funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

99時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9163kcal 9424kcal 9686kcal 9948kcal 10210kcal 10472kcal 10733kcal 10995kcal 11257kcal 11519kcal 11781kcal 12042kcal 12304kcal 12566kcal 12828kcal 13090kcal 13351kcal 13613kcal 13875kcal 14137kcal 14399kcal 14660kcal 14922kcal 15184kcal 15446kcal 15708kcal 15969kcal 16231kcal 16493kcal 16755kcal 17017kcal 17278kcal 17540kcal 17802kcal 18064kcal 18326kcal 18587kcal 18849kcal 19111kcal 19373kcal 19635kcal 19896kcal 20158kcal 20420kcal 20682kcal 20944kcal 21205kcal 21467kcal 21729kcal 21991kcal 22253kcal 22514kcal 22776kcal 23038kcal 23300kcal 23562kcal 23823kcal 24085kcal 24347kcal 24609kcal 24871kcal 25132kcal 25394kcal 25656kcal 25918kcal 26180kcal 26441kcal 26703kcal 26965kcal 27227kcal 27489kcal 27750kcal 28012kcal 28274kcal 28536kcal 28798kcal 29059kcal 29321kcal 29583kcal 29845kcal 30107kcal 30368kcal 30630kcal 30892kcal 31154kcal 31416kcal 31677kcal 31939kcal 32201kcal 32463kcal 32725kcal 32986kcal 33248kcal 33510kcal 33772kcal 34034kcal 34295kcal 34557kcal 34819kcal 35081kcal 35343kcal 35604kcal 35866kcal 36128kcal 36390kcal 36652kcal 36913kcal 37175kcal 37437kcal 37699kcal 37961kcal 38222kcal 38484kcal 38746kcal 39008kcal 39270kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10995kcal 11309kcal 11623kcal 11938kcal 12252kcal 12566kcal 12880kcal 13194kcal 13508kcal 13823kcal 14137kcal 14451kcal 14765kcal 15079kcal 15393kcal 15708kcal 16022kcal 16336kcal 16650kcal 16964kcal 17278kcal 17592kcal 17907kcal 18221kcal 18535kcal 18849kcal 19163kcal 19477kcal 19792kcal 20106kcal 20420kcal 20734kcal 21048kcal 21362kcal 21677kcal 21991kcal 22305kcal 22619kcal 22933kcal 23247kcal 23562kcal 23876kcal 24190kcal 24504kcal 24818kcal 25132kcal 25446kcal 25761kcal 26075kcal 26389kcal 26703kcal 27017kcal 27331kcal 27646kcal 27960kcal 28274kcal 28588kcal 28902kcal 29216kcal 29531kcal 29845kcal 30159kcal 30473kcal 30787kcal 31101kcal 31416kcal 31730kcal 32044kcal 32358kcal 32672kcal 32986kcal 33300kcal 33615kcal 33929kcal 34243kcal 34557kcal 34871kcal 35185kcal 35500kcal 35814kcal 36128kcal 36442kcal 36756kcal 37070kcal 37385kcal 37699kcal 38013kcal 38327kcal 38641kcal 38955kcal 39270kcal 39584kcal 39898kcal 40212kcal 40526kcal 40840kcal 41154kcal 41469kcal 41783kcal 42097kcal 42411kcal 42725kcal 43039kcal 43354kcal 43668kcal 43982kcal 44296kcal 44610kcal 44924kcal 45239kcal 45553kcal 45867kcal 46181kcal 46495kcal 46809kcal 47124kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15760kcal 16210kcal 16660kcal 17111kcal 17561kcal 18011kcal 18462kcal 18912kcal 19362kcal 19813kcal 20263kcal 20713kcal 21163kcal 21614kcal 22064kcal 22514kcal 22965kcal 23415kcal 23865kcal 24315kcal 24766kcal 25216kcal 25666kcal 26117kcal 26567kcal 27017kcal 27468kcal 27918kcal 28368kcal 28818kcal 29269kcal 29719kcal 30169kcal 30620kcal 31070kcal 31520kcal 31971kcal 32421kcal 32871kcal 33321kcal 33772kcal 34222kcal 34672kcal 35123kcal 35573kcal 36023kcal 36473kcal 36924kcal 37374kcal 37824kcal 38275kcal 38725kcal 39175kcal 39626kcal 40076kcal 40526kcal 40976kcal 41427kcal 41877kcal 42327kcal 42778kcal 43228kcal 43678kcal 44129kcal 44579kcal 45029kcal 45479kcal 45930kcal 46380kcal 46830kcal 47281kcal 47731kcal 48181kcal 48631kcal 49082kcal 49532kcal 49982kcal 50433kcal 50883kcal 51333kcal 51784kcal 52234kcal 52684kcal 53134kcal 53585kcal 54035kcal 54485kcal 54936kcal 55386kcal 55836kcal 56287kcal 56737kcal 57187kcal 57637kcal 58088kcal 58538kcal 58988kcal 59439kcal 59889kcal 60339kcal 60789kcal 61240kcal 61690kcal 62140kcal 62591kcal 63041kcal 63491kcal 63942kcal 64392kcal 64842kcal 65292kcal 65743kcal 66193kcal 66643kcal 67094kcal 67544kcal
山登り 29321kcal 30159kcal 30997kcal 31834kcal 32672kcal 33510kcal 34348kcal 35185kcal 36023kcal 36861kcal 37699kcal 38536kcal 39374kcal 40212kcal 41050kcal 41888kcal 42725kcal 43563kcal 44401kcal 45239kcal 46076kcal 46914kcal 47752kcal 48590kcal 49427kcal 50265kcal 51103kcal 51941kcal 52778kcal 53616kcal 54454kcal 55292kcal 56129kcal 56967kcal 57805kcal 58643kcal 59480kcal 60318kcal 61156kcal 61994kcal 62832kcal 63669kcal 64507kcal 65345kcal 66183kcal 67020kcal 67858kcal 68696kcal 69534kcal 70371kcal 71209kcal 72047kcal 72885kcal 73722kcal 74560kcal 75398kcal 76236kcal 77073kcal 77911kcal 78749kcal 79587kcal 80424kcal 81262kcal 82100kcal 82938kcal 83776kcal 84613kcal 85451kcal 86289kcal 87127kcal 87964kcal 88802kcal 89640kcal 90478kcal 91315kcal 92153kcal 92991kcal 93829kcal 94666kcal 95504kcal 96342kcal 97180kcal 98017kcal 98855kcal 99693kcal 100531kcal 101368kcal 102206kcal 103044kcal 103882kcal 104720kcal 105557kcal 106395kcal 107233kcal 108071kcal 108908kcal 109746kcal 110584kcal 111422kcal 112259kcal 113097kcal 113935kcal 114773kcal 115610kcal 116448kcal 117286kcal 118124kcal 118961kcal 119799kcal 120637kcal 121475kcal 122312kcal 123150kcal 123988kcal 124826kcal 125664kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21991kcal 22619kcal 23247kcal 23876kcal 24504kcal 25132kcal 25761kcal 26389kcal 27017kcal 27646kcal 28274kcal 28902kcal 29531kcal 30159kcal 30787kcal 31416kcal 32044kcal 32672kcal 33300kcal 33929kcal 34557kcal 35185kcal 35814kcal 36442kcal 37070kcal 37699kcal 38327kcal 38955kcal 39584kcal 40212kcal 40840kcal 41469kcal 42097kcal 42725kcal 43354kcal 43982kcal 44610kcal 45239kcal 45867kcal 46495kcal 47124kcal 47752kcal 48380kcal 49008kcal 49637kcal 50265kcal 50893kcal 51522kcal 52150kcal 52778kcal 53407kcal 54035kcal 54663kcal 55292kcal 55920kcal 56548kcal 57177kcal 57805kcal 58433kcal 59062kcal 59690kcal 60318kcal 60947kcal 61575kcal 62203kcal 62832kcal 63460kcal 64088kcal 64716kcal 65345kcal 65973kcal 66601kcal 67230kcal 67858kcal 68486kcal 69115kcal 69743kcal 70371kcal 71000kcal 71628kcal 72256kcal 72885kcal 73513kcal 74141kcal 74770kcal 75398kcal 76026kcal 76655kcal 77283kcal 77911kcal 78540kcal 79168kcal 79796kcal 80424kcal 81053kcal 81681kcal 82309kcal 82938kcal 83566kcal 84194kcal 84823kcal 85451kcal 86079kcal 86708kcal 87336kcal 87964kcal 88593kcal 89221kcal 89849kcal 90478kcal 91106kcal 91734kcal 92363kcal 92991kcal 93619kcal 94248kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29321kcal 30159kcal 30997kcal 31834kcal 32672kcal 33510kcal 34348kcal 35185kcal 36023kcal 36861kcal 37699kcal 38536kcal 39374kcal 40212kcal 41050kcal 41888kcal 42725kcal 43563kcal 44401kcal 45239kcal 46076kcal 46914kcal 47752kcal 48590kcal 49427kcal 50265kcal 51103kcal 51941kcal 52778kcal 53616kcal 54454kcal 55292kcal 56129kcal 56967kcal 57805kcal 58643kcal 59480kcal 60318kcal 61156kcal 61994kcal 62832kcal 63669kcal 64507kcal 65345kcal 66183kcal 67020kcal 67858kcal 68696kcal 69534kcal 70371kcal 71209kcal 72047kcal 72885kcal 73722kcal 74560kcal 75398kcal 76236kcal 77073kcal 77911kcal 78749kcal 79587kcal 80424kcal 81262kcal 82100kcal 82938kcal 83776kcal 84613kcal 85451kcal 86289kcal 87127kcal 87964kcal 88802kcal 89640kcal 90478kcal 91315kcal 92153kcal 92991kcal 93829kcal 94666kcal 95504kcal 96342kcal 97180kcal 98017kcal 98855kcal 99693kcal 100531kcal 101368kcal 102206kcal 103044kcal 103882kcal 104720kcal 105557kcal 106395kcal 107233kcal 108071kcal 108908kcal 109746kcal 110584kcal 111422kcal 112259kcal 113097kcal 113935kcal 114773kcal 115610kcal 116448kcal 117286kcal 118124kcal 118961kcal 119799kcal 120637kcal 121475kcal 122312kcal 123150kcal 123988kcal 124826kcal 125664kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36652kcal 37699kcal 38746kcal 39793kcal 40840kcal 41888kcal 42935kcal 43982kcal 45029kcal 46076kcal 47124kcal 48171kcal 49218kcal 50265kcal 51312kcal 52360kcal 53407kcal 54454kcal 55501kcal 56548kcal 57596kcal 58643kcal 59690kcal 60737kcal 61784kcal 62832kcal 63879kcal 64926kcal 65973kcal 67020kcal 68068kcal 69115kcal 70162kcal 71209kcal 72256kcal 73304kcal 74351kcal 75398kcal 76445kcal 77492kcal 78540kcal 79587kcal 80634kcal 81681kcal 82728kcal 83776kcal 84823kcal 85870kcal 86917kcal 87964kcal 89012kcal 90059kcal 91106kcal 92153kcal 93200kcal 94248kcal 95295kcal 96342kcal 97389kcal 98436kcal 99484kcal 100531kcal 101578kcal 102625kcal 103672kcal 104720kcal 105767kcal 106814kcal 107861kcal 108908kcal 109956kcal 111003kcal 112050kcal 113097kcal 114144kcal 115192kcal 116239kcal 117286kcal 118333kcal 119380kcal 120428kcal 121475kcal 122522kcal 123569kcal 124616kcal 125664kcal 126711kcal 127758kcal 128805kcal 129852kcal 130900kcal 131947kcal 132994kcal 134041kcal 135088kcal 136136kcal 137183kcal 138230kcal 139277kcal 140324kcal 141372kcal 142419kcal 143466kcal 144513kcal 145560kcal 146608kcal 147655kcal 148702kcal 149749kcal 150796kcal 151844kcal 152891kcal 153938kcal 154985kcal 156032kcal 157080kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32253kcal 33175kcal 34096kcal 35018kcal 35939kcal 36861kcal 37782kcal 38704kcal 39626kcal 40547kcal 41469kcal 42390kcal 43312kcal 44233kcal 45155kcal 46076kcal 46998kcal 47919kcal 48841kcal 49762kcal 50684kcal 51606kcal 52527kcal 53449kcal 54370kcal 55292kcal 56213kcal 57135kcal 58056kcal 58978kcal 59899kcal 60821kcal 61742kcal 62664kcal 63585kcal 64507kcal 65429kcal 66350kcal 67272kcal 68193kcal 69115kcal 70036kcal 70958kcal 71879kcal 72801kcal 73722kcal 74644kcal 75565kcal 76487kcal 77409kcal 78330kcal 79252kcal 80173kcal 81095kcal 82016kcal 82938kcal 83859kcal 84781kcal 85702kcal 86624kcal 87545kcal 88467kcal 89388kcal 90310kcal 91232kcal 92153kcal 93075kcal 93996kcal 94918kcal 95839kcal 96761kcal 97682kcal 98604kcal 99525kcal 100447kcal 101368kcal 102290kcal 103212kcal 104133kcal 105055kcal 105976kcal 106898kcal 107819kcal 108741kcal 109662kcal 110584kcal 111505kcal 112427kcal 113348kcal 114270kcal 115192kcal 116113kcal 117035kcal 117956kcal 118878kcal 119799kcal 120721kcal 121642kcal 122564kcal 123485kcal 124407kcal 125328kcal 126250kcal 127171kcal 128093kcal 129015kcal 129936kcal 130858kcal 131779kcal 132701kcal 133622kcal 134544kcal 135465kcal 136387kcal 137308kcal 138230kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43249kcal 44485kcal 45720kcal 46956kcal 48192kcal 49427kcal 50663kcal 51899kcal 53134kcal 54370kcal 55606kcal 56842kcal 58077kcal 59313kcal 60549kcal 61784kcal 63020kcal 64256kcal 65491kcal 66727kcal 67963kcal 69198kcal 70434kcal 71670kcal 72906kcal 74141kcal 75377kcal 76613kcal 77848kcal 79084kcal 80320kcal 81555kcal 82791kcal 84027kcal 85263kcal 86498kcal 87734kcal 88970kcal 90205kcal 91441kcal 92677kcal 93912kcal 95148kcal 96384kcal 97619kcal 98855kcal 100091kcal 101327kcal 102562kcal 103798kcal 105034kcal 106269kcal 107505kcal 108741kcal 109976kcal 111212kcal 112448kcal 113684kcal 114919kcal 116155kcal 117391kcal 118626kcal 119862kcal 121098kcal 122333kcal 123569kcal 124805kcal 126040kcal 127276kcal 128512kcal 129748kcal 130983kcal 132219kcal 133455kcal 134690kcal 135926kcal 137162kcal 138397kcal 139633kcal 140869kcal 142105kcal 143340kcal 144576kcal 145812kcal 147047kcal 148283kcal 149519kcal 150754kcal 151990kcal 153226kcal 154462kcal 155697kcal 156933kcal 158169kcal 159404kcal 160640kcal 161876kcal 163111kcal 164347kcal 165583kcal 166818kcal 168054kcal 169290kcal 170526kcal 171761kcal 172997kcal 174233kcal 175468kcal 176704kcal 177940kcal 179175kcal 180411kcal 181647kcal 182883kcal 184118kcal 185354kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 45081kcal 46370kcal 47658kcal 48946kcal 50234kcal 51522kcal 52810kcal 54098kcal 55386kcal 56674kcal 57962kcal 59250kcal 60538kcal 61826kcal 63114kcal 64402kcal 65690kcal 66978kcal 68266kcal 69555kcal 70843kcal 72131kcal 73419kcal 74707kcal 75995kcal 77283kcal 78571kcal 79859kcal 81147kcal 82435kcal 83723kcal 85011kcal 86299kcal 87587kcal 88875kcal 90163kcal 91451kcal 92740kcal 94028kcal 95316kcal 96604kcal 97892kcal 99180kcal 100468kcal 101756kcal 103044kcal 104332kcal 105620kcal 106908kcal 108196kcal 109484kcal 110772kcal 112060kcal 113348kcal 114636kcal 115925kcal 117213kcal 118501kcal 119789kcal 121077kcal 122365kcal 123653kcal 124941kcal 126229kcal 127517kcal 128805kcal 130093kcal 131381kcal 132669kcal 133957kcal 135245kcal 136533kcal 137821kcal 139110kcal 140398kcal 141686kcal 142974kcal 144262kcal 145550kcal 146838kcal 148126kcal 149414kcal 150702kcal 151990kcal 153278kcal 154566kcal 155854kcal 157142kcal 158430kcal 159718kcal 161007kcal 162295kcal 163583kcal 164871kcal 166159kcal 167447kcal 168735kcal 170023kcal 171311kcal 172599kcal 173887kcal 175175kcal 176463kcal 177751kcal 179039kcal 180327kcal 181615kcal 182903kcal 184192kcal 185480kcal 186768kcal 188056kcal 189344kcal 190632kcal 191920kcal 193208kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19425kcal 19980kcal 20535kcal 21090kcal 21645kcal 22200kcal 22755kcal 23310kcal 23865kcal 24420kcal 24975kcal 25530kcal 26085kcal 26640kcal 27195kcal 27750kcal 28305kcal 28860kcal 29415kcal 29970kcal 30525kcal 31080kcal 31635kcal 32190kcal 32745kcal 33300kcal 33855kcal 34410kcal 34966kcal 35521kcal 36076kcal 36631kcal 37186kcal 37741kcal 38296kcal 38851kcal 39406kcal 39961kcal 40516kcal 41071kcal 41626kcal 42181kcal 42736kcal 43291kcal 43846kcal 44401kcal 44956kcal 45511kcal 46066kcal 46621kcal 47176kcal 47731kcal 48286kcal 48841kcal 49396kcal 49951kcal 50506kcal 51061kcal 51616kcal 52171kcal 52726kcal 53281kcal 53836kcal 54391kcal 54946kcal 55501kcal 56056kcal 56611kcal 57166kcal 57721kcal 58276kcal 58831kcal 59386kcal 59941kcal 60496kcal 61051kcal 61606kcal 62161kcal 62716kcal 63271kcal 63826kcal 64381kcal 64936kcal 65491kcal 66046kcal 66601kcal 67156kcal 67711kcal 68266kcal 68821kcal 69377kcal 69932kcal 70487kcal 71042kcal 71597kcal 72152kcal 72707kcal 73262kcal 73817kcal 74372kcal 74927kcal 75482kcal 76037kcal 76592kcal 77147kcal 77702kcal 78257kcal 78812kcal 79367kcal 79922kcal 80477kcal 81032kcal 81587kcal 82142kcal 82697kcal 83252kcal
水泳
