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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

90時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8343kcal 8582kcal 8820kcal 9058kcal 9297kcal 9535kcal 9774kcal 10012kcal 10250kcal 10489kcal 10727kcal 10966kcal 11204kcal 11442kcal 11681kcal 11919kcal 12158kcal 12396kcal 12634kcal 12873kcal 13111kcal 13350kcal 13588kcal 13826kcal 14065kcal 14303kcal 14542kcal 14780kcal 15018kcal 15257kcal 15495kcal 15733kcal 15972kcal 16210kcal 16449kcal 16687kcal 16925kcal 17164kcal 17402kcal 17641kcal 17879kcal 18117kcal 18356kcal 18594kcal 18833kcal 19071kcal 19309kcal 19548kcal 19786kcal 20025kcal 20263kcal 20501kcal 20740kcal 20978kcal 21217kcal 21455kcal 21693kcal 21932kcal 22170kcal 22409kcal 22647kcal 22885kcal 23124kcal 23362kcal 23600kcal 23839kcal 24077kcal 24316kcal 24554kcal 24792kcal 25031kcal 25269kcal 25508kcal 25746kcal 25984kcal 26223kcal 26461kcal 26700kcal 26938kcal 27176kcal 27415kcal 27653kcal 27892kcal 28130kcal 28368kcal 28607kcal 28845kcal 29084kcal 29322kcal 29560kcal 29799kcal 30037kcal 30276kcal 30514kcal 30752kcal 30991kcal 31229kcal 31467kcal 31706kcal 31944kcal 32183kcal 32421kcal 32659kcal 32898kcal 33136kcal 33375kcal 33613kcal 33851kcal 34090kcal 34328kcal 34567kcal 34805kcal 35043kcal 35282kcal 35520kcal 35759kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10012kcal 10298kcal 10584kcal 10870kcal 11156kcal 11442kcal 11728kcal 12015kcal 12301kcal 12587kcal 12873kcal 13159kcal 13445kcal 13731kcal 14017kcal 14303kcal 14589kcal 14875kcal 15161kcal 15447kcal 15733kcal 16020kcal 16306kcal 16592kcal 16878kcal 17164kcal 17450kcal 17736kcal 18022kcal 18308kcal 18594kcal 18880kcal 19166kcal 19452kcal 19739kcal 20025kcal 20311kcal 20597kcal 20883kcal 21169kcal 21455kcal 21741kcal 22027kcal 22313kcal 22599kcal 22885kcal 23171kcal 23457kcal 23744kcal 24030kcal 24316kcal 24602kcal 24888kcal 25174kcal 25460kcal 25746kcal 26032kcal 26318kcal 26604kcal 26890kcal 27176kcal 27462kcal 27749kcal 28035kcal 28321kcal 28607kcal 28893kcal 29179kcal 29465kcal 29751kcal 30037kcal 30323kcal 30609kcal 30895kcal 31181kcal 31467kcal 31754kcal 32040kcal 32326kcal 32612kcal 32898kcal 33184kcal 33470kcal 33756kcal 34042kcal 34328kcal 34614kcal 34900kcal 35186kcal 35472kcal 35759kcal 36045kcal 36331kcal 36617kcal 36903kcal 37189kcal 37475kcal 37761kcal 38047kcal 38333kcal 38619kcal 38905kcal 39191kcal 39478kcal 39764kcal 40050kcal 40336kcal 40622kcal 40908kcal 41194kcal 41480kcal 41766kcal 42052kcal 42338kcal 42624kcal 42910kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14351kcal 14761kcal 15171kcal 15581kcal 15991kcal 16401kcal 16811kcal 17221kcal 17631kcal 18041kcal 18451kcal 18861kcal 19271kcal 19681kcal 20091kcal 20501kcal 20911kcal 21321kcal 21731kcal 22142kcal 22552kcal 22962kcal 23372kcal 23782kcal 24192kcal 24602kcal 25012kcal 25422kcal 25832kcal 26242kcal 26652kcal 27062kcal 27472kcal 27882kcal 28292kcal 28702kcal 29112kcal 29522kcal 29932kcal 30342kcal 30752kcal 31162kcal 31572kcal 31982kcal 32392kcal 32802kcal 33213kcal 33623kcal 34033kcal 34443kcal 34853kcal 35263kcal 35673kcal 36083kcal 36493kcal 36903kcal 37313kcal 37723kcal 38133kcal 38543kcal 38953kcal 39363kcal 39773kcal 40183kcal 40593kcal 41003kcal 41413kcal 41823kcal 42233kcal 42643kcal 43053kcal 43463kcal 43873kcal 44284kcal 44694kcal 45104kcal 45514kcal 45924kcal 46334kcal 46744kcal 47154kcal 47564kcal 47974kcal 48384kcal 48794kcal 49204kcal 49614kcal 50024kcal 50434kcal 50844kcal 51254kcal 51664kcal 52074kcal 52484kcal 52894kcal 53304kcal 53714kcal 54124kcal 54534kcal 54944kcal 55355kcal 55765kcal 56175kcal 56585kcal 56995kcal 57405kcal 57815kcal 58225kcal 58635kcal 59045kcal 59455kcal 59865kcal 60275kcal 60685kcal 61095kcal 61505kcal
山登り 26700kcal 27462kcal 28225kcal 28988kcal 29751kcal 30514kcal 31277kcal 32040kcal 32802kcal 33565kcal 34328kcal 35091kcal 35854kcal 36617kcal 37380kcal 38143kcal 38905kcal 39668kcal 40431kcal 41194kcal 41957kcal 42720kcal 43483kcal 44245kcal 45008kcal 45771kcal 46534kcal 47297kcal 48060kcal 48823kcal 49585kcal 50348kcal 51111kcal 51874kcal 52637kcal 53400kcal 54163kcal 54925kcal 55688kcal 56451kcal 57214kcal 57977kcal 58740kcal 59503kcal 60265kcal 61028kcal 61791kcal 62554kcal 63317kcal 64080kcal 64843kcal 65605kcal 66368kcal 67131kcal 67894kcal 68657kcal 69420kcal 70183kcal 70945kcal 71708kcal 72471kcal 73234kcal 73997kcal 74760kcal 75523kcal 76286kcal 77048kcal 77811kcal 78574kcal 79337kcal 80100kcal 80863kcal 81626kcal 82388kcal 83151kcal 83914kcal 84677kcal 85440kcal 86203kcal 86966kcal 87728kcal 88491kcal 89254kcal 90017kcal 90780kcal 91543kcal 92306kcal 93068kcal 93831kcal 94594kcal 95357kcal 96120kcal 96883kcal 97646kcal 98408kcal 99171kcal 99934kcal 100697kcal 101460kcal 102223kcal 102986kcal 103748kcal 104511kcal 105274kcal 106037kcal 106800kcal 107563kcal 108326kcal 109088kcal 109851kcal 110614kcal 111377kcal 112140kcal 112903kcal 113666kcal 114429kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20025kcal 20597kcal 21169kcal 21741kcal 22313kcal 22885kcal 23457kcal 24030kcal 24602kcal 25174kcal 25746kcal 26318kcal 26890kcal 27462kcal 28035kcal 28607kcal 29179kcal 