 3577kcal 3615kcal 3653kcal 3691kcal 3729kcal 3767kcal 3805kcal 3843kcal 3881kcal 3919kcal 3957kcal 3995kcal 4033kcal 4071kcal 4109kcal 4148kcal 4186kcal 4224kcal 4262kcal 4300kcal 4338kcal 4376kcal 4414kcal 4452kcal 4490kcal 4528kcal 4566kcal 4604kcal 4642kcal 4680kcal 4718kcal 4756kcal 4794kcal 4833kcal 4871kcal 4909kcal 4947kcal 4985kcal 5023kcal 5061kcal 5099kcal 5137kcal 5175kcal 5213kcal 5251kcal 5289kcal 5327kcal 5365kcal 5403kcal 5441kcal 5479kcal 5518kcal 5556kcal 5594kcal 5632kcal 5670kcal 5708kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1283kcal 1320kcal 1357kcal 1393kcal 1430kcal 1467kcal 1503kcal 1540kcal 1577kcal 1613kcal 1650kcal 1687kcal 1723kcal 1760kcal 1797kcal 1833kcal 1870kcal 1907kcal 1944kcal 1980kcal 2017kcal 2054kcal 2090kcal 2127kcal 2164kcal 2200kcal 2237kcal 2274kcal 2310kcal 2347kcal 2384kcal 2420kcal 2457kcal 2494kcal 2530kcal 2567kcal 2604kcal 2640kcal 2677kcal 2714kcal 2750kcal 2787kcal 2824kcal 2861kcal 2897kcal 2934kcal 2971kcal 3007kcal 3044kcal 3081kcal 3117kcal 3154kcal 3191kcal 3227kcal 3264kcal 3301kcal 3337kcal 3374kcal 3411kcal 3447kcal 3484kcal 3521kcal 3557kcal 3594kcal 3631kcal 3667kcal 3704kcal 3741kcal 3778kcal 3814kcal 3851kcal 3888kcal 3924kcal 3961kcal 3998kcal 4034kcal 4071kcal 4108kcal 4144kcal 4181kcal 4218kcal 4254kcal 4291kcal 4328kcal 4364kcal 4401kcal 4438kcal 4474kcal 4511kcal 4548kcal 4585kcal 4621kcal 4658kcal 4695kcal 4731kcal 4768kcal 4805kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4951kcal 4988kcal 5025kcal 5061kcal 5098kcal 5135kcal 5171kcal 5208kcal 5245kcal 5281kcal 5318kcal 5355kcal 5391kcal 5428kcal 5465kcal 5501kcal
山登り 1283kcal 1320kcal 1357kcal 1393kcal 1430kcal 1467kcal 1503kcal 1540kcal 1577kcal 1613kcal 1650kcal 1687kcal 1723kcal 1760kcal 1797kcal 1833kcal 1870kcal 1907kcal 1944kcal 1980kcal 2017kcal 2054kcal 2090kcal 2127kcal 2164kcal 2200kcal 2237kcal 2274kcal 2310kcal 2347kcal 2384kcal 2420kcal 2457kcal 2494kcal 2530kcal 2567kcal 2604kcal 2640kcal 2677kcal 2714kcal 2750kcal 2787kcal 2824kcal 2861kcal 2897kcal 2934kcal 2971kcal 3007kcal 3044kcal 3081kcal 3117kcal 3154kcal 3191kcal 3227kcal 3264kcal 3301kcal 3337kcal 3374kcal 3411kcal 3447kcal 3484kcal 3521kcal 3557kcal 3594kcal 3631kcal 3667kcal 3704kcal 3741kcal 3778kcal 3814kcal 3851kcal 3888kcal 3924kcal 3961kcal 3998kcal 4034kcal 4071kcal 4108kcal 4144kcal 4181kcal 4218kcal 4254kcal 4291kcal 4328kcal 4364kcal 4401kcal 4438kcal 4474kcal 4511kcal 4548kcal 4585kcal 4621kcal 4658kcal 4695kcal 4731kcal 4768kcal 4805kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4951kcal 4988kcal 5025kcal 5061kcal 5098kcal 5135kcal 5171kcal 5208kcal 5245kcal 5281kcal 5318kcal 5355kcal 5391kcal 5428kcal 5465kcal 5501kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1283kcal 1320kcal 1357kcal 1393kcal 1430kcal 1467kcal 1503kcal 1540kcal 1577kcal 1613kcal 1650kcal 1687kcal 1723kcal 1760kcal 1797kcal 1833kcal 1870kcal 1907kcal 1944kcal 1980kcal 2017kcal 2054kcal 2090kcal 2127kcal 2164kcal 2200kcal 2237kcal 2274kcal 2310kcal 2347kcal 2384kcal 2420kcal 2457kcal 2494kcal 2530kcal 2567kcal 2604kcal 2640kcal 2677kcal 2714kcal 2750kcal 2787kcal 2824kcal 2861kcal 2897kcal 2934kcal 2971kcal 3007kcal 3044kcal 3081kcal 3117kcal 3154kcal 3191kcal 3227kcal 3264kcal 3301kcal 3337kcal 3374kcal 3411kcal 3447kcal 3484kcal 3521kcal 3557kcal 3594kcal 3631kcal 3667kcal 3704kcal 3741kcal 3778kcal 3814kcal 3851kcal 3888kcal 3924kcal 3961kcal 3998kcal 4034kcal 4071kcal 4108kcal 4144kcal 4181kcal 4218kcal 4254kcal 4291kcal 4328kcal 4364kcal 4401kcal 4438kcal 4474kcal 4511kcal 4548kcal 4585kcal 4621kcal 4658kcal 4695kcal 4731kcal 4768kcal 4805kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4951kcal 4988kcal 5025kcal 5061kcal 5098kcal 5135kcal 5171kcal 5208kcal 5245kcal 5281kcal 5318kcal 5355kcal 5391kcal 5428kcal 5465kcal 5501kcal
HIIT
ジャンプあり		 1283kcal 1320kcal 1357kcal 1393kcal 1430kcal 1467kcal 1503kcal 1540kcal 1577kcal 1613kcal 1650kcal 1687kcal 1723kcal 1760kcal 1797kcal 1833kcal 1870kcal 1907kcal 1944kcal 1980kcal 2017kcal 2054kcal 2090kcal 2127kcal 2164kcal 2200kcal 2237kcal 2274kcal 2310kcal 2347kcal 2384kcal 2420kcal 2457kcal 2494kcal 2530kcal 2567kcal 2604kcal 2640kcal 2677kcal 2714kcal 2750kcal 2787kcal 2824kcal 2861kcal 2897kcal 2934kcal 2971kcal 3007kcal 3044kcal 3081kcal 3117kcal 3154kcal 3191kcal 3227kcal 3264kcal 3301kcal 3337kcal 3374kcal 3411kcal 3447kcal 3484kcal 3521kcal 3557kcal 3594kcal 3631kcal 3667kcal 3704kcal 3741kcal 3778kcal 3814kcal 3851kcal 3888kcal 3924kcal 3961kcal 3998kcal 4034kcal 4071kcal 4108kcal 4144kcal 4181kcal 4218kcal 4254kcal 4291kcal 4328kcal 4364kcal 4401kcal 4438kcal 4474kcal 4511kcal 4548kcal 4585kcal 4621kcal 4658kcal 4695kcal 4731kcal 4768kcal 4805kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4951kcal 4988kcal 5025kcal 5061kcal 5098kcal 5135kcal 5171kcal 5208kcal 5245kcal 5281kcal 5318kcal 5355kcal 5391kcal 5428kcal 5465kcal 5501kcal
