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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

79時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7339kcal 7548kcal 7758kcal 7968kcal 8178kcal 8387kcal 8597kcal 8807kcal 9016kcal 9226kcal 9436kcal 9645kcal 9855kcal 10065kcal 10274kcal 10484kcal 10694kcal 10904kcal 11113kcal 11323kcal 11533kcal 11742kcal 11952kcal 12162kcal 12371kcal 12581kcal 12791kcal 13001kcal 13210kcal 13420kcal 13630kcal 13839kcal 14049kcal 14259kcal 14468kcal 14678kcal 14888kcal 15097kcal 15307kcal 15517kcal 15727kcal 15936kcal 16146kcal 16356kcal 16565kcal 16775kcal 16985kcal 17194kcal 17404kcal 17614kcal 17823kcal 18033kcal 18243kcal 18453kcal 18662kcal 18872kcal 19082kcal 19291kcal 19501kcal 19711kcal 19920kcal 20130kcal 20340kcal 20549kcal 20759kcal 20969kcal 21179kcal 21388kcal 21598kcal 21808kcal 22017kcal 22227kcal 22437kcal 22646kcal 22856kcal 23066kcal 23276kcal 23485kcal 23695kcal 23905kcal 24114kcal 24324kcal 24534kcal 24743kcal 24953kcal 25163kcal 25372kcal 25582kcal 25792kcal 26002kcal 26211kcal 26421kcal 26631kcal 26840kcal 27050kcal 27260kcal 27469kcal 27679kcal 27889kcal 28098kcal 28308kcal 28518kcal 28728kcal 28937kcal 29147kcal 29357kcal 29566kcal 29776kcal 29986kcal 30195kcal 30405kcal 30615kcal 30824kcal 31034kcal 31244kcal 31454kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8807kcal 9058kcal 9310kcal 9562kcal 9813kcal 10065kcal 10316kcal 10568kcal 10820kcal 11071kcal 11323kcal 11575kcal 11826kcal 12078kcal 12329kcal 12581kcal 12833kcal 13084kcal 13336kcal 13588kcal 13839kcal 14091kcal 14343kcal 14594kcal 14846kcal 15097kcal 15349kcal 15601kcal 15852kcal 16104kcal 16356kcal 16607kcal 16859kcal 17111kcal 17362kcal 17614kcal 17865kcal 18117kcal 18369kcal 18620kcal 18872kcal 19124kcal 19375kcal 19627kcal 19878kcal 20130kcal 20382kcal 20633kcal 20885kcal 21137kcal 21388kcal 21640kcal 21892kcal 22143kcal 22395kcal 22646kcal 22898kcal 23150kcal 23401kcal 23653kcal 23905kcal 24156kcal 24408kcal 24659kcal 24911kcal 25163kcal 25414kcal 25666kcal 25918kcal 26169kcal 26421kcal 26673kcal 26924kcal 27176kcal 27427kcal 27679kcal 27931kcal 28182kcal 28434kcal 28686kcal 28937kcal 29189kcal 29441kcal 29692kcal 29944kcal 30195kcal 30447kcal 30699kcal 30950kcal 31202kcal 31454kcal 31705kcal 31957kcal 32208kcal 32460kcal 32712kcal 32963kcal 33215kcal 33467kcal 33718kcal 33970kcal 34222kcal 34473kcal 34725kcal 34976kcal 35228kcal 35480kcal 35731kcal 35983kcal 36235kcal 36486kcal 36738kcal 36989kcal 37241kcal 37493kcal 37744kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12623kcal 12984kcal 13344kcal 13705kcal 14066kcal 14426kcal 14787kcal 15148kcal 15508kcal 15869kcal 16230kcal 16590kcal 16951kcal 17312kcal 17672kcal 18033kcal 18394kcal 18755kcal 19115kcal 19476kcal 19837kcal 20197kcal 20558kcal 20919kcal 21279kcal 21640kcal 22001kcal 22361kcal 22722kcal 23083kcal 23443kcal 23804kcal 24165kcal 24525kcal 24886kcal 25247kcal 25607kcal 25968kcal 26329kcal 26689kcal 27050kcal 27411kcal 27771kcal 28132kcal 28493kcal 28853kcal 29214kcal 29575kcal 29935kcal 30296kcal 30657kcal 31017kcal 31378kcal 31739kcal 32099kcal 32460kcal 32821kcal 33181kcal 33542kcal 33903kcal 34263kcal 34624kcal 34985kcal 35345kcal 35706kcal 36067kcal 36427kcal 36788kcal 37149kcal 37510kcal 37870kcal 38231kcal 38592kcal 38952kcal 39313kcal 39674kcal 40034kcal 40395kcal 40756kcal 41116kcal 41477kcal 41838kcal 42198kcal 42559kcal 42920kcal 43280kcal 43641kcal 44002kcal 44362kcal 44723kcal 45084kcal 45444kcal 45805kcal 46166kcal 46526kcal 46887kcal 47248kcal 47608kcal 47969kcal 48330kcal 48690kcal 49051kcal 49412kcal 49772kcal 50133kcal 50494kcal 50854kcal 51215kcal 51576kcal 51936kcal 52297kcal 52658kcal 53018kcal 53379kcal 53740kcal 54100kcal
山登り 23485kcal 24156kcal 24827kcal 25498kcal 26169kcal 26840kcal 27511kcal 28182kcal 28853kcal 29524kcal 30195kcal 30866kcal 31537kcal 32208kcal 32879kcal 33551kcal 34222kcal 34893kcal 35564kcal 36235kcal 36906kcal 37577kcal 38248kcal 38919kcal 39590kcal 40261kcal 40932kcal 41603kcal 42274kcal 42945kcal 43616kcal 44287kcal 44958kcal 45629kcal 46300kcal 46971kcal 47642kcal 48313kcal 48984kcal 49655kcal 50326kcal 50997kcal 51668kcal 52339kcal 53010kcal 53681kcal 54352kcal 55023kcal 55694kcal 56365kcal 57036kcal 57707kcal 58378kcal 59049kcal 59720kcal 60391kcal 61062kcal 61733kcal 62404kcal 63075kcal 63746kcal 64417kcal 65088kcal 65759kcal 66430kcal 67102kcal 67773kcal 68444kcal 69115kcal 69786kcal 70457kcal 71128kcal 71799kcal 72470kcal 73141kcal 73812kcal 74483kcal 75154kcal 75825kcal 76496kcal 77167kcal 77838kcal 78509kcal 79180kcal 79851kcal 80522kcal 81193kcal 81864kcal 82535kcal 83206kcal 83877kcal 84548kcal 85219kcal 85890kcal 86561kcal 87232kcal 87903kcal 88574kcal 89245kcal 89916kcal 90587kcal 91258kcal 91929kcal 92600kcal 93271kcal 93942kcal 94613kcal 95284kcal 95955kcal 96626kcal 97297kcal 97968kcal 98639kcal 99310kcal 99981kcal 100653kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17614kcal 18117kcal 18620kcal 19124kcal 19627kcal 20130kcal 20633kcal 21137kcal 21640kcal 22143kcal 22646kcal 23150kcal 23653kcal 24156kcal 24659kcal 25163kcal 25666kcal 26169kcal 26673kcal 27176kcal 27679kcal 28182kcal 28686kcal 29189kcal 29692kcal 30195kcal 30699kcal 31202kcal 31705kcal 32208kcal 32712kcal 33215kcal 33718kcal 34222kcal 34725kcal 35228kcal 35731kcal 36235kcal 36738kcal 37241kcal 37744kcal 38248kcal 38751kcal 39254kcal 39757kcal 40261kcal 40764kcal 41267kcal 41770kcal 42274kcal 42777kcal 43280kcal 43784kcal 44287kcal 44790kcal 45293kcal 45797kcal 46300kcal 46803kcal 47306kcal 47810kcal 48313kcal 48816kcal 49319kcal 49823kcal 50326kcal 50829kcal 51333kcal 51836kcal 52339kcal 52842kcal 53346kcal 53849kcal 54352kcal 54855kcal 55359kcal 55862kcal 56365kcal 56868kcal 57372kcal 57875kcal 58378kcal 58882kcal 59385kcal 59888kcal 60391kcal 60895kcal 61398kcal 61901kcal 62404kcal 62908kcal 63411kcal 63914kcal 64417kcal 64921kcal 65424kcal 65927kcal 66430kcal 66934kcal 67437kcal 67940kcal 68444kcal 68947kcal 69450kcal 69953kcal 70457kcal 70960kcal 71463kcal 71966kcal 72470kcal 72973kcal 73476kcal 73979kcal 74483kcal 74986kcal 75489kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23485kcal 24156kcal 24827kcal 25498kcal 26169kcal 26840kcal 27511kcal 28182kcal 28853kcal 29524kcal 30195kcal 30866kcal 31537kcal 32208kcal 32879kcal 33551kcal 34222kcal 34893kcal 35564kcal 36235kcal 36906kcal 37577kcal 38248kcal 38919kcal 39590kcal 40261kcal 40932kcal 41603kcal 42274kcal 42945kcal 43616kcal 44287kcal 44958kcal 45629kcal 46300kcal 46971kcal 47642kcal 48313kcal 48984kcal 49655kcal 50326kcal 50997kcal 51668kcal 52339kcal 53010kcal 53681kcal 54352kcal 55023kcal 55694kcal 56365kcal 57036kcal 57707kcal 58378kcal 59049kcal 59720kcal 60391kcal 61062kcal 61733kcal 62404kcal 63075kcal 63746kcal 64417kcal 65088kcal 65759kcal 66430kcal 67102kcal 67773kcal 68444kcal 69115kcal 69786kcal 70457kcal 71128kcal 71799kcal 72470kcal 73141kcal 73812kcal 74483kcal 75154kcal 75825kcal 76496kcal 77167kcal 77838kcal 78509kcal 79180kcal 79851kcal 80522kcal 81193kcal 81864kcal 82535kcal 83206kcal 83877kcal 84548kcal 85219kcal 85890kcal 86561kcal 87232kcal 87903kcal 88574kcal 89245kcal 89916kcal 90587kcal 91258kcal 91929kcal 92600kcal 93271kcal 93942kcal 94613kcal 95284kcal 95955kcal 96626kcal 97297kcal 97968kcal 98639kcal 99310kcal 99981kcal 100653kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29357kcal 30195kcal 31034kcal 31873kcal 32712kcal 33551kcal 34389kcal 35228kcal 36067kcal 36906kcal 37744kcal 38583kcal 39422kcal 40261kcal 41099kcal 41938kcal 42777kcal 43616kcal 44455kcal 45293kcal 46132kcal 46971kcal 47810kcal 48648kcal 49487kcal 50326kcal 51165kcal 52004kcal 52842kcal 53681kcal 54520kcal 55359kcal 56197kcal 57036kcal 57875kcal 58714kcal 59553kcal 60391kcal 61230kcal 62069kcal 62908kcal 63746kcal 64585kcal 65424kcal 66263kcal 67102kcal 67940kcal 68779kcal 69618kcal 70457kcal 71295kcal 72134kcal 72973kcal 73812kcal 74650kcal 75489kcal 76328kcal 77167kcal 78006kcal 78844kcal 79683kcal 80522kcal 81361kcal 82199kcal 83038kcal 83877kcal 84716kcal 85555kcal 86393kcal 87232kcal 88071kcal 88910kcal 89748kcal 90587kcal 91426kcal 92265kcal 93104kcal 93942kcal 94781kcal 95620kcal 96459kcal 97297kcal 98136kcal 98975kcal 99814kcal 100653kcal 101491kcal 102330kcal 103169kcal 104008kcal 104846kcal 105685kcal 106524kcal 107363kcal 108201kcal 109040kcal 109879kcal 110718kcal 111557kcal 112395kcal 113234kcal 114073kcal 114912kcal 115750kcal 116589kcal 117428kcal 118267kcal 119106kcal 119944kcal 120783kcal 121622kcal 122461kcal 123299kcal 124138kcal 124977kcal 125816kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25834kcal 26572kcal 27310kcal 28048kcal 28786kcal 29524kcal 30263kcal 31001kcal 31739kcal 32477kcal 33215kcal 33953kcal 34691kcal 35429kcal 36167kcal 36906kcal 37644kcal 38382kcal 39120kcal 39858kcal 40596kcal 41334kcal 42072kcal 42811kcal 43549kcal 44287kcal 45025kcal 45763kcal 46501kcal 47239kcal 47977kcal 48716kcal 49454kcal 50192kcal 50930kcal 51668kcal 52406kcal 53144kcal 53882kcal 54621kcal 55359kcal 56097kcal 56835kcal 57573kcal 58311kcal 59049kcal 59787kcal 60526kcal 61264kcal 62002kcal 62740kcal 63478kcal 64216kcal 64954kcal 65692kcal 66430kcal 67169kcal 67907kcal 68645kcal 69383kcal 70121kcal 70859kcal 71597kcal 72335kcal 73074kcal 73812kcal 74550kcal 75288kcal 76026kcal 76764kcal 77502kcal 78240kcal 78979kcal 79717kcal 80455kcal 81193kcal 81931kcal 82669kcal 83407kcal 84145kcal 84884kcal 85622kcal 86360kcal 87098kcal 87836kcal 88574kcal 89312kcal 90050kcal 90789kcal 91527kcal 92265kcal 93003kcal 93741kcal 94479kcal 95217kcal 95955kcal 96693kcal 97432kcal 98170kcal 98908kcal 99646kcal 100384kcal 101122kcal 101860kcal 102598kcal 103337kcal 104075kcal 104813kcal 105551kcal 106289kcal 107027kcal 107765kcal 108503kcal 109242kcal 109980kcal 110718kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34641kcal 35631kcal 36620kcal 37610kcal 38600kcal 39590kcal 40579kcal 41569kcal 42559kcal 43549kcal 44538kcal 45528kcal 46518kcal 47508kcal 48497kcal 49487kcal 50477kcal 51467kcal 52456kcal 53446kcal 54436kcal 55426kcal 56416kcal 57405kcal 58395kcal 59385kcal 60375kcal 61364kcal 62354kcal 63344kcal 64334kcal 65323kcal 66313kcal 67303kcal 68293kcal 69282kcal 70272kcal 71262kcal 72252kcal 73241kcal 74231kcal 75221kcal 76211kcal 77200kcal 78190kcal 79180kcal 80170kcal 81159kcal 82149kcal 83139kcal 84129kcal 85118kcal 86108kcal 87098kcal 88088kcal 89077kcal 90067kcal 91057kcal 92047kcal 93036kcal 94026kcal 95016kcal 96006kcal 96995kcal 97985kcal 98975kcal 99965kcal 100954kcal 101944kcal 102934kcal 103924kcal 104913kcal 105903kcal 106893kcal 107883kcal 108872kcal 109862kcal 110852kcal 111842kcal 112832kcal 113821kcal 114811kcal 115801kcal 116791kcal 117780kcal 118770kcal 119760kcal 120750kcal 121739kcal 122729kcal 123719kcal 124709kcal 125698kcal 126688kcal 127678kcal 128668kcal 129657kcal 130647kcal 131637kcal 132627kcal 133616kcal 134606kcal 135596kcal 136586kcal 137575kcal 138565kcal 139555kcal 140545kcal 141534kcal 142524kcal 143514kcal 144504kcal 145493kcal 146483kcal 147473kcal 148463kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36109kcal 37140kcal 38172kcal 39204kcal 40236kcal 41267kcal 42299kcal 43331kcal 44362kcal 45394kcal 46426kcal 47457kcal 48489kcal 49521kcal 50552kcal 51584kcal 52616kcal 53648kcal 54679kcal 55711kcal 56743kcal 57774kcal 58806kcal 59838kcal 60869kcal 61901kcal 62933kcal 63964kcal 64996kcal 66028kcal 67060kcal 68091kcal 69123kcal 70155kcal 71186kcal 72218kcal 73250kcal 74281kcal 75313kcal 76345kcal 77376kcal 78408kcal 79440kcal 80472kcal 81503kcal 82535kcal 83567kcal 84598kcal 85630kcal 86662kcal 87693kcal 88725kcal 89757kcal 90789kcal 91820kcal 92852kcal 93884kcal 94915kcal 95947kcal 96979kcal 98010kcal 99042kcal 100074kcal 101105kcal 102137kcal 103169kcal 104201kcal 105232kcal 106264kcal 107296kcal 108327kcal 109359kcal 110391kcal 111422kcal 112454kcal 113486kcal 114517kcal 115549kcal 116581kcal 117613kcal 118644kcal 119676kcal 120708kcal 121739kcal 122771kcal 123803kcal 124834kcal 125866kcal 126898kcal 127929kcal 128961kcal 129993kcal 131025kcal 132056kcal 133088kcal 134120kcal 135151kcal 136183kcal 137215kcal 138246kcal 139278kcal 140310kcal 141341kcal 142373kcal 143405kcal 144437kcal 145468kcal 146500kcal 147532kcal 148563kcal 149595kcal 150627kcal 151658kcal 152690kcal 153722kcal 154753kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15559kcal 16003kcal 16448kcal 16892kcal 17337kcal 17782kcal 18226kcal 18671kcal 19115kcal 19560kcal 20004kcal 20449kcal 20893kcal 21338kcal 21782kcal 22227kcal 22672kcal 23116kcal 23561kcal 24005kcal 24450kcal 24894kcal 25339kcal 25783kcal 26228kcal 26673kcal 27117kcal 27562kcal 28006kcal 28451kcal 28895kcal 29340kcal 29784kcal 30229kcal 30674kcal 31118kcal 31563kcal 32007kcal 32452kcal 32896kcal 33341kcal 33785kcal 34230kcal 34674kcal 35119kcal 35564kcal 36008kcal 36453kcal 36897kcal 37342kcal 37786kcal 38231kcal 38675kcal 39120kcal 39565kcal 40009kcal 40454kcal 40898kcal 41343kcal 41787kcal 42232kcal 42676kcal 43121kcal 43565kcal 44010kcal 44455kcal 44899kcal 45344kcal 45788kcal 46233kcal 46677kcal 47122kcal 47566kcal 48011kcal 48456kcal 48900kcal 49345kcal 49789kcal 50234kcal 50678kcal 51123kcal 51567kcal 52012kcal 52456kcal 52901kcal 53346kcal 53790kcal 54235kcal 54679kcal 55124kcal 55568kcal 56013kcal 56457kcal 56902kcal 57347kcal 57791kcal 58236kcal 58680kcal 59125kcal 59569kcal 60014kcal 60458kcal 60903kcal 61348kcal 61792kcal 62237kcal 62681kcal 63126kcal 63570kcal 64015kcal 64459kcal 64904kcal 65348kcal 65793kcal 66238kcal 66682kcal
水泳
