funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

49時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4550kcal 4680kcal 4810kcal 4940kcal 5070kcal 5201kcal 5331kcal 5461kcal 5591kcal 5721kcal 5851kcal 5981kcal 6111kcal 6241kcal 6371kcal 6501kcal 6631kcal 6761kcal 6891kcal 7021kcal 7151kcal 7281kcal 7411kcal 7541kcal 7671kcal 7801kcal 7931kcal 8061kcal 8191kcal 8321kcal 8451kcal 8581kcal 8711kcal 8841kcal 8971kcal 9101kcal 9231kcal 9361kcal 9491kcal 9621kcal 9751kcal 9881kcal 10011kcal 10141kcal 10271kcal 10402kcal 10532kcal 10662kcal 10792kcal 10922kcal 11052kcal 11182kcal 11312kcal 11442kcal 11572kcal 11702kcal 11832kcal 11962kcal 12092kcal 12222kcal 12352kcal 12482kcal 12612kcal 12742kcal 12872kcal 13002kcal 13132kcal 13262kcal 13392kcal 13522kcal 13652kcal 13782kcal 13912kcal 14042kcal 14172kcal 14302kcal 14432kcal 14562kcal 14692kcal 14822kcal 14952kcal 15082kcal 15212kcal 15342kcal 15472kcal 15603kcal 15733kcal 15863kcal 15993kcal 16123kcal 16253kcal 16383kcal 16513kcal 16643kcal 16773kcal 16903kcal 17033kcal 17163kcal 17293kcal 17423kcal 17553kcal 17683kcal 17813kcal 17943kcal 18073kcal 18203kcal 18333kcal 18463kcal 18593kcal 18723kcal 18853kcal 18983kcal 19113kcal 19243kcal 19373kcal 19503kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5461kcal 5617kcal 5773kcal 5929kcal 6085kcal 6241kcal 6397kcal 6553kcal 6709kcal 6865kcal 7021kcal 7177kcal 7333kcal 7489kcal 7645kcal 7801kcal 7957kcal 8113kcal 8269kcal 8425kcal 8581kcal 8737kcal 8893kcal 9049kcal 9205kcal 9361kcal 9517kcal 9673kcal 9829kcal 9985kcal 10141kcal 10297kcal 10454kcal 10610kcal 10766kcal 10922kcal 11078kcal 11234kcal 11390kcal 11546kcal 11702kcal 11858kcal 12014kcal 12170kcal 12326kcal 12482kcal 12638kcal 12794kcal 12950kcal 13106kcal 13262kcal 13418kcal 13574kcal 13730kcal 13886kcal 14042kcal 14198kcal 14354kcal 14510kcal 14666kcal 14822kcal 14978kcal 15134kcal 15290kcal 15446kcal 15603kcal 15759kcal 15915kcal 16071kcal 16227kcal 16383kcal 16539kcal 16695kcal 16851kcal 17007kcal 17163kcal 17319kcal 17475kcal 17631kcal 17787kcal 17943kcal 18099kcal 18255kcal 18411kcal 18567kcal 18723kcal 18879kcal 19035kcal 19191kcal 19347kcal 19503kcal 19659kcal 19815kcal 19971kcal 20127kcal 20283kcal 20439kcal 20595kcal 20751kcal 20908kcal 21064kcal 21220kcal 21376kcal 21532kcal 21688kcal 21844kcal 22000kcal 22156kcal 22312kcal 22468kcal 22624kcal 22780kcal 22936kcal 23092kcal 23248kcal 23404kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7827kcal 8051kcal 8274kcal 8498kcal 8722kcal 8945kcal 9169kcal 9393kcal 9616kcal 9840kcal 10063kcal 10287kcal 10511kcal 10734kcal 10958kcal 11182kcal 11405kcal 11629kcal 11853kcal 12076kcal 12300kcal 12524kcal 12747kcal 12971kcal 13194kcal 13418kcal 13642kcal 13865kcal 14089kcal 14313kcal 14536kcal 14760kcal 14984kcal 15207kcal 15431kcal 15655kcal 15878kcal 16102kcal 16325kcal 16549kcal 16773kcal 16996kcal 17220kcal 17444kcal 17667kcal 17891kcal 18115kcal 18338kcal 18562kcal 18786kcal 19009kcal 19233kcal 19456kcal 19680kcal 19904kcal 20127kcal 20351kcal 20575kcal 20798kcal 21022kcal 21246kcal 21469kcal 21693kcal 21917kcal 22140kcal 22364kcal 22587kcal 22811kcal 23035kcal 23258kcal 23482kcal 23706kcal 23929kcal 24153kcal 24377kcal 24600kcal 24824kcal 25048kcal 25271kcal 25495kcal 25718kcal 25942kcal 26166kcal 26389kcal 26613kcal 26837kcal 27060kcal 27284kcal 27508kcal 27731kcal 27955kcal 28179kcal 28402kcal 28626kcal 28849kcal 29073kcal 29297kcal 29520kcal 29744kcal 29968kcal 30191kcal 30415kcal 30639kcal 30862kcal 31086kcal 31310kcal 31533kcal 31757kcal 31980kcal 32204kcal 32428kcal 32651kcal 32875kcal 33099kcal 33322kcal 33546kcal
山登り 14562kcal 14978kcal 15394kcal 15811kcal 16227kcal 16643kcal 17059kcal 17475kcal 17891kcal 18307kcal 18723kcal 19139kcal 19555kcal 19971kcal 20387kcal 20804kcal 21220kcal 21636kcal 22052kcal 22468kcal 22884kcal 23300kcal 23716kcal 24132kcal 24548kcal 24964kcal 25380kcal 25796kcal 26213kcal 26629kcal 27045kcal 27461kcal 27877kcal 28293kcal 28709kcal 29125kcal 29541kcal 29957kcal 30373kcal 30789kcal 31206kcal 31622kcal 32038kcal 32454kcal 32870kcal 33286kcal 33702kcal 34118kcal 34534kcal 34950kcal 35366kcal 35782kcal 36198kcal 36615kcal 37031kcal 37447kcal 37863kcal 38279kcal 38695kcal 39111kcal 39527kcal 39943kcal 40359kcal 40775kcal 41191kcal 41608kcal 42024kcal 42440kcal 42856kcal 43272kcal 43688kcal 44104kcal 44520kcal 44936kcal 45352kcal 45768kcal 46184kcal 46600kcal 47017kcal 47433kcal 47849kcal 48265kcal 48681kcal 49097kcal 49513kcal 49929kcal 50345kcal 50761kcal 51177kcal 51593kcal 52010kcal 52426kcal 52842kcal 53258kcal 53674kcal 54090kcal 54506kcal 54922kcal 55338kcal 55754kcal 56170kcal 56586kcal 57002kcal 57419kcal 57835kcal 58251kcal 58667kcal 59083kcal 59499kcal 59915kcal 60331kcal 60747kcal 61163kcal 61579kcal 61995kcal 62412kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10922kcal 11234kcal 11546kcal 11858kcal 12170kcal 12482kcal 12794kcal 13106kcal 13418kcal 13730kcal 14042kcal 14354kcal 14666kcal 14978kcal 15290kcal 15603kcal 15915kcal 16227kcal 16539kcal 16851kcal 17163kcal 17475kcal 17787kcal 18099kcal 18411kcal 18723kcal 19035kcal 19347kcal 19659kcal 19971kcal 20283kcal 20595kcal 20908kcal 21220kcal 21532kcal 21844kcal 22156kcal 22468kcal 22780kcal 23092kcal 23404kcal 23716kcal 24028kcal 24340kcal 24652kcal 24964kcal 25276kcal 25588kcal 25900kcal 26213kcal 26525kcal 26837kcal 27149kcal 27461kcal 27773kcal 28085kcal 28397kcal 28709kcal 29021kcal 29333kcal 29645kcal 29957kcal 30269kcal 30581kcal 30893kcal 31206kcal 31518kcal 31830kcal 32142kcal 32454kcal 32766kcal 33078kcal 33390kcal 33702kcal 34014kcal 34326kcal 34638kcal 34950kcal 35262kcal 35574kcal 35886kcal 36198kcal 36511kcal 36823kcal 37135kcal 37447kcal 37759kcal 38071kcal 38383kcal 38695kcal 39007kcal 39319kcal 39631kcal 39943kcal 40255kcal 40567kcal 40879kcal 41191kcal 41503kcal 41816kcal 42128kcal 42440kcal 42752kcal 43064kcal 43376kcal 43688kcal 44000kcal 44312kcal 44624kcal 44936kcal 45248kcal 45560kcal 45872kcal 46184kcal 46496kcal 46809kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14562kcal 14978kcal 15394kcal 15811kcal 16227kcal 16643kcal 17059kcal 17475kcal 17891kcal 18307kcal 18723kcal 19139kcal 19555kcal 19971kcal 20387kcal 20804kcal 21220kcal 21636kcal 22052kcal 22468kcal 22884kcal 23300kcal 23716kcal 24132kcal 24548kcal 24964kcal 25380kcal 25796kcal 26213kcal 26629kcal 27045kcal 27461kcal 27877kcal 28293kcal 28709kcal 29125kcal 29541kcal 29957kcal 30373kcal 30789kcal 31206kcal 31622kcal 32038kcal 32454kcal 32870kcal 33286kcal 33702kcal 34118kcal 34534kcal 34950kcal 35366kcal 35782kcal 36198kcal 36615kcal 37031kcal 37447kcal 37863kcal 38279kcal 38695kcal 39111kcal 39527kcal 39943kcal 40359kcal 40775kcal 41191kcal 41608kcal 42024kcal 42440kcal 42856kcal 43272kcal 43688kcal 44104kcal 44520kcal 44936kcal 45352kcal 45768kcal 46184kcal 46600kcal 47017kcal 47433kcal 47849kcal 48265kcal 48681kcal 49097kcal 49513kcal 49929kcal 50345kcal 50761kcal 51177kcal 51593kcal 52010kcal 52426kcal 52842kcal 53258kcal 53674kcal 54090kcal 54506kcal 54922kcal 55338kcal 55754kcal 56170kcal 56586kcal 57002kcal 57419kcal 57835kcal 58251kcal 58667kcal 59083kcal 59499kcal 59915kcal 60331kcal 60747kcal 61163kcal 61579kcal 61995kcal 62412kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18203kcal 18723kcal 19243kcal 19763kcal 20283kcal 20804kcal 21324kcal 21844kcal 22364kcal 22884kcal 23404kcal 23924kcal 24444kcal 24964kcal 25484kcal 26005kcal 26525kcal 27045kcal 27565kcal 28085kcal 28605kcal 29125kcal 29645kcal 30165kcal 30685kcal 31206kcal 31726kcal 32246kcal 32766kcal 33286kcal 33806kcal 34326kcal 34846kcal 35366kcal 35886kcal 36407kcal 36927kcal 37447kcal 37967kcal 38487kcal 39007kcal 39527kcal 40047kcal 40567kcal 41087kcal 41608kcal 42128kcal 42648kcal 43168kcal 43688kcal 44208kcal 44728kcal 45248kcal 45768kcal 46288kcal 46809kcal 47329kcal 47849kcal 48369kcal 48889kcal 49409kcal 49929kcal 50449kcal 50969kcal 51489kcal 52010kcal 52530kcal 53050kcal 53570kcal 54090kcal 54610kcal 55130kcal 55650kcal 56170kcal 56690kcal 57211kcal 57731kcal 58251kcal 58771kcal 59291kcal 59811kcal 60331kcal 60851kcal 61371kcal 61891kcal 62412kcal 62932kcal 63452kcal 63972kcal 64492kcal 65012kcal 65532kcal 66052kcal 66572kcal 67092kcal 67613kcal 68133kcal 68653kcal 69173kcal 69693kcal 70213kcal 70733kcal 71253kcal 71773kcal 72293kcal 72814kcal 73334kcal 73854kcal 74374kcal 74894kcal 75414kcal 75934kcal 76454kcal 76974kcal 77494kcal 78015kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16019kcal 16476kcal 16934kcal 17392kcal 17849kcal 18307kcal 18765kcal 19222kcal 19680kcal 20138kcal 20595kcal 21053kcal 21511kcal 21969kcal 22426kcal 22884kcal 23342kcal 23799kcal 24257kcal 24715kcal 25172kcal 25630kcal 26088kcal 26545kcal 27003kcal 27461kcal 27918kcal 28376kcal 28834kcal 29292kcal 29749kcal 30207kcal 30665kcal 31122kcal 31580kcal 32038kcal 32495kcal 32953kcal 33411kcal 33868kcal 34326kcal 34784kcal 35241kcal 35699kcal 36157kcal 36615kcal 37072kcal 37530kcal 37988kcal 38445kcal 38903kcal 39361kcal 39818kcal 40276kcal 40734kcal 41191kcal 41649kcal 42107kcal 42564kcal 43022kcal 43480kcal 43938kcal 44395kcal 44853kcal 45311kcal 45768kcal 46226kcal 46684kcal 47141kcal 47599kcal 48057kcal 48514kcal 48972kcal 49430kcal 49887kcal 50345kcal 50803kcal 51261kcal 51718kcal 52176kcal 52634kcal 53091kcal 53549kcal 54007kcal 54464kcal 54922kcal 55380kcal 55837kcal 56295kcal 56753kcal 57211kcal 57668kcal 58126kcal 58584kcal 59041kcal 59499kcal 59957kcal 60414kcal 60872kcal 61330kcal 61787kcal 62245kcal 62703kcal 63160kcal 63618kcal 64076kcal 64534kcal 64991kcal 65449kcal 65907kcal 66364kcal 66822kcal 67280kcal 67737kcal 68195kcal 68653kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21480kcal 22093kcal 22707kcal 23321kcal 23935kcal 24548kcal 25162kcal 25776kcal 26389kcal 27003kcal 27617kcal 28231kcal 28844kcal 29458kcal 30072kcal 30685kcal 31299kcal 31913kcal 32527kcal 33140kcal 33754kcal 34368kcal 34981kcal 35595kcal 36209kcal 36823kcal 37436kcal 38050kcal 38664kcal 39277kcal 39891kcal 40505kcal 41119kcal 41732kcal 42346kcal 42960kcal 43573kcal 44187kcal 44801kcal 45415kcal 46028kcal 46642kcal 47256kcal 47870kcal 48483kcal 49097kcal 49711kcal 50324kcal 50938kcal 51552kcal 52166kcal 52779kcal 53393kcal 54007kcal 54620kcal 55234kcal 55848kcal 56462kcal 57075kcal 57689kcal 58303kcal 58916kcal 59530kcal 60144kcal 60758kcal 61371kcal 61985kcal 62599kcal 63212kcal 63826kcal 64440kcal 65054kcal 65667kcal 66281kcal 66895kcal 67508kcal 68122kcal 68736kcal 69350kcal 69963kcal 70577kcal 71191kcal 71805kcal 72418kcal 73032kcal 73646kcal 74259kcal 74873kcal 75487kcal 76101kcal 76714kcal 77328kcal 77942kcal 78555kcal 79169kcal 79783kcal 80397kcal 81010kcal 81624kcal 82238kcal 82851kcal 83465kcal 84079kcal 84693kcal 85306kcal 85920kcal 86534kcal 87147kcal 87761kcal 88375kcal 88989kcal 89602kcal 90216kcal 90830kcal 91443kcal 92057kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22390kcal 23030kcal 23669kcal 24309kcal 24949kcal 25588kcal 26228kcal 26868kcal 27508kcal 28147kcal 28787kcal 29427kcal 30066kcal 30706kcal 31346kcal 31986kcal 32625kcal 33265kcal 33905kcal 34545kcal 35184kcal 35824kcal 36464kcal 37103kcal 37743kcal 38383kcal 39023kcal 39662kcal 40302kcal 40942kcal 41581kcal 42221kcal 42861kcal 43501kcal 44140kcal 44780kcal 45420kcal 46060kcal 46699kcal 47339kcal 47979kcal 48618kcal 49258kcal 49898kcal 50538kcal 51177kcal 51817kcal 52457kcal 53097kcal 53736kcal 54376kcal 55016kcal 55655kcal 56295kcal 56935kcal 57575kcal 58214kcal 58854kcal 59494kcal 60133kcal 60773kcal 61413kcal 62053kcal 62692kcal 63332kcal 63972kcal 64612kcal 65251kcal 65891kcal 66531kcal 67170kcal 67810kcal 68450kcal 69090kcal 69729kcal 70369kcal 71009kcal 71648kcal 72288kcal 72928kcal 73568kcal 74207kcal 74847kcal 75487kcal 76127kcal 76766kcal 77406kcal 78046kcal 78685kcal 79325kcal 79965kcal 80605kcal 81244kcal 81884kcal 82524kcal 83163kcal 83803kcal 84443kcal 85083kcal 85722kcal 86362kcal 87002kcal 87642kcal 88281kcal 88921kcal 89561kcal 90200kcal 90840kcal 91480kcal 92120kcal 92759kcal 93399kcal 94039kcal 94679kcal 95318kcal 95958kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9647kcal 9923kcal 10199kcal 10474kcal 10750kcal 11026kcal 11301kcal 11577kcal 11853kcal 12128kcal 12404kcal 12680kcal 12955kcal 13231kcal 13506kcal 13782kcal 14058kcal 14333kcal 14609kcal 14885kcal 15160kcal 15436kcal 15712kcal 15987kcal 16263kcal 16539kcal 16814kcal 17090kcal 17366kcal 17641kcal 17917kcal 18193kcal 18468kcal 18744kcal 19020kcal 19295kcal 19571kcal 19847kcal 20122kcal 20398kcal 20673kcal 20949kcal 21225kcal 21500kcal 21776kcal 22052kcal 22327kcal 22603kcal 22879kcal 23154kcal 23430kcal 23706kcal 23981kcal 24257kcal 24533kcal 24808kcal 25084kcal 25360kcal 25635kcal 25911kcal 26187kcal 26462kcal 26738kcal 27013kcal 27289kcal 27565kcal 27840kcal 28116kcal 28392kcal 28667kcal 28943kcal 29219kcal 29494kcal 29770kcal 30046kcal 30321kcal 30597kcal 30873kcal 31148kcal 31424kcal 31700kcal 31975kcal 32251kcal 32527kcal 32802kcal 33078kcal 33354kcal 33629kcal 33905kcal 34180kcal 34456kcal 34732kcal 35007kcal 35283kcal 35559kcal 35834kcal 36110kcal 36386kcal 36661kcal 36937kcal 37213kcal 37488kcal 37764kcal 38040kcal 38315kcal 38591kcal 38867kcal 39142kcal 39418kcal 39694kcal 39969kcal 40245kcal 40520kcal 40796kcal 41072kcal 41347kcal
水泳
