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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

99時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9173kcal 9435kcal 9697kcal 9960kcal 10222kcal 10484kcal 10746kcal 11008kcal 11270kcal 11532kcal 11794kcal 12056kcal 12318kcal 12581kcal 12843kcal 13105kcal 13367kcal 13629kcal 13891kcal 14153kcal 14415kcal 14677kcal 14940kcal 15202kcal 15464kcal 15726kcal 15988kcal 16250kcal 16512kcal 16774kcal 17036kcal 17299kcal 17561kcal 17823kcal 18085kcal 18347kcal 18609kcal 18871kcal 19133kcal 19395kcal 19657kcal 19920kcal 20182kcal 20444kcal 20706kcal 20968kcal 21230kcal 21492kcal 21754kcal 22016kcal 22279kcal 22541kcal 22803kcal 23065kcal 23327kcal 23589kcal 23851kcal 24113kcal 24375kcal 24637kcal 24900kcal 25162kcal 25424kcal 25686kcal 25948kcal 26210kcal 26472kcal 26734kcal 26996kcal 27259kcal 27521kcal 27783kcal 28045kcal 28307kcal 28569kcal 28831kcal 29093kcal 29355kcal 29618kcal 29880kcal 30142kcal 30404kcal 30666kcal 30928kcal 31190kcal 31452kcal 31714kcal 31976kcal 32239kcal 32501kcal 32763kcal 33025kcal 33287kcal 33549kcal 33811kcal 34073kcal 34335kcal 34598kcal 34860kcal 35122kcal 35384kcal 35646kcal 35908kcal 36170kcal 36432kcal 36694kcal 36956kcal 37219kcal 37481kcal 37743kcal 38005kcal 38267kcal 38529kcal 38791kcal 39053kcal 39315kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 11008kcal 11322kcal 11637kcal 11952kcal 12266kcal 12581kcal 12895kcal 13210kcal 13524kcal 13839kcal 14153kcal 14468kcal 14782kcal 15097kcal 15411kcal 15726kcal 16040kcal 16355kcal 16669kcal 16984kcal 17299kcal 17613kcal 17928kcal 18242kcal 18557kcal 18871kcal 19186kcal 19500kcal 19815kcal 20129kcal 20444kcal 20758kcal 21073kcal 21387kcal 21702kcal 22016kcal 22331kcal 22645kcal 22960kcal 23275kcal 23589kcal 23904kcal 24218kcal 24533kcal 24847kcal 25162kcal 25476kcal 25791kcal 26105kcal 26420kcal 26734kcal 27049kcal 27363kcal 27678kcal 27992kcal 28307kcal 28622kcal 28936kcal 29251kcal 29565kcal 29880kcal 30194kcal 30509kcal 30823kcal 31138kcal 31452kcal 31767kcal 32081kcal 32396kcal 32710kcal 33025kcal 33339kcal 33654kcal 33968kcal 34283kcal 34598kcal 34912kcal 35227kcal 35541kcal 35856kcal 36170kcal 36485kcal 36799kcal 37114kcal 37428kcal 37743kcal 38057kcal 38372kcal 38686kcal 39001kcal 39315kcal 39630kcal 39944kcal 40259kcal 40574kcal 40888kcal 41203kcal 41517kcal 41832kcal 42146kcal 42461kcal 42775kcal 43090kcal 43404kcal 43719kcal 44033kcal 44348kcal 44662kcal 44977kcal 45291kcal 45606kcal 45921kcal 46235kcal 46550kcal 46864kcal 47179kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15778kcal 16229kcal 16680kcal 17131kcal 17582kcal 18032kcal 18483kcal 18934kcal 19385kcal 19836kcal 20287kcal 20737kcal 21188kcal 21639kcal 22090kcal 22541kcal 22991kcal 23442kcal 23893kcal 24344kcal 24795kcal 25246kcal 25696kcal 26147kcal 26598kcal 27049kcal 27500kcal 27951kcal 28401kcal 28852kcal 29303kcal 29754kcal 30205kcal 30655kcal 31106kcal 31557kcal 32008kcal 32459kcal 32910kcal 33360kcal 33811kcal 34262kcal 34713kcal 35164kcal 35614kcal 36065kcal 36516kcal 36967kcal 37418kcal 37869kcal 38319kcal 38770kcal 39221kcal 39672kcal 40123kcal 40574kcal 41024kcal 41475kcal 41926kcal 42377kcal 42828kcal 43278kcal 43729kcal 44180kcal 44631kcal 45082kcal 45533kcal 45983kcal 46434kcal 46885kcal 47336kcal 47787kcal 48238kcal 48688kcal 49139kcal 49590kcal 50041kcal 50492kcal 50942kcal 51393kcal 51844kcal 52295kcal 52746kcal 53197kcal 53647kcal 54098kcal 54549kcal 55000kcal 55451kcal 55902kcal 56352kcal 56803kcal 57254kcal 57705kcal 58156kcal 58606kcal 59057kcal 59508kcal 59959kcal 60410kcal 60861kcal 61311kcal 61762kcal 62213kcal 62664kcal 63115kcal 63566kcal 64016kcal 64467kcal 64918kcal 65369kcal 65820kcal 66270kcal 66721kcal 67172kcal 67623kcal
山登り 29355kcal 30194kcal 31033kcal 31872kcal 32710kcal 33549kcal 34388kcal 35227kcal 36065kcal 36904kcal 37743kcal 38582kcal 39420kcal 40259kcal 41098kcal 41937kcal 42775kcal 43614kcal 44453kcal 45291kcal 46130kcal 46969kcal 47808kcal 48646kcal 49485kcal 50324kcal 51163kcal 52001kcal 52840kcal 53679kcal 54518kcal 55356kcal 56195kcal 57034kcal 57873kcal 58711kcal 59550kcal 60389kcal 61228kcal 62066kcal 62905kcal 63744kcal 64582kcal 65421kcal 66260kcal 67099kcal 67937kcal 68776kcal 69615kcal 70454kcal 71292kcal 72131kcal 72970kcal 73809kcal 74647kcal 75486kcal 76325kcal 77164kcal 78002kcal 78841kcal 79680kcal 80519kcal 81357kcal 82196kcal 83035kcal 83874kcal 84712kcal 85551kcal 86390kcal 87228kcal 88067kcal 88906kcal 89745kcal 90583kcal 91422kcal 92261kcal 93100kcal 93938kcal 94777kcal 95616kcal 96455kcal 97293kcal 98132kcal 98971kcal 99810kcal 100648kcal 101487kcal 102326kcal 103165kcal 104003kcal 104842kcal 105681kcal 106519kcal 107358kcal 108197kcal 109036kcal 109874kcal 110713kcal 111552kcal 112391kcal 113229kcal 114068kcal 114907kcal 115746kcal 116584kcal 117423kcal 118262kcal 119101kcal 119939kcal 120778kcal 121617kcal 122456kcal 123294kcal 124133kcal 124972kcal 125811kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 22016kcal 22645kcal 23275kcal 23904kcal 24533kcal 25162kcal 25791kcal 26420kcal 27049kcal 27678kcal 28307kcal 28936kcal 29565kcal 30194kcal 30823kcal 31452kcal 32081kcal 32710kcal 33339kcal 33968kcal 34598kcal 35227kcal 35856kcal 36485kcal 37114kcal 37743kcal 38372kcal 39001kcal 39630kcal 40259kcal 40888kcal 41517kcal 42146kcal 42775kcal 43404kcal 44033kcal 44662kcal 45291kcal 45921kcal 46550kcal 47179kcal 47808kcal 48437kcal 49066kcal 49695kcal 50324kcal 50953kcal 51582kcal 52211kcal 52840kcal 53469kcal 54098kcal 54727kcal 55356kcal 55985kcal 56614kcal 57244kcal 57873kcal 58502kcal 59131kcal 59760kcal 60389kcal 61018kcal 61647kcal 62276kcal 62905kcal 63534kcal 64163kcal 64792kcal 65421kcal 66050kcal 66679kcal 67308kcal 67937kcal 68566kcal 69196kcal 69825kcal 70454kcal 71083kcal 71712kcal 72341kcal 72970kcal 73599kcal 74228kcal 74857kcal 75486kcal 76115kcal 76744kcal 77373kcal 78002kcal 78631kcal 79260kcal 79889kcal 80519kcal 81148kcal 81777kcal 82406kcal 83035kcal 83664kcal 84293kcal 84922kcal 85551kcal 86180kcal 86809kcal 87438kcal 88067kcal 88696kcal 89325kcal 89954kcal 90583kcal 91212kcal 91842kcal 92471kcal 93100kcal 93729kcal 94358kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29355kcal 30194kcal 31033kcal 31872kcal 32710kcal 33549kcal 34388kcal 35227kcal 36065kcal 36904kcal 37743kcal 38582kcal 39420kcal 40259kcal 41098kcal 41937kcal 42775kcal 43614kcal 44453kcal 45291kcal 46130kcal 46969kcal 47808kcal 48646kcal 49485kcal 50324kcal 51163kcal 52001kcal 52840kcal 53679kcal 54518kcal 55356kcal 56195kcal 57034kcal 57873kcal 58711kcal 59550kcal 60389kcal 61228kcal 62066kcal 62905kcal 63744kcal 64582kcal 65421kcal 66260kcal 67099kcal 67937kcal 68776kcal 69615kcal 70454kcal 71292kcal 72131kcal 72970kcal 73809kcal 74647kcal 75486kcal 76325kcal 77164kcal 78002kcal 78841kcal 79680kcal 80519kcal 81357kcal 82196kcal 83035kcal 83874kcal 84712kcal 85551kcal 86390kcal 87228kcal 88067kcal 88906kcal 89745kcal 90583kcal 91422kcal 92261kcal 93100kcal 93938kcal 94777kcal 95616kcal 96455kcal 97293kcal 98132kcal 98971kcal 99810kcal 100648kcal 101487kcal 102326kcal 103165kcal 104003kcal 104842kcal 105681kcal 106519kcal 107358kcal 108197kcal 109036kcal 109874kcal 110713kcal 111552kcal 112391kcal 113229kcal 114068kcal 114907kcal 115746kcal 116584kcal 117423kcal 118262kcal 119101kcal 119939kcal 120778kcal 121617kcal 122456kcal 123294kcal 124133kcal 124972kcal 125811kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36694kcal 37743kcal 38791kcal 39840kcal 40888kcal 41937kcal 42985kcal 44033kcal 45082kcal 46130kcal 47179kcal 48227kcal 49275kcal 50324kcal 51372kcal 52421kcal 53469kcal 54518kcal 55566kcal 56614kcal 57663kcal 58711kcal 59760kcal 60808kcal 61857kcal 62905kcal 63953kcal 65002kcal 66050kcal 67099kcal 68147kcal 69196kcal 70244kcal 71292kcal 72341kcal 73389kcal 74438kcal 75486kcal 76535kcal 77583kcal 78631kcal 79680kcal 80728kcal 81777kcal 82825kcal 83874kcal 84922kcal 85970kcal 87019kcal 88067kcal 89116kcal 90164kcal 91212kcal 92261kcal 93309kcal 94358kcal 95406kcal 96455kcal 97503kcal 98551kcal 99600kcal 100648kcal 101697kcal 102745kcal 103794kcal 104842kcal 105890kcal 106939kcal 107987kcal 109036kcal 110084kcal 111133kcal 112181kcal 113229kcal 114278kcal 115326kcal 116375kcal 117423kcal 118472kcal 119520kcal 120568kcal 121617kcal 122665kcal 123714kcal 124762kcal 125811kcal 126859kcal 127907kcal 128956kcal 130004kcal 131053kcal 132101kcal 133149kcal 134198kcal 135246kcal 136295kcal 137343kcal 138392kcal 139440kcal 140488kcal 141537kcal 142585kcal 143634kcal 144682kcal 145731kcal 146779kcal 147827kcal 148876kcal 149924kcal 150973kcal 152021kcal 153070kcal 154118kcal 155166kcal 156215kcal 157263kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32291kcal 33214kcal 34136kcal 35059kcal 35981kcal 36904kcal 37827kcal 38749kcal 39672kcal 40595kcal 41517kcal 42440kcal 43362kcal 44285kcal 45208kcal 46130kcal 47053kcal 47975kcal 48898kcal 49821kcal 50743kcal 51666kcal 52588kcal 53511kcal 54434kcal 55356kcal 56279kcal 57202kcal 58124kcal 59047kcal 59969kcal 60892kcal 61815kcal 62737kcal 63660kcal 64582kcal 65505kcal 66428kcal 67350kcal 68273kcal 69196kcal 70118kcal 71041kcal 71963kcal 72886kcal 73809kcal 74731kcal 75654kcal 76576kcal 77499kcal 78422kcal 79344kcal 80267kcal 81190kcal 82112kcal 83035kcal 83957kcal 84880kcal 85803kcal 86725kcal 87648kcal 88570kcal 89493kcal 90416kcal 91338kcal 92261kcal 93184kcal 94106kcal 95029kcal 95951kcal 96874kcal 97797kcal 98719kcal 99642kcal 100564kcal 101487kcal 102410kcal 103332kcal 104255kcal 105177kcal 106100kcal 107023kcal 107945kcal 108868kcal 109791kcal 110713kcal 111636kcal 112558kcal 113481kcal 114404kcal 115326kcal 116249kcal 117171kcal 118094kcal 119017kcal 119939kcal 120862kcal 121785kcal 122707kcal 123630kcal 124552kcal 125475kcal 126398kcal 127320kcal 128243kcal 129165kcal 130088kcal 131011kcal 131933kcal 132856kcal 133779kcal 134701kcal 135624kcal 136546kcal 137469kcal 138392kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43299kcal 44537kcal 45774kcal 47011kcal 48248kcal 49485kcal 50722kcal 51959kcal 53197kcal 54434kcal 55671kcal 56908kcal 58145kcal 59382kcal 60619kcal 61857kcal 63094kcal 64331kcal 65568kcal 66805kcal 68042kcal 69279kcal 70517kcal 71754kcal 72991kcal 74228kcal 75465kcal 76702kcal 77939kcal 79177kcal 80414kcal 81651kcal 82888kcal 84125kcal 85362kcal 86599kcal 87837kcal 89074kcal 90311kcal 91548kcal 92785kcal 94022kcal 95259kcal 96497kcal 97734kcal 98971kcal 100208kcal 101445kcal 102682kcal 103919kcal 105157kcal 106394kcal 107631kcal 108868kcal 110105kcal 111342kcal 112579kcal 113817kcal 115054kcal 116291kcal 117528kcal 118765kcal 120002kcal 121239kcal 122477kcal 123714kcal 124951kcal 126188kcal 127425kcal 128662kcal 129899kcal 131136kcal 132374kcal 133611kcal 134848kcal 136085kcal 137322kcal 138559kcal 139796kcal 141034kcal 142271kcal 143508kcal 144745kcal 145982kcal 147219kcal 148456kcal 149694kcal 150931kcal 152168kcal 153405kcal 154642kcal 155879kcal 157116kcal 158354kcal 159591kcal 160828kcal 162065kcal 163302kcal 164539kcal 165776kcal 167014kcal 168251kcal 169488kcal 170725kcal 171962kcal 173199kcal 174436kcal 175674kcal 176911kcal 178148kcal 179385kcal 180622kcal 181859kcal 183096kcal 184334kcal 185571kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 45134kcal 46424kcal 47713kcal 49003kcal 50292kcal 51582kcal 52872kcal 54161kcal 55451kcal 56740kcal 58030kcal 59319kcal 60609kcal 61899kcal 63188kcal 64478kcal 65767kcal 67057kcal 68346kcal 69636kcal 70925kcal 72215kcal 73505kcal 74794kcal 76084kcal 77373kcal 78663kcal 79952kcal 81242kcal 82532kcal 83821kcal 85111kcal 86400kcal 87690kcal 88979kcal 90269kcal 91558kcal 92848kcal 94138kcal 95427kcal 96717kcal 98006kcal 99296kcal 100585kcal 101875kcal 103165kcal 104454kcal 105744kcal 107033kcal 108323kcal 109612kcal 110902kcal 112191kcal 113481kcal 114771kcal 116060kcal 117350kcal 118639kcal 119929kcal 121218kcal 122508kcal 123798kcal 125087kcal 126377kcal 127666kcal 128956kcal 130245kcal 131535kcal 132824kcal 134114kcal 135404kcal 136693kcal 137983kcal 139272kcal 140562kcal 141851kcal 143141kcal 144431kcal 145720kcal 147010kcal 148299kcal 149589kcal 150878kcal 152168kcal 153457kcal 154747kcal 156037kcal 157326kcal 158616kcal 159905kcal 161195kcal 162484kcal 163774kcal 165064kcal 166353kcal 167643kcal 168932kcal 170222kcal 171511kcal 172801kcal 174090kcal 175380kcal 176670kcal 177959kcal 179249kcal 180538kcal 181828kcal 183117kcal 184407kcal 185697kcal 186986kcal 188276kcal 189565kcal 190855kcal 192144kcal 193434kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19448kcal 20003kcal 20559kcal 21115kcal 21670kcal 22226kcal 22782kcal 23337kcal 23893kcal 24449kcal 25004kcal 25560kcal 26116kcal 26671kcal 27227kcal 27783kcal 28338kcal 28894kcal 29450kcal 30005kcal 30561kcal 31117kcal 31672kcal 32228kcal 32784kcal 33339kcal 33895kcal 34451kcal 35006kcal 35562kcal 36118kcal 36673kcal 37229kcal 37785kcal 38340kcal 38896kcal 39452kcal 40007kcal 40563kcal 41119kcal 41674kcal 42230kcal 42786kcal 43341kcal 43897kcal 44453kcal 45008kcal 45564kcal 46120kcal 46675kcal 47231kcal 47787kcal 48342kcal 48898kcal 49454kcal 50009kcal 50565kcal 51121kcal 51676kcal 52232kcal 52788kcal 53343kcal 53899kcal 54455kcal 55010kcal 55566kcal 56122kcal 56677kcal 57233kcal 57789kcal 58344kcal 58900kcal 59456kcal 60011kcal 60567kcal 61123kcal 61678kcal 62234kcal 62790kcal 63345kcal 63901kcal 64457kcal 65012kcal 65568kcal 66124kcal 66679kcal 67235kcal 67791kcal 68346kcal 68902kcal 69458kcal 70013kcal 70569kcal 71125kcal 71680kcal 72236kcal 72792kcal 73347kcal 73903kcal 74459kcal 75014kcal 75570kcal 76126kcal 76681kcal 77237kcal 77793kcal 78348kcal 78904kcal 79460kcal 80015kcal 80571kcal 81127kcal 81682kcal 82238kcal 82794kcal 83349kcal
水泳
