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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

4時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 393kcal 404kcal 416kcal 427kcal 438kcal 449kcal 460kcal 472kcal 483kcal 494kcal 505kcal 517kcal 528kcal 539kcal 550kcal 562kcal 573kcal 584kcal 595kcal 607kcal 618kcal 629kcal 640kcal 652kcal 663kcal 674kcal 685kcal 697kcal 708kcal 719kcal 730kcal 742kcal 753kcal 764kcal 775kcal 787kcal 798kcal 809kcal 820kcal 832kcal 843kcal 854kcal 865kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 933kcal 944kcal 955kcal 966kcal 978kcal 989kcal 1000kcal 1011kcal 1023kcal 1034kcal 1045kcal 1056kcal 1068kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1158kcal 1169kcal 1180kcal 1191kcal 1203kcal 1214kcal 1225kcal 1236kcal 1248kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1371kcal 1382kcal 1394kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1472kcal 1484kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1529kcal 1540kcal 1551kcal 1562kcal 1574kcal 1585kcal 1596kcal 1607kcal 1619kcal 1630kcal 1641kcal 1652kcal 1664kcal 1675kcal 1686kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 472kcal 485kcal 499kcal 512kcal 526kcal 539kcal 553kcal 566kcal 580kcal 593kcal 607kcal 620kcal 634kcal 647kcal 661kcal 674kcal 688kcal 701kcal 715kcal 728kcal 742kcal 755kcal 769kcal 782kcal 796kcal 809kcal 823kcal 836kcal 850kcal 863kcal 877kcal 890kcal 903kcal 917kcal 930kcal 944kcal 957kcal 971kcal 984kcal 998kcal 1011kcal 1025kcal 1038kcal 1052kcal 1065kcal 1079kcal 1092kcal 1106kcal 1119kcal 1133kcal 1146kcal 1160kcal 1173kcal 1187kcal 1200kcal 1214kcal 1227kcal 1241kcal 1254kcal 1268kcal 1281kcal 1295kcal 1308kcal 1322kcal 1335kcal 1349kcal 1362kcal 1376kcal 1389kcal 1403kcal 1416kcal 1430kcal 1443kcal 1457kcal 1470kcal 1484kcal 1497kcal 1511kcal 1524kcal 1538kcal 1551kcal 1565kcal 1578kcal 1592kcal 1605kcal 1619kcal 1632kcal 1646kcal 1659kcal 1673kcal 1686kcal 1700kcal 1713kcal 1727kcal 1740kcal 1754kcal 1767kcal 1781kcal 1794kcal 1807kcal 1821kcal 1834kcal 1848kcal 1861kcal 1875kcal 1888kcal 1902kcal 1915kcal 1929kcal 1942kcal 1956kcal 1969kcal 1983kcal 1996kcal 2010kcal 2023kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 676kcal 696kcal 715kcal 734kcal 754kcal 773kcal 792kcal 812kcal 831kcal 850kcal 870kcal 889kcal 908kcal 928kcal 947kcal 966kcal 986kcal 1005kcal 1024kcal 1044kcal 1063kcal 1082kcal 1102kcal 1121kcal 1141kcal 1160kcal 1179kcal 1199kcal 1218kcal 1237kcal 1257kcal 1276kcal 1295kcal 1315kcal 1334kcal 1353kcal 1373kcal 1392kcal 1411kcal 1431kcal 1450kcal 1469kcal 1489kcal 1508kcal 1527kcal 1547kcal 1566kcal 1585kcal 1605kcal 1624kcal 1643kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1721kcal 1740kcal 1759kcal 1779kcal 1798kcal 1817kcal 1837kcal 1856kcal 1875kcal 1895kcal 1914kcal 1933kcal 1953kcal 1972kcal 1991kcal 2011kcal 2030kcal 2049kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2127kcal 2146kcal 2165kcal 2185kcal 2204kcal 2224kcal 2243kcal 2262kcal 2282kcal 2301kcal 2320kcal 2340kcal 2359kcal 2378kcal 2398kcal 2417kcal 2436kcal 2456kcal 2475kcal 2494kcal 2514kcal 2533kcal 2552kcal 2572kcal 2591kcal 2610kcal 2630kcal 2649kcal 2668kcal 2688kcal 2707kcal 2726kcal 2746kcal 2765kcal 2784kcal 2804kcal 2823kcal 2842kcal 2862kcal 2881kcal 2900kcal
山登り 1259kcal 1295kcal 1331kcal 1367kcal 1403kcal 1439kcal 1475kcal 1511kcal 1547kcal 1583kcal 1619kcal 1655kcal 1691kcal 1727kcal 1763kcal 1799kcal 1834kcal 1870kcal 1906kcal 1942kcal 1978kcal 2014kcal 2050kcal 2086kcal 2122kcal 2158kcal 2194kcal 2230kcal 2266kcal 2302kcal 2338kcal 2374kcal 2410kcal 2446kcal 2482kcal 2518kcal 2554kcal 2590kcal 2626kcal 2662kcal 2698kcal 2734kcal 2770kcal 2806kcal 2842kcal 2878kcal 2914kcal 2950kcal 2986kcal 3022kcal 3058kcal 3094kcal 3130kcal 3166kcal 3202kcal 3238kcal 3274kcal 3310kcal 3346kcal 3382kcal 3418kcal 3454kcal 3490kcal 3526kcal 3562kcal 3598kcal 3633kcal 3669kcal 3705kcal 3741kcal 3777kcal 3813kcal 3849kcal 3885kcal 3921kcal 3957kcal 3993kcal 4029kcal 4065kcal 4101kcal 4137kcal 4173kcal 4209kcal 4245kcal 4281kcal 4317kcal 4353kcal 4389kcal 4425kcal 4461kcal 4497kcal 4533kcal 4569kcal 4605kcal 4641kcal 4677kcal 4713kcal 4749kcal 4785kcal 4821kcal 4857kcal 4893kcal 4929kcal 4965kcal 5001kcal 5037kcal 5073kcal 5109kcal 5145kcal 5181kcal 5217kcal 5253kcal 5289kcal 5325kcal 5361kcal 5397kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 944kcal 971kcal 998kcal 1025kcal 1052kcal 1079kcal 1106kcal 1133kcal 1160kcal 1187kcal 1214kcal 1241kcal 1268kcal 1295kcal 1322kcal 1349kcal 1376kcal 1403kcal 1430kcal 1457kcal 1484kcal 1511kcal 1538kcal 1565kcal 1592kcal 1619kcal 1646kcal 1673kcal 1700kcal 1727kcal 1754kcal 1781kcal 1807kcal 1834kcal 1861kcal 1888kcal 1915kcal 1942kcal 1969kcal 1996kcal 2023kcal 2050kcal 2077kcal 2104kcal 2131kcal 2158kcal 2185kcal 2212kcal 2239kcal 2266kcal 2293kcal 2320kcal 2347kcal 2374kcal 2401kcal 2428kcal 2455kcal 2482kcal 2509kcal 2536kcal 2563kcal 2590kcal 2617kcal 2644kcal 2671kcal 2698kcal 2725kcal 2752kcal 2779kcal 2806kcal 2833kcal 2860kcal 2887kcal 2914kcal 2941kcal 2968kcal 2995kcal 3022kcal 3049kcal 3076kcal 3103kcal 3130kcal 3157kcal 3184kcal 3211kcal 3238kcal 3265kcal 3292kcal 3319kcal 3346kcal 3373kcal 3400kcal 3427kcal 3454kcal 3481kcal 3508kcal 3535kcal 3562kcal 3589kcal 3615kcal 3642kcal 3669kcal 3696kcal 3723kcal 3750kcal 3777kcal 3804kcal 3831kcal 3858kcal 3885kcal 3912kcal 3939kcal 3966kcal 3993kcal 4020kcal 4047kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1259kcal 1295kcal 1331kcal 1367kcal 1403kcal 1439kcal 1475kcal 1511kcal 1547kcal 1583kcal 1619kcal 1655kcal 1691kcal 1727kcal 1763kcal 1799kcal 1834kcal 1870kcal 1906kcal 1942kcal 1978kcal 2014kcal 2050kcal 2086kcal 2122kcal 2158kcal 2194kcal 2230kcal 2266kcal 2302kcal 2338kcal 2374kcal 2410kcal 2446kcal 2482kcal 2518kcal 2554kcal 2590kcal 2626kcal 2662kcal 2698kcal 2734kcal 2770kcal 2806kcal 2842kcal 2878kcal 2914kcal 2950kcal 2986kcal 3022kcal 3058kcal 3094kcal 3130kcal 3166kcal 3202kcal 3238kcal 3274kcal 3310kcal 3346kcal 3382kcal 3418kcal 3454kcal 3490kcal 3526kcal 3562kcal 3598kcal 3633kcal 3669kcal 3705kcal 3741kcal 3777kcal 3813kcal 3849kcal 3885kcal 3921kcal 3957kcal 3993kcal 4029kcal 4065kcal 4101kcal 4137kcal 4173kcal 4209kcal 4245kcal 4281kcal 4317kcal 4353kcal 4389kcal 4425kcal 4461kcal 4497kcal 4533kcal 4569kcal 4605kcal 4641kcal 4677kcal 4713kcal 4749kcal 4785kcal 4821kcal 4857kcal 4893kcal 4929kcal 4965kcal 5001kcal 5037kcal 5073kcal 5109kcal 5145kcal 5181kcal 5217kcal 5253kcal 5289kcal 5325kcal 5361kcal 5397kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1574kcal 1619kcal 1664kcal 1709kcal 1754kcal 1799kcal 1843kcal 1888kcal 1933kcal 1978kcal 2023kcal 2068kcal 2113kcal 2158kcal 2203kcal 2248kcal 2293kcal 2338kcal 2383kcal 2428kcal 2473kcal 2518kcal 2563kcal 2608kcal 2653kcal 2698kcal 2743kcal 2788kcal 2833kcal 2878kcal 2923kcal 2968kcal 3013kcal 3058kcal 3103kcal 3148kcal 3193kcal 3238kcal 3283kcal 3328kcal 3373kcal 3418kcal 3463kcal 3508kcal 3553kcal 3598kcal 3642kcal 3687kcal 3732kcal 3777kcal 3822kcal 3867kcal 3912kcal 3957kcal 4002kcal 4047kcal 4092kcal 4137kcal 4182kcal 4227kcal 4272kcal 4317kcal 4362kcal 4407kcal 4452kcal 4497kcal 4542kcal 4587kcal 4632kcal 4677kcal 4722kcal 4767kcal 4812kcal 4857kcal 4902kcal 4947kcal 4992kcal 5037kcal 5082kcal 5127kcal 5172kcal 5217kcal 5262kcal 5307kcal 5352kcal 5397kcal 5441kcal 5486kcal 5531kcal 5576kcal 5621kcal 5666kcal 5711kcal 5756kcal 5801kcal 5846kcal 5891kcal 5936kcal 5981kcal 6026kcal 6071kcal 6116kcal 6161kcal 6206kcal 6251kcal 6296kcal 6341kcal 6386kcal 6431kcal 6476kcal 6521kcal 6566kcal 6611kcal 6656kcal 6701kcal 6746kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1385kcal 1424kcal 1464kcal 1503kcal 1543kcal 1583kcal 1622kcal 1662kcal 1701kcal 1741kcal 1781kcal 1820kcal 1860kcal 1899kcal 1939kcal 1978kcal 2018kcal 2058kcal 2097kcal 2137kcal 2176kcal 2216kcal 2255kcal 2295kcal 2335kcal 2374kcal 2414kcal 2453kcal 2493kcal 2532kcal 2572kcal 2612kcal 2651kcal 2691kcal 2730kcal 2770kcal 2810kcal 2849kcal 2889kcal 2928kcal 2968kcal 3007kcal 3047kcal 3087kcal 3126kcal 3166kcal 3205kcal 3245kcal 3284kcal 3324kcal 3364kcal 3403kcal 3443kcal 3482kcal 3522kcal 3562kcal 3601kcal 3641kcal 3680kcal 3720kcal 3759kcal 3799kcal 3839kcal 3878kcal 3918kcal 3957kcal 3997kcal 4036kcal 4076kcal 4116kcal 4155kcal 4195kcal 4234kcal 4274kcal 4314kcal 4353kcal 4393kcal 4432kcal 4472kcal 4511kcal 4551kcal 4591kcal 4630kcal 4670kcal 4709kcal 4749kcal 4788kcal 4828kcal 4868kcal 4907kcal 4947kcal 4986kcal 5026kcal 5065kcal 5105kcal 5145kcal 5184kcal 5224kcal 5263kcal 5303kcal 5343kcal 5382kcal 5422kcal 5461kcal 5501kcal 5540kcal 5580kcal 5620kcal 5659kcal 5699kcal 5738kcal 5778kcal 5817kcal 5857kcal 5897kcal 5936kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1857kcal 1910kcal 1963kcal 2016kcal 2069kcal 2122kcal 2175kcal 2228kcal 2282kcal 2335kcal 2388kcal 2441kcal 2494kcal 2547kcal 2600kcal 2653kcal 2706kcal 2759kcal 2812kcal 2865kcal 2918kcal 2971kcal 3025kcal 3078kcal 3131kcal 3184kcal 3237kcal 3290kcal 3343kcal 3396kcal 3449kcal 3502kcal 3555kcal 3608kcal 3661kcal 3714kcal 3768kcal 3821kcal 3874kcal 3927kcal 3980kcal 4033kcal 4086kcal 4139kcal 4192kcal 4245kcal 4298kcal 4351kcal 4404kcal 4457kcal 4510kcal 4564kcal 4617kcal 4670kcal 4723kcal 4776kcal 4829kcal 4882kcal 4935kcal 4988kcal 5041kcal 5094kcal 5147kcal 5200kcal 5253kcal 5307kcal 5360kcal 5413kcal 5466kcal 5519kcal 5572kcal 5625kcal 5678kcal 5731kcal 5784kcal 5837kcal 5890kcal 5943kcal 5996kcal 6050kcal 6103kcal 6156kcal 6209kcal 6262kcal 6315kcal 6368kcal 6421kcal 6474kcal 6527kcal 6580kcal 6633kcal 6686kcal 6739kcal 6793kcal 6846kcal 6899kcal 6952kcal 7005kcal 7058kcal 7111kcal 7164kcal 7217kcal 7270kcal 7323kcal 7376kcal 7429kcal 7482kcal 7536kcal 7589kcal 7642kcal 7695kcal 7748kcal 7801kcal 7854kcal 7907kcal 7960kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1936kcal 1991kcal 2046kcal 2102kcal 2157kcal 2212kcal 2268kcal 2323kcal 2378kcal 2434kcal 2489kcal 2544kcal 2600kcal 2655kcal 2710kcal 2765kcal 2821kcal 2876kcal 2931kcal 2987kcal 3042kcal 3097kcal 3153kcal 3208kcal 3263kcal 3319kcal 3374kcal 3429kcal 3485kcal 3540kcal 3595kcal 3651kcal 3706kcal 3761kcal 3817kcal 3872kcal 3927kcal 3982kcal 4038kcal 4093kcal 4148kcal 4204kcal 4259kcal 4314kcal 4370kcal 4425kcal 4480kcal 4536kcal 4591kcal 4646kcal 4702kcal 4757kcal 4812kcal 4868kcal 4923kcal 4978kcal 5034kcal 5089kcal 5144kcal 5200kcal 5255kcal 5310kcal 5365kcal 5421kcal 5476kcal 5531kcal 5587kcal 5642kcal 5697kcal 5753kcal 5808kcal 5863kcal 5919kcal 5974kcal 6029kcal 6085kcal 6140kcal 6195kcal 6251kcal 6306kcal 6361kcal 6417kcal 6472kcal 6527kcal 6582kcal 6638kcal 6693kcal 6748kcal 6804kcal 6859kcal 6914kcal 6970kcal 7025kcal 7080kcal 7136kcal 7191kcal 7246kcal 7302kcal 7357kcal 7412kcal 7468kcal 7523kcal 7578kcal 7634kcal 7689kcal 7744kcal 7800kcal 7855kcal 7910kcal 7965kcal 8021kcal 8076kcal 8131kcal 8187kcal 8242kcal 8297kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 834kcal 858kcal 881kcal 905kcal 929kcal 953kcal 977kcal 1001kcal 1024kcal 1048kcal 1072kcal 1096kcal 1120kcal 1144kcal 1168kcal 1191kcal 1215kcal 1239kcal 1263kcal 1287kcal 1311kcal 1334kcal 1358kcal 1382kcal 1406kcal 1430kcal 1454kcal 1477kcal 1501kcal 1525kcal 1549kcal 1573kcal 1597kcal 1620kcal 1644kcal 1668kcal 1692kcal 1716kcal 1740kcal 1763kcal 1787kcal 1811kcal 1835kcal 1859kcal 1883kcal 1906kcal 1930kcal 1954kcal 1978kcal 2002kcal 2026kcal 2049kcal 2073kcal 2097kcal 2121kcal 2145kcal 2169kcal 2192kcal 2216kcal 2240kcal 2264kcal 2288kcal 2312kcal 2336kcal 2359kcal 2383kcal 2407kcal 2431kcal 2455kcal 2479kcal 2502kcal 2526kcal 2550kcal 2574kcal 2598kcal 2622kcal 2645kcal 2669kcal 2693kcal 2717kcal 2741kcal 2765kcal 2788kcal 2812kcal 2836kcal 2860kcal 2884kcal 2908kcal 2931kcal 2955kcal 2979kcal 3003kcal 3027kcal 3051kcal 3074kcal 3098kcal 3122kcal 3146kcal 3170kcal 3194kcal 3217kcal 3241kcal 3265kcal 3289kcal 3313kcal 3337kcal 3360kcal 3384kcal 3408kcal 3432kcal 3456kcal 3480kcal 3504kcal 3527kcal 3551kcal 3575kcal
