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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

74時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6826kcal 7021kcal 7216kcal 7411kcal 7606kcal 7801kcal 7996kcal 8191kcal 8386kcal 8581kcal 8776kcal 8971kcal 9166kcal 9361kcal 9556kcal 9751kcal 9946kcal 10141kcal 10336kcal 10532kcal 10727kcal 10922kcal 11117kcal 11312kcal 11507kcal 11702kcal 11897kcal 12092kcal 12287kcal 12482kcal 12677kcal 12872kcal 13067kcal 13262kcal 13457kcal 13652kcal 13847kcal 14042kcal 14237kcal 14432kcal 14627kcal 14822kcal 15017kcal 15212kcal 15407kcal 15603kcal 15798kcal 15993kcal 16188kcal 16383kcal 16578kcal 16773kcal 16968kcal 17163kcal 17358kcal 17553kcal 17748kcal 17943kcal 18138kcal 18333kcal 18528kcal 18723kcal 18918kcal 19113kcal 19308kcal 19503kcal 19698kcal 19893kcal 20088kcal 20283kcal 20478kcal 20673kcal 20869kcal 21064kcal 21259kcal 21454kcal 21649kcal 21844kcal 22039kcal 22234kcal 22429kcal 22624kcal 22819kcal 23014kcal 23209kcal 23404kcal 23599kcal 23794kcal 23989kcal 24184kcal 24379kcal 24574kcal 24769kcal 24964kcal 25159kcal 25354kcal 25549kcal 25744kcal 25939kcal 26135kcal 26330kcal 26525kcal 26720kcal 26915kcal 27110kcal 27305kcal 27500kcal 27695kcal 27890kcal 28085kcal 28280kcal 28475kcal 28670kcal 28865kcal 29060kcal 29255kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8191kcal 8425kcal 8659kcal 8893kcal 9127kcal 9361kcal 9595kcal 9829kcal 10063kcal 10297kcal 10532kcal 10766kcal 11000kcal 11234kcal 11468kcal 11702kcal 11936kcal 12170kcal 12404kcal 12638kcal 12872kcal 13106kcal 13340kcal 13574kcal 13808kcal 14042kcal 14276kcal 14510kcal 14744kcal 14978kcal 15212kcal 15446kcal 15681kcal 15915kcal 16149kcal 16383kcal 16617kcal 16851kcal 17085kcal 17319kcal 17553kcal 17787kcal 18021kcal 18255kcal 18489kcal 18723kcal 18957kcal 19191kcal 19425kcal 19659kcal 19893kcal 20127kcal 20361kcal 20595kcal 20830kcal 21064kcal 21298kcal 21532kcal 21766kcal 22000kcal 22234kcal 22468kcal 22702kcal 22936kcal 23170kcal 23404kcal 23638kcal 23872kcal 24106kcal 24340kcal 24574kcal 24808kcal 25042kcal 25276kcal 25510kcal 25744kcal 25978kcal 26213kcal 26447kcal 26681kcal 26915kcal 27149kcal 27383kcal 27617kcal 27851kcal 28085kcal 28319kcal 28553kcal 28787kcal 29021kcal 29255kcal 29489kcal 29723kcal 29957kcal 30191kcal 30425kcal 30659kcal 30893kcal 31127kcal 31362kcal 31596kcal 31830kcal 32064kcal 32298kcal 32532kcal 32766kcal 33000kcal 33234kcal 33468kcal 33702kcal 33936kcal 34170kcal 34404kcal 34638kcal 34872kcal 35106kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11741kcal 12076kcal 12412kcal 12747kcal 13083kcal 13418kcal 13754kcal 14089kcal 14424kcal 14760kcal 15095kcal 15431kcal 15766kcal 16102kcal 16437kcal 16773kcal 17108kcal 17444kcal 17779kcal 18115kcal 18450kcal 18786kcal 19121kcal 19456kcal 19792kcal 20127kcal 20463kcal 20798kcal 21134kcal 21469kcal 21805kcal 22140kcal 22476kcal 22811kcal 23147kcal 23482kcal 23817kcal 24153kcal 24488kcal 24824kcal 25159kcal 25495kcal 25830kcal 26166kcal 26501kcal 26837kcal 27172kcal 27508kcal 27843kcal 28179kcal 28514kcal 28849kcal 29185kcal 29520kcal 29856kcal 30191kcal 30527kcal 30862kcal 31198kcal 31533kcal 31869kcal 32204kcal 32540kcal 32875kcal 33210kcal 33546kcal 33881kcal 34217kcal 34552kcal 34888kcal 35223kcal 35559kcal 35894kcal 36230kcal 36565kcal 36901kcal 37236kcal 37572kcal 37907kcal 38242kcal 38578kcal 38913kcal 39249kcal 39584kcal 39920kcal 40255kcal 40591kcal 40926kcal 41262kcal 41597kcal 41933kcal 42268kcal 42603kcal 42939kcal 43274kcal 43610kcal 43945kcal 44281kcal 44616kcal 44952kcal 45287kcal 45623kcal 45958kcal 46294kcal 46629kcal 46965kcal 47300kcal 47635kcal 47971kcal 48306kcal 48642kcal 48977kcal 49313kcal 49648kcal 49984kcal 50319kcal
山登り 21844kcal 22468kcal 23092kcal 23716kcal 24340kcal 24964kcal 25588kcal 26213kcal 26837kcal 27461kcal 28085kcal 28709kcal 29333kcal 29957kcal 30581kcal 31206kcal 31830kcal 32454kcal 33078kcal 33702kcal 34326kcal 34950kcal 35574kcal 36198kcal 36823kcal 37447kcal 38071kcal 38695kcal 39319kcal 39943kcal 40567kcal 41191kcal 41816kcal 42440kcal 43064kcal 43688kcal 44312kcal 44936kcal 45560kcal 46184kcal 46809kcal 47433kcal 48057kcal 48681kcal 49305kcal 49929kcal 50553kcal 51177kcal 51801kcal 52426kcal 53050kcal 53674kcal 54298kcal 54922kcal 55546kcal 56170kcal 56794kcal 57419kcal 58043kcal 58667kcal 59291kcal 59915kcal 60539kcal 61163kcal 61787kcal 62412kcal 63036kcal 63660kcal 64284kcal 64908kcal 65532kcal 66156kcal 66780kcal 67404kcal 68029kcal 68653kcal 69277kcal 69901kcal 70525kcal 71149kcal 71773kcal 72397kcal 73022kcal 73646kcal 74270kcal 74894kcal 75518kcal 76142kcal 76766kcal 77390kcal 78015kcal 78639kcal 79263kcal 79887kcal 80511kcal 81135kcal 81759kcal 82383kcal 83007kcal 83632kcal 84256kcal 84880kcal 85504kcal 86128kcal 86752kcal 87376kcal 88000kcal 88625kcal 89249kcal 89873kcal 90497kcal 91121kcal 91745kcal 92369kcal 92993kcal 93618kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16383kcal 16851kcal 17319kcal 17787kcal 18255kcal 18723kcal 19191kcal 19659kcal 20127kcal 20595kcal 21064kcal 21532kcal 22000kcal 22468kcal 22936kcal 23404kcal 23872kcal 24340kcal 24808kcal 25276kcal 25744kcal 26213kcal 26681kcal 27149kcal 27617kcal 28085kcal 28553kcal 29021kcal 29489kcal 29957kcal 30425kcal 30893kcal 31362kcal 31830kcal 32298kcal 32766kcal 33234kcal 33702kcal 34170kcal 34638kcal 35106kcal 35574kcal 36042kcal 36511kcal 36979kcal 37447kcal 37915kcal 38383kcal 38851kcal 39319kcal 39787kcal 40255kcal 40723kcal 41191kcal 41660kcal 42128kcal 42596kcal 43064kcal 43532kcal 44000kcal 44468kcal 44936kcal 45404kcal 45872kcal 46340kcal 46809kcal 47277kcal 47745kcal 48213kcal 48681kcal 49149kcal 49617kcal 50085kcal 50553kcal 51021kcal 51489kcal 51957kcal 52426kcal 52894kcal 53362kcal 53830kcal 54298kcal 54766kcal 55234kcal 55702kcal 56170kcal 56638kcal 57106kcal 57575kcal 58043kcal 58511kcal 58979kcal 59447kcal 59915kcal 60383kcal 60851kcal 61319kcal 61787kcal 62255kcal 62724kcal 63192kcal 63660kcal 64128kcal 64596kcal 65064kcal 65532kcal 66000kcal 66468kcal 66936kcal 67404kcal 67873kcal 68341kcal 68809kcal 69277kcal 69745kcal 70213kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21844kcal 22468kcal 23092kcal 23716kcal 24340kcal 24964kcal 25588kcal 26213kcal 26837kcal 27461kcal 28085kcal 28709kcal 29333kcal 29957kcal 30581kcal 31206kcal 31830kcal 32454kcal 33078kcal 33702kcal 34326kcal 34950kcal 35574kcal 36198kcal 36823kcal 37447kcal 38071kcal 38695kcal 39319kcal 39943kcal 40567kcal 41191kcal 41816kcal 42440kcal 43064kcal 43688kcal 44312kcal 44936kcal 45560kcal 46184kcal 46809kcal 47433kcal 48057kcal 48681kcal 49305kcal 49929kcal 50553kcal 51177kcal 51801kcal 52426kcal 53050kcal 53674kcal 54298kcal 54922kcal 55546kcal 56170kcal 56794kcal 57419kcal 58043kcal 58667kcal 59291kcal 59915kcal 60539kcal 61163kcal 61787kcal 62412kcal 63036kcal 63660kcal 64284kcal 64908kcal 65532kcal 66156kcal 66780kcal 67404kcal 68029kcal 68653kcal 69277kcal 69901kcal 70525kcal 71149kcal 71773kcal 72397kcal 73022kcal 73646kcal 74270kcal 74894kcal 75518kcal 76142kcal 76766kcal 77390kcal 78015kcal 78639kcal 79263kcal 79887kcal 80511kcal 81135kcal 81759kcal 82383kcal 83007kcal 83632kcal 84256kcal 84880kcal 85504kcal 86128kcal 86752kcal 87376kcal 88000kcal 88625kcal 89249kcal 89873kcal 90497kcal 91121kcal 91745kcal 92369kcal 92993kcal 93618kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27305kcal 28085kcal 28865kcal 29645kcal 30425kcal 31206kcal 31986kcal 32766kcal 33546kcal 34326kcal 35106kcal 35886kcal 36667kcal 37447kcal 38227kcal 39007kcal 39787kcal 40567kcal 41347kcal 42128kcal 42908kcal 43688kcal 44468kcal 45248kcal 46028kcal 46809kcal 47589kcal 48369kcal 49149kcal 49929kcal 50709kcal 51489kcal 52270kcal 53050kcal 53830kcal 54610kcal 55390kcal 56170kcal 56950kcal 57731kcal 58511kcal 59291kcal 60071kcal 60851kcal 61631kcal 62412kcal 63192kcal 63972kcal 64752kcal 65532kcal 66312kcal 67092kcal 67873kcal 68653kcal 69433kcal 70213kcal 70993kcal 71773kcal 72553kcal 73334kcal 74114kcal 74894kcal 75674kcal 76454kcal 77234kcal 78015kcal 78795kcal 79575kcal 80355kcal 81135kcal 81915kcal 82695kcal 83476kcal 84256kcal 85036kcal 85816kcal 86596kcal 87376kcal 88156kcal 88937kcal 89717kcal 90497kcal 91277kcal 92057kcal 92837kcal 93618kcal 94398kcal 95178kcal 95958kcal 96738kcal 97518kcal 98298kcal 99079kcal 99859kcal 100639kcal 101419kcal 102199kcal 102979kcal 103759kcal 104540kcal 105320kcal 106100kcal 106880kcal 107660kcal 108440kcal 109221kcal 110001kcal 110781kcal 111561kcal 112341kcal 113121kcal 113901kcal 114682kcal 115462kcal 116242kcal 117022kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24028kcal 24715kcal 25401kcal 26088kcal 26774kcal 27461kcal 28147kcal 28834kcal 29520kcal 30207kcal 30893kcal 31580kcal 32267kcal 32953kcal 33640kcal 34326kcal 35013kcal 35699kcal 36386kcal 37072kcal 37759kcal 38445kcal 39132kcal 39818kcal 40505kcal 41191kcal 41878kcal 42564kcal 43251kcal 43938kcal 44624kcal 45311kcal 45997kcal 46684kcal 47370kcal 48057kcal 48743kcal 49430kcal 50116kcal 50803kcal 51489kcal 52176kcal 52862kcal 53549kcal 54236kcal 54922kcal 55609kcal 56295kcal 56982kcal 57668kcal 58355kcal 59041kcal 59728kcal 60414kcal 61101kcal 61787kcal 62474kcal 63160kcal 63847kcal 64534kcal 65220kcal 65907kcal 66593kcal 67280kcal 67966kcal 68653kcal 69339kcal 70026kcal 70712kcal 71399kcal 72085kcal 72772kcal 73458kcal 74145kcal 74831kcal 75518kcal 76205kcal 76891kcal 77578kcal 78264kcal 78951kcal 79637kcal 80324kcal 81010kcal 81697kcal 82383kcal 83070kcal 83756kcal 84443kcal 85129kcal 85816kcal 86503kcal 87189kcal 87876kcal 88562kcal 89249kcal 89935kcal 90622kcal 91308kcal 91995kcal 92681kcal 93368kcal 94054kcal 94741kcal 95427kcal 96114kcal 96801kcal 97487kcal 98174kcal 98860kcal 99547kcal 100233kcal 100920kcal 101606kcal 102293kcal 102979kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32220kcal 33140kcal 34061kcal 34981kcal 35902kcal 36823kcal 37743kcal 38664kcal 39584kcal 40505kcal 41425kcal 42346kcal 43267kcal 44187kcal 45108kcal 46028kcal 46949kcal 47870kcal 48790kcal 49711kcal 50631kcal 51552kcal 52472kcal 53393kcal 54314kcal 55234kcal 56155kcal 57075kcal 57996kcal 58916kcal 59837kcal 60758kcal 61678kcal 62599kcal 63519kcal 64440kcal 65360kcal 66281kcal 67202kcal 68122kcal 69043kcal 69963kcal 70884kcal 71805kcal 72725kcal 73646kcal 74566kcal 75487kcal 76407kcal 77328kcal 78249kcal 79169kcal 80090kcal 81010kcal 81931kcal 82851kcal 83772kcal 84693kcal 85613kcal 86534kcal 87454kcal 88375kcal 89295kcal 90216kcal 91137kcal 92057kcal 92978kcal 93898kcal 94819kcal 95740kcal 96660kcal 97581kcal 98501kcal 99422kcal 100342kcal 101263kcal 102184kcal 103104kcal 104025kcal 104945kcal 105866kcal 106786kcal 107707kcal 108628kcal 109548kcal 110469kcal 111389kcal 112310kcal 113230kcal 114151kcal 115072kcal 115992kcal 116913kcal 117833kcal 118754kcal 119675kcal 120595kcal 121516kcal 122436kcal 123357kcal 124277kcal 125198kcal 126119kcal 127039kcal 127960kcal 128880kcal 129801kcal 130721kcal 131642kcal 132563kcal 133483kcal 134404kcal 135324kcal 136245kcal 137165kcal 138086kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33585kcal 34545kcal 35504kcal 36464kcal 37423kcal 38383kcal 39342kcal 40302kcal 41262kcal 42221kcal 43181kcal 44140kcal 45100kcal 46060kcal 47019kcal 47979kcal 48938kcal 49898kcal 50857kcal 51817kcal 52777kcal 53736kcal 54696kcal 55655kcal 56615kcal 57575kcal 58534kcal 59494kcal 60453kcal 61413kcal 62372kcal 63332kcal 64292kcal 65251kcal 66211kcal 67170kcal 68130kcal 69090kcal 70049kcal 71009kcal 71968kcal 72928kcal 73888kcal 74847kcal 75807kcal 76766kcal 77726kcal 78685kcal 79645kcal 80605kcal 81564kcal 82524kcal 83483kcal 84443kcal 85403kcal 86362kcal 87322kcal 88281kcal 89241kcal 90200kcal 91160kcal 92120kcal 93079kcal 94039kcal 94998kcal 95958kcal 96918kcal 97877kcal 98837kcal 99796kcal 100756kcal 101715kcal 102675kcal 103635kcal 104594kcal 105554kcal 106513kcal 107473kcal 108433kcal 109392kcal 110352kcal 111311kcal 112271kcal 113230kcal 114190kcal 115150kcal 116109kcal 117069kcal 118028kcal 118988kcal 119948kcal 120907kcal 121867kcal 122826kcal 123786kcal 124745kcal 125705kcal 126665kcal 127624kcal 128584kcal 129543kcal 130503kcal 131463kcal 132422kcal 133382kcal 134341kcal 135301kcal 136260kcal 137220kcal 138180kcal 139139kcal 140099kcal 141058kcal 142018kcal 142978kcal 143937kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14471kcal 14885kcal 15298kcal 15712kcal 16125kcal 16539kcal 16952kcal 17366kcal 17779kcal 18193kcal 18606kcal 19020kcal 19433kcal 19847kcal 20260kcal 20673kcal 21087kcal 21500kcal 21914kcal 22327kcal 22741kcal 23154kcal 23568kcal 23981kcal 24395kcal 24808kcal 25222kcal 25635kcal 26049kcal 26462kcal 26876kcal 27289kcal 27703kcal 28116kcal 28530kcal 28943kcal 29357kcal 29770kcal 30184kcal 30597kcal 31010kcal 31424kcal 31837kcal 32251kcal 32664kcal 33078kcal 33491kcal 33905kcal 34318kcal 34732kcal 35145kcal 35559kcal 35972kcal 36386kcal 36799kcal 37213kcal 37626kcal 38040kcal 38453kcal 38867kcal 39280kcal 39694kcal 40107kcal 40520kcal 40934kcal 41347kcal 41761kcal 42174kcal 42588kcal 43001kcal 43415kcal 43828kcal 44242kcal 44655kcal 45069kcal 45482kcal 45896kcal 46309kcal 46723kcal 47136kcal 47550kcal 47963kcal 48377kcal 48790kcal 49204kcal 49617kcal 50031kcal 50444kcal 50857kcal 51271kcal 51684kcal 52098kcal 52511kcal 52925kcal 53338kcal 53752kcal 54165kcal 54579kcal 54992kcal 55406kcal 55819kcal 56233kcal 56646kcal 57060kcal 57473kcal 57887kcal 58300kcal 58714kcal 59127kcal 59541kcal 59954kcal 60368kcal 60781kcal 61194kcal 61608kcal 62021kcal
水泳