(普通:全般)		 30456kcal 31326kcal 32197kcal 33067kcal 33937kcal 34807kcal 35677kcal 36548kcal 37418kcal 38288kcal 39158kcal 40028kcal 40899kcal 41769kcal 42639kcal 43509kcal 44379kcal 45250kcal 46120kcal 46990kcal 47860kcal 48730kcal 49600kcal 50471kcal 51341kcal 52211kcal 53081kcal 53951kcal 54822kcal 55692kcal 56562kcal 57432kcal 58302kcal 59173kcal 60043kcal 60913kcal 61783kcal 62653kcal 63524kcal 64394kcal 65264kcal 66134kcal 67004kcal 67875kcal 68745kcal 69615kcal 70485kcal 71355kcal 72225kcal 73096kcal 73966kcal 74836kcal 75706kcal 76576kcal 77447kcal 78317kcal 79187kcal 80057kcal 80927kcal 81798kcal 82668kcal 83538kcal 84408kcal 85278kcal 86149kcal 87019kcal 87889kcal 88759kcal 89629kcal 90500kcal 91370kcal 92240kcal 93110kcal 93980kcal 94851kcal 95721kcal 96591kcal 97461kcal 98331kcal 99201kcal 100072kcal 100942kcal 101812kcal 102682kcal 103552kcal 104423kcal 105293kcal 106163kcal 107033kcal 107903kcal 108774kcal 109644kcal 110514kcal 111384kcal 112254kcal 113125kcal 113995kcal 114865kcal 115735kcal 116605kcal 117476kcal 118346kcal 119216kcal 120086kcal 120956kcal 121826kcal 122697kcal 123567kcal 124437kcal 125307kcal 126177kcal 127048kcal 127918kcal 128788kcal 129658kcal 130528kcal
水泳
(速め:全般)		 36694kcal 37743kcal 38791kcal 39840kcal 40888kcal 41937kcal 42985kcal 44033kcal 45082kcal 46130kcal 47179kcal 48227kcal 49275kcal 50324kcal 51372kcal 52421kcal 53469kcal 54518kcal 55566kcal 56614kcal 57663kcal 58711kcal 59760kcal 60808kcal 61857kcal 62905kcal 63953kcal 65002kcal 66050kcal 67099kcal 68147kcal 69196kcal 70244kcal 71292kcal 72341kcal 73389kcal 74438kcal 75486kcal 76535kcal 77583kcal 78631kcal 79680kcal 80728kcal 81777kcal 82825kcal 83874kcal 84922kcal 85970kcal 87019kcal 88067kcal 89116kcal 90164kcal 91212kcal 92261kcal 93309kcal 94358kcal 95406kcal 96455kcal 97503kcal 98551kcal 99600kcal 100648kcal 101697kcal 102745kcal 103794kcal 104842kcal 105890kcal 106939kcal 107987kcal 109036kcal 110084kcal 111133kcal 112181kcal 113229kcal 114278kcal 115326kcal 116375kcal 117423kcal 118472kcal 119520kcal 120568kcal 121617kcal 122665kcal 123714kcal 124762kcal 125811kcal 126859kcal 127907kcal 128956kcal 130004kcal 131053kcal 132101kcal 133149kcal 134198kcal 135246kcal 136295kcal 137343kcal 138392kcal 139440kcal 140488kcal 141537kcal 142585kcal 143634kcal 144682kcal 145731kcal 146779kcal 147827kcal 148876kcal 149924kcal 150973kcal 152021kcal 153070kcal 154118kcal 155166kcal 156215kcal 157263kcal
水泳
(バタフライ)		 50638kcal 52085kcal 53532kcal 54979kcal 56426kcal 57873kcal 59319kcal 60766kcal 62213kcal 63660kcal 65107kcal 66554kcal 68000kcal 69447kcal 70894kcal 72341kcal 73788kcal 75234kcal 76681kcal 78128kcal 79575kcal 81022kcal 82469kcal 83915kcal 85362kcal 86809kcal 88256kcal 89703kcal 91150kcal 92596kcal 94043kcal 95490kcal 96937kcal 98384kcal 99831kcal 101277kcal 102724kcal 104171kcal 105618kcal 107065kcal 108511kcal 109958kcal 111405kcal 112852kcal 114299kcal 115746kcal 117192kcal 118639kcal 120086kcal 121533kcal 122980kcal 124427kcal 125873kcal 127320kcal 128767kcal 130214kcal 131661kcal 133108kcal 134554kcal 136001kcal 137448kcal 138895kcal 140342kcal 141788kcal 143235kcal 144682kcal 146129kcal 147576kcal 149023kcal 150469kcal 151916kcal 153363kcal 154810kcal 156257kcal 157704kcal 159150kcal 160597kcal 162044kcal 163491kcal 164938kcal 166385kcal 167831kcal 169278kcal 170725kcal 172172kcal 173619kcal 175066kcal 176512kcal 177959kcal 179406kcal 180853kcal 182300kcal 183746kcal 185193kcal 186640kcal 188087kcal 189534kcal 190981kcal 192427kcal 193874kcal 195321kcal 196768kcal 198215kcal 199662kcal 201108kcal 202555kcal 204002kcal 205449kcal 206896kcal 208343kcal 209789kcal 211236kcal 212683kcal 214130kcal 215577kcal 217023kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 22016kcal 22645kcal 23275kcal 23904kcal 24533kcal 25162kcal 25791kcal 26420kcal 27049kcal 27678kcal 28307kcal 28936kcal 29565kcal 30194kcal 30823kcal 31452kcal 32081kcal 32710kcal 33339kcal 33968kcal 34598kcal 35227kcal 35856kcal 36485kcal 37114kcal 37743kcal 38372kcal 39001kcal 39630kcal 40259kcal 40888kcal 41517kcal 42146kcal 42775kcal 43404kcal 44033kcal 44662kcal 45291kcal 45921kcal 46550kcal 47179kcal 47808kcal 48437kcal 49066kcal 49695kcal 50324kcal 50953kcal 51582kcal 52211kcal 52840kcal 53469kcal 54098kcal 54727kcal 55356kcal 55985kcal 56614kcal 57244kcal 57873kcal 58502kcal 59131kcal 59760kcal 60389kcal 61018kcal 61647kcal 62276kcal 62905kcal 63534kcal 64163kcal 64792kcal 65421kcal 66050kcal 66679kcal 67308kcal 67937kcal 68566kcal 69196kcal 69825kcal 70454kcal 71083kcal 71712kcal 72341kcal 72970kcal 73599kcal 74228kcal 74857kcal 75486kcal 76115kcal 76744kcal 77373kcal 78002kcal 78631kcal 79260kcal 79889kcal 80519kcal 81148kcal 81777kcal 82406kcal 83035kcal 83664kcal 84293kcal 84922kcal 85551kcal 86180kcal 86809kcal 87438kcal 88067kcal 88696kcal 89325kcal 89954kcal 90583kcal 91212kcal 91842kcal 92471kcal 93100kcal 93729kcal 94358kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29355kcal 30194kcal 31033kcal 31872kcal 32710kcal 33549kcal 34388kcal 35227kcal 36065kcal 36904kcal 37743kcal 38582kcal 39420kcal 40259kcal 41098kcal 41937kcal 42775kcal 43614kcal 44453kcal 45291kcal 46130kcal 46969kcal 47808kcal 48646kcal 49485kcal 50324kcal 51163kcal 52001kcal 52840kcal 53679kcal 54518kcal 55356kcal 56195kcal 57034kcal 57873kcal 58711kcal 59550kcal 60389kcal 61228kcal 62066kcal 62905kcal 63744kcal 64582kcal 65421kcal 66260kcal 67099kcal 67937kcal 68776kcal 69615kcal 70454kcal 71292kcal 72131kcal 72970kcal 73809kcal 74647kcal 75486kcal 76325kcal 77164kcal 78002kcal 78841kcal 79680kcal 80519kcal 81357kcal 82196kcal 83035kcal 83874kcal 84712kcal 85551kcal 86390kcal 87228kcal 88067kcal 88906kcal 89745kcal 90583kcal 91422kcal 92261kcal 93100kcal 93938kcal 94777kcal 95616kcal 96455kcal 97293kcal 98132kcal 98971kcal 99810kcal 100648kcal 101487kcal 102326kcal 103165kcal 104003kcal 104842kcal 105681kcal 106519kcal 107358kcal 108197kcal 109036kcal 109874kcal 110713kcal 111552kcal 112391kcal 113229kcal 114068kcal 114907kcal 115746kcal 116584kcal 117423kcal 118262kcal 119101kcal 119939kcal 120778kcal 121617kcal 122456kcal 123294kcal 124133kcal 124972kcal 125811kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36694kcal 37743kcal 38791kcal 39840kcal 40888kcal 41937kcal 42985kcal 44033kcal 45082kcal 46130kcal 47179kcal 48227kcal 49275kcal 50324kcal 51372kcal 52421kcal 53469kcal 54518kcal 55566kcal 56614kcal 57663kcal 58711kcal 59760kcal 60808kcal 61857kcal 62905kcal 63953kcal 65002kcal 66050kcal 67099kcal 68147kcal 69196kcal 70244kcal 71292kcal 72341kcal 73389kcal 74438kcal 75486kcal 76535kcal 77583kcal 78631kcal 79680kcal 80728kcal 81777kcal 82825kcal 83874kcal 84922kcal 85970kcal 87019kcal 88067kcal 89116kcal 90164kcal 91212kcal 92261kcal 93309kcal 94358kcal 95406kcal 96455kcal 97503kcal 98551kcal 99600kcal 100648kcal 101697kcal 102745kcal 103794kcal 104842kcal 105890kcal 106939kcal 107987kcal 109036kcal 110084kcal 111133kcal 112181kcal 113229kcal 114278kcal 115326kcal 116375kcal 117423kcal 118472kcal 119520kcal 120568kcal 121617kcal 122665kcal 123714kcal 124762kcal 125811kcal 126859kcal 127907kcal 128956kcal 130004kcal 131053kcal 132101kcal 133149kcal 134198kcal 135246kcal 136295kcal 137343kcal 138392kcal 139440kcal 140488kcal 141537kcal 142585kcal 143634kcal 144682kcal 145731kcal 146779kcal 147827kcal 148876kcal 149924kcal 150973kcal 152021kcal 153070kcal 154118kcal 155166kcal 156215kcal 157263kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13944kcal 14342kcal 14740kcal 15139kcal 15537kcal 15936kcal 16334kcal 16732kcal 17131kcal 17529kcal 17928kcal 18326kcal 18724kcal 19123kcal 19521kcal 19920kcal 20318kcal 20716kcal 21115kcal 21513kcal 21912kcal 22310kcal 22708kcal 23107kcal 23505kcal 23904kcal 24302kcal 24700kcal 25099kcal 25497kcal 25896kcal 26294kcal 26692kcal 27091kcal 27489kcal 27888kcal 28286kcal 28684kcal 29083kcal 29481kcal 29880kcal 30278kcal 30676kcal 31075kcal 31473kcal 31872kcal 32270kcal 32668kcal 33067kcal 33465kcal 33864kcal 34262kcal 34660kcal 35059kcal 35457kcal 35856kcal 36254kcal 36652kcal 37051kcal 37449kcal 37848kcal 38246kcal 38644kcal 39043kcal 39441kcal 39840kcal 40238kcal 40636kcal 41035kcal 41433kcal 41832kcal 42230kcal 42628kcal 43027kcal 43425kcal 43824kcal 44222kcal 44620kcal 45019kcal 45417kcal 45816kcal 46214kcal 46612kcal 47011kcal 47409kcal 47808kcal 48206kcal 48604kcal 49003kcal 49401kcal 49800kcal 50198kcal 50596kcal 50995kcal 51393kcal 51792kcal 52190kcal 52588kcal 52987kcal 53385kcal 53784kcal 54182kcal 54581kcal 54979kcal 55377kcal 55776kcal 56174kcal 56573kcal 56971kcal 57369kcal 57768kcal 58166kcal 58565kcal 58963kcal 59361kcal 59760kcal
筋トレ
背筋運動		 13944kcal 14342kcal 14740kcal 15139kcal 15537kcal 15936kcal 16334kcal 16732kcal 17131kcal 17529kcal 17928kcal 18326kcal 18724kcal 19123kcal 19521kcal 19920kcal 20318kcal 20716kcal 21115kcal 21513kcal 21912kcal 22310kcal 22708kcal 23107kcal 23505kcal 23904kcal 24302kcal 24700kcal 25099kcal 25497kcal 25896kcal 26294kcal 26692kcal 27091kcal 27489kcal 27888kcal 28286kcal 28684kcal 29083kcal 29481kcal 29880kcal 30278kcal 30676kcal 31075kcal 31473kcal 31872kcal 32270kcal 32668kcal 33067kcal 33465kcal 33864kcal 34262kcal 34660kcal 35059kcal 35457kcal 35856kcal 36254kcal 36652kcal 37051kcal 37449kcal 37848kcal 38246kcal 38644kcal 39043kcal 39441kcal 39840kcal 40238kcal 40636kcal 41035kcal 41433kcal 41832kcal 42230kcal 42628kcal 43027kcal 43425kcal 43824kcal 44222kcal 44620kcal 45019kcal 45417kcal 45816kcal 46214kcal 46612kcal 47011kcal 47409kcal 47808kcal 48206kcal 48604kcal 49003kcal 49401kcal 49800kcal 50198kcal 50596kcal 50995kcal 51393kcal 51792kcal 52190kcal 52588kcal 52987kcal 53385kcal 53784kcal 54182kcal 54581kcal 54979kcal 55377kcal 55776kcal 56174kcal 56573kcal 56971kcal 57369kcal 57768kcal 58166kcal 58565kcal 58963kcal 59361kcal 59760kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13944kcal 14342kcal 14740kcal 15139kcal 15537kcal 15936kcal 16334kcal 16732kcal 17131kcal 17529kcal 17928kcal 18326kcal 18724kcal 19123kcal 19521kcal 19920kcal 20318kcal 20716kcal 21115kcal 21513kcal 21912kcal 22310kcal 22708kcal 23107kcal 23505kcal 23904kcal 24302kcal 24700kcal 25099kcal 25497kcal 25896kcal 26294kcal 26692kcal 27091kcal 27489kcal 27888kcal 28286kcal 28684kcal 29083kcal 29481kcal 29880kcal 30278kcal 30676kcal 31075kcal 31473kcal 31872kcal 32270kcal 32668kcal 33067kcal 33465kcal 33864kcal 34262kcal 34660kcal 35059kcal 35457kcal 35856kcal 36254kcal 36652kcal 37051kcal 37449kcal 37848kcal 38246kcal 38644kcal 39043kcal 39441kcal 39840kcal 40238kcal 40636kcal 41035kcal 41433kcal 41832kcal 42230kcal 42628kcal 43027kcal 43425kcal 43824kcal 44222kcal 44620kcal 45019kcal 45417kcal 45816kcal 46214kcal 46612kcal 47011kcal 47409kcal 47808kcal 48206kcal 48604kcal 49003kcal 49401kcal 49800kcal 50198kcal 50596kcal 50995kcal 51393kcal 51792kcal 52190kcal 52588kcal 52987kcal 53385kcal 53784kcal 54182kcal 54581kcal 54979kcal 55377kcal 55776kcal 56174kcal 56573kcal 56971kcal 57369kcal 57768kcal 58166kcal 58565kcal 58963kcal 59361kcal 59760kcal
筋トレ
懸垂		 13944kcal 14342kcal 14740kcal 15139kcal 15537kcal 15936kcal 16334kcal 16732kcal 17131kcal 17529kcal 17928kcal 18326kcal 18724kcal 19123kcal 19521kcal 19920kcal 20318kcal 20716kcal 21115kcal 21513kcal 21912kcal 22310kcal 22708kcal 23107kcal 23505kcal 23904kcal 24302kcal 24700kcal 25099kcal 25497kcal 25896kcal 26294kcal 26692kcal 27091kcal 27489kcal 27888kcal 28286kcal 28684kcal 29083kcal 29481kcal 29880kcal 30278kcal 30676kcal 31075kcal 31473kcal 31872kcal 32270kcal 32668kcal 33067kcal 33465kcal 33864kcal 34262kcal 34660kcal 35059kcal 35457kcal 35856kcal 36254kcal 36652kcal 37051kcal 37449kcal 37848kcal 38246kcal 38644kcal 39043kcal 39441kcal 39840kcal 40238kcal 40636kcal 41035kcal 41433kcal 41832kcal 42230kcal 42628kcal 43027kcal 43425kcal 43824kcal 44222kcal 44620kcal 45019kcal 45417kcal 45816kcal 46214kcal 46612kcal 47011kcal 47409kcal 47808kcal 48206kcal 48604kcal 49003kcal 49401kcal 49800kcal 50198kcal 50596kcal 50995kcal 51393kcal 51792kcal 52190kcal 52588kcal 52987kcal 53385kcal 53784kcal 54182kcal 54581kcal 54979kcal 55377kcal 55776kcal 56174kcal 56573kcal 56971kcal 57369kcal 57768kcal 58166kcal 58565kcal 58963kcal 59361kcal 59760kcal
筋トレ
スクワット		 18347kcal 18871kcal 19395kcal 19920kcal 20444kcal 20968kcal 21492kcal 22016kcal 22541kcal 23065kcal 23589kcal 24113kcal 24637kcal 25162kcal 25686kcal 26210kcal 26734kcal 27259kcal 27783kcal 28307kcal 28831kcal 29355kcal 29880kcal 30404kcal 30928kcal 31452kcal 31976kcal 32501kcal 33025kcal 33549kcal 34073kcal 34598kcal 35122kcal 35646kcal 36170kcal 36694kcal 37219kcal 37743kcal 38267kcal 38791kcal 39315kcal 39840kcal 40364kcal 40888kcal 41412kcal 41937kcal 42461kcal 42985kcal 43509kcal 44033kcal 44558kcal 45082kcal 45606kcal 46130kcal 46654kcal 47179kcal 47703kcal 48227kcal 48751kcal 49275kcal 49800kcal 50324kcal 50848kcal 51372kcal 51897kcal 52421kcal 52945kcal 53469kcal 53993kcal 54518kcal 55042kcal 55566kcal 56090kcal 56614kcal 57139kcal 57663kcal 58187kcal 58711kcal 59236kcal 59760kcal 60284kcal 60808kcal 61332kcal 61857kcal 62381kcal 62905kcal 63429kcal 63953kcal 64478kcal 65002kcal 65526kcal 66050kcal 66574kcal 67099kcal 67623kcal 68147kcal 68671kcal 69196kcal 69720kcal 70244kcal 70768kcal 71292kcal 71817kcal 72341kcal 72865kcal 73389kcal 73913kcal 74438kcal 74962kcal 75486kcal 76010kcal 76535kcal 77059kcal 77583kcal 78107kcal 78631kcal
ヨガ
