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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

80時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7385kcal 7596kcal 7807kcal 8018kcal 8229kcal 8440kcal 8651kcal 8862kcal 9073kcal 9284kcal 9495kcal 9706kcal 9917kcal 10128kcal 10339kcal 10550kcal 10761kcal 10972kcal 11183kcal 11394kcal 11605kcal 11816kcal 12027kcal 12238kcal 12449kcal 12660kcal 12871kcal 13082kcal 13293kcal 13504kcal 13715kcal 13926kcal 14137kcal 14348kcal 14559kcal 14770kcal 14981kcal 15192kcal 15403kcal 15614kcal 15825kcal 16036kcal 16247kcal 16458kcal 16669kcal 16880kcal 17091kcal 17302kcal 17513kcal 17724kcal 17935kcal 18146kcal 18357kcal 18568kcal 18779kcal 18990kcal 19201kcal 19412kcal 19623kcal 19834kcal 20045kcal 20256kcal 20467kcal 20678kcal 20889kcal 21100kcal 21311kcal 21522kcal 21733kcal 21944kcal 22155kcal 22366kcal 22577kcal 22788kcal 22999kcal 23210kcal 23421kcal 23632kcal 23843kcal 24054kcal 24265kcal 24476kcal 24687kcal 24898kcal 25109kcal 25320kcal 25531kcal 25742kcal 25953kcal 26164kcal 26375kcal 26586kcal 26797kcal 27008kcal 27219kcal 27430kcal 27641kcal 27852kcal 28063kcal 28274kcal 28485kcal 28696kcal 28907kcal 29118kcal 29329kcal 29540kcal 29751kcal 29962kcal 30173kcal 30384kcal 30595kcal 30806kcal 31017kcal 31228kcal 31439kcal 31650kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8862kcal 9115kcal 9368kcal 9621kcal 9875kcal 10128kcal 10381kcal 10634kcal 10887kcal 11141kcal 11394kcal 11647kcal 11900kcal 12153kcal 12407kcal 12660kcal 12913kcal 13166kcal 13419kcal 13673kcal 13926kcal 14179kcal 14432kcal 14686kcal 14939kcal 15192kcal 15445kcal 15698kcal 15952kcal 16205kcal 16458kcal 16711kcal 16964kcal 17218kcal 17471kcal 17724kcal 17977kcal 18230kcal 18484kcal 18737kcal 18990kcal 19243kcal 19496kcal 19750kcal 20003kcal 20256kcal 20509kcal 20763kcal 21016kcal 21269kcal 21522kcal 21775kcal 22029kcal 22282kcal 22535kcal 22788kcal 23041kcal 23295kcal 23548kcal 23801kcal 24054kcal 24307kcal 24561kcal 24814kcal 25067kcal 25320kcal 25573kcal 25827kcal 26080kcal 26333kcal 26586kcal 26839kcal 27093kcal 27346kcal 27599kcal 27852kcal 28106kcal 28359kcal 28612kcal 28865kcal 29118kcal 29372kcal 29625kcal 29878kcal 30131kcal 30384kcal 30638kcal 30891kcal 31144kcal 31397kcal 31650kcal 31904kcal 32157kcal 32410kcal 32663kcal 32916kcal 33170kcal 33423kcal 33676kcal 33929kcal 34183kcal 34436kcal 34689kcal 34942kcal 35195kcal 35449kcal 35702kcal 35955kcal 36208kcal 36461kcal 36715kcal 36968kcal 37221kcal 37474kcal 37727kcal 37981kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12702kcal 13065kcal 13428kcal 13791kcal 14154kcal 14517kcal 14880kcal 15243kcal 15606kcal 15968kcal 16331kcal 16694kcal 17057kcal 17420kcal 17783kcal 18146kcal 18509kcal 18872kcal 19235kcal 19598kcal 19961kcal 20324kcal 20687kcal 21049kcal 21412kcal 21775kcal 22138kcal 22501kcal 22864kcal 23227kcal 23590kcal 23953kcal 24316kcal 24679kcal 25042kcal 25405kcal 25768kcal 26131kcal 26493kcal 26856kcal 27219kcal 27582kcal 27945kcal 28308kcal 28671kcal 29034kcal 29397kcal 29760kcal 30123kcal 30486kcal 30849kcal 31212kcal 31574kcal 31937kcal 32300kcal 32663kcal 33026kcal 33389kcal 33752kcal 34115kcal 34478kcal 34841kcal 35204kcal 35567kcal 35930kcal 36293kcal 36656kcal 37018kcal 37381kcal 37744kcal 38107kcal 38470kcal 38833kcal 39196kcal 39559kcal 39922kcal 40285kcal 40648kcal 41011kcal 41374kcal 41737kcal 42099kcal 42462kcal 42825kcal 43188kcal 43551kcal 43914kcal 44277kcal 44640kcal 45003kcal 45366kcal 45729kcal 46092kcal 46455kcal 46818kcal 47180kcal 47543kcal 47906kcal 48269kcal 48632kcal 48995kcal 49358kcal 49721kcal 50084kcal 50447kcal 50810kcal 51173kcal 51536kcal 51899kcal 52262kcal 52624kcal 52987kcal 53350kcal 53713kcal 54076kcal 54439kcal
山登り 23632kcal 24307kcal 24983kcal 25658kcal 26333kcal 27008kcal 27684kcal 28359kcal 29034kcal 29709kcal 30384kcal 31060kcal 31735kcal 32410kcal 33085kcal 33761kcal 34436kcal 35111kcal 35786kcal 36461kcal 37137kcal 37812kcal 38487kcal 39162kcal 39837kcal 40513kcal 41188kcal 41863kcal 42538kcal 43214kcal 43889kcal 44564kcal 45239kcal 45914kcal 46590kcal 47265kcal 47940kcal 48615kcal 49291kcal 49966kcal 50641kcal 51316kcal 51991kcal 52667kcal 53342kcal 54017kcal 54692kcal 55368kcal 56043kcal 56718kcal 57393kcal 58068kcal 58744kcal 59419kcal 60094kcal 60769kcal 61445kcal 62120kcal 62795kcal 63470kcal 64145kcal 64821kcal 65496kcal 66171kcal 66846kcal 67522kcal 68197kcal 68872kcal 69547kcal 70222kcal 70898kcal 71573kcal 72248kcal 72923kcal 73598kcal 74274kcal 74949kcal 75624kcal 76299kcal 76975kcal 77650kcal 78325kcal 79000kcal 79675kcal 80351kcal 81026kcal 81701kcal 82376kcal 83052kcal 83727kcal 84402kcal 85077kcal 85752kcal 86428kcal 87103kcal 87778kcal 88453kcal 89129kcal 89804kcal 90479kcal 91154kcal 91829kcal 92505kcal 93180kcal 93855kcal 94530kcal 95206kcal 95881kcal 96556kcal 97231kcal 97906kcal 98582kcal 99257kcal 99932kcal 100607kcal 101283kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17724kcal 18230kcal 18737kcal 19243kcal 19750kcal 20256kcal 20763kcal 21269kcal 21775kcal 22282kcal 22788kcal 23295kcal 23801kcal 24307kcal 24814kcal 25320kcal 25827kcal 26333kcal 26839kcal 27346kcal 27852kcal 28359kcal 28865kcal 29372kcal 29878kcal 30384kcal 30891kcal 31397kcal 31904kcal 32410kcal 32916kcal 33423kcal 33929kcal 34436kcal 34942kcal 35449kcal 35955kcal 36461kcal 36968kcal 37474kcal 37981kcal 38487kcal 38993kcal 39500kcal 40006kcal 40513kcal 41019kcal 41526kcal 42032kcal 42538kcal 43045kcal 43551kcal 44058kcal 44564kcal 45070kcal 45577kcal 46083kcal 46590kcal 47096kcal 47603kcal 48109kcal 48615kcal 49122kcal 49628kcal 50135kcal 50641kcal 51147kcal 51654kcal 52160kcal 52667kcal 53173kcal 53679kcal 54186kcal 54692kcal 55199kcal 55705kcal 56212kcal 56718kcal 57224kcal 57731kcal 58237kcal 58744kcal 59250kcal 59756kcal 60263kcal 60769kcal 61276kcal 61782kcal 62289kcal 62795kcal 63301kcal 63808kcal 64314kcal 64821kcal 65327kcal 65833kcal 66340kcal 66846kcal 67353kcal 67859kcal 68366kcal 68872kcal 69378kcal 69885kcal 70391kcal 70898kcal 71404kcal 71910kcal 72417kcal 72923kcal 73430kcal 73936kcal 74443kcal 74949kcal 75455kcal 75962kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23632kcal 24307kcal 24983kcal 25658kcal 26333kcal 27008kcal 27684kcal 28359kcal 29034kcal 29709kcal 30384kcal 31060kcal 31735kcal 32410kcal 33085kcal 33761kcal 34436kcal 35111kcal 35786kcal 36461kcal 37137kcal 37812kcal 38487kcal 39162kcal 39837kcal 40513kcal 41188kcal 41863kcal 42538kcal 43214kcal 43889kcal 44564kcal 45239kcal 45914kcal 46590kcal 47265kcal 47940kcal 48615kcal 49291kcal 49966kcal 50641kcal 51316kcal 51991kcal 52667kcal 53342kcal 54017kcal 54692kcal 55368kcal 56043kcal 56718kcal 57393kcal 58068kcal 58744kcal 59419kcal 60094kcal 60769kcal 61445kcal 62120kcal 62795kcal 63470kcal 64145kcal 64821kcal 65496kcal 66171kcal 66846kcal 67522kcal 68197kcal 68872kcal 69547kcal 70222kcal 70898kcal 71573kcal 72248kcal 72923kcal 73598kcal 74274kcal 74949kcal 75624kcal 76299kcal 76975kcal 77650kcal 78325kcal 79000kcal 79675kcal 80351kcal 81026kcal 81701kcal 82376kcal 83052kcal 83727kcal 84402kcal 85077kcal 85752kcal 86428kcal 87103kcal 87778kcal 88453kcal 89129kcal 89804kcal 90479kcal 91154kcal 91829kcal 92505kcal 93180kcal 93855kcal 94530kcal 95206kcal 95881kcal 96556kcal 97231kcal 97906kcal 98582kcal 99257kcal 99932kcal 100607kcal 101283kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29540kcal 30384kcal 31228kcal 32072kcal 32916kcal 33761kcal 34605kcal 35449kcal 36293kcal 37137kcal 37981kcal 38825kcal 39669kcal 40513kcal 41357kcal 42201kcal 43045kcal 43889kcal 44733kcal 45577kcal 46421kcal 47265kcal 48109kcal 48953kcal 49797kcal 50641kcal 51485kcal 52329kcal 53173kcal 54017kcal 54861kcal 55705kcal 56549kcal 57393kcal 58237kcal 59081kcal 59925kcal 60769kcal 61613kcal 62457kcal 63301kcal 64145kcal 64989kcal 65833kcal 66677kcal 67522kcal 68366kcal 69210kcal 70054kcal 70898kcal 71742kcal 72586kcal 73430kcal 74274kcal 75118kcal 75962kcal 76806kcal 77650kcal 78494kcal 79338kcal 80182kcal 81026kcal 81870kcal 82714kcal 83558kcal 84402kcal 85246kcal 86090kcal 86934kcal 87778kcal 88622kcal 89466kcal 90310kcal 91154kcal 91998kcal 92842kcal 93686kcal 94530kcal 95374kcal 96218kcal 97062kcal 97906kcal 98750kcal 99594kcal 100438kcal 101283kcal 102127kcal 102971kcal 103815kcal 104659kcal 105503kcal 106347kcal 107191kcal 108035kcal 108879kcal 109723kcal 110567kcal 111411kcal 112255kcal 113099kcal 113943kcal 114787kcal 115631kcal 116475kcal 117319kcal 118163kcal 119007kcal 119851kcal 120695kcal 121539kcal 122383kcal 123227kcal 124071kcal 124915kcal 125759kcal 126603kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25995kcal 26738kcal 27481kcal 28224kcal 28966kcal 29709kcal 30452kcal 31195kcal 31937kcal 32680kcal 33423kcal 34166kcal 34908kcal 35651kcal 36394kcal 37137kcal 37879kcal 38622kcal 39365kcal 40108kcal 40850kcal 41593kcal 42336kcal 43079kcal 43821kcal 44564kcal 45307kcal 46050kcal 46792kcal 47535kcal 48278kcal 49020kcal 49763kcal 50506kcal 51249kcal 51991kcal 52734kcal 53477kcal 54220kcal 54962kcal 55705kcal 56448kcal 57191kcal 57933kcal 58676kcal 59419kcal 60162kcal 60904kcal 61647kcal 62390kcal 63133kcal 63875kcal 64618kcal 65361kcal 66104kcal 66846kcal 67589kcal 68332kcal 69075kcal 69817kcal 70560kcal 71303kcal 72045kcal 72788kcal 73531kcal 74274kcal 75016kcal 75759kcal 76502kcal 77245kcal 77987kcal 78730kcal 79473kcal 80216kcal 80958kcal 81701kcal 82444kcal 83187kcal 83929kcal 84672kcal 85415kcal 86158kcal 86900kcal 87643kcal 88386kcal 89129kcal 89871kcal 90614kcal 91357kcal 92100kcal 92842kcal 93585kcal 94328kcal 95070kcal 95813kcal 96556kcal 97299kcal 98041kcal 98784kcal 99527kcal 100270kcal 101012kcal 101755kcal 102498kcal 103241kcal 103983kcal 104726kcal 105469kcal 106212kcal 106954kcal 107697kcal 108440kcal 109183kcal 109925kcal 110668kcal 111411kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34858kcal 35854kcal 36850kcal 37846kcal 38842kcal 39837kcal 40833kcal 41829kcal 42825kcal 43821kcal 44817kcal 45813kcal 46809kcal 47805kcal 48801kcal 49797kcal 50793kcal 51789kcal 52785kcal 53781kcal 54777kcal 55773kcal 56769kcal 57765kcal 58761kcal 59756kcal 60752kcal 61748kcal 62744kcal 63740kcal 64736kcal 65732kcal 66728kcal 67724kcal 68720kcal 69716kcal 70712kcal 71708kcal 72704kcal 73700kcal 74696kcal 75692kcal 76688kcal 77684kcal 78680kcal 79675kcal 80671kcal 81667kcal 82663kcal 83659kcal 84655kcal 85651kcal 86647kcal 87643kcal 88639kcal 89635kcal 90631kcal 91627kcal 92623kcal 93619kcal 94615kcal 95611kcal 96607kcal 97603kcal 98599kcal 99594kcal 100590kcal 101586kcal 102582kcal 103578kcal 104574kcal 105570kcal 106566kcal 107562kcal 108558kcal 109554kcal 110550kcal 111546kcal 112542kcal 113538kcal 114534kcal 115530kcal 116526kcal 117522kcal 118517kcal 119513kcal 120509kcal 121505kcal 122501kcal 123497kcal 124493kcal 125489kcal 126485kcal 127481kcal 128477kcal 129473kcal 130469kcal 131465kcal 132461kcal 133457kcal 134453kcal 135449kcal 136445kcal 137441kcal 138436kcal 139432kcal 140428kcal 141424kcal 142420kcal 143416kcal 144412kcal 145408kcal 146404kcal 147400kcal 148396kcal 149392kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36335kcal 37373kcal 38411kcal 39449kcal 40487kcal 41526kcal 42564kcal 43602kcal 44640kcal 45678kcal 46716kcal 47754kcal 48793kcal 49831kcal 50869kcal 51907kcal 52945kcal 53983kcal 55021kcal 56060kcal 57098kcal 58136kcal 59174kcal 60212kcal 61250kcal 62289kcal 63327kcal 64365kcal 65403kcal 66441kcal 67479kcal 68517kcal 69556kcal 70594kcal 71632kcal 72670kcal 73708kcal 74746kcal 75785kcal 76823kcal 77861kcal 78899kcal 79937kcal 80975kcal 82013kcal 83052kcal 84090kcal 85128kcal 86166kcal 87204kcal 88242kcal 89280kcal 90319kcal 91357kcal 92395kcal 93433kcal 94471kcal 95509kcal 96548kcal 97586kcal 98624kcal 99662kcal 100700kcal 101738kcal 102776kcal 103815kcal 104853kcal 105891kcal 106929kcal 107967kcal 109005kcal 110043kcal 111082kcal 112120kcal 113158kcal 114196kcal 115234kcal 116272kcal 117311kcal 118349kcal 119387kcal 120425kcal 121463kcal 122501kcal 123539kcal 124578kcal 125616kcal 126654kcal 127692kcal 128730kcal 129768kcal 130806kcal 131845kcal 132883kcal 133921kcal 134959kcal 135997kcal 137035kcal 138074kcal 139112kcal 140150kcal 141188kcal 142226kcal 143264kcal 144302kcal 145341kcal 146379kcal 147417kcal 148455kcal 149493kcal 150531kcal 151570kcal 152608kcal 153646kcal 154684kcal 155722kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15656kcal 16103kcal 16551kcal 16998kcal 17445kcal 17893kcal 18340kcal 18787kcal 19235kcal 19682kcal 20129kcal 20577kcal 21024kcal 21471kcal 21919kcal 22366kcal 22813kcal 23261kcal 23708kcal 24155kcal 24603kcal 25050kcal 25497kcal 25945kcal 26392kcal 26839kcal 27287kcal 27734kcal 28181kcal 28629kcal 29076kcal 29523kcal 29971kcal 30418kcal 30865kcal 31313kcal 31760kcal 32207kcal 32655kcal 33102kcal 33549kcal 33997kcal 34444kcal 34891kcal 35339kcal 35786kcal 36233kcal 36681kcal 37128kcal 37575kcal 38023kcal 38470kcal 38917kcal 39365kcal 39812kcal 40259kcal 40707kcal 41154kcal 41601kcal 42049kcal 42496kcal 42943kcal 43391kcal 43838kcal 44285kcal 44733kcal 45180kcal 45627kcal 46075kcal 46522kcal 46969kcal 47417kcal 47864kcal 48311kcal 48759kcal 49206kcal 49653kcal 50101kcal 50548kcal 50995kcal 51443kcal 51890kcal 52337kcal 52785kcal 53232kcal 53679kcal 54127kcal 54574kcal 55021kcal 55469kcal 55916kcal 56363kcal 56811kcal 57258kcal 57705kcal 58153kcal 58600kcal 59047kcal 59495kcal 59942kcal 60389kcal 60837kcal 61284kcal 61731kcal 62179kcal 62626kcal 63073kcal 63521kcal 63968kcal 64415kcal 64863kcal 65310kcal 65757kcal 66205kcal 66652kcal 67099kcal
水泳