(普通:全般)		 15108kcal 15540kcal 15972kcal 16403kcal 16835kcal 17267kcal 17699kcal 18130kcal 18562kcal 18994kcal 19425kcal 19857kcal 20289kcal 20720kcal 21152kcal 21584kcal 22015kcal 22447kcal 22879kcal 23310kcal 23742kcal 24174kcal 24605kcal 25037kcal 25469kcal 25900kcal 26332kcal 26764kcal 27196kcal 27627kcal 28059kcal 28491kcal 28922kcal 29354kcal 29786kcal 30217kcal 30649kcal 31081kcal 31512kcal 31944kcal 32376kcal 32807kcal 33239kcal 33671kcal 34102kcal 34534kcal 34966kcal 35398kcal 35829kcal 36261kcal 36693kcal 37124kcal 37556kcal 37988kcal 38419kcal 38851kcal 39283kcal 39714kcal 40146kcal 40578kcal 41009kcal 41441kcal 41873kcal 42304kcal 42736kcal 43168kcal 43599kcal 44031kcal 44463kcal 44895kcal 45326kcal 45758kcal 46190kcal 46621kcal 47053kcal 47485kcal 47916kcal 48348kcal 48780kcal 49211kcal 49643kcal 50075kcal 50506kcal 50938kcal 51370kcal 51801kcal 52233kcal 52665kcal 53097kcal 53528kcal 53960kcal 54392kcal 54823kcal 55255kcal 55687kcal 56118kcal 56550kcal 56982kcal 57413kcal 57845kcal 58277kcal 58708kcal 59140kcal 59572kcal 60003kcal 60435kcal 60867kcal 61298kcal 61730kcal 62162kcal 62594kcal 63025kcal 63457kcal 63889kcal 64320kcal 64752kcal
水泳
(速め:全般)		 18203kcal 18723kcal 19243kcal 19763kcal 20283kcal 20804kcal 21324kcal 21844kcal 22364kcal 22884kcal 23404kcal 23924kcal 24444kcal 24964kcal 25484kcal 26005kcal 26525kcal 27045kcal 27565kcal 28085kcal 28605kcal 29125kcal 29645kcal 30165kcal 30685kcal 31206kcal 31726kcal 32246kcal 32766kcal 33286kcal 33806kcal 34326kcal 34846kcal 35366kcal 35886kcal 36407kcal 36927kcal 37447kcal 37967kcal 38487kcal 39007kcal 39527kcal 40047kcal 40567kcal 41087kcal 41608kcal 42128kcal 42648kcal 43168kcal 43688kcal 44208kcal 44728kcal 45248kcal 45768kcal 46288kcal 46809kcal 47329kcal 47849kcal 48369kcal 48889kcal 49409kcal 49929kcal 50449kcal 50969kcal 51489kcal 52010kcal 52530kcal 53050kcal 53570kcal 54090kcal 54610kcal 55130kcal 55650kcal 56170kcal 56690kcal 57211kcal 57731kcal 58251kcal 58771kcal 59291kcal 59811kcal 60331kcal 60851kcal 61371kcal 61891kcal 62412kcal 62932kcal 63452kcal 63972kcal 64492kcal 65012kcal 65532kcal 66052kcal 66572kcal 67092kcal 67613kcal 68133kcal 68653kcal 69173kcal 69693kcal 70213kcal 70733kcal 71253kcal 71773kcal 72293kcal 72814kcal 73334kcal 73854kcal 74374kcal 74894kcal 75414kcal 75934kcal 76454kcal 76974kcal 77494kcal 78015kcal
水泳
(バタフライ)		 25120kcal 25838kcal 26556kcal 27274kcal 27991kcal 28709kcal 29427kcal 30144kcal 30862kcal 31580kcal 32298kcal 33015kcal 33733kcal 34451kcal 35169kcal 35886kcal 36604kcal 37322kcal 38040kcal 38757kcal 39475kcal 40193kcal 40911kcal 41628kcal 42346kcal 43064kcal 43782kcal 44499kcal 45217kcal 45935kcal 46652kcal 47370kcal 48088kcal 48806kcal 49523kcal 50241kcal 50959kcal 51677kcal 52394kcal 53112kcal 53830kcal 54548kcal 55265kcal 55983kcal 56701kcal 57419kcal 58136kcal 58854kcal 59572kcal 60289kcal 61007kcal 61725kcal 62443kcal 63160kcal 63878kcal 64596kcal 65314kcal 66031kcal 66749kcal 67467kcal 68185kcal 68902kcal 69620kcal 70338kcal 71056kcal 71773kcal 72491kcal 73209kcal 73927kcal 74644kcal 75362kcal 76080kcal 76797kcal 77515kcal 78233kcal 78951kcal 79668kcal 80386kcal 81104kcal 81822kcal 82539kcal 83257kcal 83975kcal 84693kcal 85410kcal 86128kcal 86846kcal 87564kcal 88281kcal 88999kcal 89717kcal 90434kcal 91152kcal 91870kcal 92588kcal 93305kcal 94023kcal 94741kcal 95459kcal 96176kcal 96894kcal 97612kcal 98330kcal 99047kcal 99765kcal 100483kcal 101201kcal 101918kcal 102636kcal 103354kcal 104072kcal 104789kcal 105507kcal 106225kcal 106942kcal 107660kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10922kcal 11234kcal 11546kcal 11858kcal 12170kcal 12482kcal 12794kcal 13106kcal 13418kcal 13730kcal 14042kcal 14354kcal 14666kcal 14978kcal 15290kcal 15603kcal 15915kcal 16227kcal 16539kcal 16851kcal 17163kcal 17475kcal 17787kcal 18099kcal 18411kcal 18723kcal 19035kcal 19347kcal 19659kcal 19971kcal 20283kcal 20595kcal 20908kcal 21220kcal 21532kcal 21844kcal 22156kcal 22468kcal 22780kcal 23092kcal 23404kcal 23716kcal 24028kcal 24340kcal 24652kcal 24964kcal 25276kcal 25588kcal 25900kcal 26213kcal 26525kcal 26837kcal 27149kcal 27461kcal 27773kcal 28085kcal 28397kcal 28709kcal 29021kcal 29333kcal 29645kcal 29957kcal 30269kcal 30581kcal 30893kcal 31206kcal 31518kcal 31830kcal 32142kcal 32454kcal 32766kcal 33078kcal 33390kcal 33702kcal 34014kcal 34326kcal 34638kcal 34950kcal 35262kcal 35574kcal 35886kcal 36198kcal 36511kcal 36823kcal 37135kcal 37447kcal 37759kcal 38071kcal 38383kcal 38695kcal 39007kcal 39319kcal 39631kcal 39943kcal 40255kcal 40567kcal 40879kcal 41191kcal 41503kcal 41816kcal 42128kcal 42440kcal 42752kcal 43064kcal 43376kcal 43688kcal 44000kcal 44312kcal 44624kcal 44936kcal 45248kcal 45560kcal 45872kcal 46184kcal 46496kcal 46809kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14562kcal 14978kcal 15394kcal 15811kcal 16227kcal 16643kcal 17059kcal 17475kcal 17891kcal 18307kcal 18723kcal 19139kcal 19555kcal 19971kcal 20387kcal 20804kcal 21220kcal 21636kcal 22052kcal 22468kcal 22884kcal 23300kcal 23716kcal 24132kcal 24548kcal 24964kcal 25380kcal 25796kcal 26213kcal 26629kcal 27045kcal 27461kcal 27877kcal 28293kcal 28709kcal 29125kcal 29541kcal 29957kcal 30373kcal 30789kcal 31206kcal 31622kcal 32038kcal 32454kcal 32870kcal 33286kcal 33702kcal 34118kcal 34534kcal 34950kcal 35366kcal 35782kcal 36198kcal 36615kcal 37031kcal 37447kcal 37863kcal 38279kcal 38695kcal 39111kcal 39527kcal 39943kcal 40359kcal 40775kcal 41191kcal 41608kcal 42024kcal 42440kcal 42856kcal 43272kcal 43688kcal 44104kcal 44520kcal 44936kcal 45352kcal 45768kcal 46184kcal 46600kcal 47017kcal 47433kcal 47849kcal 48265kcal 48681kcal 49097kcal 49513kcal 49929kcal 50345kcal 50761kcal 51177kcal 51593kcal 52010kcal 52426kcal 52842kcal 53258kcal 53674kcal 54090kcal 54506kcal 54922kcal 55338kcal 55754kcal 56170kcal 56586kcal 57002kcal 57419kcal 57835kcal 58251kcal 58667kcal 59083kcal 59499kcal 59915kcal 60331kcal 60747kcal 61163kcal 61579kcal 61995kcal 62412kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18203kcal 18723kcal 19243kcal 19763kcal 20283kcal 20804kcal 21324kcal 21844kcal 22364kcal 22884kcal 23404kcal 23924kcal 24444kcal 24964kcal 25484kcal 26005kcal 26525kcal 27045kcal 27565kcal 28085kcal 28605kcal 29125kcal 29645kcal 30165kcal 30685kcal 31206kcal 31726kcal 32246kcal 32766kcal 33286kcal 33806kcal 34326kcal 34846kcal 35366kcal 35886kcal 36407kcal 36927kcal 37447kcal 37967kcal 38487kcal 39007kcal 39527kcal 40047kcal 40567kcal 41087kcal 41608kcal 42128kcal 42648kcal 43168kcal 43688kcal 44208kcal 44728kcal 45248kcal 45768kcal 46288kcal 46809kcal 47329kcal 47849kcal 48369kcal 48889kcal 49409kcal 49929kcal 50449kcal 50969kcal 51489kcal 52010kcal 52530kcal 53050kcal 53570kcal 54090kcal 54610kcal 55130kcal 55650kcal 56170kcal 56690kcal 57211kcal 57731kcal 58251kcal 58771kcal 59291kcal 59811kcal 60331kcal 60851kcal 61371kcal 61891kcal 62412kcal 62932kcal 63452kcal 63972kcal 64492kcal 65012kcal 65532kcal 66052kcal 66572kcal 67092kcal 67613kcal 68133kcal 68653kcal 69173kcal 69693kcal 70213kcal 70733kcal 71253kcal 71773kcal 72293kcal 72814kcal 73334kcal 73854kcal 74374kcal 74894kcal 75414kcal 75934kcal 76454kcal 76974kcal 77494kcal 78015kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6917kcal 7114kcal 7312kcal 7510kcal 7707kcal 7905kcal 8103kcal 8300kcal 8498kcal 8696kcal 8893kcal 9091kcal 9288kcal 9486kcal 9684kcal 9881kcal 10079kcal 10277kcal 10474kcal 10672kcal 10870kcal 11067kcal 11265kcal 11463kcal 11660kcal 11858kcal 12055kcal 12253kcal 12451kcal 12648kcal 12846kcal 13044kcal 13241kcal 13439kcal 13637kcal 13834kcal 14032kcal 14229kcal 14427kcal 14625kcal 14822kcal 15020kcal 15218kcal 15415kcal 15613kcal 15811kcal 16008kcal 16206kcal 16403kcal 16601kcal 16799kcal 16996kcal 17194kcal 17392kcal 17589kcal 17787kcal 17985kcal 18182kcal 18380kcal 18577kcal 18775kcal 18973kcal 19170kcal 19368kcal 19566kcal 19763kcal 19961kcal 20159kcal 20356kcal 20554kcal 20751kcal 20949kcal 21147kcal 21344kcal 21542kcal 21740kcal 21937kcal 22135kcal 22333kcal 22530kcal 22728kcal 22926kcal 23123kcal 23321kcal 23518kcal 23716kcal 23914kcal 24111kcal 24309kcal 24507kcal 24704kcal 24902kcal 25100kcal 25297kcal 25495kcal 25692kcal 25890kcal 26088kcal 26285kcal 26483kcal 26681kcal 26878kcal 27076kcal 27274kcal 27471kcal 27669kcal 27866kcal 28064kcal 28262kcal 28459kcal 28657kcal 28855kcal 29052kcal 29250kcal 29448kcal 29645kcal
筋トレ
背筋運動		 6917kcal 7114kcal 7312kcal 7510kcal 7707kcal 7905kcal 8103kcal 8300kcal 8498kcal 8696kcal 8893kcal 9091kcal 9288kcal 9486kcal 9684kcal 9881kcal 10079kcal 10277kcal 10474kcal 10672kcal 10870kcal 11067kcal 11265kcal 11463kcal 11660kcal 11858kcal 12055kcal 12253kcal 12451kcal 12648kcal 12846kcal 13044kcal 13241kcal 13439kcal 13637kcal 13834kcal 14032kcal 14229kcal 14427kcal 14625kcal 14822kcal 15020kcal 15218kcal 15415kcal 15613kcal 15811kcal 16008kcal 16206kcal 16403kcal 16601kcal 16799kcal 16996kcal 17194kcal 17392kcal 17589kcal 17787kcal 17985kcal 18182kcal 18380kcal 18577kcal 18775kcal 18973kcal 19170kcal 19368kcal 19566kcal 19763kcal 19961kcal 20159kcal 20356kcal 20554kcal 20751kcal 20949kcal 21147kcal 21344kcal 21542kcal 21740kcal 21937kcal 22135kcal 22333kcal 22530kcal 22728kcal 22926kcal 23123kcal 23321kcal 23518kcal 23716kcal 23914kcal 24111kcal 24309kcal 24507kcal 24704kcal 24902kcal 25100kcal 25297kcal 25495kcal 25692kcal 25890kcal 26088kcal 26285kcal 26483kcal 26681kcal 26878kcal 27076kcal 27274kcal 27471kcal 27669kcal 27866kcal 28064kcal 28262kcal 28459kcal 28657kcal 28855kcal 29052kcal 29250kcal 29448kcal 29645kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6917kcal 7114kcal 7312kcal 7510kcal 7707kcal 7905kcal 8103kcal 8300kcal 8498kcal 8696kcal 8893kcal 9091kcal 9288kcal 9486kcal 9684kcal 9881kcal 10079kcal 10277kcal 10474kcal 10672kcal 10870kcal 11067kcal 11265kcal 11463kcal 11660kcal 11858kcal 12055kcal 12253kcal 12451kcal 12648kcal 12846kcal 13044kcal 13241kcal 13439kcal 13637kcal 13834kcal 14032kcal 14229kcal 14427kcal 14625kcal 14822kcal 15020kcal 15218kcal 15415kcal 15613kcal 15811kcal 16008kcal 16206kcal 16403kcal 16601kcal 16799kcal 16996kcal 17194kcal 17392kcal 17589kcal 17787kcal 17985kcal 18182kcal 18380kcal 18577kcal 18775kcal 18973kcal 19170kcal 19368kcal 19566kcal 19763kcal 19961kcal 20159kcal 20356kcal 20554kcal 20751kcal 20949kcal 21147kcal 21344kcal 21542kcal 21740kcal 21937kcal 22135kcal 22333kcal 22530kcal 22728kcal 22926kcal 23123kcal 23321kcal 23518kcal 23716kcal 23914kcal 24111kcal 24309kcal 24507kcal 24704kcal 24902kcal 25100kcal 25297kcal 25495kcal 25692kcal 25890kcal 26088kcal 26285kcal 26483kcal 26681kcal 26878kcal 27076kcal 27274kcal 27471kcal 27669kcal 27866kcal 28064kcal 28262kcal 28459kcal 28657kcal 28855kcal 29052kcal 29250kcal 29448kcal 29645kcal
筋トレ
懸垂		 6917kcal 7114kcal 7312kcal 7510kcal 7707kcal 7905kcal 8103kcal 8300kcal 8498kcal 8696kcal 8893kcal 9091kcal 9288kcal 9486kcal 9684kcal 9881kcal 10079kcal 10277kcal 10474kcal 10672kcal 10870kcal 11067kcal 11265kcal 11463kcal 11660kcal 11858kcal 12055kcal 12253kcal 12451kcal 12648kcal 12846kcal 13044kcal 13241kcal 13439kcal 13637kcal 13834kcal 14032kcal 14229kcal 14427kcal 14625kcal 14822kcal 15020kcal 15218kcal 15415kcal 15613kcal 15811kcal 16008kcal 16206kcal 16403kcal 16601kcal 16799kcal 16996kcal 17194kcal 17392kcal 17589kcal 17787kcal 17985kcal 18182kcal 18380kcal 18577kcal 18775kcal 18973kcal 19170kcal 19368kcal 19566kcal 19763kcal 19961kcal 20159kcal 20356kcal 20554kcal 20751kcal 20949kcal 21147kcal 21344kcal 21542kcal 21740kcal 21937kcal 22135kcal 22333kcal 22530kcal 22728kcal 22926kcal 23123kcal 23321kcal 23518kcal 23716kcal 23914kcal 24111kcal 24309kcal 24507kcal 24704kcal 24902kcal 25100kcal 25297kcal 25495kcal 25692kcal 25890kcal 26088kcal 26285kcal 26483kcal 26681kcal 26878kcal 27076kcal 27274kcal 27471kcal 27669kcal 27866kcal 28064kcal 28262kcal 28459kcal 28657kcal 28855kcal 29052kcal 29250kcal 29448kcal 29645kcal
筋トレ
スクワット		 9101kcal 9361kcal 9621kcal 9881kcal 10141kcal 10402kcal 10662kcal 10922kcal 11182kcal 11442kcal 11702kcal 11962kcal 12222kcal 12482kcal 12742kcal 13002kcal 13262kcal 13522kcal 13782kcal 14042kcal 14302kcal 14562kcal 14822kcal 15082kcal 15342kcal 15603kcal 15863kcal 16123kcal 16383kcal 16643kcal 16903kcal 17163kcal 17423kcal 17683kcal 17943kcal 18203kcal 18463kcal 18723kcal 18983kcal 19243kcal 19503kcal 19763kcal 20023kcal 20283kcal 20543kcal 20804kcal 21064kcal 21324kcal 21584kcal 21844kcal 22104kcal 22364kcal 22624kcal 22884kcal 23144kcal 23404kcal 23664kcal 23924kcal 24184kcal 24444kcal 24704kcal 24964kcal 25224kcal 25484kcal 25744kcal 26005kcal 26265kcal 26525kcal 26785kcal 27045kcal 27305kcal 27565kcal 27825kcal 28085kcal 28345kcal 28605kcal 28865kcal 29125kcal 29385kcal 29645kcal 29905kcal 30165kcal 30425kcal 30685kcal 30945kcal 31206kcal 31466kcal 31726kcal 31986kcal 32246kcal 32506kcal 32766kcal 33026kcal 33286kcal 33546kcal 33806kcal 34066kcal 34326kcal 34586kcal 34846kcal 35106kcal 35366kcal 35626kcal 35886kcal 36146kcal 36407kcal 36667kcal 36927kcal 37187kcal 37447kcal 37707kcal 37967kcal 38227kcal 38487kcal 38747kcal 39007kcal
ヨガ
