運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

66時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	6088kcal	6262kcal	6436kcal	6610kcal	6784kcal	6958kcal	7131kcal	7305kcal	7479kcal	7653kcal	7827kcal	8001kcal	8175kcal	8349kcal	8523kcal	8697kcal	8871kcal	9045kcal	9219kcal	9393kcal	9567kcal	9741kcal	9915kcal	10089kcal	10263kcal	10437kcal	10610kcal	10784kcal	10958kcal	11132kcal	11306kcal	11480kcal	11654kcal	11828kcal	12002kcal	12176kcal	12350kcal	12524kcal	12698kcal	12872kcal	13046kcal	13220kcal	13394kcal	13568kcal	13742kcal	13916kcal	14089kcal	14263kcal	14437kcal	14611kcal	14785kcal	14959kcal	15133kcal	15307kcal	15481kcal	15655kcal	15829kcal	16003kcal	16177kcal	16351kcal	16525kcal	16699kcal	16873kcal	17047kcal	17221kcal	17395kcal	17568kcal	17742kcal	17916kcal	18090kcal	18264kcal	18438kcal	18612kcal	18786kcal	18960kcal	19134kcal	19308kcal	19482kcal	19656kcal	19830kcal	20004kcal	20178kcal	20352kcal	20526kcal	20700kcal	20874kcal	21047kcal	21221kcal	21395kcal	21569kcal	21743kcal	21917kcal	22091kcal	22265kcal	22439kcal	22613kcal	22787kcal	22961kcal	23135kcal	23309kcal	23483kcal	23657kcal	23831kcal	24005kcal	24179kcal	24353kcal	24526kcal	24700kcal	24874kcal	25048kcal	25222kcal	25396kcal	25570kcal	25744kcal	25918kcal	26092kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	7305kcal	7514kcal	7723kcal	7932kcal	8140kcal	8349kcal	8558kcal	8767kcal	8975kcal	9184kcal	9393kcal	9602kcal	9810kcal	10019kcal	10228kcal	10437kcal	10645kcal	10854kcal	11063kcal	11271kcal	11480kcal	11689kcal	11898kcal	12106kcal	12315kcal	12524kcal	12733kcal	12941kcal	13150kcal	13359kcal	13568kcal	13776kcal	13985kcal	14194kcal	14403kcal	14611kcal	14820kcal	15029kcal	15238kcal	15446kcal	15655kcal	15864kcal	16072kcal	16281kcal	16490kcal	16699kcal	16907kcal	17116kcal	17325kcal	17534kcal	17742kcal	17951kcal	18160kcal	18369kcal	18577kcal	18786kcal	18995kcal	19204kcal	19412kcal	19621kcal	19830kcal	20039kcal	20247kcal	20456kcal	20665kcal	20874kcal	21082kcal	21291kcal	21500kcal	21708kcal	21917kcal	22126kcal	22335kcal	22543kcal	22752kcal	22961kcal	23170kcal	23378kcal	23587kcal	23796kcal	24005kcal	24213kcal	24422kcal	24631kcal	24840kcal	25048kcal	25257kcal	25466kcal	25675kcal	25883kcal	26092kcal	26301kcal	26509kcal	26718kcal	26927kcal	27136kcal	27344kcal	27553kcal	27762kcal	27971kcal	28179kcal	28388kcal	28597kcal	28806kcal	29014kcal	29223kcal	29432kcal	29641kcal	29849kcal	30058kcal	30267kcal	30476kcal	30684kcal	30893kcal	31102kcal	31311kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	10471kcal	10770kcal	11070kcal	11369kcal	11668kcal	11967kcal	12266kcal	12566kcal	12865kcal	13164kcal	13463kcal	13762kcal	14062kcal	14361kcal	14660kcal	14959kcal	15258kcal	15558kcal	15857kcal	16156kcal	16455kcal	16754kcal	17054kcal	17353kcal	17652kcal	17951kcal	18250kcal	18550kcal	18849kcal	19148kcal	19447kcal	19746kcal	20045kcal	20345kcal	20644kcal	20943kcal	21242kcal	21541kcal	21841kcal	22140kcal	22439kcal	22738kcal	23037kcal	23337kcal	23636kcal	23935kcal	24234kcal	24533kcal	24833kcal	25132kcal	25431kcal	25730kcal	26029kcal	26329kcal	26628kcal	26927kcal	27226kcal	27525kcal	27825kcal	28124kcal	28423kcal	28722kcal	29021kcal	29321kcal	29620kcal	29919kcal	30218kcal	30517kcal	30816kcal	31116kcal	31415kcal	31714kcal	32013kcal	32312kcal	32612kcal	32911kcal	33210kcal	33509kcal	33808kcal	34108kcal	34407kcal	34706kcal	35005kcal	35304kcal	35604kcal	35903kcal	36202kcal	36501kcal	36800kcal	37100kcal	37399kcal	37698kcal	37997kcal	38296kcal	38596kcal	38895kcal	39194kcal	39493kcal	39792kcal	40091kcal	40391kcal	40690kcal	40989kcal	41288kcal	41587kcal	41887kcal	42186kcal	42485kcal	42784kcal	43083kcal	43383kcal	43682kcal	43981kcal	44280kcal	44579kcal	44879kcal
山登り	19482kcal	20039kcal	20595kcal	21152kcal	21708kcal	22265kcal	22822kcal	23378kcal	23935kcal	24492kcal	25048kcal	25605kcal	26162kcal	26718kcal	27275kcal	27832kcal	28388kcal	28945kcal	29501kcal	30058kcal	30615kcal	31171kcal	31728kcal	32285kcal	32841kcal	33398kcal	33955kcal	34511kcal	35068kcal	35624kcal	36181kcal	36738kcal	37294kcal	37851kcal	38408kcal	38964kcal	39521kcal	40078kcal	40634kcal	41191kcal	41748kcal	42304kcal	42861kcal	43417kcal	43974kcal	44531kcal	45087kcal	45644kcal	46201kcal	46757kcal	47314kcal	47871kcal	48427kcal	48984kcal	49540kcal	50097kcal	50654kcal	51210kcal	51767kcal	52324kcal	52880kcal	53437kcal	53994kcal	54550kcal	55107kcal	55664kcal	56220kcal	56777kcal	57333kcal	57890kcal	58447kcal	59003kcal	59560kcal	60117kcal	60673kcal	61230kcal	61787kcal	62343kcal	62900kcal	63456kcal	64013kcal	64570kcal	65126kcal	65683kcal	66240kcal	66796kcal	67353kcal	67910kcal	68466kcal	69023kcal	69580kcal	70136kcal	70693kcal	71249kcal	71806kcal	72363kcal	72919kcal	73476kcal	74033kcal	74589kcal	75146kcal	75703kcal	76259kcal	76816kcal	77372kcal	77929kcal	78486kcal	79042kcal	79599kcal	80156kcal	80712kcal	81269kcal	81826kcal	82382kcal	82939kcal	83496kcal
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自転車 (速め:24km/h)	24353kcal	25048kcal	25744kcal	26440kcal	27136kcal	27832kcal	28527kcal	29223kcal	29919kcal	30615kcal	31311kcal	32006kcal	32702kcal	33398kcal	34094kcal	34790kcal	35485kcal	36181kcal	36877kcal	37573kcal	38269kcal	38964kcal	39660kcal	40356kcal	41052kcal	41748kcal	42443kcal	43139kcal	43835kcal	44531kcal	45227kcal	45922kcal	46618kcal	47314kcal	48010kcal	48706kcal	49401kcal	50097kcal	50793kcal	51489kcal	52185kcal	52880kcal	53576kcal	54272kcal	54968kcal	55664kcal	56359kcal	57055kcal	57751kcal	58447kcal	59143kcal	59838kcal	60534kcal	61230kcal	61926kcal	62622kcal	63317kcal	64013kcal	64709kcal	65405kcal	66101kcal	66796kcal	67492kcal	68188kcal	68884kcal	69580kcal	70275kcal	70971kcal	71667kcal	72363kcal	73059kcal	73754kcal	74450kcal	75146kcal	75842kcal	76538kcal	77233kcal	77929kcal	78625kcal	79321kcal	80017kcal	80712kcal	81408kcal	82104kcal	82800kcal	83496kcal	84191kcal	84887kcal	85583kcal	86279kcal	86975kcal	87670kcal	88366kcal	89062kcal	89758kcal	90454kcal	91149kcal	91845kcal	92541kcal	93237kcal	93933kcal	94628kcal	95324kcal	96020kcal	96716kcal	97412kcal	98107kcal	98803kcal	99499kcal	100195kcal	100891kcal	101586kcal	102282kcal	102978kcal	103674kcal	104370kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	9254kcal	9518kcal	9782kcal	10047kcal	10311kcal	10576kcal	10840kcal	11104kcal	11369kcal	11633kcal	11898kcal	12162kcal	12426kcal	12691kcal	12955kcal	13220kcal	13484kcal	13749kcal	14013kcal	14277kcal	14542kcal	14806kcal	15071kcal	15335kcal	15599kcal	15864kcal	16128kcal	16393kcal	16657kcal	16921kcal	17186kcal	17450kcal	17715kcal	17979kcal	18243kcal	18508kcal	18772kcal	19037kcal	19301kcal	19565kcal	19830kcal	20094kcal	20359kcal	20623kcal	20887kcal	21152kcal	21416kcal	21681kcal	21945kcal	22209kcal	22474kcal	22738kcal	23003kcal	23267kcal	23531kcal	23796kcal	24060kcal	24325kcal	24589kcal	24853kcal	25118kcal	25382kcal	25647kcal	25911kcal	26175kcal	26440kcal	26704kcal	26969kcal	27233kcal	27498kcal	27762kcal	28026kcal	28291kcal	28555kcal	28820kcal	29084kcal	29348kcal	29613kcal	29877kcal	30142kcal	30406kcal	30670kcal	30935kcal	31199kcal	31464kcal	31728kcal	31992kcal	32257kcal	32521kcal	32786kcal	33050kcal	33314kcal	33579kcal	33843kcal	34108kcal	34372kcal	34636kcal	34901kcal	35165kcal	35430kcal	35694kcal	35958kcal	36223kcal	36487kcal	36752kcal	37016kcal	37280kcal	37545kcal	37809kcal	38074kcal	38338kcal	38602kcal	38867kcal	39131kcal	39396kcal	39660kcal
