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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

96時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8862kcal 9116kcal 9369kcal 9622kcal 9875kcal 10129kcal 10382kcal 10635kcal 10888kcal 11141kcal 11395kcal 11648kcal 11901kcal 12154kcal 12408kcal 12661kcal 12914kcal 13167kcal 13420kcal 13674kcal 13927kcal 14180kcal 14433kcal 14687kcal 14940kcal 15193kcal 15446kcal 15699kcal 15953kcal 16206kcal 16459kcal 16712kcal 16966kcal 17219kcal 17472kcal 17725kcal 17978kcal 18232kcal 18485kcal 18738kcal 18991kcal 19245kcal 19498kcal 19751kcal 20004kcal 20258kcal 20511kcal 20764kcal 21017kcal 21270kcal 21524kcal 21777kcal 22030kcal 22283kcal 22537kcal 22790kcal 23043kcal 23296kcal 23549kcal 23803kcal 24056kcal 24309kcal 24562kcal 24816kcal 25069kcal 25322kcal 25575kcal 25828kcal 26082kcal 26335kcal 26588kcal 26841kcal 27095kcal 27348kcal 27601kcal 27854kcal 28107kcal 28361kcal 28614kcal 28867kcal 29120kcal 29374kcal 29627kcal 29880kcal 30133kcal 30387kcal 30640kcal 30893kcal 31146kcal 31399kcal 31653kcal 31906kcal 32159kcal 32412kcal 32666kcal 32919kcal 33172kcal 33425kcal 33678kcal 33932kcal 34185kcal 34438kcal 34691kcal 34945kcal 35198kcal 35451kcal 35704kcal 35957kcal 36211kcal 36464kcal 36717kcal 36970kcal 37224kcal 37477kcal 37730kcal 37983kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10635kcal 10939kcal 11243kcal 11547kcal 11850kcal 12154kcal 12458kcal 12762kcal 13066kcal 13370kcal 13674kcal 13978kcal 14281kcal 14585kcal 14889kcal 15193kcal 15497kcal 15801kcal 16105kcal 16408kcal 16712kcal 17016kcal 17320kcal 17624kcal 17928kcal 18232kcal 18536kcal 18839kcal 19143kcal 19447kcal 19751kcal 20055kcal 20359kcal 20663kcal 20967kcal 21270kcal 21574kcal 21878kcal 22182kcal 22486kcal 22790kcal 23094kcal 23397kcal 23701kcal 24005kcal 24309kcal 24613kcal 24917kcal 25221kcal 25525kcal 25828kcal 26132kcal 26436kcal 26740kcal 27044kcal 27348kcal 27652kcal 27956kcal 28259kcal 28563kcal 28867kcal 29171kcal 29475kcal 29779kcal 30083kcal 30387kcal 30690kcal 30994kcal 31298kcal 31602kcal 31906kcal 32210kcal 32514kcal 32817kcal 33121kcal 33425kcal 33729kcal 34033kcal 34337kcal 34641kcal 34945kcal 35248kcal 35552kcal 35856kcal 36160kcal 36464kcal 36768kcal 37072kcal 37376kcal 37679kcal 37983kcal 38287kcal 38591kcal 38895kcal 39199kcal 39503kcal 39806kcal 40110kcal 40414kcal 40718kcal 41022kcal 41326kcal 41630kcal 41934kcal 42237kcal 42541kcal 42845kcal 43149kcal 43453kcal 43757kcal 44061kcal 44365kcal 44668kcal 44972kcal 45276kcal 45580kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15244kcal 15679kcal 16115kcal 16550kcal 16986kcal 17421kcal 17857kcal 18292kcal 18728kcal 19164kcal 19599kcal 20035kcal 20470kcal 20906kcal 21341kcal 21777kcal 22212kcal 22648kcal 23083kcal 23519kcal 23955kcal 24390kcal 24826kcal 25261kcal 25697kcal 26132kcal 26568kcal 27003kcal 27439kcal 27875kcal 28310kcal 28746kcal 29181kcal 29617kcal 30052kcal 30488kcal 30923kcal 31359kcal 31794kcal 32230kcal 32666kcal 33101kcal 33537kcal 33972kcal 34408kcal 34843kcal 35279kcal 35714kcal 36150kcal 36585kcal 37021kcal 37457kcal 37892kcal 38328kcal 38763kcal 39199kcal 39634kcal 40070kcal 40505kcal 40941kcal 41376kcal 41812kcal 42248kcal 42683kcal 43119kcal 43554kcal 43990kcal 44425kcal 44861kcal 45296kcal 45732kcal 46167kcal 46603kcal 47039kcal 47474kcal 47910kcal 48345kcal 48781kcal 49216kcal 49652kcal 50087kcal 50523kcal 50958kcal 51394kcal 51830kcal 52265kcal 52701kcal 53136kcal 53572kcal 54007kcal 54443kcal 54878kcal 55314kcal 55750kcal 56185kcal 56621kcal 57056kcal 57492kcal 57927kcal 58363kcal 58798kcal 59234kcal 59669kcal 60105kcal 60541kcal 60976kcal 61412kcal 61847kcal 62283kcal 62718kcal 63154kcal 63589kcal 64025kcal 64460kcal 64896kcal 65332kcal
山登り 28361kcal 29171kcal 29981kcal 30792kcal 31602kcal 32412kcal 33223kcal 34033kcal 34843kcal 35654kcal 36464kcal 37274kcal 38085kcal 38895kcal 39705kcal 40516kcal 41326kcal 42136kcal 42946kcal 43757kcal 44567kcal 45377kcal 46188kcal 46998kcal 47808kcal 48619kcal 49429kcal 50239kcal 51050kcal 51860kcal 52670kcal 53481kcal 54291kcal 55101kcal 55912kcal 56722kcal 57532kcal 58343kcal 59153kcal 59963kcal 60774kcal 61584kcal 62394kcal 63204kcal 64015kcal 64825kcal 65635kcal 66446kcal 67256kcal 68066kcal 68877kcal 69687kcal 70497kcal 71308kcal 72118kcal 72928kcal 73739kcal 74549kcal 75359kcal 76170kcal 76980kcal 77790kcal 78601kcal 79411kcal 80221kcal 81032kcal 81842kcal 82652kcal 83462kcal 84273kcal 85083kcal 85893kcal 86704kcal 87514kcal 88324kcal 89135kcal 89945kcal 90755kcal 91566kcal 92376kcal 93186kcal 93997kcal 94807kcal 95617kcal 96428kcal 97238kcal 98048kcal 98859kcal 99669kcal 100479kcal 101290kcal 102100kcal 102910kcal 103720kcal 104531kcal 105341kcal 106151kcal 106962kcal 107772kcal 108582kcal 109393kcal 110203kcal 111013kcal 111824kcal 112634kcal 113444kcal 114255kcal 115065kcal 115875kcal 116686kcal 117496kcal 118306kcal 119117kcal 119927kcal 120737kcal 121548kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21270kcal 21878kcal 22486kcal 23094kcal 23701kcal 24309kcal 24917kcal 25525kcal 26132kcal 26740kcal 27348kcal 27956kcal 28563kcal 29171kcal 29779kcal 30387kcal 30994kcal 31602kcal 32210kcal 32817kcal 33425kcal 34033kcal 34641kcal 35248kcal 35856kcal 36464kcal 37072kcal 37679kcal 38287kcal 38895kcal 39503kcal 40110kcal 40718kcal 41326kcal 41934kcal 42541kcal 43149kcal 43757kcal 44365kcal 44972kcal 45580kcal 46188kcal 46795kcal 47403kcal 48011kcal 48619kcal 49226kcal 49834kcal 50442kcal 51050kcal 51657kcal 52265kcal 52873kcal 53481kcal 54088kcal 54696kcal 55304kcal 55912kcal 56519kcal 57127kcal 57735kcal 58343kcal 58950kcal 59558kcal 60166kcal 60774kcal 61381kcal 61989kcal 62597kcal 63204kcal 63812kcal 64420kcal 65028kcal 65635kcal 66243kcal 66851kcal 67459kcal 68066kcal 68674kcal 69282kcal 69890kcal 70497kcal 71105kcal 71713kcal 72321kcal 72928kcal 73536kcal 74144kcal 74752kcal 75359kcal 75967kcal 76575kcal 77182kcal 77790kcal 78398kcal 79006kcal 79613kcal 80221kcal 80829kcal 81437kcal 82044kcal 82652kcal 83260kcal 83868kcal 84475kcal 85083kcal 85691kcal 86299kcal 86906kcal 87514kcal 88122kcal 88730kcal 89337kcal 89945kcal 90553kcal 91161kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28361kcal 29171kcal 29981kcal 30792kcal 31602kcal 32412kcal 33223kcal 34033kcal 34843kcal 35654kcal 36464kcal 37274kcal 38085kcal 38895kcal 39705kcal 40516kcal 41326kcal 42136kcal 42946kcal 43757kcal 44567kcal 45377kcal 46188kcal 46998kcal 47808kcal 48619kcal 49429kcal 50239kcal 51050kcal 51860kcal 52670kcal 53481kcal 54291kcal 55101kcal 55912kcal 56722kcal 57532kcal 58343kcal 59153kcal 59963kcal 60774kcal 61584kcal 62394kcal 63204kcal 64015kcal 64825kcal 65635kcal 66446kcal 67256kcal 68066kcal 68877kcal 69687kcal 70497kcal 71308kcal 72118kcal 72928kcal 73739kcal 74549kcal 75359kcal 76170kcal 76980kcal 77790kcal 78601kcal 79411kcal 80221kcal 81032kcal 81842kcal 82652kcal 83462kcal 84273kcal 85083kcal 85893kcal 86704kcal 87514kcal 88324kcal 89135kcal 89945kcal 90755kcal 91566kcal 92376kcal 93186kcal 93997kcal 94807kcal 95617kcal 96428kcal 97238kcal 98048kcal 98859kcal 99669kcal 100479kcal 101290kcal 102100kcal 102910kcal 103720kcal 104531kcal 105341kcal 106151kcal 106962kcal 107772kcal 108582kcal 109393kcal 110203kcal 111013kcal 111824kcal 112634kcal 113444kcal 114255kcal 115065kcal 115875kcal 116686kcal 117496kcal 118306kcal 119117kcal 119927kcal 120737kcal 121548kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35451kcal 36464kcal 37477kcal 38490kcal 39503kcal 40516kcal 41528kcal 42541kcal 43554kcal 44567kcal 45580kcal 46593kcal 47606kcal 48619kcal 49632kcal 50645kcal 51657kcal 52670kcal 53683kcal 54696kcal 55709kcal 56722kcal 57735kcal 58748kcal 59761kcal 60774kcal 61786kcal 62799kcal 63812kcal 64825kcal 65838kcal 66851kcal 67864kcal 68877kcal 69890kcal 70903kcal 71915kcal 72928kcal 73941kcal 74954kcal 75967kcal 76980kcal 77993kcal 79006kcal 80019kcal 81032kcal 82044kcal 83057kcal 84070kcal 85083kcal 86096kcal 87109kcal 88122kcal 89135kcal 90148kcal 91161kcal 92173kcal 93186kcal 94199kcal 95212kcal 96225kcal 97238kcal 98251kcal 99264kcal 100277kcal 101290kcal 102302kcal 103315kcal 104328kcal 105341kcal 106354kcal 107367kcal 108380kcal 109393kcal 110406kcal 111419kcal 112431kcal 113444kcal 114457kcal 115470kcal 116483kcal 117496kcal 118509kcal 119522kcal 120535kcal 121548kcal 122560kcal 123573kcal 124586kcal 125599kcal 126612kcal 127625kcal 128638kcal 129651kcal 130664kcal 131677kcal 132689kcal 133702kcal 134715kcal 135728kcal 136741kcal 137754kcal 138767kcal 139780kcal 140793kcal 141806kcal 142818kcal 143831kcal 144844kcal 145857kcal 146870kcal 147883kcal 148896kcal 149909kcal 150922kcal 151935kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31197kcal 32088kcal 32980kcal 33871kcal 34762kcal 35654kcal 36545kcal 37436kcal 38328kcal 39219kcal 40110kcal 41002kcal 41893kcal 42784kcal 43676kcal 44567kcal 45458kcal 46350kcal 47241kcal 48133kcal 49024kcal 49915kcal 50807kcal 51698kcal 52589kcal 53481kcal 54372kcal 55263kcal 56155kcal 57046kcal 57937kcal 58829kcal 59720kcal 60611kcal 61503kcal 62394kcal 63285kcal 64177kcal 65068kcal 65960kcal 66851kcal 67742kcal 68634kcal 69525kcal 70416kcal 71308kcal 72199kcal 73090kcal 73982kcal 74873kcal 75764kcal 76656kcal 77547kcal 78438kcal 79330kcal 80221kcal 81113kcal 82004kcal 82895kcal 83787kcal 84678kcal 85569kcal 86461kcal 87352kcal 88243kcal 89135kcal 90026kcal 90917kcal 91809kcal 92700kcal 93591kcal 94483kcal 95374kcal 96266kcal 97157kcal 98048kcal 98940kcal 99831kcal 100722kcal 101614kcal 102505kcal 103396kcal 104288kcal 105179kcal 106070kcal 106962kcal 107853kcal 108744kcal 109636kcal 110527kcal 111419kcal 112310kcal 113201kcal 114093kcal 114984kcal 115875kcal 116767kcal 117658kcal 118549kcal 119441kcal 120332kcal 121223kcal 122115kcal 123006kcal 123897kcal 124789kcal 125680kcal 126571kcal 127463kcal 128354kcal 129246kcal 130137kcal 131028kcal 131920kcal 132811kcal 133702kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41832kcal 43027kcal 44223kcal 45418kcal 46613kcal 47808kcal 49004kcal 50199kcal 51394kcal 52589kcal 53784kcal 54980kcal 56175kcal 57370kcal 58565kcal 59761kcal 60956kcal 62151kcal 63346kcal 64541kcal 65737kcal 66932kcal 68127kcal 69322kcal 70518kcal 71713kcal 72908kcal 74103kcal 75298kcal 76494kcal 77689kcal 78884kcal 80079kcal 81275kcal 82470kcal 83665kcal 84860kcal 86055kcal 87251kcal 88446kcal 89641kcal 90836kcal 92032kcal 93227kcal 94422kcal 95617kcal 96812kcal 98008kcal 99203kcal 100398kcal 101593kcal 102789kcal 103984kcal 105179kcal 106374kcal 107569kcal 108765kcal 109960kcal 111155kcal 112350kcal 113546kcal 114741kcal 115936kcal 117131kcal 118326kcal 119522kcal 120717kcal 121912kcal 123107kcal 124303kcal 125498kcal 126693kcal 127888kcal 129083kcal 130279kcal 131474kcal 132669kcal 133864kcal 135060kcal 136255kcal 137450kcal 138645kcal 139840kcal 141036kcal 142231kcal 143426kcal 144621kcal 145817kcal 147012kcal 148207kcal 149402kcal 150597kcal 151793kcal 152988kcal 154183kcal 155378kcal 156574kcal 157769kcal 158964kcal 160159kcal 161354kcal 162550kcal 163745kcal 164940kcal 166135kcal 167331kcal 168526kcal 169721kcal 170916kcal 172111kcal 173307kcal 174502kcal 175697kcal 176892kcal 178088kcal 179283kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43605kcal 44851kcal 46097kcal 47342kcal 48588kcal 49834kcal 51080kcal 52326kcal 53572kcal 54818kcal 56064kcal 57309kcal 58555kcal 59801kcal 61047kcal 62293kcal 63539kcal 64785kcal 66030kcal 67276kcal 68522kcal 69768kcal 71014kcal 72260kcal 73506kcal 74752kcal 75997kcal 77243kcal 78489kcal 79735kcal 80981kcal 82227kcal 83473kcal 84718kcal 85964kcal 87210kcal 88456kcal 89702kcal 90948kcal 92194kcal 93440kcal 94685kcal 95931kcal 97177kcal 98423kcal 99669kcal 100915kcal 102161kcal 103406kcal 104652kcal 105898kcal 107144kcal 108390kcal 109636kcal 110882kcal 112128kcal 113373kcal 114619kcal 115865kcal 117111kcal 118357kcal 119603kcal 120849kcal 122094kcal 123340kcal 124586kcal 125832kcal 127078kcal 128324kcal 129570kcal 130816kcal 132061kcal 133307kcal 134553kcal 135799kcal 137045kcal 138291kcal 139537kcal 140782kcal 142028kcal 143274kcal 144520kcal 145766kcal 147012kcal 148258kcal 149504kcal 150749kcal 151995kcal 153241kcal 154487kcal 155733kcal 156979kcal 158225kcal 159470kcal 160716kcal 161962kcal 163208kcal 164454kcal 165700kcal 166946kcal 168192kcal 169437kcal 170683kcal 171929kcal 173175kcal 174421kcal 175667kcal 176913kcal 178158kcal 179404kcal 180650kcal 181896kcal 183142kcal 184388kcal 185634kcal 186880kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18789kcal 19326kcal 19862kcal 20399kcal 20936kcal 21473kcal 22010kcal 22547kcal 23083kcal 23620kcal 24157kcal 24694kcal 25231kcal 25768kcal 26305kcal 26841kcal 27378kcal 27915kcal 28452kcal 28989kcal 29526kcal 30062kcal 30599kcal 31136kcal 31673kcal 32210kcal 32747kcal 33283kcal 33820kcal 34357kcal 34894kcal 35431kcal 35968kcal 36504kcal 37041kcal 37578kcal 38115kcal 38652kcal 39189kcal 39725kcal 40262kcal 40799kcal 41336kcal 41873kcal 42410kcal 42946kcal 43483kcal 44020kcal 44557kcal 45094kcal 45631kcal 46167kcal 46704kcal 47241kcal 47778kcal 48315kcal 48852kcal 49389kcal 49925kcal 50462kcal 50999kcal 51536kcal 52073kcal 52610kcal 53146kcal 53683kcal 54220kcal 54757kcal 55294kcal 55831kcal 56367kcal 56904kcal 57441kcal 57978kcal 58515kcal 59052kcal 59588kcal 60125kcal 60662kcal 61199kcal 61736kcal 62273kcal 62809kcal 63346kcal 63883kcal 64420kcal 64957kcal 65494kcal 66030kcal 66567kcal 67104kcal 67641kcal 68178kcal 68715kcal 69251kcal 69788kcal 70325kcal 70862kcal 71399kcal 71936kcal 72472kcal 73009kcal 73546kcal 74083kcal 74620kcal 75157kcal 75694kcal 76230kcal 76767kcal 77304kcal 77841kcal 78378kcal 78915kcal 79451kcal 79988kcal 80525kcal
水泳