水泳
(普通:全般)		 1306kcal 1343kcal 1381kcal 1418kcal 1455kcal 1493kcal 1530kcal 1567kcal 1605kcal 1642kcal 1679kcal 1717kcal 1754kcal 1791kcal 1829kcal 1866kcal 1903kcal 1941kcal 1978kcal 2015kcal 2053kcal 2090kcal 2127kcal 2165kcal 2202kcal 2239kcal 2277kcal 2314kcal 2351kcal 2389kcal 2426kcal 2463kcal 2501kcal 2538kcal 2575kcal 2613kcal 2650kcal 2687kcal 2725kcal 2762kcal 2799kcal 2837kcal 2874kcal 2911kcal 2949kcal 2986kcal 3023kcal 3060kcal 3098kcal 3135kcal 3172kcal 3210kcal 3247kcal 3284kcal 3322kcal 3359kcal 3396kcal 3434kcal 3471kcal 3508kcal 3546kcal 3583kcal 3620kcal 3658kcal 3695kcal 3732kcal 3770kcal 3807kcal 3844kcal 3882kcal 3919kcal 3956kcal 3994kcal 4031kcal 4068kcal 4106kcal 4143kcal 4180kcal 4218kcal 4255kcal 4292kcal 4330kcal 4367kcal 4404kcal 4442kcal 4479kcal 4516kcal 4554kcal 4591kcal 4628kcal 4666kcal 4703kcal 4740kcal 4778kcal 4815kcal 4852kcal 4890kcal 4927kcal 4964kcal 5002kcal 5039kcal 5076kcal 5114kcal 5151kcal 5188kcal 5226kcal 5263kcal 5300kcal 5338kcal 5375kcal 5412kcal 5450kcal 5487kcal 5524kcal 5562kcal 5599kcal
水泳
(速め:全般)		 1574kcal 1619kcal 1664kcal 1709kcal 1754kcal 1799kcal 1843kcal 1888kcal 1933kcal 1978kcal 2023kcal 2068kcal 2113kcal 2158kcal 2203kcal 2248kcal 2293kcal 2338kcal 2383kcal 2428kcal 2473kcal 2518kcal 2563kcal 2608kcal 2653kcal 2698kcal 2743kcal 2788kcal 2833kcal 2878kcal 2923kcal 2968kcal 3013kcal 3058kcal 3103kcal 3148kcal 3193kcal 3238kcal 3283kcal 3328kcal 3373kcal 3418kcal 3463kcal 3508kcal 3553kcal 3598kcal 3642kcal 3687kcal 3732kcal 3777kcal 3822kcal 3867kcal 3912kcal 3957kcal 4002kcal 4047kcal 4092kcal 4137kcal 4182kcal 4227kcal 4272kcal 4317kcal 4362kcal 4407kcal 4452kcal 4497kcal 4542kcal 4587kcal 4632kcal 4677kcal 4722kcal 4767kcal 4812kcal 4857kcal 4902kcal 4947kcal 4992kcal 5037kcal 5082kcal 5127kcal 5172kcal 5217kcal 5262kcal 5307kcal 5352kcal 5397kcal 5441kcal 5486kcal 5531kcal 5576kcal 5621kcal 5666kcal 5711kcal 5756kcal 5801kcal 5846kcal 5891kcal 5936kcal 5981kcal 6026kcal 6071kcal 6116kcal 6161kcal 6206kcal 6251kcal 6296kcal 6341kcal 6386kcal 6431kcal 6476kcal 6521kcal 6566kcal 6611kcal 6656kcal 6701kcal 6746kcal
水泳
(バタフライ)		 2172kcal 2234kcal 2296kcal 2358kcal 2420kcal 2482kcal 2544kcal 2606kcal 2668kcal 2730kcal 2792kcal 2855kcal 2917kcal 2979kcal 3041kcal 3103kcal 3165kcal 3227kcal 3289kcal 3351kcal 3413kcal 3475kcal 3537kcal 3599kcal 3661kcal 3723kcal 3785kcal 3848kcal 3910kcal 3972kcal 4034kcal 4096kcal 4158kcal 4220kcal 4282kcal 4344kcal 4406kcal 4468kcal 4530kcal 4592kcal 4654kcal 4716kcal 4779kcal 4841kcal 4903kcal 4965kcal 5027kcal 5089kcal 5151kcal 5213kcal 5275kcal 5337kcal 5399kcal 5461kcal 5523kcal 5585kcal 5647kcal 5710kcal 5772kcal 5834kcal 5896kcal 5958kcal 6020kcal 6082kcal 6144kcal 6206kcal 6268kcal 6330kcal 6392kcal 6454kcal 6516kcal 6578kcal 6641kcal 6703kcal 6765kcal 6827kcal 6889kcal 6951kcal 7013kcal 7075kcal 7137kcal 7199kcal 7261kcal 7323kcal 7385kcal 7447kcal 7509kcal 7571kcal 7634kcal 7696kcal 7758kcal 7820kcal 7882kcal 7944kcal 8006kcal 8068kcal 8130kcal 8192kcal 8254kcal 8316kcal 8378kcal 8440kcal 8502kcal 8565kcal 8627kcal 8689kcal 8751kcal 8813kcal 8875kcal 8937kcal 8999kcal 9061kcal 9123kcal 9185kcal 9247kcal 9309kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 944kcal 971kcal 998kcal 1025kcal 1052kcal 1079kcal 1106kcal 1133kcal 1160kcal 1187kcal 1214kcal 1241kcal 1268kcal 1295kcal 1322kcal 1349kcal 1376kcal 1403kcal 1430kcal 1457kcal 1484kcal 1511kcal 1538kcal 1565kcal 1592kcal 1619kcal 1646kcal 1673kcal 1700kcal 1727kcal 1754kcal 1781kcal 1807kcal 1834kcal 1861kcal 1888kcal 1915kcal 1942kcal 1969kcal 1996kcal 2023kcal 2050kcal 2077kcal 2104kcal 2131kcal 2158kcal 2185kcal 2212kcal 2239kcal 2266kcal 2293kcal 2320kcal 2347kcal 2374kcal 2401kcal 2428kcal 2455kcal 2482kcal 2509kcal 2536kcal 2563kcal 2590kcal 2617kcal 2644kcal 2671kcal 2698kcal 2725kcal 2752kcal 2779kcal 2806kcal 2833kcal 2860kcal 2887kcal 2914kcal 2941kcal 2968kcal 2995kcal 3022kcal 3049kcal 3076kcal 3103kcal 3130kcal 3157kcal 3184kcal 3211kcal 3238kcal 3265kcal 3292kcal 3319kcal 3346kcal 3373kcal 3400kcal 3427kcal 3454kcal 3481kcal 3508kcal 3535kcal 3562kcal 3589kcal 3615kcal 3642kcal 3669kcal 3696kcal 3723kcal 3750kcal 3777kcal 3804kcal 3831kcal 3858kcal 3885kcal 3912kcal 3939kcal 3966kcal 3993kcal 4020kcal 4047kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1259kcal 1295kcal 1331kcal 1367kcal 1403kcal 1439kcal 1475kcal 1511kcal 1547kcal 1583kcal 1619kcal 1655kcal 1691kcal 1727kcal 1763kcal 1799kcal 1834kcal 1870kcal 1906kcal 1942kcal 1978kcal 2014kcal 2050kcal 2086kcal 2122kcal 2158kcal 2194kcal 2230kcal 2266kcal 2302kcal 2338kcal 2374kcal 2410kcal 2446kcal 2482kcal 2518kcal 2554kcal 2590kcal 2626kcal 2662kcal 2698kcal 2734kcal 2770kcal 2806kcal 2842kcal 2878kcal 2914kcal 2950kcal 2986kcal 3022kcal 3058kcal 3094kcal 3130kcal 3166kcal 3202kcal 3238kcal 3274kcal 3310kcal 3346kcal 3382kcal 3418kcal 3454kcal 3490kcal 3526kcal 3562kcal 3598kcal 3633kcal 3669kcal 3705kcal 3741kcal 3777kcal 3813kcal 3849kcal 3885kcal 3921kcal 3957kcal 3993kcal 4029kcal 4065kcal 4101kcal 4137kcal 4173kcal 4209kcal 4245kcal 4281kcal 4317kcal 4353kcal 4389kcal 4425kcal 4461kcal 4497kcal 4533kcal 4569kcal 4605kcal 4641kcal 4677kcal 4713kcal 4749kcal 4785kcal 4821kcal 4857kcal 4893kcal 4929kcal 4965kcal 5001kcal 5037kcal 5073kcal 5109kcal 5145kcal 5181kcal 5217kcal 5253kcal 5289kcal 5325kcal 5361kcal 5397kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1574kcal 1619kcal 1664kcal 1709kcal 1754kcal 1799kcal 1843kcal 1888kcal 1933kcal 1978kcal 2023kcal 2068kcal 2113kcal 2158kcal 2203kcal 2248kcal 2293kcal 2338kcal 2383kcal 2428kcal 2473kcal 2518kcal 2563kcal 2608kcal 2653kcal 2698kcal 2743kcal 2788kcal 2833kcal 2878kcal 2923kcal 2968kcal 3013kcal 3058kcal 3103kcal 3148kcal 3193kcal 3238kcal 3283kcal 3328kcal 3373kcal 3418kcal 3463kcal 3508kcal 3553kcal 3598kcal 3642kcal 3687kcal 3732kcal 3777kcal 3822kcal 3867kcal 3912kcal 3957kcal 4002kcal 4047kcal 4092kcal 4137kcal 4182kcal 4227kcal 4272kcal 4317kcal 4362kcal 4407kcal 4452kcal 4497kcal 4542kcal 4587kcal 4632kcal 4677kcal 4722kcal 4767kcal 4812kcal 4857kcal 4902kcal 4947kcal 4992kcal 5037kcal 5082kcal 5127kcal 5172kcal 5217kcal 5262kcal 5307kcal 5352kcal 5397kcal 5441kcal 5486kcal 5531kcal 5576kcal 5621kcal 5666kcal 5711kcal 5756kcal 5801kcal 5846kcal 5891kcal 5936kcal 5981kcal 6026kcal 6071kcal 6116kcal 6161kcal 6206kcal 6251kcal 6296kcal 6341kcal 6386kcal 6431kcal 6476kcal 6521kcal 6566kcal 6611kcal 6656kcal 6701kcal 6746kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 598kcal 615kcal 632kcal 649kcal 666kcal 683kcal 700kcal 717kcal 734kcal 751kcal 769kcal 786kcal 803kcal 820kcal 837kcal 854kcal 871kcal 888kcal 905kcal 922kcal 939kcal 957kcal 974kcal 991kcal 1008kcal 1025kcal 1042kcal 1059kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1127kcal 1145kcal 1162kcal 1179kcal 1196kcal 1213kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1281kcal 1298kcal 1315kcal 1333kcal 1350kcal 1367kcal 1384kcal 1401kcal 1418kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1486kcal 1503kcal 1521kcal 1538kcal 1555kcal 1572kcal 1589kcal 1606kcal 1623kcal 1640kcal 1657kcal 1674kcal 1691kcal 1709kcal 1726kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1794kcal 1811kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1879kcal 1897kcal 1914kcal 1931kcal 1948kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2016kcal 2033kcal 2050kcal 2067kcal 2085kcal 2102kcal 2119kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2341kcal 2358kcal 2375kcal 2392kcal 2409kcal 2426kcal 2443kcal 2461kcal 2478kcal 2495kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal 2563kcal
筋トレ
背筋運動		 598kcal 615kcal 632kcal 649kcal 666kcal 683kcal 700kcal 717kcal 734kcal 751kcal 769kcal 786kcal 803kcal 820kcal 837kcal 854kcal 871kcal 888kcal 905kcal 922kcal 939kcal 957kcal 974kcal 991kcal 1008kcal 1025kcal 1042kcal 1059kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1127kcal 1145kcal 1162kcal 1179kcal 1196kcal 1213kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1281kcal 1298kcal 1315kcal 1333kcal 1350kcal 1367kcal 1384kcal 1401kcal 1418kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1486kcal 1503kcal 1521kcal 1538kcal 1555kcal 1572kcal 1589kcal 1606kcal 1623kcal 1640kcal 1657kcal 1674kcal 1691kcal 1709kcal 1726kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1794kcal 1811kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1879kcal 1897kcal 1914kcal 1931kcal 1948kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2016kcal 2033kcal 2050kcal 2067kcal 2085kcal 2102kcal 2119kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2341kcal 2358kcal 2375kcal 2392kcal 2409kcal 2426kcal 2443kcal 2461kcal 2478kcal 2495kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal 2563kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 598kcal 615kcal 632kcal 649kcal 666kcal 683kcal 700kcal 717kcal 734kcal 751kcal 769kcal 786kcal 803kcal 820kcal 837kcal 854kcal 871kcal 888kcal 905kcal 922kcal 939kcal 957kcal 974kcal 991kcal 1008kcal 1025kcal 1042kcal 1059kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1127kcal 1145kcal 1162kcal 1179kcal 1196kcal 1213kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1281kcal 1298kcal 1315kcal 1333kcal 1350kcal 1367kcal 1384kcal 1401kcal 1418kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1486kcal 1503kcal 1521kcal 1538kcal 1555kcal 1572kcal 1589kcal 1606kcal 1623kcal 1640kcal 1657kcal 1674kcal 1691kcal 1709kcal 1726kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1794kcal 1811kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1879kcal 1897kcal 1914kcal 1931kcal 1948kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2016kcal 2033kcal 2050kcal 2067kcal 2085kcal 2102kcal 2119kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2341kcal 2358kcal 2375kcal 2392kcal 2409kcal 2426kcal 2443kcal 2461kcal 2478kcal 2495kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal 2563kcal
筋トレ