筋トレ背筋運動	9254kcal	9518kcal	9782kcal	10047kcal	10311kcal	10576kcal	10840kcal	11104kcal	11369kcal	11633kcal	11898kcal	12162kcal	12426kcal	12691kcal	12955kcal	13220kcal	13484kcal	13749kcal	14013kcal	14277kcal	14542kcal	14806kcal	15071kcal	15335kcal	15599kcal	15864kcal	16128kcal	16393kcal	16657kcal	16921kcal	17186kcal	17450kcal	17715kcal	17979kcal	18243kcal	18508kcal	18772kcal	19037kcal	19301kcal	19565kcal	19830kcal	20094kcal	20359kcal	20623kcal	20887kcal	21152kcal	21416kcal	21681kcal	21945kcal	22209kcal	22474kcal	22738kcal	23003kcal	23267kcal	23531kcal	23796kcal	24060kcal	24325kcal	24589kcal	24853kcal	25118kcal	25382kcal	25647kcal	25911kcal	26175kcal	26440kcal	26704kcal	26969kcal	27233kcal	27498kcal	27762kcal	28026kcal	28291kcal	28555kcal	28820kcal	29084kcal	29348kcal	29613kcal	29877kcal	30142kcal	30406kcal	30670kcal	30935kcal	31199kcal	31464kcal	31728kcal	31992kcal	32257kcal	32521kcal	32786kcal	33050kcal	33314kcal	33579kcal	33843kcal	34108kcal	34372kcal	34636kcal	34901kcal	35165kcal	35430kcal	35694kcal	35958kcal	36223kcal	36487kcal	36752kcal	37016kcal	37280kcal	37545kcal	37809kcal	38074kcal	38338kcal	38602kcal	38867kcal	39131kcal	39396kcal	39660kcal
筋トレ腕立て伏せ	9254kcal	9518kcal	9782kcal	10047kcal	10311kcal	10576kcal	10840kcal	11104kcal	11369kcal	11633kcal	11898kcal	12162kcal	12426kcal	12691kcal	12955kcal	13220kcal	13484kcal	13749kcal	14013kcal	14277kcal	14542kcal	14806kcal	15071kcal	15335kcal	15599kcal	15864kcal	16128kcal	16393kcal	16657kcal	16921kcal	17186kcal	17450kcal	17715kcal	17979kcal	18243kcal	18508kcal	18772kcal	19037kcal	19301kcal	19565kcal	19830kcal	20094kcal	20359kcal	20623kcal	20887kcal	21152kcal	21416kcal	21681kcal	21945kcal	22209kcal	22474kcal	22738kcal	23003kcal	23267kcal	23531kcal	23796kcal	24060kcal	24325kcal	24589kcal	24853kcal	25118kcal	25382kcal	25647kcal	25911kcal	26175kcal	26440kcal	26704kcal	26969kcal	27233kcal	27498kcal	27762kcal	28026kcal	28291kcal	28555kcal	28820kcal	29084kcal	29348kcal	29613kcal	29877kcal	30142kcal	30406kcal	30670kcal	30935kcal	31199kcal	31464kcal	31728kcal	31992kcal	32257kcal	32521kcal	32786kcal	33050kcal	33314kcal	33579kcal	33843kcal	34108kcal	34372kcal	34636kcal	34901kcal	35165kcal	35430kcal	35694kcal	35958kcal	36223kcal	36487kcal	36752kcal	37016kcal	37280kcal	37545kcal	37809kcal	38074kcal	38338kcal	38602kcal	38867kcal	39131kcal	39396kcal	39660kcal
筋トレ懸垂	9254kcal	9518kcal	9782kcal	10047kcal	10311kcal	10576kcal	10840kcal	11104kcal	11369kcal	11633kcal	11898kcal	12162kcal	12426kcal	12691kcal	12955kcal	13220kcal	13484kcal	13749kcal	14013kcal	14277kcal	14542kcal	14806kcal	15071kcal	15335kcal	15599kcal	15864kcal	16128kcal	16393kcal	16657kcal	16921kcal	17186kcal	17450kcal	17715kcal	17979kcal	18243kcal	18508kcal	18772kcal	19037kcal	19301kcal	19565kcal	19830kcal	20094kcal	20359kcal	20623kcal	20887kcal	21152kcal	21416kcal	21681kcal	21945kcal	22209kcal	22474kcal	22738kcal	23003kcal	23267kcal	23531kcal	23796kcal	24060kcal	24325kcal	24589kcal	24853kcal	25118kcal	25382kcal	25647kcal	25911kcal	26175kcal	26440kcal	26704kcal	26969kcal	27233kcal	27498kcal	27762kcal	28026kcal	28291kcal	28555kcal	28820kcal	29084kcal	29348kcal	29613kcal	29877kcal	30142kcal	30406kcal	30670kcal	30935kcal	31199kcal	31464kcal	31728kcal	31992kcal	32257kcal	32521kcal	32786kcal	33050kcal	33314kcal	33579kcal	33843kcal	34108kcal	34372kcal	34636kcal	34901kcal	35165kcal	35430kcal	35694kcal	35958kcal	36223kcal	36487kcal	36752kcal	37016kcal	37280kcal	37545kcal	37809kcal	38074kcal	38338kcal	38602kcal	38867kcal	39131kcal	39396kcal	39660kcal
筋トレスクワット	12176kcal	12524kcal	12872kcal	13220kcal	13568kcal	13916kcal	14263kcal	14611kcal	14959kcal	15307kcal	15655kcal	16003kcal	16351kcal	16699kcal	17047kcal	17395kcal	17742kcal	18090kcal	18438kcal	18786kcal	19134kcal	19482kcal	19830kcal	20178kcal	20526kcal	20874kcal	21221kcal	21569kcal	21917kcal	22265kcal	22613kcal	22961kcal	23309kcal	23657kcal	24005kcal	24353kcal	24700kcal	25048kcal	25396kcal	25744kcal	26092kcal	26440kcal	26788kcal	27136kcal	27484kcal	27832kcal	28179kcal	28527kcal	28875kcal	29223kcal	29571kcal	29919kcal	30267kcal	30615kcal	30963kcal	31311kcal	31658kcal	32006kcal	32354kcal	32702kcal	33050kcal	33398kcal	33746kcal	34094kcal	34442kcal	34790kcal	35137kcal	35485kcal	35833kcal	36181kcal	36529kcal	36877kcal	37225kcal	37573kcal	37921kcal	38269kcal	38616kcal	38964kcal	39312kcal	39660kcal	40008kcal	40356kcal	40704kcal	41052kcal	41400kcal	41748kcal	42095kcal	42443kcal	42791kcal	43139kcal	43487kcal	43835kcal	44183kcal	44531kcal	44879kcal	45227kcal	45574kcal	45922kcal	46270kcal	46618kcal	46966kcal	47314kcal	47662kcal	48010kcal	48358kcal	48706kcal	49053kcal	49401kcal	49749kcal	50097kcal	50445kcal	50793kcal	51141kcal	51489kcal	51837kcal	52185kcal
ヨガハタ	7305kcal	7514kcal	7723kcal	7932kcal	8140kcal	8349kcal	8558kcal	8767kcal	8975kcal	9184kcal	9393kcal	9602kcal	9810kcal	10019kcal	10228kcal	10437kcal	10645kcal	10854kcal	11063kcal	11271kcal	11480kcal	11689kcal	11898kcal	12106kcal	12315kcal	12524kcal	12733kcal	12941kcal	13150kcal	13359kcal	13568kcal	13776kcal	13985kcal	14194kcal	14403kcal	14611kcal	14820kcal	15029kcal	15238kcal	15446kcal	15655kcal	15864kcal	16072kcal	16281kcal	16490kcal	16699kcal	16907kcal	17116kcal	17325kcal	17534kcal	17742kcal	17951kcal	18160kcal	18369kcal	18577kcal	18786kcal	18995kcal	19204kcal	19412kcal	19621kcal	19830kcal	20039kcal	20247kcal	20456kcal	20665kcal	20874kcal	21082kcal	21291kcal	21500kcal	21708kcal	21917kcal	22126kcal	22335kcal	22543kcal	22752kcal	22961kcal	23170kcal	23378kcal	23587kcal	23796kcal	24005kcal	24213kcal	24422kcal	24631kcal	24840kcal	25048kcal	25257kcal	25466kcal	25675kcal	25883kcal	26092kcal	26301kcal	26509kcal	26718kcal	26927kcal	27136kcal	27344kcal	27553kcal	27762kcal	27971kcal	28179kcal	28388kcal	28597kcal	28806kcal	29014kcal	29223kcal	29432kcal	29641kcal	29849kcal	30058kcal	30267kcal	30476kcal	30684kcal	30893kcal	31102kcal	31311kcal
