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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

76時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6991kcal 7191kcal 7391kcal 7590kcal 7790kcal 7990kcal 8190kcal 8390kcal 8589kcal 8789kcal 8989kcal 9189kcal 9388kcal 9588kcal 9788kcal 9988kcal 10187kcal 10387kcal 10587kcal 10787kcal 10986kcal 11186kcal 11386kcal 11586kcal 11785kcal 11985kcal 12185kcal 12385kcal 12585kcal 12784kcal 12984kcal 13184kcal 13384kcal 13583kcal 13783kcal 13983kcal 14183kcal 14382kcal 14582kcal 14782kcal 14982kcal 15181kcal 15381kcal 15581kcal 15781kcal 15980kcal 16180kcal 16380kcal 16580kcal 16780kcal 16979kcal 17179kcal 17379kcal 17579kcal 17778kcal 17978kcal 18178kcal 18378kcal 18577kcal 18777kcal 18977kcal 19177kcal 19376kcal 19576kcal 19776kcal 19976kcal 20176kcal 20375kcal 20575kcal 20775kcal 20975kcal 21174kcal 21374kcal 21574kcal 21774kcal 21973kcal 22173kcal 22373kcal 22573kcal 22772kcal 22972kcal 23172kcal 23372kcal 23571kcal 23771kcal 23971kcal 24171kcal 24371kcal 24570kcal 24770kcal 24970kcal 25170kcal 25369kcal 25569kcal 25769kcal 25969kcal 26168kcal 26368kcal 26568kcal 26768kcal 26967kcal 27167kcal 27367kcal 27567kcal 27766kcal 27966kcal 28166kcal 28366kcal 28566kcal 28765kcal 28965kcal 29165kcal 29365kcal 29564kcal 29764kcal 29964kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8390kcal 8629kcal 8869kcal 9109kcal 9348kcal 9588kcal 9828kcal 10068kcal 10307kcal 10547kcal 10787kcal 11026kcal 11266kcal 11506kcal 11746kcal 11985kcal 12225kcal 12465kcal 12704kcal 12944kcal 13184kcal 13424kcal 13663kcal 13903kcal 14143kcal 14382kcal 14622kcal 14862kcal 15102kcal 15341kcal 15581kcal 15821kcal 16060kcal 16300kcal 16540kcal 16780kcal 17019kcal 17259kcal 17499kcal 17738kcal 17978kcal 18218kcal 18458kcal 18697kcal 18937kcal 19177kcal 19416kcal 19656kcal 19896kcal 20136kcal 20375kcal 20615kcal 20855kcal 21094kcal 21334kcal 21574kcal 21814kcal 22053kcal 22293kcal 22533kcal 22772kcal 23012kcal 23252kcal 23492kcal 23731kcal 23971kcal 24211kcal 24450kcal 24690kcal 24930kcal 25170kcal 25409kcal 25649kcal 25889kcal 26128kcal 26368kcal 26608kcal 26848kcal 27087kcal 27327kcal 27567kcal 27806kcal 28046kcal 28286kcal 28526kcal 28765kcal 29005kcal 29245kcal 29484kcal 29724kcal 29964kcal 30204kcal 30443kcal 30683kcal 30923kcal 31162kcal 31402kcal 31642kcal 31882kcal 32121kcal 32361kcal 32601kcal 32840kcal 33080kcal 33320kcal 33560kcal 33799kcal 34039kcal 34279kcal 34518kcal 34758kcal 34998kcal 35238kcal 35477kcal 35717kcal 35957kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12025kcal 12369kcal 12712kcal 13056kcal 13400kcal 13743kcal 14087kcal 14430kcal 14774kcal 15118kcal 15461kcal 15805kcal 16148kcal 16492kcal 16835kcal 17179kcal 17523kcal 17866kcal 18210kcal 18553kcal 18897kcal 19241kcal 19584kcal 19928kcal 20271kcal 20615kcal 20959kcal 21302kcal 21646kcal 21989kcal 22333kcal 22677kcal 23020kcal 23364kcal 23707kcal 24051kcal 24394kcal 24738kcal 25082kcal 25425kcal 25769kcal 26112kcal 26456kcal 26800kcal 27143kcal 27487kcal 27830kcal 28174kcal 28518kcal 28861kcal 29205kcal 29548kcal 29892kcal 30236kcal 30579kcal 30923kcal 31266kcal 31610kcal 31954kcal 32297kcal 32641kcal 32984kcal 33328kcal 33671kcal 34015kcal 34359kcal 34702kcal 35046kcal 35389kcal 35733kcal 36077kcal 36420kcal 36764kcal 37107kcal 37451kcal 37795kcal 38138kcal 38482kcal 38825kcal 39169kcal 39513kcal 39856kcal 40200kcal 40543kcal 40887kcal 41230kcal 41574kcal 41918kcal 42261kcal 42605kcal 42948kcal 43292kcal 43636kcal 43979kcal 44323kcal 44666kcal 45010kcal 45354kcal 45697kcal 46041kcal 46384kcal 46728kcal 47072kcal 47415kcal 47759kcal 48102kcal 48446kcal 48789kcal 49133kcal 49477kcal 49820kcal 50164kcal 50507kcal 50851kcal 51195kcal 51538kcal
山登り 22373kcal 23012kcal 23651kcal 24291kcal 24930kcal 25569kcal 26208kcal 26848kcal 27487kcal 28126kcal 28765kcal 29405kcal 30044kcal 30683kcal 31322kcal 31961kcal 32601kcal 33240kcal 33879kcal 34518kcal 35158kcal 35797kcal 36436kcal 37075kcal 37715kcal 38354kcal 38993kcal 39632kcal 40272kcal 40911kcal 41550kcal 42189kcal 42829kcal 43468kcal 44107kcal 44746kcal 45386kcal 46025kcal 46664kcal 47303kcal 47943kcal 48582kcal 49221kcal 49860kcal 50499kcal 51139kcal 51778kcal 52417kcal 53056kcal 53696kcal 54335kcal 54974kcal 55613kcal 56253kcal 56892kcal 57531kcal 58170kcal 58810kcal 59449kcal 60088kcal 60727kcal 61367kcal 62006kcal 62645kcal 63284kcal 63923kcal 64563kcal 65202kcal 65841kcal 66480kcal 67120kcal 67759kcal 68398kcal 69037kcal 69677kcal 70316kcal 70955kcal 71594kcal 72234kcal 72873kcal 73512kcal 74151kcal 74791kcal 75430kcal 76069kcal 76708kcal 77348kcal 77987kcal 78626kcal 79265kcal 79905kcal 80544kcal 81183kcal 81822kcal 82461kcal 83101kcal 83740kcal 84379kcal 85018kcal 85658kcal 86297kcal 86936kcal 87575kcal 88215kcal 88854kcal 89493kcal 90132kcal 90772kcal 91411kcal 92050kcal 92689kcal 93329kcal 93968kcal 94607kcal 95246kcal 95886kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16780kcal 17259kcal 17738kcal 18218kcal 18697kcal 19177kcal 19656kcal 20136kcal 20615kcal 21094kcal 21574kcal 22053kcal 22533kcal 23012kcal 23492kcal 23971kcal 24450kcal 24930kcal 25409kcal 25889kcal 26368kcal 26848kcal 27327kcal 27806kcal 28286kcal 28765kcal 29245kcal 29724kcal 30204kcal 30683kcal 31162kcal 31642kcal 32121kcal 32601kcal 33080kcal 33560kcal 34039kcal 34518kcal 34998kcal 35477kcal 35957kcal 36436kcal 36916kcal 37395kcal 37874kcal 38354kcal 38833kcal 39313kcal 39792kcal 40272kcal 40751kcal 41230kcal 41710kcal 42189kcal 42669kcal 43148kcal 43628kcal 44107kcal 44586kcal 45066kcal 45545kcal 46025kcal 46504kcal 46984kcal 47463kcal 47943kcal 48422kcal 48901kcal 49381kcal 49860kcal 50340kcal 50819kcal 51299kcal 51778kcal 52257kcal 52737kcal 53216kcal 53696kcal 54175kcal 54655kcal 55134kcal 55613kcal 56093kcal 56572kcal 57052kcal 57531kcal 58011kcal 58490kcal 58969kcal 59449kcal 59928kcal 60408kcal 60887kcal 61367kcal 61846kcal 62325kcal 62805kcal 63284kcal 63764kcal 64243kcal 64723kcal 65202kcal 65681kcal 66161kcal 66640kcal 67120kcal 67599kcal 68079kcal 68558kcal 69037kcal 69517kcal 69996kcal 70476kcal 70955kcal 71435kcal 71914kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22373kcal 23012kcal 23651kcal 24291kcal 24930kcal 25569kcal 26208kcal 26848kcal 27487kcal 28126kcal 28765kcal 29405kcal 30044kcal 30683kcal 31322kcal 31961kcal 32601kcal 33240kcal 33879kcal 34518kcal 35158kcal 35797kcal 36436kcal 37075kcal 37715kcal 38354kcal 38993kcal 39632kcal 40272kcal 40911kcal 41550kcal 42189kcal 42829kcal 43468kcal 44107kcal 44746kcal 45386kcal 46025kcal 46664kcal 47303kcal 47943kcal 48582kcal 49221kcal 49860kcal 50499kcal 51139kcal 51778kcal 52417kcal 53056kcal 53696kcal 54335kcal 54974kcal 55613kcal 56253kcal 56892kcal 57531kcal 58170kcal 58810kcal 59449kcal 60088kcal 60727kcal 61367kcal 62006kcal 62645kcal 63284kcal 63923kcal 64563kcal 65202kcal 65841kcal 66480kcal 67120kcal 67759kcal 68398kcal 69037kcal 69677kcal 70316kcal 70955kcal 71594kcal 72234kcal 72873kcal 73512kcal 74151kcal 74791kcal 75430kcal 76069kcal 76708kcal 77348kcal 77987kcal 78626kcal 79265kcal 79905kcal 80544kcal 81183kcal 81822kcal 82461kcal 83101kcal 83740kcal 84379kcal 85018kcal 85658kcal 86297kcal 86936kcal 87575kcal 88215kcal 88854kcal 89493kcal 90132kcal 90772kcal 91411kcal 92050kcal 92689kcal 93329kcal 93968kcal 94607kcal 95246kcal 95886kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27966kcal 28765kcal 29564kcal 30363kcal 31162kcal 31961kcal 32761kcal 33560kcal 34359kcal 35158kcal 35957kcal 36756kcal 37555kcal 38354kcal 39153kcal 39952kcal 40751kcal 41550kcal 42349kcal 43148kcal 43947kcal 44746kcal 45545kcal 46344kcal 47143kcal 47943kcal 48742kcal 49541kcal 50340kcal 51139kcal 51938kcal 52737kcal 53536kcal 54335kcal 55134kcal 55933kcal 56732kcal 57531kcal 58330kcal 59129kcal 59928kcal 60727kcal 61526kcal 62325kcal 63124kcal 63923kcal 64723kcal 65522kcal 66321kcal 67120kcal 67919kcal 68718kcal 69517kcal 70316kcal 71115kcal 71914kcal 72713kcal 73512kcal 74311kcal 75110kcal 75909kcal 76708kcal 77507kcal 78306kcal 79105kcal 79905kcal 80704kcal 81503kcal 82302kcal 83101kcal 83900kcal 84699kcal 85498kcal 86297kcal 87096kcal 87895kcal 88694kcal 89493kcal 90292kcal 91091kcal 91890kcal 92689kcal 93488kcal 94287kcal 95086kcal 95886kcal 96685kcal 97484kcal 98283kcal 99082kcal 99881kcal 100680kcal 101479kcal 102278kcal 103077kcal 103876kcal 104675kcal 105474kcal 106273kcal 107072kcal 107871kcal 108670kcal 109469kcal 110268kcal 111067kcal 111866kcal 112666kcal 113465kcal 114264kcal 115063kcal 115862kcal 116661kcal 117460kcal 118259kcal 119058kcal 119857kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24610kcal 25313kcal 26017kcal 26720kcal 27423kcal 28126kcal 28829kcal 29532kcal 30236kcal 30939kcal 31642kcal 32345kcal 33048kcal 33751kcal 34455kcal 35158kcal 35861kcal 36564kcal 37267kcal 37970kcal 38674kcal 39377kcal 40080kcal 40783kcal 41486kcal 42189kcal 42893kcal 43596kcal 44299kcal 45002kcal 45705kcal 46408kcal 47111kcal 47815kcal 48518kcal 49221kcal 49924kcal 50627kcal 51330kcal 52034kcal 52737kcal 53440kcal 54143kcal 54846kcal 55549kcal 56253kcal 56956kcal 57659kcal 58362kcal 59065kcal 59768kcal 60472kcal 61175kcal 61878kcal 62581kcal 63284kcal 63987kcal 64691kcal 65394kcal 66097kcal 66800kcal 67503kcal 68206kcal 68910kcal 69613kcal 70316kcal 71019kcal 71722kcal 72425kcal 73129kcal 73832kcal 74535kcal 75238kcal 75941kcal 76644kcal 77348kcal 78051kcal 78754kcal 79457kcal 80160kcal 80863kcal 81567kcal 82270kcal 82973kcal 83676kcal 84379kcal 85082kcal 85786kcal 86489kcal 87192kcal 87895kcal 88598kcal 89301kcal 90004kcal 90708kcal 91411kcal 92114kcal 92817kcal 93520kcal 94223kcal 94927kcal 95630kcal 96333kcal 97036kcal 97739kcal 98442kcal 99146kcal 99849kcal 100552kcal 101255kcal 101958kcal 102661kcal 103365kcal 104068kcal 104771kcal 105474kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33000kcal 33943kcal 34886kcal 35829kcal 36772kcal 37715kcal 38658kcal 39600kcal 40543kcal 41486kcal 42429kcal 43372kcal 44315kcal 45258kcal 46201kcal 47143kcal 48086kcal 49029kcal 49972kcal 50915kcal 51858kcal 52801kcal 53744kcal 54686kcal 55629kcal 56572kcal 57515kcal 58458kcal 59401kcal 60344kcal 61287kcal 62230kcal 63172kcal 64115kcal 65058kcal 66001kcal 66944kcal 67887kcal 68830kcal 69773kcal 70715kcal 71658kcal 72601kcal 73544kcal 74487kcal 75430kcal 76373kcal 77316kcal 78258kcal 79201kcal 80144kcal 81087kcal 82030kcal 82973kcal 83916kcal 84859kcal 85801kcal 86744kcal 87687kcal 88630kcal 89573kcal 90516kcal 91459kcal 92402kcal 93345kcal 94287kcal 95230kcal 96173kcal 97116kcal 98059kcal 99002kcal 99945kcal 100888kcal 101830kcal 102773kcal 103716kcal 104659kcal 105602kcal 106545kcal 107488kcal 108431kcal 109373kcal 110316kcal 111259kcal 112202kcal 113145kcal 114088kcal 115031kcal 115974kcal 116916kcal 117859kcal 118802kcal 119745kcal 120688kcal 121631kcal 122574kcal 123517kcal 124460kcal 125402kcal 126345kcal 127288kcal 128231kcal 129174kcal 130117kcal 131060kcal 132003kcal 132945kcal 133888kcal 134831kcal 135774kcal 136717kcal 137660kcal 138603kcal 139546kcal 140488kcal 141431kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34399kcal 35381kcal 36364kcal 37347kcal 38330kcal 39313kcal 40296kcal 41278kcal 42261kcal 43244kcal 44227kcal 45210kcal 46193kcal 47175kcal 48158kcal 49141kcal 50124kcal 51107kcal 52090kcal 53072kcal 54055kcal 55038kcal 56021kcal 57004kcal 57987kcal 58969kcal 59952kcal 60935kcal 61918kcal 62901kcal 63884kcal 64866kcal 65849kcal 66832kcal 67815kcal 68798kcal 69781kcal 70763kcal 71746kcal 72729kcal 73712kcal 74695kcal 75678kcal 76660kcal 77643kcal 78626kcal 79609kcal 80592kcal 81575kcal 82557kcal 83540kcal 84523kcal 85506kcal 86489kcal 87472kcal 88454kcal 89437kcal 90420kcal 91403kcal 92386kcal 93368kcal 94351kcal 95334kcal 96317kcal 97300kcal 98283kcal 99265kcal 100248kcal 101231kcal 102214kcal 103197kcal 104180kcal 105162kcal 106145kcal 107128kcal 108111kcal 109094kcal 110077kcal 111059kcal 112042kcal 113025kcal 114008kcal 114991kcal 115974kcal 116956kcal 117939kcal 118922kcal 119905kcal 120888kcal 121871kcal 122853kcal 123836kcal 124819kcal 125802kcal 126785kcal 127768kcal 128750kcal 129733kcal 130716kcal 131699kcal 132682kcal 133665kcal 134647kcal 135630kcal 136613kcal 137596kcal 138579kcal 139562kcal 140544kcal 141527kcal 142510kcal 143493kcal 144476kcal 145459kcal 146441kcal 147424kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14822kcal 15245kcal 15669kcal 16092kcal 16516kcal 16939kcal 17363kcal 17786kcal 18210kcal 18633kcal 19057kcal 19480kcal 19904kcal 20327kcal 20751kcal 21174kcal 21598kcal 22021kcal 22445kcal 22868kcal 23292kcal 23715kcal 24139kcal 24562kcal 24986kcal 25409kcal 25833kcal 26256kcal 26680kcal 27103kcal 27527kcal 27950kcal 28374kcal 28797kcal 29221kcal 29644kcal 30068kcal 30491kcal 30915kcal 31338kcal 31762kcal 32185kcal 32609kcal 33032kcal 33456kcal 33879kcal 34303kcal 34726kcal 35150kcal 35573kcal 35997kcal 36420kcal 36844kcal 37267kcal 37691kcal 38114kcal 38538kcal 38961kcal 39385kcal 39808kcal 40232kcal 40655kcal 41079kcal 41502kcal 41926kcal 42349kcal 42773kcal 43196kcal 43620kcal 44043kcal 44467kcal 44890kcal 45314kcal 45737kcal 46161kcal 46584kcal 47008kcal 47431kcal 47855kcal 48278kcal 48702kcal 49125kcal 49549kcal 49972kcal 50396kcal 50819kcal 51243kcal 51666kcal 52090kcal 52513kcal 52937kcal 53360kcal 53784kcal 54207kcal 54631kcal 55054kcal 55478kcal 55901kcal 56325kcal 56748kcal 57172kcal 57595kcal 58019kcal 58442kcal 58866kcal 59289kcal 59713kcal 60136kcal 60559kcal 60983kcal 61406kcal 61830kcal 62253kcal 62677kcal 63100kcal 63524kcal
水泳