ダンス
普通		 1171kcal 1204kcal 1238kcal 1271kcal 1305kcal 1338kcal 1372kcal 1405kcal 1439kcal 1472kcal 1506kcal 1539kcal 1573kcal 1606kcal 1640kcal 1673kcal 1706kcal 1740kcal 1773kcal 1807kcal 1840kcal 1874kcal 1907kcal 1941kcal 1974kcal 2008kcal 2041kcal 2075kcal 2108kcal 2142kcal 2175kcal 2209kcal 2242kcal 2275kcal 2309kcal 2342kcal 2376kcal 2409kcal 2443kcal 2476kcal 2510kcal 2543kcal 2577kcal 2610kcal 2644kcal 2677kcal 2711kcal 2744kcal 2778kcal 2811kcal 2844kcal 2878kcal 2911kcal 2945kcal 2978kcal 3012kcal 3045kcal 3079kcal 3112kcal 3146kcal 3179kcal 3213kcal 3246kcal 3280kcal 3313kcal 3347kcal 3380kcal 3413kcal 3447kcal 3480kcal 3514kcal 3547kcal 3581kcal 3614kcal 3648kcal 3681kcal 3715kcal 3748kcal 3782kcal 3815kcal 3849kcal 3882kcal 3916kcal 3949kcal 3982kcal 4016kcal 4049kcal 4083kcal 4116kcal 4150kcal 4183kcal 4217kcal 4250kcal 4284kcal 4317kcal 4351kcal 4384kcal 4418kcal 4451kcal 4485kcal 4518kcal 4551kcal 4585kcal 4618kcal 4652kcal 4685kcal 4719kcal 4752kcal 4786kcal 4819kcal 4853kcal 4886kcal 4920kcal 4953kcal 4987kcal 5020kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 962kcal 990kcal 1017kcal 1045kcal 1072kcal 1100kcal 1127kcal 1155kcal 1182kcal 1210kcal 1237kcal 1265kcal 1292kcal 1320kcal 1347kcal 1375kcal 1403kcal 1430kcal 1458kcal 1485kcal 1513kcal 1540kcal 1568kcal 1595kcal 1623kcal 1650kcal 1678kcal 1705kcal 1733kcal 1760kcal 1788kcal 1815kcal 1843kcal 1870kcal 1898kcal 1925kcal 1953kcal 1980kcal 2008kcal 2035kcal 2063kcal 2090kcal 2118kcal 2145kcal 2173kcal 2200kcal 2228kcal 2255kcal 2283kcal 2310kcal 2338kcal 2365kcal 2393kcal 2420kcal 2448kcal 2475kcal 2503kcal 2530kcal 2558kcal 2585kcal 2613kcal 2640kcal 2668kcal 2695kcal 2723kcal 2751kcal 2778kcal 2806kcal 2833kcal 2861kcal 2888kcal 2916kcal 2943kcal 2971kcal 2998kcal 3026kcal 3053kcal 3081kcal 3108kcal 3136kcal 3163kcal 3191kcal 3218kcal 3246kcal 3273kcal 3301kcal 3328kcal 3356kcal 3383kcal 3411kcal 3438kcal 3466kcal 3493kcal 3521kcal 3548kcal 3576kcal 3603kcal 3631kcal 3658kcal 3686kcal 3713kcal 3741kcal 3768kcal 3796kcal 3823kcal 3851kcal 3878kcal 3906kcal 3933kcal 3961kcal 3988kcal 4016kcal 4043kcal 4071kcal 4098kcal 4126kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 962kcal 990kcal 1017kcal 1045kcal 1072kcal 1100kcal 1127kcal 1155kcal 1182kcal 1210kcal 1237kcal 1265kcal 1292kcal 1320kcal 1347kcal 1375kcal 1403kcal 1430kcal 1458kcal 1485kcal 1513kcal 1540kcal 1568kcal 1595kcal 1623kcal 1650kcal 1678kcal 1705kcal 1733kcal 1760kcal 1788kcal 1815kcal 1843kcal 1870kcal 1898kcal 1925kcal 1953kcal 1980kcal 2008kcal 2035kcal 2063kcal 2090kcal 2118kcal 2145kcal 2173kcal 2200kcal 2228kcal 2255kcal 2283kcal 2310kcal 2338kcal 2365kcal 2393kcal 2420kcal 2448kcal 2475kcal 2503kcal 2530kcal 2558kcal 2585kcal 2613kcal 2640kcal 2668kcal 2695kcal 2723kcal 2751kcal 2778kcal 2806kcal 2833kcal 2861kcal 2888kcal 2916kcal 2943kcal 2971kcal 2998kcal 3026kcal 3053kcal 3081kcal 3108kcal 3136kcal 3163kcal 3191kcal 3218kcal 3246kcal 3273kcal 3301kcal 3328kcal 3356kcal 3383kcal 3411kcal 3438kcal 3466kcal 3493kcal 3521kcal 3548kcal 3576kcal 3603kcal 3631kcal 3658kcal 3686kcal 3713kcal 3741kcal 3768kcal 3796kcal 3823kcal 3851kcal 3878kcal 3906kcal 3933kcal 3961kcal 3988kcal 4016kcal 4043kcal 4071kcal 4098kcal 4126kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 850kcal 874kcal 899kcal 923kcal 947kcal 972kcal 996kcal 1020kcal 1044kcal 1069kcal 1093kcal 1117kcal 1142kcal 1166kcal 1190kcal 1215kcal 1239kcal 1263kcal 1287kcal 1312kcal 1336kcal 1360kcal 1385kcal 1409kcal 1433kcal 1458kcal 1482kcal 1506kcal 1530kcal 1555kcal 1579kcal 1603kcal 1628kcal 1652kcal 1676kcal 1701kcal 1725kcal 1749kcal 1773kcal 1798kcal 1822kcal 1846kcal 1871kcal 1895kcal 1919kcal 1944kcal 1968kcal 1992kcal 2016kcal 2041kcal 2065kcal 2089kcal 2114kcal 2138kcal 2162kcal 2187kcal 2211kcal 2235kcal 2259kcal 2284kcal 2308kcal 2332kcal 2357kcal 2381kcal 2405kcal 2430kcal 2454kcal 2478kcal 2502kcal 2527kcal 2551kcal 2575kcal 2600kcal 2624kcal 2648kcal 2673kcal 2697kcal 2721kcal 2745kcal 2770kcal 2794kcal 2818kcal 2843kcal 2867kcal 2891kcal 2916kcal 2940kcal 2964kcal 2988kcal 3013kcal 3037kcal 3061kcal 3086kcal 3110kcal 3134kcal 3159kcal 3183kcal 3207kcal 3231kcal 3256kcal 3280kcal 3304kcal 3329kcal 3353kcal 3377kcal 3402kcal 3426kcal 3450kcal 3474kcal 3499kcal 3523kcal 3547kcal 3572kcal 3596kcal 3620kcal 3645kcal