(普通:全般)		 29424kcal 30265kcal 31106kcal 31946kcal 32787kcal 33628kcal 34468kcal 35309kcal 36150kcal 36991kcal 37831kcal 38672kcal 39513kcal 40353kcal 41194kcal 42035kcal 42876kcal 43716kcal 44557kcal 45398kcal 46238kcal 47079kcal 47920kcal 48761kcal 49601kcal 50442kcal 51283kcal 52123kcal 52964kcal 53805kcal 54645kcal 55486kcal 56327kcal 57168kcal 58008kcal 58849kcal 59690kcal 60530kcal 61371kcal 62212kcal 63053kcal 63893kcal 64734kcal 65575kcal 66415kcal 67256kcal 68097kcal 68937kcal 69778kcal 70619kcal 71460kcal 72300kcal 73141kcal 73982kcal 74822kcal 75663kcal 76504kcal 77345kcal 78185kcal 79026kcal 79867kcal 80707kcal 81548kcal 82389kcal 83229kcal 84070kcal 84911kcal 85752kcal 86592kcal 87433kcal 88274kcal 89114kcal 89955kcal 90796kcal 91637kcal 92477kcal 93318kcal 94159kcal 94999kcal 95840kcal 96681kcal 97522kcal 98362kcal 99203kcal 100044kcal 100884kcal 101725kcal 102566kcal 103406kcal 104247kcal 105088kcal 105929kcal 106769kcal 107610kcal 108451kcal 109291kcal 110132kcal 110973kcal 111814kcal 112654kcal 113495kcal 114336kcal 115176kcal 116017kcal 116858kcal 117698kcal 118539kcal 119380kcal 120221kcal 121061kcal 121902kcal 122743kcal 123583kcal 124424kcal 125265kcal 126106kcal
水泳
(速め:全般)		 35451kcal 36464kcal 37477kcal 38490kcal 39503kcal 40516kcal 41528kcal 42541kcal 43554kcal 44567kcal 45580kcal 46593kcal 47606kcal 48619kcal 49632kcal 50645kcal 51657kcal 52670kcal 53683kcal 54696kcal 55709kcal 56722kcal 57735kcal 58748kcal 59761kcal 60774kcal 61786kcal 62799kcal 63812kcal 64825kcal 65838kcal 66851kcal 67864kcal 68877kcal 69890kcal 70903kcal 71915kcal 72928kcal 73941kcal 74954kcal 75967kcal 76980kcal 77993kcal 79006kcal 80019kcal 81032kcal 82044kcal 83057kcal 84070kcal 85083kcal 86096kcal 87109kcal 88122kcal 89135kcal 90148kcal 91161kcal 92173kcal 93186kcal 94199kcal 95212kcal 96225kcal 97238kcal 98251kcal 99264kcal 100277kcal 101290kcal 102302kcal 103315kcal 104328kcal 105341kcal 106354kcal 107367kcal 108380kcal 109393kcal 110406kcal 111419kcal 112431kcal 113444kcal 114457kcal 115470kcal 116483kcal 117496kcal 118509kcal 119522kcal 120535kcal 121548kcal 122560kcal 123573kcal 124586kcal 125599kcal 126612kcal 127625kcal 128638kcal 129651kcal 130664kcal 131677kcal 132689kcal 133702kcal 134715kcal 135728kcal 136741kcal 137754kcal 138767kcal 139780kcal 140793kcal 141806kcal 142818kcal 143831kcal 144844kcal 145857kcal 146870kcal 147883kcal 148896kcal 149909kcal 150922kcal 151935kcal
水泳
(バタフライ)		 48923kcal 50320kcal 51718kcal 53116kcal 54514kcal 55912kcal 57309kcal 58707kcal 60105kcal 61503kcal 62901kcal 64298kcal 65696kcal 67094kcal 68492kcal 69890kcal 71287kcal 72685kcal 74083kcal 75481kcal 76879kcal 78276kcal 79674kcal 81072kcal 82470kcal 83868kcal 85265kcal 86663kcal 88061kcal 89459kcal 90857kcal 92254kcal 93652kcal 95050kcal 96448kcal 97846kcal 99243kcal 100641kcal 102039kcal 103437kcal 104835kcal 106232kcal 107630kcal 109028kcal 110426kcal 111824kcal 113221kcal 114619kcal 116017kcal 117415kcal 118813kcal 120210kcal 121608kcal 123006kcal 124404kcal 125802kcal 127199kcal 128597kcal 129995kcal 131393kcal 132791kcal 134188kcal 135586kcal 136984kcal 138382kcal 139780kcal 141178kcal 142575kcal 143973kcal 145371kcal 146769kcal 148167kcal 149564kcal 150962kcal 152360kcal 153758kcal 155156kcal 156553kcal 157951kcal 159349kcal 160747kcal 162145kcal 163542kcal 164940kcal 166338kcal 167736kcal 169134kcal 170531kcal 171929kcal 173327kcal 174725kcal 176123kcal 177520kcal 178918kcal 180316kcal 181714kcal 183112kcal 184509kcal 185907kcal 187305kcal 188703kcal 190101kcal 191498kcal 192896kcal 194294kcal 195692kcal 197090kcal 198487kcal 199885kcal 201283kcal 202681kcal 204079kcal 205476kcal 206874kcal 208272kcal 209670kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21270kcal 21878kcal 22486kcal 23094kcal 23701kcal 24309kcal 24917kcal 25525kcal 26132kcal 26740kcal 27348kcal 27956kcal 28563kcal 29171kcal 29779kcal 30387kcal 30994kcal 31602kcal 32210kcal 32817kcal 33425kcal 34033kcal 34641kcal 35248kcal 35856kcal 36464kcal 37072kcal 37679kcal 38287kcal 38895kcal 39503kcal 40110kcal 40718kcal 41326kcal 41934kcal 42541kcal 43149kcal 43757kcal 44365kcal 44972kcal 45580kcal 46188kcal 46795kcal 47403kcal 48011kcal 48619kcal 49226kcal 49834kcal 50442kcal 51050kcal 51657kcal 52265kcal 52873kcal 53481kcal 54088kcal 54696kcal 55304kcal 55912kcal 56519kcal 57127kcal 57735kcal 58343kcal 58950kcal 59558kcal 60166kcal 60774kcal 61381kcal 61989kcal 62597kcal 63204kcal 63812kcal 64420kcal 65028kcal 65635kcal 66243kcal 66851kcal 67459kcal 68066kcal 68674kcal 69282kcal 69890kcal 70497kcal 71105kcal 71713kcal 72321kcal 72928kcal 73536kcal 74144kcal 74752kcal 75359kcal 75967kcal 76575kcal 77182kcal 77790kcal 78398kcal 79006kcal 79613kcal 80221kcal 80829kcal 81437kcal 82044kcal 82652kcal 83260kcal 83868kcal 84475kcal 85083kcal 85691kcal 86299kcal 86906kcal 87514kcal 88122kcal 88730kcal 89337kcal 89945kcal 90553kcal 91161kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28361kcal 29171kcal 29981kcal 30792kcal 31602kcal 32412kcal 33223kcal 34033kcal 34843kcal 35654kcal 36464kcal 37274kcal 38085kcal 38895kcal 39705kcal 40516kcal 41326kcal 42136kcal 42946kcal 43757kcal 44567kcal 45377kcal 46188kcal 46998kcal 47808kcal 48619kcal 49429kcal 50239kcal 51050kcal 51860kcal 52670kcal 53481kcal 54291kcal 55101kcal 55912kcal 56722kcal 57532kcal 58343kcal 59153kcal 59963kcal 60774kcal 61584kcal 62394kcal 63204kcal 64015kcal 64825kcal 65635kcal 66446kcal 67256kcal 68066kcal 68877kcal 69687kcal 70497kcal 71308kcal 72118kcal 72928kcal 73739kcal 74549kcal 75359kcal 76170kcal 76980kcal 77790kcal 78601kcal 79411kcal 80221kcal 81032kcal 81842kcal 82652kcal 83462kcal 84273kcal 85083kcal 85893kcal 86704kcal 87514kcal 88324kcal 89135kcal 89945kcal 90755kcal 91566kcal 92376kcal 93186kcal 93997kcal 94807kcal 95617kcal 96428kcal 97238kcal 98048kcal 98859kcal 99669kcal 100479kcal 101290kcal 102100kcal 102910kcal 103720kcal 104531kcal 105341kcal 106151kcal 106962kcal 107772kcal 108582kcal 109393kcal 110203kcal 111013kcal 111824kcal 112634kcal 113444kcal 114255kcal 115065kcal 115875kcal 116686kcal 117496kcal 118306kcal 119117kcal 119927kcal 120737kcal 121548kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35451kcal 36464kcal 37477kcal 38490kcal 39503kcal 40516kcal 41528kcal 42541kcal 43554kcal 44567kcal 45580kcal 46593kcal 47606kcal 48619kcal 49632kcal 50645kcal 51657kcal 52670kcal 53683kcal 54696kcal 55709kcal 56722kcal 57735kcal 58748kcal 59761kcal 60774kcal 61786kcal 62799kcal 63812kcal 64825kcal 65838kcal 66851kcal 67864kcal 68877kcal 69890kcal 70903kcal 71915kcal 72928kcal 73941kcal 74954kcal 75967kcal 76980kcal 77993kcal 79006kcal 80019kcal 81032kcal 82044kcal 83057kcal 84070kcal 85083kcal 86096kcal 87109kcal 88122kcal 89135kcal 90148kcal 91161kcal 92173kcal 93186kcal 94199kcal 95212kcal 96225kcal 97238kcal 98251kcal 99264kcal 100277kcal 101290kcal 102302kcal 103315kcal 104328kcal 105341kcal 106354kcal 107367kcal 108380kcal 109393kcal 110406kcal 111419kcal 112431kcal 113444kcal 114457kcal 115470kcal 116483kcal 117496kcal 118509kcal 119522kcal 120535kcal 121548kcal 122560kcal 123573kcal 124586kcal 125599kcal 126612kcal 127625kcal 128638kcal 129651kcal 130664kcal 131677kcal 132689kcal 133702kcal 134715kcal 135728kcal 136741kcal 137754kcal 138767kcal 139780kcal 140793kcal 141806kcal 142818kcal 143831kcal 144844kcal 145857kcal 146870kcal 147883kcal 148896kcal 149909kcal 150922kcal 151935kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13471kcal 13856kcal 14241kcal 14626kcal 15011kcal 15396kcal 15780kcal 16165kcal 16550kcal 16935kcal 17320kcal 17705kcal 18090kcal 18475kcal 18860kcal 19245kcal 19630kcal 20014kcal 20399kcal 20784kcal 21169kcal 21554kcal 21939kcal 22324kcal 22709kcal 23094kcal 23479kcal 23863kcal 24248kcal 24633kcal 25018kcal 25403kcal 25788kcal 26173kcal 26558kcal 26943kcal 27328kcal 27712kcal 28097kcal 28482kcal 28867kcal 29252kcal 29637kcal 30022kcal 30407kcal 30792kcal 31177kcal 31561kcal 31946kcal 32331kcal 32716kcal 33101kcal 33486kcal 33871kcal 34256kcal 34641kcal 35026kcal 35410kcal 35795kcal 36180kcal 36565kcal 36950kcal 37335kcal 37720kcal 38105kcal 38490kcal 38875kcal 39260kcal 39644kcal 40029kcal 40414kcal 40799kcal 41184kcal 41569kcal 41954kcal 42339kcal 42724kcal 43109kcal 43493kcal 43878kcal 44263kcal 44648kcal 45033kcal 45418kcal 45803kcal 46188kcal 46573kcal 46958kcal 47342kcal 47727kcal 48112kcal 48497kcal 48882kcal 49267kcal 49652kcal 50037kcal 50422kcal 50807kcal 51191kcal 51576kcal 51961kcal 52346kcal 52731kcal 53116kcal 53501kcal 53886kcal 54271kcal 54656kcal 55040kcal 55425kcal 55810kcal 56195kcal 56580kcal 56965kcal 57350kcal 57735kcal
筋トレ
背筋運動		 13471kcal 13856kcal 14241kcal 14626kcal 15011kcal 15396kcal 15780kcal 16165kcal 16550kcal 16935kcal 17320kcal 17705kcal 18090kcal 18475kcal 18860kcal 19245kcal 19630kcal 20014kcal 20399kcal 20784kcal 21169kcal 21554kcal 21939kcal 22324kcal 22709kcal 23094kcal 23479kcal 23863kcal 24248kcal 24633kcal 25018kcal 25403kcal 25788kcal 26173kcal 26558kcal 26943kcal 27328kcal 27712kcal 28097kcal 28482kcal 28867kcal 29252kcal 29637kcal 30022kcal 30407kcal 30792kcal 31177kcal 31561kcal 31946kcal 32331kcal 32716kcal 33101kcal 33486kcal 33871kcal 34256kcal 34641kcal 35026kcal 35410kcal 35795kcal 36180kcal 36565kcal 36950kcal 37335kcal 37720kcal 38105kcal 38490kcal 38875kcal 39260kcal 39644kcal 40029kcal 40414kcal 40799kcal 41184kcal 41569kcal 41954kcal 42339kcal 42724kcal 43109kcal 43493kcal 43878kcal 44263kcal 44648kcal 45033kcal 45418kcal 45803kcal 46188kcal 46573kcal 46958kcal 47342kcal 47727kcal 48112kcal 48497kcal 48882kcal 49267kcal 49652kcal 50037kcal 50422kcal 50807kcal 51191kcal 51576kcal 51961kcal 52346kcal 52731kcal 53116kcal 53501kcal 53886kcal 54271kcal 54656kcal 55040kcal 55425kcal 55810kcal 56195kcal 56580kcal 56965kcal 57350kcal 57735kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13471kcal 13856kcal 14241kcal 14626kcal 15011kcal 15396kcal 15780kcal 16165kcal 16550kcal 16935kcal 17320kcal 17705kcal 18090kcal 18475kcal 18860kcal 19245kcal 19630kcal 20014kcal 20399kcal 20784kcal 21169kcal 21554kcal 21939kcal 22324kcal 22709kcal 23094kcal 23479kcal 23863kcal 24248kcal 24633kcal 25018kcal 25403kcal 25788kcal 26173kcal 26558kcal 26943kcal 27328kcal 27712kcal 28097kcal 28482kcal 28867kcal 29252kcal 29637kcal 30022kcal 30407kcal 30792kcal 31177kcal 31561kcal 31946kcal 32331kcal 32716kcal 33101kcal 33486kcal 33871kcal 34256kcal 34641kcal 35026kcal 35410kcal 35795kcal 36180kcal 36565kcal 36950kcal 37335kcal 37720kcal 38105kcal 38490kcal 38875kcal 39260kcal 39644kcal 40029kcal 40414kcal 40799kcal 41184kcal 41569kcal 41954kcal 42339kcal 42724kcal 43109kcal 43493kcal 43878kcal 44263kcal 44648kcal 45033kcal 45418kcal 45803kcal 46188kcal 46573kcal 46958kcal 47342kcal 47727kcal 48112kcal 48497kcal 48882kcal 49267kcal 49652kcal 50037kcal 50422kcal 50807kcal 51191kcal 51576kcal 51961kcal 52346kcal 52731kcal 53116kcal 53501kcal 53886kcal 54271kcal 54656kcal 55040kcal 55425kcal 55810kcal 56195kcal 56580kcal 56965kcal 57350kcal 57735kcal
筋トレ
懸垂		 13471kcal 13856kcal 14241kcal 14626kcal 15011kcal 15396kcal 15780kcal 16165kcal 16550kcal 16935kcal 17320kcal 17705kcal 18090kcal 18475kcal 18860kcal 19245kcal 19630kcal 20014kcal 20399kcal 20784kcal 21169kcal 21554kcal 21939kcal 22324kcal 22709kcal 23094kcal 23479kcal 23863kcal 24248kcal 24633kcal 25018kcal 25403kcal 25788kcal 26173kcal 26558kcal 26943kcal 27328kcal 27712kcal 28097kcal 28482kcal 28867kcal 29252kcal 29637kcal 30022kcal 30407kcal 30792kcal 31177kcal 31561kcal 31946kcal 32331kcal 32716kcal 33101kcal 33486kcal 33871kcal 34256kcal 34641kcal 35026kcal 35410kcal 35795kcal 36180kcal 36565kcal 36950kcal 37335kcal 37720kcal 38105kcal 38490kcal 38875kcal 39260kcal 39644kcal 40029kcal 40414kcal 40799kcal 41184kcal 41569kcal 41954kcal 42339kcal 42724kcal 43109kcal 43493kcal 43878kcal 44263kcal 44648kcal 45033kcal 45418kcal 45803kcal 46188kcal 46573kcal 46958kcal 47342kcal 47727kcal 48112kcal 48497kcal 48882kcal 49267kcal 49652kcal 50037kcal 50422kcal 50807kcal 51191kcal 51576kcal 51961kcal 52346kcal 52731kcal 53116kcal 53501kcal 53886kcal 54271kcal 54656kcal 55040kcal 55425kcal 55810kcal 56195kcal 56580kcal 56965kcal 57350kcal 57735kcal
筋トレ
スクワット		 17725kcal 18232kcal 18738kcal 19245kcal 19751kcal 20258kcal 20764kcal 21270kcal 21777kcal 22283kcal 22790kcal 23296kcal 23803kcal 24309kcal 24816kcal 25322kcal 25828kcal 26335kcal 26841kcal 27348kcal 27854kcal 28361kcal 28867kcal 29374kcal 29880kcal 30387kcal 30893kcal 31399kcal 31906kcal 32412kcal 32919kcal 33425kcal 33932kcal 34438kcal 34945kcal 35451kcal 35957kcal 36464kcal 36970kcal 37477kcal 37983kcal 38490kcal 38996kcal 39503kcal 40009kcal 40516kcal 41022kcal 41528kcal 42035kcal 42541kcal 43048kcal 43554kcal 44061kcal 44567kcal 45074kcal 45580kcal 46086kcal 46593kcal 47099kcal 47606kcal 48112kcal 48619kcal 49125kcal 49632kcal 50138kcal 50645kcal 51151kcal 51657kcal 52164kcal 52670kcal 53177kcal 53683kcal 54190kcal 54696kcal 55203kcal 55709kcal 56215kcal 56722kcal 57228kcal 57735kcal 58241kcal 58748kcal 59254kcal 59761kcal 60267kcal 60774kcal 61280kcal 61786kcal 62293kcal 62799kcal 63306kcal 63812kcal 64319kcal 64825kcal 65332kcal 65838kcal 66344kcal 66851kcal 67357kcal 67864kcal 68370kcal 68877kcal 69383kcal 69890kcal 70396kcal 70903kcal 71409kcal 71915kcal 72422kcal 72928kcal 73435kcal 73941kcal 74448kcal 74954kcal 75461kcal 75967kcal
ヨガ
