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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

97時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8911kcal 9166kcal 9421kcal 9675kcal 9930kcal 10185kcal 10439kcal 10694kcal 10948kcal 11203kcal 11458kcal 11712kcal 11967kcal 12222kcal 12476kcal 12731kcal 12985kcal 13240kcal 13495kcal 13749kcal 14004kcal 14259kcal 14513kcal 14768kcal 15022kcal 15277kcal 15532kcal 15786kcal 16041kcal 16296kcal 16550kcal 16805kcal 17059kcal 17314kcal 17569kcal 17823kcal 18078kcal 18333kcal 18587kcal 18842kcal 19096kcal 19351kcal 19606kcal 19860kcal 20115kcal 20370kcal 20624kcal 20879kcal 21133kcal 21388kcal 21643kcal 21897kcal 22152kcal 22407kcal 22661kcal 22916kcal 23170kcal 23425kcal 23680kcal 23934kcal 24189kcal 24444kcal 24698kcal 24953kcal 25207kcal 25462kcal 25717kcal 25971kcal 26226kcal 26481kcal 26735kcal 26990kcal 27244kcal 27499kcal 27754kcal 28008kcal 28263kcal 28518kcal 28772kcal 29027kcal 29281kcal 29536kcal 29791kcal 30045kcal 30300kcal 30555kcal 30809kcal 31064kcal 31318kcal 31573kcal 31828kcal 32082kcal 32337kcal 32592kcal 32846kcal 33101kcal 33355kcal 33610kcal 33865kcal 34119kcal 34374kcal 34629kcal 34883kcal 35138kcal 35392kcal 35647kcal 35902kcal 36156kcal 36411kcal 36666kcal 36920kcal 37175kcal 37429kcal 37684kcal 37939kcal 38193kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10694kcal 10999kcal 11305kcal 11610kcal 11916kcal 12222kcal 12527kcal 12833kcal 13138kcal 13444kcal 13749kcal 14055kcal 14360kcal 14666kcal 14971kcal 15277kcal 15583kcal 15888kcal 16194kcal 16499kcal 16805kcal 17110kcal 17416kcal 17721kcal 18027kcal 18333kcal 18638kcal 18944kcal 19249kcal 19555kcal 19860kcal 20166kcal 20471kcal 20777kcal 21082kcal 21388kcal 21694kcal 21999kcal 22305kcal 22610kcal 22916kcal 23221kcal 23527kcal 23832kcal 24138kcal 24444kcal 24749kcal 25055kcal 25360kcal 25666kcal 25971kcal 26277kcal 26582kcal 26888kcal 27193kcal 27499kcal 27805kcal 28110kcal 28416kcal 28721kcal 29027kcal 29332kcal 29638kcal 29943kcal 30249kcal 30555kcal 30860kcal 31166kcal 31471kcal 31777kcal 32082kcal 32388kcal 32693kcal 32999kcal 33304kcal 33610kcal 33916kcal 34221kcal 34527kcal 34832kcal 35138kcal 35443kcal 35749kcal 36054kcal 36360kcal 36666kcal 36971kcal 37277kcal 37582kcal 37888kcal 38193kcal 38499kcal 38804kcal 39110kcal 39415kcal 39721kcal 40027kcal 40332kcal 40638kcal 40943kcal 41249kcal 41554kcal 41860kcal 42165kcal 42471kcal 42777kcal 43082kcal 43388kcal 43693kcal 43999kcal 44304kcal 44610kcal 44915kcal 45221kcal 45526kcal 45832kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15328kcal 15766kcal 16204kcal 16642kcal 17080kcal 17518kcal 17956kcal 18394kcal 18832kcal 19270kcal 19707kcal 20145kcal 20583kcal 21021kcal 21459kcal 21897kcal 22335kcal 22773kcal 23211kcal 23649kcal 24087kcal 24525kcal 24963kcal 25401kcal 25839kcal 26277kcal 26715kcal 27153kcal 27591kcal 28029kcal 28467kcal 28905kcal 29342kcal 29780kcal 30218kcal 30656kcal 31094kcal 31532kcal 31970kcal 32408kcal 32846kcal 33284kcal 33722kcal 34160kcal 34598kcal 35036kcal 35474kcal 35912kcal 36350kcal 36788kcal 37226kcal 37664kcal 38102kcal 38540kcal 38977kcal 39415kcal 39853kcal 40291kcal 40729kcal 41167kcal 41605kcal 42043kcal 42481kcal 42919kcal 43357kcal 43795kcal 44233kcal 44671kcal 45109kcal 45547kcal 45985kcal 46423kcal 46861kcal 47299kcal 47737kcal 48175kcal 48613kcal 49050kcal 49488kcal 49926kcal 50364kcal 50802kcal 51240kcal 51678kcal 52116kcal 52554kcal 52992kcal 53430kcal 53868kcal 54306kcal 54744kcal 55182kcal 55620kcal 56058kcal 56496kcal 56934kcal 57372kcal 57810kcal 58248kcal 58685kcal 59123kcal 59561kcal 59999kcal 60437kcal 60875kcal 61313kcal 61751kcal 62189kcal 62627kcal 63065kcal 63503kcal 63941kcal 64379kcal 64817kcal 65255kcal 65693kcal
山登り 28518kcal 29332kcal 30147kcal 30962kcal 31777kcal 32592kcal 33406kcal 34221kcal 35036kcal 35851kcal 36666kcal 37480kcal 38295kcal 39110kcal 39925kcal 40740kcal 41554kcal 42369kcal 43184kcal 43999kcal 44814kcal 45628kcal 46443kcal 47258kcal 48073kcal 48888kcal 49702kcal 50517kcal 51332kcal 52147kcal 52962kcal 53776kcal 54591kcal 55406kcal 56221kcal 57036kcal 57850kcal 58665kcal 59480kcal 60295kcal 61110kcal 61924kcal 62739kcal 63554kcal 64369kcal 65184kcal 65998kcal 66813kcal 67628kcal 68443kcal 69258kcal 70072kcal 70887kcal 71702kcal 72517kcal 73332kcal 74146kcal 74961kcal 75776kcal 76591kcal 77406kcal 78220kcal 79035kcal 79850kcal 80665kcal 81480kcal 82294kcal 83109kcal 83924kcal 84739kcal 85554kcal 86368kcal 87183kcal 87998kcal 88813kcal 89628kcal 90442kcal 91257kcal 92072kcal 92887kcal 93702kcal 94516kcal 95331kcal 96146kcal 96961kcal 97776kcal 98590kcal 99405kcal 100220kcal 101035kcal 101850kcal 102664kcal 103479kcal 104294kcal 105109kcal 105924kcal 106738kcal 107553kcal 108368kcal 109183kcal 109998kcal 110812kcal 111627kcal 112442kcal 113257kcal 114072kcal 114886kcal 115701kcal 116516kcal 117331kcal 118146kcal 118960kcal 119775kcal 120590kcal 121405kcal 122220kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21388kcal 21999kcal 22610kcal 23221kcal 23832kcal 24444kcal 25055kcal 25666kcal 26277kcal 26888kcal 27499kcal 28110kcal 28721kcal 29332kcal 29943kcal 30555kcal 31166kcal 31777kcal 32388kcal 32999kcal 33610kcal 34221kcal 34832kcal 35443kcal 36054kcal 36666kcal 37277kcal 37888kcal 38499kcal 39110kcal 39721kcal 40332kcal 40943kcal 41554kcal 42165kcal 42777kcal 43388kcal 43999kcal 44610kcal 45221kcal 45832kcal 46443kcal 47054kcal 47665kcal 48276kcal 48888kcal 49499kcal 50110kcal 50721kcal 51332kcal 51943kcal 52554kcal 53165kcal 53776kcal 54387kcal 54999kcal 55610kcal 56221kcal 56832kcal 57443kcal 58054kcal 58665kcal 59276kcal 59887kcal 60498kcal 61110kcal 61721kcal 62332kcal 62943kcal 63554kcal 64165kcal 64776kcal 65387kcal 65998kcal 66609kcal 67221kcal 67832kcal 68443kcal 69054kcal 69665kcal 70276kcal 70887kcal 71498kcal 72109kcal 72720kcal 73332kcal 73943kcal 74554kcal 75165kcal 75776kcal 76387kcal 76998kcal 77609kcal 78220kcal 78831kcal 79443kcal 80054kcal 80665kcal 81276kcal 81887kcal 82498kcal 83109kcal 83720kcal 84331kcal 84942kcal 85554kcal 86165kcal 86776kcal 87387kcal 87998kcal 88609kcal 89220kcal 89831kcal 90442kcal 91053kcal 91665kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28518kcal 29332kcal 30147kcal 30962kcal 31777kcal 32592kcal 33406kcal 34221kcal 35036kcal 35851kcal 36666kcal 37480kcal 38295kcal 39110kcal 39925kcal 40740kcal 41554kcal 42369kcal 43184kcal 43999kcal 44814kcal 45628kcal 46443kcal 47258kcal 48073kcal 48888kcal 49702kcal 50517kcal 51332kcal 52147kcal 52962kcal 53776kcal 54591kcal 55406kcal 56221kcal 57036kcal 57850kcal 58665kcal 59480kcal 60295kcal 61110kcal 61924kcal 62739kcal 63554kcal 64369kcal 65184kcal 65998kcal 66813kcal 67628kcal 68443kcal 69258kcal 70072kcal 70887kcal 71702kcal 72517kcal 73332kcal 74146kcal 74961kcal 75776kcal 76591kcal 77406kcal 78220kcal 79035kcal 79850kcal 80665kcal 81480kcal 82294kcal 83109kcal 83924kcal 84739kcal 85554kcal 86368kcal 87183kcal 87998kcal 88813kcal 89628kcal 90442kcal 91257kcal 92072kcal 92887kcal 93702kcal 94516kcal 95331kcal 96146kcal 96961kcal 97776kcal 98590kcal 99405kcal 100220kcal 101035kcal 101850kcal 102664kcal 103479kcal 104294kcal 105109kcal 105924kcal 106738kcal 107553kcal 108368kcal 109183kcal 109998kcal 110812kcal 111627kcal 112442kcal 113257kcal 114072kcal 114886kcal 115701kcal 116516kcal 117331kcal 118146kcal 118960kcal 119775kcal 120590kcal 121405kcal 122220kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35647kcal 36666kcal 37684kcal 38703kcal 39721kcal 40740kcal 41758kcal 42777kcal 43795kcal 44814kcal 45832kcal 46851kcal 47869kcal 48888kcal 49906kcal 50925kcal 51943kcal 52962kcal 53980kcal 54999kcal 56017kcal 57036kcal 58054kcal 59073kcal 60091kcal 61110kcal 62128kcal 63147kcal 64165kcal 65184kcal 66202kcal 67221kcal 68239kcal 69258kcal 70276kcal 71295kcal 72313kcal 73332kcal 74350kcal 75369kcal 76387kcal 77406kcal 78424kcal 79443kcal 80461kcal 81480kcal 82498kcal 83517kcal 84535kcal 85554kcal 86572kcal 87591kcal 88609kcal 89628kcal 90646kcal 91665kcal 92683kcal 93702kcal 94720kcal 95739kcal 96757kcal 97776kcal 98794kcal 99813kcal 100831kcal 101850kcal 102868kcal 103887kcal 104905kcal 105924kcal 106942kcal 107961kcal 108979kcal 109998kcal 111016kcal 112035kcal 113053kcal 114072kcal 115090kcal 116109kcal 117127kcal 118146kcal 119164kcal 120183kcal 121201kcal 122220kcal 123238kcal 124257kcal 125275kcal 126294kcal 127312kcal 128331kcal 129349kcal 130368kcal 131386kcal 132405kcal 133423kcal 134442kcal 135460kcal 136479kcal 137497kcal 138516kcal 139534kcal 140553kcal 141571kcal 142590kcal 143608kcal 144627kcal 145645kcal 146664kcal 147682kcal 148701kcal 149719kcal 150738kcal 151756kcal 152775kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31369kcal 32266kcal 33162kcal 34058kcal 34954kcal 35851kcal 36747kcal 37643kcal 38540kcal 39436kcal 40332kcal 41228kcal 42125kcal 43021kcal 43917kcal 44814kcal 45710kcal 46606kcal 47502kcal 48399kcal 49295kcal 50191kcal 51087kcal 51984kcal 52880kcal 53776kcal 54673kcal 55569kcal 56465kcal 57361kcal 58258kcal 59154kcal 60050kcal 60947kcal 61843kcal 62739kcal 63635kcal 64532kcal 65428kcal 66324kcal 67221kcal 68117kcal 69013kcal 69909kcal 70806kcal 71702kcal 72598kcal 73494kcal 74391kcal 75287kcal 76183kcal 77080kcal 77976kcal 78872kcal 79768kcal 80665kcal 81561kcal 82457kcal 83354kcal 84250kcal 85146kcal 86042kcal 86939kcal 87835kcal 88731kcal 89628kcal 90524kcal 91420kcal 92316kcal 93213kcal 94109kcal 95005kcal 95901kcal 96798kcal 97694kcal 98590kcal 99487kcal 100383kcal 101279kcal 102175kcal 103072kcal 103968kcal 104864kcal 105761kcal 106657kcal 107553kcal 108449kcal 109346kcal 110242kcal 111138kcal 112035kcal 112931kcal 113827kcal 114723kcal 115620kcal 116516kcal 117412kcal 118308kcal 119205kcal 120101kcal 120997kcal 121894kcal 122790kcal 123686kcal 124582kcal 125479kcal 126375kcal 127271kcal 128168kcal 129064kcal 129960kcal 130856kcal 131753kcal 132649kcal 133545kcal 134442kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42064kcal 43265kcal 44467kcal 45669kcal 46871kcal 48073kcal 49275kcal 50476kcal 51678kcal 52880kcal 54082kcal 55284kcal 56486kcal 57687kcal 58889kcal 60091kcal 61293kcal 62495kcal 63696kcal 64898kcal 66100kcal 67302kcal 68504kcal 69706kcal 70907kcal 72109kcal 73311kcal 74513kcal 75715kcal 76917kcal 78118kcal 79320kcal 80522kcal 81724kcal 82926kcal 84128kcal 85329kcal 86531kcal 87733kcal 88935kcal 90137kcal 91339kcal 92540kcal 93742kcal 94944kcal 96146kcal 97348kcal 98550kcal 99751kcal 100953kcal 102155kcal 103357kcal 104559kcal 105761kcal 106962kcal 108164kcal 109366kcal 110568kcal 111770kcal 112972kcal 114173kcal 115375kcal 116577kcal 117779kcal 118981kcal 120183kcal 121384kcal 122586kcal 123788kcal 124990kcal 126192kcal 127393kcal 128595kcal 129797kcal 130999kcal 132201kcal 133403kcal 134604kcal 135806kcal 137008kcal 138210kcal 139412kcal 140614kcal 141815kcal 143017kcal 144219kcal 145421kcal 146623kcal 147825kcal 149026kcal 150228kcal 151430kcal 152632kcal 153834kcal 155036kcal 156237kcal 157439kcal 158641kcal 159843kcal 161045kcal 162247kcal 163448kcal 164650kcal 165852kcal 167054kcal 168256kcal 169458kcal 170659kcal 171861kcal 173063kcal 174265kcal 175467kcal 176669kcal 177870kcal 179072kcal 180274kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43846kcal 45099kcal 46351kcal 47604kcal 48857kcal 50110kcal 51362kcal 52615kcal 53868kcal 55121kcal 56373kcal 57626kcal 58879kcal 60132kcal 61384kcal 62637kcal 63890kcal 65143kcal 66396kcal 67648kcal 68901kcal 70154kcal 71407kcal 72659kcal 73912kcal 75165kcal 76418kcal 77670kcal 78923kcal 80176kcal 81429kcal 82681kcal 83934kcal 85187kcal 86440kcal 87692kcal 88945kcal 90198kcal 91451kcal 92703kcal 93956kcal 95209kcal 96462kcal 97714kcal 98967kcal 100220kcal 101473kcal 102725kcal 103978kcal 105231kcal 106484kcal 107736kcal 108989kcal 110242kcal 111495kcal 112747kcal 114000kcal 115253kcal 116506kcal 117758kcal 119011kcal 120264kcal 121517kcal 122769kcal 124022kcal 125275kcal 126528kcal 127781kcal 129033kcal 130286kcal 131539kcal 132792kcal 134044kcal 135297kcal 136550kcal 137803kcal 139055kcal 140308kcal 141561kcal 142814kcal 144066kcal 145319kcal 146572kcal 147825kcal 149077kcal 150330kcal 151583kcal 152836kcal 154088kcal 155341kcal 156594kcal 157847kcal 159099kcal 160352kcal 161605kcal 162858kcal 164110kcal 165363kcal 166616kcal 167869kcal 169121kcal 170374kcal 171627kcal 172880kcal 174132kcal 175385kcal 176638kcal 177891kcal 179143kcal 180396kcal 181649kcal 182902kcal 184154kcal 185407kcal 186660kcal 187913kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18893kcal 19432kcal 19972kcal 20512kcal 21052kcal 21592kcal 22132kcal 22671kcal 23211kcal 23751kcal 24291kcal 24831kcal 25370kcal 25910kcal 26450kcal 26990kcal 27530kcal 28069kcal 28609kcal 29149kcal 29689kcal 30229kcal 30768kcal 31308kcal 31848kcal 32388kcal 32928kcal 33467kcal 34007kcal 34547kcal 35087kcal 35627kcal 36166kcal 36706kcal 37246kcal 37786kcal 38326kcal 38865kcal 39405kcal 39945kcal 40485kcal 41025kcal 41564kcal 42104kcal 42644kcal 43184kcal 43724kcal 44264kcal 44803kcal 45343kcal 45883kcal 46423kcal 46963kcal 47502kcal 48042kcal 48582kcal 49122kcal 49662kcal 50201kcal 50741kcal 51281kcal 51821kcal 52361kcal 52900kcal 53440kcal 53980kcal 54520kcal 55060kcal 55599kcal 56139kcal 56679kcal 57219kcal 57759kcal 58298kcal 58838kcal 59378kcal 59918kcal 60458kcal 60997kcal 61537kcal 62077kcal 62617kcal 63157kcal 63696kcal 64236kcal 64776kcal 65316kcal 65856kcal 66396kcal 66935kcal 67475kcal 68015kcal 68555kcal 69095kcal 69634kcal 70174kcal 70714kcal 71254kcal 71794kcal 72333kcal 72873kcal 73413kcal 73953kcal 74493kcal 75032kcal 75572kcal 76112kcal 76652kcal 77192kcal 77731kcal 78271kcal 78811kcal 79351kcal 79891kcal 80430kcal 80970kcal
水泳