(普通:全般)		 30421kcal 31290kcal 32159kcal 33028kcal 33897kcal 34767kcal 35636kcal 36505kcal 37374kcal 38243kcal 39112kcal 39982kcal 40851kcal 41720kcal 42589kcal 43458kcal 44327kcal 45197kcal 46066kcal 46935kcal 47804kcal 48673kcal 49543kcal 50412kcal 51281kcal 52150kcal 53019kcal 53888kcal 54758kcal 55627kcal 56496kcal 57365kcal 58234kcal 59103kcal 59973kcal 60842kcal 61711kcal 62580kcal 63449kcal 64319kcal 65188kcal 66057kcal 66926kcal 67795kcal 68664kcal 69534kcal 70403kcal 71272kcal 72141kcal 73010kcal 73879kcal 74749kcal 75618kcal 76487kcal 77356kcal 78225kcal 79095kcal 79964kcal 80833kcal 81702kcal 82571kcal 83440kcal 84310kcal 85179kcal 86048kcal 86917kcal 87786kcal 88655kcal 89525kcal 90394kcal 91263kcal 92132kcal 93001kcal 93871kcal 94740kcal 95609kcal 96478kcal 97347kcal 98216kcal 99086kcal 99955kcal 100824kcal 101693kcal 102562kcal 103431kcal 104301kcal 105170kcal 106039kcal 106908kcal 107777kcal 108647kcal 109516kcal 110385kcal 111254kcal 112123kcal 112992kcal 113862kcal 114731kcal 115600kcal 116469kcal 117338kcal 118207kcal 119077kcal 119946kcal 120815kcal 121684kcal 122553kcal 123422kcal 124292kcal 125161kcal 126030kcal 126899kcal 127768kcal 128638kcal 129507kcal 130376kcal
水泳
(速め:全般)		 36652kcal 37699kcal 38746kcal 39793kcal 40840kcal 41888kcal 42935kcal 43982kcal 45029kcal 46076kcal 47124kcal 48171kcal 49218kcal 50265kcal 51312kcal 52360kcal 53407kcal 54454kcal 55501kcal 56548kcal 57596kcal 58643kcal 59690kcal 60737kcal 61784kcal 62832kcal 63879kcal 64926kcal 65973kcal 67020kcal 68068kcal 69115kcal 70162kcal 71209kcal 72256kcal 73304kcal 74351kcal 75398kcal 76445kcal 77492kcal 78540kcal 79587kcal 80634kcal 81681kcal 82728kcal 83776kcal 84823kcal 85870kcal 86917kcal 87964kcal 89012kcal 90059kcal 91106kcal 92153kcal 93200kcal 94248kcal 95295kcal 96342kcal 97389kcal 98436kcal 99484kcal 100531kcal 101578kcal 102625kcal 103672kcal 104720kcal 105767kcal 106814kcal 107861kcal 108908kcal 109956kcal 111003kcal 112050kcal 113097kcal 114144kcal 115192kcal 116239kcal 117286kcal 118333kcal 119380kcal 120428kcal 121475kcal 122522kcal 123569kcal 124616kcal 125664kcal 126711kcal 127758kcal 128805kcal 129852kcal 130900kcal 131947kcal 132994kcal 134041kcal 135088kcal 136136kcal 137183kcal 138230kcal 139277kcal 140324kcal 141372kcal 142419kcal 143466kcal 144513kcal 145560kcal 146608kcal 147655kcal 148702kcal 149749kcal 150796kcal 151844kcal 152891kcal 153938kcal 154985kcal 156032kcal 157080kcal
水泳
(バタフライ)		 50579kcal 52024kcal 53470kcal 54915kcal 56360kcal 57805kcal 59250kcal 60695kcal 62140kcal 63585kcal 65031kcal 66476kcal 67921kcal 69366kcal 70811kcal 72256kcal 73701kcal 75147kcal 76592kcal 78037kcal 79482kcal 80927kcal 82372kcal 83817kcal 85263kcal 86708kcal 88153kcal 89598kcal 91043kcal 92488kcal 93933kcal 95378kcal 96824kcal 98269kcal 99714kcal 101159kcal 102604kcal 104049kcal 105494kcal 106940kcal 108385kcal 109830kcal 111275kcal 112720kcal 114165kcal 115610kcal 117056kcal 118501kcal 119946kcal 121391kcal 122836kcal 124281kcal 125726kcal 127171kcal 128617kcal 130062kcal 131507kcal 132952kcal 134397kcal 135842kcal 137287kcal 138733kcal 140178kcal 141623kcal 143068kcal 144513kcal 145958kcal 147403kcal 148849kcal 150294kcal 151739kcal 153184kcal 154629kcal 156074kcal 157519kcal 158964kcal 160410kcal 161855kcal 163300kcal 164745kcal 166190kcal 167635kcal 169080kcal 170526kcal 171971kcal 173416kcal 174861kcal 176306kcal 177751kcal 179196kcal 180642kcal 182087kcal 183532kcal 184977kcal 186422kcal 187867kcal 189312kcal 190757kcal 192203kcal 193648kcal 195093kcal 196538kcal 197983kcal 199428kcal 200873kcal 202319kcal 203764kcal 205209kcal 206654kcal 208099kcal 209544kcal 210989kcal 212434kcal 213880kcal 215325kcal 216770kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21991kcal 22619kcal 23247kcal 23876kcal 24504kcal 25132kcal 25761kcal 26389kcal 27017kcal 27646kcal 28274kcal 28902kcal 29531kcal 30159kcal 30787kcal 31416kcal 32044kcal 32672kcal 33300kcal 33929kcal 34557kcal 35185kcal 35814kcal 36442kcal 37070kcal 37699kcal 38327kcal 38955kcal 39584kcal 40212kcal 40840kcal 41469kcal 42097kcal 42725kcal 43354kcal 43982kcal 44610kcal 45239kcal 45867kcal 46495kcal 47124kcal 47752kcal 48380kcal 49008kcal 49637kcal 50265kcal 50893kcal 51522kcal 52150kcal 52778kcal 53407kcal 54035kcal 54663kcal 55292kcal 55920kcal 56548kcal 57177kcal 57805kcal 58433kcal 59062kcal 59690kcal 60318kcal 60947kcal 61575kcal 62203kcal 62832kcal 63460kcal 64088kcal 64716kcal 65345kcal 65973kcal 66601kcal 67230kcal 67858kcal 68486kcal 69115kcal 69743kcal 70371kcal 71000kcal 71628kcal 72256kcal 72885kcal 73513kcal 74141kcal 74770kcal 75398kcal 76026kcal 76655kcal 77283kcal 77911kcal 78540kcal 79168kcal 79796kcal 80424kcal 81053kcal 81681kcal 82309kcal 82938kcal 83566kcal 84194kcal 84823kcal 85451kcal 86079kcal 86708kcal 87336kcal 87964kcal 88593kcal 89221kcal 89849kcal 90478kcal 91106kcal 91734kcal 92363kcal 92991kcal 93619kcal 94248kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29321kcal 30159kcal 30997kcal 31834kcal 32672kcal 33510kcal 34348kcal 35185kcal 36023kcal 36861kcal 37699kcal 38536kcal 39374kcal 40212kcal 41050kcal 41888kcal 42725kcal 43563kcal 44401kcal 45239kcal 46076kcal 46914kcal 47752kcal 48590kcal 49427kcal 50265kcal 51103kcal 51941kcal 52778kcal 53616kcal 54454kcal 55292kcal 56129kcal 56967kcal 57805kcal 58643kcal 59480kcal 60318kcal 61156kcal 61994kcal 62832kcal 63669kcal 64507kcal 65345kcal 66183kcal 67020kcal 67858kcal 68696kcal 69534kcal 70371kcal 71209kcal 72047kcal 72885kcal 73722kcal 74560kcal 75398kcal 76236kcal 77073kcal 77911kcal 78749kcal 79587kcal 80424kcal 81262kcal 82100kcal 82938kcal 83776kcal 84613kcal 85451kcal 86289kcal 87127kcal 87964kcal 88802kcal 89640kcal 90478kcal 91315kcal 92153kcal 92991kcal 93829kcal 94666kcal 95504kcal 96342kcal 97180kcal 98017kcal 98855kcal 99693kcal 100531kcal 101368kcal 102206kcal 103044kcal 103882kcal 104720kcal 105557kcal 106395kcal 107233kcal 108071kcal 108908kcal 109746kcal 110584kcal 111422kcal 112259kcal 113097kcal 113935kcal 114773kcal 115610kcal 116448kcal 117286kcal 118124kcal 118961kcal 119799kcal 120637kcal 121475kcal 122312kcal 123150kcal 123988kcal 124826kcal 125664kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36652kcal 37699kcal 38746kcal 39793kcal 40840kcal 41888kcal 42935kcal 43982kcal 45029kcal 46076kcal 47124kcal 48171kcal 49218kcal 50265kcal 51312kcal 52360kcal 53407kcal 54454kcal 55501kcal 56548kcal 57596kcal 58643kcal 59690kcal 60737kcal 61784kcal 62832kcal 63879kcal 64926kcal 65973kcal 67020kcal 68068kcal 69115kcal 70162kcal 71209kcal 72256kcal 73304kcal 74351kcal 75398kcal 76445kcal 77492kcal 78540kcal 79587kcal 80634kcal 81681kcal 82728kcal 83776kcal 84823kcal 85870kcal 86917kcal 87964kcal 89012kcal 90059kcal 91106kcal 92153kcal 93200kcal 94248kcal 95295kcal 96342kcal 97389kcal 98436kcal 99484kcal 100531kcal 101578kcal 102625kcal 103672kcal 104720kcal 105767kcal 106814kcal 107861kcal 108908kcal 109956kcal 111003kcal 112050kcal 113097kcal 114144kcal 115192kcal 116239kcal 117286kcal 118333kcal 119380kcal 120428kcal 121475kcal 122522kcal 123569kcal 124616kcal 125664kcal 126711kcal 127758kcal 128805kcal 129852kcal 130900kcal 131947kcal 132994kcal 134041kcal 135088kcal 136136kcal 137183kcal 138230kcal 139277kcal 140324kcal 141372kcal 142419kcal 143466kcal 144513kcal 145560kcal 146608kcal 147655kcal 148702kcal 149749kcal 150796kcal 151844kcal 152891kcal 153938kcal 154985kcal 156032kcal 157080kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13927kcal 14325kcal 14723kcal 15121kcal 15519kcal 15917kcal 16315kcal 16713kcal 17111kcal 17509kcal 17907kcal 18305kcal 18702kcal 19100kcal 19498kcal 19896kcal 20294kcal 20692kcal 21090kcal 21488kcal 21886kcal 22284kcal 22682kcal 23080kcal 23478kcal 23876kcal 24274kcal 24672kcal 25069kcal 25467kcal 25865kcal 26263kcal 26661kcal 27059kcal 27457kcal 27855kcal 28253kcal 28651kcal 29049kcal 29447kcal 29845kcal 30243kcal 30641kcal 31039kcal 31436kcal 31834kcal 32232kcal 32630kcal 33028kcal 33426kcal 33824kcal 34222kcal 34620kcal 35018kcal 35416kcal 35814kcal 36212kcal 36610kcal 37008kcal 37405kcal 37803kcal 38201kcal 38599kcal 38997kcal 39395kcal 39793kcal 40191kcal 40589kcal 40987kcal 41385kcal 41783kcal 42181kcal 42579kcal 42977kcal 43375kcal 43772kcal 44170kcal 44568kcal 44966kcal 45364kcal 45762kcal 46160kcal 46558kcal 46956kcal 47354kcal 47752kcal 48150kcal 48548kcal 48946kcal 49344kcal 49741kcal 50139kcal 50537kcal 50935kcal 51333kcal 51731kcal 52129kcal 52527kcal 52925kcal 53323kcal 53721kcal 54119kcal 54517kcal 54915kcal 55313kcal 55711kcal 56108kcal 56506kcal 56904kcal 57302kcal 57700kcal 58098kcal 58496kcal 58894kcal 59292kcal 59690kcal
筋トレ
背筋運動		 13927kcal 14325kcal 14723kcal 15121kcal 15519kcal 15917kcal 16315kcal 16713kcal 17111kcal 17509kcal 17907kcal 18305kcal 18702kcal 19100kcal 19498kcal 19896kcal 20294kcal 20692kcal 21090kcal 21488kcal 21886kcal 22284kcal 22682kcal 23080kcal 23478kcal 23876kcal 24274kcal 24672kcal 25069kcal 25467kcal 25865kcal 26263kcal 26661kcal 27059kcal 27457kcal 27855kcal 28253kcal 28651kcal 29049kcal 29447kcal 29845kcal 30243kcal 30641kcal 31039kcal 31436kcal 31834kcal 32232kcal 32630kcal 33028kcal 33426kcal 33824kcal 34222kcal 34620kcal 35018kcal 35416kcal 35814kcal 36212kcal 36610kcal 37008kcal 37405kcal 37803kcal 38201kcal 38599kcal 38997kcal 39395kcal 39793kcal 40191kcal 40589kcal 40987kcal 41385kcal 41783kcal 42181kcal 42579kcal 42977kcal 43375kcal 43772kcal 44170kcal 44568kcal 44966kcal 45364kcal 45762kcal 46160kcal 46558kcal 46956kcal 47354kcal 47752kcal 48150kcal 48548kcal 48946kcal 49344kcal 49741kcal 50139kcal 50537kcal 50935kcal 51333kcal 51731kcal 52129kcal 52527kcal 52925kcal 53323kcal 53721kcal 54119kcal 54517kcal 54915kcal 55313kcal 55711kcal 56108kcal 56506kcal 56904kcal 57302kcal 57700kcal 58098kcal 58496kcal 58894kcal 59292kcal 59690kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13927kcal 14325kcal 14723kcal 15121kcal 15519kcal 15917kcal 16315kcal 16713kcal 17111kcal 17509kcal 17907kcal 18305kcal 18702kcal 19100kcal 19498kcal 19896kcal 20294kcal 20692kcal 21090kcal 21488kcal 21886kcal 22284kcal 22682kcal 23080kcal 23478kcal 23876kcal 24274kcal 24672kcal 25069kcal 25467kcal 25865kcal 26263kcal 26661kcal 27059kcal 27457kcal 27855kcal 28253kcal 28651kcal 29049kcal 29447kcal 29845kcal 30243kcal 30641kcal 31039kcal 31436kcal 31834kcal 32232kcal 32630kcal 33028kcal 33426kcal 33824kcal 34222kcal 34620kcal 35018kcal 35416kcal 35814kcal 36212kcal 36610kcal 37008kcal 37405kcal 37803kcal 38201kcal 38599kcal 38997kcal 39395kcal 39793kcal 40191kcal 40589kcal 40987kcal 41385kcal 41783kcal 42181kcal 42579kcal 42977kcal 43375kcal 43772kcal 44170kcal 44568kcal 44966kcal 45364kcal 45762kcal 46160kcal 46558kcal 46956kcal 47354kcal 47752kcal 48150kcal 48548kcal 48946kcal 49344kcal 49741kcal 50139kcal 50537kcal 50935kcal 51333kcal 51731kcal 52129kcal 52527kcal 52925kcal 53323kcal 53721kcal 54119kcal 54517kcal 54915kcal 55313kcal 55711kcal 56108kcal 56506kcal 56904kcal 57302kcal 57700kcal 58098kcal 58496kcal 58894kcal 59292kcal 59690kcal
筋トレ
懸垂		 13927kcal 14325kcal 14723kcal 15121kcal 15519kcal 15917kcal 16315kcal 16713kcal 17111kcal 17509kcal 17907kcal 18305kcal 18702kcal 19100kcal 19498kcal 19896kcal 20294kcal 20692kcal 21090kcal 21488kcal 21886kcal 22284kcal 22682kcal 23080kcal 23478kcal 23876kcal 24274kcal 24672kcal 25069kcal 25467kcal 25865kcal 26263kcal 26661kcal 27059kcal 27457kcal 27855kcal 28253kcal 28651kcal 29049kcal 29447kcal 29845kcal 30243kcal 30641kcal 31039kcal 31436kcal 31834kcal 32232kcal 32630kcal 33028kcal 33426kcal 33824kcal 34222kcal 34620kcal 35018kcal 35416kcal 35814kcal 36212kcal 36610kcal 37008kcal 37405kcal 37803kcal 38201kcal 38599kcal 38997kcal 39395kcal 39793kcal 40191kcal 40589kcal 40987kcal 41385kcal 41783kcal 42181kcal 42579kcal 42977kcal 43375kcal 43772kcal 44170kcal 44568kcal 44966kcal 45364kcal 45762kcal 46160kcal 46558kcal 46956kcal 47354kcal 47752kcal 48150kcal 48548kcal 48946kcal 49344kcal 49741kcal 50139kcal 50537kcal 50935kcal 51333kcal 51731kcal 52129kcal 52527kcal 52925kcal 53323kcal 53721kcal 54119kcal 54517kcal 54915kcal 55313kcal 55711kcal 56108kcal 56506kcal 56904kcal 57302kcal 57700kcal 58098kcal 58496kcal 58894kcal 59292kcal 59690kcal
筋トレ
スクワット		 18326kcal 18849kcal 19373kcal 19896kcal 20420kcal 20944kcal 21467kcal 21991kcal 22514kcal 23038kcal 23562kcal 24085kcal 24609kcal 25132kcal 25656kcal 26180kcal 26703kcal 27227kcal 27750kcal 28274kcal 28798kcal 29321kcal 29845kcal 30368kcal 30892kcal 31416kcal 31939kcal 32463kcal 32986kcal 33510kcal 34034kcal 34557kcal 35081kcal 35604kcal 36128kcal 36652kcal 37175kcal 37699kcal 38222kcal 38746kcal 39270kcal 39793kcal 40317kcal 40840kcal 41364kcal 41888kcal 42411kcal 42935kcal 43458kcal 43982kcal 44506kcal 45029kcal 45553kcal 46076kcal 46600kcal 47124kcal 47647kcal 48171kcal 48694kcal 49218kcal 49742kcal 50265kcal 50789kcal 51312kcal 51836kcal 52360kcal 52883kcal 53407kcal 53930kcal 54454kcal 54978kcal 55501kcal 56025kcal 56548kcal 57072kcal 57596kcal 58119kcal 58643kcal 59166kcal 59690kcal 60214kcal 60737kcal 61261kcal 61784kcal 62308kcal 62832kcal 63355kcal 63879kcal 64402kcal 64926kcal 65450kcal 65973kcal 66497kcal 67020kcal 67544kcal 68068kcal 68591kcal 69115kcal 69638kcal 70162kcal 70686kcal 71209kcal 71733kcal 72256kcal 72780kcal 73304kcal 73827kcal 74351kcal 74874kcal 75398kcal 75922kcal 76445kcal 76969kcal 77492kcal 78016kcal 78540kcal
ヨガ
