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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

85時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7896kcal 8122kcal 8347kcal 8573kcal 8799kcal 9024kcal 9250kcal 9475kcal 9701kcal 9927kcal 10152kcal 10378kcal 10604kcal 10829kcal 11055kcal 11280kcal 11506kcal 11732kcal 11957kcal 12183kcal 12409kcal 12634kcal 12860kcal 13085kcal 13311kcal 13537kcal 13762kcal 13988kcal 14213kcal 14439kcal 14665kcal 14890kcal 15116kcal 15342kcal 15567kcal 15793kcal 16018kcal 16244kcal 16470kcal 16695kcal 16921kcal 17147kcal 17372kcal 17598kcal 17823kcal 18049kcal 18275kcal 18500kcal 18726kcal 18951kcal 19177kcal 19403kcal 19628kcal 19854kcal 20080kcal 20305kcal 20531kcal 20756kcal 20982kcal 21208kcal 21433kcal 21659kcal 21885kcal 22110kcal 22336kcal 22561kcal 22787kcal 23013kcal 23238kcal 23464kcal 23689kcal 23915kcal 24141kcal 24366kcal 24592kcal 24818kcal 25043kcal 25269kcal 25494kcal 25720kcal 25946kcal 26171kcal 26397kcal 26623kcal 26848kcal 27074kcal 27299kcal 27525kcal 27751kcal 27976kcal 28202kcal 28427kcal 28653kcal 28879kcal 29104kcal 29330kcal 29556kcal 29781kcal 30007kcal 30232kcal 30458kcal 30684kcal 30909kcal 31135kcal 31361kcal 31586kcal 31812kcal 32037kcal 32263kcal 32489kcal 32714kcal 32940kcal 33165kcal 33391kcal 33617kcal 33842kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9475kcal 9746kcal 10017kcal 10288kcal 10558kcal 10829kcal 11100kcal 11371kcal 11641kcal 11912kcal 12183kcal 12454kcal 12724kcal 12995kcal 13266kcal 13537kcal 13807kcal 14078kcal 14349kcal 14620kcal 14890kcal 15161kcal 15432kcal 15703kcal 15973kcal 16244kcal 16515kcal 16786kcal 17056kcal 17327kcal 17598kcal 17869kcal 18139kcal 18410kcal 18681kcal 18951kcal 19222kcal 19493kcal 19764kcal 20034kcal 20305kcal 20576kcal 20847kcal 21117kcal 21388kcal 21659kcal 21930kcal 22200kcal 22471kcal 22742kcal 23013kcal 23283kcal 23554kcal 23825kcal 24096kcal 24366kcal 24637kcal 24908kcal 25179kcal 25449kcal 25720kcal 25991kcal 26262kcal 26532kcal 26803kcal 27074kcal 27344kcal 27615kcal 27886kcal 28157kcal 28427kcal 28698kcal 28969kcal 29240kcal 29510kcal 29781kcal 30052kcal 30323kcal 30593kcal 30864kcal 31135kcal 31406kcal 31676kcal 31947kcal 32218kcal 32489kcal 32759kcal 33030kcal 33301kcal 33572kcal 33842kcal 34113kcal 34384kcal 34655kcal 34925kcal 35196kcal 35467kcal 35738kcal 36008kcal 36279kcal 36550kcal 36820kcal 37091kcal 37362kcal 37633kcal 37903kcal 38174kcal 38445kcal 38716kcal 38986kcal 39257kcal 39528kcal 39799kcal 40069kcal 40340kcal 40611kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13582kcal 13970kcal 14358kcal 14746kcal 15134kcal 15522kcal 15910kcal 16298kcal 16686kcal 17074kcal 17462kcal 17850kcal 18239kcal 18627kcal 19015kcal 19403kcal 19791kcal 20179kcal 20567kcal 20955kcal 21343kcal 21731kcal 22119kcal 22507kcal 22895kcal 23283kcal 23671kcal 24059kcal 24448kcal 24836kcal 25224kcal 25612kcal 26000kcal 26388kcal 26776kcal 27164kcal 27552kcal 27940kcal 28328kcal 28716kcal 29104kcal 29492kcal 29880kcal 30269kcal 30657kcal 31045kcal 31433kcal 31821kcal 32209kcal 32597kcal 32985kcal 33373kcal 33761kcal 34149kcal 34537kcal 34925kcal 35313kcal 35701kcal 36089kcal 36478kcal 36866kcal 37254kcal 37642kcal 38030kcal 38418kcal 38806kcal 39194kcal 39582kcal 39970kcal 40358kcal 40746kcal 41134kcal 41522kcal 41910kcal 42299kcal 42687kcal 43075kcal 43463kcal 43851kcal 44239kcal 44627kcal 45015kcal 45403kcal 45791kcal 46179kcal 46567kcal 46955kcal 47343kcal 47731kcal 48119kcal 48508kcal 48896kcal 49284kcal 49672kcal 50060kcal 50448kcal 50836kcal 51224kcal 51612kcal 52000kcal 52388kcal 52776kcal 53164kcal 53552kcal 53940kcal 54328kcal 54717kcal 55105kcal 55493kcal 55881kcal 56269kcal 56657kcal 57045kcal 57433kcal 57821kcal 58209kcal
山登り 25269kcal 25991kcal 26713kcal 27435kcal 28157kcal 28879kcal 29601kcal 30323kcal 31045kcal 31767kcal 32489kcal 33211kcal 33933kcal 34655kcal 35377kcal 36099kcal 36820kcal 37542kcal 38264kcal 38986kcal 39708kcal 40430kcal 41152kcal 41874kcal 42596kcal 43318kcal 44040kcal 44762kcal 45484kcal 46206kcal 46928kcal 47650kcal 48372kcal 49094kcal 49816kcal 50538kcal 51260kcal 51982kcal 52704kcal 53426kcal 54148kcal 54870kcal 55592kcal 56314kcal 57036kcal 57758kcal 58480kcal 59202kcal 59924kcal 60646kcal 61368kcal 62090kcal 62812kcal 63534kcal 64256kcal 64978kcal 65700kcal 66422kcal 67144kcal 67866kcal 68588kcal 69310kcal 70032kcal 70754kcal 71476kcal 72198kcal 72919kcal 73641kcal 74363kcal 75085kcal 75807kcal 76529kcal 77251kcal 77973kcal 78695kcal 79417kcal 80139kcal 80861kcal 81583kcal 82305kcal 83027kcal 83749kcal 84471kcal 85193kcal 85915kcal 86637kcal 87359kcal 88081kcal 88803kcal 89525kcal 90247kcal 90969kcal 91691kcal 92413kcal 93135kcal 93857kcal 94579kcal 95301kcal 96023kcal 96745kcal 97467kcal 98189kcal 98911kcal 99633kcal 100355kcal 101077kcal 101799kcal 102521kcal 103243kcal 103965kcal 104687kcal 105409kcal 106131kcal 106853kcal 107575kcal 108297kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18951kcal 19493kcal 20034kcal 20576kcal 21117kcal 21659kcal 22200kcal 22742kcal 23283kcal 23825kcal 24366kcal 24908kcal 25449kcal 25991kcal 26532kcal 27074kcal 27615kcal 28157kcal 28698kcal 29240kcal 29781kcal 30323kcal 30864kcal 31406kcal 31947kcal 32489kcal 33030kcal 33572kcal 34113kcal 34655kcal 35196kcal 35738kcal 36279kcal 36820kcal 37362kcal 37903kcal 38445kcal 38986kcal 39528kcal 40069kcal 40611kcal 41152kcal 41694kcal 42235kcal 42777kcal 43318kcal 43860kcal 44401kcal 44943kcal 45484kcal 46026kcal 46567kcal 47109kcal 47650kcal 48192kcal 48733kcal 49275kcal 49816kcal 50358kcal 50899kcal 51441kcal 51982kcal 52524kcal 53065kcal 53607kcal 54148kcal 54689kcal 55231kcal 55772kcal 56314kcal 56855kcal 57397kcal 57938kcal 58480kcal 59021kcal 59563kcal 60104kcal 60646kcal 61187kcal 61729kcal 62270kcal 62812kcal 63353kcal 63895kcal 64436kcal 64978kcal 65519kcal 66061kcal 66602kcal 67144kcal 67685kcal 68227kcal 68768kcal 69310kcal 69851kcal 70393kcal 70934kcal 71476kcal 72017kcal 72558kcal 73100kcal 73641kcal 74183kcal 74724kcal 75266kcal 75807kcal 76349kcal 76890kcal 77432kcal 77973kcal 78515kcal 79056kcal 79598kcal 80139kcal 80681kcal 81222kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25269kcal 25991kcal 26713kcal 27435kcal 28157kcal 28879kcal 29601kcal 30323kcal 31045kcal 31767kcal 32489kcal 33211kcal 33933kcal 34655kcal 35377kcal 36099kcal 36820kcal 37542kcal 38264kcal 38986kcal 39708kcal 40430kcal 41152kcal 41874kcal 42596kcal 43318kcal 44040kcal 44762kcal 45484kcal 46206kcal 46928kcal 47650kcal 48372kcal 49094kcal 49816kcal 50538kcal 51260kcal 51982kcal 52704kcal 53426kcal 54148kcal 54870kcal 55592kcal 56314kcal 57036kcal 57758kcal 58480kcal 59202kcal 59924kcal 60646kcal 61368kcal 62090kcal 62812kcal 63534kcal 64256kcal 64978kcal 65700kcal 66422kcal 67144kcal 67866kcal 68588kcal 69310kcal 70032kcal 70754kcal 71476kcal 72198kcal 72919kcal 73641kcal 74363kcal 75085kcal 75807kcal 76529kcal 77251kcal 77973kcal 78695kcal 79417kcal 80139kcal 80861kcal 81583kcal 82305kcal 83027kcal 83749kcal 84471kcal 85193kcal 85915kcal 86637kcal 87359kcal 88081kcal 88803kcal 89525kcal 90247kcal 90969kcal 91691kcal 92413kcal 93135kcal 93857kcal 94579kcal 95301kcal 96023kcal 96745kcal 97467kcal 98189kcal 98911kcal 99633kcal 100355kcal 101077kcal 101799kcal 102521kcal 103243kcal 103965kcal 104687kcal 105409kcal 106131kcal 106853kcal 107575kcal 108297kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31586kcal 32489kcal 33391kcal 34294kcal 35196kcal 36099kcal 37001kcal 37903kcal 38806kcal 39708kcal 40611kcal 41513kcal 42416kcal 43318kcal 44221kcal 45123kcal 46026kcal 46928kcal 47831kcal 48733kcal 49636kcal 50538kcal 51441kcal 52343kcal 53246kcal 54148kcal 55050kcal 55953kcal 56855kcal 57758kcal 58660kcal 59563kcal 60465kcal 61368kcal 62270kcal 63173kcal 64075kcal 64978kcal 65880kcal 66783kcal 67685kcal 68588kcal 69490kcal 70393kcal 71295kcal 72198kcal 73100kcal 74002kcal 74905kcal 75807kcal 76710kcal 77612kcal 78515kcal 79417kcal 80320kcal 81222kcal 82125kcal 83027kcal 83930kcal 84832kcal 85735kcal 86637kcal 87540kcal 88442kcal 89345kcal 90247kcal 91149kcal 92052kcal 92954kcal 93857kcal 94759kcal 95662kcal 96564kcal 97467kcal 98369kcal 99272kcal 100174kcal 101077kcal 101979kcal 102882kcal 103784kcal 104687kcal 105589kcal 106492kcal 107394kcal 108297kcal 109199kcal 110101kcal 111004kcal 111906kcal 112809kcal 113711kcal 114614kcal 115516kcal 116419kcal 117321kcal 118224kcal 119126kcal 120029kcal 120931kcal 121834kcal 122736kcal 123639kcal 124541kcal 125444kcal 126346kcal 127248kcal 128151kcal 129053kcal 129956kcal 130858kcal 131761kcal 132663kcal 133566kcal 134468kcal 135371kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27796kcal 28590kcal 29384kcal 30178kcal 30972kcal 31767kcal 32561kcal 33355kcal 34149kcal 34943kcal 35738kcal 36532kcal 37326kcal 38120kcal 38914kcal 39708kcal 40503kcal 41297kcal 42091kcal 42885kcal 43679kcal 44473kcal 45268kcal 46062kcal 46856kcal 47650kcal 48444kcal 49239kcal 50033kcal 50827kcal 51621kcal 52415kcal 53209kcal 54004kcal 54798kcal 55592kcal 56386kcal 57180kcal 57974kcal 58769kcal 59563kcal 60357kcal 61151kcal 61945kcal 62740kcal 63534kcal 64328kcal 65122kcal 65916kcal 66710kcal 67505kcal 68299kcal 69093kcal 69887kcal 70681kcal 71476kcal 72270kcal 73064kcal 73858kcal 74652kcal 75446kcal 76241kcal 77035kcal 77829kcal 78623kcal 79417kcal 80211kcal 81006kcal 81800kcal 82594kcal 83388kcal 84182kcal 84977kcal 85771kcal 86565kcal 87359kcal 88153kcal 88947kcal 89742kcal 90536kcal 91330kcal 92124kcal 92918kcal 93713kcal 94507kcal 95301kcal 96095kcal 96889kcal 97683kcal 98478kcal 99272kcal 100066kcal 100860kcal 101654kcal 102448kcal 103243kcal 104037kcal 104831kcal 105625kcal 106419kcal 107214kcal 108008kcal 108802kcal 109596kcal 110390kcal 111184kcal 111979kcal 112773kcal 113567kcal 114361kcal 115155kcal 115949kcal 116744kcal 117538kcal 118332kcal 119126kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37272kcal 38337kcal 39402kcal 40466kcal 41531kcal 42596kcal 43661kcal 44726kcal 45791kcal 46856kcal 47921kcal 48986kcal 50051kcal 51116kcal 52181kcal 53246kcal 54310kcal 55375kcal 56440kcal 57505kcal 58570kcal 59635kcal 60700kcal 61765kcal 62830kcal 63895kcal 64960kcal 66025kcal 67089kcal 68154kcal 69219kcal 70284kcal 71349kcal 72414kcal 73479kcal 74544kcal 75609kcal 76674kcal 77739kcal 78804kcal 79869kcal 80933kcal 81998kcal 83063kcal 84128kcal 85193kcal 86258kcal 87323kcal 88388kcal 89453kcal 90518kcal 91583kcal 92648kcal 93713kcal 94777kcal 95842kcal 96907kcal 97972kcal 99037kcal 100102kcal 101167kcal 102232kcal 103297kcal 104362kcal 105427kcal 106492kcal 107556kcal 108621kcal 109686kcal 110751kcal 111816kcal 112881kcal 113946kcal 115011kcal 116076kcal 117141kcal 118206kcal 119271kcal 120336kcal 121400kcal 122465kcal 123530kcal 124595kcal 125660kcal 126725kcal 127790kcal 128855kcal 129920kcal 130985kcal 132050kcal 133115kcal 134179kcal 135244kcal 136309kcal 137374kcal 138439kcal 139504kcal 140569kcal 141634kcal 142699kcal 143764kcal 144829kcal 145894kcal 146959kcal 148023kcal 149088kcal 150153kcal 151218kcal 152283kcal 153348kcal 154413kcal 155478kcal 156543kcal 157608kcal 158673kcal 159738kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38851kcal 39961kcal 41071kcal 42181kcal 43291kcal 44401kcal 45511kcal 46621kcal 47731kcal 48841kcal 49951kcal 51062kcal 52172kcal 53282kcal 54392kcal 55502kcal 56612kcal 57722kcal 58832kcal 59942kcal 61052kcal 62162kcal 63272kcal 64382kcal 65492kcal 66602kcal 67712kcal 68822kcal 69932kcal 71042kcal 72152kcal 73262kcal 74372kcal 75483kcal 76593kcal 77703kcal 78813kcal 79923kcal 81033kcal 82143kcal 83253kcal 84363kcal 85473kcal 86583kcal 87693kcal 88803kcal 89913kcal 91023kcal 92133kcal 93243kcal 94353kcal 95463kcal 96573kcal 97683kcal 98793kcal 99903kcal 101014kcal 102124kcal 103234kcal 104344kcal 105454kcal 106564kcal 107674kcal 108784kcal 109894kcal 111004kcal 112114kcal 113224kcal 114334kcal 115444kcal 116554kcal 117664kcal 118774kcal 119884kcal 120994kcal 122104kcal 123214kcal 124324kcal 125435kcal 126545kcal 127655kcal 128765kcal 129875kcal 130985kcal 132095kcal 133205kcal 134315kcal 135425kcal 136535kcal 137645kcal 138755kcal 139865kcal 140975kcal 142085kcal 143195kcal 144305kcal 145415kcal 146525kcal 147635kcal 148745kcal 149855kcal 150966kcal 152076kcal 153186kcal 154296kcal 155406kcal 156516kcal 157626kcal 158736kcal 159846kcal 160956kcal 162066kcal 163176kcal 164286kcal 165396kcal 166506kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16740kcal 17219kcal 17697kcal 18175kcal 18654kcal 19132kcal 19610kcal 20089kcal 20567kcal 21045kcal 21524kcal 22002kcal 22480kcal 22958kcal 23437kcal 23915kcal 24393kcal 24872kcal 25350kcal 25828kcal 26307kcal 26785kcal 27263kcal 27742kcal 28220kcal 28698kcal 29177kcal 29655kcal 30133kcal 30611kcal 31090kcal 31568kcal 32046kcal 32525kcal 33003kcal 33481kcal 33960kcal 34438kcal 34916kcal 35395kcal 35873kcal 36351kcal 36830kcal 37308kcal 37786kcal 38264kcal 38743kcal 39221kcal 39699kcal 40178kcal 40656kcal 41134kcal 41613kcal 42091kcal 42569kcal 43048kcal 43526kcal 44004kcal 44482kcal 44961kcal 45439kcal 45917kcal 46396kcal 46874kcal 47352kcal 47831kcal 48309kcal 48787kcal 49266kcal 49744kcal 50222kcal 50701kcal 51179kcal 51657kcal 52135kcal 52614kcal 53092kcal 53570kcal 54049kcal 54527kcal 55005kcal 55484kcal 55962kcal 56440kcal 56919kcal 57397kcal 57875kcal 58354kcal 58832kcal 59310kcal 59788kcal 60267kcal 60745kcal 61223kcal 61702kcal 62180kcal 62658kcal 63137kcal 63615kcal 64093kcal 64572kcal 65050kcal 65528kcal 66007kcal 66485kcal 66963kcal 67441kcal 67920kcal 68398kcal 68876kcal 69355kcal 69833kcal 70311kcal 70790kcal 71268kcal 71746kcal
水泳