懸垂		 598kcal 615kcal 632kcal 649kcal 666kcal 683kcal 700kcal 717kcal 734kcal 751kcal 769kcal 786kcal 803kcal 820kcal 837kcal 854kcal 871kcal 888kcal 905kcal 922kcal 939kcal 957kcal 974kcal 991kcal 1008kcal 1025kcal 1042kcal 1059kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1127kcal 1145kcal 1162kcal 1179kcal 1196kcal 1213kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1281kcal 1298kcal 1315kcal 1333kcal 1350kcal 1367kcal 1384kcal 1401kcal 1418kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1486kcal 1503kcal 1521kcal 1538kcal 1555kcal 1572kcal 1589kcal 1606kcal 1623kcal 1640kcal 1657kcal 1674kcal 1691kcal 1709kcal 1726kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1794kcal 1811kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1879kcal 1897kcal 1914kcal 1931kcal 1948kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2016kcal 2033kcal 2050kcal 2067kcal 2085kcal 2102kcal 2119kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2341kcal 2358kcal 2375kcal 2392kcal 2409kcal 2426kcal 2443kcal 2461kcal 2478kcal 2495kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal 2563kcal
筋トレ
スクワット		 787kcal 809kcal 832kcal 854kcal 877kcal 899kcal 921kcal 944kcal 966kcal 989kcal 1011kcal 1034kcal 1056kcal 1079kcal 1101kcal 1124kcal 1146kcal 1169kcal 1191kcal 1214kcal 1236kcal 1259kcal 1281kcal 1304kcal 1326kcal 1349kcal 1371kcal 1394kcal 1416kcal 1439kcal 1461kcal 1484kcal 1506kcal 1529kcal 1551kcal 1574kcal 1596kcal 1619kcal 1641kcal 1664kcal 1686kcal 1709kcal 1731kcal 1754kcal 1776kcal 1799kcal 1821kcal 1843kcal 1866kcal 1888kcal 1911kcal 1933kcal 1956kcal 1978kcal 2001kcal 2023kcal 2046kcal 2068kcal 2091kcal 2113kcal 2136kcal 2158kcal 2181kcal 2203kcal 2226kcal 2248kcal 2271kcal 2293kcal 2316kcal 2338kcal 2361kcal 2383kcal 2406kcal 2428kcal 2451kcal 2473kcal 2496kcal 2518kcal 2541kcal 2563kcal 2586kcal 2608kcal 2631kcal 2653kcal 2676kcal 2698kcal 2720kcal 2743kcal 2765kcal 2788kcal 2810kcal 2833kcal 2855kcal 2878kcal 2900kcal 2923kcal 2945kcal 2968kcal 2990kcal 3013kcal 3035kcal 3058kcal 3080kcal 3103kcal 3125kcal 3148kcal 3170kcal 3193kcal 3215kcal 3238kcal 3260kcal 3283kcal 3305kcal 3328kcal 3350kcal 3373kcal
ヨガ
ハタ		 472kcal 485kcal 499kcal 512kcal 526kcal 539kcal 553kcal 566kcal 580kcal 593kcal 607kcal 620kcal 634kcal 647kcal 661kcal 674kcal 688kcal 701kcal 715kcal 728kcal 742kcal 755kcal 769kcal 782kcal 796kcal 809kcal 823kcal 836kcal 850kcal 863kcal 877kcal 890kcal 903kcal 917kcal 930kcal 944kcal 957kcal 971kcal 984kcal 998kcal 1011kcal 1025kcal 1038kcal 1052kcal 1065kcal 1079kcal 1092kcal 1106kcal 1119kcal 1133kcal 1146kcal 1160kcal 1173kcal 1187kcal 1200kcal 1214kcal 1227kcal 1241kcal 1254kcal 1268kcal 1281kcal 1295kcal 1308kcal 1322kcal 1335kcal 1349kcal 1362kcal 1376kcal 1389kcal 1403kcal 1416kcal 1430kcal 1443kcal 1457kcal 1470kcal 1484kcal 1497kcal 1511kcal 1524kcal 1538kcal 1551kcal 1565kcal 1578kcal 1592kcal 1605kcal 1619kcal 1632kcal 1646kcal 1659kcal 1673kcal 1686kcal 1700kcal 1713kcal 1727kcal 1740kcal 1754kcal 1767kcal 1781kcal 1794kcal 1807kcal 1821kcal 1834kcal 1848kcal 1861kcal 1875kcal 1888kcal 1902kcal 1915kcal 1929kcal 1942kcal 1956kcal 1969kcal 1983kcal 1996kcal 2010kcal 2023kcal
ヨガ
パワー		 629kcal 647kcal 665kcal 683kcal 701kcal 719kcal 737kcal 755kcal 773kcal 791kcal 809kcal 827kcal 845kcal 863kcal 881kcal 899kcal 917kcal 935kcal 953kcal 971kcal 989kcal 1007kcal 1025kcal 1043kcal 1061kcal 1079kcal 1097kcal 1115kcal 1133kcal 1151kcal 1169kcal 1187kcal 1205kcal 1223kcal 1241kcal 1259kcal 1277kcal 1295kcal 1313kcal 1331kcal 1349kcal 1367kcal 1385kcal 1403kcal 1421kcal 1439kcal 1457kcal 1475kcal 1493kcal 1511kcal 1529kcal 1547kcal 1565kcal 1583kcal 1601kcal 1619kcal 1637kcal 1655kcal 1673kcal 1691kcal 1709kcal 1727kcal 1745kcal 1763kcal 1781kcal 1799kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1870kcal 1888kcal 1906kcal 1924kcal 1942kcal 1960kcal 1978kcal 1996kcal 2014kcal 2032kcal 2050kcal 2068kcal 2086kcal 2104kcal 2122kcal 2140kcal 2158kcal 2176kcal 2194kcal 2212kcal 2230kcal 2248kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2392kcal 2410kcal 2428kcal 2446kcal 2464kcal 2482kcal 2500kcal 2518kcal 2536kcal 2554kcal 2572kcal 2590kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2662kcal 2680kcal 2698kcal
ダンス
ゆっくり		 787kcal 809kcal 832kcal 854kcal 877kcal 899kcal 921kcal 944kcal 966kcal 989kcal 1011kcal 1034kcal 1056kcal 1079kcal 1101kcal 1124kcal 1146kcal 1169kcal 1191kcal 1214kcal 1236kcal 1259kcal 1281kcal 1304kcal 1326kcal 1349kcal 1371kcal 1394kcal 1416kcal 1439kcal 1461kcal 1484kcal 1506kcal 1529kcal 1551kcal 1574kcal 1596kcal 1619kcal 1641kcal 1664kcal 1686kcal 1709kcal 1731kcal 1754kcal 1776kcal 1799kcal 1821kcal 1843kcal 1866kcal 1888kcal 1911kcal 1933kcal 1956kcal 1978kcal 2001kcal 2023kcal 2046kcal 2068kcal 2091kcal 2113kcal 2136kcal 2158kcal 2181kcal 2203kcal 2226kcal 2248kcal 2271kcal 2293kcal 2316kcal 2338kcal 2361kcal 2383kcal 2406kcal 2428kcal 2451kcal 2473kcal 2496kcal 2518kcal 2541kcal 2563kcal 2586kcal 2608kcal 2631kcal 2653kcal 2676kcal 2698kcal 2720kcal 2743kcal 2765kcal 2788kcal 2810kcal 2833kcal 2855kcal 2878kcal 2900kcal 2923kcal 2945kcal 2968kcal 2990kcal 3013kcal 3035kcal 3058kcal 3080kcal 3103kcal 3125kcal 3148kcal 3170kcal 3193kcal 3215kcal 3238kcal 3260kcal 3283kcal 3305kcal 3328kcal 3350kcal 3373kcal
ダンス
普通		 1149kcal 1181kcal 1214kcal 1247kcal 1280kcal 1313kcal 1346kcal 1378kcal 1411kcal 1444kcal 1477kcal 1510kcal 1543kcal 1575kcal 1608kcal 1641kcal 1674kcal 1707kcal 1740kcal 1772kcal 1805kcal 1838kcal 1871kcal 1904kcal 1937kcal 1969kcal 2002kcal 2035kcal 2068kcal 2101kcal 2134kcal 2166kcal 2199kcal 2232kcal 2265kcal 2298kcal 2331kcal 2363kcal 2396kcal 2429kcal 2462kcal 2495kcal 2528kcal 2560kcal 2593kcal 2626kcal 2659kcal 2692kcal 2725kcal 2757kcal 2790kcal 2823kcal 2856kcal 2889kcal 2922kcal 2954kcal 2987kcal 3020kcal 3053kcal 3086kcal 3119kcal 3151kcal 3184kcal 3217kcal 3250kcal 3283kcal 3316kcal 3348kcal 3381kcal 3414kcal 3447kcal 3480kcal 3512kcal 3545kcal 3578kcal 3611kcal 3644kcal 3677kcal 3709kcal 3742kcal 3775kcal 3808kcal 3841kcal 3874kcal 3906kcal 3939kcal 3972kcal 4005kcal 4038kcal 4071kcal 4103kcal 4136kcal 4169kcal 4202kcal 4235kcal 4268kcal 4300kcal 4333kcal 4366kcal 4399kcal 4432kcal 4465kcal 4497kcal 4530kcal 4563kcal 4596kcal 4629kcal 4662kcal 4694kcal 4727kcal 4760kcal 4793kcal 4826kcal 4859kcal 4891kcal 4924kcal
ダンス
激しい		 1416kcal 1457kcal 1497kcal 1538kcal 1578kcal 1619kcal 1659kcal 1700kcal 1740kcal 1781kcal 1821kcal 1861kcal 1902kcal 1942kcal 1983kcal 2023kcal 2064kcal 2104kcal 2145kcal 2185kcal 2226kcal 2266kcal 2307kcal 2347kcal 2388kcal 2428kcal 2469kcal 2509kcal 2550kcal 2590kcal 2631kcal 2671kcal 2711kcal 2752kcal 2792kcal 2833kcal 2873kcal 2914kcal 2954kcal 2995kcal 3035kcal 3076kcal 3116kcal 3157kcal 3197kcal 3238kcal 3278kcal 3319kcal 3359kcal 3400kcal 3440kcal 3481kcal 3521kcal 3562kcal 3602kcal 3642kcal 3683kcal 3723kcal 3764kcal 3804kcal 3845kcal 3885kcal 3926kcal 3966kcal 4007kcal 4047kcal 4088kcal 4128kcal 4169kcal 4209kcal 4250kcal 4290kcal 4331kcal 4371kcal 4412kcal 4452kcal 4493kcal 4533kcal 4573kcal 4614kcal 4654kcal 4695kcal 4735kcal 4776kcal 4816kcal 4857kcal 4897kcal 4938kcal 4978kcal 5019kcal 5059kcal 5100kcal 5140kcal 5181kcal 5221kcal 5262kcal 5302kcal 5343kcal 5383kcal 5423kcal 5464kcal 5504kcal 5545kcal 5585kcal 5626kcal 5666kcal 5707kcal 5747kcal 5788kcal 5828kcal 5869kcal 5909kcal 5950kcal 5990kcal 6031kcal 6071kcal
踏み台昇降 787kcal 809kcal 832kcal 854kcal 877kcal 899kcal 921kcal 944kcal 966kcal 989kcal 1011kcal 1034kcal 1056kcal 1079kcal 1101kcal 1124kcal 1146kcal 1169kcal 1191kcal 1214kcal 1236kcal 1259kcal 1281kcal 1304kcal 1326kcal 1349kcal 1371kcal 1394kcal 1416kcal 1439kcal 1461kcal 1484kcal 1506kcal 1529kcal 1551kcal 1574kcal 1596kcal 1619kcal 1641kcal 1664kcal 1686kcal 1709kcal 1731kcal 1754kcal 1776kcal 1799kcal 1821kcal 1843kcal 1866kcal 1888kcal 1911kcal 1933kcal 1956kcal 1978kcal 2001kcal 2023kcal 2046kcal 2068kcal 2091kcal 2113kcal 2136kcal 2158kcal 2181kcal 2203kcal 2226kcal 2248kcal 2271kcal 2293kcal 2316kcal 2338kcal 2361kcal 2383kcal 2406kcal 2428kcal 2451kcal 2473kcal 2496kcal 2518kcal 2541kcal 2563kcal 2586kcal 2608kcal 2631kcal 2653kcal 2676kcal 2698kcal 2720kcal 2743kcal 2765kcal 2788kcal 2810kcal 2833kcal 2855kcal 2878kcal 2900kcal 2923kcal 2945kcal 2968kcal 2990kcal 3013kcal 3035kcal 3058kcal 3080kcal 3103kcal 3125kcal 3148kcal 3170kcal 3193kcal 3215kcal 3238kcal 3260kcal 3283kcal 3305kcal 3328kcal 3350kcal 3373kcal
トランポリン
ゆっくり		 550kcal 566kcal 582kcal 598kcal 613kcal 629kcal 645kcal 661kcal 676kcal 692kcal 708kcal 724kcal 739kcal 755kcal 771kcal 787kcal 802kcal 818kcal 834kcal 850kcal 865kcal 881kcal 897kcal 912kcal 928kcal 944kcal 960kcal 975kcal 991kcal 1007kcal 1023kcal 1038kcal 1054kcal 1070kcal 1086kcal 1101kcal 1117kcal 1133kcal 1149kcal 1164kcal 1180kcal 1196kcal 1212kcal 1227kcal 1243kcal 1259kcal 1275kcal 1290kcal 1306kcal 1322kcal 1338kcal 1353kcal 1369kcal 1385kcal 1400kcal 1416kcal 1432kcal 1448kcal 1463kcal 1479kcal 1495kcal 1511kcal 1526kcal 1542kcal 1558kcal 1574kcal 1589kcal 1605kcal 1621kcal 1637kcal 1652kcal 1668kcal 1684kcal 1700kcal 1715kcal 1731kcal 1747kcal 1763kcal 1778kcal 1794kcal 1810kcal 1825kcal 1841kcal 1857kcal 1873kcal 1888kcal 1904kcal 1920kcal 1936kcal 1951kcal 1967kcal 1983kcal 1999kcal 2014kcal 2030kcal 2046kcal 2062kcal 2077kcal 2093kcal 2109kcal 2125kcal 2140kcal 2156kcal 2172kcal 2188kcal 2203kcal 2219kcal 2235kcal 2250kcal 2266kcal 2282kcal 2298kcal 2313kcal 2329kcal 2345kcal 2361kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 708kcal 728kcal 748kcal 769kcal 789kcal 809kcal 829kcal 850kcal 870kcal 890kcal 910kcal 930kcal 951kcal 971kcal 991kcal 1011kcal 1032kcal 1052kcal 1072kcal 1092kcal 1113kcal 1133kcal 1153kcal 1173kcal 1194kcal 1214kcal 1234kcal 1254kcal 1275kcal 1295kcal 1315kcal 1335kcal 1355kcal 1376kcal 1396kcal 1416kcal 1436kcal 1457kcal 1477kcal 1497kcal 1517kcal 1538kcal 1558kcal 1578kcal 1598kcal 1619kcal 1639kcal 1659kcal 1679kcal 1700kcal 1720kcal 1740kcal 1760kcal 1781kcal 1801kcal 1821kcal 1841kcal 1861kcal 1882kcal 1902kcal 1922kcal 1942kcal 1963kcal 1983kcal 2003kcal 2023kcal 2044kcal 2064kcal 2084kcal 2104kcal 2125kcal 2145kcal 2165kcal 2185kcal 2206kcal 2226kcal 2246kcal 2266kcal 2286kcal 2307kcal 2327kcal 2347kcal 2367kcal 2388kcal 2408kcal 2428kcal 2448kcal 2469kcal 2489kcal 2509kcal 2529kcal 2550kcal 2570kcal 2590kcal 2610kcal 2631kcal 2651kcal 2671kcal 2691kcal 2711kcal 2732kcal 2752kcal 2772kcal 2792kcal 2813kcal 2833kcal 2853kcal 2873kcal 2894kcal 2914kcal 2934kcal 2954kcal 2975kcal 2995kcal 3015kcal 3035kcal
HIIT
ジャンプなし		 787kcal 809kcal 832kcal 854kcal 877kcal 899kcal 921kcal 944kcal 966kcal 989kcal 1011kcal 1034kcal 1056kcal 1079kcal 1101kcal 1124kcal 1146kcal 1169kcal 1191kcal 1214kcal 1236kcal 1259kcal 1281kcal 1304kcal 1326kcal 1349kcal 1371kcal 1394kcal 1416kcal 1439kcal 1461kcal 1484kcal 1506kcal 1529kcal 1551kcal 1574kcal 1596kcal 1619kcal 1641kcal 1664kcal 1686kcal 1709kcal 1731kcal 1754kcal 1776kcal 1799kcal 1821kcal 1843kcal 1866kcal 1888kcal 1911kcal 1933kcal 1956kcal 1978kcal 2001kcal 2023kcal 2046kcal 2068kcal 2091kcal 2113kcal 2136kcal 2158kcal 2181kcal 2203kcal 2226kcal 2248kcal 2271kcal 2293kcal 2316kcal 2338kcal 2361kcal 2383kcal 2406kcal 2428kcal 2451kcal 2473kcal 2496kcal 2518kcal 2541kcal 2563kcal 2586kcal 2608kcal 2631kcal 2653kcal 2676kcal 2698kcal 2720kcal 2743kcal 2765kcal 2788kcal 2810kcal 2833kcal 2855kcal 2878kcal 2900kcal 2923kcal 2945kcal 2968kcal 2990kcal 3013kcal 3035kcal 3058kcal 3080kcal 3103kcal 3125kcal 3148kcal 3170kcal 3193kcal 3215kcal 3238kcal 3260kcal 3283kcal 3305kcal 3328kcal 3350kcal 3373kcal
