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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

78時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7170kcal 7375kcal 7580kcal 7785kcal 7990kcal 8195kcal 8400kcal 8605kcal 8809kcal 9014kcal 9219kcal 9424kcal 9629kcal 9834kcal 10039kcal 10244kcal 10448kcal 10653kcal 10858kcal 11063kcal 11268kcal 11473kcal 11678kcal 11883kcal 12087kcal 12292kcal 12497kcal 12702kcal 12907kcal 13112kcal 13317kcal 13522kcal 13727kcal 13931kcal 14136kcal 14341kcal 14546kcal 14751kcal 14956kcal 15161kcal 15366kcal 15570kcal 15775kcal 15980kcal 16185kcal 16390kcal 16595kcal 16800kcal 17005kcal 17210kcal 17414kcal 17619kcal 17824kcal 18029kcal 18234kcal 18439kcal 18644kcal 18849kcal 19053kcal 19258kcal 19463kcal 19668kcal 19873kcal 20078kcal 20283kcal 20488kcal 20693kcal 20897kcal 21102kcal 21307kcal 21512kcal 21717kcal 21922kcal 22127kcal 22332kcal 22536kcal 22741kcal 22946kcal 23151kcal 23356kcal 23561kcal 23766kcal 23971kcal 24175kcal 24380kcal 24585kcal 24790kcal 24995kcal 25200kcal 25405kcal 25610kcal 25815kcal 26019kcal 26224kcal 26429kcal 26634kcal 26839kcal 27044kcal 27249kcal 27454kcal 27658kcal 27863kcal 28068kcal 28273kcal 28478kcal 28683kcal 28888kcal 29093kcal 29298kcal 29502kcal 29707kcal 29912kcal 30117kcal 30322kcal 30527kcal 30732kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8605kcal 8850kcal 9096kcal 9342kcal 9588kcal 9834kcal 10080kcal 10326kcal 10571kcal 10817kcal 11063kcal 11309kcal 11555kcal 11801kcal 12047kcal 12292kcal 12538kcal 12784kcal 13030kcal 13276kcal 13522kcal 13768kcal 14013kcal 14259kcal 14505kcal 14751kcal 14997kcal 15243kcal 15489kcal 15734kcal 15980kcal 16226kcal 16472kcal 16718kcal 16964kcal 17210kcal 17455kcal 17701kcal 17947kcal 18193kcal 18439kcal 18685kcal 18931kcal 19176kcal 19422kcal 19668kcal 19914kcal 20160kcal 20406kcal 20652kcal 20897kcal 21143kcal 21389kcal 21635kcal 21881kcal 22127kcal 22373kcal 22618kcal 22864kcal 23110kcal 23356kcal 23602kcal 23848kcal 24094kcal 24339kcal 24585kcal 24831kcal 25077kcal 25323kcal 25569kcal 25815kcal 26060kcal 26306kcal 26552kcal 26798kcal 27044kcal 27290kcal 27536kcal 27781kcal 28027kcal 28273kcal 28519kcal 28765kcal 29011kcal 29257kcal 29502kcal 29748kcal 29994kcal 30240kcal 30486kcal 30732kcal 30978kcal 31223kcal 31469kcal 31715kcal 31961kcal 32207kcal 32453kcal 32699kcal 32944kcal 33190kcal 33436kcal 33682kcal 33928kcal 34174kcal 34420kcal 34665kcal 34911kcal 35157kcal 35403kcal 35649kcal 35895kcal 36141kcal 36386kcal 36632kcal 36878kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12333kcal 12686kcal 13038kcal 13391kcal 13743kcal 14095kcal 14448kcal 14800kcal 15153kcal 15505kcal 15857kcal 16210kcal 16562kcal 16914kcal 17267kcal 17619kcal 17972kcal 18324kcal 18676kcal 19029kcal 19381kcal 19734kcal 20086kcal 20438kcal 20791kcal 21143kcal 21496kcal 21848kcal 22200kcal 22553kcal 22905kcal 23258kcal 23610kcal 23962kcal 24315kcal 24667kcal 25020kcal 25372kcal 25724kcal 26077kcal 26429kcal 26782kcal 27134kcal 27486kcal 27839kcal 28191kcal 28544kcal 28896kcal 29248kcal 29601kcal 29953kcal 30306kcal 30658kcal 31010kcal 31363kcal 31715kcal 32068kcal 32420kcal 32772kcal 33125kcal 33477kcal 33829kcal 34182kcal 34534kcal 34887kcal 35239kcal 35591kcal 35944kcal 36296kcal 36649kcal 37001kcal 37353kcal 37706kcal 38058kcal 38411kcal 38763kcal 39115kcal 39468kcal 39820kcal 40173kcal 40525kcal 40877kcal 41230kcal 41582kcal 41935kcal 42287kcal 42639kcal 42992kcal 43344kcal 43697kcal 44049kcal 44401kcal 44754kcal 45106kcal 45459kcal 45811kcal 46163kcal 46516kcal 46868kcal 47221kcal 47573kcal 47925kcal 48278kcal 48630kcal 48983kcal 49335kcal 49687kcal 50040kcal 50392kcal 50744kcal 51097kcal 51449kcal 51802kcal 52154kcal 52506kcal 52859kcal
山登り 22946kcal 23602kcal 24257kcal 24913kcal 25569kcal 26224kcal 26880kcal 27536kcal 28191kcal 28847kcal 29502kcal 30158kcal 30814kcal 31469kcal 32125kcal 32781kcal 33436kcal 34092kcal 34747kcal 35403kcal 36059kcal 36714kcal 37370kcal 38025kcal 38681kcal 39337kcal 39992kcal 40648kcal 41304kcal 41959kcal 42615kcal 43270kcal 43926kcal 44582kcal 45237kcal 45893kcal 46549kcal 47204kcal 47860kcal 48515kcal 49171kcal 49827kcal 50482kcal 51138kcal 51793kcal 52449kcal 53105kcal 53760kcal 54416kcal 55072kcal 55727kcal 56383kcal 57038kcal 57694kcal 58350kcal 59005kcal 59661kcal 60317kcal 60972kcal 61628kcal 62283kcal 62939kcal 63595kcal 64250kcal 64906kcal 65562kcal 66217kcal 66873kcal 67528kcal 68184kcal 68840kcal 69495kcal 70151kcal 70806kcal 71462kcal 72118kcal 72773kcal 73429kcal 74085kcal 74740kcal 75396kcal 76051kcal 76707kcal 77363kcal 78018kcal 78674kcal 79330kcal 79985kcal 80641kcal 81296kcal 81952kcal 82608kcal 83263kcal 83919kcal 84574kcal 85230kcal 85886kcal 86541kcal 87197kcal 87853kcal 88508kcal 89164kcal 89819kcal 90475kcal 91131kcal 91786kcal 92442kcal 93098kcal 93753kcal 94409kcal 95064kcal 95720kcal 96376kcal 97031kcal 97687kcal 98343kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17210kcal 17701kcal 18193kcal 18685kcal 19176kcal 19668kcal 20160kcal 20652kcal 21143kcal 21635kcal 22127kcal 22618kcal 23110kcal 23602kcal 24094kcal 24585kcal 25077kcal 25569kcal 26060kcal 26552kcal 27044kcal 27536kcal 28027kcal 28519kcal 29011kcal 29502kcal 29994kcal 30486kcal 30978kcal 31469kcal 31961kcal 32453kcal 32944kcal 33436kcal 33928kcal 34420kcal 34911kcal 35403kcal 35895kcal 36386kcal 36878kcal 37370kcal 37862kcal 38353kcal 38845kcal 39337kcal 39828kcal 40320kcal 40812kcal 41304kcal 41795kcal 42287kcal 42779kcal 43270kcal 43762kcal 44254kcal 44746kcal 45237kcal 45729kcal 46221kcal 46712kcal 47204kcal 47696kcal 48188kcal 48679kcal 49171kcal 49663kcal 50154kcal 50646kcal 51138kcal 51630kcal 52121kcal 52613kcal 53105kcal 53596kcal 54088kcal 54580kcal 55072kcal 55563kcal 56055kcal 56547kcal 57038kcal 57530kcal 58022kcal 58514kcal 59005kcal 59497kcal 59989kcal 60480kcal 60972kcal 61464kcal 61956kcal 62447kcal 62939kcal 63431kcal 63922kcal 64414kcal 64906kcal 65398kcal 65889kcal 66381kcal 66873kcal 67364kcal 67856kcal 68348kcal 68840kcal 69331kcal 69823kcal 70315kcal 70806kcal 71298kcal 71790kcal 72282kcal 72773kcal 73265kcal 73757kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22946kcal 23602kcal 24257kcal 24913kcal 25569kcal 26224kcal 26880kcal 27536kcal 28191kcal 28847kcal 29502kcal 30158kcal 30814kcal 31469kcal 32125kcal 32781kcal 33436kcal 34092kcal 34747kcal 35403kcal 36059kcal 36714kcal 37370kcal 38025kcal 38681kcal 39337kcal 39992kcal 40648kcal 41304kcal 41959kcal 42615kcal 43270kcal 43926kcal 44582kcal 45237kcal 45893kcal 46549kcal 47204kcal 47860kcal 48515kcal 49171kcal 49827kcal 50482kcal 51138kcal 51793kcal 52449kcal 53105kcal 53760kcal 54416kcal 55072kcal 55727kcal 56383kcal 57038kcal 57694kcal 58350kcal 59005kcal 59661kcal 60317kcal 60972kcal 61628kcal 62283kcal 62939kcal 63595kcal 64250kcal 64906kcal 65562kcal 66217kcal 66873kcal 67528kcal 68184kcal 68840kcal 69495kcal 70151kcal 70806kcal 71462kcal 72118kcal 72773kcal 73429kcal 74085kcal 74740kcal 75396kcal 76051kcal 76707kcal 77363kcal 78018kcal 78674kcal 79330kcal 79985kcal 80641kcal 81296kcal 81952kcal 82608kcal 83263kcal 83919kcal 84574kcal 85230kcal 85886kcal 86541kcal 87197kcal 87853kcal 88508kcal 89164kcal 89819kcal 90475kcal 91131kcal 91786kcal 92442kcal 93098kcal 93753kcal 94409kcal 95064kcal 95720kcal 96376kcal 97031kcal 97687kcal 98343kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28683kcal 29502kcal 30322kcal 31141kcal 31961kcal 32781kcal 33600kcal 34420kcal 35239kcal 36059kcal 36878kcal 37698kcal 38517kcal 39337kcal 40156kcal 40976kcal 41795kcal 42615kcal 43434kcal 44254kcal 45073kcal 45893kcal 46712kcal 47532kcal 48351kcal 49171kcal 49991kcal 50810kcal 51630kcal 52449kcal 53269kcal 54088kcal 54908kcal 55727kcal 56547kcal 57366kcal 58186kcal 59005kcal 59825kcal 60644kcal 61464kcal 62283kcal 63103kcal 63922kcal 64742kcal 65562kcal 66381kcal 67201kcal 68020kcal 68840kcal 69659kcal 70479kcal 71298kcal 72118kcal 72937kcal 73757kcal 74576kcal 75396kcal 76215kcal 77035kcal 77854kcal 78674kcal 79493kcal 80313kcal 81132kcal 81952kcal 82772kcal 83591kcal 84411kcal 85230kcal 86050kcal 86869kcal 87689kcal 88508kcal 89328kcal 90147kcal 90967kcal 91786kcal 92606kcal 93425kcal 94245kcal 95064kcal 95884kcal 96703kcal 97523kcal 98343kcal 99162kcal 99982kcal 100801kcal 101621kcal 102440kcal 103260kcal 104079kcal 104899kcal 105718kcal 106538kcal 107357kcal 108177kcal 108996kcal 109816kcal 110635kcal 111455kcal 112274kcal 113094kcal 113913kcal 114733kcal 115553kcal 116372kcal 117192kcal 118011kcal 118831kcal 119650kcal 120470kcal 121289kcal 122109kcal 122928kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25241kcal 25962kcal 26683kcal 27404kcal 28126kcal 28847kcal 29568kcal 30289kcal 31010kcal 31732kcal 32453kcal 33174kcal 33895kcal 34616kcal 35337kcal 36059kcal 36780kcal 37501kcal 38222kcal 38943kcal 39665kcal 40386kcal 41107kcal 41828kcal 42549kcal 43270kcal 43992kcal 44713kcal 45434kcal 46155kcal 46876kcal 47598kcal 48319kcal 49040kcal 49761kcal 50482kcal 51203kcal 51925kcal 52646kcal 53367kcal 54088kcal 54809kcal 55531kcal 56252kcal 56973kcal 57694kcal 58415kcal 59136kcal 59858kcal 60579kcal 61300kcal 62021kcal 62742kcal 63464kcal 64185kcal 64906kcal 65627kcal 66348kcal 67069kcal 67791kcal 68512kcal 69233kcal 69954kcal 70675kcal 71397kcal 72118kcal 72839kcal 73560kcal 74281kcal 75002kcal 75724kcal 76445kcal 77166kcal 77887kcal 78608kcal 79330kcal 80051kcal 80772kcal 81493kcal 82214kcal 82935kcal 83657kcal 84378kcal 85099kcal 85820kcal 86541kcal 87263kcal 87984kcal 88705kcal 89426kcal 90147kcal 90868kcal 91590kcal 92311kcal 93032kcal 93753kcal 94474kcal 95196kcal 95917kcal 96638kcal 97359kcal 98080kcal 98801kcal 99523kcal 100244kcal 100965kcal 101686kcal 102407kcal 103129kcal 103850kcal 104571kcal 105292kcal 106013kcal 106734kcal 107456kcal 108177kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33846kcal 34813kcal 35780kcal 36747kcal 37714kcal 38681kcal 39648kcal 40615kcal 41582kcal 42549kcal 43516kcal 44483kcal 45450kcal 46417kcal 47384kcal 48351kcal 49319kcal 50286kcal 51253kcal 52220kcal 53187kcal 54154kcal 55121kcal 56088kcal 57055kcal 58022kcal 58989kcal 59956kcal 60923kcal 61890kcal 62857kcal 63824kcal 64791kcal 65758kcal 66725kcal 67692kcal 68659kcal 69626kcal 70593kcal 71560kcal 72527kcal 73495kcal 74462kcal 75429kcal 76396kcal 77363kcal 78330kcal 79297kcal 80264kcal 81231kcal 82198kcal 83165kcal 84132kcal 85099kcal 86066kcal 87033kcal 88000kcal 88967kcal 89934kcal 90901kcal 91868kcal 92835kcal 93802kcal 94769kcal 95736kcal 96703kcal 97670kcal 98638kcal 99605kcal 100572kcal 101539kcal 102506kcal 103473kcal 104440kcal 105407kcal 106374kcal 107341kcal 108308kcal 109275kcal 110242kcal 111209kcal 112176kcal 113143kcal 114110kcal 115077kcal 116044kcal 117011kcal 117978kcal 118945kcal 119912kcal 120879kcal 121846kcal 122814kcal 123781kcal 124748kcal 125715kcal 126682kcal 127649kcal 128616kcal 129583kcal 130550kcal 131517kcal 132484kcal 133451kcal 134418kcal 135385kcal 136352kcal 137319kcal 138286kcal 139253kcal 140220kcal 141187kcal 142154kcal 143121kcal 144088kcal 145055kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35280kcal 36288kcal 37296kcal 38304kcal 39312kcal 40320kcal 41328kcal 42336kcal 43344kcal 44352kcal 45360kcal 46368kcal 47376kcal 48384kcal 49392kcal 50400kcal 51408kcal 52416kcal 53424kcal 54432kcal 55440kcal 56448kcal 57456kcal 58464kcal 59472kcal 60480kcal 61488kcal 62496kcal 63504kcal 64513kcal 65521kcal 66529kcal 67537kcal 68545kcal 69553kcal 70561kcal 71569kcal 72577kcal 73585kcal 74593kcal 75601kcal 76609kcal 77617kcal 78625kcal 79633kcal 80641kcal 81649kcal 82657kcal 83665kcal 84673kcal 85681kcal 86689kcal 87697kcal 88705kcal 89713kcal 90721kcal 91729kcal 92737kcal 93745kcal 94753kcal 95761kcal 96769kcal 97777kcal 98785kcal 99793kcal 100801kcal 101809kcal 102817kcal 103825kcal 104833kcal 105841kcal 106849kcal 107857kcal 108865kcal 109873kcal 110881kcal 111889kcal 112897kcal 113905kcal 114913kcal 115921kcal 116929kcal 117937kcal 118945kcal 119953kcal 120961kcal 121969kcal 122977kcal 123985kcal 124993kcal 126001kcal 127009kcal 128018kcal 129026kcal 130034kcal 131042kcal 132050kcal 133058kcal 134066kcal 135074kcal 136082kcal 137090kcal 138098kcal 139106kcal 140114kcal 141122kcal 142130kcal 143138kcal 144146kcal 145154kcal 146162kcal 147170kcal 148178kcal 149186kcal 150194kcal 151202kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15202kcal 15636kcal 16070kcal 16505kcal 16939kcal 17373kcal 17808kcal 18242kcal 18676kcal 19111kcal 19545kcal 19980kcal 20414kcal 20848kcal 21283kcal 21717kcal 22151kcal 22586kcal 23020kcal 23454kcal 23889kcal 24323kcal 24757kcal 25192kcal 25626kcal 26060kcal 26495kcal 26929kcal 27363kcal 27798kcal 28232kcal 28666kcal 29101kcal 29535kcal 29970kcal 30404kcal 30838kcal 31273kcal 31707kcal 32141kcal 32576kcal 33010kcal 33444kcal 33879kcal 34313kcal 34747kcal 35182kcal 35616kcal 36050kcal 36485kcal 36919kcal 37353kcal 37788kcal 38222kcal 38656kcal 39091kcal 39525kcal 39960kcal 40394kcal 40828kcal 41263kcal 41697kcal 42131kcal 42566kcal 43000kcal 43434kcal 43869kcal 44303kcal 44737kcal 45172kcal 45606kcal 46040kcal 46475kcal 46909kcal 47343kcal 47778kcal 48212kcal 48647kcal 49081kcal 49515kcal 49950kcal 50384kcal 50818kcal 51253kcal 51687kcal 52121kcal 52556kcal 52990kcal 53424kcal 53859kcal 54293kcal 54727kcal 55162kcal 55596kcal 56030kcal 56465kcal 56899kcal 57333kcal 57768kcal 58202kcal 58637kcal 59071kcal 59505kcal 59940kcal 60374kcal 60808kcal 61243kcal 61677kcal 62111kcal 62546kcal 62980kcal 63414kcal 63849kcal 64283kcal 64717kcal 65152kcal
水泳
