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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

75時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6930kcal 7128kcal 7326kcal 7524kcal 7722kcal 7920kcal 8118kcal 8316kcal 8514kcal 8712kcal 8910kcal 9108kcal 9306kcal 9504kcal 9702kcal 9900kcal 10098kcal 10296kcal 10494kcal 10692kcal 10890kcal 11088kcal 11286kcal 11484kcal 11682kcal 11880kcal 12078kcal 12276kcal 12474kcal 12672kcal 12870kcal 13068kcal 13266kcal 13464kcal 13662kcal 13860kcal 14058kcal 14256kcal 14454kcal 14652kcal 14850kcal 15048kcal 15246kcal 15444kcal 15642kcal 15841kcal 16039kcal 16237kcal 16435kcal 16633kcal 16831kcal 17029kcal 17227kcal 17425kcal 17623kcal 17821kcal 18019kcal 18217kcal 18415kcal 18613kcal 18811kcal 19009kcal 19207kcal 19405kcal 19603kcal 19801kcal 19999kcal 20197kcal 20395kcal 20593kcal 20791kcal 20989kcal 21187kcal 21385kcal 21583kcal 21781kcal 21979kcal 22177kcal 22375kcal 22573kcal 22771kcal 22969kcal 23167kcal 23365kcal 23563kcal 23761kcal 23959kcal 24157kcal 24355kcal 24553kcal 24751kcal 24949kcal 25147kcal 25345kcal 25543kcal 25741kcal 25939kcal 26137kcal 26335kcal 26533kcal 26731kcal 26929kcal 27127kcal 27325kcal 27523kcal 27721kcal 27919kcal 28117kcal 28315kcal 28513kcal 28711kcal 28909kcal 29107kcal 29305kcal 29503kcal 29701kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8316kcal 8554kcal 8791kcal 9029kcal 9266kcal 9504kcal 9742kcal 9979kcal 10217kcal 10455kcal 10692kcal 10930kcal 11167kcal 11405kcal 11643kcal 11880kcal 12118kcal 12355kcal 12593kcal 12831kcal 13068kcal 13306kcal 13544kcal 13781kcal 14019kcal 14256kcal 14494kcal 14732kcal 14969kcal 15207kcal 15444kcal 15682kcal 15920kcal 16157kcal 16395kcal 16633kcal 16870kcal 17108kcal 17345kcal 17583kcal 17821kcal 18058kcal 18296kcal 18533kcal 18771kcal 19009kcal 19246kcal 19484kcal 19722kcal 19959kcal 20197kcal 20434kcal 20672kcal 20910kcal 21147kcal 21385kcal 21622kcal 21860kcal 22098kcal 22335kcal 22573kcal 22811kcal 23048kcal 23286kcal 23523kcal 23761kcal 23999kcal 24236kcal 24474kcal 24711kcal 24949kcal 25187kcal 25424kcal 25662kcal 25900kcal 26137kcal 26375kcal 26612kcal 26850kcal 27088kcal 27325kcal 27563kcal 27800kcal 28038kcal 28276kcal 28513kcal 28751kcal 28989kcal 29226kcal 29464kcal 29701kcal 29939kcal 30177kcal 30414kcal 30652kcal 30889kcal 31127kcal 31365kcal 31602kcal 31840kcal 32078kcal 32315kcal 32553kcal 32790kcal 33028kcal 33266kcal 33503kcal 33741kcal 33978kcal 34216kcal 34454kcal 34691kcal 34929kcal 35167kcal 35404kcal 35642kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11920kcal 12260kcal 12601kcal 12942kcal 13282kcal 13623kcal 13963kcal 14304kcal 14645kcal 14985kcal 15326kcal 15666kcal 16007kcal 16347kcal 16688kcal 17029kcal 17369kcal 17710kcal 18050kcal 18391kcal 18731kcal 19072kcal 19413kcal 19753kcal 20094kcal 20434kcal 20775kcal 21116kcal 21456kcal 21797kcal 22137kcal 22478kcal 22818kcal 23159kcal 23500kcal 23840kcal 24181kcal 24521kcal 24862kcal 25203kcal 25543kcal 25884kcal 26224kcal 26565kcal 26905kcal 27246kcal 27587kcal 27927kcal 28268kcal 28608kcal 28949kcal 29290kcal 29630kcal 29971kcal 30311kcal 30652kcal 30992kcal 31333kcal 31674kcal 32014kcal 32355kcal 32695kcal 33036kcal 33376kcal 33717kcal 34058kcal 34398kcal 34739kcal 35079kcal 35420kcal 35761kcal 36101kcal 36442kcal 36782kcal 37123kcal 37463kcal 37804kcal 38145kcal 38485kcal 38826kcal 39166kcal 39507kcal 39848kcal 40188kcal 40529kcal 40869kcal 41210kcal 41550kcal 41891kcal 42232kcal 42572kcal 42913kcal 43253kcal 43594kcal 43935kcal 44275kcal 44616kcal 44956kcal 45297kcal 45637kcal 45978kcal 46319kcal 46659kcal 47000kcal 47340kcal 47681kcal 48021kcal 48362kcal 48703kcal 49043kcal 49384kcal 49724kcal 50065kcal 50406kcal 50746kcal 51087kcal
山登り 22177kcal 22811kcal 23444kcal 24078kcal 24711kcal 25345kcal 25979kcal 26612kcal 27246kcal 27880kcal 28513kcal 29147kcal 29781kcal 30414kcal 31048kcal 31682kcal 32315kcal 32949kcal 33582kcal 34216kcal 34850kcal 35483kcal 36117kcal 36751kcal 37384kcal 38018kcal 38652kcal 39285kcal 39919kcal 40552kcal 41186kcal 41820kcal 42453kcal 43087kcal 43721kcal 44354kcal 44988kcal 45622kcal 46255kcal 46889kcal 47523kcal 48156kcal 48790kcal 49423kcal 50057kcal 50691kcal 51324kcal 51958kcal 52592kcal 53225kcal 53859kcal 54493kcal 55126kcal 55760kcal 56393kcal 57027kcal 57661kcal 58294kcal 58928kcal 59562kcal 60195kcal 60829kcal 61463kcal 62096kcal 62730kcal 63364kcal 63997kcal 64631kcal 65264kcal 65898kcal 66532kcal 67165kcal 67799kcal 68433kcal 69066kcal 69700kcal 70334kcal 70967kcal 71601kcal 72234kcal 72868kcal 73502kcal 74135kcal 74769kcal 75403kcal 76036kcal 76670kcal 77304kcal 77937kcal 78571kcal 79205kcal 79838kcal 80472kcal 81105kcal 81739kcal 82373kcal 83006kcal 83640kcal 84274kcal 84907kcal 85541kcal 86175kcal 86808kcal 87442kcal 88075kcal 88709kcal 89343kcal 89976kcal 90610kcal 91244kcal 91877kcal 92511kcal 93145kcal 93778kcal 94412kcal 95046kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16633kcal 17108kcal 17583kcal 18058kcal 18533kcal 19009kcal 19484kcal 19959kcal 20434kcal 20910kcal 21385kcal 21860kcal 22335kcal 22811kcal 23286kcal 23761kcal 24236kcal 24711kcal 25187kcal 25662kcal 26137kcal 26612kcal 27088kcal 27563kcal 28038kcal 28513kcal 28989kcal 29464kcal 29939kcal 30414kcal 30889kcal 31365kcal 31840kcal 32315kcal 32790kcal 33266kcal 33741kcal 34216kcal 34691kcal 35167kcal 35642kcal 36117kcal 36592kcal 37067kcal 37543kcal 38018kcal 38493kcal 38968kcal 39444kcal 39919kcal 40394kcal 40869kcal 41345kcal 41820kcal 42295kcal 42770kcal 43245kcal 43721kcal 44196kcal 44671kcal 45146kcal 45622kcal 46097kcal 46572kcal 47047kcal 47523kcal 47998kcal 48473kcal 48948kcal 49423kcal 49899kcal 50374kcal 50849kcal 51324kcal 51800kcal 52275kcal 52750kcal 53225kcal 53700kcal 54176kcal 54651kcal 55126kcal 55601kcal 56077kcal 56552kcal 57027kcal 57502kcal 57978kcal 58453kcal 58928kcal 59403kcal 59878kcal 60354kcal 60829kcal 61304kcal 61779kcal 62255kcal 62730kcal 63205kcal 63680kcal 64156kcal 64631kcal 65106kcal 65581kcal 66056kcal 66532kcal 67007kcal 67482kcal 67957kcal 68433kcal 68908kcal 69383kcal 69858kcal 70334kcal 70809kcal 71284kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22177kcal 22811kcal 23444kcal 24078kcal 24711kcal 25345kcal 25979kcal 26612kcal 27246kcal 27880kcal 28513kcal 29147kcal 29781kcal 30414kcal 31048kcal 31682kcal 32315kcal 32949kcal 33582kcal 34216kcal 34850kcal 35483kcal 36117kcal 36751kcal 37384kcal 38018kcal 38652kcal 39285kcal 39919kcal 40552kcal 41186kcal 41820kcal 42453kcal 43087kcal 43721kcal 44354kcal 44988kcal 45622kcal 46255kcal 46889kcal 47523kcal 48156kcal 48790kcal 49423kcal 50057kcal 50691kcal 51324kcal 51958kcal 52592kcal 53225kcal 53859kcal 54493kcal 55126kcal 55760kcal 56393kcal 57027kcal 57661kcal 58294kcal 58928kcal 59562kcal 60195kcal 60829kcal 61463kcal 62096kcal 62730kcal 63364kcal 63997kcal 64631kcal 65264kcal 65898kcal 66532kcal 67165kcal 67799kcal 68433kcal 69066kcal 69700kcal 70334kcal 70967kcal 71601kcal 72234kcal 72868kcal 73502kcal 74135kcal 74769kcal 75403kcal 76036kcal 76670kcal 77304kcal 77937kcal 78571kcal 79205kcal 79838kcal 80472kcal 81105kcal 81739kcal 82373kcal 83006kcal 83640kcal 84274kcal 84907kcal 85541kcal 86175kcal 86808kcal 87442kcal 88075kcal 88709kcal 89343kcal 89976kcal 90610kcal 91244kcal 91877kcal 92511kcal 93145kcal 93778kcal 94412kcal 95046kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27721kcal 28513kcal 29305kcal 30097kcal 30889kcal 31682kcal 32474kcal 33266kcal 34058kcal 34850kcal 35642kcal 36434kcal 37226kcal 38018kcal 38810kcal 39602kcal 40394kcal 41186kcal 41978kcal 42770kcal 43562kcal 44354kcal 45146kcal 45938kcal 46730kcal 47523kcal 48315kcal 49107kcal 49899kcal 50691kcal 51483kcal 52275kcal 53067kcal 53859kcal 54651kcal 55443kcal 56235kcal 57027kcal 57819kcal 58611kcal 59403kcal 60195kcal 60987kcal 61779kcal 62571kcal 63364kcal 64156kcal 64948kcal 65740kcal 66532kcal 67324kcal 68116kcal 68908kcal 69700kcal 70492kcal 71284kcal 72076kcal 72868kcal 73660kcal 74452kcal 75244kcal 76036kcal 76828kcal 77620kcal 78412kcal 79205kcal 79997kcal 80789kcal 81581kcal 82373kcal 83165kcal 83957kcal 84749kcal 85541kcal 86333kcal 87125kcal 87917kcal 88709kcal 89501kcal 90293kcal 91085kcal 91877kcal 92669kcal 93461kcal 94253kcal 95046kcal 95838kcal 96630kcal 97422kcal 98214kcal 99006kcal 99798kcal 100590kcal 101382kcal 102174kcal 102966kcal 103758kcal 104550kcal 105342kcal 106134kcal 106926kcal 107718kcal 108510kcal 109302kcal 110094kcal 110887kcal 111679kcal 112471kcal 113263kcal 114055kcal 114847kcal 115639kcal 116431kcal 117223kcal 118015kcal 118807kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24395kcal 25092kcal 25789kcal 26486kcal 27183kcal 27880kcal 28577kcal 29274kcal 29971kcal 30668kcal 31365kcal 32062kcal 32759kcal 33456kcal 34153kcal 34850kcal 35547kcal 36244kcal 36941kcal 37638kcal 38335kcal 39032kcal 39729kcal 40426kcal 41123kcal 41820kcal 42517kcal 43214kcal 43911kcal 44608kcal 45305kcal 46002kcal 46699kcal 47396kcal 48093kcal 48790kcal 49487kcal 50184kcal 50881kcal 51578kcal 52275kcal 52972kcal 53669kcal 54366kcal 55063kcal 55760kcal 56457kcal 57154kcal 57851kcal 58548kcal 59245kcal 59942kcal 60639kcal 61336kcal 62033kcal 62730kcal 63427kcal 64124kcal 64821kcal 65518kcal 66215kcal 66912kcal 67609kcal 68306kcal 69003kcal 69700kcal 70397kcal 71094kcal 71791kcal 72488kcal 73185kcal 73882kcal 74579kcal 75276kcal 75973kcal 76670kcal 77367kcal 78064kcal 78761kcal 79458kcal 80155kcal 80852kcal 81549kcal 82246kcal 82943kcal 83640kcal 84337kcal 85034kcal 85731kcal 86428kcal 87125kcal 87822kcal 88519kcal 89216kcal 89913kcal 90610kcal 91307kcal 92004kcal 92701kcal 93398kcal 94095kcal 94792kcal 95489kcal 96186kcal 96883kcal 97580kcal 98277kcal 98974kcal 99671kcal 100368kcal 101065kcal 101762kcal 102459kcal 103156kcal 103853kcal 104550kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32711kcal 33646kcal 34580kcal 35515kcal 36450kcal 37384kcal 38319kcal 39253kcal 40188kcal 41123kcal 42057kcal 42992kcal 43927kcal 44861kcal 45796kcal 46730kcal 47665kcal 48600kcal 49534kcal 50469kcal 51404kcal 52338kcal 53273kcal 54207kcal 55142kcal 56077kcal 57011kcal 57946kcal 58880kcal 59815kcal 60750kcal 61684kcal 62619kcal 63554kcal 64488kcal 65423kcal 66357kcal 67292kcal 68227kcal 69161kcal 70096kcal 71031kcal 71965kcal 72900kcal 73834kcal 74769kcal 75704kcal 76638kcal 77573kcal 78507kcal 79442kcal 80377kcal 81311kcal 82246kcal 83181kcal 84115kcal 85050kcal 85984kcal 86919kcal 87854kcal 88788kcal 89723kcal 90658kcal 91592kcal 92527kcal 93461kcal 94396kcal 95331kcal 96265kcal 97200kcal 98134kcal 99069kcal 100004kcal 100938kcal 101873kcal 102808kcal 103742kcal 104677kcal 105611kcal 106546kcal 107481kcal 108415kcal 109350kcal 110285kcal 111219kcal 112154kcal 113088kcal 114023kcal 114958kcal 115892kcal 116827kcal 117761kcal 118696kcal 119631kcal 120565kcal 121500kcal 122435kcal 123369kcal 124304kcal 125238kcal 126173kcal 127108kcal 128042kcal 128977kcal 129912kcal 130846kcal 131781kcal 132715kcal 133650kcal 134585kcal 135519kcal 136454kcal 137388kcal 138323kcal 139258kcal 140192kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34097kcal 35071kcal 36046kcal 37020kcal 37994kcal 38968kcal 39943kcal 40917kcal 41891kcal 42865kcal 43839kcal 44814kcal 45788kcal 46762kcal 47736kcal 48711kcal 49685kcal 50659kcal 51633kcal 52607kcal 53582kcal 54556kcal 55530kcal 56504kcal 57479kcal 58453kcal 59427kcal 60401kcal 61375kcal 62350kcal 63324kcal 64298kcal 65272kcal 66247kcal 67221kcal 68195kcal 69169kcal 70143kcal 71118kcal 72092kcal 73066kcal 74040kcal 75015kcal 75989kcal 76963kcal 77937kcal 78911kcal 79886kcal 80860kcal 81834kcal 82808kcal 83783kcal 84757kcal 85731kcal 86705kcal 87679kcal 88654kcal 89628kcal 90602kcal 91576kcal 92551kcal 93525kcal 94499kcal 95473kcal 96447kcal 97422kcal 98396kcal 99370kcal 100344kcal 101319kcal 102293kcal 103267kcal 104241kcal 105215kcal 106190kcal 107164kcal 108138kcal 109112kcal 110087kcal 111061kcal 112035kcal 113009kcal 113983kcal 114958kcal 115932kcal 116906kcal 117880kcal 118855kcal 119829kcal 120803kcal 121777kcal 122751kcal 123726kcal 124700kcal 125674kcal 126648kcal 127623kcal 128597kcal 129571kcal 130545kcal 131519kcal 132494kcal 133468kcal 134442kcal 135416kcal 136391kcal 137365kcal 138339kcal 139313kcal 140287kcal 141262kcal 142236kcal 143210kcal 144184kcal 145159kcal 146133kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14692kcal 15112kcal 15532kcal 15951kcal 16371kcal 16791kcal 17211kcal 17631kcal 18050kcal 18470kcal 18890kcal 19310kcal 19729kcal 20149kcal 20569kcal 20989kcal 21409kcal 21828kcal 22248kcal 22668kcal 23088kcal 23508kcal 23927kcal 24347kcal 24767kcal 25187kcal 25606kcal 26026kcal 26446kcal 26866kcal 27286kcal 27705kcal 28125kcal 28545kcal 28965kcal 29385kcal 29804kcal 30224kcal 30644kcal 31064kcal 31483kcal 31903kcal 32323kcal 32743kcal 33163kcal 33582kcal 34002kcal 34422kcal 34842kcal 35262kcal 35681kcal 36101kcal 36521kcal 36941kcal 37360kcal 37780kcal 38200kcal 38620kcal 39040kcal 39459kcal 39879kcal 40299kcal 40719kcal 41139kcal 41558kcal 41978kcal 42398kcal 42818kcal 43238kcal 43657kcal 44077kcal 44497kcal 44917kcal 45336kcal 45756kcal 46176kcal 46596kcal 47016kcal 47435kcal 47855kcal 48275kcal 48695kcal 49115kcal 49534kcal 49954kcal 50374kcal 50794kcal 51213kcal 51633kcal 52053kcal 52473kcal 52893kcal 53312kcal 53732kcal 54152kcal 54572kcal 54992kcal 55411kcal 55831kcal 56251kcal 56671kcal 57090kcal 57510kcal 57930kcal 58350kcal 58770kcal 59189kcal 59609kcal 60029kcal 60449kcal 60869kcal 61288kcal 61708kcal 62128kcal 62548kcal 62967kcal
水泳