踏み台昇降 802kcal 825kcal 848kcal 871kcal 894kcal 916kcal 939kcal 962kcal 985kcal 1008kcal 1031kcal 1054kcal 1077kcal 1100kcal 1123kcal 1146kcal 1169kcal 1192kcal 1215kcal 1237kcal 1260kcal 1283kcal 1306kcal 1329kcal 1352kcal 1375kcal 1398kcal 1421kcal 1444kcal 1467kcal 1490kcal 1513kcal 1535kcal 1558kcal 1581kcal 1604kcal 1627kcal 1650kcal 1673kcal 1696kcal 1719kcal 1742kcal 1765kcal 1788kcal 1811kcal 1833kcal 1856kcal 1879kcal 1902kcal 1925kcal 1948kcal 1971kcal 1994kcal 2017kcal 2040kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2132kcal 2154kcal 2177kcal 2200kcal 2223kcal 2246kcal 2269kcal 2292kcal 2315kcal 2338kcal 2361kcal 2384kcal 2407kcal 2430kcal 2452kcal 2475kcal 2498kcal 2521kcal 2544kcal 2567kcal 2590kcal 2613kcal 2636kcal 2659kcal 2682kcal 2705kcal 2728kcal 2750kcal 2773kcal 2796kcal 2819kcal 2842kcal 2865kcal 2888kcal 2911kcal 2934kcal 2957kcal 2980kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3071kcal 3094kcal 3117kcal 3140kcal 3163kcal 3186kcal 3209kcal 3232kcal 3255kcal 3278kcal 3301kcal 3324kcal 3347kcal 3369kcal 3392kcal 3415kcal 3438kcal
HIIT
ジャンプなし		 802kcal 825kcal 848kcal 871kcal 894kcal 916kcal 939kcal 962kcal 985kcal 1008kcal 1031kcal 1054kcal 1077kcal 1100kcal 1123kcal 1146kcal 1169kcal 1192kcal 1215kcal 1237kcal 1260kcal 1283kcal 1306kcal 1329kcal 1352kcal 1375kcal 1398kcal 1421kcal 1444kcal 1467kcal 1490kcal 1513kcal 1535kcal 1558kcal 1581kcal 1604kcal 1627kcal 1650kcal 1673kcal 1696kcal 1719kcal 1742kcal 1765kcal 1788kcal 1811kcal 1833kcal 1856kcal 1879kcal 1902kcal 1925kcal 1948kcal 1971kcal 1994kcal 2017kcal 2040kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2132kcal 2154kcal 2177kcal 2200kcal 2223kcal 2246kcal 2269kcal 2292kcal 2315kcal 2338kcal 2361kcal 2384kcal 2407kcal 2430kcal 2452kcal 2475kcal 2498kcal 2521kcal 2544kcal 2567kcal 2590kcal 2613kcal 2636kcal 2659kcal 2682kcal 2705kcal 2728kcal 2750kcal 2773kcal 2796kcal 2819kcal 2842kcal 2865kcal 2888kcal 2911kcal 2934kcal 2957kcal 2980kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3071kcal 3094kcal 3117kcal 3140kcal 3163kcal 3186kcal 3209kcal 3232kcal 3255kcal 3278kcal 3301kcal 3324kcal 3347kcal 3369kcal 3392kcal 3415kcal 3438kcal
ダンス
ゆっくり		 802kcal 825kcal 848kcal 871kcal 894kcal 916kcal 939kcal 962kcal 985kcal 1008kcal 1031kcal 1054kcal 1077kcal 1100kcal 1123kcal 1146kcal 1169kcal 1192kcal 1215kcal 1237kcal 1260kcal 1283kcal 1306kcal 1329kcal 1352kcal 1375kcal 1398kcal 1421kcal 1444kcal 1467kcal 1490kcal 1513kcal 1535kcal 1558kcal 1581kcal 1604kcal 1627kcal 1650kcal 1673kcal 1696kcal 1719kcal 1742kcal 1765kcal 1788kcal 1811kcal 1833kcal 1856kcal 1879kcal 1902kcal 1925kcal 1948kcal 1971kcal 1994kcal 2017kcal 2040kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2132kcal 2154kcal 2177kcal 2200kcal 2223kcal 2246kcal 2269kcal 2292kcal 2315kcal 2338kcal 2361kcal 2384kcal 2407kcal 2430kcal 2452kcal 2475kcal 2498kcal 2521kcal 2544kcal 2567kcal 2590kcal 2613kcal 2636kcal 2659kcal 2682kcal 2705kcal 2728kcal 2750kcal 2773kcal 2796kcal 2819kcal 2842kcal 2865kcal 2888kcal 2911kcal 2934kcal 2957kcal 2980kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3071kcal 3094kcal 3117kcal 3140kcal 3163kcal 3186kcal 3209kcal 3232kcal 3255kcal 3278kcal 3301kcal 3324kcal 3347kcal 3369kcal 3392kcal 3415kcal 3438kcal
筋トレ
スクワット		 802kcal 825kcal 848kcal 871kcal 894kcal 916kcal 939kcal 962kcal 985kcal 1008kcal 1031kcal 1054kcal 1077kcal 1100kcal 1123kcal 1146kcal 1169kcal 1192kcal 1215kcal 1237kcal 1260kcal 1283kcal 1306kcal 1329kcal 1352kcal 1375kcal 1398kcal 1421kcal 1444kcal 1467kcal 1490kcal 1513kcal 1535kcal 1558kcal 1581kcal 1604kcal 1627kcal 1650kcal 1673kcal 1696kcal 1719kcal 1742kcal 1765kcal 1788kcal 1811kcal 1833kcal 1856kcal 1879kcal 1902kcal 1925kcal 1948kcal 1971kcal 1994kcal 2017kcal 2040kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2132kcal 2154kcal 2177kcal 2200kcal 2223kcal 2246kcal 2269kcal 2292kcal 2315kcal 2338kcal 2361kcal 2384kcal 2407kcal 2430kcal 2452kcal 2475kcal 2498kcal 2521kcal 2544kcal 2567kcal 2590kcal 2613kcal 2636kcal 2659kcal 2682kcal 2705kcal 2728kcal 2750kcal 2773kcal 2796kcal 2819kcal 2842kcal 2865kcal 2888kcal 2911kcal 2934kcal 2957kcal 2980kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3071kcal 3094kcal 3117kcal 3140kcal 3163kcal 3186kcal 3209kcal 3232kcal 3255kcal 3278kcal 3301kcal 3324kcal 3347kcal 3369kcal 3392kcal 3415kcal 3438kcal
