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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

57時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5318kcal 5469kcal 5621kcal 5773kcal 5925kcal 6077kcal 6229kcal 6381kcal 6533kcal 6685kcal 6837kcal 6989kcal 7141kcal 7293kcal 7445kcal 7597kcal 7749kcal 7901kcal 8053kcal 8204kcal 8356kcal 8508kcal 8660kcal 8812kcal 8964kcal 9116kcal 9268kcal 9420kcal 9572kcal 9724kcal 9876kcal 10028kcal 10180kcal 10332kcal 10484kcal 10636kcal 10788kcal 10939kcal 11091kcal 11243kcal 11395kcal 11547kcal 11699kcal 11851kcal 12003kcal 12155kcal 12307kcal 12459kcal 12611kcal 12763kcal 12915kcal 13067kcal 13219kcal 13371kcal 13522kcal 13674kcal 13826kcal 13978kcal 14130kcal 14282kcal 14434kcal 14586kcal 14738kcal 14890kcal 15042kcal 15194kcal 15346kcal 15498kcal 15650kcal 15802kcal 15954kcal 16106kcal 16257kcal 16409kcal 16561kcal 16713kcal 16865kcal 17017kcal 17169kcal 17321kcal 17473kcal 17625kcal 17777kcal 17929kcal 18081kcal 18233kcal 18385kcal 18537kcal 18689kcal 18841kcal 18992kcal 19144kcal 19296kcal 19448kcal 19600kcal 19752kcal 19904kcal 20056kcal 20208kcal 20360kcal 20512kcal 20664kcal 20816kcal 20968kcal 21120kcal 21272kcal 21424kcal 21576kcal 21727kcal 21879kcal 22031kcal 22183kcal 22335kcal 22487kcal 22639kcal 22791kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6381kcal 6563kcal 6746kcal 6928kcal 7110kcal 7293kcal 7475kcal 7657kcal 7840kcal 8022kcal 8204kcal 8387kcal 8569kcal 8751kcal 8934kcal 9116kcal 9298kcal 9481kcal 9663kcal 9845kcal 10028kcal 10210kcal 10392kcal 10575kcal 10757kcal 10939kcal 11122kcal 11304kcal 11486kcal 11669kcal 11851kcal 12033kcal 12216kcal 12398kcal 12580kcal 12763kcal 12945kcal 13127kcal 13310kcal 13492kcal 13674kcal 13857kcal 14039kcal 14221kcal 14404kcal 14586kcal 14768kcal 14951kcal 15133kcal 15315kcal 15498kcal 15680kcal 15862kcal 16045kcal 16227kcal 16409kcal 16592kcal 16774kcal 16956kcal 17139kcal 17321kcal 17503kcal 17686kcal 17868kcal 18050kcal 18233kcal 18415kcal 18597kcal 18780kcal 18962kcal 19144kcal 19327kcal 19509kcal 19691kcal 19874kcal 20056kcal 20238kcal 20421kcal 20603kcal 20785kcal 20968kcal 21150kcal 21332kcal 21515kcal 21697kcal 21879kcal 22062kcal 22244kcal 22426kcal 22609kcal 22791kcal 22973kcal 23156kcal 23338kcal 23520kcal 23703kcal 23885kcal 24067kcal 24250kcal 24432kcal 24614kcal 24797kcal 24979kcal 25161kcal 25344kcal 25526kcal 25708kcal 25891kcal 26073kcal 26255kcal 26438kcal 26620kcal 26802kcal 26985kcal 27167kcal 27349kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9147kcal 9408kcal 9669kcal 9931kcal 10192kcal 10453kcal 10715kcal 10976kcal 11237kcal 11499kcal 11760kcal 12021kcal 12283kcal 12544kcal 12805kcal 13067kcal 13328kcal 13589kcal 13851kcal 14112kcal 14373kcal 14635kcal 14896kcal 15157kcal 15419kcal 15680kcal 15941kcal 16203kcal 16464kcal 16725kcal 16987kcal 17248kcal 17509kcal 17771kcal 18032kcal 18294kcal 18555kcal 18816kcal 19078kcal 19339kcal 19600kcal 19862kcal 20123kcal 20384kcal 20646kcal 20907kcal 21168kcal 21430kcal 21691kcal 21952kcal 22214kcal 22475kcal 22736kcal 22998kcal 23259kcal 23520kcal 23782kcal 24043kcal 24304kcal 24566kcal 24827kcal 25088kcal 25350kcal 25611kcal 25872kcal 26134kcal 26395kcal 26657kcal 26918kcal 27179kcal 27441kcal 27702kcal 27963kcal 28225kcal 28486kcal 28747kcal 29009kcal 29270kcal 29531kcal 29793kcal 30054kcal 30315kcal 30577kcal 30838kcal 31099kcal 31361kcal 31622kcal 31883kcal 32145kcal 32406kcal 32667kcal 32929kcal 33190kcal 33451kcal 33713kcal 33974kcal 34235kcal 34497kcal 34758kcal 35019kcal 35281kcal 35542kcal 35804kcal 36065kcal 36326kcal 36588kcal 36849kcal 37110kcal 37372kcal 37633kcal 37894kcal 38156kcal 38417kcal 38678kcal 38940kcal 39201kcal
山登り 17017kcal 17503kcal 17990kcal 18476kcal 18962kcal 19448kcal 19935kcal 20421kcal 20907kcal 21393kcal 21879kcal 22366kcal 22852kcal 23338kcal 23824kcal 24311kcal 24797kcal 25283kcal 25769kcal 26255kcal 26742kcal 27228kcal 27714kcal 28200kcal 28686kcal 29173kcal 29659kcal 30145kcal 30631kcal 31118kcal 31604kcal 32090kcal 32576kcal 33062kcal 33549kcal 34035kcal 34521kcal 35007kcal 35494kcal 35980kcal 36466kcal 36952kcal 37438kcal 37925kcal 38411kcal 38897kcal 39383kcal 39870kcal 40356kcal 40842kcal 41328kcal 41814kcal 42301kcal 42787kcal 43273kcal 43759kcal 44246kcal 44732kcal 45218kcal 45704kcal 46190kcal 46677kcal 47163kcal 47649kcal 48135kcal 48622kcal 49108kcal 49594kcal 50080kcal 50566kcal 51053kcal 51539kcal 52025kcal 52511kcal 52997kcal 53484kcal 53970kcal 54456kcal 54942kcal 55429kcal 55915kcal 56401kcal 56887kcal 57373kcal 57860kcal 58346kcal 58832kcal 59318kcal 59805kcal 60291kcal 60777kcal 61263kcal 61749kcal 62236kcal 62722kcal 63208kcal 63694kcal 64181kcal 64667kcal 65153kcal 65639kcal 66125kcal 66612kcal 67098kcal 67584kcal 68070kcal 68557kcal 69043kcal 69529kcal 70015kcal 70501kcal 70988kcal 71474kcal 71960kcal 72446kcal 72933kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12763kcal 13127kcal 13492kcal 13857kcal 14221kcal 14586kcal 14951kcal 15315kcal 15680kcal 16045kcal 16409kcal 16774kcal 17139kcal 17503kcal 17868kcal 18233kcal 18597kcal 18962kcal 19327kcal 19691kcal 20056kcal 20421kcal 20785kcal 21150kcal 21515kcal 21879kcal 22244kcal 22609kcal 22973kcal 23338kcal 23703kcal 24067kcal 24432kcal 24797kcal 25161kcal 25526kcal 25891kcal 26255kcal 26620kcal 26985kcal 27349kcal 27714kcal 28079kcal 28443kcal 28808kcal 29173kcal 29537kcal 29902kcal 30267kcal 30631kcal 30996kcal 31361kcal 31725kcal 32090kcal 32455kcal 32819kcal 33184kcal 33549kcal 33913kcal 34278kcal 34643kcal 35007kcal 35372kcal 35737kcal 36101kcal 36466kcal 36831kcal 37195kcal 37560kcal 37925kcal 38289kcal 38654kcal 39019kcal 39383kcal 39748kcal 40113kcal 40477kcal 40842kcal 41207kcal 41571kcal 41936kcal 42301kcal 42665kcal 43030kcal 43395kcal 43759kcal 44124kcal 44489kcal 44853kcal 45218kcal 45583kcal 45947kcal 46312kcal 46677kcal 47041kcal 47406kcal 47771kcal 48135kcal 48500kcal 48865kcal 49229kcal 49594kcal 49959kcal 50323kcal 50688kcal 51053kcal 51417kcal 51782kcal 52147kcal 52511kcal 52876kcal 53241kcal 53605kcal 53970kcal 54335kcal 54699kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17017kcal 17503kcal 17990kcal 18476kcal 18962kcal 19448kcal 19935kcal 20421kcal 20907kcal 21393kcal 21879kcal 22366kcal 22852kcal 23338kcal 23824kcal 24311kcal 24797kcal 25283kcal 25769kcal 26255kcal 26742kcal 27228kcal 27714kcal 28200kcal 28686kcal 29173kcal 29659kcal 30145kcal 30631kcal 31118kcal 31604kcal 32090kcal 32576kcal 33062kcal 33549kcal 34035kcal 34521kcal 35007kcal 35494kcal 35980kcal 36466kcal 36952kcal 37438kcal 37925kcal 38411kcal 38897kcal 39383kcal 39870kcal 40356kcal 40842kcal 41328kcal 41814kcal 42301kcal 42787kcal 43273kcal 43759kcal 44246kcal 44732kcal 45218kcal 45704kcal 46190kcal 46677kcal 47163kcal 47649kcal 48135kcal 48622kcal 49108kcal 49594kcal 50080kcal 50566kcal 51053kcal 51539kcal 52025kcal 52511kcal 52997kcal 53484kcal 53970kcal 54456kcal 54942kcal 55429kcal 55915kcal 56401kcal 56887kcal 57373kcal 57860kcal 58346kcal 58832kcal 59318kcal 59805kcal 60291kcal 60777kcal 61263kcal 61749kcal 62236kcal 62722kcal 63208kcal 63694kcal 64181kcal 64667kcal 65153kcal 65639kcal 66125kcal 66612kcal 67098kcal 67584kcal 68070kcal 68557kcal 69043kcal 69529kcal 70015kcal 70501kcal 70988kcal 71474kcal 71960kcal 72446kcal 72933kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21272kcal 21879kcal 22487kcal 23095kcal 23703kcal 24311kcal 24918kcal 25526kcal 26134kcal 26742kcal 27349kcal 27957kcal 28565kcal 29173kcal 29780kcal 30388kcal 30996kcal 31604kcal 32212kcal 32819kcal 33427kcal 34035kcal 34643kcal 35250kcal 35858kcal 36466kcal 37074kcal 37682kcal 38289kcal 38897kcal 39505kcal 40113kcal 40720kcal 41328kcal 41936kcal 42544kcal 43152kcal 43759kcal 44367kcal 44975kcal 45583kcal 46190kcal 46798kcal 47406kcal 48014kcal 48622kcal 49229kcal 49837kcal 50445kcal 51053kcal 51660kcal 52268kcal 52876kcal 53484kcal 54091kcal 54699kcal 55307kcal 55915kcal 56523kcal 57130kcal 57738kcal 58346kcal 58954kcal 59561kcal 60169kcal 60777kcal 61385kcal 61993kcal 62600kcal 63208kcal 63816kcal 64424kcal 65031kcal 65639kcal 66247kcal 66855kcal 67463kcal 68070kcal 68678kcal 69286kcal 69894kcal 70501kcal 71109kcal 71717kcal 72325kcal 72933kcal 73540kcal 74148kcal 74756kcal 75364kcal 75971kcal 76579kcal 77187kcal 77795kcal 78402kcal 79010kcal 79618kcal 80226kcal 80834kcal 81441kcal 82049kcal 82657kcal 83265kcal 83872kcal 84480kcal 85088kcal 85696kcal 86304kcal 86911kcal 87519kcal 88127kcal 88735kcal 89342kcal 89950kcal 90558kcal 91166kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18719kcal 19254kcal 19789kcal 20323kcal 20858kcal 21393kcal 21928kcal 22463kcal 22998kcal 23533kcal 24067kcal 24602kcal 25137kcal 25672kcal 26207kcal 26742kcal 27276kcal 27811kcal 28346kcal 28881kcal 29416kcal 29951kcal 30485kcal 31020kcal 31555kcal 32090kcal 32625kcal 33160kcal 33695kcal 34229kcal 34764kcal 35299kcal 35834kcal 36369kcal 36904kcal 37438kcal 37973kcal 38508kcal 39043kcal 39578kcal 40113kcal 40647kcal 41182kcal 41717kcal 42252kcal 42787kcal 43322kcal 43857kcal 44391kcal 44926kcal 45461kcal 45996kcal 46531kcal 47066kcal 47600kcal 48135kcal 48670kcal 49205kcal 49740kcal 50275kcal 50809kcal 51344kcal 51879kcal 52414kcal 52949kcal 53484kcal 54019kcal 54553kcal 55088kcal 55623kcal 56158kcal 56693kcal 57228kcal 57762kcal 58297kcal 58832kcal 59367kcal 59902kcal 60437kcal 60971kcal 61506kcal 62041kcal 62576kcal 63111kcal 63646kcal 64181kcal 64715kcal 65250kcal 65785kcal 66320kcal 66855kcal 67390kcal 67924kcal 68459kcal 68994kcal 69529kcal 70064kcal 70599kcal 71133kcal 71668kcal 72203kcal 72738kcal 73273kcal 73808kcal 74343kcal 74877kcal 75412kcal 75947kcal 76482kcal 77017kcal 77552kcal 78086kcal 78621kcal 79156kcal 79691kcal 80226kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25101kcal 25818kcal 26535kcal 27252kcal 27969kcal 28686kcal 29404kcal 30121kcal 30838kcal 31555kcal 32272kcal 32990kcal 33707kcal 34424kcal 35141kcal 35858kcal 36575kcal 37293kcal 38010kcal 38727kcal 39444kcal 40161kcal 40878kcal 41596kcal 42313kcal 43030kcal 43747kcal 44464kcal 45181kcal 45899kcal 46616kcal 47333kcal 48050kcal 48767kcal 49485kcal 50202kcal 50919kcal 51636kcal 52353kcal 53070kcal 53788kcal 54505kcal 55222kcal 55939kcal 56656kcal 57373kcal 58091kcal 58808kcal 59525kcal 60242kcal 60959kcal 61677kcal 62394kcal 63111kcal 63828kcal 64545kcal 65262kcal 65980kcal 66697kcal 67414kcal 68131kcal 68848kcal 69565kcal 70283kcal 71000kcal 71717kcal 72434kcal 73151kcal 73868kcal 74586kcal 75303kcal 76020kcal 76737kcal 77454kcal 78172kcal 78889kcal 79606kcal 80323kcal 81040kcal 81757kcal 82475kcal 83192kcal 83909kcal 84626kcal 85343kcal 86060kcal 86778kcal 87495kcal 88212kcal 88929kcal 89646kcal 90363kcal 91081kcal 91798kcal 92515kcal 93232kcal 93949kcal 94667kcal 95384kcal 96101kcal 96818kcal 97535kcal 98252kcal 98970kcal 99687kcal 100404kcal 101121kcal 101838kcal 102555kcal 103273kcal 103990kcal 104707kcal 105424kcal 106141kcal 106859kcal 107576kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26164kcal 26912kcal 27659kcal 28407kcal 29154kcal 29902kcal 30650kcal 31397kcal 32145kcal 32892kcal 33640kcal 34387kcal 35135kcal 35883kcal 36630kcal 37378kcal 38125kcal 38873kcal 39620kcal 40368kcal 41115kcal 41863kcal 42611kcal 43358kcal 44106kcal 44853kcal 45601kcal 46348kcal 47096kcal 47844kcal 48591kcal 49339kcal 50086kcal 50834kcal 51581kcal 52329kcal 53076kcal 53824kcal 54572kcal 55319kcal 56067kcal 56814kcal 57562kcal 58309kcal 59057kcal 59805kcal 60552kcal 61300kcal 62047kcal 62795kcal 63542kcal 64290kcal 65038kcal 65785kcal 66533kcal 67280kcal 68028kcal 68775kcal 69523kcal 70270kcal 71018kcal 71766kcal 72513kcal 73261kcal 74008kcal 74756kcal 75503kcal 76251kcal 76999kcal 77746kcal 78494kcal 79241kcal 79989kcal 80736kcal 81484kcal 82231kcal 82979kcal 83727kcal 84474kcal 85222kcal 85969kcal 86717kcal 87464kcal 88212kcal 88960kcal 89707kcal 90455kcal 91202kcal 91950kcal 92697kcal 93445kcal 94192kcal 94940kcal 95688kcal 96435kcal 97183kcal 97930kcal 98678kcal 99425kcal 100173kcal 100921kcal 101668kcal 102416kcal 103163kcal 103911kcal 104658kcal 105406kcal 106153kcal 106901kcal 107649kcal 108396kcal 109144kcal 109891kcal 110639kcal 111386kcal 112134kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11274kcal 11596kcal 11918kcal 12240kcal 12562kcal 12884kcal 13206kcal 13529kcal 13851kcal 14173kcal 14495kcal 14817kcal 15139kcal 15461kcal 15783kcal 16106kcal 16428kcal 16750kcal 17072kcal 17394kcal 17716kcal 18038kcal 18360kcal 18683kcal 19005kcal 19327kcal 19649kcal 19971kcal 20293kcal 20615kcal 20937kcal 21259kcal 21582kcal 21904kcal 22226kcal 22548kcal 22870kcal 23192kcal 23514kcal 23836kcal 24159kcal 24481kcal 24803kcal 25125kcal 25447kcal 25769kcal 26091kcal 26413kcal 26736kcal 27058kcal 27380kcal 27702kcal 28024kcal 28346kcal 28668kcal 28990kcal 29312kcal 29635kcal 29957kcal 30279kcal 30601kcal 30923kcal 31245kcal 31567kcal 31889kcal 32212kcal 32534kcal 32856kcal 33178kcal 33500kcal 33822kcal 34144kcal 34466kcal 34789kcal 35111kcal 35433kcal 35755kcal 36077kcal 36399kcal 36721kcal 37043kcal 37366kcal 37688kcal 38010kcal 38332kcal 38654kcal 38976kcal 39298kcal 39620kcal 39942kcal 40265kcal 40587kcal 40909kcal 41231kcal 41553kcal 41875kcal 42197kcal 42519kcal 42842kcal 43164kcal 43486kcal 43808kcal 44130kcal 44452kcal 44774kcal 45096kcal 45419kcal 45741kcal 46063kcal 46385kcal 46707kcal 47029kcal 47351kcal 47673kcal 47995kcal 48318kcal
水泳
