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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

72時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6674kcal 6865kcal 7056kcal 7246kcal 7437kcal 7628kcal 7818kcal 8009kcal 8200kcal 8391kcal 8581kcal 8772kcal 8963kcal 9153kcal 9344kcal 9535kcal 9726kcal 9916kcal 10107kcal 10298kcal 10488kcal 10679kcal 10870kcal 11060kcal 11251kcal 11442kcal 11633kcal 11823kcal 12014kcal 12205kcal 12395kcal 12586kcal 12777kcal 12968kcal 13158kcal 13349kcal 13540kcal 13730kcal 13921kcal 14112kcal 14302kcal 14493kcal 14684kcal 14875kcal 15065kcal 15256kcal 15447kcal 15637kcal 15828kcal 16019kcal 16210kcal 16400kcal 16591kcal 16782kcal 16972kcal 17163kcal 17354kcal 17544kcal 17735kcal 17926kcal 18117kcal 18307kcal 18498kcal 18689kcal 18879kcal 19070kcal 19261kcal 19452kcal 19642kcal 19833kcal 20024kcal 20214kcal 20405kcal 20596kcal 20786kcal 20977kcal 21168kcal 21359kcal 21549kcal 21740kcal 21931kcal 22121kcal 22312kcal 22503kcal 22694kcal 22884kcal 23075kcal 23266kcal 23456kcal 23647kcal 23838kcal 24028kcal 24219kcal 24410kcal 24601kcal 24791kcal 24982kcal 25173kcal 25363kcal 25554kcal 25745kcal 25936kcal 26126kcal 26317kcal 26508kcal 26698kcal 26889kcal 27080kcal 27270kcal 27461kcal 27652kcal 27843kcal 28033kcal 28224kcal 28415kcal 28605kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8009kcal 8238kcal 8467kcal 8696kcal 8925kcal 9153kcal 9382kcal 9611kcal 9840kcal 10069kcal 10298kcal 10526kcal 10755kcal 10984kcal 11213kcal 11442kcal 11671kcal 11900kcal 12128kcal 12357kcal 12586kcal 12815kcal 13044kcal 13273kcal 13502kcal 13730kcal 13959kcal 14188kcal 14417kcal 14646kcal 14875kcal 15103kcal 15332kcal 15561kcal 15790kcal 16019kcal 16248kcal 16477kcal 16705kcal 16934kcal 17163kcal 17392kcal 17621kcal 17850kcal 18078kcal 18307kcal 18536kcal 18765kcal 18994kcal 19223kcal 19452kcal 19680kcal 19909kcal 20138kcal 20367kcal 20596kcal 20825kcal 21053kcal 21282kcal 21511kcal 21740kcal 21969kcal 22198kcal 22427kcal 22655kcal 22884kcal 23113kcal 23342kcal 23571kcal 23800kcal 24028kcal 24257kcal 24486kcal 24715kcal 24944kcal 25173kcal 25402kcal 25630kcal 25859kcal 26088kcal 26317kcal 26546kcal 26775kcal 27004kcal 27232kcal 27461kcal 27690kcal 27919kcal 28148kcal 28377kcal 28605kcal 28834kcal 29063kcal 29292kcal 29521kcal 29750kcal 29979kcal 30207kcal 30436kcal 30665kcal 30894kcal 31123kcal 31352kcal 31580kcal 31809kcal 32038kcal 32267kcal 32496kcal 32725kcal 32954kcal 33182kcal 33411kcal 33640kcal 33869kcal 34098kcal 34327kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11480kcal 11808kcal 12136kcal 12464kcal 12792kcal 13120kcal 13448kcal 13776kcal 14104kcal 14432kcal 14760kcal 15088kcal 15416kcal 15744kcal 16072kcal 16400kcal 16728kcal 17056kcal 17384kcal 17712kcal 18040kcal 18368kcal 18696kcal 19024kcal 19352kcal 19680kcal 20008kcal 20336kcal 20664kcal 20992kcal 21320kcal 21648kcal 21976kcal 22305kcal 22633kcal 22961kcal 23289kcal 23617kcal 23945kcal 24273kcal 24601kcal 24929kcal 25257kcal 25585kcal 25913kcal 26241kcal 26569kcal 26897kcal 27225kcal 27553kcal 27881kcal 28209kcal 28537kcal 28865kcal 29193kcal 29521kcal 29849kcal 30177kcal 30505kcal 30833kcal 31161kcal 31489kcal 31817kcal 32145kcal 32473kcal 32801kcal 33129kcal 33457kcal 33785kcal 34113kcal 34441kcal 34769kcal 35097kcal 35425kcal 35753kcal 36081kcal 36409kcal 36737kcal 37065kcal 37393kcal 37721kcal 38049kcal 38377kcal 38705kcal 39033kcal 39361kcal 39689kcal 40017kcal 40345kcal 40673kcal 41001kcal 41329kcal 41657kcal 41985kcal 42313kcal 42641kcal 42969kcal 43297kcal 43625kcal 43953kcal 44281kcal 44610kcal 44938kcal 45266kcal 45594kcal 45922kcal 46250kcal 46578kcal 46906kcal 47234kcal 47562kcal 47890kcal 48218kcal 48546kcal 48874kcal 49202kcal
山登り 21359kcal 21969kcal 22579kcal 23189kcal 23800kcal 24410kcal 25020kcal 25630kcal 26241kcal 26851kcal 27461kcal 28071kcal 28682kcal 29292kcal 29902kcal 30513kcal 31123kcal 31733kcal 32343kcal 32954kcal 33564kcal 34174kcal 34784kcal 35395kcal 36005kcal 36615kcal 37225kcal 37836kcal 38446kcal 39056kcal 39666kcal 40277kcal 40887kcal 41497kcal 42107kcal 42718kcal 43328kcal 43938kcal 44548kcal 45159kcal 45769kcal 46379kcal 46990kcal 47600kcal 48210kcal 48820kcal 49431kcal 50041kcal 50651kcal 51261kcal 51872kcal 52482kcal 53092kcal 53702kcal 54313kcal 54923kcal 55533kcal 56143kcal 56754kcal 57364kcal 57974kcal 58584kcal 59195kcal 59805kcal 60415kcal 61026kcal 61636kcal 62246kcal 62856kcal 63467kcal 64077kcal 64687kcal 65297kcal 65908kcal 66518kcal 67128kcal 67738kcal 68349kcal 68959kcal 69569kcal 70179kcal 70790kcal 71400kcal 72010kcal 72620kcal 73231kcal 73841kcal 74451kcal 75061kcal 75672kcal 76282kcal 76892kcal 77503kcal 78113kcal 78723kcal 79333kcal 79944kcal 80554kcal 81164kcal 81774kcal 82385kcal 82995kcal 83605kcal 84215kcal 84826kcal 85436kcal 86046kcal 86656kcal 87267kcal 87877kcal 88487kcal 89097kcal 89708kcal 90318kcal 90928kcal 91539kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16019kcal 16477kcal 16934kcal 17392kcal 17850kcal 18307kcal 18765kcal 19223kcal 19680kcal 20138kcal 20596kcal 21053kcal 21511kcal 21969kcal 22427kcal 22884kcal 23342kcal 23800kcal 24257kcal 24715kcal 25173kcal 25630kcal 26088kcal 26546kcal 27004kcal 27461kcal 27919kcal 28377kcal 28834kcal 29292kcal 29750kcal 30207kcal 30665kcal 31123kcal 31580kcal 32038kcal 32496kcal 32954kcal 33411kcal 33869kcal 34327kcal 34784kcal 35242kcal 35700kcal 36157kcal 36615kcal 37073kcal 37530kcal 37988kcal 38446kcal 38904kcal 39361kcal 39819kcal 40277kcal 40734kcal 41192kcal 41650kcal 42107kcal 42565kcal 43023kcal 43481kcal 43938kcal 44396kcal 44854kcal 45311kcal 45769kcal 46227kcal 46684kcal 47142kcal 47600kcal 48057kcal 48515kcal 48973kcal 49431kcal 49888kcal 50346kcal 50804kcal 51261kcal 51719kcal 52177kcal 52634kcal 53092kcal 53550kcal 54008kcal 54465kcal 54923kcal 55381kcal 55838kcal 56296kcal 56754kcal 57211kcal 57669kcal 58127kcal 58584kcal 59042kcal 59500kcal 59958kcal 60415kcal 60873kcal 61331kcal 61788kcal 62246kcal 62704kcal 63161kcal 63619kcal 64077kcal 64534kcal 64992kcal 65450kcal 65908kcal 66365kcal 66823kcal 67281kcal 67738kcal 68196kcal 68654kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21359kcal 21969kcal 22579kcal 23189kcal 23800kcal 24410kcal 25020kcal 25630kcal 26241kcal 26851kcal 27461kcal 28071kcal 28682kcal 29292kcal 29902kcal 30513kcal 31123kcal 31733kcal 32343kcal 32954kcal 33564kcal 34174kcal 34784kcal 35395kcal 36005kcal 36615kcal 37225kcal 37836kcal 38446kcal 39056kcal 39666kcal 40277kcal 40887kcal 41497kcal 42107kcal 42718kcal 43328kcal 43938kcal 44548kcal 45159kcal 45769kcal 46379kcal 46990kcal 47600kcal 48210kcal 48820kcal 49431kcal 50041kcal 50651kcal 51261kcal 51872kcal 52482kcal 53092kcal 53702kcal 54313kcal 54923kcal 55533kcal 56143kcal 56754kcal 57364kcal 57974kcal 58584kcal 59195kcal 59805kcal 60415kcal 61026kcal 61636kcal 62246kcal 62856kcal 63467kcal 64077kcal 64687kcal 65297kcal 65908kcal 66518kcal 67128kcal 67738kcal 68349kcal 68959kcal 69569kcal 70179kcal 70790kcal 71400kcal 72010kcal 72620kcal 73231kcal 73841kcal 74451kcal 75061kcal 75672kcal 76282kcal 76892kcal 77503kcal 78113kcal 78723kcal 79333kcal 79944kcal 80554kcal 81164kcal 81774kcal 82385kcal 82995kcal 83605kcal 84215kcal 84826kcal 85436kcal 86046kcal 86656kcal 87267kcal 87877kcal 88487kcal 89097kcal 89708kcal 90318kcal 90928kcal 91539kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26698kcal 27461kcal 28224kcal 28987kcal 29750kcal 30513kcal 31275kcal 32038kcal 32801kcal 33564kcal 34327kcal 35089kcal 35852kcal 36615kcal 37378kcal 38141kcal 38904kcal 39666kcal 40429kcal 41192kcal 41955kcal 42718kcal 43481kcal 44243kcal 45006kcal 45769kcal 46532kcal 47295kcal 48057kcal 48820kcal 49583kcal 50346kcal 51109kcal 51872kcal 52634kcal 53397kcal 54160kcal 54923kcal 55686kcal 56449kcal 57211kcal 57974kcal 58737kcal 59500kcal 60263kcal 61026kcal 61788kcal 62551kcal 63314kcal 64077kcal 64840kcal 65602kcal 66365kcal 67128kcal 67891kcal 68654kcal 69417kcal 70179kcal 70942kcal 71705kcal 72468kcal 73231kcal 73994kcal 74756kcal 75519kcal 76282kcal 77045kcal 77808kcal 78570kcal 79333kcal 80096kcal 80859kcal 81622kcal 82385kcal 83147kcal 83910kcal 84673kcal 85436kcal 86199kcal 86962kcal 87724kcal 88487kcal 89250kcal 90013kcal 90776kcal 91539kcal 92301kcal 93064kcal 93827kcal 94590kcal 95353kcal 96115kcal 96878kcal 97641kcal 98404kcal 99167kcal 99930kcal 100692kcal 101455kcal 102218kcal 102981kcal 103744kcal 104507kcal 105269kcal 106032kcal 106795kcal 107558kcal 108321kcal 109083kcal 109846kcal 110609kcal 111372kcal 112135kcal 112898kcal 113660kcal 114423kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23495kcal 24166kcal 24837kcal 25508kcal 26180kcal 26851kcal 27522kcal 28194kcal 28865kcal 29536kcal 30207kcal 30879kcal 31550kcal 32221kcal 32893kcal 33564kcal 34235kcal 34906kcal 35578kcal 36249kcal 36920kcal 37592kcal 38263kcal 38934kcal 39605kcal 40277kcal 40948kcal 41619kcal 42291kcal 42962kcal 43633kcal 44304kcal 44976kcal 45647kcal 46318kcal 46990kcal 47661kcal 48332kcal 49003kcal 49675kcal 50346kcal 51017kcal 51689kcal 52360kcal 53031kcal 53702kcal 54374kcal 55045kcal 55716kcal 56388kcal 57059kcal 57730kcal 58401kcal 59073kcal 59744kcal 60415kcal 61087kcal 61758kcal 62429kcal 63100kcal 63772kcal 64443kcal 65114kcal 65786kcal 66457kcal 67128kcal 67799kcal 68471kcal 69142kcal 69813kcal 70485kcal 71156kcal 71827kcal 72498kcal 73170kcal 73841kcal 74512kcal 75184kcal 75855kcal 76526kcal 77197kcal 77869kcal 78540kcal 79211kcal 79883kcal 80554kcal 81225kcal 81896kcal 82568kcal 83239kcal 83910kcal 84582kcal 85253kcal 85924kcal 86595kcal 87267kcal 87938kcal 88609kcal 89281kcal 89952kcal 90623kcal 91294kcal 91966kcal 92637kcal 93308kcal 93980kcal 94651kcal 95322kcal 95993kcal 96665kcal 97336kcal 98007kcal 98679kcal 99350kcal 100021kcal 100692kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31504kcal 32404kcal 33304kcal 34205kcal 35105kcal 36005kcal 36905kcal 37805kcal 38705kcal 39605kcal 40506kcal 41406kcal 42306kcal 43206kcal 44106kcal 45006kcal 45906kcal 46806kcal 47707kcal 48607kcal 49507kcal 50407kcal 51307kcal 52207kcal 53107kcal 54008kcal 54908kcal 55808kcal 56708kcal 57608kcal 58508kcal 59408kcal 60308kcal 61209kcal 62109kcal 63009kcal 63909kcal 64809kcal 65709kcal 66609kcal 67510kcal 68410kcal 69310kcal 70210kcal 71110kcal 72010kcal 72910kcal 73810kcal 74711kcal 75611kcal 76511kcal 77411kcal 78311kcal 79211kcal 80111kcal 81012kcal 81912kcal 82812kcal 83712kcal 84612kcal 85512kcal 86412kcal 87312kcal 88213kcal 89113kcal 90013kcal 90913kcal 91813kcal 92713kcal 93613kcal 94514kcal 95414kcal 96314kcal 97214kcal 98114kcal 99014kcal 99914kcal 100814kcal 101715kcal 102615kcal 103515kcal 104415kcal 105315kcal 106215kcal 107115kcal 108016kcal 108916kcal 109816kcal 110716kcal 111616kcal 112516kcal 113416kcal 114316kcal 115217kcal 116117kcal 117017kcal 117917kcal 118817kcal 119717kcal 120617kcal 121518kcal 122418kcal 123318kcal 124218kcal 125118kcal 126018kcal 126918kcal 127818kcal 128719kcal 129619kcal 130519kcal 131419kcal 132319kcal 133219kcal 134119kcal 135020kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32839kcal 33777kcal 34716kcal 35654kcal 36592kcal 37530kcal 38469kcal 39407kcal 40345kcal 41284kcal 42222kcal 43160kcal 44098kcal 45037kcal 45975kcal 46913kcal 47852kcal 48790kcal 49728kcal 50666kcal 51605kcal 52543kcal 53481kcal 54419kcal 55358kcal 56296kcal 57234kcal 58173kcal 59111kcal 60049kcal 60987kcal 61926kcal 62864kcal 63802kcal 64740kcal 65679kcal 66617kcal 67555kcal 68494kcal 69432kcal 70370kcal 71308kcal 72247kcal 73185kcal 74123kcal 75061kcal 76000kcal 76938kcal 77876kcal 78815kcal 79753kcal 80691kcal 81629kcal 82568kcal 83506kcal 84444kcal 85383kcal 86321kcal 87259kcal 88197kcal 89136kcal 90074kcal 91012kcal 91950kcal 92889kcal 93827kcal 94765kcal 95704kcal 96642kcal 97580kcal 98518kcal 99457kcal 100395kcal 101333kcal 102271kcal 103210kcal 104148kcal 105086kcal 106025kcal 106963kcal 107901kcal 108839kcal 109778kcal 110716kcal 111654kcal 112592kcal 113531kcal 114469kcal 115407kcal 116346kcal 117284kcal 118222kcal 119160kcal 120099kcal 121037kcal 121975kcal 122913kcal 123852kcal 124790kcal 125728kcal 126667kcal 127605kcal 128543kcal 129481kcal 130420kcal 131358kcal 132296kcal 133235kcal 134173kcal 135111kcal 136049kcal 136988kcal 137926kcal 138864kcal 139802kcal 140741kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14150kcal 14554kcal 14958kcal 15363kcal 15767kcal 16171kcal 16576kcal 16980kcal 17384kcal 17789kcal 18193kcal 18597kcal 19001kcal 19406kcal 19810kcal 20214kcal 20619kcal 21023kcal 21427kcal 21832kcal 22236kcal 22640kcal 23044kcal 23449kcal 23853kcal 24257kcal 24662kcal 25066kcal 25470kcal 25875kcal 26279kcal 26683kcal 27087kcal 27492kcal 27896kcal 28300kcal 28705kcal 29109kcal 29513kcal 29917kcal 30322kcal 30726kcal 31130kcal 31535kcal 31939kcal 32343kcal 32748kcal 33152kcal 33556kcal 33960kcal 34365kcal 34769kcal 35173kcal 35578kcal 35982kcal 36386kcal 36791kcal 37195kcal 37599kcal 38003kcal 38408kcal 38812kcal 39216kcal 39621kcal 40025kcal 40429kcal 40834kcal 41238kcal 41642kcal 42046kcal 42451kcal 42855kcal 43259kcal 43664kcal 44068kcal 44472kcal 44876kcal 45281kcal 45685kcal 46089kcal 46494kcal 46898kcal 47302kcal 47707kcal 48111kcal 48515kcal 48919kcal 49324kcal 49728kcal 50132kcal 50537kcal 50941kcal 51345kcal 51750kcal 52154kcal 52558kcal 52962kcal 53367kcal 53771kcal 54175kcal 54580kcal 54984kcal 55388kcal 55793kcal 56197kcal 56601kcal 57005kcal 57410kcal 57814kcal 58218kcal 58623kcal 59027kcal 59431kcal 59835kcal 60240kcal 60644kcal
水泳