ハタ		 10635kcal 10939kcal 11243kcal 11547kcal 11850kcal 12154kcal 12458kcal 12762kcal 13066kcal 13370kcal 13674kcal 13978kcal 14281kcal 14585kcal 14889kcal 15193kcal 15497kcal 15801kcal 16105kcal 16408kcal 16712kcal 17016kcal 17320kcal 17624kcal 17928kcal 18232kcal 18536kcal 18839kcal 19143kcal 19447kcal 19751kcal 20055kcal 20359kcal 20663kcal 20967kcal 21270kcal 21574kcal 21878kcal 22182kcal 22486kcal 22790kcal 23094kcal 23397kcal 23701kcal 24005kcal 24309kcal 24613kcal 24917kcal 25221kcal 25525kcal 25828kcal 26132kcal 26436kcal 26740kcal 27044kcal 27348kcal 27652kcal 27956kcal 28259kcal 28563kcal 28867kcal 29171kcal 29475kcal 29779kcal 30083kcal 30387kcal 30690kcal 30994kcal 31298kcal 31602kcal 31906kcal 32210kcal 32514kcal 32817kcal 33121kcal 33425kcal 33729kcal 34033kcal 34337kcal 34641kcal 34945kcal 35248kcal 35552kcal 35856kcal 36160kcal 36464kcal 36768kcal 37072kcal 37376kcal 37679kcal 37983kcal 38287kcal 38591kcal 38895kcal 39199kcal 39503kcal 39806kcal 40110kcal 40414kcal 40718kcal 41022kcal 41326kcal 41630kcal 41934kcal 42237kcal 42541kcal 42845kcal 43149kcal 43453kcal 43757kcal 44061kcal 44365kcal 44668kcal 44972kcal 45276kcal 45580kcal
ヨガ
パワー		 14180kcal 14585kcal 14990kcal 15396kcal 15801kcal 16206kcal 16611kcal 17016kcal 17421kcal 17827kcal 18232kcal 18637kcal 19042kcal 19447kcal 19852kcal 20258kcal 20663kcal 21068kcal 21473kcal 21878kcal 22283kcal 22688kcal 23094kcal 23499kcal 23904kcal 24309kcal 24714kcal 25119kcal 25525kcal 25930kcal 26335kcal 26740kcal 27145kcal 27550kcal 27956kcal 28361kcal 28766kcal 29171kcal 29576kcal 29981kcal 30387kcal 30792kcal 31197kcal 31602kcal 32007kcal 32412kcal 32817kcal 33223kcal 33628kcal 34033kcal 34438kcal 34843kcal 35248kcal 35654kcal 36059kcal 36464kcal 36869kcal 37274kcal 37679kcal 38085kcal 38490kcal 38895kcal 39300kcal 39705kcal 40110kcal 40516kcal 40921kcal 41326kcal 41731kcal 42136kcal 42541kcal 42946kcal 43352kcal 43757kcal 44162kcal 44567kcal 44972kcal 45377kcal 45783kcal 46188kcal 46593kcal 46998kcal 47403kcal 47808kcal 48214kcal 48619kcal 49024kcal 49429kcal 49834kcal 50239kcal 50645kcal 51050kcal 51455kcal 51860kcal 52265kcal 52670kcal 53075kcal 53481kcal 53886kcal 54291kcal 54696kcal 55101kcal 55506kcal 55912kcal 56317kcal 56722kcal 57127kcal 57532kcal 57937kcal 58343kcal 58748kcal 59153kcal 59558kcal 59963kcal 60368kcal 60774kcal
ダンス
ゆっくり		 17725kcal 18232kcal 18738kcal 19245kcal 19751kcal 20258kcal 20764kcal 21270kcal 21777kcal 22283kcal 22790kcal 23296kcal 23803kcal 24309kcal 24816kcal 25322kcal 25828kcal 26335kcal 26841kcal 27348kcal 27854kcal 28361kcal 28867kcal 29374kcal 29880kcal 30387kcal 30893kcal 31399kcal 31906kcal 32412kcal 32919kcal 33425kcal 33932kcal 34438kcal 34945kcal 35451kcal 35957kcal 36464kcal 36970kcal 37477kcal 37983kcal 38490kcal 38996kcal 39503kcal 40009kcal 40516kcal 41022kcal 41528kcal 42035kcal 42541kcal 43048kcal 43554kcal 44061kcal 44567kcal 45074kcal 45580kcal 46086kcal 46593kcal 47099kcal 47606kcal 48112kcal 48619kcal 49125kcal 49632kcal 50138kcal 50645kcal 51151kcal 51657kcal 52164kcal 52670kcal 53177kcal 53683kcal 54190kcal 54696kcal 55203kcal 55709kcal 56215kcal 56722kcal 57228kcal 57735kcal 58241kcal 58748kcal 59254kcal 59761kcal 60267kcal 60774kcal 61280kcal 61786kcal 62293kcal 62799kcal 63306kcal 63812kcal 64319kcal 64825kcal 65332kcal 65838kcal 66344kcal 66851kcal 67357kcal 67864kcal 68370kcal 68877kcal 69383kcal 69890kcal 70396kcal 70903kcal 71409kcal 71915kcal 72422kcal 72928kcal 73435kcal 73941kcal 74448kcal 74954kcal 75461kcal 75967kcal
ダンス
普通		 25879kcal 26619kcal 27358kcal 28097kcal 28837kcal 29576kcal 30316kcal 31055kcal 31794kcal 32534kcal 33273kcal 34013kcal 34752kcal 35492kcal 36231kcal 36970kcal 37710kcal 38449kcal 39189kcal 39928kcal 40667kcal 41407kcal 42146kcal 42886kcal 43625kcal 44365kcal 45104kcal 45843kcal 46583kcal 47322kcal 48062kcal 48801kcal 49540kcal 50280kcal 51019kcal 51759kcal 52498kcal 53238kcal 53977kcal 54716kcal 55456kcal 56195kcal 56935kcal 57674kcal 58413kcal 59153kcal 59892kcal 60632kcal 61371kcal 62111kcal 62850kcal 63589kcal 64329kcal 65068kcal 65808kcal 66547kcal 67286kcal 68026kcal 68765kcal 69505kcal 70244kcal 70984kcal 71723kcal 72462kcal 73202kcal 73941kcal 74681kcal 75420kcal 76159kcal 76899kcal 77638kcal 78378kcal 79117kcal 79857kcal 80596kcal 81335kcal 82075kcal 82814kcal 83554kcal 84293kcal 85032kcal 85772kcal 86511kcal 87251kcal 87990kcal 88730kcal 89469kcal 90208kcal 90948kcal 91687kcal 92427kcal 93166kcal 93905kcal 94645kcal 95384kcal 96124kcal 96863kcal 97603kcal 98342kcal 99081kcal 99821kcal 100560kcal 101300kcal 102039kcal 102778kcal 103518kcal 104257kcal 104997kcal 105736kcal 106476kcal 107215kcal 107954kcal 108694kcal 109433kcal 110173kcal 110912kcal
ダンス
激しい		 31906kcal 32817kcal 33729kcal 34641kcal 35552kcal 36464kcal 37376kcal 38287kcal 39199kcal 40110kcal 41022kcal 41934kcal 42845kcal 43757kcal 44668kcal 45580kcal 46492kcal 47403kcal 48315kcal 49226kcal 50138kcal 51050kcal 51961kcal 52873kcal 53784kcal 54696kcal 55608kcal 56519kcal 57431kcal 58343kcal 59254kcal 60166kcal 61077kcal 61989kcal 62901kcal 63812kcal 64724kcal 65635kcal 66547kcal 67459kcal 68370kcal 69282kcal 70193kcal 71105kcal 72017kcal 72928kcal 73840kcal 74752kcal 75663kcal 76575kcal 77486kcal 78398kcal 79310kcal 80221kcal 81133kcal 82044kcal 82956kcal 83868kcal 84779kcal 85691kcal 86602kcal 87514kcal 88426kcal 89337kcal 90249kcal 91161kcal 92072kcal 92984kcal 93895kcal 94807kcal 95719kcal 96630kcal 97542kcal 98453kcal 99365kcal 100277kcal 101188kcal 102100kcal 103011kcal 103923kcal 104835kcal 105746kcal 106658kcal 107569kcal 108481kcal 109393kcal 110304kcal 111216kcal 112128kcal 113039kcal 113951kcal 114862kcal 115774kcal 116686kcal 117597kcal 118509kcal 119420kcal 120332kcal 121244kcal 122155kcal 123067kcal 123978kcal 124890kcal 125802kcal 126713kcal 127625kcal 128537kcal 129448kcal 130360kcal 131271kcal 132183kcal 133095kcal 134006kcal 134918kcal 135829kcal 136741kcal
踏み台昇降 17725kcal 18232kcal 18738kcal 19245kcal 19751kcal 20258kcal 20764kcal 21270kcal 21777kcal 22283kcal 22790kcal 23296kcal 23803kcal 24309kcal 24816kcal 25322kcal 25828kcal 26335kcal 26841kcal 27348kcal 27854kcal 28361kcal 28867kcal 29374kcal 29880kcal 30387kcal 30893kcal 31399kcal 31906kcal 32412kcal 32919kcal 33425kcal 33932kcal 34438kcal 34945kcal 35451kcal 35957kcal 36464kcal 36970kcal 37477kcal 37983kcal 38490kcal 38996kcal 39503kcal 40009kcal 40516kcal 41022kcal 41528kcal 42035kcal 42541kcal 43048kcal 43554kcal 44061kcal 44567kcal 45074kcal 45580kcal 46086kcal 46593kcal 47099kcal 47606kcal 48112kcal 48619kcal 49125kcal 49632kcal 50138kcal 50645kcal 51151kcal 51657kcal 52164kcal 52670kcal 53177kcal 53683kcal 54190kcal 54696kcal 55203kcal 55709kcal 56215kcal 56722kcal 57228kcal 57735kcal 58241kcal 58748kcal 59254kcal 59761kcal 60267kcal 60774kcal 61280kcal 61786kcal 62293kcal 62799kcal 63306kcal 63812kcal 64319kcal 64825kcal 65332kcal 65838kcal 66344kcal 66851kcal 67357kcal 67864kcal 68370kcal 68877kcal 69383kcal 69890kcal 70396kcal 70903kcal 71409kcal 71915kcal 72422kcal 72928kcal 73435kcal 73941kcal 74448kcal 74954kcal 75461kcal 75967kcal
トランポリン
ゆっくり		 12408kcal 12762kcal 13117kcal 13471kcal 13826kcal 14180kcal 14535kcal 14889kcal 15244kcal 15598kcal 15953kcal 16307kcal 16662kcal 17016kcal 17371kcal 17725kcal 18080kcal 18434kcal 18789kcal 19143kcal 19498kcal 19852kcal 20207kcal 20561kcal 20916kcal 21270kcal 21625kcal 21979kcal 22334kcal 22688kcal 23043kcal 23397kcal 23752kcal 24107kcal 24461kcal 24816kcal 25170kcal 25525kcal 25879kcal 26234kcal 26588kcal 26943kcal 27297kcal 27652kcal 28006kcal 28361kcal 28715kcal 29070kcal 29424kcal 29779kcal 30133kcal 30488kcal 30842kcal 31197kcal 31551kcal 31906kcal 32260kcal 32615kcal 32969kcal 33324kcal 33678kcal 34033kcal 34387kcal 34742kcal 35096kcal 35451kcal 35806kcal 36160kcal 36515kcal 36869kcal 37224kcal 37578kcal 37933kcal 38287kcal 38642kcal 38996kcal 39351kcal 39705kcal 40060kcal 40414kcal 40769kcal 41123kcal 41478kcal 41832kcal 42187kcal 42541kcal 42896kcal 43250kcal 43605kcal 43959kcal 44314kcal 44668kcal 45023kcal 45377kcal 45732kcal 46086kcal 46441kcal 46795kcal 47150kcal 47505kcal 47859kcal 48214kcal 48568kcal 48923kcal 49277kcal 49632kcal 49986kcal 50341kcal 50695kcal 51050kcal 51404kcal 51759kcal 52113kcal 52468kcal 52822kcal 53177kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15953kcal 16408kcal 16864kcal 17320kcal 17776kcal 18232kcal 18688kcal 19143kcal 19599kcal 20055kcal 20511kcal 20967kcal 21422kcal 21878kcal 22334kcal 22790kcal 23246kcal 23701kcal 24157kcal 24613kcal 25069kcal 25525kcal 25980kcal 26436kcal 26892kcal 27348kcal 27804kcal 28259kcal 28715kcal 29171kcal 29627kcal 30083kcal 30538kcal 30994kcal 31450kcal 31906kcal 32362kcal 32817kcal 33273kcal 33729kcal 34185kcal 34641kcal 35096kcal 35552kcal 36008kcal 36464kcal 36920kcal 37376kcal 37831kcal 38287kcal 38743kcal 39199kcal 39655kcal 40110kcal 40566kcal 41022kcal 41478kcal 41934kcal 42389kcal 42845kcal 43301kcal 43757kcal 44213kcal 44668kcal 45124kcal 45580kcal 46036kcal 46492kcal 46947kcal 47403kcal 47859kcal 48315kcal 48771kcal 49226kcal 49682kcal 50138kcal 50594kcal 51050kcal 51505kcal 51961kcal 52417kcal 52873kcal 53329kcal 53784kcal 54240kcal 54696kcal 55152kcal 55608kcal 56064kcal 56519kcal 56975kcal 57431kcal 57887kcal 58343kcal 58798kcal 59254kcal 59710kcal 60166kcal 60622kcal 61077kcal 61533kcal 61989kcal 62445kcal 62901kcal 63356kcal 63812kcal 64268kcal 64724kcal 65180kcal 65635kcal 66091kcal 66547kcal 67003kcal 67459kcal 67914kcal 68370kcal
HIIT
ジャンプなし		 17725kcal 18232kcal 18738kcal 19245kcal 19751kcal 20258kcal 20764kcal 21270kcal 21777kcal 22283kcal 22790kcal 23296kcal 23803kcal 24309kcal 24816kcal 25322kcal 25828kcal 26335kcal 26841kcal 27348kcal 27854kcal 28361kcal 28867kcal 29374kcal 29880kcal 30387kcal 30893kcal 31399kcal 31906kcal 32412kcal 32919kcal 33425kcal 33932kcal 34438kcal 34945kcal 35451kcal 35957kcal 36464kcal 36970kcal 37477kcal 37983kcal 38490kcal 38996kcal 39503kcal 40009kcal 40516kcal 41022kcal 41528kcal 42035kcal 42541kcal 43048kcal 43554kcal 44061kcal 44567kcal 45074kcal 45580kcal 46086kcal 46593kcal 47099kcal 47606kcal 48112kcal 48619kcal 49125kcal 49632kcal 50138kcal 50645kcal 51151kcal 51657kcal 52164kcal 52670kcal 53177kcal 53683kcal 54190kcal 54696kcal 55203kcal 55709kcal 56215kcal 56722kcal 57228kcal 57735kcal 58241kcal 58748kcal 59254kcal 59761kcal 60267kcal 60774kcal 61280kcal 61786kcal 62293kcal 62799kcal 63306kcal 63812kcal 64319kcal 64825kcal 65332kcal 65838kcal 66344kcal 66851kcal 67357kcal 67864kcal 68370kcal 68877kcal 69383kcal 69890kcal 70396kcal 70903kcal 71409kcal 71915kcal 72422kcal 72928kcal 73435kcal 73941kcal 74448kcal 74954kcal 75461kcal 75967kcal
HIIT
ジャンプあり		 28361kcal 29171kcal 29981kcal 30792kcal 31602kcal 32412kcal 33223kcal 34033kcal 34843kcal 35654kcal 36464kcal 37274kcal 38085kcal 38895kcal 39705kcal 40516kcal 41326kcal 42136kcal 42946kcal 43757kcal 44567kcal 45377kcal 46188kcal 46998kcal 47808kcal 48619kcal 49429kcal 50239kcal 51050kcal 51860kcal 52670kcal 53481kcal 54291kcal 55101kcal 55912kcal 56722kcal 57532kcal 58343kcal 59153kcal 59963kcal 60774kcal 61584kcal 62394kcal 63204kcal 64015kcal 64825kcal 65635kcal 66446kcal 67256kcal 68066kcal 68877kcal 69687kcal 70497kcal 71308kcal 72118kcal 72928kcal 73739kcal 74549kcal 75359kcal 76170kcal 76980kcal 77790kcal 78601kcal 79411kcal 80221kcal 81032kcal 81842kcal 82652kcal 83462kcal 84273kcal 85083kcal 85893kcal 86704kcal 87514kcal 88324kcal 89135kcal 89945kcal 90755kcal 91566kcal 92376kcal 93186kcal 93997kcal 94807kcal 95617kcal 96428kcal 97238kcal 98048kcal 98859kcal 99669kcal 100479kcal 101290kcal 102100kcal 102910kcal 103720kcal 104531kcal 105341kcal 106151kcal 106962kcal 107772kcal 108582kcal 109393kcal 110203kcal 111013kcal 111824kcal 112634kcal 113444kcal 114255kcal 115065kcal 115875kcal 116686kcal 117496kcal 118306kcal 119117kcal 119927kcal 120737kcal 121548kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10635kcal 10939kcal 11243kcal 11547kcal 11850kcal 12154kcal 12458kcal 12762kcal 13066kcal 13370kcal 13674kcal 13978kcal 14281kcal 14585kcal 14889kcal 15193kcal 15497kcal 15801kcal 16105kcal 16408kcal 16712kcal 17016kcal 17320kcal 17624kcal 17928kcal 18232kcal 18536kcal 18839kcal 19143kcal 19447kcal 19751kcal 20055kcal 20359kcal 20663kcal 20967kcal 21270kcal 21574kcal 21878kcal 22182kcal 22486kcal 22790kcal 23094kcal 23397kcal 23701kcal 24005kcal 24309kcal 24613kcal 24917kcal 25221kcal 25525kcal 25828kcal 26132kcal 26436kcal 26740kcal 27044kcal 27348kcal 27652kcal 27956kcal 28259kcal 28563kcal 28867kcal 29171kcal 29475kcal 29779kcal 30083kcal 30387kcal 30690kcal 30994kcal 31298kcal 31602kcal 31906kcal 32210kcal 32514kcal 32817kcal 33121kcal 33425kcal 33729kcal 34033kcal 34337kcal 34641kcal 34945kcal 35248kcal 35552kcal 35856kcal 36160kcal 36464kcal 36768kcal 37072kcal 37376kcal 37679kcal 37983kcal 38287kcal 38591kcal 38895kcal 39199kcal 39503kcal 39806kcal 40110kcal 40414kcal 40718kcal 41022kcal 41326kcal 41630kcal 41934kcal 42237kcal 42541kcal 42845kcal 43149kcal 43453kcal 43757kcal 44061kcal 44365kcal 44668kcal 44972kcal 45276kcal 45580kcal
料理全般 12408kcal 12762kcal 13117kcal 13471kcal 13826kcal 14180kcal 14535kcal 14889kcal 15244kcal 15598kcal 15953kcal 16307kcal 16662kcal 17016kcal 17371kcal 17725kcal 18080kcal 18434kcal 18789kcal 19143kcal 19498kcal 19852kcal 20207kcal 20561kcal 20916kcal 21270kcal 21625kcal 21979kcal 22334kcal 22688kcal 23043kcal 23397kcal 23752kcal 24107kcal 24461kcal 24816kcal 25170kcal 25525kcal 25879kcal 26234kcal 26588kcal 26943kcal 27297kcal 27652kcal 28006kcal 28361kcal 28715kcal 29070kcal 29424kcal 29779kcal 30133kcal 30488kcal 30842kcal 31197kcal 31551kcal 31906kcal 32260kcal 32615kcal 32969kcal 33324kcal 33678kcal 34033kcal 34387kcal 34742kcal 35096kcal 35451kcal 35806kcal 36160kcal 36515kcal 36869kcal 37224kcal 37578kcal 37933kcal 38287kcal 38642kcal 38996kcal 39351kcal 39705kcal 40060kcal 40414kcal 40769kcal 41123kcal 41478kcal 41832kcal 42187kcal 42541kcal 42896kcal 43250kcal 43605kcal 43959kcal 44314kcal 44668kcal 45023kcal 45377kcal 45732kcal 46086kcal 46441kcal 46795kcal 47150kcal 47505kcal 47859kcal 48214kcal 48568kcal 48923kcal 49277kcal 49632kcal 49986kcal 50341kcal 50695kcal 51050kcal 51404kcal 51759kcal 52113kcal 52468kcal 52822kcal 53177kcal