HIIT
ジャンプあり		 1259kcal 1295kcal 1331kcal 1367kcal 1403kcal 1439kcal 1475kcal 1511kcal 1547kcal 1583kcal 1619kcal 1655kcal 1691kcal 1727kcal 1763kcal 1799kcal 1834kcal 1870kcal 1906kcal 1942kcal 1978kcal 2014kcal 2050kcal 2086kcal 2122kcal 2158kcal 2194kcal 2230kcal 2266kcal 2302kcal 2338kcal 2374kcal 2410kcal 2446kcal 2482kcal 2518kcal 2554kcal 2590kcal 2626kcal 2662kcal 2698kcal 2734kcal 2770kcal 2806kcal 2842kcal 2878kcal 2914kcal 2950kcal 2986kcal 3022kcal 3058kcal 3094kcal 3130kcal 3166kcal 3202kcal 3238kcal 3274kcal 3310kcal 3346kcal 3382kcal 3418kcal 3454kcal 3490kcal 3526kcal 3562kcal 3598kcal 3633kcal 3669kcal 3705kcal 3741kcal 3777kcal 3813kcal 3849kcal 3885kcal 3921kcal 3957kcal 3993kcal 4029kcal 4065kcal 4101kcal 4137kcal 4173kcal 4209kcal 4245kcal 4281kcal 4317kcal 4353kcal 4389kcal 4425kcal 4461kcal 4497kcal 4533kcal 4569kcal 4605kcal 4641kcal 4677kcal 4713kcal 4749kcal 4785kcal 4821kcal 4857kcal 4893kcal 4929kcal 4965kcal 5001kcal 5037kcal 5073kcal 5109kcal 5145kcal 5181kcal 5217kcal 5253kcal 5289kcal 5325kcal 5361kcal 5397kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 472kcal 485kcal 499kcal 512kcal 526kcal 539kcal 553kcal 566kcal 580kcal 593kcal 607kcal 620kcal 634kcal 647kcal 661kcal 674kcal 688kcal 701kcal 715kcal 728kcal 742kcal 755kcal 769kcal 782kcal 796kcal 809kcal 823kcal 836kcal 850kcal 863kcal 877kcal 890kcal 903kcal 917kcal 930kcal 944kcal 957kcal 971kcal 984kcal 998kcal 1011kcal 1025kcal 1038kcal 1052kcal 1065kcal 1079kcal 1092kcal 1106kcal 1119kcal 1133kcal 1146kcal 1160kcal 1173kcal 1187kcal 1200kcal 1214kcal 1227kcal 1241kcal 1254kcal 1268kcal 1281kcal 1295kcal 1308kcal 1322kcal 1335kcal 1349kcal 1362kcal 1376kcal 1389kcal 1403kcal 1416kcal 1430kcal 1443kcal 1457kcal 1470kcal 1484kcal 1497kcal 1511kcal 1524kcal 1538kcal 1551kcal 1565kcal 1578kcal 1592kcal 1605kcal 1619kcal 1632kcal 1646kcal 1659kcal 1673kcal 1686kcal 1700kcal 1713kcal 1727kcal 1740kcal 1754kcal 1767kcal 1781kcal 1794kcal 1807kcal 1821kcal 1834kcal 1848kcal 1861kcal 1875kcal 1888kcal 1902kcal 1915kcal 1929kcal 1942kcal 1956kcal 1969kcal 1983kcal 1996kcal 2010kcal 2023kcal
料理全般 550kcal 566kcal 582kcal 598kcal 613kcal 629kcal 645kcal 661kcal 676kcal 692kcal 708kcal 724kcal 739kcal 755kcal 771kcal 787kcal 802kcal 818kcal 834kcal 850kcal 865kcal 881kcal 897kcal 912kcal 928kcal 944kcal 960kcal 975kcal 991kcal 1007kcal 1023kcal 1038kcal 1054kcal 1070kcal 1086kcal 1101kcal 1117kcal 1133kcal 1149kcal 1164kcal 1180kcal 1196kcal 1212kcal 1227kcal 1243kcal 1259kcal 1275kcal 1290kcal 1306kcal 1322kcal 1338kcal 1353kcal 1369kcal 1385kcal 1400kcal 1416kcal 1432kcal 1448kcal 1463kcal 1479kcal 1495kcal 1511kcal 1526kcal 1542kcal 1558kcal 1574kcal 1589kcal 1605kcal 1621kcal 1637kcal 1652kcal 1668kcal 1684kcal 1700kcal 1715kcal 1731kcal 1747kcal 1763kcal 1778kcal 1794kcal 1810kcal 1825kcal 1841kcal 1857kcal 1873kcal 1888kcal 1904kcal 1920kcal 1936kcal 1951kcal 1967kcal 1983kcal 1999kcal 2014kcal 2030kcal 2046kcal 2062kcal 2077kcal 2093kcal 2109kcal 2125kcal 2140kcal 2156kcal 2172kcal 2188kcal 2203kcal 2219kcal 2235kcal 2250kcal 2266kcal 2282kcal 2298kcal 2313kcal 2329kcal 2345kcal 2361kcal
掃除機をかける 519kcal 534kcal 549kcal 563kcal 578kcal 593kcal 608kcal 623kcal 638kcal 653kcal 667kcal 682kcal 697kcal 712kcal 727kcal 742kcal 756kcal 771kcal 786kcal 801kcal 816kcal 831kcal 845kcal 860kcal 875kcal 890kcal 905kcal 920kcal 935kcal 949kcal 964kcal 979kcal 994kcal 1009kcal 1024kcal 1038kcal 1053kcal 1068kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1127kcal 1142kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1202kcal 1217kcal 1231kcal 1246kcal 1261kcal 1276kcal 1291kcal 1306kcal 1320kcal 1335kcal 1350kcal 1365kcal 1380kcal 1395kcal 1409kcal 1424kcal 1439kcal 1454kcal 1469kcal 1484kcal 1499kcal 1513kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1573kcal 1588kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1647kcal 1662kcal 1677kcal 1691kcal 1706kcal 1721kcal 1736kcal 1751kcal 1766kcal 1781kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1870kcal 1884kcal 1899kcal 1914kcal 1929kcal 1944kcal 1959kcal 1973kcal 1988kcal 2003kcal 2018kcal 2033kcal 2048kcal 2063kcal 2077kcal 2092kcal 2107kcal 2122kcal 2137kcal 2152kcal 2166kcal 2181kcal 2196kcal 2211kcal 2226kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 550kcal 566kcal 582kcal 598kcal 613kcal 629kcal 645kcal 661kcal 676kcal 692kcal 708kcal 724kcal 739kcal 755kcal 771kcal 787kcal 802kcal 818kcal 834kcal 850kcal 865kcal 881kcal 897kcal 912kcal 928kcal 944kcal 960kcal 975kcal 991kcal 1007kcal 1023kcal 1038kcal 1054kcal 1070kcal 1086kcal 1101kcal 1117kcal 1133kcal 1149kcal 1164kcal 1180kcal 1196kcal 1212kcal 1227kcal 1243kcal 1259kcal 1275kcal 1290kcal 1306kcal 1322kcal 1338kcal 1353kcal 1369kcal 1385kcal 1400kcal 1416kcal 1432kcal 1448kcal 1463kcal 1479kcal 1495kcal 1511kcal 1526kcal 1542kcal 1558kcal 1574kcal 1589kcal 1605kcal 1621kcal 1637kcal 1652kcal 1668kcal 1684kcal 1700kcal 1715kcal 1731kcal 1747kcal 1763kcal 1778kcal 1794kcal 1810kcal 1825kcal 1841kcal 1857kcal 1873kcal 1888kcal 1904kcal 1920kcal 1936kcal 1951kcal 1967kcal 1983kcal 1999kcal 2014kcal 2030kcal 2046kcal 2062kcal 2077kcal 2093kcal 2109kcal 2125kcal 2140kcal 2156kcal 2172kcal 2188kcal 2203kcal 2219kcal 2235kcal 2250kcal 2266kcal 2282kcal 2298kcal 2313kcal 2329kcal 2345kcal 2361kcal
部屋の片づけ全般 755kcal 777kcal 798kcal 820kcal 841kcal 863kcal 885kcal 906kcal 928kcal 949kcal 971kcal 993kcal 1014kcal 1036kcal 1057kcal 1079kcal 1100kcal 1122kcal 1144kcal 1165kcal 1187kcal 1208kcal 1230kcal 1252kcal 1273kcal 1295kcal 1316kcal 1338kcal 1360kcal 1381kcal 1403kcal 1424kcal 1446kcal 1467kcal 1489kcal 1511kcal 1532kcal 1554kcal 1575kcal 1597kcal 1619kcal 1640kcal 1662kcal 1683kcal 1705kcal 1727kcal 1748kcal 1770kcal 1791kcal 1813kcal 1834kcal 1856kcal 1878kcal 1899kcal 1921kcal 1942kcal 1964kcal 1986kcal 2007kcal 2029kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2115kcal 2137kcal 2158kcal 2180kcal 2201kcal 2223kcal 2245kcal 2266kcal 2288kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2374kcal 2396kcal 2417kcal 2439kcal 2461kcal 2482kcal 2504kcal 2525kcal 2547kcal 2568kcal 2590kcal 2612kcal 2633kcal 2655kcal 2676kcal 2698kcal 2720kcal 2741kcal 2763kcal 2784kcal 2806kcal 2828kcal 2849kcal 2871kcal 2892kcal 2914kcal 2935kcal 2957kcal 2979kcal 3000kcal 3022kcal 3043kcal 3065kcal 3087kcal 3108kcal 3130kcal 3151kcal 3173kcal 3195kcal 3216kcal 3238kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 314kcal 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 431kcal 440kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 494kcal 503kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 611kcal 620kcal 629kcal 638kcal 647kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 872kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 935kcal 944kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal
トイレ 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 429kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 599kcal 607kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 769kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1198kcal 1206kcal 1214kcal
風呂でシャワー 314kcal 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 431kcal 440kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 494kcal 503kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 611kcal 620kcal 629kcal 638kcal 647kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 872kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 935kcal 944kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal
風呂で入浴 236kcal 242kcal 249kcal 256kcal 263kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 431kcal 438kcal 445kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 532kcal 539kcal 546kcal 553kcal 559kcal 566kcal 573kcal 580kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 667kcal 674kcal 681kcal 688kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 883kcal 890kcal 897kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 957kcal 964kcal 971kcal 978kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1011kcal
デスクワーク 204kcal 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 491kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 689kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal
立って仕事をする 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 429kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 599kcal 607kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 769kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1198kcal 1206kcal 1214kcal
体をよく動かす仕事 472kcal 485kcal 499kcal 512kcal 526kcal 539kcal 553kcal 566kcal 580kcal 593kcal 607kcal 620kcal 634kcal 647kcal 661kcal 674kcal 688kcal 701kcal 715kcal 728kcal 742kcal 755kcal 769kcal 782kcal 796kcal 809kcal 823kcal 836kcal 850kcal 863kcal 877kcal 890kcal 903kcal 917kcal 930kcal 944kcal 957kcal 971kcal 984kcal 998kcal 1011kcal 1025kcal 1038kcal 1052kcal 1065kcal 1079kcal 1092kcal 1106kcal 1119kcal 1133kcal 1146kcal 1160kcal 1173kcal 1187kcal 1200kcal 1214kcal 1227kcal 1241kcal 1254kcal 1268kcal 1281kcal 1295kcal 1308kcal 1322kcal 1335kcal 1349kcal 1362kcal 1376kcal 1389kcal 1403kcal 1416kcal 1430kcal 1443kcal 1457kcal 1470kcal 1484kcal 1497kcal 1511kcal 1524kcal 1538kcal 1551kcal 1565kcal 1578kcal 1592kcal 1605kcal 1619kcal 1632kcal 1646kcal 1659kcal 1673kcal 1686kcal 1700kcal 1713kcal 1727kcal 1740kcal 1754kcal 1767kcal 1781kcal 1794kcal 1807kcal 1821kcal 1834kcal 1848kcal 1861kcal 1875kcal 1888kcal 1902kcal 1915kcal 1929kcal 1942kcal 1956kcal 1969kcal 1983kcal 1996kcal 2010kcal 2023kcal
電車バスに乗車 204kcal 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 491kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 689kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal
