funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

92時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8536kcal 8780kcal 9024kcal 9268kcal 9512kcal 9756kcal 10000kcal 10244kcal 10487kcal 10731kcal 10975kcal 11219kcal 11463kcal 11707kcal 11951kcal 12195kcal 12439kcal 12683kcal 12927kcal 13170kcal 13414kcal 13658kcal 13902kcal 14146kcal 14390kcal 14634kcal 14878kcal 15122kcal 15366kcal 15610kcal 15853kcal 16097kcal 16341kcal 16585kcal 16829kcal 17073kcal 17317kcal 17561kcal 17805kcal 18049kcal 18292kcal 18536kcal 18780kcal 19024kcal 19268kcal 19512kcal 19756kcal 20000kcal 20244kcal 20488kcal 20732kcal 20975kcal 21219kcal 21463kcal 21707kcal 21951kcal 22195kcal 22439kcal 22683kcal 22927kcal 23171kcal 23415kcal 23658kcal 23902kcal 24146kcal 24390kcal 24634kcal 24878kcal 25122kcal 25366kcal 25610kcal 25854kcal 26097kcal 26341kcal 26585kcal 26829kcal 27073kcal 27317kcal 27561kcal 27805kcal 28049kcal 28293kcal 28537kcal 28780kcal 29024kcal 29268kcal 29512kcal 29756kcal 30000kcal 30244kcal 30488kcal 30732kcal 30976kcal 31220kcal 31463kcal 31707kcal 31951kcal 32195kcal 32439kcal 32683kcal 32927kcal 33171kcal 33415kcal 33659kcal 33902kcal 34146kcal 34390kcal 34634kcal 34878kcal 35122kcal 35366kcal 35610kcal 35854kcal 36098kcal 36342kcal 36585kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10244kcal 10536kcal 10829kcal 11122kcal 11414kcal 11707kcal 12000kcal 12292kcal 12585kcal 12878kcal 13170kcal 13463kcal 13756kcal 14049kcal 14341kcal 14634kcal 14927kcal 15219kcal 15512kcal 15805kcal 16097kcal 16390kcal 16683kcal 16975kcal 17268kcal 17561kcal 17853kcal 18146kcal 18439kcal 18732kcal 19024kcal 19317kcal 19610kcal 19902kcal 20195kcal 20488kcal 20780kcal 21073kcal 21366kcal 21658kcal 21951kcal 22244kcal 22536kcal 22829kcal 23122kcal 23415kcal 23707kcal 24000kcal 24293kcal 24585kcal 24878kcal 25171kcal 25463kcal 25756kcal 26049kcal 26341kcal 26634kcal 26927kcal 27219kcal 27512kcal 27805kcal 28098kcal 28390kcal 28683kcal 28976kcal 29268kcal 29561kcal 29854kcal 30146kcal 30439kcal 30732kcal 31024kcal 31317kcal 31610kcal 31902kcal 32195kcal 32488kcal 32781kcal 33073kcal 33366kcal 33659kcal 33951kcal 34244kcal 34537kcal 34829kcal 35122kcal 35415kcal 35707kcal 36000kcal 36293kcal 36585kcal 36878kcal 37171kcal 37464kcal 37756kcal 38049kcal 38342kcal 38634kcal 38927kcal 39220kcal 39512kcal 39805kcal 40098kcal 40390kcal 40683kcal 40976kcal 41268kcal 41561kcal 41854kcal 42147kcal 42439kcal 42732kcal 43025kcal 43317kcal 43610kcal 43903kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14683kcal 15102kcal 15522kcal 15941kcal 16361kcal 16780kcal 17200kcal 17619kcal 18039kcal 18458kcal 18878kcal 19297kcal 19717kcal 20136kcal 20556kcal 20975kcal 21395kcal 21814kcal 22234kcal 22654kcal 23073kcal 23493kcal 23912kcal 24332kcal 24751kcal 25171kcal 25590kcal 26010kcal 26429kcal 26849kcal 27268kcal 27688kcal 28107kcal 28527kcal 28946kcal 29366kcal 29785kcal 30205kcal 30624kcal 31044kcal 31463kcal 31883kcal 32302kcal 32722kcal 33141kcal 33561kcal 33981kcal 34400kcal 34820kcal 35239kcal 35659kcal 36078kcal 36498kcal 36917kcal 37337kcal 37756kcal 38176kcal 38595kcal 39015kcal 39434kcal 39854kcal 40273kcal 40693kcal 41112kcal 41532kcal 41951kcal 42371kcal 42790kcal 43210kcal 43629kcal 44049kcal 44468kcal 44888kcal 45308kcal 45727kcal 46147kcal 46566kcal 46986kcal 47405kcal 47825kcal 48244kcal 48664kcal 49083kcal 49503kcal 49922kcal 50342kcal 50761kcal 51181kcal 51600kcal 52020kcal 52439kcal 52859kcal 53278kcal 53698kcal 54117kcal 54537kcal 54956kcal 55376kcal 55795kcal 56215kcal 56635kcal 57054kcal 57474kcal 57893kcal 58313kcal 58732kcal 59152kcal 59571kcal 59991kcal 60410kcal 60830kcal 61249kcal 61669kcal 62088kcal 62508kcal 62927kcal
山登り 27317kcal 28098kcal 28878kcal 29659kcal 30439kcal 31220kcal 32000kcal 32781kcal 33561kcal 34342kcal 35122kcal 35903kcal 36683kcal 37464kcal 38244kcal 39025kcal 39805kcal 40586kcal 41366kcal 42147kcal 42927kcal 43708kcal 44488kcal 45269kcal 46049kcal 46830kcal 47610kcal 48391kcal 49171kcal 49952kcal 50732kcal 51513kcal 52293kcal 53074kcal 53854kcal 54635kcal 55415kcal 56196kcal 56976kcal 57757kcal 58537kcal 59318kcal 60098kcal 60879kcal 61659kcal 62440kcal 63220kcal 64001kcal 64781kcal 65562kcal 66342kcal 67123kcal 67903kcal 68684kcal 69464kcal 70245kcal 71025kcal 71806kcal 72586kcal 73367kcal 74147kcal 74928kcal 75708kcal 76489kcal 77269kcal 78050kcal 78830kcal 79611kcal 80391kcal 81172kcal 81952kcal 82733kcal 83513kcal 84294kcal 85074kcal 85855kcal 86635kcal 87416kcal 88196kcal 88977kcal 89757kcal 90538kcal 91318kcal 92099kcal 92879kcal 93660kcal 94440kcal 95221kcal 96001kcal 96782kcal 97562kcal 98343kcal 99123kcal 99904kcal 100684kcal 101465kcal 102245kcal 103026kcal 103806kcal 104587kcal 105367kcal 106148kcal 106928kcal 107709kcal 108489kcal 109270kcal 110050kcal 110831kcal 111611kcal 112392kcal 113172kcal 113953kcal 114733kcal 115514kcal 116294kcal 117075kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20488kcal 21073kcal 21658kcal 22244kcal 22829kcal 23415kcal 24000kcal 24585kcal 25171kcal 25756kcal 26341kcal 26927kcal 27512kcal 28098kcal 28683kcal 29268kcal 29854kcal 30439kcal 31024kcal 31610kcal 32195kcal 32781kcal 33366kcal 33951kcal 34537kcal 35122kcal 35707kcal 36293kcal 36878kcal 37464kcal 38049kcal 38634kcal 39220kcal 39805kcal 40390kcal 40976kcal 41561kcal 42147kcal 42732kcal 43317kcal 43903kcal 44488kcal 45073kcal 45659kcal 46244kcal 46830kcal 47415kcal 48000kcal 48586kcal 49171kcal 49756kcal 50342kcal 50927kcal 51513kcal 52098kcal 52683kcal 53269kcal 53854kcal 54439kcal 55025kcal 55610kcal 56196kcal 56781kcal 57366kcal 57952kcal 58537kcal 59122kcal 59708kcal 60293kcal 60879kcal 61464kcal 62049kcal 62635kcal 63220kcal 63805kcal 64391kcal 64976kcal 65562kcal 66147kcal 66732kcal 67318kcal 67903kcal 68488kcal 69074kcal 69659kcal 70245kcal 70830kcal 71415kcal 72001kcal 72586kcal 73171kcal 73757kcal 74342kcal 74928kcal 75513kcal 76098kcal 76684kcal 77269kcal 77854kcal 78440kcal 79025kcal 79611kcal 80196kcal 80781kcal 81367kcal 81952kcal 82537kcal 83123kcal 83708kcal 84294kcal 84879kcal 85464kcal 86050kcal 86635kcal 87220kcal 87806kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27317kcal 28098kcal 28878kcal 29659kcal 30439kcal 31220kcal 32000kcal 32781kcal 33561kcal 34342kcal 35122kcal 35903kcal 36683kcal 37464kcal 38244kcal 39025kcal 39805kcal 40586kcal 41366kcal 42147kcal 42927kcal 43708kcal 44488kcal 45269kcal 46049kcal 46830kcal 47610kcal 48391kcal 49171kcal 49952kcal 50732kcal 51513kcal 52293kcal 53074kcal 53854kcal 54635kcal 55415kcal 56196kcal 56976kcal 57757kcal 58537kcal 59318kcal 60098kcal 60879kcal 61659kcal 62440kcal 63220kcal 64001kcal 64781kcal 65562kcal 66342kcal 67123kcal 67903kcal 68684kcal 69464kcal 70245kcal 71025kcal 71806kcal 72586kcal 73367kcal 74147kcal 74928kcal 75708kcal 76489kcal 77269kcal 78050kcal 78830kcal 79611kcal 80391kcal 81172kcal 81952kcal 82733kcal 83513kcal 84294kcal 85074kcal 85855kcal 86635kcal 87416kcal 88196kcal 88977kcal 89757kcal 90538kcal 91318kcal 92099kcal 92879kcal 93660kcal 94440kcal 95221kcal 96001kcal 96782kcal 97562kcal 98343kcal 99123kcal 99904kcal 100684kcal 101465kcal 102245kcal 103026kcal 103806kcal 104587kcal 105367kcal 106148kcal 106928kcal 107709kcal 108489kcal 109270kcal 110050kcal 110831kcal 111611kcal 112392kcal 113172kcal 113953kcal 114733kcal 115514kcal 116294kcal 117075kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34146kcal 35122kcal 36098kcal 37073kcal 38049kcal 39025kcal 40000kcal 40976kcal 41951kcal 42927kcal 43903kcal 44878kcal 45854kcal 46830kcal 47805kcal 48781kcal 49756kcal 50732kcal 51708kcal 52683kcal 53659kcal 54635kcal 55610kcal 56586kcal 57561kcal 58537kcal 59513kcal 60488kcal 61464kcal 62440kcal 63415kcal 64391kcal 65366kcal 66342kcal 67318kcal 68293kcal 69269kcal 70245kcal 71220kcal 72196kcal 73171kcal 74147kcal 75123kcal 76098kcal 77074kcal 78050kcal 79025kcal 80001kcal 80976kcal 81952kcal 82928kcal 83903kcal 84879kcal 85855kcal 86830kcal 87806kcal 88781kcal 89757kcal 90733kcal 91708kcal 92684kcal 93660kcal 94635kcal 95611kcal 96586kcal 97562kcal 98538kcal 99513kcal 100489kcal 101465kcal 102440kcal 103416kcal 104391kcal 105367kcal 106343kcal 107318kcal 108294kcal 109270kcal 110245kcal 111221kcal 112196kcal 113172kcal 114148kcal 115123kcal 116099kcal 117075kcal 118050kcal 119026kcal 120001kcal 120977kcal 121953kcal 122928kcal 123904kcal 124880kcal 125855kcal 126831kcal 127806kcal 128782kcal 129758kcal 130733kcal 131709kcal 132685kcal 133660kcal 134636kcal 135611kcal 136587kcal 137563kcal 138538kcal 139514kcal 140490kcal 141465kcal 142441kcal 143416kcal 144392kcal 145368kcal 146343kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30049kcal 30907kcal 31766kcal 32624kcal 33483kcal 34342kcal 35200kcal 36059kcal 36917kcal 37776kcal 38634kcal 39493kcal 40351kcal 41210kcal 42068kcal 42927kcal 43786kcal 44644kcal 45503kcal 46361kcal 47220kcal 48078kcal 48937kcal 49795kcal 50654kcal 51513kcal 52371kcal 53230kcal 54088kcal 54947kcal 55805kcal 56664kcal 57522kcal 58381kcal 59239kcal 60098kcal 60957kcal 61815kcal 62674kcal 63532kcal 64391kcal 65249kcal 66108kcal 66966kcal 67825kcal 68684kcal 69542kcal 70401kcal 71259kcal 72118kcal 72976kcal 73835kcal 74693kcal 75552kcal 76410kcal 77269kcal 78128kcal 78986kcal 79845kcal 80703kcal 81562kcal 82420kcal 83279kcal 84137kcal 84996kcal 85855kcal 86713kcal 87572kcal 88430kcal 89289kcal 90147kcal 91006kcal 91864kcal 92723kcal 93581kcal 94440kcal 95299kcal 96157kcal 97016kcal 97874kcal 98733kcal 99591kcal 100450kcal 101308kcal 102167kcal 103026kcal 103884kcal 104743kcal 105601kcal 106460kcal 107318kcal 108177kcal 109035kcal 109894kcal 110752kcal 111611kcal 112470kcal 113328kcal 114187kcal 115045kcal 115904kcal 116762kcal 117621kcal 118479kcal 119338kcal 120197kcal 121055kcal 121914kcal 122772kcal 123631kcal 124489kcal 125348kcal 126206kcal 127065kcal 127923kcal 128782kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40293kcal 41444kcal 42595kcal 43747kcal 44898kcal 46049kcal 47200kcal 48351kcal 49503kcal 50654kcal 51805kcal 52956kcal 54108kcal 55259kcal 56410kcal 57561kcal 58713kcal 59864kcal 61015kcal 62166kcal 63318kcal 64469kcal 65620kcal 66771kcal 67923kcal 69074kcal 70225kcal 71376kcal 72527kcal 73679kcal 74830kcal 75981kcal 77132kcal 78284kcal 79435kcal 80586kcal 81737kcal 82889kcal 84040kcal 85191kcal 86342kcal 87494kcal 88645kcal 89796kcal 90947kcal 92099kcal 93250kcal 94401kcal 95552kcal 96703kcal 97855kcal 99006kcal 100157kcal 101308kcal 102460kcal 103611kcal 104762kcal 105913kcal 107065kcal 108216kcal 109367kcal 110518kcal 111670kcal 112821kcal 113972kcal 115123kcal 116274kcal 117426kcal 118577kcal 119728kcal 120879kcal 122031kcal 123182kcal 124333kcal 125484kcal 126636kcal 127787kcal 128938kcal 130089kcal 131241kcal 132392kcal 133543kcal 134694kcal 135846kcal 136997kcal 138148kcal 139299kcal 140450kcal 141602kcal 142753kcal 143904kcal 145055kcal 146207kcal 147358kcal 148509kcal 149660kcal 150812kcal 151963kcal 153114kcal 154265kcal 155417kcal 156568kcal 157719kcal 158870kcal 160022kcal 161173kcal 162324kcal 163475kcal 164626kcal 165778kcal 166929kcal 168080kcal 169231kcal 170383kcal 171534kcal 172685kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42000kcal 43200kcal 44400kcal 45600kcal 46800kcal 48000kcal 49200kcal 50400kcal 51600kcal 52800kcal 54000kcal 55200kcal 56400kcal 57600kcal 58800kcal 60000kcal 61200kcal 62400kcal 63600kcal 64801kcal 66001kcal 67201kcal 68401kcal 69601kcal 70801kcal 72001kcal 73201kcal 74401kcal 75601kcal 76801kcal 78001kcal 79201kcal 80401kcal 81601kcal 82801kcal 84001kcal 85201kcal 86401kcal 87601kcal 88801kcal 90001kcal 91201kcal 92401kcal 93601kcal 94801kcal 96001kcal 97201kcal 98401kcal 99601kcal 100801kcal 102001kcal 103201kcal 104401kcal 105601kcal 106801kcal 108001kcal 109201kcal 110401kcal 111601kcal 112801kcal 114001kcal 115201kcal 116401kcal 117601kcal 118801kcal 120001kcal 121201kcal 122401kcal 123601kcal 124801kcal 126001kcal 127201kcal 128402kcal 129602kcal 130802kcal 132002kcal 133202kcal 134402kcal 135602kcal 136802kcal 138002kcal 139202kcal 140402kcal 141602kcal 142802kcal 144002kcal 145202kcal 146402kcal 147602kcal 148802kcal 150002kcal 151202kcal 152402kcal 153602kcal 154802kcal 156002kcal 157202kcal 158402kcal 159602kcal 160802kcal 162002kcal 163202kcal 164402kcal 165602kcal 166802kcal 168002kcal 169202kcal 170402kcal 171602kcal 172802kcal 174002kcal 175202kcal 176402kcal 177602kcal 178802kcal 180002kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18097kcal 18614kcal 19132kcal 19649kcal 20166kcal 20683kcal 21200kcal 21717kcal 22234kcal 22751kcal 23268kcal 23785kcal 24302kcal 24819kcal 25336kcal 25854kcal 26371kcal 26888kcal 27405kcal 27922kcal 28439kcal 28956kcal 29473kcal 29990kcal 30507kcal 31024kcal 31541kcal 32059kcal 32576kcal 33093kcal 33610kcal 34127kcal 34644kcal 35161kcal 35678kcal 36195kcal 36712kcal 37229kcal 37746kcal 38264kcal 38781kcal 39298kcal 39815kcal 40332kcal 40849kcal 41366kcal 41883kcal 42400kcal 42917kcal 43434kcal 43951kcal 44468kcal 44986kcal 45503kcal 46020kcal 46537kcal 47054kcal 47571kcal 48088kcal 48605kcal 49122kcal 49639kcal 50156kcal 50673kcal 51191kcal 51708kcal 52225kcal 52742kcal 53259kcal 53776kcal 54293kcal 54810kcal 55327kcal 55844kcal 56361kcal 56878kcal 57396kcal 57913kcal 58430kcal 58947kcal 59464kcal 59981kcal 60498kcal 61015kcal 61532kcal 62049kcal 62566kcal 63083kcal 63600kcal 64118kcal 64635kcal 65152kcal 65669kcal 66186kcal 66703kcal 67220kcal 67737kcal 68254kcal 68771kcal 69288kcal 69805kcal 70323kcal 70840kcal 71357kcal 71874kcal 72391kcal 72908kcal 73425kcal 73942kcal 74459kcal 74976kcal 75493kcal 76010kcal 76528kcal 77045kcal 77562kcal
水泳