(普通:全般)		 29587kcal 30432kcal 31278kcal 32123kcal 32968kcal 33814kcal 34659kcal 35504kcal 36350kcal 37195kcal 38040kcal 38886kcal 39731kcal 40577kcal 41422kcal 42267kcal 43113kcal 43958kcal 44803kcal 45649kcal 46494kcal 47339kcal 48185kcal 49030kcal 49875kcal 50721kcal 51566kcal 52412kcal 53257kcal 54102kcal 54948kcal 55793kcal 56638kcal 57484kcal 58329kcal 59174kcal 60020kcal 60865kcal 61710kcal 62556kcal 63401kcal 64246kcal 65092kcal 65937kcal 66783kcal 67628kcal 68473kcal 69319kcal 70164kcal 71009kcal 71855kcal 72700kcal 73545kcal 74391kcal 75236kcal 76081kcal 76927kcal 77772kcal 78618kcal 79463kcal 80308kcal 81154kcal 81999kcal 82844kcal 83690kcal 84535kcal 85380kcal 86226kcal 87071kcal 87916kcal 88762kcal 89607kcal 90452kcal 91298kcal 92143kcal 92989kcal 93834kcal 94679kcal 95525kcal 96370kcal 97215kcal 98061kcal 98906kcal 99751kcal 100597kcal 101442kcal 102287kcal 103133kcal 103978kcal 104824kcal 105669kcal 106514kcal 107360kcal 108205kcal 109050kcal 109896kcal 110741kcal 111586kcal 112432kcal 113277kcal 114122kcal 114968kcal 115813kcal 116658kcal 117504kcal 118349kcal 119195kcal 120040kcal 120885kcal 121731kcal 122576kcal 123421kcal 124267kcal 125112kcal 125957kcal 126803kcal
水泳
(速め:全般)		 35647kcal 36666kcal 37684kcal 38703kcal 39721kcal 40740kcal 41758kcal 42777kcal 43795kcal 44814kcal 45832kcal 46851kcal 47869kcal 48888kcal 49906kcal 50925kcal 51943kcal 52962kcal 53980kcal 54999kcal 56017kcal 57036kcal 58054kcal 59073kcal 60091kcal 61110kcal 62128kcal 63147kcal 64165kcal 65184kcal 66202kcal 67221kcal 68239kcal 69258kcal 70276kcal 71295kcal 72313kcal 73332kcal 74350kcal 75369kcal 76387kcal 77406kcal 78424kcal 79443kcal 80461kcal 81480kcal 82498kcal 83517kcal 84535kcal 85554kcal 86572kcal 87591kcal 88609kcal 89628kcal 90646kcal 91665kcal 92683kcal 93702kcal 94720kcal 95739kcal 96757kcal 97776kcal 98794kcal 99813kcal 100831kcal 101850kcal 102868kcal 103887kcal 104905kcal 105924kcal 106942kcal 107961kcal 108979kcal 109998kcal 111016kcal 112035kcal 113053kcal 114072kcal 115090kcal 116109kcal 117127kcal 118146kcal 119164kcal 120183kcal 121201kcal 122220kcal 123238kcal 124257kcal 125275kcal 126294kcal 127312kcal 128331kcal 129349kcal 130368kcal 131386kcal 132405kcal 133423kcal 134442kcal 135460kcal 136479kcal 137497kcal 138516kcal 139534kcal 140553kcal 141571kcal 142590kcal 143608kcal 144627kcal 145645kcal 146664kcal 147682kcal 148701kcal 149719kcal 150738kcal 151756kcal 152775kcal
水泳
(バタフライ)		 49193kcal 50599kcal 52004kcal 53410kcal 54815kcal 56221kcal 57626kcal 59032kcal 60437kcal 61843kcal 63248kcal 64654kcal 66059kcal 67465kcal 68870kcal 70276kcal 71682kcal 73087kcal 74493kcal 75898kcal 77304kcal 78709kcal 80115kcal 81520kcal 82926kcal 84331kcal 85737kcal 87142kcal 88548kcal 89953kcal 91359kcal 92764kcal 94170kcal 95576kcal 96981kcal 98387kcal 99792kcal 101198kcal 102603kcal 104009kcal 105414kcal 106820kcal 108225kcal 109631kcal 111036kcal 112442kcal 113847kcal 115253kcal 116658kcal 118064kcal 119470kcal 120875kcal 122281kcal 123686kcal 125092kcal 126497kcal 127903kcal 129308kcal 130714kcal 132119kcal 133525kcal 134930kcal 136336kcal 137741kcal 139147kcal 140553kcal 141958kcal 143364kcal 144769kcal 146175kcal 147580kcal 148986kcal 150391kcal 151797kcal 153202kcal 154608kcal 156013kcal 157419kcal 158824kcal 160230kcal 161635kcal 163041kcal 164447kcal 165852kcal 167258kcal 168663kcal 170069kcal 171474kcal 172880kcal 174285kcal 175691kcal 177096kcal 178502kcal 179907kcal 181313kcal 182718kcal 184124kcal 185529kcal 186935kcal 188341kcal 189746kcal 191152kcal 192557kcal 193963kcal 195368kcal 196774kcal 198179kcal 199585kcal 200990kcal 202396kcal 203801kcal 205207kcal 206612kcal 208018kcal 209423kcal 210829kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21388kcal 21999kcal 22610kcal 23221kcal 23832kcal 24444kcal 25055kcal 25666kcal 26277kcal 26888kcal 27499kcal 28110kcal 28721kcal 29332kcal 29943kcal 30555kcal 31166kcal 31777kcal 32388kcal 32999kcal 33610kcal 34221kcal 34832kcal 35443kcal 36054kcal 36666kcal 37277kcal 37888kcal 38499kcal 39110kcal 39721kcal 40332kcal 40943kcal 41554kcal 42165kcal 42777kcal 43388kcal 43999kcal 44610kcal 45221kcal 45832kcal 46443kcal 47054kcal 47665kcal 48276kcal 48888kcal 49499kcal 50110kcal 50721kcal 51332kcal 51943kcal 52554kcal 53165kcal 53776kcal 54387kcal 54999kcal 55610kcal 56221kcal 56832kcal 57443kcal 58054kcal 58665kcal 59276kcal 59887kcal 60498kcal 61110kcal 61721kcal 62332kcal 62943kcal 63554kcal 64165kcal 64776kcal 65387kcal 65998kcal 66609kcal 67221kcal 67832kcal 68443kcal 69054kcal 69665kcal 70276kcal 70887kcal 71498kcal 72109kcal 72720kcal 73332kcal 73943kcal 74554kcal 75165kcal 75776kcal 76387kcal 76998kcal 77609kcal 78220kcal 78831kcal 79443kcal 80054kcal 80665kcal 81276kcal 81887kcal 82498kcal 83109kcal 83720kcal 84331kcal 84942kcal 85554kcal 86165kcal 86776kcal 87387kcal 87998kcal 88609kcal 89220kcal 89831kcal 90442kcal 91053kcal 91665kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28518kcal 29332kcal 30147kcal 30962kcal 31777kcal 32592kcal 33406kcal 34221kcal 35036kcal 35851kcal 36666kcal 37480kcal 38295kcal 39110kcal 39925kcal 40740kcal 41554kcal 42369kcal 43184kcal 43999kcal 44814kcal 45628kcal 46443kcal 47258kcal 48073kcal 48888kcal 49702kcal 50517kcal 51332kcal 52147kcal 52962kcal 53776kcal 54591kcal 55406kcal 56221kcal 57036kcal 57850kcal 58665kcal 59480kcal 60295kcal 61110kcal 61924kcal 62739kcal 63554kcal 64369kcal 65184kcal 65998kcal 66813kcal 67628kcal 68443kcal 69258kcal 70072kcal 70887kcal 71702kcal 72517kcal 73332kcal 74146kcal 74961kcal 75776kcal 76591kcal 77406kcal 78220kcal 79035kcal 79850kcal 80665kcal 81480kcal 82294kcal 83109kcal 83924kcal 84739kcal 85554kcal 86368kcal 87183kcal 87998kcal 88813kcal 89628kcal 90442kcal 91257kcal 92072kcal 92887kcal 93702kcal 94516kcal 95331kcal 96146kcal 96961kcal 97776kcal 98590kcal 99405kcal 100220kcal 101035kcal 101850kcal 102664kcal 103479kcal 104294kcal 105109kcal 105924kcal 106738kcal 107553kcal 108368kcal 109183kcal 109998kcal 110812kcal 111627kcal 112442kcal 113257kcal 114072kcal 114886kcal 115701kcal 116516kcal 117331kcal 118146kcal 118960kcal 119775kcal 120590kcal 121405kcal 122220kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35647kcal 36666kcal 37684kcal 38703kcal 39721kcal 40740kcal 41758kcal 42777kcal 43795kcal 44814kcal 45832kcal 46851kcal 47869kcal 48888kcal 49906kcal 50925kcal 51943kcal 52962kcal 53980kcal 54999kcal 56017kcal 57036kcal 58054kcal 59073kcal 60091kcal 61110kcal 62128kcal 63147kcal 64165kcal 65184kcal 66202kcal 67221kcal 68239kcal 69258kcal 70276kcal 71295kcal 72313kcal 73332kcal 74350kcal 75369kcal 76387kcal 77406kcal 78424kcal 79443kcal 80461kcal 81480kcal 82498kcal 83517kcal 84535kcal 85554kcal 86572kcal 87591kcal 88609kcal 89628kcal 90646kcal 91665kcal 92683kcal 93702kcal 94720kcal 95739kcal 96757kcal 97776kcal 98794kcal 99813kcal 100831kcal 101850kcal 102868kcal 103887kcal 104905kcal 105924kcal 106942kcal 107961kcal 108979kcal 109998kcal 111016kcal 112035kcal 113053kcal 114072kcal 115090kcal 116109kcal 117127kcal 118146kcal 119164kcal 120183kcal 121201kcal 122220kcal 123238kcal 124257kcal 125275kcal 126294kcal 127312kcal 128331kcal 129349kcal 130368kcal 131386kcal 132405kcal 133423kcal 134442kcal 135460kcal 136479kcal 137497kcal 138516kcal 139534kcal 140553kcal 141571kcal 142590kcal 143608kcal 144627kcal 145645kcal 146664kcal 147682kcal 148701kcal 149719kcal 150738kcal 151756kcal 152775kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13546kcal 13933kcal 14320kcal 14707kcal 15094kcal 15481kcal 15868kcal 16255kcal 16642kcal 17029kcal 17416kcal 17803kcal 18190kcal 18577kcal 18964kcal 19351kcal 19738kcal 20125kcal 20512kcal 20899kcal 21286kcal 21673kcal 22060kcal 22447kcal 22834kcal 23221kcal 23608kcal 23995kcal 24382kcal 24769kcal 25156kcal 25543kcal 25931kcal 26318kcal 26705kcal 27092kcal 27479kcal 27866kcal 28253kcal 28640kcal 29027kcal 29414kcal 29801kcal 30188kcal 30575kcal 30962kcal 31349kcal 31736kcal 32123kcal 32510kcal 32897kcal 33284kcal 33671kcal 34058kcal 34445kcal 34832kcal 35219kcal 35606kcal 35993kcal 36380kcal 36767kcal 37154kcal 37541kcal 37928kcal 38315kcal 38703kcal 39090kcal 39477kcal 39864kcal 40251kcal 40638kcal 41025kcal 41412kcal 41799kcal 42186kcal 42573kcal 42960kcal 43347kcal 43734kcal 44121kcal 44508kcal 44895kcal 45282kcal 45669kcal 46056kcal 46443kcal 46830kcal 47217kcal 47604kcal 47991kcal 48378kcal 48765kcal 49152kcal 49539kcal 49926kcal 50313kcal 50700kcal 51087kcal 51474kcal 51862kcal 52249kcal 52636kcal 53023kcal 53410kcal 53797kcal 54184kcal 54571kcal 54958kcal 55345kcal 55732kcal 56119kcal 56506kcal 56893kcal 57280kcal 57667kcal 58054kcal
筋トレ
背筋運動		 13546kcal 13933kcal 14320kcal 14707kcal 15094kcal 15481kcal 15868kcal 16255kcal 16642kcal 17029kcal 17416kcal 17803kcal 18190kcal 18577kcal 18964kcal 19351kcal 19738kcal 20125kcal 20512kcal 20899kcal 21286kcal 21673kcal 22060kcal 22447kcal 22834kcal 23221kcal 23608kcal 23995kcal 24382kcal 24769kcal 25156kcal 25543kcal 25931kcal 26318kcal 26705kcal 27092kcal 27479kcal 27866kcal 28253kcal 28640kcal 29027kcal 29414kcal 29801kcal 30188kcal 30575kcal 30962kcal 31349kcal 31736kcal 32123kcal 32510kcal 32897kcal 33284kcal 33671kcal 34058kcal 34445kcal 34832kcal 35219kcal 35606kcal 35993kcal 36380kcal 36767kcal 37154kcal 37541kcal 37928kcal 38315kcal 38703kcal 39090kcal 39477kcal 39864kcal 40251kcal 40638kcal 41025kcal 41412kcal 41799kcal 42186kcal 42573kcal 42960kcal 43347kcal 43734kcal 44121kcal 44508kcal 44895kcal 45282kcal 45669kcal 46056kcal 46443kcal 46830kcal 47217kcal 47604kcal 47991kcal 48378kcal 48765kcal 49152kcal 49539kcal 49926kcal 50313kcal 50700kcal 51087kcal 51474kcal 51862kcal 52249kcal 52636kcal 53023kcal 53410kcal 53797kcal 54184kcal 54571kcal 54958kcal 55345kcal 55732kcal 56119kcal 56506kcal 56893kcal 57280kcal 57667kcal 58054kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13546kcal 13933kcal 14320kcal 14707kcal 15094kcal 15481kcal 15868kcal 16255kcal 16642kcal 17029kcal 17416kcal 17803kcal 18190kcal 18577kcal 18964kcal 19351kcal 19738kcal 20125kcal 20512kcal 20899kcal 21286kcal 21673kcal 22060kcal 22447kcal 22834kcal 23221kcal 23608kcal 23995kcal 24382kcal 24769kcal 25156kcal 25543kcal 25931kcal 26318kcal 26705kcal 27092kcal 27479kcal 27866kcal 28253kcal 28640kcal 29027kcal 29414kcal 29801kcal 30188kcal 30575kcal 30962kcal 31349kcal 31736kcal 32123kcal 32510kcal 32897kcal 33284kcal 33671kcal 34058kcal 34445kcal 34832kcal 35219kcal 35606kcal 35993kcal 36380kcal 36767kcal 37154kcal 37541kcal 37928kcal 38315kcal 38703kcal 39090kcal 39477kcal 39864kcal 40251kcal 40638kcal 41025kcal 41412kcal 41799kcal 42186kcal 42573kcal 42960kcal 43347kcal 43734kcal 44121kcal 44508kcal 44895kcal 45282kcal 45669kcal 46056kcal 46443kcal 46830kcal 47217kcal 47604kcal 47991kcal 48378kcal 48765kcal 49152kcal 49539kcal 49926kcal 50313kcal 50700kcal 51087kcal 51474kcal 51862kcal 52249kcal 52636kcal 53023kcal 53410kcal 53797kcal 54184kcal 54571kcal 54958kcal 55345kcal 55732kcal 56119kcal 56506kcal 56893kcal 57280kcal 57667kcal 58054kcal
筋トレ
懸垂		 13546kcal 13933kcal 14320kcal 14707kcal 15094kcal 15481kcal 15868kcal 16255kcal 16642kcal 17029kcal 17416kcal 17803kcal 18190kcal 18577kcal 18964kcal 19351kcal 19738kcal 20125kcal 20512kcal 20899kcal 21286kcal 21673kcal 22060kcal 22447kcal 22834kcal 23221kcal 23608kcal 23995kcal 24382kcal 24769kcal 25156kcal 25543kcal 25931kcal 26318kcal 26705kcal 27092kcal 27479kcal 27866kcal 28253kcal 28640kcal 29027kcal 29414kcal 29801kcal 30188kcal 30575kcal 30962kcal 31349kcal 31736kcal 32123kcal 32510kcal 32897kcal 33284kcal 33671kcal 34058kcal 34445kcal 34832kcal 35219kcal 35606kcal 35993kcal 36380kcal 36767kcal 37154kcal 37541kcal 37928kcal 38315kcal 38703kcal 39090kcal 39477kcal 39864kcal 40251kcal 40638kcal 41025kcal 41412kcal 41799kcal 42186kcal 42573kcal 42960kcal 43347kcal 43734kcal 44121kcal 44508kcal 44895kcal 45282kcal 45669kcal 46056kcal 46443kcal 46830kcal 47217kcal 47604kcal 47991kcal 48378kcal 48765kcal 49152kcal 49539kcal 49926kcal 50313kcal 50700kcal 51087kcal 51474kcal 51862kcal 52249kcal 52636kcal 53023kcal 53410kcal 53797kcal 54184kcal 54571kcal 54958kcal 55345kcal 55732kcal 56119kcal 56506kcal 56893kcal 57280kcal 57667kcal 58054kcal
筋トレ
スクワット		 17823kcal 18333kcal 18842kcal 19351kcal 19860kcal 20370kcal 20879kcal 21388kcal 21897kcal 22407kcal 22916kcal 23425kcal 23934kcal 24444kcal 24953kcal 25462kcal 25971kcal 26481kcal 26990kcal 27499kcal 28008kcal 28518kcal 29027kcal 29536kcal 30045kcal 30555kcal 31064kcal 31573kcal 32082kcal 32592kcal 33101kcal 33610kcal 34119kcal 34629kcal 35138kcal 35647kcal 36156kcal 36666kcal 37175kcal 37684kcal 38193kcal 38703kcal 39212kcal 39721kcal 40230kcal 40740kcal 41249kcal 41758kcal 42267kcal 42777kcal 43286kcal 43795kcal 44304kcal 44814kcal 45323kcal 45832kcal 46341kcal 46851kcal 47360kcal 47869kcal 48378kcal 48888kcal 49397kcal 49906kcal 50415kcal 50925kcal 51434kcal 51943kcal 52452kcal 52962kcal 53471kcal 53980kcal 54489kcal 54999kcal 55508kcal 56017kcal 56526kcal 57036kcal 57545kcal 58054kcal 58563kcal 59073kcal 59582kcal 60091kcal 60600kcal 61110kcal 61619kcal 62128kcal 62637kcal 63147kcal 63656kcal 64165kcal 64674kcal 65184kcal 65693kcal 66202kcal 66711kcal 67221kcal 67730kcal 68239kcal 68748kcal 69258kcal 69767kcal 70276kcal 70785kcal 71295kcal 71804kcal 72313kcal 72822kcal 73332kcal 73841kcal 74350kcal 74859kcal 75369kcal 75878kcal 76387kcal
ヨガ