(普通:全般)		 22663kcal 23310kcal 23958kcal 24605kcal 25253kcal 25900kcal 26548kcal 27196kcal 27843kcal 28491kcal 29138kcal 29786kcal 30433kcal 31081kcal 31728kcal 32376kcal 33023kcal 33671kcal 34318kcal 34966kcal 35613kcal 36261kcal 36908kcal 37556kcal 38203kcal 38851kcal 39498kcal 40146kcal 40794kcal 41441kcal 42089kcal 42736kcal 43384kcal 44031kcal 44679kcal 45326kcal 45974kcal 46621kcal 47269kcal 47916kcal 48564kcal 49211kcal 49859kcal 50506kcal 51154kcal 51801kcal 52449kcal 53097kcal 53744kcal 54392kcal 55039kcal 55687kcal 56334kcal 56982kcal 57629kcal 58277kcal 58924kcal 59572kcal 60219kcal 60867kcal 61514kcal 62162kcal 62809kcal 63457kcal 64104kcal 64752kcal 65399kcal 66047kcal 66695kcal 67342kcal 67990kcal 68637kcal 69285kcal 69932kcal 70580kcal 71227kcal 71875kcal 72522kcal 73170kcal 73817kcal 74465kcal 75112kcal 75760kcal 76407kcal 77055kcal 77702kcal 78350kcal 78997kcal 79645kcal 80293kcal 80940kcal 81588kcal 82235kcal 82883kcal 83530kcal 84178kcal 84825kcal 85473kcal 86120kcal 86768kcal 87415kcal 88063kcal 88710kcal 89358kcal 90005kcal 90653kcal 91300kcal 91948kcal 92596kcal 93243kcal 93891kcal 94538kcal 95186kcal 95833kcal 96481kcal 97128kcal
水泳
(速め:全般)		 27305kcal 28085kcal 28865kcal 29645kcal 30425kcal 31206kcal 31986kcal 32766kcal 33546kcal 34326kcal 35106kcal 35886kcal 36667kcal 37447kcal 38227kcal 39007kcal 39787kcal 40567kcal 41347kcal 42128kcal 42908kcal 43688kcal 44468kcal 45248kcal 46028kcal 46809kcal 47589kcal 48369kcal 49149kcal 49929kcal 50709kcal 51489kcal 52270kcal 53050kcal 53830kcal 54610kcal 55390kcal 56170kcal 56950kcal 57731kcal 58511kcal 59291kcal 60071kcal 60851kcal 61631kcal 62412kcal 63192kcal 63972kcal 64752kcal 65532kcal 66312kcal 67092kcal 67873kcal 68653kcal 69433kcal 70213kcal 70993kcal 71773kcal 72553kcal 73334kcal 74114kcal 74894kcal 75674kcal 76454kcal 77234kcal 78015kcal 78795kcal 79575kcal 80355kcal 81135kcal 81915kcal 82695kcal 83476kcal 84256kcal 85036kcal 85816kcal 86596kcal 87376kcal 88156kcal 88937kcal 89717kcal 90497kcal 91277kcal 92057kcal 92837kcal 93618kcal 94398kcal 95178kcal 95958kcal 96738kcal 97518kcal 98298kcal 99079kcal 99859kcal 100639kcal 101419kcal 102199kcal 102979kcal 103759kcal 104540kcal 105320kcal 106100kcal 106880kcal 107660kcal 108440kcal 109221kcal 110001kcal 110781kcal 111561kcal 112341kcal 113121kcal 113901kcal 114682kcal 115462kcal 116242kcal 117022kcal
水泳
(バタフライ)		 37681kcal 38757kcal 39834kcal 40911kcal 41987kcal 43064kcal 44140kcal 45217kcal 46294kcal 47370kcal 48447kcal 49523kcal 50600kcal 51677kcal 52753kcal 53830kcal 54906kcal 55983kcal 57060kcal 58136kcal 59213kcal 60289kcal 61366kcal 62443kcal 63519kcal 64596kcal 65673kcal 66749kcal 67826kcal 68902kcal 69979kcal 71056kcal 72132kcal 73209kcal 74285kcal 75362kcal 76439kcal 77515kcal 78592kcal 79668kcal 80745kcal 81822kcal 82898kcal 83975kcal 85051kcal 86128kcal 87205kcal 88281kcal 89358kcal 90434kcal 91511kcal 92588kcal 93664kcal 94741kcal 95818kcal 96894kcal 97971kcal 99047kcal 100124kcal 101201kcal 102277kcal 103354kcal 104430kcal 105507kcal 106584kcal 107660kcal 108737kcal 109813kcal 110890kcal 111967kcal 113043kcal 114120kcal 115196kcal 116273kcal 117350kcal 118426kcal 119503kcal 120579kcal 121656kcal 122733kcal 123809kcal 124886kcal 125963kcal 127039kcal 128116kcal 129192kcal 130269kcal 131346kcal 132422kcal 133499kcal 134575kcal 135652kcal 136729kcal 137805kcal 138882kcal 139958kcal 141035kcal 142112kcal 143188kcal 144265kcal 145341kcal 146418kcal 147495kcal 148571kcal 149648kcal 150724kcal 151801kcal 152878kcal 153954kcal 155031kcal 156108kcal 157184kcal 158261kcal 159337kcal 160414kcal 161491kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16383kcal 16851kcal 17319kcal 17787kcal 18255kcal 18723kcal 19191kcal 19659kcal 20127kcal 20595kcal 21064kcal 21532kcal 22000kcal 22468kcal 22936kcal 23404kcal 23872kcal 24340kcal 24808kcal 25276kcal 25744kcal 26213kcal 26681kcal 27149kcal 27617kcal 28085kcal 28553kcal 29021kcal 29489kcal 29957kcal 30425kcal 30893kcal 31362kcal 31830kcal 32298kcal 32766kcal 33234kcal 33702kcal 34170kcal 34638kcal 35106kcal 35574kcal 36042kcal 36511kcal 36979kcal 37447kcal 37915kcal 38383kcal 38851kcal 39319kcal 39787kcal 40255kcal 40723kcal 41191kcal 41660kcal 42128kcal 42596kcal 43064kcal 43532kcal 44000kcal 44468kcal 44936kcal 45404kcal 45872kcal 46340kcal 46809kcal 47277kcal 47745kcal 48213kcal 48681kcal 49149kcal 49617kcal 50085kcal 50553kcal 51021kcal 51489kcal 51957kcal 52426kcal 52894kcal 53362kcal 53830kcal 54298kcal 54766kcal 55234kcal 55702kcal 56170kcal 56638kcal 57106kcal 57575kcal 58043kcal 58511kcal 58979kcal 59447kcal 59915kcal 60383kcal 60851kcal 61319kcal 61787kcal 62255kcal 62724kcal 63192kcal 63660kcal 64128kcal 64596kcal 65064kcal 65532kcal 66000kcal 66468kcal 66936kcal 67404kcal 67873kcal 68341kcal 68809kcal 69277kcal 69745kcal 70213kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21844kcal 22468kcal 23092kcal 23716kcal 24340kcal 24964kcal 25588kcal 26213kcal 26837kcal 27461kcal 28085kcal 28709kcal 29333kcal 29957kcal 30581kcal 31206kcal 31830kcal 32454kcal 33078kcal 33702kcal 34326kcal 34950kcal 35574kcal 36198kcal 36823kcal 37447kcal 38071kcal 38695kcal 39319kcal 39943kcal 40567kcal 41191kcal 41816kcal 42440kcal 43064kcal 43688kcal 44312kcal 44936kcal 45560kcal 46184kcal 46809kcal 47433kcal 48057kcal 48681kcal 49305kcal 49929kcal 50553kcal 51177kcal 51801kcal 52426kcal 53050kcal 53674kcal 54298kcal 54922kcal 55546kcal 56170kcal 56794kcal 57419kcal 58043kcal 58667kcal 59291kcal 59915kcal 60539kcal 61163kcal 61787kcal 62412kcal 63036kcal 63660kcal 64284kcal 64908kcal 65532kcal 66156kcal 66780kcal 67404kcal 68029kcal 68653kcal 69277kcal 69901kcal 70525kcal 71149kcal 71773kcal 72397kcal 73022kcal 73646kcal 74270kcal 74894kcal 75518kcal 76142kcal 76766kcal 77390kcal 78015kcal 78639kcal 79263kcal 79887kcal 80511kcal 81135kcal 81759kcal 82383kcal 83007kcal 83632kcal 84256kcal 84880kcal 85504kcal 86128kcal 86752kcal 87376kcal 88000kcal 88625kcal 89249kcal 89873kcal 90497kcal 91121kcal 91745kcal 92369kcal 92993kcal 93618kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27305kcal 28085kcal 28865kcal 29645kcal 30425kcal 31206kcal 31986kcal 32766kcal 33546kcal 34326kcal 35106kcal 35886kcal 36667kcal 37447kcal 38227kcal 39007kcal 39787kcal 40567kcal 41347kcal 42128kcal 42908kcal 43688kcal 44468kcal 45248kcal 46028kcal 46809kcal 47589kcal 48369kcal 49149kcal 49929kcal 50709kcal 51489kcal 52270kcal 53050kcal 53830kcal 54610kcal 55390kcal 56170kcal 56950kcal 57731kcal 58511kcal 59291kcal 60071kcal 60851kcal 61631kcal 62412kcal 63192kcal 63972kcal 64752kcal 65532kcal 66312kcal 67092kcal 67873kcal 68653kcal 69433kcal 70213kcal 70993kcal 71773kcal 72553kcal 73334kcal 74114kcal 74894kcal 75674kcal 76454kcal 77234kcal 78015kcal 78795kcal 79575kcal 80355kcal 81135kcal 81915kcal 82695kcal 83476kcal 84256kcal 85036kcal 85816kcal 86596kcal 87376kcal 88156kcal 88937kcal 89717kcal 90497kcal 91277kcal 92057kcal 92837kcal 93618kcal 94398kcal 95178kcal 95958kcal 96738kcal 97518kcal 98298kcal 99079kcal 99859kcal 100639kcal 101419kcal 102199kcal 102979kcal 103759kcal 104540kcal 105320kcal 106100kcal 106880kcal 107660kcal 108440kcal 109221kcal 110001kcal 110781kcal 111561kcal 112341kcal 113121kcal 113901kcal 114682kcal 115462kcal 116242kcal 117022kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10375kcal 10672kcal 10968kcal 11265kcal 11561kcal 11858kcal 12154kcal 12451kcal 12747kcal 13044kcal 13340kcal 13637kcal 13933kcal 14229kcal 14526kcal 14822kcal 15119kcal 15415kcal 15712kcal 16008kcal 16305kcal 16601kcal 16898kcal 17194kcal 17490kcal 17787kcal 18083kcal 18380kcal 18676kcal 18973kcal 19269kcal 19566kcal 19862kcal 20159kcal 20455kcal 20751kcal 21048kcal 21344kcal 21641kcal 21937kcal 22234kcal 22530kcal 22827kcal 23123kcal 23420kcal 23716kcal 24013kcal 24309kcal 24605kcal 24902kcal 25198kcal 25495kcal 25791kcal 26088kcal 26384kcal 26681kcal 26977kcal 27274kcal 27570kcal 27866kcal 28163kcal 28459kcal 28756kcal 29052kcal 29349kcal 29645kcal 29942kcal 30238kcal 30535kcal 30831kcal 31127kcal 31424kcal 31720kcal 32017kcal 32313kcal 32610kcal 32906kcal 33203kcal 33499kcal 33796kcal 34092kcal 34389kcal 34685kcal 34981kcal 35278kcal 35574kcal 35871kcal 36167kcal 36464kcal 36760kcal 37057kcal 37353kcal 37650kcal 37946kcal 38242kcal 38539kcal 38835kcal 39132kcal 39428kcal 39725kcal 40021kcal 40318kcal 40614kcal 40911kcal 41207kcal 41503kcal 41800kcal 42096kcal 42393kcal 42689kcal 42986kcal 43282kcal 43579kcal 43875kcal 44172kcal 44468kcal
筋トレ
背筋運動		 10375kcal 10672kcal 10968kcal 11265kcal 11561kcal 11858kcal 12154kcal 12451kcal 12747kcal 13044kcal 13340kcal 13637kcal 13933kcal 14229kcal 14526kcal 14822kcal 15119kcal 15415kcal 15712kcal 16008kcal 16305kcal 16601kcal 16898kcal 17194kcal 17490kcal 17787kcal 18083kcal 18380kcal 18676kcal 18973kcal 19269kcal 19566kcal 19862kcal 20159kcal 20455kcal 20751kcal 21048kcal 21344kcal 21641kcal 21937kcal 22234kcal 22530kcal 22827kcal 23123kcal 23420kcal 23716kcal 24013kcal 24309kcal 24605kcal 24902kcal 25198kcal 25495kcal 25791kcal 26088kcal 26384kcal 26681kcal 26977kcal 27274kcal 27570kcal 27866kcal 28163kcal 28459kcal 28756kcal 29052kcal 29349kcal 29645kcal 29942kcal 30238kcal 30535kcal 30831kcal 31127kcal 31424kcal 31720kcal 32017kcal 32313kcal 32610kcal 32906kcal 33203kcal 33499kcal 33796kcal 34092kcal 34389kcal 34685kcal 34981kcal 35278kcal 35574kcal 35871kcal 36167kcal 36464kcal 36760kcal 37057kcal 37353kcal 37650kcal 37946kcal 38242kcal 38539kcal 38835kcal 39132kcal 39428kcal 39725kcal 40021kcal 40318kcal 40614kcal 40911kcal 41207kcal 41503kcal 41800kcal 42096kcal 42393kcal 42689kcal 42986kcal 43282kcal 43579kcal 43875kcal 44172kcal 44468kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10375kcal 10672kcal 10968kcal 11265kcal 11561kcal 11858kcal 12154kcal 12451kcal 12747kcal 13044kcal 13340kcal 13637kcal 13933kcal 14229kcal 14526kcal 14822kcal 15119kcal 15415kcal 15712kcal 16008kcal 16305kcal 16601kcal 16898kcal 17194kcal 17490kcal 17787kcal 18083kcal 18380kcal 18676kcal 18973kcal 19269kcal 19566kcal 19862kcal 20159kcal 20455kcal 20751kcal 21048kcal 21344kcal 21641kcal 21937kcal 22234kcal 22530kcal 22827kcal 23123kcal 23420kcal 23716kcal 24013kcal 24309kcal 24605kcal 24902kcal 25198kcal 25495kcal 25791kcal 26088kcal 26384kcal 26681kcal 26977kcal 27274kcal 27570kcal 27866kcal 28163kcal 28459kcal 28756kcal 29052kcal 29349kcal 29645kcal 29942kcal 30238kcal 30535kcal 30831kcal 31127kcal 31424kcal 31720kcal 32017kcal 32313kcal 32610kcal 32906kcal 33203kcal 33499kcal 33796kcal 34092kcal 34389kcal 34685kcal 34981kcal 35278kcal 35574kcal 35871kcal 36167kcal 36464kcal 36760kcal 37057kcal 37353kcal 37650kcal 37946kcal 38242kcal 38539kcal 38835kcal 39132kcal 39428kcal 39725kcal 40021kcal 40318kcal 40614kcal 40911kcal 41207kcal 41503kcal 41800kcal 42096kcal 42393kcal 42689kcal 42986kcal 43282kcal 43579kcal 43875kcal 44172kcal 44468kcal
筋トレ
懸垂		 10375kcal 10672kcal 10968kcal 11265kcal 11561kcal 11858kcal 12154kcal 12451kcal 12747kcal 13044kcal 13340kcal 13637kcal 13933kcal 14229kcal 14526kcal 14822kcal 15119kcal 15415kcal 15712kcal 16008kcal 16305kcal 16601kcal 16898kcal 17194kcal 17490kcal 17787kcal 18083kcal 18380kcal 18676kcal 18973kcal 19269kcal 19566kcal 19862kcal 20159kcal 20455kcal 20751kcal 21048kcal 21344kcal 21641kcal 21937kcal 22234kcal 22530kcal 22827kcal 23123kcal 23420kcal 23716kcal 24013kcal 24309kcal 24605kcal 24902kcal 25198kcal 25495kcal 25791kcal 26088kcal 26384kcal 26681kcal 26977kcal 27274kcal 27570kcal 27866kcal 28163kcal 28459kcal 28756kcal 29052kcal 29349kcal 29645kcal 29942kcal 30238kcal 30535kcal 30831kcal 31127kcal 31424kcal 31720kcal 32017kcal 32313kcal 32610kcal 32906kcal 33203kcal 33499kcal 33796kcal 34092kcal 34389kcal 34685kcal 34981kcal 35278kcal 35574kcal 35871kcal 36167kcal 36464kcal 36760kcal 37057kcal 37353kcal 37650kcal 37946kcal 38242kcal 38539kcal 38835kcal 39132kcal 39428kcal 39725kcal 40021kcal 40318kcal 40614kcal 40911kcal 41207kcal 41503kcal 41800kcal 42096kcal 42393kcal 42689kcal 42986kcal 43282kcal 43579kcal 43875kcal 44172kcal 44468kcal
筋トレ
スクワット		 13652kcal 14042kcal 14432kcal 14822kcal 15212kcal 15603kcal 15993kcal 16383kcal 16773kcal 17163kcal 17553kcal 17943kcal 18333kcal 18723kcal 19113kcal 19503kcal 19893kcal 20283kcal 20673kcal 21064kcal 21454kcal 21844kcal 22234kcal 22624kcal 23014kcal 23404kcal 23794kcal 24184kcal 24574kcal 24964kcal 25354kcal 25744kcal 26135kcal 26525kcal 26915kcal 27305kcal 27695kcal 28085kcal 28475kcal 28865kcal 29255kcal 29645kcal 30035kcal 30425kcal 30815kcal 31206kcal 31596kcal 31986kcal 32376kcal 32766kcal 33156kcal 33546kcal 33936kcal 34326kcal 34716kcal 35106kcal 35496kcal 35886kcal 36276kcal 36667kcal 37057kcal 37447kcal 37837kcal 38227kcal 38617kcal 39007kcal 39397kcal 39787kcal 40177kcal 40567kcal 40957kcal 41347kcal 41738kcal 42128kcal 42518kcal 42908kcal 43298kcal 43688kcal 44078kcal 44468kcal 44858kcal 45248kcal 45638kcal 46028kcal 46418kcal 46809kcal 47199kcal 47589kcal 47979kcal 48369kcal 48759kcal 49149kcal 49539kcal 49929kcal 50319kcal 50709kcal 51099kcal 51489kcal 51879kcal 52270kcal 52660kcal 53050kcal 53440kcal 53830kcal 54220kcal 54610kcal 55000kcal 55390kcal 55780kcal 56170kcal 56560kcal 56950kcal 57341kcal 57731kcal 58121kcal 58511kcal
ヨガ