部屋の片づけ全般 770kcal 792kcal 814kcal 836kcal 858kcal 880kcal 902kcal 924kcal 946kcal 968kcal 990kcal 1012kcal 1034kcal 1056kcal 1078kcal 1100kcal 1122kcal 1144kcal 1166kcal 1188kcal 1210kcal 1232kcal 1254kcal 1276kcal 1298kcal 1320kcal 1342kcal 1364kcal 1386kcal 1408kcal 1430kcal 1452kcal 1474kcal 1496kcal 1518kcal 1540kcal 1562kcal 1584kcal 1606kcal 1628kcal 1650kcal 1672kcal 1694kcal 1716kcal 1738kcal 1760kcal 1782kcal 1804kcal 1826kcal 1848kcal 1870kcal 1892kcal 1914kcal 1936kcal 1958kcal 1980kcal 2002kcal 2024kcal 2046kcal 2068kcal 2090kcal 2112kcal 2134kcal 2156kcal 2178kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2266kcal 2288kcal 2310kcal 2332kcal 2354kcal 2376kcal 2398kcal 2420kcal 2442kcal 2464kcal 2486kcal 2508kcal 2530kcal 2552kcal 2574kcal 2596kcal 2618kcal 2640kcal 2662kcal 2684kcal 2706kcal 2728kcal 2750kcal 2773kcal 2795kcal 2817kcal 2839kcal 2861kcal 2883kcal 2905kcal 2927kcal 2949kcal 2971kcal 2993kcal 3015kcal 3037kcal 3059kcal 3081kcal 3103kcal 3125kcal 3147kcal 3169kcal 3191kcal 3213kcal 3235kcal 3257kcal 3279kcal 3301kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 722kcal 742kcal 763kcal 784kcal 804kcal 825kcal 845kcal 866kcal 887kcal 907kcal 928kcal 949kcal 969kcal 990kcal 1010kcal 1031kcal 1052kcal 1072kcal 1093kcal 1114kcal 1134kcal 1155kcal 1176kcal 1196kcal 1217kcal 1237kcal 1258kcal 1279kcal 1299kcal 1320kcal 1341kcal 1361kcal 1382kcal 1403kcal 1423kcal 1444kcal 1464kcal 1485kcal 1506kcal 1526kcal 1547kcal 1568kcal 1588kcal 1609kcal 1629kcal 1650kcal 1671kcal 1691kcal 1712kcal 1733kcal 1753kcal 1774kcal 1795kcal 1815kcal 1836kcal 1856kcal 1877kcal 1898kcal 1918kcal 1939kcal 1960kcal 1980kcal 2001kcal 2021kcal 2042kcal 2063kcal 2083kcal 2104kcal 2125kcal 2145kcal 2166kcal 2187kcal 2207kcal 2228kcal 2248kcal 2269kcal 2290kcal 2310kcal 2331kcal 2352kcal 2372kcal 2393kcal 2414kcal 2434kcal 2455kcal 2475kcal 2496kcal 2517kcal 2537kcal 2558kcal 2579kcal 2599kcal 2620kcal 2640kcal 2661kcal 2682kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2826kcal 2847kcal 2867kcal 2888kcal 2909kcal 2929kcal 2950kcal 2971kcal 2991kcal 3012kcal 3032kcal 3053kcal 3074kcal 3094kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 690kcal 709kcal 729kcal 749kcal 768kcal 788kcal 808kcal 828kcal 847kcal 867kcal 887kcal 906kcal 926kcal 946kcal 966kcal 985kcal 1005kcal 1025kcal 1044kcal 1064kcal 1084kcal 1104kcal 1123kcal 1143kcal 1163kcal 1182kcal 1202kcal 1222kcal 1242kcal 1261kcal 1281kcal 1301kcal 1320kcal 1340kcal 1360kcal 1380kcal 1399kcal 1419kcal 1439kcal 1458kcal 1478kcal 1498kcal 1518kcal 1537kcal 1557kcal 1577kcal 1596kcal 1616kcal 1636kcal 1656kcal 1675kcal 1695kcal 1715kcal 1734kcal 1754kcal 1774kcal 1794kcal 1813kcal 1833kcal 1853kcal 1872kcal 1892kcal 1912kcal 1932kcal 1951kcal 1971kcal 1991kcal 2010kcal 2030kcal 2050kcal 2070kcal 2089kcal 2109kcal 2129kcal 2148kcal 2168kcal 2188kcal 2208kcal 2227kcal 2247kcal 2267kcal 2286kcal 2306kcal 2326kcal 2346kcal 2365kcal 2385kcal 2405kcal 2425kcal 2444kcal 2464kcal 2484kcal 2503kcal 2523kcal 2543kcal 2563kcal 2582kcal 2602kcal 2622kcal 2641kcal 2661kcal 2681kcal 2701kcal 2720kcal 2740kcal 2760kcal 2779kcal 2799kcal 2819kcal 2839kcal 2858kcal 2878kcal 2898kcal 2917kcal 2937kcal 2957kcal
ヨガ
パワー		 641kcal 660kcal 678kcal 696kcal 715kcal 733kcal 751kcal 770kcal 788kcal 806kcal 825kcal 843kcal 861kcal 880kcal 898kcal 916kcal 935kcal 953kcal 972kcal 990kcal 1008kcal 1027kcal 1045kcal 1063kcal 1082kcal 1100kcal 1118kcal 1137kcal 1155kcal 1173kcal 1192kcal 1210kcal 1228kcal 1247kcal 1265kcal 1283kcal 1302kcal 1320kcal 1338kcal 1357kcal 1375kcal 1393kcal 1412kcal 1430kcal 1448kcal 1467kcal 1485kcal 1503kcal 1522kcal 1540kcal 1558kcal 1577kcal 1595kcal 1613kcal 1632kcal 1650kcal 1668kcal 1687kcal 1705kcal 1723kcal 1742kcal 1760kcal 1778kcal 1797kcal 1815kcal 1833kcal 1852kcal 1870kcal 1889kcal 1907kcal 1925kcal 1944kcal 1962kcal 1980kcal 1999kcal 2017kcal 2035kcal 2054kcal 2072kcal 2090kcal 2109kcal 2127kcal 2145kcal 2164kcal 2182kcal 2200kcal 2219kcal 2237kcal 2255kcal 2274kcal 2292kcal 2310kcal 2329kcal 2347kcal 2365kcal 2384kcal 2402kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2475kcal 2494kcal 2512kcal 2530kcal 2549kcal 2567kcal 2585kcal 2604kcal 2622kcal 2640kcal 2659kcal 2677kcal 2695kcal 2714kcal 2732kcal 2750kcal