ハタ		 5461kcal 5617kcal 5773kcal 5929kcal 6085kcal 6241kcal 6397kcal 6553kcal 6709kcal 6865kcal 7021kcal 7177kcal 7333kcal 7489kcal 7645kcal 7801kcal 7957kcal 8113kcal 8269kcal 8425kcal 8581kcal 8737kcal 8893kcal 9049kcal 9205kcal 9361kcal 9517kcal 9673kcal 9829kcal 9985kcal 10141kcal 10297kcal 10454kcal 10610kcal 10766kcal 10922kcal 11078kcal 11234kcal 11390kcal 11546kcal 11702kcal 11858kcal 12014kcal 12170kcal 12326kcal 12482kcal 12638kcal 12794kcal 12950kcal 13106kcal 13262kcal 13418kcal 13574kcal 13730kcal 13886kcal 14042kcal 14198kcal 14354kcal 14510kcal 14666kcal 14822kcal 14978kcal 15134kcal 15290kcal 15446kcal 15603kcal 15759kcal 15915kcal 16071kcal 16227kcal 16383kcal 16539kcal 16695kcal 16851kcal 17007kcal 17163kcal 17319kcal 17475kcal 17631kcal 17787kcal 17943kcal 18099kcal 18255kcal 18411kcal 18567kcal 18723kcal 18879kcal 19035kcal 19191kcal 19347kcal 19503kcal 19659kcal 19815kcal 19971kcal 20127kcal 20283kcal 20439kcal 20595kcal 20751kcal 20908kcal 21064kcal 21220kcal 21376kcal 21532kcal 21688kcal 21844kcal 22000kcal 22156kcal 22312kcal 22468kcal 22624kcal 22780kcal 22936kcal 23092kcal 23248kcal 23404kcal
ヨガ
パワー		 7281kcal 7489kcal 7697kcal 7905kcal 8113kcal 8321kcal 8529kcal 8737kcal 8945kcal 9153kcal 9361kcal 9569kcal 9777kcal 9985kcal 10193kcal 10402kcal 10610kcal 10818kcal 11026kcal 11234kcal 11442kcal 11650kcal 11858kcal 12066kcal 12274kcal 12482kcal 12690kcal 12898kcal 13106kcal 13314kcal 13522kcal 13730kcal 13938kcal 14146kcal 14354kcal 14562kcal 14770kcal 14978kcal 15186kcal 15394kcal 15603kcal 15811kcal 16019kcal 16227kcal 16435kcal 16643kcal 16851kcal 17059kcal 17267kcal 17475kcal 17683kcal 17891kcal 18099kcal 18307kcal 18515kcal 18723kcal 18931kcal 19139kcal 19347kcal 19555kcal 19763kcal 19971kcal 20179kcal 20387kcal 20595kcal 20804kcal 21012kcal 21220kcal 21428kcal 21636kcal 21844kcal 22052kcal 22260kcal 22468kcal 22676kcal 22884kcal 23092kcal 23300kcal 23508kcal 23716kcal 23924kcal 24132kcal 24340kcal 24548kcal 24756kcal 24964kcal 25172kcal 25380kcal 25588kcal 25796kcal 26005kcal 26213kcal 26421kcal 26629kcal 26837kcal 27045kcal 27253kcal 27461kcal 27669kcal 27877kcal 28085kcal 28293kcal 28501kcal 28709kcal 28917kcal 29125kcal 29333kcal 29541kcal 29749kcal 29957kcal 30165kcal 30373kcal 30581kcal 30789kcal 30997kcal 31206kcal
ダンス
ゆっくり		 9101kcal 9361kcal 9621kcal 9881kcal 10141kcal 10402kcal 10662kcal 10922kcal 11182kcal 11442kcal 11702kcal 11962kcal 12222kcal 12482kcal 12742kcal 13002kcal 13262kcal 13522kcal 13782kcal 14042kcal 14302kcal 14562kcal 14822kcal 15082kcal 15342kcal 15603kcal 15863kcal 16123kcal 16383kcal 16643kcal 16903kcal 17163kcal 17423kcal 17683kcal 17943kcal 18203kcal 18463kcal 18723kcal 18983kcal 19243kcal 19503kcal 19763kcal 20023kcal 20283kcal 20543kcal 20804kcal 21064kcal 21324kcal 21584kcal 21844kcal 22104kcal 22364kcal 22624kcal 22884kcal 23144kcal 23404kcal 23664kcal 23924kcal 24184kcal 24444kcal 24704kcal 24964kcal 25224kcal 25484kcal 25744kcal 26005kcal 26265kcal 26525kcal 26785kcal 27045kcal 27305kcal 27565kcal 27825kcal 28085kcal 28345kcal 28605kcal 28865kcal 29125kcal 29385kcal 29645kcal 29905kcal 30165kcal 30425kcal 30685kcal 30945kcal 31206kcal 31466kcal 31726kcal 31986kcal 32246kcal 32506kcal 32766kcal 33026kcal 33286kcal 33546kcal 33806kcal 34066kcal 34326kcal 34586kcal 34846kcal 35106kcal 35366kcal 35626kcal 35886kcal 36146kcal 36407kcal 36667kcal 36927kcal 37187kcal 37447kcal 37707kcal 37967kcal 38227kcal 38487kcal 38747kcal 39007kcal
ダンス
普通		 13288kcal 13668kcal 14047kcal 14427kcal 14807kcal 15186kcal 15566kcal 15946kcal 16325kcal 16705kcal 17085kcal 17464kcal 17844kcal 18224kcal 18603kcal 18983kcal 19363kcal 19742kcal 20122kcal 20502kcal 20882kcal 21261kcal 21641kcal 22021kcal 22400kcal 22780kcal 23160kcal 23539kcal 23919kcal 24299kcal 24678kcal 25058kcal 25438kcal 25817kcal 26197kcal 26577kcal 26956kcal 27336kcal 27716kcal 28095kcal 28475kcal 28855kcal 29234kcal 29614kcal 29994kcal 30373kcal 30753kcal 31133kcal 31512kcal 31892kcal 32272kcal 32651kcal 33031kcal 33411kcal 33790kcal 34170kcal 34550kcal 34929kcal 35309kcal 35689kcal 36068kcal 36448kcal 36828kcal 37207kcal 37587kcal 37967kcal 38346kcal 38726kcal 39106kcal 39485kcal 39865kcal 40245kcal 40625kcal 41004kcal 41384kcal 41764kcal 42143kcal 42523kcal 42903kcal 43282kcal 43662kcal 44042kcal 44421kcal 44801kcal 45181kcal 45560kcal 45940kcal 46320kcal 46699kcal 47079kcal 47459kcal 47838kcal 48218kcal 48598kcal 48977kcal 49357kcal 49737kcal 50116kcal 50496kcal 50876kcal 51255kcal 51635kcal 52015kcal 52394kcal 52774kcal 53154kcal 53533kcal 53913kcal 54293kcal 54672kcal 55052kcal 55432kcal 55811kcal 56191kcal 56571kcal 56950kcal
ダンス
激しい		 16383kcal 16851kcal 17319kcal 17787kcal 18255kcal 18723kcal 19191kcal 19659kcal 20127kcal 20595kcal 21064kcal 21532kcal 22000kcal 22468kcal 22936kcal 23404kcal 23872kcal 24340kcal 24808kcal 25276kcal 25744kcal 26213kcal 26681kcal 27149kcal 27617kcal 28085kcal 28553kcal 29021kcal 29489kcal 29957kcal 30425kcal 30893kcal 31362kcal 31830kcal 32298kcal 32766kcal 33234kcal 33702kcal 34170kcal 34638kcal 35106kcal 35574kcal 36042kcal 36511kcal 36979kcal 37447kcal 37915kcal 38383kcal 38851kcal 39319kcal 39787kcal 40255kcal 40723kcal 41191kcal 41660kcal 42128kcal 42596kcal 43064kcal 43532kcal 44000kcal 44468kcal 44936kcal 45404kcal 45872kcal 46340kcal 46809kcal 47277kcal 47745kcal 48213kcal 48681kcal 49149kcal 49617kcal 50085kcal 50553kcal 51021kcal 51489kcal 51957kcal 52426kcal 52894kcal 53362kcal 53830kcal 54298kcal 54766kcal 55234kcal 55702kcal 56170kcal 56638kcal 57106kcal 57575kcal 58043kcal 58511kcal 58979kcal 59447kcal 59915kcal 60383kcal 60851kcal 61319kcal 61787kcal 62255kcal 62724kcal 63192kcal 63660kcal 64128kcal 64596kcal 65064kcal 65532kcal 66000kcal 66468kcal 66936kcal 67404kcal 67873kcal 68341kcal 68809kcal 69277kcal 69745kcal 70213kcal
踏み台昇降 9101kcal 9361kcal 9621kcal 9881kcal 10141kcal 10402kcal 10662kcal 10922kcal 11182kcal 11442kcal 11702kcal 11962kcal 12222kcal 12482kcal 12742kcal 13002kcal 13262kcal 13522kcal 13782kcal 14042kcal 14302kcal 14562kcal 14822kcal 15082kcal 15342kcal 15603kcal 15863kcal 16123kcal 16383kcal 16643kcal 16903kcal 17163kcal 17423kcal 17683kcal 17943kcal 18203kcal 18463kcal 18723kcal 18983kcal 19243kcal 19503kcal 19763kcal 20023kcal 20283kcal 20543kcal 20804kcal 21064kcal 21324kcal 21584kcal 21844kcal 22104kcal 22364kcal 22624kcal 22884kcal 23144kcal 23404kcal 23664kcal 23924kcal 24184kcal 24444kcal 24704kcal 24964kcal 25224kcal 25484kcal 25744kcal 26005kcal 26265kcal 26525kcal 26785kcal 27045kcal 27305kcal 27565kcal 27825kcal 28085kcal 28345kcal 28605kcal 28865kcal 29125kcal 29385kcal 29645kcal 29905kcal 30165kcal 30425kcal 30685kcal 30945kcal 31206kcal 31466kcal 31726kcal 31986kcal 32246kcal 32506kcal 32766kcal 33026kcal 33286kcal 33546kcal 33806kcal 34066kcal 34326kcal 34586kcal 34846kcal 35106kcal 35366kcal 35626kcal 35886kcal 36146kcal 36407kcal 36667kcal 36927kcal 37187kcal 37447kcal 37707kcal 37967kcal 38227kcal 38487kcal 38747kcal 39007kcal
トランポリン
ゆっくり		 6371kcal 6553kcal 6735kcal 6917kcal 7099kcal 7281kcal 7463kcal 7645kcal 7827kcal 8009kcal 8191kcal 8373kcal 8555kcal 8737kcal 8919kcal 9101kcal 9283kcal 9465kcal 9647kcal 9829kcal 10011kcal 10193kcal 10375kcal 10558kcal 10740kcal 10922kcal 11104kcal 11286kcal 11468kcal 11650kcal 11832kcal 12014kcal 12196kcal 12378kcal 12560kcal 12742kcal 12924kcal 13106kcal 13288kcal 13470kcal 13652kcal 13834kcal 14016kcal 14198kcal 14380kcal 14562kcal 14744kcal 14926kcal 15108kcal 15290kcal 15472kcal 15655kcal 15837kcal 16019kcal 16201kcal 16383kcal 16565kcal 16747kcal 16929kcal 17111kcal 17293kcal 17475kcal 17657kcal 17839kcal 18021kcal 18203kcal 18385kcal 18567kcal 18749kcal 18931kcal 19113kcal 19295kcal 19477kcal 19659kcal 19841kcal 20023kcal 20205kcal 20387kcal 20569kcal 20751kcal 20934kcal 21116kcal 21298kcal 21480kcal 21662kcal 21844kcal 22026kcal 22208kcal 22390kcal 22572kcal 22754kcal 22936kcal 23118kcal 23300kcal 23482kcal 23664kcal 23846kcal 24028kcal 24210kcal 24392kcal 24574kcal 24756kcal 24938kcal 25120kcal 25302kcal 25484kcal 25666kcal 25848kcal 26031kcal 26213kcal 26395kcal 26577kcal 26759kcal 26941kcal 27123kcal 27305kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8191kcal 8425kcal 8659kcal 8893kcal 9127kcal 9361kcal 9595kcal 9829kcal 10063kcal 10297kcal 10532kcal 10766kcal 11000kcal 11234kcal 11468kcal 11702kcal 11936kcal 12170kcal 12404kcal 12638kcal 12872kcal 13106kcal 13340kcal 13574kcal 13808kcal 14042kcal 14276kcal 14510kcal 14744kcal 14978kcal 15212kcal 15446kcal 15681kcal 15915kcal 16149kcal 16383kcal 16617kcal 16851kcal 17085kcal 17319kcal 17553kcal 17787kcal 18021kcal 18255kcal 18489kcal 18723kcal 18957kcal 19191kcal 19425kcal 19659kcal 19893kcal 20127kcal 20361kcal 20595kcal 20830kcal 21064kcal 21298kcal 21532kcal 21766kcal 22000kcal 22234kcal 22468kcal 22702kcal 22936kcal 23170kcal 23404kcal 23638kcal 23872kcal 24106kcal 24340kcal 24574kcal 24808kcal 25042kcal 25276kcal 25510kcal 25744kcal 25978kcal 26213kcal 26447kcal 26681kcal 26915kcal 27149kcal 27383kcal 27617kcal 27851kcal 28085kcal 28319kcal 28553kcal 28787kcal 29021kcal 29255kcal 29489kcal 29723kcal 29957kcal 30191kcal 30425kcal 30659kcal 30893kcal 31127kcal 31362kcal 31596kcal 31830kcal 32064kcal 32298kcal 32532kcal 32766kcal 33000kcal 33234kcal 33468kcal 33702kcal 33936kcal 34170kcal 34404kcal 34638kcal 34872kcal 35106kcal
HIIT
ジャンプなし		 9101kcal 9361kcal 9621kcal 9881kcal 10141kcal 10402kcal 10662kcal 10922kcal 11182kcal 11442kcal 11702kcal 11962kcal 12222kcal 12482kcal 12742kcal 13002kcal 13262kcal 13522kcal 13782kcal 14042kcal 14302kcal 14562kcal 14822kcal 15082kcal 15342kcal 15603kcal 15863kcal 16123kcal 16383kcal 16643kcal 16903kcal 17163kcal 17423kcal 17683kcal 17943kcal 18203kcal 18463kcal 18723kcal 18983kcal 19243kcal 19503kcal 19763kcal 20023kcal 20283kcal 20543kcal 20804kcal 21064kcal 21324kcal 21584kcal 21844kcal 22104kcal 22364kcal 22624kcal 22884kcal 23144kcal 23404kcal 23664kcal 23924kcal 24184kcal 24444kcal 24704kcal 24964kcal 25224kcal 25484kcal 25744kcal 26005kcal 26265kcal 26525kcal 26785kcal 27045kcal 27305kcal 27565kcal 27825kcal 28085kcal 28345kcal 28605kcal 28865kcal 29125kcal 29385kcal 29645kcal 29905kcal 30165kcal 30425kcal 30685kcal 30945kcal 31206kcal 31466kcal 31726kcal 31986kcal 32246kcal 32506kcal 32766kcal 33026kcal 33286kcal 33546kcal 33806kcal 34066kcal 34326kcal 34586kcal 34846kcal 35106kcal 35366kcal 35626kcal 35886kcal 36146kcal 36407kcal 36667kcal 36927kcal 37187kcal 37447kcal 37707kcal 37967kcal 38227kcal 38487kcal 38747kcal 39007kcal
HIIT
ジャンプあり		 14562kcal 14978kcal 15394kcal 15811kcal 16227kcal 16643kcal 17059kcal 17475kcal 17891kcal 18307kcal 18723kcal 19139kcal 19555kcal 19971kcal 20387kcal 20804kcal 21220kcal 21636kcal 22052kcal 22468kcal 22884kcal 23300kcal 23716kcal 24132kcal 24548kcal 24964kcal 25380kcal 25796kcal 26213kcal 26629kcal 27045kcal 27461kcal 27877kcal 28293kcal 28709kcal 29125kcal 29541kcal 29957kcal 30373kcal 30789kcal 31206kcal 31622kcal 32038kcal 32454kcal 32870kcal 33286kcal 33702kcal 34118kcal 34534kcal 34950kcal 35366kcal 35782kcal 36198kcal 36615kcal 37031kcal 37447kcal 37863kcal 38279kcal 38695kcal 39111kcal 39527kcal 39943kcal 40359kcal 40775kcal 41191kcal 41608kcal 42024kcal 42440kcal 42856kcal 43272kcal 43688kcal 44104kcal 44520kcal 44936kcal 45352kcal 45768kcal 46184kcal 46600kcal 47017kcal 47433kcal 47849kcal 48265kcal 48681kcal 49097kcal 49513kcal 49929kcal 50345kcal 50761kcal 51177kcal 51593kcal 52010kcal 52426kcal 52842kcal 53258kcal 53674kcal 54090kcal 54506kcal 54922kcal 55338kcal 55754kcal 56170kcal 56586kcal 57002kcal 57419kcal 57835kcal 58251kcal 58667kcal 59083kcal 59499kcal 59915kcal 60331kcal 60747kcal 61163kcal 61579kcal 61995kcal 62412kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5461kcal 5617kcal 5773kcal 5929kcal 6085kcal 6241kcal 6397kcal 6553kcal 6709kcal 6865kcal 7021kcal 7177kcal 7333kcal 7489kcal 7645kcal 7801kcal 7957kcal 8113kcal 8269kcal 8425kcal 8581kcal 8737kcal 8893kcal 9049kcal 9205kcal 9361kcal 9517kcal 9673kcal 9829kcal 9985kcal 10141kcal 10297kcal 10454kcal 10610kcal 10766kcal 10922kcal 11078kcal 11234kcal 11390kcal 11546kcal 11702kcal 11858kcal 12014kcal 12170kcal 12326kcal 12482kcal 12638kcal 12794kcal 12950kcal 13106kcal 13262kcal 13418kcal 13574kcal 13730kcal 13886kcal 14042kcal 14198kcal 14354kcal 14510kcal 14666kcal 14822kcal 14978kcal 15134kcal 15290kcal 15446kcal 15603kcal 15759kcal 15915kcal 16071kcal 16227kcal 16383kcal 16539kcal 16695kcal 16851kcal 17007kcal 17163kcal 17319kcal 17475kcal 17631kcal 17787kcal 17943kcal 18099kcal 18255kcal 18411kcal 18567kcal 18723kcal 18879kcal 19035kcal 19191kcal 19347kcal 19503kcal 19659kcal 19815kcal 19971kcal 20127kcal 20283kcal 20439kcal 20595kcal 20751kcal 20908kcal 21064kcal 21220kcal 21376kcal 21532kcal 21688kcal 21844kcal 22000kcal 22156kcal 22312kcal 22468kcal 22624kcal 22780kcal 22936kcal 23092kcal 23248kcal 23404kcal
料理全般 6371kcal 6553kcal 6735kcal 6917kcal 7099kcal 7281kcal 7463kcal 7645kcal 7827kcal 8009kcal 8191kcal 8373kcal 8555kcal 8737kcal 8919kcal 9101kcal 9283kcal 9465kcal 9647kcal 9829kcal 10011kcal 10193kcal 10375kcal 10558kcal 10740kcal 10922kcal 11104kcal 11286kcal 11468kcal 11650kcal 11832kcal 12014kcal 12196kcal 12378kcal 12560kcal 12742kcal 12924kcal 13106kcal 13288kcal 13470kcal 13652kcal 13834kcal 14016kcal 14198kcal 14380kcal 14562kcal 14744kcal 14926kcal 15108kcal 15290kcal 15472kcal 15655kcal 15837kcal 16019kcal 16201kcal 16383kcal 16565kcal 16747kcal 16929kcal 17111kcal 17293kcal 17475kcal 17657kcal 17839kcal 18021kcal 18203kcal 18385kcal 18567kcal 18749kcal 18931kcal 19113kcal 19295kcal 19477kcal 19659kcal 19841kcal 20023kcal 20205kcal 20387kcal 20569kcal 20751kcal 20934kcal 21116kcal 21298kcal 21480kcal 21662kcal 21844kcal 22026kcal 22208kcal 22390kcal 22572kcal 22754kcal 22936kcal 23118kcal 23300kcal 23482kcal 23664kcal 23846kcal 24028kcal 24210kcal 24392kcal 24574kcal 24756kcal 24938kcal 25120kcal 25302kcal 25484kcal 25666kcal 25848kcal 26031kcal 26213kcal 26395kcal 26577kcal 26759kcal 26941kcal 27123kcal 27305kcal