ハタ		 10995kcal 11309kcal 11623kcal 11938kcal 12252kcal 12566kcal 12880kcal 13194kcal 13508kcal 13823kcal 14137kcal 14451kcal 14765kcal 15079kcal 15393kcal 15708kcal 16022kcal 16336kcal 16650kcal 16964kcal 17278kcal 17592kcal 17907kcal 18221kcal 18535kcal 18849kcal 19163kcal 19477kcal 19792kcal 20106kcal 20420kcal 20734kcal 21048kcal 21362kcal 21677kcal 21991kcal 22305kcal 22619kcal 22933kcal 23247kcal 23562kcal 23876kcal 24190kcal 24504kcal 24818kcal 25132kcal 25446kcal 25761kcal 26075kcal 26389kcal 26703kcal 27017kcal 27331kcal 27646kcal 27960kcal 28274kcal 28588kcal 28902kcal 29216kcal 29531kcal 29845kcal 30159kcal 30473kcal 30787kcal 31101kcal 31416kcal 31730kcal 32044kcal 32358kcal 32672kcal 32986kcal 33300kcal 33615kcal 33929kcal 34243kcal 34557kcal 34871kcal 35185kcal 35500kcal 35814kcal 36128kcal 36442kcal 36756kcal 37070kcal 37385kcal 37699kcal 38013kcal 38327kcal 38641kcal 38955kcal 39270kcal 39584kcal 39898kcal 40212kcal 40526kcal 40840kcal 41154kcal 41469kcal 41783kcal 42097kcal 42411kcal 42725kcal 43039kcal 43354kcal 43668kcal 43982kcal 44296kcal 44610kcal 44924kcal 45239kcal 45553kcal 45867kcal 46181kcal 46495kcal 46809kcal 47124kcal
ヨガ
パワー		 14660kcal 15079kcal 15498kcal 15917kcal 16336kcal 16755kcal 17174kcal 17592kcal 18011kcal 18430kcal 18849kcal 19268kcal 19687kcal 20106kcal 20525kcal 20944kcal 21362kcal 21781kcal 22200kcal 22619kcal 23038kcal 23457kcal 23876kcal 24295kcal 24713kcal 25132kcal 25551kcal 25970kcal 26389kcal 26808kcal 27227kcal 27646kcal 28064kcal 28483kcal 28902kcal 29321kcal 29740kcal 30159kcal 30578kcal 30997kcal 31416kcal 31834kcal 32253kcal 32672kcal 33091kcal 33510kcal 33929kcal 34348kcal 34767kcal 35185kcal 35604kcal 36023kcal 36442kcal 36861kcal 37280kcal 37699kcal 38118kcal 38536kcal 38955kcal 39374kcal 39793kcal 40212kcal 40631kcal 41050kcal 41469kcal 41888kcal 42306kcal 42725kcal 43144kcal 43563kcal 43982kcal 44401kcal 44820kcal 45239kcal 45657kcal 46076kcal 46495kcal 46914kcal 47333kcal 47752kcal 48171kcal 48590kcal 49008kcal 49427kcal 49846kcal 50265kcal 50684kcal 51103kcal 51522kcal 51941kcal 52360kcal 52778kcal 53197kcal 53616kcal 54035kcal 54454kcal 54873kcal 55292kcal 55711kcal 56129kcal 56548kcal 56967kcal 57386kcal 57805kcal 58224kcal 58643kcal 59062kcal 59480kcal 59899kcal 60318kcal 60737kcal 61156kcal 61575kcal 61994kcal 62413kcal 62832kcal
ダンス
ゆっくり		 18326kcal 18849kcal 19373kcal 19896kcal 20420kcal 20944kcal 21467kcal 21991kcal 22514kcal 23038kcal 23562kcal 24085kcal 24609kcal 25132kcal 25656kcal 26180kcal 26703kcal 27227kcal 27750kcal 28274kcal 28798kcal 29321kcal 29845kcal 30368kcal 30892kcal 31416kcal 31939kcal 32463kcal 32986kcal 33510kcal 34034kcal 34557kcal 35081kcal 35604kcal 36128kcal 36652kcal 37175kcal 37699kcal 38222kcal 38746kcal 39270kcal 39793kcal 40317kcal 40840kcal 41364kcal 41888kcal 42411kcal 42935kcal 43458kcal 43982kcal 44506kcal 45029kcal 45553kcal 46076kcal 46600kcal 47124kcal 47647kcal 48171kcal 48694kcal 49218kcal 49742kcal 50265kcal 50789kcal 51312kcal 51836kcal 52360kcal 52883kcal 53407kcal 53930kcal 54454kcal 54978kcal 55501kcal 56025kcal 56548kcal 57072kcal 57596kcal 58119kcal 58643kcal 59166kcal 59690kcal 60214kcal 60737kcal 61261kcal 61784kcal 62308kcal 62832kcal 63355kcal 63879kcal 64402kcal 64926kcal 65450kcal 65973kcal 66497kcal 67020kcal 67544kcal 68068kcal 68591kcal 69115kcal 69638kcal 70162kcal 70686kcal 71209kcal 71733kcal 72256kcal 72780kcal 73304kcal 73827kcal 74351kcal 74874kcal 75398kcal 75922kcal 76445kcal 76969kcal 77492kcal 78016kcal 78540kcal
ダンス
普通		 26755kcal 27520kcal 28284kcal 29049kcal 29813kcal 30578kcal 31342kcal 32107kcal 32871kcal 33636kcal 34400kcal 35164kcal 35929kcal 36693kcal 37458kcal 38222kcal 38987kcal 39751kcal 40516kcal 41280kcal 42045kcal 42809kcal 43573kcal 44338kcal 45102kcal 45867kcal 46631kcal 47396kcal 48160kcal 48925kcal 49689kcal 50454kcal 51218kcal 51983kcal 52747kcal 53511kcal 54276kcal 55040kcal 55805kcal 56569kcal 57334kcal 58098kcal 58863kcal 59627kcal 60392kcal 61156kcal 61920kcal 62685kcal 63449kcal 64214kcal 64978kcal 65743kcal 66507kcal 67272kcal 68036kcal 68801kcal 69565kcal 70329kcal 71094kcal 71858kcal 72623kcal 73387kcal 74152kcal 74916kcal 75681kcal 76445kcal 77210kcal 77974kcal 78738kcal 79503kcal 80267kcal 81032kcal 81796kcal 82561kcal 83325kcal 84090kcal 84854kcal 85619kcal 86383kcal 87147kcal 87912kcal 88676kcal 89441kcal 90205kcal 90970kcal 91734kcal 92499kcal 93263kcal 94028kcal 94792kcal 95557kcal 96321kcal 97085kcal 97850kcal 98614kcal 99379kcal 100143kcal 100908kcal 101672kcal 102437kcal 103201kcal 103966kcal 104730kcal 105494kcal 106259kcal 107023kcal 107788kcal 108552kcal 109317kcal 110081kcal 110846kcal 111610kcal 112375kcal 113139kcal 113903kcal 114668kcal
ダンス
激しい		 32986kcal 33929kcal 34871kcal 35814kcal 36756kcal 37699kcal 38641kcal 39584kcal 40526kcal 41469kcal 42411kcal 43354kcal 44296kcal 45239kcal 46181kcal 47124kcal 48066kcal 49008kcal 49951kcal 50893kcal 51836kcal 52778kcal 53721kcal 54663kcal 55606kcal 56548kcal 57491kcal 58433kcal 59376kcal 60318kcal 61261kcal 62203kcal 63146kcal 64088kcal 65031kcal 65973kcal 66916kcal 67858kcal 68801kcal 69743kcal 70686kcal 71628kcal 72570kcal 73513kcal 74455kcal 75398kcal 76340kcal 77283kcal 78225kcal 79168kcal 80110kcal 81053kcal 81995kcal 82938kcal 83880kcal 84823kcal 85765kcal 86708kcal 87650kcal 88593kcal 89535kcal 90478kcal 91420kcal 92363kcal 93305kcal 94248kcal 95190kcal 96132kcal 97075kcal 98017kcal 98960kcal 99902kcal 100845kcal 101787kcal 102730kcal 103672kcal 104615kcal 105557kcal 106500kcal 107442kcal 108385kcal 109327kcal 110270kcal 111212kcal 112155kcal 113097kcal 114040kcal 114982kcal 115925kcal 116867kcal 117810kcal 118752kcal 119694kcal 120637kcal 121579kcal 122522kcal 123464kcal 124407kcal 125349kcal 126292kcal 127234kcal 128177kcal 129119kcal 130062kcal 131004kcal 131947kcal 132889kcal 133832kcal 134774kcal 135717kcal 136659kcal 137602kcal 138544kcal 139487kcal 140429kcal 141372kcal
踏み台昇降 18326kcal 18849kcal 19373kcal 19896kcal 20420kcal 20944kcal 21467kcal 21991kcal 22514kcal 23038kcal 23562kcal 24085kcal 24609kcal 25132kcal 25656kcal 26180kcal 26703kcal 27227kcal 27750kcal 28274kcal 28798kcal 29321kcal 29845kcal 30368kcal 30892kcal 31416kcal 31939kcal 32463kcal 32986kcal 33510kcal 34034kcal 34557kcal 35081kcal 35604kcal 36128kcal 36652kcal 37175kcal 37699kcal 38222kcal 38746kcal 39270kcal 39793kcal 40317kcal 40840kcal 41364kcal 41888kcal 42411kcal 42935kcal 43458kcal 43982kcal 44506kcal 45029kcal 45553kcal 46076kcal 46600kcal 47124kcal 47647kcal 48171kcal 48694kcal 49218kcal 49742kcal 50265kcal 50789kcal 51312kcal 51836kcal 52360kcal 52883kcal 53407kcal 53930kcal 54454kcal 54978kcal 55501kcal 56025kcal 56548kcal 57072kcal 57596kcal 58119kcal 58643kcal 59166kcal 59690kcal 60214kcal 60737kcal 61261kcal 61784kcal 62308kcal 62832kcal 63355kcal 63879kcal 64402kcal 64926kcal 65450kcal 65973kcal 66497kcal 67020kcal 67544kcal 68068kcal 68591kcal 69115kcal 69638kcal 70162kcal 70686kcal 71209kcal 71733kcal 72256kcal 72780kcal 73304kcal 73827kcal 74351kcal 74874kcal 75398kcal 75922kcal 76445kcal 76969kcal 77492kcal 78016kcal 78540kcal
トランポリン
ゆっくり		 12828kcal 13194kcal 13561kcal 13927kcal 14294kcal 14660kcal 15027kcal 15393kcal 15760kcal 16126kcal 16493kcal 16859kcal 17226kcal 17592kcal 17959kcal 18326kcal 18692kcal 19059kcal 19425kcal 19792kcal 20158kcal 20525kcal 20891kcal 21258kcal 21624kcal 21991kcal 22357kcal 22724kcal 23090kcal 23457kcal 23823kcal 24190kcal 24556kcal 24923kcal 25289kcal 25656kcal 26022kcal 26389kcal 26755kcal 27122kcal 27489kcal 27855kcal 28222kcal 28588kcal 28955kcal 29321kcal 29688kcal 30054kcal 30421kcal 30787kcal 31154kcal 31520kcal 31887kcal 32253kcal 32620kcal 32986kcal 33353kcal 33719kcal 34086kcal 34452kcal 34819kcal 35185kcal 35552kcal 35918kcal 36285kcal 36652kcal 37018kcal 37385kcal 37751kcal 38118kcal 38484kcal 38851kcal 39217kcal 39584kcal 39950kcal 40317kcal 40683kcal 41050kcal 41416kcal 41783kcal 42149kcal 42516kcal 42882kcal 43249kcal 43615kcal 43982kcal 44348kcal 44715kcal 45081kcal 45448kcal 45815kcal 46181kcal 46548kcal 46914kcal 47281kcal 47647kcal 48014kcal 48380kcal 48747kcal 49113kcal 49480kcal 49846kcal 50213kcal 50579kcal 50946kcal 51312kcal 51679kcal 52045kcal 52412kcal 52778kcal 53145kcal 53511kcal 53878kcal 54244kcal 54611kcal 54978kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16493kcal 16964kcal 17435kcal 17907kcal 18378kcal 18849kcal 19320kcal 19792kcal 20263kcal 20734kcal 21205kcal 21677kcal 22148kcal 22619kcal 23090kcal 23562kcal 24033kcal 24504kcal 24975kcal 25446kcal 25918kcal 26389kcal 26860kcal 27331kcal 27803kcal 28274kcal 28745kcal 29216kcal 29688kcal 30159kcal 30630kcal 31101kcal 31573kcal 32044kcal 32515kcal 32986kcal 33458kcal 33929kcal 34400kcal 34871kcal 35343kcal 35814kcal 36285kcal 36756kcal 37227kcal 37699kcal 38170kcal 38641kcal 39112kcal 39584kcal 40055kcal 40526kcal 40997kcal 41469kcal 41940kcal 42411kcal 42882kcal 43354kcal 43825kcal 44296kcal 44767kcal 45239kcal 45710kcal 46181kcal 46652kcal 47124kcal 47595kcal 48066kcal 48537kcal 49008kcal 49480kcal 49951kcal 50422kcal 50893kcal 51365kcal 51836kcal 52307kcal 52778kcal 53250kcal 53721kcal 54192kcal 54663kcal 55135kcal 55606kcal 56077kcal 56548kcal 57020kcal 57491kcal 57962kcal 58433kcal 58905kcal 59376kcal 59847kcal 60318kcal 60789kcal 61261kcal 61732kcal 62203kcal 62674kcal 63146kcal 63617kcal 64088kcal 64559kcal 65031kcal 65502kcal 65973kcal 66444kcal 66916kcal 67387kcal 67858kcal 68329kcal 68801kcal 69272kcal 69743kcal 70214kcal 70686kcal
HIIT
ジャンプなし		 18326kcal 18849kcal 19373kcal 19896kcal 20420kcal 20944kcal 21467kcal 21991kcal 22514kcal 23038kcal 23562kcal 24085kcal 24609kcal 25132kcal 25656kcal 26180kcal 26703kcal 27227kcal 27750kcal 28274kcal 28798kcal 29321kcal 29845kcal 30368kcal 30892kcal 31416kcal 31939kcal 32463kcal 32986kcal 33510kcal 34034kcal 34557kcal 35081kcal 35604kcal 36128kcal 36652kcal 37175kcal 37699kcal 38222kcal 38746kcal 39270kcal 39793kcal 40317kcal 40840kcal 41364kcal 41888kcal 42411kcal 42935kcal 43458kcal 43982kcal 44506kcal 45029kcal 45553kcal 46076kcal 46600kcal 47124kcal 47647kcal 48171kcal 48694kcal 49218kcal 49742kcal 50265kcal 50789kcal 51312kcal 51836kcal 52360kcal 52883kcal 53407kcal 53930kcal 54454kcal 54978kcal 55501kcal 56025kcal 56548kcal 57072kcal 57596kcal 58119kcal 58643kcal 59166kcal 59690kcal 60214kcal 60737kcal 61261kcal 61784kcal 62308kcal 62832kcal 63355kcal 63879kcal 64402kcal 64926kcal 65450kcal 65973kcal 66497kcal 67020kcal 67544kcal 68068kcal 68591kcal 69115kcal 69638kcal 70162kcal 70686kcal 71209kcal 71733kcal 72256kcal 72780kcal 73304kcal 73827kcal 74351kcal 74874kcal 75398kcal 75922kcal 76445kcal 76969kcal 77492kcal 78016kcal 78540kcal
HIIT
ジャンプあり		 29321kcal 30159kcal 30997kcal 31834kcal 32672kcal 33510kcal 34348kcal 35185kcal 36023kcal 36861kcal 37699kcal 38536kcal 39374kcal 40212kcal 41050kcal 41888kcal 42725kcal 43563kcal 44401kcal 45239kcal 46076kcal 46914kcal 47752kcal 48590kcal 49427kcal 50265kcal 51103kcal 51941kcal 52778kcal 53616kcal 54454kcal 55292kcal 56129kcal 56967kcal 57805kcal 58643kcal 59480kcal 60318kcal 61156kcal 61994kcal 62832kcal 63669kcal 64507kcal 65345kcal 66183kcal 67020kcal 67858kcal 68696kcal 69534kcal 70371kcal 71209kcal 72047kcal 72885kcal 73722kcal 74560kcal 75398kcal 76236kcal 77073kcal 77911kcal 78749kcal 79587kcal 80424kcal 81262kcal 82100kcal 82938kcal 83776kcal 84613kcal 85451kcal 86289kcal 87127kcal 87964kcal 88802kcal 89640kcal 90478kcal 91315kcal 92153kcal 92991kcal 93829kcal 94666kcal 95504kcal 96342kcal 97180kcal 98017kcal 98855kcal 99693kcal 100531kcal 101368kcal 102206kcal 103044kcal 103882kcal 104720kcal 105557kcal 106395kcal 107233kcal 108071kcal 108908kcal 109746kcal 110584kcal 111422kcal 112259kcal 113097kcal 113935kcal 114773kcal 115610kcal 116448kcal 117286kcal 118124kcal 118961kcal 119799kcal 120637kcal 121475kcal 122312kcal 123150kcal 123988kcal 124826kcal 125664kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10995kcal 11309kcal 11623kcal 11938kcal 12252kcal 12566kcal 12880kcal 13194kcal 13508kcal 13823kcal 14137kcal 14451kcal 14765kcal 15079kcal 15393kcal 15708kcal 16022kcal 16336kcal 16650kcal 16964kcal 17278kcal 17592kcal 17907kcal 18221kcal 18535kcal 18849kcal 19163kcal 19477kcal 19792kcal 20106kcal 20420kcal 20734kcal 21048kcal 21362kcal 21677kcal 21991kcal 22305kcal 22619kcal 22933kcal 23247kcal 23562kcal 23876kcal 24190kcal 24504kcal 24818kcal 25132kcal 25446kcal 25761kcal 26075kcal 26389kcal 26703kcal 27017kcal 27331kcal 27646kcal 27960kcal 28274kcal 28588kcal 28902kcal 29216kcal 29531kcal 29845kcal 30159kcal 30473kcal 30787kcal 31101kcal 31416kcal 31730kcal 32044kcal 32358kcal 32672kcal 32986kcal 33300kcal 33615kcal 33929kcal 34243kcal 34557kcal 34871kcal 35185kcal 35500kcal 35814kcal 36128kcal 36442kcal 36756kcal 37070kcal 37385kcal 37699kcal 38013kcal 38327kcal 38641kcal 38955kcal 39270kcal 39584kcal 39898kcal 40212kcal 40526kcal 40840kcal 41154kcal 41469kcal 41783kcal 42097kcal 42411kcal 42725kcal 43039kcal 43354kcal 43668kcal 43982kcal 44296kcal 44610kcal 44924kcal 45239kcal 45553kcal 45867kcal 46181kcal 46495kcal 46809kcal 47124kcal
料理全般 12828kcal 13194kcal 13561kcal 13927kcal 14294kcal 14660kcal 15027kcal 15393kcal 15760kcal 16126kcal 16493kcal 16859kcal 17226kcal 17592kcal 17959kcal 18326kcal 18692kcal 19059kcal 19425kcal 19792kcal 20158kcal 20525kcal 20891kcal 21258kcal 21624kcal 21991kcal 22357kcal 22724kcal 23090kcal 23457kcal 23823kcal 24190kcal 24556kcal 24923kcal 25289kcal 25656kcal 26022kcal 26389kcal 26755kcal 27122kcal 27489kcal 27855kcal 28222kcal 28588kcal 28955kcal 29321kcal 29688kcal 30054kcal 30421kcal 30787kcal 31154kcal 31520kcal 31887kcal 32253kcal 32620kcal 32986kcal 33353kcal 33719kcal 34086kcal 34452kcal 34819kcal 35185kcal 35552kcal 35918kcal 36285kcal 36652kcal 37018kcal 37385kcal 37751kcal 38118kcal 38484kcal 38851kcal 39217kcal 39584kcal 39950kcal 40317kcal 40683kcal 41050kcal 41416kcal 41783kcal 42149kcal 42516kcal 42882kcal 43249kcal 43615kcal 43982kcal 44348kcal 44715kcal 45081kcal 45448kcal 45815kcal 46181kcal 46548kcal 46914kcal 47281kcal 47647kcal 48014kcal 48380kcal 48747kcal 49113kcal 49480kcal 49846kcal 50213kcal 50579kcal 50946kcal 51312kcal 51679kcal 52045kcal 52412kcal 52778kcal 53145kcal 53511kcal 53878kcal 54244kcal 54611kcal 54978kcal