(普通:全般)		 22160kcal 22793kcal 23426kcal 24059kcal 24692kcal 25325kcal 25958kcal 26592kcal 27225kcal 27858kcal 28491kcal 29124kcal 29757kcal 30390kcal 31024kcal 31657kcal 32290kcal 32923kcal 33556kcal 34189kcal 34822kcal 35456kcal 36089kcal 36722kcal 37355kcal 37988kcal 38621kcal 39254kcal 39888kcal 40521kcal 41154kcal 41787kcal 42420kcal 43053kcal 43686kcal 44320kcal 44953kcal 45586kcal 46219kcal 46852kcal 47485kcal 48119kcal 48752kcal 49385kcal 50018kcal 50651kcal 51284kcal 51917kcal 52551kcal 53184kcal 53817kcal 54450kcal 55083kcal 55716kcal 56349kcal 56983kcal 57616kcal 58249kcal 58882kcal 59515kcal 60148kcal 60781kcal 61415kcal 62048kcal 62681kcal 63314kcal 63947kcal 64580kcal 65213kcal 65847kcal 66480kcal 67113kcal 67746kcal 68379kcal 69012kcal 69645kcal 70279kcal 70912kcal 71545kcal 72178kcal 72811kcal 73444kcal 74077kcal 74711kcal 75344kcal 75977kcal 76610kcal 77243kcal 77876kcal 78509kcal 79143kcal 79776kcal 80409kcal 81042kcal 81675kcal 82308kcal 82941kcal 83575kcal 84208kcal 84841kcal 85474kcal 86107kcal 86740kcal 87373kcal 88007kcal 88640kcal 89273kcal 89906kcal 90539kcal 91172kcal 91805kcal 92439kcal 93072kcal 93705kcal 94338kcal 94971kcal
水泳
(速め:全般)		 26698kcal 27461kcal 28224kcal 28987kcal 29750kcal 30513kcal 31275kcal 32038kcal 32801kcal 33564kcal 34327kcal 35089kcal 35852kcal 36615kcal 37378kcal 38141kcal 38904kcal 39666kcal 40429kcal 41192kcal 41955kcal 42718kcal 43481kcal 44243kcal 45006kcal 45769kcal 46532kcal 47295kcal 48057kcal 48820kcal 49583kcal 50346kcal 51109kcal 51872kcal 52634kcal 53397kcal 54160kcal 54923kcal 55686kcal 56449kcal 57211kcal 57974kcal 58737kcal 59500kcal 60263kcal 61026kcal 61788kcal 62551kcal 63314kcal 64077kcal 64840kcal 65602kcal 66365kcal 67128kcal 67891kcal 68654kcal 69417kcal 70179kcal 70942kcal 71705kcal 72468kcal 73231kcal 73994kcal 74756kcal 75519kcal 76282kcal 77045kcal 77808kcal 78570kcal 79333kcal 80096kcal 80859kcal 81622kcal 82385kcal 83147kcal 83910kcal 84673kcal 85436kcal 86199kcal 86962kcal 87724kcal 88487kcal 89250kcal 90013kcal 90776kcal 91539kcal 92301kcal 93064kcal 93827kcal 94590kcal 95353kcal 96115kcal 96878kcal 97641kcal 98404kcal 99167kcal 99930kcal 100692kcal 101455kcal 102218kcal 102981kcal 103744kcal 104507kcal 105269kcal 106032kcal 106795kcal 107558kcal 108321kcal 109083kcal 109846kcal 110609kcal 111372kcal 112135kcal 112898kcal 113660kcal 114423kcal
水泳
(バタフライ)		 36844kcal 37897kcal 38949kcal 40002kcal 41055kcal 42107kcal 43160kcal 44213kcal 45266kcal 46318kcal 47371kcal 48424kcal 49476kcal 50529kcal 51582kcal 52634kcal 53687kcal 54740kcal 55793kcal 56845kcal 57898kcal 58951kcal 60003kcal 61056kcal 62109kcal 63161kcal 64214kcal 65267kcal 66320kcal 67372kcal 68425kcal 69478kcal 70530kcal 71583kcal 72636kcal 73688kcal 74741kcal 75794kcal 76846kcal 77899kcal 78952kcal 80005kcal 81057kcal 82110kcal 83163kcal 84215kcal 85268kcal 86321kcal 87373kcal 88426kcal 89479kcal 90532kcal 91584kcal 92637kcal 93690kcal 94742kcal 95795kcal 96848kcal 97900kcal 98953kcal 100006kcal 101059kcal 102111kcal 103164kcal 104217kcal 105269kcal 106322kcal 107375kcal 108427kcal 109480kcal 110533kcal 111586kcal 112638kcal 113691kcal 114744kcal 115796kcal 116849kcal 117902kcal 118954kcal 120007kcal 121060kcal 122113kcal 123165kcal 124218kcal 125271kcal 126323kcal 127376kcal 128429kcal 129481kcal 130534kcal 131587kcal 132640kcal 133692kcal 134745kcal 135798kcal 136850kcal 137903kcal 138956kcal 140008kcal 141061kcal 142114kcal 143166kcal 144219kcal 145272kcal 146325kcal 147377kcal 148430kcal 149483kcal 150535kcal 151588kcal 152641kcal 153693kcal 154746kcal 155799kcal 156852kcal 157904kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16019kcal 16477kcal 16934kcal 17392kcal 17850kcal 18307kcal 18765kcal 19223kcal 19680kcal 20138kcal 20596kcal 21053kcal 21511kcal 21969kcal 22427kcal 22884kcal 23342kcal 23800kcal 24257kcal 24715kcal 25173kcal 25630kcal 26088kcal 26546kcal 27004kcal 27461kcal 27919kcal 28377kcal 28834kcal 29292kcal 29750kcal 30207kcal 30665kcal 31123kcal 31580kcal 32038kcal 32496kcal 32954kcal 33411kcal 33869kcal 34327kcal 34784kcal 35242kcal 35700kcal 36157kcal 36615kcal 37073kcal 37530kcal 37988kcal 38446kcal 38904kcal 39361kcal 39819kcal 40277kcal 40734kcal 41192kcal 41650kcal 42107kcal 42565kcal 43023kcal 43481kcal 43938kcal 44396kcal 44854kcal 45311kcal 45769kcal 46227kcal 46684kcal 47142kcal 47600kcal 48057kcal 48515kcal 48973kcal 49431kcal 49888kcal 50346kcal 50804kcal 51261kcal 51719kcal 52177kcal 52634kcal 53092kcal 53550kcal 54008kcal 54465kcal 54923kcal 55381kcal 55838kcal 56296kcal 56754kcal 57211kcal 57669kcal 58127kcal 58584kcal 59042kcal 59500kcal 59958kcal 60415kcal 60873kcal 61331kcal 61788kcal 62246kcal 62704kcal 63161kcal 63619kcal 64077kcal 64534kcal 64992kcal 65450kcal 65908kcal 66365kcal 66823kcal 67281kcal 67738kcal 68196kcal 68654kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21359kcal 21969kcal 22579kcal 23189kcal 23800kcal 24410kcal 25020kcal 25630kcal 26241kcal 26851kcal 27461kcal 28071kcal 28682kcal 29292kcal 29902kcal 30513kcal 31123kcal 31733kcal 32343kcal 32954kcal 33564kcal 34174kcal 34784kcal 35395kcal 36005kcal 36615kcal 37225kcal 37836kcal 38446kcal 39056kcal 39666kcal 40277kcal 40887kcal 41497kcal 42107kcal 42718kcal 43328kcal 43938kcal 44548kcal 45159kcal 45769kcal 46379kcal 46990kcal 47600kcal 48210kcal 48820kcal 49431kcal 50041kcal 50651kcal 51261kcal 51872kcal 52482kcal 53092kcal 53702kcal 54313kcal 54923kcal 55533kcal 56143kcal 56754kcal 57364kcal 57974kcal 58584kcal 59195kcal 59805kcal 60415kcal 61026kcal 61636kcal 62246kcal 62856kcal 63467kcal 64077kcal 64687kcal 65297kcal 65908kcal 66518kcal 67128kcal 67738kcal 68349kcal 68959kcal 69569kcal 70179kcal 70790kcal 71400kcal 72010kcal 72620kcal 73231kcal 73841kcal 74451kcal 75061kcal 75672kcal 76282kcal 76892kcal 77503kcal 78113kcal 78723kcal 79333kcal 79944kcal 80554kcal 81164kcal 81774kcal 82385kcal 82995kcal 83605kcal 84215kcal 84826kcal 85436kcal 86046kcal 86656kcal 87267kcal 87877kcal 88487kcal 89097kcal 89708kcal 90318kcal 90928kcal 91539kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26698kcal 27461kcal 28224kcal 28987kcal 29750kcal 30513kcal 31275kcal 32038kcal 32801kcal 33564kcal 34327kcal 35089kcal 35852kcal 36615kcal 37378kcal 38141kcal 38904kcal 39666kcal 40429kcal 41192kcal 41955kcal 42718kcal 43481kcal 44243kcal 45006kcal 45769kcal 46532kcal 47295kcal 48057kcal 48820kcal 49583kcal 50346kcal 51109kcal 51872kcal 52634kcal 53397kcal 54160kcal 54923kcal 55686kcal 56449kcal 57211kcal 57974kcal 58737kcal 59500kcal 60263kcal 61026kcal 61788kcal 62551kcal 63314kcal 64077kcal 64840kcal 65602kcal 66365kcal 67128kcal 67891kcal 68654kcal 69417kcal 70179kcal 70942kcal 71705kcal 72468kcal 73231kcal 73994kcal 74756kcal 75519kcal 76282kcal 77045kcal 77808kcal 78570kcal 79333kcal 80096kcal 80859kcal 81622kcal 82385kcal 83147kcal 83910kcal 84673kcal 85436kcal 86199kcal 86962kcal 87724kcal 88487kcal 89250kcal 90013kcal 90776kcal 91539kcal 92301kcal 93064kcal 93827kcal 94590kcal 95353kcal 96115kcal 96878kcal 97641kcal 98404kcal 99167kcal 99930kcal 100692kcal 101455kcal 102218kcal 102981kcal 103744kcal 104507kcal 105269kcal 106032kcal 106795kcal 107558kcal 108321kcal 109083kcal 109846kcal 110609kcal 111372kcal 112135kcal 112898kcal 113660kcal 114423kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10145kcal 10435kcal 10725kcal 11015kcal 11305kcal 11594kcal 11884kcal 12174kcal 12464kcal 12754kcal 13044kcal 13334kcal 13624kcal 13913kcal 14203kcal 14493kcal 14783kcal 15073kcal 15363kcal 15653kcal 15943kcal 16232kcal 16522kcal 16812kcal 17102kcal 17392kcal 17682kcal 17972kcal 18262kcal 18551kcal 18841kcal 19131kcal 19421kcal 19711kcal 20001kcal 20291kcal 20581kcal 20870kcal 21160kcal 21450kcal 21740kcal 22030kcal 22320kcal 22610kcal 22900kcal 23189kcal 23479kcal 23769kcal 24059kcal 24349kcal 24639kcal 24929kcal 25218kcal 25508kcal 25798kcal 26088kcal 26378kcal 26668kcal 26958kcal 27248kcal 27537kcal 27827kcal 28117kcal 28407kcal 28697kcal 28987kcal 29277kcal 29567kcal 29856kcal 30146kcal 30436kcal 30726kcal 31016kcal 31306kcal 31596kcal 31886kcal 32175kcal 32465kcal 32755kcal 33045kcal 33335kcal 33625kcal 33915kcal 34205kcal 34494kcal 34784kcal 35074kcal 35364kcal 35654kcal 35944kcal 36234kcal 36524kcal 36813kcal 37103kcal 37393kcal 37683kcal 37973kcal 38263kcal 38553kcal 38843kcal 39132kcal 39422kcal 39712kcal 40002kcal 40292kcal 40582kcal 40872kcal 41162kcal 41451kcal 41741kcal 42031kcal 42321kcal 42611kcal 42901kcal 43191kcal 43481kcal
筋トレ
背筋運動		 10145kcal 10435kcal 10725kcal 11015kcal 11305kcal 11594kcal 11884kcal 12174kcal 12464kcal 12754kcal 13044kcal 13334kcal 13624kcal 13913kcal 14203kcal 14493kcal 14783kcal 15073kcal 15363kcal 15653kcal 15943kcal 16232kcal 16522kcal 16812kcal 17102kcal 17392kcal 17682kcal 17972kcal 18262kcal 18551kcal 18841kcal 19131kcal 19421kcal 19711kcal 20001kcal 20291kcal 20581kcal 20870kcal 21160kcal 21450kcal 21740kcal 22030kcal 22320kcal 22610kcal 22900kcal 23189kcal 23479kcal 23769kcal 24059kcal 24349kcal 24639kcal 24929kcal 25218kcal 25508kcal 25798kcal 26088kcal 26378kcal 26668kcal 26958kcal 27248kcal 27537kcal 27827kcal 28117kcal 28407kcal 28697kcal 28987kcal 29277kcal 29567kcal 29856kcal 30146kcal 30436kcal 30726kcal 31016kcal 31306kcal 31596kcal 31886kcal 32175kcal 32465kcal 32755kcal 33045kcal 33335kcal 33625kcal 33915kcal 34205kcal 34494kcal 34784kcal 35074kcal 35364kcal 35654kcal 35944kcal 36234kcal 36524kcal 36813kcal 37103kcal 37393kcal 37683kcal 37973kcal 38263kcal 38553kcal 38843kcal 39132kcal 39422kcal 39712kcal 40002kcal 40292kcal 40582kcal 40872kcal 41162kcal 41451kcal 41741kcal 42031kcal 42321kcal 42611kcal 42901kcal 43191kcal 43481kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10145kcal 10435kcal 10725kcal 11015kcal 11305kcal 11594kcal 11884kcal 12174kcal 12464kcal 12754kcal 13044kcal 13334kcal 13624kcal 13913kcal 14203kcal 14493kcal 14783kcal 15073kcal 15363kcal 15653kcal 15943kcal 16232kcal 16522kcal 16812kcal 17102kcal 17392kcal 17682kcal 17972kcal 18262kcal 18551kcal 18841kcal 19131kcal 19421kcal 19711kcal 20001kcal 20291kcal 20581kcal 20870kcal 21160kcal 21450kcal 21740kcal 22030kcal 22320kcal 22610kcal 22900kcal 23189kcal 23479kcal 23769kcal 24059kcal 24349kcal 24639kcal 24929kcal 25218kcal 25508kcal 25798kcal 26088kcal 26378kcal 26668kcal 26958kcal 27248kcal 27537kcal 27827kcal 28117kcal 28407kcal 28697kcal 28987kcal 29277kcal 29567kcal 29856kcal 30146kcal 30436kcal 30726kcal 31016kcal 31306kcal 31596kcal 31886kcal 32175kcal 32465kcal 32755kcal 33045kcal 33335kcal 33625kcal 33915kcal 34205kcal 34494kcal 34784kcal 35074kcal 35364kcal 35654kcal 35944kcal 36234kcal 36524kcal 36813kcal 37103kcal 37393kcal 37683kcal 37973kcal 38263kcal 38553kcal 38843kcal 39132kcal 39422kcal 39712kcal 40002kcal 40292kcal 40582kcal 40872kcal 41162kcal 41451kcal 41741kcal 42031kcal 42321kcal 42611kcal 42901kcal 43191kcal 43481kcal
筋トレ
懸垂		 10145kcal 10435kcal 10725kcal 11015kcal 11305kcal 11594kcal 11884kcal 12174kcal 12464kcal 12754kcal 13044kcal 13334kcal 13624kcal 13913kcal 14203kcal 14493kcal 14783kcal 15073kcal 15363kcal 15653kcal 15943kcal 16232kcal 16522kcal 16812kcal 17102kcal 17392kcal 17682kcal 17972kcal 18262kcal 18551kcal 18841kcal 19131kcal 19421kcal 19711kcal 20001kcal 20291kcal 20581kcal 20870kcal 21160kcal 21450kcal 21740kcal 22030kcal 22320kcal 22610kcal 22900kcal 23189kcal 23479kcal 23769kcal 24059kcal 24349kcal 24639kcal 24929kcal 25218kcal 25508kcal 25798kcal 26088kcal 26378kcal 26668kcal 26958kcal 27248kcal 27537kcal 27827kcal 28117kcal 28407kcal 28697kcal 28987kcal 29277kcal 29567kcal 29856kcal 30146kcal 30436kcal 30726kcal 31016kcal 31306kcal 31596kcal 31886kcal 32175kcal 32465kcal 32755kcal 33045kcal 33335kcal 33625kcal 33915kcal 34205kcal 34494kcal 34784kcal 35074kcal 35364kcal 35654kcal 35944kcal 36234kcal 36524kcal 36813kcal 37103kcal 37393kcal 37683kcal 37973kcal 38263kcal 38553kcal 38843kcal 39132kcal 39422kcal 39712kcal 40002kcal 40292kcal 40582kcal 40872kcal 41162kcal 41451kcal 41741kcal 42031kcal 42321kcal 42611kcal 42901kcal 43191kcal 43481kcal
筋トレ
スクワット		 13349kcal 13730kcal 14112kcal 14493kcal 14875kcal 15256kcal 15637kcal 16019kcal 16400kcal 16782kcal 17163kcal 17544kcal 17926kcal 18307kcal 18689kcal 19070kcal 19452kcal 19833kcal 20214kcal 20596kcal 20977kcal 21359kcal 21740kcal 22121kcal 22503kcal 22884kcal 23266kcal 23647kcal 24028kcal 24410kcal 24791kcal 25173kcal 25554kcal 25936kcal 26317kcal 26698kcal 27080kcal 27461kcal 27843kcal 28224kcal 28605kcal 28987kcal 29368kcal 29750kcal 30131kcal 30513kcal 30894kcal 31275kcal 31657kcal 32038kcal 32420kcal 32801kcal 33182kcal 33564kcal 33945kcal 34327kcal 34708kcal 35089kcal 35471kcal 35852kcal 36234kcal 36615kcal 36997kcal 37378kcal 37759kcal 38141kcal 38522kcal 38904kcal 39285kcal 39666kcal 40048kcal 40429kcal 40811kcal 41192kcal 41573kcal 41955kcal 42336kcal 42718kcal 43099kcal 43481kcal 43862kcal 44243kcal 44625kcal 45006kcal 45388kcal 45769kcal 46150kcal 46532kcal 46913kcal 47295kcal 47676kcal 48057kcal 48439kcal 48820kcal 49202kcal 49583kcal 49965kcal 50346kcal 50727kcal 51109kcal 51490kcal 51872kcal 52253kcal 52634kcal 53016kcal 53397kcal 53779kcal 54160kcal 54541kcal 54923kcal 55304kcal 55686kcal 56067kcal 56449kcal 56830kcal 57211kcal
ヨガ
ハタ		 8009kcal 8238kcal 8467kcal 8696kcal 8925kcal 9153kcal 9382kcal 9611kcal 9840kcal 10069kcal 10298kcal 10526kcal 10755kcal 10984kcal 11213kcal 11442kcal 11671kcal 11900kcal 12128kcal 12357kcal 12586kcal 12815kcal 13044kcal 13273kcal 13502kcal 13730kcal 13959kcal 14188kcal 14417kcal 14646kcal 14875kcal 15103kcal 15332kcal 15561kcal 15790kcal 16019kcal 16248kcal 16477kcal 16705kcal 16934kcal 17163kcal 17392kcal 17621kcal 17850kcal 18078kcal 18307kcal 18536kcal 18765kcal 18994kcal 19223kcal 19452kcal 19680kcal 19909kcal 20138kcal 20367kcal 20596kcal 20825kcal 21053kcal 21282kcal 21511kcal 21740kcal 21969kcal 22198kcal 22427kcal 22655kcal 22884kcal 23113kcal 23342kcal 23571kcal 23800kcal 24028kcal 24257kcal 24486kcal 24715kcal 24944kcal 25173kcal 25402kcal 25630kcal 25859kcal 26088kcal 26317kcal 26546kcal 26775kcal 27004kcal 27232kcal 27461kcal 27690kcal 27919kcal 28148kcal 28377kcal 28605kcal 28834kcal 29063kcal 29292kcal 29521kcal 29750kcal 29979kcal 30207kcal 30436kcal 30665kcal 30894kcal 31123kcal 31352kcal 31580kcal 31809kcal 32038kcal 32267kcal 32496kcal 32725kcal 32954kcal 33182kcal 33411kcal 33640kcal 33869kcal 34098kcal 34327kcal