(普通:全般)		 24366kcal 25062kcal 25758kcal 26454kcal 27151kcal 27847kcal 28543kcal 29239kcal 29935kcal 30632kcal 31328kcal 32024kcal 32720kcal 33416kcal 34112kcal 34809kcal 35505kcal 36201kcal 36897kcal 37593kcal 38290kcal 38986kcal 39682kcal 40378kcal 41074kcal 41770kcal 42467kcal 43163kcal 43859kcal 44555kcal 45251kcal 45948kcal 46644kcal 47340kcal 48036kcal 48732kcal 49429kcal 50125kcal 50821kcal 51517kcal 52213kcal 52909kcal 53606kcal 54302kcal 54998kcal 55694kcal 56390kcal 57087kcal 57783kcal 58479kcal 59175kcal 59871kcal 60567kcal 61264kcal 61960kcal 62656kcal 63352kcal 64048kcal 64745kcal 65441kcal 66137kcal 66833kcal 67529kcal 68225kcal 68922kcal 69618kcal 70314kcal 71010kcal 71706kcal 72403kcal 73099kcal 73795kcal 74491kcal 75187kcal 75883kcal 76580kcal 77276kcal 77972kcal 78668kcal 79364kcal 80061kcal 80757kcal 81453kcal 82149kcal 82845kcal 83541kcal 84238kcal 84934kcal 85630kcal 86326kcal 87022kcal 87719kcal 88415kcal 89111kcal 89807kcal 90503kcal 91200kcal 91896kcal 92592kcal 93288kcal 93984kcal 94680kcal 95377kcal 96073kcal 96769kcal 97465kcal 98161kcal 98858kcal 99554kcal 100250kcal 100946kcal 101642kcal 102338kcal 103035kcal 103731kcal 104427kcal
水泳
(速め:全般)		 29357kcal 30195kcal 31034kcal 31873kcal 32712kcal 33551kcal 34389kcal 35228kcal 36067kcal 36906kcal 37744kcal 38583kcal 39422kcal 40261kcal 41099kcal 41938kcal 42777kcal 43616kcal 44455kcal 45293kcal 46132kcal 46971kcal 47810kcal 48648kcal 49487kcal 50326kcal 51165kcal 52004kcal 52842kcal 53681kcal 54520kcal 55359kcal 56197kcal 57036kcal 57875kcal 58714kcal 59553kcal 60391kcal 61230kcal 62069kcal 62908kcal 63746kcal 64585kcal 65424kcal 66263kcal 67102kcal 67940kcal 68779kcal 69618kcal 70457kcal 71295kcal 72134kcal 72973kcal 73812kcal 74650kcal 75489kcal 76328kcal 77167kcal 78006kcal 78844kcal 79683kcal 80522kcal 81361kcal 82199kcal 83038kcal 83877kcal 84716kcal 85555kcal 86393kcal 87232kcal 88071kcal 88910kcal 89748kcal 90587kcal 91426kcal 92265kcal 93104kcal 93942kcal 94781kcal 95620kcal 96459kcal 97297kcal 98136kcal 98975kcal 99814kcal 100653kcal 101491kcal 102330kcal 103169kcal 104008kcal 104846kcal 105685kcal 106524kcal 107363kcal 108201kcal 109040kcal 109879kcal 110718kcal 111557kcal 112395kcal 113234kcal 114073kcal 114912kcal 115750kcal 116589kcal 117428kcal 118267kcal 119106kcal 119944kcal 120783kcal 121622kcal 122461kcal 123299kcal 124138kcal 124977kcal 125816kcal
水泳
(バタフライ)		 40512kcal 41670kcal 42827kcal 43985kcal 45142kcal 46300kcal 47457kcal 48615kcal 49772kcal 50930kcal 52087kcal 53245kcal 54402kcal 55560kcal 56717kcal 57875kcal 59032kcal 60190kcal 61348kcal 62505kcal 63663kcal 64820kcal 65978kcal 67135kcal 68293kcal 69450kcal 70608kcal 71765kcal 72923kcal 74080kcal 75238kcal 76395kcal 77553kcal 78710kcal 79868kcal 81025kcal 82183kcal 83340kcal 84498kcal 85655kcal 86813kcal 87970kcal 89128kcal 90285kcal 91443kcal 92600kcal 93758kcal 94915kcal 96073kcal 97230kcal 98388kcal 99545kcal 100703kcal 101860kcal 103018kcal 104175kcal 105333kcal 106490kcal 107648kcal 108805kcal 109963kcal 111120kcal 112278kcal 113435kcal 114593kcal 115750kcal 116908kcal 118065kcal 119223kcal 120380kcal 121538kcal 122696kcal 123853kcal 125011kcal 126168kcal 127326kcal 128483kcal 129641kcal 130798kcal 131956kcal 133113kcal 134271kcal 135428kcal 136586kcal 137743kcal 138901kcal 140058kcal 141216kcal 142373kcal 143531kcal 144688kcal 145846kcal 147003kcal 148161kcal 149318kcal 150476kcal 151633kcal 152791kcal 153948kcal 155106kcal 156263kcal 157421kcal 158578kcal 159736kcal 160893kcal 162051kcal 163208kcal 164366kcal 165523kcal 166681kcal 167838kcal 168996kcal 170153kcal 171311kcal 172468kcal 173626kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17614kcal 18117kcal 18620kcal 19124kcal 19627kcal 20130kcal 20633kcal 21137kcal 21640kcal 22143kcal 22646kcal 23150kcal 23653kcal 24156kcal 24659kcal 25163kcal 25666kcal 26169kcal 26673kcal 27176kcal 27679kcal 28182kcal 28686kcal 29189kcal 29692kcal 30195kcal 30699kcal 31202kcal 31705kcal 32208kcal 32712kcal 33215kcal 33718kcal 34222kcal 34725kcal 35228kcal 35731kcal 36235kcal 36738kcal 37241kcal 37744kcal 38248kcal 38751kcal 39254kcal 39757kcal 40261kcal 40764kcal 41267kcal 41770kcal 42274kcal 42777kcal 43280kcal 43784kcal 44287kcal 44790kcal 45293kcal 45797kcal 46300kcal 46803kcal 47306kcal 47810kcal 48313kcal 48816kcal 49319kcal 49823kcal 50326kcal 50829kcal 51333kcal 51836kcal 52339kcal 52842kcal 53346kcal 53849kcal 54352kcal 54855kcal 55359kcal 55862kcal 56365kcal 56868kcal 57372kcal 57875kcal 58378kcal 58882kcal 59385kcal 59888kcal 60391kcal 60895kcal 61398kcal 61901kcal 62404kcal 62908kcal 63411kcal 63914kcal 64417kcal 64921kcal 65424kcal 65927kcal 66430kcal 66934kcal 67437kcal 67940kcal 68444kcal 68947kcal 69450kcal 69953kcal 70457kcal 70960kcal 71463kcal 71966kcal 72470kcal 72973kcal 73476kcal 73979kcal 74483kcal 74986kcal 75489kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23485kcal 24156kcal 24827kcal 25498kcal 26169kcal 26840kcal 27511kcal 28182kcal 28853kcal 29524kcal 30195kcal 30866kcal 31537kcal 32208kcal 32879kcal 33551kcal 34222kcal 34893kcal 35564kcal 36235kcal 36906kcal 37577kcal 38248kcal 38919kcal 39590kcal 40261kcal 40932kcal 41603kcal 42274kcal 42945kcal 43616kcal 44287kcal 44958kcal 45629kcal 46300kcal 46971kcal 47642kcal 48313kcal 48984kcal 49655kcal 50326kcal 50997kcal 51668kcal 52339kcal 53010kcal 53681kcal 54352kcal 55023kcal 55694kcal 56365kcal 57036kcal 57707kcal 58378kcal 59049kcal 59720kcal 60391kcal 61062kcal 61733kcal 62404kcal 63075kcal 63746kcal 64417kcal 65088kcal 65759kcal 66430kcal 67102kcal 67773kcal 68444kcal 69115kcal 69786kcal 70457kcal 71128kcal 71799kcal 72470kcal 73141kcal 73812kcal 74483kcal 75154kcal 75825kcal 76496kcal 77167kcal 77838kcal 78509kcal 79180kcal 79851kcal 80522kcal 81193kcal 81864kcal 82535kcal 83206kcal 83877kcal 84548kcal 85219kcal 85890kcal 86561kcal 87232kcal 87903kcal 88574kcal 89245kcal 89916kcal 90587kcal 91258kcal 91929kcal 92600kcal 93271kcal 93942kcal 94613kcal 95284kcal 95955kcal 96626kcal 97297kcal 97968kcal 98639kcal 99310kcal 99981kcal 100653kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29357kcal 30195kcal 31034kcal 31873kcal 32712kcal 33551kcal 34389kcal 35228kcal 36067kcal 36906kcal 37744kcal 38583kcal 39422kcal 40261kcal 41099kcal 41938kcal 42777kcal 43616kcal 44455kcal 45293kcal 46132kcal 46971kcal 47810kcal 48648kcal 49487kcal 50326kcal 51165kcal 52004kcal 52842kcal 53681kcal 54520kcal 55359kcal 56197kcal 57036kcal 57875kcal 58714kcal 59553kcal 60391kcal 61230kcal 62069kcal 62908kcal 63746kcal 64585kcal 65424kcal 66263kcal 67102kcal 67940kcal 68779kcal 69618kcal 70457kcal 71295kcal 72134kcal 72973kcal 73812kcal 74650kcal 75489kcal 76328kcal 77167kcal 78006kcal 78844kcal 79683kcal 80522kcal 81361kcal 82199kcal 83038kcal 83877kcal 84716kcal 85555kcal 86393kcal 87232kcal 88071kcal 88910kcal 89748kcal 90587kcal 91426kcal 92265kcal 93104kcal 93942kcal 94781kcal 95620kcal 96459kcal 97297kcal 98136kcal 98975kcal 99814kcal 100653kcal 101491kcal 102330kcal 103169kcal 104008kcal 104846kcal 105685kcal 106524kcal 107363kcal 108201kcal 109040kcal 109879kcal 110718kcal 111557kcal 112395kcal 113234kcal 114073kcal 114912kcal 115750kcal 116589kcal 117428kcal 118267kcal 119106kcal 119944kcal 120783kcal 121622kcal 122461kcal 123299kcal 124138kcal 124977kcal 125816kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11155kcal 11474kcal 11793kcal 12111kcal 12430kcal 12749kcal 13068kcal 13386kcal 13705kcal 14024kcal 14343kcal 14661kcal 14980kcal 15299kcal 15617kcal 15936kcal 16255kcal 16574kcal 16892kcal 17211kcal 17530kcal 17849kcal 18167kcal 18486kcal 18805kcal 19124kcal 19442kcal 19761kcal 20080kcal 20399kcal 20717kcal 21036kcal 21355kcal 21673kcal 21992kcal 22311kcal 22630kcal 22948kcal 23267kcal 23586kcal 23905kcal 24223kcal 24542kcal 24861kcal 25180kcal 25498kcal 25817kcal 26136kcal 26454kcal 26773kcal 27092kcal 27411kcal 27729kcal 28048kcal 28367kcal 28686kcal 29004kcal 29323kcal 29642kcal 29961kcal 30279kcal 30598kcal 30917kcal 31235kcal 31554kcal 31873kcal 32192kcal 32510kcal 32829kcal 33148kcal 33467kcal 33785kcal 34104kcal 34423kcal 34742kcal 35060kcal 35379kcal 35698kcal 36016kcal 36335kcal 36654kcal 36973kcal 37291kcal 37610kcal 37929kcal 38248kcal 38566kcal 38885kcal 39204kcal 39523kcal 39841kcal 40160kcal 40479kcal 40798kcal 41116kcal 41435kcal 41754kcal 42072kcal 42391kcal 42710kcal 43029kcal 43347kcal 43666kcal 43985kcal 44304kcal 44622kcal 44941kcal 45260kcal 45579kcal 45897kcal 46216kcal 46535kcal 46853kcal 47172kcal 47491kcal 47810kcal
筋トレ
背筋運動		 11155kcal 11474kcal 11793kcal 12111kcal 12430kcal 12749kcal 13068kcal 13386kcal 13705kcal 14024kcal 14343kcal 14661kcal 14980kcal 15299kcal 15617kcal 15936kcal 16255kcal 16574kcal 16892kcal 17211kcal 17530kcal 17849kcal 18167kcal 18486kcal 18805kcal 19124kcal 19442kcal 19761kcal 20080kcal 20399kcal 20717kcal 21036kcal 21355kcal 21673kcal 21992kcal 22311kcal 22630kcal 22948kcal 23267kcal 23586kcal 23905kcal 24223kcal 24542kcal 24861kcal 25180kcal 25498kcal 25817kcal 26136kcal 26454kcal 26773kcal 27092kcal 27411kcal 27729kcal 28048kcal 28367kcal 28686kcal 29004kcal 29323kcal 29642kcal 29961kcal 30279kcal 30598kcal 30917kcal 31235kcal 31554kcal 31873kcal 32192kcal 32510kcal 32829kcal 33148kcal 33467kcal 33785kcal 34104kcal 34423kcal 34742kcal 35060kcal 35379kcal 35698kcal 36016kcal 36335kcal 36654kcal 36973kcal 37291kcal 37610kcal 37929kcal 38248kcal 38566kcal 38885kcal 39204kcal 39523kcal 39841kcal 40160kcal 40479kcal 40798kcal 41116kcal 41435kcal 41754kcal 42072kcal 42391kcal 42710kcal 43029kcal 43347kcal 43666kcal 43985kcal 44304kcal 44622kcal 44941kcal 45260kcal 45579kcal 45897kcal 46216kcal 46535kcal 46853kcal 47172kcal 47491kcal 47810kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11155kcal 11474kcal 11793kcal 12111kcal 12430kcal 12749kcal 13068kcal 13386kcal 13705kcal 14024kcal 14343kcal 14661kcal 14980kcal 15299kcal 15617kcal 15936kcal 16255kcal 16574kcal 16892kcal 17211kcal 17530kcal 17849kcal 18167kcal 18486kcal 18805kcal 19124kcal 19442kcal 19761kcal 20080kcal 20399kcal 20717kcal 21036kcal 21355kcal 21673kcal 21992kcal 22311kcal 22630kcal 22948kcal 23267kcal 23586kcal 23905kcal 24223kcal 24542kcal 24861kcal 25180kcal 25498kcal 25817kcal 26136kcal 26454kcal 26773kcal 27092kcal 27411kcal 27729kcal 28048kcal 28367kcal 28686kcal 29004kcal 29323kcal 29642kcal 29961kcal 30279kcal 30598kcal 30917kcal 31235kcal 31554kcal 31873kcal 32192kcal 32510kcal 32829kcal 33148kcal 33467kcal 33785kcal 34104kcal 34423kcal 34742kcal 35060kcal 35379kcal 35698kcal 36016kcal 36335kcal 36654kcal 36973kcal 37291kcal 37610kcal 37929kcal 38248kcal 38566kcal 38885kcal 39204kcal 39523kcal 39841kcal 40160kcal 40479kcal 40798kcal 41116kcal 41435kcal 41754kcal 42072kcal 42391kcal 42710kcal 43029kcal 43347kcal 43666kcal 43985kcal 44304kcal 44622kcal 44941kcal 45260kcal 45579kcal 45897kcal 46216kcal 46535kcal 46853kcal 47172kcal 47491kcal 47810kcal
筋トレ
懸垂		 11155kcal 11474kcal 11793kcal 12111kcal 12430kcal 12749kcal 13068kcal 13386kcal 13705kcal 14024kcal 14343kcal 14661kcal 14980kcal 15299kcal 15617kcal 15936kcal 16255kcal 16574kcal 16892kcal 17211kcal 17530kcal 17849kcal 18167kcal 18486kcal 18805kcal 19124kcal 19442kcal 19761kcal 20080kcal 20399kcal 20717kcal 21036kcal 21355kcal 21673kcal 21992kcal 22311kcal 22630kcal 22948kcal 23267kcal 23586kcal 23905kcal 24223kcal 24542kcal 24861kcal 25180kcal 25498kcal 25817kcal 26136kcal 26454kcal 26773kcal 27092kcal 27411kcal 27729kcal 28048kcal 28367kcal 28686kcal 29004kcal 29323kcal 29642kcal 29961kcal 30279kcal 30598kcal 30917kcal 31235kcal 31554kcal 31873kcal 32192kcal 32510kcal 32829kcal 33148kcal 33467kcal 33785kcal 34104kcal 34423kcal 34742kcal 35060kcal 35379kcal 35698kcal 36016kcal 36335kcal 36654kcal 36973kcal 37291kcal 37610kcal 37929kcal 38248kcal 38566kcal 38885kcal 39204kcal 39523kcal 39841kcal 40160kcal 40479kcal 40798kcal 41116kcal 41435kcal 41754kcal 42072kcal 42391kcal 42710kcal 43029kcal 43347kcal 43666kcal 43985kcal 44304kcal 44622kcal 44941kcal 45260kcal 45579kcal 45897kcal 46216kcal 46535kcal 46853kcal 47172kcal 47491kcal 47810kcal
筋トレ
スクワット		 14678kcal 15097kcal 15517kcal 15936kcal 16356kcal 16775kcal 17194kcal 17614kcal 18033kcal 18453kcal 18872kcal 19291kcal 19711kcal 20130kcal 20549kcal 20969kcal 21388kcal 21808kcal 22227kcal 22646kcal 23066kcal 23485kcal 23905kcal 24324kcal 24743kcal 25163kcal 25582kcal 26002kcal 26421kcal 26840kcal 27260kcal 27679kcal 28098kcal 28518kcal 28937kcal 29357kcal 29776kcal 30195kcal 30615kcal 31034kcal 31454kcal 31873kcal 32292kcal 32712kcal 33131kcal 33551kcal 33970kcal 34389kcal 34809kcal 35228kcal 35647kcal 36067kcal 36486kcal 36906kcal 37325kcal 37744kcal 38164kcal 38583kcal 39003kcal 39422kcal 39841kcal 40261kcal 40680kcal 41099kcal 41519kcal 41938kcal 42358kcal 42777kcal 43196kcal 43616kcal 44035kcal 44455kcal 44874kcal 45293kcal 45713kcal 46132kcal 46552kcal 46971kcal 47390kcal 47810kcal 48229kcal 48648kcal 49068kcal 49487kcal 49907kcal 50326kcal 50745kcal 51165kcal 51584kcal 52004kcal 52423kcal 52842kcal 53262kcal 53681kcal 54100kcal 54520kcal 54939kcal 55359kcal 55778kcal 56197kcal 56617kcal 57036kcal 57456kcal 57875kcal 58294kcal 58714kcal 59133kcal 59553kcal 59972kcal 60391kcal 60811kcal 61230kcal 61649kcal 62069kcal 62488kcal 62908kcal
ヨガ