掃除機をかける 11698kcal 12033kcal 12367kcal 12701kcal 13036kcal 13370kcal 13704kcal 14038kcal 14373kcal 14707kcal 15041kcal 15375kcal 15710kcal 16044kcal 16378kcal 16712kcal 17047kcal 17381kcal 17715kcal 18049kcal 18384kcal 18718kcal 19052kcal 19386kcal 19721kcal 20055kcal 20389kcal 20723kcal 21058kcal 21392kcal 21726kcal 22060kcal 22395kcal 22729kcal 23063kcal 23397kcal 23732kcal 24066kcal 24400kcal 24735kcal 25069kcal 25403kcal 25737kcal 26072kcal 26406kcal 26740kcal 27074kcal 27409kcal 27743kcal 28077kcal 28411kcal 28746kcal 29080kcal 29414kcal 29748kcal 30083kcal 30417kcal 30751kcal 31085kcal 31420kcal 31754kcal 32088kcal 32422kcal 32757kcal 33091kcal 33425kcal 33759kcal 34094kcal 34428kcal 34762kcal 35096kcal 35431kcal 35765kcal 36099kcal 36434kcal 36768kcal 37102kcal 37436kcal 37771kcal 38105kcal 38439kcal 38773kcal 39108kcal 39442kcal 39776kcal 40110kcal 40445kcal 40779kcal 41113kcal 41447kcal 41782kcal 42116kcal 42450kcal 42784kcal 43119kcal 43453kcal 43787kcal 44121kcal 44456kcal 44790kcal 45124kcal 45458kcal 45793kcal 46127kcal 46461kcal 46795kcal 47130kcal 47464kcal 47798kcal 48133kcal 48467kcal 48801kcal 49135kcal 49470kcal 49804kcal 50138kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12408kcal 12762kcal 13117kcal 13471kcal 13826kcal 14180kcal 14535kcal 14889kcal 15244kcal 15598kcal 15953kcal 16307kcal 16662kcal 17016kcal 17371kcal 17725kcal 18080kcal 18434kcal 18789kcal 19143kcal 19498kcal 19852kcal 20207kcal 20561kcal 20916kcal 21270kcal 21625kcal 21979kcal 22334kcal 22688kcal 23043kcal 23397kcal 23752kcal 24107kcal 24461kcal 24816kcal 25170kcal 25525kcal 25879kcal 26234kcal 26588kcal 26943kcal 27297kcal 27652kcal 28006kcal 28361kcal 28715kcal 29070kcal 29424kcal 29779kcal 30133kcal 30488kcal 30842kcal 31197kcal 31551kcal 31906kcal 32260kcal 32615kcal 32969kcal 33324kcal 33678kcal 34033kcal 34387kcal 34742kcal 35096kcal 35451kcal 35806kcal 36160kcal 36515kcal 36869kcal 37224kcal 37578kcal 37933kcal 38287kcal 38642kcal 38996kcal 39351kcal 39705kcal 40060kcal 40414kcal 40769kcal 41123kcal 41478kcal 41832kcal 42187kcal 42541kcal 42896kcal 43250kcal 43605kcal 43959kcal 44314kcal 44668kcal 45023kcal 45377kcal 45732kcal 46086kcal 46441kcal 46795kcal 47150kcal 47505kcal 47859kcal 48214kcal 48568kcal 48923kcal 49277kcal 49632kcal 49986kcal 50341kcal 50695kcal 51050kcal 51404kcal 51759kcal 52113kcal 52468kcal 52822kcal 53177kcal
部屋の片づけ全般 17016kcal 17502kcal 17989kcal 18475kcal 18961kcal 19447kcal 19933kcal 20420kcal 20906kcal 21392kcal 21878kcal 22364kcal 22851kcal 23337kcal 23823kcal 24309kcal 24795kcal 25281kcal 25768kcal 26254kcal 26740kcal 27226kcal 27712kcal 28199kcal 28685kcal 29171kcal 29657kcal 30143kcal 30630kcal 31116kcal 31602kcal 32088kcal 32574kcal 33061kcal 33547kcal 34033kcal 34519kcal 35005kcal 35492kcal 35978kcal 36464kcal 36950kcal 37436kcal 37922kcal 38409kcal 38895kcal 39381kcal 39867kcal 40353kcal 40840kcal 41326kcal 41812kcal 42298kcal 42784kcal 43271kcal 43757kcal 44243kcal 44729kcal 45215kcal 45702kcal 46188kcal 46674kcal 47160kcal 47646kcal 48133kcal 48619kcal 49105kcal 49591kcal 50077kcal 50563kcal 51050kcal 51536kcal 52022kcal 52508kcal 52994kcal 53481kcal 53967kcal 54453kcal 54939kcal 55425kcal 55912kcal 56398kcal 56884kcal 57370kcal 57856kcal 58343kcal 58829kcal 59315kcal 59801kcal 60287kcal 60774kcal 61260kcal 61746kcal 62232kcal 62718kcal 63204kcal 63691kcal 64177kcal 64663kcal 65149kcal 65635kcal 66122kcal 66608kcal 67094kcal 67580kcal 68066kcal 68553kcal 69039kcal 69525kcal 70011kcal 70497kcal 70984kcal 71470kcal 71956kcal 72442kcal 72928kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7090kcal 7292kcal 7495kcal 7698kcal 7900kcal 8103kcal 8305kcal 8508kcal 8710kcal 8913kcal 9116kcal 9318kcal 9521kcal 9723kcal 9926kcal 10129kcal 10331kcal 10534kcal 10736kcal 10939kcal 11141kcal 11344kcal 11547kcal 11749kcal 11952kcal 12154kcal 12357kcal 12559kcal 12762kcal 12965kcal 13167kcal 13370kcal 13572kcal 13775kcal 13978kcal 14180kcal 14383kcal 14585kcal 14788kcal 14990kcal 15193kcal 15396kcal 15598kcal 15801kcal 16003kcal 16206kcal 16408kcal 16611kcal 16814kcal 17016kcal 17219kcal 17421kcal 17624kcal 17827kcal 18029kcal 18232kcal 18434kcal 18637kcal 18839kcal 19042kcal 19245kcal 19447kcal 19650kcal 19852kcal 20055kcal 20258kcal 20460kcal 20663kcal 20865kcal 21068kcal 21270kcal 21473kcal 21676kcal 21878kcal 22081kcal 22283kcal 22486kcal 22688kcal 22891kcal 23094kcal 23296kcal 23499kcal 23701kcal 23904kcal 24107kcal 24309kcal 24512kcal 24714kcal 24917kcal 25119kcal 25322kcal 25525kcal 25727kcal 25930kcal 26132kcal 26335kcal 26537kcal 26740kcal 26943kcal 27145kcal 27348kcal 27550kcal 27753kcal 27956kcal 28158kcal 28361kcal 28563kcal 28766kcal 28968kcal 29171kcal 29374kcal 29576kcal 29779kcal 29981kcal 30184kcal 30387kcal
トイレ 6381kcal 6563kcal 6745kcal 6928kcal 7110kcal 7292kcal 7475kcal 7657kcal 7839kcal 8022kcal 8204kcal 8386kcal 8569kcal 8751kcal 8933kcal 9116kcal 9298kcal 9480kcal 9663kcal 9845kcal 10027kcal 10210kcal 10392kcal 10574kcal 10756kcal 10939kcal 11121kcal 11303kcal 11486kcal 11668kcal 11850kcal 12033kcal 12215kcal 12397kcal 12580kcal 12762kcal 12944kcal 13127kcal 13309kcal 13491kcal 13674kcal 13856kcal 14038kcal 14221kcal 14403kcal 14585kcal 14768kcal 14950kcal 15132kcal 15315kcal 15497kcal 15679kcal 15862kcal 16044kcal 16226kcal 16408kcal 16591kcal 16773kcal 16955kcal 17138kcal 17320kcal 17502kcal 17685kcal 17867kcal 18049kcal 18232kcal 18414kcal 18596kcal 18779kcal 18961kcal 19143kcal 19326kcal 19508kcal 19690kcal 19873kcal 20055kcal 20237kcal 20420kcal 20602kcal 20784kcal 20967kcal 21149kcal 21331kcal 21513kcal 21696kcal 21878kcal 22060kcal 22243kcal 22425kcal 22607kcal 22790kcal 22972kcal 23154kcal 23337kcal 23519kcal 23701kcal 23884kcal 24066kcal 24248kcal 24431kcal 24613kcal 24795kcal 24978kcal 25160kcal 25342kcal 25525kcal 25707kcal 25889kcal 26072kcal 26254kcal 26436kcal 26619kcal 26801kcal 26983kcal 27165kcal 27348kcal
風呂でシャワー 7090kcal 7292kcal 7495kcal 7698kcal 7900kcal 8103kcal 8305kcal 8508kcal 8710kcal 8913kcal 9116kcal 9318kcal 9521kcal 9723kcal 9926kcal 10129kcal 10331kcal 10534kcal 10736kcal 10939kcal 11141kcal 11344kcal 11547kcal 11749kcal 11952kcal 12154kcal 12357kcal 12559kcal 12762kcal 12965kcal 13167kcal 13370kcal 13572kcal 13775kcal 13978kcal 14180kcal 14383kcal 14585kcal 14788kcal 14990kcal 15193kcal 15396kcal 15598kcal 15801kcal 16003kcal 16206kcal 16408kcal 16611kcal 16814kcal 17016kcal 17219kcal 17421kcal 17624kcal 17827kcal 18029kcal 18232kcal 18434kcal 18637kcal 18839kcal 19042kcal 19245kcal 19447kcal 19650kcal 19852kcal 20055kcal 20258kcal 20460kcal 20663kcal 20865kcal 21068kcal 21270kcal 21473kcal 21676kcal 21878kcal 22081kcal 22283kcal 22486kcal 22688kcal 22891kcal 23094kcal 23296kcal 23499kcal 23701kcal 23904kcal 24107kcal 24309kcal 24512kcal 24714kcal 24917kcal 25119kcal 25322kcal 25525kcal 25727kcal 25930kcal 26132kcal 26335kcal 26537kcal 26740kcal 26943kcal 27145kcal 27348kcal 27550kcal 27753kcal 27956kcal 28158kcal 28361kcal 28563kcal 28766kcal 28968kcal 29171kcal 29374kcal 29576kcal 29779kcal 29981kcal 30184kcal 30387kcal
風呂で入浴 5317kcal 5469kcal 5621kcal 5773kcal 5925kcal 6077kcal 6229kcal 6381kcal 6533kcal 6685kcal 6837kcal 6989kcal 7140kcal 7292kcal 7444kcal 7596kcal 7748kcal 7900kcal 8052kcal 8204kcal 8356kcal 8508kcal 8660kcal 8812kcal 8964kcal 9116kcal 9268kcal 9419kcal 9571kcal 9723kcal 9875kcal 10027kcal 10179kcal 10331kcal 10483kcal 10635kcal 10787kcal 10939kcal 11091kcal 11243kcal 11395kcal 11547kcal 11698kcal 11850kcal 12002kcal 12154kcal 12306kcal 12458kcal 12610kcal 12762kcal 12914kcal 13066kcal 13218kcal 13370kcal 13522kcal 13674kcal 13826kcal 13978kcal 14129kcal 14281kcal 14433kcal 14585kcal 14737kcal 14889kcal 15041kcal 15193kcal 15345kcal 15497kcal 15649kcal 15801kcal 15953kcal 16105kcal 16257kcal 16408kcal 16560kcal 16712kcal 16864kcal 17016kcal 17168kcal 17320kcal 17472kcal 17624kcal 17776kcal 17928kcal 18080kcal 18232kcal 18384kcal 18536kcal 18688kcal 18839kcal 18991kcal 19143kcal 19295kcal 19447kcal 19599kcal 19751kcal 19903kcal 20055kcal 20207kcal 20359kcal 20511kcal 20663kcal 20815kcal 20967kcal 21118kcal 21270kcal 21422kcal 21574kcal 21726kcal 21878kcal 22030kcal 22182kcal 22334kcal 22486kcal 22638kcal 22790kcal
デスクワーク 4608kcal 4740kcal 4872kcal 5003kcal 5135kcal 5267kcal 5398kcal 5530kcal 5662kcal 5793kcal 5925kcal 6057kcal 6188kcal 6320kcal 6452kcal 6583kcal 6715kcal 6847kcal 6978kcal 7110kcal 7242kcal 7373kcal 7505kcal 7637kcal 7768kcal 7900kcal 8032kcal 8163kcal 8295kcal 8427kcal 8559kcal 8690kcal 8822kcal 8954kcal 9085kcal 9217kcal 9349kcal 9480kcal 9612kcal 9744kcal 9875kcal 10007kcal 10139kcal 10270kcal 10402kcal 10534kcal 10665kcal 10797kcal 10929kcal 11060kcal 11192kcal 11324kcal 11455kcal 11587kcal 11719kcal 11850kcal 11982kcal 12114kcal 12245kcal 12377kcal 12509kcal 12640kcal 12772kcal 12904kcal 13036kcal 13167kcal 13299kcal 13431kcal 13562kcal 13694kcal 13826kcal 13957kcal 14089kcal 14221kcal 14352kcal 14484kcal 14616kcal 14747kcal 14879kcal 15011kcal 15142kcal 15274kcal 15406kcal 15537kcal 15669kcal 15801kcal 15932kcal 16064kcal 16196kcal 16327kcal 16459kcal 16591kcal 16722kcal 16854kcal 16986kcal 17118kcal 17249kcal 17381kcal 17513kcal 17644kcal 17776kcal 17908kcal 18039kcal 18171kcal 18303kcal 18434kcal 18566kcal 18698kcal 18829kcal 18961kcal 19093kcal 19224kcal 19356kcal 19488kcal 19619kcal 19751kcal
立って仕事をする 6381kcal 6563kcal 6745kcal 6928kcal 7110kcal 7292kcal 7475kcal 7657kcal 7839kcal 8022kcal 8204kcal 8386kcal 8569kcal 8751kcal 8933kcal 9116kcal 9298kcal 9480kcal 9663kcal 9845kcal 10027kcal 10210kcal 10392kcal 10574kcal 10756kcal 10939kcal 11121kcal 11303kcal 11486kcal 11668kcal 11850kcal 12033kcal 12215kcal 12397kcal 12580kcal 12762kcal 12944kcal 13127kcal 13309kcal 13491kcal 13674kcal 13856kcal 14038kcal 14221kcal 14403kcal 14585kcal 14768kcal 14950kcal 15132kcal 15315kcal 15497kcal 15679kcal 15862kcal 16044kcal 16226kcal 16408kcal 16591kcal 16773kcal 16955kcal 17138kcal 17320kcal 17502kcal 17685kcal 17867kcal 18049kcal 18232kcal 18414kcal 18596kcal 18779kcal 18961kcal 19143kcal 19326kcal 19508kcal 19690kcal 19873kcal 20055kcal 20237kcal 20420kcal 20602kcal 20784kcal 20967kcal 21149kcal 21331kcal 21513kcal 21696kcal 21878kcal 22060kcal 22243kcal 22425kcal 22607kcal 22790kcal 22972kcal 23154kcal 23337kcal 23519kcal 23701kcal 23884kcal 24066kcal 24248kcal 24431kcal 24613kcal 24795kcal 24978kcal 25160kcal 25342kcal 25525kcal 25707kcal 25889kcal 26072kcal 26254kcal 26436kcal 26619kcal 26801kcal 26983kcal 27165kcal 27348kcal
体をよく動かす仕事 10635kcal 10939kcal 11243kcal 11547kcal 11850kcal 12154kcal 12458kcal 12762kcal 13066kcal 13370kcal 13674kcal 13978kcal 14281kcal 14585kcal 14889kcal 15193kcal 15497kcal 15801kcal 16105kcal 16408kcal 16712kcal 17016kcal 17320kcal 17624kcal 17928kcal 18232kcal 18536kcal 18839kcal 19143kcal 19447kcal 19751kcal 20055kcal 20359kcal 20663kcal 20967kcal 21270kcal 21574kcal 21878kcal 22182kcal 22486kcal 22790kcal 23094kcal 23397kcal 23701kcal 24005kcal 24309kcal 24613kcal 24917kcal 25221kcal 25525kcal 25828kcal 26132kcal 26436kcal 26740kcal 27044kcal 27348kcal 27652kcal 27956kcal 28259kcal 28563kcal 28867kcal 29171kcal 29475kcal 29779kcal 30083kcal 30387kcal 30690kcal 30994kcal 31298kcal 31602kcal 31906kcal 32210kcal 32514kcal 32817kcal 33121kcal 33425kcal 33729kcal 34033kcal 34337kcal 34641kcal 34945kcal 35248kcal 35552kcal 35856kcal 36160kcal 36464kcal 36768kcal 37072kcal 37376kcal 37679kcal 37983kcal 38287kcal 38591kcal 38895kcal 39199kcal 39503kcal 39806kcal 40110kcal 40414kcal 40718kcal 41022kcal 41326kcal 41630kcal 41934kcal 42237kcal 42541kcal 42845kcal 43149kcal 43453kcal 43757kcal 44061kcal 44365kcal 44668kcal 44972kcal 45276kcal 45580kcal
電車バスに乗車 4608kcal 4740kcal 4872kcal 5003kcal 5135kcal 5267kcal 5398kcal 5530kcal 5662kcal 5793kcal 5925kcal 6057kcal 6188kcal 6320kcal 6452kcal 6583kcal 6715kcal 6847kcal 6978kcal 7110kcal 7242kcal 7373kcal 7505kcal 7637kcal 7768kcal 7900kcal 8032kcal 8163kcal 8295kcal 8427kcal 8559kcal 8690kcal 8822kcal 8954kcal 9085kcal 9217kcal 9349kcal 9480kcal 9612kcal 9744kcal 9875kcal 10007kcal 10139kcal 10270kcal 10402kcal 10534kcal 10665kcal 10797kcal 10929kcal 11060kcal 11192kcal 11324kcal 11455kcal 11587kcal 11719kcal 11850kcal 11982kcal 12114kcal 12245kcal 12377kcal 12509kcal 12640kcal 12772kcal 12904kcal 13036kcal 13167kcal 13299kcal 13431kcal 13562kcal 13694kcal 13826kcal 13957kcal 14089kcal 14221kcal 14352kcal 14484kcal 14616kcal 14747kcal 14879kcal 15011kcal 15142kcal 15274kcal 15406kcal 15537kcal 15669kcal 15801kcal 15932kcal 16064kcal 16196kcal 16327kcal 16459kcal 16591kcal 16722kcal 16854kcal 16986kcal 17118kcal 17249kcal 17381kcal 17513kcal 17644kcal 17776kcal 17908kcal 18039kcal 18171kcal 18303kcal 18434kcal 18566kcal 18698kcal 18829kcal 18961kcal 19093kcal 19224kcal 19356kcal 19488kcal 19619kcal 19751kcal
