funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

72時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6636kcal 6826kcal 7015kcal 7205kcal 7394kcal 7584kcal 7774kcal 7963kcal 8153kcal 8342kcal 8532kcal 8722kcal 8911kcal 9101kcal 9291kcal 9480kcal 9670kcal 9859kcal 10049kcal 10239kcal 10428kcal 10618kcal 10807kcal 10997kcal 11187kcal 11376kcal 11566kcal 11755kcal 11945kcal 12135kcal 12324kcal 12514kcal 12704kcal 12893kcal 13083kcal 13272kcal 13462kcal 13652kcal 13841kcal 14031kcal 14220kcal 14410kcal 14600kcal 14789kcal 14979kcal 15169kcal 15358kcal 15548kcal 15737kcal 15927kcal 16117kcal 16306kcal 16496kcal 16685kcal 16875kcal 17065kcal 17254kcal 17444kcal 17633kcal 17823kcal 18013kcal 18202kcal 18392kcal 18582kcal 18771kcal 18961kcal 19150kcal 19340kcal 19530kcal 19719kcal 19909kcal 20098kcal 20288kcal 20478kcal 20667kcal 20857kcal 21046kcal 21236kcal 21426kcal 21615kcal 21805kcal 21995kcal 22184kcal 22374kcal 22563kcal 22753kcal 22943kcal 23132kcal 23322kcal 23511kcal 23701kcal 23891kcal 24080kcal 24270kcal 24460kcal 24649kcal 24839kcal 25028kcal 25218kcal 25408kcal 25597kcal 25787kcal 25976kcal 26166kcal 26356kcal 26545kcal 26735kcal 26924kcal 27114kcal 27304kcal 27493kcal 27683kcal 27873kcal 28062kcal 28252kcal 28441kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7963kcal 8191kcal 8418kcal 8646kcal 8873kcal 9101kcal 9328kcal 9556kcal 9784kcal 10011kcal 10239kcal 10466kcal 10694kcal 10921kcal 11149kcal 11376kcal 11604kcal 11831kcal 12059kcal 12286kcal 12514kcal 12741kcal 12969kcal 13197kcal 13424kcal 13652kcal 13879kcal 14107kcal 14334kcal 14562kcal 14789kcal 15017kcal 15244kcal 15472kcal 15699kcal 15927kcal 16154kcal 16382kcal 16610kcal 16837kcal 17065kcal 17292kcal 17520kcal 17747kcal 17975kcal 18202kcal 18430kcal 18657kcal 18885kcal 19112kcal 19340kcal 19568kcal 19795kcal 20023kcal 20250kcal 20478kcal 20705kcal 20933kcal 21160kcal 21388kcal 21615kcal 21843kcal 22070kcal 22298kcal 22525kcal 22753kcal 22981kcal 23208kcal 23436kcal 23663kcal 23891kcal 24118kcal 24346kcal 24573kcal 24801kcal 25028kcal 25256kcal 25483kcal 25711kcal 25938kcal 26166kcal 26394kcal 26621kcal 26849kcal 27076kcal 27304kcal 27531kcal 27759kcal 27986kcal 28214kcal 28441kcal 28669kcal 28896kcal 29124kcal 29352kcal 29579kcal 29807kcal 30034kcal 30262kcal 30489kcal 30717kcal 30944kcal 31172kcal 31399kcal 31627kcal 31854kcal 32082kcal 32309kcal 32537kcal 32765kcal 32992kcal 33220kcal 33447kcal 33675kcal 33902kcal 34130kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11414kcal 11740kcal 12066kcal 12393kcal 12719kcal 13045kcal 13371kcal 13697kcal 14023kcal 14349kcal 14676kcal 15002kcal 15328kcal 15654kcal 15980kcal 16306kcal 16632kcal 16958kcal 17285kcal 17611kcal 17937kcal 18263kcal 18589kcal 18915kcal 19241kcal 19568kcal 19894kcal 20220kcal 20546kcal 20872kcal 21198kcal 21524kcal 21850kcal 22177kcal 22503kcal 22829kcal 23155kcal 23481kcal 23807kcal 24133kcal 24460kcal 24786kcal 25112kcal 25438kcal 25764kcal 26090kcal 26416kcal 26742kcal 27069kcal 27395kcal 27721kcal 28047kcal 28373kcal 28699kcal 29025kcal 29352kcal 29678kcal 30004kcal 30330kcal 30656kcal 30982kcal 31308kcal 31634kcal 31961kcal 32287kcal 32613kcal 32939kcal 33265kcal 33591kcal 33917kcal 34244kcal 34570kcal 34896kcal 35222kcal 35548kcal 35874kcal 36200kcal 36526kcal 36853kcal 37179kcal 37505kcal 37831kcal 38157kcal 38483kcal 38809kcal 39136kcal 39462kcal 39788kcal 40114kcal 40440kcal 40766kcal 41092kcal 41418kcal 41745kcal 42071kcal 42397kcal 42723kcal 43049kcal 43375kcal 43701kcal 44028kcal 44354kcal 44680kcal 45006kcal 45332kcal 45658kcal 45984kcal 46310kcal 46637kcal 46963kcal 47289kcal 47615kcal 47941kcal 48267kcal 48593kcal 48920kcal
山登り 21236kcal 21843kcal 22450kcal 23056kcal 23663kcal 24270kcal 24877kcal 25483kcal 26090kcal 26697kcal 27304kcal 27910kcal 28517kcal 29124kcal 29731kcal 30338kcal 30944kcal 31551kcal 32158kcal 32765kcal 33371kcal 33978kcal 34585kcal 35192kcal 35798kcal 36405kcal 37012kcal 37619kcal 38225kcal 38832kcal 39439kcal 40046kcal 40652kcal 41259kcal 41866kcal 42473kcal 43079kcal 43686kcal 44293kcal 44900kcal 45507kcal 46113kcal 46720kcal 47327kcal 47934kcal 48540kcal 49147kcal 49754kcal 50361kcal 50967kcal 51574kcal 52181kcal 52788kcal 53394kcal 54001kcal 54608kcal 55215kcal 55821kcal 56428kcal 57035kcal 57642kcal 58248kcal 58855kcal 59462kcal 60069kcal 60676kcal 61282kcal 61889kcal 62496kcal 63103kcal 63709kcal 64316kcal 64923kcal 65530kcal 66136kcal 66743kcal 67350kcal 67957kcal 68563kcal 69170kcal 69777kcal 70384kcal 70990kcal 71597kcal 72204kcal 72811kcal 73417kcal 74024kcal 74631kcal 75238kcal 75845kcal 76451kcal 77058kcal 77665kcal 78272kcal 78878kcal 79485kcal 80092kcal 80699kcal 81305kcal 81912kcal 82519kcal 83126kcal 83732kcal 84339kcal 84946kcal 85553kcal 86159kcal 86766kcal 87373kcal 87980kcal 88586kcal 89193kcal 89800kcal 90407kcal 91014kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15927kcal 16382kcal 16837kcal 17292kcal 17747kcal 18202kcal 18657kcal 19112kcal 19568kcal 20023kcal 20478kcal 20933kcal 21388kcal 21843kcal 22298kcal 22753kcal 23208kcal 23663kcal 24118kcal 24573kcal 25028kcal 25483kcal 25938kcal 26394kcal 26849kcal 27304kcal 27759kcal 28214kcal 28669kcal 29124kcal 29579kcal 30034kcal 30489kcal 30944kcal 31399kcal 31854kcal 32309kcal 32765kcal 33220kcal 33675kcal 34130kcal 34585kcal 35040kcal 35495kcal 35950kcal 36405kcal 36860kcal 37315kcal 37770kcal 38225kcal 38680kcal 39136kcal 39591kcal 40046kcal 40501kcal 40956kcal 41411kcal 41866kcal 42321kcal 42776kcal 43231kcal 43686kcal 44141kcal 44596kcal 45051kcal 45507kcal 45962kcal 46417kcal 46872kcal 47327kcal 47782kcal 48237kcal 48692kcal 49147kcal 49602kcal 50057kcal 50512kcal 50967kcal 51422kcal 51877kcal 52333kcal 52788kcal 53243kcal 53698kcal 54153kcal 54608kcal 55063kcal 55518kcal 55973kcal 56428kcal 56883kcal 57338kcal 57793kcal 58248kcal 58704kcal 59159kcal 59614kcal 60069kcal 60524kcal 60979kcal 61434kcal 61889kcal 62344kcal 62799kcal 63254kcal 63709kcal 64164kcal 64619kcal 65075kcal 65530kcal 65985kcal 66440kcal 66895kcal 67350kcal 67805kcal 68260kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21236kcal 21843kcal 22450kcal 23056kcal 23663kcal 24270kcal 24877kcal 25483kcal 26090kcal 26697kcal 27304kcal 27910kcal 28517kcal 29124kcal 29731kcal 30338kcal 30944kcal 31551kcal 32158kcal 32765kcal 33371kcal 33978kcal 34585kcal 35192kcal 35798kcal 36405kcal 37012kcal 37619kcal 38225kcal 38832kcal 39439kcal 40046kcal 40652kcal 41259kcal 41866kcal 42473kcal 43079kcal 43686kcal 44293kcal 44900kcal 45507kcal 46113kcal 46720kcal 47327kcal 47934kcal 48540kcal 49147kcal 49754kcal 50361kcal 50967kcal 51574kcal 52181kcal 52788kcal 53394kcal 54001kcal 54608kcal 55215kcal 55821kcal 56428kcal 57035kcal 57642kcal 58248kcal 58855kcal 59462kcal 60069kcal 60676kcal 61282kcal 61889kcal 62496kcal 63103kcal 63709kcal 64316kcal 64923kcal 65530kcal 66136kcal 66743kcal 67350kcal 67957kcal 68563kcal 69170kcal 69777kcal 70384kcal 70990kcal 71597kcal 72204kcal 72811kcal 73417kcal 74024kcal 74631kcal 75238kcal 75845kcal 76451kcal 77058kcal 77665kcal 78272kcal 78878kcal 79485kcal 80092kcal 80699kcal 81305kcal 81912kcal 82519kcal 83126kcal 83732kcal 84339kcal 84946kcal 85553kcal 86159kcal 86766kcal 87373kcal 87980kcal 88586kcal 89193kcal 89800kcal 90407kcal 91014kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26545kcal 27304kcal 28062kcal 28821kcal 29579kcal 30338kcal 31096kcal 31854kcal 32613kcal 33371kcal 34130kcal 34888kcal 35647kcal 36405kcal 37164kcal 37922kcal 38680kcal 39439kcal 40197kcal 40956kcal 41714kcal 42473kcal 43231kcal 43990kcal 44748kcal 45507kcal 46265kcal 47023kcal 47782kcal 48540kcal 49299kcal 50057kcal 50816kcal 51574kcal 52333kcal 53091kcal 53849kcal 54608kcal 55366kcal 56125kcal 56883kcal 57642kcal 58400kcal 59159kcal 59917kcal 60676kcal 61434kcal 62192kcal 62951kcal 63709kcal 64468kcal 65226kcal 65985kcal 66743kcal 67502kcal 68260kcal 69018kcal 69777kcal 70535kcal 71294kcal 72052kcal 72811kcal 73569kcal 74328kcal 75086kcal 75845kcal 76603kcal 77361kcal 78120kcal 78878kcal 79637kcal 80395kcal 81154kcal 81912kcal 82671kcal 83429kcal 84187kcal 84946kcal 85704kcal 86463kcal 87221kcal 87980kcal 88738kcal 89497kcal 90255kcal 91014kcal 91772kcal 92530kcal 93289kcal 94047kcal 94806kcal 95564kcal 96323kcal 97081kcal 97840kcal 98598kcal 99356kcal 100115kcal 100873kcal 101632kcal 102390kcal 103149kcal 103907kcal 104666kcal 105424kcal 106183kcal 106941kcal 107699kcal 108458kcal 109216kcal 109975kcal 110733kcal 111492kcal 112250kcal 113009kcal 113767kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23360kcal 24027kcal 24695kcal 25362kcal 26030kcal 26697kcal 27364kcal 28032kcal 28699kcal 29367kcal 30034kcal 30702kcal 31369kcal 32036kcal 32704kcal 33371kcal 34039kcal 34706kcal 35374kcal 36041kcal 36708kcal 37376kcal 38043kcal 38711kcal 39378kcal 40046kcal 40713kcal 41381kcal 42048kcal 42715kcal 43383kcal 44050kcal 44718kcal 45385kcal 46053kcal 46720kcal 47387kcal 48055kcal 48722kcal 49390kcal 50057kcal 50725kcal 51392kcal 52060kcal 52727kcal 53394kcal 54062kcal 54729kcal 55397kcal 56064kcal 56732kcal 57399kcal 58066kcal 58734kcal 59401kcal 60069kcal 60736kcal 61404kcal 62071kcal 62738kcal 63406kcal 64073kcal 64741kcal 65408kcal 66076kcal 66743kcal 67411kcal 68078kcal 68745kcal 69413kcal 70080kcal 70748kcal 71415kcal 72083kcal 72750kcal 73417kcal 74085kcal 74752kcal 75420kcal 76087kcal 76755kcal 77422kcal 78090kcal 78757kcal 79424kcal 80092kcal 80759kcal 81427kcal 82094kcal 82762kcal 83429kcal 84096kcal 84764kcal 85431kcal 86099kcal 86766kcal 87434kcal 88101kcal 88768kcal 89436kcal 90103kcal 90771kcal 91438kcal 92106kcal 92773kcal 93441kcal 94108kcal 94775kcal 95443kcal 96110kcal 96778kcal 97445kcal 98113kcal 98780kcal 99447kcal 100115kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31323kcal 32218kcal 33113kcal 34008kcal 34903kcal 35798kcal 36693kcal 37588kcal 38483kcal 39378kcal 40273kcal 41168kcal 42063kcal 42958kcal 43853kcal 44748kcal 45643kcal 46538kcal 47433kcal 48328kcal 49223kcal 50118kcal 51013kcal 51908kcal 52803kcal 53698kcal 54593kcal 55488kcal 56383kcal 57278kcal 58173kcal 59068kcal 59963kcal 60858kcal 61752kcal 62647kcal 63542kcal 64437kcal 65332kcal 66227kcal 67122kcal 68017kcal 68912kcal 69807kcal 70702kcal 71597kcal 72492kcal 73387kcal 74282kcal 75177kcal 76072kcal 76967kcal 77862kcal 78757kcal 79652kcal 80547kcal 81442kcal 82337kcal 83232kcal 84127kcal 85022kcal 85917kcal 86812kcal 87707kcal 88602kcal 89497kcal 90392kcal 91287kcal 92182kcal 93076kcal 93971kcal 94866kcal 95761kcal 96656kcal 97551kcal 98446kcal 99341kcal 100236kcal 101131kcal 102026kcal 102921kcal 103816kcal 104711kcal 105606kcal 106501kcal 107396kcal 108291kcal 109186kcal 110081kcal 110976kcal 111871kcal 112766kcal 113661kcal 114556kcal 115451kcal 116346kcal 117241kcal 118136kcal 119031kcal 119926kcal 120821kcal 121716kcal 122611kcal 123505kcal 124400kcal 125295kcal 126190kcal 127085kcal 127980kcal 128875kcal 129770kcal 130665kcal 131560kcal 132455kcal 133350kcal 134245kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32651kcal 33584kcal 34517kcal 35449kcal 36382kcal 37315kcal 38248kcal 39181kcal 40114kcal 41047kcal 41980kcal 42913kcal 43845kcal 44778kcal 45711kcal 46644kcal 47577kcal 48510kcal 49443kcal 50376kcal 51309kcal 52242kcal 53174kcal 54107kcal 55040kcal 55973kcal 56906kcal 57839kcal 58772kcal 59705kcal 60638kcal 61570kcal 62503kcal 63436kcal 64369kcal 65302kcal 66235kcal 67168kcal 68101kcal 69034kcal 69967kcal 70899kcal 71832kcal 72765kcal 73698kcal 74631kcal 75564kcal 76497kcal 77430kcal 78363kcal 79295kcal 80228kcal 81161kcal 82094kcal 83027kcal 83960kcal 84893kcal 85826kcal 86759kcal 87691kcal 88624kcal 89557kcal 90490kcal 91423kcal 92356kcal 93289kcal 94222kcal 95155kcal 96088kcal 97020kcal 97953kcal 98886kcal 99819kcal 100752kcal 101685kcal 102618kcal 103551kcal 104484kcal 105416kcal 106349kcal 107282kcal 108215kcal 109148kcal 110081kcal 111014kcal 111947kcal 112880kcal 113813kcal 114745kcal 115678kcal 116611kcal 117544kcal 118477kcal 119410kcal 120343kcal 121276kcal 122209kcal 123141kcal 124074kcal 125007kcal 125940kcal 126873kcal 127806kcal 128739kcal 129672kcal 130605kcal 131537kcal 132470kcal 133403kcal 134336kcal 135269kcal 136202kcal 137135kcal 138068kcal 139001kcal 139934kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14069kcal 14471kcal 14873kcal 15275kcal 15677kcal 16079kcal 16481kcal 16883kcal 17285kcal 17687kcal 18089kcal 18491kcal 18892kcal 19294kcal 19696kcal 20098kcal 20500kcal 20902kcal 21304kcal 21706kcal 22108kcal 22510kcal 22912kcal 23314kcal 23716kcal 24118kcal 24520kcal 24922kcal 25324kcal 25726kcal 26128kcal 26530kcal 26932kcal 27334kcal 27736kcal 28138kcal 28540kcal 28942kcal 29344kcal 29746kcal 30148kcal 30550kcal 30952kcal 31354kcal 31756kcal 32158kcal 32560kcal 32962kcal 33364kcal 33766kcal 34168kcal 34570kcal 34972kcal 35374kcal 35776kcal 36178kcal 36580kcal 36982kcal 37384kcal 37785kcal 38187kcal 38589kcal 38991kcal 39393kcal 39795kcal 40197kcal 40599kcal 41001kcal 41403kcal 41805kcal 42207kcal 42609kcal 43011kcal 43413kcal 43815kcal 44217kcal 44619kcal 45021kcal 45423kcal 45825kcal 46227kcal 46629kcal 47031kcal 47433kcal 47835kcal 48237kcal 48639kcal 49041kcal 49443kcal 49845kcal 50247kcal 50649kcal 51051kcal 51453kcal 51855kcal 52257kcal 52659kcal 53061kcal 53463kcal 53865kcal 54267kcal 54669kcal 55071kcal 55473kcal 55875kcal 56276kcal 56678kcal 57080kcal 57482kcal 57884kcal 58286kcal 58688kcal 59090kcal 59492kcal 59894kcal 60296kcal
水泳