(普通:全般)		 23212kcal 23875kcal 24538kcal 25202kcal 25865kcal 26528kcal 27191kcal 27854kcal 28518kcal 29181kcal 29844kcal 30507kcal 31170kcal 31834kcal 32497kcal 33160kcal 33823kcal 34486kcal 35150kcal 35813kcal 36476kcal 37139kcal 37803kcal 38466kcal 39129kcal 39792kcal 40455kcal 41119kcal 41782kcal 42445kcal 43108kcal 43771kcal 44435kcal 45098kcal 45761kcal 46424kcal 47088kcal 47751kcal 48414kcal 49077kcal 49740kcal 50404kcal 51067kcal 51730kcal 52393kcal 53056kcal 53720kcal 54383kcal 55046kcal 55709kcal 56372kcal 57036kcal 57699kcal 58362kcal 59025kcal 59689kcal 60352kcal 61015kcal 61678kcal 62341kcal 63005kcal 63668kcal 64331kcal 64994kcal 65657kcal 66321kcal 66984kcal 67647kcal 68310kcal 68973kcal 69637kcal 70300kcal 70963kcal 71626kcal 72290kcal 72953kcal 73616kcal 74279kcal 74942kcal 75606kcal 76269kcal 76932kcal 77595kcal 78258kcal 78922kcal 79585kcal 80248kcal 80911kcal 81575kcal 82238kcal 82901kcal 83564kcal 84227kcal 84891kcal 85554kcal 86217kcal 86880kcal 87543kcal 88207kcal 88870kcal 89533kcal 90196kcal 90859kcal 91523kcal 92186kcal 92849kcal 93512kcal 94176kcal 94839kcal 95502kcal 96165kcal 96828kcal 97492kcal 98155kcal 98818kcal 99481kcal
水泳
(速め:全般)		 27966kcal 28765kcal 29564kcal 30363kcal 31162kcal 31961kcal 32761kcal 33560kcal 34359kcal 35158kcal 35957kcal 36756kcal 37555kcal 38354kcal 39153kcal 39952kcal 40751kcal 41550kcal 42349kcal 43148kcal 43947kcal 44746kcal 45545kcal 46344kcal 47143kcal 47943kcal 48742kcal 49541kcal 50340kcal 51139kcal 51938kcal 52737kcal 53536kcal 54335kcal 55134kcal 55933kcal 56732kcal 57531kcal 58330kcal 59129kcal 59928kcal 60727kcal 61526kcal 62325kcal 63124kcal 63923kcal 64723kcal 65522kcal 66321kcal 67120kcal 67919kcal 68718kcal 69517kcal 70316kcal 71115kcal 71914kcal 72713kcal 73512kcal 74311kcal 75110kcal 75909kcal 76708kcal 77507kcal 78306kcal 79105kcal 79905kcal 80704kcal 81503kcal 82302kcal 83101kcal 83900kcal 84699kcal 85498kcal 86297kcal 87096kcal 87895kcal 88694kcal 89493kcal 90292kcal 91091kcal 91890kcal 92689kcal 93488kcal 94287kcal 95086kcal 95886kcal 96685kcal 97484kcal 98283kcal 99082kcal 99881kcal 100680kcal 101479kcal 102278kcal 103077kcal 103876kcal 104675kcal 105474kcal 106273kcal 107072kcal 107871kcal 108670kcal 109469kcal 110268kcal 111067kcal 111866kcal 112666kcal 113465kcal 114264kcal 115063kcal 115862kcal 116661kcal 117460kcal 118259kcal 119058kcal 119857kcal
水泳
(バタフライ)		 38594kcal 39696kcal 40799kcal 41902kcal 43004kcal 44107kcal 45210kcal 46312kcal 47415kcal 48518kcal 49621kcal 50723kcal 51826kcal 52929kcal 54031kcal 55134kcal 56237kcal 57339kcal 58442kcal 59545kcal 60647kcal 61750kcal 62853kcal 63955kcal 65058kcal 66161kcal 67264kcal 68366kcal 69469kcal 70572kcal 71674kcal 72777kcal 73880kcal 74982kcal 76085kcal 77188kcal 78290kcal 79393kcal 80496kcal 81598kcal 82701kcal 83804kcal 84907kcal 86009kcal 87112kcal 88215kcal 89317kcal 90420kcal 91523kcal 92625kcal 93728kcal 94831kcal 95933kcal 97036kcal 98139kcal 99242kcal 100344kcal 101447kcal 102550kcal 103652kcal 104755kcal 105858kcal 106960kcal 108063kcal 109166kcal 110268kcal 111371kcal 112474kcal 113576kcal 114679kcal 115782kcal 116885kcal 117987kcal 119090kcal 120193kcal 121295kcal 122398kcal 123501kcal 124603kcal 125706kcal 126809kcal 127911kcal 129014kcal 130117kcal 131219kcal 132322kcal 133425kcal 134528kcal 135630kcal 136733kcal 137836kcal 138938kcal 140041kcal 141144kcal 142246kcal 143349kcal 144452kcal 145554kcal 146657kcal 147760kcal 148863kcal 149965kcal 151068kcal 152171kcal 153273kcal 154376kcal 155479kcal 156581kcal 157684kcal 158787kcal 159889kcal 160992kcal 162095kcal 163197kcal 164300kcal 165403kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16780kcal 17259kcal 17738kcal 18218kcal 18697kcal 19177kcal 19656kcal 20136kcal 20615kcal 21094kcal 21574kcal 22053kcal 22533kcal 23012kcal 23492kcal 23971kcal 24450kcal 24930kcal 25409kcal 25889kcal 26368kcal 26848kcal 27327kcal 27806kcal 28286kcal 28765kcal 29245kcal 29724kcal 30204kcal 30683kcal 31162kcal 31642kcal 32121kcal 32601kcal 33080kcal 33560kcal 34039kcal 34518kcal 34998kcal 35477kcal 35957kcal 36436kcal 36916kcal 37395kcal 37874kcal 38354kcal 38833kcal 39313kcal 39792kcal 40272kcal 40751kcal 41230kcal 41710kcal 42189kcal 42669kcal 43148kcal 43628kcal 44107kcal 44586kcal 45066kcal 45545kcal 46025kcal 46504kcal 46984kcal 47463kcal 47943kcal 48422kcal 48901kcal 49381kcal 49860kcal 50340kcal 50819kcal 51299kcal 51778kcal 52257kcal 52737kcal 53216kcal 53696kcal 54175kcal 54655kcal 55134kcal 55613kcal 56093kcal 56572kcal 57052kcal 57531kcal 58011kcal 58490kcal 58969kcal 59449kcal 59928kcal 60408kcal 60887kcal 61367kcal 61846kcal 62325kcal 62805kcal 63284kcal 63764kcal 64243kcal 64723kcal 65202kcal 65681kcal 66161kcal 66640kcal 67120kcal 67599kcal 68079kcal 68558kcal 69037kcal 69517kcal 69996kcal 70476kcal 70955kcal 71435kcal 71914kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22373kcal 23012kcal 23651kcal 24291kcal 24930kcal 25569kcal 26208kcal 26848kcal 27487kcal 28126kcal 28765kcal 29405kcal 30044kcal 30683kcal 31322kcal 31961kcal 32601kcal 33240kcal 33879kcal 34518kcal 35158kcal 35797kcal 36436kcal 37075kcal 37715kcal 38354kcal 38993kcal 39632kcal 40272kcal 40911kcal 41550kcal 42189kcal 42829kcal 43468kcal 44107kcal 44746kcal 45386kcal 46025kcal 46664kcal 47303kcal 47943kcal 48582kcal 49221kcal 49860kcal 50499kcal 51139kcal 51778kcal 52417kcal 53056kcal 53696kcal 54335kcal 54974kcal 55613kcal 56253kcal 56892kcal 57531kcal 58170kcal 58810kcal 59449kcal 60088kcal 60727kcal 61367kcal 62006kcal 62645kcal 63284kcal 63923kcal 64563kcal 65202kcal 65841kcal 66480kcal 67120kcal 67759kcal 68398kcal 69037kcal 69677kcal 70316kcal 70955kcal 71594kcal 72234kcal 72873kcal 73512kcal 74151kcal 74791kcal 75430kcal 76069kcal 76708kcal 77348kcal 77987kcal 78626kcal 79265kcal 79905kcal 80544kcal 81183kcal 81822kcal 82461kcal 83101kcal 83740kcal 84379kcal 85018kcal 85658kcal 86297kcal 86936kcal 87575kcal 88215kcal 88854kcal 89493kcal 90132kcal 90772kcal 91411kcal 92050kcal 92689kcal 93329kcal 93968kcal 94607kcal 95246kcal 95886kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27966kcal 28765kcal 29564kcal 30363kcal 31162kcal 31961kcal 32761kcal 33560kcal 34359kcal 35158kcal 35957kcal 36756kcal 37555kcal 38354kcal 39153kcal 39952kcal 40751kcal 41550kcal 42349kcal 43148kcal 43947kcal 44746kcal 45545kcal 46344kcal 47143kcal 47943kcal 48742kcal 49541kcal 50340kcal 51139kcal 51938kcal 52737kcal 53536kcal 54335kcal 55134kcal 55933kcal 56732kcal 57531kcal 58330kcal 59129kcal 59928kcal 60727kcal 61526kcal 62325kcal 63124kcal 63923kcal 64723kcal 65522kcal 66321kcal 67120kcal 67919kcal 68718kcal 69517kcal 70316kcal 71115kcal 71914kcal 72713kcal 73512kcal 74311kcal 75110kcal 75909kcal 76708kcal 77507kcal 78306kcal 79105kcal 79905kcal 80704kcal 81503kcal 82302kcal 83101kcal 83900kcal 84699kcal 85498kcal 86297kcal 87096kcal 87895kcal 88694kcal 89493kcal 90292kcal 91091kcal 91890kcal 92689kcal 93488kcal 94287kcal 95086kcal 95886kcal 96685kcal 97484kcal 98283kcal 99082kcal 99881kcal 100680kcal 101479kcal 102278kcal 103077kcal 103876kcal 104675kcal 105474kcal 106273kcal 107072kcal 107871kcal 108670kcal 109469kcal 110268kcal 111067kcal 111866kcal 112666kcal 113465kcal 114264kcal 115063kcal 115862kcal 116661kcal 117460kcal 118259kcal 119058kcal 119857kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10627kcal 10931kcal 11234kcal 11538kcal 11841kcal 12145kcal 12449kcal 12752kcal 13056kcal 13360kcal 13663kcal 13967kcal 14271kcal 14574kcal 14878kcal 15181kcal 15485kcal 15789kcal 16092kcal 16396kcal 16700kcal 17003kcal 17307kcal 17611kcal 17914kcal 18218kcal 18521kcal 18825kcal 19129kcal 19432kcal 19736kcal 20040kcal 20343kcal 20647kcal 20951kcal 21254kcal 21558kcal 21862kcal 22165kcal 22469kcal 22772kcal 23076kcal 23380kcal 23683kcal 23987kcal 24291kcal 24594kcal 24898kcal 25202kcal 25505kcal 25809kcal 26112kcal 26416kcal 26720kcal 27023kcal 27327kcal 27631kcal 27934kcal 28238kcal 28542kcal 28845kcal 29149kcal 29452kcal 29756kcal 30060kcal 30363kcal 30667kcal 30971kcal 31274kcal 31578kcal 31882kcal 32185kcal 32489kcal 32793kcal 33096kcal 33400kcal 33703kcal 34007kcal 34311kcal 34614kcal 34918kcal 35222kcal 35525kcal 35829kcal 36133kcal 36436kcal 36740kcal 37043kcal 37347kcal 37651kcal 37954kcal 38258kcal 38562kcal 38865kcal 39169kcal 39473kcal 39776kcal 40080kcal 40383kcal 40687kcal 40991kcal 41294kcal 41598kcal 41902kcal 42205kcal 42509kcal 42813kcal 43116kcal 43420kcal 43724kcal 44027kcal 44331kcal 44634kcal 44938kcal 45242kcal 45545kcal
筋トレ
背筋運動		 10627kcal 10931kcal 11234kcal 11538kcal 11841kcal 12145kcal 12449kcal 12752kcal 13056kcal 13360kcal 13663kcal 13967kcal 14271kcal 14574kcal 14878kcal 15181kcal 15485kcal 15789kcal 16092kcal 16396kcal 16700kcal 17003kcal 17307kcal 17611kcal 17914kcal 18218kcal 18521kcal 18825kcal 19129kcal 19432kcal 19736kcal 20040kcal 20343kcal 20647kcal 20951kcal 21254kcal 21558kcal 21862kcal 22165kcal 22469kcal 22772kcal 23076kcal 23380kcal 23683kcal 23987kcal 24291kcal 24594kcal 24898kcal 25202kcal 25505kcal 25809kcal 26112kcal 26416kcal 26720kcal 27023kcal 27327kcal 27631kcal 27934kcal 28238kcal 28542kcal 28845kcal 29149kcal 29452kcal 29756kcal 30060kcal 30363kcal 30667kcal 30971kcal 31274kcal 31578kcal 31882kcal 32185kcal 32489kcal 32793kcal 33096kcal 33400kcal 33703kcal 34007kcal 34311kcal 34614kcal 34918kcal 35222kcal 35525kcal 35829kcal 36133kcal 36436kcal 36740kcal 37043kcal 37347kcal 37651kcal 37954kcal 38258kcal 38562kcal 38865kcal 39169kcal 39473kcal 39776kcal 40080kcal 40383kcal 40687kcal 40991kcal 41294kcal 41598kcal 41902kcal 42205kcal 42509kcal 42813kcal 43116kcal 43420kcal 43724kcal 44027kcal 44331kcal 44634kcal 44938kcal 45242kcal 45545kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10627kcal 10931kcal 11234kcal 11538kcal 11841kcal 12145kcal 12449kcal 12752kcal 13056kcal 13360kcal 13663kcal 13967kcal 14271kcal 14574kcal 14878kcal 15181kcal 15485kcal 15789kcal 16092kcal 16396kcal 16700kcal 17003kcal 17307kcal 17611kcal 17914kcal 18218kcal 18521kcal 18825kcal 19129kcal 19432kcal 19736kcal 20040kcal 20343kcal 20647kcal 20951kcal 21254kcal 21558kcal 21862kcal 22165kcal 22469kcal 22772kcal 23076kcal 23380kcal 23683kcal 23987kcal 24291kcal 24594kcal 24898kcal 25202kcal 25505kcal 25809kcal 26112kcal 26416kcal 26720kcal 27023kcal 27327kcal 27631kcal 27934kcal 28238kcal 28542kcal 28845kcal 29149kcal 29452kcal 29756kcal 30060kcal 30363kcal 30667kcal 30971kcal 31274kcal 31578kcal 31882kcal 32185kcal 32489kcal 32793kcal 33096kcal 33400kcal 33703kcal 34007kcal 34311kcal 34614kcal 34918kcal 35222kcal 35525kcal 35829kcal 36133kcal 36436kcal 36740kcal 37043kcal 37347kcal 37651kcal 37954kcal 38258kcal 38562kcal 38865kcal 39169kcal 39473kcal 39776kcal 40080kcal 40383kcal 40687kcal 40991kcal 41294kcal 41598kcal 41902kcal 42205kcal 42509kcal 42813kcal 43116kcal 43420kcal 43724kcal 44027kcal 44331kcal 44634kcal 44938kcal 45242kcal 45545kcal
筋トレ
懸垂		 10627kcal 10931kcal 11234kcal 11538kcal 11841kcal 12145kcal 12449kcal 12752kcal 13056kcal 13360kcal 13663kcal 13967kcal 14271kcal 14574kcal 14878kcal 15181kcal 15485kcal 15789kcal 16092kcal 16396kcal 16700kcal 17003kcal 17307kcal 17611kcal 17914kcal 18218kcal 18521kcal 18825kcal 19129kcal 19432kcal 19736kcal 20040kcal 20343kcal 20647kcal 20951kcal 21254kcal 21558kcal 21862kcal 22165kcal 22469kcal 22772kcal 23076kcal 23380kcal 23683kcal 23987kcal 24291kcal 24594kcal 24898kcal 25202kcal 25505kcal 25809kcal 26112kcal 26416kcal 26720kcal 27023kcal 27327kcal 27631kcal 27934kcal 28238kcal 28542kcal 28845kcal 29149kcal 29452kcal 29756kcal 30060kcal 30363kcal 30667kcal 30971kcal 31274kcal 31578kcal 31882kcal 32185kcal 32489kcal 32793kcal 33096kcal 33400kcal 33703kcal 34007kcal 34311kcal 34614kcal 34918kcal 35222kcal 35525kcal 35829kcal 36133kcal 36436kcal 36740kcal 37043kcal 37347kcal 37651kcal 37954kcal 38258kcal 38562kcal 38865kcal 39169kcal 39473kcal 39776kcal 40080kcal 40383kcal 40687kcal 40991kcal 41294kcal 41598kcal 41902kcal 42205kcal 42509kcal 42813kcal 43116kcal 43420kcal 43724kcal 44027kcal 44331kcal 44634kcal 44938kcal 45242kcal 45545kcal
筋トレ
スクワット		 13983kcal 14382kcal 14782kcal 15181kcal 15581kcal 15980kcal 16380kcal 16780kcal 17179kcal 17579kcal 17978kcal 18378kcal 18777kcal 19177kcal 19576kcal 19976kcal 20375kcal 20775kcal 21174kcal 21574kcal 21973kcal 22373kcal 22772kcal 23172kcal 23571kcal 23971kcal 24371kcal 24770kcal 25170kcal 25569kcal 25969kcal 26368kcal 26768kcal 27167kcal 27567kcal 27966kcal 28366kcal 28765kcal 29165kcal 29564kcal 29964kcal 30363kcal 30763kcal 31162kcal 31562kcal 31961kcal 32361kcal 32761kcal 33160kcal 33560kcal 33959kcal 34359kcal 34758kcal 35158kcal 35557kcal 35957kcal 36356kcal 36756kcal 37155kcal 37555kcal 37954kcal 38354kcal 38753kcal 39153kcal 39552kcal 39952kcal 40352kcal 40751kcal 41151kcal 41550kcal 41950kcal 42349kcal 42749kcal 43148kcal 43548kcal 43947kcal 44347kcal 44746kcal 45146kcal 45545kcal 45945kcal 46344kcal 46744kcal 47143kcal 47543kcal 47943kcal 48342kcal 48742kcal 49141kcal 49541kcal 49940kcal 50340kcal 50739kcal 51139kcal 51538kcal 51938kcal 52337kcal 52737kcal 53136kcal 53536kcal 53935kcal 54335kcal 54734kcal 55134kcal 55533kcal 55933kcal 56333kcal 56732kcal 57132kcal 57531kcal 57931kcal 58330kcal 58730kcal 59129kcal 59529kcal 59928kcal
ヨガ
ハタ		 8390kcal 8629kcal 8869kcal 9109kcal 9348kcal 9588kcal 9828kcal 10068kcal 10307kcal 10547kcal 10787kcal 11026kcal 11266kcal 11506kcal 11746kcal 11985kcal 12225kcal 12465kcal 12704kcal 12944kcal 13184kcal 13424kcal 13663kcal 13903kcal 14143kcal 14382kcal 14622kcal 14862kcal 15102kcal 15341kcal 15581kcal 15821kcal 16060kcal 16300kcal 16540kcal 16780kcal 17019kcal 17259kcal 17499kcal 17738kcal 17978kcal 18218kcal 18458kcal 18697kcal 18937kcal 19177kcal 19416kcal 19656kcal 19896kcal 20136kcal 20375kcal 20615kcal 20855kcal 21094kcal 21334kcal 21574kcal 21814kcal 22053kcal 22293kcal 22533kcal 22772kcal 23012kcal 23252kcal 23492kcal 23731kcal 23971kcal 24211kcal 24450kcal 24690kcal 24930kcal 25170kcal 25409kcal 25649kcal 25889kcal 26128kcal 26368kcal 26608kcal 26848kcal 27087kcal 27327kcal 27567kcal 27806kcal 28046kcal 28286kcal 28526kcal 28765kcal 29005kcal 29245kcal 29484kcal 29724kcal 29964kcal 30204kcal 30443kcal 30683kcal 30923kcal 31162kcal 31402kcal 31642kcal 31882kcal 32121kcal 32361kcal 32601kcal 32840kcal 33080kcal 33320kcal 33560kcal 33799kcal 34039kcal 34279kcal 34518kcal 34758kcal 34998kcal 35238kcal 35477kcal 35717kcal 35957kcal