掃除機をかける 12095kcal 12440kcal 12786kcal 13131kcal 13477kcal 13823kcal 14168kcal 14514kcal 14859kcal 15205kcal 15550kcal 15896kcal 16242kcal 16587kcal 16933kcal 17278kcal 17624kcal 17969kcal 18315kcal 18661kcal 19006kcal 19352kcal 19697kcal 20043kcal 20388kcal 20734kcal 21080kcal 21425kcal 21771kcal 22116kcal 22462kcal 22808kcal 23153kcal 23499kcal 23844kcal 24190kcal 24535kcal 24881kcal 25227kcal 25572kcal 25918kcal 26263kcal 26609kcal 26954kcal 27300kcal 27646kcal 27991kcal 28337kcal 28682kcal 29028kcal 29373kcal 29719kcal 30065kcal 30410kcal 30756kcal 31101kcal 31447kcal 31792kcal 32138kcal 32484kcal 32829kcal 33175kcal 33520kcal 33866kcal 34212kcal 34557kcal 34903kcal 35248kcal 35594kcal 35939kcal 36285kcal 36631kcal 36976kcal 37322kcal 37667kcal 38013kcal 38358kcal 38704kcal 39050kcal 39395kcal 39741kcal 40086kcal 40432kcal 40777kcal 41123kcal 41469kcal 41814kcal 42160kcal 42505kcal 42851kcal 43197kcal 43542kcal 43888kcal 44233kcal 44579kcal 44924kcal 45270kcal 45616kcal 45961kcal 46307kcal 46652kcal 46998kcal 47343kcal 47689kcal 48035kcal 48380kcal 48726kcal 49071kcal 49417kcal 49762kcal 50108kcal 50454kcal 50799kcal 51145kcal 51490kcal 51836kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12828kcal 13194kcal 13561kcal 13927kcal 14294kcal 14660kcal 15027kcal 15393kcal 15760kcal 16126kcal 16493kcal 16859kcal 17226kcal 17592kcal 17959kcal 18326kcal 18692kcal 19059kcal 19425kcal 19792kcal 20158kcal 20525kcal 20891kcal 21258kcal 21624kcal 21991kcal 22357kcal 22724kcal 23090kcal 23457kcal 23823kcal 24190kcal 24556kcal 24923kcal 25289kcal 25656kcal 26022kcal 26389kcal 26755kcal 27122kcal 27489kcal 27855kcal 28222kcal 28588kcal 28955kcal 29321kcal 29688kcal 30054kcal 30421kcal 30787kcal 31154kcal 31520kcal 31887kcal 32253kcal 32620kcal 32986kcal 33353kcal 33719kcal 34086kcal 34452kcal 34819kcal 35185kcal 35552kcal 35918kcal 36285kcal 36652kcal 37018kcal 37385kcal 37751kcal 38118kcal 38484kcal 38851kcal 39217kcal 39584kcal 39950kcal 40317kcal 40683kcal 41050kcal 41416kcal 41783kcal 42149kcal 42516kcal 42882kcal 43249kcal 43615kcal 43982kcal 44348kcal 44715kcal 45081kcal 45448kcal 45815kcal 46181kcal 46548kcal 46914kcal 47281kcal 47647kcal 48014kcal 48380kcal 48747kcal 49113kcal 49480kcal 49846kcal 50213kcal 50579kcal 50946kcal 51312kcal 51679kcal 52045kcal 52412kcal 52778kcal 53145kcal 53511kcal 53878kcal 54244kcal 54611kcal 54978kcal
部屋の片づけ全般 17592kcal 18095kcal 18598kcal 19100kcal 19603kcal 20106kcal 20608kcal 21111kcal 21614kcal 22116kcal 22619kcal 23122kcal 23624kcal 24127kcal 24630kcal 25132kcal 25635kcal 26138kcal 26640kcal 27143kcal 27646kcal 28148kcal 28651kcal 29154kcal 29656kcal 30159kcal 30662kcal 31164kcal 31667kcal 32169kcal 32672kcal 33175kcal 33677kcal 34180kcal 34683kcal 35185kcal 35688kcal 36191kcal 36693kcal 37196kcal 37699kcal 38201kcal 38704kcal 39207kcal 39709kcal 40212kcal 40715kcal 41217kcal 41720kcal 42223kcal 42725kcal 43228kcal 43731kcal 44233kcal 44736kcal 45239kcal 45741kcal 46244kcal 46747kcal 47249kcal 47752kcal 48254kcal 48757kcal 49260kcal 49762kcal 50265kcal 50768kcal 51270kcal 51773kcal 52276kcal 52778kcal 53281kcal 53784kcal 54286kcal 54789kcal 55292kcal 55794kcal 56297kcal 56800kcal 57302kcal 57805kcal 58308kcal 58810kcal 59313kcal 59816kcal 60318kcal 60821kcal 61324kcal 61826kcal 62329kcal 62832kcal 63334kcal 63837kcal 64339kcal 64842kcal 65345kcal 65847kcal 66350kcal 66853kcal 67355kcal 67858kcal 68361kcal 68863kcal 69366kcal 69869kcal 70371kcal 70874kcal 71377kcal 71879kcal 72382kcal 72885kcal 73387kcal 73890kcal 74393kcal 74895kcal 75398kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7330kcal 7539kcal 7749kcal 7958kcal 8168kcal 8377kcal 8587kcal 8796kcal 9005kcal 9215kcal 9424kcal 9634kcal 9843kcal 10053kcal 10262kcal 10472kcal 10681kcal 10890kcal 11100kcal 11309kcal 11519kcal 11728kcal 11938kcal 12147kcal 12356kcal 12566kcal 12775kcal 12985kcal 13194kcal 13404kcal 13613kcal 13823kcal 14032kcal 14241kcal 14451kcal 14660kcal 14870kcal 15079kcal 15289kcal 15498kcal 15708kcal 15917kcal 16126kcal 16336kcal 16545kcal 16755kcal 16964kcal 17174kcal 17383kcal 17592kcal 17802kcal 18011kcal 18221kcal 18430kcal 18640kcal 18849kcal 19059kcal 19268kcal 19477kcal 19687kcal 19896kcal 20106kcal 20315kcal 20525kcal 20734kcal 20944kcal 21153kcal 21362kcal 21572kcal 21781kcal 21991kcal 22200kcal 22410kcal 22619kcal 22828kcal 23038kcal 23247kcal 23457kcal 23666kcal 23876kcal 24085kcal 24295kcal 24504kcal 24713kcal 24923kcal 25132kcal 25342kcal 25551kcal 25761kcal 25970kcal 26180kcal 26389kcal 26598kcal 26808kcal 27017kcal 27227kcal 27436kcal 27646kcal 27855kcal 28064kcal 28274kcal 28483kcal 28693kcal 28902kcal 29112kcal 29321kcal 29531kcal 29740kcal 29949kcal 30159kcal 30368kcal 30578kcal 30787kcal 30997kcal 31206kcal 31416kcal
トイレ 6597kcal 6785kcal 6974kcal 7162kcal 7351kcal 7539kcal 7728kcal 7916kcal 8105kcal 8293kcal 8482kcal 8670kcal 8859kcal 9047kcal 9236kcal 9424kcal 9613kcal 9801kcal 9990kcal 10178kcal 10367kcal 10555kcal 10744kcal 10932kcal 11121kcal 11309kcal 11498kcal 11686kcal 11875kcal 12063kcal 12252kcal 12440kcal 12629kcal 12817kcal 13006kcal 13194kcal 13383kcal 13571kcal 13760kcal 13948kcal 14137kcal 14325kcal 14514kcal 14702kcal 14891kcal 15079kcal 15268kcal 15456kcal 15645kcal 15833kcal 16022kcal 16210kcal 16399kcal 16587kcal 16776kcal 16964kcal 17153kcal 17341kcal 17530kcal 17718kcal 17907kcal 18095kcal 18284kcal 18472kcal 18661kcal 18849kcal 19038kcal 19226kcal 19415kcal 19603kcal 19792kcal 19980kcal 20169kcal 20357kcal 20546kcal 20734kcal 20923kcal 21111kcal 21300kcal 21488kcal 21677kcal 21865kcal 22054kcal 22242kcal 22431kcal 22619kcal 22808kcal 22996kcal 23185kcal 23373kcal 23562kcal 23750kcal 23938kcal 24127kcal 24315kcal 24504kcal 24692kcal 24881kcal 25069kcal 25258kcal 25446kcal 25635kcal 25823kcal 26012kcal 26200kcal 26389kcal 26577kcal 26766kcal 26954kcal 27143kcal 27331kcal 27520kcal 27708kcal 27897kcal 28085kcal 28274kcal
風呂でシャワー 7330kcal 7539kcal 7749kcal 7958kcal 8168kcal 8377kcal 8587kcal 8796kcal 9005kcal 9215kcal 9424kcal 9634kcal 9843kcal 10053kcal 10262kcal 10472kcal 10681kcal 10890kcal 11100kcal 11309kcal 11519kcal 11728kcal 11938kcal 12147kcal 12356kcal 12566kcal 12775kcal 12985kcal 13194kcal 13404kcal 13613kcal 13823kcal 14032kcal 14241kcal 14451kcal 14660kcal 14870kcal 15079kcal 15289kcal 15498kcal 15708kcal 15917kcal 16126kcal 16336kcal 16545kcal 16755kcal 16964kcal 17174kcal 17383kcal 17592kcal 17802kcal 18011kcal 18221kcal 18430kcal 18640kcal 18849kcal 19059kcal 19268kcal 19477kcal 19687kcal 19896kcal 20106kcal 20315kcal 20525kcal 20734kcal 20944kcal 21153kcal 21362kcal 21572kcal 21781kcal 21991kcal 22200kcal 22410kcal 22619kcal 22828kcal 23038kcal 23247kcal 23457kcal 23666kcal 23876kcal 24085kcal 24295kcal 24504kcal 24713kcal 24923kcal 25132kcal 25342kcal 25551kcal 25761kcal 25970kcal 26180kcal 26389kcal 26598kcal 26808kcal 27017kcal 27227kcal 27436kcal 27646kcal 27855kcal 28064kcal 28274kcal 28483kcal 28693kcal 28902kcal 29112kcal 29321kcal 29531kcal 29740kcal 29949kcal 30159kcal 30368kcal 30578kcal 30787kcal 30997kcal 31206kcal 31416kcal
風呂で入浴 5497kcal 5654kcal 5811kcal 5969kcal 6126kcal 6283kcal 6440kcal 6597kcal 6754kcal 6911kcal 7068kcal 7225kcal 7382kcal 7539kcal 7696kcal 7854kcal 8011kcal 8168kcal 8325kcal 8482kcal 8639kcal 8796kcal 8953kcal 9110kcal 9267kcal 9424kcal 9581kcal 9738kcal 9896kcal 10053kcal 10210kcal 10367kcal 10524kcal 10681kcal 10838kcal 10995kcal 11152kcal 11309kcal 11466kcal 11623kcal 11781kcal 11938kcal 12095kcal 12252kcal 12409kcal 12566kcal 12723kcal 12880kcal 13037kcal 13194kcal 13351kcal 13508kcal 13665kcal 13823kcal 13980kcal 14137kcal 14294kcal 14451kcal 14608kcal 14765kcal 14922kcal 15079kcal 15236kcal 15393kcal 15550kcal 15708kcal 15865kcal 16022kcal 16179kcal 16336kcal 16493kcal 16650kcal 16807kcal 16964kcal 17121kcal 17278kcal 17435kcal 17592kcal 17750kcal 17907kcal 18064kcal 18221kcal 18378kcal 18535kcal 18692kcal 18849kcal 19006kcal 19163kcal 19320kcal 19477kcal 19635kcal 19792kcal 19949kcal 20106kcal 20263kcal 20420kcal 20577kcal 20734kcal 20891kcal 21048kcal 21205kcal 21362kcal 21519kcal 21677kcal 21834kcal 21991kcal 22148kcal 22305kcal 22462kcal 22619kcal 22776kcal 22933kcal 23090kcal 23247kcal 23404kcal 23562kcal
デスクワーク 4764kcal 4900kcal 5037kcal 5173kcal 5309kcal 5445kcal 5581kcal 5717kcal 5853kcal 5989kcal 6126kcal 6262kcal 6398kcal 6534kcal 6670kcal 6806kcal 6942kcal 7079kcal 7215kcal 7351kcal 7487kcal 7623kcal 7759kcal 7895kcal 8032kcal 8168kcal 8304kcal 8440kcal 8576kcal 8712kcal 8848kcal 8984kcal 9121kcal 9257kcal 9393kcal 9529kcal 9665kcal 9801kcal 9937kcal 10074kcal 10210kcal 10346kcal 10482kcal 10618kcal 10754kcal 10890kcal 11027kcal 11163kcal 11299kcal 11435kcal 11571kcal 11707kcal 11843kcal 11979kcal 12116kcal 12252kcal 12388kcal 12524kcal 12660kcal 12796kcal 12932kcal 13069kcal 13205kcal 13341kcal 13477kcal 13613kcal 13749kcal 13885kcal 14022kcal 14158kcal 14294kcal 14430kcal 14566kcal 14702kcal 14838kcal 14974kcal 15111kcal 15247kcal 15383kcal 15519kcal 15655kcal 15791kcal 15927kcal 16064kcal 16200kcal 16336kcal 16472kcal 16608kcal 16744kcal 16880kcal 17017kcal 17153kcal 17289kcal 17425kcal 17561kcal 17697kcal 17833kcal 17969kcal 18106kcal 18242kcal 18378kcal 18514kcal 18650kcal 18786kcal 18922kcal 19059kcal 19195kcal 19331kcal 19467kcal 19603kcal 19739kcal 19875kcal 20011kcal 20148kcal 20284kcal 20420kcal
立って仕事をする 6597kcal 6785kcal 6974kcal 7162kcal 7351kcal 7539kcal 7728kcal 7916kcal 8105kcal 8293kcal 8482kcal 8670kcal 8859kcal 9047kcal 9236kcal 9424kcal 9613kcal 9801kcal 9990kcal 10178kcal 10367kcal 10555kcal 10744kcal 10932kcal 11121kcal 11309kcal 11498kcal 11686kcal 11875kcal 12063kcal 12252kcal 12440kcal 12629kcal 12817kcal 13006kcal 13194kcal 13383kcal 13571kcal 13760kcal 13948kcal 14137kcal 14325kcal 14514kcal 14702kcal 14891kcal 15079kcal 15268kcal 15456kcal 15645kcal 15833kcal 16022kcal 16210kcal 16399kcal 16587kcal 16776kcal 16964kcal 17153kcal 17341kcal 17530kcal 17718kcal 17907kcal 18095kcal 18284kcal 18472kcal 18661kcal 18849kcal 19038kcal 19226kcal 19415kcal 19603kcal 19792kcal 19980kcal 20169kcal 20357kcal 20546kcal 20734kcal 20923kcal 21111kcal 21300kcal 21488kcal 21677kcal 21865kcal 22054kcal 22242kcal 22431kcal 22619kcal 22808kcal 22996kcal 23185kcal 23373kcal 23562kcal 23750kcal 23938kcal 24127kcal 24315kcal 24504kcal 24692kcal 24881kcal 25069kcal 25258kcal 25446kcal 25635kcal 25823kcal 26012kcal 26200kcal 26389kcal 26577kcal 26766kcal 26954kcal 27143kcal 27331kcal 27520kcal 27708kcal 27897kcal 28085kcal 28274kcal
体をよく動かす仕事 10995kcal 11309kcal 11623kcal 11938kcal 12252kcal 12566kcal 12880kcal 13194kcal 13508kcal 13823kcal 14137kcal 14451kcal 14765kcal 15079kcal 15393kcal 15708kcal 16022kcal 16336kcal 16650kcal 16964kcal 17278kcal 17592kcal 17907kcal 18221kcal 18535kcal 18849kcal 19163kcal 19477kcal 19792kcal 20106kcal 20420kcal 20734kcal 21048kcal 21362kcal 21677kcal 21991kcal 22305kcal 22619kcal 22933kcal 23247kcal 23562kcal 23876kcal 24190kcal 24504kcal 24818kcal 25132kcal 25446kcal 25761kcal 26075kcal 26389kcal 26703kcal 27017kcal 27331kcal 27646kcal 27960kcal 28274kcal 28588kcal 28902kcal 29216kcal 29531kcal 29845kcal 30159kcal 30473kcal 30787kcal 31101kcal 31416kcal 31730kcal 32044kcal 32358kcal 32672kcal 32986kcal 33300kcal 33615kcal 33929kcal 34243kcal 34557kcal 34871kcal 35185kcal 35500kcal 35814kcal 36128kcal 36442kcal 36756kcal 37070kcal 37385kcal 37699kcal 38013kcal 38327kcal 38641kcal 38955kcal 39270kcal 39584kcal 39898kcal 40212kcal 40526kcal 40840kcal 41154kcal 41469kcal 41783kcal 42097kcal 42411kcal 42725kcal 43039kcal 43354kcal 43668kcal 43982kcal 44296kcal 44610kcal 44924kcal 45239kcal 45553kcal 45867kcal 46181kcal 46495kcal 46809kcal 47124kcal
電車バスに乗車 4764kcal 4900kcal 5037kcal 5173kcal 5309kcal 5445kcal 5581kcal 5717kcal 5853kcal 5989kcal 6126kcal 6262kcal 6398kcal 6534kcal 6670kcal 6806kcal 6942kcal 7079kcal 7215kcal 7351kcal 7487kcal 7623kcal 7759kcal 7895kcal 8032kcal 8168kcal 8304kcal 8440kcal 8576kcal 8712kcal 8848kcal 8984kcal 9121kcal 9257kcal 9393kcal 9529kcal 9665kcal 9801kcal 9937kcal 10074kcal 10210kcal 10346kcal 10482kcal 10618kcal 10754kcal 10890kcal 11027kcal 11163kcal 11299kcal 11435kcal 11571kcal 11707kcal 11843kcal 11979kcal 12116kcal 12252kcal 12388kcal 12524kcal 12660kcal 12796kcal 12932kcal 13069kcal 13205kcal 13341kcal 13477kcal 13613kcal 13749kcal 13885kcal 14022kcal 14158kcal 14294kcal 14430kcal 14566kcal 14702kcal 14838kcal 14974kcal 15111kcal 15247kcal 15383kcal 15519kcal 15655kcal 15791kcal 15927kcal 16064kcal 16200kcal 16336kcal 16472kcal 16608kcal 16744kcal 16880kcal 17017kcal 17153kcal 17289kcal 17425kcal 17561kcal 17697kcal 17833kcal 17969kcal 18106kcal 18242kcal 18378kcal 18514kcal 18650kcal 18786kcal 18922kcal 19059kcal 19195kcal 19331kcal 19467kcal 19603kcal 19739kcal 19875kcal 20011kcal 20148kcal 20284kcal 20420kcal