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トランポリン高く飛ぶ	10958kcal	11271kcal	11585kcal	11898kcal	12211kcal	12524kcal	12837kcal	13150kcal	13463kcal	13776kcal	14089kcal	14403kcal	14716kcal	15029kcal	15342kcal	15655kcal	15968kcal	16281kcal	16594kcal	16907kcal	17221kcal	17534kcal	17847kcal	18160kcal	18473kcal	18786kcal	19099kcal	19412kcal	19725kcal	20039kcal	20352kcal	20665kcal	20978kcal	21291kcal	21604kcal	21917kcal	22230kcal	22543kcal	22857kcal	23170kcal	23483kcal	23796kcal	24109kcal	24422kcal	24735kcal	25048kcal	25361kcal	25675kcal	25988kcal	26301kcal	26614kcal	26927kcal	27240kcal	27553kcal	27866kcal	28179kcal	28493kcal	28806kcal	29119kcal	29432kcal	29745kcal	30058kcal	30371kcal	30684kcal	30997kcal	31311kcal	31624kcal	31937kcal	32250kcal	32563kcal	32876kcal	33189kcal	33502kcal	33815kcal	34128kcal	34442kcal	34755kcal	35068kcal	35381kcal	35694kcal	36007kcal	36320kcal	36633kcal	36946kcal	37260kcal	37573kcal	37886kcal	38199kcal	38512kcal	38825kcal	39138kcal	39451kcal	39764kcal	40078kcal	40391kcal	40704kcal	41017kcal	41330kcal	41643kcal	41956kcal	42269kcal	42582kcal	42896kcal	43209kcal	43522kcal	43835kcal	44148kcal	44461kcal	44774kcal	45087kcal	45400kcal	45714kcal	46027kcal	46340kcal	46653kcal	46966kcal
HIIT ジャンプなし	12176kcal	12524kcal	12872kcal	13220kcal	13568kcal	13916kcal	14263kcal	14611kcal	14959kcal	15307kcal	15655kcal	16003kcal	16351kcal	16699kcal	17047kcal	17395kcal	17742kcal	18090kcal	18438kcal	18786kcal	19134kcal	19482kcal	19830kcal	20178kcal	20526kcal	20874kcal	21221kcal	21569kcal	21917kcal	22265kcal	22613kcal	22961kcal	23309kcal	23657kcal	24005kcal	24353kcal	24700kcal	25048kcal	25396kcal	25744kcal	26092kcal	26440kcal	26788kcal	27136kcal	27484kcal	27832kcal	28179kcal	28527kcal	28875kcal	29223kcal	29571kcal	29919kcal	30267kcal	30615kcal	30963kcal	31311kcal	31658kcal	32006kcal	32354kcal	32702kcal	33050kcal	33398kcal	33746kcal	34094kcal	34442kcal	34790kcal	35137kcal	35485kcal	35833kcal	36181kcal	36529kcal	36877kcal	37225kcal	37573kcal	37921kcal	38269kcal	38616kcal	38964kcal	39312kcal	39660kcal	40008kcal	40356kcal	40704kcal	41052kcal	41400kcal	41748kcal	42095kcal	42443kcal	42791kcal	43139kcal	43487kcal	43835kcal	44183kcal	44531kcal	44879kcal	45227kcal	45574kcal	45922kcal	46270kcal	46618kcal	46966kcal	47314kcal	47662kcal	48010kcal	48358kcal	48706kcal	49053kcal	49401kcal	49749kcal	50097kcal	50445kcal	50793kcal	51141kcal	51489kcal	51837kcal	52185kcal
HIIT ジャンプあり	19482kcal	20039kcal	20595kcal	21152kcal	21708kcal	22265kcal	22822kcal	23378kcal	23935kcal	24492kcal	25048kcal	25605kcal	26162kcal	26718kcal	27275kcal	27832kcal	28388kcal	28945kcal	29501kcal	30058kcal	30615kcal	31171kcal	31728kcal	32285kcal	32841kcal	33398kcal	33955kcal	34511kcal	35068kcal	35624kcal	36181kcal	36738kcal	37294kcal	37851kcal	38408kcal	38964kcal	39521kcal	40078kcal	40634kcal	41191kcal	41748kcal	42304kcal	42861kcal	43417kcal	43974kcal	44531kcal	45087kcal	45644kcal	46201kcal	46757kcal	47314kcal	47871kcal	48427kcal	48984kcal	49540kcal	50097kcal	50654kcal	51210kcal	51767kcal	52324kcal	52880kcal	53437kcal	53994kcal	54550kcal	55107kcal	55664kcal	56220kcal	56777kcal	57333kcal	57890kcal	58447kcal	59003kcal	59560kcal	60117kcal	60673kcal	61230kcal	61787kcal	62343kcal	62900kcal	63456kcal	64013kcal	64570kcal	65126kcal	65683kcal	66240kcal	66796kcal	67353kcal	67910kcal	68466kcal	69023kcal	69580kcal	70136kcal	70693kcal	71249kcal	71806kcal	72363kcal	72919kcal	73476kcal	74033kcal	74589kcal	75146kcal	75703kcal	76259kcal	76816kcal	77372kcal	77929kcal	78486kcal	79042kcal	79599kcal	80156kcal	80712kcal	81269kcal	81826kcal	82382kcal	82939kcal	83496kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	7305kcal	7514kcal	7723kcal	7932kcal	8140kcal	8349kcal	8558kcal	8767kcal	8975kcal	9184kcal	9393kcal	9602kcal	9810kcal	10019kcal	10228kcal	10437kcal	10645kcal	10854kcal	11063kcal	11271kcal	11480kcal	11689kcal	11898kcal	12106kcal	12315kcal	12524kcal	12733kcal	12941kcal	13150kcal	13359kcal	13568kcal	13776kcal	13985kcal	14194kcal	14403kcal	14611kcal	14820kcal	15029kcal	15238kcal	15446kcal	15655kcal	15864kcal	16072kcal	16281kcal	16490kcal	16699kcal	16907kcal	17116kcal	17325kcal	17534kcal	17742kcal	17951kcal	18160kcal	18369kcal	18577kcal	18786kcal	18995kcal	19204kcal	19412kcal	19621kcal	19830kcal	20039kcal	20247kcal	20456kcal	20665kcal	20874kcal	21082kcal	21291kcal	21500kcal	21708kcal	21917kcal	22126kcal	22335kcal	22543kcal	22752kcal	22961kcal	23170kcal	23378kcal	23587kcal	23796kcal	24005kcal	24213kcal	24422kcal	24631kcal	24840kcal	25048kcal	25257kcal	25466kcal	25675kcal	25883kcal	26092kcal	26301kcal	26509kcal	26718kcal	26927kcal	27136kcal	27344kcal	27553kcal	27762kcal	27971kcal	28179kcal	28388kcal	28597kcal	28806kcal	29014kcal	29223kcal	29432kcal	29641kcal	29849kcal	30058kcal	30267kcal	30476kcal	30684kcal	30893kcal	31102kcal	31311kcal
料理全般	8523kcal	8767kcal	9010kcal	9254kcal	9497kcal	9741kcal	9984kcal	10228kcal	10471kcal	10715kcal	10958kcal	11202kcal	11445kcal	11689kcal	11932kcal	12176kcal	12420kcal	12663kcal	12907kcal	13150kcal	13394kcal	13637kcal	13881kcal	14124kcal	14368kcal	14611kcal	14855kcal	15098kcal	15342kcal	15585kcal	15829kcal	16072kcal	16316kcal	16560kcal	16803kcal	17047kcal	17290kcal	17534kcal	17777kcal	18021kcal	18264kcal	18508kcal	18751kcal	18995kcal	19238kcal	19482kcal	19725kcal	19969kcal	20212kcal	20456kcal	20700kcal	20943kcal	21187kcal	21430kcal	21674kcal	21917kcal	22161kcal	22404kcal	22648kcal	22891kcal	23135kcal	23378kcal	23622kcal	23865kcal	24109kcal	24353kcal	24596kcal	24840kcal	25083kcal	25327kcal	25570kcal	25814kcal	26057kcal	26301kcal	26544kcal	26788kcal	27031kcal	27275kcal	27518kcal	27762kcal	28005kcal	28249kcal	28493kcal	28736kcal	28980kcal	29223kcal	29467kcal	29710kcal	29954kcal	30197kcal	30441kcal	30684kcal	30928kcal	31171kcal	31415kcal	31658kcal	31902kcal	32145kcal	32389kcal	32633kcal	32876kcal	33120kcal	33363kcal	33607kcal	33850kcal	34094kcal	34337kcal	34581kcal	34824kcal	35068kcal	35311kcal	35555kcal	35798kcal	36042kcal	36285kcal	36529kcal