ヨガ
パワー		 11186kcal 11506kcal 11825kcal 12145kcal 12465kcal 12784kcal 13104kcal 13424kcal 13743kcal 14063kcal 14382kcal 14702kcal 15022kcal 15341kcal 15661kcal 15980kcal 16300kcal 16620kcal 16939kcal 17259kcal 17579kcal 17898kcal 18218kcal 18537kcal 18857kcal 19177kcal 19496kcal 19816kcal 20136kcal 20455kcal 20775kcal 21094kcal 21414kcal 21734kcal 22053kcal 22373kcal 22693kcal 23012kcal 23332kcal 23651kcal 23971kcal 24291kcal 24610kcal 24930kcal 25249kcal 25569kcal 25889kcal 26208kcal 26528kcal 26848kcal 27167kcal 27487kcal 27806kcal 28126kcal 28446kcal 28765kcal 29085kcal 29405kcal 29724kcal 30044kcal 30363kcal 30683kcal 31003kcal 31322kcal 31642kcal 31961kcal 32281kcal 32601kcal 32920kcal 33240kcal 33560kcal 33879kcal 34199kcal 34518kcal 34838kcal 35158kcal 35477kcal 35797kcal 36117kcal 36436kcal 36756kcal 37075kcal 37395kcal 37715kcal 38034kcal 38354kcal 38674kcal 38993kcal 39313kcal 39632kcal 39952kcal 40272kcal 40591kcal 40911kcal 41230kcal 41550kcal 41870kcal 42189kcal 42509kcal 42829kcal 43148kcal 43468kcal 43787kcal 44107kcal 44427kcal 44746kcal 45066kcal 45386kcal 45705kcal 46025kcal 46344kcal 46664kcal 46984kcal 47303kcal 47623kcal 47943kcal
ダンス
ゆっくり		 13983kcal 14382kcal 14782kcal 15181kcal 15581kcal 15980kcal 16380kcal 16780kcal 17179kcal 17579kcal 17978kcal 18378kcal 18777kcal 19177kcal 19576kcal 19976kcal 20375kcal 20775kcal 21174kcal 21574kcal 21973kcal 22373kcal 22772kcal 23172kcal 23571kcal 23971kcal 24371kcal 24770kcal 25170kcal 25569kcal 25969kcal 26368kcal 26768kcal 27167kcal 27567kcal 27966kcal 28366kcal 28765kcal 29165kcal 29564kcal 29964kcal 30363kcal 30763kcal 31162kcal 31562kcal 31961kcal 32361kcal 32761kcal 33160kcal 33560kcal 33959kcal 34359kcal 34758kcal 35158kcal 35557kcal 35957kcal 36356kcal 36756kcal 37155kcal 37555kcal 37954kcal 38354kcal 38753kcal 39153kcal 39552kcal 39952kcal 40352kcal 40751kcal 41151kcal 41550kcal 41950kcal 42349kcal 42749kcal 43148kcal 43548kcal 43947kcal 44347kcal 44746kcal 45146kcal 45545kcal 45945kcal 46344kcal 46744kcal 47143kcal 47543kcal 47943kcal 48342kcal 48742kcal 49141kcal 49541kcal 49940kcal 50340kcal 50739kcal 51139kcal 51538kcal 51938kcal 52337kcal 52737kcal 53136kcal 53536kcal 53935kcal 54335kcal 54734kcal 55134kcal 55533kcal 55933kcal 56333kcal 56732kcal 57132kcal 57531kcal 57931kcal 58330kcal 58730kcal 59129kcal 59529kcal 59928kcal
ダンス
普通		 20415kcal 20999kcal 21582kcal 22165kcal 22748kcal 23332kcal 23915kcal 24498kcal 25082kcal 25665kcal 26248kcal 26832kcal 27415kcal 27998kcal 28582kcal 29165kcal 29748kcal 30331kcal 30915kcal 31498kcal 32081kcal 32665kcal 33248kcal 33831kcal 34415kcal 34998kcal 35581kcal 36165kcal 36748kcal 37331kcal 37914kcal 38498kcal 39081kcal 39664kcal 40248kcal 40831kcal 41414kcal 41998kcal 42581kcal 43164kcal 43747kcal 44331kcal 44914kcal 45497kcal 46081kcal 46664kcal 47247kcal 47831kcal 48414kcal 48997kcal 49581kcal 50164kcal 50747kcal 51330kcal 51914kcal 52497kcal 53080kcal 53664kcal 54247kcal 54830kcal 55414kcal 55997kcal 56580kcal 57164kcal 57747kcal 58330kcal 58913kcal 59497kcal 60080kcal 60663kcal 61247kcal 61830kcal 62413kcal 62997kcal 63580kcal 64163kcal 64747kcal 65330kcal 65913kcal 66496kcal 67080kcal 67663kcal 68246kcal 68830kcal 69413kcal 69996kcal 70580kcal 71163kcal 71746kcal 72330kcal 72913kcal 73496kcal 74079kcal 74663kcal 75246kcal 75829kcal 76413kcal 76996kcal 77579kcal 78163kcal 78746kcal 79329kcal 79912kcal 80496kcal 81079kcal 81662kcal 82246kcal 82829kcal 83412kcal 83996kcal 84579kcal 85162kcal 85746kcal 86329kcal 86912kcal 87495kcal
ダンス
激しい		 25170kcal 25889kcal 26608kcal 27327kcal 28046kcal 28765kcal 29484kcal 30204kcal 30923kcal 31642kcal 32361kcal 33080kcal 33799kcal 34518kcal 35238kcal 35957kcal 36676kcal 37395kcal 38114kcal 38833kcal 39552kcal 40272kcal 40991kcal 41710kcal 42429kcal 43148kcal 43867kcal 44586kcal 45306kcal 46025kcal 46744kcal 47463kcal 48182kcal 48901kcal 49621kcal 50340kcal 51059kcal 51778kcal 52497kcal 53216kcal 53935kcal 54655kcal 55374kcal 56093kcal 56812kcal 57531kcal 58250kcal 58969kcal 59689kcal 60408kcal 61127kcal 61846kcal 62565kcal 63284kcal 64003kcal 64723kcal 65442kcal 66161kcal 66880kcal 67599kcal 68318kcal 69037kcal 69757kcal 70476kcal 71195kcal 71914kcal 72633kcal 73352kcal 74071kcal 74791kcal 75510kcal 76229kcal 76948kcal 77667kcal 78386kcal 79105kcal 79825kcal 80544kcal 81263kcal 81982kcal 82701kcal 83420kcal 84139kcal 84859kcal 85578kcal 86297kcal 87016kcal 87735kcal 88454kcal 89173kcal 89893kcal 90612kcal 91331kcal 92050kcal 92769kcal 93488kcal 94207kcal 94927kcal 95646kcal 96365kcal 97084kcal 97803kcal 98522kcal 99242kcal 99961kcal 100680kcal 101399kcal 102118kcal 102837kcal 103556kcal 104276kcal 104995kcal 105714kcal 106433kcal 107152kcal 107871kcal
踏み台昇降 13983kcal 14382kcal 14782kcal 15181kcal 15581kcal 15980kcal 16380kcal 16780kcal 17179kcal 17579kcal 17978kcal 18378kcal 18777kcal 19177kcal 19576kcal 19976kcal 20375kcal 20775kcal 21174kcal 21574kcal 21973kcal 22373kcal 22772kcal 23172kcal 23571kcal 23971kcal 24371kcal 24770kcal 25170kcal 25569kcal 25969kcal 26368kcal 26768kcal 27167kcal 27567kcal 27966kcal 28366kcal 28765kcal 29165kcal 29564kcal 29964kcal 30363kcal 30763kcal 31162kcal 31562kcal 31961kcal 32361kcal 32761kcal 33160kcal 33560kcal 33959kcal 34359kcal 34758kcal 35158kcal 35557kcal 35957kcal 36356kcal 36756kcal 37155kcal 37555kcal 37954kcal 38354kcal 38753kcal 39153kcal 39552kcal 39952kcal 40352kcal 40751kcal 41151kcal 41550kcal 41950kcal 42349kcal 42749kcal 43148kcal 43548kcal 43947kcal 44347kcal 44746kcal 45146kcal 45545kcal 45945kcal 46344kcal 46744kcal 47143kcal 47543kcal 47943kcal 48342kcal 48742kcal 49141kcal 49541kcal 49940kcal 50340kcal 50739kcal 51139kcal 51538kcal 51938kcal 52337kcal 52737kcal 53136kcal 53536kcal 53935kcal 54335kcal 54734kcal 55134kcal 55533kcal 55933kcal 56333kcal 56732kcal 57132kcal 57531kcal 57931kcal 58330kcal 58730kcal 59129kcal 59529kcal 59928kcal
トランポリン
ゆっくり		 9788kcal 10068kcal 10347kcal 10627kcal 10907kcal 11186kcal 11466kcal 11746kcal 12025kcal 12305kcal 12585kcal 12864kcal 13144kcal 13424kcal 13703kcal 13983kcal 14263kcal 14542kcal 14822kcal 15102kcal 15381kcal 15661kcal 15941kcal 16220kcal 16500kcal 16780kcal 17059kcal 17339kcal 17619kcal 17898kcal 18178kcal 18458kcal 18737kcal 19017kcal 19297kcal 19576kcal 19856kcal 20136kcal 20415kcal 20695kcal 20975kcal 21254kcal 21534kcal 21814kcal 22093kcal 22373kcal 22653kcal 22932kcal 23212kcal 23492kcal 23771kcal 24051kcal 24331kcal 24610kcal 24890kcal 25170kcal 25449kcal 25729kcal 26009kcal 26288kcal 26568kcal 26848kcal 27127kcal 27407kcal 27687kcal 27966kcal 28246kcal 28526kcal 28805kcal 29085kcal 29365kcal 29644kcal 29924kcal 30204kcal 30483kcal 30763kcal 31043kcal 31322kcal 31602kcal 31882kcal 32161kcal 32441kcal 32721kcal 33000kcal 33280kcal 33560kcal 33839kcal 34119kcal 34399kcal 34678kcal 34958kcal 35238kcal 35517kcal 35797kcal 36077kcal 36356kcal 36636kcal 36916kcal 37195kcal 37475kcal 37755kcal 38034kcal 38314kcal 38594kcal 38873kcal 39153kcal 39433kcal 39712kcal 39992kcal 40272kcal 40551kcal 40831kcal 41111kcal 41390kcal 41670kcal 41950kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12585kcal 12944kcal 13304kcal 13663kcal 14023kcal 14382kcal 14742kcal 15102kcal 15461kcal 15821kcal 16180kcal 16540kcal 16899kcal 17259kcal 17619kcal 17978kcal 18338kcal 18697kcal 19057kcal 19416kcal 19776kcal 20136kcal 20495kcal 20855kcal 21214kcal 21574kcal 21933kcal 22293kcal 22653kcal 23012kcal 23372kcal 23731kcal 24091kcal 24450kcal 24810kcal 25170kcal 25529kcal 25889kcal 26248kcal 26608kcal 26967kcal 27327kcal 27687kcal 28046kcal 28406kcal 28765kcal 29125kcal 29484kcal 29844kcal 30204kcal 30563kcal 30923kcal 31282kcal 31642kcal 32001kcal 32361kcal 32721kcal 33080kcal 33440kcal 33799kcal 34159kcal 34518kcal 34878kcal 35238kcal 35597kcal 35957kcal 36316kcal 36676kcal 37035kcal 37395kcal 37755kcal 38114kcal 38474kcal 38833kcal 39193kcal 39552kcal 39912kcal 40272kcal 40631kcal 40991kcal 41350kcal 41710kcal 42069kcal 42429kcal 42789kcal 43148kcal 43508kcal 43867kcal 44227kcal 44586kcal 44946kcal 45306kcal 45665kcal 46025kcal 46384kcal 46744kcal 47103kcal 47463kcal 47823kcal 48182kcal 48542kcal 48901kcal 49261kcal 49621kcal 49980kcal 50340kcal 50699kcal 51059kcal 51418kcal 51778kcal 52138kcal 52497kcal 52857kcal 53216kcal 53576kcal 53935kcal
HIIT
ジャンプなし		 13983kcal 14382kcal 14782kcal 15181kcal 15581kcal 15980kcal 16380kcal 16780kcal 17179kcal 17579kcal 17978kcal 18378kcal 18777kcal 19177kcal 19576kcal 19976kcal 20375kcal 20775kcal 21174kcal 21574kcal 21973kcal 22373kcal 22772kcal 23172kcal 23571kcal 23971kcal 24371kcal 24770kcal 25170kcal 25569kcal 25969kcal 26368kcal 26768kcal 27167kcal 27567kcal 27966kcal 28366kcal 28765kcal 29165kcal 29564kcal 29964kcal 30363kcal 30763kcal 31162kcal 31562kcal 31961kcal 32361kcal 32761kcal 33160kcal 33560kcal 33959kcal 34359kcal 34758kcal 35158kcal 35557kcal 35957kcal 36356kcal 36756kcal 37155kcal 37555kcal 37954kcal 38354kcal 38753kcal 39153kcal 39552kcal 39952kcal 40352kcal 40751kcal 41151kcal 41550kcal 41950kcal 42349kcal 42749kcal 43148kcal 43548kcal 43947kcal 44347kcal 44746kcal 45146kcal 45545kcal 45945kcal 46344kcal 46744kcal 47143kcal 47543kcal 47943kcal 48342kcal 48742kcal 49141kcal 49541kcal 49940kcal 50340kcal 50739kcal 51139kcal 51538kcal 51938kcal 52337kcal 52737kcal 53136kcal 53536kcal 53935kcal 54335kcal 54734kcal 55134kcal 55533kcal 55933kcal 56333kcal 56732kcal 57132kcal 57531kcal 57931kcal 58330kcal 58730kcal 59129kcal 59529kcal 59928kcal
HIIT
ジャンプあり		 22373kcal 23012kcal 23651kcal 24291kcal 24930kcal 25569kcal 26208kcal 26848kcal 27487kcal 28126kcal 28765kcal 29405kcal 30044kcal 30683kcal 31322kcal 31961kcal 32601kcal 33240kcal 33879kcal 34518kcal 35158kcal 35797kcal 36436kcal 37075kcal 37715kcal 38354kcal 38993kcal 39632kcal 40272kcal 40911kcal 41550kcal 42189kcal 42829kcal 43468kcal 44107kcal 44746kcal 45386kcal 46025kcal 46664kcal 47303kcal 47943kcal 48582kcal 49221kcal 49860kcal 50499kcal 51139kcal 51778kcal 52417kcal 53056kcal 53696kcal 54335kcal 54974kcal 55613kcal 56253kcal 56892kcal 57531kcal 58170kcal 58810kcal 59449kcal 60088kcal 60727kcal 61367kcal 62006kcal 62645kcal 63284kcal 63923kcal 64563kcal 65202kcal 65841kcal 66480kcal 67120kcal 67759kcal 68398kcal 69037kcal 69677kcal 70316kcal 70955kcal 71594kcal 72234kcal 72873kcal 73512kcal 74151kcal 74791kcal 75430kcal 76069kcal 76708kcal 77348kcal 77987kcal 78626kcal 79265kcal 79905kcal 80544kcal 81183kcal 81822kcal 82461kcal 83101kcal 83740kcal 84379kcal 85018kcal 85658kcal 86297kcal 86936kcal 87575kcal 88215kcal 88854kcal 89493kcal 90132kcal 90772kcal 91411kcal 92050kcal 92689kcal 93329kcal 93968kcal 94607kcal 95246kcal 95886kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8390kcal 8629kcal 8869kcal 9109kcal 9348kcal 9588kcal 9828kcal 10068kcal 10307kcal 10547kcal 10787kcal 11026kcal 11266kcal 11506kcal 11746kcal 11985kcal 12225kcal 12465kcal 12704kcal 12944kcal 13184kcal 13424kcal 13663kcal 13903kcal 14143kcal 14382kcal 14622kcal 14862kcal 15102kcal 15341kcal 15581kcal 15821kcal 16060kcal 16300kcal 16540kcal 16780kcal 17019kcal 17259kcal 17499kcal 17738kcal 17978kcal 18218kcal 18458kcal 18697kcal 18937kcal 19177kcal 19416kcal 19656kcal 19896kcal 20136kcal 20375kcal 20615kcal 20855kcal 21094kcal 21334kcal 21574kcal 21814kcal 22053kcal 22293kcal 22533kcal 22772kcal 23012kcal 23252kcal 23492kcal 23731kcal 23971kcal 24211kcal 24450kcal 24690kcal 24930kcal 25170kcal 25409kcal 25649kcal 25889kcal 26128kcal 26368kcal 26608kcal 26848kcal 27087kcal 27327kcal 27567kcal 27806kcal 28046kcal 28286kcal 28526kcal 28765kcal 29005kcal 29245kcal 29484kcal 29724kcal 29964kcal 30204kcal 30443kcal 30683kcal 30923kcal 31162kcal 31402kcal 31642kcal 31882kcal 32121kcal 32361kcal 32601kcal 32840kcal 33080kcal 33320kcal 33560kcal 33799kcal 34039kcal 34279kcal 34518kcal 34758kcal 34998kcal 35238kcal 35477kcal 35717kcal 35957kcal
料理全般 9788kcal 10068kcal 10347kcal 10627kcal 10907kcal 11186kcal 11466kcal 11746kcal 12025kcal 12305kcal 12585kcal 12864kcal 13144kcal 13424kcal 13703kcal 13983kcal 14263kcal 14542kcal 14822kcal 15102kcal 15381kcal 15661kcal 15941kcal 16220kcal 16500kcal 16780kcal 17059kcal 17339kcal 17619kcal 17898kcal 18178kcal 18458kcal 18737kcal 19017kcal 19297kcal 19576kcal 19856kcal 20136kcal 20415kcal 20695kcal 20975kcal 21254kcal 21534kcal 21814kcal 22093kcal 22373kcal 22653kcal 22932kcal 23212kcal 23492kcal 23771kcal 24051kcal 24331kcal 24610kcal 24890kcal 25170kcal 25449kcal 25729kcal 26009kcal 26288kcal 26568kcal 26848kcal 27127kcal 27407kcal 27687kcal 27966kcal 28246kcal 28526kcal 28805kcal 29085kcal 29365kcal 29644kcal 29924kcal 30204kcal 30483kcal 30763kcal 31043kcal 31322kcal 31602kcal 31882kcal 32161kcal 32441kcal 32721kcal 33000kcal 33280kcal 33560kcal 33839kcal 34119kcal 34399kcal 34678kcal 34958kcal 35238kcal 35517kcal 35797kcal 36077kcal 36356kcal 36636kcal 36916kcal 37195kcal 37475kcal 37755kcal 38034kcal 38314kcal 38594kcal 38873kcal 39153kcal 39433kcal 39712kcal 39992kcal 40272kcal 40551kcal 40831kcal 41111kcal 41390kcal 41670kcal 41950kcal