29751kcal 30323kcal 30895kcal 31467kcal 32040kcal 32612kcal 33184kcal 33756kcal 34328kcal 34900kcal 35472kcal 36045kcal 36617kcal 37189kcal 37761kcal 38333kcal 38905kcal 39478kcal 40050kcal 40622kcal 41194kcal 41766kcal 42338kcal 42910kcal 43483kcal 44055kcal 44627kcal 45199kcal 45771kcal 46343kcal 46915kcal 47488kcal 48060kcal 48632kcal 49204kcal 49776kcal 50348kcal 50920kcal 51493kcal 52065kcal 52637kcal 53209kcal 53781kcal 54353kcal 54925kcal 55498kcal 56070kcal 56642kcal 57214kcal 57786kcal 58358kcal 58930kcal 59503kcal 60075kcal 60647kcal 61219kcal 61791kcal 62363kcal 62935kcal 63508kcal 64080kcal 64652kcal 65224kcal 65796kcal 66368kcal 66940kcal 67513kcal 68085kcal 68657kcal 69229kcal 69801kcal 70373kcal 70945kcal 71518kcal 72090kcal 72662kcal 73234kcal 73806kcal 74378kcal 74950kcal 75523kcal 76095kcal 76667kcal 77239kcal 77811kcal 78383kcal 78956kcal 79528kcal 80100kcal 80672kcal 81244kcal 81816kcal 82388kcal 82961kcal 83533kcal 84105kcal 84677kcal 85249kcal 85821kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26700kcal 27462kcal 28225kcal 28988kcal 29751kcal 30514kcal 31277kcal 32040kcal 32802kcal 33565kcal 34328kcal 35091kcal 35854kcal 36617kcal 37380kcal 38143kcal 38905kcal 39668kcal 40431kcal 41194kcal 41957kcal 42720kcal 43483kcal 44245kcal 45008kcal 45771kcal 46534kcal 47297kcal 48060kcal 48823kcal 49585kcal 50348kcal 51111kcal 51874kcal 52637kcal 53400kcal 54163kcal 54925kcal 55688kcal 56451kcal 57214kcal 57977kcal 58740kcal 59503kcal 60265kcal 61028kcal 61791kcal 62554kcal 63317kcal 64080kcal 64843kcal 65605kcal 66368kcal 67131kcal 67894kcal 68657kcal 69420kcal 70183kcal 70945kcal 71708kcal 72471kcal 73234kcal 73997kcal 74760kcal 75523kcal 76286kcal 77048kcal 77811kcal 78574kcal 79337kcal 80100kcal 80863kcal 81626kcal 82388kcal 83151kcal 83914kcal 84677kcal 85440kcal 86203kcal 86966kcal 87728kcal 88491kcal 89254kcal 90017kcal 90780kcal 91543kcal 92306kcal 93068kcal 93831kcal 94594kcal 95357kcal 96120kcal 96883kcal 97646kcal 98408kcal 99171kcal 99934kcal 100697kcal 101460kcal 102223kcal 102986kcal 103748kcal 104511kcal 105274kcal 106037kcal 106800kcal 107563kcal 108326kcal 109088kcal 109851kcal 110614kcal 111377kcal 112140kcal 112903kcal 113666kcal 114429kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33375kcal 34328kcal 35282kcal 36235kcal 37189kcal 38143kcal 39096kcal 40050kcal 41003kcal 41957kcal 42910kcal 43864kcal 44818kcal 45771kcal 46725kcal 47678kcal 48632kcal 49585kcal 50539kcal 51493kcal 52446kcal 53400kcal 54353kcal 55307kcal 56260kcal 57214kcal 58168kcal 59121kcal 60075kcal 61028kcal 61982kcal 62935kcal 63889kcal 64843kcal 65796kcal 66750kcal 67703kcal 68657kcal 69610kcal 70564kcal 71518kcal 72471kcal 73425kcal 74378kcal 75332kcal 76286kcal 77239kcal 78193kcal 79146kcal 80100kcal 81053kcal 82007kcal 82961kcal 83914kcal 84868kcal 85821kcal 86775kcal 87728kcal 88682kcal 89636kcal 90589kcal 91543kcal 92496kcal 93450kcal 94403kcal 95357kcal 96311kcal 97264kcal 98218kcal 99171kcal 100125kcal 101078kcal 102032kcal 102986kcal 103939kcal 104893kcal 105846kcal 106800kcal 107753kcal 108707kcal 109661kcal 110614kcal 111568kcal 112521kcal 113475kcal 114429kcal 115382kcal 116336kcal 117289kcal 118243kcal 119196kcal 120150kcal 121104kcal 122057kcal 123011kcal 123964kcal 124918kcal 125871kcal 126825kcal 127779kcal 128732kcal 129686kcal 130639kcal 131593kcal 132546kcal 133500kcal 134454kcal 135407kcal 136361kcal 137314kcal 138268kcal 139221kcal 140175kcal 141129kcal 142082kcal 143036kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29370kcal 30209kcal 31048kcal 31887kcal 32726kcal 33565kcal 34404kcal 35244kcal 36083kcal 36922kcal 37761kcal 38600kcal 39439kcal 40279kcal 41118kcal 41957kcal 42796kcal 43635kcal 44474kcal 45313kcal 46153kcal 46992kcal 47831kcal 48670kcal 49509kcal 50348kcal 51187kcal 52027kcal 52866kcal 53705kcal 54544kcal 55383kcal 56222kcal 57061kcal 57901kcal 58740kcal 59579kcal 60418kcal 61257kcal 62096kcal 62935kcal 63775kcal 64614kcal 65453kcal 66292kcal 67131kcal 67970kcal 68809kcal 69649kcal 70488kcal 71327kcal 72166kcal 73005kcal 73844kcal 74683kcal 75523kcal 76362kcal 77201kcal 78040kcal 78879kcal 79718kcal 80558kcal 81397kcal 82236kcal 83075kcal 83914kcal 84753kcal 85592kcal 86432kcal 87271kcal 88110kcal 88949kcal 89788kcal 90627kcal 91466kcal 92306kcal 93145kcal 93984kcal 94823kcal 95662kcal 96501kcal 97340kcal 98180kcal 99019kcal 99858kcal 100697kcal 101536kcal 102375kcal 103214kcal 104054kcal 104893kcal 105732kcal 106571kcal 107410kcal 108249kcal 109088kcal 109928kcal 110767kcal 111606kcal 112445kcal 113284kcal 114123kcal 114963kcal 115802kcal 116641kcal 117480kcal 118319kcal 119158kcal 119997kcal 120837kcal 121676kcal 122515kcal 123354kcal 124193kcal 125032kcal 125871kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39382kcal 40507kcal 41633kcal 42758kcal 43883kcal 45008kcal 46133kcal 47259kcal 48384kcal 49509kcal 50634kcal 51760kcal 52885kcal 54010kcal 55135kcal 56260kcal 57386kcal 58511kcal 59636kcal 60761kcal 61887kcal 63012kcal 64137kcal 65262kcal 66387kcal 67513kcal 68638kcal 69763kcal 70888kcal 72013kcal 73139kcal 74264kcal 75389kcal 76514kcal 77640kcal 78765kcal 79890kcal 81015kcal 