自動車を運転 393kcal 404kcal 416kcal 427kcal 438kcal 449kcal 460kcal 472kcal 483kcal 494kcal 505kcal 517kcal 528kcal 539kcal 550kcal 562kcal 573kcal 584kcal 595kcal 607kcal 618kcal 629kcal 640kcal 652kcal 663kcal 674kcal 685kcal 697kcal 708kcal 719kcal 730kcal 742kcal 753kcal 764kcal 775kcal 787kcal 798kcal 809kcal 820kcal 832kcal 843kcal 854kcal 865kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 933kcal 944kcal 955kcal 966kcal 978kcal 989kcal 1000kcal 1011kcal 1023kcal 1034kcal 1045kcal 1056kcal 1068kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1158kcal 1169kcal 1180kcal 1191kcal 1203kcal 1214kcal 1225kcal 1236kcal 1248kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1371kcal 1382kcal 1394kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1472kcal 1484kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1529kcal 1540kcal 1551kcal 1562kcal 1574kcal 1585kcal 1596kcal 1607kcal 1619kcal 1630kcal 1641kcal 1652kcal 1664kcal 1675kcal 1686kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2172kcal 2234kcal 2296kcal 2358kcal 2420kcal 2482kcal 2544kcal 2606kcal 2668kcal 2730kcal 2792kcal 2855kcal 2917kcal 2979kcal 3041kcal 3103kcal 3165kcal 3227kcal 3289kcal 3351kcal 3413kcal 3475kcal 3537kcal 3599kcal 3661kcal 3723kcal 3785kcal 3848kcal 3910kcal 3972kcal 4034kcal 4096kcal 4158kcal 4220kcal 4282kcal 4344kcal 4406kcal 4468kcal 4530kcal 4592kcal 4654kcal 4716kcal 4779kcal 4841kcal 4903kcal 4965kcal 5027kcal 5089kcal 5151kcal 5213kcal 5275kcal 5337kcal 5399kcal 5461kcal 5523kcal 5585kcal 5647kcal 5710kcal 5772kcal 5834kcal 5896kcal 5958kcal 6020kcal 6082kcal 6144kcal 6206kcal 6268kcal 6330kcal 6392kcal 6454kcal 6516kcal 6578kcal 6641kcal 6703kcal 6765kcal 6827kcal 6889kcal 6951kcal 7013kcal 7075kcal 7137kcal 7199kcal 7261kcal 7323kcal 7385kcal 7447kcal 7509kcal 7571kcal 7634kcal 7696kcal 7758kcal 7820kcal 7882kcal 7944kcal 8006kcal 8068kcal 8130kcal 8192kcal 8254kcal 8316kcal 8378kcal 8440kcal 8502kcal 8565kcal 8627kcal 8689kcal 8751kcal 8813kcal 8875kcal 8937kcal 8999kcal 9061kcal 9123kcal 9185kcal 9247kcal 9309kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1936kcal 1991kcal 2046kcal 2102kcal 2157kcal 2212kcal 2268kcal 2323kcal 2378kcal 2434kcal 2489kcal 2544kcal 2600kcal 2655kcal 2710kcal 2765kcal 2821kcal 2876kcal 2931kcal 2987kcal 3042kcal 3097kcal 3153kcal 3208kcal 3263kcal 3319kcal 3374kcal 3429kcal 3485kcal 3540kcal 3595kcal 3651kcal 3706kcal 3761kcal 3817kcal 3872kcal 3927kcal 3982kcal 4038kcal 4093kcal 4148kcal 4204kcal 4259kcal 4314kcal 4370kcal 4425kcal 4480kcal 4536kcal 4591kcal 4646kcal 4702kcal 4757kcal 4812kcal 4868kcal 4923kcal 4978kcal 5034kcal 5089kcal 5144kcal 5200kcal 5255kcal 5310kcal 5365kcal 5421kcal 5476kcal 5531kcal 5587kcal 5642kcal 5697kcal 5753kcal 5808kcal 5863kcal 5919kcal 5974kcal 6029kcal 6085kcal 6140kcal 6195kcal 6251kcal 6306kcal 6361kcal 6417kcal 6472kcal 6527kcal 6582kcal 6638kcal 6693kcal 6748kcal 6804kcal 6859kcal 6914kcal 6970kcal 7025kcal 7080kcal 7136kcal 7191kcal 7246kcal 7302kcal 7357kcal 7412kcal 7468kcal 7523kcal 7578kcal 7634kcal 7689kcal 7744kcal 7800kcal 7855kcal 7910kcal 7965kcal 8021kcal 8076kcal 8131kcal 8187kcal 8242kcal 8297kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1857kcal 1910kcal 1963kcal 2016kcal 2069kcal 2122kcal 2175kcal 2228kcal 2282kcal 2335kcal 2388kcal 2441kcal 2494kcal 2547kcal 2600kcal 2653kcal 2706kcal 2759kcal 2812kcal 2865kcal 2918kcal 2971kcal 3025kcal 3078kcal 3131kcal 3184kcal 3237kcal 3290kcal 3343kcal 3396kcal 3449kcal 3502kcal 3555kcal 3608kcal 3661kcal 3714kcal 3768kcal 3821kcal 3874kcal 3927kcal 3980kcal 4033kcal 4086kcal 4139kcal 4192kcal 4245kcal 4298kcal 4351kcal 4404kcal 4457kcal 4510kcal 4564kcal 4617kcal 4670kcal 4723kcal 4776kcal 4829kcal 4882kcal 4935kcal 4988kcal 5041kcal 5094kcal 5147kcal 5200kcal 5253kcal 5307kcal 5360kcal 5413kcal 5466kcal 5519kcal 5572kcal 5625kcal 5678kcal 5731kcal 5784kcal 5837kcal 5890kcal 5943kcal 5996kcal 6050kcal 6103kcal 6156kcal 6209kcal 6262kcal 6315kcal 6368kcal 6421kcal 6474kcal 6527kcal 6580kcal 6633kcal 6686kcal 6739kcal 6793kcal 6846kcal 6899kcal 6952kcal 7005kcal 7058kcal 7111kcal 7164kcal 7217kcal 7270kcal 7323kcal 7376kcal 7429kcal 7482kcal 7536kcal 7589kcal 7642kcal 7695kcal 7748kcal 7801kcal 7854kcal 7907kcal 7960kcal
水泳
(速め:全般)		 1574kcal 1619kcal 1664kcal 1709kcal 1754kcal 1799kcal 1843kcal 1888kcal 1933kcal 1978kcal 2023kcal 2068kcal 2113kcal 2158kcal 2203kcal 2248kcal 2293kcal 2338kcal 2383kcal 2428kcal 2473kcal 2518kcal 2563kcal 2608kcal 2653kcal 2698kcal 2743kcal 2788kcal 2833kcal 2878kcal 2923kcal 2968kcal 3013kcal 3058kcal 3103kcal 3148kcal 3193kcal 3238kcal 3283kcal 3328kcal 3373kcal 3418kcal 3463kcal 3508kcal 3553kcal 3598kcal 3642kcal 3687kcal 3732kcal 3777kcal 3822kcal 3867kcal 3912kcal 3957kcal 4002kcal 4047kcal 4092kcal 4137kcal 4182kcal 4227kcal 4272kcal 4317kcal 4362kcal 4407kcal 4452kcal 4497kcal 4542kcal 4587kcal 4632kcal 4677kcal 4722kcal 4767kcal 4812kcal 4857kcal 4902kcal 4947kcal 4992kcal 5037kcal 5082kcal 5127kcal 5172kcal 5217kcal 5262kcal 5307kcal 5352kcal 5397kcal 5441kcal 5486kcal 5531kcal 5576kcal 5621kcal 5666kcal 5711kcal 5756kcal 5801kcal 5846kcal 5891kcal 5936kcal 5981kcal 6026kcal 6071kcal 6116kcal 6161kcal 6206kcal 6251kcal 6296kcal 6341kcal 6386kcal 6431kcal 6476kcal 6521kcal 6566kcal 6611kcal 6656kcal 6701kcal 6746kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1574kcal 1619kcal 1664kcal 1709kcal 1754kcal 1799kcal 1843kcal 1888kcal 1933kcal 1978kcal 2023kcal 2068kcal 2113kcal 2158kcal 2203kcal 2248kcal 2293kcal 2338kcal 2383kcal 2428kcal 2473kcal 2518kcal 2563kcal 2608kcal 2653kcal 2698kcal 2743kcal 2788kcal 2833kcal 2878kcal 2923kcal 2968kcal 3013kcal 3058kcal 3103kcal 3148kcal 3193kcal 3238kcal 3283kcal 3328kcal 3373kcal 3418kcal 3463kcal 3508kcal 3553kcal 3598kcal 3642kcal 3687kcal 3732kcal 3777kcal 3822kcal 3867kcal 3912kcal 3957kcal 4002kcal 4047kcal 4092kcal 4137kcal 4182kcal 4227kcal 4272kcal 4317kcal 4362kcal 4407kcal 4452kcal 4497kcal 4542kcal 4587kcal 4632kcal 4677kcal 4722kcal 4767kcal 4812kcal 4857kcal 4902kcal 4947kcal 4992kcal 5037kcal 5082kcal 5127kcal 5172kcal 5217kcal 5262kcal 5307kcal 5352kcal 5397kcal 5441kcal 5486kcal 5531kcal 5576kcal 5621kcal 5666kcal 5711kcal 5756kcal 5801kcal 5846kcal 5891kcal 5936kcal 5981kcal 6026kcal 6071kcal 6116kcal 6161kcal 6206kcal 6251kcal 6296kcal 6341kcal 6386kcal 6431kcal 6476kcal 6521kcal 6566kcal 6611kcal 6656kcal 6701kcal 6746kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1574kcal 1619kcal 1664kcal 1709kcal 1754kcal 1799kcal 1843kcal 1888kcal 1933kcal 1978kcal 2023kcal 2068kcal 2113kcal 2158kcal 2203kcal 2248kcal 2293kcal 2338kcal 2383kcal 2428kcal 2473kcal 2518kcal 2563kcal 2608kcal 2653kcal 2698kcal 2743kcal 2788kcal 2833kcal 2878kcal 2923kcal 2968kcal 3013kcal 3058kcal 3103kcal 3148kcal 3193kcal 3238kcal 3283kcal 3328kcal 3373kcal 3418kcal 3463kcal 3508kcal 3553kcal 3598kcal 3642kcal 3687kcal 3732kcal 3777kcal 3822kcal 3867kcal 3912kcal 3957kcal 4002kcal 4047kcal 4092kcal 4137kcal 4182kcal 4227kcal 4272kcal 4317kcal 4362kcal 4407kcal 4452kcal 4497kcal 4542kcal 4587kcal 4632kcal 4677kcal 4722kcal 4767kcal 4812kcal 4857kcal 4902kcal 4947kcal 4992kcal 5037kcal 5082kcal 5127kcal 5172kcal 5217kcal 5262kcal 5307kcal 5352kcal 5397kcal 5441kcal 5486kcal 5531kcal 5576kcal 5621kcal 5666kcal 5711kcal 5756kcal 5801kcal 5846kcal 5891kcal 5936kcal 5981kcal 6026kcal 6071kcal 6116kcal 6161kcal 6206kcal 6251kcal 6296kcal 6341kcal 6386kcal 6431kcal 6476kcal 6521kcal 6566kcal 6611kcal 6656kcal 6701kcal 6746kcal
ダンス
激しい		 1416kcal 1457kcal 1497kcal 1538kcal 1578kcal 1619kcal 1659kcal 1700kcal 1740kcal 1781kcal 1821kcal 1861kcal 1902kcal 1942kcal 1983kcal 2023kcal 2064kcal 2104kcal 2145kcal 2185kcal 2226kcal 2266kcal 2307kcal 2347kcal 2388kcal 2428kcal 2469kcal 2509kcal 2550kcal 2590kcal 2631kcal 2671kcal 2711kcal 2752kcal 2792kcal 2833kcal 2873kcal 2914kcal 2954kcal 2995kcal 3035kcal 3076kcal 3116kcal 3157kcal 3197kcal 3238kcal 3278kcal 3319kcal 3359kcal 3400kcal 3440kcal 3481kcal 3521kcal 3562kcal 3602kcal 3642kcal 3683kcal 3723kcal 3764kcal 3804kcal 3845kcal 3885kcal 3926kcal 3966kcal 4007kcal 4047kcal 4088kcal 4128kcal 4169kcal 4209kcal 4250kcal 4290kcal 4331kcal 4371kcal 4412kcal 4452kcal 4493kcal 4533kcal 4573kcal 4614kcal 4654kcal 4695kcal 4735kcal 4776kcal 4816kcal 4857kcal 4897kcal 4938kcal 4978kcal 5019kcal 5059kcal 5100kcal 5140kcal 5181kcal 5221kcal 5262kcal 5302kcal 5343kcal 5383kcal 5423kcal 5464kcal 5504kcal 5545kcal 5585kcal 5626kcal 5666kcal 5707kcal 5747kcal 5788kcal 5828kcal 5869kcal 5909kcal 5950kcal 5990kcal 6031kcal 6071kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1385kcal 1424kcal 1464kcal 1503kcal 1543kcal 1583kcal 1622kcal 1662kcal 1701kcal 1741kcal 1781kcal 1820kcal 1860kcal 1899kcal 1939kcal 1978kcal 2018kcal 2058kcal 2097kcal 2137kcal 2176kcal 2216kcal 2255kcal 2295kcal 2335kcal 2374kcal 2414kcal 2453kcal 2493kcal 2532kcal 2572kcal 2612kcal 2651kcal 2691kcal 2730kcal 2770kcal 2810kcal 2849kcal 2889kcal 2928kcal 2968kcal 3007kcal 3047kcal 3087kcal 3126kcal 3166kcal 3205kcal 3245kcal 3284kcal 3324kcal 3364kcal 3403kcal 3443kcal 3482kcal 3522kcal 3562kcal 3601kcal 3641kcal 3680kcal 3720kcal 3759kcal 3799kcal 3839kcal 3878kcal 3918kcal 3957kcal 3997kcal 4036kcal 4076kcal 4116kcal 4155kcal 4195kcal 4234kcal 4274kcal 4314kcal 4353kcal 4393kcal 4432kcal 4472kcal 4511kcal 4551kcal 4591kcal 4630kcal 4670kcal 4709kcal 4749kcal 4788kcal 4828kcal 4868kcal 4907kcal 4947kcal 4986kcal 5026kcal 5065kcal 5105kcal 5145kcal 5184kcal 5224kcal 5263kcal 5303kcal 5343kcal 5382kcal 5422kcal 5461kcal 5501kcal 5540kcal 5580kcal 5620kcal 5659kcal 5699kcal 5738kcal 5778kcal 5817kcal 5857kcal 5897kcal 5936kcal
水泳
(普通:全般)		 1306kcal 1343kcal 1381kcal 1418kcal 1455kcal 1493kcal 1530kcal 1567kcal 1605kcal 1642kcal 1679kcal 1717kcal 1754kcal 1791kcal 1829kcal 1866kcal 1903kcal 1941kcal 1978kcal 2015kcal 2053kcal 2090kcal 2127kcal 2165kcal 2202kcal 2239kcal 2277kcal 2314kcal 2351kcal 2389kcal 2426kcal 2463kcal 2501kcal 2538kcal 2575kcal 2613kcal 2650kcal 2687kcal 2725kcal 2762kcal 2799kcal 2837kcal 2874kcal 2911kcal 2949kcal 2986kcal 3023kcal 3060kcal 3098kcal 3135kcal 3172kcal 3210kcal 3247kcal 3284kcal 3322kcal 3359kcal 3396kcal 3434kcal 3471kcal 3508kcal 3546kcal 3583kcal 3620kcal 3658kcal 3695kcal 3732kcal 3770kcal 3807kcal 3844kcal 3882kcal 3919kcal 3956kcal 3994kcal 4031kcal 4068kcal 4106kcal 4143kcal 4180kcal 4218kcal 4255kcal 4292kcal 4330kcal 4367kcal 4404kcal 4442kcal 4479kcal 4516kcal 4554kcal 4591kcal 4628kcal 4666kcal 4703kcal 4740kcal 4778kcal 4815kcal 4852kcal 4890kcal 4927kcal 4964kcal 5002kcal 5039kcal 5076kcal 5114kcal 5151kcal 5188kcal 5226kcal 5263kcal 5300kcal 5338kcal 5375kcal 5412kcal 5450kcal 5487kcal 5524kcal 5562kcal 5599kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1259kcal 1295kcal 1331kcal 1367kcal 1403kcal 1439kcal 1475kcal 1511kcal 1547kcal 1583kcal 1619kcal 1655kcal 1691kcal 1727kcal 1763kcal 1799kcal 1834kcal 1870kcal 1906kcal 1942kcal 1978kcal 2014kcal 2050kcal 2086kcal 2122kcal 2158kcal 2194kcal 2230kcal 2266kcal 2302kcal 2338kcal 2374kcal 2410kcal 2446kcal 2482kcal 2518kcal 2554kcal 2590kcal 2626kcal 2662kcal 2698kcal 2734kcal 2770kcal 2806kcal 2842kcal 2878kcal 2914kcal 2950kcal 2986kcal 3022kcal 3058kcal 3094kcal 3130kcal 3166kcal 3202kcal 3238kcal 3274kcal 3310kcal 3346kcal 3382kcal 3418kcal 3454kcal 3490kcal 3526kcal 3562kcal 3598kcal 3633kcal 3669kcal 3705kcal 3741kcal 3777kcal 3813kcal 3849kcal 3885kcal 3921kcal 3957kcal 3993kcal 4029kcal 4065kcal 4101kcal 4137kcal 4173kcal 4209kcal 4245kcal 4281kcal 4317kcal 4353kcal 4389kcal 4425kcal 4461kcal 4497kcal 4533kcal 4569kcal 4605kcal 4641kcal 4677kcal 4713kcal 4749kcal 4785kcal 4821kcal 4857kcal 4893kcal 4929kcal 4965kcal 5001kcal 5037kcal 5073kcal 5109kcal 5145kcal 5181kcal 5217kcal 5253kcal 5289kcal 5325kcal 5361kcal 5397kcal
