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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

79時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7267kcal 7474kcal 7682kcal 7890kcal 8097kcal 8305kcal 8513kcal 8720kcal 8928kcal 9136kcal 9343kcal 9551kcal 9758kcal 9966kcal 10174kcal 10381kcal 10589kcal 10797kcal 11004kcal 11212kcal 11420kcal 11627kcal 11835kcal 12042kcal 12250kcal 12458kcal 12665kcal 12873kcal 13081kcal 13288kcal 13496kcal 13704kcal 13911kcal 14119kcal 14326kcal 14534kcal 14742kcal 14949kcal 15157kcal 15365kcal 15572kcal 15780kcal 15988kcal 16195kcal 16403kcal 16611kcal 16818kcal 17026kcal 17233kcal 17441kcal 17649kcal 17856kcal 18064kcal 18272kcal 18479kcal 18687kcal 18895kcal 19102kcal 19310kcal 19517kcal 19725kcal 19933kcal 20140kcal 20348kcal 20556kcal 20763kcal 20971kcal 21179kcal 21386kcal 21594kcal 21801kcal 22009kcal 22217kcal 22424kcal 22632kcal 22840kcal 23047kcal 23255kcal 23463kcal 23670kcal 23878kcal 24085kcal 24293kcal 24501kcal 24708kcal 24916kcal 25124kcal 25331kcal 25539kcal 25747kcal 25954kcal 26162kcal 26369kcal 26577kcal 26785kcal 26992kcal 27200kcal 27408kcal 27615kcal 27823kcal 28031kcal 28238kcal 28446kcal 28653kcal 28861kcal 29069kcal 29276kcal 29484kcal 29692kcal 29899kcal 30107kcal 30315kcal 30522kcal 30730kcal 30937kcal 31145kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8720kcal 8969kcal 9219kcal 9468kcal 9717kcal 9966kcal 10215kcal 10464kcal 10714kcal 10963kcal 11212kcal 11461kcal 11710kcal 11959kcal 12209kcal 12458kcal 12707kcal 12956kcal 13205kcal 13454kcal 13704kcal 13953kcal 14202kcal 14451kcal 14700kcal 14949kcal 15199kcal 15448kcal 15697kcal 15946kcal 16195kcal 16444kcal 16694kcal 16943kcal 17192kcal 17441kcal 17690kcal 17939kcal 18189kcal 18438kcal 18687kcal 18936kcal 19185kcal 19434kcal 19684kcal 19933kcal 20182kcal 20431kcal 20680kcal 20929kcal 21179kcal 21428kcal 21677kcal 21926kcal 22175kcal 22424kcal 22674kcal 22923kcal 23172kcal 23421kcal 23670kcal 23919kcal 24169kcal 24418kcal 24667kcal 24916kcal 25165kcal 25414kcal 25663kcal 25913kcal 26162kcal 26411kcal 26660kcal 26909kcal 27158kcal 27408kcal 27657kcal 27906kcal 28155kcal 28404kcal 28653kcal 28903kcal 29152kcal 29401kcal 29650kcal 29899kcal 30148kcal 30398kcal 30647kcal 30896kcal 31145kcal 31394kcal 31643kcal 31893kcal 32142kcal 32391kcal 32640kcal 32889kcal 33138kcal 33388kcal 33637kcal 33886kcal 34135kcal 34384kcal 34633kcal 34883kcal 35132kcal 35381kcal 35630kcal 35879kcal 36128kcal 36378kcal 36627kcal 36876kcal 37125kcal 37374kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12499kcal 12856kcal 13214kcal 13571kcal 13928kcal 14285kcal 14642kcal 14999kcal 15356kcal 15714kcal 16071kcal 16428kcal 16785kcal 17142kcal 17499kcal 17856kcal 18213kcal 18571kcal 18928kcal 19285kcal 19642kcal 19999kcal 20356kcal 20713kcal 21071kcal 21428kcal 21785kcal 22142kcal 22499kcal 22856kcal 23213kcal 23571kcal 23928kcal 24285kcal 24642kcal 24999kcal 25356kcal 25713kcal 26070kcal 26428kcal 26785kcal 27142kcal 27499kcal 27856kcal 28213kcal 28570kcal 28928kcal 29285kcal 29642kcal 29999kcal 30356kcal 30713kcal 31070kcal 31428kcal 31785kcal 32142kcal 32499kcal 32856kcal 33213kcal 33570kcal 33927kcal 34285kcal 34642kcal 34999kcal 35356kcal 35713kcal 36070kcal 36427kcal 36785kcal 37142kcal 37499kcal 37856kcal 38213kcal 38570kcal 38927kcal 39285kcal 39642kcal 39999kcal 40356kcal 40713kcal 41070kcal 41427kcal 41784kcal 42142kcal 42499kcal 42856kcal 43213kcal 43570kcal 43927kcal 44284kcal 44642kcal 44999kcal 45356kcal 45713kcal 46070kcal 46427kcal 46784kcal 47142kcal 47499kcal 47856kcal 48213kcal 48570kcal 48927kcal 49284kcal 49641kcal 49999kcal 50356kcal 50713kcal 51070kcal 51427kcal 51784kcal 52141kcal 52499kcal 52856kcal 53213kcal 53570kcal
山登り 23255kcal 23919kcal 24584kcal 25248kcal 25913kcal 26577kcal 27242kcal 27906kcal 28570kcal 29235kcal 29899kcal 30564kcal 31228kcal 31893kcal 32557kcal 33222kcal 33886kcal 34550kcal 35215kcal 35879kcal 36544kcal 37208kcal 37873kcal 38537kcal 39201kcal 39866kcal 40530kcal 41195kcal 41859kcal 42524kcal 43188kcal 43853kcal 44517kcal 45181kcal 45846kcal 46510kcal 47175kcal 47839kcal 48504kcal 49168kcal 49833kcal 50497kcal 51161kcal 51826kcal 52490kcal 53155kcal 53819kcal 54484kcal 55148kcal 55812kcal 56477kcal 57141kcal 57806kcal 58470kcal 59135kcal 59799kcal 60464kcal 61128kcal 61792kcal 62457kcal 63121kcal 63786kcal 64450kcal 65115kcal 65779kcal 66444kcal 67108kcal 67772kcal 68437kcal 69101kcal 69766kcal 70430kcal 71095kcal 71759kcal 72423kcal 73088kcal 73752kcal 74417kcal 75081kcal 75746kcal 76410kcal 77075kcal 77739kcal 78403kcal 79068kcal 79732kcal 80397kcal 81061kcal 81726kcal 82390kcal 83055kcal 83719kcal 84383kcal 85048kcal 85712kcal 86377kcal 87041kcal 87706kcal 88370kcal 89034kcal 89699kcal 90363kcal 91028kcal 91692kcal 92357kcal 93021kcal 93686kcal 94350kcal 95014kcal 95679kcal 96343kcal 97008kcal 97672kcal 98337kcal 99001kcal 99666kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17441kcal 17939kcal 18438kcal 18936kcal 19434kcal 19933kcal 20431kcal 20929kcal 21428kcal 21926kcal 22424kcal 22923kcal 23421kcal 23919kcal 24418kcal 24916kcal 25414kcal 25913kcal 26411kcal 26909kcal 27408kcal 27906kcal 28404kcal 28903kcal 29401kcal 29899kcal 30398kcal 30896kcal 31394kcal 31893kcal 32391kcal 32889kcal 33388kcal 33886kcal 34384kcal 34883kcal 35381kcal 35879kcal 36378kcal 36876kcal 37374kcal 37873kcal 38371kcal 38869kcal 39368kcal 39866kcal 40364kcal 40863kcal 41361kcal 41859kcal 42358kcal 42856kcal 43354kcal 43853kcal 44351kcal 44849kcal 45348kcal 45846kcal 46344kcal 46843kcal 47341kcal 47839kcal 48338kcal 48836kcal 49334kcal 49833kcal 50331kcal 50829kcal 51327kcal 51826kcal 52324kcal 52822kcal 53321kcal 53819kcal 54317kcal 54816kcal 55314kcal 55812kcal 56311kcal 56809kcal 57307kcal 57806kcal 58304kcal 58802kcal 59301kcal 59799kcal 60297kcal 60796kcal 61294kcal 61792kcal 62291kcal 62789kcal 63287kcal 63786kcal 64284kcal 64782kcal 65281kcal 65779kcal 66277kcal 66776kcal 67274kcal 67772kcal 68271kcal 68769kcal 69267kcal 69766kcal 70264kcal 70762kcal 71261kcal 71759kcal 72257kcal 72756kcal 73254kcal 73752kcal 74251kcal 74749kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23255kcal 23919kcal 24584kcal 25248kcal 25913kcal 26577kcal 27242kcal 27906kcal 28570kcal 29235kcal 29899kcal 30564kcal 31228kcal 31893kcal 32557kcal 33222kcal 33886kcal 34550kcal 35215kcal 35879kcal 36544kcal 37208kcal 37873kcal 38537kcal 39201kcal 39866kcal 40530kcal 41195kcal 41859kcal 42524kcal 43188kcal 43853kcal 44517kcal 45181kcal 45846kcal 46510kcal 47175kcal 47839kcal 48504kcal 49168kcal 49833kcal 50497kcal 51161kcal 51826kcal 52490kcal 53155kcal 53819kcal 54484kcal 55148kcal 55812kcal 56477kcal 57141kcal 57806kcal 58470kcal 59135kcal 59799kcal 60464kcal 61128kcal 61792kcal 62457kcal 63121kcal 63786kcal 64450kcal 65115kcal 65779kcal 66444kcal 67108kcal 67772kcal 68437kcal 69101kcal 69766kcal 70430kcal 71095kcal 71759kcal 72423kcal 73088kcal 73752kcal 74417kcal 75081kcal 75746kcal 76410kcal 77075kcal 77739kcal 78403kcal 79068kcal 79732kcal 80397kcal 81061kcal 81726kcal 82390kcal 83055kcal 83719kcal 84383kcal 85048kcal 85712kcal 86377kcal 87041kcal 87706kcal 88370kcal 89034kcal 89699kcal 90363kcal 91028kcal 91692kcal 92357kcal 93021kcal 93686kcal 94350kcal 95014kcal 95679kcal 96343kcal 97008kcal 97672kcal 98337kcal 99001kcal 99666kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29069kcal 29899kcal 30730kcal 31560kcal 32391kcal 33222kcal 34052kcal 34883kcal 35713kcal 36544kcal 37374kcal 38205kcal 39035kcal 39866kcal 40696kcal 41527kcal 42358kcal 43188kcal 44019kcal 44849kcal 45680kcal 46510kcal 47341kcal 48171kcal 49002kcal 49833kcal 50663kcal 51494kcal 52324kcal 53155kcal 53985kcal 54816kcal 55646kcal 56477kcal 57307kcal 58138kcal 58969kcal 59799kcal 60630kcal 61460kcal 62291kcal 63121kcal 63952kcal 64782kcal 65613kcal 66444kcal 67274kcal 68105kcal 68935kcal 69766kcal 70596kcal 71427kcal 72257kcal 73088kcal 73918kcal 74749kcal 75580kcal 76410kcal 77241kcal 78071kcal 78902kcal 79732kcal 80563kcal 81393kcal 82224kcal 83055kcal 83885kcal 84716kcal 85546kcal 86377kcal 87207kcal 88038kcal 88868kcal 89699kcal 90529kcal 91360kcal 92191kcal 93021kcal 93852kcal 94682kcal 95513kcal 96343kcal 97174kcal 98004kcal 98835kcal 99666kcal 100496kcal 101327kcal 102157kcal 102988kcal 103818kcal 104649kcal 105479kcal 106310kcal 107140kcal 107971kcal 108802kcal 109632kcal 110463kcal 111293kcal 112124kcal 112954kcal 113785kcal 114615kcal 115446kcal 116276kcal 117107kcal 117938kcal 118768kcal 119599kcal 120429kcal 121260kcal 122090kcal 122921kcal 123751kcal 124582kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25580kcal 26311kcal 27042kcal 27773kcal 28504kcal 29235kcal 29966kcal 30697kcal 31428kcal 32158kcal 32889kcal 33620kcal 34351kcal 35082kcal 35813kcal 36544kcal 37275kcal 38005kcal 38736kcal 39467kcal 40198kcal 40929kcal 41660kcal 42391kcal 43122kcal 43853kcal 44583kcal 45314kcal 46045kcal 46776kcal 47507kcal 48238kcal 48969kcal 49700kcal 50430kcal 51161kcal 51892kcal 52623kcal 53354kcal 54085kcal 54816kcal 55547kcal 56278kcal 57008kcal 57739kcal 58470kcal 59201kcal 59932kcal 60663kcal 61394kcal 62125kcal 62856kcal 63586kcal 64317kcal 65048kcal 65779kcal 66510kcal 67241kcal 67972kcal 68703kcal 69433kcal 70164kcal 70895kcal 71626kcal 72357kcal 73088kcal 73819kcal 74550kcal 75281kcal 76011kcal 76742kcal 77473kcal 78204kcal 78935kcal 79666kcal 80397kcal 81128kcal 81859kcal 82589kcal 83320kcal 84051kcal 84782kcal 85513kcal 86244kcal 86975kcal 87706kcal 88436kcal 89167kcal 89898kcal 90629kcal 91360kcal 92091kcal 92822kcal 93553kcal 94284kcal 95014kcal 95745kcal 96476kcal 97207kcal 97938kcal 98669kcal 99400kcal 100131kcal 100861kcal 101592kcal 102323kcal 103054kcal 103785kcal 104516kcal 105247kcal 105978kcal 106709kcal 107439kcal 108170kcal 108901kcal 109632kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34301kcal 35281kcal 36261kcal 37241kcal 38221kcal 39201kcal 40182kcal 41162kcal 42142kcal 43122kcal 44102kcal 45082kcal 46062kcal 47042kcal 48022kcal 49002kcal 49982kcal 50962kcal 51942kcal 52922kcal 53902kcal 54882kcal 55862kcal 56842kcal 57822kcal 58802kcal 59782kcal 60763kcal 61743kcal 62723kcal 63703kcal 64683kcal 65663kcal 66643kcal 67623kcal 68603kcal 69583kcal 70563kcal 71543kcal 72523kcal 73503kcal 74483kcal 75463kcal 76443kcal 77423kcal 78403kcal 79383kcal 80364kcal 81344kcal 82324kcal 83304kcal 84284kcal 85264kcal 86244kcal 87224kcal 88204kcal 89184kcal 90164kcal 91144kcal 92124kcal 93104kcal 94084kcal 95064kcal 96044kcal 97024kcal 98004kcal 98984kcal 99964kcal 100945kcal 101925kcal 102905kcal 103885kcal 104865kcal 105845kcal 106825kcal 107805kcal 108785kcal 109765kcal 110745kcal 111725kcal 112705kcal 113685kcal 114665kcal 115645kcal 116625kcal 117605kcal 118585kcal 119565kcal 120546kcal 121526kcal 122506kcal 123486kcal 124466kcal 125446kcal 126426kcal 127406kcal 128386kcal 129366kcal 130346kcal 131326kcal 132306kcal 133286kcal 134266kcal 135246kcal 136226kcal 137206kcal 138186kcal 139166kcal 140147kcal 141127kcal 142107kcal 143087kcal 144067kcal 145047kcal 146027kcal 147007kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35755kcal 36776kcal 37798kcal 38819kcal 39841kcal 40863kcal 41884kcal 42906kcal 43927kcal 44949kcal 45970kcal 46992kcal 48014kcal 49035kcal 50057kcal 51078kcal 52100kcal 53121kcal 54143kcal 55165kcal 56186kcal 57208kcal 58229kcal 59251kcal 60273kcal 61294kcal 62316kcal 63337kcal 64359kcal 65380kcal 66402kcal 67424kcal 68445kcal 69467kcal 70488kcal 71510kcal 72531kcal 73553kcal 74575kcal 75596kcal 76618kcal 77639kcal 78661kcal 79682kcal 80704kcal 81726kcal 82747kcal 83769kcal 84790kcal 85812kcal 86834kcal 87855kcal 88877kcal 89898kcal 90920kcal 91941kcal 92963kcal 93985kcal 95006kcal 96028kcal 97049kcal 98071kcal 99092kcal 100114kcal 101136kcal 102157kcal 103179kcal 104200kcal 105222kcal 106243kcal 107265kcal 108287kcal 109308kcal 110330kcal 111351kcal 112373kcal 113394kcal 114416kcal 115438kcal 116459kcal 117481kcal 118502kcal 119524kcal 120546kcal 121567kcal 122589kcal 123610kcal 124632kcal 125653kcal 126675kcal 127697kcal 128718kcal 129740kcal 130761kcal 131783kcal 132804kcal 133826kcal 134848kcal 135869kcal 136891kcal 137912kcal 138934kcal 139955kcal 140977kcal 141999kcal 143020kcal 144042kcal 145063kcal 146085kcal 147107kcal 148128kcal 149150kcal 150171kcal 151193kcal 152214kcal 153236kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15406kcal 15846kcal 16287kcal 16727kcal 17167kcal 17607kcal 18047kcal 18488kcal 18928kcal 19368kcal 19808kcal 20248kcal 20689kcal 21129kcal 21569kcal 22009kcal 22449kcal 22889kcal 23330kcal 23770kcal 24210kcal 24650kcal 25090kcal 25531kcal 25971kcal 26411kcal 26851kcal 27291kcal 27732kcal 28172kcal 28612kcal 29052kcal 29492kcal 29933kcal 30373kcal 30813kcal 31253kcal 31693kcal 32133kcal 32574kcal 33014kcal 33454kcal 33894kcal 34334kcal 34775kcal 35215kcal 35655kcal 36095kcal 36535kcal 36976kcal 37416kcal 37856kcal 38296kcal 38736kcal 39177kcal 39617kcal 40057kcal 40497kcal 40937kcal 41378kcal 41818kcal 42258kcal 42698kcal 43138kcal 43578kcal 44019kcal 44459kcal 44899kcal 45339kcal 45779kcal 46220kcal 46660kcal 47100kcal 47540kcal 47980kcal 48421kcal 48861kcal 49301kcal 49741kcal 50181kcal 50622kcal 51062kcal 51502kcal 51942kcal 52382kcal 52822kcal 53263kcal 53703kcal 54143kcal 54583kcal 55023kcal 55464kcal 55904kcal 56344kcal 56784kcal 57224kcal 57665kcal 58105kcal 58545kcal 58985kcal 59425kcal 59866kcal 60306kcal 60746kcal 61186kcal 61626kcal 62067kcal 62507kcal 62947kcal 63387kcal 63827kcal 64267kcal 64708kcal 65148kcal 65588kcal 66028kcal
水泳