(普通:全般)		 22032kcal 22662kcal 23291kcal 23921kcal 24551kcal 25180kcal 25810kcal 26439kcal 27069kcal 27698kcal 28328kcal 28957kcal 29587kcal 30216kcal 30846kcal 31475kcal 32105kcal 32734kcal 33364kcal 33993kcal 34623kcal 35252kcal 35882kcal 36511kcal 37141kcal 37770kcal 38400kcal 39029kcal 39659kcal 40288kcal 40918kcal 41547kcal 42177kcal 42806kcal 43436kcal 44065kcal 44695kcal 45324kcal 45954kcal 46583kcal 47213kcal 47843kcal 48472kcal 49102kcal 49731kcal 50361kcal 50990kcal 51620kcal 52249kcal 52879kcal 53508kcal 54138kcal 54767kcal 55397kcal 56026kcal 56656kcal 57285kcal 57915kcal 58544kcal 59174kcal 59803kcal 60433kcal 61062kcal 61692kcal 62321kcal 62951kcal 63580kcal 64210kcal 64839kcal 65469kcal 66098kcal 66728kcal 67357kcal 67987kcal 68616kcal 69246kcal 69875kcal 70505kcal 71135kcal 71764kcal 72394kcal 73023kcal 73653kcal 74282kcal 74912kcal 75541kcal 76171kcal 76800kcal 77430kcal 78059kcal 78689kcal 79318kcal 79948kcal 80577kcal 81207kcal 81836kcal 82466kcal 83095kcal 83725kcal 84354kcal 84984kcal 85613kcal 86243kcal 86872kcal 87502kcal 88131kcal 88761kcal 89390kcal 90020kcal 90649kcal 91279kcal 91908kcal 92538kcal 93167kcal 93797kcal 94427kcal
水泳
(速め:全般)		 26545kcal 27304kcal 28062kcal 28821kcal 29579kcal 30338kcal 31096kcal 31854kcal 32613kcal 33371kcal 34130kcal 34888kcal 35647kcal 36405kcal 37164kcal 37922kcal 38680kcal 39439kcal 40197kcal 40956kcal 41714kcal 42473kcal 43231kcal 43990kcal 44748kcal 45507kcal 46265kcal 47023kcal 47782kcal 48540kcal 49299kcal 50057kcal 50816kcal 51574kcal 52333kcal 53091kcal 53849kcal 54608kcal 55366kcal 56125kcal 56883kcal 57642kcal 58400kcal 59159kcal 59917kcal 60676kcal 61434kcal 62192kcal 62951kcal 63709kcal 64468kcal 65226kcal 65985kcal 66743kcal 67502kcal 68260kcal 69018kcal 69777kcal 70535kcal 71294kcal 72052kcal 72811kcal 73569kcal 74328kcal 75086kcal 75845kcal 76603kcal 77361kcal 78120kcal 78878kcal 79637kcal 80395kcal 81154kcal 81912kcal 82671kcal 83429kcal 84187kcal 84946kcal 85704kcal 86463kcal 87221kcal 87980kcal 88738kcal 89497kcal 90255kcal 91014kcal 91772kcal 92530kcal 93289kcal 94047kcal 94806kcal 95564kcal 96323kcal 97081kcal 97840kcal 98598kcal 99356kcal 100115kcal 100873kcal 101632kcal 102390kcal 103149kcal 103907kcal 104666kcal 105424kcal 106183kcal 106941kcal 107699kcal 108458kcal 109216kcal 109975kcal 110733kcal 111492kcal 112250kcal 113009kcal 113767kcal
水泳
(バタフライ)		 36633kcal 37679kcal 38726kcal 39773kcal 40819kcal 41866kcal 42913kcal 43959kcal 45006kcal 46053kcal 47099kcal 48146kcal 49193kcal 50239kcal 51286kcal 52333kcal 53379kcal 54426kcal 55473kcal 56519kcal 57566kcal 58613kcal 59659kcal 60706kcal 61752kcal 62799kcal 63846kcal 64892kcal 65939kcal 66986kcal 68032kcal 69079kcal 70126kcal 71172kcal 72219kcal 73266kcal 74312kcal 75359kcal 76406kcal 77452kcal 78499kcal 79546kcal 80592kcal 81639kcal 82686kcal 83732kcal 84779kcal 85826kcal 86872kcal 87919kcal 88966kcal 90012kcal 91059kcal 92106kcal 93152kcal 94199kcal 95246kcal 96292kcal 97339kcal 98386kcal 99432kcal 100479kcal 101526kcal 102572kcal 103619kcal 104666kcal 105712kcal 106759kcal 107806kcal 108852kcal 109899kcal 110946kcal 111992kcal 113039kcal 114086kcal 115132kcal 116179kcal 117226kcal 118272kcal 119319kcal 120366kcal 121412kcal 122459kcal 123505kcal 124552kcal 125599kcal 126645kcal 127692kcal 128739kcal 129785kcal 130832kcal 131879kcal 132925kcal 133972kcal 135019kcal 136065kcal 137112kcal 138159kcal 139205kcal 140252kcal 141299kcal 142345kcal 143392kcal 144439kcal 145485kcal 146532kcal 147579kcal 148625kcal 149672kcal 150719kcal 151765kcal 152812kcal 153859kcal 154905kcal 155952kcal 156999kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15927kcal 16382kcal 16837kcal 17292kcal 17747kcal 18202kcal 18657kcal 19112kcal 19568kcal 20023kcal 20478kcal 20933kcal 21388kcal 21843kcal 22298kcal 22753kcal 23208kcal 23663kcal 24118kcal 24573kcal 25028kcal 25483kcal 25938kcal 26394kcal 26849kcal 27304kcal 27759kcal 28214kcal 28669kcal 29124kcal 29579kcal 30034kcal 30489kcal 30944kcal 31399kcal 31854kcal 32309kcal 32765kcal 33220kcal 33675kcal 34130kcal 34585kcal 35040kcal 35495kcal 35950kcal 36405kcal 36860kcal 37315kcal 37770kcal 38225kcal 38680kcal 39136kcal 39591kcal 40046kcal 40501kcal 40956kcal 41411kcal 41866kcal 42321kcal 42776kcal 43231kcal 43686kcal 44141kcal 44596kcal 45051kcal 45507kcal 45962kcal 46417kcal 46872kcal 47327kcal 47782kcal 48237kcal 48692kcal 49147kcal 49602kcal 50057kcal 50512kcal 50967kcal 51422kcal 51877kcal 52333kcal 52788kcal 53243kcal 53698kcal 54153kcal 54608kcal 55063kcal 55518kcal 55973kcal 56428kcal 56883kcal 57338kcal 57793kcal 58248kcal 58704kcal 59159kcal 59614kcal 60069kcal 60524kcal 60979kcal 61434kcal 61889kcal 62344kcal 62799kcal 63254kcal 63709kcal 64164kcal 64619kcal 65075kcal 65530kcal 65985kcal 66440kcal 66895kcal 67350kcal 67805kcal 68260kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21236kcal 21843kcal 22450kcal 23056kcal 23663kcal 24270kcal 24877kcal 25483kcal 26090kcal 26697kcal 27304kcal 27910kcal 28517kcal 29124kcal 29731kcal 30338kcal 30944kcal 31551kcal 32158kcal 32765kcal 33371kcal 33978kcal 34585kcal 35192kcal 35798kcal 36405kcal 37012kcal 37619kcal 38225kcal 38832kcal 39439kcal 40046kcal 40652kcal 41259kcal 41866kcal 42473kcal 43079kcal 43686kcal 44293kcal 44900kcal 45507kcal 46113kcal 46720kcal 47327kcal 47934kcal 48540kcal 49147kcal 49754kcal 50361kcal 50967kcal 51574kcal 52181kcal 52788kcal 53394kcal 54001kcal 54608kcal 55215kcal 55821kcal 56428kcal 57035kcal 57642kcal 58248kcal 58855kcal 59462kcal 60069kcal 60676kcal 61282kcal 61889kcal 62496kcal 63103kcal 63709kcal 64316kcal 64923kcal 65530kcal 66136kcal 66743kcal 67350kcal 67957kcal 68563kcal 69170kcal 69777kcal 70384kcal 70990kcal 71597kcal 72204kcal 72811kcal 73417kcal 74024kcal 74631kcal 75238kcal 75845kcal 76451kcal 77058kcal 77665kcal 78272kcal 78878kcal 79485kcal 80092kcal 80699kcal 81305kcal 81912kcal 82519kcal 83126kcal 83732kcal 84339kcal 84946kcal 85553kcal 86159kcal 86766kcal 87373kcal 87980kcal 88586kcal 89193kcal 89800kcal 90407kcal 91014kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26545kcal 27304kcal 28062kcal 28821kcal 29579kcal 30338kcal 31096kcal 31854kcal 32613kcal 33371kcal 34130kcal 34888kcal 35647kcal 36405kcal 37164kcal 37922kcal 38680kcal 39439kcal 40197kcal 40956kcal 41714kcal 42473kcal 43231kcal 43990kcal 44748kcal 45507kcal 46265kcal 47023kcal 47782kcal 48540kcal 49299kcal 50057kcal 50816kcal 51574kcal 52333kcal 53091kcal 53849kcal 54608kcal 55366kcal 56125kcal 56883kcal 57642kcal 58400kcal 59159kcal 59917kcal 60676kcal 61434kcal 62192kcal 62951kcal 63709kcal 64468kcal 65226kcal 65985kcal 66743kcal 67502kcal 68260kcal 69018kcal 69777kcal 70535kcal 71294kcal 72052kcal 72811kcal 73569kcal 74328kcal 75086kcal 75845kcal 76603kcal 77361kcal 78120kcal 78878kcal 79637kcal 80395kcal 81154kcal 81912kcal 82671kcal 83429kcal 84187kcal 84946kcal 85704kcal 86463kcal 87221kcal 87980kcal 88738kcal 89497kcal 90255kcal 91014kcal 91772kcal 92530kcal 93289kcal 94047kcal 94806kcal 95564kcal 96323kcal 97081kcal 97840kcal 98598kcal 99356kcal 100115kcal 100873kcal 101632kcal 102390kcal 103149kcal 103907kcal 104666kcal 105424kcal 106183kcal 106941kcal 107699kcal 108458kcal 109216kcal 109975kcal 110733kcal 111492kcal 112250kcal 113009kcal 113767kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10087kcal 10375kcal 10663kcal 10952kcal 11240kcal 11528kcal 11816kcal 12104kcal 12393kcal 12681kcal 12969kcal 13257kcal 13545kcal 13834kcal 14122kcal 14410kcal 14698kcal 14986kcal 15275kcal 15563kcal 15851kcal 16139kcal 16428kcal 16716kcal 17004kcal 17292kcal 17580kcal 17869kcal 18157kcal 18445kcal 18733kcal 19021kcal 19310kcal 19598kcal 19886kcal 20174kcal 20462kcal 20751kcal 21039kcal 21327kcal 21615kcal 21904kcal 22192kcal 22480kcal 22768kcal 23056kcal 23345kcal 23633kcal 23921kcal 24209kcal 24497kcal 24786kcal 25074kcal 25362kcal 25650kcal 25938kcal 26227kcal 26515kcal 26803kcal 27091kcal 27380kcal 27668kcal 27956kcal 28244kcal 28532kcal 28821kcal 29109kcal 29397kcal 29685kcal 29973kcal 30262kcal 30550kcal 30838kcal 31126kcal 31414kcal 31703kcal 31991kcal 32279kcal 32567kcal 32856kcal 33144kcal 33432kcal 33720kcal 34008kcal 34297kcal 34585kcal 34873kcal 35161kcal 35449kcal 35738kcal 36026kcal 36314kcal 36602kcal 36891kcal 37179kcal 37467kcal 37755kcal 38043kcal 38332kcal 38620kcal 38908kcal 39196kcal 39484kcal 39773kcal 40061kcal 40349kcal 40637kcal 40925kcal 41214kcal 41502kcal 41790kcal 42078kcal 42367kcal 42655kcal 42943kcal 43231kcal
筋トレ
背筋運動		 10087kcal 10375kcal 10663kcal 10952kcal 11240kcal 11528kcal 11816kcal 12104kcal 12393kcal 12681kcal 12969kcal 13257kcal 13545kcal 13834kcal 14122kcal 14410kcal 14698kcal 14986kcal 15275kcal 15563kcal 15851kcal 16139kcal 16428kcal 16716kcal 17004kcal 17292kcal 17580kcal 17869kcal 18157kcal 18445kcal 18733kcal 19021kcal 19310kcal 19598kcal 19886kcal 20174kcal 20462kcal 20751kcal 21039kcal 21327kcal 21615kcal 21904kcal 22192kcal 22480kcal 22768kcal 23056kcal 23345kcal 23633kcal 23921kcal 24209kcal 24497kcal 24786kcal 25074kcal 25362kcal 25650kcal 25938kcal 26227kcal 26515kcal 26803kcal 27091kcal 27380kcal 27668kcal 27956kcal 28244kcal 28532kcal 28821kcal 29109kcal 29397kcal 29685kcal 29973kcal 30262kcal 30550kcal 30838kcal 31126kcal 31414kcal 31703kcal 31991kcal 32279kcal 32567kcal 32856kcal 33144kcal 33432kcal 33720kcal 34008kcal 34297kcal 34585kcal 34873kcal 35161kcal 35449kcal 35738kcal 36026kcal 36314kcal 36602kcal 36891kcal 37179kcal 37467kcal 37755kcal 38043kcal 38332kcal 38620kcal 38908kcal 39196kcal 39484kcal 39773kcal 40061kcal 40349kcal 40637kcal 40925kcal 41214kcal 41502kcal 41790kcal 42078kcal 42367kcal 42655kcal 42943kcal 43231kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10087kcal 10375kcal 10663kcal 10952kcal 11240kcal 11528kcal 11816kcal 12104kcal 12393kcal 12681kcal 12969kcal 13257kcal 13545kcal 13834kcal 14122kcal 14410kcal 14698kcal 14986kcal 15275kcal 15563kcal 15851kcal 16139kcal 16428kcal 16716kcal 17004kcal 17292kcal 17580kcal 17869kcal 18157kcal 18445kcal 18733kcal 19021kcal 19310kcal 19598kcal 19886kcal 20174kcal 20462kcal 20751kcal 21039kcal 21327kcal 21615kcal 21904kcal 22192kcal 22480kcal 22768kcal 23056kcal 23345kcal 23633kcal 23921kcal 24209kcal 24497kcal 24786kcal 25074kcal 25362kcal 25650kcal 25938kcal 26227kcal 26515kcal 26803kcal 27091kcal 27380kcal 27668kcal 27956kcal 28244kcal 28532kcal 28821kcal 29109kcal 29397kcal 29685kcal 29973kcal 30262kcal 30550kcal 30838kcal 31126kcal 31414kcal 31703kcal 31991kcal 32279kcal 32567kcal 32856kcal 33144kcal 33432kcal 33720kcal 34008kcal 34297kcal 34585kcal 34873kcal 35161kcal 35449kcal 35738kcal 36026kcal 36314kcal 36602kcal 36891kcal 37179kcal 37467kcal 37755kcal 38043kcal 38332kcal 38620kcal 38908kcal 39196kcal 39484kcal 39773kcal 40061kcal 40349kcal 40637kcal 40925kcal 41214kcal 41502kcal 41790kcal 42078kcal 42367kcal 42655kcal 42943kcal 43231kcal
筋トレ
懸垂		 10087kcal 10375kcal 10663kcal 10952kcal 11240kcal 11528kcal 11816kcal 12104kcal 12393kcal 12681kcal 12969kcal 13257kcal 13545kcal 13834kcal 14122kcal 14410kcal 14698kcal 14986kcal 15275kcal 15563kcal 15851kcal 16139kcal 16428kcal 16716kcal 17004kcal 17292kcal 17580kcal 17869kcal 18157kcal 18445kcal 18733kcal 19021kcal 19310kcal 19598kcal 19886kcal 20174kcal 20462kcal 20751kcal 21039kcal 21327kcal 21615kcal 21904kcal 22192kcal 22480kcal 22768kcal 23056kcal 23345kcal 23633kcal 23921kcal 24209kcal 24497kcal 24786kcal 25074kcal 25362kcal 25650kcal 25938kcal 26227kcal 26515kcal 26803kcal 27091kcal 27380kcal 27668kcal 27956kcal 28244kcal 28532kcal 28821kcal 29109kcal 29397kcal 29685kcal 29973kcal 30262kcal 30550kcal 30838kcal 31126kcal 31414kcal 31703kcal 31991kcal 32279kcal 32567kcal 32856kcal 33144kcal 33432kcal 33720kcal 34008kcal 34297kcal 34585kcal 34873kcal 35161kcal 35449kcal 35738kcal 36026kcal 36314kcal 36602kcal 36891kcal 37179kcal 37467kcal 37755kcal 38043kcal 38332kcal 38620kcal 38908kcal 39196kcal 39484kcal 39773kcal 40061kcal 40349kcal 40637kcal 40925kcal 41214kcal 41502kcal 41790kcal 42078kcal 42367kcal 42655kcal 42943kcal 43231kcal
筋トレ
スクワット		 13272kcal 13652kcal 14031kcal 14410kcal 14789kcal 15169kcal 15548kcal 15927kcal 16306kcal 16685kcal 17065kcal 17444kcal 17823kcal 18202kcal 18582kcal 18961kcal 19340kcal 19719kcal 20098kcal 20478kcal 20857kcal 21236kcal 21615kcal 21995kcal 22374kcal 22753kcal 23132kcal 23511kcal 23891kcal 24270kcal 24649kcal 25028kcal 25408kcal 25787kcal 26166kcal 26545kcal 26924kcal 27304kcal 27683kcal 28062kcal 28441kcal 28821kcal 29200kcal 29579kcal 29958kcal 30338kcal 30717kcal 31096kcal 31475kcal 31854kcal 32234kcal 32613kcal 32992kcal 33371kcal 33751kcal 34130kcal 34509kcal 34888kcal 35267kcal 35647kcal 36026kcal 36405kcal 36784kcal 37164kcal 37543kcal 37922kcal 38301kcal 38680kcal 39060kcal 39439kcal 39818kcal 40197kcal 40577kcal 40956kcal 41335kcal 41714kcal 42093kcal 42473kcal 42852kcal 43231kcal 43610kcal 43990kcal 44369kcal 44748kcal 45127kcal 45507kcal 45886kcal 46265kcal 46644kcal 47023kcal 47403kcal 47782kcal 48161kcal 48540kcal 48920kcal 49299kcal 49678kcal 50057kcal 50436kcal 50816kcal 51195kcal 51574kcal 51953kcal 52333kcal 52712kcal 53091kcal 53470kcal 53849kcal 54229kcal 54608kcal 54987kcal 55366kcal 55746kcal 56125kcal 56504kcal 56883kcal
ヨガ
ハタ		 7963kcal 8191kcal 8418kcal 8646kcal 8873kcal 9101kcal 9328kcal 9556kcal 9784kcal 10011kcal 10239kcal 10466kcal 10694kcal 10921kcal 11149kcal 11376kcal 11604kcal 11831kcal 12059kcal 12286kcal 12514kcal 12741kcal 12969kcal 13197kcal 13424kcal 13652kcal 13879kcal 14107kcal 14334kcal 14562kcal 14789kcal 15017kcal 15244kcal 15472kcal 15699kcal 15927kcal 16154kcal 16382kcal 16610kcal 16837kcal 17065kcal 17292kcal 17520kcal 17747kcal 17975kcal 18202kcal 18430kcal 18657kcal 18885kcal 19112kcal 19340kcal 19568kcal 19795kcal 20023kcal 20250kcal 20478kcal 20705kcal 20933kcal 21160kcal 21388kcal 21615kcal 21843kcal 22070kcal 22298kcal 22525kcal 22753kcal 22981kcal 23208kcal 23436kcal 23663kcal 23891kcal 24118kcal 24346kcal 24573kcal 24801kcal 25028kcal 25256kcal 25483kcal 25711kcal 25938kcal 26166kcal 26394kcal 26621kcal 26849kcal 27076kcal 27304kcal 27531kcal 27759kcal 27986kcal 28214kcal 28441kcal 28669kcal 28896kcal 29124kcal 29352kcal 29579kcal 29807kcal 30034kcal 30262kcal 30489kcal 30717kcal 30944kcal 31172kcal 31399kcal 31627kcal 31854kcal 32082kcal 32309kcal 32537kcal 32765kcal 32992kcal 33220kcal 33447kcal 33675kcal 33902kcal 34130kcal