ヨガ
パワー		 10679kcal 10984kcal 11289kcal 11594kcal 11900kcal 12205kcal 12510kcal 12815kcal 13120kcal 13425kcal 13730kcal 14035kcal 14341kcal 14646kcal 14951kcal 15256kcal 15561kcal 15866kcal 16171kcal 16477kcal 16782kcal 17087kcal 17392kcal 17697kcal 18002kcal 18307kcal 18612kcal 18918kcal 19223kcal 19528kcal 19833kcal 20138kcal 20443kcal 20748kcal 21053kcal 21359kcal 21664kcal 21969kcal 22274kcal 22579kcal 22884kcal 23189kcal 23495kcal 23800kcal 24105kcal 24410kcal 24715kcal 25020kcal 25325kcal 25630kcal 25936kcal 26241kcal 26546kcal 26851kcal 27156kcal 27461kcal 27766kcal 28071kcal 28377kcal 28682kcal 28987kcal 29292kcal 29597kcal 29902kcal 30207kcal 30513kcal 30818kcal 31123kcal 31428kcal 31733kcal 32038kcal 32343kcal 32648kcal 32954kcal 33259kcal 33564kcal 33869kcal 34174kcal 34479kcal 34784kcal 35089kcal 35395kcal 35700kcal 36005kcal 36310kcal 36615kcal 36920kcal 37225kcal 37530kcal 37836kcal 38141kcal 38446kcal 38751kcal 39056kcal 39361kcal 39666kcal 39972kcal 40277kcal 40582kcal 40887kcal 41192kcal 41497kcal 41802kcal 42107kcal 42413kcal 42718kcal 43023kcal 43328kcal 43633kcal 43938kcal 44243kcal 44548kcal 44854kcal 45159kcal 45464kcal 45769kcal
ダンス
ゆっくり		 13349kcal 13730kcal 14112kcal 14493kcal 14875kcal 15256kcal 15637kcal 16019kcal 16400kcal 16782kcal 17163kcal 17544kcal 17926kcal 18307kcal 18689kcal 19070kcal 19452kcal 19833kcal 20214kcal 20596kcal 20977kcal 21359kcal 21740kcal 22121kcal 22503kcal 22884kcal 23266kcal 23647kcal 24028kcal 24410kcal 24791kcal 25173kcal 25554kcal 25936kcal 26317kcal 26698kcal 27080kcal 27461kcal 27843kcal 28224kcal 28605kcal 28987kcal 29368kcal 29750kcal 30131kcal 30513kcal 30894kcal 31275kcal 31657kcal 32038kcal 32420kcal 32801kcal 33182kcal 33564kcal 33945kcal 34327kcal 34708kcal 35089kcal 35471kcal 35852kcal 36234kcal 36615kcal 36997kcal 37378kcal 37759kcal 38141kcal 38522kcal 38904kcal 39285kcal 39666kcal 40048kcal 40429kcal 40811kcal 41192kcal 41573kcal 41955kcal 42336kcal 42718kcal 43099kcal 43481kcal 43862kcal 44243kcal 44625kcal 45006kcal 45388kcal 45769kcal 46150kcal 46532kcal 46913kcal 47295kcal 47676kcal 48057kcal 48439kcal 48820kcal 49202kcal 49583kcal 49965kcal 50346kcal 50727kcal 51109kcal 51490kcal 51872kcal 52253kcal 52634kcal 53016kcal 53397kcal 53779kcal 54160kcal 54541kcal 54923kcal 55304kcal 55686kcal 56067kcal 56449kcal 56830kcal 57211kcal
ダンス
普通		 19490kcal 20047kcal 20603kcal 21160kcal 21717kcal 22274kcal 22831kcal 23388kcal 23945kcal 24501kcal 25058kcal 25615kcal 26172kcal 26729kcal 27286kcal 27843kcal 28399kcal 28956kcal 29513kcal 30070kcal 30627kcal 31184kcal 31741kcal 32298kcal 32854kcal 33411kcal 33968kcal 34525kcal 35082kcal 35639kcal 36196kcal 36752kcal 37309kcal 37866kcal 38423kcal 38980kcal 39537kcal 40094kcal 40650kcal 41207kcal 41764kcal 42321kcal 42878kcal 43435kcal 43992kcal 44548kcal 45105kcal 45662kcal 46219kcal 46776kcal 47333kcal 47890kcal 48447kcal 49003kcal 49560kcal 50117kcal 50674kcal 51231kcal 51788kcal 52345kcal 52901kcal 53458kcal 54015kcal 54572kcal 55129kcal 55686kcal 56243kcal 56799kcal 57356kcal 57913kcal 58470kcal 59027kcal 59584kcal 60141kcal 60697kcal 61254kcal 61811kcal 62368kcal 62925kcal 63482kcal 64039kcal 64596kcal 65152kcal 65709kcal 66266kcal 66823kcal 67380kcal 67937kcal 68494kcal 69050kcal 69607kcal 70164kcal 70721kcal 71278kcal 71835kcal 72392kcal 72948kcal 73505kcal 74062kcal 74619kcal 75176kcal 75733kcal 76290kcal 76846kcal 77403kcal 77960kcal 78517kcal 79074kcal 79631kcal 80188kcal 80745kcal 81301kcal 81858kcal 82415kcal 82972kcal 83529kcal
ダンス
激しい		 24028kcal 24715kcal 25402kcal 26088kcal 26775kcal 27461kcal 28148kcal 28834kcal 29521kcal 30207kcal 30894kcal 31580kcal 32267kcal 32954kcal 33640kcal 34327kcal 35013kcal 35700kcal 36386kcal 37073kcal 37759kcal 38446kcal 39132kcal 39819kcal 40506kcal 41192kcal 41879kcal 42565kcal 43252kcal 43938kcal 44625kcal 45311kcal 45998kcal 46684kcal 47371kcal 48057kcal 48744kcal 49431kcal 50117kcal 50804kcal 51490kcal 52177kcal 52863kcal 53550kcal 54236kcal 54923kcal 55609kcal 56296kcal 56983kcal 57669kcal 58356kcal 59042kcal 59729kcal 60415kcal 61102kcal 61788kcal 62475kcal 63161kcal 63848kcal 64534kcal 65221kcal 65908kcal 66594kcal 67281kcal 67967kcal 68654kcal 69340kcal 70027kcal 70713kcal 71400kcal 72086kcal 72773kcal 73460kcal 74146kcal 74833kcal 75519kcal 76206kcal 76892kcal 77579kcal 78265kcal 78952kcal 79638kcal 80325kcal 81012kcal 81698kcal 82385kcal 83071kcal 83758kcal 84444kcal 85131kcal 85817kcal 86504kcal 87190kcal 87877kcal 88563kcal 89250kcal 89937kcal 90623kcal 91310kcal 91996kcal 92683kcal 93369kcal 94056kcal 94742kcal 95429kcal 96115kcal 96802kcal 97489kcal 98175kcal 98862kcal 99548kcal 100235kcal 100921kcal 101608kcal 102294kcal 102981kcal
踏み台昇降 13349kcal 13730kcal 14112kcal 14493kcal 14875kcal 15256kcal 15637kcal 16019kcal 16400kcal 16782kcal 17163kcal 17544kcal 17926kcal 18307kcal 18689kcal 19070kcal 19452kcal 19833kcal 20214kcal 20596kcal 20977kcal 21359kcal 21740kcal 22121kcal 22503kcal 22884kcal 23266kcal 23647kcal 24028kcal 24410kcal 24791kcal 25173kcal 25554kcal 25936kcal 26317kcal 26698kcal 27080kcal 27461kcal 27843kcal 28224kcal 28605kcal 28987kcal 29368kcal 29750kcal 30131kcal 30513kcal 30894kcal 31275kcal 31657kcal 32038kcal 32420kcal 32801kcal 33182kcal 33564kcal 33945kcal 34327kcal 34708kcal 35089kcal 35471kcal 35852kcal 36234kcal 36615kcal 36997kcal 37378kcal 37759kcal 38141kcal 38522kcal 38904kcal 39285kcal 39666kcal 40048kcal 40429kcal 40811kcal 41192kcal 41573kcal 41955kcal 42336kcal 42718kcal 43099kcal 43481kcal 43862kcal 44243kcal 44625kcal 45006kcal 45388kcal 45769kcal 46150kcal 46532kcal 46913kcal 47295kcal 47676kcal 48057kcal 48439kcal 48820kcal 49202kcal 49583kcal 49965kcal 50346kcal 50727kcal 51109kcal 51490kcal 51872kcal 52253kcal 52634kcal 53016kcal 53397kcal 53779kcal 54160kcal 54541kcal 54923kcal 55304kcal 55686kcal 56067kcal 56449kcal 56830kcal 57211kcal
トランポリン
ゆっくり		 9344kcal 9611kcal 9878kcal 10145kcal 10412kcal 10679kcal 10946kcal 11213kcal 11480kcal 11747kcal 12014kcal 12281kcal 12548kcal 12815kcal 13082kcal 13349kcal 13616kcal 13883kcal 14150kcal 14417kcal 14684kcal 14951kcal 15218kcal 15485kcal 15752kcal 16019kcal 16286kcal 16553kcal 16820kcal 17087kcal 17354kcal 17621kcal 17888kcal 18155kcal 18422kcal 18689kcal 18956kcal 19223kcal 19490kcal 19757kcal 20024kcal 20291kcal 20558kcal 20825kcal 21092kcal 21359kcal 21626kcal 21893kcal 22160kcal 22427kcal 22694kcal 22961kcal 23228kcal 23495kcal 23761kcal 24028kcal 24295kcal 24562kcal 24829kcal 25096kcal 25363kcal 25630kcal 25897kcal 26164kcal 26431kcal 26698kcal 26965kcal 27232kcal 27499kcal 27766kcal 28033kcal 28300kcal 28567kcal 28834kcal 29101kcal 29368kcal 29635kcal 29902kcal 30169kcal 30436kcal 30703kcal 30970kcal 31237kcal 31504kcal 31771kcal 32038kcal 32305kcal 32572kcal 32839kcal 33106kcal 33373kcal 33640kcal 33907kcal 34174kcal 34441kcal 34708kcal 34975kcal 35242kcal 35509kcal 35776kcal 36043kcal 36310kcal 36577kcal 36844kcal 37111kcal 37378kcal 37645kcal 37912kcal 38179kcal 38446kcal 38713kcal 38980kcal 39247kcal 39514kcal 39781kcal 40048kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12014kcal 12357kcal 12701kcal 13044kcal 13387kcal 13730kcal 14074kcal 14417kcal 14760kcal 15103kcal 15447kcal 15790kcal 16133kcal 16477kcal 16820kcal 17163kcal 17506kcal 17850kcal 18193kcal 18536kcal 18879kcal 19223kcal 19566kcal 19909kcal 20253kcal 20596kcal 20939kcal 21282kcal 21626kcal 21969kcal 22312kcal 22655kcal 22999kcal 23342kcal 23685kcal 24028kcal 24372kcal 24715kcal 25058kcal 25402kcal 25745kcal 26088kcal 26431kcal 26775kcal 27118kcal 27461kcal 27804kcal 28148kcal 28491kcal 28834kcal 29178kcal 29521kcal 29864kcal 30207kcal 30551kcal 30894kcal 31237kcal 31580kcal 31924kcal 32267kcal 32610kcal 32954kcal 33297kcal 33640kcal 33983kcal 34327kcal 34670kcal 35013kcal 35356kcal 35700kcal 36043kcal 36386kcal 36730kcal 37073kcal 37416kcal 37759kcal 38103kcal 38446kcal 38789kcal 39132kcal 39476kcal 39819kcal 40162kcal 40506kcal 40849kcal 41192kcal 41535kcal 41879kcal 42222kcal 42565kcal 42908kcal 43252kcal 43595kcal 43938kcal 44281kcal 44625kcal 44968kcal 45311kcal 45655kcal 45998kcal 46341kcal 46684kcal 47028kcal 47371kcal 47714kcal 48057kcal 48401kcal 48744kcal 49087kcal 49431kcal 49774kcal 50117kcal 50460kcal 50804kcal 51147kcal 51490kcal
HIIT
ジャンプなし		 13349kcal 13730kcal 14112kcal 14493kcal 14875kcal 15256kcal 15637kcal 16019kcal 16400kcal 16782kcal 17163kcal 17544kcal 17926kcal 18307kcal 18689kcal 19070kcal 19452kcal 19833kcal 20214kcal 20596kcal 20977kcal 21359kcal 21740kcal 22121kcal 22503kcal 22884kcal 23266kcal 23647kcal 24028kcal 24410kcal 24791kcal 25173kcal 25554kcal 25936kcal 26317kcal 26698kcal 27080kcal 27461kcal 27843kcal 28224kcal 28605kcal 28987kcal 29368kcal 29750kcal 30131kcal 30513kcal 30894kcal 31275kcal 31657kcal 32038kcal 32420kcal 32801kcal 33182kcal 33564kcal 33945kcal 34327kcal 34708kcal 35089kcal 35471kcal 35852kcal 36234kcal 36615kcal 36997kcal 37378kcal 37759kcal 38141kcal 38522kcal 38904kcal 39285kcal 39666kcal 40048kcal 40429kcal 40811kcal 41192kcal 41573kcal 41955kcal 42336kcal 42718kcal 43099kcal 43481kcal 43862kcal 44243kcal 44625kcal 45006kcal 45388kcal 45769kcal 46150kcal 46532kcal 46913kcal 47295kcal 47676kcal 48057kcal 48439kcal 48820kcal 49202kcal 49583kcal 49965kcal 50346kcal 50727kcal 51109kcal 51490kcal 51872kcal 52253kcal 52634kcal 53016kcal 53397kcal 53779kcal 54160kcal 54541kcal 54923kcal 55304kcal 55686kcal 56067kcal 56449kcal 56830kcal 57211kcal
HIIT
ジャンプあり		 21359kcal 21969kcal 22579kcal 23189kcal 23800kcal 24410kcal 25020kcal 25630kcal 26241kcal 26851kcal 27461kcal 28071kcal 28682kcal 29292kcal 29902kcal 30513kcal 31123kcal 31733kcal 32343kcal 32954kcal 33564kcal 34174kcal 34784kcal 35395kcal 36005kcal 36615kcal 37225kcal 37836kcal 38446kcal 39056kcal 39666kcal 40277kcal 40887kcal 41497kcal 42107kcal 42718kcal 43328kcal 43938kcal 44548kcal 45159kcal 45769kcal 46379kcal 46990kcal 47600kcal 48210kcal 48820kcal 49431kcal 50041kcal 50651kcal 51261kcal 51872kcal 52482kcal 53092kcal 53702kcal 54313kcal 54923kcal 55533kcal 56143kcal 56754kcal 57364kcal 57974kcal 58584kcal 59195kcal 59805kcal 60415kcal 61026kcal 61636kcal 62246kcal 62856kcal 63467kcal 64077kcal 64687kcal 65297kcal 65908kcal 66518kcal 67128kcal 67738kcal 68349kcal 68959kcal 69569kcal 70179kcal 70790kcal 71400kcal 72010kcal 72620kcal 73231kcal 73841kcal 74451kcal 75061kcal 75672kcal 76282kcal 76892kcal 77503kcal 78113kcal 78723kcal 79333kcal 79944kcal 80554kcal 81164kcal 81774kcal 82385kcal 82995kcal 83605kcal 84215kcal 84826kcal 85436kcal 86046kcal 86656kcal 87267kcal 87877kcal 88487kcal 89097kcal 89708kcal 90318kcal 90928kcal 91539kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8009kcal 8238kcal 8467kcal 8696kcal 8925kcal 9153kcal 9382kcal 9611kcal 9840kcal 10069kcal 10298kcal 10526kcal 10755kcal 10984kcal 11213kcal 11442kcal 11671kcal 11900kcal 12128kcal 12357kcal 12586kcal 12815kcal 13044kcal 13273kcal 13502kcal 13730kcal 13959kcal 14188kcal 14417kcal 14646kcal 14875kcal 15103kcal 15332kcal 15561kcal 15790kcal 16019kcal 16248kcal 16477kcal 16705kcal 16934kcal 17163kcal 17392kcal 17621kcal 17850kcal 18078kcal 18307kcal 18536kcal 18765kcal 18994kcal 19223kcal 19452kcal 19680kcal 19909kcal 20138kcal 20367kcal 20596kcal 20825kcal 21053kcal 21282kcal 21511kcal 21740kcal 21969kcal 22198kcal 22427kcal 22655kcal 22884kcal 23113kcal 23342kcal 23571kcal 23800kcal 24028kcal 24257kcal 24486kcal 24715kcal 24944kcal 25173kcal 25402kcal 25630kcal 25859kcal 26088kcal 26317kcal 26546kcal 26775kcal 27004kcal 27232kcal 27461kcal 27690kcal 27919kcal 28148kcal 28377kcal 28605kcal 28834kcal 29063kcal 29292kcal 29521kcal 29750kcal 29979kcal 30207kcal 30436kcal 30665kcal 30894kcal 31123kcal 31352kcal 31580kcal 31809kcal 32038kcal 32267kcal 32496kcal 32725kcal 32954kcal 33182kcal 33411kcal 33640kcal 33869kcal 34098kcal 34327kcal
料理全般 9344kcal 9611kcal 9878kcal 10145kcal 10412kcal 10679kcal 10946kcal 11213kcal 11480kcal 11747kcal 12014kcal 12281kcal 12548kcal 12815kcal 13082kcal 13349kcal 13616kcal 13883kcal 14150kcal 14417kcal 14684kcal 14951kcal 15218kcal 15485kcal 15752kcal 16019kcal 16286kcal 16553kcal 16820kcal 17087kcal 17354kcal 17621kcal 17888kcal 18155kcal 18422kcal 18689kcal 18956kcal 19223kcal 19490kcal 19757kcal 20024kcal 20291kcal 20558kcal 20825kcal 21092kcal 21359kcal 21626kcal 21893kcal 22160kcal 22427kcal 22694kcal 22961kcal 23228kcal 23495kcal 23761kcal 24028kcal 24295kcal 24562kcal 24829kcal 25096kcal 25363kcal 25630kcal 25897kcal 26164kcal 26431kcal 26698kcal 26965kcal 27232kcal 27499kcal 27766kcal 28033kcal 28300kcal 28567kcal 28834kcal 29101kcal 29368kcal 29635kcal 29902kcal 30169kcal 30436kcal 30703kcal 30970kcal 31237kcal 31504kcal 31771kcal 32038kcal 32305kcal 32572kcal 32839kcal 33106kcal 33373kcal 33640kcal 33907kcal 34174kcal 34441kcal 34708kcal 34975kcal 35242kcal 35509kcal 35776kcal 36043kcal 36310kcal 36577kcal 36844kcal 37111kcal 37378kcal 37645kcal 37912kcal 38179kcal 38446kcal 38713kcal 38980kcal 39247kcal 39514kcal 39781kcal 40048kcal