掃除機をかける 9229kcal 9492kcal 9756kcal 10020kcal 10283kcal 10547kcal 10811kcal 11074kcal 11338kcal 11602kcal 11865kcal 12129kcal 12393kcal 12656kcal 12920kcal 13184kcal 13448kcal 13711kcal 13975kcal 14239kcal 14502kcal 14766kcal 15030kcal 15293kcal 15557kcal 15821kcal 16084kcal 16348kcal 16612kcal 16875kcal 17139kcal 17403kcal 17666kcal 17930kcal 18194kcal 18458kcal 18721kcal 18985kcal 19249kcal 19512kcal 19776kcal 20040kcal 20303kcal 20567kcal 20831kcal 21094kcal 21358kcal 21622kcal 21885kcal 22149kcal 22413kcal 22677kcal 22940kcal 23204kcal 23468kcal 23731kcal 23995kcal 24259kcal 24522kcal 24786kcal 25050kcal 25313kcal 25577kcal 25841kcal 26104kcal 26368kcal 26632kcal 26896kcal 27159kcal 27423kcal 27687kcal 27950kcal 28214kcal 28478kcal 28741kcal 29005kcal 29269kcal 29532kcal 29796kcal 30060kcal 30323kcal 30587kcal 30851kcal 31115kcal 31378kcal 31642kcal 31906kcal 32169kcal 32433kcal 32697kcal 32960kcal 33224kcal 33488kcal 33751kcal 34015kcal 34279kcal 34542kcal 34806kcal 35070kcal 35333kcal 35597kcal 35861kcal 36125kcal 36388kcal 36652kcal 36916kcal 37179kcal 37443kcal 37707kcal 37970kcal 38234kcal 38498kcal 38761kcal 39025kcal 39289kcal 39552kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9788kcal 10068kcal 10347kcal 10627kcal 10907kcal 11186kcal 11466kcal 11746kcal 12025kcal 12305kcal 12585kcal 12864kcal 13144kcal 13424kcal 13703kcal 13983kcal 14263kcal 14542kcal 14822kcal 15102kcal 15381kcal 15661kcal 15941kcal 16220kcal 16500kcal 16780kcal 17059kcal 17339kcal 17619kcal 17898kcal 18178kcal 18458kcal 18737kcal 19017kcal 19297kcal 19576kcal 19856kcal 20136kcal 20415kcal 20695kcal 20975kcal 21254kcal 21534kcal 21814kcal 22093kcal 22373kcal 22653kcal 22932kcal 23212kcal 23492kcal 23771kcal 24051kcal 24331kcal 24610kcal 24890kcal 25170kcal 25449kcal 25729kcal 26009kcal 26288kcal 26568kcal 26848kcal 27127kcal 27407kcal 27687kcal 27966kcal 28246kcal 28526kcal 28805kcal 29085kcal 29365kcal 29644kcal 29924kcal 30204kcal 30483kcal 30763kcal 31043kcal 31322kcal 31602kcal 31882kcal 32161kcal 32441kcal 32721kcal 33000kcal 33280kcal 33560kcal 33839kcal 34119kcal 34399kcal 34678kcal 34958kcal 35238kcal 35517kcal 35797kcal 36077kcal 36356kcal 36636kcal 36916kcal 37195kcal 37475kcal 37755kcal 38034kcal 38314kcal 38594kcal 38873kcal 39153kcal 39433kcal 39712kcal 39992kcal 40272kcal 40551kcal 40831kcal 41111kcal 41390kcal 41670kcal 41950kcal
部屋の片づけ全般 13424kcal 13807kcal 14191kcal 14574kcal 14958kcal 15341kcal 15725kcal 16108kcal 16492kcal 16875kcal 17259kcal 17643kcal 18026kcal 18410kcal 18793kcal 19177kcal 19560kcal 19944kcal 20327kcal 20711kcal 21094kcal 21478kcal 21862kcal 22245kcal 22629kcal 23012kcal 23396kcal 23779kcal 24163kcal 24546kcal 24930kcal 25313kcal 25697kcal 26080kcal 26464kcal 26848kcal 27231kcal 27615kcal 27998kcal 28382kcal 28765kcal 29149kcal 29532kcal 29916kcal 30299kcal 30683kcal 31067kcal 31450kcal 31834kcal 32217kcal 32601kcal 32984kcal 33368kcal 33751kcal 34135kcal 34518kcal 34902kcal 35286kcal 35669kcal 36053kcal 36436kcal 36820kcal 37203kcal 37587kcal 37970kcal 38354kcal 38737kcal 39121kcal 39505kcal 39888kcal 40272kcal 40655kcal 41039kcal 41422kcal 41806kcal 42189kcal 42573kcal 42956kcal 43340kcal 43724kcal 44107kcal 44491kcal 44874kcal 45258kcal 45641kcal 46025kcal 46408kcal 46792kcal 47175kcal 47559kcal 47943kcal 48326kcal 48710kcal 49093kcal 49477kcal 49860kcal 50244kcal 50627kcal 51011kcal 51394kcal 51778kcal 52161kcal 52545kcal 52929kcal 53312kcal 53696kcal 54079kcal 54463kcal 54846kcal 55230kcal 55613kcal 55997kcal 56380kcal 56764kcal 57148kcal 57531kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5593kcal 5753kcal 5912kcal 6072kcal 6232kcal 6392kcal 6552kcal 6712kcal 6871kcal 7031kcal 7191kcal 7351kcal 7511kcal 7670kcal 7830kcal 7990kcal 8150kcal 8310kcal 8469kcal 8629kcal 8789kcal 8949kcal 9109kcal 9268kcal 9428kcal 9588kcal 9748kcal 9908kcal 10068kcal 10227kcal 10387kcal 10547kcal 10707kcal 10867kcal 11026kcal 11186kcal 11346kcal 11506kcal 11666kcal 11825kcal 11985kcal 12145kcal 12305kcal 12465kcal 12624kcal 12784kcal 12944kcal 13104kcal 13264kcal 13424kcal 13583kcal 13743kcal 13903kcal 14063kcal 14223kcal 14382kcal 14542kcal 14702kcal 14862kcal 15022kcal 15181kcal 15341kcal 15501kcal 15661kcal 15821kcal 15980kcal 16140kcal 16300kcal 16460kcal 16620kcal 16780kcal 16939kcal 17099kcal 17259kcal 17419kcal 17579kcal 17738kcal 17898kcal 18058kcal 18218kcal 18378kcal 18537kcal 18697kcal 18857kcal 19017kcal 19177kcal 19337kcal 19496kcal 19656kcal 19816kcal 19976kcal 20136kcal 20295kcal 20455kcal 20615kcal 20775kcal 20935kcal 21094kcal 21254kcal 21414kcal 21574kcal 21734kcal 21893kcal 22053kcal 22213kcal 22373kcal 22533kcal 22693kcal 22852kcal 23012kcal 23172kcal 23332kcal 23492kcal 23651kcal 23811kcal 23971kcal
トイレ 5034kcal 5177kcal 5321kcal 5465kcal 5609kcal 5753kcal 5896kcal 6040kcal 6184kcal 6328kcal 6472kcal 6616kcal 6759kcal 6903kcal 7047kcal 7191kcal 7335kcal 7479kcal 7622kcal 7766kcal 7910kcal 8054kcal 8198kcal 8342kcal 8485kcal 8629kcal 8773kcal 8917kcal 9061kcal 9205kcal 9348kcal 9492kcal 9636kcal 9780kcal 9924kcal 10068kcal 10211kcal 10355kcal 10499kcal 10643kcal 10787kcal 10931kcal 11074kcal 11218kcal 11362kcal 11506kcal 11650kcal 11793kcal 11937kcal 12081kcal 12225kcal 12369kcal 12513kcal 12656kcal 12800kcal 12944kcal 13088kcal 13232kcal 13376kcal 13519kcal 13663kcal 13807kcal 13951kcal 14095kcal 14239kcal 14382kcal 14526kcal 14670kcal 14814kcal 14958kcal 15102kcal 15245kcal 15389kcal 15533kcal 15677kcal 15821kcal 15965kcal 16108kcal 16252kcal 16396kcal 16540kcal 16684kcal 16827kcal 16971kcal 17115kcal 17259kcal 17403kcal 17547kcal 17690kcal 17834kcal 17978kcal 18122kcal 18266kcal 18410kcal 18553kcal 18697kcal 18841kcal 18985kcal 19129kcal 19273kcal 19416kcal 19560kcal 19704kcal 19848kcal 19992kcal 20136kcal 20279kcal 20423kcal 20567kcal 20711kcal 20855kcal 20999kcal 21142kcal 21286kcal 21430kcal 21574kcal
風呂でシャワー 5593kcal 5753kcal 5912kcal 6072kcal 6232kcal 6392kcal 6552kcal 6712kcal 6871kcal 7031kcal 7191kcal 7351kcal 7511kcal 7670kcal 7830kcal 7990kcal 8150kcal 8310kcal 8469kcal 8629kcal 8789kcal 8949kcal 9109kcal 9268kcal 9428kcal 9588kcal 9748kcal 9908kcal 10068kcal 10227kcal 10387kcal 10547kcal 10707kcal 10867kcal 11026kcal 11186kcal 11346kcal 11506kcal 11666kcal 11825kcal 11985kcal 12145kcal 12305kcal 12465kcal 12624kcal 12784kcal 12944kcal 13104kcal 13264kcal 13424kcal 13583kcal 13743kcal 13903kcal 14063kcal 14223kcal 14382kcal 14542kcal 14702kcal 14862kcal 15022kcal 15181kcal 15341kcal 15501kcal 15661kcal 15821kcal 15980kcal 16140kcal 16300kcal 16460kcal 16620kcal 16780kcal 16939kcal 17099kcal 17259kcal 17419kcal 17579kcal 17738kcal 17898kcal 18058kcal 18218kcal 18378kcal 18537kcal 18697kcal 18857kcal 19017kcal 19177kcal 19337kcal 19496kcal 19656kcal 19816kcal 19976kcal 20136kcal 20295kcal 20455kcal 20615kcal 20775kcal 20935kcal 21094kcal 21254kcal 21414kcal 21574kcal 21734kcal 21893kcal 22053kcal 22213kcal 22373kcal 22533kcal 22693kcal 22852kcal 23012kcal 23172kcal 23332kcal 23492kcal 23651kcal 23811kcal 23971kcal
風呂で入浴 4195kcal 4314kcal 4434kcal 4554kcal 4674kcal 4794kcal 4914kcal 5034kcal 5153kcal 5273kcal 5393kcal 5513kcal 5633kcal 5753kcal 5873kcal 5992kcal 6112kcal 6232kcal 6352kcal 6472kcal 6592kcal 6712kcal 6831kcal 6951kcal 7071kcal 7191kcal 7311kcal 7431kcal 7551kcal 7670kcal 7790kcal 7910kcal 8030kcal 8150kcal 8270kcal 8390kcal 8509kcal 8629kcal 8749kcal 8869kcal 8989kcal 9109kcal 9229kcal 9348kcal 9468kcal 9588kcal 9708kcal 9828kcal 9948kcal 10068kcal 10187kcal 10307kcal 10427kcal 10547kcal 10667kcal 10787kcal 10907kcal 11026kcal 11146kcal 11266kcal 11386kcal 11506kcal 11626kcal 11746kcal 11865kcal 11985kcal 12105kcal 12225kcal 12345kcal 12465kcal 12585kcal 12704kcal 12824kcal 12944kcal 13064kcal 13184kcal 13304kcal 13424kcal 13543kcal 13663kcal 13783kcal 13903kcal 14023kcal 14143kcal 14263kcal 14382kcal 14502kcal 14622kcal 14742kcal 14862kcal 14982kcal 15102kcal 15221kcal 15341kcal 15461kcal 15581kcal 15701kcal 15821kcal 15941kcal 16060kcal 16180kcal 16300kcal 16420kcal 16540kcal 16660kcal 16780kcal 16899kcal 17019kcal 17139kcal 17259kcal 17379kcal 17499kcal 17619kcal 17738kcal 17858kcal 17978kcal
デスクワーク 3635kcal 3739kcal 3843kcal 3947kcal 4051kcal 4155kcal 4258kcal 4362kcal 4466kcal 4570kcal 4674kcal 4778kcal 4882kcal 4986kcal 5089kcal 5193kcal 5297kcal 5401kcal 5505kcal 5609kcal 5713kcal 5817kcal 5920kcal 6024kcal 6128kcal 6232kcal 6336kcal 6440kcal 6544kcal 6648kcal 6751kcal 6855kcal 6959kcal 7063kcal 7167kcal 7271kcal 7375kcal 7479kcal 7582kcal 7686kcal 7790kcal 7894kcal 7998kcal 8102kcal 8206kcal 8310kcal 8413kcal 8517kcal 8621kcal 8725kcal 8829kcal 8933kcal 9037kcal 9141kcal 9245kcal 9348kcal 9452kcal 9556kcal 9660kcal 9764kcal 9868kcal 9972kcal 10076kcal 10179kcal 10283kcal 10387kcal 10491kcal 10595kcal 10699kcal 10803kcal 10907kcal 11010kcal 11114kcal 11218kcal 11322kcal 11426kcal 11530kcal 11634kcal 11738kcal 11841kcal 11945kcal 12049kcal 12153kcal 12257kcal 12361kcal 12465kcal 12569kcal 12672kcal 12776kcal 12880kcal 12984kcal 13088kcal 13192kcal 13296kcal 13400kcal 13503kcal 13607kcal 13711kcal 13815kcal 13919kcal 14023kcal 14127kcal 14231kcal 14334kcal 14438kcal 14542kcal 14646kcal 14750kcal 14854kcal 14958kcal 15062kcal 15165kcal 15269kcal 15373kcal 15477kcal 15581kcal
立って仕事をする 5034kcal 5177kcal 5321kcal 5465kcal 5609kcal 5753kcal 5896kcal 6040kcal 6184kcal 6328kcal 6472kcal 6616kcal 6759kcal 6903kcal 7047kcal 7191kcal 7335kcal 7479kcal 7622kcal 7766kcal 7910kcal 8054kcal 8198kcal 8342kcal 8485kcal 8629kcal 8773kcal 8917kcal 9061kcal 9205kcal 9348kcal 9492kcal 9636kcal 9780kcal 9924kcal 10068kcal 10211kcal 10355kcal 10499kcal 10643kcal 10787kcal 10931kcal 11074kcal 11218kcal 11362kcal 11506kcal 11650kcal 11793kcal 11937kcal 12081kcal 12225kcal 12369kcal 12513kcal 12656kcal 12800kcal 12944kcal 13088kcal 13232kcal 13376kcal 13519kcal 13663kcal 13807kcal 13951kcal 14095kcal 14239kcal 14382kcal 14526kcal 14670kcal 14814kcal 14958kcal 15102kcal 15245kcal 15389kcal 15533kcal 15677kcal 15821kcal 15965kcal 16108kcal 16252kcal 16396kcal 16540kcal 16684kcal 16827kcal 16971kcal 17115kcal 17259kcal 17403kcal 17547kcal 17690kcal 17834kcal 17978kcal 18122kcal 18266kcal 18410kcal 18553kcal 18697kcal 18841kcal 18985kcal 19129kcal 19273kcal 19416kcal 19560kcal 19704kcal 19848kcal 19992kcal 20136kcal 20279kcal 20423kcal 20567kcal 20711kcal 20855kcal 20999kcal 21142kcal 21286kcal 21430kcal 21574kcal
体をよく動かす仕事 8390kcal 8629kcal 8869kcal 9109kcal 9348kcal 9588kcal 9828kcal 10068kcal 10307kcal 10547kcal 10787kcal 11026kcal 11266kcal 11506kcal 11746kcal 11985kcal 12225kcal 12465kcal 12704kcal 12944kcal 13184kcal 13424kcal 13663kcal 13903kcal 14143kcal 14382kcal 14622kcal 14862kcal 15102kcal 15341kcal 15581kcal 15821kcal 16060kcal 16300kcal 16540kcal 16780kcal 17019kcal 17259kcal 17499kcal 17738kcal 17978kcal 18218kcal 18458kcal 18697kcal 18937kcal 19177kcal 19416kcal 19656kcal 19896kcal 20136kcal 20375kcal 20615kcal 20855kcal 21094kcal 21334kcal 21574kcal 21814kcal 22053kcal 22293kcal 22533kcal 22772kcal 23012kcal 23252kcal 23492kcal 23731kcal 23971kcal 24211kcal 24450kcal 24690kcal 24930kcal 25170kcal 25409kcal 25649kcal 25889kcal 26128kcal 26368kcal 26608kcal 26848kcal 27087kcal 27327kcal 27567kcal 27806kcal 28046kcal 28286kcal 28526kcal 28765kcal 29005kcal 29245kcal 29484kcal 29724kcal 29964kcal 30204kcal 30443kcal 30683kcal 30923kcal 31162kcal 31402kcal 31642kcal 31882kcal 32121kcal 32361kcal 32601kcal 32840kcal 33080kcal 33320kcal 33560kcal 33799kcal 34039kcal 34279kcal 34518kcal 34758kcal 34998kcal 35238kcal 35477kcal 35717kcal 35957kcal
電車バスに乗車 3635kcal 3739kcal 3843kcal 3947kcal 4051kcal 4155kcal 4258kcal 4362kcal 4466kcal 4570kcal 4674kcal 4778kcal 4882kcal 4986kcal 5089kcal 5193kcal 5297kcal 5401kcal 5505kcal 5609kcal 5713kcal 5817kcal 5920kcal 6024kcal 6128kcal 6232kcal 6336kcal 6440kcal 6544kcal 6648kcal 6751kcal 6855kcal 6959kcal 7063kcal 7167kcal 7271kcal 7375kcal 7479kcal 7582kcal 7686kcal 7790kcal 7894kcal 7998kcal 8102kcal 8206kcal 8310kcal 8413kcal 8517kcal 8621kcal 8725kcal 8829kcal 8933kcal 9037kcal 9141kcal 9245kcal 9348kcal 9452kcal 9556kcal 9660kcal 9764kcal 9868kcal 9972kcal 10076kcal 10179kcal 10283kcal 10387kcal 10491kcal 10595kcal 10699kcal 10803kcal 10907kcal 11010kcal 11114kcal 11218kcal 11322kcal 11426kcal 11530kcal 11634kcal 11738kcal 11841kcal 11945kcal 12049kcal 12153kcal 12257kcal 12361kcal 12465kcal 12569kcal 12672kcal 12776kcal 12880kcal 12984kcal 13088kcal 13192kcal 13296kcal 13400kcal 13503kcal 13607kcal 13711kcal 13815kcal 13919kcal 14023kcal 14127kcal 14231kcal 14334kcal 14438kcal 14542kcal 14646kcal 14750kcal 14854kcal 14958kcal 15062kcal 15165kcal 15269kcal 15373kcal 15477kcal 15581kcal