(普通:全般)		 24127kcal 24816kcal 25506kcal 26195kcal 26884kcal 27574kcal 28263kcal 28952kcal 29642kcal 30331kcal 31021kcal 31710kcal 32399kcal 33089kcal 33778kcal 34467kcal 35157kcal 35846kcal 36535kcal 37225kcal 37914kcal 38603kcal 39293kcal 39982kcal 40672kcal 41361kcal 42050kcal 42740kcal 43429kcal 44118kcal 44808kcal 45497kcal 46186kcal 46876kcal 47565kcal 48254kcal 48944kcal 49633kcal 50323kcal 51012kcal 51701kcal 52391kcal 53080kcal 53769kcal 54459kcal 55148kcal 55837kcal 56527kcal 57216kcal 57905kcal 58595kcal 59284kcal 59974kcal 60663kcal 61352kcal 62042kcal 62731kcal 63420kcal 64110kcal 64799kcal 65488kcal 66178kcal 66867kcal 67556kcal 68246kcal 68935kcal 69625kcal 70314kcal 71003kcal 71693kcal 72382kcal 73071kcal 73761kcal 74450kcal 75139kcal 75829kcal 76518kcal 77207kcal 77897kcal 78586kcal 79275kcal 79965kcal 80654kcal 81344kcal 82033kcal 82722kcal 83412kcal 84101kcal 84790kcal 85480kcal 86169kcal 86858kcal 87548kcal 88237kcal 88926kcal 89616kcal 90305kcal 90995kcal 91684kcal 92373kcal 93063kcal 93752kcal 94441kcal 95131kcal 95820kcal 96509kcal 97199kcal 97888kcal 98577kcal 99267kcal 99956kcal 100646kcal 101335kcal 102024kcal 102714kcal 103403kcal
水泳
(速め:全般)		 29069kcal 29899kcal 30730kcal 31560kcal 32391kcal 33222kcal 34052kcal 34883kcal 35713kcal 36544kcal 37374kcal 38205kcal 39035kcal 39866kcal 40696kcal 41527kcal 42358kcal 43188kcal 44019kcal 44849kcal 45680kcal 46510kcal 47341kcal 48171kcal 49002kcal 49833kcal 50663kcal 51494kcal 52324kcal 53155kcal 53985kcal 54816kcal 55646kcal 56477kcal 57307kcal 58138kcal 58969kcal 59799kcal 60630kcal 61460kcal 62291kcal 63121kcal 63952kcal 64782kcal 65613kcal 66444kcal 67274kcal 68105kcal 68935kcal 69766kcal 70596kcal 71427kcal 72257kcal 73088kcal 73918kcal 74749kcal 75580kcal 76410kcal 77241kcal 78071kcal 78902kcal 79732kcal 80563kcal 81393kcal 82224kcal 83055kcal 83885kcal 84716kcal 85546kcal 86377kcal 87207kcal 88038kcal 88868kcal 89699kcal 90529kcal 91360kcal 92191kcal 93021kcal 93852kcal 94682kcal 95513kcal 96343kcal 97174kcal 98004kcal 98835kcal 99666kcal 100496kcal 101327kcal 102157kcal 102988kcal 103818kcal 104649kcal 105479kcal 106310kcal 107140kcal 107971kcal 108802kcal 109632kcal 110463kcal 111293kcal 112124kcal 112954kcal 113785kcal 114615kcal 115446kcal 116276kcal 117107kcal 117938kcal 118768kcal 119599kcal 120429kcal 121260kcal 122090kcal 122921kcal 123751kcal 124582kcal
水泳
(バタフライ)		 40115kcal 41261kcal 42407kcal 43554kcal 44700kcal 45846kcal 46992kcal 48138kcal 49284kcal 50430kcal 51577kcal 52723kcal 53869kcal 55015kcal 56161kcal 57307kcal 58454kcal 59600kcal 60746kcal 61892kcal 63038kcal 64184kcal 65331kcal 66477kcal 67623kcal 68769kcal 69915kcal 71061kcal 72208kcal 73354kcal 74500kcal 75646kcal 76792kcal 77938kcal 79084kcal 80231kcal 81377kcal 82523kcal 83669kcal 84815kcal 85961kcal 87108kcal 88254kcal 89400kcal 90546kcal 91692kcal 92838kcal 93985kcal 95131kcal 96277kcal 97423kcal 98569kcal 99715kcal 100861kcal 102008kcal 103154kcal 104300kcal 105446kcal 106592kcal 107738kcal 108885kcal 110031kcal 111177kcal 112323kcal 113469kcal 114615kcal 115762kcal 116908kcal 118054kcal 119200kcal 120346kcal 121492kcal 122639kcal 123785kcal 124931kcal 126077kcal 127223kcal 128369kcal 129515kcal 130662kcal 131808kcal 132954kcal 134100kcal 135246kcal 136392kcal 137539kcal 138685kcal 139831kcal 140977kcal 142123kcal 143269kcal 144416kcal 145562kcal 146708kcal 147854kcal 149000kcal 150146kcal 151292kcal 152439kcal 153585kcal 154731kcal 155877kcal 157023kcal 158169kcal 159316kcal 160462kcal 161608kcal 162754kcal 163900kcal 165046kcal 166193kcal 167339kcal 168485kcal 169631kcal 170777kcal 171923kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17441kcal 17939kcal 18438kcal 18936kcal 19434kcal 19933kcal 20431kcal 20929kcal 21428kcal 21926kcal 22424kcal 22923kcal 23421kcal 23919kcal 24418kcal 24916kcal 25414kcal 25913kcal 26411kcal 26909kcal 27408kcal 27906kcal 28404kcal 28903kcal 29401kcal 29899kcal 30398kcal 30896kcal 31394kcal 31893kcal 32391kcal 32889kcal 33388kcal 33886kcal 34384kcal 34883kcal 35381kcal 35879kcal 36378kcal 36876kcal 37374kcal 37873kcal 38371kcal 38869kcal 39368kcal 39866kcal 40364kcal 40863kcal 41361kcal 41859kcal 42358kcal 42856kcal 43354kcal 43853kcal 44351kcal 44849kcal 45348kcal 45846kcal 46344kcal 46843kcal 47341kcal 47839kcal 48338kcal 48836kcal 49334kcal 49833kcal 50331kcal 50829kcal 51327kcal 51826kcal 52324kcal 52822kcal 53321kcal 53819kcal 54317kcal 54816kcal 55314kcal 55812kcal 56311kcal 56809kcal 57307kcal 57806kcal 58304kcal 58802kcal 59301kcal 59799kcal 60297kcal 60796kcal 61294kcal 61792kcal 62291kcal 62789kcal 63287kcal 63786kcal 64284kcal 64782kcal 65281kcal 65779kcal 66277kcal 66776kcal 67274kcal 67772kcal 68271kcal 68769kcal 69267kcal 69766kcal 70264kcal 70762kcal 71261kcal 71759kcal 72257kcal 72756kcal 73254kcal 73752kcal 74251kcal 74749kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23255kcal 23919kcal 24584kcal 25248kcal 25913kcal 26577kcal 27242kcal 27906kcal 28570kcal 29235kcal 29899kcal 30564kcal 31228kcal 31893kcal 32557kcal 33222kcal 33886kcal 34550kcal 35215kcal 35879kcal 36544kcal 37208kcal 37873kcal 38537kcal 39201kcal 39866kcal 40530kcal 41195kcal 41859kcal 42524kcal 43188kcal 43853kcal 44517kcal 45181kcal 45846kcal 46510kcal 47175kcal 47839kcal 48504kcal 49168kcal 49833kcal 50497kcal 51161kcal 51826kcal 52490kcal 53155kcal 53819kcal 54484kcal 55148kcal 55812kcal 56477kcal 57141kcal 57806kcal 58470kcal 59135kcal 59799kcal 60464kcal 61128kcal 61792kcal 62457kcal 63121kcal 63786kcal 64450kcal 65115kcal 65779kcal 66444kcal 67108kcal 67772kcal 68437kcal 69101kcal 69766kcal 70430kcal 71095kcal 71759kcal 72423kcal 73088kcal 73752kcal 74417kcal 75081kcal 75746kcal 76410kcal 77075kcal 77739kcal 78403kcal 79068kcal 79732kcal 80397kcal 81061kcal 81726kcal 82390kcal 83055kcal 83719kcal 84383kcal 85048kcal 85712kcal 86377kcal 87041kcal 87706kcal 88370kcal 89034kcal 89699kcal 90363kcal 91028kcal 91692kcal 92357kcal 93021kcal 93686kcal 94350kcal 95014kcal 95679kcal 96343kcal 97008kcal 97672kcal 98337kcal 99001kcal 99666kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29069kcal 29899kcal 30730kcal 31560kcal 32391kcal 33222kcal 34052kcal 34883kcal 35713kcal 36544kcal 37374kcal 38205kcal 39035kcal 39866kcal 40696kcal 41527kcal 42358kcal 43188kcal 44019kcal 44849kcal 45680kcal 46510kcal 47341kcal 48171kcal 49002kcal 49833kcal 50663kcal 51494kcal 52324kcal 53155kcal 53985kcal 54816kcal 55646kcal 56477kcal 57307kcal 58138kcal 58969kcal 59799kcal 60630kcal 61460kcal 62291kcal 63121kcal 63952kcal 64782kcal 65613kcal 66444kcal 67274kcal 68105kcal 68935kcal 69766kcal 70596kcal 71427kcal 72257kcal 73088kcal 73918kcal 74749kcal 75580kcal 76410kcal 77241kcal 78071kcal 78902kcal 79732kcal 80563kcal 81393kcal 82224kcal 83055kcal 83885kcal 84716kcal 85546kcal 86377kcal 87207kcal 88038kcal 88868kcal 89699kcal 90529kcal 91360kcal 92191kcal 93021kcal 93852kcal 94682kcal 95513kcal 96343kcal 97174kcal 98004kcal 98835kcal 99666kcal 100496kcal 101327kcal 102157kcal 102988kcal 103818kcal 104649kcal 105479kcal 106310kcal 107140kcal 107971kcal 108802kcal 109632kcal 110463kcal 111293kcal 112124kcal 112954kcal 113785kcal 114615kcal 115446kcal 116276kcal 117107kcal 117938kcal 118768kcal 119599kcal 120429kcal 121260kcal 122090kcal 122921kcal 123751kcal 124582kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11046kcal 11361kcal 11677kcal 11993kcal 12308kcal 12624kcal 12939kcal 13255kcal 13571kcal 13886kcal 14202kcal 14518kcal 14833kcal 15149kcal 15464kcal 15780kcal 16096kcal 16411kcal 16727kcal 17042kcal 17358kcal 17674kcal 17989kcal 18305kcal 18620kcal 18936kcal 19252kcal 19567kcal 19883kcal 20198kcal 20514kcal 20830kcal 21145kcal 21461kcal 21777kcal 22092kcal 22408kcal 22723kcal 23039kcal 23355kcal 23670kcal 23986kcal 24301kcal 24617kcal 24933kcal 25248kcal 25564kcal 25879kcal 26195kcal 26511kcal 26826kcal 27142kcal 27457kcal 27773kcal 28089kcal 28404kcal 28720kcal 29036kcal 29351kcal 29667kcal 29982kcal 30298kcal 30614kcal 30929kcal 31245kcal 31560kcal 31876kcal 32192kcal 32507kcal 32823kcal 33138kcal 33454kcal 33770kcal 34085kcal 34401kcal 34716kcal 35032kcal 35348kcal 35663kcal 35979kcal 36295kcal 36610kcal 36926kcal 37241kcal 37557kcal 37873kcal 38188kcal 38504kcal 38819kcal 39135kcal 39451kcal 39766kcal 40082kcal 40397kcal 40713kcal 41029kcal 41344kcal 41660kcal 41975kcal 42291kcal 42607kcal 42922kcal 43238kcal 43554kcal 43869kcal 44185kcal 44500kcal 44816kcal 45132kcal 45447kcal 45763kcal 46078kcal 46394kcal 46710kcal 47025kcal 47341kcal
筋トレ
背筋運動		 11046kcal 11361kcal 11677kcal 11993kcal 12308kcal 12624kcal 12939kcal 13255kcal 13571kcal 13886kcal 14202kcal 14518kcal 14833kcal 15149kcal 15464kcal 15780kcal 16096kcal 16411kcal 16727kcal 17042kcal 17358kcal 17674kcal 17989kcal 18305kcal 18620kcal 18936kcal 19252kcal 19567kcal 19883kcal 20198kcal 20514kcal 20830kcal 21145kcal 21461kcal 21777kcal 22092kcal 22408kcal 22723kcal 23039kcal 23355kcal 23670kcal 23986kcal 24301kcal 24617kcal 24933kcal 25248kcal 25564kcal 25879kcal 26195kcal 26511kcal 26826kcal 27142kcal 27457kcal 27773kcal 28089kcal 28404kcal 28720kcal 29036kcal 29351kcal 29667kcal 29982kcal 30298kcal 30614kcal 30929kcal 31245kcal 31560kcal 31876kcal 32192kcal 32507kcal 32823kcal 33138kcal 33454kcal 33770kcal 34085kcal 34401kcal 34716kcal 35032kcal 35348kcal 35663kcal 35979kcal 36295kcal 36610kcal 36926kcal 37241kcal 37557kcal 37873kcal 38188kcal 38504kcal 38819kcal 39135kcal 39451kcal 39766kcal 40082kcal 40397kcal 40713kcal 41029kcal 41344kcal 41660kcal 41975kcal 42291kcal 42607kcal 42922kcal 43238kcal 43554kcal 43869kcal 44185kcal 44500kcal 44816kcal 45132kcal 45447kcal 45763kcal 46078kcal 46394kcal 46710kcal 47025kcal 47341kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11046kcal 11361kcal 11677kcal 11993kcal 12308kcal 12624kcal 12939kcal 13255kcal 13571kcal 13886kcal 14202kcal 14518kcal 14833kcal 15149kcal 15464kcal 15780kcal 16096kcal 16411kcal 16727kcal 17042kcal 17358kcal 17674kcal 17989kcal 18305kcal 18620kcal 18936kcal 19252kcal 19567kcal 19883kcal 20198kcal 20514kcal 20830kcal 21145kcal 21461kcal 21777kcal 22092kcal 22408kcal 22723kcal 23039kcal 23355kcal 23670kcal 23986kcal 24301kcal 24617kcal 24933kcal 25248kcal 25564kcal 25879kcal 26195kcal 26511kcal 26826kcal 27142kcal 27457kcal 27773kcal 28089kcal 28404kcal 28720kcal 29036kcal 29351kcal 29667kcal 29982kcal 30298kcal 30614kcal 30929kcal 31245kcal 31560kcal 31876kcal 32192kcal 32507kcal 32823kcal 33138kcal 33454kcal 33770kcal 34085kcal 34401kcal 34716kcal 35032kcal 35348kcal 35663kcal 35979kcal 36295kcal 36610kcal 36926kcal 37241kcal 37557kcal 37873kcal 38188kcal 38504kcal 38819kcal 39135kcal 39451kcal 39766kcal 40082kcal 40397kcal 40713kcal 41029kcal 41344kcal 41660kcal 41975kcal 42291kcal 42607kcal 42922kcal 43238kcal 43554kcal 43869kcal 44185kcal 44500kcal 44816kcal 45132kcal 45447kcal 45763kcal 46078kcal 46394kcal 46710kcal 47025kcal 47341kcal
筋トレ
懸垂		 11046kcal 11361kcal 11677kcal 11993kcal 12308kcal 12624kcal 12939kcal 13255kcal 13571kcal 13886kcal 14202kcal 14518kcal 14833kcal 15149kcal 15464kcal 15780kcal 16096kcal 16411kcal 16727kcal 17042kcal 17358kcal 17674kcal 17989kcal 18305kcal 18620kcal 18936kcal 19252kcal 19567kcal 19883kcal 20198kcal 20514kcal 20830kcal 21145kcal 21461kcal 21777kcal 22092kcal 22408kcal 22723kcal 23039kcal 23355kcal 23670kcal 23986kcal 24301kcal 24617kcal 24933kcal 25248kcal 25564kcal 25879kcal 26195kcal 26511kcal 26826kcal 27142kcal 27457kcal 27773kcal 28089kcal 28404kcal 28720kcal 29036kcal 29351kcal 29667kcal 29982kcal 30298kcal 30614kcal 30929kcal 31245kcal 31560kcal 31876kcal 32192kcal 32507kcal 32823kcal 33138kcal 33454kcal 33770kcal 34085kcal 34401kcal 34716kcal 35032kcal 35348kcal 35663kcal 35979kcal 36295kcal 36610kcal 36926kcal 37241kcal 37557kcal 37873kcal 38188kcal 38504kcal 38819kcal 39135kcal 39451kcal 39766kcal 40082kcal 40397kcal 40713kcal 41029kcal 41344kcal 41660kcal 41975kcal 42291kcal 42607kcal 42922kcal 43238kcal 43554kcal 43869kcal 44185kcal 44500kcal 44816kcal 45132kcal 45447kcal 45763kcal 46078kcal 46394kcal 46710kcal 47025kcal 47341kcal
筋トレ
スクワット		 14534kcal 14949kcal 15365kcal 15780kcal 16195kcal 16611kcal 17026kcal 17441kcal 17856kcal 18272kcal 18687kcal 19102kcal 19517kcal 19933kcal 20348kcal 20763kcal 21179kcal 21594kcal 22009kcal 22424kcal 22840kcal 23255kcal 23670kcal 24085kcal 24501kcal 24916kcal 25331kcal 25747kcal 26162kcal 26577kcal 26992kcal 27408kcal 27823kcal 28238kcal 28653kcal 29069kcal 29484kcal 29899kcal 30315kcal 30730kcal 31145kcal 31560kcal 31976kcal 32391kcal 32806kcal 33222kcal 33637kcal 34052kcal 34467kcal 34883kcal 35298kcal 35713kcal 36128kcal 36544kcal 36959kcal 37374kcal 37790kcal 38205kcal 38620kcal 39035kcal 39451kcal 39866kcal 40281kcal 40696kcal 41112kcal 41527kcal 41942kcal 42358kcal 42773kcal 43188kcal 43603kcal 44019kcal 44434kcal 44849kcal 45264kcal 45680kcal 46095kcal 46510kcal 46926kcal 47341kcal 47756kcal 48171kcal 48587kcal 49002kcal 49417kcal 49833kcal 50248kcal 50663kcal 51078kcal 51494kcal 51909kcal 52324kcal 52739kcal 53155kcal 53570kcal 53985kcal 54401kcal 54816kcal 55231kcal 55646kcal 56062kcal 56477kcal 56892kcal 57307kcal 57723kcal 58138kcal 58553kcal 58969kcal 59384kcal 59799kcal 60214kcal 60630kcal 61045kcal 61460kcal 61875kcal 62291kcal
ヨガ