掃除機をかける 6007kcal 6178kcal 6350kcal 6522kcal 6693kcal 6865kcal 7036kcal 7208kcal 7380kcal 7551kcal 7723kcal 7895kcal 8066kcal 8238kcal 8410kcal 8581kcal 8753kcal 8924kcal 9096kcal 9268kcal 9439kcal 9611kcal 9783kcal 9954kcal 10126kcal 10297kcal 10469kcal 10641kcal 10812kcal 10984kcal 11156kcal 11327kcal 11499kcal 11671kcal 11842kcal 12014kcal 12185kcal 12357kcal 12529kcal 12700kcal 12872kcal 13044kcal 13215kcal 13387kcal 13559kcal 13730kcal 13902kcal 14073kcal 14245kcal 14417kcal 14588kcal 14760kcal 14932kcal 15103kcal 15275kcal 15446kcal 15618kcal 15790kcal 15961kcal 16133kcal 16305kcal 16476kcal 16648kcal 16820kcal 16991kcal 17163kcal 17334kcal 17506kcal 17678kcal 17849kcal 18021kcal 18193kcal 18364kcal 18536kcal 18707kcal 18879kcal 19051kcal 19222kcal 19394kcal 19566kcal 19737kcal 19909kcal 20081kcal 20252kcal 20424kcal 20595kcal 20767kcal 20939kcal 21110kcal 21282kcal 21454kcal 21625kcal 21797kcal 21969kcal 22140kcal 22312kcal 22483kcal 22655kcal 22827kcal 22998kcal 23170kcal 23342kcal 23513kcal 23685kcal 23856kcal 24028kcal 24200kcal 24371kcal 24543kcal 24715kcal 24886kcal 25058kcal 25230kcal 25401kcal 25573kcal 25744kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6371kcal 6553kcal 6735kcal 6917kcal 7099kcal 7281kcal 7463kcal 7645kcal 7827kcal 8009kcal 8191kcal 8373kcal 8555kcal 8737kcal 8919kcal 9101kcal 9283kcal 9465kcal 9647kcal 9829kcal 10011kcal 10193kcal 10375kcal 10558kcal 10740kcal 10922kcal 11104kcal 11286kcal 11468kcal 11650kcal 11832kcal 12014kcal 12196kcal 12378kcal 12560kcal 12742kcal 12924kcal 13106kcal 13288kcal 13470kcal 13652kcal 13834kcal 14016kcal 14198kcal 14380kcal 14562kcal 14744kcal 14926kcal 15108kcal 15290kcal 15472kcal 15655kcal 15837kcal 16019kcal 16201kcal 16383kcal 16565kcal 16747kcal 16929kcal 17111kcal 17293kcal 17475kcal 17657kcal 17839kcal 18021kcal 18203kcal 18385kcal 18567kcal 18749kcal 18931kcal 19113kcal 19295kcal 19477kcal 19659kcal 19841kcal 20023kcal 20205kcal 20387kcal 20569kcal 20751kcal 20934kcal 21116kcal 21298kcal 21480kcal 21662kcal 21844kcal 22026kcal 22208kcal 22390kcal 22572kcal 22754kcal 22936kcal 23118kcal 23300kcal 23482kcal 23664kcal 23846kcal 24028kcal 24210kcal 24392kcal 24574kcal 24756kcal 24938kcal 25120kcal 25302kcal 25484kcal 25666kcal 25848kcal 26031kcal 26213kcal 26395kcal 26577kcal 26759kcal 26941kcal 27123kcal 27305kcal
部屋の片づけ全般 8737kcal 8987kcal 9236kcal 9486kcal 9736kcal 9985kcal 10235kcal 10485kcal 10734kcal 10984kcal 11234kcal 11483kcal 11733kcal 11983kcal 12232kcal 12482kcal 12732kcal 12981kcal 13231kcal 13480kcal 13730kcal 13980kcal 14229kcal 14479kcal 14729kcal 14978kcal 15228kcal 15478kcal 15727kcal 15977kcal 16227kcal 16476kcal 16726kcal 16976kcal 17225kcal 17475kcal 17725kcal 17974kcal 18224kcal 18473kcal 18723kcal 18973kcal 19222kcal 19472kcal 19722kcal 19971kcal 20221kcal 20471kcal 20720kcal 20970kcal 21220kcal 21469kcal 21719kcal 21969kcal 22218kcal 22468kcal 22717kcal 22967kcal 23217kcal 23466kcal 23716kcal 23966kcal 24215kcal 24465kcal 24715kcal 24964kcal 25214kcal 25464kcal 25713kcal 25963kcal 26213kcal 26462kcal 26712kcal 26961kcal 27211kcal 27461kcal 27710kcal 27960kcal 28210kcal 28459kcal 28709kcal 28959kcal 29208kcal 29458kcal 29708kcal 29957kcal 30207kcal 30457kcal 30706kcal 30956kcal 31206kcal 31455kcal 31705kcal 31954kcal 32204kcal 32454kcal 32703kcal 32953kcal 33203kcal 33452kcal 33702kcal 33952kcal 34201kcal 34451kcal 34701kcal 34950kcal 35200kcal 35450kcal 35699kcal 35949kcal 36198kcal 36448kcal 36698kcal 36947kcal 37197kcal 37447kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3640kcal 3744kcal 3848kcal 3952kcal 4056kcal 4160kcal 4264kcal 4368kcal 4472kcal 4576kcal 4680kcal 4784kcal 4888kcal 4992kcal 5096kcal 5201kcal 5305kcal 5409kcal 5513kcal 5617kcal 5721kcal 5825kcal 5929kcal 6033kcal 6137kcal 6241kcal 6345kcal 6449kcal 6553kcal 6657kcal 6761kcal 6865kcal 6969kcal 7073kcal 7177kcal 7281kcal 7385kcal 7489kcal 7593kcal 7697kcal 7801kcal 7905kcal 8009kcal 8113kcal 8217kcal 8321kcal 8425kcal 8529kcal 8633kcal 8737kcal 8841kcal 8945kcal 9049kcal 9153kcal 9257kcal 9361kcal 9465kcal 9569kcal 9673kcal 9777kcal 9881kcal 9985kcal 10089kcal 10193kcal 10297kcal 10402kcal 10506kcal 10610kcal 10714kcal 10818kcal 10922kcal 11026kcal 11130kcal 11234kcal 11338kcal 11442kcal 11546kcal 11650kcal 11754kcal 11858kcal 11962kcal 12066kcal 12170kcal 12274kcal 12378kcal 12482kcal 12586kcal 12690kcal 12794kcal 12898kcal 13002kcal 13106kcal 13210kcal 13314kcal 13418kcal 13522kcal 13626kcal 13730kcal 13834kcal 13938kcal 14042kcal 14146kcal 14250kcal 14354kcal 14458kcal 14562kcal 14666kcal 14770kcal 14874kcal 14978kcal 15082kcal 15186kcal 15290kcal 15394kcal 15498kcal 15603kcal
トイレ 3276kcal 3370kcal 3463kcal 3557kcal 3651kcal 3744kcal 3838kcal 3931kcal 4025kcal 4119kcal 4212kcal 4306kcal 4400kcal 4493kcal 4587kcal 4680kcal 4774kcal 4868kcal 4961kcal 5055kcal 5148kcal 5242kcal 5336kcal 5429kcal 5523kcal 5617kcal 5710kcal 5804kcal 5897kcal 5991kcal 6085kcal 6178kcal 6272kcal 6366kcal 6459kcal 6553kcal 6646kcal 6740kcal 6834kcal 6927kcal 7021kcal 7114kcal 7208kcal 7302kcal 7395kcal 7489kcal 7583kcal 7676kcal 7770kcal 7863kcal 7957kcal 8051kcal 8144kcal 8238kcal 8332kcal 8425kcal 8519kcal 8612kcal 8706kcal 8800kcal 8893kcal 8987kcal 9080kcal 9174kcal 9268kcal 9361kcal 9455kcal 9549kcal 9642kcal 9736kcal 9829kcal 9923kcal 10017kcal 10110kcal 10204kcal 10297kcal 10391kcal 10485kcal 10578kcal 10672kcal 10766kcal 10859kcal 10953kcal 11046kcal 11140kcal 11234kcal 11327kcal 11421kcal 11515kcal 11608kcal 11702kcal 11795kcal 11889kcal 11983kcal 12076kcal 12170kcal 12263kcal 12357kcal 12451kcal 12544kcal 12638kcal 12732kcal 12825kcal 12919kcal 13012kcal 13106kcal 13200kcal 13293kcal 13387kcal 13480kcal 13574kcal 13668kcal 13761kcal 13855kcal 13949kcal 14042kcal
風呂でシャワー 3640kcal 3744kcal 3848kcal 3952kcal 4056kcal 4160kcal 4264kcal 4368kcal 4472kcal 4576kcal 4680kcal 4784kcal 4888kcal 4992kcal 5096kcal 5201kcal 5305kcal 5409kcal 5513kcal 5617kcal 5721kcal 5825kcal 5929kcal 6033kcal 6137kcal 6241kcal 6345kcal 6449kcal 6553kcal 6657kcal 6761kcal 6865kcal 6969kcal 7073kcal 7177kcal 7281kcal 7385kcal 7489kcal 7593kcal 7697kcal 7801kcal 7905kcal 8009kcal 8113kcal 8217kcal 8321kcal 8425kcal 8529kcal 8633kcal 8737kcal 8841kcal 8945kcal 9049kcal 9153kcal 9257kcal 9361kcal 9465kcal 9569kcal 9673kcal 9777kcal 9881kcal 9985kcal 10089kcal 10193kcal 10297kcal 10402kcal 10506kcal 10610kcal 10714kcal 10818kcal 10922kcal 11026kcal 11130kcal 11234kcal 11338kcal 11442kcal 11546kcal 11650kcal 11754kcal 11858kcal 11962kcal 12066kcal 12170kcal 12274kcal 12378kcal 12482kcal 12586kcal 12690kcal 12794kcal 12898kcal 13002kcal 13106kcal 13210kcal 13314kcal 13418kcal 13522kcal 13626kcal 13730kcal 13834kcal 13938kcal 14042kcal 14146kcal 14250kcal 14354kcal 14458kcal 14562kcal 14666kcal 14770kcal 14874kcal 14978kcal 15082kcal 15186kcal 15290kcal 15394kcal 15498kcal 15603kcal
風呂で入浴 2730kcal 2808kcal 2886kcal 2964kcal 3042kcal 3120kcal 3198kcal 3276kcal 3354kcal 3432kcal 3510kcal 3588kcal 3666kcal 3744kcal 3822kcal 3900kcal 3978kcal 4056kcal 4134kcal 4212kcal 4290kcal 4368kcal 4446kcal 4524kcal 4602kcal 4680kcal 4758kcal 4836kcal 4914kcal 4992kcal 5070kcal 5148kcal 5227kcal 5305kcal 5383kcal 5461kcal 5539kcal 5617kcal 5695kcal 5773kcal 5851kcal 5929kcal 6007kcal 6085kcal 6163kcal 6241kcal 6319kcal 6397kcal 6475kcal 6553kcal 6631kcal 6709kcal 6787kcal 6865kcal 6943kcal 7021kcal 7099kcal 7177kcal 7255kcal 7333kcal 7411kcal 7489kcal 7567kcal 7645kcal 7723kcal 7801kcal 7879kcal 7957kcal 8035kcal 8113kcal 8191kcal 8269kcal 8347kcal 8425kcal 8503kcal 8581kcal 8659kcal 8737kcal 8815kcal 8893kcal 8971kcal 9049kcal 9127kcal 9205kcal 9283kcal 9361kcal 9439kcal 9517kcal 9595kcal 9673kcal 9751kcal 9829kcal 9907kcal 9985kcal 10063kcal 10141kcal 10219kcal 10297kcal 10375kcal 10454kcal 10532kcal 10610kcal 10688kcal 10766kcal 10844kcal 10922kcal 11000kcal 11078kcal 11156kcal 11234kcal 11312kcal 11390kcal 11468kcal 11546kcal 11624kcal 11702kcal
デスクワーク 2366kcal 2434kcal 2501kcal 2569kcal 2636kcal 2704kcal 2772kcal 2839kcal 2907kcal 2974kcal 3042kcal 3110kcal 3177kcal 3245kcal 3313kcal 3380kcal 3448kcal 3515kcal 3583kcal 3651kcal 3718kcal 3786kcal 3853kcal 3921kcal 3989kcal 4056kcal 4124kcal 4192kcal 4259kcal 4327kcal 4394kcal 4462kcal 4530kcal 4597kcal 4665kcal 4732kcal 4800kcal 4868kcal 4935kcal 5003kcal 5070kcal 5138kcal 5206kcal 5273kcal 5341kcal 5409kcal 5476kcal 5544kcal 5611kcal 5679kcal 5747kcal 5814kcal 5882kcal 5949kcal 6017kcal 6085kcal 6152kcal 6220kcal 6288kcal 6355kcal 6423kcal 6490kcal 6558kcal 6626kcal 6693kcal 6761kcal 6828kcal 6896kcal 6964kcal 7031kcal 7099kcal 7166kcal 7234kcal 7302kcal 7369kcal 7437kcal 7505kcal 7572kcal 7640kcal 7707kcal 7775kcal 7843kcal 7910kcal 7978kcal 8045kcal 8113kcal 8181kcal 8248kcal 8316kcal 8384kcal 8451kcal 8519kcal 8586kcal 8654kcal 8722kcal 8789kcal 8857kcal 8924kcal 8992kcal 9060kcal 9127kcal 9195kcal 9262kcal 9330kcal 9398kcal 9465kcal 9533kcal 9601kcal 9668kcal 9736kcal 9803kcal 9871kcal 9939kcal 10006kcal 10074kcal 10141kcal
立って仕事をする 3276kcal 3370kcal 3463kcal 3557kcal 3651kcal 3744kcal 3838kcal 3931kcal 4025kcal 4119kcal 4212kcal 4306kcal 4400kcal 4493kcal 4587kcal 4680kcal 4774kcal 4868kcal 4961kcal 5055kcal 5148kcal 5242kcal 5336kcal 5429kcal 5523kcal 5617kcal 5710kcal 5804kcal 5897kcal 5991kcal 6085kcal 6178kcal 6272kcal 6366kcal 6459kcal 6553kcal 6646kcal 6740kcal 6834kcal 6927kcal 7021kcal 7114kcal 7208kcal 7302kcal 7395kcal 7489kcal 7583kcal 7676kcal 7770kcal 7863kcal 7957kcal 8051kcal 8144kcal 8238kcal 8332kcal 8425kcal 8519kcal 8612kcal 8706kcal 8800kcal 8893kcal 8987kcal 9080kcal 9174kcal 9268kcal 9361kcal 9455kcal 9549kcal 9642kcal 9736kcal 9829kcal 9923kcal 10017kcal 10110kcal 10204kcal 10297kcal 10391kcal 10485kcal 10578kcal 10672kcal 10766kcal 10859kcal 10953kcal 11046kcal 11140kcal 11234kcal 11327kcal 11421kcal 11515kcal 11608kcal 11702kcal 11795kcal 11889kcal 11983kcal 12076kcal 12170kcal 12263kcal 12357kcal 12451kcal 12544kcal 12638kcal 12732kcal 12825kcal 12919kcal 13012kcal 13106kcal 13200kcal 13293kcal 13387kcal 13480kcal 13574kcal 13668kcal 13761kcal 13855kcal 13949kcal 14042kcal
体をよく動かす仕事 5461kcal 5617kcal 5773kcal 5929kcal 6085kcal 6241kcal 6397kcal 6553kcal 6709kcal 6865kcal 7021kcal 7177kcal 7333kcal 7489kcal 7645kcal 7801kcal 7957kcal 8113kcal 8269kcal 8425kcal 8581kcal 8737kcal 8893kcal 9049kcal 9205kcal 9361kcal 9517kcal 9673kcal 9829kcal 9985kcal 10141kcal 10297kcal 10454kcal 10610kcal 10766kcal 10922kcal 11078kcal 11234kcal 11390kcal 11546kcal 11702kcal 11858kcal 12014kcal 12170kcal 12326kcal 12482kcal 12638kcal 12794kcal 12950kcal 13106kcal 13262kcal 13418kcal 13574kcal 13730kcal 13886kcal 14042kcal 14198kcal 14354kcal 14510kcal 14666kcal 14822kcal 14978kcal 15134kcal 15290kcal 15446kcal 15603kcal 15759kcal 15915kcal 16071kcal 16227kcal 16383kcal 16539kcal 16695kcal 16851kcal 17007kcal 17163kcal 17319kcal 17475kcal 17631kcal 17787kcal 17943kcal 18099kcal 18255kcal 18411kcal 18567kcal 18723kcal 18879kcal 19035kcal 19191kcal 19347kcal 19503kcal 19659kcal 19815kcal 19971kcal 20127kcal 20283kcal 20439kcal 20595kcal 20751kcal 20908kcal 21064kcal 21220kcal 21376kcal 21532kcal 21688kcal 21844kcal 22000kcal 22156kcal 22312kcal 22468kcal 22624kcal 22780kcal 22936kcal 23092kcal 23248kcal 23404kcal
電車バスに乗車 2366kcal 2434kcal 2501kcal 2569kcal 2636kcal 2704kcal 2772kcal 2839kcal 2907kcal 2974kcal 3042kcal 3110kcal 3177kcal 3245kcal 3313kcal 3380kcal 3448kcal 3515kcal 3583kcal 3651kcal 3718kcal 3786kcal 3853kcal 3921kcal 3989kcal 4056kcal 4124kcal 4192kcal 4259kcal 4327kcal 4394kcal 4462kcal 4530kcal 4597kcal 4665kcal 4732kcal 4800kcal 4868kcal 4935kcal 5003kcal 5070kcal 5138kcal 5206kcal 5273kcal 5341kcal 5409kcal 5476kcal 5544kcal 5611kcal 5679kcal 5747kcal 5814kcal 5882kcal 5949kcal 6017kcal 6085kcal 6152kcal 6220kcal 6288kcal 6355kcal 6423kcal 6490kcal 6558kcal 6626kcal 6693kcal 6761kcal 6828kcal 6896kcal 6964kcal 7031kcal 7099kcal 7166kcal 7234kcal 7302kcal 7369kcal 7437kcal 7505kcal 7572kcal 7640kcal 7707kcal 7775kcal 7843kcal 7910kcal 7978kcal 8045kcal 8113kcal 8181kcal 8248kcal 8316kcal 8384kcal 8451kcal 8519kcal 8586kcal 8654kcal 8722kcal 8789kcal 8857kcal 8924kcal 8992kcal 9060kcal 9127kcal 9195kcal 9262kcal 9330kcal 9398kcal 9465kcal 9533kcal 9601kcal 9668kcal 9736kcal 9803kcal 9871kcal 9939kcal 10006kcal 10074kcal 10141kcal