(普通:全般)		 28341kcal 29151kcal 29961kcal 30771kcal 31580kcal 32390kcal 33200kcal 34010kcal 34820kcal 35629kcal 36439kcal 37249kcal 38059kcal 38868kcal 39678kcal 40488kcal 41298kcal 42107kcal 42917kcal 43727kcal 44537kcal 45347kcal 46156kcal 46966kcal 47776kcal 48586kcal 49395kcal 50205kcal 51015kcal 51825kcal 52634kcal 53444kcal 54254kcal 55064kcal 55874kcal 56683kcal 57493kcal 58303kcal 59113kcal 59922kcal 60732kcal 61542kcal 62352kcal 63161kcal 63971kcal 64781kcal 65591kcal 66401kcal 67210kcal 68020kcal 68830kcal 69640kcal 70449kcal 71259kcal 72069kcal 72879kcal 73688kcal 74498kcal 75308kcal 76118kcal 76928kcal 77737kcal 78547kcal 79357kcal 80167kcal 80976kcal 81786kcal 82596kcal 83406kcal 84215kcal 85025kcal 85835kcal 86645kcal 87455kcal 88264kcal 89074kcal 89884kcal 90694kcal 91503kcal 92313kcal 93123kcal 93933kcal 94742kcal 95552kcal 96362kcal 97172kcal 97982kcal 98791kcal 99601kcal 100411kcal 101221kcal 102030kcal 102840kcal 103650kcal 104460kcal 105269kcal 106079kcal 106889kcal 107699kcal 108509kcal 109318kcal 110128kcal 110938kcal 111748kcal 112557kcal 113367kcal 114177kcal 114987kcal 115796kcal 116606kcal 117416kcal 118226kcal 119036kcal 119845kcal 120655kcal 121465kcal
水泳
(速め:全般)		 34146kcal 35122kcal 36098kcal 37073kcal 38049kcal 39025kcal 40000kcal 40976kcal 41951kcal 42927kcal 43903kcal 44878kcal 45854kcal 46830kcal 47805kcal 48781kcal 49756kcal 50732kcal 51708kcal 52683kcal 53659kcal 54635kcal 55610kcal 56586kcal 57561kcal 58537kcal 59513kcal 60488kcal 61464kcal 62440kcal 63415kcal 64391kcal 65366kcal 66342kcal 67318kcal 68293kcal 69269kcal 70245kcal 71220kcal 72196kcal 73171kcal 74147kcal 75123kcal 76098kcal 77074kcal 78050kcal 79025kcal 80001kcal 80976kcal 81952kcal 82928kcal 83903kcal 84879kcal 85855kcal 86830kcal 87806kcal 88781kcal 89757kcal 90733kcal 91708kcal 92684kcal 93660kcal 94635kcal 95611kcal 96586kcal 97562kcal 98538kcal 99513kcal 100489kcal 101465kcal 102440kcal 103416kcal 104391kcal 105367kcal 106343kcal 107318kcal 108294kcal 109270kcal 110245kcal 111221kcal 112196kcal 113172kcal 114148kcal 115123kcal 116099kcal 117075kcal 118050kcal 119026kcal 120001kcal 120977kcal 121953kcal 122928kcal 123904kcal 124880kcal 125855kcal 126831kcal 127806kcal 128782kcal 129758kcal 130733kcal 131709kcal 132685kcal 133660kcal 134636kcal 135611kcal 136587kcal 137563kcal 138538kcal 139514kcal 140490kcal 141465kcal 142441kcal 143416kcal 144392kcal 145368kcal 146343kcal
水泳
(バタフライ)		 47122kcal 48469kcal 49815kcal 51161kcal 52508kcal 53854kcal 55200kcal 56547kcal 57893kcal 59239kcal 60586kcal 61932kcal 63279kcal 64625kcal 65971kcal 67318kcal 68664kcal 70010kcal 71357kcal 72703kcal 74049kcal 75396kcal 76742kcal 78089kcal 79435kcal 80781kcal 82128kcal 83474kcal 84820kcal 86167kcal 87513kcal 88859kcal 90206kcal 91552kcal 92899kcal 94245kcal 95591kcal 96938kcal 98284kcal 99630kcal 100977kcal 102323kcal 103669kcal 105016kcal 106362kcal 107709kcal 109055kcal 110401kcal 111748kcal 113094kcal 114440kcal 115787kcal 117133kcal 118479kcal 119826kcal 121172kcal 122518kcal 123865kcal 125211kcal 126558kcal 127904kcal 129250kcal 130597kcal 131943kcal 133289kcal 134636kcal 135982kcal 137328kcal 138675kcal 140021kcal 141368kcal 142714kcal 144060kcal 145407kcal 146753kcal 148099kcal 149446kcal 150792kcal 152138kcal 153485kcal 154831kcal 156178kcal 157524kcal 158870kcal 160217kcal 161563kcal 162909kcal 164256kcal 165602kcal 166948kcal 168295kcal 169641kcal 170988kcal 172334kcal 173680kcal 175027kcal 176373kcal 177719kcal 179066kcal 180412kcal 181758kcal 183105kcal 184451kcal 185798kcal 187144kcal 188490kcal 189837kcal 191183kcal 192529kcal 193876kcal 195222kcal 196568kcal 197915kcal 199261kcal 200608kcal 201954kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20488kcal 21073kcal 21658kcal 22244kcal 22829kcal 23415kcal 24000kcal 24585kcal 25171kcal 25756kcal 26341kcal 26927kcal 27512kcal 28098kcal 28683kcal 29268kcal 29854kcal 30439kcal 31024kcal 31610kcal 32195kcal 32781kcal 33366kcal 33951kcal 34537kcal 35122kcal 35707kcal 36293kcal 36878kcal 37464kcal 38049kcal 38634kcal 39220kcal 39805kcal 40390kcal 40976kcal 41561kcal 42147kcal 42732kcal 43317kcal 43903kcal 44488kcal 45073kcal 45659kcal 46244kcal 46830kcal 47415kcal 48000kcal 48586kcal 49171kcal 49756kcal 50342kcal 50927kcal 51513kcal 52098kcal 52683kcal 53269kcal 53854kcal 54439kcal 55025kcal 55610kcal 56196kcal 56781kcal 57366kcal 57952kcal 58537kcal 59122kcal 59708kcal 60293kcal 60879kcal 61464kcal 62049kcal 62635kcal 63220kcal 63805kcal 64391kcal 64976kcal 65562kcal 66147kcal 66732kcal 67318kcal 67903kcal 68488kcal 69074kcal 69659kcal 70245kcal 70830kcal 71415kcal 72001kcal 72586kcal 73171kcal 73757kcal 74342kcal 74928kcal 75513kcal 76098kcal 76684kcal 77269kcal 77854kcal 78440kcal 79025kcal 79611kcal 80196kcal 80781kcal 81367kcal 81952kcal 82537kcal 83123kcal 83708kcal 84294kcal 84879kcal 85464kcal 86050kcal 86635kcal 87220kcal 87806kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27317kcal 28098kcal 28878kcal 29659kcal 30439kcal 31220kcal 32000kcal 32781kcal 33561kcal 34342kcal 35122kcal 35903kcal 36683kcal 37464kcal 38244kcal 39025kcal 39805kcal 40586kcal 41366kcal 42147kcal 42927kcal 43708kcal 44488kcal 45269kcal 46049kcal 46830kcal 47610kcal 48391kcal 49171kcal 49952kcal 50732kcal 51513kcal 52293kcal 53074kcal 53854kcal 54635kcal 55415kcal 56196kcal 56976kcal 57757kcal 58537kcal 59318kcal 60098kcal 60879kcal 61659kcal 62440kcal 63220kcal 64001kcal 64781kcal 65562kcal 66342kcal 67123kcal 67903kcal 68684kcal 69464kcal 70245kcal 71025kcal 71806kcal 72586kcal 73367kcal 74147kcal 74928kcal 75708kcal 76489kcal 77269kcal 78050kcal 78830kcal 79611kcal 80391kcal 81172kcal 81952kcal 82733kcal 83513kcal 84294kcal 85074kcal 85855kcal 86635kcal 87416kcal 88196kcal 88977kcal 89757kcal 90538kcal 91318kcal 92099kcal 92879kcal 93660kcal 94440kcal 95221kcal 96001kcal 96782kcal 97562kcal 98343kcal 99123kcal 99904kcal 100684kcal 101465kcal 102245kcal 103026kcal 103806kcal 104587kcal 105367kcal 106148kcal 106928kcal 107709kcal 108489kcal 109270kcal 110050kcal 110831kcal 111611kcal 112392kcal 113172kcal 113953kcal 114733kcal 115514kcal 116294kcal 117075kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34146kcal 35122kcal 36098kcal 37073kcal 38049kcal 39025kcal 40000kcal 40976kcal 41951kcal 42927kcal 43903kcal 44878kcal 45854kcal 46830kcal 47805kcal 48781kcal 49756kcal 50732kcal 51708kcal 52683kcal 53659kcal 54635kcal 55610kcal 56586kcal 57561kcal 58537kcal 59513kcal 60488kcal 61464kcal 62440kcal 63415kcal 64391kcal 65366kcal 66342kcal 67318kcal 68293kcal 69269kcal 70245kcal 71220kcal 72196kcal 73171kcal 74147kcal 75123kcal 76098kcal 77074kcal 78050kcal 79025kcal 80001kcal 80976kcal 81952kcal 82928kcal 83903kcal 84879kcal 85855kcal 86830kcal 87806kcal 88781kcal 89757kcal 90733kcal 91708kcal 92684kcal 93660kcal 94635kcal 95611kcal 96586kcal 97562kcal 98538kcal 99513kcal 100489kcal 101465kcal 102440kcal 103416kcal 104391kcal 105367kcal 106343kcal 107318kcal 108294kcal 109270kcal 110245kcal 111221kcal 112196kcal 113172kcal 114148kcal 115123kcal 116099kcal 117075kcal 118050kcal 119026kcal 120001kcal 120977kcal 121953kcal 122928kcal 123904kcal 124880kcal 125855kcal 126831kcal 127806kcal 128782kcal 129758kcal 130733kcal 131709kcal 132685kcal 133660kcal 134636kcal 135611kcal 136587kcal 137563kcal 138538kcal 139514kcal 140490kcal 141465kcal 142441kcal 143416kcal 144392kcal 145368kcal 146343kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12975kcal 13346kcal 13717kcal 14088kcal 14458kcal 14829kcal 15200kcal 15570kcal 15941kcal 16312kcal 16683kcal 17053kcal 17424kcal 17795kcal 18166kcal 18536kcal 18907kcal 19278kcal 19649kcal 20019kcal 20390kcal 20761kcal 21132kcal 21502kcal 21873kcal 22244kcal 22614kcal 22985kcal 23356kcal 23727kcal 24097kcal 24468kcal 24839kcal 25210kcal 25580kcal 25951kcal 26322kcal 26693kcal 27063kcal 27434kcal 27805kcal 28176kcal 28546kcal 28917kcal 29288kcal 29659kcal 30029kcal 30400kcal 30771kcal 31141kcal 31512kcal 31883kcal 32254kcal 32624kcal 32995kcal 33366kcal 33737kcal 34107kcal 34478kcal 34849kcal 35220kcal 35590kcal 35961kcal 36332kcal 36703kcal 37073kcal 37444kcal 37815kcal 38185kcal 38556kcal 38927kcal 39298kcal 39668kcal 40039kcal 40410kcal 40781kcal 41151kcal 41522kcal 41893kcal 42264kcal 42634kcal 43005kcal 43376kcal 43747kcal 44117kcal 44488kcal 44859kcal 45229kcal 45600kcal 45971kcal 46342kcal 46712kcal 47083kcal 47454kcal 47825kcal 48195kcal 48566kcal 48937kcal 49308kcal 49678kcal 50049kcal 50420kcal 50791kcal 51161kcal 51532kcal 51903kcal 52273kcal 52644kcal 53015kcal 53386kcal 53756kcal 54127kcal 54498kcal 54869kcal 55239kcal 55610kcal
筋トレ
背筋運動		 12975kcal 13346kcal 13717kcal 14088kcal 14458kcal 14829kcal 15200kcal 15570kcal 15941kcal 16312kcal 16683kcal 17053kcal 17424kcal 17795kcal 18166kcal 18536kcal 18907kcal 19278kcal 19649kcal 20019kcal 20390kcal 20761kcal 21132kcal 21502kcal 21873kcal 22244kcal 22614kcal 22985kcal 23356kcal 23727kcal 24097kcal 24468kcal 24839kcal 25210kcal 25580kcal 25951kcal 26322kcal 26693kcal 27063kcal 27434kcal 27805kcal 28176kcal 28546kcal 28917kcal 29288kcal 29659kcal 30029kcal 30400kcal 30771kcal 31141kcal 31512kcal 31883kcal 32254kcal 32624kcal 32995kcal 33366kcal 33737kcal 34107kcal 34478kcal 34849kcal 35220kcal 35590kcal 35961kcal 36332kcal 36703kcal 37073kcal 37444kcal 37815kcal 38185kcal 38556kcal 38927kcal 39298kcal 39668kcal 40039kcal 40410kcal 40781kcal 41151kcal 41522kcal 41893kcal 42264kcal 42634kcal 43005kcal 43376kcal 43747kcal 44117kcal 44488kcal 44859kcal 45229kcal 45600kcal 45971kcal 46342kcal 46712kcal 47083kcal 47454kcal 47825kcal 48195kcal 48566kcal 48937kcal 49308kcal 49678kcal 50049kcal 50420kcal 50791kcal 51161kcal 51532kcal 51903kcal 52273kcal 52644kcal 53015kcal 53386kcal 53756kcal 54127kcal 54498kcal 54869kcal 55239kcal 55610kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12975kcal 13346kcal 13717kcal 14088kcal 14458kcal 14829kcal 15200kcal 15570kcal 15941kcal 16312kcal 16683kcal 17053kcal 17424kcal 17795kcal 18166kcal 18536kcal 18907kcal 19278kcal 19649kcal 20019kcal 20390kcal 20761kcal 21132kcal 21502kcal 21873kcal 22244kcal 22614kcal 22985kcal 23356kcal 23727kcal 24097kcal 24468kcal 24839kcal 25210kcal 25580kcal 25951kcal 26322kcal 26693kcal 27063kcal 27434kcal 27805kcal 28176kcal 28546kcal 28917kcal 29288kcal 29659kcal 30029kcal 30400kcal 30771kcal 31141kcal 31512kcal 31883kcal 32254kcal 32624kcal 32995kcal 33366kcal 33737kcal 34107kcal 34478kcal 34849kcal 35220kcal 35590kcal 35961kcal 36332kcal 36703kcal 37073kcal 37444kcal 37815kcal 38185kcal 38556kcal 38927kcal 39298kcal 39668kcal 40039kcal 40410kcal 40781kcal 41151kcal 41522kcal 41893kcal 42264kcal 42634kcal 43005kcal 43376kcal 43747kcal 44117kcal 44488kcal 44859kcal 45229kcal 45600kcal 45971kcal 46342kcal 46712kcal 47083kcal 47454kcal 47825kcal 48195kcal 48566kcal 48937kcal 49308kcal 49678kcal 50049kcal 50420kcal 50791kcal 51161kcal 51532kcal 51903kcal 52273kcal 52644kcal 53015kcal 53386kcal 53756kcal 54127kcal 54498kcal 54869kcal 55239kcal 55610kcal
筋トレ
懸垂		 12975kcal 13346kcal 13717kcal 14088kcal 14458kcal 14829kcal 15200kcal 15570kcal 15941kcal 16312kcal 16683kcal 17053kcal 17424kcal 17795kcal 18166kcal 18536kcal 18907kcal 19278kcal 19649kcal 20019kcal 20390kcal 20761kcal 21132kcal 21502kcal 21873kcal 22244kcal 22614kcal 22985kcal 23356kcal 23727kcal 24097kcal 24468kcal 24839kcal 25210kcal 25580kcal 25951kcal 26322kcal 26693kcal 27063kcal 27434kcal 27805kcal 28176kcal 28546kcal 28917kcal 29288kcal 29659kcal 30029kcal 30400kcal 30771kcal 31141kcal 31512kcal 31883kcal 32254kcal 32624kcal 32995kcal 33366kcal 33737kcal 34107kcal 34478kcal 34849kcal 35220kcal 35590kcal 35961kcal 36332kcal 36703kcal 37073kcal 37444kcal 37815kcal 38185kcal 38556kcal 38927kcal 39298kcal 39668kcal 40039kcal 40410kcal 40781kcal 41151kcal 41522kcal 41893kcal 42264kcal 42634kcal 43005kcal 43376kcal 43747kcal 44117kcal 44488kcal 44859kcal 45229kcal 45600kcal 45971kcal 46342kcal 46712kcal 47083kcal 47454kcal 47825kcal 48195kcal 48566kcal 48937kcal 49308kcal 49678kcal 50049kcal 50420kcal 50791kcal 51161kcal 51532kcal 51903kcal 52273kcal 52644kcal 53015kcal 53386kcal 53756kcal 54127kcal 54498kcal 54869kcal 55239kcal 55610kcal
筋トレ
スクワット		 17073kcal 17561kcal 18049kcal 18536kcal 19024kcal 19512kcal 20000kcal 20488kcal 20975kcal 21463kcal 21951kcal 22439kcal 22927kcal 23415kcal 23902kcal 24390kcal 24878kcal 25366kcal 25854kcal 26341kcal 26829kcal 27317kcal 27805kcal 28293kcal 28780kcal 29268kcal 29756kcal 30244kcal 30732kcal 31220kcal 31707kcal 32195kcal 32683kcal 33171kcal 33659kcal 34146kcal 34634kcal 35122kcal 35610kcal 36098kcal 36585kcal 37073kcal 37561kcal 38049kcal 38537kcal 39025kcal 39512kcal 40000kcal 40488kcal 40976kcal 41464kcal 41951kcal 42439kcal 42927kcal 43415kcal 43903kcal 44390kcal 44878kcal 45366kcal 45854kcal 46342kcal 46830kcal 47317kcal 47805kcal 48293kcal 48781kcal 49269kcal 49756kcal 50244kcal 50732kcal 51220kcal 51708kcal 52195kcal 52683kcal 53171kcal 53659kcal 54147kcal 54635kcal 55122kcal 55610kcal 56098kcal 56586kcal 57074kcal 57561kcal 58049kcal 58537kcal 59025kcal 59513kcal 60000kcal 60488kcal 60976kcal 61464kcal 61952kcal 62440kcal 62927kcal 63415kcal 63903kcal 64391kcal 64879kcal 65366kcal 65854kcal 66342kcal 66830kcal 67318kcal 67805kcal 68293kcal 68781kcal 69269kcal 69757kcal 70245kcal 70732kcal 71220kcal 71708kcal 72196kcal 72684kcal 73171kcal
ヨガ
ハタ		 10244kcal 10536kcal 10829kcal 11122kcal 11414kcal 11707kcal 12000kcal 12292kcal 12585kcal 12878kcal 13170kcal 13463kcal 13756kcal 14049kcal 14341kcal 14634kcal 14927kcal 15219kcal 15512kcal 15805kcal 16097kcal 16390kcal 16683kcal 16975kcal 17268kcal 17561kcal 17853kcal 18146kcal 18439kcal 18732kcal 19024kcal 19317kcal 19610kcal 19902kcal 20195kcal 20488kcal 20780kcal 21073kcal 21366kcal 21658kcal 21951kcal 22244kcal 22536kcal 22829kcal 23122kcal 23415kcal 23707kcal 24000kcal 24293kcal 24585kcal 24878kcal 25171kcal 25463kcal 25756kcal 26049kcal 26341kcal 26634kcal 26927kcal 27219kcal 27512kcal 27805kcal 28098kcal 28390kcal 28683kcal 28976kcal 29268kcal 29561kcal 29854kcal 30146kcal 30439kcal 30732kcal 31024kcal 31317kcal 31610kcal 31902kcal 32195kcal 32488kcal 32781kcal 33073kcal 33366kcal 33659kcal 33951kcal 34244kcal 34537kcal 34829kcal 35122kcal 35415kcal 35707kcal 36000kcal 36293kcal 36585kcal 36878kcal 37171kcal 37464kcal 37756kcal 38049kcal 38342kcal 38634kcal 38927kcal 39220kcal 39512kcal 39805kcal 40098kcal 40390kcal 40683kcal 40976kcal 41268kcal 41561kcal 41854kcal 42147kcal 42439kcal 42732kcal 43025kcal 43317kcal 43610kcal 43903kcal