自動車を運転 8862kcal 9116kcal 9369kcal 9622kcal 9875kcal 10129kcal 10382kcal 10635kcal 10888kcal 11141kcal 11395kcal 11648kcal 11901kcal 12154kcal 12408kcal 12661kcal 12914kcal 13167kcal 13420kcal 13674kcal 13927kcal 14180kcal 14433kcal 14687kcal 14940kcal 15193kcal 15446kcal 15699kcal 15953kcal 16206kcal 16459kcal 16712kcal 16966kcal 17219kcal 17472kcal 17725kcal 17978kcal 18232kcal 18485kcal 18738kcal 18991kcal 19245kcal 19498kcal 19751kcal 20004kcal 20258kcal 20511kcal 20764kcal 21017kcal 21270kcal 21524kcal 21777kcal 22030kcal 22283kcal 22537kcal 22790kcal 23043kcal 23296kcal 23549kcal 23803kcal 24056kcal 24309kcal 24562kcal 24816kcal 25069kcal 25322kcal 25575kcal 25828kcal 26082kcal 26335kcal 26588kcal 26841kcal 27095kcal 27348kcal 27601kcal 27854kcal 28107kcal 28361kcal 28614kcal 28867kcal 29120kcal 29374kcal 29627kcal 29880kcal 30133kcal 30387kcal 30640kcal 30893kcal 31146kcal 31399kcal 31653kcal 31906kcal 32159kcal 32412kcal 32666kcal 32919kcal 33172kcal 33425kcal 33678kcal 33932kcal 34185kcal 34438kcal 34691kcal 34945kcal 35198kcal 35451kcal 35704kcal 35957kcal 36211kcal 36464kcal 36717kcal 36970kcal 37224kcal 37477kcal 37730kcal 37983kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48923kcal 50320kcal 51718kcal 53116kcal 54514kcal 55912kcal 57309kcal 58707kcal 60105kcal 61503kcal 62901kcal 64298kcal 65696kcal 67094kcal 68492kcal 69890kcal 71287kcal 72685kcal 74083kcal 75481kcal 76879kcal 78276kcal 79674kcal 81072kcal 82470kcal 83868kcal 85265kcal 86663kcal 88061kcal 89459kcal 90857kcal 92254kcal 93652kcal 95050kcal 96448kcal 97846kcal 99243kcal 100641kcal 102039kcal 103437kcal 104835kcal 106232kcal 107630kcal 109028kcal 110426kcal 111824kcal 113221kcal 114619kcal 116017kcal 117415kcal 118813kcal 120210kcal 121608kcal 123006kcal 124404kcal 125802kcal 127199kcal 128597kcal 129995kcal 131393kcal 132791kcal 134188kcal 135586kcal 136984kcal 138382kcal 139780kcal 141178kcal 142575kcal 143973kcal 145371kcal 146769kcal 148167kcal 149564kcal 150962kcal 152360kcal 153758kcal 155156kcal 156553kcal 157951kcal 159349kcal 160747kcal 162145kcal 163542kcal 164940kcal 166338kcal 167736kcal 169134kcal 170531kcal 171929kcal 173327kcal 174725kcal 176123kcal 177520kcal 178918kcal 180316kcal 181714kcal 183112kcal 184509kcal 185907kcal 187305kcal 188703kcal 190101kcal 191498kcal 192896kcal 194294kcal 195692kcal 197090kcal 198487kcal 199885kcal 201283kcal 202681kcal 204079kcal 205476kcal 206874kcal 208272kcal 209670kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43605kcal 44851kcal 46097kcal 47342kcal 48588kcal 49834kcal 51080kcal 52326kcal 53572kcal 54818kcal 56064kcal 57309kcal 58555kcal 59801kcal 61047kcal 62293kcal 63539kcal 64785kcal 66030kcal 67276kcal 68522kcal 69768kcal 71014kcal 72260kcal 73506kcal 74752kcal 75997kcal 77243kcal 78489kcal 79735kcal 80981kcal 82227kcal 83473kcal 84718kcal 85964kcal 87210kcal 88456kcal 89702kcal 90948kcal 92194kcal 93440kcal 94685kcal 95931kcal 97177kcal 98423kcal 99669kcal 100915kcal 102161kcal 103406kcal 104652kcal 105898kcal 107144kcal 108390kcal 109636kcal 110882kcal 112128kcal 113373kcal 114619kcal 115865kcal 117111kcal 118357kcal 119603kcal 120849kcal 122094kcal 123340kcal 124586kcal 125832kcal 127078kcal 128324kcal 129570kcal 130816kcal 132061kcal 133307kcal 134553kcal 135799kcal 137045kcal 138291kcal 139537kcal 140782kcal 142028kcal 143274kcal 144520kcal 145766kcal 147012kcal 148258kcal 149504kcal 150749kcal 151995kcal 153241kcal 154487kcal 155733kcal 156979kcal 158225kcal 159470kcal 160716kcal 161962kcal 163208kcal 164454kcal 165700kcal 166946kcal 168192kcal 169437kcal 170683kcal 171929kcal 173175kcal 174421kcal 175667kcal 176913kcal 178158kcal 179404kcal 180650kcal 181896kcal 183142kcal 184388kcal 185634kcal 186880kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41832kcal 43027kcal 44223kcal 45418kcal 46613kcal 47808kcal 49004kcal 50199kcal 51394kcal 52589kcal 53784kcal 54980kcal 56175kcal 57370kcal 58565kcal 59761kcal 60956kcal 62151kcal 63346kcal 64541kcal 65737kcal 66932kcal 68127kcal 69322kcal 70518kcal 71713kcal 72908kcal 74103kcal 75298kcal 76494kcal 77689kcal 78884kcal 80079kcal 81275kcal 82470kcal 83665kcal 84860kcal 86055kcal 87251kcal 88446kcal 89641kcal 90836kcal 92032kcal 93227kcal 94422kcal 95617kcal 96812kcal 98008kcal 99203kcal 100398kcal 101593kcal 102789kcal 103984kcal 105179kcal 106374kcal 107569kcal 108765kcal 109960kcal 111155kcal 112350kcal 113546kcal 114741kcal 115936kcal 117131kcal 118326kcal 119522kcal 120717kcal 121912kcal 123107kcal 124303kcal 125498kcal 126693kcal 127888kcal 129083kcal 130279kcal 131474kcal 132669kcal 133864kcal 135060kcal 136255kcal 137450kcal 138645kcal 139840kcal 141036kcal 142231kcal 143426kcal 144621kcal 145817kcal 147012kcal 148207kcal 149402kcal 150597kcal 151793kcal 152988kcal 154183kcal 155378kcal 156574kcal 157769kcal 158964kcal 160159kcal 161354kcal 162550kcal 163745kcal 164940kcal 166135kcal 167331kcal 168526kcal 169721kcal 170916kcal 172111kcal 173307kcal 174502kcal 175697kcal 176892kcal 178088kcal 179283kcal
水泳
(速め:全般)		 35451kcal 36464kcal 37477kcal 38490kcal 39503kcal 40516kcal 41528kcal 42541kcal 43554kcal 44567kcal 45580kcal 46593kcal 47606kcal 48619kcal 49632kcal 50645kcal 51657kcal 52670kcal 53683kcal 54696kcal 55709kcal 56722kcal 57735kcal 58748kcal 59761kcal 60774kcal 61786kcal 62799kcal 63812kcal 64825kcal 65838kcal 66851kcal 67864kcal 68877kcal 69890kcal 70903kcal 71915kcal 72928kcal 73941kcal 74954kcal 75967kcal 76980kcal 77993kcal 79006kcal 80019kcal 81032kcal 82044kcal 83057kcal 84070kcal 85083kcal 86096kcal 87109kcal 88122kcal 89135kcal 90148kcal 91161kcal 92173kcal 93186kcal 94199kcal 95212kcal 96225kcal 97238kcal 98251kcal 99264kcal 100277kcal 101290kcal 102302kcal 103315kcal 104328kcal 105341kcal 106354kcal 107367kcal 108380kcal 109393kcal 110406kcal 111419kcal 112431kcal 113444kcal 114457kcal 115470kcal 116483kcal 117496kcal 118509kcal 119522kcal 120535kcal 121548kcal 122560kcal 123573kcal 124586kcal 125599kcal 126612kcal 127625kcal 128638kcal 129651kcal 130664kcal 131677kcal 132689kcal 133702kcal 134715kcal 135728kcal 136741kcal 137754kcal 138767kcal 139780kcal 140793kcal 141806kcal 142818kcal 143831kcal 144844kcal 145857kcal 146870kcal 147883kcal 148896kcal 149909kcal 150922kcal 151935kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35451kcal 36464kcal 37477kcal 38490kcal 39503kcal 40516kcal 41528kcal 42541kcal 43554kcal 44567kcal 45580kcal 46593kcal 47606kcal 48619kcal 49632kcal 50645kcal 51657kcal 52670kcal 53683kcal 54696kcal 55709kcal 56722kcal 57735kcal 58748kcal 59761kcal 60774kcal 61786kcal 62799kcal 63812kcal 64825kcal 65838kcal 66851kcal 67864kcal 68877kcal 69890kcal 70903kcal 71915kcal 72928kcal 73941kcal 74954kcal 75967kcal 76980kcal 77993kcal 79006kcal 80019kcal 81032kcal 82044kcal 83057kcal 84070kcal 85083kcal 86096kcal 87109kcal 88122kcal 89135kcal 90148kcal 91161kcal 92173kcal 93186kcal 94199kcal 95212kcal 96225kcal 97238kcal 98251kcal 99264kcal 100277kcal 101290kcal 102302kcal 103315kcal 104328kcal 105341kcal 106354kcal 107367kcal 108380kcal 109393kcal 110406kcal 111419kcal 112431kcal 113444kcal 114457kcal 115470kcal 116483kcal 117496kcal 118509kcal 119522kcal 120535kcal 121548kcal 122560kcal 123573kcal 124586kcal 125599kcal 126612kcal 127625kcal 128638kcal 129651kcal 130664kcal 131677kcal 132689kcal 133702kcal 134715kcal 135728kcal 136741kcal 137754kcal 138767kcal 139780kcal 140793kcal 141806kcal 142818kcal 143831kcal 144844kcal 145857kcal 146870kcal 147883kcal 148896kcal 149909kcal 150922kcal 151935kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35451kcal 36464kcal 37477kcal 38490kcal 39503kcal 40516kcal 41528kcal 42541kcal 43554kcal 44567kcal 45580kcal 46593kcal 47606kcal 48619kcal 49632kcal 50645kcal 51657kcal 52670kcal 53683kcal 54696kcal 55709kcal 56722kcal 57735kcal 58748kcal 59761kcal 60774kcal 61786kcal 62799kcal 63812kcal 64825kcal 65838kcal 66851kcal 67864kcal 68877kcal 69890kcal 70903kcal 71915kcal 72928kcal 73941kcal 74954kcal 75967kcal 76980kcal 77993kcal 79006kcal 80019kcal 81032kcal 82044kcal 83057kcal 84070kcal 85083kcal 86096kcal 87109kcal 88122kcal 89135kcal 90148kcal 91161kcal 92173kcal 93186kcal 94199kcal 95212kcal 96225kcal 97238kcal 98251kcal 99264kcal 100277kcal 101290kcal 102302kcal 103315kcal 104328kcal 105341kcal 106354kcal 107367kcal 108380kcal 109393kcal 110406kcal 111419kcal 112431kcal 113444kcal 114457kcal 115470kcal 116483kcal 117496kcal 118509kcal 119522kcal 120535kcal 121548kcal 122560kcal 123573kcal 124586kcal 125599kcal 126612kcal 127625kcal 128638kcal 129651kcal 130664kcal 131677kcal 132689kcal 133702kcal 134715kcal 135728kcal 136741kcal 137754kcal 138767kcal 139780kcal 140793kcal 141806kcal 142818kcal 143831kcal 144844kcal 145857kcal 146870kcal 147883kcal 148896kcal 149909kcal 150922kcal 151935kcal
ダンス
激しい		 31906kcal 32817kcal 33729kcal 34641kcal 35552kcal 36464kcal 37376kcal 38287kcal 39199kcal 40110kcal 41022kcal 41934kcal 42845kcal 43757kcal 44668kcal 45580kcal 46492kcal 47403kcal 48315kcal 49226kcal 50138kcal 51050kcal 51961kcal 52873kcal 53784kcal 54696kcal 55608kcal 56519kcal 57431kcal 58343kcal 59254kcal 60166kcal 61077kcal 61989kcal 62901kcal 63812kcal 64724kcal 65635kcal 66547kcal 67459kcal 68370kcal 69282kcal 70193kcal 71105kcal 72017kcal 72928kcal 73840kcal 74752kcal 75663kcal 76575kcal 77486kcal 78398kcal 79310kcal 80221kcal 81133kcal 82044kcal 82956kcal 83868kcal 84779kcal 85691kcal 86602kcal 87514kcal 88426kcal 89337kcal 90249kcal 91161kcal 92072kcal 92984kcal 93895kcal 94807kcal 95719kcal 96630kcal 97542kcal 98453kcal 99365kcal 100277kcal 101188kcal 102100kcal 103011kcal 103923kcal 104835kcal 105746kcal 106658kcal 107569kcal 108481kcal 109393kcal 110304kcal 111216kcal 112128kcal 113039kcal 113951kcal 114862kcal 115774kcal 116686kcal 117597kcal 118509kcal 119420kcal 120332kcal 121244kcal 122155kcal 123067kcal 123978kcal 124890kcal 125802kcal 126713kcal 127625kcal 128537kcal 129448kcal 130360kcal 131271kcal 132183kcal 133095kcal 134006kcal 134918kcal 135829kcal 136741kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31197kcal 32088kcal 32980kcal 33871kcal 34762kcal 35654kcal 36545kcal 37436kcal 38328kcal 39219kcal 40110kcal 41002kcal 41893kcal 42784kcal 43676kcal 44567kcal 45458kcal 46350kcal 47241kcal 48133kcal 49024kcal 49915kcal 50807kcal 51698kcal 52589kcal 53481kcal 54372kcal 55263kcal 56155kcal 57046kcal 57937kcal 58829kcal 59720kcal 60611kcal 61503kcal 62394kcal 63285kcal 64177kcal 65068kcal 65960kcal 66851kcal 67742kcal 68634kcal 69525kcal 70416kcal 71308kcal 72199kcal 73090kcal 73982kcal 74873kcal 75764kcal 76656kcal 77547kcal 78438kcal 79330kcal 80221kcal 81113kcal 82004kcal 82895kcal 83787kcal 84678kcal 85569kcal 86461kcal 87352kcal 88243kcal 89135kcal 90026kcal 90917kcal 91809kcal 92700kcal 93591kcal 94483kcal 95374kcal 96266kcal 97157kcal 98048kcal 98940kcal 99831kcal 100722kcal 101614kcal 102505kcal 103396kcal 104288kcal 105179kcal 106070kcal 106962kcal 107853kcal 108744kcal 109636kcal 110527kcal 111419kcal 112310kcal 113201kcal 114093kcal 114984kcal 115875kcal 116767kcal 117658kcal 118549kcal 119441kcal 120332kcal 121223kcal 122115kcal 123006kcal 123897kcal 124789kcal 125680kcal 126571kcal 127463kcal 128354kcal 129246kcal 130137kcal 131028kcal 131920kcal 132811kcal 133702kcal
水泳
(普通:全般)		 29424kcal 30265kcal 31106kcal 31946kcal 32787kcal 33628kcal 34468kcal 35309kcal 36150kcal 36991kcal 37831kcal 38672kcal 39513kcal 40353kcal 41194kcal 42035kcal 42876kcal 43716kcal 44557kcal 45398kcal 46238kcal 47079kcal 47920kcal 48761kcal 49601kcal 50442kcal 51283kcal 52123kcal 52964kcal 53805kcal 54645kcal 55486kcal 56327kcal 57168kcal 58008kcal 58849kcal 59690kcal 60530kcal 61371kcal 62212kcal 63053kcal 63893kcal 64734kcal 65575kcal 66415kcal 67256kcal 68097kcal 68937kcal 69778kcal 70619kcal 71460kcal 72300kcal 73141kcal 73982kcal 74822kcal 75663kcal 76504kcal 77345kcal 78185kcal 79026kcal 79867kcal 80707kcal 81548kcal 82389kcal 83229kcal 84070kcal 84911kcal 85752kcal 86592kcal 87433kcal 88274kcal 89114kcal 89955kcal 90796kcal 91637kcal 92477kcal 93318kcal 94159kcal 94999kcal 95840kcal 96681kcal 97522kcal 98362kcal 99203kcal 100044kcal 100884kcal 101725kcal 102566kcal 103406kcal 104247kcal 105088kcal 105929kcal 106769kcal 107610kcal 108451kcal 109291kcal 110132kcal 110973kcal 111814kcal 112654kcal 113495kcal 114336kcal 115176kcal 116017kcal 116858kcal 117698kcal 118539kcal 119380kcal 120221kcal 121061kcal 121902kcal 122743kcal 123583kcal 124424kcal 125265kcal 126106kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28361kcal 29171kcal 29981kcal 30792kcal 31602kcal 32412kcal 33223kcal 34033kcal 34843kcal 35654kcal 36464kcal 37274kcal 38085kcal 38895kcal 39705kcal 40516kcal 41326kcal 42136kcal 42946kcal 43757kcal 44567kcal 45377kcal 46188kcal 46998kcal 47808kcal 48619kcal 49429kcal 50239kcal 51050kcal 51860kcal 52670kcal 53481kcal 54291kcal 55101kcal 55912kcal 56722kcal 57532kcal 58343kcal 59153kcal 59963kcal 60774kcal 61584kcal 62394kcal 63204kcal 64015kcal 64825kcal 65635kcal 66446kcal 67256kcal 68066kcal 68877kcal 69687kcal 70497kcal 71308kcal 72118kcal 72928kcal 73739kcal 74549kcal 75359kcal 76170kcal 76980kcal 77790kcal 78601kcal 79411kcal 80221kcal 81032kcal 81842kcal 82652kcal 83462kcal 84273kcal 85083kcal 85893kcal 86704kcal 87514kcal 88324kcal 89135kcal 89945kcal 90755kcal 91566kcal 92376kcal 93186kcal 93997kcal 94807kcal 95617kcal 96428kcal 97238kcal 98048kcal 98859kcal 99669kcal 100479kcal 101290kcal 102100kcal 102910kcal 103720kcal 104531kcal 105341kcal 106151kcal 106962kcal 107772kcal 108582kcal 109393kcal 110203kcal 111013kcal 111824kcal 112634kcal 113444kcal 114255kcal 115065kcal 115875kcal 116686kcal 117496kcal 118306kcal 119117kcal 119927kcal 120737kcal 121548kcal
