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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

72時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6641kcal 6830kcal 7020kcal 7210kcal 7400kcal 7589kcal 7779kcal 7969kcal 8158kcal 8348kcal 8538kcal 8728kcal 8917kcal 9107kcal 9297kcal 9487kcal 9676kcal 9866kcal 10056kcal 10246kcal 10435kcal 10625kcal 10815kcal 11005kcal 11194kcal 11384kcal 11574kcal 11764kcal 11953kcal 12143kcal 12333kcal 12523kcal 12712kcal 12902kcal 13092kcal 13282kcal 13471kcal 13661kcal 13851kcal 14041kcal 14230kcal 14420kcal 14610kcal 14800kcal 14989kcal 15179kcal 15369kcal 15558kcal 15748kcal 15938kcal 16128kcal 16317kcal 16507kcal 16697kcal 16887kcal 17076kcal 17266kcal 17456kcal 17646kcal 17835kcal 18025kcal 18215kcal 18405kcal 18594kcal 18784kcal 18974kcal 19164kcal 19353kcal 19543kcal 19733kcal 19923kcal 20112kcal 20302kcal 20492kcal 20682kcal 20871kcal 21061kcal 21251kcal 21441kcal 21630kcal 21820kcal 22010kcal 22200kcal 22389kcal 22579kcal 22769kcal 22958kcal 23148kcal 23338kcal 23528kcal 23717kcal 23907kcal 24097kcal 24287kcal 24476kcal 24666kcal 24856kcal 25046kcal 25235kcal 25425kcal 25615kcal 25805kcal 25994kcal 26184kcal 26374kcal 26564kcal 26753kcal 26943kcal 27133kcal 27323kcal 27512kcal 27702kcal 27892kcal 28082kcal 28271kcal 28461kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7969kcal 8196kcal 8424kcal 8652kcal 8880kcal 9107kcal 9335kcal 9563kcal 9790kcal 10018kcal 10246kcal 10473kcal 10701kcal 10929kcal 11156kcal 11384kcal 11612kcal 11840kcal 12067kcal 12295kcal 12523kcal 12750kcal 12978kcal 13206kcal 13433kcal 13661kcal 13889kcal 14116kcal 14344kcal 14572kcal 14800kcal 15027kcal 15255kcal 15483kcal 15710kcal 15938kcal 16166kcal 16393kcal 16621kcal 16849kcal 17076kcal 17304kcal 17532kcal 17760kcal 17987kcal 18215kcal 18443kcal 18670kcal 18898kcal 19126kcal 19353kcal 19581kcal 19809kcal 20036kcal 20264kcal 20492kcal 20720kcal 20947kcal 21175kcal 21403kcal 21630kcal 21858kcal 22086kcal 22313kcal 22541kcal 22769kcal 22996kcal 23224kcal 23452kcal 23680kcal 23907kcal 24135kcal 24363kcal 24590kcal 24818kcal 25046kcal 25273kcal 25501kcal 25729kcal 25956kcal 26184kcal 26412kcal 26640kcal 26867kcal 27095kcal 27323kcal 27550kcal 27778kcal 28006kcal 28233kcal 28461kcal 28689kcal 28916kcal 29144kcal 29372kcal 29600kcal 29827kcal 30055kcal 30283kcal 30510kcal 30738kcal 30966kcal 31193kcal 31421kcal 31649kcal 31876kcal 32104kcal 32332kcal 32560kcal 32787kcal 33015kcal 33243kcal 33470kcal 33698kcal 33926kcal 34153kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11422kcal 11748kcal 12075kcal 12401kcal 12728kcal 13054kcal 13380kcal 13707kcal 14033kcal 14359kcal 14686kcal 15012kcal 15338kcal 15665kcal 15991kcal 16317kcal 16644kcal 16970kcal 17297kcal 17623kcal 17949kcal 18276kcal 18602kcal 18928kcal 19255kcal 19581kcal 19907kcal 20234kcal 20560kcal 20886kcal 21213kcal 21539kcal 21866kcal 22192kcal 22518kcal 22845kcal 23171kcal 23497kcal 23824kcal 24150kcal 24476kcal 24803kcal 25129kcal 25456kcal 25782kcal 26108kcal 26435kcal 26761kcal 27087kcal 27414kcal 27740kcal 28066kcal 28393kcal 28719kcal 29045kcal 29372kcal 29698kcal 30025kcal 30351kcal 30677kcal 31004kcal 31330kcal 31656kcal 31983kcal 32309kcal 32635kcal 32962kcal 33288kcal 33615kcal 33941kcal 34267kcal 34594kcal 34920kcal 35246kcal 35573kcal 35899kcal 36225kcal 36552kcal 36878kcal 37204kcal 37531kcal 37857kcal 38184kcal 38510kcal 38836kcal 39163kcal 39489kcal 39815kcal 40142kcal 40468kcal 40794kcal 41121kcal 41447kcal 41773kcal 42100kcal 42426kcal 42753kcal 43079kcal 43405kcal 43732kcal 44058kcal 44384kcal 44711kcal 45037kcal 45363kcal 45690kcal 46016kcal 46343kcal 46669kcal 46995kcal 47322kcal 47648kcal 47974kcal 48301kcal 48627kcal 48953kcal
山登り 21251kcal 21858kcal 22465kcal 23072kcal 23680kcal 24287kcal 24894kcal 25501kcal 26108kcal 26715kcal 27323kcal 27930kcal 28537kcal 29144kcal 29751kcal 30359kcal 30966kcal 31573kcal 32180kcal 32787kcal 33394kcal 34002kcal 34609kcal 35216kcal 35823kcal 36430kcal 37037kcal 37645kcal 38252kcal 38859kcal 39466kcal 40073kcal 40681kcal 41288kcal 41895kcal 42502kcal 43109kcal 43716kcal 44324kcal 44931kcal 45538kcal 46145kcal 46752kcal 47360kcal 47967kcal 48574kcal 49181kcal 49788kcal 50395kcal 51003kcal 51610kcal 52217kcal 52824kcal 53431kcal 54039kcal 54646kcal 55253kcal 55860kcal 56467kcal 57074kcal 57682kcal 58289kcal 58896kcal 59503kcal 60110kcal 60718kcal 61325kcal 61932kcal 62539kcal 63146kcal 63753kcal 64361kcal 64968kcal 65575kcal 66182kcal 66789kcal 67396kcal 68004kcal 68611kcal 69218kcal 69825kcal 70432kcal 71040kcal 71647kcal 72254kcal 72861kcal 73468kcal 74075kcal 74683kcal 75290kcal 75897kcal 76504kcal 77111kcal 77719kcal 78326kcal 78933kcal 79540kcal 80147kcal 80754kcal 81362kcal 81969kcal 82576kcal 83183kcal 83790kcal 84398kcal 85005kcal 85612kcal 86219kcal 86826kcal 87433kcal 88041kcal 88648kcal 89255kcal 89862kcal 90469kcal 91077kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15938kcal 16393kcal 16849kcal 17304kcal 17760kcal 18215kcal 18670kcal 19126kcal 19581kcal 20036kcal 20492kcal 20947kcal 21403kcal 21858kcal 22313kcal 22769kcal 23224kcal 23680kcal 24135kcal 24590kcal 25046kcal 25501kcal 25956kcal 26412kcal 26867kcal 27323kcal 27778kcal 28233kcal 28689kcal 29144kcal 29600kcal 30055kcal 30510kcal 30966kcal 31421kcal 31876kcal 32332kcal 32787kcal 33243kcal 33698kcal 34153kcal 34609kcal 35064kcal 35520kcal 35975kcal 36430kcal 36886kcal 37341kcal 37796kcal 38252kcal 38707kcal 39163kcal 39618kcal 40073kcal 40529kcal 40984kcal 41440kcal 41895kcal 42350kcal 42806kcal 43261kcal 43716kcal 44172kcal 44627kcal 45083kcal 45538kcal 45993kcal 46449kcal 46904kcal 47360kcal 47815kcal 48270kcal 48726kcal 49181kcal 49636kcal 50092kcal 50547kcal 51003kcal 51458kcal 51913kcal 52369kcal 52824kcal 53280kcal 53735kcal 54190kcal 54646kcal 55101kcal 55556kcal 56012kcal 56467kcal 56923kcal 57378kcal 57833kcal 58289kcal 58744kcal 59200kcal 59655kcal 60110kcal 60566kcal 61021kcal 61476kcal 61932kcal 62387kcal 62843kcal 63298kcal 63753kcal 64209kcal 64664kcal 65120kcal 65575kcal 66030kcal 66486kcal 66941kcal 67396kcal 67852kcal 68307kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21251kcal 21858kcal 22465kcal 23072kcal 23680kcal 24287kcal 24894kcal 25501kcal 26108kcal 26715kcal 27323kcal 27930kcal 28537kcal 29144kcal 29751kcal 30359kcal 30966kcal 31573kcal 32180kcal 32787kcal 33394kcal 34002kcal 34609kcal 35216kcal 35823kcal 36430kcal 37037kcal 37645kcal 38252kcal 38859kcal 39466kcal 40073kcal 40681kcal 41288kcal 41895kcal 42502kcal 43109kcal 43716kcal 44324kcal 44931kcal 45538kcal 46145kcal 46752kcal 47360kcal 47967kcal 48574kcal 49181kcal 49788kcal 50395kcal 51003kcal 51610kcal 52217kcal 52824kcal 53431kcal 54039kcal 54646kcal 55253kcal 55860kcal 56467kcal 57074kcal 57682kcal 58289kcal 58896kcal 59503kcal 60110kcal 60718kcal 61325kcal 61932kcal 62539kcal 63146kcal 63753kcal 64361kcal 64968kcal 65575kcal 66182kcal 66789kcal 67396kcal 68004kcal 68611kcal 69218kcal 69825kcal 70432kcal 71040kcal 71647kcal 72254kcal 72861kcal 73468kcal 74075kcal 74683kcal 75290kcal 75897kcal 76504kcal 77111kcal 77719kcal 78326kcal 78933kcal 79540kcal 80147kcal 80754kcal 81362kcal 81969kcal 82576kcal 83183kcal 83790kcal 84398kcal 85005kcal 85612kcal 86219kcal 86826kcal 87433kcal 88041kcal 88648kcal 89255kcal 89862kcal 90469kcal 91077kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26564kcal 27323kcal 28082kcal 28841kcal 29600kcal 30359kcal 31117kcal 31876kcal 32635kcal 33394kcal 34153kcal 34912kcal 35671kcal 36430kcal 37189kcal 37948kcal 38707kcal 39466kcal 40225kcal 40984kcal 41743kcal 42502kcal 43261kcal 44020kcal 44779kcal 45538kcal 46297kcal 47056kcal 47815kcal 48574kcal 49333kcal 50092kcal 50851kcal 51610kcal 52369kcal 53128kcal 53887kcal 54646kcal 55405kcal 56164kcal 56923kcal 57682kcal 58441kcal 59200kcal 59959kcal 60718kcal 61476kcal 62235kcal 62994kcal 63753kcal 64512kcal 65271kcal 66030kcal 66789kcal 67548kcal 68307kcal 69066kcal 69825kcal 70584kcal 71343kcal 72102kcal 72861kcal 73620kcal 74379kcal 75138kcal 75897kcal 76656kcal 77415kcal 78174kcal 78933kcal 79692kcal 80451kcal 81210kcal 81969kcal 82728kcal 83487kcal 84246kcal 85005kcal 85764kcal 86523kcal 87282kcal 88041kcal 88800kcal 89559kcal 90318kcal 91077kcal 91835kcal 92594kcal 93353kcal 94112kcal 94871kcal 95630kcal 96389kcal 97148kcal 97907kcal 98666kcal 99425kcal 100184kcal 100943kcal 101702kcal 102461kcal 103220kcal 103979kcal 104738kcal 105497kcal 106256kcal 107015kcal 107774kcal 108533kcal 109292kcal 110051kcal 110810kcal 111569kcal 112328kcal 113087kcal 113846kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23376kcal 24044kcal 24712kcal 25380kcal 26048kcal 26715kcal 27383kcal 28051kcal 28719kcal 29387kcal 30055kcal 30723kcal 31391kcal 32059kcal 32727kcal 33394kcal 34062kcal 34730kcal 35398kcal 36066kcal 36734kcal 37402kcal 38070kcal 38738kcal 39405kcal 40073kcal 40741kcal 41409kcal 42077kcal 42745kcal 43413kcal 44081kcal 44749kcal 45417kcal 46084kcal 46752kcal 47420kcal 48088kcal 48756kcal 49424kcal 50092kcal 50760kcal 51428kcal 52096kcal 52763kcal 53431kcal 54099kcal 54767kcal 55435kcal 56103kcal 56771kcal 57439kcal 58107kcal 58775kcal 59442kcal 60110kcal 60778kcal 61446kcal 62114kcal 62782kcal 63450kcal 64118kcal 64786kcal 65454kcal 66121kcal 66789kcal 67457kcal 68125kcal 68793kcal 69461kcal 70129kcal 70797kcal 71465kcal 72132kcal 72800kcal 73468kcal 74136kcal 74804kcal 75472kcal 76140kcal 76808kcal 77476kcal 78144kcal 78811kcal 79479kcal 80147kcal 80815kcal 81483kcal 82151kcal 82819kcal 83487kcal 84155kcal 84823kcal 85490kcal 86158kcal 86826kcal 87494kcal 88162kcal 88830kcal 89498kcal 90166kcal 90834kcal 91502kcal 92169kcal 92837kcal 93505kcal 94173kcal 94841kcal 95509kcal 96177kcal 96845kcal 97513kcal 98181kcal 98848kcal 99516kcal 100184kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31345kcal 32241kcal 33136kcal 34032kcal 34928kcal 35823kcal 36719kcal 37614kcal 38510kcal 39405kcal 40301kcal 41197kcal 42092kcal 42988kcal 43883kcal 44779kcal 45675kcal 46570kcal 47466kcal 48361kcal 49257kcal 50153kcal 51048kcal 51944kcal 52839kcal 53735kcal 54631kcal 55526kcal 56422kcal 57317kcal 58213kcal 59108kcal 60004kcal 60900kcal 61795kcal 62691kcal 63586kcal 64482kcal 65378kcal 66273kcal 67169kcal 68064kcal 68960kcal 69856kcal 70751kcal 71647kcal 72542kcal 73438kcal 74334kcal 75229kcal 76125kcal 77020kcal 77916kcal 78811kcal 79707kcal 80603kcal 81498kcal 82394kcal 83289kcal 84185kcal 85081kcal 85976kcal 86872kcal 87767kcal 88663kcal 89559kcal 90454kcal 91350kcal 92245kcal 93141kcal 94037kcal 94932kcal 95828kcal 96723kcal 97619kcal 98514kcal 99410kcal 100306kcal 101201kcal 102097kcal 102992kcal 103888kcal 104784kcal 105679kcal 106575kcal 107470kcal 108366kcal 109262kcal 110157kcal 111053kcal 111948kcal 112844kcal 113739kcal 114635kcal 115531kcal 116426kcal 117322kcal 118217kcal 119113kcal 120009kcal 120904kcal 121800kcal 122695kcal 123591kcal 124487kcal 125382kcal 126278kcal 127173kcal 128069kcal 128965kcal 129860kcal 130756kcal 131651kcal 132547kcal 133442kcal 134338kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32673kcal 33607kcal 34540kcal 35474kcal 36408kcal 37341kcal 38275kcal 39208kcal 40142kcal 41075kcal 42009kcal 42942kcal 43876kcal 44809kcal 45743kcal 46676kcal 47610kcal 48544kcal 49477kcal 50411kcal 51344kcal 52278kcal 53211kcal 54145kcal 55078kcal 56012kcal 56945kcal 57879kcal 58812kcal 59746kcal 60680kcal 61613kcal 62547kcal 63480kcal 64414kcal 65347kcal 66281kcal 67214kcal 68148kcal 69081kcal 70015kcal 70948kcal 71882kcal 72816kcal 73749kcal 74683kcal 75616kcal 76550kcal 77483kcal 78417kcal 79350kcal 80284kcal 81217kcal 82151kcal 83084kcal 84018kcal 84952kcal 85885kcal 86819kcal 87752kcal 88686kcal 89619kcal 90553kcal 91486kcal 92420kcal 93353kcal 94287kcal 95221kcal 96154kcal 97088kcal 98021kcal 98955kcal 99888kcal 100822kcal 101755kcal 102689kcal 103622kcal 104556kcal 105489kcal 106423kcal 107357kcal 108290kcal 109224kcal 110157kcal 111091kcal 112024kcal 112958kcal 113891kcal 114825kcal 115758kcal 116692kcal 117625kcal 118559kcal 119493kcal 120426kcal 121360kcal 122293kcal 123227kcal 124160kcal 125094kcal 126027kcal 126961kcal 127894kcal 128828kcal 129761kcal 130695kcal 131629kcal 132562kcal 133496kcal 134429kcal 135363kcal 136296kcal 137230kcal 138163kcal 139097kcal 140030kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14078kcal 14481kcal 14883kcal 15285kcal 15688kcal 16090kcal 16492kcal 16894kcal 17297kcal 17699kcal 18101kcal 18503kcal 18906kcal 19308kcal 19710kcal 20112kcal 20515kcal 20917kcal 21319kcal 21721kcal 22124kcal 22526kcal 22928kcal 23330kcal 23733kcal 24135kcal 24537kcal 24939kcal 25342kcal 25744kcal 26146kcal 26548kcal 26951kcal 27353kcal 27755kcal 28157kcal 28560kcal 28962kcal 29364kcal 29766kcal 30169kcal 30571kcal 30973kcal 31376kcal 31778kcal 32180kcal 32582kcal 32985kcal 33387kcal 33789kcal 34191kcal 34594kcal 34996kcal 35398kcal 35800kcal 36203kcal 36605kcal 37007kcal 37409kcal 37812kcal 38214kcal 38616kcal 39018kcal 39421kcal 39823kcal 40225kcal 40627kcal 41030kcal 41432kcal 41834kcal 42236kcal 42639kcal 43041kcal 43443kcal 43845kcal 44248kcal 44650kcal 45052kcal 45455kcal 45857kcal 46259kcal 46661kcal 47064kcal 47466kcal 47868kcal 48270kcal 48673kcal 49075kcal 49477kcal 49879kcal 50282kcal 50684kcal 51086kcal 51488kcal 51891kcal 52293kcal 52695kcal 53097kcal 53500kcal 53902kcal 54304kcal 54706kcal 55109kcal 55511kcal 55913kcal 56315kcal 56718kcal 57120kcal 57522kcal 57924kcal 58327kcal 58729kcal 59131kcal 59533kcal 59936kcal 60338kcal
水泳