ヨガ
パワー		 13658kcal 14049kcal 14439kcal 14829kcal 15219kcal 15610kcal 16000kcal 16390kcal 16780kcal 17171kcal 17561kcal 17951kcal 18341kcal 18732kcal 19122kcal 19512kcal 19902kcal 20293kcal 20683kcal 21073kcal 21463kcal 21854kcal 22244kcal 22634kcal 23024kcal 23415kcal 23805kcal 24195kcal 24585kcal 24976kcal 25366kcal 25756kcal 26146kcal 26537kcal 26927kcal 27317kcal 27707kcal 28098kcal 28488kcal 28878kcal 29268kcal 29659kcal 30049kcal 30439kcal 30829kcal 31220kcal 31610kcal 32000kcal 32390kcal 32781kcal 33171kcal 33561kcal 33951kcal 34342kcal 34732kcal 35122kcal 35512kcal 35903kcal 36293kcal 36683kcal 37073kcal 37464kcal 37854kcal 38244kcal 38634kcal 39025kcal 39415kcal 39805kcal 40195kcal 40586kcal 40976kcal 41366kcal 41756kcal 42147kcal 42537kcal 42927kcal 43317kcal 43708kcal 44098kcal 44488kcal 44878kcal 45269kcal 45659kcal 46049kcal 46439kcal 46830kcal 47220kcal 47610kcal 48000kcal 48391kcal 48781kcal 49171kcal 49561kcal 49952kcal 50342kcal 50732kcal 51122kcal 51513kcal 51903kcal 52293kcal 52683kcal 53074kcal 53464kcal 53854kcal 54244kcal 54635kcal 55025kcal 55415kcal 55805kcal 56196kcal 56586kcal 56976kcal 57366kcal 57757kcal 58147kcal 58537kcal
ダンス
ゆっくり		 17073kcal 17561kcal 18049kcal 18536kcal 19024kcal 19512kcal 20000kcal 20488kcal 20975kcal 21463kcal 21951kcal 22439kcal 22927kcal 23415kcal 23902kcal 24390kcal 24878kcal 25366kcal 25854kcal 26341kcal 26829kcal 27317kcal 27805kcal 28293kcal 28780kcal 29268kcal 29756kcal 30244kcal 30732kcal 31220kcal 31707kcal 32195kcal 32683kcal 33171kcal 33659kcal 34146kcal 34634kcal 35122kcal 35610kcal 36098kcal 36585kcal 37073kcal 37561kcal 38049kcal 38537kcal 39025kcal 39512kcal 40000kcal 40488kcal 40976kcal 41464kcal 41951kcal 42439kcal 42927kcal 43415kcal 43903kcal 44390kcal 44878kcal 45366kcal 45854kcal 46342kcal 46830kcal 47317kcal 47805kcal 48293kcal 48781kcal 49269kcal 49756kcal 50244kcal 50732kcal 51220kcal 51708kcal 52195kcal 52683kcal 53171kcal 53659kcal 54147kcal 54635kcal 55122kcal 55610kcal 56098kcal 56586kcal 57074kcal 57561kcal 58049kcal 58537kcal 59025kcal 59513kcal 60000kcal 60488kcal 60976kcal 61464kcal 61952kcal 62440kcal 62927kcal 63415kcal 63903kcal 64391kcal 64879kcal 65366kcal 65854kcal 66342kcal 66830kcal 67318kcal 67805kcal 68293kcal 68781kcal 69269kcal 69757kcal 70245kcal 70732kcal 71220kcal 71708kcal 72196kcal 72684kcal 73171kcal
ダンス
普通		 24927kcal 25639kcal 26351kcal 27063kcal 27776kcal 28488kcal 29200kcal 29912kcal 30624kcal 31337kcal 32049kcal 32761kcal 33473kcal 34185kcal 34898kcal 35610kcal 36322kcal 37034kcal 37746kcal 38459kcal 39171kcal 39883kcal 40595kcal 41307kcal 42020kcal 42732kcal 43444kcal 44156kcal 44868kcal 45581kcal 46293kcal 47005kcal 47717kcal 48430kcal 49142kcal 49854kcal 50566kcal 51278kcal 51991kcal 52703kcal 53415kcal 54127kcal 54839kcal 55552kcal 56264kcal 56976kcal 57688kcal 58400kcal 59113kcal 59825kcal 60537kcal 61249kcal 61961kcal 62674kcal 63386kcal 64098kcal 64810kcal 65522kcal 66235kcal 66947kcal 67659kcal 68371kcal 69084kcal 69796kcal 70508kcal 71220kcal 71932kcal 72645kcal 73357kcal 74069kcal 74781kcal 75493kcal 76206kcal 76918kcal 77630kcal 78342kcal 79054kcal 79767kcal 80479kcal 81191kcal 81903kcal 82615kcal 83328kcal 84040kcal 84752kcal 85464kcal 86176kcal 86889kcal 87601kcal 88313kcal 89025kcal 89737kcal 90450kcal 91162kcal 91874kcal 92586kcal 93299kcal 94011kcal 94723kcal 95435kcal 96147kcal 96860kcal 97572kcal 98284kcal 98996kcal 99708kcal 100421kcal 101133kcal 101845kcal 102557kcal 103269kcal 103982kcal 104694kcal 105406kcal 106118kcal 106830kcal
ダンス
激しい		 30732kcal 31610kcal 32488kcal 33366kcal 34244kcal 35122kcal 36000kcal 36878kcal 37756kcal 38634kcal 39512kcal 40390kcal 41268kcal 42147kcal 43025kcal 43903kcal 44781kcal 45659kcal 46537kcal 47415kcal 48293kcal 49171kcal 50049kcal 50927kcal 51805kcal 52683kcal 53561kcal 54439kcal 55317kcal 56196kcal 57074kcal 57952kcal 58830kcal 59708kcal 60586kcal 61464kcal 62342kcal 63220kcal 64098kcal 64976kcal 65854kcal 66732kcal 67610kcal 68488kcal 69366kcal 70245kcal 71123kcal 72001kcal 72879kcal 73757kcal 74635kcal 75513kcal 76391kcal 77269kcal 78147kcal 79025kcal 79903kcal 80781kcal 81659kcal 82537kcal 83415kcal 84294kcal 85172kcal 86050kcal 86928kcal 87806kcal 88684kcal 89562kcal 90440kcal 91318kcal 92196kcal 93074kcal 93952kcal 94830kcal 95708kcal 96586kcal 97464kcal 98343kcal 99221kcal 100099kcal 100977kcal 101855kcal 102733kcal 103611kcal 104489kcal 105367kcal 106245kcal 107123kcal 108001kcal 108879kcal 109757kcal 110635kcal 111513kcal 112392kcal 113270kcal 114148kcal 115026kcal 115904kcal 116782kcal 117660kcal 118538kcal 119416kcal 120294kcal 121172kcal 122050kcal 122928kcal 123806kcal 124684kcal 125562kcal 126441kcal 127319kcal 128197kcal 129075kcal 129953kcal 130831kcal 131709kcal
踏み台昇降 17073kcal 17561kcal 18049kcal 18536kcal 19024kcal 19512kcal 20000kcal 20488kcal 20975kcal 21463kcal 21951kcal 22439kcal 22927kcal 23415kcal 23902kcal 24390kcal 24878kcal 25366kcal 25854kcal 26341kcal 26829kcal 27317kcal 27805kcal 28293kcal 28780kcal 29268kcal 29756kcal 30244kcal 30732kcal 31220kcal 31707kcal 32195kcal 32683kcal 33171kcal 33659kcal 34146kcal 34634kcal 35122kcal 35610kcal 36098kcal 36585kcal 37073kcal 37561kcal 38049kcal 38537kcal 39025kcal 39512kcal 40000kcal 40488kcal 40976kcal 41464kcal 41951kcal 42439kcal 42927kcal 43415kcal 43903kcal 44390kcal 44878kcal 45366kcal 45854kcal 46342kcal 46830kcal 47317kcal 47805kcal 48293kcal 48781kcal 49269kcal 49756kcal 50244kcal 50732kcal 51220kcal 51708kcal 52195kcal 52683kcal 53171kcal 53659kcal 54147kcal 54635kcal 55122kcal 55610kcal 56098kcal 56586kcal 57074kcal 57561kcal 58049kcal 58537kcal 59025kcal 59513kcal 60000kcal 60488kcal 60976kcal 61464kcal 61952kcal 62440kcal 62927kcal 63415kcal 63903kcal 64391kcal 64879kcal 65366kcal 65854kcal 66342kcal 66830kcal 67318kcal 67805kcal 68293kcal 68781kcal 69269kcal 69757kcal 70245kcal 70732kcal 71220kcal 71708kcal 72196kcal 72684kcal 73171kcal
トランポリン
ゆっくり		 11951kcal 12292kcal 12634kcal 12975kcal 13317kcal 13658kcal 14000kcal 14341kcal 14683kcal 15024kcal 15366kcal 15707kcal 16049kcal 16390kcal 16731kcal 17073kcal 17414kcal 17756kcal 18097kcal 18439kcal 18780kcal 19122kcal 19463kcal 19805kcal 20146kcal 20488kcal 20829kcal 21171kcal 21512kcal 21854kcal 22195kcal 22536kcal 22878kcal 23219kcal 23561kcal 23902kcal 24244kcal 24585kcal 24927kcal 25268kcal 25610kcal 25951kcal 26293kcal 26634kcal 26976kcal 27317kcal 27658kcal 28000kcal 28341kcal 28683kcal 29024kcal 29366kcal 29707kcal 30049kcal 30390kcal 30732kcal 31073kcal 31415kcal 31756kcal 32098kcal 32439kcal 32781kcal 33122kcal 33463kcal 33805kcal 34146kcal 34488kcal 34829kcal 35171kcal 35512kcal 35854kcal 36195kcal 36537kcal 36878kcal 37220kcal 37561kcal 37903kcal 38244kcal 38585kcal 38927kcal 39268kcal 39610kcal 39951kcal 40293kcal 40634kcal 40976kcal 41317kcal 41659kcal 42000kcal 42342kcal 42683kcal 43025kcal 43366kcal 43708kcal 44049kcal 44390kcal 44732kcal 45073kcal 45415kcal 45756kcal 46098kcal 46439kcal 46781kcal 47122kcal 47464kcal 47805kcal 48147kcal 48488kcal 48830kcal 49171kcal 49512kcal 49854kcal 50195kcal 50537kcal 50878kcal 51220kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15366kcal 15805kcal 16244kcal 16683kcal 17122kcal 17561kcal 18000kcal 18439kcal 18878kcal 19317kcal 19756kcal 20195kcal 20634kcal 21073kcal 21512kcal 21951kcal 22390kcal 22829kcal 23268kcal 23707kcal 24146kcal 24585kcal 25024kcal 25463kcal 25902kcal 26341kcal 26780kcal 27219kcal 27658kcal 28098kcal 28537kcal 28976kcal 29415kcal 29854kcal 30293kcal 30732kcal 31171kcal 31610kcal 32049kcal 32488kcal 32927kcal 33366kcal 33805kcal 34244kcal 34683kcal 35122kcal 35561kcal 36000kcal 36439kcal 36878kcal 37317kcal 37756kcal 38195kcal 38634kcal 39073kcal 39512kcal 39951kcal 40390kcal 40829kcal 41268kcal 41707kcal 42147kcal 42586kcal 43025kcal 43464kcal 43903kcal 44342kcal 44781kcal 45220kcal 45659kcal 46098kcal 46537kcal 46976kcal 47415kcal 47854kcal 48293kcal 48732kcal 49171kcal 49610kcal 50049kcal 50488kcal 50927kcal 51366kcal 51805kcal 52244kcal 52683kcal 53122kcal 53561kcal 54000kcal 54439kcal 54878kcal 55317kcal 55756kcal 56196kcal 56635kcal 57074kcal 57513kcal 57952kcal 58391kcal 58830kcal 59269kcal 59708kcal 60147kcal 60586kcal 61025kcal 61464kcal 61903kcal 62342kcal 62781kcal 63220kcal 63659kcal 64098kcal 64537kcal 64976kcal 65415kcal 65854kcal
HIIT
ジャンプなし		 17073kcal 17561kcal 18049kcal 18536kcal 19024kcal 19512kcal 20000kcal 20488kcal 20975kcal 21463kcal 21951kcal 22439kcal 22927kcal 23415kcal 23902kcal 24390kcal 24878kcal 25366kcal 25854kcal 26341kcal 26829kcal 27317kcal 27805kcal 28293kcal 28780kcal 29268kcal 29756kcal 30244kcal 30732kcal 31220kcal 31707kcal 32195kcal 32683kcal 33171kcal 33659kcal 34146kcal 34634kcal 35122kcal 35610kcal 36098kcal 36585kcal 37073kcal 37561kcal 38049kcal 38537kcal 39025kcal 39512kcal 40000kcal 40488kcal 40976kcal 41464kcal 41951kcal 42439kcal 42927kcal 43415kcal 43903kcal 44390kcal 44878kcal 45366kcal 45854kcal 46342kcal 46830kcal 47317kcal 47805kcal 48293kcal 48781kcal 49269kcal 49756kcal 50244kcal 50732kcal 51220kcal 51708kcal 52195kcal 52683kcal 53171kcal 53659kcal 54147kcal 54635kcal 55122kcal 55610kcal 56098kcal 56586kcal 57074kcal 57561kcal 58049kcal 58537kcal 59025kcal 59513kcal 60000kcal 60488kcal 60976kcal 61464kcal 61952kcal 62440kcal 62927kcal 63415kcal 63903kcal 64391kcal 64879kcal 65366kcal 65854kcal 66342kcal 66830kcal 67318kcal 67805kcal 68293kcal 68781kcal 69269kcal 69757kcal 70245kcal 70732kcal 71220kcal 71708kcal 72196kcal 72684kcal 73171kcal
HIIT
ジャンプあり		 27317kcal 28098kcal 28878kcal 29659kcal 30439kcal 31220kcal 32000kcal 32781kcal 33561kcal 34342kcal 35122kcal 35903kcal 36683kcal 37464kcal 38244kcal 39025kcal 39805kcal 40586kcal 41366kcal 42147kcal 42927kcal 43708kcal 44488kcal 45269kcal 46049kcal 46830kcal 47610kcal 48391kcal 49171kcal 49952kcal 50732kcal 51513kcal 52293kcal 53074kcal 53854kcal 54635kcal 55415kcal 56196kcal 56976kcal 57757kcal 58537kcal 59318kcal 60098kcal 60879kcal 61659kcal 62440kcal 63220kcal 64001kcal 64781kcal 65562kcal 66342kcal 67123kcal 67903kcal 68684kcal 69464kcal 70245kcal 71025kcal 71806kcal 72586kcal 73367kcal 74147kcal 74928kcal 75708kcal 76489kcal 77269kcal 78050kcal 78830kcal 79611kcal 80391kcal 81172kcal 81952kcal 82733kcal 83513kcal 84294kcal 85074kcal 85855kcal 86635kcal 87416kcal 88196kcal 88977kcal 89757kcal 90538kcal 91318kcal 92099kcal 92879kcal 93660kcal 94440kcal 95221kcal 96001kcal 96782kcal 97562kcal 98343kcal 99123kcal 99904kcal 100684kcal 101465kcal 102245kcal 103026kcal 103806kcal 104587kcal 105367kcal 106148kcal 106928kcal 107709kcal 108489kcal 109270kcal 110050kcal 110831kcal 111611kcal 112392kcal 113172kcal 113953kcal 114733kcal 115514kcal 116294kcal 117075kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10244kcal 10536kcal 10829kcal 11122kcal 11414kcal 11707kcal 12000kcal 12292kcal 12585kcal 12878kcal 13170kcal 13463kcal 13756kcal 14049kcal 14341kcal 14634kcal 14927kcal 15219kcal 15512kcal 15805kcal 16097kcal 16390kcal 16683kcal 16975kcal 17268kcal 17561kcal 17853kcal 18146kcal 18439kcal 18732kcal 19024kcal 19317kcal 19610kcal 19902kcal 20195kcal 20488kcal 20780kcal 21073kcal 21366kcal 21658kcal 21951kcal 22244kcal 22536kcal 22829kcal 23122kcal 23415kcal 23707kcal 24000kcal 24293kcal 24585kcal 24878kcal 25171kcal 25463kcal 25756kcal 26049kcal 26341kcal 26634kcal 26927kcal 27219kcal 27512kcal 27805kcal 28098kcal 28390kcal 28683kcal 28976kcal 29268kcal 29561kcal 29854kcal 30146kcal 30439kcal 30732kcal 31024kcal 31317kcal 31610kcal 31902kcal 32195kcal 32488kcal 32781kcal 33073kcal 33366kcal 33659kcal 33951kcal 34244kcal 34537kcal 34829kcal 35122kcal 35415kcal 35707kcal 36000kcal 36293kcal 36585kcal 36878kcal 37171kcal 37464kcal 37756kcal 38049kcal 38342kcal 38634kcal 38927kcal 39220kcal 39512kcal 39805kcal 40098kcal 40390kcal 40683kcal 40976kcal 41268kcal 41561kcal 41854kcal 42147kcal 42439kcal 42732kcal 43025kcal 43317kcal 43610kcal 43903kcal
料理全般 11951kcal 12292kcal 12634kcal 12975kcal 13317kcal 13658kcal 14000kcal 14341kcal 14683kcal 15024kcal 15366kcal 15707kcal 16049kcal 16390kcal 16731kcal 17073kcal 17414kcal 17756kcal 18097kcal 18439kcal 18780kcal 19122kcal 19463kcal 19805kcal 20146kcal 20488kcal 20829kcal 21171kcal 21512kcal 21854kcal 22195kcal 22536kcal 22878kcal 23219kcal 23561kcal 23902kcal 24244kcal 24585kcal 24927kcal 25268kcal 25610kcal 25951kcal 26293kcal 26634kcal 26976kcal 27317kcal 27658kcal 28000kcal 28341kcal 28683kcal 29024kcal 29366kcal 29707kcal 30049kcal 30390kcal 30732kcal 31073kcal 31415kcal 31756kcal 32098kcal 32439kcal 32781kcal 33122kcal 33463kcal 33805kcal 34146kcal 34488kcal 34829kcal 35171kcal 35512kcal 35854kcal 36195kcal 36537kcal 36878kcal 37220kcal 37561kcal 37903kcal 38244kcal 38585kcal 38927kcal 39268kcal 39610kcal 39951kcal 40293kcal 40634kcal 40976kcal 41317kcal 41659kcal 42000kcal 42342kcal 42683kcal 43025kcal 43366kcal 43708kcal 44049kcal 44390kcal 44732kcal 45073kcal 45415kcal 45756kcal 46098kcal 46439kcal 46781kcal 47122kcal 47464kcal 47805kcal 48147kcal 48488kcal 48830kcal 49171kcal 49512kcal 49854kcal 50195kcal 50537kcal 50878kcal 51220kcal