山登り 28361kcal 29171kcal 29981kcal 30792kcal 31602kcal 32412kcal 33223kcal 34033kcal 34843kcal 35654kcal 36464kcal 37274kcal 38085kcal 38895kcal 39705kcal 40516kcal 41326kcal 42136kcal 42946kcal 43757kcal 44567kcal 45377kcal 46188kcal 46998kcal 47808kcal 48619kcal 49429kcal 50239kcal 51050kcal 51860kcal 52670kcal 53481kcal 54291kcal 55101kcal 55912kcal 56722kcal 57532kcal 58343kcal 59153kcal 59963kcal 60774kcal 61584kcal 62394kcal 63204kcal 64015kcal 64825kcal 65635kcal 66446kcal 67256kcal 68066kcal 68877kcal 69687kcal 70497kcal 71308kcal 72118kcal 72928kcal 73739kcal 74549kcal 75359kcal 76170kcal 76980kcal 77790kcal 78601kcal 79411kcal 80221kcal 81032kcal 81842kcal 82652kcal 83462kcal 84273kcal 85083kcal 85893kcal 86704kcal 87514kcal 88324kcal 89135kcal 89945kcal 90755kcal 91566kcal 92376kcal 93186kcal 93997kcal 94807kcal 95617kcal 96428kcal 97238kcal 98048kcal 98859kcal 99669kcal 100479kcal 101290kcal 102100kcal 102910kcal 103720kcal 104531kcal 105341kcal 106151kcal 106962kcal 107772kcal 108582kcal 109393kcal 110203kcal 111013kcal 111824kcal 112634kcal 113444kcal 114255kcal 115065kcal 115875kcal 116686kcal 117496kcal 118306kcal 119117kcal 119927kcal 120737kcal 121548kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28361kcal 29171kcal 29981kcal 30792kcal 31602kcal 32412kcal 33223kcal 34033kcal 34843kcal 35654kcal 36464kcal 37274kcal 38085kcal 38895kcal 39705kcal 40516kcal 41326kcal 42136kcal 42946kcal 43757kcal 44567kcal 45377kcal 46188kcal 46998kcal 47808kcal 48619kcal 49429kcal 50239kcal 51050kcal 51860kcal 52670kcal 53481kcal 54291kcal 55101kcal 55912kcal 56722kcal 57532kcal 58343kcal 59153kcal 59963kcal 60774kcal 61584kcal 62394kcal 63204kcal 64015kcal 64825kcal 65635kcal 66446kcal 67256kcal 68066kcal 68877kcal 69687kcal 70497kcal 71308kcal 72118kcal 72928kcal 73739kcal 74549kcal 75359kcal 76170kcal 76980kcal 77790kcal 78601kcal 79411kcal 80221kcal 81032kcal 81842kcal 82652kcal 83462kcal 84273kcal 85083kcal 85893kcal 86704kcal 87514kcal 88324kcal 89135kcal 89945kcal 90755kcal 91566kcal 92376kcal 93186kcal 93997kcal 94807kcal 95617kcal 96428kcal 97238kcal 98048kcal 98859kcal 99669kcal 100479kcal 101290kcal 102100kcal 102910kcal 103720kcal 104531kcal 105341kcal 106151kcal 106962kcal 107772kcal 108582kcal 109393kcal 110203kcal 111013kcal 111824kcal 112634kcal 113444kcal 114255kcal 115065kcal 115875kcal 116686kcal 117496kcal 118306kcal 119117kcal 119927kcal 120737kcal 121548kcal
HIIT
ジャンプあり		 28361kcal 29171kcal 29981kcal 30792kcal 31602kcal 32412kcal 33223kcal 34033kcal 34843kcal 35654kcal 36464kcal 37274kcal 38085kcal 38895kcal 39705kcal 40516kcal 41326kcal 42136kcal 42946kcal 43757kcal 44567kcal 45377kcal 46188kcal 46998kcal 47808kcal 48619kcal 49429kcal 50239kcal 51050kcal 51860kcal 52670kcal 53481kcal 54291kcal 55101kcal 55912kcal 56722kcal 57532kcal 58343kcal 59153kcal 59963kcal 60774kcal 61584kcal 62394kcal 63204kcal 64015kcal 64825kcal 65635kcal 66446kcal 67256kcal 68066kcal 68877kcal 69687kcal 70497kcal 71308kcal 72118kcal 72928kcal 73739kcal 74549kcal 75359kcal 76170kcal 76980kcal 77790kcal 78601kcal 79411kcal 80221kcal 81032kcal 81842kcal 82652kcal 83462kcal 84273kcal 85083kcal 85893kcal 86704kcal 87514kcal 88324kcal 89135kcal 89945kcal 90755kcal 91566kcal 92376kcal 93186kcal 93997kcal 94807kcal 95617kcal 96428kcal 97238kcal 98048kcal 98859kcal 99669kcal 100479kcal 101290kcal 102100kcal 102910kcal 103720kcal 104531kcal 105341kcal 106151kcal 106962kcal 107772kcal 108582kcal 109393kcal 110203kcal 111013kcal 111824kcal 112634kcal 113444kcal 114255kcal 115065kcal 115875kcal 116686kcal 117496kcal 118306kcal 119117kcal 119927kcal 120737kcal 121548kcal
ダンス
普通		 25879kcal 26619kcal 27358kcal 28097kcal 28837kcal 29576kcal 30316kcal 31055kcal 31794kcal 32534kcal 33273kcal 34013kcal 34752kcal 35492kcal 36231kcal 36970kcal 37710kcal 38449kcal 39189kcal 39928kcal 40667kcal 41407kcal 42146kcal 42886kcal 43625kcal 44365kcal 45104kcal 45843kcal 46583kcal 47322kcal 48062kcal 48801kcal 49540kcal 50280kcal 51019kcal 51759kcal 52498kcal 53238kcal 53977kcal 54716kcal 55456kcal 56195kcal 56935kcal 57674kcal 58413kcal 59153kcal 59892kcal 60632kcal 61371kcal 62111kcal 62850kcal 63589kcal 64329kcal 65068kcal 65808kcal 66547kcal 67286kcal 68026kcal 68765kcal 69505kcal 70244kcal 70984kcal 71723kcal 72462kcal 73202kcal 73941kcal 74681kcal 75420kcal 76159kcal 76899kcal 77638kcal 78378kcal 79117kcal 79857kcal 80596kcal 81335kcal 82075kcal 82814kcal 83554kcal 84293kcal 85032kcal 85772kcal 86511kcal 87251kcal 87990kcal 88730kcal 89469kcal 90208kcal 90948kcal 91687kcal 92427kcal 93166kcal 93905kcal 94645kcal 95384kcal 96124kcal 96863kcal 97603kcal 98342kcal 99081kcal 99821kcal 100560kcal 101300kcal 102039kcal 102778kcal 103518kcal 104257kcal 104997kcal 105736kcal 106476kcal 107215kcal 107954kcal 108694kcal 109433kcal 110173kcal 110912kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21270kcal 21878kcal 22486kcal 23094kcal 23701kcal 24309kcal 24917kcal 25525kcal 26132kcal 26740kcal 27348kcal 27956kcal 28563kcal 29171kcal 29779kcal 30387kcal 30994kcal 31602kcal 32210kcal 32817kcal 33425kcal 34033kcal 34641kcal 35248kcal 35856kcal 36464kcal 37072kcal 37679kcal 38287kcal 38895kcal 39503kcal 40110kcal 40718kcal 41326kcal 41934kcal 42541kcal 43149kcal 43757kcal 44365kcal 44972kcal 45580kcal 46188kcal 46795kcal 47403kcal 48011kcal 48619kcal 49226kcal 49834kcal 50442kcal 51050kcal 51657kcal 52265kcal 52873kcal 53481kcal 54088kcal 54696kcal 55304kcal 55912kcal 56519kcal 57127kcal 57735kcal 58343kcal 58950kcal 59558kcal 60166kcal 60774kcal 61381kcal 61989kcal 62597kcal 63204kcal 63812kcal 64420kcal 65028kcal 65635kcal 66243kcal 66851kcal 67459kcal 68066kcal 68674kcal 69282kcal 69890kcal 70497kcal 71105kcal 71713kcal 72321kcal 72928kcal 73536kcal 74144kcal 74752kcal 75359kcal 75967kcal 76575kcal 77182kcal 77790kcal 78398kcal 79006kcal 79613kcal 80221kcal 80829kcal 81437kcal 82044kcal 82652kcal 83260kcal 83868kcal 84475kcal 85083kcal 85691kcal 86299kcal 86906kcal 87514kcal 88122kcal 88730kcal 89337kcal 89945kcal 90553kcal 91161kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21270kcal 21878kcal 22486kcal 23094kcal 23701kcal 24309kcal 24917kcal 25525kcal 26132kcal 26740kcal 27348kcal 27956kcal 28563kcal 29171kcal 29779kcal 30387kcal 30994kcal 31602kcal 32210kcal 32817kcal 33425kcal 34033kcal 34641kcal 35248kcal 35856kcal 36464kcal 37072kcal 37679kcal 38287kcal 38895kcal 39503kcal 40110kcal 40718kcal 41326kcal 41934kcal 42541kcal 43149kcal 43757kcal 44365kcal 44972kcal 45580kcal 46188kcal 46795kcal 47403kcal 48011kcal 48619kcal 49226kcal 49834kcal 50442kcal 51050kcal 51657kcal 52265kcal 52873kcal 53481kcal 54088kcal 54696kcal 55304kcal 55912kcal 56519kcal 57127kcal 57735kcal 58343kcal 58950kcal 59558kcal 60166kcal 60774kcal 61381kcal 61989kcal 62597kcal 63204kcal 63812kcal 64420kcal 65028kcal 65635kcal 66243kcal 66851kcal 67459kcal 68066kcal 68674kcal 69282kcal 69890kcal 70497kcal 71105kcal 71713kcal 72321kcal 72928kcal 73536kcal 74144kcal 74752kcal 75359kcal 75967kcal 76575kcal 77182kcal 77790kcal 78398kcal 79006kcal 79613kcal 80221kcal 80829kcal 81437kcal 82044kcal 82652kcal 83260kcal 83868kcal 84475kcal 85083kcal 85691kcal 86299kcal 86906kcal 87514kcal 88122kcal 88730kcal 89337kcal 89945kcal 90553kcal 91161kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18789kcal 19326kcal 19862kcal 20399kcal 20936kcal 21473kcal 22010kcal 22547kcal 23083kcal 23620kcal 24157kcal 24694kcal 25231kcal 25768kcal 26305kcal 26841kcal 27378kcal 27915kcal 28452kcal 28989kcal 29526kcal 30062kcal 30599kcal 31136kcal 31673kcal 32210kcal 32747kcal 33283kcal 33820kcal 34357kcal 34894kcal 35431kcal 35968kcal 36504kcal 37041kcal 37578kcal 38115kcal 38652kcal 39189kcal 39725kcal 40262kcal 40799kcal 41336kcal 41873kcal 42410kcal 42946kcal 43483kcal 44020kcal 44557kcal 45094kcal 45631kcal 46167kcal 46704kcal 47241kcal 47778kcal 48315kcal 48852kcal 49389kcal 49925kcal 50462kcal 50999kcal 51536kcal 52073kcal 52610kcal 53146kcal 53683kcal 54220kcal 54757kcal 55294kcal 55831kcal 56367kcal 56904kcal 57441kcal 57978kcal 58515kcal 59052kcal 59588kcal 60125kcal 60662kcal 61199kcal 61736kcal 62273kcal 62809kcal 63346kcal 63883kcal 64420kcal 64957kcal 65494kcal 66030kcal 66567kcal 67104kcal 67641kcal 68178kcal 68715kcal 69251kcal 69788kcal 70325kcal 70862kcal 71399kcal 71936kcal 72472kcal 73009kcal 73546kcal 74083kcal 74620kcal 75157kcal 75694kcal 76230kcal 76767kcal 77304kcal 77841kcal 78378kcal 78915kcal 79451kcal 79988kcal 80525kcal
踏み台昇降 17725kcal 18232kcal 18738kcal 19245kcal 19751kcal 20258kcal 20764kcal 21270kcal 21777kcal 22283kcal 22790kcal 23296kcal 23803kcal 24309kcal 24816kcal 25322kcal 25828kcal 26335kcal 26841kcal 27348kcal 27854kcal 28361kcal 28867kcal 29374kcal 29880kcal 30387kcal 30893kcal 31399kcal 31906kcal 32412kcal 32919kcal 33425kcal 33932kcal 34438kcal 34945kcal 35451kcal 35957kcal 36464kcal 36970kcal 37477kcal 37983kcal 38490kcal 38996kcal 39503kcal 40009kcal 40516kcal 41022kcal 41528kcal 42035kcal 42541kcal 43048kcal 43554kcal 44061kcal 44567kcal 45074kcal 45580kcal 46086kcal 46593kcal 47099kcal 47606kcal 48112kcal 48619kcal 49125kcal 49632kcal 50138kcal 50645kcal 51151kcal 51657kcal 52164kcal 52670kcal 53177kcal 53683kcal 54190kcal 54696kcal 55203kcal 55709kcal 56215kcal 56722kcal 57228kcal 57735kcal 58241kcal 58748kcal 59254kcal 59761kcal 60267kcal 60774kcal 61280kcal 61786kcal 62293kcal 62799kcal 63306kcal 63812kcal 64319kcal 64825kcal 65332kcal 65838kcal 66344kcal 66851kcal 67357kcal 67864kcal 68370kcal 68877kcal 69383kcal 69890kcal 70396kcal 70903kcal 71409kcal 71915kcal 72422kcal 72928kcal 73435kcal 73941kcal 74448kcal 74954kcal 75461kcal 75967kcal
HIIT
ジャンプなし		 17725kcal 18232kcal 18738kcal 19245kcal 19751kcal 20258kcal 20764kcal 21270kcal 21777kcal 22283kcal 22790kcal 23296kcal 23803kcal 24309kcal 24816kcal 25322kcal 25828kcal 26335kcal 26841kcal 27348kcal 27854kcal 28361kcal 28867kcal 29374kcal 29880kcal 30387kcal 30893kcal 31399kcal 31906kcal 32412kcal 32919kcal 33425kcal 33932kcal 34438kcal 34945kcal 35451kcal 35957kcal 36464kcal 36970kcal 37477kcal 37983kcal 38490kcal 38996kcal 39503kcal 40009kcal 40516kcal 41022kcal 41528kcal 42035kcal 42541kcal 43048kcal 43554kcal 44061kcal 44567kcal 45074kcal 45580kcal 46086kcal 46593kcal 47099kcal 47606kcal 48112kcal 48619kcal 49125kcal 49632kcal 50138kcal 50645kcal 51151kcal 51657kcal 52164kcal 52670kcal 53177kcal 53683kcal 54190kcal 54696kcal 55203kcal 55709kcal 56215kcal 56722kcal 57228kcal 57735kcal 58241kcal 58748kcal 59254kcal 59761kcal 60267kcal 60774kcal 61280kcal 61786kcal 62293kcal 62799kcal 63306kcal 63812kcal 64319kcal 64825kcal 65332kcal 65838kcal 66344kcal 66851kcal 67357kcal 67864kcal 68370kcal 68877kcal 69383kcal 69890kcal 70396kcal 70903kcal 71409kcal 71915kcal 72422kcal 72928kcal 73435kcal 73941kcal 74448kcal 74954kcal 75461kcal 75967kcal
ダンス
ゆっくり		 17725kcal 18232kcal 18738kcal 19245kcal 19751kcal 20258kcal 20764kcal 21270kcal 21777kcal 22283kcal 22790kcal 23296kcal 23803kcal 24309kcal 24816kcal 25322kcal 25828kcal 26335kcal 26841kcal 27348kcal 27854kcal 28361kcal 28867kcal 29374kcal 29880kcal 30387kcal 30893kcal 31399kcal 31906kcal 32412kcal 32919kcal 33425kcal 33932kcal 34438kcal 34945kcal 35451kcal 35957kcal 36464kcal 36970kcal 37477kcal 37983kcal 38490kcal 38996kcal 39503kcal 40009kcal 40516kcal 41022kcal 41528kcal 42035kcal 42541kcal 43048kcal 43554kcal 44061kcal 44567kcal 45074kcal 45580kcal 46086kcal 46593kcal 47099kcal 47606kcal 48112kcal 48619kcal 49125kcal 49632kcal 50138kcal 50645kcal 51151kcal 51657kcal 52164kcal 52670kcal 53177kcal 53683kcal 54190kcal 54696kcal 55203kcal 55709kcal 56215kcal 56722kcal 57228kcal 57735kcal 58241kcal 58748kcal 59254kcal 59761kcal 60267kcal 60774kcal 61280kcal 61786kcal 62293kcal 62799kcal 63306kcal 63812kcal 64319kcal 64825kcal 65332kcal 65838kcal 66344kcal 66851kcal 67357kcal 67864kcal 68370kcal 68877kcal 69383kcal 69890kcal 70396kcal 70903kcal 71409kcal 71915kcal 72422kcal 72928kcal 73435kcal 73941kcal 74448kcal 74954kcal 75461kcal 75967kcal
筋トレ
スクワット		 17725kcal 18232kcal 18738kcal 19245kcal 19751kcal 20258kcal 20764kcal 21270kcal 21777kcal 22283kcal 22790kcal 23296kcal 23803kcal 24309kcal 24816kcal 25322kcal 25828kcal 26335kcal 26841kcal 27348kcal 27854kcal 28361kcal 28867kcal 29374kcal 29880kcal 30387kcal 30893kcal 31399kcal 31906kcal 32412kcal 32919kcal 33425kcal 33932kcal 34438kcal 34945kcal 35451kcal 35957kcal 36464kcal 36970kcal 37477kcal 37983kcal 38490kcal 38996kcal 39503kcal 40009kcal 40516kcal 41022kcal 41528kcal 42035kcal 42541kcal 43048kcal 43554kcal 44061kcal 44567kcal 45074kcal 45580kcal 46086kcal 46593kcal 47099kcal 47606kcal 48112kcal 48619kcal 49125kcal 49632kcal 50138kcal 50645kcal 51151kcal 51657kcal 52164kcal 52670kcal 53177kcal 53683kcal 54190kcal 54696kcal 55203kcal 55709kcal 56215kcal 56722kcal 57228kcal 57735kcal 58241kcal 58748kcal 59254kcal 59761kcal 60267kcal 60774kcal 61280kcal 61786kcal 62293kcal 62799kcal 63306kcal 63812kcal 64319kcal 64825kcal 65332kcal 65838kcal 66344kcal 66851kcal 67357kcal 67864kcal 68370kcal 68877kcal 69383kcal 69890kcal 70396kcal 70903kcal 71409kcal 71915kcal 72422kcal 72928kcal 73435kcal 73941kcal 74448kcal 74954kcal 75461kcal 75967kcal
部屋の片づけ全般 17016kcal 17502kcal 17989kcal 18475kcal 18961kcal 19447kcal 19933kcal 20420kcal 20906kcal 21392kcal 21878kcal 22364kcal 22851kcal 23337kcal 23823kcal 24309kcal 24795kcal 25281kcal 25768kcal 26254kcal 26740kcal 27226kcal 27712kcal 28199kcal 28685kcal 29171kcal 29657kcal 30143kcal 30630kcal 31116kcal 31602kcal 32088kcal 32574kcal 33061kcal 33547kcal 34033kcal 34519kcal 35005kcal 35492kcal 35978kcal 36464kcal 36950kcal 37436kcal 37922kcal 38409kcal 38895kcal 39381kcal 39867kcal 40353kcal 40840kcal 41326kcal 41812kcal 42298kcal 42784kcal 43271kcal 43757kcal 44243kcal 44729kcal 45215kcal 45702kcal 46188kcal 46674kcal 47160kcal 47646kcal 48133kcal 48619kcal 49105kcal 49591kcal 50077kcal 50563kcal 51050kcal 51536kcal 52022kcal 52508kcal 52994kcal 53481kcal 53967kcal 54453kcal 54939kcal 55425kcal 55912kcal 56398kcal 56884kcal 57370kcal 57856kcal 58343kcal 58829kcal 59315kcal 59801kcal 60287kcal 60774kcal 61260kcal 61746kcal 62232kcal 62718kcal 63204kcal 63691kcal 64177kcal 64663kcal 65149kcal 65635kcal 66122kcal 66608kcal 67094kcal 67580kcal 68066kcal 68553kcal 69039kcal 69525kcal 70011kcal 70497kcal 70984kcal 71470kcal 71956kcal 72442kcal 72928kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15953kcal 16408kcal 16864kcal 17320kcal 17776kcal 18232kcal 18688kcal 19143kcal 19599kcal 20055kcal 20511kcal 20967kcal 21422kcal 21878kcal 22334kcal 22790kcal 23246kcal 23701kcal 24157kcal 24613kcal 25069kcal 25525kcal 25980kcal 26436kcal 26892kcal 27348kcal 27804kcal 28259kcal 28715kcal 29171kcal 29627kcal 30083kcal 30538kcal 30994kcal 31450kcal 31906kcal 32362kcal 32817kcal 33273kcal 33729kcal 34185kcal 34641kcal 35096kcal 35552kcal 36008kcal 36464kcal 36920kcal 37376kcal 37831kcal 38287kcal 38743kcal 39199kcal 39655kcal 40110kcal 40566kcal 41022kcal 41478kcal 41934kcal 42389kcal 42845kcal 43301kcal 43757kcal 44213kcal 44668kcal 45124kcal 45580kcal 46036kcal 46492kcal 46947kcal 47403kcal 47859kcal 48315kcal 48771kcal 49226kcal 49682kcal 50138kcal 50594kcal 51050kcal 51505kcal 51961kcal 52417kcal 52873kcal 53329kcal 53784kcal 54240kcal 54696kcal 55152kcal 55608kcal 56064kcal 56519kcal 56975kcal 57431kcal 57887kcal 58343kcal 58798kcal 59254kcal 59710kcal 60166kcal 60622kcal 61077kcal 61533kcal 61989kcal 62445kcal 62901kcal 63356kcal 63812kcal 64268kcal 64724kcal 65180kcal 65635kcal 66091kcal 66547kcal 67003kcal 67459kcal 67914kcal 68370kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15244kcal 15679kcal 16115kcal 16550kcal 16986kcal 17421kcal 17857kcal 18292kcal 18728kcal 19164kcal 19599kcal 20035kcal 20470kcal 20906kcal 21341kcal 21777kcal 22212kcal 22648kcal 23083kcal 23519kcal 23955kcal 24390kcal 24826kcal 25261kcal 25697kcal 26132kcal 26568kcal 27003kcal 27439kcal 27875kcal 28310kcal 28746kcal 29181kcal 29617kcal 30052kcal 30488kcal 30923kcal 31359kcal 31794kcal 32230kcal 32666kcal 33101kcal 33537kcal 33972kcal 34408kcal 34843kcal 35279kcal 35714kcal 36150kcal 36585kcal 37021kcal 37457kcal 37892kcal 38328kcal 38763kcal 39199kcal 39634kcal 40070kcal 40505kcal 40941kcal 41376kcal 41812kcal 42248kcal 42683kcal 43119kcal 43554kcal 43990kcal 44425kcal 44861kcal 45296kcal 45732kcal 46167kcal 46603kcal 47039kcal 47474kcal 47910kcal 48345kcal 48781kcal 49216kcal 49652kcal 50087kcal 50523kcal 50958kcal 51394kcal 51830kcal 52265kcal 52701kcal 53136kcal 53572kcal 54007kcal 54443kcal 54878kcal 55314kcal 55750kcal 56185kcal 56621kcal 57056kcal 57492kcal 57927kcal 58363kcal 58798kcal 59234kcal 59669kcal 60105kcal 60541kcal 60976kcal 61412kcal 61847kcal 62283kcal 62718kcal 63154kcal 63589kcal 64025kcal 64460kcal 64896kcal 65332kcal