ハタ		 8191kcal 8425kcal 8659kcal 8893kcal 9127kcal 9361kcal 9595kcal 9829kcal 10063kcal 10297kcal 10532kcal 10766kcal 11000kcal 11234kcal 11468kcal 11702kcal 11936kcal 12170kcal 12404kcal 12638kcal 12872kcal 13106kcal 13340kcal 13574kcal 13808kcal 14042kcal 14276kcal 14510kcal 14744kcal 14978kcal 15212kcal 15446kcal 15681kcal 15915kcal 16149kcal 16383kcal 16617kcal 16851kcal 17085kcal 17319kcal 17553kcal 17787kcal 18021kcal 18255kcal 18489kcal 18723kcal 18957kcal 19191kcal 19425kcal 19659kcal 19893kcal 20127kcal 20361kcal 20595kcal 20830kcal 21064kcal 21298kcal 21532kcal 21766kcal 22000kcal 22234kcal 22468kcal 22702kcal 22936kcal 23170kcal 23404kcal 23638kcal 23872kcal 24106kcal 24340kcal 24574kcal 24808kcal 25042kcal 25276kcal 25510kcal 25744kcal 25978kcal 26213kcal 26447kcal 26681kcal 26915kcal 27149kcal 27383kcal 27617kcal 27851kcal 28085kcal 28319kcal 28553kcal 28787kcal 29021kcal 29255kcal 29489kcal 29723kcal 29957kcal 30191kcal 30425kcal 30659kcal 30893kcal 31127kcal 31362kcal 31596kcal 31830kcal 32064kcal 32298kcal 32532kcal 32766kcal 33000kcal 33234kcal 33468kcal 33702kcal 33936kcal 34170kcal 34404kcal 34638kcal 34872kcal 35106kcal
ヨガ
パワー		 10922kcal 11234kcal 11546kcal 11858kcal 12170kcal 12482kcal 12794kcal 13106kcal 13418kcal 13730kcal 14042kcal 14354kcal 14666kcal 14978kcal 15290kcal 15603kcal 15915kcal 16227kcal 16539kcal 16851kcal 17163kcal 17475kcal 17787kcal 18099kcal 18411kcal 18723kcal 19035kcal 19347kcal 19659kcal 19971kcal 20283kcal 20595kcal 20908kcal 21220kcal 21532kcal 21844kcal 22156kcal 22468kcal 22780kcal 23092kcal 23404kcal 23716kcal 24028kcal 24340kcal 24652kcal 24964kcal 25276kcal 25588kcal 25900kcal 26213kcal 26525kcal 26837kcal 27149kcal 27461kcal 27773kcal 28085kcal 28397kcal 28709kcal 29021kcal 29333kcal 29645kcal 29957kcal 30269kcal 30581kcal 30893kcal 31206kcal 31518kcal 31830kcal 32142kcal 32454kcal 32766kcal 33078kcal 33390kcal 33702kcal 34014kcal 34326kcal 34638kcal 34950kcal 35262kcal 35574kcal 35886kcal 36198kcal 36511kcal 36823kcal 37135kcal 37447kcal 37759kcal 38071kcal 38383kcal 38695kcal 39007kcal 39319kcal 39631kcal 39943kcal 40255kcal 40567kcal 40879kcal 41191kcal 41503kcal 41816kcal 42128kcal 42440kcal 42752kcal 43064kcal 43376kcal 43688kcal 44000kcal 44312kcal 44624kcal 44936kcal 45248kcal 45560kcal 45872kcal 46184kcal 46496kcal 46809kcal
ダンス
ゆっくり		 13652kcal 14042kcal 14432kcal 14822kcal 15212kcal 15603kcal 15993kcal 16383kcal 16773kcal 17163kcal 17553kcal 17943kcal 18333kcal 18723kcal 19113kcal 19503kcal 19893kcal 20283kcal 20673kcal 21064kcal 21454kcal 21844kcal 22234kcal 22624kcal 23014kcal 23404kcal 23794kcal 24184kcal 24574kcal 24964kcal 25354kcal 25744kcal 26135kcal 26525kcal 26915kcal 27305kcal 27695kcal 28085kcal 28475kcal 28865kcal 29255kcal 29645kcal 30035kcal 30425kcal 30815kcal 31206kcal 31596kcal 31986kcal 32376kcal 32766kcal 33156kcal 33546kcal 33936kcal 34326kcal 34716kcal 35106kcal 35496kcal 35886kcal 36276kcal 36667kcal 37057kcal 37447kcal 37837kcal 38227kcal 38617kcal 39007kcal 39397kcal 39787kcal 40177kcal 40567kcal 40957kcal 41347kcal 41738kcal 42128kcal 42518kcal 42908kcal 43298kcal 43688kcal 44078kcal 44468kcal 44858kcal 45248kcal 45638kcal 46028kcal 46418kcal 46809kcal 47199kcal 47589kcal 47979kcal 48369kcal 48759kcal 49149kcal 49539kcal 49929kcal 50319kcal 50709kcal 51099kcal 51489kcal 51879kcal 52270kcal 52660kcal 53050kcal 53440kcal 53830kcal 54220kcal 54610kcal 55000kcal 55390kcal 55780kcal 56170kcal 56560kcal 56950kcal 57341kcal 57731kcal 58121kcal 58511kcal
ダンス
普通		 19932kcal 20502kcal 21071kcal 21641kcal 22210kcal 22780kcal 23349kcal 23919kcal 24488kcal 25058kcal 25627kcal 26197kcal 26766kcal 27336kcal 27905kcal 28475kcal 29044kcal 29614kcal 30184kcal 30753kcal 31323kcal 31892kcal 32462kcal 33031kcal 33601kcal 34170kcal 34740kcal 35309kcal 35879kcal 36448kcal 37018kcal 37587kcal 38157kcal 38726kcal 39296kcal 39865kcal 40435kcal 41004kcal 41574kcal 42143kcal 42713kcal 43282kcal 43852kcal 44421kcal 44991kcal 45560kcal 46130kcal 46699kcal 47269kcal 47838kcal 48408kcal 48977kcal 49547kcal 50116kcal 50686kcal 51255kcal 51825kcal 52394kcal 52964kcal 53533kcal 54103kcal 54672kcal 55242kcal 55811kcal 56381kcal 56950kcal 57520kcal 58089kcal 58659kcal 59228kcal 59798kcal 60368kcal 60937kcal 61507kcal 62076kcal 62646kcal 63215kcal 63785kcal 64354kcal 64924kcal 65493kcal 66063kcal 66632kcal 67202kcal 67771kcal 68341kcal 68910kcal 69480kcal 70049kcal 70619kcal 71188kcal 71758kcal 72327kcal 72897kcal 73466kcal 74036kcal 74605kcal 75175kcal 75744kcal 76314kcal 76883kcal 77453kcal 78022kcal 78592kcal 79161kcal 79731kcal 80300kcal 80870kcal 81439kcal 82009kcal 82578kcal 83148kcal 83717kcal 84287kcal 84856kcal 85426kcal
ダンス
激しい		 24574kcal 25276kcal 25978kcal 26681kcal 27383kcal 28085kcal 28787kcal 29489kcal 30191kcal 30893kcal 31596kcal 32298kcal 33000kcal 33702kcal 34404kcal 35106kcal 35808kcal 36511kcal 37213kcal 37915kcal 38617kcal 39319kcal 40021kcal 40723kcal 41425kcal 42128kcal 42830kcal 43532kcal 44234kcal 44936kcal 45638kcal 46340kcal 47043kcal 47745kcal 48447kcal 49149kcal 49851kcal 50553kcal 51255kcal 51957kcal 52660kcal 53362kcal 54064kcal 54766kcal 55468kcal 56170kcal 56872kcal 57575kcal 58277kcal 58979kcal 59681kcal 60383kcal 61085kcal 61787kcal 62490kcal 63192kcal 63894kcal 64596kcal 65298kcal 66000kcal 66702kcal 67404kcal 68107kcal 68809kcal 69511kcal 70213kcal 70915kcal 71617kcal 72319kcal 73022kcal 73724kcal 74426kcal 75128kcal 75830kcal 76532kcal 77234kcal 77936kcal 78639kcal 79341kcal 80043kcal 80745kcal 81447kcal 82149kcal 82851kcal 83554kcal 84256kcal 84958kcal 85660kcal 86362kcal 87064kcal 87766kcal 88469kcal 89171kcal 89873kcal 90575kcal 91277kcal 91979kcal 92681kcal 93383kcal 94086kcal 94788kcal 95490kcal 96192kcal 96894kcal 97596kcal 98298kcal 99001kcal 99703kcal 100405kcal 101107kcal 101809kcal 102511kcal 103213kcal 103915kcal 104618kcal 105320kcal
踏み台昇降 13652kcal 14042kcal 14432kcal 14822kcal 15212kcal 15603kcal 15993kcal 16383kcal 16773kcal 17163kcal 17553kcal 17943kcal 18333kcal 18723kcal 19113kcal 19503kcal 19893kcal 20283kcal 20673kcal 21064kcal 21454kcal 21844kcal 22234kcal 22624kcal 23014kcal 23404kcal 23794kcal 24184kcal 24574kcal 24964kcal 25354kcal 25744kcal 26135kcal 26525kcal 26915kcal 27305kcal 27695kcal 28085kcal 28475kcal 28865kcal 29255kcal 29645kcal 30035kcal 30425kcal 30815kcal 31206kcal 31596kcal 31986kcal 32376kcal 32766kcal 33156kcal 33546kcal 33936kcal 34326kcal 34716kcal 35106kcal 35496kcal 35886kcal 36276kcal 36667kcal 37057kcal 37447kcal 37837kcal 38227kcal 38617kcal 39007kcal 39397kcal 39787kcal 40177kcal 40567kcal 40957kcal 41347kcal 41738kcal 42128kcal 42518kcal 42908kcal 43298kcal 43688kcal 44078kcal 44468kcal 44858kcal 45248kcal 45638kcal 46028kcal 46418kcal 46809kcal 47199kcal 47589kcal 47979kcal 48369kcal 48759kcal 49149kcal 49539kcal 49929kcal 50319kcal 50709kcal 51099kcal 51489kcal 51879kcal 52270kcal 52660kcal 53050kcal 53440kcal 53830kcal 54220kcal 54610kcal 55000kcal 55390kcal 55780kcal 56170kcal 56560kcal 56950kcal 57341kcal 57731kcal 58121kcal 58511kcal
トランポリン
ゆっくり		 9556kcal 9829kcal 10102kcal 10375kcal 10649kcal 10922kcal 11195kcal 11468kcal 11741kcal 12014kcal 12287kcal 12560kcal 12833kcal 13106kcal 13379kcal 13652kcal 13925kcal 14198kcal 14471kcal 14744kcal 15017kcal 15290kcal 15563kcal 15837kcal 16110kcal 16383kcal 16656kcal 16929kcal 17202kcal 17475kcal 17748kcal 18021kcal 18294kcal 18567kcal 18840kcal 19113kcal 19386kcal 19659kcal 19932kcal 20205kcal 20478kcal 20751kcal 21025kcal 21298kcal 21571kcal 21844kcal 22117kcal 22390kcal 22663kcal 22936kcal 23209kcal 23482kcal 23755kcal 24028kcal 24301kcal 24574kcal 24847kcal 25120kcal 25393kcal 25666kcal 25939kcal 26213kcal 26486kcal 26759kcal 27032kcal 27305kcal 27578kcal 27851kcal 28124kcal 28397kcal 28670kcal 28943kcal 29216kcal 29489kcal 29762kcal 30035kcal 30308kcal 30581kcal 30854kcal 31127kcal 31401kcal 31674kcal 31947kcal 32220kcal 32493kcal 32766kcal 33039kcal 33312kcal 33585kcal 33858kcal 34131kcal 34404kcal 34677kcal 34950kcal 35223kcal 35496kcal 35769kcal 36042kcal 36315kcal 36589kcal 36862kcal 37135kcal 37408kcal 37681kcal 37954kcal 38227kcal 38500kcal 38773kcal 39046kcal 39319kcal 39592kcal 39865kcal 40138kcal 40411kcal 40684kcal 40957kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12287kcal 12638kcal 12989kcal 13340kcal 13691kcal 14042kcal 14393kcal 14744kcal 15095kcal 15446kcal 15798kcal 16149kcal 16500kcal 16851kcal 17202kcal 17553kcal 17904kcal 18255kcal 18606kcal 18957kcal 19308kcal 19659kcal 20010kcal 20361kcal 20712kcal 21064kcal 21415kcal 21766kcal 22117kcal 22468kcal 22819kcal 23170kcal 23521kcal 23872kcal 24223kcal 24574kcal 24925kcal 25276kcal 25627kcal 25978kcal 26330kcal 26681kcal 27032kcal 27383kcal 27734kcal 28085kcal 28436kcal 28787kcal 29138kcal 29489kcal 29840kcal 30191kcal 30542kcal 30893kcal 31245kcal 31596kcal 31947kcal 32298kcal 32649kcal 33000kcal 33351kcal 33702kcal 34053kcal 34404kcal 34755kcal 35106kcal 35457kcal 35808kcal 36159kcal 36511kcal 36862kcal 37213kcal 37564kcal 37915kcal 38266kcal 38617kcal 38968kcal 39319kcal 39670kcal 40021kcal 40372kcal 40723kcal 41074kcal 41425kcal 41777kcal 42128kcal 42479kcal 42830kcal 43181kcal 43532kcal 43883kcal 44234kcal 44585kcal 44936kcal 45287kcal 45638kcal 45989kcal 46340kcal 46691kcal 47043kcal 47394kcal 47745kcal 48096kcal 48447kcal 48798kcal 49149kcal 49500kcal 49851kcal 50202kcal 50553kcal 50904kcal 51255kcal 51606kcal 51957kcal 52309kcal 52660kcal
HIIT
ジャンプなし		 13652kcal 14042kcal 14432kcal 14822kcal 15212kcal 15603kcal 15993kcal 16383kcal 16773kcal 17163kcal 17553kcal 17943kcal 18333kcal 18723kcal 19113kcal 19503kcal 19893kcal 20283kcal 20673kcal 21064kcal 21454kcal 21844kcal 22234kcal 22624kcal 23014kcal 23404kcal 23794kcal 24184kcal 24574kcal 24964kcal 25354kcal 25744kcal 26135kcal 26525kcal 26915kcal 27305kcal 27695kcal 28085kcal 28475kcal 28865kcal 29255kcal 29645kcal 30035kcal 30425kcal 30815kcal 31206kcal 31596kcal 31986kcal 32376kcal 32766kcal 33156kcal 33546kcal 33936kcal 34326kcal 34716kcal 35106kcal 35496kcal 35886kcal 36276kcal 36667kcal 37057kcal 37447kcal 37837kcal 38227kcal 38617kcal 39007kcal 39397kcal 39787kcal 40177kcal 40567kcal 40957kcal 41347kcal 41738kcal 42128kcal 42518kcal 42908kcal 43298kcal 43688kcal 44078kcal 44468kcal 44858kcal 45248kcal 45638kcal 46028kcal 46418kcal 46809kcal 47199kcal 47589kcal 47979kcal 48369kcal 48759kcal 49149kcal 49539kcal 49929kcal 50319kcal 50709kcal 51099kcal 51489kcal 51879kcal 52270kcal 52660kcal 53050kcal 53440kcal 53830kcal 54220kcal 54610kcal 55000kcal 55390kcal 55780kcal 56170kcal 56560kcal 56950kcal 57341kcal 57731kcal 58121kcal 58511kcal
HIIT
ジャンプあり		 21844kcal 22468kcal 23092kcal 23716kcal 24340kcal 24964kcal 25588kcal 26213kcal 26837kcal 27461kcal 28085kcal 28709kcal 29333kcal 29957kcal 30581kcal 31206kcal 31830kcal 32454kcal 33078kcal 33702kcal 34326kcal 34950kcal 35574kcal 36198kcal 36823kcal 37447kcal 38071kcal 38695kcal 39319kcal 39943kcal 40567kcal 41191kcal 41816kcal 42440kcal 43064kcal 43688kcal 44312kcal 44936kcal 45560kcal 46184kcal 46809kcal 47433kcal 48057kcal 48681kcal 49305kcal 49929kcal 50553kcal 51177kcal 51801kcal 52426kcal 53050kcal 53674kcal 54298kcal 54922kcal 55546kcal 56170kcal 56794kcal 57419kcal 58043kcal 58667kcal 59291kcal 59915kcal 60539kcal 61163kcal 61787kcal 62412kcal 63036kcal 63660kcal 64284kcal 64908kcal 65532kcal 66156kcal 66780kcal 67404kcal 68029kcal 68653kcal 69277kcal 69901kcal 70525kcal 71149kcal 71773kcal 72397kcal 73022kcal 73646kcal 74270kcal 74894kcal 75518kcal 76142kcal 76766kcal 77390kcal 78015kcal 78639kcal 79263kcal 79887kcal 80511kcal 81135kcal 81759kcal 82383kcal 83007kcal 83632kcal 84256kcal 84880kcal 85504kcal 86128kcal 86752kcal 87376kcal 88000kcal 88625kcal 89249kcal 89873kcal 90497kcal 91121kcal 91745kcal 92369kcal 92993kcal 93618kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8191kcal 8425kcal 8659kcal 8893kcal 9127kcal 9361kcal 9595kcal 9829kcal 10063kcal 10297kcal 10532kcal 10766kcal 11000kcal 11234kcal 11468kcal 11702kcal 11936kcal 12170kcal 12404kcal 12638kcal 12872kcal 13106kcal 13340kcal 13574kcal 13808kcal 14042kcal 14276kcal 14510kcal 14744kcal 14978kcal 15212kcal 15446kcal 15681kcal 15915kcal 16149kcal 16383kcal 16617kcal 16851kcal 17085kcal 17319kcal 17553kcal 17787kcal 18021kcal 18255kcal 18489kcal 18723kcal 18957kcal 19191kcal 19425kcal 19659kcal 19893kcal 20127kcal 20361kcal 20595kcal 20830kcal 21064kcal 21298kcal 21532kcal 21766kcal 22000kcal 22234kcal 22468kcal 22702kcal 22936kcal 23170kcal 23404kcal 23638kcal 23872kcal 24106kcal 24340kcal 24574kcal 24808kcal 25042kcal 25276kcal 25510kcal 25744kcal 25978kcal 26213kcal 26447kcal 26681kcal 26915kcal 27149kcal 27383kcal 27617kcal 27851kcal 28085kcal 28319kcal 28553kcal 28787kcal 29021kcal 29255kcal 29489kcal 29723kcal 29957kcal 30191kcal 30425kcal 30659kcal 30893kcal 31127kcal 31362kcal 31596kcal 31830kcal 32064kcal 32298kcal 32532kcal 32766kcal 33000kcal 33234kcal 33468kcal 33702kcal 33936kcal 34170kcal 34404kcal 34638kcal 34872kcal 35106kcal
料理全般 9556kcal 9829kcal 10102kcal 10375kcal 10649kcal 10922kcal 11195kcal 11468kcal 11741kcal 12014kcal 12287kcal 12560kcal 12833kcal 13106kcal 13379kcal 13652kcal 13925kcal 14198kcal 14471kcal 14744kcal 15017kcal 15290kcal 15563kcal 15837kcal 16110kcal 16383kcal 16656kcal 16929kcal 17202kcal 17475kcal 17748kcal 18021kcal 18294kcal 18567kcal 18840kcal 19113kcal 19386kcal 19659kcal 19932kcal 20205kcal 20478kcal 20751kcal 21025kcal 21298kcal 21571kcal 21844kcal 22117kcal 22390kcal 22663kcal 22936kcal 23209kcal 23482kcal 23755kcal 24028kcal 24301kcal 24574kcal 24847kcal 25120kcal 25393kcal 25666kcal 25939kcal 26213kcal 26486kcal 26759kcal 27032kcal 27305kcal 27578kcal 27851kcal 28124kcal 28397kcal 28670kcal 28943kcal 29216kcal 29489kcal 29762kcal 30035kcal 30308kcal 30581kcal 30854kcal 31127kcal 31401kcal 31674kcal 31947kcal 32220kcal 32493kcal 32766kcal 33039kcal 33312kcal 33585kcal 33858kcal 34131kcal 34404kcal 34677kcal 34950kcal 35223kcal 35496kcal 35769kcal 36042kcal 36315kcal 36589kcal 36862kcal 37135kcal 37408kcal 37681kcal 37954kcal 38227kcal 38500kcal 38773kcal 39046kcal 39319kcal 39592kcal 39865kcal 40138kcal 40411kcal 40684kcal 40957kcal