掃除機をかける	8036kcal	8266kcal	8495kcal	8725kcal	8954kcal	9184kcal	9414kcal	9643kcal	9873kcal	10103kcal	10332kcal	10562kcal	10791kcal	11021kcal	11251kcal	11480kcal	11710kcal	11939kcal	12169kcal	12399kcal	12628kcal	12858kcal	13087kcal	13317kcal	13547kcal	13776kcal	14006kcal	14236kcal	14465kcal	14695kcal	14924kcal	15154kcal	15384kcal	15613kcal	15843kcal	16072kcal	16302kcal	16532kcal	16761kcal	16991kcal	17221kcal	17450kcal	17680kcal	17909kcal	18139kcal	18369kcal	18598kcal	18828kcal	19057kcal	19287kcal	19517kcal	19746kcal	19976kcal	20206kcal	20435kcal	20665kcal	20894kcal	21124kcal	21354kcal	21583kcal	21813kcal	22042kcal	22272kcal	22502kcal	22731kcal	22961kcal	23191kcal	23420kcal	23650kcal	23879kcal	24109kcal	24339kcal	24568kcal	24798kcal	25027kcal	25257kcal	25487kcal	25716kcal	25946kcal	26175kcal	26405kcal	26635kcal	26864kcal	27094kcal	27324kcal	27553kcal	27783kcal	28012kcal	28242kcal	28472kcal	28701kcal	28931kcal	29160kcal	29390kcal	29620kcal	29849kcal	30079kcal	30309kcal	30538kcal	30768kcal	30997kcal	31227kcal	31457kcal	31686kcal	31916kcal	32145kcal	32375kcal	32605kcal	32834kcal	33064kcal	33294kcal	33523kcal	33753kcal	33982kcal	34212kcal	34442kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	8523kcal	8767kcal	9010kcal	9254kcal	9497kcal	9741kcal	9984kcal	10228kcal	10471kcal	10715kcal	10958kcal	11202kcal	11445kcal	11689kcal	11932kcal	12176kcal	12420kcal	12663kcal	12907kcal	13150kcal	13394kcal	13637kcal	13881kcal	14124kcal	14368kcal	14611kcal	14855kcal	15098kcal	15342kcal	15585kcal	15829kcal	16072kcal	16316kcal	16560kcal	16803kcal	17047kcal	17290kcal	17534kcal	17777kcal	18021kcal	18264kcal	18508kcal	18751kcal	18995kcal	19238kcal	19482kcal	19725kcal	19969kcal	20212kcal	20456kcal	20700kcal	20943kcal	21187kcal	21430kcal	21674kcal	21917kcal	22161kcal	22404kcal	22648kcal	22891kcal	23135kcal	23378kcal	23622kcal	23865kcal	24109kcal	24353kcal	24596kcal	24840kcal	25083kcal	25327kcal	25570kcal	25814kcal	26057kcal	26301kcal	26544kcal	26788kcal	27031kcal	27275kcal	27518kcal	27762kcal	28005kcal	28249kcal	28493kcal	28736kcal	28980kcal	29223kcal	29467kcal	29710kcal	29954kcal	30197kcal	30441kcal	30684kcal	30928kcal	31171kcal	31415kcal	31658kcal	31902kcal	32145kcal	32389kcal	32633kcal	32876kcal	33120kcal	33363kcal	33607kcal	33850kcal	34094kcal	34337kcal	34581kcal	34824kcal	35068kcal	35311kcal	35555kcal	35798kcal	36042kcal	36285kcal	36529kcal
部屋の片づけ全般	11689kcal	12023kcal	12357kcal	12691kcal	13025kcal	13359kcal	13693kcal	14027kcal	14361kcal	14695kcal	15029kcal	15363kcal	15697kcal	16031kcal	16365kcal	16699kcal	17033kcal	17367kcal	17701kcal	18035kcal	18369kcal	18703kcal	19037kcal	19371kcal	19705kcal	20039kcal	20373kcal	20707kcal	21040kcal	21374kcal	21708kcal	22042kcal	22376kcal	22710kcal	23044kcal	23378kcal	23712kcal	24046kcal	24380kcal	24714kcal	25048kcal	25382kcal	25716kcal	26050kcal	26384kcal	26718kcal	27052kcal	27386kcal	27720kcal	28054kcal	28388kcal	28722kcal	29056kcal	29390kcal	29724kcal	30058kcal	30392kcal	30726kcal	31060kcal	31394kcal	31728kcal	32062kcal	32396kcal	32730kcal	33064kcal	33398kcal	33732kcal	34066kcal	34400kcal	34734kcal	35068kcal	35402kcal	35736kcal	36070kcal	36404kcal	36738kcal	37072kcal	37406kcal	37740kcal	38074kcal	38408kcal	38742kcal	39076kcal	39410kcal	39744kcal	40078kcal	40412kcal	40746kcal	41080kcal	41414kcal	41748kcal	42081kcal	42415kcal	42749kcal	43083kcal	43417kcal	43751kcal	44085kcal	44419kcal	44753kcal	45087kcal	45421kcal	45755kcal	46089kcal	46423kcal	46757kcal	47091kcal	47425kcal	47759kcal	48093kcal	48427kcal	48761kcal	49095kcal	49429kcal	49763kcal	50097kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	4870kcal	5009kcal	5148kcal	5288kcal	5427kcal	5566kcal	5705kcal	5844kcal	5983kcal	6123kcal	6262kcal	6401kcal	6540kcal	6679kcal	6818kcal	6958kcal	7097kcal	7236kcal	7375kcal	7514kcal	7653kcal	7792kcal	7932kcal	8071kcal	8210kcal	8349kcal	8488kcal	8627kcal	8767kcal	8906kcal	9045kcal	9184kcal	9323kcal	9462kcal	9602kcal	9741kcal	9880kcal	10019kcal	10158kcal	10297kcal	10437kcal	10576kcal	10715kcal	10854kcal	10993kcal	11132kcal	11271kcal	11411kcal	11550kcal	11689kcal	11828kcal	11967kcal	12106kcal	12246kcal	12385kcal	12524kcal	12663kcal	12802kcal	12941kcal	13081kcal	13220kcal	13359kcal	13498kcal	13637kcal	13776kcal	13916kcal	14055kcal	14194kcal	14333kcal	14472kcal	14611kcal	14750kcal	14890kcal	15029kcal	15168kcal	15307kcal	15446kcal	15585kcal	15725kcal	15864kcal	16003kcal	16142kcal	16281kcal	16420kcal	16560kcal	16699kcal	16838kcal	16977kcal	17116kcal	17255kcal	17395kcal	17534kcal	17673kcal	17812kcal	17951kcal	18090kcal	18229kcal	18369kcal	18508kcal	18647kcal	18786kcal	18925kcal	19064kcal	19204kcal	19343kcal	19482kcal	19621kcal	19760kcal	19899kcal	20039kcal	20178kcal	20317kcal	20456kcal	20595kcal	20734kcal	20874kcal
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デスクワーク	3165kcal	3256kcal	3346kcal	3437kcal	3527kcal	3618kcal	3708kcal	3799kcal	3889kcal	3979kcal	4070kcal	4160kcal	4251kcal	4341kcal	4432kcal	4522kcal	4613kcal	4703kcal	4794kcal	4884kcal	4974kcal	5065kcal	5155kcal	5246kcal	5336kcal	5427kcal	5517kcal	5608kcal	5698kcal	5789kcal	5879kcal	5969kcal	6060kcal	6150kcal	6241kcal	6331kcal	6422kcal	6512kcal	6603kcal	6693kcal	6784kcal	6874kcal	6964kcal	7055kcal	7145kcal	7236kcal	7326kcal	7417kcal	7507kcal	7598kcal	7688kcal	7779kcal	7869kcal	7959kcal	8050kcal	8140kcal	8231kcal	8321kcal	8412kcal	8502kcal	8593kcal	8683kcal	8774kcal	8864kcal	8954kcal	9045kcal	9135kcal	9226kcal	9316kcal	9407kcal	9497kcal	9588kcal	9678kcal	9769kcal	9859kcal	9949kcal	10040kcal	10130kcal	10221kcal	10311kcal	10402kcal	10492kcal	10583kcal	10673kcal	10764kcal	10854kcal	10944kcal	11035kcal	11125kcal	11216kcal	11306kcal	11397kcal	11487kcal	11578kcal	11668kcal	11759kcal	11849kcal	11939kcal	12030kcal	12120kcal	12211kcal	12301kcal	12392kcal	12482kcal	12573kcal	12663kcal	12754kcal	12844kcal	12934kcal	13025kcal	13115kcal	13206kcal	13296kcal	13387kcal	13477kcal	13568kcal
立って仕事をする	4383kcal	4508kcal	4634kcal	4759kcal	4884kcal	5009kcal	5135kcal	5260kcal	5385kcal	5510kcal	5635kcal	5761kcal	5886kcal	6011kcal	6136kcal	6262kcal	6387kcal	6512kcal	6637kcal	6763kcal	6888kcal	7013kcal	7138kcal	7264kcal	7389kcal	7514kcal	7639kcal	7765kcal	7890kcal	8015kcal	8140kcal	8266kcal	8391kcal	8516kcal	8641kcal	8767kcal	8892kcal	9017kcal	9142kcal	9268kcal	9393kcal	9518kcal	9643kcal	9769kcal	9894kcal	10019kcal	10144kcal	10270kcal	10395kcal	10520kcal	10645kcal	10770kcal	10896kcal	11021kcal	11146kcal	11271kcal	11397kcal	11522kcal	11647kcal	11772kcal	11898kcal	12023kcal	12148kcal	12273kcal	12399kcal	12524kcal	12649kcal	12774kcal	12900kcal	13025kcal	13150kcal	13275kcal	13401kcal	13526kcal	13651kcal	13776kcal	13902kcal	14027kcal	14152kcal	14277kcal	14403kcal	14528kcal	14653kcal	14778kcal	14904kcal	15029kcal	15154kcal	15279kcal	15405kcal	15530kcal	15655kcal	15780kcal	15905kcal	16031kcal	16156kcal	16281kcal	16406kcal	16532kcal	16657kcal	16782kcal	16907kcal	17033kcal	17158kcal	17283kcal	17408kcal	17534kcal	17659kcal	17784kcal	17909kcal	18035kcal	18160kcal	18285kcal	18410kcal	18536kcal	18661kcal	18786kcal