掃除機をかける 8810kcal 9062kcal 9314kcal 9565kcal 9817kcal 10069kcal 10321kcal 10572kcal 10824kcal 11076kcal 11327kcal 11579kcal 11831kcal 12083kcal 12334kcal 12586kcal 12838kcal 13090kcal 13341kcal 13593kcal 13845kcal 14097kcal 14348kcal 14600kcal 14852kcal 15103kcal 15355kcal 15607kcal 15859kcal 16110kcal 16362kcal 16614kcal 16866kcal 17117kcal 17369kcal 17621kcal 17872kcal 18124kcal 18376kcal 18628kcal 18879kcal 19131kcal 19383kcal 19635kcal 19886kcal 20138kcal 20390kcal 20642kcal 20893kcal 21145kcal 21397kcal 21648kcal 21900kcal 22152kcal 22404kcal 22655kcal 22907kcal 23159kcal 23411kcal 23662kcal 23914kcal 24166kcal 24418kcal 24669kcal 24921kcal 25173kcal 25424kcal 25676kcal 25928kcal 26180kcal 26431kcal 26683kcal 26935kcal 27187kcal 27438kcal 27690kcal 27942kcal 28194kcal 28445kcal 28697kcal 28949kcal 29200kcal 29452kcal 29704kcal 29956kcal 30207kcal 30459kcal 30711kcal 30963kcal 31214kcal 31466kcal 31718kcal 31969kcal 32221kcal 32473kcal 32725kcal 32976kcal 33228kcal 33480kcal 33732kcal 33983kcal 34235kcal 34487kcal 34739kcal 34990kcal 35242kcal 35494kcal 35745kcal 35997kcal 36249kcal 36501kcal 36752kcal 37004kcal 37256kcal 37508kcal 37759kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9344kcal 9611kcal 9878kcal 10145kcal 10412kcal 10679kcal 10946kcal 11213kcal 11480kcal 11747kcal 12014kcal 12281kcal 12548kcal 12815kcal 13082kcal 13349kcal 13616kcal 13883kcal 14150kcal 14417kcal 14684kcal 14951kcal 15218kcal 15485kcal 15752kcal 16019kcal 16286kcal 16553kcal 16820kcal 17087kcal 17354kcal 17621kcal 17888kcal 18155kcal 18422kcal 18689kcal 18956kcal 19223kcal 19490kcal 19757kcal 20024kcal 20291kcal 20558kcal 20825kcal 21092kcal 21359kcal 21626kcal 21893kcal 22160kcal 22427kcal 22694kcal 22961kcal 23228kcal 23495kcal 23761kcal 24028kcal 24295kcal 24562kcal 24829kcal 25096kcal 25363kcal 25630kcal 25897kcal 26164kcal 26431kcal 26698kcal 26965kcal 27232kcal 27499kcal 27766kcal 28033kcal 28300kcal 28567kcal 28834kcal 29101kcal 29368kcal 29635kcal 29902kcal 30169kcal 30436kcal 30703kcal 30970kcal 31237kcal 31504kcal 31771kcal 32038kcal 32305kcal 32572kcal 32839kcal 33106kcal 33373kcal 33640kcal 33907kcal 34174kcal 34441kcal 34708kcal 34975kcal 35242kcal 35509kcal 35776kcal 36043kcal 36310kcal 36577kcal 36844kcal 37111kcal 37378kcal 37645kcal 37912kcal 38179kcal 38446kcal 38713kcal 38980kcal 39247kcal 39514kcal 39781kcal 40048kcal
部屋の片づけ全般 12815kcal 13181kcal 13547kcal 13913kcal 14280kcal 14646kcal 15012kcal 15378kcal 15744kcal 16110kcal 16477kcal 16843kcal 17209kcal 17575kcal 17941kcal 18307kcal 18673kcal 19040kcal 19406kcal 19772kcal 20138kcal 20504kcal 20870kcal 21237kcal 21603kcal 21969kcal 22335kcal 22701kcal 23067kcal 23433kcal 23800kcal 24166kcal 24532kcal 24898kcal 25264kcal 25630kcal 25997kcal 26363kcal 26729kcal 27095kcal 27461kcal 27827kcal 28194kcal 28560kcal 28926kcal 29292kcal 29658kcal 30024kcal 30390kcal 30757kcal 31123kcal 31489kcal 31855kcal 32221kcal 32587kcal 32954kcal 33320kcal 33686kcal 34052kcal 34418kcal 34784kcal 35150kcal 35517kcal 35883kcal 36249kcal 36615kcal 36981kcal 37347kcal 37714kcal 38080kcal 38446kcal 38812kcal 39178kcal 39544kcal 39911kcal 40277kcal 40643kcal 41009kcal 41375kcal 41741kcal 42107kcal 42474kcal 42840kcal 43206kcal 43572kcal 43938kcal 44304kcal 44671kcal 45037kcal 45403kcal 45769kcal 46135kcal 46501kcal 46867kcal 47234kcal 47600kcal 47966kcal 48332kcal 48698kcal 49064kcal 49431kcal 49797kcal 50163kcal 50529kcal 50895kcal 51261kcal 51627kcal 51994kcal 52360kcal 52726kcal 53092kcal 53458kcal 53824kcal 54191kcal 54557kcal 54923kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5339kcal 5492kcal 5644kcal 5797kcal 5950kcal 6102kcal 6255kcal 6407kcal 6560kcal 6712kcal 6865kcal 7017kcal 7170kcal 7323kcal 7475kcal 7628kcal 7780kcal 7933kcal 8085kcal 8238kcal 8391kcal 8543kcal 8696kcal 8848kcal 9001kcal 9153kcal 9306kcal 9459kcal 9611kcal 9764kcal 9916kcal 10069kcal 10221kcal 10374kcal 10526kcal 10679kcal 10832kcal 10984kcal 11137kcal 11289kcal 11442kcal 11594kcal 11747kcal 11900kcal 12052kcal 12205kcal 12357kcal 12510kcal 12662kcal 12815kcal 12968kcal 13120kcal 13273kcal 13425kcal 13578kcal 13730kcal 13883kcal 14035kcal 14188kcal 14341kcal 14493kcal 14646kcal 14798kcal 14951kcal 15103kcal 15256kcal 15409kcal 15561kcal 15714kcal 15866kcal 16019kcal 16171kcal 16324kcal 16477kcal 16629kcal 16782kcal 16934kcal 17087kcal 17239kcal 17392kcal 17544kcal 17697kcal 17850kcal 18002kcal 18155kcal 18307kcal 18460kcal 18612kcal 18765kcal 18918kcal 19070kcal 19223kcal 19375kcal 19528kcal 19680kcal 19833kcal 19986kcal 20138kcal 20291kcal 20443kcal 20596kcal 20748kcal 20901kcal 21053kcal 21206kcal 21359kcal 21511kcal 21664kcal 21816kcal 21969kcal 22121kcal 22274kcal 22427kcal 22579kcal 22732kcal 22884kcal
トイレ 4805kcal 4943kcal 5080kcal 5217kcal 5355kcal 5492kcal 5629kcal 5766kcal 5904kcal 6041kcal 6178kcal 6316kcal 6453kcal 6590kcal 6728kcal 6865kcal 7002kcal 7140kcal 7277kcal 7414kcal 7551kcal 7689kcal 7826kcal 7963kcal 8101kcal 8238kcal 8375kcal 8513kcal 8650kcal 8787kcal 8925kcal 9062kcal 9199kcal 9336kcal 9474kcal 9611kcal 9748kcal 9886kcal 10023kcal 10160kcal 10298kcal 10435kcal 10572kcal 10710kcal 10847kcal 10984kcal 11121kcal 11259kcal 11396kcal 11533kcal 11671kcal 11808kcal 11945kcal 12083kcal 12220kcal 12357kcal 12495kcal 12632kcal 12769kcal 12906kcal 13044kcal 13181kcal 13318kcal 13456kcal 13593kcal 13730kcal 13868kcal 14005kcal 14142kcal 14280kcal 14417kcal 14554kcal 14692kcal 14829kcal 14966kcal 15103kcal 15241kcal 15378kcal 15515kcal 15653kcal 15790kcal 15927kcal 16065kcal 16202kcal 16339kcal 16477kcal 16614kcal 16751kcal 16888kcal 17026kcal 17163kcal 17300kcal 17438kcal 17575kcal 17712kcal 17850kcal 17987kcal 18124kcal 18262kcal 18399kcal 18536kcal 18673kcal 18811kcal 18948kcal 19085kcal 19223kcal 19360kcal 19497kcal 19635kcal 19772kcal 19909kcal 20047kcal 20184kcal 20321kcal 20458kcal 20596kcal
風呂でシャワー 5339kcal 5492kcal 5644kcal 5797kcal 5950kcal 6102kcal 6255kcal 6407kcal 6560kcal 6712kcal 6865kcal 7017kcal 7170kcal 7323kcal 7475kcal 7628kcal 7780kcal 7933kcal 8085kcal 8238kcal 8391kcal 8543kcal 8696kcal 8848kcal 9001kcal 9153kcal 9306kcal 9459kcal 9611kcal 9764kcal 9916kcal 10069kcal 10221kcal 10374kcal 10526kcal 10679kcal 10832kcal 10984kcal 11137kcal 11289kcal 11442kcal 11594kcal 11747kcal 11900kcal 12052kcal 12205kcal 12357kcal 12510kcal 12662kcal 12815kcal 12968kcal 13120kcal 13273kcal 13425kcal 13578kcal 13730kcal 13883kcal 14035kcal 14188kcal 14341kcal 14493kcal 14646kcal 14798kcal 14951kcal 15103kcal 15256kcal 15409kcal 15561kcal 15714kcal 15866kcal 16019kcal 16171kcal 16324kcal 16477kcal 16629kcal 16782kcal 16934kcal 17087kcal 17239kcal 17392kcal 17544kcal 17697kcal 17850kcal 18002kcal 18155kcal 18307kcal 18460kcal 18612kcal 18765kcal 18918kcal 19070kcal 19223kcal 19375kcal 19528kcal 19680kcal 19833kcal 19986kcal 20138kcal 20291kcal 20443kcal 20596kcal 20748kcal 20901kcal 21053kcal 21206kcal 21359kcal 21511kcal 21664kcal 21816kcal 21969kcal 22121kcal 22274kcal 22427kcal 22579kcal 22732kcal 22884kcal
風呂で入浴 4004kcal 4119kcal 4233kcal 4348kcal 4462kcal 4576kcal 4691kcal 4805kcal 4920kcal 5034kcal 5149kcal 5263kcal 5377kcal 5492kcal 5606kcal 5721kcal 5835kcal 5950kcal 6064kcal 6178kcal 6293kcal 6407kcal 6522kcal 6636kcal 6751kcal 6865kcal 6979kcal 7094kcal 7208kcal 7323kcal 7437kcal 7551kcal 7666kcal 7780kcal 7895kcal 8009kcal 8124kcal 8238kcal 8352kcal 8467kcal 8581kcal 8696kcal 8810kcal 8925kcal 9039kcal 9153kcal 9268kcal 9382kcal 9497kcal 9611kcal 9726kcal 9840kcal 9954kcal 10069kcal 10183kcal 10298kcal 10412kcal 10526kcal 10641kcal 10755kcal 10870kcal 10984kcal 11099kcal 11213kcal 11327kcal 11442kcal 11556kcal 11671kcal 11785kcal 11900kcal 12014kcal 12128kcal 12243kcal 12357kcal 12472kcal 12586kcal 12701kcal 12815kcal 12929kcal 13044kcal 13158kcal 13273kcal 13387kcal 13502kcal 13616kcal 13730kcal 13845kcal 13959kcal 14074kcal 14188kcal 14302kcal 14417kcal 14531kcal 14646kcal 14760kcal 14875kcal 14989kcal 15103kcal 15218kcal 15332kcal 15447kcal 15561kcal 15676kcal 15790kcal 15904kcal 16019kcal 16133kcal 16248kcal 16362kcal 16477kcal 16591kcal 16705kcal 16820kcal 16934kcal 17049kcal 17163kcal
デスクワーク 3470kcal 3570kcal 3669kcal 3768kcal 3867kcal 3966kcal 4065kcal 4165kcal 4264kcal 4363kcal 4462kcal 4561kcal 4660kcal 4760kcal 4859kcal 4958kcal 5057kcal 5156kcal 5255kcal 5355kcal 5454kcal 5553kcal 5652kcal 5751kcal 5850kcal 5950kcal 6049kcal 6148kcal 6247kcal 6346kcal 6445kcal 6545kcal 6644kcal 6743kcal 6842kcal 6941kcal 7040kcal 7140kcal 7239kcal 7338kcal 7437kcal 7536kcal 7635kcal 7735kcal 7834kcal 7933kcal 8032kcal 8131kcal 8230kcal 8330kcal 8429kcal 8528kcal 8627kcal 8726kcal 8825kcal 8925kcal 9024kcal 9123kcal 9222kcal 9321kcal 9420kcal 9520kcal 9619kcal 9718kcal 9817kcal 9916kcal 10015kcal 10115kcal 10214kcal 10313kcal 10412kcal 10511kcal 10610kcal 10710kcal 10809kcal 10908kcal 11007kcal 11106kcal 11205kcal 11305kcal 11404kcal 11503kcal 11602kcal 11701kcal 11800kcal 11900kcal 11999kcal 12098kcal 12197kcal 12296kcal 12395kcal 12495kcal 12594kcal 12693kcal 12792kcal 12891kcal 12990kcal 13090kcal 13189kcal 13288kcal 13387kcal 13486kcal 13585kcal 13685kcal 13784kcal 13883kcal 13982kcal 14081kcal 14180kcal 14280kcal 14379kcal 14478kcal 14577kcal 14676kcal 14775kcal 14875kcal
立って仕事をする 4805kcal 4943kcal 5080kcal 5217kcal 5355kcal 5492kcal 5629kcal 5766kcal 5904kcal 6041kcal 6178kcal 6316kcal 6453kcal 6590kcal 6728kcal 6865kcal 7002kcal 7140kcal 7277kcal 7414kcal 7551kcal 7689kcal 7826kcal 7963kcal 8101kcal 8238kcal 8375kcal 8513kcal 8650kcal 8787kcal 8925kcal 9062kcal 9199kcal 9336kcal 9474kcal 9611kcal 9748kcal 9886kcal 10023kcal 10160kcal 10298kcal 10435kcal 10572kcal 10710kcal 10847kcal 10984kcal 11121kcal 11259kcal 11396kcal 11533kcal 11671kcal 11808kcal 11945kcal 12083kcal 12220kcal 12357kcal 12495kcal 12632kcal 12769kcal 12906kcal 13044kcal 13181kcal 13318kcal 13456kcal 13593kcal 13730kcal 13868kcal 14005kcal 14142kcal 14280kcal 14417kcal 14554kcal 14692kcal 14829kcal 14966kcal 15103kcal 15241kcal 15378kcal 15515kcal 15653kcal 15790kcal 15927kcal 16065kcal 16202kcal 16339kcal 16477kcal 16614kcal 16751kcal 16888kcal 17026kcal 17163kcal 17300kcal 17438kcal 17575kcal 17712kcal 17850kcal 17987kcal 18124kcal 18262kcal 18399kcal 18536kcal 18673kcal 18811kcal 18948kcal 19085kcal 19223kcal 19360kcal 19497kcal 19635kcal 19772kcal 19909kcal 20047kcal 20184kcal 20321kcal 20458kcal 20596kcal
体をよく動かす仕事 8009kcal 8238kcal 8467kcal 8696kcal 8925kcal 9153kcal 9382kcal 9611kcal 9840kcal 10069kcal 10298kcal 10526kcal 10755kcal 10984kcal 11213kcal 11442kcal 11671kcal 11900kcal 12128kcal 12357kcal 12586kcal 12815kcal 13044kcal 13273kcal 13502kcal 13730kcal 13959kcal 14188kcal 14417kcal 14646kcal 14875kcal 15103kcal 15332kcal 15561kcal 15790kcal 16019kcal 16248kcal 16477kcal 16705kcal 16934kcal 17163kcal 17392kcal 17621kcal 17850kcal 18078kcal 18307kcal 18536kcal 18765kcal 18994kcal 19223kcal 19452kcal 19680kcal 19909kcal 20138kcal 20367kcal 20596kcal 20825kcal 21053kcal 21282kcal 21511kcal 21740kcal 21969kcal 22198kcal 22427kcal 22655kcal 22884kcal 23113kcal 23342kcal 23571kcal 23800kcal 24028kcal 24257kcal 24486kcal 24715kcal 24944kcal 25173kcal 25402kcal 25630kcal 25859kcal 26088kcal 26317kcal 26546kcal 26775kcal 27004kcal 27232kcal 27461kcal 27690kcal 27919kcal 28148kcal 28377kcal 28605kcal 28834kcal 29063kcal 29292kcal 29521kcal 29750kcal 29979kcal 30207kcal 30436kcal 30665kcal 30894kcal 31123kcal 31352kcal 31580kcal 31809kcal 32038kcal 32267kcal 32496kcal 32725kcal 32954kcal 33182kcal 33411kcal 33640kcal 33869kcal 34098kcal 34327kcal
電車バスに乗車 3470kcal 3570kcal 3669kcal 3768kcal 3867kcal 3966kcal 4065kcal 4165kcal 4264kcal 4363kcal 4462kcal 4561kcal 4660kcal 4760kcal 4859kcal 4958kcal 5057kcal 5156kcal 5255kcal 5355kcal 5454kcal 5553kcal 5652kcal 5751kcal 5850kcal 5950kcal 6049kcal 6148kcal 6247kcal 6346kcal 6445kcal 6545kcal 6644kcal 6743kcal 6842kcal 6941kcal 7040kcal 7140kcal 7239kcal 7338kcal 7437kcal 7536kcal 7635kcal 7735kcal 7834kcal 7933kcal 8032kcal 8131kcal 8230kcal 8330kcal 8429kcal 8528kcal 8627kcal 8726kcal 8825kcal 8925kcal 9024kcal 9123kcal 9222kcal 9321kcal 9420kcal 9520kcal 9619kcal 9718kcal 9817kcal 9916kcal 10015kcal 10115kcal 10214kcal 10313kcal 10412kcal 10511kcal 10610kcal 10710kcal 10809kcal 10908kcal 11007kcal 11106kcal 11205kcal 11305kcal 11404kcal 11503kcal 11602kcal 11701kcal 11800kcal 11900kcal 11999kcal 12098kcal 12197kcal 12296kcal 12395kcal 12495kcal 12594kcal 12693kcal 12792kcal 12891kcal 12990kcal 13090kcal 13189kcal 13288kcal 13387kcal 13486kcal 13585kcal 13685kcal 13784kcal 13883kcal 13982kcal 14081kcal 14180kcal 14280kcal 14379kcal 14478kcal 14577kcal 14676kcal 14775kcal 14875kcal