掃除機をかける 11268kcal 11590kcal 11912kcal 12234kcal 12556kcal 12878kcal 13200kcal 13522kcal 13844kcal 14166kcal 14488kcal 14809kcal 15131kcal 15453kcal 15775kcal 16097kcal 16419kcal 16741kcal 17063kcal 17385kcal 17707kcal 18029kcal 18351kcal 18673kcal 18995kcal 19317kcal 19639kcal 19961kcal 20283kcal 20605kcal 20927kcal 21249kcal 21571kcal 21893kcal 22214kcal 22536kcal 22858kcal 23180kcal 23502kcal 23824kcal 24146kcal 24468kcal 24790kcal 25112kcal 25434kcal 25756kcal 26078kcal 26400kcal 26722kcal 27044kcal 27366kcal 27688kcal 28010kcal 28332kcal 28654kcal 28976kcal 29298kcal 29619kcal 29941kcal 30263kcal 30585kcal 30907kcal 31229kcal 31551kcal 31873kcal 32195kcal 32517kcal 32839kcal 33161kcal 33483kcal 33805kcal 34127kcal 34449kcal 34771kcal 35093kcal 35415kcal 35737kcal 36059kcal 36381kcal 36703kcal 37024kcal 37346kcal 37668kcal 37990kcal 38312kcal 38634kcal 38956kcal 39278kcal 39600kcal 39922kcal 40244kcal 40566kcal 40888kcal 41210kcal 41532kcal 41854kcal 42176kcal 42498kcal 42820kcal 43142kcal 43464kcal 43786kcal 44108kcal 44429kcal 44751kcal 45073kcal 45395kcal 45717kcal 46039kcal 46361kcal 46683kcal 47005kcal 47327kcal 47649kcal 47971kcal 48293kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11951kcal 12292kcal 12634kcal 12975kcal 13317kcal 13658kcal 14000kcal 14341kcal 14683kcal 15024kcal 15366kcal 15707kcal 16049kcal 16390kcal 16731kcal 17073kcal 17414kcal 17756kcal 18097kcal 18439kcal 18780kcal 19122kcal 19463kcal 19805kcal 20146kcal 20488kcal 20829kcal 21171kcal 21512kcal 21854kcal 22195kcal 22536kcal 22878kcal 23219kcal 23561kcal 23902kcal 24244kcal 24585kcal 24927kcal 25268kcal 25610kcal 25951kcal 26293kcal 26634kcal 26976kcal 27317kcal 27658kcal 28000kcal 28341kcal 28683kcal 29024kcal 29366kcal 29707kcal 30049kcal 30390kcal 30732kcal 31073kcal 31415kcal 31756kcal 32098kcal 32439kcal 32781kcal 33122kcal 33463kcal 33805kcal 34146kcal 34488kcal 34829kcal 35171kcal 35512kcal 35854kcal 36195kcal 36537kcal 36878kcal 37220kcal 37561kcal 37903kcal 38244kcal 38585kcal 38927kcal 39268kcal 39610kcal 39951kcal 40293kcal 40634kcal 40976kcal 41317kcal 41659kcal 42000kcal 42342kcal 42683kcal 43025kcal 43366kcal 43708kcal 44049kcal 44390kcal 44732kcal 45073kcal 45415kcal 45756kcal 46098kcal 46439kcal 46781kcal 47122kcal 47464kcal 47805kcal 48147kcal 48488kcal 48830kcal 49171kcal 49512kcal 49854kcal 50195kcal 50537kcal 50878kcal 51220kcal
部屋の片づけ全般 16390kcal 16858kcal 17327kcal 17795kcal 18263kcal 18732kcal 19200kcal 19668kcal 20136kcal 20605kcal 21073kcal 21541kcal 22010kcal 22478kcal 22946kcal 23415kcal 23883kcal 24351kcal 24819kcal 25288kcal 25756kcal 26224kcal 26693kcal 27161kcal 27629kcal 28098kcal 28566kcal 29034kcal 29502kcal 29971kcal 30439kcal 30907kcal 31376kcal 31844kcal 32312kcal 32781kcal 33249kcal 33717kcal 34185kcal 34654kcal 35122kcal 35590kcal 36059kcal 36527kcal 36995kcal 37464kcal 37932kcal 38400kcal 38868kcal 39337kcal 39805kcal 40273kcal 40742kcal 41210kcal 41678kcal 42147kcal 42615kcal 43083kcal 43551kcal 44020kcal 44488kcal 44956kcal 45425kcal 45893kcal 46361kcal 46830kcal 47298kcal 47766kcal 48234kcal 48703kcal 49171kcal 49639kcal 50108kcal 50576kcal 51044kcal 51513kcal 51981kcal 52449kcal 52917kcal 53386kcal 53854kcal 54322kcal 54791kcal 55259kcal 55727kcal 56196kcal 56664kcal 57132kcal 57600kcal 58069kcal 58537kcal 59005kcal 59474kcal 59942kcal 60410kcal 60879kcal 61347kcal 61815kcal 62283kcal 62752kcal 63220kcal 63688kcal 64157kcal 64625kcal 65093kcal 65562kcal 66030kcal 66498kcal 66966kcal 67435kcal 67903kcal 68371kcal 68840kcal 69308kcal 69776kcal 70245kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6829kcal 7024kcal 7219kcal 7414kcal 7609kcal 7805kcal 8000kcal 8195kcal 8390kcal 8585kcal 8780kcal 8975kcal 9170kcal 9366kcal 9561kcal 9756kcal 9951kcal 10146kcal 10341kcal 10536kcal 10731kcal 10927kcal 11122kcal 11317kcal 11512kcal 11707kcal 11902kcal 12097kcal 12292kcal 12488kcal 12683kcal 12878kcal 13073kcal 13268kcal 13463kcal 13658kcal 13853kcal 14049kcal 14244kcal 14439kcal 14634kcal 14829kcal 15024kcal 15219kcal 15414kcal 15610kcal 15805kcal 16000kcal 16195kcal 16390kcal 16585kcal 16780kcal 16975kcal 17171kcal 17366kcal 17561kcal 17756kcal 17951kcal 18146kcal 18341kcal 18536kcal 18732kcal 18927kcal 19122kcal 19317kcal 19512kcal 19707kcal 19902kcal 20097kcal 20293kcal 20488kcal 20683kcal 20878kcal 21073kcal 21268kcal 21463kcal 21658kcal 21854kcal 22049kcal 22244kcal 22439kcal 22634kcal 22829kcal 23024kcal 23219kcal 23415kcal 23610kcal 23805kcal 24000kcal 24195kcal 24390kcal 24585kcal 24780kcal 24976kcal 25171kcal 25366kcal 25561kcal 25756kcal 25951kcal 26146kcal 26341kcal 26537kcal 26732kcal 26927kcal 27122kcal 27317kcal 27512kcal 27707kcal 27902kcal 28098kcal 28293kcal 28488kcal 28683kcal 28878kcal 29073kcal 29268kcal
トイレ 6146kcal 6322kcal 6497kcal 6673kcal 6848kcal 7024kcal 7200kcal 7375kcal 7551kcal 7726kcal 7902kcal 8078kcal 8253kcal 8429kcal 8605kcal 8780kcal 8956kcal 9131kcal 9307kcal 9483kcal 9658kcal 9834kcal 10009kcal 10185kcal 10361kcal 10536kcal 10712kcal 10887kcal 11063kcal 11239kcal 11414kcal 11590kcal 11766kcal 11941kcal 12117kcal 12292kcal 12468kcal 12644kcal 12819kcal 12995kcal 13170kcal 13346kcal 13522kcal 13697kcal 13873kcal 14049kcal 14224kcal 14400kcal 14575kcal 14751kcal 14927kcal 15102kcal 15278kcal 15453kcal 15629kcal 15805kcal 15980kcal 16156kcal 16331kcal 16507kcal 16683kcal 16858kcal 17034kcal 17210kcal 17385kcal 17561kcal 17736kcal 17912kcal 18088kcal 18263kcal 18439kcal 18614kcal 18790kcal 18966kcal 19141kcal 19317kcal 19492kcal 19668kcal 19844kcal 20019kcal 20195kcal 20371kcal 20546kcal 20722kcal 20897kcal 21073kcal 21249kcal 21424kcal 21600kcal 21775kcal 21951kcal 22127kcal 22302kcal 22478kcal 22654kcal 22829kcal 23005kcal 23180kcal 23356kcal 23532kcal 23707kcal 23883kcal 24058kcal 24234kcal 24410kcal 24585kcal 24761kcal 24936kcal 25112kcal 25288kcal 25463kcal 25639kcal 25815kcal 25990kcal 26166kcal 26341kcal
風呂でシャワー 6829kcal 7024kcal 7219kcal 7414kcal 7609kcal 7805kcal 8000kcal 8195kcal 8390kcal 8585kcal 8780kcal 8975kcal 9170kcal 9366kcal 9561kcal 9756kcal 9951kcal 10146kcal 10341kcal 10536kcal 10731kcal 10927kcal 11122kcal 11317kcal 11512kcal 11707kcal 11902kcal 12097kcal 12292kcal 12488kcal 12683kcal 12878kcal 13073kcal 13268kcal 13463kcal 13658kcal 13853kcal 14049kcal 14244kcal 14439kcal 14634kcal 14829kcal 15024kcal 15219kcal 15414kcal 15610kcal 15805kcal 16000kcal 16195kcal 16390kcal 16585kcal 16780kcal 16975kcal 17171kcal 17366kcal 17561kcal 17756kcal 17951kcal 18146kcal 18341kcal 18536kcal 18732kcal 18927kcal 19122kcal 19317kcal 19512kcal 19707kcal 19902kcal 20097kcal 20293kcal 20488kcal 20683kcal 20878kcal 21073kcal 21268kcal 21463kcal 21658kcal 21854kcal 22049kcal 22244kcal 22439kcal 22634kcal 22829kcal 23024kcal 23219kcal 23415kcal 23610kcal 23805kcal 24000kcal 24195kcal 24390kcal 24585kcal 24780kcal 24976kcal 25171kcal 25366kcal 25561kcal 25756kcal 25951kcal 26146kcal 26341kcal 26537kcal 26732kcal 26927kcal 27122kcal 27317kcal 27512kcal 27707kcal 27902kcal 28098kcal 28293kcal 28488kcal 28683kcal 28878kcal 29073kcal 29268kcal
風呂で入浴 5122kcal 5268kcal 5414kcal 5561kcal 5707kcal 5853kcal 6000kcal 6146kcal 6292kcal 6439kcal 6585kcal 6731kcal 6878kcal 7024kcal 7170kcal 7317kcal 7463kcal 7609kcal 7756kcal 7902kcal 8048kcal 8195kcal 8341kcal 8487kcal 8634kcal 8780kcal 8926kcal 9073kcal 9219kcal 9366kcal 9512kcal 9658kcal 9805kcal 9951kcal 10097kcal 10244kcal 10390kcal 10536kcal 10683kcal 10829kcal 10975kcal 11122kcal 11268kcal 11414kcal 11561kcal 11707kcal 11853kcal 12000kcal 12146kcal 12292kcal 12439kcal 12585kcal 12731kcal 12878kcal 13024kcal 13170kcal 13317kcal 13463kcal 13609kcal 13756kcal 13902kcal 14049kcal 14195kcal 14341kcal 14488kcal 14634kcal 14780kcal 14927kcal 15073kcal 15219kcal 15366kcal 15512kcal 15658kcal 15805kcal 15951kcal 16097kcal 16244kcal 16390kcal 16536kcal 16683kcal 16829kcal 16975kcal 17122kcal 17268kcal 17414kcal 17561kcal 17707kcal 17853kcal 18000kcal 18146kcal 18292kcal 18439kcal 18585kcal 18732kcal 18878kcal 19024kcal 19171kcal 19317kcal 19463kcal 19610kcal 19756kcal 19902kcal 20049kcal 20195kcal 20341kcal 20488kcal 20634kcal 20780kcal 20927kcal 21073kcal 21219kcal 21366kcal 21512kcal 21658kcal 21805kcal 21951kcal
デスクワーク 4439kcal 4565kcal 4692kcal 4819kcal 4946kcal 5073kcal 5200kcal 5326kcal 5453kcal 5580kcal 5707kcal 5834kcal 5961kcal 6087kcal 6214kcal 6341kcal 6468kcal 6595kcal 6722kcal 6848kcal 6975kcal 7102kcal 7229kcal 7356kcal 7483kcal 7609kcal 7736kcal 7863kcal 7990kcal 8117kcal 8244kcal 8370kcal 8497kcal 8624kcal 8751kcal 8878kcal 9005kcal 9131kcal 9258kcal 9385kcal 9512kcal 9639kcal 9766kcal 9892kcal 10019kcal 10146kcal 10273kcal 10400kcal 10526kcal 10653kcal 10780kcal 10907kcal 11034kcal 11161kcal 11287kcal 11414kcal 11541kcal 11668kcal 11795kcal 11922kcal 12048kcal 12175kcal 12302kcal 12429kcal 12556kcal 12683kcal 12809kcal 12936kcal 13063kcal 13190kcal 13317kcal 13444kcal 13570kcal 13697kcal 13824kcal 13951kcal 14078kcal 14205kcal 14331kcal 14458kcal 14585kcal 14712kcal 14839kcal 14966kcal 15092kcal 15219kcal 15346kcal 15473kcal 15600kcal 15727kcal 15853kcal 15980kcal 16107kcal 16234kcal 16361kcal 16488kcal 16614kcal 16741kcal 16868kcal 16995kcal 17122kcal 17249kcal 17375kcal 17502kcal 17629kcal 17756kcal 17883kcal 18010kcal 18136kcal 18263kcal 18390kcal 18517kcal 18644kcal 18771kcal 18897kcal 19024kcal
立って仕事をする 6146kcal 6322kcal 6497kcal 6673kcal 6848kcal 7024kcal 7200kcal 7375kcal 7551kcal 7726kcal 7902kcal 8078kcal 8253kcal 8429kcal 8605kcal 8780kcal 8956kcal 9131kcal 9307kcal 9483kcal 9658kcal 9834kcal 10009kcal 10185kcal 10361kcal 10536kcal 10712kcal 10887kcal 11063kcal 11239kcal 11414kcal 11590kcal 11766kcal 11941kcal 12117kcal 12292kcal 12468kcal 12644kcal 12819kcal 12995kcal 13170kcal 13346kcal 13522kcal 13697kcal 13873kcal 14049kcal 14224kcal 14400kcal 14575kcal 14751kcal 14927kcal 15102kcal 15278kcal 15453kcal 15629kcal 15805kcal 15980kcal 16156kcal 16331kcal 16507kcal 16683kcal 16858kcal 17034kcal 17210kcal 17385kcal 17561kcal 17736kcal 17912kcal 18088kcal 18263kcal 18439kcal 18614kcal 18790kcal 18966kcal 19141kcal 19317kcal 19492kcal 19668kcal 19844kcal 20019kcal 20195kcal 20371kcal 20546kcal 20722kcal 20897kcal 21073kcal 21249kcal 21424kcal 21600kcal 21775kcal 21951kcal 22127kcal 22302kcal 22478kcal 22654kcal 22829kcal 23005kcal 23180kcal 23356kcal 23532kcal 23707kcal 23883kcal 24058kcal 24234kcal 24410kcal 24585kcal 24761kcal 24936kcal 25112kcal 25288kcal 25463kcal 25639kcal 25815kcal 25990kcal 26166kcal 26341kcal
体をよく動かす仕事 10244kcal 10536kcal 10829kcal 11122kcal 11414kcal 11707kcal 12000kcal 12292kcal 12585kcal 12878kcal 13170kcal 13463kcal 13756kcal 14049kcal 14341kcal 14634kcal 14927kcal 15219kcal 15512kcal 15805kcal 16097kcal 16390kcal 16683kcal 16975kcal 17268kcal 17561kcal 17853kcal 18146kcal 18439kcal 18732kcal 19024kcal 19317kcal 19610kcal 19902kcal 20195kcal 20488kcal 20780kcal 21073kcal 21366kcal 21658kcal 21951kcal 22244kcal 22536kcal 22829kcal 23122kcal 23415kcal 23707kcal 24000kcal 24293kcal 24585kcal 24878kcal 25171kcal 25463kcal 25756kcal 26049kcal 26341kcal 26634kcal 26927kcal 27219kcal 27512kcal 27805kcal 28098kcal 28390kcal 28683kcal 28976kcal 29268kcal 29561kcal 29854kcal 30146kcal 30439kcal 30732kcal 31024kcal 31317kcal 31610kcal 31902kcal 32195kcal 32488kcal 32781kcal 33073kcal 33366kcal 33659kcal 33951kcal 34244kcal 34537kcal 34829kcal 35122kcal 35415kcal 35707kcal 36000kcal 36293kcal 36585kcal 36878kcal 37171kcal 37464kcal 37756kcal 38049kcal 38342kcal 38634kcal 38927kcal 39220kcal 39512kcal 39805kcal 40098kcal 40390kcal 40683kcal 40976kcal 41268kcal 41561kcal 41854kcal 42147kcal 42439kcal 42732kcal 43025kcal 43317kcal 43610kcal 43903kcal
電車バスに乗車 4439kcal 4565kcal 4692kcal 4819kcal 4946kcal 5073kcal 5200kcal 5326kcal 5453kcal 5580kcal 5707kcal 5834kcal 5961kcal 6087kcal 6214kcal 6341kcal 6468kcal 6595kcal 6722kcal 6848kcal 6975kcal 7102kcal 7229kcal 7356kcal 7483kcal 7609kcal 7736kcal 7863kcal 7990kcal 8117kcal 8244kcal 8370kcal 8497kcal 8624kcal 8751kcal 8878kcal 9005kcal 9131kcal 9258kcal 9385kcal 9512kcal 9639kcal 9766kcal 9892kcal 10019kcal 10146kcal 10273kcal 10400kcal 10526kcal 10653kcal 10780kcal 10907kcal 11034kcal 11161kcal 11287kcal 11414kcal 11541kcal 11668kcal 11795kcal 11922kcal 12048kcal 12175kcal 12302kcal 12429kcal 12556kcal 12683kcal 12809kcal 12936kcal 13063kcal 13190kcal 13317kcal 13444kcal 13570kcal 13697kcal 13824kcal 13951kcal 14078kcal 14205kcal 14331kcal 14458kcal 14585kcal 14712kcal 14839kcal 14966kcal 15092kcal 15219kcal 15346kcal 15473kcal 15600kcal 15727kcal 15853kcal 15980kcal 16107kcal 16234kcal 16361kcal 16488kcal 16614kcal 16741kcal 16868kcal 16995kcal 17122kcal 17249kcal 17375kcal 17502kcal 17629kcal 17756kcal 17883kcal 18010kcal 18136kcal 18263kcal 18390kcal 18517kcal 18644kcal 18771kcal 18897kcal 19024kcal