自動車を運転 9163kcal 9424kcal 9686kcal 9948kcal 10210kcal 10472kcal 10733kcal 10995kcal 11257kcal 11519kcal 11781kcal 12042kcal 12304kcal 12566kcal 12828kcal 13090kcal 13351kcal 13613kcal 13875kcal 14137kcal 14399kcal 14660kcal 14922kcal 15184kcal 15446kcal 15708kcal 15969kcal 16231kcal 16493kcal 16755kcal 17017kcal 17278kcal 17540kcal 17802kcal 18064kcal 18326kcal 18587kcal 18849kcal 19111kcal 19373kcal 19635kcal 19896kcal 20158kcal 20420kcal 20682kcal 20944kcal 21205kcal 21467kcal 21729kcal 21991kcal 22253kcal 22514kcal 22776kcal 23038kcal 23300kcal 23562kcal 23823kcal 24085kcal 24347kcal 24609kcal 24871kcal 25132kcal 25394kcal 25656kcal 25918kcal 26180kcal 26441kcal 26703kcal 26965kcal 27227kcal 27489kcal 27750kcal 28012kcal 28274kcal 28536kcal 28798kcal 29059kcal 29321kcal 29583kcal 29845kcal 30107kcal 30368kcal 30630kcal 30892kcal 31154kcal 31416kcal 31677kcal 31939kcal 32201kcal 32463kcal 32725kcal 32986kcal 33248kcal 33510kcal 33772kcal 34034kcal 34295kcal 34557kcal 34819kcal 35081kcal 35343kcal 35604kcal 35866kcal 36128kcal 36390kcal 36652kcal 36913kcal 37175kcal 37437kcal 37699kcal 37961kcal 38222kcal 38484kcal 38746kcal 39008kcal 39270kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50579kcal 52024kcal 53470kcal 54915kcal 56360kcal 57805kcal 59250kcal 60695kcal 62140kcal 63585kcal 65031kcal 66476kcal 67921kcal 69366kcal 70811kcal 72256kcal 73701kcal 75147kcal 76592kcal 78037kcal 79482kcal 80927kcal 82372kcal 83817kcal 85263kcal 86708kcal 88153kcal 89598kcal 91043kcal 92488kcal 93933kcal 95378kcal 96824kcal 98269kcal 99714kcal 101159kcal 102604kcal 104049kcal 105494kcal 106940kcal 108385kcal 109830kcal 111275kcal 112720kcal 114165kcal 115610kcal 117056kcal 118501kcal 119946kcal 121391kcal 122836kcal 124281kcal 125726kcal 127171kcal 128617kcal 130062kcal 131507kcal 132952kcal 134397kcal 135842kcal 137287kcal 138733kcal 140178kcal 141623kcal 143068kcal 144513kcal 145958kcal 147403kcal 148849kcal 150294kcal 151739kcal 153184kcal 154629kcal 156074kcal 157519kcal 158964kcal 160410kcal 161855kcal 163300kcal 164745kcal 166190kcal 167635kcal 169080kcal 170526kcal 171971kcal 173416kcal 174861kcal 176306kcal 177751kcal 179196kcal 180642kcal 182087kcal 183532kcal 184977kcal 186422kcal 187867kcal 189312kcal 190757kcal 192203kcal 193648kcal 195093kcal 196538kcal 197983kcal 199428kcal 200873kcal 202319kcal 203764kcal 205209kcal 206654kcal 208099kcal 209544kcal 210989kcal 212434kcal 213880kcal 215325kcal 216770kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 45081kcal 46370kcal 47658kcal 48946kcal 50234kcal 51522kcal 52810kcal 54098kcal 55386kcal 56674kcal 57962kcal 59250kcal 60538kcal 61826kcal 63114kcal 64402kcal 65690kcal 66978kcal 68266kcal 69555kcal 70843kcal 72131kcal 73419kcal 74707kcal 75995kcal 77283kcal 78571kcal 79859kcal 81147kcal 82435kcal 83723kcal 85011kcal 86299kcal 87587kcal 88875kcal 90163kcal 91451kcal 92740kcal 94028kcal 95316kcal 96604kcal 97892kcal 99180kcal 100468kcal 101756kcal 103044kcal 104332kcal 105620kcal 106908kcal 108196kcal 109484kcal 110772kcal 112060kcal 113348kcal 114636kcal 115925kcal 117213kcal 118501kcal 119789kcal 121077kcal 122365kcal 123653kcal 124941kcal 126229kcal 127517kcal 128805kcal 130093kcal 131381kcal 132669kcal 133957kcal 135245kcal 136533kcal 137821kcal 139110kcal 140398kcal 141686kcal 142974kcal 144262kcal 145550kcal 146838kcal 148126kcal 149414kcal 150702kcal 151990kcal 153278kcal 154566kcal 155854kcal 157142kcal 158430kcal 159718kcal 161007kcal 162295kcal 163583kcal 164871kcal 166159kcal 167447kcal 168735kcal 170023kcal 171311kcal 172599kcal 173887kcal 175175kcal 176463kcal 177751kcal 179039kcal 180327kcal 181615kcal 182903kcal 184192kcal 185480kcal 186768kcal 188056kcal 189344kcal 190632kcal 191920kcal 193208kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43249kcal 44485kcal 45720kcal 46956kcal 48192kcal 49427kcal 50663kcal 51899kcal 53134kcal 54370kcal 55606kcal 56842kcal 58077kcal 59313kcal 60549kcal 61784kcal 63020kcal 64256kcal 65491kcal 66727kcal 67963kcal 69198kcal 70434kcal 71670kcal 72906kcal 74141kcal 75377kcal 76613kcal 77848kcal 79084kcal 80320kcal 81555kcal 82791kcal 84027kcal 85263kcal 86498kcal 87734kcal 88970kcal 90205kcal 91441kcal 92677kcal 93912kcal 95148kcal 96384kcal 97619kcal 98855kcal 100091kcal 101327kcal 102562kcal 103798kcal 105034kcal 106269kcal 107505kcal 108741kcal 109976kcal 111212kcal 112448kcal 113684kcal 114919kcal 116155kcal 117391kcal 118626kcal 119862kcal 121098kcal 122333kcal 123569kcal 124805kcal 126040kcal 127276kcal 128512kcal 129748kcal 130983kcal 132219kcal 133455kcal 134690kcal 135926kcal 137162kcal 138397kcal 139633kcal 140869kcal 142105kcal 143340kcal 144576kcal 145812kcal 147047kcal 148283kcal 149519kcal 150754kcal 151990kcal 153226kcal 154462kcal 155697kcal 156933kcal 158169kcal 159404kcal 160640kcal 161876kcal 163111kcal 164347kcal 165583kcal 166818kcal 168054kcal 169290kcal 170526kcal 171761kcal 172997kcal 174233kcal 175468kcal 176704kcal 177940kcal 179175kcal 180411kcal 181647kcal 182883kcal 184118kcal 185354kcal
水泳
(速め:全般)		 36652kcal 37699kcal 38746kcal 39793kcal 40840kcal 41888kcal 42935kcal 43982kcal 45029kcal 46076kcal 47124kcal 48171kcal 49218kcal 50265kcal 51312kcal 52360kcal 53407kcal 54454kcal 55501kcal 56548kcal 57596kcal 58643kcal 59690kcal 60737kcal 61784kcal 62832kcal 63879kcal 64926kcal 65973kcal 67020kcal 68068kcal 69115kcal 70162kcal 71209kcal 72256kcal 73304kcal 74351kcal 75398kcal 76445kcal 77492kcal 78540kcal 79587kcal 80634kcal 81681kcal 82728kcal 83776kcal 84823kcal 85870kcal 86917kcal 87964kcal 89012kcal 90059kcal 91106kcal 92153kcal 93200kcal 94248kcal 95295kcal 96342kcal 97389kcal 98436kcal 99484kcal 100531kcal 101578kcal 102625kcal 103672kcal 104720kcal 105767kcal 106814kcal 107861kcal 108908kcal 109956kcal 111003kcal 112050kcal 113097kcal 114144kcal 115192kcal 116239kcal 117286kcal 118333kcal 119380kcal 120428kcal 121475kcal 122522kcal 123569kcal 124616kcal 125664kcal 126711kcal 127758kcal 128805kcal 129852kcal 130900kcal 131947kcal 132994kcal 134041kcal 135088kcal 136136kcal 137183kcal 138230kcal 139277kcal 140324kcal 141372kcal 142419kcal 143466kcal 144513kcal 145560kcal 146608kcal 147655kcal 148702kcal 149749kcal 150796kcal 151844kcal 152891kcal 153938kcal 154985kcal 156032kcal 157080kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36652kcal 37699kcal 38746kcal 39793kcal 40840kcal 41888kcal 42935kcal 43982kcal 45029kcal 46076kcal 47124kcal 48171kcal 49218kcal 50265kcal 51312kcal 52360kcal 53407kcal 54454kcal 55501kcal 56548kcal 57596kcal 58643kcal 59690kcal 60737kcal 61784kcal 62832kcal 63879kcal 64926kcal 65973kcal 67020kcal 68068kcal 69115kcal 70162kcal 71209kcal 72256kcal 73304kcal 74351kcal 75398kcal 76445kcal 77492kcal 78540kcal 79587kcal 80634kcal 81681kcal 82728kcal 83776kcal 84823kcal 85870kcal 86917kcal 87964kcal 89012kcal 90059kcal 91106kcal 92153kcal 93200kcal 94248kcal 95295kcal 96342kcal 97389kcal 98436kcal 99484kcal 100531kcal 101578kcal 102625kcal 103672kcal 104720kcal 105767kcal 106814kcal 107861kcal 108908kcal 109956kcal 111003kcal 112050kcal 113097kcal 114144kcal 115192kcal 116239kcal 117286kcal 118333kcal 119380kcal 120428kcal 121475kcal 122522kcal 123569kcal 124616kcal 125664kcal 126711kcal 127758kcal 128805kcal 129852kcal 130900kcal 131947kcal 132994kcal 134041kcal 135088kcal 136136kcal 137183kcal 138230kcal 139277kcal 140324kcal 141372kcal 142419kcal 143466kcal 144513kcal 145560kcal 146608kcal 147655kcal 148702kcal 149749kcal 150796kcal 151844kcal 152891kcal 153938kcal 154985kcal 156032kcal 157080kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36652kcal 37699kcal 38746kcal 39793kcal 40840kcal 41888kcal 42935kcal 43982kcal 45029kcal 46076kcal 47124kcal 48171kcal 49218kcal 50265kcal 51312kcal 52360kcal 53407kcal 54454kcal 55501kcal 56548kcal 57596kcal 58643kcal 59690kcal 60737kcal 61784kcal 62832kcal 63879kcal 64926kcal 65973kcal 67020kcal 68068kcal 69115kcal 70162kcal 71209kcal 72256kcal 73304kcal 74351kcal 75398kcal 76445kcal 77492kcal 78540kcal 79587kcal 80634kcal 81681kcal 82728kcal 83776kcal 84823kcal 85870kcal 86917kcal 87964kcal 89012kcal 90059kcal 91106kcal 92153kcal 93200kcal 94248kcal 95295kcal 96342kcal 97389kcal 98436kcal 99484kcal 100531kcal 101578kcal 102625kcal 103672kcal 104720kcal 105767kcal 106814kcal 107861kcal 108908kcal 109956kcal 111003kcal 112050kcal 113097kcal 114144kcal 115192kcal 116239kcal 117286kcal 118333kcal 119380kcal 120428kcal 121475kcal 122522kcal 123569kcal 124616kcal 125664kcal 126711kcal 127758kcal 128805kcal 129852kcal 130900kcal 131947kcal 132994kcal 134041kcal 135088kcal 136136kcal 137183kcal 138230kcal 139277kcal 140324kcal 141372kcal 142419kcal 143466kcal 144513kcal 145560kcal 146608kcal 147655kcal 148702kcal 149749kcal 150796kcal 151844kcal 152891kcal 153938kcal 154985kcal 156032kcal 157080kcal
ダンス
激しい		 32986kcal 33929kcal 34871kcal 35814kcal 36756kcal 37699kcal 38641kcal 39584kcal 40526kcal 41469kcal 42411kcal 43354kcal 44296kcal 45239kcal 46181kcal 47124kcal 48066kcal 49008kcal 49951kcal 50893kcal 51836kcal 52778kcal 53721kcal 54663kcal 55606kcal 56548kcal 57491kcal 58433kcal 59376kcal 60318kcal 61261kcal 62203kcal 63146kcal 64088kcal 65031kcal 65973kcal 66916kcal 67858kcal 68801kcal 69743kcal 70686kcal 71628kcal 72570kcal 73513kcal 74455kcal 75398kcal 76340kcal 77283kcal 78225kcal 79168kcal 80110kcal 81053kcal 81995kcal 82938kcal 83880kcal 84823kcal 85765kcal 86708kcal 87650kcal 88593kcal 89535kcal 90478kcal 91420kcal 92363kcal 93305kcal 94248kcal 95190kcal 96132kcal 97075kcal 98017kcal 98960kcal 99902kcal 100845kcal 101787kcal 102730kcal 103672kcal 104615kcal 105557kcal 106500kcal 107442kcal 108385kcal 109327kcal 110270kcal 111212kcal 112155kcal 113097kcal 114040kcal 114982kcal 115925kcal 116867kcal 117810kcal 118752kcal 119694kcal 120637kcal 121579kcal 122522kcal 123464kcal 124407kcal 125349kcal 126292kcal 127234kcal 128177kcal 129119kcal 130062kcal 131004kcal 131947kcal 132889kcal 133832kcal 134774kcal 135717kcal 136659kcal 137602kcal 138544kcal 139487kcal 140429kcal 141372kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32253kcal 33175kcal 34096kcal 35018kcal 35939kcal 36861kcal 37782kcal 38704kcal 39626kcal 40547kcal 41469kcal 42390kcal 43312kcal 44233kcal 45155kcal 46076kcal 46998kcal 47919kcal 48841kcal 49762kcal 50684kcal 51606kcal 52527kcal 53449kcal 54370kcal 55292kcal 56213kcal 57135kcal 58056kcal 58978kcal 59899kcal 60821kcal 61742kcal 62664kcal 63585kcal 64507kcal 65429kcal 66350kcal 67272kcal 68193kcal 69115kcal 70036kcal 70958kcal 71879kcal 72801kcal 73722kcal 74644kcal 75565kcal 76487kcal 77409kcal 78330kcal 79252kcal 80173kcal 81095kcal 82016kcal 82938kcal 83859kcal 84781kcal 85702kcal 86624kcal 87545kcal 88467kcal 89388kcal 90310kcal 91232kcal 92153kcal 93075kcal 93996kcal 94918kcal 95839kcal 96761kcal 97682kcal 98604kcal 99525kcal 100447kcal 101368kcal 102290kcal 103212kcal 104133kcal 105055kcal 105976kcal 106898kcal 107819kcal 108741kcal 109662kcal 110584kcal 111505kcal 112427kcal 113348kcal 114270kcal 115192kcal 116113kcal 117035kcal 117956kcal 118878kcal 119799kcal 120721kcal 121642kcal 122564kcal 123485kcal 124407kcal 125328kcal 126250kcal 127171kcal 128093kcal 129015kcal 129936kcal 130858kcal 131779kcal 132701kcal 133622kcal 134544kcal 135465kcal 136387kcal 137308kcal 138230kcal
水泳
(普通:全般)		 30421kcal 31290kcal 32159kcal 33028kcal 33897kcal 34767kcal 35636kcal 36505kcal 37374kcal 38243kcal 39112kcal 39982kcal 40851kcal 41720kcal 42589kcal 43458kcal 44327kcal 45197kcal 46066kcal 46935kcal 47804kcal 48673kcal 49543kcal 50412kcal 51281kcal 52150kcal 53019kcal 53888kcal 54758kcal 55627kcal 56496kcal 57365kcal 58234kcal 59103kcal 59973kcal 60842kcal 61711kcal 62580kcal 63449kcal 64319kcal 65188kcal 66057kcal 66926kcal 67795kcal 68664kcal 69534kcal 70403kcal 71272kcal 72141kcal 73010kcal 73879kcal 74749kcal 75618kcal 76487kcal 77356kcal 78225kcal 79095kcal 79964kcal 80833kcal 81702kcal 82571kcal 83440kcal 84310kcal 85179kcal 86048kcal 86917kcal 87786kcal 88655kcal 89525kcal 90394kcal 91263kcal 92132kcal 93001kcal 93871kcal 94740kcal 95609kcal 96478kcal 97347kcal 98216kcal 99086kcal 99955kcal 100824kcal 101693kcal 102562kcal 103431kcal 104301kcal 105170kcal 106039kcal 106908kcal 107777kcal 108647kcal 109516kcal 110385kcal 111254kcal 112123kcal 112992kcal 113862kcal 114731kcal 115600kcal 116469kcal 117338kcal 118207kcal 119077kcal 119946kcal 120815kcal 121684kcal 122553kcal 123422kcal 124292kcal 125161kcal 126030kcal 126899kcal 127768kcal 128638kcal 129507kcal 130376kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29321kcal 30159kcal 30997kcal 31834kcal 32672kcal 33510kcal 34348kcal 35185kcal 36023kcal 36861kcal 37699kcal 38536kcal 39374kcal 40212kcal 41050kcal 41888kcal 42725kcal 43563kcal 44401kcal 45239kcal 46076kcal 46914kcal 47752kcal 48590kcal 49427kcal 50265kcal 51103kcal 51941kcal 52778kcal 53616kcal 54454kcal 55292kcal 56129kcal 56967kcal 57805kcal 58643kcal 59480kcal 60318kcal 61156kcal 61994kcal 62832kcal 63669kcal 64507kcal 65345kcal 66183kcal 67020kcal 67858kcal 68696kcal 69534kcal 70371kcal 71209kcal 72047kcal 72885kcal 73722kcal 74560kcal 75398kcal 76236kcal 77073kcal 77911kcal 78749kcal 79587kcal 80424kcal 81262kcal 82100kcal 82938kcal 83776kcal 84613kcal 85451kcal 86289kcal 87127kcal 87964kcal 88802kcal 89640kcal 90478kcal 91315kcal 92153kcal 92991kcal 93829kcal 94666kcal 95504kcal 96342kcal 97180kcal 98017kcal 98855kcal 99693kcal 100531kcal 101368kcal 102206kcal 103044kcal 103882kcal 104720kcal 105557kcal 106395kcal 107233kcal 108071kcal 108908kcal 109746kcal 110584kcal 111422kcal 112259kcal 113097kcal 113935kcal 114773kcal 115610kcal 116448kcal 117286kcal 118124kcal 118961kcal 119799kcal 120637kcal 121475kcal 122312kcal 123150kcal 123988kcal 124826kcal 125664kcal