82140kcal 83266kcal 84391kcal 85516kcal 86641kcal 87767kcal 88892kcal 90017kcal 91142kcal 92267kcal 93393kcal 94518kcal 95643kcal 96768kcal 97894kcal 99019kcal 100144kcal 101269kcal 102394kcal 103520kcal 104645kcal 105770kcal 106895kcal 108020kcal 109146kcal 110271kcal 111396kcal 112521kcal 113647kcal 114772kcal 115897kcal 117022kcal 118147kcal 119273kcal 120398kcal 121523kcal 122648kcal 123774kcal 124899kcal 126024kcal 127149kcal 128274kcal 129400kcal 130525kcal 131650kcal 132775kcal 133901kcal 135026kcal 136151kcal 137276kcal 138401kcal 139527kcal 140652kcal 141777kcal 142902kcal 144027kcal 145153kcal 146278kcal 147403kcal 148528kcal 149654kcal 150779kcal 151904kcal 153029kcal 154154kcal 155280kcal 156405kcal 157530kcal 158655kcal 159781kcal 160906kcal 162031kcal 163156kcal 164281kcal 165407kcal 166532kcal 167657kcal 168782kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41051kcal 42224kcal 43397kcal 44570kcal 45742kcal 46915kcal 48088kcal 49261kcal 50434kcal 51607kcal 52780kcal 53953kcal 55126kcal 56299kcal 57471kcal 58644kcal 59817kcal 60990kcal 62163kcal 63336kcal 64509kcal 65682kcal 66855kcal 68028kcal 69200kcal 70373kcal 71546kcal 72719kcal 73892kcal 75065kcal 76238kcal 77411kcal 78584kcal 79757kcal 80929kcal 82102kcal 83275kcal 84448kcal 85621kcal 86794kcal 87967kcal 89140kcal 90313kcal 91485kcal 92658kcal 93831kcal 95004kcal 96177kcal 97350kcal 98523kcal 99696kcal 100869kcal 102042kcal 103214kcal 104387kcal 105560kcal 106733kcal 107906kcal 109079kcal 110252kcal 111425kcal 112598kcal 113771kcal 114943kcal 116116kcal 117289kcal 118462kcal 119635kcal 120808kcal 121981kcal 123154kcal 124327kcal 125500kcal 126672kcal 127845kcal 129018kcal 130191kcal 131364kcal 132537kcal 133710kcal 134883kcal 136056kcal 137228kcal 138401kcal 139574kcal 140747kcal 141920kcal 143093kcal 144266kcal 145439kcal 146612kcal 147785kcal 148957kcal 150130kcal 151303kcal 152476kcal 153649kcal 154822kcal 155995kcal 157168kcal 158341kcal 159514kcal 160686kcal 161859kcal 163032kcal 164205kcal 165378kcal 166551kcal 167724kcal 168897kcal 170070kcal 171242kcal 172415kcal 173588kcal 174761kcal 175934kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17688kcal 18194kcal 18699kcal 19205kcal 19710kcal 20215kcal 20721kcal 21226kcal 21731kcal 22237kcal 22742kcal 23248kcal 23753kcal 24258kcal 24764kcal 25269kcal 25775kcal 26280kcal 26785kcal 27291kcal 27796kcal 28302kcal 28807kcal 29312kcal 29818kcal 30323kcal 30829kcal 31334kcal 31839kcal 32345kcal 32850kcal 33356kcal 33861kcal 34366kcal 34872kcal 35377kcal 35883kcal 36388kcal 36893kcal 37399kcal 37904kcal 38410kcal 38915kcal 39420kcal 39926kcal 40431kcal 40936kcal 41442kcal 41947kcal 42453kcal 42958kcal 43463kcal 43969kcal 44474kcal 44980kcal 45485kcal 45990kcal 46496kcal 47001kcal 47507kcal 48012kcal 48517kcal 49023kcal 49528kcal 50034kcal 50539kcal 51044kcal 51550kcal 52055kcal 52561kcal 53066kcal 53571kcal 54077kcal 54582kcal 55088kcal 55593kcal 56098kcal 56604kcal 57109kcal 57615kcal 58120kcal 58625kcal 59131kcal 59636kcal 60141kcal 60647kcal 61152kcal 61658kcal 62163kcal 62668kcal 63174kcal 63679kcal 64185kcal 64690kcal 65195kcal 65701kcal 66206kcal 66712kcal 67217kcal 67722kcal 68228kcal 68733kcal 69239kcal 69744kcal 70249kcal 70755kcal 71260kcal 71766kcal 72271kcal 72776kcal 73282kcal 73787kcal 74293kcal 74798kcal 75303kcal 75809kcal
水泳
(普通:全般)		 27701kcal 28492kcal 29284kcal 30075kcal 30867kcal 31658kcal 32450kcal 33241kcal 34033kcal 34824kcal 35616kcal 36407kcal 37198kcal 37990kcal 38781kcal 39573kcal 40364kcal 41156kcal 41947kcal 42739kcal 43530kcal 44322kcal 45113kcal 45905kcal 46696kcal 47488kcal 48279kcal 49070kcal 49862kcal 50653kcal 51445kcal 52236kcal 53028kcal 53819kcal 54611kcal 55402kcal 56194kcal 56985kcal 57777kcal 58568kcal 59360kcal 60151kcal 60942kcal 61734kcal 62525kcal 63317kcal 64108kcal 64900kcal 65691kcal 66483kcal 67274kcal 68066kcal 68857kcal 69649kcal 70440kcal 71232kcal 72023kcal 72814kcal 73606kcal 74397kcal 75189kcal 75980kcal 76772kcal 77563kcal 78355kcal 79146kcal 79938kcal 80729kcal 81521kcal 82312kcal 83104kcal 83895kcal 84686kcal 85478kcal 86269kcal 87061kcal 87852kcal 88644kcal 89435kcal 90227kcal 91018kcal 91810kcal 92601kcal 93393kcal 94184kcal 94976kcal 95767kcal 96559kcal 97350kcal 98141kcal 98933kcal 99724kcal 100516kcal 101307kcal 102099kcal 102890kcal 103682kcal 104473kcal 105265kcal 106056kcal 106848kcal 107639kcal 108431kcal 109222kcal 110013kcal 110805kcal 111596kcal 112388kcal 113179kcal 113971kcal 114762kcal 115554kcal 116345kcal 117137kcal 117928kcal 118720kcal
水泳
(速め:全般)		 33375kcal 34328kcal 35282kcal 36235kcal 37189kcal 38143kcal 39096kcal 40050kcal 41003kcal 41957kcal 42910kcal 43864kcal 44818kcal 45771kcal 46725kcal 47678kcal 48632kcal 49585kcal 50539kcal 51493kcal 52446kcal 53400kcal 54353kcal 55307kcal 56260kcal 57214kcal 58168kcal 59121kcal 60075kcal 61028kcal 61982kcal 62935kcal 63889kcal 64843kcal 65796kcal 66750kcal 67703kcal 68657kcal 69610kcal 70564kcal 71518kcal 72471kcal 73425kcal 74378kcal 75332kcal 76286kcal 77239kcal 78193kcal 79146kcal 80100kcal 81053kcal 82007kcal 82961kcal 83914kcal 84868kcal 85821kcal 86775kcal 87728kcal 88682kcal 89636kcal 90589kcal 91543kcal 92496kcal 93450kcal 94403kcal 95357kcal 96311kcal 97264kcal 98218kcal 99171kcal 100125kcal 101078kcal 102032kcal 102986kcal 103939kcal 104893kcal 105846kcal 106800kcal 107753kcal 108707kcal 109661kcal 110614kcal 111568kcal 112521kcal 113475kcal 114429kcal 115382kcal 116336kcal 117289kcal 118243kcal 119196kcal 120150kcal 121104kcal 122057kcal 123011kcal 123964kcal 124918kcal 125871kcal 126825kcal 127779kcal 128732kcal 129686kcal 130639kcal 131593kcal 132546kcal 133500kcal 134454kcal 135407kcal 136361kcal 137314kcal 138268kcal 139221kcal 140175kcal 141129kcal 142082kcal 143036kcal