自動車を運転 8536kcal 8780kcal 9024kcal 9268kcal 9512kcal 9756kcal 10000kcal 10244kcal 10487kcal 10731kcal 10975kcal 11219kcal 11463kcal 11707kcal 11951kcal 12195kcal 12439kcal 12683kcal 12927kcal 13170kcal 13414kcal 13658kcal 13902kcal 14146kcal 14390kcal 14634kcal 14878kcal 15122kcal 15366kcal 15610kcal 15853kcal 16097kcal 16341kcal 16585kcal 16829kcal 17073kcal 17317kcal 17561kcal 17805kcal 18049kcal 18292kcal 18536kcal 18780kcal 19024kcal 19268kcal 19512kcal 19756kcal 20000kcal 20244kcal 20488kcal 20732kcal 20975kcal 21219kcal 21463kcal 21707kcal 21951kcal 22195kcal 22439kcal 22683kcal 22927kcal 23171kcal 23415kcal 23658kcal 23902kcal 24146kcal 24390kcal 24634kcal 24878kcal 25122kcal 25366kcal 25610kcal 25854kcal 26097kcal 26341kcal 26585kcal 26829kcal 27073kcal 27317kcal 27561kcal 27805kcal 28049kcal 28293kcal 28537kcal 28780kcal 29024kcal 29268kcal 29512kcal 29756kcal 30000kcal 30244kcal 30488kcal 30732kcal 30976kcal 31220kcal 31463kcal 31707kcal 31951kcal 32195kcal 32439kcal 32683kcal 32927kcal 33171kcal 33415kcal 33659kcal 33902kcal 34146kcal 34390kcal 34634kcal 34878kcal 35122kcal 35366kcal 35610kcal 35854kcal 36098kcal 36342kcal 36585kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47122kcal 48469kcal 49815kcal 51161kcal 52508kcal 53854kcal 55200kcal 56547kcal 57893kcal 59239kcal 60586kcal 61932kcal 63279kcal 64625kcal 65971kcal 67318kcal 68664kcal 70010kcal 71357kcal 72703kcal 74049kcal 75396kcal 76742kcal 78089kcal 79435kcal 80781kcal 82128kcal 83474kcal 84820kcal 86167kcal 87513kcal 88859kcal 90206kcal 91552kcal 92899kcal 94245kcal 95591kcal 96938kcal 98284kcal 99630kcal 100977kcal 102323kcal 103669kcal 105016kcal 106362kcal 107709kcal 109055kcal 110401kcal 111748kcal 113094kcal 114440kcal 115787kcal 117133kcal 118479kcal 119826kcal 121172kcal 122518kcal 123865kcal 125211kcal 126558kcal 127904kcal 129250kcal 130597kcal 131943kcal 133289kcal 134636kcal 135982kcal 137328kcal 138675kcal 140021kcal 141368kcal 142714kcal 144060kcal 145407kcal 146753kcal 148099kcal 149446kcal 150792kcal 152138kcal 153485kcal 154831kcal 156178kcal 157524kcal 158870kcal 160217kcal 161563kcal 162909kcal 164256kcal 165602kcal 166948kcal 168295kcal 169641kcal 170988kcal 172334kcal 173680kcal 175027kcal 176373kcal 177719kcal 179066kcal 180412kcal 181758kcal 183105kcal 184451kcal 185798kcal 187144kcal 188490kcal 189837kcal 191183kcal 192529kcal 193876kcal 195222kcal 196568kcal 197915kcal 199261kcal 200608kcal 201954kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42000kcal 43200kcal 44400kcal 45600kcal 46800kcal 48000kcal 49200kcal 50400kcal 51600kcal 52800kcal 54000kcal 55200kcal 56400kcal 57600kcal 58800kcal 60000kcal 61200kcal 62400kcal 63600kcal 64801kcal 66001kcal 67201kcal 68401kcal 69601kcal 70801kcal 72001kcal 73201kcal 74401kcal 75601kcal 76801kcal 78001kcal 79201kcal 80401kcal 81601kcal 82801kcal 84001kcal 85201kcal 86401kcal 87601kcal 88801kcal 90001kcal 91201kcal 92401kcal 93601kcal 94801kcal 96001kcal 97201kcal 98401kcal 99601kcal 100801kcal 102001kcal 103201kcal 104401kcal 105601kcal 106801kcal 108001kcal 109201kcal 110401kcal 111601kcal 112801kcal 114001kcal 115201kcal 116401kcal 117601kcal 118801kcal 120001kcal 121201kcal 122401kcal 123601kcal 124801kcal 126001kcal 127201kcal 128402kcal 129602kcal 130802kcal 132002kcal 133202kcal 134402kcal 135602kcal 136802kcal 138002kcal 139202kcal 140402kcal 141602kcal 142802kcal 144002kcal 145202kcal 146402kcal 147602kcal 148802kcal 150002kcal 151202kcal 152402kcal 153602kcal 154802kcal 156002kcal 157202kcal 158402kcal 159602kcal 160802kcal 162002kcal 163202kcal 164402kcal 165602kcal 166802kcal 168002kcal 169202kcal 170402kcal 171602kcal 172802kcal 174002kcal 175202kcal 176402kcal 177602kcal 178802kcal 180002kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40293kcal 41444kcal 42595kcal 43747kcal 44898kcal 46049kcal 47200kcal 48351kcal 49503kcal 50654kcal 51805kcal 52956kcal 54108kcal 55259kcal 56410kcal 57561kcal 58713kcal 59864kcal 61015kcal 62166kcal 63318kcal 64469kcal 65620kcal 66771kcal 67923kcal 69074kcal 70225kcal 71376kcal 72527kcal 73679kcal 74830kcal 75981kcal 77132kcal 78284kcal 79435kcal 80586kcal 81737kcal 82889kcal 84040kcal 85191kcal 86342kcal 87494kcal 88645kcal 89796kcal 90947kcal 92099kcal 93250kcal 94401kcal 95552kcal 96703kcal 97855kcal 99006kcal 100157kcal 101308kcal 102460kcal 103611kcal 104762kcal 105913kcal 107065kcal 108216kcal 109367kcal 110518kcal 111670kcal 112821kcal 113972kcal 115123kcal 116274kcal 117426kcal 118577kcal 119728kcal 120879kcal 122031kcal 123182kcal 124333kcal 125484kcal 126636kcal 127787kcal 128938kcal 130089kcal 131241kcal 132392kcal 133543kcal 134694kcal 135846kcal 136997kcal 138148kcal 139299kcal 140450kcal 141602kcal 142753kcal 143904kcal 145055kcal 146207kcal 147358kcal 148509kcal 149660kcal 150812kcal 151963kcal 153114kcal 154265kcal 155417kcal 156568kcal 157719kcal 158870kcal 160022kcal 161173kcal 162324kcal 163475kcal 164626kcal 165778kcal 166929kcal 168080kcal 169231kcal 170383kcal 171534kcal 172685kcal
水泳
(速め:全般)		 34146kcal 35122kcal 36098kcal 37073kcal 38049kcal 39025kcal 40000kcal 40976kcal 41951kcal 42927kcal 43903kcal 44878kcal 45854kcal 46830kcal 47805kcal 48781kcal 49756kcal 50732kcal 51708kcal 52683kcal 53659kcal 54635kcal 55610kcal 56586kcal 57561kcal 58537kcal 59513kcal 60488kcal 61464kcal 62440kcal 63415kcal 64391kcal 65366kcal 66342kcal 67318kcal 68293kcal 69269kcal 70245kcal 71220kcal 72196kcal 73171kcal 74147kcal 75123kcal 76098kcal 77074kcal 78050kcal 79025kcal 80001kcal 80976kcal 81952kcal 82928kcal 83903kcal 84879kcal 85855kcal 86830kcal 87806kcal 88781kcal 89757kcal 90733kcal 91708kcal 92684kcal 93660kcal 94635kcal 95611kcal 96586kcal 97562kcal 98538kcal 99513kcal 100489kcal 101465kcal 102440kcal 103416kcal 104391kcal 105367kcal 106343kcal 107318kcal 108294kcal 109270kcal 110245kcal 111221kcal 112196kcal 113172kcal 114148kcal 115123kcal 116099kcal 117075kcal 118050kcal 119026kcal 120001kcal 120977kcal 121953kcal 122928kcal 123904kcal 124880kcal 125855kcal 126831kcal 127806kcal 128782kcal 129758kcal 130733kcal 131709kcal 132685kcal 133660kcal 134636kcal 135611kcal 136587kcal 137563kcal 138538kcal 139514kcal 140490kcal 141465kcal 142441kcal 143416kcal 144392kcal 145368kcal 146343kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34146kcal 35122kcal 36098kcal 37073kcal 38049kcal 39025kcal 40000kcal 40976kcal 41951kcal 42927kcal 43903kcal 44878kcal 45854kcal 46830kcal 47805kcal 48781kcal 49756kcal 50732kcal 51708kcal 52683kcal 53659kcal 54635kcal 55610kcal 56586kcal 57561kcal 58537kcal 59513kcal 60488kcal 61464kcal 62440kcal 63415kcal 64391kcal 65366kcal 66342kcal 67318kcal 68293kcal 69269kcal 70245kcal 71220kcal 72196kcal 73171kcal 74147kcal 75123kcal 76098kcal 77074kcal 78050kcal 79025kcal 80001kcal 80976kcal 81952kcal 82928kcal 83903kcal 84879kcal 85855kcal 86830kcal 87806kcal 88781kcal 89757kcal 90733kcal 91708kcal 92684kcal 93660kcal 94635kcal 95611kcal 96586kcal 97562kcal 98538kcal 99513kcal 100489kcal 101465kcal 102440kcal 103416kcal 104391kcal 105367kcal 106343kcal 107318kcal 108294kcal 109270kcal 110245kcal 111221kcal 112196kcal 113172kcal 114148kcal 115123kcal 116099kcal 117075kcal 118050kcal 119026kcal 120001kcal 120977kcal 121953kcal 122928kcal 123904kcal 124880kcal 125855kcal 126831kcal 127806kcal 128782kcal 129758kcal 130733kcal 131709kcal 132685kcal 133660kcal 134636kcal 135611kcal 136587kcal 137563kcal 138538kcal 139514kcal 140490kcal 141465kcal 142441kcal 143416kcal 144392kcal 145368kcal 146343kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34146kcal 35122kcal 36098kcal 37073kcal 38049kcal 39025kcal 40000kcal 40976kcal 41951kcal 42927kcal 43903kcal 44878kcal 45854kcal 46830kcal 47805kcal 48781kcal 49756kcal 50732kcal 51708kcal 52683kcal 53659kcal 54635kcal 55610kcal 56586kcal 57561kcal 58537kcal 59513kcal 60488kcal 61464kcal 62440kcal 63415kcal 64391kcal 65366kcal 66342kcal 67318kcal 68293kcal 69269kcal 70245kcal 71220kcal 72196kcal 73171kcal 74147kcal 75123kcal 76098kcal 77074kcal 78050kcal 79025kcal 80001kcal 80976kcal 81952kcal 82928kcal 83903kcal 84879kcal 85855kcal 86830kcal 87806kcal 88781kcal 89757kcal 90733kcal 91708kcal 92684kcal 93660kcal 94635kcal 95611kcal 96586kcal 97562kcal 98538kcal 99513kcal 100489kcal 101465kcal 102440kcal 103416kcal 104391kcal 105367kcal 106343kcal 107318kcal 108294kcal 109270kcal 110245kcal 111221kcal 112196kcal 113172kcal 114148kcal 115123kcal 116099kcal 117075kcal 118050kcal 119026kcal 120001kcal 120977kcal 121953kcal 122928kcal 123904kcal 124880kcal 125855kcal 126831kcal 127806kcal 128782kcal 129758kcal 130733kcal 131709kcal 132685kcal 133660kcal 134636kcal 135611kcal 136587kcal 137563kcal 138538kcal 139514kcal 140490kcal 141465kcal 142441kcal 143416kcal 144392kcal 145368kcal 146343kcal
ダンス
激しい		 30732kcal 31610kcal 32488kcal 33366kcal 34244kcal 35122kcal 36000kcal 36878kcal 37756kcal 38634kcal 39512kcal 40390kcal 41268kcal 42147kcal 43025kcal 43903kcal 44781kcal 45659kcal 46537kcal 47415kcal 48293kcal 49171kcal 50049kcal 50927kcal 51805kcal 52683kcal 53561kcal 54439kcal 55317kcal 56196kcal 57074kcal 57952kcal 58830kcal 59708kcal 60586kcal 61464kcal 62342kcal 63220kcal 64098kcal 64976kcal 65854kcal 66732kcal 67610kcal 68488kcal 69366kcal 70245kcal 71123kcal 72001kcal 72879kcal 73757kcal 74635kcal 75513kcal 76391kcal 77269kcal 78147kcal 79025kcal 79903kcal 80781kcal 81659kcal 82537kcal 83415kcal 84294kcal 85172kcal 86050kcal 86928kcal 87806kcal 88684kcal 89562kcal 90440kcal 91318kcal 92196kcal 93074kcal 93952kcal 94830kcal 95708kcal 96586kcal 97464kcal 98343kcal 99221kcal 100099kcal 100977kcal 101855kcal 102733kcal 103611kcal 104489kcal 105367kcal 106245kcal 107123kcal 108001kcal 108879kcal 109757kcal 110635kcal 111513kcal 112392kcal 113270kcal 114148kcal 115026kcal 115904kcal 116782kcal 117660kcal 118538kcal 119416kcal 120294kcal 121172kcal 122050kcal 122928kcal 123806kcal 124684kcal 125562kcal 126441kcal 127319kcal 128197kcal 129075kcal 129953kcal 130831kcal 131709kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30049kcal 30907kcal 31766kcal 32624kcal 33483kcal 34342kcal 35200kcal 36059kcal 36917kcal 37776kcal 38634kcal 39493kcal 40351kcal 41210kcal 42068kcal 42927kcal 43786kcal 44644kcal 45503kcal 46361kcal 47220kcal 48078kcal 48937kcal 49795kcal 50654kcal 51513kcal 52371kcal 53230kcal 54088kcal 54947kcal 55805kcal 56664kcal 57522kcal 58381kcal 59239kcal 60098kcal 60957kcal 61815kcal 62674kcal 63532kcal 64391kcal 65249kcal 66108kcal 66966kcal 67825kcal 68684kcal 69542kcal 70401kcal 71259kcal 72118kcal 72976kcal 73835kcal 74693kcal 75552kcal 76410kcal 77269kcal 78128kcal 78986kcal 79845kcal 80703kcal 81562kcal 82420kcal 83279kcal 84137kcal 84996kcal 85855kcal 86713kcal 87572kcal 88430kcal 89289kcal 90147kcal 91006kcal 91864kcal 92723kcal 93581kcal 94440kcal 95299kcal 96157kcal 97016kcal 97874kcal 98733kcal 99591kcal 100450kcal 101308kcal 102167kcal 103026kcal 103884kcal 104743kcal 105601kcal 106460kcal 107318kcal 108177kcal 109035kcal 109894kcal 110752kcal 111611kcal 112470kcal 113328kcal 114187kcal 115045kcal 115904kcal 116762kcal 117621kcal 118479kcal 119338kcal 120197kcal 121055kcal 121914kcal 122772kcal 123631kcal 124489kcal 125348kcal 126206kcal 127065kcal 127923kcal 128782kcal
水泳
(普通:全般)		 28341kcal 29151kcal 29961kcal 30771kcal 31580kcal 32390kcal 33200kcal 34010kcal 34820kcal 35629kcal 36439kcal 37249kcal 38059kcal 38868kcal 39678kcal 40488kcal 41298kcal 42107kcal 42917kcal 43727kcal 44537kcal 45347kcal 46156kcal 46966kcal 47776kcal 48586kcal 49395kcal 50205kcal 51015kcal 51825kcal 52634kcal 53444kcal 54254kcal 55064kcal 55874kcal 56683kcal 57493kcal 58303kcal 59113kcal 59922kcal 60732kcal 61542kcal 62352kcal 63161kcal 63971kcal 64781kcal 65591kcal 66401kcal 67210kcal 68020kcal 68830kcal 69640kcal 70449kcal 71259kcal 72069kcal 72879kcal 73688kcal 74498kcal 75308kcal 76118kcal 76928kcal 77737kcal 78547kcal 79357kcal 80167kcal 80976kcal 81786kcal 82596kcal 83406kcal 84215kcal 85025kcal 85835kcal 86645kcal 87455kcal 88264kcal 89074kcal 89884kcal 90694kcal 91503kcal 92313kcal 93123kcal 93933kcal 94742kcal 95552kcal 96362kcal 97172kcal 97982kcal 98791kcal 99601kcal 100411kcal 101221kcal 102030kcal 102840kcal 103650kcal 104460kcal 105269kcal 106079kcal 106889kcal 107699kcal 108509kcal 109318kcal 110128kcal 110938kcal 111748kcal 112557kcal 113367kcal 114177kcal 114987kcal 115796kcal 116606kcal 117416kcal 118226kcal 119036kcal 119845kcal 120655kcal 121465kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27317kcal 28098kcal 28878kcal 29659kcal 30439kcal 31220kcal 32000kcal 32781kcal 33561kcal 34342kcal 35122kcal 35903kcal 36683kcal 37464kcal 38244kcal 39025kcal 39805kcal 40586kcal 41366kcal 42147kcal 42927kcal 43708kcal 44488kcal 45269kcal 46049kcal 46830kcal 47610kcal 48391kcal 49171kcal 49952kcal 50732kcal 51513kcal 52293kcal 53074kcal 53854kcal 54635kcal 55415kcal 56196kcal 56976kcal 57757kcal 58537kcal 59318kcal 60098kcal 60879kcal 61659kcal 62440kcal 63220kcal 64001kcal 64781kcal 65562kcal 66342kcal 67123kcal 67903kcal 68684kcal 69464kcal 70245kcal 71025kcal 71806kcal 72586kcal 73367kcal 74147kcal 74928kcal 75708kcal 76489kcal 77269kcal 78050kcal 78830kcal 79611kcal 80391kcal 81172kcal 81952kcal 82733kcal 83513kcal 84294kcal 85074kcal 85855kcal 86635kcal 87416kcal 88196kcal 88977kcal 89757kcal 90538kcal 91318kcal 92099kcal 92879kcal 93660kcal 94440kcal 95221kcal 96001kcal 96782kcal 97562kcal 98343kcal 99123kcal 99904kcal 100684kcal 101465kcal 102245kcal 103026kcal 103806kcal 104587kcal 105367kcal 106148kcal 106928kcal 107709kcal 108489kcal 109270kcal 110050kcal 110831kcal 111611kcal 112392kcal 113172kcal 113953kcal 114733kcal 115514kcal 116294kcal 117075kcal
山登り 27317kcal 28098kcal 28878kcal 29659kcal 30439kcal 31220kcal 32000kcal 32781kcal 33561kcal 34342kcal 35122kcal 35903kcal 36683kcal 37464kcal 38244kcal 39025kcal 39805kcal 40586kcal 41366kcal 42147kcal 42927kcal 43708kcal 44488kcal 45269kcal 46049kcal 46830kcal 47610kcal 48391kcal 49171kcal 49952kcal 50732kcal 51513kcal 52293kcal 53074kcal 53854kcal 54635kcal 55415kcal 56196kcal 56976kcal 57757kcal 58537kcal 59318kcal 60098kcal 60879kcal 61659kcal 62440kcal 63220kcal 64001kcal 64781kcal 65562kcal 66342kcal 67123kcal 67903kcal 68684kcal 69464kcal 70245kcal 71025kcal 71806kcal 72586kcal 73367kcal 74147kcal 74928kcal 75708kcal 76489kcal 77269kcal 78050kcal 78830kcal 79611kcal 80391kcal 81172kcal 81952kcal 82733kcal 83513kcal 84294kcal 85074kcal 85855kcal 86635kcal 87416kcal 88196kcal 88977kcal 89757kcal 90538kcal 91318kcal 92099kcal 92879kcal 93660kcal 94440kcal 95221kcal 96001kcal 96782kcal 97562kcal 98343kcal 99123kcal 99904kcal 100684kcal 101465kcal 102245kcal 103026kcal 103806kcal 104587kcal 105367kcal 106148kcal 106928kcal 107709kcal 108489kcal 109270kcal 110050kcal 110831kcal 111611kcal 112392kcal 113172kcal 113953kcal 114733kcal 115514kcal 116294kcal 117075kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27317kcal 28098kcal 28878kcal 29659kcal 30439kcal 31220kcal 32000kcal 32781kcal 33561kcal 34342kcal 35122kcal 35903kcal 36683kcal 37464kcal 38244kcal 39025kcal 39805kcal 40586kcal 41366kcal 42147kcal 42927kcal 43708kcal 44488kcal 45269kcal 46049kcal 46830kcal 47610kcal 48391kcal 49171kcal 49952kcal 50732kcal 51513kcal 52293kcal 53074kcal 53854kcal 54635kcal 55415kcal 56196kcal 56976kcal 57757kcal 58537kcal 59318kcal 60098kcal 60879kcal 61659kcal 62440kcal 63220kcal 64001kcal 64781kcal 65562kcal 66342kcal 67123kcal 67903kcal 68684kcal 69464kcal 70245kcal 71025kcal 71806kcal 72586kcal 73367kcal 74147kcal 74928kcal 75708kcal 76489kcal 77269kcal 78050kcal 78830kcal 79611kcal 80391kcal 81172kcal 81952kcal 82733kcal 83513kcal 84294kcal 85074kcal 85855kcal 86635kcal 87416kcal 88196kcal 88977kcal 89757kcal 90538kcal 91318kcal 92099kcal 92879kcal 93660kcal 94440kcal 95221kcal 96001kcal 96782kcal 97562kcal 98343kcal 99123kcal 99904kcal 100684kcal 101465kcal 102245kcal 103026kcal 103806kcal 104587kcal 105367kcal 106148kcal 106928kcal 107709kcal 108489kcal 109270kcal 110050kcal 110831kcal 111611kcal 112392kcal 113172kcal 113953kcal 114733kcal 115514kcal 116294kcal 117075kcal