ハタ		 8720kcal 8969kcal 9219kcal 9468kcal 9717kcal 9966kcal 10215kcal 10464kcal 10714kcal 10963kcal 11212kcal 11461kcal 11710kcal 11959kcal 12209kcal 12458kcal 12707kcal 12956kcal 13205kcal 13454kcal 13704kcal 13953kcal 14202kcal 14451kcal 14700kcal 14949kcal 15199kcal 15448kcal 15697kcal 15946kcal 16195kcal 16444kcal 16694kcal 16943kcal 17192kcal 17441kcal 17690kcal 17939kcal 18189kcal 18438kcal 18687kcal 18936kcal 19185kcal 19434kcal 19684kcal 19933kcal 20182kcal 20431kcal 20680kcal 20929kcal 21179kcal 21428kcal 21677kcal 21926kcal 22175kcal 22424kcal 22674kcal 22923kcal 23172kcal 23421kcal 23670kcal 23919kcal 24169kcal 24418kcal 24667kcal 24916kcal 25165kcal 25414kcal 25663kcal 25913kcal 26162kcal 26411kcal 26660kcal 26909kcal 27158kcal 27408kcal 27657kcal 27906kcal 28155kcal 28404kcal 28653kcal 28903kcal 29152kcal 29401kcal 29650kcal 29899kcal 30148kcal 30398kcal 30647kcal 30896kcal 31145kcal 31394kcal 31643kcal 31893kcal 32142kcal 32391kcal 32640kcal 32889kcal 33138kcal 33388kcal 33637kcal 33886kcal 34135kcal 34384kcal 34633kcal 34883kcal 35132kcal 35381kcal 35630kcal 35879kcal 36128kcal 36378kcal 36627kcal 36876kcal 37125kcal 37374kcal
ヨガ
パワー		 11627kcal 11959kcal 12292kcal 12624kcal 12956kcal 13288kcal 13621kcal 13953kcal 14285kcal 14617kcal 14949kcal 15282kcal 15614kcal 15946kcal 16278kcal 16611kcal 16943kcal 17275kcal 17607kcal 17939kcal 18272kcal 18604kcal 18936kcal 19268kcal 19600kcal 19933kcal 20265kcal 20597kcal 20929kcal 21262kcal 21594kcal 21926kcal 22258kcal 22590kcal 22923kcal 23255kcal 23587kcal 23919kcal 24252kcal 24584kcal 24916kcal 25248kcal 25580kcal 25913kcal 26245kcal 26577kcal 26909kcal 27242kcal 27574kcal 27906kcal 28238kcal 28570kcal 28903kcal 29235kcal 29567kcal 29899kcal 30232kcal 30564kcal 30896kcal 31228kcal 31560kcal 31893kcal 32225kcal 32557kcal 32889kcal 33222kcal 33554kcal 33886kcal 34218kcal 34550kcal 34883kcal 35215kcal 35547kcal 35879kcal 36211kcal 36544kcal 36876kcal 37208kcal 37540kcal 37873kcal 38205kcal 38537kcal 38869kcal 39201kcal 39534kcal 39866kcal 40198kcal 40530kcal 40863kcal 41195kcal 41527kcal 41859kcal 42191kcal 42524kcal 42856kcal 43188kcal 43520kcal 43853kcal 44185kcal 44517kcal 44849kcal 45181kcal 45514kcal 45846kcal 46178kcal 46510kcal 46843kcal 47175kcal 47507kcal 47839kcal 48171kcal 48504kcal 48836kcal 49168kcal 49500kcal 49833kcal
ダンス
ゆっくり		 14534kcal 14949kcal 15365kcal 15780kcal 16195kcal 16611kcal 17026kcal 17441kcal 17856kcal 18272kcal 18687kcal 19102kcal 19517kcal 19933kcal 20348kcal 20763kcal 21179kcal 21594kcal 22009kcal 22424kcal 22840kcal 23255kcal 23670kcal 24085kcal 24501kcal 24916kcal 25331kcal 25747kcal 26162kcal 26577kcal 26992kcal 27408kcal 27823kcal 28238kcal 28653kcal 29069kcal 29484kcal 29899kcal 30315kcal 30730kcal 31145kcal 31560kcal 31976kcal 32391kcal 32806kcal 33222kcal 33637kcal 34052kcal 34467kcal 34883kcal 35298kcal 35713kcal 36128kcal 36544kcal 36959kcal 37374kcal 37790kcal 38205kcal 38620kcal 39035kcal 39451kcal 39866kcal 40281kcal 40696kcal 41112kcal 41527kcal 41942kcal 42358kcal 42773kcal 43188kcal 43603kcal 44019kcal 44434kcal 44849kcal 45264kcal 45680kcal 46095kcal 46510kcal 46926kcal 47341kcal 47756kcal 48171kcal 48587kcal 49002kcal 49417kcal 49833kcal 50248kcal 50663kcal 51078kcal 51494kcal 51909kcal 52324kcal 52739kcal 53155kcal 53570kcal 53985kcal 54401kcal 54816kcal 55231kcal 55646kcal 56062kcal 56477kcal 56892kcal 57307kcal 57723kcal 58138kcal 58553kcal 58969kcal 59384kcal 59799kcal 60214kcal 60630kcal 61045kcal 61460kcal 61875kcal 62291kcal
ダンス
普通		 21220kcal 21826kcal 22433kcal 23039kcal 23645kcal 24252kcal 24858kcal 25464kcal 26070kcal 26677kcal 27283kcal 27889kcal 28496kcal 29102kcal 29708kcal 30315kcal 30921kcal 31527kcal 32133kcal 32740kcal 33346kcal 33952kcal 34559kcal 35165kcal 35771kcal 36378kcal 36984kcal 37590kcal 38196kcal 38803kcal 39409kcal 40015kcal 40622kcal 41228kcal 41834kcal 42441kcal 43047kcal 43653kcal 44260kcal 44866kcal 45472kcal 46078kcal 46685kcal 47291kcal 47897kcal 48504kcal 49110kcal 49716kcal 50323kcal 50929kcal 51535kcal 52141kcal 52748kcal 53354kcal 53960kcal 54567kcal 55173kcal 55779kcal 56386kcal 56992kcal 57598kcal 58204kcal 58811kcal 59417kcal 60023kcal 60630kcal 61236kcal 61842kcal 62449kcal 63055kcal 63661kcal 64267kcal 64874kcal 65480kcal 66086kcal 66693kcal 67299kcal 67905kcal 68512kcal 69118kcal 69724kcal 70330kcal 70937kcal 71543kcal 72149kcal 72756kcal 73362kcal 73968kcal 74575kcal 75181kcal 75787kcal 76393kcal 77000kcal 77606kcal 78212kcal 78819kcal 79425kcal 80031kcal 80638kcal 81244kcal 81850kcal 82457kcal 83063kcal 83669kcal 84275kcal 84882kcal 85488kcal 86094kcal 86701kcal 87307kcal 87913kcal 88520kcal 89126kcal 89732kcal 90338kcal 90945kcal
ダンス
激しい		 26162kcal 26909kcal 27657kcal 28404kcal 29152kcal 29899kcal 30647kcal 31394kcal 32142kcal 32889kcal 33637kcal 34384kcal 35132kcal 35879kcal 36627kcal 37374kcal 38122kcal 38869kcal 39617kcal 40364kcal 41112kcal 41859kcal 42607kcal 43354kcal 44102kcal 44849kcal 45597kcal 46344kcal 47092kcal 47839kcal 48587kcal 49334kcal 50082kcal 50829kcal 51577kcal 52324kcal 53072kcal 53819kcal 54567kcal 55314kcal 56062kcal 56809kcal 57557kcal 58304kcal 59052kcal 59799kcal 60547kcal 61294kcal 62042kcal 62789kcal 63537kcal 64284kcal 65032kcal 65779kcal 66527kcal 67274kcal 68022kcal 68769kcal 69517kcal 70264kcal 71012kcal 71759kcal 72507kcal 73254kcal 74002kcal 74749kcal 75496kcal 76244kcal 76991kcal 77739kcal 78486kcal 79234kcal 79981kcal 80729kcal 81476kcal 82224kcal 82971kcal 83719kcal 84466kcal 85214kcal 85961kcal 86709kcal 87456kcal 88204kcal 88951kcal 89699kcal 90446kcal 91194kcal 91941kcal 92689kcal 93436kcal 94184kcal 94931kcal 95679kcal 96426kcal 97174kcal 97921kcal 98669kcal 99416kcal 100164kcal 100911kcal 101659kcal 102406kcal 103154kcal 103901kcal 104649kcal 105396kcal 106144kcal 106891kcal 107639kcal 108386kcal 109134kcal 109881kcal 110629kcal 111376kcal 112124kcal
踏み台昇降 14534kcal 14949kcal 15365kcal 15780kcal 16195kcal 16611kcal 17026kcal 17441kcal 17856kcal 18272kcal 18687kcal 19102kcal 19517kcal 19933kcal 20348kcal 20763kcal 21179kcal 21594kcal 22009kcal 22424kcal 22840kcal 23255kcal 23670kcal 24085kcal 24501kcal 24916kcal 25331kcal 25747kcal 26162kcal 26577kcal 26992kcal 27408kcal 27823kcal 28238kcal 28653kcal 29069kcal 29484kcal 29899kcal 30315kcal 30730kcal 31145kcal 31560kcal 31976kcal 32391kcal 32806kcal 33222kcal 33637kcal 34052kcal 34467kcal 34883kcal 35298kcal 35713kcal 36128kcal 36544kcal 36959kcal 37374kcal 37790kcal 38205kcal 38620kcal 39035kcal 39451kcal 39866kcal 40281kcal 40696kcal 41112kcal 41527kcal 41942kcal 42358kcal 42773kcal 43188kcal 43603kcal 44019kcal 44434kcal 44849kcal 45264kcal 45680kcal 46095kcal 46510kcal 46926kcal 47341kcal 47756kcal 48171kcal 48587kcal 49002kcal 49417kcal 49833kcal 50248kcal 50663kcal 51078kcal 51494kcal 51909kcal 52324kcal 52739kcal 53155kcal 53570kcal 53985kcal 54401kcal 54816kcal 55231kcal 55646kcal 56062kcal 56477kcal 56892kcal 57307kcal 57723kcal 58138kcal 58553kcal 58969kcal 59384kcal 59799kcal 60214kcal 60630kcal 61045kcal 61460kcal 61875kcal 62291kcal
トランポリン
ゆっくり		 10174kcal 10464kcal 10755kcal 11046kcal 11337kcal 11627kcal 11918kcal 12209kcal 12499kcal 12790kcal 13081kcal 13371kcal 13662kcal 13953kcal 14243kcal 14534kcal 14825kcal 15116kcal 15406kcal 15697kcal 15988kcal 16278kcal 16569kcal 16860kcal 17150kcal 17441kcal 17732kcal 18022kcal 18313kcal 18604kcal 18895kcal 19185kcal 19476kcal 19767kcal 20057kcal 20348kcal 20639kcal 20929kcal 21220kcal 21511kcal 21801kcal 22092kcal 22383kcal 22674kcal 22964kcal 23255kcal 23546kcal 23836kcal 24127kcal 24418kcal 24708kcal 24999kcal 25290kcal 25580kcal 25871kcal 26162kcal 26453kcal 26743kcal 27034kcal 27325kcal 27615kcal 27906kcal 28197kcal 28487kcal 28778kcal 29069kcal 29359kcal 29650kcal 29941kcal 30232kcal 30522kcal 30813kcal 31104kcal 31394kcal 31685kcal 31976kcal 32266kcal 32557kcal 32848kcal 33138kcal 33429kcal 33720kcal 34011kcal 34301kcal 34592kcal 34883kcal 35173kcal 35464kcal 35755kcal 36045kcal 36336kcal 36627kcal 36917kcal 37208kcal 37499kcal 37790kcal 38080kcal 38371kcal 38662kcal 38952kcal 39243kcal 39534kcal 39824kcal 40115kcal 40406kcal 40696kcal 40987kcal 41278kcal 41569kcal 41859kcal 42150kcal 42441kcal 42731kcal 43022kcal 43313kcal 43603kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13081kcal 13454kcal 13828kcal 14202kcal 14576kcal 14949kcal 15323kcal 15697kcal 16071kcal 16444kcal 16818kcal 17192kcal 17566kcal 17939kcal 18313kcal 18687kcal 19061kcal 19434kcal 19808kcal 20182kcal 20556kcal 20929kcal 21303kcal 21677kcal 22051kcal 22424kcal 22798kcal 23172kcal 23546kcal 23919kcal 24293kcal 24667kcal 25041kcal 25414kcal 25788kcal 26162kcal 26536kcal 26909kcal 27283kcal 27657kcal 28031kcal 28404kcal 28778kcal 29152kcal 29526kcal 29899kcal 30273kcal 30647kcal 31021kcal 31394kcal 31768kcal 32142kcal 32516kcal 32889kcal 33263kcal 33637kcal 34011kcal 34384kcal 34758kcal 35132kcal 35506kcal 35879kcal 36253kcal 36627kcal 37001kcal 37374kcal 37748kcal 38122kcal 38495kcal 38869kcal 39243kcal 39617kcal 39990kcal 40364kcal 40738kcal 41112kcal 41485kcal 41859kcal 42233kcal 42607kcal 42980kcal 43354kcal 43728kcal 44102kcal 44475kcal 44849kcal 45223kcal 45597kcal 45970kcal 46344kcal 46718kcal 47092kcal 47465kcal 47839kcal 48213kcal 48587kcal 48960kcal 49334kcal 49708kcal 50082kcal 50455kcal 50829kcal 51203kcal 51577kcal 51950kcal 52324kcal 52698kcal 53072kcal 53445kcal 53819kcal 54193kcal 54567kcal 54940kcal 55314kcal 55688kcal 56062kcal
HIIT
ジャンプなし		 14534kcal 14949kcal 15365kcal 15780kcal 16195kcal 16611kcal 17026kcal 17441kcal 17856kcal 18272kcal 18687kcal 19102kcal 19517kcal 19933kcal 20348kcal 20763kcal 21179kcal 21594kcal 22009kcal 22424kcal 22840kcal 23255kcal 23670kcal 24085kcal 24501kcal 24916kcal 25331kcal 25747kcal 26162kcal 26577kcal 26992kcal 27408kcal 27823kcal 28238kcal 28653kcal 29069kcal 29484kcal 29899kcal 30315kcal 30730kcal 31145kcal 31560kcal 31976kcal 32391kcal 32806kcal 33222kcal 33637kcal 34052kcal 34467kcal 34883kcal 35298kcal 35713kcal 36128kcal 36544kcal 36959kcal 37374kcal 37790kcal 38205kcal 38620kcal 39035kcal 39451kcal 39866kcal 40281kcal 40696kcal 41112kcal 41527kcal 41942kcal 42358kcal 42773kcal 43188kcal 43603kcal 44019kcal 44434kcal 44849kcal 45264kcal 45680kcal 46095kcal 46510kcal 46926kcal 47341kcal 47756kcal 48171kcal 48587kcal 49002kcal 49417kcal 49833kcal 50248kcal 50663kcal 51078kcal 51494kcal 51909kcal 52324kcal 52739kcal 53155kcal 53570kcal 53985kcal 54401kcal 54816kcal 55231kcal 55646kcal 56062kcal 56477kcal 56892kcal 57307kcal 57723kcal 58138kcal 58553kcal 58969kcal 59384kcal 59799kcal 60214kcal 60630kcal 61045kcal 61460kcal 61875kcal 62291kcal
HIIT
ジャンプあり		 23255kcal 23919kcal 24584kcal 25248kcal 25913kcal 26577kcal 27242kcal 27906kcal 28570kcal 29235kcal 29899kcal 30564kcal 31228kcal 31893kcal 32557kcal 33222kcal 33886kcal 34550kcal 35215kcal 35879kcal 36544kcal 37208kcal 37873kcal 38537kcal 39201kcal 39866kcal 40530kcal 41195kcal 41859kcal 42524kcal 43188kcal 43853kcal 44517kcal 45181kcal 45846kcal 46510kcal 47175kcal 47839kcal 48504kcal 49168kcal 49833kcal 50497kcal 51161kcal 51826kcal 52490kcal 53155kcal 53819kcal 54484kcal 55148kcal 55812kcal 56477kcal 57141kcal 57806kcal 58470kcal 59135kcal 59799kcal 60464kcal 61128kcal 61792kcal 62457kcal 63121kcal 63786kcal 64450kcal 65115kcal 65779kcal 66444kcal 67108kcal 67772kcal 68437kcal 69101kcal 69766kcal 70430kcal 71095kcal 71759kcal 72423kcal 73088kcal 73752kcal 74417kcal 75081kcal 75746kcal 76410kcal 77075kcal 77739kcal 78403kcal 79068kcal 79732kcal 80397kcal 81061kcal 81726kcal 82390kcal 83055kcal 83719kcal 84383kcal 85048kcal 85712kcal 86377kcal 87041kcal 87706kcal 88370kcal 89034kcal 89699kcal 90363kcal 91028kcal 91692kcal 92357kcal 93021kcal 93686kcal 94350kcal 95014kcal 95679kcal 96343kcal 97008kcal 97672kcal 98337kcal 99001kcal 99666kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8720kcal 8969kcal 9219kcal 9468kcal 9717kcal 9966kcal 10215kcal 10464kcal 10714kcal 10963kcal 11212kcal 11461kcal 11710kcal 11959kcal 12209kcal 12458kcal 12707kcal 12956kcal 13205kcal 13454kcal 13704kcal 13953kcal 14202kcal 14451kcal 14700kcal 14949kcal 15199kcal 15448kcal 15697kcal 15946kcal 16195kcal 16444kcal 16694kcal 16943kcal 17192kcal 17441kcal 17690kcal 17939kcal 18189kcal 18438kcal 18687kcal 18936kcal 19185kcal 19434kcal 19684kcal 19933kcal 20182kcal 20431kcal 20680kcal 20929kcal 21179kcal 21428kcal 21677kcal 21926kcal 22175kcal 22424kcal 22674kcal 22923kcal 23172kcal 23421kcal 23670kcal 23919kcal 24169kcal 24418kcal 24667kcal 24916kcal 25165kcal 25414kcal 25663kcal 25913kcal 26162kcal 26411kcal 26660kcal 26909kcal 27158kcal 27408kcal 27657kcal 27906kcal 28155kcal 28404kcal 28653kcal 28903kcal 29152kcal 29401kcal 29650kcal 29899kcal 30148kcal 30398kcal 30647kcal 30896kcal 31145kcal 31394kcal 31643kcal 31893kcal 32142kcal 32391kcal 32640kcal 32889kcal 33138kcal 33388kcal 33637kcal 33886kcal 34135kcal 34384kcal 34633kcal 34883kcal 35132kcal 35381kcal 35630kcal 35879kcal 36128kcal 36378kcal 36627kcal 36876kcal 37125kcal 37374kcal
料理全般 10174kcal 10464kcal 10755kcal 11046kcal 11337kcal 11627kcal 11918kcal 12209kcal 12499kcal 12790kcal 13081kcal 13371kcal 13662kcal 13953kcal 14243kcal 14534kcal 14825kcal 15116kcal 15406kcal 15697kcal 15988kcal 16278kcal 16569kcal 16860kcal 17150kcal 17441kcal 17732kcal 18022kcal 18313kcal 18604kcal 18895kcal 19185kcal 19476kcal 19767kcal 20057kcal 20348kcal 20639kcal 20929kcal 21220kcal 21511kcal 21801kcal 22092kcal 22383kcal 22674kcal 22964kcal 23255kcal 23546kcal 23836kcal 24127kcal 24418kcal 24708kcal 24999kcal 25290kcal 25580kcal 25871kcal 26162kcal 26453kcal 26743kcal 27034kcal 27325kcal 27615kcal 27906kcal 28197kcal 28487kcal 28778kcal 29069kcal 29359kcal 29650kcal 29941kcal 30232kcal 30522kcal 30813kcal 31104kcal 31394kcal 31685kcal 31976kcal 32266kcal 32557kcal 32848kcal 33138kcal 33429kcal 33720kcal 34011kcal 34301kcal 34592kcal 34883kcal 35173kcal 35464kcal 35755kcal 36045kcal 36336kcal 36627kcal 36917kcal 37208kcal 37499kcal 37790kcal 38080kcal 38371kcal 38662kcal 38952kcal 39243kcal 39534kcal 39824kcal 40115kcal 40406kcal 40696kcal 40987kcal 41278kcal 41569kcal 41859kcal 42150kcal 42441kcal 42731kcal 43022kcal 43313kcal 43603kcal