体をよく動かす仕事	7305kcal	7514kcal	7723kcal	7932kcal	8140kcal	8349kcal	8558kcal	8767kcal	8975kcal	9184kcal	9393kcal	9602kcal	9810kcal	10019kcal	10228kcal	10437kcal	10645kcal	10854kcal	11063kcal	11271kcal	11480kcal	11689kcal	11898kcal	12106kcal	12315kcal	12524kcal	12733kcal	12941kcal	13150kcal	13359kcal	13568kcal	13776kcal	13985kcal	14194kcal	14403kcal	14611kcal	14820kcal	15029kcal	15238kcal	15446kcal	15655kcal	15864kcal	16072kcal	16281kcal	16490kcal	16699kcal	16907kcal	17116kcal	17325kcal	17534kcal	17742kcal	17951kcal	18160kcal	18369kcal	18577kcal	18786kcal	18995kcal	19204kcal	19412kcal	19621kcal	19830kcal	20039kcal	20247kcal	20456kcal	20665kcal	20874kcal	21082kcal	21291kcal	21500kcal	21708kcal	21917kcal	22126kcal	22335kcal	22543kcal	22752kcal	22961kcal	23170kcal	23378kcal	23587kcal	23796kcal	24005kcal	24213kcal	24422kcal	24631kcal	24840kcal	25048kcal	25257kcal	25466kcal	25675kcal	25883kcal	26092kcal	26301kcal	26509kcal	26718kcal	26927kcal	27136kcal	27344kcal	27553kcal	27762kcal	27971kcal	28179kcal	28388kcal	28597kcal	28806kcal	29014kcal	29223kcal	29432kcal	29641kcal	29849kcal	30058kcal	30267kcal	30476kcal	30684kcal	30893kcal	31102kcal	31311kcal
電車バスに乗車	3165kcal	3256kcal	3346kcal	3437kcal	3527kcal	3618kcal	3708kcal	3799kcal	3889kcal	3979kcal	4070kcal	4160kcal	4251kcal	4341kcal	4432kcal	4522kcal	4613kcal	4703kcal	4794kcal	4884kcal	4974kcal	5065kcal	5155kcal	5246kcal	5336kcal	5427kcal	5517kcal	5608kcal	5698kcal	5789kcal	5879kcal	5969kcal	6060kcal	6150kcal	6241kcal	6331kcal	6422kcal	6512kcal	6603kcal	6693kcal	6784kcal	6874kcal	6964kcal	7055kcal	7145kcal	7236kcal	7326kcal	7417kcal	7507kcal	7598kcal	7688kcal	7779kcal	7869kcal	7959kcal	8050kcal	8140kcal	8231kcal	8321kcal	8412kcal	8502kcal	8593kcal	8683kcal	8774kcal	8864kcal	8954kcal	9045kcal	9135kcal	9226kcal	9316kcal	9407kcal	9497kcal	9588kcal	9678kcal	9769kcal	9859kcal	9949kcal	10040kcal	10130kcal	10221kcal	10311kcal	10402kcal	10492kcal	10583kcal	10673kcal	10764kcal	10854kcal	10944kcal	11035kcal	11125kcal	11216kcal	11306kcal	11397kcal	11487kcal	11578kcal	11668kcal	11759kcal	11849kcal	11939kcal	12030kcal	12120kcal	12211kcal	12301kcal	12392kcal	12482kcal	12573kcal	12663kcal	12754kcal	12844kcal	12934kcal	13025kcal	13115kcal	13206kcal	13296kcal	13387kcal	13477kcal	13568kcal
自動車を運転	6088kcal	6262kcal	6436kcal	6610kcal	6784kcal	6958kcal	7131kcal	7305kcal	7479kcal	7653kcal	7827kcal	8001kcal	8175kcal	8349kcal	8523kcal	8697kcal	8871kcal	9045kcal	9219kcal	9393kcal	9567kcal	9741kcal	9915kcal	10089kcal	10263kcal	10437kcal	10610kcal	10784kcal	10958kcal	11132kcal	11306kcal	11480kcal	11654kcal	11828kcal	12002kcal	12176kcal	12350kcal	12524kcal	12698kcal	12872kcal	13046kcal	13220kcal	13394kcal	13568kcal	13742kcal	13916kcal	14089kcal	14263kcal	14437kcal	14611kcal	14785kcal	14959kcal	15133kcal	15307kcal	15481kcal	15655kcal	15829kcal	16003kcal	16177kcal	16351kcal	16525kcal	16699kcal	16873kcal	17047kcal	17221kcal	17395kcal	17568kcal	17742kcal	17916kcal	18090kcal	18264kcal	18438kcal	18612kcal	18786kcal	18960kcal	19134kcal	19308kcal	19482kcal	19656kcal	19830kcal	20004kcal	20178kcal	20352kcal	20526kcal	20700kcal	20874kcal	21047kcal	21221kcal	21395kcal	21569kcal	21743kcal	21917kcal	22091kcal	22265kcal	22439kcal	22613kcal	22787kcal	22961kcal	23135kcal	23309kcal	23483kcal	23657kcal	23831kcal	24005kcal	24179kcal	24353kcal	24526kcal	24700kcal	24874kcal	25048kcal	25222kcal	25396kcal	25570kcal	25744kcal	25918kcal	26092kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	33607kcal	34567kcal	35527kcal	36487kcal	37447kcal	38408kcal	39368kcal	40328kcal	41288kcal	42248kcal	43209kcal	44169kcal	45129kcal	46089kcal	47049kcal	48010kcal	48970kcal	49930kcal	50890kcal	51851kcal	52811kcal	53771kcal	54731kcal	55691kcal	56652kcal	57612kcal	58572kcal	59532kcal	60492kcal	61453kcal	62413kcal	63373kcal	64333kcal	65293kcal	66254kcal	67214kcal	68174kcal	69134kcal	70094kcal	71055kcal	72015kcal	72975kcal	73935kcal	74895kcal	75856kcal	76816kcal	77776kcal	78736kcal	79696kcal	80657kcal	81617kcal	82577kcal	83537kcal	84497kcal	85458kcal	86418kcal	87378kcal	88338kcal	89298kcal	90259kcal	91219kcal	92179kcal	93139kcal	94099kcal	95060kcal	96020kcal	96980kcal	97940kcal	98901kcal	99861kcal	100821kcal	101781kcal	102741kcal	103702kcal	104662kcal	105622kcal	106582kcal	107542kcal	108503kcal	109463kcal	110423kcal	111383kcal	112343kcal	113304kcal	114264kcal	115224kcal	116184kcal	117144kcal	118105kcal	119065kcal	120025kcal	120985kcal	121945kcal	122906kcal	123866kcal	124826kcal	125786kcal	126746kcal	127707kcal	128667kcal	129627kcal	130587kcal	131547kcal	132508kcal	133468kcal	134428kcal	135388kcal	136348kcal	137309kcal	138269kcal	139229kcal	140189kcal	141149kcal	142110kcal	143070kcal	144030kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	29954kcal	30810kcal	31665kcal	32521kcal	33377kcal	34233kcal	35089kcal	35945kcal	36800kcal	37656kcal	38512kcal	39368kcal	40224kcal	41080kcal	41935kcal	42791kcal	43647kcal	44503kcal	45359kcal	46215kcal	47070kcal	47926kcal	48782kcal	49638kcal	50494kcal	51350kcal	52205kcal	53061kcal	53917kcal	54773kcal	55629kcal	56485kcal	57340kcal	58196kcal	59052kcal	59908kcal	60764kcal	61620kcal	62475kcal	63331kcal	64187kcal	65043kcal	65899kcal	66755kcal	67610kcal	68466kcal	69322kcal	70178kcal	71034kcal	71890kcal	72745kcal	73601kcal	74457kcal	75313kcal	76169kcal	77025kcal	77880kcal	78736kcal	79592kcal	80448kcal	81304kcal	82160kcal	83015kcal	83871kcal	84727kcal	85583kcal	86439kcal	87295kcal	88150kcal	89006kcal	89862kcal	90718kcal	91574kcal	92430kcal	93285kcal	94141kcal	94997kcal	95853kcal	96709kcal	97565kcal	98420kcal	99276kcal	100132kcal	100988kcal	101844kcal	102700kcal	103555kcal	104411kcal	105267kcal	106123kcal	106979kcal	107835kcal	108690kcal	109546kcal	110402kcal	111258kcal	112114kcal	112970kcal	113825kcal	114681kcal	115537kcal	116393kcal	117249kcal	118105kcal	118960kcal	119816kcal	120672kcal	121528kcal	122384kcal	123240kcal	124095kcal	124951kcal	125807kcal	126663kcal	127519kcal	128375kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	28736kcal	29557kcal	30378kcal	31199kcal	32020kcal	32841kcal	33662kcal	34483kcal	35304kcal	36125kcal	