HIIT
ジャンプあり		 27317kcal 28098kcal 28878kcal 29659kcal 30439kcal 31220kcal 32000kcal 32781kcal 33561kcal 34342kcal 35122kcal 35903kcal 36683kcal 37464kcal 38244kcal 39025kcal 39805kcal 40586kcal 41366kcal 42147kcal 42927kcal 43708kcal 44488kcal 45269kcal 46049kcal 46830kcal 47610kcal 48391kcal 49171kcal 49952kcal 50732kcal 51513kcal 52293kcal 53074kcal 53854kcal 54635kcal 55415kcal 56196kcal 56976kcal 57757kcal 58537kcal 59318kcal 60098kcal 60879kcal 61659kcal 62440kcal 63220kcal 64001kcal 64781kcal 65562kcal 66342kcal 67123kcal 67903kcal 68684kcal 69464kcal 70245kcal 71025kcal 71806kcal 72586kcal 73367kcal 74147kcal 74928kcal 75708kcal 76489kcal 77269kcal 78050kcal 78830kcal 79611kcal 80391kcal 81172kcal 81952kcal 82733kcal 83513kcal 84294kcal 85074kcal 85855kcal 86635kcal 87416kcal 88196kcal 88977kcal 89757kcal 90538kcal 91318kcal 92099kcal 92879kcal 93660kcal 94440kcal 95221kcal 96001kcal 96782kcal 97562kcal 98343kcal 99123kcal 99904kcal 100684kcal 101465kcal 102245kcal 103026kcal 103806kcal 104587kcal 105367kcal 106148kcal 106928kcal 107709kcal 108489kcal 109270kcal 110050kcal 110831kcal 111611kcal 112392kcal 113172kcal 113953kcal 114733kcal 115514kcal 116294kcal 117075kcal
ダンス
普通		 24927kcal 25639kcal 26351kcal 27063kcal 27776kcal 28488kcal 29200kcal 29912kcal 30624kcal 31337kcal 32049kcal 32761kcal 33473kcal 34185kcal 34898kcal 35610kcal 36322kcal 37034kcal 37746kcal 38459kcal 39171kcal 39883kcal 40595kcal 41307kcal 42020kcal 42732kcal 43444kcal 44156kcal 44868kcal 45581kcal 46293kcal 47005kcal 47717kcal 48430kcal 49142kcal 49854kcal 50566kcal 51278kcal 51991kcal 52703kcal 53415kcal 54127kcal 54839kcal 55552kcal 56264kcal 56976kcal 57688kcal 58400kcal 59113kcal 59825kcal 60537kcal 61249kcal 61961kcal 62674kcal 63386kcal 64098kcal 64810kcal 65522kcal 66235kcal 66947kcal 67659kcal 68371kcal 69084kcal 69796kcal 70508kcal 71220kcal 71932kcal 72645kcal 73357kcal 74069kcal 74781kcal 75493kcal 76206kcal 76918kcal 77630kcal 78342kcal 79054kcal 79767kcal 80479kcal 81191kcal 81903kcal 82615kcal 83328kcal 84040kcal 84752kcal 85464kcal 86176kcal 86889kcal 87601kcal 88313kcal 89025kcal 89737kcal 90450kcal 91162kcal 91874kcal 92586kcal 93299kcal 94011kcal 94723kcal 95435kcal 96147kcal 96860kcal 97572kcal 98284kcal 98996kcal 99708kcal 100421kcal 101133kcal 101845kcal 102557kcal 103269kcal 103982kcal 104694kcal 105406kcal 106118kcal 106830kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20488kcal 21073kcal 21658kcal 22244kcal 22829kcal 23415kcal 24000kcal 24585kcal 25171kcal 25756kcal 26341kcal 26927kcal 27512kcal 28098kcal 28683kcal 29268kcal 29854kcal 30439kcal 31024kcal 31610kcal 32195kcal 32781kcal 33366kcal 33951kcal 34537kcal 35122kcal 35707kcal 36293kcal 36878kcal 37464kcal 38049kcal 38634kcal 39220kcal 39805kcal 40390kcal 40976kcal 41561kcal 42147kcal 42732kcal 43317kcal 43903kcal 44488kcal 45073kcal 45659kcal 46244kcal 46830kcal 47415kcal 48000kcal 48586kcal 49171kcal 49756kcal 50342kcal 50927kcal 51513kcal 52098kcal 52683kcal 53269kcal 53854kcal 54439kcal 55025kcal 55610kcal 56196kcal 56781kcal 57366kcal 57952kcal 58537kcal 59122kcal 59708kcal 60293kcal 60879kcal 61464kcal 62049kcal 62635kcal 63220kcal 63805kcal 64391kcal 64976kcal 65562kcal 66147kcal 66732kcal 67318kcal 67903kcal 68488kcal 69074kcal 69659kcal 70245kcal 70830kcal 71415kcal 72001kcal 72586kcal 73171kcal 73757kcal 74342kcal 74928kcal 75513kcal 76098kcal 76684kcal 77269kcal 77854kcal 78440kcal 79025kcal 79611kcal 80196kcal 80781kcal 81367kcal 81952kcal 82537kcal 83123kcal 83708kcal 84294kcal 84879kcal 85464kcal 86050kcal 86635kcal 87220kcal 87806kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20488kcal 21073kcal 21658kcal 22244kcal 22829kcal 23415kcal 24000kcal 24585kcal 25171kcal 25756kcal 26341kcal 26927kcal 27512kcal 28098kcal 28683kcal 29268kcal 29854kcal 30439kcal 31024kcal 31610kcal 32195kcal 32781kcal 33366kcal 33951kcal 34537kcal 35122kcal 35707kcal 36293kcal 36878kcal 37464kcal 38049kcal 38634kcal 39220kcal 39805kcal 40390kcal 40976kcal 41561kcal 42147kcal 42732kcal 43317kcal 43903kcal 44488kcal 45073kcal 45659kcal 46244kcal 46830kcal 47415kcal 48000kcal 48586kcal 49171kcal 49756kcal 50342kcal 50927kcal 51513kcal 52098kcal 52683kcal 53269kcal 53854kcal 54439kcal 55025kcal 55610kcal 56196kcal 56781kcal 57366kcal 57952kcal 58537kcal 59122kcal 59708kcal 60293kcal 60879kcal 61464kcal 62049kcal 62635kcal 63220kcal 63805kcal 64391kcal 64976kcal 65562kcal 66147kcal 66732kcal 67318kcal 67903kcal 68488kcal 69074kcal 69659kcal 70245kcal 70830kcal 71415kcal 72001kcal 72586kcal 73171kcal 73757kcal 74342kcal 74928kcal 75513kcal 76098kcal 76684kcal 77269kcal 77854kcal 78440kcal 79025kcal 79611kcal 80196kcal 80781kcal 81367kcal 81952kcal 82537kcal 83123kcal 83708kcal 84294kcal 84879kcal 85464kcal 86050kcal 86635kcal 87220kcal 87806kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18097kcal 18614kcal 19132kcal 19649kcal 20166kcal 20683kcal 21200kcal 21717kcal 22234kcal 22751kcal 23268kcal 23785kcal 24302kcal 24819kcal 25336kcal 25854kcal 26371kcal 26888kcal 27405kcal 27922kcal 28439kcal 28956kcal 29473kcal 29990kcal 30507kcal 31024kcal 31541kcal 32059kcal 32576kcal 33093kcal 33610kcal 34127kcal 34644kcal 35161kcal 35678kcal 36195kcal 36712kcal 37229kcal 37746kcal 38264kcal 38781kcal 39298kcal 39815kcal 40332kcal 40849kcal 41366kcal 41883kcal 42400kcal 42917kcal 43434kcal 43951kcal 44468kcal 44986kcal 45503kcal 46020kcal 46537kcal 47054kcal 47571kcal 48088kcal 48605kcal 49122kcal 49639kcal 50156kcal 50673kcal 51191kcal 51708kcal 52225kcal 52742kcal 53259kcal 53776kcal 54293kcal 54810kcal 55327kcal 55844kcal 56361kcal 56878kcal 57396kcal 57913kcal 58430kcal 58947kcal 59464kcal 59981kcal 60498kcal 61015kcal 61532kcal 62049kcal 62566kcal 63083kcal 63600kcal 64118kcal 64635kcal 65152kcal 65669kcal 66186kcal 66703kcal 67220kcal 67737kcal 68254kcal 68771kcal 69288kcal 69805kcal 70323kcal 70840kcal 71357kcal 71874kcal 72391kcal 72908kcal 73425kcal 73942kcal 74459kcal 74976kcal 75493kcal 76010kcal 76528kcal 77045kcal 77562kcal
踏み台昇降 17073kcal 17561kcal 18049kcal 18536kcal 19024kcal 19512kcal 20000kcal 20488kcal 20975kcal 21463kcal 21951kcal 22439kcal 22927kcal 23415kcal 23902kcal 24390kcal 24878kcal 25366kcal 25854kcal 26341kcal 26829kcal 27317kcal 27805kcal 28293kcal 28780kcal 29268kcal 29756kcal 30244kcal 30732kcal 31220kcal 31707kcal 32195kcal 32683kcal 33171kcal 33659kcal 34146kcal 34634kcal 35122kcal 35610kcal 36098kcal 36585kcal 37073kcal 37561kcal 38049kcal 38537kcal 39025kcal 39512kcal 40000kcal 40488kcal 40976kcal 41464kcal 41951kcal 42439kcal 42927kcal 43415kcal 43903kcal 44390kcal 44878kcal 45366kcal 45854kcal 46342kcal 46830kcal 47317kcal 47805kcal 48293kcal 48781kcal 49269kcal 49756kcal 50244kcal 50732kcal 51220kcal 51708kcal 52195kcal 52683kcal 53171kcal 53659kcal 54147kcal 54635kcal 55122kcal 55610kcal 56098kcal 56586kcal 57074kcal 57561kcal 58049kcal 58537kcal 59025kcal 59513kcal 60000kcal 60488kcal 60976kcal 61464kcal 61952kcal 62440kcal 62927kcal 63415kcal 63903kcal 64391kcal 64879kcal 65366kcal 65854kcal 66342kcal 66830kcal 67318kcal 67805kcal 68293kcal 68781kcal 69269kcal 69757kcal 70245kcal 70732kcal 71220kcal 71708kcal 72196kcal 72684kcal 73171kcal
HIIT
ジャンプなし		 17073kcal 17561kcal 18049kcal 18536kcal 19024kcal 19512kcal 20000kcal 20488kcal 20975kcal 21463kcal 21951kcal 22439kcal 22927kcal 23415kcal 23902kcal 24390kcal 24878kcal 25366kcal 25854kcal 26341kcal 26829kcal 27317kcal 27805kcal 28293kcal 28780kcal 29268kcal 29756kcal 30244kcal 30732kcal 31220kcal 31707kcal 32195kcal 32683kcal 33171kcal 33659kcal 34146kcal 34634kcal 35122kcal 35610kcal 36098kcal 36585kcal 37073kcal 37561kcal 38049kcal 38537kcal 39025kcal 39512kcal 40000kcal 40488kcal 40976kcal 41464kcal 41951kcal 42439kcal 42927kcal 43415kcal 43903kcal 44390kcal 44878kcal 45366kcal 45854kcal 46342kcal 46830kcal 47317kcal 47805kcal 48293kcal 48781kcal 49269kcal 49756kcal 50244kcal 50732kcal 51220kcal 51708kcal 52195kcal 52683kcal 53171kcal 53659kcal 54147kcal 54635kcal 55122kcal 55610kcal 56098kcal 56586kcal 57074kcal 57561kcal 58049kcal 58537kcal 59025kcal 59513kcal 60000kcal 60488kcal 60976kcal 61464kcal 61952kcal 62440kcal 62927kcal 63415kcal 63903kcal 64391kcal 64879kcal 65366kcal 65854kcal 66342kcal 66830kcal 67318kcal 67805kcal 68293kcal 68781kcal 69269kcal 69757kcal 70245kcal 70732kcal 71220kcal 71708kcal 72196kcal 72684kcal 73171kcal
ダンス
ゆっくり		 17073kcal 17561kcal 18049kcal 18536kcal 19024kcal 19512kcal 20000kcal 20488kcal 20975kcal 21463kcal 21951kcal 22439kcal 22927kcal 23415kcal 23902kcal 24390kcal 24878kcal 25366kcal 25854kcal 26341kcal 26829kcal 27317kcal 27805kcal 28293kcal 28780kcal 29268kcal 29756kcal 30244kcal 30732kcal 31220kcal 31707kcal 32195kcal 32683kcal 33171kcal 33659kcal 34146kcal 34634kcal 35122kcal 35610kcal 36098kcal 36585kcal 37073kcal 37561kcal 38049kcal 38537kcal 39025kcal 39512kcal 40000kcal 40488kcal 40976kcal 41464kcal 41951kcal 42439kcal 42927kcal 43415kcal 43903kcal 44390kcal 44878kcal 45366kcal 45854kcal 46342kcal 46830kcal 47317kcal 47805kcal 48293kcal 48781kcal 49269kcal 49756kcal 50244kcal 50732kcal 51220kcal 51708kcal 52195kcal 52683kcal 53171kcal 53659kcal 54147kcal 54635kcal 55122kcal 55610kcal 56098kcal 56586kcal 57074kcal 57561kcal 58049kcal 58537kcal 59025kcal 59513kcal 60000kcal 60488kcal 60976kcal 61464kcal 61952kcal 62440kcal 62927kcal 63415kcal 63903kcal 64391kcal 64879kcal 65366kcal 65854kcal 66342kcal 66830kcal 67318kcal 67805kcal 68293kcal 68781kcal 69269kcal 69757kcal 70245kcal 70732kcal 71220kcal 71708kcal 72196kcal 72684kcal 73171kcal
筋トレ
スクワット		 17073kcal 17561kcal 18049kcal 18536kcal 19024kcal 19512kcal 20000kcal 20488kcal 20975kcal 21463kcal 21951kcal 22439kcal 22927kcal 23415kcal 23902kcal 24390kcal 24878kcal 25366kcal 25854kcal 26341kcal 26829kcal 27317kcal 27805kcal 28293kcal 28780kcal 29268kcal 29756kcal 30244kcal 30732kcal 31220kcal 31707kcal 32195kcal 32683kcal 33171kcal 33659kcal 34146kcal 34634kcal 35122kcal 35610kcal 36098kcal 36585kcal 37073kcal 37561kcal 38049kcal 38537kcal 39025kcal 39512kcal 40000kcal 40488kcal 40976kcal 41464kcal 41951kcal 42439kcal 42927kcal 43415kcal 43903kcal 44390kcal 44878kcal 45366kcal 45854kcal 46342kcal 46830kcal 47317kcal 47805kcal 48293kcal 48781kcal 49269kcal 49756kcal 50244kcal 50732kcal 51220kcal 51708kcal 52195kcal 52683kcal 53171kcal 53659kcal 54147kcal 54635kcal 55122kcal 55610kcal 56098kcal 56586kcal 57074kcal 57561kcal 58049kcal 58537kcal 59025kcal 59513kcal 60000kcal 60488kcal 60976kcal 61464kcal 61952kcal 62440kcal 62927kcal 63415kcal 63903kcal 64391kcal 64879kcal 65366kcal 65854kcal 66342kcal 66830kcal 67318kcal 67805kcal 68293kcal 68781kcal 69269kcal 69757kcal 70245kcal 70732kcal 71220kcal 71708kcal 72196kcal 72684kcal 73171kcal
部屋の片づけ全般 16390kcal 16858kcal 17327kcal 17795kcal 18263kcal 18732kcal 19200kcal 19668kcal 20136kcal 20605kcal 21073kcal 21541kcal 22010kcal 22478kcal 22946kcal 23415kcal 23883kcal 24351kcal 24819kcal 25288kcal 25756kcal 26224kcal 26693kcal 27161kcal 27629kcal 28098kcal 28566kcal 29034kcal 29502kcal 29971kcal 30439kcal 30907kcal 31376kcal 31844kcal 32312kcal 32781kcal 33249kcal 33717kcal 34185kcal 34654kcal 35122kcal 35590kcal 36059kcal 36527kcal 36995kcal 37464kcal 37932kcal 38400kcal 38868kcal 39337kcal 39805kcal 40273kcal 40742kcal 41210kcal 41678kcal 42147kcal 42615kcal 43083kcal 43551kcal 44020kcal 44488kcal 44956kcal 45425kcal 45893kcal 46361kcal 46830kcal 47298kcal 47766kcal 48234kcal 48703kcal 49171kcal 49639kcal 50108kcal 50576kcal 51044kcal 51513kcal 51981kcal 52449kcal 52917kcal 53386kcal 53854kcal 54322kcal 54791kcal 55259kcal 55727kcal 56196kcal 56664kcal 57132kcal 57600kcal 58069kcal 58537kcal 59005kcal 59474kcal 59942kcal 60410kcal 60879kcal 61347kcal 61815kcal 62283kcal 62752kcal 63220kcal 63688kcal 64157kcal 64625kcal 65093kcal 65562kcal 66030kcal 66498kcal 66966kcal 67435kcal 67903kcal 68371kcal 68840kcal 69308kcal 69776kcal 70245kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15366kcal 15805kcal 16244kcal 16683kcal 17122kcal 17561kcal 18000kcal 18439kcal 18878kcal 19317kcal 19756kcal 20195kcal 20634kcal 21073kcal 21512kcal 21951kcal 22390kcal 22829kcal 23268kcal 23707kcal 24146kcal 24585kcal 25024kcal 25463kcal 25902kcal 26341kcal 26780kcal 27219kcal 27658kcal 28098kcal 28537kcal 28976kcal 29415kcal 29854kcal 30293kcal 30732kcal 31171kcal 31610kcal 32049kcal 32488kcal 32927kcal 33366kcal 33805kcal 34244kcal 34683kcal 35122kcal 35561kcal 36000kcal 36439kcal 36878kcal 37317kcal 37756kcal 38195kcal 38634kcal 39073kcal 39512kcal 39951kcal 40390kcal 40829kcal 41268kcal 41707kcal 42147kcal 42586kcal 43025kcal 43464kcal 43903kcal 44342kcal 44781kcal 45220kcal 45659kcal 46098kcal 46537kcal 46976kcal 47415kcal 47854kcal 48293kcal 48732kcal 49171kcal 49610kcal 50049kcal 50488kcal 50927kcal 51366kcal 51805kcal 52244kcal 52683kcal 53122kcal 53561kcal 54000kcal 54439kcal 54878kcal 55317kcal 55756kcal 56196kcal 56635kcal 57074kcal 57513kcal 57952kcal 58391kcal 58830kcal 59269kcal 59708kcal 60147kcal 60586kcal 61025kcal 61464kcal 61903kcal 62342kcal 62781kcal 63220kcal 63659kcal 64098kcal 64537kcal 64976kcal 65415kcal 65854kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14683kcal 15102kcal 15522kcal 15941kcal 16361kcal 16780kcal 17200kcal 17619kcal 18039kcal 18458kcal 18878kcal 19297kcal 19717kcal 20136kcal 20556kcal 20975kcal 21395kcal 21814kcal 22234kcal 22654kcal 23073kcal 23493kcal 23912kcal 24332kcal 24751kcal 25171kcal 25590kcal 26010kcal 26429kcal 26849kcal 27268kcal 27688kcal 28107kcal 28527kcal 28946kcal 29366kcal 29785kcal 30205kcal 30624kcal 31044kcal 31463kcal 31883kcal 32302kcal 32722kcal 33141kcal 33561kcal 33981kcal 34400kcal 34820kcal 35239kcal 35659kcal 36078kcal 36498kcal 36917kcal 37337kcal 37756kcal 38176kcal 38595kcal 39015kcal 39434kcal 39854kcal 40273kcal 40693kcal 41112kcal 41532kcal 41951kcal 42371kcal 42790kcal 43210kcal 43629kcal 44049kcal 44468kcal 44888kcal 45308kcal 45727kcal 46147kcal 46566kcal 46986kcal 47405kcal 47825kcal 48244kcal 48664kcal 49083kcal 49503kcal 49922kcal 50342kcal 50761kcal 51181kcal 51600kcal 52020kcal 52439kcal 52859kcal 53278kcal 53698kcal 54117kcal 54537kcal 54956kcal 55376kcal 55795kcal 56215kcal 56635kcal 57054kcal 57474kcal 57893kcal 58313kcal 58732kcal 59152kcal 59571kcal 59991kcal 60410kcal 60830kcal 61249kcal 61669kcal 62088kcal 62508kcal 62927kcal