(普通:全般)		 22048kcal 22678kcal 23308kcal 23938kcal 24568kcal 25197kcal 25827kcal 26457kcal 27087kcal 27717kcal 28347kcal 28977kcal 29607kcal 30237kcal 30867kcal 31497kcal 32127kcal 32757kcal 33387kcal 34017kcal 34647kcal 35277kcal 35907kcal 36537kcal 37167kcal 37796kcal 38426kcal 39056kcal 39686kcal 40316kcal 40946kcal 41576kcal 42206kcal 42836kcal 43466kcal 44096kcal 44726kcal 45356kcal 45986kcal 46616kcal 47246kcal 47876kcal 48506kcal 49136kcal 49765kcal 50395kcal 51025kcal 51655kcal 52285kcal 52915kcal 53545kcal 54175kcal 54805kcal 55435kcal 56065kcal 56695kcal 57325kcal 57955kcal 58585kcal 59215kcal 59845kcal 60475kcal 61105kcal 61735kcal 62364kcal 62994kcal 63624kcal 64254kcal 64884kcal 65514kcal 66144kcal 66774kcal 67404kcal 68034kcal 68664kcal 69294kcal 69924kcal 70554kcal 71184kcal 71814kcal 72444kcal 73074kcal 73704kcal 74334kcal 74963kcal 75593kcal 76223kcal 76853kcal 77483kcal 78113kcal 78743kcal 79373kcal 80003kcal 80633kcal 81263kcal 81893kcal 82523kcal 83153kcal 83783kcal 84413kcal 85043kcal 85673kcal 86303kcal 86932kcal 87562kcal 88192kcal 88822kcal 89452kcal 90082kcal 90712kcal 91342kcal 91972kcal 92602kcal 93232kcal 93862kcal 94492kcal
水泳
(速め:全般)		 26564kcal 27323kcal 28082kcal 28841kcal 29600kcal 30359kcal 31117kcal 31876kcal 32635kcal 33394kcal 34153kcal 34912kcal 35671kcal 36430kcal 37189kcal 37948kcal 38707kcal 39466kcal 40225kcal 40984kcal 41743kcal 42502kcal 43261kcal 44020kcal 44779kcal 45538kcal 46297kcal 47056kcal 47815kcal 48574kcal 49333kcal 50092kcal 50851kcal 51610kcal 52369kcal 53128kcal 53887kcal 54646kcal 55405kcal 56164kcal 56923kcal 57682kcal 58441kcal 59200kcal 59959kcal 60718kcal 61476kcal 62235kcal 62994kcal 63753kcal 64512kcal 65271kcal 66030kcal 66789kcal 67548kcal 68307kcal 69066kcal 69825kcal 70584kcal 71343kcal 72102kcal 72861kcal 73620kcal 74379kcal 75138kcal 75897kcal 76656kcal 77415kcal 78174kcal 78933kcal 79692kcal 80451kcal 81210kcal 81969kcal 82728kcal 83487kcal 84246kcal 85005kcal 85764kcal 86523kcal 87282kcal 88041kcal 88800kcal 89559kcal 90318kcal 91077kcal 91835kcal 92594kcal 93353kcal 94112kcal 94871kcal 95630kcal 96389kcal 97148kcal 97907kcal 98666kcal 99425kcal 100184kcal 100943kcal 101702kcal 102461kcal 103220kcal 103979kcal 104738kcal 105497kcal 106256kcal 107015kcal 107774kcal 108533kcal 109292kcal 110051kcal 110810kcal 111569kcal 112328kcal 113087kcal 113846kcal
水泳
(バタフライ)		 36658kcal 37705kcal 38753kcal 39800kcal 40848kcal 41895kcal 42942kcal 43990kcal 45037kcal 46084kcal 47132kcal 48179kcal 49227kcal 50274kcal 51321kcal 52369kcal 53416kcal 54464kcal 55511kcal 56558kcal 57606kcal 58653kcal 59700kcal 60748kcal 61795kcal 62843kcal 63890kcal 64937kcal 65985kcal 67032kcal 68080kcal 69127kcal 70174kcal 71222kcal 72269kcal 73316kcal 74364kcal 75411kcal 76459kcal 77506kcal 78553kcal 79601kcal 80648kcal 81696kcal 82743kcal 83790kcal 84838kcal 85885kcal 86932kcal 87980kcal 89027kcal 90075kcal 91122kcal 92169kcal 93217kcal 94264kcal 95312kcal 96359kcal 97406kcal 98454kcal 99501kcal 100549kcal 101596kcal 102643kcal 103691kcal 104738kcal 105785kcal 106833kcal 107880kcal 108928kcal 109975kcal 111022kcal 112070kcal 113117kcal 114165kcal 115212kcal 116259kcal 117307kcal 118354kcal 119401kcal 120449kcal 121496kcal 122544kcal 123591kcal 124638kcal 125686kcal 126733kcal 127781kcal 128828kcal 129875kcal 130923kcal 131970kcal 133017kcal 134065kcal 135112kcal 136160kcal 137207kcal 138254kcal 139302kcal 140349kcal 141397kcal 142444kcal 143491kcal 144539kcal 145586kcal 146633kcal 147681kcal 148728kcal 149776kcal 150823kcal 151870kcal 152918kcal 153965kcal 155013kcal 156060kcal 157107kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15938kcal 16393kcal 16849kcal 17304kcal 17760kcal 18215kcal 18670kcal 19126kcal 19581kcal 20036kcal 20492kcal 20947kcal 21403kcal 21858kcal 22313kcal 22769kcal 23224kcal 23680kcal 24135kcal 24590kcal 25046kcal 25501kcal 25956kcal 26412kcal 26867kcal 27323kcal 27778kcal 28233kcal 28689kcal 29144kcal 29600kcal 30055kcal 30510kcal 30966kcal 31421kcal 31876kcal 32332kcal 32787kcal 33243kcal 33698kcal 34153kcal 34609kcal 35064kcal 35520kcal 35975kcal 36430kcal 36886kcal 37341kcal 37796kcal 38252kcal 38707kcal 39163kcal 39618kcal 40073kcal 40529kcal 40984kcal 41440kcal 41895kcal 42350kcal 42806kcal 43261kcal 43716kcal 44172kcal 44627kcal 45083kcal 45538kcal 45993kcal 46449kcal 46904kcal 47360kcal 47815kcal 48270kcal 48726kcal 49181kcal 49636kcal 50092kcal 50547kcal 51003kcal 51458kcal 51913kcal 52369kcal 52824kcal 53280kcal 53735kcal 54190kcal 54646kcal 55101kcal 55556kcal 56012kcal 56467kcal 56923kcal 57378kcal 57833kcal 58289kcal 58744kcal 59200kcal 59655kcal 60110kcal 60566kcal 61021kcal 61476kcal 61932kcal 62387kcal 62843kcal 63298kcal 63753kcal 64209kcal 64664kcal 65120kcal 65575kcal 66030kcal 66486kcal 66941kcal 67396kcal 67852kcal 68307kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21251kcal 21858kcal 22465kcal 23072kcal 23680kcal 24287kcal 24894kcal 25501kcal 26108kcal 26715kcal 27323kcal 27930kcal 28537kcal 29144kcal 29751kcal 30359kcal 30966kcal 31573kcal 32180kcal 32787kcal 33394kcal 34002kcal 34609kcal 35216kcal 35823kcal 36430kcal 37037kcal 37645kcal 38252kcal 38859kcal 39466kcal 40073kcal 40681kcal 41288kcal 41895kcal 42502kcal 43109kcal 43716kcal 44324kcal 44931kcal 45538kcal 46145kcal 46752kcal 47360kcal 47967kcal 48574kcal 49181kcal 49788kcal 50395kcal 51003kcal 51610kcal 52217kcal 52824kcal 53431kcal 54039kcal 54646kcal 55253kcal 55860kcal 56467kcal 57074kcal 57682kcal 58289kcal 58896kcal 59503kcal 60110kcal 60718kcal 61325kcal 61932kcal 62539kcal 63146kcal 63753kcal 64361kcal 64968kcal 65575kcal 66182kcal 66789kcal 67396kcal 68004kcal 68611kcal 69218kcal 69825kcal 70432kcal 71040kcal 71647kcal 72254kcal 72861kcal 73468kcal 74075kcal 74683kcal 75290kcal 75897kcal 76504kcal 77111kcal 77719kcal 78326kcal 78933kcal 79540kcal 80147kcal 80754kcal 81362kcal 81969kcal 82576kcal 83183kcal 83790kcal 84398kcal 85005kcal 85612kcal 86219kcal 86826kcal 87433kcal 88041kcal 88648kcal 89255kcal 89862kcal 90469kcal 91077kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26564kcal 27323kcal 28082kcal 28841kcal 29600kcal 30359kcal 31117kcal 31876kcal 32635kcal 33394kcal 34153kcal 34912kcal 35671kcal 36430kcal 37189kcal 37948kcal 38707kcal 39466kcal 40225kcal 40984kcal 41743kcal 42502kcal 43261kcal 44020kcal 44779kcal 45538kcal 46297kcal 47056kcal 47815kcal 48574kcal 49333kcal 50092kcal 50851kcal 51610kcal 52369kcal 53128kcal 53887kcal 54646kcal 55405kcal 56164kcal 56923kcal 57682kcal 58441kcal 59200kcal 59959kcal 60718kcal 61476kcal 62235kcal 62994kcal 63753kcal 64512kcal 65271kcal 66030kcal 66789kcal 67548kcal 68307kcal 69066kcal 69825kcal 70584kcal 71343kcal 72102kcal 72861kcal 73620kcal 74379kcal 75138kcal 75897kcal 76656kcal 77415kcal 78174kcal 78933kcal 79692kcal 80451kcal 81210kcal 81969kcal 82728kcal 83487kcal 84246kcal 85005kcal 85764kcal 86523kcal 87282kcal 88041kcal 88800kcal 89559kcal 90318kcal 91077kcal 91835kcal 92594kcal 93353kcal 94112kcal 94871kcal 95630kcal 96389kcal 97148kcal 97907kcal 98666kcal 99425kcal 100184kcal 100943kcal 101702kcal 102461kcal 103220kcal 103979kcal 104738kcal 105497kcal 106256kcal 107015kcal 107774kcal 108533kcal 109292kcal 110051kcal 110810kcal 111569kcal 112328kcal 113087kcal 113846kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10094kcal 10382kcal 10671kcal 10959kcal 11248kcal 11536kcal 11824kcal 12113kcal 12401kcal 12690kcal 12978kcal 13266kcal 13555kcal 13843kcal 14132kcal 14420kcal 14708kcal 14997kcal 15285kcal 15574kcal 15862kcal 16150kcal 16439kcal 16727kcal 17016kcal 17304kcal 17593kcal 17881kcal 18169kcal 18458kcal 18746kcal 19035kcal 19323kcal 19611kcal 19900kcal 20188kcal 20477kcal 20765kcal 21053kcal 21342kcal 21630kcal 21919kcal 22207kcal 22496kcal 22784kcal 23072kcal 23361kcal 23649kcal 23938kcal 24226kcal 24514kcal 24803kcal 25091kcal 25380kcal 25668kcal 25956kcal 26245kcal 26533kcal 26822kcal 27110kcal 27398kcal 27687kcal 27975kcal 28264kcal 28552kcal 28841kcal 29129kcal 29417kcal 29706kcal 29994kcal 30283kcal 30571kcal 30859kcal 31148kcal 31436kcal 31725kcal 32013kcal 32301kcal 32590kcal 32878kcal 33167kcal 33455kcal 33744kcal 34032kcal 34320kcal 34609kcal 34897kcal 35186kcal 35474kcal 35762kcal 36051kcal 36339kcal 36628kcal 36916kcal 37204kcal 37493kcal 37781kcal 38070kcal 38358kcal 38647kcal 38935kcal 39223kcal 39512kcal 39800kcal 40089kcal 40377kcal 40665kcal 40954kcal 41242kcal 41531kcal 41819kcal 42107kcal 42396kcal 42684kcal 42973kcal 43261kcal
筋トレ
背筋運動		 10094kcal 10382kcal 10671kcal 10959kcal 11248kcal 11536kcal 11824kcal 12113kcal 12401kcal 12690kcal 12978kcal 13266kcal 13555kcal 13843kcal 14132kcal 14420kcal 14708kcal 14997kcal 15285kcal 15574kcal 15862kcal 16150kcal 16439kcal 16727kcal 17016kcal 17304kcal 17593kcal 17881kcal 18169kcal 18458kcal 18746kcal 19035kcal 19323kcal 19611kcal 19900kcal 20188kcal 20477kcal 20765kcal 21053kcal 21342kcal 21630kcal 21919kcal 22207kcal 22496kcal 22784kcal 23072kcal 23361kcal 23649kcal 23938kcal 24226kcal 24514kcal 24803kcal 25091kcal 25380kcal 25668kcal 25956kcal 26245kcal 26533kcal 26822kcal 27110kcal 27398kcal 27687kcal 27975kcal 28264kcal 28552kcal 28841kcal 29129kcal 29417kcal 29706kcal 29994kcal 30283kcal 30571kcal 30859kcal 31148kcal 31436kcal 31725kcal 32013kcal 32301kcal 32590kcal 32878kcal 33167kcal 33455kcal 33744kcal 34032kcal 34320kcal 34609kcal 34897kcal 35186kcal 35474kcal 35762kcal 36051kcal 36339kcal 36628kcal 36916kcal 37204kcal 37493kcal 37781kcal 38070kcal 38358kcal 38647kcal 38935kcal 39223kcal 39512kcal 39800kcal 40089kcal 40377kcal 40665kcal 40954kcal 41242kcal 41531kcal 41819kcal 42107kcal 42396kcal 42684kcal 42973kcal 43261kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10094kcal 10382kcal 10671kcal 10959kcal 11248kcal 11536kcal 11824kcal 12113kcal 12401kcal 12690kcal 12978kcal 13266kcal 13555kcal 13843kcal 14132kcal 14420kcal 14708kcal 14997kcal 15285kcal 15574kcal 15862kcal 16150kcal 16439kcal 16727kcal 17016kcal 17304kcal 17593kcal 17881kcal 18169kcal 18458kcal 18746kcal 19035kcal 19323kcal 19611kcal 19900kcal 20188kcal 20477kcal 20765kcal 21053kcal 21342kcal 21630kcal 21919kcal 22207kcal 22496kcal 22784kcal 23072kcal 23361kcal 23649kcal 23938kcal 24226kcal 24514kcal 24803kcal 25091kcal 25380kcal 25668kcal 25956kcal 26245kcal 26533kcal 26822kcal 27110kcal 27398kcal 27687kcal 27975kcal 28264kcal 28552kcal 28841kcal 29129kcal 29417kcal 29706kcal 29994kcal 30283kcal 30571kcal 30859kcal 31148kcal 31436kcal 31725kcal 32013kcal 32301kcal 32590kcal 32878kcal 33167kcal 33455kcal 33744kcal 34032kcal 34320kcal 34609kcal 34897kcal 35186kcal 35474kcal 35762kcal 36051kcal 36339kcal 36628kcal 36916kcal 37204kcal 37493kcal 37781kcal 38070kcal 38358kcal 38647kcal 38935kcal 39223kcal 39512kcal 39800kcal 40089kcal 40377kcal 40665kcal 40954kcal 41242kcal 41531kcal 41819kcal 42107kcal 42396kcal 42684kcal 42973kcal 43261kcal
筋トレ
懸垂		 10094kcal 10382kcal 10671kcal 10959kcal 11248kcal 11536kcal 11824kcal 12113kcal 12401kcal 12690kcal 12978kcal 13266kcal 13555kcal 13843kcal 14132kcal 14420kcal 14708kcal 14997kcal 15285kcal 15574kcal 15862kcal 16150kcal 16439kcal 16727kcal 17016kcal 17304kcal 17593kcal 17881kcal 18169kcal 18458kcal 18746kcal 19035kcal 19323kcal 19611kcal 19900kcal 20188kcal 20477kcal 20765kcal 21053kcal 21342kcal 21630kcal 21919kcal 22207kcal 22496kcal 22784kcal 23072kcal 23361kcal 23649kcal 23938kcal 24226kcal 24514kcal 24803kcal 25091kcal 25380kcal 25668kcal 25956kcal 26245kcal 26533kcal 26822kcal 27110kcal 27398kcal 27687kcal 27975kcal 28264kcal 28552kcal 28841kcal 29129kcal 29417kcal 29706kcal 29994kcal 30283kcal 30571kcal 30859kcal 31148kcal 31436kcal 31725kcal 32013kcal 32301kcal 32590kcal 32878kcal 33167kcal 33455kcal 33744kcal 34032kcal 34320kcal 34609kcal 34897kcal 35186kcal 35474kcal 35762kcal 36051kcal 36339kcal 36628kcal 36916kcal 37204kcal 37493kcal 37781kcal 38070kcal 38358kcal 38647kcal 38935kcal 39223kcal 39512kcal 39800kcal 40089kcal 40377kcal 40665kcal 40954kcal 41242kcal 41531kcal 41819kcal 42107kcal 42396kcal 42684kcal 42973kcal 43261kcal
筋トレ
スクワット		 13282kcal 13661kcal 14041kcal 14420kcal 14800kcal 15179kcal 15558kcal 15938kcal 16317kcal 16697kcal 17076kcal 17456kcal 17835kcal 18215kcal 18594kcal 18974kcal 19353kcal 19733kcal 20112kcal 20492kcal 20871kcal 21251kcal 21630kcal 22010kcal 22389kcal 22769kcal 23148kcal 23528kcal 23907kcal 24287kcal 24666kcal 25046kcal 25425kcal 25805kcal 26184kcal 26564kcal 26943kcal 27323kcal 27702kcal 28082kcal 28461kcal 28841kcal 29220kcal 29600kcal 29979kcal 30359kcal 30738kcal 31117kcal 31497kcal 31876kcal 32256kcal 32635kcal 33015kcal 33394kcal 33774kcal 34153kcal 34533kcal 34912kcal 35292kcal 35671kcal 36051kcal 36430kcal 36810kcal 37189kcal 37569kcal 37948kcal 38328kcal 38707kcal 39087kcal 39466kcal 39846kcal 40225kcal 40605kcal 40984kcal 41364kcal 41743kcal 42123kcal 42502kcal 42882kcal 43261kcal 43641kcal 44020kcal 44400kcal 44779kcal 45159kcal 45538kcal 45917kcal 46297kcal 46676kcal 47056kcal 47435kcal 47815kcal 48194kcal 48574kcal 48953kcal 49333kcal 49712kcal 50092kcal 50471kcal 50851kcal 51230kcal 51610kcal 51989kcal 52369kcal 52748kcal 53128kcal 53507kcal 53887kcal 54266kcal 54646kcal 55025kcal 55405kcal 55784kcal 56164kcal 56543kcal 56923kcal
ヨガ