36946kcal	37768kcal	38589kcal	39410kcal	40231kcal	41052kcal	41873kcal	42694kcal	43515kcal	44336kcal	45157kcal	45978kcal	46799kcal	47620kcal	48441kcal	49262kcal	50083kcal	50904kcal	51725kcal	52546kcal	53367kcal	54188kcal	55009kcal	55830kcal	56652kcal	57473kcal	58294kcal	59115kcal	59936kcal	60757kcal	61578kcal	62399kcal	63220kcal	64041kcal	64862kcal	65683kcal	66504kcal	67325kcal	68146kcal	68967kcal	69788kcal	70609kcal	71430kcal	72251kcal	73072kcal	73893kcal	74715kcal	75536kcal	76357kcal	77178kcal	77999kcal	78820kcal	79641kcal	80462kcal	81283kcal	82104kcal	82925kcal	83746kcal	84567kcal	85388kcal	86209kcal	87030kcal	87851kcal	88672kcal	89493kcal	90314kcal	91135kcal	91956kcal	92777kcal	93599kcal	94420kcal	95241kcal	96062kcal	96883kcal	97704kcal	98525kcal	99346kcal	100167kcal	100988kcal	101809kcal	102630kcal	103451kcal	104272kcal	105093kcal	105914kcal	106735kcal	107556kcal	108377kcal	109198kcal	110019kcal	110840kcal	111661kcal	112483kcal	113304kcal	114125kcal	114946kcal	115767kcal	116588kcal	117409kcal	118230kcal	119051kcal	119872kcal	120693kcal	121514kcal	122335kcal	123156kcal
水泳 (速め:全般)	24353kcal	25048kcal	25744kcal	26440kcal	27136kcal	27832kcal	28527kcal	29223kcal	29919kcal	30615kcal	31311kcal	32006kcal	32702kcal	33398kcal	34094kcal	34790kcal	35485kcal	36181kcal	36877kcal	37573kcal	38269kcal	38964kcal	39660kcal	40356kcal	41052kcal	41748kcal	42443kcal	43139kcal	43835kcal	44531kcal	45227kcal	45922kcal	46618kcal	47314kcal	48010kcal	48706kcal	49401kcal	50097kcal	50793kcal	51489kcal	52185kcal	52880kcal	53576kcal	54272kcal	54968kcal	55664kcal	56359kcal	57055kcal	57751kcal	58447kcal	59143kcal	59838kcal	60534kcal	61230kcal	61926kcal	62622kcal	63317kcal	64013kcal	64709kcal	65405kcal	66101kcal	66796kcal	67492kcal	68188kcal	68884kcal	69580kcal	70275kcal	70971kcal	71667kcal	72363kcal	73059kcal	73754kcal	74450kcal	75146kcal	75842kcal	76538kcal	77233kcal	77929kcal	78625kcal	79321kcal	80017kcal	80712kcal	81408kcal	82104kcal	82800kcal	83496kcal	84191kcal	84887kcal	85583kcal	86279kcal	86975kcal	87670kcal	88366kcal	89062kcal	89758kcal	90454kcal	91149kcal	91845kcal	92541kcal	93237kcal	93933kcal	94628kcal	95324kcal	96020kcal	96716kcal	97412kcal	98107kcal	98803kcal	99499kcal	100195kcal	100891kcal	101586kcal	102282kcal	102978kcal	103674kcal	104370kcal
ランニング (速め:10km/h)	24353kcal	25048kcal	25744kcal	26440kcal	27136kcal	27832kcal	28527kcal	29223kcal	29919kcal	30615kcal	31311kcal	32006kcal	32702kcal	33398kcal	34094kcal	34790kcal	35485kcal	36181kcal	36877kcal	37573kcal	38269kcal	38964kcal	39660kcal	40356kcal	41052kcal	41748kcal	42443kcal	43139kcal	43835kcal	44531kcal	45227kcal	45922kcal	46618kcal	47314kcal	48010kcal	48706kcal	49401kcal	50097kcal	50793kcal	51489kcal	52185kcal	52880kcal	53576kcal	54272kcal	54968kcal	55664kcal	56359kcal	57055kcal	57751kcal	58447kcal	59143kcal	59838kcal	60534kcal	61230kcal	61926kcal	62622kcal	63317kcal	64013kcal	64709kcal	65405kcal	66101kcal	66796kcal	67492kcal	68188kcal	68884kcal	69580kcal	70275kcal	70971kcal	71667kcal	72363kcal	73059kcal	73754kcal	74450kcal	75146kcal	75842kcal	76538kcal	77233kcal	77929kcal	78625kcal	79321kcal	80017kcal	80712kcal	81408kcal	82104kcal	82800kcal	83496kcal	84191kcal	84887kcal	85583kcal	86279kcal	86975kcal	87670kcal	88366kcal	89062kcal	89758kcal	90454kcal	91149kcal	91845kcal	92541kcal	93237kcal	93933kcal	94628kcal	95324kcal	96020kcal	96716kcal	97412kcal	98107kcal	98803kcal	99499kcal	100195kcal	100891kcal	101586kcal	102282kcal	102978kcal	103674kcal	104370kcal
自転車 (速め:24km/h)	24353kcal	25048kcal	25744kcal	26440kcal	27136kcal	27832kcal	28527kcal	29223kcal	29919kcal	30615kcal	31311kcal	32006kcal	32702kcal	33398kcal	34094kcal	34790kcal	35485kcal	36181kcal	36877kcal	37573kcal	38269kcal	38964kcal	39660kcal	40356kcal	41052kcal	41748kcal	42443kcal	43139kcal	43835kcal	44531kcal	45227kcal	45922kcal	46618kcal	47314kcal	48010kcal	48706kcal	49401kcal	50097kcal	50793kcal	51489kcal	52185kcal	52880kcal	53576kcal	54272kcal	54968kcal	55664kcal	56359kcal	57055kcal	57751kcal	58447kcal	59143kcal	59838kcal	60534kcal	61230kcal	61926kcal	62622kcal	63317kcal	64013kcal	64709kcal	65405kcal	66101kcal	66796kcal	67492kcal	68188kcal	68884kcal	69580kcal	70275kcal	70971kcal	71667kcal	72363kcal	73059kcal	73754kcal	74450kcal	75146kcal	75842kcal	76538kcal	77233kcal	77929kcal	78625kcal	79321kcal	80017kcal	80712kcal	81408kcal	82104kcal	82800kcal	83496kcal	84191kcal	84887kcal	85583kcal	86279kcal	86975kcal	87670kcal	88366kcal	89062kcal	89758kcal	90454kcal	91149kcal	91845kcal	92541kcal	93237kcal	93933kcal	94628kcal	95324kcal	96020kcal	96716kcal	97412kcal	98107kcal	98803kcal	99499kcal	100195kcal	100891kcal	101586kcal	102282kcal	102978kcal	103674kcal	104370kcal
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縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	21430kcal	22042kcal	22655kcal	23267kcal	23879kcal	24492kcal	25104kcal	25716kcal	26329kcal	26941kcal	27553kcal	28165kcal	28778kcal	29390kcal	30002kcal	30615kcal	31227kcal	31839kcal	32452kcal	33064kcal	33676kcal	34289kcal	34901kcal	35513kcal	36125kcal	36738kcal	37350kcal	37962kcal	38575kcal	39187kcal	39799kcal	40412kcal	41024kcal	41636kcal	42248kcal	42861kcal	43473kcal	44085kcal	44698kcal	45310kcal	45922kcal	46535kcal	47147kcal	47759kcal	48372kcal	48984kcal	49596kcal	50208kcal	50821kcal	51433kcal	52045kcal	52658kcal	53270kcal	53882kcal	54495kcal	55107kcal	55719kcal	56331kcal	56944kcal	57556kcal	58168kcal	58781kcal	59393kcal	60005kcal	60618kcal	61230kcal	61842kcal	62455kcal	63067kcal	63679kcal	64291kcal	64904kcal	65516kcal	66128kcal	66741kcal	67353kcal	67965kcal	68578kcal	69190kcal	69802kcal	70414kcal	71027kcal	71639kcal	72251kcal	72864kcal	73476kcal	74088kcal	74701kcal	75313kcal	75925kcal	76538kcal	77150kcal	77762kcal	78374kcal	78987kcal	79599kcal	80211kcal	80824kcal	81436kcal	82048kcal	82661kcal	83273kcal	83885kcal	84497kcal	85110kcal	85722kcal	86334kcal	86947kcal	87559kcal	88171kcal	88784kcal	89396kcal	90008kcal	90620kcal	91233kcal	91845kcal