ヨガ
パワー		 13658kcal 14049kcal 14439kcal 14829kcal 15219kcal 15610kcal 16000kcal 16390kcal 16780kcal 17171kcal 17561kcal 17951kcal 18341kcal 18732kcal 19122kcal 19512kcal 19902kcal 20293kcal 20683kcal 21073kcal 21463kcal 21854kcal 22244kcal 22634kcal 23024kcal 23415kcal 23805kcal 24195kcal 24585kcal 24976kcal 25366kcal 25756kcal 26146kcal 26537kcal 26927kcal 27317kcal 27707kcal 28098kcal 28488kcal 28878kcal 29268kcal 29659kcal 30049kcal 30439kcal 30829kcal 31220kcal 31610kcal 32000kcal 32390kcal 32781kcal 33171kcal 33561kcal 33951kcal 34342kcal 34732kcal 35122kcal 35512kcal 35903kcal 36293kcal 36683kcal 37073kcal 37464kcal 37854kcal 38244kcal 38634kcal 39025kcal 39415kcal 39805kcal 40195kcal 40586kcal 40976kcal 41366kcal 41756kcal 42147kcal 42537kcal 42927kcal 43317kcal 43708kcal 44098kcal 44488kcal 44878kcal 45269kcal 45659kcal 46049kcal 46439kcal 46830kcal 47220kcal 47610kcal 48000kcal 48391kcal 48781kcal 49171kcal 49561kcal 49952kcal 50342kcal 50732kcal 51122kcal 51513kcal 51903kcal 52293kcal 52683kcal 53074kcal 53464kcal 53854kcal 54244kcal 54635kcal 55025kcal 55415kcal 55805kcal 56196kcal 56586kcal 56976kcal 57366kcal 57757kcal 58147kcal 58537kcal
筋トレ
腹筋運動		 12975kcal 13346kcal 13717kcal 14088kcal 14458kcal 14829kcal 15200kcal 15570kcal 15941kcal 16312kcal 16683kcal 17053kcal 17424kcal 17795kcal 18166kcal 18536kcal 18907kcal 19278kcal 19649kcal 20019kcal 20390kcal 20761kcal 21132kcal 21502kcal 21873kcal 22244kcal 22614kcal 22985kcal 23356kcal 23727kcal 24097kcal 24468kcal 24839kcal 25210kcal 25580kcal 25951kcal 26322kcal 26693kcal 27063kcal 27434kcal 27805kcal 28176kcal 28546kcal 28917kcal 29288kcal 29659kcal 30029kcal 30400kcal 30771kcal 31141kcal 31512kcal 31883kcal 32254kcal 32624kcal 32995kcal 33366kcal 33737kcal 34107kcal 34478kcal 34849kcal 35220kcal 35590kcal 35961kcal 36332kcal 36703kcal 37073kcal 37444kcal 37815kcal 38185kcal 38556kcal 38927kcal 39298kcal 39668kcal 40039kcal 40410kcal 40781kcal 41151kcal 41522kcal 41893kcal 42264kcal 42634kcal 43005kcal 43376kcal 43747kcal 44117kcal 44488kcal 44859kcal 45229kcal 45600kcal 45971kcal 46342kcal 46712kcal 47083kcal 47454kcal 47825kcal 48195kcal 48566kcal 48937kcal 49308kcal 49678kcal 50049kcal 50420kcal 50791kcal 51161kcal 51532kcal 51903kcal 52273kcal 52644kcal 53015kcal 53386kcal 53756kcal 54127kcal 54498kcal 54869kcal 55239kcal 55610kcal
筋トレ
背筋運動		 12975kcal 13346kcal 13717kcal 14088kcal 14458kcal 14829kcal 15200kcal 15570kcal 15941kcal 16312kcal 16683kcal 17053kcal 17424kcal 17795kcal 18166kcal 18536kcal 18907kcal 19278kcal 19649kcal 20019kcal 20390kcal 20761kcal 21132kcal 21502kcal 21873kcal 22244kcal 22614kcal 22985kcal 23356kcal 23727kcal 24097kcal 24468kcal 24839kcal 25210kcal 25580kcal 25951kcal 26322kcal 26693kcal 27063kcal 27434kcal 27805kcal 28176kcal 28546kcal 28917kcal 29288kcal 29659kcal 30029kcal 30400kcal 30771kcal 31141kcal 31512kcal 31883kcal 32254kcal 32624kcal 32995kcal 33366kcal 33737kcal 34107kcal 34478kcal 34849kcal 35220kcal 35590kcal 35961kcal 36332kcal 36703kcal 37073kcal 37444kcal 37815kcal 38185kcal 38556kcal 38927kcal 39298kcal 39668kcal 40039kcal 40410kcal 40781kcal 41151kcal 41522kcal 41893kcal 42264kcal 42634kcal 43005kcal 43376kcal 43747kcal 44117kcal 44488kcal 44859kcal 45229kcal 45600kcal 45971kcal 46342kcal 46712kcal 47083kcal 47454kcal 47825kcal 48195kcal 48566kcal 48937kcal 49308kcal 49678kcal 50049kcal 50420kcal 50791kcal 51161kcal 51532kcal 51903kcal 52273kcal 52644kcal 53015kcal 53386kcal 53756kcal 54127kcal 54498kcal 54869kcal 55239kcal 55610kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12975kcal 13346kcal 13717kcal 14088kcal 14458kcal 14829kcal 15200kcal 15570kcal 15941kcal 16312kcal 16683kcal 17053kcal 17424kcal 17795kcal 18166kcal 18536kcal 18907kcal 19278kcal 19649kcal 20019kcal 20390kcal 20761kcal 21132kcal 21502kcal 21873kcal 22244kcal 22614kcal 22985kcal 23356kcal 23727kcal 24097kcal 24468kcal 24839kcal 25210kcal 25580kcal 25951kcal 26322kcal 26693kcal 27063kcal 27434kcal 27805kcal 28176kcal 28546kcal 28917kcal 29288kcal 29659kcal 30029kcal 30400kcal 30771kcal 31141kcal 31512kcal 31883kcal 32254kcal 32624kcal 32995kcal 33366kcal 33737kcal 34107kcal 34478kcal 34849kcal 35220kcal 35590kcal 35961kcal 36332kcal 36703kcal 37073kcal 37444kcal 37815kcal 38185kcal 38556kcal 38927kcal 39298kcal 39668kcal 40039kcal 40410kcal 40781kcal 41151kcal 41522kcal 41893kcal 42264kcal 42634kcal 43005kcal 43376kcal 43747kcal 44117kcal 44488kcal 44859kcal 45229kcal 45600kcal 45971kcal 46342kcal 46712kcal 47083kcal 47454kcal 47825kcal 48195kcal 48566kcal 48937kcal 49308kcal 49678kcal 50049kcal 50420kcal 50791kcal 51161kcal 51532kcal 51903kcal 52273kcal 52644kcal 53015kcal 53386kcal 53756kcal 54127kcal 54498kcal 54869kcal 55239kcal 55610kcal
筋トレ
懸垂		 12975kcal 13346kcal 13717kcal 14088kcal 14458kcal 14829kcal 15200kcal 15570kcal 15941kcal 16312kcal 16683kcal 17053kcal 17424kcal 17795kcal 18166kcal 18536kcal 18907kcal 19278kcal 19649kcal 20019kcal 20390kcal 20761kcal 21132kcal 21502kcal 21873kcal 22244kcal 22614kcal 22985kcal 23356kcal 23727kcal 24097kcal 24468kcal 24839kcal 25210kcal 25580kcal 25951kcal 26322kcal 26693kcal 27063kcal 27434kcal 27805kcal 28176kcal 28546kcal 28917kcal 29288kcal 29659kcal 30029kcal 30400kcal 30771kcal 31141kcal 31512kcal 31883kcal 32254kcal 32624kcal 32995kcal 33366kcal 33737kcal 34107kcal 34478kcal 34849kcal 35220kcal 35590kcal 35961kcal 36332kcal 36703kcal 37073kcal 37444kcal 37815kcal 38185kcal 38556kcal 38927kcal 39298kcal 39668kcal 40039kcal 40410kcal 40781kcal 41151kcal 41522kcal 41893kcal 42264kcal 42634kcal 43005kcal 43376kcal 43747kcal 44117kcal 44488kcal 44859kcal 45229kcal 45600kcal 45971kcal 46342kcal 46712kcal 47083kcal 47454kcal 47825kcal 48195kcal 48566kcal 48937kcal 49308kcal 49678kcal 50049kcal 50420kcal 50791kcal 51161kcal 51532kcal 51903kcal 52273kcal 52644kcal 53015kcal 53386kcal 53756kcal 54127kcal 54498kcal 54869kcal 55239kcal 55610kcal
トランポリン
ゆっくり		 11951kcal 12292kcal 12634kcal 12975kcal 13317kcal 13658kcal 14000kcal 14341kcal 14683kcal 15024kcal 15366kcal 15707kcal 16049kcal 16390kcal 16731kcal 17073kcal 17414kcal 17756kcal 18097kcal 18439kcal 18780kcal 19122kcal 19463kcal 19805kcal 20146kcal 20488kcal 20829kcal 21171kcal 21512kcal 21854kcal 22195kcal 22536kcal 22878kcal 23219kcal 23561kcal 23902kcal 24244kcal 24585kcal 24927kcal 25268kcal 25610kcal 25951kcal 26293kcal 26634kcal 26976kcal 27317kcal 27658kcal 28000kcal 28341kcal 28683kcal 29024kcal 29366kcal 29707kcal 30049kcal 30390kcal 30732kcal 31073kcal 31415kcal 31756kcal 32098kcal 32439kcal 32781kcal 33122kcal 33463kcal 33805kcal 34146kcal 34488kcal 34829kcal 35171kcal 35512kcal 35854kcal 36195kcal 36537kcal 36878kcal 37220kcal 37561kcal 37903kcal 38244kcal 38585kcal 38927kcal 39268kcal 39610kcal 39951kcal 40293kcal 40634kcal 40976kcal 41317kcal 41659kcal 42000kcal 42342kcal 42683kcal 43025kcal 43366kcal 43708kcal 44049kcal 44390kcal 44732kcal 45073kcal 45415kcal 45756kcal 46098kcal 46439kcal 46781kcal 47122kcal 47464kcal 47805kcal 48147kcal 48488kcal 48830kcal 49171kcal 49512kcal 49854kcal 50195kcal 50537kcal 50878kcal 51220kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11951kcal 12292kcal 12634kcal 12975kcal 13317kcal 13658kcal 14000kcal 14341kcal 14683kcal 15024kcal 15366kcal 15707kcal 16049kcal 16390kcal 16731kcal 17073kcal 17414kcal 17756kcal 18097kcal 18439kcal 18780kcal 19122kcal 19463kcal 19805kcal 20146kcal 20488kcal 20829kcal 21171kcal 21512kcal 21854kcal 22195kcal 22536kcal 22878kcal 23219kcal 23561kcal 23902kcal 24244kcal 24585kcal 24927kcal 25268kcal 25610kcal 25951kcal 26293kcal 26634kcal 26976kcal 27317kcal 27658kcal 28000kcal 28341kcal 28683kcal 29024kcal 29366kcal 29707kcal 30049kcal 30390kcal 30732kcal 31073kcal 31415kcal 31756kcal 32098kcal 32439kcal 32781kcal 33122kcal 33463kcal 33805kcal 34146kcal 34488kcal 34829kcal 35171kcal 35512kcal 35854kcal 36195kcal 36537kcal 36878kcal 37220kcal 37561kcal 37903kcal 38244kcal 38585kcal 38927kcal 39268kcal 39610kcal 39951kcal 40293kcal 40634kcal 40976kcal 41317kcal 41659kcal 42000kcal 42342kcal 42683kcal 43025kcal 43366kcal 43708kcal 44049kcal 44390kcal 44732kcal 45073kcal 45415kcal 45756kcal 46098kcal 46439kcal 46781kcal 47122kcal 47464kcal 47805kcal 48147kcal 48488kcal 48830kcal 49171kcal 49512kcal 49854kcal 50195kcal 50537kcal 50878kcal 51220kcal
料理全般 11951kcal 12292kcal 12634kcal 12975kcal 13317kcal 13658kcal 14000kcal 14341kcal 14683kcal 15024kcal 15366kcal 15707kcal 16049kcal 16390kcal 16731kcal 17073kcal 17414kcal 17756kcal 18097kcal 18439kcal 18780kcal 19122kcal 19463kcal 19805kcal 20146kcal 20488kcal 20829kcal 21171kcal 21512kcal 21854kcal 22195kcal 22536kcal 22878kcal 23219kcal 23561kcal 23902kcal 24244kcal 24585kcal 24927kcal 25268kcal 25610kcal 25951kcal 26293kcal 26634kcal 26976kcal 27317kcal 27658kcal 28000kcal 28341kcal 28683kcal 29024kcal 29366kcal 29707kcal 30049kcal 30390kcal 30732kcal 31073kcal 31415kcal 31756kcal 32098kcal 32439kcal 32781kcal 33122kcal 33463kcal 33805kcal 34146kcal 34488kcal 34829kcal 35171kcal 35512kcal 35854kcal 36195kcal 36537kcal 36878kcal 37220kcal 37561kcal 37903kcal 38244kcal 38585kcal 38927kcal 39268kcal 39610kcal 39951kcal 40293kcal 40634kcal 40976kcal 41317kcal 41659kcal 42000kcal 42342kcal 42683kcal 43025kcal 43366kcal 43708kcal 44049kcal 44390kcal 44732kcal 45073kcal 45415kcal 45756kcal 46098kcal 46439kcal 46781kcal 47122kcal 47464kcal 47805kcal 48147kcal 48488kcal 48830kcal 49171kcal 49512kcal 49854kcal 50195kcal 50537kcal 50878kcal 51220kcal
掃除機をかける 11268kcal 11590kcal 11912kcal 12234kcal 12556kcal 12878kcal 13200kcal 13522kcal 13844kcal 14166kcal 14488kcal 14809kcal 15131kcal 15453kcal 15775kcal 16097kcal 16419kcal 16741kcal 17063kcal 17385kcal 17707kcal 18029kcal 18351kcal 18673kcal 18995kcal 19317kcal 19639kcal 19961kcal 20283kcal 20605kcal 20927kcal 21249kcal 21571kcal 21893kcal 22214kcal 22536kcal 22858kcal 23180kcal 23502kcal 23824kcal 24146kcal 24468kcal 24790kcal 25112kcal 25434kcal 25756kcal 26078kcal 26400kcal 26722kcal 27044kcal 27366kcal 27688kcal 28010kcal 28332kcal 28654kcal 28976kcal 29298kcal 29619kcal 29941kcal 30263kcal 30585kcal 30907kcal 31229kcal 31551kcal 31873kcal 32195kcal 32517kcal 32839kcal 33161kcal 33483kcal 33805kcal 34127kcal 34449kcal 34771kcal 35093kcal 35415kcal 35737kcal 36059kcal 36381kcal 36703kcal 37024kcal 37346kcal 37668kcal 37990kcal 38312kcal 38634kcal 38956kcal 39278kcal 39600kcal 39922kcal 40244kcal 40566kcal 40888kcal 41210kcal 41532kcal 41854kcal 42176kcal 42498kcal 42820kcal 43142kcal 43464kcal 43786kcal 44108kcal 44429kcal 44751kcal 45073kcal 45395kcal 45717kcal 46039kcal 46361kcal 46683kcal 47005kcal 47327kcal 47649kcal 47971kcal 48293kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10244kcal 10536kcal 10829kcal 11122kcal 11414kcal 11707kcal 12000kcal 12292kcal 12585kcal 12878kcal 13170kcal 13463kcal 13756kcal 14049kcal 14341kcal 14634kcal 14927kcal 15219kcal 15512kcal 15805kcal 16097kcal 16390kcal 16683kcal 16975kcal 17268kcal 17561kcal 17853kcal 18146kcal 18439kcal 18732kcal 19024kcal 19317kcal 19610kcal 19902kcal 20195kcal 20488kcal 20780kcal 21073kcal 21366kcal 21658kcal 21951kcal 22244kcal 22536kcal 22829kcal 23122kcal 23415kcal 23707kcal 24000kcal 24293kcal 24585kcal 24878kcal 25171kcal 25463kcal 25756kcal 26049kcal 26341kcal 26634kcal 26927kcal 27219kcal 27512kcal 27805kcal 28098kcal 28390kcal 28683kcal 28976kcal 29268kcal 29561kcal 29854kcal 30146kcal 30439kcal 30732kcal 31024kcal 31317kcal 31610kcal 31902kcal 32195kcal 32488kcal 32781kcal 33073kcal 33366kcal 33659kcal 33951kcal 34244kcal 34537kcal 34829kcal 35122kcal 35415kcal 35707kcal 36000kcal 36293kcal 36585kcal 36878kcal 37171kcal 37464kcal 37756kcal 38049kcal 38342kcal 38634kcal 38927kcal 39220kcal 39512kcal 39805kcal 40098kcal 40390kcal 40683kcal 40976kcal 41268kcal 41561kcal 41854kcal 42147kcal 42439kcal 42732kcal 43025kcal 43317kcal 43610kcal 43903kcal
