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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

87時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7997kcal 8226kcal 8454kcal 8683kcal 8911kcal 9140kcal 9368kcal 9597kcal 9825kcal 10054kcal 10282kcal 10511kcal 10739kcal 10968kcal 11196kcal 11425kcal 11653kcal 11882kcal 12110kcal 12339kcal 12567kcal 12796kcal 13024kcal 13253kcal 13481kcal 13710kcal 13938kcal 14167kcal 14395kcal 14624kcal 14852kcal 15081kcal 15309kcal 15538kcal 15766kcal 15995kcal 16223kcal 16452kcal 16680kcal 16909kcal 17137kcal 17366kcal 17594kcal 17823kcal 18051kcal 18280kcal 18509kcal 18737kcal 18966kcal 19194kcal 19423kcal 19651kcal 19880kcal 20108kcal 20337kcal 20565kcal 20794kcal 21022kcal 21251kcal 21479kcal 21708kcal 21936kcal 22165kcal 22393kcal 22622kcal 22850kcal 23079kcal 23307kcal 23536kcal 23764kcal 23993kcal 24221kcal 24450kcal 24678kcal 24907kcal 25135kcal 25364kcal 25592kcal 25821kcal 26049kcal 26278kcal 26506kcal 26735kcal 26963kcal 27192kcal 27420kcal 27649kcal 27877kcal 28106kcal 28334kcal 28563kcal 28791kcal 29020kcal 29248kcal 29477kcal 29705kcal 29934kcal 30162kcal 30391kcal 30619kcal 30848kcal 31076kcal 31305kcal 31533kcal 31762kcal 31990kcal 32219kcal 32447kcal 32676kcal 32904kcal 33133kcal 33361kcal 33590kcal 33818kcal 34047kcal 34275kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9597kcal 9871kcal 10145kcal 10419kcal 10694kcal 10968kcal 11242kcal 11516kcal 11790kcal 12065kcal 12339kcal 12613kcal 12887kcal 13161kcal 13436kcal 13710kcal 13984kcal 14258kcal 14532kcal 14807kcal 15081kcal 15355kcal 15629kcal 15904kcal 16178kcal 16452kcal 16726kcal 17000kcal 17275kcal 17549kcal 17823kcal 18097kcal 18371kcal 18646kcal 18920kcal 19194kcal 19468kcal 19742kcal 20017kcal 20291kcal 20565kcal 20839kcal 21113kcal 21388kcal 21662kcal 21936kcal 22210kcal 22485kcal 22759kcal 23033kcal 23307kcal 23581kcal 23856kcal 24130kcal 24404kcal 24678kcal 24952kcal 25227kcal 25501kcal 25775kcal 26049kcal 26323kcal 26598kcal 26872kcal 27146kcal 27420kcal 27694kcal 27969kcal 28243kcal 28517kcal 28791kcal 29065kcal 29340kcal 29614kcal 29888kcal 30162kcal 30437kcal 30711kcal 30985kcal 31259kcal 31533kcal 31808kcal 32082kcal 32356kcal 32630kcal 32904kcal 33179kcal 33453kcal 33727kcal 34001kcal 34275kcal 34550kcal 34824kcal 35098kcal 35372kcal 35646kcal 35921kcal 36195kcal 36469kcal 36743kcal 37018kcal 37292kcal 37566kcal 37840kcal 38114kcal 38389kcal 38663kcal 38937kcal 39211kcal 39485kcal 39760kcal 40034kcal 40308kcal 40582kcal 40856kcal 41131kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13756kcal 14149kcal 14542kcal 14935kcal 15328kcal 15721kcal 16114kcal 16507kcal 16900kcal 17293kcal 17686kcal 18079kcal 18472kcal 18865kcal 19258kcal 19651kcal 20044kcal 20437kcal 20830kcal 21223kcal 21616kcal 22009kcal 22402kcal 22795kcal 23188kcal 23581kcal 23974kcal 24367kcal 24760kcal 25153kcal 25546kcal 25940kcal 26333kcal 26726kcal 27119kcal 27512kcal 27905kcal 28298kcal 28691kcal 29084kcal 29477kcal 29870kcal 30263kcal 30656kcal 31049kcal 31442kcal 31835kcal 32228kcal 32621kcal 33014kcal 33407kcal 33800kcal 34193kcal 34586kcal 34979kcal 35372kcal 35765kcal 36158kcal 36551kcal 36944kcal 37337kcal 37730kcal 38123kcal 38517kcal 38910kcal 39303kcal 39696kcal 40089kcal 40482kcal 40875kcal 41268kcal 41661kcal 42054kcal 42447kcal 42840kcal 43233kcal 43626kcal 44019kcal 44412kcal 44805kcal 45198kcal 45591kcal 45984kcal 46377kcal 46770kcal 47163kcal 47556kcal 47949kcal 48342kcal 48735kcal 49128kcal 49521kcal 49914kcal 50307kcal 50700kcal 51093kcal 51487kcal 51880kcal 52273kcal 52666kcal 53059kcal 53452kcal 53845kcal 54238kcal 54631kcal 55024kcal 55417kcal 55810kcal 56203kcal 56596kcal 56989kcal 57382kcal 57775kcal 58168kcal 58561kcal 58954kcal
山登り 25592kcal 26323kcal 27055kcal 27786kcal 28517kcal 29248kcal 29980kcal 30711kcal 31442kcal 32173kcal 32904kcal 33636kcal 34367kcal 35098kcal 35829kcal 36561kcal 37292kcal 38023kcal 38754kcal 39485kcal 40217kcal 40948kcal 41679kcal 42410kcal 43141kcal 43873kcal 44604kcal 45335kcal 46066kcal 46798kcal 47529kcal 48260kcal 48991kcal 49722kcal 50454kcal 51185kcal 51916kcal 52647kcal 53379kcal 54110kcal 54841kcal 55572kcal 56303kcal 57035kcal 57766kcal 58497kcal 59228kcal 59960kcal 60691kcal 61422kcal 62153kcal 62884kcal 63616kcal 64347kcal 65078kcal 65809kcal 66541kcal 67272kcal 68003kcal 68734kcal 69465kcal 70197kcal 70928kcal 71659kcal 72390kcal 73122kcal 73853kcal 74584kcal 75315kcal 76046kcal 76778kcal 77509kcal 78240kcal 78971kcal 79702kcal 80434kcal 81165kcal 81896kcal 82627kcal 83359kcal 84090kcal 84821kcal 85552kcal 86283kcal 87015kcal 87746kcal 88477kcal 89208kcal 89940kcal 90671kcal 91402kcal 92133kcal 92864kcal 93596kcal 94327kcal 95058kcal 95789kcal 96521kcal 97252kcal 97983kcal 98714kcal 99445kcal 100177kcal 100908kcal 101639kcal 102370kcal 103102kcal 103833kcal 104564kcal 105295kcal 106026kcal 106758kcal 107489kcal 108220kcal 108951kcal 109683kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19194kcal 19742kcal 20291kcal 20839kcal 21388kcal 21936kcal 22485kcal 23033kcal 23581kcal 24130kcal 24678kcal 25227kcal 25775kcal 26323kcal 26872kcal 27420kcal 27969kcal 28517kcal 29065kcal 29614kcal 30162kcal 30711kcal 31259kcal 31808kcal 32356kcal 32904kcal 33453kcal 34001kcal 34550kcal 35098kcal 35646kcal 36195kcal 36743kcal 37292kcal 37840kcal 38389kcal 38937kcal 39485kcal 40034kcal 40582kcal 41131kcal 41679kcal 42227kcal 42776kcal 43324kcal 43873kcal 44421kcal 44970kcal 45518kcal 46066kcal 46615kcal 47163kcal 47712kcal 48260kcal 48808kcal 49357kcal 49905kcal 50454kcal 51002kcal 51551kcal 52099kcal 52647kcal 53196kcal 53744kcal 54293kcal 54841kcal 55389kcal 55938kcal 56486kcal 57035kcal 57583kcal 58131kcal 58680kcal 59228kcal 59777kcal 60325kcal 60874kcal 61422kcal 61970kcal 62519kcal 63067kcal 63616kcal 64164kcal 64712kcal 65261kcal 65809kcal 66358kcal 66906kcal 67455kcal 68003kcal 68551kcal 69100kcal 69648kcal 70197kcal 70745kcal 71293kcal 71842kcal 72390kcal 72939kcal 73487kcal 74036kcal 74584kcal 75132kcal 75681kcal 76229kcal 76778kcal 77326kcal 77874kcal 78423kcal 78971kcal 79520kcal 80068kcal 80617kcal 81165kcal 81713kcal 82262kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25592kcal 26323kcal 27055kcal 27786kcal 28517kcal 29248kcal 29980kcal 30711kcal 31442kcal 32173kcal 32904kcal 33636kcal 34367kcal 35098kcal 35829kcal 36561kcal 37292kcal 38023kcal 38754kcal 39485kcal 40217kcal 40948kcal 41679kcal 42410kcal 43141kcal 43873kcal 44604kcal 45335kcal 46066kcal 46798kcal 47529kcal 48260kcal 48991kcal 49722kcal 50454kcal 51185kcal 51916kcal 52647kcal 53379kcal 54110kcal 54841kcal 55572kcal 56303kcal 57035kcal 57766kcal 58497kcal 59228kcal 59960kcal 60691kcal 61422kcal 62153kcal 62884kcal 63616kcal 64347kcal 65078kcal 65809kcal 66541kcal 67272kcal 68003kcal 68734kcal 69465kcal 70197kcal 70928kcal 71659kcal 72390kcal 73122kcal 73853kcal 74584kcal 75315kcal 76046kcal 76778kcal 77509kcal 78240kcal 78971kcal 79702kcal 80434kcal 81165kcal 81896kcal 82627kcal 83359kcal 84090kcal 84821kcal 85552kcal 86283kcal 87015kcal 87746kcal 88477kcal 89208kcal 89940kcal 90671kcal 91402kcal 92133kcal 92864kcal 93596kcal 94327kcal 95058kcal 95789kcal 96521kcal 97252kcal 97983kcal 98714kcal 99445kcal 100177kcal 100908kcal 101639kcal 102370kcal 103102kcal 103833kcal 104564kcal 105295kcal 106026kcal 106758kcal 107489kcal 108220kcal 108951kcal 109683kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31990kcal 32904kcal 33818kcal 34732kcal 35646kcal 36561kcal 37475kcal 38389kcal 39303kcal 40217kcal 41131kcal 42045kcal 42959kcal 43873kcal 44787kcal 45701kcal 46615kcal 47529kcal 48443kcal 49357kcal 50271kcal 51185kcal 52099kcal 53013kcal 53927kcal 54841kcal 55755kcal 56669kcal 57583kcal 58497kcal 59411kcal 60325kcal 61239kcal 62153kcal 63067kcal 63981kcal 64895kcal 65809kcal 66723kcal 67637kcal 68551kcal 69465kcal 70379kcal 71293kcal 72207kcal 73122kcal 74036kcal 74950kcal 75864kcal 76778kcal 77692kcal 78606kcal 79520kcal 80434kcal 81348kcal 82262kcal 83176kcal 84090kcal 85004kcal 85918kcal 86832kcal 87746kcal 88660kcal 89574kcal 90488kcal 91402kcal 92316kcal 93230kcal 94144kcal 95058kcal 95972kcal 96886kcal 97800kcal 98714kcal 99628kcal 100542kcal 101456kcal 102370kcal 103284kcal 104198kcal 105112kcal 106026kcal 106940kcal 107854kcal 108768kcal 109683kcal 110597kcal 111511kcal 112425kcal 113339kcal 114253kcal 115167kcal 116081kcal 116995kcal 117909kcal 118823kcal 119737kcal 120651kcal 121565kcal 122479kcal 123393kcal 124307kcal 125221kcal 126135kcal 127049kcal 127963kcal 128877kcal 129791kcal 130705kcal 131619kcal 132533kcal 133447kcal 134361kcal 135275kcal 136189kcal 137103kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28151kcal 28956kcal 29760kcal 30564kcal 31369kcal 32173kcal 32978kcal 33782kcal 34586kcal 35391kcal 36195kcal 36999kcal 37804kcal 38608kcal 39412kcal 40217kcal 41021kcal 41825kcal 42630kcal 43434kcal 44238kcal 45043kcal 45847kcal 46651kcal 47456kcal 48260kcal 49064kcal 49869kcal 50673kcal 51477kcal 52282kcal 53086kcal 53890kcal 54695kcal 55499kcal 56303kcal 57108kcal 57912kcal 58716kcal 59521kcal 60325kcal 61129kcal 61934kcal 62738kcal 63543kcal 64347kcal 65151kcal 65956kcal 66760kcal 67564kcal 68369kcal 69173kcal 69977kcal 70782kcal 71586kcal 72390kcal 73195kcal 73999kcal 74803kcal 75608kcal 76412kcal 77216kcal 78021kcal 78825kcal 79629kcal 80434kcal 81238kcal 82042kcal 82847kcal 83651kcal 84455kcal 85260kcal 86064kcal 86868kcal 87673kcal 88477kcal 89281kcal 90086kcal 90890kcal 91694kcal 92499kcal 93303kcal 94108kcal 94912kcal 95716kcal 96521kcal 97325kcal 98129kcal 98934kcal 99738kcal 100542kcal 101347kcal 102151kcal 102955kcal 103760kcal 104564kcal 105368kcal 106173kcal 106977kcal 107781kcal 108586kcal 109390kcal 110194kcal 110999kcal 111803kcal 112607kcal 113412kcal 114216kcal 115020kcal 115825kcal 116629kcal 117433kcal 118238kcal 119042kcal 119846kcal 120651kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37749kcal 38827kcal 39906kcal 40984kcal 42063kcal 43141kcal 44220kcal 45299kcal 46377kcal 47456kcal 48534kcal 49613kcal 50691kcal 51770kcal 52848kcal 53927kcal 55006kcal 56084kcal 57163kcal 58241kcal 59320kcal 60398kcal 61477kcal 62555kcal 63634kcal 64712kcal 65791kcal 66870kcal 67948kcal 69027kcal 70105kcal 71184kcal 72262kcal 73341kcal 74419kcal 75498kcal 76577kcal 77655kcal 78734kcal 79812kcal 80891kcal 81969kcal 83048kcal 84126kcal 85205kcal 86283kcal 87362kcal 88441kcal 89519kcal 90598kcal 91676kcal 92755kcal 93833kcal 94912kcal 95990kcal 97069kcal 98148kcal 99226kcal 100305kcal 101383kcal 102462kcal 103540kcal 104619kcal 105697kcal 106776kcal 107854kcal 108933kcal 110012kcal 111090kcal 112169kcal 113247kcal 114326kcal 115404kcal 116483kcal 117561kcal 118640kcal 119718kcal 120797kcal 121876kcal 122954kcal 124033kcal 125111kcal 126190kcal 127268kcal 128347kcal 129425kcal 130504kcal 131583kcal 132661kcal 133740kcal 134818kcal 135897kcal 136975kcal 138054kcal 139132kcal 140211kcal 141289kcal 142368kcal 143447kcal 144525kcal 145604kcal 146682kcal 147761kcal 148839kcal 149918kcal 150996kcal 152075kcal 153154kcal 154232kcal 155311kcal 156389kcal 157468kcal 158546kcal 159625kcal 160703kcal 161782kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39348kcal 40473kcal 41597kcal 42721kcal 43845kcal 44970kcal 46094kcal 47218kcal 48342kcal 49467kcal 50591kcal 51715kcal 52839kcal 53964kcal 55088kcal 56212kcal 57336kcal 58461kcal 59585kcal 60709kcal 61833kcal 62958kcal 64082kcal 65206kcal 66330kcal 67455kcal 68579kcal 69703kcal 70827kcal 71952kcal 73076kcal 74200kcal 75324kcal 76449kcal 77573kcal 78697kcal 79821kcal 80946kcal 82070kcal 83194kcal 84318kcal 85443kcal 86567kcal 87691kcal 88815kcal 89940kcal 91064kcal 92188kcal 93312kcal 94437kcal 95561kcal 96685kcal 97809kcal 98934kcal 100058kcal 101182kcal 102306kcal 103431kcal 104555kcal 105679kcal 106803kcal 107928kcal 109052kcal 110176kcal 111300kcal 112425kcal 113549kcal 114673kcal 115797kcal 116922kcal 118046kcal 119170kcal 120294kcal 121419kcal 122543kcal 123667kcal 124791kcal 125916kcal 127040kcal 128164kcal 129288kcal 130413kcal 131537kcal 132661kcal 133785kcal 134910kcal 136034kcal 137158kcal 138282kcal 139407kcal 140531kcal 141655kcal 142779kcal 143904kcal 145028kcal 146152kcal 147276kcal 148401kcal 149525kcal 150649kcal 151773kcal 152898kcal 154022kcal 155146kcal 156270kcal 157395kcal 158519kcal 159643kcal 160767kcal 161892kcal 163016kcal 164140kcal 165264kcal 166389kcal 167513kcal 168637kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16955kcal 17439kcal 17924kcal 18408kcal 18892kcal 19377kcal 19861kcal 20346kcal 20830kcal 21315kcal 21799kcal 22283kcal 22768kcal 23252kcal 23737kcal 24221kcal 24706kcal 25190kcal 25674kcal 26159kcal 26643kcal 27128kcal 27612kcal 28097kcal 28581kcal 29065kcal 29550kcal 30034kcal 30519kcal 31003kcal 31488kcal 31972kcal 32457kcal 32941kcal 33425kcal 33910kcal 34394kcal 34879kcal 35363kcal 35848kcal 36332kcal 36816kcal 37301kcal 37785kcal 38270kcal 38754kcal 39239kcal 39723kcal 40207kcal 40692kcal 41176kcal 41661kcal 42145kcal 42630kcal 43114kcal 43598kcal 44083kcal 44567kcal 45052kcal 45536kcal 46021kcal 46505kcal 46990kcal 47474kcal 47958kcal 48443kcal 48927kcal 49412kcal 49896kcal 50381kcal 50865kcal 51349kcal 51834kcal 52318kcal 52803kcal 53287kcal 53772kcal 54256kcal 54740kcal 55225kcal 55709kcal 56194kcal 56678kcal 57163kcal 57647kcal 58131kcal 58616kcal 59100kcal 59585kcal 60069kcal 60554kcal 61038kcal 61523kcal 62007kcal 62491kcal 62976kcal 63460kcal 63945kcal 64429kcal 64914kcal 65398kcal 65882kcal 66367kcal 66851kcal 67336kcal 67820kcal 68305kcal 68789kcal 69273kcal 69758kcal 70242kcal 70727kcal 71211kcal 71696kcal 72180kcal 72664kcal
水泳