ハタ		 8807kcal 9058kcal 9310kcal 9562kcal 9813kcal 10065kcal 10316kcal 10568kcal 10820kcal 11071kcal 11323kcal 11575kcal 11826kcal 12078kcal 12329kcal 12581kcal 12833kcal 13084kcal 13336kcal 13588kcal 13839kcal 14091kcal 14343kcal 14594kcal 14846kcal 15097kcal 15349kcal 15601kcal 15852kcal 16104kcal 16356kcal 16607kcal 16859kcal 17111kcal 17362kcal 17614kcal 17865kcal 18117kcal 18369kcal 18620kcal 18872kcal 19124kcal 19375kcal 19627kcal 19878kcal 20130kcal 20382kcal 20633kcal 20885kcal 21137kcal 21388kcal 21640kcal 21892kcal 22143kcal 22395kcal 22646kcal 22898kcal 23150kcal 23401kcal 23653kcal 23905kcal 24156kcal 24408kcal 24659kcal 24911kcal 25163kcal 25414kcal 25666kcal 25918kcal 26169kcal 26421kcal 26673kcal 26924kcal 27176kcal 27427kcal 27679kcal 27931kcal 28182kcal 28434kcal 28686kcal 28937kcal 29189kcal 29441kcal 29692kcal 29944kcal 30195kcal 30447kcal 30699kcal 30950kcal 31202kcal 31454kcal 31705kcal 31957kcal 32208kcal 32460kcal 32712kcal 32963kcal 33215kcal 33467kcal 33718kcal 33970kcal 34222kcal 34473kcal 34725kcal 34976kcal 35228kcal 35480kcal 35731kcal 35983kcal 36235kcal 36486kcal 36738kcal 36989kcal 37241kcal 37493kcal 37744kcal
ヨガ
パワー		 11742kcal 12078kcal 12413kcal 12749kcal 13084kcal 13420kcal 13755kcal 14091kcal 14426kcal 14762kcal 15097kcal 15433kcal 15768kcal 16104kcal 16439kcal 16775kcal 17111kcal 17446kcal 17782kcal 18117kcal 18453kcal 18788kcal 19124kcal 19459kcal 19795kcal 20130kcal 20466kcal 20801kcal 21137kcal 21472kcal 21808kcal 22143kcal 22479kcal 22814kcal 23150kcal 23485kcal 23821kcal 24156kcal 24492kcal 24827kcal 25163kcal 25498kcal 25834kcal 26169kcal 26505kcal 26840kcal 27176kcal 27511kcal 27847kcal 28182kcal 28518kcal 28853kcal 29189kcal 29524kcal 29860kcal 30195kcal 30531kcal 30866kcal 31202kcal 31537kcal 31873kcal 32208kcal 32544kcal 32879kcal 33215kcal 33551kcal 33886kcal 34222kcal 34557kcal 34893kcal 35228kcal 35564kcal 35899kcal 36235kcal 36570kcal 36906kcal 37241kcal 37577kcal 37912kcal 38248kcal 38583kcal 38919kcal 39254kcal 39590kcal 39925kcal 40261kcal 40596kcal 40932kcal 41267kcal 41603kcal 41938kcal 42274kcal 42609kcal 42945kcal 43280kcal 43616kcal 43951kcal 44287kcal 44622kcal 44958kcal 45293kcal 45629kcal 45964kcal 46300kcal 46635kcal 46971kcal 47306kcal 47642kcal 47977kcal 48313kcal 48648kcal 48984kcal 49319kcal 49655kcal 49990kcal 50326kcal
ダンス
ゆっくり		 14678kcal 15097kcal 15517kcal 15936kcal 16356kcal 16775kcal 17194kcal 17614kcal 18033kcal 18453kcal 18872kcal 19291kcal 19711kcal 20130kcal 20549kcal 20969kcal 21388kcal 21808kcal 22227kcal 22646kcal 23066kcal 23485kcal 23905kcal 24324kcal 24743kcal 25163kcal 25582kcal 26002kcal 26421kcal 26840kcal 27260kcal 27679kcal 28098kcal 28518kcal 28937kcal 29357kcal 29776kcal 30195kcal 30615kcal 31034kcal 31454kcal 31873kcal 32292kcal 32712kcal 33131kcal 33551kcal 33970kcal 34389kcal 34809kcal 35228kcal 35647kcal 36067kcal 36486kcal 36906kcal 37325kcal 37744kcal 38164kcal 38583kcal 39003kcal 39422kcal 39841kcal 40261kcal 40680kcal 41099kcal 41519kcal 41938kcal 42358kcal 42777kcal 43196kcal 43616kcal 44035kcal 44455kcal 44874kcal 45293kcal 45713kcal 46132kcal 46552kcal 46971kcal 47390kcal 47810kcal 48229kcal 48648kcal 49068kcal 49487kcal 49907kcal 50326kcal 50745kcal 51165kcal 51584kcal 52004kcal 52423kcal 52842kcal 53262kcal 53681kcal 54100kcal 54520kcal 54939kcal 55359kcal 55778kcal 56197kcal 56617kcal 57036kcal 57456kcal 57875kcal 58294kcal 58714kcal 59133kcal 59553kcal 59972kcal 60391kcal 60811kcal 61230kcal 61649kcal 62069kcal 62488kcal 62908kcal
ダンス
普通		 21430kcal 22043kcal 22655kcal 23267kcal 23879kcal 24492kcal 25104kcal 25716kcal 26329kcal 26941kcal 27553kcal 28166kcal 28778kcal 29390kcal 30002kcal 30615kcal 31227kcal 31839kcal 32452kcal 33064kcal 33676kcal 34289kcal 34901kcal 35513kcal 36126kcal 36738kcal 37350kcal 37962kcal 38575kcal 39187kcal 39799kcal 40412kcal 41024kcal 41636kcal 42249kcal 42861kcal 43473kcal 44086kcal 44698kcal 45310kcal 45922kcal 46535kcal 47147kcal 47759kcal 48372kcal 48984kcal 49596kcal 50209kcal 50821kcal 51433kcal 52045kcal 52658kcal 53270kcal 53882kcal 54495kcal 55107kcal 55719kcal 56332kcal 56944kcal 57556kcal 58169kcal 58781kcal 59393kcal 60005kcal 60618kcal 61230kcal 61842kcal 62455kcal 63067kcal 63679kcal 64292kcal 64904kcal 65516kcal 66129kcal 66741kcal 67353kcal 67965kcal 68578kcal 69190kcal 69802kcal 70415kcal 71027kcal 71639kcal 72252kcal 72864kcal 73476kcal 74088kcal 74701kcal 75313kcal 75925kcal 76538kcal 77150kcal 77762kcal 78375kcal 78987kcal 79599kcal 80212kcal 80824kcal 81436kcal 82048kcal 82661kcal 83273kcal 83885kcal 84498kcal 85110kcal 85722kcal 86335kcal 86947kcal 87559kcal 88172kcal 88784kcal 89396kcal 90008kcal 90621kcal 91233kcal 91845kcal
ダンス
激しい		 26421kcal 27176kcal 27931kcal 28686kcal 29441kcal 30195kcal 30950kcal 31705kcal 32460kcal 33215kcal 33970kcal 34725kcal 35480kcal 36235kcal 36989kcal 37744kcal 38499kcal 39254kcal 40009kcal 40764kcal 41519kcal 42274kcal 43029kcal 43784kcal 44538kcal 45293kcal 46048kcal 46803kcal 47558kcal 48313kcal 49068kcal 49823kcal 50578kcal 51333kcal 52087kcal 52842kcal 53597kcal 54352kcal 55107kcal 55862kcal 56617kcal 57372kcal 58127kcal 58882kcal 59636kcal 60391kcal 61146kcal 61901kcal 62656kcal 63411kcal 64166kcal 64921kcal 65676kcal 66430kcal 67185kcal 67940kcal 68695kcal 69450kcal 70205kcal 70960kcal 71715kcal 72470kcal 73225kcal 73979kcal 74734kcal 75489kcal 76244kcal 76999kcal 77754kcal 78509kcal 79264kcal 80019kcal 80774kcal 81528kcal 82283kcal 83038kcal 83793kcal 84548kcal 85303kcal 86058kcal 86813kcal 87568kcal 88323kcal 89077kcal 89832kcal 90587kcal 91342kcal 92097kcal 92852kcal 93607kcal 94362kcal 95117kcal 95871kcal 96626kcal 97381kcal 98136kcal 98891kcal 99646kcal 100401kcal 101156kcal 101911kcal 102666kcal 103420kcal 104175kcal 104930kcal 105685kcal 106440kcal 107195kcal 107950kcal 108705kcal 109460kcal 110215kcal 110969kcal 111724kcal 112479kcal 113234kcal
踏み台昇降 14678kcal 15097kcal 15517kcal 15936kcal 16356kcal 16775kcal 17194kcal 17614kcal 18033kcal 18453kcal 18872kcal 19291kcal 19711kcal 20130kcal 20549kcal 20969kcal 21388kcal 21808kcal 22227kcal 22646kcal 23066kcal 23485kcal 23905kcal 24324kcal 24743kcal 25163kcal 25582kcal 26002kcal 26421kcal 26840kcal 27260kcal 27679kcal 28098kcal 28518kcal 28937kcal 29357kcal 29776kcal 30195kcal 30615kcal 31034kcal 31454kcal 31873kcal 32292kcal 32712kcal 33131kcal 33551kcal 33970kcal 34389kcal 34809kcal 35228kcal 35647kcal 36067kcal 36486kcal 36906kcal 37325kcal 37744kcal 38164kcal 38583kcal 39003kcal 39422kcal 39841kcal 40261kcal 40680kcal 41099kcal 41519kcal 41938kcal 42358kcal 42777kcal 43196kcal 43616kcal 44035kcal 44455kcal 44874kcal 45293kcal 45713kcal 46132kcal 46552kcal 46971kcal 47390kcal 47810kcal 48229kcal 48648kcal 49068kcal 49487kcal 49907kcal 50326kcal 50745kcal 51165kcal 51584kcal 52004kcal 52423kcal 52842kcal 53262kcal 53681kcal 54100kcal 54520kcal 54939kcal 55359kcal 55778kcal 56197kcal 56617kcal 57036kcal 57456kcal 57875kcal 58294kcal 58714kcal 59133kcal 59553kcal 59972kcal 60391kcal 60811kcal 61230kcal 61649kcal 62069kcal 62488kcal 62908kcal
トランポリン
ゆっくり		 10274kcal 10568kcal 10862kcal 11155kcal 11449kcal 11742kcal 12036kcal 12329kcal 12623kcal 12917kcal 13210kcal 13504kcal 13797kcal 14091kcal 14384kcal 14678kcal 14972kcal 15265kcal 15559kcal 15852kcal 16146kcal 16439kcal 16733kcal 17027kcal 17320kcal 17614kcal 17907kcal 18201kcal 18494kcal 18788kcal 19082kcal 19375kcal 19669kcal 19962kcal 20256kcal 20549kcal 20843kcal 21137kcal 21430kcal 21724kcal 22017kcal 22311kcal 22604kcal 22898kcal 23192kcal 23485kcal 23779kcal 24072kcal 24366kcal 24659kcal 24953kcal 25247kcal 25540kcal 25834kcal 26127kcal 26421kcal 26714kcal 27008kcal 27302kcal 27595kcal 27889kcal 28182kcal 28476kcal 28769kcal 29063kcal 29357kcal 29650kcal 29944kcal 30237kcal 30531kcal 30824kcal 31118kcal 31412kcal 31705kcal 31999kcal 32292kcal 32586kcal 32879kcal 33173kcal 33467kcal 33760kcal 34054kcal 34347kcal 34641kcal 34934kcal 35228kcal 35522kcal 35815kcal 36109kcal 36402kcal 36696kcal 36989kcal 37283kcal 37577kcal 37870kcal 38164kcal 38457kcal 38751kcal 39044kcal 39338kcal 39632kcal 39925kcal 40219kcal 40512kcal 40806kcal 41099kcal 41393kcal 41687kcal 41980kcal 42274kcal 42567kcal 42861kcal 43154kcal 43448kcal 43742kcal 44035kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13210kcal 13588kcal 13965kcal 14343kcal 14720kcal 15097kcal 15475kcal 15852kcal 16230kcal 16607kcal 16985kcal 17362kcal 17740kcal 18117kcal 18494kcal 18872kcal 19249kcal 19627kcal 20004kcal 20382kcal 20759kcal 21137kcal 21514kcal 21892kcal 22269kcal 22646kcal 23024kcal 23401kcal 23779kcal 24156kcal 24534kcal 24911kcal 25289kcal 25666kcal 26043kcal 26421kcal 26798kcal 27176kcal 27553kcal 27931kcal 28308kcal 28686kcal 29063kcal 29441kcal 29818kcal 30195kcal 30573kcal 30950kcal 31328kcal 31705kcal 32083kcal 32460kcal 32838kcal 33215kcal 33592kcal 33970kcal 34347kcal 34725kcal 35102kcal 35480kcal 35857kcal 36235kcal 36612kcal 36989kcal 37367kcal 37744kcal 38122kcal 38499kcal 38877kcal 39254kcal 39632kcal 40009kcal 40387kcal 40764kcal 41141kcal 41519kcal 41896kcal 42274kcal 42651kcal 43029kcal 43406kcal 43784kcal 44161kcal 44538kcal 44916kcal 45293kcal 45671kcal 46048kcal 46426kcal 46803kcal 47181kcal 47558kcal 47935kcal 48313kcal 48690kcal 49068kcal 49445kcal 49823kcal 50200kcal 50578kcal 50955kcal 51333kcal 51710kcal 52087kcal 52465kcal 52842kcal 53220kcal 53597kcal 53975kcal 54352kcal 54730kcal 55107kcal 55484kcal 55862kcal 56239kcal 56617kcal
HIIT
ジャンプなし		 14678kcal 15097kcal 15517kcal 15936kcal 16356kcal 16775kcal 17194kcal 17614kcal 18033kcal 18453kcal 18872kcal 19291kcal 19711kcal 20130kcal 20549kcal 20969kcal 21388kcal 21808kcal 22227kcal 22646kcal 23066kcal 23485kcal 23905kcal 24324kcal 24743kcal 25163kcal 25582kcal 26002kcal 26421kcal 26840kcal 27260kcal 27679kcal 28098kcal 28518kcal 28937kcal 29357kcal 29776kcal 30195kcal 30615kcal 31034kcal 31454kcal 31873kcal 32292kcal 32712kcal 33131kcal 33551kcal 33970kcal 34389kcal 34809kcal 35228kcal 35647kcal 36067kcal 36486kcal 36906kcal 37325kcal 37744kcal 38164kcal 38583kcal 39003kcal 39422kcal 39841kcal 40261kcal 40680kcal 41099kcal 41519kcal 41938kcal 42358kcal 42777kcal 43196kcal 43616kcal 44035kcal 44455kcal 44874kcal 45293kcal 45713kcal 46132kcal 46552kcal 46971kcal 47390kcal 47810kcal 48229kcal 48648kcal 49068kcal 49487kcal 49907kcal 50326kcal 50745kcal 51165kcal 51584kcal 52004kcal 52423kcal 52842kcal 53262kcal 53681kcal 54100kcal 54520kcal 54939kcal 55359kcal 55778kcal 56197kcal 56617kcal 57036kcal 57456kcal 57875kcal 58294kcal 58714kcal 59133kcal 59553kcal 59972kcal 60391kcal 60811kcal 61230kcal 61649kcal 62069kcal 62488kcal 62908kcal
HIIT
ジャンプあり		 23485kcal 24156kcal 24827kcal 25498kcal 26169kcal 26840kcal 27511kcal 28182kcal 28853kcal 29524kcal 30195kcal 30866kcal 31537kcal 32208kcal 32879kcal 33551kcal 34222kcal 34893kcal 35564kcal 36235kcal 36906kcal 37577kcal 38248kcal 38919kcal 39590kcal 40261kcal 40932kcal 41603kcal 42274kcal 42945kcal 43616kcal 44287kcal 44958kcal 45629kcal 46300kcal 46971kcal 47642kcal 48313kcal 48984kcal 49655kcal 50326kcal 50997kcal 51668kcal 52339kcal 53010kcal 53681kcal 54352kcal 55023kcal 55694kcal 56365kcal 57036kcal 57707kcal 58378kcal 59049kcal 59720kcal 60391kcal 61062kcal 61733kcal 62404kcal 63075kcal 63746kcal 64417kcal 65088kcal 65759kcal 66430kcal 67102kcal 67773kcal 68444kcal 69115kcal 69786kcal 70457kcal 71128kcal 71799kcal 72470kcal 73141kcal 73812kcal 74483kcal 75154kcal 75825kcal 76496kcal 77167kcal 77838kcal 78509kcal 79180kcal 79851kcal 80522kcal 81193kcal 81864kcal 82535kcal 83206kcal 83877kcal 84548kcal 85219kcal 85890kcal 86561kcal 87232kcal 87903kcal 88574kcal 89245kcal 89916kcal 90587kcal 91258kcal 91929kcal 92600kcal 93271kcal 93942kcal 94613kcal 95284kcal 95955kcal 96626kcal 97297kcal 97968kcal 98639kcal 99310kcal 99981kcal 100653kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8807kcal 9058kcal 9310kcal 9562kcal 9813kcal 10065kcal 10316kcal 10568kcal 10820kcal 11071kcal 11323kcal 11575kcal 11826kcal 12078kcal 12329kcal 12581kcal 12833kcal 13084kcal 13336kcal 13588kcal 13839kcal 14091kcal 14343kcal 14594kcal 14846kcal 15097kcal 15349kcal 15601kcal 15852kcal 16104kcal 16356kcal 16607kcal 16859kcal 17111kcal 17362kcal 17614kcal 17865kcal 18117kcal 18369kcal 18620kcal 18872kcal 19124kcal 19375kcal 19627kcal 19878kcal 20130kcal 20382kcal 20633kcal 20885kcal 21137kcal 21388kcal 21640kcal 21892kcal 22143kcal 22395kcal 22646kcal 22898kcal 23150kcal 23401kcal 23653kcal 23905kcal 24156kcal 24408kcal 24659kcal 24911kcal 25163kcal 25414kcal 25666kcal 25918kcal 26169kcal 26421kcal 26673kcal 26924kcal 27176kcal 27427kcal 27679kcal 27931kcal 28182kcal 28434kcal 28686kcal 28937kcal 29189kcal 29441kcal 29692kcal 29944kcal 30195kcal 30447kcal 30699kcal 30950kcal 31202kcal 31454kcal 31705kcal 31957kcal 32208kcal 32460kcal 32712kcal 32963kcal 33215kcal 33467kcal 33718kcal 33970kcal 34222kcal 34473kcal 34725kcal 34976kcal 35228kcal 35480kcal 35731kcal 35983kcal 36235kcal 36486kcal 36738kcal 36989kcal 37241kcal 37493kcal 37744kcal
料理全般 10274kcal 10568kcal 10862kcal 11155kcal 11449kcal 11742kcal 12036kcal 12329kcal 12623kcal 12917kcal 13210kcal 13504kcal 13797kcal 14091kcal 14384kcal 14678kcal 14972kcal 15265kcal 15559kcal 15852kcal 16146kcal 16439kcal 16733kcal 17027kcal 17320kcal 17614kcal 17907kcal 18201kcal 18494kcal 18788kcal 19082kcal 19375kcal 19669kcal 19962kcal 20256kcal 20549kcal 20843kcal 21137kcal 21430kcal 21724kcal 22017kcal 22311kcal 22604kcal 22898kcal 23192kcal 23485kcal 23779kcal 24072kcal 24366kcal 24659kcal 24953kcal 25247kcal 25540kcal 25834kcal 26127kcal 26421kcal 26714kcal 27008kcal 27302kcal 27595kcal 27889kcal 28182kcal 28476kcal 28769kcal 29063kcal 29357kcal 29650kcal 29944kcal 30237kcal 30531kcal 30824kcal 31118kcal 31412kcal 31705kcal 31999kcal 32292kcal 32586kcal 32879kcal 33173kcal 33467kcal 33760kcal 34054kcal 34347kcal 34641kcal 34934kcal 35228kcal 35522kcal 35815kcal 36109kcal 36402kcal 36696kcal 36989kcal 37283kcal 37577kcal 37870kcal 38164kcal 38457kcal 38751kcal 39044kcal 39338kcal 39632kcal 39925kcal 40219kcal 40512kcal 40806kcal 41099kcal 41393kcal 41687kcal 41980kcal 42274kcal 42567kcal 42861kcal 43154kcal 43448kcal 43742kcal 44035kcal