(普通:全般)		 17655kcal 18160kcal 18664kcal 19169kcal 19673kcal 20178kcal 20682kcal 21187kcal 21691kcal 22195kcal 22700kcal 23204kcal 23709kcal 24213kcal 24718kcal 25222kcal 25727kcal 26231kcal 26736kcal 27240kcal 27744kcal 28249kcal 28753kcal 29258kcal 29762kcal 30267kcal 30771kcal 31276kcal 31780kcal 32285kcal 32789kcal 33293kcal 33798kcal 34302kcal 34807kcal 35311kcal 35816kcal 36320kcal 36825kcal 37329kcal 37833kcal 38338kcal 38842kcal 39347kcal 39851kcal 40356kcal 40860kcal 41365kcal 41869kcal 42374kcal 42878kcal 43382kcal 43887kcal 44391kcal 44896kcal 45400kcal 45905kcal 46409kcal 46914kcal 47418kcal 47923kcal 48427kcal 48931kcal 49436kcal 49940kcal 50445kcal 50949kcal 51454kcal 51958kcal 52463kcal 52967kcal 53472kcal 53976kcal 54480kcal 54985kcal 55489kcal 55994kcal 56498kcal 57003kcal 57507kcal 58012kcal 58516kcal 59021kcal 59525kcal 60029kcal 60534kcal 61038kcal 61543kcal 62047kcal 62552kcal 63056kcal 63561kcal 64065kcal 64570kcal 65074kcal 65578kcal 66083kcal 66587kcal 67092kcal 67596kcal 68101kcal 68605kcal 69110kcal 69614kcal 70119kcal 70623kcal 71127kcal 71632kcal 72136kcal 72641kcal 73145kcal 73650kcal 74154kcal 74659kcal 75163kcal 75667kcal
水泳
(速め:全般)		 21272kcal 21879kcal 22487kcal 23095kcal 23703kcal 24311kcal 24918kcal 25526kcal 26134kcal 26742kcal 27349kcal 27957kcal 28565kcal 29173kcal 29780kcal 30388kcal 30996kcal 31604kcal 32212kcal 32819kcal 33427kcal 34035kcal 34643kcal 35250kcal 35858kcal 36466kcal 37074kcal 37682kcal 38289kcal 38897kcal 39505kcal 40113kcal 40720kcal 41328kcal 41936kcal 42544kcal 43152kcal 43759kcal 44367kcal 44975kcal 45583kcal 46190kcal 46798kcal 47406kcal 48014kcal 48622kcal 49229kcal 49837kcal 50445kcal 51053kcal 51660kcal 52268kcal 52876kcal 53484kcal 54091kcal 54699kcal 55307kcal 55915kcal 56523kcal 57130kcal 57738kcal 58346kcal 58954kcal 59561kcal 60169kcal 60777kcal 61385kcal 61993kcal 62600kcal 63208kcal 63816kcal 64424kcal 65031kcal 65639kcal 66247kcal 66855kcal 67463kcal 68070kcal 68678kcal 69286kcal 69894kcal 70501kcal 71109kcal 71717kcal 72325kcal 72933kcal 73540kcal 74148kcal 74756kcal 75364kcal 75971kcal 76579kcal 77187kcal 77795kcal 78402kcal 79010kcal 79618kcal 80226kcal 80834kcal 81441kcal 82049kcal 82657kcal 83265kcal 83872kcal 84480kcal 85088kcal 85696kcal 86304kcal 86911kcal 87519kcal 88127kcal 88735kcal 89342kcal 89950kcal 90558kcal 91166kcal
水泳
(バタフライ)		 29355kcal 30194kcal 31032kcal 31871kcal 32710kcal 33549kcal 34387kcal 35226kcal 36065kcal 36904kcal 37742kcal 38581kcal 39420kcal 40259kcal 41097kcal 41936kcal 42775kcal 43613kcal 44452kcal 45291kcal 46130kcal 46968kcal 47807kcal 48646kcal 49485kcal 50323kcal 51162kcal 52001kcal 52839kcal 53678kcal 54517kcal 55356kcal 56194kcal 57033kcal 57872kcal 58711kcal 59549kcal 60388kcal 61227kcal 62065kcal 62904kcal 63743kcal 64582kcal 65420kcal 66259kcal 67098kcal 67937kcal 68775kcal 69614kcal 70453kcal 71292kcal 72130kcal 72969kcal 73808kcal 74646kcal 75485kcal 76324kcal 77163kcal 78001kcal 78840kcal 79679kcal 80518kcal 81356kcal 82195kcal 83034kcal 83872kcal 84711kcal 85550kcal 86389kcal 87227kcal 88066kcal 88905kcal 89744kcal 90582kcal 91421kcal 92260kcal 93098kcal 93937kcal 94776kcal 95615kcal 96453kcal 97292kcal 98131kcal 98970kcal 99808kcal 100647kcal 101486kcal 102324kcal 103163kcal 104002kcal 104841kcal 105679kcal 106518kcal 107357kcal 108196kcal 109034kcal 109873kcal 110712kcal 111551kcal 112389kcal 113228kcal 114067kcal 114905kcal 115744kcal 116583kcal 117422kcal 118260kcal 119099kcal 119938kcal 120777kcal 121615kcal 122454kcal 123293kcal 124131kcal 124970kcal 125809kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12763kcal 13127kcal 13492kcal 13857kcal 14221kcal 14586kcal 14951kcal 15315kcal 15680kcal 16045kcal 16409kcal 16774kcal 17139kcal 17503kcal 17868kcal 18233kcal 18597kcal 18962kcal 19327kcal 19691kcal 20056kcal 20421kcal 20785kcal 21150kcal 21515kcal 21879kcal 22244kcal 22609kcal 22973kcal 23338kcal 23703kcal 24067kcal 24432kcal 24797kcal 25161kcal 25526kcal 25891kcal 26255kcal 26620kcal 26985kcal 27349kcal 27714kcal 28079kcal 28443kcal 28808kcal 29173kcal 29537kcal 29902kcal 30267kcal 30631kcal 30996kcal 31361kcal 31725kcal 32090kcal 32455kcal 32819kcal 33184kcal 33549kcal 33913kcal 34278kcal 34643kcal 35007kcal 35372kcal 35737kcal 36101kcal 36466kcal 36831kcal 37195kcal 37560kcal 37925kcal 38289kcal 38654kcal 39019kcal 39383kcal 39748kcal 40113kcal 40477kcal 40842kcal 41207kcal 41571kcal 41936kcal 42301kcal 42665kcal 43030kcal 43395kcal 43759kcal 44124kcal 44489kcal 44853kcal 45218kcal 45583kcal 45947kcal 46312kcal 46677kcal 47041kcal 47406kcal 47771kcal 48135kcal 48500kcal 48865kcal 49229kcal 49594kcal 49959kcal 50323kcal 50688kcal 51053kcal 51417kcal 51782kcal 52147kcal 52511kcal 52876kcal 53241kcal 53605kcal 53970kcal 54335kcal 54699kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17017kcal 17503kcal 17990kcal 18476kcal 18962kcal 19448kcal 19935kcal 20421kcal 20907kcal 21393kcal 21879kcal 22366kcal 22852kcal 23338kcal 23824kcal 24311kcal 24797kcal 25283kcal 25769kcal 26255kcal 26742kcal 27228kcal 27714kcal 28200kcal 28686kcal 29173kcal 29659kcal 30145kcal 30631kcal 31118kcal 31604kcal 32090kcal 32576kcal 33062kcal 33549kcal 34035kcal 34521kcal 35007kcal 35494kcal 35980kcal 36466kcal 36952kcal 37438kcal 37925kcal 38411kcal 38897kcal 39383kcal 39870kcal 40356kcal 40842kcal 41328kcal 41814kcal 42301kcal 42787kcal 43273kcal 43759kcal 44246kcal 44732kcal 45218kcal 45704kcal 46190kcal 46677kcal 47163kcal 47649kcal 48135kcal 48622kcal 49108kcal 49594kcal 50080kcal 50566kcal 51053kcal 51539kcal 52025kcal 52511kcal 52997kcal 53484kcal 53970kcal 54456kcal 54942kcal 55429kcal 55915kcal 56401kcal 56887kcal 57373kcal 57860kcal 58346kcal 58832kcal 59318kcal 59805kcal 60291kcal 60777kcal 61263kcal 61749kcal 62236kcal 62722kcal 63208kcal 63694kcal 64181kcal 64667kcal 65153kcal 65639kcal 66125kcal 66612kcal 67098kcal 67584kcal 68070kcal 68557kcal 69043kcal 69529kcal 70015kcal 70501kcal 70988kcal 71474kcal 71960kcal 72446kcal 72933kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21272kcal 21879kcal 22487kcal 23095kcal 23703kcal 24311kcal 24918kcal 25526kcal 26134kcal 26742kcal 27349kcal 27957kcal 28565kcal 29173kcal 29780kcal 30388kcal 30996kcal 31604kcal 32212kcal 32819kcal 33427kcal 34035kcal 34643kcal 35250kcal 35858kcal 36466kcal 37074kcal 37682kcal 38289kcal 38897kcal 39505kcal 40113kcal 40720kcal 41328kcal 41936kcal 42544kcal 43152kcal 43759kcal 44367kcal 44975kcal 45583kcal 46190kcal 46798kcal 47406kcal 48014kcal 48622kcal 49229kcal 49837kcal 50445kcal 51053kcal 51660kcal 52268kcal 52876kcal 53484kcal 54091kcal 54699kcal 55307kcal 55915kcal 56523kcal 57130kcal 57738kcal 58346kcal 58954kcal 59561kcal 60169kcal 60777kcal 61385kcal 61993kcal 62600kcal 63208kcal 63816kcal 64424kcal 65031kcal 65639kcal 66247kcal 66855kcal 67463kcal 68070kcal 68678kcal 69286kcal 69894kcal 70501kcal 71109kcal 71717kcal 72325kcal 72933kcal 73540kcal 74148kcal 74756kcal 75364kcal 75971kcal 76579kcal 77187kcal 77795kcal 78402kcal 79010kcal 79618kcal 80226kcal 80834kcal 81441kcal 82049kcal 82657kcal 83265kcal 83872kcal 84480kcal 85088kcal 85696kcal 86304kcal 86911kcal 87519kcal 88127kcal 88735kcal 89342kcal 89950kcal 90558kcal 91166kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8083kcal 8314kcal 8545kcal 8776kcal 9007kcal 9238kcal 9469kcal 9700kcal 9931kcal 10161kcal 10392kcal 10623kcal 10854kcal 11085kcal 11316kcal 11547kcal 11778kcal 12009kcal 12240kcal 12471kcal 12702kcal 12933kcal 13164kcal 13395kcal 13626kcal 13857kcal 14088kcal 14319kcal 14550kcal 14781kcal 15012kcal 15242kcal 15473kcal 15704kcal 15935kcal 16166kcal 16397kcal 16628kcal 16859kcal 17090kcal 17321kcal 17552kcal 17783kcal 18014kcal 18245kcal 18476kcal 18707kcal 18938kcal 19169kcal 19400kcal 19631kcal 19862kcal 20093kcal 20323kcal 20554kcal 20785kcal 21016kcal 21247kcal 21478kcal 21709kcal 21940kcal 22171kcal 22402kcal 22633kcal 22864kcal 23095kcal 23326kcal 23557kcal 23788kcal 24019kcal 24250kcal 24481kcal 24712kcal 24943kcal 25174kcal 25404kcal 25635kcal 25866kcal 26097kcal 26328kcal 26559kcal 26790kcal 27021kcal 27252kcal 27483kcal 27714kcal 27945kcal 28176kcal 28407kcal 28638kcal 28869kcal 29100kcal 29331kcal 29562kcal 29793kcal 30024kcal 30255kcal 30485kcal 30716kcal 30947kcal 31178kcal 31409kcal 31640kcal 31871kcal 32102kcal 32333kcal 32564kcal 32795kcal 33026kcal 33257kcal 33488kcal 33719kcal 33950kcal 34181kcal 34412kcal 34643kcal
筋トレ
背筋運動		 8083kcal 8314kcal 8545kcal 8776kcal 9007kcal 9238kcal 9469kcal 9700kcal 9931kcal 10161kcal 10392kcal 10623kcal 10854kcal 11085kcal 11316kcal 11547kcal 11778kcal 12009kcal 12240kcal 12471kcal 12702kcal 12933kcal 13164kcal 13395kcal 13626kcal 13857kcal 14088kcal 14319kcal 14550kcal 14781kcal 15012kcal 15242kcal 15473kcal 15704kcal 15935kcal 16166kcal 16397kcal 16628kcal 16859kcal 17090kcal 17321kcal 17552kcal 17783kcal 18014kcal 18245kcal 18476kcal 18707kcal 18938kcal 19169kcal 19400kcal 19631kcal 19862kcal 20093kcal 20323kcal 20554kcal 20785kcal 21016kcal 21247kcal 21478kcal 21709kcal 21940kcal 22171kcal 22402kcal 22633kcal 22864kcal 23095kcal 23326kcal 23557kcal 23788kcal 24019kcal 24250kcal 24481kcal 24712kcal 24943kcal 25174kcal 25404kcal 25635kcal 25866kcal 26097kcal 26328kcal 26559kcal 26790kcal 27021kcal 27252kcal 27483kcal 27714kcal 27945kcal 28176kcal 28407kcal 28638kcal 28869kcal 29100kcal 29331kcal 29562kcal 29793kcal 30024kcal 30255kcal 30485kcal 30716kcal 30947kcal 31178kcal 31409kcal 31640kcal 31871kcal 32102kcal 32333kcal 32564kcal 32795kcal 33026kcal 33257kcal 33488kcal 33719kcal 33950kcal 34181kcal 34412kcal 34643kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8083kcal 8314kcal 8545kcal 8776kcal 9007kcal 9238kcal 9469kcal 9700kcal 9931kcal 10161kcal 10392kcal 10623kcal 10854kcal 11085kcal 11316kcal 11547kcal 11778kcal 12009kcal 12240kcal 12471kcal 12702kcal 12933kcal 13164kcal 13395kcal 13626kcal 13857kcal 14088kcal 14319kcal 14550kcal 14781kcal 15012kcal 15242kcal 15473kcal 15704kcal 15935kcal 16166kcal 16397kcal 16628kcal 16859kcal 17090kcal 17321kcal 17552kcal 17783kcal 18014kcal 18245kcal 18476kcal 18707kcal 18938kcal 19169kcal 19400kcal 19631kcal 19862kcal 20093kcal 20323kcal 20554kcal 20785kcal 21016kcal 21247kcal 21478kcal 21709kcal 21940kcal 22171kcal 22402kcal 22633kcal 22864kcal 23095kcal 23326kcal 23557kcal 23788kcal 24019kcal 24250kcal 24481kcal 24712kcal 24943kcal 25174kcal 25404kcal 25635kcal 25866kcal 26097kcal 26328kcal 26559kcal 26790kcal 27021kcal 27252kcal 27483kcal 27714kcal 27945kcal 28176kcal 28407kcal 28638kcal 28869kcal 29100kcal 29331kcal 29562kcal 29793kcal 30024kcal 30255kcal 30485kcal 30716kcal 30947kcal 31178kcal 31409kcal 31640kcal 31871kcal 32102kcal 32333kcal 32564kcal 32795kcal 33026kcal 33257kcal 33488kcal 33719kcal 33950kcal 34181kcal 34412kcal 34643kcal
筋トレ
懸垂		 8083kcal 8314kcal 8545kcal 8776kcal 9007kcal 9238kcal 9469kcal 9700kcal 9931kcal 10161kcal 10392kcal 10623kcal 10854kcal 11085kcal 11316kcal 11547kcal 11778kcal 12009kcal 12240kcal 12471kcal 12702kcal 12933kcal 13164kcal 13395kcal 13626kcal 13857kcal 14088kcal 14319kcal 14550kcal 14781kcal 15012kcal 15242kcal 15473kcal 15704kcal 15935kcal 16166kcal 16397kcal 16628kcal 16859kcal 17090kcal 17321kcal 17552kcal 17783kcal 18014kcal 18245kcal 18476kcal 18707kcal 18938kcal 19169kcal 19400kcal 19631kcal 19862kcal 20093kcal 20323kcal 20554kcal 20785kcal 21016kcal 21247kcal 21478kcal 21709kcal 21940kcal 22171kcal 22402kcal 22633kcal 22864kcal 23095kcal 23326kcal 23557kcal 23788kcal 24019kcal 24250kcal 24481kcal 24712kcal 24943kcal 25174kcal 25404kcal 25635kcal 25866kcal 26097kcal 26328kcal 26559kcal 26790kcal 27021kcal 27252kcal 27483kcal 27714kcal 27945kcal 28176kcal 28407kcal 28638kcal 28869kcal 29100kcal 29331kcal 29562kcal 29793kcal 30024kcal 30255kcal 30485kcal 30716kcal 30947kcal 31178kcal 31409kcal 31640kcal 31871kcal 32102kcal 32333kcal 32564kcal 32795kcal 33026kcal 33257kcal 33488kcal 33719kcal 33950kcal 34181kcal 34412kcal 34643kcal
筋トレ
スクワット		 10636kcal 10939kcal 11243kcal 11547kcal 11851kcal 12155kcal 12459kcal 12763kcal 13067kcal 13371kcal 13674kcal 13978kcal 14282kcal 14586kcal 14890kcal 15194kcal 15498kcal 15802kcal 16106kcal 16409kcal 16713kcal 17017kcal 17321kcal 17625kcal 17929kcal 18233kcal 18537kcal 18841kcal 19144kcal 19448kcal 19752kcal 20056kcal 20360kcal 20664kcal 20968kcal 21272kcal 21576kcal 21879kcal 22183kcal 22487kcal 22791kcal 23095kcal 23399kcal 23703kcal 24007kcal 24311kcal 24614kcal 24918kcal 25222kcal 25526kcal 25830kcal 26134kcal 26438kcal 26742kcal 27045kcal 27349kcal 27653kcal 27957kcal 28261kcal 28565kcal 28869kcal 29173kcal 29477kcal 29780kcal 30084kcal 30388kcal 30692kcal 30996kcal 31300kcal 31604kcal 31908kcal 32212kcal 32515kcal 32819kcal 33123kcal 33427kcal 33731kcal 34035kcal 34339kcal 34643kcal 34947kcal 35250kcal 35554kcal 35858kcal 36162kcal 36466kcal 36770kcal 37074kcal 37378kcal 37682kcal 37985kcal 38289kcal 38593kcal 38897kcal 39201kcal 39505kcal 39809kcal 40113kcal 40417kcal 40720kcal 41024kcal 41328kcal 41632kcal 41936kcal 42240kcal 42544kcal 42848kcal 43152kcal 43455kcal 43759kcal 44063kcal 44367kcal 44671kcal 44975kcal 45279kcal 45583kcal
ヨガ