ハタ		 7969kcal 8196kcal 8424kcal 8652kcal 8880kcal 9107kcal 9335kcal 9563kcal 9790kcal 10018kcal 10246kcal 10473kcal 10701kcal 10929kcal 11156kcal 11384kcal 11612kcal 11840kcal 12067kcal 12295kcal 12523kcal 12750kcal 12978kcal 13206kcal 13433kcal 13661kcal 13889kcal 14116kcal 14344kcal 14572kcal 14800kcal 15027kcal 15255kcal 15483kcal 15710kcal 15938kcal 16166kcal 16393kcal 16621kcal 16849kcal 17076kcal 17304kcal 17532kcal 17760kcal 17987kcal 18215kcal 18443kcal 18670kcal 18898kcal 19126kcal 19353kcal 19581kcal 19809kcal 20036kcal 20264kcal 20492kcal 20720kcal 20947kcal 21175kcal 21403kcal 21630kcal 21858kcal 22086kcal 22313kcal 22541kcal 22769kcal 22996kcal 23224kcal 23452kcal 23680kcal 23907kcal 24135kcal 24363kcal 24590kcal 24818kcal 25046kcal 25273kcal 25501kcal 25729kcal 25956kcal 26184kcal 26412kcal 26640kcal 26867kcal 27095kcal 27323kcal 27550kcal 27778kcal 28006kcal 28233kcal 28461kcal 28689kcal 28916kcal 29144kcal 29372kcal 29600kcal 29827kcal 30055kcal 30283kcal 30510kcal 30738kcal 30966kcal 31193kcal 31421kcal 31649kcal 31876kcal 32104kcal 32332kcal 32560kcal 32787kcal 33015kcal 33243kcal 33470kcal 33698kcal 33926kcal 34153kcal
ヨガ
パワー		 10625kcal 10929kcal 11232kcal 11536kcal 11840kcal 12143kcal 12447kcal 12750kcal 13054kcal 13357kcal 13661kcal 13965kcal 14268kcal 14572kcal 14875kcal 15179kcal 15483kcal 15786kcal 16090kcal 16393kcal 16697kcal 17001kcal 17304kcal 17608kcal 17911kcal 18215kcal 18518kcal 18822kcal 19126kcal 19429kcal 19733kcal 20036kcal 20340kcal 20644kcal 20947kcal 21251kcal 21554kcal 21858kcal 22162kcal 22465kcal 22769kcal 23072kcal 23376kcal 23680kcal 23983kcal 24287kcal 24590kcal 24894kcal 25197kcal 25501kcal 25805kcal 26108kcal 26412kcal 26715kcal 27019kcal 27323kcal 27626kcal 27930kcal 28233kcal 28537kcal 28841kcal 29144kcal 29448kcal 29751kcal 30055kcal 30359kcal 30662kcal 30966kcal 31269kcal 31573kcal 31876kcal 32180kcal 32484kcal 32787kcal 33091kcal 33394kcal 33698kcal 34002kcal 34305kcal 34609kcal 34912kcal 35216kcal 35520kcal 35823kcal 36127kcal 36430kcal 36734kcal 37037kcal 37341kcal 37645kcal 37948kcal 38252kcal 38555kcal 38859kcal 39163kcal 39466kcal 39770kcal 40073kcal 40377kcal 40681kcal 40984kcal 41288kcal 41591kcal 41895kcal 42199kcal 42502kcal 42806kcal 43109kcal 43413kcal 43716kcal 44020kcal 44324kcal 44627kcal 44931kcal 45234kcal 45538kcal
ダンス
ゆっくり		 13282kcal 13661kcal 14041kcal 14420kcal 14800kcal 15179kcal 15558kcal 15938kcal 16317kcal 16697kcal 17076kcal 17456kcal 17835kcal 18215kcal 18594kcal 18974kcal 19353kcal 19733kcal 20112kcal 20492kcal 20871kcal 21251kcal 21630kcal 22010kcal 22389kcal 22769kcal 23148kcal 23528kcal 23907kcal 24287kcal 24666kcal 25046kcal 25425kcal 25805kcal 26184kcal 26564kcal 26943kcal 27323kcal 27702kcal 28082kcal 28461kcal 28841kcal 29220kcal 29600kcal 29979kcal 30359kcal 30738kcal 31117kcal 31497kcal 31876kcal 32256kcal 32635kcal 33015kcal 33394kcal 33774kcal 34153kcal 34533kcal 34912kcal 35292kcal 35671kcal 36051kcal 36430kcal 36810kcal 37189kcal 37569kcal 37948kcal 38328kcal 38707kcal 39087kcal 39466kcal 39846kcal 40225kcal 40605kcal 40984kcal 41364kcal 41743kcal 42123kcal 42502kcal 42882kcal 43261kcal 43641kcal 44020kcal 44400kcal 44779kcal 45159kcal 45538kcal 45917kcal 46297kcal 46676kcal 47056kcal 47435kcal 47815kcal 48194kcal 48574kcal 48953kcal 49333kcal 49712kcal 50092kcal 50471kcal 50851kcal 51230kcal 51610kcal 51989kcal 52369kcal 52748kcal 53128kcal 53507kcal 53887kcal 54266kcal 54646kcal 55025kcal 55405kcal 55784kcal 56164kcal 56543kcal 56923kcal
ダンス
普通		 19391kcal 19945kcal 20499kcal 21053kcal 21608kcal 22162kcal 22716kcal 23270kcal 23824kcal 24378kcal 24932kcal 25486kcal 26040kcal 26594kcal 27148kcal 27702kcal 28256kcal 28810kcal 29364kcal 29918kcal 30472kcal 31026kcal 31580kcal 32135kcal 32689kcal 33243kcal 33797kcal 34351kcal 34905kcal 35459kcal 36013kcal 36567kcal 37121kcal 37675kcal 38229kcal 38783kcal 39337kcal 39891kcal 40445kcal 40999kcal 41553kcal 42107kcal 42661kcal 43216kcal 43770kcal 44324kcal 44878kcal 45432kcal 45986kcal 46540kcal 47094kcal 47648kcal 48202kcal 48756kcal 49310kcal 49864kcal 50418kcal 50972kcal 51526kcal 52080kcal 52634kcal 53188kcal 53743kcal 54297kcal 54851kcal 55405kcal 55959kcal 56513kcal 57067kcal 57621kcal 58175kcal 58729kcal 59283kcal 59837kcal 60391kcal 60945kcal 61499kcal 62053kcal 62607kcal 63161kcal 63715kcal 64270kcal 64824kcal 65378kcal 65932kcal 66486kcal 67040kcal 67594kcal 68148kcal 68702kcal 69256kcal 69810kcal 70364kcal 70918kcal 71472kcal 72026kcal 72580kcal 73134kcal 73688kcal 74242kcal 74796kcal 75351kcal 75905kcal 76459kcal 77013kcal 77567kcal 78121kcal 78675kcal 79229kcal 79783kcal 80337kcal 80891kcal 81445kcal 81999kcal 82553kcal 83107kcal
ダンス
激しい		 23907kcal 24590kcal 25273kcal 25956kcal 26640kcal 27323kcal 28006kcal 28689kcal 29372kcal 30055kcal 30738kcal 31421kcal 32104kcal 32787kcal 33470kcal 34153kcal 34836kcal 35520kcal 36203kcal 36886kcal 37569kcal 38252kcal 38935kcal 39618kcal 40301kcal 40984kcal 41667kcal 42350kcal 43033kcal 43716kcal 44400kcal 45083kcal 45766kcal 46449kcal 47132kcal 47815kcal 48498kcal 49181kcal 49864kcal 50547kcal 51230kcal 51913kcal 52596kcal 53280kcal 53963kcal 54646kcal 55329kcal 56012kcal 56695kcal 57378kcal 58061kcal 58744kcal 59427kcal 60110kcal 60793kcal 61476kcal 62160kcal 62843kcal 63526kcal 64209kcal 64892kcal 65575kcal 66258kcal 66941kcal 67624kcal 68307kcal 68990kcal 69673kcal 70356kcal 71040kcal 71723kcal 72406kcal 73089kcal 73772kcal 74455kcal 75138kcal 75821kcal 76504kcal 77187kcal 77870kcal 78553kcal 79236kcal 79920kcal 80603kcal 81286kcal 81969kcal 82652kcal 83335kcal 84018kcal 84701kcal 85384kcal 86067kcal 86750kcal 87433kcal 88116kcal 88800kcal 89483kcal 90166kcal 90849kcal 91532kcal 92215kcal 92898kcal 93581kcal 94264kcal 94947kcal 95630kcal 96313kcal 96997kcal 97680kcal 98363kcal 99046kcal 99729kcal 100412kcal 101095kcal 101778kcal 102461kcal
踏み台昇降 13282kcal 13661kcal 14041kcal 14420kcal 14800kcal 15179kcal 15558kcal 15938kcal 16317kcal 16697kcal 17076kcal 17456kcal 17835kcal 18215kcal 18594kcal 18974kcal 19353kcal 19733kcal 20112kcal 20492kcal 20871kcal 21251kcal 21630kcal 22010kcal 22389kcal 22769kcal 23148kcal 23528kcal 23907kcal 24287kcal 24666kcal 25046kcal 25425kcal 25805kcal 26184kcal 26564kcal 26943kcal 27323kcal 27702kcal 28082kcal 28461kcal 28841kcal 29220kcal 29600kcal 29979kcal 30359kcal 30738kcal 31117kcal 31497kcal 31876kcal 32256kcal 32635kcal 33015kcal 33394kcal 33774kcal 34153kcal 34533kcal 34912kcal 35292kcal 35671kcal 36051kcal 36430kcal 36810kcal 37189kcal 37569kcal 37948kcal 38328kcal 38707kcal 39087kcal 39466kcal 39846kcal 40225kcal 40605kcal 40984kcal 41364kcal 41743kcal 42123kcal 42502kcal 42882kcal 43261kcal 43641kcal 44020kcal 44400kcal 44779kcal 45159kcal 45538kcal 45917kcal 46297kcal 46676kcal 47056kcal 47435kcal 47815kcal 48194kcal 48574kcal 48953kcal 49333kcal 49712kcal 50092kcal 50471kcal 50851kcal 51230kcal 51610kcal 51989kcal 52369kcal 52748kcal 53128kcal 53507kcal 53887kcal 54266kcal 54646kcal 55025kcal 55405kcal 55784kcal 56164kcal 56543kcal 56923kcal
トランポリン
ゆっくり		 9297kcal 9563kcal 9828kcal 10094kcal 10360kcal 10625kcal 10891kcal 11156kcal 11422kcal 11688kcal 11953kcal 12219kcal 12485kcal 12750kcal 13016kcal 13282kcal 13547kcal 13813kcal 14078kcal 14344kcal 14610kcal 14875kcal 15141kcal 15407kcal 15672kcal 15938kcal 16204kcal 16469kcal 16735kcal 17001kcal 17266kcal 17532kcal 17797kcal 18063kcal 18329kcal 18594kcal 18860kcal 19126kcal 19391kcal 19657kcal 19923kcal 20188kcal 20454kcal 20720kcal 20985kcal 21251kcal 21516kcal 21782kcal 22048kcal 22313kcal 22579kcal 22845kcal 23110kcal 23376kcal 23642kcal 23907kcal 24173kcal 24438kcal 24704kcal 24970kcal 25235kcal 25501kcal 25767kcal 26032kcal 26298kcal 26564kcal 26829kcal 27095kcal 27361kcal 27626kcal 27892kcal 28157kcal 28423kcal 28689kcal 28954kcal 29220kcal 29486kcal 29751kcal 30017kcal 30283kcal 30548kcal 30814kcal 31080kcal 31345kcal 31611kcal 31876kcal 32142kcal 32408kcal 32673kcal 32939kcal 33205kcal 33470kcal 33736kcal 34002kcal 34267kcal 34533kcal 34799kcal 35064kcal 35330kcal 35595kcal 35861kcal 36127kcal 36392kcal 36658kcal 36924kcal 37189kcal 37455kcal 37721kcal 37986kcal 38252kcal 38517kcal 38783kcal 39049kcal 39314kcal 39580kcal 39846kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11953kcal 12295kcal 12636kcal 12978kcal 13320kcal 13661kcal 14003kcal 14344kcal 14686kcal 15027kcal 15369kcal 15710kcal 16052kcal 16393kcal 16735kcal 17076kcal 17418kcal 17760kcal 18101kcal 18443kcal 18784kcal 19126kcal 19467kcal 19809kcal 20150kcal 20492kcal 20833kcal 21175kcal 21516kcal 21858kcal 22200kcal 22541kcal 22883kcal 23224kcal 23566kcal 23907kcal 24249kcal 24590kcal 24932kcal 25273kcal 25615kcal 25956kcal 26298kcal 26640kcal 26981kcal 27323kcal 27664kcal 28006kcal 28347kcal 28689kcal 29030kcal 29372kcal 29713kcal 30055kcal 30396kcal 30738kcal 31080kcal 31421kcal 31763kcal 32104kcal 32446kcal 32787kcal 33129kcal 33470kcal 33812kcal 34153kcal 34495kcal 34836kcal 35178kcal 35520kcal 35861kcal 36203kcal 36544kcal 36886kcal 37227kcal 37569kcal 37910kcal 38252kcal 38593kcal 38935kcal 39276kcal 39618kcal 39960kcal 40301kcal 40643kcal 40984kcal 41326kcal 41667kcal 42009kcal 42350kcal 42692kcal 43033kcal 43375kcal 43716kcal 44058kcal 44400kcal 44741kcal 45083kcal 45424kcal 45766kcal 46107kcal 46449kcal 46790kcal 47132kcal 47473kcal 47815kcal 48156kcal 48498kcal 48840kcal 49181kcal 49523kcal 49864kcal 50206kcal 50547kcal 50889kcal 51230kcal
HIIT
ジャンプなし		 13282kcal 13661kcal 14041kcal 14420kcal 14800kcal 15179kcal 15558kcal 15938kcal 16317kcal 16697kcal 17076kcal 17456kcal 17835kcal 18215kcal 18594kcal 18974kcal 19353kcal 19733kcal 20112kcal 20492kcal 20871kcal 21251kcal 21630kcal 22010kcal 22389kcal 22769kcal 23148kcal 23528kcal 23907kcal 24287kcal 24666kcal 25046kcal 25425kcal 25805kcal 26184kcal 26564kcal 26943kcal 27323kcal 27702kcal 28082kcal 28461kcal 28841kcal 29220kcal 29600kcal 29979kcal 30359kcal 30738kcal 31117kcal 31497kcal 31876kcal 32256kcal 32635kcal 33015kcal 33394kcal 33774kcal 34153kcal 34533kcal 34912kcal 35292kcal 35671kcal 36051kcal 36430kcal 36810kcal 37189kcal 37569kcal 37948kcal 38328kcal 38707kcal 39087kcal 39466kcal 39846kcal 40225kcal 40605kcal 40984kcal 41364kcal 41743kcal 42123kcal 42502kcal 42882kcal 43261kcal 43641kcal 44020kcal 44400kcal 44779kcal 45159kcal 45538kcal 45917kcal 46297kcal 46676kcal 47056kcal 47435kcal 47815kcal 48194kcal 48574kcal 48953kcal 49333kcal 49712kcal 50092kcal 50471kcal 50851kcal 51230kcal 51610kcal 51989kcal 52369kcal 52748kcal 53128kcal 53507kcal 53887kcal 54266kcal 54646kcal 55025kcal 55405kcal 55784kcal 56164kcal 56543kcal 56923kcal
HIIT
ジャンプあり		 21251kcal 21858kcal 22465kcal 23072kcal 23680kcal 24287kcal 24894kcal 25501kcal 26108kcal 26715kcal 27323kcal 27930kcal 28537kcal 29144kcal 29751kcal 30359kcal 30966kcal 31573kcal 32180kcal 32787kcal 33394kcal 34002kcal 34609kcal 35216kcal 35823kcal 36430kcal 37037kcal 37645kcal 38252kcal 38859kcal 39466kcal 40073kcal 40681kcal 41288kcal 41895kcal 42502kcal 43109kcal 43716kcal 44324kcal 44931kcal 45538kcal 46145kcal 46752kcal 47360kcal 47967kcal 48574kcal 49181kcal 49788kcal 50395kcal 51003kcal 51610kcal 52217kcal 52824kcal 53431kcal 54039kcal 54646kcal 55253kcal 55860kcal 56467kcal 57074kcal 57682kcal 58289kcal 58896kcal 59503kcal 60110kcal 60718kcal 61325kcal 61932kcal 62539kcal 63146kcal 63753kcal 64361kcal 64968kcal 65575kcal 66182kcal 66789kcal 67396kcal 68004kcal 68611kcal 69218kcal 69825kcal 70432kcal 71040kcal 71647kcal 72254kcal 72861kcal 73468kcal 74075kcal 74683kcal 75290kcal 75897kcal 76504kcal 77111kcal 77719kcal 78326kcal 78933kcal 79540kcal 80147kcal 80754kcal 81362kcal 81969kcal 82576kcal 83183kcal 83790kcal 84398kcal 85005kcal 85612kcal 86219kcal 86826kcal 87433kcal 88041kcal 88648kcal 89255kcal 89862kcal 90469kcal 91077kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7969kcal 8196kcal 8424kcal 8652kcal 8880kcal 9107kcal 9335kcal 9563kcal 9790kcal 10018kcal 10246kcal 10473kcal 10701kcal 10929kcal 11156kcal 11384kcal 11612kcal 11840kcal 12067kcal 12295kcal 12523kcal 12750kcal 12978kcal 13206kcal 13433kcal 13661kcal 13889kcal 14116kcal 14344kcal 14572kcal 14800kcal 15027kcal 15255kcal 15483kcal 15710kcal 15938kcal 16166kcal 16393kcal 16621kcal 16849kcal 17076kcal 17304kcal 17532kcal 17760kcal 17987kcal 18215kcal 18443kcal 18670kcal 18898kcal 19126kcal 19353kcal 19581kcal 19809kcal 20036kcal 20264kcal 20492kcal 20720kcal 20947kcal 21175kcal 21403kcal 21630kcal 21858kcal 22086kcal 22313kcal 22541kcal 22769kcal 22996kcal 23224kcal 23452kcal 23680kcal 23907kcal 24135kcal 24363kcal 24590kcal 24818kcal 25046kcal 25273kcal 25501kcal 25729kcal 25956kcal 26184kcal 26412kcal 26640kcal 26867kcal 27095kcal 27323kcal 27550kcal 27778kcal 28006kcal 28233kcal 28461kcal 28689kcal 28916kcal 29144kcal 29372kcal 29600kcal 29827kcal 30055kcal 30283kcal 30510kcal 30738kcal 30966kcal 31193kcal 31421kcal 31649kcal 31876kcal 32104kcal 32332kcal 32560kcal 32787kcal 33015kcal 33243kcal 33470kcal 33698kcal 33926kcal 34153kcal
料理全般 9297kcal 9563kcal 9828kcal 10094kcal 10360kcal 10625kcal 10891kcal 11156kcal 11422kcal 11688kcal 11953kcal 12219kcal 12485kcal 12750kcal 13016kcal 13282kcal 13547kcal 13813kcal 14078kcal 14344kcal 14610kcal 14875kcal 15141kcal 15407kcal 15672kcal 15938kcal 16204kcal 16469kcal 16735kcal 17001kcal 17266kcal 17532kcal 17797kcal 18063kcal 18329kcal 18594kcal 18860kcal 19126kcal 19391kcal 19657kcal 19923kcal 20188kcal 20454kcal 20720kcal 20985kcal 21251kcal 21516kcal 21782kcal 22048kcal 22313kcal 22579kcal 22845kcal 23110kcal 23376kcal 23642kcal 23907kcal 24173kcal 24438kcal 24704kcal 24970kcal 25235kcal 25501kcal 25767kcal 26032kcal 26298kcal 26564kcal 26829kcal 27095kcal 27361kcal 27626kcal 27892kcal 28157kcal 28423kcal 28689kcal 28954kcal 29220kcal 29486kcal 29751kcal 30017kcal 30283kcal 30548kcal 30814kcal 31080kcal 31345kcal 31611kcal 31876kcal 32142kcal 32408kcal 32673kcal 32939kcal 33205kcal 33470kcal 33736kcal 34002kcal 34267kcal 34533kcal 34799kcal 35064kcal 35330kcal 35595kcal 35861kcal 36127kcal 36392kcal 36658kcal 36924kcal 37189kcal 37455kcal 37721kcal 37986kcal 38252kcal 38517kcal 38783kcal 39049kcal 39314kcal 39580kcal 39846kcal