自動車を運転 4550kcal 4680kcal 4810kcal 4940kcal 5070kcal 5201kcal 5331kcal 5461kcal 5591kcal 5721kcal 5851kcal 5981kcal 6111kcal 6241kcal 6371kcal 6501kcal 6631kcal 6761kcal 6891kcal 7021kcal 7151kcal 7281kcal 7411kcal 7541kcal 7671kcal 7801kcal 7931kcal 8061kcal 8191kcal 8321kcal 8451kcal 8581kcal 8711kcal 8841kcal 8971kcal 9101kcal 9231kcal 9361kcal 9491kcal 9621kcal 9751kcal 9881kcal 10011kcal 10141kcal 10271kcal 10402kcal 10532kcal 10662kcal 10792kcal 10922kcal 11052kcal 11182kcal 11312kcal 11442kcal 11572kcal 11702kcal 11832kcal 11962kcal 12092kcal 12222kcal 12352kcal 12482kcal 12612kcal 12742kcal 12872kcal 13002kcal 13132kcal 13262kcal 13392kcal 13522kcal 13652kcal 13782kcal 13912kcal 14042kcal 14172kcal 14302kcal 14432kcal 14562kcal 14692kcal 14822kcal 14952kcal 15082kcal 15212kcal 15342kcal 15472kcal 15603kcal 15733kcal 15863kcal 15993kcal 16123kcal 16253kcal 16383kcal 16513kcal 16643kcal 16773kcal 16903kcal 17033kcal 17163kcal 17293kcal 17423kcal 17553kcal 17683kcal 17813kcal 17943kcal 18073kcal 18203kcal 18333kcal 18463kcal 18593kcal 18723kcal 18853kcal 18983kcal 19113kcal 19243kcal 19373kcal 19503kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25120kcal 25838kcal 26556kcal 27274kcal 27991kcal 28709kcal 29427kcal 30144kcal 30862kcal 31580kcal 32298kcal 33015kcal 33733kcal 34451kcal 35169kcal 35886kcal 36604kcal 37322kcal 38040kcal 38757kcal 39475kcal 40193kcal 40911kcal 41628kcal 42346kcal 43064kcal 43782kcal 44499kcal 45217kcal 45935kcal 46652kcal 47370kcal 48088kcal 48806kcal 49523kcal 50241kcal 50959kcal 51677kcal 52394kcal 53112kcal 53830kcal 54548kcal 55265kcal 55983kcal 56701kcal 57419kcal 58136kcal 58854kcal 59572kcal 60289kcal 61007kcal 61725kcal 62443kcal 63160kcal 63878kcal 64596kcal 65314kcal 66031kcal 66749kcal 67467kcal 68185kcal 68902kcal 69620kcal 70338kcal 71056kcal 71773kcal 72491kcal 73209kcal 73927kcal 74644kcal 75362kcal 76080kcal 76797kcal 77515kcal 78233kcal 78951kcal 79668kcal 80386kcal 81104kcal 81822kcal 82539kcal 83257kcal 83975kcal 84693kcal 85410kcal 86128kcal 86846kcal 87564kcal 88281kcal 88999kcal 89717kcal 90434kcal 91152kcal 91870kcal 92588kcal 93305kcal 94023kcal 94741kcal 95459kcal 96176kcal 96894kcal 97612kcal 98330kcal 99047kcal 99765kcal 100483kcal 101201kcal 101918kcal 102636kcal 103354kcal 104072kcal 104789kcal 105507kcal 106225kcal 106942kcal 107660kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22390kcal 23030kcal 23669kcal 24309kcal 24949kcal 25588kcal 26228kcal 26868kcal 27508kcal 28147kcal 28787kcal 29427kcal 30066kcal 30706kcal 31346kcal 31986kcal 32625kcal 33265kcal 33905kcal 34545kcal 35184kcal 35824kcal 36464kcal 37103kcal 37743kcal 38383kcal 39023kcal 39662kcal 40302kcal 40942kcal 41581kcal 42221kcal 42861kcal 43501kcal 44140kcal 44780kcal 45420kcal 46060kcal 46699kcal 47339kcal 47979kcal 48618kcal 49258kcal 49898kcal 50538kcal 51177kcal 51817kcal 52457kcal 53097kcal 53736kcal 54376kcal 55016kcal 55655kcal 56295kcal 56935kcal 57575kcal 58214kcal 58854kcal 59494kcal 60133kcal 60773kcal 61413kcal 62053kcal 62692kcal 63332kcal 63972kcal 64612kcal 65251kcal 65891kcal 66531kcal 67170kcal 67810kcal 68450kcal 69090kcal 69729kcal 70369kcal 71009kcal 71648kcal 72288kcal 72928kcal 73568kcal 74207kcal 74847kcal 75487kcal 76127kcal 76766kcal 77406kcal 78046kcal 78685kcal 79325kcal 79965kcal 80605kcal 81244kcal 81884kcal 82524kcal 83163kcal 83803kcal 84443kcal 85083kcal 85722kcal 86362kcal 87002kcal 87642kcal 88281kcal 88921kcal 89561kcal 90200kcal 90840kcal 91480kcal 92120kcal 92759kcal 93399kcal 94039kcal 94679kcal 95318kcal 95958kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21480kcal 22093kcal 22707kcal 23321kcal 23935kcal 24548kcal 25162kcal 25776kcal 26389kcal 27003kcal 27617kcal 28231kcal 28844kcal 29458kcal 30072kcal 30685kcal 31299kcal 31913kcal 32527kcal 33140kcal 33754kcal 34368kcal 34981kcal 35595kcal 36209kcal 36823kcal 37436kcal 38050kcal 38664kcal 39277kcal 39891kcal 40505kcal 41119kcal 41732kcal 42346kcal 42960kcal 43573kcal 44187kcal 44801kcal 45415kcal 46028kcal 46642kcal 47256kcal 47870kcal 48483kcal 49097kcal 49711kcal 50324kcal 50938kcal 51552kcal 52166kcal 52779kcal 53393kcal 54007kcal 54620kcal 55234kcal 55848kcal 56462kcal 57075kcal 57689kcal 58303kcal 58916kcal 59530kcal 60144kcal 60758kcal 61371kcal 61985kcal 62599kcal 63212kcal 63826kcal 64440kcal 65054kcal 65667kcal 66281kcal 66895kcal 67508kcal 68122kcal 68736kcal 69350kcal 69963kcal 70577kcal 71191kcal 71805kcal 72418kcal 73032kcal 73646kcal 74259kcal 74873kcal 75487kcal 76101kcal 76714kcal 77328kcal 77942kcal 78555kcal 79169kcal 79783kcal 80397kcal 81010kcal 81624kcal 82238kcal 82851kcal 83465kcal 84079kcal 84693kcal 85306kcal 85920kcal 86534kcal 87147kcal 87761kcal 88375kcal 88989kcal 89602kcal 90216kcal 90830kcal 91443kcal 92057kcal
水泳
(速め:全般)		 18203kcal 18723kcal 19243kcal 19763kcal 20283kcal 20804kcal 21324kcal 21844kcal 22364kcal 22884kcal 23404kcal 23924kcal 24444kcal 24964kcal 25484kcal 26005kcal 26525kcal 27045kcal 27565kcal 28085kcal 28605kcal 29125kcal 29645kcal 30165kcal 30685kcal 31206kcal 31726kcal 32246kcal 32766kcal 33286kcal 33806kcal 34326kcal 34846kcal 35366kcal 35886kcal 36407kcal 36927kcal 37447kcal 37967kcal 38487kcal 39007kcal 39527kcal 40047kcal 40567kcal 41087kcal 41608kcal 42128kcal 42648kcal 43168kcal 43688kcal 44208kcal 44728kcal 45248kcal 45768kcal 46288kcal 46809kcal 47329kcal 47849kcal 48369kcal 48889kcal 49409kcal 49929kcal 50449kcal 50969kcal 51489kcal 52010kcal 52530kcal 53050kcal 53570kcal 54090kcal 54610kcal 55130kcal 55650kcal 56170kcal 56690kcal 57211kcal 57731kcal 58251kcal 58771kcal 59291kcal 59811kcal 60331kcal 60851kcal 61371kcal 61891kcal 62412kcal 62932kcal 63452kcal 63972kcal 64492kcal 65012kcal 65532kcal 66052kcal 66572kcal 67092kcal 67613kcal 68133kcal 68653kcal 69173kcal 69693kcal 70213kcal 70733kcal 71253kcal 71773kcal 72293kcal 72814kcal 73334kcal 73854kcal 74374kcal 74894kcal 75414kcal 75934kcal 76454kcal 76974kcal 77494kcal 78015kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18203kcal 18723kcal 19243kcal 19763kcal 20283kcal 20804kcal 21324kcal 21844kcal 22364kcal 22884kcal 23404kcal 23924kcal 24444kcal 24964kcal 25484kcal 26005kcal 26525kcal 27045kcal 27565kcal 28085kcal 28605kcal 29125kcal 29645kcal 30165kcal 30685kcal 31206kcal 31726kcal 32246kcal 32766kcal 33286kcal 33806kcal 34326kcal 34846kcal 35366kcal 35886kcal 36407kcal 36927kcal 37447kcal 37967kcal 38487kcal 39007kcal 39527kcal 40047kcal 40567kcal 41087kcal 41608kcal 42128kcal 42648kcal 43168kcal 43688kcal 44208kcal 44728kcal 45248kcal 45768kcal 46288kcal 46809kcal 47329kcal 47849kcal 48369kcal 48889kcal 49409kcal 49929kcal 50449kcal 50969kcal 51489kcal 52010kcal 52530kcal 53050kcal 53570kcal 54090kcal 54610kcal 55130kcal 55650kcal 56170kcal 56690kcal 57211kcal 57731kcal 58251kcal 58771kcal 59291kcal 59811kcal 60331kcal 60851kcal 61371kcal 61891kcal 62412kcal 62932kcal 63452kcal 63972kcal 64492kcal 65012kcal 65532kcal 66052kcal 66572kcal 67092kcal 67613kcal 68133kcal 68653kcal 69173kcal 69693kcal 70213kcal 70733kcal 71253kcal 71773kcal 72293kcal 72814kcal 73334kcal 73854kcal 74374kcal 74894kcal 75414kcal 75934kcal 76454kcal 76974kcal 77494kcal 78015kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18203kcal 18723kcal 19243kcal 19763kcal 20283kcal 20804kcal 21324kcal 21844kcal 22364kcal 22884kcal 23404kcal 23924kcal 24444kcal 24964kcal 25484kcal 26005kcal 26525kcal 27045kcal 27565kcal 28085kcal 28605kcal 29125kcal 29645kcal 30165kcal 30685kcal 31206kcal 31726kcal 32246kcal 32766kcal 33286kcal 33806kcal 34326kcal 34846kcal 35366kcal 35886kcal 36407kcal 36927kcal 37447kcal 37967kcal 38487kcal 39007kcal 39527kcal 40047kcal 40567kcal 41087kcal 41608kcal 42128kcal 42648kcal 43168kcal 43688kcal 44208kcal 44728kcal 45248kcal 45768kcal 46288kcal 46809kcal 47329kcal 47849kcal 48369kcal 48889kcal 49409kcal 49929kcal 50449kcal 50969kcal 51489kcal 52010kcal 52530kcal 53050kcal 53570kcal 54090kcal 54610kcal 55130kcal 55650kcal 56170kcal 56690kcal 57211kcal 57731kcal 58251kcal 58771kcal 59291kcal 59811kcal 60331kcal 60851kcal 61371kcal 61891kcal 62412kcal 62932kcal 63452kcal 63972kcal 64492kcal 65012kcal 65532kcal 66052kcal 66572kcal 67092kcal 67613kcal 68133kcal 68653kcal 69173kcal 69693kcal 70213kcal 70733kcal 71253kcal 71773kcal 72293kcal 72814kcal 73334kcal 73854kcal 74374kcal 74894kcal 75414kcal 75934kcal 76454kcal 76974kcal 77494kcal 78015kcal
ダンス
激しい		 16383kcal 16851kcal 17319kcal 17787kcal 18255kcal 18723kcal 19191kcal 19659kcal 20127kcal 20595kcal 21064kcal 21532kcal 22000kcal 22468kcal 22936kcal 23404kcal 23872kcal 24340kcal 24808kcal 25276kcal 25744kcal 26213kcal 26681kcal 27149kcal 27617kcal 28085kcal 28553kcal 29021kcal 29489kcal 29957kcal 30425kcal 30893kcal 31362kcal 31830kcal 32298kcal 32766kcal 33234kcal 33702kcal 34170kcal 34638kcal 35106kcal 35574kcal 36042kcal 36511kcal 36979kcal 37447kcal 37915kcal 38383kcal 38851kcal 39319kcal 39787kcal 40255kcal 40723kcal 41191kcal 41660kcal 42128kcal 42596kcal 43064kcal 43532kcal 44000kcal 44468kcal 44936kcal 45404kcal 45872kcal 46340kcal 46809kcal 47277kcal 47745kcal 48213kcal 48681kcal 49149kcal 49617kcal 50085kcal 50553kcal 51021kcal 51489kcal 51957kcal 52426kcal 52894kcal 53362kcal 53830kcal 54298kcal 54766kcal 55234kcal 55702kcal 56170kcal 56638kcal 57106kcal 57575kcal 58043kcal 58511kcal 58979kcal 59447kcal 59915kcal 60383kcal 60851kcal 61319kcal 61787kcal 62255kcal 62724kcal 63192kcal 63660kcal 64128kcal 64596kcal 65064kcal 65532kcal 66000kcal 66468kcal 66936kcal 67404kcal 67873kcal 68341kcal 68809kcal 69277kcal 69745kcal 70213kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16019kcal 16476kcal 16934kcal 17392kcal 17849kcal 18307kcal 18765kcal 19222kcal 19680kcal 20138kcal 20595kcal 21053kcal 21511kcal 21969kcal 22426kcal 22884kcal 23342kcal 23799kcal 24257kcal 24715kcal 25172kcal 25630kcal 26088kcal 26545kcal 27003kcal 27461kcal 27918kcal 28376kcal 28834kcal 29292kcal 29749kcal 30207kcal 30665kcal 31122kcal 31580kcal 32038kcal 32495kcal 32953kcal 33411kcal 33868kcal 34326kcal 34784kcal 35241kcal 35699kcal 36157kcal 36615kcal 37072kcal 37530kcal 37988kcal 38445kcal 38903kcal 39361kcal 39818kcal 40276kcal 40734kcal 41191kcal 41649kcal 42107kcal 42564kcal 43022kcal 43480kcal 43938kcal 44395kcal 44853kcal 45311kcal 45768kcal 46226kcal 46684kcal 47141kcal 47599kcal 48057kcal 48514kcal 48972kcal 49430kcal 49887kcal 50345kcal 50803kcal 51261kcal 51718kcal 52176kcal 52634kcal 53091kcal 53549kcal 54007kcal 54464kcal 54922kcal 55380kcal 55837kcal 56295kcal 56753kcal 57211kcal 57668kcal 58126kcal 58584kcal 59041kcal 59499kcal 59957kcal 60414kcal 60872kcal 61330kcal 61787kcal 62245kcal 62703kcal 63160kcal 63618kcal 64076kcal 64534kcal 64991kcal 65449kcal 65907kcal 66364kcal 66822kcal 67280kcal 67737kcal 68195kcal 68653kcal
水泳
(普通:全般)		 15108kcal 15540kcal 15972kcal 16403kcal 16835kcal 17267kcal 17699kcal 18130kcal 18562kcal 18994kcal 19425kcal 19857kcal 20289kcal 20720kcal 21152kcal 21584kcal 22015kcal 22447kcal 22879kcal 23310kcal 23742kcal 24174kcal 24605kcal 25037kcal 25469kcal 25900kcal 26332kcal 26764kcal 27196kcal 27627kcal 28059kcal 28491kcal 28922kcal 29354kcal 29786kcal 30217kcal 30649kcal 31081kcal 31512kcal 31944kcal 32376kcal 32807kcal 33239kcal 33671kcal 34102kcal 34534kcal 34966kcal 35398kcal 35829kcal 36261kcal 36693kcal 37124kcal 37556kcal 37988kcal 38419kcal 38851kcal 39283kcal 39714kcal 40146kcal 40578kcal 41009kcal 41441kcal 41873kcal 42304kcal 42736kcal 43168kcal 43599kcal 44031kcal 44463kcal 44895kcal 45326kcal 45758kcal 46190kcal 46621kcal 47053kcal 47485kcal 47916kcal 48348kcal 48780kcal 49211kcal 49643kcal 50075kcal 50506kcal 50938kcal 51370kcal 51801kcal 52233kcal 52665kcal 53097kcal 53528kcal 53960kcal 54392kcal 54823kcal 55255kcal 55687kcal 56118kcal 56550kcal 56982kcal 57413kcal 57845kcal 58277kcal 58708kcal 59140kcal 59572kcal 60003kcal 60435kcal 60867kcal 61298kcal 61730kcal 62162kcal 62594kcal 63025kcal 63457kcal 63889kcal 64320kcal 64752kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14562kcal 14978kcal 15394kcal 15811kcal 16227kcal 16643kcal 17059kcal 17475kcal 17891kcal 18307kcal 18723kcal 19139kcal 19555kcal 19971kcal 20387kcal 20804kcal 21220kcal 21636kcal 22052kcal 22468kcal 22884kcal 23300kcal 23716kcal 24132kcal 24548kcal 24964kcal 25380kcal 25796kcal 26213kcal 26629kcal 27045kcal 27461kcal 27877kcal 28293kcal 28709kcal 29125kcal 29541kcal 29957kcal 30373kcal 30789kcal 31206kcal 31622kcal 32038kcal 32454kcal 32870kcal 33286kcal 33702kcal 34118kcal 34534kcal 34950kcal 35366kcal 35782kcal 36198kcal 36615kcal 37031kcal 37447kcal 37863kcal 38279kcal 38695kcal 39111kcal 39527kcal 39943kcal 40359kcal 40775kcal 41191kcal 41608kcal 42024kcal 42440kcal 42856kcal 43272kcal 43688kcal 44104kcal 44520kcal 44936kcal 45352kcal 45768kcal 46184kcal 46600kcal 47017kcal 47433kcal 47849kcal 48265kcal 48681kcal 49097kcal 49513kcal 49929kcal 50345kcal 50761kcal 51177kcal 51593kcal 52010kcal 52426kcal 52842kcal 53258kcal 53674kcal 54090kcal 54506kcal 54922kcal 55338kcal 55754kcal 56170kcal 56586kcal 57002kcal 57419kcal 57835kcal 58251kcal 58667kcal 59083kcal 59499kcal 59915kcal 60331kcal 60747kcal 61163kcal 61579kcal 61995kcal 62412kcal
山登り 14562kcal 14978kcal 15394kcal 15811kcal 16227kcal 16643kcal 17059kcal 17475kcal 17891kcal 18307kcal 18723kcal 19139kcal 19555kcal 19971kcal 20387kcal 20804kcal 21220kcal 21636kcal 22052kcal 22468kcal 22884kcal 23300kcal 23716kcal 24132kcal 24548kcal 24964kcal 25380kcal 25796kcal 26213kcal 26629kcal 27045kcal 27461kcal 27877kcal 28293kcal 28709kcal 29125kcal 29541kcal 29957kcal 30373kcal 30789kcal 31206kcal 31622kcal 32038kcal 32454kcal 32870kcal 33286kcal 33702kcal 34118kcal 34534kcal 34950kcal 35366kcal 35782kcal 36198kcal 36615kcal 37031kcal 37447kcal 37863kcal 38279kcal 38695kcal 39111kcal 39527kcal 39943kcal 40359kcal 40775kcal 41191kcal 41608kcal 42024kcal 42440kcal 42856kcal 43272kcal 43688kcal 44104kcal 44520kcal 44936kcal 45352kcal 45768kcal 46184kcal 46600kcal 47017kcal 47433kcal 47849kcal 48265kcal 48681kcal 49097kcal 49513kcal 49929kcal 50345kcal 50761kcal 51177kcal 51593kcal 52010kcal 52426kcal 52842kcal 53258kcal 53674kcal 54090kcal 54506kcal 54922kcal 55338kcal 55754kcal 56170kcal 56586kcal 57002kcal 57419kcal 57835kcal 58251kcal 58667kcal 59083kcal 59499kcal 59915kcal 60331kcal 60747kcal 61163kcal 61579kcal 61995kcal 62412kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14562kcal 14978kcal 15394kcal 15811kcal 16227kcal 16643kcal 17059kcal 17475kcal 17891kcal 18307kcal 18723kcal 19139kcal 19555kcal 19971kcal 20387kcal 20804kcal 21220kcal 21636kcal 22052kcal 22468kcal 22884kcal 23300kcal 23716kcal 24132kcal 24548kcal 24964kcal 25380kcal 25796kcal 26213kcal 26629kcal 27045kcal 27461kcal 27877kcal 28293kcal 28709kcal 29125kcal 29541kcal 29957kcal 30373kcal 30789kcal 31206kcal 31622kcal 32038kcal 32454kcal 32870kcal 33286kcal 33702kcal 34118kcal 34534kcal 34950kcal 35366kcal 35782kcal 36198kcal 36615kcal 37031kcal 37447kcal 37863kcal 38279kcal 38695kcal 39111kcal 39527kcal 39943kcal 40359kcal 40775kcal 41191kcal 41608kcal 42024kcal 42440kcal 42856kcal 43272kcal 43688kcal 44104kcal 44520kcal 44936kcal 45352kcal 45768kcal 46184kcal 46600kcal 47017kcal 47433kcal 47849kcal 48265kcal 48681kcal 49097kcal 49513kcal 49929kcal 50345kcal 50761kcal 51177kcal 51593kcal 52010kcal 52426kcal 52842kcal 53258kcal 53674kcal 54090kcal 54506kcal 54922kcal 55338kcal 55754kcal 56170kcal 56586kcal 57002kcal 57419kcal 57835kcal 58251kcal 58667kcal 59083kcal 59499kcal 59915kcal 60331kcal 60747kcal 61163kcal 61579kcal 61995kcal 62412kcal