掃除機をかける 9592kcal 9866kcal 10141kcal 10415kcal 10689kcal 10963kcal 11237kcal 11511kcal 11785kcal 12059kcal 12333kcal 12607kcal 12881kcal 13155kcal 13429kcal 13704kcal 13978kcal 14252kcal 14526kcal 14800kcal 15074kcal 15348kcal 15622kcal 15896kcal 16170kcal 16444kcal 16718kcal 16993kcal 17267kcal 17541kcal 17815kcal 18089kcal 18363kcal 18637kcal 18911kcal 19185kcal 19459kcal 19733kcal 20007kcal 20282kcal 20556kcal 20830kcal 21104kcal 21378kcal 21652kcal 21926kcal 22200kcal 22474kcal 22748kcal 23022kcal 23296kcal 23571kcal 23845kcal 24119kcal 24393kcal 24667kcal 24941kcal 25215kcal 25489kcal 25763kcal 26037kcal 26311kcal 26585kcal 26859kcal 27134kcal 27408kcal 27682kcal 27956kcal 28230kcal 28504kcal 28778kcal 29052kcal 29326kcal 29600kcal 29874kcal 30148kcal 30423kcal 30697kcal 30971kcal 31245kcal 31519kcal 31793kcal 32067kcal 32341kcal 32615kcal 32889kcal 33163kcal 33437kcal 33712kcal 33986kcal 34260kcal 34534kcal 34808kcal 35082kcal 35356kcal 35630kcal 35904kcal 36178kcal 36452kcal 36726kcal 37001kcal 37275kcal 37549kcal 37823kcal 38097kcal 38371kcal 38645kcal 38919kcal 39193kcal 39467kcal 39741kcal 40015kcal 40289kcal 40564kcal 40838kcal 41112kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10174kcal 10464kcal 10755kcal 11046kcal 11337kcal 11627kcal 11918kcal 12209kcal 12499kcal 12790kcal 13081kcal 13371kcal 13662kcal 13953kcal 14243kcal 14534kcal 14825kcal 15116kcal 15406kcal 15697kcal 15988kcal 16278kcal 16569kcal 16860kcal 17150kcal 17441kcal 17732kcal 18022kcal 18313kcal 18604kcal 18895kcal 19185kcal 19476kcal 19767kcal 20057kcal 20348kcal 20639kcal 20929kcal 21220kcal 21511kcal 21801kcal 22092kcal 22383kcal 22674kcal 22964kcal 23255kcal 23546kcal 23836kcal 24127kcal 24418kcal 24708kcal 24999kcal 25290kcal 25580kcal 25871kcal 26162kcal 26453kcal 26743kcal 27034kcal 27325kcal 27615kcal 27906kcal 28197kcal 28487kcal 28778kcal 29069kcal 29359kcal 29650kcal 29941kcal 30232kcal 30522kcal 30813kcal 31104kcal 31394kcal 31685kcal 31976kcal 32266kcal 32557kcal 32848kcal 33138kcal 33429kcal 33720kcal 34011kcal 34301kcal 34592kcal 34883kcal 35173kcal 35464kcal 35755kcal 36045kcal 36336kcal 36627kcal 36917kcal 37208kcal 37499kcal 37790kcal 38080kcal 38371kcal 38662kcal 38952kcal 39243kcal 39534kcal 39824kcal 40115kcal 40406kcal 40696kcal 40987kcal 41278kcal 41569kcal 41859kcal 42150kcal 42441kcal 42731kcal 43022kcal 43313kcal 43603kcal
部屋の片づけ全般 13953kcal 14351kcal 14750kcal 15149kcal 15547kcal 15946kcal 16345kcal 16743kcal 17142kcal 17541kcal 17939kcal 18338kcal 18737kcal 19135kcal 19534kcal 19933kcal 20331kcal 20730kcal 21129kcal 21527kcal 21926kcal 22325kcal 22723kcal 23122kcal 23521kcal 23919kcal 24318kcal 24717kcal 25115kcal 25514kcal 25913kcal 26311kcal 26710kcal 27109kcal 27507kcal 27906kcal 28305kcal 28703kcal 29102kcal 29501kcal 29899kcal 30298kcal 30697kcal 31095kcal 31494kcal 31893kcal 32291kcal 32690kcal 33089kcal 33487kcal 33886kcal 34285kcal 34683kcal 35082kcal 35481kcal 35879kcal 36278kcal 36677kcal 37075kcal 37474kcal 37873kcal 38271kcal 38670kcal 39069kcal 39467kcal 39866kcal 40265kcal 40663kcal 41062kcal 41461kcal 41859kcal 42258kcal 42657kcal 43055kcal 43454kcal 43853kcal 44251kcal 44650kcal 45049kcal 45447kcal 45846kcal 46245kcal 46643kcal 47042kcal 47441kcal 47839kcal 48238kcal 48637kcal 49035kcal 49434kcal 49833kcal 50231kcal 50630kcal 51028kcal 51427kcal 51826kcal 52224kcal 52623kcal 53022kcal 53420kcal 53819kcal 54218kcal 54616kcal 55015kcal 55414kcal 55812kcal 56211kcal 56610kcal 57008kcal 57407kcal 57806kcal 58204kcal 58603kcal 59002kcal 59400kcal 59799kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5813kcal 5979kcal 6146kcal 6312kcal 6478kcal 6644kcal 6810kcal 6976kcal 7142kcal 7308kcal 7474kcal 7641kcal 7807kcal 7973kcal 8139kcal 8305kcal 8471kcal 8637kcal 8803kcal 8969kcal 9136kcal 9302kcal 9468kcal 9634kcal 9800kcal 9966kcal 10132kcal 10298kcal 10464kcal 10631kcal 10797kcal 10963kcal 11129kcal 11295kcal 11461kcal 11627kcal 11793kcal 11959kcal 12126kcal 12292kcal 12458kcal 12624kcal 12790kcal 12956kcal 13122kcal 13288kcal 13454kcal 13621kcal 13787kcal 13953kcal 14119kcal 14285kcal 14451kcal 14617kcal 14783kcal 14949kcal 15116kcal 15282kcal 15448kcal 15614kcal 15780kcal 15946kcal 16112kcal 16278kcal 16444kcal 16611kcal 16777kcal 16943kcal 17109kcal 17275kcal 17441kcal 17607kcal 17773kcal 17939kcal 18105kcal 18272kcal 18438kcal 18604kcal 18770kcal 18936kcal 19102kcal 19268kcal 19434kcal 19600kcal 19767kcal 19933kcal 20099kcal 20265kcal 20431kcal 20597kcal 20763kcal 20929kcal 21095kcal 21262kcal 21428kcal 21594kcal 21760kcal 21926kcal 22092kcal 22258kcal 22424kcal 22590kcal 22757kcal 22923kcal 23089kcal 23255kcal 23421kcal 23587kcal 23753kcal 23919kcal 24085kcal 24252kcal 24418kcal 24584kcal 24750kcal 24916kcal
トイレ 5232kcal 5381kcal 5531kcal 5680kcal 5830kcal 5979kcal 6129kcal 6278kcal 6428kcal 6577kcal 6727kcal 6876kcal 7026kcal 7175kcal 7325kcal 7474kcal 7624kcal 7773kcal 7923kcal 8072kcal 8222kcal 8371kcal 8521kcal 8670kcal 8820kcal 8969kcal 9119kcal 9268kcal 9418kcal 9567kcal 9717kcal 9866kcal 10016kcal 10165kcal 10315kcal 10464kcal 10614kcal 10763kcal 10913kcal 11062kcal 11212kcal 11361kcal 11511kcal 11660kcal 11810kcal 11959kcal 12109kcal 12258kcal 12408kcal 12557kcal 12707kcal 12856kcal 13006kcal 13155kcal 13305kcal 13454kcal 13604kcal 13753kcal 13903kcal 14052kcal 14202kcal 14351kcal 14501kcal 14650kcal 14800kcal 14949kcal 15099kcal 15248kcal 15398kcal 15547kcal 15697kcal 15846kcal 15996kcal 16145kcal 16295kcal 16444kcal 16594kcal 16743kcal 16893kcal 17042kcal 17192kcal 17341kcal 17491kcal 17640kcal 17790kcal 17939kcal 18089kcal 18238kcal 18388kcal 18537kcal 18687kcal 18836kcal 18986kcal 19135kcal 19285kcal 19434kcal 19584kcal 19733kcal 19883kcal 20032kcal 20182kcal 20331kcal 20481kcal 20630kcal 20780kcal 20929kcal 21079kcal 21228kcal 21378kcal 21527kcal 21677kcal 21826kcal 21976kcal 22125kcal 22275kcal 22424kcal
風呂でシャワー 5813kcal 5979kcal 6146kcal 6312kcal 6478kcal 6644kcal 6810kcal 6976kcal 7142kcal 7308kcal 7474kcal 7641kcal 7807kcal 7973kcal 8139kcal 8305kcal 8471kcal 8637kcal 8803kcal 8969kcal 9136kcal 9302kcal 9468kcal 9634kcal 9800kcal 9966kcal 10132kcal 10298kcal 10464kcal 10631kcal 10797kcal 10963kcal 11129kcal 11295kcal 11461kcal 11627kcal 11793kcal 11959kcal 12126kcal 12292kcal 12458kcal 12624kcal 12790kcal 12956kcal 13122kcal 13288kcal 13454kcal 13621kcal 13787kcal 13953kcal 14119kcal 14285kcal 14451kcal 14617kcal 14783kcal 14949kcal 15116kcal 15282kcal 15448kcal 15614kcal 15780kcal 15946kcal 16112kcal 16278kcal 16444kcal 16611kcal 16777kcal 16943kcal 17109kcal 17275kcal 17441kcal 17607kcal 17773kcal 17939kcal 18105kcal 18272kcal 18438kcal 18604kcal 18770kcal 18936kcal 19102kcal 19268kcal 19434kcal 19600kcal 19767kcal 19933kcal 20099kcal 20265kcal 20431kcal 20597kcal 20763kcal 20929kcal 21095kcal 21262kcal 21428kcal 21594kcal 21760kcal 21926kcal 22092kcal 22258kcal 22424kcal 22590kcal 22757kcal 22923kcal 23089kcal 23255kcal 23421kcal 23587kcal 23753kcal 23919kcal 24085kcal 24252kcal 24418kcal 24584kcal 24750kcal 24916kcal
風呂で入浴 4360kcal 4484kcal 4609kcal 4734kcal 4858kcal 4983kcal 5107kcal 5232kcal 5357kcal 5481kcal 5606kcal 5730kcal 5855kcal 5979kcal 6104kcal 6229kcal 6353kcal 6478kcal 6602kcal 6727kcal 6852kcal 6976kcal 7101kcal 7225kcal 7350kcal 7474kcal 7599kcal 7724kcal 7848kcal 7973kcal 8097kcal 8222kcal 8347kcal 8471kcal 8596kcal 8720kcal 8845kcal 8969kcal 9094kcal 9219kcal 9343kcal 9468kcal 9592kcal 9717kcal 9842kcal 9966kcal 10091kcal 10215kcal 10340kcal 10464kcal 10589kcal 10714kcal 10838kcal 10963kcal 11087kcal 11212kcal 11337kcal 11461kcal 11586kcal 11710kcal 11835kcal 11959kcal 12084kcal 12209kcal 12333kcal 12458kcal 12582kcal 12707kcal 12831kcal 12956kcal 13081kcal 13205kcal 13330kcal 13454kcal 13579kcal 13704kcal 13828kcal 13953kcal 14077kcal 14202kcal 14326kcal 14451kcal 14576kcal 14700kcal 14825kcal 14949kcal 15074kcal 15199kcal 15323kcal 15448kcal 15572kcal 15697kcal 15821kcal 15946kcal 16071kcal 16195kcal 16320kcal 16444kcal 16569kcal 16694kcal 16818kcal 16943kcal 17067kcal 17192kcal 17316kcal 17441kcal 17566kcal 17690kcal 17815kcal 17939kcal 18064kcal 18189kcal 18313kcal 18438kcal 18562kcal 18687kcal
デスクワーク 3779kcal 3886kcal 3994kcal 4102kcal 4210kcal 4318kcal 4426kcal 4534kcal 4642kcal 4750kcal 4858kcal 4966kcal 5074kcal 5182kcal 5290kcal 5398kcal 5506kcal 5614kcal 5722kcal 5830kcal 5938kcal 6046kcal 6154kcal 6262kcal 6370kcal 6478kcal 6586kcal 6694kcal 6802kcal 6910kcal 7018kcal 7126kcal 7234kcal 7342kcal 7450kcal 7558kcal 7665kcal 7773kcal 7881kcal 7989kcal 8097kcal 8205kcal 8313kcal 8421kcal 8529kcal 8637kcal 8745kcal 8853kcal 8961kcal 9069kcal 9177kcal 9285kcal 9393kcal 9501kcal 9609kcal 9717kcal 9825kcal 9933kcal 10041kcal 10149kcal 10257kcal 10365kcal 10473kcal 10581kcal 10689kcal 10797kcal 10905kcal 11013kcal 11121kcal 11229kcal 11337kcal 11444kcal 11552kcal 11660kcal 11768kcal 11876kcal 11984kcal 12092kcal 12200kcal 12308kcal 12416kcal 12524kcal 12632kcal 12740kcal 12848kcal 12956kcal 13064kcal 13172kcal 13280kcal 13388kcal 13496kcal 13604kcal 13712kcal 13820kcal 13928kcal 14036kcal 14144kcal 14252kcal 14360kcal 14468kcal 14576kcal 14684kcal 14792kcal 14900kcal 15008kcal 15116kcal 15223kcal 15331kcal 15439kcal 15547kcal 15655kcal 15763kcal 15871kcal 15979kcal 16087kcal 16195kcal
立って仕事をする 5232kcal 5381kcal 5531kcal 5680kcal 5830kcal 5979kcal 6129kcal 6278kcal 6428kcal 6577kcal 6727kcal 6876kcal 7026kcal 7175kcal 7325kcal 7474kcal 7624kcal 7773kcal 7923kcal 8072kcal 8222kcal 8371kcal 8521kcal 8670kcal 8820kcal 8969kcal 9119kcal 9268kcal 9418kcal 9567kcal 9717kcal 9866kcal 10016kcal 10165kcal 10315kcal 10464kcal 10614kcal 10763kcal 10913kcal 11062kcal 11212kcal 11361kcal 11511kcal 11660kcal 11810kcal 11959kcal 12109kcal 12258kcal 12408kcal 12557kcal 12707kcal 12856kcal 13006kcal 13155kcal 13305kcal 13454kcal 13604kcal 13753kcal 13903kcal 14052kcal 14202kcal 14351kcal 14501kcal 14650kcal 14800kcal 14949kcal 15099kcal 15248kcal 15398kcal 15547kcal 15697kcal 15846kcal 15996kcal 16145kcal 16295kcal 16444kcal 16594kcal 16743kcal 16893kcal 17042kcal 17192kcal 17341kcal 17491kcal 17640kcal 17790kcal 17939kcal 18089kcal 18238kcal 18388kcal 18537kcal 18687kcal 18836kcal 18986kcal 19135kcal 19285kcal 19434kcal 19584kcal 19733kcal 19883kcal 20032kcal 20182kcal 20331kcal 20481kcal 20630kcal 20780kcal 20929kcal 21079kcal 21228kcal 21378kcal 21527kcal 21677kcal 21826kcal 21976kcal 22125kcal 22275kcal 22424kcal
体をよく動かす仕事 8720kcal 8969kcal 9219kcal 9468kcal 9717kcal 9966kcal 10215kcal 10464kcal 10714kcal 10963kcal 11212kcal 11461kcal 11710kcal 11959kcal 12209kcal 12458kcal 12707kcal 12956kcal 13205kcal 13454kcal 13704kcal 13953kcal 14202kcal 14451kcal 14700kcal 14949kcal 15199kcal 15448kcal 15697kcal 15946kcal 16195kcal 16444kcal 16694kcal 16943kcal 17192kcal 17441kcal 17690kcal 17939kcal 18189kcal 18438kcal 18687kcal 18936kcal 19185kcal 19434kcal 19684kcal 19933kcal 20182kcal 20431kcal 20680kcal 20929kcal 21179kcal 21428kcal 21677kcal 21926kcal 22175kcal 22424kcal 22674kcal 22923kcal 23172kcal 23421kcal 23670kcal 23919kcal 24169kcal 24418kcal 24667kcal 24916kcal 25165kcal 25414kcal 25663kcal 25913kcal 26162kcal 26411kcal 26660kcal 26909kcal 27158kcal 27408kcal 27657kcal 27906kcal 28155kcal 28404kcal 28653kcal 28903kcal 29152kcal 29401kcal 29650kcal 29899kcal 30148kcal 30398kcal 30647kcal 30896kcal 31145kcal 31394kcal 31643kcal 31893kcal 32142kcal 32391kcal 32640kcal 32889kcal 33138kcal 33388kcal 33637kcal 33886kcal 34135kcal 34384kcal 34633kcal 34883kcal 35132kcal 35381kcal 35630kcal 35879kcal 36128kcal 36378kcal 36627kcal 36876kcal 37125kcal 37374kcal
電車バスに乗車 3779kcal 3886kcal 3994kcal 4102kcal 4210kcal 4318kcal 4426kcal 4534kcal 4642kcal 4750kcal 4858kcal 4966kcal 5074kcal 5182kcal 5290kcal 5398kcal 5506kcal 5614kcal 5722kcal 5830kcal 5938kcal 6046kcal 6154kcal 6262kcal 6370kcal 6478kcal 6586kcal 6694kcal 6802kcal 6910kcal 7018kcal 7126kcal 7234kcal 7342kcal 7450kcal 7558kcal 7665kcal 7773kcal 7881kcal 7989kcal 8097kcal 8205kcal 8313kcal 8421kcal 8529kcal 8637kcal 8745kcal 8853kcal 8961kcal 9069kcal 9177kcal 9285kcal 9393kcal 9501kcal 9609kcal 9717kcal 9825kcal 9933kcal 10041kcal 10149kcal 10257kcal 10365kcal 10473kcal 10581kcal 10689kcal 10797kcal 10905kcal 11013kcal 11121kcal 11229kcal 11337kcal 11444kcal 11552kcal 11660kcal 11768kcal 11876kcal 11984kcal 12092kcal 12200kcal 12308kcal 12416kcal 12524kcal 12632kcal 12740kcal 12848kcal 12956kcal 13064kcal 13172kcal 13280kcal 13388kcal 13496kcal 13604kcal 13712kcal 13820kcal 13928kcal 14036kcal 14144kcal 14252kcal 14360kcal 14468kcal 14576kcal 14684kcal 14792kcal 14900kcal 15008kcal 15116kcal 15223kcal 15331kcal 15439kcal 15547kcal 15655kcal 15763kcal 15871kcal 15979kcal 16087kcal 16195kcal