(普通:全般)		 26216kcal 26965kcal 27715kcal 28464kcal 29213kcal 29962kcal 30711kcal 31460kcal 32209kcal 32958kcal 33707kcal 34456kcal 35205kcal 35954kcal 36703kcal 37452kcal 38201kcal 38950kcal 39699kcal 40448kcal 41197kcal 41947kcal 42696kcal 43445kcal 44194kcal 44943kcal 45692kcal 46441kcal 47190kcal 47939kcal 48688kcal 49437kcal 50186kcal 50935kcal 51684kcal 52433kcal 53182kcal 53931kcal 54680kcal 55430kcal 56179kcal 56928kcal 57677kcal 58426kcal 59175kcal 59924kcal 60673kcal 61422kcal 62171kcal 62920kcal 63669kcal 64418kcal 65167kcal 65916kcal 66665kcal 67414kcal 68163kcal 68912kcal 69662kcal 70411kcal 71160kcal 71909kcal 72658kcal 73407kcal 74156kcal 74905kcal 75654kcal 76403kcal 77152kcal 77901kcal 78650kcal 79399kcal 80148kcal 80897kcal 81646kcal 82395kcal 83145kcal 83894kcal 84643kcal 85392kcal 86141kcal 86890kcal 87639kcal 88388kcal 89137kcal 89886kcal 90635kcal 91384kcal 92133kcal 92882kcal 93631kcal 94380kcal 95129kcal 95878kcal 96627kcal 97377kcal 98126kcal 98875kcal 99624kcal 100373kcal 101122kcal 101871kcal 102620kcal 103369kcal 104118kcal 104867kcal 105616kcal 106365kcal 107114kcal 107863kcal 108612kcal 109361kcal 110110kcal 110860kcal 111609kcal 112358kcal
水泳
(速め:全般)		 31586kcal 32489kcal 33391kcal 34294kcal 35196kcal 36099kcal 37001kcal 37903kcal 38806kcal 39708kcal 40611kcal 41513kcal 42416kcal 43318kcal 44221kcal 45123kcal 46026kcal 46928kcal 47831kcal 48733kcal 49636kcal 50538kcal 51441kcal 52343kcal 53246kcal 54148kcal 55050kcal 55953kcal 56855kcal 57758kcal 58660kcal 59563kcal 60465kcal 61368kcal 62270kcal 63173kcal 64075kcal 64978kcal 65880kcal 66783kcal 67685kcal 68588kcal 69490kcal 70393kcal 71295kcal 72198kcal 73100kcal 74002kcal 74905kcal 75807kcal 76710kcal 77612kcal 78515kcal 79417kcal 80320kcal 81222kcal 82125kcal 83027kcal 83930kcal 84832kcal 85735kcal 86637kcal 87540kcal 88442kcal 89345kcal 90247kcal 91149kcal 92052kcal 92954kcal 93857kcal 94759kcal 95662kcal 96564kcal 97467kcal 98369kcal 99272kcal 100174kcal 101077kcal 101979kcal 102882kcal 103784kcal 104687kcal 105589kcal 106492kcal 107394kcal 108297kcal 109199kcal 110101kcal 111004kcal 111906kcal 112809kcal 113711kcal 114614kcal 115516kcal 116419kcal 117321kcal 118224kcal 119126kcal 120029kcal 120931kcal 121834kcal 122736kcal 123639kcal 124541kcal 125444kcal 126346kcal 127248kcal 128151kcal 129053kcal 129956kcal 130858kcal 131761kcal 132663kcal 133566kcal 134468kcal 135371kcal
水泳
(バタフライ)		 43589kcal 44834kcal 46080kcal 47325kcal 48571kcal 49816kcal 51062kcal 52307kcal 53552kcal 54798kcal 56043kcal 57289kcal 58534kcal 59779kcal 61025kcal 62270kcal 63516kcal 64761kcal 66007kcal 67252kcal 68497kcal 69743kcal 70988kcal 72234kcal 73479kcal 74724kcal 75970kcal 77215kcal 78461kcal 79706kcal 80952kcal 82197kcal 83442kcal 84688kcal 85933kcal 87179kcal 88424kcal 89669kcal 90915kcal 92160kcal 93406kcal 94651kcal 95896kcal 97142kcal 98387kcal 99633kcal 100878kcal 102124kcal 103369kcal 104614kcal 105860kcal 107105kcal 108351kcal 109596kcal 110841kcal 112087kcal 113332kcal 114578kcal 115823kcal 117069kcal 118314kcal 119559kcal 120805kcal 122050kcal 123296kcal 124541kcal 125786kcal 127032kcal 128277kcal 129523kcal 130768kcal 132014kcal 133259kcal 134504kcal 135750kcal 136995kcal 138241kcal 139486kcal 140731kcal 141977kcal 143222kcal 144468kcal 145713kcal 146959kcal 148204kcal 149449kcal 150695kcal 151940kcal 153186kcal 154431kcal 155676kcal 156922kcal 158167kcal 159413kcal 160658kcal 161904kcal 163149kcal 164394kcal 165640kcal 166885kcal 168131kcal 169376kcal 170621kcal 171867kcal 173112kcal 174358kcal 175603kcal 176849kcal 178094kcal 179339kcal 180585kcal 181830kcal 183076kcal 184321kcal 185566kcal 186812kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18951kcal 19493kcal 20034kcal 20576kcal 21117kcal 21659kcal 22200kcal 22742kcal 23283kcal 23825kcal 24366kcal 24908kcal 25449kcal 25991kcal 26532kcal 27074kcal 27615kcal 28157kcal 28698kcal 29240kcal 29781kcal 30323kcal 30864kcal 31406kcal 31947kcal 32489kcal 33030kcal 33572kcal 34113kcal 34655kcal 35196kcal 35738kcal 36279kcal 36820kcal 37362kcal 37903kcal 38445kcal 38986kcal 39528kcal 40069kcal 40611kcal 41152kcal 41694kcal 42235kcal 42777kcal 43318kcal 43860kcal 44401kcal 44943kcal 45484kcal 46026kcal 46567kcal 47109kcal 47650kcal 48192kcal 48733kcal 49275kcal 49816kcal 50358kcal 50899kcal 51441kcal 51982kcal 52524kcal 53065kcal 53607kcal 54148kcal 54689kcal 55231kcal 55772kcal 56314kcal 56855kcal 57397kcal 57938kcal 58480kcal 59021kcal 59563kcal 60104kcal 60646kcal 61187kcal 61729kcal 62270kcal 62812kcal 63353kcal 63895kcal 64436kcal 64978kcal 65519kcal 66061kcal 66602kcal 67144kcal 67685kcal 68227kcal 68768kcal 69310kcal 69851kcal 70393kcal 70934kcal 71476kcal 72017kcal 72558kcal 73100kcal 73641kcal 74183kcal 74724kcal 75266kcal 75807kcal 76349kcal 76890kcal 77432kcal 77973kcal 78515kcal 79056kcal 79598kcal 80139kcal 80681kcal 81222kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25269kcal 25991kcal 26713kcal 27435kcal 28157kcal 28879kcal 29601kcal 30323kcal 31045kcal 31767kcal 32489kcal 33211kcal 33933kcal 34655kcal 35377kcal 36099kcal 36820kcal 37542kcal 38264kcal 38986kcal 39708kcal 40430kcal 41152kcal 41874kcal 42596kcal 43318kcal 44040kcal 44762kcal 45484kcal 46206kcal 46928kcal 47650kcal 48372kcal 49094kcal 49816kcal 50538kcal 51260kcal 51982kcal 52704kcal 53426kcal 54148kcal 54870kcal 55592kcal 56314kcal 57036kcal 57758kcal 58480kcal 59202kcal 59924kcal 60646kcal 61368kcal 62090kcal 62812kcal 63534kcal 64256kcal 64978kcal 65700kcal 66422kcal 67144kcal 67866kcal 68588kcal 69310kcal 70032kcal 70754kcal 71476kcal 72198kcal 72919kcal 73641kcal 74363kcal 75085kcal 75807kcal 76529kcal 77251kcal 77973kcal 78695kcal 79417kcal 80139kcal 80861kcal 81583kcal 82305kcal 83027kcal 83749kcal 84471kcal 85193kcal 85915kcal 86637kcal 87359kcal 88081kcal 88803kcal 89525kcal 90247kcal 90969kcal 91691kcal 92413kcal 93135kcal 93857kcal 94579kcal 95301kcal 96023kcal 96745kcal 97467kcal 98189kcal 98911kcal 99633kcal 100355kcal 101077kcal 101799kcal 102521kcal 103243kcal 103965kcal 104687kcal 105409kcal 106131kcal 106853kcal 107575kcal 108297kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31586kcal 32489kcal 33391kcal 34294kcal 35196kcal 36099kcal 37001kcal 37903kcal 38806kcal 39708kcal 40611kcal 41513kcal 42416kcal 43318kcal 44221kcal 45123kcal 46026kcal 46928kcal 47831kcal 48733kcal 49636kcal 50538kcal 51441kcal 52343kcal 53246kcal 54148kcal 55050kcal 55953kcal 56855kcal 57758kcal 58660kcal 59563kcal 60465kcal 61368kcal 62270kcal 63173kcal 64075kcal 64978kcal 65880kcal 66783kcal 67685kcal 68588kcal 69490kcal 70393kcal 71295kcal 72198kcal 73100kcal 74002kcal 74905kcal 75807kcal 76710kcal 77612kcal 78515kcal 79417kcal 80320kcal 81222kcal 82125kcal 83027kcal 83930kcal 84832kcal 85735kcal 86637kcal 87540kcal 88442kcal 89345kcal 90247kcal 91149kcal 92052kcal 92954kcal 93857kcal 94759kcal 95662kcal 96564kcal 97467kcal 98369kcal 99272kcal 100174kcal 101077kcal 101979kcal 102882kcal 103784kcal 104687kcal 105589kcal 106492kcal 107394kcal 108297kcal 109199kcal 110101kcal 111004kcal 111906kcal 112809kcal 113711kcal 114614kcal 115516kcal 116419kcal 117321kcal 118224kcal 119126kcal 120029kcal 120931kcal 121834kcal 122736kcal 123639kcal 124541kcal 125444kcal 126346kcal 127248kcal 128151kcal 129053kcal 129956kcal 130858kcal 131761kcal 132663kcal 133566kcal 134468kcal 135371kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12002kcal 12345kcal 12688kcal 13031kcal 13374kcal 13717kcal 14060kcal 14403kcal 14746kcal 15089kcal 15432kcal 15775kcal 16118kcal 16461kcal 16804kcal 17147kcal 17489kcal 17832kcal 18175kcal 18518kcal 18861kcal 19204kcal 19547kcal 19890kcal 20233kcal 20576kcal 20919kcal 21262kcal 21605kcal 21948kcal 22291kcal 22634kcal 22977kcal 23319kcal 23662kcal 24005kcal 24348kcal 24691kcal 25034kcal 25377kcal 25720kcal 26063kcal 26406kcal 26749kcal 27092kcal 27435kcal 27778kcal 28121kcal 28464kcal 28807kcal 29149kcal 29492kcal 29835kcal 30178kcal 30521kcal 30864kcal 31207kcal 31550kcal 31893kcal 32236kcal 32579kcal 32922kcal 33265kcal 33608kcal 33951kcal 34294kcal 34636kcal 34979kcal 35322kcal 35665kcal 36008kcal 36351kcal 36694kcal 37037kcal 37380kcal 37723kcal 38066kcal 38409kcal 38752kcal 39095kcal 39438kcal 39781kcal 40124kcal 40466kcal 40809kcal 41152kcal 41495kcal 41838kcal 42181kcal 42524kcal 42867kcal 43210kcal 43553kcal 43896kcal 44239kcal 44582kcal 44925kcal 45268kcal 45611kcal 45954kcal 46296kcal 46639kcal 46982kcal 47325kcal 47668kcal 48011kcal 48354kcal 48697kcal 49040kcal 49383kcal 49726kcal 50069kcal 50412kcal 50755kcal 51098kcal 51441kcal
筋トレ
背筋運動		 12002kcal 12345kcal 12688kcal 13031kcal 13374kcal 13717kcal 14060kcal 14403kcal 14746kcal 15089kcal 15432kcal 15775kcal 16118kcal 16461kcal 16804kcal 17147kcal 17489kcal 17832kcal 18175kcal 18518kcal 18861kcal 19204kcal 19547kcal 19890kcal 20233kcal 20576kcal 20919kcal 21262kcal 21605kcal 21948kcal 22291kcal 22634kcal 22977kcal 23319kcal 23662kcal 24005kcal 24348kcal 24691kcal 25034kcal 25377kcal 25720kcal 26063kcal 26406kcal 26749kcal 27092kcal 27435kcal 27778kcal 28121kcal 28464kcal 28807kcal 29149kcal 29492kcal 29835kcal 30178kcal 30521kcal 30864kcal 31207kcal 31550kcal 31893kcal 32236kcal 32579kcal 32922kcal 33265kcal 33608kcal 33951kcal 34294kcal 34636kcal 34979kcal 35322kcal 35665kcal 36008kcal 36351kcal 36694kcal 37037kcal 37380kcal 37723kcal 38066kcal 38409kcal 38752kcal 39095kcal 39438kcal 39781kcal 40124kcal 40466kcal 40809kcal 41152kcal 41495kcal 41838kcal 42181kcal 42524kcal 42867kcal 43210kcal 43553kcal 43896kcal 44239kcal 44582kcal 44925kcal 45268kcal 45611kcal 45954kcal 46296kcal 46639kcal 46982kcal 47325kcal 47668kcal 48011kcal 48354kcal 48697kcal 49040kcal 49383kcal 49726kcal 50069kcal 50412kcal 50755kcal 51098kcal 51441kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12002kcal 12345kcal 12688kcal 13031kcal 13374kcal 13717kcal 14060kcal 14403kcal 14746kcal 15089kcal 15432kcal 15775kcal 16118kcal 16461kcal 16804kcal 17147kcal 17489kcal 17832kcal 18175kcal 18518kcal 18861kcal 19204kcal 19547kcal 19890kcal 20233kcal 20576kcal 20919kcal 21262kcal 21605kcal 21948kcal 22291kcal 22634kcal 22977kcal 23319kcal 23662kcal 24005kcal 24348kcal 24691kcal 25034kcal 25377kcal 25720kcal 26063kcal 26406kcal 26749kcal 27092kcal 27435kcal 27778kcal 28121kcal 28464kcal 28807kcal 29149kcal 29492kcal 29835kcal 30178kcal 30521kcal 30864kcal 31207kcal 31550kcal 31893kcal 32236kcal 32579kcal 32922kcal 33265kcal 33608kcal 33951kcal 34294kcal 34636kcal 34979kcal 35322kcal 35665kcal 36008kcal 36351kcal 36694kcal 37037kcal 37380kcal 37723kcal 38066kcal 38409kcal 38752kcal 39095kcal 39438kcal 39781kcal 40124kcal 40466kcal 40809kcal 41152kcal 41495kcal 41838kcal 42181kcal 42524kcal 42867kcal 43210kcal 43553kcal 43896kcal 44239kcal 44582kcal 44925kcal 45268kcal 45611kcal 45954kcal 46296kcal 46639kcal 46982kcal 47325kcal 47668kcal 48011kcal 48354kcal 48697kcal 49040kcal 49383kcal 49726kcal 50069kcal 50412kcal 50755kcal 51098kcal 51441kcal
筋トレ
懸垂		 12002kcal 12345kcal 12688kcal 13031kcal 13374kcal 13717kcal 14060kcal 14403kcal 14746kcal 15089kcal 15432kcal 15775kcal 16118kcal 16461kcal 16804kcal 17147kcal 17489kcal 17832kcal 18175kcal 18518kcal 18861kcal 19204kcal 19547kcal 19890kcal 20233kcal 20576kcal 20919kcal 21262kcal 21605kcal 21948kcal 22291kcal 22634kcal 22977kcal 23319kcal 23662kcal 24005kcal 24348kcal 24691kcal 25034kcal 25377kcal 25720kcal 26063kcal 26406kcal 26749kcal 27092kcal 27435kcal 27778kcal 28121kcal 28464kcal 28807kcal 29149kcal 29492kcal 29835kcal 30178kcal 30521kcal 30864kcal 31207kcal 31550kcal 31893kcal 32236kcal 32579kcal 32922kcal 33265kcal 33608kcal 33951kcal 34294kcal 34636kcal 34979kcal 35322kcal 35665kcal 36008kcal 36351kcal 36694kcal 37037kcal 37380kcal 37723kcal 38066kcal 38409kcal 38752kcal 39095kcal 39438kcal 39781kcal 40124kcal 40466kcal 40809kcal 41152kcal 41495kcal 41838kcal 42181kcal 42524kcal 42867kcal 43210kcal 43553kcal 43896kcal 44239kcal 44582kcal 44925kcal 45268kcal 45611kcal 45954kcal 46296kcal 46639kcal 46982kcal 47325kcal 47668kcal 48011kcal 48354kcal 48697kcal 49040kcal 49383kcal 49726kcal 50069kcal 50412kcal 50755kcal 51098kcal 51441kcal
筋トレ
スクワット		 15793kcal 16244kcal 16695kcal 17147kcal 17598kcal 18049kcal 18500kcal 18951kcal 19403kcal 19854kcal 20305kcal 20756kcal 21208kcal 21659kcal 22110kcal 22561kcal 23013kcal 23464kcal 23915kcal 24366kcal 24818kcal 25269kcal 25720kcal 26171kcal 26623kcal 27074kcal 27525kcal 27976kcal 28427kcal 28879kcal 29330kcal 29781kcal 30232kcal 30684kcal 31135kcal 31586kcal 32037kcal 32489kcal 32940kcal 33391kcal 33842kcal 34294kcal 34745kcal 35196kcal 35647kcal 36099kcal 36550kcal 37001kcal 37452kcal 37903kcal 38355kcal 38806kcal 39257kcal 39708kcal 40160kcal 40611kcal 41062kcal 41513kcal 41965kcal 42416kcal 42867kcal 43318kcal 43770kcal 44221kcal 44672kcal 45123kcal 45574kcal 46026kcal 46477kcal 46928kcal 47379kcal 47831kcal 48282kcal 48733kcal 49184kcal 49636kcal 50087kcal 50538kcal 50989kcal 51441kcal 51892kcal 52343kcal 52794kcal 53246kcal 53697kcal 54148kcal 54599kcal 55050kcal 55502kcal 55953kcal 56404kcal 56855kcal 57307kcal 57758kcal 58209kcal 58660kcal 59112kcal 59563kcal 60014kcal 60465kcal 60917kcal 61368kcal 61819kcal 62270kcal 62722kcal 63173kcal 63624kcal 64075kcal 64526kcal 64978kcal 65429kcal 65880kcal 66331kcal 66783kcal 67234kcal 67685kcal
ヨガ
