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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

98時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9011kcal 9268kcal 9526kcal 9783kcal 10041kcal 10298kcal 10556kcal 10813kcal 11071kcal 11328kcal 11586kcal 11843kcal 12101kcal 12358kcal 12615kcal 12873kcal 13130kcal 13388kcal 13645kcal 13903kcal 14160kcal 14418kcal 14675kcal 14933kcal 15190kcal 15448kcal 15705kcal 15963kcal 16220kcal 16478kcal 16735kcal 16992kcal 17250kcal 17507kcal 17765kcal 18022kcal 18280kcal 18537kcal 18795kcal 19052kcal 19310kcal 19567kcal 19825kcal 20082kcal 20340kcal 20597kcal 20854kcal 21112kcal 21369kcal 21627kcal 21884kcal 22142kcal 22399kcal 22657kcal 22914kcal 23172kcal 23429kcal 23687kcal 23944kcal 24202kcal 24459kcal 24717kcal 24974kcal 25231kcal 25489kcal 25746kcal 26004kcal 26261kcal 26519kcal 26776kcal 27034kcal 27291kcal 27549kcal 27806kcal 28064kcal 28321kcal 28579kcal 28836kcal 29093kcal 29351kcal 29608kcal 29866kcal 30123kcal 30381kcal 30638kcal 30896kcal 31153kcal 31411kcal 31668kcal 31926kcal 32183kcal 32441kcal 32698kcal 32956kcal 33213kcal 33470kcal 33728kcal 33985kcal 34243kcal 34500kcal 34758kcal 35015kcal 35273kcal 35530kcal 35788kcal 36045kcal 36303kcal 36560kcal 36818kcal 37075kcal 37332kcal 37590kcal 37847kcal 38105kcal 38362kcal 38620kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10813kcal 11122kcal 11431kcal 11740kcal 12049kcal 12358kcal 12667kcal 12976kcal 13285kcal 13594kcal 13903kcal 14212kcal 14521kcal 14830kcal 15139kcal 15448kcal 15757kcal 16066kcal 16375kcal 16683kcal 16992kcal 17301kcal 17610kcal 17919kcal 18228kcal 18537kcal 18846kcal 19155kcal 19464kcal 19773kcal 20082kcal 20391kcal 20700kcal 21009kcal 21318kcal 21627kcal 21936kcal 22245kcal 22554kcal 22863kcal 23172kcal 23481kcal 23790kcal 24099kcal 24408kcal 24717kcal 25025kcal 25334kcal 25643kcal 25952kcal 26261kcal 26570kcal 26879kcal 27188kcal 27497kcal 27806kcal 28115kcal 28424kcal 28733kcal 29042kcal 29351kcal 29660kcal 29969kcal 30278kcal 30587kcal 30896kcal 31205kcal 31514kcal 31823kcal 32132kcal 32441kcal 32750kcal 33058kcal 33367kcal 33676kcal 33985kcal 34294kcal 34603kcal 34912kcal 35221kcal 35530kcal 35839kcal 36148kcal 36457kcal 36766kcal 37075kcal 37384kcal 37693kcal 38002kcal 38311kcal 38620kcal 38929kcal 39238kcal 39547kcal 39856kcal 40165kcal 40474kcal 40783kcal 41092kcal 41400kcal 41709kcal 42018kcal 42327kcal 42636kcal 42945kcal 43254kcal 43563kcal 43872kcal 44181kcal 44490kcal 44799kcal 45108kcal 45417kcal 45726kcal 46035kcal 46344kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15499kcal 15942kcal 16385kcal 16828kcal 17271kcal 17713kcal 18156kcal 18599kcal 19042kcal 19485kcal 19928kcal 20370kcal 20813kcal 21256kcal 21699kcal 22142kcal 22585kcal 23028kcal 23470kcal 23913kcal 24356kcal 24799kcal 25242kcal 25685kcal 26127kcal 26570kcal 27013kcal 27456kcal 27899kcal 28342kcal 28785kcal 29227kcal 29670kcal 30113kcal 30556kcal 30999kcal 31442kcal 31884kcal 32327kcal 32770kcal 33213kcal 33656kcal 34099kcal 34542kcal 34984kcal 35427kcal 35870kcal 36313kcal 36756kcal 37199kcal 37641kcal 38084kcal 38527kcal 38970kcal 39413kcal 39856kcal 40299kcal 40741kcal 41184kcal 41627kcal 42070kcal 42513kcal 42956kcal 43398kcal 43841kcal 44284kcal 44727kcal 45170kcal 45613kcal 46056kcal 46498kcal 46941kcal 47384kcal 47827kcal 48270kcal 48713kcal 49155kcal 49598kcal 50041kcal 50484kcal 50927kcal 51370kcal 51813kcal 52255kcal 52698kcal 53141kcal 53584kcal 54027kcal 54470kcal 54912kcal 55355kcal 55798kcal 56241kcal 56684kcal 57127kcal 57570kcal 58012kcal 58455kcal 58898kcal 59341kcal 59784kcal 60227kcal 60669kcal 61112kcal 61555kcal 61998kcal 62441kcal 62884kcal 63327kcal 63769kcal 64212kcal 64655kcal 65098kcal 65541kcal 65984kcal 66426kcal
山登り 28836kcal 29660kcal 30484kcal 31308kcal 32132kcal 32956kcal 33779kcal 34603kcal 35427kcal 36251kcal 37075kcal 37899kcal 38723kcal 39547kcal 40371kcal 41195kcal 42018kcal 42842kcal 43666kcal 44490kcal 45314kcal 46138kcal 46962kcal 47786kcal 48610kcal 49434kcal 50257kcal 51081kcal 51905kcal 52729kcal 53553kcal 54377kcal 55201kcal 56025kcal 56849kcal 57673kcal 58496kcal 59320kcal 60144kcal 60968kcal 61792kcal 62616kcal 63440kcal 64264kcal 65088kcal 65912kcal 66735kcal 67559kcal 68383kcal 69207kcal 70031kcal 70855kcal 71679kcal 72503kcal 73327kcal 74151kcal 74974kcal 75798kcal 76622kcal 77446kcal 78270kcal 79094kcal 79918kcal 80742kcal 81566kcal 82390kcal 83213kcal 84037kcal 84861kcal 85685kcal 86509kcal 87333kcal 88157kcal 88981kcal 89805kcal 90629kcal 91452kcal 92276kcal 93100kcal 93924kcal 94748kcal 95572kcal 96396kcal 97220kcal 98044kcal 98868kcal 99691kcal 100515kcal 101339kcal 102163kcal 102987kcal 103811kcal 104635kcal 105459kcal 106283kcal 107107kcal 107930kcal 108754kcal 109578kcal 110402kcal 111226kcal 112050kcal 112874kcal 113698kcal 114522kcal 115346kcal 116169kcal 116993kcal 117817kcal 118641kcal 119465kcal 120289kcal 121113kcal 121937kcal 122761kcal 123585kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21627kcal 22245kcal 22863kcal 23481kcal 24099kcal 24717kcal 25334kcal 25952kcal 26570kcal 27188kcal 27806kcal 28424kcal 29042kcal 29660kcal 30278kcal 30896kcal 31514kcal 32132kcal 32750kcal 33367kcal 33985kcal 34603kcal 35221kcal 35839kcal 36457kcal 37075kcal 37693kcal 38311kcal 38929kcal 39547kcal 40165kcal 40783kcal 41400kcal 42018kcal 42636kcal 43254kcal 43872kcal 44490kcal 45108kcal 45726kcal 46344kcal 46962kcal 47580kcal 48198kcal 48816kcal 49434kcal 50051kcal 50669kcal 51287kcal 51905kcal 52523kcal 53141kcal 53759kcal 54377kcal 54995kcal 55613kcal 56231kcal 56849kcal 57467kcal 58084kcal 58702kcal 59320kcal 59938kcal 60556kcal 61174kcal 61792kcal 62410kcal 63028kcal 63646kcal 64264kcal 64882kcal 65500kcal 66117kcal 66735kcal 67353kcal 67971kcal 68589kcal 69207kcal 69825kcal 70443kcal 71061kcal 71679kcal 72297kcal 72915kcal 73533kcal 74151kcal 74768kcal 75386kcal 76004kcal 76622kcal 77240kcal 77858kcal 78476kcal 79094kcal 79712kcal 80330kcal 80948kcal 81566kcal 82184kcal 82801kcal 83419kcal 84037kcal 84655kcal 85273kcal 85891kcal 86509kcal 87127kcal 87745kcal 88363kcal 88981kcal 89599kcal 90217kcal 90834kcal 91452kcal 92070kcal 92688kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28836kcal 29660kcal 30484kcal 31308kcal 32132kcal 32956kcal 33779kcal 34603kcal 35427kcal 36251kcal 37075kcal 37899kcal 38723kcal 39547kcal 40371kcal 41195kcal 42018kcal 42842kcal 43666kcal 44490kcal 45314kcal 46138kcal 46962kcal 47786kcal 48610kcal 49434kcal 50257kcal 51081kcal 51905kcal 52729kcal 53553kcal 54377kcal 55201kcal 56025kcal 56849kcal 57673kcal 58496kcal 59320kcal 60144kcal 60968kcal 61792kcal 62616kcal 63440kcal 64264kcal 65088kcal 65912kcal 66735kcal 67559kcal 68383kcal 69207kcal 70031kcal 70855kcal 71679kcal 72503kcal 73327kcal 74151kcal 74974kcal 75798kcal 76622kcal 77446kcal 78270kcal 79094kcal 79918kcal 80742kcal 81566kcal 82390kcal 83213kcal 84037kcal 84861kcal 85685kcal 86509kcal 87333kcal 88157kcal 88981kcal 89805kcal 90629kcal 91452kcal 92276kcal 93100kcal 93924kcal 94748kcal 95572kcal 96396kcal 97220kcal 98044kcal 98868kcal 99691kcal 100515kcal 101339kcal 102163kcal 102987kcal 103811kcal 104635kcal 105459kcal 106283kcal 107107kcal 107930kcal 108754kcal 109578kcal 110402kcal 111226kcal 112050kcal 112874kcal 113698kcal 114522kcal 115346kcal 116169kcal 116993kcal 117817kcal 118641kcal 119465kcal 120289kcal 121113kcal 121937kcal 122761kcal 123585kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36045kcal 37075kcal 38105kcal 39135kcal 40165kcal 41195kcal 42224kcal 43254kcal 44284kcal 45314kcal 46344kcal 47374kcal 48404kcal 49434kcal 50463kcal 51493kcal 52523kcal 53553kcal 54583kcal 55613kcal 56643kcal 57673kcal 58702kcal 59732kcal 60762kcal 61792kcal 62822kcal 63852kcal 64882kcal 65912kcal 66941kcal 67971kcal 69001kcal 70031kcal 71061kcal 72091kcal 73121kcal 74151kcal 75180kcal 76210kcal 77240kcal 78270kcal 79300kcal 80330kcal 81360kcal 82390kcal 83419kcal 84449kcal 85479kcal 86509kcal 87539kcal 88569kcal 89599kcal 90629kcal 91658kcal 92688kcal 93718kcal 94748kcal 95778kcal 96808kcal 97838kcal 98868kcal 99897kcal 100927kcal 101957kcal 102987kcal 104017kcal 105047kcal 106077kcal 107107kcal 108136kcal 109166kcal 110196kcal 111226kcal 112256kcal 113286kcal 114316kcal 115346kcal 116375kcal 117405kcal 118435kcal 119465kcal 120495kcal 121525kcal 122555kcal 123585kcal 124614kcal 125644kcal 126674kcal 127704kcal 128734kcal 129764kcal 130794kcal 131824kcal 132853kcal 133883kcal 134913kcal 135943kcal 136973kcal 138003kcal 139033kcal 140063kcal 141092kcal 142122kcal 143152kcal 144182kcal 145212kcal 146242kcal 147272kcal 148302kcal 149331kcal 150361kcal 151391kcal 152421kcal 153451kcal 154481kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31720kcal 32626kcal 33532kcal 34439kcal 35345kcal 36251kcal 37157kcal 38064kcal 38970kcal 39876kcal 40783kcal 41689kcal 42595kcal 43501kcal 44408kcal 45314kcal 46220kcal 47127kcal 48033kcal 48939kcal 49845kcal 50752kcal 51658kcal 52564kcal 53471kcal 54377kcal 55283kcal 56189kcal 57096kcal 58002kcal 58908kcal 59815kcal 60721kcal 61627kcal 62534kcal 63440kcal 64346kcal 65252kcal 66159kcal 67065kcal 67971kcal 68878kcal 69784kcal 70690kcal 71596kcal 72503kcal 73409kcal 74315kcal 75222kcal 76128kcal 77034kcal 77940kcal 78847kcal 79753kcal 80659kcal 81566kcal 82472kcal 83378kcal 84284kcal 85191kcal 86097kcal 87003kcal 87910kcal 88816kcal 89722kcal 90629kcal 91535kcal 92441kcal 93347kcal 94254kcal 95160kcal 96066kcal 96973kcal 97879kcal 98785kcal 99691kcal 100598kcal 101504kcal 102410kcal 103317kcal 104223kcal 105129kcal 106035kcal 106942kcal 107848kcal 108754kcal 109661kcal 110567kcal 111473kcal 112379kcal 113286kcal 114192kcal 115098kcal 116005kcal 116911kcal 117817kcal 118723kcal 119630kcal 120536kcal 121442kcal 122349kcal 123255kcal 124161kcal 125068kcal 125974kcal 126880kcal 127786kcal 128693kcal 129599kcal 130505kcal 131412kcal 132318kcal 133224kcal 134130kcal 135037kcal 135943kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42533kcal 43749kcal 44964kcal 46179kcal 47394kcal 48610kcal 49825kcal 51040kcal 52255kcal 53471kcal 54686kcal 55901kcal 57116kcal 58332kcal 59547kcal 60762kcal 61977kcal 63193kcal 64408kcal 65623kcal 66838kcal 68054kcal 69269kcal 70484kcal 71699kcal 72915kcal 74130kcal 75345kcal 76560kcal 77776kcal 78991kcal 80206kcal 81421kcal 82637kcal 83852kcal 85067kcal 86282kcal 87498kcal 88713kcal 89928kcal 91143kcal 92359kcal 93574kcal 94789kcal 96004kcal 97220kcal 98435kcal 99650kcal 100865kcal 102081kcal 103296kcal 104511kcal 105726kcal 106942kcal 108157kcal 109372kcal 110587kcal 111803kcal 113018kcal 114233kcal 115448kcal 116664kcal 117879kcal 119094kcal 120309kcal 121525kcal 122740kcal 123955kcal 125171kcal 126386kcal 127601kcal 128816kcal 130032kcal 131247kcal 132462kcal 133677kcal 134893kcal 136108kcal 137323kcal 138538kcal 139754kcal 140969kcal 142184kcal 143399kcal 144615kcal 145830kcal 147045kcal 148260kcal 149476kcal 150691kcal 151906kcal 153121kcal 154337kcal 155552kcal 156767kcal 157982kcal 159198kcal 160413kcal 161628kcal 162843kcal 164059kcal 165274kcal 166489kcal 167704kcal 168920kcal 170135kcal 171350kcal 172565kcal 173781kcal 174996kcal 176211kcal 177426kcal 178642kcal 179857kcal 181072kcal 182287kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44336kcal 45602kcal 46869kcal 48136kcal 49403kcal 50669kcal 51936kcal 53203kcal 54470kcal 55736kcal 57003kcal 58270kcal 59537kcal 60803kcal 62070kcal 63337kcal 64604kcal 65870kcal 67137kcal 68404kcal 69671kcal 70937kcal 72204kcal 73471kcal 74738kcal 76004kcal 77271kcal 78538kcal 79805kcal 81071kcal 82338kcal 83605kcal 84871kcal 86138kcal 87405kcal 88672kcal 89938kcal 91205kcal 92472kcal 93739kcal 95005kcal 96272kcal 97539kcal 98806kcal 100072kcal 101339kcal 102606kcal 103873kcal 105139kcal 106406kcal 107673kcal 108940kcal 110206kcal 111473kcal 112740kcal 114007kcal 115273kcal 116540kcal 117807kcal 119074kcal 120340kcal 121607kcal 122874kcal 124141kcal 125407kcal 126674kcal 127941kcal 129208kcal 130474kcal 131741kcal 133008kcal 134275kcal 135541kcal 136808kcal 138075kcal 139342kcal 140608kcal 141875kcal 143142kcal 144409kcal 145675kcal 146942kcal 148209kcal 149476kcal 150742kcal 152009kcal 153276kcal 154543kcal 155809kcal 157076kcal 158343kcal 159610kcal 160876kcal 162143kcal 163410kcal 164677kcal 165943kcal 167210kcal 168477kcal 169743kcal 171010kcal 172277kcal 173544kcal 174810kcal 176077kcal 177344kcal 178611kcal 179877kcal 181144kcal 182411kcal 183678kcal 184944kcal 186211kcal 187478kcal 188745kcal 190011kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19104kcal 19650kcal 20195kcal 20741kcal 21287kcal 21833kcal 22379kcal 22925kcal 23470kcal 24016kcal 24562kcal 25108kcal 25654kcal 26200kcal 26745kcal 27291kcal 27837kcal 28383kcal 28929kcal 29475kcal 30020kcal 30566kcal 31112kcal 31658kcal 32204kcal 32750kcal 33295kcal 33841kcal 34387kcal 34933kcal 35479kcal 36025kcal 36570kcal 37116kcal 37662kcal 38208kcal 38754kcal 39300kcal 39845kcal 40391kcal 40937kcal 41483kcal 42029kcal 42575kcal 43120kcal 43666kcal 44212kcal 44758kcal 45304kcal 45850kcal 46395kcal 46941kcal 47487kcal 48033kcal 48579kcal 49125kcal 49670kcal 50216kcal 50762kcal 51308kcal 51854kcal 52400kcal 52945kcal 53491kcal 54037kcal 54583kcal 55129kcal 55675kcal 56220kcal 56766kcal 57312kcal 57858kcal 58404kcal 58950kcal 59495kcal 60041kcal 60587kcal 61133kcal 61679kcal 62225kcal 62770kcal 63316kcal 63862kcal 64408kcal 64954kcal 65500kcal 66045kcal 66591kcal 67137kcal 67683kcal 68229kcal 68775kcal 69320kcal 69866kcal 70412kcal 70958kcal 71504kcal 72050kcal 72595kcal 73141kcal 73687kcal 74233kcal 74779kcal 75325kcal 75870kcal 76416kcal 76962kcal 77508kcal 78054kcal 78600kcal 79145kcal 79691kcal 80237kcal 80783kcal 81329kcal 81875kcal
水泳