山登り 29321kcal 30159kcal 30997kcal 31834kcal 32672kcal 33510kcal 34348kcal 35185kcal 36023kcal 36861kcal 37699kcal 38536kcal 39374kcal 40212kcal 41050kcal 41888kcal 42725kcal 43563kcal 44401kcal 45239kcal 46076kcal 46914kcal 47752kcal 48590kcal 49427kcal 50265kcal 51103kcal 51941kcal 52778kcal 53616kcal 54454kcal 55292kcal 56129kcal 56967kcal 57805kcal 58643kcal 59480kcal 60318kcal 61156kcal 61994kcal 62832kcal 63669kcal 64507kcal 65345kcal 66183kcal 67020kcal 67858kcal 68696kcal 69534kcal 70371kcal 71209kcal 72047kcal 72885kcal 73722kcal 74560kcal 75398kcal 76236kcal 77073kcal 77911kcal 78749kcal 79587kcal 80424kcal 81262kcal 82100kcal 82938kcal 83776kcal 84613kcal 85451kcal 86289kcal 87127kcal 87964kcal 88802kcal 89640kcal 90478kcal 91315kcal 92153kcal 92991kcal 93829kcal 94666kcal 95504kcal 96342kcal 97180kcal 98017kcal 98855kcal 99693kcal 100531kcal 101368kcal 102206kcal 103044kcal 103882kcal 104720kcal 105557kcal 106395kcal 107233kcal 108071kcal 108908kcal 109746kcal 110584kcal 111422kcal 112259kcal 113097kcal 113935kcal 114773kcal 115610kcal 116448kcal 117286kcal 118124kcal 118961kcal 119799kcal 120637kcal 121475kcal 122312kcal 123150kcal 123988kcal 124826kcal 125664kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29321kcal 30159kcal 30997kcal 31834kcal 32672kcal 33510kcal 34348kcal 35185kcal 36023kcal 36861kcal 37699kcal 38536kcal 39374kcal 40212kcal 41050kcal 41888kcal 42725kcal 43563kcal 44401kcal 45239kcal 46076kcal 46914kcal 47752kcal 48590kcal 49427kcal 50265kcal 51103kcal 51941kcal 52778kcal 53616kcal 54454kcal 55292kcal 56129kcal 56967kcal 57805kcal 58643kcal 59480kcal 60318kcal 61156kcal 61994kcal 62832kcal 63669kcal 64507kcal 65345kcal 66183kcal 67020kcal 67858kcal 68696kcal 69534kcal 70371kcal 71209kcal 72047kcal 72885kcal 73722kcal 74560kcal 75398kcal 76236kcal 77073kcal 77911kcal 78749kcal 79587kcal 80424kcal 81262kcal 82100kcal 82938kcal 83776kcal 84613kcal 85451kcal 86289kcal 87127kcal 87964kcal 88802kcal 89640kcal 90478kcal 91315kcal 92153kcal 92991kcal 93829kcal 94666kcal 95504kcal 96342kcal 97180kcal 98017kcal 98855kcal 99693kcal 100531kcal 101368kcal 102206kcal 103044kcal 103882kcal 104720kcal 105557kcal 106395kcal 107233kcal 108071kcal 108908kcal 109746kcal 110584kcal 111422kcal 112259kcal 113097kcal 113935kcal 114773kcal 115610kcal 116448kcal 117286kcal 118124kcal 118961kcal 119799kcal 120637kcal 121475kcal 122312kcal 123150kcal 123988kcal 124826kcal 125664kcal
HIIT
ジャンプあり		 29321kcal 30159kcal 30997kcal 31834kcal 32672kcal 33510kcal 34348kcal 35185kcal 36023kcal 36861kcal 37699kcal 38536kcal 39374kcal 40212kcal 41050kcal 41888kcal 42725kcal 43563kcal 44401kcal 45239kcal 46076kcal 46914kcal 47752kcal 48590kcal 49427kcal 50265kcal 51103kcal 51941kcal 52778kcal 53616kcal 54454kcal 55292kcal 56129kcal 56967kcal 57805kcal 58643kcal 59480kcal 60318kcal 61156kcal 61994kcal 62832kcal 63669kcal 64507kcal 65345kcal 66183kcal 67020kcal 67858kcal 68696kcal 69534kcal 70371kcal 71209kcal 72047kcal 72885kcal 73722kcal 74560kcal 75398kcal 76236kcal 77073kcal 77911kcal 78749kcal 79587kcal 80424kcal 81262kcal 82100kcal 82938kcal 83776kcal 84613kcal 85451kcal 86289kcal 87127kcal 87964kcal 88802kcal 89640kcal 90478kcal 91315kcal 92153kcal 92991kcal 93829kcal 94666kcal 95504kcal 96342kcal 97180kcal 98017kcal 98855kcal 99693kcal 100531kcal 101368kcal 102206kcal 103044kcal 103882kcal 104720kcal 105557kcal 106395kcal 107233kcal 108071kcal 108908kcal 109746kcal 110584kcal 111422kcal 112259kcal 113097kcal 113935kcal 114773kcal 115610kcal 116448kcal 117286kcal 118124kcal 118961kcal 119799kcal 120637kcal 121475kcal 122312kcal 123150kcal 123988kcal 124826kcal 125664kcal
ダンス
普通		 26755kcal 27520kcal 28284kcal 29049kcal 29813kcal 30578kcal 31342kcal 32107kcal 32871kcal 33636kcal 34400kcal 35164kcal 35929kcal 36693kcal 37458kcal 38222kcal 38987kcal 39751kcal 40516kcal 41280kcal 42045kcal 42809kcal 43573kcal 44338kcal 45102kcal 45867kcal 46631kcal 47396kcal 48160kcal 48925kcal 49689kcal 50454kcal 51218kcal 51983kcal 52747kcal 53511kcal 54276kcal 55040kcal 55805kcal 56569kcal 57334kcal 58098kcal 58863kcal 59627kcal 60392kcal 61156kcal 61920kcal 62685kcal 63449kcal 64214kcal 64978kcal 65743kcal 66507kcal 67272kcal 68036kcal 68801kcal 69565kcal 70329kcal 71094kcal 71858kcal 72623kcal 73387kcal 74152kcal 74916kcal 75681kcal 76445kcal 77210kcal 77974kcal 78738kcal 79503kcal 80267kcal 81032kcal 81796kcal 82561kcal 83325kcal 84090kcal 84854kcal 85619kcal 86383kcal 87147kcal 87912kcal 88676kcal 89441kcal 90205kcal 90970kcal 91734kcal 92499kcal 93263kcal 94028kcal 94792kcal 95557kcal 96321kcal 97085kcal 97850kcal 98614kcal 99379kcal 100143kcal 100908kcal 101672kcal 102437kcal 103201kcal 103966kcal 104730kcal 105494kcal 106259kcal 107023kcal 107788kcal 108552kcal 109317kcal 110081kcal 110846kcal 111610kcal 112375kcal 113139kcal 113903kcal 114668kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21991kcal 22619kcal 23247kcal 23876kcal 24504kcal 25132kcal 25761kcal 26389kcal 27017kcal 27646kcal 28274kcal 28902kcal 29531kcal 30159kcal 30787kcal 31416kcal 32044kcal 32672kcal 33300kcal 33929kcal 34557kcal 35185kcal 35814kcal 36442kcal 37070kcal 37699kcal 38327kcal 38955kcal 39584kcal 40212kcal 40840kcal 41469kcal 42097kcal 42725kcal 43354kcal 43982kcal 44610kcal 45239kcal 45867kcal 46495kcal 47124kcal 47752kcal 48380kcal 49008kcal 49637kcal 50265kcal 50893kcal 51522kcal 52150kcal 52778kcal 53407kcal 54035kcal 54663kcal 55292kcal 55920kcal 56548kcal 57177kcal 57805kcal 58433kcal 59062kcal 59690kcal 60318kcal 60947kcal 61575kcal 62203kcal 62832kcal 63460kcal 64088kcal 64716kcal 65345kcal 65973kcal 66601kcal 67230kcal 67858kcal 68486kcal 69115kcal 69743kcal 70371kcal 71000kcal 71628kcal 72256kcal 72885kcal 73513kcal 74141kcal 74770kcal 75398kcal 76026kcal 76655kcal 77283kcal 77911kcal 78540kcal 79168kcal 79796kcal 80424kcal 81053kcal 81681kcal 82309kcal 82938kcal 83566kcal 84194kcal 84823kcal 85451kcal 86079kcal 86708kcal 87336kcal 87964kcal 88593kcal 89221kcal 89849kcal 90478kcal 91106kcal 91734kcal 92363kcal 92991kcal 93619kcal 94248kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21991kcal 22619kcal 23247kcal 23876kcal 24504kcal 25132kcal 25761kcal 26389kcal 27017kcal 27646kcal 28274kcal 28902kcal 29531kcal 30159kcal 30787kcal 31416kcal 32044kcal 32672kcal 33300kcal 33929kcal 34557kcal 35185kcal 35814kcal 36442kcal 37070kcal 37699kcal 38327kcal 38955kcal 39584kcal 40212kcal 40840kcal 41469kcal 42097kcal 42725kcal 43354kcal 43982kcal 44610kcal 45239kcal 45867kcal 46495kcal 47124kcal 47752kcal 48380kcal 49008kcal 49637kcal 50265kcal 50893kcal 51522kcal 52150kcal 52778kcal 53407kcal 54035kcal 54663kcal 55292kcal 55920kcal 56548kcal 57177kcal 57805kcal 58433kcal 59062kcal 59690kcal 60318kcal 60947kcal 61575kcal 62203kcal 62832kcal 63460kcal 64088kcal 64716kcal 65345kcal 65973kcal 66601kcal 67230kcal 67858kcal 68486kcal 69115kcal 69743kcal 70371kcal 71000kcal 71628kcal 72256kcal 72885kcal 73513kcal 74141kcal 74770kcal 75398kcal 76026kcal 76655kcal 77283kcal 77911kcal 78540kcal 79168kcal 79796kcal 80424kcal 81053kcal 81681kcal 82309kcal 82938kcal 83566kcal 84194kcal 84823kcal 85451kcal 86079kcal 86708kcal 87336kcal 87964kcal 88593kcal 89221kcal 89849kcal 90478kcal 91106kcal 91734kcal 92363kcal 92991kcal 93619kcal 94248kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19425kcal 19980kcal 20535kcal 21090kcal 21645kcal 22200kcal 22755kcal 23310kcal 23865kcal 24420kcal 24975kcal 25530kcal 26085kcal 26640kcal 27195kcal 27750kcal 28305kcal 28860kcal 29415kcal 29970kcal 30525kcal 31080kcal 31635kcal 32190kcal 32745kcal 33300kcal 33855kcal 34410kcal 34966kcal 35521kcal 36076kcal 36631kcal 37186kcal 37741kcal 38296kcal 38851kcal 39406kcal 39961kcal 40516kcal 41071kcal 41626kcal 42181kcal 42736kcal 43291kcal 43846kcal 44401kcal 44956kcal 45511kcal 46066kcal 46621kcal 47176kcal 47731kcal 48286kcal 48841kcal 49396kcal 49951kcal 50506kcal 51061kcal 51616kcal 52171kcal 52726kcal 53281kcal 53836kcal 54391kcal 54946kcal 55501kcal 56056kcal 56611kcal 57166kcal 57721kcal 58276kcal 58831kcal 59386kcal 59941kcal 60496kcal 61051kcal 61606kcal 62161kcal 62716kcal 63271kcal 63826kcal 64381kcal 64936kcal 65491kcal 66046kcal 66601kcal 67156kcal 67711kcal 68266kcal 68821kcal 69377kcal 69932kcal 70487kcal 71042kcal 71597kcal 72152kcal 72707kcal 73262kcal 73817kcal 74372kcal 74927kcal 75482kcal 76037kcal 76592kcal 77147kcal 77702kcal 78257kcal 78812kcal 79367kcal 79922kcal 80477kcal 81032kcal 81587kcal 82142kcal 82697kcal 83252kcal
踏み台昇降 18326kcal 18849kcal 19373kcal 19896kcal 20420kcal 20944kcal 21467kcal 21991kcal 22514kcal 23038kcal 23562kcal 24085kcal 24609kcal 25132kcal 25656kcal 26180kcal 26703kcal 27227kcal 27750kcal 28274kcal 28798kcal 29321kcal 29845kcal 30368kcal 30892kcal 31416kcal 31939kcal 32463kcal 32986kcal 33510kcal 34034kcal 34557kcal 35081kcal 35604kcal 36128kcal 36652kcal 37175kcal 37699kcal 38222kcal 38746kcal 39270kcal 39793kcal 40317kcal 40840kcal 41364kcal 41888kcal 42411kcal 42935kcal 43458kcal 43982kcal 44506kcal 45029kcal 45553kcal 46076kcal 46600kcal 47124kcal 47647kcal 48171kcal 48694kcal 49218kcal 49742kcal 50265kcal 50789kcal 51312kcal 51836kcal 52360kcal 52883kcal 53407kcal 53930kcal 54454kcal 54978kcal 55501kcal 56025kcal 56548kcal 57072kcal 57596kcal 58119kcal 58643kcal 59166kcal 59690kcal 60214kcal 60737kcal 61261kcal 61784kcal 62308kcal 62832kcal 63355kcal 63879kcal 64402kcal 64926kcal 65450kcal 65973kcal 66497kcal 67020kcal 67544kcal 68068kcal 68591kcal 69115kcal 69638kcal 70162kcal 70686kcal 71209kcal 71733kcal 72256kcal 72780kcal 73304kcal 73827kcal 74351kcal 74874kcal 75398kcal 75922kcal 76445kcal 76969kcal 77492kcal 78016kcal 78540kcal
HIIT
ジャンプなし		 18326kcal 18849kcal 19373kcal 19896kcal 20420kcal 20944kcal 21467kcal 21991kcal 22514kcal 23038kcal 23562kcal 24085kcal 24609kcal 25132kcal 25656kcal 26180kcal 26703kcal 27227kcal 27750kcal 28274kcal 28798kcal 29321kcal 29845kcal 30368kcal 30892kcal 31416kcal 31939kcal 32463kcal 32986kcal 33510kcal 34034kcal 34557kcal 35081kcal 35604kcal 36128kcal 36652kcal 37175kcal 37699kcal 38222kcal 38746kcal 39270kcal 39793kcal 40317kcal 40840kcal 41364kcal 41888kcal 42411kcal 42935kcal 43458kcal 43982kcal 44506kcal 45029kcal 45553kcal 46076kcal 46600kcal 47124kcal 47647kcal 48171kcal 48694kcal 49218kcal 49742kcal 50265kcal 50789kcal 51312kcal 51836kcal 52360kcal 52883kcal 53407kcal 53930kcal 54454kcal 54978kcal 55501kcal 56025kcal 56548kcal 57072kcal 57596kcal 58119kcal 58643kcal 59166kcal 59690kcal 60214kcal 60737kcal 61261kcal 61784kcal 62308kcal 62832kcal 63355kcal 63879kcal 64402kcal 64926kcal 65450kcal 65973kcal 66497kcal 67020kcal 67544kcal 68068kcal 68591kcal 69115kcal 69638kcal 70162kcal 70686kcal 71209kcal 71733kcal 72256kcal 72780kcal 73304kcal 73827kcal 74351kcal 74874kcal 75398kcal 75922kcal 76445kcal 76969kcal 77492kcal 78016kcal 78540kcal
ダンス
ゆっくり		 18326kcal 18849kcal 19373kcal 19896kcal 20420kcal 20944kcal 21467kcal 21991kcal 22514kcal 23038kcal 23562kcal 24085kcal 24609kcal 25132kcal 25656kcal 26180kcal 26703kcal 27227kcal 27750kcal 28274kcal 28798kcal 29321kcal 29845kcal 30368kcal 30892kcal 31416kcal 31939kcal 32463kcal 32986kcal 33510kcal 34034kcal 34557kcal 35081kcal 35604kcal 36128kcal 36652kcal 37175kcal 37699kcal 38222kcal 38746kcal 39270kcal 39793kcal 40317kcal 40840kcal 41364kcal 41888kcal 42411kcal 42935kcal 43458kcal 43982kcal 44506kcal 45029kcal 45553kcal 46076kcal 46600kcal 47124kcal 47647kcal 48171kcal 48694kcal 49218kcal 49742kcal 50265kcal 50789kcal 51312kcal 51836kcal 52360kcal 52883kcal 53407kcal 53930kcal 54454kcal 54978kcal 55501kcal 56025kcal 56548kcal 57072kcal 57596kcal 58119kcal 58643kcal 59166kcal 59690kcal 60214kcal 60737kcal 61261kcal 61784kcal 62308kcal 62832kcal 63355kcal 63879kcal 64402kcal 64926kcal 65450kcal 65973kcal 66497kcal 67020kcal 67544kcal 68068kcal 68591kcal 69115kcal 69638kcal 70162kcal 70686kcal 71209kcal 71733kcal 72256kcal 72780kcal 73304kcal 73827kcal 74351kcal 74874kcal 75398kcal 75922kcal 76445kcal 76969kcal 77492kcal 78016kcal 78540kcal
筋トレ
スクワット		 18326kcal 18849kcal 19373kcal 19896kcal 20420kcal 20944kcal 21467kcal 21991kcal 22514kcal 23038kcal 23562kcal 24085kcal 24609kcal 25132kcal 25656kcal 26180kcal 26703kcal 27227kcal 27750kcal 28274kcal 28798kcal 29321kcal 29845kcal 30368kcal 30892kcal 31416kcal 31939kcal 32463kcal 32986kcal 33510kcal 34034kcal 34557kcal 35081kcal 35604kcal 36128kcal 36652kcal 37175kcal 37699kcal 38222kcal 38746kcal 39270kcal 39793kcal 40317kcal 40840kcal 41364kcal 41888kcal 42411kcal 42935kcal 43458kcal 43982kcal 44506kcal 45029kcal 45553kcal 46076kcal 46600kcal 47124kcal 47647kcal 48171kcal 48694kcal 49218kcal 49742kcal 50265kcal 50789kcal 51312kcal 51836kcal 52360kcal 52883kcal 53407kcal 53930kcal 54454kcal 54978kcal 55501kcal 56025kcal 56548kcal 57072kcal 57596kcal 58119kcal 58643kcal 59166kcal 59690kcal 60214kcal 60737kcal 61261kcal 61784kcal 62308kcal 62832kcal 63355kcal 63879kcal 64402kcal 64926kcal 65450kcal 65973kcal 66497kcal 67020kcal 67544kcal 68068kcal 68591kcal 69115kcal 69638kcal 70162kcal 70686kcal 71209kcal 71733kcal 72256kcal 72780kcal 73304kcal 73827kcal 74351kcal 74874kcal 75398kcal 75922kcal 76445kcal 76969kcal 77492kcal 78016kcal 78540kcal
部屋の片づけ全般 17592kcal 18095kcal 18598kcal 19100kcal 19603kcal 20106kcal 20608kcal 21111kcal 21614kcal 22116kcal 22619kcal 23122kcal 23624kcal 24127kcal 24630kcal 25132kcal 25635kcal 26138kcal 26640kcal 27143kcal 27646kcal 28148kcal 28651kcal 29154kcal 29656kcal 30159kcal 30662kcal 31164kcal 31667kcal 32169kcal 32672kcal 33175kcal 33677kcal 34180kcal 34683kcal 35185kcal 35688kcal 36191kcal 36693kcal 37196kcal 37699kcal 38201kcal 38704kcal 39207kcal 39709kcal 40212kcal 40715kcal 41217kcal 41720kcal 42223kcal 42725kcal 43228kcal 43731kcal 44233kcal 44736kcal 45239kcal 45741kcal 46244kcal 46747kcal 47249kcal 47752kcal 48254kcal 48757kcal 49260kcal 49762kcal 50265kcal 50768kcal 51270kcal 51773kcal 52276kcal 52778kcal 53281kcal 53784kcal 54286kcal 54789kcal 55292kcal 55794kcal 56297kcal 56800kcal 57302kcal 57805kcal 58308kcal 58810kcal 59313kcal 59816kcal 60318kcal 60821kcal 61324kcal 61826kcal 62329kcal 62832kcal 63334kcal 63837kcal 64339kcal 64842kcal 65345kcal 65847kcal 66350kcal 66853kcal 67355kcal 67858kcal 68361kcal 68863kcal 69366kcal 69869kcal 70371kcal 70874kcal 71377kcal 71879kcal 72382kcal 72885kcal 73387kcal 73890kcal 74393kcal 74895kcal 75398kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16493kcal 16964kcal 17435kcal 17907kcal 18378kcal 18849kcal 19320kcal 19792kcal 20263kcal 20734kcal 21205kcal 21677kcal 22148kcal 22619kcal 23090kcal 23562kcal 24033kcal 24504kcal 24975kcal 25446kcal 25918kcal 26389kcal 26860kcal 27331kcal 27803kcal 28274kcal 28745kcal 29216kcal 29688kcal 30159kcal 30630kcal 31101kcal 31573kcal 32044kcal 32515kcal 32986kcal 33458kcal 33929kcal 34400kcal 34871kcal 35343kcal 35814kcal 36285kcal 36756kcal 37227kcal 37699kcal 38170kcal 38641kcal 39112kcal 39584kcal 40055kcal 40526kcal 40997kcal 41469kcal 41940kcal 42411kcal 42882kcal 43354kcal 43825kcal 44296kcal 44767kcal 45239kcal 45710kcal 46181kcal 46652kcal 47124kcal 47595kcal 48066kcal 48537kcal 49008kcal 49480kcal 49951kcal 50422kcal 50893kcal 51365kcal 51836kcal 52307kcal 52778kcal 53250kcal 53721kcal 54192kcal 54663kcal 55135kcal 55606kcal 56077kcal 56548kcal 57020kcal 57491kcal 57962kcal 58433kcal 58905kcal 59376kcal 59847kcal 60318kcal 60789kcal 61261kcal 61732kcal 62203kcal 62674kcal 63146kcal 63617kcal 64088kcal 64559kcal 65031kcal 65502kcal 65973kcal 66444kcal 66916kcal 67387kcal 67858kcal 68329kcal 68801kcal 69272kcal 69743kcal 70214kcal 70686kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15760kcal 16210kcal 16660kcal 17111kcal 17561kcal 18011kcal 18462kcal 18912kcal 19362kcal 19813kcal 20263kcal 20713kcal 21163kcal 21614kcal 22064kcal 22514kcal 22965kcal 23415kcal 23865kcal 24315kcal 24766kcal 25216kcal 25666kcal 26117kcal 26567kcal 27017kcal 27468kcal 27918kcal 28368kcal 28818kcal 29269kcal 29719kcal 30169kcal 30620kcal 31070kcal 31520kcal 31971kcal 32421kcal 32871kcal 33321kcal 33772kcal 34222kcal 34672kcal 35123kcal 35573kcal 36023kcal 36473kcal 36924kcal 37374kcal 37824kcal 38275kcal 38725kcal 39175kcal 39626kcal 40076kcal 40526kcal 40976kcal 41427kcal 41877kcal 42327kcal 42778kcal 43228kcal 43678kcal 44129kcal 44579kcal 45029kcal 45479kcal 45930kcal 46380kcal 46830kcal 47281kcal 47731kcal 48181kcal 48631kcal 49082kcal 49532kcal 49982kcal 50433kcal 50883kcal 51333kcal 51784kcal 52234kcal 52684kcal 53134kcal 53585kcal 54035kcal 54485kcal 54936kcal 55386kcal 55836kcal 56287kcal 56737kcal 57187kcal 57637kcal 58088kcal 58538kcal 58988kcal 59439kcal 59889kcal 60339kcal 60789kcal 61240kcal 61690kcal 62140kcal 62591kcal 63041kcal 63491kcal 63942kcal 64392kcal 64842kcal 65292kcal 65743kcal 66193kcal 66643kcal 67094kcal 67544kcal