(普通:全般)		 23807kcal 24487kcal 25167kcal 25847kcal 26528kcal 27208kcal 27888kcal 28568kcal 29248kcal 29929kcal 30609kcal 31289kcal 31969kcal 32649kcal 33330kcal 34010kcal 34690kcal 35370kcal 36050kcal 36731kcal 37411kcal 38091kcal 38771kcal 39451kcal 40132kcal 40812kcal 41492kcal 42172kcal 42852kcal 43533kcal 44213kcal 44893kcal 45573kcal 46253kcal 46934kcal 47614kcal 48294kcal 48974kcal 49655kcal 50335kcal 51015kcal 51695kcal 52375kcal 53056kcal 53736kcal 54416kcal 55096kcal 55776kcal 56457kcal 57137kcal 57817kcal 58497kcal 59177kcal 59858kcal 60538kcal 61218kcal 61898kcal 62578kcal 63259kcal 63939kcal 64619kcal 65299kcal 65979kcal 66660kcal 67340kcal 68020kcal 68700kcal 69380kcal 70061kcal 70741kcal 71421kcal 72101kcal 72782kcal 73462kcal 74142kcal 74822kcal 75502kcal 76183kcal 76863kcal 77543kcal 78223kcal 78903kcal 79584kcal 80264kcal 80944kcal 81624kcal 82304kcal 82985kcal 83665kcal 84345kcal 85025kcal 85705kcal 86386kcal 87066kcal 87746kcal 88426kcal 89106kcal 89787kcal 90467kcal 91147kcal 91827kcal 92507kcal 93188kcal 93868kcal 94548kcal 95228kcal 95909kcal 96589kcal 97269kcal 97949kcal 98629kcal 99310kcal 99990kcal 100670kcal 101350kcal 102030kcal
水泳
(速め:全般)		 28683kcal 29502kcal 30322kcal 31141kcal 31961kcal 32781kcal 33600kcal 34420kcal 35239kcal 36059kcal 36878kcal 37698kcal 38517kcal 39337kcal 40156kcal 40976kcal 41795kcal 42615kcal 43434kcal 44254kcal 45073kcal 45893kcal 46712kcal 47532kcal 48351kcal 49171kcal 49991kcal 50810kcal 51630kcal 52449kcal 53269kcal 54088kcal 54908kcal 55727kcal 56547kcal 57366kcal 58186kcal 59005kcal 59825kcal 60644kcal 61464kcal 62283kcal 63103kcal 63922kcal 64742kcal 65562kcal 66381kcal 67201kcal 68020kcal 68840kcal 69659kcal 70479kcal 71298kcal 72118kcal 72937kcal 73757kcal 74576kcal 75396kcal 76215kcal 77035kcal 77854kcal 78674kcal 79493kcal 80313kcal 81132kcal 81952kcal 82772kcal 83591kcal 84411kcal 85230kcal 86050kcal 86869kcal 87689kcal 88508kcal 89328kcal 90147kcal 90967kcal 91786kcal 92606kcal 93425kcal 94245kcal 95064kcal 95884kcal 96703kcal 97523kcal 98343kcal 99162kcal 99982kcal 100801kcal 101621kcal 102440kcal 103260kcal 104079kcal 104899kcal 105718kcal 106538kcal 107357kcal 108177kcal 108996kcal 109816kcal 110635kcal 111455kcal 112274kcal 113094kcal 113913kcal 114733kcal 115553kcal 116372kcal 117192kcal 118011kcal 118831kcal 119650kcal 120470kcal 121289kcal 122109kcal 122928kcal
水泳
(バタフライ)		 39583kcal 40714kcal 41844kcal 42975kcal 44106kcal 45237kcal 46368kcal 47499kcal 48630kcal 49761kcal 50892kcal 52023kcal 53154kcal 54285kcal 55416kcal 56547kcal 57678kcal 58809kcal 59940kcal 61071kcal 62201kcal 63332kcal 64463kcal 65594kcal 66725kcal 67856kcal 68987kcal 70118kcal 71249kcal 72380kcal 73511kcal 74642kcal 75773kcal 76904kcal 78035kcal 79166kcal 80297kcal 81428kcal 82558kcal 83689kcal 84820kcal 85951kcal 87082kcal 88213kcal 89344kcal 90475kcal 91606kcal 92737kcal 93868kcal 94999kcal 96130kcal 97261kcal 98392kcal 99523kcal 100654kcal 101785kcal 102915kcal 104046kcal 105177kcal 106308kcal 107439kcal 108570kcal 109701kcal 110832kcal 111963kcal 113094kcal 114225kcal 115356kcal 116487kcal 117618kcal 118749kcal 119880kcal 121011kcal 122142kcal 123272kcal 124403kcal 125534kcal 126665kcal 127796kcal 128927kcal 130058kcal 131189kcal 132320kcal 133451kcal 134582kcal 135713kcal 136844kcal 137975kcal 139106kcal 140237kcal 141368kcal 142499kcal 143629kcal 144760kcal 145891kcal 147022kcal 148153kcal 149284kcal 150415kcal 151546kcal 152677kcal 153808kcal 154939kcal 156070kcal 157201kcal 158332kcal 159463kcal 160594kcal 161725kcal 162856kcal 163986kcal 165117kcal 166248kcal 167379kcal 168510kcal 169641kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17210kcal 17701kcal 18193kcal 18685kcal 19176kcal 19668kcal 20160kcal 20652kcal 21143kcal 21635kcal 22127kcal 22618kcal 23110kcal 23602kcal 24094kcal 24585kcal 25077kcal 25569kcal 26060kcal 26552kcal 27044kcal 27536kcal 28027kcal 28519kcal 29011kcal 29502kcal 29994kcal 30486kcal 30978kcal 31469kcal 31961kcal 32453kcal 32944kcal 33436kcal 33928kcal 34420kcal 34911kcal 35403kcal 35895kcal 36386kcal 36878kcal 37370kcal 37862kcal 38353kcal 38845kcal 39337kcal 39828kcal 40320kcal 40812kcal 41304kcal 41795kcal 42287kcal 42779kcal 43270kcal 43762kcal 44254kcal 44746kcal 45237kcal 45729kcal 46221kcal 46712kcal 47204kcal 47696kcal 48188kcal 48679kcal 49171kcal 49663kcal 50154kcal 50646kcal 51138kcal 51630kcal 52121kcal 52613kcal 53105kcal 53596kcal 54088kcal 54580kcal 55072kcal 55563kcal 56055kcal 56547kcal 57038kcal 57530kcal 58022kcal 58514kcal 59005kcal 59497kcal 59989kcal 60480kcal 60972kcal 61464kcal 61956kcal 62447kcal 62939kcal 63431kcal 63922kcal 64414kcal 64906kcal 65398kcal 65889kcal 66381kcal 66873kcal 67364kcal 67856kcal 68348kcal 68840kcal 69331kcal 69823kcal 70315kcal 70806kcal 71298kcal 71790kcal 72282kcal 72773kcal 73265kcal 73757kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22946kcal 23602kcal 24257kcal 24913kcal 25569kcal 26224kcal 26880kcal 27536kcal 28191kcal 28847kcal 29502kcal 30158kcal 30814kcal 31469kcal 32125kcal 32781kcal 33436kcal 34092kcal 34747kcal 35403kcal 36059kcal 36714kcal 37370kcal 38025kcal 38681kcal 39337kcal 39992kcal 40648kcal 41304kcal 41959kcal 42615kcal 43270kcal 43926kcal 44582kcal 45237kcal 45893kcal 46549kcal 47204kcal 47860kcal 48515kcal 49171kcal 49827kcal 50482kcal 51138kcal 51793kcal 52449kcal 53105kcal 53760kcal 54416kcal 55072kcal 55727kcal 56383kcal 57038kcal 57694kcal 58350kcal 59005kcal 59661kcal 60317kcal 60972kcal 61628kcal 62283kcal 62939kcal 63595kcal 64250kcal 64906kcal 65562kcal 66217kcal 66873kcal 67528kcal 68184kcal 68840kcal 69495kcal 70151kcal 70806kcal 71462kcal 72118kcal 72773kcal 73429kcal 74085kcal 74740kcal 75396kcal 76051kcal 76707kcal 77363kcal 78018kcal 78674kcal 79330kcal 79985kcal 80641kcal 81296kcal 81952kcal 82608kcal 83263kcal 83919kcal 84574kcal 85230kcal 85886kcal 86541kcal 87197kcal 87853kcal 88508kcal 89164kcal 89819kcal 90475kcal 91131kcal 91786kcal 92442kcal 93098kcal 93753kcal 94409kcal 95064kcal 95720kcal 96376kcal 97031kcal 97687kcal 98343kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28683kcal 29502kcal 30322kcal 31141kcal 31961kcal 32781kcal 33600kcal 34420kcal 35239kcal 36059kcal 36878kcal 37698kcal 38517kcal 39337kcal 40156kcal 40976kcal 41795kcal 42615kcal 43434kcal 44254kcal 45073kcal 45893kcal 46712kcal 47532kcal 48351kcal 49171kcal 49991kcal 50810kcal 51630kcal 52449kcal 53269kcal 54088kcal 54908kcal 55727kcal 56547kcal 57366kcal 58186kcal 59005kcal 59825kcal 60644kcal 61464kcal 62283kcal 63103kcal 63922kcal 64742kcal 65562kcal 66381kcal 67201kcal 68020kcal 68840kcal 69659kcal 70479kcal 71298kcal 72118kcal 72937kcal 73757kcal 74576kcal 75396kcal 76215kcal 77035kcal 77854kcal 78674kcal 79493kcal 80313kcal 81132kcal 81952kcal 82772kcal 83591kcal 84411kcal 85230kcal 86050kcal 86869kcal 87689kcal 88508kcal 89328kcal 90147kcal 90967kcal 91786kcal 92606kcal 93425kcal 94245kcal 95064kcal 95884kcal 96703kcal 97523kcal 98343kcal 99162kcal 99982kcal 100801kcal 101621kcal 102440kcal 103260kcal 104079kcal 104899kcal 105718kcal 106538kcal 107357kcal 108177kcal 108996kcal 109816kcal 110635kcal 111455kcal 112274kcal 113094kcal 113913kcal 114733kcal 115553kcal 116372kcal 117192kcal 118011kcal 118831kcal 119650kcal 120470kcal 121289kcal 122109kcal 122928kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10899kcal 11211kcal 11522kcal 11833kcal 12145kcal 12456kcal 12768kcal 13079kcal 13391kcal 13702kcal 14013kcal 14325kcal 14636kcal 14948kcal 15259kcal 15570kcal 15882kcal 16193kcal 16505kcal 16816kcal 17128kcal 17439kcal 17750kcal 18062kcal 18373kcal 18685kcal 18996kcal 19308kcal 19619kcal 19930kcal 20242kcal 20553kcal 20865kcal 21176kcal 21487kcal 21799kcal 22110kcal 22422kcal 22733kcal 23045kcal 23356kcal 23667kcal 23979kcal 24290kcal 24602kcal 24913kcal 25224kcal 25536kcal 25847kcal 26159kcal 26470kcal 26782kcal 27093kcal 27404kcal 27716kcal 28027kcal 28339kcal 28650kcal 28962kcal 29273kcal 29584kcal 29896kcal 30207kcal 30519kcal 30830kcal 31141kcal 31453kcal 31764kcal 32076kcal 32387kcal 32699kcal 33010kcal 33321kcal 33633kcal 33944kcal 34256kcal 34567kcal 34878kcal 35190kcal 35501kcal 35813kcal 36124kcal 36436kcal 36747kcal 37058kcal 37370kcal 37681kcal 37993kcal 38304kcal 38616kcal 38927kcal 39238kcal 39550kcal 39861kcal 40173kcal 40484kcal 40795kcal 41107kcal 41418kcal 41730kcal 42041kcal 42353kcal 42664kcal 42975kcal 43287kcal 43598kcal 43910kcal 44221kcal 44532kcal 44844kcal 45155kcal 45467kcal 45778kcal 46090kcal 46401kcal 46712kcal
筋トレ
背筋運動		 10899kcal 11211kcal 11522kcal 11833kcal 12145kcal 12456kcal 12768kcal 13079kcal 13391kcal 13702kcal 14013kcal 14325kcal 14636kcal 14948kcal 15259kcal 15570kcal 15882kcal 16193kcal 16505kcal 16816kcal 17128kcal 17439kcal 17750kcal 18062kcal 18373kcal 18685kcal 18996kcal 19308kcal 19619kcal 19930kcal 20242kcal 20553kcal 20865kcal 21176kcal 21487kcal 21799kcal 22110kcal 22422kcal 22733kcal 23045kcal 23356kcal 23667kcal 23979kcal 24290kcal 24602kcal 24913kcal 25224kcal 25536kcal 25847kcal 26159kcal 26470kcal 26782kcal 27093kcal 27404kcal 27716kcal 28027kcal 28339kcal 28650kcal 28962kcal 29273kcal 29584kcal 29896kcal 30207kcal 30519kcal 30830kcal 31141kcal 31453kcal 31764kcal 32076kcal 32387kcal 32699kcal 33010kcal 33321kcal 33633kcal 33944kcal 34256kcal 34567kcal 34878kcal 35190kcal 35501kcal 35813kcal 36124kcal 36436kcal 36747kcal 37058kcal 37370kcal 37681kcal 37993kcal 38304kcal 38616kcal 38927kcal 39238kcal 39550kcal 39861kcal 40173kcal 40484kcal 40795kcal 41107kcal 41418kcal 41730kcal 42041kcal 42353kcal 42664kcal 42975kcal 43287kcal 43598kcal 43910kcal 44221kcal 44532kcal 44844kcal 45155kcal 45467kcal 45778kcal 46090kcal 46401kcal 46712kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10899kcal 11211kcal 11522kcal 11833kcal 12145kcal 12456kcal 12768kcal 13079kcal 13391kcal 13702kcal 14013kcal 14325kcal 14636kcal 14948kcal 15259kcal 15570kcal 15882kcal 16193kcal 16505kcal 16816kcal 17128kcal 17439kcal 17750kcal 18062kcal 18373kcal 18685kcal 18996kcal 19308kcal 19619kcal 19930kcal 20242kcal 20553kcal 20865kcal 21176kcal 21487kcal 21799kcal 22110kcal 22422kcal 22733kcal 23045kcal 23356kcal 23667kcal 23979kcal 24290kcal 24602kcal 24913kcal 25224kcal 25536kcal 25847kcal 26159kcal 26470kcal 26782kcal 27093kcal 27404kcal 27716kcal 28027kcal 28339kcal 28650kcal 28962kcal 29273kcal 29584kcal 29896kcal 30207kcal 30519kcal 30830kcal 31141kcal 31453kcal 31764kcal 32076kcal 32387kcal 32699kcal 33010kcal 33321kcal 33633kcal 33944kcal 34256kcal 34567kcal 34878kcal 35190kcal 35501kcal 35813kcal 36124kcal 36436kcal 36747kcal 37058kcal 37370kcal 37681kcal 37993kcal 38304kcal 38616kcal 38927kcal 39238kcal 39550kcal 39861kcal 40173kcal 40484kcal 40795kcal 41107kcal 41418kcal 41730kcal 42041kcal 42353kcal 42664kcal 42975kcal 43287kcal 43598kcal 43910kcal 44221kcal 44532kcal 44844kcal 45155kcal 45467kcal 45778kcal 46090kcal 46401kcal 46712kcal
筋トレ
懸垂		 10899kcal 11211kcal 11522kcal 11833kcal 12145kcal 12456kcal 12768kcal 13079kcal 13391kcal 13702kcal 14013kcal 14325kcal 14636kcal 14948kcal 15259kcal 15570kcal 15882kcal 16193kcal 16505kcal 16816kcal 17128kcal 17439kcal 17750kcal 18062kcal 18373kcal 18685kcal 18996kcal 19308kcal 19619kcal 19930kcal 20242kcal 20553kcal 20865kcal 21176kcal 21487kcal 21799kcal 22110kcal 22422kcal 22733kcal 23045kcal 23356kcal 23667kcal 23979kcal 24290kcal 24602kcal 24913kcal 25224kcal 25536kcal 25847kcal 26159kcal 26470kcal 26782kcal 27093kcal 27404kcal 27716kcal 28027kcal 28339kcal 28650kcal 28962kcal 29273kcal 29584kcal 29896kcal 30207kcal 30519kcal 30830kcal 31141kcal 31453kcal 31764kcal 32076kcal 32387kcal 32699kcal 33010kcal 33321kcal 33633kcal 33944kcal 34256kcal 34567kcal 34878kcal 35190kcal 35501kcal 35813kcal 36124kcal 36436kcal 36747kcal 37058kcal 37370kcal 37681kcal 37993kcal 38304kcal 38616kcal 38927kcal 39238kcal 39550kcal 39861kcal 40173kcal 40484kcal 40795kcal 41107kcal 41418kcal 41730kcal 42041kcal 42353kcal 42664kcal 42975kcal 43287kcal 43598kcal 43910kcal 44221kcal 44532kcal 44844kcal 45155kcal 45467kcal 45778kcal 46090kcal 46401kcal 46712kcal
筋トレ
スクワット		 14341kcal 14751kcal 15161kcal 15570kcal 15980kcal 16390kcal 16800kcal 17210kcal 17619kcal 18029kcal 18439kcal 18849kcal 19258kcal 19668kcal 20078kcal 20488kcal 20897kcal 21307kcal 21717kcal 22127kcal 22536kcal 22946kcal 23356kcal 23766kcal 24175kcal 24585kcal 24995kcal 25405kcal 25815kcal 26224kcal 26634kcal 27044kcal 27454kcal 27863kcal 28273kcal 28683kcal 29093kcal 29502kcal 29912kcal 30322kcal 30732kcal 31141kcal 31551kcal 31961kcal 32371kcal 32781kcal 33190kcal 33600kcal 34010kcal 34420kcal 34829kcal 35239kcal 35649kcal 36059kcal 36468kcal 36878kcal 37288kcal 37698kcal 38107kcal 38517kcal 38927kcal 39337kcal 39746kcal 40156kcal 40566kcal 40976kcal 41386kcal 41795kcal 42205kcal 42615kcal 43025kcal 43434kcal 43844kcal 44254kcal 44664kcal 45073kcal 45483kcal 45893kcal 46303kcal 46712kcal 47122kcal 47532kcal 47942kcal 48351kcal 48761kcal 49171kcal 49581kcal 49991kcal 50400kcal 50810kcal 51220kcal 51630kcal 52039kcal 52449kcal 52859kcal 53269kcal 53678kcal 54088kcal 54498kcal 54908kcal 55317kcal 55727kcal 56137kcal 56547kcal 56956kcal 57366kcal 57776kcal 58186kcal 58596kcal 59005kcal 59415kcal 59825kcal 60235kcal 60644kcal 61054kcal 61464kcal
ヨガ
ハタ		 8605kcal 8850kcal 9096kcal 9342kcal 9588kcal 9834kcal 10080kcal 10326kcal 10571kcal 10817kcal 11063kcal 11309kcal 11555kcal 11801kcal 12047kcal 12292kcal 12538kcal 12784kcal 13030kcal 13276kcal 13522kcal 13768kcal 14013kcal 14259kcal 14505kcal 14751kcal 14997kcal 15243kcal 15489kcal 15734kcal 15980kcal 16226kcal 16472kcal 16718kcal 16964kcal 17210kcal 17455kcal 17701kcal 17947kcal 18193kcal 18439kcal 18685kcal 18931kcal 19176kcal 19422kcal 19668kcal 19914kcal 20160kcal 20406kcal 20652kcal 20897kcal 21143kcal 21389kcal 21635kcal 21881kcal 22127kcal 22373kcal 22618kcal 22864kcal 23110kcal 23356kcal 23602kcal 23848kcal 24094kcal 24339kcal 24585kcal 24831kcal 25077kcal 25323kcal 25569kcal 25815kcal 26060kcal 26306kcal 26552kcal 26798kcal 27044kcal 27290kcal 27536kcal 27781kcal 28027kcal 28273kcal 28519kcal 28765kcal 29011kcal 29257kcal 29502kcal 29748kcal 29994kcal 30240kcal 30486kcal 30732kcal 30978kcal 31223kcal 31469kcal 31715kcal 31961kcal 32207kcal 32453kcal 32699kcal 32944kcal 33190kcal 33436kcal 33682kcal 33928kcal 34174kcal 34420kcal 34665kcal 34911kcal 35157kcal 35403kcal 35649kcal 35895kcal 36141kcal 36386kcal 36632kcal 36878kcal