ヨガ
パワー		 10618kcal 10921kcal 11225kcal 11528kcal 11831kcal 12135kcal 12438kcal 12741kcal 13045kcal 13348kcal 13652kcal 13955kcal 14258kcal 14562kcal 14865kcal 15169kcal 15472kcal 15775kcal 16079kcal 16382kcal 16685kcal 16989kcal 17292kcal 17596kcal 17899kcal 18202kcal 18506kcal 18809kcal 19112kcal 19416kcal 19719kcal 20023kcal 20326kcal 20629kcal 20933kcal 21236kcal 21539kcal 21843kcal 22146kcal 22450kcal 22753kcal 23056kcal 23360kcal 23663kcal 23967kcal 24270kcal 24573kcal 24877kcal 25180kcal 25483kcal 25787kcal 26090kcal 26394kcal 26697kcal 27000kcal 27304kcal 27607kcal 27910kcal 28214kcal 28517kcal 28821kcal 29124kcal 29427kcal 29731kcal 30034kcal 30338kcal 30641kcal 30944kcal 31248kcal 31551kcal 31854kcal 32158kcal 32461kcal 32765kcal 33068kcal 33371kcal 33675kcal 33978kcal 34281kcal 34585kcal 34888kcal 35192kcal 35495kcal 35798kcal 36102kcal 36405kcal 36708kcal 37012kcal 37315kcal 37619kcal 37922kcal 38225kcal 38529kcal 38832kcal 39136kcal 39439kcal 39742kcal 40046kcal 40349kcal 40652kcal 40956kcal 41259kcal 41563kcal 41866kcal 42169kcal 42473kcal 42776kcal 43079kcal 43383kcal 43686kcal 43990kcal 44293kcal 44596kcal 44900kcal 45203kcal 45507kcal
ダンス
ゆっくり		 13272kcal 13652kcal 14031kcal 14410kcal 14789kcal 15169kcal 15548kcal 15927kcal 16306kcal 16685kcal 17065kcal 17444kcal 17823kcal 18202kcal 18582kcal 18961kcal 19340kcal 19719kcal 20098kcal 20478kcal 20857kcal 21236kcal 21615kcal 21995kcal 22374kcal 22753kcal 23132kcal 23511kcal 23891kcal 24270kcal 24649kcal 25028kcal 25408kcal 25787kcal 26166kcal 26545kcal 26924kcal 27304kcal 27683kcal 28062kcal 28441kcal 28821kcal 29200kcal 29579kcal 29958kcal 30338kcal 30717kcal 31096kcal 31475kcal 31854kcal 32234kcal 32613kcal 32992kcal 33371kcal 33751kcal 34130kcal 34509kcal 34888kcal 35267kcal 35647kcal 36026kcal 36405kcal 36784kcal 37164kcal 37543kcal 37922kcal 38301kcal 38680kcal 39060kcal 39439kcal 39818kcal 40197kcal 40577kcal 40956kcal 41335kcal 41714kcal 42093kcal 42473kcal 42852kcal 43231kcal 43610kcal 43990kcal 44369kcal 44748kcal 45127kcal 45507kcal 45886kcal 46265kcal 46644kcal 47023kcal 47403kcal 47782kcal 48161kcal 48540kcal 48920kcal 49299kcal 49678kcal 50057kcal 50436kcal 50816kcal 51195kcal 51574kcal 51953kcal 52333kcal 52712kcal 53091kcal 53470kcal 53849kcal 54229kcal 54608kcal 54987kcal 55366kcal 55746kcal 56125kcal 56504kcal 56883kcal
ダンス
普通		 19378kcal 19932kcal 20485kcal 21039kcal 21593kcal 22146kcal 22700kcal 23254kcal 23807kcal 24361kcal 24915kcal 25468kcal 26022kcal 26576kcal 27129kcal 27683kcal 28237kcal 28790kcal 29344kcal 29898kcal 30451kcal 31005kcal 31559kcal 32112kcal 32666kcal 33220kcal 33773kcal 34327kcal 34881kcal 35434kcal 35988kcal 36542kcal 37095kcal 37649kcal 38203kcal 38756kcal 39310kcal 39864kcal 40417kcal 40971kcal 41525kcal 42078kcal 42632kcal 43186kcal 43739kcal 44293kcal 44847kcal 45400kcal 45954kcal 46508kcal 47061kcal 47615kcal 48169kcal 48722kcal 49276kcal 49830kcal 50383kcal 50937kcal 51491kcal 52044kcal 52598kcal 53152kcal 53705kcal 54259kcal 54813kcal 55366kcal 55920kcal 56474kcal 57027kcal 57581kcal 58135kcal 58688kcal 59242kcal 59796kcal 60349kcal 60903kcal 61457kcal 62010kcal 62564kcal 63118kcal 63671kcal 64225kcal 64779kcal 65332kcal 65886kcal 66440kcal 66993kcal 67547kcal 68101kcal 68654kcal 69208kcal 69762kcal 70315kcal 70869kcal 71423kcal 71976kcal 72530kcal 73084kcal 73637kcal 74191kcal 74745kcal 75298kcal 75852kcal 76406kcal 76959kcal 77513kcal 78067kcal 78620kcal 79174kcal 79728kcal 80281kcal 80835kcal 81389kcal 81942kcal 82496kcal 83050kcal
ダンス
激しい		 23891kcal 24573kcal 25256kcal 25938kcal 26621kcal 27304kcal 27986kcal 28669kcal 29352kcal 30034kcal 30717kcal 31399kcal 32082kcal 32765kcal 33447kcal 34130kcal 34812kcal 35495kcal 36178kcal 36860kcal 37543kcal 38225kcal 38908kcal 39591kcal 40273kcal 40956kcal 41638kcal 42321kcal 43004kcal 43686kcal 44369kcal 45051kcal 45734kcal 46417kcal 47099kcal 47782kcal 48464kcal 49147kcal 49830kcal 50512kcal 51195kcal 51877kcal 52560kcal 53243kcal 53925kcal 54608kcal 55291kcal 55973kcal 56656kcal 57338kcal 58021kcal 58704kcal 59386kcal 60069kcal 60751kcal 61434kcal 62117kcal 62799kcal 63482kcal 64164kcal 64847kcal 65530kcal 66212kcal 66895kcal 67577kcal 68260kcal 68943kcal 69625kcal 70308kcal 70990kcal 71673kcal 72356kcal 73038kcal 73721kcal 74403kcal 75086kcal 75769kcal 76451kcal 77134kcal 77816kcal 78499kcal 79182kcal 79864kcal 80547kcal 81229kcal 81912kcal 82595kcal 83277kcal 83960kcal 84643kcal 85325kcal 86008kcal 86690kcal 87373kcal 88056kcal 88738kcal 89421kcal 90103kcal 90786kcal 91469kcal 92151kcal 92834kcal 93516kcal 94199kcal 94882kcal 95564kcal 96247kcal 96929kcal 97612kcal 98295kcal 98977kcal 99660kcal 100342kcal 101025kcal 101708kcal 102390kcal
踏み台昇降 13272kcal 13652kcal 14031kcal 14410kcal 14789kcal 15169kcal 15548kcal 15927kcal 16306kcal 16685kcal 17065kcal 17444kcal 17823kcal 18202kcal 18582kcal 18961kcal 19340kcal 19719kcal 20098kcal 20478kcal 20857kcal 21236kcal 21615kcal 21995kcal 22374kcal 22753kcal 23132kcal 23511kcal 23891kcal 24270kcal 24649kcal 25028kcal 25408kcal 25787kcal 26166kcal 26545kcal 26924kcal 27304kcal 27683kcal 28062kcal 28441kcal 28821kcal 29200kcal 29579kcal 29958kcal 30338kcal 30717kcal 31096kcal 31475kcal 31854kcal 32234kcal 32613kcal 32992kcal 33371kcal 33751kcal 34130kcal 34509kcal 34888kcal 35267kcal 35647kcal 36026kcal 36405kcal 36784kcal 37164kcal 37543kcal 37922kcal 38301kcal 38680kcal 39060kcal 39439kcal 39818kcal 40197kcal 40577kcal 40956kcal 41335kcal 41714kcal 42093kcal 42473kcal 42852kcal 43231kcal 43610kcal 43990kcal 44369kcal 44748kcal 45127kcal 45507kcal 45886kcal 46265kcal 46644kcal 47023kcal 47403kcal 47782kcal 48161kcal 48540kcal 48920kcal 49299kcal 49678kcal 50057kcal 50436kcal 50816kcal 51195kcal 51574kcal 51953kcal 52333kcal 52712kcal 53091kcal 53470kcal 53849kcal 54229kcal 54608kcal 54987kcal 55366kcal 55746kcal 56125kcal 56504kcal 56883kcal
トランポリン
ゆっくり		 9291kcal 9556kcal 9821kcal 10087kcal 10352kcal 10618kcal 10883kcal 11149kcal 11414kcal 11680kcal 11945kcal 12211kcal 12476kcal 12741kcal 13007kcal 13272kcal 13538kcal 13803kcal 14069kcal 14334kcal 14600kcal 14865kcal 15131kcal 15396kcal 15661kcal 15927kcal 16192kcal 16458kcal 16723kcal 16989kcal 17254kcal 17520kcal 17785kcal 18051kcal 18316kcal 18582kcal 18847kcal 19112kcal 19378kcal 19643kcal 19909kcal 20174kcal 20440kcal 20705kcal 20971kcal 21236kcal 21502kcal 21767kcal 22032kcal 22298kcal 22563kcal 22829kcal 23094kcal 23360kcal 23625kcal 23891kcal 24156kcal 24422kcal 24687kcal 24953kcal 25218kcal 25483kcal 25749kcal 26014kcal 26280kcal 26545kcal 26811kcal 27076kcal 27342kcal 27607kcal 27873kcal 28138kcal 28403kcal 28669kcal 28934kcal 29200kcal 29465kcal 29731kcal 29996kcal 30262kcal 30527kcal 30793kcal 31058kcal 31323kcal 31589kcal 31854kcal 32120kcal 32385kcal 32651kcal 32916kcal 33182kcal 33447kcal 33713kcal 33978kcal 34244kcal 34509kcal 34774kcal 35040kcal 35305kcal 35571kcal 35836kcal 36102kcal 36367kcal 36633kcal 36898kcal 37164kcal 37429kcal 37694kcal 37960kcal 38225kcal 38491kcal 38756kcal 39022kcal 39287kcal 39553kcal 39818kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11945kcal 12286kcal 12628kcal 12969kcal 13310kcal 13652kcal 13993kcal 14334kcal 14676kcal 15017kcal 15358kcal 15699kcal 16041kcal 16382kcal 16723kcal 17065kcal 17406kcal 17747kcal 18089kcal 18430kcal 18771kcal 19112kcal 19454kcal 19795kcal 20136kcal 20478kcal 20819kcal 21160kcal 21502kcal 21843kcal 22184kcal 22525kcal 22867kcal 23208kcal 23549kcal 23891kcal 24232kcal 24573kcal 24915kcal 25256kcal 25597kcal 25938kcal 26280kcal 26621kcal 26962kcal 27304kcal 27645kcal 27986kcal 28328kcal 28669kcal 29010kcal 29352kcal 29693kcal 30034kcal 30375kcal 30717kcal 31058kcal 31399kcal 31741kcal 32082kcal 32423kcal 32765kcal 33106kcal 33447kcal 33788kcal 34130kcal 34471kcal 34812kcal 35154kcal 35495kcal 35836kcal 36178kcal 36519kcal 36860kcal 37201kcal 37543kcal 37884kcal 38225kcal 38567kcal 38908kcal 39249kcal 39591kcal 39932kcal 40273kcal 40614kcal 40956kcal 41297kcal 41638kcal 41980kcal 42321kcal 42662kcal 43004kcal 43345kcal 43686kcal 44028kcal 44369kcal 44710kcal 45051kcal 45393kcal 45734kcal 46075kcal 46417kcal 46758kcal 47099kcal 47441kcal 47782kcal 48123kcal 48464kcal 48806kcal 49147kcal 49488kcal 49830kcal 50171kcal 50512kcal 50854kcal 51195kcal
HIIT
ジャンプなし		 13272kcal 13652kcal 14031kcal 14410kcal 14789kcal 15169kcal 15548kcal 15927kcal 16306kcal 16685kcal 17065kcal 17444kcal 17823kcal 18202kcal 18582kcal 18961kcal 19340kcal 19719kcal 20098kcal 20478kcal 20857kcal 21236kcal 21615kcal 21995kcal 22374kcal 22753kcal 23132kcal 23511kcal 23891kcal 24270kcal 24649kcal 25028kcal 25408kcal 25787kcal 26166kcal 26545kcal 26924kcal 27304kcal 27683kcal 28062kcal 28441kcal 28821kcal 29200kcal 29579kcal 29958kcal 30338kcal 30717kcal 31096kcal 31475kcal 31854kcal 32234kcal 32613kcal 32992kcal 33371kcal 33751kcal 34130kcal 34509kcal 34888kcal 35267kcal 35647kcal 36026kcal 36405kcal 36784kcal 37164kcal 37543kcal 37922kcal 38301kcal 38680kcal 39060kcal 39439kcal 39818kcal 40197kcal 40577kcal 40956kcal 41335kcal 41714kcal 42093kcal 42473kcal 42852kcal 43231kcal 43610kcal 43990kcal 44369kcal 44748kcal 45127kcal 45507kcal 45886kcal 46265kcal 46644kcal 47023kcal 47403kcal 47782kcal 48161kcal 48540kcal 48920kcal 49299kcal 49678kcal 50057kcal 50436kcal 50816kcal 51195kcal 51574kcal 51953kcal 52333kcal 52712kcal 53091kcal 53470kcal 53849kcal 54229kcal 54608kcal 54987kcal 55366kcal 55746kcal 56125kcal 56504kcal 56883kcal
HIIT
ジャンプあり		 21236kcal 21843kcal 22450kcal 23056kcal 23663kcal 24270kcal 24877kcal 25483kcal 26090kcal 26697kcal 27304kcal 27910kcal 28517kcal 29124kcal 29731kcal 30338kcal 30944kcal 31551kcal 32158kcal 32765kcal 33371kcal 33978kcal 34585kcal 35192kcal 35798kcal 36405kcal 37012kcal 37619kcal 38225kcal 38832kcal 39439kcal 40046kcal 40652kcal 41259kcal 41866kcal 42473kcal 43079kcal 43686kcal 44293kcal 44900kcal 45507kcal 46113kcal 46720kcal 47327kcal 47934kcal 48540kcal 49147kcal 49754kcal 50361kcal 50967kcal 51574kcal 52181kcal 52788kcal 53394kcal 54001kcal 54608kcal 55215kcal 55821kcal 56428kcal 57035kcal 57642kcal 58248kcal 58855kcal 59462kcal 60069kcal 60676kcal 61282kcal 61889kcal 62496kcal 63103kcal 63709kcal 64316kcal 64923kcal 65530kcal 66136kcal 66743kcal 67350kcal 67957kcal 68563kcal 69170kcal 69777kcal 70384kcal 70990kcal 71597kcal 72204kcal 72811kcal 73417kcal 74024kcal 74631kcal 75238kcal 75845kcal 76451kcal 77058kcal 77665kcal 78272kcal 78878kcal 79485kcal 80092kcal 80699kcal 81305kcal 81912kcal 82519kcal 83126kcal 83732kcal 84339kcal 84946kcal 85553kcal 86159kcal 86766kcal 87373kcal 87980kcal 88586kcal 89193kcal 89800kcal 90407kcal 91014kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7963kcal 8191kcal 8418kcal 8646kcal 8873kcal 9101kcal 9328kcal 9556kcal 9784kcal 10011kcal 10239kcal 10466kcal 10694kcal 10921kcal 11149kcal 11376kcal 11604kcal 11831kcal 12059kcal 12286kcal 12514kcal 12741kcal 12969kcal 13197kcal 13424kcal 13652kcal 13879kcal 14107kcal 14334kcal 14562kcal 14789kcal 15017kcal 15244kcal 15472kcal 15699kcal 15927kcal 16154kcal 16382kcal 16610kcal 16837kcal 17065kcal 17292kcal 17520kcal 17747kcal 17975kcal 18202kcal 18430kcal 18657kcal 18885kcal 19112kcal 19340kcal 19568kcal 19795kcal 20023kcal 20250kcal 20478kcal 20705kcal 20933kcal 21160kcal 21388kcal 21615kcal 21843kcal 22070kcal 22298kcal 22525kcal 22753kcal 22981kcal 23208kcal 23436kcal 23663kcal 23891kcal 24118kcal 24346kcal 24573kcal 24801kcal 25028kcal 25256kcal 25483kcal 25711kcal 25938kcal 26166kcal 26394kcal 26621kcal 26849kcal 27076kcal 27304kcal 27531kcal 27759kcal 27986kcal 28214kcal 28441kcal 28669kcal 28896kcal 29124kcal 29352kcal 29579kcal 29807kcal 30034kcal 30262kcal 30489kcal 30717kcal 30944kcal 31172kcal 31399kcal 31627kcal 31854kcal 32082kcal 32309kcal 32537kcal 32765kcal 32992kcal 33220kcal 33447kcal 33675kcal 33902kcal 34130kcal
料理全般 9291kcal 9556kcal 9821kcal 10087kcal 10352kcal 10618kcal 10883kcal 11149kcal 11414kcal 11680kcal 11945kcal 12211kcal 12476kcal 12741kcal 13007kcal 13272kcal 13538kcal 13803kcal 14069kcal 14334kcal 14600kcal 14865kcal 15131kcal 15396kcal 15661kcal 15927kcal 16192kcal 16458kcal 16723kcal 16989kcal 17254kcal 17520kcal 17785kcal 18051kcal 18316kcal 18582kcal 18847kcal 19112kcal 19378kcal 19643kcal 19909kcal 20174kcal 20440kcal 20705kcal 20971kcal 21236kcal 21502kcal 21767kcal 22032kcal 22298kcal 22563kcal 22829kcal 23094kcal 23360kcal 23625kcal 23891kcal 24156kcal 24422kcal 24687kcal 24953kcal 25218kcal 25483kcal 25749kcal 26014kcal 26280kcal 26545kcal 26811kcal 27076kcal 27342kcal 27607kcal 27873kcal 28138kcal 28403kcal 28669kcal 28934kcal 29200kcal 29465kcal 29731kcal 29996kcal 30262kcal 30527kcal 30793kcal 31058kcal 31323kcal 31589kcal 31854kcal 32120kcal 32385kcal 32651kcal 32916kcal 33182kcal 33447kcal 33713kcal 33978kcal 34244kcal 34509kcal 34774kcal 35040kcal 35305kcal 35571kcal 35836kcal 36102kcal 36367kcal 36633kcal 36898kcal 37164kcal 37429kcal 37694kcal 37960kcal 38225kcal 38491kcal 38756kcal 39022kcal 39287kcal 39553kcal 39818kcal