自動車を運転 7267kcal 7474kcal 7682kcal 7890kcal 8097kcal 8305kcal 8513kcal 8720kcal 8928kcal 9136kcal 9343kcal 9551kcal 9758kcal 9966kcal 10174kcal 10381kcal 10589kcal 10797kcal 11004kcal 11212kcal 11420kcal 11627kcal 11835kcal 12042kcal 12250kcal 12458kcal 12665kcal 12873kcal 13081kcal 13288kcal 13496kcal 13704kcal 13911kcal 14119kcal 14326kcal 14534kcal 14742kcal 14949kcal 15157kcal 15365kcal 15572kcal 15780kcal 15988kcal 16195kcal 16403kcal 16611kcal 16818kcal 17026kcal 17233kcal 17441kcal 17649kcal 17856kcal 18064kcal 18272kcal 18479kcal 18687kcal 18895kcal 19102kcal 19310kcal 19517kcal 19725kcal 19933kcal 20140kcal 20348kcal 20556kcal 20763kcal 20971kcal 21179kcal 21386kcal 21594kcal 21801kcal 22009kcal 22217kcal 22424kcal 22632kcal 22840kcal 23047kcal 23255kcal 23463kcal 23670kcal 23878kcal 24085kcal 24293kcal 24501kcal 24708kcal 24916kcal 25124kcal 25331kcal 25539kcal 25747kcal 25954kcal 26162kcal 26369kcal 26577kcal 26785kcal 26992kcal 27200kcal 27408kcal 27615kcal 27823kcal 28031kcal 28238kcal 28446kcal 28653kcal 28861kcal 29069kcal 29276kcal 29484kcal 29692kcal 29899kcal 30107kcal 30315kcal 30522kcal 30730kcal 30937kcal 31145kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40115kcal 41261kcal 42407kcal 43554kcal 44700kcal 45846kcal 46992kcal 48138kcal 49284kcal 50430kcal 51577kcal 52723kcal 53869kcal 55015kcal 56161kcal 57307kcal 58454kcal 59600kcal 60746kcal 61892kcal 63038kcal 64184kcal 65331kcal 66477kcal 67623kcal 68769kcal 69915kcal 71061kcal 72208kcal 73354kcal 74500kcal 75646kcal 76792kcal 77938kcal 79084kcal 80231kcal 81377kcal 82523kcal 83669kcal 84815kcal 85961kcal 87108kcal 88254kcal 89400kcal 90546kcal 91692kcal 92838kcal 93985kcal 95131kcal 96277kcal 97423kcal 98569kcal 99715kcal 100861kcal 102008kcal 103154kcal 104300kcal 105446kcal 106592kcal 107738kcal 108885kcal 110031kcal 111177kcal 112323kcal 113469kcal 114615kcal 115762kcal 116908kcal 118054kcal 119200kcal 120346kcal 121492kcal 122639kcal 123785kcal 124931kcal 126077kcal 127223kcal 128369kcal 129515kcal 130662kcal 131808kcal 132954kcal 134100kcal 135246kcal 136392kcal 137539kcal 138685kcal 139831kcal 140977kcal 142123kcal 143269kcal 144416kcal 145562kcal 146708kcal 147854kcal 149000kcal 150146kcal 151292kcal 152439kcal 153585kcal 154731kcal 155877kcal 157023kcal 158169kcal 159316kcal 160462kcal 161608kcal 162754kcal 163900kcal 165046kcal 166193kcal 167339kcal 168485kcal 169631kcal 170777kcal 171923kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35755kcal 36776kcal 37798kcal 38819kcal 39841kcal 40863kcal 41884kcal 42906kcal 43927kcal 44949kcal 45970kcal 46992kcal 48014kcal 49035kcal 50057kcal 51078kcal 52100kcal 53121kcal 54143kcal 55165kcal 56186kcal 57208kcal 58229kcal 59251kcal 60273kcal 61294kcal 62316kcal 63337kcal 64359kcal 65380kcal 66402kcal 67424kcal 68445kcal 69467kcal 70488kcal 71510kcal 72531kcal 73553kcal 74575kcal 75596kcal 76618kcal 77639kcal 78661kcal 79682kcal 80704kcal 81726kcal 82747kcal 83769kcal 84790kcal 85812kcal 86834kcal 87855kcal 88877kcal 89898kcal 90920kcal 91941kcal 92963kcal 93985kcal 95006kcal 96028kcal 97049kcal 98071kcal 99092kcal 100114kcal 101136kcal 102157kcal 103179kcal 104200kcal 105222kcal 106243kcal 107265kcal 108287kcal 109308kcal 110330kcal 111351kcal 112373kcal 113394kcal 114416kcal 115438kcal 116459kcal 117481kcal 118502kcal 119524kcal 120546kcal 121567kcal 122589kcal 123610kcal 124632kcal 125653kcal 126675kcal 127697kcal 128718kcal 129740kcal 130761kcal 131783kcal 132804kcal 133826kcal 134848kcal 135869kcal 136891kcal 137912kcal 138934kcal 139955kcal 140977kcal 141999kcal 143020kcal 144042kcal 145063kcal 146085kcal 147107kcal 148128kcal 149150kcal 150171kcal 151193kcal 152214kcal 153236kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34301kcal 35281kcal 36261kcal 37241kcal 38221kcal 39201kcal 40182kcal 41162kcal 42142kcal 43122kcal 44102kcal 45082kcal 46062kcal 47042kcal 48022kcal 49002kcal 49982kcal 50962kcal 51942kcal 52922kcal 53902kcal 54882kcal 55862kcal 56842kcal 57822kcal 58802kcal 59782kcal 60763kcal 61743kcal 62723kcal 63703kcal 64683kcal 65663kcal 66643kcal 67623kcal 68603kcal 69583kcal 70563kcal 71543kcal 72523kcal 73503kcal 74483kcal 75463kcal 76443kcal 77423kcal 78403kcal 79383kcal 80364kcal 81344kcal 82324kcal 83304kcal 84284kcal 85264kcal 86244kcal 87224kcal 88204kcal 89184kcal 90164kcal 91144kcal 92124kcal 93104kcal 94084kcal 95064kcal 96044kcal 97024kcal 98004kcal 98984kcal 99964kcal 100945kcal 101925kcal 102905kcal 103885kcal 104865kcal 105845kcal 106825kcal 107805kcal 108785kcal 109765kcal 110745kcal 111725kcal 112705kcal 113685kcal 114665kcal 115645kcal 116625kcal 117605kcal 118585kcal 119565kcal 120546kcal 121526kcal 122506kcal 123486kcal 124466kcal 125446kcal 126426kcal 127406kcal 128386kcal 129366kcal 130346kcal 131326kcal 132306kcal 133286kcal 134266kcal 135246kcal 136226kcal 137206kcal 138186kcal 139166kcal 140147kcal 141127kcal 142107kcal 143087kcal 144067kcal 145047kcal 146027kcal 147007kcal
水泳
(速め:全般)		 29069kcal 29899kcal 30730kcal 31560kcal 32391kcal 33222kcal 34052kcal 34883kcal 35713kcal 36544kcal 37374kcal 38205kcal 39035kcal 39866kcal 40696kcal 41527kcal 42358kcal 43188kcal 44019kcal 44849kcal 45680kcal 46510kcal 47341kcal 48171kcal 49002kcal 49833kcal 50663kcal 51494kcal 52324kcal 53155kcal 53985kcal 54816kcal 55646kcal 56477kcal 57307kcal 58138kcal 58969kcal 59799kcal 60630kcal 61460kcal 62291kcal 63121kcal 63952kcal 64782kcal 65613kcal 66444kcal 67274kcal 68105kcal 68935kcal 69766kcal 70596kcal 71427kcal 72257kcal 73088kcal 73918kcal 74749kcal 75580kcal 76410kcal 77241kcal 78071kcal 78902kcal 79732kcal 80563kcal 81393kcal 82224kcal 83055kcal 83885kcal 84716kcal 85546kcal 86377kcal 87207kcal 88038kcal 88868kcal 89699kcal 90529kcal 91360kcal 92191kcal 93021kcal 93852kcal 94682kcal 95513kcal 96343kcal 97174kcal 98004kcal 98835kcal 99666kcal 100496kcal 101327kcal 102157kcal 102988kcal 103818kcal 104649kcal 105479kcal 106310kcal 107140kcal 107971kcal 108802kcal 109632kcal 110463kcal 111293kcal 112124kcal 112954kcal 113785kcal 114615kcal 115446kcal 116276kcal 117107kcal 117938kcal 118768kcal 119599kcal 120429kcal 121260kcal 122090kcal 122921kcal 123751kcal 124582kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29069kcal 29899kcal 30730kcal 31560kcal 32391kcal 33222kcal 34052kcal 34883kcal 35713kcal 36544kcal 37374kcal 38205kcal 39035kcal 39866kcal 40696kcal 41527kcal 42358kcal 43188kcal 44019kcal 44849kcal 45680kcal 46510kcal 47341kcal 48171kcal 49002kcal 49833kcal 50663kcal 51494kcal 52324kcal 53155kcal 53985kcal 54816kcal 55646kcal 56477kcal 57307kcal 58138kcal 58969kcal 59799kcal 60630kcal 61460kcal 62291kcal 63121kcal 63952kcal 64782kcal 65613kcal 66444kcal 67274kcal 68105kcal 68935kcal 69766kcal 70596kcal 71427kcal 72257kcal 73088kcal 73918kcal 74749kcal 75580kcal 76410kcal 77241kcal 78071kcal 78902kcal 79732kcal 80563kcal 81393kcal 82224kcal 83055kcal 83885kcal 84716kcal 85546kcal 86377kcal 87207kcal 88038kcal 88868kcal 89699kcal 90529kcal 91360kcal 92191kcal 93021kcal 93852kcal 94682kcal 95513kcal 96343kcal 97174kcal 98004kcal 98835kcal 99666kcal 100496kcal 101327kcal 102157kcal 102988kcal 103818kcal 104649kcal 105479kcal 106310kcal 107140kcal 107971kcal 108802kcal 109632kcal 110463kcal 111293kcal 112124kcal 112954kcal 113785kcal 114615kcal 115446kcal 116276kcal 117107kcal 117938kcal 118768kcal 119599kcal 120429kcal 121260kcal 122090kcal 122921kcal 123751kcal 124582kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29069kcal 29899kcal 30730kcal 31560kcal 32391kcal 33222kcal 34052kcal 34883kcal 35713kcal 36544kcal 37374kcal 38205kcal 39035kcal 39866kcal 40696kcal 41527kcal 42358kcal 43188kcal 44019kcal 44849kcal 45680kcal 46510kcal 47341kcal 48171kcal 49002kcal 49833kcal 50663kcal 51494kcal 52324kcal 53155kcal 53985kcal 54816kcal 55646kcal 56477kcal 57307kcal 58138kcal 58969kcal 59799kcal 60630kcal 61460kcal 62291kcal 63121kcal 63952kcal 64782kcal 65613kcal 66444kcal 67274kcal 68105kcal 68935kcal 69766kcal 70596kcal 71427kcal 72257kcal 73088kcal 73918kcal 74749kcal 75580kcal 76410kcal 77241kcal 78071kcal 78902kcal 79732kcal 80563kcal 81393kcal 82224kcal 83055kcal 83885kcal 84716kcal 85546kcal 86377kcal 87207kcal 88038kcal 88868kcal 89699kcal 90529kcal 91360kcal 92191kcal 93021kcal 93852kcal 94682kcal 95513kcal 96343kcal 97174kcal 98004kcal 98835kcal 99666kcal 100496kcal 101327kcal 102157kcal 102988kcal 103818kcal 104649kcal 105479kcal 106310kcal 107140kcal 107971kcal 108802kcal 109632kcal 110463kcal 111293kcal 112124kcal 112954kcal 113785kcal 114615kcal 115446kcal 116276kcal 117107kcal 117938kcal 118768kcal 119599kcal 120429kcal 121260kcal 122090kcal 122921kcal 123751kcal 124582kcal
ダンス
激しい		 26162kcal 26909kcal 27657kcal 28404kcal 29152kcal 29899kcal 30647kcal 31394kcal 32142kcal 32889kcal 33637kcal 34384kcal 35132kcal 35879kcal 36627kcal 37374kcal 38122kcal 38869kcal 39617kcal 40364kcal 41112kcal 41859kcal 42607kcal 43354kcal 44102kcal 44849kcal 45597kcal 46344kcal 47092kcal 47839kcal 48587kcal 49334kcal 50082kcal 50829kcal 51577kcal 52324kcal 53072kcal 53819kcal 54567kcal 55314kcal 56062kcal 56809kcal 57557kcal 58304kcal 59052kcal 59799kcal 60547kcal 61294kcal 62042kcal 62789kcal 63537kcal 64284kcal 65032kcal 65779kcal 66527kcal 67274kcal 68022kcal 68769kcal 69517kcal 70264kcal 71012kcal 71759kcal 72507kcal 73254kcal 74002kcal 74749kcal 75496kcal 76244kcal 76991kcal 77739kcal 78486kcal 79234kcal 79981kcal 80729kcal 81476kcal 82224kcal 82971kcal 83719kcal 84466kcal 85214kcal 85961kcal 86709kcal 87456kcal 88204kcal 88951kcal 89699kcal 90446kcal 91194kcal 91941kcal 92689kcal 93436kcal 94184kcal 94931kcal 95679kcal 96426kcal 97174kcal 97921kcal 98669kcal 99416kcal 100164kcal 100911kcal 101659kcal 102406kcal 103154kcal 103901kcal 104649kcal 105396kcal 106144kcal 106891kcal 107639kcal 108386kcal 109134kcal 109881kcal 110629kcal 111376kcal 112124kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25580kcal 26311kcal 27042kcal 27773kcal 28504kcal 29235kcal 29966kcal 30697kcal 31428kcal 32158kcal 32889kcal 33620kcal 34351kcal 35082kcal 35813kcal 36544kcal 37275kcal 38005kcal 38736kcal 39467kcal 40198kcal 40929kcal 41660kcal 42391kcal 43122kcal 43853kcal 44583kcal 45314kcal 46045kcal 46776kcal 47507kcal 48238kcal 48969kcal 49700kcal 50430kcal 51161kcal 51892kcal 52623kcal 53354kcal 54085kcal 54816kcal 55547kcal 56278kcal 57008kcal 57739kcal 58470kcal 59201kcal 59932kcal 60663kcal 61394kcal 62125kcal 62856kcal 63586kcal 64317kcal 65048kcal 65779kcal 66510kcal 67241kcal 67972kcal 68703kcal 69433kcal 70164kcal 70895kcal 71626kcal 72357kcal 73088kcal 73819kcal 74550kcal 75281kcal 76011kcal 76742kcal 77473kcal 78204kcal 78935kcal 79666kcal 80397kcal 81128kcal 81859kcal 82589kcal 83320kcal 84051kcal 84782kcal 85513kcal 86244kcal 86975kcal 87706kcal 88436kcal 89167kcal 89898kcal 90629kcal 91360kcal 92091kcal 92822kcal 93553kcal 94284kcal 95014kcal 95745kcal 96476kcal 97207kcal 97938kcal 98669kcal 99400kcal 100131kcal 100861kcal 101592kcal 102323kcal 103054kcal 103785kcal 104516kcal 105247kcal 105978kcal 106709kcal 107439kcal 108170kcal 108901kcal 109632kcal
水泳
(普通:全般)		 24127kcal 24816kcal 25506kcal 26195kcal 26884kcal 27574kcal 28263kcal 28952kcal 29642kcal 30331kcal 31021kcal 31710kcal 32399kcal 33089kcal 33778kcal 34467kcal 35157kcal 35846kcal 36535kcal 37225kcal 37914kcal 38603kcal 39293kcal 39982kcal 40672kcal 41361kcal 42050kcal 42740kcal 43429kcal 44118kcal 44808kcal 45497kcal 46186kcal 46876kcal 47565kcal 48254kcal 48944kcal 49633kcal 50323kcal 51012kcal 51701kcal 52391kcal 53080kcal 53769kcal 54459kcal 55148kcal 55837kcal 56527kcal 57216kcal 57905kcal 58595kcal 59284kcal 59974kcal 60663kcal 61352kcal 62042kcal 62731kcal 63420kcal 64110kcal 64799kcal 65488kcal 66178kcal 66867kcal 67556kcal 68246kcal 68935kcal 69625kcal 70314kcal 71003kcal 71693kcal 72382kcal 73071kcal 73761kcal 74450kcal 75139kcal 75829kcal 76518kcal 77207kcal 77897kcal 78586kcal 79275kcal 79965kcal 80654kcal 81344kcal 82033kcal 82722kcal 83412kcal 84101kcal 84790kcal 85480kcal 86169kcal 86858kcal 87548kcal 88237kcal 88926kcal 89616kcal 90305kcal 90995kcal 91684kcal 92373kcal 93063kcal 93752kcal 94441kcal 95131kcal 95820kcal 96509kcal 97199kcal 97888kcal 98577kcal 99267kcal 99956kcal 100646kcal 101335kcal 102024kcal 102714kcal 103403kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23255kcal 23919kcal 24584kcal 25248kcal 25913kcal 26577kcal 27242kcal 27906kcal 28570kcal 29235kcal 29899kcal 30564kcal 31228kcal 31893kcal 32557kcal 33222kcal 33886kcal 34550kcal 35215kcal 35879kcal 36544kcal 37208kcal 37873kcal 38537kcal 39201kcal 39866kcal 40530kcal 41195kcal 41859kcal 42524kcal 43188kcal 43853kcal 44517kcal 45181kcal 45846kcal 46510kcal 47175kcal 47839kcal 48504kcal 49168kcal 49833kcal 50497kcal 51161kcal 51826kcal 52490kcal 53155kcal 53819kcal 54484kcal 55148kcal 55812kcal 56477kcal 57141kcal 57806kcal 58470kcal 59135kcal 59799kcal 60464kcal 61128kcal 61792kcal 62457kcal 63121kcal 63786kcal 64450kcal 65115kcal 65779kcal 66444kcal 67108kcal 67772kcal 68437kcal 69101kcal 69766kcal 70430kcal 71095kcal 71759kcal 72423kcal 73088kcal 73752kcal 74417kcal 75081kcal 75746kcal 76410kcal 77075kcal 77739kcal 78403kcal 79068kcal 79732kcal 80397kcal 81061kcal 81726kcal 82390kcal 83055kcal 83719kcal 84383kcal 85048kcal 85712kcal 86377kcal 87041kcal 87706kcal 88370kcal 89034kcal 89699kcal 90363kcal 91028kcal 91692kcal 92357kcal 93021kcal 93686kcal 94350kcal 95014kcal 95679kcal 96343kcal 97008kcal 97672kcal 98337kcal 99001kcal 99666kcal
山登り 23255kcal 23919kcal 24584kcal 25248kcal 25913kcal 26577kcal 27242kcal 27906kcal 28570kcal 29235kcal 29899kcal 30564kcal 31228kcal 31893kcal 32557kcal 33222kcal 33886kcal 34550kcal 35215kcal 35879kcal 36544kcal 37208kcal 37873kcal 38537kcal 39201kcal 39866kcal 40530kcal 41195kcal 41859kcal 42524kcal 43188kcal 43853kcal 44517kcal 45181kcal 45846kcal 46510kcal 47175kcal 47839kcal 48504kcal 49168kcal 49833kcal 50497kcal 51161kcal 51826kcal 52490kcal 53155kcal 53819kcal 54484kcal 55148kcal 55812kcal 56477kcal 57141kcal 57806kcal 58470kcal 59135kcal 59799kcal 60464kcal 61128kcal 61792kcal 62457kcal 63121kcal 63786kcal 64450kcal 65115kcal 65779kcal 66444kcal 67108kcal 67772kcal 68437kcal 69101kcal 69766kcal 70430kcal 71095kcal 71759kcal 72423kcal 73088kcal 73752kcal 74417kcal 75081kcal 75746kcal 76410kcal 77075kcal 77739kcal 78403kcal 79068kcal 79732kcal 80397kcal 81061kcal 81726kcal 82390kcal 83055kcal 83719kcal 84383kcal 85048kcal 85712kcal 86377kcal 87041kcal 87706kcal 88370kcal 89034kcal 89699kcal 90363kcal 91028kcal 91692kcal 92357kcal 93021kcal 93686kcal 94350kcal 95014kcal 95679kcal 96343kcal 97008kcal 97672kcal 98337kcal 99001kcal 99666kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23255kcal 23919kcal 24584kcal 25248kcal 25913kcal 26577kcal 27242kcal 27906kcal 28570kcal 29235kcal 29899kcal 30564kcal 31228kcal 31893kcal 32557kcal 33222kcal 33886kcal 34550kcal 35215kcal 35879kcal 36544kcal 37208kcal 37873kcal 38537kcal 39201kcal 39866kcal 40530kcal 41195kcal 41859kcal 42524kcal 43188kcal 43853kcal 44517kcal 45181kcal 45846kcal 46510kcal 47175kcal 47839kcal 48504kcal 49168kcal 49833kcal 50497kcal 51161kcal 51826kcal 52490kcal 53155kcal 53819kcal 54484kcal 55148kcal 55812kcal 56477kcal 57141kcal 57806kcal 58470kcal 59135kcal 59799kcal 60464kcal 61128kcal 61792kcal 62457kcal 63121kcal 63786kcal 64450kcal 65115kcal 65779kcal 66444kcal 67108kcal 67772kcal 68437kcal 69101kcal 69766kcal 70430kcal 71095kcal 71759kcal 72423kcal 73088kcal 73752kcal 74417kcal 75081kcal 75746kcal 76410kcal 77075kcal 77739kcal 78403kcal 79068kcal 79732kcal 80397kcal 81061kcal 81726kcal 82390kcal 83055kcal 83719kcal 84383kcal 85048kcal 85712kcal 86377kcal 87041kcal 87706kcal 88370kcal 89034kcal 89699kcal 90363kcal 91028kcal 91692kcal 92357kcal 93021kcal 93686kcal 94350kcal 95014kcal 95679kcal 96343kcal 97008kcal 97672kcal 98337kcal 99001kcal 99666kcal