ヨガ
パワー		 14660kcal 15079kcal 15498kcal 15917kcal 16336kcal 16755kcal 17174kcal 17592kcal 18011kcal 18430kcal 18849kcal 19268kcal 19687kcal 20106kcal 20525kcal 20944kcal 21362kcal 21781kcal 22200kcal 22619kcal 23038kcal 23457kcal 23876kcal 24295kcal 24713kcal 25132kcal 25551kcal 25970kcal 26389kcal 26808kcal 27227kcal 27646kcal 28064kcal 28483kcal 28902kcal 29321kcal 29740kcal 30159kcal 30578kcal 30997kcal 31416kcal 31834kcal 32253kcal 32672kcal 33091kcal 33510kcal 33929kcal 34348kcal 34767kcal 35185kcal 35604kcal 36023kcal 36442kcal 36861kcal 37280kcal 37699kcal 38118kcal 38536kcal 38955kcal 39374kcal 39793kcal 40212kcal 40631kcal 41050kcal 41469kcal 41888kcal 42306kcal 42725kcal 43144kcal 43563kcal 43982kcal 44401kcal 44820kcal 45239kcal 45657kcal 46076kcal 46495kcal 46914kcal 47333kcal 47752kcal 48171kcal 48590kcal 49008kcal 49427kcal 49846kcal 50265kcal 50684kcal 51103kcal 51522kcal 51941kcal 52360kcal 52778kcal 53197kcal 53616kcal 54035kcal 54454kcal 54873kcal 55292kcal 55711kcal 56129kcal 56548kcal 56967kcal 57386kcal 57805kcal 58224kcal 58643kcal 59062kcal 59480kcal 59899kcal 60318kcal 60737kcal 61156kcal 61575kcal 61994kcal 62413kcal 62832kcal
筋トレ
腹筋運動		 13927kcal 14325kcal 14723kcal 15121kcal 15519kcal 15917kcal 16315kcal 16713kcal 17111kcal 17509kcal 17907kcal 18305kcal 18702kcal 19100kcal 19498kcal 19896kcal 20294kcal 20692kcal 21090kcal 21488kcal 21886kcal 22284kcal 22682kcal 23080kcal 23478kcal 23876kcal 24274kcal 24672kcal 25069kcal 25467kcal 25865kcal 26263kcal 26661kcal 27059kcal 27457kcal 27855kcal 28253kcal 28651kcal 29049kcal 29447kcal 29845kcal 30243kcal 30641kcal 31039kcal 31436kcal 31834kcal 32232kcal 32630kcal 33028kcal 33426kcal 33824kcal 34222kcal 34620kcal 35018kcal 35416kcal 35814kcal 36212kcal 36610kcal 37008kcal 37405kcal 37803kcal 38201kcal 38599kcal 38997kcal 39395kcal 39793kcal 40191kcal 40589kcal 40987kcal 41385kcal 41783kcal 42181kcal 42579kcal 42977kcal 43375kcal 43772kcal 44170kcal 44568kcal 44966kcal 45364kcal 45762kcal 46160kcal 46558kcal 46956kcal 47354kcal 47752kcal 48150kcal 48548kcal 48946kcal 49344kcal 49741kcal 50139kcal 50537kcal 50935kcal 51333kcal 51731kcal 52129kcal 52527kcal 52925kcal 53323kcal 53721kcal 54119kcal 54517kcal 54915kcal 55313kcal 55711kcal 56108kcal 56506kcal 56904kcal 57302kcal 57700kcal 58098kcal 58496kcal 58894kcal 59292kcal 59690kcal
筋トレ
背筋運動		 13927kcal 14325kcal 14723kcal 15121kcal 15519kcal 15917kcal 16315kcal 16713kcal 17111kcal 17509kcal 17907kcal 18305kcal 18702kcal 19100kcal 19498kcal 19896kcal 20294kcal 20692kcal 21090kcal 21488kcal 21886kcal 22284kcal 22682kcal 23080kcal 23478kcal 23876kcal 24274kcal 24672kcal 25069kcal 25467kcal 25865kcal 26263kcal 26661kcal 27059kcal 27457kcal 27855kcal 28253kcal 28651kcal 29049kcal 29447kcal 29845kcal 30243kcal 30641kcal 31039kcal 31436kcal 31834kcal 32232kcal 32630kcal 33028kcal 33426kcal 33824kcal 34222kcal 34620kcal 35018kcal 35416kcal 35814kcal 36212kcal 36610kcal 37008kcal 37405kcal 37803kcal 38201kcal 38599kcal 38997kcal 39395kcal 39793kcal 40191kcal 40589kcal 40987kcal 41385kcal 41783kcal 42181kcal 42579kcal 42977kcal 43375kcal 43772kcal 44170kcal 44568kcal 44966kcal 45364kcal 45762kcal 46160kcal 46558kcal 46956kcal 47354kcal 47752kcal 48150kcal 48548kcal 48946kcal 49344kcal 49741kcal 50139kcal 50537kcal 50935kcal 51333kcal 51731kcal 52129kcal 52527kcal 52925kcal 53323kcal 53721kcal 54119kcal 54517kcal 54915kcal 55313kcal 55711kcal 56108kcal 56506kcal 56904kcal 57302kcal 57700kcal 58098kcal 58496kcal 58894kcal 59292kcal 59690kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13927kcal 14325kcal 14723kcal 15121kcal 15519kcal 15917kcal 16315kcal 16713kcal 17111kcal 17509kcal 17907kcal 18305kcal 18702kcal 19100kcal 19498kcal 19896kcal 20294kcal 20692kcal 21090kcal 21488kcal 21886kcal 22284kcal 22682kcal 23080kcal 23478kcal 23876kcal 24274kcal 24672kcal 25069kcal 25467kcal 25865kcal 26263kcal 26661kcal 27059kcal 27457kcal 27855kcal 28253kcal 28651kcal 29049kcal 29447kcal 29845kcal 30243kcal 30641kcal 31039kcal 31436kcal 31834kcal 32232kcal 32630kcal 33028kcal 33426kcal 33824kcal 34222kcal 34620kcal 35018kcal 35416kcal 35814kcal 36212kcal 36610kcal 37008kcal 37405kcal 37803kcal 38201kcal 38599kcal 38997kcal 39395kcal 39793kcal 40191kcal 40589kcal 40987kcal 41385kcal 41783kcal 42181kcal 42579kcal 42977kcal 43375kcal 43772kcal 44170kcal 44568kcal 44966kcal 45364kcal 45762kcal 46160kcal 46558kcal 46956kcal 47354kcal 47752kcal 48150kcal 48548kcal 48946kcal 49344kcal 49741kcal 50139kcal 50537kcal 50935kcal 51333kcal 51731kcal 52129kcal 52527kcal 52925kcal 53323kcal 53721kcal 54119kcal 54517kcal 54915kcal 55313kcal 55711kcal 56108kcal 56506kcal 56904kcal 57302kcal 57700kcal 58098kcal 58496kcal 58894kcal 59292kcal 59690kcal
筋トレ
懸垂		 13927kcal 14325kcal 14723kcal 15121kcal 15519kcal 15917kcal 16315kcal 16713kcal 17111kcal 17509kcal 17907kcal 18305kcal 18702kcal 19100kcal 19498kcal 19896kcal 20294kcal 20692kcal 21090kcal 21488kcal 21886kcal 22284kcal 22682kcal 23080kcal 23478kcal 23876kcal 24274kcal 24672kcal 25069kcal 25467kcal 25865kcal 26263kcal 26661kcal 27059kcal 27457kcal 27855kcal 28253kcal 28651kcal 29049kcal 29447kcal 29845kcal 30243kcal 30641kcal 31039kcal 31436kcal 31834kcal 32232kcal 32630kcal 33028kcal 33426kcal 33824kcal 34222kcal 34620kcal 35018kcal 35416kcal 35814kcal 36212kcal 36610kcal 37008kcal 37405kcal 37803kcal 38201kcal 38599kcal 38997kcal 39395kcal 39793kcal 40191kcal 40589kcal 40987kcal 41385kcal 41783kcal 42181kcal 42579kcal 42977kcal 43375kcal 43772kcal 44170kcal 44568kcal 44966kcal 45364kcal 45762kcal 46160kcal 46558kcal 46956kcal 47354kcal 47752kcal 48150kcal 48548kcal 48946kcal 49344kcal 49741kcal 50139kcal 50537kcal 50935kcal 51333kcal 51731kcal 52129kcal 52527kcal 52925kcal 53323kcal 53721kcal 54119kcal 54517kcal 54915kcal 55313kcal 55711kcal 56108kcal 56506kcal 56904kcal 57302kcal 57700kcal 58098kcal 58496kcal 58894kcal 59292kcal 59690kcal
トランポリン
ゆっくり		 12828kcal 13194kcal 13561kcal 13927kcal 14294kcal 14660kcal 15027kcal 15393kcal 15760kcal 16126kcal 16493kcal 16859kcal 17226kcal 17592kcal 17959kcal 18326kcal 18692kcal 19059kcal 19425kcal 19792kcal 20158kcal 20525kcal 20891kcal 21258kcal 21624kcal 21991kcal 22357kcal 22724kcal 23090kcal 23457kcal 23823kcal 24190kcal 24556kcal 24923kcal 25289kcal 25656kcal 26022kcal 26389kcal 26755kcal 27122kcal 27489kcal 27855kcal 28222kcal 28588kcal 28955kcal 29321kcal 29688kcal 30054kcal 30421kcal 30787kcal 31154kcal 31520kcal 31887kcal 32253kcal 32620kcal 32986kcal 33353kcal 33719kcal 34086kcal 34452kcal 34819kcal 35185kcal 35552kcal 35918kcal 36285kcal 36652kcal 37018kcal 37385kcal 37751kcal 38118kcal 38484kcal 38851kcal 39217kcal 39584kcal 39950kcal 40317kcal 40683kcal 41050kcal 41416kcal 41783kcal 42149kcal 42516kcal 42882kcal 43249kcal 43615kcal 43982kcal 44348kcal 44715kcal 45081kcal 45448kcal 45815kcal 46181kcal 46548kcal 46914kcal 47281kcal 47647kcal 48014kcal 48380kcal 48747kcal 49113kcal 49480kcal 49846kcal 50213kcal 50579kcal 50946kcal 51312kcal 51679kcal 52045kcal 52412kcal 52778kcal 53145kcal 53511kcal 53878kcal 54244kcal 54611kcal 54978kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12828kcal 13194kcal 13561kcal 13927kcal 14294kcal 14660kcal 15027kcal 15393kcal 15760kcal 16126kcal 16493kcal 16859kcal 17226kcal 17592kcal 17959kcal 18326kcal 18692kcal 19059kcal 19425kcal 19792kcal 20158kcal 20525kcal 20891kcal 21258kcal 21624kcal 21991kcal 22357kcal 22724kcal 23090kcal 23457kcal 23823kcal 24190kcal 24556kcal 24923kcal 25289kcal 25656kcal 26022kcal 26389kcal 26755kcal 27122kcal 27489kcal 27855kcal 28222kcal 28588kcal 28955kcal 29321kcal 29688kcal 30054kcal 30421kcal 30787kcal 31154kcal 31520kcal 31887kcal 32253kcal 32620kcal 32986kcal 33353kcal 33719kcal 34086kcal 34452kcal 34819kcal 35185kcal 35552kcal 35918kcal 36285kcal 36652kcal 37018kcal 37385kcal 37751kcal 38118kcal 38484kcal 38851kcal 39217kcal 39584kcal 39950kcal 40317kcal 40683kcal 41050kcal 41416kcal 41783kcal 42149kcal 42516kcal 42882kcal 43249kcal 43615kcal 43982kcal 44348kcal 44715kcal 45081kcal 45448kcal 45815kcal 46181kcal 46548kcal 46914kcal 47281kcal 47647kcal 48014kcal 48380kcal 48747kcal 49113kcal 49480kcal 49846kcal 50213kcal 50579kcal 50946kcal 51312kcal 51679kcal 52045kcal 52412kcal 52778kcal 53145kcal 53511kcal 53878kcal 54244kcal 54611kcal 54978kcal
料理全般 12828kcal 13194kcal 13561kcal 13927kcal 14294kcal 14660kcal 15027kcal 15393kcal 15760kcal 16126kcal 16493kcal 16859kcal 17226kcal 17592kcal 17959kcal 18326kcal 18692kcal 19059kcal 19425kcal 19792kcal 20158kcal 20525kcal 20891kcal 21258kcal 21624kcal 21991kcal 22357kcal 22724kcal 23090kcal 23457kcal 23823kcal 24190kcal 24556kcal 24923kcal 25289kcal 25656kcal 26022kcal 26389kcal 26755kcal 27122kcal 27489kcal 27855kcal 28222kcal 28588kcal 28955kcal 29321kcal 29688kcal 30054kcal 30421kcal 30787kcal 31154kcal 31520kcal 31887kcal 32253kcal 32620kcal 32986kcal 33353kcal 33719kcal 34086kcal 34452kcal 34819kcal 35185kcal 35552kcal 35918kcal 36285kcal 36652kcal 37018kcal 37385kcal 37751kcal 38118kcal 38484kcal 38851kcal 39217kcal 39584kcal 39950kcal 40317kcal 40683kcal 41050kcal 41416kcal 41783kcal 42149kcal 42516kcal 42882kcal 43249kcal 43615kcal 43982kcal 44348kcal 44715kcal 45081kcal 45448kcal 45815kcal 46181kcal 46548kcal 46914kcal 47281kcal 47647kcal 48014kcal 48380kcal 48747kcal 49113kcal 49480kcal 49846kcal 50213kcal 50579kcal 50946kcal 51312kcal 51679kcal 52045kcal 52412kcal 52778kcal 53145kcal 53511kcal 53878kcal 54244kcal 54611kcal 54978kcal
掃除機をかける 12095kcal 12440kcal 12786kcal 13131kcal 13477kcal 13823kcal 14168kcal 14514kcal 14859kcal 15205kcal 15550kcal 15896kcal 16242kcal 16587kcal 16933kcal 17278kcal 17624kcal 17969kcal 18315kcal 18661kcal 19006kcal 19352kcal 19697kcal 20043kcal 20388kcal 20734kcal 21080kcal 21425kcal 21771kcal 22116kcal 22462kcal 22808kcal 23153kcal 23499kcal 23844kcal 24190kcal 24535kcal 24881kcal 25227kcal 25572kcal 25918kcal 26263kcal 26609kcal 26954kcal 27300kcal 27646kcal 27991kcal 28337kcal 28682kcal 29028kcal 29373kcal 29719kcal 30065kcal 30410kcal 30756kcal 31101kcal 31447kcal 31792kcal 32138kcal 32484kcal 32829kcal 33175kcal 33520kcal 33866kcal 34212kcal 34557kcal 34903kcal 35248kcal 35594kcal 35939kcal 36285kcal 36631kcal 36976kcal 37322kcal 37667kcal 38013kcal 38358kcal 38704kcal 39050kcal 39395kcal 39741kcal 40086kcal 40432kcal 40777kcal 41123kcal 41469kcal 41814kcal 42160kcal 42505kcal 42851kcal 43197kcal 43542kcal 43888kcal 44233kcal 44579kcal 44924kcal 45270kcal 45616kcal 45961kcal 46307kcal 46652kcal 46998kcal 47343kcal 47689kcal 48035kcal 48380kcal 48726kcal 49071kcal 49417kcal 49762kcal 50108kcal 50454kcal 50799kcal 51145kcal 51490kcal 51836kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10995kcal 11309kcal 11623kcal 11938kcal 12252kcal 12566kcal 12880kcal 13194kcal 13508kcal 13823kcal 14137kcal 14451kcal 14765kcal 15079kcal 15393kcal 15708kcal 16022kcal 16336kcal 16650kcal 16964kcal 17278kcal 17592kcal 17907kcal 18221kcal 18535kcal 18849kcal 19163kcal 19477kcal 19792kcal 20106kcal 20420kcal 20734kcal 21048kcal 21362kcal 21677kcal 21991kcal 22305kcal 22619kcal 22933kcal 23247kcal 23562kcal 23876kcal 24190kcal 24504kcal 24818kcal 25132kcal 25446kcal 25761kcal 26075kcal 26389kcal 26703kcal 27017kcal 27331kcal 27646kcal 27960kcal 28274kcal 28588kcal 28902kcal 29216kcal 29531kcal 29845kcal 30159kcal 30473kcal 30787kcal 31101kcal 31416kcal 31730kcal 32044kcal 32358kcal 32672kcal 32986kcal 33300kcal 33615kcal 33929kcal 34243kcal 34557kcal 34871kcal 35185kcal 35500kcal 35814kcal 36128kcal 36442kcal 36756kcal 37070kcal 37385kcal 37699kcal 38013kcal 38327kcal 38641kcal 38955kcal 39270kcal 39584kcal 39898kcal 40212kcal 40526kcal 40840kcal 41154kcal 41469kcal 41783kcal 42097kcal 42411kcal 42725kcal 43039kcal 43354kcal 43668kcal 43982kcal 44296kcal 44610kcal 44924kcal 45239kcal 45553kcal 45867kcal 46181kcal 46495kcal 46809kcal 47124kcal