掃除機をかける 8766kcal 9016kcal 9267kcal 9517kcal 9768kcal 10018kcal 10268kcal 10519kcal 10769kcal 11020kcal 11270kcal 11521kcal 11771kcal 12022kcal 12272kcal 12523kcal 12773kcal 13024kcal 13274kcal 13524kcal 13775kcal 14025kcal 14276kcal 14526kcal 14777kcal 15027kcal 15278kcal 15528kcal 15779kcal 16029kcal 16280kcal 16530kcal 16780kcal 17031kcal 17281kcal 17532kcal 17782kcal 18033kcal 18283kcal 18534kcal 18784kcal 19035kcal 19285kcal 19536kcal 19786kcal 20036kcal 20287kcal 20537kcal 20788kcal 21038kcal 21289kcal 21539kcal 21790kcal 22040kcal 22291kcal 22541kcal 22792kcal 23042kcal 23292kcal 23543kcal 23793kcal 24044kcal 24294kcal 24545kcal 24795kcal 25046kcal 25296kcal 25547kcal 25797kcal 26048kcal 26298kcal 26548kcal 26799kcal 27049kcal 27300kcal 27550kcal 27801kcal 28051kcal 28302kcal 28552kcal 28803kcal 29053kcal 29304kcal 29554kcal 29804kcal 30055kcal 30305kcal 30556kcal 30806kcal 31057kcal 31307kcal 31558kcal 31808kcal 32059kcal 32309kcal 32560kcal 32810kcal 33060kcal 33311kcal 33561kcal 33812kcal 34062kcal 34313kcal 34563kcal 34814kcal 35064kcal 35315kcal 35565kcal 35816kcal 36066kcal 36316kcal 36567kcal 36817kcal 37068kcal 37318kcal 37569kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9297kcal 9563kcal 9828kcal 10094kcal 10360kcal 10625kcal 10891kcal 11156kcal 11422kcal 11688kcal 11953kcal 12219kcal 12485kcal 12750kcal 13016kcal 13282kcal 13547kcal 13813kcal 14078kcal 14344kcal 14610kcal 14875kcal 15141kcal 15407kcal 15672kcal 15938kcal 16204kcal 16469kcal 16735kcal 17001kcal 17266kcal 17532kcal 17797kcal 18063kcal 18329kcal 18594kcal 18860kcal 19126kcal 19391kcal 19657kcal 19923kcal 20188kcal 20454kcal 20720kcal 20985kcal 21251kcal 21516kcal 21782kcal 22048kcal 22313kcal 22579kcal 22845kcal 23110kcal 23376kcal 23642kcal 23907kcal 24173kcal 24438kcal 24704kcal 24970kcal 25235kcal 25501kcal 25767kcal 26032kcal 26298kcal 26564kcal 26829kcal 27095kcal 27361kcal 27626kcal 27892kcal 28157kcal 28423kcal 28689kcal 28954kcal 29220kcal 29486kcal 29751kcal 30017kcal 30283kcal 30548kcal 30814kcal 31080kcal 31345kcal 31611kcal 31876kcal 32142kcal 32408kcal 32673kcal 32939kcal 33205kcal 33470kcal 33736kcal 34002kcal 34267kcal 34533kcal 34799kcal 35064kcal 35330kcal 35595kcal 35861kcal 36127kcal 36392kcal 36658kcal 36924kcal 37189kcal 37455kcal 37721kcal 37986kcal 38252kcal 38517kcal 38783kcal 39049kcal 39314kcal 39580kcal 39846kcal
部屋の片づけ全般 12750kcal 13115kcal 13479kcal 13843kcal 14208kcal 14572kcal 14936kcal 15300kcal 15665kcal 16029kcal 16393kcal 16758kcal 17122kcal 17486kcal 17851kcal 18215kcal 18579kcal 18944kcal 19308kcal 19672kcal 20036kcal 20401kcal 20765kcal 21129kcal 21494kcal 21858kcal 22222kcal 22587kcal 22951kcal 23315kcal 23680kcal 24044kcal 24408kcal 24772kcal 25137kcal 25501kcal 25865kcal 26230kcal 26594kcal 26958kcal 27323kcal 27687kcal 28051kcal 28416kcal 28780kcal 29144kcal 29508kcal 29873kcal 30237kcal 30601kcal 30966kcal 31330kcal 31694kcal 32059kcal 32423kcal 32787kcal 33152kcal 33516kcal 33880kcal 34244kcal 34609kcal 34973kcal 35337kcal 35702kcal 36066kcal 36430kcal 36795kcal 37159kcal 37523kcal 37888kcal 38252kcal 38616kcal 38980kcal 39345kcal 39709kcal 40073kcal 40438kcal 40802kcal 41166kcal 41531kcal 41895kcal 42259kcal 42624kcal 42988kcal 43352kcal 43716kcal 44081kcal 44445kcal 44809kcal 45174kcal 45538kcal 45902kcal 46267kcal 46631kcal 46995kcal 47360kcal 47724kcal 48088kcal 48452kcal 48817kcal 49181kcal 49545kcal 49910kcal 50274kcal 50638kcal 51003kcal 51367kcal 51731kcal 52096kcal 52460kcal 52824kcal 53188kcal 53553kcal 53917kcal 54281kcal 54646kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5312kcal 5464kcal 5616kcal 5768kcal 5920kcal 6071kcal 6223kcal 6375kcal 6527kcal 6678kcal 6830kcal 6982kcal 7134kcal 7286kcal 7437kcal 7589kcal 7741kcal 7893kcal 8045kcal 8196kcal 8348kcal 8500kcal 8652kcal 8804kcal 8955kcal 9107kcal 9259kcal 9411kcal 9563kcal 9714kcal 9866kcal 10018kcal 10170kcal 10322kcal 10473kcal 10625kcal 10777kcal 10929kcal 11081kcal 11232kcal 11384kcal 11536kcal 11688kcal 11840kcal 11991kcal 12143kcal 12295kcal 12447kcal 12598kcal 12750kcal 12902kcal 13054kcal 13206kcal 13357kcal 13509kcal 13661kcal 13813kcal 13965kcal 14116kcal 14268kcal 14420kcal 14572kcal 14724kcal 14875kcal 15027kcal 15179kcal 15331kcal 15483kcal 15634kcal 15786kcal 15938kcal 16090kcal 16242kcal 16393kcal 16545kcal 16697kcal 16849kcal 17001kcal 17152kcal 17304kcal 17456kcal 17608kcal 17760kcal 17911kcal 18063kcal 18215kcal 18367kcal 18518kcal 18670kcal 18822kcal 18974kcal 19126kcal 19277kcal 19429kcal 19581kcal 19733kcal 19885kcal 20036kcal 20188kcal 20340kcal 20492kcal 20644kcal 20795kcal 20947kcal 21099kcal 21251kcal 21403kcal 21554kcal 21706kcal 21858kcal 22010kcal 22162kcal 22313kcal 22465kcal 22617kcal 22769kcal
トイレ 4781kcal 4918kcal 5054kcal 5191kcal 5328kcal 5464kcal 5601kcal 5737kcal 5874kcal 6011kcal 6147kcal 6284kcal 6420kcal 6557kcal 6694kcal 6830kcal 6967kcal 7104kcal 7240kcal 7377kcal 7513kcal 7650kcal 7787kcal 7923kcal 8060kcal 8196kcal 8333kcal 8470kcal 8606kcal 8743kcal 8880kcal 9016kcal 9153kcal 9289kcal 9426kcal 9563kcal 9699kcal 9836kcal 9972kcal 10109kcal 10246kcal 10382kcal 10519kcal 10656kcal 10792kcal 10929kcal 11065kcal 11202kcal 11339kcal 11475kcal 11612kcal 11748kcal 11885kcal 12022kcal 12158kcal 12295kcal 12432kcal 12568kcal 12705kcal 12841kcal 12978kcal 13115kcal 13251kcal 13388kcal 13524kcal 13661kcal 13798kcal 13934kcal 14071kcal 14208kcal 14344kcal 14481kcal 14617kcal 14754kcal 14891kcal 15027kcal 15164kcal 15300kcal 15437kcal 15574kcal 15710kcal 15847kcal 15984kcal 16120kcal 16257kcal 16393kcal 16530kcal 16667kcal 16803kcal 16940kcal 17076kcal 17213kcal 17350kcal 17486kcal 17623kcal 17760kcal 17896kcal 18033kcal 18169kcal 18306kcal 18443kcal 18579kcal 18716kcal 18852kcal 18989kcal 19126kcal 19262kcal 19399kcal 19536kcal 19672kcal 19809kcal 19945kcal 20082kcal 20219kcal 20355kcal 20492kcal
風呂でシャワー 5312kcal 5464kcal 5616kcal 5768kcal 5920kcal 6071kcal 6223kcal 6375kcal 6527kcal 6678kcal 6830kcal 6982kcal 7134kcal 7286kcal 7437kcal 7589kcal 7741kcal 7893kcal 8045kcal 8196kcal 8348kcal 8500kcal 8652kcal 8804kcal 8955kcal 9107kcal 9259kcal 9411kcal 9563kcal 9714kcal 9866kcal 10018kcal 10170kcal 10322kcal 10473kcal 10625kcal 10777kcal 10929kcal 11081kcal 11232kcal 11384kcal 11536kcal 11688kcal 11840kcal 11991kcal 12143kcal 12295kcal 12447kcal 12598kcal 12750kcal 12902kcal 13054kcal 13206kcal 13357kcal 13509kcal 13661kcal 13813kcal 13965kcal 14116kcal 14268kcal 14420kcal 14572kcal 14724kcal 14875kcal 15027kcal 15179kcal 15331kcal 15483kcal 15634kcal 15786kcal 15938kcal 16090kcal 16242kcal 16393kcal 16545kcal 16697kcal 16849kcal 17001kcal 17152kcal 17304kcal 17456kcal 17608kcal 17760kcal 17911kcal 18063kcal 18215kcal 18367kcal 18518kcal 18670kcal 18822kcal 18974kcal 19126kcal 19277kcal 19429kcal 19581kcal 19733kcal 19885kcal 20036kcal 20188kcal 20340kcal 20492kcal 20644kcal 20795kcal 20947kcal 21099kcal 21251kcal 21403kcal 21554kcal 21706kcal 21858kcal 22010kcal 22162kcal 22313kcal 22465kcal 22617kcal 22769kcal
風呂で入浴 3984kcal 4098kcal 4212kcal 4326kcal 4440kcal 4553kcal 4667kcal 4781kcal 4895kcal 5009kcal 5123kcal 5236kcal 5350kcal 5464kcal 5578kcal 5692kcal 5806kcal 5920kcal 6033kcal 6147kcal 6261kcal 6375kcal 6489kcal 6603kcal 6716kcal 6830kcal 6944kcal 7058kcal 7172kcal 7286kcal 7400kcal 7513kcal 7627kcal 7741kcal 7855kcal 7969kcal 8083kcal 8196kcal 8310kcal 8424kcal 8538kcal 8652kcal 8766kcal 8880kcal 8993kcal 9107kcal 9221kcal 9335kcal 9449kcal 9563kcal 9676kcal 9790kcal 9904kcal 10018kcal 10132kcal 10246kcal 10360kcal 10473kcal 10587kcal 10701kcal 10815kcal 10929kcal 11043kcal 11156kcal 11270kcal 11384kcal 11498kcal 11612kcal 11726kcal 11840kcal 11953kcal 12067kcal 12181kcal 12295kcal 12409kcal 12523kcal 12636kcal 12750kcal 12864kcal 12978kcal 13092kcal 13206kcal 13320kcal 13433kcal 13547kcal 13661kcal 13775kcal 13889kcal 14003kcal 14116kcal 14230kcal 14344kcal 14458kcal 14572kcal 14686kcal 14800kcal 14913kcal 15027kcal 15141kcal 15255kcal 15369kcal 15483kcal 15596kcal 15710kcal 15824kcal 15938kcal 16052kcal 16166kcal 16280kcal 16393kcal 16507kcal 16621kcal 16735kcal 16849kcal 16963kcal 17076kcal
デスクワーク 3453kcal 3552kcal 3650kcal 3749kcal 3848kcal 3946kcal 4045kcal 4144kcal 4242kcal 4341kcal 4440kcal 4538kcal 4637kcal 4736kcal 4834kcal 4933kcal 5032kcal 5130kcal 5229kcal 5328kcal 5426kcal 5525kcal 5624kcal 5722kcal 5821kcal 5920kcal 6018kcal 6117kcal 6216kcal 6314kcal 6413kcal 6512kcal 6610kcal 6709kcal 6808kcal 6906kcal 7005kcal 7104kcal 7202kcal 7301kcal 7400kcal 7498kcal 7597kcal 7696kcal 7794kcal 7893kcal 7992kcal 8090kcal 8189kcal 8288kcal 8386kcal 8485kcal 8584kcal 8682kcal 8781kcal 8880kcal 8978kcal 9077kcal 9176kcal 9274kcal 9373kcal 9472kcal 9570kcal 9669kcal 9768kcal 9866kcal 9965kcal 10064kcal 10162kcal 10261kcal 10360kcal 10458kcal 10557kcal 10656kcal 10754kcal 10853kcal 10952kcal 11050kcal 11149kcal 11248kcal 11346kcal 11445kcal 11544kcal 11642kcal 11741kcal 11840kcal 11938kcal 12037kcal 12136kcal 12234kcal 12333kcal 12432kcal 12530kcal 12629kcal 12728kcal 12826kcal 12925kcal 13024kcal 13122kcal 13221kcal 13320kcal 13418kcal 13517kcal 13616kcal 13714kcal 13813kcal 13912kcal 14010kcal 14109kcal 14208kcal 14306kcal 14405kcal 14504kcal 14602kcal 14701kcal 14800kcal
立って仕事をする 4781kcal 4918kcal 5054kcal 5191kcal 5328kcal 5464kcal 5601kcal 5737kcal 5874kcal 6011kcal 6147kcal 6284kcal 6420kcal 6557kcal 6694kcal 6830kcal 6967kcal 7104kcal 7240kcal 7377kcal 7513kcal 7650kcal 7787kcal 7923kcal 8060kcal 8196kcal 8333kcal 8470kcal 8606kcal 8743kcal 8880kcal 9016kcal 9153kcal 9289kcal 9426kcal 9563kcal 9699kcal 9836kcal 9972kcal 10109kcal 10246kcal 10382kcal 10519kcal 10656kcal 10792kcal 10929kcal 11065kcal 11202kcal 11339kcal 11475kcal 11612kcal 11748kcal 11885kcal 12022kcal 12158kcal 12295kcal 12432kcal 12568kcal 12705kcal 12841kcal 12978kcal 13115kcal 13251kcal 13388kcal 13524kcal 13661kcal 13798kcal 13934kcal 14071kcal 14208kcal 14344kcal 14481kcal 14617kcal 14754kcal 14891kcal 15027kcal 15164kcal 15300kcal 15437kcal 15574kcal 15710kcal 15847kcal 15984kcal 16120kcal 16257kcal 16393kcal 16530kcal 16667kcal 16803kcal 16940kcal 17076kcal 17213kcal 17350kcal 17486kcal 17623kcal 17760kcal 17896kcal 18033kcal 18169kcal 18306kcal 18443kcal 18579kcal 18716kcal 18852kcal 18989kcal 19126kcal 19262kcal 19399kcal 19536kcal 19672kcal 19809kcal 19945kcal 20082kcal 20219kcal 20355kcal 20492kcal
体をよく動かす仕事 7969kcal 8196kcal 8424kcal 8652kcal 8880kcal 9107kcal 9335kcal 9563kcal 9790kcal 10018kcal 10246kcal 10473kcal 10701kcal 10929kcal 11156kcal 11384kcal 11612kcal 11840kcal 12067kcal 12295kcal 12523kcal 12750kcal 12978kcal 13206kcal 13433kcal 13661kcal 13889kcal 14116kcal 14344kcal 14572kcal 14800kcal 15027kcal 15255kcal 15483kcal 15710kcal 15938kcal 16166kcal 16393kcal 16621kcal 16849kcal 17076kcal 17304kcal 17532kcal 17760kcal 17987kcal 18215kcal 18443kcal 18670kcal 18898kcal 19126kcal 19353kcal 19581kcal 19809kcal 20036kcal 20264kcal 20492kcal 20720kcal 20947kcal 21175kcal 21403kcal 21630kcal 21858kcal 22086kcal 22313kcal 22541kcal 22769kcal 22996kcal 23224kcal 23452kcal 23680kcal 23907kcal 24135kcal 24363kcal 24590kcal 24818kcal 25046kcal 25273kcal 25501kcal 25729kcal 25956kcal 26184kcal 26412kcal 26640kcal 26867kcal 27095kcal 27323kcal 27550kcal 27778kcal 28006kcal 28233kcal 28461kcal 28689kcal 28916kcal 29144kcal 29372kcal 29600kcal 29827kcal 30055kcal 30283kcal 30510kcal 30738kcal 30966kcal 31193kcal 31421kcal 31649kcal 31876kcal 32104kcal 32332kcal 32560kcal 32787kcal 33015kcal 33243kcal 33470kcal 33698kcal 33926kcal 34153kcal
電車バスに乗車 3453kcal 3552kcal 3650kcal 3749kcal 3848kcal 3946kcal 4045kcal 4144kcal 4242kcal 4341kcal 4440kcal 4538kcal 4637kcal 4736kcal 4834kcal 4933kcal 5032kcal 5130kcal 5229kcal 5328kcal 5426kcal 5525kcal 5624kcal 5722kcal 5821kcal 5920kcal 6018kcal 6117kcal 6216kcal 6314kcal 6413kcal 6512kcal 6610kcal 6709kcal 6808kcal 6906kcal 7005kcal 7104kcal 7202kcal 7301kcal 7400kcal 7498kcal 7597kcal 7696kcal 7794kcal 7893kcal 7992kcal 8090kcal 8189kcal 8288kcal 8386kcal 8485kcal 8584kcal 8682kcal 8781kcal 8880kcal 8978kcal 9077kcal 9176kcal 9274kcal 9373kcal 9472kcal 9570kcal 9669kcal 9768kcal 9866kcal 9965kcal 10064kcal 10162kcal 10261kcal 10360kcal 10458kcal 10557kcal 10656kcal 10754kcal 10853kcal 10952kcal 11050kcal 11149kcal 11248kcal 11346kcal 11445kcal 11544kcal 11642kcal 11741kcal 11840kcal 11938kcal 12037kcal 12136kcal 12234kcal 12333kcal 12432kcal 12530kcal 12629kcal 12728kcal 12826kcal 12925kcal 13024kcal 13122kcal 13221kcal 13320kcal 13418kcal 13517kcal 13616kcal 13714kcal 13813kcal 13912kcal 14010kcal 14109kcal 14208kcal 14306kcal 14405kcal 14504kcal 14602kcal 14701kcal 14800kcal