HIIT
ジャンプあり		 23255kcal 23919kcal 24584kcal 25248kcal 25913kcal 26577kcal 27242kcal 27906kcal 28570kcal 29235kcal 29899kcal 30564kcal 31228kcal 31893kcal 32557kcal 33222kcal 33886kcal 34550kcal 35215kcal 35879kcal 36544kcal 37208kcal 37873kcal 38537kcal 39201kcal 39866kcal 40530kcal 41195kcal 41859kcal 42524kcal 43188kcal 43853kcal 44517kcal 45181kcal 45846kcal 46510kcal 47175kcal 47839kcal 48504kcal 49168kcal 49833kcal 50497kcal 51161kcal 51826kcal 52490kcal 53155kcal 53819kcal 54484kcal 55148kcal 55812kcal 56477kcal 57141kcal 57806kcal 58470kcal 59135kcal 59799kcal 60464kcal 61128kcal 61792kcal 62457kcal 63121kcal 63786kcal 64450kcal 65115kcal 65779kcal 66444kcal 67108kcal 67772kcal 68437kcal 69101kcal 69766kcal 70430kcal 71095kcal 71759kcal 72423kcal 73088kcal 73752kcal 74417kcal 75081kcal 75746kcal 76410kcal 77075kcal 77739kcal 78403kcal 79068kcal 79732kcal 80397kcal 81061kcal 81726kcal 82390kcal 83055kcal 83719kcal 84383kcal 85048kcal 85712kcal 86377kcal 87041kcal 87706kcal 88370kcal 89034kcal 89699kcal 90363kcal 91028kcal 91692kcal 92357kcal 93021kcal 93686kcal 94350kcal 95014kcal 95679kcal 96343kcal 97008kcal 97672kcal 98337kcal 99001kcal 99666kcal
ダンス
普通		 21220kcal 21826kcal 22433kcal 23039kcal 23645kcal 24252kcal 24858kcal 25464kcal 26070kcal 26677kcal 27283kcal 27889kcal 28496kcal 29102kcal 29708kcal 30315kcal 30921kcal 31527kcal 32133kcal 32740kcal 33346kcal 33952kcal 34559kcal 35165kcal 35771kcal 36378kcal 36984kcal 37590kcal 38196kcal 38803kcal 39409kcal 40015kcal 40622kcal 41228kcal 41834kcal 42441kcal 43047kcal 43653kcal 44260kcal 44866kcal 45472kcal 46078kcal 46685kcal 47291kcal 47897kcal 48504kcal 49110kcal 49716kcal 50323kcal 50929kcal 51535kcal 52141kcal 52748kcal 53354kcal 53960kcal 54567kcal 55173kcal 55779kcal 56386kcal 56992kcal 57598kcal 58204kcal 58811kcal 59417kcal 60023kcal 60630kcal 61236kcal 61842kcal 62449kcal 63055kcal 63661kcal 64267kcal 64874kcal 65480kcal 66086kcal 66693kcal 67299kcal 67905kcal 68512kcal 69118kcal 69724kcal 70330kcal 70937kcal 71543kcal 72149kcal 72756kcal 73362kcal 73968kcal 74575kcal 75181kcal 75787kcal 76393kcal 77000kcal 77606kcal 78212kcal 78819kcal 79425kcal 80031kcal 80638kcal 81244kcal 81850kcal 82457kcal 83063kcal 83669kcal 84275kcal 84882kcal 85488kcal 86094kcal 86701kcal 87307kcal 87913kcal 88520kcal 89126kcal 89732kcal 90338kcal 90945kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17441kcal 17939kcal 18438kcal 18936kcal 19434kcal 19933kcal 20431kcal 20929kcal 21428kcal 21926kcal 22424kcal 22923kcal 23421kcal 23919kcal 24418kcal 24916kcal 25414kcal 25913kcal 26411kcal 26909kcal 27408kcal 27906kcal 28404kcal 28903kcal 29401kcal 29899kcal 30398kcal 30896kcal 31394kcal 31893kcal 32391kcal 32889kcal 33388kcal 33886kcal 34384kcal 34883kcal 35381kcal 35879kcal 36378kcal 36876kcal 37374kcal 37873kcal 38371kcal 38869kcal 39368kcal 39866kcal 40364kcal 40863kcal 41361kcal 41859kcal 42358kcal 42856kcal 43354kcal 43853kcal 44351kcal 44849kcal 45348kcal 45846kcal 46344kcal 46843kcal 47341kcal 47839kcal 48338kcal 48836kcal 49334kcal 49833kcal 50331kcal 50829kcal 51327kcal 51826kcal 52324kcal 52822kcal 53321kcal 53819kcal 54317kcal 54816kcal 55314kcal 55812kcal 56311kcal 56809kcal 57307kcal 57806kcal 58304kcal 58802kcal 59301kcal 59799kcal 60297kcal 60796kcal 61294kcal 61792kcal 62291kcal 62789kcal 63287kcal 63786kcal 64284kcal 64782kcal 65281kcal 65779kcal 66277kcal 66776kcal 67274kcal 67772kcal 68271kcal 68769kcal 69267kcal 69766kcal 70264kcal 70762kcal 71261kcal 71759kcal 72257kcal 72756kcal 73254kcal 73752kcal 74251kcal 74749kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17441kcal 17939kcal 18438kcal 18936kcal 19434kcal 19933kcal 20431kcal 20929kcal 21428kcal 21926kcal 22424kcal 22923kcal 23421kcal 23919kcal 24418kcal 24916kcal 25414kcal 25913kcal 26411kcal 26909kcal 27408kcal 27906kcal 28404kcal 28903kcal 29401kcal 29899kcal 30398kcal 30896kcal 31394kcal 31893kcal 32391kcal 32889kcal 33388kcal 33886kcal 34384kcal 34883kcal 35381kcal 35879kcal 36378kcal 36876kcal 37374kcal 37873kcal 38371kcal 38869kcal 39368kcal 39866kcal 40364kcal 40863kcal 41361kcal 41859kcal 42358kcal 42856kcal 43354kcal 43853kcal 44351kcal 44849kcal 45348kcal 45846kcal 46344kcal 46843kcal 47341kcal 47839kcal 48338kcal 48836kcal 49334kcal 49833kcal 50331kcal 50829kcal 51327kcal 51826kcal 52324kcal 52822kcal 53321kcal 53819kcal 54317kcal 54816kcal 55314kcal 55812kcal 56311kcal 56809kcal 57307kcal 57806kcal 58304kcal 58802kcal 59301kcal 59799kcal 60297kcal 60796kcal 61294kcal 61792kcal 62291kcal 62789kcal 63287kcal 63786kcal 64284kcal 64782kcal 65281kcal 65779kcal 66277kcal 66776kcal 67274kcal 67772kcal 68271kcal 68769kcal 69267kcal 69766kcal 70264kcal 70762kcal 71261kcal 71759kcal 72257kcal 72756kcal 73254kcal 73752kcal 74251kcal 74749kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15406kcal 15846kcal 16287kcal 16727kcal 17167kcal 17607kcal 18047kcal 18488kcal 18928kcal 19368kcal 19808kcal 20248kcal 20689kcal 21129kcal 21569kcal 22009kcal 22449kcal 22889kcal 23330kcal 23770kcal 24210kcal 24650kcal 25090kcal 25531kcal 25971kcal 26411kcal 26851kcal 27291kcal 27732kcal 28172kcal 28612kcal 29052kcal 29492kcal 29933kcal 30373kcal 30813kcal 31253kcal 31693kcal 32133kcal 32574kcal 33014kcal 33454kcal 33894kcal 34334kcal 34775kcal 35215kcal 35655kcal 36095kcal 36535kcal 36976kcal 37416kcal 37856kcal 38296kcal 38736kcal 39177kcal 39617kcal 40057kcal 40497kcal 40937kcal 41378kcal 41818kcal 42258kcal 42698kcal 43138kcal 43578kcal 44019kcal 44459kcal 44899kcal 45339kcal 45779kcal 46220kcal 46660kcal 47100kcal 47540kcal 47980kcal 48421kcal 48861kcal 49301kcal 49741kcal 50181kcal 50622kcal 51062kcal 51502kcal 51942kcal 52382kcal 52822kcal 53263kcal 53703kcal 54143kcal 54583kcal 55023kcal 55464kcal 55904kcal 56344kcal 56784kcal 57224kcal 57665kcal 58105kcal 58545kcal 58985kcal 59425kcal 59866kcal 60306kcal 60746kcal 61186kcal 61626kcal 62067kcal 62507kcal 62947kcal 63387kcal 63827kcal 64267kcal 64708kcal 65148kcal 65588kcal 66028kcal
踏み台昇降 14534kcal 14949kcal 15365kcal 15780kcal 16195kcal 16611kcal 17026kcal 17441kcal 17856kcal 18272kcal 18687kcal 19102kcal 19517kcal 19933kcal 20348kcal 20763kcal 21179kcal 21594kcal 22009kcal 22424kcal 22840kcal 23255kcal 23670kcal 24085kcal 24501kcal 24916kcal 25331kcal 25747kcal 26162kcal 26577kcal 26992kcal 27408kcal 27823kcal 28238kcal 28653kcal 29069kcal 29484kcal 29899kcal 30315kcal 30730kcal 31145kcal 31560kcal 31976kcal 32391kcal 32806kcal 33222kcal 33637kcal 34052kcal 34467kcal 34883kcal 35298kcal 35713kcal 36128kcal 36544kcal 36959kcal 37374kcal 37790kcal 38205kcal 38620kcal 39035kcal 39451kcal 39866kcal 40281kcal 40696kcal 41112kcal 41527kcal 41942kcal 42358kcal 42773kcal 43188kcal 43603kcal 44019kcal 44434kcal 44849kcal 45264kcal 45680kcal 46095kcal 46510kcal 46926kcal 47341kcal 47756kcal 48171kcal 48587kcal 49002kcal 49417kcal 49833kcal 50248kcal 50663kcal 51078kcal 51494kcal 51909kcal 52324kcal 52739kcal 53155kcal 53570kcal 53985kcal 54401kcal 54816kcal 55231kcal 55646kcal 56062kcal 56477kcal 56892kcal 57307kcal 57723kcal 58138kcal 58553kcal 58969kcal 59384kcal 59799kcal 60214kcal 60630kcal 61045kcal 61460kcal 61875kcal 62291kcal
HIIT
ジャンプなし		 14534kcal 14949kcal 15365kcal 15780kcal 16195kcal 16611kcal 17026kcal 17441kcal 17856kcal 18272kcal 18687kcal 19102kcal 19517kcal 19933kcal 20348kcal 20763kcal 21179kcal 21594kcal 22009kcal 22424kcal 22840kcal 23255kcal 23670kcal 24085kcal 24501kcal 24916kcal 25331kcal 25747kcal 26162kcal 26577kcal 26992kcal 27408kcal 27823kcal 28238kcal 28653kcal 29069kcal 29484kcal 29899kcal 30315kcal 30730kcal 31145kcal 31560kcal 31976kcal 32391kcal 32806kcal 33222kcal 33637kcal 34052kcal 34467kcal 34883kcal 35298kcal 35713kcal 36128kcal 36544kcal 36959kcal 37374kcal 37790kcal 38205kcal 38620kcal 39035kcal 39451kcal 39866kcal 40281kcal 40696kcal 41112kcal 41527kcal 41942kcal 42358kcal 42773kcal 43188kcal 43603kcal 44019kcal 44434kcal 44849kcal 45264kcal 45680kcal 46095kcal 46510kcal 46926kcal 47341kcal 47756kcal 48171kcal 48587kcal 49002kcal 49417kcal 49833kcal 50248kcal 50663kcal 51078kcal 51494kcal 51909kcal 52324kcal 52739kcal 53155kcal 53570kcal 53985kcal 54401kcal 54816kcal 55231kcal 55646kcal 56062kcal 56477kcal 56892kcal 57307kcal 57723kcal 58138kcal 58553kcal 58969kcal 59384kcal 59799kcal 60214kcal 60630kcal 61045kcal 61460kcal 61875kcal 62291kcal
ダンス
ゆっくり		 14534kcal 14949kcal 15365kcal 15780kcal 16195kcal 16611kcal 17026kcal 17441kcal 17856kcal 18272kcal 18687kcal 19102kcal 19517kcal 19933kcal 20348kcal 20763kcal 21179kcal 21594kcal 22009kcal 22424kcal 22840kcal 23255kcal 23670kcal 24085kcal 24501kcal 24916kcal 25331kcal 25747kcal 26162kcal 26577kcal 26992kcal 27408kcal 27823kcal 28238kcal 28653kcal 29069kcal 29484kcal 29899kcal 30315kcal 30730kcal 31145kcal 31560kcal 31976kcal 32391kcal 32806kcal 33222kcal 33637kcal 34052kcal 34467kcal 34883kcal 35298kcal 35713kcal 36128kcal 36544kcal 36959kcal 37374kcal 37790kcal 38205kcal 38620kcal 39035kcal 39451kcal 39866kcal 40281kcal 40696kcal 41112kcal 41527kcal 41942kcal 42358kcal 42773kcal 43188kcal 43603kcal 44019kcal 44434kcal 44849kcal 45264kcal 45680kcal 46095kcal 46510kcal 46926kcal 47341kcal 47756kcal 48171kcal 48587kcal 49002kcal 49417kcal 49833kcal 50248kcal 50663kcal 51078kcal 51494kcal 51909kcal 52324kcal 52739kcal 53155kcal 53570kcal 53985kcal 54401kcal 54816kcal 55231kcal 55646kcal 56062kcal 56477kcal 56892kcal 57307kcal 57723kcal 58138kcal 58553kcal 58969kcal 59384kcal 59799kcal 60214kcal 60630kcal 61045kcal 61460kcal 61875kcal 62291kcal
筋トレ
スクワット		 14534kcal 14949kcal 15365kcal 15780kcal 16195kcal 16611kcal 17026kcal 17441kcal 17856kcal 18272kcal 18687kcal 19102kcal 19517kcal 19933kcal 20348kcal 20763kcal 21179kcal 21594kcal 22009kcal 22424kcal 22840kcal 23255kcal 23670kcal 24085kcal 24501kcal 24916kcal 25331kcal 25747kcal 26162kcal 26577kcal 26992kcal 27408kcal 27823kcal 28238kcal 28653kcal 29069kcal 29484kcal 29899kcal 30315kcal 30730kcal 31145kcal 31560kcal 31976kcal 32391kcal 32806kcal 33222kcal 33637kcal 34052kcal 34467kcal 34883kcal 35298kcal 35713kcal 36128kcal 36544kcal 36959kcal 37374kcal 37790kcal 38205kcal 38620kcal 39035kcal 39451kcal 39866kcal 40281kcal 40696kcal 41112kcal 41527kcal 41942kcal 42358kcal 42773kcal 43188kcal 43603kcal 44019kcal 44434kcal 44849kcal 45264kcal 45680kcal 46095kcal 46510kcal 46926kcal 47341kcal 47756kcal 48171kcal 48587kcal 49002kcal 49417kcal 49833kcal 50248kcal 50663kcal 51078kcal 51494kcal 51909kcal 52324kcal 52739kcal 53155kcal 53570kcal 53985kcal 54401kcal 54816kcal 55231kcal 55646kcal 56062kcal 56477kcal 56892kcal 57307kcal 57723kcal 58138kcal 58553kcal 58969kcal 59384kcal 59799kcal 60214kcal 60630kcal 61045kcal 61460kcal 61875kcal 62291kcal
部屋の片づけ全般 13953kcal 14351kcal 14750kcal 15149kcal 15547kcal 15946kcal 16345kcal 16743kcal 17142kcal 17541kcal 17939kcal 18338kcal 18737kcal 19135kcal 19534kcal 19933kcal 20331kcal 20730kcal 21129kcal 21527kcal 21926kcal 22325kcal 22723kcal 23122kcal 23521kcal 23919kcal 24318kcal 24717kcal 25115kcal 25514kcal 25913kcal 26311kcal 26710kcal 27109kcal 27507kcal 27906kcal 28305kcal 28703kcal 29102kcal 29501kcal 29899kcal 30298kcal 30697kcal 31095kcal 31494kcal 31893kcal 32291kcal 32690kcal 33089kcal 33487kcal 33886kcal 34285kcal 34683kcal 35082kcal 35481kcal 35879kcal 36278kcal 36677kcal 37075kcal 37474kcal 37873kcal 38271kcal 38670kcal 39069kcal 39467kcal 39866kcal 40265kcal 40663kcal 41062kcal 41461kcal 41859kcal 42258kcal 42657kcal 43055kcal 43454kcal 43853kcal 44251kcal 44650kcal 45049kcal 45447kcal 45846kcal 46245kcal 46643kcal 47042kcal 47441kcal 47839kcal 48238kcal 48637kcal 49035kcal 49434kcal 49833kcal 50231kcal 50630kcal 51028kcal 51427kcal 51826kcal 52224kcal 52623kcal 53022kcal 53420kcal 53819kcal 54218kcal 54616kcal 55015kcal 55414kcal 55812kcal 56211kcal 56610kcal 57008kcal 57407kcal 57806kcal 58204kcal 58603kcal 59002kcal 59400kcal 59799kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13081kcal 13454kcal 13828kcal 14202kcal 14576kcal 14949kcal 15323kcal 15697kcal 16071kcal 16444kcal 16818kcal 17192kcal 17566kcal 17939kcal 18313kcal 18687kcal 19061kcal 19434kcal 19808kcal 20182kcal 20556kcal 20929kcal 21303kcal 21677kcal 22051kcal 22424kcal 22798kcal 23172kcal 23546kcal 23919kcal 24293kcal 24667kcal 25041kcal 25414kcal 25788kcal 26162kcal 26536kcal 26909kcal 27283kcal 27657kcal 28031kcal 28404kcal 28778kcal 29152kcal 29526kcal 29899kcal 30273kcal 30647kcal 31021kcal 31394kcal 31768kcal 32142kcal 32516kcal 32889kcal 33263kcal 33637kcal 34011kcal 34384kcal 34758kcal 35132kcal 35506kcal 35879kcal 36253kcal 36627kcal 37001kcal 37374kcal 37748kcal 38122kcal 38495kcal 38869kcal 39243kcal 39617kcal 39990kcal 40364kcal 40738kcal 41112kcal 41485kcal 41859kcal 42233kcal 42607kcal 42980kcal 43354kcal 43728kcal 44102kcal 44475kcal 44849kcal 45223kcal 45597kcal 45970kcal 46344kcal 46718kcal 47092kcal 47465kcal 47839kcal 48213kcal 48587kcal 48960kcal 49334kcal 49708kcal 50082kcal 50455kcal 50829kcal 51203kcal 51577kcal 51950kcal 52324kcal 52698kcal 53072kcal 53445kcal 53819kcal 54193kcal 54567kcal 54940kcal 55314kcal 55688kcal 56062kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12499kcal 12856kcal 13214kcal 13571kcal 13928kcal 14285kcal 14642kcal 14999kcal 15356kcal 15714kcal 16071kcal 16428kcal 16785kcal 17142kcal 17499kcal 17856kcal 18213kcal 18571kcal 18928kcal 19285kcal 19642kcal 19999kcal 20356kcal 20713kcal 21071kcal 21428kcal 21785kcal 22142kcal 22499kcal 22856kcal 23213kcal 23571kcal 23928kcal 24285kcal 24642kcal 24999kcal 25356kcal 25713kcal 26070kcal 26428kcal 26785kcal 27142kcal 27499kcal 27856kcal 28213kcal 28570kcal 28928kcal 29285kcal 29642kcal 29999kcal 30356kcal 30713kcal 31070kcal 31428kcal 31785kcal 32142kcal 32499kcal 32856kcal 33213kcal 33570kcal 33927kcal 34285kcal 34642kcal 34999kcal 35356kcal 35713kcal 36070kcal 36427kcal 36785kcal 37142kcal 37499kcal 37856kcal 38213kcal 38570kcal 38927kcal 39285kcal 39642kcal 39999kcal 40356kcal 40713kcal 41070kcal 41427kcal 41784kcal 42142kcal 42499kcal 42856kcal 43213kcal 43570kcal 43927kcal 44284kcal 44642kcal 44999kcal 45356kcal 45713kcal 46070kcal 46427kcal 46784kcal 47142kcal 47499kcal 47856kcal 48213kcal 48570kcal 48927kcal 49284kcal 49641kcal 49999kcal 50356kcal 50713kcal 51070kcal 51427kcal 51784kcal 52141kcal 52499kcal 52856kcal 53213kcal 53570kcal