ハタ		 6381kcal 6563kcal 6746kcal 6928kcal 7110kcal 7293kcal 7475kcal 7657kcal 7840kcal 8022kcal 8204kcal 8387kcal 8569kcal 8751kcal 8934kcal 9116kcal 9298kcal 9481kcal 9663kcal 9845kcal 10028kcal 10210kcal 10392kcal 10575kcal 10757kcal 10939kcal 11122kcal 11304kcal 11486kcal 11669kcal 11851kcal 12033kcal 12216kcal 12398kcal 12580kcal 12763kcal 12945kcal 13127kcal 13310kcal 13492kcal 13674kcal 13857kcal 14039kcal 14221kcal 14404kcal 14586kcal 14768kcal 14951kcal 15133kcal 15315kcal 15498kcal 15680kcal 15862kcal 16045kcal 16227kcal 16409kcal 16592kcal 16774kcal 16956kcal 17139kcal 17321kcal 17503kcal 17686kcal 17868kcal 18050kcal 18233kcal 18415kcal 18597kcal 18780kcal 18962kcal 19144kcal 19327kcal 19509kcal 19691kcal 19874kcal 20056kcal 20238kcal 20421kcal 20603kcal 20785kcal 20968kcal 21150kcal 21332kcal 21515kcal 21697kcal 21879kcal 22062kcal 22244kcal 22426kcal 22609kcal 22791kcal 22973kcal 23156kcal 23338kcal 23520kcal 23703kcal 23885kcal 24067kcal 24250kcal 24432kcal 24614kcal 24797kcal 24979kcal 25161kcal 25344kcal 25526kcal 25708kcal 25891kcal 26073kcal 26255kcal 26438kcal 26620kcal 26802kcal 26985kcal 27167kcal 27349kcal
ヨガ
パワー		 8508kcal 8751kcal 8995kcal 9238kcal 9481kcal 9724kcal 9967kcal 10210kcal 10453kcal 10696kcal 10939kcal 11183kcal 11426kcal 11669kcal 11912kcal 12155kcal 12398kcal 12641kcal 12884kcal 13127kcal 13371kcal 13614kcal 13857kcal 14100kcal 14343kcal 14586kcal 14829kcal 15072kcal 15315kcal 15559kcal 15802kcal 16045kcal 16288kcal 16531kcal 16774kcal 17017kcal 17260kcal 17503kcal 17747kcal 17990kcal 18233kcal 18476kcal 18719kcal 18962kcal 19205kcal 19448kcal 19691kcal 19935kcal 20178kcal 20421kcal 20664kcal 20907kcal 21150kcal 21393kcal 21636kcal 21879kcal 22123kcal 22366kcal 22609kcal 22852kcal 23095kcal 23338kcal 23581kcal 23824kcal 24067kcal 24311kcal 24554kcal 24797kcal 25040kcal 25283kcal 25526kcal 25769kcal 26012kcal 26255kcal 26498kcal 26742kcal 26985kcal 27228kcal 27471kcal 27714kcal 27957kcal 28200kcal 28443kcal 28686kcal 28930kcal 29173kcal 29416kcal 29659kcal 29902kcal 30145kcal 30388kcal 30631kcal 30874kcal 31118kcal 31361kcal 31604kcal 31847kcal 32090kcal 32333kcal 32576kcal 32819kcal 33062kcal 33306kcal 33549kcal 33792kcal 34035kcal 34278kcal 34521kcal 34764kcal 35007kcal 35250kcal 35494kcal 35737kcal 35980kcal 36223kcal 36466kcal
ダンス
ゆっくり		 10636kcal 10939kcal 11243kcal 11547kcal 11851kcal 12155kcal 12459kcal 12763kcal 13067kcal 13371kcal 13674kcal 13978kcal 14282kcal 14586kcal 14890kcal 15194kcal 15498kcal 15802kcal 16106kcal 16409kcal 16713kcal 17017kcal 17321kcal 17625kcal 17929kcal 18233kcal 18537kcal 18841kcal 19144kcal 19448kcal 19752kcal 20056kcal 20360kcal 20664kcal 20968kcal 21272kcal 21576kcal 21879kcal 22183kcal 22487kcal 22791kcal 23095kcal 23399kcal 23703kcal 24007kcal 24311kcal 24614kcal 24918kcal 25222kcal 25526kcal 25830kcal 26134kcal 26438kcal 26742kcal 27045kcal 27349kcal 27653kcal 27957kcal 28261kcal 28565kcal 28869kcal 29173kcal 29477kcal 29780kcal 30084kcal 30388kcal 30692kcal 30996kcal 31300kcal 31604kcal 31908kcal 32212kcal 32515kcal 32819kcal 33123kcal 33427kcal 33731kcal 34035kcal 34339kcal 34643kcal 34947kcal 35250kcal 35554kcal 35858kcal 36162kcal 36466kcal 36770kcal 37074kcal 37378kcal 37682kcal 37985kcal 38289kcal 38593kcal 38897kcal 39201kcal 39505kcal 39809kcal 40113kcal 40417kcal 40720kcal 41024kcal 41328kcal 41632kcal 41936kcal 42240kcal 42544kcal 42848kcal 43152kcal 43455kcal 43759kcal 44063kcal 44367kcal 44671kcal 44975kcal 45279kcal 45583kcal
ダンス
普通		 15528kcal 15972kcal 16416kcal 16859kcal 17303kcal 17747kcal 18190kcal 18634kcal 19078kcal 19521kcal 19965kcal 20409kcal 20852kcal 21296kcal 21740kcal 22183kcal 22627kcal 23071kcal 23514kcal 23958kcal 24402kcal 24845kcal 25289kcal 25733kcal 26176kcal 26620kcal 27064kcal 27507kcal 27951kcal 28395kcal 28838kcal 29282kcal 29726kcal 30169kcal 30613kcal 31057kcal 31500kcal 31944kcal 32388kcal 32832kcal 33275kcal 33719kcal 34163kcal 34606kcal 35050kcal 35494kcal 35937kcal 36381kcal 36825kcal 37268kcal 37712kcal 38156kcal 38599kcal 39043kcal 39487kcal 39930kcal 40374kcal 40818kcal 41261kcal 41705kcal 42149kcal 42592kcal 43036kcal 43480kcal 43923kcal 44367kcal 44811kcal 45254kcal 45698kcal 46142kcal 46585kcal 47029kcal 47473kcal 47916kcal 48360kcal 48804kcal 49248kcal 49691kcal 50135kcal 50579kcal 51022kcal 51466kcal 51910kcal 52353kcal 52797kcal 53241kcal 53684kcal 54128kcal 54572kcal 55015kcal 55459kcal 55903kcal 56346kcal 56790kcal 57234kcal 57677kcal 58121kcal 58565kcal 59008kcal 59452kcal 59896kcal 60339kcal 60783kcal 61227kcal 61670kcal 62114kcal 62558kcal 63001kcal 63445kcal 63889kcal 64332kcal 64776kcal 65220kcal 65664kcal 66107kcal 66551kcal
ダンス
激しい		 19144kcal 19691kcal 20238kcal 20785kcal 21332kcal 21879kcal 22426kcal 22973kcal 23520kcal 24067kcal 24614kcal 25161kcal 25708kcal 26255kcal 26802kcal 27349kcal 27896kcal 28443kcal 28990kcal 29537kcal 30084kcal 30631kcal 31178kcal 31725kcal 32272kcal 32819kcal 33366kcal 33913kcal 34460kcal 35007kcal 35554kcal 36101kcal 36648kcal 37195kcal 37742kcal 38289kcal 38836kcal 39383kcal 39930kcal 40477kcal 41024kcal 41571kcal 42118kcal 42665kcal 43212kcal 43759kcal 44306kcal 44853kcal 45400kcal 45947kcal 46494kcal 47041kcal 47588kcal 48135kcal 48682kcal 49229kcal 49776kcal 50323kcal 50870kcal 51417kcal 51964kcal 52511kcal 53058kcal 53605kcal 54152kcal 54699kcal 55246kcal 55793kcal 56340kcal 56887kcal 57434kcal 57981kcal 58528kcal 59075kcal 59622kcal 60169kcal 60716kcal 61263kcal 61810kcal 62357kcal 62904kcal 63451kcal 63998kcal 64545kcal 65092kcal 65639kcal 66186kcal 66733kcal 67280kcal 67827kcal 68374kcal 68921kcal 69468kcal 70015kcal 70562kcal 71109kcal 71656kcal 72203kcal 72750kcal 73297kcal 73844kcal 74391kcal 74938kcal 75485kcal 76032kcal 76579kcal 77126kcal 77673kcal 78220kcal 78767kcal 79314kcal 79861kcal 80408kcal 80955kcal 81502kcal 82049kcal
踏み台昇降 10636kcal 10939kcal 11243kcal 11547kcal 11851kcal 12155kcal 12459kcal 12763kcal 13067kcal 13371kcal 13674kcal 13978kcal 14282kcal 14586kcal 14890kcal 15194kcal 15498kcal 15802kcal 16106kcal 16409kcal 16713kcal 17017kcal 17321kcal 17625kcal 17929kcal 18233kcal 18537kcal 18841kcal 19144kcal 19448kcal 19752kcal 20056kcal 20360kcal 20664kcal 20968kcal 21272kcal 21576kcal 21879kcal 22183kcal 22487kcal 22791kcal 23095kcal 23399kcal 23703kcal 24007kcal 24311kcal 24614kcal 24918kcal 25222kcal 25526kcal 25830kcal 26134kcal 26438kcal 26742kcal 27045kcal 27349kcal 27653kcal 27957kcal 28261kcal 28565kcal 28869kcal 29173kcal 29477kcal 29780kcal 30084kcal 30388kcal 30692kcal 30996kcal 31300kcal 31604kcal 31908kcal 32212kcal 32515kcal 32819kcal 33123kcal 33427kcal 33731kcal 34035kcal 34339kcal 34643kcal 34947kcal 35250kcal 35554kcal 35858kcal 36162kcal 36466kcal 36770kcal 37074kcal 37378kcal 37682kcal 37985kcal 38289kcal 38593kcal 38897kcal 39201kcal 39505kcal 39809kcal 40113kcal 40417kcal 40720kcal 41024kcal 41328kcal 41632kcal 41936kcal 42240kcal 42544kcal 42848kcal 43152kcal 43455kcal 43759kcal 44063kcal 44367kcal 44671kcal 44975kcal 45279kcal 45583kcal
トランポリン
ゆっくり		 7445kcal 7657kcal 7870kcal 8083kcal 8296kcal 8508kcal 8721kcal 8934kcal 9147kcal 9359kcal 9572kcal 9785kcal 9997kcal 10210kcal 10423kcal 10636kcal 10848kcal 11061kcal 11274kcal 11486kcal 11699kcal 11912kcal 12125kcal 12337kcal 12550kcal 12763kcal 12975kcal 13188kcal 13401kcal 13614kcal 13826kcal 14039kcal 14252kcal 14465kcal 14677kcal 14890kcal 15103kcal 15315kcal 15528kcal 15741kcal 15954kcal 16166kcal 16379kcal 16592kcal 16804kcal 17017kcal 17230kcal 17443kcal 17655kcal 17868kcal 18081kcal 18294kcal 18506kcal 18719kcal 18932kcal 19144kcal 19357kcal 19570kcal 19783kcal 19995kcal 20208kcal 20421kcal 20633kcal 20846kcal 21059kcal 21272kcal 21484kcal 21697kcal 21910kcal 22123kcal 22335kcal 22548kcal 22761kcal 22973kcal 23186kcal 23399kcal 23612kcal 23824kcal 24037kcal 24250kcal 24462kcal 24675kcal 24888kcal 25101kcal 25313kcal 25526kcal 25739kcal 25951kcal 26164kcal 26377kcal 26590kcal 26802kcal 27015kcal 27228kcal 27441kcal 27653kcal 27866kcal 28079kcal 28291kcal 28504kcal 28717kcal 28930kcal 29142kcal 29355kcal 29568kcal 29780kcal 29993kcal 30206kcal 30419kcal 30631kcal 30844kcal 31057kcal 31270kcal 31482kcal 31695kcal 31908kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9572kcal 9845kcal 10119kcal 10392kcal 10666kcal 10939kcal 11213kcal 11486kcal 11760kcal 12033kcal 12307kcal 12580kcal 12854kcal 13127kcal 13401kcal 13674kcal 13948kcal 14221kcal 14495kcal 14768kcal 15042kcal 15315kcal 15589kcal 15862kcal 16136kcal 16409kcal 16683kcal 16956kcal 17230kcal 17503kcal 17777kcal 18050kcal 18324kcal 18597kcal 18871kcal 19144kcal 19418kcal 19691kcal 19965kcal 20238kcal 20512kcal 20785kcal 21059kcal 21332kcal 21606kcal 21879kcal 22153kcal 22426kcal 22700kcal 22973kcal 23247kcal 23520kcal 23794kcal 24067kcal 24341kcal 24614kcal 24888kcal 25161kcal 25435kcal 25708kcal 25982kcal 26255kcal 26529kcal 26802kcal 27076kcal 27349kcal 27623kcal 27896kcal 28170kcal 28443kcal 28717kcal 28990kcal 29264kcal 29537kcal 29811kcal 30084kcal 30358kcal 30631kcal 30905kcal 31178kcal 31452kcal 31725kcal 31999kcal 32272kcal 32546kcal 32819kcal 33093kcal 33366kcal 33640kcal 33913kcal 34187kcal 34460kcal 34734kcal 35007kcal 35281kcal 35554kcal 35828kcal 36101kcal 36375kcal 36648kcal 36922kcal 37195kcal 37469kcal 37742kcal 38016kcal 38289kcal 38563kcal 38836kcal 39110kcal 39383kcal 39657kcal 39930kcal 40204kcal 40477kcal 40751kcal 41024kcal
HIIT
ジャンプなし		 10636kcal 10939kcal 11243kcal 11547kcal 11851kcal 12155kcal 12459kcal 12763kcal 13067kcal 13371kcal 13674kcal 13978kcal 14282kcal 14586kcal 14890kcal 15194kcal 15498kcal 15802kcal 16106kcal 16409kcal 16713kcal 17017kcal 17321kcal 17625kcal 17929kcal 18233kcal 18537kcal 18841kcal 19144kcal 19448kcal 19752kcal 20056kcal 20360kcal 20664kcal 20968kcal 21272kcal 21576kcal 21879kcal 22183kcal 22487kcal 22791kcal 23095kcal 23399kcal 23703kcal 24007kcal 24311kcal 24614kcal 24918kcal 25222kcal 25526kcal 25830kcal 26134kcal 26438kcal 26742kcal 27045kcal 27349kcal 27653kcal 27957kcal 28261kcal 28565kcal 28869kcal 29173kcal 29477kcal 29780kcal 30084kcal 30388kcal 30692kcal 30996kcal 31300kcal 31604kcal 31908kcal 32212kcal 32515kcal 32819kcal 33123kcal 33427kcal 33731kcal 34035kcal 34339kcal 34643kcal 34947kcal 35250kcal 35554kcal 35858kcal 36162kcal 36466kcal 36770kcal 37074kcal 37378kcal 37682kcal 37985kcal 38289kcal 38593kcal 38897kcal 39201kcal 39505kcal 39809kcal 40113kcal 40417kcal 40720kcal 41024kcal 41328kcal 41632kcal 41936kcal 42240kcal 42544kcal 42848kcal 43152kcal 43455kcal 43759kcal 44063kcal 44367kcal 44671kcal 44975kcal 45279kcal 45583kcal
HIIT
ジャンプあり		 17017kcal 17503kcal 17990kcal 18476kcal 18962kcal 19448kcal 19935kcal 20421kcal 20907kcal 21393kcal 21879kcal 22366kcal 22852kcal 23338kcal 23824kcal 24311kcal 24797kcal 25283kcal 25769kcal 26255kcal 26742kcal 27228kcal 27714kcal 28200kcal 28686kcal 29173kcal 29659kcal 30145kcal 30631kcal 31118kcal 31604kcal 32090kcal 32576kcal 33062kcal 33549kcal 34035kcal 34521kcal 35007kcal 35494kcal 35980kcal 36466kcal 36952kcal 37438kcal 37925kcal 38411kcal 38897kcal 39383kcal 39870kcal 40356kcal 40842kcal 41328kcal 41814kcal 42301kcal 42787kcal 43273kcal 43759kcal 44246kcal 44732kcal 45218kcal 45704kcal 46190kcal 46677kcal 47163kcal 47649kcal 48135kcal 48622kcal 49108kcal 49594kcal 50080kcal 50566kcal 51053kcal 51539kcal 52025kcal 52511kcal 52997kcal 53484kcal 53970kcal 54456kcal 54942kcal 55429kcal 55915kcal 56401kcal 56887kcal 57373kcal 57860kcal 58346kcal 58832kcal 59318kcal 59805kcal 60291kcal 60777kcal 61263kcal 61749kcal 62236kcal 62722kcal 63208kcal 63694kcal 64181kcal 64667kcal 65153kcal 65639kcal 66125kcal 66612kcal 67098kcal 67584kcal 68070kcal 68557kcal 69043kcal 69529kcal 70015kcal 70501kcal 70988kcal 71474kcal 71960kcal 72446kcal 72933kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6381kcal 6563kcal 6746kcal 6928kcal 7110kcal 7293kcal 7475kcal 7657kcal 7840kcal 8022kcal 8204kcal 8387kcal 8569kcal 8751kcal 8934kcal 9116kcal 9298kcal 9481kcal 9663kcal 9845kcal 10028kcal 10210kcal 10392kcal 10575kcal 10757kcal 10939kcal 11122kcal 11304kcal 11486kcal 11669kcal 11851kcal 12033kcal 12216kcal 12398kcal 12580kcal 12763kcal 12945kcal 13127kcal 13310kcal 13492kcal 13674kcal 13857kcal 14039kcal 14221kcal 14404kcal 14586kcal 14768kcal 14951kcal 15133kcal 15315kcal 15498kcal 15680kcal 15862kcal 16045kcal 16227kcal 16409kcal 16592kcal 16774kcal 16956kcal 17139kcal 17321kcal 17503kcal 17686kcal 17868kcal 18050kcal 18233kcal 18415kcal 18597kcal 18780kcal 18962kcal 19144kcal 19327kcal 19509kcal 19691kcal 19874kcal 20056kcal 20238kcal 20421kcal 20603kcal 20785kcal 20968kcal 21150kcal 21332kcal 21515kcal 21697kcal 21879kcal 22062kcal 22244kcal 22426kcal 22609kcal 22791kcal 22973kcal 23156kcal 23338kcal 23520kcal 23703kcal 23885kcal 24067kcal 24250kcal 24432kcal 24614kcal 24797kcal 24979kcal 25161kcal 25344kcal 25526kcal 25708kcal 25891kcal 26073kcal 26255kcal 26438kcal 26620kcal 26802kcal 26985kcal 27167kcal 27349kcal
料理全般 7445kcal 7657kcal 7870kcal 8083kcal 8296kcal 8508kcal 8721kcal 8934kcal 9147kcal 9359kcal 9572kcal 9785kcal 9997kcal 10210kcal 10423kcal 10636kcal 10848kcal 11061kcal 11274kcal 11486kcal 11699kcal 11912kcal 12125kcal 12337kcal 12550kcal 12763kcal 12975kcal 13188kcal 13401kcal 13614kcal 13826kcal 14039kcal 14252kcal 14465kcal 14677kcal 14890kcal 15103kcal 15315kcal 15528kcal 15741kcal 15954kcal 16166kcal 16379kcal 16592kcal 16804kcal 17017kcal 17230kcal 17443kcal 17655kcal 17868kcal 18081kcal 18294kcal 18506kcal 18719kcal 18932kcal 19144kcal 19357kcal 19570kcal 19783kcal 19995kcal 20208kcal 20421kcal 20633kcal 20846kcal 21059kcal 21272kcal 21484kcal 21697kcal 21910kcal 22123kcal 22335kcal 22548kcal 22761kcal 22973kcal 23186kcal 23399kcal 23612kcal 23824kcal 24037kcal 24250kcal 24462kcal 24675kcal 24888kcal 25101kcal 25313kcal 25526kcal 25739kcal 25951kcal 26164kcal 26377kcal 26590kcal 26802kcal 27015kcal 27228kcal 27441kcal 27653kcal 27866kcal 28079kcal 28291kcal 28504kcal 28717kcal 28930kcal 29142kcal 29355kcal 29568kcal 29780kcal 29993kcal 30206kcal 30419kcal 30631kcal 30844kcal 31057kcal 31270kcal 31482kcal 31695kcal 31908kcal