山登り 1259kcal 1295kcal 1331kcal 1367kcal 1403kcal 1439kcal 1475kcal 1511kcal 1547kcal 1583kcal 1619kcal 1655kcal 1691kcal 1727kcal 1763kcal 1799kcal 1834kcal 1870kcal 1906kcal 1942kcal 1978kcal 2014kcal 2050kcal 2086kcal 2122kcal 2158kcal 2194kcal 2230kcal 2266kcal 2302kcal 2338kcal 2374kcal 2410kcal 2446kcal 2482kcal 2518kcal 2554kcal 2590kcal 2626kcal 2662kcal 2698kcal 2734kcal 2770kcal 2806kcal 2842kcal 2878kcal 2914kcal 2950kcal 2986kcal 3022kcal 3058kcal 3094kcal 3130kcal 3166kcal 3202kcal 3238kcal 3274kcal 3310kcal 3346kcal 3382kcal 3418kcal 3454kcal 3490kcal 3526kcal 3562kcal 3598kcal 3633kcal 3669kcal 3705kcal 3741kcal 3777kcal 3813kcal 3849kcal 3885kcal 3921kcal 3957kcal 3993kcal 4029kcal 4065kcal 4101kcal 4137kcal 4173kcal 4209kcal 4245kcal 4281kcal 4317kcal 4353kcal 4389kcal 4425kcal 4461kcal 4497kcal 4533kcal 4569kcal 4605kcal 4641kcal 4677kcal 4713kcal 4749kcal 4785kcal 4821kcal 4857kcal 4893kcal 4929kcal 4965kcal 5001kcal 5037kcal 5073kcal 5109kcal 5145kcal 5181kcal 5217kcal 5253kcal 5289kcal 5325kcal 5361kcal 5397kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1259kcal 1295kcal 1331kcal 1367kcal 1403kcal 1439kcal 1475kcal 1511kcal 1547kcal 1583kcal 1619kcal 1655kcal 1691kcal 1727kcal 1763kcal 1799kcal 1834kcal 1870kcal 1906kcal 1942kcal 1978kcal 2014kcal 2050kcal 2086kcal 2122kcal 2158kcal 2194kcal 2230kcal 2266kcal 2302kcal 2338kcal 2374kcal 2410kcal 2446kcal 2482kcal 2518kcal 2554kcal 2590kcal 2626kcal 2662kcal 2698kcal 2734kcal 2770kcal 2806kcal 2842kcal 2878kcal 2914kcal 2950kcal 2986kcal 3022kcal 3058kcal 3094kcal 3130kcal 3166kcal 3202kcal 3238kcal 3274kcal 3310kcal 3346kcal 3382kcal 3418kcal 3454kcal 3490kcal 3526kcal 3562kcal 3598kcal 3633kcal 3669kcal 3705kcal 3741kcal 3777kcal 3813kcal 3849kcal 3885kcal 3921kcal 3957kcal 3993kcal 4029kcal 4065kcal 4101kcal 4137kcal 4173kcal 4209kcal 4245kcal 4281kcal 4317kcal 4353kcal 4389kcal 4425kcal 4461kcal 4497kcal 4533kcal 4569kcal 4605kcal 4641kcal 4677kcal 4713kcal 4749kcal 4785kcal 4821kcal 4857kcal 4893kcal 4929kcal 4965kcal 5001kcal 5037kcal 5073kcal 5109kcal 5145kcal 5181kcal 5217kcal 5253kcal 5289kcal 5325kcal 5361kcal 5397kcal
HIIT
ジャンプあり		 1259kcal 1295kcal 1331kcal 1367kcal 1403kcal 1439kcal 1475kcal 1511kcal 1547kcal 1583kcal 1619kcal 1655kcal 1691kcal 1727kcal 1763kcal 1799kcal 1834kcal 1870kcal 1906kcal 1942kcal 1978kcal 2014kcal 2050kcal 2086kcal 2122kcal 2158kcal 2194kcal 2230kcal 2266kcal 2302kcal 2338kcal 2374kcal 2410kcal 2446kcal 2482kcal 2518kcal 2554kcal 2590kcal 2626kcal 2662kcal 2698kcal 2734kcal 2770kcal 2806kcal 2842kcal 2878kcal 2914kcal 2950kcal 2986kcal 3022kcal 3058kcal 3094kcal 3130kcal 3166kcal 3202kcal 3238kcal 3274kcal 3310kcal 3346kcal 3382kcal 3418kcal 3454kcal 3490kcal 3526kcal 3562kcal 3598kcal 3633kcal 3669kcal 3705kcal 3741kcal 3777kcal 3813kcal 3849kcal 3885kcal 3921kcal 3957kcal 3993kcal 4029kcal 4065kcal 4101kcal 4137kcal 4173kcal 4209kcal 4245kcal 4281kcal 4317kcal 4353kcal 4389kcal 4425kcal 4461kcal 4497kcal 4533kcal 4569kcal 4605kcal 4641kcal 4677kcal 4713kcal 4749kcal 4785kcal 4821kcal 4857kcal 4893kcal 4929kcal 4965kcal 5001kcal 5037kcal 5073kcal 5109kcal 5145kcal 5181kcal 5217kcal 5253kcal 5289kcal 5325kcal 5361kcal 5397kcal
ダンス
普通		 1149kcal 1181kcal 1214kcal 1247kcal 1280kcal 1313kcal 1346kcal 1378kcal 1411kcal 1444kcal 1477kcal 1510kcal 1543kcal 1575kcal 1608kcal 1641kcal 1674kcal 1707kcal 1740kcal 1772kcal 1805kcal 1838kcal 1871kcal 1904kcal 1937kcal 1969kcal 2002kcal 2035kcal 2068kcal 2101kcal 2134kcal 2166kcal 2199kcal 2232kcal 2265kcal 2298kcal 2331kcal 2363kcal 2396kcal 2429kcal 2462kcal 2495kcal 2528kcal 2560kcal 2593kcal 2626kcal 2659kcal 2692kcal 2725kcal 2757kcal 2790kcal 2823kcal 2856kcal 2889kcal 2922kcal 2954kcal 2987kcal 3020kcal 3053kcal 3086kcal 3119kcal 3151kcal 3184kcal 3217kcal 3250kcal 3283kcal 3316kcal 3348kcal 3381kcal 3414kcal 3447kcal 3480kcal 3512kcal 3545kcal 3578kcal 3611kcal 3644kcal 3677kcal 3709kcal 3742kcal 3775kcal 3808kcal 3841kcal 3874kcal 3906kcal 3939kcal 3972kcal 4005kcal 4038kcal 4071kcal 4103kcal 4136kcal 4169kcal 4202kcal 4235kcal 4268kcal 4300kcal 4333kcal 4366kcal 4399kcal 4432kcal 4465kcal 4497kcal 4530kcal 4563kcal 4596kcal 4629kcal 4662kcal 4694kcal 4727kcal 4760kcal 4793kcal 4826kcal 4859kcal 4891kcal 4924kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 944kcal 971kcal 998kcal 1025kcal 1052kcal 1079kcal 1106kcal 1133kcal 1160kcal 1187kcal 1214kcal 1241kcal 1268kcal 1295kcal 1322kcal 1349kcal 1376kcal 1403kcal 1430kcal 1457kcal 1484kcal 1511kcal 1538kcal 1565kcal 1592kcal 1619kcal 1646kcal 1673kcal 1700kcal 1727kcal 1754kcal 1781kcal 1807kcal 1834kcal 1861kcal 1888kcal 1915kcal 1942kcal 1969kcal 1996kcal 2023kcal 2050kcal 2077kcal 2104kcal 2131kcal 2158kcal 2185kcal 2212kcal 2239kcal 2266kcal 2293kcal 2320kcal 2347kcal 2374kcal 2401kcal 2428kcal 2455kcal 2482kcal 2509kcal 2536kcal 2563kcal 2590kcal 2617kcal 2644kcal 2671kcal 2698kcal 2725kcal 2752kcal 2779kcal 2806kcal 2833kcal 2860kcal 2887kcal 2914kcal 2941kcal 2968kcal 2995kcal 3022kcal 3049kcal 3076kcal 3103kcal 3130kcal 3157kcal 3184kcal 3211kcal 3238kcal 3265kcal 3292kcal 3319kcal 3346kcal 3373kcal 3400kcal 3427kcal 3454kcal 3481kcal 3508kcal 3535kcal 3562kcal 3589kcal 3615kcal 3642kcal 3669kcal 3696kcal 3723kcal 3750kcal 3777kcal 3804kcal 3831kcal 3858kcal 3885kcal 3912kcal 3939kcal 3966kcal 3993kcal 4020kcal 4047kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 944kcal 971kcal 998kcal 1025kcal 1052kcal 1079kcal 1106kcal 1133kcal 1160kcal 1187kcal 1214kcal 1241kcal 1268kcal 1295kcal 1322kcal 1349kcal 1376kcal 1403kcal 1430kcal 1457kcal 1484kcal 1511kcal 1538kcal 1565kcal 1592kcal 1619kcal 1646kcal 1673kcal 1700kcal 1727kcal 1754kcal 1781kcal 1807kcal 1834kcal 1861kcal 1888kcal 1915kcal 1942kcal 1969kcal 1996kcal 2023kcal 2050kcal 2077kcal 2104kcal 2131kcal 2158kcal 2185kcal 2212kcal 2239kcal 2266kcal 2293kcal 2320kcal 2347kcal 2374kcal 2401kcal 2428kcal 2455kcal 2482kcal 2509kcal 2536kcal 2563kcal 2590kcal 2617kcal 2644kcal 2671kcal 2698kcal 2725kcal 2752kcal 2779kcal 2806kcal 2833kcal 2860kcal 2887kcal 2914kcal 2941kcal 2968kcal 2995kcal 3022kcal 3049kcal 3076kcal 3103kcal 3130kcal 3157kcal 3184kcal 3211kcal 3238kcal 3265kcal 3292kcal 3319kcal 3346kcal 3373kcal 3400kcal 3427kcal 3454kcal 3481kcal 3508kcal 3535kcal 3562kcal 3589kcal 3615kcal 3642kcal 3669kcal 3696kcal 3723kcal 3750kcal 3777kcal 3804kcal 3831kcal 3858kcal 3885kcal 3912kcal 3939kcal 3966kcal 3993kcal 4020kcal 4047kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 834kcal 858kcal 881kcal 905kcal 929kcal 953kcal 977kcal 1001kcal 1024kcal 1048kcal 1072kcal 1096kcal 1120kcal 1144kcal 1168kcal 1191kcal 1215kcal 1239kcal 1263kcal 1287kcal 1311kcal 1334kcal 1358kcal 1382kcal 1406kcal 1430kcal 1454kcal 1477kcal 1501kcal 1525kcal 1549kcal 1573kcal 1597kcal 1620kcal 1644kcal 1668kcal 1692kcal 1716kcal 1740kcal 1763kcal 1787kcal 1811kcal 1835kcal 1859kcal 1883kcal 1906kcal 1930kcal 1954kcal 1978kcal 2002kcal 2026kcal 2049kcal 2073kcal 2097kcal 2121kcal 2145kcal 2169kcal 2192kcal 2216kcal 2240kcal 2264kcal 2288kcal 2312kcal 2336kcal 2359kcal 2383kcal 2407kcal 2431kcal 2455kcal 2479kcal 2502kcal 2526kcal 2550kcal 2574kcal 2598kcal 2622kcal 2645kcal 2669kcal 2693kcal 2717kcal 2741kcal 2765kcal 2788kcal 2812kcal 2836kcal 2860kcal 2884kcal 2908kcal 2931kcal 2955kcal 2979kcal 3003kcal 3027kcal 3051kcal 3074kcal 3098kcal 3122kcal 3146kcal 3170kcal 3194kcal 3217kcal 3241kcal 3265kcal 3289kcal 3313kcal 3337kcal 3360kcal 3384kcal 3408kcal 3432kcal 3456kcal 3480kcal 3504kcal 3527kcal 3551kcal 3575kcal
踏み台昇降 787kcal 809kcal 832kcal 854kcal 877kcal 899kcal 921kcal 944kcal 966kcal 989kcal 1011kcal 1034kcal 1056kcal 1079kcal 1101kcal 1124kcal 1146kcal 1169kcal 1191kcal 1214kcal 1236kcal 1259kcal 1281kcal 1304kcal 1326kcal 1349kcal 1371kcal 1394kcal 1416kcal 1439kcal 1461kcal 1484kcal 1506kcal 1529kcal 1551kcal 1574kcal 1596kcal 1619kcal 1641kcal 1664kcal 1686kcal 1709kcal 1731kcal 1754kcal 1776kcal 1799kcal 1821kcal 1843kcal 1866kcal 1888kcal 1911kcal 1933kcal 1956kcal 1978kcal 2001kcal 2023kcal 2046kcal 2068kcal 2091kcal 2113kcal 2136kcal 2158kcal 2181kcal 2203kcal 2226kcal 2248kcal 2271kcal 2293kcal 2316kcal 2338kcal 2361kcal 2383kcal 2406kcal 2428kcal 2451kcal 2473kcal 2496kcal 2518kcal 2541kcal 2563kcal 2586kcal 2608kcal 2631kcal 2653kcal 2676kcal 2698kcal 2720kcal 2743kcal 2765kcal 2788kcal 2810kcal 2833kcal 2855kcal 2878kcal 2900kcal 2923kcal 2945kcal 2968kcal 2990kcal 3013kcal 3035kcal 3058kcal 3080kcal 3103kcal 3125kcal 3148kcal 3170kcal 3193kcal 3215kcal 3238kcal 3260kcal 3283kcal 3305kcal 3328kcal 3350kcal 3373kcal
HIIT
ジャンプなし		 787kcal 809kcal 832kcal 854kcal 877kcal 899kcal 921kcal 944kcal 966kcal 989kcal 1011kcal 1034kcal 1056kcal 1079kcal 1101kcal 1124kcal 1146kcal 1169kcal 1191kcal 1214kcal 1236kcal 1259kcal 1281kcal 1304kcal 1326kcal 1349kcal 1371kcal 1394kcal 1416kcal 1439kcal 1461kcal 1484kcal 1506kcal 1529kcal 1551kcal 1574kcal 1596kcal 1619kcal 1641kcal 1664kcal 1686kcal 1709kcal 1731kcal 1754kcal 1776kcal 1799kcal 1821kcal 1843kcal 1866kcal 1888kcal 1911kcal 1933kcal 1956kcal 1978kcal 2001kcal 2023kcal 2046kcal 2068kcal 2091kcal 2113kcal 2136kcal 2158kcal 2181kcal 2203kcal 2226kcal 2248kcal 2271kcal 2293kcal 2316kcal 2338kcal 2361kcal 2383kcal 2406kcal 2428kcal 2451kcal 2473kcal 2496kcal 2518kcal 2541kcal 2563kcal 2586kcal 2608kcal 2631kcal 2653kcal 2676kcal 2698kcal 2720kcal 2743kcal 2765kcal 2788kcal 2810kcal 2833kcal 2855kcal 2878kcal 2900kcal 2923kcal 2945kcal 2968kcal 2990kcal 3013kcal 3035kcal 3058kcal 3080kcal 3103kcal 3125kcal 3148kcal 3170kcal 3193kcal 3215kcal 3238kcal 3260kcal 3283kcal 3305kcal 3328kcal 3350kcal 3373kcal
ダンス
ゆっくり		 787kcal 809kcal 832kcal 854kcal 877kcal 899kcal 921kcal 944kcal 966kcal 989kcal 1011kcal 1034kcal 1056kcal 1079kcal 1101kcal 1124kcal 1146kcal 1169kcal 1191kcal 1214kcal 1236kcal 1259kcal 1281kcal 1304kcal 1326kcal 1349kcal 1371kcal 1394kcal 1416kcal 1439kcal 1461kcal 1484kcal 1506kcal 1529kcal 1551kcal 1574kcal 1596kcal 1619kcal 1641kcal 1664kcal 1686kcal 1709kcal 1731kcal 1754kcal 1776kcal 1799kcal 1821kcal 1843kcal 1866kcal 1888kcal 1911kcal 1933kcal 1956kcal 1978kcal 2001kcal 2023kcal 2046kcal 2068kcal 2091kcal 2113kcal 2136kcal 2158kcal 2181kcal 2203kcal 2226kcal 2248kcal 2271kcal 2293kcal 2316kcal 2338kcal 2361kcal 2383kcal 2406kcal 2428kcal 2451kcal 2473kcal 2496kcal 2518kcal 2541kcal 2563kcal 2586kcal 2608kcal 2631kcal 2653kcal 2676kcal 2698kcal 2720kcal 2743kcal 2765kcal 2788kcal 2810kcal 2833kcal 2855kcal 2878kcal 2900kcal 2923kcal 2945kcal 2968kcal 2990kcal 3013kcal 3035kcal 3058kcal 3080kcal 3103kcal 3125kcal 3148kcal 3170kcal 3193kcal 3215kcal 3238kcal 3260kcal 3283kcal 3305kcal 3328kcal 3350kcal 3373kcal
筋トレ