掃除機をかける 8760kcal 9010kcal 9260kcal 9510kcal 9761kcal 10011kcal 10261kcal 10512kcal 10762kcal 11012kcal 11262kcal 11513kcal 11763kcal 12013kcal 12264kcal 12514kcal 12764kcal 13015kcal 13265kcal 13515kcal 13765kcal 14016kcal 14266kcal 14516kcal 14767kcal 15017kcal 15267kcal 15517kcal 15768kcal 16018kcal 16268kcal 16519kcal 16769kcal 17019kcal 17269kcal 17520kcal 17770kcal 18020kcal 18271kcal 18521kcal 18771kcal 19021kcal 19272kcal 19522kcal 19772kcal 20023kcal 20273kcal 20523kcal 20773kcal 21024kcal 21274kcal 21524kcal 21775kcal 22025kcal 22275kcal 22525kcal 22776kcal 23026kcal 23276kcal 23527kcal 23777kcal 24027kcal 24277kcal 24528kcal 24778kcal 25028kcal 25279kcal 25529kcal 25779kcal 26030kcal 26280kcal 26530kcal 26780kcal 27031kcal 27281kcal 27531kcal 27782kcal 28032kcal 28282kcal 28532kcal 28783kcal 29033kcal 29283kcal 29534kcal 29784kcal 30034kcal 30284kcal 30535kcal 30785kcal 31035kcal 31286kcal 31536kcal 31786kcal 32036kcal 32287kcal 32537kcal 32787kcal 33038kcal 33288kcal 33538kcal 33788kcal 34039kcal 34289kcal 34539kcal 34790kcal 35040kcal 35290kcal 35540kcal 35791kcal 36041kcal 36291kcal 36542kcal 36792kcal 37042kcal 37292kcal 37543kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9291kcal 9556kcal 9821kcal 10087kcal 10352kcal 10618kcal 10883kcal 11149kcal 11414kcal 11680kcal 11945kcal 12211kcal 12476kcal 12741kcal 13007kcal 13272kcal 13538kcal 13803kcal 14069kcal 14334kcal 14600kcal 14865kcal 15131kcal 15396kcal 15661kcal 15927kcal 16192kcal 16458kcal 16723kcal 16989kcal 17254kcal 17520kcal 17785kcal 18051kcal 18316kcal 18582kcal 18847kcal 19112kcal 19378kcal 19643kcal 19909kcal 20174kcal 20440kcal 20705kcal 20971kcal 21236kcal 21502kcal 21767kcal 22032kcal 22298kcal 22563kcal 22829kcal 23094kcal 23360kcal 23625kcal 23891kcal 24156kcal 24422kcal 24687kcal 24953kcal 25218kcal 25483kcal 25749kcal 26014kcal 26280kcal 26545kcal 26811kcal 27076kcal 27342kcal 27607kcal 27873kcal 28138kcal 28403kcal 28669kcal 28934kcal 29200kcal 29465kcal 29731kcal 29996kcal 30262kcal 30527kcal 30793kcal 31058kcal 31323kcal 31589kcal 31854kcal 32120kcal 32385kcal 32651kcal 32916kcal 33182kcal 33447kcal 33713kcal 33978kcal 34244kcal 34509kcal 34774kcal 35040kcal 35305kcal 35571kcal 35836kcal 36102kcal 36367kcal 36633kcal 36898kcal 37164kcal 37429kcal 37694kcal 37960kcal 38225kcal 38491kcal 38756kcal 39022kcal 39287kcal 39553kcal 39818kcal
部屋の片づけ全般 12741kcal 13106kcal 13470kcal 13834kcal 14198kcal 14562kcal 14926kcal 15290kcal 15654kcal 16018kcal 16382kcal 16746kcal 17110kcal 17474kcal 17838kcal 18202kcal 18566kcal 18930kcal 19294kcal 19659kcal 20023kcal 20387kcal 20751kcal 21115kcal 21479kcal 21843kcal 22207kcal 22571kcal 22935kcal 23299kcal 23663kcal 24027kcal 24391kcal 24755kcal 25119kcal 25483kcal 25847kcal 26212kcal 26576kcal 26940kcal 27304kcal 27668kcal 28032kcal 28396kcal 28760kcal 29124kcal 29488kcal 29852kcal 30216kcal 30580kcal 30944kcal 31308kcal 31672kcal 32036kcal 32400kcal 32765kcal 33129kcal 33493kcal 33857kcal 34221kcal 34585kcal 34949kcal 35313kcal 35677kcal 36041kcal 36405kcal 36769kcal 37133kcal 37497kcal 37861kcal 38225kcal 38589kcal 38953kcal 39318kcal 39682kcal 40046kcal 40410kcal 40774kcal 41138kcal 41502kcal 41866kcal 42230kcal 42594kcal 42958kcal 43322kcal 43686kcal 44050kcal 44414kcal 44778kcal 45142kcal 45507kcal 45871kcal 46235kcal 46599kcal 46963kcal 47327kcal 47691kcal 48055kcal 48419kcal 48783kcal 49147kcal 49511kcal 49875kcal 50239kcal 50603kcal 50967kcal 51331kcal 51695kcal 52060kcal 52424kcal 52788kcal 53152kcal 53516kcal 53880kcal 54244kcal 54608kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5309kcal 5460kcal 5612kcal 5764kcal 5915kcal 6067kcal 6219kcal 6370kcal 6522kcal 6674kcal 6826kcal 6977kcal 7129kcal 7281kcal 7432kcal 7584kcal 7736kcal 7887kcal 8039kcal 8191kcal 8342kcal 8494kcal 8646kcal 8798kcal 8949kcal 9101kcal 9253kcal 9404kcal 9556kcal 9708kcal 9859kcal 10011kcal 10163kcal 10314kcal 10466kcal 10618kcal 10769kcal 10921kcal 11073kcal 11225kcal 11376kcal 11528kcal 11680kcal 11831kcal 11983kcal 12135kcal 12286kcal 12438kcal 12590kcal 12741kcal 12893kcal 13045kcal 13197kcal 13348kcal 13500kcal 13652kcal 13803kcal 13955kcal 14107kcal 14258kcal 14410kcal 14562kcal 14713kcal 14865kcal 15017kcal 15169kcal 15320kcal 15472kcal 15624kcal 15775kcal 15927kcal 16079kcal 16230kcal 16382kcal 16534kcal 16685kcal 16837kcal 16989kcal 17140kcal 17292kcal 17444kcal 17596kcal 17747kcal 17899kcal 18051kcal 18202kcal 18354kcal 18506kcal 18657kcal 18809kcal 18961kcal 19112kcal 19264kcal 19416kcal 19568kcal 19719kcal 19871kcal 20023kcal 20174kcal 20326kcal 20478kcal 20629kcal 20781kcal 20933kcal 21084kcal 21236kcal 21388kcal 21539kcal 21691kcal 21843kcal 21995kcal 22146kcal 22298kcal 22450kcal 22601kcal 22753kcal
トイレ 4778kcal 4914kcal 5051kcal 5187kcal 5324kcal 5460kcal 5597kcal 5733kcal 5870kcal 6006kcal 6143kcal 6279kcal 6416kcal 6553kcal 6689kcal 6826kcal 6962kcal 7099kcal 7235kcal 7372kcal 7508kcal 7645kcal 7781kcal 7918kcal 8054kcal 8191kcal 8327kcal 8464kcal 8600kcal 8737kcal 8873kcal 9010kcal 9146kcal 9283kcal 9419kcal 9556kcal 9692kcal 9829kcal 9966kcal 10102kcal 10239kcal 10375kcal 10512kcal 10648kcal 10785kcal 10921kcal 11058kcal 11194kcal 11331kcal 11467kcal 11604kcal 11740kcal 11877kcal 12013kcal 12150kcal 12286kcal 12423kcal 12559kcal 12696kcal 12832kcal 12969kcal 13106kcal 13242kcal 13379kcal 13515kcal 13652kcal 13788kcal 13925kcal 14061kcal 14198kcal 14334kcal 14471kcal 14607kcal 14744kcal 14880kcal 15017kcal 15153kcal 15290kcal 15426kcal 15563kcal 15699kcal 15836kcal 15972kcal 16109kcal 16245kcal 16382kcal 16519kcal 16655kcal 16792kcal 16928kcal 17065kcal 17201kcal 17338kcal 17474kcal 17611kcal 17747kcal 17884kcal 18020kcal 18157kcal 18293kcal 18430kcal 18566kcal 18703kcal 18839kcal 18976kcal 19112kcal 19249kcal 19385kcal 19522kcal 19659kcal 19795kcal 19932kcal 20068kcal 20205kcal 20341kcal 20478kcal
風呂でシャワー 5309kcal 5460kcal 5612kcal 5764kcal 5915kcal 6067kcal 6219kcal 6370kcal 6522kcal 6674kcal 6826kcal 6977kcal 7129kcal 7281kcal 7432kcal 7584kcal 7736kcal 7887kcal 8039kcal 8191kcal 8342kcal 8494kcal 8646kcal 8798kcal 8949kcal 9101kcal 9253kcal 9404kcal 9556kcal 9708kcal 9859kcal 10011kcal 10163kcal 10314kcal 10466kcal 10618kcal 10769kcal 10921kcal 11073kcal 11225kcal 11376kcal 11528kcal 11680kcal 11831kcal 11983kcal 12135kcal 12286kcal 12438kcal 12590kcal 12741kcal 12893kcal 13045kcal 13197kcal 13348kcal 13500kcal 13652kcal 13803kcal 13955kcal 14107kcal 14258kcal 14410kcal 14562kcal 14713kcal 14865kcal 15017kcal 15169kcal 15320kcal 15472kcal 15624kcal 15775kcal 15927kcal 16079kcal 16230kcal 16382kcal 16534kcal 16685kcal 16837kcal 16989kcal 17140kcal 17292kcal 17444kcal 17596kcal 17747kcal 17899kcal 18051kcal 18202kcal 18354kcal 18506kcal 18657kcal 18809kcal 18961kcal 19112kcal 19264kcal 19416kcal 19568kcal 19719kcal 19871kcal 20023kcal 20174kcal 20326kcal 20478kcal 20629kcal 20781kcal 20933kcal 21084kcal 21236kcal 21388kcal 21539kcal 21691kcal 21843kcal 21995kcal 22146kcal 22298kcal 22450kcal 22601kcal 22753kcal
風呂で入浴 3981kcal 4095kcal 4209kcal 4323kcal 4436kcal 4550kcal 4664kcal 4778kcal 4892kcal 5005kcal 5119kcal 5233kcal 5347kcal 5460kcal 5574kcal 5688kcal 5802kcal 5915kcal 6029kcal 6143kcal 6257kcal 6370kcal 6484kcal 6598kcal 6712kcal 6826kcal 6939kcal 7053kcal 7167kcal 7281kcal 7394kcal 7508kcal 7622kcal 7736kcal 7849kcal 7963kcal 8077kcal 8191kcal 8305kcal 8418kcal 8532kcal 8646kcal 8760kcal 8873kcal 8987kcal 9101kcal 9215kcal 9328kcal 9442kcal 9556kcal 9670kcal 9784kcal 9897kcal 10011kcal 10125kcal 10239kcal 10352kcal 10466kcal 10580kcal 10694kcal 10807kcal 10921kcal 11035kcal 11149kcal 11262kcal 11376kcal 11490kcal 11604kcal 11718kcal 11831kcal 11945kcal 12059kcal 12173kcal 12286kcal 12400kcal 12514kcal 12628kcal 12741kcal 12855kcal 12969kcal 13083kcal 13197kcal 13310kcal 13424kcal 13538kcal 13652kcal 13765kcal 13879kcal 13993kcal 14107kcal 14220kcal 14334kcal 14448kcal 14562kcal 14676kcal 14789kcal 14903kcal 15017kcal 15131kcal 15244kcal 15358kcal 15472kcal 15586kcal 15699kcal 15813kcal 15927kcal 16041kcal 16154kcal 16268kcal 16382kcal 16496kcal 16610kcal 16723kcal 16837kcal 16951kcal 17065kcal
デスクワーク 3450kcal 3549kcal 3648kcal 3746kcal 3845kcal 3943kcal 4042kcal 4141kcal 4239kcal 4338kcal 4436kcal 4535kcal 4634kcal 4732kcal 4831kcal 4929kcal 5028kcal 5127kcal 5225kcal 5324kcal 5422kcal 5521kcal 5620kcal 5718kcal 5817kcal 5915kcal 6014kcal 6113kcal 6211kcal 6310kcal 6408kcal 6507kcal 6606kcal 6704kcal 6803kcal 6901kcal 7000kcal 7099kcal 7197kcal 7296kcal 7394kcal 7493kcal 7592kcal 7690kcal 7789kcal 7887kcal 7986kcal 8085kcal 8183kcal 8282kcal 8380kcal 8479kcal 8578kcal 8676kcal 8775kcal 8873kcal 8972kcal 9071kcal 9169kcal 9268kcal 9366kcal 9465kcal 9564kcal 9662kcal 9761kcal 9859kcal 9958kcal 10057kcal 10155kcal 10254kcal 10352kcal 10451kcal 10550kcal 10648kcal 10747kcal 10845kcal 10944kcal 11043kcal 11141kcal 11240kcal 11338kcal 11437kcal 11536kcal 11634kcal 11733kcal 11831kcal 11930kcal 12029kcal 12127kcal 12226kcal 12324kcal 12423kcal 12522kcal 12620kcal 12719kcal 12817kcal 12916kcal 13015kcal 13113kcal 13212kcal 13310kcal 13409kcal 13507kcal 13606kcal 13705kcal 13803kcal 13902kcal 14000kcal 14099kcal 14198kcal 14296kcal 14395kcal 14493kcal 14592kcal 14691kcal 14789kcal
立って仕事をする 4778kcal 4914kcal 5051kcal 5187kcal 5324kcal 5460kcal 5597kcal 5733kcal 5870kcal 6006kcal 6143kcal 6279kcal 6416kcal 6553kcal 6689kcal 6826kcal 6962kcal 7099kcal 7235kcal 7372kcal 7508kcal 7645kcal 7781kcal 7918kcal 8054kcal 8191kcal 8327kcal 8464kcal 8600kcal 8737kcal 8873kcal 9010kcal 9146kcal 9283kcal 9419kcal 9556kcal 9692kcal 9829kcal 9966kcal 10102kcal 10239kcal 10375kcal 10512kcal 10648kcal 10785kcal 10921kcal 11058kcal 11194kcal 11331kcal 11467kcal 11604kcal 11740kcal 11877kcal 12013kcal 12150kcal 12286kcal 12423kcal 12559kcal 12696kcal 12832kcal 12969kcal 13106kcal 13242kcal 13379kcal 13515kcal 13652kcal 13788kcal 13925kcal 14061kcal 14198kcal 14334kcal 14471kcal 14607kcal 14744kcal 14880kcal 15017kcal 15153kcal 15290kcal 15426kcal 15563kcal 15699kcal 15836kcal 15972kcal 16109kcal 16245kcal 16382kcal 16519kcal 16655kcal 16792kcal 16928kcal 17065kcal 17201kcal 17338kcal 17474kcal 17611kcal 17747kcal 17884kcal 18020kcal 18157kcal 18293kcal 18430kcal 18566kcal 18703kcal 18839kcal 18976kcal 19112kcal 19249kcal 19385kcal 19522kcal 19659kcal 19795kcal 19932kcal 20068kcal 20205kcal 20341kcal 20478kcal
体をよく動かす仕事 7963kcal 8191kcal 8418kcal 8646kcal 8873kcal 9101kcal 9328kcal 9556kcal 9784kcal 10011kcal 10239kcal 10466kcal 10694kcal 10921kcal 11149kcal 11376kcal 11604kcal 11831kcal 12059kcal 12286kcal 12514kcal 12741kcal 12969kcal 13197kcal 13424kcal 13652kcal 13879kcal 14107kcal 14334kcal 14562kcal 14789kcal 15017kcal 15244kcal 15472kcal 15699kcal 15927kcal 16154kcal 16382kcal 16610kcal 16837kcal 17065kcal 17292kcal 17520kcal 17747kcal 17975kcal 18202kcal 18430kcal 18657kcal 18885kcal 19112kcal 19340kcal 19568kcal 19795kcal 20023kcal 20250kcal 20478kcal 20705kcal 20933kcal 21160kcal 21388kcal 21615kcal 21843kcal 22070kcal 22298kcal 22525kcal 22753kcal 22981kcal 23208kcal 23436kcal 23663kcal 23891kcal 24118kcal 24346kcal 24573kcal 24801kcal 25028kcal 25256kcal 25483kcal 25711kcal 25938kcal 26166kcal 26394kcal 26621kcal 26849kcal 27076kcal 27304kcal 27531kcal 27759kcal 27986kcal 28214kcal 28441kcal 28669kcal 28896kcal 29124kcal 29352kcal 29579kcal 29807kcal 30034kcal 30262kcal 30489kcal 30717kcal 30944kcal 31172kcal 31399kcal 31627kcal 31854kcal 32082kcal 32309kcal 32537kcal 32765kcal 32992kcal 33220kcal 33447kcal 33675kcal 33902kcal 34130kcal
電車バスに乗車 3450kcal 3549kcal 3648kcal 3746kcal 3845kcal 3943kcal 4042kcal 4141kcal 4239kcal 4338kcal 4436kcal 4535kcal 4634kcal 4732kcal 4831kcal 4929kcal 5028kcal 5127kcal 5225kcal 5324kcal 5422kcal 5521kcal 5620kcal 5718kcal 5817kcal 5915kcal 6014kcal 6113kcal 6211kcal 6310kcal 6408kcal 6507kcal 6606kcal 6704kcal 6803kcal 6901kcal 7000kcal 7099kcal 7197kcal 7296kcal 7394kcal 7493kcal 7592kcal 7690kcal 7789kcal 7887kcal 7986kcal 8085kcal 8183kcal 8282kcal 8380kcal 8479kcal 8578kcal 8676kcal 8775kcal 8873kcal 8972kcal 9071kcal 9169kcal 9268kcal 9366kcal 9465kcal 9564kcal 9662kcal 9761kcal 9859kcal 9958kcal 10057kcal 10155kcal 10254kcal 10352kcal 10451kcal 10550kcal 10648kcal 10747kcal 10845kcal 10944kcal 11043kcal 11141kcal 11240kcal 11338kcal 11437kcal 11536kcal 11634kcal 11733kcal 11831kcal 11930kcal 12029kcal 12127kcal 12226kcal 12324kcal 12423kcal 12522kcal 12620kcal 12719kcal 12817kcal 12916kcal 13015kcal 13113kcal 13212kcal 13310kcal 13409kcal 13507kcal 13606kcal 13705kcal 13803kcal 13902kcal 14000kcal 14099kcal 14198kcal 14296kcal 14395kcal 14493kcal 14592kcal 14691kcal 14789kcal