ヨガ
パワー		 14180kcal 14585kcal 14990kcal 15396kcal 15801kcal 16206kcal 16611kcal 17016kcal 17421kcal 17827kcal 18232kcal 18637kcal 19042kcal 19447kcal 19852kcal 20258kcal 20663kcal 21068kcal 21473kcal 21878kcal 22283kcal 22688kcal 23094kcal 23499kcal 23904kcal 24309kcal 24714kcal 25119kcal 25525kcal 25930kcal 26335kcal 26740kcal 27145kcal 27550kcal 27956kcal 28361kcal 28766kcal 29171kcal 29576kcal 29981kcal 30387kcal 30792kcal 31197kcal 31602kcal 32007kcal 32412kcal 32817kcal 33223kcal 33628kcal 34033kcal 34438kcal 34843kcal 35248kcal 35654kcal 36059kcal 36464kcal 36869kcal 37274kcal 37679kcal 38085kcal 38490kcal 38895kcal 39300kcal 39705kcal 40110kcal 40516kcal 40921kcal 41326kcal 41731kcal 42136kcal 42541kcal 42946kcal 43352kcal 43757kcal 44162kcal 44567kcal 44972kcal 45377kcal 45783kcal 46188kcal 46593kcal 46998kcal 47403kcal 47808kcal 48214kcal 48619kcal 49024kcal 49429kcal 49834kcal 50239kcal 50645kcal 51050kcal 51455kcal 51860kcal 52265kcal 52670kcal 53075kcal 53481kcal 53886kcal 54291kcal 54696kcal 55101kcal 55506kcal 55912kcal 56317kcal 56722kcal 57127kcal 57532kcal 57937kcal 58343kcal 58748kcal 59153kcal 59558kcal 59963kcal 60368kcal 60774kcal
筋トレ
腹筋運動		 13471kcal 13856kcal 14241kcal 14626kcal 15011kcal 15396kcal 15780kcal 16165kcal 16550kcal 16935kcal 17320kcal 17705kcal 18090kcal 18475kcal 18860kcal 19245kcal 19630kcal 20014kcal 20399kcal 20784kcal 21169kcal 21554kcal 21939kcal 22324kcal 22709kcal 23094kcal 23479kcal 23863kcal 24248kcal 24633kcal 25018kcal 25403kcal 25788kcal 26173kcal 26558kcal 26943kcal 27328kcal 27712kcal 28097kcal 28482kcal 28867kcal 29252kcal 29637kcal 30022kcal 30407kcal 30792kcal 31177kcal 31561kcal 31946kcal 32331kcal 32716kcal 33101kcal 33486kcal 33871kcal 34256kcal 34641kcal 35026kcal 35410kcal 35795kcal 36180kcal 36565kcal 36950kcal 37335kcal 37720kcal 38105kcal 38490kcal 38875kcal 39260kcal 39644kcal 40029kcal 40414kcal 40799kcal 41184kcal 41569kcal 41954kcal 42339kcal 42724kcal 43109kcal 43493kcal 43878kcal 44263kcal 44648kcal 45033kcal 45418kcal 45803kcal 46188kcal 46573kcal 46958kcal 47342kcal 47727kcal 48112kcal 48497kcal 48882kcal 49267kcal 49652kcal 50037kcal 50422kcal 50807kcal 51191kcal 51576kcal 51961kcal 52346kcal 52731kcal 53116kcal 53501kcal 53886kcal 54271kcal 54656kcal 55040kcal 55425kcal 55810kcal 56195kcal 56580kcal 56965kcal 57350kcal 57735kcal
筋トレ
背筋運動		 13471kcal 13856kcal 14241kcal 14626kcal 15011kcal 15396kcal 15780kcal 16165kcal 16550kcal 16935kcal 17320kcal 17705kcal 18090kcal 18475kcal 18860kcal 19245kcal 19630kcal 20014kcal 20399kcal 20784kcal 21169kcal 21554kcal 21939kcal 22324kcal 22709kcal 23094kcal 23479kcal 23863kcal 24248kcal 24633kcal 25018kcal 25403kcal 25788kcal 26173kcal 26558kcal 26943kcal 27328kcal 27712kcal 28097kcal 28482kcal 28867kcal 29252kcal 29637kcal 30022kcal 30407kcal 30792kcal 31177kcal 31561kcal 31946kcal 32331kcal 32716kcal 33101kcal 33486kcal 33871kcal 34256kcal 34641kcal 35026kcal 35410kcal 35795kcal 36180kcal 36565kcal 36950kcal 37335kcal 37720kcal 38105kcal 38490kcal 38875kcal 39260kcal 39644kcal 40029kcal 40414kcal 40799kcal 41184kcal 41569kcal 41954kcal 42339kcal 42724kcal 43109kcal 43493kcal 43878kcal 44263kcal 44648kcal 45033kcal 45418kcal 45803kcal 46188kcal 46573kcal 46958kcal 47342kcal 47727kcal 48112kcal 48497kcal 48882kcal 49267kcal 49652kcal 50037kcal 50422kcal 50807kcal 51191kcal 51576kcal 51961kcal 52346kcal 52731kcal 53116kcal 53501kcal 53886kcal 54271kcal 54656kcal 55040kcal 55425kcal 55810kcal 56195kcal 56580kcal 56965kcal 57350kcal 57735kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13471kcal 13856kcal 14241kcal 14626kcal 15011kcal 15396kcal 15780kcal 16165kcal 16550kcal 16935kcal 17320kcal 17705kcal 18090kcal 18475kcal 18860kcal 19245kcal 19630kcal 20014kcal 20399kcal 20784kcal 21169kcal 21554kcal 21939kcal 22324kcal 22709kcal 23094kcal 23479kcal 23863kcal 24248kcal 24633kcal 25018kcal 25403kcal 25788kcal 26173kcal 26558kcal 26943kcal 27328kcal 27712kcal 28097kcal 28482kcal 28867kcal 29252kcal 29637kcal 30022kcal 30407kcal 30792kcal 31177kcal 31561kcal 31946kcal 32331kcal 32716kcal 33101kcal 33486kcal 33871kcal 34256kcal 34641kcal 35026kcal 35410kcal 35795kcal 36180kcal 36565kcal 36950kcal 37335kcal 37720kcal 38105kcal 38490kcal 38875kcal 39260kcal 39644kcal 40029kcal 40414kcal 40799kcal 41184kcal 41569kcal 41954kcal 42339kcal 42724kcal 43109kcal 43493kcal 43878kcal 44263kcal 44648kcal 45033kcal 45418kcal 45803kcal 46188kcal 46573kcal 46958kcal 47342kcal 47727kcal 48112kcal 48497kcal 48882kcal 49267kcal 49652kcal 50037kcal 50422kcal 50807kcal 51191kcal 51576kcal 51961kcal 52346kcal 52731kcal 53116kcal 53501kcal 53886kcal 54271kcal 54656kcal 55040kcal 55425kcal 55810kcal 56195kcal 56580kcal 56965kcal 57350kcal 57735kcal
筋トレ
懸垂		 13471kcal 13856kcal 14241kcal 14626kcal 15011kcal 15396kcal 15780kcal 16165kcal 16550kcal 16935kcal 17320kcal 17705kcal 18090kcal 18475kcal 18860kcal 19245kcal 19630kcal 20014kcal 20399kcal 20784kcal 21169kcal 21554kcal 21939kcal 22324kcal 22709kcal 23094kcal 23479kcal 23863kcal 24248kcal 24633kcal 25018kcal 25403kcal 25788kcal 26173kcal 26558kcal 26943kcal 27328kcal 27712kcal 28097kcal 28482kcal 28867kcal 29252kcal 29637kcal 30022kcal 30407kcal 30792kcal 31177kcal 31561kcal 31946kcal 32331kcal 32716kcal 33101kcal 33486kcal 33871kcal 34256kcal 34641kcal 35026kcal 35410kcal 35795kcal 36180kcal 36565kcal 36950kcal 37335kcal 37720kcal 38105kcal 38490kcal 38875kcal 39260kcal 39644kcal 40029kcal 40414kcal 40799kcal 41184kcal 41569kcal 41954kcal 42339kcal 42724kcal 43109kcal 43493kcal 43878kcal 44263kcal 44648kcal 45033kcal 45418kcal 45803kcal 46188kcal 46573kcal 46958kcal 47342kcal 47727kcal 48112kcal 48497kcal 48882kcal 49267kcal 49652kcal 50037kcal 50422kcal 50807kcal 51191kcal 51576kcal 51961kcal 52346kcal 52731kcal 53116kcal 53501kcal 53886kcal 54271kcal 54656kcal 55040kcal 55425kcal 55810kcal 56195kcal 56580kcal 56965kcal 57350kcal 57735kcal
トランポリン
ゆっくり		 12408kcal 12762kcal 13117kcal 13471kcal 13826kcal 14180kcal 14535kcal 14889kcal 15244kcal 15598kcal 15953kcal 16307kcal 16662kcal 17016kcal 17371kcal 17725kcal 18080kcal 18434kcal 18789kcal 19143kcal 19498kcal 19852kcal 20207kcal 20561kcal 20916kcal 21270kcal 21625kcal 21979kcal 22334kcal 22688kcal 23043kcal 23397kcal 23752kcal 24107kcal 24461kcal 24816kcal 25170kcal 25525kcal 25879kcal 26234kcal 26588kcal 26943kcal 27297kcal 27652kcal 28006kcal 28361kcal 28715kcal 29070kcal 29424kcal 29779kcal 30133kcal 30488kcal 30842kcal 31197kcal 31551kcal 31906kcal 32260kcal 32615kcal 32969kcal 33324kcal 33678kcal 34033kcal 34387kcal 34742kcal 35096kcal 35451kcal 35806kcal 36160kcal 36515kcal 36869kcal 37224kcal 37578kcal 37933kcal 38287kcal 38642kcal 38996kcal 39351kcal 39705kcal 40060kcal 40414kcal 40769kcal 41123kcal 41478kcal 41832kcal 42187kcal 42541kcal 42896kcal 43250kcal 43605kcal 43959kcal 44314kcal 44668kcal 45023kcal 45377kcal 45732kcal 46086kcal 46441kcal 46795kcal 47150kcal 47505kcal 47859kcal 48214kcal 48568kcal 48923kcal 49277kcal 49632kcal 49986kcal 50341kcal 50695kcal 51050kcal 51404kcal 51759kcal 52113kcal 52468kcal 52822kcal 53177kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12408kcal 12762kcal 13117kcal 13471kcal 13826kcal 14180kcal 14535kcal 14889kcal 15244kcal 15598kcal 15953kcal 16307kcal 16662kcal 17016kcal 17371kcal 17725kcal 18080kcal 18434kcal 18789kcal 19143kcal 19498kcal 19852kcal 20207kcal 20561kcal 20916kcal 21270kcal 21625kcal 21979kcal 22334kcal 22688kcal 23043kcal 23397kcal 23752kcal 24107kcal 24461kcal 24816kcal 25170kcal 25525kcal 25879kcal 26234kcal 26588kcal 26943kcal 27297kcal 27652kcal 28006kcal 28361kcal 28715kcal 29070kcal 29424kcal 29779kcal 30133kcal 30488kcal 30842kcal 31197kcal 31551kcal 31906kcal 32260kcal 32615kcal 32969kcal 33324kcal 33678kcal 34033kcal 34387kcal 34742kcal 35096kcal 35451kcal 35806kcal 36160kcal 36515kcal 36869kcal 37224kcal 37578kcal 37933kcal 38287kcal 38642kcal 38996kcal 39351kcal 39705kcal 40060kcal 40414kcal 40769kcal 41123kcal 41478kcal 41832kcal 42187kcal 42541kcal 42896kcal 43250kcal 43605kcal 43959kcal 44314kcal 44668kcal 45023kcal 45377kcal 45732kcal 46086kcal 46441kcal 46795kcal 47150kcal 47505kcal 47859kcal 48214kcal 48568kcal 48923kcal 49277kcal 49632kcal 49986kcal 50341kcal 50695kcal 51050kcal 51404kcal 51759kcal 52113kcal 52468kcal 52822kcal 53177kcal
料理全般 12408kcal 12762kcal 13117kcal 13471kcal 13826kcal 14180kcal 14535kcal 14889kcal 15244kcal 15598kcal 15953kcal 16307kcal 16662kcal 17016kcal 17371kcal 17725kcal 18080kcal 18434kcal 18789kcal 19143kcal 19498kcal 19852kcal 20207kcal 20561kcal 20916kcal 21270kcal 21625kcal 21979kcal 22334kcal 22688kcal 23043kcal 23397kcal 23752kcal 24107kcal 24461kcal 24816kcal 25170kcal 25525kcal 25879kcal 26234kcal 26588kcal 26943kcal 27297kcal 27652kcal 28006kcal 28361kcal 28715kcal 29070kcal 29424kcal 29779kcal 30133kcal 30488kcal 30842kcal 31197kcal 31551kcal 31906kcal 32260kcal 32615kcal 32969kcal 33324kcal 33678kcal 34033kcal 34387kcal 34742kcal 35096kcal 35451kcal 35806kcal 36160kcal 36515kcal 36869kcal 37224kcal 37578kcal 37933kcal 38287kcal 38642kcal 38996kcal 39351kcal 39705kcal 40060kcal 40414kcal 40769kcal 41123kcal 41478kcal 41832kcal 42187kcal 42541kcal 42896kcal 43250kcal 43605kcal 43959kcal 44314kcal 44668kcal 45023kcal 45377kcal 45732kcal 46086kcal 46441kcal 46795kcal 47150kcal 47505kcal 47859kcal 48214kcal 48568kcal 48923kcal 49277kcal 49632kcal 49986kcal 50341kcal 50695kcal 51050kcal 51404kcal 51759kcal 52113kcal 52468kcal 52822kcal 53177kcal
掃除機をかける 11698kcal 12033kcal 12367kcal 12701kcal 13036kcal 13370kcal 13704kcal 14038kcal 14373kcal 14707kcal 15041kcal 15375kcal 15710kcal 16044kcal 16378kcal 16712kcal 17047kcal 17381kcal 17715kcal 18049kcal 18384kcal 18718kcal 19052kcal 19386kcal 19721kcal 20055kcal 20389kcal 20723kcal 21058kcal 21392kcal 21726kcal 22060kcal 22395kcal 22729kcal 23063kcal 23397kcal 23732kcal 24066kcal 24400kcal 24735kcal 25069kcal 25403kcal 25737kcal 26072kcal 26406kcal 26740kcal 27074kcal 27409kcal 27743kcal 28077kcal 28411kcal 28746kcal 29080kcal 29414kcal 29748kcal 30083kcal 30417kcal 30751kcal 31085kcal 31420kcal 31754kcal 32088kcal 32422kcal 32757kcal 33091kcal 33425kcal 33759kcal 34094kcal 34428kcal 34762kcal 35096kcal 35431kcal 35765kcal 36099kcal 36434kcal 36768kcal 37102kcal 37436kcal 37771kcal 38105kcal 38439kcal 38773kcal 39108kcal 39442kcal 39776kcal 40110kcal 40445kcal 40779kcal 41113kcal 41447kcal 41782kcal 42116kcal 42450kcal 42784kcal 43119kcal 43453kcal 43787kcal 44121kcal 44456kcal 44790kcal 45124kcal 45458kcal 45793kcal 46127kcal 46461kcal 46795kcal 47130kcal 47464kcal 47798kcal 48133kcal 48467kcal 48801kcal 49135kcal 49470kcal 49804kcal 50138kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10635kcal 10939kcal 11243kcal 11547kcal 11850kcal 12154kcal 12458kcal 12762kcal 13066kcal 13370kcal 13674kcal 13978kcal 14281kcal 14585kcal 14889kcal 15193kcal 15497kcal 15801kcal 16105kcal 16408kcal 16712kcal 17016kcal 17320kcal 17624kcal 17928kcal 18232kcal 18536kcal 18839kcal 19143kcal 19447kcal 19751kcal 20055kcal 20359kcal 20663kcal 20967kcal 21270kcal 21574kcal 21878kcal 22182kcal 22486kcal 22790kcal 23094kcal 23397kcal 23701kcal 24005kcal 24309kcal 24613kcal 24917kcal 25221kcal 25525kcal 25828kcal 26132kcal 26436kcal 26740kcal 27044kcal 27348kcal 27652kcal 27956kcal 28259kcal 28563kcal 28867kcal 29171kcal 29475kcal 29779kcal 30083kcal 30387kcal 30690kcal 30994kcal 31298kcal 31602kcal 31906kcal 32210kcal 32514kcal 32817kcal 33121kcal 33425kcal 33729kcal 34033kcal 34337kcal 34641kcal 34945kcal 35248kcal 35552kcal 35856kcal 36160kcal 36464kcal 36768kcal 37072kcal 37376kcal 37679kcal 37983kcal 38287kcal 38591kcal 38895kcal 39199kcal 39503kcal 39806kcal 40110kcal 40414kcal 40718kcal 41022kcal 41326kcal 41630kcal 41934kcal 42237kcal 42541kcal 42845kcal 43149kcal 43453kcal 43757kcal 44061kcal 44365kcal 44668kcal 44972kcal 45276kcal 45580kcal