(普通:全般)		 26552kcal 27311kcal 28069kcal 28828kcal 29586kcal 30345kcal 31104kcal 31862kcal 32621kcal 33380kcal 34138kcal 34897kcal 35656kcal 36414kcal 37173kcal 37932kcal 38690kcal 39449kcal 40207kcal 40966kcal 41725kcal 42483kcal 43242kcal 44001kcal 44759kcal 45518kcal 46277kcal 47035kcal 47794kcal 48553kcal 49311kcal 50070kcal 50828kcal 51587kcal 52346kcal 53104kcal 53863kcal 54622kcal 55380kcal 56139kcal 56898kcal 57656kcal 58415kcal 59173kcal 59932kcal 60691kcal 61449kcal 62208kcal 62967kcal 63725kcal 64484kcal 65243kcal 66001kcal 66760kcal 67519kcal 68277kcal 69036kcal 69794kcal 70553kcal 71312kcal 72070kcal 72829kcal 73588kcal 74346kcal 75105kcal 75864kcal 76622kcal 77381kcal 78139kcal 78898kcal 79657kcal 80415kcal 81174kcal 81933kcal 82691kcal 83450kcal 84209kcal 84967kcal 85726kcal 86485kcal 87243kcal 88002kcal 88760kcal 89519kcal 90278kcal 91036kcal 91795kcal 92554kcal 93312kcal 94071kcal 94830kcal 95588kcal 96347kcal 97106kcal 97864kcal 98623kcal 99381kcal 100140kcal 100899kcal 101657kcal 102416kcal 103175kcal 103933kcal 104692kcal 105451kcal 106209kcal 106968kcal 107726kcal 108485kcal 109244kcal 110002kcal 110761kcal 111520kcal 112278kcal 113037kcal 113796kcal
水泳
(速め:全般)		 31990kcal 32904kcal 33818kcal 34732kcal 35646kcal 36561kcal 37475kcal 38389kcal 39303kcal 40217kcal 41131kcal 42045kcal 42959kcal 43873kcal 44787kcal 45701kcal 46615kcal 47529kcal 48443kcal 49357kcal 50271kcal 51185kcal 52099kcal 53013kcal 53927kcal 54841kcal 55755kcal 56669kcal 57583kcal 58497kcal 59411kcal 60325kcal 61239kcal 62153kcal 63067kcal 63981kcal 64895kcal 65809kcal 66723kcal 67637kcal 68551kcal 69465kcal 70379kcal 71293kcal 72207kcal 73122kcal 74036kcal 74950kcal 75864kcal 76778kcal 77692kcal 78606kcal 79520kcal 80434kcal 81348kcal 82262kcal 83176kcal 84090kcal 85004kcal 85918kcal 86832kcal 87746kcal 88660kcal 89574kcal 90488kcal 91402kcal 92316kcal 93230kcal 94144kcal 95058kcal 95972kcal 96886kcal 97800kcal 98714kcal 99628kcal 100542kcal 101456kcal 102370kcal 103284kcal 104198kcal 105112kcal 106026kcal 106940kcal 107854kcal 108768kcal 109683kcal 110597kcal 111511kcal 112425kcal 113339kcal 114253kcal 115167kcal 116081kcal 116995kcal 117909kcal 118823kcal 119737kcal 120651kcal 121565kcal 122479kcal 123393kcal 124307kcal 125221kcal 126135kcal 127049kcal 127963kcal 128877kcal 129791kcal 130705kcal 131619kcal 132533kcal 133447kcal 134361kcal 135275kcal 136189kcal 137103kcal
水泳
(バタフライ)		 44147kcal 45408kcal 46670kcal 47931kcal 49192kcal 50454kcal 51715kcal 52976kcal 54238kcal 55499kcal 56760kcal 58022kcal 59283kcal 60545kcal 61806kcal 63067kcal 64329kcal 65590kcal 66851kcal 68113kcal 69374kcal 70635kcal 71897kcal 73158kcal 74419kcal 75681kcal 76942kcal 78203kcal 79465kcal 80726kcal 81988kcal 83249kcal 84510kcal 85772kcal 87033kcal 88294kcal 89556kcal 90817kcal 92078kcal 93340kcal 94601kcal 95862kcal 97124kcal 98385kcal 99647kcal 100908kcal 102169kcal 103431kcal 104692kcal 105953kcal 107215kcal 108476kcal 109737kcal 110999kcal 112260kcal 113521kcal 114783kcal 116044kcal 117305kcal 118567kcal 119828kcal 121090kcal 122351kcal 123612kcal 124874kcal 126135kcal 127396kcal 128658kcal 129919kcal 131180kcal 132442kcal 133703kcal 134964kcal 136226kcal 137487kcal 138748kcal 140010kcal 141271kcal 142533kcal 143794kcal 145055kcal 146317kcal 147578kcal 148839kcal 150101kcal 151362kcal 152623kcal 153885kcal 155146kcal 156407kcal 157669kcal 158930kcal 160192kcal 161453kcal 162714kcal 163976kcal 165237kcal 166498kcal 167760kcal 169021kcal 170282kcal 171544kcal 172805kcal 174066kcal 175328kcal 176589kcal 177850kcal 179112kcal 180373kcal 181635kcal 182896kcal 184157kcal 185419kcal 186680kcal 187941kcal 189203kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19194kcal 19742kcal 20291kcal 20839kcal 21388kcal 21936kcal 22485kcal 23033kcal 23581kcal 24130kcal 24678kcal 25227kcal 25775kcal 26323kcal 26872kcal 27420kcal 27969kcal 28517kcal 29065kcal 29614kcal 30162kcal 30711kcal 31259kcal 31808kcal 32356kcal 32904kcal 33453kcal 34001kcal 34550kcal 35098kcal 35646kcal 36195kcal 36743kcal 37292kcal 37840kcal 38389kcal 38937kcal 39485kcal 40034kcal 40582kcal 41131kcal 41679kcal 42227kcal 42776kcal 43324kcal 43873kcal 44421kcal 44970kcal 45518kcal 46066kcal 46615kcal 47163kcal 47712kcal 48260kcal 48808kcal 49357kcal 49905kcal 50454kcal 51002kcal 51551kcal 52099kcal 52647kcal 53196kcal 53744kcal 54293kcal 54841kcal 55389kcal 55938kcal 56486kcal 57035kcal 57583kcal 58131kcal 58680kcal 59228kcal 59777kcal 60325kcal 60874kcal 61422kcal 61970kcal 62519kcal 63067kcal 63616kcal 64164kcal 64712kcal 65261kcal 65809kcal 66358kcal 66906kcal 67455kcal 68003kcal 68551kcal 69100kcal 69648kcal 70197kcal 70745kcal 71293kcal 71842kcal 72390kcal 72939kcal 73487kcal 74036kcal 74584kcal 75132kcal 75681kcal 76229kcal 76778kcal 77326kcal 77874kcal 78423kcal 78971kcal 79520kcal 80068kcal 80617kcal 81165kcal 81713kcal 82262kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25592kcal 26323kcal 27055kcal 27786kcal 28517kcal 29248kcal 29980kcal 30711kcal 31442kcal 32173kcal 32904kcal 33636kcal 34367kcal 35098kcal 35829kcal 36561kcal 37292kcal 38023kcal 38754kcal 39485kcal 40217kcal 40948kcal 41679kcal 42410kcal 43141kcal 43873kcal 44604kcal 45335kcal 46066kcal 46798kcal 47529kcal 48260kcal 48991kcal 49722kcal 50454kcal 51185kcal 51916kcal 52647kcal 53379kcal 54110kcal 54841kcal 55572kcal 56303kcal 57035kcal 57766kcal 58497kcal 59228kcal 59960kcal 60691kcal 61422kcal 62153kcal 62884kcal 63616kcal 64347kcal 65078kcal 65809kcal 66541kcal 67272kcal 68003kcal 68734kcal 69465kcal 70197kcal 70928kcal 71659kcal 72390kcal 73122kcal 73853kcal 74584kcal 75315kcal 76046kcal 76778kcal 77509kcal 78240kcal 78971kcal 79702kcal 80434kcal 81165kcal 81896kcal 82627kcal 83359kcal 84090kcal 84821kcal 85552kcal 86283kcal 87015kcal 87746kcal 88477kcal 89208kcal 89940kcal 90671kcal 91402kcal 92133kcal 92864kcal 93596kcal 94327kcal 95058kcal 95789kcal 96521kcal 97252kcal 97983kcal 98714kcal 99445kcal 100177kcal 100908kcal 101639kcal 102370kcal 103102kcal 103833kcal 104564kcal 105295kcal 106026kcal 106758kcal 107489kcal 108220kcal 108951kcal 109683kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31990kcal 32904kcal 33818kcal 34732kcal 35646kcal 36561kcal 37475kcal 38389kcal 39303kcal 40217kcal 41131kcal 42045kcal 42959kcal 43873kcal 44787kcal 45701kcal 46615kcal 47529kcal 48443kcal 49357kcal 50271kcal 51185kcal 52099kcal 53013kcal 53927kcal 54841kcal 55755kcal 56669kcal 57583kcal 58497kcal 59411kcal 60325kcal 61239kcal 62153kcal 63067kcal 63981kcal 64895kcal 65809kcal 66723kcal 67637kcal 68551kcal 69465kcal 70379kcal 71293kcal 72207kcal 73122kcal 74036kcal 74950kcal 75864kcal 76778kcal 77692kcal 78606kcal 79520kcal 80434kcal 81348kcal 82262kcal 83176kcal 84090kcal 85004kcal 85918kcal 86832kcal 87746kcal 88660kcal 89574kcal 90488kcal 91402kcal 92316kcal 93230kcal 94144kcal 95058kcal 95972kcal 96886kcal 97800kcal 98714kcal 99628kcal 100542kcal 101456kcal 102370kcal 103284kcal 104198kcal 105112kcal 106026kcal 106940kcal 107854kcal 108768kcal 109683kcal 110597kcal 111511kcal 112425kcal 113339kcal 114253kcal 115167kcal 116081kcal 116995kcal 117909kcal 118823kcal 119737kcal 120651kcal 121565kcal 122479kcal 123393kcal 124307kcal 125221kcal 126135kcal 127049kcal 127963kcal 128877kcal 129791kcal 130705kcal 131619kcal 132533kcal 133447kcal 134361kcal 135275kcal 136189kcal 137103kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12156kcal 12503kcal 12851kcal 13198kcal 13545kcal 13893kcal 14240kcal 14587kcal 14935kcal 15282kcal 15629kcal 15977kcal 16324kcal 16671kcal 17019kcal 17366kcal 17713kcal 18061kcal 18408kcal 18755kcal 19103kcal 19450kcal 19797kcal 20145kcal 20492kcal 20839kcal 21187kcal 21534kcal 21881kcal 22229kcal 22576kcal 22923kcal 23271kcal 23618kcal 23965kcal 24313kcal 24660kcal 25007kcal 25355kcal 25702kcal 26049kcal 26397kcal 26744kcal 27091kcal 27439kcal 27786kcal 28133kcal 28481kcal 28828kcal 29175kcal 29523kcal 29870kcal 30217kcal 30564kcal 30912kcal 31259kcal 31606kcal 31954kcal 32301kcal 32648kcal 32996kcal 33343kcal 33690kcal 34038kcal 34385kcal 34732kcal 35080kcal 35427kcal 35774kcal 36122kcal 36469kcal 36816kcal 37164kcal 37511kcal 37858kcal 38206kcal 38553kcal 38900kcal 39248kcal 39595kcal 39942kcal 40290kcal 40637kcal 40984kcal 41332kcal 41679kcal 42026kcal 42374kcal 42721kcal 43068kcal 43416kcal 43763kcal 44110kcal 44458kcal 44805kcal 45152kcal 45500kcal 45847kcal 46194kcal 46542kcal 46889kcal 47236kcal 47584kcal 47931kcal 48278kcal 48626kcal 48973kcal 49320kcal 49668kcal 50015kcal 50362kcal 50710kcal 51057kcal 51404kcal 51752kcal 52099kcal
筋トレ
背筋運動		 12156kcal 12503kcal 12851kcal 13198kcal 13545kcal 13893kcal 14240kcal 14587kcal 14935kcal 15282kcal 15629kcal 15977kcal 16324kcal 16671kcal 17019kcal 17366kcal 17713kcal 18061kcal 18408kcal 18755kcal 19103kcal 19450kcal 19797kcal 20145kcal 20492kcal 20839kcal 21187kcal 21534kcal 21881kcal 22229kcal 22576kcal 22923kcal 23271kcal 23618kcal 23965kcal 24313kcal 24660kcal 25007kcal 25355kcal 25702kcal 26049kcal 26397kcal 26744kcal 27091kcal 27439kcal 27786kcal 28133kcal 28481kcal 28828kcal 29175kcal 29523kcal 29870kcal 30217kcal 30564kcal 30912kcal 31259kcal 31606kcal 31954kcal 32301kcal 32648kcal 32996kcal 33343kcal 33690kcal 34038kcal 34385kcal 34732kcal 35080kcal 35427kcal 35774kcal 36122kcal 36469kcal 36816kcal 37164kcal 37511kcal 37858kcal 38206kcal 38553kcal 38900kcal 39248kcal 39595kcal 39942kcal 40290kcal 40637kcal 40984kcal 41332kcal 41679kcal 42026kcal 42374kcal 42721kcal 43068kcal 43416kcal 43763kcal 44110kcal 44458kcal 44805kcal 45152kcal 45500kcal 45847kcal 46194kcal 46542kcal 46889kcal 47236kcal 47584kcal 47931kcal 48278kcal 48626kcal 48973kcal 49320kcal 49668kcal 50015kcal 50362kcal 50710kcal 51057kcal 51404kcal 51752kcal 52099kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12156kcal 12503kcal 12851kcal 13198kcal 13545kcal 13893kcal 14240kcal 14587kcal 14935kcal 15282kcal 15629kcal 15977kcal 16324kcal 16671kcal 17019kcal 17366kcal 17713kcal 18061kcal 18408kcal 18755kcal 19103kcal 19450kcal 19797kcal 20145kcal 20492kcal 20839kcal 21187kcal 21534kcal 21881kcal 22229kcal 22576kcal 22923kcal 23271kcal 23618kcal 23965kcal 24313kcal 24660kcal 25007kcal 25355kcal 25702kcal 26049kcal 26397kcal 26744kcal 27091kcal 27439kcal 27786kcal 28133kcal 28481kcal 28828kcal 29175kcal 29523kcal 29870kcal 30217kcal 30564kcal 30912kcal 31259kcal 31606kcal 31954kcal 32301kcal 32648kcal 32996kcal 33343kcal 33690kcal 34038kcal 34385kcal 34732kcal 35080kcal 35427kcal 35774kcal 36122kcal 36469kcal 36816kcal 37164kcal 37511kcal 37858kcal 38206kcal 38553kcal 38900kcal 39248kcal 39595kcal 39942kcal 40290kcal 40637kcal 40984kcal 41332kcal 41679kcal 42026kcal 42374kcal 42721kcal 43068kcal 43416kcal 43763kcal 44110kcal 44458kcal 44805kcal 45152kcal 45500kcal 45847kcal 46194kcal 46542kcal 46889kcal 47236kcal 47584kcal 47931kcal 48278kcal 48626kcal 48973kcal 49320kcal 49668kcal 50015kcal 50362kcal 50710kcal 51057kcal 51404kcal 51752kcal 52099kcal
筋トレ
懸垂		 12156kcal 12503kcal 12851kcal 13198kcal 13545kcal 13893kcal 14240kcal 14587kcal 14935kcal 15282kcal 15629kcal 15977kcal 16324kcal 16671kcal 17019kcal 17366kcal 17713kcal 18061kcal 18408kcal 18755kcal 19103kcal 19450kcal 19797kcal 20145kcal 20492kcal 20839kcal 21187kcal 21534kcal 21881kcal 22229kcal 22576kcal 22923kcal 23271kcal 23618kcal 23965kcal 24313kcal 24660kcal 25007kcal 25355kcal 25702kcal 26049kcal 26397kcal 26744kcal 27091kcal 27439kcal 27786kcal 28133kcal 28481kcal 28828kcal 29175kcal 29523kcal 29870kcal 30217kcal 30564kcal 30912kcal 31259kcal 31606kcal 31954kcal 32301kcal 32648kcal 32996kcal 33343kcal 33690kcal 34038kcal 34385kcal 34732kcal 35080kcal 35427kcal 35774kcal 36122kcal 36469kcal 36816kcal 37164kcal 37511kcal 37858kcal 38206kcal 38553kcal 38900kcal 39248kcal 39595kcal 39942kcal 40290kcal 40637kcal 40984kcal 41332kcal 41679kcal 42026kcal 42374kcal 42721kcal 43068kcal 43416kcal 43763kcal 44110kcal 44458kcal 44805kcal 45152kcal 45500kcal 45847kcal 46194kcal 46542kcal 46889kcal 47236kcal 47584kcal 47931kcal 48278kcal 48626kcal 48973kcal 49320kcal 49668kcal 50015kcal 50362kcal 50710kcal 51057kcal 51404kcal 51752kcal 52099kcal
筋トレ
スクワット		 15995kcal 16452kcal 16909kcal 17366kcal 17823kcal 18280kcal 18737kcal 19194kcal 19651kcal 20108kcal 20565kcal 21022kcal 21479kcal 21936kcal 22393kcal 22850kcal 23307kcal 23764kcal 24221kcal 24678kcal 25135kcal 25592kcal 26049kcal 26506kcal 26963kcal 27420kcal 27877kcal 28334kcal 28791kcal 29248kcal 29705kcal 30162kcal 30619kcal 31076kcal 31533kcal 31990kcal 32447kcal 32904kcal 33361kcal 33818kcal 34275kcal 34732kcal 35189kcal 35646kcal 36103kcal 36561kcal 37018kcal 37475kcal 37932kcal 38389kcal 38846kcal 39303kcal 39760kcal 40217kcal 40674kcal 41131kcal 41588kcal 42045kcal 42502kcal 42959kcal 43416kcal 43873kcal 44330kcal 44787kcal 45244kcal 45701kcal 46158kcal 46615kcal 47072kcal 47529kcal 47986kcal 48443kcal 48900kcal 49357kcal 49814kcal 50271kcal 50728kcal 51185kcal 51642kcal 52099kcal 52556kcal 53013kcal 53470kcal 53927kcal 54384kcal 54841kcal 55298kcal 55755kcal 56212kcal 56669kcal 57126kcal 57583kcal 58040kcal 58497kcal 58954kcal 59411kcal 59868kcal 60325kcal 60782kcal 61239kcal 61696kcal 62153kcal 62610kcal 63067kcal 63524kcal 63981kcal 64438kcal 64895kcal 65352kcal 65809kcal 66266kcal 66723kcal 67180kcal 67637kcal 68094kcal 68551kcal
ヨガ