自動車を運転 6636kcal 6826kcal 7015kcal 7205kcal 7394kcal 7584kcal 7774kcal 7963kcal 8153kcal 8342kcal 8532kcal 8722kcal 8911kcal 9101kcal 9291kcal 9480kcal 9670kcal 9859kcal 10049kcal 10239kcal 10428kcal 10618kcal 10807kcal 10997kcal 11187kcal 11376kcal 11566kcal 11755kcal 11945kcal 12135kcal 12324kcal 12514kcal 12704kcal 12893kcal 13083kcal 13272kcal 13462kcal 13652kcal 13841kcal 14031kcal 14220kcal 14410kcal 14600kcal 14789kcal 14979kcal 15169kcal 15358kcal 15548kcal 15737kcal 15927kcal 16117kcal 16306kcal 16496kcal 16685kcal 16875kcal 17065kcal 17254kcal 17444kcal 17633kcal 17823kcal 18013kcal 18202kcal 18392kcal 18582kcal 18771kcal 18961kcal 19150kcal 19340kcal 19530kcal 19719kcal 19909kcal 20098kcal 20288kcal 20478kcal 20667kcal 20857kcal 21046kcal 21236kcal 21426kcal 21615kcal 21805kcal 21995kcal 22184kcal 22374kcal 22563kcal 22753kcal 22943kcal 23132kcal 23322kcal 23511kcal 23701kcal 23891kcal 24080kcal 24270kcal 24460kcal 24649kcal 24839kcal 25028kcal 25218kcal 25408kcal 25597kcal 25787kcal 25976kcal 26166kcal 26356kcal 26545kcal 26735kcal 26924kcal 27114kcal 27304kcal 27493kcal 27683kcal 27873kcal 28062kcal 28252kcal 28441kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36633kcal 37679kcal 38726kcal 39773kcal 40819kcal 41866kcal 42913kcal 43959kcal 45006kcal 46053kcal 47099kcal 48146kcal 49193kcal 50239kcal 51286kcal 52333kcal 53379kcal 54426kcal 55473kcal 56519kcal 57566kcal 58613kcal 59659kcal 60706kcal 61752kcal 62799kcal 63846kcal 64892kcal 65939kcal 66986kcal 68032kcal 69079kcal 70126kcal 71172kcal 72219kcal 73266kcal 74312kcal 75359kcal 76406kcal 77452kcal 78499kcal 79546kcal 80592kcal 81639kcal 82686kcal 83732kcal 84779kcal 85826kcal 86872kcal 87919kcal 88966kcal 90012kcal 91059kcal 92106kcal 93152kcal 94199kcal 95246kcal 96292kcal 97339kcal 98386kcal 99432kcal 100479kcal 101526kcal 102572kcal 103619kcal 104666kcal 105712kcal 106759kcal 107806kcal 108852kcal 109899kcal 110946kcal 111992kcal 113039kcal 114086kcal 115132kcal 116179kcal 117226kcal 118272kcal 119319kcal 120366kcal 121412kcal 122459kcal 123505kcal 124552kcal 125599kcal 126645kcal 127692kcal 128739kcal 129785kcal 130832kcal 131879kcal 132925kcal 133972kcal 135019kcal 136065kcal 137112kcal 138159kcal 139205kcal 140252kcal 141299kcal 142345kcal 143392kcal 144439kcal 145485kcal 146532kcal 147579kcal 148625kcal 149672kcal 150719kcal 151765kcal 152812kcal 153859kcal 154905kcal 155952kcal 156999kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32651kcal 33584kcal 34517kcal 35449kcal 36382kcal 37315kcal 38248kcal 39181kcal 40114kcal 41047kcal 41980kcal 42913kcal 43845kcal 44778kcal 45711kcal 46644kcal 47577kcal 48510kcal 49443kcal 50376kcal 51309kcal 52242kcal 53174kcal 54107kcal 55040kcal 55973kcal 56906kcal 57839kcal 58772kcal 59705kcal 60638kcal 61570kcal 62503kcal 63436kcal 64369kcal 65302kcal 66235kcal 67168kcal 68101kcal 69034kcal 69967kcal 70899kcal 71832kcal 72765kcal 73698kcal 74631kcal 75564kcal 76497kcal 77430kcal 78363kcal 79295kcal 80228kcal 81161kcal 82094kcal 83027kcal 83960kcal 84893kcal 85826kcal 86759kcal 87691kcal 88624kcal 89557kcal 90490kcal 91423kcal 92356kcal 93289kcal 94222kcal 95155kcal 96088kcal 97020kcal 97953kcal 98886kcal 99819kcal 100752kcal 101685kcal 102618kcal 103551kcal 104484kcal 105416kcal 106349kcal 107282kcal 108215kcal 109148kcal 110081kcal 111014kcal 111947kcal 112880kcal 113813kcal 114745kcal 115678kcal 116611kcal 117544kcal 118477kcal 119410kcal 120343kcal 121276kcal 122209kcal 123141kcal 124074kcal 125007kcal 125940kcal 126873kcal 127806kcal 128739kcal 129672kcal 130605kcal 131537kcal 132470kcal 133403kcal 134336kcal 135269kcal 136202kcal 137135kcal 138068kcal 139001kcal 139934kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31323kcal 32218kcal 33113kcal 34008kcal 34903kcal 35798kcal 36693kcal 37588kcal 38483kcal 39378kcal 40273kcal 41168kcal 42063kcal 42958kcal 43853kcal 44748kcal 45643kcal 46538kcal 47433kcal 48328kcal 49223kcal 50118kcal 51013kcal 51908kcal 52803kcal 53698kcal 54593kcal 55488kcal 56383kcal 57278kcal 58173kcal 59068kcal 59963kcal 60858kcal 61752kcal 62647kcal 63542kcal 64437kcal 65332kcal 66227kcal 67122kcal 68017kcal 68912kcal 69807kcal 70702kcal 71597kcal 72492kcal 73387kcal 74282kcal 75177kcal 76072kcal 76967kcal 77862kcal 78757kcal 79652kcal 80547kcal 81442kcal 82337kcal 83232kcal 84127kcal 85022kcal 85917kcal 86812kcal 87707kcal 88602kcal 89497kcal 90392kcal 91287kcal 92182kcal 93076kcal 93971kcal 94866kcal 95761kcal 96656kcal 97551kcal 98446kcal 99341kcal 100236kcal 101131kcal 102026kcal 102921kcal 103816kcal 104711kcal 105606kcal 106501kcal 107396kcal 108291kcal 109186kcal 110081kcal 110976kcal 111871kcal 112766kcal 113661kcal 114556kcal 115451kcal 116346kcal 117241kcal 118136kcal 119031kcal 119926kcal 120821kcal 121716kcal 122611kcal 123505kcal 124400kcal 125295kcal 126190kcal 127085kcal 127980kcal 128875kcal 129770kcal 130665kcal 131560kcal 132455kcal 133350kcal 134245kcal
水泳
(速め:全般)		 26545kcal 27304kcal 28062kcal 28821kcal 29579kcal 30338kcal 31096kcal 31854kcal 32613kcal 33371kcal 34130kcal 34888kcal 35647kcal 36405kcal 37164kcal 37922kcal 38680kcal 39439kcal 40197kcal 40956kcal 41714kcal 42473kcal 43231kcal 43990kcal 44748kcal 45507kcal 46265kcal 47023kcal 47782kcal 48540kcal 49299kcal 50057kcal 50816kcal 51574kcal 52333kcal 53091kcal 53849kcal 54608kcal 55366kcal 56125kcal 56883kcal 57642kcal 58400kcal 59159kcal 59917kcal 60676kcal 61434kcal 62192kcal 62951kcal 63709kcal 64468kcal 65226kcal 65985kcal 66743kcal 67502kcal 68260kcal 69018kcal 69777kcal 70535kcal 71294kcal 72052kcal 72811kcal 73569kcal 74328kcal 75086kcal 75845kcal 76603kcal 77361kcal 78120kcal 78878kcal 79637kcal 80395kcal 81154kcal 81912kcal 82671kcal 83429kcal 84187kcal 84946kcal 85704kcal 86463kcal 87221kcal 87980kcal 88738kcal 89497kcal 90255kcal 91014kcal 91772kcal 92530kcal 93289kcal 94047kcal 94806kcal 95564kcal 96323kcal 97081kcal 97840kcal 98598kcal 99356kcal 100115kcal 100873kcal 101632kcal 102390kcal 103149kcal 103907kcal 104666kcal 105424kcal 106183kcal 106941kcal 107699kcal 108458kcal 109216kcal 109975kcal 110733kcal 111492kcal 112250kcal 113009kcal 113767kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26545kcal 27304kcal 28062kcal 28821kcal 29579kcal 30338kcal 31096kcal 31854kcal 32613kcal 33371kcal 34130kcal 34888kcal 35647kcal 36405kcal 37164kcal 37922kcal 38680kcal 39439kcal 40197kcal 40956kcal 41714kcal 42473kcal 43231kcal 43990kcal 44748kcal 45507kcal 46265kcal 47023kcal 47782kcal 48540kcal 49299kcal 50057kcal 50816kcal 51574kcal 52333kcal 53091kcal 53849kcal 54608kcal 55366kcal 56125kcal 56883kcal 57642kcal 58400kcal 59159kcal 59917kcal 60676kcal 61434kcal 62192kcal 62951kcal 63709kcal 64468kcal 65226kcal 65985kcal 66743kcal 67502kcal 68260kcal 69018kcal 69777kcal 70535kcal 71294kcal 72052kcal 72811kcal 73569kcal 74328kcal 75086kcal 75845kcal 76603kcal 77361kcal 78120kcal 78878kcal 79637kcal 80395kcal 81154kcal 81912kcal 82671kcal 83429kcal 84187kcal 84946kcal 85704kcal 86463kcal 87221kcal 87980kcal 88738kcal 89497kcal 90255kcal 91014kcal 91772kcal 92530kcal 93289kcal 94047kcal 94806kcal 95564kcal 96323kcal 97081kcal 97840kcal 98598kcal 99356kcal 100115kcal 100873kcal 101632kcal 102390kcal 103149kcal 103907kcal 104666kcal 105424kcal 106183kcal 106941kcal 107699kcal 108458kcal 109216kcal 109975kcal 110733kcal 111492kcal 112250kcal 113009kcal 113767kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26545kcal 27304kcal 28062kcal 28821kcal 29579kcal 30338kcal 31096kcal 31854kcal 32613kcal 33371kcal 34130kcal 34888kcal 35647kcal 36405kcal 37164kcal 37922kcal 38680kcal 39439kcal 40197kcal 40956kcal 41714kcal 42473kcal 43231kcal 43990kcal 44748kcal 45507kcal 46265kcal 47023kcal 47782kcal 48540kcal 49299kcal 50057kcal 50816kcal 51574kcal 52333kcal 53091kcal 53849kcal 54608kcal 55366kcal 56125kcal 56883kcal 57642kcal 58400kcal 59159kcal 59917kcal 60676kcal 61434kcal 62192kcal 62951kcal 63709kcal 64468kcal 65226kcal 65985kcal 66743kcal 67502kcal 68260kcal 69018kcal 69777kcal 70535kcal 71294kcal 72052kcal 72811kcal 73569kcal 74328kcal 75086kcal 75845kcal 76603kcal 77361kcal 78120kcal 78878kcal 79637kcal 80395kcal 81154kcal 81912kcal 82671kcal 83429kcal 84187kcal 84946kcal 85704kcal 86463kcal 87221kcal 87980kcal 88738kcal 89497kcal 90255kcal 91014kcal 91772kcal 92530kcal 93289kcal 94047kcal 94806kcal 95564kcal 96323kcal 97081kcal 97840kcal 98598kcal 99356kcal 100115kcal 100873kcal 101632kcal 102390kcal 103149kcal 103907kcal 104666kcal 105424kcal 106183kcal 106941kcal 107699kcal 108458kcal 109216kcal 109975kcal 110733kcal 111492kcal 112250kcal 113009kcal 113767kcal
ダンス
激しい		 23891kcal 24573kcal 25256kcal 25938kcal 26621kcal 27304kcal 27986kcal 28669kcal 29352kcal 30034kcal 30717kcal 31399kcal 32082kcal 32765kcal 33447kcal 34130kcal 34812kcal 35495kcal 36178kcal 36860kcal 37543kcal 38225kcal 38908kcal 39591kcal 40273kcal 40956kcal 41638kcal 42321kcal 43004kcal 43686kcal 44369kcal 45051kcal 45734kcal 46417kcal 47099kcal 47782kcal 48464kcal 49147kcal 49830kcal 50512kcal 51195kcal 51877kcal 52560kcal 53243kcal 53925kcal 54608kcal 55291kcal 55973kcal 56656kcal 57338kcal 58021kcal 58704kcal 59386kcal 60069kcal 60751kcal 61434kcal 62117kcal 62799kcal 63482kcal 64164kcal 64847kcal 65530kcal 66212kcal 66895kcal 67577kcal 68260kcal 68943kcal 69625kcal 70308kcal 70990kcal 71673kcal 72356kcal 73038kcal 73721kcal 74403kcal 75086kcal 75769kcal 76451kcal 77134kcal 77816kcal 78499kcal 79182kcal 79864kcal 80547kcal 81229kcal 81912kcal 82595kcal 83277kcal 83960kcal 84643kcal 85325kcal 86008kcal 86690kcal 87373kcal 88056kcal 88738kcal 89421kcal 90103kcal 90786kcal 91469kcal 92151kcal 92834kcal 93516kcal 94199kcal 94882kcal 95564kcal 96247kcal 96929kcal 97612kcal 98295kcal 98977kcal 99660kcal 100342kcal 101025kcal 101708kcal 102390kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23360kcal 24027kcal 24695kcal 25362kcal 26030kcal 26697kcal 27364kcal 28032kcal 28699kcal 29367kcal 30034kcal 30702kcal 31369kcal 32036kcal 32704kcal 33371kcal 34039kcal 34706kcal 35374kcal 36041kcal 36708kcal 37376kcal 38043kcal 38711kcal 39378kcal 40046kcal 40713kcal 41381kcal 42048kcal 42715kcal 43383kcal 44050kcal 44718kcal 45385kcal 46053kcal 46720kcal 47387kcal 48055kcal 48722kcal 49390kcal 50057kcal 50725kcal 51392kcal 52060kcal 52727kcal 53394kcal 54062kcal 54729kcal 55397kcal 56064kcal 56732kcal 57399kcal 58066kcal 58734kcal 59401kcal 60069kcal 60736kcal 61404kcal 62071kcal 62738kcal 63406kcal 64073kcal 64741kcal 65408kcal 66076kcal 66743kcal 67411kcal 68078kcal 68745kcal 69413kcal 70080kcal 70748kcal 71415kcal 72083kcal 72750kcal 73417kcal 74085kcal 74752kcal 75420kcal 76087kcal 76755kcal 77422kcal 78090kcal 78757kcal 79424kcal 80092kcal 80759kcal 81427kcal 82094kcal 82762kcal 83429kcal 84096kcal 84764kcal 85431kcal 86099kcal 86766kcal 87434kcal 88101kcal 88768kcal 89436kcal 90103kcal 90771kcal 91438kcal 92106kcal 92773kcal 93441kcal 94108kcal 94775kcal 95443kcal 96110kcal 96778kcal 97445kcal 98113kcal 98780kcal 99447kcal 100115kcal
水泳
(普通:全般)		 22032kcal 22662kcal 23291kcal 23921kcal 24551kcal 25180kcal 25810kcal 26439kcal 27069kcal 27698kcal 28328kcal 28957kcal 29587kcal 30216kcal 30846kcal 31475kcal 32105kcal 32734kcal 33364kcal 33993kcal 34623kcal 35252kcal 35882kcal 36511kcal 37141kcal 37770kcal 38400kcal 39029kcal 39659kcal 40288kcal 40918kcal 41547kcal 42177kcal 42806kcal 43436kcal 44065kcal 44695kcal 45324kcal 45954kcal 46583kcal 47213kcal 47843kcal 48472kcal 49102kcal 49731kcal 50361kcal 50990kcal 51620kcal 52249kcal 52879kcal 53508kcal 54138kcal 54767kcal 55397kcal 56026kcal 56656kcal 57285kcal 57915kcal 58544kcal 59174kcal 59803kcal 60433kcal 61062kcal 61692kcal 62321kcal 62951kcal 63580kcal 64210kcal 64839kcal 65469kcal 66098kcal 66728kcal 67357kcal 67987kcal 68616kcal 69246kcal 69875kcal 70505kcal 71135kcal 71764kcal 72394kcal 73023kcal 73653kcal 74282kcal 74912kcal 75541kcal 76171kcal 76800kcal 77430kcal 78059kcal 78689kcal 79318kcal 79948kcal 80577kcal 81207kcal 81836kcal 82466kcal 83095kcal 83725kcal 84354kcal 84984kcal 85613kcal 86243kcal 86872kcal 87502kcal 88131kcal 88761kcal 89390kcal 90020kcal 90649kcal 91279kcal 91908kcal 92538kcal 93167kcal 93797kcal 94427kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21236kcal 21843kcal 22450kcal 23056kcal 23663kcal 24270kcal 24877kcal 25483kcal 26090kcal 26697kcal 27304kcal 27910kcal 28517kcal 29124kcal 29731kcal 30338kcal 30944kcal 31551kcal 32158kcal 32765kcal 33371kcal 33978kcal 34585kcal 35192kcal 35798kcal 36405kcal 37012kcal 37619kcal 38225kcal 38832kcal 39439kcal 40046kcal 40652kcal 41259kcal 41866kcal 42473kcal 43079kcal 43686kcal 44293kcal 44900kcal 45507kcal 46113kcal 46720kcal 47327kcal 47934kcal 48540kcal 49147kcal 49754kcal 50361kcal 50967kcal 51574kcal 52181kcal 52788kcal 53394kcal 54001kcal 54608kcal 55215kcal 55821kcal 56428kcal 57035kcal 57642kcal 58248kcal 58855kcal 59462kcal 60069kcal 60676kcal 61282kcal 61889kcal 62496kcal 63103kcal 63709kcal 64316kcal 64923kcal 65530kcal 66136kcal 66743kcal 67350kcal 67957kcal 68563kcal 69170kcal 69777kcal 70384kcal 70990kcal 71597kcal 72204kcal 72811kcal 73417kcal 74024kcal 74631kcal 75238kcal 75845kcal 76451kcal 77058kcal 77665kcal 78272kcal 78878kcal 79485kcal 80092kcal 80699kcal 81305kcal 81912kcal 82519kcal 83126kcal 83732kcal 84339kcal 84946kcal 85553kcal 86159kcal 86766kcal 87373kcal 87980kcal 88586kcal 89193kcal 89800kcal 90407kcal 91014kcal
山登り 21236kcal 21843kcal 22450kcal 23056kcal 23663kcal 24270kcal 24877kcal 25483kcal 26090kcal 26697kcal 27304kcal 27910kcal 28517kcal 29124kcal 29731kcal 30338kcal 30944kcal 31551kcal 32158kcal 32765kcal 33371kcal 33978kcal 34585kcal 35192kcal 35798kcal 36405kcal 37012kcal 37619kcal 38225kcal 38832kcal 39439kcal 40046kcal 40652kcal 41259kcal 41866kcal 42473kcal 43079kcal 43686kcal 44293kcal 44900kcal 45507kcal 46113kcal 46720kcal 47327kcal 47934kcal 48540kcal 49147kcal 49754kcal 50361kcal 50967kcal 51574kcal 52181kcal 52788kcal 53394kcal 54001kcal 54608kcal 55215kcal 55821kcal 56428kcal 57035kcal 57642kcal 58248kcal 58855kcal 59462kcal 60069kcal 60676kcal 61282kcal 61889kcal 62496kcal 63103kcal 63709kcal 64316kcal 64923kcal 65530kcal 66136kcal 66743kcal 67350kcal 67957kcal 68563kcal 69170kcal 69777kcal 70384kcal 70990kcal 71597kcal 72204kcal 72811kcal 73417kcal 74024kcal 74631kcal 75238kcal 75845kcal 76451kcal 77058kcal 77665kcal 78272kcal 78878kcal 79485kcal 80092kcal 80699kcal 81305kcal 81912kcal 82519kcal 83126kcal 83732kcal 84339kcal 84946kcal 85553kcal 86159kcal 86766kcal 87373kcal 87980kcal 88586kcal 89193kcal 89800kcal 90407kcal 91014kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21236kcal 21843kcal 22450kcal 23056kcal 23663kcal 24270kcal 24877kcal 25483kcal 26090kcal 26697kcal 27304kcal 27910kcal 28517kcal 29124kcal 29731kcal 30338kcal 30944kcal 31551kcal 32158kcal 32765kcal 33371kcal 33978kcal 34585kcal 35192kcal 35798kcal 36405kcal 37012kcal 37619kcal 38225kcal 38832kcal 39439kcal 40046kcal 40652kcal 41259kcal 41866kcal 42473kcal 43079kcal 43686kcal 44293kcal 44900kcal 45507kcal 46113kcal 46720kcal 47327kcal 47934kcal 48540kcal 49147kcal 49754kcal 50361kcal 50967kcal 51574kcal 52181kcal 52788kcal 53394kcal 54001kcal 54608kcal 55215kcal 55821kcal 56428kcal 57035kcal 57642kcal 58248kcal 58855kcal 59462kcal 60069kcal 60676kcal 61282kcal 61889kcal 62496kcal 63103kcal 63709kcal 64316kcal 64923kcal 65530kcal 66136kcal 66743kcal 67350kcal 67957kcal 68563kcal 69170kcal 69777kcal 70384kcal 70990kcal 71597kcal 72204kcal 72811kcal 73417kcal 74024kcal 74631kcal 75238kcal 75845kcal 76451kcal 77058kcal 77665kcal 78272kcal 78878kcal 79485kcal 80092kcal 80699kcal 81305kcal 81912kcal 82519kcal 83126kcal 83732kcal 84339kcal 84946kcal 85553kcal 86159kcal 86766kcal 87373kcal 87980kcal 88586kcal 89193kcal 89800kcal 90407kcal 91014kcal