掃除機をかける 9687kcal 9964kcal 10241kcal 10518kcal 10795kcal 11071kcal 11348kcal 11625kcal 11902kcal 12179kcal 12455kcal 12732kcal 13009kcal 13286kcal 13562kcal 13839kcal 14116kcal 14393kcal 14670kcal 14946kcal 15223kcal 15500kcal 15777kcal 16054kcal 16330kcal 16607kcal 16884kcal 17161kcal 17438kcal 17714kcal 17991kcal 18268kcal 18545kcal 18822kcal 19098kcal 19375kcal 19652kcal 19929kcal 20206kcal 20482kcal 20759kcal 21036kcal 21313kcal 21590kcal 21866kcal 22143kcal 22420kcal 22697kcal 22974kcal 23250kcal 23527kcal 23804kcal 24081kcal 24358kcal 24634kcal 24911kcal 25188kcal 25465kcal 25742kcal 26018kcal 26295kcal 26572kcal 26849kcal 27125kcal 27402kcal 27679kcal 27956kcal 28233kcal 28509kcal 28786kcal 29063kcal 29340kcal 29617kcal 29893kcal 30170kcal 30447kcal 30724kcal 31001kcal 31277kcal 31554kcal 31831kcal 32108kcal 32385kcal 32661kcal 32938kcal 33215kcal 33492kcal 33769kcal 34045kcal 34322kcal 34599kcal 34876kcal 35153kcal 35429kcal 35706kcal 35983kcal 36260kcal 36537kcal 36813kcal 37090kcal 37367kcal 37644kcal 37921kcal 38197kcal 38474kcal 38751kcal 39028kcal 39304kcal 39581kcal 39858kcal 40135kcal 40412kcal 40688kcal 40965kcal 41242kcal 41519kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10274kcal 10568kcal 10862kcal 11155kcal 11449kcal 11742kcal 12036kcal 12329kcal 12623kcal 12917kcal 13210kcal 13504kcal 13797kcal 14091kcal 14384kcal 14678kcal 14972kcal 15265kcal 15559kcal 15852kcal 16146kcal 16439kcal 16733kcal 17027kcal 17320kcal 17614kcal 17907kcal 18201kcal 18494kcal 18788kcal 19082kcal 19375kcal 19669kcal 19962kcal 20256kcal 20549kcal 20843kcal 21137kcal 21430kcal 21724kcal 22017kcal 22311kcal 22604kcal 22898kcal 23192kcal 23485kcal 23779kcal 24072kcal 24366kcal 24659kcal 24953kcal 25247kcal 25540kcal 25834kcal 26127kcal 26421kcal 26714kcal 27008kcal 27302kcal 27595kcal 27889kcal 28182kcal 28476kcal 28769kcal 29063kcal 29357kcal 29650kcal 29944kcal 30237kcal 30531kcal 30824kcal 31118kcal 31412kcal 31705kcal 31999kcal 32292kcal 32586kcal 32879kcal 33173kcal 33467kcal 33760kcal 34054kcal 34347kcal 34641kcal 34934kcal 35228kcal 35522kcal 35815kcal 36109kcal 36402kcal 36696kcal 36989kcal 37283kcal 37577kcal 37870kcal 38164kcal 38457kcal 38751kcal 39044kcal 39338kcal 39632kcal 39925kcal 40219kcal 40512kcal 40806kcal 41099kcal 41393kcal 41687kcal 41980kcal 42274kcal 42567kcal 42861kcal 43154kcal 43448kcal 43742kcal 44035kcal
部屋の片づけ全般 14091kcal 14494kcal 14896kcal 15299kcal 15701kcal 16104kcal 16507kcal 16909kcal 17312kcal 17714kcal 18117kcal 18520kcal 18922kcal 19325kcal 19727kcal 20130kcal 20533kcal 20935kcal 21338kcal 21741kcal 22143kcal 22546kcal 22948kcal 23351kcal 23754kcal 24156kcal 24559kcal 24961kcal 25364kcal 25767kcal 26169kcal 26572kcal 26975kcal 27377kcal 27780kcal 28182kcal 28585kcal 28988kcal 29390kcal 29793kcal 30195kcal 30598kcal 31001kcal 31403kcal 31806kcal 32208kcal 32611kcal 33014kcal 33416kcal 33819kcal 34222kcal 34624kcal 35027kcal 35429kcal 35832kcal 36235kcal 36637kcal 37040kcal 37442kcal 37845kcal 38248kcal 38650kcal 39053kcal 39455kcal 39858kcal 40261kcal 40663kcal 41066kcal 41469kcal 41871kcal 42274kcal 42676kcal 43079kcal 43482kcal 43884kcal 44287kcal 44689kcal 45092kcal 45495kcal 45897kcal 46300kcal 46702kcal 47105kcal 47508kcal 47910kcal 48313kcal 48716kcal 49118kcal 49521kcal 49923kcal 50326kcal 50729kcal 51131kcal 51534kcal 51936kcal 52339kcal 52742kcal 53144kcal 53547kcal 53950kcal 54352kcal 54755kcal 55157kcal 55560kcal 55963kcal 56365kcal 56768kcal 57170kcal 57573kcal 57976kcal 58378kcal 58781kcal 59183kcal 59586kcal 59989kcal 60391kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5871kcal 6039kcal 6206kcal 6374kcal 6542kcal 6710kcal 6877kcal 7045kcal 7213kcal 7381kcal 7548kcal 7716kcal 7884kcal 8052kcal 8219kcal 8387kcal 8555kcal 8723kcal 8891kcal 9058kcal 9226kcal 9394kcal 9562kcal 9729kcal 9897kcal 10065kcal 10233kcal 10400kcal 10568kcal 10736kcal 10904kcal 11071kcal 11239kcal 11407kcal 11575kcal 11742kcal 11910kcal 12078kcal 12246kcal 12413kcal 12581kcal 12749kcal 12917kcal 13084kcal 13252kcal 13420kcal 13588kcal 13755kcal 13923kcal 14091kcal 14259kcal 14426kcal 14594kcal 14762kcal 14930kcal 15097kcal 15265kcal 15433kcal 15601kcal 15768kcal 15936kcal 16104kcal 16272kcal 16439kcal 16607kcal 16775kcal 16943kcal 17111kcal 17278kcal 17446kcal 17614kcal 17782kcal 17949kcal 18117kcal 18285kcal 18453kcal 18620kcal 18788kcal 18956kcal 19124kcal 19291kcal 19459kcal 19627kcal 19795kcal 19962kcal 20130kcal 20298kcal 20466kcal 20633kcal 20801kcal 20969kcal 21137kcal 21304kcal 21472kcal 21640kcal 21808kcal 21975kcal 22143kcal 22311kcal 22479kcal 22646kcal 22814kcal 22982kcal 23150kcal 23317kcal 23485kcal 23653kcal 23821kcal 23988kcal 24156kcal 24324kcal 24492kcal 24659kcal 24827kcal 24995kcal 25163kcal
トイレ 5284kcal 5435kcal 5586kcal 5737kcal 5888kcal 6039kcal 6190kcal 6341kcal 6492kcal 6643kcal 6794kcal 6945kcal 7096kcal 7247kcal 7397kcal 7548kcal 7699kcal 7850kcal 8001kcal 8152kcal 8303kcal 8454kcal 8605kcal 8756kcal 8907kcal 9058kcal 9209kcal 9360kcal 9511kcal 9662kcal 9813kcal 9964kcal 10115kcal 10266kcal 10417kcal 10568kcal 10719kcal 10870kcal 11021kcal 11172kcal 11323kcal 11474kcal 11625kcal 11776kcal 11927kcal 12078kcal 12229kcal 12380kcal 12531kcal 12682kcal 12833kcal 12984kcal 13135kcal 13286kcal 13437kcal 13588kcal 13739kcal 13890kcal 14041kcal 14192kcal 14343kcal 14494kcal 14645kcal 14795kcal 14946kcal 15097kcal 15248kcal 15399kcal 15550kcal 15701kcal 15852kcal 16003kcal 16154kcal 16305kcal 16456kcal 16607kcal 16758kcal 16909kcal 17060kcal 17211kcal 17362kcal 17513kcal 17664kcal 17815kcal 17966kcal 18117kcal 18268kcal 18419kcal 18570kcal 18721kcal 18872kcal 19023kcal 19174kcal 19325kcal 19476kcal 19627kcal 19778kcal 19929kcal 20080kcal 20231kcal 20382kcal 20533kcal 20684kcal 20835kcal 20986kcal 21137kcal 21288kcal 21439kcal 21590kcal 21741kcal 21892kcal 22043kcal 22193kcal 22344kcal 22495kcal 22646kcal
風呂でシャワー 5871kcal 6039kcal 6206kcal 6374kcal 6542kcal 6710kcal 6877kcal 7045kcal 7213kcal 7381kcal 7548kcal 7716kcal 7884kcal 8052kcal 8219kcal 8387kcal 8555kcal 8723kcal 8891kcal 9058kcal 9226kcal 9394kcal 9562kcal 9729kcal 9897kcal 10065kcal 10233kcal 10400kcal 10568kcal 10736kcal 10904kcal 11071kcal 11239kcal 11407kcal 11575kcal 11742kcal 11910kcal 12078kcal 12246kcal 12413kcal 12581kcal 12749kcal 12917kcal 13084kcal 13252kcal 13420kcal 13588kcal 13755kcal 13923kcal 14091kcal 14259kcal 14426kcal 14594kcal 14762kcal 14930kcal 15097kcal 15265kcal 15433kcal 15601kcal 15768kcal 15936kcal 16104kcal 16272kcal 16439kcal 16607kcal 16775kcal 16943kcal 17111kcal 17278kcal 17446kcal 17614kcal 17782kcal 17949kcal 18117kcal 18285kcal 18453kcal 18620kcal 18788kcal 18956kcal 19124kcal 19291kcal 19459kcal 19627kcal 19795kcal 19962kcal 20130kcal 20298kcal 20466kcal 20633kcal 20801kcal 20969kcal 21137kcal 21304kcal 21472kcal 21640kcal 21808kcal 21975kcal 22143kcal 22311kcal 22479kcal 22646kcal 22814kcal 22982kcal 23150kcal 23317kcal 23485kcal 23653kcal 23821kcal 23988kcal 24156kcal 24324kcal 24492kcal 24659kcal 24827kcal 24995kcal 25163kcal
風呂で入浴 4403kcal 4529kcal 4655kcal 4781kcal 4906kcal 5032kcal 5158kcal 5284kcal 5410kcal 5535kcal 5661kcal 5787kcal 5913kcal 6039kcal 6164kcal 6290kcal 6416kcal 6542kcal 6668kcal 6794kcal 6919kcal 7045kcal 7171kcal 7297kcal 7423kcal 7548kcal 7674kcal 7800kcal 7926kcal 8052kcal 8178kcal 8303kcal 8429kcal 8555kcal 8681kcal 8807kcal 8932kcal 9058kcal 9184kcal 9310kcal 9436kcal 9562kcal 9687kcal 9813kcal 9939kcal 10065kcal 10191kcal 10316kcal 10442kcal 10568kcal 10694kcal 10820kcal 10946kcal 11071kcal 11197kcal 11323kcal 11449kcal 11575kcal 11700kcal 11826kcal 11952kcal 12078kcal 12204kcal 12329kcal 12455kcal 12581kcal 12707kcal 12833kcal 12959kcal 13084kcal 13210kcal 13336kcal 13462kcal 13588kcal 13713kcal 13839kcal 13965kcal 14091kcal 14217kcal 14343kcal 14468kcal 14594kcal 14720kcal 14846kcal 14972kcal 15097kcal 15223kcal 15349kcal 15475kcal 15601kcal 15727kcal 15852kcal 15978kcal 16104kcal 16230kcal 16356kcal 16481kcal 16607kcal 16733kcal 16859kcal 16985kcal 17111kcal 17236kcal 17362kcal 17488kcal 17614kcal 17740kcal 17865kcal 17991kcal 18117kcal 18243kcal 18369kcal 18494kcal 18620kcal 18746kcal 18872kcal
デスクワーク 3816kcal 3925kcal 4034kcal 4143kcal 4252kcal 4361kcal 4470kcal 4579kcal 4688kcal 4797kcal 4906kcal 5015kcal 5124kcal 5233kcal 5342kcal 5452kcal 5561kcal 5670kcal 5779kcal 5888kcal 5997kcal 6106kcal 6215kcal 6324kcal 6433kcal 6542kcal 6651kcal 6760kcal 6869kcal 6978kcal 7087kcal 7196kcal 7305kcal 7414kcal 7523kcal 7632kcal 7741kcal 7850kcal 7959kcal 8069kcal 8178kcal 8287kcal 8396kcal 8505kcal 8614kcal 8723kcal 8832kcal 8941kcal 9050kcal 9159kcal 9268kcal 9377kcal 9486kcal 9595kcal 9704kcal 9813kcal 9922kcal 10031kcal 10140kcal 10249kcal 10358kcal 10467kcal 10576kcal 10685kcal 10795kcal 10904kcal 11013kcal 11122kcal 11231kcal 11340kcal 11449kcal 11558kcal 11667kcal 11776kcal 11885kcal 11994kcal 12103kcal 12212kcal 12321kcal 12430kcal 12539kcal 12648kcal 12757kcal 12866kcal 12975kcal 13084kcal 13193kcal 13302kcal 13412kcal 13521kcal 13630kcal 13739kcal 13848kcal 13957kcal 14066kcal 14175kcal 14284kcal 14393kcal 14502kcal 14611kcal 14720kcal 14829kcal 14938kcal 15047kcal 15156kcal 15265kcal 15374kcal 15483kcal 15592kcal 15701kcal 15810kcal 15919kcal 16028kcal 16138kcal 16247kcal 16356kcal
立って仕事をする 5284kcal 5435kcal 5586kcal 5737kcal 5888kcal 6039kcal 6190kcal 6341kcal 6492kcal 6643kcal 6794kcal 6945kcal 7096kcal 7247kcal 7397kcal 7548kcal 7699kcal 7850kcal 8001kcal 8152kcal 8303kcal 8454kcal 8605kcal 8756kcal 8907kcal 9058kcal 9209kcal 9360kcal 9511kcal 9662kcal 9813kcal 9964kcal 10115kcal 10266kcal 10417kcal 10568kcal 10719kcal 10870kcal 11021kcal 11172kcal 11323kcal 11474kcal 11625kcal 11776kcal 11927kcal 12078kcal 12229kcal 12380kcal 12531kcal 12682kcal 12833kcal 12984kcal 13135kcal 13286kcal 13437kcal 13588kcal 13739kcal 13890kcal 14041kcal 14192kcal 14343kcal 14494kcal 14645kcal 14795kcal 14946kcal 15097kcal 15248kcal 15399kcal 15550kcal 15701kcal 15852kcal 16003kcal 16154kcal 16305kcal 16456kcal 16607kcal 16758kcal 16909kcal 17060kcal 17211kcal 17362kcal 17513kcal 17664kcal 17815kcal 17966kcal 18117kcal 18268kcal 18419kcal 18570kcal 18721kcal 18872kcal 19023kcal 19174kcal 19325kcal 19476kcal 19627kcal 19778kcal 19929kcal 20080kcal 20231kcal 20382kcal 20533kcal 20684kcal 20835kcal 20986kcal 21137kcal 21288kcal 21439kcal 21590kcal 21741kcal 21892kcal 22043kcal 22193kcal 22344kcal 22495kcal 22646kcal
体をよく動かす仕事 8807kcal 9058kcal 9310kcal 9562kcal 9813kcal 10065kcal 10316kcal 10568kcal 10820kcal 11071kcal 11323kcal 11575kcal 11826kcal 12078kcal 12329kcal 12581kcal 12833kcal 13084kcal 13336kcal 13588kcal 13839kcal 14091kcal 14343kcal 14594kcal 14846kcal 15097kcal 15349kcal 15601kcal 15852kcal 16104kcal 16356kcal 16607kcal 16859kcal 17111kcal 17362kcal 17614kcal 17865kcal 18117kcal 18369kcal 18620kcal 18872kcal 19124kcal 19375kcal 19627kcal 19878kcal 20130kcal 20382kcal 20633kcal 20885kcal 21137kcal 21388kcal 21640kcal 21892kcal 22143kcal 22395kcal 22646kcal 22898kcal 23150kcal 23401kcal 23653kcal 23905kcal 24156kcal 24408kcal 24659kcal 24911kcal 25163kcal 25414kcal 25666kcal 25918kcal 26169kcal 26421kcal 26673kcal 26924kcal 27176kcal 27427kcal 27679kcal 27931kcal 28182kcal 28434kcal 28686kcal 28937kcal 29189kcal 29441kcal 29692kcal 29944kcal 30195kcal 30447kcal 30699kcal 30950kcal 31202kcal 31454kcal 31705kcal 31957kcal 32208kcal 32460kcal 32712kcal 32963kcal 33215kcal 33467kcal 33718kcal 33970kcal 34222kcal 34473kcal 34725kcal 34976kcal 35228kcal 35480kcal 35731kcal 35983kcal 36235kcal 36486kcal 36738kcal 36989kcal 37241kcal 37493kcal 37744kcal
電車バスに乗車 3816kcal 3925kcal 4034kcal 4143kcal 4252kcal 4361kcal 4470kcal 4579kcal 4688kcal 4797kcal 4906kcal 5015kcal 5124kcal 5233kcal 5342kcal 5452kcal 5561kcal 5670kcal 5779kcal 5888kcal 5997kcal 6106kcal 6215kcal 6324kcal 6433kcal 6542kcal 6651kcal 6760kcal 6869kcal 6978kcal 7087kcal 7196kcal 7305kcal 7414kcal 7523kcal 7632kcal 7741kcal 7850kcal 7959kcal 8069kcal 8178kcal 8287kcal 8396kcal 8505kcal 8614kcal 8723kcal 8832kcal 8941kcal 9050kcal 9159kcal 9268kcal 9377kcal 9486kcal 9595kcal 9704kcal 9813kcal 9922kcal 10031kcal 10140kcal 10249kcal 10358kcal 10467kcal 10576kcal 10685kcal 10795kcal 10904kcal 11013kcal 11122kcal 11231kcal 11340kcal 11449kcal 11558kcal 11667kcal 11776kcal 11885kcal 11994kcal 12103kcal 12212kcal 12321kcal 12430kcal 12539kcal 12648kcal 12757kcal 12866kcal 12975kcal 13084kcal 13193kcal 13302kcal 13412kcal 13521kcal 13630kcal 13739kcal 13848kcal 13957kcal 14066kcal 14175kcal 14284kcal 14393kcal 14502kcal 14611kcal 14720kcal 14829kcal 14938kcal 15047kcal 15156kcal 15265kcal 15374kcal 15483kcal 15592kcal 15701kcal 15810kcal 15919kcal 16028kcal 16138kcal 16247kcal 16356kcal