(普通:全般)		 23009kcal 23666kcal 24323kcal 24981kcal 25638kcal 26296kcal 26953kcal 27610kcal 28268kcal 28925kcal 29583kcal 30240kcal 30897kcal 31555kcal 32212kcal 32870kcal 33527kcal 34184kcal 34842kcal 35499kcal 36157kcal 36814kcal 37471kcal 38129kcal 38786kcal 39444kcal 40101kcal 40758kcal 41416kcal 42073kcal 42731kcal 43388kcal 44045kcal 44703kcal 45360kcal 46018kcal 46675kcal 47332kcal 47990kcal 48647kcal 49305kcal 49962kcal 50619kcal 51277kcal 51934kcal 52592kcal 53249kcal 53906kcal 54564kcal 55221kcal 55879kcal 56536kcal 57193kcal 57851kcal 58508kcal 59166kcal 59823kcal 60480kcal 61138kcal 61795kcal 62453kcal 63110kcal 63767kcal 64425kcal 65082kcal 65740kcal 66397kcal 67054kcal 67712kcal 68369kcal 69027kcal 69684kcal 70341kcal 70999kcal 71656kcal 72314kcal 72971kcal 73628kcal 74286kcal 74943kcal 75601kcal 76258kcal 76915kcal 77573kcal 78230kcal 78888kcal 79545kcal 80202kcal 80860kcal 81517kcal 82175kcal 82832kcal 83489kcal 84147kcal 84804kcal 85462kcal 86119kcal 86776kcal 87434kcal 88091kcal 88749kcal 89406kcal 90064kcal 90721kcal 91378kcal 92036kcal 92693kcal 93351kcal 94008kcal 94665kcal 95323kcal 95980kcal 96638kcal 97295kcal 97952kcal 98610kcal
水泳
(速め:全般)		 27721kcal 28513kcal 29305kcal 30097kcal 30889kcal 31682kcal 32474kcal 33266kcal 34058kcal 34850kcal 35642kcal 36434kcal 37226kcal 38018kcal 38810kcal 39602kcal 40394kcal 41186kcal 41978kcal 42770kcal 43562kcal 44354kcal 45146kcal 45938kcal 46730kcal 47523kcal 48315kcal 49107kcal 49899kcal 50691kcal 51483kcal 52275kcal 53067kcal 53859kcal 54651kcal 55443kcal 56235kcal 57027kcal 57819kcal 58611kcal 59403kcal 60195kcal 60987kcal 61779kcal 62571kcal 63364kcal 64156kcal 64948kcal 65740kcal 66532kcal 67324kcal 68116kcal 68908kcal 69700kcal 70492kcal 71284kcal 72076kcal 72868kcal 73660kcal 74452kcal 75244kcal 76036kcal 76828kcal 77620kcal 78412kcal 79205kcal 79997kcal 80789kcal 81581kcal 82373kcal 83165kcal 83957kcal 84749kcal 85541kcal 86333kcal 87125kcal 87917kcal 88709kcal 89501kcal 90293kcal 91085kcal 91877kcal 92669kcal 93461kcal 94253kcal 95046kcal 95838kcal 96630kcal 97422kcal 98214kcal 99006kcal 99798kcal 100590kcal 101382kcal 102174kcal 102966kcal 103758kcal 104550kcal 105342kcal 106134kcal 106926kcal 107718kcal 108510kcal 109302kcal 110094kcal 110887kcal 111679kcal 112471kcal 113263kcal 114055kcal 114847kcal 115639kcal 116431kcal 117223kcal 118015kcal 118807kcal
水泳
(バタフライ)		 38256kcal 39349kcal 40442kcal 41535kcal 42628kcal 43721kcal 44814kcal 45907kcal 47000kcal 48093kcal 49186kcal 50279kcal 51372kcal 52465kcal 53558kcal 54651kcal 55744kcal 56837kcal 57930kcal 59023kcal 60116kcal 61209kcal 62302kcal 63395kcal 64488kcal 65581kcal 66674kcal 67767kcal 68860kcal 69953kcal 71046kcal 72139kcal 73232kcal 74325kcal 75419kcal 76512kcal 77605kcal 78698kcal 79791kcal 80884kcal 81977kcal 83070kcal 84163kcal 85256kcal 86349kcal 87442kcal 88535kcal 89628kcal 90721kcal 91814kcal 92907kcal 94000kcal 95093kcal 96186kcal 97279kcal 98372kcal 99465kcal 100558kcal 101651kcal 102744kcal 103837kcal 104930kcal 106023kcal 107116kcal 108209kcal 109302kcal 110395kcal 111488kcal 112581kcal 113675kcal 114768kcal 115861kcal 116954kcal 118047kcal 119140kcal 120233kcal 121326kcal 122419kcal 123512kcal 124605kcal 125698kcal 126791kcal 127884kcal 128977kcal 130070kcal 131163kcal 132256kcal 133349kcal 134442kcal 135535kcal 136628kcal 137721kcal 138814kcal 139907kcal 141000kcal 142093kcal 143186kcal 144279kcal 145372kcal 146465kcal 147558kcal 148651kcal 149744kcal 150838kcal 151931kcal 153024kcal 154117kcal 155210kcal 156303kcal 157396kcal 158489kcal 159582kcal 160675kcal 161768kcal 162861kcal 163954kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16633kcal 17108kcal 17583kcal 18058kcal 18533kcal 19009kcal 19484kcal 19959kcal 20434kcal 20910kcal 21385kcal 21860kcal 22335kcal 22811kcal 23286kcal 23761kcal 24236kcal 24711kcal 25187kcal 25662kcal 26137kcal 26612kcal 27088kcal 27563kcal 28038kcal 28513kcal 28989kcal 29464kcal 29939kcal 30414kcal 30889kcal 31365kcal 31840kcal 32315kcal 32790kcal 33266kcal 33741kcal 34216kcal 34691kcal 35167kcal 35642kcal 36117kcal 36592kcal 37067kcal 37543kcal 38018kcal 38493kcal 38968kcal 39444kcal 39919kcal 40394kcal 40869kcal 41345kcal 41820kcal 42295kcal 42770kcal 43245kcal 43721kcal 44196kcal 44671kcal 45146kcal 45622kcal 46097kcal 46572kcal 47047kcal 47523kcal 47998kcal 48473kcal 48948kcal 49423kcal 49899kcal 50374kcal 50849kcal 51324kcal 51800kcal 52275kcal 52750kcal 53225kcal 53700kcal 54176kcal 54651kcal 55126kcal 55601kcal 56077kcal 56552kcal 57027kcal 57502kcal 57978kcal 58453kcal 58928kcal 59403kcal 59878kcal 60354kcal 60829kcal 61304kcal 61779kcal 62255kcal 62730kcal 63205kcal 63680kcal 64156kcal 64631kcal 65106kcal 65581kcal 66056kcal 66532kcal 67007kcal 67482kcal 67957kcal 68433kcal 68908kcal 69383kcal 69858kcal 70334kcal 70809kcal 71284kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22177kcal 22811kcal 23444kcal 24078kcal 24711kcal 25345kcal 25979kcal 26612kcal 27246kcal 27880kcal 28513kcal 29147kcal 29781kcal 30414kcal 31048kcal 31682kcal 32315kcal 32949kcal 33582kcal 34216kcal 34850kcal 35483kcal 36117kcal 36751kcal 37384kcal 38018kcal 38652kcal 39285kcal 39919kcal 40552kcal 41186kcal 41820kcal 42453kcal 43087kcal 43721kcal 44354kcal 44988kcal 45622kcal 46255kcal 46889kcal 47523kcal 48156kcal 48790kcal 49423kcal 50057kcal 50691kcal 51324kcal 51958kcal 52592kcal 53225kcal 53859kcal 54493kcal 55126kcal 55760kcal 56393kcal 57027kcal 57661kcal 58294kcal 58928kcal 59562kcal 60195kcal 60829kcal 61463kcal 62096kcal 62730kcal 63364kcal 63997kcal 64631kcal 65264kcal 65898kcal 66532kcal 67165kcal 67799kcal 68433kcal 69066kcal 69700kcal 70334kcal 70967kcal 71601kcal 72234kcal 72868kcal 73502kcal 74135kcal 74769kcal 75403kcal 76036kcal 76670kcal 77304kcal 77937kcal 78571kcal 79205kcal 79838kcal 80472kcal 81105kcal 81739kcal 82373kcal 83006kcal 83640kcal 84274kcal 84907kcal 85541kcal 86175kcal 86808kcal 87442kcal 88075kcal 88709kcal 89343kcal 89976kcal 90610kcal 91244kcal 91877kcal 92511kcal 93145kcal 93778kcal 94412kcal 95046kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27721kcal 28513kcal 29305kcal 30097kcal 30889kcal 31682kcal 32474kcal 33266kcal 34058kcal 34850kcal 35642kcal 36434kcal 37226kcal 38018kcal 38810kcal 39602kcal 40394kcal 41186kcal 41978kcal 42770kcal 43562kcal 44354kcal 45146kcal 45938kcal 46730kcal 47523kcal 48315kcal 49107kcal 49899kcal 50691kcal 51483kcal 52275kcal 53067kcal 53859kcal 54651kcal 55443kcal 56235kcal 57027kcal 57819kcal 58611kcal 59403kcal 60195kcal 60987kcal 61779kcal 62571kcal 63364kcal 64156kcal 64948kcal 65740kcal 66532kcal 67324kcal 68116kcal 68908kcal 69700kcal 70492kcal 71284kcal 72076kcal 72868kcal 73660kcal 74452kcal 75244kcal 76036kcal 76828kcal 77620kcal 78412kcal 79205kcal 79997kcal 80789kcal 81581kcal 82373kcal 83165kcal 83957kcal 84749kcal 85541kcal 86333kcal 87125kcal 87917kcal 88709kcal 89501kcal 90293kcal 91085kcal 91877kcal 92669kcal 93461kcal 94253kcal 95046kcal 95838kcal 96630kcal 97422kcal 98214kcal 99006kcal 99798kcal 100590kcal 101382kcal 102174kcal 102966kcal 103758kcal 104550kcal 105342kcal 106134kcal 106926kcal 107718kcal 108510kcal 109302kcal 110094kcal 110887kcal 111679kcal 112471kcal 113263kcal 114055kcal 114847kcal 115639kcal 116431kcal 117223kcal 118015kcal 118807kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10534kcal 10835kcal 11136kcal 11437kcal 11738kcal 12039kcal 12340kcal 12641kcal 12942kcal 13243kcal 13544kcal 13845kcal 14146kcal 14446kcal 14747kcal 15048kcal 15349kcal 15650kcal 15951kcal 16252kcal 16553kcal 16854kcal 17155kcal 17456kcal 17757kcal 18058kcal 18359kcal 18660kcal 18961kcal 19262kcal 19563kcal 19864kcal 20165kcal 20466kcal 20767kcal 21068kcal 21369kcal 21670kcal 21971kcal 22272kcal 22573kcal 22874kcal 23175kcal 23476kcal 23777kcal 24078kcal 24379kcal 24680kcal 24981kcal 25282kcal 25583kcal 25884kcal 26185kcal 26486kcal 26787kcal 27088kcal 27389kcal 27690kcal 27991kcal 28292kcal 28593kcal 28893kcal 29194kcal 29495kcal 29796kcal 30097kcal 30398kcal 30699kcal 31000kcal 31301kcal 31602kcal 31903kcal 32204kcal 32505kcal 32806kcal 33107kcal 33408kcal 33709kcal 34010kcal 34311kcal 34612kcal 34913kcal 35214kcal 35515kcal 35816kcal 36117kcal 36418kcal 36719kcal 37020kcal 37321kcal 37622kcal 37923kcal 38224kcal 38525kcal 38826kcal 39127kcal 39428kcal 39729kcal 40030kcal 40331kcal 40632kcal 40933kcal 41234kcal 41535kcal 41836kcal 42137kcal 42438kcal 42739kcal 43039kcal 43340kcal 43641kcal 43942kcal 44243kcal 44544kcal 44845kcal 45146kcal
筋トレ
背筋運動		 10534kcal 10835kcal 11136kcal 11437kcal 11738kcal 12039kcal 12340kcal 12641kcal 12942kcal 13243kcal 13544kcal 13845kcal 14146kcal 14446kcal 14747kcal 15048kcal 15349kcal 15650kcal 15951kcal 16252kcal 16553kcal 16854kcal 17155kcal 17456kcal 17757kcal 18058kcal 18359kcal 18660kcal 18961kcal 19262kcal 19563kcal 19864kcal 20165kcal 20466kcal 20767kcal 21068kcal 21369kcal 21670kcal 21971kcal 22272kcal 22573kcal 22874kcal 23175kcal 23476kcal 23777kcal 24078kcal 24379kcal 24680kcal 24981kcal 25282kcal 25583kcal 25884kcal 26185kcal 26486kcal 26787kcal 27088kcal 27389kcal 27690kcal 27991kcal 28292kcal 28593kcal 28893kcal 29194kcal 29495kcal 29796kcal 30097kcal 30398kcal 30699kcal 31000kcal 31301kcal 31602kcal 31903kcal 32204kcal 32505kcal 32806kcal 33107kcal 33408kcal 33709kcal 34010kcal 34311kcal 34612kcal 34913kcal 35214kcal 35515kcal 35816kcal 36117kcal 36418kcal 36719kcal 37020kcal 37321kcal 37622kcal 37923kcal 38224kcal 38525kcal 38826kcal 39127kcal 39428kcal 39729kcal 40030kcal 40331kcal 40632kcal 40933kcal 41234kcal 41535kcal 41836kcal 42137kcal 42438kcal 42739kcal 43039kcal 43340kcal 43641kcal 43942kcal 44243kcal 44544kcal 44845kcal 45146kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10534kcal 10835kcal 11136kcal 11437kcal 11738kcal 12039kcal 12340kcal 12641kcal 12942kcal 13243kcal 13544kcal 13845kcal 14146kcal 14446kcal 14747kcal 15048kcal 15349kcal 15650kcal 15951kcal 16252kcal 16553kcal 16854kcal 17155kcal 17456kcal 17757kcal 18058kcal 18359kcal 18660kcal 18961kcal 19262kcal 19563kcal 19864kcal 20165kcal 20466kcal 20767kcal 21068kcal 21369kcal 21670kcal 21971kcal 22272kcal 22573kcal 22874kcal 23175kcal 23476kcal 23777kcal 24078kcal 24379kcal 24680kcal 24981kcal 25282kcal 25583kcal 25884kcal 26185kcal 26486kcal 26787kcal 27088kcal 27389kcal 27690kcal 27991kcal 28292kcal 28593kcal 28893kcal 29194kcal 29495kcal 29796kcal 30097kcal 30398kcal 30699kcal 31000kcal 31301kcal 31602kcal 31903kcal 32204kcal 32505kcal 32806kcal 33107kcal 33408kcal 33709kcal 34010kcal 34311kcal 34612kcal 34913kcal 35214kcal 35515kcal 35816kcal 36117kcal 36418kcal 36719kcal 37020kcal 37321kcal 37622kcal 37923kcal 38224kcal 38525kcal 38826kcal 39127kcal 39428kcal 39729kcal 40030kcal 40331kcal 40632kcal 40933kcal 41234kcal 41535kcal 41836kcal 42137kcal 42438kcal 42739kcal 43039kcal 43340kcal 43641kcal 43942kcal 44243kcal 44544kcal 44845kcal 45146kcal
筋トレ
懸垂		 10534kcal 10835kcal 11136kcal 11437kcal 11738kcal 12039kcal 12340kcal 12641kcal 12942kcal 13243kcal 13544kcal 13845kcal 14146kcal 14446kcal 14747kcal 15048kcal 15349kcal 15650kcal 15951kcal 16252kcal 16553kcal 16854kcal 17155kcal 17456kcal 17757kcal 18058kcal 18359kcal 18660kcal 18961kcal 19262kcal 19563kcal 19864kcal 20165kcal 20466kcal 20767kcal 21068kcal 21369kcal 21670kcal 21971kcal 22272kcal 22573kcal 22874kcal 23175kcal 23476kcal 23777kcal 24078kcal 24379kcal 24680kcal 24981kcal 25282kcal 25583kcal 25884kcal 26185kcal 26486kcal 26787kcal 27088kcal 27389kcal 27690kcal 27991kcal 28292kcal 28593kcal 28893kcal 29194kcal 29495kcal 29796kcal 30097kcal 30398kcal 30699kcal 31000kcal 31301kcal 31602kcal 31903kcal 32204kcal 32505kcal 32806kcal 33107kcal 33408kcal 33709kcal 34010kcal 34311kcal 34612kcal 34913kcal 35214kcal 35515kcal 35816kcal 36117kcal 36418kcal 36719kcal 37020kcal 37321kcal 37622kcal 37923kcal 38224kcal 38525kcal 38826kcal 39127kcal 39428kcal 39729kcal 40030kcal 40331kcal 40632kcal 40933kcal 41234kcal 41535kcal 41836kcal 42137kcal 42438kcal 42739kcal 43039kcal 43340kcal 43641kcal 43942kcal 44243kcal 44544kcal 44845kcal 45146kcal
筋トレ
スクワット		 13860kcal 14256kcal 14652kcal 15048kcal 15444kcal 15841kcal 16237kcal 16633kcal 17029kcal 17425kcal 17821kcal 18217kcal 18613kcal 19009kcal 19405kcal 19801kcal 20197kcal 20593kcal 20989kcal 21385kcal 21781kcal 22177kcal 22573kcal 22969kcal 23365kcal 23761kcal 24157kcal 24553kcal 24949kcal 25345kcal 25741kcal 26137kcal 26533kcal 26929kcal 27325kcal 27721kcal 28117kcal 28513kcal 28909kcal 29305kcal 29701kcal 30097kcal 30493kcal 30889kcal 31285kcal 31682kcal 32078kcal 32474kcal 32870kcal 33266kcal 33662kcal 34058kcal 34454kcal 34850kcal 35246kcal 35642kcal 36038kcal 36434kcal 36830kcal 37226kcal 37622kcal 38018kcal 38414kcal 38810kcal 39206kcal 39602kcal 39998kcal 40394kcal 40790kcal 41186kcal 41582kcal 41978kcal 42374kcal 42770kcal 43166kcal 43562kcal 43958kcal 44354kcal 44750kcal 45146kcal 45542kcal 45938kcal 46334kcal 46730kcal 47126kcal 47523kcal 47919kcal 48315kcal 48711kcal 49107kcal 49503kcal 49899kcal 50295kcal 50691kcal 51087kcal 51483kcal 51879kcal 52275kcal 52671kcal 53067kcal 53463kcal 53859kcal 54255kcal 54651kcal 55047kcal 55443kcal 55839kcal 56235kcal 56631kcal 57027kcal 57423kcal 57819kcal 58215kcal 58611kcal 59007kcal 59403kcal
ヨガ