掃除機をかける 7019kcal 7220kcal 7420kcal 7621kcal 7822kcal 8022kcal 8223kcal 8423kcal 8624kcal 8824kcal 9025kcal 9226kcal 9426kcal 9627kcal 9827kcal 10028kcal 10228kcal 10429kcal 10629kcal 10830kcal 11031kcal 11231kcal 11432kcal 11632kcal 11833kcal 12033kcal 12234kcal 12435kcal 12635kcal 12836kcal 13036kcal 13237kcal 13437kcal 13638kcal 13839kcal 14039kcal 14240kcal 14440kcal 14641kcal 14841kcal 15042kcal 15242kcal 15443kcal 15644kcal 15844kcal 16045kcal 16245kcal 16446kcal 16646kcal 16847kcal 17048kcal 17248kcal 17449kcal 17649kcal 17850kcal 18050kcal 18251kcal 18452kcal 18652kcal 18853kcal 19053kcal 19254kcal 19454kcal 19655kcal 19856kcal 20056kcal 20257kcal 20457kcal 20658kcal 20858kcal 21059kcal 21259kcal 21460kcal 21661kcal 21861kcal 22062kcal 22262kcal 22463kcal 22663kcal 22864kcal 23065kcal 23265kcal 23466kcal 23666kcal 23867kcal 24067kcal 24268kcal 24469kcal 24669kcal 24870kcal 25070kcal 25271kcal 25471kcal 25672kcal 25872kcal 26073kcal 26274kcal 26474kcal 26675kcal 26875kcal 27076kcal 27276kcal 27477kcal 27678kcal 27878kcal 28079kcal 28279kcal 28480kcal 28680kcal 28881kcal 29082kcal 29282kcal 29483kcal 29683kcal 29884kcal 30084kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7445kcal 7657kcal 7870kcal 8083kcal 8296kcal 8508kcal 8721kcal 8934kcal 9147kcal 9359kcal 9572kcal 9785kcal 9997kcal 10210kcal 10423kcal 10636kcal 10848kcal 11061kcal 11274kcal 11486kcal 11699kcal 11912kcal 12125kcal 12337kcal 12550kcal 12763kcal 12975kcal 13188kcal 13401kcal 13614kcal 13826kcal 14039kcal 14252kcal 14465kcal 14677kcal 14890kcal 15103kcal 15315kcal 15528kcal 15741kcal 15954kcal 16166kcal 16379kcal 16592kcal 16804kcal 17017kcal 17230kcal 17443kcal 17655kcal 17868kcal 18081kcal 18294kcal 18506kcal 18719kcal 18932kcal 19144kcal 19357kcal 19570kcal 19783kcal 19995kcal 20208kcal 20421kcal 20633kcal 20846kcal 21059kcal 21272kcal 21484kcal 21697kcal 21910kcal 22123kcal 22335kcal 22548kcal 22761kcal 22973kcal 23186kcal 23399kcal 23612kcal 23824kcal 24037kcal 24250kcal 24462kcal 24675kcal 24888kcal 25101kcal 25313kcal 25526kcal 25739kcal 25951kcal 26164kcal 26377kcal 26590kcal 26802kcal 27015kcal 27228kcal 27441kcal 27653kcal 27866kcal 28079kcal 28291kcal 28504kcal 28717kcal 28930kcal 29142kcal 29355kcal 29568kcal 29780kcal 29993kcal 30206kcal 30419kcal 30631kcal 30844kcal 31057kcal 31270kcal 31482kcal 31695kcal 31908kcal
部屋の片づけ全般 10210kcal 10502kcal 10794kcal 11085kcal 11377kcal 11669kcal 11961kcal 12252kcal 12544kcal 12836kcal 13127kcal 13419kcal 13711kcal 14003kcal 14294kcal 14586kcal 14878kcal 15170kcal 15461kcal 15753kcal 16045kcal 16336kcal 16628kcal 16920kcal 17212kcal 17503kcal 17795kcal 18087kcal 18379kcal 18670kcal 18962kcal 19254kcal 19546kcal 19837kcal 20129kcal 20421kcal 20712kcal 21004kcal 21296kcal 21588kcal 21879kcal 22171kcal 22463kcal 22755kcal 23046kcal 23338kcal 23630kcal 23922kcal 24213kcal 24505kcal 24797kcal 25088kcal 25380kcal 25672kcal 25964kcal 26255kcal 26547kcal 26839kcal 27131kcal 27422kcal 27714kcal 28006kcal 28298kcal 28589kcal 28881kcal 29173kcal 29464kcal 29756kcal 30048kcal 30340kcal 30631kcal 30923kcal 31215kcal 31507kcal 31798kcal 32090kcal 32382kcal 32673kcal 32965kcal 33257kcal 33549kcal 33840kcal 34132kcal 34424kcal 34716kcal 35007kcal 35299kcal 35591kcal 35883kcal 36174kcal 36466kcal 36758kcal 37049kcal 37341kcal 37633kcal 37925kcal 38216kcal 38508kcal 38800kcal 39092kcal 39383kcal 39675kcal 39967kcal 40259kcal 40550kcal 40842kcal 41134kcal 41425kcal 41717kcal 42009kcal 42301kcal 42592kcal 42884kcal 43176kcal 43468kcal 43759kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4254kcal 4375kcal 4497kcal 4619kcal 4740kcal 4862kcal 4983kcal 5105kcal 5226kcal 5348kcal 5469kcal 5591kcal 5713kcal 5834kcal 5956kcal 6077kcal 6199kcal 6320kcal 6442kcal 6563kcal 6685kcal 6807kcal 6928kcal 7050kcal 7171kcal 7293kcal 7414kcal 7536kcal 7657kcal 7779kcal 7901kcal 8022kcal 8144kcal 8265kcal 8387kcal 8508kcal 8630kcal 8751kcal 8873kcal 8995kcal 9116kcal 9238kcal 9359kcal 9481kcal 9602kcal 9724kcal 9845kcal 9967kcal 10089kcal 10210kcal 10332kcal 10453kcal 10575kcal 10696kcal 10818kcal 10939kcal 11061kcal 11183kcal 11304kcal 11426kcal 11547kcal 11669kcal 11790kcal 11912kcal 12033kcal 12155kcal 12277kcal 12398kcal 12520kcal 12641kcal 12763kcal 12884kcal 13006kcal 13127kcal 13249kcal 13371kcal 13492kcal 13614kcal 13735kcal 13857kcal 13978kcal 14100kcal 14221kcal 14343kcal 14465kcal 14586kcal 14708kcal 14829kcal 14951kcal 15072kcal 15194kcal 15315kcal 15437kcal 15559kcal 15680kcal 15802kcal 15923kcal 16045kcal 16166kcal 16288kcal 16409kcal 16531kcal 16653kcal 16774kcal 16896kcal 17017kcal 17139kcal 17260kcal 17382kcal 17503kcal 17625kcal 17747kcal 17868kcal 17990kcal 18111kcal 18233kcal
トイレ 3828kcal 3938kcal 4047kcal 4157kcal 4266kcal 4375kcal 4485kcal 4594kcal 4704kcal 4813kcal 4922kcal 5032kcal 5141kcal 5251kcal 5360kcal 5469kcal 5579kcal 5688kcal 5798kcal 5907kcal 6016kcal 6126kcal 6235kcal 6345kcal 6454kcal 6563kcal 6673kcal 6782kcal 6892kcal 7001kcal 7110kcal 7220kcal 7329kcal 7439kcal 7548kcal 7657kcal 7767kcal 7876kcal 7986kcal 8095kcal 8204kcal 8314kcal 8423kcal 8533kcal 8642kcal 8751kcal 8861kcal 8970kcal 9080kcal 9189kcal 9298kcal 9408kcal 9517kcal 9627kcal 9736kcal 9845kcal 9955kcal 10064kcal 10174kcal 10283kcal 10392kcal 10502kcal 10611kcal 10721kcal 10830kcal 10939kcal 11049kcal 11158kcal 11268kcal 11377kcal 11486kcal 11596kcal 11705kcal 11815kcal 11924kcal 12033kcal 12143kcal 12252kcal 12362kcal 12471kcal 12580kcal 12690kcal 12799kcal 12909kcal 13018kcal 13127kcal 13237kcal 13346kcal 13456kcal 13565kcal 13674kcal 13784kcal 13893kcal 14003kcal 14112kcal 14221kcal 14331kcal 14440kcal 14550kcal 14659kcal 14768kcal 14878kcal 14987kcal 15097kcal 15206kcal 15315kcal 15425kcal 15534kcal 15644kcal 15753kcal 15862kcal 15972kcal 16081kcal 16191kcal 16300kcal 16409kcal
風呂でシャワー 4254kcal 4375kcal 4497kcal 4619kcal 4740kcal 4862kcal 4983kcal 5105kcal 5226kcal 5348kcal 5469kcal 5591kcal 5713kcal 5834kcal 5956kcal 6077kcal 6199kcal 6320kcal 6442kcal 6563kcal 6685kcal 6807kcal 6928kcal 7050kcal 7171kcal 7293kcal 7414kcal 7536kcal 7657kcal 7779kcal 7901kcal 8022kcal 8144kcal 8265kcal 8387kcal 8508kcal 8630kcal 8751kcal 8873kcal 8995kcal 9116kcal 9238kcal 9359kcal 9481kcal 9602kcal 9724kcal 9845kcal 9967kcal 10089kcal 10210kcal 10332kcal 10453kcal 10575kcal 10696kcal 10818kcal 10939kcal 11061kcal 11183kcal 11304kcal 11426kcal 11547kcal 11669kcal 11790kcal 11912kcal 12033kcal 12155kcal 12277kcal 12398kcal 12520kcal 12641kcal 12763kcal 12884kcal 13006kcal 13127kcal 13249kcal 13371kcal 13492kcal 13614kcal 13735kcal 13857kcal 13978kcal 14100kcal 14221kcal 14343kcal 14465kcal 14586kcal 14708kcal 14829kcal 14951kcal 15072kcal 15194kcal 15315kcal 15437kcal 15559kcal 15680kcal 15802kcal 15923kcal 16045kcal 16166kcal 16288kcal 16409kcal 16531kcal 16653kcal 16774kcal 16896kcal 17017kcal 17139kcal 17260kcal 17382kcal 17503kcal 17625kcal 17747kcal 17868kcal 17990kcal 18111kcal 18233kcal
風呂で入浴 3190kcal 3281kcal 3373kcal 3464kcal 3555kcal 3646kcal 3737kcal 3828kcal 3920kcal 4011kcal 4102kcal 4193kcal 4284kcal 4375kcal 4467kcal 4558kcal 4649kcal 4740kcal 4831kcal 4922kcal 5014kcal 5105kcal 5196kcal 5287kcal 5378kcal 5469kcal 5561kcal 5652kcal 5743kcal 5834kcal 5925kcal 6016kcal 6108kcal 6199kcal 6290kcal 6381kcal 6472kcal 6563kcal 6655kcal 6746kcal 6837kcal 6928kcal 7019kcal 7110kcal 7202kcal 7293kcal 7384kcal 7475kcal 7566kcal 7657kcal 7749kcal 7840kcal 7931kcal 8022kcal 8113kcal 8204kcal 8296kcal 8387kcal 8478kcal 8569kcal 8660kcal 8751kcal 8843kcal 8934kcal 9025kcal 9116kcal 9207kcal 9298kcal 9390kcal 9481kcal 9572kcal 9663kcal 9754kcal 9845kcal 9937kcal 10028kcal 10119kcal 10210kcal 10301kcal 10392kcal 10484kcal 10575kcal 10666kcal 10757kcal 10848kcal 10939kcal 11031kcal 11122kcal 11213kcal 11304kcal 11395kcal 11486kcal 11578kcal 11669kcal 11760kcal 11851kcal 11942kcal 12033kcal 12125kcal 12216kcal 12307kcal 12398kcal 12489kcal 12580kcal 12672kcal 12763kcal 12854kcal 12945kcal 13036kcal 13127kcal 13219kcal 13310kcal 13401kcal 13492kcal 13583kcal 13674kcal
デスクワーク 2765kcal 2844kcal 2923kcal 3002kcal 3081kcal 3160kcal 3239kcal 3318kcal 3397kcal 3476kcal 3555kcal 3634kcal 3713kcal 3792kcal 3871kcal 3950kcal 4029kcal 4108kcal 4187kcal 4266kcal 4345kcal 4424kcal 4503kcal 4582kcal 4661kcal 4740kcal 4819kcal 4898kcal 4977kcal 5056kcal 5135kcal 5214kcal 5293kcal 5372kcal 5451kcal 5530kcal 5609kcal 5688kcal 5767kcal 5846kcal 5925kcal 6004kcal 6083kcal 6162kcal 6241kcal 6320kcal 6399kcal 6478kcal 6557kcal 6636kcal 6715kcal 6794kcal 6873kcal 6952kcal 7031kcal 7110kcal 7189kcal 7268kcal 7347kcal 7427kcal 7506kcal 7585kcal 7664kcal 7743kcal 7822kcal 7901kcal 7980kcal 8059kcal 8138kcal 8217kcal 8296kcal 8375kcal 8454kcal 8533kcal 8612kcal 8691kcal 8770kcal 8849kcal 8928kcal 9007kcal 9086kcal 9165kcal 9244kcal 9323kcal 9402kcal 9481kcal 9560kcal 9639kcal 9718kcal 9797kcal 9876kcal 9955kcal 10034kcal 10113kcal 10192kcal 10271kcal 10350kcal 10429kcal 10508kcal 10587kcal 10666kcal 10745kcal 10824kcal 10903kcal 10982kcal 11061kcal 11140kcal 11219kcal 11298kcal 11377kcal 11456kcal 11535kcal 11614kcal 11693kcal 11772kcal 11851kcal
立って仕事をする 3828kcal 3938kcal 4047kcal 4157kcal 4266kcal 4375kcal 4485kcal 4594kcal 4704kcal 4813kcal 4922kcal 5032kcal 5141kcal 5251kcal 5360kcal 5469kcal 5579kcal 5688kcal 5798kcal 5907kcal 6016kcal 6126kcal 6235kcal 6345kcal 6454kcal 6563kcal 6673kcal 6782kcal 6892kcal 7001kcal 7110kcal 7220kcal 7329kcal 7439kcal 7548kcal 7657kcal 7767kcal 7876kcal 7986kcal 8095kcal 8204kcal 8314kcal 8423kcal 8533kcal 8642kcal 8751kcal 8861kcal 8970kcal 9080kcal 9189kcal 9298kcal 9408kcal 9517kcal 9627kcal 9736kcal 9845kcal 9955kcal 10064kcal 10174kcal 10283kcal 10392kcal 10502kcal 10611kcal 10721kcal 10830kcal 10939kcal 11049kcal 11158kcal 11268kcal 11377kcal 11486kcal 11596kcal 11705kcal 11815kcal 11924kcal 12033kcal 12143kcal 12252kcal 12362kcal 12471kcal 12580kcal 12690kcal 12799kcal 12909kcal 13018kcal 13127kcal 13237kcal 13346kcal 13456kcal 13565kcal 13674kcal 13784kcal 13893kcal 14003kcal 14112kcal 14221kcal 14331kcal 14440kcal 14550kcal 14659kcal 14768kcal 14878kcal 14987kcal 15097kcal 15206kcal 15315kcal 15425kcal 15534kcal 15644kcal 15753kcal 15862kcal 15972kcal 16081kcal 16191kcal 16300kcal 16409kcal
体をよく動かす仕事 6381kcal 6563kcal 6746kcal 6928kcal 7110kcal 7293kcal 7475kcal 7657kcal 7840kcal 8022kcal 8204kcal 8387kcal 8569kcal 8751kcal 8934kcal 9116kcal 9298kcal 9481kcal 9663kcal 9845kcal 10028kcal 10210kcal 10392kcal 10575kcal 10757kcal 10939kcal 11122kcal 11304kcal 11486kcal 11669kcal 11851kcal 12033kcal 12216kcal 12398kcal 12580kcal 12763kcal 12945kcal 13127kcal 13310kcal 13492kcal 13674kcal 13857kcal 14039kcal 14221kcal 14404kcal 14586kcal 14768kcal 14951kcal 15133kcal 15315kcal 15498kcal 15680kcal 15862kcal 16045kcal 16227kcal 16409kcal 16592kcal 16774kcal 16956kcal 17139kcal 17321kcal 17503kcal 17686kcal 17868kcal 18050kcal 18233kcal 18415kcal 18597kcal 18780kcal 18962kcal 19144kcal 19327kcal 19509kcal 19691kcal 19874kcal 20056kcal 20238kcal 20421kcal 20603kcal 20785kcal 20968kcal 21150kcal 21332kcal 21515kcal 21697kcal 21879kcal 22062kcal 22244kcal 22426kcal 22609kcal 22791kcal 22973kcal 23156kcal 23338kcal 23520kcal 23703kcal 23885kcal 24067kcal 24250kcal 24432kcal 24614kcal 24797kcal 24979kcal 25161kcal 25344kcal 25526kcal 25708kcal 25891kcal 26073kcal 26255kcal 26438kcal 26620kcal 26802kcal 26985kcal 27167kcal 27349kcal
電車バスに乗車 2765kcal 2844kcal 2923kcal 3002kcal 3081kcal 3160kcal 3239kcal 3318kcal 3397kcal 3476kcal 3555kcal 3634kcal 3713kcal 3792kcal 3871kcal 3950kcal 4029kcal 4108kcal 4187kcal 4266kcal 4345kcal 4424kcal 4503kcal 4582kcal 4661kcal 4740kcal 4819kcal 4898kcal 4977kcal 5056kcal 5135kcal 5214kcal 5293kcal 5372kcal 5451kcal 5530kcal 5609kcal 5688kcal 5767kcal 5846kcal 5925kcal 6004kcal 6083kcal 6162kcal 6241kcal 6320kcal 6399kcal 6478kcal 6557kcal 6636kcal 6715kcal 6794kcal 6873kcal 6952kcal 7031kcal 7110kcal 7189kcal 7268kcal 7347kcal 7427kcal 7506kcal 7585kcal 7664kcal 7743kcal 7822kcal 7901kcal 7980kcal 8059kcal 8138kcal 8217kcal 8296kcal 8375kcal 8454kcal 8533kcal 8612kcal 8691kcal 8770kcal 8849kcal 8928kcal 9007kcal 9086kcal 9165kcal 9244kcal 9323kcal 9402kcal 9481kcal 9560kcal 9639kcal 9718kcal 9797kcal 9876kcal 9955kcal 10034kcal 10113kcal 10192kcal 10271kcal 10350kcal 10429kcal 10508kcal 10587kcal 10666kcal 10745kcal 10824kcal 10903kcal 10982kcal 11061kcal 11140kcal 11219kcal 11298kcal 11377kcal 11456kcal 11535kcal 11614kcal 11693kcal 11772kcal 11851kcal