筋トレ
腹筋運動		 609kcal 627kcal 644kcal 662kcal 679kcal 696kcal 714kcal 731kcal 749kcal 766kcal 784kcal 801kcal 818kcal 836kcal 853kcal 871kcal 888kcal 905kcal 923kcal 940kcal 958kcal 975kcal 993kcal 1010kcal 1027kcal 1045kcal 1062kcal 1080kcal 1097kcal 1115kcal 1132kcal 1149kcal 1167kcal 1184kcal 1202kcal 1219kcal 1237kcal 1254kcal 1271kcal 1289kcal 1306kcal 1324kcal 1341kcal 1358kcal 1376kcal 1393kcal 1411kcal 1428kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1498kcal 1515kcal 1533kcal 1550kcal 1568kcal 1585kcal 1602kcal 1620kcal 1637kcal 1655kcal 1672kcal 1690kcal 1707kcal 1724kcal 1742kcal 1759kcal 1777kcal 1794kcal 1811kcal 1829kcal 1846kcal 1864kcal 1881kcal 1899kcal 1916kcal 1933kcal 1951kcal 1968kcal 1986kcal 2003kcal 2021kcal 2038kcal 2055kcal 2073kcal 2090kcal 2108kcal 2125kcal 2143kcal 2160kcal 2177kcal 2195kcal 2212kcal 2230kcal 2247kcal 2264kcal 2282kcal 2299kcal 2317kcal 2334kcal 2352kcal 2369kcal 2386kcal 2404kcal 2421kcal 2439kcal 2456kcal 2474kcal 2491kcal 2508kcal 2526kcal 2543kcal 2561kcal 2578kcal 2596kcal 2613kcal
筋トレ
背筋運動		 609kcal 627kcal 644kcal 662kcal 679kcal 696kcal 714kcal 731kcal 749kcal 766kcal 784kcal 801kcal 818kcal 836kcal 853kcal 871kcal 888kcal 905kcal 923kcal 940kcal 958kcal 975kcal 993kcal 1010kcal 1027kcal 1045kcal 1062kcal 1080kcal 1097kcal 1115kcal 1132kcal 1149kcal 1167kcal 1184kcal 1202kcal 1219kcal 1237kcal 1254kcal 1271kcal 1289kcal 1306kcal 1324kcal 1341kcal 1358kcal 1376kcal 1393kcal 1411kcal 1428kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1498kcal 1515kcal 1533kcal 1550kcal 1568kcal 1585kcal 1602kcal 1620kcal 1637kcal 1655kcal 1672kcal 1690kcal 1707kcal 1724kcal 1742kcal 1759kcal 1777kcal 1794kcal 1811kcal 1829kcal 1846kcal 1864kcal 1881kcal 1899kcal 1916kcal 1933kcal 1951kcal 1968kcal 1986kcal 2003kcal 2021kcal 2038kcal 2055kcal 2073kcal 2090kcal 2108kcal 2125kcal 2143kcal 2160kcal 2177kcal 2195kcal 2212kcal 2230kcal 2247kcal 2264kcal 2282kcal 2299kcal 2317kcal 2334kcal 2352kcal 2369kcal 2386kcal 2404kcal 2421kcal 2439kcal 2456kcal 2474kcal 2491kcal 2508kcal 2526kcal 2543kcal 2561kcal 2578kcal 2596kcal 2613kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 609kcal 627kcal 644kcal 662kcal 679kcal 696kcal 714kcal 731kcal 749kcal 766kcal 784kcal 801kcal 818kcal 836kcal 853kcal 871kcal 888kcal 905kcal 923kcal 940kcal 958kcal 975kcal 993kcal 1010kcal 1027kcal 1045kcal 1062kcal 1080kcal 1097kcal 1115kcal 1132kcal 1149kcal 1167kcal 1184kcal 1202kcal 1219kcal 1237kcal 1254kcal 1271kcal 1289kcal 1306kcal 1324kcal 1341kcal 1358kcal 1376kcal 1393kcal 1411kcal 1428kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1498kcal 1515kcal 1533kcal 1550kcal 1568kcal 1585kcal 1602kcal 1620kcal 1637kcal 1655kcal 1672kcal 1690kcal 1707kcal 1724kcal 1742kcal 1759kcal 1777kcal 1794kcal 1811kcal 1829kcal 1846kcal 1864kcal 1881kcal 1899kcal 1916kcal 1933kcal 1951kcal 1968kcal 1986kcal 2003kcal 2021kcal 2038kcal 2055kcal 2073kcal 2090kcal 2108kcal 2125kcal 2143kcal 2160kcal 2177kcal 2195kcal 2212kcal 2230kcal 2247kcal 2264kcal 2282kcal 2299kcal 2317kcal 2334kcal 2352kcal 2369kcal 2386kcal 2404kcal 2421kcal 2439kcal 2456kcal 2474kcal 2491kcal 2508kcal 2526kcal 2543kcal 2561kcal 2578kcal 2596kcal 2613kcal
筋トレ
懸垂		 609kcal 627kcal 644kcal 662kcal 679kcal 696kcal 714kcal 731kcal 749kcal 766kcal 784kcal 801kcal 818kcal 836kcal 853kcal 871kcal 888kcal 905kcal 923kcal 940kcal 958kcal 975kcal 993kcal 1010kcal 1027kcal 1045kcal 1062kcal 1080kcal 1097kcal 1115kcal 1132kcal 1149kcal 1167kcal 1184kcal 1202kcal 1219kcal 1237kcal 1254kcal 1271kcal 1289kcal 1306kcal 1324kcal 1341kcal 1358kcal 1376kcal 1393kcal 1411kcal 1428kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1498kcal 1515kcal 1533kcal 1550kcal 1568kcal 1585kcal 1602kcal 1620kcal 1637kcal 1655kcal 1672kcal 1690kcal 1707kcal 1724kcal 1742kcal 1759kcal 1777kcal 1794kcal 1811kcal 1829kcal 1846kcal 1864kcal 1881kcal 1899kcal 1916kcal 1933kcal 1951kcal 1968kcal 1986kcal 2003kcal 2021kcal 2038kcal 2055kcal 2073kcal 2090kcal 2108kcal 2125kcal 2143kcal 2160kcal 2177kcal 2195kcal 2212kcal 2230kcal 2247kcal 2264kcal 2282kcal 2299kcal 2317kcal 2334kcal 2352kcal 2369kcal 2386kcal 2404kcal 2421kcal 2439kcal 2456kcal 2474kcal 2491kcal 2508kcal 2526kcal 2543kcal 2561kcal 2578kcal 2596kcal 2613kcal