自動車を運転 6641kcal 6830kcal 7020kcal 7210kcal 7400kcal 7589kcal 7779kcal 7969kcal 8158kcal 8348kcal 8538kcal 8728kcal 8917kcal 9107kcal 9297kcal 9487kcal 9676kcal 9866kcal 10056kcal 10246kcal 10435kcal 10625kcal 10815kcal 11005kcal 11194kcal 11384kcal 11574kcal 11764kcal 11953kcal 12143kcal 12333kcal 12523kcal 12712kcal 12902kcal 13092kcal 13282kcal 13471kcal 13661kcal 13851kcal 14041kcal 14230kcal 14420kcal 14610kcal 14800kcal 14989kcal 15179kcal 15369kcal 15558kcal 15748kcal 15938kcal 16128kcal 16317kcal 16507kcal 16697kcal 16887kcal 17076kcal 17266kcal 17456kcal 17646kcal 17835kcal 18025kcal 18215kcal 18405kcal 18594kcal 18784kcal 18974kcal 19164kcal 19353kcal 19543kcal 19733kcal 19923kcal 20112kcal 20302kcal 20492kcal 20682kcal 20871kcal 21061kcal 21251kcal 21441kcal 21630kcal 21820kcal 22010kcal 22200kcal 22389kcal 22579kcal 22769kcal 22958kcal 23148kcal 23338kcal 23528kcal 23717kcal 23907kcal 24097kcal 24287kcal 24476kcal 24666kcal 24856kcal 25046kcal 25235kcal 25425kcal 25615kcal 25805kcal 25994kcal 26184kcal 26374kcal 26564kcal 26753kcal 26943kcal 27133kcal 27323kcal 27512kcal 27702kcal 27892kcal 28082kcal 28271kcal 28461kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36658kcal 37705kcal 38753kcal 39800kcal 40848kcal 41895kcal 42942kcal 43990kcal 45037kcal 46084kcal 47132kcal 48179kcal 49227kcal 50274kcal 51321kcal 52369kcal 53416kcal 54464kcal 55511kcal 56558kcal 57606kcal 58653kcal 59700kcal 60748kcal 61795kcal 62843kcal 63890kcal 64937kcal 65985kcal 67032kcal 68080kcal 69127kcal 70174kcal 71222kcal 72269kcal 73316kcal 74364kcal 75411kcal 76459kcal 77506kcal 78553kcal 79601kcal 80648kcal 81696kcal 82743kcal 83790kcal 84838kcal 85885kcal 86932kcal 87980kcal 89027kcal 90075kcal 91122kcal 92169kcal 93217kcal 94264kcal 95312kcal 96359kcal 97406kcal 98454kcal 99501kcal 100549kcal 101596kcal 102643kcal 103691kcal 104738kcal 105785kcal 106833kcal 107880kcal 108928kcal 109975kcal 111022kcal 112070kcal 113117kcal 114165kcal 115212kcal 116259kcal 117307kcal 118354kcal 119401kcal 120449kcal 121496kcal 122544kcal 123591kcal 124638kcal 125686kcal 126733kcal 127781kcal 128828kcal 129875kcal 130923kcal 131970kcal 133017kcal 134065kcal 135112kcal 136160kcal 137207kcal 138254kcal 139302kcal 140349kcal 141397kcal 142444kcal 143491kcal 144539kcal 145586kcal 146633kcal 147681kcal 148728kcal 149776kcal 150823kcal 151870kcal 152918kcal 153965kcal 155013kcal 156060kcal 157107kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32673kcal 33607kcal 34540kcal 35474kcal 36408kcal 37341kcal 38275kcal 39208kcal 40142kcal 41075kcal 42009kcal 42942kcal 43876kcal 44809kcal 45743kcal 46676kcal 47610kcal 48544kcal 49477kcal 50411kcal 51344kcal 52278kcal 53211kcal 54145kcal 55078kcal 56012kcal 56945kcal 57879kcal 58812kcal 59746kcal 60680kcal 61613kcal 62547kcal 63480kcal 64414kcal 65347kcal 66281kcal 67214kcal 68148kcal 69081kcal 70015kcal 70948kcal 71882kcal 72816kcal 73749kcal 74683kcal 75616kcal 76550kcal 77483kcal 78417kcal 79350kcal 80284kcal 81217kcal 82151kcal 83084kcal 84018kcal 84952kcal 85885kcal 86819kcal 87752kcal 88686kcal 89619kcal 90553kcal 91486kcal 92420kcal 93353kcal 94287kcal 95221kcal 96154kcal 97088kcal 98021kcal 98955kcal 99888kcal 100822kcal 101755kcal 102689kcal 103622kcal 104556kcal 105489kcal 106423kcal 107357kcal 108290kcal 109224kcal 110157kcal 111091kcal 112024kcal 112958kcal 113891kcal 114825kcal 115758kcal 116692kcal 117625kcal 118559kcal 119493kcal 120426kcal 121360kcal 122293kcal 123227kcal 124160kcal 125094kcal 126027kcal 126961kcal 127894kcal 128828kcal 129761kcal 130695kcal 131629kcal 132562kcal 133496kcal 134429kcal 135363kcal 136296kcal 137230kcal 138163kcal 139097kcal 140030kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31345kcal 32241kcal 33136kcal 34032kcal 34928kcal 35823kcal 36719kcal 37614kcal 38510kcal 39405kcal 40301kcal 41197kcal 42092kcal 42988kcal 43883kcal 44779kcal 45675kcal 46570kcal 47466kcal 48361kcal 49257kcal 50153kcal 51048kcal 51944kcal 52839kcal 53735kcal 54631kcal 55526kcal 56422kcal 57317kcal 58213kcal 59108kcal 60004kcal 60900kcal 61795kcal 62691kcal 63586kcal 64482kcal 65378kcal 66273kcal 67169kcal 68064kcal 68960kcal 69856kcal 70751kcal 71647kcal 72542kcal 73438kcal 74334kcal 75229kcal 76125kcal 77020kcal 77916kcal 78811kcal 79707kcal 80603kcal 81498kcal 82394kcal 83289kcal 84185kcal 85081kcal 85976kcal 86872kcal 87767kcal 88663kcal 89559kcal 90454kcal 91350kcal 92245kcal 93141kcal 94037kcal 94932kcal 95828kcal 96723kcal 97619kcal 98514kcal 99410kcal 100306kcal 101201kcal 102097kcal 102992kcal 103888kcal 104784kcal 105679kcal 106575kcal 107470kcal 108366kcal 109262kcal 110157kcal 111053kcal 111948kcal 112844kcal 113739kcal 114635kcal 115531kcal 116426kcal 117322kcal 118217kcal 119113kcal 120009kcal 120904kcal 121800kcal 122695kcal 123591kcal 124487kcal 125382kcal 126278kcal 127173kcal 128069kcal 128965kcal 129860kcal 130756kcal 131651kcal 132547kcal 133442kcal 134338kcal
水泳
(速め:全般)		 26564kcal 27323kcal 28082kcal 28841kcal 29600kcal 30359kcal 31117kcal 31876kcal 32635kcal 33394kcal 34153kcal 34912kcal 35671kcal 36430kcal 37189kcal 37948kcal 38707kcal 39466kcal 40225kcal 40984kcal 41743kcal 42502kcal 43261kcal 44020kcal 44779kcal 45538kcal 46297kcal 47056kcal 47815kcal 48574kcal 49333kcal 50092kcal 50851kcal 51610kcal 52369kcal 53128kcal 53887kcal 54646kcal 55405kcal 56164kcal 56923kcal 57682kcal 58441kcal 59200kcal 59959kcal 60718kcal 61476kcal 62235kcal 62994kcal 63753kcal 64512kcal 65271kcal 66030kcal 66789kcal 67548kcal 68307kcal 69066kcal 69825kcal 70584kcal 71343kcal 72102kcal 72861kcal 73620kcal 74379kcal 75138kcal 75897kcal 76656kcal 77415kcal 78174kcal 78933kcal 79692kcal 80451kcal 81210kcal 81969kcal 82728kcal 83487kcal 84246kcal 85005kcal 85764kcal 86523kcal 87282kcal 88041kcal 88800kcal 89559kcal 90318kcal 91077kcal 91835kcal 92594kcal 93353kcal 94112kcal 94871kcal 95630kcal 96389kcal 97148kcal 97907kcal 98666kcal 99425kcal 100184kcal 100943kcal 101702kcal 102461kcal 103220kcal 103979kcal 104738kcal 105497kcal 106256kcal 107015kcal 107774kcal 108533kcal 109292kcal 110051kcal 110810kcal 111569kcal 112328kcal 113087kcal 113846kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26564kcal 27323kcal 28082kcal 28841kcal 29600kcal 30359kcal 31117kcal 31876kcal 32635kcal 33394kcal 34153kcal 34912kcal 35671kcal 36430kcal 37189kcal 37948kcal 38707kcal 39466kcal 40225kcal 40984kcal 41743kcal 42502kcal 43261kcal 44020kcal 44779kcal 45538kcal 46297kcal 47056kcal 47815kcal 48574kcal 49333kcal 50092kcal 50851kcal 51610kcal 52369kcal 53128kcal 53887kcal 54646kcal 55405kcal 56164kcal 56923kcal 57682kcal 58441kcal 59200kcal 59959kcal 60718kcal 61476kcal 62235kcal 62994kcal 63753kcal 64512kcal 65271kcal 66030kcal 66789kcal 67548kcal 68307kcal 69066kcal 69825kcal 70584kcal 71343kcal 72102kcal 72861kcal 73620kcal 74379kcal 75138kcal 75897kcal 76656kcal 77415kcal 78174kcal 78933kcal 79692kcal 80451kcal 81210kcal 81969kcal 82728kcal 83487kcal 84246kcal 85005kcal 85764kcal 86523kcal 87282kcal 88041kcal 88800kcal 89559kcal 90318kcal 91077kcal 91835kcal 92594kcal 93353kcal 94112kcal 94871kcal 95630kcal 96389kcal 97148kcal 97907kcal 98666kcal 99425kcal 100184kcal 100943kcal 101702kcal 102461kcal 103220kcal 103979kcal 104738kcal 105497kcal 106256kcal 107015kcal 107774kcal 108533kcal 109292kcal 110051kcal 110810kcal 111569kcal 112328kcal 113087kcal 113846kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26564kcal 27323kcal 28082kcal 28841kcal 29600kcal 30359kcal 31117kcal 31876kcal 32635kcal 33394kcal 34153kcal 34912kcal 35671kcal 36430kcal 37189kcal 37948kcal 38707kcal 39466kcal 40225kcal 40984kcal 41743kcal 42502kcal 43261kcal 44020kcal 44779kcal 45538kcal 46297kcal 47056kcal 47815kcal 48574kcal 49333kcal 50092kcal 50851kcal 51610kcal 52369kcal 53128kcal 53887kcal 54646kcal 55405kcal 56164kcal 56923kcal 57682kcal 58441kcal 59200kcal 59959kcal 60718kcal 61476kcal 62235kcal 62994kcal 63753kcal 64512kcal 65271kcal 66030kcal 66789kcal 67548kcal 68307kcal 69066kcal 69825kcal 70584kcal 71343kcal 72102kcal 72861kcal 73620kcal 74379kcal 75138kcal 75897kcal 76656kcal 77415kcal 78174kcal 78933kcal 79692kcal 80451kcal 81210kcal 81969kcal 82728kcal 83487kcal 84246kcal 85005kcal 85764kcal 86523kcal 87282kcal 88041kcal 88800kcal 89559kcal 90318kcal 91077kcal 91835kcal 92594kcal 93353kcal 94112kcal 94871kcal 95630kcal 96389kcal 97148kcal 97907kcal 98666kcal 99425kcal 100184kcal 100943kcal 101702kcal 102461kcal 103220kcal 103979kcal 104738kcal 105497kcal 106256kcal 107015kcal 107774kcal 108533kcal 109292kcal 110051kcal 110810kcal 111569kcal 112328kcal 113087kcal 113846kcal
ダンス
激しい		 23907kcal 24590kcal 25273kcal 25956kcal 26640kcal 27323kcal 28006kcal 28689kcal 29372kcal 30055kcal 30738kcal 31421kcal 32104kcal 32787kcal 33470kcal 34153kcal 34836kcal 35520kcal 36203kcal 36886kcal 37569kcal 38252kcal 38935kcal 39618kcal 40301kcal 40984kcal 41667kcal 42350kcal 43033kcal 43716kcal 44400kcal 45083kcal 45766kcal 46449kcal 47132kcal 47815kcal 48498kcal 49181kcal 49864kcal 50547kcal 51230kcal 51913kcal 52596kcal 53280kcal 53963kcal 54646kcal 55329kcal 56012kcal 56695kcal 57378kcal 58061kcal 58744kcal 59427kcal 60110kcal 60793kcal 61476kcal 62160kcal 62843kcal 63526kcal 64209kcal 64892kcal 65575kcal 66258kcal 66941kcal 67624kcal 68307kcal 68990kcal 69673kcal 70356kcal 71040kcal 71723kcal 72406kcal 73089kcal 73772kcal 74455kcal 75138kcal 75821kcal 76504kcal 77187kcal 77870kcal 78553kcal 79236kcal 79920kcal 80603kcal 81286kcal 81969kcal 82652kcal 83335kcal 84018kcal 84701kcal 85384kcal 86067kcal 86750kcal 87433kcal 88116kcal 88800kcal 89483kcal 90166kcal 90849kcal 91532kcal 92215kcal 92898kcal 93581kcal 94264kcal 94947kcal 95630kcal 96313kcal 96997kcal 97680kcal 98363kcal 99046kcal 99729kcal 100412kcal 101095kcal 101778kcal 102461kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23376kcal 24044kcal 24712kcal 25380kcal 26048kcal 26715kcal 27383kcal 28051kcal 28719kcal 29387kcal 30055kcal 30723kcal 31391kcal 32059kcal 32727kcal 33394kcal 34062kcal 34730kcal 35398kcal 36066kcal 36734kcal 37402kcal 38070kcal 38738kcal 39405kcal 40073kcal 40741kcal 41409kcal 42077kcal 42745kcal 43413kcal 44081kcal 44749kcal 45417kcal 46084kcal 46752kcal 47420kcal 48088kcal 48756kcal 49424kcal 50092kcal 50760kcal 51428kcal 52096kcal 52763kcal 53431kcal 54099kcal 54767kcal 55435kcal 56103kcal 56771kcal 57439kcal 58107kcal 58775kcal 59442kcal 60110kcal 60778kcal 61446kcal 62114kcal 62782kcal 63450kcal 64118kcal 64786kcal 65454kcal 66121kcal 66789kcal 67457kcal 68125kcal 68793kcal 69461kcal 70129kcal 70797kcal 71465kcal 72132kcal 72800kcal 73468kcal 74136kcal 74804kcal 75472kcal 76140kcal 76808kcal 77476kcal 78144kcal 78811kcal 79479kcal 80147kcal 80815kcal 81483kcal 82151kcal 82819kcal 83487kcal 84155kcal 84823kcal 85490kcal 86158kcal 86826kcal 87494kcal 88162kcal 88830kcal 89498kcal 90166kcal 90834kcal 91502kcal 92169kcal 92837kcal 93505kcal 94173kcal 94841kcal 95509kcal 96177kcal 96845kcal 97513kcal 98181kcal 98848kcal 99516kcal 100184kcal
水泳
(普通:全般)		 22048kcal 22678kcal 23308kcal 23938kcal 24568kcal 25197kcal 25827kcal 26457kcal 27087kcal 27717kcal 28347kcal 28977kcal 29607kcal 30237kcal 30867kcal 31497kcal 32127kcal 32757kcal 33387kcal 34017kcal 34647kcal 35277kcal 35907kcal 36537kcal 37167kcal 37796kcal 38426kcal 39056kcal 39686kcal 40316kcal 40946kcal 41576kcal 42206kcal 42836kcal 43466kcal 44096kcal 44726kcal 45356kcal 45986kcal 46616kcal 47246kcal 47876kcal 48506kcal 49136kcal 49765kcal 50395kcal 51025kcal 51655kcal 52285kcal 52915kcal 53545kcal 54175kcal 54805kcal 55435kcal 56065kcal 56695kcal 57325kcal 57955kcal 58585kcal 59215kcal 59845kcal 60475kcal 61105kcal 61735kcal 62364kcal 62994kcal 63624kcal 64254kcal 64884kcal 65514kcal 66144kcal 66774kcal 67404kcal 68034kcal 68664kcal 69294kcal 69924kcal 70554kcal 71184kcal 71814kcal 72444kcal 73074kcal 73704kcal 74334kcal 74963kcal 75593kcal 76223kcal 76853kcal 77483kcal 78113kcal 78743kcal 79373kcal 80003kcal 80633kcal 81263kcal 81893kcal 82523kcal 83153kcal 83783kcal 84413kcal 85043kcal 85673kcal 86303kcal 86932kcal 87562kcal 88192kcal 88822kcal 89452kcal 90082kcal 90712kcal 91342kcal 91972kcal 92602kcal 93232kcal 93862kcal 94492kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21251kcal 21858kcal 22465kcal 23072kcal 23680kcal 24287kcal 24894kcal 25501kcal 26108kcal 26715kcal 27323kcal 27930kcal 28537kcal 29144kcal 29751kcal 30359kcal 30966kcal 31573kcal 32180kcal 32787kcal 33394kcal 34002kcal 34609kcal 35216kcal 35823kcal 36430kcal 37037kcal 37645kcal 38252kcal 38859kcal 39466kcal 40073kcal 40681kcal 41288kcal 41895kcal 42502kcal 43109kcal 43716kcal 44324kcal 44931kcal 45538kcal 46145kcal 46752kcal 47360kcal 47967kcal 48574kcal 49181kcal 49788kcal 50395kcal 51003kcal 51610kcal 52217kcal 52824kcal 53431kcal 54039kcal 54646kcal 55253kcal 55860kcal 56467kcal 57074kcal 57682kcal 58289kcal 58896kcal 59503kcal 60110kcal 60718kcal 61325kcal 61932kcal 62539kcal 63146kcal 63753kcal 64361kcal 64968kcal 65575kcal 66182kcal 66789kcal 67396kcal 68004kcal 68611kcal 69218kcal 69825kcal 70432kcal 71040kcal 71647kcal 72254kcal 72861kcal 73468kcal 74075kcal 74683kcal 75290kcal 75897kcal 76504kcal 77111kcal 77719kcal 78326kcal 78933kcal 79540kcal 80147kcal 80754kcal 81362kcal 81969kcal 82576kcal 83183kcal 83790kcal 84398kcal 85005kcal 85612kcal 86219kcal 86826kcal 87433kcal 88041kcal 88648kcal 89255kcal 89862kcal 90469kcal 91077kcal
山登り 21251kcal 21858kcal 22465kcal 23072kcal 23680kcal 24287kcal 24894kcal 25501kcal 26108kcal 26715kcal 27323kcal 27930kcal 28537kcal 29144kcal 29751kcal 30359kcal 30966kcal 31573kcal 32180kcal 32787kcal 33394kcal 34002kcal 34609kcal 35216kcal 35823kcal 36430kcal 37037kcal 37645kcal 38252kcal 38859kcal 39466kcal 40073kcal 40681kcal 41288kcal 41895kcal 42502kcal 43109kcal 43716kcal 44324kcal 44931kcal 45538kcal 46145kcal 46752kcal 47360kcal 47967kcal 48574kcal 49181kcal 49788kcal 50395kcal 51003kcal 51610kcal 52217kcal 52824kcal 53431kcal 54039kcal 54646kcal 55253kcal 55860kcal 56467kcal 57074kcal 57682kcal 58289kcal 58896kcal 59503kcal 60110kcal 60718kcal 61325kcal 61932kcal 62539kcal 63146kcal 63753kcal 64361kcal 64968kcal 65575kcal 66182kcal 66789kcal 67396kcal 68004kcal 68611kcal 69218kcal 69825kcal 70432kcal 71040kcal 71647kcal 72254kcal 72861kcal 73468kcal 74075kcal 74683kcal 75290kcal 75897kcal 76504kcal 77111kcal 77719kcal 78326kcal 78933kcal 79540kcal 80147kcal 80754kcal 81362kcal 81969kcal 82576kcal 83183kcal 83790kcal 84398kcal 85005kcal 85612kcal 86219kcal 86826kcal 87433kcal 88041kcal 88648kcal 89255kcal 89862kcal 90469kcal 91077kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21251kcal 21858kcal 22465kcal 23072kcal 23680kcal 24287kcal 24894kcal 25501kcal 26108kcal 26715kcal 27323kcal 27930kcal 28537kcal 29144kcal 29751kcal 30359kcal 30966kcal 31573kcal 32180kcal 32787kcal 33394kcal 34002kcal 34609kcal 35216kcal 35823kcal 36430kcal 37037kcal 37645kcal 38252kcal 38859kcal 39466kcal 40073kcal 40681kcal 41288kcal 41895kcal 42502kcal 43109kcal 43716kcal 44324kcal 44931kcal 45538kcal 46145kcal 46752kcal 47360kcal 47967kcal 48574kcal 49181kcal 49788kcal 50395kcal 51003kcal 51610kcal 52217kcal 52824kcal 53431kcal 54039kcal 54646kcal 55253kcal 55860kcal 56467kcal 57074kcal 57682kcal 58289kcal 58896kcal 59503kcal 60110kcal 60718kcal 61325kcal 61932kcal 62539kcal 63146kcal 63753kcal 64361kcal 64968kcal 65575kcal 66182kcal 66789kcal 67396kcal 68004kcal 68611kcal 69218kcal 69825kcal 70432kcal 71040kcal 71647kcal 72254kcal 72861kcal 73468kcal 74075kcal 74683kcal 75290kcal 75897kcal 76504kcal 77111kcal 77719kcal 78326kcal 78933kcal 79540kcal 80147kcal 80754kcal 81362kcal 81969kcal 82576kcal 83183kcal 83790kcal 84398kcal 85005kcal 85612kcal 86219kcal 86826kcal 87433kcal 88041kcal 88648kcal 89255kcal 89862kcal 90469kcal 91077kcal