ハタ		 9475kcal 9746kcal 10017kcal 10288kcal 10558kcal 10829kcal 11100kcal 11371kcal 11641kcal 11912kcal 12183kcal 12454kcal 12724kcal 12995kcal 13266kcal 13537kcal 13807kcal 14078kcal 14349kcal 14620kcal 14890kcal 15161kcal 15432kcal 15703kcal 15973kcal 16244kcal 16515kcal 16786kcal 17056kcal 17327kcal 17598kcal 17869kcal 18139kcal 18410kcal 18681kcal 18951kcal 19222kcal 19493kcal 19764kcal 20034kcal 20305kcal 20576kcal 20847kcal 21117kcal 21388kcal 21659kcal 21930kcal 22200kcal 22471kcal 22742kcal 23013kcal 23283kcal 23554kcal 23825kcal 24096kcal 24366kcal 24637kcal 24908kcal 25179kcal 25449kcal 25720kcal 25991kcal 26262kcal 26532kcal 26803kcal 27074kcal 27344kcal 27615kcal 27886kcal 28157kcal 28427kcal 28698kcal 28969kcal 29240kcal 29510kcal 29781kcal 30052kcal 30323kcal 30593kcal 30864kcal 31135kcal 31406kcal 31676kcal 31947kcal 32218kcal 32489kcal 32759kcal 33030kcal 33301kcal 33572kcal 33842kcal 34113kcal 34384kcal 34655kcal 34925kcal 35196kcal 35467kcal 35738kcal 36008kcal 36279kcal 36550kcal 36820kcal 37091kcal 37362kcal 37633kcal 37903kcal 38174kcal 38445kcal 38716kcal 38986kcal 39257kcal 39528kcal 39799kcal 40069kcal 40340kcal 40611kcal
ヨガ
パワー		 12634kcal 12995kcal 13356kcal 13717kcal 14078kcal 14439kcal 14800kcal 15161kcal 15522kcal 15883kcal 16244kcal 16605kcal 16966kcal 17327kcal 17688kcal 18049kcal 18410kcal 18771kcal 19132kcal 19493kcal 19854kcal 20215kcal 20576kcal 20937kcal 21298kcal 21659kcal 22020kcal 22381kcal 22742kcal 23103kcal 23464kcal 23825kcal 24186kcal 24547kcal 24908kcal 25269kcal 25630kcal 25991kcal 26352kcal 26713kcal 27074kcal 27435kcal 27796kcal 28157kcal 28518kcal 28879kcal 29240kcal 29601kcal 29962kcal 30323kcal 30684kcal 31045kcal 31406kcal 31767kcal 32128kcal 32489kcal 32850kcal 33211kcal 33572kcal 33933kcal 34294kcal 34655kcal 35016kcal 35377kcal 35738kcal 36099kcal 36459kcal 36820kcal 37181kcal 37542kcal 37903kcal 38264kcal 38625kcal 38986kcal 39347kcal 39708kcal 40069kcal 40430kcal 40791kcal 41152kcal 41513kcal 41874kcal 42235kcal 42596kcal 42957kcal 43318kcal 43679kcal 44040kcal 44401kcal 44762kcal 45123kcal 45484kcal 45845kcal 46206kcal 46567kcal 46928kcal 47289kcal 47650kcal 48011kcal 48372kcal 48733kcal 49094kcal 49455kcal 49816kcal 50177kcal 50538kcal 50899kcal 51260kcal 51621kcal 51982kcal 52343kcal 52704kcal 53065kcal 53426kcal 53787kcal 54148kcal
ダンス
ゆっくり		 15793kcal 16244kcal 16695kcal 17147kcal 17598kcal 18049kcal 18500kcal 18951kcal 19403kcal 19854kcal 20305kcal 20756kcal 21208kcal 21659kcal 22110kcal 22561kcal 23013kcal 23464kcal 23915kcal 24366kcal 24818kcal 25269kcal 25720kcal 26171kcal 26623kcal 27074kcal 27525kcal 27976kcal 28427kcal 28879kcal 29330kcal 29781kcal 30232kcal 30684kcal 31135kcal 31586kcal 32037kcal 32489kcal 32940kcal 33391kcal 33842kcal 34294kcal 34745kcal 35196kcal 35647kcal 36099kcal 36550kcal 37001kcal 37452kcal 37903kcal 38355kcal 38806kcal 39257kcal 39708kcal 40160kcal 40611kcal 41062kcal 41513kcal 41965kcal 42416kcal 42867kcal 43318kcal 43770kcal 44221kcal 44672kcal 45123kcal 45574kcal 46026kcal 46477kcal 46928kcal 47379kcal 47831kcal 48282kcal 48733kcal 49184kcal 49636kcal 50087kcal 50538kcal 50989kcal 51441kcal 51892kcal 52343kcal 52794kcal 53246kcal 53697kcal 54148kcal 54599kcal 55050kcal 55502kcal 55953kcal 56404kcal 56855kcal 57307kcal 57758kcal 58209kcal 58660kcal 59112kcal 59563kcal 60014kcal 60465kcal 60917kcal 61368kcal 61819kcal 62270kcal 62722kcal 63173kcal 63624kcal 64075kcal 64526kcal 64978kcal 65429kcal 65880kcal 66331kcal 66783kcal 67234kcal 67685kcal
ダンス
普通		 23058kcal 23717kcal 24375kcal 25034kcal 25693kcal 26352kcal 27011kcal 27669kcal 28328kcal 28987kcal 29646kcal 30305kcal 30963kcal 31622kcal 32281kcal 32940kcal 33599kcal 34257kcal 34916kcal 35575kcal 36234kcal 36893kcal 37551kcal 38210kcal 38869kcal 39528kcal 40187kcal 40846kcal 41504kcal 42163kcal 42822kcal 43481kcal 44140kcal 44798kcal 45457kcal 46116kcal 46775kcal 47434kcal 48092kcal 48751kcal 49410kcal 50069kcal 50728kcal 51386kcal 52045kcal 52704kcal 53363kcal 54022kcal 54680kcal 55339kcal 55998kcal 56657kcal 57316kcal 57974kcal 58633kcal 59292kcal 59951kcal 60610kcal 61269kcal 61927kcal 62586kcal 63245kcal 63904kcal 64563kcal 65221kcal 65880kcal 66539kcal 67198kcal 67857kcal 68515kcal 69174kcal 69833kcal 70492kcal 71151kcal 71809kcal 72468kcal 73127kcal 73786kcal 74445kcal 75103kcal 75762kcal 76421kcal 77080kcal 77739kcal 78398kcal 79056kcal 79715kcal 80374kcal 81033kcal 81692kcal 82350kcal 83009kcal 83668kcal 84327kcal 84986kcal 85644kcal 86303kcal 86962kcal 87621kcal 88280kcal 88938kcal 89597kcal 90256kcal 90915kcal 91574kcal 92232kcal 92891kcal 93550kcal 94209kcal 94868kcal 95526kcal 96185kcal 96844kcal 97503kcal 98162kcal 98821kcal
ダンス
激しい		 28427kcal 29240kcal 30052kcal 30864kcal 31676kcal 32489kcal 33301kcal 34113kcal 34925kcal 35738kcal 36550kcal 37362kcal 38174kcal 38986kcal 39799kcal 40611kcal 41423kcal 42235kcal 43048kcal 43860kcal 44672kcal 45484kcal 46296kcal 47109kcal 47921kcal 48733kcal 49545kcal 50358kcal 51170kcal 51982kcal 52794kcal 53607kcal 54419kcal 55231kcal 56043kcal 56855kcal 57668kcal 58480kcal 59292kcal 60104kcal 60917kcal 61729kcal 62541kcal 63353kcal 64165kcal 64978kcal 65790kcal 66602kcal 67414kcal 68227kcal 69039kcal 69851kcal 70663kcal 71476kcal 72288kcal 73100kcal 73912kcal 74724kcal 75537kcal 76349kcal 77161kcal 77973kcal 78786kcal 79598kcal 80410kcal 81222kcal 82034kcal 82847kcal 83659kcal 84471kcal 85283kcal 86096kcal 86908kcal 87720kcal 88532kcal 89345kcal 90157kcal 90969kcal 91781kcal 92593kcal 93406kcal 94218kcal 95030kcal 95842kcal 96655kcal 97467kcal 98279kcal 99091kcal 99903kcal 100716kcal 101528kcal 102340kcal 103152kcal 103965kcal 104777kcal 105589kcal 106401kcal 107214kcal 108026kcal 108838kcal 109650kcal 110462kcal 111275kcal 112087kcal 112899kcal 113711kcal 114524kcal 115336kcal 116148kcal 116960kcal 117772kcal 118585kcal 119397kcal 120209kcal 121021kcal 121834kcal
踏み台昇降 15793kcal 16244kcal 16695kcal 17147kcal 17598kcal 18049kcal 18500kcal 18951kcal 19403kcal 19854kcal 20305kcal 20756kcal 21208kcal 21659kcal 22110kcal 22561kcal 23013kcal 23464kcal 23915kcal 24366kcal 24818kcal 25269kcal 25720kcal 26171kcal 26623kcal 27074kcal 27525kcal 27976kcal 28427kcal 28879kcal 29330kcal 29781kcal 30232kcal 30684kcal 31135kcal 31586kcal 32037kcal 32489kcal 32940kcal 33391kcal 33842kcal 34294kcal 34745kcal 35196kcal 35647kcal 36099kcal 36550kcal 37001kcal 37452kcal 37903kcal 38355kcal 38806kcal 39257kcal 39708kcal 40160kcal 40611kcal 41062kcal 41513kcal 41965kcal 42416kcal 42867kcal 43318kcal 43770kcal 44221kcal 44672kcal 45123kcal 45574kcal 46026kcal 46477kcal 46928kcal 47379kcal 47831kcal 48282kcal 48733kcal 49184kcal 49636kcal 50087kcal 50538kcal 50989kcal 51441kcal 51892kcal 52343kcal 52794kcal 53246kcal 53697kcal 54148kcal 54599kcal 55050kcal 55502kcal 55953kcal 56404kcal 56855kcal 57307kcal 57758kcal 58209kcal 58660kcal 59112kcal 59563kcal 60014kcal 60465kcal 60917kcal 61368kcal 61819kcal 62270kcal 62722kcal 63173kcal 63624kcal 64075kcal 64526kcal 64978kcal 65429kcal 65880kcal 66331kcal 66783kcal 67234kcal 67685kcal
トランポリン
ゆっくり		 11055kcal 11371kcal 11687kcal 12002kcal 12318kcal 12634kcal 12950kcal 13266kcal 13582kcal 13898kcal 14213kcal 14529kcal 14845kcal 15161kcal 15477kcal 15793kcal 16109kcal 16425kcal 16740kcal 17056kcal 17372kcal 17688kcal 18004kcal 18320kcal 18636kcal 18951kcal 19267kcal 19583kcal 19899kcal 20215kcal 20531kcal 20847kcal 21163kcal 21478kcal 21794kcal 22110kcal 22426kcal 22742kcal 23058kcal 23374kcal 23689kcal 24005kcal 24321kcal 24637kcal 24953kcal 25269kcal 25585kcal 25901kcal 26216kcal 26532kcal 26848kcal 27164kcal 27480kcal 27796kcal 28112kcal 28427kcal 28743kcal 29059kcal 29375kcal 29691kcal 30007kcal 30323kcal 30639kcal 30954kcal 31270kcal 31586kcal 31902kcal 32218kcal 32534kcal 32850kcal 33165kcal 33481kcal 33797kcal 34113kcal 34429kcal 34745kcal 35061kcal 35377kcal 35692kcal 36008kcal 36324kcal 36640kcal 36956kcal 37272kcal 37588kcal 37903kcal 38219kcal 38535kcal 38851kcal 39167kcal 39483kcal 39799kcal 40115kcal 40430kcal 40746kcal 41062kcal 41378kcal 41694kcal 42010kcal 42326kcal 42641kcal 42957kcal 43273kcal 43589kcal 43905kcal 44221kcal 44537kcal 44853kcal 45168kcal 45484kcal 45800kcal 46116kcal 46432kcal 46748kcal 47064kcal 47379kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14213kcal 14620kcal 15026kcal 15432kcal 15838kcal 16244kcal 16650kcal 17056kcal 17462kcal 17869kcal 18275kcal 18681kcal 19087kcal 19493kcal 19899kcal 20305kcal 20711kcal 21117kcal 21524kcal 21930kcal 22336kcal 22742kcal 23148kcal 23554kcal 23960kcal 24366kcal 24772kcal 25179kcal 25585kcal 25991kcal 26397kcal 26803kcal 27209kcal 27615kcal 28021kcal 28427kcal 28834kcal 29240kcal 29646kcal 30052kcal 30458kcal 30864kcal 31270kcal 31676kcal 32082kcal 32489kcal 32895kcal 33301kcal 33707kcal 34113kcal 34519kcal 34925kcal 35331kcal 35738kcal 36144kcal 36550kcal 36956kcal 37362kcal 37768kcal 38174kcal 38580kcal 38986kcal 39393kcal 39799kcal 40205kcal 40611kcal 41017kcal 41423kcal 41829kcal 42235kcal 42641kcal 43048kcal 43454kcal 43860kcal 44266kcal 44672kcal 45078kcal 45484kcal 45890kcal 46296kcal 46703kcal 47109kcal 47515kcal 47921kcal 48327kcal 48733kcal 49139kcal 49545kcal 49951kcal 50358kcal 50764kcal 51170kcal 51576kcal 51982kcal 52388kcal 52794kcal 53200kcal 53607kcal 54013kcal 54419kcal 54825kcal 55231kcal 55637kcal 56043kcal 56449kcal 56855kcal 57262kcal 57668kcal 58074kcal 58480kcal 58886kcal 59292kcal 59698kcal 60104kcal 60510kcal 60917kcal
HIIT
ジャンプなし		 15793kcal 16244kcal 16695kcal 17147kcal 17598kcal 18049kcal 18500kcal 18951kcal 19403kcal 19854kcal 20305kcal 20756kcal 21208kcal 21659kcal 22110kcal 22561kcal 23013kcal 23464kcal 23915kcal 24366kcal 24818kcal 25269kcal 25720kcal 26171kcal 26623kcal 27074kcal 27525kcal 27976kcal 28427kcal 28879kcal 29330kcal 29781kcal 30232kcal 30684kcal 31135kcal 31586kcal 32037kcal 32489kcal 32940kcal 33391kcal 33842kcal 34294kcal 34745kcal 35196kcal 35647kcal 36099kcal 36550kcal 37001kcal 37452kcal 37903kcal 38355kcal 38806kcal 39257kcal 39708kcal 40160kcal 40611kcal 41062kcal 41513kcal 41965kcal 42416kcal 42867kcal 43318kcal 43770kcal 44221kcal 44672kcal 45123kcal 45574kcal 46026kcal 46477kcal 46928kcal 47379kcal 47831kcal 48282kcal 48733kcal 49184kcal 49636kcal 50087kcal 50538kcal 50989kcal 51441kcal 51892kcal 52343kcal 52794kcal 53246kcal 53697kcal 54148kcal 54599kcal 55050kcal 55502kcal 55953kcal 56404kcal 56855kcal 57307kcal 57758kcal 58209kcal 58660kcal 59112kcal 59563kcal 60014kcal 60465kcal 60917kcal 61368kcal 61819kcal 62270kcal 62722kcal 63173kcal 63624kcal 64075kcal 64526kcal 64978kcal 65429kcal 65880kcal 66331kcal 66783kcal 67234kcal 67685kcal
HIIT
ジャンプあり		 25269kcal 25991kcal 26713kcal 27435kcal 28157kcal 28879kcal 29601kcal 30323kcal 31045kcal 31767kcal 32489kcal 33211kcal 33933kcal 34655kcal 35377kcal 36099kcal 36820kcal 37542kcal 38264kcal 38986kcal 39708kcal 40430kcal 41152kcal 41874kcal 42596kcal 43318kcal 44040kcal 44762kcal 45484kcal 46206kcal 46928kcal 47650kcal 48372kcal 49094kcal 49816kcal 50538kcal 51260kcal 51982kcal 52704kcal 53426kcal 54148kcal 54870kcal 55592kcal 56314kcal 57036kcal 57758kcal 58480kcal 59202kcal 59924kcal 60646kcal 61368kcal 62090kcal 62812kcal 63534kcal 64256kcal 64978kcal 65700kcal 66422kcal 67144kcal 67866kcal 68588kcal 69310kcal 70032kcal 70754kcal 71476kcal 72198kcal 72919kcal 73641kcal 74363kcal 75085kcal 75807kcal 76529kcal 77251kcal 77973kcal 78695kcal 79417kcal 80139kcal 80861kcal 81583kcal 82305kcal 83027kcal 83749kcal 84471kcal 85193kcal 85915kcal 86637kcal 87359kcal 88081kcal 88803kcal 89525kcal 90247kcal 90969kcal 91691kcal 92413kcal 93135kcal 93857kcal 94579kcal 95301kcal 96023kcal 96745kcal 97467kcal 98189kcal 98911kcal 99633kcal 100355kcal 101077kcal 101799kcal 102521kcal 103243kcal 103965kcal 104687kcal 105409kcal 106131kcal 106853kcal 107575kcal 108297kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9475kcal 9746kcal 10017kcal 10288kcal 10558kcal 10829kcal 11100kcal 11371kcal 11641kcal 11912kcal 12183kcal 12454kcal 12724kcal 12995kcal 13266kcal 13537kcal 13807kcal 14078kcal 14349kcal 14620kcal 14890kcal 15161kcal 15432kcal 15703kcal 15973kcal 16244kcal 16515kcal 16786kcal 17056kcal 17327kcal 17598kcal 17869kcal 18139kcal 18410kcal 18681kcal 18951kcal 19222kcal 19493kcal 19764kcal 20034kcal 20305kcal 20576kcal 20847kcal 21117kcal 21388kcal 21659kcal 21930kcal 22200kcal 22471kcal 22742kcal 23013kcal 23283kcal 23554kcal 23825kcal 24096kcal 24366kcal 24637kcal 24908kcal 25179kcal 25449kcal 25720kcal 25991kcal 26262kcal 26532kcal 26803kcal 27074kcal 27344kcal 27615kcal 27886kcal 28157kcal 28427kcal 28698kcal 28969kcal 29240kcal 29510kcal 29781kcal 30052kcal 30323kcal 30593kcal 30864kcal 31135kcal 31406kcal 31676kcal 31947kcal 32218kcal 32489kcal 32759kcal 33030kcal 33301kcal 33572kcal 33842kcal 34113kcal 34384kcal 34655kcal 34925kcal 35196kcal 35467kcal 35738kcal 36008kcal 36279kcal 36550kcal 36820kcal 37091kcal 37362kcal 37633kcal 37903kcal 38174kcal 38445kcal 38716kcal 38986kcal 39257kcal 39528kcal 39799kcal 40069kcal 40340kcal 40611kcal
料理全般 11055kcal 11371kcal 11687kcal 12002kcal 12318kcal 12634kcal 12950kcal 13266kcal 13582kcal 13898kcal 14213kcal 14529kcal 14845kcal 15161kcal 15477kcal 15793kcal 16109kcal 16425kcal 16740kcal 17056kcal 17372kcal 17688kcal 18004kcal 18320kcal 18636kcal 18951kcal 19267kcal 19583kcal 19899kcal 20215kcal 20531kcal 20847kcal 21163kcal 21478kcal 21794kcal 22110kcal 22426kcal 22742kcal 23058kcal 23374kcal 23689kcal 24005kcal 24321kcal 24637kcal 24953kcal 25269kcal 25585kcal 25901kcal 26216kcal 26532kcal 26848kcal 27164kcal 27480kcal 27796kcal 28112kcal 28427kcal 28743kcal 29059kcal 29375kcal 29691kcal 30007kcal 30323kcal 30639kcal 30954kcal 31270kcal 31586kcal 31902kcal 32218kcal 32534kcal 32850kcal 33165kcal 33481kcal 33797kcal 34113kcal 34429kcal 34745kcal 35061kcal 35377kcal 35692kcal 36008kcal 36324kcal 36640kcal 36956kcal 37272kcal 37588kcal 37903kcal 38219kcal 38535kcal 38851kcal 39167kcal 39483kcal 39799kcal 40115kcal 40430kcal 40746kcal 41062kcal 41378kcal 41694kcal 42010kcal 42326kcal 42641kcal 42957kcal 43273kcal 43589kcal 43905kcal 44221kcal 44537kcal 44853kcal 45168kcal 45484kcal 45800kcal 46116kcal 46432kcal 46748kcal 47064kcal 47379kcal