ハタ		 10694kcal 10999kcal 11305kcal 11610kcal 11916kcal 12222kcal 12527kcal 12833kcal 13138kcal 13444kcal 13749kcal 14055kcal 14360kcal 14666kcal 14971kcal 15277kcal 15583kcal 15888kcal 16194kcal 16499kcal 16805kcal 17110kcal 17416kcal 17721kcal 18027kcal 18333kcal 18638kcal 18944kcal 19249kcal 19555kcal 19860kcal 20166kcal 20471kcal 20777kcal 21082kcal 21388kcal 21694kcal 21999kcal 22305kcal 22610kcal 22916kcal 23221kcal 23527kcal 23832kcal 24138kcal 24444kcal 24749kcal 25055kcal 25360kcal 25666kcal 25971kcal 26277kcal 26582kcal 26888kcal 27193kcal 27499kcal 27805kcal 28110kcal 28416kcal 28721kcal 29027kcal 29332kcal 29638kcal 29943kcal 30249kcal 30555kcal 30860kcal 31166kcal 31471kcal 31777kcal 32082kcal 32388kcal 32693kcal 32999kcal 33304kcal 33610kcal 33916kcal 34221kcal 34527kcal 34832kcal 35138kcal 35443kcal 35749kcal 36054kcal 36360kcal 36666kcal 36971kcal 37277kcal 37582kcal 37888kcal 38193kcal 38499kcal 38804kcal 39110kcal 39415kcal 39721kcal 40027kcal 40332kcal 40638kcal 40943kcal 41249kcal 41554kcal 41860kcal 42165kcal 42471kcal 42777kcal 43082kcal 43388kcal 43693kcal 43999kcal 44304kcal 44610kcal 44915kcal 45221kcal 45526kcal 45832kcal
ヨガ
パワー		 14259kcal 14666kcal 15073kcal 15481kcal 15888kcal 16296kcal 16703kcal 17110kcal 17518kcal 17925kcal 18333kcal 18740kcal 19147kcal 19555kcal 19962kcal 20370kcal 20777kcal 21184kcal 21592kcal 21999kcal 22407kcal 22814kcal 23221kcal 23629kcal 24036kcal 24444kcal 24851kcal 25258kcal 25666kcal 26073kcal 26481kcal 26888kcal 27295kcal 27703kcal 28110kcal 28518kcal 28925kcal 29332kcal 29740kcal 30147kcal 30555kcal 30962kcal 31369kcal 31777kcal 32184kcal 32592kcal 32999kcal 33406kcal 33814kcal 34221kcal 34629kcal 35036kcal 35443kcal 35851kcal 36258kcal 36666kcal 37073kcal 37480kcal 37888kcal 38295kcal 38703kcal 39110kcal 39517kcal 39925kcal 40332kcal 40740kcal 41147kcal 41554kcal 41962kcal 42369kcal 42777kcal 43184kcal 43591kcal 43999kcal 44406kcal 44814kcal 45221kcal 45628kcal 46036kcal 46443kcal 46851kcal 47258kcal 47665kcal 48073kcal 48480kcal 48888kcal 49295kcal 49702kcal 50110kcal 50517kcal 50925kcal 51332kcal 51739kcal 52147kcal 52554kcal 52962kcal 53369kcal 53776kcal 54184kcal 54591kcal 54999kcal 55406kcal 55813kcal 56221kcal 56628kcal 57036kcal 57443kcal 57850kcal 58258kcal 58665kcal 59073kcal 59480kcal 59887kcal 60295kcal 60702kcal 61110kcal
ダンス
ゆっくり		 17823kcal 18333kcal 18842kcal 19351kcal 19860kcal 20370kcal 20879kcal 21388kcal 21897kcal 22407kcal 22916kcal 23425kcal 23934kcal 24444kcal 24953kcal 25462kcal 25971kcal 26481kcal 26990kcal 27499kcal 28008kcal 28518kcal 29027kcal 29536kcal 30045kcal 30555kcal 31064kcal 31573kcal 32082kcal 32592kcal 33101kcal 33610kcal 34119kcal 34629kcal 35138kcal 35647kcal 36156kcal 36666kcal 37175kcal 37684kcal 38193kcal 38703kcal 39212kcal 39721kcal 40230kcal 40740kcal 41249kcal 41758kcal 42267kcal 42777kcal 43286kcal 43795kcal 44304kcal 44814kcal 45323kcal 45832kcal 46341kcal 46851kcal 47360kcal 47869kcal 48378kcal 48888kcal 49397kcal 49906kcal 50415kcal 50925kcal 51434kcal 51943kcal 52452kcal 52962kcal 53471kcal 53980kcal 54489kcal 54999kcal 55508kcal 56017kcal 56526kcal 57036kcal 57545kcal 58054kcal 58563kcal 59073kcal 59582kcal 60091kcal 60600kcal 61110kcal 61619kcal 62128kcal 62637kcal 63147kcal 63656kcal 64165kcal 64674kcal 65184kcal 65693kcal 66202kcal 66711kcal 67221kcal 67730kcal 68239kcal 68748kcal 69258kcal 69767kcal 70276kcal 70785kcal 71295kcal 71804kcal 72313kcal 72822kcal 73332kcal 73841kcal 74350kcal 74859kcal 75369kcal 75878kcal 76387kcal
ダンス
普通		 26022kcal 26766kcal 27509kcal 28253kcal 28996kcal 29740kcal 30483kcal 31227kcal 31970kcal 32714kcal 33457kcal 34201kcal 34944kcal 35688kcal 36431kcal 37175kcal 37918kcal 38662kcal 39405kcal 40149kcal 40892kcal 41636kcal 42379kcal 43123kcal 43866kcal 44610kcal 45353kcal 46097kcal 46840kcal 47584kcal 48327kcal 49071kcal 49814kcal 50558kcal 51301kcal 52045kcal 52788kcal 53532kcal 54275kcal 55019kcal 55762kcal 56506kcal 57249kcal 57993kcal 58736kcal 59480kcal 60223kcal 60967kcal 61710kcal 62454kcal 63197kcal 63941kcal 64684kcal 65428kcal 66171kcal 66915kcal 67658kcal 68402kcal 69145kcal 69889kcal 70632kcal 71376kcal 72119kcal 72863kcal 73606kcal 74350kcal 75094kcal 75837kcal 76581kcal 77324kcal 78068kcal 78811kcal 79555kcal 80298kcal 81042kcal 81785kcal 82529kcal 83272kcal 84016kcal 84759kcal 85503kcal 86246kcal 86990kcal 87733kcal 88477kcal 89220kcal 89964kcal 90707kcal 91451kcal 92194kcal 92938kcal 93681kcal 94425kcal 95168kcal 95912kcal 96655kcal 97399kcal 98142kcal 98886kcal 99629kcal 100373kcal 101116kcal 101860kcal 102603kcal 103347kcal 104090kcal 104834kcal 105577kcal 106321kcal 107064kcal 107808kcal 108551kcal 109295kcal 110038kcal 110782kcal 111525kcal
ダンス
激しい		 32082kcal 32999kcal 33916kcal 34832kcal 35749kcal 36666kcal 37582kcal 38499kcal 39415kcal 40332kcal 41249kcal 42165kcal 43082kcal 43999kcal 44915kcal 45832kcal 46749kcal 47665kcal 48582kcal 49499kcal 50415kcal 51332kcal 52249kcal 53165kcal 54082kcal 54999kcal 55915kcal 56832kcal 57748kcal 58665kcal 59582kcal 60498kcal 61415kcal 62332kcal 63248kcal 64165kcal 65082kcal 65998kcal 66915kcal 67832kcal 68748kcal 69665kcal 70582kcal 71498kcal 72415kcal 73332kcal 74248kcal 75165kcal 76081kcal 76998kcal 77915kcal 78831kcal 79748kcal 80665kcal 81581kcal 82498kcal 83415kcal 84331kcal 85248kcal 86165kcal 87081kcal 87998kcal 88915kcal 89831kcal 90748kcal 91665kcal 92581kcal 93498kcal 94414kcal 95331kcal 96248kcal 97164kcal 98081kcal 98998kcal 99914kcal 100831kcal 101748kcal 102664kcal 103581kcal 104498kcal 105414kcal 106331kcal 107248kcal 108164kcal 109081kcal 109998kcal 110914kcal 111831kcal 112747kcal 113664kcal 114581kcal 115497kcal 116414kcal 117331kcal 118247kcal 119164kcal 120081kcal 120997kcal 121914kcal 122831kcal 123747kcal 124664kcal 125581kcal 126497kcal 127414kcal 128331kcal 129247kcal 130164kcal 131080kcal 131997kcal 132914kcal 133830kcal 134747kcal 135664kcal 136580kcal 137497kcal
踏み台昇降 17823kcal 18333kcal 18842kcal 19351kcal 19860kcal 20370kcal 20879kcal 21388kcal 21897kcal 22407kcal 22916kcal 23425kcal 23934kcal 24444kcal 24953kcal 25462kcal 25971kcal 26481kcal 26990kcal 27499kcal 28008kcal 28518kcal 29027kcal 29536kcal 30045kcal 30555kcal 31064kcal 31573kcal 32082kcal 32592kcal 33101kcal 33610kcal 34119kcal 34629kcal 35138kcal 35647kcal 36156kcal 36666kcal 37175kcal 37684kcal 38193kcal 38703kcal 39212kcal 39721kcal 40230kcal 40740kcal 41249kcal 41758kcal 42267kcal 42777kcal 43286kcal 43795kcal 44304kcal 44814kcal 45323kcal 45832kcal 46341kcal 46851kcal 47360kcal 47869kcal 48378kcal 48888kcal 49397kcal 49906kcal 50415kcal 50925kcal 51434kcal 51943kcal 52452kcal 52962kcal 53471kcal 53980kcal 54489kcal 54999kcal 55508kcal 56017kcal 56526kcal 57036kcal 57545kcal 58054kcal 58563kcal 59073kcal 59582kcal 60091kcal 60600kcal 61110kcal 61619kcal 62128kcal 62637kcal 63147kcal 63656kcal 64165kcal 64674kcal 65184kcal 65693kcal 66202kcal 66711kcal 67221kcal 67730kcal 68239kcal 68748kcal 69258kcal 69767kcal 70276kcal 70785kcal 71295kcal 71804kcal 72313kcal 72822kcal 73332kcal 73841kcal 74350kcal 74859kcal 75369kcal 75878kcal 76387kcal
トランポリン
ゆっくり		 12476kcal 12833kcal 13189kcal 13546kcal 13902kcal 14259kcal 14615kcal 14971kcal 15328kcal 15684kcal 16041kcal 16397kcal 16754kcal 17110kcal 17467kcal 17823kcal 18180kcal 18536kcal 18893kcal 19249kcal 19606kcal 19962kcal 20319kcal 20675kcal 21032kcal 21388kcal 21744kcal 22101kcal 22457kcal 22814kcal 23170kcal 23527kcal 23883kcal 24240kcal 24596kcal 24953kcal 25309kcal 25666kcal 26022kcal 26379kcal 26735kcal 27092kcal 27448kcal 27805kcal 28161kcal 28518kcal 28874kcal 29230kcal 29587kcal 29943kcal 30300kcal 30656kcal 31013kcal 31369kcal 31726kcal 32082kcal 32439kcal 32795kcal 33152kcal 33508kcal 33865kcal 34221kcal 34578kcal 34934kcal 35291kcal 35647kcal 36003kcal 36360kcal 36716kcal 37073kcal 37429kcal 37786kcal 38142kcal 38499kcal 38855kcal 39212kcal 39568kcal 39925kcal 40281kcal 40638kcal 40994kcal 41351kcal 41707kcal 42064kcal 42420kcal 42777kcal 43133kcal 43489kcal 43846kcal 44202kcal 44559kcal 44915kcal 45272kcal 45628kcal 45985kcal 46341kcal 46698kcal 47054kcal 47411kcal 47767kcal 48124kcal 48480kcal 48837kcal 49193kcal 49550kcal 49906kcal 50262kcal 50619kcal 50975kcal 51332kcal 51688kcal 52045kcal 52401kcal 52758kcal 53114kcal 53471kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16041kcal 16499kcal 16958kcal 17416kcal 17874kcal 18333kcal 18791kcal 19249kcal 19707kcal 20166kcal 20624kcal 21082kcal 21541kcal 21999kcal 22457kcal 22916kcal 23374kcal 23832kcal 24291kcal 24749kcal 25207kcal 25666kcal 26124kcal 26582kcal 27041kcal 27499kcal 27957kcal 28416kcal 28874kcal 29332kcal 29791kcal 30249kcal 30707kcal 31166kcal 31624kcal 32082kcal 32541kcal 32999kcal 33457kcal 33916kcal 34374kcal 34832kcal 35291kcal 35749kcal 36207kcal 36666kcal 37124kcal 37582kcal 38040kcal 38499kcal 38957kcal 39415kcal 39874kcal 40332kcal 40790kcal 41249kcal 41707kcal 42165kcal 42624kcal 43082kcal 43540kcal 43999kcal 44457kcal 44915kcal 45374kcal 45832kcal 46290kcal 46749kcal 47207kcal 47665kcal 48124kcal 48582kcal 49040kcal 49499kcal 49957kcal 50415kcal 50874kcal 51332kcal 51790kcal 52249kcal 52707kcal 53165kcal 53624kcal 54082kcal 54540kcal 54999kcal 55457kcal 55915kcal 56373kcal 56832kcal 57290kcal 57748kcal 58207kcal 58665kcal 59123kcal 59582kcal 60040kcal 60498kcal 60957kcal 61415kcal 61873kcal 62332kcal 62790kcal 63248kcal 63707kcal 64165kcal 64623kcal 65082kcal 65540kcal 65998kcal 66457kcal 66915kcal 67373kcal 67832kcal 68290kcal 68748kcal
HIIT
ジャンプなし		 17823kcal 18333kcal 18842kcal 19351kcal 19860kcal 20370kcal 20879kcal 21388kcal 21897kcal 22407kcal 22916kcal 23425kcal 23934kcal 24444kcal 24953kcal 25462kcal 25971kcal 26481kcal 26990kcal 27499kcal 28008kcal 28518kcal 29027kcal 29536kcal 30045kcal 30555kcal 31064kcal 31573kcal 32082kcal 32592kcal 33101kcal 33610kcal 34119kcal 34629kcal 35138kcal 35647kcal 36156kcal 36666kcal 37175kcal 37684kcal 38193kcal 38703kcal 39212kcal 39721kcal 40230kcal 40740kcal 41249kcal 41758kcal 42267kcal 42777kcal 43286kcal 43795kcal 44304kcal 44814kcal 45323kcal 45832kcal 46341kcal 46851kcal 47360kcal 47869kcal 48378kcal 48888kcal 49397kcal 49906kcal 50415kcal 50925kcal 51434kcal 51943kcal 52452kcal 52962kcal 53471kcal 53980kcal 54489kcal 54999kcal 55508kcal 56017kcal 56526kcal 57036kcal 57545kcal 58054kcal 58563kcal 59073kcal 59582kcal 60091kcal 60600kcal 61110kcal 61619kcal 62128kcal 62637kcal 63147kcal 63656kcal 64165kcal 64674kcal 65184kcal 65693kcal 66202kcal 66711kcal 67221kcal 67730kcal 68239kcal 68748kcal 69258kcal 69767kcal 70276kcal 70785kcal 71295kcal 71804kcal 72313kcal 72822kcal 73332kcal 73841kcal 74350kcal 74859kcal 75369kcal 75878kcal 76387kcal
HIIT
ジャンプあり		 28518kcal 29332kcal 30147kcal 30962kcal 31777kcal 32592kcal 33406kcal 34221kcal 35036kcal 35851kcal 36666kcal 37480kcal 38295kcal 39110kcal 39925kcal 40740kcal 41554kcal 42369kcal 43184kcal 43999kcal 44814kcal 45628kcal 46443kcal 47258kcal 48073kcal 48888kcal 49702kcal 50517kcal 51332kcal 52147kcal 52962kcal 53776kcal 54591kcal 55406kcal 56221kcal 57036kcal 57850kcal 58665kcal 59480kcal 60295kcal 61110kcal 61924kcal 62739kcal 63554kcal 64369kcal 65184kcal 65998kcal 66813kcal 67628kcal 68443kcal 69258kcal 70072kcal 70887kcal 71702kcal 72517kcal 73332kcal 74146kcal 74961kcal 75776kcal 76591kcal 77406kcal 78220kcal 79035kcal 79850kcal 80665kcal 81480kcal 82294kcal 83109kcal 83924kcal 84739kcal 85554kcal 86368kcal 87183kcal 87998kcal 88813kcal 89628kcal 90442kcal 91257kcal 92072kcal 92887kcal 93702kcal 94516kcal 95331kcal 96146kcal 96961kcal 97776kcal 98590kcal 99405kcal 100220kcal 101035kcal 101850kcal 102664kcal 103479kcal 104294kcal 105109kcal 105924kcal 106738kcal 107553kcal 108368kcal 109183kcal 109998kcal 110812kcal 111627kcal 112442kcal 113257kcal 114072kcal 114886kcal 115701kcal 116516kcal 117331kcal 118146kcal 118960kcal 119775kcal 120590kcal 121405kcal 122220kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10694kcal 10999kcal 11305kcal 11610kcal 11916kcal 12222kcal 12527kcal 12833kcal 13138kcal 13444kcal 13749kcal 14055kcal 14360kcal 14666kcal 14971kcal 15277kcal 15583kcal 15888kcal 16194kcal 16499kcal 16805kcal 17110kcal 17416kcal 17721kcal 18027kcal 18333kcal 18638kcal 18944kcal 19249kcal 19555kcal 19860kcal 20166kcal 20471kcal 20777kcal 21082kcal 21388kcal 21694kcal 21999kcal 22305kcal 22610kcal 22916kcal 23221kcal 23527kcal 23832kcal 24138kcal 24444kcal 24749kcal 25055kcal 25360kcal 25666kcal 25971kcal 26277kcal 26582kcal 26888kcal 27193kcal 27499kcal 27805kcal 28110kcal 28416kcal 28721kcal 29027kcal 29332kcal 29638kcal 29943kcal 30249kcal 30555kcal 30860kcal 31166kcal 31471kcal 31777kcal 32082kcal 32388kcal 32693kcal 32999kcal 33304kcal 33610kcal 33916kcal 34221kcal 34527kcal 34832kcal 35138kcal 35443kcal 35749kcal 36054kcal 36360kcal 36666kcal 36971kcal 37277kcal 37582kcal 37888kcal 38193kcal 38499kcal 38804kcal 39110kcal 39415kcal 39721kcal 40027kcal 40332kcal 40638kcal 40943kcal 41249kcal 41554kcal 41860kcal 42165kcal 42471kcal 42777kcal 43082kcal 43388kcal 43693kcal 43999kcal 44304kcal 44610kcal 44915kcal 45221kcal 45526kcal 45832kcal
料理全般 12476kcal 12833kcal 13189kcal 13546kcal 13902kcal 14259kcal 14615kcal 14971kcal 15328kcal 15684kcal 16041kcal 16397kcal 16754kcal 17110kcal 17467kcal 17823kcal 18180kcal 18536kcal 18893kcal 19249kcal 19606kcal 19962kcal 20319kcal 20675kcal 21032kcal 21388kcal 21744kcal 22101kcal 22457kcal 22814kcal 23170kcal 23527kcal 23883kcal 24240kcal 24596kcal 24953kcal 25309kcal 25666kcal 26022kcal 26379kcal 26735kcal 27092kcal 27448kcal 27805kcal 28161kcal 28518kcal 28874kcal 29230kcal 29587kcal 29943kcal 30300kcal 30656kcal 31013kcal 31369kcal 31726kcal 32082kcal 32439kcal 32795kcal 33152kcal 33508kcal 33865kcal 34221kcal 34578kcal 34934kcal 35291kcal 35647kcal 36003kcal 36360kcal 36716kcal 37073kcal 37429kcal 37786kcal 38142kcal 38499kcal 38855kcal 39212kcal 39568kcal 39925kcal 40281kcal 40638kcal 40994kcal 41351kcal 41707kcal 42064kcal 42420kcal 42777kcal 43133kcal 43489kcal 43846kcal 44202kcal 44559kcal 44915kcal 45272kcal 45628kcal 45985kcal 46341kcal 46698kcal 47054kcal 47411kcal 47767kcal 48124kcal 48480kcal 48837kcal 49193kcal 49550kcal 49906kcal 50262kcal 50619kcal 50975kcal 51332kcal 51688kcal 52045kcal 52401kcal 52758kcal 53114kcal 53471kcal