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水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	12907kcal	13275kcal	13644kcal	14013kcal	14382kcal	14750kcal	15119kcal	15488kcal	15857kcal	16226kcal	16594kcal	16963kcal	17332kcal	17701kcal	18069kcal	18438kcal	18807kcal	19176kcal	19545kcal	19913kcal	20282kcal	20651kcal	21020kcal	21388kcal	21757kcal	22126kcal	22495kcal	22863kcal	23232kcal	23601kcal	23970kcal	24339kcal	24707kcal	25076kcal	25445kcal	25814kcal	26182kcal	26551kcal	26920kcal	27289kcal	27658kcal	28026kcal	28395kcal	28764kcal	29133kcal	29501kcal	29870kcal	30239kcal	30608kcal	30977kcal	31345kcal	31714kcal	32083kcal	32452kcal	32820kcal	33189kcal	33558kcal	33927kcal	34295kcal	34664kcal	35033kcal	35402kcal	35771kcal	36139kcal	36508kcal	36877kcal	37246kcal	37614kcal	37983kcal	38352kcal	38721kcal	39090kcal	39458kcal	39827kcal	40196kcal	40565kcal	40933kcal	41302kcal	41671kcal	42040kcal	42409kcal	42777kcal	43146kcal	43515kcal	43884kcal	44252kcal	44621kcal	44990kcal	45359kcal	45727kcal	46096kcal	46465kcal	46834kcal	47203kcal	47571kcal	47940kcal	48309kcal	48678kcal	49046kcal	49415kcal	49784kcal	50153kcal	50522kcal	50890kcal	51259kcal	51628kcal	51997kcal	52365kcal	52734kcal	53103kcal	53472kcal	53841kcal	54209kcal	54578kcal	54947kcal	55316kcal
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筋トレスクワット	12176kcal	12524kcal	12872kcal	13220kcal	13568kcal	13916kcal	14263kcal	14611kcal	14959kcal	15307kcal	15655kcal	16003kcal	16351kcal	16699kcal	17047kcal	17395kcal	17742kcal	18090kcal	18438kcal	18786kcal	19134kcal	19482kcal	19830kcal	20178kcal	20526kcal	20874kcal	21221kcal	21569kcal	21917kcal	22265kcal	22613kcal	22961kcal	23309kcal	23657kcal	24005kcal	24353kcal	24700kcal	25048kcal	25396kcal	25744kcal	26092kcal	26440kcal	26788kcal	27136kcal	27484kcal	27832kcal	28179kcal	28527kcal	28875kcal	29223kcal	29571kcal	29919kcal	30267kcal	30615kcal	30963kcal	31311kcal	31658kcal	32006kcal	32354kcal	32702kcal	33050kcal	33398kcal	33746kcal	34094kcal	34442kcal	34790kcal	35137kcal	35485kcal	35833kcal	36181kcal	36529kcal	36877kcal	37225kcal	37573kcal	37921kcal	38269kcal	38616kcal	38964kcal	39312kcal	39660kcal	40008kcal	40356kcal	40704kcal	41052kcal	41400kcal	41748kcal	42095kcal	42443kcal	42791kcal	43139kcal	43487kcal	43835kcal	44183kcal	44531kcal	44879kcal	45227kcal	45574kcal	45922kcal	46270kcal	46618kcal	46966kcal	47314kcal	47662kcal	48010kcal	48358kcal	48706kcal	49053kcal	49401kcal	49749kcal	50097kcal	50445kcal	50793kcal	51141kcal	51489kcal	51837kcal	52185kcal
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トランポリン高く飛ぶ	10958kcal	11271kcal	11585kcal	11898kcal	12211kcal	12524kcal	12837kcal	13150kcal	13463kcal	13776kcal	14089kcal	14403kcal	14716kcal	15029kcal	15342kcal	15655kcal	15968kcal	16281kcal	16594kcal	16907kcal	17221kcal	17534kcal	17847kcal	18160kcal	18473kcal	18786kcal	19099kcal	19412kcal	19725kcal	20039kcal	20352kcal	20665kcal	20978kcal	21291kcal	21604kcal	21917kcal	22230kcal	22543kcal	22857kcal	23170kcal	23483kcal	23796kcal	24109kcal	24422kcal	24735kcal	25048kcal	25361kcal	25675kcal	25988kcal	26301kcal	26614kcal	26927kcal	27240kcal	27553kcal	27866kcal	28179kcal	28493kcal	28806kcal	29119kcal	29432kcal	29745kcal	30058kcal	30371kcal	30684kcal	30997kcal	31311kcal	31624kcal	31937kcal	32250kcal	32563kcal	32876kcal	33189kcal	33502kcal	33815kcal	34128kcal	34442kcal	34755kcal	35068kcal	35381kcal	35694kcal	36007kcal	36320kcal	36633kcal	36946kcal	37260kcal	37573kcal	37886kcal	38199kcal	38512kcal	38825kcal	39138kcal	39451kcal	39764kcal	40078kcal	40391kcal	40704kcal	41017kcal	41330kcal	41643kcal	41956kcal	42269kcal	42582kcal	42896kcal	43209kcal	43522kcal	43835kcal	44148kcal	44461kcal	44774kcal	45087kcal	45400kcal	45714kcal	46027kcal	46340kcal	46653kcal	46966kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	10471kcal	10770kcal	11070kcal	11369kcal	11668kcal	11967kcal	12266kcal	12566kcal	12865kcal	13164kcal	13463kcal	13762kcal	14062kcal	14361kcal	14660kcal	14959kcal	15258kcal	15558kcal	15857kcal	16156kcal	16455kcal	16754kcal	17054kcal	17353kcal	17652kcal	17951kcal	18250kcal	18550kcal	18849kcal	19148kcal	19447kcal	19746kcal	20045kcal	20345kcal	20644kcal	20943kcal	21242kcal	21541kcal	21841kcal	22140kcal	22439kcal	22738kcal	23037kcal	23337kcal	23636kcal	23935kcal	24234kcal	24533kcal	24833kcal	25132kcal	25431kcal	25730kcal	26029kcal	26329kcal	26628kcal	26927kcal	27226kcal	27525kcal	27825kcal	28124kcal	28423kcal	28722kcal	29021kcal	29321kcal	29620kcal	29919kcal	30218kcal	30517kcal	30816kcal	31116kcal	31415kcal	31714kcal	32013kcal	32312kcal	32612kcal	32911kcal	33210kcal	33509kcal	33808kcal	34108kcal	34407kcal	34706kcal	35005kcal	35304kcal	35604kcal	35903kcal	36202kcal	36501kcal	36800kcal	37100kcal	37399kcal	37698kcal	37997kcal	38296kcal	38596kcal	38895kcal	39194kcal	39493kcal	39792kcal	40091kcal	40391kcal	40690kcal	40989kcal	41288kcal	41587kcal	41887kcal	42186kcal	42485kcal	42784kcal	43083kcal	43383kcal	43682kcal	43981kcal	44280kcal	44579kcal	44879kcal
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床拭き・風呂掃除・窓ふき	8523kcal	8767kcal	9010kcal	9254kcal	9497kcal	9741kcal	9984kcal	10228kcal	10471kcal	10715kcal	10958kcal	11202kcal	11445kcal	11689kcal	11932kcal	12176kcal	12420kcal	12663kcal	12907kcal	13150kcal	13394kcal	13637kcal	13881kcal	14124kcal	14368kcal	14611kcal	14855kcal	15098kcal	15342kcal	15585kcal	15829kcal	16072kcal	16316kcal	16560kcal	16803kcal	17047kcal	17290kcal	17534kcal	17777kcal	18021kcal	18264kcal	18508kcal	18751kcal	18995kcal	19238kcal	19482kcal	19725kcal	19969kcal	20212kcal	20456kcal	20700kcal	20943kcal	21187kcal	21430kcal	21674kcal	21917kcal	22161kcal	22404kcal	22648kcal	22891kcal	23135kcal	23378kcal	23622kcal	23865kcal	24109kcal	24353kcal	24596kcal	24840kcal	25083kcal	25327kcal	25570kcal	25814kcal	26057kcal	26301kcal	26544kcal	26788kcal	27031kcal	27275kcal	27518kcal	27762kcal	28005kcal	28249kcal	28493kcal	28736kcal	28980kcal	29223kcal	29467kcal	29710kcal	29954kcal	30197kcal	30441kcal	30684kcal	30928kcal	31171kcal	31415kcal	31658kcal	31902kcal	32145kcal	32389kcal	32633kcal	32876kcal	33120kcal	33363kcal	33607kcal	33850kcal	34094kcal	34337kcal	34581kcal	34824kcal	35068kcal	35311kcal	35555kcal	35798kcal	36042kcal	36285kcal	36529kcal
料理全般	8523kcal	8767kcal	9010kcal	9254kcal	9497kcal	9741kcal	9984kcal	10228kcal	10471kcal	10715kcal	10958kcal	11202kcal	11445kcal	11689kcal	11932kcal	12176kcal	12420kcal	12663kcal	12907kcal	13150kcal	13394kcal	13637kcal	13881kcal	14124kcal	14368kcal	14611kcal	14855kcal	15098kcal	15342kcal	15585kcal	15829kcal	16072kcal	16316kcal	16560kcal	16803kcal	17047kcal	17290kcal	17534kcal	17777kcal	18021kcal	18264kcal	18508kcal	18751kcal	18995kcal	19238kcal	19482kcal	19725kcal	19969kcal	20212kcal	20456kcal	20700kcal	20943kcal	21187kcal	21430kcal	21674kcal	21917kcal	22161kcal	22404kcal	22648kcal	22891kcal	23135kcal	23378kcal	23622kcal	23865kcal	24109kcal	24353kcal	24596kcal	24840kcal	25083kcal	25327kcal	25570kcal	25814kcal	26057kcal	26301kcal	26544kcal	26788kcal	27031kcal	27275kcal	27518kcal	27762kcal	28005kcal	28249kcal	28493kcal	28736kcal	28980kcal	29223kcal	29467kcal	29710kcal	29954kcal	30197kcal	30441kcal	30684kcal	30928kcal	31171kcal	31415kcal	31658kcal	31902kcal	32145kcal	32389kcal	32633kcal	32876kcal	33120kcal	33363kcal	33607kcal	33850kcal	34094kcal	34337kcal	34581kcal	34824kcal	35068kcal	35311kcal	35555kcal	35798kcal	36042kcal	36285kcal	36529kcal