体をよく動かす仕事 10995kcal 11309kcal 11623kcal 11938kcal 12252kcal 12566kcal 12880kcal 13194kcal 13508kcal 13823kcal 14137kcal 14451kcal 14765kcal 15079kcal 15393kcal 15708kcal 16022kcal 16336kcal 16650kcal 16964kcal 17278kcal 17592kcal 17907kcal 18221kcal 18535kcal 18849kcal 19163kcal 19477kcal 19792kcal 20106kcal 20420kcal 20734kcal 21048kcal 21362kcal 21677kcal 21991kcal 22305kcal 22619kcal 22933kcal 23247kcal 23562kcal 23876kcal 24190kcal 24504kcal 24818kcal 25132kcal 25446kcal 25761kcal 26075kcal 26389kcal 26703kcal 27017kcal 27331kcal 27646kcal 27960kcal 28274kcal 28588kcal 28902kcal 29216kcal 29531kcal 29845kcal 30159kcal 30473kcal 30787kcal 31101kcal 31416kcal 31730kcal 32044kcal 32358kcal 32672kcal 32986kcal 33300kcal 33615kcal 33929kcal 34243kcal 34557kcal 34871kcal 35185kcal 35500kcal 35814kcal 36128kcal 36442kcal 36756kcal 37070kcal 37385kcal 37699kcal 38013kcal 38327kcal 38641kcal 38955kcal 39270kcal 39584kcal 39898kcal 40212kcal 40526kcal 40840kcal 41154kcal 41469kcal 41783kcal 42097kcal 42411kcal 42725kcal 43039kcal 43354kcal 43668kcal 43982kcal 44296kcal 44610kcal 44924kcal 45239kcal 45553kcal 45867kcal 46181kcal 46495kcal 46809kcal 47124kcal
皿洗い 10995kcal 11309kcal 11623kcal 11938kcal 12252kcal 12566kcal 12880kcal 13194kcal 13508kcal 13823kcal 14137kcal 14451kcal 14765kcal 15079kcal 15393kcal 15708kcal 16022kcal 16336kcal 16650kcal 16964kcal 17278kcal 17592kcal 17907kcal 18221kcal 18535kcal 18849kcal 19163kcal 19477kcal 19792kcal 20106kcal 20420kcal 20734kcal 21048kcal 21362kcal 21677kcal 21991kcal 22305kcal 22619kcal 22933kcal 23247kcal 23562kcal 23876kcal 24190kcal 24504kcal 24818kcal 25132kcal 25446kcal 25761kcal 26075kcal 26389kcal 26703kcal 27017kcal 27331kcal 27646kcal 27960kcal 28274kcal 28588kcal 28902kcal 29216kcal 29531kcal 29845kcal 30159kcal 30473kcal 30787kcal 31101kcal 31416kcal 31730kcal 32044kcal 32358kcal 32672kcal 32986kcal 33300kcal 33615kcal 33929kcal 34243kcal 34557kcal 34871kcal 35185kcal 35500kcal 35814kcal 36128kcal 36442kcal 36756kcal 37070kcal 37385kcal 37699kcal 38013kcal 38327kcal 38641kcal 38955kcal 39270kcal 39584kcal 39898kcal 40212kcal 40526kcal 40840kcal 41154kcal 41469kcal 41783kcal 42097kcal 42411kcal 42725kcal 43039kcal 43354kcal 43668kcal 43982kcal 44296kcal 44610kcal 44924kcal 45239kcal 45553kcal 45867kcal 46181kcal 46495kcal 46809kcal 47124kcal
ヨガ
ハタ		 10995kcal 11309kcal 11623kcal 11938kcal 12252kcal 12566kcal 12880kcal 13194kcal 13508kcal 13823kcal 14137kcal 14451kcal 14765kcal 15079kcal 15393kcal 15708kcal 16022kcal 16336kcal 16650kcal 16964kcal 17278kcal 17592kcal 17907kcal 18221kcal 18535kcal 18849kcal 19163kcal 19477kcal 19792kcal 20106kcal 20420kcal 20734kcal 21048kcal 21362kcal 21677kcal 21991kcal 22305kcal 22619kcal 22933kcal 23247kcal 23562kcal 23876kcal 24190kcal 24504kcal 24818kcal 25132kcal 25446kcal 25761kcal 26075kcal 26389kcal 26703kcal 27017kcal 27331kcal 27646kcal 27960kcal 28274kcal 28588kcal 28902kcal 29216kcal 29531kcal 29845kcal 30159kcal 30473kcal 30787kcal 31101kcal 31416kcal 31730kcal 32044kcal 32358kcal 32672kcal 32986kcal 33300kcal 33615kcal 33929kcal 34243kcal 34557kcal 34871kcal 35185kcal 35500kcal 35814kcal 36128kcal 36442kcal 36756kcal 37070kcal 37385kcal 37699kcal 38013kcal 38327kcal 38641kcal 38955kcal 39270kcal 39584kcal 39898kcal 40212kcal 40526kcal 40840kcal 41154kcal 41469kcal 41783kcal 42097kcal 42411kcal 42725kcal 43039kcal 43354kcal 43668kcal 43982kcal 44296kcal 44610kcal 44924kcal 45239kcal 45553kcal 45867kcal 46181kcal 46495kcal 46809kcal 47124kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9163kcal 9424kcal 9686kcal 9948kcal 10210kcal 10472kcal 10733kcal 10995kcal 11257kcal 11519kcal 11781kcal 12042kcal 12304kcal 12566kcal 12828kcal 13090kcal 13351kcal 13613kcal 13875kcal 14137kcal 14399kcal 14660kcal 14922kcal 15184kcal 15446kcal 15708kcal 15969kcal 16231kcal 16493kcal 16755kcal 17017kcal 17278kcal 17540kcal 17802kcal 18064kcal 18326kcal 18587kcal 18849kcal 19111kcal 19373kcal 19635kcal 19896kcal 20158kcal 20420kcal 20682kcal 20944kcal 21205kcal 21467kcal 21729kcal 21991kcal 22253kcal 22514kcal 22776kcal 23038kcal 23300kcal 23562kcal 23823kcal 24085kcal 24347kcal 24609kcal 24871kcal 25132kcal 25394kcal 25656kcal 25918kcal 26180kcal 26441kcal 26703kcal 26965kcal 27227kcal 27489kcal 27750kcal 28012kcal 28274kcal 28536kcal 28798kcal 29059kcal 29321kcal 29583kcal 29845kcal 30107kcal 30368kcal 30630kcal 30892kcal 31154kcal 31416kcal 31677kcal 31939kcal 32201kcal 32463kcal 32725kcal 32986kcal 33248kcal 33510kcal 33772kcal 34034kcal 34295kcal 34557kcal 34819kcal 35081kcal 35343kcal 35604kcal 35866kcal 36128kcal 36390kcal 36652kcal 36913kcal 37175kcal 37437kcal 37699kcal 37961kcal 38222kcal 38484kcal 38746kcal 39008kcal 39270kcal
自動車を運転 9163kcal 9424kcal 9686kcal 9948kcal 10210kcal 10472kcal 10733kcal 10995kcal 11257kcal 11519kcal 11781kcal 12042kcal 12304kcal 12566kcal 12828kcal 13090kcal 13351kcal 13613kcal 13875kcal 14137kcal 14399kcal 14660kcal 14922kcal 15184kcal 15446kcal 15708kcal 15969kcal 16231kcal 16493kcal 16755kcal 17017kcal 17278kcal 17540kcal 17802kcal 18064kcal 18326kcal 18587kcal 18849kcal 19111kcal 19373kcal 19635kcal 19896kcal 20158kcal 20420kcal 20682kcal 20944kcal 21205kcal 21467kcal 21729kcal 21991kcal 22253kcal 22514kcal 22776kcal 23038kcal 23300kcal 23562kcal 23823kcal 24085kcal 24347kcal 24609kcal 24871kcal 25132kcal 25394kcal 25656kcal 25918kcal 26180kcal 26441kcal 26703kcal 26965kcal 27227kcal 27489kcal 27750kcal 28012kcal 28274kcal 28536kcal 28798kcal 29059kcal 29321kcal 29583kcal 29845kcal 30107kcal 30368kcal 30630kcal 30892kcal 31154kcal 31416kcal 31677kcal 31939kcal 32201kcal 32463kcal 32725kcal 32986kcal 33248kcal 33510kcal 33772kcal 34034kcal 34295kcal 34557kcal 34819kcal 35081kcal 35343kcal 35604kcal 35866kcal 36128kcal 36390kcal 36652kcal 36913kcal 37175kcal 37437kcal 37699kcal 37961kcal 38222kcal 38484kcal 38746kcal 39008kcal 39270kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7330kcal 7539kcal 7749kcal 7958kcal 8168kcal 8377kcal 8587kcal 8796kcal 9005kcal 9215kcal 9424kcal 9634kcal 9843kcal 10053kcal 10262kcal 10472kcal 10681kcal 10890kcal 11100kcal 11309kcal 11519kcal 11728kcal 11938kcal 12147kcal 12356kcal 12566kcal 12775kcal 12985kcal 13194kcal 13404kcal 13613kcal 13823kcal 14032kcal 14241kcal 14451kcal 14660kcal 14870kcal 15079kcal 15289kcal 15498kcal 15708kcal 15917kcal 16126kcal 16336kcal 16545kcal 16755kcal 16964kcal 17174kcal 17383kcal 17592kcal 17802kcal 18011kcal 18221kcal 18430kcal 18640kcal 18849kcal 19059kcal 19268kcal 19477kcal 19687kcal 19896kcal 20106kcal 20315kcal 20525kcal 20734kcal 20944kcal 21153kcal 21362kcal 21572kcal 21781kcal 21991kcal 22200kcal 22410kcal 22619kcal 22828kcal 23038kcal 23247kcal 23457kcal 23666kcal 23876kcal 24085kcal 24295kcal 24504kcal 24713kcal 24923kcal 25132kcal 25342kcal 25551kcal 25761kcal 25970kcal 26180kcal 26389kcal 26598kcal 26808kcal 27017kcal 27227kcal 27436kcal 27646kcal 27855kcal 28064kcal 28274kcal 28483kcal 28693kcal 28902kcal 29112kcal 29321kcal 29531kcal 29740kcal 29949kcal 30159kcal 30368kcal 30578kcal 30787kcal 30997kcal 31206kcal 31416kcal
風呂でシャワー 7330kcal 7539kcal 7749kcal 7958kcal 8168kcal 8377kcal 8587kcal 8796kcal 9005kcal 9215kcal 9424kcal 9634kcal 9843kcal 10053kcal 10262kcal 10472kcal 10681kcal 10890kcal 11100kcal 11309kcal 11519kcal 11728kcal 11938kcal 12147kcal 12356kcal 12566kcal 12775kcal 12985kcal 13194kcal 13404kcal 13613kcal 13823kcal 14032kcal 14241kcal 14451kcal 14660kcal 14870kcal 15079kcal 15289kcal 15498kcal 15708kcal 15917kcal 16126kcal 16336kcal 16545kcal 16755kcal 16964kcal 17174kcal 17383kcal 17592kcal 17802kcal 18011kcal 18221kcal 18430kcal 18640kcal 18849kcal 19059kcal 19268kcal 19477kcal 19687kcal 19896kcal 20106kcal 20315kcal 20525kcal 20734kcal 20944kcal 21153kcal 21362kcal 21572kcal 21781kcal 21991kcal 22200kcal 22410kcal 22619kcal 22828kcal 23038kcal 23247kcal 23457kcal 23666kcal 23876kcal 24085kcal 24295kcal 24504kcal 24713kcal 24923kcal 25132kcal 25342kcal 25551kcal 25761kcal 25970kcal 26180kcal 26389kcal 26598kcal 26808kcal 27017kcal 27227kcal 27436kcal 27646kcal 27855kcal 28064kcal 28274kcal 28483kcal 28693kcal 28902kcal 29112kcal 29321kcal 29531kcal 29740kcal 29949kcal 30159kcal 30368kcal 30578kcal 30787kcal 30997kcal 31206kcal 31416kcal
トイレ 6597kcal 6785kcal 6974kcal 7162kcal 7351kcal 7539kcal 7728kcal 7916kcal 8105kcal 8293kcal 8482kcal 8670kcal 8859kcal 9047kcal 9236kcal 9424kcal 9613kcal 9801kcal 9990kcal 10178kcal 10367kcal 10555kcal 10744kcal 10932kcal 11121kcal 11309kcal 11498kcal 11686kcal 11875kcal 12063kcal 12252kcal 12440kcal 12629kcal 12817kcal 13006kcal 13194kcal 13383kcal 13571kcal 13760kcal 13948kcal 14137kcal 14325kcal 14514kcal 14702kcal 14891kcal 15079kcal 15268kcal 15456kcal 15645kcal 15833kcal 16022kcal 16210kcal 16399kcal 16587kcal 16776kcal 16964kcal 17153kcal 17341kcal 17530kcal 17718kcal 17907kcal 18095kcal 18284kcal 18472kcal 18661kcal 18849kcal 19038kcal 19226kcal 19415kcal 19603kcal 19792kcal 19980kcal 20169kcal 20357kcal 20546kcal 20734kcal 20923kcal 21111kcal 21300kcal 21488kcal 21677kcal 21865kcal 22054kcal 22242kcal 22431kcal 22619kcal 22808kcal 22996kcal 23185kcal 23373kcal 23562kcal 23750kcal 23938kcal 24127kcal 24315kcal 24504kcal 24692kcal 24881kcal 25069kcal 25258kcal 25446kcal 25635kcal 25823kcal 26012kcal 26200kcal 26389kcal 26577kcal 26766kcal 26954kcal 27143kcal 27331kcal 27520kcal 27708kcal 27897kcal 28085kcal 28274kcal
立って仕事をする 6597kcal 6785kcal 6974kcal 7162kcal 7351kcal 7539kcal 7728kcal 7916kcal 8105kcal 8293kcal 8482kcal 8670kcal 8859kcal 9047kcal 9236kcal 9424kcal 9613kcal 9801kcal 9990kcal 10178kcal 10367kcal 10555kcal 10744kcal 10932kcal 11121kcal 11309kcal 11498kcal 11686kcal 11875kcal 12063kcal 12252kcal 12440kcal 12629kcal 12817kcal 13006kcal 13194kcal 13383kcal 13571kcal 13760kcal 13948kcal 14137kcal 14325kcal 14514kcal 14702kcal 14891kcal 15079kcal 15268kcal 15456kcal 15645kcal 15833kcal 16022kcal 16210kcal 16399kcal 16587kcal 16776kcal 16964kcal 17153kcal 17341kcal 17530kcal 17718kcal 17907kcal 18095kcal 18284kcal 18472kcal 18661kcal 18849kcal 19038kcal 19226kcal 19415kcal 19603kcal 19792kcal 19980kcal 20169kcal 20357kcal 20546kcal 20734kcal 20923kcal 21111kcal 21300kcal 21488kcal 21677kcal 21865kcal 22054kcal 22242kcal 22431kcal 22619kcal 22808kcal 22996kcal 23185kcal 23373kcal 23562kcal 23750kcal 23938kcal 24127kcal 24315kcal 24504kcal 24692kcal 24881kcal 25069kcal 25258kcal 25446kcal 25635kcal 25823kcal 26012kcal 26200kcal 26389kcal 26577kcal 26766kcal 26954kcal 27143kcal 27331kcal 27520kcal 27708kcal 27897kcal 28085kcal 28274kcal
風呂で入浴 5497kcal 5654kcal 5811kcal 5969kcal 6126kcal 6283kcal 6440kcal 6597kcal 6754kcal 6911kcal 7068kcal 7225kcal 7382kcal 7539kcal 7696kcal 7854kcal 8011kcal 8168kcal 8325kcal 8482kcal 8639kcal 8796kcal 8953kcal 9110kcal 9267kcal 9424kcal 9581kcal 9738kcal 9896kcal 10053kcal 10210kcal 10367kcal 10524kcal 10681kcal 10838kcal 10995kcal 11152kcal 11309kcal 11466kcal 11623kcal 11781kcal 11938kcal 12095kcal 12252kcal 12409kcal 12566kcal 12723kcal 12880kcal 13037kcal 13194kcal 13351kcal 13508kcal 13665kcal 13823kcal 13980kcal 14137kcal 14294kcal 14451kcal 14608kcal 14765kcal 14922kcal 15079kcal 15236kcal 15393kcal 15550kcal 15708kcal 15865kcal 16022kcal 16179kcal 16336kcal 16493kcal 16650kcal 16807kcal 16964kcal 17121kcal 17278kcal 17435kcal 17592kcal 17750kcal 17907kcal 18064kcal 18221kcal 18378kcal 18535kcal 18692kcal 18849kcal 19006kcal 19163kcal 19320kcal 19477kcal 19635kcal 19792kcal 19949kcal 20106kcal 20263kcal 20420kcal 20577kcal 20734kcal 20891kcal 21048kcal 21205kcal 21362kcal 21519kcal 21677kcal 21834kcal 21991kcal 22148kcal 22305kcal 22462kcal 22619kcal 22776kcal 22933kcal 23090kcal 23247kcal 23404kcal 23562kcal
デスクワーク 4764kcal 4900kcal 5037kcal 5173kcal 5309kcal 5445kcal 5581kcal 5717kcal 5853kcal 5989kcal 6126kcal 6262kcal 6398kcal 6534kcal 6670kcal 6806kcal 6942kcal 7079kcal 7215kcal 7351kcal 7487kcal 7623kcal 7759kcal 7895kcal 8032kcal 8168kcal 8304kcal 8440kcal 8576kcal 8712kcal 8848kcal 8984kcal 9121kcal 9257kcal 9393kcal 9529kcal 9665kcal 9801kcal 9937kcal 10074kcal 10210kcal 10346kcal 10482kcal 10618kcal 10754kcal 10890kcal 11027kcal 11163kcal 11299kcal 11435kcal 11571kcal 11707kcal 11843kcal 11979kcal 12116kcal 12252kcal 12388kcal 12524kcal 12660kcal 12796kcal 12932kcal 13069kcal 13205kcal 13341kcal 13477kcal 13613kcal 13749kcal 13885kcal 14022kcal 14158kcal 14294kcal 14430kcal 14566kcal 14702kcal 14838kcal 14974kcal 15111kcal 15247kcal 15383kcal 15519kcal 15655kcal 15791kcal 15927kcal 16064kcal 16200kcal 16336kcal 16472kcal 16608kcal 16744kcal 16880kcal 17017kcal 17153kcal 17289kcal 17425kcal 17561kcal 17697kcal 17833kcal 17969kcal 18106kcal 18242kcal 18378kcal 18514kcal 18650kcal 18786kcal 18922kcal 19059kcal 19195kcal 19331kcal 19467kcal 19603kcal 19739kcal 19875kcal 20011kcal 20148kcal 20284kcal 20420kcal
電車バスに乗車 4764kcal 4900kcal 5037kcal 5173kcal 5309kcal 5445kcal 5581kcal 5717kcal 5853kcal 5989kcal 6126kcal 6262kcal 6398kcal 6534kcal 6670kcal 6806kcal 6942kcal 7079kcal 7215kcal 7351kcal 7487kcal 7623kcal 7759kcal 7895kcal 8032kcal 8168kcal 8304kcal 8440kcal 8576kcal 8712kcal 8848kcal 8984kcal 9121kcal 9257kcal 9393kcal 9529kcal 9665kcal 9801kcal 9937kcal 10074kcal 10210kcal 10346kcal 10482kcal 10618kcal 10754kcal 10890kcal 11027kcal 11163kcal 11299kcal 11435kcal 11571kcal 11707kcal 11843kcal 11979kcal 12116kcal 12252kcal 12388kcal 12524kcal 12660kcal 12796kcal 12932kcal 13069kcal 13205kcal 13341kcal 13477kcal 13613kcal 13749kcal 13885kcal 14022kcal 14158kcal 14294kcal 14430kcal 14566kcal 14702kcal 14838kcal 14974kcal 15111kcal 15247kcal 15383kcal 15519kcal 15655kcal 15791kcal 15927kcal 16064kcal 16200kcal 16336kcal 16472kcal 16608kcal 16744kcal 16880kcal 17017kcal 17153kcal 17289kcal 17425kcal 17561kcal 17697kcal 17833kcal 17969kcal 18106kcal 18242kcal 18378kcal 18514kcal 18650kcal 18786kcal 18922kcal 19059kcal 19195kcal 19331kcal 19467kcal 19603kcal 19739kcal 19875kcal 20011kcal 20148kcal 20284kcal 20420kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