自動車を運転 7339kcal 7548kcal 7758kcal 7968kcal 8178kcal 8387kcal 8597kcal 8807kcal 9016kcal 9226kcal 9436kcal 9645kcal 9855kcal 10065kcal 10274kcal 10484kcal 10694kcal 10904kcal 11113kcal 11323kcal 11533kcal 11742kcal 11952kcal 12162kcal 12371kcal 12581kcal 12791kcal 13001kcal 13210kcal 13420kcal 13630kcal 13839kcal 14049kcal 14259kcal 14468kcal 14678kcal 14888kcal 15097kcal 15307kcal 15517kcal 15727kcal 15936kcal 16146kcal 16356kcal 16565kcal 16775kcal 16985kcal 17194kcal 17404kcal 17614kcal 17823kcal 18033kcal 18243kcal 18453kcal 18662kcal 18872kcal 19082kcal 19291kcal 19501kcal 19711kcal 19920kcal 20130kcal 20340kcal 20549kcal 20759kcal 20969kcal 21179kcal 21388kcal 21598kcal 21808kcal 22017kcal 22227kcal 22437kcal 22646kcal 22856kcal 23066kcal 23276kcal 23485kcal 23695kcal 23905kcal 24114kcal 24324kcal 24534kcal 24743kcal 24953kcal 25163kcal 25372kcal 25582kcal 25792kcal 26002kcal 26211kcal 26421kcal 26631kcal 26840kcal 27050kcal 27260kcal 27469kcal 27679kcal 27889kcal 28098kcal 28308kcal 28518kcal 28728kcal 28937kcal 29147kcal 29357kcal 29566kcal 29776kcal 29986kcal 30195kcal 30405kcal 30615kcal 30824kcal 31034kcal 31244kcal 31454kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40512kcal 41670kcal 42827kcal 43985kcal 45142kcal 46300kcal 47457kcal 48615kcal 49772kcal 50930kcal 52087kcal 53245kcal 54402kcal 55560kcal 56717kcal 57875kcal 59032kcal 60190kcal 61348kcal 62505kcal 63663kcal 64820kcal 65978kcal 67135kcal 68293kcal 69450kcal 70608kcal 71765kcal 72923kcal 74080kcal 75238kcal 76395kcal 77553kcal 78710kcal 79868kcal 81025kcal 82183kcal 83340kcal 84498kcal 85655kcal 86813kcal 87970kcal 89128kcal 90285kcal 91443kcal 92600kcal 93758kcal 94915kcal 96073kcal 97230kcal 98388kcal 99545kcal 100703kcal 101860kcal 103018kcal 104175kcal 105333kcal 106490kcal 107648kcal 108805kcal 109963kcal 111120kcal 112278kcal 113435kcal 114593kcal 115750kcal 116908kcal 118065kcal 119223kcal 120380kcal 121538kcal 122696kcal 123853kcal 125011kcal 126168kcal 127326kcal 128483kcal 129641kcal 130798kcal 131956kcal 133113kcal 134271kcal 135428kcal 136586kcal 137743kcal 138901kcal 140058kcal 141216kcal 142373kcal 143531kcal 144688kcal 145846kcal 147003kcal 148161kcal 149318kcal 150476kcal 151633kcal 152791kcal 153948kcal 155106kcal 156263kcal 157421kcal 158578kcal 159736kcal 160893kcal 162051kcal 163208kcal 164366kcal 165523kcal 166681kcal 167838kcal 168996kcal 170153kcal 171311kcal 172468kcal 173626kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36109kcal 37140kcal 38172kcal 39204kcal 40236kcal 41267kcal 42299kcal 43331kcal 44362kcal 45394kcal 46426kcal 47457kcal 48489kcal 49521kcal 50552kcal 51584kcal 52616kcal 53648kcal 54679kcal 55711kcal 56743kcal 57774kcal 58806kcal 59838kcal 60869kcal 61901kcal 62933kcal 63964kcal 64996kcal 66028kcal 67060kcal 68091kcal 69123kcal 70155kcal 71186kcal 72218kcal 73250kcal 74281kcal 75313kcal 76345kcal 77376kcal 78408kcal 79440kcal 80472kcal 81503kcal 82535kcal 83567kcal 84598kcal 85630kcal 86662kcal 87693kcal 88725kcal 89757kcal 90789kcal 91820kcal 92852kcal 93884kcal 94915kcal 95947kcal 96979kcal 98010kcal 99042kcal 100074kcal 101105kcal 102137kcal 103169kcal 104201kcal 105232kcal 106264kcal 107296kcal 108327kcal 109359kcal 110391kcal 111422kcal 112454kcal 113486kcal 114517kcal 115549kcal 116581kcal 117613kcal 118644kcal 119676kcal 120708kcal 121739kcal 122771kcal 123803kcal 124834kcal 125866kcal 126898kcal 127929kcal 128961kcal 129993kcal 131025kcal 132056kcal 133088kcal 134120kcal 135151kcal 136183kcal 137215kcal 138246kcal 139278kcal 140310kcal 141341kcal 142373kcal 143405kcal 144437kcal 145468kcal 146500kcal 147532kcal 148563kcal 149595kcal 150627kcal 151658kcal 152690kcal 153722kcal 154753kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34641kcal 35631kcal 36620kcal 37610kcal 38600kcal 39590kcal 40579kcal 41569kcal 42559kcal 43549kcal 44538kcal 45528kcal 46518kcal 47508kcal 48497kcal 49487kcal 50477kcal 51467kcal 52456kcal 53446kcal 54436kcal 55426kcal 56416kcal 57405kcal 58395kcal 59385kcal 60375kcal 61364kcal 62354kcal 63344kcal 64334kcal 65323kcal 66313kcal 67303kcal 68293kcal 69282kcal 70272kcal 71262kcal 72252kcal 73241kcal 74231kcal 75221kcal 76211kcal 77200kcal 78190kcal 79180kcal 80170kcal 81159kcal 82149kcal 83139kcal 84129kcal 85118kcal 86108kcal 87098kcal 88088kcal 89077kcal 90067kcal 91057kcal 92047kcal 93036kcal 94026kcal 95016kcal 96006kcal 96995kcal 97985kcal 98975kcal 99965kcal 100954kcal 101944kcal 102934kcal 103924kcal 104913kcal 105903kcal 106893kcal 107883kcal 108872kcal 109862kcal 110852kcal 111842kcal 112832kcal 113821kcal 114811kcal 115801kcal 116791kcal 117780kcal 118770kcal 119760kcal 120750kcal 121739kcal 122729kcal 123719kcal 124709kcal 125698kcal 126688kcal 127678kcal 128668kcal 129657kcal 130647kcal 131637kcal 132627kcal 133616kcal 134606kcal 135596kcal 136586kcal 137575kcal 138565kcal 139555kcal 140545kcal 141534kcal 142524kcal 143514kcal 144504kcal 145493kcal 146483kcal 147473kcal 148463kcal
水泳
(速め:全般)		 29357kcal 30195kcal 31034kcal 31873kcal 32712kcal 33551kcal 34389kcal 35228kcal 36067kcal 36906kcal 37744kcal 38583kcal 39422kcal 40261kcal 41099kcal 41938kcal 42777kcal 43616kcal 44455kcal 45293kcal 46132kcal 46971kcal 47810kcal 48648kcal 49487kcal 50326kcal 51165kcal 52004kcal 52842kcal 53681kcal 54520kcal 55359kcal 56197kcal 57036kcal 57875kcal 58714kcal 59553kcal 60391kcal 61230kcal 62069kcal 62908kcal 63746kcal 64585kcal 65424kcal 66263kcal 67102kcal 67940kcal 68779kcal 69618kcal 70457kcal 71295kcal 72134kcal 72973kcal 73812kcal 74650kcal 75489kcal 76328kcal 77167kcal 78006kcal 78844kcal 79683kcal 80522kcal 81361kcal 82199kcal 83038kcal 83877kcal 84716kcal 85555kcal 86393kcal 87232kcal 88071kcal 88910kcal 89748kcal 90587kcal 91426kcal 92265kcal 93104kcal 93942kcal 94781kcal 95620kcal 96459kcal 97297kcal 98136kcal 98975kcal 99814kcal 100653kcal 101491kcal 102330kcal 103169kcal 104008kcal 104846kcal 105685kcal 106524kcal 107363kcal 108201kcal 109040kcal 109879kcal 110718kcal 111557kcal 112395kcal 113234kcal 114073kcal 114912kcal 115750kcal 116589kcal 117428kcal 118267kcal 119106kcal 119944kcal 120783kcal 121622kcal 122461kcal 123299kcal 124138kcal 124977kcal 125816kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29357kcal 30195kcal 31034kcal 31873kcal 32712kcal 33551kcal 34389kcal 35228kcal 36067kcal 36906kcal 37744kcal 38583kcal 39422kcal 40261kcal 41099kcal 41938kcal 42777kcal 43616kcal 44455kcal 45293kcal 46132kcal 46971kcal 47810kcal 48648kcal 49487kcal 50326kcal 51165kcal 52004kcal 52842kcal 53681kcal 54520kcal 55359kcal 56197kcal 57036kcal 57875kcal 58714kcal 59553kcal 60391kcal 61230kcal 62069kcal 62908kcal 63746kcal 64585kcal 65424kcal 66263kcal 67102kcal 67940kcal 68779kcal 69618kcal 70457kcal 71295kcal 72134kcal 72973kcal 73812kcal 74650kcal 75489kcal 76328kcal 77167kcal 78006kcal 78844kcal 79683kcal 80522kcal 81361kcal 82199kcal 83038kcal 83877kcal 84716kcal 85555kcal 86393kcal 87232kcal 88071kcal 88910kcal 89748kcal 90587kcal 91426kcal 92265kcal 93104kcal 93942kcal 94781kcal 95620kcal 96459kcal 97297kcal 98136kcal 98975kcal 99814kcal 100653kcal 101491kcal 102330kcal 103169kcal 104008kcal 104846kcal 105685kcal 106524kcal 107363kcal 108201kcal 109040kcal 109879kcal 110718kcal 111557kcal 112395kcal 113234kcal 114073kcal 114912kcal 115750kcal 116589kcal 117428kcal 118267kcal 119106kcal 119944kcal 120783kcal 121622kcal 122461kcal 123299kcal 124138kcal 124977kcal 125816kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29357kcal 30195kcal 31034kcal 31873kcal 32712kcal 33551kcal 34389kcal 35228kcal 36067kcal 36906kcal 37744kcal 38583kcal 39422kcal 40261kcal 41099kcal 41938kcal 42777kcal 43616kcal 44455kcal 45293kcal 46132kcal 46971kcal 47810kcal 48648kcal 49487kcal 50326kcal 51165kcal 52004kcal 52842kcal 53681kcal 54520kcal 55359kcal 56197kcal 57036kcal 57875kcal 58714kcal 59553kcal 60391kcal 61230kcal 62069kcal 62908kcal 63746kcal 64585kcal 65424kcal 66263kcal 67102kcal 67940kcal 68779kcal 69618kcal 70457kcal 71295kcal 72134kcal 72973kcal 73812kcal 74650kcal 75489kcal 76328kcal 77167kcal 78006kcal 78844kcal 79683kcal 80522kcal 81361kcal 82199kcal 83038kcal 83877kcal 84716kcal 85555kcal 86393kcal 87232kcal 88071kcal 88910kcal 89748kcal 90587kcal 91426kcal 92265kcal 93104kcal 93942kcal 94781kcal 95620kcal 96459kcal 97297kcal 98136kcal 98975kcal 99814kcal 100653kcal 101491kcal 102330kcal 103169kcal 104008kcal 104846kcal 105685kcal 106524kcal 107363kcal 108201kcal 109040kcal 109879kcal 110718kcal 111557kcal 112395kcal 113234kcal 114073kcal 114912kcal 115750kcal 116589kcal 117428kcal 118267kcal 119106kcal 119944kcal 120783kcal 121622kcal 122461kcal 123299kcal 124138kcal 124977kcal 125816kcal
ダンス
激しい		 26421kcal 27176kcal 27931kcal 28686kcal 29441kcal 30195kcal 30950kcal 31705kcal 32460kcal 33215kcal 33970kcal 34725kcal 35480kcal 36235kcal 36989kcal 37744kcal 38499kcal 39254kcal 40009kcal 40764kcal 41519kcal 42274kcal 43029kcal 43784kcal 44538kcal 45293kcal 46048kcal 46803kcal 47558kcal 48313kcal 49068kcal 49823kcal 50578kcal 51333kcal 52087kcal 52842kcal 53597kcal 54352kcal 55107kcal 55862kcal 56617kcal 57372kcal 58127kcal 58882kcal 59636kcal 60391kcal 61146kcal 61901kcal 62656kcal 63411kcal 64166kcal 64921kcal 65676kcal 66430kcal 67185kcal 67940kcal 68695kcal 69450kcal 70205kcal 70960kcal 71715kcal 72470kcal 73225kcal 73979kcal 74734kcal 75489kcal 76244kcal 76999kcal 77754kcal 78509kcal 79264kcal 80019kcal 80774kcal 81528kcal 82283kcal 83038kcal 83793kcal 84548kcal 85303kcal 86058kcal 86813kcal 87568kcal 88323kcal 89077kcal 89832kcal 90587kcal 91342kcal 92097kcal 92852kcal 93607kcal 94362kcal 95117kcal 95871kcal 96626kcal 97381kcal 98136kcal 98891kcal 99646kcal 100401kcal 101156kcal 101911kcal 102666kcal 103420kcal 104175kcal 104930kcal 105685kcal 106440kcal 107195kcal 107950kcal 108705kcal 109460kcal 110215kcal 110969kcal 111724kcal 112479kcal 113234kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25834kcal 26572kcal 27310kcal 28048kcal 28786kcal 29524kcal 30263kcal 31001kcal 31739kcal 32477kcal 33215kcal 33953kcal 34691kcal 35429kcal 36167kcal 36906kcal 37644kcal 38382kcal 39120kcal 39858kcal 40596kcal 41334kcal 42072kcal 42811kcal 43549kcal 44287kcal 45025kcal 45763kcal 46501kcal 47239kcal 47977kcal 48716kcal 49454kcal 50192kcal 50930kcal 51668kcal 52406kcal 53144kcal 53882kcal 54621kcal 55359kcal 56097kcal 56835kcal 57573kcal 58311kcal 59049kcal 59787kcal 60526kcal 61264kcal 62002kcal 62740kcal 63478kcal 64216kcal 64954kcal 65692kcal 66430kcal 67169kcal 67907kcal 68645kcal 69383kcal 70121kcal 70859kcal 71597kcal 72335kcal 73074kcal 73812kcal 74550kcal 75288kcal 76026kcal 76764kcal 77502kcal 78240kcal 78979kcal 79717kcal 80455kcal 81193kcal 81931kcal 82669kcal 83407kcal 84145kcal 84884kcal 85622kcal 86360kcal 87098kcal 87836kcal 88574kcal 89312kcal 90050kcal 90789kcal 91527kcal 92265kcal 93003kcal 93741kcal 94479kcal 95217kcal 95955kcal 96693kcal 97432kcal 98170kcal 98908kcal 99646kcal 100384kcal 101122kcal 101860kcal 102598kcal 103337kcal 104075kcal 104813kcal 105551kcal 106289kcal 107027kcal 107765kcal 108503kcal 109242kcal 109980kcal 110718kcal
水泳
(普通:全般)		 24366kcal 25062kcal 25758kcal 26454kcal 27151kcal 27847kcal 28543kcal 29239kcal 29935kcal 30632kcal 31328kcal 32024kcal 32720kcal 33416kcal 34112kcal 34809kcal 35505kcal 36201kcal 36897kcal 37593kcal 38290kcal 38986kcal 39682kcal 40378kcal 41074kcal 41770kcal 42467kcal 43163kcal 43859kcal 44555kcal 45251kcal 45948kcal 46644kcal 47340kcal 48036kcal 48732kcal 49429kcal 50125kcal 50821kcal 51517kcal 52213kcal 52909kcal 53606kcal 54302kcal 54998kcal 55694kcal 56390kcal 57087kcal 57783kcal 58479kcal 59175kcal 59871kcal 60567kcal 61264kcal 61960kcal 62656kcal 63352kcal 64048kcal 64745kcal 65441kcal 66137kcal 66833kcal 67529kcal 68225kcal 68922kcal 69618kcal 70314kcal 71010kcal 71706kcal 72403kcal 73099kcal 73795kcal 74491kcal 75187kcal 75883kcal 76580kcal 77276kcal 77972kcal 78668kcal 79364kcal 80061kcal 80757kcal 81453kcal 82149kcal 82845kcal 83541kcal 84238kcal 84934kcal 85630kcal 86326kcal 87022kcal 87719kcal 88415kcal 89111kcal 89807kcal 90503kcal 91200kcal 91896kcal 92592kcal 93288kcal 93984kcal 94680kcal 95377kcal 96073kcal 96769kcal 97465kcal 98161kcal 98858kcal 99554kcal 100250kcal 100946kcal 101642kcal 102338kcal 103035kcal 103731kcal 104427kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23485kcal 24156kcal 24827kcal 25498kcal 26169kcal 26840kcal 27511kcal 28182kcal 28853kcal 29524kcal 30195kcal 30866kcal 31537kcal 32208kcal 32879kcal 33551kcal 34222kcal 34893kcal 35564kcal 36235kcal 36906kcal 37577kcal 38248kcal 38919kcal 39590kcal 40261kcal 40932kcal 41603kcal 42274kcal 42945kcal 43616kcal 44287kcal 44958kcal 45629kcal 46300kcal 46971kcal 47642kcal 48313kcal 48984kcal 49655kcal 50326kcal 50997kcal 51668kcal 52339kcal 53010kcal 53681kcal 54352kcal 55023kcal 55694kcal 56365kcal 57036kcal 57707kcal 58378kcal 59049kcal 59720kcal 60391kcal 61062kcal 61733kcal 62404kcal 63075kcal 63746kcal 64417kcal 65088kcal 65759kcal 66430kcal 67102kcal 67773kcal 68444kcal 69115kcal 69786kcal 70457kcal 71128kcal 71799kcal 72470kcal 73141kcal 73812kcal 74483kcal 75154kcal 75825kcal 76496kcal 77167kcal 77838kcal 78509kcal 79180kcal 79851kcal 80522kcal 81193kcal 81864kcal 82535kcal 83206kcal 83877kcal 84548kcal 85219kcal 85890kcal 86561kcal 87232kcal 87903kcal 88574kcal 89245kcal 89916kcal 90587kcal 91258kcal 91929kcal 92600kcal 93271kcal 93942kcal 94613kcal 95284kcal 95955kcal 96626kcal 97297kcal 97968kcal 98639kcal 99310kcal 99981kcal 100653kcal
山登り 23485kcal 24156kcal 24827kcal 25498kcal 26169kcal 26840kcal 27511kcal 28182kcal 28853kcal 29524kcal 30195kcal 30866kcal 31537kcal 32208kcal 32879kcal 33551kcal 34222kcal 34893kcal 35564kcal 36235kcal 36906kcal 37577kcal 38248kcal 38919kcal 39590kcal 40261kcal 40932kcal 41603kcal 42274kcal 42945kcal 43616kcal 44287kcal 44958kcal 45629kcal 46300kcal 46971kcal 47642kcal 48313kcal 48984kcal 49655kcal 50326kcal 50997kcal 51668kcal 52339kcal 53010kcal 53681kcal 54352kcal 55023kcal 55694kcal 56365kcal 57036kcal 57707kcal 58378kcal 59049kcal 59720kcal 60391kcal 61062kcal 61733kcal 62404kcal 63075kcal 63746kcal 64417kcal 65088kcal 65759kcal 66430kcal 67102kcal 67773kcal 68444kcal 69115kcal 69786kcal 70457kcal 71128kcal 71799kcal 72470kcal 73141kcal 73812kcal 74483kcal 75154kcal 75825kcal 76496kcal 77167kcal 77838kcal 78509kcal 79180kcal 79851kcal 80522kcal 81193kcal 81864kcal 82535kcal 83206kcal 83877kcal 84548kcal 85219kcal 85890kcal 86561kcal 87232kcal 87903kcal 88574kcal 89245kcal 89916kcal 90587kcal 91258kcal 91929kcal 92600kcal 93271kcal 93942kcal 94613kcal 95284kcal 95955kcal 96626kcal 97297kcal 97968kcal 98639kcal 99310kcal 99981kcal 100653kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23485kcal 24156kcal 24827kcal 25498kcal 26169kcal 26840kcal 27511kcal 28182kcal 28853kcal 29524kcal 30195kcal 30866kcal 31537kcal 32208kcal 32879kcal 33551kcal 34222kcal 34893kcal 35564kcal 36235kcal 36906kcal 37577kcal 38248kcal 38919kcal 39590kcal 40261kcal 40932kcal 41603kcal 42274kcal 42945kcal 43616kcal 44287kcal 44958kcal 45629kcal 46300kcal 46971kcal 47642kcal 48313kcal 48984kcal 49655kcal 50326kcal 50997kcal 51668kcal 52339kcal 53010kcal 53681kcal 54352kcal 55023kcal 55694kcal 56365kcal 57036kcal 57707kcal 58378kcal 59049kcal 59720kcal 60391kcal 61062kcal 61733kcal 62404kcal 63075kcal 63746kcal 64417kcal 65088kcal 65759kcal 66430kcal 67102kcal 67773kcal 68444kcal 69115kcal 69786kcal 70457kcal 71128kcal 71799kcal 72470kcal 73141kcal 73812kcal 74483kcal 75154kcal 75825kcal 76496kcal 77167kcal 77838kcal 78509kcal 79180kcal 79851kcal 80522kcal 81193kcal 81864kcal 82535kcal 83206kcal 83877kcal 84548kcal 85219kcal 85890kcal 86561kcal 87232kcal 87903kcal 88574kcal 89245kcal 89916kcal 90587kcal 91258kcal 91929kcal 92600kcal 93271kcal 93942kcal 94613kcal 95284kcal 95955kcal 96626kcal 97297kcal 97968kcal 98639kcal 99310kcal 99981kcal 100653kcal