(普通:全般)		 29917kcal 30772kcal 31627kcal 32482kcal 33337kcal 34191kcal 35046kcal 35901kcal 36756kcal 37611kcal 38465kcal 39320kcal 40175kcal 41030kcal 41885kcal 42739kcal 43594kcal 44449kcal 45304kcal 46158kcal 47013kcal 47868kcal 48723kcal 49578kcal 50432kcal 51287kcal 52142kcal 52997kcal 53852kcal 54706kcal 55561kcal 56416kcal 57271kcal 58126kcal 58980kcal 59835kcal 60690kcal 61545kcal 62400kcal 63254kcal 64109kcal 64964kcal 65819kcal 66674kcal 67528kcal 68383kcal 69238kcal 70093kcal 70948kcal 71802kcal 72657kcal 73512kcal 74367kcal 75222kcal 76076kcal 76931kcal 77786kcal 78641kcal 79496kcal 80350kcal 81205kcal 82060kcal 82915kcal 83770kcal 84624kcal 85479kcal 86334kcal 87189kcal 88044kcal 88898kcal 89753kcal 90608kcal 91463kcal 92317kcal 93172kcal 94027kcal 94882kcal 95737kcal 96591kcal 97446kcal 98301kcal 99156kcal 100011kcal 100865kcal 101720kcal 102575kcal 103430kcal 104285kcal 105139kcal 105994kcal 106849kcal 107704kcal 108559kcal 109413kcal 110268kcal 111123kcal 111978kcal 112833kcal 113687kcal 114542kcal 115397kcal 116252kcal 117107kcal 117961kcal 118816kcal 119671kcal 120526kcal 121381kcal 122235kcal 123090kcal 123945kcal 124800kcal 125655kcal 126509kcal 127364kcal 128219kcal
水泳
(速め:全般)		 36045kcal 37075kcal 38105kcal 39135kcal 40165kcal 41195kcal 42224kcal 43254kcal 44284kcal 45314kcal 46344kcal 47374kcal 48404kcal 49434kcal 50463kcal 51493kcal 52523kcal 53553kcal 54583kcal 55613kcal 56643kcal 57673kcal 58702kcal 59732kcal 60762kcal 61792kcal 62822kcal 63852kcal 64882kcal 65912kcal 66941kcal 67971kcal 69001kcal 70031kcal 71061kcal 72091kcal 73121kcal 74151kcal 75180kcal 76210kcal 77240kcal 78270kcal 79300kcal 80330kcal 81360kcal 82390kcal 83419kcal 84449kcal 85479kcal 86509kcal 87539kcal 88569kcal 89599kcal 90629kcal 91658kcal 92688kcal 93718kcal 94748kcal 95778kcal 96808kcal 97838kcal 98868kcal 99897kcal 100927kcal 101957kcal 102987kcal 104017kcal 105047kcal 106077kcal 107107kcal 108136kcal 109166kcal 110196kcal 111226kcal 112256kcal 113286kcal 114316kcal 115346kcal 116375kcal 117405kcal 118435kcal 119465kcal 120495kcal 121525kcal 122555kcal 123585kcal 124614kcal 125644kcal 126674kcal 127704kcal 128734kcal 129764kcal 130794kcal 131824kcal 132853kcal 133883kcal 134913kcal 135943kcal 136973kcal 138003kcal 139033kcal 140063kcal 141092kcal 142122kcal 143152kcal 144182kcal 145212kcal 146242kcal 147272kcal 148302kcal 149331kcal 150361kcal 151391kcal 152421kcal 153451kcal 154481kcal
水泳
(バタフライ)		 49742kcal 51164kcal 52585kcal 54006kcal 55427kcal 56849kcal 58270kcal 59691kcal 61112kcal 62534kcal 63955kcal 65376kcal 66797kcal 68218kcal 69640kcal 71061kcal 72482kcal 73903kcal 75325kcal 76746kcal 78167kcal 79588kcal 81009kcal 82431kcal 83852kcal 85273kcal 86694kcal 88116kcal 89537kcal 90958kcal 92379kcal 93801kcal 95222kcal 96643kcal 98064kcal 99485kcal 100907kcal 102328kcal 103749kcal 105170kcal 106592kcal 108013kcal 109434kcal 110855kcal 112276kcal 113698kcal 115119kcal 116540kcal 117961kcal 119383kcal 120804kcal 122225kcal 123646kcal 125068kcal 126489kcal 127910kcal 129331kcal 130752kcal 132174kcal 133595kcal 135016kcal 136437kcal 137859kcal 139280kcal 140701kcal 142122kcal 143543kcal 144965kcal 146386kcal 147807kcal 149228kcal 150650kcal 152071kcal 153492kcal 154913kcal 156335kcal 157756kcal 159177kcal 160598kcal 162019kcal 163441kcal 164862kcal 166283kcal 167704kcal 169126kcal 170547kcal 171968kcal 173389kcal 174810kcal 176232kcal 177653kcal 179074kcal 180495kcal 181917kcal 183338kcal 184759kcal 186180kcal 187602kcal 189023kcal 190444kcal 191865kcal 193286kcal 194708kcal 196129kcal 197550kcal 198971kcal 200393kcal 201814kcal 203235kcal 204656kcal 206077kcal 207499kcal 208920kcal 210341kcal 211762kcal 213184kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21627kcal 22245kcal 22863kcal 23481kcal 24099kcal 24717kcal 25334kcal 25952kcal 26570kcal 27188kcal 27806kcal 28424kcal 29042kcal 29660kcal 30278kcal 30896kcal 31514kcal 32132kcal 32750kcal 33367kcal 33985kcal 34603kcal 35221kcal 35839kcal 36457kcal 37075kcal 37693kcal 38311kcal 38929kcal 39547kcal 40165kcal 40783kcal 41400kcal 42018kcal 42636kcal 43254kcal 43872kcal 44490kcal 45108kcal 45726kcal 46344kcal 46962kcal 47580kcal 48198kcal 48816kcal 49434kcal 50051kcal 50669kcal 51287kcal 51905kcal 52523kcal 53141kcal 53759kcal 54377kcal 54995kcal 55613kcal 56231kcal 56849kcal 57467kcal 58084kcal 58702kcal 59320kcal 59938kcal 60556kcal 61174kcal 61792kcal 62410kcal 63028kcal 63646kcal 64264kcal 64882kcal 65500kcal 66117kcal 66735kcal 67353kcal 67971kcal 68589kcal 69207kcal 69825kcal 70443kcal 71061kcal 71679kcal 72297kcal 72915kcal 73533kcal 74151kcal 74768kcal 75386kcal 76004kcal 76622kcal 77240kcal 77858kcal 78476kcal 79094kcal 79712kcal 80330kcal 80948kcal 81566kcal 82184kcal 82801kcal 83419kcal 84037kcal 84655kcal 85273kcal 85891kcal 86509kcal 87127kcal 87745kcal 88363kcal 88981kcal 89599kcal 90217kcal 90834kcal 91452kcal 92070kcal 92688kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28836kcal 29660kcal 30484kcal 31308kcal 32132kcal 32956kcal 33779kcal 34603kcal 35427kcal 36251kcal 37075kcal 37899kcal 38723kcal 39547kcal 40371kcal 41195kcal 42018kcal 42842kcal 43666kcal 44490kcal 45314kcal 46138kcal 46962kcal 47786kcal 48610kcal 49434kcal 50257kcal 51081kcal 51905kcal 52729kcal 53553kcal 54377kcal 55201kcal 56025kcal 56849kcal 57673kcal 58496kcal 59320kcal 60144kcal 60968kcal 61792kcal 62616kcal 63440kcal 64264kcal 65088kcal 65912kcal 66735kcal 67559kcal 68383kcal 69207kcal 70031kcal 70855kcal 71679kcal 72503kcal 73327kcal 74151kcal 74974kcal 75798kcal 76622kcal 77446kcal 78270kcal 79094kcal 79918kcal 80742kcal 81566kcal 82390kcal 83213kcal 84037kcal 84861kcal 85685kcal 86509kcal 87333kcal 88157kcal 88981kcal 89805kcal 90629kcal 91452kcal 92276kcal 93100kcal 93924kcal 94748kcal 95572kcal 96396kcal 97220kcal 98044kcal 98868kcal 99691kcal 100515kcal 101339kcal 102163kcal 102987kcal 103811kcal 104635kcal 105459kcal 106283kcal 107107kcal 107930kcal 108754kcal 109578kcal 110402kcal 111226kcal 112050kcal 112874kcal 113698kcal 114522kcal 115346kcal 116169kcal 116993kcal 117817kcal 118641kcal 119465kcal 120289kcal 121113kcal 121937kcal 122761kcal 123585kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36045kcal 37075kcal 38105kcal 39135kcal 40165kcal 41195kcal 42224kcal 43254kcal 44284kcal 45314kcal 46344kcal 47374kcal 48404kcal 49434kcal 50463kcal 51493kcal 52523kcal 53553kcal 54583kcal 55613kcal 56643kcal 57673kcal 58702kcal 59732kcal 60762kcal 61792kcal 62822kcal 63852kcal 64882kcal 65912kcal 66941kcal 67971kcal 69001kcal 70031kcal 71061kcal 72091kcal 73121kcal 74151kcal 75180kcal 76210kcal 77240kcal 78270kcal 79300kcal 80330kcal 81360kcal 82390kcal 83419kcal 84449kcal 85479kcal 86509kcal 87539kcal 88569kcal 89599kcal 90629kcal 91658kcal 92688kcal 93718kcal 94748kcal 95778kcal 96808kcal 97838kcal 98868kcal 99897kcal 100927kcal 101957kcal 102987kcal 104017kcal 105047kcal 106077kcal 107107kcal 108136kcal 109166kcal 110196kcal 111226kcal 112256kcal 113286kcal 114316kcal 115346kcal 116375kcal 117405kcal 118435kcal 119465kcal 120495kcal 121525kcal 122555kcal 123585kcal 124614kcal 125644kcal 126674kcal 127704kcal 128734kcal 129764kcal 130794kcal 131824kcal 132853kcal 133883kcal 134913kcal 135943kcal 136973kcal 138003kcal 139033kcal 140063kcal 141092kcal 142122kcal 143152kcal 144182kcal 145212kcal 146242kcal 147272kcal 148302kcal 149331kcal 150361kcal 151391kcal 152421kcal 153451kcal 154481kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13697kcal 14088kcal 14480kcal 14871kcal 15262kcal 15654kcal 16045kcal 16436kcal 16828kcal 17219kcal 17610kcal 18002kcal 18393kcal 18784kcal 19176kcal 19567kcal 19958kcal 20350kcal 20741kcal 21133kcal 21524kcal 21915kcal 22307kcal 22698kcal 23089kcal 23481kcal 23872kcal 24263kcal 24655kcal 25046kcal 25437kcal 25829kcal 26220kcal 26611kcal 27003kcal 27394kcal 27786kcal 28177kcal 28568kcal 28960kcal 29351kcal 29742kcal 30134kcal 30525kcal 30916kcal 31308kcal 31699kcal 32090kcal 32482kcal 32873kcal 33264kcal 33656kcal 34047kcal 34439kcal 34830kcal 35221kcal 35613kcal 36004kcal 36395kcal 36787kcal 37178kcal 37569kcal 37961kcal 38352kcal 38743kcal 39135kcal 39526kcal 39917kcal 40309kcal 40700kcal 41092kcal 41483kcal 41874kcal 42266kcal 42657kcal 43048kcal 43440kcal 43831kcal 44222kcal 44614kcal 45005kcal 45396kcal 45788kcal 46179kcal 46570kcal 46962kcal 47353kcal 47745kcal 48136kcal 48527kcal 48919kcal 49310kcal 49701kcal 50093kcal 50484kcal 50875kcal 51267kcal 51658kcal 52049kcal 52441kcal 52832kcal 53223kcal 53615kcal 54006kcal 54397kcal 54789kcal 55180kcal 55572kcal 55963kcal 56354kcal 56746kcal 57137kcal 57528kcal 57920kcal 58311kcal 58702kcal
筋トレ
背筋運動		 13697kcal 14088kcal 14480kcal 14871kcal 15262kcal 15654kcal 16045kcal 16436kcal 16828kcal 17219kcal 17610kcal 18002kcal 18393kcal 18784kcal 19176kcal 19567kcal 19958kcal 20350kcal 20741kcal 21133kcal 21524kcal 21915kcal 22307kcal 22698kcal 23089kcal 23481kcal 23872kcal 24263kcal 24655kcal 25046kcal 25437kcal 25829kcal 26220kcal 26611kcal 27003kcal 27394kcal 27786kcal 28177kcal 28568kcal 28960kcal 29351kcal 29742kcal 30134kcal 30525kcal 30916kcal 31308kcal 31699kcal 32090kcal 32482kcal 32873kcal 33264kcal 33656kcal 34047kcal 34439kcal 34830kcal 35221kcal 35613kcal 36004kcal 36395kcal 36787kcal 37178kcal 37569kcal 37961kcal 38352kcal 38743kcal 39135kcal 39526kcal 39917kcal 40309kcal 40700kcal 41092kcal 41483kcal 41874kcal 42266kcal 42657kcal 43048kcal 43440kcal 43831kcal 44222kcal 44614kcal 45005kcal 45396kcal 45788kcal 46179kcal 46570kcal 46962kcal 47353kcal 47745kcal 48136kcal 48527kcal 48919kcal 49310kcal 49701kcal 50093kcal 50484kcal 50875kcal 51267kcal 51658kcal 52049kcal 52441kcal 52832kcal 53223kcal 53615kcal 54006kcal 54397kcal 54789kcal 55180kcal 55572kcal 55963kcal 56354kcal 56746kcal 57137kcal 57528kcal 57920kcal 58311kcal 58702kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13697kcal 14088kcal 14480kcal 14871kcal 15262kcal 15654kcal 16045kcal 16436kcal 16828kcal 17219kcal 17610kcal 18002kcal 18393kcal 18784kcal 19176kcal 19567kcal 19958kcal 20350kcal 20741kcal 21133kcal 21524kcal 21915kcal 22307kcal 22698kcal 23089kcal 23481kcal 23872kcal 24263kcal 24655kcal 25046kcal 25437kcal 25829kcal 26220kcal 26611kcal 27003kcal 27394kcal 27786kcal 28177kcal 28568kcal 28960kcal 29351kcal 29742kcal 30134kcal 30525kcal 30916kcal 31308kcal 31699kcal 32090kcal 32482kcal 32873kcal 33264kcal 33656kcal 34047kcal 34439kcal 34830kcal 35221kcal 35613kcal 36004kcal 36395kcal 36787kcal 37178kcal 37569kcal 37961kcal 38352kcal 38743kcal 39135kcal 39526kcal 39917kcal 40309kcal 40700kcal 41092kcal 41483kcal 41874kcal 42266kcal 42657kcal 43048kcal 43440kcal 43831kcal 44222kcal 44614kcal 45005kcal 45396kcal 45788kcal 46179kcal 46570kcal 46962kcal 47353kcal 47745kcal 48136kcal 48527kcal 48919kcal 49310kcal 49701kcal 50093kcal 50484kcal 50875kcal 51267kcal 51658kcal 52049kcal 52441kcal 52832kcal 53223kcal 53615kcal 54006kcal 54397kcal 54789kcal 55180kcal 55572kcal 55963kcal 56354kcal 56746kcal 57137kcal 57528kcal 57920kcal 58311kcal 58702kcal
筋トレ
懸垂		 13697kcal 14088kcal 14480kcal 14871kcal 15262kcal 15654kcal 16045kcal 16436kcal 16828kcal 17219kcal 17610kcal 18002kcal 18393kcal 18784kcal 19176kcal 19567kcal 19958kcal 20350kcal 20741kcal 21133kcal 21524kcal 21915kcal 22307kcal 22698kcal 23089kcal 23481kcal 23872kcal 24263kcal 24655kcal 25046kcal 25437kcal 25829kcal 26220kcal 26611kcal 27003kcal 27394kcal 27786kcal 28177kcal 28568kcal 28960kcal 29351kcal 29742kcal 30134kcal 30525kcal 30916kcal 31308kcal 31699kcal 32090kcal 32482kcal 32873kcal 33264kcal 33656kcal 34047kcal 34439kcal 34830kcal 35221kcal 35613kcal 36004kcal 36395kcal 36787kcal 37178kcal 37569kcal 37961kcal 38352kcal 38743kcal 39135kcal 39526kcal 39917kcal 40309kcal 40700kcal 41092kcal 41483kcal 41874kcal 42266kcal 42657kcal 43048kcal 43440kcal 43831kcal 44222kcal 44614kcal 45005kcal 45396kcal 45788kcal 46179kcal 46570kcal 46962kcal 47353kcal 47745kcal 48136kcal 48527kcal 48919kcal 49310kcal 49701kcal 50093kcal 50484kcal 50875kcal 51267kcal 51658kcal 52049kcal 52441kcal 52832kcal 53223kcal 53615kcal 54006kcal 54397kcal 54789kcal 55180kcal 55572kcal 55963kcal 56354kcal 56746kcal 57137kcal 57528kcal 57920kcal 58311kcal 58702kcal
筋トレ
スクワット		 18022kcal 18537kcal 19052kcal 19567kcal 20082kcal 20597kcal 21112kcal 21627kcal 22142kcal 22657kcal 23172kcal 23687kcal 24202kcal 24717kcal 25231kcal 25746kcal 26261kcal 26776kcal 27291kcal 27806kcal 28321kcal 28836kcal 29351kcal 29866kcal 30381kcal 30896kcal 31411kcal 31926kcal 32441kcal 32956kcal 33470kcal 33985kcal 34500kcal 35015kcal 35530kcal 36045kcal 36560kcal 37075kcal 37590kcal 38105kcal 38620kcal 39135kcal 39650kcal 40165kcal 40680kcal 41195kcal 41709kcal 42224kcal 42739kcal 43254kcal 43769kcal 44284kcal 44799kcal 45314kcal 45829kcal 46344kcal 46859kcal 47374kcal 47889kcal 48404kcal 48919kcal 49434kcal 49948kcal 50463kcal 50978kcal 51493kcal 52008kcal 52523kcal 53038kcal 53553kcal 54068kcal 54583kcal 55098kcal 55613kcal 56128kcal 56643kcal 57158kcal 57673kcal 58187kcal 58702kcal 59217kcal 59732kcal 60247kcal 60762kcal 61277kcal 61792kcal 62307kcal 62822kcal 63337kcal 63852kcal 64367kcal 64882kcal 65397kcal 65912kcal 66426kcal 66941kcal 67456kcal 67971kcal 68486kcal 69001kcal 69516kcal 70031kcal 70546kcal 71061kcal 71576kcal 72091kcal 72606kcal 73121kcal 73636kcal 74151kcal 74665kcal 75180kcal 75695kcal 76210kcal 76725kcal 77240kcal
ヨガ