水泳
(バタフライ)		 46057kcal 47373kcal 48689kcal 50005kcal 51321kcal 52637kcal 53953kcal 55269kcal 56585kcal 57901kcal 59217kcal 60532kcal 61848kcal 63164kcal 64480kcal 65796kcal 67112kcal 68428kcal 69744kcal 71060kcal 72376kcal 73692kcal 75008kcal 76324kcal 77640kcal 78956kcal 80271kcal 81587kcal 82903kcal 84219kcal 85535kcal 86851kcal 88167kcal 89483kcal 90799kcal 92115kcal 93431kcal 94747kcal 96063kcal 97379kcal 98695kcal 100010kcal 101326kcal 102642kcal 103958kcal 105274kcal 106590kcal 107906kcal 109222kcal 110538kcal 111854kcal 113170kcal 114486kcal 115802kcal 117118kcal 118434kcal 119749kcal 121065kcal 122381kcal 123697kcal 125013kcal 126329kcal 127645kcal 128961kcal 130277kcal 131593kcal 132909kcal 134225kcal 135541kcal 136857kcal 138173kcal 139488kcal 140804kcal 142120kcal 143436kcal 144752kcal 146068kcal 147384kcal 148700kcal 150016kcal 151332kcal 152648kcal 153964kcal 155280kcal 156596kcal 157912kcal 159227kcal 160543kcal 161859kcal 163175kcal 164491kcal 165807kcal 167123kcal 168439kcal 169755kcal 171071kcal 172387kcal 173703kcal 175019kcal 176335kcal 177651kcal 178966kcal 180282kcal 181598kcal 182914kcal 184230kcal 185546kcal 186862kcal 188178kcal 189494kcal 190810kcal 192126kcal 193442kcal 194758kcal 196074kcal 197390kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20025kcal 20597kcal 21169kcal 21741kcal 22313kcal 22885kcal 23457kcal 24030kcal 24602kcal 25174kcal 25746kcal 26318kcal 26890kcal 27462kcal 28035kcal 28607kcal 29179kcal 29751kcal 30323kcal 30895kcal 31467kcal 32040kcal 32612kcal 33184kcal 33756kcal 34328kcal 34900kcal 35472kcal 36045kcal 36617kcal 37189kcal 37761kcal 38333kcal 38905kcal 39478kcal 40050kcal 40622kcal 41194kcal 41766kcal 42338kcal 42910kcal 43483kcal 44055kcal 44627kcal 45199kcal 45771kcal 46343kcal 46915kcal 47488kcal 48060kcal 48632kcal 49204kcal 49776kcal 50348kcal 50920kcal 51493kcal 52065kcal 52637kcal 53209kcal 53781kcal 54353kcal 54925kcal 55498kcal 56070kcal 56642kcal 57214kcal 57786kcal 58358kcal 58930kcal 59503kcal 60075kcal 60647kcal 61219kcal 61791kcal 62363kcal 62935kcal 63508kcal 64080kcal 64652kcal 65224kcal 65796kcal 66368kcal 66940kcal 67513kcal 68085kcal 68657kcal 69229kcal 69801kcal 70373kcal 70945kcal 71518kcal 72090kcal 72662kcal 73234kcal 73806kcal 74378kcal 74950kcal 75523kcal 76095kcal 76667kcal 77239kcal 77811kcal 78383kcal 78956kcal 79528kcal 80100kcal 80672kcal 81244kcal 81816kcal 82388kcal 82961kcal 83533kcal 84105kcal 84677kcal 85249kcal 85821kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26700kcal 27462kcal 28225kcal 28988kcal 29751kcal 30514kcal 31277kcal 32040kcal 32802kcal 33565kcal 34328kcal 35091kcal 35854kcal 36617kcal 37380kcal 38143kcal 38905kcal 39668kcal 40431kcal 41194kcal 41957kcal 42720kcal 43483kcal 44245kcal 45008kcal 45771kcal 46534kcal 47297kcal 48060kcal 48823kcal 49585kcal 50348kcal 51111kcal 51874kcal 52637kcal 53400kcal 54163kcal 54925kcal 55688kcal 56451kcal 57214kcal 57977kcal 58740kcal 59503kcal 60265kcal 61028kcal 61791kcal 62554kcal 63317kcal 64080kcal 64843kcal 65605kcal 66368kcal 67131kcal 67894kcal 68657kcal 69420kcal 70183kcal 70945kcal 71708kcal 72471kcal 73234kcal 73997kcal 74760kcal 75523kcal 76286kcal 77048kcal 77811kcal 78574kcal 79337kcal 80100kcal 80863kcal 81626kcal 82388kcal 83151kcal 83914kcal 84677kcal 85440kcal 86203kcal 86966kcal 87728kcal 88491kcal 89254kcal 90017kcal 90780kcal 91543kcal 92306kcal 93068kcal 93831kcal 94594kcal 95357kcal 96120kcal 96883kcal 97646kcal 98408kcal 99171kcal 99934kcal 100697kcal 101460kcal 102223kcal 102986kcal 103748kcal 104511kcal 105274kcal 106037kcal 106800kcal 107563kcal 108326kcal 109088kcal 109851kcal 110614kcal 111377kcal 112140kcal 112903kcal 113666kcal 114429kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33375kcal 34328kcal 35282kcal 36235kcal 37189kcal 38143kcal 39096kcal 40050kcal 41003kcal 41957kcal 42910kcal 43864kcal 44818kcal 45771kcal 46725kcal 47678kcal 48632kcal 49585kcal 50539kcal 51493kcal 52446kcal 53400kcal 54353kcal 55307kcal 56260kcal 57214kcal 58168kcal 59121kcal 60075kcal 61028kcal 61982kcal 62935kcal 63889kcal 64843kcal 65796kcal 66750kcal 67703kcal 68657kcal 69610kcal 70564kcal 71518kcal 72471kcal 73425kcal 74378kcal 75332kcal 76286kcal 77239kcal 78193kcal 79146kcal 80100kcal 81053kcal 82007kcal 82961kcal 83914kcal 84868kcal 85821kcal 86775kcal 87728kcal 88682kcal 89636kcal 90589kcal 91543kcal 92496kcal 93450kcal 94403kcal 95357kcal 96311kcal 97264kcal 98218kcal 99171kcal 100125kcal 101078kcal 102032kcal 102986kcal 103939kcal 104893kcal 105846kcal 106800kcal 107753kcal 108707kcal 