HIIT
ジャンプあり		 23485kcal 24156kcal 24827kcal 25498kcal 26169kcal 26840kcal 27511kcal 28182kcal 28853kcal 29524kcal 30195kcal 30866kcal 31537kcal 32208kcal 32879kcal 33551kcal 34222kcal 34893kcal 35564kcal 36235kcal 36906kcal 37577kcal 38248kcal 38919kcal 39590kcal 40261kcal 40932kcal 41603kcal 42274kcal 42945kcal 43616kcal 44287kcal 44958kcal 45629kcal 46300kcal 46971kcal 47642kcal 48313kcal 48984kcal 49655kcal 50326kcal 50997kcal 51668kcal 52339kcal 53010kcal 53681kcal 54352kcal 55023kcal 55694kcal 56365kcal 57036kcal 57707kcal 58378kcal 59049kcal 59720kcal 60391kcal 61062kcal 61733kcal 62404kcal 63075kcal 63746kcal 64417kcal 65088kcal 65759kcal 66430kcal 67102kcal 67773kcal 68444kcal 69115kcal 69786kcal 70457kcal 71128kcal 71799kcal 72470kcal 73141kcal 73812kcal 74483kcal 75154kcal 75825kcal 76496kcal 77167kcal 77838kcal 78509kcal 79180kcal 79851kcal 80522kcal 81193kcal 81864kcal 82535kcal 83206kcal 83877kcal 84548kcal 85219kcal 85890kcal 86561kcal 87232kcal 87903kcal 88574kcal 89245kcal 89916kcal 90587kcal 91258kcal 91929kcal 92600kcal 93271kcal 93942kcal 94613kcal 95284kcal 95955kcal 96626kcal 97297kcal 97968kcal 98639kcal 99310kcal 99981kcal 100653kcal
ダンス
普通		 21430kcal 22043kcal 22655kcal 23267kcal 23879kcal 24492kcal 25104kcal 25716kcal 26329kcal 26941kcal 27553kcal 28166kcal 28778kcal 29390kcal 30002kcal 30615kcal 31227kcal 31839kcal 32452kcal 33064kcal 33676kcal 34289kcal 34901kcal 35513kcal 36126kcal 36738kcal 37350kcal 37962kcal 38575kcal 39187kcal 39799kcal 40412kcal 41024kcal 41636kcal 42249kcal 42861kcal 43473kcal 44086kcal 44698kcal 45310kcal 45922kcal 46535kcal 47147kcal 47759kcal 48372kcal 48984kcal 49596kcal 50209kcal 50821kcal 51433kcal 52045kcal 52658kcal 53270kcal 53882kcal 54495kcal 55107kcal 55719kcal 56332kcal 56944kcal 57556kcal 58169kcal 58781kcal 59393kcal 60005kcal 60618kcal 61230kcal 61842kcal 62455kcal 63067kcal 63679kcal 64292kcal 64904kcal 65516kcal 66129kcal 66741kcal 67353kcal 67965kcal 68578kcal 69190kcal 69802kcal 70415kcal 71027kcal 71639kcal 72252kcal 72864kcal 73476kcal 74088kcal 74701kcal 75313kcal 75925kcal 76538kcal 77150kcal 77762kcal 78375kcal 78987kcal 79599kcal 80212kcal 80824kcal 81436kcal 82048kcal 82661kcal 83273kcal 83885kcal 84498kcal 85110kcal 85722kcal 86335kcal 86947kcal 87559kcal 88172kcal 88784kcal 89396kcal 90008kcal 90621kcal 91233kcal 91845kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17614kcal 18117kcal 18620kcal 19124kcal 19627kcal 20130kcal 20633kcal 21137kcal 21640kcal 22143kcal 22646kcal 23150kcal 23653kcal 24156kcal 24659kcal 25163kcal 25666kcal 26169kcal 26673kcal 27176kcal 27679kcal 28182kcal 28686kcal 29189kcal 29692kcal 30195kcal 30699kcal 31202kcal 31705kcal 32208kcal 32712kcal 33215kcal 33718kcal 34222kcal 34725kcal 35228kcal 35731kcal 36235kcal 36738kcal 37241kcal 37744kcal 38248kcal 38751kcal 39254kcal 39757kcal 40261kcal 40764kcal 41267kcal 41770kcal 42274kcal 42777kcal 43280kcal 43784kcal 44287kcal 44790kcal 45293kcal 45797kcal 46300kcal 46803kcal 47306kcal 47810kcal 48313kcal 48816kcal 49319kcal 49823kcal 50326kcal 50829kcal 51333kcal 51836kcal 52339kcal 52842kcal 53346kcal 53849kcal 54352kcal 54855kcal 55359kcal 55862kcal 56365kcal 56868kcal 57372kcal 57875kcal 58378kcal 58882kcal 59385kcal 59888kcal 60391kcal 60895kcal 61398kcal 61901kcal 62404kcal 62908kcal 63411kcal 63914kcal 64417kcal 64921kcal 65424kcal 65927kcal 66430kcal 66934kcal 67437kcal 67940kcal 68444kcal 68947kcal 69450kcal 69953kcal 70457kcal 70960kcal 71463kcal 71966kcal 72470kcal 72973kcal 73476kcal 73979kcal 74483kcal 74986kcal 75489kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17614kcal 18117kcal 18620kcal 19124kcal 19627kcal 20130kcal 20633kcal 21137kcal 21640kcal 22143kcal 22646kcal 23150kcal 23653kcal 24156kcal 24659kcal 25163kcal 25666kcal 26169kcal 26673kcal 27176kcal 27679kcal 28182kcal 28686kcal 29189kcal 29692kcal 30195kcal 30699kcal 31202kcal 31705kcal 32208kcal 32712kcal 33215kcal 33718kcal 34222kcal 34725kcal 35228kcal 35731kcal 36235kcal 36738kcal 37241kcal 37744kcal 38248kcal 38751kcal 39254kcal 39757kcal 40261kcal 40764kcal 41267kcal 41770kcal 42274kcal 42777kcal 43280kcal 43784kcal 44287kcal 44790kcal 45293kcal 45797kcal 46300kcal 46803kcal 47306kcal 47810kcal 48313kcal 48816kcal 49319kcal 49823kcal 50326kcal 50829kcal 51333kcal 51836kcal 52339kcal 52842kcal 53346kcal 53849kcal 54352kcal 54855kcal 55359kcal 55862kcal 56365kcal 56868kcal 57372kcal 57875kcal 58378kcal 58882kcal 59385kcal 59888kcal 60391kcal 60895kcal 61398kcal 61901kcal 62404kcal 62908kcal 63411kcal 63914kcal 64417kcal 64921kcal 65424kcal 65927kcal 66430kcal 66934kcal 67437kcal 67940kcal 68444kcal 68947kcal 69450kcal 69953kcal 70457kcal 70960kcal 71463kcal 71966kcal 72470kcal 72973kcal 73476kcal 73979kcal 74483kcal 74986kcal 75489kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15559kcal 16003kcal 16448kcal 16892kcal 17337kcal 17782kcal 18226kcal 18671kcal 19115kcal 19560kcal 20004kcal 20449kcal 20893kcal 21338kcal 21782kcal 22227kcal 22672kcal 23116kcal 23561kcal 24005kcal 24450kcal 24894kcal 25339kcal 25783kcal 26228kcal 26673kcal 27117kcal 27562kcal 28006kcal 28451kcal 28895kcal 29340kcal 29784kcal 30229kcal 30674kcal 31118kcal 31563kcal 32007kcal 32452kcal 32896kcal 33341kcal 33785kcal 34230kcal 34674kcal 35119kcal 35564kcal 36008kcal 36453kcal 36897kcal 37342kcal 37786kcal 38231kcal 38675kcal 39120kcal 39565kcal 40009kcal 40454kcal 40898kcal 41343kcal 41787kcal 42232kcal 42676kcal 43121kcal 43565kcal 44010kcal 44455kcal 44899kcal 45344kcal 45788kcal 46233kcal 46677kcal 47122kcal 47566kcal 48011kcal 48456kcal 48900kcal 49345kcal 49789kcal 50234kcal 50678kcal 51123kcal 51567kcal 52012kcal 52456kcal 52901kcal 53346kcal 53790kcal 54235kcal 54679kcal 55124kcal 55568kcal 56013kcal 56457kcal 56902kcal 57347kcal 57791kcal 58236kcal 58680kcal 59125kcal 59569kcal 60014kcal 60458kcal 60903kcal 61348kcal 61792kcal 62237kcal 62681kcal 63126kcal 63570kcal 64015kcal 64459kcal 64904kcal 65348kcal 65793kcal 66238kcal 66682kcal
踏み台昇降 14678kcal 15097kcal 15517kcal 15936kcal 16356kcal 16775kcal 17194kcal 17614kcal 18033kcal 18453kcal 18872kcal 19291kcal 19711kcal 20130kcal 20549kcal 20969kcal 21388kcal 21808kcal 22227kcal 22646kcal 23066kcal 23485kcal 23905kcal 24324kcal 24743kcal 25163kcal 25582kcal 26002kcal 26421kcal 26840kcal 27260kcal 27679kcal 28098kcal 28518kcal 28937kcal 29357kcal 29776kcal 30195kcal 30615kcal 31034kcal 31454kcal 31873kcal 32292kcal 32712kcal 33131kcal 33551kcal 33970kcal 34389kcal 34809kcal 35228kcal 35647kcal 36067kcal 36486kcal 36906kcal 37325kcal 37744kcal 38164kcal 38583kcal 39003kcal 39422kcal 39841kcal 40261kcal 40680kcal 41099kcal 41519kcal 41938kcal 42358kcal 42777kcal 43196kcal 43616kcal 44035kcal 44455kcal 44874kcal 45293kcal 45713kcal 46132kcal 46552kcal 46971kcal 47390kcal 47810kcal 48229kcal 48648kcal 49068kcal 49487kcal 49907kcal 50326kcal 50745kcal 51165kcal 51584kcal 52004kcal 52423kcal 52842kcal 53262kcal 53681kcal 54100kcal 54520kcal 54939kcal 55359kcal 55778kcal 56197kcal 56617kcal 57036kcal 57456kcal 57875kcal 58294kcal 58714kcal 59133kcal 59553kcal 59972kcal 60391kcal 60811kcal 61230kcal 61649kcal 62069kcal 62488kcal 62908kcal
HIIT
ジャンプなし		 14678kcal 15097kcal 15517kcal 15936kcal 16356kcal 16775kcal 17194kcal 17614kcal 18033kcal 18453kcal 18872kcal 19291kcal 19711kcal 20130kcal 20549kcal 20969kcal 21388kcal 21808kcal 22227kcal 22646kcal 23066kcal 23485kcal 23905kcal 24324kcal 24743kcal 25163kcal 25582kcal 26002kcal 26421kcal 26840kcal 27260kcal 27679kcal 28098kcal 28518kcal 28937kcal 29357kcal 29776kcal 30195kcal 30615kcal 31034kcal 31454kcal 31873kcal 32292kcal 32712kcal 33131kcal 33551kcal 33970kcal 34389kcal 34809kcal 35228kcal 35647kcal 36067kcal 36486kcal 36906kcal 37325kcal 37744kcal 38164kcal 38583kcal 39003kcal 39422kcal 39841kcal 40261kcal 40680kcal 41099kcal 41519kcal 41938kcal 42358kcal 42777kcal 43196kcal 43616kcal 44035kcal 44455kcal 44874kcal 45293kcal 45713kcal 46132kcal 46552kcal 46971kcal 47390kcal 47810kcal 48229kcal 48648kcal 49068kcal 49487kcal 49907kcal 50326kcal 50745kcal 51165kcal 51584kcal 52004kcal 52423kcal 52842kcal 53262kcal 53681kcal 54100kcal 54520kcal 54939kcal 55359kcal 55778kcal 56197kcal 56617kcal 57036kcal 57456kcal 57875kcal 58294kcal 58714kcal 59133kcal 59553kcal 59972kcal 60391kcal 60811kcal 61230kcal 61649kcal 62069kcal 62488kcal 62908kcal
ダンス
ゆっくり		 14678kcal 15097kcal 15517kcal 15936kcal 16356kcal 16775kcal 17194kcal 17614kcal 18033kcal 18453kcal 18872kcal 19291kcal 19711kcal 20130kcal 20549kcal 20969kcal 21388kcal 21808kcal 22227kcal 22646kcal 23066kcal 23485kcal 23905kcal 24324kcal 24743kcal 25163kcal 25582kcal 26002kcal 26421kcal 26840kcal 27260kcal 27679kcal 28098kcal 28518kcal 28937kcal 29357kcal 29776kcal 30195kcal 30615kcal 31034kcal 31454kcal 31873kcal 32292kcal 32712kcal 33131kcal 33551kcal 33970kcal 34389kcal 34809kcal 35228kcal 35647kcal 36067kcal 36486kcal 36906kcal 37325kcal 37744kcal 38164kcal 38583kcal 39003kcal 39422kcal 39841kcal 40261kcal 40680kcal 41099kcal 41519kcal 41938kcal 42358kcal 42777kcal 43196kcal 43616kcal 44035kcal 44455kcal 44874kcal 45293kcal 45713kcal 46132kcal 46552kcal 46971kcal 47390kcal 47810kcal 48229kcal 48648kcal 49068kcal 49487kcal 49907kcal 50326kcal 50745kcal 51165kcal 51584kcal 52004kcal 52423kcal 52842kcal 53262kcal 53681kcal 54100kcal 54520kcal 54939kcal 55359kcal 55778kcal 56197kcal 56617kcal 57036kcal 57456kcal 57875kcal 58294kcal 58714kcal 59133kcal 59553kcal 59972kcal 60391kcal 60811kcal 61230kcal 61649kcal 62069kcal 62488kcal 62908kcal
筋トレ
スクワット		 14678kcal 15097kcal 15517kcal 15936kcal 16356kcal 16775kcal 17194kcal 17614kcal 18033kcal 18453kcal 18872kcal 19291kcal 19711kcal 20130kcal 20549kcal 20969kcal 21388kcal 21808kcal 22227kcal 22646kcal 23066kcal 23485kcal 23905kcal 24324kcal 24743kcal 25163kcal 25582kcal 26002kcal 26421kcal 26840kcal 27260kcal 27679kcal 28098kcal 28518kcal 28937kcal 29357kcal 29776kcal 30195kcal 30615kcal 31034kcal 31454kcal 31873kcal 32292kcal 32712kcal 33131kcal 33551kcal 33970kcal 34389kcal 34809kcal 35228kcal 35647kcal 36067kcal 36486kcal 36906kcal 37325kcal 37744kcal 38164kcal 38583kcal 39003kcal 39422kcal 39841kcal 40261kcal 40680kcal 41099kcal 41519kcal 41938kcal 42358kcal 42777kcal 43196kcal 43616kcal 44035kcal 44455kcal 44874kcal 45293kcal 45713kcal 46132kcal 46552kcal 46971kcal 47390kcal 47810kcal 48229kcal 48648kcal 49068kcal 49487kcal 49907kcal 50326kcal 50745kcal 51165kcal 51584kcal 52004kcal 52423kcal 52842kcal 53262kcal 53681kcal 54100kcal 54520kcal 54939kcal 55359kcal 55778kcal 56197kcal 56617kcal 57036kcal 57456kcal 57875kcal 58294kcal 58714kcal 59133kcal 59553kcal 59972kcal 60391kcal 60811kcal 61230kcal 61649kcal 62069kcal 62488kcal 62908kcal
部屋の片づけ全般 14091kcal 14494kcal 14896kcal 15299kcal 15701kcal 16104kcal 16507kcal 16909kcal 17312kcal 17714kcal 18117kcal 18520kcal 18922kcal 19325kcal 19727kcal 20130kcal 20533kcal 20935kcal 21338kcal 21741kcal 22143kcal 22546kcal 22948kcal 23351kcal 23754kcal 24156kcal 24559kcal 24961kcal 25364kcal 25767kcal 26169kcal 26572kcal 26975kcal 27377kcal 27780kcal 28182kcal 28585kcal 28988kcal 29390kcal 29793kcal 30195kcal 30598kcal 31001kcal 31403kcal 31806kcal 32208kcal 32611kcal 33014kcal 33416kcal 33819kcal 34222kcal 34624kcal 35027kcal 35429kcal 35832kcal 36235kcal 36637kcal 37040kcal 37442kcal 37845kcal 38248kcal 38650kcal 39053kcal 39455kcal 39858kcal 40261kcal 40663kcal 41066kcal 41469kcal 41871kcal 42274kcal 42676kcal 43079kcal 43482kcal 43884kcal 44287kcal 44689kcal 45092kcal 45495kcal 45897kcal 46300kcal 46702kcal 47105kcal 47508kcal 47910kcal 48313kcal 48716kcal 49118kcal 49521kcal 49923kcal 50326kcal 50729kcal 51131kcal 51534kcal 51936kcal 52339kcal 52742kcal 53144kcal 53547kcal 53950kcal 54352kcal 54755kcal 55157kcal 55560kcal 55963kcal 56365kcal 56768kcal 57170kcal 57573kcal 57976kcal 58378kcal 58781kcal 59183kcal 59586kcal 59989kcal 60391kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13210kcal 13588kcal 13965kcal 14343kcal 14720kcal 15097kcal 15475kcal 15852kcal 16230kcal 16607kcal 16985kcal 17362kcal 17740kcal 18117kcal 18494kcal 18872kcal 19249kcal 19627kcal 20004kcal 20382kcal 20759kcal 21137kcal 21514kcal 21892kcal 22269kcal 22646kcal 23024kcal 23401kcal 23779kcal 24156kcal 24534kcal 24911kcal 25289kcal 25666kcal 26043kcal 26421kcal 26798kcal 27176kcal 27553kcal 27931kcal 28308kcal 28686kcal 29063kcal 29441kcal 29818kcal 30195kcal 30573kcal 30950kcal 31328kcal 31705kcal 32083kcal 32460kcal 32838kcal 33215kcal 33592kcal 33970kcal 34347kcal 34725kcal 35102kcal 35480kcal 35857kcal 36235kcal 36612kcal 36989kcal 37367kcal 37744kcal 38122kcal 38499kcal 38877kcal 39254kcal 39632kcal 40009kcal 40387kcal 40764kcal 41141kcal 41519kcal 41896kcal 42274kcal 42651kcal 43029kcal 43406kcal 43784kcal 44161kcal 44538kcal 44916kcal 45293kcal 45671kcal 46048kcal 46426kcal 46803kcal 47181kcal 47558kcal 47935kcal 48313kcal 48690kcal 49068kcal 49445kcal 49823kcal 50200kcal 50578kcal 50955kcal 51333kcal 51710kcal 52087kcal 52465kcal 52842kcal 53220kcal 53597kcal 53975kcal 54352kcal 54730kcal 55107kcal 55484kcal 55862kcal 56239kcal 56617kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12623kcal 12984kcal 13344kcal 13705kcal 14066kcal 14426kcal 14787kcal 15148kcal 15508kcal 15869kcal 16230kcal 16590kcal 16951kcal 17312kcal 17672kcal 18033kcal 18394kcal 18755kcal 19115kcal 19476kcal 19837kcal 20197kcal 20558kcal 20919kcal 21279kcal 21640kcal 22001kcal 22361kcal 22722kcal 23083kcal 23443kcal 23804kcal 24165kcal 24525kcal 24886kcal 25247kcal 25607kcal 25968kcal 26329kcal 26689kcal 27050kcal 27411kcal 27771kcal 28132kcal 28493kcal 28853kcal 29214kcal 29575kcal 29935kcal 30296kcal 30657kcal 31017kcal 31378kcal 31739kcal 32099kcal 32460kcal 32821kcal 33181kcal 33542kcal 33903kcal 34263kcal 34624kcal 34985kcal 35345kcal 35706kcal 36067kcal 36427kcal 36788kcal 37149kcal 37510kcal 37870kcal 38231kcal 38592kcal 38952kcal 39313kcal 39674kcal 40034kcal 40395kcal 40756kcal 41116kcal 41477kcal 41838kcal 42198kcal 42559kcal 42920kcal 43280kcal 43641kcal 44002kcal 44362kcal 44723kcal 45084kcal 45444kcal 45805kcal 46166kcal 46526kcal 46887kcal 47248kcal 47608kcal 47969kcal 48330kcal 48690kcal 49051kcal 49412kcal 49772kcal 50133kcal 50494kcal 50854kcal 51215kcal 51576kcal 51936kcal 52297kcal 52658kcal 53018kcal 53379kcal 53740kcal 54100kcal