体をよく動かす仕事 10635kcal 10939kcal 11243kcal 11547kcal 11850kcal 12154kcal 12458kcal 12762kcal 13066kcal 13370kcal 13674kcal 13978kcal 14281kcal 14585kcal 14889kcal 15193kcal 15497kcal 15801kcal 16105kcal 16408kcal 16712kcal 17016kcal 17320kcal 17624kcal 17928kcal 18232kcal 18536kcal 18839kcal 19143kcal 19447kcal 19751kcal 20055kcal 20359kcal 20663kcal 20967kcal 21270kcal 21574kcal 21878kcal 22182kcal 22486kcal 22790kcal 23094kcal 23397kcal 23701kcal 24005kcal 24309kcal 24613kcal 24917kcal 25221kcal 25525kcal 25828kcal 26132kcal 26436kcal 26740kcal 27044kcal 27348kcal 27652kcal 27956kcal 28259kcal 28563kcal 28867kcal 29171kcal 29475kcal 29779kcal 30083kcal 30387kcal 30690kcal 30994kcal 31298kcal 31602kcal 31906kcal 32210kcal 32514kcal 32817kcal 33121kcal 33425kcal 33729kcal 34033kcal 34337kcal 34641kcal 34945kcal 35248kcal 35552kcal 35856kcal 36160kcal 36464kcal 36768kcal 37072kcal 37376kcal 37679kcal 37983kcal 38287kcal 38591kcal 38895kcal 39199kcal 39503kcal 39806kcal 40110kcal 40414kcal 40718kcal 41022kcal 41326kcal 41630kcal 41934kcal 42237kcal 42541kcal 42845kcal 43149kcal 43453kcal 43757kcal 44061kcal 44365kcal 44668kcal 44972kcal 45276kcal 45580kcal
皿洗い 10635kcal 10939kcal 11243kcal 11547kcal 11850kcal 12154kcal 12458kcal 12762kcal 13066kcal 13370kcal 13674kcal 13978kcal 14281kcal 14585kcal 14889kcal 15193kcal 15497kcal 15801kcal 16105kcal 16408kcal 16712kcal 17016kcal 17320kcal 17624kcal 17928kcal 18232kcal 18536kcal 18839kcal 19143kcal 19447kcal 19751kcal 20055kcal 20359kcal 20663kcal 20967kcal 21270kcal 21574kcal 21878kcal 22182kcal 22486kcal 22790kcal 23094kcal 23397kcal 23701kcal 24005kcal 24309kcal 24613kcal 24917kcal 25221kcal 25525kcal 25828kcal 26132kcal 26436kcal 26740kcal 27044kcal 27348kcal 27652kcal 27956kcal 28259kcal 28563kcal 28867kcal 29171kcal 29475kcal 29779kcal 30083kcal 30387kcal 30690kcal 30994kcal 31298kcal 31602kcal 31906kcal 32210kcal 32514kcal 32817kcal 33121kcal 33425kcal 33729kcal 34033kcal 34337kcal 34641kcal 34945kcal 35248kcal 35552kcal 35856kcal 36160kcal 36464kcal 36768kcal 37072kcal 37376kcal 37679kcal 37983kcal 38287kcal 38591kcal 38895kcal 39199kcal 39503kcal 39806kcal 40110kcal 40414kcal 40718kcal 41022kcal 41326kcal 41630kcal 41934kcal 42237kcal 42541kcal 42845kcal 43149kcal 43453kcal 43757kcal 44061kcal 44365kcal 44668kcal 44972kcal 45276kcal 45580kcal
ヨガ
ハタ		 10635kcal 10939kcal 11243kcal 11547kcal 11850kcal 12154kcal 12458kcal 12762kcal 13066kcal 13370kcal 13674kcal 13978kcal 14281kcal 14585kcal 14889kcal 15193kcal 15497kcal 15801kcal 16105kcal 16408kcal 16712kcal 17016kcal 17320kcal 17624kcal 17928kcal 18232kcal 18536kcal 18839kcal 19143kcal 19447kcal 19751kcal 20055kcal 20359kcal 20663kcal 20967kcal 21270kcal 21574kcal 21878kcal 22182kcal 22486kcal 22790kcal 23094kcal 23397kcal 23701kcal 24005kcal 24309kcal 24613kcal 24917kcal 25221kcal 25525kcal 25828kcal 26132kcal 26436kcal 26740kcal 27044kcal 27348kcal 27652kcal 27956kcal 28259kcal 28563kcal 28867kcal 29171kcal 29475kcal 29779kcal 30083kcal 30387kcal 30690kcal 30994kcal 31298kcal 31602kcal 31906kcal 32210kcal 32514kcal 32817kcal 33121kcal 33425kcal 33729kcal 34033kcal 34337kcal 34641kcal 34945kcal 35248kcal 35552kcal 35856kcal 36160kcal 36464kcal 36768kcal 37072kcal 37376kcal 37679kcal 37983kcal 38287kcal 38591kcal 38895kcal 39199kcal 39503kcal 39806kcal 40110kcal 40414kcal 40718kcal 41022kcal 41326kcal 41630kcal 41934kcal 42237kcal 42541kcal 42845kcal 43149kcal 43453kcal 43757kcal 44061kcal 44365kcal 44668kcal 44972kcal 45276kcal 45580kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8862kcal 9116kcal 9369kcal 9622kcal 9875kcal 10129kcal 10382kcal 10635kcal 10888kcal 11141kcal 11395kcal 11648kcal 11901kcal 12154kcal 12408kcal 12661kcal 12914kcal 13167kcal 13420kcal 13674kcal 13927kcal 14180kcal 14433kcal 14687kcal 14940kcal 15193kcal 15446kcal 15699kcal 15953kcal 16206kcal 16459kcal 16712kcal 16966kcal 17219kcal 17472kcal 17725kcal 17978kcal 18232kcal 18485kcal 18738kcal 18991kcal 19245kcal 19498kcal 19751kcal 20004kcal 20258kcal 20511kcal 20764kcal 21017kcal 21270kcal 21524kcal 21777kcal 22030kcal 22283kcal 22537kcal 22790kcal 23043kcal 23296kcal 23549kcal 23803kcal 24056kcal 24309kcal 24562kcal 24816kcal 25069kcal 25322kcal 25575kcal 25828kcal 26082kcal 26335kcal 26588kcal 26841kcal 27095kcal 27348kcal 27601kcal 27854kcal 28107kcal 28361kcal 28614kcal 28867kcal 29120kcal 29374kcal 29627kcal 29880kcal 30133kcal 30387kcal 30640kcal 30893kcal 31146kcal 31399kcal 31653kcal 31906kcal 32159kcal 32412kcal 32666kcal 32919kcal 33172kcal 33425kcal 33678kcal 33932kcal 34185kcal 34438kcal 34691kcal 34945kcal 35198kcal 35451kcal 35704kcal 35957kcal 36211kcal 36464kcal 36717kcal 36970kcal 37224kcal 37477kcal 37730kcal 37983kcal
自動車を運転 8862kcal 9116kcal 9369kcal 9622kcal 9875kcal 10129kcal 10382kcal 10635kcal 10888kcal 11141kcal 11395kcal 11648kcal 11901kcal 12154kcal 12408kcal 12661kcal 12914kcal 13167kcal 13420kcal 13674kcal 13927kcal 14180kcal 14433kcal 14687kcal 14940kcal 15193kcal 15446kcal 15699kcal 15953kcal 16206kcal 16459kcal 16712kcal 16966kcal 17219kcal 17472kcal 17725kcal 17978kcal 18232kcal 18485kcal 18738kcal 18991kcal 19245kcal 19498kcal 19751kcal 20004kcal 20258kcal 20511kcal 20764kcal 21017kcal 21270kcal 21524kcal 21777kcal 22030kcal 22283kcal 22537kcal 22790kcal 23043kcal 23296kcal 23549kcal 23803kcal 24056kcal 24309kcal 24562kcal 24816kcal 25069kcal 25322kcal 25575kcal 25828kcal 26082kcal 26335kcal 26588kcal 26841kcal 27095kcal 27348kcal 27601kcal 27854kcal 28107kcal 28361kcal 28614kcal 28867kcal 29120kcal 29374kcal 29627kcal 29880kcal 30133kcal 30387kcal 30640kcal 30893kcal 31146kcal 31399kcal 31653kcal 31906kcal 32159kcal 32412kcal 32666kcal 32919kcal 33172kcal 33425kcal 33678kcal 33932kcal 34185kcal 34438kcal 34691kcal 34945kcal 35198kcal 35451kcal 35704kcal 35957kcal 36211kcal 36464kcal 36717kcal 36970kcal 37224kcal 37477kcal 37730kcal 37983kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7090kcal 7292kcal 7495kcal 7698kcal 7900kcal 8103kcal 8305kcal 8508kcal 8710kcal 8913kcal 9116kcal 9318kcal 9521kcal 9723kcal 9926kcal 10129kcal 10331kcal 10534kcal 10736kcal 10939kcal 11141kcal 11344kcal 11547kcal 11749kcal 11952kcal 12154kcal 12357kcal 12559kcal 12762kcal 12965kcal 13167kcal 13370kcal 13572kcal 13775kcal 13978kcal 14180kcal 14383kcal 14585kcal 14788kcal 14990kcal 15193kcal 15396kcal 15598kcal 15801kcal 16003kcal 16206kcal 16408kcal 16611kcal 16814kcal 17016kcal 17219kcal 17421kcal 17624kcal 17827kcal 18029kcal 18232kcal 18434kcal 18637kcal 18839kcal 19042kcal 19245kcal 19447kcal 19650kcal 19852kcal 20055kcal 20258kcal 20460kcal 20663kcal 20865kcal 21068kcal 21270kcal 21473kcal 21676kcal 21878kcal 22081kcal 22283kcal 22486kcal 22688kcal 22891kcal 23094kcal 23296kcal 23499kcal 23701kcal 23904kcal 24107kcal 24309kcal 24512kcal 24714kcal 24917kcal 25119kcal 25322kcal 25525kcal 25727kcal 25930kcal 26132kcal 26335kcal 26537kcal 26740kcal 26943kcal 27145kcal 27348kcal 27550kcal 27753kcal 27956kcal 28158kcal 28361kcal 28563kcal 28766kcal 28968kcal 29171kcal 29374kcal 29576kcal 29779kcal 29981kcal 30184kcal 30387kcal
風呂でシャワー 7090kcal 7292kcal 7495kcal 7698kcal 7900kcal 8103kcal 8305kcal 8508kcal 8710kcal 8913kcal 9116kcal 9318kcal 9521kcal 9723kcal 9926kcal 10129kcal 10331kcal 10534kcal 10736kcal 10939kcal 11141kcal 11344kcal 11547kcal 11749kcal 11952kcal 12154kcal 12357kcal 12559kcal 12762kcal 12965kcal 13167kcal 13370kcal 13572kcal 13775kcal 13978kcal 14180kcal 14383kcal 14585kcal 14788kcal 14990kcal 15193kcal 15396kcal 15598kcal 15801kcal 16003kcal 16206kcal 16408kcal 16611kcal 16814kcal 17016kcal 17219kcal 17421kcal 17624kcal 17827kcal 18029kcal 18232kcal 18434kcal 18637kcal 18839kcal 19042kcal 19245kcal 19447kcal 19650kcal 19852kcal 20055kcal 20258kcal 20460kcal 20663kcal 20865kcal 21068kcal 21270kcal 21473kcal 21676kcal 21878kcal 22081kcal 22283kcal 22486kcal 22688kcal 22891kcal 23094kcal 23296kcal 23499kcal 23701kcal 23904kcal 24107kcal 24309kcal 24512kcal 24714kcal 24917kcal 25119kcal 25322kcal 25525kcal 25727kcal 25930kcal 26132kcal 26335kcal 26537kcal 26740kcal 26943kcal 27145kcal 27348kcal 27550kcal 27753kcal 27956kcal 28158kcal 28361kcal 28563kcal 28766kcal 28968kcal 29171kcal 29374kcal 29576kcal 29779kcal 29981kcal 30184kcal 30387kcal
トイレ 6381kcal 6563kcal 6745kcal 6928kcal 7110kcal 7292kcal 7475kcal 7657kcal 7839kcal 8022kcal 8204kcal 8386kcal 8569kcal 8751kcal 8933kcal 9116kcal 9298kcal 9480kcal 9663kcal 9845kcal 10027kcal 10210kcal 10392kcal 10574kcal 10756kcal 10939kcal 11121kcal 11303kcal 11486kcal 11668kcal 11850kcal 12033kcal 12215kcal 12397kcal 12580kcal 12762kcal 12944kcal 13127kcal 13309kcal 13491kcal 13674kcal 13856kcal 14038kcal 14221kcal 14403kcal 14585kcal 14768kcal 14950kcal 15132kcal 15315kcal 15497kcal 15679kcal 15862kcal 16044kcal 16226kcal 16408kcal 16591kcal 16773kcal 16955kcal 17138kcal 17320kcal 17502kcal 17685kcal 17867kcal 18049kcal 18232kcal 18414kcal 18596kcal 18779kcal 18961kcal 19143kcal 19326kcal 19508kcal 19690kcal 19873kcal 20055kcal 20237kcal 20420kcal 20602kcal 20784kcal 20967kcal 21149kcal 21331kcal 21513kcal 21696kcal 21878kcal 22060kcal 22243kcal 22425kcal 22607kcal 22790kcal 22972kcal 23154kcal 23337kcal 23519kcal 23701kcal 23884kcal 24066kcal 24248kcal 24431kcal 24613kcal 24795kcal 24978kcal 25160kcal 25342kcal 25525kcal 25707kcal 25889kcal 26072kcal 26254kcal 26436kcal 26619kcal 26801kcal 26983kcal 27165kcal 27348kcal
立って仕事をする 6381kcal 6563kcal 6745kcal 6928kcal 7110kcal 7292kcal 7475kcal 7657kcal 7839kcal 8022kcal 8204kcal 8386kcal 8569kcal 8751kcal 8933kcal 9116kcal 9298kcal 9480kcal 9663kcal 9845kcal 10027kcal 10210kcal 10392kcal 10574kcal 10756kcal 10939kcal 11121kcal 11303kcal 11486kcal 11668kcal 11850kcal 12033kcal 12215kcal 12397kcal 12580kcal 12762kcal 12944kcal 13127kcal 13309kcal 13491kcal 13674kcal 13856kcal 14038kcal 14221kcal 14403kcal 14585kcal 14768kcal 14950kcal 15132kcal 15315kcal 15497kcal 15679kcal 15862kcal 16044kcal 16226kcal 16408kcal 16591kcal 16773kcal 16955kcal 17138kcal 17320kcal 17502kcal 17685kcal 17867kcal 18049kcal 18232kcal 18414kcal 18596kcal 18779kcal 18961kcal 19143kcal 19326kcal 19508kcal 19690kcal 19873kcal 20055kcal 20237kcal 20420kcal 20602kcal 20784kcal 20967kcal 21149kcal 21331kcal 21513kcal 21696kcal 21878kcal 22060kcal 22243kcal 22425kcal 22607kcal 22790kcal 22972kcal 23154kcal 23337kcal 23519kcal 23701kcal 23884kcal 24066kcal 24248kcal 24431kcal 24613kcal 24795kcal 24978kcal 25160kcal 25342kcal 25525kcal 25707kcal 25889kcal 26072kcal 26254kcal 26436kcal 26619kcal 26801kcal 26983kcal 27165kcal 27348kcal
風呂で入浴 5317kcal 5469kcal 5621kcal 5773kcal 5925kcal 6077kcal 6229kcal 6381kcal 6533kcal 6685kcal 6837kcal 6989kcal 7140kcal 7292kcal 7444kcal 7596kcal 7748kcal 7900kcal 8052kcal 8204kcal 8356kcal 8508kcal 8660kcal 8812kcal 8964kcal 9116kcal 9268kcal 9419kcal 9571kcal 9723kcal 9875kcal 10027kcal 10179kcal 10331kcal 10483kcal 10635kcal 10787kcal 10939kcal 11091kcal 11243kcal 11395kcal 11547kcal 11698kcal 11850kcal 12002kcal 12154kcal 12306kcal 12458kcal 12610kcal 12762kcal 12914kcal 13066kcal 13218kcal 13370kcal 13522kcal 13674kcal 13826kcal 13978kcal 14129kcal 14281kcal 14433kcal 14585kcal 14737kcal 14889kcal 15041kcal 15193kcal 15345kcal 15497kcal 15649kcal 15801kcal 15953kcal 16105kcal 16257kcal 16408kcal 16560kcal 16712kcal 16864kcal 17016kcal 17168kcal 17320kcal 17472kcal 17624kcal 17776kcal 17928kcal 18080kcal 18232kcal 18384kcal 18536kcal 18688kcal 18839kcal 18991kcal 19143kcal 19295kcal 19447kcal 19599kcal 19751kcal 19903kcal 20055kcal 20207kcal 20359kcal 20511kcal 20663kcal 20815kcal 20967kcal 21118kcal 21270kcal 21422kcal 21574kcal 21726kcal 21878kcal 22030kcal 22182kcal 22334kcal 22486kcal 22638kcal 22790kcal
デスクワーク 4608kcal 4740kcal 4872kcal 5003kcal 5135kcal 5267kcal 5398kcal 5530kcal 5662kcal 5793kcal 5925kcal 6057kcal 6188kcal 6320kcal 6452kcal 6583kcal 6715kcal 6847kcal 6978kcal 7110kcal 7242kcal 7373kcal 7505kcal 7637kcal 7768kcal 7900kcal 8032kcal 8163kcal 8295kcal 8427kcal 8559kcal 8690kcal 8822kcal 8954kcal 9085kcal 9217kcal 9349kcal 9480kcal 9612kcal 9744kcal 9875kcal 10007kcal 10139kcal 10270kcal 10402kcal 10534kcal 10665kcal 10797kcal 10929kcal 11060kcal 11192kcal 11324kcal 11455kcal 11587kcal 11719kcal 11850kcal 11982kcal 12114kcal 12245kcal 12377kcal 12509kcal 12640kcal 12772kcal 12904kcal 13036kcal 13167kcal 13299kcal 13431kcal 13562kcal 13694kcal 13826kcal 13957kcal 14089kcal 14221kcal 14352kcal 14484kcal 14616kcal 14747kcal 14879kcal 15011kcal 15142kcal 15274kcal 15406kcal 15537kcal 15669kcal 15801kcal 15932kcal 16064kcal 16196kcal 16327kcal 16459kcal 16591kcal 16722kcal 16854kcal 16986kcal 17118kcal 17249kcal 17381kcal 17513kcal 17644kcal 17776kcal 17908kcal 18039kcal 18171kcal 18303kcal 18434kcal 18566kcal 18698kcal 18829kcal 18961kcal 19093kcal 19224kcal 19356kcal 19488kcal 19619kcal 19751kcal
電車バスに乗車 4608kcal 4740kcal 4872kcal 5003kcal 5135kcal 5267kcal 5398kcal 5530kcal 5662kcal 5793kcal 5925kcal 6057kcal 6188kcal 6320kcal 6452kcal 6583kcal 6715kcal 6847kcal 6978kcal 7110kcal 7242kcal 7373kcal 7505kcal 7637kcal 7768kcal 7900kcal 8032kcal 8163kcal 8295kcal 8427kcal 8559kcal 8690kcal 8822kcal 8954kcal 9085kcal 9217kcal 9349kcal 9480kcal 9612kcal 9744kcal 9875kcal 10007kcal 10139kcal 10270kcal 10402kcal 10534kcal 10665kcal 10797kcal 10929kcal 11060kcal 11192kcal 11324kcal 11455kcal 11587kcal 11719kcal 11850kcal 11982kcal 12114kcal 12245kcal 12377kcal 12509kcal 12640kcal 12772kcal 12904kcal 13036kcal 13167kcal 13299kcal 13431kcal 13562kcal 13694kcal 13826kcal 13957kcal 14089kcal 14221kcal 14352kcal 14484kcal 14616kcal 14747kcal 14879kcal 15011kcal 15142kcal 15274kcal 15406kcal 15537kcal 15669kcal 15801kcal 15932kcal 16064kcal 16196kcal 16327kcal 16459kcal 16591kcal 16722kcal 16854kcal 16986kcal 17118kcal 17249kcal 17381kcal 17513kcal 17644kcal 17776kcal 17908kcal 18039kcal 18171kcal 18303kcal 18434kcal 18566kcal 18698kcal 18829kcal 18961kcal 19093kcal 19224kcal 19356kcal 19488kcal 19619kcal 19751kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