自動車を運転 6991kcal 7191kcal 7391kcal 7590kcal 7790kcal 7990kcal 8190kcal 8390kcal 8589kcal 8789kcal 8989kcal 9189kcal 9388kcal 9588kcal 9788kcal 9988kcal 10187kcal 10387kcal 10587kcal 10787kcal 10986kcal 11186kcal 11386kcal 11586kcal 11785kcal 11985kcal 12185kcal 12385kcal 12585kcal 12784kcal 12984kcal 13184kcal 13384kcal 13583kcal 13783kcal 13983kcal 14183kcal 14382kcal 14582kcal 14782kcal 14982kcal 15181kcal 15381kcal 15581kcal 15781kcal 15980kcal 16180kcal 16380kcal 16580kcal 16780kcal 16979kcal 17179kcal 17379kcal 17579kcal 17778kcal 17978kcal 18178kcal 18378kcal 18577kcal 18777kcal 18977kcal 19177kcal 19376kcal 19576kcal 19776kcal 19976kcal 20176kcal 20375kcal 20575kcal 20775kcal 20975kcal 21174kcal 21374kcal 21574kcal 21774kcal 21973kcal 22173kcal 22373kcal 22573kcal 22772kcal 22972kcal 23172kcal 23372kcal 23571kcal 23771kcal 23971kcal 24171kcal 24371kcal 24570kcal 24770kcal 24970kcal 25170kcal 25369kcal 25569kcal 25769kcal 25969kcal 26168kcal 26368kcal 26568kcal 26768kcal 26967kcal 27167kcal 27367kcal 27567kcal 27766kcal 27966kcal 28166kcal 28366kcal 28566kcal 28765kcal 28965kcal 29165kcal 29365kcal 29564kcal 29764kcal 29964kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38594kcal 39696kcal 40799kcal 41902kcal 43004kcal 44107kcal 45210kcal 46312kcal 47415kcal 48518kcal 49621kcal 50723kcal 51826kcal 52929kcal 54031kcal 55134kcal 56237kcal 57339kcal 58442kcal 59545kcal 60647kcal 61750kcal 62853kcal 63955kcal 65058kcal 66161kcal 67264kcal 68366kcal 69469kcal 70572kcal 71674kcal 72777kcal 73880kcal 74982kcal 76085kcal 77188kcal 78290kcal 79393kcal 80496kcal 81598kcal 82701kcal 83804kcal 84907kcal 86009kcal 87112kcal 88215kcal 89317kcal 90420kcal 91523kcal 92625kcal 93728kcal 94831kcal 95933kcal 97036kcal 98139kcal 99242kcal 100344kcal 101447kcal 102550kcal 103652kcal 104755kcal 105858kcal 106960kcal 108063kcal 109166kcal 110268kcal 111371kcal 112474kcal 113576kcal 114679kcal 115782kcal 116885kcal 117987kcal 119090kcal 120193kcal 121295kcal 122398kcal 123501kcal 124603kcal 125706kcal 126809kcal 127911kcal 129014kcal 130117kcal 131219kcal 132322kcal 133425kcal 134528kcal 135630kcal 136733kcal 137836kcal 138938kcal 140041kcal 141144kcal 142246kcal 143349kcal 144452kcal 145554kcal 146657kcal 147760kcal 148863kcal 149965kcal 151068kcal 152171kcal 153273kcal 154376kcal 155479kcal 156581kcal 157684kcal 158787kcal 159889kcal 160992kcal 162095kcal 163197kcal 164300kcal 165403kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34399kcal 35381kcal 36364kcal 37347kcal 38330kcal 39313kcal 40296kcal 41278kcal 42261kcal 43244kcal 44227kcal 45210kcal 46193kcal 47175kcal 48158kcal 49141kcal 50124kcal 51107kcal 52090kcal 53072kcal 54055kcal 55038kcal 56021kcal 57004kcal 57987kcal 58969kcal 59952kcal 60935kcal 61918kcal 62901kcal 63884kcal 64866kcal 65849kcal 66832kcal 67815kcal 68798kcal 69781kcal 70763kcal 71746kcal 72729kcal 73712kcal 74695kcal 75678kcal 76660kcal 77643kcal 78626kcal 79609kcal 80592kcal 81575kcal 82557kcal 83540kcal 84523kcal 85506kcal 86489kcal 87472kcal 88454kcal 89437kcal 90420kcal 91403kcal 92386kcal 93368kcal 94351kcal 95334kcal 96317kcal 97300kcal 98283kcal 99265kcal 100248kcal 101231kcal 102214kcal 103197kcal 104180kcal 105162kcal 106145kcal 107128kcal 108111kcal 109094kcal 110077kcal 111059kcal 112042kcal 113025kcal 114008kcal 114991kcal 115974kcal 116956kcal 117939kcal 118922kcal 119905kcal 120888kcal 121871kcal 122853kcal 123836kcal 124819kcal 125802kcal 126785kcal 127768kcal 128750kcal 129733kcal 130716kcal 131699kcal 132682kcal 133665kcal 134647kcal 135630kcal 136613kcal 137596kcal 138579kcal 139562kcal 140544kcal 141527kcal 142510kcal 143493kcal 144476kcal 145459kcal 146441kcal 147424kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33000kcal 33943kcal 34886kcal 35829kcal 36772kcal 37715kcal 38658kcal 39600kcal 40543kcal 41486kcal 42429kcal 43372kcal 44315kcal 45258kcal 46201kcal 47143kcal 48086kcal 49029kcal 49972kcal 50915kcal 51858kcal 52801kcal 53744kcal 54686kcal 55629kcal 56572kcal 57515kcal 58458kcal 59401kcal 60344kcal 61287kcal 62230kcal 63172kcal 64115kcal 65058kcal 66001kcal 66944kcal 67887kcal 68830kcal 69773kcal 70715kcal 71658kcal 72601kcal 73544kcal 74487kcal 75430kcal 76373kcal 77316kcal 78258kcal 79201kcal 80144kcal 81087kcal 82030kcal 82973kcal 83916kcal 84859kcal 85801kcal 86744kcal 87687kcal 88630kcal 89573kcal 90516kcal 91459kcal 92402kcal 93345kcal 94287kcal 95230kcal 96173kcal 97116kcal 98059kcal 99002kcal 99945kcal 100888kcal 101830kcal 102773kcal 103716kcal 104659kcal 105602kcal 106545kcal 107488kcal 108431kcal 109373kcal 110316kcal 111259kcal 112202kcal 113145kcal 114088kcal 115031kcal 115974kcal 116916kcal 117859kcal 118802kcal 119745kcal 120688kcal 121631kcal 122574kcal 123517kcal 124460kcal 125402kcal 126345kcal 127288kcal 128231kcal 129174kcal 130117kcal 131060kcal 132003kcal 132945kcal 133888kcal 134831kcal 135774kcal 136717kcal 137660kcal 138603kcal 139546kcal 140488kcal 141431kcal
水泳
(速め:全般)		 27966kcal 28765kcal 29564kcal 30363kcal 31162kcal 31961kcal 32761kcal 33560kcal 34359kcal 35158kcal 35957kcal 36756kcal 37555kcal 38354kcal 39153kcal 39952kcal 40751kcal 41550kcal 42349kcal 43148kcal 43947kcal 44746kcal 45545kcal 46344kcal 47143kcal 47943kcal 48742kcal 49541kcal 50340kcal 51139kcal 51938kcal 52737kcal 53536kcal 54335kcal 55134kcal 55933kcal 56732kcal 57531kcal 58330kcal 59129kcal 59928kcal 60727kcal 61526kcal 62325kcal 63124kcal 63923kcal 64723kcal 65522kcal 66321kcal 67120kcal 67919kcal 68718kcal 69517kcal 70316kcal 71115kcal 71914kcal 72713kcal 73512kcal 74311kcal 75110kcal 75909kcal 76708kcal 77507kcal 78306kcal 79105kcal 79905kcal 80704kcal 81503kcal 82302kcal 83101kcal 83900kcal 84699kcal 85498kcal 86297kcal 87096kcal 87895kcal 88694kcal 89493kcal 90292kcal 91091kcal 91890kcal 92689kcal 93488kcal 94287kcal 95086kcal 95886kcal 96685kcal 97484kcal 98283kcal 99082kcal 99881kcal 100680kcal 101479kcal 102278kcal 103077kcal 103876kcal 104675kcal 105474kcal 106273kcal 107072kcal 107871kcal 108670kcal 109469kcal 110268kcal 111067kcal 111866kcal 112666kcal 113465kcal 114264kcal 115063kcal 115862kcal 116661kcal 117460kcal 118259kcal 119058kcal 119857kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27966kcal 28765kcal 29564kcal 30363kcal 31162kcal 31961kcal 32761kcal 33560kcal 34359kcal 35158kcal 35957kcal 36756kcal 37555kcal 38354kcal 39153kcal 39952kcal 40751kcal 41550kcal 42349kcal 43148kcal 43947kcal 44746kcal 45545kcal 46344kcal 47143kcal 47943kcal 48742kcal 49541kcal 50340kcal 51139kcal 51938kcal 52737kcal 53536kcal 54335kcal 55134kcal 55933kcal 56732kcal 57531kcal 58330kcal 59129kcal 59928kcal 60727kcal 61526kcal 62325kcal 63124kcal 63923kcal 64723kcal 65522kcal 66321kcal 67120kcal 67919kcal 68718kcal 69517kcal 70316kcal 71115kcal 71914kcal 72713kcal 73512kcal 74311kcal 75110kcal 75909kcal 76708kcal 77507kcal 78306kcal 79105kcal 79905kcal 80704kcal 81503kcal 82302kcal 83101kcal 83900kcal 84699kcal 85498kcal 86297kcal 87096kcal 87895kcal 88694kcal 89493kcal 90292kcal 91091kcal 91890kcal 92689kcal 93488kcal 94287kcal 95086kcal 95886kcal 96685kcal 97484kcal 98283kcal 99082kcal 99881kcal 100680kcal 101479kcal 102278kcal 103077kcal 103876kcal 104675kcal 105474kcal 106273kcal 107072kcal 107871kcal 108670kcal 109469kcal 110268kcal 111067kcal 111866kcal 112666kcal 113465kcal 114264kcal 115063kcal 115862kcal 116661kcal 117460kcal 118259kcal 119058kcal 119857kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27966kcal 28765kcal 29564kcal 30363kcal 31162kcal 31961kcal 32761kcal 33560kcal 34359kcal 35158kcal 35957kcal 36756kcal 37555kcal 38354kcal 39153kcal 39952kcal 40751kcal 41550kcal 42349kcal 43148kcal 43947kcal 44746kcal 45545kcal 46344kcal 47143kcal 47943kcal 48742kcal 49541kcal 50340kcal 51139kcal 51938kcal 52737kcal 53536kcal 54335kcal 55134kcal 55933kcal 56732kcal 57531kcal 58330kcal 59129kcal 59928kcal 60727kcal 61526kcal 62325kcal 63124kcal 63923kcal 64723kcal 65522kcal 66321kcal 67120kcal 67919kcal 68718kcal 69517kcal 70316kcal 71115kcal 71914kcal 72713kcal 73512kcal 74311kcal 75110kcal 75909kcal 76708kcal 77507kcal 78306kcal 79105kcal 79905kcal 80704kcal 81503kcal 82302kcal 83101kcal 83900kcal 84699kcal 85498kcal 86297kcal 87096kcal 87895kcal 88694kcal 89493kcal 90292kcal 91091kcal 91890kcal 92689kcal 93488kcal 94287kcal 95086kcal 95886kcal 96685kcal 97484kcal 98283kcal 99082kcal 99881kcal 100680kcal 101479kcal 102278kcal 103077kcal 103876kcal 104675kcal 105474kcal 106273kcal 107072kcal 107871kcal 108670kcal 109469kcal 110268kcal 111067kcal 111866kcal 112666kcal 113465kcal 114264kcal 115063kcal 115862kcal 116661kcal 117460kcal 118259kcal 119058kcal 119857kcal
ダンス
激しい		 25170kcal 25889kcal 26608kcal 27327kcal 28046kcal 28765kcal 29484kcal 30204kcal 30923kcal 31642kcal 32361kcal 33080kcal 33799kcal 34518kcal 35238kcal 35957kcal 36676kcal 37395kcal 38114kcal 38833kcal 39552kcal 40272kcal 40991kcal 41710kcal 42429kcal 43148kcal 43867kcal 44586kcal 45306kcal 46025kcal 46744kcal 47463kcal 48182kcal 48901kcal 49621kcal 50340kcal 51059kcal 51778kcal 52497kcal 53216kcal 53935kcal 54655kcal 55374kcal 56093kcal 56812kcal 57531kcal 58250kcal 58969kcal 59689kcal 60408kcal 61127kcal 61846kcal 62565kcal 63284kcal 64003kcal 64723kcal 65442kcal 66161kcal 66880kcal 67599kcal 68318kcal 69037kcal 69757kcal 70476kcal 71195kcal 71914kcal 72633kcal 73352kcal 74071kcal 74791kcal 75510kcal 76229kcal 76948kcal 77667kcal 78386kcal 79105kcal 79825kcal 80544kcal 81263kcal 81982kcal 82701kcal 83420kcal 84139kcal 84859kcal 85578kcal 86297kcal 87016kcal 87735kcal 88454kcal 89173kcal 89893kcal 90612kcal 91331kcal 92050kcal 92769kcal 93488kcal 94207kcal 94927kcal 95646kcal 96365kcal 97084kcal 97803kcal 98522kcal 99242kcal 99961kcal 100680kcal 101399kcal 102118kcal 102837kcal 103556kcal 104276kcal 104995kcal 105714kcal 106433kcal 107152kcal 107871kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24610kcal 25313kcal 26017kcal 26720kcal 27423kcal 28126kcal 28829kcal 29532kcal 30236kcal 30939kcal 31642kcal 32345kcal 33048kcal 33751kcal 34455kcal 35158kcal 35861kcal 36564kcal 37267kcal 37970kcal 38674kcal 39377kcal 40080kcal 40783kcal 41486kcal 42189kcal 42893kcal 43596kcal 44299kcal 45002kcal 45705kcal 46408kcal 47111kcal 47815kcal 48518kcal 49221kcal 49924kcal 50627kcal 51330kcal 52034kcal 52737kcal 53440kcal 54143kcal 54846kcal 55549kcal 56253kcal 56956kcal 57659kcal 58362kcal 59065kcal 59768kcal 60472kcal 61175kcal 61878kcal 62581kcal 63284kcal 63987kcal 64691kcal 65394kcal 66097kcal 66800kcal 67503kcal 68206kcal 68910kcal 69613kcal 70316kcal 71019kcal 71722kcal 72425kcal 73129kcal 73832kcal 74535kcal 75238kcal 75941kcal 76644kcal 77348kcal 78051kcal 78754kcal 79457kcal 80160kcal 80863kcal 81567kcal 82270kcal 82973kcal 83676kcal 84379kcal 85082kcal 85786kcal 86489kcal 87192kcal 87895kcal 88598kcal 89301kcal 90004kcal 90708kcal 91411kcal 92114kcal 92817kcal 93520kcal 94223kcal 94927kcal 95630kcal 96333kcal 97036kcal 97739kcal 98442kcal 99146kcal 99849kcal 100552kcal 101255kcal 101958kcal 102661kcal 103365kcal 104068kcal 104771kcal 105474kcal
水泳
(普通:全般)		 23212kcal 23875kcal 24538kcal 25202kcal 25865kcal 26528kcal 27191kcal 27854kcal 28518kcal 29181kcal 29844kcal 30507kcal 31170kcal 31834kcal 32497kcal 33160kcal 33823kcal 34486kcal 35150kcal 35813kcal 36476kcal 37139kcal 37803kcal 38466kcal 39129kcal 39792kcal 40455kcal 41119kcal 41782kcal 42445kcal 43108kcal 43771kcal 44435kcal 45098kcal 45761kcal 46424kcal 47088kcal 47751kcal 48414kcal 49077kcal 49740kcal 50404kcal 51067kcal 51730kcal 52393kcal 53056kcal 53720kcal 54383kcal 55046kcal 55709kcal 56372kcal 57036kcal 57699kcal 58362kcal 59025kcal 59689kcal 60352kcal 61015kcal 61678kcal 62341kcal 63005kcal 63668kcal 64331kcal 64994kcal 65657kcal 66321kcal 66984kcal 67647kcal 68310kcal 68973kcal 69637kcal 70300kcal 70963kcal 71626kcal 72290kcal 72953kcal 73616kcal 74279kcal 74942kcal 75606kcal 76269kcal 76932kcal 77595kcal 78258kcal 78922kcal 79585kcal 80248kcal 80911kcal 81575kcal 82238kcal 82901kcal 83564kcal 84227kcal 84891kcal 85554kcal 86217kcal 86880kcal 87543kcal 88207kcal 88870kcal 89533kcal 90196kcal 90859kcal 91523kcal 92186kcal 92849kcal 93512kcal 94176kcal 94839kcal 95502kcal 96165kcal 96828kcal 97492kcal 98155kcal 98818kcal 99481kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22373kcal 23012kcal 23651kcal 24291kcal 24930kcal 25569kcal 26208kcal 26848kcal 27487kcal 28126kcal 28765kcal 29405kcal 30044kcal 30683kcal 31322kcal 31961kcal 32601kcal 33240kcal 33879kcal 34518kcal 35158kcal 35797kcal 36436kcal 37075kcal 37715kcal 38354kcal 38993kcal 39632kcal 40272kcal 40911kcal 41550kcal 42189kcal 42829kcal 43468kcal 44107kcal 44746kcal 45386kcal 46025kcal 46664kcal 47303kcal 47943kcal 48582kcal 49221kcal 49860kcal 50499kcal 51139kcal 51778kcal 52417kcal 53056kcal 53696kcal 54335kcal 54974kcal 55613kcal 56253kcal 56892kcal 57531kcal 58170kcal 58810kcal 59449kcal 60088kcal 60727kcal 61367kcal 62006kcal 62645kcal 63284kcal 63923kcal 64563kcal 65202kcal 65841kcal 66480kcal 67120kcal 67759kcal 68398kcal 69037kcal 69677kcal 70316kcal 70955kcal 71594kcal 72234kcal 72873kcal 73512kcal 74151kcal 74791kcal 75430kcal 76069kcal 76708kcal 77348kcal 77987kcal 78626kcal 79265kcal 79905kcal 80544kcal 81183kcal 81822kcal 82461kcal 83101kcal 83740kcal 84379kcal 85018kcal 85658kcal 86297kcal 86936kcal 87575kcal 88215kcal 88854kcal 89493kcal 90132kcal 90772kcal 91411kcal 92050kcal 92689kcal 93329kcal 93968kcal 94607kcal 95246kcal 95886kcal
山登り 22373kcal 23012kcal 23651kcal 24291kcal 24930kcal 25569kcal 26208kcal 26848kcal 27487kcal 28126kcal 28765kcal 29405kcal 30044kcal 30683kcal 31322kcal 31961kcal 32601kcal 33240kcal 33879kcal 34518kcal 35158kcal 35797kcal 36436kcal 37075kcal 37715kcal 38354kcal 38993kcal 39632kcal 40272kcal 40911kcal 41550kcal 42189kcal 42829kcal 43468kcal 44107kcal 44746kcal 45386kcal 46025kcal 46664kcal 47303kcal 47943kcal 48582kcal 49221kcal 49860kcal 50499kcal 51139kcal 51778kcal 52417kcal 53056kcal 53696kcal 54335kcal 54974kcal 55613kcal 56253kcal 56892kcal 57531kcal 58170kcal 58810kcal 59449kcal 60088kcal 60727kcal 61367kcal 62006kcal 62645kcal 63284kcal 63923kcal 64563kcal 65202kcal 65841kcal 66480kcal 67120kcal 67759kcal 68398kcal 69037kcal 69677kcal 70316kcal 70955kcal 71594kcal 72234kcal 72873kcal 73512kcal 74151kcal 74791kcal 75430kcal 76069kcal 76708kcal 77348kcal 77987kcal 78626kcal 79265kcal 79905kcal 80544kcal 81183kcal 81822kcal 82461kcal 83101kcal 83740kcal 84379kcal 85018kcal 85658kcal 86297kcal 86936kcal 87575kcal 88215kcal 88854kcal 89493kcal 90132kcal 90772kcal 91411kcal 92050kcal 92689kcal 93329kcal 93968kcal 94607kcal 95246kcal 95886kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22373kcal 23012kcal 23651kcal 24291kcal 24930kcal 25569kcal 26208kcal 26848kcal 27487kcal 28126kcal 28765kcal 29405kcal 30044kcal 30683kcal 31322kcal 31961kcal 32601kcal 33240kcal 33879kcal 34518kcal 35158kcal 35797kcal 36436kcal 37075kcal 37715kcal 38354kcal 38993kcal 39632kcal 40272kcal 40911kcal 41550kcal 42189kcal 42829kcal 43468kcal 44107kcal 44746kcal 45386kcal 46025kcal 46664kcal 47303kcal 47943kcal 48582kcal 49221kcal 49860kcal 50499kcal 51139kcal 51778kcal 52417kcal 53056kcal 53696kcal 54335kcal 54974kcal 55613kcal 56253kcal 56892kcal 57531kcal 58170kcal 58810kcal 59449kcal 60088kcal 60727kcal 61367kcal 62006kcal 62645kcal 63284kcal 63923kcal 64563kcal 65202kcal 65841kcal 66480kcal 67120kcal 67759kcal 68398kcal 69037kcal 69677kcal 70316kcal 70955kcal 71594kcal 72234kcal 72873kcal 73512kcal 74151kcal 74791kcal 75430kcal 76069kcal 76708kcal 77348kcal 77987kcal 78626kcal 79265kcal 79905kcal 80544kcal 81183kcal 81822kcal 82461kcal 83101kcal 83740kcal 84379kcal 85018kcal 85658kcal 86297kcal 86936kcal 87575kcal 88215kcal 88854kcal 89493kcal 90132kcal 90772kcal 91411kcal 92050kcal 92689kcal 93329kcal 93968kcal 94607kcal 95246kcal 95886kcal