ヨガ
パワー		 11742kcal 12078kcal 12413kcal 12749kcal 13084kcal 13420kcal 13755kcal 14091kcal 14426kcal 14762kcal 15097kcal 15433kcal 15768kcal 16104kcal 16439kcal 16775kcal 17111kcal 17446kcal 17782kcal 18117kcal 18453kcal 18788kcal 19124kcal 19459kcal 19795kcal 20130kcal 20466kcal 20801kcal 21137kcal 21472kcal 21808kcal 22143kcal 22479kcal 22814kcal 23150kcal 23485kcal 23821kcal 24156kcal 24492kcal 24827kcal 25163kcal 25498kcal 25834kcal 26169kcal 26505kcal 26840kcal 27176kcal 27511kcal 27847kcal 28182kcal 28518kcal 28853kcal 29189kcal 29524kcal 29860kcal 30195kcal 30531kcal 30866kcal 31202kcal 31537kcal 31873kcal 32208kcal 32544kcal 32879kcal 33215kcal 33551kcal 33886kcal 34222kcal 34557kcal 34893kcal 35228kcal 35564kcal 35899kcal 36235kcal 36570kcal 36906kcal 37241kcal 37577kcal 37912kcal 38248kcal 38583kcal 38919kcal 39254kcal 39590kcal 39925kcal 40261kcal 40596kcal 40932kcal 41267kcal 41603kcal 41938kcal 42274kcal 42609kcal 42945kcal 43280kcal 43616kcal 43951kcal 44287kcal 44622kcal 44958kcal 45293kcal 45629kcal 45964kcal 46300kcal 46635kcal 46971kcal 47306kcal 47642kcal 47977kcal 48313kcal 48648kcal 48984kcal 49319kcal 49655kcal 49990kcal 50326kcal
筋トレ
腹筋運動		 11155kcal 11474kcal 11793kcal 12111kcal 12430kcal 12749kcal 13068kcal 13386kcal 13705kcal 14024kcal 14343kcal 14661kcal 14980kcal 15299kcal 15617kcal 15936kcal 16255kcal 16574kcal 16892kcal 17211kcal 17530kcal 17849kcal 18167kcal 18486kcal 18805kcal 19124kcal 19442kcal 19761kcal 20080kcal 20399kcal 20717kcal 21036kcal 21355kcal 21673kcal 21992kcal 22311kcal 22630kcal 22948kcal 23267kcal 23586kcal 23905kcal 24223kcal 24542kcal 24861kcal 25180kcal 25498kcal 25817kcal 26136kcal 26454kcal 26773kcal 27092kcal 27411kcal 27729kcal 28048kcal 28367kcal 28686kcal 29004kcal 29323kcal 29642kcal 29961kcal 30279kcal 30598kcal 30917kcal 31235kcal 31554kcal 31873kcal 32192kcal 32510kcal 32829kcal 33148kcal 33467kcal 33785kcal 34104kcal 34423kcal 34742kcal 35060kcal 35379kcal 35698kcal 36016kcal 36335kcal 36654kcal 36973kcal 37291kcal 37610kcal 37929kcal 38248kcal 38566kcal 38885kcal 39204kcal 39523kcal 39841kcal 40160kcal 40479kcal 40798kcal 41116kcal 41435kcal 41754kcal 42072kcal 42391kcal 42710kcal 43029kcal 43347kcal 43666kcal 43985kcal 44304kcal 44622kcal 44941kcal 45260kcal 45579kcal 45897kcal 46216kcal 46535kcal 46853kcal 47172kcal 47491kcal 47810kcal
筋トレ
背筋運動		 11155kcal 11474kcal 11793kcal 12111kcal 12430kcal 12749kcal 13068kcal 13386kcal 13705kcal 14024kcal 14343kcal 14661kcal 14980kcal 15299kcal 15617kcal 15936kcal 16255kcal 16574kcal 16892kcal 17211kcal 17530kcal 17849kcal 18167kcal 18486kcal 18805kcal 19124kcal 19442kcal 19761kcal 20080kcal 20399kcal 20717kcal 21036kcal 21355kcal 21673kcal 21992kcal 22311kcal 22630kcal 22948kcal 23267kcal 23586kcal 23905kcal 24223kcal 24542kcal 24861kcal 25180kcal 25498kcal 25817kcal 26136kcal 26454kcal 26773kcal 27092kcal 27411kcal 27729kcal 28048kcal 28367kcal 28686kcal 29004kcal 29323kcal 29642kcal 29961kcal 30279kcal 30598kcal 30917kcal 31235kcal 31554kcal 31873kcal 32192kcal 32510kcal 32829kcal 33148kcal 33467kcal 33785kcal 34104kcal 34423kcal 34742kcal 35060kcal 35379kcal 35698kcal 36016kcal 36335kcal 36654kcal 36973kcal 37291kcal 37610kcal 37929kcal 38248kcal 38566kcal 38885kcal 39204kcal 39523kcal 39841kcal 40160kcal 40479kcal 40798kcal 41116kcal 41435kcal 41754kcal 42072kcal 42391kcal 42710kcal 43029kcal 43347kcal 43666kcal 43985kcal 44304kcal 44622kcal 44941kcal 45260kcal 45579kcal 45897kcal 46216kcal 46535kcal 46853kcal 47172kcal 47491kcal 47810kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11155kcal 11474kcal 11793kcal 12111kcal 12430kcal 12749kcal 13068kcal 13386kcal 13705kcal 14024kcal 14343kcal 14661kcal 14980kcal 15299kcal 15617kcal 15936kcal 16255kcal 16574kcal 16892kcal 17211kcal 17530kcal 17849kcal 18167kcal 18486kcal 18805kcal 19124kcal 19442kcal 19761kcal 20080kcal 20399kcal 20717kcal 21036kcal 21355kcal 21673kcal 21992kcal 22311kcal 22630kcal 22948kcal 23267kcal 23586kcal 23905kcal 24223kcal 24542kcal 24861kcal 25180kcal 25498kcal 25817kcal 26136kcal 26454kcal 26773kcal 27092kcal 27411kcal 27729kcal 28048kcal 28367kcal 28686kcal 29004kcal 29323kcal 29642kcal 29961kcal 30279kcal 30598kcal 30917kcal 31235kcal 31554kcal 31873kcal 32192kcal 32510kcal 32829kcal 33148kcal 33467kcal 33785kcal 34104kcal 34423kcal 34742kcal 35060kcal 35379kcal 35698kcal 36016kcal 36335kcal 36654kcal 36973kcal 37291kcal 37610kcal 37929kcal 38248kcal 38566kcal 38885kcal 39204kcal 39523kcal 39841kcal 40160kcal 40479kcal 40798kcal 41116kcal 41435kcal 41754kcal 42072kcal 42391kcal 42710kcal 43029kcal 43347kcal 43666kcal 43985kcal 44304kcal 44622kcal 44941kcal 45260kcal 45579kcal 45897kcal 46216kcal 46535kcal 46853kcal 47172kcal 47491kcal 47810kcal
筋トレ
懸垂		 11155kcal 11474kcal 11793kcal 12111kcal 12430kcal 12749kcal 13068kcal 13386kcal 13705kcal 14024kcal 14343kcal 14661kcal 14980kcal 15299kcal 15617kcal 15936kcal 16255kcal 16574kcal 16892kcal 17211kcal 17530kcal 17849kcal 18167kcal 18486kcal 18805kcal 19124kcal 19442kcal 19761kcal 20080kcal 20399kcal 20717kcal 21036kcal 21355kcal 21673kcal 21992kcal 22311kcal 22630kcal 22948kcal 23267kcal 23586kcal 23905kcal 24223kcal 24542kcal 24861kcal 25180kcal 25498kcal 25817kcal 26136kcal 26454kcal 26773kcal 27092kcal 27411kcal 27729kcal 28048kcal 28367kcal 28686kcal 29004kcal 29323kcal 29642kcal 29961kcal 30279kcal 30598kcal 30917kcal 31235kcal 31554kcal 31873kcal 32192kcal 32510kcal 32829kcal 33148kcal 33467kcal 33785kcal 34104kcal 34423kcal 34742kcal 35060kcal 35379kcal 35698kcal 36016kcal 36335kcal 36654kcal 36973kcal 37291kcal 37610kcal 37929kcal 38248kcal 38566kcal 38885kcal 39204kcal 39523kcal 39841kcal 40160kcal 40479kcal 40798kcal 41116kcal 41435kcal 41754kcal 42072kcal 42391kcal 42710kcal 43029kcal 43347kcal 43666kcal 43985kcal 44304kcal 44622kcal 44941kcal 45260kcal 45579kcal 45897kcal 46216kcal 46535kcal 46853kcal 47172kcal 47491kcal 47810kcal
トランポリン
ゆっくり		 10274kcal 10568kcal 10862kcal 11155kcal 11449kcal 11742kcal 12036kcal 12329kcal 12623kcal 12917kcal 13210kcal 13504kcal 13797kcal 14091kcal 14384kcal 14678kcal 14972kcal 15265kcal 15559kcal 15852kcal 16146kcal 16439kcal 16733kcal 17027kcal 17320kcal 17614kcal 17907kcal 18201kcal 18494kcal 18788kcal 19082kcal 19375kcal 19669kcal 19962kcal 20256kcal 20549kcal 20843kcal 21137kcal 21430kcal 21724kcal 22017kcal 22311kcal 22604kcal 22898kcal 23192kcal 23485kcal 23779kcal 24072kcal 24366kcal 24659kcal 24953kcal 25247kcal 25540kcal 25834kcal 26127kcal 26421kcal 26714kcal 27008kcal 27302kcal 27595kcal 27889kcal 28182kcal 28476kcal 28769kcal 29063kcal 29357kcal 29650kcal 29944kcal 30237kcal 30531kcal 30824kcal 31118kcal 31412kcal 31705kcal 31999kcal 32292kcal 32586kcal 32879kcal 33173kcal 33467kcal 33760kcal 34054kcal 34347kcal 34641kcal 34934kcal 35228kcal 35522kcal 35815kcal 36109kcal 36402kcal 36696kcal 36989kcal 37283kcal 37577kcal 37870kcal 38164kcal 38457kcal 38751kcal 39044kcal 39338kcal 39632kcal 39925kcal 40219kcal 40512kcal 40806kcal 41099kcal 41393kcal 41687kcal 41980kcal 42274kcal 42567kcal 42861kcal 43154kcal 43448kcal 43742kcal 44035kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10274kcal 10568kcal 10862kcal 11155kcal 11449kcal 11742kcal 12036kcal 12329kcal 12623kcal 12917kcal 13210kcal 13504kcal 13797kcal 14091kcal 14384kcal 14678kcal 14972kcal 15265kcal 15559kcal 15852kcal 16146kcal 16439kcal 16733kcal 17027kcal 17320kcal 17614kcal 17907kcal 18201kcal 18494kcal 18788kcal 19082kcal 19375kcal 19669kcal 19962kcal 20256kcal 20549kcal 20843kcal 21137kcal 21430kcal 21724kcal 22017kcal 22311kcal 22604kcal 22898kcal 23192kcal 23485kcal 23779kcal 24072kcal 24366kcal 24659kcal 24953kcal 25247kcal 25540kcal 25834kcal 26127kcal 26421kcal 26714kcal 27008kcal 27302kcal 27595kcal 27889kcal 28182kcal 28476kcal 28769kcal 29063kcal 29357kcal 29650kcal 29944kcal 30237kcal 30531kcal 30824kcal 31118kcal 31412kcal 31705kcal 31999kcal 32292kcal 32586kcal 32879kcal 33173kcal 33467kcal 33760kcal 34054kcal 34347kcal 34641kcal 34934kcal 35228kcal 35522kcal 35815kcal 36109kcal 36402kcal 36696kcal 36989kcal 37283kcal 37577kcal 37870kcal 38164kcal 38457kcal 38751kcal 39044kcal 39338kcal 39632kcal 39925kcal 40219kcal 40512kcal 40806kcal 41099kcal 41393kcal 41687kcal 41980kcal 42274kcal 42567kcal 42861kcal 43154kcal 43448kcal 43742kcal 44035kcal
料理全般 10274kcal 10568kcal 10862kcal 11155kcal 11449kcal 11742kcal 12036kcal 12329kcal 12623kcal 12917kcal 13210kcal 13504kcal 13797kcal 14091kcal 14384kcal 14678kcal 14972kcal 15265kcal 15559kcal 15852kcal 16146kcal 16439kcal 16733kcal 17027kcal 17320kcal 17614kcal 17907kcal 18201kcal 18494kcal 18788kcal 19082kcal 19375kcal 19669kcal 19962kcal 20256kcal 20549kcal 20843kcal 21137kcal 21430kcal 21724kcal 22017kcal 22311kcal 22604kcal 22898kcal 23192kcal 23485kcal 23779kcal 24072kcal 24366kcal 24659kcal 24953kcal 25247kcal 25540kcal 25834kcal 26127kcal 26421kcal 26714kcal 27008kcal 27302kcal 27595kcal 27889kcal 28182kcal 28476kcal 28769kcal 29063kcal 29357kcal 29650kcal 29944kcal 30237kcal 30531kcal 30824kcal 31118kcal 31412kcal 31705kcal 31999kcal 32292kcal 32586kcal 32879kcal 33173kcal 33467kcal 33760kcal 34054kcal 34347kcal 34641kcal 34934kcal 35228kcal 35522kcal 35815kcal 36109kcal 36402kcal 36696kcal 36989kcal 37283kcal 37577kcal 37870kcal 38164kcal 38457kcal 38751kcal 39044kcal 39338kcal 39632kcal 39925kcal 40219kcal 40512kcal 40806kcal 41099kcal 41393kcal 41687kcal 41980kcal 42274kcal 42567kcal 42861kcal 43154kcal 43448kcal 43742kcal 44035kcal
掃除機をかける 9687kcal 9964kcal 10241kcal 10518kcal 10795kcal 11071kcal 11348kcal 11625kcal 11902kcal 12179kcal 12455kcal 12732kcal 13009kcal 13286kcal 13562kcal 13839kcal 14116kcal 14393kcal 14670kcal 14946kcal 15223kcal 15500kcal 15777kcal 16054kcal 16330kcal 16607kcal 16884kcal 17161kcal 17438kcal 17714kcal 17991kcal 18268kcal 18545kcal 18822kcal 19098kcal 19375kcal 19652kcal 19929kcal 20206kcal 20482kcal 20759kcal 21036kcal 21313kcal 21590kcal 21866kcal 22143kcal 22420kcal 22697kcal 22974kcal 23250kcal 23527kcal 23804kcal 24081kcal 24358kcal 24634kcal 24911kcal 25188kcal 25465kcal 25742kcal 26018kcal 26295kcal 26572kcal 26849kcal 27125kcal 27402kcal 27679kcal 27956kcal 28233kcal 28509kcal 28786kcal 29063kcal 29340kcal 29617kcal 29893kcal 30170kcal 30447kcal 30724kcal 31001kcal 31277kcal 31554kcal 31831kcal 32108kcal 32385kcal 32661kcal 32938kcal 33215kcal 33492kcal 33769kcal 34045kcal 34322kcal 34599kcal 34876kcal 35153kcal 35429kcal 35706kcal 35983kcal 36260kcal 36537kcal 36813kcal 37090kcal 37367kcal 37644kcal 37921kcal 38197kcal 38474kcal 38751kcal 39028kcal 39304kcal 39581kcal 39858kcal 40135kcal 40412kcal 40688kcal 40965kcal 41242kcal 41519kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8807kcal 9058kcal 9310kcal 9562kcal 9813kcal 10065kcal 10316kcal 10568kcal 10820kcal 11071kcal 11323kcal 11575kcal 11826kcal 12078kcal 12329kcal 12581kcal 12833kcal 13084kcal 13336kcal 13588kcal 13839kcal 14091kcal 14343kcal 14594kcal 14846kcal 15097kcal 15349kcal 15601kcal 15852kcal 16104kcal 16356kcal 16607kcal 16859kcal 17111kcal 17362kcal 17614kcal 17865kcal 18117kcal 18369kcal 18620kcal 18872kcal 19124kcal 19375kcal 19627kcal 19878kcal 20130kcal 20382kcal 20633kcal 20885kcal 21137kcal 21388kcal 21640kcal 21892kcal 22143kcal 22395kcal 22646kcal 22898kcal 23150kcal 23401kcal 23653kcal 23905kcal 24156kcal 24408kcal 24659kcal 24911kcal 25163kcal 25414kcal 25666kcal 25918kcal 26169kcal 26421kcal 26673kcal 26924kcal 27176kcal 27427kcal 27679kcal 27931kcal 28182kcal 28434kcal 28686kcal 28937kcal 29189kcal 29441kcal 29692kcal 29944kcal 30195kcal 30447kcal 30699kcal 30950kcal 31202kcal 31454kcal 31705kcal 31957kcal 32208kcal 32460kcal 32712kcal 32963kcal 33215kcal 33467kcal 33718kcal 33970kcal 34222kcal 34473kcal 34725kcal 34976kcal 35228kcal 35480kcal 35731kcal 35983kcal 36235kcal 36486kcal 36738kcal 36989kcal 37241kcal 37493kcal 37744kcal