掃除機をかける 9010kcal 9268kcal 9525kcal 9783kcal 10040kcal 10297kcal 10555kcal 10812kcal 11070kcal 11327kcal 11585kcal 11842kcal 12100kcal 12357kcal 12615kcal 12872kcal 13129kcal 13387kcal 13644kcal 13902kcal 14159kcal 14417kcal 14674kcal 14932kcal 15189kcal 15446kcal 15704kcal 15961kcal 16219kcal 16476kcal 16734kcal 16991kcal 17249kcal 17506kcal 17764kcal 18021kcal 18278kcal 18536kcal 18793kcal 19051kcal 19308kcal 19566kcal 19823kcal 20081kcal 20338kcal 20595kcal 20853kcal 21110kcal 21368kcal 21625kcal 21883kcal 22140kcal 22398kcal 22655kcal 22913kcal 23170kcal 23427kcal 23685kcal 23942kcal 24200kcal 24457kcal 24715kcal 24972kcal 25230kcal 25487kcal 25744kcal 26002kcal 26259kcal 26517kcal 26774kcal 27032kcal 27289kcal 27547kcal 27804kcal 28061kcal 28319kcal 28576kcal 28834kcal 29091kcal 29349kcal 29606kcal 29864kcal 30121kcal 30379kcal 30636kcal 30893kcal 31151kcal 31408kcal 31666kcal 31923kcal 32181kcal 32438kcal 32696kcal 32953kcal 33210kcal 33468kcal 33725kcal 33983kcal 34240kcal 34498kcal 34755kcal 35013kcal 35270kcal 35528kcal 35785kcal 36042kcal 36300kcal 36557kcal 36815kcal 37072kcal 37330kcal 37587kcal 37845kcal 38102kcal 38359kcal 38617kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9556kcal 9829kcal 10102kcal 10375kcal 10649kcal 10922kcal 11195kcal 11468kcal 11741kcal 12014kcal 12287kcal 12560kcal 12833kcal 13106kcal 13379kcal 13652kcal 13925kcal 14198kcal 14471kcal 14744kcal 15017kcal 15290kcal 15563kcal 15837kcal 16110kcal 16383kcal 16656kcal 16929kcal 17202kcal 17475kcal 17748kcal 18021kcal 18294kcal 18567kcal 18840kcal 19113kcal 19386kcal 19659kcal 19932kcal 20205kcal 20478kcal 20751kcal 21025kcal 21298kcal 21571kcal 21844kcal 22117kcal 22390kcal 22663kcal 22936kcal 23209kcal 23482kcal 23755kcal 24028kcal 24301kcal 24574kcal 24847kcal 25120kcal 25393kcal 25666kcal 25939kcal 26213kcal 26486kcal 26759kcal 27032kcal 27305kcal 27578kcal 27851kcal 28124kcal 28397kcal 28670kcal 28943kcal 29216kcal 29489kcal 29762kcal 30035kcal 30308kcal 30581kcal 30854kcal 31127kcal 31401kcal 31674kcal 31947kcal 32220kcal 32493kcal 32766kcal 33039kcal 33312kcal 33585kcal 33858kcal 34131kcal 34404kcal 34677kcal 34950kcal 35223kcal 35496kcal 35769kcal 36042kcal 36315kcal 36589kcal 36862kcal 37135kcal 37408kcal 37681kcal 37954kcal 38227kcal 38500kcal 38773kcal 39046kcal 39319kcal 39592kcal 39865kcal 40138kcal 40411kcal 40684kcal 40957kcal
部屋の片づけ全般 13106kcal 13480kcal 13855kcal 14229kcal 14604kcal 14978kcal 15353kcal 15727kcal 16102kcal 16476kcal 16851kcal 17225kcal 17600kcal 17974kcal 18349kcal 18723kcal 19098kcal 19472kcal 19847kcal 20221kcal 20595kcal 20970kcal 21344kcal 21719kcal 22093kcal 22468kcal 22842kcal 23217kcal 23591kcal 23966kcal 24340kcal 24715kcal 25089kcal 25464kcal 25838kcal 26213kcal 26587kcal 26961kcal 27336kcal 27710kcal 28085kcal 28459kcal 28834kcal 29208kcal 29583kcal 29957kcal 30332kcal 30706kcal 31081kcal 31455kcal 31830kcal 32204kcal 32579kcal 32953kcal 33328kcal 33702kcal 34076kcal 34451kcal 34825kcal 35200kcal 35574kcal 35949kcal 36323kcal 36698kcal 37072kcal 37447kcal 37821kcal 38196kcal 38570kcal 38945kcal 39319kcal 39694kcal 40068kcal 40442kcal 40817kcal 41191kcal 41566kcal 41940kcal 42315kcal 42689kcal 43064kcal 43438kcal 43813kcal 44187kcal 44562kcal 44936kcal 45311kcal 45685kcal 46060kcal 46434kcal 46809kcal 47183kcal 47557kcal 47932kcal 48306kcal 48681kcal 49055kcal 49430kcal 49804kcal 50179kcal 50553kcal 50928kcal 51302kcal 51677kcal 52051kcal 52426kcal 52800kcal 53175kcal 53549kcal 53923kcal 54298kcal 54672kcal 55047kcal 55421kcal 55796kcal 56170kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5461kcal 5617kcal 5773kcal 5929kcal 6085kcal 6241kcal 6397kcal 6553kcal 6709kcal 6865kcal 7021kcal 7177kcal 7333kcal 7489kcal 7645kcal 7801kcal 7957kcal 8113kcal 8269kcal 8425kcal 8581kcal 8737kcal 8893kcal 9049kcal 9205kcal 9361kcal 9517kcal 9673kcal 9829kcal 9985kcal 10141kcal 10297kcal 10454kcal 10610kcal 10766kcal 10922kcal 11078kcal 11234kcal 11390kcal 11546kcal 11702kcal 11858kcal 12014kcal 12170kcal 12326kcal 12482kcal 12638kcal 12794kcal 12950kcal 13106kcal 13262kcal 13418kcal 13574kcal 13730kcal 13886kcal 14042kcal 14198kcal 14354kcal 14510kcal 14666kcal 14822kcal 14978kcal 15134kcal 15290kcal 15446kcal 15603kcal 15759kcal 15915kcal 16071kcal 16227kcal 16383kcal 16539kcal 16695kcal 16851kcal 17007kcal 17163kcal 17319kcal 17475kcal 17631kcal 17787kcal 17943kcal 18099kcal 18255kcal 18411kcal 18567kcal 18723kcal 18879kcal 19035kcal 19191kcal 19347kcal 19503kcal 19659kcal 19815kcal 19971kcal 20127kcal 20283kcal 20439kcal 20595kcal 20751kcal 20908kcal 21064kcal 21220kcal 21376kcal 21532kcal 21688kcal 21844kcal 22000kcal 22156kcal 22312kcal 22468kcal 22624kcal 22780kcal 22936kcal 23092kcal 23248kcal 23404kcal
トイレ 4914kcal 5055kcal 5195kcal 5336kcal 5476kcal 5617kcal 5757kcal 5897kcal 6038kcal 6178kcal 6319kcal 6459kcal 6600kcal 6740kcal 6880kcal 7021kcal 7161kcal 7302kcal 7442kcal 7583kcal 7723kcal 7863kcal 8004kcal 8144kcal 8285kcal 8425kcal 8566kcal 8706kcal 8846kcal 8987kcal 9127kcal 9268kcal 9408kcal 9549kcal 9689kcal 9829kcal 9970kcal 10110kcal 10251kcal 10391kcal 10532kcal 10672kcal 10812kcal 10953kcal 11093kcal 11234kcal 11374kcal 11515kcal 11655kcal 11795kcal 11936kcal 12076kcal 12217kcal 12357kcal 12498kcal 12638kcal 12778kcal 12919kcal 13059kcal 13200kcal 13340kcal 13480kcal 13621kcal 13761kcal 13902kcal 14042kcal 14183kcal 14323kcal 14463kcal 14604kcal 14744kcal 14885kcal 15025kcal 15166kcal 15306kcal 15446kcal 15587kcal 15727kcal 15868kcal 16008kcal 16149kcal 16289kcal 16429kcal 16570kcal 16710kcal 16851kcal 16991kcal 17132kcal 17272kcal 17412kcal 17553kcal 17693kcal 17834kcal 17974kcal 18115kcal 18255kcal 18395kcal 18536kcal 18676kcal 18817kcal 18957kcal 19098kcal 19238kcal 19378kcal 19519kcal 19659kcal 19800kcal 19940kcal 20081kcal 20221kcal 20361kcal 20502kcal 20642kcal 20783kcal 20923kcal 21064kcal
風呂でシャワー 5461kcal 5617kcal 5773kcal 5929kcal 6085kcal 6241kcal 6397kcal 6553kcal 6709kcal 6865kcal 7021kcal 7177kcal 7333kcal 7489kcal 7645kcal 7801kcal 7957kcal 8113kcal 8269kcal 8425kcal 8581kcal 8737kcal 8893kcal 9049kcal 9205kcal 9361kcal 9517kcal 9673kcal 9829kcal 9985kcal 10141kcal 10297kcal 10454kcal 10610kcal 10766kcal 10922kcal 11078kcal 11234kcal 11390kcal 11546kcal 11702kcal 11858kcal 12014kcal 12170kcal 12326kcal 12482kcal 12638kcal 12794kcal 12950kcal 13106kcal 13262kcal 13418kcal 13574kcal 13730kcal 13886kcal 14042kcal 14198kcal 14354kcal 14510kcal 14666kcal 14822kcal 14978kcal 15134kcal 15290kcal 15446kcal 15603kcal 15759kcal 15915kcal 16071kcal 16227kcal 16383kcal 16539kcal 16695kcal 16851kcal 17007kcal 17163kcal 17319kcal 17475kcal 17631kcal 17787kcal 17943kcal 18099kcal 18255kcal 18411kcal 18567kcal 18723kcal 18879kcal 19035kcal 19191kcal 19347kcal 19503kcal 19659kcal 19815kcal 19971kcal 20127kcal 20283kcal 20439kcal 20595kcal 20751kcal 20908kcal 21064kcal 21220kcal 21376kcal 21532kcal 21688kcal 21844kcal 22000kcal 22156kcal 22312kcal 22468kcal 22624kcal 22780kcal 22936kcal 23092kcal 23248kcal 23404kcal
風呂で入浴 4095kcal 4212kcal 4329kcal 4446kcal 4563kcal 4680kcal 4797kcal 4914kcal 5031kcal 5148kcal 5266kcal 5383kcal 5500kcal 5617kcal 5734kcal 5851kcal 5968kcal 6085kcal 6202kcal 6319kcal 6436kcal 6553kcal 6670kcal 6787kcal 6904kcal 7021kcal 7138kcal 7255kcal 7372kcal 7489kcal 7606kcal 7723kcal 7840kcal 7957kcal 8074kcal 8191kcal 8308kcal 8425kcal 8542kcal 8659kcal 8776kcal 8893kcal 9010kcal 9127kcal 9244kcal 9361kcal 9478kcal 9595kcal 9712kcal 9829kcal 9946kcal 10063kcal 10180kcal 10297kcal 10415kcal 10532kcal 10649kcal 10766kcal 10883kcal 11000kcal 11117kcal 11234kcal 11351kcal 11468kcal 11585kcal 11702kcal 11819kcal 11936kcal 12053kcal 12170kcal 12287kcal 12404kcal 12521kcal 12638kcal 12755kcal 12872kcal 12989kcal 13106kcal 13223kcal 13340kcal 13457kcal 13574kcal 13691kcal 13808kcal 13925kcal 14042kcal 14159kcal 14276kcal 14393kcal 14510kcal 14627kcal 14744kcal 14861kcal 14978kcal 15095kcal 15212kcal 15329kcal 15446kcal 15563kcal 15681kcal 15798kcal 15915kcal 16032kcal 16149kcal 16266kcal 16383kcal 16500kcal 16617kcal 16734kcal 16851kcal 16968kcal 17085kcal 17202kcal 17319kcal 17436kcal 17553kcal
デスクワーク 3549kcal 3651kcal 3752kcal 3853kcal 3955kcal 4056kcal 4158kcal 4259kcal 4361kcal 4462kcal 4563kcal 4665kcal 4766kcal 4868kcal 4969kcal 5070kcal 5172kcal 5273kcal 5375kcal 5476kcal 5578kcal 5679kcal 5780kcal 5882kcal 5983kcal 6085kcal 6186kcal 6288kcal 6389kcal 6490kcal 6592kcal 6693kcal 6795kcal 6896kcal 6997kcal 7099kcal 7200kcal 7302kcal 7403kcal 7505kcal 7606kcal 7707kcal 7809kcal 7910kcal 8012kcal 8113kcal 8214kcal 8316kcal 8417kcal 8519kcal 8620kcal 8722kcal 8823kcal 8924kcal 9026kcal 9127kcal 9229kcal 9330kcal 9432kcal 9533kcal 9634kcal 9736kcal 9837kcal 9939kcal 10040kcal 10141kcal 10243kcal 10344kcal 10446kcal 10547kcal 10649kcal 10750kcal 10851kcal 10953kcal 11054kcal 11156kcal 11257kcal 11358kcal 11460kcal 11561kcal 11663kcal 11764kcal 11866kcal 11967kcal 12068kcal 12170kcal 12271kcal 12373kcal 12474kcal 12576kcal 12677kcal 12778kcal 12880kcal 12981kcal 13083kcal 13184kcal 13285kcal 13387kcal 13488kcal 13590kcal 13691kcal 13793kcal 13894kcal 13995kcal 14097kcal 14198kcal 14300kcal 14401kcal 14502kcal 14604kcal 14705kcal 14807kcal 14908kcal 15010kcal 15111kcal 15212kcal
立って仕事をする 4914kcal 5055kcal 5195kcal 5336kcal 5476kcal 5617kcal 5757kcal 5897kcal 6038kcal 6178kcal 6319kcal 6459kcal 6600kcal 6740kcal 6880kcal 7021kcal 7161kcal 7302kcal 7442kcal 7583kcal 7723kcal 7863kcal 8004kcal 8144kcal 8285kcal 8425kcal 8566kcal 8706kcal 8846kcal 8987kcal 9127kcal 9268kcal 9408kcal 9549kcal 9689kcal 9829kcal 9970kcal 10110kcal 10251kcal 10391kcal 10532kcal 10672kcal 10812kcal 10953kcal 11093kcal 11234kcal 11374kcal 11515kcal 11655kcal 11795kcal 11936kcal 12076kcal 12217kcal 12357kcal 12498kcal 12638kcal 12778kcal 12919kcal 13059kcal 13200kcal 13340kcal 13480kcal 13621kcal 13761kcal 13902kcal 14042kcal 14183kcal 14323kcal 14463kcal 14604kcal 14744kcal 14885kcal 15025kcal 15166kcal 15306kcal 15446kcal 15587kcal 15727kcal 15868kcal 16008kcal 16149kcal 16289kcal 16429kcal 16570kcal 16710kcal 16851kcal 16991kcal 17132kcal 17272kcal 17412kcal 17553kcal 17693kcal 17834kcal 17974kcal 18115kcal 18255kcal 18395kcal 18536kcal 18676kcal 18817kcal 18957kcal 19098kcal 19238kcal 19378kcal 19519kcal 19659kcal 19800kcal 19940kcal 20081kcal 20221kcal 20361kcal 20502kcal 20642kcal 20783kcal 20923kcal 21064kcal
体をよく動かす仕事 8191kcal 8425kcal 8659kcal 8893kcal 9127kcal 9361kcal 9595kcal 9829kcal 10063kcal 10297kcal 10532kcal 10766kcal 11000kcal 11234kcal 11468kcal 11702kcal 11936kcal 12170kcal 12404kcal 12638kcal 12872kcal 13106kcal 13340kcal 13574kcal 13808kcal 14042kcal 14276kcal 14510kcal 14744kcal 14978kcal 15212kcal 15446kcal 15681kcal 15915kcal 16149kcal 16383kcal 16617kcal 16851kcal 17085kcal 17319kcal 17553kcal 17787kcal 18021kcal 18255kcal 18489kcal 18723kcal 18957kcal 19191kcal 19425kcal 19659kcal 19893kcal 20127kcal 20361kcal 20595kcal 20830kcal 21064kcal 21298kcal 21532kcal 21766kcal 22000kcal 22234kcal 22468kcal 22702kcal 22936kcal 23170kcal 23404kcal 23638kcal 23872kcal 24106kcal 24340kcal 24574kcal 24808kcal 25042kcal 25276kcal 25510kcal 25744kcal 25978kcal 26213kcal 26447kcal 26681kcal 26915kcal 27149kcal 27383kcal 27617kcal 27851kcal 28085kcal 28319kcal 28553kcal 28787kcal 29021kcal 29255kcal 29489kcal 29723kcal 29957kcal 30191kcal 30425kcal 30659kcal 30893kcal 31127kcal 31362kcal 31596kcal 31830kcal 32064kcal 32298kcal 32532kcal 32766kcal 33000kcal 33234kcal 33468kcal 33702kcal 33936kcal 34170kcal 34404kcal 34638kcal 34872kcal 35106kcal
電車バスに乗車 3549kcal 3651kcal 3752kcal 3853kcal 3955kcal 4056kcal 4158kcal 4259kcal 4361kcal 4462kcal 4563kcal 4665kcal 4766kcal 4868kcal 4969kcal 5070kcal 5172kcal 5273kcal 5375kcal 5476kcal 5578kcal 5679kcal 5780kcal 5882kcal 5983kcal 6085kcal 6186kcal 6288kcal 6389kcal 6490kcal 6592kcal 6693kcal 6795kcal 6896kcal 6997kcal 7099kcal 7200kcal 7302kcal 7403kcal 7505kcal 7606kcal 7707kcal 7809kcal 7910kcal 8012kcal 8113kcal 8214kcal 8316kcal 8417kcal 8519kcal 8620kcal 8722kcal 8823kcal 8924kcal 9026kcal 9127kcal 9229kcal 9330kcal 9432kcal 9533kcal 9634kcal 9736kcal 9837kcal 9939kcal 10040kcal 10141kcal 10243kcal 10344kcal 10446kcal 10547kcal 10649kcal 10750kcal 10851kcal 10953kcal 11054kcal 11156kcal 11257kcal 11358kcal 11460kcal 11561kcal 11663kcal 11764kcal 11866kcal 11967kcal 12068kcal 12170kcal 12271kcal 12373kcal 12474kcal 12576kcal 12677kcal 12778kcal 12880kcal 12981kcal 13083kcal 13184kcal 13285kcal 13387kcal 13488kcal 13590kcal 13691kcal 13793kcal 13894kcal 13995kcal 14097kcal 14198kcal 14300kcal 14401kcal 14502kcal 14604kcal 14705kcal 14807kcal 14908kcal 15010kcal 15111kcal 15212kcal