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ヨガハタ	7305kcal	7514kcal	7723kcal	7932kcal	8140kcal	8349kcal	8558kcal	8767kcal	8975kcal	9184kcal	9393kcal	9602kcal	9810kcal	10019kcal	10228kcal	10437kcal	10645kcal	10854kcal	11063kcal	11271kcal	11480kcal	11689kcal	11898kcal	12106kcal	12315kcal	12524kcal	12733kcal	12941kcal	13150kcal	13359kcal	13568kcal	13776kcal	13985kcal	14194kcal	14403kcal	14611kcal	14820kcal	15029kcal	15238kcal	15446kcal	15655kcal	15864kcal	16072kcal	16281kcal	16490kcal	16699kcal	16907kcal	17116kcal	17325kcal	17534kcal	17742kcal	17951kcal	18160kcal	18369kcal	18577kcal	18786kcal	18995kcal	19204kcal	19412kcal	19621kcal	19830kcal	20039kcal	20247kcal	20456kcal	20665kcal	20874kcal	21082kcal	21291kcal	21500kcal	21708kcal	21917kcal	22126kcal	22335kcal	22543kcal	22752kcal	22961kcal	23170kcal	23378kcal	23587kcal	23796kcal	24005kcal	24213kcal	24422kcal	24631kcal	24840kcal	25048kcal	25257kcal	25466kcal	25675kcal	25883kcal	26092kcal	26301kcal	26509kcal	26718kcal	26927kcal	27136kcal	27344kcal	27553kcal	27762kcal	27971kcal	28179kcal	28388kcal	28597kcal	28806kcal	29014kcal	29223kcal	29432kcal	29641kcal	29849kcal	30058kcal	30267kcal	30476kcal	30684kcal	30893kcal	31102kcal	31311kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	6088kcal	6262kcal	6436kcal	6610kcal	6784kcal	6958kcal	7131kcal	7305kcal	7479kcal	7653kcal	7827kcal	8001kcal	8175kcal	8349kcal	8523kcal	8697kcal	8871kcal	9045kcal	9219kcal	9393kcal	9567kcal	9741kcal	9915kcal	10089kcal	10263kcal	10437kcal	10610kcal	10784kcal	10958kcal	11132kcal	11306kcal	11480kcal	11654kcal	11828kcal	12002kcal	12176kcal	12350kcal	12524kcal	12698kcal	12872kcal	13046kcal	13220kcal	13394kcal	13568kcal	13742kcal	13916kcal	14089kcal	14263kcal	14437kcal	14611kcal	14785kcal	14959kcal	15133kcal	15307kcal	15481kcal	15655kcal	15829kcal	16003kcal	16177kcal	16351kcal	16525kcal	16699kcal	16873kcal	17047kcal	17221kcal	17395kcal	17568kcal	17742kcal	17916kcal	18090kcal	18264kcal	18438kcal	18612kcal	18786kcal	18960kcal	19134kcal	19308kcal	19482kcal	19656kcal	19830kcal	20004kcal	20178kcal	20352kcal	20526kcal	20700kcal	20874kcal	21047kcal	21221kcal	21395kcal	21569kcal	21743kcal	21917kcal	22091kcal	22265kcal	22439kcal	22613kcal	22787kcal	22961kcal	23135kcal	23309kcal	23483kcal	23657kcal	23831kcal	24005kcal	24179kcal	24353kcal	24526kcal	24700kcal	24874kcal	25048kcal	25222kcal	25396kcal	25570kcal	25744kcal	25918kcal	26092kcal
自動車を運転	6088kcal	6262kcal	6436kcal	6610kcal	6784kcal	6958kcal	7131kcal	7305kcal	7479kcal	7653kcal	7827kcal	8001kcal	8175kcal	8349kcal	8523kcal	8697kcal	8871kcal	9045kcal	9219kcal	9393kcal	9567kcal	9741kcal	9915kcal	10089kcal	10263kcal	10437kcal	10610kcal	10784kcal	10958kcal	11132kcal	11306kcal	11480kcal	11654kcal	11828kcal	12002kcal	12176kcal	12350kcal	12524kcal	12698kcal	12872kcal	13046kcal	13220kcal	13394kcal	13568kcal	13742kcal	13916kcal	14089kcal	14263kcal	14437kcal	14611kcal	14785kcal	14959kcal	15133kcal	15307kcal	15481kcal	15655kcal	15829kcal	16003kcal	16177kcal	16351kcal	16525kcal	16699kcal	16873kcal	17047kcal	17221kcal	17395kcal	17568kcal	17742kcal	17916kcal	18090kcal	18264kcal	18438kcal	18612kcal	18786kcal	18960kcal	19134kcal	19308kcal	19482kcal	19656kcal	19830kcal	20004kcal	20178kcal	20352kcal	20526kcal	20700kcal	20874kcal	21047kcal	21221kcal	21395kcal	21569kcal	21743kcal	21917kcal	22091kcal	22265kcal	22439kcal	22613kcal	22787kcal	22961kcal	23135kcal	23309kcal	23483kcal	23657kcal	23831kcal	24005kcal	24179kcal	24353kcal	24526kcal	24700kcal	24874kcal	25048kcal	25222kcal	25396kcal	25570kcal	25744kcal	25918kcal	26092kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	4870kcal	5009kcal	5148kcal	5288kcal	5427kcal	5566kcal	5705kcal	5844kcal	5983kcal	6123kcal	6262kcal	6401kcal	6540kcal	6679kcal	6818kcal	6958kcal	7097kcal	7236kcal	7375kcal	7514kcal	7653kcal	7792kcal	7932kcal	8071kcal	8210kcal	8349kcal	8488kcal	8627kcal	8767kcal	8906kcal	9045kcal	9184kcal	9323kcal	9462kcal	9602kcal	9741kcal	9880kcal	10019kcal	10158kcal	10297kcal	10437kcal	10576kcal	10715kcal	10854kcal	10993kcal	11132kcal	11271kcal	11411kcal	11550kcal	11689kcal	11828kcal	11967kcal	12106kcal	12246kcal	12385kcal	12524kcal	12663kcal	12802kcal	12941kcal	13081kcal	13220kcal	13359kcal	13498kcal	13637kcal	13776kcal	13916kcal	14055kcal	14194kcal	14333kcal	14472kcal	14611kcal	14750kcal	14890kcal	15029kcal	15168kcal	15307kcal	15446kcal	15585kcal	15725kcal	15864kcal	16003kcal	16142kcal	16281kcal	16420kcal	16560kcal	16699kcal	16838kcal	16977kcal	17116kcal	17255kcal	17395kcal	17534kcal	17673kcal	17812kcal	17951kcal	18090kcal	18229kcal	18369kcal	18508kcal	18647kcal	18786kcal	18925kcal	19064kcal	19204kcal	19343kcal	19482kcal	19621kcal	19760kcal	19899kcal	20039kcal	20178kcal	20317kcal	20456kcal	20595kcal	20734kcal	20874kcal
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立って仕事をする	4383kcal	4508kcal	4634kcal	4759kcal	4884kcal	5009kcal	5135kcal	5260kcal	5385kcal	5510kcal	5635kcal	5761kcal	5886kcal	6011kcal	6136kcal	6262kcal	6387kcal	6512kcal	6637kcal	6763kcal	6888kcal	7013kcal	7138kcal	7264kcal	7389kcal	7514kcal	7639kcal	7765kcal	7890kcal	8015kcal	8140kcal	8266kcal	8391kcal	8516kcal	8641kcal	8767kcal	8892kcal	9017kcal	9142kcal	9268kcal	9393kcal	9518kcal	9643kcal	9769kcal	9894kcal	10019kcal	10144kcal	10270kcal	10395kcal	10520kcal	10645kcal	10770kcal	10896kcal	11021kcal	11146kcal	11271kcal	11397kcal	11522kcal	11647kcal	11772kcal	11898kcal	12023kcal	12148kcal	12273kcal	12399kcal	12524kcal	12649kcal	12774kcal	12900kcal	13025kcal	13150kcal	13275kcal	13401kcal	13526kcal	13651kcal	13776kcal	13902kcal	14027kcal	14152kcal	14277kcal	14403kcal	14528kcal	14653kcal	14778kcal	14904kcal	15029kcal	15154kcal	15279kcal	15405kcal	15530kcal	15655kcal	15780kcal	15905kcal	16031kcal	16156kcal	16281kcal	16406kcal	16532kcal	16657kcal	16782kcal	16907kcal	17033kcal	17158kcal	17283kcal	17408kcal	17534kcal	17659kcal	17784kcal	17909kcal	18035kcal	18160kcal	18285kcal	18410kcal	18536kcal	18661kcal	18786kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

ダイエット計算ツール集

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