ヨガ
パワー		 11473kcal 11801kcal 12128kcal 12456kcal 12784kcal 13112kcal 13440kcal 13768kcal 14095kcal 14423kcal 14751kcal 15079kcal 15407kcal 15734kcal 16062kcal 16390kcal 16718kcal 17046kcal 17373kcal 17701kcal 18029kcal 18357kcal 18685kcal 19012kcal 19340kcal 19668kcal 19996kcal 20324kcal 20652kcal 20979kcal 21307kcal 21635kcal 21963kcal 22291kcal 22618kcal 22946kcal 23274kcal 23602kcal 23930kcal 24257kcal 24585kcal 24913kcal 25241kcal 25569kcal 25896kcal 26224kcal 26552kcal 26880kcal 27208kcal 27536kcal 27863kcal 28191kcal 28519kcal 28847kcal 29175kcal 29502kcal 29830kcal 30158kcal 30486kcal 30814kcal 31141kcal 31469kcal 31797kcal 32125kcal 32453kcal 32781kcal 33108kcal 33436kcal 33764kcal 34092kcal 34420kcal 34747kcal 35075kcal 35403kcal 35731kcal 36059kcal 36386kcal 36714kcal 37042kcal 37370kcal 37698kcal 38025kcal 38353kcal 38681kcal 39009kcal 39337kcal 39665kcal 39992kcal 40320kcal 40648kcal 40976kcal 41304kcal 41631kcal 41959kcal 42287kcal 42615kcal 42943kcal 43270kcal 43598kcal 43926kcal 44254kcal 44582kcal 44909kcal 45237kcal 45565kcal 45893kcal 46221kcal 46549kcal 46876kcal 47204kcal 47532kcal 47860kcal 48188kcal 48515kcal 48843kcal 49171kcal
ダンス
ゆっくり		 14341kcal 14751kcal 15161kcal 15570kcal 15980kcal 16390kcal 16800kcal 17210kcal 17619kcal 18029kcal 18439kcal 18849kcal 19258kcal 19668kcal 20078kcal 20488kcal 20897kcal 21307kcal 21717kcal 22127kcal 22536kcal 22946kcal 23356kcal 23766kcal 24175kcal 24585kcal 24995kcal 25405kcal 25815kcal 26224kcal 26634kcal 27044kcal 27454kcal 27863kcal 28273kcal 28683kcal 29093kcal 29502kcal 29912kcal 30322kcal 30732kcal 31141kcal 31551kcal 31961kcal 32371kcal 32781kcal 33190kcal 33600kcal 34010kcal 34420kcal 34829kcal 35239kcal 35649kcal 36059kcal 36468kcal 36878kcal 37288kcal 37698kcal 38107kcal 38517kcal 38927kcal 39337kcal 39746kcal 40156kcal 40566kcal 40976kcal 41386kcal 41795kcal 42205kcal 42615kcal 43025kcal 43434kcal 43844kcal 44254kcal 44664kcal 45073kcal 45483kcal 45893kcal 46303kcal 46712kcal 47122kcal 47532kcal 47942kcal 48351kcal 48761kcal 49171kcal 49581kcal 49991kcal 50400kcal 50810kcal 51220kcal 51630kcal 52039kcal 52449kcal 52859kcal 53269kcal 53678kcal 54088kcal 54498kcal 54908kcal 55317kcal 55727kcal 56137kcal 56547kcal 56956kcal 57366kcal 57776kcal 58186kcal 58596kcal 59005kcal 59415kcal 59825kcal 60235kcal 60644kcal 61054kcal 61464kcal
ダンス
普通		 20938kcal 21537kcal 22135kcal 22733kcal 23331kcal 23930kcal 24528kcal 25126kcal 25724kcal 26323kcal 26921kcal 27519kcal 28117kcal 28716kcal 29314kcal 29912kcal 30510kcal 31109kcal 31707kcal 32305kcal 32903kcal 33502kcal 34100kcal 34698kcal 35296kcal 35895kcal 36493kcal 37091kcal 37689kcal 38288kcal 38886kcal 39484kcal 40082kcal 40681kcal 41279kcal 41877kcal 42475kcal 43074kcal 43672kcal 44270kcal 44868kcal 45467kcal 46065kcal 46663kcal 47262kcal 47860kcal 48458kcal 49056kcal 49655kcal 50253kcal 50851kcal 51449kcal 52048kcal 52646kcal 53244kcal 53842kcal 54441kcal 55039kcal 55637kcal 56235kcal 56834kcal 57432kcal 58030kcal 58628kcal 59227kcal 59825kcal 60423kcal 61021kcal 61620kcal 62218kcal 62816kcal 63414kcal 64013kcal 64611kcal 65209kcal 65807kcal 66406kcal 67004kcal 67602kcal 68200kcal 68799kcal 69397kcal 69995kcal 70593kcal 71192kcal 71790kcal 72388kcal 72986kcal 73585kcal 74183kcal 74781kcal 75379kcal 75978kcal 76576kcal 77174kcal 77772kcal 78371kcal 78969kcal 79567kcal 80165kcal 80764kcal 81362kcal 81960kcal 82558kcal 83157kcal 83755kcal 84353kcal 84951kcal 85550kcal 86148kcal 86746kcal 87344kcal 87943kcal 88541kcal 89139kcal 89737kcal
ダンス
激しい		 25815kcal 26552kcal 27290kcal 28027kcal 28765kcal 29502kcal 30240kcal 30978kcal 31715kcal 32453kcal 33190kcal 33928kcal 34665kcal 35403kcal 36141kcal 36878kcal 37616kcal 38353kcal 39091kcal 39828kcal 40566kcal 41304kcal 42041kcal 42779kcal 43516kcal 44254kcal 44991kcal 45729kcal 46467kcal 47204kcal 47942kcal 48679kcal 49417kcal 50154kcal 50892kcal 51630kcal 52367kcal 53105kcal 53842kcal 54580kcal 55317kcal 56055kcal 56793kcal 57530kcal 58268kcal 59005kcal 59743kcal 60480kcal 61218kcal 61956kcal 62693kcal 63431kcal 64168kcal 64906kcal 65643kcal 66381kcal 67119kcal 67856kcal 68594kcal 69331kcal 70069kcal 70806kcal 71544kcal 72282kcal 73019kcal 73757kcal 74494kcal 75232kcal 75969kcal 76707kcal 77445kcal 78182kcal 78920kcal 79657kcal 80395kcal 81132kcal 81870kcal 82608kcal 83345kcal 84083kcal 84820kcal 85558kcal 86295kcal 87033kcal 87771kcal 88508kcal 89246kcal 89983kcal 90721kcal 91458kcal 92196kcal 92934kcal 93671kcal 94409kcal 95146kcal 95884kcal 96621kcal 97359kcal 98097kcal 98834kcal 99572kcal 100309kcal 101047kcal 101785kcal 102522kcal 103260kcal 103997kcal 104735kcal 105472kcal 106210kcal 106948kcal 107685kcal 108423kcal 109160kcal 109898kcal 110635kcal
踏み台昇降 14341kcal 14751kcal 15161kcal 15570kcal 15980kcal 16390kcal 16800kcal 17210kcal 17619kcal 18029kcal 18439kcal 18849kcal 19258kcal 19668kcal 20078kcal 20488kcal 20897kcal 21307kcal 21717kcal 22127kcal 22536kcal 22946kcal 23356kcal 23766kcal 24175kcal 24585kcal 24995kcal 25405kcal 25815kcal 26224kcal 26634kcal 27044kcal 27454kcal 27863kcal 28273kcal 28683kcal 29093kcal 29502kcal 29912kcal 30322kcal 30732kcal 31141kcal 31551kcal 31961kcal 32371kcal 32781kcal 33190kcal 33600kcal 34010kcal 34420kcal 34829kcal 35239kcal 35649kcal 36059kcal 36468kcal 36878kcal 37288kcal 37698kcal 38107kcal 38517kcal 38927kcal 39337kcal 39746kcal 40156kcal 40566kcal 40976kcal 41386kcal 41795kcal 42205kcal 42615kcal 43025kcal 43434kcal 43844kcal 44254kcal 44664kcal 45073kcal 45483kcal 45893kcal 46303kcal 46712kcal 47122kcal 47532kcal 47942kcal 48351kcal 48761kcal 49171kcal 49581kcal 49991kcal 50400kcal 50810kcal 51220kcal 51630kcal 52039kcal 52449kcal 52859kcal 53269kcal 53678kcal 54088kcal 54498kcal 54908kcal 55317kcal 55727kcal 56137kcal 56547kcal 56956kcal 57366kcal 57776kcal 58186kcal 58596kcal 59005kcal 59415kcal 59825kcal 60235kcal 60644kcal 61054kcal 61464kcal
トランポリン
ゆっくり		 10039kcal 10326kcal 10612kcal 10899kcal 11186kcal 11473kcal 11760kcal 12047kcal 12333kcal 12620kcal 12907kcal 13194kcal 13481kcal 13768kcal 14054kcal 14341kcal 14628kcal 14915kcal 15202kcal 15489kcal 15775kcal 16062kcal 16349kcal 16636kcal 16923kcal 17210kcal 17496kcal 17783kcal 18070kcal 18357kcal 18644kcal 18931kcal 19217kcal 19504kcal 19791kcal 20078kcal 20365kcal 20652kcal 20938kcal 21225kcal 21512kcal 21799kcal 22086kcal 22373kcal 22659kcal 22946kcal 23233kcal 23520kcal 23807kcal 24094kcal 24380kcal 24667kcal 24954kcal 25241kcal 25528kcal 25815kcal 26101kcal 26388kcal 26675kcal 26962kcal 27249kcal 27536kcal 27822kcal 28109kcal 28396kcal 28683kcal 28970kcal 29257kcal 29543kcal 29830kcal 30117kcal 30404kcal 30691kcal 30978kcal 31264kcal 31551kcal 31838kcal 32125kcal 32412kcal 32699kcal 32985kcal 33272kcal 33559kcal 33846kcal 34133kcal 34420kcal 34706kcal 34993kcal 35280kcal 35567kcal 35854kcal 36141kcal 36427kcal 36714kcal 37001kcal 37288kcal 37575kcal 37862kcal 38148kcal 38435kcal 38722kcal 39009kcal 39296kcal 39583kcal 39869kcal 40156kcal 40443kcal 40730kcal 41017kcal 41304kcal 41590kcal 41877kcal 42164kcal 42451kcal 42738kcal 43025kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12907kcal 13276kcal 13645kcal 14013kcal 14382kcal 14751kcal 15120kcal 15489kcal 15857kcal 16226kcal 16595kcal 16964kcal 17332kcal 17701kcal 18070kcal 18439kcal 18808kcal 19176kcal 19545kcal 19914kcal 20283kcal 20652kcal 21020kcal 21389kcal 21758kcal 22127kcal 22495kcal 22864kcal 23233kcal 23602kcal 23971kcal 24339kcal 24708kcal 25077kcal 25446kcal 25815kcal 26183kcal 26552kcal 26921kcal 27290kcal 27658kcal 28027kcal 28396kcal 28765kcal 29134kcal 29502kcal 29871kcal 30240kcal 30609kcal 30978kcal 31346kcal 31715kcal 32084kcal 32453kcal 32821kcal 33190kcal 33559kcal 33928kcal 34297kcal 34665kcal 35034kcal 35403kcal 35772kcal 36141kcal 36509kcal 36878kcal 37247kcal 37616kcal 37984kcal 38353kcal 38722kcal 39091kcal 39460kcal 39828kcal 40197kcal 40566kcal 40935kcal 41304kcal 41672kcal 42041kcal 42410kcal 42779kcal 43147kcal 43516kcal 43885kcal 44254kcal 44623kcal 44991kcal 45360kcal 45729kcal 46098kcal 46467kcal 46835kcal 47204kcal 47573kcal 47942kcal 48310kcal 48679kcal 49048kcal 49417kcal 49786kcal 50154kcal 50523kcal 50892kcal 51261kcal 51630kcal 51998kcal 52367kcal 52736kcal 53105kcal 53474kcal 53842kcal 54211kcal 54580kcal 54949kcal 55317kcal
HIIT
ジャンプなし		 14341kcal 14751kcal 15161kcal 15570kcal 15980kcal 16390kcal 16800kcal 17210kcal 17619kcal 18029kcal 18439kcal 18849kcal 19258kcal 19668kcal 20078kcal 20488kcal 20897kcal 21307kcal 21717kcal 22127kcal 22536kcal 22946kcal 23356kcal 23766kcal 24175kcal 24585kcal 24995kcal 25405kcal 25815kcal 26224kcal 26634kcal 27044kcal 27454kcal 27863kcal 28273kcal 28683kcal 29093kcal 29502kcal 29912kcal 30322kcal 30732kcal 31141kcal 31551kcal 31961kcal 32371kcal 32781kcal 33190kcal 33600kcal 34010kcal 34420kcal 34829kcal 35239kcal 35649kcal 36059kcal 36468kcal 36878kcal 37288kcal 37698kcal 38107kcal 38517kcal 38927kcal 39337kcal 39746kcal 40156kcal 40566kcal 40976kcal 41386kcal 41795kcal 42205kcal 42615kcal 43025kcal 43434kcal 43844kcal 44254kcal 44664kcal 45073kcal 45483kcal 45893kcal 46303kcal 46712kcal 47122kcal 47532kcal 47942kcal 48351kcal 48761kcal 49171kcal 49581kcal 49991kcal 50400kcal 50810kcal 51220kcal 51630kcal 52039kcal 52449kcal 52859kcal 53269kcal 53678kcal 54088kcal 54498kcal 54908kcal 55317kcal 55727kcal 56137kcal 56547kcal 56956kcal 57366kcal 57776kcal 58186kcal 58596kcal 59005kcal 59415kcal 59825kcal 60235kcal 60644kcal 61054kcal 61464kcal
HIIT
ジャンプあり		 22946kcal 23602kcal 24257kcal 24913kcal 25569kcal 26224kcal 26880kcal 27536kcal 28191kcal 28847kcal 29502kcal 30158kcal 30814kcal 31469kcal 32125kcal 32781kcal 33436kcal 34092kcal 34747kcal 35403kcal 36059kcal 36714kcal 37370kcal 38025kcal 38681kcal 39337kcal 39992kcal 40648kcal 41304kcal 41959kcal 42615kcal 43270kcal 43926kcal 44582kcal 45237kcal 45893kcal 46549kcal 47204kcal 47860kcal 48515kcal 49171kcal 49827kcal 50482kcal 51138kcal 51793kcal 52449kcal 53105kcal 53760kcal 54416kcal 55072kcal 55727kcal 56383kcal 57038kcal 57694kcal 58350kcal 59005kcal 59661kcal 60317kcal 60972kcal 61628kcal 62283kcal 62939kcal 63595kcal 64250kcal 64906kcal 65562kcal 66217kcal 66873kcal 67528kcal 68184kcal 68840kcal 69495kcal 70151kcal 70806kcal 71462kcal 72118kcal 72773kcal 73429kcal 74085kcal 74740kcal 75396kcal 76051kcal 76707kcal 77363kcal 78018kcal 78674kcal 79330kcal 79985kcal 80641kcal 81296kcal 81952kcal 82608kcal 83263kcal 83919kcal 84574kcal 85230kcal 85886kcal 86541kcal 87197kcal 87853kcal 88508kcal 89164kcal 89819kcal 90475kcal 91131kcal 91786kcal 92442kcal 93098kcal 93753kcal 94409kcal 95064kcal 95720kcal 96376kcal 97031kcal 97687kcal 98343kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8605kcal 8850kcal 9096kcal 9342kcal 9588kcal 9834kcal 10080kcal 10326kcal 10571kcal 10817kcal 11063kcal 11309kcal 11555kcal 11801kcal 12047kcal 12292kcal 12538kcal 12784kcal 13030kcal 13276kcal 13522kcal 13768kcal 14013kcal 14259kcal 14505kcal 14751kcal 14997kcal 15243kcal 15489kcal 15734kcal 15980kcal 16226kcal 16472kcal 16718kcal 16964kcal 17210kcal 17455kcal 17701kcal 17947kcal 18193kcal 18439kcal 18685kcal 18931kcal 19176kcal 19422kcal 19668kcal 19914kcal 20160kcal 20406kcal 20652kcal 20897kcal 21143kcal 21389kcal 21635kcal 21881kcal 22127kcal 22373kcal 22618kcal 22864kcal 23110kcal 23356kcal 23602kcal 23848kcal 24094kcal 24339kcal 24585kcal 24831kcal 25077kcal 25323kcal 25569kcal 25815kcal 26060kcal 26306kcal 26552kcal 26798kcal 27044kcal 27290kcal 27536kcal 27781kcal 28027kcal 28273kcal 28519kcal 28765kcal 29011kcal 29257kcal 29502kcal 29748kcal 29994kcal 30240kcal 30486kcal 30732kcal 30978kcal 31223kcal 31469kcal 31715kcal 31961kcal 32207kcal 32453kcal 32699kcal 32944kcal 33190kcal 33436kcal 33682kcal 33928kcal 34174kcal 34420kcal 34665kcal 34911kcal 35157kcal 35403kcal 35649kcal 35895kcal 36141kcal 36386kcal 36632kcal 36878kcal
料理全般 10039kcal 10326kcal 10612kcal 10899kcal 11186kcal 11473kcal 11760kcal 12047kcal 12333kcal 12620kcal 12907kcal 13194kcal 13481kcal 13768kcal 14054kcal 14341kcal 14628kcal 14915kcal 15202kcal 15489kcal 15775kcal 16062kcal 16349kcal 16636kcal 16923kcal 17210kcal 17496kcal 17783kcal 18070kcal 18357kcal 18644kcal 18931kcal 19217kcal 19504kcal 19791kcal 20078kcal 20365kcal 20652kcal 20938kcal 21225kcal 21512kcal 21799kcal 22086kcal 22373kcal 22659kcal 22946kcal 23233kcal 23520kcal 23807kcal 24094kcal 24380kcal 24667kcal 24954kcal 25241kcal 25528kcal 25815kcal 26101kcal 26388kcal 26675kcal 26962kcal 27249kcal 27536kcal 27822kcal 28109kcal 28396kcal 28683kcal 28970kcal 29257kcal 29543kcal 29830kcal 30117kcal 30404kcal 30691kcal 30978kcal 31264kcal 31551kcal 31838kcal 32125kcal 32412kcal 32699kcal 32985kcal 33272kcal 33559kcal 33846kcal 34133kcal 34420kcal 34706kcal 34993kcal 35280kcal 35567kcal 35854kcal 36141kcal 36427kcal 36714kcal 37001kcal 37288kcal 37575kcal 37862kcal 38148kcal 38435kcal 38722kcal 39009kcal 39296kcal 39583kcal 39869kcal 40156kcal 40443kcal 40730kcal 41017kcal 41304kcal 41590kcal 41877kcal 42164kcal 42451kcal 42738kcal 43025kcal