自動車を運転 6826kcal 7021kcal 7216kcal 7411kcal 7606kcal 7801kcal 7996kcal 8191kcal 8386kcal 8581kcal 8776kcal 8971kcal 9166kcal 9361kcal 9556kcal 9751kcal 9946kcal 10141kcal 10336kcal 10532kcal 10727kcal 10922kcal 11117kcal 11312kcal 11507kcal 11702kcal 11897kcal 12092kcal 12287kcal 12482kcal 12677kcal 12872kcal 13067kcal 13262kcal 13457kcal 13652kcal 13847kcal 14042kcal 14237kcal 14432kcal 14627kcal 14822kcal 15017kcal 15212kcal 15407kcal 15603kcal 15798kcal 15993kcal 16188kcal 16383kcal 16578kcal 16773kcal 16968kcal 17163kcal 17358kcal 17553kcal 17748kcal 17943kcal 18138kcal 18333kcal 18528kcal 18723kcal 18918kcal 19113kcal 19308kcal 19503kcal 19698kcal 19893kcal 20088kcal 20283kcal 20478kcal 20673kcal 20869kcal 21064kcal 21259kcal 21454kcal 21649kcal 21844kcal 22039kcal 22234kcal 22429kcal 22624kcal 22819kcal 23014kcal 23209kcal 23404kcal 23599kcal 23794kcal 23989kcal 24184kcal 24379kcal 24574kcal 24769kcal 24964kcal 25159kcal 25354kcal 25549kcal 25744kcal 25939kcal 26135kcal 26330kcal 26525kcal 26720kcal 26915kcal 27110kcal 27305kcal 27500kcal 27695kcal 27890kcal 28085kcal 28280kcal 28475kcal 28670kcal 28865kcal 29060kcal 29255kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37681kcal 38757kcal 39834kcal 40911kcal 41987kcal 43064kcal 44140kcal 45217kcal 46294kcal 47370kcal 48447kcal 49523kcal 50600kcal 51677kcal 52753kcal 53830kcal 54906kcal 55983kcal 57060kcal 58136kcal 59213kcal 60289kcal 61366kcal 62443kcal 63519kcal 64596kcal 65673kcal 66749kcal 67826kcal 68902kcal 69979kcal 71056kcal 72132kcal 73209kcal 74285kcal 75362kcal 76439kcal 77515kcal 78592kcal 79668kcal 80745kcal 81822kcal 82898kcal 83975kcal 85051kcal 86128kcal 87205kcal 88281kcal 89358kcal 90434kcal 91511kcal 92588kcal 93664kcal 94741kcal 95818kcal 96894kcal 97971kcal 99047kcal 100124kcal 101201kcal 102277kcal 103354kcal 104430kcal 105507kcal 106584kcal 107660kcal 108737kcal 109813kcal 110890kcal 111967kcal 113043kcal 114120kcal 115196kcal 116273kcal 117350kcal 118426kcal 119503kcal 120579kcal 121656kcal 122733kcal 123809kcal 124886kcal 125963kcal 127039kcal 128116kcal 129192kcal 130269kcal 131346kcal 132422kcal 133499kcal 134575kcal 135652kcal 136729kcal 137805kcal 138882kcal 139958kcal 141035kcal 142112kcal 143188kcal 144265kcal 145341kcal 146418kcal 147495kcal 148571kcal 149648kcal 150724kcal 151801kcal 152878kcal 153954kcal 155031kcal 156108kcal 157184kcal 158261kcal 159337kcal 160414kcal 161491kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33585kcal 34545kcal 35504kcal 36464kcal 37423kcal 38383kcal 39342kcal 40302kcal 41262kcal 42221kcal 43181kcal 44140kcal 45100kcal 46060kcal 47019kcal 47979kcal 48938kcal 49898kcal 50857kcal 51817kcal 52777kcal 53736kcal 54696kcal 55655kcal 56615kcal 57575kcal 58534kcal 59494kcal 60453kcal 61413kcal 62372kcal 63332kcal 64292kcal 65251kcal 66211kcal 67170kcal 68130kcal 69090kcal 70049kcal 71009kcal 71968kcal 72928kcal 73888kcal 74847kcal 75807kcal 76766kcal 77726kcal 78685kcal 79645kcal 80605kcal 81564kcal 82524kcal 83483kcal 84443kcal 85403kcal 86362kcal 87322kcal 88281kcal 89241kcal 90200kcal 91160kcal 92120kcal 93079kcal 94039kcal 94998kcal 95958kcal 96918kcal 97877kcal 98837kcal 99796kcal 100756kcal 101715kcal 102675kcal 103635kcal 104594kcal 105554kcal 106513kcal 107473kcal 108433kcal 109392kcal 110352kcal 111311kcal 112271kcal 113230kcal 114190kcal 115150kcal 116109kcal 117069kcal 118028kcal 118988kcal 119948kcal 120907kcal 121867kcal 122826kcal 123786kcal 124745kcal 125705kcal 126665kcal 127624kcal 128584kcal 129543kcal 130503kcal 131463kcal 132422kcal 133382kcal 134341kcal 135301kcal 136260kcal 137220kcal 138180kcal 139139kcal 140099kcal 141058kcal 142018kcal 142978kcal 143937kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32220kcal 33140kcal 34061kcal 34981kcal 35902kcal 36823kcal 37743kcal 38664kcal 39584kcal 40505kcal 41425kcal 42346kcal 43267kcal 44187kcal 45108kcal 46028kcal 46949kcal 47870kcal 48790kcal 49711kcal 50631kcal 51552kcal 52472kcal 53393kcal 54314kcal 55234kcal 56155kcal 57075kcal 57996kcal 58916kcal 59837kcal 60758kcal 61678kcal 62599kcal 63519kcal 64440kcal 65360kcal 66281kcal 67202kcal 68122kcal 69043kcal 69963kcal 70884kcal 71805kcal 72725kcal 73646kcal 74566kcal 75487kcal 76407kcal 77328kcal 78249kcal 79169kcal 80090kcal 81010kcal 81931kcal 82851kcal 83772kcal 84693kcal 85613kcal 86534kcal 87454kcal 88375kcal 89295kcal 90216kcal 91137kcal 92057kcal 92978kcal 93898kcal 94819kcal 95740kcal 96660kcal 97581kcal 98501kcal 99422kcal 100342kcal 101263kcal 102184kcal 103104kcal 104025kcal 104945kcal 105866kcal 106786kcal 107707kcal 108628kcal 109548kcal 110469kcal 111389kcal 112310kcal 113230kcal 114151kcal 115072kcal 115992kcal 116913kcal 117833kcal 118754kcal 119675kcal 120595kcal 121516kcal 122436kcal 123357kcal 124277kcal 125198kcal 126119kcal 127039kcal 127960kcal 128880kcal 129801kcal 130721kcal 131642kcal 132563kcal 133483kcal 134404kcal 135324kcal 136245kcal 137165kcal 138086kcal
水泳
(速め:全般)		 27305kcal 28085kcal 28865kcal 29645kcal 30425kcal 31206kcal 31986kcal 32766kcal 33546kcal 34326kcal 35106kcal 35886kcal 36667kcal 37447kcal 38227kcal 39007kcal 39787kcal 40567kcal 41347kcal 42128kcal 42908kcal 43688kcal 44468kcal 45248kcal 46028kcal 46809kcal 47589kcal 48369kcal 49149kcal 49929kcal 50709kcal 51489kcal 52270kcal 53050kcal 53830kcal 54610kcal 55390kcal 56170kcal 56950kcal 57731kcal 58511kcal 59291kcal 60071kcal 60851kcal 61631kcal 62412kcal 63192kcal 63972kcal 64752kcal 65532kcal 66312kcal 67092kcal 67873kcal 68653kcal 69433kcal 70213kcal 70993kcal 71773kcal 72553kcal 73334kcal 74114kcal 74894kcal 75674kcal 76454kcal 77234kcal 78015kcal 78795kcal 79575kcal 80355kcal 81135kcal 81915kcal 82695kcal 83476kcal 84256kcal 85036kcal 85816kcal 86596kcal 87376kcal 88156kcal 88937kcal 89717kcal 90497kcal 91277kcal 92057kcal 92837kcal 93618kcal 94398kcal 95178kcal 95958kcal 96738kcal 97518kcal 98298kcal 99079kcal 99859kcal 100639kcal 101419kcal 102199kcal 102979kcal 103759kcal 104540kcal 105320kcal 106100kcal 106880kcal 107660kcal 108440kcal 109221kcal 110001kcal 110781kcal 111561kcal 112341kcal 113121kcal 113901kcal 114682kcal 115462kcal 116242kcal 117022kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27305kcal 28085kcal 28865kcal 29645kcal 30425kcal 31206kcal 31986kcal 32766kcal 33546kcal 34326kcal 35106kcal 35886kcal 36667kcal 37447kcal 38227kcal 39007kcal 39787kcal 40567kcal 41347kcal 42128kcal 42908kcal 43688kcal 44468kcal 45248kcal 46028kcal 46809kcal 47589kcal 48369kcal 49149kcal 49929kcal 50709kcal 51489kcal 52270kcal 53050kcal 53830kcal 54610kcal 55390kcal 56170kcal 56950kcal 57731kcal 58511kcal 59291kcal 60071kcal 60851kcal 61631kcal 62412kcal 63192kcal 63972kcal 64752kcal 65532kcal 66312kcal 67092kcal 67873kcal 68653kcal 69433kcal 70213kcal 70993kcal 71773kcal 72553kcal 73334kcal 74114kcal 74894kcal 75674kcal 76454kcal 77234kcal 78015kcal 78795kcal 79575kcal 80355kcal 81135kcal 81915kcal 82695kcal 83476kcal 84256kcal 85036kcal 85816kcal 86596kcal 87376kcal 88156kcal 88937kcal 89717kcal 90497kcal 91277kcal 92057kcal 92837kcal 93618kcal 94398kcal 95178kcal 95958kcal 96738kcal 97518kcal 98298kcal 99079kcal 99859kcal 100639kcal 101419kcal 102199kcal 102979kcal 103759kcal 104540kcal 105320kcal 106100kcal 106880kcal 107660kcal 108440kcal 109221kcal 110001kcal 110781kcal 111561kcal 112341kcal 113121kcal 113901kcal 114682kcal 115462kcal 116242kcal 117022kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27305kcal 28085kcal 28865kcal 29645kcal 30425kcal 31206kcal 31986kcal 32766kcal 33546kcal 34326kcal 35106kcal 35886kcal 36667kcal 37447kcal 38227kcal 39007kcal 39787kcal 40567kcal 41347kcal 42128kcal 42908kcal 43688kcal 44468kcal 45248kcal 46028kcal 46809kcal 47589kcal 48369kcal 49149kcal 49929kcal 50709kcal 51489kcal 52270kcal 53050kcal 53830kcal 54610kcal 55390kcal 56170kcal 56950kcal 57731kcal 58511kcal 59291kcal 60071kcal 60851kcal 61631kcal 62412kcal 63192kcal 63972kcal 64752kcal 65532kcal 66312kcal 67092kcal 67873kcal 68653kcal 69433kcal 70213kcal 70993kcal 71773kcal 72553kcal 73334kcal 74114kcal 74894kcal 75674kcal 76454kcal 77234kcal 78015kcal 78795kcal 79575kcal 80355kcal 81135kcal 81915kcal 82695kcal 83476kcal 84256kcal 85036kcal 85816kcal 86596kcal 87376kcal 88156kcal 88937kcal 89717kcal 90497kcal 91277kcal 92057kcal 92837kcal 93618kcal 94398kcal 95178kcal 95958kcal 96738kcal 97518kcal 98298kcal 99079kcal 99859kcal 100639kcal 101419kcal 102199kcal 102979kcal 103759kcal 104540kcal 105320kcal 106100kcal 106880kcal 107660kcal 108440kcal 109221kcal 110001kcal 110781kcal 111561kcal 112341kcal 113121kcal 113901kcal 114682kcal 115462kcal 116242kcal 117022kcal
ダンス
激しい		 24574kcal 25276kcal 25978kcal 26681kcal 27383kcal 28085kcal 28787kcal 29489kcal 30191kcal 30893kcal 31596kcal 32298kcal 33000kcal 33702kcal 34404kcal 35106kcal 35808kcal 36511kcal 37213kcal 37915kcal 38617kcal 39319kcal 40021kcal 40723kcal 41425kcal 42128kcal 42830kcal 43532kcal 44234kcal 44936kcal 45638kcal 46340kcal 47043kcal 47745kcal 48447kcal 49149kcal 49851kcal 50553kcal 51255kcal 51957kcal 52660kcal 53362kcal 54064kcal 54766kcal 55468kcal 56170kcal 56872kcal 57575kcal 58277kcal 58979kcal 59681kcal 60383kcal 61085kcal 61787kcal 62490kcal 63192kcal 63894kcal 64596kcal 65298kcal 66000kcal 66702kcal 67404kcal 68107kcal 68809kcal 69511kcal 70213kcal 70915kcal 71617kcal 72319kcal 73022kcal 73724kcal 74426kcal 75128kcal 75830kcal 76532kcal 77234kcal 77936kcal 78639kcal 79341kcal 80043kcal 80745kcal 81447kcal 82149kcal 82851kcal 83554kcal 84256kcal 84958kcal 85660kcal 86362kcal 87064kcal 87766kcal 88469kcal 89171kcal 89873kcal 90575kcal 91277kcal 91979kcal 92681kcal 93383kcal 94086kcal 94788kcal 95490kcal 96192kcal 96894kcal 97596kcal 98298kcal 99001kcal 99703kcal 100405kcal 101107kcal 101809kcal 102511kcal 103213kcal 103915kcal 104618kcal 105320kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24028kcal 24715kcal 25401kcal 26088kcal 26774kcal 27461kcal 28147kcal 28834kcal 29520kcal 30207kcal 30893kcal 31580kcal 32267kcal 32953kcal 33640kcal 34326kcal 35013kcal 35699kcal 36386kcal 37072kcal 37759kcal 38445kcal 39132kcal 39818kcal 40505kcal 41191kcal 41878kcal 42564kcal 43251kcal 43938kcal 44624kcal 45311kcal 45997kcal 46684kcal 47370kcal 48057kcal 48743kcal 49430kcal 50116kcal 50803kcal 51489kcal 52176kcal 52862kcal 53549kcal 54236kcal 54922kcal 55609kcal 56295kcal 56982kcal 57668kcal 58355kcal 59041kcal 59728kcal 60414kcal 61101kcal 61787kcal 62474kcal 63160kcal 63847kcal 64534kcal 65220kcal 65907kcal 66593kcal 67280kcal 67966kcal 68653kcal 69339kcal 70026kcal 70712kcal 71399kcal 72085kcal 72772kcal 73458kcal 74145kcal 74831kcal 75518kcal 76205kcal 76891kcal 77578kcal 78264kcal 78951kcal 79637kcal 80324kcal 81010kcal 81697kcal 82383kcal 83070kcal 83756kcal 84443kcal 85129kcal 85816kcal 86503kcal 87189kcal 87876kcal 88562kcal 89249kcal 89935kcal 90622kcal 91308kcal 91995kcal 92681kcal 93368kcal 94054kcal 94741kcal 95427kcal 96114kcal 96801kcal 97487kcal 98174kcal 98860kcal 99547kcal 100233kcal 100920kcal 101606kcal 102293kcal 102979kcal
水泳
(普通:全般)		 22663kcal 23310kcal 23958kcal 24605kcal 25253kcal 25900kcal 26548kcal 27196kcal 27843kcal 28491kcal 29138kcal 29786kcal 30433kcal 31081kcal 31728kcal 32376kcal 33023kcal 33671kcal 34318kcal 34966kcal 35613kcal 36261kcal 36908kcal 37556kcal 38203kcal 38851kcal 39498kcal 40146kcal 40794kcal 41441kcal 42089kcal 42736kcal 43384kcal 44031kcal 44679kcal 45326kcal 45974kcal 46621kcal 47269kcal 47916kcal 48564kcal 49211kcal 49859kcal 50506kcal 51154kcal 51801kcal 52449kcal 53097kcal 53744kcal 54392kcal 55039kcal 55687kcal 56334kcal 56982kcal 57629kcal 58277kcal 58924kcal 59572kcal 60219kcal 60867kcal 61514kcal 62162kcal 62809kcal 63457kcal 64104kcal 64752kcal 65399kcal 66047kcal 66695kcal 67342kcal 67990kcal 68637kcal 69285kcal 69932kcal 70580kcal 71227kcal 71875kcal 72522kcal 73170kcal 73817kcal 74465kcal 75112kcal 75760kcal 76407kcal 77055kcal 77702kcal 78350kcal 78997kcal 79645kcal 80293kcal 80940kcal 81588kcal 82235kcal 82883kcal 83530kcal 84178kcal 84825kcal 85473kcal 86120kcal 86768kcal 87415kcal 88063kcal 88710kcal 89358kcal 90005kcal 90653kcal 91300kcal 91948kcal 92596kcal 93243kcal 93891kcal 94538kcal 95186kcal 95833kcal 96481kcal 97128kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21844kcal 22468kcal 23092kcal 23716kcal 24340kcal 24964kcal 25588kcal 26213kcal 26837kcal 27461kcal 28085kcal 28709kcal 29333kcal 29957kcal 30581kcal 31206kcal 31830kcal 32454kcal 33078kcal 33702kcal 34326kcal 34950kcal 35574kcal 36198kcal 36823kcal 37447kcal 38071kcal 38695kcal 39319kcal 39943kcal 40567kcal 41191kcal 41816kcal 42440kcal 43064kcal 43688kcal 44312kcal 44936kcal 45560kcal 46184kcal 46809kcal 47433kcal 48057kcal 48681kcal 49305kcal 49929kcal 50553kcal 51177kcal 51801kcal 52426kcal 53050kcal 53674kcal 54298kcal 54922kcal 55546kcal 56170kcal 56794kcal 57419kcal 58043kcal 58667kcal 59291kcal 59915kcal 60539kcal 61163kcal 61787kcal 62412kcal 63036kcal 63660kcal 64284kcal 64908kcal 65532kcal 66156kcal 66780kcal 67404kcal 68029kcal 68653kcal 69277kcal 69901kcal 70525kcal 71149kcal 71773kcal 72397kcal 73022kcal 73646kcal 74270kcal 74894kcal 75518kcal 76142kcal 76766kcal 77390kcal 78015kcal 78639kcal 79263kcal 79887kcal 80511kcal 81135kcal 81759kcal 82383kcal 83007kcal 83632kcal 84256kcal 84880kcal 85504kcal 86128kcal 86752kcal 87376kcal 88000kcal 88625kcal 89249kcal 89873kcal 90497kcal 91121kcal 91745kcal 92369kcal 92993kcal 93618kcal
山登り 21844kcal 22468kcal 23092kcal 23716kcal 24340kcal 24964kcal 25588kcal 26213kcal 26837kcal 27461kcal 28085kcal 28709kcal 29333kcal 29957kcal 30581kcal 31206kcal 31830kcal 32454kcal 33078kcal 33702kcal 34326kcal 34950kcal 35574kcal 36198kcal 36823kcal 37447kcal 38071kcal 38695kcal 39319kcal 39943kcal 40567kcal 41191kcal 41816kcal 42440kcal 43064kcal 43688kcal 44312kcal 44936kcal 45560kcal 46184kcal 46809kcal 47433kcal 48057kcal 48681kcal 49305kcal 49929kcal 50553kcal 51177kcal 51801kcal 52426kcal 53050kcal 53674kcal 54298kcal 54922kcal 55546kcal 56170kcal 56794kcal 57419kcal 58043kcal 58667kcal 59291kcal 59915kcal 60539kcal 61163kcal 61787kcal 62412kcal 63036kcal 63660kcal 64284kcal 64908kcal 65532kcal 66156kcal 66780kcal 67404kcal 68029kcal 68653kcal 69277kcal 69901kcal 70525kcal 71149kcal 71773kcal 72397kcal 73022kcal 73646kcal 74270kcal 74894kcal 75518kcal 76142kcal 76766kcal 77390kcal 78015kcal 78639kcal 79263kcal 79887kcal 80511kcal 81135kcal 81759kcal 82383kcal 83007kcal 83632kcal 84256kcal 84880kcal 85504kcal 86128kcal 86752kcal 87376kcal 88000kcal 88625kcal 89249kcal 89873kcal 90497kcal 91121kcal 91745kcal 92369kcal 92993kcal 93618kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21844kcal 22468kcal 23092kcal 23716kcal 24340kcal 24964kcal 25588kcal 26213kcal 26837kcal 27461kcal 28085kcal 28709kcal 29333kcal 29957kcal 30581kcal 31206kcal 31830kcal 32454kcal 33078kcal 33702kcal 34326kcal 34950kcal 35574kcal 36198kcal 36823kcal 37447kcal 38071kcal 38695kcal 39319kcal 39943kcal 40567kcal 41191kcal 41816kcal 42440kcal 43064kcal 43688kcal 44312kcal 44936kcal 45560kcal 46184kcal 46809kcal 47433kcal 48057kcal 48681kcal 49305kcal 49929kcal 50553kcal 51177kcal 51801kcal 52426kcal 53050kcal 53674kcal 54298kcal 54922kcal 55546kcal 56170kcal 56794kcal 57419kcal 58043kcal 58667kcal 59291kcal 59915kcal 60539kcal 61163kcal 61787kcal 62412kcal 63036kcal 63660kcal 64284kcal 64908kcal 65532kcal 66156kcal 66780kcal 67404kcal 68029kcal 68653kcal 69277kcal 69901kcal 70525kcal 71149kcal 71773kcal 72397kcal 73022kcal 73646kcal 74270kcal 74894kcal 75518kcal 76142kcal 76766kcal 77390kcal 78015kcal 78639kcal 79263kcal 79887kcal 80511kcal 81135kcal 81759kcal 82383kcal 83007kcal 83632kcal 84256kcal 84880kcal 85504kcal 86128kcal 86752kcal 87376kcal 88000kcal 88625kcal 89249kcal 89873kcal 90497kcal 91121kcal 91745kcal 92369kcal 92993kcal 93618kcal