掃除機をかける 10423kcal 10721kcal 11019kcal 11317kcal 11614kcal 11912kcal 12210kcal 12508kcal 12806kcal 13103kcal 13401kcal 13699kcal 13997kcal 14295kcal 14593kcal 14890kcal 15188kcal 15486kcal 15784kcal 16082kcal 16379kcal 16677kcal 16975kcal 17273kcal 17571kcal 17869kcal 18166kcal 18464kcal 18762kcal 19060kcal 19358kcal 19655kcal 19953kcal 20251kcal 20549kcal 20847kcal 21144kcal 21442kcal 21740kcal 22038kcal 22336kcal 22634kcal 22931kcal 23229kcal 23527kcal 23825kcal 24123kcal 24420kcal 24718kcal 25016kcal 25314kcal 25612kcal 25910kcal 26207kcal 26505kcal 26803kcal 27101kcal 27399kcal 27696kcal 27994kcal 28292kcal 28590kcal 28888kcal 29186kcal 29483kcal 29781kcal 30079kcal 30377kcal 30675kcal 30972kcal 31270kcal 31568kcal 31866kcal 32164kcal 32462kcal 32759kcal 33057kcal 33355kcal 33653kcal 33951kcal 34248kcal 34546kcal 34844kcal 35142kcal 35440kcal 35738kcal 36035kcal 36333kcal 36631kcal 36929kcal 37227kcal 37524kcal 37822kcal 38120kcal 38418kcal 38716kcal 39013kcal 39311kcal 39609kcal 39907kcal 40205kcal 40503kcal 40800kcal 41098kcal 41396kcal 41694kcal 41992kcal 42289kcal 42587kcal 42885kcal 43183kcal 43481kcal 43779kcal 44076kcal 44374kcal 44672kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11055kcal 11371kcal 11687kcal 12002kcal 12318kcal 12634kcal 12950kcal 13266kcal 13582kcal 13898kcal 14213kcal 14529kcal 14845kcal 15161kcal 15477kcal 15793kcal 16109kcal 16425kcal 16740kcal 17056kcal 17372kcal 17688kcal 18004kcal 18320kcal 18636kcal 18951kcal 19267kcal 19583kcal 19899kcal 20215kcal 20531kcal 20847kcal 21163kcal 21478kcal 21794kcal 22110kcal 22426kcal 22742kcal 23058kcal 23374kcal 23689kcal 24005kcal 24321kcal 24637kcal 24953kcal 25269kcal 25585kcal 25901kcal 26216kcal 26532kcal 26848kcal 27164kcal 27480kcal 27796kcal 28112kcal 28427kcal 28743kcal 29059kcal 29375kcal 29691kcal 30007kcal 30323kcal 30639kcal 30954kcal 31270kcal 31586kcal 31902kcal 32218kcal 32534kcal 32850kcal 33165kcal 33481kcal 33797kcal 34113kcal 34429kcal 34745kcal 35061kcal 35377kcal 35692kcal 36008kcal 36324kcal 36640kcal 36956kcal 37272kcal 37588kcal 37903kcal 38219kcal 38535kcal 38851kcal 39167kcal 39483kcal 39799kcal 40115kcal 40430kcal 40746kcal 41062kcal 41378kcal 41694kcal 42010kcal 42326kcal 42641kcal 42957kcal 43273kcal 43589kcal 43905kcal 44221kcal 44537kcal 44853kcal 45168kcal 45484kcal 45800kcal 46116kcal 46432kcal 46748kcal 47064kcal 47379kcal
部屋の片づけ全般 15161kcal 15594kcal 16027kcal 16461kcal 16894kcal 17327kcal 17760kcal 18193kcal 18627kcal 19060kcal 19493kcal 19926kcal 20359kcal 20793kcal 21226kcal 21659kcal 22092kcal 22525kcal 22958kcal 23392kcal 23825kcal 24258kcal 24691kcal 25124kcal 25558kcal 25991kcal 26424kcal 26857kcal 27290kcal 27724kcal 28157kcal 28590kcal 29023kcal 29456kcal 29889kcal 30323kcal 30756kcal 31189kcal 31622kcal 32055kcal 32489kcal 32922kcal 33355kcal 33788kcal 34221kcal 34655kcal 35088kcal 35521kcal 35954kcal 36387kcal 36820kcal 37254kcal 37687kcal 38120kcal 38553kcal 38986kcal 39420kcal 39853kcal 40286kcal 40719kcal 41152kcal 41586kcal 42019kcal 42452kcal 42885kcal 43318kcal 43751kcal 44185kcal 44618kcal 45051kcal 45484kcal 45917kcal 46351kcal 46784kcal 47217kcal 47650kcal 48083kcal 48517kcal 48950kcal 49383kcal 49816kcal 50249kcal 50682kcal 51116kcal 51549kcal 51982kcal 52415kcal 52848kcal 53282kcal 53715kcal 54148kcal 54581kcal 55014kcal 55448kcal 55881kcal 56314kcal 56747kcal 57180kcal 57614kcal 58047kcal 58480kcal 58913kcal 59346kcal 59779kcal 60213kcal 60646kcal 61079kcal 61512kcal 61945kcal 62379kcal 62812kcal 63245kcal 63678kcal 64111kcal 64545kcal 64978kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6317kcal 6497kcal 6678kcal 6858kcal 7039kcal 7219kcal 7400kcal 7580kcal 7761kcal 7941kcal 8122kcal 8302kcal 8483kcal 8663kcal 8844kcal 9024kcal 9205kcal 9385kcal 9566kcal 9746kcal 9927kcal 10107kcal 10288kcal 10468kcal 10649kcal 10829kcal 11010kcal 11190kcal 11371kcal 11551kcal 11732kcal 11912kcal 12093kcal 12273kcal 12454kcal 12634kcal 12815kcal 12995kcal 13176kcal 13356kcal 13537kcal 13717kcal 13898kcal 14078kcal 14259kcal 14439kcal 14620kcal 14800kcal 14981kcal 15161kcal 15342kcal 15522kcal 15703kcal 15883kcal 16064kcal 16244kcal 16425kcal 16605kcal 16786kcal 16966kcal 17147kcal 17327kcal 17508kcal 17688kcal 17869kcal 18049kcal 18229kcal 18410kcal 18590kcal 18771kcal 18951kcal 19132kcal 19312kcal 19493kcal 19673kcal 19854kcal 20034kcal 20215kcal 20395kcal 20576kcal 20756kcal 20937kcal 21117kcal 21298kcal 21478kcal 21659kcal 21839kcal 22020kcal 22200kcal 22381kcal 22561kcal 22742kcal 22922kcal 23103kcal 23283kcal 23464kcal 23644kcal 23825kcal 24005kcal 24186kcal 24366kcal 24547kcal 24727kcal 24908kcal 25088kcal 25269kcal 25449kcal 25630kcal 25810kcal 25991kcal 26171kcal 26352kcal 26532kcal 26713kcal 26893kcal 27074kcal
トイレ 5685kcal 5848kcal 6010kcal 6172kcal 6335kcal 6497kcal 6660kcal 6822kcal 6985kcal 7147kcal 7310kcal 7472kcal 7634kcal 7797kcal 7959kcal 8122kcal 8284kcal 8447kcal 8609kcal 8772kcal 8934kcal 9096kcal 9259kcal 9421kcal 9584kcal 9746kcal 9909kcal 10071kcal 10234kcal 10396kcal 10558kcal 10721kcal 10883kcal 11046kcal 11208kcal 11371kcal 11533kcal 11696kcal 11858kcal 12020kcal 12183kcal 12345kcal 12508kcal 12670kcal 12833kcal 12995kcal 13158kcal 13320kcal 13482kcal 13645kcal 13807kcal 13970kcal 14132kcal 14295kcal 14457kcal 14620kcal 14782kcal 14944kcal 15107kcal 15269kcal 15432kcal 15594kcal 15757kcal 15919kcal 16082kcal 16244kcal 16406kcal 16569kcal 16731kcal 16894kcal 17056kcal 17219kcal 17381kcal 17544kcal 17706kcal 17869kcal 18031kcal 18193kcal 18356kcal 18518kcal 18681kcal 18843kcal 19006kcal 19168kcal 19331kcal 19493kcal 19655kcal 19818kcal 19980kcal 20143kcal 20305kcal 20468kcal 20630kcal 20793kcal 20955kcal 21117kcal 21280kcal 21442kcal 21605kcal 21767kcal 21930kcal 22092kcal 22255kcal 22417kcal 22579kcal 22742kcal 22904kcal 23067kcal 23229kcal 23392kcal 23554kcal 23717kcal 23879kcal 24041kcal 24204kcal 24366kcal
風呂でシャワー 6317kcal 6497kcal 6678kcal 6858kcal 7039kcal 7219kcal 7400kcal 7580kcal 7761kcal 7941kcal 8122kcal 8302kcal 8483kcal 8663kcal 8844kcal 9024kcal 9205kcal 9385kcal 9566kcal 9746kcal 9927kcal 10107kcal 10288kcal 10468kcal 10649kcal 10829kcal 11010kcal 11190kcal 11371kcal 11551kcal 11732kcal 11912kcal 12093kcal 12273kcal 12454kcal 12634kcal 12815kcal 12995kcal 13176kcal 13356kcal 13537kcal 13717kcal 13898kcal 14078kcal 14259kcal 14439kcal 14620kcal 14800kcal 14981kcal 15161kcal 15342kcal 15522kcal 15703kcal 15883kcal 16064kcal 16244kcal 16425kcal 16605kcal 16786kcal 16966kcal 17147kcal 17327kcal 17508kcal 17688kcal 17869kcal 18049kcal 18229kcal 18410kcal 18590kcal 18771kcal 18951kcal 19132kcal 19312kcal 19493kcal 19673kcal 19854kcal 20034kcal 20215kcal 20395kcal 20576kcal 20756kcal 20937kcal 21117kcal 21298kcal 21478kcal 21659kcal 21839kcal 22020kcal 22200kcal 22381kcal 22561kcal 22742kcal 22922kcal 23103kcal 23283kcal 23464kcal 23644kcal 23825kcal 24005kcal 24186kcal 24366kcal 24547kcal 24727kcal 24908kcal 25088kcal 25269kcal 25449kcal 25630kcal 25810kcal 25991kcal 26171kcal 26352kcal 26532kcal 26713kcal 26893kcal 27074kcal
風呂で入浴 4737kcal 4873kcal 5008kcal 5144kcal 5279kcal 5414kcal 5550kcal 5685kcal 5820kcal 5956kcal 6091kcal 6227kcal 6362kcal 6497kcal 6633kcal 6768kcal 6903kcal 7039kcal 7174kcal 7310kcal 7445kcal 7580kcal 7716kcal 7851kcal 7986kcal 8122kcal 8257kcal 8393kcal 8528kcal 8663kcal 8799kcal 8934kcal 9069kcal 9205kcal 9340kcal 9475kcal 9611kcal 9746kcal 9882kcal 10017kcal 10152kcal 10288kcal 10423kcal 10558kcal 10694kcal 10829kcal 10965kcal 11100kcal 11235kcal 11371kcal 11506kcal 11641kcal 11777kcal 11912kcal 12048kcal 12183kcal 12318kcal 12454kcal 12589kcal 12724kcal 12860kcal 12995kcal 13131kcal 13266kcal 13401kcal 13537kcal 13672kcal 13807kcal 13943kcal 14078kcal 14213kcal 14349kcal 14484kcal 14620kcal 14755kcal 14890kcal 15026kcal 15161kcal 15296kcal 15432kcal 15567kcal 15703kcal 15838kcal 15973kcal 16109kcal 16244kcal 16379kcal 16515kcal 16650kcal 16786kcal 16921kcal 17056kcal 17192kcal 17327kcal 17462kcal 17598kcal 17733kcal 17869kcal 18004kcal 18139kcal 18275kcal 18410kcal 18545kcal 18681kcal 18816kcal 18951kcal 19087kcal 19222kcal 19358kcal 19493kcal 19628kcal 19764kcal 19899kcal 20034kcal 20170kcal 20305kcal
デスクワーク 4106kcal 4223kcal 4340kcal 4458kcal 4575kcal 4692kcal 4810kcal 4927kcal 5044kcal 5162kcal 5279kcal 5396kcal 5514kcal 5631kcal 5748kcal 5866kcal 5983kcal 6100kcal 6218kcal 6335kcal 6452kcal 6570kcal 6687kcal 6804kcal 6921kcal 7039kcal 7156kcal 7273kcal 7391kcal 7508kcal 7625kcal 7743kcal 7860kcal 7977kcal 8095kcal 8212kcal 8329kcal 8447kcal 8564kcal 8681kcal 8799kcal 8916kcal 9033kcal 9151kcal 9268kcal 9385kcal 9503kcal 9620kcal 9737kcal 9855kcal 9972kcal 10089kcal 10206kcal 10324kcal 10441kcal 10558kcal 10676kcal 10793kcal 10910kcal 11028kcal 11145kcal 11262kcal 11380kcal 11497kcal 11614kcal 11732kcal 11849kcal 11966kcal 12084kcal 12201kcal 12318kcal 12436kcal 12553kcal 12670kcal 12788kcal 12905kcal 13022kcal 13140kcal 13257kcal 13374kcal 13492kcal 13609kcal 13726kcal 13843kcal 13961kcal 14078kcal 14195kcal 14313kcal 14430kcal 14547kcal 14665kcal 14782kcal 14899kcal 15017kcal 15134kcal 15251kcal 15369kcal 15486kcal 15603kcal 15721kcal 15838kcal 15955kcal 16073kcal 16190kcal 16307kcal 16425kcal 16542kcal 16659kcal 16777kcal 16894kcal 17011kcal 17128kcal 17246kcal 17363kcal 17480kcal 17598kcal
立って仕事をする 5685kcal 5848kcal 6010kcal 6172kcal 6335kcal 6497kcal 6660kcal 6822kcal 6985kcal 7147kcal 7310kcal 7472kcal 7634kcal 7797kcal 7959kcal 8122kcal 8284kcal 8447kcal 8609kcal 8772kcal 8934kcal 9096kcal 9259kcal 9421kcal 9584kcal 9746kcal 9909kcal 10071kcal 10234kcal 10396kcal 10558kcal 10721kcal 10883kcal 11046kcal 11208kcal 11371kcal 11533kcal 11696kcal 11858kcal 12020kcal 12183kcal 12345kcal 12508kcal 12670kcal 12833kcal 12995kcal 13158kcal 13320kcal 13482kcal 13645kcal 13807kcal 13970kcal 14132kcal 14295kcal 14457kcal 14620kcal 14782kcal 14944kcal 15107kcal 15269kcal 15432kcal 15594kcal 15757kcal 15919kcal 16082kcal 16244kcal 16406kcal 16569kcal 16731kcal 16894kcal 17056kcal 17219kcal 17381kcal 17544kcal 17706kcal 17869kcal 18031kcal 18193kcal 18356kcal 18518kcal 18681kcal 18843kcal 19006kcal 19168kcal 19331kcal 19493kcal 19655kcal 19818kcal 19980kcal 20143kcal 20305kcal 20468kcal 20630kcal 20793kcal 20955kcal 21117kcal 21280kcal 21442kcal 21605kcal 21767kcal 21930kcal 22092kcal 22255kcal 22417kcal 22579kcal 22742kcal 22904kcal 23067kcal 23229kcal 23392kcal 23554kcal 23717kcal 23879kcal 24041kcal 24204kcal 24366kcal
体をよく動かす仕事 9475kcal 9746kcal 10017kcal 10288kcal 10558kcal 10829kcal 11100kcal 11371kcal 11641kcal 11912kcal 12183kcal 12454kcal 12724kcal 12995kcal 13266kcal 13537kcal 13807kcal 14078kcal 14349kcal 14620kcal 14890kcal 15161kcal 15432kcal 15703kcal 15973kcal 16244kcal 16515kcal 16786kcal 17056kcal 17327kcal 17598kcal 17869kcal 18139kcal 18410kcal 18681kcal 18951kcal 19222kcal 19493kcal 19764kcal 20034kcal 20305kcal 20576kcal 20847kcal 21117kcal 21388kcal 21659kcal 21930kcal 22200kcal 22471kcal 22742kcal 23013kcal 23283kcal 23554kcal 23825kcal 24096kcal 24366kcal 24637kcal 24908kcal 25179kcal 25449kcal 25720kcal 25991kcal 26262kcal 26532kcal 26803kcal 27074kcal 27344kcal 27615kcal 27886kcal 28157kcal 28427kcal 28698kcal 28969kcal 29240kcal 29510kcal 29781kcal 30052kcal 30323kcal 30593kcal 30864kcal 31135kcal 31406kcal 31676kcal 31947kcal 32218kcal 32489kcal 32759kcal 33030kcal 33301kcal 33572kcal 33842kcal 34113kcal 34384kcal 34655kcal 34925kcal 35196kcal 35467kcal 35738kcal 36008kcal 36279kcal 36550kcal 36820kcal 37091kcal 37362kcal 37633kcal 37903kcal 38174kcal 38445kcal 38716kcal 38986kcal 39257kcal 39528kcal 39799kcal 40069kcal 40340kcal 40611kcal
電車バスに乗車 4106kcal 4223kcal 4340kcal 4458kcal 4575kcal 4692kcal 4810kcal 4927kcal 5044kcal 5162kcal 5279kcal 5396kcal 5514kcal 5631kcal 5748kcal 5866kcal 5983kcal 6100kcal 6218kcal 6335kcal 6452kcal 6570kcal 6687kcal 6804kcal 6921kcal 7039kcal 7156kcal 7273kcal 7391kcal 7508kcal 7625kcal 7743kcal 7860kcal 7977kcal 8095kcal 8212kcal 8329kcal 8447kcal 8564kcal 8681kcal 8799kcal 8916kcal 9033kcal 9151kcal 9268kcal 9385kcal 9503kcal 9620kcal 9737kcal 9855kcal 9972kcal 10089kcal 10206kcal 10324kcal 10441kcal 10558kcal 10676kcal 10793kcal 10910kcal 11028kcal 11145kcal 11262kcal 11380kcal 11497kcal 11614kcal 11732kcal 11849kcal 11966kcal 12084kcal 12201kcal 12318kcal 12436kcal 12553kcal 12670kcal 12788kcal 12905kcal 13022kcal 13140kcal 13257kcal 13374kcal 13492kcal 13609kcal 13726kcal 13843kcal 13961kcal 14078kcal 14195kcal 14313kcal 14430kcal 14547kcal 14665kcal 14782kcal 14899kcal 15017kcal 15134kcal 15251kcal 15369kcal 15486kcal 15603kcal 15721kcal 15838kcal 15955kcal 16073kcal 16190kcal 16307kcal 16425kcal 16542kcal 16659kcal 16777kcal 16894kcal 17011kcal 17128kcal 17246kcal 17363kcal 17480kcal 17598kcal