自動車を運転 6674kcal 6865kcal 7056kcal 7246kcal 7437kcal 7628kcal 7818kcal 8009kcal 8200kcal 8391kcal 8581kcal 8772kcal 8963kcal 9153kcal 9344kcal 9535kcal 9726kcal 9916kcal 10107kcal 10298kcal 10488kcal 10679kcal 10870kcal 11060kcal 11251kcal 11442kcal 11633kcal 11823kcal 12014kcal 12205kcal 12395kcal 12586kcal 12777kcal 12968kcal 13158kcal 13349kcal 13540kcal 13730kcal 13921kcal 14112kcal 14302kcal 14493kcal 14684kcal 14875kcal 15065kcal 15256kcal 15447kcal 15637kcal 15828kcal 16019kcal 16210kcal 16400kcal 16591kcal 16782kcal 16972kcal 17163kcal 17354kcal 17544kcal 17735kcal 17926kcal 18117kcal 18307kcal 18498kcal 18689kcal 18879kcal 19070kcal 19261kcal 19452kcal 19642kcal 19833kcal 20024kcal 20214kcal 20405kcal 20596kcal 20786kcal 20977kcal 21168kcal 21359kcal 21549kcal 21740kcal 21931kcal 22121kcal 22312kcal 22503kcal 22694kcal 22884kcal 23075kcal 23266kcal 23456kcal 23647kcal 23838kcal 24028kcal 24219kcal 24410kcal 24601kcal 24791kcal 24982kcal 25173kcal 25363kcal 25554kcal 25745kcal 25936kcal 26126kcal 26317kcal 26508kcal 26698kcal 26889kcal 27080kcal 27270kcal 27461kcal 27652kcal 27843kcal 28033kcal 28224kcal 28415kcal 28605kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36844kcal 37897kcal 38949kcal 40002kcal 41055kcal 42107kcal 43160kcal 44213kcal 45266kcal 46318kcal 47371kcal 48424kcal 49476kcal 50529kcal 51582kcal 52634kcal 53687kcal 54740kcal 55793kcal 56845kcal 57898kcal 58951kcal 60003kcal 61056kcal 62109kcal 63161kcal 64214kcal 65267kcal 66320kcal 67372kcal 68425kcal 69478kcal 70530kcal 71583kcal 72636kcal 73688kcal 74741kcal 75794kcal 76846kcal 77899kcal 78952kcal 80005kcal 81057kcal 82110kcal 83163kcal 84215kcal 85268kcal 86321kcal 87373kcal 88426kcal 89479kcal 90532kcal 91584kcal 92637kcal 93690kcal 94742kcal 95795kcal 96848kcal 97900kcal 98953kcal 100006kcal 101059kcal 102111kcal 103164kcal 104217kcal 105269kcal 106322kcal 107375kcal 108427kcal 109480kcal 110533kcal 111586kcal 112638kcal 113691kcal 114744kcal 115796kcal 116849kcal 117902kcal 118954kcal 120007kcal 121060kcal 122113kcal 123165kcal 124218kcal 125271kcal 126323kcal 127376kcal 128429kcal 129481kcal 130534kcal 131587kcal 132640kcal 133692kcal 134745kcal 135798kcal 136850kcal 137903kcal 138956kcal 140008kcal 141061kcal 142114kcal 143166kcal 144219kcal 145272kcal 146325kcal 147377kcal 148430kcal 149483kcal 150535kcal 151588kcal 152641kcal 153693kcal 154746kcal 155799kcal 156852kcal 157904kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32839kcal 33777kcal 34716kcal 35654kcal 36592kcal 37530kcal 38469kcal 39407kcal 40345kcal 41284kcal 42222kcal 43160kcal 44098kcal 45037kcal 45975kcal 46913kcal 47852kcal 48790kcal 49728kcal 50666kcal 51605kcal 52543kcal 53481kcal 54419kcal 55358kcal 56296kcal 57234kcal 58173kcal 59111kcal 60049kcal 60987kcal 61926kcal 62864kcal 63802kcal 64740kcal 65679kcal 66617kcal 67555kcal 68494kcal 69432kcal 70370kcal 71308kcal 72247kcal 73185kcal 74123kcal 75061kcal 76000kcal 76938kcal 77876kcal 78815kcal 79753kcal 80691kcal 81629kcal 82568kcal 83506kcal 84444kcal 85383kcal 86321kcal 87259kcal 88197kcal 89136kcal 90074kcal 91012kcal 91950kcal 92889kcal 93827kcal 94765kcal 95704kcal 96642kcal 97580kcal 98518kcal 99457kcal 100395kcal 101333kcal 102271kcal 103210kcal 104148kcal 105086kcal 106025kcal 106963kcal 107901kcal 108839kcal 109778kcal 110716kcal 111654kcal 112592kcal 113531kcal 114469kcal 115407kcal 116346kcal 117284kcal 118222kcal 119160kcal 120099kcal 121037kcal 121975kcal 122913kcal 123852kcal 124790kcal 125728kcal 126667kcal 127605kcal 128543kcal 129481kcal 130420kcal 131358kcal 132296kcal 133235kcal 134173kcal 135111kcal 136049kcal 136988kcal 137926kcal 138864kcal 139802kcal 140741kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31504kcal 32404kcal 33304kcal 34205kcal 35105kcal 36005kcal 36905kcal 37805kcal 38705kcal 39605kcal 40506kcal 41406kcal 42306kcal 43206kcal 44106kcal 45006kcal 45906kcal 46806kcal 47707kcal 48607kcal 49507kcal 50407kcal 51307kcal 52207kcal 53107kcal 54008kcal 54908kcal 55808kcal 56708kcal 57608kcal 58508kcal 59408kcal 60308kcal 61209kcal 62109kcal 63009kcal 63909kcal 64809kcal 65709kcal 66609kcal 67510kcal 68410kcal 69310kcal 70210kcal 71110kcal 72010kcal 72910kcal 73810kcal 74711kcal 75611kcal 76511kcal 77411kcal 78311kcal 79211kcal 80111kcal 81012kcal 81912kcal 82812kcal 83712kcal 84612kcal 85512kcal 86412kcal 87312kcal 88213kcal 89113kcal 90013kcal 90913kcal 91813kcal 92713kcal 93613kcal 94514kcal 95414kcal 96314kcal 97214kcal 98114kcal 99014kcal 99914kcal 100814kcal 101715kcal 102615kcal 103515kcal 104415kcal 105315kcal 106215kcal 107115kcal 108016kcal 108916kcal 109816kcal 110716kcal 111616kcal 112516kcal 113416kcal 114316kcal 115217kcal 116117kcal 117017kcal 117917kcal 118817kcal 119717kcal 120617kcal 121518kcal 122418kcal 123318kcal 124218kcal 125118kcal 126018kcal 126918kcal 127818kcal 128719kcal 129619kcal 130519kcal 131419kcal 132319kcal 133219kcal 134119kcal 135020kcal
水泳
(速め:全般)		 26698kcal 27461kcal 28224kcal 28987kcal 29750kcal 30513kcal 31275kcal 32038kcal 32801kcal 33564kcal 34327kcal 35089kcal 35852kcal 36615kcal 37378kcal 38141kcal 38904kcal 39666kcal 40429kcal 41192kcal 41955kcal 42718kcal 43481kcal 44243kcal 45006kcal 45769kcal 46532kcal 47295kcal 48057kcal 48820kcal 49583kcal 50346kcal 51109kcal 51872kcal 52634kcal 53397kcal 54160kcal 54923kcal 55686kcal 56449kcal 57211kcal 57974kcal 58737kcal 59500kcal 60263kcal 61026kcal 61788kcal 62551kcal 63314kcal 64077kcal 64840kcal 65602kcal 66365kcal 67128kcal 67891kcal 68654kcal 69417kcal 70179kcal 70942kcal 71705kcal 72468kcal 73231kcal 73994kcal 74756kcal 75519kcal 76282kcal 77045kcal 77808kcal 78570kcal 79333kcal 80096kcal 80859kcal 81622kcal 82385kcal 83147kcal 83910kcal 84673kcal 85436kcal 86199kcal 86962kcal 87724kcal 88487kcal 89250kcal 90013kcal 90776kcal 91539kcal 92301kcal 93064kcal 93827kcal 94590kcal 95353kcal 96115kcal 96878kcal 97641kcal 98404kcal 99167kcal 99930kcal 100692kcal 101455kcal 102218kcal 102981kcal 103744kcal 104507kcal 105269kcal 106032kcal 106795kcal 107558kcal 108321kcal 109083kcal 109846kcal 110609kcal 111372kcal 112135kcal 112898kcal 113660kcal 114423kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26698kcal 27461kcal 28224kcal 28987kcal 29750kcal 30513kcal 31275kcal 32038kcal 32801kcal 33564kcal 34327kcal 35089kcal 35852kcal 36615kcal 37378kcal 38141kcal 38904kcal 39666kcal 40429kcal 41192kcal 41955kcal 42718kcal 43481kcal 44243kcal 45006kcal 45769kcal 46532kcal 47295kcal 48057kcal 48820kcal 49583kcal 50346kcal 51109kcal 51872kcal 52634kcal 53397kcal 54160kcal 54923kcal 55686kcal 56449kcal 57211kcal 57974kcal 58737kcal 59500kcal 60263kcal 61026kcal 61788kcal 62551kcal 63314kcal 64077kcal 64840kcal 65602kcal 66365kcal 67128kcal 67891kcal 68654kcal 69417kcal 70179kcal 70942kcal 71705kcal 72468kcal 73231kcal 73994kcal 74756kcal 75519kcal 76282kcal 77045kcal 77808kcal 78570kcal 79333kcal 80096kcal 80859kcal 81622kcal 82385kcal 83147kcal 83910kcal 84673kcal 85436kcal 86199kcal 86962kcal 87724kcal 88487kcal 89250kcal 90013kcal 90776kcal 91539kcal 92301kcal 93064kcal 93827kcal 94590kcal 95353kcal 96115kcal 96878kcal 97641kcal 98404kcal 99167kcal 99930kcal 100692kcal 101455kcal 102218kcal 102981kcal 103744kcal 104507kcal 105269kcal 106032kcal 106795kcal 107558kcal 108321kcal 109083kcal 109846kcal 110609kcal 111372kcal 112135kcal 112898kcal 113660kcal 114423kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26698kcal 27461kcal 28224kcal 28987kcal 29750kcal 30513kcal 31275kcal 32038kcal 32801kcal 33564kcal 34327kcal 35089kcal 35852kcal 36615kcal 37378kcal 38141kcal 38904kcal 39666kcal 40429kcal 41192kcal 41955kcal 42718kcal 43481kcal 44243kcal 45006kcal 45769kcal 46532kcal 47295kcal 48057kcal 48820kcal 49583kcal 50346kcal 51109kcal 51872kcal 52634kcal 53397kcal 54160kcal 54923kcal 55686kcal 56449kcal 57211kcal 57974kcal 58737kcal 59500kcal 60263kcal 61026kcal 61788kcal 62551kcal 63314kcal 64077kcal 64840kcal 65602kcal 66365kcal 67128kcal 67891kcal 68654kcal 69417kcal 70179kcal 70942kcal 71705kcal 72468kcal 73231kcal 73994kcal 74756kcal 75519kcal 76282kcal 77045kcal 77808kcal 78570kcal 79333kcal 80096kcal 80859kcal 81622kcal 82385kcal 83147kcal 83910kcal 84673kcal 85436kcal 86199kcal 86962kcal 87724kcal 88487kcal 89250kcal 90013kcal 90776kcal 91539kcal 92301kcal 93064kcal 93827kcal 94590kcal 95353kcal 96115kcal 96878kcal 97641kcal 98404kcal 99167kcal 99930kcal 100692kcal 101455kcal 102218kcal 102981kcal 103744kcal 104507kcal 105269kcal 106032kcal 106795kcal 107558kcal 108321kcal 109083kcal 109846kcal 110609kcal 111372kcal 112135kcal 112898kcal 113660kcal 114423kcal
ダンス
激しい		 24028kcal 24715kcal 25402kcal 26088kcal 26775kcal 27461kcal 28148kcal 28834kcal 29521kcal 30207kcal 30894kcal 31580kcal 32267kcal 32954kcal 33640kcal 34327kcal 35013kcal 35700kcal 36386kcal 37073kcal 37759kcal 38446kcal 39132kcal 39819kcal 40506kcal 41192kcal 41879kcal 42565kcal 43252kcal 43938kcal 44625kcal 45311kcal 45998kcal 46684kcal 47371kcal 48057kcal 48744kcal 49431kcal 50117kcal 50804kcal 51490kcal 52177kcal 52863kcal 53550kcal 54236kcal 54923kcal 55609kcal 56296kcal 56983kcal 57669kcal 58356kcal 59042kcal 59729kcal 60415kcal 61102kcal 61788kcal 62475kcal 63161kcal 63848kcal 64534kcal 65221kcal 65908kcal 66594kcal 67281kcal 67967kcal 68654kcal 69340kcal 70027kcal 70713kcal 71400kcal 72086kcal 72773kcal 73460kcal 74146kcal 74833kcal 75519kcal 76206kcal 76892kcal 77579kcal 78265kcal 78952kcal 79638kcal 80325kcal 81012kcal 81698kcal 82385kcal 83071kcal 83758kcal 84444kcal 85131kcal 85817kcal 86504kcal 87190kcal 87877kcal 88563kcal 89250kcal 89937kcal 90623kcal 91310kcal 91996kcal 92683kcal 93369kcal 94056kcal 94742kcal 95429kcal 96115kcal 96802kcal 97489kcal 98175kcal 98862kcal 99548kcal 100235kcal 100921kcal 101608kcal 102294kcal 102981kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23495kcal 24166kcal 24837kcal 25508kcal 26180kcal 26851kcal 27522kcal 28194kcal 28865kcal 29536kcal 30207kcal 30879kcal 31550kcal 32221kcal 32893kcal 33564kcal 34235kcal 34906kcal 35578kcal 36249kcal 36920kcal 37592kcal 38263kcal 38934kcal 39605kcal 40277kcal 40948kcal 41619kcal 42291kcal 42962kcal 43633kcal 44304kcal 44976kcal 45647kcal 46318kcal 46990kcal 47661kcal 48332kcal 49003kcal 49675kcal 50346kcal 51017kcal 51689kcal 52360kcal 53031kcal 53702kcal 54374kcal 55045kcal 55716kcal 56388kcal 57059kcal 57730kcal 58401kcal 59073kcal 59744kcal 60415kcal 61087kcal 61758kcal 62429kcal 63100kcal 63772kcal 64443kcal 65114kcal 65786kcal 66457kcal 67128kcal 67799kcal 68471kcal 69142kcal 69813kcal 70485kcal 71156kcal 71827kcal 72498kcal 73170kcal 73841kcal 74512kcal 75184kcal 75855kcal 76526kcal 77197kcal 77869kcal 78540kcal 79211kcal 79883kcal 80554kcal 81225kcal 81896kcal 82568kcal 83239kcal 83910kcal 84582kcal 85253kcal 85924kcal 86595kcal 87267kcal 87938kcal 88609kcal 89281kcal 89952kcal 90623kcal 91294kcal 91966kcal 92637kcal 93308kcal 93980kcal 94651kcal 95322kcal 95993kcal 96665kcal 97336kcal 98007kcal 98679kcal 99350kcal 100021kcal 100692kcal
水泳
(普通:全般)		 22160kcal 22793kcal 23426kcal 24059kcal 24692kcal 25325kcal 25958kcal 26592kcal 27225kcal 27858kcal 28491kcal 29124kcal 29757kcal 30390kcal 31024kcal 31657kcal 32290kcal 32923kcal 33556kcal 34189kcal 34822kcal 35456kcal 36089kcal 36722kcal 37355kcal 37988kcal 38621kcal 39254kcal 39888kcal 40521kcal 41154kcal 41787kcal 42420kcal 43053kcal 43686kcal 44320kcal 44953kcal 45586kcal 46219kcal 46852kcal 47485kcal 48119kcal 48752kcal 49385kcal 50018kcal 50651kcal 51284kcal 51917kcal 52551kcal 53184kcal 53817kcal 54450kcal 55083kcal 55716kcal 56349kcal 56983kcal 57616kcal 58249kcal 58882kcal 59515kcal 60148kcal 60781kcal 61415kcal 62048kcal 62681kcal 63314kcal 63947kcal 64580kcal 65213kcal 65847kcal 66480kcal 67113kcal 67746kcal 68379kcal 69012kcal 69645kcal 70279kcal 70912kcal 71545kcal 72178kcal 72811kcal 73444kcal 74077kcal 74711kcal 75344kcal 75977kcal 76610kcal 77243kcal 77876kcal 78509kcal 79143kcal 79776kcal 80409kcal 81042kcal 81675kcal 82308kcal 82941kcal 83575kcal 84208kcal 84841kcal 85474kcal 86107kcal 86740kcal 87373kcal 88007kcal 88640kcal 89273kcal 89906kcal 90539kcal 91172kcal 91805kcal 92439kcal 93072kcal 93705kcal 94338kcal 94971kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21359kcal 21969kcal 22579kcal 23189kcal 23800kcal 24410kcal 25020kcal 25630kcal 26241kcal 26851kcal 27461kcal 28071kcal 28682kcal 29292kcal 29902kcal 30513kcal 31123kcal 31733kcal 32343kcal 32954kcal 33564kcal 34174kcal 34784kcal 35395kcal 36005kcal 36615kcal 37225kcal 37836kcal 38446kcal 39056kcal 39666kcal 40277kcal 40887kcal 41497kcal 42107kcal 42718kcal 43328kcal 43938kcal 44548kcal 45159kcal 45769kcal 46379kcal 46990kcal 47600kcal 48210kcal 48820kcal 49431kcal 50041kcal 50651kcal 51261kcal 51872kcal 52482kcal 53092kcal 53702kcal 54313kcal 54923kcal 55533kcal 56143kcal 56754kcal 57364kcal 57974kcal 58584kcal 59195kcal 59805kcal 60415kcal 61026kcal 61636kcal 62246kcal 62856kcal 63467kcal 64077kcal 64687kcal 65297kcal 65908kcal 66518kcal 67128kcal 67738kcal 68349kcal 68959kcal 69569kcal 70179kcal 70790kcal 71400kcal 72010kcal 72620kcal 73231kcal 73841kcal 74451kcal 75061kcal 75672kcal 76282kcal 76892kcal 77503kcal 78113kcal 78723kcal 79333kcal 79944kcal 80554kcal 81164kcal 81774kcal 82385kcal 82995kcal 83605kcal 84215kcal 84826kcal 85436kcal 86046kcal 86656kcal 87267kcal 87877kcal 88487kcal 89097kcal 89708kcal 90318kcal 90928kcal 91539kcal
山登り 21359kcal 21969kcal 22579kcal 23189kcal 23800kcal 24410kcal 25020kcal 25630kcal 26241kcal 26851kcal 27461kcal 28071kcal 28682kcal 29292kcal 29902kcal 30513kcal 31123kcal 31733kcal 32343kcal 32954kcal 33564kcal 34174kcal 34784kcal 35395kcal 36005kcal 36615kcal 37225kcal 37836kcal 38446kcal 39056kcal 39666kcal 40277kcal 40887kcal 41497kcal 42107kcal 42718kcal 43328kcal 43938kcal 44548kcal 45159kcal 45769kcal 46379kcal 46990kcal 47600kcal 48210kcal 48820kcal 49431kcal 50041kcal 50651kcal 51261kcal 51872kcal 52482kcal 53092kcal 53702kcal 54313kcal 54923kcal 55533kcal 56143kcal 56754kcal 57364kcal 57974kcal 58584kcal 59195kcal 59805kcal 60415kcal 61026kcal 61636kcal 62246kcal 62856kcal 63467kcal 64077kcal 64687kcal 65297kcal 65908kcal 66518kcal 67128kcal 67738kcal 68349kcal 68959kcal 69569kcal 70179kcal 70790kcal 71400kcal 72010kcal 72620kcal 73231kcal 73841kcal 74451kcal 75061kcal 75672kcal 76282kcal 76892kcal 77503kcal 78113kcal 78723kcal 79333kcal 79944kcal 80554kcal 81164kcal 81774kcal 82385kcal 82995kcal 83605kcal 84215kcal 84826kcal 85436kcal 86046kcal 86656kcal 87267kcal 87877kcal 88487kcal 89097kcal 89708kcal 90318kcal 90928kcal 91539kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21359kcal 21969kcal 22579kcal 23189kcal 23800kcal 24410kcal 25020kcal 25630kcal 26241kcal 26851kcal 27461kcal 28071kcal 28682kcal 29292kcal 29902kcal 30513kcal 31123kcal 31733kcal 32343kcal 32954kcal 33564kcal 34174kcal 34784kcal 35395kcal 36005kcal 36615kcal 37225kcal 37836kcal 38446kcal 39056kcal 39666kcal 40277kcal 40887kcal 41497kcal 42107kcal 42718kcal 43328kcal 43938kcal 44548kcal 45159kcal 45769kcal 46379kcal 46990kcal 47600kcal 48210kcal 48820kcal 49431kcal 50041kcal 50651kcal 51261kcal 51872kcal 52482kcal 53092kcal 53702kcal 54313kcal 54923kcal 55533kcal 56143kcal 56754kcal 57364kcal 57974kcal 58584kcal 59195kcal 59805kcal 60415kcal 61026kcal 61636kcal 62246kcal 62856kcal 63467kcal 64077kcal 64687kcal 65297kcal 65908kcal 66518kcal 67128kcal 67738kcal 68349kcal 68959kcal 69569kcal 70179kcal 70790kcal 71400kcal 72010kcal 72620kcal 73231kcal 73841kcal 74451kcal 75061kcal 75672kcal 76282kcal 76892kcal 77503kcal 78113kcal 78723kcal 79333kcal 79944kcal 80554kcal 81164kcal 81774kcal 82385kcal 82995kcal 83605kcal 84215kcal 84826kcal 85436kcal 86046kcal 86656kcal 87267kcal 87877kcal 88487kcal 89097kcal 89708kcal 90318kcal 90928kcal 91539kcal