HIIT
ジャンプあり		 14562kcal 14978kcal 15394kcal 15811kcal 16227kcal 16643kcal 17059kcal 17475kcal 17891kcal 18307kcal 18723kcal 19139kcal 19555kcal 19971kcal 20387kcal 20804kcal 21220kcal 21636kcal 22052kcal 22468kcal 22884kcal 23300kcal 23716kcal 24132kcal 24548kcal 24964kcal 25380kcal 25796kcal 26213kcal 26629kcal 27045kcal 27461kcal 27877kcal 28293kcal 28709kcal 29125kcal 29541kcal 29957kcal 30373kcal 30789kcal 31206kcal 31622kcal 32038kcal 32454kcal 32870kcal 33286kcal 33702kcal 34118kcal 34534kcal 34950kcal 35366kcal 35782kcal 36198kcal 36615kcal 37031kcal 37447kcal 37863kcal 38279kcal 38695kcal 39111kcal 39527kcal 39943kcal 40359kcal 40775kcal 41191kcal 41608kcal 42024kcal 42440kcal 42856kcal 43272kcal 43688kcal 44104kcal 44520kcal 44936kcal 45352kcal 45768kcal 46184kcal 46600kcal 47017kcal 47433kcal 47849kcal 48265kcal 48681kcal 49097kcal 49513kcal 49929kcal 50345kcal 50761kcal 51177kcal 51593kcal 52010kcal 52426kcal 52842kcal 53258kcal 53674kcal 54090kcal 54506kcal 54922kcal 55338kcal 55754kcal 56170kcal 56586kcal 57002kcal 57419kcal 57835kcal 58251kcal 58667kcal 59083kcal 59499kcal 59915kcal 60331kcal 60747kcal 61163kcal 61579kcal 61995kcal 62412kcal
ダンス
普通		 13288kcal 13668kcal 14047kcal 14427kcal 14807kcal 15186kcal 15566kcal 15946kcal 16325kcal 16705kcal 17085kcal 17464kcal 17844kcal 18224kcal 18603kcal 18983kcal 19363kcal 19742kcal 20122kcal 20502kcal 20882kcal 21261kcal 21641kcal 22021kcal 22400kcal 22780kcal 23160kcal 23539kcal 23919kcal 24299kcal 24678kcal 25058kcal 25438kcal 25817kcal 26197kcal 26577kcal 26956kcal 27336kcal 27716kcal 28095kcal 28475kcal 28855kcal 29234kcal 29614kcal 29994kcal 30373kcal 30753kcal 31133kcal 31512kcal 31892kcal 32272kcal 32651kcal 33031kcal 33411kcal 33790kcal 34170kcal 34550kcal 34929kcal 35309kcal 35689kcal 36068kcal 36448kcal 36828kcal 37207kcal 37587kcal 37967kcal 38346kcal 38726kcal 39106kcal 39485kcal 39865kcal 40245kcal 40625kcal 41004kcal 41384kcal 41764kcal 42143kcal 42523kcal 42903kcal 43282kcal 43662kcal 44042kcal 44421kcal 44801kcal 45181kcal 45560kcal 45940kcal 46320kcal 46699kcal 47079kcal 47459kcal 47838kcal 48218kcal 48598kcal 48977kcal 49357kcal 49737kcal 50116kcal 50496kcal 50876kcal 51255kcal 51635kcal 52015kcal 52394kcal 52774kcal 53154kcal 53533kcal 53913kcal 54293kcal 54672kcal 55052kcal 55432kcal 55811kcal 56191kcal 56571kcal 56950kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10922kcal 11234kcal 11546kcal 11858kcal 12170kcal 12482kcal 12794kcal 13106kcal 13418kcal 13730kcal 14042kcal 14354kcal 14666kcal 14978kcal 15290kcal 15603kcal 15915kcal 16227kcal 16539kcal 16851kcal 17163kcal 17475kcal 17787kcal 18099kcal 18411kcal 18723kcal 19035kcal 19347kcal 19659kcal 19971kcal 20283kcal 20595kcal 20908kcal 21220kcal 21532kcal 21844kcal 22156kcal 22468kcal 22780kcal 23092kcal 23404kcal 23716kcal 24028kcal 24340kcal 24652kcal 24964kcal 25276kcal 25588kcal 25900kcal 26213kcal 26525kcal 26837kcal 27149kcal 27461kcal 27773kcal 28085kcal 28397kcal 28709kcal 29021kcal 29333kcal 29645kcal 29957kcal 30269kcal 30581kcal 30893kcal 31206kcal 31518kcal 31830kcal 32142kcal 32454kcal 32766kcal 33078kcal 33390kcal 33702kcal 34014kcal 34326kcal 34638kcal 34950kcal 35262kcal 35574kcal 35886kcal 36198kcal 36511kcal 36823kcal 37135kcal 37447kcal 37759kcal 38071kcal 38383kcal 38695kcal 39007kcal 39319kcal 39631kcal 39943kcal 40255kcal 40567kcal 40879kcal 41191kcal 41503kcal 41816kcal 42128kcal 42440kcal 42752kcal 43064kcal 43376kcal 43688kcal 44000kcal 44312kcal 44624kcal 44936kcal 45248kcal 45560kcal 45872kcal 46184kcal 46496kcal 46809kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10922kcal 11234kcal 11546kcal 11858kcal 12170kcal 12482kcal 12794kcal 13106kcal 13418kcal 13730kcal 14042kcal 14354kcal 14666kcal 14978kcal 15290kcal 15603kcal 15915kcal 16227kcal 16539kcal 16851kcal 17163kcal 17475kcal 17787kcal 18099kcal 18411kcal 18723kcal 19035kcal 19347kcal 19659kcal 19971kcal 20283kcal 20595kcal 20908kcal 21220kcal 21532kcal 21844kcal 22156kcal 22468kcal 22780kcal 23092kcal 23404kcal 23716kcal 24028kcal 24340kcal 24652kcal 24964kcal 25276kcal 25588kcal 25900kcal 26213kcal 26525kcal 26837kcal 27149kcal 27461kcal 27773kcal 28085kcal 28397kcal 28709kcal 29021kcal 29333kcal 29645kcal 29957kcal 30269kcal 30581kcal 30893kcal 31206kcal 31518kcal 31830kcal 32142kcal 32454kcal 32766kcal 33078kcal 33390kcal 33702kcal 34014kcal 34326kcal 34638kcal 34950kcal 35262kcal 35574kcal 35886kcal 36198kcal 36511kcal 36823kcal 37135kcal 37447kcal 37759kcal 38071kcal 38383kcal 38695kcal 39007kcal 39319kcal 39631kcal 39943kcal 40255kcal 40567kcal 40879kcal 41191kcal 41503kcal 41816kcal 42128kcal 42440kcal 42752kcal 43064kcal 43376kcal 43688kcal 44000kcal 44312kcal 44624kcal 44936kcal 45248kcal 45560kcal 45872kcal 46184kcal 46496kcal 46809kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9647kcal 9923kcal 10199kcal 10474kcal 10750kcal 11026kcal 11301kcal 11577kcal 11853kcal 12128kcal 12404kcal 12680kcal 12955kcal 13231kcal 13506kcal 13782kcal 14058kcal 14333kcal 14609kcal 14885kcal 15160kcal 15436kcal 15712kcal 15987kcal 16263kcal 16539kcal 16814kcal 17090kcal 17366kcal 17641kcal 17917kcal 18193kcal 18468kcal 18744kcal 19020kcal 19295kcal 19571kcal 19847kcal 20122kcal 20398kcal 20673kcal 20949kcal 21225kcal 21500kcal 21776kcal 22052kcal 22327kcal 22603kcal 22879kcal 23154kcal 23430kcal 23706kcal 23981kcal 24257kcal 24533kcal 24808kcal 25084kcal 25360kcal 25635kcal 25911kcal 26187kcal 26462kcal 26738kcal 27013kcal 27289kcal 27565kcal 27840kcal 28116kcal 28392kcal 28667kcal 28943kcal 29219kcal 29494kcal 29770kcal 30046kcal 30321kcal 30597kcal 30873kcal 31148kcal 31424kcal 31700kcal 31975kcal 32251kcal 32527kcal 32802kcal 33078kcal 33354kcal 33629kcal 33905kcal 34180kcal 34456kcal 34732kcal 35007kcal 35283kcal 35559kcal 35834kcal 36110kcal 36386kcal 36661kcal 36937kcal 37213kcal 37488kcal 37764kcal 38040kcal 38315kcal 38591kcal 38867kcal 39142kcal 39418kcal 39694kcal 39969kcal 40245kcal 40520kcal 40796kcal 41072kcal 41347kcal
踏み台昇降 9101kcal 9361kcal 9621kcal 9881kcal 10141kcal 10402kcal 10662kcal 10922kcal 11182kcal 11442kcal 11702kcal 11962kcal 12222kcal 12482kcal 12742kcal 13002kcal 13262kcal 13522kcal 13782kcal 14042kcal 14302kcal 14562kcal 14822kcal 15082kcal 15342kcal 15603kcal 15863kcal 16123kcal 16383kcal 16643kcal 16903kcal 17163kcal 17423kcal 17683kcal 17943kcal 18203kcal 18463kcal 18723kcal 18983kcal 19243kcal 19503kcal 19763kcal 20023kcal 20283kcal 20543kcal 20804kcal 21064kcal 21324kcal 21584kcal 21844kcal 22104kcal 22364kcal 22624kcal 22884kcal 23144kcal 23404kcal 23664kcal 23924kcal 24184kcal 24444kcal 24704kcal 24964kcal 25224kcal 25484kcal 25744kcal 26005kcal 26265kcal 26525kcal 26785kcal 27045kcal 27305kcal 27565kcal 27825kcal 28085kcal 28345kcal 28605kcal 28865kcal 29125kcal 29385kcal 29645kcal 29905kcal 30165kcal 30425kcal 30685kcal 30945kcal 31206kcal 31466kcal 31726kcal 31986kcal 32246kcal 32506kcal 32766kcal 33026kcal 33286kcal 33546kcal 33806kcal 34066kcal 34326kcal 34586kcal 34846kcal 35106kcal 35366kcal 35626kcal 35886kcal 36146kcal 36407kcal 36667kcal 36927kcal 37187kcal 37447kcal 37707kcal 37967kcal 38227kcal 38487kcal 38747kcal 39007kcal
HIIT
ジャンプなし		 9101kcal 9361kcal 9621kcal 9881kcal 10141kcal 10402kcal 10662kcal 10922kcal 11182kcal 11442kcal 11702kcal 11962kcal 12222kcal 12482kcal 12742kcal 13002kcal 13262kcal 13522kcal 13782kcal 14042kcal 14302kcal 14562kcal 14822kcal 15082kcal 15342kcal 15603kcal 15863kcal 16123kcal 16383kcal 16643kcal 16903kcal 17163kcal 17423kcal 17683kcal 17943kcal 18203kcal 18463kcal 18723kcal 18983kcal 19243kcal 19503kcal 19763kcal 20023kcal 20283kcal 20543kcal 20804kcal 21064kcal 21324kcal 21584kcal 21844kcal 22104kcal 22364kcal 22624kcal 22884kcal 23144kcal 23404kcal 23664kcal 23924kcal 24184kcal 24444kcal 24704kcal 24964kcal 25224kcal 25484kcal 25744kcal 26005kcal 26265kcal 26525kcal 26785kcal 27045kcal 27305kcal 27565kcal 27825kcal 28085kcal 28345kcal 28605kcal 28865kcal 29125kcal 29385kcal 29645kcal 29905kcal 30165kcal 30425kcal 30685kcal 30945kcal 31206kcal 31466kcal 31726kcal 31986kcal 32246kcal 32506kcal 32766kcal 33026kcal 33286kcal 33546kcal 33806kcal 34066kcal 34326kcal 34586kcal 34846kcal 35106kcal 35366kcal 35626kcal 35886kcal 36146kcal 36407kcal 36667kcal 36927kcal 37187kcal 37447kcal 37707kcal 37967kcal 38227kcal 38487kcal 38747kcal 39007kcal
ダンス
ゆっくり		 9101kcal 9361kcal 9621kcal 9881kcal 10141kcal 10402kcal 10662kcal 10922kcal 11182kcal 11442kcal 11702kcal 11962kcal 12222kcal 12482kcal 12742kcal 13002kcal 13262kcal 13522kcal 13782kcal 14042kcal 14302kcal 14562kcal 14822kcal 15082kcal 15342kcal 15603kcal 15863kcal 16123kcal 16383kcal 16643kcal 16903kcal 17163kcal 17423kcal 17683kcal 17943kcal 18203kcal 18463kcal 18723kcal 18983kcal 19243kcal 19503kcal 19763kcal 20023kcal 20283kcal 20543kcal 20804kcal 21064kcal 21324kcal 21584kcal 21844kcal 22104kcal 22364kcal 22624kcal 22884kcal 23144kcal 23404kcal 23664kcal 23924kcal 24184kcal 24444kcal 24704kcal 24964kcal 25224kcal 25484kcal 25744kcal 26005kcal 26265kcal 26525kcal 26785kcal 27045kcal 27305kcal 27565kcal 27825kcal 28085kcal 28345kcal 28605kcal 28865kcal 29125kcal 29385kcal 29645kcal 29905kcal 30165kcal 30425kcal 30685kcal 30945kcal 31206kcal 31466kcal 31726kcal 31986kcal 32246kcal 32506kcal 32766kcal 33026kcal 33286kcal 33546kcal 33806kcal 34066kcal 34326kcal 34586kcal 34846kcal 35106kcal 35366kcal 35626kcal 35886kcal 36146kcal 36407kcal 36667kcal 36927kcal 37187kcal 37447kcal 37707kcal 37967kcal 38227kcal 38487kcal 38747kcal 39007kcal
筋トレ
スクワット		 9101kcal 9361kcal 9621kcal 9881kcal 10141kcal 10402kcal 10662kcal 10922kcal 11182kcal 11442kcal 11702kcal 11962kcal 12222kcal 12482kcal 12742kcal 13002kcal 13262kcal 13522kcal 13782kcal 14042kcal 14302kcal 14562kcal 14822kcal 15082kcal 15342kcal 15603kcal 15863kcal 16123kcal 16383kcal 16643kcal 16903kcal 17163kcal 17423kcal 17683kcal 17943kcal 18203kcal 18463kcal 18723kcal 18983kcal 19243kcal 19503kcal 19763kcal 20023kcal 20283kcal 20543kcal 20804kcal 21064kcal 21324kcal 21584kcal 21844kcal 22104kcal 22364kcal 22624kcal 22884kcal 23144kcal 23404kcal 23664kcal 23924kcal 24184kcal 24444kcal 24704kcal 24964kcal 25224kcal 25484kcal 25744kcal 26005kcal 26265kcal 26525kcal 26785kcal 27045kcal 27305kcal 27565kcal 27825kcal 28085kcal 28345kcal 28605kcal 28865kcal 29125kcal 29385kcal 29645kcal 29905kcal 30165kcal 30425kcal 30685kcal 30945kcal 31206kcal 31466kcal 31726kcal 31986kcal 32246kcal 32506kcal 32766kcal 33026kcal 33286kcal 33546kcal 33806kcal 34066kcal 34326kcal 34586kcal 34846kcal 35106kcal 35366kcal 35626kcal 35886kcal 36146kcal 36407kcal 36667kcal 36927kcal 37187kcal 37447kcal 37707kcal 37967kcal 38227kcal 38487kcal 38747kcal 39007kcal