ハタ		 11008kcal 11322kcal 11637kcal 11952kcal 12266kcal 12581kcal 12895kcal 13210kcal 13524kcal 13839kcal 14153kcal 14468kcal 14782kcal 15097kcal 15411kcal 15726kcal 16040kcal 16355kcal 16669kcal 16984kcal 17299kcal 17613kcal 17928kcal 18242kcal 18557kcal 18871kcal 19186kcal 19500kcal 19815kcal 20129kcal 20444kcal 20758kcal 21073kcal 21387kcal 21702kcal 22016kcal 22331kcal 22645kcal 22960kcal 23275kcal 23589kcal 23904kcal 24218kcal 24533kcal 24847kcal 25162kcal 25476kcal 25791kcal 26105kcal 26420kcal 26734kcal 27049kcal 27363kcal 27678kcal 27992kcal 28307kcal 28622kcal 28936kcal 29251kcal 29565kcal 29880kcal 30194kcal 30509kcal 30823kcal 31138kcal 31452kcal 31767kcal 32081kcal 32396kcal 32710kcal 33025kcal 33339kcal 33654kcal 33968kcal 34283kcal 34598kcal 34912kcal 35227kcal 35541kcal 35856kcal 36170kcal 36485kcal 36799kcal 37114kcal 37428kcal 37743kcal 38057kcal 38372kcal 38686kcal 39001kcal 39315kcal 39630kcal 39944kcal 40259kcal 40574kcal 40888kcal 41203kcal 41517kcal 41832kcal 42146kcal 42461kcal 42775kcal 43090kcal 43404kcal 43719kcal 44033kcal 44348kcal 44662kcal 44977kcal 45291kcal 45606kcal 45921kcal 46235kcal 46550kcal 46864kcal 47179kcal
ヨガ
パワー		 14677kcal 15097kcal 15516kcal 15936kcal 16355kcal 16774kcal 17194kcal 17613kcal 18032kcal 18452kcal 18871kcal 19291kcal 19710kcal 20129kcal 20549kcal 20968kcal 21387kcal 21807kcal 22226kcal 22645kcal 23065kcal 23484kcal 23904kcal 24323kcal 24742kcal 25162kcal 25581kcal 26000kcal 26420kcal 26839kcal 27259kcal 27678kcal 28097kcal 28517kcal 28936kcal 29355kcal 29775kcal 30194kcal 30614kcal 31033kcal 31452kcal 31872kcal 32291kcal 32710kcal 33130kcal 33549kcal 33968kcal 34388kcal 34807kcal 35227kcal 35646kcal 36065kcal 36485kcal 36904kcal 37323kcal 37743kcal 38162kcal 38582kcal 39001kcal 39420kcal 39840kcal 40259kcal 40678kcal 41098kcal 41517kcal 41937kcal 42356kcal 42775kcal 43195kcal 43614kcal 44033kcal 44453kcal 44872kcal 45291kcal 45711kcal 46130kcal 46550kcal 46969kcal 47388kcal 47808kcal 48227kcal 48646kcal 49066kcal 49485kcal 49905kcal 50324kcal 50743kcal 51163kcal 51582kcal 52001kcal 52421kcal 52840kcal 53259kcal 53679kcal 54098kcal 54518kcal 54937kcal 55356kcal 55776kcal 56195kcal 56614kcal 57034kcal 57453kcal 57873kcal 58292kcal 58711kcal 59131kcal 59550kcal 59969kcal 60389kcal 60808kcal 61228kcal 61647kcal 62066kcal 62486kcal 62905kcal
ダンス
ゆっくり		 18347kcal 18871kcal 19395kcal 19920kcal 20444kcal 20968kcal 21492kcal 22016kcal 22541kcal 23065kcal 23589kcal 24113kcal 24637kcal 25162kcal 25686kcal 26210kcal 26734kcal 27259kcal 27783kcal 28307kcal 28831kcal 29355kcal 29880kcal 30404kcal 30928kcal 31452kcal 31976kcal 32501kcal 33025kcal 33549kcal 34073kcal 34598kcal 35122kcal 35646kcal 36170kcal 36694kcal 37219kcal 37743kcal 38267kcal 38791kcal 39315kcal 39840kcal 40364kcal 40888kcal 41412kcal 41937kcal 42461kcal 42985kcal 43509kcal 44033kcal 44558kcal 45082kcal 45606kcal 46130kcal 46654kcal 47179kcal 47703kcal 48227kcal 48751kcal 49275kcal 49800kcal 50324kcal 50848kcal 51372kcal 51897kcal 52421kcal 52945kcal 53469kcal 53993kcal 54518kcal 55042kcal 55566kcal 56090kcal 56614kcal 57139kcal 57663kcal 58187kcal 58711kcal 59236kcal 59760kcal 60284kcal 60808kcal 61332kcal 61857kcal 62381kcal 62905kcal 63429kcal 63953kcal 64478kcal 65002kcal 65526kcal 66050kcal 66574kcal 67099kcal 67623kcal 68147kcal 68671kcal 69196kcal 69720kcal 70244kcal 70768kcal 71292kcal 71817kcal 72341kcal 72865kcal 73389kcal 73913kcal 74438kcal 74962kcal 75486kcal 76010kcal 76535kcal 77059kcal 77583kcal 78107kcal 78631kcal
ダンス
普通		 26787kcal 27552kcal 28317kcal 29083kcal 29848kcal 30614kcal 31379kcal 32144kcal 32910kcal 33675kcal 34440kcal 35206kcal 35971kcal 36736kcal 37502kcal 38267kcal 39032kcal 39798kcal 40563kcal 41328kcal 42094kcal 42859kcal 43624kcal 44390kcal 45155kcal 45921kcal 46686kcal 47451kcal 48217kcal 48982kcal 49747kcal 50513kcal 51278kcal 52043kcal 52809kcal 53574kcal 54339kcal 55105kcal 55870kcal 56635kcal 57401kcal 58166kcal 58931kcal 59697kcal 60462kcal 61228kcal 61993kcal 62758kcal 63524kcal 64289kcal 65054kcal 65820kcal 66585kcal 67350kcal 68116kcal 68881kcal 69646kcal 70412kcal 71177kcal 71942kcal 72708kcal 73473kcal 74238kcal 75004kcal 75769kcal 76535kcal 77300kcal 78065kcal 78831kcal 79596kcal 80361kcal 81127kcal 81892kcal 82657kcal 83423kcal 84188kcal 84953kcal 85719kcal 86484kcal 87249kcal 88015kcal 88780kcal 89545kcal 90311kcal 91076kcal 91842kcal 92607kcal 93372kcal 94138kcal 94903kcal 95668kcal 96434kcal 97199kcal 97964kcal 98730kcal 99495kcal 100260kcal 101026kcal 101791kcal 102556kcal 103322kcal 104087kcal 104852kcal 105618kcal 106383kcal 107149kcal 107914kcal 108679kcal 109445kcal 110210kcal 110975kcal 111741kcal 112506kcal 113271kcal 114037kcal 114802kcal
ダンス
激しい		 33025kcal 33968kcal 34912kcal 35856kcal 36799kcal 37743kcal 38686kcal 39630kcal 40574kcal 41517kcal 42461kcal 43404kcal 44348kcal 45291kcal 46235kcal 47179kcal 48122kcal 49066kcal 50009kcal 50953kcal 51897kcal 52840kcal 53784kcal 54727kcal 55671kcal 56614kcal 57558kcal 58502kcal 59445kcal 60389kcal 61332kcal 62276kcal 63220kcal 64163kcal 65107kcal 66050kcal 66994kcal 67937kcal 68881kcal 69825kcal 70768kcal 71712kcal 72655kcal 73599kcal 74543kcal 75486kcal 76430kcal 77373kcal 78317kcal 79260kcal 80204kcal 81148kcal 82091kcal 83035kcal 83978kcal 84922kcal 85866kcal 86809kcal 87753kcal 88696kcal 89640kcal 90583kcal 91527kcal 92471kcal 93414kcal 94358kcal 95301kcal 96245kcal 97188kcal 98132kcal 99076kcal 100019kcal 100963kcal 101906kcal 102850kcal 103794kcal 104737kcal 105681kcal 106624kcal 107568kcal 108511kcal 109455kcal 110399kcal 111342kcal 112286kcal 113229kcal 114173kcal 115117kcal 116060kcal 117004kcal 117947kcal 118891kcal 119834kcal 120778kcal 121722kcal 122665kcal 123609kcal 124552kcal 125496kcal 126440kcal 127383kcal 128327kcal 129270kcal 130214kcal 131157kcal 132101kcal 133045kcal 133988kcal 134932kcal 135875kcal 136819kcal 137763kcal 138706kcal 139650kcal 140593kcal 141537kcal
踏み台昇降 18347kcal 18871kcal 19395kcal 19920kcal 20444kcal 20968kcal 21492kcal 22016kcal 22541kcal 23065kcal 23589kcal 24113kcal 24637kcal 25162kcal 25686kcal 26210kcal 26734kcal 27259kcal 27783kcal 28307kcal 28831kcal 29355kcal 29880kcal 30404kcal 30928kcal 31452kcal 31976kcal 32501kcal 33025kcal 33549kcal 34073kcal 34598kcal 35122kcal 35646kcal 36170kcal 36694kcal 37219kcal 37743kcal 38267kcal 38791kcal 39315kcal 39840kcal 40364kcal 40888kcal 41412kcal 41937kcal 42461kcal 42985kcal 43509kcal 44033kcal 44558kcal 45082kcal 45606kcal 46130kcal 46654kcal 47179kcal 47703kcal 48227kcal 48751kcal 49275kcal 49800kcal 50324kcal 50848kcal 51372kcal 51897kcal 52421kcal 52945kcal 53469kcal 53993kcal 54518kcal 55042kcal 55566kcal 56090kcal 56614kcal 57139kcal 57663kcal 58187kcal 58711kcal 59236kcal 59760kcal 60284kcal 60808kcal 61332kcal 61857kcal 62381kcal 62905kcal 63429kcal 63953kcal 64478kcal 65002kcal 65526kcal 66050kcal 66574kcal 67099kcal 67623kcal 68147kcal 68671kcal 69196kcal 69720kcal 70244kcal 70768kcal 71292kcal 71817kcal 72341kcal 72865kcal 73389kcal 73913kcal 74438kcal 74962kcal 75486kcal 76010kcal 76535kcal 77059kcal 77583kcal 78107kcal 78631kcal
トランポリン
ゆっくり		 12843kcal 13210kcal 13577kcal 13944kcal 14311kcal 14677kcal 15044kcal 15411kcal 15778kcal 16145kcal 16512kcal 16879kcal 17246kcal 17613kcal 17980kcal 18347kcal 18714kcal 19081kcal 19448kcal 19815kcal 20182kcal 20549kcal 20916kcal 21283kcal 21649kcal 22016kcal 22383kcal 22750kcal 23117kcal 23484kcal 23851kcal 24218kcal 24585kcal 24952kcal 25319kcal 25686kcal 26053kcal 26420kcal 26787kcal 27154kcal 27521kcal 27888kcal 28255kcal 28622kcal 28988kcal 29355kcal 29722kcal 30089kcal 30456kcal 30823kcal 31190kcal 31557kcal 31924kcal 32291kcal 32658kcal 33025kcal 33392kcal 33759kcal 34126kcal 34493kcal 34860kcal 35227kcal 35594kcal 35960kcal 36327kcal 36694kcal 37061kcal 37428kcal 37795kcal 38162kcal 38529kcal 38896kcal 39263kcal 39630kcal 39997kcal 40364kcal 40731kcal 41098kcal 41465kcal 41832kcal 42199kcal 42566kcal 42933kcal 43299kcal 43666kcal 44033kcal 44400kcal 44767kcal 45134kcal 45501kcal 45868kcal 46235kcal 46602kcal 46969kcal 47336kcal 47703kcal 48070kcal 48437kcal 48804kcal 49171kcal 49538kcal 49905kcal 50271kcal 50638kcal 51005kcal 51372kcal 51739kcal 52106kcal 52473kcal 52840kcal 53207kcal 53574kcal 53941kcal 54308kcal 54675kcal 55042kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16512kcal 16984kcal 17456kcal 17928kcal 18399kcal 18871kcal 19343kcal 19815kcal 20287kcal 20758kcal 21230kcal 21702kcal 22174kcal 22645kcal 23117kcal 23589kcal 24061kcal 24533kcal 25004kcal 25476kcal 25948kcal 26420kcal 26892kcal 27363kcal 27835kcal 28307kcal 28779kcal 29251kcal 29722kcal 30194kcal 30666kcal 31138kcal 31610kcal 32081kcal 32553kcal 33025kcal 33497kcal 33968kcal 34440kcal 34912kcal 35384kcal 35856kcal 36327kcal 36799kcal 37271kcal 37743kcal 38215kcal 38686kcal 39158kcal 39630kcal 40102kcal 40574kcal 41045kcal 41517kcal 41989kcal 42461kcal 42933kcal 43404kcal 43876kcal 44348kcal 44820kcal 45291kcal 45763kcal 46235kcal 46707kcal 47179kcal 47650kcal 48122kcal 48594kcal 49066kcal 49538kcal 50009kcal 50481kcal 50953kcal 51425kcal 51897kcal 52368kcal 52840kcal 53312kcal 53784kcal 54255kcal 54727kcal 55199kcal 55671kcal 56143kcal 56614kcal 57086kcal 57558kcal 58030kcal 58502kcal 58973kcal 59445kcal 59917kcal 60389kcal 60861kcal 61332kcal 61804kcal 62276kcal 62748kcal 63220kcal 63691kcal 64163kcal 64635kcal 65107kcal 65578kcal 66050kcal 66522kcal 66994kcal 67466kcal 67937kcal 68409kcal 68881kcal 69353kcal 69825kcal 70296kcal 70768kcal
HIIT
ジャンプなし		 18347kcal 18871kcal 19395kcal 19920kcal 20444kcal 20968kcal 21492kcal 22016kcal 22541kcal 23065kcal 23589kcal 24113kcal 24637kcal 25162kcal 25686kcal 26210kcal 26734kcal 27259kcal 27783kcal 28307kcal 28831kcal 29355kcal 29880kcal 30404kcal 30928kcal 31452kcal 31976kcal 32501kcal 33025kcal 33549kcal 34073kcal 34598kcal 35122kcal 35646kcal 36170kcal 36694kcal 37219kcal 37743kcal 38267kcal 38791kcal 39315kcal 39840kcal 40364kcal 40888kcal 41412kcal 41937kcal 42461kcal 42985kcal 43509kcal 44033kcal 44558kcal 45082kcal 45606kcal 46130kcal 46654kcal 47179kcal 47703kcal 48227kcal 48751kcal 49275kcal 49800kcal 50324kcal 50848kcal 51372kcal 51897kcal 52421kcal 52945kcal 53469kcal 53993kcal 54518kcal 55042kcal 55566kcal 56090kcal 56614kcal 57139kcal 57663kcal 58187kcal 58711kcal 59236kcal 59760kcal 60284kcal 60808kcal 61332kcal 61857kcal 62381kcal 62905kcal 63429kcal 63953kcal 64478kcal 65002kcal 65526kcal 66050kcal 66574kcal 67099kcal 67623kcal 68147kcal 68671kcal 69196kcal 69720kcal 70244kcal 70768kcal 71292kcal 71817kcal 72341kcal 72865kcal 73389kcal 73913kcal 74438kcal 74962kcal 75486kcal 76010kcal 76535kcal 77059kcal 77583kcal 78107kcal 78631kcal
HIIT
ジャンプあり		 29355kcal 30194kcal 31033kcal 31872kcal 32710kcal 33549kcal 34388kcal 35227kcal 36065kcal 36904kcal 37743kcal 38582kcal 39420kcal 40259kcal 41098kcal 41937kcal 42775kcal 43614kcal 44453kcal 45291kcal 46130kcal 46969kcal 47808kcal 48646kcal 49485kcal 50324kcal 51163kcal 52001kcal 52840kcal 53679kcal 54518kcal 55356kcal 56195kcal 57034kcal 57873kcal 58711kcal 59550kcal 60389kcal 61228kcal 62066kcal 62905kcal 63744kcal 64582kcal 65421kcal 66260kcal 67099kcal 67937kcal 68776kcal 69615kcal 70454kcal 71292kcal 72131kcal 72970kcal 73809kcal 74647kcal 75486kcal 76325kcal 77164kcal 78002kcal 78841kcal 79680kcal 80519kcal 81357kcal 82196kcal 83035kcal 83874kcal 84712kcal 85551kcal 86390kcal 87228kcal 88067kcal 88906kcal 89745kcal 90583kcal 91422kcal 92261kcal 93100kcal 93938kcal 94777kcal 95616kcal 96455kcal 97293kcal 98132kcal 98971kcal 99810kcal 100648kcal 101487kcal 102326kcal 103165kcal 104003kcal 104842kcal 105681kcal 106519kcal 107358kcal 108197kcal 109036kcal 109874kcal 110713kcal 111552kcal 112391kcal 113229kcal 114068kcal 114907kcal 115746kcal 116584kcal 117423kcal 118262kcal 119101kcal 119939kcal 120778kcal 121617kcal 122456kcal 123294kcal 124133kcal 124972kcal 125811kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 11008kcal 11322kcal 11637kcal 11952kcal 12266kcal 12581kcal 12895kcal 13210kcal 13524kcal 13839kcal 14153kcal 14468kcal 14782kcal 15097kcal 15411kcal 15726kcal 16040kcal 16355kcal 16669kcal 16984kcal 17299kcal 17613kcal 17928kcal 18242kcal 18557kcal 18871kcal 19186kcal 19500kcal 19815kcal 20129kcal 20444kcal 20758kcal 21073kcal 21387kcal 21702kcal 22016kcal 22331kcal 22645kcal 22960kcal 23275kcal 23589kcal 23904kcal 24218kcal 24533kcal 24847kcal 25162kcal 25476kcal 25791kcal 26105kcal 26420kcal 26734kcal 27049kcal 27363kcal 27678kcal 27992kcal 28307kcal 28622kcal 28936kcal 29251kcal 29565kcal 29880kcal 30194kcal 30509kcal 30823kcal 31138kcal 31452kcal 31767kcal 32081kcal 32396kcal 32710kcal 33025kcal 33339kcal 33654kcal 33968kcal 34283kcal 34598kcal 34912kcal 35227kcal 35541kcal 35856kcal 36170kcal 36485kcal 36799kcal 37114kcal 37428kcal 37743kcal 38057kcal 38372kcal 38686kcal 39001kcal 39315kcal 39630kcal 39944kcal 40259kcal 40574kcal 40888kcal 41203kcal 41517kcal 41832kcal 42146kcal 42461kcal 42775kcal 43090kcal 43404kcal 43719kcal 44033kcal 44348kcal 44662kcal 44977kcal 45291kcal 45606kcal 45921kcal 46235kcal 46550kcal 46864kcal 47179kcal
料理全般 12843kcal 13210kcal 13577kcal 13944kcal 14311kcal 14677kcal 15044kcal 15411kcal 15778kcal 16145kcal 16512kcal 16879kcal 17246kcal 17613kcal 17980kcal 18347kcal 18714kcal 19081kcal 19448kcal 19815kcal 20182kcal 20549kcal 20916kcal 21283kcal 21649kcal 22016kcal 22383kcal 22750kcal 23117kcal 23484kcal 23851kcal 24218kcal 24585kcal 24952kcal 25319kcal 25686kcal 26053kcal 26420kcal 26787kcal 27154kcal 27521kcal 27888kcal 28255kcal 28622kcal 28988kcal 29355kcal 29722kcal 30089kcal 30456kcal 30823kcal 31190kcal 31557kcal 31924kcal 32291kcal 32658kcal 33025kcal 33392kcal 33759kcal 34126kcal 34493kcal 34860kcal 35227kcal 35594kcal 35960kcal 36327kcal 36694kcal 37061kcal 37428kcal 37795kcal 38162kcal 38529kcal 38896kcal 39263kcal 39630kcal 39997kcal 40364kcal 40731kcal 41098kcal 41465kcal 41832kcal 42199kcal 42566kcal 42933kcal 43299kcal 43666kcal 44033kcal 44400kcal 44767kcal 45134kcal 45501kcal 45868kcal 46235kcal 46602kcal 46969kcal 47336kcal 47703kcal 48070kcal 48437kcal 48804kcal 49171kcal 49538kcal 49905kcal 50271kcal 50638kcal 51005kcal 51372kcal 51739kcal 52106kcal 52473kcal 52840kcal 53207kcal 53574kcal 53941kcal 54308kcal 54675kcal 55042kcal