HIIT
ジャンプあり		 21359kcal 21969kcal 22579kcal 23189kcal 23800kcal 24410kcal 25020kcal 25630kcal 26241kcal 26851kcal 27461kcal 28071kcal 28682kcal 29292kcal 29902kcal 30513kcal 31123kcal 31733kcal 32343kcal 32954kcal 33564kcal 34174kcal 34784kcal 35395kcal 36005kcal 36615kcal 37225kcal 37836kcal 38446kcal 39056kcal 39666kcal 40277kcal 40887kcal 41497kcal 42107kcal 42718kcal 43328kcal 43938kcal 44548kcal 45159kcal 45769kcal 46379kcal 46990kcal 47600kcal 48210kcal 48820kcal 49431kcal 50041kcal 50651kcal 51261kcal 51872kcal 52482kcal 53092kcal 53702kcal 54313kcal 54923kcal 55533kcal 56143kcal 56754kcal 57364kcal 57974kcal 58584kcal 59195kcal 59805kcal 60415kcal 61026kcal 61636kcal 62246kcal 62856kcal 63467kcal 64077kcal 64687kcal 65297kcal 65908kcal 66518kcal 67128kcal 67738kcal 68349kcal 68959kcal 69569kcal 70179kcal 70790kcal 71400kcal 72010kcal 72620kcal 73231kcal 73841kcal 74451kcal 75061kcal 75672kcal 76282kcal 76892kcal 77503kcal 78113kcal 78723kcal 79333kcal 79944kcal 80554kcal 81164kcal 81774kcal 82385kcal 82995kcal 83605kcal 84215kcal 84826kcal 85436kcal 86046kcal 86656kcal 87267kcal 87877kcal 88487kcal 89097kcal 89708kcal 90318kcal 90928kcal 91539kcal
ダンス
普通		 19490kcal 20047kcal 20603kcal 21160kcal 21717kcal 22274kcal 22831kcal 23388kcal 23945kcal 24501kcal 25058kcal 25615kcal 26172kcal 26729kcal 27286kcal 27843kcal 28399kcal 28956kcal 29513kcal 30070kcal 30627kcal 31184kcal 31741kcal 32298kcal 32854kcal 33411kcal 33968kcal 34525kcal 35082kcal 35639kcal 36196kcal 36752kcal 37309kcal 37866kcal 38423kcal 38980kcal 39537kcal 40094kcal 40650kcal 41207kcal 41764kcal 42321kcal 42878kcal 43435kcal 43992kcal 44548kcal 45105kcal 45662kcal 46219kcal 46776kcal 47333kcal 47890kcal 48447kcal 49003kcal 49560kcal 50117kcal 50674kcal 51231kcal 51788kcal 52345kcal 52901kcal 53458kcal 54015kcal 54572kcal 55129kcal 55686kcal 56243kcal 56799kcal 57356kcal 57913kcal 58470kcal 59027kcal 59584kcal 60141kcal 60697kcal 61254kcal 61811kcal 62368kcal 62925kcal 63482kcal 64039kcal 64596kcal 65152kcal 65709kcal 66266kcal 66823kcal 67380kcal 67937kcal 68494kcal 69050kcal 69607kcal 70164kcal 70721kcal 71278kcal 71835kcal 72392kcal 72948kcal 73505kcal 74062kcal 74619kcal 75176kcal 75733kcal 76290kcal 76846kcal 77403kcal 77960kcal 78517kcal 79074kcal 79631kcal 80188kcal 80745kcal 81301kcal 81858kcal 82415kcal 82972kcal 83529kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16019kcal 16477kcal 16934kcal 17392kcal 17850kcal 18307kcal 18765kcal 19223kcal 19680kcal 20138kcal 20596kcal 21053kcal 21511kcal 21969kcal 22427kcal 22884kcal 23342kcal 23800kcal 24257kcal 24715kcal 25173kcal 25630kcal 26088kcal 26546kcal 27004kcal 27461kcal 27919kcal 28377kcal 28834kcal 29292kcal 29750kcal 30207kcal 30665kcal 31123kcal 31580kcal 32038kcal 32496kcal 32954kcal 33411kcal 33869kcal 34327kcal 34784kcal 35242kcal 35700kcal 36157kcal 36615kcal 37073kcal 37530kcal 37988kcal 38446kcal 38904kcal 39361kcal 39819kcal 40277kcal 40734kcal 41192kcal 41650kcal 42107kcal 42565kcal 43023kcal 43481kcal 43938kcal 44396kcal 44854kcal 45311kcal 45769kcal 46227kcal 46684kcal 47142kcal 47600kcal 48057kcal 48515kcal 48973kcal 49431kcal 49888kcal 50346kcal 50804kcal 51261kcal 51719kcal 52177kcal 52634kcal 53092kcal 53550kcal 54008kcal 54465kcal 54923kcal 55381kcal 55838kcal 56296kcal 56754kcal 57211kcal 57669kcal 58127kcal 58584kcal 59042kcal 59500kcal 59958kcal 60415kcal 60873kcal 61331kcal 61788kcal 62246kcal 62704kcal 63161kcal 63619kcal 64077kcal 64534kcal 64992kcal 65450kcal 65908kcal 66365kcal 66823kcal 67281kcal 67738kcal 68196kcal 68654kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16019kcal 16477kcal 16934kcal 17392kcal 17850kcal 18307kcal 18765kcal 19223kcal 19680kcal 20138kcal 20596kcal 21053kcal 21511kcal 21969kcal 22427kcal 22884kcal 23342kcal 23800kcal 24257kcal 24715kcal 25173kcal 25630kcal 26088kcal 26546kcal 27004kcal 27461kcal 27919kcal 28377kcal 28834kcal 29292kcal 29750kcal 30207kcal 30665kcal 31123kcal 31580kcal 32038kcal 32496kcal 32954kcal 33411kcal 33869kcal 34327kcal 34784kcal 35242kcal 35700kcal 36157kcal 36615kcal 37073kcal 37530kcal 37988kcal 38446kcal 38904kcal 39361kcal 39819kcal 40277kcal 40734kcal 41192kcal 41650kcal 42107kcal 42565kcal 43023kcal 43481kcal 43938kcal 44396kcal 44854kcal 45311kcal 45769kcal 46227kcal 46684kcal 47142kcal 47600kcal 48057kcal 48515kcal 48973kcal 49431kcal 49888kcal 50346kcal 50804kcal 51261kcal 51719kcal 52177kcal 52634kcal 53092kcal 53550kcal 54008kcal 54465kcal 54923kcal 55381kcal 55838kcal 56296kcal 56754kcal 57211kcal 57669kcal 58127kcal 58584kcal 59042kcal 59500kcal 59958kcal 60415kcal 60873kcal 61331kcal 61788kcal 62246kcal 62704kcal 63161kcal 63619kcal 64077kcal 64534kcal 64992kcal 65450kcal 65908kcal 66365kcal 66823kcal 67281kcal 67738kcal 68196kcal 68654kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14150kcal 14554kcal 14958kcal 15363kcal 15767kcal 16171kcal 16576kcal 16980kcal 17384kcal 17789kcal 18193kcal 18597kcal 19001kcal 19406kcal 19810kcal 20214kcal 20619kcal 21023kcal 21427kcal 21832kcal 22236kcal 22640kcal 23044kcal 23449kcal 23853kcal 24257kcal 24662kcal 25066kcal 25470kcal 25875kcal 26279kcal 26683kcal 27087kcal 27492kcal 27896kcal 28300kcal 28705kcal 29109kcal 29513kcal 29917kcal 30322kcal 30726kcal 31130kcal 31535kcal 31939kcal 32343kcal 32748kcal 33152kcal 33556kcal 33960kcal 34365kcal 34769kcal 35173kcal 35578kcal 35982kcal 36386kcal 36791kcal 37195kcal 37599kcal 38003kcal 38408kcal 38812kcal 39216kcal 39621kcal 40025kcal 40429kcal 40834kcal 41238kcal 41642kcal 42046kcal 42451kcal 42855kcal 43259kcal 43664kcal 44068kcal 44472kcal 44876kcal 45281kcal 45685kcal 46089kcal 46494kcal 46898kcal 47302kcal 47707kcal 48111kcal 48515kcal 48919kcal 49324kcal 49728kcal 50132kcal 50537kcal 50941kcal 51345kcal 51750kcal 52154kcal 52558kcal 52962kcal 53367kcal 53771kcal 54175kcal 54580kcal 54984kcal 55388kcal 55793kcal 56197kcal 56601kcal 57005kcal 57410kcal 57814kcal 58218kcal 58623kcal 59027kcal 59431kcal 59835kcal 60240kcal 60644kcal
踏み台昇降 13349kcal 13730kcal 14112kcal 14493kcal 14875kcal 15256kcal 15637kcal 16019kcal 16400kcal 16782kcal 17163kcal 17544kcal 17926kcal 18307kcal 18689kcal 19070kcal 19452kcal 19833kcal 20214kcal 20596kcal 20977kcal 21359kcal 21740kcal 22121kcal 22503kcal 22884kcal 23266kcal 23647kcal 24028kcal 24410kcal 24791kcal 25173kcal 25554kcal 25936kcal 26317kcal 26698kcal 27080kcal 27461kcal 27843kcal 28224kcal 28605kcal 28987kcal 29368kcal 29750kcal 30131kcal 30513kcal 30894kcal 31275kcal 31657kcal 32038kcal 32420kcal 32801kcal 33182kcal 33564kcal 33945kcal 34327kcal 34708kcal 35089kcal 35471kcal 35852kcal 36234kcal 36615kcal 36997kcal 37378kcal 37759kcal 38141kcal 38522kcal 38904kcal 39285kcal 39666kcal 40048kcal 40429kcal 40811kcal 41192kcal 41573kcal 41955kcal 42336kcal 42718kcal 43099kcal 43481kcal 43862kcal 44243kcal 44625kcal 45006kcal 45388kcal 45769kcal 46150kcal 46532kcal 46913kcal 47295kcal 47676kcal 48057kcal 48439kcal 48820kcal 49202kcal 49583kcal 49965kcal 50346kcal 50727kcal 51109kcal 51490kcal 51872kcal 52253kcal 52634kcal 53016kcal 53397kcal 53779kcal 54160kcal 54541kcal 54923kcal 55304kcal 55686kcal 56067kcal 56449kcal 56830kcal 57211kcal
HIIT
ジャンプなし		 13349kcal 13730kcal 14112kcal 14493kcal 14875kcal 15256kcal 15637kcal 16019kcal 16400kcal 16782kcal 17163kcal 17544kcal 17926kcal 18307kcal 18689kcal 19070kcal 19452kcal 19833kcal 20214kcal 20596kcal 20977kcal 21359kcal 21740kcal 22121kcal 22503kcal 22884kcal 23266kcal 23647kcal 24028kcal 24410kcal 24791kcal 25173kcal 25554kcal 25936kcal 26317kcal 26698kcal 27080kcal 27461kcal 27843kcal 28224kcal 28605kcal 28987kcal 29368kcal 29750kcal 30131kcal 30513kcal 30894kcal 31275kcal 31657kcal 32038kcal 32420kcal 32801kcal 33182kcal 33564kcal 33945kcal 34327kcal 34708kcal 35089kcal 35471kcal 35852kcal 36234kcal 36615kcal 36997kcal 37378kcal 37759kcal 38141kcal 38522kcal 38904kcal 39285kcal 39666kcal 40048kcal 40429kcal 40811kcal 41192kcal 41573kcal 41955kcal 42336kcal 42718kcal 43099kcal 43481kcal 43862kcal 44243kcal 44625kcal 45006kcal 45388kcal 45769kcal 46150kcal 46532kcal 46913kcal 47295kcal 47676kcal 48057kcal 48439kcal 48820kcal 49202kcal 49583kcal 49965kcal 50346kcal 50727kcal 51109kcal 51490kcal 51872kcal 52253kcal 52634kcal 53016kcal 53397kcal 53779kcal 54160kcal 54541kcal 54923kcal 55304kcal 55686kcal 56067kcal 56449kcal 56830kcal 57211kcal
ダンス
ゆっくり		 13349kcal 13730kcal 14112kcal 14493kcal 14875kcal 15256kcal 15637kcal 16019kcal 16400kcal 16782kcal 17163kcal 17544kcal 17926kcal 18307kcal 18689kcal 19070kcal 19452kcal 19833kcal 20214kcal 20596kcal 20977kcal 21359kcal 21740kcal 22121kcal 22503kcal 22884kcal 23266kcal 23647kcal 24028kcal 24410kcal 24791kcal 25173kcal 25554kcal 25936kcal 26317kcal 26698kcal 27080kcal 27461kcal 27843kcal 28224kcal 28605kcal 28987kcal 29368kcal 29750kcal 30131kcal 30513kcal 30894kcal 31275kcal 31657kcal 32038kcal 32420kcal 32801kcal 33182kcal 33564kcal 33945kcal 34327kcal 34708kcal 35089kcal 35471kcal 35852kcal 36234kcal 36615kcal 36997kcal 37378kcal 37759kcal 38141kcal 38522kcal 38904kcal 39285kcal 39666kcal 40048kcal 40429kcal 40811kcal 41192kcal 41573kcal 41955kcal 42336kcal 42718kcal 43099kcal 43481kcal 43862kcal 44243kcal 44625kcal 45006kcal 45388kcal 45769kcal 46150kcal 46532kcal 46913kcal 47295kcal 47676kcal 48057kcal 48439kcal 48820kcal 49202kcal 49583kcal 49965kcal 50346kcal 50727kcal 51109kcal 51490kcal 51872kcal 52253kcal 52634kcal 53016kcal 53397kcal 53779kcal 54160kcal 54541kcal 54923kcal 55304kcal 55686kcal 56067kcal 56449kcal 56830kcal 57211kcal
筋トレ
スクワット		 13349kcal 13730kcal 14112kcal 14493kcal 14875kcal 15256kcal 15637kcal 16019kcal 16400kcal 16782kcal 17163kcal 17544kcal 17926kcal 18307kcal 18689kcal 19070kcal 19452kcal 19833kcal 20214kcal 20596kcal 20977kcal 21359kcal 21740kcal 22121kcal 22503kcal 22884kcal 23266kcal 23647kcal 24028kcal 24410kcal 24791kcal 25173kcal 25554kcal 25936kcal 26317kcal 26698kcal 27080kcal 27461kcal 27843kcal 28224kcal 28605kcal 28987kcal 29368kcal 29750kcal 30131kcal 30513kcal 30894kcal 31275kcal 31657kcal 32038kcal 32420kcal 32801kcal 33182kcal 33564kcal 33945kcal 34327kcal 34708kcal 35089kcal 35471kcal 35852kcal 36234kcal 36615kcal 36997kcal 37378kcal 37759kcal 38141kcal 38522kcal 38904kcal 39285kcal 39666kcal 40048kcal 40429kcal 40811kcal 41192kcal 41573kcal 41955kcal 42336kcal 42718kcal 43099kcal 43481kcal 43862kcal 44243kcal 44625kcal 45006kcal 45388kcal 45769kcal 46150kcal 46532kcal 46913kcal 47295kcal 47676kcal 48057kcal 48439kcal 48820kcal 49202kcal 49583kcal 49965kcal 50346kcal 50727kcal 51109kcal 51490kcal 51872kcal 52253kcal 52634kcal 53016kcal 53397kcal 53779kcal 54160kcal 54541kcal 54923kcal 55304kcal 55686kcal 56067kcal 56449kcal 56830kcal 57211kcal
部屋の片づけ全般 12815kcal 13181kcal 13547kcal 13913kcal 14280kcal 14646kcal 15012kcal 15378kcal 15744kcal 16110kcal 16477kcal 16843kcal 17209kcal 17575kcal 17941kcal 18307kcal 18673kcal 19040kcal 19406kcal 19772kcal 20138kcal 20504kcal 20870kcal 21237kcal 21603kcal 21969kcal 22335kcal 22701kcal 23067kcal 23433kcal 23800kcal 24166kcal 24532kcal 24898kcal 25264kcal 25630kcal 25997kcal 26363kcal 26729kcal 27095kcal 27461kcal 27827kcal 28194kcal 28560kcal 28926kcal 29292kcal 29658kcal 30024kcal 30390kcal 30757kcal 31123kcal 31489kcal 31855kcal 32221kcal 32587kcal 32954kcal 33320kcal 33686kcal 34052kcal 34418kcal 34784kcal 35150kcal 35517kcal 35883kcal 36249kcal 36615kcal 36981kcal 37347kcal 37714kcal 38080kcal 38446kcal 38812kcal 39178kcal 39544kcal 39911kcal 40277kcal 40643kcal 41009kcal 41375kcal 41741kcal 42107kcal 42474kcal 42840kcal 43206kcal 43572kcal 43938kcal 44304kcal 44671kcal 45037kcal 45403kcal 45769kcal 46135kcal 46501kcal 46867kcal 47234kcal 47600kcal 47966kcal 48332kcal 48698kcal 49064kcal 49431kcal 49797kcal 50163kcal 50529kcal 50895kcal 51261kcal 51627kcal 51994kcal 52360kcal 52726kcal 53092kcal 53458kcal 53824kcal 54191kcal 54557kcal 54923kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12014kcal 12357kcal 12701kcal 13044kcal 13387kcal 13730kcal 14074kcal 14417kcal 14760kcal 15103kcal 15447kcal 15790kcal 16133kcal 16477kcal 16820kcal 17163kcal 17506kcal 17850kcal 18193kcal 18536kcal 18879kcal 19223kcal 19566kcal 19909kcal 20253kcal 20596kcal 20939kcal 21282kcal 21626kcal 21969kcal 22312kcal 22655kcal 22999kcal 23342kcal 23685kcal 24028kcal 24372kcal 24715kcal 25058kcal 25402kcal 25745kcal 26088kcal 26431kcal 26775kcal 27118kcal 27461kcal 27804kcal 28148kcal 28491kcal 28834kcal 29178kcal 29521kcal 29864kcal 30207kcal 30551kcal 30894kcal 31237kcal 31580kcal 31924kcal 32267kcal 32610kcal 32954kcal 33297kcal 33640kcal 33983kcal 34327kcal 34670kcal 35013kcal 35356kcal 35700kcal 36043kcal 36386kcal 36730kcal 37073kcal 37416kcal 37759kcal 38103kcal 38446kcal 38789kcal 39132kcal 39476kcal 39819kcal 40162kcal 40506kcal 40849kcal 41192kcal 41535kcal 41879kcal 42222kcal 42565kcal 42908kcal 43252kcal 43595kcal 43938kcal 44281kcal 44625kcal 44968kcal 45311kcal 45655kcal 45998kcal 46341kcal 46684kcal 47028kcal 47371kcal 47714kcal 48057kcal 48401kcal 48744kcal 49087kcal 49431kcal 49774kcal 50117kcal 50460kcal 50804kcal 51147kcal 51490kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11480kcal 11808kcal 12136kcal 12464kcal 12792kcal 13120kcal 13448kcal 13776kcal 14104kcal 14432kcal 14760kcal 15088kcal 15416kcal 15744kcal 16072kcal 16400kcal 16728kcal 17056kcal 17384kcal 17712kcal 18040kcal 18368kcal 18696kcal 19024kcal 19352kcal 19680kcal 20008kcal 20336kcal 20664kcal 20992kcal 21320kcal 21648kcal 21976kcal 22305kcal 22633kcal 22961kcal 23289kcal 23617kcal 23945kcal 24273kcal 24601kcal 24929kcal 25257kcal 25585kcal 25913kcal 26241kcal 26569kcal 26897kcal 27225kcal 27553kcal 27881kcal 28209kcal 28537kcal 28865kcal 29193kcal 29521kcal 29849kcal 30177kcal 30505kcal 30833kcal 31161kcal 31489kcal 31817kcal 32145kcal 32473kcal 32801kcal 33129kcal 33457kcal 33785kcal 34113kcal 34441kcal 34769kcal 35097kcal 35425kcal 35753kcal 36081kcal 36409kcal 36737kcal 37065kcal 37393kcal 37721kcal 38049kcal 38377kcal 38705kcal 39033kcal 39361kcal 39689kcal 40017kcal 40345kcal 40673kcal 41001kcal 41329kcal 41657kcal 41985kcal 42313kcal 42641kcal 42969kcal 43297kcal 43625kcal 43953kcal 44281kcal 44610kcal 44938kcal 45266kcal 45594kcal 45922kcal 46250kcal 46578kcal 46906kcal 47234kcal 47562kcal 47890kcal 48218kcal 48546kcal 48874kcal 49202kcal