自動車を運転 7896kcal 8122kcal 8347kcal 8573kcal 8799kcal 9024kcal 9250kcal 9475kcal 9701kcal 9927kcal 10152kcal 10378kcal 10604kcal 10829kcal 11055kcal 11280kcal 11506kcal 11732kcal 11957kcal 12183kcal 12409kcal 12634kcal 12860kcal 13085kcal 13311kcal 13537kcal 13762kcal 13988kcal 14213kcal 14439kcal 14665kcal 14890kcal 15116kcal 15342kcal 15567kcal 15793kcal 16018kcal 16244kcal 16470kcal 16695kcal 16921kcal 17147kcal 17372kcal 17598kcal 17823kcal 18049kcal 18275kcal 18500kcal 18726kcal 18951kcal 19177kcal 19403kcal 19628kcal 19854kcal 20080kcal 20305kcal 20531kcal 20756kcal 20982kcal 21208kcal 21433kcal 21659kcal 21885kcal 22110kcal 22336kcal 22561kcal 22787kcal 23013kcal 23238kcal 23464kcal 23689kcal 23915kcal 24141kcal 24366kcal 24592kcal 24818kcal 25043kcal 25269kcal 25494kcal 25720kcal 25946kcal 26171kcal 26397kcal 26623kcal 26848kcal 27074kcal 27299kcal 27525kcal 27751kcal 27976kcal 28202kcal 28427kcal 28653kcal 28879kcal 29104kcal 29330kcal 29556kcal 29781kcal 30007kcal 30232kcal 30458kcal 30684kcal 30909kcal 31135kcal 31361kcal 31586kcal 31812kcal 32037kcal 32263kcal 32489kcal 32714kcal 32940kcal 33165kcal 33391kcal 33617kcal 33842kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43589kcal 44834kcal 46080kcal 47325kcal 48571kcal 49816kcal 51062kcal 52307kcal 53552kcal 54798kcal 56043kcal 57289kcal 58534kcal 59779kcal 61025kcal 62270kcal 63516kcal 64761kcal 66007kcal 67252kcal 68497kcal 69743kcal 70988kcal 72234kcal 73479kcal 74724kcal 75970kcal 77215kcal 78461kcal 79706kcal 80952kcal 82197kcal 83442kcal 84688kcal 85933kcal 87179kcal 88424kcal 89669kcal 90915kcal 92160kcal 93406kcal 94651kcal 95896kcal 97142kcal 98387kcal 99633kcal 100878kcal 102124kcal 103369kcal 104614kcal 105860kcal 107105kcal 108351kcal 109596kcal 110841kcal 112087kcal 113332kcal 114578kcal 115823kcal 117069kcal 118314kcal 119559kcal 120805kcal 122050kcal 123296kcal 124541kcal 125786kcal 127032kcal 128277kcal 129523kcal 130768kcal 132014kcal 133259kcal 134504kcal 135750kcal 136995kcal 138241kcal 139486kcal 140731kcal 141977kcal 143222kcal 144468kcal 145713kcal 146959kcal 148204kcal 149449kcal 150695kcal 151940kcal 153186kcal 154431kcal 155676kcal 156922kcal 158167kcal 159413kcal 160658kcal 161904kcal 163149kcal 164394kcal 165640kcal 166885kcal 168131kcal 169376kcal 170621kcal 171867kcal 173112kcal 174358kcal 175603kcal 176849kcal 178094kcal 179339kcal 180585kcal 181830kcal 183076kcal 184321kcal 185566kcal 186812kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38851kcal 39961kcal 41071kcal 42181kcal 43291kcal 44401kcal 45511kcal 46621kcal 47731kcal 48841kcal 49951kcal 51062kcal 52172kcal 53282kcal 54392kcal 55502kcal 56612kcal 57722kcal 58832kcal 59942kcal 61052kcal 62162kcal 63272kcal 64382kcal 65492kcal 66602kcal 67712kcal 68822kcal 69932kcal 71042kcal 72152kcal 73262kcal 74372kcal 75483kcal 76593kcal 77703kcal 78813kcal 79923kcal 81033kcal 82143kcal 83253kcal 84363kcal 85473kcal 86583kcal 87693kcal 88803kcal 89913kcal 91023kcal 92133kcal 93243kcal 94353kcal 95463kcal 96573kcal 97683kcal 98793kcal 99903kcal 101014kcal 102124kcal 103234kcal 104344kcal 105454kcal 106564kcal 107674kcal 108784kcal 109894kcal 111004kcal 112114kcal 113224kcal 114334kcal 115444kcal 116554kcal 117664kcal 118774kcal 119884kcal 120994kcal 122104kcal 123214kcal 124324kcal 125435kcal 126545kcal 127655kcal 128765kcal 129875kcal 130985kcal 132095kcal 133205kcal 134315kcal 135425kcal 136535kcal 137645kcal 138755kcal 139865kcal 140975kcal 142085kcal 143195kcal 144305kcal 145415kcal 146525kcal 147635kcal 148745kcal 149855kcal 150966kcal 152076kcal 153186kcal 154296kcal 155406kcal 156516kcal 157626kcal 158736kcal 159846kcal 160956kcal 162066kcal 163176kcal 164286kcal 165396kcal 166506kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37272kcal 38337kcal 39402kcal 40466kcal 41531kcal 42596kcal 43661kcal 44726kcal 45791kcal 46856kcal 47921kcal 48986kcal 50051kcal 51116kcal 52181kcal 53246kcal 54310kcal 55375kcal 56440kcal 57505kcal 58570kcal 59635kcal 60700kcal 61765kcal 62830kcal 63895kcal 64960kcal 66025kcal 67089kcal 68154kcal 69219kcal 70284kcal 71349kcal 72414kcal 73479kcal 74544kcal 75609kcal 76674kcal 77739kcal 78804kcal 79869kcal 80933kcal 81998kcal 83063kcal 84128kcal 85193kcal 86258kcal 87323kcal 88388kcal 89453kcal 90518kcal 91583kcal 92648kcal 93713kcal 94777kcal 95842kcal 96907kcal 97972kcal 99037kcal 100102kcal 101167kcal 102232kcal 103297kcal 104362kcal 105427kcal 106492kcal 107556kcal 108621kcal 109686kcal 110751kcal 111816kcal 112881kcal 113946kcal 115011kcal 116076kcal 117141kcal 118206kcal 119271kcal 120336kcal 121400kcal 122465kcal 123530kcal 124595kcal 125660kcal 126725kcal 127790kcal 128855kcal 129920kcal 130985kcal 132050kcal 133115kcal 134179kcal 135244kcal 136309kcal 137374kcal 138439kcal 139504kcal 140569kcal 141634kcal 142699kcal 143764kcal 144829kcal 145894kcal 146959kcal 148023kcal 149088kcal 150153kcal 151218kcal 152283kcal 153348kcal 154413kcal 155478kcal 156543kcal 157608kcal 158673kcal 159738kcal
水泳
(速め:全般)		 31586kcal 32489kcal 33391kcal 34294kcal 35196kcal 36099kcal 37001kcal 37903kcal 38806kcal 39708kcal 40611kcal 41513kcal 42416kcal 43318kcal 44221kcal 45123kcal 46026kcal 46928kcal 47831kcal 48733kcal 49636kcal 50538kcal 51441kcal 52343kcal 53246kcal 54148kcal 55050kcal 55953kcal 56855kcal 57758kcal 58660kcal 59563kcal 60465kcal 61368kcal 62270kcal 63173kcal 64075kcal 64978kcal 65880kcal 66783kcal 67685kcal 68588kcal 69490kcal 70393kcal 71295kcal 72198kcal 73100kcal 74002kcal 74905kcal 75807kcal 76710kcal 77612kcal 78515kcal 79417kcal 80320kcal 81222kcal 82125kcal 83027kcal 83930kcal 84832kcal 85735kcal 86637kcal 87540kcal 88442kcal 89345kcal 90247kcal 91149kcal 92052kcal 92954kcal 93857kcal 94759kcal 95662kcal 96564kcal 97467kcal 98369kcal 99272kcal 100174kcal 101077kcal 101979kcal 102882kcal 103784kcal 104687kcal 105589kcal 106492kcal 107394kcal 108297kcal 109199kcal 110101kcal 111004kcal 111906kcal 112809kcal 113711kcal 114614kcal 115516kcal 116419kcal 117321kcal 118224kcal 119126kcal 120029kcal 120931kcal 121834kcal 122736kcal 123639kcal 124541kcal 125444kcal 126346kcal 127248kcal 128151kcal 129053kcal 129956kcal 130858kcal 131761kcal 132663kcal 133566kcal 134468kcal 135371kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31586kcal 32489kcal 33391kcal 34294kcal 35196kcal 36099kcal 37001kcal 37903kcal 38806kcal 39708kcal 40611kcal 41513kcal 42416kcal 43318kcal 44221kcal 45123kcal 46026kcal 46928kcal 47831kcal 48733kcal 49636kcal 50538kcal 51441kcal 52343kcal 53246kcal 54148kcal 55050kcal 55953kcal 56855kcal 57758kcal 58660kcal 59563kcal 60465kcal 61368kcal 62270kcal 63173kcal 64075kcal 64978kcal 65880kcal 66783kcal 67685kcal 68588kcal 69490kcal 70393kcal 71295kcal 72198kcal 73100kcal 74002kcal 74905kcal 75807kcal 76710kcal 77612kcal 78515kcal 79417kcal 80320kcal 81222kcal 82125kcal 83027kcal 83930kcal 84832kcal 85735kcal 86637kcal 87540kcal 88442kcal 89345kcal 90247kcal 91149kcal 92052kcal 92954kcal 93857kcal 94759kcal 95662kcal 96564kcal 97467kcal 98369kcal 99272kcal 100174kcal 101077kcal 101979kcal 102882kcal 103784kcal 104687kcal 105589kcal 106492kcal 107394kcal 108297kcal 109199kcal 110101kcal 111004kcal 111906kcal 112809kcal 113711kcal 114614kcal 115516kcal 116419kcal 117321kcal 118224kcal 119126kcal 120029kcal 120931kcal 121834kcal 122736kcal 123639kcal 124541kcal 125444kcal 126346kcal 127248kcal 128151kcal 129053kcal 129956kcal 130858kcal 131761kcal 132663kcal 133566kcal 134468kcal 135371kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31586kcal 32489kcal 33391kcal 34294kcal 35196kcal 36099kcal 37001kcal 37903kcal 38806kcal 39708kcal 40611kcal 41513kcal 42416kcal 43318kcal 44221kcal 45123kcal 46026kcal 46928kcal 47831kcal 48733kcal 49636kcal 50538kcal 51441kcal 52343kcal 53246kcal 54148kcal 55050kcal 55953kcal 56855kcal 57758kcal 58660kcal 59563kcal 60465kcal 61368kcal 62270kcal 63173kcal 64075kcal 64978kcal 65880kcal 66783kcal 67685kcal 68588kcal 69490kcal 70393kcal 71295kcal 72198kcal 73100kcal 74002kcal 74905kcal 75807kcal 76710kcal 77612kcal 78515kcal 79417kcal 80320kcal 81222kcal 82125kcal 83027kcal 83930kcal 84832kcal 85735kcal 86637kcal 87540kcal 88442kcal 89345kcal 90247kcal 91149kcal 92052kcal 92954kcal 93857kcal 94759kcal 95662kcal 96564kcal 97467kcal 98369kcal 99272kcal 100174kcal 101077kcal 101979kcal 102882kcal 103784kcal 104687kcal 105589kcal 106492kcal 107394kcal 108297kcal 109199kcal 110101kcal 111004kcal 111906kcal 112809kcal 113711kcal 114614kcal 115516kcal 116419kcal 117321kcal 118224kcal 119126kcal 120029kcal 120931kcal 121834kcal 122736kcal 123639kcal 124541kcal 125444kcal 126346kcal 127248kcal 128151kcal 129053kcal 129956kcal 130858kcal 131761kcal 132663kcal 133566kcal 134468kcal 135371kcal
ダンス
激しい		 28427kcal 29240kcal 30052kcal 30864kcal 31676kcal 32489kcal 33301kcal 34113kcal 34925kcal 35738kcal 36550kcal 37362kcal 38174kcal 38986kcal 39799kcal 40611kcal 41423kcal 42235kcal 43048kcal 43860kcal 44672kcal 45484kcal 46296kcal 47109kcal 47921kcal 48733kcal 49545kcal 50358kcal 51170kcal 51982kcal 52794kcal 53607kcal 54419kcal 55231kcal 56043kcal 56855kcal 57668kcal 58480kcal 59292kcal 60104kcal 60917kcal 61729kcal 62541kcal 63353kcal 64165kcal 64978kcal 65790kcal 66602kcal 67414kcal 68227kcal 69039kcal 69851kcal 70663kcal 71476kcal 72288kcal 73100kcal 73912kcal 74724kcal 75537kcal 76349kcal 77161kcal 77973kcal 78786kcal 79598kcal 80410kcal 81222kcal 82034kcal 82847kcal 83659kcal 84471kcal 85283kcal 86096kcal 86908kcal 87720kcal 88532kcal 89345kcal 90157kcal 90969kcal 91781kcal 92593kcal 93406kcal 94218kcal 95030kcal 95842kcal 96655kcal 97467kcal 98279kcal 99091kcal 99903kcal 100716kcal 101528kcal 102340kcal 103152kcal 103965kcal 104777kcal 105589kcal 106401kcal 107214kcal 108026kcal 108838kcal 109650kcal 110462kcal 111275kcal 112087kcal 112899kcal 113711kcal 114524kcal 115336kcal 116148kcal 116960kcal 117772kcal 118585kcal 119397kcal 120209kcal 121021kcal 121834kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27796kcal 28590kcal 29384kcal 30178kcal 30972kcal 31767kcal 32561kcal 33355kcal 34149kcal 34943kcal 35738kcal 36532kcal 37326kcal 38120kcal 38914kcal 39708kcal 40503kcal 41297kcal 42091kcal 42885kcal 43679kcal 44473kcal 45268kcal 46062kcal 46856kcal 47650kcal 48444kcal 49239kcal 50033kcal 50827kcal 51621kcal 52415kcal 53209kcal 54004kcal 54798kcal 55592kcal 56386kcal 57180kcal 57974kcal 58769kcal 59563kcal 60357kcal 61151kcal 61945kcal 62740kcal 63534kcal 64328kcal 65122kcal 65916kcal 66710kcal 67505kcal 68299kcal 69093kcal 69887kcal 70681kcal 71476kcal 72270kcal 73064kcal 73858kcal 74652kcal 75446kcal 76241kcal 77035kcal 77829kcal 78623kcal 79417kcal 80211kcal 81006kcal 81800kcal 82594kcal 83388kcal 84182kcal 84977kcal 85771kcal 86565kcal 87359kcal 88153kcal 88947kcal 89742kcal 90536kcal 91330kcal 92124kcal 92918kcal 93713kcal 94507kcal 95301kcal 96095kcal 96889kcal 97683kcal 98478kcal 99272kcal 100066kcal 100860kcal 101654kcal 102448kcal 103243kcal 104037kcal 104831kcal 105625kcal 106419kcal 107214kcal 108008kcal 108802kcal 109596kcal 110390kcal 111184kcal 111979kcal 112773kcal 113567kcal 114361kcal 115155kcal 115949kcal 116744kcal 117538kcal 118332kcal 119126kcal
水泳
(普通:全般)		 26216kcal 26965kcal 27715kcal 28464kcal 29213kcal 29962kcal 30711kcal 31460kcal 32209kcal 32958kcal 33707kcal 34456kcal 35205kcal 35954kcal 36703kcal 37452kcal 38201kcal 38950kcal 39699kcal 40448kcal 41197kcal 41947kcal 42696kcal 43445kcal 44194kcal 44943kcal 45692kcal 46441kcal 47190kcal 47939kcal 48688kcal 49437kcal 50186kcal 50935kcal 51684kcal 52433kcal 53182kcal 53931kcal 54680kcal 55430kcal 56179kcal 56928kcal 57677kcal 58426kcal 59175kcal 59924kcal 60673kcal 61422kcal 62171kcal 62920kcal 63669kcal 64418kcal 65167kcal 65916kcal 66665kcal 67414kcal 68163kcal 68912kcal 69662kcal 70411kcal 71160kcal 71909kcal 72658kcal 73407kcal 74156kcal 74905kcal 75654kcal 76403kcal 77152kcal 77901kcal 78650kcal 79399kcal 80148kcal 80897kcal 81646kcal 82395kcal 83145kcal 83894kcal 84643kcal 85392kcal 86141kcal 86890kcal 87639kcal 88388kcal 89137kcal 89886kcal 90635kcal 91384kcal 92133kcal 92882kcal 93631kcal 94380kcal 95129kcal 95878kcal 96627kcal 97377kcal 98126kcal 98875kcal 99624kcal 100373kcal 101122kcal 101871kcal 102620kcal 103369kcal 104118kcal 104867kcal 105616kcal 106365kcal 107114kcal 107863kcal 108612kcal 109361kcal 110110kcal 110860kcal 111609kcal 112358kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25269kcal 25991kcal 26713kcal 27435kcal 28157kcal 28879kcal 29601kcal 30323kcal 31045kcal 31767kcal 32489kcal 33211kcal 33933kcal 34655kcal 35377kcal 36099kcal 36820kcal 37542kcal 38264kcal 38986kcal 39708kcal 40430kcal 41152kcal 41874kcal 42596kcal 43318kcal 44040kcal 44762kcal 45484kcal 46206kcal 46928kcal 47650kcal 48372kcal 49094kcal 49816kcal 50538kcal 51260kcal 51982kcal 52704kcal 53426kcal 54148kcal 54870kcal 55592kcal 56314kcal 57036kcal 57758kcal 58480kcal 59202kcal 59924kcal 60646kcal 61368kcal 62090kcal 62812kcal 63534kcal 64256kcal 64978kcal 65700kcal 66422kcal 67144kcal 67866kcal 68588kcal 69310kcal 70032kcal 70754kcal 71476kcal 72198kcal 72919kcal 73641kcal 74363kcal 75085kcal 75807kcal 76529kcal 77251kcal 77973kcal 78695kcal 79417kcal 80139kcal 80861kcal 81583kcal 82305kcal 83027kcal 83749kcal 84471kcal 85193kcal 85915kcal 86637kcal 87359kcal 88081kcal 88803kcal 89525kcal 90247kcal 90969kcal 91691kcal 92413kcal 93135kcal 93857kcal 94579kcal 95301kcal 96023kcal 96745kcal 97467kcal 98189kcal 98911kcal 99633kcal 100355kcal 101077kcal 101799kcal 102521kcal 103243kcal 103965kcal 104687kcal 105409kcal 106131kcal 106853kcal 107575kcal 108297kcal
山登り 25269kcal 25991kcal 26713kcal 27435kcal 28157kcal 28879kcal 29601kcal 30323kcal 31045kcal 31767kcal 32489kcal 33211kcal 33933kcal 34655kcal 35377kcal 36099kcal 36820kcal 37542kcal 38264kcal 38986kcal 39708kcal 40430kcal 41152kcal 41874kcal 42596kcal 43318kcal 44040kcal 44762kcal 45484kcal 46206kcal 46928kcal 47650kcal 48372kcal 49094kcal 49816kcal 50538kcal 51260kcal 51982kcal 52704kcal 53426kcal 54148kcal 54870kcal 55592kcal 56314kcal 57036kcal 57758kcal 58480kcal 59202kcal 59924kcal 60646kcal 61368kcal 62090kcal 62812kcal 63534kcal 64256kcal 64978kcal 65700kcal 66422kcal 67144kcal 67866kcal 68588kcal 69310kcal 70032kcal 70754kcal 71476kcal 72198kcal 72919kcal 73641kcal 74363kcal 75085kcal 75807kcal 76529kcal 77251kcal 77973kcal 78695kcal 79417kcal 80139kcal 80861kcal 81583kcal 82305kcal 83027kcal 83749kcal 84471kcal 85193kcal 85915kcal 86637kcal 87359kcal 88081kcal 88803kcal 89525kcal 90247kcal 90969kcal 91691kcal 92413kcal 93135kcal 93857kcal 94579kcal 95301kcal 96023kcal 96745kcal 97467kcal 98189kcal 98911kcal 99633kcal 100355kcal 101077kcal 101799kcal 102521kcal 103243kcal 103965kcal 104687kcal 105409kcal 106131kcal 106853kcal 107575kcal 108297kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25269kcal 25991kcal 26713kcal 27435kcal 28157kcal 28879kcal 29601kcal 30323kcal 31045kcal 31767kcal 32489kcal 33211kcal 33933kcal 34655kcal 35377kcal 36099kcal 36820kcal 37542kcal 38264kcal 38986kcal 39708kcal 40430kcal 41152kcal 41874kcal 42596kcal 43318kcal 44040kcal 44762kcal 45484kcal 46206kcal 46928kcal 47650kcal 48372kcal 49094kcal 49816kcal 50538kcal 51260kcal 51982kcal 52704kcal 53426kcal 54148kcal 54870kcal 55592kcal 56314kcal 57036kcal 57758kcal 58480kcal 59202kcal 59924kcal 60646kcal 61368kcal 62090kcal 62812kcal 63534kcal 64256kcal 64978kcal 65700kcal 66422kcal 67144kcal 67866kcal 68588kcal 69310kcal 70032kcal 70754kcal 71476kcal 72198kcal 72919kcal 73641kcal 74363kcal 75085kcal 75807kcal 76529kcal 77251kcal 77973kcal 78695kcal 79417kcal 80139kcal 80861kcal 81583kcal 82305kcal 83027kcal 83749kcal 84471kcal 85193kcal 85915kcal 86637kcal 87359kcal 88081kcal 88803kcal 89525kcal 90247kcal 90969kcal 91691kcal 92413kcal 93135kcal 93857kcal 94579kcal 95301kcal 96023kcal 96745kcal 97467kcal 98189kcal 98911kcal 99633kcal 100355kcal 101077kcal 101799kcal 102521kcal 103243kcal 103965kcal 104687kcal 105409kcal 106131kcal 106853kcal 107575kcal 108297kcal