HIIT
ジャンプあり		 22373kcal 23012kcal 23651kcal 24291kcal 24930kcal 25569kcal 26208kcal 26848kcal 27487kcal 28126kcal 28765kcal 29405kcal 30044kcal 30683kcal 31322kcal 31961kcal 32601kcal 33240kcal 33879kcal 34518kcal 35158kcal 35797kcal 36436kcal 37075kcal 37715kcal 38354kcal 38993kcal 39632kcal 40272kcal 40911kcal 41550kcal 42189kcal 42829kcal 43468kcal 44107kcal 44746kcal 45386kcal 46025kcal 46664kcal 47303kcal 47943kcal 48582kcal 49221kcal 49860kcal 50499kcal 51139kcal 51778kcal 52417kcal 53056kcal 53696kcal 54335kcal 54974kcal 55613kcal 56253kcal 56892kcal 57531kcal 58170kcal 58810kcal 59449kcal 60088kcal 60727kcal 61367kcal 62006kcal 62645kcal 63284kcal 63923kcal 64563kcal 65202kcal 65841kcal 66480kcal 67120kcal 67759kcal 68398kcal 69037kcal 69677kcal 70316kcal 70955kcal 71594kcal 72234kcal 72873kcal 73512kcal 74151kcal 74791kcal 75430kcal 76069kcal 76708kcal 77348kcal 77987kcal 78626kcal 79265kcal 79905kcal 80544kcal 81183kcal 81822kcal 82461kcal 83101kcal 83740kcal 84379kcal 85018kcal 85658kcal 86297kcal 86936kcal 87575kcal 88215kcal 88854kcal 89493kcal 90132kcal 90772kcal 91411kcal 92050kcal 92689kcal 93329kcal 93968kcal 94607kcal 95246kcal 95886kcal
ダンス
普通		 20415kcal 20999kcal 21582kcal 22165kcal 22748kcal 23332kcal 23915kcal 24498kcal 25082kcal 25665kcal 26248kcal 26832kcal 27415kcal 27998kcal 28582kcal 29165kcal 29748kcal 30331kcal 30915kcal 31498kcal 32081kcal 32665kcal 33248kcal 33831kcal 34415kcal 34998kcal 35581kcal 36165kcal 36748kcal 37331kcal 37914kcal 38498kcal 39081kcal 39664kcal 40248kcal 40831kcal 41414kcal 41998kcal 42581kcal 43164kcal 43747kcal 44331kcal 44914kcal 45497kcal 46081kcal 46664kcal 47247kcal 47831kcal 48414kcal 48997kcal 49581kcal 50164kcal 50747kcal 51330kcal 51914kcal 52497kcal 53080kcal 53664kcal 54247kcal 54830kcal 55414kcal 55997kcal 56580kcal 57164kcal 57747kcal 58330kcal 58913kcal 59497kcal 60080kcal 60663kcal 61247kcal 61830kcal 62413kcal 62997kcal 63580kcal 64163kcal 64747kcal 65330kcal 65913kcal 66496kcal 67080kcal 67663kcal 68246kcal 68830kcal 69413kcal 69996kcal 70580kcal 71163kcal 71746kcal 72330kcal 72913kcal 73496kcal 74079kcal 74663kcal 75246kcal 75829kcal 76413kcal 76996kcal 77579kcal 78163kcal 78746kcal 79329kcal 79912kcal 80496kcal 81079kcal 81662kcal 82246kcal 82829kcal 83412kcal 83996kcal 84579kcal 85162kcal 85746kcal 86329kcal 86912kcal 87495kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16780kcal 17259kcal 17738kcal 18218kcal 18697kcal 19177kcal 19656kcal 20136kcal 20615kcal 21094kcal 21574kcal 22053kcal 22533kcal 23012kcal 23492kcal 23971kcal 24450kcal 24930kcal 25409kcal 25889kcal 26368kcal 26848kcal 27327kcal 27806kcal 28286kcal 28765kcal 29245kcal 29724kcal 30204kcal 30683kcal 31162kcal 31642kcal 32121kcal 32601kcal 33080kcal 33560kcal 34039kcal 34518kcal 34998kcal 35477kcal 35957kcal 36436kcal 36916kcal 37395kcal 37874kcal 38354kcal 38833kcal 39313kcal 39792kcal 40272kcal 40751kcal 41230kcal 41710kcal 42189kcal 42669kcal 43148kcal 43628kcal 44107kcal 44586kcal 45066kcal 45545kcal 46025kcal 46504kcal 46984kcal 47463kcal 47943kcal 48422kcal 48901kcal 49381kcal 49860kcal 50340kcal 50819kcal 51299kcal 51778kcal 52257kcal 52737kcal 53216kcal 53696kcal 54175kcal 54655kcal 55134kcal 55613kcal 56093kcal 56572kcal 57052kcal 57531kcal 58011kcal 58490kcal 58969kcal 59449kcal 59928kcal 60408kcal 60887kcal 61367kcal 61846kcal 62325kcal 62805kcal 63284kcal 63764kcal 64243kcal 64723kcal 65202kcal 65681kcal 66161kcal 66640kcal 67120kcal 67599kcal 68079kcal 68558kcal 69037kcal 69517kcal 69996kcal 70476kcal 70955kcal 71435kcal 71914kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16780kcal 17259kcal 17738kcal 18218kcal 18697kcal 19177kcal 19656kcal 20136kcal 20615kcal 21094kcal 21574kcal 22053kcal 22533kcal 23012kcal 23492kcal 23971kcal 24450kcal 24930kcal 25409kcal 25889kcal 26368kcal 26848kcal 27327kcal 27806kcal 28286kcal 28765kcal 29245kcal 29724kcal 30204kcal 30683kcal 31162kcal 31642kcal 32121kcal 32601kcal 33080kcal 33560kcal 34039kcal 34518kcal 34998kcal 35477kcal 35957kcal 36436kcal 36916kcal 37395kcal 37874kcal 38354kcal 38833kcal 39313kcal 39792kcal 40272kcal 40751kcal 41230kcal 41710kcal 42189kcal 42669kcal 43148kcal 43628kcal 44107kcal 44586kcal 45066kcal 45545kcal 46025kcal 46504kcal 46984kcal 47463kcal 47943kcal 48422kcal 48901kcal 49381kcal 49860kcal 50340kcal 50819kcal 51299kcal 51778kcal 52257kcal 52737kcal 53216kcal 53696kcal 54175kcal 54655kcal 55134kcal 55613kcal 56093kcal 56572kcal 57052kcal 57531kcal 58011kcal 58490kcal 58969kcal 59449kcal 59928kcal 60408kcal 60887kcal 61367kcal 61846kcal 62325kcal 62805kcal 63284kcal 63764kcal 64243kcal 64723kcal 65202kcal 65681kcal 66161kcal 66640kcal 67120kcal 67599kcal 68079kcal 68558kcal 69037kcal 69517kcal 69996kcal 70476kcal 70955kcal 71435kcal 71914kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14822kcal 15245kcal 15669kcal 16092kcal 16516kcal 16939kcal 17363kcal 17786kcal 18210kcal 18633kcal 19057kcal 19480kcal 19904kcal 20327kcal 20751kcal 21174kcal 21598kcal 22021kcal 22445kcal 22868kcal 23292kcal 23715kcal 24139kcal 24562kcal 24986kcal 25409kcal 25833kcal 26256kcal 26680kcal 27103kcal 27527kcal 27950kcal 28374kcal 28797kcal 29221kcal 29644kcal 30068kcal 30491kcal 30915kcal 31338kcal 31762kcal 32185kcal 32609kcal 33032kcal 33456kcal 33879kcal 34303kcal 34726kcal 35150kcal 35573kcal 35997kcal 36420kcal 36844kcal 37267kcal 37691kcal 38114kcal 38538kcal 38961kcal 39385kcal 39808kcal 40232kcal 40655kcal 41079kcal 41502kcal 41926kcal 42349kcal 42773kcal 43196kcal 43620kcal 44043kcal 44467kcal 44890kcal 45314kcal 45737kcal 46161kcal 46584kcal 47008kcal 47431kcal 47855kcal 48278kcal 48702kcal 49125kcal 49549kcal 49972kcal 50396kcal 50819kcal 51243kcal 51666kcal 52090kcal 52513kcal 52937kcal 53360kcal 53784kcal 54207kcal 54631kcal 55054kcal 55478kcal 55901kcal 56325kcal 56748kcal 57172kcal 57595kcal 58019kcal 58442kcal 58866kcal 59289kcal 59713kcal 60136kcal 60559kcal 60983kcal 61406kcal 61830kcal 62253kcal 62677kcal 63100kcal 63524kcal
踏み台昇降 13983kcal 14382kcal 14782kcal 15181kcal 15581kcal 15980kcal 16380kcal 16780kcal 17179kcal 17579kcal 17978kcal 18378kcal 18777kcal 19177kcal 19576kcal 19976kcal 20375kcal 20775kcal 21174kcal 21574kcal 21973kcal 22373kcal 22772kcal 23172kcal 23571kcal 23971kcal 24371kcal 24770kcal 25170kcal 25569kcal 25969kcal 26368kcal 26768kcal 27167kcal 27567kcal 27966kcal 28366kcal 28765kcal 29165kcal 29564kcal 29964kcal 30363kcal 30763kcal 31162kcal 31562kcal 31961kcal 32361kcal 32761kcal 33160kcal 33560kcal 33959kcal 34359kcal 34758kcal 35158kcal 35557kcal 35957kcal 36356kcal 36756kcal 37155kcal 37555kcal 37954kcal 38354kcal 38753kcal 39153kcal 39552kcal 39952kcal 40352kcal 40751kcal 41151kcal 41550kcal 41950kcal 42349kcal 42749kcal 43148kcal 43548kcal 43947kcal 44347kcal 44746kcal 45146kcal 45545kcal 45945kcal 46344kcal 46744kcal 47143kcal 47543kcal 47943kcal 48342kcal 48742kcal 49141kcal 49541kcal 49940kcal 50340kcal 50739kcal 51139kcal 51538kcal 51938kcal 52337kcal 52737kcal 53136kcal 53536kcal 53935kcal 54335kcal 54734kcal 55134kcal 55533kcal 55933kcal 56333kcal 56732kcal 57132kcal 57531kcal 57931kcal 58330kcal 58730kcal 59129kcal 59529kcal 59928kcal
HIIT
ジャンプなし		 13983kcal 14382kcal 14782kcal 15181kcal 15581kcal 15980kcal 16380kcal 16780kcal 17179kcal 17579kcal 17978kcal 18378kcal 18777kcal 19177kcal 19576kcal 19976kcal 20375kcal 20775kcal 21174kcal 21574kcal 21973kcal 22373kcal 22772kcal 23172kcal 23571kcal 23971kcal 24371kcal 24770kcal 25170kcal 25569kcal 25969kcal 26368kcal 26768kcal 27167kcal 27567kcal 27966kcal 28366kcal 28765kcal 29165kcal 29564kcal 29964kcal 30363kcal 30763kcal 31162kcal 31562kcal 31961kcal 32361kcal 32761kcal 33160kcal 33560kcal 33959kcal 34359kcal 34758kcal 35158kcal 35557kcal 35957kcal 36356kcal 36756kcal 37155kcal 37555kcal 37954kcal 38354kcal 38753kcal 39153kcal 39552kcal 39952kcal 40352kcal 40751kcal 41151kcal 41550kcal 41950kcal 42349kcal 42749kcal 43148kcal 43548kcal 43947kcal 44347kcal 44746kcal 45146kcal 45545kcal 45945kcal 46344kcal 46744kcal 47143kcal 47543kcal 47943kcal 48342kcal 48742kcal 49141kcal 49541kcal 49940kcal 50340kcal 50739kcal 51139kcal 51538kcal 51938kcal 52337kcal 52737kcal 53136kcal 53536kcal 53935kcal 54335kcal 54734kcal 55134kcal 55533kcal 55933kcal 56333kcal 56732kcal 57132kcal 57531kcal 57931kcal 58330kcal 58730kcal 59129kcal 59529kcal 59928kcal
ダンス
ゆっくり		 13983kcal 14382kcal 14782kcal 15181kcal 15581kcal 15980kcal 16380kcal 16780kcal 17179kcal 17579kcal 17978kcal 18378kcal 18777kcal 19177kcal 19576kcal 19976kcal 20375kcal 20775kcal 21174kcal 21574kcal 21973kcal 22373kcal 22772kcal 23172kcal 23571kcal 23971kcal 24371kcal 24770kcal 25170kcal 25569kcal 25969kcal 26368kcal 26768kcal 27167kcal 27567kcal 27966kcal 28366kcal 28765kcal 29165kcal 29564kcal 29964kcal 30363kcal 30763kcal 31162kcal 31562kcal 31961kcal 32361kcal 32761kcal 33160kcal 33560kcal 33959kcal 34359kcal 34758kcal 35158kcal 35557kcal 35957kcal 36356kcal 36756kcal 37155kcal 37555kcal 37954kcal 38354kcal 38753kcal 39153kcal 39552kcal 39952kcal 40352kcal 40751kcal 41151kcal 41550kcal 41950kcal 42349kcal 42749kcal 43148kcal 43548kcal 43947kcal 44347kcal 44746kcal 45146kcal 45545kcal 45945kcal 46344kcal 46744kcal 47143kcal 47543kcal 47943kcal 48342kcal 48742kcal 49141kcal 49541kcal 49940kcal 50340kcal 50739kcal 51139kcal 51538kcal 51938kcal 52337kcal 52737kcal 53136kcal 53536kcal 53935kcal 54335kcal 54734kcal 55134kcal 55533kcal 55933kcal 56333kcal 56732kcal 57132kcal 57531kcal 57931kcal 58330kcal 58730kcal 59129kcal 59529kcal 59928kcal
筋トレ
スクワット		 13983kcal 14382kcal 14782kcal 15181kcal 15581kcal 15980kcal 16380kcal 16780kcal 17179kcal 17579kcal 17978kcal 18378kcal 18777kcal 19177kcal 19576kcal 19976kcal 20375kcal 20775kcal 21174kcal 21574kcal 21973kcal 22373kcal 22772kcal 23172kcal 23571kcal 23971kcal 24371kcal 24770kcal 25170kcal 25569kcal 25969kcal 26368kcal 26768kcal 27167kcal 27567kcal 27966kcal 28366kcal 28765kcal 29165kcal 29564kcal 29964kcal 30363kcal 30763kcal 31162kcal 31562kcal 31961kcal 32361kcal 32761kcal 33160kcal 33560kcal 33959kcal 34359kcal 34758kcal 35158kcal 35557kcal 35957kcal 36356kcal 36756kcal 37155kcal 37555kcal 37954kcal 38354kcal 38753kcal 39153kcal 39552kcal 39952kcal 40352kcal 40751kcal 41151kcal 41550kcal 41950kcal 42349kcal 42749kcal 43148kcal 43548kcal 43947kcal 44347kcal 44746kcal 45146kcal 45545kcal 45945kcal 46344kcal 46744kcal 47143kcal 47543kcal 47943kcal 48342kcal 48742kcal 49141kcal 49541kcal 49940kcal 50340kcal 50739kcal 51139kcal 51538kcal 51938kcal 52337kcal 52737kcal 53136kcal 53536kcal 53935kcal 54335kcal 54734kcal 55134kcal 55533kcal 55933kcal 56333kcal 56732kcal 57132kcal 57531kcal 57931kcal 58330kcal 58730kcal 59129kcal 59529kcal 59928kcal
部屋の片づけ全般 13424kcal 13807kcal 14191kcal 14574kcal 14958kcal 15341kcal 15725kcal 16108kcal 16492kcal 16875kcal 17259kcal 17643kcal 18026kcal 18410kcal 18793kcal 19177kcal 19560kcal 19944kcal 20327kcal 20711kcal 21094kcal 21478kcal 21862kcal 22245kcal 22629kcal 23012kcal 23396kcal 23779kcal 24163kcal 24546kcal 24930kcal 25313kcal 25697kcal 26080kcal 26464kcal 26848kcal 27231kcal 27615kcal 27998kcal 28382kcal 28765kcal 29149kcal 29532kcal 29916kcal 30299kcal 30683kcal 31067kcal 31450kcal 31834kcal 32217kcal 32601kcal 32984kcal 33368kcal 33751kcal 34135kcal 34518kcal 34902kcal 35286kcal 35669kcal 36053kcal 36436kcal 36820kcal 37203kcal 37587kcal 37970kcal 38354kcal 38737kcal 39121kcal 39505kcal 39888kcal 40272kcal 40655kcal 41039kcal 41422kcal 41806kcal 42189kcal 42573kcal 42956kcal 43340kcal 43724kcal 44107kcal 44491kcal 44874kcal 45258kcal 45641kcal 46025kcal 46408kcal 46792kcal 47175kcal 47559kcal 47943kcal 48326kcal 48710kcal 49093kcal 49477kcal 49860kcal 50244kcal 50627kcal 51011kcal 51394kcal 51778kcal 52161kcal 52545kcal 52929kcal 53312kcal 53696kcal 54079kcal 54463kcal 54846kcal 55230kcal 55613kcal 55997kcal 56380kcal 56764kcal 57148kcal 57531kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12585kcal 12944kcal 13304kcal 13663kcal 14023kcal 14382kcal 14742kcal 15102kcal 15461kcal 15821kcal 16180kcal 16540kcal 16899kcal 17259kcal 17619kcal 17978kcal 18338kcal 18697kcal 19057kcal 19416kcal 19776kcal 20136kcal 20495kcal 20855kcal 21214kcal 21574kcal 21933kcal 22293kcal 22653kcal 23012kcal 23372kcal 23731kcal 24091kcal 24450kcal 24810kcal 25170kcal 25529kcal 25889kcal 26248kcal 26608kcal 26967kcal 27327kcal 27687kcal 28046kcal 28406kcal 28765kcal 29125kcal 29484kcal 29844kcal 30204kcal 30563kcal 30923kcal 31282kcal 31642kcal 32001kcal 32361kcal 32721kcal 33080kcal 33440kcal 33799kcal 34159kcal 34518kcal 34878kcal 35238kcal 35597kcal 35957kcal 36316kcal 36676kcal 37035kcal 37395kcal 37755kcal 38114kcal 38474kcal 38833kcal 39193kcal 39552kcal 39912kcal 40272kcal 40631kcal 40991kcal 41350kcal 41710kcal 42069kcal 42429kcal 42789kcal 43148kcal 43508kcal 43867kcal 44227kcal 44586kcal 44946kcal 45306kcal 45665kcal 46025kcal 46384kcal 46744kcal 47103kcal 47463kcal 47823kcal 48182kcal 48542kcal 48901kcal 49261kcal 49621kcal 49980kcal 50340kcal 50699kcal 51059kcal 51418kcal 51778kcal 52138kcal 52497kcal 52857kcal 53216kcal 53576kcal 53935kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12025kcal 12369kcal 12712kcal 13056kcal 13400kcal 13743kcal 14087kcal 14430kcal 14774kcal 15118kcal 15461kcal 15805kcal 16148kcal 16492kcal 16835kcal 17179kcal 17523kcal 17866kcal 18210kcal 18553kcal 18897kcal 19241kcal 19584kcal 19928kcal 20271kcal 20615kcal 20959kcal 21302kcal 21646kcal 21989kcal 22333kcal 22677kcal 23020kcal 23364kcal 23707kcal 24051kcal 24394kcal 24738kcal 25082kcal 25425kcal 25769kcal 26112kcal 26456kcal 26800kcal 27143kcal 27487kcal 27830kcal 28174kcal 28518kcal 28861kcal 29205kcal 29548kcal 29892kcal 30236kcal 30579kcal 30923kcal 31266kcal 31610kcal 31954kcal 32297kcal 32641kcal 32984kcal 33328kcal 33671kcal 34015kcal 34359kcal 34702kcal 35046kcal 35389kcal 35733kcal 36077kcal 36420kcal 36764kcal 37107kcal 37451kcal 37795kcal 38138kcal 38482kcal 38825kcal 39169kcal 39513kcal 39856kcal 40200kcal 40543kcal 40887kcal 41230kcal 41574kcal 41918kcal 42261kcal 42605kcal 42948kcal 43292kcal 43636kcal 43979kcal 44323kcal 44666kcal 45010kcal 45354kcal 45697kcal 46041kcal 46384kcal 46728kcal 47072kcal 47415kcal 47759kcal 48102kcal 48446kcal 48789kcal 49133kcal 49477kcal 49820kcal 50164kcal 50507kcal 50851kcal 51195kcal 51538kcal