掃除機をかける 12109kcal 12455kcal 12801kcal 13147kcal 13493kcal 13839kcal 14185kcal 14531kcal 14877kcal 15223kcal 15569kcal 15915kcal 16261kcal 16607kcal 16953kcal 17299kcal 17644kcal 17990kcal 18336kcal 18682kcal 19028kcal 19374kcal 19720kcal 20066kcal 20412kcal 20758kcal 21104kcal 21450kcal 21796kcal 22142kcal 22488kcal 22834kcal 23180kcal 23526kcal 23872kcal 24218kcal 24564kcal 24910kcal 25256kcal 25602kcal 25948kcal 26294kcal 26640kcal 26986kcal 27332kcal 27678kcal 28024kcal 28370kcal 28716kcal 29062kcal 29408kcal 29754kcal 30100kcal 30446kcal 30792kcal 31138kcal 31484kcal 31830kcal 32176kcal 32522kcal 32868kcal 33214kcal 33560kcal 33906kcal 34252kcal 34598kcal 34944kcal 35289kcal 35635kcal 35981kcal 36327kcal 36673kcal 37019kcal 37365kcal 37711kcal 38057kcal 38403kcal 38749kcal 39095kcal 39441kcal 39787kcal 40133kcal 40479kcal 40825kcal 41171kcal 41517kcal 41863kcal 42209kcal 42555kcal 42901kcal 43247kcal 43593kcal 43939kcal 44285kcal 44631kcal 44977kcal 45323kcal 45669kcal 46015kcal 46361kcal 46707kcal 47053kcal 47399kcal 47745kcal 48091kcal 48437kcal 48783kcal 49129kcal 49475kcal 49821kcal 50167kcal 50513kcal 50859kcal 51205kcal 51551kcal 51897kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12843kcal 13210kcal 13577kcal 13944kcal 14311kcal 14677kcal 15044kcal 15411kcal 15778kcal 16145kcal 16512kcal 16879kcal 17246kcal 17613kcal 17980kcal 18347kcal 18714kcal 19081kcal 19448kcal 19815kcal 20182kcal 20549kcal 20916kcal 21283kcal 21649kcal 22016kcal 22383kcal 22750kcal 23117kcal 23484kcal 23851kcal 24218kcal 24585kcal 24952kcal 25319kcal 25686kcal 26053kcal 26420kcal 26787kcal 27154kcal 27521kcal 27888kcal 28255kcal 28622kcal 28988kcal 29355kcal 29722kcal 30089kcal 30456kcal 30823kcal 31190kcal 31557kcal 31924kcal 32291kcal 32658kcal 33025kcal 33392kcal 33759kcal 34126kcal 34493kcal 34860kcal 35227kcal 35594kcal 35960kcal 36327kcal 36694kcal 37061kcal 37428kcal 37795kcal 38162kcal 38529kcal 38896kcal 39263kcal 39630kcal 39997kcal 40364kcal 40731kcal 41098kcal 41465kcal 41832kcal 42199kcal 42566kcal 42933kcal 43299kcal 43666kcal 44033kcal 44400kcal 44767kcal 45134kcal 45501kcal 45868kcal 46235kcal 46602kcal 46969kcal 47336kcal 47703kcal 48070kcal 48437kcal 48804kcal 49171kcal 49538kcal 49905kcal 50271kcal 50638kcal 51005kcal 51372kcal 51739kcal 52106kcal 52473kcal 52840kcal 53207kcal 53574kcal 53941kcal 54308kcal 54675kcal 55042kcal
部屋の片づけ全般 17613kcal 18116kcal 18620kcal 19123kcal 19626kcal 20129kcal 20633kcal 21136kcal 21639kcal 22142kcal 22645kcal 23149kcal 23652kcal 24155kcal 24658kcal 25162kcal 25665kcal 26168kcal 26671kcal 27175kcal 27678kcal 28181kcal 28684kcal 29188kcal 29691kcal 30194kcal 30697kcal 31201kcal 31704kcal 32207kcal 32710kcal 33214kcal 33717kcal 34220kcal 34723kcal 35227kcal 35730kcal 36233kcal 36736kcal 37240kcal 37743kcal 38246kcal 38749kcal 39253kcal 39756kcal 40259kcal 40762kcal 41266kcal 41769kcal 42272kcal 42775kcal 43278kcal 43782kcal 44285kcal 44788kcal 45291kcal 45795kcal 46298kcal 46801kcal 47304kcal 47808kcal 48311kcal 48814kcal 49317kcal 49821kcal 50324kcal 50827kcal 51330kcal 51834kcal 52337kcal 52840kcal 53343kcal 53847kcal 54350kcal 54853kcal 55356kcal 55860kcal 56363kcal 56866kcal 57369kcal 57873kcal 58376kcal 58879kcal 59382kcal 59886kcal 60389kcal 60892kcal 61395kcal 61899kcal 62402kcal 62905kcal 63408kcal 63911kcal 64415kcal 64918kcal 65421kcal 65924kcal 66428kcal 66931kcal 67434kcal 67937kcal 68441kcal 68944kcal 69447kcal 69950kcal 70454kcal 70957kcal 71460kcal 71963kcal 72467kcal 72970kcal 73473kcal 73976kcal 74480kcal 74983kcal 75486kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7338kcal 7548kcal 7758kcal 7968kcal 8177kcal 8387kcal 8597kcal 8806kcal 9016kcal 9226kcal 9435kcal 9645kcal 9855kcal 10064kcal 10274kcal 10484kcal 10693kcal 10903kcal 11113kcal 11322kcal 11532kcal 11742kcal 11952kcal 12161kcal 12371kcal 12581kcal 12790kcal 13000kcal 13210kcal 13419kcal 13629kcal 13839kcal 14048kcal 14258kcal 14468kcal 14677kcal 14887kcal 15097kcal 15307kcal 15516kcal 15726kcal 15936kcal 16145kcal 16355kcal 16565kcal 16774kcal 16984kcal 17194kcal 17403kcal 17613kcal 17823kcal 18032kcal 18242kcal 18452kcal 18661kcal 18871kcal 19081kcal 19291kcal 19500kcal 19710kcal 19920kcal 20129kcal 20339kcal 20549kcal 20758kcal 20968kcal 21178kcal 21387kcal 21597kcal 21807kcal 22016kcal 22226kcal 22436kcal 22645kcal 22855kcal 23065kcal 23275kcal 23484kcal 23694kcal 23904kcal 24113kcal 24323kcal 24533kcal 24742kcal 24952kcal 25162kcal 25371kcal 25581kcal 25791kcal 26000kcal 26210kcal 26420kcal 26629kcal 26839kcal 27049kcal 27259kcal 27468kcal 27678kcal 27888kcal 28097kcal 28307kcal 28517kcal 28726kcal 28936kcal 29146kcal 29355kcal 29565kcal 29775kcal 29984kcal 30194kcal 30404kcal 30614kcal 30823kcal 31033kcal 31243kcal 31452kcal
トイレ 6605kcal 6793kcal 6982kcal 7171kcal 7359kcal 7548kcal 7737kcal 7926kcal 8114kcal 8303kcal 8492kcal 8680kcal 8869kcal 9058kcal 9247kcal 9435kcal 9624kcal 9813kcal 10001kcal 10190kcal 10379kcal 10568kcal 10756kcal 10945kcal 11134kcal 11322kcal 11511kcal 11700kcal 11889kcal 12077kcal 12266kcal 12455kcal 12644kcal 12832kcal 13021kcal 13210kcal 13398kcal 13587kcal 13776kcal 13965kcal 14153kcal 14342kcal 14531kcal 14719kcal 14908kcal 15097kcal 15286kcal 15474kcal 15663kcal 15852kcal 16040kcal 16229kcal 16418kcal 16607kcal 16795kcal 16984kcal 17173kcal 17361kcal 17550kcal 17739kcal 17928kcal 18116kcal 18305kcal 18494kcal 18682kcal 18871kcal 19060kcal 19249kcal 19437kcal 19626kcal 19815kcal 20003kcal 20192kcal 20381kcal 20570kcal 20758kcal 20947kcal 21136kcal 21324kcal 21513kcal 21702kcal 21891kcal 22079kcal 22268kcal 22457kcal 22645kcal 22834kcal 23023kcal 23212kcal 23400kcal 23589kcal 23778kcal 23966kcal 24155kcal 24344kcal 24533kcal 24721kcal 24910kcal 25099kcal 25288kcal 25476kcal 25665kcal 25854kcal 26042kcal 26231kcal 26420kcal 26609kcal 26797kcal 26986kcal 27175kcal 27363kcal 27552kcal 27741kcal 27930kcal 28118kcal 28307kcal
風呂でシャワー 7338kcal 7548kcal 7758kcal 7968kcal 8177kcal 8387kcal 8597kcal 8806kcal 9016kcal 9226kcal 9435kcal 9645kcal 9855kcal 10064kcal 10274kcal 10484kcal 10693kcal 10903kcal 11113kcal 11322kcal 11532kcal 11742kcal 11952kcal 12161kcal 12371kcal 12581kcal 12790kcal 13000kcal 13210kcal 13419kcal 13629kcal 13839kcal 14048kcal 14258kcal 14468kcal 14677kcal 14887kcal 15097kcal 15307kcal 15516kcal 15726kcal 15936kcal 16145kcal 16355kcal 16565kcal 16774kcal 16984kcal 17194kcal 17403kcal 17613kcal 17823kcal 18032kcal 18242kcal 18452kcal 18661kcal 18871kcal 19081kcal 19291kcal 19500kcal 19710kcal 19920kcal 20129kcal 20339kcal 20549kcal 20758kcal 20968kcal 21178kcal 21387kcal 21597kcal 21807kcal 22016kcal 22226kcal 22436kcal 22645kcal 22855kcal 23065kcal 23275kcal 23484kcal 23694kcal 23904kcal 24113kcal 24323kcal 24533kcal 24742kcal 24952kcal 25162kcal 25371kcal 25581kcal 25791kcal 26000kcal 26210kcal 26420kcal 26629kcal 26839kcal 27049kcal 27259kcal 27468kcal 27678kcal 27888kcal 28097kcal 28307kcal 28517kcal 28726kcal 28936kcal 29146kcal 29355kcal 29565kcal 29775kcal 29984kcal 30194kcal 30404kcal 30614kcal 30823kcal 31033kcal 31243kcal 31452kcal
風呂で入浴 5504kcal 5661kcal 5818kcal 5976kcal 6133kcal 6290kcal 6447kcal 6605kcal 6762kcal 6919kcal 7076kcal 7234kcal 7391kcal 7548kcal 7705kcal 7863kcal 8020kcal 8177kcal 8334kcal 8492kcal 8649kcal 8806kcal 8964kcal 9121kcal 9278kcal 9435kcal 9593kcal 9750kcal 9907kcal 10064kcal 10222kcal 10379kcal 10536kcal 10693kcal 10851kcal 11008kcal 11165kcal 11322kcal 11480kcal 11637kcal 11794kcal 11952kcal 12109kcal 12266kcal 12423kcal 12581kcal 12738kcal 12895kcal 13052kcal 13210kcal 13367kcal 13524kcal 13681kcal 13839kcal 13996kcal 14153kcal 14311kcal 14468kcal 14625kcal 14782kcal 14940kcal 15097kcal 15254kcal 15411kcal 15569kcal 15726kcal 15883kcal 16040kcal 16198kcal 16355kcal 16512kcal 16669kcal 16827kcal 16984kcal 17141kcal 17299kcal 17456kcal 17613kcal 17770kcal 17928kcal 18085kcal 18242kcal 18399kcal 18557kcal 18714kcal 18871kcal 19028kcal 19186kcal 19343kcal 19500kcal 19657kcal 19815kcal 19972kcal 20129kcal 20287kcal 20444kcal 20601kcal 20758kcal 20916kcal 21073kcal 21230kcal 21387kcal 21545kcal 21702kcal 21859kcal 22016kcal 22174kcal 22331kcal 22488kcal 22645kcal 22803kcal 22960kcal 23117kcal 23275kcal 23432kcal 23589kcal
デスクワーク 4770kcal 4906kcal 5042kcal 5179kcal 5315kcal 5451kcal 5588kcal 5724kcal 5860kcal 5996kcal 6133kcal 6269kcal 6405kcal 6542kcal 6678kcal 6814kcal 6951kcal 7087kcal 7223kcal 7359kcal 7496kcal 7632kcal 7768kcal 7905kcal 8041kcal 8177kcal 8314kcal 8450kcal 8586kcal 8722kcal 8859kcal 8995kcal 9131kcal 9268kcal 9404kcal 9540kcal 9676kcal 9813kcal 9949kcal 10085kcal 10222kcal 10358kcal 10494kcal 10631kcal 10767kcal 10903kcal 11039kcal 11176kcal 11312kcal 11448kcal 11585kcal 11721kcal 11857kcal 11993kcal 12130kcal 12266kcal 12402kcal 12539kcal 12675kcal 12811kcal 12948kcal 13084kcal 13220kcal 13356kcal 13493kcal 13629kcal 13765kcal 13902kcal 14038kcal 14174kcal 14311kcal 14447kcal 14583kcal 14719kcal 14856kcal 14992kcal 15128kcal 15265kcal 15401kcal 15537kcal 15673kcal 15810kcal 15946kcal 16082kcal 16219kcal 16355kcal 16491kcal 16628kcal 16764kcal 16900kcal 17036kcal 17173kcal 17309kcal 17445kcal 17582kcal 17718kcal 17854kcal 17990kcal 18127kcal 18263kcal 18399kcal 18536kcal 18672kcal 18808kcal 18945kcal 19081kcal 19217kcal 19353kcal 19490kcal 19626kcal 19762kcal 19899kcal 20035kcal 20171kcal 20307kcal 20444kcal
立って仕事をする 6605kcal 6793kcal 6982kcal 7171kcal 7359kcal 7548kcal 7737kcal 7926kcal 8114kcal 8303kcal 8492kcal 8680kcal 8869kcal 9058kcal 9247kcal 9435kcal 9624kcal 9813kcal 10001kcal 10190kcal 10379kcal 10568kcal 10756kcal 10945kcal 11134kcal 11322kcal 11511kcal 11700kcal 11889kcal 12077kcal 12266kcal 12455kcal 12644kcal 12832kcal 13021kcal 13210kcal 13398kcal 13587kcal 13776kcal 13965kcal 14153kcal 14342kcal 14531kcal 14719kcal 14908kcal 15097kcal 15286kcal 15474kcal 15663kcal 15852kcal 16040kcal 16229kcal 16418kcal 16607kcal 16795kcal 16984kcal 17173kcal 17361kcal 17550kcal 17739kcal 17928kcal 18116kcal 18305kcal 18494kcal 18682kcal 18871kcal 19060kcal 19249kcal 19437kcal 19626kcal 19815kcal 20003kcal 20192kcal 20381kcal 20570kcal 20758kcal 20947kcal 21136kcal 21324kcal 21513kcal 21702kcal 21891kcal 22079kcal 22268kcal 22457kcal 22645kcal 22834kcal 23023kcal 23212kcal 23400kcal 23589kcal 23778kcal 23966kcal 24155kcal 24344kcal 24533kcal 24721kcal 24910kcal 25099kcal 25288kcal 25476kcal 25665kcal 25854kcal 26042kcal 26231kcal 26420kcal 26609kcal 26797kcal 26986kcal 27175kcal 27363kcal 27552kcal 27741kcal 27930kcal 28118kcal 28307kcal
体をよく動かす仕事 11008kcal 11322kcal 11637kcal 11952kcal 12266kcal 12581kcal 12895kcal 13210kcal 13524kcal 13839kcal 14153kcal 14468kcal 14782kcal 15097kcal 15411kcal 15726kcal 16040kcal 16355kcal 16669kcal 16984kcal 17299kcal 17613kcal 17928kcal 18242kcal 18557kcal 18871kcal 19186kcal 19500kcal 19815kcal 20129kcal 20444kcal 20758kcal 21073kcal 21387kcal 21702kcal 22016kcal 22331kcal 22645kcal 22960kcal 23275kcal 23589kcal 23904kcal 24218kcal 24533kcal 24847kcal 25162kcal 25476kcal 25791kcal 26105kcal 26420kcal 26734kcal 27049kcal 27363kcal 27678kcal 27992kcal 28307kcal 28622kcal 28936kcal 29251kcal 29565kcal 29880kcal 30194kcal 30509kcal 30823kcal 31138kcal 31452kcal 31767kcal 32081kcal 32396kcal 32710kcal 33025kcal 33339kcal 33654kcal 33968kcal 34283kcal 34598kcal 34912kcal 35227kcal 35541kcal 35856kcal 36170kcal 36485kcal 36799kcal 37114kcal 37428kcal 37743kcal 38057kcal 38372kcal 38686kcal 39001kcal 39315kcal 39630kcal 39944kcal 40259kcal 40574kcal 40888kcal 41203kcal 41517kcal 41832kcal 42146kcal 42461kcal 42775kcal 43090kcal 43404kcal 43719kcal 44033kcal 44348kcal 44662kcal 44977kcal 45291kcal 45606kcal 45921kcal 46235kcal 46550kcal 46864kcal 47179kcal
電車バスに乗車 4770kcal 4906kcal 5042kcal 5179kcal 5315kcal 5451kcal 5588kcal 5724kcal 5860kcal 5996kcal 6133kcal 6269kcal 6405kcal 6542kcal 6678kcal 6814kcal 6951kcal 7087kcal 7223kcal 7359kcal 7496kcal 7632kcal 7768kcal 7905kcal 8041kcal 8177kcal 8314kcal 8450kcal 8586kcal 8722kcal 8859kcal 8995kcal 9131kcal 9268kcal 9404kcal 9540kcal 9676kcal 9813kcal 9949kcal 10085kcal 10222kcal 10358kcal 10494kcal 10631kcal 10767kcal 10903kcal 11039kcal 11176kcal 11312kcal 11448kcal 11585kcal 11721kcal 11857kcal 11993kcal 12130kcal 12266kcal 12402kcal 12539kcal 12675kcal 12811kcal 12948kcal 13084kcal 13220kcal 13356kcal 13493kcal 13629kcal 13765kcal 13902kcal 14038kcal 14174kcal 14311kcal 14447kcal 14583kcal 14719kcal 14856kcal 14992kcal 15128kcal 15265kcal 15401kcal 15537kcal 15673kcal 15810kcal 15946kcal 16082kcal 16219kcal 16355kcal 16491kcal 16628kcal 16764kcal 16900kcal 17036kcal 17173kcal 17309kcal 17445kcal 17582kcal 17718kcal 17854kcal 17990kcal 18127kcal 18263kcal 18399kcal 18536kcal 18672kcal 18808kcal 18945kcal 19081kcal 19217kcal 19353kcal 19490kcal 19626kcal 19762kcal 19899kcal 20035kcal 20171kcal 20307kcal 20444kcal