HIIT
ジャンプあり		 21844kcal 22468kcal 23092kcal 23716kcal 24340kcal 24964kcal 25588kcal 26213kcal 26837kcal 27461kcal 28085kcal 28709kcal 29333kcal 29957kcal 30581kcal 31206kcal 31830kcal 32454kcal 33078kcal 33702kcal 34326kcal 34950kcal 35574kcal 36198kcal 36823kcal 37447kcal 38071kcal 38695kcal 39319kcal 39943kcal 40567kcal 41191kcal 41816kcal 42440kcal 43064kcal 43688kcal 44312kcal 44936kcal 45560kcal 46184kcal 46809kcal 47433kcal 48057kcal 48681kcal 49305kcal 49929kcal 50553kcal 51177kcal 51801kcal 52426kcal 53050kcal 53674kcal 54298kcal 54922kcal 55546kcal 56170kcal 56794kcal 57419kcal 58043kcal 58667kcal 59291kcal 59915kcal 60539kcal 61163kcal 61787kcal 62412kcal 63036kcal 63660kcal 64284kcal 64908kcal 65532kcal 66156kcal 66780kcal 67404kcal 68029kcal 68653kcal 69277kcal 69901kcal 70525kcal 71149kcal 71773kcal 72397kcal 73022kcal 73646kcal 74270kcal 74894kcal 75518kcal 76142kcal 76766kcal 77390kcal 78015kcal 78639kcal 79263kcal 79887kcal 80511kcal 81135kcal 81759kcal 82383kcal 83007kcal 83632kcal 84256kcal 84880kcal 85504kcal 86128kcal 86752kcal 87376kcal 88000kcal 88625kcal 89249kcal 89873kcal 90497kcal 91121kcal 91745kcal 92369kcal 92993kcal 93618kcal
ダンス
普通		 19932kcal 20502kcal 21071kcal 21641kcal 22210kcal 22780kcal 23349kcal 23919kcal 24488kcal 25058kcal 25627kcal 26197kcal 26766kcal 27336kcal 27905kcal 28475kcal 29044kcal 29614kcal 30184kcal 30753kcal 31323kcal 31892kcal 32462kcal 33031kcal 33601kcal 34170kcal 34740kcal 35309kcal 35879kcal 36448kcal 37018kcal 37587kcal 38157kcal 38726kcal 39296kcal 39865kcal 40435kcal 41004kcal 41574kcal 42143kcal 42713kcal 43282kcal 43852kcal 44421kcal 44991kcal 45560kcal 46130kcal 46699kcal 47269kcal 47838kcal 48408kcal 48977kcal 49547kcal 50116kcal 50686kcal 51255kcal 51825kcal 52394kcal 52964kcal 53533kcal 54103kcal 54672kcal 55242kcal 55811kcal 56381kcal 56950kcal 57520kcal 58089kcal 58659kcal 59228kcal 59798kcal 60368kcal 60937kcal 61507kcal 62076kcal 62646kcal 63215kcal 63785kcal 64354kcal 64924kcal 65493kcal 66063kcal 66632kcal 67202kcal 67771kcal 68341kcal 68910kcal 69480kcal 70049kcal 70619kcal 71188kcal 71758kcal 72327kcal 72897kcal 73466kcal 74036kcal 74605kcal 75175kcal 75744kcal 76314kcal 76883kcal 77453kcal 78022kcal 78592kcal 79161kcal 79731kcal 80300kcal 80870kcal 81439kcal 82009kcal 82578kcal 83148kcal 83717kcal 84287kcal 84856kcal 85426kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16383kcal 16851kcal 17319kcal 17787kcal 18255kcal 18723kcal 19191kcal 19659kcal 20127kcal 20595kcal 21064kcal 21532kcal 22000kcal 22468kcal 22936kcal 23404kcal 23872kcal 24340kcal 24808kcal 25276kcal 25744kcal 26213kcal 26681kcal 27149kcal 27617kcal 28085kcal 28553kcal 29021kcal 29489kcal 29957kcal 30425kcal 30893kcal 31362kcal 31830kcal 32298kcal 32766kcal 33234kcal 33702kcal 34170kcal 34638kcal 35106kcal 35574kcal 36042kcal 36511kcal 36979kcal 37447kcal 37915kcal 38383kcal 38851kcal 39319kcal 39787kcal 40255kcal 40723kcal 41191kcal 41660kcal 42128kcal 42596kcal 43064kcal 43532kcal 44000kcal 44468kcal 44936kcal 45404kcal 45872kcal 46340kcal 46809kcal 47277kcal 47745kcal 48213kcal 48681kcal 49149kcal 49617kcal 50085kcal 50553kcal 51021kcal 51489kcal 51957kcal 52426kcal 52894kcal 53362kcal 53830kcal 54298kcal 54766kcal 55234kcal 55702kcal 56170kcal 56638kcal 57106kcal 57575kcal 58043kcal 58511kcal 58979kcal 59447kcal 59915kcal 60383kcal 60851kcal 61319kcal 61787kcal 62255kcal 62724kcal 63192kcal 63660kcal 64128kcal 64596kcal 65064kcal 65532kcal 66000kcal 66468kcal 66936kcal 67404kcal 67873kcal 68341kcal 68809kcal 69277kcal 69745kcal 70213kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16383kcal 16851kcal 17319kcal 17787kcal 18255kcal 18723kcal 19191kcal 19659kcal 20127kcal 20595kcal 21064kcal 21532kcal 22000kcal 22468kcal 22936kcal 23404kcal 23872kcal 24340kcal 24808kcal 25276kcal 25744kcal 26213kcal 26681kcal 27149kcal 27617kcal 28085kcal 28553kcal 29021kcal 29489kcal 29957kcal 30425kcal 30893kcal 31362kcal 31830kcal 32298kcal 32766kcal 33234kcal 33702kcal 34170kcal 34638kcal 35106kcal 35574kcal 36042kcal 36511kcal 36979kcal 37447kcal 37915kcal 38383kcal 38851kcal 39319kcal 39787kcal 40255kcal 40723kcal 41191kcal 41660kcal 42128kcal 42596kcal 43064kcal 43532kcal 44000kcal 44468kcal 44936kcal 45404kcal 45872kcal 46340kcal 46809kcal 47277kcal 47745kcal 48213kcal 48681kcal 49149kcal 49617kcal 50085kcal 50553kcal 51021kcal 51489kcal 51957kcal 52426kcal 52894kcal 53362kcal 53830kcal 54298kcal 54766kcal 55234kcal 55702kcal 56170kcal 56638kcal 57106kcal 57575kcal 58043kcal 58511kcal 58979kcal 59447kcal 59915kcal 60383kcal 60851kcal 61319kcal 61787kcal 62255kcal 62724kcal 63192kcal 63660kcal 64128kcal 64596kcal 65064kcal 65532kcal 66000kcal 66468kcal 66936kcal 67404kcal 67873kcal 68341kcal 68809kcal 69277kcal 69745kcal 70213kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14471kcal 14885kcal 15298kcal 15712kcal 16125kcal 16539kcal 16952kcal 17366kcal 17779kcal 18193kcal 18606kcal 19020kcal 19433kcal 19847kcal 20260kcal 20673kcal 21087kcal 21500kcal 21914kcal 22327kcal 22741kcal 23154kcal 23568kcal 23981kcal 24395kcal 24808kcal 25222kcal 25635kcal 26049kcal 26462kcal 26876kcal 27289kcal 27703kcal 28116kcal 28530kcal 28943kcal 29357kcal 29770kcal 30184kcal 30597kcal 31010kcal 31424kcal 31837kcal 32251kcal 32664kcal 33078kcal 33491kcal 33905kcal 34318kcal 34732kcal 35145kcal 35559kcal 35972kcal 36386kcal 36799kcal 37213kcal 37626kcal 38040kcal 38453kcal 38867kcal 39280kcal 39694kcal 40107kcal 40520kcal 40934kcal 41347kcal 41761kcal 42174kcal 42588kcal 43001kcal 43415kcal 43828kcal 44242kcal 44655kcal 45069kcal 45482kcal 45896kcal 46309kcal 46723kcal 47136kcal 47550kcal 47963kcal 48377kcal 48790kcal 49204kcal 49617kcal 50031kcal 50444kcal 50857kcal 51271kcal 51684kcal 52098kcal 52511kcal 52925kcal 53338kcal 53752kcal 54165kcal 54579kcal 54992kcal 55406kcal 55819kcal 56233kcal 56646kcal 57060kcal 57473kcal 57887kcal 58300kcal 58714kcal 59127kcal 59541kcal 59954kcal 60368kcal 60781kcal 61194kcal 61608kcal 62021kcal
踏み台昇降 13652kcal 14042kcal 14432kcal 14822kcal 15212kcal 15603kcal 15993kcal 16383kcal 16773kcal 17163kcal 17553kcal 17943kcal 18333kcal 18723kcal 19113kcal 19503kcal 19893kcal 20283kcal 20673kcal 21064kcal 21454kcal 21844kcal 22234kcal 22624kcal 23014kcal 23404kcal 23794kcal 24184kcal 24574kcal 24964kcal 25354kcal 25744kcal 26135kcal 26525kcal 26915kcal 27305kcal 27695kcal 28085kcal 28475kcal 28865kcal 29255kcal 29645kcal 30035kcal 30425kcal 30815kcal 31206kcal 31596kcal 31986kcal 32376kcal 32766kcal 33156kcal 33546kcal 33936kcal 34326kcal 34716kcal 35106kcal 35496kcal 35886kcal 36276kcal 36667kcal 37057kcal 37447kcal 37837kcal 38227kcal 38617kcal 39007kcal 39397kcal 39787kcal 40177kcal 40567kcal 40957kcal 41347kcal 41738kcal 42128kcal 42518kcal 42908kcal 43298kcal 43688kcal 44078kcal 44468kcal 44858kcal 45248kcal 45638kcal 46028kcal 46418kcal 46809kcal 47199kcal 47589kcal 47979kcal 48369kcal 48759kcal 49149kcal 49539kcal 49929kcal 50319kcal 50709kcal 51099kcal 51489kcal 51879kcal 52270kcal 52660kcal 53050kcal 53440kcal 53830kcal 54220kcal 54610kcal 55000kcal 55390kcal 55780kcal 56170kcal 56560kcal 56950kcal 57341kcal 57731kcal 58121kcal 58511kcal
HIIT
ジャンプなし		 13652kcal 14042kcal 14432kcal 14822kcal 15212kcal 15603kcal 15993kcal 16383kcal 16773kcal 17163kcal 17553kcal 17943kcal 18333kcal 18723kcal 19113kcal 19503kcal 19893kcal 20283kcal 20673kcal 21064kcal 21454kcal 21844kcal 22234kcal 22624kcal 23014kcal 23404kcal 23794kcal 24184kcal 24574kcal 24964kcal 25354kcal 25744kcal 26135kcal 26525kcal 26915kcal 27305kcal 27695kcal 28085kcal 28475kcal 28865kcal 29255kcal 29645kcal 30035kcal 30425kcal 30815kcal 31206kcal 31596kcal 31986kcal 32376kcal 32766kcal 33156kcal 33546kcal 33936kcal 34326kcal 34716kcal 35106kcal 35496kcal 35886kcal 36276kcal 36667kcal 37057kcal 37447kcal 37837kcal 38227kcal 38617kcal 39007kcal 39397kcal 39787kcal 40177kcal 40567kcal 40957kcal 41347kcal 41738kcal 42128kcal 42518kcal 42908kcal 43298kcal 43688kcal 44078kcal 44468kcal 44858kcal 45248kcal 45638kcal 46028kcal 46418kcal 46809kcal 47199kcal 47589kcal 47979kcal 48369kcal 48759kcal 49149kcal 49539kcal 49929kcal 50319kcal 50709kcal 51099kcal 51489kcal 51879kcal 52270kcal 52660kcal 53050kcal 53440kcal 53830kcal 54220kcal 54610kcal 55000kcal 55390kcal 55780kcal 56170kcal 56560kcal 56950kcal 57341kcal 57731kcal 58121kcal 58511kcal
ダンス
ゆっくり		 13652kcal 14042kcal 14432kcal 14822kcal 15212kcal 15603kcal 15993kcal 16383kcal 16773kcal 17163kcal 17553kcal 17943kcal 18333kcal 18723kcal 19113kcal 19503kcal 19893kcal 20283kcal 20673kcal 21064kcal 21454kcal 21844kcal 22234kcal 22624kcal 23014kcal 23404kcal 23794kcal 24184kcal 24574kcal 24964kcal 25354kcal 25744kcal 26135kcal 26525kcal 26915kcal 27305kcal 27695kcal 28085kcal 28475kcal 28865kcal 29255kcal 29645kcal 30035kcal 30425kcal 30815kcal 31206kcal 31596kcal 31986kcal 32376kcal 32766kcal 33156kcal 33546kcal 33936kcal 34326kcal 34716kcal 35106kcal 35496kcal 35886kcal 36276kcal 36667kcal 37057kcal 37447kcal 37837kcal 38227kcal 38617kcal 39007kcal 39397kcal 39787kcal 40177kcal 40567kcal 40957kcal 41347kcal 41738kcal 42128kcal 42518kcal 42908kcal 43298kcal 43688kcal 44078kcal 44468kcal 44858kcal 45248kcal 45638kcal 46028kcal 46418kcal 46809kcal 47199kcal 47589kcal 47979kcal 48369kcal 48759kcal 49149kcal 49539kcal 49929kcal 50319kcal 50709kcal 51099kcal 51489kcal 51879kcal 52270kcal 52660kcal 53050kcal 53440kcal 53830kcal 54220kcal 54610kcal 55000kcal 55390kcal 55780kcal 56170kcal 56560kcal 56950kcal 57341kcal 57731kcal 58121kcal 58511kcal
筋トレ
スクワット		 13652kcal 14042kcal 14432kcal 14822kcal 15212kcal 15603kcal 15993kcal 16383kcal 16773kcal 17163kcal 17553kcal 17943kcal 18333kcal 18723kcal 19113kcal 19503kcal 19893kcal 20283kcal 20673kcal 21064kcal 21454kcal 21844kcal 22234kcal 22624kcal 23014kcal 23404kcal 23794kcal 24184kcal 24574kcal 24964kcal 25354kcal 25744kcal 26135kcal 26525kcal 26915kcal 27305kcal 27695kcal 28085kcal 28475kcal 28865kcal 29255kcal 29645kcal 30035kcal 30425kcal 30815kcal 31206kcal 31596kcal 31986kcal 32376kcal 32766kcal 33156kcal 33546kcal 33936kcal 34326kcal 34716kcal 35106kcal 35496kcal 35886kcal 36276kcal 36667kcal 37057kcal 37447kcal 37837kcal 38227kcal 38617kcal 39007kcal 39397kcal 39787kcal 40177kcal 40567kcal 40957kcal 41347kcal 41738kcal 42128kcal 42518kcal 42908kcal 43298kcal 43688kcal 44078kcal 44468kcal 44858kcal 45248kcal 45638kcal 46028kcal 46418kcal 46809kcal 47199kcal 47589kcal 47979kcal 48369kcal 48759kcal 49149kcal 49539kcal 49929kcal 50319kcal 50709kcal 51099kcal 51489kcal 51879kcal 52270kcal 52660kcal 53050kcal 53440kcal 53830kcal 54220kcal 54610kcal 55000kcal 55390kcal 55780kcal 56170kcal 56560kcal 56950kcal 57341kcal 57731kcal 58121kcal 58511kcal
部屋の片づけ全般 13106kcal 13480kcal 13855kcal 14229kcal 14604kcal 14978kcal 15353kcal 15727kcal 16102kcal 16476kcal 16851kcal 17225kcal 17600kcal 17974kcal 18349kcal 18723kcal 19098kcal 19472kcal 19847kcal 20221kcal 20595kcal 20970kcal 21344kcal 21719kcal 22093kcal 22468kcal 22842kcal 23217kcal 23591kcal 23966kcal 24340kcal 24715kcal 25089kcal 25464kcal 25838kcal 26213kcal 26587kcal 26961kcal 27336kcal 27710kcal 28085kcal 28459kcal 28834kcal 29208kcal 29583kcal 29957kcal 30332kcal 30706kcal 31081kcal 31455kcal 31830kcal 32204kcal 32579kcal 32953kcal 33328kcal 33702kcal 34076kcal 34451kcal 34825kcal 35200kcal 35574kcal 35949kcal 36323kcal 36698kcal 37072kcal 37447kcal 37821kcal 38196kcal 38570kcal 38945kcal 39319kcal 39694kcal 40068kcal 40442kcal 40817kcal 41191kcal 41566kcal 41940kcal 42315kcal 42689kcal 43064kcal 43438kcal 43813kcal 44187kcal 44562kcal 44936kcal 45311kcal 45685kcal 46060kcal 46434kcal 46809kcal 47183kcal 47557kcal 47932kcal 48306kcal 48681kcal 49055kcal 49430kcal 49804kcal 50179kcal 50553kcal 50928kcal 51302kcal 51677kcal 52051kcal 52426kcal 52800kcal 53175kcal 53549kcal 53923kcal 54298kcal 54672kcal 55047kcal 55421kcal 55796kcal 56170kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12287kcal 12638kcal 12989kcal 13340kcal 13691kcal 14042kcal 14393kcal 14744kcal 15095kcal 15446kcal 15798kcal 16149kcal 16500kcal 16851kcal 17202kcal 17553kcal 17904kcal 18255kcal 18606kcal 18957kcal 19308kcal 19659kcal 20010kcal 20361kcal 20712kcal 21064kcal 21415kcal 21766kcal 22117kcal 22468kcal 22819kcal 23170kcal 23521kcal 23872kcal 24223kcal 24574kcal 24925kcal 25276kcal 25627kcal 25978kcal 26330kcal 26681kcal 27032kcal 27383kcal 27734kcal 28085kcal 28436kcal 28787kcal 29138kcal 29489kcal 29840kcal 30191kcal 30542kcal 30893kcal 31245kcal 31596kcal 31947kcal 32298kcal 32649kcal 33000kcal 33351kcal 33702kcal 34053kcal 34404kcal 34755kcal 35106kcal 35457kcal 35808kcal 36159kcal 36511kcal 36862kcal 37213kcal 37564kcal 37915kcal 38266kcal 38617kcal 38968kcal 39319kcal 39670kcal 40021kcal 40372kcal 40723kcal 41074kcal 41425kcal 41777kcal 42128kcal 42479kcal 42830kcal 43181kcal 43532kcal 43883kcal 44234kcal 44585kcal 44936kcal 45287kcal 45638kcal 45989kcal 46340kcal 46691kcal 47043kcal 47394kcal 47745kcal 48096kcal 48447kcal 48798kcal 49149kcal 49500kcal 49851kcal 50202kcal 50553kcal 50904kcal 51255kcal 51606kcal 51957kcal 52309kcal 52660kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11741kcal 12076kcal 12412kcal 12747kcal 13083kcal 13418kcal 13754kcal 14089kcal 14424kcal 14760kcal 15095kcal 15431kcal 15766kcal 16102kcal 16437kcal 16773kcal 17108kcal 17444kcal 17779kcal 18115kcal 18450kcal 18786kcal 19121kcal 19456kcal 19792kcal 20127kcal 20463kcal 20798kcal 21134kcal 21469kcal 21805kcal 22140kcal 22476kcal 22811kcal 23147kcal 23482kcal 23817kcal 24153kcal 24488kcal 24824kcal 25159kcal 25495kcal 25830kcal 26166kcal 26501kcal 26837kcal 27172kcal 27508kcal 27843kcal 28179kcal 28514kcal 28849kcal 29185kcal 29520kcal 29856kcal 30191kcal 30527kcal 30862kcal 31198kcal 31533kcal 31869kcal 32204kcal 32540kcal 32875kcal 33210kcal 33546kcal 33881kcal 34217kcal 34552kcal 34888kcal 35223kcal 35559kcal 35894kcal 36230kcal 36565kcal 36901kcal 37236kcal 37572kcal 37907kcal 38242kcal 38578kcal 38913kcal 39249kcal 39584kcal 39920kcal 40255kcal 40591kcal 40926kcal 41262kcal 41597kcal 41933kcal 42268kcal 42603kcal 42939kcal 43274kcal 43610kcal 43945kcal 44281kcal 44616kcal 44952kcal 45287kcal 45623kcal 45958kcal 46294kcal 46629kcal 46965kcal 47300kcal 47635kcal 47971kcal 48306kcal 48642kcal 48977kcal 49313kcal 49648kcal 49984kcal 50319kcal