(普通:全般)		 24518kcal 25219kcal 25920kcal 26620kcal 27321kcal 28021kcal 28722kcal 29422kcal 30123kcal 30823kcal 31524kcal 32224kcal 32925kcal 33625kcal 34326kcal 35027kcal 35727kcal 36428kcal 37128kcal 37829kcal 38529kcal 39230kcal 39930kcal 40631kcal 41331kcal 42032kcal 42732kcal 43433kcal 44134kcal 44834kcal 45535kcal 46235kcal 46936kcal 47636kcal 48337kcal 49037kcal 49738kcal 50438kcal 51139kcal 51840kcal 52540kcal 53241kcal 53941kcal 54642kcal 55342kcal 56043kcal 56743kcal 57444kcal 58144kcal 58845kcal 59545kcal 60246kcal 60947kcal 61647kcal 62348kcal 63048kcal 63749kcal 64449kcal 65150kcal 65850kcal 66551kcal 67251kcal 67952kcal 68652kcal 69353kcal 70054kcal 70754kcal 71455kcal 72155kcal 72856kcal 73556kcal 74257kcal 74957kcal 75658kcal 76358kcal 77059kcal 77760kcal 78460kcal 79161kcal 79861kcal 80562kcal 81262kcal 81963kcal 82663kcal 83364kcal 84064kcal 84765kcal 85465kcal 86166kcal 86867kcal 87567kcal 88268kcal 88968kcal 89669kcal 90369kcal 91070kcal 91770kcal 92471kcal 93171kcal 93872kcal 94573kcal 95273kcal 95974kcal 96674kcal 97375kcal 98075kcal 98776kcal 99476kcal 100177kcal 100877kcal 101578kcal 102278kcal 102979kcal 103680kcal 104380kcal 105081kcal
水泳
(速め:全般)		 29540kcal 30384kcal 31228kcal 32072kcal 32916kcal 33761kcal 34605kcal 35449kcal 36293kcal 37137kcal 37981kcal 38825kcal 39669kcal 40513kcal 41357kcal 42201kcal 43045kcal 43889kcal 44733kcal 45577kcal 46421kcal 47265kcal 48109kcal 48953kcal 49797kcal 50641kcal 51485kcal 52329kcal 53173kcal 54017kcal 54861kcal 55705kcal 56549kcal 57393kcal 58237kcal 59081kcal 59925kcal 60769kcal 61613kcal 62457kcal 63301kcal 64145kcal 64989kcal 65833kcal 66677kcal 67522kcal 68366kcal 69210kcal 70054kcal 70898kcal 71742kcal 72586kcal 73430kcal 74274kcal 75118kcal 75962kcal 76806kcal 77650kcal 78494kcal 79338kcal 80182kcal 81026kcal 81870kcal 82714kcal 83558kcal 84402kcal 85246kcal 86090kcal 86934kcal 87778kcal 88622kcal 89466kcal 90310kcal 91154kcal 91998kcal 92842kcal 93686kcal 94530kcal 95374kcal 96218kcal 97062kcal 97906kcal 98750kcal 99594kcal 100438kcal 101283kcal 102127kcal 102971kcal 103815kcal 104659kcal 105503kcal 106347kcal 107191kcal 108035kcal 108879kcal 109723kcal 110567kcal 111411kcal 112255kcal 113099kcal 113943kcal 114787kcal 115631kcal 116475kcal 117319kcal 118163kcal 119007kcal 119851kcal 120695kcal 121539kcal 122383kcal 123227kcal 124071kcal 124915kcal 125759kcal 126603kcal
水泳
(バタフライ)		 40766kcal 41931kcal 43095kcal 44260kcal 45425kcal 46590kcal 47754kcal 48919kcal 50084kcal 51249kcal 52413kcal 53578kcal 54743kcal 55908kcal 57072kcal 58237kcal 59402kcal 60567kcal 61731kcal 62896kcal 64061kcal 65226kcal 66391kcal 67555kcal 68720kcal 69885kcal 71050kcal 72214kcal 73379kcal 74544kcal 75709kcal 76873kcal 78038kcal 79203kcal 80368kcal 81532kcal 82697kcal 83862kcal 85027kcal 86191kcal 87356kcal 88521kcal 89686kcal 90850kcal 92015kcal 93180kcal 94345kcal 95509kcal 96674kcal 97839kcal 99004kcal 100168kcal 101333kcal 102498kcal 103663kcal 104827kcal 105992kcal 107157kcal 108322kcal 109486kcal 110651kcal 111816kcal 112981kcal 114145kcal 115310kcal 116475kcal 117640kcal 118804kcal 119969kcal 121134kcal 122299kcal 123463kcal 124628kcal 125793kcal 126958kcal 128122kcal 129287kcal 130452kcal 131617kcal 132782kcal 133946kcal 135111kcal 136276kcal 137441kcal 138605kcal 139770kcal 140935kcal 142100kcal 143264kcal 144429kcal 145594kcal 146759kcal 147923kcal 149088kcal 150253kcal 151418kcal 152582kcal 153747kcal 154912kcal 156077kcal 157241kcal 158406kcal 159571kcal 160736kcal 161900kcal 163065kcal 164230kcal 165395kcal 166559kcal 167724kcal 168889kcal 170054kcal 171218kcal 172383kcal 173548kcal 174713kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17724kcal 18230kcal 18737kcal 19243kcal 19750kcal 20256kcal 20763kcal 21269kcal 21775kcal 22282kcal 22788kcal 23295kcal 23801kcal 24307kcal 24814kcal 25320kcal 25827kcal 26333kcal 26839kcal 27346kcal 27852kcal 28359kcal 28865kcal 29372kcal 29878kcal 30384kcal 30891kcal 31397kcal 31904kcal 32410kcal 32916kcal 33423kcal 33929kcal 34436kcal 34942kcal 35449kcal 35955kcal 36461kcal 36968kcal 37474kcal 37981kcal 38487kcal 38993kcal 39500kcal 40006kcal 40513kcal 41019kcal 41526kcal 42032kcal 42538kcal 43045kcal 43551kcal 44058kcal 44564kcal 45070kcal 45577kcal 46083kcal 46590kcal 47096kcal 47603kcal 48109kcal 48615kcal 49122kcal 49628kcal 50135kcal 50641kcal 51147kcal 51654kcal 52160kcal 52667kcal 53173kcal 53679kcal 54186kcal 54692kcal 55199kcal 55705kcal 56212kcal 56718kcal 57224kcal 57731kcal 58237kcal 58744kcal 59250kcal 59756kcal 60263kcal 60769kcal 61276kcal 61782kcal 62289kcal 62795kcal 63301kcal 63808kcal 64314kcal 64821kcal 65327kcal 65833kcal 66340kcal 66846kcal 67353kcal 67859kcal 68366kcal 68872kcal 69378kcal 69885kcal 70391kcal 70898kcal 71404kcal 71910kcal 72417kcal 72923kcal 73430kcal 73936kcal 74443kcal 74949kcal 75455kcal 75962kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23632kcal 24307kcal 24983kcal 25658kcal 26333kcal 27008kcal 27684kcal 28359kcal 29034kcal 29709kcal 30384kcal 31060kcal 31735kcal 32410kcal 33085kcal 33761kcal 34436kcal 35111kcal 35786kcal 36461kcal 37137kcal 37812kcal 38487kcal 39162kcal 39837kcal 40513kcal 41188kcal 41863kcal 42538kcal 43214kcal 43889kcal 44564kcal 45239kcal 45914kcal 46590kcal 47265kcal 47940kcal 48615kcal 49291kcal 49966kcal 50641kcal 51316kcal 51991kcal 52667kcal 53342kcal 54017kcal 54692kcal 55368kcal 56043kcal 56718kcal 57393kcal 58068kcal 58744kcal 59419kcal 60094kcal 60769kcal 61445kcal 62120kcal 62795kcal 63470kcal 64145kcal 64821kcal 65496kcal 66171kcal 66846kcal 67522kcal 68197kcal 68872kcal 69547kcal 70222kcal 70898kcal 71573kcal 72248kcal 72923kcal 73598kcal 74274kcal 74949kcal 75624kcal 76299kcal 76975kcal 77650kcal 78325kcal 79000kcal 79675kcal 80351kcal 81026kcal 81701kcal 82376kcal 83052kcal 83727kcal 84402kcal 85077kcal 85752kcal 86428kcal 87103kcal 87778kcal 88453kcal 89129kcal 89804kcal 90479kcal 91154kcal 91829kcal 92505kcal 93180kcal 93855kcal 94530kcal 95206kcal 95881kcal 96556kcal 97231kcal 97906kcal 98582kcal 99257kcal 99932kcal 100607kcal 101283kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29540kcal 30384kcal 31228kcal 32072kcal 32916kcal 33761kcal 34605kcal 35449kcal 36293kcal 37137kcal 37981kcal 38825kcal 39669kcal 40513kcal 41357kcal 42201kcal 43045kcal 43889kcal 44733kcal 45577kcal 46421kcal 47265kcal 48109kcal 48953kcal 49797kcal 50641kcal 51485kcal 52329kcal 53173kcal 54017kcal 54861kcal 55705kcal 56549kcal 57393kcal 58237kcal 59081kcal 59925kcal 60769kcal 61613kcal 62457kcal 63301kcal 64145kcal 64989kcal 65833kcal 66677kcal 67522kcal 68366kcal 69210kcal 70054kcal 70898kcal 71742kcal 72586kcal 73430kcal 74274kcal 75118kcal 75962kcal 76806kcal 77650kcal 78494kcal 79338kcal 80182kcal 81026kcal 81870kcal 82714kcal 83558kcal 84402kcal 85246kcal 86090kcal 86934kcal 87778kcal 88622kcal 89466kcal 90310kcal 91154kcal 91998kcal 92842kcal 93686kcal 94530kcal 95374kcal 96218kcal 97062kcal 97906kcal 98750kcal 99594kcal 100438kcal 101283kcal 102127kcal 102971kcal 103815kcal 104659kcal 105503kcal 106347kcal 107191kcal 108035kcal 108879kcal 109723kcal 110567kcal 111411kcal 112255kcal 113099kcal 113943kcal 114787kcal 115631kcal 116475kcal 117319kcal 118163kcal 119007kcal 119851kcal 120695kcal 121539kcal 122383kcal 123227kcal 124071kcal 124915kcal 125759kcal 126603kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11225kcal 11546kcal 11866kcal 12187kcal 12508kcal 12829kcal 13149kcal 13470kcal 13791kcal 14112kcal 14432kcal 14753kcal 15074kcal 15395kcal 15715kcal 16036kcal 16357kcal 16677kcal 16998kcal 17319kcal 17640kcal 17960kcal 18281kcal 18602kcal 18923kcal 19243kcal 19564kcal 19885kcal 20205kcal 20526kcal 20847kcal 21168kcal 21488kcal 21809kcal 22130kcal 22451kcal 22771kcal 23092kcal 23413kcal 23733kcal 24054kcal 24375kcal 24696kcal 25016kcal 25337kcal 25658kcal 25979kcal 26299kcal 26620kcal 26941kcal 27262kcal 27582kcal 27903kcal 28224kcal 28544kcal 28865kcal 29186kcal 29507kcal 29827kcal 30148kcal 30469kcal 30790kcal 31110kcal 31431kcal 31752kcal 32072kcal 32393kcal 32714kcal 33035kcal 33355kcal 33676kcal 33997kcal 34318kcal 34638kcal 34959kcal 35280kcal 35600kcal 35921kcal 36242kcal 36563kcal 36883kcal 37204kcal 37525kcal 37846kcal 38166kcal 38487kcal 38808kcal 39128kcal 39449kcal 39770kcal 40091kcal 40411kcal 40732kcal 41053kcal 41374kcal 41694kcal 42015kcal 42336kcal 42657kcal 42977kcal 43298kcal 43619kcal 43939kcal 44260kcal 44581kcal 44902kcal 45222kcal 45543kcal 45864kcal 46185kcal 46505kcal 46826kcal 47147kcal 47467kcal 47788kcal 48109kcal
筋トレ
背筋運動		 11225kcal 11546kcal 11866kcal 12187kcal 12508kcal 12829kcal 13149kcal 13470kcal 13791kcal 14112kcal 14432kcal 14753kcal 15074kcal 15395kcal 15715kcal 16036kcal 16357kcal 16677kcal 16998kcal 17319kcal 17640kcal 17960kcal 18281kcal 18602kcal 18923kcal 19243kcal 19564kcal 19885kcal 20205kcal 20526kcal 20847kcal 21168kcal 21488kcal 21809kcal 22130kcal 22451kcal 22771kcal 23092kcal 23413kcal 23733kcal 24054kcal 24375kcal 24696kcal 25016kcal 25337kcal 25658kcal 25979kcal 26299kcal 26620kcal 26941kcal 27262kcal 27582kcal 27903kcal 28224kcal 28544kcal 28865kcal 29186kcal 29507kcal 29827kcal 30148kcal 30469kcal 30790kcal 31110kcal 31431kcal 31752kcal 32072kcal 32393kcal 32714kcal 33035kcal 33355kcal 33676kcal 33997kcal 34318kcal 34638kcal 34959kcal 35280kcal 35600kcal 35921kcal 36242kcal 36563kcal 36883kcal 37204kcal 37525kcal 37846kcal 38166kcal 38487kcal 38808kcal 39128kcal 39449kcal 39770kcal 40091kcal 40411kcal 40732kcal 41053kcal 41374kcal 41694kcal 42015kcal 42336kcal 42657kcal 42977kcal 43298kcal 43619kcal 43939kcal 44260kcal 44581kcal 44902kcal 45222kcal 45543kcal 45864kcal 46185kcal 46505kcal 46826kcal 47147kcal 47467kcal 47788kcal 48109kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11225kcal 11546kcal 11866kcal 12187kcal 12508kcal 12829kcal 13149kcal 13470kcal 13791kcal 14112kcal 14432kcal 14753kcal 15074kcal 15395kcal 15715kcal 16036kcal 16357kcal 16677kcal 16998kcal 17319kcal 17640kcal 17960kcal 18281kcal 18602kcal 18923kcal 19243kcal 19564kcal 19885kcal 20205kcal 20526kcal 20847kcal 21168kcal 21488kcal 21809kcal 22130kcal 22451kcal 22771kcal 23092kcal 23413kcal 23733kcal 24054kcal 24375kcal 24696kcal 25016kcal 25337kcal 25658kcal 25979kcal 26299kcal 26620kcal 26941kcal 27262kcal 27582kcal 27903kcal 28224kcal 28544kcal 28865kcal 29186kcal 29507kcal 29827kcal 30148kcal 30469kcal 30790kcal 31110kcal 31431kcal 31752kcal 32072kcal 32393kcal 32714kcal 33035kcal 33355kcal 33676kcal 33997kcal 34318kcal 34638kcal 34959kcal 35280kcal 35600kcal 35921kcal 36242kcal 36563kcal 36883kcal 37204kcal 37525kcal 37846kcal 38166kcal 38487kcal 38808kcal 39128kcal 39449kcal 39770kcal 40091kcal 40411kcal 40732kcal 41053kcal 41374kcal 41694kcal 42015kcal 42336kcal 42657kcal 42977kcal 43298kcal 43619kcal 43939kcal 44260kcal 44581kcal 44902kcal 45222kcal 45543kcal 45864kcal 46185kcal 46505kcal 46826kcal 47147kcal 47467kcal 47788kcal 48109kcal
筋トレ
懸垂		 11225kcal 11546kcal 11866kcal 12187kcal 12508kcal 12829kcal 13149kcal 13470kcal 13791kcal 14112kcal 14432kcal 14753kcal 15074kcal 15395kcal 15715kcal 16036kcal 16357kcal 16677kcal 16998kcal 17319kcal 17640kcal 17960kcal 18281kcal 18602kcal 18923kcal 19243kcal 19564kcal 19885kcal 20205kcal 20526kcal 20847kcal 21168kcal 21488kcal 21809kcal 22130kcal 22451kcal 22771kcal 23092kcal 23413kcal 23733kcal 24054kcal 24375kcal 24696kcal 25016kcal 25337kcal 25658kcal 25979kcal 26299kcal 26620kcal 26941kcal 27262kcal 27582kcal 27903kcal 28224kcal 28544kcal 28865kcal 29186kcal 29507kcal 29827kcal 30148kcal 30469kcal 30790kcal 31110kcal 31431kcal 31752kcal 32072kcal 32393kcal 32714kcal 33035kcal 33355kcal 33676kcal 33997kcal 34318kcal 34638kcal 34959kcal 35280kcal 35600kcal 35921kcal 36242kcal 36563kcal 36883kcal 37204kcal 37525kcal 37846kcal 38166kcal 38487kcal 38808kcal 39128kcal 39449kcal 39770kcal 40091kcal 40411kcal 40732kcal 41053kcal 41374kcal 41694kcal 42015kcal 42336kcal 42657kcal 42977kcal 43298kcal 43619kcal 43939kcal 44260kcal 44581kcal 44902kcal 45222kcal 45543kcal 45864kcal 46185kcal 46505kcal 46826kcal 47147kcal 47467kcal 47788kcal 48109kcal
筋トレ
スクワット		 14770kcal 15192kcal 15614kcal 16036kcal 16458kcal 16880kcal 17302kcal 17724kcal 18146kcal 18568kcal 18990kcal 19412kcal 19834kcal 20256kcal 20678kcal 21100kcal 21522kcal 21944kcal 22366kcal 22788kcal 23210kcal 23632kcal 24054kcal 24476kcal 24898kcal 25320kcal 25742kcal 26164kcal 26586kcal 27008kcal 27430kcal 27852kcal 28274kcal 28696kcal 29118kcal 29540kcal 29962kcal 30384kcal 30806kcal 31228kcal 31650kcal 32072kcal 32494kcal 32916kcal 33338kcal 33761kcal 34183kcal 34605kcal 35027kcal 35449kcal 35871kcal 36293kcal 36715kcal 37137kcal 37559kcal 37981kcal 38403kcal 38825kcal 39247kcal 39669kcal 40091kcal 40513kcal 40935kcal 41357kcal 41779kcal 42201kcal 42623kcal 43045kcal 43467kcal 43889kcal 44311kcal 44733kcal 45155kcal 45577kcal 45999kcal 46421kcal 46843kcal 47265kcal 47687kcal 48109kcal 48531kcal 48953kcal 49375kcal 49797kcal 50219kcal 50641kcal 51063kcal 51485kcal 51907kcal 52329kcal 52751kcal 53173kcal 53595kcal 54017kcal 54439kcal 54861kcal 55283kcal 55705kcal 56127kcal 56549kcal 56971kcal 57393kcal 57815kcal 58237kcal 58659kcal 59081kcal 59503kcal 59925kcal 60347kcal 60769kcal 61191kcal 61613kcal 62035kcal 62457kcal 62879kcal 63301kcal
ヨガ