109661kcal 110614kcal 111568kcal 112521kcal 113475kcal 114429kcal 115382kcal 116336kcal 117289kcal 118243kcal 119196kcal 120150kcal 121104kcal 122057kcal 123011kcal 123964kcal 124918kcal 125871kcal 126825kcal 127779kcal 128732kcal 129686kcal 130639kcal 131593kcal 132546kcal 133500kcal 134454kcal 135407kcal 136361kcal 137314kcal 138268kcal 139221kcal 140175kcal 141129kcal 142082kcal 143036kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12682kcal 13044kcal 13407kcal 13769kcal 14131kcal 14494kcal 14856kcal 15219kcal 15581kcal 15943kcal 16306kcal 16668kcal 17030kcal 17393kcal 17755kcal 18117kcal 18480kcal 18842kcal 19205kcal 19567kcal 19929kcal 20292kcal 20654kcal 21016kcal 21379kcal 21741kcal 22103kcal 22466kcal 22828kcal 23190kcal 23553kcal 23915kcal 24278kcal 24640kcal 25002kcal 25365kcal 25727kcal 26089kcal 26452kcal 26814kcal 27176kcal 27539kcal 27901kcal 28263kcal 28626kcal 28988kcal 29351kcal 29713kcal 30075kcal 30438kcal 30800kcal 31162kcal 31525kcal 31887kcal 32249kcal 32612kcal 32974kcal 33336kcal 33699kcal 34061kcal 34424kcal 34786kcal 35148kcal 35511kcal 35873kcal 36235kcal 36598kcal 36960kcal 37322kcal 37685kcal 38047kcal 38410kcal 38772kcal 39134kcal 39497kcal 39859kcal 40221kcal 40584kcal 40946kcal 41308kcal 41671kcal 42033kcal 42395kcal 42758kcal 43120kcal 43483kcal 43845kcal 44207kcal 44570kcal 44932kcal 45294kcal 45657kcal 46019kcal 46381kcal 46744kcal 47106kcal 47468kcal 47831kcal 48193kcal 48556kcal 48918kcal 49280kcal 49643kcal 50005kcal 50367kcal 50730kcal 51092kcal 51454kcal 51817kcal 52179kcal 52541kcal 52904kcal 53266kcal 53629kcal 53991kcal 54353kcal
筋トレ
背筋運動		 12682kcal 13044kcal 13407kcal 13769kcal 14131kcal 14494kcal 14856kcal 15219kcal 15581kcal 15943kcal 16306kcal 16668kcal 17030kcal 17393kcal 17755kcal 18117kcal 18480kcal 18842kcal 19205kcal 19567kcal 19929kcal 20292kcal 20654kcal 21016kcal 21379kcal 21741kcal 22103kcal 22466kcal 22828kcal 23190kcal 23553kcal 23915kcal 24278kcal 24640kcal 25002kcal 25365kcal 25727kcal 26089kcal 26452kcal 26814kcal 27176kcal 27539kcal 27901kcal 28263kcal 28626kcal 28988kcal 29351kcal 29713kcal 30075kcal 30438kcal 30800kcal 31162kcal 31525kcal 31887kcal 32249kcal 32612kcal 32974kcal 33336kcal 33699kcal 34061kcal 34424kcal 34786kcal 35148kcal 35511kcal 35873kcal 36235kcal 36598kcal 36960kcal 37322kcal 37685kcal 38047kcal 38410kcal 38772kcal 39134kcal 39497kcal 39859kcal 40221kcal 40584kcal 40946kcal 41308kcal 41671kcal 42033kcal 42395kcal 42758kcal 43120kcal 43483kcal 43845kcal 44207kcal 44570kcal 44932kcal 45294kcal 45657kcal 46019kcal 46381kcal 46744kcal 47106kcal 47468kcal 47831kcal 48193kcal 48556kcal 48918kcal 49280kcal 49643kcal 50005kcal 50367kcal 50730kcal 51092kcal 51454kcal 51817kcal 52179kcal 52541kcal 52904kcal 53266kcal 53629kcal 53991kcal 54353kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12682kcal 13044kcal 13407kcal 13769kcal 14131kcal 14494kcal 14856kcal 15219kcal 15581kcal 15943kcal 16306kcal 16668kcal 17030kcal 17393kcal 17755kcal 18117kcal 18480kcal 18842kcal 19205kcal 19567kcal 19929kcal 20292kcal 20654kcal 21016kcal 21379kcal 21741kcal 22103kcal 22466kcal 22828kcal 23190kcal 23553kcal 23915kcal 24278kcal 24640kcal 25002kcal 25365kcal 25727kcal 26089kcal 26452kcal 26814kcal 27176kcal 27539kcal 27901kcal 28263kcal 28626kcal 28988kcal 29351kcal 29713kcal 30075kcal 30438kcal 30800kcal 31162kcal 31525kcal 31887kcal 32249kcal 32612kcal 32974kcal 33336kcal 33699kcal 34061kcal 34424kcal 34786kcal 35148kcal 35511kcal 35873kcal 36235kcal 36598kcal 36960kcal 37322kcal 37685kcal 38047kcal 38410kcal 38772kcal 39134kcal 39497kcal 39859kcal 40221kcal 40584kcal 40946kcal 41308kcal 41671kcal 42033kcal 42395kcal 42758kcal 43120kcal 43483kcal 43845kcal 44207kcal 44570kcal 44932kcal 45294kcal 45657kcal 46019kcal 46381kcal 46744kcal 47106kcal 47468kcal 47831kcal 48193kcal 48556kcal 48918kcal 49280kcal 49643kcal 50005kcal 50367kcal 50730kcal 51092kcal 51454kcal 51817kcal 52179kcal 52541kcal 52904kcal 53266kcal 53629kcal 53991kcal 54353kcal
筋トレ
懸垂		 12682kcal 13044kcal 13407kcal 13769kcal 14131kcal 14494kcal 14856kcal 15219kcal 15581kcal 15943kcal 16306kcal 16668kcal 17030kcal 17393kcal 17755kcal 18117kcal 18480kcal 18842kcal 19205kcal 19567kcal 19929kcal 20292kcal 20654kcal 21016kcal 21379kcal 21741kcal 22103kcal 22466kcal 22828kcal 23190kcal 23553kcal 23915kcal 24278kcal 24640kcal 25002kcal 25365kcal 25727kcal 26089kcal 26452kcal 26814kcal 27176kcal 27539kcal 27901kcal 28263kcal 28626kcal 28988kcal 29351kcal 29713kcal 30075kcal 30438kcal 30800kcal 31162kcal 31525kcal 31887kcal 32249kcal 32612kcal 32974kcal 33336kcal 33699kcal 34061kcal 34424kcal 34786kcal 35148kcal 35511kcal 35873kcal 36235kcal 36598kcal 36960kcal 37322kcal 37685kcal 38047kcal 38410kcal 38772kcal 39134kcal 39497kcal 39859kcal 40221kcal 40584kcal 40946kcal 41308kcal 41671kcal 42033kcal 42395kcal 42758kcal 43120kcal 43483kcal 43845kcal 44207kcal 44570kcal 44932kcal 45294kcal 45657kcal 46019kcal 46381kcal 46744kcal 47106kcal 47468kcal 47831kcal 48193kcal 48556kcal 48918kcal 49280kcal 49643kcal 50005kcal 50367kcal 50730kcal 51092kcal 51454kcal 51817kcal 52179kcal 52541kcal 52904kcal 53266kcal 53629kcal 53991kcal 54353kcal