ハタ		 9597kcal 9871kcal 10145kcal 10419kcal 10694kcal 10968kcal 11242kcal 11516kcal 11790kcal 12065kcal 12339kcal 12613kcal 12887kcal 13161kcal 13436kcal 13710kcal 13984kcal 14258kcal 14532kcal 14807kcal 15081kcal 15355kcal 15629kcal 15904kcal 16178kcal 16452kcal 16726kcal 17000kcal 17275kcal 17549kcal 17823kcal 18097kcal 18371kcal 18646kcal 18920kcal 19194kcal 19468kcal 19742kcal 20017kcal 20291kcal 20565kcal 20839kcal 21113kcal 21388kcal 21662kcal 21936kcal 22210kcal 22485kcal 22759kcal 23033kcal 23307kcal 23581kcal 23856kcal 24130kcal 24404kcal 24678kcal 24952kcal 25227kcal 25501kcal 25775kcal 26049kcal 26323kcal 26598kcal 26872kcal 27146kcal 27420kcal 27694kcal 27969kcal 28243kcal 28517kcal 28791kcal 29065kcal 29340kcal 29614kcal 29888kcal 30162kcal 30437kcal 30711kcal 30985kcal 31259kcal 31533kcal 31808kcal 32082kcal 32356kcal 32630kcal 32904kcal 33179kcal 33453kcal 33727kcal 34001kcal 34275kcal 34550kcal 34824kcal 35098kcal 35372kcal 35646kcal 35921kcal 36195kcal 36469kcal 36743kcal 37018kcal 37292kcal 37566kcal 37840kcal 38114kcal 38389kcal 38663kcal 38937kcal 39211kcal 39485kcal 39760kcal 40034kcal 40308kcal 40582kcal 40856kcal 41131kcal
ヨガ
パワー		 12796kcal 13161kcal 13527kcal 13893kcal 14258kcal 14624kcal 14990kcal 15355kcal 15721kcal 16086kcal 16452kcal 16818kcal 17183kcal 17549kcal 17914kcal 18280kcal 18646kcal 19011kcal 19377kcal 19742kcal 20108kcal 20474kcal 20839kcal 21205kcal 21570kcal 21936kcal 22302kcal 22667kcal 23033kcal 23399kcal 23764kcal 24130kcal 24495kcal 24861kcal 25227kcal 25592kcal 25958kcal 26323kcal 26689kcal 27055kcal 27420kcal 27786kcal 28151kcal 28517kcal 28883kcal 29248kcal 29614kcal 29980kcal 30345kcal 30711kcal 31076kcal 31442kcal 31808kcal 32173kcal 32539kcal 32904kcal 33270kcal 33636kcal 34001kcal 34367kcal 34732kcal 35098kcal 35464kcal 35829kcal 36195kcal 36561kcal 36926kcal 37292kcal 37657kcal 38023kcal 38389kcal 38754kcal 39120kcal 39485kcal 39851kcal 40217kcal 40582kcal 40948kcal 41313kcal 41679kcal 42045kcal 42410kcal 42776kcal 43141kcal 43507kcal 43873kcal 44238kcal 44604kcal 44970kcal 45335kcal 45701kcal 46066kcal 46432kcal 46798kcal 47163kcal 47529kcal 47894kcal 48260kcal 48626kcal 48991kcal 49357kcal 49722kcal 50088kcal 50454kcal 50819kcal 51185kcal 51551kcal 51916kcal 52282kcal 52647kcal 53013kcal 53379kcal 53744kcal 54110kcal 54475kcal 54841kcal
ダンス
ゆっくり		 15995kcal 16452kcal 16909kcal 17366kcal 17823kcal 18280kcal 18737kcal 19194kcal 19651kcal 20108kcal 20565kcal 21022kcal 21479kcal 21936kcal 22393kcal 22850kcal 23307kcal 23764kcal 24221kcal 24678kcal 25135kcal 25592kcal 26049kcal 26506kcal 26963kcal 27420kcal 27877kcal 28334kcal 28791kcal 29248kcal 29705kcal 30162kcal 30619kcal 31076kcal 31533kcal 31990kcal 32447kcal 32904kcal 33361kcal 33818kcal 34275kcal 34732kcal 35189kcal 35646kcal 36103kcal 36561kcal 37018kcal 37475kcal 37932kcal 38389kcal 38846kcal 39303kcal 39760kcal 40217kcal 40674kcal 41131kcal 41588kcal 42045kcal 42502kcal 42959kcal 43416kcal 43873kcal 44330kcal 44787kcal 45244kcal 45701kcal 46158kcal 46615kcal 47072kcal 47529kcal 47986kcal 48443kcal 48900kcal 49357kcal 49814kcal 50271kcal 50728kcal 51185kcal 51642kcal 52099kcal 52556kcal 53013kcal 53470kcal 53927kcal 54384kcal 54841kcal 55298kcal 55755kcal 56212kcal 56669kcal 57126kcal 57583kcal 58040kcal 58497kcal 58954kcal 59411kcal 59868kcal 60325kcal 60782kcal 61239kcal 61696kcal 62153kcal 62610kcal 63067kcal 63524kcal 63981kcal 64438kcal 64895kcal 65352kcal 65809kcal 66266kcal 66723kcal 67180kcal 67637kcal 68094kcal 68551kcal
ダンス
普通		 23353kcal 24020kcal 24687kcal 25355kcal 26022kcal 26689kcal 27356kcal 28024kcal 28691kcal 29358kcal 30025kcal 30692kcal 31360kcal 32027kcal 32694kcal 33361kcal 34029kcal 34696kcal 35363kcal 36030kcal 36698kcal 37365kcal 38032kcal 38699kcal 39367kcal 40034kcal 40701kcal 41368kcal 42036kcal 42703kcal 43370kcal 44037kcal 44704kcal 45372kcal 46039kcal 46706kcal 47373kcal 48041kcal 48708kcal 49375kcal 50042kcal 50710kcal 51377kcal 52044kcal 52711kcal 53379kcal 54046kcal 54713kcal 55380kcal 56048kcal 56715kcal 57382kcal 58049kcal 58716kcal 59384kcal 60051kcal 60718kcal 61385kcal 62053kcal 62720kcal 63387kcal 64054kcal 64722kcal 65389kcal 66056kcal 66723kcal 67391kcal 68058kcal 68725kcal 69392kcal 70060kcal 70727kcal 71394kcal 72061kcal 72728kcal 73396kcal 74063kcal 74730kcal 75397kcal 76065kcal 76732kcal 77399kcal 78066kcal 78734kcal 79401kcal 80068kcal 80735kcal 81403kcal 82070kcal 82737kcal 83404kcal 84072kcal 84739kcal 85406kcal 86073kcal 86740kcal 87408kcal 88075kcal 88742kcal 89409kcal 90077kcal 90744kcal 91411kcal 92078kcal 92746kcal 93413kcal 94080kcal 94747kcal 95415kcal 96082kcal 96749kcal 97416kcal 98084kcal 98751kcal 99418kcal 100085kcal
ダンス
激しい		 28791kcal 29614kcal 30437kcal 31259kcal 32082kcal 32904kcal 33727kcal 34550kcal 35372kcal 36195kcal 37018kcal 37840kcal 38663kcal 39485kcal 40308kcal 41131kcal 41953kcal 42776kcal 43598kcal 44421kcal 45244kcal 46066kcal 46889kcal 47712kcal 48534kcal 49357kcal 50179kcal 51002kcal 51825kcal 52647kcal 53470kcal 54293kcal 55115kcal 55938kcal 56760kcal 57583kcal 58406kcal 59228kcal 60051kcal 60874kcal 61696kcal 62519kcal 63341kcal 64164kcal 64987kcal 65809kcal 66632kcal 67455kcal 68277kcal 69100kcal 69922kcal 70745kcal 71568kcal 72390kcal 73213kcal 74036kcal 74858kcal 75681kcal 76503kcal 77326kcal 78149kcal 78971kcal 79794kcal 80617kcal 81439kcal 82262kcal 83084kcal 83907kcal 84730kcal 85552kcal 86375kcal 87197kcal 88020kcal 88843kcal 89665kcal 90488kcal 91311kcal 92133kcal 92956kcal 93778kcal 94601kcal 95424kcal 96246kcal 97069kcal 97892kcal 98714kcal 99537kcal 100359kcal 101182kcal 102005kcal 102827kcal 103650kcal 104473kcal 105295kcal 106118kcal 106940kcal 107763kcal 108586kcal 109408kcal 110231kcal 111054kcal 111876kcal 112699kcal 113521kcal 114344kcal 115167kcal 115989kcal 116812kcal 117635kcal 118457kcal 119280kcal 120102kcal 120925kcal 121748kcal 122570kcal 123393kcal
踏み台昇降 15995kcal 16452kcal 16909kcal 17366kcal 17823kcal 18280kcal 18737kcal 19194kcal 19651kcal 20108kcal 20565kcal 21022kcal 21479kcal 21936kcal 22393kcal 22850kcal 23307kcal 23764kcal 24221kcal 24678kcal 25135kcal 25592kcal 26049kcal 26506kcal 26963kcal 27420kcal 27877kcal 28334kcal 28791kcal 29248kcal 29705kcal 30162kcal 30619kcal 31076kcal 31533kcal 31990kcal 32447kcal 32904kcal 33361kcal 33818kcal 34275kcal 34732kcal 35189kcal 35646kcal 36103kcal 36561kcal 37018kcal 37475kcal 37932kcal 38389kcal 38846kcal 39303kcal 39760kcal 40217kcal 40674kcal 41131kcal 41588kcal 42045kcal 42502kcal 42959kcal 43416kcal 43873kcal 44330kcal 44787kcal 45244kcal 45701kcal 46158kcal 46615kcal 47072kcal 47529kcal 47986kcal 48443kcal 48900kcal 49357kcal 49814kcal 50271kcal 50728kcal 51185kcal 51642kcal 52099kcal 52556kcal 53013kcal 53470kcal 53927kcal 54384kcal 54841kcal 55298kcal 55755kcal 56212kcal 56669kcal 57126kcal 57583kcal 58040kcal 58497kcal 58954kcal 59411kcal 59868kcal 60325kcal 60782kcal 61239kcal 61696kcal 62153kcal 62610kcal 63067kcal 63524kcal 63981kcal 64438kcal 64895kcal 65352kcal 65809kcal 66266kcal 66723kcal 67180kcal 67637kcal 68094kcal 68551kcal
トランポリン
ゆっくり		 11196kcal 11516kcal 11836kcal 12156kcal 12476kcal 12796kcal 13116kcal 13436kcal 13756kcal 14075kcal 14395kcal 14715kcal 15035kcal 15355kcal 15675kcal 15995kcal 16315kcal 16635kcal 16955kcal 17275kcal 17594kcal 17914kcal 18234kcal 18554kcal 18874kcal 19194kcal 19514kcal 19834kcal 20154kcal 20474kcal 20794kcal 21113kcal 21433kcal 21753kcal 22073kcal 22393kcal 22713kcal 23033kcal 23353kcal 23673kcal 23993kcal 24313kcal 24632kcal 24952kcal 25272kcal 25592kcal 25912kcal 26232kcal 26552kcal 26872kcal 27192kcal 27512kcal 27832kcal 28151kcal 28471kcal 28791kcal 29111kcal 29431kcal 29751kcal 30071kcal 30391kcal 30711kcal 31031kcal 31351kcal 31670kcal 31990kcal 32310kcal 32630kcal 32950kcal 33270kcal 33590kcal 33910kcal 34230kcal 34550kcal 34870kcal 35189kcal 35509kcal 35829kcal 36149kcal 36469kcal 36789kcal 37109kcal 37429kcal 37749kcal 38069kcal 38389kcal 38708kcal 39028kcal 39348kcal 39668kcal 39988kcal 40308kcal 40628kcal 40948kcal 41268kcal 41588kcal 41908kcal 42227kcal 42547kcal 42867kcal 43187kcal 43507kcal 43827kcal 44147kcal 44467kcal 44787kcal 45107kcal 45427kcal 45746kcal 46066kcal 46386kcal 46706kcal 47026kcal 47346kcal 47666kcal 47986kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14395kcal 14807kcal 15218kcal 15629kcal 16041kcal 16452kcal 16863kcal 17275kcal 17686kcal 18097kcal 18509kcal 18920kcal 19331kcal 19742kcal 20154kcal 20565kcal 20976kcal 21388kcal 21799kcal 22210kcal 22622kcal 23033kcal 23444kcal 23856kcal 24267kcal 24678kcal 25089kcal 25501kcal 25912kcal 26323kcal 26735kcal 27146kcal 27557kcal 27969kcal 28380kcal 28791kcal 29203kcal 29614kcal 30025kcal 30437kcal 30848kcal 31259kcal 31670kcal 32082kcal 32493kcal 32904kcal 33316kcal 33727kcal 34138kcal 34550kcal 34961kcal 35372kcal 35784kcal 36195kcal 36606kcal 37018kcal 37429kcal 37840kcal 38251kcal 38663kcal 39074kcal 39485kcal 39897kcal 40308kcal 40719kcal 41131kcal 41542kcal 41953kcal 42365kcal 42776kcal 43187kcal 43598kcal 44010kcal 44421kcal 44832kcal 45244kcal 45655kcal 46066kcal 46478kcal 46889kcal 47300kcal 47712kcal 48123kcal 48534kcal 48946kcal 49357kcal 49768kcal 50179kcal 50591kcal 51002kcal 51413kcal 51825kcal 52236kcal 52647kcal 53059kcal 53470kcal 53881kcal 54293kcal 54704kcal 55115kcal 55527kcal 55938kcal 56349kcal 56760kcal 57172kcal 57583kcal 57994kcal 58406kcal 58817kcal 59228kcal 59640kcal 60051kcal 60462kcal 60874kcal 61285kcal 61696kcal
HIIT
ジャンプなし		 15995kcal 16452kcal 16909kcal 17366kcal 17823kcal 18280kcal 18737kcal 19194kcal 19651kcal 20108kcal 20565kcal 21022kcal 21479kcal 21936kcal 22393kcal 22850kcal 23307kcal 23764kcal 24221kcal 24678kcal 25135kcal 25592kcal 26049kcal 26506kcal 26963kcal 27420kcal 27877kcal 28334kcal 28791kcal 29248kcal 29705kcal 30162kcal 30619kcal 31076kcal 31533kcal 31990kcal 32447kcal 32904kcal 33361kcal 33818kcal 34275kcal 34732kcal 35189kcal 35646kcal 36103kcal 36561kcal 37018kcal 37475kcal 37932kcal 38389kcal 38846kcal 39303kcal 39760kcal 40217kcal 40674kcal 41131kcal 41588kcal 42045kcal 42502kcal 42959kcal 43416kcal 43873kcal 44330kcal 44787kcal 45244kcal 45701kcal 46158kcal 46615kcal 47072kcal 47529kcal 47986kcal 48443kcal 48900kcal 49357kcal 49814kcal 50271kcal 50728kcal 51185kcal 51642kcal 52099kcal 52556kcal 53013kcal 53470kcal 53927kcal 54384kcal 54841kcal 55298kcal 55755kcal 56212kcal 56669kcal 57126kcal 57583kcal 58040kcal 58497kcal 58954kcal 59411kcal 59868kcal 60325kcal 60782kcal 61239kcal 61696kcal 62153kcal 62610kcal 63067kcal 63524kcal 63981kcal 64438kcal 64895kcal 65352kcal 65809kcal 66266kcal 66723kcal 67180kcal 67637kcal 68094kcal 68551kcal
HIIT
ジャンプあり		 25592kcal 26323kcal 27055kcal 27786kcal 28517kcal 29248kcal 29980kcal 30711kcal 31442kcal 32173kcal 32904kcal 33636kcal 34367kcal 35098kcal 35829kcal 36561kcal 37292kcal 38023kcal 38754kcal 39485kcal 40217kcal 40948kcal 41679kcal 42410kcal 43141kcal 43873kcal 44604kcal 45335kcal 46066kcal 46798kcal 47529kcal 48260kcal 48991kcal 49722kcal 50454kcal 51185kcal 51916kcal 52647kcal 53379kcal 54110kcal 54841kcal 55572kcal 56303kcal 57035kcal 57766kcal 58497kcal 59228kcal 59960kcal 60691kcal 61422kcal 62153kcal 62884kcal 63616kcal 64347kcal 65078kcal 65809kcal 66541kcal 67272kcal 68003kcal 68734kcal 69465kcal 70197kcal 70928kcal 71659kcal 72390kcal 73122kcal 73853kcal 74584kcal 75315kcal 76046kcal 76778kcal 77509kcal 78240kcal 78971kcal 79702kcal 80434kcal 81165kcal 81896kcal 82627kcal 83359kcal 84090kcal 84821kcal 85552kcal 86283kcal 87015kcal 87746kcal 88477kcal 89208kcal 89940kcal 90671kcal 91402kcal 92133kcal 92864kcal 93596kcal 94327kcal 95058kcal 95789kcal 96521kcal 97252kcal 97983kcal 98714kcal 99445kcal 100177kcal 100908kcal 101639kcal 102370kcal 103102kcal 103833kcal 104564kcal 105295kcal 106026kcal 106758kcal 107489kcal 108220kcal 108951kcal 109683kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9597kcal 9871kcal 10145kcal 10419kcal 10694kcal 10968kcal 11242kcal 11516kcal 11790kcal 12065kcal 12339kcal 12613kcal 12887kcal 13161kcal 13436kcal 13710kcal 13984kcal 14258kcal 14532kcal 14807kcal 15081kcal 15355kcal 15629kcal 15904kcal 16178kcal 16452kcal 16726kcal 17000kcal 17275kcal 17549kcal 17823kcal 18097kcal 18371kcal 18646kcal 18920kcal 19194kcal 19468kcal 19742kcal 20017kcal 20291kcal 20565kcal 20839kcal 21113kcal 21388kcal 21662kcal 21936kcal 22210kcal 22485kcal 22759kcal 23033kcal 23307kcal 23581kcal 23856kcal 24130kcal 24404kcal 24678kcal 24952kcal 25227kcal 25501kcal 25775kcal 26049kcal 26323kcal 26598kcal 26872kcal 27146kcal 27420kcal 27694kcal 27969kcal 28243kcal 28517kcal 28791kcal 29065kcal 29340kcal 29614kcal 29888kcal 30162kcal 30437kcal 30711kcal 30985kcal 31259kcal 31533kcal 31808kcal 32082kcal 32356kcal 32630kcal 32904kcal 33179kcal 33453kcal 33727kcal 34001kcal 34275kcal 34550kcal 34824kcal 35098kcal 35372kcal 35646kcal 35921kcal 36195kcal 36469kcal 36743kcal 37018kcal 37292kcal 37566kcal 37840kcal 38114kcal 38389kcal 38663kcal 38937kcal 39211kcal 39485kcal 39760kcal 40034kcal 40308kcal 40582kcal 40856kcal 41131kcal
料理全般 11196kcal 11516kcal 11836kcal 12156kcal 12476kcal 12796kcal 13116kcal 13436kcal 13756kcal 14075kcal 14395kcal 14715kcal 15035kcal 15355kcal 15675kcal 15995kcal 16315kcal 16635kcal 16955kcal 17275kcal 17594kcal 17914kcal 18234kcal 18554kcal 18874kcal 19194kcal 19514kcal 19834kcal 20154kcal 20474kcal 20794kcal 21113kcal 21433kcal 21753kcal 22073kcal 22393kcal 22713kcal 23033kcal 23353kcal 23673kcal 23993kcal 24313kcal 24632kcal 24952kcal 25272kcal 25592kcal 25912kcal 26232kcal 26552kcal 26872kcal 27192kcal 27512kcal 27832kcal 28151kcal 28471kcal 28791kcal 29111kcal 29431kcal 29751kcal 30071kcal 30391kcal 30711kcal 31031kcal 31351kcal 31670kcal 31990kcal 32310kcal 32630kcal 32950kcal 33270kcal 33590kcal 33910kcal 34230kcal 34550kcal 34870kcal 35189kcal 35509kcal 35829kcal 36149kcal 36469kcal 36789kcal 37109kcal 37429kcal 37749kcal 38069kcal 38389kcal 38708kcal 39028kcal 39348kcal 39668kcal 39988kcal 40308kcal 40628kcal 40948kcal 41268kcal 41588kcal 41908kcal 42227kcal 42547kcal 42867kcal 43187kcal 43507kcal 43827kcal 44147kcal 44467kcal 44787kcal 45107kcal 45427kcal 45746kcal 46066kcal 46386kcal 46706kcal 47026kcal 47346kcal 47666kcal 47986kcal