HIIT
ジャンプあり		 21236kcal 21843kcal 22450kcal 23056kcal 23663kcal 24270kcal 24877kcal 25483kcal 26090kcal 26697kcal 27304kcal 27910kcal 28517kcal 29124kcal 29731kcal 30338kcal 30944kcal 31551kcal 32158kcal 32765kcal 33371kcal 33978kcal 34585kcal 35192kcal 35798kcal 36405kcal 37012kcal 37619kcal 38225kcal 38832kcal 39439kcal 40046kcal 40652kcal 41259kcal 41866kcal 42473kcal 43079kcal 43686kcal 44293kcal 44900kcal 45507kcal 46113kcal 46720kcal 47327kcal 47934kcal 48540kcal 49147kcal 49754kcal 50361kcal 50967kcal 51574kcal 52181kcal 52788kcal 53394kcal 54001kcal 54608kcal 55215kcal 55821kcal 56428kcal 57035kcal 57642kcal 58248kcal 58855kcal 59462kcal 60069kcal 60676kcal 61282kcal 61889kcal 62496kcal 63103kcal 63709kcal 64316kcal 64923kcal 65530kcal 66136kcal 66743kcal 67350kcal 67957kcal 68563kcal 69170kcal 69777kcal 70384kcal 70990kcal 71597kcal 72204kcal 72811kcal 73417kcal 74024kcal 74631kcal 75238kcal 75845kcal 76451kcal 77058kcal 77665kcal 78272kcal 78878kcal 79485kcal 80092kcal 80699kcal 81305kcal 81912kcal 82519kcal 83126kcal 83732kcal 84339kcal 84946kcal 85553kcal 86159kcal 86766kcal 87373kcal 87980kcal 88586kcal 89193kcal 89800kcal 90407kcal 91014kcal
ダンス
普通		 19378kcal 19932kcal 20485kcal 21039kcal 21593kcal 22146kcal 22700kcal 23254kcal 23807kcal 24361kcal 24915kcal 25468kcal 26022kcal 26576kcal 27129kcal 27683kcal 28237kcal 28790kcal 29344kcal 29898kcal 30451kcal 31005kcal 31559kcal 32112kcal 32666kcal 33220kcal 33773kcal 34327kcal 34881kcal 35434kcal 35988kcal 36542kcal 37095kcal 37649kcal 38203kcal 38756kcal 39310kcal 39864kcal 40417kcal 40971kcal 41525kcal 42078kcal 42632kcal 43186kcal 43739kcal 44293kcal 44847kcal 45400kcal 45954kcal 46508kcal 47061kcal 47615kcal 48169kcal 48722kcal 49276kcal 49830kcal 50383kcal 50937kcal 51491kcal 52044kcal 52598kcal 53152kcal 53705kcal 54259kcal 54813kcal 55366kcal 55920kcal 56474kcal 57027kcal 57581kcal 58135kcal 58688kcal 59242kcal 59796kcal 60349kcal 60903kcal 61457kcal 62010kcal 62564kcal 63118kcal 63671kcal 64225kcal 64779kcal 65332kcal 65886kcal 66440kcal 66993kcal 67547kcal 68101kcal 68654kcal 69208kcal 69762kcal 70315kcal 70869kcal 71423kcal 71976kcal 72530kcal 73084kcal 73637kcal 74191kcal 74745kcal 75298kcal 75852kcal 76406kcal 76959kcal 77513kcal 78067kcal 78620kcal 79174kcal 79728kcal 80281kcal 80835kcal 81389kcal 81942kcal 82496kcal 83050kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15927kcal 16382kcal 16837kcal 17292kcal 17747kcal 18202kcal 18657kcal 19112kcal 19568kcal 20023kcal 20478kcal 20933kcal 21388kcal 21843kcal 22298kcal 22753kcal 23208kcal 23663kcal 24118kcal 24573kcal 25028kcal 25483kcal 25938kcal 26394kcal 26849kcal 27304kcal 27759kcal 28214kcal 28669kcal 29124kcal 29579kcal 30034kcal 30489kcal 30944kcal 31399kcal 31854kcal 32309kcal 32765kcal 33220kcal 33675kcal 34130kcal 34585kcal 35040kcal 35495kcal 35950kcal 36405kcal 36860kcal 37315kcal 37770kcal 38225kcal 38680kcal 39136kcal 39591kcal 40046kcal 40501kcal 40956kcal 41411kcal 41866kcal 42321kcal 42776kcal 43231kcal 43686kcal 44141kcal 44596kcal 45051kcal 45507kcal 45962kcal 46417kcal 46872kcal 47327kcal 47782kcal 48237kcal 48692kcal 49147kcal 49602kcal 50057kcal 50512kcal 50967kcal 51422kcal 51877kcal 52333kcal 52788kcal 53243kcal 53698kcal 54153kcal 54608kcal 55063kcal 55518kcal 55973kcal 56428kcal 56883kcal 57338kcal 57793kcal 58248kcal 58704kcal 59159kcal 59614kcal 60069kcal 60524kcal 60979kcal 61434kcal 61889kcal 62344kcal 62799kcal 63254kcal 63709kcal 64164kcal 64619kcal 65075kcal 65530kcal 65985kcal 66440kcal 66895kcal 67350kcal 67805kcal 68260kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15927kcal 16382kcal 16837kcal 17292kcal 17747kcal 18202kcal 18657kcal 19112kcal 19568kcal 20023kcal 20478kcal 20933kcal 21388kcal 21843kcal 22298kcal 22753kcal 23208kcal 23663kcal 24118kcal 24573kcal 25028kcal 25483kcal 25938kcal 26394kcal 26849kcal 27304kcal 27759kcal 28214kcal 28669kcal 29124kcal 29579kcal 30034kcal 30489kcal 30944kcal 31399kcal 31854kcal 32309kcal 32765kcal 33220kcal 33675kcal 34130kcal 34585kcal 35040kcal 35495kcal 35950kcal 36405kcal 36860kcal 37315kcal 37770kcal 38225kcal 38680kcal 39136kcal 39591kcal 40046kcal 40501kcal 40956kcal 41411kcal 41866kcal 42321kcal 42776kcal 43231kcal 43686kcal 44141kcal 44596kcal 45051kcal 45507kcal 45962kcal 46417kcal 46872kcal 47327kcal 47782kcal 48237kcal 48692kcal 49147kcal 49602kcal 50057kcal 50512kcal 50967kcal 51422kcal 51877kcal 52333kcal 52788kcal 53243kcal 53698kcal 54153kcal 54608kcal 55063kcal 55518kcal 55973kcal 56428kcal 56883kcal 57338kcal 57793kcal 58248kcal 58704kcal 59159kcal 59614kcal 60069kcal 60524kcal 60979kcal 61434kcal 61889kcal 62344kcal 62799kcal 63254kcal 63709kcal 64164kcal 64619kcal 65075kcal 65530kcal 65985kcal 66440kcal 66895kcal 67350kcal 67805kcal 68260kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14069kcal 14471kcal 14873kcal 15275kcal 15677kcal 16079kcal 16481kcal 16883kcal 17285kcal 17687kcal 18089kcal 18491kcal 18892kcal 19294kcal 19696kcal 20098kcal 20500kcal 20902kcal 21304kcal 21706kcal 22108kcal 22510kcal 22912kcal 23314kcal 23716kcal 24118kcal 24520kcal 24922kcal 25324kcal 25726kcal 26128kcal 26530kcal 26932kcal 27334kcal 27736kcal 28138kcal 28540kcal 28942kcal 29344kcal 29746kcal 30148kcal 30550kcal 30952kcal 31354kcal 31756kcal 32158kcal 32560kcal 32962kcal 33364kcal 33766kcal 34168kcal 34570kcal 34972kcal 35374kcal 35776kcal 36178kcal 36580kcal 36982kcal 37384kcal 37785kcal 38187kcal 38589kcal 38991kcal 39393kcal 39795kcal 40197kcal 40599kcal 41001kcal 41403kcal 41805kcal 42207kcal 42609kcal 43011kcal 43413kcal 43815kcal 44217kcal 44619kcal 45021kcal 45423kcal 45825kcal 46227kcal 46629kcal 47031kcal 47433kcal 47835kcal 48237kcal 48639kcal 49041kcal 49443kcal 49845kcal 50247kcal 50649kcal 51051kcal 51453kcal 51855kcal 52257kcal 52659kcal 53061kcal 53463kcal 53865kcal 54267kcal 54669kcal 55071kcal 55473kcal 55875kcal 56276kcal 56678kcal 57080kcal 57482kcal 57884kcal 58286kcal 58688kcal 59090kcal 59492kcal 59894kcal 60296kcal
踏み台昇降 13272kcal 13652kcal 14031kcal 14410kcal 14789kcal 15169kcal 15548kcal 15927kcal 16306kcal 16685kcal 17065kcal 17444kcal 17823kcal 18202kcal 18582kcal 18961kcal 19340kcal 19719kcal 20098kcal 20478kcal 20857kcal 21236kcal 21615kcal 21995kcal 22374kcal 22753kcal 23132kcal 23511kcal 23891kcal 24270kcal 24649kcal 25028kcal 25408kcal 25787kcal 26166kcal 26545kcal 26924kcal 27304kcal 27683kcal 28062kcal 28441kcal 28821kcal 29200kcal 29579kcal 29958kcal 30338kcal 30717kcal 31096kcal 31475kcal 31854kcal 32234kcal 32613kcal 32992kcal 33371kcal 33751kcal 34130kcal 34509kcal 34888kcal 35267kcal 35647kcal 36026kcal 36405kcal 36784kcal 37164kcal 37543kcal 37922kcal 38301kcal 38680kcal 39060kcal 39439kcal 39818kcal 40197kcal 40577kcal 40956kcal 41335kcal 41714kcal 42093kcal 42473kcal 42852kcal 43231kcal 43610kcal 43990kcal 44369kcal 44748kcal 45127kcal 45507kcal 45886kcal 46265kcal 46644kcal 47023kcal 47403kcal 47782kcal 48161kcal 48540kcal 48920kcal 49299kcal 49678kcal 50057kcal 50436kcal 50816kcal 51195kcal 51574kcal 51953kcal 52333kcal 52712kcal 53091kcal 53470kcal 53849kcal 54229kcal 54608kcal 54987kcal 55366kcal 55746kcal 56125kcal 56504kcal 56883kcal
HIIT
ジャンプなし		 13272kcal 13652kcal 14031kcal 14410kcal 14789kcal 15169kcal 15548kcal 15927kcal 16306kcal 16685kcal 17065kcal 17444kcal 17823kcal 18202kcal 18582kcal 18961kcal 19340kcal 19719kcal 20098kcal 20478kcal 20857kcal 21236kcal 21615kcal 21995kcal 22374kcal 22753kcal 23132kcal 23511kcal 23891kcal 24270kcal 24649kcal 25028kcal 25408kcal 25787kcal 26166kcal 26545kcal 26924kcal 27304kcal 27683kcal 28062kcal 28441kcal 28821kcal 29200kcal 29579kcal 29958kcal 30338kcal 30717kcal 31096kcal 31475kcal 31854kcal 32234kcal 32613kcal 32992kcal 33371kcal 33751kcal 34130kcal 34509kcal 34888kcal 35267kcal 35647kcal 36026kcal 36405kcal 36784kcal 37164kcal 37543kcal 37922kcal 38301kcal 38680kcal 39060kcal 39439kcal 39818kcal 40197kcal 40577kcal 40956kcal 41335kcal 41714kcal 42093kcal 42473kcal 42852kcal 43231kcal 43610kcal 43990kcal 44369kcal 44748kcal 45127kcal 45507kcal 45886kcal 46265kcal 46644kcal 47023kcal 47403kcal 47782kcal 48161kcal 48540kcal 48920kcal 49299kcal 49678kcal 50057kcal 50436kcal 50816kcal 51195kcal 51574kcal 51953kcal 52333kcal 52712kcal 53091kcal 53470kcal 53849kcal 54229kcal 54608kcal 54987kcal 55366kcal 55746kcal 56125kcal 56504kcal 56883kcal
ダンス
ゆっくり		 13272kcal 13652kcal 14031kcal 14410kcal 14789kcal 15169kcal 15548kcal 15927kcal 16306kcal 16685kcal 17065kcal 17444kcal 17823kcal 18202kcal 18582kcal 18961kcal 19340kcal 19719kcal 20098kcal 20478kcal 20857kcal 21236kcal 21615kcal 21995kcal 22374kcal 22753kcal 23132kcal 23511kcal 23891kcal 24270kcal 24649kcal 25028kcal 25408kcal 25787kcal 26166kcal 26545kcal 26924kcal 27304kcal 27683kcal 28062kcal 28441kcal 28821kcal 29200kcal 29579kcal 29958kcal 30338kcal 30717kcal 31096kcal 31475kcal 31854kcal 32234kcal 32613kcal 32992kcal 33371kcal 33751kcal 34130kcal 34509kcal 34888kcal 35267kcal 35647kcal 36026kcal 36405kcal 36784kcal 37164kcal 37543kcal 37922kcal 38301kcal 38680kcal 39060kcal 39439kcal 39818kcal 40197kcal 40577kcal 40956kcal 41335kcal 41714kcal 42093kcal 42473kcal 42852kcal 43231kcal 43610kcal 43990kcal 44369kcal 44748kcal 45127kcal 45507kcal 45886kcal 46265kcal 46644kcal 47023kcal 47403kcal 47782kcal 48161kcal 48540kcal 48920kcal 49299kcal 49678kcal 50057kcal 50436kcal 50816kcal 51195kcal 51574kcal 51953kcal 52333kcal 52712kcal 53091kcal 53470kcal 53849kcal 54229kcal 54608kcal 54987kcal 55366kcal 55746kcal 56125kcal 56504kcal 56883kcal
筋トレ
スクワット		 13272kcal 13652kcal 14031kcal 14410kcal 14789kcal 15169kcal 15548kcal 15927kcal 16306kcal 16685kcal 17065kcal 17444kcal 17823kcal 18202kcal 18582kcal 18961kcal 19340kcal 19719kcal 20098kcal 20478kcal 20857kcal 21236kcal 21615kcal 21995kcal 22374kcal 22753kcal 23132kcal 23511kcal 23891kcal 24270kcal 24649kcal 25028kcal 25408kcal 25787kcal 26166kcal 26545kcal 26924kcal 27304kcal 27683kcal 28062kcal 28441kcal 28821kcal 29200kcal 29579kcal 29958kcal 30338kcal 30717kcal 31096kcal 31475kcal 31854kcal 32234kcal 32613kcal 32992kcal 33371kcal 33751kcal 34130kcal 34509kcal 34888kcal 35267kcal 35647kcal 36026kcal 36405kcal 36784kcal 37164kcal 37543kcal 37922kcal 38301kcal 38680kcal 39060kcal 39439kcal 39818kcal 40197kcal 40577kcal 40956kcal 41335kcal 41714kcal 42093kcal 42473kcal 42852kcal 43231kcal 43610kcal 43990kcal 44369kcal 44748kcal 45127kcal 45507kcal 45886kcal 46265kcal 46644kcal 47023kcal 47403kcal 47782kcal 48161kcal 48540kcal 48920kcal 49299kcal 49678kcal 50057kcal 50436kcal 50816kcal 51195kcal 51574kcal 51953kcal 52333kcal 52712kcal 53091kcal 53470kcal 53849kcal 54229kcal 54608kcal 54987kcal 55366kcal 55746kcal 56125kcal 56504kcal 56883kcal
部屋の片づけ全般 12741kcal 13106kcal 13470kcal 13834kcal 14198kcal 14562kcal 14926kcal 15290kcal 15654kcal 16018kcal 16382kcal 16746kcal 17110kcal 17474kcal 17838kcal 18202kcal 18566kcal 18930kcal 19294kcal 19659kcal 20023kcal 20387kcal 20751kcal 21115kcal 21479kcal 21843kcal 22207kcal 22571kcal 22935kcal 23299kcal 23663kcal 24027kcal 24391kcal 24755kcal 25119kcal 25483kcal 25847kcal 26212kcal 26576kcal 26940kcal 27304kcal 27668kcal 28032kcal 28396kcal 28760kcal 29124kcal 29488kcal 29852kcal 30216kcal 30580kcal 30944kcal 31308kcal 31672kcal 32036kcal 32400kcal 32765kcal 33129kcal 33493kcal 33857kcal 34221kcal 34585kcal 34949kcal 35313kcal 35677kcal 36041kcal 36405kcal 36769kcal 37133kcal 37497kcal 37861kcal 38225kcal 38589kcal 38953kcal 39318kcal 39682kcal 40046kcal 40410kcal 40774kcal 41138kcal 41502kcal 41866kcal 42230kcal 42594kcal 42958kcal 43322kcal 43686kcal 44050kcal 44414kcal 44778kcal 45142kcal 45507kcal 45871kcal 46235kcal 46599kcal 46963kcal 47327kcal 47691kcal 48055kcal 48419kcal 48783kcal 49147kcal 49511kcal 49875kcal 50239kcal 50603kcal 50967kcal 51331kcal 51695kcal 52060kcal 52424kcal 52788kcal 53152kcal 53516kcal 53880kcal 54244kcal 54608kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11945kcal 12286kcal 12628kcal 12969kcal 13310kcal 13652kcal 13993kcal 14334kcal 14676kcal 15017kcal 15358kcal 15699kcal 16041kcal 16382kcal 16723kcal 17065kcal 17406kcal 17747kcal 18089kcal 18430kcal 18771kcal 19112kcal 19454kcal 19795kcal 20136kcal 20478kcal 20819kcal 21160kcal 21502kcal 21843kcal 22184kcal 22525kcal 22867kcal 23208kcal 23549kcal 23891kcal 24232kcal 24573kcal 24915kcal 25256kcal 25597kcal 25938kcal 26280kcal 26621kcal 26962kcal 27304kcal 27645kcal 27986kcal 28328kcal 28669kcal 29010kcal 29352kcal 29693kcal 30034kcal 30375kcal 30717kcal 31058kcal 31399kcal 31741kcal 32082kcal 32423kcal 32765kcal 33106kcal 33447kcal 33788kcal 34130kcal 34471kcal 34812kcal 35154kcal 35495kcal 35836kcal 36178kcal 36519kcal 36860kcal 37201kcal 37543kcal 37884kcal 38225kcal 38567kcal 38908kcal 39249kcal 39591kcal 39932kcal 40273kcal 40614kcal 40956kcal 41297kcal 41638kcal 41980kcal 42321kcal 42662kcal 43004kcal 43345kcal 43686kcal 44028kcal 44369kcal 44710kcal 45051kcal 45393kcal 45734kcal 46075kcal 46417kcal 46758kcal 47099kcal 47441kcal 47782kcal 48123kcal 48464kcal 48806kcal 49147kcal 49488kcal 49830kcal 50171kcal 50512kcal 50854kcal 51195kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11414kcal 11740kcal 12066kcal 12393kcal 12719kcal 13045kcal 13371kcal 13697kcal 14023kcal 14349kcal 14676kcal 15002kcal 15328kcal 15654kcal 15980kcal 16306kcal 16632kcal 16958kcal 17285kcal 17611kcal 17937kcal 18263kcal 18589kcal 18915kcal 19241kcal 19568kcal 19894kcal 20220kcal 20546kcal 20872kcal 21198kcal 21524kcal 21850kcal 22177kcal 22503kcal 22829kcal 23155kcal 23481kcal 23807kcal 24133kcal 24460kcal 24786kcal 25112kcal 25438kcal 25764kcal 26090kcal 26416kcal 26742kcal 27069kcal 27395kcal 27721kcal 28047kcal 28373kcal 28699kcal 29025kcal 29352kcal 29678kcal 30004kcal 30330kcal 30656kcal 30982kcal 31308kcal 31634kcal 31961kcal 32287kcal 32613kcal 32939kcal 33265kcal 33591kcal 33917kcal 34244kcal 34570kcal 34896kcal 35222kcal 35548kcal 35874kcal 36200kcal 36526kcal 36853kcal 37179kcal 37505kcal 37831kcal 38157kcal 38483kcal 38809kcal 39136kcal 39462kcal 39788kcal 40114kcal 40440kcal 40766kcal 41092kcal 41418kcal 41745kcal 42071kcal 42397kcal 42723kcal 43049kcal 43375kcal 43701kcal 44028kcal 44354kcal 44680kcal 45006kcal 45332kcal 45658kcal 45984kcal 46310kcal 46637kcal 46963kcal 47289kcal 47615kcal 47941kcal 48267kcal 48593kcal 48920kcal