ヨガ
パワー		 10679kcal 10984kcal 11289kcal 11594kcal 11900kcal 12205kcal 12510kcal 12815kcal 13120kcal 13425kcal 13730kcal 14035kcal 14341kcal 14646kcal 14951kcal 15256kcal 15561kcal 15866kcal 16171kcal 16477kcal 16782kcal 17087kcal 17392kcal 17697kcal 18002kcal 18307kcal 18612kcal 18918kcal 19223kcal 19528kcal 19833kcal 20138kcal 20443kcal 20748kcal 21053kcal 21359kcal 21664kcal 21969kcal 22274kcal 22579kcal 22884kcal 23189kcal 23495kcal 23800kcal 24105kcal 24410kcal 24715kcal 25020kcal 25325kcal 25630kcal 25936kcal 26241kcal 26546kcal 26851kcal 27156kcal 27461kcal 27766kcal 28071kcal 28377kcal 28682kcal 28987kcal 29292kcal 29597kcal 29902kcal 30207kcal 30513kcal 30818kcal 31123kcal 31428kcal 31733kcal 32038kcal 32343kcal 32648kcal 32954kcal 33259kcal 33564kcal 33869kcal 34174kcal 34479kcal 34784kcal 35089kcal 35395kcal 35700kcal 36005kcal 36310kcal 36615kcal 36920kcal 37225kcal 37530kcal 37836kcal 38141kcal 38446kcal 38751kcal 39056kcal 39361kcal 39666kcal 39972kcal 40277kcal 40582kcal 40887kcal 41192kcal 41497kcal 41802kcal 42107kcal 42413kcal 42718kcal 43023kcal 43328kcal 43633kcal 43938kcal 44243kcal 44548kcal 44854kcal 45159kcal 45464kcal 45769kcal
筋トレ
腹筋運動		 10145kcal 10435kcal 10725kcal 11015kcal 11305kcal 11594kcal 11884kcal 12174kcal 12464kcal 12754kcal 13044kcal 13334kcal 13624kcal 13913kcal 14203kcal 14493kcal 14783kcal 15073kcal 15363kcal 15653kcal 15943kcal 16232kcal 16522kcal 16812kcal 17102kcal 17392kcal 17682kcal 17972kcal 18262kcal 18551kcal 18841kcal 19131kcal 19421kcal 19711kcal 20001kcal 20291kcal 20581kcal 20870kcal 21160kcal 21450kcal 21740kcal 22030kcal 22320kcal 22610kcal 22900kcal 23189kcal 23479kcal 23769kcal 24059kcal 24349kcal 24639kcal 24929kcal 25218kcal 25508kcal 25798kcal 26088kcal 26378kcal 26668kcal 26958kcal 27248kcal 27537kcal 27827kcal 28117kcal 28407kcal 28697kcal 28987kcal 29277kcal 29567kcal 29856kcal 30146kcal 30436kcal 30726kcal 31016kcal 31306kcal 31596kcal 31886kcal 32175kcal 32465kcal 32755kcal 33045kcal 33335kcal 33625kcal 33915kcal 34205kcal 34494kcal 34784kcal 35074kcal 35364kcal 35654kcal 35944kcal 36234kcal 36524kcal 36813kcal 37103kcal 37393kcal 37683kcal 37973kcal 38263kcal 38553kcal 38843kcal 39132kcal 39422kcal 39712kcal 40002kcal 40292kcal 40582kcal 40872kcal 41162kcal 41451kcal 41741kcal 42031kcal 42321kcal 42611kcal 42901kcal 43191kcal 43481kcal
筋トレ
背筋運動		 10145kcal 10435kcal 10725kcal 11015kcal 11305kcal 11594kcal 11884kcal 12174kcal 12464kcal 12754kcal 13044kcal 13334kcal 13624kcal 13913kcal 14203kcal 14493kcal 14783kcal 15073kcal 15363kcal 15653kcal 15943kcal 16232kcal 16522kcal 16812kcal 17102kcal 17392kcal 17682kcal 17972kcal 18262kcal 18551kcal 18841kcal 19131kcal 19421kcal 19711kcal 20001kcal 20291kcal 20581kcal 20870kcal 21160kcal 21450kcal 21740kcal 22030kcal 22320kcal 22610kcal 22900kcal 23189kcal 23479kcal 23769kcal 24059kcal 24349kcal 24639kcal 24929kcal 25218kcal 25508kcal 25798kcal 26088kcal 26378kcal 26668kcal 26958kcal 27248kcal 27537kcal 27827kcal 28117kcal 28407kcal 28697kcal 28987kcal 29277kcal 29567kcal 29856kcal 30146kcal 30436kcal 30726kcal 31016kcal 31306kcal 31596kcal 31886kcal 32175kcal 32465kcal 32755kcal 33045kcal 33335kcal 33625kcal 33915kcal 34205kcal 34494kcal 34784kcal 35074kcal 35364kcal 35654kcal 35944kcal 36234kcal 36524kcal 36813kcal 37103kcal 37393kcal 37683kcal 37973kcal 38263kcal 38553kcal 38843kcal 39132kcal 39422kcal 39712kcal 40002kcal 40292kcal 40582kcal 40872kcal 41162kcal 41451kcal 41741kcal 42031kcal 42321kcal 42611kcal 42901kcal 43191kcal 43481kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10145kcal 10435kcal 10725kcal 11015kcal 11305kcal 11594kcal 11884kcal 12174kcal 12464kcal 12754kcal 13044kcal 13334kcal 13624kcal 13913kcal 14203kcal 14493kcal 14783kcal 15073kcal 15363kcal 15653kcal 15943kcal 16232kcal 16522kcal 16812kcal 17102kcal 17392kcal 17682kcal 17972kcal 18262kcal 18551kcal 18841kcal 19131kcal 19421kcal 19711kcal 20001kcal 20291kcal 20581kcal 20870kcal 21160kcal 21450kcal 21740kcal 22030kcal 22320kcal 22610kcal 22900kcal 23189kcal 23479kcal 23769kcal 24059kcal 24349kcal 24639kcal 24929kcal 25218kcal 25508kcal 25798kcal 26088kcal 26378kcal 26668kcal 26958kcal 27248kcal 27537kcal 27827kcal 28117kcal 28407kcal 28697kcal 28987kcal 29277kcal 29567kcal 29856kcal 30146kcal 30436kcal 30726kcal 31016kcal 31306kcal 31596kcal 31886kcal 32175kcal 32465kcal 32755kcal 33045kcal 33335kcal 33625kcal 33915kcal 34205kcal 34494kcal 34784kcal 35074kcal 35364kcal 35654kcal 35944kcal 36234kcal 36524kcal 36813kcal 37103kcal 37393kcal 37683kcal 37973kcal 38263kcal 38553kcal 38843kcal 39132kcal 39422kcal 39712kcal 40002kcal 40292kcal 40582kcal 40872kcal 41162kcal 41451kcal 41741kcal 42031kcal 42321kcal 42611kcal 42901kcal 43191kcal 43481kcal
筋トレ
懸垂		 10145kcal 10435kcal 10725kcal 11015kcal 11305kcal 11594kcal 11884kcal 12174kcal 12464kcal 12754kcal 13044kcal 13334kcal 13624kcal 13913kcal 14203kcal 14493kcal 14783kcal 15073kcal 15363kcal 15653kcal 15943kcal 16232kcal 16522kcal 16812kcal 17102kcal 17392kcal 17682kcal 17972kcal 18262kcal 18551kcal 18841kcal 19131kcal 19421kcal 19711kcal 20001kcal 20291kcal 20581kcal 20870kcal 21160kcal 21450kcal 21740kcal 22030kcal 22320kcal 22610kcal 22900kcal 23189kcal 23479kcal 23769kcal 24059kcal 24349kcal 24639kcal 24929kcal 25218kcal 25508kcal 25798kcal 26088kcal 26378kcal 26668kcal 26958kcal 27248kcal 27537kcal 27827kcal 28117kcal 28407kcal 28697kcal 28987kcal 29277kcal 29567kcal 29856kcal 30146kcal 30436kcal 30726kcal 31016kcal 31306kcal 31596kcal 31886kcal 32175kcal 32465kcal 32755kcal 33045kcal 33335kcal 33625kcal 33915kcal 34205kcal 34494kcal 34784kcal 35074kcal 35364kcal 35654kcal 35944kcal 36234kcal 36524kcal 36813kcal 37103kcal 37393kcal 37683kcal 37973kcal 38263kcal 38553kcal 38843kcal 39132kcal 39422kcal 39712kcal 40002kcal 40292kcal 40582kcal 40872kcal 41162kcal 41451kcal 41741kcal 42031kcal 42321kcal 42611kcal 42901kcal 43191kcal 43481kcal
トランポリン
ゆっくり		 9344kcal 9611kcal 9878kcal 10145kcal 10412kcal 10679kcal 10946kcal 11213kcal 11480kcal 11747kcal 12014kcal 12281kcal 12548kcal 12815kcal 13082kcal 13349kcal 13616kcal 13883kcal 14150kcal 14417kcal 14684kcal 14951kcal 15218kcal 15485kcal 15752kcal 16019kcal 16286kcal 16553kcal 16820kcal 17087kcal 17354kcal 17621kcal 17888kcal 18155kcal 18422kcal 18689kcal 18956kcal 19223kcal 19490kcal 19757kcal 20024kcal 20291kcal 20558kcal 20825kcal 21092kcal 21359kcal 21626kcal 21893kcal 22160kcal 22427kcal 22694kcal 22961kcal 23228kcal 23495kcal 23761kcal 24028kcal 24295kcal 24562kcal 24829kcal 25096kcal 25363kcal 25630kcal 25897kcal 26164kcal 26431kcal 26698kcal 26965kcal 27232kcal 27499kcal 27766kcal 28033kcal 28300kcal 28567kcal 28834kcal 29101kcal 29368kcal 29635kcal 29902kcal 30169kcal 30436kcal 30703kcal 30970kcal 31237kcal 31504kcal 31771kcal 32038kcal 32305kcal 32572kcal 32839kcal 33106kcal 33373kcal 33640kcal 33907kcal 34174kcal 34441kcal 34708kcal 34975kcal 35242kcal 35509kcal 35776kcal 36043kcal 36310kcal 36577kcal 36844kcal 37111kcal 37378kcal 37645kcal 37912kcal 38179kcal 38446kcal 38713kcal 38980kcal 39247kcal 39514kcal 39781kcal 40048kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9344kcal 9611kcal 9878kcal 10145kcal 10412kcal 10679kcal 10946kcal 11213kcal 11480kcal 11747kcal 12014kcal 12281kcal 12548kcal 12815kcal 13082kcal 13349kcal 13616kcal 13883kcal 14150kcal 14417kcal 14684kcal 14951kcal 15218kcal 15485kcal 15752kcal 16019kcal 16286kcal 16553kcal 16820kcal 17087kcal 17354kcal 17621kcal 17888kcal 18155kcal 18422kcal 18689kcal 18956kcal 19223kcal 19490kcal 19757kcal 20024kcal 20291kcal 20558kcal 20825kcal 21092kcal 21359kcal 21626kcal 21893kcal 22160kcal 22427kcal 22694kcal 22961kcal 23228kcal 23495kcal 23761kcal 24028kcal 24295kcal 24562kcal 24829kcal 25096kcal 25363kcal 25630kcal 25897kcal 26164kcal 26431kcal 26698kcal 26965kcal 27232kcal 27499kcal 27766kcal 28033kcal 28300kcal 28567kcal 28834kcal 29101kcal 29368kcal 29635kcal 29902kcal 30169kcal 30436kcal 30703kcal 30970kcal 31237kcal 31504kcal 31771kcal 32038kcal 32305kcal 32572kcal 32839kcal 33106kcal 33373kcal 33640kcal 33907kcal 34174kcal 34441kcal 34708kcal 34975kcal 35242kcal 35509kcal 35776kcal 36043kcal 36310kcal 36577kcal 36844kcal 37111kcal 37378kcal 37645kcal 37912kcal 38179kcal 38446kcal 38713kcal 38980kcal 39247kcal 39514kcal 39781kcal 40048kcal
料理全般 9344kcal 9611kcal 9878kcal 10145kcal 10412kcal 10679kcal 10946kcal 11213kcal 11480kcal 11747kcal 12014kcal 12281kcal 12548kcal 12815kcal 13082kcal 13349kcal 13616kcal 13883kcal 14150kcal 14417kcal 14684kcal 14951kcal 15218kcal 15485kcal 15752kcal 16019kcal 16286kcal 16553kcal 16820kcal 17087kcal 17354kcal 17621kcal 17888kcal 18155kcal 18422kcal 18689kcal 18956kcal 19223kcal 19490kcal 19757kcal 20024kcal 20291kcal 20558kcal 20825kcal 21092kcal 21359kcal 21626kcal 21893kcal 22160kcal 22427kcal 22694kcal 22961kcal 23228kcal 23495kcal 23761kcal 24028kcal 24295kcal 24562kcal 24829kcal 25096kcal 25363kcal 25630kcal 25897kcal 26164kcal 26431kcal 26698kcal 26965kcal 27232kcal 27499kcal 27766kcal 28033kcal 28300kcal 28567kcal 28834kcal 29101kcal 29368kcal 29635kcal 29902kcal 30169kcal 30436kcal 30703kcal 30970kcal 31237kcal 31504kcal 31771kcal 32038kcal 32305kcal 32572kcal 32839kcal 33106kcal 33373kcal 33640kcal 33907kcal 34174kcal 34441kcal 34708kcal 34975kcal 35242kcal 35509kcal 35776kcal 36043kcal 36310kcal 36577kcal 36844kcal 37111kcal 37378kcal 37645kcal 37912kcal 38179kcal 38446kcal 38713kcal 38980kcal 39247kcal 39514kcal 39781kcal 40048kcal
掃除機をかける 8810kcal 9062kcal 9314kcal 9565kcal 9817kcal 10069kcal 10321kcal 10572kcal 10824kcal 11076kcal 11327kcal 11579kcal 11831kcal 12083kcal 12334kcal 12586kcal 12838kcal 13090kcal 13341kcal 13593kcal 13845kcal 14097kcal 14348kcal 14600kcal 14852kcal 15103kcal 15355kcal 15607kcal 15859kcal 16110kcal 16362kcal 16614kcal 16866kcal 17117kcal 17369kcal 17621kcal 17872kcal 18124kcal 18376kcal 18628kcal 18879kcal 19131kcal 19383kcal 19635kcal 19886kcal 20138kcal 20390kcal 20642kcal 20893kcal 21145kcal 21397kcal 21648kcal 21900kcal 22152kcal 22404kcal 22655kcal 22907kcal 23159kcal 23411kcal 23662kcal 23914kcal 24166kcal 24418kcal 24669kcal 24921kcal 25173kcal 25424kcal 25676kcal 25928kcal 26180kcal 26431kcal 26683kcal 26935kcal 27187kcal 27438kcal 27690kcal 27942kcal 28194kcal 28445kcal 28697kcal 28949kcal 29200kcal 29452kcal 29704kcal 29956kcal 30207kcal 30459kcal 30711kcal 30963kcal 31214kcal 31466kcal 31718kcal 31969kcal 32221kcal 32473kcal 32725kcal 32976kcal 33228kcal 33480kcal 33732kcal 33983kcal 34235kcal 34487kcal 34739kcal 34990kcal 35242kcal 35494kcal 35745kcal 35997kcal 36249kcal 36501kcal 36752kcal 37004kcal 37256kcal 37508kcal 37759kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8009kcal 8238kcal 8467kcal 8696kcal 8925kcal 9153kcal 9382kcal 9611kcal 9840kcal 10069kcal 10298kcal 10526kcal 10755kcal 10984kcal 11213kcal 11442kcal 11671kcal 11900kcal 12128kcal 12357kcal 12586kcal 12815kcal 13044kcal 13273kcal 13502kcal 13730kcal 13959kcal 14188kcal 14417kcal 14646kcal 14875kcal 15103kcal 15332kcal 15561kcal 15790kcal 16019kcal 16248kcal 16477kcal 16705kcal 16934kcal 17163kcal 17392kcal 17621kcal 17850kcal 18078kcal 18307kcal 18536kcal 18765kcal 18994kcal 19223kcal 19452kcal 19680kcal 19909kcal 20138kcal 20367kcal 20596kcal 20825kcal 21053kcal 21282kcal 21511kcal 21740kcal 21969kcal 22198kcal 22427kcal 22655kcal 22884kcal 23113kcal 23342kcal 23571kcal 23800kcal 24028kcal 24257kcal 24486kcal 24715kcal 24944kcal 25173kcal 25402kcal 25630kcal 25859kcal 26088kcal 26317kcal 26546kcal 26775kcal 27004kcal 27232kcal 27461kcal 27690kcal 27919kcal 28148kcal 28377kcal 28605kcal 28834kcal 29063kcal 29292kcal 29521kcal 29750kcal 29979kcal 30207kcal 30436kcal 30665kcal 30894kcal 31123kcal 31352kcal 31580kcal 31809kcal 32038kcal 32267kcal 32496kcal 32725kcal 32954kcal 33182kcal 33411kcal 33640kcal 33869kcal 34098kcal 34327kcal