ハタ		 8862kcal 9115kcal 9368kcal 9621kcal 9875kcal 10128kcal 10381kcal 10634kcal 10887kcal 11141kcal 11394kcal 11647kcal 11900kcal 12153kcal 12407kcal 12660kcal 12913kcal 13166kcal 13419kcal 13673kcal 13926kcal 14179kcal 14432kcal 14686kcal 14939kcal 15192kcal 15445kcal 15698kcal 15952kcal 16205kcal 16458kcal 16711kcal 16964kcal 17218kcal 17471kcal 17724kcal 17977kcal 18230kcal 18484kcal 18737kcal 18990kcal 19243kcal 19496kcal 19750kcal 20003kcal 20256kcal 20509kcal 20763kcal 21016kcal 21269kcal 21522kcal 21775kcal 22029kcal 22282kcal 22535kcal 22788kcal 23041kcal 23295kcal 23548kcal 23801kcal 24054kcal 24307kcal 24561kcal 24814kcal 25067kcal 25320kcal 25573kcal 25827kcal 26080kcal 26333kcal 26586kcal 26839kcal 27093kcal 27346kcal 27599kcal 27852kcal 28106kcal 28359kcal 28612kcal 28865kcal 29118kcal 29372kcal 29625kcal 29878kcal 30131kcal 30384kcal 30638kcal 30891kcal 31144kcal 31397kcal 31650kcal 31904kcal 32157kcal 32410kcal 32663kcal 32916kcal 33170kcal 33423kcal 33676kcal 33929kcal 34183kcal 34436kcal 34689kcal 34942kcal 35195kcal 35449kcal 35702kcal 35955kcal 36208kcal 36461kcal 36715kcal 36968kcal 37221kcal 37474kcal 37727kcal 37981kcal
ヨガ
パワー		 11816kcal 12153kcal 12491kcal 12829kcal 13166kcal 13504kcal 13842kcal 14179kcal 14517kcal 14854kcal 15192kcal 15530kcal 15867kcal 16205kcal 16542kcal 16880kcal 17218kcal 17555kcal 17893kcal 18230kcal 18568kcal 18906kcal 19243kcal 19581kcal 19918kcal 20256kcal 20594kcal 20931kcal 21269kcal 21607kcal 21944kcal 22282kcal 22619kcal 22957kcal 23295kcal 23632kcal 23970kcal 24307kcal 24645kcal 24983kcal 25320kcal 25658kcal 25995kcal 26333kcal 26671kcal 27008kcal 27346kcal 27684kcal 28021kcal 28359kcal 28696kcal 29034kcal 29372kcal 29709kcal 30047kcal 30384kcal 30722kcal 31060kcal 31397kcal 31735kcal 32072kcal 32410kcal 32748kcal 33085kcal 33423kcal 33761kcal 34098kcal 34436kcal 34773kcal 35111kcal 35449kcal 35786kcal 36124kcal 36461kcal 36799kcal 37137kcal 37474kcal 37812kcal 38149kcal 38487kcal 38825kcal 39162kcal 39500kcal 39837kcal 40175kcal 40513kcal 40850kcal 41188kcal 41526kcal 41863kcal 42201kcal 42538kcal 42876kcal 43214kcal 43551kcal 43889kcal 44226kcal 44564kcal 44902kcal 45239kcal 45577kcal 45914kcal 46252kcal 46590kcal 46927kcal 47265kcal 47603kcal 47940kcal 48278kcal 48615kcal 48953kcal 49291kcal 49628kcal 49966kcal 50303kcal 50641kcal
ダンス
ゆっくり		 14770kcal 15192kcal 15614kcal 16036kcal 16458kcal 16880kcal 17302kcal 17724kcal 18146kcal 18568kcal 18990kcal 19412kcal 19834kcal 20256kcal 20678kcal 21100kcal 21522kcal 21944kcal 22366kcal 22788kcal 23210kcal 23632kcal 24054kcal 24476kcal 24898kcal 25320kcal 25742kcal 26164kcal 26586kcal 27008kcal 27430kcal 27852kcal 28274kcal 28696kcal 29118kcal 29540kcal 29962kcal 30384kcal 30806kcal 31228kcal 31650kcal 32072kcal 32494kcal 32916kcal 33338kcal 33761kcal 34183kcal 34605kcal 35027kcal 35449kcal 35871kcal 36293kcal 36715kcal 37137kcal 37559kcal 37981kcal 38403kcal 38825kcal 39247kcal 39669kcal 40091kcal 40513kcal 40935kcal 41357kcal 41779kcal 42201kcal 42623kcal 43045kcal 43467kcal 43889kcal 44311kcal 44733kcal 45155kcal 45577kcal 45999kcal 46421kcal 46843kcal 47265kcal 47687kcal 48109kcal 48531kcal 48953kcal 49375kcal 49797kcal 50219kcal 50641kcal 51063kcal 51485kcal 51907kcal 52329kcal 52751kcal 53173kcal 53595kcal 54017kcal 54439kcal 54861kcal 55283kcal 55705kcal 56127kcal 56549kcal 56971kcal 57393kcal 57815kcal 58237kcal 58659kcal 59081kcal 59503kcal 59925kcal 60347kcal 60769kcal 61191kcal 61613kcal 62035kcal 62457kcal 62879kcal 63301kcal
ダンス
普通		 21564kcal 22180kcal 22797kcal 23413kcal 24029kcal 24645kcal 25261kcal 25877kcal 26493kcal 27110kcal 27726kcal 28342kcal 28958kcal 29574kcal 30190kcal 30806kcal 31423kcal 32039kcal 32655kcal 33271kcal 33887kcal 34503kcal 35119kcal 35736kcal 36352kcal 36968kcal 37584kcal 38200kcal 38816kcal 39432kcal 40048kcal 40665kcal 41281kcal 41897kcal 42513kcal 43129kcal 43745kcal 44361kcal 44978kcal 45594kcal 46210kcal 46826kcal 47442kcal 48058kcal 48674kcal 49291kcal 49907kcal 50523kcal 51139kcal 51755kcal 52371kcal 52987kcal 53604kcal 54220kcal 54836kcal 55452kcal 56068kcal 56684kcal 57300kcal 57916kcal 58533kcal 59149kcal 59765kcal 60381kcal 60997kcal 61613kcal 62229kcal 62846kcal 63462kcal 64078kcal 64694kcal 65310kcal 65926kcal 66542kcal 67159kcal 67775kcal 68391kcal 69007kcal 69623kcal 70239kcal 70855kcal 71472kcal 72088kcal 72704kcal 73320kcal 73936kcal 74552kcal 75168kcal 75785kcal 76401kcal 77017kcal 77633kcal 78249kcal 78865kcal 79481kcal 80097kcal 80714kcal 81330kcal 81946kcal 82562kcal 83178kcal 83794kcal 84410kcal 85027kcal 85643kcal 86259kcal 86875kcal 87491kcal 88107kcal 88723kcal 89340kcal 89956kcal 90572kcal 91188kcal 91804kcal 92420kcal
ダンス
激しい		 26586kcal 27346kcal 28106kcal 28865kcal 29625kcal 30384kcal 31144kcal 31904kcal 32663kcal 33423kcal 34183kcal 34942kcal 35702kcal 36461kcal 37221kcal 37981kcal 38740kcal 39500kcal 40259kcal 41019kcal 41779kcal 42538kcal 43298kcal 44058kcal 44817kcal 45577kcal 46336kcal 47096kcal 47856kcal 48615kcal 49375kcal 50135kcal 50894kcal 51654kcal 52413kcal 53173kcal 53933kcal 54692kcal 55452kcal 56212kcal 56971kcal 57731kcal 58490kcal 59250kcal 60010kcal 60769kcal 61529kcal 62289kcal 63048kcal 63808kcal 64567kcal 65327kcal 66087kcal 66846kcal 67606kcal 68366kcal 69125kcal 69885kcal 70644kcal 71404kcal 72164kcal 72923kcal 73683kcal 74443kcal 75202kcal 75962kcal 76721kcal 77481kcal 78241kcal 79000kcal 79760kcal 80519kcal 81279kcal 82039kcal 82798kcal 83558kcal 84318kcal 85077kcal 85837kcal 86596kcal 87356kcal 88116kcal 88875kcal 89635kcal 90395kcal 91154kcal 91914kcal 92673kcal 93433kcal 94193kcal 94952kcal 95712kcal 96472kcal 97231kcal 97991kcal 98750kcal 99510kcal 100270kcal 101029kcal 101789kcal 102549kcal 103308kcal 104068kcal 104827kcal 105587kcal 106347kcal 107106kcal 107866kcal 108626kcal 109385kcal 110145kcal 110904kcal 111664kcal 112424kcal 113183kcal 113943kcal
踏み台昇降 14770kcal 15192kcal 15614kcal 16036kcal 16458kcal 16880kcal 17302kcal 17724kcal 18146kcal 18568kcal 18990kcal 19412kcal 19834kcal 20256kcal 20678kcal 21100kcal 21522kcal 21944kcal 22366kcal 22788kcal 23210kcal 23632kcal 24054kcal 24476kcal 24898kcal 25320kcal 25742kcal 26164kcal 26586kcal 27008kcal 27430kcal 27852kcal 28274kcal 28696kcal 29118kcal 29540kcal 29962kcal 30384kcal 30806kcal 31228kcal 31650kcal 32072kcal 32494kcal 32916kcal 33338kcal 33761kcal 34183kcal 34605kcal 35027kcal 35449kcal 35871kcal 36293kcal 36715kcal 37137kcal 37559kcal 37981kcal 38403kcal 38825kcal 39247kcal 39669kcal 40091kcal 40513kcal 40935kcal 41357kcal 41779kcal 42201kcal 42623kcal 43045kcal 43467kcal 43889kcal 44311kcal 44733kcal 45155kcal 45577kcal 45999kcal 46421kcal 46843kcal 47265kcal 47687kcal 48109kcal 48531kcal 48953kcal 49375kcal 49797kcal 50219kcal 50641kcal 51063kcal 51485kcal 51907kcal 52329kcal 52751kcal 53173kcal 53595kcal 54017kcal 54439kcal 54861kcal 55283kcal 55705kcal 56127kcal 56549kcal 56971kcal 57393kcal 57815kcal 58237kcal 58659kcal 59081kcal 59503kcal 59925kcal 60347kcal 60769kcal 61191kcal 61613kcal 62035kcal 62457kcal 62879kcal 63301kcal
トランポリン
ゆっくり		 10339kcal 10634kcal 10930kcal 11225kcal 11520kcal 11816kcal 12111kcal 12407kcal 12702kcal 12997kcal 13293kcal 13588kcal 13884kcal 14179kcal 14475kcal 14770kcal 15065kcal 15361kcal 15656kcal 15952kcal 16247kcal 16542kcal 16838kcal 17133kcal 17429kcal 17724kcal 18019kcal 18315kcal 18610kcal 18906kcal 19201kcal 19496kcal 19792kcal 20087kcal 20383kcal 20678kcal 20974kcal 21269kcal 21564kcal 21860kcal 22155kcal 22451kcal 22746kcal 23041kcal 23337kcal 23632kcal 23928kcal 24223kcal 24518kcal 24814kcal 25109kcal 25405kcal 25700kcal 25995kcal 26291kcal 26586kcal 26882kcal 27177kcal 27473kcal 27768kcal 28063kcal 28359kcal 28654kcal 28950kcal 29245kcal 29540kcal 29836kcal 30131kcal 30427kcal 30722kcal 31017kcal 31313kcal 31608kcal 31904kcal 32199kcal 32494kcal 32790kcal 33085kcal 33381kcal 33676kcal 33972kcal 34267kcal 34562kcal 34858kcal 35153kcal 35449kcal 35744kcal 36039kcal 36335kcal 36630kcal 36926kcal 37221kcal 37516kcal 37812kcal 38107kcal 38403kcal 38698kcal 38993kcal 39289kcal 39584kcal 39880kcal 40175kcal 40470kcal 40766kcal 41061kcal 41357kcal 41652kcal 41948kcal 42243kcal 42538kcal 42834kcal 43129kcal 43425kcal 43720kcal 44015kcal 44311kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13293kcal 13673kcal 14053kcal 14432kcal 14812kcal 15192kcal 15572kcal 15952kcal 16331kcal 16711kcal 17091kcal 17471kcal 17851kcal 18230kcal 18610kcal 18990kcal 19370kcal 19750kcal 20129kcal 20509kcal 20889kcal 21269kcal 21649kcal 22029kcal 22408kcal 22788kcal 23168kcal 23548kcal 23928kcal 24307kcal 24687kcal 25067kcal 25447kcal 25827kcal 26206kcal 26586kcal 26966kcal 27346kcal 27726kcal 28106kcal 28485kcal 28865kcal 29245kcal 29625kcal 30005kcal 30384kcal 30764kcal 31144kcal 31524kcal 31904kcal 32283kcal 32663kcal 33043kcal 33423kcal 33803kcal 34183kcal 34562kcal 34942kcal 35322kcal 35702kcal 36082kcal 36461kcal 36841kcal 37221kcal 37601kcal 37981kcal 38360kcal 38740kcal 39120kcal 39500kcal 39880kcal 40259kcal 40639kcal 41019kcal 41399kcal 41779kcal 42159kcal 42538kcal 42918kcal 43298kcal 43678kcal 44058kcal 44437kcal 44817kcal 45197kcal 45577kcal 45957kcal 46336kcal 46716kcal 47096kcal 47476kcal 47856kcal 48236kcal 48615kcal 48995kcal 49375kcal 49755kcal 50135kcal 50514kcal 50894kcal 51274kcal 51654kcal 52034kcal 52413kcal 52793kcal 53173kcal 53553kcal 53933kcal 54313kcal 54692kcal 55072kcal 55452kcal 55832kcal 56212kcal 56591kcal 56971kcal
HIIT
ジャンプなし		 14770kcal 15192kcal 15614kcal 16036kcal 16458kcal 16880kcal 17302kcal 17724kcal 18146kcal 18568kcal 18990kcal 19412kcal 19834kcal 20256kcal 20678kcal 21100kcal 21522kcal 21944kcal 22366kcal 22788kcal 23210kcal 23632kcal 24054kcal 24476kcal 24898kcal 25320kcal 25742kcal 26164kcal 26586kcal 27008kcal 27430kcal 27852kcal 28274kcal 28696kcal 29118kcal 29540kcal 29962kcal 30384kcal 30806kcal 31228kcal 31650kcal 32072kcal 32494kcal 32916kcal 33338kcal 33761kcal 34183kcal 34605kcal 35027kcal 35449kcal 35871kcal 36293kcal 36715kcal 37137kcal 37559kcal 37981kcal 38403kcal 38825kcal 39247kcal 39669kcal 40091kcal 40513kcal 40935kcal 41357kcal 41779kcal 42201kcal 42623kcal 43045kcal 43467kcal 43889kcal 44311kcal 44733kcal 45155kcal 45577kcal 45999kcal 46421kcal 46843kcal 47265kcal 47687kcal 48109kcal 48531kcal 48953kcal 49375kcal 49797kcal 50219kcal 50641kcal 51063kcal 51485kcal 51907kcal 52329kcal 52751kcal 53173kcal 53595kcal 54017kcal 54439kcal 54861kcal 55283kcal 55705kcal 56127kcal 56549kcal 56971kcal 57393kcal 57815kcal 58237kcal 58659kcal 59081kcal 59503kcal 59925kcal 60347kcal 60769kcal 61191kcal 61613kcal 62035kcal 62457kcal 62879kcal 63301kcal
HIIT
ジャンプあり		 23632kcal 24307kcal 24983kcal 25658kcal 26333kcal 27008kcal 27684kcal 28359kcal 29034kcal 29709kcal 30384kcal 31060kcal 31735kcal 32410kcal 33085kcal 33761kcal 34436kcal 35111kcal 35786kcal 36461kcal 37137kcal 37812kcal 38487kcal 39162kcal 39837kcal 40513kcal 41188kcal 41863kcal 42538kcal 43214kcal 43889kcal 44564kcal 45239kcal 45914kcal 46590kcal 47265kcal 47940kcal 48615kcal 49291kcal 49966kcal 50641kcal 51316kcal 51991kcal 52667kcal 53342kcal 54017kcal 54692kcal 55368kcal 56043kcal 56718kcal 57393kcal 58068kcal 58744kcal 59419kcal 60094kcal 60769kcal 61445kcal 62120kcal 62795kcal 63470kcal 64145kcal 64821kcal 65496kcal 66171kcal 66846kcal 67522kcal 68197kcal 68872kcal 69547kcal 70222kcal 70898kcal 71573kcal 72248kcal 72923kcal 73598kcal 74274kcal 74949kcal 75624kcal 76299kcal 76975kcal 77650kcal 78325kcal 79000kcal 79675kcal 80351kcal 81026kcal 81701kcal 82376kcal 83052kcal 83727kcal 84402kcal 85077kcal 85752kcal 86428kcal 87103kcal 87778kcal 88453kcal 89129kcal 89804kcal 90479kcal 91154kcal 91829kcal 92505kcal 93180kcal 93855kcal 94530kcal 95206kcal 95881kcal 96556kcal 97231kcal 97906kcal 98582kcal 99257kcal 99932kcal 100607kcal 101283kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8862kcal 9115kcal 9368kcal 9621kcal 9875kcal 10128kcal 10381kcal 10634kcal 10887kcal 11141kcal 11394kcal 11647kcal 11900kcal 12153kcal 12407kcal 12660kcal 12913kcal 13166kcal 13419kcal 13673kcal 13926kcal 14179kcal 14432kcal 14686kcal 14939kcal 15192kcal 15445kcal 15698kcal 15952kcal 16205kcal 16458kcal 16711kcal 16964kcal 17218kcal 17471kcal 17724kcal 17977kcal 18230kcal 18484kcal 18737kcal 18990kcal 19243kcal 19496kcal 19750kcal 20003kcal 20256kcal 20509kcal 20763kcal 21016kcal 21269kcal 21522kcal 21775kcal 22029kcal 22282kcal 22535kcal 22788kcal 23041kcal 23295kcal 23548kcal 23801kcal 24054kcal 24307kcal 24561kcal 24814kcal 25067kcal 25320kcal 25573kcal 25827kcal 26080kcal 26333kcal 26586kcal 26839kcal 27093kcal 27346kcal 27599kcal 27852kcal 28106kcal 28359kcal 28612kcal 28865kcal 29118kcal 29372kcal 29625kcal 29878kcal 30131kcal 30384kcal 30638kcal 30891kcal 31144kcal 31397kcal 31650kcal 31904kcal 32157kcal 32410kcal 32663kcal 32916kcal 33170kcal 33423kcal 33676kcal 33929kcal 34183kcal 34436kcal 34689kcal 34942kcal 35195kcal 35449kcal 35702kcal 35955kcal 36208kcal 36461kcal 36715kcal 36968kcal 37221kcal 37474kcal 37727kcal 37981kcal
料理全般 10339kcal 10634kcal 10930kcal 11225kcal 11520kcal 11816kcal 12111kcal 12407kcal 12702kcal 12997kcal 13293kcal 13588kcal 13884kcal 14179kcal 14475kcal 14770kcal 15065kcal 15361kcal 15656kcal 15952kcal 16247kcal 16542kcal 16838kcal 17133kcal 17429kcal 17724kcal 18019kcal 18315kcal 18610kcal 18906kcal 19201kcal 19496kcal 19792kcal 20087kcal 20383kcal 20678kcal 20974kcal 21269kcal 21564kcal 21860kcal 22155kcal 22451kcal 22746kcal 23041kcal 23337kcal 23632kcal 23928kcal 24223kcal 24518kcal 24814kcal 25109kcal 25405kcal 25700kcal 25995kcal 26291kcal 26586kcal 26882kcal 27177kcal 27473kcal 27768kcal 28063kcal 28359kcal 28654kcal 28950kcal 29245kcal 29540kcal 29836kcal 30131kcal 30427kcal 30722kcal 31017kcal 31313kcal 31608kcal 31904kcal 32199kcal 32494kcal 32790kcal 33085kcal 33381kcal 33676kcal 33972kcal 34267kcal 34562kcal 34858kcal 35153kcal 35449kcal 35744kcal 36039kcal 36335kcal 36630kcal 36926kcal 37221kcal 37516kcal 37812kcal 38107kcal 38403kcal 38698kcal 38993kcal 39289kcal 39584kcal 39880kcal 40175kcal 40470kcal 40766kcal 41061kcal 41357kcal 41652kcal 41948kcal 42243kcal 42538kcal 42834kcal 43129kcal 43425kcal 43720kcal 44015kcal 44311kcal