ヨガ
パワー		 11627kcal 11959kcal 12292kcal 12624kcal 12956kcal 13288kcal 13621kcal 13953kcal 14285kcal 14617kcal 14949kcal 15282kcal 15614kcal 15946kcal 16278kcal 16611kcal 16943kcal 17275kcal 17607kcal 17939kcal 18272kcal 18604kcal 18936kcal 19268kcal 19600kcal 19933kcal 20265kcal 20597kcal 20929kcal 21262kcal 21594kcal 21926kcal 22258kcal 22590kcal 22923kcal 23255kcal 23587kcal 23919kcal 24252kcal 24584kcal 24916kcal 25248kcal 25580kcal 25913kcal 26245kcal 26577kcal 26909kcal 27242kcal 27574kcal 27906kcal 28238kcal 28570kcal 28903kcal 29235kcal 29567kcal 29899kcal 30232kcal 30564kcal 30896kcal 31228kcal 31560kcal 31893kcal 32225kcal 32557kcal 32889kcal 33222kcal 33554kcal 33886kcal 34218kcal 34550kcal 34883kcal 35215kcal 35547kcal 35879kcal 36211kcal 36544kcal 36876kcal 37208kcal 37540kcal 37873kcal 38205kcal 38537kcal 38869kcal 39201kcal 39534kcal 39866kcal 40198kcal 40530kcal 40863kcal 41195kcal 41527kcal 41859kcal 42191kcal 42524kcal 42856kcal 43188kcal 43520kcal 43853kcal 44185kcal 44517kcal 44849kcal 45181kcal 45514kcal 45846kcal 46178kcal 46510kcal 46843kcal 47175kcal 47507kcal 47839kcal 48171kcal 48504kcal 48836kcal 49168kcal 49500kcal 49833kcal
筋トレ
腹筋運動		 11046kcal 11361kcal 11677kcal 11993kcal 12308kcal 12624kcal 12939kcal 13255kcal 13571kcal 13886kcal 14202kcal 14518kcal 14833kcal 15149kcal 15464kcal 15780kcal 16096kcal 16411kcal 16727kcal 17042kcal 17358kcal 17674kcal 17989kcal 18305kcal 18620kcal 18936kcal 19252kcal 19567kcal 19883kcal 20198kcal 20514kcal 20830kcal 21145kcal 21461kcal 21777kcal 22092kcal 22408kcal 22723kcal 23039kcal 23355kcal 23670kcal 23986kcal 24301kcal 24617kcal 24933kcal 25248kcal 25564kcal 25879kcal 26195kcal 26511kcal 26826kcal 27142kcal 27457kcal 27773kcal 28089kcal 28404kcal 28720kcal 29036kcal 29351kcal 29667kcal 29982kcal 30298kcal 30614kcal 30929kcal 31245kcal 31560kcal 31876kcal 32192kcal 32507kcal 32823kcal 33138kcal 33454kcal 33770kcal 34085kcal 34401kcal 34716kcal 35032kcal 35348kcal 35663kcal 35979kcal 36295kcal 36610kcal 36926kcal 37241kcal 37557kcal 37873kcal 38188kcal 38504kcal 38819kcal 39135kcal 39451kcal 39766kcal 40082kcal 40397kcal 40713kcal 41029kcal 41344kcal 41660kcal 41975kcal 42291kcal 42607kcal 42922kcal 43238kcal 43554kcal 43869kcal 44185kcal 44500kcal 44816kcal 45132kcal 45447kcal 45763kcal 46078kcal 46394kcal 46710kcal 47025kcal 47341kcal
筋トレ
背筋運動		 11046kcal 11361kcal 11677kcal 11993kcal 12308kcal 12624kcal 12939kcal 13255kcal 13571kcal 13886kcal 14202kcal 14518kcal 14833kcal 15149kcal 15464kcal 15780kcal 16096kcal 16411kcal 16727kcal 17042kcal 17358kcal 17674kcal 17989kcal 18305kcal 18620kcal 18936kcal 19252kcal 19567kcal 19883kcal 20198kcal 20514kcal 20830kcal 21145kcal 21461kcal 21777kcal 22092kcal 22408kcal 22723kcal 23039kcal 23355kcal 23670kcal 23986kcal 24301kcal 24617kcal 24933kcal 25248kcal 25564kcal 25879kcal 26195kcal 26511kcal 26826kcal 27142kcal 27457kcal 27773kcal 28089kcal 28404kcal 28720kcal 29036kcal 29351kcal 29667kcal 29982kcal 30298kcal 30614kcal 30929kcal 31245kcal 31560kcal 31876kcal 32192kcal 32507kcal 32823kcal 33138kcal 33454kcal 33770kcal 34085kcal 34401kcal 34716kcal 35032kcal 35348kcal 35663kcal 35979kcal 36295kcal 36610kcal 36926kcal 37241kcal 37557kcal 37873kcal 38188kcal 38504kcal 38819kcal 39135kcal 39451kcal 39766kcal 40082kcal 40397kcal 40713kcal 41029kcal 41344kcal 41660kcal 41975kcal 42291kcal 42607kcal 42922kcal 43238kcal 43554kcal 43869kcal 44185kcal 44500kcal 44816kcal 45132kcal 45447kcal 45763kcal 46078kcal 46394kcal 46710kcal 47025kcal 47341kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11046kcal 11361kcal 11677kcal 11993kcal 12308kcal 12624kcal 12939kcal 13255kcal 13571kcal 13886kcal 14202kcal 14518kcal 14833kcal 15149kcal 15464kcal 15780kcal 16096kcal 16411kcal 16727kcal 17042kcal 17358kcal 17674kcal 17989kcal 18305kcal 18620kcal 18936kcal 19252kcal 19567kcal 19883kcal 20198kcal 20514kcal 20830kcal 21145kcal 21461kcal 21777kcal 22092kcal 22408kcal 22723kcal 23039kcal 23355kcal 23670kcal 23986kcal 24301kcal 24617kcal 24933kcal 25248kcal 25564kcal 25879kcal 26195kcal 26511kcal 26826kcal 27142kcal 27457kcal 27773kcal 28089kcal 28404kcal 28720kcal 29036kcal 29351kcal 29667kcal 29982kcal 30298kcal 30614kcal 30929kcal 31245kcal 31560kcal 31876kcal 32192kcal 32507kcal 32823kcal 33138kcal 33454kcal 33770kcal 34085kcal 34401kcal 34716kcal 35032kcal 35348kcal 35663kcal 35979kcal 36295kcal 36610kcal 36926kcal 37241kcal 37557kcal 37873kcal 38188kcal 38504kcal 38819kcal 39135kcal 39451kcal 39766kcal 40082kcal 40397kcal 40713kcal 41029kcal 41344kcal 41660kcal 41975kcal 42291kcal 42607kcal 42922kcal 43238kcal 43554kcal 43869kcal 44185kcal 44500kcal 44816kcal 45132kcal 45447kcal 45763kcal 46078kcal 46394kcal 46710kcal 47025kcal 47341kcal
筋トレ
懸垂		 11046kcal 11361kcal 11677kcal 11993kcal 12308kcal 12624kcal 12939kcal 13255kcal 13571kcal 13886kcal 14202kcal 14518kcal 14833kcal 15149kcal 15464kcal 15780kcal 16096kcal 16411kcal 16727kcal 17042kcal 17358kcal 17674kcal 17989kcal 18305kcal 18620kcal 18936kcal 19252kcal 19567kcal 19883kcal 20198kcal 20514kcal 20830kcal 21145kcal 21461kcal 21777kcal 22092kcal 22408kcal 22723kcal 23039kcal 23355kcal 23670kcal 23986kcal 24301kcal 24617kcal 24933kcal 25248kcal 25564kcal 25879kcal 26195kcal 26511kcal 26826kcal 27142kcal 27457kcal 27773kcal 28089kcal 28404kcal 28720kcal 29036kcal 29351kcal 29667kcal 29982kcal 30298kcal 30614kcal 30929kcal 31245kcal 31560kcal 31876kcal 32192kcal 32507kcal 32823kcal 33138kcal 33454kcal 33770kcal 34085kcal 34401kcal 34716kcal 35032kcal 35348kcal 35663kcal 35979kcal 36295kcal 36610kcal 36926kcal 37241kcal 37557kcal 37873kcal 38188kcal 38504kcal 38819kcal 39135kcal 39451kcal 39766kcal 40082kcal 40397kcal 40713kcal 41029kcal 41344kcal 41660kcal 41975kcal 42291kcal 42607kcal 42922kcal 43238kcal 43554kcal 43869kcal 44185kcal 44500kcal 44816kcal 45132kcal 45447kcal 45763kcal 46078kcal 46394kcal 46710kcal 47025kcal 47341kcal
トランポリン
ゆっくり		 10174kcal 10464kcal 10755kcal 11046kcal 11337kcal 11627kcal 11918kcal 12209kcal 12499kcal 12790kcal 13081kcal 13371kcal 13662kcal 13953kcal 14243kcal 14534kcal 14825kcal 15116kcal 15406kcal 15697kcal 15988kcal 16278kcal 16569kcal 16860kcal 17150kcal 17441kcal 17732kcal 18022kcal 18313kcal 18604kcal 18895kcal 19185kcal 19476kcal 19767kcal 20057kcal 20348kcal 20639kcal 20929kcal 21220kcal 21511kcal 21801kcal 22092kcal 22383kcal 22674kcal 22964kcal 23255kcal 23546kcal 23836kcal 24127kcal 24418kcal 24708kcal 24999kcal 25290kcal 25580kcal 25871kcal 26162kcal 26453kcal 26743kcal 27034kcal 27325kcal 27615kcal 27906kcal 28197kcal 28487kcal 28778kcal 29069kcal 29359kcal 29650kcal 29941kcal 30232kcal 30522kcal 30813kcal 31104kcal 31394kcal 31685kcal 31976kcal 32266kcal 32557kcal 32848kcal 33138kcal 33429kcal 33720kcal 34011kcal 34301kcal 34592kcal 34883kcal 35173kcal 35464kcal 35755kcal 36045kcal 36336kcal 36627kcal 36917kcal 37208kcal 37499kcal 37790kcal 38080kcal 38371kcal 38662kcal 38952kcal 39243kcal 39534kcal 39824kcal 40115kcal 40406kcal 40696kcal 40987kcal 41278kcal 41569kcal 41859kcal 42150kcal 42441kcal 42731kcal 43022kcal 43313kcal 43603kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10174kcal 10464kcal 10755kcal 11046kcal 11337kcal 11627kcal 11918kcal 12209kcal 12499kcal 12790kcal 13081kcal 13371kcal 13662kcal 13953kcal 14243kcal 14534kcal 14825kcal 15116kcal 15406kcal 15697kcal 15988kcal 16278kcal 16569kcal 16860kcal 17150kcal 17441kcal 17732kcal 18022kcal 18313kcal 18604kcal 18895kcal 19185kcal 19476kcal 19767kcal 20057kcal 20348kcal 20639kcal 20929kcal 21220kcal 21511kcal 21801kcal 22092kcal 22383kcal 22674kcal 22964kcal 23255kcal 23546kcal 23836kcal 24127kcal 24418kcal 24708kcal 24999kcal 25290kcal 25580kcal 25871kcal 26162kcal 26453kcal 26743kcal 27034kcal 27325kcal 27615kcal 27906kcal 28197kcal 28487kcal 28778kcal 29069kcal 29359kcal 29650kcal 29941kcal 30232kcal 30522kcal 30813kcal 31104kcal 31394kcal 31685kcal 31976kcal 32266kcal 32557kcal 32848kcal 33138kcal 33429kcal 33720kcal 34011kcal 34301kcal 34592kcal 34883kcal 35173kcal 35464kcal 35755kcal 36045kcal 36336kcal 36627kcal 36917kcal 37208kcal 37499kcal 37790kcal 38080kcal 38371kcal 38662kcal 38952kcal 39243kcal 39534kcal 39824kcal 40115kcal 40406kcal 40696kcal 40987kcal 41278kcal 41569kcal 41859kcal 42150kcal 42441kcal 42731kcal 43022kcal 43313kcal 43603kcal
料理全般 10174kcal 10464kcal 10755kcal 11046kcal 11337kcal 11627kcal 11918kcal 12209kcal 12499kcal 12790kcal 13081kcal 13371kcal 13662kcal 13953kcal 14243kcal 14534kcal 14825kcal 15116kcal 15406kcal 15697kcal 15988kcal 16278kcal 16569kcal 16860kcal 17150kcal 17441kcal 17732kcal 18022kcal 18313kcal 18604kcal 18895kcal 19185kcal 19476kcal 19767kcal 20057kcal 20348kcal 20639kcal 20929kcal 21220kcal 21511kcal 21801kcal 22092kcal 22383kcal 22674kcal 22964kcal 23255kcal 23546kcal 23836kcal 24127kcal 24418kcal 24708kcal 24999kcal 25290kcal 25580kcal 25871kcal 26162kcal 26453kcal 26743kcal 27034kcal 27325kcal 27615kcal 27906kcal 28197kcal 28487kcal 28778kcal 29069kcal 29359kcal 29650kcal 29941kcal 30232kcal 30522kcal 30813kcal 31104kcal 31394kcal 31685kcal 31976kcal 32266kcal 32557kcal 32848kcal 33138kcal 33429kcal 33720kcal 34011kcal 34301kcal 34592kcal 34883kcal 35173kcal 35464kcal 35755kcal 36045kcal 36336kcal 36627kcal 36917kcal 37208kcal 37499kcal 37790kcal 38080kcal 38371kcal 38662kcal 38952kcal 39243kcal 39534kcal 39824kcal 40115kcal 40406kcal 40696kcal 40987kcal 41278kcal 41569kcal 41859kcal 42150kcal 42441kcal 42731kcal 43022kcal 43313kcal 43603kcal
掃除機をかける 9592kcal 9866kcal 10141kcal 10415kcal 10689kcal 10963kcal 11237kcal 11511kcal 11785kcal 12059kcal 12333kcal 12607kcal 12881kcal 13155kcal 13429kcal 13704kcal 13978kcal 14252kcal 14526kcal 14800kcal 15074kcal 15348kcal 15622kcal 15896kcal 16170kcal 16444kcal 16718kcal 16993kcal 17267kcal 17541kcal 17815kcal 18089kcal 18363kcal 18637kcal 18911kcal 19185kcal 19459kcal 19733kcal 20007kcal 20282kcal 20556kcal 20830kcal 21104kcal 21378kcal 21652kcal 21926kcal 22200kcal 22474kcal 22748kcal 23022kcal 23296kcal 23571kcal 23845kcal 24119kcal 24393kcal 24667kcal 24941kcal 25215kcal 25489kcal 25763kcal 26037kcal 26311kcal 26585kcal 26859kcal 27134kcal 27408kcal 27682kcal 27956kcal 28230kcal 28504kcal 28778kcal 29052kcal 29326kcal 29600kcal 29874kcal 30148kcal 30423kcal 30697kcal 30971kcal 31245kcal 31519kcal 31793kcal 32067kcal 32341kcal 32615kcal 32889kcal 33163kcal 33437kcal 33712kcal 33986kcal 34260kcal 34534kcal 34808kcal 35082kcal 35356kcal 35630kcal 35904kcal 36178kcal 36452kcal 36726kcal 37001kcal 37275kcal 37549kcal 37823kcal 38097kcal 38371kcal 38645kcal 38919kcal 39193kcal 39467kcal 39741kcal 40015kcal 40289kcal 40564kcal 40838kcal 41112kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8720kcal 8969kcal 9219kcal 9468kcal 9717kcal 9966kcal 10215kcal 10464kcal 10714kcal 10963kcal 11212kcal 11461kcal 11710kcal 11959kcal 12209kcal 12458kcal 12707kcal 12956kcal 13205kcal 13454kcal 13704kcal 13953kcal 14202kcal 14451kcal 14700kcal 14949kcal 15199kcal 15448kcal 15697kcal 15946kcal 16195kcal 16444kcal 16694kcal 16943kcal 17192kcal 17441kcal 17690kcal 17939kcal 18189kcal 18438kcal 18687kcal 18936kcal 19185kcal 19434kcal 19684kcal 19933kcal 20182kcal 20431kcal 20680kcal 20929kcal 21179kcal 21428kcal 21677kcal 21926kcal 22175kcal 22424kcal 22674kcal 22923kcal 23172kcal 23421kcal 23670kcal 23919kcal 24169kcal 24418kcal 24667kcal 24916kcal 25165kcal 25414kcal 25663kcal 25913kcal 26162kcal 26411kcal 26660kcal 26909kcal 27158kcal 27408kcal 27657kcal 27906kcal 28155kcal 28404kcal 28653kcal 28903kcal 29152kcal 29401kcal 29650kcal 29899kcal 30148kcal 30398kcal 30647kcal 30896kcal 31145kcal 31394kcal 31643kcal 31893kcal 32142kcal 32391kcal 32640kcal 32889kcal 33138kcal 33388kcal 33637kcal 33886kcal 34135kcal 34384kcal 34633kcal 34883kcal 35132kcal 35381kcal 35630kcal 35879kcal 36128kcal 36378kcal 36627kcal 36876kcal 37125kcal 37374kcal