ハタ		 8316kcal 8554kcal 8791kcal 9029kcal 9266kcal 9504kcal 9742kcal 9979kcal 10217kcal 10455kcal 10692kcal 10930kcal 11167kcal 11405kcal 11643kcal 11880kcal 12118kcal 12355kcal 12593kcal 12831kcal 13068kcal 13306kcal 13544kcal 13781kcal 14019kcal 14256kcal 14494kcal 14732kcal 14969kcal 15207kcal 15444kcal 15682kcal 15920kcal 16157kcal 16395kcal 16633kcal 16870kcal 17108kcal 17345kcal 17583kcal 17821kcal 18058kcal 18296kcal 18533kcal 18771kcal 19009kcal 19246kcal 19484kcal 19722kcal 19959kcal 20197kcal 20434kcal 20672kcal 20910kcal 21147kcal 21385kcal 21622kcal 21860kcal 22098kcal 22335kcal 22573kcal 22811kcal 23048kcal 23286kcal 23523kcal 23761kcal 23999kcal 24236kcal 24474kcal 24711kcal 24949kcal 25187kcal 25424kcal 25662kcal 25900kcal 26137kcal 26375kcal 26612kcal 26850kcal 27088kcal 27325kcal 27563kcal 27800kcal 28038kcal 28276kcal 28513kcal 28751kcal 28989kcal 29226kcal 29464kcal 29701kcal 29939kcal 30177kcal 30414kcal 30652kcal 30889kcal 31127kcal 31365kcal 31602kcal 31840kcal 32078kcal 32315kcal 32553kcal 32790kcal 33028kcal 33266kcal 33503kcal 33741kcal 33978kcal 34216kcal 34454kcal 34691kcal 34929kcal 35167kcal 35404kcal 35642kcal
ヨガ
パワー		 11088kcal 11405kcal 11722kcal 12039kcal 12355kcal 12672kcal 12989kcal 13306kcal 13623kcal 13940kcal 14256kcal 14573kcal 14890kcal 15207kcal 15524kcal 15841kcal 16157kcal 16474kcal 16791kcal 17108kcal 17425kcal 17741kcal 18058kcal 18375kcal 18692kcal 19009kcal 19326kcal 19642kcal 19959kcal 20276kcal 20593kcal 20910kcal 21226kcal 21543kcal 21860kcal 22177kcal 22494kcal 22811kcal 23127kcal 23444kcal 23761kcal 24078kcal 24395kcal 24711kcal 25028kcal 25345kcal 25662kcal 25979kcal 26296kcal 26612kcal 26929kcal 27246kcal 27563kcal 27880kcal 28196kcal 28513kcal 28830kcal 29147kcal 29464kcal 29781kcal 30097kcal 30414kcal 30731kcal 31048kcal 31365kcal 31682kcal 31998kcal 32315kcal 32632kcal 32949kcal 33266kcal 33582kcal 33899kcal 34216kcal 34533kcal 34850kcal 35167kcal 35483kcal 35800kcal 36117kcal 36434kcal 36751kcal 37067kcal 37384kcal 37701kcal 38018kcal 38335kcal 38652kcal 38968kcal 39285kcal 39602kcal 39919kcal 40236kcal 40552kcal 40869kcal 41186kcal 41503kcal 41820kcal 42137kcal 42453kcal 42770kcal 43087kcal 43404kcal 43721kcal 44037kcal 44354kcal 44671kcal 44988kcal 45305kcal 45622kcal 45938kcal 46255kcal 46572kcal 46889kcal 47206kcal 47523kcal
ダンス
ゆっくり		 13860kcal 14256kcal 14652kcal 15048kcal 15444kcal 15841kcal 16237kcal 16633kcal 17029kcal 17425kcal 17821kcal 18217kcal 18613kcal 19009kcal 19405kcal 19801kcal 20197kcal 20593kcal 20989kcal 21385kcal 21781kcal 22177kcal 22573kcal 22969kcal 23365kcal 23761kcal 24157kcal 24553kcal 24949kcal 25345kcal 25741kcal 26137kcal 26533kcal 26929kcal 27325kcal 27721kcal 28117kcal 28513kcal 28909kcal 29305kcal 29701kcal 30097kcal 30493kcal 30889kcal 31285kcal 31682kcal 32078kcal 32474kcal 32870kcal 33266kcal 33662kcal 34058kcal 34454kcal 34850kcal 35246kcal 35642kcal 36038kcal 36434kcal 36830kcal 37226kcal 37622kcal 38018kcal 38414kcal 38810kcal 39206kcal 39602kcal 39998kcal 40394kcal 40790kcal 41186kcal 41582kcal 41978kcal 42374kcal 42770kcal 43166kcal 43562kcal 43958kcal 44354kcal 44750kcal 45146kcal 45542kcal 45938kcal 46334kcal 46730kcal 47126kcal 47523kcal 47919kcal 48315kcal 48711kcal 49107kcal 49503kcal 49899kcal 50295kcal 50691kcal 51087kcal 51483kcal 51879kcal 52275kcal 52671kcal 53067kcal 53463kcal 53859kcal 54255kcal 54651kcal 55047kcal 55443kcal 55839kcal 56235kcal 56631kcal 57027kcal 57423kcal 57819kcal 58215kcal 58611kcal 59007kcal 59403kcal
ダンス
普通		 20236kcal 20815kcal 21393kcal 21971kcal 22549kcal 23127kcal 23706kcal 24284kcal 24862kcal 25440kcal 26018kcal 26597kcal 27175kcal 27753kcal 28331kcal 28909kcal 29488kcal 30066kcal 30644kcal 31222kcal 31800kcal 32379kcal 32957kcal 33535kcal 34113kcal 34691kcal 35269kcal 35848kcal 36426kcal 37004kcal 37582kcal 38160kcal 38739kcal 39317kcal 39895kcal 40473kcal 41051kcal 41630kcal 42208kcal 42786kcal 43364kcal 43942kcal 44521kcal 45099kcal 45677kcal 46255kcal 46833kcal 47412kcal 47990kcal 48568kcal 49146kcal 49724kcal 50303kcal 50881kcal 51459kcal 52037kcal 52615kcal 53194kcal 53772kcal 54350kcal 54928kcal 55506kcal 56085kcal 56663kcal 57241kcal 57819kcal 58397kcal 58976kcal 59554kcal 60132kcal 60710kcal 61288kcal 61867kcal 62445kcal 63023kcal 63601kcal 64179kcal 64758kcal 65336kcal 65914kcal 66492kcal 67070kcal 67648kcal 68227kcal 68805kcal 69383kcal 69961kcal 70539kcal 71118kcal 71696kcal 72274kcal 72852kcal 73430kcal 74009kcal 74587kcal 75165kcal 75743kcal 76321kcal 76900kcal 77478kcal 78056kcal 78634kcal 79212kcal 79791kcal 80369kcal 80947kcal 81525kcal 82103kcal 82682kcal 83260kcal 83838kcal 84416kcal 84994kcal 85573kcal 86151kcal 86729kcal
ダンス
激しい		 24949kcal 25662kcal 26375kcal 27088kcal 27800kcal 28513kcal 29226kcal 29939kcal 30652kcal 31365kcal 32078kcal 32790kcal 33503kcal 34216kcal 34929kcal 35642kcal 36355kcal 37067kcal 37780kcal 38493kcal 39206kcal 39919kcal 40632kcal 41345kcal 42057kcal 42770kcal 43483kcal 44196kcal 44909kcal 45622kcal 46334kcal 47047kcal 47760kcal 48473kcal 49186kcal 49899kcal 50611kcal 51324kcal 52037kcal 52750kcal 53463kcal 54176kcal 54889kcal 55601kcal 56314kcal 57027kcal 57740kcal 58453kcal 59166kcal 59878kcal 60591kcal 61304kcal 62017kcal 62730kcal 63443kcal 64156kcal 64868kcal 65581kcal 66294kcal 67007kcal 67720kcal 68433kcal 69145kcal 69858kcal 70571kcal 71284kcal 71997kcal 72710kcal 73423kcal 74135kcal 74848kcal 75561kcal 76274kcal 76987kcal 77700kcal 78412kcal 79125kcal 79838kcal 80551kcal 81264kcal 81977kcal 82690kcal 83402kcal 84115kcal 84828kcal 85541kcal 86254kcal 86967kcal 87679kcal 88392kcal 89105kcal 89818kcal 90531kcal 91244kcal 91957kcal 92669kcal 93382kcal 94095kcal 94808kcal 95521kcal 96234kcal 96946kcal 97659kcal 98372kcal 99085kcal 99798kcal 100511kcal 101223kcal 101936kcal 102649kcal 103362kcal 104075kcal 104788kcal 105501kcal 106213kcal 106926kcal
踏み台昇降 13860kcal 14256kcal 14652kcal 15048kcal 15444kcal 15841kcal 16237kcal 16633kcal 17029kcal 17425kcal 17821kcal 18217kcal 18613kcal 19009kcal 19405kcal 19801kcal 20197kcal 20593kcal 20989kcal 21385kcal 21781kcal 22177kcal 22573kcal 22969kcal 23365kcal 23761kcal 24157kcal 24553kcal 24949kcal 25345kcal 25741kcal 26137kcal 26533kcal 26929kcal 27325kcal 27721kcal 28117kcal 28513kcal 28909kcal 29305kcal 29701kcal 30097kcal 30493kcal 30889kcal 31285kcal 31682kcal 32078kcal 32474kcal 32870kcal 33266kcal 33662kcal 34058kcal 34454kcal 34850kcal 35246kcal 35642kcal 36038kcal 36434kcal 36830kcal 37226kcal 37622kcal 38018kcal 38414kcal 38810kcal 39206kcal 39602kcal 39998kcal 40394kcal 40790kcal 41186kcal 41582kcal 41978kcal 42374kcal 42770kcal 43166kcal 43562kcal 43958kcal 44354kcal 44750kcal 45146kcal 45542kcal 45938kcal 46334kcal 46730kcal 47126kcal 47523kcal 47919kcal 48315kcal 48711kcal 49107kcal 49503kcal 49899kcal 50295kcal 50691kcal 51087kcal 51483kcal 51879kcal 52275kcal 52671kcal 53067kcal 53463kcal 53859kcal 54255kcal 54651kcal 55047kcal 55443kcal 55839kcal 56235kcal 56631kcal 57027kcal 57423kcal 57819kcal 58215kcal 58611kcal 59007kcal 59403kcal
トランポリン
ゆっくり		 9702kcal 9979kcal 10257kcal 10534kcal 10811kcal 11088kcal 11365kcal 11643kcal 11920kcal 12197kcal 12474kcal 12752kcal 13029kcal 13306kcal 13583kcal 13860kcal 14138kcal 14415kcal 14692kcal 14969kcal 15246kcal 15524kcal 15801kcal 16078kcal 16355kcal 16633kcal 16910kcal 17187kcal 17464kcal 17741kcal 18019kcal 18296kcal 18573kcal 18850kcal 19128kcal 19405kcal 19682kcal 19959kcal 20236kcal 20514kcal 20791kcal 21068kcal 21345kcal 21622kcal 21900kcal 22177kcal 22454kcal 22731kcal 23009kcal 23286kcal 23563kcal 23840kcal 24117kcal 24395kcal 24672kcal 24949kcal 25226kcal 25504kcal 25781kcal 26058kcal 26335kcal 26612kcal 26890kcal 27167kcal 27444kcal 27721kcal 27998kcal 28276kcal 28553kcal 28830kcal 29107kcal 29385kcal 29662kcal 29939kcal 30216kcal 30493kcal 30771kcal 31048kcal 31325kcal 31602kcal 31880kcal 32157kcal 32434kcal 32711kcal 32988kcal 33266kcal 33543kcal 33820kcal 34097kcal 34374kcal 34652kcal 34929kcal 35206kcal 35483kcal 35761kcal 36038kcal 36315kcal 36592kcal 36869kcal 37147kcal 37424kcal 37701kcal 37978kcal 38256kcal 38533kcal 38810kcal 39087kcal 39364kcal 39642kcal 39919kcal 40196kcal 40473kcal 40750kcal 41028kcal 41305kcal 41582kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12474kcal 12831kcal 13187kcal 13544kcal 13900kcal 14256kcal 14613kcal 14969kcal 15326kcal 15682kcal 16039kcal 16395kcal 16751kcal 17108kcal 17464kcal 17821kcal 18177kcal 18533kcal 18890kcal 19246kcal 19603kcal 19959kcal 20316kcal 20672kcal 21028kcal 21385kcal 21741kcal 22098kcal 22454kcal 22811kcal 23167kcal 23523kcal 23880kcal 24236kcal 24593kcal 24949kcal 25305kcal 25662kcal 26018kcal 26375kcal 26731kcal 27088kcal 27444kcal 27800kcal 28157kcal 28513kcal 28870kcal 29226kcal 29583kcal 29939kcal 30295kcal 30652kcal 31008kcal 31365kcal 31721kcal 32078kcal 32434kcal 32790kcal 33147kcal 33503kcal 33860kcal 34216kcal 34572kcal 34929kcal 35285kcal 35642kcal 35998kcal 36355kcal 36711kcal 37067kcal 37424kcal 37780kcal 38137kcal 38493kcal 38850kcal 39206kcal 39562kcal 39919kcal 40275kcal 40632kcal 40988kcal 41345kcal 41701kcal 42057kcal 42414kcal 42770kcal 43127kcal 43483kcal 43839kcal 44196kcal 44552kcal 44909kcal 45265kcal 45622kcal 45978kcal 46334kcal 46691kcal 47047kcal 47404kcal 47760kcal 48117kcal 48473kcal 48829kcal 49186kcal 49542kcal 49899kcal 50255kcal 50611kcal 50968kcal 51324kcal 51681kcal 52037kcal 52394kcal 52750kcal 53106kcal 53463kcal
HIIT
ジャンプなし		 13860kcal 14256kcal 14652kcal 15048kcal 15444kcal 15841kcal 16237kcal 16633kcal 17029kcal 17425kcal 17821kcal 18217kcal 18613kcal 19009kcal 19405kcal 19801kcal 20197kcal 20593kcal 20989kcal 21385kcal 21781kcal 22177kcal 22573kcal 22969kcal 23365kcal 23761kcal 24157kcal 24553kcal 24949kcal 25345kcal 25741kcal 26137kcal 26533kcal 26929kcal 27325kcal 27721kcal 28117kcal 28513kcal 28909kcal 29305kcal 29701kcal 30097kcal 30493kcal 30889kcal 31285kcal 31682kcal 32078kcal 32474kcal 32870kcal 33266kcal 33662kcal 34058kcal 34454kcal 34850kcal 35246kcal 35642kcal 36038kcal 36434kcal 36830kcal 37226kcal 37622kcal 38018kcal 38414kcal 38810kcal 39206kcal 39602kcal 39998kcal 40394kcal 40790kcal 41186kcal 41582kcal 41978kcal 42374kcal 42770kcal 43166kcal 43562kcal 43958kcal 44354kcal 44750kcal 45146kcal 45542kcal 45938kcal 46334kcal 46730kcal 47126kcal 47523kcal 47919kcal 48315kcal 48711kcal 49107kcal 49503kcal 49899kcal 50295kcal 50691kcal 51087kcal 51483kcal 51879kcal 52275kcal 52671kcal 53067kcal 53463kcal 53859kcal 54255kcal 54651kcal 55047kcal 55443kcal 55839kcal 56235kcal 56631kcal 57027kcal 57423kcal 57819kcal 58215kcal 58611kcal 59007kcal 59403kcal
HIIT
ジャンプあり		 22177kcal 22811kcal 23444kcal 24078kcal 24711kcal 25345kcal 25979kcal 26612kcal 27246kcal 27880kcal 28513kcal 29147kcal 29781kcal 30414kcal 31048kcal 31682kcal 32315kcal 32949kcal 33582kcal 34216kcal 34850kcal 35483kcal 36117kcal 36751kcal 37384kcal 38018kcal 38652kcal 39285kcal 39919kcal 40552kcal 41186kcal 41820kcal 42453kcal 43087kcal 43721kcal 44354kcal 44988kcal 45622kcal 46255kcal 46889kcal 47523kcal 48156kcal 48790kcal 49423kcal 50057kcal 50691kcal 51324kcal 51958kcal 52592kcal 53225kcal 53859kcal 54493kcal 55126kcal 55760kcal 56393kcal 57027kcal 57661kcal 58294kcal 58928kcal 59562kcal 60195kcal 60829kcal 61463kcal 62096kcal 62730kcal 63364kcal 63997kcal 64631kcal 65264kcal 65898kcal 66532kcal 67165kcal 67799kcal 68433kcal 69066kcal 69700kcal 70334kcal 70967kcal 71601kcal 72234kcal 72868kcal 73502kcal 74135kcal 74769kcal 75403kcal 76036kcal 76670kcal 77304kcal 77937kcal 78571kcal 79205kcal 79838kcal 80472kcal 81105kcal 81739kcal 82373kcal 83006kcal 83640kcal 84274kcal 84907kcal 85541kcal 86175kcal 86808kcal 87442kcal 88075kcal 88709kcal 89343kcal 89976kcal 90610kcal 91244kcal 91877kcal 92511kcal 93145kcal 93778kcal 94412kcal 95046kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8316kcal 8554kcal 8791kcal 9029kcal 9266kcal 9504kcal 9742kcal 9979kcal 10217kcal 10455kcal 10692kcal 10930kcal 11167kcal 11405kcal 11643kcal 11880kcal 12118kcal 12355kcal 12593kcal 12831kcal 13068kcal 13306kcal 13544kcal 13781kcal 14019kcal 14256kcal 14494kcal 14732kcal 14969kcal 15207kcal 15444kcal 15682kcal 15920kcal 16157kcal 16395kcal 16633kcal 16870kcal 17108kcal 17345kcal 17583kcal 17821kcal 18058kcal 18296kcal 18533kcal 18771kcal 19009kcal 19246kcal 19484kcal 19722kcal 19959kcal 20197kcal 20434kcal 20672kcal 20910kcal 21147kcal 21385kcal 21622kcal 21860kcal 22098kcal 22335kcal 22573kcal 22811kcal 23048kcal 23286kcal 23523kcal 23761kcal 23999kcal 24236kcal 24474kcal 24711kcal 24949kcal 25187kcal 25424kcal 25662kcal 25900kcal 26137kcal 26375kcal 26612kcal 26850kcal 27088kcal 27325kcal 27563kcal 27800kcal 28038kcal 28276kcal 28513kcal 28751kcal 28989kcal 29226kcal 29464kcal 29701kcal 29939kcal 30177kcal 30414kcal 30652kcal 30889kcal 31127kcal 31365kcal 31602kcal 31840kcal 32078kcal 32315kcal 32553kcal 32790kcal 33028kcal 33266kcal 33503kcal 33741kcal 33978kcal 34216kcal 34454kcal 34691kcal 34929kcal 35167kcal 35404kcal 35642kcal
料理全般 9702kcal 9979kcal 10257kcal 10534kcal 10811kcal 11088kcal 11365kcal 11643kcal 11920kcal 12197kcal 12474kcal 12752kcal 13029kcal 13306kcal 13583kcal 13860kcal 14138kcal 14415kcal 14692kcal 14969kcal 15246kcal 15524kcal 15801kcal 16078kcal 16355kcal 16633kcal 16910kcal 17187kcal 17464kcal 17741kcal 18019kcal 18296kcal 18573kcal 18850kcal 19128kcal 19405kcal 19682kcal 19959kcal 20236kcal 20514kcal 20791kcal 21068kcal 21345kcal 21622kcal 21900kcal 22177kcal 22454kcal 22731kcal 23009kcal 23286kcal 23563kcal 23840kcal 24117kcal 24395kcal 24672kcal 24949kcal 25226kcal 25504kcal 25781kcal 26058kcal 26335kcal 26612kcal 26890kcal 27167kcal 27444kcal 27721kcal 27998kcal 28276kcal 28553kcal 28830kcal 29107kcal 29385kcal 29662kcal 29939kcal 30216kcal 30493kcal 30771kcal 31048kcal 31325kcal 31602kcal 31880kcal 32157kcal 32434kcal 32711kcal 32988kcal 33266kcal 33543kcal 33820kcal 34097kcal 34374kcal 34652kcal 34929kcal 35206kcal 35483kcal 35761kcal 36038kcal 36315kcal 36592kcal 36869kcal 37147kcal 37424kcal 37701kcal 37978kcal 38256kcal 38533kcal 38810kcal 39087kcal 39364kcal 39642kcal 39919kcal 40196kcal 40473kcal 40750kcal 41028kcal 41305kcal 41582kcal