自動車を運転 5318kcal 5469kcal 5621kcal 5773kcal 5925kcal 6077kcal 6229kcal 6381kcal 6533kcal 6685kcal 6837kcal 6989kcal 7141kcal 7293kcal 7445kcal 7597kcal 7749kcal 7901kcal 8053kcal 8204kcal 8356kcal 8508kcal 8660kcal 8812kcal 8964kcal 9116kcal 9268kcal 9420kcal 9572kcal 9724kcal 9876kcal 10028kcal 10180kcal 10332kcal 10484kcal 10636kcal 10788kcal 10939kcal 11091kcal 11243kcal 11395kcal 11547kcal 11699kcal 11851kcal 12003kcal 12155kcal 12307kcal 12459kcal 12611kcal 12763kcal 12915kcal 13067kcal 13219kcal 13371kcal 13522kcal 13674kcal 13826kcal 13978kcal 14130kcal 14282kcal 14434kcal 14586kcal 14738kcal 14890kcal 15042kcal 15194kcal 15346kcal 15498kcal 15650kcal 15802kcal 15954kcal 16106kcal 16257kcal 16409kcal 16561kcal 16713kcal 16865kcal 17017kcal 17169kcal 17321kcal 17473kcal 17625kcal 17777kcal 17929kcal 18081kcal 18233kcal 18385kcal 18537kcal 18689kcal 18841kcal 18992kcal 19144kcal 19296kcal 19448kcal 19600kcal 19752kcal 19904kcal 20056kcal 20208kcal 20360kcal 20512kcal 20664kcal 20816kcal 20968kcal 21120kcal 21272kcal 21424kcal 21576kcal 21727kcal 21879kcal 22031kcal 22183kcal 22335kcal 22487kcal 22639kcal 22791kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29355kcal 30194kcal 31032kcal 31871kcal 32710kcal 33549kcal 34387kcal 35226kcal 36065kcal 36904kcal 37742kcal 38581kcal 39420kcal 40259kcal 41097kcal 41936kcal 42775kcal 43613kcal 44452kcal 45291kcal 46130kcal 46968kcal 47807kcal 48646kcal 49485kcal 50323kcal 51162kcal 52001kcal 52839kcal 53678kcal 54517kcal 55356kcal 56194kcal 57033kcal 57872kcal 58711kcal 59549kcal 60388kcal 61227kcal 62065kcal 62904kcal 63743kcal 64582kcal 65420kcal 66259kcal 67098kcal 67937kcal 68775kcal 69614kcal 70453kcal 71292kcal 72130kcal 72969kcal 73808kcal 74646kcal 75485kcal 76324kcal 77163kcal 78001kcal 78840kcal 79679kcal 80518kcal 81356kcal 82195kcal 83034kcal 83872kcal 84711kcal 85550kcal 86389kcal 87227kcal 88066kcal 88905kcal 89744kcal 90582kcal 91421kcal 92260kcal 93098kcal 93937kcal 94776kcal 95615kcal 96453kcal 97292kcal 98131kcal 98970kcal 99808kcal 100647kcal 101486kcal 102324kcal 103163kcal 104002kcal 104841kcal 105679kcal 106518kcal 107357kcal 108196kcal 109034kcal 109873kcal 110712kcal 111551kcal 112389kcal 113228kcal 114067kcal 114905kcal 115744kcal 116583kcal 117422kcal 118260kcal 119099kcal 119938kcal 120777kcal 121615kcal 122454kcal 123293kcal 124131kcal 124970kcal 125809kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26164kcal 26912kcal 27659kcal 28407kcal 29154kcal 29902kcal 30650kcal 31397kcal 32145kcal 32892kcal 33640kcal 34387kcal 35135kcal 35883kcal 36630kcal 37378kcal 38125kcal 38873kcal 39620kcal 40368kcal 41115kcal 41863kcal 42611kcal 43358kcal 44106kcal 44853kcal 45601kcal 46348kcal 47096kcal 47844kcal 48591kcal 49339kcal 50086kcal 50834kcal 51581kcal 52329kcal 53076kcal 53824kcal 54572kcal 55319kcal 56067kcal 56814kcal 57562kcal 58309kcal 59057kcal 59805kcal 60552kcal 61300kcal 62047kcal 62795kcal 63542kcal 64290kcal 65038kcal 65785kcal 66533kcal 67280kcal 68028kcal 68775kcal 69523kcal 70270kcal 71018kcal 71766kcal 72513kcal 73261kcal 74008kcal 74756kcal 75503kcal 76251kcal 76999kcal 77746kcal 78494kcal 79241kcal 79989kcal 80736kcal 81484kcal 82231kcal 82979kcal 83727kcal 84474kcal 85222kcal 85969kcal 86717kcal 87464kcal 88212kcal 88960kcal 89707kcal 90455kcal 91202kcal 91950kcal 92697kcal 93445kcal 94192kcal 94940kcal 95688kcal 96435kcal 97183kcal 97930kcal 98678kcal 99425kcal 100173kcal 100921kcal 101668kcal 102416kcal 103163kcal 103911kcal 104658kcal 105406kcal 106153kcal 106901kcal 107649kcal 108396kcal 109144kcal 109891kcal 110639kcal 111386kcal 112134kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25101kcal 25818kcal 26535kcal 27252kcal 27969kcal 28686kcal 29404kcal 30121kcal 30838kcal 31555kcal 32272kcal 32990kcal 33707kcal 34424kcal 35141kcal 35858kcal 36575kcal 37293kcal 38010kcal 38727kcal 39444kcal 40161kcal 40878kcal 41596kcal 42313kcal 43030kcal 43747kcal 44464kcal 45181kcal 45899kcal 46616kcal 47333kcal 48050kcal 48767kcal 49485kcal 50202kcal 50919kcal 51636kcal 52353kcal 53070kcal 53788kcal 54505kcal 55222kcal 55939kcal 56656kcal 57373kcal 58091kcal 58808kcal 59525kcal 60242kcal 60959kcal 61677kcal 62394kcal 63111kcal 63828kcal 64545kcal 65262kcal 65980kcal 66697kcal 67414kcal 68131kcal 68848kcal 69565kcal 70283kcal 71000kcal 71717kcal 72434kcal 73151kcal 73868kcal 74586kcal 75303kcal 76020kcal 76737kcal 77454kcal 78172kcal 78889kcal 79606kcal 80323kcal 81040kcal 81757kcal 82475kcal 83192kcal 83909kcal 84626kcal 85343kcal 86060kcal 86778kcal 87495kcal 88212kcal 88929kcal 89646kcal 90363kcal 91081kcal 91798kcal 92515kcal 93232kcal 93949kcal 94667kcal 95384kcal 96101kcal 96818kcal 97535kcal 98252kcal 98970kcal 99687kcal 100404kcal 101121kcal 101838kcal 102555kcal 103273kcal 103990kcal 104707kcal 105424kcal 106141kcal 106859kcal 107576kcal
水泳
(速め:全般)		 21272kcal 21879kcal 22487kcal 23095kcal 23703kcal 24311kcal 24918kcal 25526kcal 26134kcal 26742kcal 27349kcal 27957kcal 28565kcal 29173kcal 29780kcal 30388kcal 30996kcal 31604kcal 32212kcal 32819kcal 33427kcal 34035kcal 34643kcal 35250kcal 35858kcal 36466kcal 37074kcal 37682kcal 38289kcal 38897kcal 39505kcal 40113kcal 40720kcal 41328kcal 41936kcal 42544kcal 43152kcal 43759kcal 44367kcal 44975kcal 45583kcal 46190kcal 46798kcal 47406kcal 48014kcal 48622kcal 49229kcal 49837kcal 50445kcal 51053kcal 51660kcal 52268kcal 52876kcal 53484kcal 54091kcal 54699kcal 55307kcal 55915kcal 56523kcal 57130kcal 57738kcal 58346kcal 58954kcal 59561kcal 60169kcal 60777kcal 61385kcal 61993kcal 62600kcal 63208kcal 63816kcal 64424kcal 65031kcal 65639kcal 66247kcal 66855kcal 67463kcal 68070kcal 68678kcal 69286kcal 69894kcal 70501kcal 71109kcal 71717kcal 72325kcal 72933kcal 73540kcal 74148kcal 74756kcal 75364kcal 75971kcal 76579kcal 77187kcal 77795kcal 78402kcal 79010kcal 79618kcal 80226kcal 80834kcal 81441kcal 82049kcal 82657kcal 83265kcal 83872kcal 84480kcal 85088kcal 85696kcal 86304kcal 86911kcal 87519kcal 88127kcal 88735kcal 89342kcal 89950kcal 90558kcal 91166kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21272kcal 21879kcal 22487kcal 23095kcal 23703kcal 24311kcal 24918kcal 25526kcal 26134kcal 26742kcal 27349kcal 27957kcal 28565kcal 29173kcal 29780kcal 30388kcal 30996kcal 31604kcal 32212kcal 32819kcal 33427kcal 34035kcal 34643kcal 35250kcal 35858kcal 36466kcal 37074kcal 37682kcal 38289kcal 38897kcal 39505kcal 40113kcal 40720kcal 41328kcal 41936kcal 42544kcal 43152kcal 43759kcal 44367kcal 44975kcal 45583kcal 46190kcal 46798kcal 47406kcal 48014kcal 48622kcal 49229kcal 49837kcal 50445kcal 51053kcal 51660kcal 52268kcal 52876kcal 53484kcal 54091kcal 54699kcal 55307kcal 55915kcal 56523kcal 57130kcal 57738kcal 58346kcal 58954kcal 59561kcal 60169kcal 60777kcal 61385kcal 61993kcal 62600kcal 63208kcal 63816kcal 64424kcal 65031kcal 65639kcal 66247kcal 66855kcal 67463kcal 68070kcal 68678kcal 69286kcal 69894kcal 70501kcal 71109kcal 71717kcal 72325kcal 72933kcal 73540kcal 74148kcal 74756kcal 75364kcal 75971kcal 76579kcal 77187kcal 77795kcal 78402kcal 79010kcal 79618kcal 80226kcal 80834kcal 81441kcal 82049kcal 82657kcal 83265kcal 83872kcal 84480kcal 85088kcal 85696kcal 86304kcal 86911kcal 87519kcal 88127kcal 88735kcal 89342kcal 89950kcal 90558kcal 91166kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21272kcal 21879kcal 22487kcal 23095kcal 23703kcal 24311kcal 24918kcal 25526kcal 26134kcal 26742kcal 27349kcal 27957kcal 28565kcal 29173kcal 29780kcal 30388kcal 30996kcal 31604kcal 32212kcal 32819kcal 33427kcal 34035kcal 34643kcal 35250kcal 35858kcal 36466kcal 37074kcal 37682kcal 38289kcal 38897kcal 39505kcal 40113kcal 40720kcal 41328kcal 41936kcal 42544kcal 43152kcal 43759kcal 44367kcal 44975kcal 45583kcal 46190kcal 46798kcal 47406kcal 48014kcal 48622kcal 49229kcal 49837kcal 50445kcal 51053kcal 51660kcal 52268kcal 52876kcal 53484kcal 54091kcal 54699kcal 55307kcal 55915kcal 56523kcal 57130kcal 57738kcal 58346kcal 58954kcal 59561kcal 60169kcal 60777kcal 61385kcal 61993kcal 62600kcal 63208kcal 63816kcal 64424kcal 65031kcal 65639kcal 66247kcal 66855kcal 67463kcal 68070kcal 68678kcal 69286kcal 69894kcal 70501kcal 71109kcal 71717kcal 72325kcal 72933kcal 73540kcal 74148kcal 74756kcal 75364kcal 75971kcal 76579kcal 77187kcal 77795kcal 78402kcal 79010kcal 79618kcal 80226kcal 80834kcal 81441kcal 82049kcal 82657kcal 83265kcal 83872kcal 84480kcal 85088kcal 85696kcal 86304kcal 86911kcal 87519kcal 88127kcal 88735kcal 89342kcal 89950kcal 90558kcal 91166kcal
ダンス
激しい		 19144kcal 19691kcal 20238kcal 20785kcal 21332kcal 21879kcal 22426kcal 22973kcal 23520kcal 24067kcal 24614kcal 25161kcal 25708kcal 26255kcal 26802kcal 27349kcal 27896kcal 28443kcal 28990kcal 29537kcal 30084kcal 30631kcal 31178kcal 31725kcal 32272kcal 32819kcal 33366kcal 33913kcal 34460kcal 35007kcal 35554kcal 36101kcal 36648kcal 37195kcal 37742kcal 38289kcal 38836kcal 39383kcal 39930kcal 40477kcal 41024kcal 41571kcal 42118kcal 42665kcal 43212kcal 43759kcal 44306kcal 44853kcal 45400kcal 45947kcal 46494kcal 47041kcal 47588kcal 48135kcal 48682kcal 49229kcal 49776kcal 50323kcal 50870kcal 51417kcal 51964kcal 52511kcal 53058kcal 53605kcal 54152kcal 54699kcal 55246kcal 55793kcal 56340kcal 56887kcal 57434kcal 57981kcal 58528kcal 59075kcal 59622kcal 60169kcal 60716kcal 61263kcal 61810kcal 62357kcal 62904kcal 63451kcal 63998kcal 64545kcal 65092kcal 65639kcal 66186kcal 66733kcal 67280kcal 67827kcal 68374kcal 68921kcal 69468kcal 70015kcal 70562kcal 71109kcal 71656kcal 72203kcal 72750kcal 73297kcal 73844kcal 74391kcal 74938kcal 75485kcal 76032kcal 76579kcal 77126kcal 77673kcal 78220kcal 78767kcal 79314kcal 79861kcal 80408kcal 80955kcal 81502kcal 82049kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18719kcal 19254kcal 19789kcal 20323kcal 20858kcal 21393kcal 21928kcal 22463kcal 22998kcal 23533kcal 24067kcal 24602kcal 25137kcal 25672kcal 26207kcal 26742kcal 27276kcal 27811kcal 28346kcal 28881kcal 29416kcal 29951kcal 30485kcal 31020kcal 31555kcal 32090kcal 32625kcal 33160kcal 33695kcal 34229kcal 34764kcal 35299kcal 35834kcal 36369kcal 36904kcal 37438kcal 37973kcal 38508kcal 39043kcal 39578kcal 40113kcal 40647kcal 41182kcal 41717kcal 42252kcal 42787kcal 43322kcal 43857kcal 44391kcal 44926kcal 45461kcal 45996kcal 46531kcal 47066kcal 47600kcal 48135kcal 48670kcal 49205kcal 49740kcal 50275kcal 50809kcal 51344kcal 51879kcal 52414kcal 52949kcal 53484kcal 54019kcal 54553kcal 55088kcal 55623kcal 56158kcal 56693kcal 57228kcal 57762kcal 58297kcal 58832kcal 59367kcal 59902kcal 60437kcal 60971kcal 61506kcal 62041kcal 62576kcal 63111kcal 63646kcal 64181kcal 64715kcal 65250kcal 65785kcal 66320kcal 66855kcal 67390kcal 67924kcal 68459kcal 68994kcal 69529kcal 70064kcal 70599kcal 71133kcal 71668kcal 72203kcal 72738kcal 73273kcal 73808kcal 74343kcal 74877kcal 75412kcal 75947kcal 76482kcal 77017kcal 77552kcal 78086kcal 78621kcal 79156kcal 79691kcal 80226kcal
水泳
(普通:全般)		 17655kcal 18160kcal 18664kcal 19169kcal 19673kcal 20178kcal 20682kcal 21187kcal 21691kcal 22195kcal 22700kcal 23204kcal 23709kcal 24213kcal 24718kcal 25222kcal 25727kcal 26231kcal 26736kcal 27240kcal 27744kcal 28249kcal 28753kcal 29258kcal 29762kcal 30267kcal 30771kcal 31276kcal 31780kcal 32285kcal 32789kcal 33293kcal 33798kcal 34302kcal 34807kcal 35311kcal 35816kcal 36320kcal 36825kcal 37329kcal 37833kcal 38338kcal 38842kcal 39347kcal 39851kcal 40356kcal 40860kcal 41365kcal 41869kcal 42374kcal 42878kcal 43382kcal 43887kcal 44391kcal 44896kcal 45400kcal 45905kcal 46409kcal 46914kcal 47418kcal 47923kcal 48427kcal 48931kcal 49436kcal 49940kcal 50445kcal 50949kcal 51454kcal 51958kcal 52463kcal 52967kcal 53472kcal 53976kcal 54480kcal 54985kcal 55489kcal 55994kcal 56498kcal 57003kcal 57507kcal 58012kcal 58516kcal 59021kcal 59525kcal 60029kcal 60534kcal 61038kcal 61543kcal 62047kcal 62552kcal 63056kcal 63561kcal 64065kcal 64570kcal 65074kcal 65578kcal 66083kcal 66587kcal 67092kcal 67596kcal 68101kcal 68605kcal 69110kcal 69614kcal 70119kcal 70623kcal 71127kcal 71632kcal 72136kcal 72641kcal 73145kcal 73650kcal 74154kcal 74659kcal 75163kcal 75667kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17017kcal 17503kcal 17990kcal 18476kcal 18962kcal 19448kcal 19935kcal 20421kcal 20907kcal 21393kcal 21879kcal 22366kcal 22852kcal 23338kcal 23824kcal 24311kcal 24797kcal 25283kcal 25769kcal 26255kcal 26742kcal 27228kcal 27714kcal 28200kcal 28686kcal 29173kcal 29659kcal 30145kcal 30631kcal 31118kcal 31604kcal 32090kcal 32576kcal 33062kcal 33549kcal 34035kcal 34521kcal 35007kcal 35494kcal 35980kcal 36466kcal 36952kcal 37438kcal 37925kcal 38411kcal 38897kcal 39383kcal 39870kcal 40356kcal 40842kcal 41328kcal 41814kcal 42301kcal 42787kcal 43273kcal 43759kcal 44246kcal 44732kcal 45218kcal 45704kcal 46190kcal 46677kcal 47163kcal 47649kcal 48135kcal 48622kcal 49108kcal 49594kcal 50080kcal 50566kcal 51053kcal 51539kcal 52025kcal 52511kcal 52997kcal 53484kcal 53970kcal 54456kcal 54942kcal 55429kcal 55915kcal 56401kcal 56887kcal 57373kcal 57860kcal 58346kcal 58832kcal 59318kcal 59805kcal 60291kcal 60777kcal 61263kcal 61749kcal 62236kcal 62722kcal 63208kcal 63694kcal 64181kcal 64667kcal 65153kcal 65639kcal 66125kcal 66612kcal 67098kcal 67584kcal 68070kcal 68557kcal 69043kcal 69529kcal 70015kcal 70501kcal 70988kcal 71474kcal 71960kcal 72446kcal 72933kcal
山登り 17017kcal 17503kcal 17990kcal 18476kcal 18962kcal 19448kcal 19935kcal 20421kcal 20907kcal 21393kcal 21879kcal 22366kcal 22852kcal 23338kcal 23824kcal 24311kcal 24797kcal 25283kcal 25769kcal 26255kcal 26742kcal 27228kcal 27714kcal 28200kcal 28686kcal 29173kcal 29659kcal 30145kcal 30631kcal 31118kcal 31604kcal 32090kcal 32576kcal 33062kcal 33549kcal 34035kcal 34521kcal 35007kcal 35494kcal 35980kcal 36466kcal 36952kcal 37438kcal 37925kcal 38411kcal 38897kcal 39383kcal 39870kcal 40356kcal 40842kcal 41328kcal 41814kcal 42301kcal 42787kcal 43273kcal 43759kcal 44246kcal 44732kcal 45218kcal 45704kcal 46190kcal 46677kcal 47163kcal 47649kcal 48135kcal 48622kcal 49108kcal 49594kcal 50080kcal 50566kcal 51053kcal 51539kcal 52025kcal 52511kcal 52997kcal 53484kcal 53970kcal 54456kcal 54942kcal 55429kcal 55915kcal 56401kcal 56887kcal 57373kcal 57860kcal 58346kcal 58832kcal 59318kcal 59805kcal 60291kcal 60777kcal 61263kcal 61749kcal 62236kcal 62722kcal 63208kcal 63694kcal 64181kcal 64667kcal 65153kcal 65639kcal 66125kcal 66612kcal 67098kcal 67584kcal 68070kcal 68557kcal 69043kcal 69529kcal 70015kcal 70501kcal 70988kcal 71474kcal 71960kcal 72446kcal 72933kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17017kcal 17503kcal 17990kcal 18476kcal 18962kcal 19448kcal 19935kcal 20421kcal 20907kcal 21393kcal 21879kcal 22366kcal 22852kcal 23338kcal 23824kcal 24311kcal 24797kcal 25283kcal 25769kcal 26255kcal 26742kcal 27228kcal 27714kcal 28200kcal 28686kcal 29173kcal 29659kcal 30145kcal 30631kcal 31118kcal 31604kcal 32090kcal 32576kcal 33062kcal 33549kcal 34035kcal 34521kcal 35007kcal 35494kcal 35980kcal 36466kcal 36952kcal 37438kcal 37925kcal 38411kcal 38897kcal 39383kcal 39870kcal 40356kcal 40842kcal 41328kcal 41814kcal 42301kcal 42787kcal 43273kcal 43759kcal 44246kcal 44732kcal 45218kcal 45704kcal 46190kcal 46677kcal 47163kcal 47649kcal 48135kcal 48622kcal 49108kcal 49594kcal 50080kcal 50566kcal 51053kcal 51539kcal 52025kcal 52511kcal 52997kcal 53484kcal 53970kcal 54456kcal 54942kcal 55429kcal 55915kcal 56401kcal 56887kcal 57373kcal 57860kcal 58346kcal 58832kcal 59318kcal 59805kcal 60291kcal 60777kcal 61263kcal 61749kcal 62236kcal 62722kcal 63208kcal 63694kcal 64181kcal 64667kcal 65153kcal 65639kcal 66125kcal 66612kcal 67098kcal 67584kcal 68070kcal 68557kcal 69043kcal 69529kcal 70015kcal 70501kcal 70988kcal 71474kcal 71960kcal 72446kcal 72933kcal