ヨガ
パワー		 10618kcal 10921kcal 11225kcal 11528kcal 11831kcal 12135kcal 12438kcal 12741kcal 13045kcal 13348kcal 13652kcal 13955kcal 14258kcal 14562kcal 14865kcal 15169kcal 15472kcal 15775kcal 16079kcal 16382kcal 16685kcal 16989kcal 17292kcal 17596kcal 17899kcal 18202kcal 18506kcal 18809kcal 19112kcal 19416kcal 19719kcal 20023kcal 20326kcal 20629kcal 20933kcal 21236kcal 21539kcal 21843kcal 22146kcal 22450kcal 22753kcal 23056kcal 23360kcal 23663kcal 23967kcal 24270kcal 24573kcal 24877kcal 25180kcal 25483kcal 25787kcal 26090kcal 26394kcal 26697kcal 27000kcal 27304kcal 27607kcal 27910kcal 28214kcal 28517kcal 28821kcal 29124kcal 29427kcal 29731kcal 30034kcal 30338kcal 30641kcal 30944kcal 31248kcal 31551kcal 31854kcal 32158kcal 32461kcal 32765kcal 33068kcal 33371kcal 33675kcal 33978kcal 34281kcal 34585kcal 34888kcal 35192kcal 35495kcal 35798kcal 36102kcal 36405kcal 36708kcal 37012kcal 37315kcal 37619kcal 37922kcal 38225kcal 38529kcal 38832kcal 39136kcal 39439kcal 39742kcal 40046kcal 40349kcal 40652kcal 40956kcal 41259kcal 41563kcal 41866kcal 42169kcal 42473kcal 42776kcal 43079kcal 43383kcal 43686kcal 43990kcal 44293kcal 44596kcal 44900kcal 45203kcal 45507kcal
筋トレ
腹筋運動		 10087kcal 10375kcal 10663kcal 10952kcal 11240kcal 11528kcal 11816kcal 12104kcal 12393kcal 12681kcal 12969kcal 13257kcal 13545kcal 13834kcal 14122kcal 14410kcal 14698kcal 14986kcal 15275kcal 15563kcal 15851kcal 16139kcal 16428kcal 16716kcal 17004kcal 17292kcal 17580kcal 17869kcal 18157kcal 18445kcal 18733kcal 19021kcal 19310kcal 19598kcal 19886kcal 20174kcal 20462kcal 20751kcal 21039kcal 21327kcal 21615kcal 21904kcal 22192kcal 22480kcal 22768kcal 23056kcal 23345kcal 23633kcal 23921kcal 24209kcal 24497kcal 24786kcal 25074kcal 25362kcal 25650kcal 25938kcal 26227kcal 26515kcal 26803kcal 27091kcal 27380kcal 27668kcal 27956kcal 28244kcal 28532kcal 28821kcal 29109kcal 29397kcal 29685kcal 29973kcal 30262kcal 30550kcal 30838kcal 31126kcal 31414kcal 31703kcal 31991kcal 32279kcal 32567kcal 32856kcal 33144kcal 33432kcal 33720kcal 34008kcal 34297kcal 34585kcal 34873kcal 35161kcal 35449kcal 35738kcal 36026kcal 36314kcal 36602kcal 36891kcal 37179kcal 37467kcal 37755kcal 38043kcal 38332kcal 38620kcal 38908kcal 39196kcal 39484kcal 39773kcal 40061kcal 40349kcal 40637kcal 40925kcal 41214kcal 41502kcal 41790kcal 42078kcal 42367kcal 42655kcal 42943kcal 43231kcal
筋トレ
背筋運動		 10087kcal 10375kcal 10663kcal 10952kcal 11240kcal 11528kcal 11816kcal 12104kcal 12393kcal 12681kcal 12969kcal 13257kcal 13545kcal 13834kcal 14122kcal 14410kcal 14698kcal 14986kcal 15275kcal 15563kcal 15851kcal 16139kcal 16428kcal 16716kcal 17004kcal 17292kcal 17580kcal 17869kcal 18157kcal 18445kcal 18733kcal 19021kcal 19310kcal 19598kcal 19886kcal 20174kcal 20462kcal 20751kcal 21039kcal 21327kcal 21615kcal 21904kcal 22192kcal 22480kcal 22768kcal 23056kcal 23345kcal 23633kcal 23921kcal 24209kcal 24497kcal 24786kcal 25074kcal 25362kcal 25650kcal 25938kcal 26227kcal 26515kcal 26803kcal 27091kcal 27380kcal 27668kcal 27956kcal 28244kcal 28532kcal 28821kcal 29109kcal 29397kcal 29685kcal 29973kcal 30262kcal 30550kcal 30838kcal 31126kcal 31414kcal 31703kcal 31991kcal 32279kcal 32567kcal 32856kcal 33144kcal 33432kcal 33720kcal 34008kcal 34297kcal 34585kcal 34873kcal 35161kcal 35449kcal 35738kcal 36026kcal 36314kcal 36602kcal 36891kcal 37179kcal 37467kcal 37755kcal 38043kcal 38332kcal 38620kcal 38908kcal 39196kcal 39484kcal 39773kcal 40061kcal 40349kcal 40637kcal 40925kcal 41214kcal 41502kcal 41790kcal 42078kcal 42367kcal 42655kcal 42943kcal 43231kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10087kcal 10375kcal 10663kcal 10952kcal 11240kcal 11528kcal 11816kcal 12104kcal 12393kcal 12681kcal 12969kcal 13257kcal 13545kcal 13834kcal 14122kcal 14410kcal 14698kcal 14986kcal 15275kcal 15563kcal 15851kcal 16139kcal 16428kcal 16716kcal 17004kcal 17292kcal 17580kcal 17869kcal 18157kcal 18445kcal 18733kcal 19021kcal 19310kcal 19598kcal 19886kcal 20174kcal 20462kcal 20751kcal 21039kcal 21327kcal 21615kcal 21904kcal 22192kcal 22480kcal 22768kcal 23056kcal 23345kcal 23633kcal 23921kcal 24209kcal 24497kcal 24786kcal 25074kcal 25362kcal 25650kcal 25938kcal 26227kcal 26515kcal 26803kcal 27091kcal 27380kcal 27668kcal 27956kcal 28244kcal 28532kcal 28821kcal 29109kcal 29397kcal 29685kcal 29973kcal 30262kcal 30550kcal 30838kcal 31126kcal 31414kcal 31703kcal 31991kcal 32279kcal 32567kcal 32856kcal 33144kcal 33432kcal 33720kcal 34008kcal 34297kcal 34585kcal 34873kcal 35161kcal 35449kcal 35738kcal 36026kcal 36314kcal 36602kcal 36891kcal 37179kcal 37467kcal 37755kcal 38043kcal 38332kcal 38620kcal 38908kcal 39196kcal 39484kcal 39773kcal 40061kcal 40349kcal 40637kcal 40925kcal 41214kcal 41502kcal 41790kcal 42078kcal 42367kcal 42655kcal 42943kcal 43231kcal
筋トレ
懸垂		 10087kcal 10375kcal 10663kcal 10952kcal 11240kcal 11528kcal 11816kcal 12104kcal 12393kcal 12681kcal 12969kcal 13257kcal 13545kcal 13834kcal 14122kcal 14410kcal 14698kcal 14986kcal 15275kcal 15563kcal 15851kcal 16139kcal 16428kcal 16716kcal 17004kcal 17292kcal 17580kcal 17869kcal 18157kcal 18445kcal 18733kcal 19021kcal 19310kcal 19598kcal 19886kcal 20174kcal 20462kcal 20751kcal 21039kcal 21327kcal 21615kcal 21904kcal 22192kcal 22480kcal 22768kcal 23056kcal 23345kcal 23633kcal 23921kcal 24209kcal 24497kcal 24786kcal 25074kcal 25362kcal 25650kcal 25938kcal 26227kcal 26515kcal 26803kcal 27091kcal 27380kcal 27668kcal 27956kcal 28244kcal 28532kcal 28821kcal 29109kcal 29397kcal 29685kcal 29973kcal 30262kcal 30550kcal 30838kcal 31126kcal 31414kcal 31703kcal 31991kcal 32279kcal 32567kcal 32856kcal 33144kcal 33432kcal 33720kcal 34008kcal 34297kcal 34585kcal 34873kcal 35161kcal 35449kcal 35738kcal 36026kcal 36314kcal 36602kcal 36891kcal 37179kcal 37467kcal 37755kcal 38043kcal 38332kcal 38620kcal 38908kcal 39196kcal 39484kcal 39773kcal 40061kcal 40349kcal 40637kcal 40925kcal 41214kcal 41502kcal 41790kcal 42078kcal 42367kcal 42655kcal 42943kcal 43231kcal
トランポリン
ゆっくり		 9291kcal 9556kcal 9821kcal 10087kcal 10352kcal 10618kcal 10883kcal 11149kcal 11414kcal 11680kcal 11945kcal 12211kcal 12476kcal 12741kcal 13007kcal 13272kcal 13538kcal 13803kcal 14069kcal 14334kcal 14600kcal 14865kcal 15131kcal 15396kcal 15661kcal 15927kcal 16192kcal 16458kcal 16723kcal 16989kcal 17254kcal 17520kcal 17785kcal 18051kcal 18316kcal 18582kcal 18847kcal 19112kcal 19378kcal 19643kcal 19909kcal 20174kcal 20440kcal 20705kcal 20971kcal 21236kcal 21502kcal 21767kcal 22032kcal 22298kcal 22563kcal 22829kcal 23094kcal 23360kcal 23625kcal 23891kcal 24156kcal 24422kcal 24687kcal 24953kcal 25218kcal 25483kcal 25749kcal 26014kcal 26280kcal 26545kcal 26811kcal 27076kcal 27342kcal 27607kcal 27873kcal 28138kcal 28403kcal 28669kcal 28934kcal 29200kcal 29465kcal 29731kcal 29996kcal 30262kcal 30527kcal 30793kcal 31058kcal 31323kcal 31589kcal 31854kcal 32120kcal 32385kcal 32651kcal 32916kcal 33182kcal 33447kcal 33713kcal 33978kcal 34244kcal 34509kcal 34774kcal 35040kcal 35305kcal 35571kcal 35836kcal 36102kcal 36367kcal 36633kcal 36898kcal 37164kcal 37429kcal 37694kcal 37960kcal 38225kcal 38491kcal 38756kcal 39022kcal 39287kcal 39553kcal 39818kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9291kcal 9556kcal 9821kcal 10087kcal 10352kcal 10618kcal 10883kcal 11149kcal 11414kcal 11680kcal 11945kcal 12211kcal 12476kcal 12741kcal 13007kcal 13272kcal 13538kcal 13803kcal 14069kcal 14334kcal 14600kcal 14865kcal 15131kcal 15396kcal 15661kcal 15927kcal 16192kcal 16458kcal 16723kcal 16989kcal 17254kcal 17520kcal 17785kcal 18051kcal 18316kcal 18582kcal 18847kcal 19112kcal 19378kcal 19643kcal 19909kcal 20174kcal 20440kcal 20705kcal 20971kcal 21236kcal 21502kcal 21767kcal 22032kcal 22298kcal 22563kcal 22829kcal 23094kcal 23360kcal 23625kcal 23891kcal 24156kcal 24422kcal 24687kcal 24953kcal 25218kcal 25483kcal 25749kcal 26014kcal 26280kcal 26545kcal 26811kcal 27076kcal 27342kcal 27607kcal 27873kcal 28138kcal 28403kcal 28669kcal 28934kcal 29200kcal 29465kcal 29731kcal 29996kcal 30262kcal 30527kcal 30793kcal 31058kcal 31323kcal 31589kcal 31854kcal 32120kcal 32385kcal 32651kcal 32916kcal 33182kcal 33447kcal 33713kcal 33978kcal 34244kcal 34509kcal 34774kcal 35040kcal 35305kcal 35571kcal 35836kcal 36102kcal 36367kcal 36633kcal 36898kcal 37164kcal 37429kcal 37694kcal 37960kcal 38225kcal 38491kcal 38756kcal 39022kcal 39287kcal 39553kcal 39818kcal
料理全般 9291kcal 9556kcal 9821kcal 10087kcal 10352kcal 10618kcal 10883kcal 11149kcal 11414kcal 11680kcal 11945kcal 12211kcal 12476kcal 12741kcal 13007kcal 13272kcal 13538kcal 13803kcal 14069kcal 14334kcal 14600kcal 14865kcal 15131kcal 15396kcal 15661kcal 15927kcal 16192kcal 16458kcal 16723kcal 16989kcal 17254kcal 17520kcal 17785kcal 18051kcal 18316kcal 18582kcal 18847kcal 19112kcal 19378kcal 19643kcal 19909kcal 20174kcal 20440kcal 20705kcal 20971kcal 21236kcal 21502kcal 21767kcal 22032kcal 22298kcal 22563kcal 22829kcal 23094kcal 23360kcal 23625kcal 23891kcal 24156kcal 24422kcal 24687kcal 24953kcal 25218kcal 25483kcal 25749kcal 26014kcal 26280kcal 26545kcal 26811kcal 27076kcal 27342kcal 27607kcal 27873kcal 28138kcal 28403kcal 28669kcal 28934kcal 29200kcal 29465kcal 29731kcal 29996kcal 30262kcal 30527kcal 30793kcal 31058kcal 31323kcal 31589kcal 31854kcal 32120kcal 32385kcal 32651kcal 32916kcal 33182kcal 33447kcal 33713kcal 33978kcal 34244kcal 34509kcal 34774kcal 35040kcal 35305kcal 35571kcal 35836kcal 36102kcal 36367kcal 36633kcal 36898kcal 37164kcal 37429kcal 37694kcal 37960kcal 38225kcal 38491kcal 38756kcal 39022kcal 39287kcal 39553kcal 39818kcal
掃除機をかける 8760kcal 9010kcal 9260kcal 9510kcal 9761kcal 10011kcal 10261kcal 10512kcal 10762kcal 11012kcal 11262kcal 11513kcal 11763kcal 12013kcal 12264kcal 12514kcal 12764kcal 13015kcal 13265kcal 13515kcal 13765kcal 14016kcal 14266kcal 14516kcal 14767kcal 15017kcal 15267kcal 15517kcal 15768kcal 16018kcal 16268kcal 16519kcal 16769kcal 17019kcal 17269kcal 17520kcal 17770kcal 18020kcal 18271kcal 18521kcal 18771kcal 19021kcal 19272kcal 19522kcal 19772kcal 20023kcal 20273kcal 20523kcal 20773kcal 21024kcal 21274kcal 21524kcal 21775kcal 22025kcal 22275kcal 22525kcal 22776kcal 23026kcal 23276kcal 23527kcal 23777kcal 24027kcal 24277kcal 24528kcal 24778kcal 25028kcal 25279kcal 25529kcal 25779kcal 26030kcal 26280kcal 26530kcal 26780kcal 27031kcal 27281kcal 27531kcal 27782kcal 28032kcal 28282kcal 28532kcal 28783kcal 29033kcal 29283kcal 29534kcal 29784kcal 30034kcal 30284kcal 30535kcal 30785kcal 31035kcal 31286kcal 31536kcal 31786kcal 32036kcal 32287kcal 32537kcal 32787kcal 33038kcal 33288kcal 33538kcal 33788kcal 34039kcal 34289kcal 34539kcal 34790kcal 35040kcal 35290kcal 35540kcal 35791kcal 36041kcal 36291kcal 36542kcal 36792kcal 37042kcal 37292kcal 37543kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7963kcal 8191kcal 8418kcal 8646kcal 8873kcal 9101kcal 9328kcal 9556kcal 9784kcal 10011kcal 10239kcal 10466kcal 10694kcal 10921kcal 11149kcal 11376kcal 11604kcal 11831kcal 12059kcal 12286kcal 12514kcal 12741kcal 12969kcal 13197kcal 13424kcal 13652kcal 13879kcal 14107kcal 14334kcal 14562kcal 14789kcal 15017kcal 15244kcal 15472kcal 15699kcal 15927kcal 16154kcal 16382kcal 16610kcal 16837kcal 17065kcal 17292kcal 17520kcal 17747kcal 17975kcal 18202kcal 18430kcal 18657kcal 18885kcal 19112kcal 19340kcal 19568kcal 19795kcal 20023kcal 20250kcal 20478kcal 20705kcal 20933kcal 21160kcal 21388kcal 21615kcal 21843kcal 22070kcal 22298kcal 22525kcal 22753kcal 22981kcal 23208kcal 23436kcal 23663kcal 23891kcal 24118kcal 24346kcal 24573kcal 24801kcal 25028kcal 25256kcal 25483kcal 25711kcal 25938kcal 26166kcal 26394kcal 26621kcal 26849kcal 27076kcal 27304kcal 27531kcal 27759kcal 27986kcal 28214kcal 28441kcal 28669kcal 28896kcal 29124kcal 29352kcal 29579kcal 29807kcal 30034kcal 30262kcal 30489kcal 30717kcal 30944kcal 31172kcal 31399kcal 31627kcal 31854kcal 32082kcal 32309kcal 32537kcal 32765kcal 32992kcal 33220kcal 33447kcal 33675kcal 33902kcal 34130kcal