体をよく動かす仕事 8720kcal 8969kcal 9219kcal 9468kcal 9717kcal 9966kcal 10215kcal 10464kcal 10714kcal 10963kcal 11212kcal 11461kcal 11710kcal 11959kcal 12209kcal 12458kcal 12707kcal 12956kcal 13205kcal 13454kcal 13704kcal 13953kcal 14202kcal 14451kcal 14700kcal 14949kcal 15199kcal 15448kcal 15697kcal 15946kcal 16195kcal 16444kcal 16694kcal 16943kcal 17192kcal 17441kcal 17690kcal 17939kcal 18189kcal 18438kcal 18687kcal 18936kcal 19185kcal 19434kcal 19684kcal 19933kcal 20182kcal 20431kcal 20680kcal 20929kcal 21179kcal 21428kcal 21677kcal 21926kcal 22175kcal 22424kcal 22674kcal 22923kcal 23172kcal 23421kcal 23670kcal 23919kcal 24169kcal 24418kcal 24667kcal 24916kcal 25165kcal 25414kcal 25663kcal 25913kcal 26162kcal 26411kcal 26660kcal 26909kcal 27158kcal 27408kcal 27657kcal 27906kcal 28155kcal 28404kcal 28653kcal 28903kcal 29152kcal 29401kcal 29650kcal 29899kcal 30148kcal 30398kcal 30647kcal 30896kcal 31145kcal 31394kcal 31643kcal 31893kcal 32142kcal 32391kcal 32640kcal 32889kcal 33138kcal 33388kcal 33637kcal 33886kcal 34135kcal 34384kcal 34633kcal 34883kcal 35132kcal 35381kcal 35630kcal 35879kcal 36128kcal 36378kcal 36627kcal 36876kcal 37125kcal 37374kcal
皿洗い 8720kcal 8969kcal 9219kcal 9468kcal 9717kcal 9966kcal 10215kcal 10464kcal 10714kcal 10963kcal 11212kcal 11461kcal 11710kcal 11959kcal 12209kcal 12458kcal 12707kcal 12956kcal 13205kcal 13454kcal 13704kcal 13953kcal 14202kcal 14451kcal 14700kcal 14949kcal 15199kcal 15448kcal 15697kcal 15946kcal 16195kcal 16444kcal 16694kcal 16943kcal 17192kcal 17441kcal 17690kcal 17939kcal 18189kcal 18438kcal 18687kcal 18936kcal 19185kcal 19434kcal 19684kcal 19933kcal 20182kcal 20431kcal 20680kcal 20929kcal 21179kcal 21428kcal 21677kcal 21926kcal 22175kcal 22424kcal 22674kcal 22923kcal 23172kcal 23421kcal 23670kcal 23919kcal 24169kcal 24418kcal 24667kcal 24916kcal 25165kcal 25414kcal 25663kcal 25913kcal 26162kcal 26411kcal 26660kcal 26909kcal 27158kcal 27408kcal 27657kcal 27906kcal 28155kcal 28404kcal 28653kcal 28903kcal 29152kcal 29401kcal 29650kcal 29899kcal 30148kcal 30398kcal 30647kcal 30896kcal 31145kcal 31394kcal 31643kcal 31893kcal 32142kcal 32391kcal 32640kcal 32889kcal 33138kcal 33388kcal 33637kcal 33886kcal 34135kcal 34384kcal 34633kcal 34883kcal 35132kcal 35381kcal 35630kcal 35879kcal 36128kcal 36378kcal 36627kcal 36876kcal 37125kcal 37374kcal
ヨガ
ハタ		 8720kcal 8969kcal 9219kcal 9468kcal 9717kcal 9966kcal 10215kcal 10464kcal 10714kcal 10963kcal 11212kcal 11461kcal 11710kcal 11959kcal 12209kcal 12458kcal 12707kcal 12956kcal 13205kcal 13454kcal 13704kcal 13953kcal 14202kcal 14451kcal 14700kcal 14949kcal 15199kcal 15448kcal 15697kcal 15946kcal 16195kcal 16444kcal 16694kcal 16943kcal 17192kcal 17441kcal 17690kcal 17939kcal 18189kcal 18438kcal 18687kcal 18936kcal 19185kcal 19434kcal 19684kcal 19933kcal 20182kcal 20431kcal 20680kcal 20929kcal 21179kcal 21428kcal 21677kcal 21926kcal 22175kcal 22424kcal 22674kcal 22923kcal 23172kcal 23421kcal 23670kcal 23919kcal 24169kcal 24418kcal 24667kcal 24916kcal 25165kcal 25414kcal 25663kcal 25913kcal 26162kcal 26411kcal 26660kcal 26909kcal 27158kcal 27408kcal 27657kcal 27906kcal 28155kcal 28404kcal 28653kcal 28903kcal 29152kcal 29401kcal 29650kcal 29899kcal 30148kcal 30398kcal 30647kcal 30896kcal 31145kcal 31394kcal 31643kcal 31893kcal 32142kcal 32391kcal 32640kcal 32889kcal 33138kcal 33388kcal 33637kcal 33886kcal 34135kcal 34384kcal 34633kcal 34883kcal 35132kcal 35381kcal 35630kcal 35879kcal 36128kcal 36378kcal 36627kcal 36876kcal 37125kcal 37374kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7267kcal 7474kcal 7682kcal 7890kcal 8097kcal 8305kcal 8513kcal 8720kcal 8928kcal 9136kcal 9343kcal 9551kcal 9758kcal 9966kcal 10174kcal 10381kcal 10589kcal 10797kcal 11004kcal 11212kcal 11420kcal 11627kcal 11835kcal 12042kcal 12250kcal 12458kcal 12665kcal 12873kcal 13081kcal 13288kcal 13496kcal 13704kcal 13911kcal 14119kcal 14326kcal 14534kcal 14742kcal 14949kcal 15157kcal 15365kcal 15572kcal 15780kcal 15988kcal 16195kcal 16403kcal 16611kcal 16818kcal 17026kcal 17233kcal 17441kcal 17649kcal 17856kcal 18064kcal 18272kcal 18479kcal 18687kcal 18895kcal 19102kcal 19310kcal 19517kcal 19725kcal 19933kcal 20140kcal 20348kcal 20556kcal 20763kcal 20971kcal 21179kcal 21386kcal 21594kcal 21801kcal 22009kcal 22217kcal 22424kcal 22632kcal 22840kcal 23047kcal 23255kcal 23463kcal 23670kcal 23878kcal 24085kcal 24293kcal 24501kcal 24708kcal 24916kcal 25124kcal 25331kcal 25539kcal 25747kcal 25954kcal 26162kcal 26369kcal 26577kcal 26785kcal 26992kcal 27200kcal 27408kcal 27615kcal 27823kcal 28031kcal 28238kcal 28446kcal 28653kcal 28861kcal 29069kcal 29276kcal 29484kcal 29692kcal 29899kcal 30107kcal 30315kcal 30522kcal 30730kcal 30937kcal 31145kcal
自動車を運転 7267kcal 7474kcal 7682kcal 7890kcal 8097kcal 8305kcal 8513kcal 8720kcal 8928kcal 9136kcal 9343kcal 9551kcal 9758kcal 9966kcal 10174kcal 10381kcal 10589kcal 10797kcal 11004kcal 11212kcal 11420kcal 11627kcal 11835kcal 12042kcal 12250kcal 12458kcal 12665kcal 12873kcal 13081kcal 13288kcal 13496kcal 13704kcal 13911kcal 14119kcal 14326kcal 14534kcal 14742kcal 14949kcal 15157kcal 15365kcal 15572kcal 15780kcal 15988kcal 16195kcal 16403kcal 16611kcal 16818kcal 17026kcal 17233kcal 17441kcal 17649kcal 17856kcal 18064kcal 18272kcal 18479kcal 18687kcal 18895kcal 19102kcal 19310kcal 19517kcal 19725kcal 19933kcal 20140kcal 20348kcal 20556kcal 20763kcal 20971kcal 21179kcal 21386kcal 21594kcal 21801kcal 22009kcal 22217kcal 22424kcal 22632kcal 22840kcal 23047kcal 23255kcal 23463kcal 23670kcal 23878kcal 24085kcal 24293kcal 24501kcal 24708kcal 24916kcal 25124kcal 25331kcal 25539kcal 25747kcal 25954kcal 26162kcal 26369kcal 26577kcal 26785kcal 26992kcal 27200kcal 27408kcal 27615kcal 27823kcal 28031kcal 28238kcal 28446kcal 28653kcal 28861kcal 29069kcal 29276kcal 29484kcal 29692kcal 29899kcal 30107kcal 30315kcal 30522kcal 30730kcal 30937kcal 31145kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5813kcal 5979kcal 6146kcal 6312kcal 6478kcal 6644kcal 6810kcal 6976kcal 7142kcal 7308kcal 7474kcal 7641kcal 7807kcal 7973kcal 8139kcal 8305kcal 8471kcal 8637kcal 8803kcal 8969kcal 9136kcal 9302kcal 9468kcal 9634kcal 9800kcal 9966kcal 10132kcal 10298kcal 10464kcal 10631kcal 10797kcal 10963kcal 11129kcal 11295kcal 11461kcal 11627kcal 11793kcal 11959kcal 12126kcal 12292kcal 12458kcal 12624kcal 12790kcal 12956kcal 13122kcal 13288kcal 13454kcal 13621kcal 13787kcal 13953kcal 14119kcal 14285kcal 14451kcal 14617kcal 14783kcal 14949kcal 15116kcal 15282kcal 15448kcal 15614kcal 15780kcal 15946kcal 16112kcal 16278kcal 16444kcal 16611kcal 16777kcal 16943kcal 17109kcal 17275kcal 17441kcal 17607kcal 17773kcal 17939kcal 18105kcal 18272kcal 18438kcal 18604kcal 18770kcal 18936kcal 19102kcal 19268kcal 19434kcal 19600kcal 19767kcal 19933kcal 20099kcal 20265kcal 20431kcal 20597kcal 20763kcal 20929kcal 21095kcal 21262kcal 21428kcal 21594kcal 21760kcal 21926kcal 22092kcal 22258kcal 22424kcal 22590kcal 22757kcal 22923kcal 23089kcal 23255kcal 23421kcal 23587kcal 23753kcal 23919kcal 24085kcal 24252kcal 24418kcal 24584kcal 24750kcal 24916kcal
風呂でシャワー 5813kcal 5979kcal 6146kcal 6312kcal 6478kcal 6644kcal 6810kcal 6976kcal 7142kcal 7308kcal 7474kcal 7641kcal 7807kcal 7973kcal 8139kcal 8305kcal 8471kcal 8637kcal 8803kcal 8969kcal 9136kcal 9302kcal 9468kcal 9634kcal 9800kcal 9966kcal 10132kcal 10298kcal 10464kcal 10631kcal 10797kcal 10963kcal 11129kcal 11295kcal 11461kcal 11627kcal 11793kcal 11959kcal 12126kcal 12292kcal 12458kcal 12624kcal 12790kcal 12956kcal 13122kcal 13288kcal 13454kcal 13621kcal 13787kcal 13953kcal 14119kcal 14285kcal 14451kcal 14617kcal 14783kcal 14949kcal 15116kcal 15282kcal 15448kcal 15614kcal 15780kcal 15946kcal 16112kcal 16278kcal 16444kcal 16611kcal 16777kcal 16943kcal 17109kcal 17275kcal 17441kcal 17607kcal 17773kcal 17939kcal 18105kcal 18272kcal 18438kcal 18604kcal 18770kcal 18936kcal 19102kcal 19268kcal 19434kcal 19600kcal 19767kcal 19933kcal 20099kcal 20265kcal 20431kcal 20597kcal 20763kcal 20929kcal 21095kcal 21262kcal 21428kcal 21594kcal 21760kcal 21926kcal 22092kcal 22258kcal 22424kcal 22590kcal 22757kcal 22923kcal 23089kcal 23255kcal 23421kcal 23587kcal 23753kcal 23919kcal 24085kcal 24252kcal 24418kcal 24584kcal 24750kcal 24916kcal
トイレ 5232kcal 5381kcal 5531kcal 5680kcal 5830kcal 5979kcal 6129kcal 6278kcal 6428kcal 6577kcal 6727kcal 6876kcal 7026kcal 7175kcal 7325kcal 7474kcal 7624kcal 7773kcal 7923kcal 8072kcal 8222kcal 8371kcal 8521kcal 8670kcal 8820kcal 8969kcal 9119kcal 9268kcal 9418kcal 9567kcal 9717kcal 9866kcal 10016kcal 10165kcal 10315kcal 10464kcal 10614kcal 10763kcal 10913kcal 11062kcal 11212kcal 11361kcal 11511kcal 11660kcal 11810kcal 11959kcal 12109kcal 12258kcal 12408kcal 12557kcal 12707kcal 12856kcal 13006kcal 13155kcal 13305kcal 13454kcal 13604kcal 13753kcal 13903kcal 14052kcal 14202kcal 14351kcal 14501kcal 14650kcal 14800kcal 14949kcal 15099kcal 15248kcal 15398kcal 15547kcal 15697kcal 15846kcal 15996kcal 16145kcal 16295kcal 16444kcal 16594kcal 16743kcal 16893kcal 17042kcal 17192kcal 17341kcal 17491kcal 17640kcal 17790kcal 17939kcal 18089kcal 18238kcal 18388kcal 18537kcal 18687kcal 18836kcal 18986kcal 19135kcal 19285kcal 19434kcal 19584kcal 19733kcal 19883kcal 20032kcal 20182kcal 20331kcal 20481kcal 20630kcal 20780kcal 20929kcal 21079kcal 21228kcal 21378kcal 21527kcal 21677kcal 21826kcal 21976kcal 22125kcal 22275kcal 22424kcal
立って仕事をする 5232kcal 5381kcal 5531kcal 5680kcal 5830kcal 5979kcal 6129kcal 6278kcal 6428kcal 6577kcal 6727kcal 6876kcal 7026kcal 7175kcal 7325kcal 7474kcal 7624kcal 7773kcal 7923kcal 8072kcal 8222kcal 8371kcal 8521kcal 8670kcal 8820kcal 8969kcal 9119kcal 9268kcal 9418kcal 9567kcal 9717kcal 9866kcal 10016kcal 10165kcal 10315kcal 10464kcal 10614kcal 10763kcal 10913kcal 11062kcal 11212kcal 11361kcal 11511kcal 11660kcal 11810kcal 11959kcal 12109kcal 12258kcal 12408kcal 12557kcal 12707kcal 12856kcal 13006kcal 13155kcal 13305kcal 13454kcal 13604kcal 13753kcal 13903kcal 14052kcal 14202kcal 14351kcal 14501kcal 14650kcal 14800kcal 14949kcal 15099kcal 15248kcal 15398kcal 15547kcal 15697kcal 15846kcal 15996kcal 16145kcal 16295kcal 16444kcal 16594kcal 16743kcal 16893kcal 17042kcal 17192kcal 17341kcal 17491kcal 17640kcal 17790kcal 17939kcal 18089kcal 18238kcal 18388kcal 18537kcal 18687kcal 18836kcal 18986kcal 19135kcal 19285kcal 19434kcal 19584kcal 19733kcal 19883kcal 20032kcal 20182kcal 20331kcal 20481kcal 20630kcal 20780kcal 20929kcal 21079kcal 21228kcal 21378kcal 21527kcal 21677kcal 21826kcal 21976kcal 22125kcal 22275kcal 22424kcal
風呂で入浴 4360kcal 4484kcal 4609kcal 4734kcal 4858kcal 4983kcal 5107kcal 5232kcal 5357kcal 5481kcal 5606kcal 5730kcal 5855kcal 5979kcal 6104kcal 6229kcal 6353kcal 6478kcal 6602kcal 6727kcal 6852kcal 6976kcal 7101kcal 7225kcal 7350kcal 7474kcal 7599kcal 7724kcal 7848kcal 7973kcal 8097kcal 8222kcal 8347kcal 8471kcal 8596kcal 8720kcal 8845kcal 8969kcal 9094kcal 9219kcal 9343kcal 9468kcal 9592kcal 9717kcal 9842kcal 9966kcal 10091kcal 10215kcal 10340kcal 10464kcal 10589kcal 10714kcal 10838kcal 10963kcal 11087kcal 11212kcal 11337kcal 11461kcal 11586kcal 11710kcal 11835kcal 11959kcal 12084kcal 12209kcal 12333kcal 12458kcal 12582kcal 12707kcal 12831kcal 12956kcal 13081kcal 13205kcal 13330kcal 13454kcal 13579kcal 13704kcal 13828kcal 13953kcal 14077kcal 14202kcal 14326kcal 14451kcal 14576kcal 14700kcal 14825kcal 14949kcal 15074kcal 15199kcal 15323kcal 15448kcal 15572kcal 15697kcal 15821kcal 15946kcal 16071kcal 16195kcal 16320kcal 16444kcal 16569kcal 16694kcal 16818kcal 16943kcal 17067kcal 17192kcal 17316kcal 17441kcal 17566kcal 17690kcal 17815kcal 17939kcal 18064kcal 18189kcal 18313kcal 18438kcal 18562kcal 18687kcal
デスクワーク 3779kcal 3886kcal 3994kcal 4102kcal 4210kcal 4318kcal 4426kcal 4534kcal 4642kcal 4750kcal 4858kcal 4966kcal 5074kcal 5182kcal 5290kcal 5398kcal 5506kcal 5614kcal 5722kcal 5830kcal 5938kcal 6046kcal 6154kcal 6262kcal 6370kcal 6478kcal 6586kcal 6694kcal 6802kcal 6910kcal 7018kcal 7126kcal 7234kcal 7342kcal 7450kcal 7558kcal 7665kcal 7773kcal 7881kcal 7989kcal 8097kcal 8205kcal 8313kcal 8421kcal 8529kcal 8637kcal 8745kcal 8853kcal 8961kcal 9069kcal 9177kcal 9285kcal 9393kcal 9501kcal 9609kcal 9717kcal 9825kcal 9933kcal 10041kcal 10149kcal 10257kcal 10365kcal 10473kcal 10581kcal 10689kcal 10797kcal 10905kcal 11013kcal 11121kcal 11229kcal 11337kcal 11444kcal 11552kcal 11660kcal 11768kcal 11876kcal 11984kcal 12092kcal 12200kcal 12308kcal 12416kcal 12524kcal 12632kcal 12740kcal 12848kcal 12956kcal 13064kcal 13172kcal 13280kcal 13388kcal 13496kcal 13604kcal 13712kcal 13820kcal 13928kcal 14036kcal 14144kcal 14252kcal 14360kcal 14468kcal 14576kcal 14684kcal 14792kcal 14900kcal 15008kcal 15116kcal 15223kcal 15331kcal 15439kcal 15547kcal 15655kcal 15763kcal 15871kcal 15979kcal 16087kcal 16195kcal
電車バスに乗車 3779kcal 3886kcal 3994kcal 4102kcal 4210kcal 4318kcal 4426kcal 4534kcal 4642kcal 4750kcal 4858kcal 4966kcal 5074kcal 5182kcal 5290kcal 5398kcal 5506kcal 5614kcal 5722kcal 5830kcal 5938kcal 6046kcal 6154kcal 6262kcal 6370kcal 6478kcal 6586kcal 6694kcal 6802kcal 6910kcal 7018kcal 7126kcal 7234kcal 7342kcal 7450kcal 7558kcal 7665kcal 7773kcal 7881kcal 7989kcal 8097kcal 8205kcal 8313kcal 8421kcal 8529kcal 8637kcal 8745kcal 8853kcal 8961kcal 9069kcal 9177kcal 9285kcal 9393kcal 9501kcal 9609kcal 9717kcal 9825kcal 9933kcal 10041kcal 10149kcal 10257kcal 10365kcal 10473kcal 10581kcal 10689kcal 10797kcal 10905kcal 11013kcal 11121kcal 11229kcal 11337kcal 11444kcal 11552kcal 11660kcal 11768kcal 11876kcal 11984kcal 12092kcal 12200kcal 12308kcal 12416kcal 12524kcal 12632kcal 12740kcal 12848kcal 12956kcal 13064kcal 13172kcal 13280kcal 13388kcal 13496kcal 13604kcal 13712kcal 13820kcal 13928kcal 14036kcal 14144kcal 14252kcal 14360kcal 14468kcal 14576kcal 14684kcal 14792kcal 14900kcal 15008kcal 15116kcal 15223kcal 15331kcal 15439kcal 15547kcal 15655kcal 15763kcal 15871kcal 15979kcal 16087kcal 16195kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