掃除機をかける 9148kcal 9409kcal 9670kcal 9932kcal 10193kcal 10455kcal 10716kcal 10977kcal 11239kcal 11500kcal 11761kcal 12023kcal 12284kcal 12546kcal 12807kcal 13068kcal 13330kcal 13591kcal 13852kcal 14114kcal 14375kcal 14637kcal 14898kcal 15159kcal 15421kcal 15682kcal 15943kcal 16205kcal 16466kcal 16728kcal 16989kcal 17250kcal 17512kcal 17773kcal 18034kcal 18296kcal 18557kcal 18819kcal 19080kcal 19341kcal 19603kcal 19864kcal 20125kcal 20387kcal 20648kcal 20910kcal 21171kcal 21432kcal 21694kcal 21955kcal 22217kcal 22478kcal 22739kcal 23001kcal 23262kcal 23523kcal 23785kcal 24046kcal 24308kcal 24569kcal 24830kcal 25092kcal 25353kcal 25614kcal 25876kcal 26137kcal 26399kcal 26660kcal 26921kcal 27183kcal 27444kcal 27705kcal 27967kcal 28228kcal 28490kcal 28751kcal 29012kcal 29274kcal 29535kcal 29796kcal 30058kcal 30319kcal 30581kcal 30842kcal 31103kcal 31365kcal 31626kcal 31887kcal 32149kcal 32410kcal 32672kcal 32933kcal 33194kcal 33456kcal 33717kcal 33978kcal 34240kcal 34501kcal 34763kcal 35024kcal 35285kcal 35547kcal 35808kcal 36069kcal 36331kcal 36592kcal 36854kcal 37115kcal 37376kcal 37638kcal 37899kcal 38160kcal 38422kcal 38683kcal 38945kcal 39206kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9702kcal 9979kcal 10257kcal 10534kcal 10811kcal 11088kcal 11365kcal 11643kcal 11920kcal 12197kcal 12474kcal 12752kcal 13029kcal 13306kcal 13583kcal 13860kcal 14138kcal 14415kcal 14692kcal 14969kcal 15246kcal 15524kcal 15801kcal 16078kcal 16355kcal 16633kcal 16910kcal 17187kcal 17464kcal 17741kcal 18019kcal 18296kcal 18573kcal 18850kcal 19128kcal 19405kcal 19682kcal 19959kcal 20236kcal 20514kcal 20791kcal 21068kcal 21345kcal 21622kcal 21900kcal 22177kcal 22454kcal 22731kcal 23009kcal 23286kcal 23563kcal 23840kcal 24117kcal 24395kcal 24672kcal 24949kcal 25226kcal 25504kcal 25781kcal 26058kcal 26335kcal 26612kcal 26890kcal 27167kcal 27444kcal 27721kcal 27998kcal 28276kcal 28553kcal 28830kcal 29107kcal 29385kcal 29662kcal 29939kcal 30216kcal 30493kcal 30771kcal 31048kcal 31325kcal 31602kcal 31880kcal 32157kcal 32434kcal 32711kcal 32988kcal 33266kcal 33543kcal 33820kcal 34097kcal 34374kcal 34652kcal 34929kcal 35206kcal 35483kcal 35761kcal 36038kcal 36315kcal 36592kcal 36869kcal 37147kcal 37424kcal 37701kcal 37978kcal 38256kcal 38533kcal 38810kcal 39087kcal 39364kcal 39642kcal 39919kcal 40196kcal 40473kcal 40750kcal 41028kcal 41305kcal 41582kcal
部屋の片づけ全般 13306kcal 13686kcal 14066kcal 14446kcal 14827kcal 15207kcal 15587kcal 15967kcal 16347kcal 16728kcal 17108kcal 17488kcal 17868kcal 18248kcal 18629kcal 19009kcal 19389kcal 19769kcal 20149kcal 20529kcal 20910kcal 21290kcal 21670kcal 22050kcal 22430kcal 22811kcal 23191kcal 23571kcal 23951kcal 24331kcal 24711kcal 25092kcal 25472kcal 25852kcal 26232kcal 26612kcal 26993kcal 27373kcal 27753kcal 28133kcal 28513kcal 28893kcal 29274kcal 29654kcal 30034kcal 30414kcal 30794kcal 31175kcal 31555kcal 31935kcal 32315kcal 32695kcal 33076kcal 33456kcal 33836kcal 34216kcal 34596kcal 34976kcal 35357kcal 35737kcal 36117kcal 36497kcal 36877kcal 37258kcal 37638kcal 38018kcal 38398kcal 38778kcal 39158kcal 39539kcal 39919kcal 40299kcal 40679kcal 41059kcal 41440kcal 41820kcal 42200kcal 42580kcal 42960kcal 43340kcal 43721kcal 44101kcal 44481kcal 44861kcal 45241kcal 45622kcal 46002kcal 46382kcal 46762kcal 47142kcal 47523kcal 47903kcal 48283kcal 48663kcal 49043kcal 49423kcal 49804kcal 50184kcal 50564kcal 50944kcal 51324kcal 51705kcal 52085kcal 52465kcal 52845kcal 53225kcal 53605kcal 53986kcal 54366kcal 54746kcal 55126kcal 55506kcal 55887kcal 56267kcal 56647kcal 57027kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5544kcal 5702kcal 5861kcal 6019kcal 6177kcal 6336kcal 6494kcal 6653kcal 6811kcal 6970kcal 7128kcal 7286kcal 7445kcal 7603kcal 7762kcal 7920kcal 8078kcal 8237kcal 8395kcal 8554kcal 8712kcal 8870kcal 9029kcal 9187kcal 9346kcal 9504kcal 9663kcal 9821kcal 9979kcal 10138kcal 10296kcal 10455kcal 10613kcal 10771kcal 10930kcal 11088kcal 11247kcal 11405kcal 11563kcal 11722kcal 11880kcal 12039kcal 12197kcal 12355kcal 12514kcal 12672kcal 12831kcal 12989kcal 13148kcal 13306kcal 13464kcal 13623kcal 13781kcal 13940kcal 14098kcal 14256kcal 14415kcal 14573kcal 14732kcal 14890kcal 15048kcal 15207kcal 15365kcal 15524kcal 15682kcal 15841kcal 15999kcal 16157kcal 16316kcal 16474kcal 16633kcal 16791kcal 16949kcal 17108kcal 17266kcal 17425kcal 17583kcal 17741kcal 17900kcal 18058kcal 18217kcal 18375kcal 18533kcal 18692kcal 18850kcal 19009kcal 19167kcal 19326kcal 19484kcal 19642kcal 19801kcal 19959kcal 20118kcal 20276kcal 20434kcal 20593kcal 20751kcal 20910kcal 21068kcal 21226kcal 21385kcal 21543kcal 21702kcal 21860kcal 22018kcal 22177kcal 22335kcal 22494kcal 22652kcal 22811kcal 22969kcal 23127kcal 23286kcal 23444kcal 23603kcal 23761kcal
トイレ 4989kcal 5132kcal 5275kcal 5417kcal 5560kcal 5702kcal 5845kcal 5987kcal 6130kcal 6273kcal 6415kcal 6558kcal 6700kcal 6843kcal 6985kcal 7128kcal 7271kcal 7413kcal 7556kcal 7698kcal 7841kcal 7983kcal 8126kcal 8269kcal 8411kcal 8554kcal 8696kcal 8839kcal 8981kcal 9124kcal 9266kcal 9409kcal 9552kcal 9694kcal 9837kcal 9979kcal 10122kcal 10264kcal 10407kcal 10550kcal 10692kcal 10835kcal 10977kcal 11120kcal 11262kcal 11405kcal 11548kcal 11690kcal 11833kcal 11975kcal 12118kcal 12260kcal 12403kcal 12546kcal 12688kcal 12831kcal 12973kcal 13116kcal 13258kcal 13401kcal 13544kcal 13686kcal 13829kcal 13971kcal 14114kcal 14256kcal 14399kcal 14542kcal 14684kcal 14827kcal 14969kcal 15112kcal 15254kcal 15397kcal 15540kcal 15682kcal 15825kcal 15967kcal 16110kcal 16252kcal 16395kcal 16538kcal 16680kcal 16823kcal 16965kcal 17108kcal 17250kcal 17393kcal 17535kcal 17678kcal 17821kcal 17963kcal 18106kcal 18248kcal 18391kcal 18533kcal 18676kcal 18819kcal 18961kcal 19104kcal 19246kcal 19389kcal 19531kcal 19674kcal 19817kcal 19959kcal 20102kcal 20244kcal 20387kcal 20529kcal 20672kcal 20815kcal 20957kcal 21100kcal 21242kcal 21385kcal
風呂でシャワー 5544kcal 5702kcal 5861kcal 6019kcal 6177kcal 6336kcal 6494kcal 6653kcal 6811kcal 6970kcal 7128kcal 7286kcal 7445kcal 7603kcal 7762kcal 7920kcal 8078kcal 8237kcal 8395kcal 8554kcal 8712kcal 8870kcal 9029kcal 9187kcal 9346kcal 9504kcal 9663kcal 9821kcal 9979kcal 10138kcal 10296kcal 10455kcal 10613kcal 10771kcal 10930kcal 11088kcal 11247kcal 11405kcal 11563kcal 11722kcal 11880kcal 12039kcal 12197kcal 12355kcal 12514kcal 12672kcal 12831kcal 12989kcal 13148kcal 13306kcal 13464kcal 13623kcal 13781kcal 13940kcal 14098kcal 14256kcal 14415kcal 14573kcal 14732kcal 14890kcal 15048kcal 15207kcal 15365kcal 15524kcal 15682kcal 15841kcal 15999kcal 16157kcal 16316kcal 16474kcal 16633kcal 16791kcal 16949kcal 17108kcal 17266kcal 17425kcal 17583kcal 17741kcal 17900kcal 18058kcal 18217kcal 18375kcal 18533kcal 18692kcal 18850kcal 19009kcal 19167kcal 19326kcal 19484kcal 19642kcal 19801kcal 19959kcal 20118kcal 20276kcal 20434kcal 20593kcal 20751kcal 20910kcal 21068kcal 21226kcal 21385kcal 21543kcal 21702kcal 21860kcal 22018kcal 22177kcal 22335kcal 22494kcal 22652kcal 22811kcal 22969kcal 23127kcal 23286kcal 23444kcal 23603kcal 23761kcal
風呂で入浴 4158kcal 4277kcal 4395kcal 4514kcal 4633kcal 4752kcal 4871kcal 4989kcal 5108kcal 5227kcal 5346kcal 5465kcal 5583kcal 5702kcal 5821kcal 5940kcal 6059kcal 6177kcal 6296kcal 6415kcal 6534kcal 6653kcal 6772kcal 6890kcal 7009kcal 7128kcal 7247kcal 7366kcal 7484kcal 7603kcal 7722kcal 7841kcal 7960kcal 8078kcal 8197kcal 8316kcal 8435kcal 8554kcal 8672kcal 8791kcal 8910kcal 9029kcal 9148kcal 9266kcal 9385kcal 9504kcal 9623kcal 9742kcal 9861kcal 9979kcal 10098kcal 10217kcal 10336kcal 10455kcal 10573kcal 10692kcal 10811kcal 10930kcal 11049kcal 11167kcal 11286kcal 11405kcal 11524kcal 11643kcal 11761kcal 11880kcal 11999kcal 12118kcal 12237kcal 12355kcal 12474kcal 12593kcal 12712kcal 12831kcal 12950kcal 13068kcal 13187kcal 13306kcal 13425kcal 13544kcal 13662kcal 13781kcal 13900kcal 14019kcal 14138kcal 14256kcal 14375kcal 14494kcal 14613kcal 14732kcal 14850kcal 14969kcal 15088kcal 15207kcal 15326kcal 15444kcal 15563kcal 15682kcal 15801kcal 15920kcal 16039kcal 16157kcal 16276kcal 16395kcal 16514kcal 16633kcal 16751kcal 16870kcal 16989kcal 17108kcal 17227kcal 17345kcal 17464kcal 17583kcal 17702kcal 17821kcal
デスクワーク 3603kcal 3706kcal 3809kcal 3912kcal 4015kcal 4118kcal 4221kcal 4324kcal 4427kcal 4530kcal 4633kcal 4736kcal 4839kcal 4942kcal 5045kcal 5148kcal 5251kcal 5354kcal 5457kcal 5560kcal 5663kcal 5766kcal 5869kcal 5972kcal 6075kcal 6177kcal 6280kcal 6383kcal 6486kcal 6589kcal 6692kcal 6795kcal 6898kcal 7001kcal 7104kcal 7207kcal 7310kcal 7413kcal 7516kcal 7619kcal 7722kcal 7825kcal 7928kcal 8031kcal 8134kcal 8237kcal 8340kcal 8443kcal 8546kcal 8649kcal 8752kcal 8855kcal 8958kcal 9061kcal 9164kcal 9266kcal 9369kcal 9472kcal 9575kcal 9678kcal 9781kcal 9884kcal 9987kcal 10090kcal 10193kcal 10296kcal 10399kcal 10502kcal 10605kcal 10708kcal 10811kcal 10914kcal 11017kcal 11120kcal 11223kcal 11326kcal 11429kcal 11532kcal 11635kcal 11738kcal 11841kcal 11944kcal 12047kcal 12150kcal 12253kcal 12355kcal 12458kcal 12561kcal 12664kcal 12767kcal 12870kcal 12973kcal 13076kcal 13179kcal 13282kcal 13385kcal 13488kcal 13591kcal 13694kcal 13797kcal 13900kcal 14003kcal 14106kcal 14209kcal 14312kcal 14415kcal 14518kcal 14621kcal 14724kcal 14827kcal 14930kcal 15033kcal 15136kcal 15239kcal 15342kcal 15444kcal
立って仕事をする 4989kcal 5132kcal 5275kcal 5417kcal 5560kcal 5702kcal 5845kcal 5987kcal 6130kcal 6273kcal 6415kcal 6558kcal 6700kcal 6843kcal 6985kcal 7128kcal 7271kcal 7413kcal 7556kcal 7698kcal 7841kcal 7983kcal 8126kcal 8269kcal 8411kcal 8554kcal 8696kcal 8839kcal 8981kcal 9124kcal 9266kcal 9409kcal 9552kcal 9694kcal 9837kcal 9979kcal 10122kcal 10264kcal 10407kcal 10550kcal 10692kcal 10835kcal 10977kcal 11120kcal 11262kcal 11405kcal 11548kcal 11690kcal 11833kcal 11975kcal 12118kcal 12260kcal 12403kcal 12546kcal 12688kcal 12831kcal 12973kcal 13116kcal 13258kcal 13401kcal 13544kcal 13686kcal 13829kcal 13971kcal 14114kcal 14256kcal 14399kcal 14542kcal 14684kcal 14827kcal 14969kcal 15112kcal 15254kcal 15397kcal 15540kcal 15682kcal 15825kcal 15967kcal 16110kcal 16252kcal 16395kcal 16538kcal 16680kcal 16823kcal 16965kcal 17108kcal 17250kcal 17393kcal 17535kcal 17678kcal 17821kcal 17963kcal 18106kcal 18248kcal 18391kcal 18533kcal 18676kcal 18819kcal 18961kcal 19104kcal 19246kcal 19389kcal 19531kcal 19674kcal 19817kcal 19959kcal 20102kcal 20244kcal 20387kcal 20529kcal 20672kcal 20815kcal 20957kcal 21100kcal 21242kcal 21385kcal
体をよく動かす仕事 8316kcal 8554kcal 8791kcal 9029kcal 9266kcal 9504kcal 9742kcal 9979kcal 10217kcal 10455kcal 10692kcal 10930kcal 11167kcal 11405kcal 11643kcal 11880kcal 12118kcal 12355kcal 12593kcal 12831kcal 13068kcal 13306kcal 13544kcal 13781kcal 14019kcal 14256kcal 14494kcal 14732kcal 14969kcal 15207kcal 15444kcal 15682kcal 15920kcal 16157kcal 16395kcal 16633kcal 16870kcal 17108kcal 17345kcal 17583kcal 17821kcal 18058kcal 18296kcal 18533kcal 18771kcal 19009kcal 19246kcal 19484kcal 19722kcal 19959kcal 20197kcal 20434kcal 20672kcal 20910kcal 21147kcal 21385kcal 21622kcal 21860kcal 22098kcal 22335kcal 22573kcal 22811kcal 23048kcal 23286kcal 23523kcal 23761kcal 23999kcal 24236kcal 24474kcal 24711kcal 24949kcal 25187kcal 25424kcal 25662kcal 25900kcal 26137kcal 26375kcal 26612kcal 26850kcal 27088kcal 27325kcal 27563kcal 27800kcal 28038kcal 28276kcal 28513kcal 28751kcal 28989kcal 29226kcal 29464kcal 29701kcal 29939kcal 30177kcal 30414kcal 30652kcal 30889kcal 31127kcal 31365kcal 31602kcal 31840kcal 32078kcal 32315kcal 32553kcal 32790kcal 33028kcal 33266kcal 33503kcal 33741kcal 33978kcal 34216kcal 34454kcal 34691kcal 34929kcal 35167kcal 35404kcal 35642kcal
電車バスに乗車 3603kcal 3706kcal 3809kcal 3912kcal 4015kcal 4118kcal 4221kcal 4324kcal 4427kcal 4530kcal 4633kcal 4736kcal 4839kcal 4942kcal 5045kcal 5148kcal 5251kcal 5354kcal 5457kcal 5560kcal 5663kcal 5766kcal 5869kcal 5972kcal 6075kcal 6177kcal 6280kcal 6383kcal 6486kcal 6589kcal 6692kcal 6795kcal 6898kcal 7001kcal 7104kcal 7207kcal 7310kcal 7413kcal 7516kcal 7619kcal 7722kcal 7825kcal 7928kcal 8031kcal 8134kcal 8237kcal 8340kcal 8443kcal 8546kcal 8649kcal 8752kcal 8855kcal 8958kcal 9061kcal 9164kcal 9266kcal 9369kcal 9472kcal 9575kcal 9678kcal 9781kcal 9884kcal 9987kcal 10090kcal 10193kcal 10296kcal 10399kcal 10502kcal 10605kcal 10708kcal 10811kcal 10914kcal 11017kcal 11120kcal 11223kcal 11326kcal 11429kcal 11532kcal 11635kcal 11738kcal 11841kcal 11944kcal 12047kcal 12150kcal 12253kcal 12355kcal 12458kcal 12561kcal 12664kcal 12767kcal 12870kcal 12973kcal 13076kcal 13179kcal 13282kcal 13385kcal 13488kcal 13591kcal 13694kcal 13797kcal 13900kcal 14003kcal 14106kcal 14209kcal 14312kcal 14415kcal 14518kcal 14621kcal 14724kcal 14827kcal 14930kcal 15033kcal 15136kcal 15239kcal 15342kcal 15444kcal