自動車を運転 9173kcal 9435kcal 9697kcal 9960kcal 10222kcal 10484kcal 10746kcal 11008kcal 11270kcal 11532kcal 11794kcal 12056kcal 12318kcal 12581kcal 12843kcal 13105kcal 13367kcal 13629kcal 13891kcal 14153kcal 14415kcal 14677kcal 14940kcal 15202kcal 15464kcal 15726kcal 15988kcal 16250kcal 16512kcal 16774kcal 17036kcal 17299kcal 17561kcal 17823kcal 18085kcal 18347kcal 18609kcal 18871kcal 19133kcal 19395kcal 19657kcal 19920kcal 20182kcal 20444kcal 20706kcal 20968kcal 21230kcal 21492kcal 21754kcal 22016kcal 22279kcal 22541kcal 22803kcal 23065kcal 23327kcal 23589kcal 23851kcal 24113kcal 24375kcal 24637kcal 24900kcal 25162kcal 25424kcal 25686kcal 25948kcal 26210kcal 26472kcal 26734kcal 26996kcal 27259kcal 27521kcal 27783kcal 28045kcal 28307kcal 28569kcal 28831kcal 29093kcal 29355kcal 29618kcal 29880kcal 30142kcal 30404kcal 30666kcal 30928kcal 31190kcal 31452kcal 31714kcal 31976kcal 32239kcal 32501kcal 32763kcal 33025kcal 33287kcal 33549kcal 33811kcal 34073kcal 34335kcal 34598kcal 34860kcal 35122kcal 35384kcal 35646kcal 35908kcal 36170kcal 36432kcal 36694kcal 36956kcal 37219kcal 37481kcal 37743kcal 38005kcal 38267kcal 38529kcal 38791kcal 39053kcal 39315kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50638kcal 52085kcal 53532kcal 54979kcal 56426kcal 57873kcal 59319kcal 60766kcal 62213kcal 63660kcal 65107kcal 66554kcal 68000kcal 69447kcal 70894kcal 72341kcal 73788kcal 75234kcal 76681kcal 78128kcal 79575kcal 81022kcal 82469kcal 83915kcal 85362kcal 86809kcal 88256kcal 89703kcal 91150kcal 92596kcal 94043kcal 95490kcal 96937kcal 98384kcal 99831kcal 101277kcal 102724kcal 104171kcal 105618kcal 107065kcal 108511kcal 109958kcal 111405kcal 112852kcal 114299kcal 115746kcal 117192kcal 118639kcal 120086kcal 121533kcal 122980kcal 124427kcal 125873kcal 127320kcal 128767kcal 130214kcal 131661kcal 133108kcal 134554kcal 136001kcal 137448kcal 138895kcal 140342kcal 141788kcal 143235kcal 144682kcal 146129kcal 147576kcal 149023kcal 150469kcal 151916kcal 153363kcal 154810kcal 156257kcal 157704kcal 159150kcal 160597kcal 162044kcal 163491kcal 164938kcal 166385kcal 167831kcal 169278kcal 170725kcal 172172kcal 173619kcal 175066kcal 176512kcal 177959kcal 179406kcal 180853kcal 182300kcal 183746kcal 185193kcal 186640kcal 188087kcal 189534kcal 190981kcal 192427kcal 193874kcal 195321kcal 196768kcal 198215kcal 199662kcal 201108kcal 202555kcal 204002kcal 205449kcal 206896kcal 208343kcal 209789kcal 211236kcal 212683kcal 214130kcal 215577kcal 217023kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 45134kcal 46424kcal 47713kcal 49003kcal 50292kcal 51582kcal 52872kcal 54161kcal 55451kcal 56740kcal 58030kcal 59319kcal 60609kcal 61899kcal 63188kcal 64478kcal 65767kcal 67057kcal 68346kcal 69636kcal 70925kcal 72215kcal 73505kcal 74794kcal 76084kcal 77373kcal 78663kcal 79952kcal 81242kcal 82532kcal 83821kcal 85111kcal 86400kcal 87690kcal 88979kcal 90269kcal 91558kcal 92848kcal 94138kcal 95427kcal 96717kcal 98006kcal 99296kcal 100585kcal 101875kcal 103165kcal 104454kcal 105744kcal 107033kcal 108323kcal 109612kcal 110902kcal 112191kcal 113481kcal 114771kcal 116060kcal 117350kcal 118639kcal 119929kcal 121218kcal 122508kcal 123798kcal 125087kcal 126377kcal 127666kcal 128956kcal 130245kcal 131535kcal 132824kcal 134114kcal 135404kcal 136693kcal 137983kcal 139272kcal 140562kcal 141851kcal 143141kcal 144431kcal 145720kcal 147010kcal 148299kcal 149589kcal 150878kcal 152168kcal 153457kcal 154747kcal 156037kcal 157326kcal 158616kcal 159905kcal 161195kcal 162484kcal 163774kcal 165064kcal 166353kcal 167643kcal 168932kcal 170222kcal 171511kcal 172801kcal 174090kcal 175380kcal 176670kcal 177959kcal 179249kcal 180538kcal 181828kcal 183117kcal 184407kcal 185697kcal 186986kcal 188276kcal 189565kcal 190855kcal 192144kcal 193434kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43299kcal 44537kcal 45774kcal 47011kcal 48248kcal 49485kcal 50722kcal 51959kcal 53197kcal 54434kcal 55671kcal 56908kcal 58145kcal 59382kcal 60619kcal 61857kcal 63094kcal 64331kcal 65568kcal 66805kcal 68042kcal 69279kcal 70517kcal 71754kcal 72991kcal 74228kcal 75465kcal 76702kcal 77939kcal 79177kcal 80414kcal 81651kcal 82888kcal 84125kcal 85362kcal 86599kcal 87837kcal 89074kcal 90311kcal 91548kcal 92785kcal 94022kcal 95259kcal 96497kcal 97734kcal 98971kcal 100208kcal 101445kcal 102682kcal 103919kcal 105157kcal 106394kcal 107631kcal 108868kcal 110105kcal 111342kcal 112579kcal 113817kcal 115054kcal 116291kcal 117528kcal 118765kcal 120002kcal 121239kcal 122477kcal 123714kcal 124951kcal 126188kcal 127425kcal 128662kcal 129899kcal 131136kcal 132374kcal 133611kcal 134848kcal 136085kcal 137322kcal 138559kcal 139796kcal 141034kcal 142271kcal 143508kcal 144745kcal 145982kcal 147219kcal 148456kcal 149694kcal 150931kcal 152168kcal 153405kcal 154642kcal 155879kcal 157116kcal 158354kcal 159591kcal 160828kcal 162065kcal 163302kcal 164539kcal 165776kcal 167014kcal 168251kcal 169488kcal 170725kcal 171962kcal 173199kcal 174436kcal 175674kcal 176911kcal 178148kcal 179385kcal 180622kcal 181859kcal 183096kcal 184334kcal 185571kcal
水泳
(速め:全般)		 36694kcal 37743kcal 38791kcal 39840kcal 40888kcal 41937kcal 42985kcal 44033kcal 45082kcal 46130kcal 47179kcal 48227kcal 49275kcal 50324kcal 51372kcal 52421kcal 53469kcal 54518kcal 55566kcal 56614kcal 57663kcal 58711kcal 59760kcal 60808kcal 61857kcal 62905kcal 63953kcal 65002kcal 66050kcal 67099kcal 68147kcal 69196kcal 70244kcal 71292kcal 72341kcal 73389kcal 74438kcal 75486kcal 76535kcal 77583kcal 78631kcal 79680kcal 80728kcal 81777kcal 82825kcal 83874kcal 84922kcal 85970kcal 87019kcal 88067kcal 89116kcal 90164kcal 91212kcal 92261kcal 93309kcal 94358kcal 95406kcal 96455kcal 97503kcal 98551kcal 99600kcal 100648kcal 101697kcal 102745kcal 103794kcal 104842kcal 105890kcal 106939kcal 107987kcal 109036kcal 110084kcal 111133kcal 112181kcal 113229kcal 114278kcal 115326kcal 116375kcal 117423kcal 118472kcal 119520kcal 120568kcal 121617kcal 122665kcal 123714kcal 124762kcal 125811kcal 126859kcal 127907kcal 128956kcal 130004kcal 131053kcal 132101kcal 133149kcal 134198kcal 135246kcal 136295kcal 137343kcal 138392kcal 139440kcal 140488kcal 141537kcal 142585kcal 143634kcal 144682kcal 145731kcal 146779kcal 147827kcal 148876kcal 149924kcal 150973kcal 152021kcal 153070kcal 154118kcal 155166kcal 156215kcal 157263kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36694kcal 37743kcal 38791kcal 39840kcal 40888kcal 41937kcal 42985kcal 44033kcal 45082kcal 46130kcal 47179kcal 48227kcal 49275kcal 50324kcal 51372kcal 52421kcal 53469kcal 54518kcal 55566kcal 56614kcal 57663kcal 58711kcal 59760kcal 60808kcal 61857kcal 62905kcal 63953kcal 65002kcal 66050kcal 67099kcal 68147kcal 69196kcal 70244kcal 71292kcal 72341kcal 73389kcal 74438kcal 75486kcal 76535kcal 77583kcal 78631kcal 79680kcal 80728kcal 81777kcal 82825kcal 83874kcal 84922kcal 85970kcal 87019kcal 88067kcal 89116kcal 90164kcal 91212kcal 92261kcal 93309kcal 94358kcal 95406kcal 96455kcal 97503kcal 98551kcal 99600kcal 100648kcal 101697kcal 102745kcal 103794kcal 104842kcal 105890kcal 106939kcal 107987kcal 109036kcal 110084kcal 111133kcal 112181kcal 113229kcal 114278kcal 115326kcal 116375kcal 117423kcal 118472kcal 119520kcal 120568kcal 121617kcal 122665kcal 123714kcal 124762kcal 125811kcal 126859kcal 127907kcal 128956kcal 130004kcal 131053kcal 132101kcal 133149kcal 134198kcal 135246kcal 136295kcal 137343kcal 138392kcal 139440kcal 140488kcal 141537kcal 142585kcal 143634kcal 144682kcal 145731kcal 146779kcal 147827kcal 148876kcal 149924kcal 150973kcal 152021kcal 153070kcal 154118kcal 155166kcal 156215kcal 157263kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36694kcal 37743kcal 38791kcal 39840kcal 40888kcal 41937kcal 42985kcal 44033kcal 45082kcal 46130kcal 47179kcal 48227kcal 49275kcal 50324kcal 51372kcal 52421kcal 53469kcal 54518kcal 55566kcal 56614kcal 57663kcal 58711kcal 59760kcal 60808kcal 61857kcal 62905kcal 63953kcal 65002kcal 66050kcal 67099kcal 68147kcal 69196kcal 70244kcal 71292kcal 72341kcal 73389kcal 74438kcal 75486kcal 76535kcal 77583kcal 78631kcal 79680kcal 80728kcal 81777kcal 82825kcal 83874kcal 84922kcal 85970kcal 87019kcal 88067kcal 89116kcal 90164kcal 91212kcal 92261kcal 93309kcal 94358kcal 95406kcal 96455kcal 97503kcal 98551kcal 99600kcal 100648kcal 101697kcal 102745kcal 103794kcal 104842kcal 105890kcal 106939kcal 107987kcal 109036kcal 110084kcal 111133kcal 112181kcal 113229kcal 114278kcal 115326kcal 116375kcal 117423kcal 118472kcal 119520kcal 120568kcal 121617kcal 122665kcal 123714kcal 124762kcal 125811kcal 126859kcal 127907kcal 128956kcal 130004kcal 131053kcal 132101kcal 133149kcal 134198kcal 135246kcal 136295kcal 137343kcal 138392kcal 139440kcal 140488kcal 141537kcal 142585kcal 143634kcal 144682kcal 145731kcal 146779kcal 147827kcal 148876kcal 149924kcal 150973kcal 152021kcal 153070kcal 154118kcal 155166kcal 156215kcal 157263kcal
ダンス
激しい		 33025kcal 33968kcal 34912kcal 35856kcal 36799kcal 37743kcal 38686kcal 39630kcal 40574kcal 41517kcal 42461kcal 43404kcal 44348kcal 45291kcal 46235kcal 47179kcal 48122kcal 49066kcal 50009kcal 50953kcal 51897kcal 52840kcal 53784kcal 54727kcal 55671kcal 56614kcal 57558kcal 58502kcal 59445kcal 60389kcal 61332kcal 62276kcal 63220kcal 64163kcal 65107kcal 66050kcal 66994kcal 67937kcal 68881kcal 69825kcal 70768kcal 71712kcal 72655kcal 73599kcal 74543kcal 75486kcal 76430kcal 77373kcal 78317kcal 79260kcal 80204kcal 81148kcal 82091kcal 83035kcal 83978kcal 84922kcal 85866kcal 86809kcal 87753kcal 88696kcal 89640kcal 90583kcal 91527kcal 92471kcal 93414kcal 94358kcal 95301kcal 96245kcal 97188kcal 98132kcal 99076kcal 100019kcal 100963kcal 101906kcal 102850kcal 103794kcal 104737kcal 105681kcal 106624kcal 107568kcal 108511kcal 109455kcal 110399kcal 111342kcal 112286kcal 113229kcal 114173kcal 115117kcal 116060kcal 117004kcal 117947kcal 118891kcal 119834kcal 120778kcal 121722kcal 122665kcal 123609kcal 124552kcal 125496kcal 126440kcal 127383kcal 128327kcal 129270kcal 130214kcal 131157kcal 132101kcal 133045kcal 133988kcal 134932kcal 135875kcal 136819kcal 137763kcal 138706kcal 139650kcal 140593kcal 141537kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32291kcal 33214kcal 34136kcal 35059kcal 35981kcal 36904kcal 37827kcal 38749kcal 39672kcal 40595kcal 41517kcal 42440kcal 43362kcal 44285kcal 45208kcal 46130kcal 47053kcal 47975kcal 48898kcal 49821kcal 50743kcal 51666kcal 52588kcal 53511kcal 54434kcal 55356kcal 56279kcal 57202kcal 58124kcal 59047kcal 59969kcal 60892kcal 61815kcal 62737kcal 63660kcal 64582kcal 65505kcal 66428kcal 67350kcal 68273kcal 69196kcal 70118kcal 71041kcal 71963kcal 72886kcal 73809kcal 74731kcal 75654kcal 76576kcal 77499kcal 78422kcal 79344kcal 80267kcal 81190kcal 82112kcal 83035kcal 83957kcal 84880kcal 85803kcal 86725kcal 87648kcal 88570kcal 89493kcal 90416kcal 91338kcal 92261kcal 93184kcal 94106kcal 95029kcal 95951kcal 96874kcal 97797kcal 98719kcal 99642kcal 100564kcal 101487kcal 102410kcal 103332kcal 104255kcal 105177kcal 106100kcal 107023kcal 107945kcal 108868kcal 109791kcal 110713kcal 111636kcal 112558kcal 113481kcal 114404kcal 115326kcal 116249kcal 117171kcal 118094kcal 119017kcal 119939kcal 120862kcal 121785kcal 122707kcal 123630kcal 124552kcal 125475kcal 126398kcal 127320kcal 128243kcal 129165kcal 130088kcal 131011kcal 131933kcal 132856kcal 133779kcal 134701kcal 135624kcal 136546kcal 137469kcal 138392kcal
水泳
(普通:全般)		 30456kcal 31326kcal 32197kcal 33067kcal 33937kcal 34807kcal 35677kcal 36548kcal 37418kcal 38288kcal 39158kcal 40028kcal 40899kcal 41769kcal 42639kcal 43509kcal 44379kcal 45250kcal 46120kcal 46990kcal 47860kcal 48730kcal 49600kcal 50471kcal 51341kcal 52211kcal 53081kcal 53951kcal 54822kcal 55692kcal 56562kcal 57432kcal 58302kcal 59173kcal 60043kcal 60913kcal 61783kcal 62653kcal 63524kcal 64394kcal 65264kcal 66134kcal 67004kcal 67875kcal 68745kcal 69615kcal 70485kcal 71355kcal 72225kcal 73096kcal 73966kcal 74836kcal 75706kcal 76576kcal 77447kcal 78317kcal 79187kcal 80057kcal 80927kcal 81798kcal 82668kcal 83538kcal 84408kcal 85278kcal 86149kcal 87019kcal 87889kcal 88759kcal 89629kcal 90500kcal 91370kcal 92240kcal 93110kcal 93980kcal 94851kcal 95721kcal 96591kcal 97461kcal 98331kcal 99201kcal 100072kcal 100942kcal 101812kcal 102682kcal 103552kcal 104423kcal 105293kcal 106163kcal 107033kcal 107903kcal 108774kcal 109644kcal 110514kcal 111384kcal 112254kcal 113125kcal 113995kcal 114865kcal 115735kcal 116605kcal 117476kcal 118346kcal 119216kcal 120086kcal 120956kcal 121826kcal 122697kcal 123567kcal 124437kcal 125307kcal 126177kcal 127048kcal 127918kcal 128788kcal 129658kcal 130528kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29355kcal 30194kcal 31033kcal 31872kcal 32710kcal 33549kcal 34388kcal 35227kcal 36065kcal 36904kcal 37743kcal 38582kcal 39420kcal 40259kcal 41098kcal 41937kcal 42775kcal 43614kcal 44453kcal 45291kcal 46130kcal 46969kcal 47808kcal 48646kcal 49485kcal 50324kcal 51163kcal 52001kcal 52840kcal 53679kcal 54518kcal 55356kcal 56195kcal 57034kcal 57873kcal 58711kcal 59550kcal 60389kcal 61228kcal 62066kcal 62905kcal 63744kcal 64582kcal 65421kcal 66260kcal 67099kcal 67937kcal 68776kcal 69615kcal 70454kcal 71292kcal 72131kcal 72970kcal 73809kcal 74647kcal 75486kcal 76325kcal 77164kcal 78002kcal 78841kcal 79680kcal 80519kcal 81357kcal 82196kcal 83035kcal 83874kcal 84712kcal 85551kcal 86390kcal 87228kcal 88067kcal 88906kcal 89745kcal 90583kcal 91422kcal 92261kcal 93100kcal 93938kcal 94777kcal 95616kcal 96455kcal 97293kcal 98132kcal 98971kcal 99810kcal 100648kcal 101487kcal 102326kcal 103165kcal 104003kcal 104842kcal 105681kcal 106519kcal 107358kcal 108197kcal 109036kcal 109874kcal 110713kcal 111552kcal 112391kcal 113229kcal 114068kcal 114907kcal 115746kcal 116584kcal 117423kcal 118262kcal 119101kcal 119939kcal 120778kcal 121617kcal 122456kcal 123294kcal 124133kcal 124972kcal 125811kcal