体をよく動かす仕事 8009kcal 8238kcal 8467kcal 8696kcal 8925kcal 9153kcal 9382kcal 9611kcal 9840kcal 10069kcal 10298kcal 10526kcal 10755kcal 10984kcal 11213kcal 11442kcal 11671kcal 11900kcal 12128kcal 12357kcal 12586kcal 12815kcal 13044kcal 13273kcal 13502kcal 13730kcal 13959kcal 14188kcal 14417kcal 14646kcal 14875kcal 15103kcal 15332kcal 15561kcal 15790kcal 16019kcal 16248kcal 16477kcal 16705kcal 16934kcal 17163kcal 17392kcal 17621kcal 17850kcal 18078kcal 18307kcal 18536kcal 18765kcal 18994kcal 19223kcal 19452kcal 19680kcal 19909kcal 20138kcal 20367kcal 20596kcal 20825kcal 21053kcal 21282kcal 21511kcal 21740kcal 21969kcal 22198kcal 22427kcal 22655kcal 22884kcal 23113kcal 23342kcal 23571kcal 23800kcal 24028kcal 24257kcal 24486kcal 24715kcal 24944kcal 25173kcal 25402kcal 25630kcal 25859kcal 26088kcal 26317kcal 26546kcal 26775kcal 27004kcal 27232kcal 27461kcal 27690kcal 27919kcal 28148kcal 28377kcal 28605kcal 28834kcal 29063kcal 29292kcal 29521kcal 29750kcal 29979kcal 30207kcal 30436kcal 30665kcal 30894kcal 31123kcal 31352kcal 31580kcal 31809kcal 32038kcal 32267kcal 32496kcal 32725kcal 32954kcal 33182kcal 33411kcal 33640kcal 33869kcal 34098kcal 34327kcal
皿洗い 8009kcal 8238kcal 8467kcal 8696kcal 8925kcal 9153kcal 9382kcal 9611kcal 9840kcal 10069kcal 10298kcal 10526kcal 10755kcal 10984kcal 11213kcal 11442kcal 11671kcal 11900kcal 12128kcal 12357kcal 12586kcal 12815kcal 13044kcal 13273kcal 13502kcal 13730kcal 13959kcal 14188kcal 14417kcal 14646kcal 14875kcal 15103kcal 15332kcal 15561kcal 15790kcal 16019kcal 16248kcal 16477kcal 16705kcal 16934kcal 17163kcal 17392kcal 17621kcal 17850kcal 18078kcal 18307kcal 18536kcal 18765kcal 18994kcal 19223kcal 19452kcal 19680kcal 19909kcal 20138kcal 20367kcal 20596kcal 20825kcal 21053kcal 21282kcal 21511kcal 21740kcal 21969kcal 22198kcal 22427kcal 22655kcal 22884kcal 23113kcal 23342kcal 23571kcal 23800kcal 24028kcal 24257kcal 24486kcal 24715kcal 24944kcal 25173kcal 25402kcal 25630kcal 25859kcal 26088kcal 26317kcal 26546kcal 26775kcal 27004kcal 27232kcal 27461kcal 27690kcal 27919kcal 28148kcal 28377kcal 28605kcal 28834kcal 29063kcal 29292kcal 29521kcal 29750kcal 29979kcal 30207kcal 30436kcal 30665kcal 30894kcal 31123kcal 31352kcal 31580kcal 31809kcal 32038kcal 32267kcal 32496kcal 32725kcal 32954kcal 33182kcal 33411kcal 33640kcal 33869kcal 34098kcal 34327kcal
ヨガ
ハタ		 8009kcal 8238kcal 8467kcal 8696kcal 8925kcal 9153kcal 9382kcal 9611kcal 9840kcal 10069kcal 10298kcal 10526kcal 10755kcal 10984kcal 11213kcal 11442kcal 11671kcal 11900kcal 12128kcal 12357kcal 12586kcal 12815kcal 13044kcal 13273kcal 13502kcal 13730kcal 13959kcal 14188kcal 14417kcal 14646kcal 14875kcal 15103kcal 15332kcal 15561kcal 15790kcal 16019kcal 16248kcal 16477kcal 16705kcal 16934kcal 17163kcal 17392kcal 17621kcal 17850kcal 18078kcal 18307kcal 18536kcal 18765kcal 18994kcal 19223kcal 19452kcal 19680kcal 19909kcal 20138kcal 20367kcal 20596kcal 20825kcal 21053kcal 21282kcal 21511kcal 21740kcal 21969kcal 22198kcal 22427kcal 22655kcal 22884kcal 23113kcal 23342kcal 23571kcal 23800kcal 24028kcal 24257kcal 24486kcal 24715kcal 24944kcal 25173kcal 25402kcal 25630kcal 25859kcal 26088kcal 26317kcal 26546kcal 26775kcal 27004kcal 27232kcal 27461kcal 27690kcal 27919kcal 28148kcal 28377kcal 28605kcal 28834kcal 29063kcal 29292kcal 29521kcal 29750kcal 29979kcal 30207kcal 30436kcal 30665kcal 30894kcal 31123kcal 31352kcal 31580kcal 31809kcal 32038kcal 32267kcal 32496kcal 32725kcal 32954kcal 33182kcal 33411kcal 33640kcal 33869kcal 34098kcal 34327kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6674kcal 6865kcal 7056kcal 7246kcal 7437kcal 7628kcal 7818kcal 8009kcal 8200kcal 8391kcal 8581kcal 8772kcal 8963kcal 9153kcal 9344kcal 9535kcal 9726kcal 9916kcal 10107kcal 10298kcal 10488kcal 10679kcal 10870kcal 11060kcal 11251kcal 11442kcal 11633kcal 11823kcal 12014kcal 12205kcal 12395kcal 12586kcal 12777kcal 12968kcal 13158kcal 13349kcal 13540kcal 13730kcal 13921kcal 14112kcal 14302kcal 14493kcal 14684kcal 14875kcal 15065kcal 15256kcal 15447kcal 15637kcal 15828kcal 16019kcal 16210kcal 16400kcal 16591kcal 16782kcal 16972kcal 17163kcal 17354kcal 17544kcal 17735kcal 17926kcal 18117kcal 18307kcal 18498kcal 18689kcal 18879kcal 19070kcal 19261kcal 19452kcal 19642kcal 19833kcal 20024kcal 20214kcal 20405kcal 20596kcal 20786kcal 20977kcal 21168kcal 21359kcal 21549kcal 21740kcal 21931kcal 22121kcal 22312kcal 22503kcal 22694kcal 22884kcal 23075kcal 23266kcal 23456kcal 23647kcal 23838kcal 24028kcal 24219kcal 24410kcal 24601kcal 24791kcal 24982kcal 25173kcal 25363kcal 25554kcal 25745kcal 25936kcal 26126kcal 26317kcal 26508kcal 26698kcal 26889kcal 27080kcal 27270kcal 27461kcal 27652kcal 27843kcal 28033kcal 28224kcal 28415kcal 28605kcal
自動車を運転 6674kcal 6865kcal 7056kcal 7246kcal 7437kcal 7628kcal 7818kcal 8009kcal 8200kcal 8391kcal 8581kcal 8772kcal 8963kcal 9153kcal 9344kcal 9535kcal 9726kcal 9916kcal 10107kcal 10298kcal 10488kcal 10679kcal 10870kcal 11060kcal 11251kcal 11442kcal 11633kcal 11823kcal 12014kcal 12205kcal 12395kcal 12586kcal 12777kcal 12968kcal 13158kcal 13349kcal 13540kcal 13730kcal 13921kcal 14112kcal 14302kcal 14493kcal 14684kcal 14875kcal 15065kcal 15256kcal 15447kcal 15637kcal 15828kcal 16019kcal 16210kcal 16400kcal 16591kcal 16782kcal 16972kcal 17163kcal 17354kcal 17544kcal 17735kcal 17926kcal 18117kcal 18307kcal 18498kcal 18689kcal 18879kcal 19070kcal 19261kcal 19452kcal 19642kcal 19833kcal 20024kcal 20214kcal 20405kcal 20596kcal 20786kcal 20977kcal 21168kcal 21359kcal 21549kcal 21740kcal 21931kcal 22121kcal 22312kcal 22503kcal 22694kcal 22884kcal 23075kcal 23266kcal 23456kcal 23647kcal 23838kcal 24028kcal 24219kcal 24410kcal 24601kcal 24791kcal 24982kcal 25173kcal 25363kcal 25554kcal 25745kcal 25936kcal 26126kcal 26317kcal 26508kcal 26698kcal 26889kcal 27080kcal 27270kcal 27461kcal 27652kcal 27843kcal 28033kcal 28224kcal 28415kcal 28605kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5339kcal 5492kcal 5644kcal 5797kcal 5950kcal 6102kcal 6255kcal 6407kcal 6560kcal 6712kcal 6865kcal 7017kcal 7170kcal 7323kcal 7475kcal 7628kcal 7780kcal 7933kcal 8085kcal 8238kcal 8391kcal 8543kcal 8696kcal 8848kcal 9001kcal 9153kcal 9306kcal 9459kcal 9611kcal 9764kcal 9916kcal 10069kcal 10221kcal 10374kcal 10526kcal 10679kcal 10832kcal 10984kcal 11137kcal 11289kcal 11442kcal 11594kcal 11747kcal 11900kcal 12052kcal 12205kcal 12357kcal 12510kcal 12662kcal 12815kcal 12968kcal 13120kcal 13273kcal 13425kcal 13578kcal 13730kcal 13883kcal 14035kcal 14188kcal 14341kcal 14493kcal 14646kcal 14798kcal 14951kcal 15103kcal 15256kcal 15409kcal 15561kcal 15714kcal 15866kcal 16019kcal 16171kcal 16324kcal 16477kcal 16629kcal 16782kcal 16934kcal 17087kcal 17239kcal 17392kcal 17544kcal 17697kcal 17850kcal 18002kcal 18155kcal 18307kcal 18460kcal 18612kcal 18765kcal 18918kcal 19070kcal 19223kcal 19375kcal 19528kcal 19680kcal 19833kcal 19986kcal 20138kcal 20291kcal 20443kcal 20596kcal 20748kcal 20901kcal 21053kcal 21206kcal 21359kcal 21511kcal 21664kcal 21816kcal 21969kcal 22121kcal 22274kcal 22427kcal 22579kcal 22732kcal 22884kcal
風呂でシャワー 5339kcal 5492kcal 5644kcal 5797kcal 5950kcal 6102kcal 6255kcal 6407kcal 6560kcal 6712kcal 6865kcal 7017kcal 7170kcal 7323kcal 7475kcal 7628kcal 7780kcal 7933kcal 8085kcal 8238kcal 8391kcal 8543kcal 8696kcal 8848kcal 9001kcal 9153kcal 9306kcal 9459kcal 9611kcal 9764kcal 9916kcal 10069kcal 10221kcal 10374kcal 10526kcal 10679kcal 10832kcal 10984kcal 11137kcal 11289kcal 11442kcal 11594kcal 11747kcal 11900kcal 12052kcal 12205kcal 12357kcal 12510kcal 12662kcal 12815kcal 12968kcal 13120kcal 13273kcal 13425kcal 13578kcal 13730kcal 13883kcal 14035kcal 14188kcal 14341kcal 14493kcal 14646kcal 14798kcal 14951kcal 15103kcal 15256kcal 15409kcal 15561kcal 15714kcal 15866kcal 16019kcal 16171kcal 16324kcal 16477kcal 16629kcal 16782kcal 16934kcal 17087kcal 17239kcal 17392kcal 17544kcal 17697kcal 17850kcal 18002kcal 18155kcal 18307kcal 18460kcal 18612kcal 18765kcal 18918kcal 19070kcal 19223kcal 19375kcal 19528kcal 19680kcal 19833kcal 19986kcal 20138kcal 20291kcal 20443kcal 20596kcal 20748kcal 20901kcal 21053kcal 21206kcal 21359kcal 21511kcal 21664kcal 21816kcal 21969kcal 22121kcal 22274kcal 22427kcal 22579kcal 22732kcal 22884kcal
トイレ 4805kcal 4943kcal 5080kcal 5217kcal 5355kcal 5492kcal 5629kcal 5766kcal 5904kcal 6041kcal 6178kcal 6316kcal 6453kcal 6590kcal 6728kcal 6865kcal 7002kcal 7140kcal 7277kcal 7414kcal 7551kcal 7689kcal 7826kcal 7963kcal 8101kcal 8238kcal 8375kcal 8513kcal 8650kcal 8787kcal 8925kcal 9062kcal 9199kcal 9336kcal 9474kcal 9611kcal 9748kcal 9886kcal 10023kcal 10160kcal 10298kcal 10435kcal 10572kcal 10710kcal 10847kcal 10984kcal 11121kcal 11259kcal 11396kcal 11533kcal 11671kcal 11808kcal 11945kcal 12083kcal 12220kcal 12357kcal 12495kcal 12632kcal 12769kcal 12906kcal 13044kcal 13181kcal 13318kcal 13456kcal 13593kcal 13730kcal 13868kcal 14005kcal 14142kcal 14280kcal 14417kcal 14554kcal 14692kcal 14829kcal 14966kcal 15103kcal 15241kcal 15378kcal 15515kcal 15653kcal 15790kcal 15927kcal 16065kcal 16202kcal 16339kcal 16477kcal 16614kcal 16751kcal 16888kcal 17026kcal 17163kcal 17300kcal 17438kcal 17575kcal 17712kcal 17850kcal 17987kcal 18124kcal 18262kcal 18399kcal 18536kcal 18673kcal 18811kcal 18948kcal 19085kcal 19223kcal 19360kcal 19497kcal 19635kcal 19772kcal 19909kcal 20047kcal 20184kcal 20321kcal 20458kcal 20596kcal
立って仕事をする 4805kcal 4943kcal 5080kcal 5217kcal 5355kcal 5492kcal 5629kcal 5766kcal 5904kcal 6041kcal 6178kcal 6316kcal 6453kcal 6590kcal 6728kcal 6865kcal 7002kcal 7140kcal 7277kcal 7414kcal 7551kcal 7689kcal 7826kcal 7963kcal 8101kcal 8238kcal 8375kcal 8513kcal 8650kcal 8787kcal 8925kcal 9062kcal 9199kcal 9336kcal 9474kcal 9611kcal 9748kcal 9886kcal 10023kcal 10160kcal 10298kcal 10435kcal 10572kcal 10710kcal 10847kcal 10984kcal 11121kcal 11259kcal 11396kcal 11533kcal 11671kcal 11808kcal 11945kcal 12083kcal 12220kcal 12357kcal 12495kcal 12632kcal 12769kcal 12906kcal 13044kcal 13181kcal 13318kcal 13456kcal 13593kcal 13730kcal 13868kcal 14005kcal 14142kcal 14280kcal 14417kcal 14554kcal 14692kcal 14829kcal 14966kcal 15103kcal 15241kcal 15378kcal 15515kcal 15653kcal 15790kcal 15927kcal 16065kcal 16202kcal 16339kcal 16477kcal 16614kcal 16751kcal 16888kcal 17026kcal 17163kcal 17300kcal 17438kcal 17575kcal 17712kcal 17850kcal 17987kcal 18124kcal 18262kcal 18399kcal 18536kcal 18673kcal 18811kcal 18948kcal 19085kcal 19223kcal 19360kcal 19497kcal 19635kcal 19772kcal 19909kcal 20047kcal 20184kcal 20321kcal 20458kcal 20596kcal
風呂で入浴 4004kcal 4119kcal 4233kcal 4348kcal 4462kcal 4576kcal 4691kcal 4805kcal 4920kcal 5034kcal 5149kcal 5263kcal 5377kcal 5492kcal 5606kcal 5721kcal 5835kcal 5950kcal 6064kcal 6178kcal 6293kcal 6407kcal 6522kcal 6636kcal 6751kcal 6865kcal 6979kcal 7094kcal 7208kcal 7323kcal 7437kcal 7551kcal 7666kcal 7780kcal 7895kcal 8009kcal 8124kcal 8238kcal 8352kcal 8467kcal 8581kcal 8696kcal 8810kcal 8925kcal 9039kcal 9153kcal 9268kcal 9382kcal 9497kcal 9611kcal 9726kcal 9840kcal 9954kcal 10069kcal 10183kcal 10298kcal 10412kcal 10526kcal 10641kcal 10755kcal 10870kcal 10984kcal 11099kcal 11213kcal 11327kcal 11442kcal 11556kcal 11671kcal 11785kcal 11900kcal 12014kcal 12128kcal 12243kcal 12357kcal 12472kcal 12586kcal 12701kcal 12815kcal 12929kcal 13044kcal 13158kcal 13273kcal 13387kcal 13502kcal 13616kcal 13730kcal 13845kcal 13959kcal 14074kcal 14188kcal 14302kcal 14417kcal 14531kcal 14646kcal 14760kcal 14875kcal 14989kcal 15103kcal 15218kcal 15332kcal 15447kcal 15561kcal 15676kcal 15790kcal 15904kcal 16019kcal 16133kcal 16248kcal 16362kcal 16477kcal 16591kcal 16705kcal 16820kcal 16934kcal 17049kcal 17163kcal
デスクワーク 3470kcal 3570kcal 3669kcal 3768kcal 3867kcal 3966kcal 4065kcal 4165kcal 4264kcal 4363kcal 4462kcal 4561kcal 4660kcal 4760kcal 4859kcal 4958kcal 5057kcal 5156kcal 5255kcal 5355kcal 5454kcal 5553kcal 5652kcal 5751kcal 5850kcal 5950kcal 6049kcal 6148kcal 6247kcal 6346kcal 6445kcal 6545kcal 6644kcal 6743kcal 6842kcal 6941kcal 7040kcal 7140kcal 7239kcal 7338kcal 7437kcal 7536kcal 7635kcal 7735kcal 7834kcal 7933kcal 8032kcal 8131kcal 8230kcal 8330kcal 8429kcal 8528kcal 8627kcal 8726kcal 8825kcal 8925kcal 9024kcal 9123kcal 9222kcal 9321kcal 9420kcal 9520kcal 9619kcal 9718kcal 9817kcal 9916kcal 10015kcal 10115kcal 10214kcal 10313kcal 10412kcal 10511kcal 10610kcal 10710kcal 10809kcal 10908kcal 11007kcal 11106kcal 11205kcal 11305kcal 11404kcal 11503kcal 11602kcal 11701kcal 11800kcal 11900kcal 11999kcal 12098kcal 12197kcal 12296kcal 12395kcal 12495kcal 12594kcal 12693kcal 12792kcal 12891kcal 12990kcal 13090kcal 13189kcal 13288kcal 13387kcal 13486kcal 13585kcal 13685kcal 13784kcal 13883kcal 13982kcal 14081kcal 14180kcal 14280kcal 14379kcal 14478kcal 14577kcal 14676kcal 14775kcal 14875kcal
電車バスに乗車 3470kcal 3570kcal 3669kcal 3768kcal 3867kcal 3966kcal 4065kcal 4165kcal 4264kcal 4363kcal 4462kcal 4561kcal 4660kcal 4760kcal 4859kcal 4958kcal 5057kcal 5156kcal 5255kcal 5355kcal 5454kcal 5553kcal 5652kcal 5751kcal 5850kcal 5950kcal 6049kcal 6148kcal 6247kcal 6346kcal 6445kcal 6545kcal 6644kcal 6743kcal 6842kcal 6941kcal 7040kcal 7140kcal 7239kcal 7338kcal 7437kcal 7536kcal 7635kcal 7735kcal 7834kcal 7933kcal 8032kcal 8131kcal 8230kcal 8330kcal 8429kcal 8528kcal 8627kcal 8726kcal 8825kcal 8925kcal 9024kcal 9123kcal 9222kcal 9321kcal 9420kcal 9520kcal 9619kcal 9718kcal 9817kcal 9916kcal 10015kcal 10115kcal 10214kcal 10313kcal 10412kcal 10511kcal 10610kcal 10710kcal 10809kcal 10908kcal 11007kcal 11106kcal 11205kcal 11305kcal 11404kcal 11503kcal 11602kcal 11701kcal 11800kcal 11900kcal 11999kcal 12098kcal 12197kcal 12296kcal 12395kcal 12495kcal 12594kcal 12693kcal 12792kcal 12891kcal 12990kcal 13090kcal 13189kcal 13288kcal 13387kcal 13486kcal 13585kcal 13685kcal 13784kcal 13883kcal 13982kcal 14081kcal 14180kcal 14280kcal 14379kcal 14478kcal 14577kcal 14676kcal 14775kcal 14875kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