掃除機をかける 11763kcal 12099kcal 12435kcal 12771kcal 13108kcal 13444kcal 13780kcal 14116kcal 14452kcal 14788kcal 15124kcal 15460kcal 15796kcal 16133kcal 16469kcal 16805kcal 17141kcal 17477kcal 17813kcal 18149kcal 18485kcal 18821kcal 19157kcal 19494kcal 19830kcal 20166kcal 20502kcal 20838kcal 21174kcal 21510kcal 21846kcal 22182kcal 22519kcal 22855kcal 23191kcal 23527kcal 23863kcal 24199kcal 24535kcal 24871kcal 25207kcal 25543kcal 25880kcal 26216kcal 26552kcal 26888kcal 27224kcal 27560kcal 27896kcal 28232kcal 28568kcal 28905kcal 29241kcal 29577kcal 29913kcal 30249kcal 30585kcal 30921kcal 31257kcal 31593kcal 31929kcal 32266kcal 32602kcal 32938kcal 33274kcal 33610kcal 33946kcal 34282kcal 34618kcal 34954kcal 35291kcal 35627kcal 35963kcal 36299kcal 36635kcal 36971kcal 37307kcal 37643kcal 37979kcal 38315kcal 38652kcal 38988kcal 39324kcal 39660kcal 39996kcal 40332kcal 40668kcal 41004kcal 41340kcal 41677kcal 42013kcal 42349kcal 42685kcal 43021kcal 43357kcal 43693kcal 44029kcal 44365kcal 44701kcal 45038kcal 45374kcal 45710kcal 46046kcal 46382kcal 46718kcal 47054kcal 47390kcal 47726kcal 48063kcal 48399kcal 48735kcal 49071kcal 49407kcal 49743kcal 50079kcal 50415kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12476kcal 12833kcal 13189kcal 13546kcal 13902kcal 14259kcal 14615kcal 14971kcal 15328kcal 15684kcal 16041kcal 16397kcal 16754kcal 17110kcal 17467kcal 17823kcal 18180kcal 18536kcal 18893kcal 19249kcal 19606kcal 19962kcal 20319kcal 20675kcal 21032kcal 21388kcal 21744kcal 22101kcal 22457kcal 22814kcal 23170kcal 23527kcal 23883kcal 24240kcal 24596kcal 24953kcal 25309kcal 25666kcal 26022kcal 26379kcal 26735kcal 27092kcal 27448kcal 27805kcal 28161kcal 28518kcal 28874kcal 29230kcal 29587kcal 29943kcal 30300kcal 30656kcal 31013kcal 31369kcal 31726kcal 32082kcal 32439kcal 32795kcal 33152kcal 33508kcal 33865kcal 34221kcal 34578kcal 34934kcal 35291kcal 35647kcal 36003kcal 36360kcal 36716kcal 37073kcal 37429kcal 37786kcal 38142kcal 38499kcal 38855kcal 39212kcal 39568kcal 39925kcal 40281kcal 40638kcal 40994kcal 41351kcal 41707kcal 42064kcal 42420kcal 42777kcal 43133kcal 43489kcal 43846kcal 44202kcal 44559kcal 44915kcal 45272kcal 45628kcal 45985kcal 46341kcal 46698kcal 47054kcal 47411kcal 47767kcal 48124kcal 48480kcal 48837kcal 49193kcal 49550kcal 49906kcal 50262kcal 50619kcal 50975kcal 51332kcal 51688kcal 52045kcal 52401kcal 52758kcal 53114kcal 53471kcal
部屋の片づけ全般 17110kcal 17599kcal 18088kcal 18577kcal 19066kcal 19555kcal 20044kcal 20532kcal 21021kcal 21510kcal 21999kcal 22488kcal 22977kcal 23466kcal 23955kcal 24444kcal 24932kcal 25421kcal 25910kcal 26399kcal 26888kcal 27377kcal 27866kcal 28355kcal 28843kcal 29332kcal 29821kcal 30310kcal 30799kcal 31288kcal 31777kcal 32266kcal 32754kcal 33243kcal 33732kcal 34221kcal 34710kcal 35199kcal 35688kcal 36177kcal 36666kcal 37154kcal 37643kcal 38132kcal 38621kcal 39110kcal 39599kcal 40088kcal 40577kcal 41065kcal 41554kcal 42043kcal 42532kcal 43021kcal 43510kcal 43999kcal 44488kcal 44976kcal 45465kcal 45954kcal 46443kcal 46932kcal 47421kcal 47910kcal 48399kcal 48888kcal 49376kcal 49865kcal 50354kcal 50843kcal 51332kcal 51821kcal 52310kcal 52799kcal 53287kcal 53776kcal 54265kcal 54754kcal 55243kcal 55732kcal 56221kcal 56710kcal 57198kcal 57687kcal 58176kcal 58665kcal 59154kcal 59643kcal 60132kcal 60621kcal 61110kcal 61598kcal 62087kcal 62576kcal 63065kcal 63554kcal 64043kcal 64532kcal 65021kcal 65509kcal 65998kcal 66487kcal 66976kcal 67465kcal 67954kcal 68443kcal 68932kcal 69420kcal 69909kcal 70398kcal 70887kcal 71376kcal 71865kcal 72354kcal 72843kcal 73332kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7129kcal 7333kcal 7536kcal 7740kcal 7944kcal 8148kcal 8351kcal 8555kcal 8759kcal 8962kcal 9166kcal 9370kcal 9573kcal 9777kcal 9981kcal 10185kcal 10388kcal 10592kcal 10796kcal 10999kcal 11203kcal 11407kcal 11610kcal 11814kcal 12018kcal 12222kcal 12425kcal 12629kcal 12833kcal 13036kcal 13240kcal 13444kcal 13647kcal 13851kcal 14055kcal 14259kcal 14462kcal 14666kcal 14870kcal 15073kcal 15277kcal 15481kcal 15684kcal 15888kcal 16092kcal 16296kcal 16499kcal 16703kcal 16907kcal 17110kcal 17314kcal 17518kcal 17721kcal 17925kcal 18129kcal 18333kcal 18536kcal 18740kcal 18944kcal 19147kcal 19351kcal 19555kcal 19758kcal 19962kcal 20166kcal 20370kcal 20573kcal 20777kcal 20981kcal 21184kcal 21388kcal 21592kcal 21795kcal 21999kcal 22203kcal 22407kcal 22610kcal 22814kcal 23018kcal 23221kcal 23425kcal 23629kcal 23832kcal 24036kcal 24240kcal 24444kcal 24647kcal 24851kcal 25055kcal 25258kcal 25462kcal 25666kcal 25869kcal 26073kcal 26277kcal 26481kcal 26684kcal 26888kcal 27092kcal 27295kcal 27499kcal 27703kcal 27906kcal 28110kcal 28314kcal 28518kcal 28721kcal 28925kcal 29129kcal 29332kcal 29536kcal 29740kcal 29943kcal 30147kcal 30351kcal 30555kcal
トイレ 6416kcal 6599kcal 6783kcal 6966kcal 7149kcal 7333kcal 7516kcal 7699kcal 7883kcal 8066kcal 8249kcal 8433kcal 8616kcal 8799kcal 8983kcal 9166kcal 9349kcal 9533kcal 9716kcal 9899kcal 10083kcal 10266kcal 10449kcal 10633kcal 10816kcal 10999kcal 11183kcal 11366kcal 11549kcal 11733kcal 11916kcal 12099kcal 12283kcal 12466kcal 12649kcal 12833kcal 13016kcal 13199kcal 13383kcal 13566kcal 13749kcal 13933kcal 14116kcal 14299kcal 14483kcal 14666kcal 14849kcal 15033kcal 15216kcal 15399kcal 15583kcal 15766kcal 15949kcal 16133kcal 16316kcal 16499kcal 16683kcal 16866kcal 17049kcal 17233kcal 17416kcal 17599kcal 17783kcal 17966kcal 18149kcal 18333kcal 18516kcal 18699kcal 18882kcal 19066kcal 19249kcal 19432kcal 19616kcal 19799kcal 19982kcal 20166kcal 20349kcal 20532kcal 20716kcal 20899kcal 21082kcal 21266kcal 21449kcal 21632kcal 21816kcal 21999kcal 22182kcal 22366kcal 22549kcal 22732kcal 22916kcal 23099kcal 23282kcal 23466kcal 23649kcal 23832kcal 24016kcal 24199kcal 24382kcal 24566kcal 24749kcal 24932kcal 25116kcal 25299kcal 25482kcal 25666kcal 25849kcal 26032kcal 26216kcal 26399kcal 26582kcal 26766kcal 26949kcal 27132kcal 27316kcal 27499kcal
風呂でシャワー 7129kcal 7333kcal 7536kcal 7740kcal 7944kcal 8148kcal 8351kcal 8555kcal 8759kcal 8962kcal 9166kcal 9370kcal 9573kcal 9777kcal 9981kcal 10185kcal 10388kcal 10592kcal 10796kcal 10999kcal 11203kcal 11407kcal 11610kcal 11814kcal 12018kcal 12222kcal 12425kcal 12629kcal 12833kcal 13036kcal 13240kcal 13444kcal 13647kcal 13851kcal 14055kcal 14259kcal 14462kcal 14666kcal 14870kcal 15073kcal 15277kcal 15481kcal 15684kcal 15888kcal 16092kcal 16296kcal 16499kcal 16703kcal 16907kcal 17110kcal 17314kcal 17518kcal 17721kcal 17925kcal 18129kcal 18333kcal 18536kcal 18740kcal 18944kcal 19147kcal 19351kcal 19555kcal 19758kcal 19962kcal 20166kcal 20370kcal 20573kcal 20777kcal 20981kcal 21184kcal 21388kcal 21592kcal 21795kcal 21999kcal 22203kcal 22407kcal 22610kcal 22814kcal 23018kcal 23221kcal 23425kcal 23629kcal 23832kcal 24036kcal 24240kcal 24444kcal 24647kcal 24851kcal 25055kcal 25258kcal 25462kcal 25666kcal 25869kcal 26073kcal 26277kcal 26481kcal 26684kcal 26888kcal 27092kcal 27295kcal 27499kcal 27703kcal 27906kcal 28110kcal 28314kcal 28518kcal 28721kcal 28925kcal 29129kcal 29332kcal 29536kcal 29740kcal 29943kcal 30147kcal 30351kcal 30555kcal
風呂で入浴 5347kcal 5499kcal 5652kcal 5805kcal 5958kcal 6111kcal 6263kcal 6416kcal 6569kcal 6722kcal 6874kcal 7027kcal 7180kcal 7333kcal 7485kcal 7638kcal 7791kcal 7944kcal 8097kcal 8249kcal 8402kcal 8555kcal 8708kcal 8860kcal 9013kcal 9166kcal 9319kcal 9472kcal 9624kcal 9777kcal 9930kcal 10083kcal 10235kcal 10388kcal 10541kcal 10694kcal 10847kcal 10999kcal 11152kcal 11305kcal 11458kcal 11610kcal 11763kcal 11916kcal 12069kcal 12222kcal 12374kcal 12527kcal 12680kcal 12833kcal 12985kcal 13138kcal 13291kcal 13444kcal 13596kcal 13749kcal 13902kcal 14055kcal 14208kcal 14360kcal 14513kcal 14666kcal 14819kcal 14971kcal 15124kcal 15277kcal 15430kcal 15583kcal 15735kcal 15888kcal 16041kcal 16194kcal 16346kcal 16499kcal 16652kcal 16805kcal 16958kcal 17110kcal 17263kcal 17416kcal 17569kcal 17721kcal 17874kcal 18027kcal 18180kcal 18333kcal 18485kcal 18638kcal 18791kcal 18944kcal 19096kcal 19249kcal 19402kcal 19555kcal 19707kcal 19860kcal 20013kcal 20166kcal 20319kcal 20471kcal 20624kcal 20777kcal 20930kcal 21082kcal 21235kcal 21388kcal 21541kcal 21694kcal 21846kcal 21999kcal 22152kcal 22305kcal 22457kcal 22610kcal 22763kcal 22916kcal
デスクワーク 4634kcal 4766kcal 4898kcal 5031kcal 5163kcal 5296kcal 5428kcal 5561kcal 5693kcal 5825kcal 5958kcal 6090kcal 6223kcal 6355kcal 6487kcal 6620kcal 6752kcal 6885kcal 7017kcal 7149kcal 7282kcal 7414kcal 7547kcal 7679kcal 7811kcal 7944kcal 8076kcal 8209kcal 8341kcal 8473kcal 8606kcal 8738kcal 8871kcal 9003kcal 9135kcal 9268kcal 9400kcal 9533kcal 9665kcal 9797kcal 9930kcal 10062kcal 10195kcal 10327kcal 10459kcal 10592kcal 10724kcal 10857kcal 10989kcal 11122kcal 11254kcal 11386kcal 11519kcal 11651kcal 11784kcal 11916kcal 12048kcal 12181kcal 12313kcal 12446kcal 12578kcal 12710kcal 12843kcal 12975kcal 13108kcal 13240kcal 13372kcal 13505kcal 13637kcal 13770kcal 13902kcal 14034kcal 14167kcal 14299kcal 14432kcal 14564kcal 14696kcal 14829kcal 14961kcal 15094kcal 15226kcal 15358kcal 15491kcal 15623kcal 15756kcal 15888kcal 16021kcal 16153kcal 16285kcal 16418kcal 16550kcal 16683kcal 16815kcal 16947kcal 17080kcal 17212kcal 17345kcal 17477kcal 17609kcal 17742kcal 17874kcal 18007kcal 18139kcal 18271kcal 18404kcal 18536kcal 18669kcal 18801kcal 18933kcal 19066kcal 19198kcal 19331kcal 19463kcal 19595kcal 19728kcal 19860kcal
立って仕事をする 6416kcal 6599kcal 6783kcal 6966kcal 7149kcal 7333kcal 7516kcal 7699kcal 7883kcal 8066kcal 8249kcal 8433kcal 8616kcal 8799kcal 8983kcal 9166kcal 9349kcal 9533kcal 9716kcal 9899kcal 10083kcal 10266kcal 10449kcal 10633kcal 10816kcal 10999kcal 11183kcal 11366kcal 11549kcal 11733kcal 11916kcal 12099kcal 12283kcal 12466kcal 12649kcal 12833kcal 13016kcal 13199kcal 13383kcal 13566kcal 13749kcal 13933kcal 14116kcal 14299kcal 14483kcal 14666kcal 14849kcal 15033kcal 15216kcal 15399kcal 15583kcal 15766kcal 15949kcal 16133kcal 16316kcal 16499kcal 16683kcal 16866kcal 17049kcal 17233kcal 17416kcal 17599kcal 17783kcal 17966kcal 18149kcal 18333kcal 18516kcal 18699kcal 18882kcal 19066kcal 19249kcal 19432kcal 19616kcal 19799kcal 19982kcal 20166kcal 20349kcal 20532kcal 20716kcal 20899kcal 21082kcal 21266kcal 21449kcal 21632kcal 21816kcal 21999kcal 22182kcal 22366kcal 22549kcal 22732kcal 22916kcal 23099kcal 23282kcal 23466kcal 23649kcal 23832kcal 24016kcal 24199kcal 24382kcal 24566kcal 24749kcal 24932kcal 25116kcal 25299kcal 25482kcal 25666kcal 25849kcal 26032kcal 26216kcal 26399kcal 26582kcal 26766kcal 26949kcal 27132kcal 27316kcal 27499kcal
体をよく動かす仕事 10694kcal 10999kcal 11305kcal 11610kcal 11916kcal 12222kcal 12527kcal 12833kcal 13138kcal 13444kcal 13749kcal 14055kcal 14360kcal 14666kcal 14971kcal 15277kcal 15583kcal 15888kcal 16194kcal 16499kcal 16805kcal 17110kcal 17416kcal 17721kcal 18027kcal 18333kcal 18638kcal 18944kcal 19249kcal 19555kcal 19860kcal 20166kcal 20471kcal 20777kcal 21082kcal 21388kcal 21694kcal 21999kcal 22305kcal 22610kcal 22916kcal 23221kcal 23527kcal 23832kcal 24138kcal 24444kcal 24749kcal 25055kcal 25360kcal 25666kcal 25971kcal 26277kcal 26582kcal 26888kcal 27193kcal 27499kcal 27805kcal 28110kcal 28416kcal 28721kcal 29027kcal 29332kcal 29638kcal 29943kcal 30249kcal 30555kcal 30860kcal 31166kcal 31471kcal 31777kcal 32082kcal 32388kcal 32693kcal 32999kcal 33304kcal 33610kcal 33916kcal 34221kcal 34527kcal 34832kcal 35138kcal 35443kcal 35749kcal 36054kcal 36360kcal 36666kcal 36971kcal 37277kcal 37582kcal 37888kcal 38193kcal 38499kcal 38804kcal 39110kcal 39415kcal 39721kcal 40027kcal 40332kcal 40638kcal 40943kcal 41249kcal 41554kcal 41860kcal 42165kcal 42471kcal 42777kcal 43082kcal 43388kcal 43693kcal 43999kcal 44304kcal 44610kcal 44915kcal 45221kcal 45526kcal 45832kcal
電車バスに乗車 4634kcal 4766kcal 4898kcal 5031kcal 5163kcal 5296kcal 5428kcal 5561kcal 5693kcal 5825kcal 5958kcal 6090kcal 6223kcal 6355kcal 6487kcal 6620kcal 6752kcal 6885kcal 7017kcal 7149kcal 7282kcal 7414kcal 7547kcal 7679kcal 7811kcal 7944kcal 8076kcal 8209kcal 8341kcal 8473kcal 8606kcal 8738kcal 8871kcal 9003kcal 9135kcal 9268kcal 9400kcal 9533kcal 9665kcal 9797kcal 9930kcal 10062kcal 10195kcal 10327kcal 10459kcal 10592kcal 10724kcal 10857kcal 10989kcal 11122kcal 11254kcal 11386kcal 11519kcal 11651kcal 11784kcal 11916kcal 12048kcal 12181kcal 12313kcal 12446kcal 12578kcal 12710kcal 12843kcal 12975kcal 13108kcal 13240kcal 13372kcal 13505kcal 13637kcal 13770kcal 13902kcal 14034kcal 14167kcal 14299kcal 14432kcal 14564kcal 14696kcal 14829kcal 14961kcal 15094kcal 15226kcal 15358kcal 15491kcal 15623kcal 15756kcal 15888kcal 16021kcal 16153kcal 16285kcal 16418kcal 16550kcal 16683kcal 16815kcal 16947kcal 17080kcal 17212kcal 17345kcal 17477kcal 17609kcal 17742kcal 17874kcal 18007kcal 18139kcal 18271kcal 18404kcal 18536kcal 18669kcal 18801kcal 18933kcal 19066kcal 19198kcal 19331kcal 19463kcal 19595kcal 19728kcal 19860kcal