ハタ		 10813kcal 11122kcal 11431kcal 11740kcal 12049kcal 12358kcal 12667kcal 12976kcal 13285kcal 13594kcal 13903kcal 14212kcal 14521kcal 14830kcal 15139kcal 15448kcal 15757kcal 16066kcal 16375kcal 16683kcal 16992kcal 17301kcal 17610kcal 17919kcal 18228kcal 18537kcal 18846kcal 19155kcal 19464kcal 19773kcal 20082kcal 20391kcal 20700kcal 21009kcal 21318kcal 21627kcal 21936kcal 22245kcal 22554kcal 22863kcal 23172kcal 23481kcal 23790kcal 24099kcal 24408kcal 24717kcal 25025kcal 25334kcal 25643kcal 25952kcal 26261kcal 26570kcal 26879kcal 27188kcal 27497kcal 27806kcal 28115kcal 28424kcal 28733kcal 29042kcal 29351kcal 29660kcal 29969kcal 30278kcal 30587kcal 30896kcal 31205kcal 31514kcal 31823kcal 32132kcal 32441kcal 32750kcal 33058kcal 33367kcal 33676kcal 33985kcal 34294kcal 34603kcal 34912kcal 35221kcal 35530kcal 35839kcal 36148kcal 36457kcal 36766kcal 37075kcal 37384kcal 37693kcal 38002kcal 38311kcal 38620kcal 38929kcal 39238kcal 39547kcal 39856kcal 40165kcal 40474kcal 40783kcal 41092kcal 41400kcal 41709kcal 42018kcal 42327kcal 42636kcal 42945kcal 43254kcal 43563kcal 43872kcal 44181kcal 44490kcal 44799kcal 45108kcal 45417kcal 45726kcal 46035kcal 46344kcal
ヨガ
パワー		 14418kcal 14830kcal 15242kcal 15654kcal 16066kcal 16478kcal 16889kcal 17301kcal 17713kcal 18125kcal 18537kcal 18949kcal 19361kcal 19773kcal 20185kcal 20597kcal 21009kcal 21421kcal 21833kcal 22245kcal 22657kcal 23069kcal 23481kcal 23893kcal 24305kcal 24717kcal 25128kcal 25540kcal 25952kcal 26364kcal 26776kcal 27188kcal 27600kcal 28012kcal 28424kcal 28836kcal 29248kcal 29660kcal 30072kcal 30484kcal 30896kcal 31308kcal 31720kcal 32132kcal 32544kcal 32956kcal 33367kcal 33779kcal 34191kcal 34603kcal 35015kcal 35427kcal 35839kcal 36251kcal 36663kcal 37075kcal 37487kcal 37899kcal 38311kcal 38723kcal 39135kcal 39547kcal 39959kcal 40371kcal 40783kcal 41195kcal 41606kcal 42018kcal 42430kcal 42842kcal 43254kcal 43666kcal 44078kcal 44490kcal 44902kcal 45314kcal 45726kcal 46138kcal 46550kcal 46962kcal 47374kcal 47786kcal 48198kcal 48610kcal 49022kcal 49434kcal 49845kcal 50257kcal 50669kcal 51081kcal 51493kcal 51905kcal 52317kcal 52729kcal 53141kcal 53553kcal 53965kcal 54377kcal 54789kcal 55201kcal 55613kcal 56025kcal 56437kcal 56849kcal 57261kcal 57673kcal 58084kcal 58496kcal 58908kcal 59320kcal 59732kcal 60144kcal 60556kcal 60968kcal 61380kcal 61792kcal
ダンス
ゆっくり		 18022kcal 18537kcal 19052kcal 19567kcal 20082kcal 20597kcal 21112kcal 21627kcal 22142kcal 22657kcal 23172kcal 23687kcal 24202kcal 24717kcal 25231kcal 25746kcal 26261kcal 26776kcal 27291kcal 27806kcal 28321kcal 28836kcal 29351kcal 29866kcal 30381kcal 30896kcal 31411kcal 31926kcal 32441kcal 32956kcal 33470kcal 33985kcal 34500kcal 35015kcal 35530kcal 36045kcal 36560kcal 37075kcal 37590kcal 38105kcal 38620kcal 39135kcal 39650kcal 40165kcal 40680kcal 41195kcal 41709kcal 42224kcal 42739kcal 43254kcal 43769kcal 44284kcal 44799kcal 45314kcal 45829kcal 46344kcal 46859kcal 47374kcal 47889kcal 48404kcal 48919kcal 49434kcal 49948kcal 50463kcal 50978kcal 51493kcal 52008kcal 52523kcal 53038kcal 53553kcal 54068kcal 54583kcal 55098kcal 55613kcal 56128kcal 56643kcal 57158kcal 57673kcal 58187kcal 58702kcal 59217kcal 59732kcal 60247kcal 60762kcal 61277kcal 61792kcal 62307kcal 62822kcal 63337kcal 63852kcal 64367kcal 64882kcal 65397kcal 65912kcal 66426kcal 66941kcal 67456kcal 67971kcal 68486kcal 69001kcal 69516kcal 70031kcal 70546kcal 71061kcal 71576kcal 72091kcal 72606kcal 73121kcal 73636kcal 74151kcal 74665kcal 75180kcal 75695kcal 76210kcal 76725kcal 77240kcal
ダンス
普通		 26313kcal 27065kcal 27816kcal 28568kcal 29320kcal 30072kcal 30824kcal 31575kcal 32327kcal 33079kcal 33831kcal 34583kcal 35335kcal 36086kcal 36838kcal 37590kcal 38342kcal 39094kcal 39845kcal 40597kcal 41349kcal 42101kcal 42853kcal 43604kcal 44356kcal 45108kcal 45860kcal 46612kcal 47363kcal 48115kcal 48867kcal 49619kcal 50371kcal 51122kcal 51874kcal 52626kcal 53378kcal 54130kcal 54882kcal 55633kcal 56385kcal 57137kcal 57889kcal 58641kcal 59392kcal 60144kcal 60896kcal 61648kcal 62400kcal 63151kcal 63903kcal 64655kcal 65407kcal 66159kcal 66910kcal 67662kcal 68414kcal 69166kcal 69918kcal 70670kcal 71421kcal 72173kcal 72925kcal 73677kcal 74429kcal 75180kcal 75932kcal 76684kcal 77436kcal 78188kcal 78939kcal 79691kcal 80443kcal 81195kcal 81947kcal 82698kcal 83450kcal 84202kcal 84954kcal 85706kcal 86458kcal 87209kcal 87961kcal 88713kcal 89465kcal 90217kcal 90968kcal 91720kcal 92472kcal 93224kcal 93976kcal 94727kcal 95479kcal 96231kcal 96983kcal 97735kcal 98486kcal 99238kcal 99990kcal 100742kcal 101494kcal 102245kcal 102997kcal 103749kcal 104501kcal 105253kcal 106005kcal 106756kcal 107508kcal 108260kcal 109012kcal 109764kcal 110515kcal 111267kcal 112019kcal 112771kcal
ダンス
激しい		 32441kcal 33367kcal 34294kcal 35221kcal 36148kcal 37075kcal 38002kcal 38929kcal 39856kcal 40783kcal 41709kcal 42636kcal 43563kcal 44490kcal 45417kcal 46344kcal 47271kcal 48198kcal 49125kcal 50051kcal 50978kcal 51905kcal 52832kcal 53759kcal 54686kcal 55613kcal 56540kcal 57467kcal 58393kcal 59320kcal 60247kcal 61174kcal 62101kcal 63028kcal 63955kcal 64882kcal 65809kcal 66735kcal 67662kcal 68589kcal 69516kcal 70443kcal 71370kcal 72297kcal 73224kcal 74151kcal 75077kcal 76004kcal 76931kcal 77858kcal 78785kcal 79712kcal 80639kcal 81566kcal 82492kcal 83419kcal 84346kcal 85273kcal 86200kcal 87127kcal 88054kcal 88981kcal 89908kcal 90834kcal 91761kcal 92688kcal 93615kcal 94542kcal 95469kcal 96396kcal 97323kcal 98250kcal 99176kcal 100103kcal 101030kcal 101957kcal 102884kcal 103811kcal 104738kcal 105665kcal 106592kcal 107518kcal 108445kcal 109372kcal 110299kcal 111226kcal 112153kcal 113080kcal 114007kcal 114934kcal 115860kcal 116787kcal 117714kcal 118641kcal 119568kcal 120495kcal 121422kcal 122349kcal 123276kcal 124202kcal 125129kcal 126056kcal 126983kcal 127910kcal 128837kcal 129764kcal 130691kcal 131618kcal 132544kcal 133471kcal 134398kcal 135325kcal 136252kcal 137179kcal 138106kcal 139033kcal
踏み台昇降 18022kcal 18537kcal 19052kcal 19567kcal 20082kcal 20597kcal 21112kcal 21627kcal 22142kcal 22657kcal 23172kcal 23687kcal 24202kcal 24717kcal 25231kcal 25746kcal 26261kcal 26776kcal 27291kcal 27806kcal 28321kcal 28836kcal 29351kcal 29866kcal 30381kcal 30896kcal 31411kcal 31926kcal 32441kcal 32956kcal 33470kcal 33985kcal 34500kcal 35015kcal 35530kcal 36045kcal 36560kcal 37075kcal 37590kcal 38105kcal 38620kcal 39135kcal 39650kcal 40165kcal 40680kcal 41195kcal 41709kcal 42224kcal 42739kcal 43254kcal 43769kcal 44284kcal 44799kcal 45314kcal 45829kcal 46344kcal 46859kcal 47374kcal 47889kcal 48404kcal 48919kcal 49434kcal 49948kcal 50463kcal 50978kcal 51493kcal 52008kcal 52523kcal 53038kcal 53553kcal 54068kcal 54583kcal 55098kcal 55613kcal 56128kcal 56643kcal 57158kcal 57673kcal 58187kcal 58702kcal 59217kcal 59732kcal 60247kcal 60762kcal 61277kcal 61792kcal 62307kcal 62822kcal 63337kcal 63852kcal 64367kcal 64882kcal 65397kcal 65912kcal 66426kcal 66941kcal 67456kcal 67971kcal 68486kcal 69001kcal 69516kcal 70031kcal 70546kcal 71061kcal 71576kcal 72091kcal 72606kcal 73121kcal 73636kcal 74151kcal 74665kcal 75180kcal 75695kcal 76210kcal 76725kcal 77240kcal
トランポリン
ゆっくり		 12615kcal 12976kcal 13336kcal 13697kcal 14057kcal 14418kcal 14778kcal 15139kcal 15499kcal 15860kcal 16220kcal 16580kcal 16941kcal 17301kcal 17662kcal 18022kcal 18383kcal 18743kcal 19104kcal 19464kcal 19825kcal 20185kcal 20546kcal 20906kcal 21266kcal 21627kcal 21987kcal 22348kcal 22708kcal 23069kcal 23429kcal 23790kcal 24150kcal 24511kcal 24871kcal 25231kcal 25592kcal 25952kcal 26313kcal 26673kcal 27034kcal 27394kcal 27755kcal 28115kcal 28476kcal 28836kcal 29196kcal 29557kcal 29917kcal 30278kcal 30638kcal 30999kcal 31359kcal 31720kcal 32080kcal 32441kcal 32801kcal 33161kcal 33522kcal 33882kcal 34243kcal 34603kcal 34964kcal 35324kcal 35685kcal 36045kcal 36406kcal 36766kcal 37126kcal 37487kcal 37847kcal 38208kcal 38568kcal 38929kcal 39289kcal 39650kcal 40010kcal 40371kcal 40731kcal 41092kcal 41452kcal 41812kcal 42173kcal 42533kcal 42894kcal 43254kcal 43615kcal 43975kcal 44336kcal 44696kcal 45057kcal 45417kcal 45777kcal 46138kcal 46498kcal 46859kcal 47219kcal 47580kcal 47940kcal 48301kcal 48661kcal 49022kcal 49382kcal 49742kcal 50103kcal 50463kcal 50824kcal 51184kcal 51545kcal 51905kcal 52266kcal 52626kcal 52987kcal 53347kcal 53707kcal 54068kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16220kcal 16683kcal 17147kcal 17610kcal 18074kcal 18537kcal 19001kcal 19464kcal 19928kcal 20391kcal 20854kcal 21318kcal 21781kcal 22245kcal 22708kcal 23172kcal 23635kcal 24099kcal 24562kcal 25025kcal 25489kcal 25952kcal 26416kcal 26879kcal 27343kcal 27806kcal 28270kcal 28733kcal 29196kcal 29660kcal 30123kcal 30587kcal 31050kcal 31514kcal 31977kcal 32441kcal 32904kcal 33367kcal 33831kcal 34294kcal 34758kcal 35221kcal 35685kcal 36148kcal 36612kcal 37075kcal 37538kcal 38002kcal 38465kcal 38929kcal 39392kcal 39856kcal 40319kcal 40783kcal 41246kcal 41709kcal 42173kcal 42636kcal 43100kcal 43563kcal 44027kcal 44490kcal 44954kcal 45417kcal 45880kcal 46344kcal 46807kcal 47271kcal 47734kcal 48198kcal 48661kcal 49125kcal 49588kcal 50051kcal 50515kcal 50978kcal 51442kcal 51905kcal 52369kcal 52832kcal 53296kcal 53759kcal 54222kcal 54686kcal 55149kcal 55613kcal 56076kcal 56540kcal 57003kcal 57467kcal 57930kcal 58393kcal 58857kcal 59320kcal 59784kcal 60247kcal 60711kcal 61174kcal 61638kcal 62101kcal 62564kcal 63028kcal 63491kcal 63955kcal 64418kcal 64882kcal 65345kcal 65809kcal 66272kcal 66735kcal 67199kcal 67662kcal 68126kcal 68589kcal 69053kcal 69516kcal
HIIT
ジャンプなし		 18022kcal 18537kcal 19052kcal 19567kcal 20082kcal 20597kcal 21112kcal 21627kcal 22142kcal 22657kcal 23172kcal 23687kcal 24202kcal 24717kcal 25231kcal 25746kcal 26261kcal 26776kcal 27291kcal 27806kcal 28321kcal 28836kcal 29351kcal 29866kcal 30381kcal 30896kcal 31411kcal 31926kcal 32441kcal 32956kcal 33470kcal 33985kcal 34500kcal 35015kcal 35530kcal 36045kcal 36560kcal 37075kcal 37590kcal 38105kcal 38620kcal 39135kcal 39650kcal 40165kcal 40680kcal 41195kcal 41709kcal 42224kcal 42739kcal 43254kcal 43769kcal 44284kcal 44799kcal 45314kcal 45829kcal 46344kcal 46859kcal 47374kcal 47889kcal 48404kcal 48919kcal 49434kcal 49948kcal 50463kcal 50978kcal 51493kcal 52008kcal 52523kcal 53038kcal 53553kcal 54068kcal 54583kcal 55098kcal 55613kcal 56128kcal 56643kcal 57158kcal 57673kcal 58187kcal 58702kcal 59217kcal 59732kcal 60247kcal 60762kcal 61277kcal 61792kcal 62307kcal 62822kcal 63337kcal 63852kcal 64367kcal 64882kcal 65397kcal 65912kcal 66426kcal 66941kcal 67456kcal 67971kcal 68486kcal 69001kcal 69516kcal 70031kcal 70546kcal 71061kcal 71576kcal 72091kcal 72606kcal 73121kcal 73636kcal 74151kcal 74665kcal 75180kcal 75695kcal 76210kcal 76725kcal 77240kcal
HIIT
ジャンプあり		 28836kcal 29660kcal 30484kcal 31308kcal 32132kcal 32956kcal 33779kcal 34603kcal 35427kcal 36251kcal 37075kcal 37899kcal 38723kcal 39547kcal 40371kcal 41195kcal 42018kcal 42842kcal 43666kcal 44490kcal 45314kcal 46138kcal 46962kcal 47786kcal 48610kcal 49434kcal 50257kcal 51081kcal 51905kcal 52729kcal 53553kcal 54377kcal 55201kcal 56025kcal 56849kcal 57673kcal 58496kcal 59320kcal 60144kcal 60968kcal 61792kcal 62616kcal 63440kcal 64264kcal 65088kcal 65912kcal 66735kcal 67559kcal 68383kcal 69207kcal 70031kcal 70855kcal 71679kcal 72503kcal 73327kcal 74151kcal 74974kcal 75798kcal 76622kcal 77446kcal 78270kcal 79094kcal 79918kcal 80742kcal 81566kcal 82390kcal 83213kcal 84037kcal 84861kcal 85685kcal 86509kcal 87333kcal 88157kcal 88981kcal 89805kcal 90629kcal 91452kcal 92276kcal 93100kcal 93924kcal 94748kcal 95572kcal 96396kcal 97220kcal 98044kcal 98868kcal 99691kcal 100515kcal 101339kcal 102163kcal 102987kcal 103811kcal 104635kcal 105459kcal 106283kcal 107107kcal 107930kcal 108754kcal 109578kcal 110402kcal 111226kcal 112050kcal 112874kcal 113698kcal 114522kcal 115346kcal 116169kcal 116993kcal 117817kcal 118641kcal 119465kcal 120289kcal 121113kcal 121937kcal 122761kcal 123585kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10813kcal 11122kcal 11431kcal 11740kcal 12049kcal 12358kcal 12667kcal 12976kcal 13285kcal 13594kcal 13903kcal 14212kcal 14521kcal 14830kcal 15139kcal 15448kcal 15757kcal 16066kcal 16375kcal 16683kcal 16992kcal 17301kcal 17610kcal 17919kcal 18228kcal 18537kcal 18846kcal 19155kcal 19464kcal 19773kcal 20082kcal 20391kcal 20700kcal 21009kcal 21318kcal 21627kcal 21936kcal 22245kcal 22554kcal 22863kcal 23172kcal 23481kcal 23790kcal 24099kcal 24408kcal 24717kcal 25025kcal 25334kcal 25643kcal 25952kcal 26261kcal 26570kcal 26879kcal 27188kcal 27497kcal 27806kcal 28115kcal 28424kcal 28733kcal 29042kcal 29351kcal 29660kcal 29969kcal 30278kcal 30587kcal 30896kcal 31205kcal 31514kcal 31823kcal 32132kcal 32441kcal 32750kcal 33058kcal 33367kcal 33676kcal 33985kcal 34294kcal 34603kcal 34912kcal 35221kcal 35530kcal 35839kcal 36148kcal 36457kcal 36766kcal 37075kcal 37384kcal 37693kcal 38002kcal 38311kcal 38620kcal 38929kcal 39238kcal 39547kcal 39856kcal 40165kcal 40474kcal 40783kcal 41092kcal 41400kcal 41709kcal 42018kcal 42327kcal 42636kcal 42945kcal 43254kcal 43563kcal 43872kcal 44181kcal 44490kcal 44799kcal 45108kcal 45417kcal 45726kcal 46035kcal 46344kcal
料理全般 12615kcal 12976kcal 13336kcal 13697kcal 14057kcal 14418kcal 14778kcal 15139kcal 15499kcal 15860kcal 16220kcal 16580kcal 16941kcal 17301kcal 17662kcal 18022kcal 18383kcal 18743kcal 19104kcal 19464kcal 19825kcal 20185kcal 20546kcal 20906kcal 21266kcal 21627kcal 21987kcal 22348kcal 22708kcal 23069kcal 23429kcal 23790kcal 24150kcal 24511kcal 24871kcal 25231kcal 25592kcal 25952kcal 26313kcal 26673kcal 27034kcal 27394kcal 27755kcal 28115kcal 28476kcal 28836kcal 29196kcal 29557kcal 29917kcal 30278kcal 30638kcal 30999kcal 31359kcal 31720kcal 32080kcal 32441kcal 32801kcal 33161kcal 33522kcal 33882kcal 34243kcal 34603kcal 34964kcal 35324kcal 35685kcal 36045kcal 36406kcal 36766kcal 37126kcal 37487kcal 37847kcal 38208kcal 38568kcal 38929kcal 39289kcal 39650kcal 40010kcal 40371kcal 40731kcal 41092kcal 41452kcal 41812kcal 42173kcal 42533kcal 42894kcal 43254kcal 43615kcal 43975kcal 44336kcal 44696kcal 45057kcal 45417kcal 45777kcal 46138kcal 46498kcal 46859kcal 47219kcal 47580kcal 47940kcal 48301kcal 48661kcal 49022kcal 49382kcal 49742kcal 50103kcal 50463kcal 50824kcal 51184kcal 51545kcal 51905kcal 52266kcal 52626kcal 52987kcal 53347kcal 53707kcal 54068kcal