HIIT
ジャンプあり		 17017kcal 17503kcal 17990kcal 18476kcal 18962kcal 19448kcal 19935kcal 20421kcal 20907kcal 21393kcal 21879kcal 22366kcal 22852kcal 23338kcal 23824kcal 24311kcal 24797kcal 25283kcal 25769kcal 26255kcal 26742kcal 27228kcal 27714kcal 28200kcal 28686kcal 29173kcal 29659kcal 30145kcal 30631kcal 31118kcal 31604kcal 32090kcal 32576kcal 33062kcal 33549kcal 34035kcal 34521kcal 35007kcal 35494kcal 35980kcal 36466kcal 36952kcal 37438kcal 37925kcal 38411kcal 38897kcal 39383kcal 39870kcal 40356kcal 40842kcal 41328kcal 41814kcal 42301kcal 42787kcal 43273kcal 43759kcal 44246kcal 44732kcal 45218kcal 45704kcal 46190kcal 46677kcal 47163kcal 47649kcal 48135kcal 48622kcal 49108kcal 49594kcal 50080kcal 50566kcal 51053kcal 51539kcal 52025kcal 52511kcal 52997kcal 53484kcal 53970kcal 54456kcal 54942kcal 55429kcal 55915kcal 56401kcal 56887kcal 57373kcal 57860kcal 58346kcal 58832kcal 59318kcal 59805kcal 60291kcal 60777kcal 61263kcal 61749kcal 62236kcal 62722kcal 63208kcal 63694kcal 64181kcal 64667kcal 65153kcal 65639kcal 66125kcal 66612kcal 67098kcal 67584kcal 68070kcal 68557kcal 69043kcal 69529kcal 70015kcal 70501kcal 70988kcal 71474kcal 71960kcal 72446kcal 72933kcal
ダンス
普通		 15528kcal 15972kcal 16416kcal 16859kcal 17303kcal 17747kcal 18190kcal 18634kcal 19078kcal 19521kcal 19965kcal 20409kcal 20852kcal 21296kcal 21740kcal 22183kcal 22627kcal 23071kcal 23514kcal 23958kcal 24402kcal 24845kcal 25289kcal 25733kcal 26176kcal 26620kcal 27064kcal 27507kcal 27951kcal 28395kcal 28838kcal 29282kcal 29726kcal 30169kcal 30613kcal 31057kcal 31500kcal 31944kcal 32388kcal 32832kcal 33275kcal 33719kcal 34163kcal 34606kcal 35050kcal 35494kcal 35937kcal 36381kcal 36825kcal 37268kcal 37712kcal 38156kcal 38599kcal 39043kcal 39487kcal 39930kcal 40374kcal 40818kcal 41261kcal 41705kcal 42149kcal 42592kcal 43036kcal 43480kcal 43923kcal 44367kcal 44811kcal 45254kcal 45698kcal 46142kcal 46585kcal 47029kcal 47473kcal 47916kcal 48360kcal 48804kcal 49248kcal 49691kcal 50135kcal 50579kcal 51022kcal 51466kcal 51910kcal 52353kcal 52797kcal 53241kcal 53684kcal 54128kcal 54572kcal 55015kcal 55459kcal 55903kcal 56346kcal 56790kcal 57234kcal 57677kcal 58121kcal 58565kcal 59008kcal 59452kcal 59896kcal 60339kcal 60783kcal 61227kcal 61670kcal 62114kcal 62558kcal 63001kcal 63445kcal 63889kcal 64332kcal 64776kcal 65220kcal 65664kcal 66107kcal 66551kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12763kcal 13127kcal 13492kcal 13857kcal 14221kcal 14586kcal 14951kcal 15315kcal 15680kcal 16045kcal 16409kcal 16774kcal 17139kcal 17503kcal 17868kcal 18233kcal 18597kcal 18962kcal 19327kcal 19691kcal 20056kcal 20421kcal 20785kcal 21150kcal 21515kcal 21879kcal 22244kcal 22609kcal 22973kcal 23338kcal 23703kcal 24067kcal 24432kcal 24797kcal 25161kcal 25526kcal 25891kcal 26255kcal 26620kcal 26985kcal 27349kcal 27714kcal 28079kcal 28443kcal 28808kcal 29173kcal 29537kcal 29902kcal 30267kcal 30631kcal 30996kcal 31361kcal 31725kcal 32090kcal 32455kcal 32819kcal 33184kcal 33549kcal 33913kcal 34278kcal 34643kcal 35007kcal 35372kcal 35737kcal 36101kcal 36466kcal 36831kcal 37195kcal 37560kcal 37925kcal 38289kcal 38654kcal 39019kcal 39383kcal 39748kcal 40113kcal 40477kcal 40842kcal 41207kcal 41571kcal 41936kcal 42301kcal 42665kcal 43030kcal 43395kcal 43759kcal 44124kcal 44489kcal 44853kcal 45218kcal 45583kcal 45947kcal 46312kcal 46677kcal 47041kcal 47406kcal 47771kcal 48135kcal 48500kcal 48865kcal 49229kcal 49594kcal 49959kcal 50323kcal 50688kcal 51053kcal 51417kcal 51782kcal 52147kcal 52511kcal 52876kcal 53241kcal 53605kcal 53970kcal 54335kcal 54699kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12763kcal 13127kcal 13492kcal 13857kcal 14221kcal 14586kcal 14951kcal 15315kcal 15680kcal 16045kcal 16409kcal 16774kcal 17139kcal 17503kcal 17868kcal 18233kcal 18597kcal 18962kcal 19327kcal 19691kcal 20056kcal 20421kcal 20785kcal 21150kcal 21515kcal 21879kcal 22244kcal 22609kcal 22973kcal 23338kcal 23703kcal 24067kcal 24432kcal 24797kcal 25161kcal 25526kcal 25891kcal 26255kcal 26620kcal 26985kcal 27349kcal 27714kcal 28079kcal 28443kcal 28808kcal 29173kcal 29537kcal 29902kcal 30267kcal 30631kcal 30996kcal 31361kcal 31725kcal 32090kcal 32455kcal 32819kcal 33184kcal 33549kcal 33913kcal 34278kcal 34643kcal 35007kcal 35372kcal 35737kcal 36101kcal 36466kcal 36831kcal 37195kcal 37560kcal 37925kcal 38289kcal 38654kcal 39019kcal 39383kcal 39748kcal 40113kcal 40477kcal 40842kcal 41207kcal 41571kcal 41936kcal 42301kcal 42665kcal 43030kcal 43395kcal 43759kcal 44124kcal 44489kcal 44853kcal 45218kcal 45583kcal 45947kcal 46312kcal 46677kcal 47041kcal 47406kcal 47771kcal 48135kcal 48500kcal 48865kcal 49229kcal 49594kcal 49959kcal 50323kcal 50688kcal 51053kcal 51417kcal 51782kcal 52147kcal 52511kcal 52876kcal 53241kcal 53605kcal 53970kcal 54335kcal 54699kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11274kcal 11596kcal 11918kcal 12240kcal 12562kcal 12884kcal 13206kcal 13529kcal 13851kcal 14173kcal 14495kcal 14817kcal 15139kcal 15461kcal 15783kcal 16106kcal 16428kcal 16750kcal 17072kcal 17394kcal 17716kcal 18038kcal 18360kcal 18683kcal 19005kcal 19327kcal 19649kcal 19971kcal 20293kcal 20615kcal 20937kcal 21259kcal 21582kcal 21904kcal 22226kcal 22548kcal 22870kcal 23192kcal 23514kcal 23836kcal 24159kcal 24481kcal 24803kcal 25125kcal 25447kcal 25769kcal 26091kcal 26413kcal 26736kcal 27058kcal 27380kcal 27702kcal 28024kcal 28346kcal 28668kcal 28990kcal 29312kcal 29635kcal 29957kcal 30279kcal 30601kcal 30923kcal 31245kcal 31567kcal 31889kcal 32212kcal 32534kcal 32856kcal 33178kcal 33500kcal 33822kcal 34144kcal 34466kcal 34789kcal 35111kcal 35433kcal 35755kcal 36077kcal 36399kcal 36721kcal 37043kcal 37366kcal 37688kcal 38010kcal 38332kcal 38654kcal 38976kcal 39298kcal 39620kcal 39942kcal 40265kcal 40587kcal 40909kcal 41231kcal 41553kcal 41875kcal 42197kcal 42519kcal 42842kcal 43164kcal 43486kcal 43808kcal 44130kcal 44452kcal 44774kcal 45096kcal 45419kcal 45741kcal 46063kcal 46385kcal 46707kcal 47029kcal 47351kcal 47673kcal 47995kcal 48318kcal
踏み台昇降 10636kcal 10939kcal 11243kcal 11547kcal 11851kcal 12155kcal 12459kcal 12763kcal 13067kcal 13371kcal 13674kcal 13978kcal 14282kcal 14586kcal 14890kcal 15194kcal 15498kcal 15802kcal 16106kcal 16409kcal 16713kcal 17017kcal 17321kcal 17625kcal 17929kcal 18233kcal 18537kcal 18841kcal 19144kcal 19448kcal 19752kcal 20056kcal 20360kcal 20664kcal 20968kcal 21272kcal 21576kcal 21879kcal 22183kcal 22487kcal 22791kcal 23095kcal 23399kcal 23703kcal 24007kcal 24311kcal 24614kcal 24918kcal 25222kcal 25526kcal 25830kcal 26134kcal 26438kcal 26742kcal 27045kcal 27349kcal 27653kcal 27957kcal 28261kcal 28565kcal 28869kcal 29173kcal 29477kcal 29780kcal 30084kcal 30388kcal 30692kcal 30996kcal 31300kcal 31604kcal 31908kcal 32212kcal 32515kcal 32819kcal 33123kcal 33427kcal 33731kcal 34035kcal 34339kcal 34643kcal 34947kcal 35250kcal 35554kcal 35858kcal 36162kcal 36466kcal 36770kcal 37074kcal 37378kcal 37682kcal 37985kcal 38289kcal 38593kcal 38897kcal 39201kcal 39505kcal 39809kcal 40113kcal 40417kcal 40720kcal 41024kcal 41328kcal 41632kcal 41936kcal 42240kcal 42544kcal 42848kcal 43152kcal 43455kcal 43759kcal 44063kcal 44367kcal 44671kcal 44975kcal 45279kcal 45583kcal
HIIT
ジャンプなし		 10636kcal 10939kcal 11243kcal 11547kcal 11851kcal 12155kcal 12459kcal 12763kcal 13067kcal 13371kcal 13674kcal 13978kcal 14282kcal 14586kcal 14890kcal 15194kcal 15498kcal 15802kcal 16106kcal 16409kcal 16713kcal 17017kcal 17321kcal 17625kcal 17929kcal 18233kcal 18537kcal 18841kcal 19144kcal 19448kcal 19752kcal 20056kcal 20360kcal 20664kcal 20968kcal 21272kcal 21576kcal 21879kcal 22183kcal 22487kcal 22791kcal 23095kcal 23399kcal 23703kcal 24007kcal 24311kcal 24614kcal 24918kcal 25222kcal 25526kcal 25830kcal 26134kcal 26438kcal 26742kcal 27045kcal 27349kcal 27653kcal 27957kcal 28261kcal 28565kcal 28869kcal 29173kcal 29477kcal 29780kcal 30084kcal 30388kcal 30692kcal 30996kcal 31300kcal 31604kcal 31908kcal 32212kcal 32515kcal 32819kcal 33123kcal 33427kcal 33731kcal 34035kcal 34339kcal 34643kcal 34947kcal 35250kcal 35554kcal 35858kcal 36162kcal 36466kcal 36770kcal 37074kcal 37378kcal 37682kcal 37985kcal 38289kcal 38593kcal 38897kcal 39201kcal 39505kcal 39809kcal 40113kcal 40417kcal 40720kcal 41024kcal 41328kcal 41632kcal 41936kcal 42240kcal 42544kcal 42848kcal 43152kcal 43455kcal 43759kcal 44063kcal 44367kcal 44671kcal 44975kcal 45279kcal 45583kcal
ダンス
ゆっくり		 10636kcal 10939kcal 11243kcal 11547kcal 11851kcal 12155kcal 12459kcal 12763kcal 13067kcal 13371kcal 13674kcal 13978kcal 14282kcal 14586kcal 14890kcal 15194kcal 15498kcal 15802kcal 16106kcal 16409kcal 16713kcal 17017kcal 17321kcal 17625kcal 17929kcal 18233kcal 18537kcal 18841kcal 19144kcal 19448kcal 19752kcal 20056kcal 20360kcal 20664kcal 20968kcal 21272kcal 21576kcal 21879kcal 22183kcal 22487kcal 22791kcal 23095kcal 23399kcal 23703kcal 24007kcal 24311kcal 24614kcal 24918kcal 25222kcal 25526kcal 25830kcal 26134kcal 26438kcal 26742kcal 27045kcal 27349kcal 27653kcal 27957kcal 28261kcal 28565kcal 28869kcal 29173kcal 29477kcal 29780kcal 30084kcal 30388kcal 30692kcal 30996kcal 31300kcal 31604kcal 31908kcal 32212kcal 32515kcal 32819kcal 33123kcal 33427kcal 33731kcal 34035kcal 34339kcal 34643kcal 34947kcal 35250kcal 35554kcal 35858kcal 36162kcal 36466kcal 36770kcal 37074kcal 37378kcal 37682kcal 37985kcal 38289kcal 38593kcal 38897kcal 39201kcal 39505kcal 39809kcal 40113kcal 40417kcal 40720kcal 41024kcal 41328kcal 41632kcal 41936kcal 42240kcal 42544kcal 42848kcal 43152kcal 43455kcal 43759kcal 44063kcal 44367kcal 44671kcal 44975kcal 45279kcal 45583kcal
筋トレ
スクワット		 10636kcal 10939kcal 11243kcal 11547kcal 11851kcal 12155kcal 12459kcal 12763kcal 13067kcal 13371kcal 13674kcal 13978kcal 14282kcal 14586kcal 14890kcal 15194kcal 15498kcal 15802kcal 16106kcal 16409kcal 16713kcal 17017kcal 17321kcal 17625kcal 17929kcal 18233kcal 18537kcal 18841kcal 19144kcal 19448kcal 19752kcal 20056kcal 20360kcal 20664kcal 20968kcal 21272kcal 21576kcal 21879kcal 22183kcal 22487kcal 22791kcal 23095kcal 23399kcal 23703kcal 24007kcal 24311kcal 24614kcal 24918kcal 25222kcal 25526kcal 25830kcal 26134kcal 26438kcal 26742kcal 27045kcal 27349kcal 27653kcal 27957kcal 28261kcal 28565kcal 28869kcal 29173kcal 29477kcal 29780kcal 30084kcal 30388kcal 30692kcal 30996kcal 31300kcal 31604kcal 31908kcal 32212kcal 32515kcal 32819kcal 33123kcal 33427kcal 33731kcal 34035kcal 34339kcal 34643kcal 34947kcal 35250kcal 35554kcal 35858kcal 36162kcal 36466kcal 36770kcal 37074kcal 37378kcal 37682kcal 37985kcal 38289kcal 38593kcal 38897kcal 39201kcal 39505kcal 39809kcal 40113kcal 40417kcal 40720kcal 41024kcal 41328kcal 41632kcal 41936kcal 42240kcal 42544kcal 42848kcal 43152kcal 43455kcal 43759kcal 44063kcal 44367kcal 44671kcal 44975kcal 45279kcal 45583kcal
部屋の片づけ全般 10210kcal 10502kcal 10794kcal 11085kcal 11377kcal 11669kcal 11961kcal 12252kcal 12544kcal 12836kcal 13127kcal 13419kcal 13711kcal 14003kcal 14294kcal 14586kcal 14878kcal 15170kcal 15461kcal 15753kcal 16045kcal 16336kcal 16628kcal 16920kcal 17212kcal 17503kcal 17795kcal 18087kcal 18379kcal 18670kcal 18962kcal 19254kcal 19546kcal 19837kcal 20129kcal 20421kcal 20712kcal 21004kcal 21296kcal 21588kcal 21879kcal 22171kcal 22463kcal 22755kcal 23046kcal 23338kcal 23630kcal 23922kcal 24213kcal 24505kcal 24797kcal 25088kcal 25380kcal 25672kcal 25964kcal 26255kcal 26547kcal 26839kcal 27131kcal 27422kcal 27714kcal 28006kcal 28298kcal 28589kcal 28881kcal 29173kcal 29464kcal 29756kcal 30048kcal 30340kcal 30631kcal 30923kcal 31215kcal 31507kcal 31798kcal 32090kcal 32382kcal 32673kcal 32965kcal 33257kcal 33549kcal 33840kcal 34132kcal 34424kcal 34716kcal 35007kcal 35299kcal 35591kcal 35883kcal 36174kcal 36466kcal 36758kcal 37049kcal 37341kcal 37633kcal 37925kcal 38216kcal 38508kcal 38800kcal 39092kcal 39383kcal 39675kcal 39967kcal 40259kcal 40550kcal 40842kcal 41134kcal 41425kcal 41717kcal 42009kcal 42301kcal 42592kcal 42884kcal 43176kcal 43468kcal 43759kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9572kcal 9845kcal 10119kcal 10392kcal 10666kcal 10939kcal 11213kcal 11486kcal 11760kcal 12033kcal 12307kcal 12580kcal 12854kcal 13127kcal 13401kcal 13674kcal 13948kcal 14221kcal 14495kcal 14768kcal 15042kcal 15315kcal 15589kcal 15862kcal 16136kcal 16409kcal 16683kcal 16956kcal 17230kcal 17503kcal 17777kcal 18050kcal 18324kcal 18597kcal 18871kcal 19144kcal 19418kcal 19691kcal 19965kcal 20238kcal 20512kcal 20785kcal 21059kcal 21332kcal 21606kcal 21879kcal 22153kcal 22426kcal 22700kcal 22973kcal 23247kcal 23520kcal 23794kcal 24067kcal 24341kcal 24614kcal 24888kcal 25161kcal 25435kcal 25708kcal 25982kcal 26255kcal 26529kcal 26802kcal 27076kcal 27349kcal 27623kcal 27896kcal 28170kcal 28443kcal 28717kcal 28990kcal 29264kcal 29537kcal 29811kcal 30084kcal 30358kcal 30631kcal 30905kcal 31178kcal 31452kcal 31725kcal 31999kcal 32272kcal 32546kcal 32819kcal 33093kcal 33366kcal 33640kcal 33913kcal 34187kcal 34460kcal 34734kcal 35007kcal 35281kcal 35554kcal 35828kcal 36101kcal 36375kcal 36648kcal 36922kcal 37195kcal 37469kcal 37742kcal 38016kcal 38289kcal 38563kcal 38836kcal 39110kcal 39383kcal 39657kcal 39930kcal 40204kcal 40477kcal 40751kcal 41024kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9147kcal 9408kcal 9669kcal 9931kcal 10192kcal 10453kcal 10715kcal 10976kcal 11237kcal 11499kcal 11760kcal 12021kcal 12283kcal 12544kcal 12805kcal 13067kcal 13328kcal 13589kcal 13851kcal 14112kcal 14373kcal 14635kcal 14896kcal 15157kcal 15419kcal 15680kcal 15941kcal 16203kcal 16464kcal 16725kcal 16987kcal 17248kcal 17509kcal 17771kcal 18032kcal 18294kcal 18555kcal 18816kcal 19078kcal 19339kcal 19600kcal 19862kcal 20123kcal 20384kcal 20646kcal 20907kcal 21168kcal 21430kcal 21691kcal 21952kcal 22214kcal 22475kcal 22736kcal 22998kcal 23259kcal 23520kcal 23782kcal 24043kcal 24304kcal 24566kcal 24827kcal 25088kcal 25350kcal 25611kcal 25872kcal 26134kcal 26395kcal 26657kcal 26918kcal 27179kcal 27441kcal 27702kcal 27963kcal 28225kcal 28486kcal 28747kcal 29009kcal 29270kcal 29531kcal 29793kcal 30054kcal 30315kcal 30577kcal 30838kcal 31099kcal 31361kcal 31622kcal 31883kcal 32145kcal 32406kcal 32667kcal 32929kcal 33190kcal 33451kcal 33713kcal 33974kcal 34235kcal 34497kcal 34758kcal 35019kcal 35281kcal 35542kcal 35804kcal 36065kcal 36326kcal 36588kcal 36849kcal 37110kcal 37372kcal 37633kcal 37894kcal 38156kcal 38417kcal 38678kcal 38940kcal 39201kcal