自動車を運転 8911kcal 9166kcal 9421kcal 9675kcal 9930kcal 10185kcal 10439kcal 10694kcal 10948kcal 11203kcal 11458kcal 11712kcal 11967kcal 12222kcal 12476kcal 12731kcal 12985kcal 13240kcal 13495kcal 13749kcal 14004kcal 14259kcal 14513kcal 14768kcal 15022kcal 15277kcal 15532kcal 15786kcal 16041kcal 16296kcal 16550kcal 16805kcal 17059kcal 17314kcal 17569kcal 17823kcal 18078kcal 18333kcal 18587kcal 18842kcal 19096kcal 19351kcal 19606kcal 19860kcal 20115kcal 20370kcal 20624kcal 20879kcal 21133kcal 21388kcal 21643kcal 21897kcal 22152kcal 22407kcal 22661kcal 22916kcal 23170kcal 23425kcal 23680kcal 23934kcal 24189kcal 24444kcal 24698kcal 24953kcal 25207kcal 25462kcal 25717kcal 25971kcal 26226kcal 26481kcal 26735kcal 26990kcal 27244kcal 27499kcal 27754kcal 28008kcal 28263kcal 28518kcal 28772kcal 29027kcal 29281kcal 29536kcal 29791kcal 30045kcal 30300kcal 30555kcal 30809kcal 31064kcal 31318kcal 31573kcal 31828kcal 32082kcal 32337kcal 32592kcal 32846kcal 33101kcal 33355kcal 33610kcal 33865kcal 34119kcal 34374kcal 34629kcal 34883kcal 35138kcal 35392kcal 35647kcal 35902kcal 36156kcal 36411kcal 36666kcal 36920kcal 37175kcal 37429kcal 37684kcal 37939kcal 38193kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49193kcal 50599kcal 52004kcal 53410kcal 54815kcal 56221kcal 57626kcal 59032kcal 60437kcal 61843kcal 63248kcal 64654kcal 66059kcal 67465kcal 68870kcal 70276kcal 71682kcal 73087kcal 74493kcal 75898kcal 77304kcal 78709kcal 80115kcal 81520kcal 82926kcal 84331kcal 85737kcal 87142kcal 88548kcal 89953kcal 91359kcal 92764kcal 94170kcal 95576kcal 96981kcal 98387kcal 99792kcal 101198kcal 102603kcal 104009kcal 105414kcal 106820kcal 108225kcal 109631kcal 111036kcal 112442kcal 113847kcal 115253kcal 116658kcal 118064kcal 119470kcal 120875kcal 122281kcal 123686kcal 125092kcal 126497kcal 127903kcal 129308kcal 130714kcal 132119kcal 133525kcal 134930kcal 136336kcal 137741kcal 139147kcal 140553kcal 141958kcal 143364kcal 144769kcal 146175kcal 147580kcal 148986kcal 150391kcal 151797kcal 153202kcal 154608kcal 156013kcal 157419kcal 158824kcal 160230kcal 161635kcal 163041kcal 164447kcal 165852kcal 167258kcal 168663kcal 170069kcal 171474kcal 172880kcal 174285kcal 175691kcal 177096kcal 178502kcal 179907kcal 181313kcal 182718kcal 184124kcal 185529kcal 186935kcal 188341kcal 189746kcal 191152kcal 192557kcal 193963kcal 195368kcal 196774kcal 198179kcal 199585kcal 200990kcal 202396kcal 203801kcal 205207kcal 206612kcal 208018kcal 209423kcal 210829kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43846kcal 45099kcal 46351kcal 47604kcal 48857kcal 50110kcal 51362kcal 52615kcal 53868kcal 55121kcal 56373kcal 57626kcal 58879kcal 60132kcal 61384kcal 62637kcal 63890kcal 65143kcal 66396kcal 67648kcal 68901kcal 70154kcal 71407kcal 72659kcal 73912kcal 75165kcal 76418kcal 77670kcal 78923kcal 80176kcal 81429kcal 82681kcal 83934kcal 85187kcal 86440kcal 87692kcal 88945kcal 90198kcal 91451kcal 92703kcal 93956kcal 95209kcal 96462kcal 97714kcal 98967kcal 100220kcal 101473kcal 102725kcal 103978kcal 105231kcal 106484kcal 107736kcal 108989kcal 110242kcal 111495kcal 112747kcal 114000kcal 115253kcal 116506kcal 117758kcal 119011kcal 120264kcal 121517kcal 122769kcal 124022kcal 125275kcal 126528kcal 127781kcal 129033kcal 130286kcal 131539kcal 132792kcal 134044kcal 135297kcal 136550kcal 137803kcal 139055kcal 140308kcal 141561kcal 142814kcal 144066kcal 145319kcal 146572kcal 147825kcal 149077kcal 150330kcal 151583kcal 152836kcal 154088kcal 155341kcal 156594kcal 157847kcal 159099kcal 160352kcal 161605kcal 162858kcal 164110kcal 165363kcal 166616kcal 167869kcal 169121kcal 170374kcal 171627kcal 172880kcal 174132kcal 175385kcal 176638kcal 177891kcal 179143kcal 180396kcal 181649kcal 182902kcal 184154kcal 185407kcal 186660kcal 187913kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42064kcal 43265kcal 44467kcal 45669kcal 46871kcal 48073kcal 49275kcal 50476kcal 51678kcal 52880kcal 54082kcal 55284kcal 56486kcal 57687kcal 58889kcal 60091kcal 61293kcal 62495kcal 63696kcal 64898kcal 66100kcal 67302kcal 68504kcal 69706kcal 70907kcal 72109kcal 73311kcal 74513kcal 75715kcal 76917kcal 78118kcal 79320kcal 80522kcal 81724kcal 82926kcal 84128kcal 85329kcal 86531kcal 87733kcal 88935kcal 90137kcal 91339kcal 92540kcal 93742kcal 94944kcal 96146kcal 97348kcal 98550kcal 99751kcal 100953kcal 102155kcal 103357kcal 104559kcal 105761kcal 106962kcal 108164kcal 109366kcal 110568kcal 111770kcal 112972kcal 114173kcal 115375kcal 116577kcal 117779kcal 118981kcal 120183kcal 121384kcal 122586kcal 123788kcal 124990kcal 126192kcal 127393kcal 128595kcal 129797kcal 130999kcal 132201kcal 133403kcal 134604kcal 135806kcal 137008kcal 138210kcal 139412kcal 140614kcal 141815kcal 143017kcal 144219kcal 145421kcal 146623kcal 147825kcal 149026kcal 150228kcal 151430kcal 152632kcal 153834kcal 155036kcal 156237kcal 157439kcal 158641kcal 159843kcal 161045kcal 162247kcal 163448kcal 164650kcal 165852kcal 167054kcal 168256kcal 169458kcal 170659kcal 171861kcal 173063kcal 174265kcal 175467kcal 176669kcal 177870kcal 179072kcal 180274kcal
水泳
(速め:全般)		 35647kcal 36666kcal 37684kcal 38703kcal 39721kcal 40740kcal 41758kcal 42777kcal 43795kcal 44814kcal 45832kcal 46851kcal 47869kcal 48888kcal 49906kcal 50925kcal 51943kcal 52962kcal 53980kcal 54999kcal 56017kcal 57036kcal 58054kcal 59073kcal 60091kcal 61110kcal 62128kcal 63147kcal 64165kcal 65184kcal 66202kcal 67221kcal 68239kcal 69258kcal 70276kcal 71295kcal 72313kcal 73332kcal 74350kcal 75369kcal 76387kcal 77406kcal 78424kcal 79443kcal 80461kcal 81480kcal 82498kcal 83517kcal 84535kcal 85554kcal 86572kcal 87591kcal 88609kcal 89628kcal 90646kcal 91665kcal 92683kcal 93702kcal 94720kcal 95739kcal 96757kcal 97776kcal 98794kcal 99813kcal 100831kcal 101850kcal 102868kcal 103887kcal 104905kcal 105924kcal 106942kcal 107961kcal 108979kcal 109998kcal 111016kcal 112035kcal 113053kcal 114072kcal 115090kcal 116109kcal 117127kcal 118146kcal 119164kcal 120183kcal 121201kcal 122220kcal 123238kcal 124257kcal 125275kcal 126294kcal 127312kcal 128331kcal 129349kcal 130368kcal 131386kcal 132405kcal 133423kcal 134442kcal 135460kcal 136479kcal 137497kcal 138516kcal 139534kcal 140553kcal 141571kcal 142590kcal 143608kcal 144627kcal 145645kcal 146664kcal 147682kcal 148701kcal 149719kcal 150738kcal 151756kcal 152775kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35647kcal 36666kcal 37684kcal 38703kcal 39721kcal 40740kcal 41758kcal 42777kcal 43795kcal 44814kcal 45832kcal 46851kcal 47869kcal 48888kcal 49906kcal 50925kcal 51943kcal 52962kcal 53980kcal 54999kcal 56017kcal 57036kcal 58054kcal 59073kcal 60091kcal 61110kcal 62128kcal 63147kcal 64165kcal 65184kcal 66202kcal 67221kcal 68239kcal 69258kcal 70276kcal 71295kcal 72313kcal 73332kcal 74350kcal 75369kcal 76387kcal 77406kcal 78424kcal 79443kcal 80461kcal 81480kcal 82498kcal 83517kcal 84535kcal 85554kcal 86572kcal 87591kcal 88609kcal 89628kcal 90646kcal 91665kcal 92683kcal 93702kcal 94720kcal 95739kcal 96757kcal 97776kcal 98794kcal 99813kcal 100831kcal 101850kcal 102868kcal 103887kcal 104905kcal 105924kcal 106942kcal 107961kcal 108979kcal 109998kcal 111016kcal 112035kcal 113053kcal 114072kcal 115090kcal 116109kcal 117127kcal 118146kcal 119164kcal 120183kcal 121201kcal 122220kcal 123238kcal 124257kcal 125275kcal 126294kcal 127312kcal 128331kcal 129349kcal 130368kcal 131386kcal 132405kcal 133423kcal 134442kcal 135460kcal 136479kcal 137497kcal 138516kcal 139534kcal 140553kcal 141571kcal 142590kcal 143608kcal 144627kcal 145645kcal 146664kcal 147682kcal 148701kcal 149719kcal 150738kcal 151756kcal 152775kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35647kcal 36666kcal 37684kcal 38703kcal 39721kcal 40740kcal 41758kcal 42777kcal 43795kcal 44814kcal 45832kcal 46851kcal 47869kcal 48888kcal 49906kcal 50925kcal 51943kcal 52962kcal 53980kcal 54999kcal 56017kcal 57036kcal 58054kcal 59073kcal 60091kcal 61110kcal 62128kcal 63147kcal 64165kcal 65184kcal 66202kcal 67221kcal 68239kcal 69258kcal 70276kcal 71295kcal 72313kcal 73332kcal 74350kcal 75369kcal 76387kcal 77406kcal 78424kcal 79443kcal 80461kcal 81480kcal 82498kcal 83517kcal 84535kcal 85554kcal 86572kcal 87591kcal 88609kcal 89628kcal 90646kcal 91665kcal 92683kcal 93702kcal 94720kcal 95739kcal 96757kcal 97776kcal 98794kcal 99813kcal 100831kcal 101850kcal 102868kcal 103887kcal 104905kcal 105924kcal 106942kcal 107961kcal 108979kcal 109998kcal 111016kcal 112035kcal 113053kcal 114072kcal 115090kcal 116109kcal 117127kcal 118146kcal 119164kcal 120183kcal 121201kcal 122220kcal 123238kcal 124257kcal 125275kcal 126294kcal 127312kcal 128331kcal 129349kcal 130368kcal 131386kcal 132405kcal 133423kcal 134442kcal 135460kcal 136479kcal 137497kcal 138516kcal 139534kcal 140553kcal 141571kcal 142590kcal 143608kcal 144627kcal 145645kcal 146664kcal 147682kcal 148701kcal 149719kcal 150738kcal 151756kcal 152775kcal
ダンス
激しい		 32082kcal 32999kcal 33916kcal 34832kcal 35749kcal 36666kcal 37582kcal 38499kcal 39415kcal 40332kcal 41249kcal 42165kcal 43082kcal 43999kcal 44915kcal 45832kcal 46749kcal 47665kcal 48582kcal 49499kcal 50415kcal 51332kcal 52249kcal 53165kcal 54082kcal 54999kcal 55915kcal 56832kcal 57748kcal 58665kcal 59582kcal 60498kcal 61415kcal 62332kcal 63248kcal 64165kcal 65082kcal 65998kcal 66915kcal 67832kcal 68748kcal 69665kcal 70582kcal 71498kcal 72415kcal 73332kcal 74248kcal 75165kcal 76081kcal 76998kcal 77915kcal 78831kcal 79748kcal 80665kcal 81581kcal 82498kcal 83415kcal 84331kcal 85248kcal 86165kcal 87081kcal 87998kcal 88915kcal 89831kcal 90748kcal 91665kcal 92581kcal 93498kcal 94414kcal 95331kcal 96248kcal 97164kcal 98081kcal 98998kcal 99914kcal 100831kcal 101748kcal 102664kcal 103581kcal 104498kcal 105414kcal 106331kcal 107248kcal 108164kcal 109081kcal 109998kcal 110914kcal 111831kcal 112747kcal 113664kcal 114581kcal 115497kcal 116414kcal 117331kcal 118247kcal 119164kcal 120081kcal 120997kcal 121914kcal 122831kcal 123747kcal 124664kcal 125581kcal 126497kcal 127414kcal 128331kcal 129247kcal 130164kcal 131080kcal 131997kcal 132914kcal 133830kcal 134747kcal 135664kcal 136580kcal 137497kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31369kcal 32266kcal 33162kcal 34058kcal 34954kcal 35851kcal 36747kcal 37643kcal 38540kcal 39436kcal 40332kcal 41228kcal 42125kcal 43021kcal 43917kcal 44814kcal 45710kcal 46606kcal 47502kcal 48399kcal 49295kcal 50191kcal 51087kcal 51984kcal 52880kcal 53776kcal 54673kcal 55569kcal 56465kcal 57361kcal 58258kcal 59154kcal 60050kcal 60947kcal 61843kcal 62739kcal 63635kcal 64532kcal 65428kcal 66324kcal 67221kcal 68117kcal 69013kcal 69909kcal 70806kcal 71702kcal 72598kcal 73494kcal 74391kcal 75287kcal 76183kcal 77080kcal 77976kcal 78872kcal 79768kcal 80665kcal 81561kcal 82457kcal 83354kcal 84250kcal 85146kcal 86042kcal 86939kcal 87835kcal 88731kcal 89628kcal 90524kcal 91420kcal 92316kcal 93213kcal 94109kcal 95005kcal 95901kcal 96798kcal 97694kcal 98590kcal 99487kcal 100383kcal 101279kcal 102175kcal 103072kcal 103968kcal 104864kcal 105761kcal 106657kcal 107553kcal 108449kcal 109346kcal 110242kcal 111138kcal 112035kcal 112931kcal 113827kcal 114723kcal 115620kcal 116516kcal 117412kcal 118308kcal 119205kcal 120101kcal 120997kcal 121894kcal 122790kcal 123686kcal 124582kcal 125479kcal 126375kcal 127271kcal 128168kcal 129064kcal 129960kcal 130856kcal 131753kcal 132649kcal 133545kcal 134442kcal
水泳
(普通:全般)		 29587kcal 30432kcal 31278kcal 32123kcal 32968kcal 33814kcal 34659kcal 35504kcal 36350kcal 37195kcal 38040kcal 38886kcal 39731kcal 40577kcal 41422kcal 42267kcal 43113kcal 43958kcal 44803kcal 45649kcal 46494kcal 47339kcal 48185kcal 49030kcal 49875kcal 50721kcal 51566kcal 52412kcal 53257kcal 54102kcal 54948kcal 55793kcal 56638kcal 57484kcal 58329kcal 59174kcal 60020kcal 60865kcal 61710kcal 62556kcal 63401kcal 64246kcal 65092kcal 65937kcal 66783kcal 67628kcal 68473kcal 69319kcal 70164kcal 71009kcal 71855kcal 72700kcal 73545kcal 74391kcal 75236kcal 76081kcal 76927kcal 77772kcal 78618kcal 79463kcal 80308kcal 81154kcal 81999kcal 82844kcal 83690kcal 84535kcal 85380kcal 86226kcal 87071kcal 87916kcal 88762kcal 89607kcal 90452kcal 91298kcal 92143kcal 92989kcal 93834kcal 94679kcal 95525kcal 96370kcal 97215kcal 98061kcal 98906kcal 99751kcal 100597kcal 101442kcal 102287kcal 103133kcal 103978kcal 104824kcal 105669kcal 106514kcal 107360kcal 108205kcal 109050kcal 109896kcal 110741kcal 111586kcal 112432kcal 113277kcal 114122kcal 114968kcal 115813kcal 116658kcal 117504kcal 118349kcal 119195kcal 120040kcal 120885kcal 121731kcal 122576kcal 123421kcal 124267kcal 125112kcal 125957kcal 126803kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28518kcal 29332kcal 30147kcal 30962kcal 31777kcal 32592kcal 33406kcal 34221kcal 35036kcal 35851kcal 36666kcal 37480kcal 38295kcal 39110kcal 39925kcal 40740kcal 41554kcal 42369kcal 43184kcal 43999kcal 44814kcal 45628kcal 46443kcal 47258kcal 48073kcal 48888kcal 49702kcal 50517kcal 51332kcal 52147kcal 52962kcal 53776kcal 54591kcal 55406kcal 56221kcal 57036kcal 57850kcal 58665kcal 59480kcal 60295kcal 61110kcal 61924kcal 62739kcal 63554kcal 64369kcal 65184kcal 65998kcal 66813kcal 67628kcal 68443kcal 69258kcal 70072kcal 70887kcal 71702kcal 72517kcal 73332kcal 74146kcal 74961kcal 75776kcal 76591kcal 77406kcal 78220kcal 79035kcal 79850kcal 80665kcal 81480kcal 82294kcal 83109kcal 83924kcal 84739kcal 85554kcal 86368kcal 87183kcal 87998kcal 88813kcal 89628kcal 90442kcal 91257kcal 92072kcal 92887kcal 93702kcal 94516kcal 95331kcal 96146kcal 96961kcal 97776kcal 98590kcal 99405kcal 100220kcal 101035kcal 101850kcal 102664kcal 103479kcal 104294kcal 105109kcal 105924kcal 106738kcal 107553kcal 108368kcal 109183kcal 109998kcal 110812kcal 111627kcal 112442kcal 113257kcal 114072kcal 114886kcal 115701kcal 116516kcal 117331kcal 118146kcal 118960kcal 119775kcal 120590kcal 121405kcal 122220kcal