山登り 29355kcal 30194kcal 31033kcal 31872kcal 32710kcal 33549kcal 34388kcal 35227kcal 36065kcal 36904kcal 37743kcal 38582kcal 39420kcal 40259kcal 41098kcal 41937kcal 42775kcal 43614kcal 44453kcal 45291kcal 46130kcal 46969kcal 47808kcal 48646kcal 49485kcal 50324kcal 51163kcal 52001kcal 52840kcal 53679kcal 54518kcal 55356kcal 56195kcal 57034kcal 57873kcal 58711kcal 59550kcal 60389kcal 61228kcal 62066kcal 62905kcal 63744kcal 64582kcal 65421kcal 66260kcal 67099kcal 67937kcal 68776kcal 69615kcal 70454kcal 71292kcal 72131kcal 72970kcal 73809kcal 74647kcal 75486kcal 76325kcal 77164kcal 78002kcal 78841kcal 79680kcal 80519kcal 81357kcal 82196kcal 83035kcal 83874kcal 84712kcal 85551kcal 86390kcal 87228kcal 88067kcal 88906kcal 89745kcal 90583kcal 91422kcal 92261kcal 93100kcal 93938kcal 94777kcal 95616kcal 96455kcal 97293kcal 98132kcal 98971kcal 99810kcal 100648kcal 101487kcal 102326kcal 103165kcal 104003kcal 104842kcal 105681kcal 106519kcal 107358kcal 108197kcal 109036kcal 109874kcal 110713kcal 111552kcal 112391kcal 113229kcal 114068kcal 114907kcal 115746kcal 116584kcal 117423kcal 118262kcal 119101kcal 119939kcal 120778kcal 121617kcal 122456kcal 123294kcal 124133kcal 124972kcal 125811kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29355kcal 30194kcal 31033kcal 31872kcal 32710kcal 33549kcal 34388kcal 35227kcal 36065kcal 36904kcal 37743kcal 38582kcal 39420kcal 40259kcal 41098kcal 41937kcal 42775kcal 43614kcal 44453kcal 45291kcal 46130kcal 46969kcal 47808kcal 48646kcal 49485kcal 50324kcal 51163kcal 52001kcal 52840kcal 53679kcal 54518kcal 55356kcal 56195kcal 57034kcal 57873kcal 58711kcal 59550kcal 60389kcal 61228kcal 62066kcal 62905kcal 63744kcal 64582kcal 65421kcal 66260kcal 67099kcal 67937kcal 68776kcal 69615kcal 70454kcal 71292kcal 72131kcal 72970kcal 73809kcal 74647kcal 75486kcal 76325kcal 77164kcal 78002kcal 78841kcal 79680kcal 80519kcal 81357kcal 82196kcal 83035kcal 83874kcal 84712kcal 85551kcal 86390kcal 87228kcal 88067kcal 88906kcal 89745kcal 90583kcal 91422kcal 92261kcal 93100kcal 93938kcal 94777kcal 95616kcal 96455kcal 97293kcal 98132kcal 98971kcal 99810kcal 100648kcal 101487kcal 102326kcal 103165kcal 104003kcal 104842kcal 105681kcal 106519kcal 107358kcal 108197kcal 109036kcal 109874kcal 110713kcal 111552kcal 112391kcal 113229kcal 114068kcal 114907kcal 115746kcal 116584kcal 117423kcal 118262kcal 119101kcal 119939kcal 120778kcal 121617kcal 122456kcal 123294kcal 124133kcal 124972kcal 125811kcal
HIIT
ジャンプあり		 29355kcal 30194kcal 31033kcal 31872kcal 32710kcal 33549kcal 34388kcal 35227kcal 36065kcal 36904kcal 37743kcal 38582kcal 39420kcal 40259kcal 41098kcal 41937kcal 42775kcal 43614kcal 44453kcal 45291kcal 46130kcal 46969kcal 47808kcal 48646kcal 49485kcal 50324kcal 51163kcal 52001kcal 52840kcal 53679kcal 54518kcal 55356kcal 56195kcal 57034kcal 57873kcal 58711kcal 59550kcal 60389kcal 61228kcal 62066kcal 62905kcal 63744kcal 64582kcal 65421kcal 66260kcal 67099kcal 67937kcal 68776kcal 69615kcal 70454kcal 71292kcal 72131kcal 72970kcal 73809kcal 74647kcal 75486kcal 76325kcal 77164kcal 78002kcal 78841kcal 79680kcal 80519kcal 81357kcal 82196kcal 83035kcal 83874kcal 84712kcal 85551kcal 86390kcal 87228kcal 88067kcal 88906kcal 89745kcal 90583kcal 91422kcal 92261kcal 93100kcal 93938kcal 94777kcal 95616kcal 96455kcal 97293kcal 98132kcal 98971kcal 99810kcal 100648kcal 101487kcal 102326kcal 103165kcal 104003kcal 104842kcal 105681kcal 106519kcal 107358kcal 108197kcal 109036kcal 109874kcal 110713kcal 111552kcal 112391kcal 113229kcal 114068kcal 114907kcal 115746kcal 116584kcal 117423kcal 118262kcal 119101kcal 119939kcal 120778kcal 121617kcal 122456kcal 123294kcal 124133kcal 124972kcal 125811kcal
ダンス
普通		 26787kcal 27552kcal 28317kcal 29083kcal 29848kcal 30614kcal 31379kcal 32144kcal 32910kcal 33675kcal 34440kcal 35206kcal 35971kcal 36736kcal 37502kcal 38267kcal 39032kcal 39798kcal 40563kcal 41328kcal 42094kcal 42859kcal 43624kcal 44390kcal 45155kcal 45921kcal 46686kcal 47451kcal 48217kcal 48982kcal 49747kcal 50513kcal 51278kcal 52043kcal 52809kcal 53574kcal 54339kcal 55105kcal 55870kcal 56635kcal 57401kcal 58166kcal 58931kcal 59697kcal 60462kcal 61228kcal 61993kcal 62758kcal 63524kcal 64289kcal 65054kcal 65820kcal 66585kcal 67350kcal 68116kcal 68881kcal 69646kcal 70412kcal 71177kcal 71942kcal 72708kcal 73473kcal 74238kcal 75004kcal 75769kcal 76535kcal 77300kcal 78065kcal 78831kcal 79596kcal 80361kcal 81127kcal 81892kcal 82657kcal 83423kcal 84188kcal 84953kcal 85719kcal 86484kcal 87249kcal 88015kcal 88780kcal 89545kcal 90311kcal 91076kcal 91842kcal 92607kcal 93372kcal 94138kcal 94903kcal 95668kcal 96434kcal 97199kcal 97964kcal 98730kcal 99495kcal 100260kcal 101026kcal 101791kcal 102556kcal 103322kcal 104087kcal 104852kcal 105618kcal 106383kcal 107149kcal 107914kcal 108679kcal 109445kcal 110210kcal 110975kcal 111741kcal 112506kcal 113271kcal 114037kcal 114802kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 22016kcal 22645kcal 23275kcal 23904kcal 24533kcal 25162kcal 25791kcal 26420kcal 27049kcal 27678kcal 28307kcal 28936kcal 29565kcal 30194kcal 30823kcal 31452kcal 32081kcal 32710kcal 33339kcal 33968kcal 34598kcal 35227kcal 35856kcal 36485kcal 37114kcal 37743kcal 38372kcal 39001kcal 39630kcal 40259kcal 40888kcal 41517kcal 42146kcal 42775kcal 43404kcal 44033kcal 44662kcal 45291kcal 45921kcal 46550kcal 47179kcal 47808kcal 48437kcal 49066kcal 49695kcal 50324kcal 50953kcal 51582kcal 52211kcal 52840kcal 53469kcal 54098kcal 54727kcal 55356kcal 55985kcal 56614kcal 57244kcal 57873kcal 58502kcal 59131kcal 59760kcal 60389kcal 61018kcal 61647kcal 62276kcal 62905kcal 63534kcal 64163kcal 64792kcal 65421kcal 66050kcal 66679kcal 67308kcal 67937kcal 68566kcal 69196kcal 69825kcal 70454kcal 71083kcal 71712kcal 72341kcal 72970kcal 73599kcal 74228kcal 74857kcal 75486kcal 76115kcal 76744kcal 77373kcal 78002kcal 78631kcal 79260kcal 79889kcal 80519kcal 81148kcal 81777kcal 82406kcal 83035kcal 83664kcal 84293kcal 84922kcal 85551kcal 86180kcal 86809kcal 87438kcal 88067kcal 88696kcal 89325kcal 89954kcal 90583kcal 91212kcal 91842kcal 92471kcal 93100kcal 93729kcal 94358kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 22016kcal 22645kcal 23275kcal 23904kcal 24533kcal 25162kcal 25791kcal 26420kcal 27049kcal 27678kcal 28307kcal 28936kcal 29565kcal 30194kcal 30823kcal 31452kcal 32081kcal 32710kcal 33339kcal 33968kcal 34598kcal 35227kcal 35856kcal 36485kcal 37114kcal 37743kcal 38372kcal 39001kcal 39630kcal 40259kcal 40888kcal 41517kcal 42146kcal 42775kcal 43404kcal 44033kcal 44662kcal 45291kcal 45921kcal 46550kcal 47179kcal 47808kcal 48437kcal 49066kcal 49695kcal 50324kcal 50953kcal 51582kcal 52211kcal 52840kcal 53469kcal 54098kcal 54727kcal 55356kcal 55985kcal 56614kcal 57244kcal 57873kcal 58502kcal 59131kcal 59760kcal 60389kcal 61018kcal 61647kcal 62276kcal 62905kcal 63534kcal 64163kcal 64792kcal 65421kcal 66050kcal 66679kcal 67308kcal 67937kcal 68566kcal 69196kcal 69825kcal 70454kcal 71083kcal 71712kcal 72341kcal 72970kcal 73599kcal 74228kcal 74857kcal 75486kcal 76115kcal 76744kcal 77373kcal 78002kcal 78631kcal 79260kcal 79889kcal 80519kcal 81148kcal 81777kcal 82406kcal 83035kcal 83664kcal 84293kcal 84922kcal 85551kcal 86180kcal 86809kcal 87438kcal 88067kcal 88696kcal 89325kcal 89954kcal 90583kcal 91212kcal 91842kcal 92471kcal 93100kcal 93729kcal 94358kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19448kcal 20003kcal 20559kcal 21115kcal 21670kcal 22226kcal 22782kcal 23337kcal 23893kcal 24449kcal 25004kcal 25560kcal 26116kcal 26671kcal 27227kcal 27783kcal 28338kcal 28894kcal 29450kcal 30005kcal 30561kcal 31117kcal 31672kcal 32228kcal 32784kcal 33339kcal 33895kcal 34451kcal 35006kcal 35562kcal 36118kcal 36673kcal 37229kcal 37785kcal 38340kcal 38896kcal 39452kcal 40007kcal 40563kcal 41119kcal 41674kcal 42230kcal 42786kcal 43341kcal 43897kcal 44453kcal 45008kcal 45564kcal 46120kcal 46675kcal 47231kcal 47787kcal 48342kcal 48898kcal 49454kcal 50009kcal 50565kcal 51121kcal 51676kcal 52232kcal 52788kcal 53343kcal 53899kcal 54455kcal 55010kcal 55566kcal 56122kcal 56677kcal 57233kcal 57789kcal 58344kcal 58900kcal 59456kcal 60011kcal 60567kcal 61123kcal 61678kcal 62234kcal 62790kcal 63345kcal 63901kcal 64457kcal 65012kcal 65568kcal 66124kcal 66679kcal 67235kcal 67791kcal 68346kcal 68902kcal 69458kcal 70013kcal 70569kcal 71125kcal 71680kcal 72236kcal 72792kcal 73347kcal 73903kcal 74459kcal 75014kcal 75570kcal 76126kcal 76681kcal 77237kcal 77793kcal 78348kcal 78904kcal 79460kcal 80015kcal 80571kcal 81127kcal 81682kcal 82238kcal 82794kcal 83349kcal
踏み台昇降 18347kcal 18871kcal 19395kcal 19920kcal 20444kcal 20968kcal 21492kcal 22016kcal 22541kcal 23065kcal 23589kcal 24113kcal 24637kcal 25162kcal 25686kcal 26210kcal 26734kcal 27259kcal 27783kcal 28307kcal 28831kcal 29355kcal 29880kcal 30404kcal 30928kcal 31452kcal 31976kcal 32501kcal 33025kcal 33549kcal 34073kcal 34598kcal 35122kcal 35646kcal 36170kcal 36694kcal 37219kcal 37743kcal 38267kcal 38791kcal 39315kcal 39840kcal 40364kcal 40888kcal 41412kcal 41937kcal 42461kcal 42985kcal 43509kcal 44033kcal 44558kcal 45082kcal 45606kcal 46130kcal 46654kcal 47179kcal 47703kcal 48227kcal 48751kcal 49275kcal 49800kcal 50324kcal 50848kcal 51372kcal 51897kcal 52421kcal 52945kcal 53469kcal 53993kcal 54518kcal 55042kcal 55566kcal 56090kcal 56614kcal 57139kcal 57663kcal 58187kcal 58711kcal 59236kcal 59760kcal 60284kcal 60808kcal 61332kcal 61857kcal 62381kcal 62905kcal 63429kcal 63953kcal 64478kcal 65002kcal 65526kcal 66050kcal 66574kcal 67099kcal 67623kcal 68147kcal 68671kcal 69196kcal 69720kcal 70244kcal 70768kcal 71292kcal 71817kcal 72341kcal 72865kcal 73389kcal 73913kcal 74438kcal 74962kcal 75486kcal 76010kcal 76535kcal 77059kcal 77583kcal 78107kcal 78631kcal
HIIT
ジャンプなし		 18347kcal 18871kcal 19395kcal 19920kcal 20444kcal 20968kcal 21492kcal 22016kcal 22541kcal 23065kcal 23589kcal 24113kcal 24637kcal 25162kcal 25686kcal 26210kcal 26734kcal 27259kcal 27783kcal 28307kcal 28831kcal 29355kcal 29880kcal 30404kcal 30928kcal 31452kcal 31976kcal 32501kcal 33025kcal 33549kcal 34073kcal 34598kcal 35122kcal 35646kcal 36170kcal 36694kcal 37219kcal 37743kcal 38267kcal 38791kcal 39315kcal 39840kcal 40364kcal 40888kcal 41412kcal 41937kcal 42461kcal 42985kcal 43509kcal 44033kcal 44558kcal 45082kcal 45606kcal 46130kcal 46654kcal 47179kcal 47703kcal 48227kcal 48751kcal 49275kcal 49800kcal 50324kcal 50848kcal 51372kcal 51897kcal 52421kcal 52945kcal 53469kcal 53993kcal 54518kcal 55042kcal 55566kcal 56090kcal 56614kcal 57139kcal 57663kcal 58187kcal 58711kcal 59236kcal 59760kcal 60284kcal 60808kcal 61332kcal 61857kcal 62381kcal 62905kcal 63429kcal 63953kcal 64478kcal 65002kcal 65526kcal 66050kcal 66574kcal 67099kcal 67623kcal 68147kcal 68671kcal 69196kcal 69720kcal 70244kcal 70768kcal 71292kcal 71817kcal 72341kcal 72865kcal 73389kcal 73913kcal 74438kcal 74962kcal 75486kcal 76010kcal 76535kcal 77059kcal 77583kcal 78107kcal 78631kcal
ダンス
ゆっくり		 18347kcal 18871kcal 19395kcal 19920kcal 20444kcal 20968kcal 21492kcal 22016kcal 22541kcal 23065kcal 23589kcal 24113kcal 24637kcal 25162kcal 25686kcal 26210kcal 26734kcal 27259kcal 27783kcal 28307kcal 28831kcal 29355kcal 29880kcal 30404kcal 30928kcal 31452kcal 31976kcal 32501kcal 33025kcal 33549kcal 34073kcal 34598kcal 35122kcal 35646kcal 36170kcal 36694kcal 37219kcal 37743kcal 38267kcal 38791kcal 39315kcal 39840kcal 40364kcal 40888kcal 41412kcal 41937kcal 42461kcal 42985kcal 43509kcal 44033kcal 44558kcal 45082kcal 45606kcal 46130kcal 46654kcal 47179kcal 47703kcal 48227kcal 48751kcal 49275kcal 49800kcal 50324kcal 50848kcal 51372kcal 51897kcal 52421kcal 52945kcal 53469kcal 53993kcal 54518kcal 55042kcal 55566kcal 56090kcal 56614kcal 57139kcal 57663kcal 58187kcal 58711kcal 59236kcal 59760kcal 60284kcal 60808kcal 61332kcal 61857kcal 62381kcal 62905kcal 63429kcal 63953kcal 64478kcal 65002kcal 65526kcal 66050kcal 66574kcal 67099kcal 67623kcal 68147kcal 68671kcal 69196kcal 69720kcal 70244kcal 70768kcal 71292kcal 71817kcal 72341kcal 72865kcal 73389kcal 73913kcal 74438kcal 74962kcal 75486kcal 76010kcal 76535kcal 77059kcal 77583kcal 78107kcal 78631kcal
筋トレ
スクワット		 18347kcal 18871kcal 19395kcal 19920kcal 20444kcal 20968kcal 21492kcal 22016kcal 22541kcal 23065kcal 23589kcal 24113kcal 24637kcal 25162kcal 25686kcal 26210kcal 26734kcal 27259kcal 27783kcal 28307kcal 28831kcal 29355kcal 29880kcal 30404kcal 30928kcal 31452kcal 31976kcal 32501kcal 33025kcal 33549kcal 34073kcal 34598kcal 35122kcal 35646kcal 36170kcal 36694kcal 37219kcal 37743kcal 38267kcal 38791kcal 39315kcal 39840kcal 40364kcal 40888kcal 41412kcal 41937kcal 42461kcal 42985kcal 43509kcal 44033kcal 44558kcal 45082kcal 45606kcal 46130kcal 46654kcal 47179kcal 47703kcal 48227kcal 48751kcal 49275kcal 49800kcal 50324kcal 50848kcal 51372kcal 51897kcal 52421kcal 52945kcal 53469kcal 53993kcal 54518kcal 55042kcal 55566kcal 56090kcal 56614kcal 57139kcal 57663kcal 58187kcal 58711kcal 59236kcal 59760kcal 60284kcal 60808kcal 61332kcal 61857kcal 62381kcal 62905kcal 63429kcal 63953kcal 64478kcal 65002kcal 65526kcal 66050kcal 66574kcal 67099kcal 67623kcal 68147kcal 68671kcal 69196kcal 69720kcal 70244kcal 70768kcal 71292kcal 71817kcal 72341kcal 72865kcal 73389kcal 73913kcal 74438kcal 74962kcal 75486kcal 76010kcal 76535kcal 77059kcal 77583kcal 78107kcal 78631kcal
部屋の片づけ全般 17613kcal 18116kcal 18620kcal 19123kcal 19626kcal 20129kcal 20633kcal 21136kcal 21639kcal 22142kcal 22645kcal 23149kcal 23652kcal 24155kcal 24658kcal 25162kcal 25665kcal 26168kcal 26671kcal 27175kcal 27678kcal 28181kcal 28684kcal 29188kcal 29691kcal 30194kcal 30697kcal 31201kcal 31704kcal 32207kcal 32710kcal 33214kcal 33717kcal 34220kcal 34723kcal 35227kcal 35730kcal 36233kcal 36736kcal 37240kcal 37743kcal 38246kcal 38749kcal 39253kcal 39756kcal 40259kcal 40762kcal 41266kcal 41769kcal 42272kcal 42775kcal 43278kcal 43782kcal 44285kcal 44788kcal 45291kcal 45795kcal 46298kcal 46801kcal 47304kcal 47808kcal 48311kcal 48814kcal 49317kcal 49821kcal 50324kcal 50827kcal 51330kcal 51834kcal 52337kcal 52840kcal 53343kcal 53847kcal 54350kcal 54853kcal 55356kcal 55860kcal 56363kcal 56866kcal 57369kcal 57873kcal 58376kcal 58879kcal 59382kcal 59886kcal 60389kcal 60892kcal 61395kcal 61899kcal 62402kcal 62905kcal 63408kcal 63911kcal 64415kcal 64918kcal 65421kcal 65924kcal 66428kcal 66931kcal 67434kcal 67937kcal 68441kcal 68944kcal 69447kcal 69950kcal 70454kcal 70957kcal 71460kcal 71963kcal 72467kcal 72970kcal 73473kcal 73976kcal 74480kcal 74983kcal 75486kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16512kcal 16984kcal 17456kcal 17928kcal 18399kcal 18871kcal 19343kcal 19815kcal 20287kcal 20758kcal 21230kcal 21702kcal 22174kcal 22645kcal 23117kcal 23589kcal 24061kcal 24533kcal 25004kcal 25476kcal 25948kcal 26420kcal 26892kcal 27363kcal 27835kcal 28307kcal 28779kcal 29251kcal 29722kcal 30194kcal 30666kcal 31138kcal 31610kcal 32081kcal 32553kcal 33025kcal 33497kcal 33968kcal 34440kcal 34912kcal 35384kcal 35856kcal 36327kcal 36799kcal 37271kcal 37743kcal 38215kcal 38686kcal 39158kcal 39630kcal 40102kcal 40574kcal 41045kcal 41517kcal 41989kcal 42461kcal 42933kcal 43404kcal 43876kcal 44348kcal 44820kcal 45291kcal 45763kcal 46235kcal 46707kcal 47179kcal 47650kcal 48122kcal 48594kcal 49066kcal 49538kcal 50009kcal 50481kcal 50953kcal 51425kcal 51897kcal 52368kcal 52840kcal 53312kcal 53784kcal 54255kcal 54727kcal 55199kcal 55671kcal 56143kcal 56614kcal 57086kcal 57558kcal 58030kcal 58502kcal 58973kcal 59445kcal 59917kcal 60389kcal 60861kcal 61332kcal 61804kcal 62276kcal 62748kcal 63220kcal 63691kcal 64163kcal 64635kcal 65107kcal 65578kcal 66050kcal 66522kcal 66994kcal 67466kcal 67937kcal 68409kcal 68881kcal 69353kcal 69825kcal 70296kcal 70768kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15778kcal 16229kcal 16680kcal 17131kcal 17582kcal 18032kcal 18483kcal 18934kcal 19385kcal 19836kcal 20287kcal 20737kcal 21188kcal 21639kcal 22090kcal 22541kcal 22991kcal 23442kcal 23893kcal 24344kcal 24795kcal 25246kcal 25696kcal 26147kcal 26598kcal 27049kcal 27500kcal 27951kcal 28401kcal 28852kcal 29303kcal 29754kcal 30205kcal 30655kcal 31106kcal 31557kcal 32008kcal 32459kcal 32910kcal 33360kcal 33811kcal 34262kcal 34713kcal 35164kcal 35614kcal 36065kcal 36516kcal 36967kcal 37418kcal 37869kcal 38319kcal 38770kcal 39221kcal 39672kcal 40123kcal 40574kcal 41024kcal 41475kcal 41926kcal 42377kcal 42828kcal 43278kcal 43729kcal 44180kcal 44631kcal 45082kcal 45533kcal 45983kcal 46434kcal 46885kcal 47336kcal 47787kcal 48238kcal 48688kcal 49139kcal 49590kcal 50041kcal 50492kcal 50942kcal 51393kcal 51844kcal 52295kcal 52746kcal 53197kcal 53647kcal 54098kcal 54549kcal 55000kcal 55451kcal 55902kcal 56352kcal 56803kcal 57254kcal 57705kcal 58156kcal 58606kcal 59057kcal 59508kcal 59959kcal 60410kcal 60861kcal 61311kcal 61762kcal 62213kcal 62664kcal 63115kcal 63566kcal 64016kcal 64467kcal 64918kcal 65369kcal 65820kcal 66270kcal 66721kcal 67172kcal 67623kcal