筋トレ
スクワット		 16687kcal 17164kcal 17641kcal 18117kcal 18594kcal 19071kcal 19548kcal 20025kcal 20501kcal 20978kcal 21455kcal 21932kcal 22409kcal 22885kcal 23362kcal 23839kcal 24316kcal 24792kcal 25269kcal 25746kcal 26223kcal 26700kcal 27176kcal 27653kcal 28130kcal 28607kcal 29084kcal 29560kcal 30037kcal 30514kcal 30991kcal 31467kcal 31944kcal 32421kcal 32898kcal 33375kcal 33851kcal 34328kcal 34805kcal 35282kcal 35759kcal 36235kcal 36712kcal 37189kcal 37666kcal 38143kcal 38619kcal 39096kcal 39573kcal 40050kcal 40526kcal 41003kcal 41480kcal 41957kcal 42434kcal 42910kcal 43387kcal 43864kcal 44341kcal 44818kcal 45294kcal 45771kcal 46248kcal 46725kcal 47201kcal 47678kcal 48155kcal 48632kcal 49109kcal 49585kcal 50062kcal 50539kcal 51016kcal 51493kcal 51969kcal 52446kcal 52923kcal 53400kcal 53876kcal 54353kcal 54830kcal 55307kcal 55784kcal 56260kcal 56737kcal 57214kcal 57691kcal 58168kcal 58644kcal 59121kcal 59598kcal 60075kcal 60552kcal 61028kcal 61505kcal 61982kcal 62459kcal 62935kcal 63412kcal 63889kcal 64366kcal 64843kcal 65319kcal 65796kcal 66273kcal 66750kcal 67227kcal 67703kcal 68180kcal 68657kcal 69134kcal 69610kcal 70087kcal 70564kcal 71041kcal 71518kcal
ヨガ
ハタ		 10012kcal 10298kcal 10584kcal 10870kcal 11156kcal 11442kcal 11728kcal 12015kcal 12301kcal 12587kcal 12873kcal 13159kcal 13445kcal 13731kcal 14017kcal 14303kcal 14589kcal 14875kcal 15161kcal 15447kcal 15733kcal 16020kcal 16306kcal 16592kcal 16878kcal 17164kcal 17450kcal 17736kcal 18022kcal 18308kcal 18594kcal 18880kcal 19166kcal 19452kcal 19739kcal 20025kcal 20311kcal 20597kcal 20883kcal 21169kcal 21455kcal 21741kcal 22027kcal 22313kcal 22599kcal 22885kcal 23171kcal 23457kcal 23744kcal 24030kcal 24316kcal 24602kcal 24888kcal 25174kcal 25460kcal 25746kcal 26032kcal 26318kcal 26604kcal 26890kcal 27176kcal 27462kcal 27749kcal 28035kcal 28321kcal 28607kcal 28893kcal 29179kcal 29465kcal 29751kcal 30037kcal 30323kcal 30609kcal 30895kcal 31181kcal 31467kcal 31754kcal 32040kcal 32326kcal 32612kcal 32898kcal 33184kcal 33470kcal 33756kcal 34042kcal 34328kcal 34614kcal 34900kcal 35186kcal 35472kcal 35759kcal 36045kcal 36331kcal 36617kcal 36903kcal 37189kcal 37475kcal 37761kcal 38047kcal 38333kcal 38619kcal 38905kcal 39191kcal 39478kcal 39764kcal 40050kcal 40336kcal 40622kcal 40908kcal 41194kcal 41480kcal 41766kcal 42052kcal 42338kcal 42624kcal 42910kcal
ヨガ
パワー		 13350kcal 13731kcal 14112kcal 14494kcal 14875kcal 15257kcal 15638kcal 16020kcal 16401kcal 16782kcal 17164kcal 17545kcal 17927kcal 18308kcal 18690kcal 19071kcal 19452kcal 19834kcal 20215kcal 20597kcal 20978kcal 21360kcal 21741kcal 22122kcal 22504kcal 22885kcal 23267kcal 23648kcal 24030kcal 24411kcal 24792kcal 25174kcal 25555kcal 25937kcal 26318kcal 26700kcal 27081kcal 27462kcal 27844kcal 28225kcal 28607kcal 28988kcal 29370kcal 29751kcal 30132kcal 30514kcal 30895kcal 31277kcal 31658kcal 32040kcal 32421kcal 32802kcal 33184kcal 33565kcal 33947kcal 34328kcal 34710kcal 35091kcal 35472kcal 35854kcal 36235kcal 36617kcal 36998kcal 37380kcal 37761kcal 38143kcal 38524kcal 38905kcal 39287kcal 39668kcal 40050kcal 40431kcal 40813kcal 41194kcal 41575kcal 41957kcal 42338kcal 42720kcal 43101kcal 43483kcal 43864kcal 44245kcal 44627kcal 45008kcal 45390kcal 45771kcal 46153kcal 46534kcal 46915kcal 47297kcal 47678kcal 48060kcal 48441kcal 48823kcal 49204kcal 49585kcal 49967kcal 50348kcal 50730kcal 51111kcal 51493kcal 51874kcal 52255kcal 52637kcal 53018kcal 53400kcal 53781kcal 54163kcal 54544kcal 54925kcal 55307kcal 55688kcal 56070kcal 56451kcal 56833kcal 57214kcal
ダンス
ゆっくり		 16687kcal 17164kcal 17641kcal 18117kcal 18594kcal 19071kcal 19548kcal 20025kcal 20501kcal 20978kcal 21455kcal 21932kcal 22409kcal 22885kcal 23362kcal 23839kcal 24316kcal 24792kcal 25269kcal 25746kcal 26223kcal 26700kcal 27176kcal 27653kcal 28130kcal 28607kcal 29084kcal 29560kcal 30037kcal 30514kcal 30991kcal 31467kcal 31944kcal 32421kcal 32898kcal 33375kcal 33851kcal 34328kcal 34805kcal 35282kcal 35759kcal 36235kcal 36712kcal 37189kcal 37666kcal 38143kcal 38619kcal 39096kcal 39573kcal 40050kcal 40526kcal 41003kcal 41480kcal 41957kcal 42434kcal 42910kcal 43387kcal 43864kcal 44341kcal 44818kcal 45294kcal 45771kcal 46248kcal 46725kcal 47201kcal 47678kcal 48155kcal 48632kcal 49109kcal 49585kcal 50062kcal 50539kcal 51016kcal 51493kcal 51969kcal 52446kcal 52923kcal 53400kcal 53876kcal 54353kcal 54830kcal 55307kcal 55784kcal 56260kcal 56737kcal 57214kcal 57691kcal 58168kcal 58644kcal 59121kcal 59598kcal 60075kcal 60552kcal 61028kcal 61505kcal 61982kcal 62459kcal 62935kcal 63412kcal 63889kcal 64366kcal 64843kcal 65319kcal 65796kcal 66273kcal 66750kcal 67227kcal 67703kcal 68180kcal 68657kcal 69134kcal 69610kcal 70087kcal 70564kcal 71041kcal 71518kcal
ダンス