掃除機をかける 11895kcal 12234kcal 12574kcal 12914kcal 13254kcal 13594kcal 13934kcal 14274kcal 14613kcal 14953kcal 15293kcal 15633kcal 15973kcal 16313kcal 16653kcal 16992kcal 17332kcal 17672kcal 18012kcal 18352kcal 18692kcal 19032kcal 19371kcal 19711kcal 20051kcal 20391kcal 20731kcal 21071kcal 21411kcal 21750kcal 22090kcal 22430kcal 22770kcal 23110kcal 23450kcal 23790kcal 24129kcal 24469kcal 24809kcal 25149kcal 25489kcal 25829kcal 26169kcal 26508kcal 26848kcal 27188kcal 27528kcal 27868kcal 28208kcal 28548kcal 28887kcal 29227kcal 29567kcal 29907kcal 30247kcal 30587kcal 30927kcal 31267kcal 31606kcal 31946kcal 32286kcal 32626kcal 32966kcal 33306kcal 33646kcal 33985kcal 34325kcal 34665kcal 35005kcal 35345kcal 35685kcal 36025kcal 36364kcal 36704kcal 37044kcal 37384kcal 37724kcal 38064kcal 38404kcal 38743kcal 39083kcal 39423kcal 39763kcal 40103kcal 40443kcal 40783kcal 41122kcal 41462kcal 41802kcal 42142kcal 42482kcal 42822kcal 43162kcal 43501kcal 43841kcal 44181kcal 44521kcal 44861kcal 45201kcal 45541kcal 45880kcal 46220kcal 46560kcal 46900kcal 47240kcal 47580kcal 47920kcal 48259kcal 48599kcal 48939kcal 49279kcal 49619kcal 49959kcal 50299kcal 50638kcal 50978kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12615kcal 12976kcal 13336kcal 13697kcal 14057kcal 14418kcal 14778kcal 15139kcal 15499kcal 15860kcal 16220kcal 16580kcal 16941kcal 17301kcal 17662kcal 18022kcal 18383kcal 18743kcal 19104kcal 19464kcal 19825kcal 20185kcal 20546kcal 20906kcal 21266kcal 21627kcal 21987kcal 22348kcal 22708kcal 23069kcal 23429kcal 23790kcal 24150kcal 24511kcal 24871kcal 25231kcal 25592kcal 25952kcal 26313kcal 26673kcal 27034kcal 27394kcal 27755kcal 28115kcal 28476kcal 28836kcal 29196kcal 29557kcal 29917kcal 30278kcal 30638kcal 30999kcal 31359kcal 31720kcal 32080kcal 32441kcal 32801kcal 33161kcal 33522kcal 33882kcal 34243kcal 34603kcal 34964kcal 35324kcal 35685kcal 36045kcal 36406kcal 36766kcal 37126kcal 37487kcal 37847kcal 38208kcal 38568kcal 38929kcal 39289kcal 39650kcal 40010kcal 40371kcal 40731kcal 41092kcal 41452kcal 41812kcal 42173kcal 42533kcal 42894kcal 43254kcal 43615kcal 43975kcal 44336kcal 44696kcal 45057kcal 45417kcal 45777kcal 46138kcal 46498kcal 46859kcal 47219kcal 47580kcal 47940kcal 48301kcal 48661kcal 49022kcal 49382kcal 49742kcal 50103kcal 50463kcal 50824kcal 51184kcal 51545kcal 51905kcal 52266kcal 52626kcal 52987kcal 53347kcal 53707kcal 54068kcal
部屋の片づけ全般 17301kcal 17796kcal 18290kcal 18784kcal 19279kcal 19773kcal 20267kcal 20762kcal 21256kcal 21750kcal 22245kcal 22739kcal 23233kcal 23728kcal 24222kcal 24717kcal 25211kcal 25705kcal 26200kcal 26694kcal 27188kcal 27683kcal 28177kcal 28671kcal 29166kcal 29660kcal 30154kcal 30649kcal 31143kcal 31637kcal 32132kcal 32626kcal 33120kcal 33615kcal 34109kcal 34603kcal 35098kcal 35592kcal 36086kcal 36581kcal 37075kcal 37569kcal 38064kcal 38558kcal 39052kcal 39547kcal 40041kcal 40535kcal 41030kcal 41524kcal 42018kcal 42513kcal 43007kcal 43501kcal 43996kcal 44490kcal 44984kcal 45479kcal 45973kcal 46467kcal 46962kcal 47456kcal 47950kcal 48445kcal 48939kcal 49434kcal 49928kcal 50422kcal 50917kcal 51411kcal 51905kcal 52400kcal 52894kcal 53388kcal 53883kcal 54377kcal 54871kcal 55366kcal 55860kcal 56354kcal 56849kcal 57343kcal 57837kcal 58332kcal 58826kcal 59320kcal 59815kcal 60309kcal 60803kcal 61298kcal 61792kcal 62286kcal 62781kcal 63275kcal 63769kcal 64264kcal 64758kcal 65252kcal 65747kcal 66241kcal 66735kcal 67230kcal 67724kcal 68218kcal 68713kcal 69207kcal 69701kcal 70196kcal 70690kcal 71184kcal 71679kcal 72173kcal 72667kcal 73162kcal 73656kcal 74151kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7209kcal 7415kcal 7621kcal 7827kcal 8033kcal 8239kcal 8444kcal 8650kcal 8856kcal 9062kcal 9268kcal 9474kcal 9680kcal 9886kcal 10092kcal 10298kcal 10504kcal 10710kcal 10916kcal 11122kcal 11328kcal 11534kcal 11740kcal 11946kcal 12152kcal 12358kcal 12564kcal 12770kcal 12976kcal 13182kcal 13388kcal 13594kcal 13800kcal 14006kcal 14212kcal 14418kcal 14624kcal 14830kcal 15036kcal 15242kcal 15448kcal 15654kcal 15860kcal 16066kcal 16272kcal 16478kcal 16683kcal 16889kcal 17095kcal 17301kcal 17507kcal 17713kcal 17919kcal 18125kcal 18331kcal 18537kcal 18743kcal 18949kcal 19155kcal 19361kcal 19567kcal 19773kcal 19979kcal 20185kcal 20391kcal 20597kcal 20803kcal 21009kcal 21215kcal 21421kcal 21627kcal 21833kcal 22039kcal 22245kcal 22451kcal 22657kcal 22863kcal 23069kcal 23275kcal 23481kcal 23687kcal 23893kcal 24099kcal 24305kcal 24511kcal 24717kcal 24922kcal 25128kcal 25334kcal 25540kcal 25746kcal 25952kcal 26158kcal 26364kcal 26570kcal 26776kcal 26982kcal 27188kcal 27394kcal 27600kcal 27806kcal 28012kcal 28218kcal 28424kcal 28630kcal 28836kcal 29042kcal 29248kcal 29454kcal 29660kcal 29866kcal 30072kcal 30278kcal 30484kcal 30690kcal 30896kcal
トイレ 6488kcal 6673kcal 6858kcal 7044kcal 7229kcal 7415kcal 7600kcal 7785kcal 7971kcal 8156kcal 8341kcal 8527kcal 8712kcal 8898kcal 9083kcal 9268kcal 9454kcal 9639kcal 9825kcal 10010kcal 10195kcal 10381kcal 10566kcal 10751kcal 10937kcal 11122kcal 11308kcal 11493kcal 11678kcal 11864kcal 12049kcal 12234kcal 12420kcal 12605kcal 12791kcal 12976kcal 13161kcal 13347kcal 13532kcal 13717kcal 13903kcal 14088kcal 14274kcal 14459kcal 14644kcal 14830kcal 15015kcal 15200kcal 15386kcal 15571kcal 15757kcal 15942kcal 16127kcal 16313kcal 16498kcal 16683kcal 16869kcal 17054kcal 17240kcal 17425kcal 17610kcal 17796kcal 17981kcal 18166kcal 18352kcal 18537kcal 18723kcal 18908kcal 19093kcal 19279kcal 19464kcal 19650kcal 19835kcal 20020kcal 20206kcal 20391kcal 20576kcal 20762kcal 20947kcal 21133kcal 21318kcal 21503kcal 21689kcal 21874kcal 22059kcal 22245kcal 22430kcal 22616kcal 22801kcal 22986kcal 23172kcal 23357kcal 23542kcal 23728kcal 23913kcal 24099kcal 24284kcal 24469kcal 24655kcal 24840kcal 25025kcal 25211kcal 25396kcal 25582kcal 25767kcal 25952kcal 26138kcal 26323kcal 26508kcal 26694kcal 26879kcal 27065kcal 27250kcal 27435kcal 27621kcal 27806kcal
風呂でシャワー 7209kcal 7415kcal 7621kcal 7827kcal 8033kcal 8239kcal 8444kcal 8650kcal 8856kcal 9062kcal 9268kcal 9474kcal 9680kcal 9886kcal 10092kcal 10298kcal 10504kcal 10710kcal 10916kcal 11122kcal 11328kcal 11534kcal 11740kcal 11946kcal 12152kcal 12358kcal 12564kcal 12770kcal 12976kcal 13182kcal 13388kcal 13594kcal 13800kcal 14006kcal 14212kcal 14418kcal 14624kcal 14830kcal 15036kcal 15242kcal 15448kcal 15654kcal 15860kcal 16066kcal 16272kcal 16478kcal 16683kcal 16889kcal 17095kcal 17301kcal 17507kcal 17713kcal 17919kcal 18125kcal 18331kcal 18537kcal 18743kcal 18949kcal 19155kcal 19361kcal 19567kcal 19773kcal 19979kcal 20185kcal 20391kcal 20597kcal 20803kcal 21009kcal 21215kcal 21421kcal 21627kcal 21833kcal 22039kcal 22245kcal 22451kcal 22657kcal 22863kcal 23069kcal 23275kcal 23481kcal 23687kcal 23893kcal 24099kcal 24305kcal 24511kcal 24717kcal 24922kcal 25128kcal 25334kcal 25540kcal 25746kcal 25952kcal 26158kcal 26364kcal 26570kcal 26776kcal 26982kcal 27188kcal 27394kcal 27600kcal 27806kcal 28012kcal 28218kcal 28424kcal 28630kcal 28836kcal 29042kcal 29248kcal 29454kcal 29660kcal 29866kcal 30072kcal 30278kcal 30484kcal 30690kcal 30896kcal
風呂で入浴 5406kcal 5561kcal 5715kcal 5870kcal 6024kcal 6179kcal 6333kcal 6488kcal 6642kcal 6797kcal 6951kcal 7106kcal 7260kcal 7415kcal 7569kcal 7724kcal 7878kcal 8033kcal 8187kcal 8341kcal 8496kcal 8650kcal 8805kcal 8959kcal 9114kcal 9268kcal 9423kcal 9577kcal 9732kcal 9886kcal 10041kcal 10195kcal 10350kcal 10504kcal 10659kcal 10813kcal 10968kcal 11122kcal 11277kcal 11431kcal 11586kcal 11740kcal 11895kcal 12049kcal 12204kcal 12358kcal 12512kcal 12667kcal 12821kcal 12976kcal 13130kcal 13285kcal 13439kcal 13594kcal 13748kcal 13903kcal 14057kcal 14212kcal 14366kcal 14521kcal 14675kcal 14830kcal 14984kcal 15139kcal 15293kcal 15448kcal 15602kcal 15757kcal 15911kcal 16066kcal 16220kcal 16375kcal 16529kcal 16683kcal 16838kcal 16992kcal 17147kcal 17301kcal 17456kcal 17610kcal 17765kcal 17919kcal 18074kcal 18228kcal 18383kcal 18537kcal 18692kcal 18846kcal 19001kcal 19155kcal 19310kcal 19464kcal 19619kcal 19773kcal 19928kcal 20082kcal 20237kcal 20391kcal 20546kcal 20700kcal 20854kcal 21009kcal 21163kcal 21318kcal 21472kcal 21627kcal 21781kcal 21936kcal 22090kcal 22245kcal 22399kcal 22554kcal 22708kcal 22863kcal 23017kcal 23172kcal
デスクワーク 4685kcal 4819kcal 4953kcal 5087kcal 5221kcal 5355kcal 5489kcal 5623kcal 5757kcal 5890kcal 6024kcal 6158kcal 6292kcal 6426kcal 6560kcal 6694kcal 6828kcal 6961kcal 7095kcal 7229kcal 7363kcal 7497kcal 7631kcal 7765kcal 7899kcal 8033kcal 8166kcal 8300kcal 8434kcal 8568kcal 8702kcal 8836kcal 8970kcal 9104kcal 9237kcal 9371kcal 9505kcal 9639kcal 9773kcal 9907kcal 10041kcal 10175kcal 10309kcal 10442kcal 10576kcal 10710kcal 10844kcal 10978kcal 11112kcal 11246kcal 11380kcal 11514kcal 11647kcal 11781kcal 11915kcal 12049kcal 12183kcal 12317kcal 12451kcal 12585kcal 12718kcal 12852kcal 12986kcal 13120kcal 13254kcal 13388kcal 13522kcal 13656kcal 13790kcal 13923kcal 14057kcal 14191kcal 14325kcal 14459kcal 14593kcal 14727kcal 14861kcal 14994kcal 15128kcal 15262kcal 15396kcal 15530kcal 15664kcal 15798kcal 15932kcal 16066kcal 16199kcal 16333kcal 16467kcal 16601kcal 16735kcal 16869kcal 17003kcal 17137kcal 17271kcal 17404kcal 17538kcal 17672kcal 17806kcal 17940kcal 18074kcal 18208kcal 18342kcal 18475kcal 18609kcal 18743kcal 18877kcal 19011kcal 19145kcal 19279kcal 19413kcal 19547kcal 19680kcal 19814kcal 19948kcal 20082kcal
立って仕事をする 6488kcal 6673kcal 6858kcal 7044kcal 7229kcal 7415kcal 7600kcal 7785kcal 7971kcal 8156kcal 8341kcal 8527kcal 8712kcal 8898kcal 9083kcal 9268kcal 9454kcal 9639kcal 9825kcal 10010kcal 10195kcal 10381kcal 10566kcal 10751kcal 10937kcal 11122kcal 11308kcal 11493kcal 11678kcal 11864kcal 12049kcal 12234kcal 12420kcal 12605kcal 12791kcal 12976kcal 13161kcal 13347kcal 13532kcal 13717kcal 13903kcal 14088kcal 14274kcal 14459kcal 14644kcal 14830kcal 15015kcal 15200kcal 15386kcal 15571kcal 15757kcal 15942kcal 16127kcal 16313kcal 16498kcal 16683kcal 16869kcal 17054kcal 17240kcal 17425kcal 17610kcal 17796kcal 17981kcal 18166kcal 18352kcal 18537kcal 18723kcal 18908kcal 19093kcal 19279kcal 19464kcal 19650kcal 19835kcal 20020kcal 20206kcal 20391kcal 20576kcal 20762kcal 20947kcal 21133kcal 21318kcal 21503kcal 21689kcal 21874kcal 22059kcal 22245kcal 22430kcal 22616kcal 22801kcal 22986kcal 23172kcal 23357kcal 23542kcal 23728kcal 23913kcal 24099kcal 24284kcal 24469kcal 24655kcal 24840kcal 25025kcal 25211kcal 25396kcal 25582kcal 25767kcal 25952kcal 26138kcal 26323kcal 26508kcal 26694kcal 26879kcal 27065kcal 27250kcal 27435kcal 27621kcal 27806kcal
体をよく動かす仕事 10813kcal 11122kcal 11431kcal 11740kcal 12049kcal 12358kcal 12667kcal 12976kcal 13285kcal 13594kcal 13903kcal 14212kcal 14521kcal 14830kcal 15139kcal 15448kcal 15757kcal 16066kcal 16375kcal 16683kcal 16992kcal 17301kcal 17610kcal 17919kcal 18228kcal 18537kcal 18846kcal 19155kcal 19464kcal 19773kcal 20082kcal 20391kcal 20700kcal 21009kcal 21318kcal 21627kcal 21936kcal 22245kcal 22554kcal 22863kcal 23172kcal 23481kcal 23790kcal 24099kcal 24408kcal 24717kcal 25025kcal 25334kcal 25643kcal 25952kcal 26261kcal 26570kcal 26879kcal 27188kcal 27497kcal 27806kcal 28115kcal 28424kcal 28733kcal 29042kcal 29351kcal 29660kcal 29969kcal 30278kcal 30587kcal 30896kcal 31205kcal 31514kcal 31823kcal 32132kcal 32441kcal 32750kcal 33058kcal 33367kcal 33676kcal 33985kcal 34294kcal 34603kcal 34912kcal 35221kcal 35530kcal 35839kcal 36148kcal 36457kcal 36766kcal 37075kcal 37384kcal 37693kcal 38002kcal 38311kcal 38620kcal 38929kcal 39238kcal 39547kcal 39856kcal 40165kcal 40474kcal 40783kcal 41092kcal 41400kcal 41709kcal 42018kcal 42327kcal 42636kcal 42945kcal 43254kcal 43563kcal 43872kcal 44181kcal 44490kcal 44799kcal 45108kcal 45417kcal 45726kcal 46035kcal 46344kcal
電車バスに乗車 4685kcal 4819kcal 4953kcal 5087kcal 5221kcal 5355kcal 5489kcal 5623kcal 5757kcal 5890kcal 6024kcal 6158kcal 6292kcal 6426kcal 6560kcal 6694kcal 6828kcal 6961kcal 7095kcal 7229kcal 7363kcal 7497kcal 7631kcal 7765kcal 7899kcal 8033kcal 8166kcal 8300kcal 8434kcal 8568kcal 8702kcal 8836kcal 8970kcal 9104kcal 9237kcal 9371kcal 9505kcal 9639kcal 9773kcal 9907kcal 10041kcal 10175kcal 10309kcal 10442kcal 10576kcal 10710kcal 10844kcal 10978kcal 11112kcal 11246kcal 11380kcal 11514kcal 11647kcal 11781kcal 11915kcal 12049kcal 12183kcal 12317kcal 12451kcal 12585kcal 12718kcal 12852kcal 12986kcal 13120kcal 13254kcal 13388kcal 13522kcal 13656kcal 13790kcal 13923kcal 14057kcal 14191kcal 14325kcal 14459kcal 14593kcal 14727kcal 14861kcal 14994kcal 15128kcal 15262kcal 15396kcal 15530kcal 15664kcal 15798kcal 15932kcal 16066kcal 16199kcal 16333kcal 16467kcal 16601kcal 16735kcal 16869kcal 17003kcal 17137kcal 17271kcal 17404kcal 17538kcal 17672kcal 17806kcal 17940kcal 18074kcal 18208kcal 18342kcal 18475kcal 18609kcal 18743kcal 18877kcal 19011kcal 19145kcal 19279kcal 19413kcal 19547kcal 19680kcal 19814kcal 19948kcal 20082kcal