掃除機をかける 9748kcal 10027kcal 10305kcal 10584kcal 10862kcal 11141kcal 11419kcal 11698kcal 11976kcal 12255kcal 12533kcal 12812kcal 13090kcal 13369kcal 13647kcal 13926kcal 14204kcal 14483kcal 14761kcal 15040kcal 15319kcal 15597kcal 15876kcal 16154kcal 16433kcal 16711kcal 16990kcal 17268kcal 17547kcal 17825kcal 18104kcal 18382kcal 18661kcal 18939kcal 19218kcal 19496kcal 19775kcal 20054kcal 20332kcal 20611kcal 20889kcal 21168kcal 21446kcal 21725kcal 22003kcal 22282kcal 22560kcal 22839kcal 23117kcal 23396kcal 23674kcal 23953kcal 24231kcal 24510kcal 24789kcal 25067kcal 25346kcal 25624kcal 25903kcal 26181kcal 26460kcal 26738kcal 27017kcal 27295kcal 27574kcal 27852kcal 28131kcal 28409kcal 28688kcal 28966kcal 29245kcal 29523kcal 29802kcal 30081kcal 30359kcal 30638kcal 30916kcal 31195kcal 31473kcal 31752kcal 32030kcal 32309kcal 32587kcal 32866kcal 33144kcal 33423kcal 33701kcal 33980kcal 34258kcal 34537kcal 34816kcal 35094kcal 35373kcal 35651kcal 35930kcal 36208kcal 36487kcal 36765kcal 37044kcal 37322kcal 37601kcal 37879kcal 38158kcal 38436kcal 38715kcal 38993kcal 39272kcal 39551kcal 39829kcal 40108kcal 40386kcal 40665kcal 40943kcal 41222kcal 41500kcal 41779kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10339kcal 10634kcal 10930kcal 11225kcal 11520kcal 11816kcal 12111kcal 12407kcal 12702kcal 12997kcal 13293kcal 13588kcal 13884kcal 14179kcal 14475kcal 14770kcal 15065kcal 15361kcal 15656kcal 15952kcal 16247kcal 16542kcal 16838kcal 17133kcal 17429kcal 17724kcal 18019kcal 18315kcal 18610kcal 18906kcal 19201kcal 19496kcal 19792kcal 20087kcal 20383kcal 20678kcal 20974kcal 21269kcal 21564kcal 21860kcal 22155kcal 22451kcal 22746kcal 23041kcal 23337kcal 23632kcal 23928kcal 24223kcal 24518kcal 24814kcal 25109kcal 25405kcal 25700kcal 25995kcal 26291kcal 26586kcal 26882kcal 27177kcal 27473kcal 27768kcal 28063kcal 28359kcal 28654kcal 28950kcal 29245kcal 29540kcal 29836kcal 30131kcal 30427kcal 30722kcal 31017kcal 31313kcal 31608kcal 31904kcal 32199kcal 32494kcal 32790kcal 33085kcal 33381kcal 33676kcal 33972kcal 34267kcal 34562kcal 34858kcal 35153kcal 35449kcal 35744kcal 36039kcal 36335kcal 36630kcal 36926kcal 37221kcal 37516kcal 37812kcal 38107kcal 38403kcal 38698kcal 38993kcal 39289kcal 39584kcal 39880kcal 40175kcal 40470kcal 40766kcal 41061kcal 41357kcal 41652kcal 41948kcal 42243kcal 42538kcal 42834kcal 43129kcal 43425kcal 43720kcal 44015kcal 44311kcal
部屋の片づけ全般 14179kcal 14584kcal 14989kcal 15395kcal 15800kcal 16205kcal 16610kcal 17015kcal 17420kcal 17825kcal 18230kcal 18636kcal 19041kcal 19446kcal 19851kcal 20256kcal 20661kcal 21066kcal 21471kcal 21877kcal 22282kcal 22687kcal 23092kcal 23497kcal 23902kcal 24307kcal 24713kcal 25118kcal 25523kcal 25928kcal 26333kcal 26738kcal 27143kcal 27548kcal 27954kcal 28359kcal 28764kcal 29169kcal 29574kcal 29979kcal 30384kcal 30790kcal 31195kcal 31600kcal 32005kcal 32410kcal 32815kcal 33220kcal 33625kcal 34031kcal 34436kcal 34841kcal 35246kcal 35651kcal 36056kcal 36461kcal 36867kcal 37272kcal 37677kcal 38082kcal 38487kcal 38892kcal 39297kcal 39702kcal 40108kcal 40513kcal 40918kcal 41323kcal 41728kcal 42133kcal 42538kcal 42943kcal 43349kcal 43754kcal 44159kcal 44564kcal 44969kcal 45374kcal 45779kcal 46185kcal 46590kcal 46995kcal 47400kcal 47805kcal 48210kcal 48615kcal 49020kcal 49426kcal 49831kcal 50236kcal 50641kcal 51046kcal 51451kcal 51856kcal 52262kcal 52667kcal 53072kcal 53477kcal 53882kcal 54287kcal 54692kcal 55097kcal 55503kcal 55908kcal 56313kcal 56718kcal 57123kcal 57528kcal 57933kcal 58339kcal 58744kcal 59149kcal 59554kcal 59959kcal 60364kcal 60769kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5908kcal 6076kcal 6245kcal 6414kcal 6583kcal 6752kcal 6921kcal 7089kcal 7258kcal 7427kcal 7596kcal 7765kcal 7933kcal 8102kcal 8271kcal 8440kcal 8609kcal 8777kcal 8946kcal 9115kcal 9284kcal 9453kcal 9621kcal 9790kcal 9959kcal 10128kcal 10297kcal 10465kcal 10634kcal 10803kcal 10972kcal 11141kcal 11309kcal 11478kcal 11647kcal 11816kcal 11985kcal 12153kcal 12322kcal 12491kcal 12660kcal 12829kcal 12997kcal 13166kcal 13335kcal 13504kcal 13673kcal 13842kcal 14010kcal 14179kcal 14348kcal 14517kcal 14686kcal 14854kcal 15023kcal 15192kcal 15361kcal 15530kcal 15698kcal 15867kcal 16036kcal 16205kcal 16374kcal 16542kcal 16711kcal 16880kcal 17049kcal 17218kcal 17386kcal 17555kcal 17724kcal 17893kcal 18062kcal 18230kcal 18399kcal 18568kcal 18737kcal 18906kcal 19074kcal 19243kcal 19412kcal 19581kcal 19750kcal 19918kcal 20087kcal 20256kcal 20425kcal 20594kcal 20763kcal 20931kcal 21100kcal 21269kcal 21438kcal 21607kcal 21775kcal 21944kcal 22113kcal 22282kcal 22451kcal 22619kcal 22788kcal 22957kcal 23126kcal 23295kcal 23463kcal 23632kcal 23801kcal 23970kcal 24139kcal 24307kcal 24476kcal 24645kcal 24814kcal 24983kcal 25151kcal 25320kcal
トイレ 5317kcal 5469kcal 5621kcal 5773kcal 5925kcal 6076kcal 6228kcal 6380kcal 6532kcal 6684kcal 6836kcal 6988kcal 7140kcal 7292kcal 7444kcal 7596kcal 7748kcal 7900kcal 8051kcal 8203kcal 8355kcal 8507kcal 8659kcal 8811kcal 8963kcal 9115kcal 9267kcal 9419kcal 9571kcal 9723kcal 9875kcal 10027kcal 10178kcal 10330kcal 10482kcal 10634kcal 10786kcal 10938kcal 11090kcal 11242kcal 11394kcal 11546kcal 11698kcal 11850kcal 12002kcal 12153kcal 12305kcal 12457kcal 12609kcal 12761kcal 12913kcal 13065kcal 13217kcal 13369kcal 13521kcal 13673kcal 13825kcal 13977kcal 14128kcal 14280kcal 14432kcal 14584kcal 14736kcal 14888kcal 15040kcal 15192kcal 15344kcal 15496kcal 15648kcal 15800kcal 15952kcal 16103kcal 16255kcal 16407kcal 16559kcal 16711kcal 16863kcal 17015kcal 17167kcal 17319kcal 17471kcal 17623kcal 17775kcal 17927kcal 18079kcal 18230kcal 18382kcal 18534kcal 18686kcal 18838kcal 18990kcal 19142kcal 19294kcal 19446kcal 19598kcal 19750kcal 19902kcal 20054kcal 20205kcal 20357kcal 20509kcal 20661kcal 20813kcal 20965kcal 21117kcal 21269kcal 21421kcal 21573kcal 21725kcal 21877kcal 22029kcal 22180kcal 22332kcal 22484kcal 22636kcal 22788kcal
風呂でシャワー 5908kcal 6076kcal 6245kcal 6414kcal 6583kcal 6752kcal 6921kcal 7089kcal 7258kcal 7427kcal 7596kcal 7765kcal 7933kcal 8102kcal 8271kcal 8440kcal 8609kcal 8777kcal 8946kcal 9115kcal 9284kcal 9453kcal 9621kcal 9790kcal 9959kcal 10128kcal 10297kcal 10465kcal 10634kcal 10803kcal 10972kcal 11141kcal 11309kcal 11478kcal 11647kcal 11816kcal 11985kcal 12153kcal 12322kcal 12491kcal 12660kcal 12829kcal 12997kcal 13166kcal 13335kcal 13504kcal 13673kcal 13842kcal 14010kcal 14179kcal 14348kcal 14517kcal 14686kcal 14854kcal 15023kcal 15192kcal 15361kcal 15530kcal 15698kcal 15867kcal 16036kcal 16205kcal 16374kcal 16542kcal 16711kcal 16880kcal 17049kcal 17218kcal 17386kcal 17555kcal 17724kcal 17893kcal 18062kcal 18230kcal 18399kcal 18568kcal 18737kcal 18906kcal 19074kcal 19243kcal 19412kcal 19581kcal 19750kcal 19918kcal 20087kcal 20256kcal 20425kcal 20594kcal 20763kcal 20931kcal 21100kcal 21269kcal 21438kcal 21607kcal 21775kcal 21944kcal 22113kcal 22282kcal 22451kcal 22619kcal 22788kcal 22957kcal 23126kcal 23295kcal 23463kcal 23632kcal 23801kcal 23970kcal 24139kcal 24307kcal 24476kcal 24645kcal 24814kcal 24983kcal 25151kcal 25320kcal
風呂で入浴 4431kcal 4557kcal 4684kcal 4810kcal 4937kcal 5064kcal 5190kcal 5317kcal 5443kcal 5570kcal 5697kcal 5823kcal 5950kcal 6076kcal 6203kcal 6330kcal 6456kcal 6583kcal 6709kcal 6836kcal 6963kcal 7089kcal 7216kcal 7343kcal 7469kcal 7596kcal 7722kcal 7849kcal 7976kcal 8102kcal 8229kcal 8355kcal 8482kcal 8609kcal 8735kcal 8862kcal 8988kcal 9115kcal 9242kcal 9368kcal 9495kcal 9621kcal 9748kcal 9875kcal 10001kcal 10128kcal 10254kcal 10381kcal 10508kcal 10634kcal 10761kcal 10887kcal 11014kcal 11141kcal 11267kcal 11394kcal 11520kcal 11647kcal 11774kcal 11900kcal 12027kcal 12153kcal 12280kcal 12407kcal 12533kcal 12660kcal 12786kcal 12913kcal 13040kcal 13166kcal 13293kcal 13419kcal 13546kcal 13673kcal 13799kcal 13926kcal 14053kcal 14179kcal 14306kcal 14432kcal 14559kcal 14686kcal 14812kcal 14939kcal 15065kcal 15192kcal 15319kcal 15445kcal 15572kcal 15698kcal 15825kcal 15952kcal 16078kcal 16205kcal 16331kcal 16458kcal 16585kcal 16711kcal 16838kcal 16964kcal 17091kcal 17218kcal 17344kcal 17471kcal 17597kcal 17724kcal 17851kcal 17977kcal 18104kcal 18230kcal 18357kcal 18484kcal 18610kcal 18737kcal 18863kcal 18990kcal
デスクワーク 3840kcal 3950kcal 4059kcal 4169kcal 4279kcal 4388kcal 4498kcal 4608kcal 4718kcal 4827kcal 4937kcal 5047kcal 5156kcal 5266kcal 5376kcal 5486kcal 5595kcal 5705kcal 5815kcal 5925kcal 6034kcal 6144kcal 6254kcal 6363kcal 6473kcal 6583kcal 6693kcal 6802kcal 6912kcal 7022kcal 7132kcal 7241kcal 7351kcal 7461kcal 7570kcal 7680kcal 7790kcal 7900kcal 8009kcal 8119kcal 8229kcal 8338kcal 8448kcal 8558kcal 8668kcal 8777kcal 8887kcal 8997kcal 9107kcal 9216kcal 9326kcal 9436kcal 9545kcal 9655kcal 9765kcal 9875kcal 9984kcal 10094kcal 10204kcal 10313kcal 10423kcal 10533kcal 10643kcal 10752kcal 10862kcal 10972kcal 11082kcal 11191kcal 11301kcal 11411kcal 11520kcal 11630kcal 11740kcal 11850kcal 11959kcal 12069kcal 12179kcal 12289kcal 12398kcal 12508kcal 12618kcal 12727kcal 12837kcal 12947kcal 13057kcal 13166kcal 13276kcal 13386kcal 13495kcal 13605kcal 13715kcal 13825kcal 13934kcal 14044kcal 14154kcal 14264kcal 14373kcal 14483kcal 14593kcal 14702kcal 14812kcal 14922kcal 15032kcal 15141kcal 15251kcal 15361kcal 15470kcal 15580kcal 15690kcal 15800kcal 15909kcal 16019kcal 16129kcal 16239kcal 16348kcal 16458kcal
立って仕事をする 5317kcal 5469kcal 5621kcal 5773kcal 5925kcal 6076kcal 6228kcal 6380kcal 6532kcal 6684kcal 6836kcal 6988kcal 7140kcal 7292kcal 7444kcal 7596kcal 7748kcal 7900kcal 8051kcal 8203kcal 8355kcal 8507kcal 8659kcal 8811kcal 8963kcal 9115kcal 9267kcal 9419kcal 9571kcal 9723kcal 9875kcal 10027kcal 10178kcal 10330kcal 10482kcal 10634kcal 10786kcal 10938kcal 11090kcal 11242kcal 11394kcal 11546kcal 11698kcal 11850kcal 12002kcal 12153kcal 12305kcal 12457kcal 12609kcal 12761kcal 12913kcal 13065kcal 13217kcal 13369kcal 13521kcal 13673kcal 13825kcal 13977kcal 14128kcal 14280kcal 14432kcal 14584kcal 14736kcal 14888kcal 15040kcal 15192kcal 15344kcal 15496kcal 15648kcal 15800kcal 15952kcal 16103kcal 16255kcal 16407kcal 16559kcal 16711kcal 16863kcal 17015kcal 17167kcal 17319kcal 17471kcal 17623kcal 17775kcal 17927kcal 18079kcal 18230kcal 18382kcal 18534kcal 18686kcal 18838kcal 18990kcal 19142kcal 19294kcal 19446kcal 19598kcal 19750kcal 19902kcal 20054kcal 20205kcal 20357kcal 20509kcal 20661kcal 20813kcal 20965kcal 21117kcal 21269kcal 21421kcal 21573kcal 21725kcal 21877kcal 22029kcal 22180kcal 22332kcal 22484kcal 22636kcal 22788kcal
体をよく動かす仕事 8862kcal 9115kcal 9368kcal 9621kcal 9875kcal 10128kcal 10381kcal 10634kcal 10887kcal 11141kcal 11394kcal 11647kcal 11900kcal 12153kcal 12407kcal 12660kcal 12913kcal 13166kcal 13419kcal 13673kcal 13926kcal 14179kcal 14432kcal 14686kcal 14939kcal 15192kcal 15445kcal 15698kcal 15952kcal 16205kcal 16458kcal 16711kcal 16964kcal 17218kcal 17471kcal 17724kcal 17977kcal 18230kcal 18484kcal 18737kcal 18990kcal 19243kcal 19496kcal 19750kcal 20003kcal 20256kcal 20509kcal 20763kcal 21016kcal 21269kcal 21522kcal 21775kcal 22029kcal 22282kcal 22535kcal 22788kcal 23041kcal 23295kcal 23548kcal 23801kcal 24054kcal 24307kcal 24561kcal 24814kcal 25067kcal 25320kcal 25573kcal 25827kcal 26080kcal 26333kcal 26586kcal 26839kcal 27093kcal 27346kcal 27599kcal 27852kcal 28106kcal 28359kcal 28612kcal 28865kcal 29118kcal 29372kcal 29625kcal 29878kcal 30131kcal 30384kcal 30638kcal 30891kcal 31144kcal 31397kcal 31650kcal 31904kcal 32157kcal 32410kcal 32663kcal 32916kcal 33170kcal 33423kcal 33676kcal 33929kcal 34183kcal 34436kcal 34689kcal 34942kcal 35195kcal 35449kcal 35702kcal 35955kcal 36208kcal 36461kcal 36715kcal 36968kcal 37221kcal 37474kcal 37727kcal 37981kcal
電車バスに乗車 3840kcal 3950kcal 4059kcal 4169kcal 4279kcal 4388kcal 4498kcal 4608kcal 4718kcal 4827kcal 4937kcal 5047kcal 5156kcal 5266kcal 5376kcal 5486kcal 5595kcal 5705kcal 5815kcal 5925kcal 6034kcal 6144kcal 6254kcal 6363kcal 6473kcal 6583kcal 6693kcal 6802kcal 6912kcal 7022kcal 7132kcal 7241kcal 7351kcal 7461kcal 7570kcal 7680kcal 7790kcal 7900kcal 8009kcal 8119kcal 8229kcal 8338kcal 8448kcal 8558kcal 8668kcal 8777kcal 8887kcal 8997kcal 9107kcal 9216kcal 9326kcal 9436kcal 9545kcal 9655kcal 9765kcal 9875kcal 9984kcal 10094kcal 10204kcal 10313kcal 10423kcal 10533kcal 10643kcal 10752kcal 10862kcal 10972kcal 11082kcal 11191kcal 11301kcal 11411kcal 11520kcal 11630kcal 11740kcal 11850kcal 11959kcal 12069kcal 12179kcal 12289kcal 12398kcal 12508kcal 12618kcal 12727kcal 12837kcal 12947kcal 13057kcal 13166kcal 13276kcal 13386kcal 13495kcal 13605kcal 13715kcal 13825kcal 13934kcal 14044kcal 14154kcal 14264kcal 14373kcal 14483kcal 14593kcal 14702kcal 14812kcal 14922kcal 15032kcal 15141kcal 15251kcal 15361kcal 15470kcal 15580kcal 15690kcal 15800kcal 15909kcal 16019kcal 16129kcal 16239kcal 16348kcal 16458kcal