普通		 24363kcal 25059kcal 25756kcal 26452kcal 27148kcal 27844kcal 28540kcal 29236kcal 29932kcal 30628kcal 31324kcal 32021kcal 32717kcal 33413kcal 34109kcal 34805kcal 35501kcal 36197kcal 36893kcal 37589kcal 38286kcal 38982kcal 39678kcal 40374kcal 41070kcal 41766kcal 42462kcal 43158kcal 43854kcal 44551kcal 45247kcal 45943kcal 46639kcal 47335kcal 48031kcal 48727kcal 49423kcal 50119kcal 50816kcal 51512kcal 52208kcal 52904kcal 53600kcal 54296kcal 54992kcal 55688kcal 56384kcal 57080kcal 57777kcal 58473kcal 59169kcal 59865kcal 60561kcal 61257kcal 61953kcal 62649kcal 63345kcal 64042kcal 64738kcal 65434kcal 66130kcal 66826kcal 67522kcal 68218kcal 68914kcal 69610kcal 70307kcal 71003kcal 71699kcal 72395kcal 73091kcal 73787kcal 74483kcal 75179kcal 75875kcal 76572kcal 77268kcal 77964kcal 78660kcal 79356kcal 80052kcal 80748kcal 81444kcal 82140kcal 82837kcal 83533kcal 84229kcal 84925kcal 85621kcal 86317kcal 87013kcal 87709kcal 88405kcal 89102kcal 89798kcal 90494kcal 91190kcal 91886kcal 92582kcal 93278kcal 93974kcal 94670kcal 95367kcal 96063kcal 96759kcal 97455kcal 98151kcal 98847kcal 99543kcal 100239kcal 100935kcal 101632kcal 102328kcal 103024kcal 103720kcal 104416kcal
ダンス
激しい		 30037kcal 30895kcal 31754kcal 32612kcal 33470kcal 34328kcal 35186kcal 36045kcal 36903kcal 37761kcal 38619kcal 39478kcal 40336kcal 41194kcal 42052kcal 42910kcal 43769kcal 44627kcal 45485kcal 46343kcal 47201kcal 48060kcal 48918kcal 49776kcal 50634kcal 51493kcal 52351kcal 53209kcal 54067kcal 54925kcal 55784kcal 56642kcal 57500kcal 58358kcal 59217kcal 60075kcal 60933kcal 61791kcal 62649kcal 63508kcal 64366kcal 65224kcal 66082kcal 66940kcal 67799kcal 68657kcal 69515kcal 70373kcal 71232kcal 72090kcal 72948kcal 73806kcal 74664kcal 75523kcal 76381kcal 77239kcal 78097kcal 78956kcal 79814kcal 80672kcal 81530kcal 82388kcal 83247kcal 84105kcal 84963kcal 85821kcal 86679kcal 87538kcal 88396kcal 89254kcal 90112kcal 90971kcal 91829kcal 92687kcal 93545kcal 94403kcal 95262kcal 96120kcal 96978kcal 97836kcal 98695kcal 99553kcal 100411kcal 101269kcal 102127kcal 102986kcal 103844kcal 104702kcal 105560kcal 106418kcal 107277kcal 108135kcal 108993kcal 109851kcal 110710kcal 111568kcal 112426kcal 113284kcal 114142kcal 115001kcal 115859kcal 116717kcal 117575kcal 118434kcal 119292kcal 120150kcal 121008kcal 121866kcal 122725kcal 123583kcal 124441kcal 125299kcal 126157kcal 127016kcal 127874kcal 128732kcal
踏み台昇降 16687kcal 17164kcal 17641kcal 18117kcal 18594kcal 19071kcal 19548kcal 20025kcal 20501kcal 20978kcal 21455kcal 21932kcal 22409kcal 22885kcal 23362kcal 23839kcal 24316kcal 24792kcal 25269kcal 25746kcal 26223kcal 26700kcal 27176kcal 27653kcal 28130kcal 28607kcal 29084kcal 29560kcal 30037kcal 30514kcal 30991kcal 31467kcal 31944kcal 32421kcal 32898kcal 33375kcal 33851kcal 34328kcal 34805kcal 35282kcal 35759kcal 36235kcal 36712kcal 37189kcal 37666kcal 38143kcal 38619kcal 39096kcal 39573kcal 40050kcal 40526kcal 41003kcal 41480kcal 41957kcal 42434kcal 42910kcal 43387kcal 43864kcal 44341kcal 44818kcal 45294kcal 45771kcal 46248kcal 46725kcal 47201kcal 47678kcal 48155kcal 48632kcal 49109kcal 49585kcal 50062kcal 50539kcal 51016kcal 51493kcal 51969kcal 52446kcal 52923kcal 53400kcal 53876kcal 54353kcal 54830kcal 55307kcal 55784kcal 56260kcal 56737kcal 57214kcal 57691kcal 58168kcal 58644kcal 59121kcal 59598kcal 60075kcal 60552kcal 61028kcal 61505kcal 61982kcal 62459kcal 62935kcal 63412kcal 63889kcal 64366kcal 64843kcal 65319kcal 65796kcal 66273kcal 66750kcal 67227kcal 67703kcal 68180kcal 68657kcal 69134kcal 69610kcal 70087kcal 70564kcal 71041kcal 71518kcal
トランポリン
ゆっくり		 11681kcal 12015kcal 12348kcal 12682kcal 13016kcal 13350kcal 13683kcal 14017kcal 14351kcal 14685kcal 15018kcal 15352kcal 15686kcal 16020kcal 16353kcal 16687kcal 17021kcal 17355kcal 17688kcal 18022kcal 18356kcal 18690kcal 19023kcal 19357kcal 19691kcal 20025kcal 20358kcal 20692kcal 21026kcal 21360kcal 21693kcal 22027kcal 22361kcal 22695kcal 23028kcal 23362kcal 23696kcal 24030kcal 24363kcal 24697kcal 25031kcal 25365kcal 25698kcal 26032kcal 26366kcal 26700kcal 27033kcal 27367kcal 27701kcal 28035kcal 28368kcal 28702kcal 29036kcal 29370kcal 29703kcal 30037kcal 30371kcal 30705kcal 31038kcal 31372kcal 31706kcal 32040kcal 32373kcal 32707kcal 33041kcal 33375kcal 33708kcal 34042kcal 34376kcal 34710kcal 35043kcal 35377kcal 35711kcal 36045kcal 36378kcal 36712kcal 37046kcal 37380kcal 37713kcal 38047kcal 38381kcal 38715kcal 39048kcal 39382kcal 39716kcal 40050kcal 40383kcal 40717kcal 41051kcal 41385kcal 41718kcal 42052kcal 42386kcal 42720kcal 43053kcal 43387kcal 43721kcal 44055kcal 44388kcal 44722kcal 45056kcal 45390kcal 45723kcal 46057kcal 46391kcal 46725kcal 47058kcal 47392kcal 47726kcal 48060kcal 48393kcal 48727kcal 49061kcal 49395kcal 49728kcal 50062kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15018kcal 15447kcal 15877kcal 16306kcal 16735kcal 17164kcal 17593kcal 18022kcal 18451kcal 18880kcal 19309kcal 19739kcal 20168kcal 20597kcal 21026kcal 21455kcal 21884kcal 22313kcal 22742kcal 23171kcal 23600kcal 24030kcal 24459kcal 24888kcal 25317kcal 25746kcal 26175kcal 26604kcal 27033kcal 27462kcal 27892kcal 28321kcal 28750kcal 29179kcal 29608kcal 30037kcal 30466kcal 30895kcal 31324kcal 31754kcal 32183kcal 32612kcal 33041kcal 33470kcal 33899kcal 34328kcal 34757kcal 35186kcal 35616kcal 36045kcal 36474kcal 36903kcal 37332kcal 37761kcal 38190kcal 38619kcal 39048kcal 39478kcal 39907kcal 40336kcal 40765kcal 41194kcal 41623kcal 42052kcal 42481kcal 42910kcal 43339kcal 43769kcal 44198kcal 44627kcal 45056kcal 45485kcal 45914kcal 46343kcal 46772kcal 47201kcal 47631kcal 48060kcal 48489kcal 48918kcal 49347kcal 49776kcal 50205kcal 50634kcal 51063kcal 51493kcal 51922kcal 52351kcal 52780kcal 53209kcal 53638kcal 54067kcal 54496kcal 54925kcal 55355kcal 55784kcal 56213kcal 56642kcal 57071kcal 57500kcal 57929kcal 58358kcal 58787kcal 59217kcal 59646kcal 60075kcal 60504kcal 60933kcal 61362kcal 61791kcal 62220kcal 62649kcal 63078kcal 63508kcal 63937kcal 64366kcal