掃除機をかける 10556kcal 10858kcal 11160kcal 11461kcal 11763kcal 12065kcal 12366kcal 12668kcal 12970kcal 13271kcal 13573kcal 13874kcal 14176kcal 14478kcal 14779kcal 15081kcal 15383kcal 15684kcal 15986kcal 16287kcal 16589kcal 16891kcal 17192kcal 17494kcal 17796kcal 18097kcal 18399kcal 18700kcal 19002kcal 19304kcal 19605kcal 19907kcal 20209kcal 20510kcal 20812kcal 21113kcal 21415kcal 21717kcal 22018kcal 22320kcal 22622kcal 22923kcal 23225kcal 23527kcal 23828kcal 24130kcal 24431kcal 24733kcal 25035kcal 25336kcal 25638kcal 25940kcal 26241kcal 26543kcal 26844kcal 27146kcal 27448kcal 27749kcal 28051kcal 28353kcal 28654kcal 28956kcal 29257kcal 29559kcal 29861kcal 30162kcal 30464kcal 30766kcal 31067kcal 31369kcal 31670kcal 31972kcal 32274kcal 32575kcal 32877kcal 33179kcal 33480kcal 33782kcal 34083kcal 34385kcal 34687kcal 34988kcal 35290kcal 35592kcal 35893kcal 36195kcal 36497kcal 36798kcal 37100kcal 37401kcal 37703kcal 38005kcal 38306kcal 38608kcal 38910kcal 39211kcal 39513kcal 39814kcal 40116kcal 40418kcal 40719kcal 41021kcal 41323kcal 41624kcal 41926kcal 42227kcal 42529kcal 42831kcal 43132kcal 43434kcal 43736kcal 44037kcal 44339kcal 44640kcal 44942kcal 45244kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11196kcal 11516kcal 11836kcal 12156kcal 12476kcal 12796kcal 13116kcal 13436kcal 13756kcal 14075kcal 14395kcal 14715kcal 15035kcal 15355kcal 15675kcal 15995kcal 16315kcal 16635kcal 16955kcal 17275kcal 17594kcal 17914kcal 18234kcal 18554kcal 18874kcal 19194kcal 19514kcal 19834kcal 20154kcal 20474kcal 20794kcal 21113kcal 21433kcal 21753kcal 22073kcal 22393kcal 22713kcal 23033kcal 23353kcal 23673kcal 23993kcal 24313kcal 24632kcal 24952kcal 25272kcal 25592kcal 25912kcal 26232kcal 26552kcal 26872kcal 27192kcal 27512kcal 27832kcal 28151kcal 28471kcal 28791kcal 29111kcal 29431kcal 29751kcal 30071kcal 30391kcal 30711kcal 31031kcal 31351kcal 31670kcal 31990kcal 32310kcal 32630kcal 32950kcal 33270kcal 33590kcal 33910kcal 34230kcal 34550kcal 34870kcal 35189kcal 35509kcal 35829kcal 36149kcal 36469kcal 36789kcal 37109kcal 37429kcal 37749kcal 38069kcal 38389kcal 38708kcal 39028kcal 39348kcal 39668kcal 39988kcal 40308kcal 40628kcal 40948kcal 41268kcal 41588kcal 41908kcal 42227kcal 42547kcal 42867kcal 43187kcal 43507kcal 43827kcal 44147kcal 44467kcal 44787kcal 45107kcal 45427kcal 45746kcal 46066kcal 46386kcal 46706kcal 47026kcal 47346kcal 47666kcal 47986kcal
部屋の片づけ全般 15355kcal 15794kcal 16233kcal 16671kcal 17110kcal 17549kcal 17988kcal 18426kcal 18865kcal 19304kcal 19742kcal 20181kcal 20620kcal 21059kcal 21497kcal 21936kcal 22375kcal 22814kcal 23252kcal 23691kcal 24130kcal 24568kcal 25007kcal 25446kcal 25885kcal 26323kcal 26762kcal 27201kcal 27640kcal 28078kcal 28517kcal 28956kcal 29395kcal 29833kcal 30272kcal 30711kcal 31149kcal 31588kcal 32027kcal 32466kcal 32904kcal 33343kcal 33782kcal 34221kcal 34659kcal 35098kcal 35537kcal 35976kcal 36414kcal 36853kcal 37292kcal 37730kcal 38169kcal 38608kcal 39047kcal 39485kcal 39924kcal 40363kcal 40802kcal 41240kcal 41679kcal 42118kcal 42557kcal 42995kcal 43434kcal 43873kcal 44311kcal 44750kcal 45189kcal 45628kcal 46066kcal 46505kcal 46944kcal 47383kcal 47821kcal 48260kcal 48699kcal 49137kcal 49576kcal 50015kcal 50454kcal 50892kcal 51331kcal 51770kcal 52209kcal 52647kcal 53086kcal 53525kcal 53964kcal 54402kcal 54841kcal 55280kcal 55718kcal 56157kcal 56596kcal 57035kcal 57473kcal 57912kcal 58351kcal 58790kcal 59228kcal 59667kcal 60106kcal 60545kcal 60983kcal 61422kcal 61861kcal 62299kcal 62738kcal 63177kcal 63616kcal 64054kcal 64493kcal 64932kcal 65371kcal 65809kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6398kcal 6580kcal 6763kcal 6946kcal 7129kcal 7312kcal 7495kcal 7677kcal 7860kcal 8043kcal 8226kcal 8409kcal 8591kcal 8774kcal 8957kcal 9140kcal 9323kcal 9505kcal 9688kcal 9871kcal 10054kcal 10237kcal 10419kcal 10602kcal 10785kcal 10968kcal 11151kcal 11333kcal 11516kcal 11699kcal 11882kcal 12065kcal 12247kcal 12430kcal 12613kcal 12796kcal 12979kcal 13161kcal 13344kcal 13527kcal 13710kcal 13893kcal 14075kcal 14258kcal 14441kcal 14624kcal 14807kcal 14990kcal 15172kcal 15355kcal 15538kcal 15721kcal 15904kcal 16086kcal 16269kcal 16452kcal 16635kcal 16818kcal 17000kcal 17183kcal 17366kcal 17549kcal 17732kcal 17914kcal 18097kcal 18280kcal 18463kcal 18646kcal 18828kcal 19011kcal 19194kcal 19377kcal 19560kcal 19742kcal 19925kcal 20108kcal 20291kcal 20474kcal 20656kcal 20839kcal 21022kcal 21205kcal 21388kcal 21570kcal 21753kcal 21936kcal 22119kcal 22302kcal 22485kcal 22667kcal 22850kcal 23033kcal 23216kcal 23399kcal 23581kcal 23764kcal 23947kcal 24130kcal 24313kcal 24495kcal 24678kcal 24861kcal 25044kcal 25227kcal 25409kcal 25592kcal 25775kcal 25958kcal 26141kcal 26323kcal 26506kcal 26689kcal 26872kcal 27055kcal 27237kcal 27420kcal
トイレ 5758kcal 5922kcal 6087kcal 6251kcal 6416kcal 6580kcal 6745kcal 6910kcal 7074kcal 7239kcal 7403kcal 7568kcal 7732kcal 7897kcal 8061kcal 8226kcal 8390kcal 8555kcal 8719kcal 8884kcal 9048kcal 9213kcal 9377kcal 9542kcal 9706kcal 9871kcal 10035kcal 10200kcal 10365kcal 10529kcal 10694kcal 10858kcal 11023kcal 11187kcal 11352kcal 11516kcal 11681kcal 11845kcal 12010kcal 12174kcal 12339kcal 12503kcal 12668kcal 12832kcal 12997kcal 13161kcal 13326kcal 13491kcal 13655kcal 13820kcal 13984kcal 14149kcal 14313kcal 14478kcal 14642kcal 14807kcal 14971kcal 15136kcal 15300kcal 15465kcal 15629kcal 15794kcal 15958kcal 16123kcal 16287kcal 16452kcal 16616kcal 16781kcal 16946kcal 17110kcal 17275kcal 17439kcal 17604kcal 17768kcal 17933kcal 18097kcal 18262kcal 18426kcal 18591kcal 18755kcal 18920kcal 19084kcal 19249kcal 19413kcal 19578kcal 19742kcal 19907kcal 20071kcal 20236kcal 20401kcal 20565kcal 20730kcal 20894kcal 21059kcal 21223kcal 21388kcal 21552kcal 21717kcal 21881kcal 22046kcal 22210kcal 22375kcal 22539kcal 22704kcal 22868kcal 23033kcal 23197kcal 23362kcal 23527kcal 23691kcal 23856kcal 24020kcal 24185kcal 24349kcal 24514kcal 24678kcal
風呂でシャワー 6398kcal 6580kcal 6763kcal 6946kcal 7129kcal 7312kcal 7495kcal 7677kcal 7860kcal 8043kcal 8226kcal 8409kcal 8591kcal 8774kcal 8957kcal 9140kcal 9323kcal 9505kcal 9688kcal 9871kcal 10054kcal 10237kcal 10419kcal 10602kcal 10785kcal 10968kcal 11151kcal 11333kcal 11516kcal 11699kcal 11882kcal 12065kcal 12247kcal 12430kcal 12613kcal 12796kcal 12979kcal 13161kcal 13344kcal 13527kcal 13710kcal 13893kcal 14075kcal 14258kcal 14441kcal 14624kcal 14807kcal 14990kcal 15172kcal 15355kcal 15538kcal 15721kcal 15904kcal 16086kcal 16269kcal 16452kcal 16635kcal 16818kcal 17000kcal 17183kcal 17366kcal 17549kcal 17732kcal 17914kcal 18097kcal 18280kcal 18463kcal 18646kcal 18828kcal 19011kcal 19194kcal 19377kcal 19560kcal 19742kcal 19925kcal 20108kcal 20291kcal 20474kcal 20656kcal 20839kcal 21022kcal 21205kcal 21388kcal 21570kcal 21753kcal 21936kcal 22119kcal 22302kcal 22485kcal 22667kcal 22850kcal 23033kcal 23216kcal 23399kcal 23581kcal 23764kcal 23947kcal 24130kcal 24313kcal 24495kcal 24678kcal 24861kcal 25044kcal 25227kcal 25409kcal 25592kcal 25775kcal 25958kcal 26141kcal 26323kcal 26506kcal 26689kcal 26872kcal 27055kcal 27237kcal 27420kcal
風呂で入浴 4798kcal 4935kcal 5072kcal 5209kcal 5347kcal 5484kcal 5621kcal 5758kcal 5895kcal 6032kcal 6169kcal 6306kcal 6443kcal 6580kcal 6718kcal 6855kcal 6992kcal 7129kcal 7266kcal 7403kcal 7540kcal 7677kcal 7814kcal 7952kcal 8089kcal 8226kcal 8363kcal 8500kcal 8637kcal 8774kcal 8911kcal 9048kcal 9185kcal 9323kcal 9460kcal 9597kcal 9734kcal 9871kcal 10008kcal 10145kcal 10282kcal 10419kcal 10556kcal 10694kcal 10831kcal 10968kcal 11105kcal 11242kcal 11379kcal 11516kcal 11653kcal 11790kcal 11928kcal 12065kcal 12202kcal 12339kcal 12476kcal 12613kcal 12750kcal 12887kcal 13024kcal 13161kcal 13299kcal 13436kcal 13573kcal 13710kcal 13847kcal 13984kcal 14121kcal 14258kcal 14395kcal 14532kcal 14670kcal 14807kcal 14944kcal 15081kcal 15218kcal 15355kcal 15492kcal 15629kcal 15766kcal 15904kcal 16041kcal 16178kcal 16315kcal 16452kcal 16589kcal 16726kcal 16863kcal 17000kcal 17137kcal 17275kcal 17412kcal 17549kcal 17686kcal 17823kcal 17960kcal 18097kcal 18234kcal 18371kcal 18509kcal 18646kcal 18783kcal 18920kcal 19057kcal 19194kcal 19331kcal 19468kcal 19605kcal 19742kcal 19880kcal 20017kcal 20154kcal 20291kcal 20428kcal 20565kcal
デスクワーク 4158kcal 4277kcal 4396kcal 4515kcal 4634kcal 4752kcal 4871kcal 4990kcal 5109kcal 5228kcal 5347kcal 5465kcal 5584kcal 5703kcal 5822kcal 5941kcal 6059kcal 6178kcal 6297kcal 6416kcal 6535kcal 6654kcal 6772kcal 6891kcal 7010kcal 7129kcal 7248kcal 7367kcal 7485kcal 7604kcal 7723kcal 7842kcal 7961kcal 8079kcal 8198kcal 8317kcal 8436kcal 8555kcal 8674kcal 8792kcal 8911kcal 9030kcal 9149kcal 9268kcal 9387kcal 9505kcal 9624kcal 9743kcal 9862kcal 9981kcal 10099kcal 10218kcal 10337kcal 10456kcal 10575kcal 10694kcal 10812kcal 10931kcal 11050kcal 11169kcal 11288kcal 11407kcal 11525kcal 11644kcal 11763kcal 11882kcal 12001kcal 12119kcal 12238kcal 12357kcal 12476kcal 12595kcal 12714kcal 12832kcal 12951kcal 13070kcal 13189kcal 13308kcal 13427kcal 13545kcal 13664kcal 13783kcal 13902kcal 14021kcal 14139kcal 14258kcal 14377kcal 14496kcal 14615kcal 14734kcal 14852kcal 14971kcal 15090kcal 15209kcal 15328kcal 15447kcal 15565kcal 15684kcal 15803kcal 15922kcal 16041kcal 16159kcal 16278kcal 16397kcal 16516kcal 16635kcal 16754kcal 16872kcal 16991kcal 17110kcal 17229kcal 17348kcal 17467kcal 17585kcal 17704kcal 17823kcal
立って仕事をする 5758kcal 5922kcal 6087kcal 6251kcal 6416kcal 6580kcal 6745kcal 6910kcal 7074kcal 7239kcal 7403kcal 7568kcal 7732kcal 7897kcal 8061kcal 8226kcal 8390kcal 8555kcal 8719kcal 8884kcal 9048kcal 9213kcal 9377kcal 9542kcal 9706kcal 9871kcal 10035kcal 10200kcal 10365kcal 10529kcal 10694kcal 10858kcal 11023kcal 11187kcal 11352kcal 11516kcal 11681kcal 11845kcal 12010kcal 12174kcal 12339kcal 12503kcal 12668kcal 12832kcal 12997kcal 13161kcal 13326kcal 13491kcal 13655kcal 13820kcal 13984kcal 14149kcal 14313kcal 14478kcal 14642kcal 14807kcal 14971kcal 15136kcal 15300kcal 15465kcal 15629kcal 15794kcal 15958kcal 16123kcal 16287kcal 16452kcal 16616kcal 16781kcal 16946kcal 17110kcal 17275kcal 17439kcal 17604kcal 17768kcal 17933kcal 18097kcal 18262kcal 18426kcal 18591kcal 18755kcal 18920kcal 19084kcal 19249kcal 19413kcal 19578kcal 19742kcal 19907kcal 20071kcal 20236kcal 20401kcal 20565kcal 20730kcal 20894kcal 21059kcal 21223kcal 21388kcal 21552kcal 21717kcal 21881kcal 22046kcal 22210kcal 22375kcal 22539kcal 22704kcal 22868kcal 23033kcal 23197kcal 23362kcal 23527kcal 23691kcal 23856kcal 24020kcal 24185kcal 24349kcal 24514kcal 24678kcal
体をよく動かす仕事 9597kcal 9871kcal 10145kcal 10419kcal 10694kcal 10968kcal 11242kcal 11516kcal 11790kcal 12065kcal 12339kcal 12613kcal 12887kcal 13161kcal 13436kcal 13710kcal 13984kcal 14258kcal 14532kcal 14807kcal 15081kcal 15355kcal 15629kcal 15904kcal 16178kcal 16452kcal 16726kcal 17000kcal 17275kcal 17549kcal 17823kcal 18097kcal 18371kcal 18646kcal 18920kcal 19194kcal 19468kcal 19742kcal 20017kcal 20291kcal 20565kcal 20839kcal 21113kcal 21388kcal 21662kcal 21936kcal 22210kcal 22485kcal 22759kcal 23033kcal 23307kcal 23581kcal 23856kcal 24130kcal 24404kcal 24678kcal 24952kcal 25227kcal 25501kcal 25775kcal 26049kcal 26323kcal 26598kcal 26872kcal 27146kcal 27420kcal 27694kcal 27969kcal 28243kcal 28517kcal 28791kcal 29065kcal 29340kcal 29614kcal 29888kcal 30162kcal 30437kcal 30711kcal 30985kcal 31259kcal 31533kcal 31808kcal 32082kcal 32356kcal 32630kcal 32904kcal 33179kcal 33453kcal 33727kcal 34001kcal 34275kcal 34550kcal 34824kcal 35098kcal 35372kcal 35646kcal 35921kcal 36195kcal 36469kcal 36743kcal 37018kcal 37292kcal 37566kcal 37840kcal 38114kcal 38389kcal 38663kcal 38937kcal 39211kcal 39485kcal 39760kcal 40034kcal 40308kcal 40582kcal 40856kcal 41131kcal
電車バスに乗車 4158kcal 4277kcal 4396kcal 4515kcal 4634kcal 4752kcal 4871kcal 4990kcal 5109kcal 5228kcal 5347kcal 5465kcal 5584kcal 5703kcal 5822kcal 5941kcal 6059kcal 6178kcal 6297kcal 6416kcal 6535kcal 6654kcal 6772kcal 6891kcal 7010kcal 7129kcal 7248kcal 7367kcal 7485kcal 7604kcal 7723kcal 7842kcal 7961kcal 8079kcal 8198kcal 8317kcal 8436kcal 8555kcal 8674kcal 8792kcal 8911kcal 9030kcal 9149kcal 9268kcal 9387kcal 9505kcal 9624kcal 9743kcal 9862kcal 9981kcal 10099kcal 10218kcal 10337kcal 10456kcal 10575kcal 10694kcal 10812kcal 10931kcal 11050kcal 11169kcal 11288kcal 11407kcal 11525kcal 11644kcal 11763kcal 11882kcal 12001kcal 12119kcal 12238kcal 12357kcal 12476kcal 12595kcal 12714kcal 12832kcal 12951kcal 13070kcal 13189kcal 13308kcal 13427kcal 13545kcal 13664kcal 13783kcal 13902kcal 14021kcal 14139kcal 14258kcal 14377kcal 14496kcal 14615kcal 14734kcal 14852kcal 14971kcal 15090kcal 15209kcal 15328kcal 15447kcal 15565kcal 15684kcal 15803kcal 15922kcal 16041kcal 16159kcal 16278kcal 16397kcal 16516kcal 16635kcal 16754kcal 16872kcal 16991kcal 17110kcal 17229kcal 17348kcal 17467kcal 17585kcal 17704kcal 17823kcal