自動車を運転 9011kcal 9268kcal 9526kcal 9783kcal 10041kcal 10298kcal 10556kcal 10813kcal 11071kcal 11328kcal 11586kcal 11843kcal 12101kcal 12358kcal 12615kcal 12873kcal 13130kcal 13388kcal 13645kcal 13903kcal 14160kcal 14418kcal 14675kcal 14933kcal 15190kcal 15448kcal 15705kcal 15963kcal 16220kcal 16478kcal 16735kcal 16992kcal 17250kcal 17507kcal 17765kcal 18022kcal 18280kcal 18537kcal 18795kcal 19052kcal 19310kcal 19567kcal 19825kcal 20082kcal 20340kcal 20597kcal 20854kcal 21112kcal 21369kcal 21627kcal 21884kcal 22142kcal 22399kcal 22657kcal 22914kcal 23172kcal 23429kcal 23687kcal 23944kcal 24202kcal 24459kcal 24717kcal 24974kcal 25231kcal 25489kcal 25746kcal 26004kcal 26261kcal 26519kcal 26776kcal 27034kcal 27291kcal 27549kcal 27806kcal 28064kcal 28321kcal 28579kcal 28836kcal 29093kcal 29351kcal 29608kcal 29866kcal 30123kcal 30381kcal 30638kcal 30896kcal 31153kcal 31411kcal 31668kcal 31926kcal 32183kcal 32441kcal 32698kcal 32956kcal 33213kcal 33470kcal 33728kcal 33985kcal 34243kcal 34500kcal 34758kcal 35015kcal 35273kcal 35530kcal 35788kcal 36045kcal 36303kcal 36560kcal 36818kcal 37075kcal 37332kcal 37590kcal 37847kcal 38105kcal 38362kcal 38620kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49742kcal 51164kcal 52585kcal 54006kcal 55427kcal 56849kcal 58270kcal 59691kcal 61112kcal 62534kcal 63955kcal 65376kcal 66797kcal 68218kcal 69640kcal 71061kcal 72482kcal 73903kcal 75325kcal 76746kcal 78167kcal 79588kcal 81009kcal 82431kcal 83852kcal 85273kcal 86694kcal 88116kcal 89537kcal 90958kcal 92379kcal 93801kcal 95222kcal 96643kcal 98064kcal 99485kcal 100907kcal 102328kcal 103749kcal 105170kcal 106592kcal 108013kcal 109434kcal 110855kcal 112276kcal 113698kcal 115119kcal 116540kcal 117961kcal 119383kcal 120804kcal 122225kcal 123646kcal 125068kcal 126489kcal 127910kcal 129331kcal 130752kcal 132174kcal 133595kcal 135016kcal 136437kcal 137859kcal 139280kcal 140701kcal 142122kcal 143543kcal 144965kcal 146386kcal 147807kcal 149228kcal 150650kcal 152071kcal 153492kcal 154913kcal 156335kcal 157756kcal 159177kcal 160598kcal 162019kcal 163441kcal 164862kcal 166283kcal 167704kcal 169126kcal 170547kcal 171968kcal 173389kcal 174810kcal 176232kcal 177653kcal 179074kcal 180495kcal 181917kcal 183338kcal 184759kcal 186180kcal 187602kcal 189023kcal 190444kcal 191865kcal 193286kcal 194708kcal 196129kcal 197550kcal 198971kcal 200393kcal 201814kcal 203235kcal 204656kcal 206077kcal 207499kcal 208920kcal 210341kcal 211762kcal 213184kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44336kcal 45602kcal 46869kcal 48136kcal 49403kcal 50669kcal 51936kcal 53203kcal 54470kcal 55736kcal 57003kcal 58270kcal 59537kcal 60803kcal 62070kcal 63337kcal 64604kcal 65870kcal 67137kcal 68404kcal 69671kcal 70937kcal 72204kcal 73471kcal 74738kcal 76004kcal 77271kcal 78538kcal 79805kcal 81071kcal 82338kcal 83605kcal 84871kcal 86138kcal 87405kcal 88672kcal 89938kcal 91205kcal 92472kcal 93739kcal 95005kcal 96272kcal 97539kcal 98806kcal 100072kcal 101339kcal 102606kcal 103873kcal 105139kcal 106406kcal 107673kcal 108940kcal 110206kcal 111473kcal 112740kcal 114007kcal 115273kcal 116540kcal 117807kcal 119074kcal 120340kcal 121607kcal 122874kcal 124141kcal 125407kcal 126674kcal 127941kcal 129208kcal 130474kcal 131741kcal 133008kcal 134275kcal 135541kcal 136808kcal 138075kcal 139342kcal 140608kcal 141875kcal 143142kcal 144409kcal 145675kcal 146942kcal 148209kcal 149476kcal 150742kcal 152009kcal 153276kcal 154543kcal 155809kcal 157076kcal 158343kcal 159610kcal 160876kcal 162143kcal 163410kcal 164677kcal 165943kcal 167210kcal 168477kcal 169743kcal 171010kcal 172277kcal 173544kcal 174810kcal 176077kcal 177344kcal 178611kcal 179877kcal 181144kcal 182411kcal 183678kcal 184944kcal 186211kcal 187478kcal 188745kcal 190011kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42533kcal 43749kcal 44964kcal 46179kcal 47394kcal 48610kcal 49825kcal 51040kcal 52255kcal 53471kcal 54686kcal 55901kcal 57116kcal 58332kcal 59547kcal 60762kcal 61977kcal 63193kcal 64408kcal 65623kcal 66838kcal 68054kcal 69269kcal 70484kcal 71699kcal 72915kcal 74130kcal 75345kcal 76560kcal 77776kcal 78991kcal 80206kcal 81421kcal 82637kcal 83852kcal 85067kcal 86282kcal 87498kcal 88713kcal 89928kcal 91143kcal 92359kcal 93574kcal 94789kcal 96004kcal 97220kcal 98435kcal 99650kcal 100865kcal 102081kcal 103296kcal 104511kcal 105726kcal 106942kcal 108157kcal 109372kcal 110587kcal 111803kcal 113018kcal 114233kcal 115448kcal 116664kcal 117879kcal 119094kcal 120309kcal 121525kcal 122740kcal 123955kcal 125171kcal 126386kcal 127601kcal 128816kcal 130032kcal 131247kcal 132462kcal 133677kcal 134893kcal 136108kcal 137323kcal 138538kcal 139754kcal 140969kcal 142184kcal 143399kcal 144615kcal 145830kcal 147045kcal 148260kcal 149476kcal 150691kcal 151906kcal 153121kcal 154337kcal 155552kcal 156767kcal 157982kcal 159198kcal 160413kcal 161628kcal 162843kcal 164059kcal 165274kcal 166489kcal 167704kcal 168920kcal 170135kcal 171350kcal 172565kcal 173781kcal 174996kcal 176211kcal 177426kcal 178642kcal 179857kcal 181072kcal 182287kcal
水泳
(速め:全般)		 36045kcal 37075kcal 38105kcal 39135kcal 40165kcal 41195kcal 42224kcal 43254kcal 44284kcal 45314kcal 46344kcal 47374kcal 48404kcal 49434kcal 50463kcal 51493kcal 52523kcal 53553kcal 54583kcal 55613kcal 56643kcal 57673kcal 58702kcal 59732kcal 60762kcal 61792kcal 62822kcal 63852kcal 64882kcal 65912kcal 66941kcal 67971kcal 69001kcal 70031kcal 71061kcal 72091kcal 73121kcal 74151kcal 75180kcal 76210kcal 77240kcal 78270kcal 79300kcal 80330kcal 81360kcal 82390kcal 83419kcal 84449kcal 85479kcal 86509kcal 87539kcal 88569kcal 89599kcal 90629kcal 91658kcal 92688kcal 93718kcal 94748kcal 95778kcal 96808kcal 97838kcal 98868kcal 99897kcal 100927kcal 101957kcal 102987kcal 104017kcal 105047kcal 106077kcal 107107kcal 108136kcal 109166kcal 110196kcal 111226kcal 112256kcal 113286kcal 114316kcal 115346kcal 116375kcal 117405kcal 118435kcal 119465kcal 120495kcal 121525kcal 122555kcal 123585kcal 124614kcal 125644kcal 126674kcal 127704kcal 128734kcal 129764kcal 130794kcal 131824kcal 132853kcal 133883kcal 134913kcal 135943kcal 136973kcal 138003kcal 139033kcal 140063kcal 141092kcal 142122kcal 143152kcal 144182kcal 145212kcal 146242kcal 147272kcal 148302kcal 149331kcal 150361kcal 151391kcal 152421kcal 153451kcal 154481kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36045kcal 37075kcal 38105kcal 39135kcal 40165kcal 41195kcal 42224kcal 43254kcal 44284kcal 45314kcal 46344kcal 47374kcal 48404kcal 49434kcal 50463kcal 51493kcal 52523kcal 53553kcal 54583kcal 55613kcal 56643kcal 57673kcal 58702kcal 59732kcal 60762kcal 61792kcal 62822kcal 63852kcal 64882kcal 65912kcal 66941kcal 67971kcal 69001kcal 70031kcal 71061kcal 72091kcal 73121kcal 74151kcal 75180kcal 76210kcal 77240kcal 78270kcal 79300kcal 80330kcal 81360kcal 82390kcal 83419kcal 84449kcal 85479kcal 86509kcal 87539kcal 88569kcal 89599kcal 90629kcal 91658kcal 92688kcal 93718kcal 94748kcal 95778kcal 96808kcal 97838kcal 98868kcal 99897kcal 100927kcal 101957kcal 102987kcal 104017kcal 105047kcal 106077kcal 107107kcal 108136kcal 109166kcal 110196kcal 111226kcal 112256kcal 113286kcal 114316kcal 115346kcal 116375kcal 117405kcal 118435kcal 119465kcal 120495kcal 121525kcal 122555kcal 123585kcal 124614kcal 125644kcal 126674kcal 127704kcal 128734kcal 129764kcal 130794kcal 131824kcal 132853kcal 133883kcal 134913kcal 135943kcal 136973kcal 138003kcal 139033kcal 140063kcal 141092kcal 142122kcal 143152kcal 144182kcal 145212kcal 146242kcal 147272kcal 148302kcal 149331kcal 150361kcal 151391kcal 152421kcal 153451kcal 154481kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36045kcal 37075kcal 38105kcal 39135kcal 40165kcal 41195kcal 42224kcal 43254kcal 44284kcal 45314kcal 46344kcal 47374kcal 48404kcal 49434kcal 50463kcal 51493kcal 52523kcal 53553kcal 54583kcal 55613kcal 56643kcal 57673kcal 58702kcal 59732kcal 60762kcal 61792kcal 62822kcal 63852kcal 64882kcal 65912kcal 66941kcal 67971kcal 69001kcal 70031kcal 71061kcal 72091kcal 73121kcal 74151kcal 75180kcal 76210kcal 77240kcal 78270kcal 79300kcal 80330kcal 81360kcal 82390kcal 83419kcal 84449kcal 85479kcal 86509kcal 87539kcal 88569kcal 89599kcal 90629kcal 91658kcal 92688kcal 93718kcal 94748kcal 95778kcal 96808kcal 97838kcal 98868kcal 99897kcal 100927kcal 101957kcal 102987kcal 104017kcal 105047kcal 106077kcal 107107kcal 108136kcal 109166kcal 110196kcal 111226kcal 112256kcal 113286kcal 114316kcal 115346kcal 116375kcal 117405kcal 118435kcal 119465kcal 120495kcal 121525kcal 122555kcal 123585kcal 124614kcal 125644kcal 126674kcal 127704kcal 128734kcal 129764kcal 130794kcal 131824kcal 132853kcal 133883kcal 134913kcal 135943kcal 136973kcal 138003kcal 139033kcal 140063kcal 141092kcal 142122kcal 143152kcal 144182kcal 145212kcal 146242kcal 147272kcal 148302kcal 149331kcal 150361kcal 151391kcal 152421kcal 153451kcal 154481kcal
ダンス
激しい		 32441kcal 33367kcal 34294kcal 35221kcal 36148kcal 37075kcal 38002kcal 38929kcal 39856kcal 40783kcal 41709kcal 42636kcal 43563kcal 44490kcal 45417kcal 46344kcal 47271kcal 48198kcal 49125kcal 50051kcal 50978kcal 51905kcal 52832kcal 53759kcal 54686kcal 55613kcal 56540kcal 57467kcal 58393kcal 59320kcal 60247kcal 61174kcal 62101kcal 63028kcal 63955kcal 64882kcal 65809kcal 66735kcal 67662kcal 68589kcal 69516kcal 70443kcal 71370kcal 72297kcal 73224kcal 74151kcal 75077kcal 76004kcal 76931kcal 77858kcal 78785kcal 79712kcal 80639kcal 81566kcal 82492kcal 83419kcal 84346kcal 85273kcal 86200kcal 87127kcal 88054kcal 88981kcal 89908kcal 90834kcal 91761kcal 92688kcal 93615kcal 94542kcal 95469kcal 96396kcal 97323kcal 98250kcal 99176kcal 100103kcal 101030kcal 101957kcal 102884kcal 103811kcal 104738kcal 105665kcal 106592kcal 107518kcal 108445kcal 109372kcal 110299kcal 111226kcal 112153kcal 113080kcal 114007kcal 114934kcal 115860kcal 116787kcal 117714kcal 118641kcal 119568kcal 120495kcal 121422kcal 122349kcal 123276kcal 124202kcal 125129kcal 126056kcal 126983kcal 127910kcal 128837kcal 129764kcal 130691kcal 131618kcal 132544kcal 133471kcal 134398kcal 135325kcal 136252kcal 137179kcal 138106kcal 139033kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31720kcal 32626kcal 33532kcal 34439kcal 35345kcal 36251kcal 37157kcal 38064kcal 38970kcal 39876kcal 40783kcal 41689kcal 42595kcal 43501kcal 44408kcal 45314kcal 46220kcal 47127kcal 48033kcal 48939kcal 49845kcal 50752kcal 51658kcal 52564kcal 53471kcal 54377kcal 55283kcal 56189kcal 57096kcal 58002kcal 58908kcal 59815kcal 60721kcal 61627kcal 62534kcal 63440kcal 64346kcal 65252kcal 66159kcal 67065kcal 67971kcal 68878kcal 69784kcal 70690kcal 71596kcal 72503kcal 73409kcal 74315kcal 75222kcal 76128kcal 77034kcal 77940kcal 78847kcal 79753kcal 80659kcal 81566kcal 82472kcal 83378kcal 84284kcal 85191kcal 86097kcal 87003kcal 87910kcal 88816kcal 89722kcal 90629kcal 91535kcal 92441kcal 93347kcal 94254kcal 95160kcal 96066kcal 96973kcal 97879kcal 98785kcal 99691kcal 100598kcal 101504kcal 102410kcal 103317kcal 104223kcal 105129kcal 106035kcal 106942kcal 107848kcal 108754kcal 109661kcal 110567kcal 111473kcal 112379kcal 113286kcal 114192kcal 115098kcal 116005kcal 116911kcal 117817kcal 118723kcal 119630kcal 120536kcal 121442kcal 122349kcal 123255kcal 124161kcal 125068kcal 125974kcal 126880kcal 127786kcal 128693kcal 129599kcal 130505kcal 131412kcal 132318kcal 133224kcal 134130kcal 135037kcal 135943kcal
水泳
(普通:全般)		 29917kcal 30772kcal 31627kcal 32482kcal 33337kcal 34191kcal 35046kcal 35901kcal 36756kcal 37611kcal 38465kcal 39320kcal 40175kcal 41030kcal 41885kcal 42739kcal 43594kcal 44449kcal 45304kcal 46158kcal 47013kcal 47868kcal 48723kcal 49578kcal 50432kcal 51287kcal 52142kcal 52997kcal 53852kcal 54706kcal 55561kcal 56416kcal 57271kcal 58126kcal 58980kcal 59835kcal 60690kcal 61545kcal 62400kcal 63254kcal 64109kcal 64964kcal 65819kcal 66674kcal 67528kcal 68383kcal 69238kcal 70093kcal 70948kcal 71802kcal 72657kcal 73512kcal 74367kcal 75222kcal 76076kcal 76931kcal 77786kcal 78641kcal 79496kcal 80350kcal 81205kcal 82060kcal 82915kcal 83770kcal 84624kcal 85479kcal 86334kcal 87189kcal 88044kcal 88898kcal 89753kcal 90608kcal 91463kcal 92317kcal 93172kcal 94027kcal 94882kcal 95737kcal 96591kcal 97446kcal 98301kcal 99156kcal 100011kcal 100865kcal 101720kcal 102575kcal 103430kcal 104285kcal 105139kcal 105994kcal 106849kcal 107704kcal 108559kcal 109413kcal 110268kcal 111123kcal 111978kcal 112833kcal 113687kcal 114542kcal 115397kcal 116252kcal 117107kcal 117961kcal 118816kcal 119671kcal 120526kcal 121381kcal 122235kcal 123090kcal 123945kcal 124800kcal 125655kcal 126509kcal 127364kcal 128219kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28836kcal 29660kcal 30484kcal 31308kcal 32132kcal 32956kcal 33779kcal 34603kcal 35427kcal 36251kcal 37075kcal 37899kcal 38723kcal 39547kcal 40371kcal 41195kcal 42018kcal 42842kcal 43666kcal 44490kcal 45314kcal 46138kcal 46962kcal 47786kcal 48610kcal 49434kcal 50257kcal 51081kcal 51905kcal 52729kcal 53553kcal 54377kcal 55201kcal 56025kcal 56849kcal 57673kcal 58496kcal 59320kcal 60144kcal 60968kcal 61792kcal 62616kcal 63440kcal 64264kcal 65088kcal 65912kcal 66735kcal 67559kcal 68383kcal 69207kcal 70031kcal 70855kcal 71679kcal 72503kcal 73327kcal 74151kcal 74974kcal 75798kcal 76622kcal 77446kcal 78270kcal 79094kcal 79918kcal 80742kcal 81566kcal 82390kcal 83213kcal 84037kcal 84861kcal 85685kcal 86509kcal 87333kcal 88157kcal 88981kcal 89805kcal 90629kcal 91452kcal 92276kcal 93100kcal 93924kcal 94748kcal 95572kcal 96396kcal 97220kcal 98044kcal 98868kcal 99691kcal 100515kcal 101339kcal 102163kcal 102987kcal 103811kcal 104635kcal 105459kcal 106283kcal 107107kcal 107930kcal 108754kcal 109578kcal 110402kcal 111226kcal 112050kcal 112874kcal 113698kcal 114522kcal 115346kcal 116169kcal 116993kcal 117817kcal 118641kcal 119465kcal 120289kcal 121113kcal 121937kcal 122761kcal 123585kcal