自動車を運転 6930kcal 7128kcal 7326kcal 7524kcal 7722kcal 7920kcal 8118kcal 8316kcal 8514kcal 8712kcal 8910kcal 9108kcal 9306kcal 9504kcal 9702kcal 9900kcal 10098kcal 10296kcal 10494kcal 10692kcal 10890kcal 11088kcal 11286kcal 11484kcal 11682kcal 11880kcal 12078kcal 12276kcal 12474kcal 12672kcal 12870kcal 13068kcal 13266kcal 13464kcal 13662kcal 13860kcal 14058kcal 14256kcal 14454kcal 14652kcal 14850kcal 15048kcal 15246kcal 15444kcal 15642kcal 15841kcal 16039kcal 16237kcal 16435kcal 16633kcal 16831kcal 17029kcal 17227kcal 17425kcal 17623kcal 17821kcal 18019kcal 18217kcal 18415kcal 18613kcal 18811kcal 19009kcal 19207kcal 19405kcal 19603kcal 19801kcal 19999kcal 20197kcal 20395kcal 20593kcal 20791kcal 20989kcal 21187kcal 21385kcal 21583kcal 21781kcal 21979kcal 22177kcal 22375kcal 22573kcal 22771kcal 22969kcal 23167kcal 23365kcal 23563kcal 23761kcal 23959kcal 24157kcal 24355kcal 24553kcal 24751kcal 24949kcal 25147kcal 25345kcal 25543kcal 25741kcal 25939kcal 26137kcal 26335kcal 26533kcal 26731kcal 26929kcal 27127kcal 27325kcal 27523kcal 27721kcal 27919kcal 28117kcal 28315kcal 28513kcal 28711kcal 28909kcal 29107kcal 29305kcal 29503kcal 29701kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38256kcal 39349kcal 40442kcal 41535kcal 42628kcal 43721kcal 44814kcal 45907kcal 47000kcal 48093kcal 49186kcal 50279kcal 51372kcal 52465kcal 53558kcal 54651kcal 55744kcal 56837kcal 57930kcal 59023kcal 60116kcal 61209kcal 62302kcal 63395kcal 64488kcal 65581kcal 66674kcal 67767kcal 68860kcal 69953kcal 71046kcal 72139kcal 73232kcal 74325kcal 75419kcal 76512kcal 77605kcal 78698kcal 79791kcal 80884kcal 81977kcal 83070kcal 84163kcal 85256kcal 86349kcal 87442kcal 88535kcal 89628kcal 90721kcal 91814kcal 92907kcal 94000kcal 95093kcal 96186kcal 97279kcal 98372kcal 99465kcal 100558kcal 101651kcal 102744kcal 103837kcal 104930kcal 106023kcal 107116kcal 108209kcal 109302kcal 110395kcal 111488kcal 112581kcal 113675kcal 114768kcal 115861kcal 116954kcal 118047kcal 119140kcal 120233kcal 121326kcal 122419kcal 123512kcal 124605kcal 125698kcal 126791kcal 127884kcal 128977kcal 130070kcal 131163kcal 132256kcal 133349kcal 134442kcal 135535kcal 136628kcal 137721kcal 138814kcal 139907kcal 141000kcal 142093kcal 143186kcal 144279kcal 145372kcal 146465kcal 147558kcal 148651kcal 149744kcal 150838kcal 151931kcal 153024kcal 154117kcal 155210kcal 156303kcal 157396kcal 158489kcal 159582kcal 160675kcal 161768kcal 162861kcal 163954kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34097kcal 35071kcal 36046kcal 37020kcal 37994kcal 38968kcal 39943kcal 40917kcal 41891kcal 42865kcal 43839kcal 44814kcal 45788kcal 46762kcal 47736kcal 48711kcal 49685kcal 50659kcal 51633kcal 52607kcal 53582kcal 54556kcal 55530kcal 56504kcal 57479kcal 58453kcal 59427kcal 60401kcal 61375kcal 62350kcal 63324kcal 64298kcal 65272kcal 66247kcal 67221kcal 68195kcal 69169kcal 70143kcal 71118kcal 72092kcal 73066kcal 74040kcal 75015kcal 75989kcal 76963kcal 77937kcal 78911kcal 79886kcal 80860kcal 81834kcal 82808kcal 83783kcal 84757kcal 85731kcal 86705kcal 87679kcal 88654kcal 89628kcal 90602kcal 91576kcal 92551kcal 93525kcal 94499kcal 95473kcal 96447kcal 97422kcal 98396kcal 99370kcal 100344kcal 101319kcal 102293kcal 103267kcal 104241kcal 105215kcal 106190kcal 107164kcal 108138kcal 109112kcal 110087kcal 111061kcal 112035kcal 113009kcal 113983kcal 114958kcal 115932kcal 116906kcal 117880kcal 118855kcal 119829kcal 120803kcal 121777kcal 122751kcal 123726kcal 124700kcal 125674kcal 126648kcal 127623kcal 128597kcal 129571kcal 130545kcal 131519kcal 132494kcal 133468kcal 134442kcal 135416kcal 136391kcal 137365kcal 138339kcal 139313kcal 140287kcal 141262kcal 142236kcal 143210kcal 144184kcal 145159kcal 146133kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32711kcal 33646kcal 34580kcal 35515kcal 36450kcal 37384kcal 38319kcal 39253kcal 40188kcal 41123kcal 42057kcal 42992kcal 43927kcal 44861kcal 45796kcal 46730kcal 47665kcal 48600kcal 49534kcal 50469kcal 51404kcal 52338kcal 53273kcal 54207kcal 55142kcal 56077kcal 57011kcal 57946kcal 58880kcal 59815kcal 60750kcal 61684kcal 62619kcal 63554kcal 64488kcal 65423kcal 66357kcal 67292kcal 68227kcal 69161kcal 70096kcal 71031kcal 71965kcal 72900kcal 73834kcal 74769kcal 75704kcal 76638kcal 77573kcal 78507kcal 79442kcal 80377kcal 81311kcal 82246kcal 83181kcal 84115kcal 85050kcal 85984kcal 86919kcal 87854kcal 88788kcal 89723kcal 90658kcal 91592kcal 92527kcal 93461kcal 94396kcal 95331kcal 96265kcal 97200kcal 98134kcal 99069kcal 100004kcal 100938kcal 101873kcal 102808kcal 103742kcal 104677kcal 105611kcal 106546kcal 107481kcal 108415kcal 109350kcal 110285kcal 111219kcal 112154kcal 113088kcal 114023kcal 114958kcal 115892kcal 116827kcal 117761kcal 118696kcal 119631kcal 120565kcal 121500kcal 122435kcal 123369kcal 124304kcal 125238kcal 126173kcal 127108kcal 128042kcal 128977kcal 129912kcal 130846kcal 131781kcal 132715kcal 133650kcal 134585kcal 135519kcal 136454kcal 137388kcal 138323kcal 139258kcal 140192kcal
水泳
(速め:全般)		 27721kcal 28513kcal 29305kcal 30097kcal 30889kcal 31682kcal 32474kcal 33266kcal 34058kcal 34850kcal 35642kcal 36434kcal 37226kcal 38018kcal 38810kcal 39602kcal 40394kcal 41186kcal 41978kcal 42770kcal 43562kcal 44354kcal 45146kcal 45938kcal 46730kcal 47523kcal 48315kcal 49107kcal 49899kcal 50691kcal 51483kcal 52275kcal 53067kcal 53859kcal 54651kcal 55443kcal 56235kcal 57027kcal 57819kcal 58611kcal 59403kcal 60195kcal 60987kcal 61779kcal 62571kcal 63364kcal 64156kcal 64948kcal 65740kcal 66532kcal 67324kcal 68116kcal 68908kcal 69700kcal 70492kcal 71284kcal 72076kcal 72868kcal 73660kcal 74452kcal 75244kcal 76036kcal 76828kcal 77620kcal 78412kcal 79205kcal 79997kcal 80789kcal 81581kcal 82373kcal 83165kcal 83957kcal 84749kcal 85541kcal 86333kcal 87125kcal 87917kcal 88709kcal 89501kcal 90293kcal 91085kcal 91877kcal 92669kcal 93461kcal 94253kcal 95046kcal 95838kcal 96630kcal 97422kcal 98214kcal 99006kcal 99798kcal 100590kcal 101382kcal 102174kcal 102966kcal 103758kcal 104550kcal 105342kcal 106134kcal 106926kcal 107718kcal 108510kcal 109302kcal 110094kcal 110887kcal 111679kcal 112471kcal 113263kcal 114055kcal 114847kcal 115639kcal 116431kcal 117223kcal 118015kcal 118807kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27721kcal 28513kcal 29305kcal 30097kcal 30889kcal 31682kcal 32474kcal 33266kcal 34058kcal 34850kcal 35642kcal 36434kcal 37226kcal 38018kcal 38810kcal 39602kcal 40394kcal 41186kcal 41978kcal 42770kcal 43562kcal 44354kcal 45146kcal 45938kcal 46730kcal 47523kcal 48315kcal 49107kcal 49899kcal 50691kcal 51483kcal 52275kcal 53067kcal 53859kcal 54651kcal 55443kcal 56235kcal 57027kcal 57819kcal 58611kcal 59403kcal 60195kcal 60987kcal 61779kcal 62571kcal 63364kcal 64156kcal 64948kcal 65740kcal 66532kcal 67324kcal 68116kcal 68908kcal 69700kcal 70492kcal 71284kcal 72076kcal 72868kcal 73660kcal 74452kcal 75244kcal 76036kcal 76828kcal 77620kcal 78412kcal 79205kcal 79997kcal 80789kcal 81581kcal 82373kcal 83165kcal 83957kcal 84749kcal 85541kcal 86333kcal 87125kcal 87917kcal 88709kcal 89501kcal 90293kcal 91085kcal 91877kcal 92669kcal 93461kcal 94253kcal 95046kcal 95838kcal 96630kcal 97422kcal 98214kcal 99006kcal 99798kcal 100590kcal 101382kcal 102174kcal 102966kcal 103758kcal 104550kcal 105342kcal 106134kcal 106926kcal 107718kcal 108510kcal 109302kcal 110094kcal 110887kcal 111679kcal 112471kcal 113263kcal 114055kcal 114847kcal 115639kcal 116431kcal 117223kcal 118015kcal 118807kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27721kcal 28513kcal 29305kcal 30097kcal 30889kcal 31682kcal 32474kcal 33266kcal 34058kcal 34850kcal 35642kcal 36434kcal 37226kcal 38018kcal 38810kcal 39602kcal 40394kcal 41186kcal 41978kcal 42770kcal 43562kcal 44354kcal 45146kcal 45938kcal 46730kcal 47523kcal 48315kcal 49107kcal 49899kcal 50691kcal 51483kcal 52275kcal 53067kcal 53859kcal 54651kcal 55443kcal 56235kcal 57027kcal 57819kcal 58611kcal 59403kcal 60195kcal 60987kcal 61779kcal 62571kcal 63364kcal 64156kcal 64948kcal 65740kcal 66532kcal 67324kcal 68116kcal 68908kcal 69700kcal 70492kcal 71284kcal 72076kcal 72868kcal 73660kcal 74452kcal 75244kcal 76036kcal 76828kcal 77620kcal 78412kcal 79205kcal 79997kcal 80789kcal 81581kcal 82373kcal 83165kcal 83957kcal 84749kcal 85541kcal 86333kcal 87125kcal 87917kcal 88709kcal 89501kcal 90293kcal 91085kcal 91877kcal 92669kcal 93461kcal 94253kcal 95046kcal 95838kcal 96630kcal 97422kcal 98214kcal 99006kcal 99798kcal 100590kcal 101382kcal 102174kcal 102966kcal 103758kcal 104550kcal 105342kcal 106134kcal 106926kcal 107718kcal 108510kcal 109302kcal 110094kcal 110887kcal 111679kcal 112471kcal 113263kcal 114055kcal 114847kcal 115639kcal 116431kcal 117223kcal 118015kcal 118807kcal
ダンス
激しい		 24949kcal 25662kcal 26375kcal 27088kcal 27800kcal 28513kcal 29226kcal 29939kcal 30652kcal 31365kcal 32078kcal 32790kcal 33503kcal 34216kcal 34929kcal 35642kcal 36355kcal 37067kcal 37780kcal 38493kcal 39206kcal 39919kcal 40632kcal 41345kcal 42057kcal 42770kcal 43483kcal 44196kcal 44909kcal 45622kcal 46334kcal 47047kcal 47760kcal 48473kcal 49186kcal 49899kcal 50611kcal 51324kcal 52037kcal 52750kcal 53463kcal 54176kcal 54889kcal 55601kcal 56314kcal 57027kcal 57740kcal 58453kcal 59166kcal 59878kcal 60591kcal 61304kcal 62017kcal 62730kcal 63443kcal 64156kcal 64868kcal 65581kcal 66294kcal 67007kcal 67720kcal 68433kcal 69145kcal 69858kcal 70571kcal 71284kcal 71997kcal 72710kcal 73423kcal 74135kcal 74848kcal 75561kcal 76274kcal 76987kcal 77700kcal 78412kcal 79125kcal 79838kcal 80551kcal 81264kcal 81977kcal 82690kcal 83402kcal 84115kcal 84828kcal 85541kcal 86254kcal 86967kcal 87679kcal 88392kcal 89105kcal 89818kcal 90531kcal 91244kcal 91957kcal 92669kcal 93382kcal 94095kcal 94808kcal 95521kcal 96234kcal 96946kcal 97659kcal 98372kcal 99085kcal 99798kcal 100511kcal 101223kcal 101936kcal 102649kcal 103362kcal 104075kcal 104788kcal 105501kcal 106213kcal 106926kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24395kcal 25092kcal 25789kcal 26486kcal 27183kcal 27880kcal 28577kcal 29274kcal 29971kcal 30668kcal 31365kcal 32062kcal 32759kcal 33456kcal 34153kcal 34850kcal 35547kcal 36244kcal 36941kcal 37638kcal 38335kcal 39032kcal 39729kcal 40426kcal 41123kcal 41820kcal 42517kcal 43214kcal 43911kcal 44608kcal 45305kcal 46002kcal 46699kcal 47396kcal 48093kcal 48790kcal 49487kcal 50184kcal 50881kcal 51578kcal 52275kcal 52972kcal 53669kcal 54366kcal 55063kcal 55760kcal 56457kcal 57154kcal 57851kcal 58548kcal 59245kcal 59942kcal 60639kcal 61336kcal 62033kcal 62730kcal 63427kcal 64124kcal 64821kcal 65518kcal 66215kcal 66912kcal 67609kcal 68306kcal 69003kcal 69700kcal 70397kcal 71094kcal 71791kcal 72488kcal 73185kcal 73882kcal 74579kcal 75276kcal 75973kcal 76670kcal 77367kcal 78064kcal 78761kcal 79458kcal 80155kcal 80852kcal 81549kcal 82246kcal 82943kcal 83640kcal 84337kcal 85034kcal 85731kcal 86428kcal 87125kcal 87822kcal 88519kcal 89216kcal 89913kcal 90610kcal 91307kcal 92004kcal 92701kcal 93398kcal 94095kcal 94792kcal 95489kcal 96186kcal 96883kcal 97580kcal 98277kcal 98974kcal 99671kcal 100368kcal 101065kcal 101762kcal 102459kcal 103156kcal 103853kcal 104550kcal
水泳
(普通:全般)		 23009kcal 23666kcal 24323kcal 24981kcal 25638kcal 26296kcal 26953kcal 27610kcal 28268kcal 28925kcal 29583kcal 30240kcal 30897kcal 31555kcal 32212kcal 32870kcal 33527kcal 34184kcal 34842kcal 35499kcal 36157kcal 36814kcal 37471kcal 38129kcal 38786kcal 39444kcal 40101kcal 40758kcal 41416kcal 42073kcal 42731kcal 43388kcal 44045kcal 44703kcal 45360kcal 46018kcal 46675kcal 47332kcal 47990kcal 48647kcal 49305kcal 49962kcal 50619kcal 51277kcal 51934kcal 52592kcal 53249kcal 53906kcal 54564kcal 55221kcal 55879kcal 56536kcal 57193kcal 57851kcal 58508kcal 59166kcal 59823kcal 60480kcal 61138kcal 61795kcal 62453kcal 63110kcal 63767kcal 64425kcal 65082kcal 65740kcal 66397kcal 67054kcal 67712kcal 68369kcal 69027kcal 69684kcal 70341kcal 70999kcal 71656kcal 72314kcal 72971kcal 73628kcal 74286kcal 74943kcal 75601kcal 76258kcal 76915kcal 77573kcal 78230kcal 78888kcal 79545kcal 80202kcal 80860kcal 81517kcal 82175kcal 82832kcal 83489kcal 84147kcal 84804kcal 85462kcal 86119kcal 86776kcal 87434kcal 88091kcal 88749kcal 89406kcal 90064kcal 90721kcal 91378kcal 92036kcal 92693kcal 93351kcal 94008kcal 94665kcal 95323kcal 95980kcal 96638kcal 97295kcal 97952kcal 98610kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22177kcal 22811kcal 23444kcal 24078kcal 24711kcal 25345kcal 25979kcal 26612kcal 27246kcal 27880kcal 28513kcal 29147kcal 29781kcal 30414kcal 31048kcal 31682kcal 32315kcal 32949kcal 33582kcal 34216kcal 34850kcal 35483kcal 36117kcal 36751kcal 37384kcal 38018kcal 38652kcal 39285kcal 39919kcal 40552kcal 41186kcal 41820kcal 42453kcal 43087kcal 43721kcal 44354kcal 44988kcal 45622kcal 46255kcal 46889kcal 47523kcal 48156kcal 48790kcal 49423kcal 50057kcal 50691kcal 51324kcal 51958kcal 52592kcal 53225kcal 53859kcal 54493kcal 55126kcal 55760kcal 56393kcal 57027kcal 57661kcal 58294kcal 58928kcal 59562kcal 60195kcal 60829kcal 61463kcal 62096kcal 62730kcal 63364kcal 63997kcal 64631kcal 65264kcal 65898kcal 66532kcal 67165kcal 67799kcal 68433kcal 69066kcal 69700kcal 70334kcal 70967kcal 71601kcal 72234kcal 72868kcal 73502kcal 74135kcal 74769kcal 75403kcal 76036kcal 76670kcal 77304kcal 77937kcal 78571kcal 79205kcal 79838kcal 80472kcal 81105kcal 81739kcal 82373kcal 83006kcal 83640kcal 84274kcal 84907kcal 85541kcal 86175kcal 86808kcal 87442kcal 88075kcal 88709kcal 89343kcal 89976kcal 90610kcal 91244kcal 91877kcal 92511kcal 93145kcal 93778kcal 94412kcal 95046kcal
山登り 22177kcal 22811kcal 23444kcal 24078kcal 24711kcal 25345kcal 25979kcal 26612kcal 27246kcal 27880kcal 28513kcal 29147kcal 29781kcal 30414kcal 31048kcal 31682kcal 32315kcal 32949kcal 33582kcal 34216kcal 34850kcal 35483kcal 36117kcal 36751kcal 37384kcal 38018kcal 38652kcal 39285kcal 39919kcal 40552kcal 41186kcal 41820kcal 42453kcal 43087kcal 43721kcal 44354kcal 44988kcal 45622kcal 46255kcal 46889kcal 47523kcal 48156kcal 48790kcal 49423kcal 50057kcal 50691kcal 51324kcal 51958kcal 52592kcal 53225kcal 53859kcal 54493kcal 55126kcal 55760kcal 56393kcal 57027kcal 57661kcal 58294kcal 58928kcal 59562kcal 60195kcal 60829kcal 61463kcal 62096kcal 62730kcal 63364kcal 63997kcal 64631kcal 65264kcal 65898kcal 66532kcal 67165kcal 67799kcal 68433kcal 69066kcal 69700kcal 70334kcal 70967kcal 71601kcal 72234kcal 72868kcal 73502kcal 74135kcal 74769kcal 75403kcal 76036kcal 76670kcal 77304kcal 77937kcal 78571kcal 79205kcal 79838kcal 80472kcal 81105kcal 81739kcal 82373kcal 83006kcal 83640kcal 84274kcal 84907kcal 85541kcal 86175kcal 86808kcal 87442kcal 88075kcal 88709kcal 89343kcal 89976kcal 90610kcal 91244kcal 91877kcal 92511kcal 93145kcal 93778kcal 94412kcal 95046kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22177kcal 22811kcal 23444kcal 24078kcal 24711kcal 25345kcal 25979kcal 26612kcal 27246kcal 27880kcal 28513kcal 29147kcal 29781kcal 30414kcal 31048kcal 31682kcal 32315kcal 32949kcal 33582kcal 34216kcal 34850kcal 35483kcal 36117kcal 36751kcal 37384kcal 38018kcal 38652kcal 39285kcal 39919kcal 40552kcal 41186kcal 41820kcal 42453kcal 43087kcal 43721kcal 44354kcal 44988kcal 45622kcal 46255kcal 46889kcal 47523kcal 48156kcal 48790kcal 49423kcal 50057kcal 50691kcal 51324kcal 51958kcal 52592kcal 53225kcal 53859kcal 54493kcal 55126kcal 55760kcal 56393kcal 57027kcal 57661kcal 58294kcal 58928kcal 59562kcal 60195kcal 60829kcal 61463kcal 62096kcal 62730kcal 63364kcal 63997kcal 64631kcal 65264kcal 65898kcal 66532kcal 67165kcal 67799kcal 68433kcal 69066kcal 69700kcal 70334kcal 70967kcal 71601kcal 72234kcal 72868kcal 73502kcal 74135kcal 74769kcal 75403kcal 76036kcal 76670kcal 77304kcal 77937kcal 78571kcal 79205kcal 79838kcal 80472kcal 81105kcal 81739kcal 82373kcal 83006kcal 83640kcal 84274kcal 84907kcal 85541kcal 86175kcal 86808kcal 87442kcal 88075kcal 88709kcal 89343kcal 89976kcal 90610kcal 91244kcal 91877kcal 92511kcal 93145kcal 93778kcal 94412kcal 95046kcal