トランポリン
ゆっくり		 561kcal 577kcal 593kcal 609kcal 625kcal 641kcal 657kcal 673kcal 690kcal 706kcal 722kcal 738kcal 754kcal 770kcal 786kcal 802kcal 818kcal 834kcal 850kcal 866kcal 882kcal 898kcal 914kcal 930kcal 946kcal 962kcal 978kcal 994kcal 1010kcal 1027kcal 1043kcal 1059kcal 1075kcal 1091kcal 1107kcal 1123kcal 1139kcal 1155kcal 1171kcal 1187kcal 1203kcal 1219kcal 1235kcal 1251kcal 1267kcal 1283kcal 1299kcal 1315kcal 1331kcal 1347kcal 1364kcal 1380kcal 1396kcal 1412kcal 1428kcal 1444kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1508kcal 1524kcal 1540kcal 1556kcal 1572kcal 1588kcal 1604kcal 1620kcal 1636kcal 1652kcal 1668kcal 1684kcal 1701kcal 1717kcal 1733kcal 1749kcal 1765kcal 1781kcal 1797kcal 1813kcal 1829kcal 1845kcal 1861kcal 1877kcal 1893kcal 1909kcal 1925kcal 1941kcal 1957kcal 1973kcal 1989kcal 2005kcal 2021kcal 2038kcal 2054kcal 2070kcal 2086kcal 2102kcal 2118kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2182kcal 2198kcal 2214kcal 2230kcal 2246kcal 2262kcal 2278kcal 2294kcal 2310kcal 2326kcal 2342kcal 2358kcal 2375kcal 2391kcal 2407kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 561kcal 577kcal 593kcal 609kcal 625kcal 641kcal 657kcal 673kcal 690kcal 706kcal 722kcal 738kcal 754kcal 770kcal 786kcal 802kcal 818kcal 834kcal 850kcal 866kcal 882kcal 898kcal 914kcal 930kcal 946kcal 962kcal 978kcal 994kcal 1010kcal 1027kcal 1043kcal 1059kcal 1075kcal 1091kcal 1107kcal 1123kcal 1139kcal 1155kcal 1171kcal 1187kcal 1203kcal 1219kcal 1235kcal 1251kcal 1267kcal 1283kcal 1299kcal 1315kcal 1331kcal 1347kcal 1364kcal 1380kcal 1396kcal 1412kcal 1428kcal 1444kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1508kcal 1524kcal 1540kcal 1556kcal 1572kcal 1588kcal 1604kcal 1620kcal 1636kcal 1652kcal 1668kcal 1684kcal 1701kcal 1717kcal 1733kcal 1749kcal 1765kcal 1781kcal 1797kcal 1813kcal 1829kcal 1845kcal 1861kcal 1877kcal 1893kcal 1909kcal 1925kcal 1941kcal 1957kcal 1973kcal 1989kcal 2005kcal 2021kcal 2038kcal 2054kcal 2070kcal 2086kcal 2102kcal 2118kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2182kcal 2198kcal 2214kcal 2230kcal 2246kcal 2262kcal 2278kcal 2294kcal 2310kcal 2326kcal 2342kcal 2358kcal 2375kcal 2391kcal 2407kcal
料理全般 561kcal 577kcal 593kcal 609kcal 625kcal 641kcal 657kcal 673kcal 690kcal 706kcal 722kcal 738kcal 754kcal 770kcal 786kcal 802kcal 818kcal 834kcal 850kcal 866kcal 882kcal 898kcal 914kcal 930kcal 946kcal 962kcal 978kcal 994kcal 1010kcal 1027kcal 1043kcal 1059kcal 1075kcal 1091kcal 1107kcal 1123kcal 1139kcal 1155kcal 1171kcal 1187kcal 1203kcal 1219kcal 1235kcal 1251kcal 1267kcal 1283kcal 1299kcal 1315kcal 1331kcal 1347kcal 1364kcal 1380kcal 1396kcal 1412kcal 1428kcal 1444kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1508kcal 1524kcal 1540kcal 1556kcal 1572kcal 1588kcal 1604kcal 1620kcal 1636kcal 1652kcal 1668kcal 1684kcal 1701kcal 1717kcal 1733kcal 1749kcal 1765kcal 1781kcal 1797kcal 1813kcal 1829kcal 1845kcal 1861kcal 1877kcal 1893kcal 1909kcal 1925kcal 1941kcal 1957kcal 1973kcal 1989kcal 2005kcal 2021kcal 2038kcal 2054kcal 2070kcal 2086kcal 2102kcal 2118kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2182kcal 2198kcal 2214kcal 2230kcal 2246kcal 2262kcal 2278kcal 2294kcal 2310kcal 2326kcal 2342kcal 2358kcal 2375kcal 2391kcal 2407kcal
掃除機をかける 529kcal 544kcal 559kcal 574kcal 590kcal 605kcal 620kcal 635kcal 650kcal 665kcal 680kcal 696kcal 711kcal 726kcal 741kcal 756kcal 771kcal 786kcal 801kcal 817kcal 832kcal 847kcal 862kcal 877kcal 892kcal 907kcal 922kcal 938kcal 953kcal 968kcal 983kcal 998kcal 1013kcal 1028kcal 1044kcal 1059kcal 1074kcal 1089kcal 1104kcal 1119kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1180kcal 1195kcal 1210kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1270kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1331kcal 1346kcal 1361kcal 1376kcal 1392kcal 1407kcal 1422kcal 1437kcal 1452kcal 1467kcal 1482kcal 1497kcal 1513kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1573kcal 1588kcal 1603kcal 1618kcal 1634kcal 1649kcal 1664kcal 1679kcal 1694kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1785kcal 1800kcal 1815kcal 1830kcal 1845kcal 1861kcal 1876kcal 1891kcal 1906kcal 1921kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1982kcal 1997kcal 2012kcal 2027kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2088kcal 2103kcal 2118kcal 2133kcal 2148kcal 2163kcal 2178kcal 2193kcal 