HIIT
ジャンプあり		 25269kcal 25991kcal 26713kcal 27435kcal 28157kcal 28879kcal 29601kcal 30323kcal 31045kcal 31767kcal 32489kcal 33211kcal 33933kcal 34655kcal 35377kcal 36099kcal 36820kcal 37542kcal 38264kcal 38986kcal 39708kcal 40430kcal 41152kcal 41874kcal 42596kcal 43318kcal 44040kcal 44762kcal 45484kcal 46206kcal 46928kcal 47650kcal 48372kcal 49094kcal 49816kcal 50538kcal 51260kcal 51982kcal 52704kcal 53426kcal 54148kcal 54870kcal 55592kcal 56314kcal 57036kcal 57758kcal 58480kcal 59202kcal 59924kcal 60646kcal 61368kcal 62090kcal 62812kcal 63534kcal 64256kcal 64978kcal 65700kcal 66422kcal 67144kcal 67866kcal 68588kcal 69310kcal 70032kcal 70754kcal 71476kcal 72198kcal 72919kcal 73641kcal 74363kcal 75085kcal 75807kcal 76529kcal 77251kcal 77973kcal 78695kcal 79417kcal 80139kcal 80861kcal 81583kcal 82305kcal 83027kcal 83749kcal 84471kcal 85193kcal 85915kcal 86637kcal 87359kcal 88081kcal 88803kcal 89525kcal 90247kcal 90969kcal 91691kcal 92413kcal 93135kcal 93857kcal 94579kcal 95301kcal 96023kcal 96745kcal 97467kcal 98189kcal 98911kcal 99633kcal 100355kcal 101077kcal 101799kcal 102521kcal 103243kcal 103965kcal 104687kcal 105409kcal 106131kcal 106853kcal 107575kcal 108297kcal
ダンス
普通		 23058kcal 23717kcal 24375kcal 25034kcal 25693kcal 26352kcal 27011kcal 27669kcal 28328kcal 28987kcal 29646kcal 30305kcal 30963kcal 31622kcal 32281kcal 32940kcal 33599kcal 34257kcal 34916kcal 35575kcal 36234kcal 36893kcal 37551kcal 38210kcal 38869kcal 39528kcal 40187kcal 40846kcal 41504kcal 42163kcal 42822kcal 43481kcal 44140kcal 44798kcal 45457kcal 46116kcal 46775kcal 47434kcal 48092kcal 48751kcal 49410kcal 50069kcal 50728kcal 51386kcal 52045kcal 52704kcal 53363kcal 54022kcal 54680kcal 55339kcal 55998kcal 56657kcal 57316kcal 57974kcal 58633kcal 59292kcal 59951kcal 60610kcal 61269kcal 61927kcal 62586kcal 63245kcal 63904kcal 64563kcal 65221kcal 65880kcal 66539kcal 67198kcal 67857kcal 68515kcal 69174kcal 69833kcal 70492kcal 71151kcal 71809kcal 72468kcal 73127kcal 73786kcal 74445kcal 75103kcal 75762kcal 76421kcal 77080kcal 77739kcal 78398kcal 79056kcal 79715kcal 80374kcal 81033kcal 81692kcal 82350kcal 83009kcal 83668kcal 84327kcal 84986kcal 85644kcal 86303kcal 86962kcal 87621kcal 88280kcal 88938kcal 89597kcal 90256kcal 90915kcal 91574kcal 92232kcal 92891kcal 93550kcal 94209kcal 94868kcal 95526kcal 96185kcal 96844kcal 97503kcal 98162kcal 98821kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18951kcal 19493kcal 20034kcal 20576kcal 21117kcal 21659kcal 22200kcal 22742kcal 23283kcal 23825kcal 24366kcal 24908kcal 25449kcal 25991kcal 26532kcal 27074kcal 27615kcal 28157kcal 28698kcal 29240kcal 29781kcal 30323kcal 30864kcal 31406kcal 31947kcal 32489kcal 33030kcal 33572kcal 34113kcal 34655kcal 35196kcal 35738kcal 36279kcal 36820kcal 37362kcal 37903kcal 38445kcal 38986kcal 39528kcal 40069kcal 40611kcal 41152kcal 41694kcal 42235kcal 42777kcal 43318kcal 43860kcal 44401kcal 44943kcal 45484kcal 46026kcal 46567kcal 47109kcal 47650kcal 48192kcal 48733kcal 49275kcal 49816kcal 50358kcal 50899kcal 51441kcal 51982kcal 52524kcal 53065kcal 53607kcal 54148kcal 54689kcal 55231kcal 55772kcal 56314kcal 56855kcal 57397kcal 57938kcal 58480kcal 59021kcal 59563kcal 60104kcal 60646kcal 61187kcal 61729kcal 62270kcal 62812kcal 63353kcal 63895kcal 64436kcal 64978kcal 65519kcal 66061kcal 66602kcal 67144kcal 67685kcal 68227kcal 68768kcal 69310kcal 69851kcal 70393kcal 70934kcal 71476kcal 72017kcal 72558kcal 73100kcal 73641kcal 74183kcal 74724kcal 75266kcal 75807kcal 76349kcal 76890kcal 77432kcal 77973kcal 78515kcal 79056kcal 79598kcal 80139kcal 80681kcal 81222kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18951kcal 19493kcal 20034kcal 20576kcal 21117kcal 21659kcal 22200kcal 22742kcal 23283kcal 23825kcal 24366kcal 24908kcal 25449kcal 25991kcal 26532kcal 27074kcal 27615kcal 28157kcal 28698kcal 29240kcal 29781kcal 30323kcal 30864kcal 31406kcal 31947kcal 32489kcal 33030kcal 33572kcal 34113kcal 34655kcal 35196kcal 35738kcal 36279kcal 36820kcal 37362kcal 37903kcal 38445kcal 38986kcal 39528kcal 40069kcal 40611kcal 41152kcal 41694kcal 42235kcal 42777kcal 43318kcal 43860kcal 44401kcal 44943kcal 45484kcal 46026kcal 46567kcal 47109kcal 47650kcal 48192kcal 48733kcal 49275kcal 49816kcal 50358kcal 50899kcal 51441kcal 51982kcal 52524kcal 53065kcal 53607kcal 54148kcal 54689kcal 55231kcal 55772kcal 56314kcal 56855kcal 57397kcal 57938kcal 58480kcal 59021kcal 59563kcal 60104kcal 60646kcal 61187kcal 61729kcal 62270kcal 62812kcal 63353kcal 63895kcal 64436kcal 64978kcal 65519kcal 66061kcal 66602kcal 67144kcal 67685kcal 68227kcal 68768kcal 69310kcal 69851kcal 70393kcal 70934kcal 71476kcal 72017kcal 72558kcal 73100kcal 73641kcal 74183kcal 74724kcal 75266kcal 75807kcal 76349kcal 76890kcal 77432kcal 77973kcal 78515kcal 79056kcal 79598kcal 80139kcal 80681kcal 81222kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16740kcal 17219kcal 17697kcal 18175kcal 18654kcal 19132kcal 19610kcal 20089kcal 20567kcal 21045kcal 21524kcal 22002kcal 22480kcal 22958kcal 23437kcal 23915kcal 24393kcal 24872kcal 25350kcal 25828kcal 26307kcal 26785kcal 27263kcal 27742kcal 28220kcal 28698kcal 29177kcal 29655kcal 30133kcal 30611kcal 31090kcal 31568kcal 32046kcal 32525kcal 33003kcal 33481kcal 33960kcal 34438kcal 34916kcal 35395kcal 35873kcal 36351kcal 36830kcal 37308kcal 37786kcal 38264kcal 38743kcal 39221kcal 39699kcal 40178kcal 40656kcal 41134kcal 41613kcal 42091kcal 42569kcal 43048kcal 43526kcal 44004kcal 44482kcal 44961kcal 45439kcal 45917kcal 46396kcal 46874kcal 47352kcal 47831kcal 48309kcal 48787kcal 49266kcal 49744kcal 50222kcal 50701kcal 51179kcal 51657kcal 52135kcal 52614kcal 53092kcal 53570kcal 54049kcal 54527kcal 55005kcal 55484kcal 55962kcal 56440kcal 56919kcal 57397kcal 57875kcal 58354kcal 58832kcal 59310kcal 59788kcal 60267kcal 60745kcal 61223kcal 61702kcal 62180kcal 62658kcal 63137kcal 63615kcal 64093kcal 64572kcal 65050kcal 65528kcal 66007kcal 66485kcal 66963kcal 67441kcal 67920kcal 68398kcal 68876kcal 69355kcal 69833kcal 70311kcal 70790kcal 71268kcal 71746kcal
踏み台昇降 15793kcal 16244kcal 16695kcal 17147kcal 17598kcal 18049kcal 18500kcal 18951kcal 19403kcal 19854kcal 20305kcal 20756kcal 21208kcal 21659kcal 22110kcal 22561kcal 23013kcal 23464kcal 23915kcal 24366kcal 24818kcal 25269kcal 25720kcal 26171kcal 26623kcal 27074kcal 27525kcal 27976kcal 28427kcal 28879kcal 29330kcal 29781kcal 30232kcal 30684kcal 31135kcal 31586kcal 32037kcal 32489kcal 32940kcal 33391kcal 33842kcal 34294kcal 34745kcal 35196kcal 35647kcal 36099kcal 36550kcal 37001kcal 37452kcal 37903kcal 38355kcal 38806kcal 39257kcal 39708kcal 40160kcal 40611kcal 41062kcal 41513kcal 41965kcal 42416kcal 42867kcal 43318kcal 43770kcal 44221kcal 44672kcal 45123kcal 45574kcal 46026kcal 46477kcal 46928kcal 47379kcal 47831kcal 48282kcal 48733kcal 49184kcal 49636kcal 50087kcal 50538kcal 50989kcal 51441kcal 51892kcal 52343kcal 52794kcal 53246kcal 53697kcal 54148kcal 54599kcal 55050kcal 55502kcal 55953kcal 56404kcal 56855kcal 57307kcal 57758kcal 58209kcal 58660kcal 59112kcal 59563kcal 60014kcal 60465kcal 60917kcal 61368kcal 61819kcal 62270kcal 62722kcal 63173kcal 63624kcal 64075kcal 64526kcal 64978kcal 65429kcal 65880kcal 66331kcal 66783kcal 67234kcal 67685kcal
HIIT
ジャンプなし		 15793kcal 16244kcal 16695kcal 17147kcal 17598kcal 18049kcal 18500kcal 18951kcal 19403kcal 19854kcal 20305kcal 20756kcal 21208kcal 21659kcal 22110kcal 22561kcal 23013kcal 23464kcal 23915kcal 24366kcal 24818kcal 25269kcal 25720kcal 26171kcal 26623kcal 27074kcal 27525kcal 27976kcal 28427kcal 28879kcal 29330kcal 29781kcal 30232kcal 30684kcal 31135kcal 31586kcal 32037kcal 32489kcal 32940kcal 33391kcal 33842kcal 34294kcal 34745kcal 35196kcal 35647kcal 36099kcal 36550kcal 37001kcal 37452kcal 37903kcal 38355kcal 38806kcal 39257kcal 39708kcal 40160kcal 40611kcal 41062kcal 41513kcal 41965kcal 42416kcal 42867kcal 43318kcal 43770kcal 44221kcal 44672kcal 45123kcal 45574kcal 46026kcal 46477kcal 46928kcal 47379kcal 47831kcal 48282kcal 48733kcal 49184kcal 49636kcal 50087kcal 50538kcal 50989kcal 51441kcal 51892kcal 52343kcal 52794kcal 53246kcal 53697kcal 54148kcal 54599kcal 55050kcal 55502kcal 55953kcal 56404kcal 56855kcal 57307kcal 57758kcal 58209kcal 58660kcal 59112kcal 59563kcal 60014kcal 60465kcal 60917kcal 61368kcal 61819kcal 62270kcal 62722kcal 63173kcal 63624kcal 64075kcal 64526kcal 64978kcal 65429kcal 65880kcal 66331kcal 66783kcal 67234kcal 67685kcal
ダンス
ゆっくり		 15793kcal 16244kcal 16695kcal 17147kcal 17598kcal 18049kcal 18500kcal 18951kcal 19403kcal 19854kcal 20305kcal 20756kcal 21208kcal 21659kcal 22110kcal 22561kcal 23013kcal 23464kcal 23915kcal 24366kcal 24818kcal 25269kcal 25720kcal 26171kcal 26623kcal 27074kcal 27525kcal 27976kcal 28427kcal 28879kcal 29330kcal 29781kcal 30232kcal 30684kcal 31135kcal 31586kcal 32037kcal 32489kcal 32940kcal 33391kcal 33842kcal 34294kcal 34745kcal 35196kcal 35647kcal 36099kcal 36550kcal 37001kcal 37452kcal 37903kcal 38355kcal 38806kcal 39257kcal 39708kcal 40160kcal 40611kcal 41062kcal 41513kcal 41965kcal 42416kcal 42867kcal 43318kcal 43770kcal 44221kcal 44672kcal 45123kcal 45574kcal 46026kcal 46477kcal 46928kcal 47379kcal 47831kcal 48282kcal 48733kcal 49184kcal 49636kcal 50087kcal 50538kcal 50989kcal 51441kcal 51892kcal 52343kcal 52794kcal 53246kcal 53697kcal 54148kcal 54599kcal 55050kcal 55502kcal 55953kcal 56404kcal 56855kcal 57307kcal 57758kcal 58209kcal 58660kcal 59112kcal 59563kcal 60014kcal 60465kcal 60917kcal 61368kcal 61819kcal 62270kcal 62722kcal 63173kcal 63624kcal 64075kcal 64526kcal 64978kcal 65429kcal 65880kcal 66331kcal 66783kcal 67234kcal 67685kcal
筋トレ
スクワット		 15793kcal 16244kcal 16695kcal 17147kcal 17598kcal 18049kcal 18500kcal 18951kcal 19403kcal 19854kcal 20305kcal 20756kcal 21208kcal 21659kcal 22110kcal 22561kcal 23013kcal 23464kcal 23915kcal 24366kcal 24818kcal 25269kcal 25720kcal 26171kcal 26623kcal 27074kcal 27525kcal 27976kcal 28427kcal 28879kcal 29330kcal 29781kcal 30232kcal 30684kcal 31135kcal 31586kcal 32037kcal 32489kcal 32940kcal 33391kcal 33842kcal 34294kcal 34745kcal 35196kcal 35647kcal 36099kcal 36550kcal 37001kcal 37452kcal 37903kcal 38355kcal 38806kcal 39257kcal 39708kcal 40160kcal 40611kcal 41062kcal 41513kcal 41965kcal 42416kcal 42867kcal 43318kcal 43770kcal 44221kcal 44672kcal 45123kcal 45574kcal 46026kcal 46477kcal 46928kcal 47379kcal 47831kcal 48282kcal 48733kcal 49184kcal 49636kcal 50087kcal 50538kcal 50989kcal 51441kcal 51892kcal 52343kcal 52794kcal 53246kcal 53697kcal 54148kcal 54599kcal 55050kcal 55502kcal 55953kcal 56404kcal 56855kcal 57307kcal 57758kcal 58209kcal 58660kcal 59112kcal 59563kcal 60014kcal 60465kcal 60917kcal 61368kcal 61819kcal 62270kcal 62722kcal 63173kcal 63624kcal 64075kcal 64526kcal 64978kcal 65429kcal 65880kcal 66331kcal 66783kcal 67234kcal 67685kcal
部屋の片づけ全般 15161kcal 15594kcal 16027kcal 16461kcal 16894kcal 17327kcal 17760kcal 18193kcal 18627kcal 19060kcal 19493kcal 19926kcal 20359kcal 20793kcal 21226kcal 21659kcal 22092kcal 22525kcal 22958kcal 23392kcal 23825kcal 24258kcal 24691kcal 25124kcal 25558kcal 25991kcal 26424kcal 26857kcal 27290kcal 27724kcal 28157kcal 28590kcal 29023kcal 29456kcal 29889kcal 30323kcal 30756kcal 31189kcal 31622kcal 32055kcal 32489kcal 32922kcal 33355kcal 33788kcal 34221kcal 34655kcal 35088kcal 35521kcal 35954kcal 36387kcal 36820kcal 37254kcal 37687kcal 38120kcal 38553kcal 38986kcal 39420kcal 39853kcal 40286kcal 40719kcal 41152kcal 41586kcal 42019kcal 42452kcal 42885kcal 43318kcal 43751kcal 44185kcal 44618kcal 45051kcal 45484kcal 45917kcal 46351kcal 46784kcal 47217kcal 47650kcal 48083kcal 48517kcal 48950kcal 49383kcal 49816kcal 50249kcal 50682kcal 51116kcal 51549kcal 51982kcal 52415kcal 52848kcal 53282kcal 53715kcal 54148kcal 54581kcal 55014kcal 55448kcal 55881kcal 56314kcal 56747kcal 57180kcal 57614kcal 58047kcal 58480kcal 58913kcal 59346kcal 59779kcal 60213kcal 60646kcal 61079kcal 61512kcal 61945kcal 62379kcal 62812kcal 63245kcal 63678kcal 64111kcal 64545kcal 64978kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14213kcal 14620kcal 15026kcal 15432kcal 15838kcal 16244kcal 16650kcal 17056kcal 17462kcal 17869kcal 18275kcal 18681kcal 19087kcal 19493kcal 19899kcal 20305kcal 20711kcal 21117kcal 21524kcal 21930kcal 22336kcal 22742kcal 23148kcal 23554kcal 23960kcal 24366kcal 24772kcal 25179kcal 25585kcal 25991kcal 26397kcal 26803kcal 27209kcal 27615kcal 28021kcal 28427kcal 28834kcal 29240kcal 29646kcal 30052kcal 30458kcal 30864kcal 31270kcal 31676kcal 32082kcal 32489kcal 32895kcal 33301kcal 33707kcal 34113kcal 34519kcal 34925kcal 35331kcal 35738kcal 36144kcal 36550kcal 36956kcal 37362kcal 37768kcal 38174kcal 38580kcal 38986kcal 39393kcal 39799kcal 40205kcal 40611kcal 41017kcal 41423kcal 41829kcal 42235kcal 42641kcal 43048kcal 43454kcal 43860kcal 44266kcal 44672kcal 45078kcal 45484kcal 45890kcal 46296kcal 46703kcal 47109kcal 47515kcal 47921kcal 48327kcal 48733kcal 49139kcal 49545kcal 49951kcal 50358kcal 50764kcal 51170kcal 51576kcal 51982kcal 52388kcal 52794kcal 53200kcal 53607kcal 54013kcal 54419kcal 54825kcal 55231kcal 55637kcal 56043kcal 56449kcal 56855kcal 57262kcal 57668kcal 58074kcal 58480kcal 58886kcal 59292kcal 59698kcal 60104kcal 60510kcal 60917kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13582kcal 13970kcal 14358kcal 14746kcal 15134kcal 15522kcal 15910kcal 16298kcal 16686kcal 17074kcal 17462kcal 17850kcal 18239kcal 18627kcal 19015kcal 19403kcal 19791kcal 20179kcal 20567kcal 20955kcal 21343kcal 21731kcal 22119kcal 22507kcal 22895kcal 23283kcal 23671kcal 24059kcal 24448kcal 24836kcal 25224kcal 25612kcal 26000kcal 26388kcal 26776kcal 27164kcal 27552kcal 27940kcal 28328kcal 28716kcal 29104kcal 29492kcal 29880kcal 30269kcal 30657kcal 31045kcal 31433kcal 31821kcal 32209kcal 32597kcal 32985kcal 33373kcal 33761kcal 34149kcal 34537kcal 34925kcal 35313kcal 35701kcal 36089kcal 36478kcal 36866kcal 37254kcal 37642kcal 38030kcal 38418kcal 38806kcal 39194kcal 39582kcal 39970kcal 40358kcal 40746kcal 41134kcal 41522kcal 41910kcal 42299kcal 42687kcal 43075kcal 43463kcal 43851kcal 44239kcal 44627kcal 45015kcal 45403kcal 45791kcal 46179kcal 46567kcal 46955kcal 47343kcal 47731kcal 48119kcal 48508kcal 48896kcal 49284kcal 49672kcal 50060kcal 50448kcal 50836kcal 51224kcal 51612kcal 52000kcal 52388kcal 52776kcal 53164kcal 53552kcal 53940kcal 54328kcal 54717kcal 55105kcal 55493kcal 55881kcal 56269kcal 56657kcal 57045kcal 57433kcal 57821kcal 58209kcal