HIIT
ジャンプあり		 21251kcal 21858kcal 22465kcal 23072kcal 23680kcal 24287kcal 24894kcal 25501kcal 26108kcal 26715kcal 27323kcal 27930kcal 28537kcal 29144kcal 29751kcal 30359kcal 30966kcal 31573kcal 32180kcal 32787kcal 33394kcal 34002kcal 34609kcal 35216kcal 35823kcal 36430kcal 37037kcal 37645kcal 38252kcal 38859kcal 39466kcal 40073kcal 40681kcal 41288kcal 41895kcal 42502kcal 43109kcal 43716kcal 44324kcal 44931kcal 45538kcal 46145kcal 46752kcal 47360kcal 47967kcal 48574kcal 49181kcal 49788kcal 50395kcal 51003kcal 51610kcal 52217kcal 52824kcal 53431kcal 54039kcal 54646kcal 55253kcal 55860kcal 56467kcal 57074kcal 57682kcal 58289kcal 58896kcal 59503kcal 60110kcal 60718kcal 61325kcal 61932kcal 62539kcal 63146kcal 63753kcal 64361kcal 64968kcal 65575kcal 66182kcal 66789kcal 67396kcal 68004kcal 68611kcal 69218kcal 69825kcal 70432kcal 71040kcal 71647kcal 72254kcal 72861kcal 73468kcal 74075kcal 74683kcal 75290kcal 75897kcal 76504kcal 77111kcal 77719kcal 78326kcal 78933kcal 79540kcal 80147kcal 80754kcal 81362kcal 81969kcal 82576kcal 83183kcal 83790kcal 84398kcal 85005kcal 85612kcal 86219kcal 86826kcal 87433kcal 88041kcal 88648kcal 89255kcal 89862kcal 90469kcal 91077kcal
ダンス
普通		 19391kcal 19945kcal 20499kcal 21053kcal 21608kcal 22162kcal 22716kcal 23270kcal 23824kcal 24378kcal 24932kcal 25486kcal 26040kcal 26594kcal 27148kcal 27702kcal 28256kcal 28810kcal 29364kcal 29918kcal 30472kcal 31026kcal 31580kcal 32135kcal 32689kcal 33243kcal 33797kcal 34351kcal 34905kcal 35459kcal 36013kcal 36567kcal 37121kcal 37675kcal 38229kcal 38783kcal 39337kcal 39891kcal 40445kcal 40999kcal 41553kcal 42107kcal 42661kcal 43216kcal 43770kcal 44324kcal 44878kcal 45432kcal 45986kcal 46540kcal 47094kcal 47648kcal 48202kcal 48756kcal 49310kcal 49864kcal 50418kcal 50972kcal 51526kcal 52080kcal 52634kcal 53188kcal 53743kcal 54297kcal 54851kcal 55405kcal 55959kcal 56513kcal 57067kcal 57621kcal 58175kcal 58729kcal 59283kcal 59837kcal 60391kcal 60945kcal 61499kcal 62053kcal 62607kcal 63161kcal 63715kcal 64270kcal 64824kcal 65378kcal 65932kcal 66486kcal 67040kcal 67594kcal 68148kcal 68702kcal 69256kcal 69810kcal 70364kcal 70918kcal 71472kcal 72026kcal 72580kcal 73134kcal 73688kcal 74242kcal 74796kcal 75351kcal 75905kcal 76459kcal 77013kcal 77567kcal 78121kcal 78675kcal 79229kcal 79783kcal 80337kcal 80891kcal 81445kcal 81999kcal 82553kcal 83107kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15938kcal 16393kcal 16849kcal 17304kcal 17760kcal 18215kcal 18670kcal 19126kcal 19581kcal 20036kcal 20492kcal 20947kcal 21403kcal 21858kcal 22313kcal 22769kcal 23224kcal 23680kcal 24135kcal 24590kcal 25046kcal 25501kcal 25956kcal 26412kcal 26867kcal 27323kcal 27778kcal 28233kcal 28689kcal 29144kcal 29600kcal 30055kcal 30510kcal 30966kcal 31421kcal 31876kcal 32332kcal 32787kcal 33243kcal 33698kcal 34153kcal 34609kcal 35064kcal 35520kcal 35975kcal 36430kcal 36886kcal 37341kcal 37796kcal 38252kcal 38707kcal 39163kcal 39618kcal 40073kcal 40529kcal 40984kcal 41440kcal 41895kcal 42350kcal 42806kcal 43261kcal 43716kcal 44172kcal 44627kcal 45083kcal 45538kcal 45993kcal 46449kcal 46904kcal 47360kcal 47815kcal 48270kcal 48726kcal 49181kcal 49636kcal 50092kcal 50547kcal 51003kcal 51458kcal 51913kcal 52369kcal 52824kcal 53280kcal 53735kcal 54190kcal 54646kcal 55101kcal 55556kcal 56012kcal 56467kcal 56923kcal 57378kcal 57833kcal 58289kcal 58744kcal 59200kcal 59655kcal 60110kcal 60566kcal 61021kcal 61476kcal 61932kcal 62387kcal 62843kcal 63298kcal 63753kcal 64209kcal 64664kcal 65120kcal 65575kcal 66030kcal 66486kcal 66941kcal 67396kcal 67852kcal 68307kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15938kcal 16393kcal 16849kcal 17304kcal 17760kcal 18215kcal 18670kcal 19126kcal 19581kcal 20036kcal 20492kcal 20947kcal 21403kcal 21858kcal 22313kcal 22769kcal 23224kcal 23680kcal 24135kcal 24590kcal 25046kcal 25501kcal 25956kcal 26412kcal 26867kcal 27323kcal 27778kcal 28233kcal 28689kcal 29144kcal 29600kcal 30055kcal 30510kcal 30966kcal 31421kcal 31876kcal 32332kcal 32787kcal 33243kcal 33698kcal 34153kcal 34609kcal 35064kcal 35520kcal 35975kcal 36430kcal 36886kcal 37341kcal 37796kcal 38252kcal 38707kcal 39163kcal 39618kcal 40073kcal 40529kcal 40984kcal 41440kcal 41895kcal 42350kcal 42806kcal 43261kcal 43716kcal 44172kcal 44627kcal 45083kcal 45538kcal 45993kcal 46449kcal 46904kcal 47360kcal 47815kcal 48270kcal 48726kcal 49181kcal 49636kcal 50092kcal 50547kcal 51003kcal 51458kcal 51913kcal 52369kcal 52824kcal 53280kcal 53735kcal 54190kcal 54646kcal 55101kcal 55556kcal 56012kcal 56467kcal 56923kcal 57378kcal 57833kcal 58289kcal 58744kcal 59200kcal 59655kcal 60110kcal 60566kcal 61021kcal 61476kcal 61932kcal 62387kcal 62843kcal 63298kcal 63753kcal 64209kcal 64664kcal 65120kcal 65575kcal 66030kcal 66486kcal 66941kcal 67396kcal 67852kcal 68307kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14078kcal 14481kcal 14883kcal 15285kcal 15688kcal 16090kcal 16492kcal 16894kcal 17297kcal 17699kcal 18101kcal 18503kcal 18906kcal 19308kcal 19710kcal 20112kcal 20515kcal 20917kcal 21319kcal 21721kcal 22124kcal 22526kcal 22928kcal 23330kcal 23733kcal 24135kcal 24537kcal 24939kcal 25342kcal 25744kcal 26146kcal 26548kcal 26951kcal 27353kcal 27755kcal 28157kcal 28560kcal 28962kcal 29364kcal 29766kcal 30169kcal 30571kcal 30973kcal 31376kcal 31778kcal 32180kcal 32582kcal 32985kcal 33387kcal 33789kcal 34191kcal 34594kcal 34996kcal 35398kcal 35800kcal 36203kcal 36605kcal 37007kcal 37409kcal 37812kcal 38214kcal 38616kcal 39018kcal 39421kcal 39823kcal 40225kcal 40627kcal 41030kcal 41432kcal 41834kcal 42236kcal 42639kcal 43041kcal 43443kcal 43845kcal 44248kcal 44650kcal 45052kcal 45455kcal 45857kcal 46259kcal 46661kcal 47064kcal 47466kcal 47868kcal 48270kcal 48673kcal 49075kcal 49477kcal 49879kcal 50282kcal 50684kcal 51086kcal 51488kcal 51891kcal 52293kcal 52695kcal 53097kcal 53500kcal 53902kcal 54304kcal 54706kcal 55109kcal 55511kcal 55913kcal 56315kcal 56718kcal 57120kcal 57522kcal 57924kcal 58327kcal 58729kcal 59131kcal 59533kcal 59936kcal 60338kcal
踏み台昇降 13282kcal 13661kcal 14041kcal 14420kcal 14800kcal 15179kcal 15558kcal 15938kcal 16317kcal 16697kcal 17076kcal 17456kcal 17835kcal 18215kcal 18594kcal 18974kcal 19353kcal 19733kcal 20112kcal 20492kcal 20871kcal 21251kcal 21630kcal 22010kcal 22389kcal 22769kcal 23148kcal 23528kcal 23907kcal 24287kcal 24666kcal 25046kcal 25425kcal 25805kcal 26184kcal 26564kcal 26943kcal 27323kcal 27702kcal 28082kcal 28461kcal 28841kcal 29220kcal 29600kcal 29979kcal 30359kcal 30738kcal 31117kcal 31497kcal 31876kcal 32256kcal 32635kcal 33015kcal 33394kcal 33774kcal 34153kcal 34533kcal 34912kcal 35292kcal 35671kcal 36051kcal 36430kcal 36810kcal 37189kcal 37569kcal 37948kcal 38328kcal 38707kcal 39087kcal 39466kcal 39846kcal 40225kcal 40605kcal 40984kcal 41364kcal 41743kcal 42123kcal 42502kcal 42882kcal 43261kcal 43641kcal 44020kcal 44400kcal 44779kcal 45159kcal 45538kcal 45917kcal 46297kcal 46676kcal 47056kcal 47435kcal 47815kcal 48194kcal 48574kcal 48953kcal 49333kcal 49712kcal 50092kcal 50471kcal 50851kcal 51230kcal 51610kcal 51989kcal 52369kcal 52748kcal 53128kcal 53507kcal 53887kcal 54266kcal 54646kcal 55025kcal 55405kcal 55784kcal 56164kcal 56543kcal 56923kcal
HIIT
ジャンプなし		 13282kcal 13661kcal 14041kcal 14420kcal 14800kcal 15179kcal 15558kcal 15938kcal 16317kcal 16697kcal 17076kcal 17456kcal 17835kcal 18215kcal 18594kcal 18974kcal 19353kcal 19733kcal 20112kcal 20492kcal 20871kcal 21251kcal 21630kcal 22010kcal 22389kcal 22769kcal 23148kcal 23528kcal 23907kcal 24287kcal 24666kcal 25046kcal 25425kcal 25805kcal 26184kcal 26564kcal 26943kcal 27323kcal 27702kcal 28082kcal 28461kcal 28841kcal 29220kcal 29600kcal 29979kcal 30359kcal 30738kcal 31117kcal 31497kcal 31876kcal 32256kcal 32635kcal 33015kcal 33394kcal 33774kcal 34153kcal 34533kcal 34912kcal 35292kcal 35671kcal 36051kcal 36430kcal 36810kcal 37189kcal 37569kcal 37948kcal 38328kcal 38707kcal 39087kcal 39466kcal 39846kcal 40225kcal 40605kcal 40984kcal 41364kcal 41743kcal 42123kcal 42502kcal 42882kcal 43261kcal 43641kcal 44020kcal 44400kcal 44779kcal 45159kcal 45538kcal 45917kcal 46297kcal 46676kcal 47056kcal 47435kcal 47815kcal 48194kcal 48574kcal 48953kcal 49333kcal 49712kcal 50092kcal 50471kcal 50851kcal 51230kcal 51610kcal 51989kcal 52369kcal 52748kcal 53128kcal 53507kcal 53887kcal 54266kcal 54646kcal 55025kcal 55405kcal 55784kcal 56164kcal 56543kcal 56923kcal
ダンス
ゆっくり		 13282kcal 13661kcal 14041kcal 14420kcal 14800kcal 15179kcal 15558kcal 15938kcal 16317kcal 16697kcal 17076kcal 17456kcal 17835kcal 18215kcal 18594kcal 18974kcal 19353kcal 19733kcal 20112kcal 20492kcal 20871kcal 21251kcal 21630kcal 22010kcal 22389kcal 22769kcal 23148kcal 23528kcal 23907kcal 24287kcal 24666kcal 25046kcal 25425kcal 25805kcal 26184kcal 26564kcal 26943kcal 27323kcal 27702kcal 28082kcal 28461kcal 28841kcal 29220kcal 29600kcal 29979kcal 30359kcal 30738kcal 31117kcal 31497kcal 31876kcal 32256kcal 32635kcal 33015kcal 33394kcal 33774kcal 34153kcal 34533kcal 34912kcal 35292kcal 35671kcal 36051kcal 36430kcal 36810kcal 37189kcal 37569kcal 37948kcal 38328kcal 38707kcal 39087kcal 39466kcal 39846kcal 40225kcal 40605kcal 40984kcal 41364kcal 41743kcal 42123kcal 42502kcal 42882kcal 43261kcal 43641kcal 44020kcal 44400kcal 44779kcal 45159kcal 45538kcal 45917kcal 46297kcal 46676kcal 47056kcal 47435kcal 47815kcal 48194kcal 48574kcal 48953kcal 49333kcal 49712kcal 50092kcal 50471kcal 50851kcal 51230kcal 51610kcal 51989kcal 52369kcal 52748kcal 53128kcal 53507kcal 53887kcal 54266kcal 54646kcal 55025kcal 55405kcal 55784kcal 56164kcal 56543kcal 56923kcal
筋トレ
スクワット		 13282kcal 13661kcal 14041kcal 14420kcal 14800kcal 15179kcal 15558kcal 15938kcal 16317kcal 16697kcal 17076kcal 17456kcal 17835kcal 18215kcal 18594kcal 18974kcal 19353kcal 19733kcal 20112kcal 20492kcal 20871kcal 21251kcal 21630kcal 22010kcal 22389kcal 22769kcal 23148kcal 23528kcal 23907kcal 24287kcal 24666kcal 25046kcal 25425kcal 25805kcal 26184kcal 26564kcal 26943kcal 27323kcal 27702kcal 28082kcal 28461kcal 28841kcal 29220kcal 29600kcal 29979kcal 30359kcal 30738kcal 31117kcal 31497kcal 31876kcal 32256kcal 32635kcal 33015kcal 33394kcal 33774kcal 34153kcal 34533kcal 34912kcal 35292kcal 35671kcal 36051kcal 36430kcal 36810kcal 37189kcal 37569kcal 37948kcal 38328kcal 38707kcal 39087kcal 39466kcal 39846kcal 40225kcal 40605kcal 40984kcal 41364kcal 41743kcal 42123kcal 42502kcal 42882kcal 43261kcal 43641kcal 44020kcal 44400kcal 44779kcal 45159kcal 45538kcal 45917kcal 46297kcal 46676kcal 47056kcal 47435kcal 47815kcal 48194kcal 48574kcal 48953kcal 49333kcal 49712kcal 50092kcal 50471kcal 50851kcal 51230kcal 51610kcal 51989kcal 52369kcal 52748kcal 53128kcal 53507kcal 53887kcal 54266kcal 54646kcal 55025kcal 55405kcal 55784kcal 56164kcal 56543kcal 56923kcal
部屋の片づけ全般 12750kcal 13115kcal 13479kcal 13843kcal 14208kcal 14572kcal 14936kcal 15300kcal 15665kcal 16029kcal 16393kcal 16758kcal 17122kcal 17486kcal 17851kcal 18215kcal 18579kcal 18944kcal 19308kcal 19672kcal 20036kcal 20401kcal 20765kcal 21129kcal 21494kcal 21858kcal 22222kcal 22587kcal 22951kcal 23315kcal 23680kcal 24044kcal 24408kcal 24772kcal 25137kcal 25501kcal 25865kcal 26230kcal 26594kcal 26958kcal 27323kcal 27687kcal 28051kcal 28416kcal 28780kcal 29144kcal 29508kcal 29873kcal 30237kcal 30601kcal 30966kcal 31330kcal 31694kcal 32059kcal 32423kcal 32787kcal 33152kcal 33516kcal 33880kcal 34244kcal 34609kcal 34973kcal 35337kcal 35702kcal 36066kcal 36430kcal 36795kcal 37159kcal 37523kcal 37888kcal 38252kcal 38616kcal 38980kcal 39345kcal 39709kcal 40073kcal 40438kcal 40802kcal 41166kcal 41531kcal 41895kcal 42259kcal 42624kcal 42988kcal 43352kcal 43716kcal 44081kcal 44445kcal 44809kcal 45174kcal 45538kcal 45902kcal 46267kcal 46631kcal 46995kcal 47360kcal 47724kcal 48088kcal 48452kcal 48817kcal 49181kcal 49545kcal 49910kcal 50274kcal 50638kcal 51003kcal 51367kcal 51731kcal 52096kcal 52460kcal 52824kcal 53188kcal 53553kcal 53917kcal 54281kcal 54646kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11953kcal 12295kcal 12636kcal 12978kcal 13320kcal 13661kcal 14003kcal 14344kcal 14686kcal 15027kcal 15369kcal 15710kcal 16052kcal 16393kcal 16735kcal 17076kcal 17418kcal 17760kcal 18101kcal 18443kcal 18784kcal 19126kcal 19467kcal 19809kcal 20150kcal 20492kcal 20833kcal 21175kcal 21516kcal 21858kcal 22200kcal 22541kcal 22883kcal 23224kcal 23566kcal 23907kcal 24249kcal 24590kcal 24932kcal 25273kcal 25615kcal 25956kcal 26298kcal 26640kcal 26981kcal 27323kcal 27664kcal 28006kcal 28347kcal 28689kcal 29030kcal 29372kcal 29713kcal 30055kcal 30396kcal 30738kcal 31080kcal 31421kcal 31763kcal 32104kcal 32446kcal 32787kcal 33129kcal 33470kcal 33812kcal 34153kcal 34495kcal 34836kcal 35178kcal 35520kcal 35861kcal 36203kcal 36544kcal 36886kcal 37227kcal 37569kcal 37910kcal 38252kcal 38593kcal 38935kcal 39276kcal 39618kcal 39960kcal 40301kcal 40643kcal 40984kcal 41326kcal 41667kcal 42009kcal 42350kcal 42692kcal 43033kcal 43375kcal 43716kcal 44058kcal 44400kcal 44741kcal 45083kcal 45424kcal 45766kcal 46107kcal 46449kcal 46790kcal 47132kcal 47473kcal 47815kcal 48156kcal 48498kcal 48840kcal 49181kcal 49523kcal 49864kcal 50206kcal 50547kcal 50889kcal 51230kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11422kcal 11748kcal 12075kcal 12401kcal 12728kcal 13054kcal 13380kcal 13707kcal 14033kcal 14359kcal 14686kcal 15012kcal 15338kcal 15665kcal 15991kcal 16317kcal 16644kcal 16970kcal 17297kcal 17623kcal 17949kcal 18276kcal 18602kcal 18928kcal 19255kcal 19581kcal 19907kcal 20234kcal 20560kcal 20886kcal 21213kcal 21539kcal 21866kcal 22192kcal 22518kcal 22845kcal 23171kcal 23497kcal 23824kcal 24150kcal 24476kcal 24803kcal 25129kcal 25456kcal 25782kcal 26108kcal 26435kcal 26761kcal 27087kcal 27414kcal 27740kcal 28066kcal 28393kcal 28719kcal 29045kcal 29372kcal 29698kcal 30025kcal 30351kcal 30677kcal 31004kcal 31330kcal 31656kcal 31983kcal 32309kcal 32635kcal 32962kcal 33288kcal 33615kcal 33941kcal 34267kcal 34594kcal 34920kcal 35246kcal 35573kcal 35899kcal 36225kcal 36552kcal 36878kcal 37204kcal 37531kcal 37857kcal 38184kcal 38510kcal 38836kcal 39163kcal 39489kcal 39815kcal 40142kcal 40468kcal 40794kcal 41121kcal 41447kcal 41773kcal 42100kcal 42426kcal 42753kcal 43079kcal 43405kcal 43732kcal 44058kcal 44384kcal 44711kcal 45037kcal 45363kcal 45690kcal 46016kcal 46343kcal 46669kcal 46995kcal 47322kcal 47648kcal 47974kcal 48301kcal 48627kcal 48953kcal