2209kcal 2224kcal 2239kcal 2254kcal 2269kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 481kcal 495kcal 508kcal 522kcal 536kcal 550kcal 563kcal 577kcal 591kcal 605kcal 618kcal 632kcal 646kcal 660kcal 673kcal 687kcal 701kcal 715kcal 729kcal 742kcal 756kcal 770kcal 784kcal 797kcal 811kcal 825kcal 839kcal 852kcal 866kcal 880kcal 894kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 962kcal 976kcal 990kcal 1004kcal 1017kcal 1031kcal 1045kcal 1059kcal 1072kcal 1086kcal 1100kcal 1114kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1224kcal 1237kcal 1251kcal 1265kcal 1279kcal 1292kcal 1306kcal 1320kcal 1334kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1389kcal 1403kcal 1416kcal 1430kcal 1444kcal 1458kcal 1471kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1526kcal 1540kcal 1554kcal 1568kcal 1581kcal 1595kcal 1609kcal 1623kcal 1636kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1691kcal 1705kcal 1719kcal 1733kcal 1746kcal 1760kcal 1774kcal 1788kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1856kcal 1870kcal 1884kcal 1898kcal 1911kcal 1925kcal 1939kcal 1953kcal 1966kcal 1980kcal 1994kcal 2008kcal 2021kcal 2035kcal 2049kcal 2063kcal
体をよく動かす仕事 481kcal 495kcal 508kcal 522kcal 536kcal 550kcal 563kcal 577kcal 591kcal 605kcal 618kcal 632kcal 646kcal 660kcal 673kcal 687kcal 701kcal 715kcal 729kcal 742kcal 756kcal 770kcal 784kcal 797kcal 811kcal 825kcal 839kcal 852kcal 866kcal 880kcal 894kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 962kcal 976kcal 990kcal 1004kcal 1017kcal 1031kcal 1045kcal 1059kcal 1072kcal 1086kcal 1100kcal 1114kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1224kcal 1237kcal 1251kcal 1265kcal 1279kcal 1292kcal 1306kcal 1320kcal 1334kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1389kcal 1403kcal 1416kcal 1430kcal 1444kcal 1458kcal 1471kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1526kcal 1540kcal 1554kcal 1568kcal 1581kcal 1595kcal 1609kcal 1623kcal 1636kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1691kcal 1705kcal 1719kcal 1733kcal 1746kcal 1760kcal 1774kcal 1788kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1856kcal 1870kcal 1884kcal 1898kcal 1911kcal 1925kcal 1939kcal 1953kcal 1966kcal 1980kcal 1994kcal 2008kcal 2021kcal 2035kcal 2049kcal 2063kcal
皿洗い 481kcal 495kcal 508kcal 522kcal 536kcal 550kcal 563kcal 577kcal 591kcal 605kcal 618kcal 632kcal 646kcal 660kcal 673kcal 687kcal 701kcal 715kcal 729kcal 742kcal 756kcal 770kcal 784kcal 797kcal 811kcal 825kcal 839kcal 852kcal 866kcal 880kcal 894kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 962kcal 976kcal 990kcal 1004kcal 1017kcal 1031kcal 1045kcal 1059kcal 1072kcal 1086kcal 1100kcal 1114kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1224kcal 1237kcal 1251kcal 1265kcal 1279kcal 1292kcal 1306kcal 1320kcal 1334kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1389kcal 1403kcal 1416kcal 1430kcal 1444kcal 1458kcal 1471kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1526kcal 1540kcal 1554kcal 1568kcal 1581kcal 1595kcal 1609kcal 1623kcal 1636kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1691kcal 1705kcal 1719kcal 1733kcal 1746kcal 1760kcal 1774kcal 1788kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1856kcal 1870kcal 1884kcal 1898kcal 1911kcal 1925kcal 1939kcal 1953kcal 1966kcal 1980kcal 1994kcal 2008kcal 2021kcal 2035kcal 2049kcal 2063kcal
ヨガ
ハタ		 481kcal 495kcal 508kcal 522kcal 536kcal 550kcal 563kcal 577kcal 591kcal 605kcal 618kcal 632kcal 646kcal 660kcal 673kcal 687kcal 701kcal 715kcal 729kcal 742kcal 756kcal 770kcal 784kcal 797kcal 811kcal 825kcal 839kcal 852kcal 866kcal 880kcal 894kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 962kcal 976kcal 990kcal 1004kcal 1017kcal 1031kcal 1045kcal 1059kcal 1072kcal 1086kcal 1100kcal 1114kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1224kcal 1237kcal 1251kcal 1265kcal 1279kcal 1292kcal 1306kcal 1320kcal 1334kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1389kcal 1403kcal 1416kcal 1430kcal 1444kcal 1458kcal 1471kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1526kcal 1540kcal 1554kcal 1568kcal 1581kcal 1595kcal 1609kcal 1623kcal 1636kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1691kcal 1705kcal 1719kcal 1733kcal 1746kcal 1760kcal 1774kcal 1788kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1856kcal 1870kcal 1884kcal 1898kcal 1911kcal 1925kcal 1939kcal 1953kcal 1966kcal 