HIIT
ジャンプあり		 22177kcal 22811kcal 23444kcal 24078kcal 24711kcal 25345kcal 25979kcal 26612kcal 27246kcal 27880kcal 28513kcal 29147kcal 29781kcal 30414kcal 31048kcal 31682kcal 32315kcal 32949kcal 33582kcal 34216kcal 34850kcal 35483kcal 36117kcal 36751kcal 37384kcal 38018kcal 38652kcal 39285kcal 39919kcal 40552kcal 41186kcal 41820kcal 42453kcal 43087kcal 43721kcal 44354kcal 44988kcal 45622kcal 46255kcal 46889kcal 47523kcal 48156kcal 48790kcal 49423kcal 50057kcal 50691kcal 51324kcal 51958kcal 52592kcal 53225kcal 53859kcal 54493kcal 55126kcal 55760kcal 56393kcal 57027kcal 57661kcal 58294kcal 58928kcal 59562kcal 60195kcal 60829kcal 61463kcal 62096kcal 62730kcal 63364kcal 63997kcal 64631kcal 65264kcal 65898kcal 66532kcal 67165kcal 67799kcal 68433kcal 69066kcal 69700kcal 70334kcal 70967kcal 71601kcal 72234kcal 72868kcal 73502kcal 74135kcal 74769kcal 75403kcal 76036kcal 76670kcal 77304kcal 77937kcal 78571kcal 79205kcal 79838kcal 80472kcal 81105kcal 81739kcal 82373kcal 83006kcal 83640kcal 84274kcal 84907kcal 85541kcal 86175kcal 86808kcal 87442kcal 88075kcal 88709kcal 89343kcal 89976kcal 90610kcal 91244kcal 91877kcal 92511kcal 93145kcal 93778kcal 94412kcal 95046kcal
ダンス
普通		 20236kcal 20815kcal 21393kcal 21971kcal 22549kcal 23127kcal 23706kcal 24284kcal 24862kcal 25440kcal 26018kcal 26597kcal 27175kcal 27753kcal 28331kcal 28909kcal 29488kcal 30066kcal 30644kcal 31222kcal 31800kcal 32379kcal 32957kcal 33535kcal 34113kcal 34691kcal 35269kcal 35848kcal 36426kcal 37004kcal 37582kcal 38160kcal 38739kcal 39317kcal 39895kcal 40473kcal 41051kcal 41630kcal 42208kcal 42786kcal 43364kcal 43942kcal 44521kcal 45099kcal 45677kcal 46255kcal 46833kcal 47412kcal 47990kcal 48568kcal 49146kcal 49724kcal 50303kcal 50881kcal 51459kcal 52037kcal 52615kcal 53194kcal 53772kcal 54350kcal 54928kcal 55506kcal 56085kcal 56663kcal 57241kcal 57819kcal 58397kcal 58976kcal 59554kcal 60132kcal 60710kcal 61288kcal 61867kcal 62445kcal 63023kcal 63601kcal 64179kcal 64758kcal 65336kcal 65914kcal 66492kcal 67070kcal 67648kcal 68227kcal 68805kcal 69383kcal 69961kcal 70539kcal 71118kcal 71696kcal 72274kcal 72852kcal 73430kcal 74009kcal 74587kcal 75165kcal 75743kcal 76321kcal 76900kcal 77478kcal 78056kcal 78634kcal 79212kcal 79791kcal 80369kcal 80947kcal 81525kcal 82103kcal 82682kcal 83260kcal 83838kcal 84416kcal 84994kcal 85573kcal 86151kcal 86729kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16633kcal 17108kcal 17583kcal 18058kcal 18533kcal 19009kcal 19484kcal 19959kcal 20434kcal 20910kcal 21385kcal 21860kcal 22335kcal 22811kcal 23286kcal 23761kcal 24236kcal 24711kcal 25187kcal 25662kcal 26137kcal 26612kcal 27088kcal 27563kcal 28038kcal 28513kcal 28989kcal 29464kcal 29939kcal 30414kcal 30889kcal 31365kcal 31840kcal 32315kcal 32790kcal 33266kcal 33741kcal 34216kcal 34691kcal 35167kcal 35642kcal 36117kcal 36592kcal 37067kcal 37543kcal 38018kcal 38493kcal 38968kcal 39444kcal 39919kcal 40394kcal 40869kcal 41345kcal 41820kcal 42295kcal 42770kcal 43245kcal 43721kcal 44196kcal 44671kcal 45146kcal 45622kcal 46097kcal 46572kcal 47047kcal 47523kcal 47998kcal 48473kcal 48948kcal 49423kcal 49899kcal 50374kcal 50849kcal 51324kcal 51800kcal 52275kcal 52750kcal 53225kcal 53700kcal 54176kcal 54651kcal 55126kcal 55601kcal 56077kcal 56552kcal 57027kcal 57502kcal 57978kcal 58453kcal 58928kcal 59403kcal 59878kcal 60354kcal 60829kcal 61304kcal 61779kcal 62255kcal 62730kcal 63205kcal 63680kcal 64156kcal 64631kcal 65106kcal 65581kcal 66056kcal 66532kcal 67007kcal 67482kcal 67957kcal 68433kcal 68908kcal 69383kcal 69858kcal 70334kcal 70809kcal 71284kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16633kcal 17108kcal 17583kcal 18058kcal 18533kcal 19009kcal 19484kcal 19959kcal 20434kcal 20910kcal 21385kcal 21860kcal 22335kcal 22811kcal 23286kcal 23761kcal 24236kcal 24711kcal 25187kcal 25662kcal 26137kcal 26612kcal 27088kcal 27563kcal 28038kcal 28513kcal 28989kcal 29464kcal 29939kcal 30414kcal 30889kcal 31365kcal 31840kcal 32315kcal 32790kcal 33266kcal 33741kcal 34216kcal 34691kcal 35167kcal 35642kcal 36117kcal 36592kcal 37067kcal 37543kcal 38018kcal 38493kcal 38968kcal 39444kcal 39919kcal 40394kcal 40869kcal 41345kcal 41820kcal 42295kcal 42770kcal 43245kcal 43721kcal 44196kcal 44671kcal 45146kcal 45622kcal 46097kcal 46572kcal 47047kcal 47523kcal 47998kcal 48473kcal 48948kcal 49423kcal 49899kcal 50374kcal 50849kcal 51324kcal 51800kcal 52275kcal 52750kcal 53225kcal 53700kcal 54176kcal 54651kcal 55126kcal 55601kcal 56077kcal 56552kcal 57027kcal 57502kcal 57978kcal 58453kcal 58928kcal 59403kcal 59878kcal 60354kcal 60829kcal 61304kcal 61779kcal 62255kcal 62730kcal 63205kcal 63680kcal 64156kcal 64631kcal 65106kcal 65581kcal 66056kcal 66532kcal 67007kcal 67482kcal 67957kcal 68433kcal 68908kcal 69383kcal 69858kcal 70334kcal 70809kcal 71284kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14692kcal 15112kcal 15532kcal 15951kcal 16371kcal 16791kcal 17211kcal 17631kcal 18050kcal 18470kcal 18890kcal 19310kcal 19729kcal 20149kcal 20569kcal 20989kcal 21409kcal 21828kcal 22248kcal 22668kcal 23088kcal 23508kcal 23927kcal 24347kcal 24767kcal 25187kcal 25606kcal 26026kcal 26446kcal 26866kcal 27286kcal 27705kcal 28125kcal 28545kcal 28965kcal 29385kcal 29804kcal 30224kcal 30644kcal 31064kcal 31483kcal 31903kcal 32323kcal 32743kcal 33163kcal 33582kcal 34002kcal 34422kcal 34842kcal 35262kcal 35681kcal 36101kcal 36521kcal 36941kcal 37360kcal 37780kcal 38200kcal 38620kcal 39040kcal 39459kcal 39879kcal 40299kcal 40719kcal 41139kcal 41558kcal 41978kcal 42398kcal 42818kcal 43238kcal 43657kcal 44077kcal 44497kcal 44917kcal 45336kcal 45756kcal 46176kcal 46596kcal 47016kcal 47435kcal 47855kcal 48275kcal 48695kcal 49115kcal 49534kcal 49954kcal 50374kcal 50794kcal 51213kcal 51633kcal 52053kcal 52473kcal 52893kcal 53312kcal 53732kcal 54152kcal 54572kcal 54992kcal 55411kcal 55831kcal 56251kcal 56671kcal 57090kcal 57510kcal 57930kcal 58350kcal 58770kcal 59189kcal 59609kcal 60029kcal 60449kcal 60869kcal 61288kcal 61708kcal 62128kcal 62548kcal 62967kcal
踏み台昇降 13860kcal 14256kcal 14652kcal 15048kcal 15444kcal 15841kcal 16237kcal 16633kcal 17029kcal 17425kcal 17821kcal 18217kcal 18613kcal 19009kcal 19405kcal 19801kcal 20197kcal 20593kcal 20989kcal 21385kcal 21781kcal 22177kcal 22573kcal 22969kcal 23365kcal 23761kcal 24157kcal 24553kcal 24949kcal 25345kcal 25741kcal 26137kcal 26533kcal 26929kcal 27325kcal 27721kcal 28117kcal 28513kcal 28909kcal 29305kcal 29701kcal 30097kcal 30493kcal 30889kcal 31285kcal 31682kcal 32078kcal 32474kcal 32870kcal 33266kcal 33662kcal 34058kcal 34454kcal 34850kcal 35246kcal 35642kcal 36038kcal 36434kcal 36830kcal 37226kcal 37622kcal 38018kcal 38414kcal 38810kcal 39206kcal 39602kcal 39998kcal 40394kcal 40790kcal 41186kcal 41582kcal 41978kcal 42374kcal 42770kcal 43166kcal 43562kcal 43958kcal 44354kcal 44750kcal 45146kcal 45542kcal 45938kcal 46334kcal 46730kcal 47126kcal 47523kcal 47919kcal 48315kcal 48711kcal 49107kcal 49503kcal 49899kcal 50295kcal 50691kcal 51087kcal 51483kcal 51879kcal 52275kcal 52671kcal 53067kcal 53463kcal 53859kcal 54255kcal 54651kcal 55047kcal 55443kcal 55839kcal 56235kcal 56631kcal 57027kcal 57423kcal 57819kcal 58215kcal 58611kcal 59007kcal 59403kcal
HIIT
ジャンプなし		 13860kcal 14256kcal 14652kcal 15048kcal 15444kcal 15841kcal 16237kcal 16633kcal 17029kcal 17425kcal 17821kcal 18217kcal 18613kcal 19009kcal 19405kcal 19801kcal 20197kcal 20593kcal 20989kcal 21385kcal 21781kcal 22177kcal 22573kcal 22969kcal 23365kcal 23761kcal 24157kcal 24553kcal 24949kcal 25345kcal 25741kcal 26137kcal 26533kcal 26929kcal 27325kcal 27721kcal 28117kcal 28513kcal 28909kcal 29305kcal 29701kcal 30097kcal 30493kcal 30889kcal 31285kcal 31682kcal 32078kcal 32474kcal 32870kcal 33266kcal 33662kcal 34058kcal 34454kcal 34850kcal 35246kcal 35642kcal 36038kcal 36434kcal 36830kcal 37226kcal 37622kcal 38018kcal 38414kcal 38810kcal 39206kcal 39602kcal 39998kcal 40394kcal 40790kcal 41186kcal 41582kcal 41978kcal 42374kcal 42770kcal 43166kcal 43562kcal 43958kcal 44354kcal 44750kcal 45146kcal 45542kcal 45938kcal 46334kcal 46730kcal 47126kcal 47523kcal 47919kcal 48315kcal 48711kcal 49107kcal 49503kcal 49899kcal 50295kcal 50691kcal 51087kcal 51483kcal 51879kcal 52275kcal 52671kcal 53067kcal 53463kcal 53859kcal 54255kcal 54651kcal 55047kcal 55443kcal 55839kcal 56235kcal 56631kcal 57027kcal 57423kcal 57819kcal 58215kcal 58611kcal 59007kcal 59403kcal
ダンス
ゆっくり		 13860kcal 14256kcal 14652kcal 15048kcal 15444kcal 15841kcal 16237kcal 16633kcal 17029kcal 17425kcal 17821kcal 18217kcal 18613kcal 19009kcal 19405kcal 19801kcal 20197kcal 20593kcal 20989kcal 21385kcal 21781kcal 22177kcal 22573kcal 22969kcal 23365kcal 23761kcal 24157kcal 24553kcal 24949kcal 25345kcal 25741kcal 26137kcal 26533kcal 26929kcal 27325kcal 27721kcal 28117kcal 28513kcal 28909kcal 29305kcal 29701kcal 30097kcal 30493kcal 30889kcal 31285kcal 31682kcal 32078kcal 32474kcal 32870kcal 33266kcal 33662kcal 34058kcal 34454kcal 34850kcal 35246kcal 35642kcal 36038kcal 36434kcal 36830kcal 37226kcal 37622kcal 38018kcal 38414kcal 38810kcal 39206kcal 39602kcal 39998kcal 40394kcal 40790kcal 41186kcal 41582kcal 41978kcal 42374kcal 42770kcal 43166kcal 43562kcal 43958kcal 44354kcal 44750kcal 45146kcal 45542kcal 45938kcal 46334kcal 46730kcal 47126kcal 47523kcal 47919kcal 48315kcal 48711kcal 49107kcal 49503kcal 49899kcal 50295kcal 50691kcal 51087kcal 51483kcal 51879kcal 52275kcal 52671kcal 53067kcal 53463kcal 53859kcal 54255kcal 54651kcal 55047kcal 55443kcal 55839kcal 56235kcal 56631kcal 57027kcal 57423kcal 57819kcal 58215kcal 58611kcal 59007kcal 59403kcal
筋トレ
スクワット		 13860kcal 14256kcal 14652kcal 15048kcal 15444kcal 15841kcal 16237kcal 16633kcal 17029kcal 17425kcal 17821kcal 18217kcal 18613kcal 19009kcal 19405kcal 19801kcal 20197kcal 20593kcal 20989kcal 21385kcal 21781kcal 22177kcal 22573kcal 22969kcal 23365kcal 23761kcal 24157kcal 24553kcal 24949kcal 25345kcal 25741kcal 26137kcal 26533kcal 26929kcal 27325kcal 27721kcal 28117kcal 28513kcal 28909kcal 29305kcal 29701kcal 30097kcal 30493kcal 30889kcal 31285kcal 31682kcal 32078kcal 32474kcal 32870kcal 33266kcal 33662kcal 34058kcal 34454kcal 34850kcal 35246kcal 35642kcal 36038kcal 36434kcal 36830kcal 37226kcal 37622kcal 38018kcal 38414kcal 38810kcal 39206kcal 39602kcal 39998kcal 40394kcal 40790kcal 41186kcal 41582kcal 41978kcal 42374kcal 42770kcal 43166kcal 43562kcal 43958kcal 44354kcal 44750kcal 45146kcal 45542kcal 45938kcal 46334kcal 46730kcal 47126kcal 47523kcal 47919kcal 48315kcal 48711kcal 49107kcal 49503kcal 49899kcal 50295kcal 50691kcal 51087kcal 51483kcal 51879kcal 52275kcal 52671kcal 53067kcal 53463kcal 53859kcal 54255kcal 54651kcal 55047kcal 55443kcal 55839kcal 56235kcal 56631kcal 57027kcal 57423kcal 57819kcal 58215kcal 58611kcal 59007kcal 59403kcal
部屋の片づけ全般 13306kcal 13686kcal 14066kcal 14446kcal 14827kcal 15207kcal 15587kcal 15967kcal 16347kcal 16728kcal 17108kcal 17488kcal 17868kcal 18248kcal 18629kcal 19009kcal 19389kcal 19769kcal 20149kcal 20529kcal 20910kcal 21290kcal 21670kcal 22050kcal 22430kcal 22811kcal 23191kcal 23571kcal 23951kcal 24331kcal 24711kcal 25092kcal 25472kcal 25852kcal 26232kcal 26612kcal 26993kcal 27373kcal 27753kcal 28133kcal 28513kcal 28893kcal 29274kcal 29654kcal 30034kcal 30414kcal 30794kcal 31175kcal 31555kcal 31935kcal 32315kcal 32695kcal 33076kcal 33456kcal 33836kcal 34216kcal 34596kcal 34976kcal 35357kcal 35737kcal 36117kcal 36497kcal 36877kcal 37258kcal 37638kcal 38018kcal 38398kcal 38778kcal 39158kcal 39539kcal 39919kcal 40299kcal 40679kcal 41059kcal 41440kcal 41820kcal 42200kcal 42580kcal 42960kcal 43340kcal 43721kcal 44101kcal 44481kcal 44861kcal 45241kcal 45622kcal 46002kcal 46382kcal 46762kcal 47142kcal 47523kcal 47903kcal 48283kcal 48663kcal 49043kcal 49423kcal 49804kcal 50184kcal 50564kcal 50944kcal 51324kcal 51705kcal 52085kcal 52465kcal 52845kcal 53225kcal 53605kcal 53986kcal 54366kcal 54746kcal 55126kcal 55506kcal 55887kcal 56267kcal 56647kcal 57027kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12474kcal 12831kcal 13187kcal 13544kcal 13900kcal 14256kcal 14613kcal 14969kcal 15326kcal 15682kcal 16039kcal 16395kcal 16751kcal 17108kcal 17464kcal 17821kcal 18177kcal 18533kcal 18890kcal 19246kcal 19603kcal 19959kcal 20316kcal 20672kcal 21028kcal 21385kcal 21741kcal 22098kcal 22454kcal 22811kcal 23167kcal 23523kcal 23880kcal 24236kcal 24593kcal 24949kcal 25305kcal 25662kcal 26018kcal 26375kcal 26731kcal 27088kcal 27444kcal 27800kcal 28157kcal 28513kcal 28870kcal 29226kcal 29583kcal 29939kcal 30295kcal 30652kcal 31008kcal 31365kcal 31721kcal 32078kcal 32434kcal 32790kcal 33147kcal 33503kcal 33860kcal 34216kcal 34572kcal 34929kcal 35285kcal 35642kcal 35998kcal 36355kcal 36711kcal 37067kcal 37424kcal 37780kcal 38137kcal 38493kcal 38850kcal 39206kcal 39562kcal 39919kcal 40275kcal 40632kcal 40988kcal 41345kcal 41701kcal 42057kcal 42414kcal 42770kcal 43127kcal 43483kcal 43839kcal 44196kcal 44552kcal 44909kcal 45265kcal 45622kcal 45978kcal 46334kcal 46691kcal 47047kcal 47404kcal 47760kcal 48117kcal 48473kcal 48829kcal 49186kcal 49542kcal 49899kcal 50255kcal 50611kcal 50968kcal 51324kcal 51681kcal 52037kcal 52394kcal 52750kcal 53106kcal 53463kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11920kcal 12260kcal 12601kcal 12942kcal 13282kcal 13623kcal 13963kcal 14304kcal 14645kcal 14985kcal 15326kcal 15666kcal 16007kcal 16347kcal 16688kcal 17029kcal 17369kcal 17710kcal 18050kcal 18391kcal 18731kcal 19072kcal 19413kcal 19753kcal 20094kcal 20434kcal 20775kcal 21116kcal 21456kcal 21797kcal 22137kcal 22478kcal 22818kcal 23159kcal 23500kcal 23840kcal 24181kcal 24521kcal 24862kcal 25203kcal 25543kcal 25884kcal 26224kcal 26565kcal 26905kcal 27246kcal 27587kcal 27927kcal 28268kcal 28608kcal 28949kcal 29290kcal 29630kcal 29971kcal 30311kcal 30652kcal 30992kcal 31333kcal 31674kcal 32014kcal 32355kcal 32695kcal 33036kcal 33376kcal 33717kcal 34058kcal 34398kcal 34739kcal 35079kcal 35420kcal 35761kcal 36101kcal 36442kcal 36782kcal 37123kcal 37463kcal 37804kcal 38145kcal 38485kcal 38826kcal 39166kcal 39507kcal 39848kcal 40188kcal 40529kcal 40869kcal 41210kcal 41550kcal 41891kcal 42232kcal 42572kcal 42913kcal 43253kcal 43594kcal 43935kcal 44275kcal 44616kcal 44956kcal 45297kcal 45637kcal 45978kcal 46319kcal 46659kcal 47000kcal 47340kcal 47681kcal 48021kcal 48362kcal 48703kcal 49043kcal 49384kcal 49724kcal 50065kcal 50406kcal 50746kcal 51087kcal