山登り 28836kcal 29660kcal 30484kcal 31308kcal 32132kcal 32956kcal 33779kcal 34603kcal 35427kcal 36251kcal 37075kcal 37899kcal 38723kcal 39547kcal 40371kcal 41195kcal 42018kcal 42842kcal 43666kcal 44490kcal 45314kcal 46138kcal 46962kcal 47786kcal 48610kcal 49434kcal 50257kcal 51081kcal 51905kcal 52729kcal 53553kcal 54377kcal 55201kcal 56025kcal 56849kcal 57673kcal 58496kcal 59320kcal 60144kcal 60968kcal 61792kcal 62616kcal 63440kcal 64264kcal 65088kcal 65912kcal 66735kcal 67559kcal 68383kcal 69207kcal 70031kcal 70855kcal 71679kcal 72503kcal 73327kcal 74151kcal 74974kcal 75798kcal 76622kcal 77446kcal 78270kcal 79094kcal 79918kcal 80742kcal 81566kcal 82390kcal 83213kcal 84037kcal 84861kcal 85685kcal 86509kcal 87333kcal 88157kcal 88981kcal 89805kcal 90629kcal 91452kcal 92276kcal 93100kcal 93924kcal 94748kcal 95572kcal 96396kcal 97220kcal 98044kcal 98868kcal 99691kcal 100515kcal 101339kcal 102163kcal 102987kcal 103811kcal 104635kcal 105459kcal 106283kcal 107107kcal 107930kcal 108754kcal 109578kcal 110402kcal 111226kcal 112050kcal 112874kcal 113698kcal 114522kcal 115346kcal 116169kcal 116993kcal 117817kcal 118641kcal 119465kcal 120289kcal 121113kcal 121937kcal 122761kcal 123585kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28836kcal 29660kcal 30484kcal 31308kcal 32132kcal 32956kcal 33779kcal 34603kcal 35427kcal 36251kcal 37075kcal 37899kcal 38723kcal 39547kcal 40371kcal 41195kcal 42018kcal 42842kcal 43666kcal 44490kcal 45314kcal 46138kcal 46962kcal 47786kcal 48610kcal 49434kcal 50257kcal 51081kcal 51905kcal 52729kcal 53553kcal 54377kcal 55201kcal 56025kcal 56849kcal 57673kcal 58496kcal 59320kcal 60144kcal 60968kcal 61792kcal 62616kcal 63440kcal 64264kcal 65088kcal 65912kcal 66735kcal 67559kcal 68383kcal 69207kcal 70031kcal 70855kcal 71679kcal 72503kcal 73327kcal 74151kcal 74974kcal 75798kcal 76622kcal 77446kcal 78270kcal 79094kcal 79918kcal 80742kcal 81566kcal 82390kcal 83213kcal 84037kcal 84861kcal 85685kcal 86509kcal 87333kcal 88157kcal 88981kcal 89805kcal 90629kcal 91452kcal 92276kcal 93100kcal 93924kcal 94748kcal 95572kcal 96396kcal 97220kcal 98044kcal 98868kcal 99691kcal 100515kcal 101339kcal 102163kcal 102987kcal 103811kcal 104635kcal 105459kcal 106283kcal 107107kcal 107930kcal 108754kcal 109578kcal 110402kcal 111226kcal 112050kcal 112874kcal 113698kcal 114522kcal 115346kcal 116169kcal 116993kcal 117817kcal 118641kcal 119465kcal 120289kcal 121113kcal 121937kcal 122761kcal 123585kcal
HIIT
ジャンプあり		 28836kcal 29660kcal 30484kcal 31308kcal 32132kcal 32956kcal 33779kcal 34603kcal 35427kcal 36251kcal 37075kcal 37899kcal 38723kcal 39547kcal 40371kcal 41195kcal 42018kcal 42842kcal 43666kcal 44490kcal 45314kcal 46138kcal 46962kcal 47786kcal 48610kcal 49434kcal 50257kcal 51081kcal 51905kcal 52729kcal 53553kcal 54377kcal 55201kcal 56025kcal 56849kcal 57673kcal 58496kcal 59320kcal 60144kcal 60968kcal 61792kcal 62616kcal 63440kcal 64264kcal 65088kcal 65912kcal 66735kcal 67559kcal 68383kcal 69207kcal 70031kcal 70855kcal 71679kcal 72503kcal 73327kcal 74151kcal 74974kcal 75798kcal 76622kcal 77446kcal 78270kcal 79094kcal 79918kcal 80742kcal 81566kcal 82390kcal 83213kcal 84037kcal 84861kcal 85685kcal 86509kcal 87333kcal 88157kcal 88981kcal 89805kcal 90629kcal 91452kcal 92276kcal 93100kcal 93924kcal 94748kcal 95572kcal 96396kcal 97220kcal 98044kcal 98868kcal 99691kcal 100515kcal 101339kcal 102163kcal 102987kcal 103811kcal 104635kcal 105459kcal 106283kcal 107107kcal 107930kcal 108754kcal 109578kcal 110402kcal 111226kcal 112050kcal 112874kcal 113698kcal 114522kcal 115346kcal 116169kcal 116993kcal 117817kcal 118641kcal 119465kcal 120289kcal 121113kcal 121937kcal 122761kcal 123585kcal
ダンス
普通		 26313kcal 27065kcal 27816kcal 28568kcal 29320kcal 30072kcal 30824kcal 31575kcal 32327kcal 33079kcal 33831kcal 34583kcal 35335kcal 36086kcal 36838kcal 37590kcal 38342kcal 39094kcal 39845kcal 40597kcal 41349kcal 42101kcal 42853kcal 43604kcal 44356kcal 45108kcal 45860kcal 46612kcal 47363kcal 48115kcal 48867kcal 49619kcal 50371kcal 51122kcal 51874kcal 52626kcal 53378kcal 54130kcal 54882kcal 55633kcal 56385kcal 57137kcal 57889kcal 58641kcal 59392kcal 60144kcal 60896kcal 61648kcal 62400kcal 63151kcal 63903kcal 64655kcal 65407kcal 66159kcal 66910kcal 67662kcal 68414kcal 69166kcal 69918kcal 70670kcal 71421kcal 72173kcal 72925kcal 73677kcal 74429kcal 75180kcal 75932kcal 76684kcal 77436kcal 78188kcal 78939kcal 79691kcal 80443kcal 81195kcal 81947kcal 82698kcal 83450kcal 84202kcal 84954kcal 85706kcal 86458kcal 87209kcal 87961kcal 88713kcal 89465kcal 90217kcal 90968kcal 91720kcal 92472kcal 93224kcal 93976kcal 94727kcal 95479kcal 96231kcal 96983kcal 97735kcal 98486kcal 99238kcal 99990kcal 100742kcal 101494kcal 102245kcal 102997kcal 103749kcal 104501kcal 105253kcal 106005kcal 106756kcal 107508kcal 108260kcal 109012kcal 109764kcal 110515kcal 111267kcal 112019kcal 112771kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21627kcal 22245kcal 22863kcal 23481kcal 24099kcal 24717kcal 25334kcal 25952kcal 26570kcal 27188kcal 27806kcal 28424kcal 29042kcal 29660kcal 30278kcal 30896kcal 31514kcal 32132kcal 32750kcal 33367kcal 33985kcal 34603kcal 35221kcal 35839kcal 36457kcal 37075kcal 37693kcal 38311kcal 38929kcal 39547kcal 40165kcal 40783kcal 41400kcal 42018kcal 42636kcal 43254kcal 43872kcal 44490kcal 45108kcal 45726kcal 46344kcal 46962kcal 47580kcal 48198kcal 48816kcal 49434kcal 50051kcal 50669kcal 51287kcal 51905kcal 52523kcal 53141kcal 53759kcal 54377kcal 54995kcal 55613kcal 56231kcal 56849kcal 57467kcal 58084kcal 58702kcal 59320kcal 59938kcal 60556kcal 61174kcal 61792kcal 62410kcal 63028kcal 63646kcal 64264kcal 64882kcal 65500kcal 66117kcal 66735kcal 67353kcal 67971kcal 68589kcal 69207kcal 69825kcal 70443kcal 71061kcal 71679kcal 72297kcal 72915kcal 73533kcal 74151kcal 74768kcal 75386kcal 76004kcal 76622kcal 77240kcal 77858kcal 78476kcal 79094kcal 79712kcal 80330kcal 80948kcal 81566kcal 82184kcal 82801kcal 83419kcal 84037kcal 84655kcal 85273kcal 85891kcal 86509kcal 87127kcal 87745kcal 88363kcal 88981kcal 89599kcal 90217kcal 90834kcal 91452kcal 92070kcal 92688kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21627kcal 22245kcal 22863kcal 23481kcal 24099kcal 24717kcal 25334kcal 25952kcal 26570kcal 27188kcal 27806kcal 28424kcal 29042kcal 29660kcal 30278kcal 30896kcal 31514kcal 32132kcal 32750kcal 33367kcal 33985kcal 34603kcal 35221kcal 35839kcal 36457kcal 37075kcal 37693kcal 38311kcal 38929kcal 39547kcal 40165kcal 40783kcal 41400kcal 42018kcal 42636kcal 43254kcal 43872kcal 44490kcal 45108kcal 45726kcal 46344kcal 46962kcal 47580kcal 48198kcal 48816kcal 49434kcal 50051kcal 50669kcal 51287kcal 51905kcal 52523kcal 53141kcal 53759kcal 54377kcal 54995kcal 55613kcal 56231kcal 56849kcal 57467kcal 58084kcal 58702kcal 59320kcal 59938kcal 60556kcal 61174kcal 61792kcal 62410kcal 63028kcal 63646kcal 64264kcal 64882kcal 65500kcal 66117kcal 66735kcal 67353kcal 67971kcal 68589kcal 69207kcal 69825kcal 70443kcal 71061kcal 71679kcal 72297kcal 72915kcal 73533kcal 74151kcal 74768kcal 75386kcal 76004kcal 76622kcal 77240kcal 77858kcal 78476kcal 79094kcal 79712kcal 80330kcal 80948kcal 81566kcal 82184kcal 82801kcal 83419kcal 84037kcal 84655kcal 85273kcal 85891kcal 86509kcal 87127kcal 87745kcal 88363kcal 88981kcal 89599kcal 90217kcal 90834kcal 91452kcal 92070kcal 92688kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19104kcal 19650kcal 20195kcal 20741kcal 21287kcal 21833kcal 22379kcal 22925kcal 23470kcal 24016kcal 24562kcal 25108kcal 25654kcal 26200kcal 26745kcal 27291kcal 27837kcal 28383kcal 28929kcal 29475kcal 30020kcal 30566kcal 31112kcal 31658kcal 32204kcal 32750kcal 33295kcal 33841kcal 34387kcal 34933kcal 35479kcal 36025kcal 36570kcal 37116kcal 37662kcal 38208kcal 38754kcal 39300kcal 39845kcal 40391kcal 40937kcal 41483kcal 42029kcal 42575kcal 43120kcal 43666kcal 44212kcal 44758kcal 45304kcal 45850kcal 46395kcal 46941kcal 47487kcal 48033kcal 48579kcal 49125kcal 49670kcal 50216kcal 50762kcal 51308kcal 51854kcal 52400kcal 52945kcal 53491kcal 54037kcal 54583kcal 55129kcal 55675kcal 56220kcal 56766kcal 57312kcal 57858kcal 58404kcal 58950kcal 59495kcal 60041kcal 60587kcal 61133kcal 61679kcal 62225kcal 62770kcal 63316kcal 63862kcal 64408kcal 64954kcal 65500kcal 66045kcal 66591kcal 67137kcal 67683kcal 68229kcal 68775kcal 69320kcal 69866kcal 70412kcal 70958kcal 71504kcal 72050kcal 72595kcal 73141kcal 73687kcal 74233kcal 74779kcal 75325kcal 75870kcal 76416kcal 76962kcal 77508kcal 78054kcal 78600kcal 79145kcal 79691kcal 80237kcal 80783kcal 81329kcal 81875kcal
踏み台昇降 18022kcal 18537kcal 19052kcal 19567kcal 20082kcal 20597kcal 21112kcal 21627kcal 22142kcal 22657kcal 23172kcal 23687kcal 24202kcal 24717kcal 25231kcal 25746kcal 26261kcal 26776kcal 27291kcal 27806kcal 28321kcal 28836kcal 29351kcal 29866kcal 30381kcal 30896kcal 31411kcal 31926kcal 32441kcal 32956kcal 33470kcal 33985kcal 34500kcal 35015kcal 35530kcal 36045kcal 36560kcal 37075kcal 37590kcal 38105kcal 38620kcal 39135kcal 39650kcal 40165kcal 40680kcal 41195kcal 41709kcal 42224kcal 42739kcal 43254kcal 43769kcal 44284kcal 44799kcal 45314kcal 45829kcal 46344kcal 46859kcal 47374kcal 47889kcal 48404kcal 48919kcal 49434kcal 49948kcal 50463kcal 50978kcal 51493kcal 52008kcal 52523kcal 53038kcal 53553kcal 54068kcal 54583kcal 55098kcal 55613kcal 56128kcal 56643kcal 57158kcal 57673kcal 58187kcal 58702kcal 59217kcal 59732kcal 60247kcal 60762kcal 61277kcal 61792kcal 62307kcal 62822kcal 63337kcal 63852kcal 64367kcal 64882kcal 65397kcal 65912kcal 66426kcal 66941kcal 67456kcal 67971kcal 68486kcal 69001kcal 69516kcal 70031kcal 70546kcal 71061kcal 71576kcal 72091kcal 72606kcal 73121kcal 73636kcal 74151kcal 74665kcal 75180kcal 75695kcal 76210kcal 76725kcal 77240kcal
HIIT
ジャンプなし		 18022kcal 18537kcal 19052kcal 19567kcal 20082kcal 20597kcal 21112kcal 21627kcal 22142kcal 22657kcal 23172kcal 23687kcal 24202kcal 24717kcal 25231kcal 25746kcal 26261kcal 26776kcal 27291kcal 27806kcal 28321kcal 28836kcal 29351kcal 29866kcal 30381kcal 30896kcal 31411kcal 31926kcal 32441kcal 32956kcal 33470kcal 33985kcal 34500kcal 35015kcal 35530kcal 36045kcal 36560kcal 37075kcal 37590kcal 38105kcal 38620kcal 39135kcal 39650kcal 40165kcal 40680kcal 41195kcal 41709kcal 42224kcal 42739kcal 43254kcal 43769kcal 44284kcal 44799kcal 45314kcal 45829kcal 46344kcal 46859kcal 47374kcal 47889kcal 48404kcal 48919kcal 49434kcal 49948kcal 50463kcal 50978kcal 51493kcal 52008kcal 52523kcal 53038kcal 53553kcal 54068kcal 54583kcal 55098kcal 55613kcal 56128kcal 56643kcal 57158kcal 57673kcal 58187kcal 58702kcal 59217kcal 59732kcal 60247kcal 60762kcal 61277kcal 61792kcal 62307kcal 62822kcal 63337kcal 63852kcal 64367kcal 64882kcal 65397kcal 65912kcal 66426kcal 66941kcal 67456kcal 67971kcal 68486kcal 69001kcal 69516kcal 70031kcal 70546kcal 71061kcal 71576kcal 72091kcal 72606kcal 73121kcal 73636kcal 74151kcal 74665kcal 75180kcal 75695kcal 76210kcal 76725kcal 77240kcal
ダンス
ゆっくり		 18022kcal 18537kcal 19052kcal 19567kcal 20082kcal 20597kcal 21112kcal 21627kcal 22142kcal 22657kcal 23172kcal 23687kcal 24202kcal 24717kcal 25231kcal 25746kcal 26261kcal 26776kcal 27291kcal 27806kcal 28321kcal 28836kcal 29351kcal 29866kcal 30381kcal 30896kcal 31411kcal 31926kcal 32441kcal 32956kcal 33470kcal 33985kcal 34500kcal 35015kcal 35530kcal 36045kcal 36560kcal 37075kcal 37590kcal 38105kcal 38620kcal 39135kcal 39650kcal 40165kcal 40680kcal 41195kcal 41709kcal 42224kcal 42739kcal 43254kcal 43769kcal 44284kcal 44799kcal 45314kcal 45829kcal 46344kcal 46859kcal 47374kcal 47889kcal 48404kcal 48919kcal 49434kcal 49948kcal 50463kcal 50978kcal 51493kcal 52008kcal 52523kcal 53038kcal 53553kcal 54068kcal 54583kcal 55098kcal 55613kcal 56128kcal 56643kcal 57158kcal 57673kcal 58187kcal 58702kcal 59217kcal 59732kcal 60247kcal 60762kcal 61277kcal 61792kcal 62307kcal 62822kcal 63337kcal 63852kcal 64367kcal 64882kcal 65397kcal 65912kcal 66426kcal 66941kcal 67456kcal 67971kcal 68486kcal 69001kcal 69516kcal 70031kcal 70546kcal 71061kcal 71576kcal 72091kcal 72606kcal 73121kcal 73636kcal 74151kcal 74665kcal 75180kcal 75695kcal 76210kcal 76725kcal 77240kcal
筋トレ
スクワット		 18022kcal 18537kcal 19052kcal 19567kcal 20082kcal 20597kcal 21112kcal 21627kcal 22142kcal 22657kcal 23172kcal 23687kcal 24202kcal 24717kcal 25231kcal 25746kcal 26261kcal 26776kcal 27291kcal 27806kcal 28321kcal 28836kcal 29351kcal 29866kcal 30381kcal 30896kcal 31411kcal 31926kcal 32441kcal 32956kcal 33470kcal 33985kcal 34500kcal 35015kcal 35530kcal 36045kcal 36560kcal 37075kcal 37590kcal 38105kcal 38620kcal 39135kcal 39650kcal 40165kcal 40680kcal 41195kcal 41709kcal 42224kcal 42739kcal 43254kcal 43769kcal 44284kcal 44799kcal 45314kcal 45829kcal 46344kcal 46859kcal 47374kcal 47889kcal 48404kcal 48919kcal 49434kcal 49948kcal 50463kcal 50978kcal 51493kcal 52008kcal 52523kcal 53038kcal 53553kcal 54068kcal 54583kcal 55098kcal 55613kcal 56128kcal 56643kcal 57158kcal 57673kcal 58187kcal 58702kcal 59217kcal 59732kcal 60247kcal 60762kcal 61277kcal 61792kcal 62307kcal 62822kcal 63337kcal 63852kcal 64367kcal 64882kcal 65397kcal 65912kcal 66426kcal 66941kcal 67456kcal 67971kcal 68486kcal 69001kcal 69516kcal 70031kcal 70546kcal 71061kcal 71576kcal 72091kcal 72606kcal 73121kcal 73636kcal 74151kcal 74665kcal 75180kcal 75695kcal 76210kcal 76725kcal 77240kcal
部屋の片づけ全般 17301kcal 17796kcal 18290kcal 18784kcal 19279kcal 19773kcal 20267kcal 20762kcal 21256kcal 21750kcal 22245kcal 22739kcal 23233kcal 23728kcal 24222kcal 24717kcal 25211kcal 25705kcal 26200kcal 26694kcal 27188kcal 27683kcal 28177kcal 28671kcal 29166kcal 29660kcal 30154kcal 30649kcal 31143kcal 31637kcal 32132kcal 32626kcal 33120kcal 33615kcal 34109kcal 34603kcal 35098kcal 35592kcal 36086kcal 36581kcal 37075kcal 37569kcal 38064kcal 38558kcal 39052kcal 39547kcal 40041kcal 40535kcal 41030kcal 41524kcal 42018kcal 42513kcal 43007kcal 43501kcal 43996kcal 44490kcal 44984kcal 45479kcal 45973kcal 46467kcal 46962kcal 47456kcal 47950kcal 48445kcal 48939kcal 49434kcal 49928kcal 50422kcal 50917kcal 51411kcal 51905kcal 52400kcal 52894kcal 53388kcal 53883kcal 54377kcal 54871kcal 55366kcal 55860kcal 56354kcal 56849kcal 57343kcal 57837kcal 58332kcal 58826kcal 59320kcal 59815kcal 60309kcal 60803kcal 61298kcal 61792kcal 62286kcal 62781kcal 63275kcal 63769kcal 64264kcal 64758kcal 65252kcal 65747kcal 66241kcal 66735kcal 67230kcal 67724kcal 68218kcal 68713kcal 69207kcal 69701kcal 70196kcal 70690kcal 71184kcal 71679kcal 72173kcal 72667kcal 73162kcal 73656kcal 74151kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16220kcal 16683kcal 17147kcal 17610kcal 18074kcal 18537kcal 19001kcal 19464kcal 19928kcal 20391kcal 20854kcal 21318kcal 21781kcal 22245kcal 22708kcal 23172kcal 23635kcal 24099kcal 24562kcal 25025kcal 25489kcal 25952kcal 26416kcal 26879kcal 27343kcal 27806kcal 28270kcal 28733kcal 29196kcal 29660kcal 30123kcal 30587kcal 31050kcal 31514kcal 31977kcal 32441kcal 32904kcal 33367kcal 33831kcal 34294kcal 34758kcal 35221kcal 35685kcal 36148kcal 36612kcal 37075kcal 37538kcal 38002kcal 38465kcal 38929kcal 39392kcal 39856kcal 40319kcal 40783kcal 41246kcal 41709kcal 42173kcal 42636kcal 43100kcal 43563kcal 44027kcal 44490kcal 44954kcal 45417kcal 45880kcal 46344kcal 46807kcal 47271kcal 47734kcal 48198kcal 48661kcal 49125kcal 49588kcal 50051kcal 50515kcal 50978kcal 51442kcal 51905kcal 52369kcal 52832kcal 53296kcal 53759kcal 54222kcal 54686kcal 55149kcal 55613kcal 56076kcal 56540kcal 57003kcal 57467kcal 57930kcal 58393kcal 58857kcal 59320kcal 59784kcal 60247kcal 60711kcal 61174kcal 61638kcal 62101kcal 62564kcal 63028kcal 63491kcal 63955kcal 64418kcal 64882kcal 65345kcal 65809kcal 66272kcal 66735kcal 67199kcal 67662kcal 68126kcal 68589kcal 69053kcal 69516kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15499kcal 15942kcal 16385kcal 16828kcal 17271kcal 17713kcal 18156kcal 18599kcal 19042kcal 19485kcal 19928kcal 20370kcal 20813kcal 21256kcal 21699kcal 22142kcal 22585kcal 23028kcal 23470kcal 23913kcal 24356kcal 24799kcal 25242kcal 25685kcal 26127kcal 26570kcal 27013kcal 27456kcal 27899kcal 28342kcal 28785kcal 29227kcal 29670kcal 30113kcal 30556kcal 30999kcal 31442kcal 31884kcal 32327kcal 32770kcal 33213kcal 33656kcal 34099kcal 34542kcal 34984kcal 35427kcal 35870kcal 36313kcal 36756kcal 37199kcal 37641kcal 38084kcal 38527kcal 38970kcal 39413kcal 39856kcal 40299kcal 40741kcal 41184kcal 41627kcal 42070kcal 42513kcal 42956kcal 43398kcal 43841kcal 44284kcal 44727kcal 45170kcal 45613kcal 46056kcal 46498kcal 46941kcal 47384kcal 47827kcal 48270kcal 48713kcal 49155kcal 49598kcal 50041kcal 50484kcal 50927kcal 51370kcal 51813kcal 52255kcal 52698kcal 53141kcal 53584kcal 54027kcal 54470kcal 54912kcal 55355kcal 55798kcal 56241kcal 56684kcal 57127kcal 57570kcal 58012kcal 58455kcal 58898kcal 59341kcal 59784kcal 60227kcal 60669kcal 61112kcal 61555kcal 61998kcal 62441kcal 62884kcal 63327kcal 63769kcal 64212kcal 64655kcal 65098kcal 65541kcal 65984kcal 66426kcal