自動車を運転 7997kcal 8226kcal 8454kcal 8683kcal 8911kcal 9140kcal 9368kcal 9597kcal 9825kcal 10054kcal 10282kcal 10511kcal 10739kcal 10968kcal 11196kcal 11425kcal 11653kcal 11882kcal 12110kcal 12339kcal 12567kcal 12796kcal 13024kcal 13253kcal 13481kcal 13710kcal 13938kcal 14167kcal 14395kcal 14624kcal 14852kcal 15081kcal 15309kcal 15538kcal 15766kcal 15995kcal 16223kcal 16452kcal 16680kcal 16909kcal 17137kcal 17366kcal 17594kcal 17823kcal 18051kcal 18280kcal 18509kcal 18737kcal 18966kcal 19194kcal 19423kcal 19651kcal 19880kcal 20108kcal 20337kcal 20565kcal 20794kcal 21022kcal 21251kcal 21479kcal 21708kcal 21936kcal 22165kcal 22393kcal 22622kcal 22850kcal 23079kcal 23307kcal 23536kcal 23764kcal 23993kcal 24221kcal 24450kcal 24678kcal 24907kcal 25135kcal 25364kcal 25592kcal 25821kcal 26049kcal 26278kcal 26506kcal 26735kcal 26963kcal 27192kcal 27420kcal 27649kcal 27877kcal 28106kcal 28334kcal 28563kcal 28791kcal 29020kcal 29248kcal 29477kcal 29705kcal 29934kcal 30162kcal 30391kcal 30619kcal 30848kcal 31076kcal 31305kcal 31533kcal 31762kcal 31990kcal 32219kcal 32447kcal 32676kcal 32904kcal 33133kcal 33361kcal 33590kcal 33818kcal 34047kcal 34275kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44147kcal 45408kcal 46670kcal 47931kcal 49192kcal 50454kcal 51715kcal 52976kcal 54238kcal 55499kcal 56760kcal 58022kcal 59283kcal 60545kcal 61806kcal 63067kcal 64329kcal 65590kcal 66851kcal 68113kcal 69374kcal 70635kcal 71897kcal 73158kcal 74419kcal 75681kcal 76942kcal 78203kcal 79465kcal 80726kcal 81988kcal 83249kcal 84510kcal 85772kcal 87033kcal 88294kcal 89556kcal 90817kcal 92078kcal 93340kcal 94601kcal 95862kcal 97124kcal 98385kcal 99647kcal 100908kcal 102169kcal 103431kcal 104692kcal 105953kcal 107215kcal 108476kcal 109737kcal 110999kcal 112260kcal 113521kcal 114783kcal 116044kcal 117305kcal 118567kcal 119828kcal 121090kcal 122351kcal 123612kcal 124874kcal 126135kcal 127396kcal 128658kcal 129919kcal 131180kcal 132442kcal 133703kcal 134964kcal 136226kcal 137487kcal 138748kcal 140010kcal 141271kcal 142533kcal 143794kcal 145055kcal 146317kcal 147578kcal 148839kcal 150101kcal 151362kcal 152623kcal 153885kcal 155146kcal 156407kcal 157669kcal 158930kcal 160192kcal 161453kcal 162714kcal 163976kcal 165237kcal 166498kcal 167760kcal 169021kcal 170282kcal 171544kcal 172805kcal 174066kcal 175328kcal 176589kcal 177850kcal 179112kcal 180373kcal 181635kcal 182896kcal 184157kcal 185419kcal 186680kcal 187941kcal 189203kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39348kcal 40473kcal 41597kcal 42721kcal 43845kcal 44970kcal 46094kcal 47218kcal 48342kcal 49467kcal 50591kcal 51715kcal 52839kcal 53964kcal 55088kcal 56212kcal 57336kcal 58461kcal 59585kcal 60709kcal 61833kcal 62958kcal 64082kcal 65206kcal 66330kcal 67455kcal 68579kcal 69703kcal 70827kcal 71952kcal 73076kcal 74200kcal 75324kcal 76449kcal 77573kcal 78697kcal 79821kcal 80946kcal 82070kcal 83194kcal 84318kcal 85443kcal 86567kcal 87691kcal 88815kcal 89940kcal 91064kcal 92188kcal 93312kcal 94437kcal 95561kcal 96685kcal 97809kcal 98934kcal 100058kcal 101182kcal 102306kcal 103431kcal 104555kcal 105679kcal 106803kcal 107928kcal 109052kcal 110176kcal 111300kcal 112425kcal 113549kcal 114673kcal 115797kcal 116922kcal 118046kcal 119170kcal 120294kcal 121419kcal 122543kcal 123667kcal 124791kcal 125916kcal 127040kcal 128164kcal 129288kcal 130413kcal 131537kcal 132661kcal 133785kcal 134910kcal 136034kcal 137158kcal 138282kcal 139407kcal 140531kcal 141655kcal 142779kcal 143904kcal 145028kcal 146152kcal 147276kcal 148401kcal 149525kcal 150649kcal 151773kcal 152898kcal 154022kcal 155146kcal 156270kcal 157395kcal 158519kcal 159643kcal 160767kcal 161892kcal 163016kcal 164140kcal 165264kcal 166389kcal 167513kcal 168637kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37749kcal 38827kcal 39906kcal 40984kcal 42063kcal 43141kcal 44220kcal 45299kcal 46377kcal 47456kcal 48534kcal 49613kcal 50691kcal 51770kcal 52848kcal 53927kcal 55006kcal 56084kcal 57163kcal 58241kcal 59320kcal 60398kcal 61477kcal 62555kcal 63634kcal 64712kcal 65791kcal 66870kcal 67948kcal 69027kcal 70105kcal 71184kcal 72262kcal 73341kcal 74419kcal 75498kcal 76577kcal 77655kcal 78734kcal 79812kcal 80891kcal 81969kcal 83048kcal 84126kcal 85205kcal 86283kcal 87362kcal 88441kcal 89519kcal 90598kcal 91676kcal 92755kcal 93833kcal 94912kcal 95990kcal 97069kcal 98148kcal 99226kcal 100305kcal 101383kcal 102462kcal 103540kcal 104619kcal 105697kcal 106776kcal 107854kcal 108933kcal 110012kcal 111090kcal 112169kcal 113247kcal 114326kcal 115404kcal 116483kcal 117561kcal 118640kcal 119718kcal 120797kcal 121876kcal 122954kcal 124033kcal 125111kcal 126190kcal 127268kcal 128347kcal 129425kcal 130504kcal 131583kcal 132661kcal 133740kcal 134818kcal 135897kcal 136975kcal 138054kcal 139132kcal 140211kcal 141289kcal 142368kcal 143447kcal 144525kcal 145604kcal 146682kcal 147761kcal 148839kcal 149918kcal 150996kcal 152075kcal 153154kcal 154232kcal 155311kcal 156389kcal 157468kcal 158546kcal 159625kcal 160703kcal 161782kcal
水泳
(速め:全般)		 31990kcal 32904kcal 33818kcal 34732kcal 35646kcal 36561kcal 37475kcal 38389kcal 39303kcal 40217kcal 41131kcal 42045kcal 42959kcal 43873kcal 44787kcal 45701kcal 46615kcal 47529kcal 48443kcal 49357kcal 50271kcal 51185kcal 52099kcal 53013kcal 53927kcal 54841kcal 55755kcal 56669kcal 57583kcal 58497kcal 59411kcal 60325kcal 61239kcal 62153kcal 63067kcal 63981kcal 64895kcal 65809kcal 66723kcal 67637kcal 68551kcal 69465kcal 70379kcal 71293kcal 72207kcal 73122kcal 74036kcal 74950kcal 75864kcal 76778kcal 77692kcal 78606kcal 79520kcal 80434kcal 81348kcal 82262kcal 83176kcal 84090kcal 85004kcal 85918kcal 86832kcal 87746kcal 88660kcal 89574kcal 90488kcal 91402kcal 92316kcal 93230kcal 94144kcal 95058kcal 95972kcal 96886kcal 97800kcal 98714kcal 99628kcal 100542kcal 101456kcal 102370kcal 103284kcal 104198kcal 105112kcal 106026kcal 106940kcal 107854kcal 108768kcal 109683kcal 110597kcal 111511kcal 112425kcal 113339kcal 114253kcal 115167kcal 116081kcal 116995kcal 117909kcal 118823kcal 119737kcal 120651kcal 121565kcal 122479kcal 123393kcal 124307kcal 125221kcal 126135kcal 127049kcal 127963kcal 128877kcal 129791kcal 130705kcal 131619kcal 132533kcal 133447kcal 134361kcal 135275kcal 136189kcal 137103kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31990kcal 32904kcal 33818kcal 34732kcal 35646kcal 36561kcal 37475kcal 38389kcal 39303kcal 40217kcal 41131kcal 42045kcal 42959kcal 43873kcal 44787kcal 45701kcal 46615kcal 47529kcal 48443kcal 49357kcal 50271kcal 51185kcal 52099kcal 53013kcal 53927kcal 54841kcal 55755kcal 56669kcal 57583kcal 58497kcal 59411kcal 60325kcal 61239kcal 62153kcal 63067kcal 63981kcal 64895kcal 65809kcal 66723kcal 67637kcal 68551kcal 69465kcal 70379kcal 71293kcal 72207kcal 73122kcal 74036kcal 74950kcal 75864kcal 76778kcal 77692kcal 78606kcal 79520kcal 80434kcal 81348kcal 82262kcal 83176kcal 84090kcal 85004kcal 85918kcal 86832kcal 87746kcal 88660kcal 89574kcal 90488kcal 91402kcal 92316kcal 93230kcal 94144kcal 95058kcal 95972kcal 96886kcal 97800kcal 98714kcal 99628kcal 100542kcal 101456kcal 102370kcal 103284kcal 104198kcal 105112kcal 106026kcal 106940kcal 107854kcal 108768kcal 109683kcal 110597kcal 111511kcal 112425kcal 113339kcal 114253kcal 115167kcal 116081kcal 116995kcal 117909kcal 118823kcal 119737kcal 120651kcal 121565kcal 122479kcal 123393kcal 124307kcal 125221kcal 126135kcal 127049kcal 127963kcal 128877kcal 129791kcal 130705kcal 131619kcal 132533kcal 133447kcal 134361kcal 135275kcal 136189kcal 137103kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31990kcal 32904kcal 33818kcal 34732kcal 35646kcal 36561kcal 37475kcal 38389kcal 39303kcal 40217kcal 41131kcal 42045kcal 42959kcal 43873kcal 44787kcal 45701kcal 46615kcal 47529kcal 48443kcal 49357kcal 50271kcal 51185kcal 52099kcal 53013kcal 53927kcal 54841kcal 55755kcal 56669kcal 57583kcal 58497kcal 59411kcal 60325kcal 61239kcal 62153kcal 63067kcal 63981kcal 64895kcal 65809kcal 66723kcal 67637kcal 68551kcal 69465kcal 70379kcal 71293kcal 72207kcal 73122kcal 74036kcal 74950kcal 75864kcal 76778kcal 77692kcal 78606kcal 79520kcal 80434kcal 81348kcal 82262kcal 83176kcal 84090kcal 85004kcal 85918kcal 86832kcal 87746kcal 88660kcal 89574kcal 90488kcal 91402kcal 92316kcal 93230kcal 94144kcal 95058kcal 95972kcal 96886kcal 97800kcal 98714kcal 99628kcal 100542kcal 101456kcal 102370kcal 103284kcal 104198kcal 105112kcal 106026kcal 106940kcal 107854kcal 108768kcal 109683kcal 110597kcal 111511kcal 112425kcal 113339kcal 114253kcal 115167kcal 116081kcal 116995kcal 117909kcal 118823kcal 119737kcal 120651kcal 121565kcal 122479kcal 123393kcal 124307kcal 125221kcal 126135kcal 127049kcal 127963kcal 128877kcal 129791kcal 130705kcal 131619kcal 132533kcal 133447kcal 134361kcal 135275kcal 136189kcal 137103kcal
ダンス
激しい		 28791kcal 29614kcal 30437kcal 31259kcal 32082kcal 32904kcal 33727kcal 34550kcal 35372kcal 36195kcal 37018kcal 37840kcal 38663kcal 39485kcal 40308kcal 41131kcal 41953kcal 42776kcal 43598kcal 44421kcal 45244kcal 46066kcal 46889kcal 47712kcal 48534kcal 49357kcal 50179kcal 51002kcal 51825kcal 52647kcal 53470kcal 54293kcal 55115kcal 55938kcal 56760kcal 57583kcal 58406kcal 59228kcal 60051kcal 60874kcal 61696kcal 62519kcal 63341kcal 64164kcal 64987kcal 65809kcal 66632kcal 67455kcal 68277kcal 69100kcal 69922kcal 70745kcal 71568kcal 72390kcal 73213kcal 74036kcal 74858kcal 75681kcal 76503kcal 77326kcal 78149kcal 78971kcal 79794kcal 80617kcal 81439kcal 82262kcal 83084kcal 83907kcal 84730kcal 85552kcal 86375kcal 87197kcal 88020kcal 88843kcal 89665kcal 90488kcal 91311kcal 92133kcal 92956kcal 93778kcal 94601kcal 95424kcal 96246kcal 97069kcal 97892kcal 98714kcal 99537kcal 100359kcal 101182kcal 102005kcal 102827kcal 103650kcal 104473kcal 105295kcal 106118kcal 106940kcal 107763kcal 108586kcal 109408kcal 110231kcal 111054kcal 111876kcal 112699kcal 113521kcal 114344kcal 115167kcal 115989kcal 116812kcal 117635kcal 118457kcal 119280kcal 120102kcal 120925kcal 121748kcal 122570kcal 123393kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28151kcal 28956kcal 29760kcal 30564kcal 31369kcal 32173kcal 32978kcal 33782kcal 34586kcal 35391kcal 36195kcal 36999kcal 37804kcal 38608kcal 39412kcal 40217kcal 41021kcal 41825kcal 42630kcal 43434kcal 44238kcal 45043kcal 45847kcal 46651kcal 47456kcal 48260kcal 49064kcal 49869kcal 50673kcal 51477kcal 52282kcal 53086kcal 53890kcal 54695kcal 55499kcal 56303kcal 57108kcal 57912kcal 58716kcal 59521kcal 60325kcal 61129kcal 61934kcal 62738kcal 63543kcal 64347kcal 65151kcal 65956kcal 66760kcal 67564kcal 68369kcal 69173kcal 69977kcal 70782kcal 71586kcal 72390kcal 73195kcal 73999kcal 74803kcal 75608kcal 76412kcal 77216kcal 78021kcal 78825kcal 79629kcal 80434kcal 81238kcal 82042kcal 82847kcal 83651kcal 84455kcal 85260kcal 86064kcal 86868kcal 87673kcal 88477kcal 89281kcal 90086kcal 90890kcal 91694kcal 92499kcal 93303kcal 94108kcal 94912kcal 95716kcal 96521kcal 97325kcal 98129kcal 98934kcal 99738kcal 100542kcal 101347kcal 102151kcal 102955kcal 103760kcal 104564kcal 105368kcal 106173kcal 106977kcal 107781kcal 108586kcal 109390kcal 110194kcal 110999kcal 111803kcal 112607kcal 113412kcal 114216kcal 115020kcal 115825kcal 116629kcal 117433kcal 118238kcal 119042kcal 119846kcal 120651kcal
水泳
(普通:全般)		 26552kcal 27311kcal 28069kcal 28828kcal 29586kcal 30345kcal 31104kcal 31862kcal 32621kcal 33380kcal 34138kcal 34897kcal 35656kcal 36414kcal 37173kcal 37932kcal 38690kcal 39449kcal 40207kcal 40966kcal 41725kcal 42483kcal 43242kcal 44001kcal 44759kcal 45518kcal 46277kcal 47035kcal 47794kcal 48553kcal 49311kcal 50070kcal 50828kcal 51587kcal 52346kcal 53104kcal 53863kcal 54622kcal 55380kcal 56139kcal 56898kcal 57656kcal 58415kcal 59173kcal 59932kcal 60691kcal 61449kcal 62208kcal 62967kcal 63725kcal 64484kcal 65243kcal 66001kcal 66760kcal 67519kcal 68277kcal 69036kcal 69794kcal 70553kcal 71312kcal 72070kcal 72829kcal 73588kcal 74346kcal 75105kcal 75864kcal 76622kcal 77381kcal 78139kcal 78898kcal 79657kcal 80415kcal 81174kcal 81933kcal 82691kcal 83450kcal 84209kcal 84967kcal 85726kcal 86485kcal 87243kcal 88002kcal 88760kcal 89519kcal 90278kcal 91036kcal 91795kcal 92554kcal 93312kcal 94071kcal 94830kcal 95588kcal 96347kcal 97106kcal 97864kcal 98623kcal 99381kcal 100140kcal 100899kcal 101657kcal 102416kcal 103175kcal 103933kcal 104692kcal 105451kcal 106209kcal 106968kcal 107726kcal 108485kcal 109244kcal 110002kcal 110761kcal 111520kcal 112278kcal 113037kcal 113796kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25592kcal 26323kcal 27055kcal 27786kcal 28517kcal 29248kcal 29980kcal 30711kcal 31442kcal 32173kcal 32904kcal 33636kcal 34367kcal 35098kcal 35829kcal 36561kcal 37292kcal 38023kcal 38754kcal 39485kcal 40217kcal 40948kcal 41679kcal 42410kcal 43141kcal 43873kcal 44604kcal 45335kcal 46066kcal 46798kcal 47529kcal 48260kcal 48991kcal 49722kcal 50454kcal 51185kcal 51916kcal 52647kcal 53379kcal 54110kcal 54841kcal 55572kcal 56303kcal 57035kcal 57766kcal 58497kcal 59228kcal 59960kcal 60691kcal 61422kcal 62153kcal 62884kcal 63616kcal 64347kcal 65078kcal 65809kcal 66541kcal 67272kcal 68003kcal 68734kcal 69465kcal 70197kcal 70928kcal 71659kcal 72390kcal 73122kcal 73853kcal 74584kcal 75315kcal 76046kcal 76778kcal 77509kcal 78240kcal 78971kcal 79702kcal 80434kcal 81165kcal 81896kcal 82627kcal 83359kcal 84090kcal 84821kcal 85552kcal 86283kcal 87015kcal 87746kcal 88477kcal 89208kcal 89940kcal 90671kcal 91402kcal 92133kcal 92864kcal 93596kcal 94327kcal 95058kcal 95789kcal 96521kcal 97252kcal 97983kcal 98714kcal 99445kcal 100177kcal 100908kcal 101639kcal 102370kcal 103102kcal 103833kcal 104564kcal 105295kcal 106026kcal 106758kcal 107489kcal 108220kcal 108951kcal 109683kcal
山登り 25592kcal 26323kcal 27055kcal 27786kcal 28517kcal 29248kcal 29980kcal 30711kcal 31442kcal 32173kcal 32904kcal 33636kcal 34367kcal 35098kcal 35829kcal 36561kcal 37292kcal 38023kcal 38754kcal 39485kcal 40217kcal 40948kcal 41679kcal 42410kcal 43141kcal 43873kcal 44604kcal 45335kcal 46066kcal 46798kcal 47529kcal 48260kcal 48991kcal 49722kcal 50454kcal 51185kcal 51916kcal 52647kcal 53379kcal 54110kcal 54841kcal 55572kcal 56303kcal 57035kcal 57766kcal 58497kcal 59228kcal 59960kcal 60691kcal 61422kcal 62153kcal 62884kcal 63616kcal 64347kcal 65078kcal 65809kcal 66541kcal 67272kcal 68003kcal 68734kcal 69465kcal 70197kcal 70928kcal 71659kcal 72390kcal 73122kcal 73853kcal 74584kcal 75315kcal 76046kcal 76778kcal 77509kcal 78240kcal 78971kcal 79702kcal 80434kcal 81165kcal 81896kcal 82627kcal 83359kcal 84090kcal 84821kcal 85552kcal 86283kcal 87015kcal 87746kcal 88477kcal 89208kcal 89940kcal 90671kcal 91402kcal 92133kcal 92864kcal 93596kcal 94327kcal 95058kcal 95789kcal 96521kcal 97252kcal 97983kcal 98714kcal 99445kcal 100177kcal 100908kcal 101639kcal 102370kcal 103102kcal 103833kcal 104564kcal 105295kcal 106026kcal 106758kcal 107489kcal 108220kcal 108951kcal 109683kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25592kcal 26323kcal 27055kcal 27786kcal 28517kcal 29248kcal 29980kcal 30711kcal 31442kcal 32173kcal 32904kcal 33636kcal 34367kcal 35098kcal 35829kcal 36561kcal 37292kcal 38023kcal 38754kcal 39485kcal 40217kcal 40948kcal 41679kcal 42410kcal 43141kcal 43873kcal 44604kcal 45335kcal 46066kcal 46798kcal 47529kcal 48260kcal 48991kcal 49722kcal 50454kcal 51185kcal 51916kcal 52647kcal 53379kcal 54110kcal 54841kcal 55572kcal 56303kcal 57035kcal 57766kcal 58497kcal 59228kcal 59960kcal 60691kcal 61422kcal 62153kcal 62884kcal 63616kcal 64347kcal 65078kcal 65809kcal 66541kcal 67272kcal 68003kcal 68734kcal 69465kcal 70197kcal 70928kcal 71659kcal 72390kcal 73122kcal 73853kcal 74584kcal 75315kcal 76046kcal 76778kcal 77509kcal 78240kcal 78971kcal 79702kcal 80434kcal 81165kcal 81896kcal 82627kcal 83359kcal 84090kcal 84821kcal 85552kcal 86283kcal 87015kcal 87746kcal 88477kcal 89208kcal 89940kcal 90671kcal 91402kcal 92133kcal 92864kcal 93596kcal 94327kcal 95058kcal 95789kcal 96521kcal 97252kcal 97983kcal 98714kcal 99445kcal 100177kcal 100908kcal 101639kcal 102370kcal 103102kcal 103833kcal 104564kcal 105295kcal 106026kcal 106758kcal 107489kcal 108220kcal 108951kcal 109683kcal