体をよく動かす仕事 10244kcal 10536kcal 10829kcal 11122kcal 11414kcal 11707kcal 12000kcal 12292kcal 12585kcal 12878kcal 13170kcal 13463kcal 13756kcal 14049kcal 14341kcal 14634kcal 14927kcal 15219kcal 15512kcal 15805kcal 16097kcal 16390kcal 16683kcal 16975kcal 17268kcal 17561kcal 17853kcal 18146kcal 18439kcal 18732kcal 19024kcal 19317kcal 19610kcal 19902kcal 20195kcal 20488kcal 20780kcal 21073kcal 21366kcal 21658kcal 21951kcal 22244kcal 22536kcal 22829kcal 23122kcal 23415kcal 23707kcal 24000kcal 24293kcal 24585kcal 24878kcal 25171kcal 25463kcal 25756kcal 26049kcal 26341kcal 26634kcal 26927kcal 27219kcal 27512kcal 27805kcal 28098kcal 28390kcal 28683kcal 28976kcal 29268kcal 29561kcal 29854kcal 30146kcal 30439kcal 30732kcal 31024kcal 31317kcal 31610kcal 31902kcal 32195kcal 32488kcal 32781kcal 33073kcal 33366kcal 33659kcal 33951kcal 34244kcal 34537kcal 34829kcal 35122kcal 35415kcal 35707kcal 36000kcal 36293kcal 36585kcal 36878kcal 37171kcal 37464kcal 37756kcal 38049kcal 38342kcal 38634kcal 38927kcal 39220kcal 39512kcal 39805kcal 40098kcal 40390kcal 40683kcal 40976kcal 41268kcal 41561kcal 41854kcal 42147kcal 42439kcal 42732kcal 43025kcal 43317kcal 43610kcal 43903kcal
皿洗い 10244kcal 10536kcal 10829kcal 11122kcal 11414kcal 11707kcal 12000kcal 12292kcal 12585kcal 12878kcal 13170kcal 13463kcal 13756kcal 14049kcal 14341kcal 14634kcal 14927kcal 15219kcal 15512kcal 15805kcal 16097kcal 16390kcal 16683kcal 16975kcal 17268kcal 17561kcal 17853kcal 18146kcal 18439kcal 18732kcal 19024kcal 19317kcal 19610kcal 19902kcal 20195kcal 20488kcal 20780kcal 21073kcal 21366kcal 21658kcal 21951kcal 22244kcal 22536kcal 22829kcal 23122kcal 23415kcal 23707kcal 24000kcal 24293kcal 24585kcal 24878kcal 25171kcal 25463kcal 25756kcal 26049kcal 26341kcal 26634kcal 26927kcal 27219kcal 27512kcal 27805kcal 28098kcal 28390kcal 28683kcal 28976kcal 29268kcal 29561kcal 29854kcal 30146kcal 30439kcal 30732kcal 31024kcal 31317kcal 31610kcal 31902kcal 32195kcal 32488kcal 32781kcal 33073kcal 33366kcal 33659kcal 33951kcal 34244kcal 34537kcal 34829kcal 35122kcal 35415kcal 35707kcal 36000kcal 36293kcal 36585kcal 36878kcal 37171kcal 37464kcal 37756kcal 38049kcal 38342kcal 38634kcal 38927kcal 39220kcal 39512kcal 39805kcal 40098kcal 40390kcal 40683kcal 40976kcal 41268kcal 41561kcal 41854kcal 42147kcal 42439kcal 42732kcal 43025kcal 43317kcal 43610kcal 43903kcal
ヨガ
ハタ		 10244kcal 10536kcal 10829kcal 11122kcal 11414kcal 11707kcal 12000kcal 12292kcal 12585kcal 12878kcal 13170kcal 13463kcal 13756kcal 14049kcal 14341kcal 14634kcal 14927kcal 15219kcal 15512kcal 15805kcal 16097kcal 16390kcal 16683kcal 16975kcal 17268kcal 17561kcal 17853kcal 18146kcal 18439kcal 18732kcal 19024kcal 19317kcal 19610kcal 19902kcal 20195kcal 20488kcal 20780kcal 21073kcal 21366kcal 21658kcal 21951kcal 22244kcal 22536kcal 22829kcal 23122kcal 23415kcal 23707kcal 24000kcal 24293kcal 24585kcal 24878kcal 25171kcal 25463kcal 25756kcal 26049kcal 26341kcal 26634kcal 26927kcal 27219kcal 27512kcal 27805kcal 28098kcal 28390kcal 28683kcal 28976kcal 29268kcal 29561kcal 29854kcal 30146kcal 30439kcal 30732kcal 31024kcal 31317kcal 31610kcal 31902kcal 32195kcal 32488kcal 32781kcal 33073kcal 33366kcal 33659kcal 33951kcal 34244kcal 34537kcal 34829kcal 35122kcal 35415kcal 35707kcal 36000kcal 36293kcal 36585kcal 36878kcal 37171kcal 37464kcal 37756kcal 38049kcal 38342kcal 38634kcal 38927kcal 39220kcal 39512kcal 39805kcal 40098kcal 40390kcal 40683kcal 40976kcal 41268kcal 41561kcal 41854kcal 42147kcal 42439kcal 42732kcal 43025kcal 43317kcal 43610kcal 43903kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8536kcal 8780kcal 9024kcal 9268kcal 9512kcal 9756kcal 10000kcal 10244kcal 10487kcal 10731kcal 10975kcal 11219kcal 11463kcal 11707kcal 11951kcal 12195kcal 12439kcal 12683kcal 12927kcal 13170kcal 13414kcal 13658kcal 13902kcal 14146kcal 14390kcal 14634kcal 14878kcal 15122kcal 15366kcal 15610kcal 15853kcal 16097kcal 16341kcal 16585kcal 16829kcal 17073kcal 17317kcal 17561kcal 17805kcal 18049kcal 18292kcal 18536kcal 18780kcal 19024kcal 19268kcal 19512kcal 19756kcal 20000kcal 20244kcal 20488kcal 20732kcal 20975kcal 21219kcal 21463kcal 21707kcal 21951kcal 22195kcal 22439kcal 22683kcal 22927kcal 23171kcal 23415kcal 23658kcal 23902kcal 24146kcal 24390kcal 24634kcal 24878kcal 25122kcal 25366kcal 25610kcal 25854kcal 26097kcal 26341kcal 26585kcal 26829kcal 27073kcal 27317kcal 27561kcal 27805kcal 28049kcal 28293kcal 28537kcal 28780kcal 29024kcal 29268kcal 29512kcal 29756kcal 30000kcal 30244kcal 30488kcal 30732kcal 30976kcal 31220kcal 31463kcal 31707kcal 31951kcal 32195kcal 32439kcal 32683kcal 32927kcal 33171kcal 33415kcal 33659kcal 33902kcal 34146kcal 34390kcal 34634kcal 34878kcal 35122kcal 35366kcal 35610kcal 35854kcal 36098kcal 36342kcal 36585kcal
自動車を運転 8536kcal 8780kcal 9024kcal 9268kcal 9512kcal 9756kcal 10000kcal 10244kcal 10487kcal 10731kcal 10975kcal 11219kcal 11463kcal 11707kcal 11951kcal 12195kcal 12439kcal 12683kcal 12927kcal 13170kcal 13414kcal 13658kcal 13902kcal 14146kcal 14390kcal 14634kcal 14878kcal 15122kcal 15366kcal 15610kcal 15853kcal 16097kcal 16341kcal 16585kcal 16829kcal 17073kcal 17317kcal 17561kcal 17805kcal 18049kcal 18292kcal 18536kcal 18780kcal 19024kcal 19268kcal 19512kcal 19756kcal 20000kcal 20244kcal 20488kcal 20732kcal 20975kcal 21219kcal 21463kcal 21707kcal 21951kcal 22195kcal 22439kcal 22683kcal 22927kcal 23171kcal 23415kcal 23658kcal 23902kcal 24146kcal 24390kcal 24634kcal 24878kcal 25122kcal 25366kcal 25610kcal 25854kcal 26097kcal 26341kcal 26585kcal 26829kcal 27073kcal 27317kcal 27561kcal 27805kcal 28049kcal 28293kcal 28537kcal 28780kcal 29024kcal 29268kcal 29512kcal 29756kcal 30000kcal 30244kcal 30488kcal 30732kcal 30976kcal 31220kcal 31463kcal 31707kcal 31951kcal 32195kcal 32439kcal 32683kcal 32927kcal 33171kcal 33415kcal 33659kcal 33902kcal 34146kcal 34390kcal 34634kcal 34878kcal 35122kcal 35366kcal 35610kcal 35854kcal 36098kcal 36342kcal 36585kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6829kcal 7024kcal 7219kcal 7414kcal 7609kcal 7805kcal 8000kcal 8195kcal 8390kcal 8585kcal 8780kcal 8975kcal 9170kcal 9366kcal 9561kcal 9756kcal 9951kcal 10146kcal 10341kcal 10536kcal 10731kcal 10927kcal 11122kcal 11317kcal 11512kcal 11707kcal 11902kcal 12097kcal 12292kcal 12488kcal 12683kcal 12878kcal 13073kcal 13268kcal 13463kcal 13658kcal 13853kcal 14049kcal 14244kcal 14439kcal 14634kcal 14829kcal 15024kcal 15219kcal 15414kcal 15610kcal 15805kcal 16000kcal 16195kcal 16390kcal 16585kcal 16780kcal 16975kcal 17171kcal 17366kcal 17561kcal 17756kcal 17951kcal 18146kcal 18341kcal 18536kcal 18732kcal 18927kcal 19122kcal 19317kcal 19512kcal 19707kcal 19902kcal 20097kcal 20293kcal 20488kcal 20683kcal 20878kcal 21073kcal 21268kcal 21463kcal 21658kcal 21854kcal 22049kcal 22244kcal 22439kcal 22634kcal 22829kcal 23024kcal 23219kcal 23415kcal 23610kcal 23805kcal 24000kcal 24195kcal 24390kcal 24585kcal 24780kcal 24976kcal 25171kcal 25366kcal 25561kcal 25756kcal 25951kcal 26146kcal 26341kcal 26537kcal 26732kcal 26927kcal 27122kcal 27317kcal 27512kcal 27707kcal 27902kcal 28098kcal 28293kcal 28488kcal 28683kcal 28878kcal 29073kcal 29268kcal
風呂でシャワー 6829kcal 7024kcal 7219kcal 7414kcal 7609kcal 7805kcal 8000kcal 8195kcal 8390kcal 8585kcal 8780kcal 8975kcal 9170kcal 9366kcal 9561kcal 9756kcal 9951kcal 10146kcal 10341kcal 10536kcal 10731kcal 10927kcal 11122kcal 11317kcal 11512kcal 11707kcal 11902kcal 12097kcal 12292kcal 12488kcal 12683kcal 12878kcal 13073kcal 13268kcal 13463kcal 13658kcal 13853kcal 14049kcal 14244kcal 14439kcal 14634kcal 14829kcal 15024kcal 15219kcal 15414kcal 15610kcal 15805kcal 16000kcal 16195kcal 16390kcal 16585kcal 16780kcal 16975kcal 17171kcal 17366kcal 17561kcal 17756kcal 17951kcal 18146kcal 18341kcal 18536kcal 18732kcal 18927kcal 19122kcal 19317kcal 19512kcal 19707kcal 19902kcal 20097kcal 20293kcal 20488kcal 20683kcal 20878kcal 21073kcal 21268kcal 21463kcal 21658kcal 21854kcal 22049kcal 22244kcal 22439kcal 22634kcal 22829kcal 23024kcal 23219kcal 23415kcal 23610kcal 23805kcal 24000kcal 24195kcal 24390kcal 24585kcal 24780kcal 24976kcal 25171kcal 25366kcal 25561kcal 25756kcal 25951kcal 26146kcal 26341kcal 26537kcal 26732kcal 26927kcal 27122kcal 27317kcal 27512kcal 27707kcal 27902kcal 28098kcal 28293kcal 28488kcal 28683kcal 28878kcal 29073kcal 29268kcal
トイレ 6146kcal 6322kcal 6497kcal 6673kcal 6848kcal 7024kcal 7200kcal 7375kcal 7551kcal 7726kcal 7902kcal 8078kcal 8253kcal 8429kcal 8605kcal 8780kcal 8956kcal 9131kcal 9307kcal 9483kcal 9658kcal 9834kcal 10009kcal 10185kcal 10361kcal 10536kcal 10712kcal 10887kcal 11063kcal 11239kcal 11414kcal 11590kcal 11766kcal 11941kcal 12117kcal 12292kcal 12468kcal 12644kcal 12819kcal 12995kcal 13170kcal 13346kcal 13522kcal 13697kcal 13873kcal 14049kcal 14224kcal 14400kcal 14575kcal 14751kcal 14927kcal 15102kcal 15278kcal 15453kcal 15629kcal 15805kcal 15980kcal 16156kcal 16331kcal 16507kcal 16683kcal 16858kcal 17034kcal 17210kcal 17385kcal 17561kcal 17736kcal 17912kcal 18088kcal 18263kcal 18439kcal 18614kcal 18790kcal 18966kcal 19141kcal 19317kcal 19492kcal 19668kcal 19844kcal 20019kcal 20195kcal 20371kcal 20546kcal 20722kcal 20897kcal 21073kcal 21249kcal 21424kcal 21600kcal 21775kcal 21951kcal 22127kcal 22302kcal 22478kcal 22654kcal 22829kcal 23005kcal 23180kcal 23356kcal 23532kcal 23707kcal 23883kcal 24058kcal 24234kcal 24410kcal 24585kcal 24761kcal 24936kcal 25112kcal 25288kcal 25463kcal 25639kcal 25815kcal 25990kcal 26166kcal 26341kcal
立って仕事をする 6146kcal 6322kcal 6497kcal 6673kcal 6848kcal 7024kcal 7200kcal 7375kcal 7551kcal 7726kcal 7902kcal 8078kcal 8253kcal 8429kcal 8605kcal 8780kcal 8956kcal 9131kcal 9307kcal 9483kcal 9658kcal 9834kcal 10009kcal 10185kcal 10361kcal 10536kcal 10712kcal 10887kcal 11063kcal 11239kcal 11414kcal 11590kcal 11766kcal 11941kcal 12117kcal 12292kcal 12468kcal 12644kcal 12819kcal 12995kcal 13170kcal 13346kcal 13522kcal 13697kcal 13873kcal 14049kcal 14224kcal 14400kcal 14575kcal 14751kcal 14927kcal 15102kcal 15278kcal 15453kcal 15629kcal 15805kcal 15980kcal 16156kcal 16331kcal 16507kcal 16683kcal 16858kcal 17034kcal 17210kcal 17385kcal 17561kcal 17736kcal 17912kcal 18088kcal 18263kcal 18439kcal 18614kcal 18790kcal 18966kcal 19141kcal 19317kcal 19492kcal 19668kcal 19844kcal 20019kcal 20195kcal 20371kcal 20546kcal 20722kcal 20897kcal 21073kcal 21249kcal 21424kcal 21600kcal 21775kcal 21951kcal 22127kcal 22302kcal 22478kcal 22654kcal 22829kcal 23005kcal 23180kcal 23356kcal 23532kcal 23707kcal 23883kcal 24058kcal 24234kcal 24410kcal 24585kcal 24761kcal 24936kcal 25112kcal 25288kcal 25463kcal 25639kcal 25815kcal 25990kcal 26166kcal 26341kcal
風呂で入浴 5122kcal 5268kcal 5414kcal 5561kcal 5707kcal 5853kcal 6000kcal 6146kcal 6292kcal 6439kcal 6585kcal 6731kcal 6878kcal 7024kcal 7170kcal 7317kcal 7463kcal 7609kcal 7756kcal 7902kcal 8048kcal 8195kcal 8341kcal 8487kcal 8634kcal 8780kcal 8926kcal 9073kcal 9219kcal 9366kcal 9512kcal 9658kcal 9805kcal 9951kcal 10097kcal 10244kcal 10390kcal 10536kcal 10683kcal 10829kcal 10975kcal 11122kcal 11268kcal 11414kcal 11561kcal 11707kcal 11853kcal 12000kcal 12146kcal 12292kcal 12439kcal 12585kcal 12731kcal 12878kcal 13024kcal 13170kcal 13317kcal 13463kcal 13609kcal 13756kcal 13902kcal 14049kcal 14195kcal 14341kcal 14488kcal 14634kcal 14780kcal 14927kcal 15073kcal 15219kcal 15366kcal 15512kcal 15658kcal 15805kcal 15951kcal 16097kcal 16244kcal 16390kcal 16536kcal 16683kcal 16829kcal 16975kcal 17122kcal 17268kcal 17414kcal 17561kcal 17707kcal 17853kcal 18000kcal 18146kcal 18292kcal 18439kcal 18585kcal 18732kcal 18878kcal 19024kcal 19171kcal 19317kcal 19463kcal 19610kcal 19756kcal 19902kcal 20049kcal 20195kcal 20341kcal 20488kcal 20634kcal 20780kcal 20927kcal 21073kcal 21219kcal 21366kcal 21512kcal 21658kcal 21805kcal 21951kcal
デスクワーク 4439kcal 4565kcal 4692kcal 4819kcal 4946kcal 5073kcal 5200kcal 5326kcal 5453kcal 5580kcal 5707kcal 5834kcal 5961kcal 6087kcal 6214kcal 6341kcal 6468kcal 6595kcal 6722kcal 6848kcal 6975kcal 7102kcal 7229kcal 7356kcal 7483kcal 7609kcal 7736kcal 7863kcal 7990kcal 8117kcal 8244kcal 8370kcal 8497kcal 8624kcal 8751kcal 8878kcal 9005kcal 9131kcal 9258kcal 9385kcal 9512kcal 9639kcal 9766kcal 9892kcal 10019kcal 10146kcal 10273kcal 10400kcal 10526kcal 10653kcal 10780kcal 10907kcal 11034kcal 11161kcal 11287kcal 11414kcal 11541kcal 11668kcal 11795kcal 11922kcal 12048kcal 12175kcal 12302kcal 12429kcal 12556kcal 12683kcal 12809kcal 12936kcal 13063kcal 13190kcal 13317kcal 13444kcal 13570kcal 13697kcal 13824kcal 13951kcal 14078kcal 14205kcal 14331kcal 14458kcal 14585kcal 14712kcal 14839kcal 14966kcal 15092kcal 15219kcal 15346kcal 15473kcal 15600kcal 15727kcal 15853kcal 15980kcal 16107kcal 16234kcal 16361kcal 16488kcal 16614kcal 16741kcal 16868kcal 16995kcal 17122kcal 17249kcal 17375kcal 17502kcal 17629kcal 17756kcal 17883kcal 18010kcal 18136kcal 18263kcal 18390kcal 18517kcal 18644kcal 18771kcal 18897kcal 19024kcal
電車バスに乗車 4439kcal 4565kcal 4692kcal 4819kcal 4946kcal 5073kcal 5200kcal 5326kcal 5453kcal 5580kcal 5707kcal 5834kcal 5961kcal 6087kcal 6214kcal 6341kcal 6468kcal 6595kcal 6722kcal 6848kcal 6975kcal 7102kcal 7229kcal 7356kcal 7483kcal 7609kcal 7736kcal 7863kcal 7990kcal 8117kcal 8244kcal 8370kcal 8497kcal 8624kcal 8751kcal 8878kcal 9005kcal 9131kcal 9258kcal 9385kcal 9512kcal 9639kcal 9766kcal 9892kcal 10019kcal 10146kcal 10273kcal 10400kcal 10526kcal 10653kcal 10780kcal 10907kcal 11034kcal 11161kcal 11287kcal 11414kcal 11541kcal 11668kcal 11795kcal 11922kcal 12048kcal 12175kcal 12302kcal 12429kcal 12556kcal 12683kcal 12809kcal 12936kcal 13063kcal 13190kcal 13317kcal 13444kcal 13570kcal 13697kcal 13824kcal 13951kcal 14078kcal 14205kcal 14331kcal 14458kcal 14585kcal 14712kcal 14839kcal 14966kcal 15092kcal 15219kcal 15346kcal 15473kcal 15600kcal 15727kcal 15853kcal 15980kcal 16107kcal 16234kcal 16361kcal 16488kcal 16614kcal 16741kcal 16868kcal 16995kcal 17122kcal 17249kcal 17375kcal 17502kcal 17629kcal 17756kcal 17883kcal 18010kcal 18136kcal 18263kcal 18390kcal 18517kcal 18644kcal 18771kcal 18897kcal 19024kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