掃除機をかける 9465kcal 9735kcal 10006kcal 10276kcal 10547kcal 10817kcal 11088kcal 11358kcal 11629kcal 11899kcal 12169kcal 12440kcal 12710kcal 12981kcal 13251kcal 13522kcal 13792kcal 14063kcal 14333kcal 14603kcal 14874kcal 15144kcal 15415kcal 15685kcal 15956kcal 16226kcal 16497kcal 16767kcal 17037kcal 17308kcal 17578kcal 17849kcal 18119kcal 18390kcal 18660kcal 18931kcal 19201kcal 19471kcal 19742kcal 20012kcal 20283kcal 20553kcal 20824kcal 21094kcal 21365kcal 21635kcal 21905kcal 22176kcal 22446kcal 22717kcal 22987kcal 23258kcal 23528kcal 23799kcal 24069kcal 24339kcal 24610kcal 24880kcal 25151kcal 25421kcal 25692kcal 25962kcal 26232kcal 26503kcal 26773kcal 27044kcal 27314kcal 27585kcal 27855kcal 28126kcal 28396kcal 28666kcal 28937kcal 29207kcal 29478kcal 29748kcal 30019kcal 30289kcal 30560kcal 30830kcal 31100kcal 31371kcal 31641kcal 31912kcal 32182kcal 32453kcal 32723kcal 32994kcal 33264kcal 33534kcal 33805kcal 34075kcal 34346kcal 34616kcal 34887kcal 35157kcal 35428kcal 35698kcal 35968kcal 36239kcal 36509kcal 36780kcal 37050kcal 37321kcal 37591kcal 37862kcal 38132kcal 38402kcal 38673kcal 38943kcal 39214kcal 39484kcal 39755kcal 40025kcal 40296kcal 40566kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10039kcal 10326kcal 10612kcal 10899kcal 11186kcal 11473kcal 11760kcal 12047kcal 12333kcal 12620kcal 12907kcal 13194kcal 13481kcal 13768kcal 14054kcal 14341kcal 14628kcal 14915kcal 15202kcal 15489kcal 15775kcal 16062kcal 16349kcal 16636kcal 16923kcal 17210kcal 17496kcal 17783kcal 18070kcal 18357kcal 18644kcal 18931kcal 19217kcal 19504kcal 19791kcal 20078kcal 20365kcal 20652kcal 20938kcal 21225kcal 21512kcal 21799kcal 22086kcal 22373kcal 22659kcal 22946kcal 23233kcal 23520kcal 23807kcal 24094kcal 24380kcal 24667kcal 24954kcal 25241kcal 25528kcal 25815kcal 26101kcal 26388kcal 26675kcal 26962kcal 27249kcal 27536kcal 27822kcal 28109kcal 28396kcal 28683kcal 28970kcal 29257kcal 29543kcal 29830kcal 30117kcal 30404kcal 30691kcal 30978kcal 31264kcal 31551kcal 31838kcal 32125kcal 32412kcal 32699kcal 32985kcal 33272kcal 33559kcal 33846kcal 34133kcal 34420kcal 34706kcal 34993kcal 35280kcal 35567kcal 35854kcal 36141kcal 36427kcal 36714kcal 37001kcal 37288kcal 37575kcal 37862kcal 38148kcal 38435kcal 38722kcal 39009kcal 39296kcal 39583kcal 39869kcal 40156kcal 40443kcal 40730kcal 41017kcal 41304kcal 41590kcal 41877kcal 42164kcal 42451kcal 42738kcal 43025kcal
部屋の片づけ全般 13768kcal 14161kcal 14554kcal 14948kcal 15341kcal 15734kcal 16128kcal 16521kcal 16914kcal 17308kcal 17701kcal 18095kcal 18488kcal 18881kcal 19275kcal 19668kcal 20061kcal 20455kcal 20848kcal 21242kcal 21635kcal 22028kcal 22422kcal 22815kcal 23208kcal 23602kcal 23995kcal 24389kcal 24782kcal 25175kcal 25569kcal 25962kcal 26355kcal 26749kcal 27142kcal 27536kcal 27929kcal 28322kcal 28716kcal 29109kcal 29502kcal 29896kcal 30289kcal 30683kcal 31076kcal 31469kcal 31863kcal 32256kcal 32649kcal 33043kcal 33436kcal 33829kcal 34223kcal 34616kcal 35010kcal 35403kcal 35796kcal 36190kcal 36583kcal 36976kcal 37370kcal 37763kcal 38157kcal 38550kcal 38943kcal 39337kcal 39730kcal 40123kcal 40517kcal 40910kcal 41304kcal 41697kcal 42090kcal 42484kcal 42877kcal 43270kcal 43664kcal 44057kcal 44451kcal 44844kcal 45237kcal 45631kcal 46024kcal 46417kcal 46811kcal 47204kcal 47598kcal 47991kcal 48384kcal 48778kcal 49171kcal 49564kcal 49958kcal 50351kcal 50744kcal 51138kcal 51531kcal 51925kcal 52318kcal 52711kcal 53105kcal 53498kcal 53891kcal 54285kcal 54678kcal 55072kcal 55465kcal 55858kcal 56252kcal 56645kcal 57038kcal 57432kcal 57825kcal 58219kcal 58612kcal 59005kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5736kcal 5900kcal 6064kcal 6228kcal 6392kcal 6556kcal 6720kcal 6884kcal 7047kcal 7211kcal 7375kcal 7539kcal 7703kcal 7867kcal 8031kcal 8195kcal 8359kcal 8523kcal 8686kcal 8850kcal 9014kcal 9178kcal 9342kcal 9506kcal 9670kcal 9834kcal 9998kcal 10162kcal 10326kcal 10489kcal 10653kcal 10817kcal 10981kcal 11145kcal 11309kcal 11473kcal 11637kcal 11801kcal 11965kcal 12128kcal 12292kcal 12456kcal 12620kcal 12784kcal 12948kcal 13112kcal 13276kcal 13440kcal 13604kcal 13768kcal 13931kcal 14095kcal 14259kcal 14423kcal 14587kcal 14751kcal 14915kcal 15079kcal 15243kcal 15407kcal 15570kcal 15734kcal 15898kcal 16062kcal 16226kcal 16390kcal 16554kcal 16718kcal 16882kcal 17046kcal 17210kcal 17373kcal 17537kcal 17701kcal 17865kcal 18029kcal 18193kcal 18357kcal 18521kcal 18685kcal 18849kcal 19012kcal 19176kcal 19340kcal 19504kcal 19668kcal 19832kcal 19996kcal 20160kcal 20324kcal 20488kcal 20652kcal 20815kcal 20979kcal 21143kcal 21307kcal 21471kcal 21635kcal 21799kcal 21963kcal 22127kcal 22291kcal 22454kcal 22618kcal 22782kcal 22946kcal 23110kcal 23274kcal 23438kcal 23602kcal 23766kcal 23930kcal 24094kcal 24257kcal 24421kcal 24585kcal
トイレ 5163kcal 5310kcal 5458kcal 5605kcal 5753kcal 5900kcal 6048kcal 6195kcal 6343kcal 6490kcal 6638kcal 6785kcal 6933kcal 7080kcal 7228kcal 7375kcal 7523kcal 7670kcal 7818kcal 7965kcal 8113kcal 8260kcal 8408kcal 8555kcal 8703kcal 8850kcal 8998kcal 9145kcal 9293kcal 9440kcal 9588kcal 9735kcal 9883kcal 10030kcal 10178kcal 10326kcal 10473kcal 10621kcal 10768kcal 10916kcal 11063kcal 11211kcal 11358kcal 11506kcal 11653kcal 11801kcal 11948kcal 12096kcal 12243kcal 12391kcal 12538kcal 12686kcal 12833kcal 12981kcal 13128kcal 13276kcal 13423kcal 13571kcal 13718kcal 13866kcal 14013kcal 14161kcal 14308kcal 14456kcal 14603kcal 14751kcal 14898kcal 15046kcal 15193kcal 15341kcal 15489kcal 15636kcal 15784kcal 15931kcal 16079kcal 16226kcal 16374kcal 16521kcal 16669kcal 16816kcal 16964kcal 17111kcal 17259kcal 17406kcal 17554kcal 17701kcal 17849kcal 17996kcal 18144kcal 18291kcal 18439kcal 18586kcal 18734kcal 18881kcal 19029kcal 19176kcal 19324kcal 19471kcal 19619kcal 19766kcal 19914kcal 20061kcal 20209kcal 20357kcal 20504kcal 20652kcal 20799kcal 20947kcal 21094kcal 21242kcal 21389kcal 21537kcal 21684kcal 21832kcal 21979kcal 22127kcal
風呂でシャワー 5736kcal 5900kcal 6064kcal 6228kcal 6392kcal 6556kcal 6720kcal 6884kcal 7047kcal 7211kcal 7375kcal 7539kcal 7703kcal 7867kcal 8031kcal 8195kcal 8359kcal 8523kcal 8686kcal 8850kcal 9014kcal 9178kcal 9342kcal 9506kcal 9670kcal 9834kcal 9998kcal 10162kcal 10326kcal 10489kcal 10653kcal 10817kcal 10981kcal 11145kcal 11309kcal 11473kcal 11637kcal 11801kcal 11965kcal 12128kcal 12292kcal 12456kcal 12620kcal 12784kcal 12948kcal 13112kcal 13276kcal 13440kcal 13604kcal 13768kcal 13931kcal 14095kcal 14259kcal 14423kcal 14587kcal 14751kcal 14915kcal 15079kcal 15243kcal 15407kcal 15570kcal 15734kcal 15898kcal 16062kcal 16226kcal 16390kcal 16554kcal 16718kcal 16882kcal 17046kcal 17210kcal 17373kcal 17537kcal 17701kcal 17865kcal 18029kcal 18193kcal 18357kcal 18521kcal 18685kcal 18849kcal 19012kcal 19176kcal 19340kcal 19504kcal 19668kcal 19832kcal 19996kcal 20160kcal 20324kcal 20488kcal 20652kcal 20815kcal 20979kcal 21143kcal 21307kcal 21471kcal 21635kcal 21799kcal 21963kcal 22127kcal 22291kcal 22454kcal 22618kcal 22782kcal 22946kcal 23110kcal 23274kcal 23438kcal 23602kcal 23766kcal 23930kcal 24094kcal 24257kcal 24421kcal 24585kcal
風呂で入浴 4302kcal 4425kcal 4548kcal 4671kcal 4794kcal 4917kcal 5040kcal 5163kcal 5285kcal 5408kcal 5531kcal 5654kcal 5777kcal 5900kcal 6023kcal 6146kcal 6269kcal 6392kcal 6515kcal 6638kcal 6761kcal 6884kcal 7006kcal 7129kcal 7252kcal 7375kcal 7498kcal 7621kcal 7744kcal 7867kcal 7990kcal 8113kcal 8236kcal 8359kcal 8482kcal 8605kcal 8727kcal 8850kcal 8973kcal 9096kcal 9219kcal 9342kcal 9465kcal 9588kcal 9711kcal 9834kcal 9957kcal 10080kcal 10203kcal 10326kcal 10448kcal 10571kcal 10694kcal 10817kcal 10940kcal 11063kcal 11186kcal 11309kcal 11432kcal 11555kcal 11678kcal 11801kcal 11924kcal 12047kcal 12169kcal 12292kcal 12415kcal 12538kcal 12661kcal 12784kcal 12907kcal 13030kcal 13153kcal 13276kcal 13399kcal 13522kcal 13645kcal 13768kcal 13890kcal 14013kcal 14136kcal 14259kcal 14382kcal 14505kcal 14628kcal 14751kcal 14874kcal 14997kcal 15120kcal 15243kcal 15366kcal 15489kcal 15611kcal 15734kcal 15857kcal 15980kcal 16103kcal 16226kcal 16349kcal 16472kcal 16595kcal 16718kcal 16841kcal 16964kcal 17087kcal 17210kcal 17332kcal 17455kcal 17578kcal 17701kcal 17824kcal 17947kcal 18070kcal 18193kcal 18316kcal 18439kcal
デスクワーク 3728kcal 3835kcal 3941kcal 4048kcal 4154kcal 4261kcal 4368kcal 4474kcal 4581kcal 4687kcal 4794kcal 4900kcal 5007kcal 5113kcal 5220kcal 5326kcal 5433kcal 5539kcal 5646kcal 5753kcal 5859kcal 5966kcal 6072kcal 6179kcal 6285kcal 6392kcal 6498kcal 6605kcal 6711kcal 6818kcal 6924kcal 7031kcal 7138kcal 7244kcal 7351kcal 7457kcal 7564kcal 7670kcal 7777kcal 7883kcal 7990kcal 8096kcal 8203kcal 8309kcal 8416kcal 8523kcal 8629kcal 8736kcal 8842kcal 8949kcal 9055kcal 9162kcal 9268kcal 9375kcal 9481kcal 9588kcal 9694kcal 9801kcal 9908kcal 10014kcal 10121kcal 10227kcal 10334kcal 10440kcal 10547kcal 10653kcal 10760kcal 10866kcal 10973kcal 11079kcal 11186kcal 11293kcal 11399kcal 11506kcal 11612kcal 11719kcal 11825kcal 11932kcal 12038kcal 12145kcal 12251kcal 12358kcal 12464kcal 12571kcal 12678kcal 12784kcal 12891kcal 12997kcal 13104kcal 13210kcal 13317kcal 13423kcal 13530kcal 13636kcal 13743kcal 13849kcal 13956kcal 14063kcal 14169kcal 14276kcal 14382kcal 14489kcal 14595kcal 14702kcal 14808kcal 14915kcal 15021kcal 15128kcal 15234kcal 15341kcal 15448kcal 15554kcal 15661kcal 15767kcal 15874kcal 15980kcal
立って仕事をする 5163kcal 5310kcal 5458kcal 5605kcal 5753kcal 5900kcal 6048kcal 6195kcal 6343kcal 6490kcal 6638kcal 6785kcal 6933kcal 7080kcal 7228kcal 7375kcal 7523kcal 7670kcal 7818kcal 7965kcal 8113kcal 8260kcal 8408kcal 8555kcal 8703kcal 8850kcal 8998kcal 9145kcal 9293kcal 9440kcal 9588kcal 9735kcal 9883kcal 10030kcal 10178kcal 10326kcal 10473kcal 10621kcal 10768kcal 10916kcal 11063kcal 11211kcal 11358kcal 11506kcal 11653kcal 11801kcal 11948kcal 12096kcal 12243kcal 12391kcal 12538kcal 12686kcal 12833kcal 12981kcal 13128kcal 13276kcal 13423kcal 13571kcal 13718kcal 13866kcal 14013kcal 14161kcal 14308kcal 14456kcal 14603kcal 14751kcal 14898kcal 15046kcal 15193kcal 15341kcal 15489kcal 15636kcal 15784kcal 15931kcal 16079kcal 16226kcal 16374kcal 16521kcal 16669kcal 16816kcal 16964kcal 17111kcal 17259kcal 17406kcal 17554kcal 17701kcal 17849kcal 17996kcal 18144kcal 18291kcal 18439kcal 18586kcal 18734kcal 18881kcal 19029kcal 19176kcal 19324kcal 19471kcal 19619kcal 19766kcal 19914kcal 20061kcal 20209kcal 20357kcal 20504kcal 20652kcal 20799kcal 20947kcal 21094kcal 21242kcal 21389kcal 21537kcal 21684kcal 21832kcal 21979kcal 22127kcal
体をよく動かす仕事 8605kcal 8850kcal 9096kcal 9342kcal 9588kcal 9834kcal 10080kcal 10326kcal 10571kcal 10817kcal 11063kcal 11309kcal 11555kcal 11801kcal 12047kcal 12292kcal 12538kcal 12784kcal 13030kcal 13276kcal 13522kcal 13768kcal 14013kcal 14259kcal 14505kcal 14751kcal 14997kcal 15243kcal 15489kcal 15734kcal 15980kcal 16226kcal 16472kcal 16718kcal 16964kcal 17210kcal 17455kcal 17701kcal 17947kcal 18193kcal 18439kcal 18685kcal 18931kcal 19176kcal 19422kcal 19668kcal 19914kcal 20160kcal 20406kcal 20652kcal 20897kcal 21143kcal 21389kcal 21635kcal 21881kcal 22127kcal 22373kcal 22618kcal 22864kcal 23110kcal 23356kcal 23602kcal 23848kcal 24094kcal 24339kcal 24585kcal 24831kcal 25077kcal 25323kcal 25569kcal 25815kcal 26060kcal 26306kcal 26552kcal 26798kcal 27044kcal 27290kcal 27536kcal 27781kcal 28027kcal 28273kcal 28519kcal 28765kcal 29011kcal 29257kcal 29502kcal 29748kcal 29994kcal 30240kcal 30486kcal 30732kcal 30978kcal 31223kcal 31469kcal 31715kcal 31961kcal 32207kcal 32453kcal 32699kcal 32944kcal 33190kcal 33436kcal 33682kcal 33928kcal 34174kcal 34420kcal 34665kcal 34911kcal 35157kcal 35403kcal 35649kcal 35895kcal 36141kcal 36386kcal 36632kcal 36878kcal
電車バスに乗車 3728kcal 3835kcal 3941kcal 4048kcal 4154kcal 4261kcal 4368kcal 4474kcal 4581kcal 4687kcal 4794kcal 4900kcal 5007kcal 5113kcal 5220kcal 5326kcal 5433kcal 5539kcal 5646kcal 5753kcal 5859kcal 5966kcal 6072kcal 6179kcal 6285kcal 6392kcal 6498kcal 6605kcal 6711kcal 6818kcal 6924kcal 7031kcal 7138kcal 7244kcal 7351kcal 7457kcal 7564kcal 7670kcal 7777kcal 7883kcal 7990kcal 8096kcal 8203kcal 8309kcal 8416kcal 8523kcal 8629kcal 8736kcal 8842kcal 8949kcal 9055kcal 9162kcal 9268kcal 9375kcal 9481kcal 9588kcal 9694kcal 9801kcal 9908kcal 10014kcal 10121kcal 10227kcal 10334kcal 10440kcal 10547kcal 10653kcal 10760kcal 10866kcal 10973kcal 11079kcal 11186kcal 11293kcal 11399kcal 11506kcal 11612kcal 11719kcal 11825kcal 11932kcal 12038kcal 12145kcal 12251kcal 12358kcal 12464kcal 12571kcal 12678kcal 12784kcal 12891kcal 12997kcal 13104kcal 13210kcal 13317kcal 13423kcal 13530kcal 13636kcal 13743kcal 13849kcal 13956kcal 14063kcal 14169kcal 14276kcal 14382kcal 14489kcal 14595kcal 14702kcal 14808kcal 14915kcal 15021kcal 15128kcal 15234kcal 15341kcal 15448kcal 15554kcal 15661kcal 15767kcal 15874kcal 15980kcal