体をよく動かす仕事 7963kcal 8191kcal 8418kcal 8646kcal 8873kcal 9101kcal 9328kcal 9556kcal 9784kcal 10011kcal 10239kcal 10466kcal 10694kcal 10921kcal 11149kcal 11376kcal 11604kcal 11831kcal 12059kcal 12286kcal 12514kcal 12741kcal 12969kcal 13197kcal 13424kcal 13652kcal 13879kcal 14107kcal 14334kcal 14562kcal 14789kcal 15017kcal 15244kcal 15472kcal 15699kcal 15927kcal 16154kcal 16382kcal 16610kcal 16837kcal 17065kcal 17292kcal 17520kcal 17747kcal 17975kcal 18202kcal 18430kcal 18657kcal 18885kcal 19112kcal 19340kcal 19568kcal 19795kcal 20023kcal 20250kcal 20478kcal 20705kcal 20933kcal 21160kcal 21388kcal 21615kcal 21843kcal 22070kcal 22298kcal 22525kcal 22753kcal 22981kcal 23208kcal 23436kcal 23663kcal 23891kcal 24118kcal 24346kcal 24573kcal 24801kcal 25028kcal 25256kcal 25483kcal 25711kcal 25938kcal 26166kcal 26394kcal 26621kcal 26849kcal 27076kcal 27304kcal 27531kcal 27759kcal 27986kcal 28214kcal 28441kcal 28669kcal 28896kcal 29124kcal 29352kcal 29579kcal 29807kcal 30034kcal 30262kcal 30489kcal 30717kcal 30944kcal 31172kcal 31399kcal 31627kcal 31854kcal 32082kcal 32309kcal 32537kcal 32765kcal 32992kcal 33220kcal 33447kcal 33675kcal 33902kcal 34130kcal
皿洗い 7963kcal 8191kcal 8418kcal 8646kcal 8873kcal 9101kcal 9328kcal 9556kcal 9784kcal 10011kcal 10239kcal 10466kcal 10694kcal 10921kcal 11149kcal 11376kcal 11604kcal 11831kcal 12059kcal 12286kcal 12514kcal 12741kcal 12969kcal 13197kcal 13424kcal 13652kcal 13879kcal 14107kcal 14334kcal 14562kcal 14789kcal 15017kcal 15244kcal 15472kcal 15699kcal 15927kcal 16154kcal 16382kcal 16610kcal 16837kcal 17065kcal 17292kcal 17520kcal 17747kcal 17975kcal 18202kcal 18430kcal 18657kcal 18885kcal 19112kcal 19340kcal 19568kcal 19795kcal 20023kcal 20250kcal 20478kcal 20705kcal 20933kcal 21160kcal 21388kcal 21615kcal 21843kcal 22070kcal 22298kcal 22525kcal 22753kcal 22981kcal 23208kcal 23436kcal 23663kcal 23891kcal 24118kcal 24346kcal 24573kcal 24801kcal 25028kcal 25256kcal 25483kcal 25711kcal 25938kcal 26166kcal 26394kcal 26621kcal 26849kcal 27076kcal 27304kcal 27531kcal 27759kcal 27986kcal 28214kcal 28441kcal 28669kcal 28896kcal 29124kcal 29352kcal 29579kcal 29807kcal 30034kcal 30262kcal 30489kcal 30717kcal 30944kcal 31172kcal 31399kcal 31627kcal 31854kcal 32082kcal 32309kcal 32537kcal 32765kcal 32992kcal 33220kcal 33447kcal 33675kcal 33902kcal 34130kcal
ヨガ
ハタ		 7963kcal 8191kcal 8418kcal 8646kcal 8873kcal 9101kcal 9328kcal 9556kcal 9784kcal 10011kcal 10239kcal 10466kcal 10694kcal 10921kcal 11149kcal 11376kcal 11604kcal 11831kcal 12059kcal 12286kcal 12514kcal 12741kcal 12969kcal 13197kcal 13424kcal 13652kcal 13879kcal 14107kcal 14334kcal 14562kcal 14789kcal 15017kcal 15244kcal 15472kcal 15699kcal 15927kcal 16154kcal 16382kcal 16610kcal 16837kcal 17065kcal 17292kcal 17520kcal 17747kcal 17975kcal 18202kcal 18430kcal 18657kcal 18885kcal 19112kcal 19340kcal 19568kcal 19795kcal 20023kcal 20250kcal 20478kcal 20705kcal 20933kcal 21160kcal 21388kcal 21615kcal 21843kcal 22070kcal 22298kcal 22525kcal 22753kcal 22981kcal 23208kcal 23436kcal 23663kcal 23891kcal 24118kcal 24346kcal 24573kcal 24801kcal 25028kcal 25256kcal 25483kcal 25711kcal 25938kcal 26166kcal 26394kcal 26621kcal 26849kcal 27076kcal 27304kcal 27531kcal 27759kcal 27986kcal 28214kcal 28441kcal 28669kcal 28896kcal 29124kcal 29352kcal 29579kcal 29807kcal 30034kcal 30262kcal 30489kcal 30717kcal 30944kcal 31172kcal 31399kcal 31627kcal 31854kcal 32082kcal 32309kcal 32537kcal 32765kcal 32992kcal 33220kcal 33447kcal 33675kcal 33902kcal 34130kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6636kcal 6826kcal 7015kcal 7205kcal 7394kcal 7584kcal 7774kcal 7963kcal 8153kcal 8342kcal 8532kcal 8722kcal 8911kcal 9101kcal 9291kcal 9480kcal 9670kcal 9859kcal 10049kcal 10239kcal 10428kcal 10618kcal 10807kcal 10997kcal 11187kcal 11376kcal 11566kcal 11755kcal 11945kcal 12135kcal 12324kcal 12514kcal 12704kcal 12893kcal 13083kcal 13272kcal 13462kcal 13652kcal 13841kcal 14031kcal 14220kcal 14410kcal 14600kcal 14789kcal 14979kcal 15169kcal 15358kcal 15548kcal 15737kcal 15927kcal 16117kcal 16306kcal 16496kcal 16685kcal 16875kcal 17065kcal 17254kcal 17444kcal 17633kcal 17823kcal 18013kcal 18202kcal 18392kcal 18582kcal 18771kcal 18961kcal 19150kcal 19340kcal 19530kcal 19719kcal 19909kcal 20098kcal 20288kcal 20478kcal 20667kcal 20857kcal 21046kcal 21236kcal 21426kcal 21615kcal 21805kcal 21995kcal 22184kcal 22374kcal 22563kcal 22753kcal 22943kcal 23132kcal 23322kcal 23511kcal 23701kcal 23891kcal 24080kcal 24270kcal 24460kcal 24649kcal 24839kcal 25028kcal 25218kcal 25408kcal 25597kcal 25787kcal 25976kcal 26166kcal 26356kcal 26545kcal 26735kcal 26924kcal 27114kcal 27304kcal 27493kcal 27683kcal 27873kcal 28062kcal 28252kcal 28441kcal
自動車を運転 6636kcal 6826kcal 7015kcal 7205kcal 7394kcal 7584kcal 7774kcal 7963kcal 8153kcal 8342kcal 8532kcal 8722kcal 8911kcal 9101kcal 9291kcal 9480kcal 9670kcal 9859kcal 10049kcal 10239kcal 10428kcal 10618kcal 10807kcal 10997kcal 11187kcal 11376kcal 11566kcal 11755kcal 11945kcal 12135kcal 12324kcal 12514kcal 12704kcal 12893kcal 13083kcal 13272kcal 13462kcal 13652kcal 13841kcal 14031kcal 14220kcal 14410kcal 14600kcal 14789kcal 14979kcal 15169kcal 15358kcal 15548kcal 15737kcal 15927kcal 16117kcal 16306kcal 16496kcal 16685kcal 16875kcal 17065kcal 17254kcal 17444kcal 17633kcal 17823kcal 18013kcal 18202kcal 18392kcal 18582kcal 18771kcal 18961kcal 19150kcal 19340kcal 19530kcal 19719kcal 19909kcal 20098kcal 20288kcal 20478kcal 20667kcal 20857kcal 21046kcal 21236kcal 21426kcal 21615kcal 21805kcal 21995kcal 22184kcal 22374kcal 22563kcal 22753kcal 22943kcal 23132kcal 23322kcal 23511kcal 23701kcal 23891kcal 24080kcal 24270kcal 24460kcal 24649kcal 24839kcal 25028kcal 25218kcal 25408kcal 25597kcal 25787kcal 25976kcal 26166kcal 26356kcal 26545kcal 26735kcal 26924kcal 27114kcal 27304kcal 27493kcal 27683kcal 27873kcal 28062kcal 28252kcal 28441kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5309kcal 5460kcal 5612kcal 5764kcal 5915kcal 6067kcal 6219kcal 6370kcal 6522kcal 6674kcal 6826kcal 6977kcal 7129kcal 7281kcal 7432kcal 7584kcal 7736kcal 7887kcal 8039kcal 8191kcal 8342kcal 8494kcal 8646kcal 8798kcal 8949kcal 9101kcal 9253kcal 9404kcal 9556kcal 9708kcal 9859kcal 10011kcal 10163kcal 10314kcal 10466kcal 10618kcal 10769kcal 10921kcal 11073kcal 11225kcal 11376kcal 11528kcal 11680kcal 11831kcal 11983kcal 12135kcal 12286kcal 12438kcal 12590kcal 12741kcal 12893kcal 13045kcal 13197kcal 13348kcal 13500kcal 13652kcal 13803kcal 13955kcal 14107kcal 14258kcal 14410kcal 14562kcal 14713kcal 14865kcal 15017kcal 15169kcal 15320kcal 15472kcal 15624kcal 15775kcal 15927kcal 16079kcal 16230kcal 16382kcal 16534kcal 16685kcal 16837kcal 16989kcal 17140kcal 17292kcal 17444kcal 17596kcal 17747kcal 17899kcal 18051kcal 18202kcal 18354kcal 18506kcal 18657kcal 18809kcal 18961kcal 19112kcal 19264kcal 19416kcal 19568kcal 19719kcal 19871kcal 20023kcal 20174kcal 20326kcal 20478kcal 20629kcal 20781kcal 20933kcal 21084kcal 21236kcal 21388kcal 21539kcal 21691kcal 21843kcal 21995kcal 22146kcal 22298kcal 22450kcal 22601kcal 22753kcal
風呂でシャワー 5309kcal 5460kcal 5612kcal 5764kcal 5915kcal 6067kcal 6219kcal 6370kcal 6522kcal 6674kcal 6826kcal 6977kcal 7129kcal 7281kcal 7432kcal 7584kcal 7736kcal 7887kcal 8039kcal 8191kcal 8342kcal 8494kcal 8646kcal 8798kcal 8949kcal 9101kcal 9253kcal 9404kcal 9556kcal 9708kcal 9859kcal 10011kcal 10163kcal 10314kcal 10466kcal 10618kcal 10769kcal 10921kcal 11073kcal 11225kcal 11376kcal 11528kcal 11680kcal 11831kcal 11983kcal 12135kcal 12286kcal 12438kcal 12590kcal 12741kcal 12893kcal 13045kcal 13197kcal 13348kcal 13500kcal 13652kcal 13803kcal 13955kcal 14107kcal 14258kcal 14410kcal 14562kcal 14713kcal 14865kcal 15017kcal 15169kcal 15320kcal 15472kcal 15624kcal 15775kcal 15927kcal 16079kcal 16230kcal 16382kcal 16534kcal 16685kcal 16837kcal 16989kcal 17140kcal 17292kcal 17444kcal 17596kcal 17747kcal 17899kcal 18051kcal 18202kcal 18354kcal 18506kcal 18657kcal 18809kcal 18961kcal 19112kcal 19264kcal 19416kcal 19568kcal 19719kcal 19871kcal 20023kcal 20174kcal 20326kcal 20478kcal 20629kcal 20781kcal 20933kcal 21084kcal 21236kcal 21388kcal 21539kcal 21691kcal 21843kcal 21995kcal 22146kcal 22298kcal 22450kcal 22601kcal 22753kcal
トイレ 4778kcal 4914kcal 5051kcal 5187kcal 5324kcal 5460kcal 5597kcal 5733kcal 5870kcal 6006kcal 6143kcal 6279kcal 6416kcal 6553kcal 6689kcal 6826kcal 6962kcal 7099kcal 7235kcal 7372kcal 7508kcal 7645kcal 7781kcal 7918kcal 8054kcal 8191kcal 8327kcal 8464kcal 8600kcal 8737kcal 8873kcal 9010kcal 9146kcal 9283kcal 9419kcal 9556kcal 9692kcal 9829kcal 9966kcal 10102kcal 10239kcal 10375kcal 10512kcal 10648kcal 10785kcal 10921kcal 11058kcal 11194kcal 11331kcal 11467kcal 11604kcal 11740kcal 11877kcal 12013kcal 12150kcal 12286kcal 12423kcal 12559kcal 12696kcal 12832kcal 12969kcal 13106kcal 13242kcal 13379kcal 13515kcal 13652kcal 13788kcal 13925kcal 14061kcal 14198kcal 14334kcal 14471kcal 14607kcal 14744kcal 14880kcal 15017kcal 15153kcal 15290kcal 15426kcal 15563kcal 15699kcal 15836kcal 15972kcal 16109kcal 16245kcal 16382kcal 16519kcal 16655kcal 16792kcal 16928kcal 17065kcal 17201kcal 17338kcal 17474kcal 17611kcal 17747kcal 17884kcal 18020kcal 18157kcal 18293kcal 18430kcal 18566kcal 18703kcal 18839kcal 18976kcal 19112kcal 19249kcal 19385kcal 19522kcal 19659kcal 19795kcal 19932kcal 20068kcal 20205kcal 20341kcal 20478kcal
立って仕事をする 4778kcal 4914kcal 5051kcal 5187kcal 5324kcal 5460kcal 5597kcal 5733kcal 5870kcal 6006kcal 6143kcal 6279kcal 6416kcal 6553kcal 6689kcal 6826kcal 6962kcal 7099kcal 7235kcal 7372kcal 7508kcal 7645kcal 7781kcal 7918kcal 8054kcal 8191kcal 8327kcal 8464kcal 8600kcal 8737kcal 8873kcal 9010kcal 9146kcal 9283kcal 9419kcal 9556kcal 9692kcal 9829kcal 9966kcal 10102kcal 10239kcal 10375kcal 10512kcal 10648kcal 10785kcal 10921kcal 11058kcal 11194kcal 11331kcal 11467kcal 11604kcal 11740kcal 11877kcal 12013kcal 12150kcal 12286kcal 12423kcal 12559kcal 12696kcal 12832kcal 12969kcal 13106kcal 13242kcal 13379kcal 13515kcal 13652kcal 13788kcal 13925kcal 14061kcal 14198kcal 14334kcal 14471kcal 14607kcal 14744kcal 14880kcal 15017kcal 15153kcal 15290kcal 15426kcal 15563kcal 15699kcal 15836kcal 15972kcal 16109kcal 16245kcal 16382kcal 16519kcal 16655kcal 16792kcal 16928kcal 17065kcal 17201kcal 17338kcal 17474kcal 17611kcal 17747kcal 17884kcal 18020kcal 18157kcal 18293kcal 18430kcal 18566kcal 18703kcal 18839kcal 18976kcal 19112kcal 19249kcal 19385kcal 19522kcal 19659kcal 19795kcal 19932kcal 20068kcal 20205kcal 20341kcal 20478kcal
風呂で入浴 3981kcal 4095kcal 4209kcal 4323kcal 4436kcal 4550kcal 4664kcal 4778kcal 4892kcal 5005kcal 5119kcal 5233kcal 5347kcal 5460kcal 5574kcal 5688kcal 5802kcal 5915kcal 6029kcal 6143kcal 6257kcal 6370kcal 6484kcal 6598kcal 6712kcal 6826kcal 6939kcal 7053kcal 7167kcal 7281kcal 7394kcal 7508kcal 7622kcal 7736kcal 7849kcal 7963kcal 8077kcal 8191kcal 8305kcal 8418kcal 8532kcal 8646kcal 8760kcal 8873kcal 8987kcal 9101kcal 9215kcal 9328kcal 9442kcal 9556kcal 9670kcal 9784kcal 9897kcal 10011kcal 10125kcal 10239kcal 10352kcal 10466kcal 10580kcal 10694kcal 10807kcal 10921kcal 11035kcal 11149kcal 11262kcal 11376kcal 11490kcal 11604kcal 11718kcal 11831kcal 11945kcal 12059kcal 12173kcal 12286kcal 12400kcal 12514kcal 12628kcal 12741kcal 12855kcal 12969kcal 13083kcal 13197kcal 13310kcal 13424kcal 13538kcal 13652kcal 13765kcal 13879kcal 13993kcal 14107kcal 14220kcal 14334kcal 14448kcal 14562kcal 14676kcal 14789kcal 14903kcal 15017kcal 15131kcal 15244kcal 15358kcal 15472kcal 15586kcal 15699kcal 15813kcal 15927kcal 16041kcal 16154kcal 16268kcal 16382kcal 16496kcal 16610kcal 16723kcal 16837kcal 16951kcal 17065kcal
デスクワーク 3450kcal 3549kcal 3648kcal 3746kcal 3845kcal 3943kcal 4042kcal 4141kcal 4239kcal 4338kcal 4436kcal 4535kcal 4634kcal 4732kcal 4831kcal 4929kcal 5028kcal 5127kcal 5225kcal 5324kcal 5422kcal 5521kcal 5620kcal 5718kcal 5817kcal 5915kcal 6014kcal 6113kcal 6211kcal 6310kcal 6408kcal 6507kcal 6606kcal 6704kcal 6803kcal 6901kcal 7000kcal 7099kcal 7197kcal 7296kcal 7394kcal 7493kcal 7592kcal 7690kcal 7789kcal 7887kcal 7986kcal 8085kcal 8183kcal 8282kcal 8380kcal 8479kcal 8578kcal 8676kcal 8775kcal 8873kcal 8972kcal 9071kcal 9169kcal 9268kcal 9366kcal 9465kcal 9564kcal 9662kcal 9761kcal 9859kcal 9958kcal 10057kcal 10155kcal 10254kcal 10352kcal 10451kcal 10550kcal 10648kcal 10747kcal 10845kcal 10944kcal 11043kcal 11141kcal 11240kcal 11338kcal 11437kcal 11536kcal 11634kcal 11733kcal 11831kcal 11930kcal 12029kcal 12127kcal 12226kcal 12324kcal 12423kcal 12522kcal 12620kcal 12719kcal 12817kcal 12916kcal 13015kcal 13113kcal 13212kcal 13310kcal 13409kcal 13507kcal 13606kcal 13705kcal 13803kcal 13902kcal 14000kcal 14099kcal 14198kcal 14296kcal 14395kcal 14493kcal 14592kcal 14691kcal 14789kcal
電車バスに乗車 3450kcal 3549kcal 3648kcal 3746kcal 3845kcal 3943kcal 4042kcal 4141kcal 4239kcal 4338kcal 4436kcal 4535kcal 4634kcal 4732kcal 4831kcal 4929kcal 5028kcal 5127kcal 5225kcal 5324kcal 5422kcal 5521kcal 5620kcal 5718kcal 5817kcal 5915kcal 6014kcal 6113kcal 6211kcal 6310kcal 6408kcal 6507kcal 6606kcal 6704kcal 6803kcal 6901kcal 7000kcal 7099kcal 7197kcal 7296kcal 7394kcal 7493kcal 7592kcal 7690kcal 7789kcal 7887kcal 7986kcal 8085kcal 8183kcal 8282kcal 8380kcal 8479kcal 8578kcal 8676kcal 8775kcal 8873kcal 8972kcal 9071kcal 9169kcal 9268kcal 9366kcal 9465kcal 9564kcal 9662kcal 9761kcal 9859kcal 9958kcal 10057kcal 10155kcal 10254kcal 10352kcal 10451kcal 10550kcal 10648kcal 10747kcal 10845kcal 10944kcal 11043kcal 11141kcal 11240kcal 11338kcal 11437kcal 11536kcal 11634kcal 11733kcal 11831kcal 11930kcal 12029kcal 12127kcal 12226kcal 12324kcal 12423kcal 12522kcal 12620kcal 12719kcal 12817kcal 12916kcal 13015kcal 13113kcal 13212kcal 13310kcal 13409kcal 13507kcal 13606kcal 13705kcal 13803kcal 13902kcal 14000kcal 14099kcal 14198kcal 14296kcal 14395kcal 14493kcal 14592kcal 14691kcal 14789kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