HIIT
ジャンプあり		 25592kcal 26323kcal 27055kcal 27786kcal 28517kcal 29248kcal 29980kcal 30711kcal 31442kcal 32173kcal 32904kcal 33636kcal 34367kcal 35098kcal 35829kcal 36561kcal 37292kcal 38023kcal 38754kcal 39485kcal 40217kcal 40948kcal 41679kcal 42410kcal 43141kcal 43873kcal 44604kcal 45335kcal 46066kcal 46798kcal 47529kcal 48260kcal 48991kcal 49722kcal 50454kcal 51185kcal 51916kcal 52647kcal 53379kcal 54110kcal 54841kcal 55572kcal 56303kcal 57035kcal 57766kcal 58497kcal 59228kcal 59960kcal 60691kcal 61422kcal 62153kcal 62884kcal 63616kcal 64347kcal 65078kcal 65809kcal 66541kcal 67272kcal 68003kcal 68734kcal 69465kcal 70197kcal 70928kcal 71659kcal 72390kcal 73122kcal 73853kcal 74584kcal 75315kcal 76046kcal 76778kcal 77509kcal 78240kcal 78971kcal 79702kcal 80434kcal 81165kcal 81896kcal 82627kcal 83359kcal 84090kcal 84821kcal 85552kcal 86283kcal 87015kcal 87746kcal 88477kcal 89208kcal 89940kcal 90671kcal 91402kcal 92133kcal 92864kcal 93596kcal 94327kcal 95058kcal 95789kcal 96521kcal 97252kcal 97983kcal 98714kcal 99445kcal 100177kcal 100908kcal 101639kcal 102370kcal 103102kcal 103833kcal 104564kcal 105295kcal 106026kcal 106758kcal 107489kcal 108220kcal 108951kcal 109683kcal
ダンス
普通		 23353kcal 24020kcal 24687kcal 25355kcal 26022kcal 26689kcal 27356kcal 28024kcal 28691kcal 29358kcal 30025kcal 30692kcal 31360kcal 32027kcal 32694kcal 33361kcal 34029kcal 34696kcal 35363kcal 36030kcal 36698kcal 37365kcal 38032kcal 38699kcal 39367kcal 40034kcal 40701kcal 41368kcal 42036kcal 42703kcal 43370kcal 44037kcal 44704kcal 45372kcal 46039kcal 46706kcal 47373kcal 48041kcal 48708kcal 49375kcal 50042kcal 50710kcal 51377kcal 52044kcal 52711kcal 53379kcal 54046kcal 54713kcal 55380kcal 56048kcal 56715kcal 57382kcal 58049kcal 58716kcal 59384kcal 60051kcal 60718kcal 61385kcal 62053kcal 62720kcal 63387kcal 64054kcal 64722kcal 65389kcal 66056kcal 66723kcal 67391kcal 68058kcal 68725kcal 69392kcal 70060kcal 70727kcal 71394kcal 72061kcal 72728kcal 73396kcal 74063kcal 74730kcal 75397kcal 76065kcal 76732kcal 77399kcal 78066kcal 78734kcal 79401kcal 80068kcal 80735kcal 81403kcal 82070kcal 82737kcal 83404kcal 84072kcal 84739kcal 85406kcal 86073kcal 86740kcal 87408kcal 88075kcal 88742kcal 89409kcal 90077kcal 90744kcal 91411kcal 92078kcal 92746kcal 93413kcal 94080kcal 94747kcal 95415kcal 96082kcal 96749kcal 97416kcal 98084kcal 98751kcal 99418kcal 100085kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19194kcal 19742kcal 20291kcal 20839kcal 21388kcal 21936kcal 22485kcal 23033kcal 23581kcal 24130kcal 24678kcal 25227kcal 25775kcal 26323kcal 26872kcal 27420kcal 27969kcal 28517kcal 29065kcal 29614kcal 30162kcal 30711kcal 31259kcal 31808kcal 32356kcal 32904kcal 33453kcal 34001kcal 34550kcal 35098kcal 35646kcal 36195kcal 36743kcal 37292kcal 37840kcal 38389kcal 38937kcal 39485kcal 40034kcal 40582kcal 41131kcal 41679kcal 42227kcal 42776kcal 43324kcal 43873kcal 44421kcal 44970kcal 45518kcal 46066kcal 46615kcal 47163kcal 47712kcal 48260kcal 48808kcal 49357kcal 49905kcal 50454kcal 51002kcal 51551kcal 52099kcal 52647kcal 53196kcal 53744kcal 54293kcal 54841kcal 55389kcal 55938kcal 56486kcal 57035kcal 57583kcal 58131kcal 58680kcal 59228kcal 59777kcal 60325kcal 60874kcal 61422kcal 61970kcal 62519kcal 63067kcal 63616kcal 64164kcal 64712kcal 65261kcal 65809kcal 66358kcal 66906kcal 67455kcal 68003kcal 68551kcal 69100kcal 69648kcal 70197kcal 70745kcal 71293kcal 71842kcal 72390kcal 72939kcal 73487kcal 74036kcal 74584kcal 75132kcal 75681kcal 76229kcal 76778kcal 77326kcal 77874kcal 78423kcal 78971kcal 79520kcal 80068kcal 80617kcal 81165kcal 81713kcal 82262kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19194kcal 19742kcal 20291kcal 20839kcal 21388kcal 21936kcal 22485kcal 23033kcal 23581kcal 24130kcal 24678kcal 25227kcal 25775kcal 26323kcal 26872kcal 27420kcal 27969kcal 28517kcal 29065kcal 29614kcal 30162kcal 30711kcal 31259kcal 31808kcal 32356kcal 32904kcal 33453kcal 34001kcal 34550kcal 35098kcal 35646kcal 36195kcal 36743kcal 37292kcal 37840kcal 38389kcal 38937kcal 39485kcal 40034kcal 40582kcal 41131kcal 41679kcal 42227kcal 42776kcal 43324kcal 43873kcal 44421kcal 44970kcal 45518kcal 46066kcal 46615kcal 47163kcal 47712kcal 48260kcal 48808kcal 49357kcal 49905kcal 50454kcal 51002kcal 51551kcal 52099kcal 52647kcal 53196kcal 53744kcal 54293kcal 54841kcal 55389kcal 55938kcal 56486kcal 57035kcal 57583kcal 58131kcal 58680kcal 59228kcal 59777kcal 60325kcal 60874kcal 61422kcal 61970kcal 62519kcal 63067kcal 63616kcal 64164kcal 64712kcal 65261kcal 65809kcal 66358kcal 66906kcal 67455kcal 68003kcal 68551kcal 69100kcal 69648kcal 70197kcal 70745kcal 71293kcal 71842kcal 72390kcal 72939kcal 73487kcal 74036kcal 74584kcal 75132kcal 75681kcal 76229kcal 76778kcal 77326kcal 77874kcal 78423kcal 78971kcal 79520kcal 80068kcal 80617kcal 81165kcal 81713kcal 82262kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16955kcal 17439kcal 17924kcal 18408kcal 18892kcal 19377kcal 19861kcal 20346kcal 20830kcal 21315kcal 21799kcal 22283kcal 22768kcal 23252kcal 23737kcal 24221kcal 24706kcal 25190kcal 25674kcal 26159kcal 26643kcal 27128kcal 27612kcal 28097kcal 28581kcal 29065kcal 29550kcal 30034kcal 30519kcal 31003kcal 31488kcal 31972kcal 32457kcal 32941kcal 33425kcal 33910kcal 34394kcal 34879kcal 35363kcal 35848kcal 36332kcal 36816kcal 37301kcal 37785kcal 38270kcal 38754kcal 39239kcal 39723kcal 40207kcal 40692kcal 41176kcal 41661kcal 42145kcal 42630kcal 43114kcal 43598kcal 44083kcal 44567kcal 45052kcal 45536kcal 46021kcal 46505kcal 46990kcal 47474kcal 47958kcal 48443kcal 48927kcal 49412kcal 49896kcal 50381kcal 50865kcal 51349kcal 51834kcal 52318kcal 52803kcal 53287kcal 53772kcal 54256kcal 54740kcal 55225kcal 55709kcal 56194kcal 56678kcal 57163kcal 57647kcal 58131kcal 58616kcal 59100kcal 59585kcal 60069kcal 60554kcal 61038kcal 61523kcal 62007kcal 62491kcal 62976kcal 63460kcal 63945kcal 64429kcal 64914kcal 65398kcal 65882kcal 66367kcal 66851kcal 67336kcal 67820kcal 68305kcal 68789kcal 69273kcal 69758kcal 70242kcal 70727kcal 71211kcal 71696kcal 72180kcal 72664kcal
踏み台昇降 15995kcal 16452kcal 16909kcal 17366kcal 17823kcal 18280kcal 18737kcal 19194kcal 19651kcal 20108kcal 20565kcal 21022kcal 21479kcal 21936kcal 22393kcal 22850kcal 23307kcal 23764kcal 24221kcal 24678kcal 25135kcal 25592kcal 26049kcal 26506kcal 26963kcal 27420kcal 27877kcal 28334kcal 28791kcal 29248kcal 29705kcal 30162kcal 30619kcal 31076kcal 31533kcal 31990kcal 32447kcal 32904kcal 33361kcal 33818kcal 34275kcal 34732kcal 35189kcal 35646kcal 36103kcal 36561kcal 37018kcal 37475kcal 37932kcal 38389kcal 38846kcal 39303kcal 39760kcal 40217kcal 40674kcal 41131kcal 41588kcal 42045kcal 42502kcal 42959kcal 43416kcal 43873kcal 44330kcal 44787kcal 45244kcal 45701kcal 46158kcal 46615kcal 47072kcal 47529kcal 47986kcal 48443kcal 48900kcal 49357kcal 49814kcal 50271kcal 50728kcal 51185kcal 51642kcal 52099kcal 52556kcal 53013kcal 53470kcal 53927kcal 54384kcal 54841kcal 55298kcal 55755kcal 56212kcal 56669kcal 57126kcal 57583kcal 58040kcal 58497kcal 58954kcal 59411kcal 59868kcal 60325kcal 60782kcal 61239kcal 61696kcal 62153kcal 62610kcal 63067kcal 63524kcal 63981kcal 64438kcal 64895kcal 65352kcal 65809kcal 66266kcal 66723kcal 67180kcal 67637kcal 68094kcal 68551kcal
HIIT
ジャンプなし		 15995kcal 16452kcal 16909kcal 17366kcal 17823kcal 18280kcal 18737kcal 19194kcal 19651kcal 20108kcal 20565kcal 21022kcal 21479kcal 21936kcal 22393kcal 22850kcal 23307kcal 23764kcal 24221kcal 24678kcal 25135kcal 25592kcal 26049kcal 26506kcal 26963kcal 27420kcal 27877kcal 28334kcal 28791kcal 29248kcal 29705kcal 30162kcal 30619kcal 31076kcal 31533kcal 31990kcal 32447kcal 32904kcal 33361kcal 33818kcal 34275kcal 34732kcal 35189kcal 35646kcal 36103kcal 36561kcal 37018kcal 37475kcal 37932kcal 38389kcal 38846kcal 39303kcal 39760kcal 40217kcal 40674kcal 41131kcal 41588kcal 42045kcal 42502kcal 42959kcal 43416kcal 43873kcal 44330kcal 44787kcal 45244kcal 45701kcal 46158kcal 46615kcal 47072kcal 47529kcal 47986kcal 48443kcal 48900kcal 49357kcal 49814kcal 50271kcal 50728kcal 51185kcal 51642kcal 52099kcal 52556kcal 53013kcal 53470kcal 53927kcal 54384kcal 54841kcal 55298kcal 55755kcal 56212kcal 56669kcal 57126kcal 57583kcal 58040kcal 58497kcal 58954kcal 59411kcal 59868kcal 60325kcal 60782kcal 61239kcal 61696kcal 62153kcal 62610kcal 63067kcal 63524kcal 63981kcal 64438kcal 64895kcal 65352kcal 65809kcal 66266kcal 66723kcal 67180kcal 67637kcal 68094kcal 68551kcal
ダンス
ゆっくり		 15995kcal 16452kcal 16909kcal 17366kcal 17823kcal 18280kcal 18737kcal 19194kcal 19651kcal 20108kcal 20565kcal 21022kcal 21479kcal 21936kcal 22393kcal 22850kcal 23307kcal 23764kcal 24221kcal 24678kcal 25135kcal 25592kcal 26049kcal 26506kcal 26963kcal 27420kcal 27877kcal 28334kcal 28791kcal 29248kcal 29705kcal 30162kcal 30619kcal 31076kcal 31533kcal 31990kcal 32447kcal 32904kcal 33361kcal 33818kcal 34275kcal 34732kcal 35189kcal 35646kcal 36103kcal 36561kcal 37018kcal 37475kcal 37932kcal 38389kcal 38846kcal 39303kcal 39760kcal 40217kcal 40674kcal 41131kcal 41588kcal 42045kcal 42502kcal 42959kcal 43416kcal 43873kcal 44330kcal 44787kcal 45244kcal 45701kcal 46158kcal 46615kcal 47072kcal 47529kcal 47986kcal 48443kcal 48900kcal 49357kcal 49814kcal 50271kcal 50728kcal 51185kcal 51642kcal 52099kcal 52556kcal 53013kcal 53470kcal 53927kcal 54384kcal 54841kcal 55298kcal 55755kcal 56212kcal 56669kcal 57126kcal 57583kcal 58040kcal 58497kcal 58954kcal 59411kcal 59868kcal 60325kcal 60782kcal 61239kcal 61696kcal 62153kcal 62610kcal 63067kcal 63524kcal 63981kcal 64438kcal 64895kcal 65352kcal 65809kcal 66266kcal 66723kcal 67180kcal 67637kcal 68094kcal 68551kcal
筋トレ
スクワット		 15995kcal 16452kcal 16909kcal 17366kcal 17823kcal 18280kcal 18737kcal 19194kcal 19651kcal 20108kcal 20565kcal 21022kcal 21479kcal 21936kcal 22393kcal 22850kcal 23307kcal 23764kcal 24221kcal 24678kcal 25135kcal 25592kcal 26049kcal 26506kcal 26963kcal 27420kcal 27877kcal 28334kcal 28791kcal 29248kcal 29705kcal 30162kcal 30619kcal 31076kcal 31533kcal 31990kcal 32447kcal 32904kcal 33361kcal 33818kcal 34275kcal 34732kcal 35189kcal 35646kcal 36103kcal 36561kcal 37018kcal 37475kcal 37932kcal 38389kcal 38846kcal 39303kcal 39760kcal 40217kcal 40674kcal 41131kcal 41588kcal 42045kcal 42502kcal 42959kcal 43416kcal 43873kcal 44330kcal 44787kcal 45244kcal 45701kcal 46158kcal 46615kcal 47072kcal 47529kcal 47986kcal 48443kcal 48900kcal 49357kcal 49814kcal 50271kcal 50728kcal 51185kcal 51642kcal 52099kcal 52556kcal 53013kcal 53470kcal 53927kcal 54384kcal 54841kcal 55298kcal 55755kcal 56212kcal 56669kcal 57126kcal 57583kcal 58040kcal 58497kcal 58954kcal 59411kcal 59868kcal 60325kcal 60782kcal 61239kcal 61696kcal 62153kcal 62610kcal 63067kcal 63524kcal 63981kcal 64438kcal 64895kcal 65352kcal 65809kcal 66266kcal 66723kcal 67180kcal 67637kcal 68094kcal 68551kcal
部屋の片づけ全般 15355kcal 15794kcal 16233kcal 16671kcal 17110kcal 17549kcal 17988kcal 18426kcal 18865kcal 19304kcal 19742kcal 20181kcal 20620kcal 21059kcal 21497kcal 21936kcal 22375kcal 22814kcal 23252kcal 23691kcal 24130kcal 24568kcal 25007kcal 25446kcal 25885kcal 26323kcal 26762kcal 27201kcal 27640kcal 28078kcal 28517kcal 28956kcal 29395kcal 29833kcal 30272kcal 30711kcal 31149kcal 31588kcal 32027kcal 32466kcal 32904kcal 33343kcal 33782kcal 34221kcal 34659kcal 35098kcal 35537kcal 35976kcal 36414kcal 36853kcal 37292kcal 37730kcal 38169kcal 38608kcal 39047kcal 39485kcal 39924kcal 40363kcal 40802kcal 41240kcal 41679kcal 42118kcal 42557kcal 42995kcal 43434kcal 43873kcal 44311kcal 44750kcal 45189kcal 45628kcal 46066kcal 46505kcal 46944kcal 47383kcal 47821kcal 48260kcal 48699kcal 49137kcal 49576kcal 50015kcal 50454kcal 50892kcal 51331kcal 51770kcal 52209kcal 52647kcal 53086kcal 53525kcal 53964kcal 54402kcal 54841kcal 55280kcal 55718kcal 56157kcal 56596kcal 57035kcal 57473kcal 57912kcal 58351kcal 58790kcal 59228kcal 59667kcal 60106kcal 60545kcal 60983kcal 61422kcal 61861kcal 62299kcal 62738kcal 63177kcal 63616kcal 64054kcal 64493kcal 64932kcal 65371kcal 65809kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14395kcal 14807kcal 15218kcal 15629kcal 16041kcal 16452kcal 16863kcal 17275kcal 17686kcal 18097kcal 18509kcal 18920kcal 19331kcal 19742kcal 20154kcal 20565kcal 20976kcal 21388kcal 21799kcal 22210kcal 22622kcal 23033kcal 23444kcal 23856kcal 24267kcal 24678kcal 25089kcal 25501kcal 25912kcal 26323kcal 26735kcal 27146kcal 27557kcal 27969kcal 28380kcal 28791kcal 29203kcal 29614kcal 30025kcal 30437kcal 30848kcal 31259kcal 31670kcal 32082kcal 32493kcal 32904kcal 33316kcal 33727kcal 34138kcal 34550kcal 34961kcal 35372kcal 35784kcal 36195kcal 36606kcal 37018kcal 37429kcal 37840kcal 38251kcal 38663kcal 39074kcal 39485kcal 39897kcal 40308kcal 40719kcal 41131kcal 41542kcal 41953kcal 42365kcal 42776kcal 43187kcal 43598kcal 44010kcal 44421kcal 44832kcal 45244kcal 45655kcal 46066kcal 46478kcal 46889kcal 47300kcal 47712kcal 48123kcal 48534kcal 48946kcal 49357kcal 49768kcal 50179kcal 50591kcal 51002kcal 51413kcal 51825kcal 52236kcal 52647kcal 53059kcal 53470kcal 53881kcal 54293kcal 54704kcal 55115kcal 55527kcal 55938kcal 56349kcal 56760kcal 57172kcal 57583kcal 57994kcal 58406kcal 58817kcal 59228kcal 59640kcal 60051kcal 60462kcal 60874kcal 61285kcal 61696kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13756kcal 14149kcal 14542kcal 14935kcal 15328kcal 15721kcal 16114kcal 16507kcal 16900kcal 17293kcal 17686kcal 18079kcal 18472kcal 18865kcal 19258kcal 19651kcal 20044kcal 20437kcal 20830kcal 21223kcal 21616kcal 22009kcal 22402kcal 22795kcal 23188kcal 23581kcal 23974kcal 24367kcal 24760kcal 25153kcal 25546kcal 25940kcal 26333kcal 26726kcal 27119kcal 27512kcal 27905kcal 28298kcal 28691kcal 29084kcal 29477kcal 29870kcal 30263kcal 30656kcal 31049kcal 31442kcal 31835kcal 32228kcal 32621kcal 33014kcal 33407kcal 33800kcal 34193kcal 34586kcal 34979kcal 35372kcal 35765kcal 36158kcal 36551kcal 36944kcal 37337kcal 37730kcal 38123kcal 38517kcal 38910kcal 39303kcal 39696kcal 40089kcal 40482kcal 40875kcal 41268kcal 41661kcal 42054kcal 42447kcal 42840kcal 43233kcal 43626kcal 44019kcal 44412kcal 44805kcal 45198kcal 45591kcal 45984kcal 46377kcal 46770kcal 47163kcal 47556kcal 47949kcal 48342kcal 48735kcal 49128kcal 49521kcal 49914kcal 50307kcal 50700kcal 51093kcal 51487kcal 51880kcal 52273kcal 52666kcal 53059kcal 53452kcal 53845kcal 54238kcal 54631kcal 55024kcal 55417kcal 55810kcal 56203kcal 56596kcal 56989kcal 57382kcal 57775kcal 58168kcal 58561kcal 58954kcal