スクワット		 787kcal 809kcal 832kcal 854kcal 877kcal 899kcal 921kcal 944kcal 966kcal 989kcal 1011kcal 1034kcal 1056kcal 1079kcal 1101kcal 1124kcal 1146kcal 1169kcal 1191kcal 1214kcal 1236kcal 1259kcal 1281kcal 1304kcal 1326kcal 1349kcal 1371kcal 1394kcal 1416kcal 1439kcal 1461kcal 1484kcal 1506kcal 1529kcal 1551kcal 1574kcal 1596kcal 1619kcal 1641kcal 1664kcal 1686kcal 1709kcal 1731kcal 1754kcal 1776kcal 1799kcal 1821kcal 1843kcal 1866kcal 1888kcal 1911kcal 1933kcal 1956kcal 1978kcal 2001kcal 2023kcal 2046kcal 2068kcal 2091kcal 2113kcal 2136kcal 2158kcal 2181kcal 2203kcal 2226kcal 2248kcal 2271kcal 2293kcal 2316kcal 2338kcal 2361kcal 2383kcal 2406kcal 2428kcal 2451kcal 2473kcal 2496kcal 2518kcal 2541kcal 2563kcal 2586kcal 2608kcal 2631kcal 2653kcal 2676kcal 2698kcal 2720kcal 2743kcal 2765kcal 2788kcal 2810kcal 2833kcal 2855kcal 2878kcal 2900kcal 2923kcal 2945kcal 2968kcal 2990kcal 3013kcal 3035kcal 3058kcal 3080kcal 3103kcal 3125kcal 3148kcal 3170kcal 3193kcal 3215kcal 3238kcal 3260kcal 3283kcal 3305kcal 3328kcal 3350kcal 3373kcal
部屋の片づけ全般 755kcal 777kcal 798kcal 820kcal 841kcal 863kcal 885kcal 906kcal 928kcal 949kcal 971kcal 993kcal 1014kcal 1036kcal 1057kcal 1079kcal 1100kcal 1122kcal 1144kcal 1165kcal 1187kcal 1208kcal 1230kcal 1252kcal 1273kcal 1295kcal 1316kcal 1338kcal 1360kcal 1381kcal 1403kcal 1424kcal 1446kcal 1467kcal 1489kcal 1511kcal 1532kcal 1554kcal 1575kcal 1597kcal 1619kcal 1640kcal 1662kcal 1683kcal 1705kcal 1727kcal 1748kcal 1770kcal 1791kcal 1813kcal 1834kcal 1856kcal 1878kcal 1899kcal 1921kcal 1942kcal 1964kcal 1986kcal 2007kcal 2029kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2115kcal 2137kcal 2158kcal 2180kcal 2201kcal 2223kcal 2245kcal 2266kcal 2288kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2374kcal 2396kcal 2417kcal 2439kcal 2461kcal 2482kcal 2504kcal 2525kcal 2547kcal 2568kcal 2590kcal 2612kcal 2633kcal 2655kcal 2676kcal 2698kcal 2720kcal 2741kcal 2763kcal 2784kcal 2806kcal 2828kcal 2849kcal 2871kcal 2892kcal 2914kcal 2935kcal 2957kcal 2979kcal 3000kcal 3022kcal 3043kcal 3065kcal 3087kcal 3108kcal 3130kcal 3151kcal 3173kcal 3195kcal 3216kcal 3238kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 708kcal 728kcal 748kcal 769kcal 789kcal 809kcal 829kcal 850kcal 870kcal 890kcal 910kcal 930kcal 951kcal 971kcal 991kcal 1011kcal 1032kcal 1052kcal 1072kcal 1092kcal 1113kcal 1133kcal 1153kcal 1173kcal 1194kcal 1214kcal 1234kcal 1254kcal 1275kcal 1295kcal 1315kcal 1335kcal 1355kcal 1376kcal 1396kcal 1416kcal 1436kcal 1457kcal 1477kcal 1497kcal 1517kcal 1538kcal 1558kcal 1578kcal 1598kcal 1619kcal 1639kcal 1659kcal 1679kcal 1700kcal 1720kcal 1740kcal 1760kcal 1781kcal 1801kcal 1821kcal 1841kcal 1861kcal 1882kcal 1902kcal 1922kcal 1942kcal 1963kcal 1983kcal 2003kcal 2023kcal 2044kcal 2064kcal 2084kcal 2104kcal 2125kcal 2145kcal 2165kcal 2185kcal 2206kcal 2226kcal 2246kcal 2266kcal 2286kcal 2307kcal 2327kcal 2347kcal 2367kcal 2388kcal 2408kcal 2428kcal 2448kcal 2469kcal 2489kcal 2509kcal 2529kcal 2550kcal 2570kcal 2590kcal 2610kcal 2631kcal 2651kcal 2671kcal 2691kcal 2711kcal 2732kcal 2752kcal 2772kcal 2792kcal 2813kcal 2833kcal 2853kcal 2873kcal 2894kcal 2914kcal 2934kcal 2954kcal 2975kcal 2995kcal 3015kcal 3035kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 676kcal 696kcal 715kcal 734kcal 754kcal 773kcal 792kcal 812kcal 831kcal 850kcal 870kcal 889kcal 908kcal 928kcal 947kcal 966kcal 986kcal 1005kcal 1024kcal 1044kcal 1063kcal 1082kcal 1102kcal 1121kcal 1141kcal 1160kcal 1179kcal 1199kcal 1218kcal 1237kcal 1257kcal 1276kcal 1295kcal 1315kcal 1334kcal 1353kcal 1373kcal 1392kcal 1411kcal 1431kcal 1450kcal 1469kcal 1489kcal 1508kcal 1527kcal 1547kcal 1566kcal 1585kcal 1605kcal 1624kcal 1643kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1721kcal 1740kcal 1759kcal 1779kcal 1798kcal 1817kcal 1837kcal 1856kcal 1875kcal 1895kcal 1914kcal 1933kcal 1953kcal 1972kcal 1991kcal 2011kcal 2030kcal 2049kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2127kcal 2146kcal 2165kcal 2185kcal 2204kcal 2224kcal 2243kcal 2262kcal 2282kcal 2301kcal 2320kcal 2340kcal 2359kcal 2378kcal 2398kcal 2417kcal 2436kcal 2456kcal 2475kcal 2494kcal 2514kcal 2533kcal 2552kcal 2572kcal 2591kcal 2610kcal 2630kcal 2649kcal 2668kcal 2688kcal 2707kcal 2726kcal 2746kcal 2765kcal 2784kcal 2804kcal 2823kcal 2842kcal 2862kcal 2881kcal 2900kcal
ヨガ
パワー		 629kcal 647kcal 665kcal 683kcal 701kcal 719kcal 737kcal 755kcal 773kcal 791kcal 809kcal 827kcal 845kcal 863kcal 881kcal 899kcal 917kcal 935kcal 953kcal 971kcal 989kcal 1007kcal 1025kcal 1043kcal 1061kcal 1079kcal 1097kcal 1115kcal 1133kcal 1151kcal 1169kcal 1187kcal 1205kcal 1223kcal 1241kcal 1259kcal 1277kcal 1295kcal 1313kcal 1331kcal 1349kcal 1367kcal 1385kcal 1403kcal 1421kcal 1439kcal 1457kcal 1475kcal 1493kcal 1511kcal 1529kcal 1547kcal 1565kcal 1583kcal 1601kcal 1619kcal 1637kcal 1655kcal 1673kcal 1691kcal 1709kcal 1727kcal 1745kcal 1763kcal 1781kcal 1799kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1870kcal 1888kcal 1906kcal 1924kcal 1942kcal 1960kcal 1978kcal 1996kcal 2014kcal 2032kcal 2050kcal 2068kcal 2086kcal 2104kcal 2122kcal 2140kcal 2158kcal 2176kcal 2194kcal 2212kcal 2230kcal 2248kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2392kcal 2410kcal 2428kcal 2446kcal 2464kcal 2482kcal 2500kcal 2518kcal 2536kcal 2554kcal 2572kcal 2590kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2662kcal 2680kcal 2698kcal
筋トレ
腹筋運動		 598kcal 615kcal 632kcal 649kcal 666kcal 683kcal 700kcal 717kcal 734kcal 751kcal 769kcal 786kcal 803kcal 820kcal 837kcal 854kcal 871kcal 888kcal 905kcal 922kcal 939kcal 957kcal 974kcal 991kcal 1008kcal 1025kcal 1042kcal 1059kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1127kcal 1145kcal 1162kcal 1179kcal 1196kcal 1213kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1281kcal 1298kcal 1315kcal 1333kcal 1350kcal 1367kcal 1384kcal 1401kcal 1418kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1486kcal 1503kcal 1521kcal 1538kcal 1555kcal 1572kcal 1589kcal 1606kcal 1623kcal 1640kcal 1657kcal 1674kcal 1691kcal 1709kcal 1726kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1794kcal 1811kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1879kcal 1897kcal 1914kcal 1931kcal 1948kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2016kcal 2033kcal 2050kcal 2067kcal 2085kcal 2102kcal 2119kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2341kcal 2358kcal 2375kcal 2392kcal 2409kcal 2426kcal 2443kcal 2461kcal 2478kcal 2495kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal 2563kcal
筋トレ
背筋運動		 598kcal 615kcal 632kcal 649kcal 666kcal 683kcal 700kcal 717kcal 734kcal 751kcal 769kcal 786kcal 803kcal 820kcal 837kcal 854kcal 871kcal 888kcal 905kcal 922kcal 939kcal 957kcal 974kcal 991kcal 1008kcal 1025kcal 1042kcal 1059kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1127kcal 1145kcal 1162kcal 1179kcal 1196kcal 1213kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1281kcal 1298kcal 1315kcal 1333kcal 1350kcal 1367kcal 1384kcal 1401kcal 1418kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1486kcal 1503kcal 1521kcal 1538kcal 1555kcal 1572kcal 1589kcal 1606kcal 1623kcal 1640kcal 1657kcal 1674kcal 1691kcal 1709kcal 1726kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1794kcal 1811kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1879kcal 1897kcal 1914kcal 1931kcal 1948kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2016kcal 2033kcal 2050kcal 2067kcal 2085kcal 2102kcal 2119kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2341kcal 2358kcal 2375kcal 2392kcal 2409kcal 2426kcal 2443kcal 2461kcal 2478kcal 2495kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal 2563kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 598kcal 615kcal 632kcal 649kcal 666kcal 683kcal 700kcal 717kcal 734kcal 751kcal 769kcal 786kcal 803kcal 820kcal 837kcal 854kcal 871kcal 888kcal 905kcal 922kcal 939kcal 957kcal 974kcal 991kcal 1008kcal 1025kcal 1042kcal 1059kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1127kcal 1145kcal 1162kcal 1179kcal 1196kcal 1213kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1281kcal 1298kcal 1315kcal 1333kcal 1350kcal 1367kcal 1384kcal 1401kcal 1418kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1486kcal 1503kcal 1521kcal 1538kcal 1555kcal 1572kcal 1589kcal 1606kcal 1623kcal 1640kcal 1657kcal 1674kcal 1691kcal 1709kcal 1726kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1794kcal 1811kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1879kcal 1897kcal 1914kcal 1931kcal 1948kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2016kcal 2033kcal 2050kcal 2067kcal 2085kcal 2102kcal 2119kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2341kcal 2358kcal 2375kcal 2392kcal 2409kcal 2426kcal 2443kcal 2461kcal 2478kcal 2495kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal 2563kcal
筋トレ
懸垂		 598kcal 615kcal 632kcal 649kcal 666kcal 683kcal 700kcal 717kcal 734kcal 751kcal 769kcal 786kcal 803kcal 820kcal 837kcal 854kcal 871kcal 888kcal 905kcal 922kcal 939kcal 957kcal 974kcal 991kcal 1008kcal 1025kcal 1042kcal 1059kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1127kcal 1145kcal 1162kcal 1179kcal 1196kcal 1213kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1281kcal 1298kcal 1315kcal 1333kcal 1350kcal 1367kcal 1384kcal 1401kcal 1418kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1486kcal 1503kcal 1521kcal 1538kcal 1555kcal 1572kcal 1589kcal 1606kcal 1623kcal 1640kcal 1657kcal 1674kcal 1691kcal 1709kcal 1726kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1794kcal 1811kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1879kcal 1897kcal 1914kcal 1931kcal 1948kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2016kcal 2033kcal 2050kcal 2067kcal 2085kcal 2102kcal 2119kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2341kcal 2358kcal 2375kcal 2392kcal 2409kcal 2426kcal 2443kcal 2461kcal 2478kcal 2495kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal 2563kcal
トランポリン
ゆっくり		 550kcal 566kcal 582kcal 598kcal 613kcal 629kcal 645kcal 661kcal 676kcal 692kcal 708kcal 724kcal 739kcal 755kcal 771kcal 787kcal 802kcal 818kcal 834kcal 850kcal 865kcal 881kcal 897kcal 912kcal 928kcal 944kcal 960kcal 975kcal 991kcal 1007kcal 1023kcal 1038kcal 1054kcal 1070kcal 1086kcal 1101kcal 1117kcal 1133kcal 1149kcal 1164kcal 1180kcal 1196kcal 1212kcal 1227kcal 1243kcal 1259kcal 1275kcal 1290kcal 1306kcal 1322kcal 1338kcal 1353kcal 1369kcal 1385kcal 1400kcal 1416kcal 1432kcal 1448kcal 1463kcal 1479kcal 1495kcal 1511kcal 1526kcal 1542kcal 1558kcal 1574kcal 1589kcal 1605kcal 1621kcal 1637kcal 1652kcal 1668kcal 1684kcal 1700kcal 1715kcal 1731kcal 1747kcal 1763kcal 1778kcal 1794kcal 1810kcal 1825kcal 1841kcal 1857kcal 1873kcal 1888kcal 1904kcal 1920kcal 1936kcal 1951kcal 1967kcal 1983kcal 1999kcal 2014kcal 2030kcal 2046kcal 2062kcal 2077kcal 2093kcal 2109kcal 2125kcal 2140kcal 2156kcal 2172kcal 2188kcal 2203kcal 2219kcal 2235kcal 2250kcal 2266kcal 2282kcal 2298kcal 2313kcal 2329kcal 2345kcal 2361kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 550kcal 566kcal 582kcal 598kcal 613kcal 629kcal 645kcal 661kcal 676kcal 692kcal 708kcal 724kcal 739kcal 755kcal 771kcal 787kcal 802kcal 818kcal 834kcal 850kcal 865kcal 881kcal 897kcal 912kcal 928kcal 944kcal 960kcal 975kcal 991kcal 1007kcal 1023kcal 1038kcal 1054kcal 1070kcal 1086kcal 1101kcal 1117kcal 1133kcal 1149kcal 1164kcal 1180kcal 1196kcal 1212kcal 1227kcal 1243kcal 1259kcal 1275kcal 1290kcal 1306kcal 1322kcal 1338kcal 1353kcal 1369kcal 1385kcal 1400kcal 1416kcal 1432kcal 1448kcal 1463kcal 1479kcal 1495kcal 1511kcal 1526kcal 1542kcal 1558kcal 1574kcal 1589kcal 1605kcal 1621kcal 1637kcal 1652kcal 1668kcal 1684kcal 1700kcal 1715kcal 1731kcal 1747kcal 1763kcal 1778kcal 1794kcal 1810kcal 1825kcal 1841kcal 1857kcal 1873kcal 1888kcal 1904kcal 1920kcal 1936kcal 1951kcal 1967kcal 1983kcal 1999kcal 2014kcal 2030kcal 2046kcal 2062kcal 2077kcal 2093kcal 2109kcal 2125kcal 2140kcal 2156kcal 2172kcal 2188kcal 2203kcal 2219kcal 2235kcal 2250kcal 2266kcal 2282kcal 2298kcal 2313kcal 2329kcal 2345kcal 2361kcal