ヨガ
パワー		 10625kcal 10929kcal 11232kcal 11536kcal 11840kcal 12143kcal 12447kcal 12750kcal 13054kcal 13357kcal 13661kcal 13965kcal 14268kcal 14572kcal 14875kcal 15179kcal 15483kcal 15786kcal 16090kcal 16393kcal 16697kcal 17001kcal 17304kcal 17608kcal 17911kcal 18215kcal 18518kcal 18822kcal 19126kcal 19429kcal 19733kcal 20036kcal 20340kcal 20644kcal 20947kcal 21251kcal 21554kcal 21858kcal 22162kcal 22465kcal 22769kcal 23072kcal 23376kcal 23680kcal 23983kcal 24287kcal 24590kcal 24894kcal 25197kcal 25501kcal 25805kcal 26108kcal 26412kcal 26715kcal 27019kcal 27323kcal 27626kcal 27930kcal 28233kcal 28537kcal 28841kcal 29144kcal 29448kcal 29751kcal 30055kcal 30359kcal 30662kcal 30966kcal 31269kcal 31573kcal 31876kcal 32180kcal 32484kcal 32787kcal 33091kcal 33394kcal 33698kcal 34002kcal 34305kcal 34609kcal 34912kcal 35216kcal 35520kcal 35823kcal 36127kcal 36430kcal 36734kcal 37037kcal 37341kcal 37645kcal 37948kcal 38252kcal 38555kcal 38859kcal 39163kcal 39466kcal 39770kcal 40073kcal 40377kcal 40681kcal 40984kcal 41288kcal 41591kcal 41895kcal 42199kcal 42502kcal 42806kcal 43109kcal 43413kcal 43716kcal 44020kcal 44324kcal 44627kcal 44931kcal 45234kcal 45538kcal
筋トレ
腹筋運動		 10094kcal 10382kcal 10671kcal 10959kcal 11248kcal 11536kcal 11824kcal 12113kcal 12401kcal 12690kcal 12978kcal 13266kcal 13555kcal 13843kcal 14132kcal 14420kcal 14708kcal 14997kcal 15285kcal 15574kcal 15862kcal 16150kcal 16439kcal 16727kcal 17016kcal 17304kcal 17593kcal 17881kcal 18169kcal 18458kcal 18746kcal 19035kcal 19323kcal 19611kcal 19900kcal 20188kcal 20477kcal 20765kcal 21053kcal 21342kcal 21630kcal 21919kcal 22207kcal 22496kcal 22784kcal 23072kcal 23361kcal 23649kcal 23938kcal 24226kcal 24514kcal 24803kcal 25091kcal 25380kcal 25668kcal 25956kcal 26245kcal 26533kcal 26822kcal 27110kcal 27398kcal 27687kcal 27975kcal 28264kcal 28552kcal 28841kcal 29129kcal 29417kcal 29706kcal 29994kcal 30283kcal 30571kcal 30859kcal 31148kcal 31436kcal 31725kcal 32013kcal 32301kcal 32590kcal 32878kcal 33167kcal 33455kcal 33744kcal 34032kcal 34320kcal 34609kcal 34897kcal 35186kcal 35474kcal 35762kcal 36051kcal 36339kcal 36628kcal 36916kcal 37204kcal 37493kcal 37781kcal 38070kcal 38358kcal 38647kcal 38935kcal 39223kcal 39512kcal 39800kcal 40089kcal 40377kcal 40665kcal 40954kcal 41242kcal 41531kcal 41819kcal 42107kcal 42396kcal 42684kcal 42973kcal 43261kcal
筋トレ
背筋運動		 10094kcal 10382kcal 10671kcal 10959kcal 11248kcal 11536kcal 11824kcal 12113kcal 12401kcal 12690kcal 12978kcal 13266kcal 13555kcal 13843kcal 14132kcal 14420kcal 14708kcal 14997kcal 15285kcal 15574kcal 15862kcal 16150kcal 16439kcal 16727kcal 17016kcal 17304kcal 17593kcal 17881kcal 18169kcal 18458kcal 18746kcal 19035kcal 19323kcal 19611kcal 19900kcal 20188kcal 20477kcal 20765kcal 21053kcal 21342kcal 21630kcal 21919kcal 22207kcal 22496kcal 22784kcal 23072kcal 23361kcal 23649kcal 23938kcal 24226kcal 24514kcal 24803kcal 25091kcal 25380kcal 25668kcal 25956kcal 26245kcal 26533kcal 26822kcal 27110kcal 27398kcal 27687kcal 27975kcal 28264kcal 28552kcal 28841kcal 29129kcal 29417kcal 29706kcal 29994kcal 30283kcal 30571kcal 30859kcal 31148kcal 31436kcal 31725kcal 32013kcal 32301kcal 32590kcal 32878kcal 33167kcal 33455kcal 33744kcal 34032kcal 34320kcal 34609kcal 34897kcal 35186kcal 35474kcal 35762kcal 36051kcal 36339kcal 36628kcal 36916kcal 37204kcal 37493kcal 37781kcal 38070kcal 38358kcal 38647kcal 38935kcal 39223kcal 39512kcal 39800kcal 40089kcal 40377kcal 40665kcal 40954kcal 41242kcal 41531kcal 41819kcal 42107kcal 42396kcal 42684kcal 42973kcal 43261kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10094kcal 10382kcal 10671kcal 10959kcal 11248kcal 11536kcal 11824kcal 12113kcal 12401kcal 12690kcal 12978kcal 13266kcal 13555kcal 13843kcal 14132kcal 14420kcal 14708kcal 14997kcal 15285kcal 15574kcal 15862kcal 16150kcal 16439kcal 16727kcal 17016kcal 17304kcal 17593kcal 17881kcal 18169kcal 18458kcal 18746kcal 19035kcal 19323kcal 19611kcal 19900kcal 20188kcal 20477kcal 20765kcal 21053kcal 21342kcal 21630kcal 21919kcal 22207kcal 22496kcal 22784kcal 23072kcal 23361kcal 23649kcal 23938kcal 24226kcal 24514kcal 24803kcal 25091kcal 25380kcal 25668kcal 25956kcal 26245kcal 26533kcal 26822kcal 27110kcal 27398kcal 27687kcal 27975kcal 28264kcal 28552kcal 28841kcal 29129kcal 29417kcal 29706kcal 29994kcal 30283kcal 30571kcal 30859kcal 31148kcal 31436kcal 31725kcal 32013kcal 32301kcal 32590kcal 32878kcal 33167kcal 33455kcal 33744kcal 34032kcal 34320kcal 34609kcal 34897kcal 35186kcal 35474kcal 35762kcal 36051kcal 36339kcal 36628kcal 36916kcal 37204kcal 37493kcal 37781kcal 38070kcal 38358kcal 38647kcal 38935kcal 39223kcal 39512kcal 39800kcal 40089kcal 40377kcal 40665kcal 40954kcal 41242kcal 41531kcal 41819kcal 42107kcal 42396kcal 42684kcal 42973kcal 43261kcal
筋トレ
懸垂		 10094kcal 10382kcal 10671kcal 10959kcal 11248kcal 11536kcal 11824kcal 12113kcal 12401kcal 12690kcal 12978kcal 13266kcal 13555kcal 13843kcal 14132kcal 14420kcal 14708kcal 14997kcal 15285kcal 15574kcal 15862kcal 16150kcal 16439kcal 16727kcal 17016kcal 17304kcal 17593kcal 17881kcal 18169kcal 18458kcal 18746kcal 19035kcal 19323kcal 19611kcal 19900kcal 20188kcal 20477kcal 20765kcal 21053kcal 21342kcal 21630kcal 21919kcal 22207kcal 22496kcal 22784kcal 23072kcal 23361kcal 23649kcal 23938kcal 24226kcal 24514kcal 24803kcal 25091kcal 25380kcal 25668kcal 25956kcal 26245kcal 26533kcal 26822kcal 27110kcal 27398kcal 27687kcal 27975kcal 28264kcal 28552kcal 28841kcal 29129kcal 29417kcal 29706kcal 29994kcal 30283kcal 30571kcal 30859kcal 31148kcal 31436kcal 31725kcal 32013kcal 32301kcal 32590kcal 32878kcal 33167kcal 33455kcal 33744kcal 34032kcal 34320kcal 34609kcal 34897kcal 35186kcal 35474kcal 35762kcal 36051kcal 36339kcal 36628kcal 36916kcal 37204kcal 37493kcal 37781kcal 38070kcal 38358kcal 38647kcal 38935kcal 39223kcal 39512kcal 39800kcal 40089kcal 40377kcal 40665kcal 40954kcal 41242kcal 41531kcal 41819kcal 42107kcal 42396kcal 42684kcal 42973kcal 43261kcal
トランポリン
ゆっくり		 9297kcal 9563kcal 9828kcal 10094kcal 10360kcal 10625kcal 10891kcal 11156kcal 11422kcal 11688kcal 11953kcal 12219kcal 12485kcal 12750kcal 13016kcal 13282kcal 13547kcal 13813kcal 14078kcal 14344kcal 14610kcal 14875kcal 15141kcal 15407kcal 15672kcal 15938kcal 16204kcal 16469kcal 16735kcal 17001kcal 17266kcal 17532kcal 17797kcal 18063kcal 18329kcal 18594kcal 18860kcal 19126kcal 19391kcal 19657kcal 19923kcal 20188kcal 20454kcal 20720kcal 20985kcal 21251kcal 21516kcal 21782kcal 22048kcal 22313kcal 22579kcal 22845kcal 23110kcal 23376kcal 23642kcal 23907kcal 24173kcal 24438kcal 24704kcal 24970kcal 25235kcal 25501kcal 25767kcal 26032kcal 26298kcal 26564kcal 26829kcal 27095kcal 27361kcal 27626kcal 27892kcal 28157kcal 28423kcal 28689kcal 28954kcal 29220kcal 29486kcal 29751kcal 30017kcal 30283kcal 30548kcal 30814kcal 31080kcal 31345kcal 31611kcal 31876kcal 32142kcal 32408kcal 32673kcal 32939kcal 33205kcal 33470kcal 33736kcal 34002kcal 34267kcal 34533kcal 34799kcal 35064kcal 35330kcal 35595kcal 35861kcal 36127kcal 36392kcal 36658kcal 36924kcal 37189kcal 37455kcal 37721kcal 37986kcal 38252kcal 38517kcal 38783kcal 39049kcal 39314kcal 39580kcal 39846kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9297kcal 9563kcal 9828kcal 10094kcal 10360kcal 10625kcal 10891kcal 11156kcal 11422kcal 11688kcal 11953kcal 12219kcal 12485kcal 12750kcal 13016kcal 13282kcal 13547kcal 13813kcal 14078kcal 14344kcal 14610kcal 14875kcal 15141kcal 15407kcal 15672kcal 15938kcal 16204kcal 16469kcal 16735kcal 17001kcal 17266kcal 17532kcal 17797kcal 18063kcal 18329kcal 18594kcal 18860kcal 19126kcal 19391kcal 19657kcal 19923kcal 20188kcal 20454kcal 20720kcal 20985kcal 21251kcal 21516kcal 21782kcal 22048kcal 22313kcal 22579kcal 22845kcal 23110kcal 23376kcal 23642kcal 23907kcal 24173kcal 24438kcal 24704kcal 24970kcal 25235kcal 25501kcal 25767kcal 26032kcal 26298kcal 26564kcal 26829kcal 27095kcal 27361kcal 27626kcal 27892kcal 28157kcal 28423kcal 28689kcal 28954kcal 29220kcal 29486kcal 29751kcal 30017kcal 30283kcal 30548kcal 30814kcal 31080kcal 31345kcal 31611kcal 31876kcal 32142kcal 32408kcal 32673kcal 32939kcal 33205kcal 33470kcal 33736kcal 34002kcal 34267kcal 34533kcal 34799kcal 35064kcal 35330kcal 35595kcal 35861kcal 36127kcal 36392kcal 36658kcal 36924kcal 37189kcal 37455kcal 37721kcal 37986kcal 38252kcal 38517kcal 38783kcal 39049kcal 39314kcal 39580kcal 39846kcal
料理全般 9297kcal 9563kcal 9828kcal 10094kcal 10360kcal 10625kcal 10891kcal 11156kcal 11422kcal 11688kcal 11953kcal 12219kcal 12485kcal 12750kcal 13016kcal 13282kcal 13547kcal 13813kcal 14078kcal 14344kcal 14610kcal 14875kcal 15141kcal 15407kcal 15672kcal 15938kcal 16204kcal 16469kcal 16735kcal 17001kcal 17266kcal 17532kcal 17797kcal 18063kcal 18329kcal 18594kcal 18860kcal 19126kcal 19391kcal 19657kcal 19923kcal 20188kcal 20454kcal 20720kcal 20985kcal 21251kcal 21516kcal 21782kcal 22048kcal 22313kcal 22579kcal 22845kcal 23110kcal 23376kcal 23642kcal 23907kcal 24173kcal 24438kcal 24704kcal 24970kcal 25235kcal 25501kcal 25767kcal 26032kcal 26298kcal 26564kcal 26829kcal 27095kcal 27361kcal 27626kcal 27892kcal 28157kcal 28423kcal 28689kcal 28954kcal 29220kcal 29486kcal 29751kcal 30017kcal 30283kcal 30548kcal 30814kcal 31080kcal 31345kcal 31611kcal 31876kcal 32142kcal 32408kcal 32673kcal 32939kcal 33205kcal 33470kcal 33736kcal 34002kcal 34267kcal 34533kcal 34799kcal 35064kcal 35330kcal 35595kcal 35861kcal 36127kcal 36392kcal 36658kcal 36924kcal 37189kcal 37455kcal 37721kcal 37986kcal 38252kcal 38517kcal 38783kcal 39049kcal 39314kcal 39580kcal 39846kcal
掃除機をかける 8766kcal 9016kcal 9267kcal 9517kcal 9768kcal 10018kcal 10268kcal 10519kcal 10769kcal 11020kcal 11270kcal 11521kcal 11771kcal 12022kcal 12272kcal 12523kcal 12773kcal 13024kcal 13274kcal 13524kcal 13775kcal 14025kcal 14276kcal 14526kcal 14777kcal 15027kcal 15278kcal 15528kcal 15779kcal 16029kcal 16280kcal 16530kcal 16780kcal 17031kcal 17281kcal 17532kcal 17782kcal 18033kcal 18283kcal 18534kcal 18784kcal 19035kcal 19285kcal 19536kcal 19786kcal 20036kcal 20287kcal 20537kcal 20788kcal 21038kcal 21289kcal 21539kcal 21790kcal 22040kcal 22291kcal 22541kcal 22792kcal 23042kcal 23292kcal 23543kcal 23793kcal 24044kcal 24294kcal 24545kcal 24795kcal 25046kcal 25296kcal 25547kcal 25797kcal 26048kcal 26298kcal 26548kcal 26799kcal 27049kcal 27300kcal 27550kcal 27801kcal 28051kcal 28302kcal 28552kcal 28803kcal 29053kcal 29304kcal 29554kcal 29804kcal 30055kcal 30305kcal 30556kcal 30806kcal 31057kcal 31307kcal 31558kcal 31808kcal 32059kcal 32309kcal 32560kcal 32810kcal 33060kcal 33311kcal 33561kcal 33812kcal 34062kcal 34313kcal 34563kcal 34814kcal 35064kcal 35315kcal 35565kcal 35816kcal 36066kcal 36316kcal 36567kcal 36817kcal 37068kcal 37318kcal 37569kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7969kcal 8196kcal 8424kcal 8652kcal 8880kcal 9107kcal 9335kcal 9563kcal 9790kcal 10018kcal 10246kcal 10473kcal 10701kcal 10929kcal 11156kcal 11384kcal 11612kcal 11840kcal 12067kcal 12295kcal 12523kcal 12750kcal 12978kcal 13206kcal 13433kcal 13661kcal 13889kcal 14116kcal 14344kcal 14572kcal 14800kcal 15027kcal 15255kcal 15483kcal 15710kcal 15938kcal 16166kcal 16393kcal 16621kcal 16849kcal 17076kcal 17304kcal 17532kcal 17760kcal 17987kcal 18215kcal 18443kcal 18670kcal 18898kcal 19126kcal 19353kcal 19581kcal 19809kcal 20036kcal 20264kcal 20492kcal 20720kcal 20947kcal 21175kcal 21403kcal 21630kcal 21858kcal 22086kcal 22313kcal 22541kcal 22769kcal 22996kcal 23224kcal 23452kcal 23680kcal 23907kcal 24135kcal 24363kcal 24590kcal 24818kcal 25046kcal 25273kcal 25501kcal 25729kcal 25956kcal 26184kcal 26412kcal 26640kcal 26867kcal 27095kcal 27323kcal 27550kcal 27778kcal 28006kcal 28233kcal 28461kcal 28689kcal 28916kcal 29144kcal 29372kcal 29600kcal 29827kcal 30055kcal 30283kcal 30510kcal 30738kcal 30966kcal 31193kcal 31421kcal 31649kcal 31876kcal 32104kcal 32332kcal 32560kcal 32787kcal 33015kcal 33243kcal 33470kcal 33698kcal 33926kcal 34153kcal