自動車を運転 7385kcal 7596kcal 7807kcal 8018kcal 8229kcal 8440kcal 8651kcal 8862kcal 9073kcal 9284kcal 9495kcal 9706kcal 9917kcal 10128kcal 10339kcal 10550kcal 10761kcal 10972kcal 11183kcal 11394kcal 11605kcal 11816kcal 12027kcal 12238kcal 12449kcal 12660kcal 12871kcal 13082kcal 13293kcal 13504kcal 13715kcal 13926kcal 14137kcal 14348kcal 14559kcal 14770kcal 14981kcal 15192kcal 15403kcal 15614kcal 15825kcal 16036kcal 16247kcal 16458kcal 16669kcal 16880kcal 17091kcal 17302kcal 17513kcal 17724kcal 17935kcal 18146kcal 18357kcal 18568kcal 18779kcal 18990kcal 19201kcal 19412kcal 19623kcal 19834kcal 20045kcal 20256kcal 20467kcal 20678kcal 20889kcal 21100kcal 21311kcal 21522kcal 21733kcal 21944kcal 22155kcal 22366kcal 22577kcal 22788kcal 22999kcal 23210kcal 23421kcal 23632kcal 23843kcal 24054kcal 24265kcal 24476kcal 24687kcal 24898kcal 25109kcal 25320kcal 25531kcal 25742kcal 25953kcal 26164kcal 26375kcal 26586kcal 26797kcal 27008kcal 27219kcal 27430kcal 27641kcal 27852kcal 28063kcal 28274kcal 28485kcal 28696kcal 28907kcal 29118kcal 29329kcal 29540kcal 29751kcal 29962kcal 30173kcal 30384kcal 30595kcal 30806kcal 31017kcal 31228kcal 31439kcal 31650kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40766kcal 41931kcal 43095kcal 44260kcal 45425kcal 46590kcal 47754kcal 48919kcal 50084kcal 51249kcal 52413kcal 53578kcal 54743kcal 55908kcal 57072kcal 58237kcal 59402kcal 60567kcal 61731kcal 62896kcal 64061kcal 65226kcal 66391kcal 67555kcal 68720kcal 69885kcal 71050kcal 72214kcal 73379kcal 74544kcal 75709kcal 76873kcal 78038kcal 79203kcal 80368kcal 81532kcal 82697kcal 83862kcal 85027kcal 86191kcal 87356kcal 88521kcal 89686kcal 90850kcal 92015kcal 93180kcal 94345kcal 95509kcal 96674kcal 97839kcal 99004kcal 100168kcal 101333kcal 102498kcal 103663kcal 104827kcal 105992kcal 107157kcal 108322kcal 109486kcal 110651kcal 111816kcal 112981kcal 114145kcal 115310kcal 116475kcal 117640kcal 118804kcal 119969kcal 121134kcal 122299kcal 123463kcal 124628kcal 125793kcal 126958kcal 128122kcal 129287kcal 130452kcal 131617kcal 132782kcal 133946kcal 135111kcal 136276kcal 137441kcal 138605kcal 139770kcal 140935kcal 142100kcal 143264kcal 144429kcal 145594kcal 146759kcal 147923kcal 149088kcal 150253kcal 151418kcal 152582kcal 153747kcal 154912kcal 156077kcal 157241kcal 158406kcal 159571kcal 160736kcal 161900kcal 163065kcal 164230kcal 165395kcal 166559kcal 167724kcal 168889kcal 170054kcal 171218kcal 172383kcal 173548kcal 174713kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36335kcal 37373kcal 38411kcal 39449kcal 40487kcal 41526kcal 42564kcal 43602kcal 44640kcal 45678kcal 46716kcal 47754kcal 48793kcal 49831kcal 50869kcal 51907kcal 52945kcal 53983kcal 55021kcal 56060kcal 57098kcal 58136kcal 59174kcal 60212kcal 61250kcal 62289kcal 63327kcal 64365kcal 65403kcal 66441kcal 67479kcal 68517kcal 69556kcal 70594kcal 71632kcal 72670kcal 73708kcal 74746kcal 75785kcal 76823kcal 77861kcal 78899kcal 79937kcal 80975kcal 82013kcal 83052kcal 84090kcal 85128kcal 86166kcal 87204kcal 88242kcal 89280kcal 90319kcal 91357kcal 92395kcal 93433kcal 94471kcal 95509kcal 96548kcal 97586kcal 98624kcal 99662kcal 100700kcal 101738kcal 102776kcal 103815kcal 104853kcal 105891kcal 106929kcal 107967kcal 109005kcal 110043kcal 111082kcal 112120kcal 113158kcal 114196kcal 115234kcal 116272kcal 117311kcal 118349kcal 119387kcal 120425kcal 121463kcal 122501kcal 123539kcal 124578kcal 125616kcal 126654kcal 127692kcal 128730kcal 129768kcal 130806kcal 131845kcal 132883kcal 133921kcal 134959kcal 135997kcal 137035kcal 138074kcal 139112kcal 140150kcal 141188kcal 142226kcal 143264kcal 144302kcal 145341kcal 146379kcal 147417kcal 148455kcal 149493kcal 150531kcal 151570kcal 152608kcal 153646kcal 154684kcal 155722kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34858kcal 35854kcal 36850kcal 37846kcal 38842kcal 39837kcal 40833kcal 41829kcal 42825kcal 43821kcal 44817kcal 45813kcal 46809kcal 47805kcal 48801kcal 49797kcal 50793kcal 51789kcal 52785kcal 53781kcal 54777kcal 55773kcal 56769kcal 57765kcal 58761kcal 59756kcal 60752kcal 61748kcal 62744kcal 63740kcal 64736kcal 65732kcal 66728kcal 67724kcal 68720kcal 69716kcal 70712kcal 71708kcal 72704kcal 73700kcal 74696kcal 75692kcal 76688kcal 77684kcal 78680kcal 79675kcal 80671kcal 81667kcal 82663kcal 83659kcal 84655kcal 85651kcal 86647kcal 87643kcal 88639kcal 89635kcal 90631kcal 91627kcal 92623kcal 93619kcal 94615kcal 95611kcal 96607kcal 97603kcal 98599kcal 99594kcal 100590kcal 101586kcal 102582kcal 103578kcal 104574kcal 105570kcal 106566kcal 107562kcal 108558kcal 109554kcal 110550kcal 111546kcal 112542kcal 113538kcal 114534kcal 115530kcal 116526kcal 117522kcal 118517kcal 119513kcal 120509kcal 121505kcal 122501kcal 123497kcal 124493kcal 125489kcal 126485kcal 127481kcal 128477kcal 129473kcal 130469kcal 131465kcal 132461kcal 133457kcal 134453kcal 135449kcal 136445kcal 137441kcal 138436kcal 139432kcal 140428kcal 141424kcal 142420kcal 143416kcal 144412kcal 145408kcal 146404kcal 147400kcal 148396kcal 149392kcal
水泳
(速め:全般)		 29540kcal 30384kcal 31228kcal 32072kcal 32916kcal 33761kcal 34605kcal 35449kcal 36293kcal 37137kcal 37981kcal 38825kcal 39669kcal 40513kcal 41357kcal 42201kcal 43045kcal 43889kcal 44733kcal 45577kcal 46421kcal 47265kcal 48109kcal 48953kcal 49797kcal 50641kcal 51485kcal 52329kcal 53173kcal 54017kcal 54861kcal 55705kcal 56549kcal 57393kcal 58237kcal 59081kcal 59925kcal 60769kcal 61613kcal 62457kcal 63301kcal 64145kcal 64989kcal 65833kcal 66677kcal 67522kcal 68366kcal 69210kcal 70054kcal 70898kcal 71742kcal 72586kcal 73430kcal 74274kcal 75118kcal 75962kcal 76806kcal 77650kcal 78494kcal 79338kcal 80182kcal 81026kcal 81870kcal 82714kcal 83558kcal 84402kcal 85246kcal 86090kcal 86934kcal 87778kcal 88622kcal 89466kcal 90310kcal 91154kcal 91998kcal 92842kcal 93686kcal 94530kcal 95374kcal 96218kcal 97062kcal 97906kcal 98750kcal 99594kcal 100438kcal 101283kcal 102127kcal 102971kcal 103815kcal 104659kcal 105503kcal 106347kcal 107191kcal 108035kcal 108879kcal 109723kcal 110567kcal 111411kcal 112255kcal 113099kcal 113943kcal 114787kcal 115631kcal 116475kcal 117319kcal 118163kcal 119007kcal 119851kcal 120695kcal 121539kcal 122383kcal 123227kcal 124071kcal 124915kcal 125759kcal 126603kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29540kcal 30384kcal 31228kcal 32072kcal 32916kcal 33761kcal 34605kcal 35449kcal 36293kcal 37137kcal 37981kcal 38825kcal 39669kcal 40513kcal 41357kcal 42201kcal 43045kcal 43889kcal 44733kcal 45577kcal 46421kcal 47265kcal 48109kcal 48953kcal 49797kcal 50641kcal 51485kcal 52329kcal 53173kcal 54017kcal 54861kcal 55705kcal 56549kcal 57393kcal 58237kcal 59081kcal 59925kcal 60769kcal 61613kcal 62457kcal 63301kcal 64145kcal 64989kcal 65833kcal 66677kcal 67522kcal 68366kcal 69210kcal 70054kcal 70898kcal 71742kcal 72586kcal 73430kcal 74274kcal 75118kcal 75962kcal 76806kcal 77650kcal 78494kcal 79338kcal 80182kcal 81026kcal 81870kcal 82714kcal 83558kcal 84402kcal 85246kcal 86090kcal 86934kcal 87778kcal 88622kcal 89466kcal 90310kcal 91154kcal 91998kcal 92842kcal 93686kcal 94530kcal 95374kcal 96218kcal 97062kcal 97906kcal 98750kcal 99594kcal 100438kcal 101283kcal 102127kcal 102971kcal 103815kcal 104659kcal 105503kcal 106347kcal 107191kcal 108035kcal 108879kcal 109723kcal 110567kcal 111411kcal 112255kcal 113099kcal 113943kcal 114787kcal 115631kcal 116475kcal 117319kcal 118163kcal 119007kcal 119851kcal 120695kcal 121539kcal 122383kcal 123227kcal 124071kcal 124915kcal 125759kcal 126603kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29540kcal 30384kcal 31228kcal 32072kcal 32916kcal 33761kcal 34605kcal 35449kcal 36293kcal 37137kcal 37981kcal 38825kcal 39669kcal 40513kcal 41357kcal 42201kcal 43045kcal 43889kcal 44733kcal 45577kcal 46421kcal 47265kcal 48109kcal 48953kcal 49797kcal 50641kcal 51485kcal 52329kcal 53173kcal 54017kcal 54861kcal 55705kcal 56549kcal 57393kcal 58237kcal 59081kcal 59925kcal 60769kcal 61613kcal 62457kcal 63301kcal 64145kcal 64989kcal 65833kcal 66677kcal 67522kcal 68366kcal 69210kcal 70054kcal 70898kcal 71742kcal 72586kcal 73430kcal 74274kcal 75118kcal 75962kcal 76806kcal 77650kcal 78494kcal 79338kcal 80182kcal 81026kcal 81870kcal 82714kcal 83558kcal 84402kcal 85246kcal 86090kcal 86934kcal 87778kcal 88622kcal 89466kcal 90310kcal 91154kcal 91998kcal 92842kcal 93686kcal 94530kcal 95374kcal 96218kcal 97062kcal 97906kcal 98750kcal 99594kcal 100438kcal 101283kcal 102127kcal 102971kcal 103815kcal 104659kcal 105503kcal 106347kcal 107191kcal 108035kcal 108879kcal 109723kcal 110567kcal 111411kcal 112255kcal 113099kcal 113943kcal 114787kcal 115631kcal 116475kcal 117319kcal 118163kcal 119007kcal 119851kcal 120695kcal 121539kcal 122383kcal 123227kcal 124071kcal 124915kcal 125759kcal 126603kcal
ダンス
激しい		 26586kcal 27346kcal 28106kcal 28865kcal 29625kcal 30384kcal 31144kcal 31904kcal 32663kcal 33423kcal 34183kcal 34942kcal 35702kcal 36461kcal 37221kcal 37981kcal 38740kcal 39500kcal 40259kcal 41019kcal 41779kcal 42538kcal 43298kcal 44058kcal 44817kcal 45577kcal 46336kcal 47096kcal 47856kcal 48615kcal 49375kcal 50135kcal 50894kcal 51654kcal 52413kcal 53173kcal 53933kcal 54692kcal 55452kcal 56212kcal 56971kcal 57731kcal 58490kcal 59250kcal 60010kcal 60769kcal 61529kcal 62289kcal 63048kcal 63808kcal 64567kcal 65327kcal 66087kcal 66846kcal 67606kcal 68366kcal 69125kcal 69885kcal 70644kcal 71404kcal 72164kcal 72923kcal 73683kcal 74443kcal 75202kcal 75962kcal 76721kcal 77481kcal 78241kcal 79000kcal 79760kcal 80519kcal 81279kcal 82039kcal 82798kcal 83558kcal 84318kcal 85077kcal 85837kcal 86596kcal 87356kcal 88116kcal 88875kcal 89635kcal 90395kcal 91154kcal 91914kcal 92673kcal 93433kcal 94193kcal 94952kcal 95712kcal 96472kcal 97231kcal 97991kcal 98750kcal 99510kcal 100270kcal 101029kcal 101789kcal 102549kcal 103308kcal 104068kcal 104827kcal 105587kcal 106347kcal 107106kcal 107866kcal 108626kcal 109385kcal 110145kcal 110904kcal 111664kcal 112424kcal 113183kcal 113943kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25995kcal 26738kcal 27481kcal 28224kcal 28966kcal 29709kcal 30452kcal 31195kcal 31937kcal 32680kcal 33423kcal 34166kcal 34908kcal 35651kcal 36394kcal 37137kcal 37879kcal 38622kcal 39365kcal 40108kcal 40850kcal 41593kcal 42336kcal 43079kcal 43821kcal 44564kcal 45307kcal 46050kcal 46792kcal 47535kcal 48278kcal 49020kcal 49763kcal 50506kcal 51249kcal 51991kcal 52734kcal 53477kcal 54220kcal 54962kcal 55705kcal 56448kcal 57191kcal 57933kcal 58676kcal 59419kcal 60162kcal 60904kcal 61647kcal 62390kcal 63133kcal 63875kcal 64618kcal 65361kcal 66104kcal 66846kcal 67589kcal 68332kcal 69075kcal 69817kcal 70560kcal 71303kcal 72045kcal 72788kcal 73531kcal 74274kcal 75016kcal 75759kcal 76502kcal 77245kcal 77987kcal 78730kcal 79473kcal 80216kcal 80958kcal 81701kcal 82444kcal 83187kcal 83929kcal 84672kcal 85415kcal 86158kcal 86900kcal 87643kcal 88386kcal 89129kcal 89871kcal 90614kcal 91357kcal 92100kcal 92842kcal 93585kcal 94328kcal 95070kcal 95813kcal 96556kcal 97299kcal 98041kcal 98784kcal 99527kcal 100270kcal 101012kcal 101755kcal 102498kcal 103241kcal 103983kcal 104726kcal 105469kcal 106212kcal 106954kcal 107697kcal 108440kcal 109183kcal 109925kcal 110668kcal 111411kcal
水泳
(普通:全般)		 24518kcal 25219kcal 25920kcal 26620kcal 27321kcal 28021kcal 28722kcal 29422kcal 30123kcal 30823kcal 31524kcal 32224kcal 32925kcal 33625kcal 34326kcal 35027kcal 35727kcal 36428kcal 37128kcal 37829kcal 38529kcal 39230kcal 39930kcal 40631kcal 41331kcal 42032kcal 42732kcal 43433kcal 44134kcal 44834kcal 45535kcal 46235kcal 46936kcal 47636kcal 48337kcal 49037kcal 49738kcal 50438kcal 51139kcal 51840kcal 52540kcal 53241kcal 53941kcal 54642kcal 55342kcal 56043kcal 56743kcal 57444kcal 58144kcal 58845kcal 59545kcal 60246kcal 60947kcal 61647kcal 62348kcal 63048kcal 63749kcal 64449kcal 65150kcal 65850kcal 66551kcal 67251kcal 67952kcal 68652kcal 69353kcal 70054kcal 70754kcal 71455kcal 72155kcal 72856kcal 73556kcal 74257kcal 74957kcal 75658kcal 76358kcal 77059kcal 77760kcal 78460kcal 79161kcal 79861kcal 80562kcal 81262kcal 81963kcal 82663kcal 83364kcal 84064kcal 84765kcal 85465kcal 86166kcal 86867kcal 87567kcal 88268kcal 88968kcal 89669kcal 90369kcal 91070kcal 91770kcal 92471kcal 93171kcal 93872kcal 94573kcal 95273kcal 95974kcal 96674kcal 97375kcal 98075kcal 98776kcal 99476kcal 100177kcal 100877kcal 101578kcal 102278kcal 102979kcal 103680kcal 104380kcal 105081kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23632kcal 24307kcal 24983kcal 25658kcal 26333kcal 27008kcal 27684kcal 28359kcal 29034kcal 29709kcal 30384kcal 31060kcal 31735kcal 32410kcal 33085kcal 33761kcal 34436kcal 35111kcal 35786kcal 36461kcal 37137kcal 37812kcal 38487kcal 39162kcal 39837kcal 40513kcal 41188kcal 41863kcal 42538kcal 43214kcal 43889kcal 44564kcal 45239kcal 45914kcal 46590kcal 47265kcal 47940kcal 48615kcal 49291kcal 49966kcal 50641kcal 51316kcal 51991kcal 52667kcal 53342kcal 54017kcal 54692kcal 55368kcal 56043kcal 56718kcal 57393kcal 58068kcal 58744kcal 59419kcal 60094kcal 60769kcal 61445kcal 62120kcal 62795kcal 63470kcal 64145kcal 64821kcal 65496kcal 66171kcal 66846kcal 67522kcal 68197kcal 68872kcal 69547kcal 70222kcal 70898kcal 71573kcal 72248kcal 72923kcal 73598kcal 74274kcal 74949kcal 75624kcal 76299kcal 76975kcal 77650kcal 78325kcal 79000kcal 79675kcal 80351kcal 81026kcal 81701kcal 82376kcal 83052kcal 83727kcal 84402kcal 85077kcal 85752kcal 86428kcal 87103kcal 87778kcal 88453kcal 89129kcal 89804kcal 90479kcal 91154kcal 91829kcal 92505kcal 93180kcal 93855kcal 94530kcal 95206kcal 95881kcal 96556kcal 97231kcal 97906kcal 98582kcal 99257kcal 99932kcal 100607kcal 101283kcal
山登り 23632kcal 24307kcal 24983kcal 25658kcal 26333kcal 27008kcal 27684kcal 28359kcal 29034kcal 29709kcal 30384kcal 31060kcal 31735kcal 32410kcal 33085kcal 33761kcal 34436kcal 35111kcal 35786kcal 36461kcal 37137kcal 37812kcal 38487kcal 39162kcal 39837kcal 40513kcal 41188kcal 41863kcal 42538kcal 43214kcal 43889kcal 44564kcal 45239kcal 45914kcal 46590kcal 47265kcal 47940kcal 48615kcal 49291kcal 49966kcal 50641kcal 51316kcal 51991kcal 52667kcal 53342kcal 54017kcal 54692kcal 55368kcal 56043kcal 56718kcal 57393kcal 58068kcal 58744kcal 59419kcal 60094kcal 60769kcal 61445kcal 62120kcal 62795kcal 63470kcal 64145kcal 64821kcal 65496kcal 66171kcal 66846kcal 67522kcal 68197kcal 68872kcal 69547kcal 70222kcal 70898kcal 71573kcal 72248kcal 72923kcal 73598kcal 74274kcal 74949kcal 75624kcal 76299kcal 76975kcal 77650kcal 78325kcal 79000kcal 79675kcal 80351kcal 81026kcal 81701kcal 82376kcal 83052kcal 83727kcal 84402kcal 85077kcal 85752kcal 86428kcal 87103kcal 87778kcal 88453kcal 89129kcal 89804kcal 90479kcal 91154kcal 91829kcal 92505kcal 93180kcal 93855kcal 94530kcal 95206kcal 95881kcal 96556kcal 97231kcal 97906kcal 98582kcal 99257kcal 99932kcal 100607kcal 101283kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23632kcal 24307kcal 24983kcal 25658kcal 26333kcal 27008kcal 27684kcal 28359kcal 29034kcal 29709kcal 30384kcal 31060kcal 31735kcal 32410kcal 33085kcal 33761kcal 34436kcal 35111kcal 35786kcal 36461kcal 37137kcal 37812kcal 38487kcal 39162kcal 39837kcal 40513kcal 41188kcal 41863kcal 42538kcal 43214kcal 43889kcal 44564kcal 45239kcal 45914kcal 46590kcal 47265kcal 47940kcal 48615kcal 49291kcal 49966kcal 50641kcal 51316kcal 51991kcal 52667kcal 53342kcal 54017kcal 54692kcal 55368kcal 56043kcal 56718kcal 57393kcal 58068kcal 58744kcal 59419kcal 60094kcal 60769kcal 61445kcal 62120kcal 62795kcal 63470kcal 64145kcal 64821kcal 65496kcal 66171kcal 66846kcal 67522kcal 68197kcal 68872kcal 69547kcal 70222kcal 70898kcal 71573kcal 72248kcal 72923kcal 73598kcal 74274kcal 74949kcal 75624kcal 76299kcal 76975kcal 77650kcal 78325kcal 79000kcal 79675kcal 80351kcal 81026kcal 81701kcal 82376kcal 83052kcal 83727kcal 84402kcal 85077kcal 85752kcal 86428kcal 87103kcal 87778kcal 88453kcal 89129kcal 89804kcal 90479kcal 91154kcal 91829kcal 92505kcal 93180kcal 93855kcal 94530kcal 95206kcal 95881kcal 96556kcal 97231kcal 97906kcal 98582kcal 99257kcal 99932kcal 100607kcal 101283kcal