ヨガ
パワー		 14418kcal 14830kcal 15242kcal 15654kcal 16066kcal 16478kcal 16889kcal 17301kcal 17713kcal 18125kcal 18537kcal 18949kcal 19361kcal 19773kcal 20185kcal 20597kcal 21009kcal 21421kcal 21833kcal 22245kcal 22657kcal 23069kcal 23481kcal 23893kcal 24305kcal 24717kcal 25128kcal 25540kcal 25952kcal 26364kcal 26776kcal 27188kcal 27600kcal 28012kcal 28424kcal 28836kcal 29248kcal 29660kcal 30072kcal 30484kcal 30896kcal 31308kcal 31720kcal 32132kcal 32544kcal 32956kcal 33367kcal 33779kcal 34191kcal 34603kcal 35015kcal 35427kcal 35839kcal 36251kcal 36663kcal 37075kcal 37487kcal 37899kcal 38311kcal 38723kcal 39135kcal 39547kcal 39959kcal 40371kcal 40783kcal 41195kcal 41606kcal 42018kcal 42430kcal 42842kcal 43254kcal 43666kcal 44078kcal 44490kcal 44902kcal 45314kcal 45726kcal 46138kcal 46550kcal 46962kcal 47374kcal 47786kcal 48198kcal 48610kcal 49022kcal 49434kcal 49845kcal 50257kcal 50669kcal 51081kcal 51493kcal 51905kcal 52317kcal 52729kcal 53141kcal 53553kcal 53965kcal 54377kcal 54789kcal 55201kcal 55613kcal 56025kcal 56437kcal 56849kcal 57261kcal 57673kcal 58084kcal 58496kcal 58908kcal 59320kcal 59732kcal 60144kcal 60556kcal 60968kcal 61380kcal 61792kcal
筋トレ
腹筋運動		 13697kcal 14088kcal 14480kcal 14871kcal 15262kcal 15654kcal 16045kcal 16436kcal 16828kcal 17219kcal 17610kcal 18002kcal 18393kcal 18784kcal 19176kcal 19567kcal 19958kcal 20350kcal 20741kcal 21133kcal 21524kcal 21915kcal 22307kcal 22698kcal 23089kcal 23481kcal 23872kcal 24263kcal 24655kcal 25046kcal 25437kcal 25829kcal 26220kcal 26611kcal 27003kcal 27394kcal 27786kcal 28177kcal 28568kcal 28960kcal 29351kcal 29742kcal 30134kcal 30525kcal 30916kcal 31308kcal 31699kcal 32090kcal 32482kcal 32873kcal 33264kcal 33656kcal 34047kcal 34439kcal 34830kcal 35221kcal 35613kcal 36004kcal 36395kcal 36787kcal 37178kcal 37569kcal 37961kcal 38352kcal 38743kcal 39135kcal 39526kcal 39917kcal 40309kcal 40700kcal 41092kcal 41483kcal 41874kcal 42266kcal 42657kcal 43048kcal 43440kcal 43831kcal 44222kcal 44614kcal 45005kcal 45396kcal 45788kcal 46179kcal 46570kcal 46962kcal 47353kcal 47745kcal 48136kcal 48527kcal 48919kcal 49310kcal 49701kcal 50093kcal 50484kcal 50875kcal 51267kcal 51658kcal 52049kcal 52441kcal 52832kcal 53223kcal 53615kcal 54006kcal 54397kcal 54789kcal 55180kcal 55572kcal 55963kcal 56354kcal 56746kcal 57137kcal 57528kcal 57920kcal 58311kcal 58702kcal
筋トレ
背筋運動		 13697kcal 14088kcal 14480kcal 14871kcal 15262kcal 15654kcal 16045kcal 16436kcal 16828kcal 17219kcal 17610kcal 18002kcal 18393kcal 18784kcal 19176kcal 19567kcal 19958kcal 20350kcal 20741kcal 21133kcal 21524kcal 21915kcal 22307kcal 22698kcal 23089kcal 23481kcal 23872kcal 24263kcal 24655kcal 25046kcal 25437kcal 25829kcal 26220kcal 26611kcal 27003kcal 27394kcal 27786kcal 28177kcal 28568kcal 28960kcal 29351kcal 29742kcal 30134kcal 30525kcal 30916kcal 31308kcal 31699kcal 32090kcal 32482kcal 32873kcal 33264kcal 33656kcal 34047kcal 34439kcal 34830kcal 35221kcal 35613kcal 36004kcal 36395kcal 36787kcal 37178kcal 37569kcal 37961kcal 38352kcal 38743kcal 39135kcal 39526kcal 39917kcal 40309kcal 40700kcal 41092kcal 41483kcal 41874kcal 42266kcal 42657kcal 43048kcal 43440kcal 43831kcal 44222kcal 44614kcal 45005kcal 45396kcal 45788kcal 46179kcal 46570kcal 46962kcal 47353kcal 47745kcal 48136kcal 48527kcal 48919kcal 49310kcal 49701kcal 50093kcal 50484kcal 50875kcal 51267kcal 51658kcal 52049kcal 52441kcal 52832kcal 53223kcal 53615kcal 54006kcal 54397kcal 54789kcal 55180kcal 55572kcal 55963kcal 56354kcal 56746kcal 57137kcal 57528kcal 57920kcal 58311kcal 58702kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13697kcal 14088kcal 14480kcal 14871kcal 15262kcal 15654kcal 16045kcal 16436kcal 16828kcal 17219kcal 17610kcal 18002kcal 18393kcal 18784kcal 19176kcal 19567kcal 19958kcal 20350kcal 20741kcal 21133kcal 21524kcal 21915kcal 22307kcal 22698kcal 23089kcal 23481kcal 23872kcal 24263kcal 24655kcal 25046kcal 25437kcal 25829kcal 26220kcal 26611kcal 27003kcal 27394kcal 27786kcal 28177kcal 28568kcal 28960kcal 29351kcal 29742kcal 30134kcal 30525kcal 30916kcal 31308kcal 31699kcal 32090kcal 32482kcal 32873kcal 33264kcal 33656kcal 34047kcal 34439kcal 34830kcal 35221kcal 35613kcal 36004kcal 36395kcal 36787kcal 37178kcal 37569kcal 37961kcal 38352kcal 38743kcal 39135kcal 39526kcal 39917kcal 40309kcal 40700kcal 41092kcal 41483kcal 41874kcal 42266kcal 42657kcal 43048kcal 43440kcal 43831kcal 44222kcal 44614kcal 45005kcal 45396kcal 45788kcal 46179kcal 46570kcal 46962kcal 47353kcal 47745kcal 48136kcal 48527kcal 48919kcal 49310kcal 49701kcal 50093kcal 50484kcal 50875kcal 51267kcal 51658kcal 52049kcal 52441kcal 52832kcal 53223kcal 53615kcal 54006kcal 54397kcal 54789kcal 55180kcal 55572kcal 55963kcal 56354kcal 56746kcal 57137kcal 57528kcal 57920kcal 58311kcal 58702kcal
筋トレ
懸垂		 13697kcal 14088kcal 14480kcal 14871kcal 15262kcal 15654kcal 16045kcal 16436kcal 16828kcal 17219kcal 17610kcal 18002kcal 18393kcal 18784kcal 19176kcal 19567kcal 19958kcal 20350kcal 20741kcal 21133kcal 21524kcal 21915kcal 22307kcal 22698kcal 23089kcal 23481kcal 23872kcal 24263kcal 24655kcal 25046kcal 25437kcal 25829kcal 26220kcal 26611kcal 27003kcal 27394kcal 27786kcal 28177kcal 28568kcal 28960kcal 29351kcal 29742kcal 30134kcal 30525kcal 30916kcal 31308kcal 31699kcal 32090kcal 32482kcal 32873kcal 33264kcal 33656kcal 34047kcal 34439kcal 34830kcal 35221kcal 35613kcal 36004kcal 36395kcal 36787kcal 37178kcal 37569kcal 37961kcal 38352kcal 38743kcal 39135kcal 39526kcal 39917kcal 40309kcal 40700kcal 41092kcal 41483kcal 41874kcal 42266kcal 42657kcal 43048kcal 43440kcal 43831kcal 44222kcal 44614kcal 45005kcal 45396kcal 45788kcal 46179kcal 46570kcal 46962kcal 47353kcal 47745kcal 48136kcal 48527kcal 48919kcal 49310kcal 49701kcal 50093kcal 50484kcal 50875kcal 51267kcal 51658kcal 52049kcal 52441kcal 52832kcal 53223kcal 53615kcal 54006kcal 54397kcal 54789kcal 55180kcal 55572kcal 55963kcal 56354kcal 56746kcal 57137kcal 57528kcal 57920kcal 58311kcal 58702kcal
トランポリン
ゆっくり		 12615kcal 12976kcal 13336kcal 13697kcal 14057kcal 14418kcal 14778kcal 15139kcal 15499kcal 15860kcal 16220kcal 16580kcal 16941kcal 17301kcal 17662kcal 18022kcal 18383kcal 18743kcal 19104kcal 19464kcal 19825kcal 20185kcal 20546kcal 20906kcal 21266kcal 21627kcal 21987kcal 22348kcal 22708kcal 23069kcal 23429kcal 23790kcal 24150kcal 24511kcal 24871kcal 25231kcal 25592kcal 25952kcal 26313kcal 26673kcal 27034kcal 27394kcal 27755kcal 28115kcal 28476kcal 28836kcal 29196kcal 29557kcal 29917kcal 30278kcal 30638kcal 30999kcal 31359kcal 31720kcal 32080kcal 32441kcal 32801kcal 33161kcal 33522kcal 33882kcal 34243kcal 34603kcal 34964kcal 35324kcal 35685kcal 36045kcal 36406kcal 36766kcal 37126kcal 37487kcal 37847kcal 38208kcal 38568kcal 38929kcal 39289kcal 39650kcal 40010kcal 40371kcal 40731kcal 41092kcal 41452kcal 41812kcal 42173kcal 42533kcal 42894kcal 43254kcal 43615kcal 43975kcal 44336kcal 44696kcal 45057kcal 45417kcal 45777kcal 46138kcal 46498kcal 46859kcal 47219kcal 47580kcal 47940kcal 48301kcal 48661kcal 49022kcal 49382kcal 49742kcal 50103kcal 50463kcal 50824kcal 51184kcal 51545kcal 51905kcal 52266kcal 52626kcal 52987kcal 53347kcal 53707kcal 54068kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12615kcal 12976kcal 13336kcal 13697kcal 14057kcal 14418kcal 14778kcal 15139kcal 15499kcal 15860kcal 16220kcal 16580kcal 16941kcal 17301kcal 17662kcal 18022kcal 18383kcal 18743kcal 19104kcal 19464kcal 19825kcal 20185kcal 20546kcal 20906kcal 21266kcal 21627kcal 21987kcal 22348kcal 22708kcal 23069kcal 23429kcal 23790kcal 24150kcal 24511kcal 24871kcal 25231kcal 25592kcal 25952kcal 26313kcal 26673kcal 27034kcal 27394kcal 27755kcal 28115kcal 28476kcal 28836kcal 29196kcal 29557kcal 29917kcal 30278kcal 30638kcal 30999kcal 31359kcal 31720kcal 32080kcal 32441kcal 32801kcal 33161kcal 33522kcal 33882kcal 34243kcal 34603kcal 34964kcal 35324kcal 35685kcal 36045kcal 36406kcal 36766kcal 37126kcal 37487kcal 37847kcal 38208kcal 38568kcal 38929kcal 39289kcal 39650kcal 40010kcal 40371kcal 40731kcal 41092kcal 41452kcal 41812kcal 42173kcal 42533kcal 42894kcal 43254kcal 43615kcal 43975kcal 44336kcal 44696kcal 45057kcal 45417kcal 45777kcal 46138kcal 46498kcal 46859kcal 47219kcal 47580kcal 47940kcal 48301kcal 48661kcal 49022kcal 49382kcal 49742kcal 50103kcal 50463kcal 50824kcal 51184kcal 51545kcal 51905kcal 52266kcal 52626kcal 52987kcal 53347kcal 53707kcal 54068kcal
料理全般 12615kcal 12976kcal 13336kcal 13697kcal 14057kcal 14418kcal 14778kcal 15139kcal 15499kcal 15860kcal 16220kcal 16580kcal 16941kcal 17301kcal 17662kcal 18022kcal 18383kcal 18743kcal 19104kcal 19464kcal 19825kcal 20185kcal 20546kcal 20906kcal 21266kcal 21627kcal 21987kcal 22348kcal 22708kcal 23069kcal 23429kcal 23790kcal 24150kcal 24511kcal 24871kcal 25231kcal 25592kcal 25952kcal 26313kcal 26673kcal 27034kcal 27394kcal 27755kcal 28115kcal 28476kcal 28836kcal 29196kcal 29557kcal 29917kcal 30278kcal 30638kcal 30999kcal 31359kcal 31720kcal 32080kcal 32441kcal 32801kcal 33161kcal 33522kcal 33882kcal 34243kcal 34603kcal 34964kcal 35324kcal 35685kcal 36045kcal 36406kcal 36766kcal 37126kcal 37487kcal 37847kcal 38208kcal 38568kcal 38929kcal 39289kcal 39650kcal 40010kcal 40371kcal 40731kcal 41092kcal 41452kcal 41812kcal 42173kcal 42533kcal 42894kcal 43254kcal 43615kcal 43975kcal 44336kcal 44696kcal 45057kcal 45417kcal 45777kcal 46138kcal 46498kcal 46859kcal 47219kcal 47580kcal 47940kcal 48301kcal 48661kcal 49022kcal 49382kcal 49742kcal 50103kcal 50463kcal 50824kcal 51184kcal 51545kcal 51905kcal 52266kcal 52626kcal 52987kcal 53347kcal 53707kcal 54068kcal
掃除機をかける 11895kcal 12234kcal 12574kcal 12914kcal 13254kcal 13594kcal 13934kcal 14274kcal 14613kcal 14953kcal 15293kcal 15633kcal 15973kcal 16313kcal 16653kcal 16992kcal 17332kcal 17672kcal 18012kcal 18352kcal 18692kcal 19032kcal 19371kcal 19711kcal 20051kcal 20391kcal 20731kcal 21071kcal 21411kcal 21750kcal 22090kcal 22430kcal 22770kcal 23110kcal 23450kcal 23790kcal 24129kcal 24469kcal 24809kcal 25149kcal 25489kcal 25829kcal 26169kcal 26508kcal 26848kcal 27188kcal 27528kcal 27868kcal 28208kcal 28548kcal 28887kcal 29227kcal 29567kcal 29907kcal 30247kcal 30587kcal 30927kcal 31267kcal 31606kcal 31946kcal 32286kcal 32626kcal 32966kcal 33306kcal 33646kcal 33985kcal 34325kcal 34665kcal 35005kcal 35345kcal 35685kcal 36025kcal 36364kcal 36704kcal 37044kcal 37384kcal 37724kcal 38064kcal 38404kcal 38743kcal 39083kcal 39423kcal 39763kcal 40103kcal 40443kcal 40783kcal 41122kcal 41462kcal 41802kcal 42142kcal 42482kcal 42822kcal 43162kcal 43501kcal 43841kcal 44181kcal 44521kcal 44861kcal 45201kcal 45541kcal 45880kcal 46220kcal 46560kcal 46900kcal 47240kcal 47580kcal 47920kcal 48259kcal 48599kcal 48939kcal 49279kcal 49619kcal 49959kcal 50299kcal 50638kcal 50978kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10813kcal 11122kcal 11431kcal 11740kcal 12049kcal 12358kcal 12667kcal 12976kcal 13285kcal 13594kcal 13903kcal 14212kcal 14521kcal 14830kcal 15139kcal 15448kcal 15757kcal 16066kcal 16375kcal 16683kcal 16992kcal 17301kcal 17610kcal 17919kcal 18228kcal 18537kcal 18846kcal 19155kcal 19464kcal 19773kcal 20082kcal 20391kcal 20700kcal 21009kcal 21318kcal 21627kcal 21936kcal 22245kcal 22554kcal 22863kcal 23172kcal 23481kcal 23790kcal 24099kcal 24408kcal 24717kcal 25025kcal 25334kcal 25643kcal 25952kcal 26261kcal 26570kcal 26879kcal 27188kcal 27497kcal 27806kcal 28115kcal 28424kcal 28733kcal 29042kcal 29351kcal 29660kcal 29969kcal 30278kcal 30587kcal 30896kcal 31205kcal 31514kcal 31823kcal 32132kcal 32441kcal 32750kcal 33058kcal 33367kcal 33676kcal 33985kcal 34294kcal 34603kcal 34912kcal 35221kcal 35530kcal 35839kcal 36148kcal 36457kcal 36766kcal 37075kcal 37384kcal 37693kcal 38002kcal 38311kcal 38620kcal 38929kcal 39238kcal 39547kcal 39856kcal 40165kcal 40474kcal 40783kcal 41092kcal 41400kcal 41709kcal 42018kcal 42327kcal 42636kcal 42945kcal 43254kcal 43563kcal 43872kcal 44181kcal 44490kcal 44799kcal 45108kcal 45417kcal 45726kcal 46035kcal 46344kcal