ヨガ
パワー		 11186kcal 11506kcal 11825kcal 12145kcal 12465kcal 12784kcal 13104kcal 13424kcal 13743kcal 14063kcal 14382kcal 14702kcal 15022kcal 15341kcal 15661kcal 15980kcal 16300kcal 16620kcal 16939kcal 17259kcal 17579kcal 17898kcal 18218kcal 18537kcal 18857kcal 19177kcal 19496kcal 19816kcal 20136kcal 20455kcal 20775kcal 21094kcal 21414kcal 21734kcal 22053kcal 22373kcal 22693kcal 23012kcal 23332kcal 23651kcal 23971kcal 24291kcal 24610kcal 24930kcal 25249kcal 25569kcal 25889kcal 26208kcal 26528kcal 26848kcal 27167kcal 27487kcal 27806kcal 28126kcal 28446kcal 28765kcal 29085kcal 29405kcal 29724kcal 30044kcal 30363kcal 30683kcal 31003kcal 31322kcal 31642kcal 31961kcal 32281kcal 32601kcal 32920kcal 33240kcal 33560kcal 33879kcal 34199kcal 34518kcal 34838kcal 35158kcal 35477kcal 35797kcal 36117kcal 36436kcal 36756kcal 37075kcal 37395kcal 37715kcal 38034kcal 38354kcal 38674kcal 38993kcal 39313kcal 39632kcal 39952kcal 40272kcal 40591kcal 40911kcal 41230kcal 41550kcal 41870kcal 42189kcal 42509kcal 42829kcal 43148kcal 43468kcal 43787kcal 44107kcal 44427kcal 44746kcal 45066kcal 45386kcal 45705kcal 46025kcal 46344kcal 46664kcal 46984kcal 47303kcal 47623kcal 47943kcal
筋トレ
腹筋運動		 10627kcal 10931kcal 11234kcal 11538kcal 11841kcal 12145kcal 12449kcal 12752kcal 13056kcal 13360kcal 13663kcal 13967kcal 14271kcal 14574kcal 14878kcal 15181kcal 15485kcal 15789kcal 16092kcal 16396kcal 16700kcal 17003kcal 17307kcal 17611kcal 17914kcal 18218kcal 18521kcal 18825kcal 19129kcal 19432kcal 19736kcal 20040kcal 20343kcal 20647kcal 20951kcal 21254kcal 21558kcal 21862kcal 22165kcal 22469kcal 22772kcal 23076kcal 23380kcal 23683kcal 23987kcal 24291kcal 24594kcal 24898kcal 25202kcal 25505kcal 25809kcal 26112kcal 26416kcal 26720kcal 27023kcal 27327kcal 27631kcal 27934kcal 28238kcal 28542kcal 28845kcal 29149kcal 29452kcal 29756kcal 30060kcal 30363kcal 30667kcal 30971kcal 31274kcal 31578kcal 31882kcal 32185kcal 32489kcal 32793kcal 33096kcal 33400kcal 33703kcal 34007kcal 34311kcal 34614kcal 34918kcal 35222kcal 35525kcal 35829kcal 36133kcal 36436kcal 36740kcal 37043kcal 37347kcal 37651kcal 37954kcal 38258kcal 38562kcal 38865kcal 39169kcal 39473kcal 39776kcal 40080kcal 40383kcal 40687kcal 40991kcal 41294kcal 41598kcal 41902kcal 42205kcal 42509kcal 42813kcal 43116kcal 43420kcal 43724kcal 44027kcal 44331kcal 44634kcal 44938kcal 45242kcal 45545kcal
筋トレ
背筋運動		 10627kcal 10931kcal 11234kcal 11538kcal 11841kcal 12145kcal 12449kcal 12752kcal 13056kcal 13360kcal 13663kcal 13967kcal 14271kcal 14574kcal 14878kcal 15181kcal 15485kcal 15789kcal 16092kcal 16396kcal 16700kcal 17003kcal 17307kcal 17611kcal 17914kcal 18218kcal 18521kcal 18825kcal 19129kcal 19432kcal 19736kcal 20040kcal 20343kcal 20647kcal 20951kcal 21254kcal 21558kcal 21862kcal 22165kcal 22469kcal 22772kcal 23076kcal 23380kcal 23683kcal 23987kcal 24291kcal 24594kcal 24898kcal 25202kcal 25505kcal 25809kcal 26112kcal 26416kcal 26720kcal 27023kcal 27327kcal 27631kcal 27934kcal 28238kcal 28542kcal 28845kcal 29149kcal 29452kcal 29756kcal 30060kcal 30363kcal 30667kcal 30971kcal 31274kcal 31578kcal 31882kcal 32185kcal 32489kcal 32793kcal 33096kcal 33400kcal 33703kcal 34007kcal 34311kcal 34614kcal 34918kcal 35222kcal 35525kcal 35829kcal 36133kcal 36436kcal 36740kcal 37043kcal 37347kcal 37651kcal 37954kcal 38258kcal 38562kcal 38865kcal 39169kcal 39473kcal 39776kcal 40080kcal 40383kcal 40687kcal 40991kcal 41294kcal 41598kcal 41902kcal 42205kcal 42509kcal 42813kcal 43116kcal 43420kcal 43724kcal 44027kcal 44331kcal 44634kcal 44938kcal 45242kcal 45545kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10627kcal 10931kcal 11234kcal 11538kcal 11841kcal 12145kcal 12449kcal 12752kcal 13056kcal 13360kcal 13663kcal 13967kcal 14271kcal 14574kcal 14878kcal 15181kcal 15485kcal 15789kcal 16092kcal 16396kcal 16700kcal 17003kcal 17307kcal 17611kcal 17914kcal 18218kcal 18521kcal 18825kcal 19129kcal 19432kcal 19736kcal 20040kcal 20343kcal 20647kcal 20951kcal 21254kcal 21558kcal 21862kcal 22165kcal 22469kcal 22772kcal 23076kcal 23380kcal 23683kcal 23987kcal 24291kcal 24594kcal 24898kcal 25202kcal 25505kcal 25809kcal 26112kcal 26416kcal 26720kcal 27023kcal 27327kcal 27631kcal 27934kcal 28238kcal 28542kcal 28845kcal 29149kcal 29452kcal 29756kcal 30060kcal 30363kcal 30667kcal 30971kcal 31274kcal 31578kcal 31882kcal 32185kcal 32489kcal 32793kcal 33096kcal 33400kcal 33703kcal 34007kcal 34311kcal 34614kcal 34918kcal 35222kcal 35525kcal 35829kcal 36133kcal 36436kcal 36740kcal 37043kcal 37347kcal 37651kcal 37954kcal 38258kcal 38562kcal 38865kcal 39169kcal 39473kcal 39776kcal 40080kcal 40383kcal 40687kcal 40991kcal 41294kcal 41598kcal 41902kcal 42205kcal 42509kcal 42813kcal 43116kcal 43420kcal 43724kcal 44027kcal 44331kcal 44634kcal 44938kcal 45242kcal 45545kcal
筋トレ
懸垂		 10627kcal 10931kcal 11234kcal 11538kcal 11841kcal 12145kcal 12449kcal 12752kcal 13056kcal 13360kcal 13663kcal 13967kcal 14271kcal 14574kcal 14878kcal 15181kcal 15485kcal 15789kcal 16092kcal 16396kcal 16700kcal 17003kcal 17307kcal 17611kcal 17914kcal 18218kcal 18521kcal 18825kcal 19129kcal 19432kcal 19736kcal 20040kcal 20343kcal 20647kcal 20951kcal 21254kcal 21558kcal 21862kcal 22165kcal 22469kcal 22772kcal 23076kcal 23380kcal 23683kcal 23987kcal 24291kcal 24594kcal 24898kcal 25202kcal 25505kcal 25809kcal 26112kcal 26416kcal 26720kcal 27023kcal 27327kcal 27631kcal 27934kcal 28238kcal 28542kcal 28845kcal 29149kcal 29452kcal 29756kcal 30060kcal 30363kcal 30667kcal 30971kcal 31274kcal 31578kcal 31882kcal 32185kcal 32489kcal 32793kcal 33096kcal 33400kcal 33703kcal 34007kcal 34311kcal 34614kcal 34918kcal 35222kcal 35525kcal 35829kcal 36133kcal 36436kcal 36740kcal 37043kcal 37347kcal 37651kcal 37954kcal 38258kcal 38562kcal 38865kcal 39169kcal 39473kcal 39776kcal 40080kcal 40383kcal 40687kcal 40991kcal 41294kcal 41598kcal 41902kcal 42205kcal 42509kcal 42813kcal 43116kcal 43420kcal 43724kcal 44027kcal 44331kcal 44634kcal 44938kcal 45242kcal 45545kcal
トランポリン
ゆっくり		 9788kcal 10068kcal 10347kcal 10627kcal 10907kcal 11186kcal 11466kcal 11746kcal 12025kcal 12305kcal 12585kcal 12864kcal 13144kcal 13424kcal 13703kcal 13983kcal 14263kcal 14542kcal 14822kcal 15102kcal 15381kcal 15661kcal 15941kcal 16220kcal 16500kcal 16780kcal 17059kcal 17339kcal 17619kcal 17898kcal 18178kcal 18458kcal 18737kcal 19017kcal 19297kcal 19576kcal 19856kcal 20136kcal 20415kcal 20695kcal 20975kcal 21254kcal 21534kcal 21814kcal 22093kcal 22373kcal 22653kcal 22932kcal 23212kcal 23492kcal 23771kcal 24051kcal 24331kcal 24610kcal 24890kcal 25170kcal 25449kcal 25729kcal 26009kcal 26288kcal 26568kcal 26848kcal 27127kcal 27407kcal 27687kcal 27966kcal 28246kcal 28526kcal 28805kcal 29085kcal 29365kcal 29644kcal 29924kcal 30204kcal 30483kcal 30763kcal 31043kcal 31322kcal 31602kcal 31882kcal 32161kcal 32441kcal 32721kcal 33000kcal 33280kcal 33560kcal 33839kcal 34119kcal 34399kcal 34678kcal 34958kcal 35238kcal 35517kcal 35797kcal 36077kcal 36356kcal 36636kcal 36916kcal 37195kcal 37475kcal 37755kcal 38034kcal 38314kcal 38594kcal 38873kcal 39153kcal 39433kcal 39712kcal 39992kcal 40272kcal 40551kcal 40831kcal 41111kcal 41390kcal 41670kcal 41950kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9788kcal 10068kcal 10347kcal 10627kcal 10907kcal 11186kcal 11466kcal 11746kcal 12025kcal 12305kcal 12585kcal 12864kcal 13144kcal 13424kcal 13703kcal 13983kcal 14263kcal 14542kcal 14822kcal 15102kcal 15381kcal 15661kcal 15941kcal 16220kcal 16500kcal 16780kcal 17059kcal 17339kcal 17619kcal 17898kcal 18178kcal 18458kcal 18737kcal 19017kcal 19297kcal 19576kcal 19856kcal 20136kcal 20415kcal 20695kcal 20975kcal 21254kcal 21534kcal 21814kcal 22093kcal 22373kcal 22653kcal 22932kcal 23212kcal 23492kcal 23771kcal 24051kcal 24331kcal 24610kcal 24890kcal 25170kcal 25449kcal 25729kcal 26009kcal 26288kcal 26568kcal 26848kcal 27127kcal 27407kcal 27687kcal 27966kcal 28246kcal 28526kcal 28805kcal 29085kcal 29365kcal 29644kcal 29924kcal 30204kcal 30483kcal 30763kcal 31043kcal 31322kcal 31602kcal 31882kcal 32161kcal 32441kcal 32721kcal 33000kcal 33280kcal 33560kcal 33839kcal 34119kcal 34399kcal 34678kcal 34958kcal 35238kcal 35517kcal 35797kcal 36077kcal 36356kcal 36636kcal 36916kcal 37195kcal 37475kcal 37755kcal 38034kcal 38314kcal 38594kcal 38873kcal 39153kcal 39433kcal 39712kcal 39992kcal 40272kcal 40551kcal 40831kcal 41111kcal 41390kcal 41670kcal 41950kcal
料理全般 9788kcal 10068kcal 10347kcal 10627kcal 10907kcal 11186kcal 11466kcal 11746kcal 12025kcal 12305kcal 12585kcal 12864kcal 13144kcal 13424kcal 13703kcal 13983kcal 14263kcal 14542kcal 14822kcal 15102kcal 15381kcal 15661kcal 15941kcal 16220kcal 16500kcal 16780kcal 17059kcal 17339kcal 17619kcal 17898kcal 18178kcal 18458kcal 18737kcal 19017kcal 19297kcal 19576kcal 19856kcal 20136kcal 20415kcal 20695kcal 20975kcal 21254kcal 21534kcal 21814kcal 22093kcal 22373kcal 22653kcal 22932kcal 23212kcal 23492kcal 23771kcal 24051kcal 24331kcal 24610kcal 24890kcal 25170kcal 25449kcal 25729kcal 26009kcal 26288kcal 26568kcal 26848kcal 27127kcal 27407kcal 27687kcal 27966kcal 28246kcal 28526kcal 28805kcal 29085kcal 29365kcal 29644kcal 29924kcal 30204kcal 30483kcal 30763kcal 31043kcal 31322kcal 31602kcal 31882kcal 32161kcal 32441kcal 32721kcal 33000kcal 33280kcal 33560kcal 33839kcal 34119kcal 34399kcal 34678kcal 34958kcal 35238kcal 35517kcal 35797kcal 36077kcal 36356kcal 36636kcal 36916kcal 37195kcal 37475kcal 37755kcal 38034kcal 38314kcal 38594kcal 38873kcal 39153kcal 39433kcal 39712kcal 39992kcal 40272kcal 40551kcal 40831kcal 41111kcal 41390kcal 41670kcal 41950kcal
掃除機をかける 9229kcal 9492kcal 9756kcal 10020kcal 10283kcal 10547kcal 10811kcal 11074kcal 11338kcal 11602kcal 11865kcal 12129kcal 12393kcal 12656kcal 12920kcal 13184kcal 13448kcal 13711kcal 13975kcal 14239kcal 14502kcal 14766kcal 15030kcal 15293kcal 15557kcal 15821kcal 16084kcal 16348kcal 16612kcal 16875kcal 17139kcal 17403kcal 17666kcal 17930kcal 18194kcal 18458kcal 18721kcal 18985kcal 19249kcal 19512kcal 19776kcal 20040kcal 20303kcal 20567kcal 20831kcal 21094kcal 21358kcal 21622kcal 21885kcal 22149kcal 22413kcal 22677kcal 22940kcal 23204kcal 23468kcal 23731kcal 23995kcal 24259kcal 24522kcal 24786kcal 25050kcal 25313kcal 25577kcal 25841kcal 26104kcal 26368kcal 26632kcal 26896kcal 27159kcal 27423kcal 27687kcal 27950kcal 28214kcal 28478kcal 28741kcal 29005kcal 29269kcal 29532kcal 29796kcal 30060kcal 30323kcal 30587kcal 30851kcal 31115kcal 31378kcal 31642kcal 31906kcal 32169kcal 32433kcal 32697kcal 32960kcal 33224kcal 33488kcal 33751kcal 34015kcal 34279kcal 34542kcal 34806kcal 35070kcal 35333kcal 35597kcal 35861kcal 36125kcal 36388kcal 36652kcal 36916kcal 37179kcal 37443kcal 37707kcal 37970kcal 38234kcal 38498kcal 38761kcal 39025kcal 39289kcal 39552kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8390kcal 8629kcal 8869kcal 9109kcal 9348kcal 9588kcal 9828kcal 10068kcal 10307kcal 10547kcal 10787kcal 11026kcal 11266kcal 11506kcal 11746kcal 11985kcal 12225kcal 12465kcal 12704kcal 12944kcal 13184kcal 13424kcal 13663kcal 13903kcal 14143kcal 14382kcal 14622kcal 14862kcal 15102kcal 15341kcal 15581kcal 15821kcal 16060kcal 16300kcal 16540kcal 16780kcal 17019kcal 17259kcal 17499kcal 17738kcal 17978kcal 18218kcal 18458kcal 18697kcal 18937kcal 19177kcal 19416kcal 19656kcal 19896kcal 20136kcal 20375kcal 20615kcal 20855kcal 21094kcal 21334kcal 21574kcal 21814kcal 22053kcal 22293kcal 22533kcal 22772kcal 23012kcal 23252kcal 23492kcal 23731kcal 23971kcal 24211kcal 24450kcal 24690kcal 24930kcal 25170kcal 25409kcal 25649kcal 25889kcal 26128kcal 26368kcal 26608kcal 26848kcal 27087kcal 27327kcal 27567kcal 27806kcal 28046kcal 28286kcal 28526kcal 28765kcal 29005kcal 29245kcal 29484kcal 29724kcal 29964kcal 30204kcal 30443kcal 30683kcal 30923kcal 31162kcal 31402kcal 31642kcal 31882kcal 32121kcal 32361kcal 32601kcal 32840kcal 33080kcal 33320kcal 33560kcal 33799kcal 34039kcal 34279kcal 34518kcal 34758kcal 34998kcal 35238kcal 35477kcal 35717kcal 35957kcal