山登り 28518kcal 29332kcal 30147kcal 30962kcal 31777kcal 32592kcal 33406kcal 34221kcal 35036kcal 35851kcal 36666kcal 37480kcal 38295kcal 39110kcal 39925kcal 40740kcal 41554kcal 42369kcal 43184kcal 43999kcal 44814kcal 45628kcal 46443kcal 47258kcal 48073kcal 48888kcal 49702kcal 50517kcal 51332kcal 52147kcal 52962kcal 53776kcal 54591kcal 55406kcal 56221kcal 57036kcal 57850kcal 58665kcal 59480kcal 60295kcal 61110kcal 61924kcal 62739kcal 63554kcal 64369kcal 65184kcal 65998kcal 66813kcal 67628kcal 68443kcal 69258kcal 70072kcal 70887kcal 71702kcal 72517kcal 73332kcal 74146kcal 74961kcal 75776kcal 76591kcal 77406kcal 78220kcal 79035kcal 79850kcal 80665kcal 81480kcal 82294kcal 83109kcal 83924kcal 84739kcal 85554kcal 86368kcal 87183kcal 87998kcal 88813kcal 89628kcal 90442kcal 91257kcal 92072kcal 92887kcal 93702kcal 94516kcal 95331kcal 96146kcal 96961kcal 97776kcal 98590kcal 99405kcal 100220kcal 101035kcal 101850kcal 102664kcal 103479kcal 104294kcal 105109kcal 105924kcal 106738kcal 107553kcal 108368kcal 109183kcal 109998kcal 110812kcal 111627kcal 112442kcal 113257kcal 114072kcal 114886kcal 115701kcal 116516kcal 117331kcal 118146kcal 118960kcal 119775kcal 120590kcal 121405kcal 122220kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28518kcal 29332kcal 30147kcal 30962kcal 31777kcal 32592kcal 33406kcal 34221kcal 35036kcal 35851kcal 36666kcal 37480kcal 38295kcal 39110kcal 39925kcal 40740kcal 41554kcal 42369kcal 43184kcal 43999kcal 44814kcal 45628kcal 46443kcal 47258kcal 48073kcal 48888kcal 49702kcal 50517kcal 51332kcal 52147kcal 52962kcal 53776kcal 54591kcal 55406kcal 56221kcal 57036kcal 57850kcal 58665kcal 59480kcal 60295kcal 61110kcal 61924kcal 62739kcal 63554kcal 64369kcal 65184kcal 65998kcal 66813kcal 67628kcal 68443kcal 69258kcal 70072kcal 70887kcal 71702kcal 72517kcal 73332kcal 74146kcal 74961kcal 75776kcal 76591kcal 77406kcal 78220kcal 79035kcal 79850kcal 80665kcal 81480kcal 82294kcal 83109kcal 83924kcal 84739kcal 85554kcal 86368kcal 87183kcal 87998kcal 88813kcal 89628kcal 90442kcal 91257kcal 92072kcal 92887kcal 93702kcal 94516kcal 95331kcal 96146kcal 96961kcal 97776kcal 98590kcal 99405kcal 100220kcal 101035kcal 101850kcal 102664kcal 103479kcal 104294kcal 105109kcal 105924kcal 106738kcal 107553kcal 108368kcal 109183kcal 109998kcal 110812kcal 111627kcal 112442kcal 113257kcal 114072kcal 114886kcal 115701kcal 116516kcal 117331kcal 118146kcal 118960kcal 119775kcal 120590kcal 121405kcal 122220kcal
HIIT
ジャンプあり		 28518kcal 29332kcal 30147kcal 30962kcal 31777kcal 32592kcal 33406kcal 34221kcal 35036kcal 35851kcal 36666kcal 37480kcal 38295kcal 39110kcal 39925kcal 40740kcal 41554kcal 42369kcal 43184kcal 43999kcal 44814kcal 45628kcal 46443kcal 47258kcal 48073kcal 48888kcal 49702kcal 50517kcal 51332kcal 52147kcal 52962kcal 53776kcal 54591kcal 55406kcal 56221kcal 57036kcal 57850kcal 58665kcal 59480kcal 60295kcal 61110kcal 61924kcal 62739kcal 63554kcal 64369kcal 65184kcal 65998kcal 66813kcal 67628kcal 68443kcal 69258kcal 70072kcal 70887kcal 71702kcal 72517kcal 73332kcal 74146kcal 74961kcal 75776kcal 76591kcal 77406kcal 78220kcal 79035kcal 79850kcal 80665kcal 81480kcal 82294kcal 83109kcal 83924kcal 84739kcal 85554kcal 86368kcal 87183kcal 87998kcal 88813kcal 89628kcal 90442kcal 91257kcal 92072kcal 92887kcal 93702kcal 94516kcal 95331kcal 96146kcal 96961kcal 97776kcal 98590kcal 99405kcal 100220kcal 101035kcal 101850kcal 102664kcal 103479kcal 104294kcal 105109kcal 105924kcal 106738kcal 107553kcal 108368kcal 109183kcal 109998kcal 110812kcal 111627kcal 112442kcal 113257kcal 114072kcal 114886kcal 115701kcal 116516kcal 117331kcal 118146kcal 118960kcal 119775kcal 120590kcal 121405kcal 122220kcal
ダンス
普通		 26022kcal 26766kcal 27509kcal 28253kcal 28996kcal 29740kcal 30483kcal 31227kcal 31970kcal 32714kcal 33457kcal 34201kcal 34944kcal 35688kcal 36431kcal 37175kcal 37918kcal 38662kcal 39405kcal 40149kcal 40892kcal 41636kcal 42379kcal 43123kcal 43866kcal 44610kcal 45353kcal 46097kcal 46840kcal 47584kcal 48327kcal 49071kcal 49814kcal 50558kcal 51301kcal 52045kcal 52788kcal 53532kcal 54275kcal 55019kcal 55762kcal 56506kcal 57249kcal 57993kcal 58736kcal 59480kcal 60223kcal 60967kcal 61710kcal 62454kcal 63197kcal 63941kcal 64684kcal 65428kcal 66171kcal 66915kcal 67658kcal 68402kcal 69145kcal 69889kcal 70632kcal 71376kcal 72119kcal 72863kcal 73606kcal 74350kcal 75094kcal 75837kcal 76581kcal 77324kcal 78068kcal 78811kcal 79555kcal 80298kcal 81042kcal 81785kcal 82529kcal 83272kcal 84016kcal 84759kcal 85503kcal 86246kcal 86990kcal 87733kcal 88477kcal 89220kcal 89964kcal 90707kcal 91451kcal 92194kcal 92938kcal 93681kcal 94425kcal 95168kcal 95912kcal 96655kcal 97399kcal 98142kcal 98886kcal 99629kcal 100373kcal 101116kcal 101860kcal 102603kcal 103347kcal 104090kcal 104834kcal 105577kcal 106321kcal 107064kcal 107808kcal 108551kcal 109295kcal 110038kcal 110782kcal 111525kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21388kcal 21999kcal 22610kcal 23221kcal 23832kcal 24444kcal 25055kcal 25666kcal 26277kcal 26888kcal 27499kcal 28110kcal 28721kcal 29332kcal 29943kcal 30555kcal 31166kcal 31777kcal 32388kcal 32999kcal 33610kcal 34221kcal 34832kcal 35443kcal 36054kcal 36666kcal 37277kcal 37888kcal 38499kcal 39110kcal 39721kcal 40332kcal 40943kcal 41554kcal 42165kcal 42777kcal 43388kcal 43999kcal 44610kcal 45221kcal 45832kcal 46443kcal 47054kcal 47665kcal 48276kcal 48888kcal 49499kcal 50110kcal 50721kcal 51332kcal 51943kcal 52554kcal 53165kcal 53776kcal 54387kcal 54999kcal 55610kcal 56221kcal 56832kcal 57443kcal 58054kcal 58665kcal 59276kcal 59887kcal 60498kcal 61110kcal 61721kcal 62332kcal 62943kcal 63554kcal 64165kcal 64776kcal 65387kcal 65998kcal 66609kcal 67221kcal 67832kcal 68443kcal 69054kcal 69665kcal 70276kcal 70887kcal 71498kcal 72109kcal 72720kcal 73332kcal 73943kcal 74554kcal 75165kcal 75776kcal 76387kcal 76998kcal 77609kcal 78220kcal 78831kcal 79443kcal 80054kcal 80665kcal 81276kcal 81887kcal 82498kcal 83109kcal 83720kcal 84331kcal 84942kcal 85554kcal 86165kcal 86776kcal 87387kcal 87998kcal 88609kcal 89220kcal 89831kcal 90442kcal 91053kcal 91665kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21388kcal 21999kcal 22610kcal 23221kcal 23832kcal 24444kcal 25055kcal 25666kcal 26277kcal 26888kcal 27499kcal 28110kcal 28721kcal 29332kcal 29943kcal 30555kcal 31166kcal 31777kcal 32388kcal 32999kcal 33610kcal 34221kcal 34832kcal 35443kcal 36054kcal 36666kcal 37277kcal 37888kcal 38499kcal 39110kcal 39721kcal 40332kcal 40943kcal 41554kcal 42165kcal 42777kcal 43388kcal 43999kcal 44610kcal 45221kcal 45832kcal 46443kcal 47054kcal 47665kcal 48276kcal 48888kcal 49499kcal 50110kcal 50721kcal 51332kcal 51943kcal 52554kcal 53165kcal 53776kcal 54387kcal 54999kcal 55610kcal 56221kcal 56832kcal 57443kcal 58054kcal 58665kcal 59276kcal 59887kcal 60498kcal 61110kcal 61721kcal 62332kcal 62943kcal 63554kcal 64165kcal 64776kcal 65387kcal 65998kcal 66609kcal 67221kcal 67832kcal 68443kcal 69054kcal 69665kcal 70276kcal 70887kcal 71498kcal 72109kcal 72720kcal 73332kcal 73943kcal 74554kcal 75165kcal 75776kcal 76387kcal 76998kcal 77609kcal 78220kcal 78831kcal 79443kcal 80054kcal 80665kcal 81276kcal 81887kcal 82498kcal 83109kcal 83720kcal 84331kcal 84942kcal 85554kcal 86165kcal 86776kcal 87387kcal 87998kcal 88609kcal 89220kcal 89831kcal 90442kcal 91053kcal 91665kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18893kcal 19432kcal 19972kcal 20512kcal 21052kcal 21592kcal 22132kcal 22671kcal 23211kcal 23751kcal 24291kcal 24831kcal 25370kcal 25910kcal 26450kcal 26990kcal 27530kcal 28069kcal 28609kcal 29149kcal 29689kcal 30229kcal 30768kcal 31308kcal 31848kcal 32388kcal 32928kcal 33467kcal 34007kcal 34547kcal 35087kcal 35627kcal 36166kcal 36706kcal 37246kcal 37786kcal 38326kcal 38865kcal 39405kcal 39945kcal 40485kcal 41025kcal 41564kcal 42104kcal 42644kcal 43184kcal 43724kcal 44264kcal 44803kcal 45343kcal 45883kcal 46423kcal 46963kcal 47502kcal 48042kcal 48582kcal 49122kcal 49662kcal 50201kcal 50741kcal 51281kcal 51821kcal 52361kcal 52900kcal 53440kcal 53980kcal 54520kcal 55060kcal 55599kcal 56139kcal 56679kcal 57219kcal 57759kcal 58298kcal 58838kcal 59378kcal 59918kcal 60458kcal 60997kcal 61537kcal 62077kcal 62617kcal 63157kcal 63696kcal 64236kcal 64776kcal 65316kcal 65856kcal 66396kcal 66935kcal 67475kcal 68015kcal 68555kcal 69095kcal 69634kcal 70174kcal 70714kcal 71254kcal 71794kcal 72333kcal 72873kcal 73413kcal 73953kcal 74493kcal 75032kcal 75572kcal 76112kcal 76652kcal 77192kcal 77731kcal 78271kcal 78811kcal 79351kcal 79891kcal 80430kcal 80970kcal
踏み台昇降 17823kcal 18333kcal 18842kcal 19351kcal 19860kcal 20370kcal 20879kcal 21388kcal 21897kcal 22407kcal 22916kcal 23425kcal 23934kcal 24444kcal 24953kcal 25462kcal 25971kcal 26481kcal 26990kcal 27499kcal 28008kcal 28518kcal 29027kcal 29536kcal 30045kcal 30555kcal 31064kcal 31573kcal 32082kcal 32592kcal 33101kcal 33610kcal 34119kcal 34629kcal 35138kcal 35647kcal 36156kcal 36666kcal 37175kcal 37684kcal 38193kcal 38703kcal 39212kcal 39721kcal 40230kcal 40740kcal 41249kcal 41758kcal 42267kcal 42777kcal 43286kcal 43795kcal 44304kcal 44814kcal 45323kcal 45832kcal 46341kcal 46851kcal 47360kcal 47869kcal 48378kcal 48888kcal 49397kcal 49906kcal 50415kcal 50925kcal 51434kcal 51943kcal 52452kcal 52962kcal 53471kcal 53980kcal 54489kcal 54999kcal 55508kcal 56017kcal 56526kcal 57036kcal 57545kcal 58054kcal 58563kcal 59073kcal 59582kcal 60091kcal 60600kcal 61110kcal 61619kcal 62128kcal 62637kcal 63147kcal 63656kcal 64165kcal 64674kcal 65184kcal 65693kcal 66202kcal 66711kcal 67221kcal 67730kcal 68239kcal 68748kcal 69258kcal 69767kcal 70276kcal 70785kcal 71295kcal 71804kcal 72313kcal 72822kcal 73332kcal 73841kcal 74350kcal 74859kcal 75369kcal 75878kcal 76387kcal
HIIT
ジャンプなし		 17823kcal 18333kcal 18842kcal 19351kcal 19860kcal 20370kcal 20879kcal 21388kcal 21897kcal 22407kcal 22916kcal 23425kcal 23934kcal 24444kcal 24953kcal 25462kcal 25971kcal 26481kcal 26990kcal 27499kcal 28008kcal 28518kcal 29027kcal 29536kcal 30045kcal 30555kcal 31064kcal 31573kcal 32082kcal 32592kcal 33101kcal 33610kcal 34119kcal 34629kcal 35138kcal 35647kcal 36156kcal 36666kcal 37175kcal 37684kcal 38193kcal 38703kcal 39212kcal 39721kcal 40230kcal 40740kcal 41249kcal 41758kcal 42267kcal 42777kcal 43286kcal 43795kcal 44304kcal 44814kcal 45323kcal 45832kcal 46341kcal 46851kcal 47360kcal 47869kcal 48378kcal 48888kcal 49397kcal 49906kcal 50415kcal 50925kcal 51434kcal 51943kcal 52452kcal 52962kcal 53471kcal 53980kcal 54489kcal 54999kcal 55508kcal 56017kcal 56526kcal 57036kcal 57545kcal 58054kcal 58563kcal 59073kcal 59582kcal 60091kcal 60600kcal 61110kcal 61619kcal 62128kcal 62637kcal 63147kcal 63656kcal 64165kcal 64674kcal 65184kcal 65693kcal 66202kcal 66711kcal 67221kcal 67730kcal 68239kcal 68748kcal 69258kcal 69767kcal 70276kcal 70785kcal 71295kcal 71804kcal 72313kcal 72822kcal 73332kcal 73841kcal 74350kcal 74859kcal 75369kcal 75878kcal 76387kcal
ダンス
ゆっくり		 17823kcal 18333kcal 18842kcal 19351kcal 19860kcal 20370kcal 20879kcal 21388kcal 21897kcal 22407kcal 22916kcal 23425kcal 23934kcal 24444kcal 24953kcal 25462kcal 25971kcal 26481kcal 26990kcal 27499kcal 28008kcal 28518kcal 29027kcal 29536kcal 30045kcal 30555kcal 31064kcal 31573kcal 32082kcal 32592kcal 33101kcal 33610kcal 34119kcal 34629kcal 35138kcal 35647kcal 36156kcal 36666kcal 37175kcal 37684kcal 38193kcal 38703kcal 39212kcal 39721kcal 40230kcal 40740kcal 41249kcal 41758kcal 42267kcal 42777kcal 43286kcal 43795kcal 44304kcal 44814kcal 45323kcal 45832kcal 46341kcal 46851kcal 47360kcal 47869kcal 48378kcal 48888kcal 49397kcal 49906kcal 50415kcal 50925kcal 51434kcal 51943kcal 52452kcal 52962kcal 53471kcal 53980kcal 54489kcal 54999kcal 55508kcal 56017kcal 56526kcal 57036kcal 57545kcal 58054kcal 58563kcal 59073kcal 59582kcal 60091kcal 60600kcal 61110kcal 61619kcal 62128kcal 62637kcal 63147kcal 63656kcal 64165kcal 64674kcal 65184kcal 65693kcal 66202kcal 66711kcal 67221kcal 67730kcal 68239kcal 68748kcal 69258kcal 69767kcal 70276kcal 70785kcal 71295kcal 71804kcal 72313kcal 72822kcal 73332kcal 73841kcal 74350kcal 74859kcal 75369kcal 75878kcal 76387kcal
筋トレ
スクワット		 17823kcal 18333kcal 18842kcal 19351kcal 19860kcal 20370kcal 20879kcal 21388kcal 21897kcal 22407kcal 22916kcal 23425kcal 23934kcal 24444kcal 24953kcal 25462kcal 25971kcal 26481kcal 26990kcal 27499kcal 28008kcal 28518kcal 29027kcal 29536kcal 30045kcal 30555kcal 31064kcal 31573kcal 32082kcal 32592kcal 33101kcal 33610kcal 34119kcal 34629kcal 35138kcal 35647kcal 36156kcal 36666kcal 37175kcal 37684kcal 38193kcal 38703kcal 39212kcal 39721kcal 40230kcal 40740kcal 41249kcal 41758kcal 42267kcal 42777kcal 43286kcal 43795kcal 44304kcal 44814kcal 45323kcal 45832kcal 46341kcal 46851kcal 47360kcal 47869kcal 48378kcal 48888kcal 49397kcal 49906kcal 50415kcal 50925kcal 51434kcal 51943kcal 52452kcal 52962kcal 53471kcal 53980kcal 54489kcal 54999kcal 55508kcal 56017kcal 56526kcal 57036kcal 57545kcal 58054kcal 58563kcal 59073kcal 59582kcal 60091kcal 60600kcal 61110kcal 61619kcal 62128kcal 62637kcal 63147kcal 63656kcal 64165kcal 64674kcal 65184kcal 65693kcal 66202kcal 66711kcal 67221kcal 67730kcal 68239kcal 68748kcal 69258kcal 69767kcal 70276kcal 70785kcal 71295kcal 71804kcal 72313kcal 72822kcal 73332kcal 73841kcal 74350kcal 74859kcal 75369kcal 75878kcal 76387kcal
部屋の片づけ全般 17110kcal 17599kcal 18088kcal 18577kcal 19066kcal 19555kcal 20044kcal 20532kcal 21021kcal 21510kcal 21999kcal 22488kcal 22977kcal 23466kcal 23955kcal 24444kcal 24932kcal 25421kcal 25910kcal 26399kcal 26888kcal 27377kcal 27866kcal 28355kcal 28843kcal 29332kcal 29821kcal 30310kcal 30799kcal 31288kcal 31777kcal 32266kcal 32754kcal 33243kcal 33732kcal 34221kcal 34710kcal 35199kcal 35688kcal 36177kcal 36666kcal 37154kcal 37643kcal 38132kcal 38621kcal 39110kcal 39599kcal 40088kcal 40577kcal 41065kcal 41554kcal 42043kcal 42532kcal 43021kcal 43510kcal 43999kcal 44488kcal 44976kcal 45465kcal 45954kcal 46443kcal 46932kcal 47421kcal 47910kcal 48399kcal 48888kcal 49376kcal 49865kcal 50354kcal 50843kcal 51332kcal 51821kcal 52310kcal 52799kcal 53287kcal 53776kcal 54265kcal 54754kcal 55243kcal 55732kcal 56221kcal 56710kcal 57198kcal 57687kcal 58176kcal 58665kcal 59154kcal 59643kcal 60132kcal 60621kcal 61110kcal 61598kcal 62087kcal 62576kcal 63065kcal 63554kcal 64043kcal 64532kcal 65021kcal 65509kcal 65998kcal 66487kcal 66976kcal 67465kcal 67954kcal 68443kcal 68932kcal 69420kcal 69909kcal 70398kcal 70887kcal 71376kcal 71865kcal 72354kcal 72843kcal 73332kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16041kcal 16499kcal 16958kcal 17416kcal 17874kcal 18333kcal 18791kcal 19249kcal 19707kcal 20166kcal 20624kcal 21082kcal 21541kcal 21999kcal 22457kcal 22916kcal 23374kcal 23832kcal 24291kcal 24749kcal 25207kcal 25666kcal 26124kcal 26582kcal 27041kcal 27499kcal 27957kcal 28416kcal 28874kcal 29332kcal 29791kcal 30249kcal 30707kcal 31166kcal 31624kcal 32082kcal 32541kcal 32999kcal 33457kcal 33916kcal 34374kcal 34832kcal 35291kcal 35749kcal 36207kcal 36666kcal 37124kcal 37582kcal 38040kcal 38499kcal 38957kcal 39415kcal 39874kcal 40332kcal 40790kcal 41249kcal 41707kcal 42165kcal 42624kcal 43082kcal 43540kcal 43999kcal 44457kcal 44915kcal 45374kcal 45832kcal 46290kcal 46749kcal 47207kcal 47665kcal 48124kcal 48582kcal 49040kcal 49499kcal 49957kcal 50415kcal 50874kcal 51332kcal 51790kcal 52249kcal 52707kcal 53165kcal 53624kcal 54082kcal 54540kcal 54999kcal 55457kcal 55915kcal 56373kcal 56832kcal 57290kcal 57748kcal 58207kcal 58665kcal 59123kcal 59582kcal 60040kcal 60498kcal 60957kcal 61415kcal 61873kcal 62332kcal 62790kcal 63248kcal 63707kcal 64165kcal 64623kcal 65082kcal 65540kcal 65998kcal 66457kcal 66915kcal 67373kcal 67832kcal 68290kcal 68748kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15328kcal 15766kcal 16204kcal 16642kcal 17080kcal 17518kcal 17956kcal 18394kcal 18832kcal 19270kcal 19707kcal 20145kcal 20583kcal 21021kcal 21459kcal 21897kcal 22335kcal 22773kcal 23211kcal 23649kcal 24087kcal 24525kcal 24963kcal 25401kcal 25839kcal 26277kcal 26715kcal 27153kcal 27591kcal 28029kcal 28467kcal 28905kcal 29342kcal 29780kcal 30218kcal 30656kcal 31094kcal 31532kcal 31970kcal 32408kcal 32846kcal 33284kcal 33722kcal 34160kcal 34598kcal 35036kcal 35474kcal 35912kcal 36350kcal 36788kcal 37226kcal 37664kcal 38102kcal 38540kcal 38977kcal 39415kcal 39853kcal 40291kcal 40729kcal 41167kcal 41605kcal 42043kcal 42481kcal 42919kcal 43357kcal 43795kcal 44233kcal 44671kcal 45109kcal 45547kcal 45985kcal 46423kcal 46861kcal 47299kcal 47737kcal 48175kcal 48613kcal 49050kcal 49488kcal 49926kcal 50364kcal 50802kcal 51240kcal 51678kcal 52116kcal 52554kcal 52992kcal 53430kcal 53868kcal 54306kcal 54744kcal 55182kcal 55620kcal 56058kcal 56496kcal 56934kcal 57372kcal 57810kcal 58248kcal 58685kcal 59123kcal 59561kcal 59999kcal 60437kcal 60875kcal 61313kcal 61751kcal 62189kcal 62627kcal 63065kcal 63503kcal 63941kcal 64379kcal 64817kcal 65255kcal 65693kcal