HIIT
ジャンプあり		 23632kcal 24307kcal 24983kcal 25658kcal 26333kcal 27008kcal 27684kcal 28359kcal 29034kcal 29709kcal 30384kcal 31060kcal 31735kcal 32410kcal 33085kcal 33761kcal 34436kcal 35111kcal 35786kcal 36461kcal 37137kcal 37812kcal 38487kcal 39162kcal 39837kcal 40513kcal 41188kcal 41863kcal 42538kcal 43214kcal 43889kcal 44564kcal 45239kcal 45914kcal 46590kcal 47265kcal 47940kcal 48615kcal 49291kcal 49966kcal 50641kcal 51316kcal 51991kcal 52667kcal 53342kcal 54017kcal 54692kcal 55368kcal 56043kcal 56718kcal 57393kcal 58068kcal 58744kcal 59419kcal 60094kcal 60769kcal 61445kcal 62120kcal 62795kcal 63470kcal 64145kcal 64821kcal 65496kcal 66171kcal 66846kcal 67522kcal 68197kcal 68872kcal 69547kcal 70222kcal 70898kcal 71573kcal 72248kcal 72923kcal 73598kcal 74274kcal 74949kcal 75624kcal 76299kcal 76975kcal 77650kcal 78325kcal 79000kcal 79675kcal 80351kcal 81026kcal 81701kcal 82376kcal 83052kcal 83727kcal 84402kcal 85077kcal 85752kcal 86428kcal 87103kcal 87778kcal 88453kcal 89129kcal 89804kcal 90479kcal 91154kcal 91829kcal 92505kcal 93180kcal 93855kcal 94530kcal 95206kcal 95881kcal 96556kcal 97231kcal 97906kcal 98582kcal 99257kcal 99932kcal 100607kcal 101283kcal
ダンス
普通		 21564kcal 22180kcal 22797kcal 23413kcal 24029kcal 24645kcal 25261kcal 25877kcal 26493kcal 27110kcal 27726kcal 28342kcal 28958kcal 29574kcal 30190kcal 30806kcal 31423kcal 32039kcal 32655kcal 33271kcal 33887kcal 34503kcal 35119kcal 35736kcal 36352kcal 36968kcal 37584kcal 38200kcal 38816kcal 39432kcal 40048kcal 40665kcal 41281kcal 41897kcal 42513kcal 43129kcal 43745kcal 44361kcal 44978kcal 45594kcal 46210kcal 46826kcal 47442kcal 48058kcal 48674kcal 49291kcal 49907kcal 50523kcal 51139kcal 51755kcal 52371kcal 52987kcal 53604kcal 54220kcal 54836kcal 55452kcal 56068kcal 56684kcal 57300kcal 57916kcal 58533kcal 59149kcal 59765kcal 60381kcal 60997kcal 61613kcal 62229kcal 62846kcal 63462kcal 64078kcal 64694kcal 65310kcal 65926kcal 66542kcal 67159kcal 67775kcal 68391kcal 69007kcal 69623kcal 70239kcal 70855kcal 71472kcal 72088kcal 72704kcal 73320kcal 73936kcal 74552kcal 75168kcal 75785kcal 76401kcal 77017kcal 77633kcal 78249kcal 78865kcal 79481kcal 80097kcal 80714kcal 81330kcal 81946kcal 82562kcal 83178kcal 83794kcal 84410kcal 85027kcal 85643kcal 86259kcal 86875kcal 87491kcal 88107kcal 88723kcal 89340kcal 89956kcal 90572kcal 91188kcal 91804kcal 92420kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17724kcal 18230kcal 18737kcal 19243kcal 19750kcal 20256kcal 20763kcal 21269kcal 21775kcal 22282kcal 22788kcal 23295kcal 23801kcal 24307kcal 24814kcal 25320kcal 25827kcal 26333kcal 26839kcal 27346kcal 27852kcal 28359kcal 28865kcal 29372kcal 29878kcal 30384kcal 30891kcal 31397kcal 31904kcal 32410kcal 32916kcal 33423kcal 33929kcal 34436kcal 34942kcal 35449kcal 35955kcal 36461kcal 36968kcal 37474kcal 37981kcal 38487kcal 38993kcal 39500kcal 40006kcal 40513kcal 41019kcal 41526kcal 42032kcal 42538kcal 43045kcal 43551kcal 44058kcal 44564kcal 45070kcal 45577kcal 46083kcal 46590kcal 47096kcal 47603kcal 48109kcal 48615kcal 49122kcal 49628kcal 50135kcal 50641kcal 51147kcal 51654kcal 52160kcal 52667kcal 53173kcal 53679kcal 54186kcal 54692kcal 55199kcal 55705kcal 56212kcal 56718kcal 57224kcal 57731kcal 58237kcal 58744kcal 59250kcal 59756kcal 60263kcal 60769kcal 61276kcal 61782kcal 62289kcal 62795kcal 63301kcal 63808kcal 64314kcal 64821kcal 65327kcal 65833kcal 66340kcal 66846kcal 67353kcal 67859kcal 68366kcal 68872kcal 69378kcal 69885kcal 70391kcal 70898kcal 71404kcal 71910kcal 72417kcal 72923kcal 73430kcal 73936kcal 74443kcal 74949kcal 75455kcal 75962kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17724kcal 18230kcal 18737kcal 19243kcal 19750kcal 20256kcal 20763kcal 21269kcal 21775kcal 22282kcal 22788kcal 23295kcal 23801kcal 24307kcal 24814kcal 25320kcal 25827kcal 26333kcal 26839kcal 27346kcal 27852kcal 28359kcal 28865kcal 29372kcal 29878kcal 30384kcal 30891kcal 31397kcal 31904kcal 32410kcal 32916kcal 33423kcal 33929kcal 34436kcal 34942kcal 35449kcal 35955kcal 36461kcal 36968kcal 37474kcal 37981kcal 38487kcal 38993kcal 39500kcal 40006kcal 40513kcal 41019kcal 41526kcal 42032kcal 42538kcal 43045kcal 43551kcal 44058kcal 44564kcal 45070kcal 45577kcal 46083kcal 46590kcal 47096kcal 47603kcal 48109kcal 48615kcal 49122kcal 49628kcal 50135kcal 50641kcal 51147kcal 51654kcal 52160kcal 52667kcal 53173kcal 53679kcal 54186kcal 54692kcal 55199kcal 55705kcal 56212kcal 56718kcal 57224kcal 57731kcal 58237kcal 58744kcal 59250kcal 59756kcal 60263kcal 60769kcal 61276kcal 61782kcal 62289kcal 62795kcal 63301kcal 63808kcal 64314kcal 64821kcal 65327kcal 65833kcal 66340kcal 66846kcal 67353kcal 67859kcal 68366kcal 68872kcal 69378kcal 69885kcal 70391kcal 70898kcal 71404kcal 71910kcal 72417kcal 72923kcal 73430kcal 73936kcal 74443kcal 74949kcal 75455kcal 75962kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15656kcal 16103kcal 16551kcal 16998kcal 17445kcal 17893kcal 18340kcal 18787kcal 19235kcal 19682kcal 20129kcal 20577kcal 21024kcal 21471kcal 21919kcal 22366kcal 22813kcal 23261kcal 23708kcal 24155kcal 24603kcal 25050kcal 25497kcal 25945kcal 26392kcal 26839kcal 27287kcal 27734kcal 28181kcal 28629kcal 29076kcal 29523kcal 29971kcal 30418kcal 30865kcal 31313kcal 31760kcal 32207kcal 32655kcal 33102kcal 33549kcal 33997kcal 34444kcal 34891kcal 35339kcal 35786kcal 36233kcal 36681kcal 37128kcal 37575kcal 38023kcal 38470kcal 38917kcal 39365kcal 39812kcal 40259kcal 40707kcal 41154kcal 41601kcal 42049kcal 42496kcal 42943kcal 43391kcal 43838kcal 44285kcal 44733kcal 45180kcal 45627kcal 46075kcal 46522kcal 46969kcal 47417kcal 47864kcal 48311kcal 48759kcal 49206kcal 49653kcal 50101kcal 50548kcal 50995kcal 51443kcal 51890kcal 52337kcal 52785kcal 53232kcal 53679kcal 54127kcal 54574kcal 55021kcal 55469kcal 55916kcal 56363kcal 56811kcal 57258kcal 57705kcal 58153kcal 58600kcal 59047kcal 59495kcal 59942kcal 60389kcal 60837kcal 61284kcal 61731kcal 62179kcal 62626kcal 63073kcal 63521kcal 63968kcal 64415kcal 64863kcal 65310kcal 65757kcal 66205kcal 66652kcal 67099kcal
踏み台昇降 14770kcal 15192kcal 15614kcal 16036kcal 16458kcal 16880kcal 17302kcal 17724kcal 18146kcal 18568kcal 18990kcal 19412kcal 19834kcal 20256kcal 20678kcal 21100kcal 21522kcal 21944kcal 22366kcal 22788kcal 23210kcal 23632kcal 24054kcal 24476kcal 24898kcal 25320kcal 25742kcal 26164kcal 26586kcal 27008kcal 27430kcal 27852kcal 28274kcal 28696kcal 29118kcal 29540kcal 29962kcal 30384kcal 30806kcal 31228kcal 31650kcal 32072kcal 32494kcal 32916kcal 33338kcal 33761kcal 34183kcal 34605kcal 35027kcal 35449kcal 35871kcal 36293kcal 36715kcal 37137kcal 37559kcal 37981kcal 38403kcal 38825kcal 39247kcal 39669kcal 40091kcal 40513kcal 40935kcal 41357kcal 41779kcal 42201kcal 42623kcal 43045kcal 43467kcal 43889kcal 44311kcal 44733kcal 45155kcal 45577kcal 45999kcal 46421kcal 46843kcal 47265kcal 47687kcal 48109kcal 48531kcal 48953kcal 49375kcal 49797kcal 50219kcal 50641kcal 51063kcal 51485kcal 51907kcal 52329kcal 52751kcal 53173kcal 53595kcal 54017kcal 54439kcal 54861kcal 55283kcal 55705kcal 56127kcal 56549kcal 56971kcal 57393kcal 57815kcal 58237kcal 58659kcal 59081kcal 59503kcal 59925kcal 60347kcal 60769kcal 61191kcal 61613kcal 62035kcal 62457kcal 62879kcal 63301kcal
HIIT
ジャンプなし		 14770kcal 15192kcal 15614kcal 16036kcal 16458kcal 16880kcal 17302kcal 17724kcal 18146kcal 18568kcal 18990kcal 19412kcal 19834kcal 20256kcal 20678kcal 21100kcal 21522kcal 21944kcal 22366kcal 22788kcal 23210kcal 23632kcal 24054kcal 24476kcal 24898kcal 25320kcal 25742kcal 26164kcal 26586kcal 27008kcal 27430kcal 27852kcal 28274kcal 28696kcal 29118kcal 29540kcal 29962kcal 30384kcal 30806kcal 31228kcal 31650kcal 32072kcal 32494kcal 32916kcal 33338kcal 33761kcal 34183kcal 34605kcal 35027kcal 35449kcal 35871kcal 36293kcal 36715kcal 37137kcal 37559kcal 37981kcal 38403kcal 38825kcal 39247kcal 39669kcal 40091kcal 40513kcal 40935kcal 41357kcal 41779kcal 42201kcal 42623kcal 43045kcal 43467kcal 43889kcal 44311kcal 44733kcal 45155kcal 45577kcal 45999kcal 46421kcal 46843kcal 47265kcal 47687kcal 48109kcal 48531kcal 48953kcal 49375kcal 49797kcal 50219kcal 50641kcal 51063kcal 51485kcal 51907kcal 52329kcal 52751kcal 53173kcal 53595kcal 54017kcal 54439kcal 54861kcal 55283kcal 55705kcal 56127kcal 56549kcal 56971kcal 57393kcal 57815kcal 58237kcal 58659kcal 59081kcal 59503kcal 59925kcal 60347kcal 60769kcal 61191kcal 61613kcal 62035kcal 62457kcal 62879kcal 63301kcal
ダンス
ゆっくり		 14770kcal 15192kcal 15614kcal 16036kcal 16458kcal 16880kcal 17302kcal 17724kcal 18146kcal 18568kcal 18990kcal 19412kcal 19834kcal 20256kcal 20678kcal 21100kcal 21522kcal 21944kcal 22366kcal 22788kcal 23210kcal 23632kcal 24054kcal 24476kcal 24898kcal 25320kcal 25742kcal 26164kcal 26586kcal 27008kcal 27430kcal 27852kcal 28274kcal 28696kcal 29118kcal 29540kcal 29962kcal 30384kcal 30806kcal 31228kcal 31650kcal 32072kcal 32494kcal 32916kcal 33338kcal 33761kcal 34183kcal 34605kcal 35027kcal 35449kcal 35871kcal 36293kcal 36715kcal 37137kcal 37559kcal 37981kcal 38403kcal 38825kcal 39247kcal 39669kcal 40091kcal 40513kcal 40935kcal 41357kcal 41779kcal 42201kcal 42623kcal 43045kcal 43467kcal 43889kcal 44311kcal 44733kcal 45155kcal 45577kcal 45999kcal 46421kcal 46843kcal 47265kcal 47687kcal 48109kcal 48531kcal 48953kcal 49375kcal 49797kcal 50219kcal 50641kcal 51063kcal 51485kcal 51907kcal 52329kcal 52751kcal 53173kcal 53595kcal 54017kcal 54439kcal 54861kcal 55283kcal 55705kcal 56127kcal 56549kcal 56971kcal 57393kcal 57815kcal 58237kcal 58659kcal 59081kcal 59503kcal 59925kcal 60347kcal 60769kcal 61191kcal 61613kcal 62035kcal 62457kcal 62879kcal 63301kcal
筋トレ
スクワット		 14770kcal 15192kcal 15614kcal 16036kcal 16458kcal 16880kcal 17302kcal 17724kcal 18146kcal 18568kcal 18990kcal 19412kcal 19834kcal 20256kcal 20678kcal 21100kcal 21522kcal 21944kcal 22366kcal 22788kcal 23210kcal 23632kcal 24054kcal 24476kcal 24898kcal 25320kcal 25742kcal 26164kcal 26586kcal 27008kcal 27430kcal 27852kcal 28274kcal 28696kcal 29118kcal 29540kcal 29962kcal 30384kcal 30806kcal 31228kcal 31650kcal 32072kcal 32494kcal 32916kcal 33338kcal 33761kcal 34183kcal 34605kcal 35027kcal 35449kcal 35871kcal 36293kcal 36715kcal 37137kcal 37559kcal 37981kcal 38403kcal 38825kcal 39247kcal 39669kcal 40091kcal 40513kcal 40935kcal 41357kcal 41779kcal 42201kcal 42623kcal 43045kcal 43467kcal 43889kcal 44311kcal 44733kcal 45155kcal 45577kcal 45999kcal 46421kcal 46843kcal 47265kcal 47687kcal 48109kcal 48531kcal 48953kcal 49375kcal 49797kcal 50219kcal 50641kcal 51063kcal 51485kcal 51907kcal 52329kcal 52751kcal 53173kcal 53595kcal 54017kcal 54439kcal 54861kcal 55283kcal 55705kcal 56127kcal 56549kcal 56971kcal 57393kcal 57815kcal 58237kcal 58659kcal 59081kcal 59503kcal 59925kcal 60347kcal 60769kcal 61191kcal 61613kcal 62035kcal 62457kcal 62879kcal 63301kcal
部屋の片づけ全般 14179kcal 14584kcal 14989kcal 15395kcal 15800kcal 16205kcal 16610kcal 17015kcal 17420kcal 17825kcal 18230kcal 18636kcal 19041kcal 19446kcal 19851kcal 20256kcal 20661kcal 21066kcal 21471kcal 21877kcal 22282kcal 22687kcal 23092kcal 23497kcal 23902kcal 24307kcal 24713kcal 25118kcal 25523kcal 25928kcal 26333kcal 26738kcal 27143kcal 27548kcal 27954kcal 28359kcal 28764kcal 29169kcal 29574kcal 29979kcal 30384kcal 30790kcal 31195kcal 31600kcal 32005kcal 32410kcal 32815kcal 33220kcal 33625kcal 34031kcal 34436kcal 34841kcal 35246kcal 35651kcal 36056kcal 36461kcal 36867kcal 37272kcal 37677kcal 38082kcal 38487kcal 38892kcal 39297kcal 39702kcal 40108kcal 40513kcal 40918kcal 41323kcal 41728kcal 42133kcal 42538kcal 42943kcal 43349kcal 43754kcal 44159kcal 44564kcal 44969kcal 45374kcal 45779kcal 46185kcal 46590kcal 46995kcal 47400kcal 47805kcal 48210kcal 48615kcal 49020kcal 49426kcal 49831kcal 50236kcal 50641kcal 51046kcal 51451kcal 51856kcal 52262kcal 52667kcal 53072kcal 53477kcal 53882kcal 54287kcal 54692kcal 55097kcal 55503kcal 55908kcal 56313kcal 56718kcal 57123kcal 57528kcal 57933kcal 58339kcal 58744kcal 59149kcal 59554kcal 59959kcal 60364kcal 60769kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13293kcal 13673kcal 14053kcal 14432kcal 14812kcal 15192kcal 15572kcal 15952kcal 16331kcal 16711kcal 17091kcal 17471kcal 17851kcal 18230kcal 18610kcal 18990kcal 19370kcal 19750kcal 20129kcal 20509kcal 20889kcal 21269kcal 21649kcal 22029kcal 22408kcal 22788kcal 23168kcal 23548kcal 23928kcal 24307kcal 24687kcal 25067kcal 25447kcal 25827kcal 26206kcal 26586kcal 26966kcal 27346kcal 27726kcal 28106kcal 28485kcal 28865kcal 29245kcal 29625kcal 30005kcal 30384kcal 30764kcal 31144kcal 31524kcal 31904kcal 32283kcal 32663kcal 33043kcal 33423kcal 33803kcal 34183kcal 34562kcal 34942kcal 35322kcal 35702kcal 36082kcal 36461kcal 36841kcal 37221kcal 37601kcal 37981kcal 38360kcal 38740kcal 39120kcal 39500kcal 39880kcal 40259kcal 40639kcal 41019kcal 41399kcal 41779kcal 42159kcal 42538kcal 42918kcal 43298kcal 43678kcal 44058kcal 44437kcal 44817kcal 45197kcal 45577kcal 45957kcal 46336kcal 46716kcal 47096kcal 47476kcal 47856kcal 48236kcal 48615kcal 48995kcal 49375kcal 49755kcal 50135kcal 50514kcal 50894kcal 51274kcal 51654kcal 52034kcal 52413kcal 52793kcal 53173kcal 53553kcal 53933kcal 54313kcal 54692kcal 55072kcal 55452kcal 55832kcal 56212kcal 56591kcal 56971kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12702kcal 13065kcal 13428kcal 13791kcal 14154kcal 14517kcal 14880kcal 15243kcal 15606kcal 15968kcal 16331kcal 16694kcal 17057kcal 17420kcal 17783kcal 18146kcal 18509kcal 18872kcal 19235kcal 19598kcal 19961kcal 20324kcal 20687kcal 21049kcal 21412kcal 21775kcal 22138kcal 22501kcal 22864kcal 23227kcal 23590kcal 23953kcal 24316kcal 24679kcal 25042kcal 25405kcal 25768kcal 26131kcal 26493kcal 26856kcal 27219kcal 27582kcal 27945kcal 28308kcal 28671kcal 29034kcal 29397kcal 29760kcal 30123kcal 30486kcal 30849kcal 31212kcal 31574kcal 31937kcal 32300kcal 32663kcal 33026kcal 33389kcal 33752kcal 34115kcal 34478kcal 34841kcal 35204kcal 35567kcal 35930kcal 36293kcal 36656kcal 37018kcal 37381kcal 37744kcal 38107kcal 38470kcal 38833kcal 39196kcal 39559kcal 39922kcal 40285kcal 40648kcal 41011kcal 41374kcal 41737kcal 42099kcal 42462kcal 42825kcal 43188kcal 43551kcal 43914kcal 44277kcal 44640kcal 45003kcal 45366kcal 45729kcal 46092kcal 46455kcal 46818kcal 47180kcal 47543kcal 47906kcal 48269kcal 48632kcal 48995kcal 49358kcal 49721kcal 50084kcal 50447kcal 50810kcal 51173kcal 51536kcal 51899kcal 52262kcal 52624kcal 52987kcal 53350kcal 53713kcal 54076kcal 54439kcal