体をよく動かす仕事 8390kcal 8629kcal 8869kcal 9109kcal 9348kcal 9588kcal 9828kcal 10068kcal 10307kcal 10547kcal 10787kcal 11026kcal 11266kcal 11506kcal 11746kcal 11985kcal 12225kcal 12465kcal 12704kcal 12944kcal 13184kcal 13424kcal 13663kcal 13903kcal 14143kcal 14382kcal 14622kcal 14862kcal 15102kcal 15341kcal 15581kcal 15821kcal 16060kcal 16300kcal 16540kcal 16780kcal 17019kcal 17259kcal 17499kcal 17738kcal 17978kcal 18218kcal 18458kcal 18697kcal 18937kcal 19177kcal 19416kcal 19656kcal 19896kcal 20136kcal 20375kcal 20615kcal 20855kcal 21094kcal 21334kcal 21574kcal 21814kcal 22053kcal 22293kcal 22533kcal 22772kcal 23012kcal 23252kcal 23492kcal 23731kcal 23971kcal 24211kcal 24450kcal 24690kcal 24930kcal 25170kcal 25409kcal 25649kcal 25889kcal 26128kcal 26368kcal 26608kcal 26848kcal 27087kcal 27327kcal 27567kcal 27806kcal 28046kcal 28286kcal 28526kcal 28765kcal 29005kcal 29245kcal 29484kcal 29724kcal 29964kcal 30204kcal 30443kcal 30683kcal 30923kcal 31162kcal 31402kcal 31642kcal 31882kcal 32121kcal 32361kcal 32601kcal 32840kcal 33080kcal 33320kcal 33560kcal 33799kcal 34039kcal 34279kcal 34518kcal 34758kcal 34998kcal 35238kcal 35477kcal 35717kcal 35957kcal
皿洗い 8390kcal 8629kcal 8869kcal 9109kcal 9348kcal 9588kcal 9828kcal 10068kcal 10307kcal 10547kcal 10787kcal 11026kcal 11266kcal 11506kcal 11746kcal 11985kcal 12225kcal 12465kcal 12704kcal 12944kcal 13184kcal 13424kcal 13663kcal 13903kcal 14143kcal 14382kcal 14622kcal 14862kcal 15102kcal 15341kcal 15581kcal 15821kcal 16060kcal 16300kcal 16540kcal 16780kcal 17019kcal 17259kcal 17499kcal 17738kcal 17978kcal 18218kcal 18458kcal 18697kcal 18937kcal 19177kcal 19416kcal 19656kcal 19896kcal 20136kcal 20375kcal 20615kcal 20855kcal 21094kcal 21334kcal 21574kcal 21814kcal 22053kcal 22293kcal 22533kcal 22772kcal 23012kcal 23252kcal 23492kcal 23731kcal 23971kcal 24211kcal 24450kcal 24690kcal 24930kcal 25170kcal 25409kcal 25649kcal 25889kcal 26128kcal 26368kcal 26608kcal 26848kcal 27087kcal 27327kcal 27567kcal 27806kcal 28046kcal 28286kcal 28526kcal 28765kcal 29005kcal 29245kcal 29484kcal 29724kcal 29964kcal 30204kcal 30443kcal 30683kcal 30923kcal 31162kcal 31402kcal 31642kcal 31882kcal 32121kcal 32361kcal 32601kcal 32840kcal 33080kcal 33320kcal 33560kcal 33799kcal 34039kcal 34279kcal 34518kcal 34758kcal 34998kcal 35238kcal 35477kcal 35717kcal 35957kcal
ヨガ
ハタ		 8390kcal 8629kcal 8869kcal 9109kcal 9348kcal 9588kcal 9828kcal 10068kcal 10307kcal 10547kcal 10787kcal 11026kcal 11266kcal 11506kcal 11746kcal 11985kcal 12225kcal 12465kcal 12704kcal 12944kcal 13184kcal 13424kcal 13663kcal 13903kcal 14143kcal 14382kcal 14622kcal 14862kcal 15102kcal 15341kcal 15581kcal 15821kcal 16060kcal 16300kcal 16540kcal 16780kcal 17019kcal 17259kcal 17499kcal 17738kcal 17978kcal 18218kcal 18458kcal 18697kcal 18937kcal 19177kcal 19416kcal 19656kcal 19896kcal 20136kcal 20375kcal 20615kcal 20855kcal 21094kcal 21334kcal 21574kcal 21814kcal 22053kcal 22293kcal 22533kcal 22772kcal 23012kcal 23252kcal 23492kcal 23731kcal 23971kcal 24211kcal 24450kcal 24690kcal 24930kcal 25170kcal 25409kcal 25649kcal 25889kcal 26128kcal 26368kcal 26608kcal 26848kcal 27087kcal 27327kcal 27567kcal 27806kcal 28046kcal 28286kcal 28526kcal 28765kcal 29005kcal 29245kcal 29484kcal 29724kcal 29964kcal 30204kcal 30443kcal 30683kcal 30923kcal 31162kcal 31402kcal 31642kcal 31882kcal 32121kcal 32361kcal 32601kcal 32840kcal 33080kcal 33320kcal 33560kcal 33799kcal 34039kcal 34279kcal 34518kcal 34758kcal 34998kcal 35238kcal 35477kcal 35717kcal 35957kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6991kcal 7191kcal 7391kcal 7590kcal 7790kcal 7990kcal 8190kcal 8390kcal 8589kcal 8789kcal 8989kcal 9189kcal 9388kcal 9588kcal 9788kcal 9988kcal 10187kcal 10387kcal 10587kcal 10787kcal 10986kcal 11186kcal 11386kcal 11586kcal 11785kcal 11985kcal 12185kcal 12385kcal 12585kcal 12784kcal 12984kcal 13184kcal 13384kcal 13583kcal 13783kcal 13983kcal 14183kcal 14382kcal 14582kcal 14782kcal 14982kcal 15181kcal 15381kcal 15581kcal 15781kcal 15980kcal 16180kcal 16380kcal 16580kcal 16780kcal 16979kcal 17179kcal 17379kcal 17579kcal 17778kcal 17978kcal 18178kcal 18378kcal 18577kcal 18777kcal 18977kcal 19177kcal 19376kcal 19576kcal 19776kcal 19976kcal 20176kcal 20375kcal 20575kcal 20775kcal 20975kcal 21174kcal 21374kcal 21574kcal 21774kcal 21973kcal 22173kcal 22373kcal 22573kcal 22772kcal 22972kcal 23172kcal 23372kcal 23571kcal 23771kcal 23971kcal 24171kcal 24371kcal 24570kcal 24770kcal 24970kcal 25170kcal 25369kcal 25569kcal 25769kcal 25969kcal 26168kcal 26368kcal 26568kcal 26768kcal 26967kcal 27167kcal 27367kcal 27567kcal 27766kcal 27966kcal 28166kcal 28366kcal 28566kcal 28765kcal 28965kcal 29165kcal 29365kcal 29564kcal 29764kcal 29964kcal
自動車を運転 6991kcal 7191kcal 7391kcal 7590kcal 7790kcal 7990kcal 8190kcal 8390kcal 8589kcal 8789kcal 8989kcal 9189kcal 9388kcal 9588kcal 9788kcal 9988kcal 10187kcal 10387kcal 10587kcal 10787kcal 10986kcal 11186kcal 11386kcal 11586kcal 11785kcal 11985kcal 12185kcal 12385kcal 12585kcal 12784kcal 12984kcal 13184kcal 13384kcal 13583kcal 13783kcal 13983kcal 14183kcal 14382kcal 14582kcal 14782kcal 14982kcal 15181kcal 15381kcal 15581kcal 15781kcal 15980kcal 16180kcal 16380kcal 16580kcal 16780kcal 16979kcal 17179kcal 17379kcal 17579kcal 17778kcal 17978kcal 18178kcal 18378kcal 18577kcal 18777kcal 18977kcal 19177kcal 19376kcal 19576kcal 19776kcal 19976kcal 20176kcal 20375kcal 20575kcal 20775kcal 20975kcal 21174kcal 21374kcal 21574kcal 21774kcal 21973kcal 22173kcal 22373kcal 22573kcal 22772kcal 22972kcal 23172kcal 23372kcal 23571kcal 23771kcal 23971kcal 24171kcal 24371kcal 24570kcal 24770kcal 24970kcal 25170kcal 25369kcal 25569kcal 25769kcal 25969kcal 26168kcal 26368kcal 26568kcal 26768kcal 26967kcal 27167kcal 27367kcal 27567kcal 27766kcal 27966kcal 28166kcal 28366kcal 28566kcal 28765kcal 28965kcal 29165kcal 29365kcal 29564kcal 29764kcal 29964kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5593kcal 5753kcal 5912kcal 6072kcal 6232kcal 6392kcal 6552kcal 6712kcal 6871kcal 7031kcal 7191kcal 7351kcal 7511kcal 7670kcal 7830kcal 7990kcal 8150kcal 8310kcal 8469kcal 8629kcal 8789kcal 8949kcal 9109kcal 9268kcal 9428kcal 9588kcal 9748kcal 9908kcal 10068kcal 10227kcal 10387kcal 10547kcal 10707kcal 10867kcal 11026kcal 11186kcal 11346kcal 11506kcal 11666kcal 11825kcal 11985kcal 12145kcal 12305kcal 12465kcal 12624kcal 12784kcal 12944kcal 13104kcal 13264kcal 13424kcal 13583kcal 13743kcal 13903kcal 14063kcal 14223kcal 14382kcal 14542kcal 14702kcal 14862kcal 15022kcal 15181kcal 15341kcal 15501kcal 15661kcal 15821kcal 15980kcal 16140kcal 16300kcal 16460kcal 16620kcal 16780kcal 16939kcal 17099kcal 17259kcal 17419kcal 17579kcal 17738kcal 17898kcal 18058kcal 18218kcal 18378kcal 18537kcal 18697kcal 18857kcal 19017kcal 19177kcal 19337kcal 19496kcal 19656kcal 19816kcal 19976kcal 20136kcal 20295kcal 20455kcal 20615kcal 20775kcal 20935kcal 21094kcal 21254kcal 21414kcal 21574kcal 21734kcal 21893kcal 22053kcal 22213kcal 22373kcal 22533kcal 22693kcal 22852kcal 23012kcal 23172kcal 23332kcal 23492kcal 23651kcal 23811kcal 23971kcal
風呂でシャワー 5593kcal 5753kcal 5912kcal 6072kcal 6232kcal 6392kcal 6552kcal 6712kcal 6871kcal 7031kcal 7191kcal 7351kcal 7511kcal 7670kcal 7830kcal 7990kcal 8150kcal 8310kcal 8469kcal 8629kcal 8789kcal 8949kcal 9109kcal 9268kcal 9428kcal 9588kcal 9748kcal 9908kcal 10068kcal 10227kcal 10387kcal 10547kcal 10707kcal 10867kcal 11026kcal 11186kcal 11346kcal 11506kcal 11666kcal 11825kcal 11985kcal 12145kcal 12305kcal 12465kcal 12624kcal 12784kcal 12944kcal 13104kcal 13264kcal 13424kcal 13583kcal 13743kcal 13903kcal 14063kcal 14223kcal 14382kcal 14542kcal 14702kcal 14862kcal 15022kcal 15181kcal 15341kcal 15501kcal 15661kcal 15821kcal 15980kcal 16140kcal 16300kcal 16460kcal 16620kcal 16780kcal 16939kcal 17099kcal 17259kcal 17419kcal 17579kcal 17738kcal 17898kcal 18058kcal 18218kcal 18378kcal 18537kcal 18697kcal 18857kcal 19017kcal 19177kcal 19337kcal 19496kcal 19656kcal 19816kcal 19976kcal 20136kcal 20295kcal 20455kcal 20615kcal 20775kcal 20935kcal 21094kcal 21254kcal 21414kcal 21574kcal 21734kcal 21893kcal 22053kcal 22213kcal 22373kcal 22533kcal 22693kcal 22852kcal 23012kcal 23172kcal 23332kcal 23492kcal 23651kcal 23811kcal 23971kcal
トイレ 5034kcal 5177kcal 5321kcal 5465kcal 5609kcal 5753kcal 5896kcal 6040kcal 6184kcal 6328kcal 6472kcal 6616kcal 6759kcal 6903kcal 7047kcal 7191kcal 7335kcal 7479kcal 7622kcal 7766kcal 7910kcal 8054kcal 8198kcal 8342kcal 8485kcal 8629kcal 8773kcal 8917kcal 9061kcal 9205kcal 9348kcal 9492kcal 9636kcal 9780kcal 9924kcal 10068kcal 10211kcal 10355kcal 10499kcal 10643kcal 10787kcal 10931kcal 11074kcal 11218kcal 11362kcal 11506kcal 11650kcal 11793kcal 11937kcal 12081kcal 12225kcal 12369kcal 12513kcal 12656kcal 12800kcal 12944kcal 13088kcal 13232kcal 13376kcal 13519kcal 13663kcal 13807kcal 13951kcal 14095kcal 14239kcal 14382kcal 14526kcal 14670kcal 14814kcal 14958kcal 15102kcal 15245kcal 15389kcal 15533kcal 15677kcal 15821kcal 15965kcal 16108kcal 16252kcal 16396kcal 16540kcal 16684kcal 16827kcal 16971kcal 17115kcal 17259kcal 17403kcal 17547kcal 17690kcal 17834kcal 17978kcal 18122kcal 18266kcal 18410kcal 18553kcal 18697kcal 18841kcal 18985kcal 19129kcal 19273kcal 19416kcal 19560kcal 19704kcal 19848kcal 19992kcal 20136kcal 20279kcal 20423kcal 20567kcal 20711kcal 20855kcal 20999kcal 21142kcal 21286kcal 21430kcal 21574kcal
立って仕事をする 5034kcal 5177kcal 5321kcal 5465kcal 5609kcal 5753kcal 5896kcal 6040kcal 6184kcal 6328kcal 6472kcal 6616kcal 6759kcal 6903kcal 7047kcal 7191kcal 7335kcal 7479kcal 7622kcal 7766kcal 7910kcal 8054kcal 8198kcal 8342kcal 8485kcal 8629kcal 8773kcal 8917kcal 9061kcal 9205kcal 9348kcal 9492kcal 9636kcal 9780kcal 9924kcal 10068kcal 10211kcal 10355kcal 10499kcal 10643kcal 10787kcal 10931kcal 11074kcal 11218kcal 11362kcal 11506kcal 11650kcal 11793kcal 11937kcal 12081kcal 12225kcal 12369kcal 12513kcal 12656kcal 12800kcal 12944kcal 13088kcal 13232kcal 13376kcal 13519kcal 13663kcal 13807kcal 13951kcal 14095kcal 14239kcal 14382kcal 14526kcal 14670kcal 14814kcal 14958kcal 15102kcal 15245kcal 15389kcal 15533kcal 15677kcal 15821kcal 15965kcal 16108kcal 16252kcal 16396kcal 16540kcal 16684kcal 16827kcal 16971kcal 17115kcal 17259kcal 17403kcal 17547kcal 17690kcal 17834kcal 17978kcal 18122kcal 18266kcal 18410kcal 18553kcal 18697kcal 18841kcal 18985kcal 19129kcal 19273kcal 19416kcal 19560kcal 19704kcal 19848kcal 19992kcal 20136kcal 20279kcal 20423kcal 20567kcal 20711kcal 20855kcal 20999kcal 21142kcal 21286kcal 21430kcal 21574kcal
風呂で入浴 4195kcal 4314kcal 4434kcal 4554kcal 4674kcal 4794kcal 4914kcal 5034kcal 5153kcal 5273kcal 5393kcal 5513kcal 5633kcal 5753kcal 5873kcal 5992kcal 6112kcal 6232kcal 6352kcal 6472kcal 6592kcal 6712kcal 6831kcal 6951kcal 7071kcal 7191kcal 7311kcal 7431kcal 7551kcal 7670kcal 7790kcal 7910kcal 8030kcal 8150kcal 8270kcal 8390kcal 8509kcal 8629kcal 8749kcal 8869kcal 8989kcal 9109kcal 9229kcal 9348kcal 9468kcal 9588kcal 9708kcal 9828kcal 9948kcal 10068kcal 10187kcal 10307kcal 10427kcal 10547kcal 10667kcal 10787kcal 10907kcal 11026kcal 11146kcal 11266kcal 11386kcal 11506kcal 11626kcal 11746kcal 11865kcal 11985kcal 12105kcal 12225kcal 12345kcal 12465kcal 12585kcal 12704kcal 12824kcal 12944kcal 13064kcal 13184kcal 13304kcal 13424kcal 13543kcal 13663kcal 13783kcal 13903kcal 14023kcal 14143kcal 14263kcal 14382kcal 14502kcal 14622kcal 14742kcal 14862kcal 14982kcal 15102kcal 15221kcal 15341kcal 15461kcal 15581kcal 15701kcal 15821kcal 15941kcal 16060kcal 16180kcal 16300kcal 16420kcal 16540kcal 16660kcal 16780kcal 16899kcal 17019kcal 17139kcal 17259kcal 17379kcal 17499kcal 17619kcal 17738kcal 17858kcal 17978kcal
デスクワーク 3635kcal 3739kcal 3843kcal 3947kcal 4051kcal 4155kcal 4258kcal 4362kcal 4466kcal 4570kcal 4674kcal 4778kcal 4882kcal 4986kcal 5089kcal 5193kcal 5297kcal 5401kcal 5505kcal 5609kcal 5713kcal 5817kcal 5920kcal 6024kcal 6128kcal 6232kcal 6336kcal 6440kcal 6544kcal 6648kcal 6751kcal 6855kcal 6959kcal 7063kcal 7167kcal 7271kcal 7375kcal 7479kcal 7582kcal 7686kcal 7790kcal 7894kcal 7998kcal 8102kcal 8206kcal 8310kcal 8413kcal 8517kcal 8621kcal 8725kcal 8829kcal 8933kcal 9037kcal 9141kcal 9245kcal 9348kcal 9452kcal 9556kcal 9660kcal 9764kcal 9868kcal 9972kcal 10076kcal 10179kcal 10283kcal 10387kcal 10491kcal 10595kcal 10699kcal 10803kcal 10907kcal 11010kcal 11114kcal 11218kcal 11322kcal 11426kcal 11530kcal 11634kcal 11738kcal 11841kcal 11945kcal 12049kcal 12153kcal 12257kcal 12361kcal 12465kcal 12569kcal 12672kcal 12776kcal 12880kcal 12984kcal 13088kcal 13192kcal 13296kcal 13400kcal 13503kcal 13607kcal 13711kcal 13815kcal 13919kcal 14023kcal 14127kcal 14231kcal 14334kcal 14438kcal 14542kcal 14646kcal 14750kcal 14854kcal 14958kcal 15062kcal 15165kcal 15269kcal 15373kcal 15477kcal 15581kcal
電車バスに乗車 3635kcal 3739kcal 3843kcal 3947kcal 4051kcal 4155kcal 4258kcal 4362kcal 4466kcal 4570kcal 4674kcal 4778kcal 4882kcal 4986kcal 5089kcal 5193kcal 5297kcal 5401kcal 5505kcal 5609kcal 5713kcal 5817kcal 5920kcal 6024kcal 6128kcal 6232kcal 6336kcal 6440kcal 6544kcal 6648kcal 6751kcal 6855kcal 6959kcal 7063kcal 7167kcal 7271kcal 7375kcal 7479kcal 7582kcal 7686kcal 7790kcal 7894kcal 7998kcal 8102kcal 8206kcal 8310kcal 8413kcal 8517kcal 8621kcal 8725kcal 8829kcal 8933kcal 9037kcal 9141kcal 9245kcal 9348kcal 9452kcal 9556kcal 9660kcal 9764kcal 9868kcal 9972kcal 10076kcal 10179kcal 10283kcal 10387kcal 10491kcal 10595kcal 10699kcal 10803kcal 10907kcal 11010kcal 11114kcal 11218kcal 11322kcal 11426kcal 11530kcal 11634kcal 11738kcal 11841kcal 11945kcal 12049kcal 12153kcal 12257kcal 12361kcal 12465kcal 12569kcal 12672kcal 12776kcal 12880kcal 12984kcal 13088kcal 13192kcal 13296kcal 13400kcal 13503kcal 13607kcal 13711kcal 13815kcal 13919kcal 14023kcal 14127kcal 14231kcal 14334kcal 14438kcal 14542kcal 14646kcal 14750kcal 14854kcal 14958kcal 15062kcal 15165kcal 15269kcal 15373kcal 15477kcal 15581kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