自動車を運転 7170kcal 7375kcal 7580kcal 7785kcal 7990kcal 8195kcal 8400kcal 8605kcal 8809kcal 9014kcal 9219kcal 9424kcal 9629kcal 9834kcal 10039kcal 10244kcal 10448kcal 10653kcal 10858kcal 11063kcal 11268kcal 11473kcal 11678kcal 11883kcal 12087kcal 12292kcal 12497kcal 12702kcal 12907kcal 13112kcal 13317kcal 13522kcal 13727kcal 13931kcal 14136kcal 14341kcal 14546kcal 14751kcal 14956kcal 15161kcal 15366kcal 15570kcal 15775kcal 15980kcal 16185kcal 16390kcal 16595kcal 16800kcal 17005kcal 17210kcal 17414kcal 17619kcal 17824kcal 18029kcal 18234kcal 18439kcal 18644kcal 18849kcal 19053kcal 19258kcal 19463kcal 19668kcal 19873kcal 20078kcal 20283kcal 20488kcal 20693kcal 20897kcal 21102kcal 21307kcal 21512kcal 21717kcal 21922kcal 22127kcal 22332kcal 22536kcal 22741kcal 22946kcal 23151kcal 23356kcal 23561kcal 23766kcal 23971kcal 24175kcal 24380kcal 24585kcal 24790kcal 24995kcal 25200kcal 25405kcal 25610kcal 25815kcal 26019kcal 26224kcal 26429kcal 26634kcal 26839kcal 27044kcal 27249kcal 27454kcal 27658kcal 27863kcal 28068kcal 28273kcal 28478kcal 28683kcal 28888kcal 29093kcal 29298kcal 29502kcal 29707kcal 29912kcal 30117kcal 30322kcal 30527kcal 30732kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39583kcal 40714kcal 41844kcal 42975kcal 44106kcal 45237kcal 46368kcal 47499kcal 48630kcal 49761kcal 50892kcal 52023kcal 53154kcal 54285kcal 55416kcal 56547kcal 57678kcal 58809kcal 59940kcal 61071kcal 62201kcal 63332kcal 64463kcal 65594kcal 66725kcal 67856kcal 68987kcal 70118kcal 71249kcal 72380kcal 73511kcal 74642kcal 75773kcal 76904kcal 78035kcal 79166kcal 80297kcal 81428kcal 82558kcal 83689kcal 84820kcal 85951kcal 87082kcal 88213kcal 89344kcal 90475kcal 91606kcal 92737kcal 93868kcal 94999kcal 96130kcal 97261kcal 98392kcal 99523kcal 100654kcal 101785kcal 102915kcal 104046kcal 105177kcal 106308kcal 107439kcal 108570kcal 109701kcal 110832kcal 111963kcal 113094kcal 114225kcal 115356kcal 116487kcal 117618kcal 118749kcal 119880kcal 121011kcal 122142kcal 123272kcal 124403kcal 125534kcal 126665kcal 127796kcal 128927kcal 130058kcal 131189kcal 132320kcal 133451kcal 134582kcal 135713kcal 136844kcal 137975kcal 139106kcal 140237kcal 141368kcal 142499kcal 143629kcal 144760kcal 145891kcal 147022kcal 148153kcal 149284kcal 150415kcal 151546kcal 152677kcal 153808kcal 154939kcal 156070kcal 157201kcal 158332kcal 159463kcal 160594kcal 161725kcal 162856kcal 163986kcal 165117kcal 166248kcal 167379kcal 168510kcal 169641kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35280kcal 36288kcal 37296kcal 38304kcal 39312kcal 40320kcal 41328kcal 42336kcal 43344kcal 44352kcal 45360kcal 46368kcal 47376kcal 48384kcal 49392kcal 50400kcal 51408kcal 52416kcal 53424kcal 54432kcal 55440kcal 56448kcal 57456kcal 58464kcal 59472kcal 60480kcal 61488kcal 62496kcal 63504kcal 64513kcal 65521kcal 66529kcal 67537kcal 68545kcal 69553kcal 70561kcal 71569kcal 72577kcal 73585kcal 74593kcal 75601kcal 76609kcal 77617kcal 78625kcal 79633kcal 80641kcal 81649kcal 82657kcal 83665kcal 84673kcal 85681kcal 86689kcal 87697kcal 88705kcal 89713kcal 90721kcal 91729kcal 92737kcal 93745kcal 94753kcal 95761kcal 96769kcal 97777kcal 98785kcal 99793kcal 100801kcal 101809kcal 102817kcal 103825kcal 104833kcal 105841kcal 106849kcal 107857kcal 108865kcal 109873kcal 110881kcal 111889kcal 112897kcal 113905kcal 114913kcal 115921kcal 116929kcal 117937kcal 118945kcal 119953kcal 120961kcal 121969kcal 122977kcal 123985kcal 124993kcal 126001kcal 127009kcal 128018kcal 129026kcal 130034kcal 131042kcal 132050kcal 133058kcal 134066kcal 135074kcal 136082kcal 137090kcal 138098kcal 139106kcal 140114kcal 141122kcal 142130kcal 143138kcal 144146kcal 145154kcal 146162kcal 147170kcal 148178kcal 149186kcal 150194kcal 151202kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33846kcal 34813kcal 35780kcal 36747kcal 37714kcal 38681kcal 39648kcal 40615kcal 41582kcal 42549kcal 43516kcal 44483kcal 45450kcal 46417kcal 47384kcal 48351kcal 49319kcal 50286kcal 51253kcal 52220kcal 53187kcal 54154kcal 55121kcal 56088kcal 57055kcal 58022kcal 58989kcal 59956kcal 60923kcal 61890kcal 62857kcal 63824kcal 64791kcal 65758kcal 66725kcal 67692kcal 68659kcal 69626kcal 70593kcal 71560kcal 72527kcal 73495kcal 74462kcal 75429kcal 76396kcal 77363kcal 78330kcal 79297kcal 80264kcal 81231kcal 82198kcal 83165kcal 84132kcal 85099kcal 86066kcal 87033kcal 88000kcal 88967kcal 89934kcal 90901kcal 91868kcal 92835kcal 93802kcal 94769kcal 95736kcal 96703kcal 97670kcal 98638kcal 99605kcal 100572kcal 101539kcal 102506kcal 103473kcal 104440kcal 105407kcal 106374kcal 107341kcal 108308kcal 109275kcal 110242kcal 111209kcal 112176kcal 113143kcal 114110kcal 115077kcal 116044kcal 117011kcal 117978kcal 118945kcal 119912kcal 120879kcal 121846kcal 122814kcal 123781kcal 124748kcal 125715kcal 126682kcal 127649kcal 128616kcal 129583kcal 130550kcal 131517kcal 132484kcal 133451kcal 134418kcal 135385kcal 136352kcal 137319kcal 138286kcal 139253kcal 140220kcal 141187kcal 142154kcal 143121kcal 144088kcal 145055kcal
水泳
(速め:全般)		 28683kcal 29502kcal 30322kcal 31141kcal 31961kcal 32781kcal 33600kcal 34420kcal 35239kcal 36059kcal 36878kcal 37698kcal 38517kcal 39337kcal 40156kcal 40976kcal 41795kcal 42615kcal 43434kcal 44254kcal 45073kcal 45893kcal 46712kcal 47532kcal 48351kcal 49171kcal 49991kcal 50810kcal 51630kcal 52449kcal 53269kcal 54088kcal 54908kcal 55727kcal 56547kcal 57366kcal 58186kcal 59005kcal 59825kcal 60644kcal 61464kcal 62283kcal 63103kcal 63922kcal 64742kcal 65562kcal 66381kcal 67201kcal 68020kcal 68840kcal 69659kcal 70479kcal 71298kcal 72118kcal 72937kcal 73757kcal 74576kcal 75396kcal 76215kcal 77035kcal 77854kcal 78674kcal 79493kcal 80313kcal 81132kcal 81952kcal 82772kcal 83591kcal 84411kcal 85230kcal 86050kcal 86869kcal 87689kcal 88508kcal 89328kcal 90147kcal 90967kcal 91786kcal 92606kcal 93425kcal 94245kcal 95064kcal 95884kcal 96703kcal 97523kcal 98343kcal 99162kcal 99982kcal 100801kcal 101621kcal 102440kcal 103260kcal 104079kcal 104899kcal 105718kcal 106538kcal 107357kcal 108177kcal 108996kcal 109816kcal 110635kcal 111455kcal 112274kcal 113094kcal 113913kcal 114733kcal 115553kcal 116372kcal 117192kcal 118011kcal 118831kcal 119650kcal 120470kcal 121289kcal 122109kcal 122928kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28683kcal 29502kcal 30322kcal 31141kcal 31961kcal 32781kcal 33600kcal 34420kcal 35239kcal 36059kcal 36878kcal 37698kcal 38517kcal 39337kcal 40156kcal 40976kcal 41795kcal 42615kcal 43434kcal 44254kcal 45073kcal 45893kcal 46712kcal 47532kcal 48351kcal 49171kcal 49991kcal 50810kcal 51630kcal 52449kcal 53269kcal 54088kcal 54908kcal 55727kcal 56547kcal 57366kcal 58186kcal 59005kcal 59825kcal 60644kcal 61464kcal 62283kcal 63103kcal 63922kcal 64742kcal 65562kcal 66381kcal 67201kcal 68020kcal 68840kcal 69659kcal 70479kcal 71298kcal 72118kcal 72937kcal 73757kcal 74576kcal 75396kcal 76215kcal 77035kcal 77854kcal 78674kcal 79493kcal 80313kcal 81132kcal 81952kcal 82772kcal 83591kcal 84411kcal 85230kcal 86050kcal 86869kcal 87689kcal 88508kcal 89328kcal 90147kcal 90967kcal 91786kcal 92606kcal 93425kcal 94245kcal 95064kcal 95884kcal 96703kcal 97523kcal 98343kcal 99162kcal 99982kcal 100801kcal 101621kcal 102440kcal 103260kcal 104079kcal 104899kcal 105718kcal 106538kcal 107357kcal 108177kcal 108996kcal 109816kcal 110635kcal 111455kcal 112274kcal 113094kcal 113913kcal 114733kcal 115553kcal 116372kcal 117192kcal 118011kcal 118831kcal 119650kcal 120470kcal 121289kcal 122109kcal 122928kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28683kcal 29502kcal 30322kcal 31141kcal 31961kcal 32781kcal 33600kcal 34420kcal 35239kcal 36059kcal 36878kcal 37698kcal 38517kcal 39337kcal 40156kcal 40976kcal 41795kcal 42615kcal 43434kcal 44254kcal 45073kcal 45893kcal 46712kcal 47532kcal 48351kcal 49171kcal 49991kcal 50810kcal 51630kcal 52449kcal 53269kcal 54088kcal 54908kcal 55727kcal 56547kcal 57366kcal 58186kcal 59005kcal 59825kcal 60644kcal 61464kcal 62283kcal 63103kcal 63922kcal 64742kcal 65562kcal 66381kcal 67201kcal 68020kcal 68840kcal 69659kcal 70479kcal 71298kcal 72118kcal 72937kcal 73757kcal 74576kcal 75396kcal 76215kcal 77035kcal 77854kcal 78674kcal 79493kcal 80313kcal 81132kcal 81952kcal 82772kcal 83591kcal 84411kcal 85230kcal 86050kcal 86869kcal 87689kcal 88508kcal 89328kcal 90147kcal 90967kcal 91786kcal 92606kcal 93425kcal 94245kcal 95064kcal 95884kcal 96703kcal 97523kcal 98343kcal 99162kcal 99982kcal 100801kcal 101621kcal 102440kcal 103260kcal 104079kcal 104899kcal 105718kcal 106538kcal 107357kcal 108177kcal 108996kcal 109816kcal 110635kcal 111455kcal 112274kcal 113094kcal 113913kcal 114733kcal 115553kcal 116372kcal 117192kcal 118011kcal 118831kcal 119650kcal 120470kcal 121289kcal 122109kcal 122928kcal
ダンス
激しい		 25815kcal 26552kcal 27290kcal 28027kcal 28765kcal 29502kcal 30240kcal 30978kcal 31715kcal 32453kcal 33190kcal 33928kcal 34665kcal 35403kcal 36141kcal 36878kcal 37616kcal 38353kcal 39091kcal 39828kcal 40566kcal 41304kcal 42041kcal 42779kcal 43516kcal 44254kcal 44991kcal 45729kcal 46467kcal 47204kcal 47942kcal 48679kcal 49417kcal 50154kcal 50892kcal 51630kcal 52367kcal 53105kcal 53842kcal 54580kcal 55317kcal 56055kcal 56793kcal 57530kcal 58268kcal 59005kcal 59743kcal 60480kcal 61218kcal 61956kcal 62693kcal 63431kcal 64168kcal 64906kcal 65643kcal 66381kcal 67119kcal 67856kcal 68594kcal 69331kcal 70069kcal 70806kcal 71544kcal 72282kcal 73019kcal 73757kcal 74494kcal 75232kcal 75969kcal 76707kcal 77445kcal 78182kcal 78920kcal 79657kcal 80395kcal 81132kcal 81870kcal 82608kcal 83345kcal 84083kcal 84820kcal 85558kcal 86295kcal 87033kcal 87771kcal 88508kcal 89246kcal 89983kcal 90721kcal 91458kcal 92196kcal 92934kcal 93671kcal 94409kcal 95146kcal 95884kcal 96621kcal 97359kcal 98097kcal 98834kcal 99572kcal 100309kcal 101047kcal 101785kcal 102522kcal 103260kcal 103997kcal 104735kcal 105472kcal 106210kcal 106948kcal 107685kcal 108423kcal 109160kcal 109898kcal 110635kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25241kcal 25962kcal 26683kcal 27404kcal 28126kcal 28847kcal 29568kcal 30289kcal 31010kcal 31732kcal 32453kcal 33174kcal 33895kcal 34616kcal 35337kcal 36059kcal 36780kcal 37501kcal 38222kcal 38943kcal 39665kcal 40386kcal 41107kcal 41828kcal 42549kcal 43270kcal 43992kcal 44713kcal 45434kcal 46155kcal 46876kcal 47598kcal 48319kcal 49040kcal 49761kcal 50482kcal 51203kcal 51925kcal 52646kcal 53367kcal 54088kcal 54809kcal 55531kcal 56252kcal 56973kcal 57694kcal 58415kcal 59136kcal 59858kcal 60579kcal 61300kcal 62021kcal 62742kcal 63464kcal 64185kcal 64906kcal 65627kcal 66348kcal 67069kcal 67791kcal 68512kcal 69233kcal 69954kcal 70675kcal 71397kcal 72118kcal 72839kcal 73560kcal 74281kcal 75002kcal 75724kcal 76445kcal 77166kcal 77887kcal 78608kcal 79330kcal 80051kcal 80772kcal 81493kcal 82214kcal 82935kcal 83657kcal 84378kcal 85099kcal 85820kcal 86541kcal 87263kcal 87984kcal 88705kcal 89426kcal 90147kcal 90868kcal 91590kcal 92311kcal 93032kcal 93753kcal 94474kcal 95196kcal 95917kcal 96638kcal 97359kcal 98080kcal 98801kcal 99523kcal 100244kcal 100965kcal 101686kcal 102407kcal 103129kcal 103850kcal 104571kcal 105292kcal 106013kcal 106734kcal 107456kcal 108177kcal
水泳
(普通:全般)		 23807kcal 24487kcal 25167kcal 25847kcal 26528kcal 27208kcal 27888kcal 28568kcal 29248kcal 29929kcal 30609kcal 31289kcal 31969kcal 32649kcal 33330kcal 34010kcal 34690kcal 35370kcal 36050kcal 36731kcal 37411kcal 38091kcal 38771kcal 39451kcal 40132kcal 40812kcal 41492kcal 42172kcal 42852kcal 43533kcal 44213kcal 44893kcal 45573kcal 46253kcal 46934kcal 47614kcal 48294kcal 48974kcal 49655kcal 50335kcal 51015kcal 51695kcal 52375kcal 53056kcal 53736kcal 54416kcal 55096kcal 55776kcal 56457kcal 57137kcal 57817kcal 58497kcal 59177kcal 59858kcal 60538kcal 61218kcal 61898kcal 62578kcal 63259kcal 63939kcal 64619kcal 65299kcal 65979kcal 66660kcal 67340kcal 68020kcal 68700kcal 69380kcal 70061kcal 70741kcal 71421kcal 72101kcal 72782kcal 73462kcal 74142kcal 74822kcal 75502kcal 76183kcal 76863kcal 77543kcal 78223kcal 78903kcal 79584kcal 80264kcal 80944kcal 81624kcal 82304kcal 82985kcal 83665kcal 84345kcal 85025kcal 85705kcal 86386kcal 87066kcal 87746kcal 88426kcal 89106kcal 89787kcal 90467kcal 91147kcal 91827kcal 92507kcal 93188kcal 93868kcal 94548kcal 95228kcal 95909kcal 96589kcal 97269kcal 97949kcal 98629kcal 99310kcal 99990kcal 100670kcal 101350kcal 102030kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22946kcal 23602kcal 24257kcal 24913kcal 25569kcal 26224kcal 26880kcal 27536kcal 28191kcal 28847kcal 29502kcal 30158kcal 30814kcal 31469kcal 32125kcal 32781kcal 33436kcal 34092kcal 34747kcal 35403kcal 36059kcal 36714kcal 37370kcal 38025kcal 38681kcal 39337kcal 39992kcal 40648kcal 41304kcal 41959kcal 42615kcal 43270kcal 43926kcal 44582kcal 45237kcal 45893kcal 46549kcal 47204kcal 47860kcal 48515kcal 49171kcal 49827kcal 50482kcal 51138kcal 51793kcal 52449kcal 53105kcal 53760kcal 54416kcal 55072kcal 55727kcal 56383kcal 57038kcal 57694kcal 58350kcal 59005kcal 59661kcal 60317kcal 60972kcal 61628kcal 62283kcal 62939kcal 63595kcal 64250kcal 64906kcal 65562kcal 66217kcal 66873kcal 67528kcal 68184kcal 68840kcal 69495kcal 70151kcal 70806kcal 71462kcal 72118kcal 72773kcal 73429kcal 74085kcal 74740kcal 75396kcal 76051kcal 76707kcal 77363kcal 78018kcal 78674kcal 79330kcal 79985kcal 80641kcal 81296kcal 81952kcal 82608kcal 83263kcal 83919kcal 84574kcal 85230kcal 85886kcal 86541kcal 87197kcal 87853kcal 88508kcal 89164kcal 89819kcal 90475kcal 91131kcal 91786kcal 92442kcal 93098kcal 93753kcal 94409kcal 95064kcal 95720kcal 96376kcal 97031kcal 97687kcal 98343kcal
山登り 22946kcal 23602kcal 24257kcal 24913kcal 25569kcal 26224kcal 26880kcal 27536kcal 28191kcal 28847kcal 29502kcal 30158kcal 30814kcal 31469kcal 32125kcal 32781kcal 33436kcal 34092kcal 34747kcal 35403kcal 36059kcal 36714kcal 37370kcal 38025kcal 38681kcal 39337kcal 39992kcal 40648kcal 41304kcal 41959kcal 42615kcal 43270kcal 43926kcal 44582kcal 45237kcal 45893kcal 46549kcal 47204kcal 47860kcal 48515kcal 49171kcal 49827kcal 50482kcal 51138kcal 51793kcal 52449kcal 53105kcal 53760kcal 54416kcal 55072kcal 55727kcal 56383kcal 57038kcal 57694kcal 58350kcal 59005kcal 59661kcal 60317kcal 60972kcal 61628kcal 62283kcal 62939kcal 63595kcal 64250kcal 64906kcal 65562kcal 66217kcal 66873kcal 67528kcal 68184kcal 68840kcal 69495kcal 70151kcal 70806kcal 71462kcal 72118kcal 72773kcal 73429kcal 74085kcal 74740kcal 75396kcal 76051kcal 76707kcal 77363kcal 78018kcal 78674kcal 79330kcal 79985kcal 80641kcal 81296kcal 81952kcal 82608kcal 83263kcal 83919kcal 84574kcal 85230kcal 85886kcal 86541kcal 87197kcal 87853kcal 88508kcal 89164kcal 89819kcal 90475kcal 91131kcal 91786kcal 92442kcal 93098kcal 93753kcal 94409kcal 95064kcal 95720kcal 96376kcal 97031kcal 97687kcal 98343kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22946kcal 23602kcal 24257kcal 24913kcal 25569kcal 26224kcal 26880kcal 27536kcal 28191kcal 28847kcal 29502kcal 30158kcal 30814kcal 31469kcal 32125kcal 32781kcal 33436kcal 34092kcal 34747kcal 35403kcal 36059kcal 36714kcal 37370kcal 38025kcal 38681kcal 39337kcal 39992kcal 40648kcal 41304kcal 41959kcal 42615kcal 43270kcal 43926kcal 44582kcal 45237kcal 45893kcal 46549kcal 47204kcal 47860kcal 48515kcal 49171kcal 49827kcal 50482kcal 51138kcal 51793kcal 52449kcal 53105kcal 53760kcal 54416kcal 55072kcal 55727kcal 56383kcal 57038kcal 57694kcal 58350kcal 59005kcal 59661kcal 60317kcal 60972kcal 61628kcal 62283kcal 62939kcal 63595kcal 64250kcal 64906kcal 65562kcal 66217kcal 66873kcal 67528kcal 68184kcal 68840kcal 69495kcal 70151kcal 70806kcal 71462kcal 72118kcal 72773kcal 73429kcal 74085kcal 74740kcal 75396kcal 76051kcal 76707kcal 77363kcal 78018kcal 78674kcal 79330kcal 79985kcal 80641kcal 81296kcal 81952kcal 82608kcal 83263kcal 83919kcal 84574kcal 85230kcal 85886kcal 86541kcal 87197kcal 87853kcal 88508kcal 89164kcal 89819kcal 90475kcal 91131kcal 91786kcal 92442kcal 93098kcal 93753kcal 94409kcal 95064kcal 95720kcal 96376kcal 97031kcal 97687kcal 98343kcal