ヨガ
パワー		 11088kcal 11405kcal 11722kcal 12039kcal 12355kcal 12672kcal 12989kcal 13306kcal 13623kcal 13940kcal 14256kcal 14573kcal 14890kcal 15207kcal 15524kcal 15841kcal 16157kcal 16474kcal 16791kcal 17108kcal 17425kcal 17741kcal 18058kcal 18375kcal 18692kcal 19009kcal 19326kcal 19642kcal 19959kcal 20276kcal 20593kcal 20910kcal 21226kcal 21543kcal 21860kcal 22177kcal 22494kcal 22811kcal 23127kcal 23444kcal 23761kcal 24078kcal 24395kcal 24711kcal 25028kcal 25345kcal 25662kcal 25979kcal 26296kcal 26612kcal 26929kcal 27246kcal 27563kcal 27880kcal 28196kcal 28513kcal 28830kcal 29147kcal 29464kcal 29781kcal 30097kcal 30414kcal 30731kcal 31048kcal 31365kcal 31682kcal 31998kcal 32315kcal 32632kcal 32949kcal 33266kcal 33582kcal 33899kcal 34216kcal 34533kcal 34850kcal 35167kcal 35483kcal 35800kcal 36117kcal 36434kcal 36751kcal 37067kcal 37384kcal 37701kcal 38018kcal 38335kcal 38652kcal 38968kcal 39285kcal 39602kcal 39919kcal 40236kcal 40552kcal 40869kcal 41186kcal 41503kcal 41820kcal 42137kcal 42453kcal 42770kcal 43087kcal 43404kcal 43721kcal 44037kcal 44354kcal 44671kcal 44988kcal 45305kcal 45622kcal 45938kcal 46255kcal 46572kcal 46889kcal 47206kcal 47523kcal
筋トレ
腹筋運動		 10534kcal 10835kcal 11136kcal 11437kcal 11738kcal 12039kcal 12340kcal 12641kcal 12942kcal 13243kcal 13544kcal 13845kcal 14146kcal 14446kcal 14747kcal 15048kcal 15349kcal 15650kcal 15951kcal 16252kcal 16553kcal 16854kcal 17155kcal 17456kcal 17757kcal 18058kcal 18359kcal 18660kcal 18961kcal 19262kcal 19563kcal 19864kcal 20165kcal 20466kcal 20767kcal 21068kcal 21369kcal 21670kcal 21971kcal 22272kcal 22573kcal 22874kcal 23175kcal 23476kcal 23777kcal 24078kcal 24379kcal 24680kcal 24981kcal 25282kcal 25583kcal 25884kcal 26185kcal 26486kcal 26787kcal 27088kcal 27389kcal 27690kcal 27991kcal 28292kcal 28593kcal 28893kcal 29194kcal 29495kcal 29796kcal 30097kcal 30398kcal 30699kcal 31000kcal 31301kcal 31602kcal 31903kcal 32204kcal 32505kcal 32806kcal 33107kcal 33408kcal 33709kcal 34010kcal 34311kcal 34612kcal 34913kcal 35214kcal 35515kcal 35816kcal 36117kcal 36418kcal 36719kcal 37020kcal 37321kcal 37622kcal 37923kcal 38224kcal 38525kcal 38826kcal 39127kcal 39428kcal 39729kcal 40030kcal 40331kcal 40632kcal 40933kcal 41234kcal 41535kcal 41836kcal 42137kcal 42438kcal 42739kcal 43039kcal 43340kcal 43641kcal 43942kcal 44243kcal 44544kcal 44845kcal 45146kcal
筋トレ
背筋運動		 10534kcal 10835kcal 11136kcal 11437kcal 11738kcal 12039kcal 12340kcal 12641kcal 12942kcal 13243kcal 13544kcal 13845kcal 14146kcal 14446kcal 14747kcal 15048kcal 15349kcal 15650kcal 15951kcal 16252kcal 16553kcal 16854kcal 17155kcal 17456kcal 17757kcal 18058kcal 18359kcal 18660kcal 18961kcal 19262kcal 19563kcal 19864kcal 20165kcal 20466kcal 20767kcal 21068kcal 21369kcal 21670kcal 21971kcal 22272kcal 22573kcal 22874kcal 23175kcal 23476kcal 23777kcal 24078kcal 24379kcal 24680kcal 24981kcal 25282kcal 25583kcal 25884kcal 26185kcal 26486kcal 26787kcal 27088kcal 27389kcal 27690kcal 27991kcal 28292kcal 28593kcal 28893kcal 29194kcal 29495kcal 29796kcal 30097kcal 30398kcal 30699kcal 31000kcal 31301kcal 31602kcal 31903kcal 32204kcal 32505kcal 32806kcal 33107kcal 33408kcal 33709kcal 34010kcal 34311kcal 34612kcal 34913kcal 35214kcal 35515kcal 35816kcal 36117kcal 36418kcal 36719kcal 37020kcal 37321kcal 37622kcal 37923kcal 38224kcal 38525kcal 38826kcal 39127kcal 39428kcal 39729kcal 40030kcal 40331kcal 40632kcal 40933kcal 41234kcal 41535kcal 41836kcal 42137kcal 42438kcal 42739kcal 43039kcal 43340kcal 43641kcal 43942kcal 44243kcal 44544kcal 44845kcal 45146kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10534kcal 10835kcal 11136kcal 11437kcal 11738kcal 12039kcal 12340kcal 12641kcal 12942kcal 13243kcal 13544kcal 13845kcal 14146kcal 14446kcal 14747kcal 15048kcal 15349kcal 15650kcal 15951kcal 16252kcal 16553kcal 16854kcal 17155kcal 17456kcal 17757kcal 18058kcal 18359kcal 18660kcal 18961kcal 19262kcal 19563kcal 19864kcal 20165kcal 20466kcal 20767kcal 21068kcal 21369kcal 21670kcal 21971kcal 22272kcal 22573kcal 22874kcal 23175kcal 23476kcal 23777kcal 24078kcal 24379kcal 24680kcal 24981kcal 25282kcal 25583kcal 25884kcal 26185kcal 26486kcal 26787kcal 27088kcal 27389kcal 27690kcal 27991kcal 28292kcal 28593kcal 28893kcal 29194kcal 29495kcal 29796kcal 30097kcal 30398kcal 30699kcal 31000kcal 31301kcal 31602kcal 31903kcal 32204kcal 32505kcal 32806kcal 33107kcal 33408kcal 33709kcal 34010kcal 34311kcal 34612kcal 34913kcal 35214kcal 35515kcal 35816kcal 36117kcal 36418kcal 36719kcal 37020kcal 37321kcal 37622kcal 37923kcal 38224kcal 38525kcal 38826kcal 39127kcal 39428kcal 39729kcal 40030kcal 40331kcal 40632kcal 40933kcal 41234kcal 41535kcal 41836kcal 42137kcal 42438kcal 42739kcal 43039kcal 43340kcal 43641kcal 43942kcal 44243kcal 44544kcal 44845kcal 45146kcal
筋トレ
懸垂		 10534kcal 10835kcal 11136kcal 11437kcal 11738kcal 12039kcal 12340kcal 12641kcal 12942kcal 13243kcal 13544kcal 13845kcal 14146kcal 14446kcal 14747kcal 15048kcal 15349kcal 15650kcal 15951kcal 16252kcal 16553kcal 16854kcal 17155kcal 17456kcal 17757kcal 18058kcal 18359kcal 18660kcal 18961kcal 19262kcal 19563kcal 19864kcal 20165kcal 20466kcal 20767kcal 21068kcal 21369kcal 21670kcal 21971kcal 22272kcal 22573kcal 22874kcal 23175kcal 23476kcal 23777kcal 24078kcal 24379kcal 24680kcal 24981kcal 25282kcal 25583kcal 25884kcal 26185kcal 26486kcal 26787kcal 27088kcal 27389kcal 27690kcal 27991kcal 28292kcal 28593kcal 28893kcal 29194kcal 29495kcal 29796kcal 30097kcal 30398kcal 30699kcal 31000kcal 31301kcal 31602kcal 31903kcal 32204kcal 32505kcal 32806kcal 33107kcal 33408kcal 33709kcal 34010kcal 34311kcal 34612kcal 34913kcal 35214kcal 35515kcal 35816kcal 36117kcal 36418kcal 36719kcal 37020kcal 37321kcal 37622kcal 37923kcal 38224kcal 38525kcal 38826kcal 39127kcal 39428kcal 39729kcal 40030kcal 40331kcal 40632kcal 40933kcal 41234kcal 41535kcal 41836kcal 42137kcal 42438kcal 42739kcal 43039kcal 43340kcal 43641kcal 43942kcal 44243kcal 44544kcal 44845kcal 45146kcal
トランポリン
ゆっくり		 9702kcal 9979kcal 10257kcal 10534kcal 10811kcal 11088kcal 11365kcal 11643kcal 11920kcal 12197kcal 12474kcal 12752kcal 13029kcal 13306kcal 13583kcal 13860kcal 14138kcal 14415kcal 14692kcal 14969kcal 15246kcal 15524kcal 15801kcal 16078kcal 16355kcal 16633kcal 16910kcal 17187kcal 17464kcal 17741kcal 18019kcal 18296kcal 18573kcal 18850kcal 19128kcal 19405kcal 19682kcal 19959kcal 20236kcal 20514kcal 20791kcal 21068kcal 21345kcal 21622kcal 21900kcal 22177kcal 22454kcal 22731kcal 23009kcal 23286kcal 23563kcal 23840kcal 24117kcal 24395kcal 24672kcal 24949kcal 25226kcal 25504kcal 25781kcal 26058kcal 26335kcal 26612kcal 26890kcal 27167kcal 27444kcal 27721kcal 27998kcal 28276kcal 28553kcal 28830kcal 29107kcal 29385kcal 29662kcal 29939kcal 30216kcal 30493kcal 30771kcal 31048kcal 31325kcal 31602kcal 31880kcal 32157kcal 32434kcal 32711kcal 32988kcal 33266kcal 33543kcal 33820kcal 34097kcal 34374kcal 34652kcal 34929kcal 35206kcal 35483kcal 35761kcal 36038kcal 36315kcal 36592kcal 36869kcal 37147kcal 37424kcal 37701kcal 37978kcal 38256kcal 38533kcal 38810kcal 39087kcal 39364kcal 39642kcal 39919kcal 40196kcal 40473kcal 40750kcal 41028kcal 41305kcal 41582kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9702kcal 9979kcal 10257kcal 10534kcal 10811kcal 11088kcal 11365kcal 11643kcal 11920kcal 12197kcal 12474kcal 12752kcal 13029kcal 13306kcal 13583kcal 13860kcal 14138kcal 14415kcal 14692kcal 14969kcal 15246kcal 15524kcal 15801kcal 16078kcal 16355kcal 16633kcal 16910kcal 17187kcal 17464kcal 17741kcal 18019kcal 18296kcal 18573kcal 18850kcal 19128kcal 19405kcal 19682kcal 19959kcal 20236kcal 20514kcal 20791kcal 21068kcal 21345kcal 21622kcal 21900kcal 22177kcal 22454kcal 22731kcal 23009kcal 23286kcal 23563kcal 23840kcal 24117kcal 24395kcal 24672kcal 24949kcal 25226kcal 25504kcal 25781kcal 26058kcal 26335kcal 26612kcal 26890kcal 27167kcal 27444kcal 27721kcal 27998kcal 28276kcal 28553kcal 28830kcal 29107kcal 29385kcal 29662kcal 29939kcal 30216kcal 30493kcal 30771kcal 31048kcal 31325kcal 31602kcal 31880kcal 32157kcal 32434kcal 32711kcal 32988kcal 33266kcal 33543kcal 33820kcal 34097kcal 34374kcal 34652kcal 34929kcal 35206kcal 35483kcal 35761kcal 36038kcal 36315kcal 36592kcal 36869kcal 37147kcal 37424kcal 37701kcal 37978kcal 38256kcal 38533kcal 38810kcal 39087kcal 39364kcal 39642kcal 39919kcal 40196kcal 40473kcal 40750kcal 41028kcal 41305kcal 41582kcal
料理全般 9702kcal 9979kcal 10257kcal 10534kcal 10811kcal 11088kcal 11365kcal 11643kcal 11920kcal 12197kcal 12474kcal 12752kcal 13029kcal 13306kcal 13583kcal 13860kcal 14138kcal 14415kcal 14692kcal 14969kcal 15246kcal 15524kcal 15801kcal 16078kcal 16355kcal 16633kcal 16910kcal 17187kcal 17464kcal 17741kcal 18019kcal 18296kcal 18573kcal 18850kcal 19128kcal 19405kcal 19682kcal 19959kcal 20236kcal 20514kcal 20791kcal 21068kcal 21345kcal 21622kcal 21900kcal 22177kcal 22454kcal 22731kcal 23009kcal 23286kcal 23563kcal 23840kcal 24117kcal 24395kcal 24672kcal 24949kcal 25226kcal 25504kcal 25781kcal 26058kcal 26335kcal 26612kcal 26890kcal 27167kcal 27444kcal 27721kcal 27998kcal 28276kcal 28553kcal 28830kcal 29107kcal 29385kcal 29662kcal 29939kcal 30216kcal 30493kcal 30771kcal 31048kcal 31325kcal 31602kcal 31880kcal 32157kcal 32434kcal 32711kcal 32988kcal 33266kcal 33543kcal 33820kcal 34097kcal 34374kcal 34652kcal 34929kcal 35206kcal 35483kcal 35761kcal 36038kcal 36315kcal 36592kcal 36869kcal 37147kcal 37424kcal 37701kcal 37978kcal 38256kcal 38533kcal 38810kcal 39087kcal 39364kcal 39642kcal 39919kcal 40196kcal 40473kcal 40750kcal 41028kcal 41305kcal 41582kcal
掃除機をかける 9148kcal 9409kcal 9670kcal 9932kcal 10193kcal 10455kcal 10716kcal 10977kcal 11239kcal 11500kcal 11761kcal 12023kcal 12284kcal 12546kcal 12807kcal 13068kcal 13330kcal 13591kcal 13852kcal 14114kcal 14375kcal 14637kcal 14898kcal 15159kcal 15421kcal 15682kcal 15943kcal 16205kcal 16466kcal 16728kcal 16989kcal 17250kcal 17512kcal 17773kcal 18034kcal 18296kcal 18557kcal 18819kcal 19080kcal 19341kcal 19603kcal 19864kcal 20125kcal 20387kcal 20648kcal 20910kcal 21171kcal 21432kcal 21694kcal 21955kcal 22217kcal 22478kcal 22739kcal 23001kcal 23262kcal 23523kcal 23785kcal 24046kcal 24308kcal 24569kcal 24830kcal 25092kcal 25353kcal 25614kcal 25876kcal 26137kcal 26399kcal 26660kcal 26921kcal 27183kcal 27444kcal 27705kcal 27967kcal 28228kcal 28490kcal 28751kcal 29012kcal 29274kcal 29535kcal 29796kcal 30058kcal 30319kcal 30581kcal 30842kcal 31103kcal 31365kcal 31626kcal 31887kcal 32149kcal 32410kcal 32672kcal 32933kcal 33194kcal 33456kcal 33717kcal 33978kcal 34240kcal 34501kcal 34763kcal 35024kcal 35285kcal 35547kcal 35808kcal 36069kcal 36331kcal 36592kcal 36854kcal 37115kcal 37376kcal 37638kcal 37899kcal 38160kcal 38422kcal 38683kcal 38945kcal 39206kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8316kcal 8554kcal 8791kcal 9029kcal 9266kcal 9504kcal 9742kcal 9979kcal 10217kcal 10455kcal 10692kcal 10930kcal 11167kcal 11405kcal 11643kcal 11880kcal 12118kcal 12355kcal 12593kcal 12831kcal 13068kcal 13306kcal 13544kcal 13781kcal 14019kcal 14256kcal 14494kcal 14732kcal 14969kcal 15207kcal 15444kcal 15682kcal 15920kcal 16157kcal 16395kcal 16633kcal 16870kcal 17108kcal 17345kcal 17583kcal 17821kcal 18058kcal 18296kcal 18533kcal 18771kcal 19009kcal 19246kcal 19484kcal 19722kcal 19959kcal 20197kcal 20434kcal 20672kcal 20910kcal 21147kcal 21385kcal 21622kcal 21860kcal 22098kcal 22335kcal 22573kcal 22811kcal 23048kcal 23286kcal 23523kcal 23761kcal 23999kcal 24236kcal 24474kcal 24711kcal 24949kcal 25187kcal 25424kcal 25662kcal 25900kcal 26137kcal 26375kcal 26612kcal 26850kcal 27088kcal 27325kcal 27563kcal 27800kcal 28038kcal 28276kcal 28513kcal 28751kcal 28989kcal 29226kcal 29464kcal 29701kcal 29939kcal 30177kcal 30414kcal 30652kcal 30889kcal 31127kcal 31365kcal 31602kcal 31840kcal 32078kcal 32315kcal 32553kcal 32790kcal 33028kcal 33266kcal 33503kcal 33741kcal 33978kcal 34216kcal 34454kcal 34691kcal 34929kcal 35167kcal 35404kcal 35642kcal