ヨガ
パワー		 11816kcal 12153kcal 12491kcal 12829kcal 13166kcal 13504kcal 13842kcal 14179kcal 14517kcal 14854kcal 15192kcal 15530kcal 15867kcal 16205kcal 16542kcal 16880kcal 17218kcal 17555kcal 17893kcal 18230kcal 18568kcal 18906kcal 19243kcal 19581kcal 19918kcal 20256kcal 20594kcal 20931kcal 21269kcal 21607kcal 21944kcal 22282kcal 22619kcal 22957kcal 23295kcal 23632kcal 23970kcal 24307kcal 24645kcal 24983kcal 25320kcal 25658kcal 25995kcal 26333kcal 26671kcal 27008kcal 27346kcal 27684kcal 28021kcal 28359kcal 28696kcal 29034kcal 29372kcal 29709kcal 30047kcal 30384kcal 30722kcal 31060kcal 31397kcal 31735kcal 32072kcal 32410kcal 32748kcal 33085kcal 33423kcal 33761kcal 34098kcal 34436kcal 34773kcal 35111kcal 35449kcal 35786kcal 36124kcal 36461kcal 36799kcal 37137kcal 37474kcal 37812kcal 38149kcal 38487kcal 38825kcal 39162kcal 39500kcal 39837kcal 40175kcal 40513kcal 40850kcal 41188kcal 41526kcal 41863kcal 42201kcal 42538kcal 42876kcal 43214kcal 43551kcal 43889kcal 44226kcal 44564kcal 44902kcal 45239kcal 45577kcal 45914kcal 46252kcal 46590kcal 46927kcal 47265kcal 47603kcal 47940kcal 48278kcal 48615kcal 48953kcal 49291kcal 49628kcal 49966kcal 50303kcal 50641kcal
筋トレ
腹筋運動		 11225kcal 11546kcal 11866kcal 12187kcal 12508kcal 12829kcal 13149kcal 13470kcal 13791kcal 14112kcal 14432kcal 14753kcal 15074kcal 15395kcal 15715kcal 16036kcal 16357kcal 16677kcal 16998kcal 17319kcal 17640kcal 17960kcal 18281kcal 18602kcal 18923kcal 19243kcal 19564kcal 19885kcal 20205kcal 20526kcal 20847kcal 21168kcal 21488kcal 21809kcal 22130kcal 22451kcal 22771kcal 23092kcal 23413kcal 23733kcal 24054kcal 24375kcal 24696kcal 25016kcal 25337kcal 25658kcal 25979kcal 26299kcal 26620kcal 26941kcal 27262kcal 27582kcal 27903kcal 28224kcal 28544kcal 28865kcal 29186kcal 29507kcal 29827kcal 30148kcal 30469kcal 30790kcal 31110kcal 31431kcal 31752kcal 32072kcal 32393kcal 32714kcal 33035kcal 33355kcal 33676kcal 33997kcal 34318kcal 34638kcal 34959kcal 35280kcal 35600kcal 35921kcal 36242kcal 36563kcal 36883kcal 37204kcal 37525kcal 37846kcal 38166kcal 38487kcal 38808kcal 39128kcal 39449kcal 39770kcal 40091kcal 40411kcal 40732kcal 41053kcal 41374kcal 41694kcal 42015kcal 42336kcal 42657kcal 42977kcal 43298kcal 43619kcal 43939kcal 44260kcal 44581kcal 44902kcal 45222kcal 45543kcal 45864kcal 46185kcal 46505kcal 46826kcal 47147kcal 47467kcal 47788kcal 48109kcal
筋トレ
背筋運動		 11225kcal 11546kcal 11866kcal 12187kcal 12508kcal 12829kcal 13149kcal 13470kcal 13791kcal 14112kcal 14432kcal 14753kcal 15074kcal 15395kcal 15715kcal 16036kcal 16357kcal 16677kcal 16998kcal 17319kcal 17640kcal 17960kcal 18281kcal 18602kcal 18923kcal 19243kcal 19564kcal 19885kcal 20205kcal 20526kcal 20847kcal 21168kcal 21488kcal 21809kcal 22130kcal 22451kcal 22771kcal 23092kcal 23413kcal 23733kcal 24054kcal 24375kcal 24696kcal 25016kcal 25337kcal 25658kcal 25979kcal 26299kcal 26620kcal 26941kcal 27262kcal 27582kcal 27903kcal 28224kcal 28544kcal 28865kcal 29186kcal 29507kcal 29827kcal 30148kcal 30469kcal 30790kcal 31110kcal 31431kcal 31752kcal 32072kcal 32393kcal 32714kcal 33035kcal 33355kcal 33676kcal 33997kcal 34318kcal 34638kcal 34959kcal 35280kcal 35600kcal 35921kcal 36242kcal 36563kcal 36883kcal 37204kcal 37525kcal 37846kcal 38166kcal 38487kcal 38808kcal 39128kcal 39449kcal 39770kcal 40091kcal 40411kcal 40732kcal 41053kcal 41374kcal 41694kcal 42015kcal 42336kcal 42657kcal 42977kcal 43298kcal 43619kcal 43939kcal 44260kcal 44581kcal 44902kcal 45222kcal 45543kcal 45864kcal 46185kcal 46505kcal 46826kcal 47147kcal 47467kcal 47788kcal 48109kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11225kcal 11546kcal 11866kcal 12187kcal 12508kcal 12829kcal 13149kcal 13470kcal 13791kcal 14112kcal 14432kcal 14753kcal 15074kcal 15395kcal 15715kcal 16036kcal 16357kcal 16677kcal 16998kcal 17319kcal 17640kcal 17960kcal 18281kcal 18602kcal 18923kcal 19243kcal 19564kcal 19885kcal 20205kcal 20526kcal 20847kcal 21168kcal 21488kcal 21809kcal 22130kcal 22451kcal 22771kcal 23092kcal 23413kcal 23733kcal 24054kcal 24375kcal 24696kcal 25016kcal 25337kcal 25658kcal 25979kcal 26299kcal 26620kcal 26941kcal 27262kcal 27582kcal 27903kcal 28224kcal 28544kcal 28865kcal 29186kcal 29507kcal 29827kcal 30148kcal 30469kcal 30790kcal 31110kcal 31431kcal 31752kcal 32072kcal 32393kcal 32714kcal 33035kcal 33355kcal 33676kcal 33997kcal 34318kcal 34638kcal 34959kcal 35280kcal 35600kcal 35921kcal 36242kcal 36563kcal 36883kcal 37204kcal 37525kcal 37846kcal 38166kcal 38487kcal 38808kcal 39128kcal 39449kcal 39770kcal 40091kcal 40411kcal 40732kcal 41053kcal 41374kcal 41694kcal 42015kcal 42336kcal 42657kcal 42977kcal 43298kcal 43619kcal 43939kcal 44260kcal 44581kcal 44902kcal 45222kcal 45543kcal 45864kcal 46185kcal 46505kcal 46826kcal 47147kcal 47467kcal 47788kcal 48109kcal
筋トレ
懸垂		 11225kcal 11546kcal 11866kcal 12187kcal 12508kcal 12829kcal 13149kcal 13470kcal 13791kcal 14112kcal 14432kcal 14753kcal 15074kcal 15395kcal 15715kcal 16036kcal 16357kcal 16677kcal 16998kcal 17319kcal 17640kcal 17960kcal 18281kcal 18602kcal 18923kcal 19243kcal 19564kcal 19885kcal 20205kcal 20526kcal 20847kcal 21168kcal 21488kcal 21809kcal 22130kcal 22451kcal 22771kcal 23092kcal 23413kcal 23733kcal 24054kcal 24375kcal 24696kcal 25016kcal 25337kcal 25658kcal 25979kcal 26299kcal 26620kcal 26941kcal 27262kcal 27582kcal 27903kcal 28224kcal 28544kcal 28865kcal 29186kcal 29507kcal 29827kcal 30148kcal 30469kcal 30790kcal 31110kcal 31431kcal 31752kcal 32072kcal 32393kcal 32714kcal 33035kcal 33355kcal 33676kcal 33997kcal 34318kcal 34638kcal 34959kcal 35280kcal 35600kcal 35921kcal 36242kcal 36563kcal 36883kcal 37204kcal 37525kcal 37846kcal 38166kcal 38487kcal 38808kcal 39128kcal 39449kcal 39770kcal 40091kcal 40411kcal 40732kcal 41053kcal 41374kcal 41694kcal 42015kcal 42336kcal 42657kcal 42977kcal 43298kcal 43619kcal 43939kcal 44260kcal 44581kcal 44902kcal 45222kcal 45543kcal 45864kcal 46185kcal 46505kcal 46826kcal 47147kcal 47467kcal 47788kcal 48109kcal
トランポリン
ゆっくり		 10339kcal 10634kcal 10930kcal 11225kcal 11520kcal 11816kcal 12111kcal 12407kcal 12702kcal 12997kcal 13293kcal 13588kcal 13884kcal 14179kcal 14475kcal 14770kcal 15065kcal 15361kcal 15656kcal 15952kcal 16247kcal 16542kcal 16838kcal 17133kcal 17429kcal 17724kcal 18019kcal 18315kcal 18610kcal 18906kcal 19201kcal 19496kcal 19792kcal 20087kcal 20383kcal 20678kcal 20974kcal 21269kcal 21564kcal 21860kcal 22155kcal 22451kcal 22746kcal 23041kcal 23337kcal 23632kcal 23928kcal 24223kcal 24518kcal 24814kcal 25109kcal 25405kcal 25700kcal 25995kcal 26291kcal 26586kcal 26882kcal 27177kcal 27473kcal 27768kcal 28063kcal 28359kcal 28654kcal 28950kcal 29245kcal 29540kcal 29836kcal 30131kcal 30427kcal 30722kcal 31017kcal 31313kcal 31608kcal 31904kcal 32199kcal 32494kcal 32790kcal 33085kcal 33381kcal 33676kcal 33972kcal 34267kcal 34562kcal 34858kcal 35153kcal 35449kcal 35744kcal 36039kcal 36335kcal 36630kcal 36926kcal 37221kcal 37516kcal 37812kcal 38107kcal 38403kcal 38698kcal 38993kcal 39289kcal 39584kcal 39880kcal 40175kcal 40470kcal 40766kcal 41061kcal 41357kcal 41652kcal 41948kcal 42243kcal 42538kcal 42834kcal 43129kcal 43425kcal 43720kcal 44015kcal 44311kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10339kcal 10634kcal 10930kcal 11225kcal 11520kcal 11816kcal 12111kcal 12407kcal 12702kcal 12997kcal 13293kcal 13588kcal 13884kcal 14179kcal 14475kcal 14770kcal 15065kcal 15361kcal 15656kcal 15952kcal 16247kcal 16542kcal 16838kcal 17133kcal 17429kcal 17724kcal 18019kcal 18315kcal 18610kcal 18906kcal 19201kcal 19496kcal 19792kcal 20087kcal 20383kcal 20678kcal 20974kcal 21269kcal 21564kcal 21860kcal 22155kcal 22451kcal 22746kcal 23041kcal 23337kcal 23632kcal 23928kcal 24223kcal 24518kcal 24814kcal 25109kcal 25405kcal 25700kcal 25995kcal 26291kcal 26586kcal 26882kcal 27177kcal 27473kcal 27768kcal 28063kcal 28359kcal 28654kcal 28950kcal 29245kcal 29540kcal 29836kcal 30131kcal 30427kcal 30722kcal 31017kcal 31313kcal 31608kcal 31904kcal 32199kcal 32494kcal 32790kcal 33085kcal 33381kcal 33676kcal 33972kcal 34267kcal 34562kcal 34858kcal 35153kcal 35449kcal 35744kcal 36039kcal 36335kcal 36630kcal 36926kcal 37221kcal 37516kcal 37812kcal 38107kcal 38403kcal 38698kcal 38993kcal 39289kcal 39584kcal 39880kcal 40175kcal 40470kcal 40766kcal 41061kcal 41357kcal 41652kcal 41948kcal 42243kcal 42538kcal 42834kcal 43129kcal 43425kcal 43720kcal 44015kcal 44311kcal
料理全般 10339kcal 10634kcal 10930kcal 11225kcal 11520kcal 11816kcal 12111kcal 12407kcal 12702kcal 12997kcal 13293kcal 13588kcal 13884kcal 14179kcal 14475kcal 14770kcal 15065kcal 15361kcal 15656kcal 15952kcal 16247kcal 16542kcal 16838kcal 17133kcal 17429kcal 17724kcal 18019kcal 18315kcal 18610kcal 18906kcal 19201kcal 19496kcal 19792kcal 20087kcal 20383kcal 20678kcal 20974kcal 21269kcal 21564kcal 21860kcal 22155kcal 22451kcal 22746kcal 23041kcal 23337kcal 23632kcal 23928kcal 24223kcal 24518kcal 24814kcal 25109kcal 25405kcal 25700kcal 25995kcal 26291kcal 26586kcal 26882kcal 27177kcal 27473kcal 27768kcal 28063kcal 28359kcal 28654kcal 28950kcal 29245kcal 29540kcal 29836kcal 30131kcal 30427kcal 30722kcal 31017kcal 31313kcal 31608kcal 31904kcal 32199kcal 32494kcal 32790kcal 33085kcal 33381kcal 33676kcal 33972kcal 34267kcal 34562kcal 34858kcal 35153kcal 35449kcal 35744kcal 36039kcal 36335kcal 36630kcal 36926kcal 37221kcal 37516kcal 37812kcal 38107kcal 38403kcal 38698kcal 38993kcal 39289kcal 39584kcal 39880kcal 40175kcal 40470kcal 40766kcal 41061kcal 41357kcal 41652kcal 41948kcal 42243kcal 42538kcal 42834kcal 43129kcal 43425kcal 43720kcal 44015kcal 44311kcal
掃除機をかける 9748kcal 10027kcal 10305kcal 10584kcal 10862kcal 11141kcal 11419kcal 11698kcal 11976kcal 12255kcal 12533kcal 12812kcal 13090kcal 13369kcal 13647kcal 13926kcal 14204kcal 14483kcal 14761kcal 15040kcal 15319kcal 15597kcal 15876kcal 16154kcal 16433kcal 16711kcal 16990kcal 17268kcal 17547kcal 17825kcal 18104kcal 18382kcal 18661kcal 18939kcal 19218kcal 19496kcal 19775kcal 20054kcal 20332kcal 20611kcal 20889kcal 21168kcal 21446kcal 21725kcal 22003kcal 22282kcal 22560kcal 22839kcal 23117kcal 23396kcal 23674kcal 23953kcal 24231kcal 24510kcal 24789kcal 25067kcal 25346kcal 25624kcal 25903kcal 26181kcal 26460kcal 26738kcal 27017kcal 27295kcal 27574kcal 27852kcal 28131kcal 28409kcal 28688kcal 28966kcal 29245kcal 29523kcal 29802kcal 30081kcal 30359kcal 30638kcal 30916kcal 31195kcal 31473kcal 31752kcal 32030kcal 32309kcal 32587kcal 32866kcal 33144kcal 33423kcal 33701kcal 33980kcal 34258kcal 34537kcal 34816kcal 35094kcal 35373kcal 35651kcal 35930kcal 36208kcal 36487kcal 36765kcal 37044kcal 37322kcal 37601kcal 37879kcal 38158kcal 38436kcal 38715kcal 38993kcal 39272kcal 39551kcal 39829kcal 40108kcal 40386kcal 40665kcal 40943kcal 41222kcal 41500kcal 41779kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8862kcal 9115kcal 9368kcal 9621kcal 9875kcal 10128kcal 10381kcal 10634kcal 10887kcal 11141kcal 11394kcal 11647kcal 11900kcal 12153kcal 12407kcal 12660kcal 12913kcal 13166kcal 13419kcal 13673kcal 13926kcal 14179kcal 14432kcal 14686kcal 14939kcal 15192kcal 15445kcal 15698kcal 15952kcal 16205kcal 16458kcal 16711kcal 16964kcal 17218kcal 17471kcal 17724kcal 17977kcal 18230kcal 18484kcal 18737kcal 18990kcal 19243kcal 19496kcal 19750kcal 20003kcal 20256kcal 20509kcal 20763kcal 21016kcal 21269kcal 21522kcal 21775kcal 22029kcal 22282kcal 22535kcal 22788kcal 23041kcal 23295kcal 23548kcal 23801kcal 24054kcal 24307kcal 24561kcal 24814kcal 25067kcal 25320kcal 25573kcal 25827kcal 26080kcal 26333kcal 26586kcal 26839kcal 27093kcal 27346kcal 27599kcal 27852kcal 28106kcal 28359kcal 28612kcal 28865kcal 29118kcal 29372kcal 29625kcal 29878kcal 30131kcal 30384kcal 30638kcal 30891kcal 31144kcal 31397kcal 31650kcal 31904kcal 32157kcal 32410kcal 32663kcal 32916kcal 33170kcal 33423kcal 33676kcal 33929kcal 34183kcal 34436kcal 34689kcal 34942kcal 35195kcal 35449kcal 35702kcal 35955kcal 36208kcal 36461kcal 36715kcal 36968kcal 37221kcal 37474kcal 37727kcal 37981kcal