部屋の片づけ全般 8737kcal 8987kcal 9236kcal 9486kcal 9736kcal 9985kcal 10235kcal 10485kcal 10734kcal 10984kcal 11234kcal 11483kcal 11733kcal 11983kcal 12232kcal 12482kcal 12732kcal 12981kcal 13231kcal 13480kcal 13730kcal 13980kcal 14229kcal 14479kcal 14729kcal 14978kcal 15228kcal 15478kcal 15727kcal 15977kcal 16227kcal 16476kcal 16726kcal 16976kcal 17225kcal 17475kcal 17725kcal 17974kcal 18224kcal 18473kcal 18723kcal 18973kcal 19222kcal 19472kcal 19722kcal 19971kcal 20221kcal 20471kcal 20720kcal 20970kcal 21220kcal 21469kcal 21719kcal 21969kcal 22218kcal 22468kcal 22717kcal 22967kcal 23217kcal 23466kcal 23716kcal 23966kcal 24215kcal 24465kcal 24715kcal 24964kcal 25214kcal 25464kcal 25713kcal 25963kcal 26213kcal 26462kcal 26712kcal 26961kcal 27211kcal 27461kcal 27710kcal 27960kcal 28210kcal 28459kcal 28709kcal 28959kcal 29208kcal 29458kcal 29708kcal 29957kcal 30207kcal 30457kcal 30706kcal 30956kcal 31206kcal 31455kcal 31705kcal 31954kcal 32204kcal 32454kcal 32703kcal 32953kcal 33203kcal 33452kcal 33702kcal 33952kcal 34201kcal 34451kcal 34701kcal 34950kcal 35200kcal 35450kcal 35699kcal 35949kcal 36198kcal 36448kcal 36698kcal 36947kcal 37197kcal 37447kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8191kcal 8425kcal 8659kcal 8893kcal 9127kcal 9361kcal 9595kcal 9829kcal 10063kcal 10297kcal 10532kcal 10766kcal 11000kcal 11234kcal 11468kcal 11702kcal 11936kcal 12170kcal 12404kcal 12638kcal 12872kcal 13106kcal 13340kcal 13574kcal 13808kcal 14042kcal 14276kcal 14510kcal 14744kcal 14978kcal 15212kcal 15446kcal 15681kcal 15915kcal 16149kcal 16383kcal 16617kcal 16851kcal 17085kcal 17319kcal 17553kcal 17787kcal 18021kcal 18255kcal 18489kcal 18723kcal 18957kcal 19191kcal 19425kcal 19659kcal 19893kcal 20127kcal 20361kcal 20595kcal 20830kcal 21064kcal 21298kcal 21532kcal 21766kcal 22000kcal 22234kcal 22468kcal 22702kcal 22936kcal 23170kcal 23404kcal 23638kcal 23872kcal 24106kcal 24340kcal 24574kcal 24808kcal 25042kcal 25276kcal 25510kcal 25744kcal 25978kcal 26213kcal 26447kcal 26681kcal 26915kcal 27149kcal 27383kcal 27617kcal 27851kcal 28085kcal 28319kcal 28553kcal 28787kcal 29021kcal 29255kcal 29489kcal 29723kcal 29957kcal 30191kcal 30425kcal 30659kcal 30893kcal 31127kcal 31362kcal 31596kcal 31830kcal 32064kcal 32298kcal 32532kcal 32766kcal 33000kcal 33234kcal 33468kcal 33702kcal 33936kcal 34170kcal 34404kcal 34638kcal 34872kcal 35106kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7827kcal 8051kcal 8274kcal 8498kcal 8722kcal 8945kcal 9169kcal 9393kcal 9616kcal 9840kcal 10063kcal 10287kcal 10511kcal 10734kcal 10958kcal 11182kcal 11405kcal 11629kcal 11853kcal 12076kcal 12300kcal 12524kcal 12747kcal 12971kcal 13194kcal 13418kcal 13642kcal 13865kcal 14089kcal 14313kcal 14536kcal 14760kcal 14984kcal 15207kcal 15431kcal 15655kcal 15878kcal 16102kcal 16325kcal 16549kcal 16773kcal 16996kcal 17220kcal 17444kcal 17667kcal 17891kcal 18115kcal 18338kcal 18562kcal 18786kcal 19009kcal 19233kcal 19456kcal 19680kcal 19904kcal 20127kcal 20351kcal 20575kcal 20798kcal 21022kcal 21246kcal 21469kcal 21693kcal 21917kcal 22140kcal 22364kcal 22587kcal 22811kcal 23035kcal 23258kcal 23482kcal 23706kcal 23929kcal 24153kcal 24377kcal 24600kcal 24824kcal 25048kcal 25271kcal 25495kcal 25718kcal 25942kcal 26166kcal 26389kcal 26613kcal 26837kcal 27060kcal 27284kcal 27508kcal 27731kcal 27955kcal 28179kcal 28402kcal 28626kcal 28849kcal 29073kcal 29297kcal 29520kcal 29744kcal 29968kcal 30191kcal 30415kcal 30639kcal 30862kcal 31086kcal 31310kcal 31533kcal 31757kcal 31980kcal 32204kcal 32428kcal 32651kcal 32875kcal 33099kcal 33322kcal 33546kcal
ヨガ
パワー		 7281kcal 7489kcal 7697kcal 7905kcal 8113kcal 8321kcal 8529kcal 8737kcal 8945kcal 9153kcal 9361kcal 9569kcal 9777kcal 9985kcal 10193kcal 10402kcal 10610kcal 10818kcal 11026kcal 11234kcal 11442kcal 11650kcal 11858kcal 12066kcal 12274kcal 12482kcal 12690kcal 12898kcal 13106kcal 13314kcal 13522kcal 13730kcal 13938kcal 14146kcal 14354kcal 14562kcal 14770kcal 14978kcal 15186kcal 15394kcal 15603kcal 15811kcal 16019kcal 16227kcal 16435kcal 16643kcal 16851kcal 17059kcal 17267kcal 17475kcal 17683kcal 17891kcal 18099kcal 18307kcal 18515kcal 18723kcal 18931kcal 19139kcal 19347kcal 19555kcal 19763kcal 19971kcal 20179kcal 20387kcal 20595kcal 20804kcal 21012kcal 21220kcal 21428kcal 21636kcal 21844kcal 22052kcal 22260kcal 22468kcal 22676kcal 22884kcal 23092kcal 23300kcal 23508kcal 23716kcal 23924kcal 24132kcal 24340kcal 24548kcal 24756kcal 24964kcal 25172kcal 25380kcal 25588kcal 25796kcal 26005kcal 26213kcal 26421kcal 26629kcal 26837kcal 27045kcal 27253kcal 27461kcal 27669kcal 27877kcal 28085kcal 28293kcal 28501kcal 28709kcal 28917kcal 29125kcal 29333kcal 29541kcal 29749kcal 29957kcal 30165kcal 30373kcal 30581kcal 30789kcal 30997kcal 31206kcal
筋トレ
腹筋運動		 6917kcal 7114kcal 7312kcal 7510kcal 7707kcal 7905kcal 8103kcal 8300kcal 8498kcal 8696kcal 8893kcal 9091kcal 9288kcal 9486kcal 9684kcal 9881kcal 10079kcal 10277kcal 10474kcal 10672kcal 10870kcal 11067kcal 11265kcal 11463kcal 11660kcal 11858kcal 12055kcal 12253kcal 12451kcal 12648kcal 12846kcal 13044kcal 13241kcal 13439kcal 13637kcal 13834kcal 14032kcal 14229kcal 14427kcal 14625kcal 14822kcal 15020kcal 15218kcal 15415kcal 15613kcal 15811kcal 16008kcal 16206kcal 16403kcal 16601kcal 16799kcal 16996kcal 17194kcal 17392kcal 17589kcal 17787kcal 17985kcal 18182kcal 18380kcal 18577kcal 18775kcal 18973kcal 19170kcal 19368kcal 19566kcal 19763kcal 19961kcal 20159kcal 20356kcal 20554kcal 20751kcal 20949kcal 21147kcal 21344kcal 21542kcal 21740kcal 21937kcal 22135kcal 22333kcal 22530kcal 22728kcal 22926kcal 23123kcal 23321kcal 23518kcal 23716kcal 23914kcal 24111kcal 24309kcal 24507kcal 24704kcal 24902kcal 25100kcal 25297kcal 25495kcal 25692kcal 25890kcal 26088kcal 26285kcal 26483kcal 26681kcal 26878kcal 27076kcal 27274kcal 27471kcal 27669kcal 27866kcal 28064kcal 28262kcal 28459kcal 28657kcal 28855kcal 29052kcal 29250kcal 29448kcal 29645kcal
筋トレ
背筋運動		 6917kcal 7114kcal 7312kcal 7510kcal 7707kcal 7905kcal 8103kcal 8300kcal 8498kcal 8696kcal 8893kcal 9091kcal 9288kcal 9486kcal 9684kcal 9881kcal 10079kcal 10277kcal 10474kcal 10672kcal 10870kcal 11067kcal 11265kcal 11463kcal 11660kcal 11858kcal 12055kcal 12253kcal 12451kcal 12648kcal 12846kcal 13044kcal 13241kcal 13439kcal 13637kcal 13834kcal 14032kcal 14229kcal 14427kcal 14625kcal 14822kcal 15020kcal 15218kcal 15415kcal 15613kcal 15811kcal 16008kcal 16206kcal 16403kcal 16601kcal 16799kcal 16996kcal 17194kcal 17392kcal 17589kcal 17787kcal 17985kcal 18182kcal 18380kcal 18577kcal 18775kcal 18973kcal 19170kcal 19368kcal 19566kcal 19763kcal 19961kcal 20159kcal 20356kcal 20554kcal 20751kcal 20949kcal 21147kcal 21344kcal 21542kcal 21740kcal 21937kcal 22135kcal 22333kcal 22530kcal 22728kcal 22926kcal 23123kcal 23321kcal 23518kcal 23716kcal 23914kcal 24111kcal 24309kcal 24507kcal 24704kcal 24902kcal 25100kcal 25297kcal 25495kcal 25692kcal 25890kcal 26088kcal 26285kcal 26483kcal 26681kcal 26878kcal 27076kcal 27274kcal 27471kcal 27669kcal 27866kcal 28064kcal 28262kcal 28459kcal 28657kcal 28855kcal 29052kcal 29250kcal 29448kcal 29645kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6917kcal 7114kcal 7312kcal 7510kcal 7707kcal 7905kcal 8103kcal 8300kcal 8498kcal 8696kcal 8893kcal 9091kcal 9288kcal 9486kcal 9684kcal 9881kcal 10079kcal 10277kcal 10474kcal 10672kcal 10870kcal 11067kcal 11265kcal 11463kcal 11660kcal 11858kcal 12055kcal 12253kcal 12451kcal 12648kcal 12846kcal 13044kcal 13241kcal 13439kcal 13637kcal 13834kcal 14032kcal 14229kcal 14427kcal 14625kcal 14822kcal 15020kcal 15218kcal 15415kcal 15613kcal 15811kcal 16008kcal 16206kcal 16403kcal 16601kcal 16799kcal 16996kcal 17194kcal 17392kcal 17589kcal 17787kcal 17985kcal 18182kcal 18380kcal 18577kcal 18775kcal 18973kcal 19170kcal 19368kcal 19566kcal 19763kcal 19961kcal 20159kcal 20356kcal 20554kcal 20751kcal 20949kcal 21147kcal 21344kcal 21542kcal 21740kcal 21937kcal 22135kcal 22333kcal 22530kcal 22728kcal 22926kcal 23123kcal 23321kcal 23518kcal 23716kcal 23914kcal 24111kcal 24309kcal 24507kcal 24704kcal 24902kcal 25100kcal 25297kcal 25495kcal 25692kcal 25890kcal 26088kcal 26285kcal 26483kcal 26681kcal 26878kcal 27076kcal 27274kcal 27471kcal 27669kcal 27866kcal 28064kcal 28262kcal 28459kcal 28657kcal 28855kcal 29052kcal 29250kcal 29448kcal 29645kcal
筋トレ
懸垂		 6917kcal 7114kcal 7312kcal 7510kcal 7707kcal 7905kcal 8103kcal 8300kcal 8498kcal 8696kcal 8893kcal 9091kcal 9288kcal 9486kcal 9684kcal 9881kcal 10079kcal 10277kcal 10474kcal 10672kcal 10870kcal 11067kcal 11265kcal 11463kcal 11660kcal 11858kcal 12055kcal 12253kcal 12451kcal 12648kcal 12846kcal 13044kcal 13241kcal 13439kcal 13637kcal 13834kcal 14032kcal 14229kcal 14427kcal 14625kcal 14822kcal 15020kcal 15218kcal 15415kcal 15613kcal 15811kcal 16008kcal 16206kcal 16403kcal 16601kcal 16799kcal 16996kcal 17194kcal 17392kcal 17589kcal 17787kcal 17985kcal 18182kcal 18380kcal 18577kcal 18775kcal 18973kcal 19170kcal 19368kcal 19566kcal 19763kcal 19961kcal 20159kcal 20356kcal 20554kcal 20751kcal 20949kcal 21147kcal 21344kcal 21542kcal 21740kcal 21937kcal 22135kcal 22333kcal 22530kcal 22728kcal 22926kcal 23123kcal 23321kcal 23518kcal 23716kcal 23914kcal 24111kcal 24309kcal 24507kcal 24704kcal 24902kcal 25100kcal 25297kcal 25495kcal 25692kcal 25890kcal 26088kcal 26285kcal 26483kcal 26681kcal 26878kcal 27076kcal 27274kcal 27471kcal 27669kcal 27866kcal 28064kcal 28262kcal 28459kcal 28657kcal 28855kcal 29052kcal 29250kcal 29448kcal 29645kcal
トランポリン
ゆっくり		 6371kcal 6553kcal 6735kcal 6917kcal 7099kcal 7281kcal 7463kcal 7645kcal 7827kcal 8009kcal 8191kcal 8373kcal 8555kcal 8737kcal 8919kcal 9101kcal 9283kcal 9465kcal 9647kcal 9829kcal 10011kcal 10193kcal 10375kcal 10558kcal 10740kcal 10922kcal 11104kcal 11286kcal 11468kcal 11650kcal 11832kcal 12014kcal 12196kcal 12378kcal 12560kcal 12742kcal 12924kcal 13106kcal 13288kcal 13470kcal 13652kcal 13834kcal 14016kcal 14198kcal 14380kcal 14562kcal 14744kcal 14926kcal 15108kcal 15290kcal 15472kcal 15655kcal 15837kcal 16019kcal 16201kcal 16383kcal 16565kcal 16747kcal 16929kcal 17111kcal 17293kcal 17475kcal 17657kcal 17839kcal 18021kcal 18203kcal 18385kcal 18567kcal 18749kcal 18931kcal 19113kcal 19295kcal 19477kcal 19659kcal 19841kcal 20023kcal 20205kcal 20387kcal 20569kcal 20751kcal 20934kcal 21116kcal 21298kcal 21480kcal 21662kcal 21844kcal 22026kcal 22208kcal 22390kcal 22572kcal 22754kcal 22936kcal 23118kcal 23300kcal 23482kcal 23664kcal 23846kcal 24028kcal 24210kcal 24392kcal 24574kcal 24756kcal 24938kcal 25120kcal 25302kcal 25484kcal 25666kcal 25848kcal 26031kcal 26213kcal 26395kcal 26577kcal 26759kcal 26941kcal 27123kcal 27305kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6371kcal 6553kcal 6735kcal 6917kcal 7099kcal 7281kcal 7463kcal 7645kcal 7827kcal 8009kcal 8191kcal 8373kcal 8555kcal 8737kcal 8919kcal 9101kcal 9283kcal 9465kcal 9647kcal 9829kcal 10011kcal 10193kcal 10375kcal 10558kcal 10740kcal 10922kcal 11104kcal 11286kcal 11468kcal 11650kcal 11832kcal 12014kcal 12196kcal 12378kcal 12560kcal 12742kcal 12924kcal 13106kcal 13288kcal 13470kcal 13652kcal 13834kcal 14016kcal 14198kcal 14380kcal 14562kcal 14744kcal 14926kcal 15108kcal 15290kcal 15472kcal 15655kcal 15837kcal 16019kcal 16201kcal 16383kcal 16565kcal 16747kcal 16929kcal 17111kcal 17293kcal 17475kcal 17657kcal 17839kcal 18021kcal 18203kcal 18385kcal 18567kcal 18749kcal 18931kcal 19113kcal 19295kcal 19477kcal 19659kcal 19841kcal 20023kcal 20205kcal 20387kcal 20569kcal 20751kcal 20934kcal 21116kcal 21298kcal 21480kcal 21662kcal 21844kcal 22026kcal 22208kcal 22390kcal 22572kcal 22754kcal 22936kcal 23118kcal 23300kcal 23482kcal 23664kcal 23846kcal 24028kcal 24210kcal 24392kcal 24574kcal 24756kcal 24938kcal 25120kcal 25302kcal 25484kcal 25666kcal 25848kcal 26031kcal 26213kcal 26395kcal 26577kcal 26759kcal 26941kcal 27123kcal 27305kcal
料理全般 6371kcal 6553kcal 6735kcal 6917kcal 7099kcal 7281kcal 7463kcal 7645kcal 7827kcal 8009kcal 8191kcal 8373kcal 8555kcal 8737kcal 8919kcal 9101kcal 9283kcal 9465kcal 9647kcal 9829kcal 10011kcal 10193kcal 10375kcal 10558kcal 10740kcal 10922kcal 11104kcal 11286kcal 11468kcal 11650kcal 11832kcal 12014kcal 12196kcal 12378kcal 12560kcal 12742kcal 12924kcal 13106kcal 13288kcal 13470kcal 13652kcal 13834kcal 14016kcal 14198kcal 14380kcal 14562kcal 14744kcal 14926kcal 15108kcal 15290kcal 15472kcal 15655kcal 15837kcal 16019kcal 16201kcal 16383kcal 16565kcal 16747kcal 16929kcal 17111kcal 17293kcal 17475kcal 17657kcal 17839kcal 18021kcal 18203kcal 18385kcal 18567kcal 18749kcal 18931kcal 19113kcal 19295kcal 19477kcal 19659kcal 19841kcal 20023kcal 20205kcal 20387kcal 20569kcal 20751kcal 20934kcal 21116kcal 21298kcal 21480kcal 21662kcal 21844kcal 22026kcal 22208kcal 22390kcal 22572kcal 22754kcal 22936kcal 23118kcal 23300kcal 23482kcal 23664kcal 23846kcal 24028kcal 24210kcal 24392kcal 24574kcal 24756kcal 24938kcal 25120kcal 25302kcal 25484kcal 25666kcal 25848kcal 26031kcal 26213kcal 26395kcal 26577kcal 26759kcal 26941kcal 27123kcal 27305kcal
掃除機をかける 6007kcal 6178kcal 6350kcal 6522kcal 6693kcal 6865kcal 7036kcal 7208kcal 7380kcal 7551kcal 7723kcal 7895kcal 8066kcal 8238kcal 8410kcal 8581kcal 8753kcal 8924kcal 9096kcal 9268kcal 9439kcal 9611kcal 9783kcal 9954kcal 10126kcal 10297kcal 10469kcal 10641kcal 10812kcal 10984kcal 11156kcal 11327kcal 11499kcal 11671kcal 11842kcal 12014kcal 12185kcal 12357kcal 12529kcal 12700kcal 12872kcal 13044kcal 13215kcal 13387kcal 13559kcal 13730kcal 13902kcal 14073kcal 14245kcal 14417kcal 14588kcal 14760kcal 14932kcal 15103kcal 15275kcal 15446kcal 15618kcal 15790kcal 15961kcal 16133kcal 16305kcal 16476kcal 16648kcal 16820kcal 16991kcal 17163kcal 17334kcal 17506kcal 17678kcal 17849kcal 18021kcal 18193kcal 18364kcal 18536kcal 18707kcal 18879kcal 19051kcal 19222kcal 19394kcal 19566kcal 19737kcal 19909kcal 20081kcal 20252kcal 20424kcal 20595kcal 20767kcal 20939kcal 21110kcal 21282kcal 21454kcal 21625kcal 21797kcal 21969kcal 22140kcal 22312kcal 22483kcal 22655kcal 22827kcal 22998kcal 23170kcal 23342kcal 23513kcal 23685kcal 23856kcal 24028kcal 24200kcal 24371kcal 24543kcal 24715kcal 24886kcal 25058kcal 25230kcal 25401kcal 25573kcal 25744kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5461kcal 5617kcal 5773kcal 5929kcal 6085kcal 6241kcal 6397kcal 6553kcal 6709kcal 6865kcal 7021kcal 7177kcal 7333kcal 7489kcal 7645kcal 7801kcal 7957kcal 8113kcal 8269kcal 8425kcal 8581kcal 8737kcal 8893kcal 9049kcal 9205kcal 9361kcal 9517kcal 9673kcal 9829kcal 9985kcal 10141kcal 10297kcal 10454kcal 10610kcal 10766kcal 10922kcal 11078kcal 11234kcal 11390kcal 11546kcal 11702kcal 11858kcal 12014kcal 12170kcal 12326kcal 12482kcal 12638kcal 12794kcal 12950kcal 13106kcal 13262kcal 13418kcal 13574kcal 13730kcal 13886kcal 14042kcal 14198kcal 14354kcal 14510kcal 14666kcal 14822kcal 14978kcal 15134kcal 15290kcal 15446kcal 15603kcal 15759kcal 15915kcal 16071kcal 16227kcal 16383kcal 16539kcal 16695kcal 16851kcal 17007kcal 17163kcal 17319kcal 17475kcal 17631kcal 17787kcal 17943kcal 18099kcal 18255kcal 18411kcal 18567kcal 18723kcal 18879kcal 19035kcal 19191kcal 19347kcal 19503kcal 19659kcal 19815kcal 19971kcal 20127kcal 20283kcal 20439kcal 20595kcal 20751kcal 20908kcal 21064kcal 21220kcal 21376kcal 21532kcal 21688kcal 21844kcal 22000kcal 22156kcal 22312kcal 22468kcal 22624kcal 22780kcal 22936kcal 23092kcal 23248kcal 23404kcal