体をよく動かす仕事 8316kcal 8554kcal 8791kcal 9029kcal 9266kcal 9504kcal 9742kcal 9979kcal 10217kcal 10455kcal 10692kcal 10930kcal 11167kcal 11405kcal 11643kcal 11880kcal 12118kcal 12355kcal 12593kcal 12831kcal 13068kcal 13306kcal 13544kcal 13781kcal 14019kcal 14256kcal 14494kcal 14732kcal 14969kcal 15207kcal 15444kcal 15682kcal 15920kcal 16157kcal 16395kcal 16633kcal 16870kcal 17108kcal 17345kcal 17583kcal 17821kcal 18058kcal 18296kcal 18533kcal 18771kcal 19009kcal 19246kcal 19484kcal 19722kcal 19959kcal 20197kcal 20434kcal 20672kcal 20910kcal 21147kcal 21385kcal 21622kcal 21860kcal 22098kcal 22335kcal 22573kcal 22811kcal 23048kcal 23286kcal 23523kcal 23761kcal 23999kcal 24236kcal 24474kcal 24711kcal 24949kcal 25187kcal 25424kcal 25662kcal 25900kcal 26137kcal 26375kcal 26612kcal 26850kcal 27088kcal 27325kcal 27563kcal 27800kcal 28038kcal 28276kcal 28513kcal 28751kcal 28989kcal 29226kcal 29464kcal 29701kcal 29939kcal 30177kcal 30414kcal 30652kcal 30889kcal 31127kcal 31365kcal 31602kcal 31840kcal 32078kcal 32315kcal 32553kcal 32790kcal 33028kcal 33266kcal 33503kcal 33741kcal 33978kcal 34216kcal 34454kcal 34691kcal 34929kcal 35167kcal 35404kcal 35642kcal
皿洗い 8316kcal 8554kcal 8791kcal 9029kcal 9266kcal 9504kcal 9742kcal 9979kcal 10217kcal 10455kcal 10692kcal 10930kcal 11167kcal 11405kcal 11643kcal 11880kcal 12118kcal 12355kcal 12593kcal 12831kcal 13068kcal 13306kcal 13544kcal 13781kcal 14019kcal 14256kcal 14494kcal 14732kcal 14969kcal 15207kcal 15444kcal 15682kcal 15920kcal 16157kcal 16395kcal 16633kcal 16870kcal 17108kcal 17345kcal 17583kcal 17821kcal 18058kcal 18296kcal 18533kcal 18771kcal 19009kcal 19246kcal 19484kcal 19722kcal 19959kcal 20197kcal 20434kcal 20672kcal 20910kcal 21147kcal 21385kcal 21622kcal 21860kcal 22098kcal 22335kcal 22573kcal 22811kcal 23048kcal 23286kcal 23523kcal 23761kcal 23999kcal 24236kcal 24474kcal 24711kcal 24949kcal 25187kcal 25424kcal 25662kcal 25900kcal 26137kcal 26375kcal 26612kcal 26850kcal 27088kcal 27325kcal 27563kcal 27800kcal 28038kcal 28276kcal 28513kcal 28751kcal 28989kcal 29226kcal 29464kcal 29701kcal 29939kcal 30177kcal 30414kcal 30652kcal 30889kcal 31127kcal 31365kcal 31602kcal 31840kcal 32078kcal 32315kcal 32553kcal 32790kcal 33028kcal 33266kcal 33503kcal 33741kcal 33978kcal 34216kcal 34454kcal 34691kcal 34929kcal 35167kcal 35404kcal 35642kcal
ヨガ
ハタ		 8316kcal 8554kcal 8791kcal 9029kcal 9266kcal 9504kcal 9742kcal 9979kcal 10217kcal 10455kcal 10692kcal 10930kcal 11167kcal 11405kcal 11643kcal 11880kcal 12118kcal 12355kcal 12593kcal 12831kcal 13068kcal 13306kcal 13544kcal 13781kcal 14019kcal 14256kcal 14494kcal 14732kcal 14969kcal 15207kcal 15444kcal 15682kcal 15920kcal 16157kcal 16395kcal 16633kcal 16870kcal 17108kcal 17345kcal 17583kcal 17821kcal 18058kcal 18296kcal 18533kcal 18771kcal 19009kcal 19246kcal 19484kcal 19722kcal 19959kcal 20197kcal 20434kcal 20672kcal 20910kcal 21147kcal 21385kcal 21622kcal 21860kcal 22098kcal 22335kcal 22573kcal 22811kcal 23048kcal 23286kcal 23523kcal 23761kcal 23999kcal 24236kcal 24474kcal 24711kcal 24949kcal 25187kcal 25424kcal 25662kcal 25900kcal 26137kcal 26375kcal 26612kcal 26850kcal 27088kcal 27325kcal 27563kcal 27800kcal 28038kcal 28276kcal 28513kcal 28751kcal 28989kcal 29226kcal 29464kcal 29701kcal 29939kcal 30177kcal 30414kcal 30652kcal 30889kcal 31127kcal 31365kcal 31602kcal 31840kcal 32078kcal 32315kcal 32553kcal 32790kcal 33028kcal 33266kcal 33503kcal 33741kcal 33978kcal 34216kcal 34454kcal 34691kcal 34929kcal 35167kcal 35404kcal 35642kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6930kcal 7128kcal 7326kcal 7524kcal 7722kcal 7920kcal 8118kcal 8316kcal 8514kcal 8712kcal 8910kcal 9108kcal 9306kcal 9504kcal 9702kcal 9900kcal 10098kcal 10296kcal 10494kcal 10692kcal 10890kcal 11088kcal 11286kcal 11484kcal 11682kcal 11880kcal 12078kcal 12276kcal 12474kcal 12672kcal 12870kcal 13068kcal 13266kcal 13464kcal 13662kcal 13860kcal 14058kcal 14256kcal 14454kcal 14652kcal 14850kcal 15048kcal 15246kcal 15444kcal 15642kcal 15841kcal 16039kcal 16237kcal 16435kcal 16633kcal 16831kcal 17029kcal 17227kcal 17425kcal 17623kcal 17821kcal 18019kcal 18217kcal 18415kcal 18613kcal 18811kcal 19009kcal 19207kcal 19405kcal 19603kcal 19801kcal 19999kcal 20197kcal 20395kcal 20593kcal 20791kcal 20989kcal 21187kcal 21385kcal 21583kcal 21781kcal 21979kcal 22177kcal 22375kcal 22573kcal 22771kcal 22969kcal 23167kcal 23365kcal 23563kcal 23761kcal 23959kcal 24157kcal 24355kcal 24553kcal 24751kcal 24949kcal 25147kcal 25345kcal 25543kcal 25741kcal 25939kcal 26137kcal 26335kcal 26533kcal 26731kcal 26929kcal 27127kcal 27325kcal 27523kcal 27721kcal 27919kcal 28117kcal 28315kcal 28513kcal 28711kcal 28909kcal 29107kcal 29305kcal 29503kcal 29701kcal
自動車を運転 6930kcal 7128kcal 7326kcal 7524kcal 7722kcal 7920kcal 8118kcal 8316kcal 8514kcal 8712kcal 8910kcal 9108kcal 9306kcal 9504kcal 9702kcal 9900kcal 10098kcal 10296kcal 10494kcal 10692kcal 10890kcal 11088kcal 11286kcal 11484kcal 11682kcal 11880kcal 12078kcal 12276kcal 12474kcal 12672kcal 12870kcal 13068kcal 13266kcal 13464kcal 13662kcal 13860kcal 14058kcal 14256kcal 14454kcal 14652kcal 14850kcal 15048kcal 15246kcal 15444kcal 15642kcal 15841kcal 16039kcal 16237kcal 16435kcal 16633kcal 16831kcal 17029kcal 17227kcal 17425kcal 17623kcal 17821kcal 18019kcal 18217kcal 18415kcal 18613kcal 18811kcal 19009kcal 19207kcal 19405kcal 19603kcal 19801kcal 19999kcal 20197kcal 20395kcal 20593kcal 20791kcal 20989kcal 21187kcal 21385kcal 21583kcal 21781kcal 21979kcal 22177kcal 22375kcal 22573kcal 22771kcal 22969kcal 23167kcal 23365kcal 23563kcal 23761kcal 23959kcal 24157kcal 24355kcal 24553kcal 24751kcal 24949kcal 25147kcal 25345kcal 25543kcal 25741kcal 25939kcal 26137kcal 26335kcal 26533kcal 26731kcal 26929kcal 27127kcal 27325kcal 27523kcal 27721kcal 27919kcal 28117kcal 28315kcal 28513kcal 28711kcal 28909kcal 29107kcal 29305kcal 29503kcal 29701kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5544kcal 5702kcal 5861kcal 6019kcal 6177kcal 6336kcal 6494kcal 6653kcal 6811kcal 6970kcal 7128kcal 7286kcal 7445kcal 7603kcal 7762kcal 7920kcal 8078kcal 8237kcal 8395kcal 8554kcal 8712kcal 8870kcal 9029kcal 9187kcal 9346kcal 9504kcal 9663kcal 9821kcal 9979kcal 10138kcal 10296kcal 10455kcal 10613kcal 10771kcal 10930kcal 11088kcal 11247kcal 11405kcal 11563kcal 11722kcal 11880kcal 12039kcal 12197kcal 12355kcal 12514kcal 12672kcal 12831kcal 12989kcal 13148kcal 13306kcal 13464kcal 13623kcal 13781kcal 13940kcal 14098kcal 14256kcal 14415kcal 14573kcal 14732kcal 14890kcal 15048kcal 15207kcal 15365kcal 15524kcal 15682kcal 15841kcal 15999kcal 16157kcal 16316kcal 16474kcal 16633kcal 16791kcal 16949kcal 17108kcal 17266kcal 17425kcal 17583kcal 17741kcal 17900kcal 18058kcal 18217kcal 18375kcal 18533kcal 18692kcal 18850kcal 19009kcal 19167kcal 19326kcal 19484kcal 19642kcal 19801kcal 19959kcal 20118kcal 20276kcal 20434kcal 20593kcal 20751kcal 20910kcal 21068kcal 21226kcal 21385kcal 21543kcal 21702kcal 21860kcal 22018kcal 22177kcal 22335kcal 22494kcal 22652kcal 22811kcal 22969kcal 23127kcal 23286kcal 23444kcal 23603kcal 23761kcal
風呂でシャワー 5544kcal 5702kcal 5861kcal 6019kcal 6177kcal 6336kcal 6494kcal 6653kcal 6811kcal 6970kcal 7128kcal 7286kcal 7445kcal 7603kcal 7762kcal 7920kcal 8078kcal 8237kcal 8395kcal 8554kcal 8712kcal 8870kcal 9029kcal 9187kcal 9346kcal 9504kcal 9663kcal 9821kcal 9979kcal 10138kcal 10296kcal 10455kcal 10613kcal 10771kcal 10930kcal 11088kcal 11247kcal 11405kcal 11563kcal 11722kcal 11880kcal 12039kcal 12197kcal 12355kcal 12514kcal 12672kcal 12831kcal 12989kcal 13148kcal 13306kcal 13464kcal 13623kcal 13781kcal 13940kcal 14098kcal 14256kcal 14415kcal 14573kcal 14732kcal 14890kcal 15048kcal 15207kcal 15365kcal 15524kcal 15682kcal 15841kcal 15999kcal 16157kcal 16316kcal 16474kcal 16633kcal 16791kcal 16949kcal 17108kcal 17266kcal 17425kcal 17583kcal 17741kcal 17900kcal 18058kcal 18217kcal 18375kcal 18533kcal 18692kcal 18850kcal 19009kcal 19167kcal 19326kcal 19484kcal 19642kcal 19801kcal 19959kcal 20118kcal 20276kcal 20434kcal 20593kcal 20751kcal 20910kcal 21068kcal 21226kcal 21385kcal 21543kcal 21702kcal 21860kcal 22018kcal 22177kcal 22335kcal 22494kcal 22652kcal 22811kcal 22969kcal 23127kcal 23286kcal 23444kcal 23603kcal 23761kcal
トイレ 4989kcal 5132kcal 5275kcal 5417kcal 5560kcal 5702kcal 5845kcal 5987kcal 6130kcal 6273kcal 6415kcal 6558kcal 6700kcal 6843kcal 6985kcal 7128kcal 7271kcal 7413kcal 7556kcal 7698kcal 7841kcal 7983kcal 8126kcal 8269kcal 8411kcal 8554kcal 8696kcal 8839kcal 8981kcal 9124kcal 9266kcal 9409kcal 9552kcal 9694kcal 9837kcal 9979kcal 10122kcal 10264kcal 10407kcal 10550kcal 10692kcal 10835kcal 10977kcal 11120kcal 11262kcal 11405kcal 11548kcal 11690kcal 11833kcal 11975kcal 12118kcal 12260kcal 12403kcal 12546kcal 12688kcal 12831kcal 12973kcal 13116kcal 13258kcal 13401kcal 13544kcal 13686kcal 13829kcal 13971kcal 14114kcal 14256kcal 14399kcal 14542kcal 14684kcal 14827kcal 14969kcal 15112kcal 15254kcal 15397kcal 15540kcal 15682kcal 15825kcal 15967kcal 16110kcal 16252kcal 16395kcal 16538kcal 16680kcal 16823kcal 16965kcal 17108kcal 17250kcal 17393kcal 17535kcal 17678kcal 17821kcal 17963kcal 18106kcal 18248kcal 18391kcal 18533kcal 18676kcal 18819kcal 18961kcal 19104kcal 19246kcal 19389kcal 19531kcal 19674kcal 19817kcal 19959kcal 20102kcal 20244kcal 20387kcal 20529kcal 20672kcal 20815kcal 20957kcal 21100kcal 21242kcal 21385kcal
立って仕事をする 4989kcal 5132kcal 5275kcal 5417kcal 5560kcal 5702kcal 5845kcal 5987kcal 6130kcal 6273kcal 6415kcal 6558kcal 6700kcal 6843kcal 6985kcal 7128kcal 7271kcal 7413kcal 7556kcal 7698kcal 7841kcal 7983kcal 8126kcal 8269kcal 8411kcal 8554kcal 8696kcal 8839kcal 8981kcal 9124kcal 9266kcal 9409kcal 9552kcal 9694kcal 9837kcal 9979kcal 10122kcal 10264kcal 10407kcal 10550kcal 10692kcal 10835kcal 10977kcal 11120kcal 11262kcal 11405kcal 11548kcal 11690kcal 11833kcal 11975kcal 12118kcal 12260kcal 12403kcal 12546kcal 12688kcal 12831kcal 12973kcal 13116kcal 13258kcal 13401kcal 13544kcal 13686kcal 13829kcal 13971kcal 14114kcal 14256kcal 14399kcal 14542kcal 14684kcal 14827kcal 14969kcal 15112kcal 15254kcal 15397kcal 15540kcal 15682kcal 15825kcal 15967kcal 16110kcal 16252kcal 16395kcal 16538kcal 16680kcal 16823kcal 16965kcal 17108kcal 17250kcal 17393kcal 17535kcal 17678kcal 17821kcal 17963kcal 18106kcal 18248kcal 18391kcal 18533kcal 18676kcal 18819kcal 18961kcal 19104kcal 19246kcal 19389kcal 19531kcal 19674kcal 19817kcal 19959kcal 20102kcal 20244kcal 20387kcal 20529kcal 20672kcal 20815kcal 20957kcal 21100kcal 21242kcal 21385kcal
風呂で入浴 4158kcal 4277kcal 4395kcal 4514kcal 4633kcal 4752kcal 4871kcal 4989kcal 5108kcal 5227kcal 5346kcal 5465kcal 5583kcal 5702kcal 5821kcal 5940kcal 6059kcal 6177kcal 6296kcal 6415kcal 6534kcal 6653kcal 6772kcal 6890kcal 7009kcal 7128kcal 7247kcal 7366kcal 7484kcal 7603kcal 7722kcal 7841kcal 7960kcal 8078kcal 8197kcal 8316kcal 8435kcal 8554kcal 8672kcal 8791kcal 8910kcal 9029kcal 9148kcal 9266kcal 9385kcal 9504kcal 9623kcal 9742kcal 9861kcal 9979kcal 10098kcal 10217kcal 10336kcal 10455kcal 10573kcal 10692kcal 10811kcal 10930kcal 11049kcal 11167kcal 11286kcal 11405kcal 11524kcal 11643kcal 11761kcal 11880kcal 11999kcal 12118kcal 12237kcal 12355kcal 12474kcal 12593kcal 12712kcal 12831kcal 12950kcal 13068kcal 13187kcal 13306kcal 13425kcal 13544kcal 13662kcal 13781kcal 13900kcal 14019kcal 14138kcal 14256kcal 14375kcal 14494kcal 14613kcal 14732kcal 14850kcal 14969kcal 15088kcal 15207kcal 15326kcal 15444kcal 15563kcal 15682kcal 15801kcal 15920kcal 16039kcal 16157kcal 16276kcal 16395kcal 16514kcal 16633kcal 16751kcal 16870kcal 16989kcal 17108kcal 17227kcal 17345kcal 17464kcal 17583kcal 17702kcal 17821kcal
デスクワーク 3603kcal 3706kcal 3809kcal 3912kcal 4015kcal 4118kcal 4221kcal 4324kcal 4427kcal 4530kcal 4633kcal 4736kcal 4839kcal 4942kcal 5045kcal 5148kcal 5251kcal 5354kcal 5457kcal 5560kcal 5663kcal 5766kcal 5869kcal 5972kcal 6075kcal 6177kcal 6280kcal 6383kcal 6486kcal 6589kcal 6692kcal 6795kcal 6898kcal 7001kcal 7104kcal 7207kcal 7310kcal 7413kcal 7516kcal 7619kcal 7722kcal 7825kcal 7928kcal 8031kcal 8134kcal 8237kcal 8340kcal 8443kcal 8546kcal 8649kcal 8752kcal 8855kcal 8958kcal 9061kcal 9164kcal 9266kcal 9369kcal 9472kcal 9575kcal 9678kcal 9781kcal 9884kcal 9987kcal 10090kcal 10193kcal 10296kcal 10399kcal 10502kcal 10605kcal 10708kcal 10811kcal 10914kcal 11017kcal 11120kcal 11223kcal 11326kcal 11429kcal 11532kcal 11635kcal 11738kcal 11841kcal 11944kcal 12047kcal 12150kcal 12253kcal 12355kcal 12458kcal 12561kcal 12664kcal 12767kcal 12870kcal 12973kcal 13076kcal 13179kcal 13282kcal 13385kcal 13488kcal 13591kcal 13694kcal 13797kcal 13900kcal 14003kcal 14106kcal 14209kcal 14312kcal 14415kcal 14518kcal 14621kcal 14724kcal 14827kcal 14930kcal 15033kcal 15136kcal 15239kcal 15342kcal 15444kcal
電車バスに乗車 3603kcal 3706kcal 3809kcal 3912kcal 4015kcal 4118kcal 4221kcal 4324kcal 4427kcal 4530kcal 4633kcal 4736kcal 4839kcal 4942kcal 5045kcal 5148kcal 5251kcal 5354kcal 5457kcal 5560kcal 5663kcal 5766kcal 5869kcal 5972kcal 6075kcal 6177kcal 6280kcal 6383kcal 6486kcal 6589kcal 6692kcal 6795kcal 6898kcal 7001kcal 7104kcal 7207kcal 7310kcal 7413kcal 7516kcal 7619kcal 7722kcal 7825kcal 7928kcal 8031kcal 8134kcal 8237kcal 8340kcal 8443kcal 8546kcal 8649kcal 8752kcal 8855kcal 8958kcal 9061kcal 9164kcal 9266kcal 9369kcal 9472kcal 9575kcal 9678kcal 9781kcal 9884kcal 9987kcal 10090kcal 10193kcal 10296kcal 10399kcal 10502kcal 10605kcal 10708kcal 10811kcal 10914kcal 11017kcal 11120kcal 11223kcal 11326kcal 11429kcal 11532kcal 11635kcal 11738kcal 11841kcal 11944kcal 12047kcal 12150kcal 12253kcal 12355kcal 12458kcal 12561kcal 12664kcal 12767kcal 12870kcal 12973kcal 13076kcal 13179kcal 13282kcal 13385kcal 13488kcal 13591kcal 13694kcal 13797kcal 13900kcal 14003kcal 14106kcal 14209kcal 14312kcal 14415kcal 14518kcal 14621kcal 14724kcal 14827kcal 14930kcal 15033kcal 15136kcal 15239kcal 15342kcal 15444kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