ヨガ
パワー		 14259kcal 14666kcal 15073kcal 15481kcal 15888kcal 16296kcal 16703kcal 17110kcal 17518kcal 17925kcal 18333kcal 18740kcal 19147kcal 19555kcal 19962kcal 20370kcal 20777kcal 21184kcal 21592kcal 21999kcal 22407kcal 22814kcal 23221kcal 23629kcal 24036kcal 24444kcal 24851kcal 25258kcal 25666kcal 26073kcal 26481kcal 26888kcal 27295kcal 27703kcal 28110kcal 28518kcal 28925kcal 29332kcal 29740kcal 30147kcal 30555kcal 30962kcal 31369kcal 31777kcal 32184kcal 32592kcal 32999kcal 33406kcal 33814kcal 34221kcal 34629kcal 35036kcal 35443kcal 35851kcal 36258kcal 36666kcal 37073kcal 37480kcal 37888kcal 38295kcal 38703kcal 39110kcal 39517kcal 39925kcal 40332kcal 40740kcal 41147kcal 41554kcal 41962kcal 42369kcal 42777kcal 43184kcal 43591kcal 43999kcal 44406kcal 44814kcal 45221kcal 45628kcal 46036kcal 46443kcal 46851kcal 47258kcal 47665kcal 48073kcal 48480kcal 48888kcal 49295kcal 49702kcal 50110kcal 50517kcal 50925kcal 51332kcal 51739kcal 52147kcal 52554kcal 52962kcal 53369kcal 53776kcal 54184kcal 54591kcal 54999kcal 55406kcal 55813kcal 56221kcal 56628kcal 57036kcal 57443kcal 57850kcal 58258kcal 58665kcal 59073kcal 59480kcal 59887kcal 60295kcal 60702kcal 61110kcal
筋トレ
腹筋運動		 13546kcal 13933kcal 14320kcal 14707kcal 15094kcal 15481kcal 15868kcal 16255kcal 16642kcal 17029kcal 17416kcal 17803kcal 18190kcal 18577kcal 18964kcal 19351kcal 19738kcal 20125kcal 20512kcal 20899kcal 21286kcal 21673kcal 22060kcal 22447kcal 22834kcal 23221kcal 23608kcal 23995kcal 24382kcal 24769kcal 25156kcal 25543kcal 25931kcal 26318kcal 26705kcal 27092kcal 27479kcal 27866kcal 28253kcal 28640kcal 29027kcal 29414kcal 29801kcal 30188kcal 30575kcal 30962kcal 31349kcal 31736kcal 32123kcal 32510kcal 32897kcal 33284kcal 33671kcal 34058kcal 34445kcal 34832kcal 35219kcal 35606kcal 35993kcal 36380kcal 36767kcal 37154kcal 37541kcal 37928kcal 38315kcal 38703kcal 39090kcal 39477kcal 39864kcal 40251kcal 40638kcal 41025kcal 41412kcal 41799kcal 42186kcal 42573kcal 42960kcal 43347kcal 43734kcal 44121kcal 44508kcal 44895kcal 45282kcal 45669kcal 46056kcal 46443kcal 46830kcal 47217kcal 47604kcal 47991kcal 48378kcal 48765kcal 49152kcal 49539kcal 49926kcal 50313kcal 50700kcal 51087kcal 51474kcal 51862kcal 52249kcal 52636kcal 53023kcal 53410kcal 53797kcal 54184kcal 54571kcal 54958kcal 55345kcal 55732kcal 56119kcal 56506kcal 56893kcal 57280kcal 57667kcal 58054kcal
筋トレ
背筋運動		 13546kcal 13933kcal 14320kcal 14707kcal 15094kcal 15481kcal 15868kcal 16255kcal 16642kcal 17029kcal 17416kcal 17803kcal 18190kcal 18577kcal 18964kcal 19351kcal 19738kcal 20125kcal 20512kcal 20899kcal 21286kcal 21673kcal 22060kcal 22447kcal 22834kcal 23221kcal 23608kcal 23995kcal 24382kcal 24769kcal 25156kcal 25543kcal 25931kcal 26318kcal 26705kcal 27092kcal 27479kcal 27866kcal 28253kcal 28640kcal 29027kcal 29414kcal 29801kcal 30188kcal 30575kcal 30962kcal 31349kcal 31736kcal 32123kcal 32510kcal 32897kcal 33284kcal 33671kcal 34058kcal 34445kcal 34832kcal 35219kcal 35606kcal 35993kcal 36380kcal 36767kcal 37154kcal 37541kcal 37928kcal 38315kcal 38703kcal 39090kcal 39477kcal 39864kcal 40251kcal 40638kcal 41025kcal 41412kcal 41799kcal 42186kcal 42573kcal 42960kcal 43347kcal 43734kcal 44121kcal 44508kcal 44895kcal 45282kcal 45669kcal 46056kcal 46443kcal 46830kcal 47217kcal 47604kcal 47991kcal 48378kcal 48765kcal 49152kcal 49539kcal 49926kcal 50313kcal 50700kcal 51087kcal 51474kcal 51862kcal 52249kcal 52636kcal 53023kcal 53410kcal 53797kcal 54184kcal 54571kcal 54958kcal 55345kcal 55732kcal 56119kcal 56506kcal 56893kcal 57280kcal 57667kcal 58054kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13546kcal 13933kcal 14320kcal 14707kcal 15094kcal 15481kcal 15868kcal 16255kcal 16642kcal 17029kcal 17416kcal 17803kcal 18190kcal 18577kcal 18964kcal 19351kcal 19738kcal 20125kcal 20512kcal 20899kcal 21286kcal 21673kcal 22060kcal 22447kcal 22834kcal 23221kcal 23608kcal 23995kcal 24382kcal 24769kcal 25156kcal 25543kcal 25931kcal 26318kcal 26705kcal 27092kcal 27479kcal 27866kcal 28253kcal 28640kcal 29027kcal 29414kcal 29801kcal 30188kcal 30575kcal 30962kcal 31349kcal 31736kcal 32123kcal 32510kcal 32897kcal 33284kcal 33671kcal 34058kcal 34445kcal 34832kcal 35219kcal 35606kcal 35993kcal 36380kcal 36767kcal 37154kcal 37541kcal 37928kcal 38315kcal 38703kcal 39090kcal 39477kcal 39864kcal 40251kcal 40638kcal 41025kcal 41412kcal 41799kcal 42186kcal 42573kcal 42960kcal 43347kcal 43734kcal 44121kcal 44508kcal 44895kcal 45282kcal 45669kcal 46056kcal 46443kcal 46830kcal 47217kcal 47604kcal 47991kcal 48378kcal 48765kcal 49152kcal 49539kcal 49926kcal 50313kcal 50700kcal 51087kcal 51474kcal 51862kcal 52249kcal 52636kcal 53023kcal 53410kcal 53797kcal 54184kcal 54571kcal 54958kcal 55345kcal 55732kcal 56119kcal 56506kcal 56893kcal 57280kcal 57667kcal 58054kcal
筋トレ
懸垂		 13546kcal 13933kcal 14320kcal 14707kcal 15094kcal 15481kcal 15868kcal 16255kcal 16642kcal 17029kcal 17416kcal 17803kcal 18190kcal 18577kcal 18964kcal 19351kcal 19738kcal 20125kcal 20512kcal 20899kcal 21286kcal 21673kcal 22060kcal 22447kcal 22834kcal 23221kcal 23608kcal 23995kcal 24382kcal 24769kcal 25156kcal 25543kcal 25931kcal 26318kcal 26705kcal 27092kcal 27479kcal 27866kcal 28253kcal 28640kcal 29027kcal 29414kcal 29801kcal 30188kcal 30575kcal 30962kcal 31349kcal 31736kcal 32123kcal 32510kcal 32897kcal 33284kcal 33671kcal 34058kcal 34445kcal 34832kcal 35219kcal 35606kcal 35993kcal 36380kcal 36767kcal 37154kcal 37541kcal 37928kcal 38315kcal 38703kcal 39090kcal 39477kcal 39864kcal 40251kcal 40638kcal 41025kcal 41412kcal 41799kcal 42186kcal 42573kcal 42960kcal 43347kcal 43734kcal 44121kcal 44508kcal 44895kcal 45282kcal 45669kcal 46056kcal 46443kcal 46830kcal 47217kcal 47604kcal 47991kcal 48378kcal 48765kcal 49152kcal 49539kcal 49926kcal 50313kcal 50700kcal 51087kcal 51474kcal 51862kcal 52249kcal 52636kcal 53023kcal 53410kcal 53797kcal 54184kcal 54571kcal 54958kcal 55345kcal 55732kcal 56119kcal 56506kcal 56893kcal 57280kcal 57667kcal 58054kcal
トランポリン
ゆっくり		 12476kcal 12833kcal 13189kcal 13546kcal 13902kcal 14259kcal 14615kcal 14971kcal 15328kcal 15684kcal 16041kcal 16397kcal 16754kcal 17110kcal 17467kcal 17823kcal 18180kcal 18536kcal 18893kcal 19249kcal 19606kcal 19962kcal 20319kcal 20675kcal 21032kcal 21388kcal 21744kcal 22101kcal 22457kcal 22814kcal 23170kcal 23527kcal 23883kcal 24240kcal 24596kcal 24953kcal 25309kcal 25666kcal 26022kcal 26379kcal 26735kcal 27092kcal 27448kcal 27805kcal 28161kcal 28518kcal 28874kcal 29230kcal 29587kcal 29943kcal 30300kcal 30656kcal 31013kcal 31369kcal 31726kcal 32082kcal 32439kcal 32795kcal 33152kcal 33508kcal 33865kcal 34221kcal 34578kcal 34934kcal 35291kcal 35647kcal 36003kcal 36360kcal 36716kcal 37073kcal 37429kcal 37786kcal 38142kcal 38499kcal 38855kcal 39212kcal 39568kcal 39925kcal 40281kcal 40638kcal 40994kcal 41351kcal 41707kcal 42064kcal 42420kcal 42777kcal 43133kcal 43489kcal 43846kcal 44202kcal 44559kcal 44915kcal 45272kcal 45628kcal 45985kcal 46341kcal 46698kcal 47054kcal 47411kcal 47767kcal 48124kcal 48480kcal 48837kcal 49193kcal 49550kcal 49906kcal 50262kcal 50619kcal 50975kcal 51332kcal 51688kcal 52045kcal 52401kcal 52758kcal 53114kcal 53471kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12476kcal 12833kcal 13189kcal 13546kcal 13902kcal 14259kcal 14615kcal 14971kcal 15328kcal 15684kcal 16041kcal 16397kcal 16754kcal 17110kcal 17467kcal 17823kcal 18180kcal 18536kcal 18893kcal 19249kcal 19606kcal 19962kcal 20319kcal 20675kcal 21032kcal 21388kcal 21744kcal 22101kcal 22457kcal 22814kcal 23170kcal 23527kcal 23883kcal 24240kcal 24596kcal 24953kcal 25309kcal 25666kcal 26022kcal 26379kcal 26735kcal 27092kcal 27448kcal 27805kcal 28161kcal 28518kcal 28874kcal 29230kcal 29587kcal 29943kcal 30300kcal 30656kcal 31013kcal 31369kcal 31726kcal 32082kcal 32439kcal 32795kcal 33152kcal 33508kcal 33865kcal 34221kcal 34578kcal 34934kcal 35291kcal 35647kcal 36003kcal 36360kcal 36716kcal 37073kcal 37429kcal 37786kcal 38142kcal 38499kcal 38855kcal 39212kcal 39568kcal 39925kcal 40281kcal 40638kcal 40994kcal 41351kcal 41707kcal 42064kcal 42420kcal 42777kcal 43133kcal 43489kcal 43846kcal 44202kcal 44559kcal 44915kcal 45272kcal 45628kcal 45985kcal 46341kcal 46698kcal 47054kcal 47411kcal 47767kcal 48124kcal 48480kcal 48837kcal 49193kcal 49550kcal 49906kcal 50262kcal 50619kcal 50975kcal 51332kcal 51688kcal 52045kcal 52401kcal 52758kcal 53114kcal 53471kcal
料理全般 12476kcal 12833kcal 13189kcal 13546kcal 13902kcal 14259kcal 14615kcal 14971kcal 15328kcal 15684kcal 16041kcal 16397kcal 16754kcal 17110kcal 17467kcal 17823kcal 18180kcal 18536kcal 18893kcal 19249kcal 19606kcal 19962kcal 20319kcal 20675kcal 21032kcal 21388kcal 21744kcal 22101kcal 22457kcal 22814kcal 23170kcal 23527kcal 23883kcal 24240kcal 24596kcal 24953kcal 25309kcal 25666kcal 26022kcal 26379kcal 26735kcal 27092kcal 27448kcal 27805kcal 28161kcal 28518kcal 28874kcal 29230kcal 29587kcal 29943kcal 30300kcal 30656kcal 31013kcal 31369kcal 31726kcal 32082kcal 32439kcal 32795kcal 33152kcal 33508kcal 33865kcal 34221kcal 34578kcal 34934kcal 35291kcal 35647kcal 36003kcal 36360kcal 36716kcal 37073kcal 37429kcal 37786kcal 38142kcal 38499kcal 38855kcal 39212kcal 39568kcal 39925kcal 40281kcal 40638kcal 40994kcal 41351kcal 41707kcal 42064kcal 42420kcal 42777kcal 43133kcal 43489kcal 43846kcal 44202kcal 44559kcal 44915kcal 45272kcal 45628kcal 45985kcal 46341kcal 46698kcal 47054kcal 47411kcal 47767kcal 48124kcal 48480kcal 48837kcal 49193kcal 49550kcal 49906kcal 50262kcal 50619kcal 50975kcal 51332kcal 51688kcal 52045kcal 52401kcal 52758kcal 53114kcal 53471kcal
掃除機をかける 11763kcal 12099kcal 12435kcal 12771kcal 13108kcal 13444kcal 13780kcal 14116kcal 14452kcal 14788kcal 15124kcal 15460kcal 15796kcal 16133kcal 16469kcal 16805kcal 17141kcal 17477kcal 17813kcal 18149kcal 18485kcal 18821kcal 19157kcal 19494kcal 19830kcal 20166kcal 20502kcal 20838kcal 21174kcal 21510kcal 21846kcal 22182kcal 22519kcal 22855kcal 23191kcal 23527kcal 23863kcal 24199kcal 24535kcal 24871kcal 25207kcal 25543kcal 25880kcal 26216kcal 26552kcal 26888kcal 27224kcal 27560kcal 27896kcal 28232kcal 28568kcal 28905kcal 29241kcal 29577kcal 29913kcal 30249kcal 30585kcal 30921kcal 31257kcal 31593kcal 31929kcal 32266kcal 32602kcal 32938kcal 33274kcal 33610kcal 33946kcal 34282kcal 34618kcal 34954kcal 35291kcal 35627kcal 35963kcal 36299kcal 36635kcal 36971kcal 37307kcal 37643kcal 37979kcal 38315kcal 38652kcal 38988kcal 39324kcal 39660kcal 39996kcal 40332kcal 40668kcal 41004kcal 41340kcal 41677kcal 42013kcal 42349kcal 42685kcal 43021kcal 43357kcal 43693kcal 44029kcal 44365kcal 44701kcal 45038kcal 45374kcal 45710kcal 46046kcal 46382kcal 46718kcal 47054kcal 47390kcal 47726kcal 48063kcal 48399kcal 48735kcal 49071kcal 49407kcal 49743kcal 50079kcal 50415kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10694kcal 10999kcal 11305kcal 11610kcal 11916kcal 12222kcal 12527kcal 12833kcal 13138kcal 13444kcal 13749kcal 14055kcal 14360kcal 14666kcal 14971kcal 15277kcal 15583kcal 15888kcal 16194kcal 16499kcal 16805kcal 17110kcal 17416kcal 17721kcal 18027kcal 18333kcal 18638kcal 18944kcal 19249kcal 19555kcal 19860kcal 20166kcal 20471kcal 20777kcal 21082kcal 21388kcal 21694kcal 21999kcal 22305kcal 22610kcal 22916kcal 23221kcal 23527kcal 23832kcal 24138kcal 24444kcal 24749kcal 25055kcal 25360kcal 25666kcal 25971kcal 26277kcal 26582kcal 26888kcal 27193kcal 27499kcal 27805kcal 28110kcal 28416kcal 28721kcal 29027kcal 29332kcal 29638kcal 29943kcal 30249kcal 30555kcal 30860kcal 31166kcal 31471kcal 31777kcal 32082kcal 32388kcal 32693kcal 32999kcal 33304kcal 33610kcal 33916kcal 34221kcal 34527kcal 34832kcal 35138kcal 35443kcal 35749kcal 36054kcal 36360kcal 36666kcal 36971kcal 37277kcal 37582kcal 37888kcal 38193kcal 38499kcal 38804kcal 39110kcal 39415kcal 39721kcal 40027kcal 40332kcal 40638kcal 40943kcal 41249kcal 41554kcal 41860kcal 42165kcal 42471kcal 42777kcal 43082kcal 43388kcal 43693kcal 43999kcal 44304kcal 44610kcal 44915kcal 45221kcal 45526kcal 45832kcal