ヨガ
パワー		 8508kcal 8751kcal 8995kcal 9238kcal 9481kcal 9724kcal 9967kcal 10210kcal 10453kcal 10696kcal 10939kcal 11183kcal 11426kcal 11669kcal 11912kcal 12155kcal 12398kcal 12641kcal 12884kcal 13127kcal 13371kcal 13614kcal 13857kcal 14100kcal 14343kcal 14586kcal 14829kcal 15072kcal 15315kcal 15559kcal 15802kcal 16045kcal 16288kcal 16531kcal 16774kcal 17017kcal 17260kcal 17503kcal 17747kcal 17990kcal 18233kcal 18476kcal 18719kcal 18962kcal 19205kcal 19448kcal 19691kcal 19935kcal 20178kcal 20421kcal 20664kcal 20907kcal 21150kcal 21393kcal 21636kcal 21879kcal 22123kcal 22366kcal 22609kcal 22852kcal 23095kcal 23338kcal 23581kcal 23824kcal 24067kcal 24311kcal 24554kcal 24797kcal 25040kcal 25283kcal 25526kcal 25769kcal 26012kcal 26255kcal 26498kcal 26742kcal 26985kcal 27228kcal 27471kcal 27714kcal 27957kcal 28200kcal 28443kcal 28686kcal 28930kcal 29173kcal 29416kcal 29659kcal 29902kcal 30145kcal 30388kcal 30631kcal 30874kcal 31118kcal 31361kcal 31604kcal 31847kcal 32090kcal 32333kcal 32576kcal 32819kcal 33062kcal 33306kcal 33549kcal 33792kcal 34035kcal 34278kcal 34521kcal 34764kcal 35007kcal 35250kcal 35494kcal 35737kcal 35980kcal 36223kcal 36466kcal
筋トレ
腹筋運動		 8083kcal 8314kcal 8545kcal 8776kcal 9007kcal 9238kcal 9469kcal 9700kcal 9931kcal 10161kcal 10392kcal 10623kcal 10854kcal 11085kcal 11316kcal 11547kcal 11778kcal 12009kcal 12240kcal 12471kcal 12702kcal 12933kcal 13164kcal 13395kcal 13626kcal 13857kcal 14088kcal 14319kcal 14550kcal 14781kcal 15012kcal 15242kcal 15473kcal 15704kcal 15935kcal 16166kcal 16397kcal 16628kcal 16859kcal 17090kcal 17321kcal 17552kcal 17783kcal 18014kcal 18245kcal 18476kcal 18707kcal 18938kcal 19169kcal 19400kcal 19631kcal 19862kcal 20093kcal 20323kcal 20554kcal 20785kcal 21016kcal 21247kcal 21478kcal 21709kcal 21940kcal 22171kcal 22402kcal 22633kcal 22864kcal 23095kcal 23326kcal 23557kcal 23788kcal 24019kcal 24250kcal 24481kcal 24712kcal 24943kcal 25174kcal 25404kcal 25635kcal 25866kcal 26097kcal 26328kcal 26559kcal 26790kcal 27021kcal 27252kcal 27483kcal 27714kcal 27945kcal 28176kcal 28407kcal 28638kcal 28869kcal 29100kcal 29331kcal 29562kcal 29793kcal 30024kcal 30255kcal 30485kcal 30716kcal 30947kcal 31178kcal 31409kcal 31640kcal 31871kcal 32102kcal 32333kcal 32564kcal 32795kcal 33026kcal 33257kcal 33488kcal 33719kcal 33950kcal 34181kcal 34412kcal 34643kcal
筋トレ
背筋運動		 8083kcal 8314kcal 8545kcal 8776kcal 9007kcal 9238kcal 9469kcal 9700kcal 9931kcal 10161kcal 10392kcal 10623kcal 10854kcal 11085kcal 11316kcal 11547kcal 11778kcal 12009kcal 12240kcal 12471kcal 12702kcal 12933kcal 13164kcal 13395kcal 13626kcal 13857kcal 14088kcal 14319kcal 14550kcal 14781kcal 15012kcal 15242kcal 15473kcal 15704kcal 15935kcal 16166kcal 16397kcal 16628kcal 16859kcal 17090kcal 17321kcal 17552kcal 17783kcal 18014kcal 18245kcal 18476kcal 18707kcal 18938kcal 19169kcal 19400kcal 19631kcal 19862kcal 20093kcal 20323kcal 20554kcal 20785kcal 21016kcal 21247kcal 21478kcal 21709kcal 21940kcal 22171kcal 22402kcal 22633kcal 22864kcal 23095kcal 23326kcal 23557kcal 23788kcal 24019kcal 24250kcal 24481kcal 24712kcal 24943kcal 25174kcal 25404kcal 25635kcal 25866kcal 26097kcal 26328kcal 26559kcal 26790kcal 27021kcal 27252kcal 27483kcal 27714kcal 27945kcal 28176kcal 28407kcal 28638kcal 28869kcal 29100kcal 29331kcal 29562kcal 29793kcal 30024kcal 30255kcal 30485kcal 30716kcal 30947kcal 31178kcal 31409kcal 31640kcal 31871kcal 32102kcal 32333kcal 32564kcal 32795kcal 33026kcal 33257kcal 33488kcal 33719kcal 33950kcal 34181kcal 34412kcal 34643kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8083kcal 8314kcal 8545kcal 8776kcal 9007kcal 9238kcal 9469kcal 9700kcal 9931kcal 10161kcal 10392kcal 10623kcal 10854kcal 11085kcal 11316kcal 11547kcal 11778kcal 12009kcal 12240kcal 12471kcal 12702kcal 12933kcal 13164kcal 13395kcal 13626kcal 13857kcal 14088kcal 14319kcal 14550kcal 14781kcal 15012kcal 15242kcal 15473kcal 15704kcal 15935kcal 16166kcal 16397kcal 16628kcal 16859kcal 17090kcal 17321kcal 17552kcal 17783kcal 18014kcal 18245kcal 18476kcal 18707kcal 18938kcal 19169kcal 19400kcal 19631kcal 19862kcal 20093kcal 20323kcal 20554kcal 20785kcal 21016kcal 21247kcal 21478kcal 21709kcal 21940kcal 22171kcal 22402kcal 22633kcal 22864kcal 23095kcal 23326kcal 23557kcal 23788kcal 24019kcal 24250kcal 24481kcal 24712kcal 24943kcal 25174kcal 25404kcal 25635kcal 25866kcal 26097kcal 26328kcal 26559kcal 26790kcal 27021kcal 27252kcal 27483kcal 27714kcal 27945kcal 28176kcal 28407kcal 28638kcal 28869kcal 29100kcal 29331kcal 29562kcal 29793kcal 30024kcal 30255kcal 30485kcal 30716kcal 30947kcal 31178kcal 31409kcal 31640kcal 31871kcal 32102kcal 32333kcal 32564kcal 32795kcal 33026kcal 33257kcal 33488kcal 33719kcal 33950kcal 34181kcal 34412kcal 34643kcal
筋トレ
懸垂		 8083kcal 8314kcal 8545kcal 8776kcal 9007kcal 9238kcal 9469kcal 9700kcal 9931kcal 10161kcal 10392kcal 10623kcal 10854kcal 11085kcal 11316kcal 11547kcal 11778kcal 12009kcal 12240kcal 12471kcal 12702kcal 12933kcal 13164kcal 13395kcal 13626kcal 13857kcal 14088kcal 14319kcal 14550kcal 14781kcal 15012kcal 15242kcal 15473kcal 15704kcal 15935kcal 16166kcal 16397kcal 16628kcal 16859kcal 17090kcal 17321kcal 17552kcal 17783kcal 18014kcal 18245kcal 18476kcal 18707kcal 18938kcal 19169kcal 19400kcal 19631kcal 19862kcal 20093kcal 20323kcal 20554kcal 20785kcal 21016kcal 21247kcal 21478kcal 21709kcal 21940kcal 22171kcal 22402kcal 22633kcal 22864kcal 23095kcal 23326kcal 23557kcal 23788kcal 24019kcal 24250kcal 24481kcal 24712kcal 24943kcal 25174kcal 25404kcal 25635kcal 25866kcal 26097kcal 26328kcal 26559kcal 26790kcal 27021kcal 27252kcal 27483kcal 27714kcal 27945kcal 28176kcal 28407kcal 28638kcal 28869kcal 29100kcal 29331kcal 29562kcal 29793kcal 30024kcal 30255kcal 30485kcal 30716kcal 30947kcal 31178kcal 31409kcal 31640kcal 31871kcal 32102kcal 32333kcal 32564kcal 32795kcal 33026kcal 33257kcal 33488kcal 33719kcal 33950kcal 34181kcal 34412kcal 34643kcal
トランポリン
ゆっくり		 7445kcal 7657kcal 7870kcal 8083kcal 8296kcal 8508kcal 8721kcal 8934kcal 9147kcal 9359kcal 9572kcal 9785kcal 9997kcal 10210kcal 10423kcal 10636kcal 10848kcal 11061kcal 11274kcal 11486kcal 11699kcal 11912kcal 12125kcal 12337kcal 12550kcal 12763kcal 12975kcal 13188kcal 13401kcal 13614kcal 13826kcal 14039kcal 14252kcal 14465kcal 14677kcal 14890kcal 15103kcal 15315kcal 15528kcal 15741kcal 15954kcal 16166kcal 16379kcal 16592kcal 16804kcal 17017kcal 17230kcal 17443kcal 17655kcal 17868kcal 18081kcal 18294kcal 18506kcal 18719kcal 18932kcal 19144kcal 19357kcal 19570kcal 19783kcal 19995kcal 20208kcal 20421kcal 20633kcal 20846kcal 21059kcal 21272kcal 21484kcal 21697kcal 21910kcal 22123kcal 22335kcal 22548kcal 22761kcal 22973kcal 23186kcal 23399kcal 23612kcal 23824kcal 24037kcal 24250kcal 24462kcal 24675kcal 24888kcal 25101kcal 25313kcal 25526kcal 25739kcal 25951kcal 26164kcal 26377kcal 26590kcal 26802kcal 27015kcal 27228kcal 27441kcal 27653kcal 27866kcal 28079kcal 28291kcal 28504kcal 28717kcal 28930kcal 29142kcal 29355kcal 29568kcal 29780kcal 29993kcal 30206kcal 30419kcal 30631kcal 30844kcal 31057kcal 31270kcal 31482kcal 31695kcal 31908kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7445kcal 7657kcal 7870kcal 8083kcal 8296kcal 8508kcal 8721kcal 8934kcal 9147kcal 9359kcal 9572kcal 9785kcal 9997kcal 10210kcal 10423kcal 10636kcal 10848kcal 11061kcal 11274kcal 11486kcal 11699kcal 11912kcal 12125kcal 12337kcal 12550kcal 12763kcal 12975kcal 13188kcal 13401kcal 13614kcal 13826kcal 14039kcal 14252kcal 14465kcal 14677kcal 14890kcal 15103kcal 15315kcal 15528kcal 15741kcal 15954kcal 16166kcal 16379kcal 16592kcal 16804kcal 17017kcal 17230kcal 17443kcal 17655kcal 17868kcal 18081kcal 18294kcal 18506kcal 18719kcal 18932kcal 19144kcal 19357kcal 19570kcal 19783kcal 19995kcal 20208kcal 20421kcal 20633kcal 20846kcal 21059kcal 21272kcal 21484kcal 21697kcal 21910kcal 22123kcal 22335kcal 22548kcal 22761kcal 22973kcal 23186kcal 23399kcal 23612kcal 23824kcal 24037kcal 24250kcal 24462kcal 24675kcal 24888kcal 25101kcal 25313kcal 25526kcal 25739kcal 25951kcal 26164kcal 26377kcal 26590kcal 26802kcal 27015kcal 27228kcal 27441kcal 27653kcal 27866kcal 28079kcal 28291kcal 28504kcal 28717kcal 28930kcal 29142kcal 29355kcal 29568kcal 29780kcal 29993kcal 30206kcal 30419kcal 30631kcal 30844kcal 31057kcal 31270kcal 31482kcal 31695kcal 31908kcal
料理全般 7445kcal 7657kcal 7870kcal 8083kcal 8296kcal 8508kcal 8721kcal 8934kcal 9147kcal 9359kcal 9572kcal 9785kcal 9997kcal 10210kcal 10423kcal 10636kcal 10848kcal 11061kcal 11274kcal 11486kcal 11699kcal 11912kcal 12125kcal 12337kcal 12550kcal 12763kcal 12975kcal 13188kcal 13401kcal 13614kcal 13826kcal 14039kcal 14252kcal 14465kcal 14677kcal 14890kcal 15103kcal 15315kcal 15528kcal 15741kcal 15954kcal 16166kcal 16379kcal 16592kcal 16804kcal 17017kcal 17230kcal 17443kcal 17655kcal 17868kcal 18081kcal 18294kcal 18506kcal 18719kcal 18932kcal 19144kcal 19357kcal 19570kcal 19783kcal 19995kcal 20208kcal 20421kcal 20633kcal 20846kcal 21059kcal 21272kcal 21484kcal 21697kcal 21910kcal 22123kcal 22335kcal 22548kcal 22761kcal 22973kcal 23186kcal 23399kcal 23612kcal 23824kcal 24037kcal 24250kcal 24462kcal 24675kcal 24888kcal 25101kcal 25313kcal 25526kcal 25739kcal 25951kcal 26164kcal 26377kcal 26590kcal 26802kcal 27015kcal 27228kcal 27441kcal 27653kcal 27866kcal 28079kcal 28291kcal 28504kcal 28717kcal 28930kcal 29142kcal 29355kcal 29568kcal 29780kcal 29993kcal 30206kcal 30419kcal 30631kcal 30844kcal 31057kcal 31270kcal 31482kcal 31695kcal 31908kcal
掃除機をかける 7019kcal 7220kcal 7420kcal 7621kcal 7822kcal 8022kcal 8223kcal 8423kcal 8624kcal 8824kcal 9025kcal 9226kcal 9426kcal 9627kcal 9827kcal 10028kcal 10228kcal 10429kcal 10629kcal 10830kcal 11031kcal 11231kcal 11432kcal 11632kcal 11833kcal 12033kcal 12234kcal 12435kcal 12635kcal 12836kcal 13036kcal 13237kcal 13437kcal 13638kcal 13839kcal 14039kcal 14240kcal 14440kcal 14641kcal 14841kcal 15042kcal 15242kcal 15443kcal 15644kcal 15844kcal 16045kcal 16245kcal 16446kcal 16646kcal 16847kcal 17048kcal 17248kcal 17449kcal 17649kcal 17850kcal 18050kcal 18251kcal 18452kcal 18652kcal 18853kcal 19053kcal 19254kcal 19454kcal 19655kcal 19856kcal 20056kcal 20257kcal 20457kcal 20658kcal 20858kcal 21059kcal 21259kcal 21460kcal 21661kcal 21861kcal 22062kcal 22262kcal 22463kcal 22663kcal 22864kcal 23065kcal 23265kcal 23466kcal 23666kcal 23867kcal 24067kcal 24268kcal 24469kcal 24669kcal 24870kcal 25070kcal 25271kcal 25471kcal 25672kcal 25872kcal 26073kcal 26274kcal 26474kcal 26675kcal 26875kcal 27076kcal 27276kcal 27477kcal 27678kcal 27878kcal 28079kcal 28279kcal 28480kcal 28680kcal 28881kcal 29082kcal 29282kcal 29483kcal 29683kcal 29884kcal 30084kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6381kcal 6563kcal 6746kcal 6928kcal 7110kcal 7293kcal 7475kcal 7657kcal 7840kcal 8022kcal 8204kcal 8387kcal 8569kcal 8751kcal 8934kcal 9116kcal 9298kcal 9481kcal 9663kcal 9845kcal 10028kcal 10210kcal 10392kcal 10575kcal 10757kcal 10939kcal 11122kcal 11304kcal 11486kcal 11669kcal 11851kcal 12033kcal 12216kcal 12398kcal 12580kcal 12763kcal 12945kcal 13127kcal 13310kcal 13492kcal 13674kcal 13857kcal 14039kcal 14221kcal 14404kcal 14586kcal 14768kcal 14951kcal 15133kcal 15315kcal 15498kcal 15680kcal 15862kcal 16045kcal 16227kcal 16409kcal 16592kcal 16774kcal 16956kcal 17139kcal 17321kcal 17503kcal 17686kcal 17868kcal 18050kcal 18233kcal 18415kcal 18597kcal 18780kcal 18962kcal 19144kcal 19327kcal 19509kcal 19691kcal 19874kcal 20056kcal 20238kcal 20421kcal 20603kcal 20785kcal 20968kcal 21150kcal 21332kcal 21515kcal 21697kcal 21879kcal 22062kcal 22244kcal 22426kcal 22609kcal 22791kcal 22973kcal 23156kcal 23338kcal 23520kcal 23703kcal 23885kcal 24067kcal 24250kcal 24432kcal 24614kcal 24797kcal 24979kcal 25161kcal 25344kcal 25526kcal 25708kcal 25891kcal 26073kcal 26255kcal 26438kcal 26620kcal 26802kcal 26985kcal 27167kcal 27349kcal