ヨガ
パワー		 12796kcal 13161kcal 13527kcal 13893kcal 14258kcal 14624kcal 14990kcal 15355kcal 15721kcal 16086kcal 16452kcal 16818kcal 17183kcal 17549kcal 17914kcal 18280kcal 18646kcal 19011kcal 19377kcal 19742kcal 20108kcal 20474kcal 20839kcal 21205kcal 21570kcal 21936kcal 22302kcal 22667kcal 23033kcal 23399kcal 23764kcal 24130kcal 24495kcal 24861kcal 25227kcal 25592kcal 25958kcal 26323kcal 26689kcal 27055kcal 27420kcal 27786kcal 28151kcal 28517kcal 28883kcal 29248kcal 29614kcal 29980kcal 30345kcal 30711kcal 31076kcal 31442kcal 31808kcal 32173kcal 32539kcal 32904kcal 33270kcal 33636kcal 34001kcal 34367kcal 34732kcal 35098kcal 35464kcal 35829kcal 36195kcal 36561kcal 36926kcal 37292kcal 37657kcal 38023kcal 38389kcal 38754kcal 39120kcal 39485kcal 39851kcal 40217kcal 40582kcal 40948kcal 41313kcal 41679kcal 42045kcal 42410kcal 42776kcal 43141kcal 43507kcal 43873kcal 44238kcal 44604kcal 44970kcal 45335kcal 45701kcal 46066kcal 46432kcal 46798kcal 47163kcal 47529kcal 47894kcal 48260kcal 48626kcal 48991kcal 49357kcal 49722kcal 50088kcal 50454kcal 50819kcal 51185kcal 51551kcal 51916kcal 52282kcal 52647kcal 53013kcal 53379kcal 53744kcal 54110kcal 54475kcal 54841kcal
筋トレ
腹筋運動		 12156kcal 12503kcal 12851kcal 13198kcal 13545kcal 13893kcal 14240kcal 14587kcal 14935kcal 15282kcal 15629kcal 15977kcal 16324kcal 16671kcal 17019kcal 17366kcal 17713kcal 18061kcal 18408kcal 18755kcal 19103kcal 19450kcal 19797kcal 20145kcal 20492kcal 20839kcal 21187kcal 21534kcal 21881kcal 22229kcal 22576kcal 22923kcal 23271kcal 23618kcal 23965kcal 24313kcal 24660kcal 25007kcal 25355kcal 25702kcal 26049kcal 26397kcal 26744kcal 27091kcal 27439kcal 27786kcal 28133kcal 28481kcal 28828kcal 29175kcal 29523kcal 29870kcal 30217kcal 30564kcal 30912kcal 31259kcal 31606kcal 31954kcal 32301kcal 32648kcal 32996kcal 33343kcal 33690kcal 34038kcal 34385kcal 34732kcal 35080kcal 35427kcal 35774kcal 36122kcal 36469kcal 36816kcal 37164kcal 37511kcal 37858kcal 38206kcal 38553kcal 38900kcal 39248kcal 39595kcal 39942kcal 40290kcal 40637kcal 40984kcal 41332kcal 41679kcal 42026kcal 42374kcal 42721kcal 43068kcal 43416kcal 43763kcal 44110kcal 44458kcal 44805kcal 45152kcal 45500kcal 45847kcal 46194kcal 46542kcal 46889kcal 47236kcal 47584kcal 47931kcal 48278kcal 48626kcal 48973kcal 49320kcal 49668kcal 50015kcal 50362kcal 50710kcal 51057kcal 51404kcal 51752kcal 52099kcal
筋トレ
背筋運動		 12156kcal 12503kcal 12851kcal 13198kcal 13545kcal 13893kcal 14240kcal 14587kcal 14935kcal 15282kcal 15629kcal 15977kcal 16324kcal 16671kcal 17019kcal 17366kcal 17713kcal 18061kcal 18408kcal 18755kcal 19103kcal 19450kcal 19797kcal 20145kcal 20492kcal 20839kcal 21187kcal 21534kcal 21881kcal 22229kcal 22576kcal 22923kcal 23271kcal 23618kcal 23965kcal 24313kcal 24660kcal 25007kcal 25355kcal 25702kcal 26049kcal 26397kcal 26744kcal 27091kcal 27439kcal 27786kcal 28133kcal 28481kcal 28828kcal 29175kcal 29523kcal 29870kcal 30217kcal 30564kcal 30912kcal 31259kcal 31606kcal 31954kcal 32301kcal 32648kcal 32996kcal 33343kcal 33690kcal 34038kcal 34385kcal 34732kcal 35080kcal 35427kcal 35774kcal 36122kcal 36469kcal 36816kcal 37164kcal 37511kcal 37858kcal 38206kcal 38553kcal 38900kcal 39248kcal 39595kcal 39942kcal 40290kcal 40637kcal 40984kcal 41332kcal 41679kcal 42026kcal 42374kcal 42721kcal 43068kcal 43416kcal 43763kcal 44110kcal 44458kcal 44805kcal 45152kcal 45500kcal 45847kcal 46194kcal 46542kcal 46889kcal 47236kcal 47584kcal 47931kcal 48278kcal 48626kcal 48973kcal 49320kcal 49668kcal 50015kcal 50362kcal 50710kcal 51057kcal 51404kcal 51752kcal 52099kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12156kcal 12503kcal 12851kcal 13198kcal 13545kcal 13893kcal 14240kcal 14587kcal 14935kcal 15282kcal 15629kcal 15977kcal 16324kcal 16671kcal 17019kcal 17366kcal 17713kcal 18061kcal 18408kcal 18755kcal 19103kcal 19450kcal 19797kcal 20145kcal 20492kcal 20839kcal 21187kcal 21534kcal 21881kcal 22229kcal 22576kcal 22923kcal 23271kcal 23618kcal 23965kcal 24313kcal 24660kcal 25007kcal 25355kcal 25702kcal 26049kcal 26397kcal 26744kcal 27091kcal 27439kcal 27786kcal 28133kcal 28481kcal 28828kcal 29175kcal 29523kcal 29870kcal 30217kcal 30564kcal 30912kcal 31259kcal 31606kcal 31954kcal 32301kcal 32648kcal 32996kcal 33343kcal 33690kcal 34038kcal 34385kcal 34732kcal 35080kcal 35427kcal 35774kcal 36122kcal 36469kcal 36816kcal 37164kcal 37511kcal 37858kcal 38206kcal 38553kcal 38900kcal 39248kcal 39595kcal 39942kcal 40290kcal 40637kcal 40984kcal 41332kcal 41679kcal 42026kcal 42374kcal 42721kcal 43068kcal 43416kcal 43763kcal 44110kcal 44458kcal 44805kcal 45152kcal 45500kcal 45847kcal 46194kcal 46542kcal 46889kcal 47236kcal 47584kcal 47931kcal 48278kcal 48626kcal 48973kcal 49320kcal 49668kcal 50015kcal 50362kcal 50710kcal 51057kcal 51404kcal 51752kcal 52099kcal
筋トレ
懸垂		 12156kcal 12503kcal 12851kcal 13198kcal 13545kcal 13893kcal 14240kcal 14587kcal 14935kcal 15282kcal 15629kcal 15977kcal 16324kcal 16671kcal 17019kcal 17366kcal 17713kcal 18061kcal 18408kcal 18755kcal 19103kcal 19450kcal 19797kcal 20145kcal 20492kcal 20839kcal 21187kcal 21534kcal 21881kcal 22229kcal 22576kcal 22923kcal 23271kcal 23618kcal 23965kcal 24313kcal 24660kcal 25007kcal 25355kcal 25702kcal 26049kcal 26397kcal 26744kcal 27091kcal 27439kcal 27786kcal 28133kcal 28481kcal 28828kcal 29175kcal 29523kcal 29870kcal 30217kcal 30564kcal 30912kcal 31259kcal 31606kcal 31954kcal 32301kcal 32648kcal 32996kcal 33343kcal 33690kcal 34038kcal 34385kcal 34732kcal 35080kcal 35427kcal 35774kcal 36122kcal 36469kcal 36816kcal 37164kcal 37511kcal 37858kcal 38206kcal 38553kcal 38900kcal 39248kcal 39595kcal 39942kcal 40290kcal 40637kcal 40984kcal 41332kcal 41679kcal 42026kcal 42374kcal 42721kcal 43068kcal 43416kcal 43763kcal 44110kcal 44458kcal 44805kcal 45152kcal 45500kcal 45847kcal 46194kcal 46542kcal 46889kcal 47236kcal 47584kcal 47931kcal 48278kcal 48626kcal 48973kcal 49320kcal 49668kcal 50015kcal 50362kcal 50710kcal 51057kcal 51404kcal 51752kcal 52099kcal
トランポリン
ゆっくり		 11196kcal 11516kcal 11836kcal 12156kcal 12476kcal 12796kcal 13116kcal 13436kcal 13756kcal 14075kcal 14395kcal 14715kcal 15035kcal 15355kcal 15675kcal 15995kcal 16315kcal 16635kcal 16955kcal 17275kcal 17594kcal 17914kcal 18234kcal 18554kcal 18874kcal 19194kcal 19514kcal 19834kcal 20154kcal 20474kcal 20794kcal 21113kcal 21433kcal 21753kcal 22073kcal 22393kcal 22713kcal 23033kcal 23353kcal 23673kcal 23993kcal 24313kcal 24632kcal 24952kcal 25272kcal 25592kcal 25912kcal 26232kcal 26552kcal 26872kcal 27192kcal 27512kcal 27832kcal 28151kcal 28471kcal 28791kcal 29111kcal 29431kcal 29751kcal 30071kcal 30391kcal 30711kcal 31031kcal 31351kcal 31670kcal 31990kcal 32310kcal 32630kcal 32950kcal 33270kcal 33590kcal 33910kcal 34230kcal 34550kcal 34870kcal 35189kcal 35509kcal 35829kcal 36149kcal 36469kcal 36789kcal 37109kcal 37429kcal 37749kcal 38069kcal 38389kcal 38708kcal 39028kcal 39348kcal 39668kcal 39988kcal 40308kcal 40628kcal 40948kcal 41268kcal 41588kcal 41908kcal 42227kcal 42547kcal 42867kcal 43187kcal 43507kcal 43827kcal 44147kcal 44467kcal 44787kcal 45107kcal 45427kcal 45746kcal 46066kcal 46386kcal 46706kcal 47026kcal 47346kcal 47666kcal 47986kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11196kcal 11516kcal 11836kcal 12156kcal 12476kcal 12796kcal 13116kcal 13436kcal 13756kcal 14075kcal 14395kcal 14715kcal 15035kcal 15355kcal 15675kcal 15995kcal 16315kcal 16635kcal 16955kcal 17275kcal 17594kcal 17914kcal 18234kcal 18554kcal 18874kcal 19194kcal 19514kcal 19834kcal 20154kcal 20474kcal 20794kcal 21113kcal 21433kcal 21753kcal 22073kcal 22393kcal 22713kcal 23033kcal 23353kcal 23673kcal 23993kcal 24313kcal 24632kcal 24952kcal 25272kcal 25592kcal 25912kcal 26232kcal 26552kcal 26872kcal 27192kcal 27512kcal 27832kcal 28151kcal 28471kcal 28791kcal 29111kcal 29431kcal 29751kcal 30071kcal 30391kcal 30711kcal 31031kcal 31351kcal 31670kcal 31990kcal 32310kcal 32630kcal 32950kcal 33270kcal 33590kcal 33910kcal 34230kcal 34550kcal 34870kcal 35189kcal 35509kcal 35829kcal 36149kcal 36469kcal 36789kcal 37109kcal 37429kcal 37749kcal 38069kcal 38389kcal 38708kcal 39028kcal 39348kcal 39668kcal 39988kcal 40308kcal 40628kcal 40948kcal 41268kcal 41588kcal 41908kcal 42227kcal 42547kcal 42867kcal 43187kcal 43507kcal 43827kcal 44147kcal 44467kcal 44787kcal 45107kcal 45427kcal 45746kcal 46066kcal 46386kcal 46706kcal 47026kcal 47346kcal 47666kcal 47986kcal
料理全般 11196kcal 11516kcal 11836kcal 12156kcal 12476kcal 12796kcal 13116kcal 13436kcal 13756kcal 14075kcal 14395kcal 14715kcal 15035kcal 15355kcal 15675kcal 15995kcal 16315kcal 16635kcal 16955kcal 17275kcal 17594kcal 17914kcal 18234kcal 18554kcal 18874kcal 19194kcal 19514kcal 19834kcal 20154kcal 20474kcal 20794kcal 21113kcal 21433kcal 21753kcal 22073kcal 22393kcal 22713kcal 23033kcal 23353kcal 23673kcal 23993kcal 24313kcal 24632kcal 24952kcal 25272kcal 25592kcal 25912kcal 26232kcal 26552kcal 26872kcal 27192kcal 27512kcal 27832kcal 28151kcal 28471kcal 28791kcal 29111kcal 29431kcal 29751kcal 30071kcal 30391kcal 30711kcal 31031kcal 31351kcal 31670kcal 31990kcal 32310kcal 32630kcal 32950kcal 33270kcal 33590kcal 33910kcal 34230kcal 34550kcal 34870kcal 35189kcal 35509kcal 35829kcal 36149kcal 36469kcal 36789kcal 37109kcal 37429kcal 37749kcal 38069kcal 38389kcal 38708kcal 39028kcal 39348kcal 39668kcal 39988kcal 40308kcal 40628kcal 40948kcal 41268kcal 41588kcal 41908kcal 42227kcal 42547kcal 42867kcal 43187kcal 43507kcal 43827kcal 44147kcal 44467kcal 44787kcal 45107kcal 45427kcal 45746kcal 46066kcal 46386kcal 46706kcal 47026kcal 47346kcal 47666kcal 47986kcal
掃除機をかける 10556kcal 10858kcal 11160kcal 11461kcal 11763kcal 12065kcal 12366kcal 12668kcal 12970kcal 13271kcal 13573kcal 13874kcal 14176kcal 14478kcal 14779kcal 15081kcal 15383kcal 15684kcal 15986kcal 16287kcal 16589kcal 16891kcal 17192kcal 17494kcal 17796kcal 18097kcal 18399kcal 18700kcal 19002kcal 19304kcal 19605kcal 19907kcal 20209kcal 20510kcal 20812kcal 21113kcal 21415kcal 21717kcal 22018kcal 22320kcal 22622kcal 22923kcal 23225kcal 23527kcal 23828kcal 24130kcal 24431kcal 24733kcal 25035kcal 25336kcal 25638kcal 25940kcal 26241kcal 26543kcal 26844kcal 27146kcal 27448kcal 27749kcal 28051kcal 28353kcal 28654kcal 28956kcal 29257kcal 29559kcal 29861kcal 30162kcal 30464kcal 30766kcal 31067kcal 31369kcal 31670kcal 31972kcal 32274kcal 32575kcal 32877kcal 33179kcal 33480kcal 33782kcal 34083kcal 34385kcal 34687kcal 34988kcal 35290kcal 35592kcal 35893kcal 36195kcal 36497kcal 36798kcal 37100kcal 37401kcal 37703kcal 38005kcal 38306kcal 38608kcal 38910kcal 39211kcal 39513kcal 39814kcal 40116kcal 40418kcal 40719kcal 41021kcal 41323kcal 41624kcal 41926kcal 42227kcal 42529kcal 42831kcal 43132kcal 43434kcal 43736kcal 44037kcal 44339kcal 44640kcal 44942kcal 45244kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9597kcal 9871kcal 10145kcal 10419kcal 10694kcal 10968kcal 11242kcal 11516kcal 11790kcal 12065kcal 12339kcal 12613kcal 12887kcal 13161kcal 13436kcal 13710kcal 13984kcal 14258kcal 14532kcal 14807kcal 15081kcal 15355kcal 15629kcal 15904kcal 16178kcal 16452kcal 16726kcal 17000kcal 17275kcal 17549kcal 17823kcal 18097kcal 18371kcal 18646kcal 18920kcal 19194kcal 19468kcal 19742kcal 20017kcal 20291kcal 20565kcal 20839kcal 21113kcal 21388kcal 21662kcal 21936kcal 22210kcal 22485kcal 22759kcal 23033kcal 23307kcal 23581kcal 23856kcal 24130kcal 24404kcal 24678kcal 24952kcal 25227kcal 25501kcal 25775kcal 26049kcal 26323kcal 26598kcal 26872kcal 27146kcal 27420kcal 27694kcal 27969kcal 28243kcal 28517kcal 28791kcal 29065kcal 29340kcal 29614kcal 29888kcal 30162kcal 30437kcal 30711kcal 30985kcal 31259kcal 31533kcal 31808kcal 32082kcal 32356kcal 32630kcal 32904kcal 33179kcal 33453kcal 33727kcal 34001kcal 34275kcal 34550kcal 34824kcal 35098kcal 35372kcal 35646kcal 35921kcal 36195kcal 36469kcal 36743kcal 37018kcal 37292kcal 37566kcal 37840kcal 38114kcal 38389kcal 38663kcal 38937kcal 39211kcal 39485kcal 39760kcal 40034kcal 40308kcal 40582kcal 40856kcal 41131kcal