HIIT
ジャンプあり		 22946kcal 23602kcal 24257kcal 24913kcal 25569kcal 26224kcal 26880kcal 27536kcal 28191kcal 28847kcal 29502kcal 30158kcal 30814kcal 31469kcal 32125kcal 32781kcal 33436kcal 34092kcal 34747kcal 35403kcal 36059kcal 36714kcal 37370kcal 38025kcal 38681kcal 39337kcal 39992kcal 40648kcal 41304kcal 41959kcal 42615kcal 43270kcal 43926kcal 44582kcal 45237kcal 45893kcal 46549kcal 47204kcal 47860kcal 48515kcal 49171kcal 49827kcal 50482kcal 51138kcal 51793kcal 52449kcal 53105kcal 53760kcal 54416kcal 55072kcal 55727kcal 56383kcal 57038kcal 57694kcal 58350kcal 59005kcal 59661kcal 60317kcal 60972kcal 61628kcal 62283kcal 62939kcal 63595kcal 64250kcal 64906kcal 65562kcal 66217kcal 66873kcal 67528kcal 68184kcal 68840kcal 69495kcal 70151kcal 70806kcal 71462kcal 72118kcal 72773kcal 73429kcal 74085kcal 74740kcal 75396kcal 76051kcal 76707kcal 77363kcal 78018kcal 78674kcal 79330kcal 79985kcal 80641kcal 81296kcal 81952kcal 82608kcal 83263kcal 83919kcal 84574kcal 85230kcal 85886kcal 86541kcal 87197kcal 87853kcal 88508kcal 89164kcal 89819kcal 90475kcal 91131kcal 91786kcal 92442kcal 93098kcal 93753kcal 94409kcal 95064kcal 95720kcal 96376kcal 97031kcal 97687kcal 98343kcal
ダンス
普通		 20938kcal 21537kcal 22135kcal 22733kcal 23331kcal 23930kcal 24528kcal 25126kcal 25724kcal 26323kcal 26921kcal 27519kcal 28117kcal 28716kcal 29314kcal 29912kcal 30510kcal 31109kcal 31707kcal 32305kcal 32903kcal 33502kcal 34100kcal 34698kcal 35296kcal 35895kcal 36493kcal 37091kcal 37689kcal 38288kcal 38886kcal 39484kcal 40082kcal 40681kcal 41279kcal 41877kcal 42475kcal 43074kcal 43672kcal 44270kcal 44868kcal 45467kcal 46065kcal 46663kcal 47262kcal 47860kcal 48458kcal 49056kcal 49655kcal 50253kcal 50851kcal 51449kcal 52048kcal 52646kcal 53244kcal 53842kcal 54441kcal 55039kcal 55637kcal 56235kcal 56834kcal 57432kcal 58030kcal 58628kcal 59227kcal 59825kcal 60423kcal 61021kcal 61620kcal 62218kcal 62816kcal 63414kcal 64013kcal 64611kcal 65209kcal 65807kcal 66406kcal 67004kcal 67602kcal 68200kcal 68799kcal 69397kcal 69995kcal 70593kcal 71192kcal 71790kcal 72388kcal 72986kcal 73585kcal 74183kcal 74781kcal 75379kcal 75978kcal 76576kcal 77174kcal 77772kcal 78371kcal 78969kcal 79567kcal 80165kcal 80764kcal 81362kcal 81960kcal 82558kcal 83157kcal 83755kcal 84353kcal 84951kcal 85550kcal 86148kcal 86746kcal 87344kcal 87943kcal 88541kcal 89139kcal 89737kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17210kcal 17701kcal 18193kcal 18685kcal 19176kcal 19668kcal 20160kcal 20652kcal 21143kcal 21635kcal 22127kcal 22618kcal 23110kcal 23602kcal 24094kcal 24585kcal 25077kcal 25569kcal 26060kcal 26552kcal 27044kcal 27536kcal 28027kcal 28519kcal 29011kcal 29502kcal 29994kcal 30486kcal 30978kcal 31469kcal 31961kcal 32453kcal 32944kcal 33436kcal 33928kcal 34420kcal 34911kcal 35403kcal 35895kcal 36386kcal 36878kcal 37370kcal 37862kcal 38353kcal 38845kcal 39337kcal 39828kcal 40320kcal 40812kcal 41304kcal 41795kcal 42287kcal 42779kcal 43270kcal 43762kcal 44254kcal 44746kcal 45237kcal 45729kcal 46221kcal 46712kcal 47204kcal 47696kcal 48188kcal 48679kcal 49171kcal 49663kcal 50154kcal 50646kcal 51138kcal 51630kcal 52121kcal 52613kcal 53105kcal 53596kcal 54088kcal 54580kcal 55072kcal 55563kcal 56055kcal 56547kcal 57038kcal 57530kcal 58022kcal 58514kcal 59005kcal 59497kcal 59989kcal 60480kcal 60972kcal 61464kcal 61956kcal 62447kcal 62939kcal 63431kcal 63922kcal 64414kcal 64906kcal 65398kcal 65889kcal 66381kcal 66873kcal 67364kcal 67856kcal 68348kcal 68840kcal 69331kcal 69823kcal 70315kcal 70806kcal 71298kcal 71790kcal 72282kcal 72773kcal 73265kcal 73757kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17210kcal 17701kcal 18193kcal 18685kcal 19176kcal 19668kcal 20160kcal 20652kcal 21143kcal 21635kcal 22127kcal 22618kcal 23110kcal 23602kcal 24094kcal 24585kcal 25077kcal 25569kcal 26060kcal 26552kcal 27044kcal 27536kcal 28027kcal 28519kcal 29011kcal 29502kcal 29994kcal 30486kcal 30978kcal 31469kcal 31961kcal 32453kcal 32944kcal 33436kcal 33928kcal 34420kcal 34911kcal 35403kcal 35895kcal 36386kcal 36878kcal 37370kcal 37862kcal 38353kcal 38845kcal 39337kcal 39828kcal 40320kcal 40812kcal 41304kcal 41795kcal 42287kcal 42779kcal 43270kcal 43762kcal 44254kcal 44746kcal 45237kcal 45729kcal 46221kcal 46712kcal 47204kcal 47696kcal 48188kcal 48679kcal 49171kcal 49663kcal 50154kcal 50646kcal 51138kcal 51630kcal 52121kcal 52613kcal 53105kcal 53596kcal 54088kcal 54580kcal 55072kcal 55563kcal 56055kcal 56547kcal 57038kcal 57530kcal 58022kcal 58514kcal 59005kcal 59497kcal 59989kcal 60480kcal 60972kcal 61464kcal 61956kcal 62447kcal 62939kcal 63431kcal 63922kcal 64414kcal 64906kcal 65398kcal 65889kcal 66381kcal 66873kcal 67364kcal 67856kcal 68348kcal 68840kcal 69331kcal 69823kcal 70315kcal 70806kcal 71298kcal 71790kcal 72282kcal 72773kcal 73265kcal 73757kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15202kcal 15636kcal 16070kcal 16505kcal 16939kcal 17373kcal 17808kcal 18242kcal 18676kcal 19111kcal 19545kcal 19980kcal 20414kcal 20848kcal 21283kcal 21717kcal 22151kcal 22586kcal 23020kcal 23454kcal 23889kcal 24323kcal 24757kcal 25192kcal 25626kcal 26060kcal 26495kcal 26929kcal 27363kcal 27798kcal 28232kcal 28666kcal 29101kcal 29535kcal 29970kcal 30404kcal 30838kcal 31273kcal 31707kcal 32141kcal 32576kcal 33010kcal 33444kcal 33879kcal 34313kcal 34747kcal 35182kcal 35616kcal 36050kcal 36485kcal 36919kcal 37353kcal 37788kcal 38222kcal 38656kcal 39091kcal 39525kcal 39960kcal 40394kcal 40828kcal 41263kcal 41697kcal 42131kcal 42566kcal 43000kcal 43434kcal 43869kcal 44303kcal 44737kcal 45172kcal 45606kcal 46040kcal 46475kcal 46909kcal 47343kcal 47778kcal 48212kcal 48647kcal 49081kcal 49515kcal 49950kcal 50384kcal 50818kcal 51253kcal 51687kcal 52121kcal 52556kcal 52990kcal 53424kcal 53859kcal 54293kcal 54727kcal 55162kcal 55596kcal 56030kcal 56465kcal 56899kcal 57333kcal 57768kcal 58202kcal 58637kcal 59071kcal 59505kcal 59940kcal 60374kcal 60808kcal 61243kcal 61677kcal 62111kcal 62546kcal 62980kcal 63414kcal 63849kcal 64283kcal 64717kcal 65152kcal
踏み台昇降 14341kcal 14751kcal 15161kcal 15570kcal 15980kcal 16390kcal 16800kcal 17210kcal 17619kcal 18029kcal 18439kcal 18849kcal 19258kcal 19668kcal 20078kcal 20488kcal 20897kcal 21307kcal 21717kcal 22127kcal 22536kcal 22946kcal 23356kcal 23766kcal 24175kcal 24585kcal 24995kcal 25405kcal 25815kcal 26224kcal 26634kcal 27044kcal 27454kcal 27863kcal 28273kcal 28683kcal 29093kcal 29502kcal 29912kcal 30322kcal 30732kcal 31141kcal 31551kcal 31961kcal 32371kcal 32781kcal 33190kcal 33600kcal 34010kcal 34420kcal 34829kcal 35239kcal 35649kcal 36059kcal 36468kcal 36878kcal 37288kcal 37698kcal 38107kcal 38517kcal 38927kcal 39337kcal 39746kcal 40156kcal 40566kcal 40976kcal 41386kcal 41795kcal 42205kcal 42615kcal 43025kcal 43434kcal 43844kcal 44254kcal 44664kcal 45073kcal 45483kcal 45893kcal 46303kcal 46712kcal 47122kcal 47532kcal 47942kcal 48351kcal 48761kcal 49171kcal 49581kcal 49991kcal 50400kcal 50810kcal 51220kcal 51630kcal 52039kcal 52449kcal 52859kcal 53269kcal 53678kcal 54088kcal 54498kcal 54908kcal 55317kcal 55727kcal 56137kcal 56547kcal 56956kcal 57366kcal 57776kcal 58186kcal 58596kcal 59005kcal 59415kcal 59825kcal 60235kcal 60644kcal 61054kcal 61464kcal
HIIT
ジャンプなし		 14341kcal 14751kcal 15161kcal 15570kcal 15980kcal 16390kcal 16800kcal 17210kcal 17619kcal 18029kcal 18439kcal 18849kcal 19258kcal 19668kcal 20078kcal 20488kcal 20897kcal 21307kcal 21717kcal 22127kcal 22536kcal 22946kcal 23356kcal 23766kcal 24175kcal 24585kcal 24995kcal 25405kcal 25815kcal 26224kcal 26634kcal 27044kcal 27454kcal 27863kcal 28273kcal 28683kcal 29093kcal 29502kcal 29912kcal 30322kcal 30732kcal 31141kcal 31551kcal 31961kcal 32371kcal 32781kcal 33190kcal 33600kcal 34010kcal 34420kcal 34829kcal 35239kcal 35649kcal 36059kcal 36468kcal 36878kcal 37288kcal 37698kcal 38107kcal 38517kcal 38927kcal 39337kcal 39746kcal 40156kcal 40566kcal 40976kcal 41386kcal 41795kcal 42205kcal 42615kcal 43025kcal 43434kcal 43844kcal 44254kcal 44664kcal 45073kcal 45483kcal 45893kcal 46303kcal 46712kcal 47122kcal 47532kcal 47942kcal 48351kcal 48761kcal 49171kcal 49581kcal 49991kcal 50400kcal 50810kcal 51220kcal 51630kcal 52039kcal 52449kcal 52859kcal 53269kcal 53678kcal 54088kcal 54498kcal 54908kcal 55317kcal 55727kcal 56137kcal 56547kcal 56956kcal 57366kcal 57776kcal 58186kcal 58596kcal 59005kcal 59415kcal 59825kcal 60235kcal 60644kcal 61054kcal 61464kcal
ダンス
ゆっくり		 14341kcal 14751kcal 15161kcal 15570kcal 15980kcal 16390kcal 16800kcal 17210kcal 17619kcal 18029kcal 18439kcal 18849kcal 19258kcal 19668kcal 20078kcal 20488kcal 20897kcal 21307kcal 21717kcal 22127kcal 22536kcal 22946kcal 23356kcal 23766kcal 24175kcal 24585kcal 24995kcal 25405kcal 25815kcal 26224kcal 26634kcal 27044kcal 27454kcal 27863kcal 28273kcal 28683kcal 29093kcal 29502kcal 29912kcal 30322kcal 30732kcal 31141kcal 31551kcal 31961kcal 32371kcal 32781kcal 33190kcal 33600kcal 34010kcal 34420kcal 34829kcal 35239kcal 35649kcal 36059kcal 36468kcal 36878kcal 37288kcal 37698kcal 38107kcal 38517kcal 38927kcal 39337kcal 39746kcal 40156kcal 40566kcal 40976kcal 41386kcal 41795kcal 42205kcal 42615kcal 43025kcal 43434kcal 43844kcal 44254kcal 44664kcal 45073kcal 45483kcal 45893kcal 46303kcal 46712kcal 47122kcal 47532kcal 47942kcal 48351kcal 48761kcal 49171kcal 49581kcal 49991kcal 50400kcal 50810kcal 51220kcal 51630kcal 52039kcal 52449kcal 52859kcal 53269kcal 53678kcal 54088kcal 54498kcal 54908kcal 55317kcal 55727kcal 56137kcal 56547kcal 56956kcal 57366kcal 57776kcal 58186kcal 58596kcal 59005kcal 59415kcal 59825kcal 60235kcal 60644kcal 61054kcal 61464kcal
筋トレ
スクワット		 14341kcal 14751kcal 15161kcal 15570kcal 15980kcal 16390kcal 16800kcal 17210kcal 17619kcal 18029kcal 18439kcal 18849kcal 19258kcal 19668kcal 20078kcal 20488kcal 20897kcal 21307kcal 21717kcal 22127kcal 22536kcal 22946kcal 23356kcal 23766kcal 24175kcal 24585kcal 24995kcal 25405kcal 25815kcal 26224kcal 26634kcal 27044kcal 27454kcal 27863kcal 28273kcal 28683kcal 29093kcal 29502kcal 29912kcal 30322kcal 30732kcal 31141kcal 31551kcal 31961kcal 32371kcal 32781kcal 33190kcal 33600kcal 34010kcal 34420kcal 34829kcal 35239kcal 35649kcal 36059kcal 36468kcal 36878kcal 37288kcal 37698kcal 38107kcal 38517kcal 38927kcal 39337kcal 39746kcal 40156kcal 40566kcal 40976kcal 41386kcal 41795kcal 42205kcal 42615kcal 43025kcal 43434kcal 43844kcal 44254kcal 44664kcal 45073kcal 45483kcal 45893kcal 46303kcal 46712kcal 47122kcal 47532kcal 47942kcal 48351kcal 48761kcal 49171kcal 49581kcal 49991kcal 50400kcal 50810kcal 51220kcal 51630kcal 52039kcal 52449kcal 52859kcal 53269kcal 53678kcal 54088kcal 54498kcal 54908kcal 55317kcal 55727kcal 56137kcal 56547kcal 56956kcal 57366kcal 57776kcal 58186kcal 58596kcal 59005kcal 59415kcal 59825kcal 60235kcal 60644kcal 61054kcal 61464kcal
部屋の片づけ全般 13768kcal 14161kcal 14554kcal 14948kcal 15341kcal 15734kcal 16128kcal 16521kcal 16914kcal 17308kcal 17701kcal 18095kcal 18488kcal 18881kcal 19275kcal 19668kcal 20061kcal 20455kcal 20848kcal 21242kcal 21635kcal 22028kcal 22422kcal 22815kcal 23208kcal 23602kcal 23995kcal 24389kcal 24782kcal 25175kcal 25569kcal 25962kcal 26355kcal 26749kcal 27142kcal 27536kcal 27929kcal 28322kcal 28716kcal 29109kcal 29502kcal 29896kcal 30289kcal 30683kcal 31076kcal 31469kcal 31863kcal 32256kcal 32649kcal 33043kcal 33436kcal 33829kcal 34223kcal 34616kcal 35010kcal 35403kcal 35796kcal 36190kcal 36583kcal 36976kcal 37370kcal 37763kcal 38157kcal 38550kcal 38943kcal 39337kcal 39730kcal 40123kcal 40517kcal 40910kcal 41304kcal 41697kcal 42090kcal 42484kcal 42877kcal 43270kcal 43664kcal 44057kcal 44451kcal 44844kcal 45237kcal 45631kcal 46024kcal 46417kcal 46811kcal 47204kcal 47598kcal 47991kcal 48384kcal 48778kcal 49171kcal 49564kcal 49958kcal 50351kcal 50744kcal 51138kcal 51531kcal 51925kcal 52318kcal 52711kcal 53105kcal 53498kcal 53891kcal 54285kcal 54678kcal 55072kcal 55465kcal 55858kcal 56252kcal 56645kcal 57038kcal 57432kcal 57825kcal 58219kcal 58612kcal 59005kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12907kcal 13276kcal 13645kcal 14013kcal 14382kcal 14751kcal 15120kcal 15489kcal 15857kcal 16226kcal 16595kcal 16964kcal 17332kcal 17701kcal 18070kcal 18439kcal 18808kcal 19176kcal 19545kcal 19914kcal 20283kcal 20652kcal 21020kcal 21389kcal 21758kcal 22127kcal 22495kcal 22864kcal 23233kcal 23602kcal 23971kcal 24339kcal 24708kcal 25077kcal 25446kcal 25815kcal 26183kcal 26552kcal 26921kcal 27290kcal 27658kcal 28027kcal 28396kcal 28765kcal 29134kcal 29502kcal 29871kcal 30240kcal 30609kcal 30978kcal 31346kcal 31715kcal 32084kcal 32453kcal 32821kcal 33190kcal 33559kcal 33928kcal 34297kcal 34665kcal 35034kcal 35403kcal 35772kcal 36141kcal 36509kcal 36878kcal 37247kcal 37616kcal 37984kcal 38353kcal 38722kcal 39091kcal 39460kcal 39828kcal 40197kcal 40566kcal 40935kcal 41304kcal 41672kcal 42041kcal 42410kcal 42779kcal 43147kcal 43516kcal 43885kcal 44254kcal 44623kcal 44991kcal 45360kcal 45729kcal 46098kcal 46467kcal 46835kcal 47204kcal 47573kcal 47942kcal 48310kcal 48679kcal 49048kcal 49417kcal 49786kcal 50154kcal 50523kcal 50892kcal 51261kcal 51630kcal 51998kcal 52367kcal 52736kcal 53105kcal 53474kcal 53842kcal 54211kcal 54580kcal 54949kcal 55317kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12333kcal 12686kcal 13038kcal 13391kcal 13743kcal 14095kcal 14448kcal 14800kcal 15153kcal 15505kcal 15857kcal 16210kcal 16562kcal 16914kcal 17267kcal 17619kcal 17972kcal 18324kcal 18676kcal 19029kcal 19381kcal 19734kcal 20086kcal 20438kcal 20791kcal 21143kcal 21496kcal 21848kcal 22200kcal 22553kcal 22905kcal 23258kcal 23610kcal 23962kcal 24315kcal 24667kcal 25020kcal 25372kcal 25724kcal 26077kcal 26429kcal 26782kcal 27134kcal 27486kcal 27839kcal 28191kcal 28544kcal 28896kcal 29248kcal 29601kcal 29953kcal 30306kcal 30658kcal 31010kcal 31363kcal 31715kcal 32068kcal 32420kcal 32772kcal 33125kcal 33477kcal 33829kcal 34182kcal 34534kcal 34887kcal 35239kcal 35591kcal 35944kcal 36296kcal 36649kcal 37001kcal 37353kcal 37706kcal 38058kcal 38411kcal 38763kcal 39115kcal 39468kcal 39820kcal 40173kcal 40525kcal 40877kcal 41230kcal 41582kcal 41935kcal 42287kcal 42639kcal 42992kcal 43344kcal 43697kcal 44049kcal 44401kcal 44754kcal 45106kcal 45459kcal 45811kcal 46163kcal 46516kcal 46868kcal 47221kcal 47573kcal 47925kcal 48278kcal 48630kcal 48983kcal 49335kcal 49687kcal 50040kcal 50392kcal 50744kcal 51097kcal 51449kcal 51802kcal 52154kcal 52506kcal 52859kcal