ヨガ
パワー		 10922kcal 11234kcal 11546kcal 11858kcal 12170kcal 12482kcal 12794kcal 13106kcal 13418kcal 13730kcal 14042kcal 14354kcal 14666kcal 14978kcal 15290kcal 15603kcal 15915kcal 16227kcal 16539kcal 16851kcal 17163kcal 17475kcal 17787kcal 18099kcal 18411kcal 18723kcal 19035kcal 19347kcal 19659kcal 19971kcal 20283kcal 20595kcal 20908kcal 21220kcal 21532kcal 21844kcal 22156kcal 22468kcal 22780kcal 23092kcal 23404kcal 23716kcal 24028kcal 24340kcal 24652kcal 24964kcal 25276kcal 25588kcal 25900kcal 26213kcal 26525kcal 26837kcal 27149kcal 27461kcal 27773kcal 28085kcal 28397kcal 28709kcal 29021kcal 29333kcal 29645kcal 29957kcal 30269kcal 30581kcal 30893kcal 31206kcal 31518kcal 31830kcal 32142kcal 32454kcal 32766kcal 33078kcal 33390kcal 33702kcal 34014kcal 34326kcal 34638kcal 34950kcal 35262kcal 35574kcal 35886kcal 36198kcal 36511kcal 36823kcal 37135kcal 37447kcal 37759kcal 38071kcal 38383kcal 38695kcal 39007kcal 39319kcal 39631kcal 39943kcal 40255kcal 40567kcal 40879kcal 41191kcal 41503kcal 41816kcal 42128kcal 42440kcal 42752kcal 43064kcal 43376kcal 43688kcal 44000kcal 44312kcal 44624kcal 44936kcal 45248kcal 45560kcal 45872kcal 46184kcal 46496kcal 46809kcal
筋トレ
腹筋運動		 10375kcal 10672kcal 10968kcal 11265kcal 11561kcal 11858kcal 12154kcal 12451kcal 12747kcal 13044kcal 13340kcal 13637kcal 13933kcal 14229kcal 14526kcal 14822kcal 15119kcal 15415kcal 15712kcal 16008kcal 16305kcal 16601kcal 16898kcal 17194kcal 17490kcal 17787kcal 18083kcal 18380kcal 18676kcal 18973kcal 19269kcal 19566kcal 19862kcal 20159kcal 20455kcal 20751kcal 21048kcal 21344kcal 21641kcal 21937kcal 22234kcal 22530kcal 22827kcal 23123kcal 23420kcal 23716kcal 24013kcal 24309kcal 24605kcal 24902kcal 25198kcal 25495kcal 25791kcal 26088kcal 26384kcal 26681kcal 26977kcal 27274kcal 27570kcal 27866kcal 28163kcal 28459kcal 28756kcal 29052kcal 29349kcal 29645kcal 29942kcal 30238kcal 30535kcal 30831kcal 31127kcal 31424kcal 31720kcal 32017kcal 32313kcal 32610kcal 32906kcal 33203kcal 33499kcal 33796kcal 34092kcal 34389kcal 34685kcal 34981kcal 35278kcal 35574kcal 35871kcal 36167kcal 36464kcal 36760kcal 37057kcal 37353kcal 37650kcal 37946kcal 38242kcal 38539kcal 38835kcal 39132kcal 39428kcal 39725kcal 40021kcal 40318kcal 40614kcal 40911kcal 41207kcal 41503kcal 41800kcal 42096kcal 42393kcal 42689kcal 42986kcal 43282kcal 43579kcal 43875kcal 44172kcal 44468kcal
筋トレ
背筋運動		 10375kcal 10672kcal 10968kcal 11265kcal 11561kcal 11858kcal 12154kcal 12451kcal 12747kcal 13044kcal 13340kcal 13637kcal 13933kcal 14229kcal 14526kcal 14822kcal 15119kcal 15415kcal 15712kcal 16008kcal 16305kcal 16601kcal 16898kcal 17194kcal 17490kcal 17787kcal 18083kcal 18380kcal 18676kcal 18973kcal 19269kcal 19566kcal 19862kcal 20159kcal 20455kcal 20751kcal 21048kcal 21344kcal 21641kcal 21937kcal 22234kcal 22530kcal 22827kcal 23123kcal 23420kcal 23716kcal 24013kcal 24309kcal 24605kcal 24902kcal 25198kcal 25495kcal 25791kcal 26088kcal 26384kcal 26681kcal 26977kcal 27274kcal 27570kcal 27866kcal 28163kcal 28459kcal 28756kcal 29052kcal 29349kcal 29645kcal 29942kcal 30238kcal 30535kcal 30831kcal 31127kcal 31424kcal 31720kcal 32017kcal 32313kcal 32610kcal 32906kcal 33203kcal 33499kcal 33796kcal 34092kcal 34389kcal 34685kcal 34981kcal 35278kcal 35574kcal 35871kcal 36167kcal 36464kcal 36760kcal 37057kcal 37353kcal 37650kcal 37946kcal 38242kcal 38539kcal 38835kcal 39132kcal 39428kcal 39725kcal 40021kcal 40318kcal 40614kcal 40911kcal 41207kcal 41503kcal 41800kcal 42096kcal 42393kcal 42689kcal 42986kcal 43282kcal 43579kcal 43875kcal 44172kcal 44468kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10375kcal 10672kcal 10968kcal 11265kcal 11561kcal 11858kcal 12154kcal 12451kcal 12747kcal 13044kcal 13340kcal 13637kcal 13933kcal 14229kcal 14526kcal 14822kcal 15119kcal 15415kcal 15712kcal 16008kcal 16305kcal 16601kcal 16898kcal 17194kcal 17490kcal 17787kcal 18083kcal 18380kcal 18676kcal 18973kcal 19269kcal 19566kcal 19862kcal 20159kcal 20455kcal 20751kcal 21048kcal 21344kcal 21641kcal 21937kcal 22234kcal 22530kcal 22827kcal 23123kcal 23420kcal 23716kcal 24013kcal 24309kcal 24605kcal 24902kcal 25198kcal 25495kcal 25791kcal 26088kcal 26384kcal 26681kcal 26977kcal 27274kcal 27570kcal 27866kcal 28163kcal 28459kcal 28756kcal 29052kcal 29349kcal 29645kcal 29942kcal 30238kcal 30535kcal 30831kcal 31127kcal 31424kcal 31720kcal 32017kcal 32313kcal 32610kcal 32906kcal 33203kcal 33499kcal 33796kcal 34092kcal 34389kcal 34685kcal 34981kcal 35278kcal 35574kcal 35871kcal 36167kcal 36464kcal 36760kcal 37057kcal 37353kcal 37650kcal 37946kcal 38242kcal 38539kcal 38835kcal 39132kcal 39428kcal 39725kcal 40021kcal 40318kcal 40614kcal 40911kcal 41207kcal 41503kcal 41800kcal 42096kcal 42393kcal 42689kcal 42986kcal 43282kcal 43579kcal 43875kcal 44172kcal 44468kcal
筋トレ
懸垂		 10375kcal 10672kcal 10968kcal 11265kcal 11561kcal 11858kcal 12154kcal 12451kcal 12747kcal 13044kcal 13340kcal 13637kcal 13933kcal 14229kcal 14526kcal 14822kcal 15119kcal 15415kcal 15712kcal 16008kcal 16305kcal 16601kcal 16898kcal 17194kcal 17490kcal 17787kcal 18083kcal 18380kcal 18676kcal 18973kcal 19269kcal 19566kcal 19862kcal 20159kcal 20455kcal 20751kcal 21048kcal 21344kcal 21641kcal 21937kcal 22234kcal 22530kcal 22827kcal 23123kcal 23420kcal 23716kcal 24013kcal 24309kcal 24605kcal 24902kcal 25198kcal 25495kcal 25791kcal 26088kcal 26384kcal 26681kcal 26977kcal 27274kcal 27570kcal 27866kcal 28163kcal 28459kcal 28756kcal 29052kcal 29349kcal 29645kcal 29942kcal 30238kcal 30535kcal 30831kcal 31127kcal 31424kcal 31720kcal 32017kcal 32313kcal 32610kcal 32906kcal 33203kcal 33499kcal 33796kcal 34092kcal 34389kcal 34685kcal 34981kcal 35278kcal 35574kcal 35871kcal 36167kcal 36464kcal 36760kcal 37057kcal 37353kcal 37650kcal 37946kcal 38242kcal 38539kcal 38835kcal 39132kcal 39428kcal 39725kcal 40021kcal 40318kcal 40614kcal 40911kcal 41207kcal 41503kcal 41800kcal 42096kcal 42393kcal 42689kcal 42986kcal 43282kcal 43579kcal 43875kcal 44172kcal 44468kcal
トランポリン
ゆっくり		 9556kcal 9829kcal 10102kcal 10375kcal 10649kcal 10922kcal 11195kcal 11468kcal 11741kcal 12014kcal 12287kcal 12560kcal 12833kcal 13106kcal 13379kcal 13652kcal 13925kcal 14198kcal 14471kcal 14744kcal 15017kcal 15290kcal 15563kcal 15837kcal 16110kcal 16383kcal 16656kcal 16929kcal 17202kcal 17475kcal 17748kcal 18021kcal 18294kcal 18567kcal 18840kcal 19113kcal 19386kcal 19659kcal 19932kcal 20205kcal 20478kcal 20751kcal 21025kcal 21298kcal 21571kcal 21844kcal 22117kcal 22390kcal 22663kcal 22936kcal 23209kcal 23482kcal 23755kcal 24028kcal 24301kcal 24574kcal 24847kcal 25120kcal 25393kcal 25666kcal 25939kcal 26213kcal 26486kcal 26759kcal 27032kcal 27305kcal 27578kcal 27851kcal 28124kcal 28397kcal 28670kcal 28943kcal 29216kcal 29489kcal 29762kcal 30035kcal 30308kcal 30581kcal 30854kcal 31127kcal 31401kcal 31674kcal 31947kcal 32220kcal 32493kcal 32766kcal 33039kcal 33312kcal 33585kcal 33858kcal 34131kcal 34404kcal 34677kcal 34950kcal 35223kcal 35496kcal 35769kcal 36042kcal 36315kcal 36589kcal 36862kcal 37135kcal 37408kcal 37681kcal 37954kcal 38227kcal 38500kcal 38773kcal 39046kcal 39319kcal 39592kcal 39865kcal 40138kcal 40411kcal 40684kcal 40957kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9556kcal 9829kcal 10102kcal 10375kcal 10649kcal 10922kcal 11195kcal 11468kcal 11741kcal 12014kcal 12287kcal 12560kcal 12833kcal 13106kcal 13379kcal 13652kcal 13925kcal 14198kcal 14471kcal 14744kcal 15017kcal 15290kcal 15563kcal 15837kcal 16110kcal 16383kcal 16656kcal 16929kcal 17202kcal 17475kcal 17748kcal 18021kcal 18294kcal 18567kcal 18840kcal 19113kcal 19386kcal 19659kcal 19932kcal 20205kcal 20478kcal 20751kcal 21025kcal 21298kcal 21571kcal 21844kcal 22117kcal 22390kcal 22663kcal 22936kcal 23209kcal 23482kcal 23755kcal 24028kcal 24301kcal 24574kcal 24847kcal 25120kcal 25393kcal 25666kcal 25939kcal 26213kcal 26486kcal 26759kcal 27032kcal 27305kcal 27578kcal 27851kcal 28124kcal 28397kcal 28670kcal 28943kcal 29216kcal 29489kcal 29762kcal 30035kcal 30308kcal 30581kcal 30854kcal 31127kcal 31401kcal 31674kcal 31947kcal 32220kcal 32493kcal 32766kcal 33039kcal 33312kcal 33585kcal 33858kcal 34131kcal 34404kcal 34677kcal 34950kcal 35223kcal 35496kcal 35769kcal 36042kcal 36315kcal 36589kcal 36862kcal 37135kcal 37408kcal 37681kcal 37954kcal 38227kcal 38500kcal 38773kcal 39046kcal 39319kcal 39592kcal 39865kcal 40138kcal 40411kcal 40684kcal 40957kcal
料理全般 9556kcal 9829kcal 10102kcal 10375kcal 10649kcal 10922kcal 11195kcal 11468kcal 11741kcal 12014kcal 12287kcal 12560kcal 12833kcal 13106kcal 13379kcal 13652kcal 13925kcal 14198kcal 14471kcal 14744kcal 15017kcal 15290kcal 15563kcal 15837kcal 16110kcal 16383kcal 16656kcal 16929kcal 17202kcal 17475kcal 17748kcal 18021kcal 18294kcal 18567kcal 18840kcal 19113kcal 19386kcal 19659kcal 19932kcal 20205kcal 20478kcal 20751kcal 21025kcal 21298kcal 21571kcal 21844kcal 22117kcal 22390kcal 22663kcal 22936kcal 23209kcal 23482kcal 23755kcal 24028kcal 24301kcal 24574kcal 24847kcal 25120kcal 25393kcal 25666kcal 25939kcal 26213kcal 26486kcal 26759kcal 27032kcal 27305kcal 27578kcal 27851kcal 28124kcal 28397kcal 28670kcal 28943kcal 29216kcal 29489kcal 29762kcal 30035kcal 30308kcal 30581kcal 30854kcal 31127kcal 31401kcal 31674kcal 31947kcal 32220kcal 32493kcal 32766kcal 33039kcal 33312kcal 33585kcal 33858kcal 34131kcal 34404kcal 34677kcal 34950kcal 35223kcal 35496kcal 35769kcal 36042kcal 36315kcal 36589kcal 36862kcal 37135kcal 37408kcal 37681kcal 37954kcal 38227kcal 38500kcal 38773kcal 39046kcal 39319kcal 39592kcal 39865kcal 40138kcal 40411kcal 40684kcal 40957kcal
掃除機をかける 9010kcal 9268kcal 9525kcal 9783kcal 10040kcal 10297kcal 10555kcal 10812kcal 11070kcal 11327kcal 11585kcal 11842kcal 12100kcal 12357kcal 12615kcal 12872kcal 13129kcal 13387kcal 13644kcal 13902kcal 14159kcal 14417kcal 14674kcal 14932kcal 15189kcal 15446kcal 15704kcal 15961kcal 16219kcal 16476kcal 16734kcal 16991kcal 17249kcal 17506kcal 17764kcal 18021kcal 18278kcal 18536kcal 18793kcal 19051kcal 19308kcal 19566kcal 19823kcal 20081kcal 20338kcal 20595kcal 20853kcal 21110kcal 21368kcal 21625kcal 21883kcal 22140kcal 22398kcal 22655kcal 22913kcal 23170kcal 23427kcal 23685kcal 23942kcal 24200kcal 24457kcal 24715kcal 24972kcal 25230kcal 25487kcal 25744kcal 26002kcal 26259kcal 26517kcal 26774kcal 27032kcal 27289kcal 27547kcal 27804kcal 28061kcal 28319kcal 28576kcal 28834kcal 29091kcal 29349kcal 29606kcal 29864kcal 30121kcal 30379kcal 30636kcal 30893kcal 31151kcal 31408kcal 31666kcal 31923kcal 32181kcal 32438kcal 32696kcal 32953kcal 33210kcal 33468kcal 33725kcal 33983kcal 34240kcal 34498kcal 34755kcal 35013kcal 35270kcal 35528kcal 35785kcal 36042kcal 36300kcal 36557kcal 36815kcal 37072kcal 37330kcal 37587kcal 37845kcal 38102kcal 38359kcal 38617kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8191kcal 8425kcal 8659kcal 8893kcal 9127kcal 9361kcal 9595kcal 9829kcal 10063kcal 10297kcal 10532kcal 10766kcal 11000kcal 11234kcal 11468kcal 11702kcal 11936kcal 12170kcal 12404kcal 12638kcal 12872kcal 13106kcal 13340kcal 13574kcal 13808kcal 14042kcal 14276kcal 14510kcal 14744kcal 14978kcal 15212kcal 15446kcal 15681kcal 15915kcal 16149kcal 16383kcal 16617kcal 16851kcal 17085kcal 17319kcal 17553kcal 17787kcal 18021kcal 18255kcal 18489kcal 18723kcal 18957kcal 19191kcal 19425kcal 19659kcal 19893kcal 20127kcal 20361kcal 20595kcal 20830kcal 21064kcal 21298kcal 21532kcal 21766kcal 22000kcal 22234kcal 22468kcal 22702kcal 22936kcal 23170kcal 23404kcal 23638kcal 23872kcal 24106kcal 24340kcal 24574kcal 24808kcal 25042kcal 25276kcal 25510kcal 25744kcal 25978kcal 26213kcal 26447kcal 26681kcal 26915kcal 27149kcal 27383kcal 27617kcal 27851kcal 28085kcal 28319kcal 28553kcal 28787kcal 29021kcal 29255kcal 29489kcal 29723kcal 29957kcal 30191kcal 30425kcal 30659kcal 30893kcal 31127kcal 31362kcal 31596kcal 31830kcal 32064kcal 32298kcal 32532kcal 32766kcal 33000kcal 33234kcal 33468kcal 33702kcal 33936kcal 34170kcal 34404kcal 34638kcal 34872kcal 35106kcal