ヨガ
パワー		 14677kcal 15097kcal 15516kcal 15936kcal 16355kcal 16774kcal 17194kcal 17613kcal 18032kcal 18452kcal 18871kcal 19291kcal 19710kcal 20129kcal 20549kcal 20968kcal 21387kcal 21807kcal 22226kcal 22645kcal 23065kcal 23484kcal 23904kcal 24323kcal 24742kcal 25162kcal 25581kcal 26000kcal 26420kcal 26839kcal 27259kcal 27678kcal 28097kcal 28517kcal 28936kcal 29355kcal 29775kcal 30194kcal 30614kcal 31033kcal 31452kcal 31872kcal 32291kcal 32710kcal 33130kcal 33549kcal 33968kcal 34388kcal 34807kcal 35227kcal 35646kcal 36065kcal 36485kcal 36904kcal 37323kcal 37743kcal 38162kcal 38582kcal 39001kcal 39420kcal 39840kcal 40259kcal 40678kcal 41098kcal 41517kcal 41937kcal 42356kcal 42775kcal 43195kcal 43614kcal 44033kcal 44453kcal 44872kcal 45291kcal 45711kcal 46130kcal 46550kcal 46969kcal 47388kcal 47808kcal 48227kcal 48646kcal 49066kcal 49485kcal 49905kcal 50324kcal 50743kcal 51163kcal 51582kcal 52001kcal 52421kcal 52840kcal 53259kcal 53679kcal 54098kcal 54518kcal 54937kcal 55356kcal 55776kcal 56195kcal 56614kcal 57034kcal 57453kcal 57873kcal 58292kcal 58711kcal 59131kcal 59550kcal 59969kcal 60389kcal 60808kcal 61228kcal 61647kcal 62066kcal 62486kcal 62905kcal
筋トレ
腹筋運動		 13944kcal 14342kcal 14740kcal 15139kcal 15537kcal 15936kcal 16334kcal 16732kcal 17131kcal 17529kcal 17928kcal 18326kcal 18724kcal 19123kcal 19521kcal 19920kcal 20318kcal 20716kcal 21115kcal 21513kcal 21912kcal 22310kcal 22708kcal 23107kcal 23505kcal 23904kcal 24302kcal 24700kcal 25099kcal 25497kcal 25896kcal 26294kcal 26692kcal 27091kcal 27489kcal 27888kcal 28286kcal 28684kcal 29083kcal 29481kcal 29880kcal 30278kcal 30676kcal 31075kcal 31473kcal 31872kcal 32270kcal 32668kcal 33067kcal 33465kcal 33864kcal 34262kcal 34660kcal 35059kcal 35457kcal 35856kcal 36254kcal 36652kcal 37051kcal 37449kcal 37848kcal 38246kcal 38644kcal 39043kcal 39441kcal 39840kcal 40238kcal 40636kcal 41035kcal 41433kcal 41832kcal 42230kcal 42628kcal 43027kcal 43425kcal 43824kcal 44222kcal 44620kcal 45019kcal 45417kcal 45816kcal 46214kcal 46612kcal 47011kcal 47409kcal 47808kcal 48206kcal 48604kcal 49003kcal 49401kcal 49800kcal 50198kcal 50596kcal 50995kcal 51393kcal 51792kcal 52190kcal 52588kcal 52987kcal 53385kcal 53784kcal 54182kcal 54581kcal 54979kcal 55377kcal 55776kcal 56174kcal 56573kcal 56971kcal 57369kcal 57768kcal 58166kcal 58565kcal 58963kcal 59361kcal 59760kcal
筋トレ
背筋運動		 13944kcal 14342kcal 14740kcal 15139kcal 15537kcal 15936kcal 16334kcal 16732kcal 17131kcal 17529kcal 17928kcal 18326kcal 18724kcal 19123kcal 19521kcal 19920kcal 20318kcal 20716kcal 21115kcal 21513kcal 21912kcal 22310kcal 22708kcal 23107kcal 23505kcal 23904kcal 24302kcal 24700kcal 25099kcal 25497kcal 25896kcal 26294kcal 26692kcal 27091kcal 27489kcal 27888kcal 28286kcal 28684kcal 29083kcal 29481kcal 29880kcal 30278kcal 30676kcal 31075kcal 31473kcal 31872kcal 32270kcal 32668kcal 33067kcal 33465kcal 33864kcal 34262kcal 34660kcal 35059kcal 35457kcal 35856kcal 36254kcal 36652kcal 37051kcal 37449kcal 37848kcal 38246kcal 38644kcal 39043kcal 39441kcal 39840kcal 40238kcal 40636kcal 41035kcal 41433kcal 41832kcal 42230kcal 42628kcal 43027kcal 43425kcal 43824kcal 44222kcal 44620kcal 45019kcal 45417kcal 45816kcal 46214kcal 46612kcal 47011kcal 47409kcal 47808kcal 48206kcal 48604kcal 49003kcal 49401kcal 49800kcal 50198kcal 50596kcal 50995kcal 51393kcal 51792kcal 52190kcal 52588kcal 52987kcal 53385kcal 53784kcal 54182kcal 54581kcal 54979kcal 55377kcal 55776kcal 56174kcal 56573kcal 56971kcal 57369kcal 57768kcal 58166kcal 58565kcal 58963kcal 59361kcal 59760kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13944kcal 14342kcal 14740kcal 15139kcal 15537kcal 15936kcal 16334kcal 16732kcal 17131kcal 17529kcal 17928kcal 18326kcal 18724kcal 19123kcal 19521kcal 19920kcal 20318kcal 20716kcal 21115kcal 21513kcal 21912kcal 22310kcal 22708kcal 23107kcal 23505kcal 23904kcal 24302kcal 24700kcal 25099kcal 25497kcal 25896kcal 26294kcal 26692kcal 27091kcal 27489kcal 27888kcal 28286kcal 28684kcal 29083kcal 29481kcal 29880kcal 30278kcal 30676kcal 31075kcal 31473kcal 31872kcal 32270kcal 32668kcal 33067kcal 33465kcal 33864kcal 34262kcal 34660kcal 35059kcal 35457kcal 35856kcal 36254kcal 36652kcal 37051kcal 37449kcal 37848kcal 38246kcal 38644kcal 39043kcal 39441kcal 39840kcal 40238kcal 40636kcal 41035kcal 41433kcal 41832kcal 42230kcal 42628kcal 43027kcal 43425kcal 43824kcal 44222kcal 44620kcal 45019kcal 45417kcal 45816kcal 46214kcal 46612kcal 47011kcal 47409kcal 47808kcal 48206kcal 48604kcal 49003kcal 49401kcal 49800kcal 50198kcal 50596kcal 50995kcal 51393kcal 51792kcal 52190kcal 52588kcal 52987kcal 53385kcal 53784kcal 54182kcal 54581kcal 54979kcal 55377kcal 55776kcal 56174kcal 56573kcal 56971kcal 57369kcal 57768kcal 58166kcal 58565kcal 58963kcal 59361kcal 59760kcal
筋トレ
懸垂		 13944kcal 14342kcal 14740kcal 15139kcal 15537kcal 15936kcal 16334kcal 16732kcal 17131kcal 17529kcal 17928kcal 18326kcal 18724kcal 19123kcal 19521kcal 19920kcal 20318kcal 20716kcal 21115kcal 21513kcal 21912kcal 22310kcal 22708kcal 23107kcal 23505kcal 23904kcal 24302kcal 24700kcal 25099kcal 25497kcal 25896kcal 26294kcal 26692kcal 27091kcal 27489kcal 27888kcal 28286kcal 28684kcal 29083kcal 29481kcal 29880kcal 30278kcal 30676kcal 31075kcal 31473kcal 31872kcal 32270kcal 32668kcal 33067kcal 33465kcal 33864kcal 34262kcal 34660kcal 35059kcal 35457kcal 35856kcal 36254kcal 36652kcal 37051kcal 37449kcal 37848kcal 38246kcal 38644kcal 39043kcal 39441kcal 39840kcal 40238kcal 40636kcal 41035kcal 41433kcal 41832kcal 42230kcal 42628kcal 43027kcal 43425kcal 43824kcal 44222kcal 44620kcal 45019kcal 45417kcal 45816kcal 46214kcal 46612kcal 47011kcal 47409kcal 47808kcal 48206kcal 48604kcal 49003kcal 49401kcal 49800kcal 50198kcal 50596kcal 50995kcal 51393kcal 51792kcal 52190kcal 52588kcal 52987kcal 53385kcal 53784kcal 54182kcal 54581kcal 54979kcal 55377kcal 55776kcal 56174kcal 56573kcal 56971kcal 57369kcal 57768kcal 58166kcal 58565kcal 58963kcal 59361kcal 59760kcal
トランポリン
ゆっくり		 12843kcal 13210kcal 13577kcal 13944kcal 14311kcal 14677kcal 15044kcal 15411kcal 15778kcal 16145kcal 16512kcal 16879kcal 17246kcal 17613kcal 17980kcal 18347kcal 18714kcal 19081kcal 19448kcal 19815kcal 20182kcal 20549kcal 20916kcal 21283kcal 21649kcal 22016kcal 22383kcal 22750kcal 23117kcal 23484kcal 23851kcal 24218kcal 24585kcal 24952kcal 25319kcal 25686kcal 26053kcal 26420kcal 26787kcal 27154kcal 27521kcal 27888kcal 28255kcal 28622kcal 28988kcal 29355kcal 29722kcal 30089kcal 30456kcal 30823kcal 31190kcal 31557kcal 31924kcal 32291kcal 32658kcal 33025kcal 33392kcal 33759kcal 34126kcal 34493kcal 34860kcal 35227kcal 35594kcal 35960kcal 36327kcal 36694kcal 37061kcal 37428kcal 37795kcal 38162kcal 38529kcal 38896kcal 39263kcal 39630kcal 39997kcal 40364kcal 40731kcal 41098kcal 41465kcal 41832kcal 42199kcal 42566kcal 42933kcal 43299kcal 43666kcal 44033kcal 44400kcal 44767kcal 45134kcal 45501kcal 45868kcal 46235kcal 46602kcal 46969kcal 47336kcal 47703kcal 48070kcal 48437kcal 48804kcal 49171kcal 49538kcal 49905kcal 50271kcal 50638kcal 51005kcal 51372kcal 51739kcal 52106kcal 52473kcal 52840kcal 53207kcal 53574kcal 53941kcal 54308kcal 54675kcal 55042kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12843kcal 13210kcal 13577kcal 13944kcal 14311kcal 14677kcal 15044kcal 15411kcal 15778kcal 16145kcal 16512kcal 16879kcal 17246kcal 17613kcal 17980kcal 18347kcal 18714kcal 19081kcal 19448kcal 19815kcal 20182kcal 20549kcal 20916kcal 21283kcal 21649kcal 22016kcal 22383kcal 22750kcal 23117kcal 23484kcal 23851kcal 24218kcal 24585kcal 24952kcal 25319kcal 25686kcal 26053kcal 26420kcal 26787kcal 27154kcal 27521kcal 27888kcal 28255kcal 28622kcal 28988kcal 29355kcal 29722kcal 30089kcal 30456kcal 30823kcal 31190kcal 31557kcal 31924kcal 32291kcal 32658kcal 33025kcal 33392kcal 33759kcal 34126kcal 34493kcal 34860kcal 35227kcal 35594kcal 35960kcal 36327kcal 36694kcal 37061kcal 37428kcal 37795kcal 38162kcal 38529kcal 38896kcal 39263kcal 39630kcal 39997kcal 40364kcal 40731kcal 41098kcal 41465kcal 41832kcal 42199kcal 42566kcal 42933kcal 43299kcal 43666kcal 44033kcal 44400kcal 44767kcal 45134kcal 45501kcal 45868kcal 46235kcal 46602kcal 46969kcal 47336kcal 47703kcal 48070kcal 48437kcal 48804kcal 49171kcal 49538kcal 49905kcal 50271kcal 50638kcal 51005kcal 51372kcal 51739kcal 52106kcal 52473kcal 52840kcal 53207kcal 53574kcal 53941kcal 54308kcal 54675kcal 55042kcal
料理全般 12843kcal 13210kcal 13577kcal 13944kcal 14311kcal 14677kcal 15044kcal 15411kcal 15778kcal 16145kcal 16512kcal 16879kcal 17246kcal 17613kcal 17980kcal 18347kcal 18714kcal 19081kcal 19448kcal 19815kcal 20182kcal 20549kcal 20916kcal 21283kcal 21649kcal 22016kcal 22383kcal 22750kcal 23117kcal 23484kcal 23851kcal 24218kcal 24585kcal 24952kcal 25319kcal 25686kcal 26053kcal 26420kcal 26787kcal 27154kcal 27521kcal 27888kcal 28255kcal 28622kcal 28988kcal 29355kcal 29722kcal 30089kcal 30456kcal 30823kcal 31190kcal 31557kcal 31924kcal 32291kcal 32658kcal 33025kcal 33392kcal 33759kcal 34126kcal 34493kcal 34860kcal 35227kcal 35594kcal 35960kcal 36327kcal 36694kcal 37061kcal 37428kcal 37795kcal 38162kcal 38529kcal 38896kcal 39263kcal 39630kcal 39997kcal 40364kcal 40731kcal 41098kcal 41465kcal 41832kcal 42199kcal 42566kcal 42933kcal 43299kcal 43666kcal 44033kcal 44400kcal 44767kcal 45134kcal 45501kcal 45868kcal 46235kcal 46602kcal 46969kcal 47336kcal 47703kcal 48070kcal 48437kcal 48804kcal 49171kcal 49538kcal 49905kcal 50271kcal 50638kcal 51005kcal 51372kcal 51739kcal 52106kcal 52473kcal 52840kcal 53207kcal 53574kcal 53941kcal 54308kcal 54675kcal 55042kcal
掃除機をかける 12109kcal 12455kcal 12801kcal 13147kcal 13493kcal 13839kcal 14185kcal 14531kcal 14877kcal 15223kcal 15569kcal 15915kcal 16261kcal 16607kcal 16953kcal 17299kcal 17644kcal 17990kcal 18336kcal 18682kcal 19028kcal 19374kcal 19720kcal 20066kcal 20412kcal 20758kcal 21104kcal 21450kcal 21796kcal 22142kcal 22488kcal 22834kcal 23180kcal 23526kcal 23872kcal 24218kcal 24564kcal 24910kcal 25256kcal 25602kcal 25948kcal 26294kcal 26640kcal 26986kcal 27332kcal 27678kcal 28024kcal 28370kcal 28716kcal 29062kcal 29408kcal 29754kcal 30100kcal 30446kcal 30792kcal 31138kcal 31484kcal 31830kcal 32176kcal 32522kcal 32868kcal 33214kcal 33560kcal 33906kcal 34252kcal 34598kcal 34944kcal 35289kcal 35635kcal 35981kcal 36327kcal 36673kcal 37019kcal 37365kcal 37711kcal 38057kcal 38403kcal 38749kcal 39095kcal 39441kcal 39787kcal 40133kcal 40479kcal 40825kcal 41171kcal 41517kcal 41863kcal 42209kcal 42555kcal 42901kcal 43247kcal 43593kcal 43939kcal 44285kcal 44631kcal 44977kcal 45323kcal 45669kcal 46015kcal 46361kcal 46707kcal 47053kcal 47399kcal 47745kcal 48091kcal 48437kcal 48783kcal 49129kcal 49475kcal 49821kcal 50167kcal 50513kcal 50859kcal 51205kcal 51551kcal 51897kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 11008kcal 11322kcal 11637kcal 11952kcal 12266kcal 12581kcal 12895kcal 13210kcal 13524kcal 13839kcal 14153kcal 14468kcal 14782kcal 15097kcal 15411kcal 15726kcal 16040kcal 16355kcal 16669kcal 16984kcal 17299kcal 17613kcal 17928kcal 18242kcal 18557kcal 18871kcal 19186kcal 19500kcal 19815kcal 20129kcal 20444kcal 20758kcal 21073kcal 21387kcal 21702kcal 22016kcal 22331kcal 22645kcal 22960kcal 23275kcal 23589kcal 23904kcal 24218kcal 24533kcal 24847kcal 25162kcal 25476kcal 25791kcal 26105kcal 26420kcal 26734kcal 27049kcal 27363kcal 27678kcal 27992kcal 28307kcal 28622kcal 28936kcal 29251kcal 29565kcal 29880kcal 30194kcal 30509kcal 30823kcal 31138kcal 31452kcal 31767kcal 32081kcal 32396kcal 32710kcal 33025kcal 33339kcal 33654kcal 33968kcal 34283kcal 34598kcal 34912kcal 35227kcal 35541kcal 35856kcal 36170kcal 36485kcal 36799kcal 37114kcal 37428kcal 37743kcal 38057kcal 38372kcal 38686kcal 39001kcal 39315kcal 39630kcal 39944kcal 40259kcal 40574kcal 40888kcal 41203kcal 41517kcal 41832kcal 42146kcal 42461kcal 42775kcal 43090kcal 43404kcal 43719kcal 44033kcal 44348kcal 44662kcal 44977kcal 45291kcal 45606kcal 45921kcal 46235kcal 46550kcal 46864kcal 47179kcal