体をよく動かす仕事 5461kcal 5617kcal 5773kcal 5929kcal 6085kcal 6241kcal 6397kcal 6553kcal 6709kcal 6865kcal 7021kcal 7177kcal 7333kcal 7489kcal 7645kcal 7801kcal 7957kcal 8113kcal 8269kcal 8425kcal 8581kcal 8737kcal 8893kcal 9049kcal 9205kcal 9361kcal 9517kcal 9673kcal 9829kcal 9985kcal 10141kcal 10297kcal 10454kcal 10610kcal 10766kcal 10922kcal 11078kcal 11234kcal 11390kcal 11546kcal 11702kcal 11858kcal 12014kcal 12170kcal 12326kcal 12482kcal 12638kcal 12794kcal 12950kcal 13106kcal 13262kcal 13418kcal 13574kcal 13730kcal 13886kcal 14042kcal 14198kcal 14354kcal 14510kcal 14666kcal 14822kcal 14978kcal 15134kcal 15290kcal 15446kcal 15603kcal 15759kcal 15915kcal 16071kcal 16227kcal 16383kcal 16539kcal 16695kcal 16851kcal 17007kcal 17163kcal 17319kcal 17475kcal 17631kcal 17787kcal 17943kcal 18099kcal 18255kcal 18411kcal 18567kcal 18723kcal 18879kcal 19035kcal 19191kcal 19347kcal 19503kcal 19659kcal 19815kcal 19971kcal 20127kcal 20283kcal 20439kcal 20595kcal 20751kcal 20908kcal 21064kcal 21220kcal 21376kcal 21532kcal 21688kcal 21844kcal 22000kcal 22156kcal 22312kcal 22468kcal 22624kcal 22780kcal 22936kcal 23092kcal 23248kcal 23404kcal
皿洗い 5461kcal 5617kcal 5773kcal 5929kcal 6085kcal 6241kcal 6397kcal 6553kcal 6709kcal 6865kcal 7021kcal 7177kcal 7333kcal 7489kcal 7645kcal 7801kcal 7957kcal 8113kcal 8269kcal 8425kcal 8581kcal 8737kcal 8893kcal 9049kcal 9205kcal 9361kcal 9517kcal 9673kcal 9829kcal 9985kcal 10141kcal 10297kcal 10454kcal 10610kcal 10766kcal 10922kcal 11078kcal 11234kcal 11390kcal 11546kcal 11702kcal 11858kcal 12014kcal 12170kcal 12326kcal 12482kcal 12638kcal 12794kcal 12950kcal 13106kcal 13262kcal 13418kcal 13574kcal 13730kcal 13886kcal 14042kcal 14198kcal 14354kcal 14510kcal 14666kcal 14822kcal 14978kcal 15134kcal 15290kcal 15446kcal 15603kcal 15759kcal 15915kcal 16071kcal 16227kcal 16383kcal 16539kcal 16695kcal 16851kcal 17007kcal 17163kcal 17319kcal 17475kcal 17631kcal 17787kcal 17943kcal 18099kcal 18255kcal 18411kcal 18567kcal 18723kcal 18879kcal 19035kcal 19191kcal 19347kcal 19503kcal 19659kcal 19815kcal 19971kcal 20127kcal 20283kcal 20439kcal 20595kcal 20751kcal 20908kcal 21064kcal 21220kcal 21376kcal 21532kcal 21688kcal 21844kcal 22000kcal 22156kcal 22312kcal 22468kcal 22624kcal 22780kcal 22936kcal 23092kcal 23248kcal 23404kcal
ヨガ
ハタ		 5461kcal 5617kcal 5773kcal 5929kcal 6085kcal 6241kcal 6397kcal 6553kcal 6709kcal 6865kcal 7021kcal 7177kcal 7333kcal 7489kcal 7645kcal 7801kcal 7957kcal 8113kcal 8269kcal 8425kcal 8581kcal 8737kcal 8893kcal 9049kcal 9205kcal 9361kcal 9517kcal 9673kcal 9829kcal 9985kcal 10141kcal 10297kcal 10454kcal 10610kcal 10766kcal 10922kcal 11078kcal 11234kcal 11390kcal 11546kcal 11702kcal 11858kcal 12014kcal 12170kcal 12326kcal 12482kcal 12638kcal 12794kcal 12950kcal 13106kcal 13262kcal 13418kcal 13574kcal 13730kcal 13886kcal 14042kcal 14198kcal 14354kcal 14510kcal 14666kcal 14822kcal 14978kcal 15134kcal 15290kcal 15446kcal 15603kcal 15759kcal 15915kcal 16071kcal 16227kcal 16383kcal 16539kcal 16695kcal 16851kcal 17007kcal 17163kcal 17319kcal 17475kcal 17631kcal 17787kcal 17943kcal 18099kcal 18255kcal 18411kcal 18567kcal 18723kcal 18879kcal 19035kcal 19191kcal 19347kcal 19503kcal 19659kcal 19815kcal 19971kcal 20127kcal 20283kcal 20439kcal 20595kcal 20751kcal 20908kcal 21064kcal 21220kcal 21376kcal 21532kcal 21688kcal 21844kcal 22000kcal 22156kcal 22312kcal 22468kcal 22624kcal 22780kcal 22936kcal 23092kcal 23248kcal 23404kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4550kcal 4680kcal 4810kcal 4940kcal 5070kcal 5201kcal 5331kcal 5461kcal 5591kcal 5721kcal 5851kcal 5981kcal 6111kcal 6241kcal 6371kcal 6501kcal 6631kcal 6761kcal 6891kcal 7021kcal 7151kcal 7281kcal 7411kcal 7541kcal 7671kcal 7801kcal 7931kcal 8061kcal 8191kcal 8321kcal 8451kcal 8581kcal 8711kcal 8841kcal 8971kcal 9101kcal 9231kcal 9361kcal 9491kcal 9621kcal 9751kcal 9881kcal 10011kcal 10141kcal 10271kcal 10402kcal 10532kcal 10662kcal 10792kcal 10922kcal 11052kcal 11182kcal 11312kcal 11442kcal 11572kcal 11702kcal 11832kcal 11962kcal 12092kcal 12222kcal 12352kcal 12482kcal 12612kcal 12742kcal 12872kcal 13002kcal 13132kcal 13262kcal 13392kcal 13522kcal 13652kcal 13782kcal 13912kcal 14042kcal 14172kcal 14302kcal 14432kcal 14562kcal 14692kcal 14822kcal 14952kcal 15082kcal 15212kcal 15342kcal 15472kcal 15603kcal 15733kcal 15863kcal 15993kcal 16123kcal 16253kcal 16383kcal 16513kcal 16643kcal 16773kcal 16903kcal 17033kcal 17163kcal 17293kcal 17423kcal 17553kcal 17683kcal 17813kcal 17943kcal 18073kcal 18203kcal 18333kcal 18463kcal 18593kcal 18723kcal 18853kcal 18983kcal 19113kcal 19243kcal 19373kcal 19503kcal
自動車を運転 4550kcal 4680kcal 4810kcal 4940kcal 5070kcal 5201kcal 5331kcal 5461kcal 5591kcal 5721kcal 5851kcal 5981kcal 6111kcal 6241kcal 6371kcal 6501kcal 6631kcal 6761kcal 6891kcal 7021kcal 7151kcal 7281kcal 7411kcal 7541kcal 7671kcal 7801kcal 7931kcal 8061kcal 8191kcal 8321kcal 8451kcal 8581kcal 8711kcal 8841kcal 8971kcal 9101kcal 9231kcal 9361kcal 9491kcal 9621kcal 9751kcal 9881kcal 10011kcal 10141kcal 10271kcal 10402kcal 10532kcal 10662kcal 10792kcal 10922kcal 11052kcal 11182kcal 11312kcal 11442kcal 11572kcal 11702kcal 11832kcal 11962kcal 12092kcal 12222kcal 12352kcal 12482kcal 12612kcal 12742kcal 12872kcal 13002kcal 13132kcal 13262kcal 13392kcal 13522kcal 13652kcal 13782kcal 13912kcal 14042kcal 14172kcal 14302kcal 14432kcal 14562kcal 14692kcal 14822kcal 14952kcal 15082kcal 15212kcal 15342kcal 15472kcal 15603kcal 15733kcal 15863kcal 15993kcal 16123kcal 16253kcal 16383kcal 16513kcal 16643kcal 16773kcal 16903kcal 17033kcal 17163kcal 17293kcal 17423kcal 17553kcal 17683kcal 17813kcal 17943kcal 18073kcal 18203kcal 18333kcal 18463kcal 18593kcal 18723kcal 18853kcal 18983kcal 19113kcal 19243kcal 19373kcal 19503kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3640kcal 3744kcal 3848kcal 3952kcal 4056kcal 4160kcal 4264kcal 4368kcal 4472kcal 4576kcal 4680kcal 4784kcal 4888kcal 4992kcal 5096kcal 5201kcal 5305kcal 5409kcal 5513kcal 5617kcal 5721kcal 5825kcal 5929kcal 6033kcal 6137kcal 6241kcal 6345kcal 6449kcal 6553kcal 6657kcal 6761kcal 6865kcal 6969kcal 7073kcal 7177kcal 7281kcal 7385kcal 7489kcal 7593kcal 7697kcal 7801kcal 7905kcal 8009kcal 8113kcal 8217kcal 8321kcal 8425kcal 8529kcal 8633kcal 8737kcal 8841kcal 8945kcal 9049kcal 9153kcal 9257kcal 9361kcal 9465kcal 9569kcal 9673kcal 9777kcal 9881kcal 9985kcal 10089kcal 10193kcal 10297kcal 10402kcal 10506kcal 10610kcal 10714kcal 10818kcal 10922kcal 11026kcal 11130kcal 11234kcal 11338kcal 11442kcal 11546kcal 11650kcal 11754kcal 11858kcal 11962kcal 12066kcal 12170kcal 12274kcal 12378kcal 12482kcal 12586kcal 12690kcal 12794kcal 12898kcal 13002kcal 13106kcal 13210kcal 13314kcal 13418kcal 13522kcal 13626kcal 13730kcal 13834kcal 13938kcal 14042kcal 14146kcal 14250kcal 14354kcal 14458kcal 14562kcal 14666kcal 14770kcal 14874kcal 14978kcal 15082kcal 15186kcal 15290kcal 15394kcal 15498kcal 15603kcal
風呂でシャワー 3640kcal 3744kcal 3848kcal 3952kcal 4056kcal 4160kcal 4264kcal 4368kcal 4472kcal 4576kcal 4680kcal 4784kcal 4888kcal 4992kcal 5096kcal 5201kcal 5305kcal 5409kcal 5513kcal 5617kcal 5721kcal 5825kcal 5929kcal 6033kcal 6137kcal 6241kcal 6345kcal 6449kcal 6553kcal 6657kcal 6761kcal 6865kcal 6969kcal 7073kcal 7177kcal 7281kcal 7385kcal 7489kcal 7593kcal 7697kcal 7801kcal 7905kcal 8009kcal 8113kcal 8217kcal 8321kcal 8425kcal 8529kcal 8633kcal 8737kcal 8841kcal 8945kcal 9049kcal 9153kcal 9257kcal 9361kcal 9465kcal 9569kcal 9673kcal 9777kcal 9881kcal 9985kcal 10089kcal 10193kcal 10297kcal 10402kcal 10506kcal 10610kcal 10714kcal 10818kcal 10922kcal 11026kcal 11130kcal 11234kcal 11338kcal 11442kcal 11546kcal 11650kcal 11754kcal 11858kcal 11962kcal 12066kcal 12170kcal 12274kcal 12378kcal 12482kcal 12586kcal 12690kcal 12794kcal 12898kcal 13002kcal 13106kcal 13210kcal 13314kcal 13418kcal 13522kcal 13626kcal 13730kcal 13834kcal 13938kcal 14042kcal 14146kcal 14250kcal 14354kcal 14458kcal 14562kcal 14666kcal 14770kcal 14874kcal 14978kcal 15082kcal 15186kcal 15290kcal 15394kcal 15498kcal 15603kcal
トイレ 3276kcal 3370kcal 3463kcal 3557kcal 3651kcal 3744kcal 3838kcal 3931kcal 4025kcal 4119kcal 4212kcal 4306kcal 4400kcal 4493kcal 4587kcal 4680kcal 4774kcal 4868kcal 4961kcal 5055kcal 5148kcal 5242kcal 5336kcal 5429kcal 5523kcal 5617kcal 5710kcal 5804kcal 5897kcal 5991kcal 6085kcal 6178kcal 6272kcal 6366kcal 6459kcal 6553kcal 6646kcal 6740kcal 6834kcal 6927kcal 7021kcal 7114kcal 7208kcal 7302kcal 7395kcal 7489kcal 7583kcal 7676kcal 7770kcal 7863kcal 7957kcal 8051kcal 8144kcal 8238kcal 8332kcal 8425kcal 8519kcal 8612kcal 8706kcal 8800kcal 8893kcal 8987kcal 9080kcal 9174kcal 9268kcal 9361kcal 9455kcal 9549kcal 9642kcal 9736kcal 9829kcal 9923kcal 10017kcal 10110kcal 10204kcal 10297kcal 10391kcal 10485kcal 10578kcal 10672kcal 10766kcal 10859kcal 10953kcal 11046kcal 11140kcal 11234kcal 11327kcal 11421kcal 11515kcal 11608kcal 11702kcal 11795kcal 11889kcal 11983kcal 12076kcal 12170kcal 12263kcal 12357kcal 12451kcal 12544kcal 12638kcal 12732kcal 12825kcal 12919kcal 13012kcal 13106kcal 13200kcal 13293kcal 13387kcal 13480kcal 13574kcal 13668kcal 13761kcal 13855kcal 13949kcal 14042kcal
立って仕事をする 3276kcal 3370kcal 3463kcal 3557kcal 3651kcal 3744kcal 3838kcal 3931kcal 4025kcal 4119kcal 4212kcal 4306kcal 4400kcal 4493kcal 4587kcal 4680kcal 4774kcal 4868kcal 4961kcal 5055kcal 5148kcal 5242kcal 5336kcal 5429kcal 5523kcal 5617kcal 5710kcal 5804kcal 5897kcal 5991kcal 6085kcal 6178kcal 6272kcal 6366kcal 6459kcal 6553kcal 6646kcal 6740kcal 6834kcal 6927kcal 7021kcal 7114kcal 7208kcal 7302kcal 7395kcal 7489kcal 7583kcal 7676kcal 7770kcal 7863kcal 7957kcal 8051kcal 8144kcal 8238kcal 8332kcal 8425kcal 8519kcal 8612kcal 8706kcal 8800kcal 8893kcal 8987kcal 9080kcal 9174kcal 9268kcal 9361kcal 9455kcal 9549kcal 9642kcal 9736kcal 9829kcal 9923kcal 10017kcal 10110kcal 10204kcal 10297kcal 10391kcal 10485kcal 10578kcal 10672kcal 10766kcal 10859kcal 10953kcal 11046kcal 11140kcal 11234kcal 11327kcal 11421kcal 11515kcal 11608kcal 11702kcal 11795kcal 11889kcal 11983kcal 12076kcal 12170kcal 12263kcal 12357kcal 12451kcal 12544kcal 12638kcal 12732kcal 12825kcal 12919kcal 13012kcal 13106kcal 13200kcal 13293kcal 13387kcal 13480kcal 13574kcal 13668kcal 13761kcal 13855kcal 13949kcal 14042kcal
風呂で入浴 2730kcal 2808kcal 2886kcal 2964kcal 3042kcal 3120kcal 3198kcal 3276kcal 3354kcal 3432kcal 3510kcal 3588kcal 3666kcal 3744kcal 3822kcal 3900kcal 3978kcal 4056kcal 4134kcal 4212kcal 4290kcal 4368kcal 4446kcal 4524kcal 4602kcal 4680kcal 4758kcal 4836kcal 4914kcal 4992kcal 5070kcal 5148kcal 5227kcal 5305kcal 5383kcal 5461kcal 5539kcal 5617kcal 5695kcal 5773kcal 5851kcal 5929kcal 6007kcal 6085kcal 6163kcal 6241kcal 6319kcal 6397kcal 6475kcal 6553kcal 6631kcal 6709kcal 6787kcal 6865kcal 6943kcal 7021kcal 7099kcal 7177kcal 7255kcal 7333kcal 7411kcal 7489kcal 7567kcal 7645kcal 7723kcal 7801kcal 7879kcal 7957kcal 8035kcal 8113kcal 8191kcal 8269kcal 8347kcal 8425kcal 8503kcal 8581kcal 8659kcal 8737kcal 8815kcal 8893kcal 8971kcal 9049kcal 9127kcal 9205kcal 9283kcal 9361kcal 9439kcal 9517kcal 9595kcal 9673kcal 9751kcal 9829kcal 9907kcal 9985kcal 10063kcal 10141kcal 10219kcal 10297kcal 10375kcal 10454kcal 10532kcal 10610kcal 10688kcal 10766kcal 10844kcal 10922kcal 11000kcal 11078kcal 11156kcal 11234kcal 11312kcal 11390kcal 11468kcal 11546kcal 11624kcal 11702kcal
デスクワーク 2366kcal 2434kcal 2501kcal 2569kcal 2636kcal 2704kcal 2772kcal 2839kcal 2907kcal 2974kcal 3042kcal 3110kcal 3177kcal 3245kcal 3313kcal 3380kcal 3448kcal 3515kcal 3583kcal 3651kcal 3718kcal 3786kcal 3853kcal 3921kcal 3989kcal 4056kcal 4124kcal 4192kcal 4259kcal 4327kcal 4394kcal 4462kcal 4530kcal 4597kcal 4665kcal 4732kcal 4800kcal 4868kcal 4935kcal 5003kcal 5070kcal 5138kcal 5206kcal 5273kcal 5341kcal 5409kcal 5476kcal 5544kcal 5611kcal 5679kcal 5747kcal 5814kcal 5882kcal 5949kcal 6017kcal 6085kcal 6152kcal 6220kcal 6288kcal 6355kcal 6423kcal 6490kcal 6558kcal 6626kcal 6693kcal 6761kcal 6828kcal 6896kcal 6964kcal 7031kcal 7099kcal 7166kcal 7234kcal 7302kcal 7369kcal 7437kcal 7505kcal 7572kcal 7640kcal 7707kcal 7775kcal 7843kcal 7910kcal 7978kcal 8045kcal 8113kcal 8181kcal 8248kcal 8316kcal 8384kcal 8451kcal 8519kcal 8586kcal 8654kcal 8722kcal 8789kcal 8857kcal 8924kcal 8992kcal 9060kcal 9127kcal 9195kcal 9262kcal 9330kcal 9398kcal 9465kcal 9533kcal 9601kcal 9668kcal 9736kcal 9803kcal 9871kcal 9939kcal 10006kcal 10074kcal 10141kcal
電車バスに乗車 2366kcal 2434kcal 2501kcal 2569kcal 2636kcal 2704kcal 2772kcal 2839kcal 2907kcal 2974kcal 3042kcal 3110kcal 3177kcal 3245kcal 3313kcal 3380kcal 3448kcal 3515kcal 3583kcal 3651kcal 3718kcal 3786kcal 3853kcal 3921kcal 3989kcal 4056kcal 4124kcal 4192kcal 4259kcal 4327kcal 4394kcal 4462kcal 4530kcal 4597kcal 4665kcal 4732kcal 4800kcal 4868kcal 4935kcal 5003kcal 5070kcal 5138kcal 5206kcal 5273kcal 5341kcal 5409kcal 5476kcal 5544kcal 5611kcal 5679kcal 5747kcal 5814kcal 5882kcal 5949kcal 6017kcal 6085kcal 6152kcal 6220kcal 6288kcal 6355kcal 6423kcal 6490kcal 6558kcal 6626kcal 6693kcal 6761kcal 6828kcal 6896kcal 6964kcal 7031kcal 7099kcal 7166kcal 7234kcal 7302kcal 7369kcal 7437kcal 7505kcal 7572kcal 7640kcal 7707kcal 7775kcal 7843kcal 7910kcal 7978kcal 8045kcal 8113kcal 8181kcal 8248kcal 8316kcal 8384kcal 8451kcal 8519kcal 8586kcal 8654kcal 8722kcal 8789kcal 8857kcal 8924kcal 8992kcal 9060kcal 9127kcal 9195kcal 9262kcal 9330kcal 9398kcal 9465kcal 9533kcal 9601kcal 9668kcal 9736kcal 9803kcal 9871kcal 9939kcal 10006kcal 10074kcal 10141kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