1980kcal 1994kcal 2008kcal 2021kcal 2035kcal 2049kcal 2063kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 401kcal 412kcal 424kcal 435kcal 447kcal 458kcal 469kcal 481kcal 492kcal 504kcal 515kcal 527kcal 538kcal 550kcal 561kcal 573kcal 584kcal 596kcal 607kcal 618kcal 630kcal 641kcal 653kcal 664kcal 676kcal 687kcal 699kcal 710kcal 722kcal 733kcal 745kcal 756kcal 767kcal 779kcal 790kcal 802kcal 813kcal 825kcal 836kcal 848kcal 859kcal 871kcal 882kcal 894kcal 905kcal 916kcal 928kcal 939kcal 951kcal 962kcal 974kcal 985kcal 997kcal 1008kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1054kcal 1066kcal 1077kcal 1088kcal 1100kcal 1111kcal 1123kcal 1134kcal 1146kcal 1157kcal 1169kcal 1180kcal 1192kcal 1203kcal 1215kcal 1226kcal 1237kcal 1249kcal 1260kcal 1272kcal 1283kcal 1295kcal 1306kcal 1318kcal 1329kcal 1341kcal 1352kcal 1364kcal 1375kcal 1386kcal 1398kcal 1409kcal 1421kcal 1432kcal 1444kcal 1455kcal 1467kcal 1478kcal 1490kcal 1501kcal 1513kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1570kcal 1581kcal 1593kcal 1604kcal 1616kcal 1627kcal 1639kcal 1650kcal 1662kcal 1673kcal 1684kcal 1696kcal 1707kcal 1719kcal
自動車を運転 401kcal 412kcal 424kcal 435kcal 447kcal 458kcal 469kcal 481kcal 492kcal 504kcal 515kcal 527kcal 538kcal 550kcal 561kcal 573kcal 584kcal 596kcal 607kcal 618kcal 630kcal 641kcal 653kcal 664kcal 676kcal 687kcal 699kcal 710kcal 722kcal 733kcal 745kcal 756kcal 767kcal 779kcal 790kcal 802kcal 813kcal 825kcal 836kcal 848kcal 859kcal 871kcal 882kcal 894kcal 905kcal 916kcal 928kcal 939kcal 951kcal 962kcal 974kcal 985kcal 997kcal 1008kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1054kcal 1066kcal 1077kcal 1088kcal 1100kcal 1111kcal 1123kcal 1134kcal 1146kcal 1157kcal 1169kcal 1180kcal 1192kcal 1203kcal 1215kcal 1226kcal 1237kcal 1249kcal 1260kcal 1272kcal 1283kcal 1295kcal 1306kcal 1318kcal 1329kcal 1341kcal 1352kcal 1364kcal 1375kcal 1386kcal 1398kcal 1409kcal 1421kcal 1432kcal 1444kcal 1455kcal 1467kcal 1478kcal 1490kcal 1501kcal 1513kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1570kcal 1581kcal 1593kcal 1604kcal 1616kcal 1627kcal 1639kcal 1650kcal 1662kcal 1673kcal 1684kcal 1696kcal 1707kcal 1719kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 320kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 375kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 440kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 541kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 596kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 706kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 816kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 871kcal 880kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 926kcal 935kcal 944kcal 953kcal 962kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1302kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1357kcal 1366kcal 1375kcal
風呂でシャワー 320kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 375kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 440kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 541kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 596kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 706kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 816kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 871kcal 880kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 926kcal 935kcal 944kcal 953kcal 962kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1302kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1357kcal 1366kcal 1375kcal
トイレ 288kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 429kcal 437kcal 445kcal 453kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 693kcal 701kcal 709kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1213kcal 1221kcal 1229kcal 1237kcal
立って仕事をする 288kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 429kcal 437kcal 445kcal 453kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 693kcal 701kcal 709kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1213kcal 1221kcal 1229kcal 1237kcal
風呂で入浴 240kcal 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal
デスクワーク 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 607kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal 894kcal
電車バスに乗車 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 607kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal 894kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