体をよく動かす仕事 10694kcal 10999kcal 11305kcal 11610kcal 11916kcal 12222kcal 12527kcal 12833kcal 13138kcal 13444kcal 13749kcal 14055kcal 14360kcal 14666kcal 14971kcal 15277kcal 15583kcal 15888kcal 16194kcal 16499kcal 16805kcal 17110kcal 17416kcal 17721kcal 18027kcal 18333kcal 18638kcal 18944kcal 19249kcal 19555kcal 19860kcal 20166kcal 20471kcal 20777kcal 21082kcal 21388kcal 21694kcal 21999kcal 22305kcal 22610kcal 22916kcal 23221kcal 23527kcal 23832kcal 24138kcal 24444kcal 24749kcal 25055kcal 25360kcal 25666kcal 25971kcal 26277kcal 26582kcal 26888kcal 27193kcal 27499kcal 27805kcal 28110kcal 28416kcal 28721kcal 29027kcal 29332kcal 29638kcal 29943kcal 30249kcal 30555kcal 30860kcal 31166kcal 31471kcal 31777kcal 32082kcal 32388kcal 32693kcal 32999kcal 33304kcal 33610kcal 33916kcal 34221kcal 34527kcal 34832kcal 35138kcal 35443kcal 35749kcal 36054kcal 36360kcal 36666kcal 36971kcal 37277kcal 37582kcal 37888kcal 38193kcal 38499kcal 38804kcal 39110kcal 39415kcal 39721kcal 40027kcal 40332kcal 40638kcal 40943kcal 41249kcal 41554kcal 41860kcal 42165kcal 42471kcal 42777kcal 43082kcal 43388kcal 43693kcal 43999kcal 44304kcal 44610kcal 44915kcal 45221kcal 45526kcal 45832kcal
皿洗い 10694kcal 10999kcal 11305kcal 11610kcal 11916kcal 12222kcal 12527kcal 12833kcal 13138kcal 13444kcal 13749kcal 14055kcal 14360kcal 14666kcal 14971kcal 15277kcal 15583kcal 15888kcal 16194kcal 16499kcal 16805kcal 17110kcal 17416kcal 17721kcal 18027kcal 18333kcal 18638kcal 18944kcal 19249kcal 19555kcal 19860kcal 20166kcal 20471kcal 20777kcal 21082kcal 21388kcal 21694kcal 21999kcal 22305kcal 22610kcal 22916kcal 23221kcal 23527kcal 23832kcal 24138kcal 24444kcal 24749kcal 25055kcal 25360kcal 25666kcal 25971kcal 26277kcal 26582kcal 26888kcal 27193kcal 27499kcal 27805kcal 28110kcal 28416kcal 28721kcal 29027kcal 29332kcal 29638kcal 29943kcal 30249kcal 30555kcal 30860kcal 31166kcal 31471kcal 31777kcal 32082kcal 32388kcal 32693kcal 32999kcal 33304kcal 33610kcal 33916kcal 34221kcal 34527kcal 34832kcal 35138kcal 35443kcal 35749kcal 36054kcal 36360kcal 36666kcal 36971kcal 37277kcal 37582kcal 37888kcal 38193kcal 38499kcal 38804kcal 39110kcal 39415kcal 39721kcal 40027kcal 40332kcal 40638kcal 40943kcal 41249kcal 41554kcal 41860kcal 42165kcal 42471kcal 42777kcal 43082kcal 43388kcal 43693kcal 43999kcal 44304kcal 44610kcal 44915kcal 45221kcal 45526kcal 45832kcal
ヨガ
ハタ		 10694kcal 10999kcal 11305kcal 11610kcal 11916kcal 12222kcal 12527kcal 12833kcal 13138kcal 13444kcal 13749kcal 14055kcal 14360kcal 14666kcal 14971kcal 15277kcal 15583kcal 15888kcal 16194kcal 16499kcal 16805kcal 17110kcal 17416kcal 17721kcal 18027kcal 18333kcal 18638kcal 18944kcal 19249kcal 19555kcal 19860kcal 20166kcal 20471kcal 20777kcal 21082kcal 21388kcal 21694kcal 21999kcal 22305kcal 22610kcal 22916kcal 23221kcal 23527kcal 23832kcal 24138kcal 24444kcal 24749kcal 25055kcal 25360kcal 25666kcal 25971kcal 26277kcal 26582kcal 26888kcal 27193kcal 27499kcal 27805kcal 28110kcal 28416kcal 28721kcal 29027kcal 29332kcal 29638kcal 29943kcal 30249kcal 30555kcal 30860kcal 31166kcal 31471kcal 31777kcal 32082kcal 32388kcal 32693kcal 32999kcal 33304kcal 33610kcal 33916kcal 34221kcal 34527kcal 34832kcal 35138kcal 35443kcal 35749kcal 36054kcal 36360kcal 36666kcal 36971kcal 37277kcal 37582kcal 37888kcal 38193kcal 38499kcal 38804kcal 39110kcal 39415kcal 39721kcal 40027kcal 40332kcal 40638kcal 40943kcal 41249kcal 41554kcal 41860kcal 42165kcal 42471kcal 42777kcal 43082kcal 43388kcal 43693kcal 43999kcal 44304kcal 44610kcal 44915kcal 45221kcal 45526kcal 45832kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8911kcal 9166kcal 9421kcal 9675kcal 9930kcal 10185kcal 10439kcal 10694kcal 10948kcal 11203kcal 11458kcal 11712kcal 11967kcal 12222kcal 12476kcal 12731kcal 12985kcal 13240kcal 13495kcal 13749kcal 14004kcal 14259kcal 14513kcal 14768kcal 15022kcal 15277kcal 15532kcal 15786kcal 16041kcal 16296kcal 16550kcal 16805kcal 17059kcal 17314kcal 17569kcal 17823kcal 18078kcal 18333kcal 18587kcal 18842kcal 19096kcal 19351kcal 19606kcal 19860kcal 20115kcal 20370kcal 20624kcal 20879kcal 21133kcal 21388kcal 21643kcal 21897kcal 22152kcal 22407kcal 22661kcal 22916kcal 23170kcal 23425kcal 23680kcal 23934kcal 24189kcal 24444kcal 24698kcal 24953kcal 25207kcal 25462kcal 25717kcal 25971kcal 26226kcal 26481kcal 26735kcal 26990kcal 27244kcal 27499kcal 27754kcal 28008kcal 28263kcal 28518kcal 28772kcal 29027kcal 29281kcal 29536kcal 29791kcal 30045kcal 30300kcal 30555kcal 30809kcal 31064kcal 31318kcal 31573kcal 31828kcal 32082kcal 32337kcal 32592kcal 32846kcal 33101kcal 33355kcal 33610kcal 33865kcal 34119kcal 34374kcal 34629kcal 34883kcal 35138kcal 35392kcal 35647kcal 35902kcal 36156kcal 36411kcal 36666kcal 36920kcal 37175kcal 37429kcal 37684kcal 37939kcal 38193kcal
自動車を運転 8911kcal 9166kcal 9421kcal 9675kcal 9930kcal 10185kcal 10439kcal 10694kcal 10948kcal 11203kcal 11458kcal 11712kcal 11967kcal 12222kcal 12476kcal 12731kcal 12985kcal 13240kcal 13495kcal 13749kcal 14004kcal 14259kcal 14513kcal 14768kcal 15022kcal 15277kcal 15532kcal 15786kcal 16041kcal 16296kcal 16550kcal 16805kcal 17059kcal 17314kcal 17569kcal 17823kcal 18078kcal 18333kcal 18587kcal 18842kcal 19096kcal 19351kcal 19606kcal 19860kcal 20115kcal 20370kcal 20624kcal 20879kcal 21133kcal 21388kcal 21643kcal 21897kcal 22152kcal 22407kcal 22661kcal 22916kcal 23170kcal 23425kcal 23680kcal 23934kcal 24189kcal 24444kcal 24698kcal 24953kcal 25207kcal 25462kcal 25717kcal 25971kcal 26226kcal 26481kcal 26735kcal 26990kcal 27244kcal 27499kcal 27754kcal 28008kcal 28263kcal 28518kcal 28772kcal 29027kcal 29281kcal 29536kcal 29791kcal 30045kcal 30300kcal 30555kcal 30809kcal 31064kcal 31318kcal 31573kcal 31828kcal 32082kcal 32337kcal 32592kcal 32846kcal 33101kcal 33355kcal 33610kcal 33865kcal 34119kcal 34374kcal 34629kcal 34883kcal 35138kcal 35392kcal 35647kcal 35902kcal 36156kcal 36411kcal 36666kcal 36920kcal 37175kcal 37429kcal 37684kcal 37939kcal 38193kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7129kcal 7333kcal 7536kcal 7740kcal 7944kcal 8148kcal 8351kcal 8555kcal 8759kcal 8962kcal 9166kcal 9370kcal 9573kcal 9777kcal 9981kcal 10185kcal 10388kcal 10592kcal 10796kcal 10999kcal 11203kcal 11407kcal 11610kcal 11814kcal 12018kcal 12222kcal 12425kcal 12629kcal 12833kcal 13036kcal 13240kcal 13444kcal 13647kcal 13851kcal 14055kcal 14259kcal 14462kcal 14666kcal 14870kcal 15073kcal 15277kcal 15481kcal 15684kcal 15888kcal 16092kcal 16296kcal 16499kcal 16703kcal 16907kcal 17110kcal 17314kcal 17518kcal 17721kcal 17925kcal 18129kcal 18333kcal 18536kcal 18740kcal 18944kcal 19147kcal 19351kcal 19555kcal 19758kcal 19962kcal 20166kcal 20370kcal 20573kcal 20777kcal 20981kcal 21184kcal 21388kcal 21592kcal 21795kcal 21999kcal 22203kcal 22407kcal 22610kcal 22814kcal 23018kcal 23221kcal 23425kcal 23629kcal 23832kcal 24036kcal 24240kcal 24444kcal 24647kcal 24851kcal 25055kcal 25258kcal 25462kcal 25666kcal 25869kcal 26073kcal 26277kcal 26481kcal 26684kcal 26888kcal 27092kcal 27295kcal 27499kcal 27703kcal 27906kcal 28110kcal 28314kcal 28518kcal 28721kcal 28925kcal 29129kcal 29332kcal 29536kcal 29740kcal 29943kcal 30147kcal 30351kcal 30555kcal
風呂でシャワー 7129kcal 7333kcal 7536kcal 7740kcal 7944kcal 8148kcal 8351kcal 8555kcal 8759kcal 8962kcal 9166kcal 9370kcal 9573kcal 9777kcal 9981kcal 10185kcal 10388kcal 10592kcal 10796kcal 10999kcal 11203kcal 11407kcal 11610kcal 11814kcal 12018kcal 12222kcal 12425kcal 12629kcal 12833kcal 13036kcal 13240kcal 13444kcal 13647kcal 13851kcal 14055kcal 14259kcal 14462kcal 14666kcal 14870kcal 15073kcal 15277kcal 15481kcal 15684kcal 15888kcal 16092kcal 16296kcal 16499kcal 16703kcal 16907kcal 17110kcal 17314kcal 17518kcal 17721kcal 17925kcal 18129kcal 18333kcal 18536kcal 18740kcal 18944kcal 19147kcal 19351kcal 19555kcal 19758kcal 19962kcal 20166kcal 20370kcal 20573kcal 20777kcal 20981kcal 21184kcal 21388kcal 21592kcal 21795kcal 21999kcal 22203kcal 22407kcal 22610kcal 22814kcal 23018kcal 23221kcal 23425kcal 23629kcal 23832kcal 24036kcal 24240kcal 24444kcal 24647kcal 24851kcal 25055kcal 25258kcal 25462kcal 25666kcal 25869kcal 26073kcal 26277kcal 26481kcal 26684kcal 26888kcal 27092kcal 27295kcal 27499kcal 27703kcal 27906kcal 28110kcal 28314kcal 28518kcal 28721kcal 28925kcal 29129kcal 29332kcal 29536kcal 29740kcal 29943kcal 30147kcal 30351kcal 30555kcal
トイレ 6416kcal 6599kcal 6783kcal 6966kcal 7149kcal 7333kcal 7516kcal 7699kcal 7883kcal 8066kcal 8249kcal 8433kcal 8616kcal 8799kcal 8983kcal 9166kcal 9349kcal 9533kcal 9716kcal 9899kcal 10083kcal 10266kcal 10449kcal 10633kcal 10816kcal 10999kcal 11183kcal 11366kcal 11549kcal 11733kcal 11916kcal 12099kcal 12283kcal 12466kcal 12649kcal 12833kcal 13016kcal 13199kcal 13383kcal 13566kcal 13749kcal 13933kcal 14116kcal 14299kcal 14483kcal 14666kcal 14849kcal 15033kcal 15216kcal 15399kcal 15583kcal 15766kcal 15949kcal 16133kcal 16316kcal 16499kcal 16683kcal 16866kcal 17049kcal 17233kcal 17416kcal 17599kcal 17783kcal 17966kcal 18149kcal 18333kcal 18516kcal 18699kcal 18882kcal 19066kcal 19249kcal 19432kcal 19616kcal 19799kcal 19982kcal 20166kcal 20349kcal 20532kcal 20716kcal 20899kcal 21082kcal 21266kcal 21449kcal 21632kcal 21816kcal 21999kcal 22182kcal 22366kcal 22549kcal 22732kcal 22916kcal 23099kcal 23282kcal 23466kcal 23649kcal 23832kcal 24016kcal 24199kcal 24382kcal 24566kcal 24749kcal 24932kcal 25116kcal 25299kcal 25482kcal 25666kcal 25849kcal 26032kcal 26216kcal 26399kcal 26582kcal 26766kcal 26949kcal 27132kcal 27316kcal 27499kcal
立って仕事をする 6416kcal 6599kcal 6783kcal 6966kcal 7149kcal 7333kcal 7516kcal 7699kcal 7883kcal 8066kcal 8249kcal 8433kcal 8616kcal 8799kcal 8983kcal 9166kcal 9349kcal 9533kcal 9716kcal 9899kcal 10083kcal 10266kcal 10449kcal 10633kcal 10816kcal 10999kcal 11183kcal 11366kcal 11549kcal 11733kcal 11916kcal 12099kcal 12283kcal 12466kcal 12649kcal 12833kcal 13016kcal 13199kcal 13383kcal 13566kcal 13749kcal 13933kcal 14116kcal 14299kcal 14483kcal 14666kcal 14849kcal 15033kcal 15216kcal 15399kcal 15583kcal 15766kcal 15949kcal 16133kcal 16316kcal 16499kcal 16683kcal 16866kcal 17049kcal 17233kcal 17416kcal 17599kcal 17783kcal 17966kcal 18149kcal 18333kcal 18516kcal 18699kcal 18882kcal 19066kcal 19249kcal 19432kcal 19616kcal 19799kcal 19982kcal 20166kcal 20349kcal 20532kcal 20716kcal 20899kcal 21082kcal 21266kcal 21449kcal 21632kcal 21816kcal 21999kcal 22182kcal 22366kcal 22549kcal 22732kcal 22916kcal 23099kcal 23282kcal 23466kcal 23649kcal 23832kcal 24016kcal 24199kcal 24382kcal 24566kcal 24749kcal 24932kcal 25116kcal 25299kcal 25482kcal 25666kcal 25849kcal 26032kcal 26216kcal 26399kcal 26582kcal 26766kcal 26949kcal 27132kcal 27316kcal 27499kcal
風呂で入浴 5347kcal 5499kcal 5652kcal 5805kcal 5958kcal 6111kcal 6263kcal 6416kcal 6569kcal 6722kcal 6874kcal 7027kcal 7180kcal 7333kcal 7485kcal 7638kcal 7791kcal 7944kcal 8097kcal 8249kcal 8402kcal 8555kcal 8708kcal 8860kcal 9013kcal 9166kcal 9319kcal 9472kcal 9624kcal 9777kcal 9930kcal 10083kcal 10235kcal 10388kcal 10541kcal 10694kcal 10847kcal 10999kcal 11152kcal 11305kcal 11458kcal 11610kcal 11763kcal 11916kcal 12069kcal 12222kcal 12374kcal 12527kcal 12680kcal 12833kcal 12985kcal 13138kcal 13291kcal 13444kcal 13596kcal 13749kcal 13902kcal 14055kcal 14208kcal 14360kcal 14513kcal 14666kcal 14819kcal 14971kcal 15124kcal 15277kcal 15430kcal 15583kcal 15735kcal 15888kcal 16041kcal 16194kcal 16346kcal 16499kcal 16652kcal 16805kcal 16958kcal 17110kcal 17263kcal 17416kcal 17569kcal 17721kcal 17874kcal 18027kcal 18180kcal 18333kcal 18485kcal 18638kcal 18791kcal 18944kcal 19096kcal 19249kcal 19402kcal 19555kcal 19707kcal 19860kcal 20013kcal 20166kcal 20319kcal 20471kcal 20624kcal 20777kcal 20930kcal 21082kcal 21235kcal 21388kcal 21541kcal 21694kcal 21846kcal 21999kcal 22152kcal 22305kcal 22457kcal 22610kcal 22763kcal 22916kcal
デスクワーク 4634kcal 4766kcal 4898kcal 5031kcal 5163kcal 5296kcal 5428kcal 5561kcal 5693kcal 5825kcal 5958kcal 6090kcal 6223kcal 6355kcal 6487kcal 6620kcal 6752kcal 6885kcal 7017kcal 7149kcal 7282kcal 7414kcal 7547kcal 7679kcal 7811kcal 7944kcal 8076kcal 8209kcal 8341kcal 8473kcal 8606kcal 8738kcal 8871kcal 9003kcal 9135kcal 9268kcal 9400kcal 9533kcal 9665kcal 9797kcal 9930kcal 10062kcal 10195kcal 10327kcal 10459kcal 10592kcal 10724kcal 10857kcal 10989kcal 11122kcal 11254kcal 11386kcal 11519kcal 11651kcal 11784kcal 11916kcal 12048kcal 12181kcal 12313kcal 12446kcal 12578kcal 12710kcal 12843kcal 12975kcal 13108kcal 13240kcal 13372kcal 13505kcal 13637kcal 13770kcal 13902kcal 14034kcal 14167kcal 14299kcal 14432kcal 14564kcal 14696kcal 14829kcal 14961kcal 15094kcal 15226kcal 15358kcal 15491kcal 15623kcal 15756kcal 15888kcal 16021kcal 16153kcal 16285kcal 16418kcal 16550kcal 16683kcal 16815kcal 16947kcal 17080kcal 17212kcal 17345kcal 17477kcal 17609kcal 17742kcal 17874kcal 18007kcal 18139kcal 18271kcal 18404kcal 18536kcal 18669kcal 18801kcal 18933kcal 19066kcal 19198kcal 19331kcal 19463kcal 19595kcal 19728kcal 19860kcal
電車バスに乗車 4634kcal 4766kcal 4898kcal 5031kcal 5163kcal 5296kcal 5428kcal 5561kcal 5693kcal 5825kcal 5958kcal 6090kcal 6223kcal 6355kcal 6487kcal 6620kcal 6752kcal 6885kcal 7017kcal 7149kcal 7282kcal 7414kcal 7547kcal 7679kcal 7811kcal 7944kcal 8076kcal 8209kcal 8341kcal 8473kcal 8606kcal 8738kcal 8871kcal 9003kcal 9135kcal 9268kcal 9400kcal 9533kcal 9665kcal 9797kcal 9930kcal 10062kcal 10195kcal 10327kcal 10459kcal 10592kcal 10724kcal 10857kcal 10989kcal 11122kcal 11254kcal 11386kcal 11519kcal 11651kcal 11784kcal 11916kcal 12048kcal 12181kcal 12313kcal 12446kcal 12578kcal 12710kcal 12843kcal 12975kcal 13108kcal 13240kcal 13372kcal 13505kcal 13637kcal 13770kcal 13902kcal 14034kcal 14167kcal 14299kcal 14432kcal 14564kcal 14696kcal 14829kcal 14961kcal 15094kcal 15226kcal 15358kcal 15491kcal 15623kcal 15756kcal 15888kcal 16021kcal 16153kcal 16285kcal 16418kcal 16550kcal 16683kcal 16815kcal 16947kcal 17080kcal 17212kcal 17345kcal 17477kcal 17609kcal 17742kcal 17874kcal 18007kcal 18139kcal 18271kcal 18404kcal 18536kcal 18669kcal 18801kcal 18933kcal 19066kcal 19198kcal 19331kcal 19463kcal 19595kcal 19728kcal 19860kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