体をよく動かす仕事 10813kcal 11122kcal 11431kcal 11740kcal 12049kcal 12358kcal 12667kcal 12976kcal 13285kcal 13594kcal 13903kcal 14212kcal 14521kcal 14830kcal 15139kcal 15448kcal 15757kcal 16066kcal 16375kcal 16683kcal 16992kcal 17301kcal 17610kcal 17919kcal 18228kcal 18537kcal 18846kcal 19155kcal 19464kcal 19773kcal 20082kcal 20391kcal 20700kcal 21009kcal 21318kcal 21627kcal 21936kcal 22245kcal 22554kcal 22863kcal 23172kcal 23481kcal 23790kcal 24099kcal 24408kcal 24717kcal 25025kcal 25334kcal 25643kcal 25952kcal 26261kcal 26570kcal 26879kcal 27188kcal 27497kcal 27806kcal 28115kcal 28424kcal 28733kcal 29042kcal 29351kcal 29660kcal 29969kcal 30278kcal 30587kcal 30896kcal 31205kcal 31514kcal 31823kcal 32132kcal 32441kcal 32750kcal 33058kcal 33367kcal 33676kcal 33985kcal 34294kcal 34603kcal 34912kcal 35221kcal 35530kcal 35839kcal 36148kcal 36457kcal 36766kcal 37075kcal 37384kcal 37693kcal 38002kcal 38311kcal 38620kcal 38929kcal 39238kcal 39547kcal 39856kcal 40165kcal 40474kcal 40783kcal 41092kcal 41400kcal 41709kcal 42018kcal 42327kcal 42636kcal 42945kcal 43254kcal 43563kcal 43872kcal 44181kcal 44490kcal 44799kcal 45108kcal 45417kcal 45726kcal 46035kcal 46344kcal
皿洗い 10813kcal 11122kcal 11431kcal 11740kcal 12049kcal 12358kcal 12667kcal 12976kcal 13285kcal 13594kcal 13903kcal 14212kcal 14521kcal 14830kcal 15139kcal 15448kcal 15757kcal 16066kcal 16375kcal 16683kcal 16992kcal 17301kcal 17610kcal 17919kcal 18228kcal 18537kcal 18846kcal 19155kcal 19464kcal 19773kcal 20082kcal 20391kcal 20700kcal 21009kcal 21318kcal 21627kcal 21936kcal 22245kcal 22554kcal 22863kcal 23172kcal 23481kcal 23790kcal 24099kcal 24408kcal 24717kcal 25025kcal 25334kcal 25643kcal 25952kcal 26261kcal 26570kcal 26879kcal 27188kcal 27497kcal 27806kcal 28115kcal 28424kcal 28733kcal 29042kcal 29351kcal 29660kcal 29969kcal 30278kcal 30587kcal 30896kcal 31205kcal 31514kcal 31823kcal 32132kcal 32441kcal 32750kcal 33058kcal 33367kcal 33676kcal 33985kcal 34294kcal 34603kcal 34912kcal 35221kcal 35530kcal 35839kcal 36148kcal 36457kcal 36766kcal 37075kcal 37384kcal 37693kcal 38002kcal 38311kcal 38620kcal 38929kcal 39238kcal 39547kcal 39856kcal 40165kcal 40474kcal 40783kcal 41092kcal 41400kcal 41709kcal 42018kcal 42327kcal 42636kcal 42945kcal 43254kcal 43563kcal 43872kcal 44181kcal 44490kcal 44799kcal 45108kcal 45417kcal 45726kcal 46035kcal 46344kcal
ヨガ
ハタ		 10813kcal 11122kcal 11431kcal 11740kcal 12049kcal 12358kcal 12667kcal 12976kcal 13285kcal 13594kcal 13903kcal 14212kcal 14521kcal 14830kcal 15139kcal 15448kcal 15757kcal 16066kcal 16375kcal 16683kcal 16992kcal 17301kcal 17610kcal 17919kcal 18228kcal 18537kcal 18846kcal 19155kcal 19464kcal 19773kcal 20082kcal 20391kcal 20700kcal 21009kcal 21318kcal 21627kcal 21936kcal 22245kcal 22554kcal 22863kcal 23172kcal 23481kcal 23790kcal 24099kcal 24408kcal 24717kcal 25025kcal 25334kcal 25643kcal 25952kcal 26261kcal 26570kcal 26879kcal 27188kcal 27497kcal 27806kcal 28115kcal 28424kcal 28733kcal 29042kcal 29351kcal 29660kcal 29969kcal 30278kcal 30587kcal 30896kcal 31205kcal 31514kcal 31823kcal 32132kcal 32441kcal 32750kcal 33058kcal 33367kcal 33676kcal 33985kcal 34294kcal 34603kcal 34912kcal 35221kcal 35530kcal 35839kcal 36148kcal 36457kcal 36766kcal 37075kcal 37384kcal 37693kcal 38002kcal 38311kcal 38620kcal 38929kcal 39238kcal 39547kcal 39856kcal 40165kcal 40474kcal 40783kcal 41092kcal 41400kcal 41709kcal 42018kcal 42327kcal 42636kcal 42945kcal 43254kcal 43563kcal 43872kcal 44181kcal 44490kcal 44799kcal 45108kcal 45417kcal 45726kcal 46035kcal 46344kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9011kcal 9268kcal 9526kcal 9783kcal 10041kcal 10298kcal 10556kcal 10813kcal 11071kcal 11328kcal 11586kcal 11843kcal 12101kcal 12358kcal 12615kcal 12873kcal 13130kcal 13388kcal 13645kcal 13903kcal 14160kcal 14418kcal 14675kcal 14933kcal 15190kcal 15448kcal 15705kcal 15963kcal 16220kcal 16478kcal 16735kcal 16992kcal 17250kcal 17507kcal 17765kcal 18022kcal 18280kcal 18537kcal 18795kcal 19052kcal 19310kcal 19567kcal 19825kcal 20082kcal 20340kcal 20597kcal 20854kcal 21112kcal 21369kcal 21627kcal 21884kcal 22142kcal 22399kcal 22657kcal 22914kcal 23172kcal 23429kcal 23687kcal 23944kcal 24202kcal 24459kcal 24717kcal 24974kcal 25231kcal 25489kcal 25746kcal 26004kcal 26261kcal 26519kcal 26776kcal 27034kcal 27291kcal 27549kcal 27806kcal 28064kcal 28321kcal 28579kcal 28836kcal 29093kcal 29351kcal 29608kcal 29866kcal 30123kcal 30381kcal 30638kcal 30896kcal 31153kcal 31411kcal 31668kcal 31926kcal 32183kcal 32441kcal 32698kcal 32956kcal 33213kcal 33470kcal 33728kcal 33985kcal 34243kcal 34500kcal 34758kcal 35015kcal 35273kcal 35530kcal 35788kcal 36045kcal 36303kcal 36560kcal 36818kcal 37075kcal 37332kcal 37590kcal 37847kcal 38105kcal 38362kcal 38620kcal
自動車を運転 9011kcal 9268kcal 9526kcal 9783kcal 10041kcal 10298kcal 10556kcal 10813kcal 11071kcal 11328kcal 11586kcal 11843kcal 12101kcal 12358kcal 12615kcal 12873kcal 13130kcal 13388kcal 13645kcal 13903kcal 14160kcal 14418kcal 14675kcal 14933kcal 15190kcal 15448kcal 15705kcal 15963kcal 16220kcal 16478kcal 16735kcal 16992kcal 17250kcal 17507kcal 17765kcal 18022kcal 18280kcal 18537kcal 18795kcal 19052kcal 19310kcal 19567kcal 19825kcal 20082kcal 20340kcal 20597kcal 20854kcal 21112kcal 21369kcal 21627kcal 21884kcal 22142kcal 22399kcal 22657kcal 22914kcal 23172kcal 23429kcal 23687kcal 23944kcal 24202kcal 24459kcal 24717kcal 24974kcal 25231kcal 25489kcal 25746kcal 26004kcal 26261kcal 26519kcal 26776kcal 27034kcal 27291kcal 27549kcal 27806kcal 28064kcal 28321kcal 28579kcal 28836kcal 29093kcal 29351kcal 29608kcal 29866kcal 30123kcal 30381kcal 30638kcal 30896kcal 31153kcal 31411kcal 31668kcal 31926kcal 32183kcal 32441kcal 32698kcal 32956kcal 33213kcal 33470kcal 33728kcal 33985kcal 34243kcal 34500kcal 34758kcal 35015kcal 35273kcal 35530kcal 35788kcal 36045kcal 36303kcal 36560kcal 36818kcal 37075kcal 37332kcal 37590kcal 37847kcal 38105kcal 38362kcal 38620kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7209kcal 7415kcal 7621kcal 7827kcal 8033kcal 8239kcal 8444kcal 8650kcal 8856kcal 9062kcal 9268kcal 9474kcal 9680kcal 9886kcal 10092kcal 10298kcal 10504kcal 10710kcal 10916kcal 11122kcal 11328kcal 11534kcal 11740kcal 11946kcal 12152kcal 12358kcal 12564kcal 12770kcal 12976kcal 13182kcal 13388kcal 13594kcal 13800kcal 14006kcal 14212kcal 14418kcal 14624kcal 14830kcal 15036kcal 15242kcal 15448kcal 15654kcal 15860kcal 16066kcal 16272kcal 16478kcal 16683kcal 16889kcal 17095kcal 17301kcal 17507kcal 17713kcal 17919kcal 18125kcal 18331kcal 18537kcal 18743kcal 18949kcal 19155kcal 19361kcal 19567kcal 19773kcal 19979kcal 20185kcal 20391kcal 20597kcal 20803kcal 21009kcal 21215kcal 21421kcal 21627kcal 21833kcal 22039kcal 22245kcal 22451kcal 22657kcal 22863kcal 23069kcal 23275kcal 23481kcal 23687kcal 23893kcal 24099kcal 24305kcal 24511kcal 24717kcal 24922kcal 25128kcal 25334kcal 25540kcal 25746kcal 25952kcal 26158kcal 26364kcal 26570kcal 26776kcal 26982kcal 27188kcal 27394kcal 27600kcal 27806kcal 28012kcal 28218kcal 28424kcal 28630kcal 28836kcal 29042kcal 29248kcal 29454kcal 29660kcal 29866kcal 30072kcal 30278kcal 30484kcal 30690kcal 30896kcal
風呂でシャワー 7209kcal 7415kcal 7621kcal 7827kcal 8033kcal 8239kcal 8444kcal 8650kcal 8856kcal 9062kcal 9268kcal 9474kcal 9680kcal 9886kcal 10092kcal 10298kcal 10504kcal 10710kcal 10916kcal 11122kcal 11328kcal 11534kcal 11740kcal 11946kcal 12152kcal 12358kcal 12564kcal 12770kcal 12976kcal 13182kcal 13388kcal 13594kcal 13800kcal 14006kcal 14212kcal 14418kcal 14624kcal 14830kcal 15036kcal 15242kcal 15448kcal 15654kcal 15860kcal 16066kcal 16272kcal 16478kcal 16683kcal 16889kcal 17095kcal 17301kcal 17507kcal 17713kcal 17919kcal 18125kcal 18331kcal 18537kcal 18743kcal 18949kcal 19155kcal 19361kcal 19567kcal 19773kcal 19979kcal 20185kcal 20391kcal 20597kcal 20803kcal 21009kcal 21215kcal 21421kcal 21627kcal 21833kcal 22039kcal 22245kcal 22451kcal 22657kcal 22863kcal 23069kcal 23275kcal 23481kcal 23687kcal 23893kcal 24099kcal 24305kcal 24511kcal 24717kcal 24922kcal 25128kcal 25334kcal 25540kcal 25746kcal 25952kcal 26158kcal 26364kcal 26570kcal 26776kcal 26982kcal 27188kcal 27394kcal 27600kcal 27806kcal 28012kcal 28218kcal 28424kcal 28630kcal 28836kcal 29042kcal 29248kcal 29454kcal 29660kcal 29866kcal 30072kcal 30278kcal 30484kcal 30690kcal 30896kcal
トイレ 6488kcal 6673kcal 6858kcal 7044kcal 7229kcal 7415kcal 7600kcal 7785kcal 7971kcal 8156kcal 8341kcal 8527kcal 8712kcal 8898kcal 9083kcal 9268kcal 9454kcal 9639kcal 9825kcal 10010kcal 10195kcal 10381kcal 10566kcal 10751kcal 10937kcal 11122kcal 11308kcal 11493kcal 11678kcal 11864kcal 12049kcal 12234kcal 12420kcal 12605kcal 12791kcal 12976kcal 13161kcal 13347kcal 13532kcal 13717kcal 13903kcal 14088kcal 14274kcal 14459kcal 14644kcal 14830kcal 15015kcal 15200kcal 15386kcal 15571kcal 15757kcal 15942kcal 16127kcal 16313kcal 16498kcal 16683kcal 16869kcal 17054kcal 17240kcal 17425kcal 17610kcal 17796kcal 17981kcal 18166kcal 18352kcal 18537kcal 18723kcal 18908kcal 19093kcal 19279kcal 19464kcal 19650kcal 19835kcal 20020kcal 20206kcal 20391kcal 20576kcal 20762kcal 20947kcal 21133kcal 21318kcal 21503kcal 21689kcal 21874kcal 22059kcal 22245kcal 22430kcal 22616kcal 22801kcal 22986kcal 23172kcal 23357kcal 23542kcal 23728kcal 23913kcal 24099kcal 24284kcal 24469kcal 24655kcal 24840kcal 25025kcal 25211kcal 25396kcal 25582kcal 25767kcal 25952kcal 26138kcal 26323kcal 26508kcal 26694kcal 26879kcal 27065kcal 27250kcal 27435kcal 27621kcal 27806kcal
立って仕事をする 6488kcal 6673kcal 6858kcal 7044kcal 7229kcal 7415kcal 7600kcal 7785kcal 7971kcal 8156kcal 8341kcal 8527kcal 8712kcal 8898kcal 9083kcal 9268kcal 9454kcal 9639kcal 9825kcal 10010kcal 10195kcal 10381kcal 10566kcal 10751kcal 10937kcal 11122kcal 11308kcal 11493kcal 11678kcal 11864kcal 12049kcal 12234kcal 12420kcal 12605kcal 12791kcal 12976kcal 13161kcal 13347kcal 13532kcal 13717kcal 13903kcal 14088kcal 14274kcal 14459kcal 14644kcal 14830kcal 15015kcal 15200kcal 15386kcal 15571kcal 15757kcal 15942kcal 16127kcal 16313kcal 16498kcal 16683kcal 16869kcal 17054kcal 17240kcal 17425kcal 17610kcal 17796kcal 17981kcal 18166kcal 18352kcal 18537kcal 18723kcal 18908kcal 19093kcal 19279kcal 19464kcal 19650kcal 19835kcal 20020kcal 20206kcal 20391kcal 20576kcal 20762kcal 20947kcal 21133kcal 21318kcal 21503kcal 21689kcal 21874kcal 22059kcal 22245kcal 22430kcal 22616kcal 22801kcal 22986kcal 23172kcal 23357kcal 23542kcal 23728kcal 23913kcal 24099kcal 24284kcal 24469kcal 24655kcal 24840kcal 25025kcal 25211kcal 25396kcal 25582kcal 25767kcal 25952kcal 26138kcal 26323kcal 26508kcal 26694kcal 26879kcal 27065kcal 27250kcal 27435kcal 27621kcal 27806kcal
風呂で入浴 5406kcal 5561kcal 5715kcal 5870kcal 6024kcal 6179kcal 6333kcal 6488kcal 6642kcal 6797kcal 6951kcal 7106kcal 7260kcal 7415kcal 7569kcal 7724kcal 7878kcal 8033kcal 8187kcal 8341kcal 8496kcal 8650kcal 8805kcal 8959kcal 9114kcal 9268kcal 9423kcal 9577kcal 9732kcal 9886kcal 10041kcal 10195kcal 10350kcal 10504kcal 10659kcal 10813kcal 10968kcal 11122kcal 11277kcal 11431kcal 11586kcal 11740kcal 11895kcal 12049kcal 12204kcal 12358kcal 12512kcal 12667kcal 12821kcal 12976kcal 13130kcal 13285kcal 13439kcal 13594kcal 13748kcal 13903kcal 14057kcal 14212kcal 14366kcal 14521kcal 14675kcal 14830kcal 14984kcal 15139kcal 15293kcal 15448kcal 15602kcal 15757kcal 15911kcal 16066kcal 16220kcal 16375kcal 16529kcal 16683kcal 16838kcal 16992kcal 17147kcal 17301kcal 17456kcal 17610kcal 17765kcal 17919kcal 18074kcal 18228kcal 18383kcal 18537kcal 18692kcal 18846kcal 19001kcal 19155kcal 19310kcal 19464kcal 19619kcal 19773kcal 19928kcal 20082kcal 20237kcal 20391kcal 20546kcal 20700kcal 20854kcal 21009kcal 21163kcal 21318kcal 21472kcal 21627kcal 21781kcal 21936kcal 22090kcal 22245kcal 22399kcal 22554kcal 22708kcal 22863kcal 23017kcal 23172kcal
デスクワーク 4685kcal 4819kcal 4953kcal 5087kcal 5221kcal 5355kcal 5489kcal 5623kcal 5757kcal 5890kcal 6024kcal 6158kcal 6292kcal 6426kcal 6560kcal 6694kcal 6828kcal 6961kcal 7095kcal 7229kcal 7363kcal 7497kcal 7631kcal 7765kcal 7899kcal 8033kcal 8166kcal 8300kcal 8434kcal 8568kcal 8702kcal 8836kcal 8970kcal 9104kcal 9237kcal 9371kcal 9505kcal 9639kcal 9773kcal 9907kcal 10041kcal 10175kcal 10309kcal 10442kcal 10576kcal 10710kcal 10844kcal 10978kcal 11112kcal 11246kcal 11380kcal 11514kcal 11647kcal 11781kcal 11915kcal 12049kcal 12183kcal 12317kcal 12451kcal 12585kcal 12718kcal 12852kcal 12986kcal 13120kcal 13254kcal 13388kcal 13522kcal 13656kcal 13790kcal 13923kcal 14057kcal 14191kcal 14325kcal 14459kcal 14593kcal 14727kcal 14861kcal 14994kcal 15128kcal 15262kcal 15396kcal 15530kcal 15664kcal 15798kcal 15932kcal 16066kcal 16199kcal 16333kcal 16467kcal 16601kcal 16735kcal 16869kcal 17003kcal 17137kcal 17271kcal 17404kcal 17538kcal 17672kcal 17806kcal 17940kcal 18074kcal 18208kcal 18342kcal 18475kcal 18609kcal 18743kcal 18877kcal 19011kcal 19145kcal 19279kcal 19413kcal 19547kcal 19680kcal 19814kcal 19948kcal 20082kcal
電車バスに乗車 4685kcal 4819kcal 4953kcal 5087kcal 5221kcal 5355kcal 5489kcal 5623kcal 5757kcal 5890kcal 6024kcal 6158kcal 6292kcal 6426kcal 6560kcal 6694kcal 6828kcal 6961kcal 7095kcal 7229kcal 7363kcal 7497kcal 7631kcal 7765kcal 7899kcal 8033kcal 8166kcal 8300kcal 8434kcal 8568kcal 8702kcal 8836kcal 8970kcal 9104kcal 9237kcal 9371kcal 9505kcal 9639kcal 9773kcal 9907kcal 10041kcal 10175kcal 10309kcal 10442kcal 10576kcal 10710kcal 10844kcal 10978kcal 11112kcal 11246kcal 11380kcal 11514kcal 11647kcal 11781kcal 11915kcal 12049kcal 12183kcal 12317kcal 12451kcal 12585kcal 12718kcal 12852kcal 12986kcal 13120kcal 13254kcal 13388kcal 13522kcal 13656kcal 13790kcal 13923kcal 14057kcal 14191kcal 14325kcal 14459kcal 14593kcal 14727kcal 14861kcal 14994kcal 15128kcal 15262kcal 15396kcal 15530kcal 15664kcal 15798kcal 15932kcal 16066kcal 16199kcal 16333kcal 16467kcal 16601kcal 16735kcal 16869kcal 17003kcal 17137kcal 17271kcal 17404kcal 17538kcal 17672kcal 17806kcal 17940kcal 18074kcal 18208kcal 18342kcal 18475kcal 18609kcal 18743kcal 18877kcal 19011kcal 19145kcal 19279kcal 19413kcal 19547kcal 19680kcal 19814kcal 19948kcal 20082kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