体をよく動かす仕事 11008kcal 11322kcal 11637kcal 11952kcal 12266kcal 12581kcal 12895kcal 13210kcal 13524kcal 13839kcal 14153kcal 14468kcal 14782kcal 15097kcal 15411kcal 15726kcal 16040kcal 16355kcal 16669kcal 16984kcal 17299kcal 17613kcal 17928kcal 18242kcal 18557kcal 18871kcal 19186kcal 19500kcal 19815kcal 20129kcal 20444kcal 20758kcal 21073kcal 21387kcal 21702kcal 22016kcal 22331kcal 22645kcal 22960kcal 23275kcal 23589kcal 23904kcal 24218kcal 24533kcal 24847kcal 25162kcal 25476kcal 25791kcal 26105kcal 26420kcal 26734kcal 27049kcal 27363kcal 27678kcal 27992kcal 28307kcal 28622kcal 28936kcal 29251kcal 29565kcal 29880kcal 30194kcal 30509kcal 30823kcal 31138kcal 31452kcal 31767kcal 32081kcal 32396kcal 32710kcal 33025kcal 33339kcal 33654kcal 33968kcal 34283kcal 34598kcal 34912kcal 35227kcal 35541kcal 35856kcal 36170kcal 36485kcal 36799kcal 37114kcal 37428kcal 37743kcal 38057kcal 38372kcal 38686kcal 39001kcal 39315kcal 39630kcal 39944kcal 40259kcal 40574kcal 40888kcal 41203kcal 41517kcal 41832kcal 42146kcal 42461kcal 42775kcal 43090kcal 43404kcal 43719kcal 44033kcal 44348kcal 44662kcal 44977kcal 45291kcal 45606kcal 45921kcal 46235kcal 46550kcal 46864kcal 47179kcal
皿洗い 11008kcal 11322kcal 11637kcal 11952kcal 12266kcal 12581kcal 12895kcal 13210kcal 13524kcal 13839kcal 14153kcal 14468kcal 14782kcal 15097kcal 15411kcal 15726kcal 16040kcal 16355kcal 16669kcal 16984kcal 17299kcal 17613kcal 17928kcal 18242kcal 18557kcal 18871kcal 19186kcal 19500kcal 19815kcal 20129kcal 20444kcal 20758kcal 21073kcal 21387kcal 21702kcal 22016kcal 22331kcal 22645kcal 22960kcal 23275kcal 23589kcal 23904kcal 24218kcal 24533kcal 24847kcal 25162kcal 25476kcal 25791kcal 26105kcal 26420kcal 26734kcal 27049kcal 27363kcal 27678kcal 27992kcal 28307kcal 28622kcal 28936kcal 29251kcal 29565kcal 29880kcal 30194kcal 30509kcal 30823kcal 31138kcal 31452kcal 31767kcal 32081kcal 32396kcal 32710kcal 33025kcal 33339kcal 33654kcal 33968kcal 34283kcal 34598kcal 34912kcal 35227kcal 35541kcal 35856kcal 36170kcal 36485kcal 36799kcal 37114kcal 37428kcal 37743kcal 38057kcal 38372kcal 38686kcal 39001kcal 39315kcal 39630kcal 39944kcal 40259kcal 40574kcal 40888kcal 41203kcal 41517kcal 41832kcal 42146kcal 42461kcal 42775kcal 43090kcal 43404kcal 43719kcal 44033kcal 44348kcal 44662kcal 44977kcal 45291kcal 45606kcal 45921kcal 46235kcal 46550kcal 46864kcal 47179kcal
ヨガ
ハタ		 11008kcal 11322kcal 11637kcal 11952kcal 12266kcal 12581kcal 12895kcal 13210kcal 13524kcal 13839kcal 14153kcal 14468kcal 14782kcal 15097kcal 15411kcal 15726kcal 16040kcal 16355kcal 16669kcal 16984kcal 17299kcal 17613kcal 17928kcal 18242kcal 18557kcal 18871kcal 19186kcal 19500kcal 19815kcal 20129kcal 20444kcal 20758kcal 21073kcal 21387kcal 21702kcal 22016kcal 22331kcal 22645kcal 22960kcal 23275kcal 23589kcal 23904kcal 24218kcal 24533kcal 24847kcal 25162kcal 25476kcal 25791kcal 26105kcal 26420kcal 26734kcal 27049kcal 27363kcal 27678kcal 27992kcal 28307kcal 28622kcal 28936kcal 29251kcal 29565kcal 29880kcal 30194kcal 30509kcal 30823kcal 31138kcal 31452kcal 31767kcal 32081kcal 32396kcal 32710kcal 33025kcal 33339kcal 33654kcal 33968kcal 34283kcal 34598kcal 34912kcal 35227kcal 35541kcal 35856kcal 36170kcal 36485kcal 36799kcal 37114kcal 37428kcal 37743kcal 38057kcal 38372kcal 38686kcal 39001kcal 39315kcal 39630kcal 39944kcal 40259kcal 40574kcal 40888kcal 41203kcal 41517kcal 41832kcal 42146kcal 42461kcal 42775kcal 43090kcal 43404kcal 43719kcal 44033kcal 44348kcal 44662kcal 44977kcal 45291kcal 45606kcal 45921kcal 46235kcal 46550kcal 46864kcal 47179kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9173kcal 9435kcal 9697kcal 9960kcal 10222kcal 10484kcal 10746kcal 11008kcal 11270kcal 11532kcal 11794kcal 12056kcal 12318kcal 12581kcal 12843kcal 13105kcal 13367kcal 13629kcal 13891kcal 14153kcal 14415kcal 14677kcal 14940kcal 15202kcal 15464kcal 15726kcal 15988kcal 16250kcal 16512kcal 16774kcal 17036kcal 17299kcal 17561kcal 17823kcal 18085kcal 18347kcal 18609kcal 18871kcal 19133kcal 19395kcal 19657kcal 19920kcal 20182kcal 20444kcal 20706kcal 20968kcal 21230kcal 21492kcal 21754kcal 22016kcal 22279kcal 22541kcal 22803kcal 23065kcal 23327kcal 23589kcal 23851kcal 24113kcal 24375kcal 24637kcal 24900kcal 25162kcal 25424kcal 25686kcal 25948kcal 26210kcal 26472kcal 26734kcal 26996kcal 27259kcal 27521kcal 27783kcal 28045kcal 28307kcal 28569kcal 28831kcal 29093kcal 29355kcal 29618kcal 29880kcal 30142kcal 30404kcal 30666kcal 30928kcal 31190kcal 31452kcal 31714kcal 31976kcal 32239kcal 32501kcal 32763kcal 33025kcal 33287kcal 33549kcal 33811kcal 34073kcal 34335kcal 34598kcal 34860kcal 35122kcal 35384kcal 35646kcal 35908kcal 36170kcal 36432kcal 36694kcal 36956kcal 37219kcal 37481kcal 37743kcal 38005kcal 38267kcal 38529kcal 38791kcal 39053kcal 39315kcal
自動車を運転 9173kcal 9435kcal 9697kcal 9960kcal 10222kcal 10484kcal 10746kcal 11008kcal 11270kcal 11532kcal 11794kcal 12056kcal 12318kcal 12581kcal 12843kcal 13105kcal 13367kcal 13629kcal 13891kcal 14153kcal 14415kcal 14677kcal 14940kcal 15202kcal 15464kcal 15726kcal 15988kcal 16250kcal 16512kcal 16774kcal 17036kcal 17299kcal 17561kcal 17823kcal 18085kcal 18347kcal 18609kcal 18871kcal 19133kcal 19395kcal 19657kcal 19920kcal 20182kcal 20444kcal 20706kcal 20968kcal 21230kcal 21492kcal 21754kcal 22016kcal 22279kcal 22541kcal 22803kcal 23065kcal 23327kcal 23589kcal 23851kcal 24113kcal 24375kcal 24637kcal 24900kcal 25162kcal 25424kcal 25686kcal 25948kcal 26210kcal 26472kcal 26734kcal 26996kcal 27259kcal 27521kcal 27783kcal 28045kcal 28307kcal 28569kcal 28831kcal 29093kcal 29355kcal 29618kcal 29880kcal 30142kcal 30404kcal 30666kcal 30928kcal 31190kcal 31452kcal 31714kcal 31976kcal 32239kcal 32501kcal 32763kcal 33025kcal 33287kcal 33549kcal 33811kcal 34073kcal 34335kcal 34598kcal 34860kcal 35122kcal 35384kcal 35646kcal 35908kcal 36170kcal 36432kcal 36694kcal 36956kcal 37219kcal 37481kcal 37743kcal 38005kcal 38267kcal 38529kcal 38791kcal 39053kcal 39315kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7338kcal 7548kcal 7758kcal 7968kcal 8177kcal 8387kcal 8597kcal 8806kcal 9016kcal 9226kcal 9435kcal 9645kcal 9855kcal 10064kcal 10274kcal 10484kcal 10693kcal 10903kcal 11113kcal 11322kcal 11532kcal 11742kcal 11952kcal 12161kcal 12371kcal 12581kcal 12790kcal 13000kcal 13210kcal 13419kcal 13629kcal 13839kcal 14048kcal 14258kcal 14468kcal 14677kcal 14887kcal 15097kcal 15307kcal 15516kcal 15726kcal 15936kcal 16145kcal 16355kcal 16565kcal 16774kcal 16984kcal 17194kcal 17403kcal 17613kcal 17823kcal 18032kcal 18242kcal 18452kcal 18661kcal 18871kcal 19081kcal 19291kcal 19500kcal 19710kcal 19920kcal 20129kcal 20339kcal 20549kcal 20758kcal 20968kcal 21178kcal 21387kcal 21597kcal 21807kcal 22016kcal 22226kcal 22436kcal 22645kcal 22855kcal 23065kcal 23275kcal 23484kcal 23694kcal 23904kcal 24113kcal 24323kcal 24533kcal 24742kcal 24952kcal 25162kcal 25371kcal 25581kcal 25791kcal 26000kcal 26210kcal 26420kcal 26629kcal 26839kcal 27049kcal 27259kcal 27468kcal 27678kcal 27888kcal 28097kcal 28307kcal 28517kcal 28726kcal 28936kcal 29146kcal 29355kcal 29565kcal 29775kcal 29984kcal 30194kcal 30404kcal 30614kcal 30823kcal 31033kcal 31243kcal 31452kcal
風呂でシャワー 7338kcal 7548kcal 7758kcal 7968kcal 8177kcal 8387kcal 8597kcal 8806kcal 9016kcal 9226kcal 9435kcal 9645kcal 9855kcal 10064kcal 10274kcal 10484kcal 10693kcal 10903kcal 11113kcal 11322kcal 11532kcal 11742kcal 11952kcal 12161kcal 12371kcal 12581kcal 12790kcal 13000kcal 13210kcal 13419kcal 13629kcal 13839kcal 14048kcal 14258kcal 14468kcal 14677kcal 14887kcal 15097kcal 15307kcal 15516kcal 15726kcal 15936kcal 16145kcal 16355kcal 16565kcal 16774kcal 16984kcal 17194kcal 17403kcal 17613kcal 17823kcal 18032kcal 18242kcal 18452kcal 18661kcal 18871kcal 19081kcal 19291kcal 19500kcal 19710kcal 19920kcal 20129kcal 20339kcal 20549kcal 20758kcal 20968kcal 21178kcal 21387kcal 21597kcal 21807kcal 22016kcal 22226kcal 22436kcal 22645kcal 22855kcal 23065kcal 23275kcal 23484kcal 23694kcal 23904kcal 24113kcal 24323kcal 24533kcal 24742kcal 24952kcal 25162kcal 25371kcal 25581kcal 25791kcal 26000kcal 26210kcal 26420kcal 26629kcal 26839kcal 27049kcal 27259kcal 27468kcal 27678kcal 27888kcal 28097kcal 28307kcal 28517kcal 28726kcal 28936kcal 29146kcal 29355kcal 29565kcal 29775kcal 29984kcal 30194kcal 30404kcal 30614kcal 30823kcal 31033kcal 31243kcal 31452kcal
トイレ 6605kcal 6793kcal 6982kcal 7171kcal 7359kcal 7548kcal 7737kcal 7926kcal 8114kcal 8303kcal 8492kcal 8680kcal 8869kcal 9058kcal 9247kcal 9435kcal 9624kcal 9813kcal 10001kcal 10190kcal 10379kcal 10568kcal 10756kcal 10945kcal 11134kcal 11322kcal 11511kcal 11700kcal 11889kcal 12077kcal 12266kcal 12455kcal 12644kcal 12832kcal 13021kcal 13210kcal 13398kcal 13587kcal 13776kcal 13965kcal 14153kcal 14342kcal 14531kcal 14719kcal 14908kcal 15097kcal 15286kcal 15474kcal 15663kcal 15852kcal 16040kcal 16229kcal 16418kcal 16607kcal 16795kcal 16984kcal 17173kcal 17361kcal 17550kcal 17739kcal 17928kcal 18116kcal 18305kcal 18494kcal 18682kcal 18871kcal 19060kcal 19249kcal 19437kcal 19626kcal 19815kcal 20003kcal 20192kcal 20381kcal 20570kcal 20758kcal 20947kcal 21136kcal 21324kcal 21513kcal 21702kcal 21891kcal 22079kcal 22268kcal 22457kcal 22645kcal 22834kcal 23023kcal 23212kcal 23400kcal 23589kcal 23778kcal 23966kcal 24155kcal 24344kcal 24533kcal 24721kcal 24910kcal 25099kcal 25288kcal 25476kcal 25665kcal 25854kcal 26042kcal 26231kcal 26420kcal 26609kcal 26797kcal 26986kcal 27175kcal 27363kcal 27552kcal 27741kcal 27930kcal 28118kcal 28307kcal
立って仕事をする 6605kcal 6793kcal 6982kcal 7171kcal 7359kcal 7548kcal 7737kcal 7926kcal 8114kcal 8303kcal 8492kcal 8680kcal 8869kcal 9058kcal 9247kcal 9435kcal 9624kcal 9813kcal 10001kcal 10190kcal 10379kcal 10568kcal 10756kcal 10945kcal 11134kcal 11322kcal 11511kcal 11700kcal 11889kcal 12077kcal 12266kcal 12455kcal 12644kcal 12832kcal 13021kcal 13210kcal 13398kcal 13587kcal 13776kcal 13965kcal 14153kcal 14342kcal 14531kcal 14719kcal 14908kcal 15097kcal 15286kcal 15474kcal 15663kcal 15852kcal 16040kcal 16229kcal 16418kcal 16607kcal 16795kcal 16984kcal 17173kcal 17361kcal 17550kcal 17739kcal 17928kcal 18116kcal 18305kcal 18494kcal 18682kcal 18871kcal 19060kcal 19249kcal 19437kcal 19626kcal 19815kcal 20003kcal 20192kcal 20381kcal 20570kcal 20758kcal 20947kcal 21136kcal 21324kcal 21513kcal 21702kcal 21891kcal 22079kcal 22268kcal 22457kcal 22645kcal 22834kcal 23023kcal 23212kcal 23400kcal 23589kcal 23778kcal 23966kcal 24155kcal 24344kcal 24533kcal 24721kcal 24910kcal 25099kcal 25288kcal 25476kcal 25665kcal 25854kcal 26042kcal 26231kcal 26420kcal 26609kcal 26797kcal 26986kcal 27175kcal 27363kcal 27552kcal 27741kcal 27930kcal 28118kcal 28307kcal
風呂で入浴 5504kcal 5661kcal 5818kcal 5976kcal 6133kcal 6290kcal 6447kcal 6605kcal 6762kcal 6919kcal 7076kcal 7234kcal 7391kcal 7548kcal 7705kcal 7863kcal 8020kcal 8177kcal 8334kcal 8492kcal 8649kcal 8806kcal 8964kcal 9121kcal 9278kcal 9435kcal 9593kcal 9750kcal 9907kcal 10064kcal 10222kcal 10379kcal 10536kcal 10693kcal 10851kcal 11008kcal 11165kcal 11322kcal 11480kcal 11637kcal 11794kcal 11952kcal 12109kcal 12266kcal 12423kcal 12581kcal 12738kcal 12895kcal 13052kcal 13210kcal 13367kcal 13524kcal 13681kcal 13839kcal 13996kcal 14153kcal 14311kcal 14468kcal 14625kcal 14782kcal 14940kcal 15097kcal 15254kcal 15411kcal 15569kcal 15726kcal 15883kcal 16040kcal 16198kcal 16355kcal 16512kcal 16669kcal 16827kcal 16984kcal 17141kcal 17299kcal 17456kcal 17613kcal 17770kcal 17928kcal 18085kcal 18242kcal 18399kcal 18557kcal 18714kcal 18871kcal 19028kcal 19186kcal 19343kcal 19500kcal 19657kcal 19815kcal 19972kcal 20129kcal 20287kcal 20444kcal 20601kcal 20758kcal 20916kcal 21073kcal 21230kcal 21387kcal 21545kcal 21702kcal 21859kcal 22016kcal 22174kcal 22331kcal 22488kcal 22645kcal 22803kcal 22960kcal 23117kcal 23275kcal 23432kcal 23589kcal
デスクワーク 4770kcal 4906kcal 5042kcal 5179kcal 5315kcal 5451kcal 5588kcal 5724kcal 5860kcal 5996kcal 6133kcal 6269kcal 6405kcal 6542kcal 6678kcal 6814kcal 6951kcal 7087kcal 7223kcal 7359kcal 7496kcal 7632kcal 7768kcal 7905kcal 8041kcal 8177kcal 8314kcal 8450kcal 8586kcal 8722kcal 8859kcal 8995kcal 9131kcal 9268kcal 9404kcal 9540kcal 9676kcal 9813kcal 9949kcal 10085kcal 10222kcal 10358kcal 10494kcal 10631kcal 10767kcal 10903kcal 11039kcal 11176kcal 11312kcal 11448kcal 11585kcal 11721kcal 11857kcal 11993kcal 12130kcal 12266kcal 12402kcal 12539kcal 12675kcal 12811kcal 12948kcal 13084kcal 13220kcal 13356kcal 13493kcal 13629kcal 13765kcal 13902kcal 14038kcal 14174kcal 14311kcal 14447kcal 14583kcal 14719kcal 14856kcal 14992kcal 15128kcal 15265kcal 15401kcal 15537kcal 15673kcal 15810kcal 15946kcal 16082kcal 16219kcal 16355kcal 16491kcal 16628kcal 16764kcal 16900kcal 17036kcal 17173kcal 17309kcal 17445kcal 17582kcal 17718kcal 17854kcal 17990kcal 18127kcal 18263kcal 18399kcal 18536kcal 18672kcal 18808kcal 18945kcal 19081kcal 19217kcal 19353kcal 19490kcal 19626kcal 19762kcal 19899kcal 20035kcal 20171kcal 20307kcal 20444kcal
電車バスに乗車 4770kcal 4906kcal 5042kcal 5179kcal 5315kcal 5451kcal 5588kcal 5724kcal 5860kcal 5996kcal 6133kcal 6269kcal 6405kcal 6542kcal 6678kcal 6814kcal 6951kcal 7087kcal 7223kcal 7359kcal 7496kcal 7632kcal 7768kcal 7905kcal 8041kcal 8177kcal 8314kcal 8450kcal 8586kcal 8722kcal 8859kcal 8995kcal 9131kcal 9268kcal 9404kcal 9540kcal 9676kcal 9813kcal 9949kcal 10085kcal 10222kcal 10358kcal 10494kcal 10631kcal 10767kcal 10903kcal 11039kcal 11176kcal 11312kcal 11448kcal 11585kcal 11721kcal 11857kcal 11993kcal 12130kcal 12266kcal 12402kcal 12539kcal 12675kcal 12811kcal 12948kcal 13084kcal 13220kcal 13356kcal 13493kcal 13629kcal 13765kcal 13902kcal 14038kcal 14174kcal 14311kcal 14447kcal 14583kcal 14719kcal 14856kcal 14992kcal 15128kcal 15265kcal 15401kcal 15537kcal 15673kcal 15810kcal 15946kcal 16082kcal 16219kcal 16355kcal 16491kcal 16628kcal 16764kcal 16900kcal 17036kcal 17173kcal 17309kcal 17445kcal 17582kcal 17718kcal 17854kcal 17990kcal 18127kcal 18263kcal 18399kcal 18536kcal 18672kcal 18808kcal 18945kcal 19081kcal 19217kcal 19353kcal 19490kcal 19626kcal 19762kcal 19899kcal 20035kcal 20171kcal 20307kcal 20444kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