体をよく動かす仕事 8191kcal 8425kcal 8659kcal 8893kcal 9127kcal 9361kcal 9595kcal 9829kcal 10063kcal 10297kcal 10532kcal 10766kcal 11000kcal 11234kcal 11468kcal 11702kcal 11936kcal 12170kcal 12404kcal 12638kcal 12872kcal 13106kcal 13340kcal 13574kcal 13808kcal 14042kcal 14276kcal 14510kcal 14744kcal 14978kcal 15212kcal 15446kcal 15681kcal 15915kcal 16149kcal 16383kcal 16617kcal 16851kcal 17085kcal 17319kcal 17553kcal 17787kcal 18021kcal 18255kcal 18489kcal 18723kcal 18957kcal 19191kcal 19425kcal 19659kcal 19893kcal 20127kcal 20361kcal 20595kcal 20830kcal 21064kcal 21298kcal 21532kcal 21766kcal 22000kcal 22234kcal 22468kcal 22702kcal 22936kcal 23170kcal 23404kcal 23638kcal 23872kcal 24106kcal 24340kcal 24574kcal 24808kcal 25042kcal 25276kcal 25510kcal 25744kcal 25978kcal 26213kcal 26447kcal 26681kcal 26915kcal 27149kcal 27383kcal 27617kcal 27851kcal 28085kcal 28319kcal 28553kcal 28787kcal 29021kcal 29255kcal 29489kcal 29723kcal 29957kcal 30191kcal 30425kcal 30659kcal 30893kcal 31127kcal 31362kcal 31596kcal 31830kcal 32064kcal 32298kcal 32532kcal 32766kcal 33000kcal 33234kcal 33468kcal 33702kcal 33936kcal 34170kcal 34404kcal 34638kcal 34872kcal 35106kcal
皿洗い 8191kcal 8425kcal 8659kcal 8893kcal 9127kcal 9361kcal 9595kcal 9829kcal 10063kcal 10297kcal 10532kcal 10766kcal 11000kcal 11234kcal 11468kcal 11702kcal 11936kcal 12170kcal 12404kcal 12638kcal 12872kcal 13106kcal 13340kcal 13574kcal 13808kcal 14042kcal 14276kcal 14510kcal 14744kcal 14978kcal 15212kcal 15446kcal 15681kcal 15915kcal 16149kcal 16383kcal 16617kcal 16851kcal 17085kcal 17319kcal 17553kcal 17787kcal 18021kcal 18255kcal 18489kcal 18723kcal 18957kcal 19191kcal 19425kcal 19659kcal 19893kcal 20127kcal 20361kcal 20595kcal 20830kcal 21064kcal 21298kcal 21532kcal 21766kcal 22000kcal 22234kcal 22468kcal 22702kcal 22936kcal 23170kcal 23404kcal 23638kcal 23872kcal 24106kcal 24340kcal 24574kcal 24808kcal 25042kcal 25276kcal 25510kcal 25744kcal 25978kcal 26213kcal 26447kcal 26681kcal 26915kcal 27149kcal 27383kcal 27617kcal 27851kcal 28085kcal 28319kcal 28553kcal 28787kcal 29021kcal 29255kcal 29489kcal 29723kcal 29957kcal 30191kcal 30425kcal 30659kcal 30893kcal 31127kcal 31362kcal 31596kcal 31830kcal 32064kcal 32298kcal 32532kcal 32766kcal 33000kcal 33234kcal 33468kcal 33702kcal 33936kcal 34170kcal 34404kcal 34638kcal 34872kcal 35106kcal
ヨガ
ハタ		 8191kcal 8425kcal 8659kcal 8893kcal 9127kcal 9361kcal 9595kcal 9829kcal 10063kcal 10297kcal 10532kcal 10766kcal 11000kcal 11234kcal 11468kcal 11702kcal 11936kcal 12170kcal 12404kcal 12638kcal 12872kcal 13106kcal 13340kcal 13574kcal 13808kcal 14042kcal 14276kcal 14510kcal 14744kcal 14978kcal 15212kcal 15446kcal 15681kcal 15915kcal 16149kcal 16383kcal 16617kcal 16851kcal 17085kcal 17319kcal 17553kcal 17787kcal 18021kcal 18255kcal 18489kcal 18723kcal 18957kcal 19191kcal 19425kcal 19659kcal 19893kcal 20127kcal 20361kcal 20595kcal 20830kcal 21064kcal 21298kcal 21532kcal 21766kcal 22000kcal 22234kcal 22468kcal 22702kcal 22936kcal 23170kcal 23404kcal 23638kcal 23872kcal 24106kcal 24340kcal 24574kcal 24808kcal 25042kcal 25276kcal 25510kcal 25744kcal 25978kcal 26213kcal 26447kcal 26681kcal 26915kcal 27149kcal 27383kcal 27617kcal 27851kcal 28085kcal 28319kcal 28553kcal 28787kcal 29021kcal 29255kcal 29489kcal 29723kcal 29957kcal 30191kcal 30425kcal 30659kcal 30893kcal 31127kcal 31362kcal 31596kcal 31830kcal 32064kcal 32298kcal 32532kcal 32766kcal 33000kcal 33234kcal 33468kcal 33702kcal 33936kcal 34170kcal 34404kcal 34638kcal 34872kcal 35106kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6826kcal 7021kcal 7216kcal 7411kcal 7606kcal 7801kcal 7996kcal 8191kcal 8386kcal 8581kcal 8776kcal 8971kcal 9166kcal 9361kcal 9556kcal 9751kcal 9946kcal 10141kcal 10336kcal 10532kcal 10727kcal 10922kcal 11117kcal 11312kcal 11507kcal 11702kcal 11897kcal 12092kcal 12287kcal 12482kcal 12677kcal 12872kcal 13067kcal 13262kcal 13457kcal 13652kcal 13847kcal 14042kcal 14237kcal 14432kcal 14627kcal 14822kcal 15017kcal 15212kcal 15407kcal 15603kcal 15798kcal 15993kcal 16188kcal 16383kcal 16578kcal 16773kcal 16968kcal 17163kcal 17358kcal 17553kcal 17748kcal 17943kcal 18138kcal 18333kcal 18528kcal 18723kcal 18918kcal 19113kcal 19308kcal 19503kcal 19698kcal 19893kcal 20088kcal 20283kcal 20478kcal 20673kcal 20869kcal 21064kcal 21259kcal 21454kcal 21649kcal 21844kcal 22039kcal 22234kcal 22429kcal 22624kcal 22819kcal 23014kcal 23209kcal 23404kcal 23599kcal 23794kcal 23989kcal 24184kcal 24379kcal 24574kcal 24769kcal 24964kcal 25159kcal 25354kcal 25549kcal 25744kcal 25939kcal 26135kcal 26330kcal 26525kcal 26720kcal 26915kcal 27110kcal 27305kcal 27500kcal 27695kcal 27890kcal 28085kcal 28280kcal 28475kcal 28670kcal 28865kcal 29060kcal 29255kcal
自動車を運転 6826kcal 7021kcal 7216kcal 7411kcal 7606kcal 7801kcal 7996kcal 8191kcal 8386kcal 8581kcal 8776kcal 8971kcal 9166kcal 9361kcal 9556kcal 9751kcal 9946kcal 10141kcal 10336kcal 10532kcal 10727kcal 10922kcal 11117kcal 11312kcal 11507kcal 11702kcal 11897kcal 12092kcal 12287kcal 12482kcal 12677kcal 12872kcal 13067kcal 13262kcal 13457kcal 13652kcal 13847kcal 14042kcal 14237kcal 14432kcal 14627kcal 14822kcal 15017kcal 15212kcal 15407kcal 15603kcal 15798kcal 15993kcal 16188kcal 16383kcal 16578kcal 16773kcal 16968kcal 17163kcal 17358kcal 17553kcal 17748kcal 17943kcal 18138kcal 18333kcal 18528kcal 18723kcal 18918kcal 19113kcal 19308kcal 19503kcal 19698kcal 19893kcal 20088kcal 20283kcal 20478kcal 20673kcal 20869kcal 21064kcal 21259kcal 21454kcal 21649kcal 21844kcal 22039kcal 22234kcal 22429kcal 22624kcal 22819kcal 23014kcal 23209kcal 23404kcal 23599kcal 23794kcal 23989kcal 24184kcal 24379kcal 24574kcal 24769kcal 24964kcal 25159kcal 25354kcal 25549kcal 25744kcal 25939kcal 26135kcal 26330kcal 26525kcal 26720kcal 26915kcal 27110kcal 27305kcal 27500kcal 27695kcal 27890kcal 28085kcal 28280kcal 28475kcal 28670kcal 28865kcal 29060kcal 29255kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5461kcal 5617kcal 5773kcal 5929kcal 6085kcal 6241kcal 6397kcal 6553kcal 6709kcal 6865kcal 7021kcal 7177kcal 7333kcal 7489kcal 7645kcal 7801kcal 7957kcal 8113kcal 8269kcal 8425kcal 8581kcal 8737kcal 8893kcal 9049kcal 9205kcal 9361kcal 9517kcal 9673kcal 9829kcal 9985kcal 10141kcal 10297kcal 10454kcal 10610kcal 10766kcal 10922kcal 11078kcal 11234kcal 11390kcal 11546kcal 11702kcal 11858kcal 12014kcal 12170kcal 12326kcal 12482kcal 12638kcal 12794kcal 12950kcal 13106kcal 13262kcal 13418kcal 13574kcal 13730kcal 13886kcal 14042kcal 14198kcal 14354kcal 14510kcal 14666kcal 14822kcal 14978kcal 15134kcal 15290kcal 15446kcal 15603kcal 15759kcal 15915kcal 16071kcal 16227kcal 16383kcal 16539kcal 16695kcal 16851kcal 17007kcal 17163kcal 17319kcal 17475kcal 17631kcal 17787kcal 17943kcal 18099kcal 18255kcal 18411kcal 18567kcal 18723kcal 18879kcal 19035kcal 19191kcal 19347kcal 19503kcal 19659kcal 19815kcal 19971kcal 20127kcal 20283kcal 20439kcal 20595kcal 20751kcal 20908kcal 21064kcal 21220kcal 21376kcal 21532kcal 21688kcal 21844kcal 22000kcal 22156kcal 22312kcal 22468kcal 22624kcal 22780kcal 22936kcal 23092kcal 23248kcal 23404kcal
風呂でシャワー 5461kcal 5617kcal 5773kcal 5929kcal 6085kcal 6241kcal 6397kcal 6553kcal 6709kcal 6865kcal 7021kcal 7177kcal 7333kcal 7489kcal 7645kcal 7801kcal 7957kcal 8113kcal 8269kcal 8425kcal 8581kcal 8737kcal 8893kcal 9049kcal 9205kcal 9361kcal 9517kcal 9673kcal 9829kcal 9985kcal 10141kcal 10297kcal 10454kcal 10610kcal 10766kcal 10922kcal 11078kcal 11234kcal 11390kcal 11546kcal 11702kcal 11858kcal 12014kcal 12170kcal 12326kcal 12482kcal 12638kcal 12794kcal 12950kcal 13106kcal 13262kcal 13418kcal 13574kcal 13730kcal 13886kcal 14042kcal 14198kcal 14354kcal 14510kcal 14666kcal 14822kcal 14978kcal 15134kcal 15290kcal 15446kcal 15603kcal 15759kcal 15915kcal 16071kcal 16227kcal 16383kcal 16539kcal 16695kcal 16851kcal 17007kcal 17163kcal 17319kcal 17475kcal 17631kcal 17787kcal 17943kcal 18099kcal 18255kcal 18411kcal 18567kcal 18723kcal 18879kcal 19035kcal 19191kcal 19347kcal 19503kcal 19659kcal 19815kcal 19971kcal 20127kcal 20283kcal 20439kcal 20595kcal 20751kcal 20908kcal 21064kcal 21220kcal 21376kcal 21532kcal 21688kcal 21844kcal 22000kcal 22156kcal 22312kcal 22468kcal 22624kcal 22780kcal 22936kcal 23092kcal 23248kcal 23404kcal
トイレ 4914kcal 5055kcal 5195kcal 5336kcal 5476kcal 5617kcal 5757kcal 5897kcal 6038kcal 6178kcal 6319kcal 6459kcal 6600kcal 6740kcal 6880kcal 7021kcal 7161kcal 7302kcal 7442kcal 7583kcal 7723kcal 7863kcal 8004kcal 8144kcal 8285kcal 8425kcal 8566kcal 8706kcal 8846kcal 8987kcal 9127kcal 9268kcal 9408kcal 9549kcal 9689kcal 9829kcal 9970kcal 10110kcal 10251kcal 10391kcal 10532kcal 10672kcal 10812kcal 10953kcal 11093kcal 11234kcal 11374kcal 11515kcal 11655kcal 11795kcal 11936kcal 12076kcal 12217kcal 12357kcal 12498kcal 12638kcal 12778kcal 12919kcal 13059kcal 13200kcal 13340kcal 13480kcal 13621kcal 13761kcal 13902kcal 14042kcal 14183kcal 14323kcal 14463kcal 14604kcal 14744kcal 14885kcal 15025kcal 15166kcal 15306kcal 15446kcal 15587kcal 15727kcal 15868kcal 16008kcal 16149kcal 16289kcal 16429kcal 16570kcal 16710kcal 16851kcal 16991kcal 17132kcal 17272kcal 17412kcal 17553kcal 17693kcal 17834kcal 17974kcal 18115kcal 18255kcal 18395kcal 18536kcal 18676kcal 18817kcal 18957kcal 19098kcal 19238kcal 19378kcal 19519kcal 19659kcal 19800kcal 19940kcal 20081kcal 20221kcal 20361kcal 20502kcal 20642kcal 20783kcal 20923kcal 21064kcal
立って仕事をする 4914kcal 5055kcal 5195kcal 5336kcal 5476kcal 5617kcal 5757kcal 5897kcal 6038kcal 6178kcal 6319kcal 6459kcal 6600kcal 6740kcal 6880kcal 7021kcal 7161kcal 7302kcal 7442kcal 7583kcal 7723kcal 7863kcal 8004kcal 8144kcal 8285kcal 8425kcal 8566kcal 8706kcal 8846kcal 8987kcal 9127kcal 9268kcal 9408kcal 9549kcal 9689kcal 9829kcal 9970kcal 10110kcal 10251kcal 10391kcal 10532kcal 10672kcal 10812kcal 10953kcal 11093kcal 11234kcal 11374kcal 11515kcal 11655kcal 11795kcal 11936kcal 12076kcal 12217kcal 12357kcal 12498kcal 12638kcal 12778kcal 12919kcal 13059kcal 13200kcal 13340kcal 13480kcal 13621kcal 13761kcal 13902kcal 14042kcal 14183kcal 14323kcal 14463kcal 14604kcal 14744kcal 14885kcal 15025kcal 15166kcal 15306kcal 15446kcal 15587kcal 15727kcal 15868kcal 16008kcal 16149kcal 16289kcal 16429kcal 16570kcal 16710kcal 16851kcal 16991kcal 17132kcal 17272kcal 17412kcal 17553kcal 17693kcal 17834kcal 17974kcal 18115kcal 18255kcal 18395kcal 18536kcal 18676kcal 18817kcal 18957kcal 19098kcal 19238kcal 19378kcal 19519kcal 19659kcal 19800kcal 19940kcal 20081kcal 20221kcal 20361kcal 20502kcal 20642kcal 20783kcal 20923kcal 21064kcal
風呂で入浴 4095kcal 4212kcal 4329kcal 4446kcal 4563kcal 4680kcal 4797kcal 4914kcal 5031kcal 5148kcal 5266kcal 5383kcal 5500kcal 5617kcal 5734kcal 5851kcal 5968kcal 6085kcal 6202kcal 6319kcal 6436kcal 6553kcal 6670kcal 6787kcal 6904kcal 7021kcal 7138kcal 7255kcal 7372kcal 7489kcal 7606kcal 7723kcal 7840kcal 7957kcal 8074kcal 8191kcal 8308kcal 8425kcal 8542kcal 8659kcal 8776kcal 8893kcal 9010kcal 9127kcal 9244kcal 9361kcal 9478kcal 9595kcal 9712kcal 9829kcal 9946kcal 10063kcal 10180kcal 10297kcal 10415kcal 10532kcal 10649kcal 10766kcal 10883kcal 11000kcal 11117kcal 11234kcal 11351kcal 11468kcal 11585kcal 11702kcal 11819kcal 11936kcal 12053kcal 12170kcal 12287kcal 12404kcal 12521kcal 12638kcal 12755kcal 12872kcal 12989kcal 13106kcal 13223kcal 13340kcal 13457kcal 13574kcal 13691kcal 13808kcal 13925kcal 14042kcal 14159kcal 14276kcal 14393kcal 14510kcal 14627kcal 14744kcal 14861kcal 14978kcal 15095kcal 15212kcal 15329kcal 15446kcal 15563kcal 15681kcal 15798kcal 15915kcal 16032kcal 16149kcal 16266kcal 16383kcal 16500kcal 16617kcal 16734kcal 16851kcal 16968kcal 17085kcal 17202kcal 17319kcal 17436kcal 17553kcal
デスクワーク 3549kcal 3651kcal 3752kcal 3853kcal 3955kcal 4056kcal 4158kcal 4259kcal 4361kcal 4462kcal 4563kcal 4665kcal 4766kcal 4868kcal 4969kcal 5070kcal 5172kcal 5273kcal 5375kcal 5476kcal 5578kcal 5679kcal 5780kcal 5882kcal 5983kcal 6085kcal 6186kcal 6288kcal 6389kcal 6490kcal 6592kcal 6693kcal 6795kcal 6896kcal 6997kcal 7099kcal 7200kcal 7302kcal 7403kcal 7505kcal 7606kcal 7707kcal 7809kcal 7910kcal 8012kcal 8113kcal 8214kcal 8316kcal 8417kcal 8519kcal 8620kcal 8722kcal 8823kcal 8924kcal 9026kcal 9127kcal 9229kcal 9330kcal 9432kcal 9533kcal 9634kcal 9736kcal 9837kcal 9939kcal 10040kcal 10141kcal 10243kcal 10344kcal 10446kcal 10547kcal 10649kcal 10750kcal 10851kcal 10953kcal 11054kcal 11156kcal 11257kcal 11358kcal 11460kcal 11561kcal 11663kcal 11764kcal 11866kcal 11967kcal 12068kcal 12170kcal 12271kcal 12373kcal 12474kcal 12576kcal 12677kcal 12778kcal 12880kcal 12981kcal 13083kcal 13184kcal 13285kcal 13387kcal 13488kcal 13590kcal 13691kcal 13793kcal 13894kcal 13995kcal 14097kcal 14198kcal 14300kcal 14401kcal 14502kcal 14604kcal 14705kcal 14807kcal 14908kcal 15010kcal 15111kcal 15212kcal
電車バスに乗車 3549kcal 3651kcal 3752kcal 3853kcal 3955kcal 4056kcal 4158kcal 4259kcal 4361kcal 4462kcal 4563kcal 4665kcal 4766kcal 4868kcal 4969kcal 5070kcal 5172kcal 5273kcal 5375kcal 5476kcal 5578kcal 5679kcal 5780kcal 5882kcal 5983kcal 6085kcal 6186kcal 6288kcal 6389kcal 6490kcal 6592kcal 6693kcal 6795kcal 6896kcal 6997kcal 7099kcal 7200kcal 7302kcal 7403kcal 7505kcal 7606kcal 7707kcal 7809kcal 7910kcal 8012kcal 8113kcal 8214kcal 8316kcal 8417kcal 8519kcal 8620kcal 8722kcal 8823kcal 8924kcal 9026kcal 9127kcal 9229kcal 9330kcal 9432kcal 9533kcal 9634kcal 9736kcal 9837kcal 9939kcal 10040kcal 10141kcal 10243kcal 10344kcal 10446kcal 10547kcal 10649kcal 10750kcal 10851kcal 10953kcal 11054kcal 11156kcal 11257kcal 11358kcal 11460kcal 11561kcal 11663kcal 11764kcal 11866kcal 11967kcal 12068kcal 12170kcal 12271kcal 12373kcal 12474kcal 12576kcal 12677kcal 12778kcal 12880kcal 12981kcal 13083kcal 13184kcal 13285kcal 13387kcal 13488kcal 13590kcal 13691kcal 13793kcal 13894kcal 13995kcal 14097kcal 14198kcal 14300kcal 14401kcal 14502kcal 14604kcal 14705kcal 14807kcal 14908kcal 15010kcal 15111kcal 15212kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