ヨガ
パワー		 11473kcal 11801kcal 12128kcal 12456kcal 12784kcal 13112kcal 13440kcal 13768kcal 14095kcal 14423kcal 14751kcal 15079kcal 15407kcal 15734kcal 16062kcal 16390kcal 16718kcal 17046kcal 17373kcal 17701kcal 18029kcal 18357kcal 18685kcal 19012kcal 19340kcal 19668kcal 19996kcal 20324kcal 20652kcal 20979kcal 21307kcal 21635kcal 21963kcal 22291kcal 22618kcal 22946kcal 23274kcal 23602kcal 23930kcal 24257kcal 24585kcal 24913kcal 25241kcal 25569kcal 25896kcal 26224kcal 26552kcal 26880kcal 27208kcal 27536kcal 27863kcal 28191kcal 28519kcal 28847kcal 29175kcal 29502kcal 29830kcal 30158kcal 30486kcal 30814kcal 31141kcal 31469kcal 31797kcal 32125kcal 32453kcal 32781kcal 33108kcal 33436kcal 33764kcal 34092kcal 34420kcal 34747kcal 35075kcal 35403kcal 35731kcal 36059kcal 36386kcal 36714kcal 37042kcal 37370kcal 37698kcal 38025kcal 38353kcal 38681kcal 39009kcal 39337kcal 39665kcal 39992kcal 40320kcal 40648kcal 40976kcal 41304kcal 41631kcal 41959kcal 42287kcal 42615kcal 42943kcal 43270kcal 43598kcal 43926kcal 44254kcal 44582kcal 44909kcal 45237kcal 45565kcal 45893kcal 46221kcal 46549kcal 46876kcal 47204kcal 47532kcal 47860kcal 48188kcal 48515kcal 48843kcal 49171kcal
筋トレ
腹筋運動		 10899kcal 11211kcal 11522kcal 11833kcal 12145kcal 12456kcal 12768kcal 13079kcal 13391kcal 13702kcal 14013kcal 14325kcal 14636kcal 14948kcal 15259kcal 15570kcal 15882kcal 16193kcal 16505kcal 16816kcal 17128kcal 17439kcal 17750kcal 18062kcal 18373kcal 18685kcal 18996kcal 19308kcal 19619kcal 19930kcal 20242kcal 20553kcal 20865kcal 21176kcal 21487kcal 21799kcal 22110kcal 22422kcal 22733kcal 23045kcal 23356kcal 23667kcal 23979kcal 24290kcal 24602kcal 24913kcal 25224kcal 25536kcal 25847kcal 26159kcal 26470kcal 26782kcal 27093kcal 27404kcal 27716kcal 28027kcal 28339kcal 28650kcal 28962kcal 29273kcal 29584kcal 29896kcal 30207kcal 30519kcal 30830kcal 31141kcal 31453kcal 31764kcal 32076kcal 32387kcal 32699kcal 33010kcal 33321kcal 33633kcal 33944kcal 34256kcal 34567kcal 34878kcal 35190kcal 35501kcal 35813kcal 36124kcal 36436kcal 36747kcal 37058kcal 37370kcal 37681kcal 37993kcal 38304kcal 38616kcal 38927kcal 39238kcal 39550kcal 39861kcal 40173kcal 40484kcal 40795kcal 41107kcal 41418kcal 41730kcal 42041kcal 42353kcal 42664kcal 42975kcal 43287kcal 43598kcal 43910kcal 44221kcal 44532kcal 44844kcal 45155kcal 45467kcal 45778kcal 46090kcal 46401kcal 46712kcal
筋トレ
背筋運動		 10899kcal 11211kcal 11522kcal 11833kcal 12145kcal 12456kcal 12768kcal 13079kcal 13391kcal 13702kcal 14013kcal 14325kcal 14636kcal 14948kcal 15259kcal 15570kcal 15882kcal 16193kcal 16505kcal 16816kcal 17128kcal 17439kcal 17750kcal 18062kcal 18373kcal 18685kcal 18996kcal 19308kcal 19619kcal 19930kcal 20242kcal 20553kcal 20865kcal 21176kcal 21487kcal 21799kcal 22110kcal 22422kcal 22733kcal 23045kcal 23356kcal 23667kcal 23979kcal 24290kcal 24602kcal 24913kcal 25224kcal 25536kcal 25847kcal 26159kcal 26470kcal 26782kcal 27093kcal 27404kcal 27716kcal 28027kcal 28339kcal 28650kcal 28962kcal 29273kcal 29584kcal 29896kcal 30207kcal 30519kcal 30830kcal 31141kcal 31453kcal 31764kcal 32076kcal 32387kcal 32699kcal 33010kcal 33321kcal 33633kcal 33944kcal 34256kcal 34567kcal 34878kcal 35190kcal 35501kcal 35813kcal 36124kcal 36436kcal 36747kcal 37058kcal 37370kcal 37681kcal 37993kcal 38304kcal 38616kcal 38927kcal 39238kcal 39550kcal 39861kcal 40173kcal 40484kcal 40795kcal 41107kcal 41418kcal 41730kcal 42041kcal 42353kcal 42664kcal 42975kcal 43287kcal 43598kcal 43910kcal 44221kcal 44532kcal 44844kcal 45155kcal 45467kcal 45778kcal 46090kcal 46401kcal 46712kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10899kcal 11211kcal 11522kcal 11833kcal 12145kcal 12456kcal 12768kcal 13079kcal 13391kcal 13702kcal 14013kcal 14325kcal 14636kcal 14948kcal 15259kcal 15570kcal 15882kcal 16193kcal 16505kcal 16816kcal 17128kcal 17439kcal 17750kcal 18062kcal 18373kcal 18685kcal 18996kcal 19308kcal 19619kcal 19930kcal 20242kcal 20553kcal 20865kcal 21176kcal 21487kcal 21799kcal 22110kcal 22422kcal 22733kcal 23045kcal 23356kcal 23667kcal 23979kcal 24290kcal 24602kcal 24913kcal 25224kcal 25536kcal 25847kcal 26159kcal 26470kcal 26782kcal 27093kcal 27404kcal 27716kcal 28027kcal 28339kcal 28650kcal 28962kcal 29273kcal 29584kcal 29896kcal 30207kcal 30519kcal 30830kcal 31141kcal 31453kcal 31764kcal 32076kcal 32387kcal 32699kcal 33010kcal 33321kcal 33633kcal 33944kcal 34256kcal 34567kcal 34878kcal 35190kcal 35501kcal 35813kcal 36124kcal 36436kcal 36747kcal 37058kcal 37370kcal 37681kcal 37993kcal 38304kcal 38616kcal 38927kcal 39238kcal 39550kcal 39861kcal 40173kcal 40484kcal 40795kcal 41107kcal 41418kcal 41730kcal 42041kcal 42353kcal 42664kcal 42975kcal 43287kcal 43598kcal 43910kcal 44221kcal 44532kcal 44844kcal 45155kcal 45467kcal 45778kcal 46090kcal 46401kcal 46712kcal
筋トレ
懸垂		 10899kcal 11211kcal 11522kcal 11833kcal 12145kcal 12456kcal 12768kcal 13079kcal 13391kcal 13702kcal 14013kcal 14325kcal 14636kcal 14948kcal 15259kcal 15570kcal 15882kcal 16193kcal 16505kcal 16816kcal 17128kcal 17439kcal 17750kcal 18062kcal 18373kcal 18685kcal 18996kcal 19308kcal 19619kcal 19930kcal 20242kcal 20553kcal 20865kcal 21176kcal 21487kcal 21799kcal 22110kcal 22422kcal 22733kcal 23045kcal 23356kcal 23667kcal 23979kcal 24290kcal 24602kcal 24913kcal 25224kcal 25536kcal 25847kcal 26159kcal 26470kcal 26782kcal 27093kcal 27404kcal 27716kcal 28027kcal 28339kcal 28650kcal 28962kcal 29273kcal 29584kcal 29896kcal 30207kcal 30519kcal 30830kcal 31141kcal 31453kcal 31764kcal 32076kcal 32387kcal 32699kcal 33010kcal 33321kcal 33633kcal 33944kcal 34256kcal 34567kcal 34878kcal 35190kcal 35501kcal 35813kcal 36124kcal 36436kcal 36747kcal 37058kcal 37370kcal 37681kcal 37993kcal 38304kcal 38616kcal 38927kcal 39238kcal 39550kcal 39861kcal 40173kcal 40484kcal 40795kcal 41107kcal 41418kcal 41730kcal 42041kcal 42353kcal 42664kcal 42975kcal 43287kcal 43598kcal 43910kcal 44221kcal 44532kcal 44844kcal 45155kcal 45467kcal 45778kcal 46090kcal 46401kcal 46712kcal
トランポリン
ゆっくり		 10039kcal 10326kcal 10612kcal 10899kcal 11186kcal 11473kcal 11760kcal 12047kcal 12333kcal 12620kcal 12907kcal 13194kcal 13481kcal 13768kcal 14054kcal 14341kcal 14628kcal 14915kcal 15202kcal 15489kcal 15775kcal 16062kcal 16349kcal 16636kcal 16923kcal 17210kcal 17496kcal 17783kcal 18070kcal 18357kcal 18644kcal 18931kcal 19217kcal 19504kcal 19791kcal 20078kcal 20365kcal 20652kcal 20938kcal 21225kcal 21512kcal 21799kcal 22086kcal 22373kcal 22659kcal 22946kcal 23233kcal 23520kcal 23807kcal 24094kcal 24380kcal 24667kcal 24954kcal 25241kcal 25528kcal 25815kcal 26101kcal 26388kcal 26675kcal 26962kcal 27249kcal 27536kcal 27822kcal 28109kcal 28396kcal 28683kcal 28970kcal 29257kcal 29543kcal 29830kcal 30117kcal 30404kcal 30691kcal 30978kcal 31264kcal 31551kcal 31838kcal 32125kcal 32412kcal 32699kcal 32985kcal 33272kcal 33559kcal 33846kcal 34133kcal 34420kcal 34706kcal 34993kcal 35280kcal 35567kcal 35854kcal 36141kcal 36427kcal 36714kcal 37001kcal 37288kcal 37575kcal 37862kcal 38148kcal 38435kcal 38722kcal 39009kcal 39296kcal 39583kcal 39869kcal 40156kcal 40443kcal 40730kcal 41017kcal 41304kcal 41590kcal 41877kcal 42164kcal 42451kcal 42738kcal 43025kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10039kcal 10326kcal 10612kcal 10899kcal 11186kcal 11473kcal 11760kcal 12047kcal 12333kcal 12620kcal 12907kcal 13194kcal 13481kcal 13768kcal 14054kcal 14341kcal 14628kcal 14915kcal 15202kcal 15489kcal 15775kcal 16062kcal 16349kcal 16636kcal 16923kcal 17210kcal 17496kcal 17783kcal 18070kcal 18357kcal 18644kcal 18931kcal 19217kcal 19504kcal 19791kcal 20078kcal 20365kcal 20652kcal 20938kcal 21225kcal 21512kcal 21799kcal 22086kcal 22373kcal 22659kcal 22946kcal 23233kcal 23520kcal 23807kcal 24094kcal 24380kcal 24667kcal 24954kcal 25241kcal 25528kcal 25815kcal 26101kcal 26388kcal 26675kcal 26962kcal 27249kcal 27536kcal 27822kcal 28109kcal 28396kcal 28683kcal 28970kcal 29257kcal 29543kcal 29830kcal 30117kcal 30404kcal 30691kcal 30978kcal 31264kcal 31551kcal 31838kcal 32125kcal 32412kcal 32699kcal 32985kcal 33272kcal 33559kcal 33846kcal 34133kcal 34420kcal 34706kcal 34993kcal 35280kcal 35567kcal 35854kcal 36141kcal 36427kcal 36714kcal 37001kcal 37288kcal 37575kcal 37862kcal 38148kcal 38435kcal 38722kcal 39009kcal 39296kcal 39583kcal 39869kcal 40156kcal 40443kcal 40730kcal 41017kcal 41304kcal 41590kcal 41877kcal 42164kcal 42451kcal 42738kcal 43025kcal
料理全般 10039kcal 10326kcal 10612kcal 10899kcal 11186kcal 11473kcal 11760kcal 12047kcal 12333kcal 12620kcal 12907kcal 13194kcal 13481kcal 13768kcal 14054kcal 14341kcal 14628kcal 14915kcal 15202kcal 15489kcal 15775kcal 16062kcal 16349kcal 16636kcal 16923kcal 17210kcal 17496kcal 17783kcal 18070kcal 18357kcal 18644kcal 18931kcal 19217kcal 19504kcal 19791kcal 20078kcal 20365kcal 20652kcal 20938kcal 21225kcal 21512kcal 21799kcal 22086kcal 22373kcal 22659kcal 22946kcal 23233kcal 23520kcal 23807kcal 24094kcal 24380kcal 24667kcal 24954kcal 25241kcal 25528kcal 25815kcal 26101kcal 26388kcal 26675kcal 26962kcal 27249kcal 27536kcal 27822kcal 28109kcal 28396kcal 28683kcal 28970kcal 29257kcal 29543kcal 29830kcal 30117kcal 30404kcal 30691kcal 30978kcal 31264kcal 31551kcal 31838kcal 32125kcal 32412kcal 32699kcal 32985kcal 33272kcal 33559kcal 33846kcal 34133kcal 34420kcal 34706kcal 34993kcal 35280kcal 35567kcal 35854kcal 36141kcal 36427kcal 36714kcal 37001kcal 37288kcal 37575kcal 37862kcal 38148kcal 38435kcal 38722kcal 39009kcal 39296kcal 39583kcal 39869kcal 40156kcal 40443kcal 40730kcal 41017kcal 41304kcal 41590kcal 41877kcal 42164kcal 42451kcal 42738kcal 43025kcal
掃除機をかける 9465kcal 9735kcal 10006kcal 10276kcal 10547kcal 10817kcal 11088kcal 11358kcal 11629kcal 11899kcal 12169kcal 12440kcal 12710kcal 12981kcal 13251kcal 13522kcal 13792kcal 14063kcal 14333kcal 14603kcal 14874kcal 15144kcal 15415kcal 15685kcal 15956kcal 16226kcal 16497kcal 16767kcal 17037kcal 17308kcal 17578kcal 17849kcal 18119kcal 18390kcal 18660kcal 18931kcal 19201kcal 19471kcal 19742kcal 20012kcal 20283kcal 20553kcal 20824kcal 21094kcal 21365kcal 21635kcal 21905kcal 22176kcal 22446kcal 22717kcal 22987kcal 23258kcal 23528kcal 23799kcal 24069kcal 24339kcal 24610kcal 24880kcal 25151kcal 25421kcal 25692kcal 25962kcal 26232kcal 26503kcal 26773kcal 27044kcal 27314kcal 27585kcal 27855kcal 28126kcal 28396kcal 28666kcal 28937kcal 29207kcal 29478kcal 29748kcal 30019kcal 30289kcal 30560kcal 30830kcal 31100kcal 31371kcal 31641kcal 31912kcal 32182kcal 32453kcal 32723kcal 32994kcal 33264kcal 33534kcal 33805kcal 34075kcal 34346kcal 34616kcal 34887kcal 35157kcal 35428kcal 35698kcal 35968kcal 36239kcal 36509kcal 36780kcal 37050kcal 37321kcal 37591kcal 37862kcal 38132kcal 38402kcal 38673kcal 38943kcal 39214kcal 39484kcal 39755kcal 40025kcal 40296kcal 40566kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8605kcal 8850kcal 9096kcal 9342kcal 9588kcal 9834kcal 10080kcal 10326kcal 10571kcal 10817kcal 11063kcal 11309kcal 11555kcal 11801kcal 12047kcal 12292kcal 12538kcal 12784kcal 13030kcal 13276kcal 13522kcal 13768kcal 14013kcal 14259kcal 14505kcal 14751kcal 14997kcal 15243kcal 15489kcal 15734kcal 15980kcal 16226kcal 16472kcal 16718kcal 16964kcal 17210kcal 17455kcal 17701kcal 17947kcal 18193kcal 18439kcal 18685kcal 18931kcal 19176kcal 19422kcal 19668kcal 19914kcal 20160kcal 20406kcal 20652kcal 20897kcal 21143kcal 21389kcal 21635kcal 21881kcal 22127kcal 22373kcal 22618kcal 22864kcal 23110kcal 23356kcal 23602kcal 23848kcal 24094kcal 24339kcal 24585kcal 24831kcal 25077kcal 25323kcal 25569kcal 25815kcal 26060kcal 26306kcal 26552kcal 26798kcal 27044kcal 27290kcal 27536kcal 27781kcal 28027kcal 28273kcal 28519kcal 28765kcal 29011kcal 29257kcal 29502kcal 29748kcal 29994kcal 30240kcal 30486kcal 30732kcal 30978kcal 31223kcal 31469kcal 31715kcal 31961kcal 32207kcal 32453kcal 32699kcal 32944kcal 33190kcal 33436kcal 33682kcal 33928kcal 34174kcal 34420kcal 34665kcal 34911kcal 35157kcal 35403kcal 35649kcal 35895kcal 36141kcal 36386kcal 36632kcal 36878kcal