体をよく動かす仕事 6381kcal 6563kcal 6746kcal 6928kcal 7110kcal 7293kcal 7475kcal 7657kcal 7840kcal 8022kcal 8204kcal 8387kcal 8569kcal 8751kcal 8934kcal 9116kcal 9298kcal 9481kcal 9663kcal 9845kcal 10028kcal 10210kcal 10392kcal 10575kcal 10757kcal 10939kcal 11122kcal 11304kcal 11486kcal 11669kcal 11851kcal 12033kcal 12216kcal 12398kcal 12580kcal 12763kcal 12945kcal 13127kcal 13310kcal 13492kcal 13674kcal 13857kcal 14039kcal 14221kcal 14404kcal 14586kcal 14768kcal 14951kcal 15133kcal 15315kcal 15498kcal 15680kcal 15862kcal 16045kcal 16227kcal 16409kcal 16592kcal 16774kcal 16956kcal 17139kcal 17321kcal 17503kcal 17686kcal 17868kcal 18050kcal 18233kcal 18415kcal 18597kcal 18780kcal 18962kcal 19144kcal 19327kcal 19509kcal 19691kcal 19874kcal 20056kcal 20238kcal 20421kcal 20603kcal 20785kcal 20968kcal 21150kcal 21332kcal 21515kcal 21697kcal 21879kcal 22062kcal 22244kcal 22426kcal 22609kcal 22791kcal 22973kcal 23156kcal 23338kcal 23520kcal 23703kcal 23885kcal 24067kcal 24250kcal 24432kcal 24614kcal 24797kcal 24979kcal 25161kcal 25344kcal 25526kcal 25708kcal 25891kcal 26073kcal 26255kcal 26438kcal 26620kcal 26802kcal 26985kcal 27167kcal 27349kcal
皿洗い 6381kcal 6563kcal 6746kcal 6928kcal 7110kcal 7293kcal 7475kcal 7657kcal 7840kcal 8022kcal 8204kcal 8387kcal 8569kcal 8751kcal 8934kcal 9116kcal 9298kcal 9481kcal 9663kcal 9845kcal 10028kcal 10210kcal 10392kcal 10575kcal 10757kcal 10939kcal 11122kcal 11304kcal 11486kcal 11669kcal 11851kcal 12033kcal 12216kcal 12398kcal 12580kcal 12763kcal 12945kcal 13127kcal 13310kcal 13492kcal 13674kcal 13857kcal 14039kcal 14221kcal 14404kcal 14586kcal 14768kcal 14951kcal 15133kcal 15315kcal 15498kcal 15680kcal 15862kcal 16045kcal 16227kcal 16409kcal 16592kcal 16774kcal 16956kcal 17139kcal 17321kcal 17503kcal 17686kcal 17868kcal 18050kcal 18233kcal 18415kcal 18597kcal 18780kcal 18962kcal 19144kcal 19327kcal 19509kcal 19691kcal 19874kcal 20056kcal 20238kcal 20421kcal 20603kcal 20785kcal 20968kcal 21150kcal 21332kcal 21515kcal 21697kcal 21879kcal 22062kcal 22244kcal 22426kcal 22609kcal 22791kcal 22973kcal 23156kcal 23338kcal 23520kcal 23703kcal 23885kcal 24067kcal 24250kcal 24432kcal 24614kcal 24797kcal 24979kcal 25161kcal 25344kcal 25526kcal 25708kcal 25891kcal 26073kcal 26255kcal 26438kcal 26620kcal 26802kcal 26985kcal 27167kcal 27349kcal
ヨガ
ハタ		 6381kcal 6563kcal 6746kcal 6928kcal 7110kcal 7293kcal 7475kcal 7657kcal 7840kcal 8022kcal 8204kcal 8387kcal 8569kcal 8751kcal 8934kcal 9116kcal 9298kcal 9481kcal 9663kcal 9845kcal 10028kcal 10210kcal 10392kcal 10575kcal 10757kcal 10939kcal 11122kcal 11304kcal 11486kcal 11669kcal 11851kcal 12033kcal 12216kcal 12398kcal 12580kcal 12763kcal 12945kcal 13127kcal 13310kcal 13492kcal 13674kcal 13857kcal 14039kcal 14221kcal 14404kcal 14586kcal 14768kcal 14951kcal 15133kcal 15315kcal 15498kcal 15680kcal 15862kcal 16045kcal 16227kcal 16409kcal 16592kcal 16774kcal 16956kcal 17139kcal 17321kcal 17503kcal 17686kcal 17868kcal 18050kcal 18233kcal 18415kcal 18597kcal 18780kcal 18962kcal 19144kcal 19327kcal 19509kcal 19691kcal 19874kcal 20056kcal 20238kcal 20421kcal 20603kcal 20785kcal 20968kcal 21150kcal 21332kcal 21515kcal 21697kcal 21879kcal 22062kcal 22244kcal 22426kcal 22609kcal 22791kcal 22973kcal 23156kcal 23338kcal 23520kcal 23703kcal 23885kcal 24067kcal 24250kcal 24432kcal 24614kcal 24797kcal 24979kcal 25161kcal 25344kcal 25526kcal 25708kcal 25891kcal 26073kcal 26255kcal 26438kcal 26620kcal 26802kcal 26985kcal 27167kcal 27349kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5318kcal 5469kcal 5621kcal 5773kcal 5925kcal 6077kcal 6229kcal 6381kcal 6533kcal 6685kcal 6837kcal 6989kcal 7141kcal 7293kcal 7445kcal 7597kcal 7749kcal 7901kcal 8053kcal 8204kcal 8356kcal 8508kcal 8660kcal 8812kcal 8964kcal 9116kcal 9268kcal 9420kcal 9572kcal 9724kcal 9876kcal 10028kcal 10180kcal 10332kcal 10484kcal 10636kcal 10788kcal 10939kcal 11091kcal 11243kcal 11395kcal 11547kcal 11699kcal 11851kcal 12003kcal 12155kcal 12307kcal 12459kcal 12611kcal 12763kcal 12915kcal 13067kcal 13219kcal 13371kcal 13522kcal 13674kcal 13826kcal 13978kcal 14130kcal 14282kcal 14434kcal 14586kcal 14738kcal 14890kcal 15042kcal 15194kcal 15346kcal 15498kcal 15650kcal 15802kcal 15954kcal 16106kcal 16257kcal 16409kcal 16561kcal 16713kcal 16865kcal 17017kcal 17169kcal 17321kcal 17473kcal 17625kcal 17777kcal 17929kcal 18081kcal 18233kcal 18385kcal 18537kcal 18689kcal 18841kcal 18992kcal 19144kcal 19296kcal 19448kcal 19600kcal 19752kcal 19904kcal 20056kcal 20208kcal 20360kcal 20512kcal 20664kcal 20816kcal 20968kcal 21120kcal 21272kcal 21424kcal 21576kcal 21727kcal 21879kcal 22031kcal 22183kcal 22335kcal 22487kcal 22639kcal 22791kcal
自動車を運転 5318kcal 5469kcal 5621kcal 5773kcal 5925kcal 6077kcal 6229kcal 6381kcal 6533kcal 6685kcal 6837kcal 6989kcal 7141kcal 7293kcal 7445kcal 7597kcal 7749kcal 7901kcal 8053kcal 8204kcal 8356kcal 8508kcal 8660kcal 8812kcal 8964kcal 9116kcal 9268kcal 9420kcal 9572kcal 9724kcal 9876kcal 10028kcal 10180kcal 10332kcal 10484kcal 10636kcal 10788kcal 10939kcal 11091kcal 11243kcal 11395kcal 11547kcal 11699kcal 11851kcal 12003kcal 12155kcal 12307kcal 12459kcal 12611kcal 12763kcal 12915kcal 13067kcal 13219kcal 13371kcal 13522kcal 13674kcal 13826kcal 13978kcal 14130kcal 14282kcal 14434kcal 14586kcal 14738kcal 14890kcal 15042kcal 15194kcal 15346kcal 15498kcal 15650kcal 15802kcal 15954kcal 16106kcal 16257kcal 16409kcal 16561kcal 16713kcal 16865kcal 17017kcal 17169kcal 17321kcal 17473kcal 17625kcal 17777kcal 17929kcal 18081kcal 18233kcal 18385kcal 18537kcal 18689kcal 18841kcal 18992kcal 19144kcal 19296kcal 19448kcal 19600kcal 19752kcal 19904kcal 20056kcal 20208kcal 20360kcal 20512kcal 20664kcal 20816kcal 20968kcal 21120kcal 21272kcal 21424kcal 21576kcal 21727kcal 21879kcal 22031kcal 22183kcal 22335kcal 22487kcal 22639kcal 22791kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4254kcal 4375kcal 4497kcal 4619kcal 4740kcal 4862kcal 4983kcal 5105kcal 5226kcal 5348kcal 5469kcal 5591kcal 5713kcal 5834kcal 5956kcal 6077kcal 6199kcal 6320kcal 6442kcal 6563kcal 6685kcal 6807kcal 6928kcal 7050kcal 7171kcal 7293kcal 7414kcal 7536kcal 7657kcal 7779kcal 7901kcal 8022kcal 8144kcal 8265kcal 8387kcal 8508kcal 8630kcal 8751kcal 8873kcal 8995kcal 9116kcal 9238kcal 9359kcal 9481kcal 9602kcal 9724kcal 9845kcal 9967kcal 10089kcal 10210kcal 10332kcal 10453kcal 10575kcal 10696kcal 10818kcal 10939kcal 11061kcal 11183kcal 11304kcal 11426kcal 11547kcal 11669kcal 11790kcal 11912kcal 12033kcal 12155kcal 12277kcal 12398kcal 12520kcal 12641kcal 12763kcal 12884kcal 13006kcal 13127kcal 13249kcal 13371kcal 13492kcal 13614kcal 13735kcal 13857kcal 13978kcal 14100kcal 14221kcal 14343kcal 14465kcal 14586kcal 14708kcal 14829kcal 14951kcal 15072kcal 15194kcal 15315kcal 15437kcal 15559kcal 15680kcal 15802kcal 15923kcal 16045kcal 16166kcal 16288kcal 16409kcal 16531kcal 16653kcal 16774kcal 16896kcal 17017kcal 17139kcal 17260kcal 17382kcal 17503kcal 17625kcal 17747kcal 17868kcal 17990kcal 18111kcal 18233kcal
風呂でシャワー 4254kcal 4375kcal 4497kcal 4619kcal 4740kcal 4862kcal 4983kcal 5105kcal 5226kcal 5348kcal 5469kcal 5591kcal 5713kcal 5834kcal 5956kcal 6077kcal 6199kcal 6320kcal 6442kcal 6563kcal 6685kcal 6807kcal 6928kcal 7050kcal 7171kcal 7293kcal 7414kcal 7536kcal 7657kcal 7779kcal 7901kcal 8022kcal 8144kcal 8265kcal 8387kcal 8508kcal 8630kcal 8751kcal 8873kcal 8995kcal 9116kcal 9238kcal 9359kcal 9481kcal 9602kcal 9724kcal 9845kcal 9967kcal 10089kcal 10210kcal 10332kcal 10453kcal 10575kcal 10696kcal 10818kcal 10939kcal 11061kcal 11183kcal 11304kcal 11426kcal 11547kcal 11669kcal 11790kcal 11912kcal 12033kcal 12155kcal 12277kcal 12398kcal 12520kcal 12641kcal 12763kcal 12884kcal 13006kcal 13127kcal 13249kcal 13371kcal 13492kcal 13614kcal 13735kcal 13857kcal 13978kcal 14100kcal 14221kcal 14343kcal 14465kcal 14586kcal 14708kcal 14829kcal 14951kcal 15072kcal 15194kcal 15315kcal 15437kcal 15559kcal 15680kcal 15802kcal 15923kcal 16045kcal 16166kcal 16288kcal 16409kcal 16531kcal 16653kcal 16774kcal 16896kcal 17017kcal 17139kcal 17260kcal 17382kcal 17503kcal 17625kcal 17747kcal 17868kcal 17990kcal 18111kcal 18233kcal
トイレ 3828kcal 3938kcal 4047kcal 4157kcal 4266kcal 4375kcal 4485kcal 4594kcal 4704kcal 4813kcal 4922kcal 5032kcal 5141kcal 5251kcal 5360kcal 5469kcal 5579kcal 5688kcal 5798kcal 5907kcal 6016kcal 6126kcal 6235kcal 6345kcal 6454kcal 6563kcal 6673kcal 6782kcal 6892kcal 7001kcal 7110kcal 7220kcal 7329kcal 7439kcal 7548kcal 7657kcal 7767kcal 7876kcal 7986kcal 8095kcal 8204kcal 8314kcal 8423kcal 8533kcal 8642kcal 8751kcal 8861kcal 8970kcal 9080kcal 9189kcal 9298kcal 9408kcal 9517kcal 9627kcal 9736kcal 9845kcal 9955kcal 10064kcal 10174kcal 10283kcal 10392kcal 10502kcal 10611kcal 10721kcal 10830kcal 10939kcal 11049kcal 11158kcal 11268kcal 11377kcal 11486kcal 11596kcal 11705kcal 11815kcal 11924kcal 12033kcal 12143kcal 12252kcal 12362kcal 12471kcal 12580kcal 12690kcal 12799kcal 12909kcal 13018kcal 13127kcal 13237kcal 13346kcal 13456kcal 13565kcal 13674kcal 13784kcal 13893kcal 14003kcal 14112kcal 14221kcal 14331kcal 14440kcal 14550kcal 14659kcal 14768kcal 14878kcal 14987kcal 15097kcal 15206kcal 15315kcal 15425kcal 15534kcal 15644kcal 15753kcal 15862kcal 15972kcal 16081kcal 16191kcal 16300kcal 16409kcal
立って仕事をする 3828kcal 3938kcal 4047kcal 4157kcal 4266kcal 4375kcal 4485kcal 4594kcal 4704kcal 4813kcal 4922kcal 5032kcal 5141kcal 5251kcal 5360kcal 5469kcal 5579kcal 5688kcal 5798kcal 5907kcal 6016kcal 6126kcal 6235kcal 6345kcal 6454kcal 6563kcal 6673kcal 6782kcal 6892kcal 7001kcal 7110kcal 7220kcal 7329kcal 7439kcal 7548kcal 7657kcal 7767kcal 7876kcal 7986kcal 8095kcal 8204kcal 8314kcal 8423kcal 8533kcal 8642kcal 8751kcal 8861kcal 8970kcal 9080kcal 9189kcal 9298kcal 9408kcal 9517kcal 9627kcal 9736kcal 9845kcal 9955kcal 10064kcal 10174kcal 10283kcal 10392kcal 10502kcal 10611kcal 10721kcal 10830kcal 10939kcal 11049kcal 11158kcal 11268kcal 11377kcal 11486kcal 11596kcal 11705kcal 11815kcal 11924kcal 12033kcal 12143kcal 12252kcal 12362kcal 12471kcal 12580kcal 12690kcal 12799kcal 12909kcal 13018kcal 13127kcal 13237kcal 13346kcal 13456kcal 13565kcal 13674kcal 13784kcal 13893kcal 14003kcal 14112kcal 14221kcal 14331kcal 14440kcal 14550kcal 14659kcal 14768kcal 14878kcal 14987kcal 15097kcal 15206kcal 15315kcal 15425kcal 15534kcal 15644kcal 15753kcal 15862kcal 15972kcal 16081kcal 16191kcal 16300kcal 16409kcal
風呂で入浴 3190kcal 3281kcal 3373kcal 3464kcal 3555kcal 3646kcal 3737kcal 3828kcal 3920kcal 4011kcal 4102kcal 4193kcal 4284kcal 4375kcal 4467kcal 4558kcal 4649kcal 4740kcal 4831kcal 4922kcal 5014kcal 5105kcal 5196kcal 5287kcal 5378kcal 5469kcal 5561kcal 5652kcal 5743kcal 5834kcal 5925kcal 6016kcal 6108kcal 6199kcal 6290kcal 6381kcal 6472kcal 6563kcal 6655kcal 6746kcal 6837kcal 6928kcal 7019kcal 7110kcal 7202kcal 7293kcal 7384kcal 7475kcal 7566kcal 7657kcal 7749kcal 7840kcal 7931kcal 8022kcal 8113kcal 8204kcal 8296kcal 8387kcal 8478kcal 8569kcal 8660kcal 8751kcal 8843kcal 8934kcal 9025kcal 9116kcal 9207kcal 9298kcal 9390kcal 9481kcal 9572kcal 9663kcal 9754kcal 9845kcal 9937kcal 10028kcal 10119kcal 10210kcal 10301kcal 10392kcal 10484kcal 10575kcal 10666kcal 10757kcal 10848kcal 10939kcal 11031kcal 11122kcal 11213kcal 11304kcal 11395kcal 11486kcal 11578kcal 11669kcal 11760kcal 11851kcal 11942kcal 12033kcal 12125kcal 12216kcal 12307kcal 12398kcal 12489kcal 12580kcal 12672kcal 12763kcal 12854kcal 12945kcal 13036kcal 13127kcal 13219kcal 13310kcal 13401kcal 13492kcal 13583kcal 13674kcal
デスクワーク 2765kcal 2844kcal 2923kcal 3002kcal 3081kcal 3160kcal 3239kcal 3318kcal 3397kcal 3476kcal 3555kcal 3634kcal 3713kcal 3792kcal 3871kcal 3950kcal 4029kcal 4108kcal 4187kcal 4266kcal 4345kcal 4424kcal 4503kcal 4582kcal 4661kcal 4740kcal 4819kcal 4898kcal 4977kcal 5056kcal 5135kcal 5214kcal 5293kcal 5372kcal 5451kcal 5530kcal 5609kcal 5688kcal 5767kcal 5846kcal 5925kcal 6004kcal 6083kcal 6162kcal 6241kcal 6320kcal 6399kcal 6478kcal 6557kcal 6636kcal 6715kcal 6794kcal 6873kcal 6952kcal 7031kcal 7110kcal 7189kcal 7268kcal 7347kcal 7427kcal 7506kcal 7585kcal 7664kcal 7743kcal 7822kcal 7901kcal 7980kcal 8059kcal 8138kcal 8217kcal 8296kcal 8375kcal 8454kcal 8533kcal 8612kcal 8691kcal 8770kcal 8849kcal 8928kcal 9007kcal 9086kcal 9165kcal 9244kcal 9323kcal 9402kcal 9481kcal 9560kcal 9639kcal 9718kcal 9797kcal 9876kcal 9955kcal 10034kcal 10113kcal 10192kcal 10271kcal 10350kcal 10429kcal 10508kcal 10587kcal 10666kcal 10745kcal 10824kcal 10903kcal 10982kcal 11061kcal 11140kcal 11219kcal 11298kcal 11377kcal 11456kcal 11535kcal 11614kcal 11693kcal 11772kcal 11851kcal
電車バスに乗車 2765kcal 2844kcal 2923kcal 3002kcal 3081kcal 3160kcal 3239kcal 3318kcal 3397kcal 3476kcal 3555kcal 3634kcal 3713kcal 3792kcal 3871kcal 3950kcal 4029kcal 4108kcal 4187kcal 4266kcal 4345kcal 4424kcal 4503kcal 4582kcal 4661kcal 4740kcal 4819kcal 4898kcal 4977kcal 5056kcal 5135kcal 5214kcal 5293kcal 5372kcal 5451kcal 5530kcal 5609kcal 5688kcal 5767kcal 5846kcal 5925kcal 6004kcal 6083kcal 6162kcal 6241kcal 6320kcal 6399kcal 6478kcal 6557kcal 6636kcal 6715kcal 6794kcal 6873kcal 6952kcal 7031kcal 7110kcal 7189kcal 7268kcal 7347kcal 7427kcal 7506kcal 7585kcal 7664kcal 7743kcal 7822kcal 7901kcal 7980kcal 8059kcal 8138kcal 8217kcal 8296kcal 8375kcal 8454kcal 8533kcal 8612kcal 8691kcal 8770kcal 8849kcal 8928kcal 9007kcal 9086kcal 9165kcal 9244kcal 9323kcal 9402kcal 9481kcal 9560kcal 9639kcal 9718kcal 9797kcal 9876kcal 9955kcal 10034kcal 10113kcal 10192kcal 10271kcal 10350kcal 10429kcal 10508kcal 10587kcal 10666kcal 10745kcal 10824kcal 10903kcal 10982kcal 11061kcal 11140kcal 11219kcal 11298kcal 11377kcal 11456kcal 11535kcal 11614kcal 11693kcal 11772kcal 11851kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