ヨガ
パワー		 12634kcal 12995kcal 13356kcal 13717kcal 14078kcal 14439kcal 14800kcal 15161kcal 15522kcal 15883kcal 16244kcal 16605kcal 16966kcal 17327kcal 17688kcal 18049kcal 18410kcal 18771kcal 19132kcal 19493kcal 19854kcal 20215kcal 20576kcal 20937kcal 21298kcal 21659kcal 22020kcal 22381kcal 22742kcal 23103kcal 23464kcal 23825kcal 24186kcal 24547kcal 24908kcal 25269kcal 25630kcal 25991kcal 26352kcal 26713kcal 27074kcal 27435kcal 27796kcal 28157kcal 28518kcal 28879kcal 29240kcal 29601kcal 29962kcal 30323kcal 30684kcal 31045kcal 31406kcal 31767kcal 32128kcal 32489kcal 32850kcal 33211kcal 33572kcal 33933kcal 34294kcal 34655kcal 35016kcal 35377kcal 35738kcal 36099kcal 36459kcal 36820kcal 37181kcal 37542kcal 37903kcal 38264kcal 38625kcal 38986kcal 39347kcal 39708kcal 40069kcal 40430kcal 40791kcal 41152kcal 41513kcal 41874kcal 42235kcal 42596kcal 42957kcal 43318kcal 43679kcal 44040kcal 44401kcal 44762kcal 45123kcal 45484kcal 45845kcal 46206kcal 46567kcal 46928kcal 47289kcal 47650kcal 48011kcal 48372kcal 48733kcal 49094kcal 49455kcal 49816kcal 50177kcal 50538kcal 50899kcal 51260kcal 51621kcal 51982kcal 52343kcal 52704kcal 53065kcal 53426kcal 53787kcal 54148kcal
筋トレ
腹筋運動		 12002kcal 12345kcal 12688kcal 13031kcal 13374kcal 13717kcal 14060kcal 14403kcal 14746kcal 15089kcal 15432kcal 15775kcal 16118kcal 16461kcal 16804kcal 17147kcal 17489kcal 17832kcal 18175kcal 18518kcal 18861kcal 19204kcal 19547kcal 19890kcal 20233kcal 20576kcal 20919kcal 21262kcal 21605kcal 21948kcal 22291kcal 22634kcal 22977kcal 23319kcal 23662kcal 24005kcal 24348kcal 24691kcal 25034kcal 25377kcal 25720kcal 26063kcal 26406kcal 26749kcal 27092kcal 27435kcal 27778kcal 28121kcal 28464kcal 28807kcal 29149kcal 29492kcal 29835kcal 30178kcal 30521kcal 30864kcal 31207kcal 31550kcal 31893kcal 32236kcal 32579kcal 32922kcal 33265kcal 33608kcal 33951kcal 34294kcal 34636kcal 34979kcal 35322kcal 35665kcal 36008kcal 36351kcal 36694kcal 37037kcal 37380kcal 37723kcal 38066kcal 38409kcal 38752kcal 39095kcal 39438kcal 39781kcal 40124kcal 40466kcal 40809kcal 41152kcal 41495kcal 41838kcal 42181kcal 42524kcal 42867kcal 43210kcal 43553kcal 43896kcal 44239kcal 44582kcal 44925kcal 45268kcal 45611kcal 45954kcal 46296kcal 46639kcal 46982kcal 47325kcal 47668kcal 48011kcal 48354kcal 48697kcal 49040kcal 49383kcal 49726kcal 50069kcal 50412kcal 50755kcal 51098kcal 51441kcal
筋トレ
背筋運動		 12002kcal 12345kcal 12688kcal 13031kcal 13374kcal 13717kcal 14060kcal 14403kcal 14746kcal 15089kcal 15432kcal 15775kcal 16118kcal 16461kcal 16804kcal 17147kcal 17489kcal 17832kcal 18175kcal 18518kcal 18861kcal 19204kcal 19547kcal 19890kcal 20233kcal 20576kcal 20919kcal 21262kcal 21605kcal 21948kcal 22291kcal 22634kcal 22977kcal 23319kcal 23662kcal 24005kcal 24348kcal 24691kcal 25034kcal 25377kcal 25720kcal 26063kcal 26406kcal 26749kcal 27092kcal 27435kcal 27778kcal 28121kcal 28464kcal 28807kcal 29149kcal 29492kcal 29835kcal 30178kcal 30521kcal 30864kcal 31207kcal 31550kcal 31893kcal 32236kcal 32579kcal 32922kcal 33265kcal 33608kcal 33951kcal 34294kcal 34636kcal 34979kcal 35322kcal 35665kcal 36008kcal 36351kcal 36694kcal 37037kcal 37380kcal 37723kcal 38066kcal 38409kcal 38752kcal 39095kcal 39438kcal 39781kcal 40124kcal 40466kcal 40809kcal 41152kcal 41495kcal 41838kcal 42181kcal 42524kcal 42867kcal 43210kcal 43553kcal 43896kcal 44239kcal 44582kcal 44925kcal 45268kcal 45611kcal 45954kcal 46296kcal 46639kcal 46982kcal 47325kcal 47668kcal 48011kcal 48354kcal 48697kcal 49040kcal 49383kcal 49726kcal 50069kcal 50412kcal 50755kcal 51098kcal 51441kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12002kcal 12345kcal 12688kcal 13031kcal 13374kcal 13717kcal 14060kcal 14403kcal 14746kcal 15089kcal 15432kcal 15775kcal 16118kcal 16461kcal 16804kcal 17147kcal 17489kcal 17832kcal 18175kcal 18518kcal 18861kcal 19204kcal 19547kcal 19890kcal 20233kcal 20576kcal 20919kcal 21262kcal 21605kcal 21948kcal 22291kcal 22634kcal 22977kcal 23319kcal 23662kcal 24005kcal 24348kcal 24691kcal 25034kcal 25377kcal 25720kcal 26063kcal 26406kcal 26749kcal 27092kcal 27435kcal 27778kcal 28121kcal 28464kcal 28807kcal 29149kcal 29492kcal 29835kcal 30178kcal 30521kcal 30864kcal 31207kcal 31550kcal 31893kcal 32236kcal 32579kcal 32922kcal 33265kcal 33608kcal 33951kcal 34294kcal 34636kcal 34979kcal 35322kcal 35665kcal 36008kcal 36351kcal 36694kcal 37037kcal 37380kcal 37723kcal 38066kcal 38409kcal 38752kcal 39095kcal 39438kcal 39781kcal 40124kcal 40466kcal 40809kcal 41152kcal 41495kcal 41838kcal 42181kcal 42524kcal 42867kcal 43210kcal 43553kcal 43896kcal 44239kcal 44582kcal 44925kcal 45268kcal 45611kcal 45954kcal 46296kcal 46639kcal 46982kcal 47325kcal 47668kcal 48011kcal 48354kcal 48697kcal 49040kcal 49383kcal 49726kcal 50069kcal 50412kcal 50755kcal 51098kcal 51441kcal
筋トレ
懸垂		 12002kcal 12345kcal 12688kcal 13031kcal 13374kcal 13717kcal 14060kcal 14403kcal 14746kcal 15089kcal 15432kcal 15775kcal 16118kcal 16461kcal 16804kcal 17147kcal 17489kcal 17832kcal 18175kcal 18518kcal 18861kcal 19204kcal 19547kcal 19890kcal 20233kcal 20576kcal 20919kcal 21262kcal 21605kcal 21948kcal 22291kcal 22634kcal 22977kcal 23319kcal 23662kcal 24005kcal 24348kcal 24691kcal 25034kcal 25377kcal 25720kcal 26063kcal 26406kcal 26749kcal 27092kcal 27435kcal 27778kcal 28121kcal 28464kcal 28807kcal 29149kcal 29492kcal 29835kcal 30178kcal 30521kcal 30864kcal 31207kcal 31550kcal 31893kcal 32236kcal 32579kcal 32922kcal 33265kcal 33608kcal 33951kcal 34294kcal 34636kcal 34979kcal 35322kcal 35665kcal 36008kcal 36351kcal 36694kcal 37037kcal 37380kcal 37723kcal 38066kcal 38409kcal 38752kcal 39095kcal 39438kcal 39781kcal 40124kcal 40466kcal 40809kcal 41152kcal 41495kcal 41838kcal 42181kcal 42524kcal 42867kcal 43210kcal 43553kcal 43896kcal 44239kcal 44582kcal 44925kcal 45268kcal 45611kcal 45954kcal 46296kcal 46639kcal 46982kcal 47325kcal 47668kcal 48011kcal 48354kcal 48697kcal 49040kcal 49383kcal 49726kcal 50069kcal 50412kcal 50755kcal 51098kcal 51441kcal
トランポリン
ゆっくり		 11055kcal 11371kcal 11687kcal 12002kcal 12318kcal 12634kcal 12950kcal 13266kcal 13582kcal 13898kcal 14213kcal 14529kcal 14845kcal 15161kcal 15477kcal 15793kcal 16109kcal 16425kcal 16740kcal 17056kcal 17372kcal 17688kcal 18004kcal 18320kcal 18636kcal 18951kcal 19267kcal 19583kcal 19899kcal 20215kcal 20531kcal 20847kcal 21163kcal 21478kcal 21794kcal 22110kcal 22426kcal 22742kcal 23058kcal 23374kcal 23689kcal 24005kcal 24321kcal 24637kcal 24953kcal 25269kcal 25585kcal 25901kcal 26216kcal 26532kcal 26848kcal 27164kcal 27480kcal 27796kcal 28112kcal 28427kcal 28743kcal 29059kcal 29375kcal 29691kcal 30007kcal 30323kcal 30639kcal 30954kcal 31270kcal 31586kcal 31902kcal 32218kcal 32534kcal 32850kcal 33165kcal 33481kcal 33797kcal 34113kcal 34429kcal 34745kcal 35061kcal 35377kcal 35692kcal 36008kcal 36324kcal 36640kcal 36956kcal 37272kcal 37588kcal 37903kcal 38219kcal 38535kcal 38851kcal 39167kcal 39483kcal 39799kcal 40115kcal 40430kcal 40746kcal 41062kcal 41378kcal 41694kcal 42010kcal 42326kcal 42641kcal 42957kcal 43273kcal 43589kcal 43905kcal 44221kcal 44537kcal 44853kcal 45168kcal 45484kcal 45800kcal 46116kcal 46432kcal 46748kcal 47064kcal 47379kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11055kcal 11371kcal 11687kcal 12002kcal 12318kcal 12634kcal 12950kcal 13266kcal 13582kcal 13898kcal 14213kcal 14529kcal 14845kcal 15161kcal 15477kcal 15793kcal 16109kcal 16425kcal 16740kcal 17056kcal 17372kcal 17688kcal 18004kcal 18320kcal 18636kcal 18951kcal 19267kcal 19583kcal 19899kcal 20215kcal 20531kcal 20847kcal 21163kcal 21478kcal 21794kcal 22110kcal 22426kcal 22742kcal 23058kcal 23374kcal 23689kcal 24005kcal 24321kcal 24637kcal 24953kcal 25269kcal 25585kcal 25901kcal 26216kcal 26532kcal 26848kcal 27164kcal 27480kcal 27796kcal 28112kcal 28427kcal 28743kcal 29059kcal 29375kcal 29691kcal 30007kcal 30323kcal 30639kcal 30954kcal 31270kcal 31586kcal 31902kcal 32218kcal 32534kcal 32850kcal 33165kcal 33481kcal 33797kcal 34113kcal 34429kcal 34745kcal 35061kcal 35377kcal 35692kcal 36008kcal 36324kcal 36640kcal 36956kcal 37272kcal 37588kcal 37903kcal 38219kcal 38535kcal 38851kcal 39167kcal 39483kcal 39799kcal 40115kcal 40430kcal 40746kcal 41062kcal 41378kcal 41694kcal 42010kcal 42326kcal 42641kcal 42957kcal 43273kcal 43589kcal 43905kcal 44221kcal 44537kcal 44853kcal 45168kcal 45484kcal 45800kcal 46116kcal 46432kcal 46748kcal 47064kcal 47379kcal
料理全般 11055kcal 11371kcal 11687kcal 12002kcal 12318kcal 12634kcal 12950kcal 13266kcal 13582kcal 13898kcal 14213kcal 14529kcal 14845kcal 15161kcal 15477kcal 15793kcal 16109kcal 16425kcal 16740kcal 17056kcal 17372kcal 17688kcal 18004kcal 18320kcal 18636kcal 18951kcal 19267kcal 19583kcal 19899kcal 20215kcal 20531kcal 20847kcal 21163kcal 21478kcal 21794kcal 22110kcal 22426kcal 22742kcal 23058kcal 23374kcal 23689kcal 24005kcal 24321kcal 24637kcal 24953kcal 25269kcal 25585kcal 25901kcal 26216kcal 26532kcal 26848kcal 27164kcal 27480kcal 27796kcal 28112kcal 28427kcal 28743kcal 29059kcal 29375kcal 29691kcal 30007kcal 30323kcal 30639kcal 30954kcal 31270kcal 31586kcal 31902kcal 32218kcal 32534kcal 32850kcal 33165kcal 33481kcal 33797kcal 34113kcal 34429kcal 34745kcal 35061kcal 35377kcal 35692kcal 36008kcal 36324kcal 36640kcal 36956kcal 37272kcal 37588kcal 37903kcal 38219kcal 38535kcal 38851kcal 39167kcal 39483kcal 39799kcal 40115kcal 40430kcal 40746kcal 41062kcal 41378kcal 41694kcal 42010kcal 42326kcal 42641kcal 42957kcal 43273kcal 43589kcal 43905kcal 44221kcal 44537kcal 44853kcal 45168kcal 45484kcal 45800kcal 46116kcal 46432kcal 46748kcal 47064kcal 47379kcal
掃除機をかける 10423kcal 10721kcal 11019kcal 11317kcal 11614kcal 11912kcal 12210kcal 12508kcal 12806kcal 13103kcal 13401kcal 13699kcal 13997kcal 14295kcal 14593kcal 14890kcal 15188kcal 15486kcal 15784kcal 16082kcal 16379kcal 16677kcal 16975kcal 17273kcal 17571kcal 17869kcal 18166kcal 18464kcal 18762kcal 19060kcal 19358kcal 19655kcal 19953kcal 20251kcal 20549kcal 20847kcal 21144kcal 21442kcal 21740kcal 22038kcal 22336kcal 22634kcal 22931kcal 23229kcal 23527kcal 23825kcal 24123kcal 24420kcal 24718kcal 25016kcal 25314kcal 25612kcal 25910kcal 26207kcal 26505kcal 26803kcal 27101kcal 27399kcal 27696kcal 27994kcal 28292kcal 28590kcal 28888kcal 29186kcal 29483kcal 29781kcal 30079kcal 30377kcal 30675kcal 30972kcal 31270kcal 31568kcal 31866kcal 32164kcal 32462kcal 32759kcal 33057kcal 33355kcal 33653kcal 33951kcal 34248kcal 34546kcal 34844kcal 35142kcal 35440kcal 35738kcal 36035kcal 36333kcal 36631kcal 36929kcal 37227kcal 37524kcal 37822kcal 38120kcal 38418kcal 38716kcal 39013kcal 39311kcal 39609kcal 39907kcal 40205kcal 40503kcal 40800kcal 41098kcal 41396kcal 41694kcal 41992kcal 42289kcal 42587kcal 42885kcal 43183kcal 43481kcal 43779kcal 44076kcal 44374kcal 44672kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9475kcal 9746kcal 10017kcal 10288kcal 10558kcal 10829kcal 11100kcal 11371kcal 11641kcal 11912kcal 12183kcal 12454kcal 12724kcal 12995kcal 13266kcal 13537kcal 13807kcal 14078kcal 14349kcal 14620kcal 14890kcal 15161kcal 15432kcal 15703kcal 15973kcal 16244kcal 16515kcal 16786kcal 17056kcal 17327kcal 17598kcal 17869kcal 18139kcal 18410kcal 18681kcal 18951kcal 19222kcal 19493kcal 19764kcal 20034kcal 20305kcal 20576kcal 20847kcal 21117kcal 21388kcal 21659kcal 21930kcal 22200kcal 22471kcal 22742kcal 23013kcal 23283kcal 23554kcal 23825kcal 24096kcal 24366kcal 24637kcal 24908kcal 25179kcal 25449kcal 25720kcal 25991kcal 26262kcal 26532kcal 26803kcal 27074kcal 27344kcal 27615kcal 27886kcal 28157kcal 28427kcal 28698kcal 28969kcal 29240kcal 29510kcal 29781kcal 30052kcal 30323kcal 30593kcal 30864kcal 31135kcal 31406kcal 31676kcal 31947kcal 32218kcal 32489kcal 32759kcal 33030kcal 33301kcal 33572kcal 33842kcal 34113kcal 34384kcal 34655kcal 34925kcal 35196kcal 35467kcal 35738kcal 36008kcal 36279kcal 36550kcal 36820kcal 37091kcal 37362kcal 37633kcal 37903kcal 38174kcal 38445kcal 38716kcal 38986kcal 39257kcal 39528kcal 39799kcal 40069kcal 40340kcal 40611kcal