料理全般 550kcal 566kcal 582kcal 598kcal 613kcal 629kcal 645kcal 661kcal 676kcal 692kcal 708kcal 724kcal 739kcal 755kcal 771kcal 787kcal 802kcal 818kcal 834kcal 850kcal 865kcal 881kcal 897kcal 912kcal 928kcal 944kcal 960kcal 975kcal 991kcal 1007kcal 1023kcal 1038kcal 1054kcal 1070kcal 1086kcal 1101kcal 1117kcal 1133kcal 1149kcal 1164kcal 1180kcal 1196kcal 1212kcal 1227kcal 1243kcal 1259kcal 1275kcal 1290kcal 1306kcal 1322kcal 1338kcal 1353kcal 1369kcal 1385kcal 1400kcal 1416kcal 1432kcal 1448kcal 1463kcal 1479kcal 1495kcal 1511kcal 1526kcal 1542kcal 1558kcal 1574kcal 1589kcal 1605kcal 1621kcal 1637kcal 1652kcal 1668kcal 1684kcal 1700kcal 1715kcal 1731kcal 1747kcal 1763kcal 1778kcal 1794kcal 1810kcal 1825kcal 1841kcal 1857kcal 1873kcal 1888kcal 1904kcal 1920kcal 1936kcal 1951kcal 1967kcal 1983kcal 1999kcal 2014kcal 2030kcal 2046kcal 2062kcal 2077kcal 2093kcal 2109kcal 2125kcal 2140kcal 2156kcal 2172kcal 2188kcal 2203kcal 2219kcal 2235kcal 2250kcal 2266kcal 2282kcal 2298kcal 2313kcal 2329kcal 2345kcal 2361kcal
掃除機をかける 519kcal 534kcal 549kcal 563kcal 578kcal 593kcal 608kcal 623kcal 638kcal 653kcal 667kcal 682kcal 697kcal 712kcal 727kcal 742kcal 756kcal 771kcal 786kcal 801kcal 816kcal 831kcal 845kcal 860kcal 875kcal 890kcal 905kcal 920kcal 935kcal 949kcal 964kcal 979kcal 994kcal 1009kcal 1024kcal 1038kcal 1053kcal 1068kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1127kcal 1142kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1202kcal 1217kcal 1231kcal 1246kcal 1261kcal 1276kcal 1291kcal 1306kcal 1320kcal 1335kcal 1350kcal 1365kcal 1380kcal 1395kcal 1409kcal 1424kcal 1439kcal 1454kcal 1469kcal 1484kcal 1499kcal 1513kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1573kcal 1588kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1647kcal 1662kcal 1677kcal 1691kcal 1706kcal 1721kcal 1736kcal 1751kcal 1766kcal 1781kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1870kcal 1884kcal 1899kcal 1914kcal 1929kcal 1944kcal 1959kcal 1973kcal 1988kcal 2003kcal 2018kcal 2033kcal 2048kcal 2063kcal 2077kcal 2092kcal 2107kcal 2122kcal 2137kcal 2152kcal 2166kcal 2181kcal 2196kcal 2211kcal 2226kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 472kcal 485kcal 499kcal 512kcal 526kcal 539kcal 553kcal 566kcal 580kcal 593kcal 607kcal 620kcal 634kcal 647kcal 661kcal 674kcal 688kcal 701kcal 715kcal 728kcal 742kcal 755kcal 769kcal 782kcal 796kcal 809kcal 823kcal 836kcal 850kcal 863kcal 877kcal 890kcal 903kcal 917kcal 930kcal 944kcal 957kcal 971kcal 984kcal 998kcal 1011kcal 1025kcal 1038kcal 1052kcal 1065kcal 1079kcal 1092kcal 1106kcal 1119kcal 1133kcal 1146kcal 1160kcal 1173kcal 1187kcal 1200kcal 1214kcal 1227kcal 1241kcal 1254kcal 1268kcal 1281kcal 1295kcal 1308kcal 1322kcal 1335kcal 1349kcal 1362kcal 1376kcal 1389kcal 1403kcal 1416kcal 1430kcal 1443kcal 1457kcal 1470kcal 1484kcal 1497kcal 1511kcal 1524kcal 1538kcal 1551kcal 1565kcal 1578kcal 1592kcal 1605kcal 1619kcal 1632kcal 1646kcal 1659kcal 1673kcal 1686kcal 1700kcal 1713kcal 1727kcal 1740kcal 1754kcal 1767kcal 1781kcal 1794kcal 1807kcal 1821kcal 1834kcal 1848kcal 1861kcal 1875kcal 1888kcal 1902kcal 1915kcal 1929kcal 1942kcal 1956kcal 1969kcal 1983kcal 1996kcal 2010kcal 2023kcal
体をよく動かす仕事 472kcal 485kcal 499kcal 512kcal 526kcal 539kcal 553kcal 566kcal 580kcal 593kcal 607kcal 620kcal 634kcal 647kcal 661kcal 674kcal 688kcal 701kcal 715kcal 728kcal 742kcal 755kcal 769kcal 782kcal 796kcal 809kcal 823kcal 836kcal 850kcal 863kcal 877kcal 890kcal 903kcal 917kcal 930kcal 944kcal 957kcal 971kcal 984kcal 998kcal 1011kcal 1025kcal 1038kcal 1052kcal 1065kcal 1079kcal 1092kcal 1106kcal 1119kcal 1133kcal 1146kcal 1160kcal 1173kcal 1187kcal 1200kcal 1214kcal 1227kcal 1241kcal 1254kcal 1268kcal 1281kcal 1295kcal 1308kcal 1322kcal 1335kcal 1349kcal 1362kcal 1376kcal 1389kcal 1403kcal 1416kcal 1430kcal 1443kcal 1457kcal 1470kcal 1484kcal 1497kcal 1511kcal 1524kcal 1538kcal 1551kcal 1565kcal 1578kcal 1592kcal 1605kcal 1619kcal 1632kcal 1646kcal 1659kcal 1673kcal 1686kcal 1700kcal 1713kcal 1727kcal 1740kcal 1754kcal 1767kcal 1781kcal 1794kcal 1807kcal 1821kcal 1834kcal 1848kcal 1861kcal 1875kcal 1888kcal 1902kcal 1915kcal 1929kcal 1942kcal 1956kcal 1969kcal 1983kcal 1996kcal 2010kcal 2023kcal
皿洗い 472kcal 485kcal 499kcal 512kcal 526kcal 539kcal 553kcal 566kcal 580kcal 593kcal 607kcal 620kcal 634kcal 647kcal 661kcal 674kcal 688kcal 701kcal 715kcal 728kcal 742kcal 755kcal 769kcal 782kcal 796kcal 809kcal 823kcal 836kcal 850kcal 863kcal 877kcal 890kcal 903kcal 917kcal 930kcal 944kcal 957kcal 971kcal 984kcal 998kcal 1011kcal 1025kcal 1038kcal 1052kcal 1065kcal 1079kcal 1092kcal 1106kcal 1119kcal 1133kcal 1146kcal 1160kcal 1173kcal 1187kcal 1200kcal 1214kcal 1227kcal 1241kcal 1254kcal 1268kcal 1281kcal 1295kcal 1308kcal 1322kcal 1335kcal 1349kcal 1362kcal 1376kcal 1389kcal 1403kcal 1416kcal 1430kcal 1443kcal 1457kcal 1470kcal 1484kcal 1497kcal 1511kcal 1524kcal 1538kcal 1551kcal 1565kcal 1578kcal 1592kcal 1605kcal 1619kcal 1632kcal 1646kcal 1659kcal 1673kcal 1686kcal 1700kcal 1713kcal 1727kcal 1740kcal 1754kcal 1767kcal 1781kcal 1794kcal 1807kcal 1821kcal 1834kcal 1848kcal 1861kcal 1875kcal 1888kcal 1902kcal 1915kcal 1929kcal 1942kcal 1956kcal 1969kcal 1983kcal 1996kcal 2010kcal 2023kcal
ヨガ
ハタ		 472kcal 485kcal 499kcal 512kcal 526kcal 539kcal 553kcal 566kcal 580kcal 593kcal 607kcal 620kcal 634kcal 647kcal 661kcal 674kcal 688kcal 701kcal 715kcal 728kcal 742kcal 755kcal 769kcal 782kcal 796kcal 809kcal 823kcal 836kcal 850kcal 863kcal 877kcal 890kcal 903kcal 917kcal 930kcal 944kcal 957kcal 971kcal 984kcal 998kcal 1011kcal 1025kcal 1038kcal 1052kcal 1065kcal 1079kcal 1092kcal 1106kcal 1119kcal 1133kcal 1146kcal 1160kcal 1173kcal 1187kcal 1200kcal 1214kcal 1227kcal 1241kcal 1254kcal 1268kcal 1281kcal 1295kcal 1308kcal 1322kcal 1335kcal 1349kcal 1362kcal 1376kcal 1389kcal 1403kcal 1416kcal 1430kcal 1443kcal 1457kcal 1470kcal 1484kcal 1497kcal 1511kcal 1524kcal 1538kcal 1551kcal 1565kcal 1578kcal 1592kcal 1605kcal 1619kcal 1632kcal 1646kcal 1659kcal 1673kcal 1686kcal 1700kcal 1713kcal 1727kcal 1740kcal 1754kcal 1767kcal 1781kcal 1794kcal 1807kcal 1821kcal 1834kcal 1848kcal 1861kcal 1875kcal 1888kcal 1902kcal 1915kcal 1929kcal 1942kcal 1956kcal 1969kcal 1983kcal 1996kcal 2010kcal 2023kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 393kcal 404kcal 416kcal 427kcal 438kcal 449kcal 460kcal 472kcal 483kcal 494kcal 505kcal 517kcal 528kcal 539kcal 550kcal 562kcal 573kcal 584kcal 595kcal 607kcal 618kcal 629kcal 640kcal 652kcal 663kcal 674kcal 685kcal 697kcal 708kcal 719kcal 730kcal 742kcal 753kcal 764kcal 775kcal 787kcal 798kcal 809kcal 820kcal 832kcal 843kcal 854kcal 865kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 933kcal 944kcal 955kcal 966kcal 978kcal 989kcal 1000kcal 1011kcal 1023kcal 1034kcal 1045kcal 1056kcal 1068kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1158kcal 1169kcal 1180kcal 1191kcal 1203kcal 1214kcal 1225kcal 1236kcal 1248kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1371kcal 1382kcal 1394kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1472kcal 1484kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1529kcal 1540kcal 1551kcal 1562kcal 1574kcal 1585kcal 1596kcal 1607kcal 1619kcal 1630kcal 1641kcal 1652kcal 1664kcal 1675kcal 1686kcal
自動車を運転 393kcal 404kcal 416kcal 427kcal 438kcal 449kcal 460kcal 472kcal 483kcal 494kcal 505kcal 517kcal 528kcal 539kcal 550kcal 562kcal 573kcal 584kcal 595kcal 607kcal 618kcal 629kcal 640kcal 652kcal 663kcal 674kcal 685kcal 697kcal 708kcal 719kcal 730kcal 742kcal 753kcal 764kcal 775kcal 787kcal 798kcal 809kcal 820kcal 832kcal 843kcal 854kcal 865kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 933kcal 944kcal 955kcal 966kcal 978kcal 989kcal 1000kcal 1011kcal 1023kcal 1034kcal 1045kcal 1056kcal 1068kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1158kcal 1169kcal 1180kcal 1191kcal 1203kcal 1214kcal 1225kcal 1236kcal 1248kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1371kcal 1382kcal 1394kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1472kcal 1484kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1529kcal 1540kcal 1551kcal 1562kcal 1574kcal 1585kcal 1596kcal 1607kcal 1619kcal 1630kcal 1641kcal 1652kcal 1664kcal 1675kcal 1686kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 314kcal 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 431kcal 440kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 494kcal 503kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 611kcal 620kcal 629kcal 638kcal 647kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 872kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 935kcal 944kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal
風呂でシャワー 314kcal 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 431kcal 440kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 494kcal 503kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 611kcal 620kcal 629kcal 638kcal 647kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 872kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 935kcal 944kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal
トイレ 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 429kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 599kcal 607kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 769kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1198kcal 1206kcal 1214kcal
立って仕事をする 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 429kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 599kcal 607kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 769kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1198kcal 1206kcal 1214kcal
風呂で入浴 236kcal 242kcal 249kcal 256kcal 263kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 431kcal 438kcal 445kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 532kcal 539kcal 546kcal 553kcal 559kcal 566kcal 573kcal 580kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 667kcal 674kcal 681kcal 688kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 883kcal 890kcal 897kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 957kcal 964kcal 971kcal 978kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1011kcal
デスクワーク 204kcal 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 491kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 689kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal
電車バスに乗車 204kcal 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 491kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 689kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