体をよく動かす仕事 8605kcal 8850kcal 9096kcal 9342kcal 9588kcal 9834kcal 10080kcal 10326kcal 10571kcal 10817kcal 11063kcal 11309kcal 11555kcal 11801kcal 12047kcal 12292kcal 12538kcal 12784kcal 13030kcal 13276kcal 13522kcal 13768kcal 14013kcal 14259kcal 14505kcal 14751kcal 14997kcal 15243kcal 15489kcal 15734kcal 15980kcal 16226kcal 16472kcal 16718kcal 16964kcal 17210kcal 17455kcal 17701kcal 17947kcal 18193kcal 18439kcal 18685kcal 18931kcal 19176kcal 19422kcal 19668kcal 19914kcal 20160kcal 20406kcal 20652kcal 20897kcal 21143kcal 21389kcal 21635kcal 21881kcal 22127kcal 22373kcal 22618kcal 22864kcal 23110kcal 23356kcal 23602kcal 23848kcal 24094kcal 24339kcal 24585kcal 24831kcal 25077kcal 25323kcal 25569kcal 25815kcal 26060kcal 26306kcal 26552kcal 26798kcal 27044kcal 27290kcal 27536kcal 27781kcal 28027kcal 28273kcal 28519kcal 28765kcal 29011kcal 29257kcal 29502kcal 29748kcal 29994kcal 30240kcal 30486kcal 30732kcal 30978kcal 31223kcal 31469kcal 31715kcal 31961kcal 32207kcal 32453kcal 32699kcal 32944kcal 33190kcal 33436kcal 33682kcal 33928kcal 34174kcal 34420kcal 34665kcal 34911kcal 35157kcal 35403kcal 35649kcal 35895kcal 36141kcal 36386kcal 36632kcal 36878kcal
皿洗い 8605kcal 8850kcal 9096kcal 9342kcal 9588kcal 9834kcal 10080kcal 10326kcal 10571kcal 10817kcal 11063kcal 11309kcal 11555kcal 11801kcal 12047kcal 12292kcal 12538kcal 12784kcal 13030kcal 13276kcal 13522kcal 13768kcal 14013kcal 14259kcal 14505kcal 14751kcal 14997kcal 15243kcal 15489kcal 15734kcal 15980kcal 16226kcal 16472kcal 16718kcal 16964kcal 17210kcal 17455kcal 17701kcal 17947kcal 18193kcal 18439kcal 18685kcal 18931kcal 19176kcal 19422kcal 19668kcal 19914kcal 20160kcal 20406kcal 20652kcal 20897kcal 21143kcal 21389kcal 21635kcal 21881kcal 22127kcal 22373kcal 22618kcal 22864kcal 23110kcal 23356kcal 23602kcal 23848kcal 24094kcal 24339kcal 24585kcal 24831kcal 25077kcal 25323kcal 25569kcal 25815kcal 26060kcal 26306kcal 26552kcal 26798kcal 27044kcal 27290kcal 27536kcal 27781kcal 28027kcal 28273kcal 28519kcal 28765kcal 29011kcal 29257kcal 29502kcal 29748kcal 29994kcal 30240kcal 30486kcal 30732kcal 30978kcal 31223kcal 31469kcal 31715kcal 31961kcal 32207kcal 32453kcal 32699kcal 32944kcal 33190kcal 33436kcal 33682kcal 33928kcal 34174kcal 34420kcal 34665kcal 34911kcal 35157kcal 35403kcal 35649kcal 35895kcal 36141kcal 36386kcal 36632kcal 36878kcal
ヨガ
ハタ		 8605kcal 8850kcal 9096kcal 9342kcal 9588kcal 9834kcal 10080kcal 10326kcal 10571kcal 10817kcal 11063kcal 11309kcal 11555kcal 11801kcal 12047kcal 12292kcal 12538kcal 12784kcal 13030kcal 13276kcal 13522kcal 13768kcal 14013kcal 14259kcal 14505kcal 14751kcal 14997kcal 15243kcal 15489kcal 15734kcal 15980kcal 16226kcal 16472kcal 16718kcal 16964kcal 17210kcal 17455kcal 17701kcal 17947kcal 18193kcal 18439kcal 18685kcal 18931kcal 19176kcal 19422kcal 19668kcal 19914kcal 20160kcal 20406kcal 20652kcal 20897kcal 21143kcal 21389kcal 21635kcal 21881kcal 22127kcal 22373kcal 22618kcal 22864kcal 23110kcal 23356kcal 23602kcal 23848kcal 24094kcal 24339kcal 24585kcal 24831kcal 25077kcal 25323kcal 25569kcal 25815kcal 26060kcal 26306kcal 26552kcal 26798kcal 27044kcal 27290kcal 27536kcal 27781kcal 28027kcal 28273kcal 28519kcal 28765kcal 29011kcal 29257kcal 29502kcal 29748kcal 29994kcal 30240kcal 30486kcal 30732kcal 30978kcal 31223kcal 31469kcal 31715kcal 31961kcal 32207kcal 32453kcal 32699kcal 32944kcal 33190kcal 33436kcal 33682kcal 33928kcal 34174kcal 34420kcal 34665kcal 34911kcal 35157kcal 35403kcal 35649kcal 35895kcal 36141kcal 36386kcal 36632kcal 36878kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7170kcal 7375kcal 7580kcal 7785kcal 7990kcal 8195kcal 8400kcal 8605kcal 8809kcal 9014kcal 9219kcal 9424kcal 9629kcal 9834kcal 10039kcal 10244kcal 10448kcal 10653kcal 10858kcal 11063kcal 11268kcal 11473kcal 11678kcal 11883kcal 12087kcal 12292kcal 12497kcal 12702kcal 12907kcal 13112kcal 13317kcal 13522kcal 13727kcal 13931kcal 14136kcal 14341kcal 14546kcal 14751kcal 14956kcal 15161kcal 15366kcal 15570kcal 15775kcal 15980kcal 16185kcal 16390kcal 16595kcal 16800kcal 17005kcal 17210kcal 17414kcal 17619kcal 17824kcal 18029kcal 18234kcal 18439kcal 18644kcal 18849kcal 19053kcal 19258kcal 19463kcal 19668kcal 19873kcal 20078kcal 20283kcal 20488kcal 20693kcal 20897kcal 21102kcal 21307kcal 21512kcal 21717kcal 21922kcal 22127kcal 22332kcal 22536kcal 22741kcal 22946kcal 23151kcal 23356kcal 23561kcal 23766kcal 23971kcal 24175kcal 24380kcal 24585kcal 24790kcal 24995kcal 25200kcal 25405kcal 25610kcal 25815kcal 26019kcal 26224kcal 26429kcal 26634kcal 26839kcal 27044kcal 27249kcal 27454kcal 27658kcal 27863kcal 28068kcal 28273kcal 28478kcal 28683kcal 28888kcal 29093kcal 29298kcal 29502kcal 29707kcal 29912kcal 30117kcal 30322kcal 30527kcal 30732kcal
自動車を運転 7170kcal 7375kcal 7580kcal 7785kcal 7990kcal 8195kcal 8400kcal 8605kcal 8809kcal 9014kcal 9219kcal 9424kcal 9629kcal 9834kcal 10039kcal 10244kcal 10448kcal 10653kcal 10858kcal 11063kcal 11268kcal 11473kcal 11678kcal 11883kcal 12087kcal 12292kcal 12497kcal 12702kcal 12907kcal 13112kcal 13317kcal 13522kcal 13727kcal 13931kcal 14136kcal 14341kcal 14546kcal 14751kcal 14956kcal 15161kcal 15366kcal 15570kcal 15775kcal 15980kcal 16185kcal 16390kcal 16595kcal 16800kcal 17005kcal 17210kcal 17414kcal 17619kcal 17824kcal 18029kcal 18234kcal 18439kcal 18644kcal 18849kcal 19053kcal 19258kcal 19463kcal 19668kcal 19873kcal 20078kcal 20283kcal 20488kcal 20693kcal 20897kcal 21102kcal 21307kcal 21512kcal 21717kcal 21922kcal 22127kcal 22332kcal 22536kcal 22741kcal 22946kcal 23151kcal 23356kcal 23561kcal 23766kcal 23971kcal 24175kcal 24380kcal 24585kcal 24790kcal 24995kcal 25200kcal 25405kcal 25610kcal 25815kcal 26019kcal 26224kcal 26429kcal 26634kcal 26839kcal 27044kcal 27249kcal 27454kcal 27658kcal 27863kcal 28068kcal 28273kcal 28478kcal 28683kcal 28888kcal 29093kcal 29298kcal 29502kcal 29707kcal 29912kcal 30117kcal 30322kcal 30527kcal 30732kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5736kcal 5900kcal 6064kcal 6228kcal 6392kcal 6556kcal 6720kcal 6884kcal 7047kcal 7211kcal 7375kcal 7539kcal 7703kcal 7867kcal 8031kcal 8195kcal 8359kcal 8523kcal 8686kcal 8850kcal 9014kcal 9178kcal 9342kcal 9506kcal 9670kcal 9834kcal 9998kcal 10162kcal 10326kcal 10489kcal 10653kcal 10817kcal 10981kcal 11145kcal 11309kcal 11473kcal 11637kcal 11801kcal 11965kcal 12128kcal 12292kcal 12456kcal 12620kcal 12784kcal 12948kcal 13112kcal 13276kcal 13440kcal 13604kcal 13768kcal 13931kcal 14095kcal 14259kcal 14423kcal 14587kcal 14751kcal 14915kcal 15079kcal 15243kcal 15407kcal 15570kcal 15734kcal 15898kcal 16062kcal 16226kcal 16390kcal 16554kcal 16718kcal 16882kcal 17046kcal 17210kcal 17373kcal 17537kcal 17701kcal 17865kcal 18029kcal 18193kcal 18357kcal 18521kcal 18685kcal 18849kcal 19012kcal 19176kcal 19340kcal 19504kcal 19668kcal 19832kcal 19996kcal 20160kcal 20324kcal 20488kcal 20652kcal 20815kcal 20979kcal 21143kcal 21307kcal 21471kcal 21635kcal 21799kcal 21963kcal 22127kcal 22291kcal 22454kcal 22618kcal 22782kcal 22946kcal 23110kcal 23274kcal 23438kcal 23602kcal 23766kcal 23930kcal 24094kcal 24257kcal 24421kcal 24585kcal
風呂でシャワー 5736kcal 5900kcal 6064kcal 6228kcal 6392kcal 6556kcal 6720kcal 6884kcal 7047kcal 7211kcal 7375kcal 7539kcal 7703kcal 7867kcal 8031kcal 8195kcal 8359kcal 8523kcal 8686kcal 8850kcal 9014kcal 9178kcal 9342kcal 9506kcal 9670kcal 9834kcal 9998kcal 10162kcal 10326kcal 10489kcal 10653kcal 10817kcal 10981kcal 11145kcal 11309kcal 11473kcal 11637kcal 11801kcal 11965kcal 12128kcal 12292kcal 12456kcal 12620kcal 12784kcal 12948kcal 13112kcal 13276kcal 13440kcal 13604kcal 13768kcal 13931kcal 14095kcal 14259kcal 14423kcal 14587kcal 14751kcal 14915kcal 15079kcal 15243kcal 15407kcal 15570kcal 15734kcal 15898kcal 16062kcal 16226kcal 16390kcal 16554kcal 16718kcal 16882kcal 17046kcal 17210kcal 17373kcal 17537kcal 17701kcal 17865kcal 18029kcal 18193kcal 18357kcal 18521kcal 18685kcal 18849kcal 19012kcal 19176kcal 19340kcal 19504kcal 19668kcal 19832kcal 19996kcal 20160kcal 20324kcal 20488kcal 20652kcal 20815kcal 20979kcal 21143kcal 21307kcal 21471kcal 21635kcal 21799kcal 21963kcal 22127kcal 22291kcal 22454kcal 22618kcal 22782kcal 22946kcal 23110kcal 23274kcal 23438kcal 23602kcal 23766kcal 23930kcal 24094kcal 24257kcal 24421kcal 24585kcal
トイレ 5163kcal 5310kcal 5458kcal 5605kcal 5753kcal 5900kcal 6048kcal 6195kcal 6343kcal 6490kcal 6638kcal 6785kcal 6933kcal 7080kcal 7228kcal 7375kcal 7523kcal 7670kcal 7818kcal 7965kcal 8113kcal 8260kcal 8408kcal 8555kcal 8703kcal 8850kcal 8998kcal 9145kcal 9293kcal 9440kcal 9588kcal 9735kcal 9883kcal 10030kcal 10178kcal 10326kcal 10473kcal 10621kcal 10768kcal 10916kcal 11063kcal 11211kcal 11358kcal 11506kcal 11653kcal 11801kcal 11948kcal 12096kcal 12243kcal 12391kcal 12538kcal 12686kcal 12833kcal 12981kcal 13128kcal 13276kcal 13423kcal 13571kcal 13718kcal 13866kcal 14013kcal 14161kcal 14308kcal 14456kcal 14603kcal 14751kcal 14898kcal 15046kcal 15193kcal 15341kcal 15489kcal 15636kcal 15784kcal 15931kcal 16079kcal 16226kcal 16374kcal 16521kcal 16669kcal 16816kcal 16964kcal 17111kcal 17259kcal 17406kcal 17554kcal 17701kcal 17849kcal 17996kcal 18144kcal 18291kcal 18439kcal 18586kcal 18734kcal 18881kcal 19029kcal 19176kcal 19324kcal 19471kcal 19619kcal 19766kcal 19914kcal 20061kcal 20209kcal 20357kcal 20504kcal 20652kcal 20799kcal 20947kcal 21094kcal 21242kcal 21389kcal 21537kcal 21684kcal 21832kcal 21979kcal 22127kcal
立って仕事をする 5163kcal 5310kcal 5458kcal 5605kcal 5753kcal 5900kcal 6048kcal 6195kcal 6343kcal 6490kcal 6638kcal 6785kcal 6933kcal 7080kcal 7228kcal 7375kcal 7523kcal 7670kcal 7818kcal 7965kcal 8113kcal 8260kcal 8408kcal 8555kcal 8703kcal 8850kcal 8998kcal 9145kcal 9293kcal 9440kcal 9588kcal 9735kcal 9883kcal 10030kcal 10178kcal 10326kcal 10473kcal 10621kcal 10768kcal 10916kcal 11063kcal 11211kcal 11358kcal 11506kcal 11653kcal 11801kcal 11948kcal 12096kcal 12243kcal 12391kcal 12538kcal 12686kcal 12833kcal 12981kcal 13128kcal 13276kcal 13423kcal 13571kcal 13718kcal 13866kcal 14013kcal 14161kcal 14308kcal 14456kcal 14603kcal 14751kcal 14898kcal 15046kcal 15193kcal 15341kcal 15489kcal 15636kcal 15784kcal 15931kcal 16079kcal 16226kcal 16374kcal 16521kcal 16669kcal 16816kcal 16964kcal 17111kcal 17259kcal 17406kcal 17554kcal 17701kcal 17849kcal 17996kcal 18144kcal 18291kcal 18439kcal 18586kcal 18734kcal 18881kcal 19029kcal 19176kcal 19324kcal 19471kcal 19619kcal 19766kcal 19914kcal 20061kcal 20209kcal 20357kcal 20504kcal 20652kcal 20799kcal 20947kcal 21094kcal 21242kcal 21389kcal 21537kcal 21684kcal 21832kcal 21979kcal 22127kcal
風呂で入浴 4302kcal 4425kcal 4548kcal 4671kcal 4794kcal 4917kcal 5040kcal 5163kcal 5285kcal 5408kcal 5531kcal 5654kcal 5777kcal 5900kcal 6023kcal 6146kcal 6269kcal 6392kcal 6515kcal 6638kcal 6761kcal 6884kcal 7006kcal 7129kcal 7252kcal 7375kcal 7498kcal 7621kcal 7744kcal 7867kcal 7990kcal 8113kcal 8236kcal 8359kcal 8482kcal 8605kcal 8727kcal 8850kcal 8973kcal 9096kcal 9219kcal 9342kcal 9465kcal 9588kcal 9711kcal 9834kcal 9957kcal 10080kcal 10203kcal 10326kcal 10448kcal 10571kcal 10694kcal 10817kcal 10940kcal 11063kcal 11186kcal 11309kcal 11432kcal 11555kcal 11678kcal 11801kcal 11924kcal 12047kcal 12169kcal 12292kcal 12415kcal 12538kcal 12661kcal 12784kcal 12907kcal 13030kcal 13153kcal 13276kcal 13399kcal 13522kcal 13645kcal 13768kcal 13890kcal 14013kcal 14136kcal 14259kcal 14382kcal 14505kcal 14628kcal 14751kcal 14874kcal 14997kcal 15120kcal 15243kcal 15366kcal 15489kcal 15611kcal 15734kcal 15857kcal 15980kcal 16103kcal 16226kcal 16349kcal 16472kcal 16595kcal 16718kcal 16841kcal 16964kcal 17087kcal 17210kcal 17332kcal 17455kcal 17578kcal 17701kcal 17824kcal 17947kcal 18070kcal 18193kcal 18316kcal 18439kcal
デスクワーク 3728kcal 3835kcal 3941kcal 4048kcal 4154kcal 4261kcal 4368kcal 4474kcal 4581kcal 4687kcal 4794kcal 4900kcal 5007kcal 5113kcal 5220kcal 5326kcal 5433kcal 5539kcal 5646kcal 5753kcal 5859kcal 5966kcal 6072kcal 6179kcal 6285kcal 6392kcal 6498kcal 6605kcal 6711kcal 6818kcal 6924kcal 7031kcal 7138kcal 7244kcal 7351kcal 7457kcal 7564kcal 7670kcal 7777kcal 7883kcal 7990kcal 8096kcal 8203kcal 8309kcal 8416kcal 8523kcal 8629kcal 8736kcal 8842kcal 8949kcal 9055kcal 9162kcal 9268kcal 9375kcal 9481kcal 9588kcal 9694kcal 9801kcal 9908kcal 10014kcal 10121kcal 10227kcal 10334kcal 10440kcal 10547kcal 10653kcal 10760kcal 10866kcal 10973kcal 11079kcal 11186kcal 11293kcal 11399kcal 11506kcal 11612kcal 11719kcal 11825kcal 11932kcal 12038kcal 12145kcal 12251kcal 12358kcal 12464kcal 12571kcal 12678kcal 12784kcal 12891kcal 12997kcal 13104kcal 13210kcal 13317kcal 13423kcal 13530kcal 13636kcal 13743kcal 13849kcal 13956kcal 14063kcal 14169kcal 14276kcal 14382kcal 14489kcal 14595kcal 14702kcal 14808kcal 14915kcal 15021kcal 15128kcal 15234kcal 15341kcal 15448kcal 15554kcal 15661kcal 15767kcal 15874kcal 15980kcal
電車バスに乗車 3728kcal 3835kcal 3941kcal 4048kcal 4154kcal 4261kcal 4368kcal 4474kcal 4581kcal 4687kcal 4794kcal 4900kcal 5007kcal 5113kcal 5220kcal 5326kcal 5433kcal 5539kcal 5646kcal 5753kcal 5859kcal 5966kcal 6072kcal 6179kcal 6285kcal 6392kcal 6498kcal 6605kcal 6711kcal 6818kcal 6924kcal 7031kcal 7138kcal 7244kcal 7351kcal 7457kcal 7564kcal 7670kcal 7777kcal 7883kcal 7990kcal 8096kcal 8203kcal 8309kcal 8416kcal 8523kcal 8629kcal 8736kcal 8842kcal 8949kcal 9055kcal 9162kcal 9268kcal 9375kcal 9481kcal 9588kcal 9694kcal 9801kcal 9908kcal 10014kcal 10121kcal 10227kcal 10334kcal 10440kcal 10547kcal 10653kcal 10760kcal 10866kcal 10973kcal 11079kcal 11186kcal 11293kcal 11399kcal 11506kcal 11612kcal 11719kcal 11825kcal 11932kcal 12038kcal 12145kcal 12251kcal 12358kcal 12464kcal 12571kcal 12678kcal 12784kcal 12891kcal 12997kcal 13104kcal 13210kcal 13317kcal 13423kcal 13530kcal 13636kcal 13743kcal 13849kcal 13956kcal 14063kcal 14169kcal 14276kcal 14382kcal 14489kcal 14595kcal 14702kcal 14808kcal 14915kcal 15021kcal 15128kcal 15234kcal 15341kcal 15448kcal 15554kcal 15661kcal 15767kcal 15874kcal 15980kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