体をよく動かす仕事 8862kcal 9115kcal 9368kcal 9621kcal 9875kcal 10128kcal 10381kcal 10634kcal 10887kcal 11141kcal 11394kcal 11647kcal 11900kcal 12153kcal 12407kcal 12660kcal 12913kcal 13166kcal 13419kcal 13673kcal 13926kcal 14179kcal 14432kcal 14686kcal 14939kcal 15192kcal 15445kcal 15698kcal 15952kcal 16205kcal 16458kcal 16711kcal 16964kcal 17218kcal 17471kcal 17724kcal 17977kcal 18230kcal 18484kcal 18737kcal 18990kcal 19243kcal 19496kcal 19750kcal 20003kcal 20256kcal 20509kcal 20763kcal 21016kcal 21269kcal 21522kcal 21775kcal 22029kcal 22282kcal 22535kcal 22788kcal 23041kcal 23295kcal 23548kcal 23801kcal 24054kcal 24307kcal 24561kcal 24814kcal 25067kcal 25320kcal 25573kcal 25827kcal 26080kcal 26333kcal 26586kcal 26839kcal 27093kcal 27346kcal 27599kcal 27852kcal 28106kcal 28359kcal 28612kcal 28865kcal 29118kcal 29372kcal 29625kcal 29878kcal 30131kcal 30384kcal 30638kcal 30891kcal 31144kcal 31397kcal 31650kcal 31904kcal 32157kcal 32410kcal 32663kcal 32916kcal 33170kcal 33423kcal 33676kcal 33929kcal 34183kcal 34436kcal 34689kcal 34942kcal 35195kcal 35449kcal 35702kcal 35955kcal 36208kcal 36461kcal 36715kcal 36968kcal 37221kcal 37474kcal 37727kcal 37981kcal
皿洗い 8862kcal 9115kcal 9368kcal 9621kcal 9875kcal 10128kcal 10381kcal 10634kcal 10887kcal 11141kcal 11394kcal 11647kcal 11900kcal 12153kcal 12407kcal 12660kcal 12913kcal 13166kcal 13419kcal 13673kcal 13926kcal 14179kcal 14432kcal 14686kcal 14939kcal 15192kcal 15445kcal 15698kcal 15952kcal 16205kcal 16458kcal 16711kcal 16964kcal 17218kcal 17471kcal 17724kcal 17977kcal 18230kcal 18484kcal 18737kcal 18990kcal 19243kcal 19496kcal 19750kcal 20003kcal 20256kcal 20509kcal 20763kcal 21016kcal 21269kcal 21522kcal 21775kcal 22029kcal 22282kcal 22535kcal 22788kcal 23041kcal 23295kcal 23548kcal 23801kcal 24054kcal 24307kcal 24561kcal 24814kcal 25067kcal 25320kcal 25573kcal 25827kcal 26080kcal 26333kcal 26586kcal 26839kcal 27093kcal 27346kcal 27599kcal 27852kcal 28106kcal 28359kcal 28612kcal 28865kcal 29118kcal 29372kcal 29625kcal 29878kcal 30131kcal 30384kcal 30638kcal 30891kcal 31144kcal 31397kcal 31650kcal 31904kcal 32157kcal 32410kcal 32663kcal 32916kcal 33170kcal 33423kcal 33676kcal 33929kcal 34183kcal 34436kcal 34689kcal 34942kcal 35195kcal 35449kcal 35702kcal 35955kcal 36208kcal 36461kcal 36715kcal 36968kcal 37221kcal 37474kcal 37727kcal 37981kcal
ヨガ
ハタ		 8862kcal 9115kcal 9368kcal 9621kcal 9875kcal 10128kcal 10381kcal 10634kcal 10887kcal 11141kcal 11394kcal 11647kcal 11900kcal 12153kcal 12407kcal 12660kcal 12913kcal 13166kcal 13419kcal 13673kcal 13926kcal 14179kcal 14432kcal 14686kcal 14939kcal 15192kcal 15445kcal 15698kcal 15952kcal 16205kcal 16458kcal 16711kcal 16964kcal 17218kcal 17471kcal 17724kcal 17977kcal 18230kcal 18484kcal 18737kcal 18990kcal 19243kcal 19496kcal 19750kcal 20003kcal 20256kcal 20509kcal 20763kcal 21016kcal 21269kcal 21522kcal 21775kcal 22029kcal 22282kcal 22535kcal 22788kcal 23041kcal 23295kcal 23548kcal 23801kcal 24054kcal 24307kcal 24561kcal 24814kcal 25067kcal 25320kcal 25573kcal 25827kcal 26080kcal 26333kcal 26586kcal 26839kcal 27093kcal 27346kcal 27599kcal 27852kcal 28106kcal 28359kcal 28612kcal 28865kcal 29118kcal 29372kcal 29625kcal 29878kcal 30131kcal 30384kcal 30638kcal 30891kcal 31144kcal 31397kcal 31650kcal 31904kcal 32157kcal 32410kcal 32663kcal 32916kcal 33170kcal 33423kcal 33676kcal 33929kcal 34183kcal 34436kcal 34689kcal 34942kcal 35195kcal 35449kcal 35702kcal 35955kcal 36208kcal 36461kcal 36715kcal 36968kcal 37221kcal 37474kcal 37727kcal 37981kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7385kcal 7596kcal 7807kcal 8018kcal 8229kcal 8440kcal 8651kcal 8862kcal 9073kcal 9284kcal 9495kcal 9706kcal 9917kcal 10128kcal 10339kcal 10550kcal 10761kcal 10972kcal 11183kcal 11394kcal 11605kcal 11816kcal 12027kcal 12238kcal 12449kcal 12660kcal 12871kcal 13082kcal 13293kcal 13504kcal 13715kcal 13926kcal 14137kcal 14348kcal 14559kcal 14770kcal 14981kcal 15192kcal 15403kcal 15614kcal 15825kcal 16036kcal 16247kcal 16458kcal 16669kcal 16880kcal 17091kcal 17302kcal 17513kcal 17724kcal 17935kcal 18146kcal 18357kcal 18568kcal 18779kcal 18990kcal 19201kcal 19412kcal 19623kcal 19834kcal 20045kcal 20256kcal 20467kcal 20678kcal 20889kcal 21100kcal 21311kcal 21522kcal 21733kcal 21944kcal 22155kcal 22366kcal 22577kcal 22788kcal 22999kcal 23210kcal 23421kcal 23632kcal 23843kcal 24054kcal 24265kcal 24476kcal 24687kcal 24898kcal 25109kcal 25320kcal 25531kcal 25742kcal 25953kcal 26164kcal 26375kcal 26586kcal 26797kcal 27008kcal 27219kcal 27430kcal 27641kcal 27852kcal 28063kcal 28274kcal 28485kcal 28696kcal 28907kcal 29118kcal 29329kcal 29540kcal 29751kcal 29962kcal 30173kcal 30384kcal 30595kcal 30806kcal 31017kcal 31228kcal 31439kcal 31650kcal
自動車を運転 7385kcal 7596kcal 7807kcal 8018kcal 8229kcal 8440kcal 8651kcal 8862kcal 9073kcal 9284kcal 9495kcal 9706kcal 9917kcal 10128kcal 10339kcal 10550kcal 10761kcal 10972kcal 11183kcal 11394kcal 11605kcal 11816kcal 12027kcal 12238kcal 12449kcal 12660kcal 12871kcal 13082kcal 13293kcal 13504kcal 13715kcal 13926kcal 14137kcal 14348kcal 14559kcal 14770kcal 14981kcal 15192kcal 15403kcal 15614kcal 15825kcal 16036kcal 16247kcal 16458kcal 16669kcal 16880kcal 17091kcal 17302kcal 17513kcal 17724kcal 17935kcal 18146kcal 18357kcal 18568kcal 18779kcal 18990kcal 19201kcal 19412kcal 19623kcal 19834kcal 20045kcal 20256kcal 20467kcal 20678kcal 20889kcal 21100kcal 21311kcal 21522kcal 21733kcal 21944kcal 22155kcal 22366kcal 22577kcal 22788kcal 22999kcal 23210kcal 23421kcal 23632kcal 23843kcal 24054kcal 24265kcal 24476kcal 24687kcal 24898kcal 25109kcal 25320kcal 25531kcal 25742kcal 25953kcal 26164kcal 26375kcal 26586kcal 26797kcal 27008kcal 27219kcal 27430kcal 27641kcal 27852kcal 28063kcal 28274kcal 28485kcal 28696kcal 28907kcal 29118kcal 29329kcal 29540kcal 29751kcal 29962kcal 30173kcal 30384kcal 30595kcal 30806kcal 31017kcal 31228kcal 31439kcal 31650kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5908kcal 6076kcal 6245kcal 6414kcal 6583kcal 6752kcal 6921kcal 7089kcal 7258kcal 7427kcal 7596kcal 7765kcal 7933kcal 8102kcal 8271kcal 8440kcal 8609kcal 8777kcal 8946kcal 9115kcal 9284kcal 9453kcal 9621kcal 9790kcal 9959kcal 10128kcal 10297kcal 10465kcal 10634kcal 10803kcal 10972kcal 11141kcal 11309kcal 11478kcal 11647kcal 11816kcal 11985kcal 12153kcal 12322kcal 12491kcal 12660kcal 12829kcal 12997kcal 13166kcal 13335kcal 13504kcal 13673kcal 13842kcal 14010kcal 14179kcal 14348kcal 14517kcal 14686kcal 14854kcal 15023kcal 15192kcal 15361kcal 15530kcal 15698kcal 15867kcal 16036kcal 16205kcal 16374kcal 16542kcal 16711kcal 16880kcal 17049kcal 17218kcal 17386kcal 17555kcal 17724kcal 17893kcal 18062kcal 18230kcal 18399kcal 18568kcal 18737kcal 18906kcal 19074kcal 19243kcal 19412kcal 19581kcal 19750kcal 19918kcal 20087kcal 20256kcal 20425kcal 20594kcal 20763kcal 20931kcal 21100kcal 21269kcal 21438kcal 21607kcal 21775kcal 21944kcal 22113kcal 22282kcal 22451kcal 22619kcal 22788kcal 22957kcal 23126kcal 23295kcal 23463kcal 23632kcal 23801kcal 23970kcal 24139kcal 24307kcal 24476kcal 24645kcal 24814kcal 24983kcal 25151kcal 25320kcal
風呂でシャワー 5908kcal 6076kcal 6245kcal 6414kcal 6583kcal 6752kcal 6921kcal 7089kcal 7258kcal 7427kcal 7596kcal 7765kcal 7933kcal 8102kcal 8271kcal 8440kcal 8609kcal 8777kcal 8946kcal 9115kcal 9284kcal 9453kcal 9621kcal 9790kcal 9959kcal 10128kcal 10297kcal 10465kcal 10634kcal 10803kcal 10972kcal 11141kcal 11309kcal 11478kcal 11647kcal 11816kcal 11985kcal 12153kcal 12322kcal 12491kcal 12660kcal 12829kcal 12997kcal 13166kcal 13335kcal 13504kcal 13673kcal 13842kcal 14010kcal 14179kcal 14348kcal 14517kcal 14686kcal 14854kcal 15023kcal 15192kcal 15361kcal 15530kcal 15698kcal 15867kcal 16036kcal 16205kcal 16374kcal 16542kcal 16711kcal 16880kcal 17049kcal 17218kcal 17386kcal 17555kcal 17724kcal 17893kcal 18062kcal 18230kcal 18399kcal 18568kcal 18737kcal 18906kcal 19074kcal 19243kcal 19412kcal 19581kcal 19750kcal 19918kcal 20087kcal 20256kcal 20425kcal 20594kcal 20763kcal 20931kcal 21100kcal 21269kcal 21438kcal 21607kcal 21775kcal 21944kcal 22113kcal 22282kcal 22451kcal 22619kcal 22788kcal 22957kcal 23126kcal 23295kcal 23463kcal 23632kcal 23801kcal 23970kcal 24139kcal 24307kcal 24476kcal 24645kcal 24814kcal 24983kcal 25151kcal 25320kcal
トイレ 5317kcal 5469kcal 5621kcal 5773kcal 5925kcal 6076kcal 6228kcal 6380kcal 6532kcal 6684kcal 6836kcal 6988kcal 7140kcal 7292kcal 7444kcal 7596kcal 7748kcal 7900kcal 8051kcal 8203kcal 8355kcal 8507kcal 8659kcal 8811kcal 8963kcal 9115kcal 9267kcal 9419kcal 9571kcal 9723kcal 9875kcal 10027kcal 10178kcal 10330kcal 10482kcal 10634kcal 10786kcal 10938kcal 11090kcal 11242kcal 11394kcal 11546kcal 11698kcal 11850kcal 12002kcal 12153kcal 12305kcal 12457kcal 12609kcal 12761kcal 12913kcal 13065kcal 13217kcal 13369kcal 13521kcal 13673kcal 13825kcal 13977kcal 14128kcal 14280kcal 14432kcal 14584kcal 14736kcal 14888kcal 15040kcal 15192kcal 15344kcal 15496kcal 15648kcal 15800kcal 15952kcal 16103kcal 16255kcal 16407kcal 16559kcal 16711kcal 16863kcal 17015kcal 17167kcal 17319kcal 17471kcal 17623kcal 17775kcal 17927kcal 18079kcal 18230kcal 18382kcal 18534kcal 18686kcal 18838kcal 18990kcal 19142kcal 19294kcal 19446kcal 19598kcal 19750kcal 19902kcal 20054kcal 20205kcal 20357kcal 20509kcal 20661kcal 20813kcal 20965kcal 21117kcal 21269kcal 21421kcal 21573kcal 21725kcal 21877kcal 22029kcal 22180kcal 22332kcal 22484kcal 22636kcal 22788kcal
立って仕事をする 5317kcal 5469kcal 5621kcal 5773kcal 5925kcal 6076kcal 6228kcal 6380kcal 6532kcal 6684kcal 6836kcal 6988kcal 7140kcal 7292kcal 7444kcal 7596kcal 7748kcal 7900kcal 8051kcal 8203kcal 8355kcal 8507kcal 8659kcal 8811kcal 8963kcal 9115kcal 9267kcal 9419kcal 9571kcal 9723kcal 9875kcal 10027kcal 10178kcal 10330kcal 10482kcal 10634kcal 10786kcal 10938kcal 11090kcal 11242kcal 11394kcal 11546kcal 11698kcal 11850kcal 12002kcal 12153kcal 12305kcal 12457kcal 12609kcal 12761kcal 12913kcal 13065kcal 13217kcal 13369kcal 13521kcal 13673kcal 13825kcal 13977kcal 14128kcal 14280kcal 14432kcal 14584kcal 14736kcal 14888kcal 15040kcal 15192kcal 15344kcal 15496kcal 15648kcal 15800kcal 15952kcal 16103kcal 16255kcal 16407kcal 16559kcal 16711kcal 16863kcal 17015kcal 17167kcal 17319kcal 17471kcal 17623kcal 17775kcal 17927kcal 18079kcal 18230kcal 18382kcal 18534kcal 18686kcal 18838kcal 18990kcal 19142kcal 19294kcal 19446kcal 19598kcal 19750kcal 19902kcal 20054kcal 20205kcal 20357kcal 20509kcal 20661kcal 20813kcal 20965kcal 21117kcal 21269kcal 21421kcal 21573kcal 21725kcal 21877kcal 22029kcal 22180kcal 22332kcal 22484kcal 22636kcal 22788kcal
風呂で入浴 4431kcal 4557kcal 4684kcal 4810kcal 4937kcal 5064kcal 5190kcal 5317kcal 5443kcal 5570kcal 5697kcal 5823kcal 5950kcal 6076kcal 6203kcal 6330kcal 6456kcal 6583kcal 6709kcal 6836kcal 6963kcal 7089kcal 7216kcal 7343kcal 7469kcal 7596kcal 7722kcal 7849kcal 7976kcal 8102kcal 8229kcal 8355kcal 8482kcal 8609kcal 8735kcal 8862kcal 8988kcal 9115kcal 9242kcal 9368kcal 9495kcal 9621kcal 9748kcal 9875kcal 10001kcal 10128kcal 10254kcal 10381kcal 10508kcal 10634kcal 10761kcal 10887kcal 11014kcal 11141kcal 11267kcal 11394kcal 11520kcal 11647kcal 11774kcal 11900kcal 12027kcal 12153kcal 12280kcal 12407kcal 12533kcal 12660kcal 12786kcal 12913kcal 13040kcal 13166kcal 13293kcal 13419kcal 13546kcal 13673kcal 13799kcal 13926kcal 14053kcal 14179kcal 14306kcal 14432kcal 14559kcal 14686kcal 14812kcal 14939kcal 15065kcal 15192kcal 15319kcal 15445kcal 15572kcal 15698kcal 15825kcal 15952kcal 16078kcal 16205kcal 16331kcal 16458kcal 16585kcal 16711kcal 16838kcal 16964kcal 17091kcal 17218kcal 17344kcal 17471kcal 17597kcal 17724kcal 17851kcal 17977kcal 18104kcal 18230kcal 18357kcal 18484kcal 18610kcal 18737kcal 18863kcal 18990kcal
デスクワーク 3840kcal 3950kcal 4059kcal 4169kcal 4279kcal 4388kcal 4498kcal 4608kcal 4718kcal 4827kcal 4937kcal 5047kcal 5156kcal 5266kcal 5376kcal 5486kcal 5595kcal 5705kcal 5815kcal 5925kcal 6034kcal 6144kcal 6254kcal 6363kcal 6473kcal 6583kcal 6693kcal 6802kcal 6912kcal 7022kcal 7132kcal 7241kcal 7351kcal 7461kcal 7570kcal 7680kcal 7790kcal 7900kcal 8009kcal 8119kcal 8229kcal 8338kcal 8448kcal 8558kcal 8668kcal 8777kcal 8887kcal 8997kcal 9107kcal 9216kcal 9326kcal 9436kcal 9545kcal 9655kcal 9765kcal 9875kcal 9984kcal 10094kcal 10204kcal 10313kcal 10423kcal 10533kcal 10643kcal 10752kcal 10862kcal 10972kcal 11082kcal 11191kcal 11301kcal 11411kcal 11520kcal 11630kcal 11740kcal 11850kcal 11959kcal 12069kcal 12179kcal 12289kcal 12398kcal 12508kcal 12618kcal 12727kcal 12837kcal 12947kcal 13057kcal 13166kcal 13276kcal 13386kcal 13495kcal 13605kcal 13715kcal 13825kcal 13934kcal 14044kcal 14154kcal 14264kcal 14373kcal 14483kcal 14593kcal 14702kcal 14812kcal 14922kcal 15032kcal 15141kcal 15251kcal 15361kcal 15470kcal 15580kcal 15690kcal 15800kcal 15909kcal 16019kcal 16129kcal 16239kcal 16348kcal 16458kcal
電車バスに乗車 3840kcal 3950kcal 4059kcal 4169kcal 4279kcal 4388kcal 4498kcal 4608kcal 4718kcal 4827kcal 4937kcal 5047kcal 5156kcal 5266kcal 5376kcal 5486kcal 5595kcal 5705kcal 5815kcal 5925kcal 6034kcal 6144kcal 6254kcal 6363kcal 6473kcal 6583kcal 6693kcal 6802kcal 6912kcal 7022kcal 7132kcal 7241kcal 7351kcal 7461kcal 7570kcal 7680kcal 7790kcal 7900kcal 8009kcal 8119kcal 8229kcal 8338kcal 8448kcal 8558kcal 8668kcal 8777kcal 8887kcal 8997kcal 9107kcal 9216kcal 9326kcal 9436kcal 9545kcal 9655kcal 9765kcal 9875kcal 9984kcal 10094kcal 10204kcal 10313kcal 10423kcal 10533kcal 10643kcal 10752kcal 10862kcal 10972kcal 11082kcal 11191kcal 11301kcal 11411kcal 11520kcal 11630kcal 11740kcal 11850kcal 11959kcal 12069kcal 12179kcal 12289kcal 12398kcal 12508kcal 12618kcal 12727kcal 12837kcal 12947kcal 13057kcal 13166kcal 13276kcal 13386kcal 13495kcal 13605kcal 13715kcal 13825kcal 13934kcal 14044kcal 14154kcal 14264kcal 14373kcal 14483kcal 14593kcal 14702kcal 14812kcal 14922kcal 15032kcal 15141kcal 15251kcal 15361kcal 15470kcal 15580kcal 15690kcal 15800kcal 15909kcal 16019kcal 16129kcal 16239kcal 16348kcal 16458kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