体をよく動かす仕事 9475kcal 9746kcal 10017kcal 10288kcal 10558kcal 10829kcal 11100kcal 11371kcal 11641kcal 11912kcal 12183kcal 12454kcal 12724kcal 12995kcal 13266kcal 13537kcal 13807kcal 14078kcal 14349kcal 14620kcal 14890kcal 15161kcal 15432kcal 15703kcal 15973kcal 16244kcal 16515kcal 16786kcal 17056kcal 17327kcal 17598kcal 17869kcal 18139kcal 18410kcal 18681kcal 18951kcal 19222kcal 19493kcal 19764kcal 20034kcal 20305kcal 20576kcal 20847kcal 21117kcal 21388kcal 21659kcal 21930kcal 22200kcal 22471kcal 22742kcal 23013kcal 23283kcal 23554kcal 23825kcal 24096kcal 24366kcal 24637kcal 24908kcal 25179kcal 25449kcal 25720kcal 25991kcal 26262kcal 26532kcal 26803kcal 27074kcal 27344kcal 27615kcal 27886kcal 28157kcal 28427kcal 28698kcal 28969kcal 29240kcal 29510kcal 29781kcal 30052kcal 30323kcal 30593kcal 30864kcal 31135kcal 31406kcal 31676kcal 31947kcal 32218kcal 32489kcal 32759kcal 33030kcal 33301kcal 33572kcal 33842kcal 34113kcal 34384kcal 34655kcal 34925kcal 35196kcal 35467kcal 35738kcal 36008kcal 36279kcal 36550kcal 36820kcal 37091kcal 37362kcal 37633kcal 37903kcal 38174kcal 38445kcal 38716kcal 38986kcal 39257kcal 39528kcal 39799kcal 40069kcal 40340kcal 40611kcal
皿洗い 9475kcal 9746kcal 10017kcal 10288kcal 10558kcal 10829kcal 11100kcal 11371kcal 11641kcal 11912kcal 12183kcal 12454kcal 12724kcal 12995kcal 13266kcal 13537kcal 13807kcal 14078kcal 14349kcal 14620kcal 14890kcal 15161kcal 15432kcal 15703kcal 15973kcal 16244kcal 16515kcal 16786kcal 17056kcal 17327kcal 17598kcal 17869kcal 18139kcal 18410kcal 18681kcal 18951kcal 19222kcal 19493kcal 19764kcal 20034kcal 20305kcal 20576kcal 20847kcal 21117kcal 21388kcal 21659kcal 21930kcal 22200kcal 22471kcal 22742kcal 23013kcal 23283kcal 23554kcal 23825kcal 24096kcal 24366kcal 24637kcal 24908kcal 25179kcal 25449kcal 25720kcal 25991kcal 26262kcal 26532kcal 26803kcal 27074kcal 27344kcal 27615kcal 27886kcal 28157kcal 28427kcal 28698kcal 28969kcal 29240kcal 29510kcal 29781kcal 30052kcal 30323kcal 30593kcal 30864kcal 31135kcal 31406kcal 31676kcal 31947kcal 32218kcal 32489kcal 32759kcal 33030kcal 33301kcal 33572kcal 33842kcal 34113kcal 34384kcal 34655kcal 34925kcal 35196kcal 35467kcal 35738kcal 36008kcal 36279kcal 36550kcal 36820kcal 37091kcal 37362kcal 37633kcal 37903kcal 38174kcal 38445kcal 38716kcal 38986kcal 39257kcal 39528kcal 39799kcal 40069kcal 40340kcal 40611kcal
ヨガ
ハタ		 9475kcal 9746kcal 10017kcal 10288kcal 10558kcal 10829kcal 11100kcal 11371kcal 11641kcal 11912kcal 12183kcal 12454kcal 12724kcal 12995kcal 13266kcal 13537kcal 13807kcal 14078kcal 14349kcal 14620kcal 14890kcal 15161kcal 15432kcal 15703kcal 15973kcal 16244kcal 16515kcal 16786kcal 17056kcal 17327kcal 17598kcal 17869kcal 18139kcal 18410kcal 18681kcal 18951kcal 19222kcal 19493kcal 19764kcal 20034kcal 20305kcal 20576kcal 20847kcal 21117kcal 21388kcal 21659kcal 21930kcal 22200kcal 22471kcal 22742kcal 23013kcal 23283kcal 23554kcal 23825kcal 24096kcal 24366kcal 24637kcal 24908kcal 25179kcal 25449kcal 25720kcal 25991kcal 26262kcal 26532kcal 26803kcal 27074kcal 27344kcal 27615kcal 27886kcal 28157kcal 28427kcal 28698kcal 28969kcal 29240kcal 29510kcal 29781kcal 30052kcal 30323kcal 30593kcal 30864kcal 31135kcal 31406kcal 31676kcal 31947kcal 32218kcal 32489kcal 32759kcal 33030kcal 33301kcal 33572kcal 33842kcal 34113kcal 34384kcal 34655kcal 34925kcal 35196kcal 35467kcal 35738kcal 36008kcal 36279kcal 36550kcal 36820kcal 37091kcal 37362kcal 37633kcal 37903kcal 38174kcal 38445kcal 38716kcal 38986kcal 39257kcal 39528kcal 39799kcal 40069kcal 40340kcal 40611kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7896kcal 8122kcal 8347kcal 8573kcal 8799kcal 9024kcal 9250kcal 9475kcal 9701kcal 9927kcal 10152kcal 10378kcal 10604kcal 10829kcal 11055kcal 11280kcal 11506kcal 11732kcal 11957kcal 12183kcal 12409kcal 12634kcal 12860kcal 13085kcal 13311kcal 13537kcal 13762kcal 13988kcal 14213kcal 14439kcal 14665kcal 14890kcal 15116kcal 15342kcal 15567kcal 15793kcal 16018kcal 16244kcal 16470kcal 16695kcal 16921kcal 17147kcal 17372kcal 17598kcal 17823kcal 18049kcal 18275kcal 18500kcal 18726kcal 18951kcal 19177kcal 19403kcal 19628kcal 19854kcal 20080kcal 20305kcal 20531kcal 20756kcal 20982kcal 21208kcal 21433kcal 21659kcal 21885kcal 22110kcal 22336kcal 22561kcal 22787kcal 23013kcal 23238kcal 23464kcal 23689kcal 23915kcal 24141kcal 24366kcal 24592kcal 24818kcal 25043kcal 25269kcal 25494kcal 25720kcal 25946kcal 26171kcal 26397kcal 26623kcal 26848kcal 27074kcal 27299kcal 27525kcal 27751kcal 27976kcal 28202kcal 28427kcal 28653kcal 28879kcal 29104kcal 29330kcal 29556kcal 29781kcal 30007kcal 30232kcal 30458kcal 30684kcal 30909kcal 31135kcal 31361kcal 31586kcal 31812kcal 32037kcal 32263kcal 32489kcal 32714kcal 32940kcal 33165kcal 33391kcal 33617kcal 33842kcal
自動車を運転 7896kcal 8122kcal 8347kcal 8573kcal 8799kcal 9024kcal 9250kcal 9475kcal 9701kcal 9927kcal 10152kcal 10378kcal 10604kcal 10829kcal 11055kcal 11280kcal 11506kcal 11732kcal 11957kcal 12183kcal 12409kcal 12634kcal 12860kcal 13085kcal 13311kcal 13537kcal 13762kcal 13988kcal 14213kcal 14439kcal 14665kcal 14890kcal 15116kcal 15342kcal 15567kcal 15793kcal 16018kcal 16244kcal 16470kcal 16695kcal 16921kcal 17147kcal 17372kcal 17598kcal 17823kcal 18049kcal 18275kcal 18500kcal 18726kcal 18951kcal 19177kcal 19403kcal 19628kcal 19854kcal 20080kcal 20305kcal 20531kcal 20756kcal 20982kcal 21208kcal 21433kcal 21659kcal 21885kcal 22110kcal 22336kcal 22561kcal 22787kcal 23013kcal 23238kcal 23464kcal 23689kcal 23915kcal 24141kcal 24366kcal 24592kcal 24818kcal 25043kcal 25269kcal 25494kcal 25720kcal 25946kcal 26171kcal 26397kcal 26623kcal 26848kcal 27074kcal 27299kcal 27525kcal 27751kcal 27976kcal 28202kcal 28427kcal 28653kcal 28879kcal 29104kcal 29330kcal 29556kcal 29781kcal 30007kcal 30232kcal 30458kcal 30684kcal 30909kcal 31135kcal 31361kcal 31586kcal 31812kcal 32037kcal 32263kcal 32489kcal 32714kcal 32940kcal 33165kcal 33391kcal 33617kcal 33842kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6317kcal 6497kcal 6678kcal 6858kcal 7039kcal 7219kcal 7400kcal 7580kcal 7761kcal 7941kcal 8122kcal 8302kcal 8483kcal 8663kcal 8844kcal 9024kcal 9205kcal 9385kcal 9566kcal 9746kcal 9927kcal 10107kcal 10288kcal 10468kcal 10649kcal 10829kcal 11010kcal 11190kcal 11371kcal 11551kcal 11732kcal 11912kcal 12093kcal 12273kcal 12454kcal 12634kcal 12815kcal 12995kcal 13176kcal 13356kcal 13537kcal 13717kcal 13898kcal 14078kcal 14259kcal 14439kcal 14620kcal 14800kcal 14981kcal 15161kcal 15342kcal 15522kcal 15703kcal 15883kcal 16064kcal 16244kcal 16425kcal 16605kcal 16786kcal 16966kcal 17147kcal 17327kcal 17508kcal 17688kcal 17869kcal 18049kcal 18229kcal 18410kcal 18590kcal 18771kcal 18951kcal 19132kcal 19312kcal 19493kcal 19673kcal 19854kcal 20034kcal 20215kcal 20395kcal 20576kcal 20756kcal 20937kcal 21117kcal 21298kcal 21478kcal 21659kcal 21839kcal 22020kcal 22200kcal 22381kcal 22561kcal 22742kcal 22922kcal 23103kcal 23283kcal 23464kcal 23644kcal 23825kcal 24005kcal 24186kcal 24366kcal 24547kcal 24727kcal 24908kcal 25088kcal 25269kcal 25449kcal 25630kcal 25810kcal 25991kcal 26171kcal 26352kcal 26532kcal 26713kcal 26893kcal 27074kcal
風呂でシャワー 6317kcal 6497kcal 6678kcal 6858kcal 7039kcal 7219kcal 7400kcal 7580kcal 7761kcal 7941kcal 8122kcal 8302kcal 8483kcal 8663kcal 8844kcal 9024kcal 9205kcal 9385kcal 9566kcal 9746kcal 9927kcal 10107kcal 10288kcal 10468kcal 10649kcal 10829kcal 11010kcal 11190kcal 11371kcal 11551kcal 11732kcal 11912kcal 12093kcal 12273kcal 12454kcal 12634kcal 12815kcal 12995kcal 13176kcal 13356kcal 13537kcal 13717kcal 13898kcal 14078kcal 14259kcal 14439kcal 14620kcal 14800kcal 14981kcal 15161kcal 15342kcal 15522kcal 15703kcal 15883kcal 16064kcal 16244kcal 16425kcal 16605kcal 16786kcal 16966kcal 17147kcal 17327kcal 17508kcal 17688kcal 17869kcal 18049kcal 18229kcal 18410kcal 18590kcal 18771kcal 18951kcal 19132kcal 19312kcal 19493kcal 19673kcal 19854kcal 20034kcal 20215kcal 20395kcal 20576kcal 20756kcal 20937kcal 21117kcal 21298kcal 21478kcal 21659kcal 21839kcal 22020kcal 22200kcal 22381kcal 22561kcal 22742kcal 22922kcal 23103kcal 23283kcal 23464kcal 23644kcal 23825kcal 24005kcal 24186kcal 24366kcal 24547kcal 24727kcal 24908kcal 25088kcal 25269kcal 25449kcal 25630kcal 25810kcal 25991kcal 26171kcal 26352kcal 26532kcal 26713kcal 26893kcal 27074kcal
トイレ 5685kcal 5848kcal 6010kcal 6172kcal 6335kcal 6497kcal 6660kcal 6822kcal 6985kcal 7147kcal 7310kcal 7472kcal 7634kcal 7797kcal 7959kcal 8122kcal 8284kcal 8447kcal 8609kcal 8772kcal 8934kcal 9096kcal 9259kcal 9421kcal 9584kcal 9746kcal 9909kcal 10071kcal 10234kcal 10396kcal 10558kcal 10721kcal 10883kcal 11046kcal 11208kcal 11371kcal 11533kcal 11696kcal 11858kcal 12020kcal 12183kcal 12345kcal 12508kcal 12670kcal 12833kcal 12995kcal 13158kcal 13320kcal 13482kcal 13645kcal 13807kcal 13970kcal 14132kcal 14295kcal 14457kcal 14620kcal 14782kcal 14944kcal 15107kcal 15269kcal 15432kcal 15594kcal 15757kcal 15919kcal 16082kcal 16244kcal 16406kcal 16569kcal 16731kcal 16894kcal 17056kcal 17219kcal 17381kcal 17544kcal 17706kcal 17869kcal 18031kcal 18193kcal 18356kcal 18518kcal 18681kcal 18843kcal 19006kcal 19168kcal 19331kcal 19493kcal 19655kcal 19818kcal 19980kcal 20143kcal 20305kcal 20468kcal 20630kcal 20793kcal 20955kcal 21117kcal 21280kcal 21442kcal 21605kcal 21767kcal 21930kcal 22092kcal 22255kcal 22417kcal 22579kcal 22742kcal 22904kcal 23067kcal 23229kcal 23392kcal 23554kcal 23717kcal 23879kcal 24041kcal 24204kcal 24366kcal
立って仕事をする 5685kcal 5848kcal 6010kcal 6172kcal 6335kcal 6497kcal 6660kcal 6822kcal 6985kcal 7147kcal 7310kcal 7472kcal 7634kcal 7797kcal 7959kcal 8122kcal 8284kcal 8447kcal 8609kcal 8772kcal 8934kcal 9096kcal 9259kcal 9421kcal 9584kcal 9746kcal 9909kcal 10071kcal 10234kcal 10396kcal 10558kcal 10721kcal 10883kcal 11046kcal 11208kcal 11371kcal 11533kcal 11696kcal 11858kcal 12020kcal 12183kcal 12345kcal 12508kcal 12670kcal 12833kcal 12995kcal 13158kcal 13320kcal 13482kcal 13645kcal 13807kcal 13970kcal 14132kcal 14295kcal 14457kcal 14620kcal 14782kcal 14944kcal 15107kcal 15269kcal 15432kcal 15594kcal 15757kcal 15919kcal 16082kcal 16244kcal 16406kcal 16569kcal 16731kcal 16894kcal 17056kcal 17219kcal 17381kcal 17544kcal 17706kcal 17869kcal 18031kcal 18193kcal 18356kcal 18518kcal 18681kcal 18843kcal 19006kcal 19168kcal 19331kcal 19493kcal 19655kcal 19818kcal 19980kcal 20143kcal 20305kcal 20468kcal 20630kcal 20793kcal 20955kcal 21117kcal 21280kcal 21442kcal 21605kcal 21767kcal 21930kcal 22092kcal 22255kcal 22417kcal 22579kcal 22742kcal 22904kcal 23067kcal 23229kcal 23392kcal 23554kcal 23717kcal 23879kcal 24041kcal 24204kcal 24366kcal
風呂で入浴 4737kcal 4873kcal 5008kcal 5144kcal 5279kcal 5414kcal 5550kcal 5685kcal 5820kcal 5956kcal 6091kcal 6227kcal 6362kcal 6497kcal 6633kcal 6768kcal 6903kcal 7039kcal 7174kcal 7310kcal 7445kcal 7580kcal 7716kcal 7851kcal 7986kcal 8122kcal 8257kcal 8393kcal 8528kcal 8663kcal 8799kcal 8934kcal 9069kcal 9205kcal 9340kcal 9475kcal 9611kcal 9746kcal 9882kcal 10017kcal 10152kcal 10288kcal 10423kcal 10558kcal 10694kcal 10829kcal 10965kcal 11100kcal 11235kcal 11371kcal 11506kcal 11641kcal 11777kcal 11912kcal 12048kcal 12183kcal 12318kcal 12454kcal 12589kcal 12724kcal 12860kcal 12995kcal 13131kcal 13266kcal 13401kcal 13537kcal 13672kcal 13807kcal 13943kcal 14078kcal 14213kcal 14349kcal 14484kcal 14620kcal 14755kcal 14890kcal 15026kcal 15161kcal 15296kcal 15432kcal 15567kcal 15703kcal 15838kcal 15973kcal 16109kcal 16244kcal 16379kcal 16515kcal 16650kcal 16786kcal 16921kcal 17056kcal 17192kcal 17327kcal 17462kcal 17598kcal 17733kcal 17869kcal 18004kcal 18139kcal 18275kcal 18410kcal 18545kcal 18681kcal 18816kcal 18951kcal 19087kcal 19222kcal 19358kcal 19493kcal 19628kcal 19764kcal 19899kcal 20034kcal 20170kcal 20305kcal
デスクワーク 4106kcal 4223kcal 4340kcal 4458kcal 4575kcal 4692kcal 4810kcal 4927kcal 5044kcal 5162kcal 5279kcal 5396kcal 5514kcal 5631kcal 5748kcal 5866kcal 5983kcal 6100kcal 6218kcal 6335kcal 6452kcal 6570kcal 6687kcal 6804kcal 6921kcal 7039kcal 7156kcal 7273kcal 7391kcal 7508kcal 7625kcal 7743kcal 7860kcal 7977kcal 8095kcal 8212kcal 8329kcal 8447kcal 8564kcal 8681kcal 8799kcal 8916kcal 9033kcal 9151kcal 9268kcal 9385kcal 9503kcal 9620kcal 9737kcal 9855kcal 9972kcal 10089kcal 10206kcal 10324kcal 10441kcal 10558kcal 10676kcal 10793kcal 10910kcal 11028kcal 11145kcal 11262kcal 11380kcal 11497kcal 11614kcal 11732kcal 11849kcal 11966kcal 12084kcal 12201kcal 12318kcal 12436kcal 12553kcal 12670kcal 12788kcal 12905kcal 13022kcal 13140kcal 13257kcal 13374kcal 13492kcal 13609kcal 13726kcal 13843kcal 13961kcal 14078kcal 14195kcal 14313kcal 14430kcal 14547kcal 14665kcal 14782kcal 14899kcal 15017kcal 15134kcal 15251kcal 15369kcal 15486kcal 15603kcal 15721kcal 15838kcal 15955kcal 16073kcal 16190kcal 16307kcal 16425kcal 16542kcal 16659kcal 16777kcal 16894kcal 17011kcal 17128kcal 17246kcal 17363kcal 17480kcal 17598kcal
電車バスに乗車 4106kcal 4223kcal 4340kcal 4458kcal 4575kcal 4692kcal 4810kcal 4927kcal 5044kcal 5162kcal 5279kcal 5396kcal 5514kcal 5631kcal 5748kcal 5866kcal 5983kcal 6100kcal 6218kcal 6335kcal 6452kcal 6570kcal 6687kcal 6804kcal 6921kcal 7039kcal 7156kcal 7273kcal 7391kcal 7508kcal 7625kcal 7743kcal 7860kcal 7977kcal 8095kcal 8212kcal 8329kcal 8447kcal 8564kcal 8681kcal 8799kcal 8916kcal 9033kcal 9151kcal 9268kcal 9385kcal 9503kcal 9620kcal 9737kcal 9855kcal 9972kcal 10089kcal 10206kcal 10324kcal 10441kcal 10558kcal 10676kcal 10793kcal 10910kcal 11028kcal 11145kcal 11262kcal 11380kcal 11497kcal 11614kcal 11732kcal 11849kcal 11966kcal 12084kcal 12201kcal 12318kcal 12436kcal 12553kcal 12670kcal 12788kcal 12905kcal 13022kcal 13140kcal 13257kcal 13374kcal 13492kcal 13609kcal 13726kcal 13843kcal 13961kcal 14078kcal 14195kcal 14313kcal 14430kcal 14547kcal 14665kcal 14782kcal 14899kcal 15017kcal 15134kcal 15251kcal 15369kcal 15486kcal 15603kcal 15721kcal 15838kcal 15955kcal 16073kcal 16190kcal 16307kcal 16425kcal 16542kcal 16659kcal 16777kcal 16894kcal 17011kcal 17128kcal 17246kcal 17363kcal 17480kcal 17598kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