体をよく動かす仕事 9597kcal 9871kcal 10145kcal 10419kcal 10694kcal 10968kcal 11242kcal 11516kcal 11790kcal 12065kcal 12339kcal 12613kcal 12887kcal 13161kcal 13436kcal 13710kcal 13984kcal 14258kcal 14532kcal 14807kcal 15081kcal 15355kcal 15629kcal 15904kcal 16178kcal 16452kcal 16726kcal 17000kcal 17275kcal 17549kcal 17823kcal 18097kcal 18371kcal 18646kcal 18920kcal 19194kcal 19468kcal 19742kcal 20017kcal 20291kcal 20565kcal 20839kcal 21113kcal 21388kcal 21662kcal 21936kcal 22210kcal 22485kcal 22759kcal 23033kcal 23307kcal 23581kcal 23856kcal 24130kcal 24404kcal 24678kcal 24952kcal 25227kcal 25501kcal 25775kcal 26049kcal 26323kcal 26598kcal 26872kcal 27146kcal 27420kcal 27694kcal 27969kcal 28243kcal 28517kcal 28791kcal 29065kcal 29340kcal 29614kcal 29888kcal 30162kcal 30437kcal 30711kcal 30985kcal 31259kcal 31533kcal 31808kcal 32082kcal 32356kcal 32630kcal 32904kcal 33179kcal 33453kcal 33727kcal 34001kcal 34275kcal 34550kcal 34824kcal 35098kcal 35372kcal 35646kcal 35921kcal 36195kcal 36469kcal 36743kcal 37018kcal 37292kcal 37566kcal 37840kcal 38114kcal 38389kcal 38663kcal 38937kcal 39211kcal 39485kcal 39760kcal 40034kcal 40308kcal 40582kcal 40856kcal 41131kcal
皿洗い 9597kcal 9871kcal 10145kcal 10419kcal 10694kcal 10968kcal 11242kcal 11516kcal 11790kcal 12065kcal 12339kcal 12613kcal 12887kcal 13161kcal 13436kcal 13710kcal 13984kcal 14258kcal 14532kcal 14807kcal 15081kcal 15355kcal 15629kcal 15904kcal 16178kcal 16452kcal 16726kcal 17000kcal 17275kcal 17549kcal 17823kcal 18097kcal 18371kcal 18646kcal 18920kcal 19194kcal 19468kcal 19742kcal 20017kcal 20291kcal 20565kcal 20839kcal 21113kcal 21388kcal 21662kcal 21936kcal 22210kcal 22485kcal 22759kcal 23033kcal 23307kcal 23581kcal 23856kcal 24130kcal 24404kcal 24678kcal 24952kcal 25227kcal 25501kcal 25775kcal 26049kcal 26323kcal 26598kcal 26872kcal 27146kcal 27420kcal 27694kcal 27969kcal 28243kcal 28517kcal 28791kcal 29065kcal 29340kcal 29614kcal 29888kcal 30162kcal 30437kcal 30711kcal 30985kcal 31259kcal 31533kcal 31808kcal 32082kcal 32356kcal 32630kcal 32904kcal 33179kcal 33453kcal 33727kcal 34001kcal 34275kcal 34550kcal 34824kcal 35098kcal 35372kcal 35646kcal 35921kcal 36195kcal 36469kcal 36743kcal 37018kcal 37292kcal 37566kcal 37840kcal 38114kcal 38389kcal 38663kcal 38937kcal 39211kcal 39485kcal 39760kcal 40034kcal 40308kcal 40582kcal 40856kcal 41131kcal
ヨガ
ハタ		 9597kcal 9871kcal 10145kcal 10419kcal 10694kcal 10968kcal 11242kcal 11516kcal 11790kcal 12065kcal 12339kcal 12613kcal 12887kcal 13161kcal 13436kcal 13710kcal 13984kcal 14258kcal 14532kcal 14807kcal 15081kcal 15355kcal 15629kcal 15904kcal 16178kcal 16452kcal 16726kcal 17000kcal 17275kcal 17549kcal 17823kcal 18097kcal 18371kcal 18646kcal 18920kcal 19194kcal 19468kcal 19742kcal 20017kcal 20291kcal 20565kcal 20839kcal 21113kcal 21388kcal 21662kcal 21936kcal 22210kcal 22485kcal 22759kcal 23033kcal 23307kcal 23581kcal 23856kcal 24130kcal 24404kcal 24678kcal 24952kcal 25227kcal 25501kcal 25775kcal 26049kcal 26323kcal 26598kcal 26872kcal 27146kcal 27420kcal 27694kcal 27969kcal 28243kcal 28517kcal 28791kcal 29065kcal 29340kcal 29614kcal 29888kcal 30162kcal 30437kcal 30711kcal 30985kcal 31259kcal 31533kcal 31808kcal 32082kcal 32356kcal 32630kcal 32904kcal 33179kcal 33453kcal 33727kcal 34001kcal 34275kcal 34550kcal 34824kcal 35098kcal 35372kcal 35646kcal 35921kcal 36195kcal 36469kcal 36743kcal 37018kcal 37292kcal 37566kcal 37840kcal 38114kcal 38389kcal 38663kcal 38937kcal 39211kcal 39485kcal 39760kcal 40034kcal 40308kcal 40582kcal 40856kcal 41131kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7997kcal 8226kcal 8454kcal 8683kcal 8911kcal 9140kcal 9368kcal 9597kcal 9825kcal 10054kcal 10282kcal 10511kcal 10739kcal 10968kcal 11196kcal 11425kcal 11653kcal 11882kcal 12110kcal 12339kcal 12567kcal 12796kcal 13024kcal 13253kcal 13481kcal 13710kcal 13938kcal 14167kcal 14395kcal 14624kcal 14852kcal 15081kcal 15309kcal 15538kcal 15766kcal 15995kcal 16223kcal 16452kcal 16680kcal 16909kcal 17137kcal 17366kcal 17594kcal 17823kcal 18051kcal 18280kcal 18509kcal 18737kcal 18966kcal 19194kcal 19423kcal 19651kcal 19880kcal 20108kcal 20337kcal 20565kcal 20794kcal 21022kcal 21251kcal 21479kcal 21708kcal 21936kcal 22165kcal 22393kcal 22622kcal 22850kcal 23079kcal 23307kcal 23536kcal 23764kcal 23993kcal 24221kcal 24450kcal 24678kcal 24907kcal 25135kcal 25364kcal 25592kcal 25821kcal 26049kcal 26278kcal 26506kcal 26735kcal 26963kcal 27192kcal 27420kcal 27649kcal 27877kcal 28106kcal 28334kcal 28563kcal 28791kcal 29020kcal 29248kcal 29477kcal 29705kcal 29934kcal 30162kcal 30391kcal 30619kcal 30848kcal 31076kcal 31305kcal 31533kcal 31762kcal 31990kcal 32219kcal 32447kcal 32676kcal 32904kcal 33133kcal 33361kcal 33590kcal 33818kcal 34047kcal 34275kcal
自動車を運転 7997kcal 8226kcal 8454kcal 8683kcal 8911kcal 9140kcal 9368kcal 9597kcal 9825kcal 10054kcal 10282kcal 10511kcal 10739kcal 10968kcal 11196kcal 11425kcal 11653kcal 11882kcal 12110kcal 12339kcal 12567kcal 12796kcal 13024kcal 13253kcal 13481kcal 13710kcal 13938kcal 14167kcal 14395kcal 14624kcal 14852kcal 15081kcal 15309kcal 15538kcal 15766kcal 15995kcal 16223kcal 16452kcal 16680kcal 16909kcal 17137kcal 17366kcal 17594kcal 17823kcal 18051kcal 18280kcal 18509kcal 18737kcal 18966kcal 19194kcal 19423kcal 19651kcal 19880kcal 20108kcal 20337kcal 20565kcal 20794kcal 21022kcal 21251kcal 21479kcal 21708kcal 21936kcal 22165kcal 22393kcal 22622kcal 22850kcal 23079kcal 23307kcal 23536kcal 23764kcal 23993kcal 24221kcal 24450kcal 24678kcal 24907kcal 25135kcal 25364kcal 25592kcal 25821kcal 26049kcal 26278kcal 26506kcal 26735kcal 26963kcal 27192kcal 27420kcal 27649kcal 27877kcal 28106kcal 28334kcal 28563kcal 28791kcal 29020kcal 29248kcal 29477kcal 29705kcal 29934kcal 30162kcal 30391kcal 30619kcal 30848kcal 31076kcal 31305kcal 31533kcal 31762kcal 31990kcal 32219kcal 32447kcal 32676kcal 32904kcal 33133kcal 33361kcal 33590kcal 33818kcal 34047kcal 34275kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6398kcal 6580kcal 6763kcal 6946kcal 7129kcal 7312kcal 7495kcal 7677kcal 7860kcal 8043kcal 8226kcal 8409kcal 8591kcal 8774kcal 8957kcal 9140kcal 9323kcal 9505kcal 9688kcal 9871kcal 10054kcal 10237kcal 10419kcal 10602kcal 10785kcal 10968kcal 11151kcal 11333kcal 11516kcal 11699kcal 11882kcal 12065kcal 12247kcal 12430kcal 12613kcal 12796kcal 12979kcal 13161kcal 13344kcal 13527kcal 13710kcal 13893kcal 14075kcal 14258kcal 14441kcal 14624kcal 14807kcal 14990kcal 15172kcal 15355kcal 15538kcal 15721kcal 15904kcal 16086kcal 16269kcal 16452kcal 16635kcal 16818kcal 17000kcal 17183kcal 17366kcal 17549kcal 17732kcal 17914kcal 18097kcal 18280kcal 18463kcal 18646kcal 18828kcal 19011kcal 19194kcal 19377kcal 19560kcal 19742kcal 19925kcal 20108kcal 20291kcal 20474kcal 20656kcal 20839kcal 21022kcal 21205kcal 21388kcal 21570kcal 21753kcal 21936kcal 22119kcal 22302kcal 22485kcal 22667kcal 22850kcal 23033kcal 23216kcal 23399kcal 23581kcal 23764kcal 23947kcal 24130kcal 24313kcal 24495kcal 24678kcal 24861kcal 25044kcal 25227kcal 25409kcal 25592kcal 25775kcal 25958kcal 26141kcal 26323kcal 26506kcal 26689kcal 26872kcal 27055kcal 27237kcal 27420kcal
風呂でシャワー 6398kcal 6580kcal 6763kcal 6946kcal 7129kcal 7312kcal 7495kcal 7677kcal 7860kcal 8043kcal 8226kcal 8409kcal 8591kcal 8774kcal 8957kcal 9140kcal 9323kcal 9505kcal 9688kcal 9871kcal 10054kcal 10237kcal 10419kcal 10602kcal 10785kcal 10968kcal 11151kcal 11333kcal 11516kcal 11699kcal 11882kcal 12065kcal 12247kcal 12430kcal 12613kcal 12796kcal 12979kcal 13161kcal 13344kcal 13527kcal 13710kcal 13893kcal 14075kcal 14258kcal 14441kcal 14624kcal 14807kcal 14990kcal 15172kcal 15355kcal 15538kcal 15721kcal 15904kcal 16086kcal 16269kcal 16452kcal 16635kcal 16818kcal 17000kcal 17183kcal 17366kcal 17549kcal 17732kcal 17914kcal 18097kcal 18280kcal 18463kcal 18646kcal 18828kcal 19011kcal 19194kcal 19377kcal 19560kcal 19742kcal 19925kcal 20108kcal 20291kcal 20474kcal 20656kcal 20839kcal 21022kcal 21205kcal 21388kcal 21570kcal 21753kcal 21936kcal 22119kcal 22302kcal 22485kcal 22667kcal 22850kcal 23033kcal 23216kcal 23399kcal 23581kcal 23764kcal 23947kcal 24130kcal 24313kcal 24495kcal 24678kcal 24861kcal 25044kcal 25227kcal 25409kcal 25592kcal 25775kcal 25958kcal 26141kcal 26323kcal 26506kcal 26689kcal 26872kcal 27055kcal 27237kcal 27420kcal
トイレ 5758kcal 5922kcal 6087kcal 6251kcal 6416kcal 6580kcal 6745kcal 6910kcal 7074kcal 7239kcal 7403kcal 7568kcal 7732kcal 7897kcal 8061kcal 8226kcal 8390kcal 8555kcal 8719kcal 8884kcal 9048kcal 9213kcal 9377kcal 9542kcal 9706kcal 9871kcal 10035kcal 10200kcal 10365kcal 10529kcal 10694kcal 10858kcal 11023kcal 11187kcal 11352kcal 11516kcal 11681kcal 11845kcal 12010kcal 12174kcal 12339kcal 12503kcal 12668kcal 12832kcal 12997kcal 13161kcal 13326kcal 13491kcal 13655kcal 13820kcal 13984kcal 14149kcal 14313kcal 14478kcal 14642kcal 14807kcal 14971kcal 15136kcal 15300kcal 15465kcal 15629kcal 15794kcal 15958kcal 16123kcal 16287kcal 16452kcal 16616kcal 16781kcal 16946kcal 17110kcal 17275kcal 17439kcal 17604kcal 17768kcal 17933kcal 18097kcal 18262kcal 18426kcal 18591kcal 18755kcal 18920kcal 19084kcal 19249kcal 19413kcal 19578kcal 19742kcal 19907kcal 20071kcal 20236kcal 20401kcal 20565kcal 20730kcal 20894kcal 21059kcal 21223kcal 21388kcal 21552kcal 21717kcal 21881kcal 22046kcal 22210kcal 22375kcal 22539kcal 22704kcal 22868kcal 23033kcal 23197kcal 23362kcal 23527kcal 23691kcal 23856kcal 24020kcal 24185kcal 24349kcal 24514kcal 24678kcal
立って仕事をする 5758kcal 5922kcal 6087kcal 6251kcal 6416kcal 6580kcal 6745kcal 6910kcal 7074kcal 7239kcal 7403kcal 7568kcal 7732kcal 7897kcal 8061kcal 8226kcal 8390kcal 8555kcal 8719kcal 8884kcal 9048kcal 9213kcal 9377kcal 9542kcal 9706kcal 9871kcal 10035kcal 10200kcal 10365kcal 10529kcal 10694kcal 10858kcal 11023kcal 11187kcal 11352kcal 11516kcal 11681kcal 11845kcal 12010kcal 12174kcal 12339kcal 12503kcal 12668kcal 12832kcal 12997kcal 13161kcal 13326kcal 13491kcal 13655kcal 13820kcal 13984kcal 14149kcal 14313kcal 14478kcal 14642kcal 14807kcal 14971kcal 15136kcal 15300kcal 15465kcal 15629kcal 15794kcal 15958kcal 16123kcal 16287kcal 16452kcal 16616kcal 16781kcal 16946kcal 17110kcal 17275kcal 17439kcal 17604kcal 17768kcal 17933kcal 18097kcal 18262kcal 18426kcal 18591kcal 18755kcal 18920kcal 19084kcal 19249kcal 19413kcal 19578kcal 19742kcal 19907kcal 20071kcal 20236kcal 20401kcal 20565kcal 20730kcal 20894kcal 21059kcal 21223kcal 21388kcal 21552kcal 21717kcal 21881kcal 22046kcal 22210kcal 22375kcal 22539kcal 22704kcal 22868kcal 23033kcal 23197kcal 23362kcal 23527kcal 23691kcal 23856kcal 24020kcal 24185kcal 24349kcal 24514kcal 24678kcal
風呂で入浴 4798kcal 4935kcal 5072kcal 5209kcal 5347kcal 5484kcal 5621kcal 5758kcal 5895kcal 6032kcal 6169kcal 6306kcal 6443kcal 6580kcal 6718kcal 6855kcal 6992kcal 7129kcal 7266kcal 7403kcal 7540kcal 7677kcal 7814kcal 7952kcal 8089kcal 8226kcal 8363kcal 8500kcal 8637kcal 8774kcal 8911kcal 9048kcal 9185kcal 9323kcal 9460kcal 9597kcal 9734kcal 9871kcal 10008kcal 10145kcal 10282kcal 10419kcal 10556kcal 10694kcal 10831kcal 10968kcal 11105kcal 11242kcal 11379kcal 11516kcal 11653kcal 11790kcal 11928kcal 12065kcal 12202kcal 12339kcal 12476kcal 12613kcal 12750kcal 12887kcal 13024kcal 13161kcal 13299kcal 13436kcal 13573kcal 13710kcal 13847kcal 13984kcal 14121kcal 14258kcal 14395kcal 14532kcal 14670kcal 14807kcal 14944kcal 15081kcal 15218kcal 15355kcal 15492kcal 15629kcal 15766kcal 15904kcal 16041kcal 16178kcal 16315kcal 16452kcal 16589kcal 16726kcal 16863kcal 17000kcal 17137kcal 17275kcal 17412kcal 17549kcal 17686kcal 17823kcal 17960kcal 18097kcal 18234kcal 18371kcal 18509kcal 18646kcal 18783kcal 18920kcal 19057kcal 19194kcal 19331kcal 19468kcal 19605kcal 19742kcal 19880kcal 20017kcal 20154kcal 20291kcal 20428kcal 20565kcal
デスクワーク 4158kcal 4277kcal 4396kcal 4515kcal 4634kcal 4752kcal 4871kcal 4990kcal 5109kcal 5228kcal 5347kcal 5465kcal 5584kcal 5703kcal 5822kcal 5941kcal 6059kcal 6178kcal 6297kcal 6416kcal 6535kcal 6654kcal 6772kcal 6891kcal 7010kcal 7129kcal 7248kcal 7367kcal 7485kcal 7604kcal 7723kcal 7842kcal 7961kcal 8079kcal 8198kcal 8317kcal 8436kcal 8555kcal 8674kcal 8792kcal 8911kcal 9030kcal 9149kcal 9268kcal 9387kcal 9505kcal 9624kcal 9743kcal 9862kcal 9981kcal 10099kcal 10218kcal 10337kcal 10456kcal 10575kcal 10694kcal 10812kcal 10931kcal 11050kcal 11169kcal 11288kcal 11407kcal 11525kcal 11644kcal 11763kcal 11882kcal 12001kcal 12119kcal 12238kcal 12357kcal 12476kcal 12595kcal 12714kcal 12832kcal 12951kcal 13070kcal 13189kcal 13308kcal 13427kcal 13545kcal 13664kcal 13783kcal 13902kcal 14021kcal 14139kcal 14258kcal 14377kcal 14496kcal 14615kcal 14734kcal 14852kcal 14971kcal 15090kcal 15209kcal 15328kcal 15447kcal 15565kcal 15684kcal 15803kcal 15922kcal 16041kcal 16159kcal 16278kcal 16397kcal 16516kcal 16635kcal 16754kcal 16872kcal 16991kcal 17110kcal 17229kcal 17348kcal 17467kcal 17585kcal 17704kcal 17823kcal
電車バスに乗車 4158kcal 4277kcal 4396kcal 4515kcal 4634kcal 4752kcal 4871kcal 4990kcal 5109kcal 5228kcal 5347kcal 5465kcal 5584kcal 5703kcal 5822kcal 5941kcal 6059kcal 6178kcal 6297kcal 6416kcal 6535kcal 6654kcal 6772kcal 6891kcal 7010kcal 7129kcal 7248kcal 7367kcal 7485kcal 7604kcal 7723kcal 7842kcal 7961kcal 8079kcal 8198kcal 8317kcal 8436kcal 8555kcal 8674kcal 8792kcal 8911kcal 9030kcal 9149kcal 9268kcal 9387kcal 9505kcal 9624kcal 9743kcal 9862kcal 9981kcal 10099kcal 10218kcal 10337kcal 10456kcal 10575kcal 10694kcal 10812kcal 10931kcal 11050kcal 11169kcal 11288kcal 11407kcal 11525kcal 11644kcal 11763kcal 11882kcal 12001kcal 12119kcal 12238kcal 12357kcal 12476kcal 12595kcal 12714kcal 12832kcal 12951kcal 13070kcal 13189kcal 13308kcal 13427kcal 13545kcal 13664kcal 13783kcal 13902kcal 14021kcal 14139kcal 14258kcal 14377kcal 14496kcal 14615kcal 14734kcal 14852kcal 14971kcal 15090kcal 15209kcal 15328kcal 15447kcal 15565kcal 15684kcal 15803kcal 15922kcal 16041kcal 16159kcal 16278kcal 16397kcal 16516kcal 16635kcal 16754kcal 16872kcal 16991kcal 17110kcal 17229kcal 17348kcal 17467kcal 17585kcal 17704kcal 17823kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