体をよく動かす仕事 7969kcal 8196kcal 8424kcal 8652kcal 8880kcal 9107kcal 9335kcal 9563kcal 9790kcal 10018kcal 10246kcal 10473kcal 10701kcal 10929kcal 11156kcal 11384kcal 11612kcal 11840kcal 12067kcal 12295kcal 12523kcal 12750kcal 12978kcal 13206kcal 13433kcal 13661kcal 13889kcal 14116kcal 14344kcal 14572kcal 14800kcal 15027kcal 15255kcal 15483kcal 15710kcal 15938kcal 16166kcal 16393kcal 16621kcal 16849kcal 17076kcal 17304kcal 17532kcal 17760kcal 17987kcal 18215kcal 18443kcal 18670kcal 18898kcal 19126kcal 19353kcal 19581kcal 19809kcal 20036kcal 20264kcal 20492kcal 20720kcal 20947kcal 21175kcal 21403kcal 21630kcal 21858kcal 22086kcal 22313kcal 22541kcal 22769kcal 22996kcal 23224kcal 23452kcal 23680kcal 23907kcal 24135kcal 24363kcal 24590kcal 24818kcal 25046kcal 25273kcal 25501kcal 25729kcal 25956kcal 26184kcal 26412kcal 26640kcal 26867kcal 27095kcal 27323kcal 27550kcal 27778kcal 28006kcal 28233kcal 28461kcal 28689kcal 28916kcal 29144kcal 29372kcal 29600kcal 29827kcal 30055kcal 30283kcal 30510kcal 30738kcal 30966kcal 31193kcal 31421kcal 31649kcal 31876kcal 32104kcal 32332kcal 32560kcal 32787kcal 33015kcal 33243kcal 33470kcal 33698kcal 33926kcal 34153kcal
皿洗い 7969kcal 8196kcal 8424kcal 8652kcal 8880kcal 9107kcal 9335kcal 9563kcal 9790kcal 10018kcal 10246kcal 10473kcal 10701kcal 10929kcal 11156kcal 11384kcal 11612kcal 11840kcal 12067kcal 12295kcal 12523kcal 12750kcal 12978kcal 13206kcal 13433kcal 13661kcal 13889kcal 14116kcal 14344kcal 14572kcal 14800kcal 15027kcal 15255kcal 15483kcal 15710kcal 15938kcal 16166kcal 16393kcal 16621kcal 16849kcal 17076kcal 17304kcal 17532kcal 17760kcal 17987kcal 18215kcal 18443kcal 18670kcal 18898kcal 19126kcal 19353kcal 19581kcal 19809kcal 20036kcal 20264kcal 20492kcal 20720kcal 20947kcal 21175kcal 21403kcal 21630kcal 21858kcal 22086kcal 22313kcal 22541kcal 22769kcal 22996kcal 23224kcal 23452kcal 23680kcal 23907kcal 24135kcal 24363kcal 24590kcal 24818kcal 25046kcal 25273kcal 25501kcal 25729kcal 25956kcal 26184kcal 26412kcal 26640kcal 26867kcal 27095kcal 27323kcal 27550kcal 27778kcal 28006kcal 28233kcal 28461kcal 28689kcal 28916kcal 29144kcal 29372kcal 29600kcal 29827kcal 30055kcal 30283kcal 30510kcal 30738kcal 30966kcal 31193kcal 31421kcal 31649kcal 31876kcal 32104kcal 32332kcal 32560kcal 32787kcal 33015kcal 33243kcal 33470kcal 33698kcal 33926kcal 34153kcal
ヨガ
ハタ		 7969kcal 8196kcal 8424kcal 8652kcal 8880kcal 9107kcal 9335kcal 9563kcal 9790kcal 10018kcal 10246kcal 10473kcal 10701kcal 10929kcal 11156kcal 11384kcal 11612kcal 11840kcal 12067kcal 12295kcal 12523kcal 12750kcal 12978kcal 13206kcal 13433kcal 13661kcal 13889kcal 14116kcal 14344kcal 14572kcal 14800kcal 15027kcal 15255kcal 15483kcal 15710kcal 15938kcal 16166kcal 16393kcal 16621kcal 16849kcal 17076kcal 17304kcal 17532kcal 17760kcal 17987kcal 18215kcal 18443kcal 18670kcal 18898kcal 19126kcal 19353kcal 19581kcal 19809kcal 20036kcal 20264kcal 20492kcal 20720kcal 20947kcal 21175kcal 21403kcal 21630kcal 21858kcal 22086kcal 22313kcal 22541kcal 22769kcal 22996kcal 23224kcal 23452kcal 23680kcal 23907kcal 24135kcal 24363kcal 24590kcal 24818kcal 25046kcal 25273kcal 25501kcal 25729kcal 25956kcal 26184kcal 26412kcal 26640kcal 26867kcal 27095kcal 27323kcal 27550kcal 27778kcal 28006kcal 28233kcal 28461kcal 28689kcal 28916kcal 29144kcal 29372kcal 29600kcal 29827kcal 30055kcal 30283kcal 30510kcal 30738kcal 30966kcal 31193kcal 31421kcal 31649kcal 31876kcal 32104kcal 32332kcal 32560kcal 32787kcal 33015kcal 33243kcal 33470kcal 33698kcal 33926kcal 34153kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6641kcal 6830kcal 7020kcal 7210kcal 7400kcal 7589kcal 7779kcal 7969kcal 8158kcal 8348kcal 8538kcal 8728kcal 8917kcal 9107kcal 9297kcal 9487kcal 9676kcal 9866kcal 10056kcal 10246kcal 10435kcal 10625kcal 10815kcal 11005kcal 11194kcal 11384kcal 11574kcal 11764kcal 11953kcal 12143kcal 12333kcal 12523kcal 12712kcal 12902kcal 13092kcal 13282kcal 13471kcal 13661kcal 13851kcal 14041kcal 14230kcal 14420kcal 14610kcal 14800kcal 14989kcal 15179kcal 15369kcal 15558kcal 15748kcal 15938kcal 16128kcal 16317kcal 16507kcal 16697kcal 16887kcal 17076kcal 17266kcal 17456kcal 17646kcal 17835kcal 18025kcal 18215kcal 18405kcal 18594kcal 18784kcal 18974kcal 19164kcal 19353kcal 19543kcal 19733kcal 19923kcal 20112kcal 20302kcal 20492kcal 20682kcal 20871kcal 21061kcal 21251kcal 21441kcal 21630kcal 21820kcal 22010kcal 22200kcal 22389kcal 22579kcal 22769kcal 22958kcal 23148kcal 23338kcal 23528kcal 23717kcal 23907kcal 24097kcal 24287kcal 24476kcal 24666kcal 24856kcal 25046kcal 25235kcal 25425kcal 25615kcal 25805kcal 25994kcal 26184kcal 26374kcal 26564kcal 26753kcal 26943kcal 27133kcal 27323kcal 27512kcal 27702kcal 27892kcal 28082kcal 28271kcal 28461kcal
自動車を運転 6641kcal 6830kcal 7020kcal 7210kcal 7400kcal 7589kcal 7779kcal 7969kcal 8158kcal 8348kcal 8538kcal 8728kcal 8917kcal 9107kcal 9297kcal 9487kcal 9676kcal 9866kcal 10056kcal 10246kcal 10435kcal 10625kcal 10815kcal 11005kcal 11194kcal 11384kcal 11574kcal 11764kcal 11953kcal 12143kcal 12333kcal 12523kcal 12712kcal 12902kcal 13092kcal 13282kcal 13471kcal 13661kcal 13851kcal 14041kcal 14230kcal 14420kcal 14610kcal 14800kcal 14989kcal 15179kcal 15369kcal 15558kcal 15748kcal 15938kcal 16128kcal 16317kcal 16507kcal 16697kcal 16887kcal 17076kcal 17266kcal 17456kcal 17646kcal 17835kcal 18025kcal 18215kcal 18405kcal 18594kcal 18784kcal 18974kcal 19164kcal 19353kcal 19543kcal 19733kcal 19923kcal 20112kcal 20302kcal 20492kcal 20682kcal 20871kcal 21061kcal 21251kcal 21441kcal 21630kcal 21820kcal 22010kcal 22200kcal 22389kcal 22579kcal 22769kcal 22958kcal 23148kcal 23338kcal 23528kcal 23717kcal 23907kcal 24097kcal 24287kcal 24476kcal 24666kcal 24856kcal 25046kcal 25235kcal 25425kcal 25615kcal 25805kcal 25994kcal 26184kcal 26374kcal 26564kcal 26753kcal 26943kcal 27133kcal 27323kcal 27512kcal 27702kcal 27892kcal 28082kcal 28271kcal 28461kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5312kcal 5464kcal 5616kcal 5768kcal 5920kcal 6071kcal 6223kcal 6375kcal 6527kcal 6678kcal 6830kcal 6982kcal 7134kcal 7286kcal 7437kcal 7589kcal 7741kcal 7893kcal 8045kcal 8196kcal 8348kcal 8500kcal 8652kcal 8804kcal 8955kcal 9107kcal 9259kcal 9411kcal 9563kcal 9714kcal 9866kcal 10018kcal 10170kcal 10322kcal 10473kcal 10625kcal 10777kcal 10929kcal 11081kcal 11232kcal 11384kcal 11536kcal 11688kcal 11840kcal 11991kcal 12143kcal 12295kcal 12447kcal 12598kcal 12750kcal 12902kcal 13054kcal 13206kcal 13357kcal 13509kcal 13661kcal 13813kcal 13965kcal 14116kcal 14268kcal 14420kcal 14572kcal 14724kcal 14875kcal 15027kcal 15179kcal 15331kcal 15483kcal 15634kcal 15786kcal 15938kcal 16090kcal 16242kcal 16393kcal 16545kcal 16697kcal 16849kcal 17001kcal 17152kcal 17304kcal 17456kcal 17608kcal 17760kcal 17911kcal 18063kcal 18215kcal 18367kcal 18518kcal 18670kcal 18822kcal 18974kcal 19126kcal 19277kcal 19429kcal 19581kcal 19733kcal 19885kcal 20036kcal 20188kcal 20340kcal 20492kcal 20644kcal 20795kcal 20947kcal 21099kcal 21251kcal 21403kcal 21554kcal 21706kcal 21858kcal 22010kcal 22162kcal 22313kcal 22465kcal 22617kcal 22769kcal
風呂でシャワー 5312kcal 5464kcal 5616kcal 5768kcal 5920kcal 6071kcal 6223kcal 6375kcal 6527kcal 6678kcal 6830kcal 6982kcal 7134kcal 7286kcal 7437kcal 7589kcal 7741kcal 7893kcal 8045kcal 8196kcal 8348kcal 8500kcal 8652kcal 8804kcal 8955kcal 9107kcal 9259kcal 9411kcal 9563kcal 9714kcal 9866kcal 10018kcal 10170kcal 10322kcal 10473kcal 10625kcal 10777kcal 10929kcal 11081kcal 11232kcal 11384kcal 11536kcal 11688kcal 11840kcal 11991kcal 12143kcal 12295kcal 12447kcal 12598kcal 12750kcal 12902kcal 13054kcal 13206kcal 13357kcal 13509kcal 13661kcal 13813kcal 13965kcal 14116kcal 14268kcal 14420kcal 14572kcal 14724kcal 14875kcal 15027kcal 15179kcal 15331kcal 15483kcal 15634kcal 15786kcal 15938kcal 16090kcal 16242kcal 16393kcal 16545kcal 16697kcal 16849kcal 17001kcal 17152kcal 17304kcal 17456kcal 17608kcal 17760kcal 17911kcal 18063kcal 18215kcal 18367kcal 18518kcal 18670kcal 18822kcal 18974kcal 19126kcal 19277kcal 19429kcal 19581kcal 19733kcal 19885kcal 20036kcal 20188kcal 20340kcal 20492kcal 20644kcal 20795kcal 20947kcal 21099kcal 21251kcal 21403kcal 21554kcal 21706kcal 21858kcal 22010kcal 22162kcal 22313kcal 22465kcal 22617kcal 22769kcal
トイレ 4781kcal 4918kcal 5054kcal 5191kcal 5328kcal 5464kcal 5601kcal 5737kcal 5874kcal 6011kcal 6147kcal 6284kcal 6420kcal 6557kcal 6694kcal 6830kcal 6967kcal 7104kcal 7240kcal 7377kcal 7513kcal 7650kcal 7787kcal 7923kcal 8060kcal 8196kcal 8333kcal 8470kcal 8606kcal 8743kcal 8880kcal 9016kcal 9153kcal 9289kcal 9426kcal 9563kcal 9699kcal 9836kcal 9972kcal 10109kcal 10246kcal 10382kcal 10519kcal 10656kcal 10792kcal 10929kcal 11065kcal 11202kcal 11339kcal 11475kcal 11612kcal 11748kcal 11885kcal 12022kcal 12158kcal 12295kcal 12432kcal 12568kcal 12705kcal 12841kcal 12978kcal 13115kcal 13251kcal 13388kcal 13524kcal 13661kcal 13798kcal 13934kcal 14071kcal 14208kcal 14344kcal 14481kcal 14617kcal 14754kcal 14891kcal 15027kcal 15164kcal 15300kcal 15437kcal 15574kcal 15710kcal 15847kcal 15984kcal 16120kcal 16257kcal 16393kcal 16530kcal 16667kcal 16803kcal 16940kcal 17076kcal 17213kcal 17350kcal 17486kcal 17623kcal 17760kcal 17896kcal 18033kcal 18169kcal 18306kcal 18443kcal 18579kcal 18716kcal 18852kcal 18989kcal 19126kcal 19262kcal 19399kcal 19536kcal 19672kcal 19809kcal 19945kcal 20082kcal 20219kcal 20355kcal 20492kcal
立って仕事をする 4781kcal 4918kcal 5054kcal 5191kcal 5328kcal 5464kcal 5601kcal 5737kcal 5874kcal 6011kcal 6147kcal 6284kcal 6420kcal 6557kcal 6694kcal 6830kcal 6967kcal 7104kcal 7240kcal 7377kcal 7513kcal 7650kcal 7787kcal 7923kcal 8060kcal 8196kcal 8333kcal 8470kcal 8606kcal 8743kcal 8880kcal 9016kcal 9153kcal 9289kcal 9426kcal 9563kcal 9699kcal 9836kcal 9972kcal 10109kcal 10246kcal 10382kcal 10519kcal 10656kcal 10792kcal 10929kcal 11065kcal 11202kcal 11339kcal 11475kcal 11612kcal 11748kcal 11885kcal 12022kcal 12158kcal 12295kcal 12432kcal 12568kcal 12705kcal 12841kcal 12978kcal 13115kcal 13251kcal 13388kcal 13524kcal 13661kcal 13798kcal 13934kcal 14071kcal 14208kcal 14344kcal 14481kcal 14617kcal 14754kcal 14891kcal 15027kcal 15164kcal 15300kcal 15437kcal 15574kcal 15710kcal 15847kcal 15984kcal 16120kcal 16257kcal 16393kcal 16530kcal 16667kcal 16803kcal 16940kcal 17076kcal 17213kcal 17350kcal 17486kcal 17623kcal 17760kcal 17896kcal 18033kcal 18169kcal 18306kcal 18443kcal 18579kcal 18716kcal 18852kcal 18989kcal 19126kcal 19262kcal 19399kcal 19536kcal 19672kcal 19809kcal 19945kcal 20082kcal 20219kcal 20355kcal 20492kcal
風呂で入浴 3984kcal 4098kcal 4212kcal 4326kcal 4440kcal 4553kcal 4667kcal 4781kcal 4895kcal 5009kcal 5123kcal 5236kcal 5350kcal 5464kcal 5578kcal 5692kcal 5806kcal 5920kcal 6033kcal 6147kcal 6261kcal 6375kcal 6489kcal 6603kcal 6716kcal 6830kcal 6944kcal 7058kcal 7172kcal 7286kcal 7400kcal 7513kcal 7627kcal 7741kcal 7855kcal 7969kcal 8083kcal 8196kcal 8310kcal 8424kcal 8538kcal 8652kcal 8766kcal 8880kcal 8993kcal 9107kcal 9221kcal 9335kcal 9449kcal 9563kcal 9676kcal 9790kcal 9904kcal 10018kcal 10132kcal 10246kcal 10360kcal 10473kcal 10587kcal 10701kcal 10815kcal 10929kcal 11043kcal 11156kcal 11270kcal 11384kcal 11498kcal 11612kcal 11726kcal 11840kcal 11953kcal 12067kcal 12181kcal 12295kcal 12409kcal 12523kcal 12636kcal 12750kcal 12864kcal 12978kcal 13092kcal 13206kcal 13320kcal 13433kcal 13547kcal 13661kcal 13775kcal 13889kcal 14003kcal 14116kcal 14230kcal 14344kcal 14458kcal 14572kcal 14686kcal 14800kcal 14913kcal 15027kcal 15141kcal 15255kcal 15369kcal 15483kcal 15596kcal 15710kcal 15824kcal 15938kcal 16052kcal 16166kcal 16280kcal 16393kcal 16507kcal 16621kcal 16735kcal 16849kcal 16963kcal 17076kcal
デスクワーク 3453kcal 3552kcal 3650kcal 3749kcal 3848kcal 3946kcal 4045kcal 4144kcal 4242kcal 4341kcal 4440kcal 4538kcal 4637kcal 4736kcal 4834kcal 4933kcal 5032kcal 5130kcal 5229kcal 5328kcal 5426kcal 5525kcal 5624kcal 5722kcal 5821kcal 5920kcal 6018kcal 6117kcal 6216kcal 6314kcal 6413kcal 6512kcal 6610kcal 6709kcal 6808kcal 6906kcal 7005kcal 7104kcal 7202kcal 7301kcal 7400kcal 7498kcal 7597kcal 7696kcal 7794kcal 7893kcal 7992kcal 8090kcal 8189kcal 8288kcal 8386kcal 8485kcal 8584kcal 8682kcal 8781kcal 8880kcal 8978kcal 9077kcal 9176kcal 9274kcal 9373kcal 9472kcal 9570kcal 9669kcal 9768kcal 9866kcal 9965kcal 10064kcal 10162kcal 10261kcal 10360kcal 10458kcal 10557kcal 10656kcal 10754kcal 10853kcal 10952kcal 11050kcal 11149kcal 11248kcal 11346kcal 11445kcal 11544kcal 11642kcal 11741kcal 11840kcal 11938kcal 12037kcal 12136kcal 12234kcal 12333kcal 12432kcal 12530kcal 12629kcal 12728kcal 12826kcal 12925kcal 13024kcal 13122kcal 13221kcal 13320kcal 13418kcal 13517kcal 13616kcal 13714kcal 13813kcal 13912kcal 14010kcal 14109kcal 14208kcal 14306kcal 14405kcal 14504kcal 14602kcal 14701kcal 14800kcal
電車バスに乗車 3453kcal 3552kcal 3650kcal 3749kcal 3848kcal 3946kcal 4045kcal 4144kcal 4242kcal 4341kcal 4440kcal 4538kcal 4637kcal 4736kcal 4834kcal 4933kcal 5032kcal 5130kcal 5229kcal 5328kcal 5426kcal 5525kcal 5624kcal 5722kcal 5821kcal 5920kcal 6018kcal 6117kcal 6216kcal 6314kcal 6413kcal 6512kcal 6610kcal 6709kcal 6808kcal 6906kcal 7005kcal 7104kcal 7202kcal 7301kcal 7400kcal 7498kcal 7597kcal 7696kcal 7794kcal 7893kcal 7992kcal 8090kcal 8189kcal 8288kcal 8386kcal 8485kcal 8584kcal 8682kcal 8781kcal 8880kcal 8978kcal 9077kcal 9176kcal 9274kcal 9373kcal 9472kcal 9570kcal 9669kcal 9768kcal 9866kcal 9965kcal 10064kcal 10162kcal 10261kcal 10360kcal 10458kcal 10557kcal 10656kcal 10754kcal 10853kcal 10952kcal 11050kcal 11149kcal 11248kcal 11346kcal 11445kcal 11544kcal 11642kcal 11741kcal 11840kcal 11938kcal 12037kcal 12136kcal 12234kcal 12333kcal 12432kcal 12530kcal 12629kcal 12728kcal 12826kcal 12925kcal 13024kcal 13122kcal 13221kcal 13320kcal 13418kcal 13517kcal 13616kcal 13714kcal 13813kcal 13912kcal 14010kcal 14109kcal 14208kcal 14306kcal 14405kcal 14504kcal 14602kcal 14701kcal 14800kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