体をよく動かす仕事 8807kcal 9058kcal 9310kcal 9562kcal 9813kcal 10065kcal 10316kcal 10568kcal 10820kcal 11071kcal 11323kcal 11575kcal 11826kcal 12078kcal 12329kcal 12581kcal 12833kcal 13084kcal 13336kcal 13588kcal 13839kcal 14091kcal 14343kcal 14594kcal 14846kcal 15097kcal 15349kcal 15601kcal 15852kcal 16104kcal 16356kcal 16607kcal 16859kcal 17111kcal 17362kcal 17614kcal 17865kcal 18117kcal 18369kcal 18620kcal 18872kcal 19124kcal 19375kcal 19627kcal 19878kcal 20130kcal 20382kcal 20633kcal 20885kcal 21137kcal 21388kcal 21640kcal 21892kcal 22143kcal 22395kcal 22646kcal 22898kcal 23150kcal 23401kcal 23653kcal 23905kcal 24156kcal 24408kcal 24659kcal 24911kcal 25163kcal 25414kcal 25666kcal 25918kcal 26169kcal 26421kcal 26673kcal 26924kcal 27176kcal 27427kcal 27679kcal 27931kcal 28182kcal 28434kcal 28686kcal 28937kcal 29189kcal 29441kcal 29692kcal 29944kcal 30195kcal 30447kcal 30699kcal 30950kcal 31202kcal 31454kcal 31705kcal 31957kcal 32208kcal 32460kcal 32712kcal 32963kcal 33215kcal 33467kcal 33718kcal 33970kcal 34222kcal 34473kcal 34725kcal 34976kcal 35228kcal 35480kcal 35731kcal 35983kcal 36235kcal 36486kcal 36738kcal 36989kcal 37241kcal 37493kcal 37744kcal
皿洗い 8807kcal 9058kcal 9310kcal 9562kcal 9813kcal 10065kcal 10316kcal 10568kcal 10820kcal 11071kcal 11323kcal 11575kcal 11826kcal 12078kcal 12329kcal 12581kcal 12833kcal 13084kcal 13336kcal 13588kcal 13839kcal 14091kcal 14343kcal 14594kcal 14846kcal 15097kcal 15349kcal 15601kcal 15852kcal 16104kcal 16356kcal 16607kcal 16859kcal 17111kcal 17362kcal 17614kcal 17865kcal 18117kcal 18369kcal 18620kcal 18872kcal 19124kcal 19375kcal 19627kcal 19878kcal 20130kcal 20382kcal 20633kcal 20885kcal 21137kcal 21388kcal 21640kcal 21892kcal 22143kcal 22395kcal 22646kcal 22898kcal 23150kcal 23401kcal 23653kcal 23905kcal 24156kcal 24408kcal 24659kcal 24911kcal 25163kcal 25414kcal 25666kcal 25918kcal 26169kcal 26421kcal 26673kcal 26924kcal 27176kcal 27427kcal 27679kcal 27931kcal 28182kcal 28434kcal 28686kcal 28937kcal 29189kcal 29441kcal 29692kcal 29944kcal 30195kcal 30447kcal 30699kcal 30950kcal 31202kcal 31454kcal 31705kcal 31957kcal 32208kcal 32460kcal 32712kcal 32963kcal 33215kcal 33467kcal 33718kcal 33970kcal 34222kcal 34473kcal 34725kcal 34976kcal 35228kcal 35480kcal 35731kcal 35983kcal 36235kcal 36486kcal 36738kcal 36989kcal 37241kcal 37493kcal 37744kcal
ヨガ
ハタ		 8807kcal 9058kcal 9310kcal 9562kcal 9813kcal 10065kcal 10316kcal 10568kcal 10820kcal 11071kcal 11323kcal 11575kcal 11826kcal 12078kcal 12329kcal 12581kcal 12833kcal 13084kcal 13336kcal 13588kcal 13839kcal 14091kcal 14343kcal 14594kcal 14846kcal 15097kcal 15349kcal 15601kcal 15852kcal 16104kcal 16356kcal 16607kcal 16859kcal 17111kcal 17362kcal 17614kcal 17865kcal 18117kcal 18369kcal 18620kcal 18872kcal 19124kcal 19375kcal 19627kcal 19878kcal 20130kcal 20382kcal 20633kcal 20885kcal 21137kcal 21388kcal 21640kcal 21892kcal 22143kcal 22395kcal 22646kcal 22898kcal 23150kcal 23401kcal 23653kcal 23905kcal 24156kcal 24408kcal 24659kcal 24911kcal 25163kcal 25414kcal 25666kcal 25918kcal 26169kcal 26421kcal 26673kcal 26924kcal 27176kcal 27427kcal 27679kcal 27931kcal 28182kcal 28434kcal 28686kcal 28937kcal 29189kcal 29441kcal 29692kcal 29944kcal 30195kcal 30447kcal 30699kcal 30950kcal 31202kcal 31454kcal 31705kcal 31957kcal 32208kcal 32460kcal 32712kcal 32963kcal 33215kcal 33467kcal 33718kcal 33970kcal 34222kcal 34473kcal 34725kcal 34976kcal 35228kcal 35480kcal 35731kcal 35983kcal 36235kcal 36486kcal 36738kcal 36989kcal 37241kcal 37493kcal 37744kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7339kcal 7548kcal 7758kcal 7968kcal 8178kcal 8387kcal 8597kcal 8807kcal 9016kcal 9226kcal 9436kcal 9645kcal 9855kcal 10065kcal 10274kcal 10484kcal 10694kcal 10904kcal 11113kcal 11323kcal 11533kcal 11742kcal 11952kcal 12162kcal 12371kcal 12581kcal 12791kcal 13001kcal 13210kcal 13420kcal 13630kcal 13839kcal 14049kcal 14259kcal 14468kcal 14678kcal 14888kcal 15097kcal 15307kcal 15517kcal 15727kcal 15936kcal 16146kcal 16356kcal 16565kcal 16775kcal 16985kcal 17194kcal 17404kcal 17614kcal 17823kcal 18033kcal 18243kcal 18453kcal 18662kcal 18872kcal 19082kcal 19291kcal 19501kcal 19711kcal 19920kcal 20130kcal 20340kcal 20549kcal 20759kcal 20969kcal 21179kcal 21388kcal 21598kcal 21808kcal 22017kcal 22227kcal 22437kcal 22646kcal 22856kcal 23066kcal 23276kcal 23485kcal 23695kcal 23905kcal 24114kcal 24324kcal 24534kcal 24743kcal 24953kcal 25163kcal 25372kcal 25582kcal 25792kcal 26002kcal 26211kcal 26421kcal 26631kcal 26840kcal 27050kcal 27260kcal 27469kcal 27679kcal 27889kcal 28098kcal 28308kcal 28518kcal 28728kcal 28937kcal 29147kcal 29357kcal 29566kcal 29776kcal 29986kcal 30195kcal 30405kcal 30615kcal 30824kcal 31034kcal 31244kcal 31454kcal
自動車を運転 7339kcal 7548kcal 7758kcal 7968kcal 8178kcal 8387kcal 8597kcal 8807kcal 9016kcal 9226kcal 9436kcal 9645kcal 9855kcal 10065kcal 10274kcal 10484kcal 10694kcal 10904kcal 11113kcal 11323kcal 11533kcal 11742kcal 11952kcal 12162kcal 12371kcal 12581kcal 12791kcal 13001kcal 13210kcal 13420kcal 13630kcal 13839kcal 14049kcal 14259kcal 14468kcal 14678kcal 14888kcal 15097kcal 15307kcal 15517kcal 15727kcal 15936kcal 16146kcal 16356kcal 16565kcal 16775kcal 16985kcal 17194kcal 17404kcal 17614kcal 17823kcal 18033kcal 18243kcal 18453kcal 18662kcal 18872kcal 19082kcal 19291kcal 19501kcal 19711kcal 19920kcal 20130kcal 20340kcal 20549kcal 20759kcal 20969kcal 21179kcal 21388kcal 21598kcal 21808kcal 22017kcal 22227kcal 22437kcal 22646kcal 22856kcal 23066kcal 23276kcal 23485kcal 23695kcal 23905kcal 24114kcal 24324kcal 24534kcal 24743kcal 24953kcal 25163kcal 25372kcal 25582kcal 25792kcal 26002kcal 26211kcal 26421kcal 26631kcal 26840kcal 27050kcal 27260kcal 27469kcal 27679kcal 27889kcal 28098kcal 28308kcal 28518kcal 28728kcal 28937kcal 29147kcal 29357kcal 29566kcal 29776kcal 29986kcal 30195kcal 30405kcal 30615kcal 30824kcal 31034kcal 31244kcal 31454kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5871kcal 6039kcal 6206kcal 6374kcal 6542kcal 6710kcal 6877kcal 7045kcal 7213kcal 7381kcal 7548kcal 7716kcal 7884kcal 8052kcal 8219kcal 8387kcal 8555kcal 8723kcal 8891kcal 9058kcal 9226kcal 9394kcal 9562kcal 9729kcal 9897kcal 10065kcal 10233kcal 10400kcal 10568kcal 10736kcal 10904kcal 11071kcal 11239kcal 11407kcal 11575kcal 11742kcal 11910kcal 12078kcal 12246kcal 12413kcal 12581kcal 12749kcal 12917kcal 13084kcal 13252kcal 13420kcal 13588kcal 13755kcal 13923kcal 14091kcal 14259kcal 14426kcal 14594kcal 14762kcal 14930kcal 15097kcal 15265kcal 15433kcal 15601kcal 15768kcal 15936kcal 16104kcal 16272kcal 16439kcal 16607kcal 16775kcal 16943kcal 17111kcal 17278kcal 17446kcal 17614kcal 17782kcal 17949kcal 18117kcal 18285kcal 18453kcal 18620kcal 18788kcal 18956kcal 19124kcal 19291kcal 19459kcal 19627kcal 19795kcal 19962kcal 20130kcal 20298kcal 20466kcal 20633kcal 20801kcal 20969kcal 21137kcal 21304kcal 21472kcal 21640kcal 21808kcal 21975kcal 22143kcal 22311kcal 22479kcal 22646kcal 22814kcal 22982kcal 23150kcal 23317kcal 23485kcal 23653kcal 23821kcal 23988kcal 24156kcal 24324kcal 24492kcal 24659kcal 24827kcal 24995kcal 25163kcal
風呂でシャワー 5871kcal 6039kcal 6206kcal 6374kcal 6542kcal 6710kcal 6877kcal 7045kcal 7213kcal 7381kcal 7548kcal 7716kcal 7884kcal 8052kcal 8219kcal 8387kcal 8555kcal 8723kcal 8891kcal 9058kcal 9226kcal 9394kcal 9562kcal 9729kcal 9897kcal 10065kcal 10233kcal 10400kcal 10568kcal 10736kcal 10904kcal 11071kcal 11239kcal 11407kcal 11575kcal 11742kcal 11910kcal 12078kcal 12246kcal 12413kcal 12581kcal 12749kcal 12917kcal 13084kcal 13252kcal 13420kcal 13588kcal 13755kcal 13923kcal 14091kcal 14259kcal 14426kcal 14594kcal 14762kcal 14930kcal 15097kcal 15265kcal 15433kcal 15601kcal 15768kcal 15936kcal 16104kcal 16272kcal 16439kcal 16607kcal 16775kcal 16943kcal 17111kcal 17278kcal 17446kcal 17614kcal 17782kcal 17949kcal 18117kcal 18285kcal 18453kcal 18620kcal 18788kcal 18956kcal 19124kcal 19291kcal 19459kcal 19627kcal 19795kcal 19962kcal 20130kcal 20298kcal 20466kcal 20633kcal 20801kcal 20969kcal 21137kcal 21304kcal 21472kcal 21640kcal 21808kcal 21975kcal 22143kcal 22311kcal 22479kcal 22646kcal 22814kcal 22982kcal 23150kcal 23317kcal 23485kcal 23653kcal 23821kcal 23988kcal 24156kcal 24324kcal 24492kcal 24659kcal 24827kcal 24995kcal 25163kcal
トイレ 5284kcal 5435kcal 5586kcal 5737kcal 5888kcal 6039kcal 6190kcal 6341kcal 6492kcal 6643kcal 6794kcal 6945kcal 7096kcal 7247kcal 7397kcal 7548kcal 7699kcal 7850kcal 8001kcal 8152kcal 8303kcal 8454kcal 8605kcal 8756kcal 8907kcal 9058kcal 9209kcal 9360kcal 9511kcal 9662kcal 9813kcal 9964kcal 10115kcal 10266kcal 10417kcal 10568kcal 10719kcal 10870kcal 11021kcal 11172kcal 11323kcal 11474kcal 11625kcal 11776kcal 11927kcal 12078kcal 12229kcal 12380kcal 12531kcal 12682kcal 12833kcal 12984kcal 13135kcal 13286kcal 13437kcal 13588kcal 13739kcal 13890kcal 14041kcal 14192kcal 14343kcal 14494kcal 14645kcal 14795kcal 14946kcal 15097kcal 15248kcal 15399kcal 15550kcal 15701kcal 15852kcal 16003kcal 16154kcal 16305kcal 16456kcal 16607kcal 16758kcal 16909kcal 17060kcal 17211kcal 17362kcal 17513kcal 17664kcal 17815kcal 17966kcal 18117kcal 18268kcal 18419kcal 18570kcal 18721kcal 18872kcal 19023kcal 19174kcal 19325kcal 19476kcal 19627kcal 19778kcal 19929kcal 20080kcal 20231kcal 20382kcal 20533kcal 20684kcal 20835kcal 20986kcal 21137kcal 21288kcal 21439kcal 21590kcal 21741kcal 21892kcal 22043kcal 22193kcal 22344kcal 22495kcal 22646kcal
立って仕事をする 5284kcal 5435kcal 5586kcal 5737kcal 5888kcal 6039kcal 6190kcal 6341kcal 6492kcal 6643kcal 6794kcal 6945kcal 7096kcal 7247kcal 7397kcal 7548kcal 7699kcal 7850kcal 8001kcal 8152kcal 8303kcal 8454kcal 8605kcal 8756kcal 8907kcal 9058kcal 9209kcal 9360kcal 9511kcal 9662kcal 9813kcal 9964kcal 10115kcal 10266kcal 10417kcal 10568kcal 10719kcal 10870kcal 11021kcal 11172kcal 11323kcal 11474kcal 11625kcal 11776kcal 11927kcal 12078kcal 12229kcal 12380kcal 12531kcal 12682kcal 12833kcal 12984kcal 13135kcal 13286kcal 13437kcal 13588kcal 13739kcal 13890kcal 14041kcal 14192kcal 14343kcal 14494kcal 14645kcal 14795kcal 14946kcal 15097kcal 15248kcal 15399kcal 15550kcal 15701kcal 15852kcal 16003kcal 16154kcal 16305kcal 16456kcal 16607kcal 16758kcal 16909kcal 17060kcal 17211kcal 17362kcal 17513kcal 17664kcal 17815kcal 17966kcal 18117kcal 18268kcal 18419kcal 18570kcal 18721kcal 18872kcal 19023kcal 19174kcal 19325kcal 19476kcal 19627kcal 19778kcal 19929kcal 20080kcal 20231kcal 20382kcal 20533kcal 20684kcal 20835kcal 20986kcal 21137kcal 21288kcal 21439kcal 21590kcal 21741kcal 21892kcal 22043kcal 22193kcal 22344kcal 22495kcal 22646kcal
風呂で入浴 4403kcal 4529kcal 4655kcal 4781kcal 4906kcal 5032kcal 5158kcal 5284kcal 5410kcal 5535kcal 5661kcal 5787kcal 5913kcal 6039kcal 6164kcal 6290kcal 6416kcal 6542kcal 6668kcal 6794kcal 6919kcal 7045kcal 7171kcal 7297kcal 7423kcal 7548kcal 7674kcal 7800kcal 7926kcal 8052kcal 8178kcal 8303kcal 8429kcal 8555kcal 8681kcal 8807kcal 8932kcal 9058kcal 9184kcal 9310kcal 9436kcal 9562kcal 9687kcal 9813kcal 9939kcal 10065kcal 10191kcal 10316kcal 10442kcal 10568kcal 10694kcal 10820kcal 10946kcal 11071kcal 11197kcal 11323kcal 11449kcal 11575kcal 11700kcal 11826kcal 11952kcal 12078kcal 12204kcal 12329kcal 12455kcal 12581kcal 12707kcal 12833kcal 12959kcal 13084kcal 13210kcal 13336kcal 13462kcal 13588kcal 13713kcal 13839kcal 13965kcal 14091kcal 14217kcal 14343kcal 14468kcal 14594kcal 14720kcal 14846kcal 14972kcal 15097kcal 15223kcal 15349kcal 15475kcal 15601kcal 15727kcal 15852kcal 15978kcal 16104kcal 16230kcal 16356kcal 16481kcal 16607kcal 16733kcal 16859kcal 16985kcal 17111kcal 17236kcal 17362kcal 17488kcal 17614kcal 17740kcal 17865kcal 17991kcal 18117kcal 18243kcal 18369kcal 18494kcal 18620kcal 18746kcal 18872kcal
デスクワーク 3816kcal 3925kcal 4034kcal 4143kcal 4252kcal 4361kcal 4470kcal 4579kcal 4688kcal 4797kcal 4906kcal 5015kcal 5124kcal 5233kcal 5342kcal 5452kcal 5561kcal 5670kcal 5779kcal 5888kcal 5997kcal 6106kcal 6215kcal 6324kcal 6433kcal 6542kcal 6651kcal 6760kcal 6869kcal 6978kcal 7087kcal 7196kcal 7305kcal 7414kcal 7523kcal 7632kcal 7741kcal 7850kcal 7959kcal 8069kcal 8178kcal 8287kcal 8396kcal 8505kcal 8614kcal 8723kcal 8832kcal 8941kcal 9050kcal 9159kcal 9268kcal 9377kcal 9486kcal 9595kcal 9704kcal 9813kcal 9922kcal 10031kcal 10140kcal 10249kcal 10358kcal 10467kcal 10576kcal 10685kcal 10795kcal 10904kcal 11013kcal 11122kcal 11231kcal 11340kcal 11449kcal 11558kcal 11667kcal 11776kcal 11885kcal 11994kcal 12103kcal 12212kcal 12321kcal 12430kcal 12539kcal 12648kcal 12757kcal 12866kcal 12975kcal 13084kcal 13193kcal 13302kcal 13412kcal 13521kcal 13630kcal 13739kcal 13848kcal 13957kcal 14066kcal 14175kcal 14284kcal 14393kcal 14502kcal 14611kcal 14720kcal 14829kcal 14938kcal 15047kcal 15156kcal 15265kcal 15374kcal 15483kcal 15592kcal 15701kcal 15810kcal 15919kcal 16028kcal 16138kcal 16247kcal 16356kcal
電車バスに乗車 3816kcal 3925kcal 4034kcal 4143kcal 4252kcal 4361kcal 4470kcal 4579kcal 4688kcal 4797kcal 4906kcal 5015kcal 5124kcal 5233kcal 5342kcal 5452kcal 5561kcal 5670kcal 5779kcal 5888kcal 5997kcal 6106kcal 6215kcal 6324kcal 6433kcal 6542kcal 6651kcal 6760kcal 6869kcal 6978kcal 7087kcal 7196kcal 7305kcal 7414kcal 7523kcal 7632kcal 7741kcal 7850kcal 7959kcal 8069kcal 8178kcal 8287kcal 8396kcal 8505kcal 8614kcal 8723kcal 8832kcal 8941kcal 9050kcal 9159kcal 9268kcal 9377kcal 9486kcal 9595kcal 9704kcal 9813kcal 9922kcal 10031kcal 10140kcal 10249kcal 10358kcal 10467kcal 10576kcal 10685kcal 10795kcal 10904kcal 11013kcal 11122kcal 11231kcal 11340kcal 11449kcal 11558kcal 11667kcal 11776kcal 11885kcal 11994kcal 12103kcal 12212kcal 12321kcal 12430kcal 12539kcal 12648kcal 12757kcal 12866kcal 12975kcal 13084kcal 13193kcal 13302kcal 13412kcal 13521kcal 13630kcal 13739kcal 13848kcal 13957kcal 14066kcal 14175kcal 14284kcal 14393kcal 14502kcal 14611kcal 14720kcal 14829kcal 14938kcal 15047kcal 15156kcal 15265kcal 15374kcal 15483kcal 15592kcal 15701kcal 15810kcal 15919kcal 16028kcal 16138kcal 16247kcal 16356kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