HIIT
ジャンプなし		 16687kcal 17164kcal 17641kcal 18117kcal 18594kcal 19071kcal 19548kcal 20025kcal 20501kcal 20978kcal 21455kcal 21932kcal 22409kcal 22885kcal 23362kcal 23839kcal 24316kcal 24792kcal 25269kcal 25746kcal 26223kcal 26700kcal 27176kcal 27653kcal 28130kcal 28607kcal 29084kcal 29560kcal 30037kcal 30514kcal 30991kcal 31467kcal 31944kcal 32421kcal 32898kcal 33375kcal 33851kcal 34328kcal 34805kcal 35282kcal 35759kcal 36235kcal 36712kcal 37189kcal 37666kcal 38143kcal 38619kcal 39096kcal 39573kcal 40050kcal 40526kcal 41003kcal 41480kcal 41957kcal 42434kcal 42910kcal 43387kcal 43864kcal 44341kcal 44818kcal 45294kcal 45771kcal 46248kcal 46725kcal 47201kcal 47678kcal 48155kcal 48632kcal 49109kcal 49585kcal 50062kcal 50539kcal 51016kcal 51493kcal 51969kcal 52446kcal 52923kcal 53400kcal 53876kcal 54353kcal 54830kcal 55307kcal 55784kcal 56260kcal 56737kcal 57214kcal 57691kcal 58168kcal 58644kcal 59121kcal 59598kcal 60075kcal 60552kcal 61028kcal 61505kcal 61982kcal 62459kcal 62935kcal 63412kcal 63889kcal 64366kcal 64843kcal 65319kcal 65796kcal 66273kcal 66750kcal 67227kcal 67703kcal 68180kcal 68657kcal 69134kcal 69610kcal 70087kcal 70564kcal 71041kcal 71518kcal
HIIT
ジャンプあり		 26700kcal 27462kcal 28225kcal 28988kcal 29751kcal 30514kcal 31277kcal 32040kcal 32802kcal 33565kcal 34328kcal 35091kcal 35854kcal 36617kcal 37380kcal 38143kcal 38905kcal 39668kcal 40431kcal 41194kcal 41957kcal 42720kcal 43483kcal 44245kcal 45008kcal 45771kcal 46534kcal 47297kcal 48060kcal 48823kcal 49585kcal 50348kcal 51111kcal 51874kcal 52637kcal 53400kcal 54163kcal 54925kcal 55688kcal 56451kcal 57214kcal 57977kcal 58740kcal 59503kcal 60265kcal 61028kcal 61791kcal 62554kcal 63317kcal 64080kcal 64843kcal 65605kcal 66368kcal 67131kcal 67894kcal 68657kcal 69420kcal 70183kcal 70945kcal 71708kcal 72471kcal 73234kcal 73997kcal 74760kcal 75523kcal 76286kcal 77048kcal 77811kcal 78574kcal 79337kcal 80100kcal 80863kcal 81626kcal 82388kcal 83151kcal 83914kcal 84677kcal 85440kcal 86203kcal 86966kcal 87728kcal 88491kcal 89254kcal 90017kcal 90780kcal 91543kcal 92306kcal 93068kcal 93831kcal 94594kcal 95357kcal 96120kcal 96883kcal 97646kcal 98408kcal 99171kcal 99934kcal 100697kcal 101460kcal 102223kcal 102986kcal 103748kcal 104511kcal 105274kcal 106037kcal 106800kcal 107563kcal 108326kcal 109088kcal 109851kcal 110614kcal 111377kcal 112140kcal 112903kcal 113666kcal 114429kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10012kcal 10298kcal 10584kcal 10870kcal 11156kcal 11442kcal 11728kcal 12015kcal 12301kcal 12587kcal 12873kcal 13159kcal 13445kcal 13731kcal 14017kcal 14303kcal 14589kcal 14875kcal 15161kcal 15447kcal 15733kcal 16020kcal 16306kcal 16592kcal 16878kcal 17164kcal 17450kcal 17736kcal 18022kcal 18308kcal 18594kcal 18880kcal 19166kcal 19452kcal 19739kcal 20025kcal 20311kcal 20597kcal 20883kcal 21169kcal 21455kcal 21741kcal 22027kcal 22313kcal 22599kcal 22885kcal 23171kcal 23457kcal 23744kcal 24030kcal 24316kcal 24602kcal 24888kcal 25174kcal 25460kcal 25746kcal 26032kcal 26318kcal 26604kcal 26890kcal 27176kcal 27462kcal 27749kcal 28035kcal 28321kcal 28607kcal 28893kcal 29179kcal 29465kcal 29751kcal 30037kcal 30323kcal 30609kcal 30895kcal 31181kcal 31467kcal 31754kcal 32040kcal 32326kcal 32612kcal 32898kcal 33184kcal 33470kcal 33756kcal 34042kcal 34328kcal 34614kcal 34900kcal 35186kcal 35472kcal 35759kcal 36045kcal 36331kcal 36617kcal 36903kcal 37189kcal 37475kcal 37761kcal 38047kcal 38333kcal 38619kcal 38905kcal 39191kcal 39478kcal 39764kcal 40050kcal 40336kcal 40622kcal 40908kcal 41194kcal 41480kcal 41766kcal 42052kcal 42338kcal 42624kcal 42910kcal
料理全般 11681kcal 12015kcal 12348kcal 12682kcal 13016kcal 13350kcal 13683kcal 14017kcal 14351kcal 14685kcal 15018kcal 15352kcal 15686kcal 16020kcal 16353kcal 16687kcal 17021kcal 17355kcal 17688kcal 18022kcal 18356kcal 18690kcal 19023kcal 19357kcal 19691kcal 20025kcal 20358kcal 20692kcal 21026kcal 21360kcal 21693kcal 22027kcal 22361kcal 22695kcal 23028kcal 23362kcal 23696kcal 24030kcal 24363kcal 24697kcal 25031kcal 25365kcal 25698kcal 26032kcal 26366kcal 26700kcal 27033kcal 27367kcal 27701kcal 28035kcal 28368kcal 28702kcal 29036kcal 29370kcal 29703kcal 30037kcal 30371kcal 30705kcal 31038kcal 31372kcal 31706kcal 32040kcal 32373kcal 32707kcal 33041kcal 33375kcal 33708kcal 34042kcal 34376kcal 34710kcal 35043kcal 35377kcal 35711kcal 36045kcal 36378kcal 36712kcal 37046kcal 37380kcal 37713kcal 38047kcal 38381kcal 38715kcal 39048kcal 39382kcal 39716kcal 40050kcal 40383kcal 40717kcal 41051kcal 41385kcal 41718kcal 42052kcal 42386kcal 42720kcal 43053kcal 43387kcal 43721kcal 44055kcal 44388kcal 44722kcal 45056kcal 45390kcal 45723kcal 46057kcal 46391kcal 46725kcal 47058kcal 47392kcal 47726kcal 48060kcal 48393kcal 48727kcal 49061kcal 49395kcal 49728kcal 50062kcal
掃除機をかける 11013kcal 11328kcal 11643kcal 11957kcal 12272kcal 12587kcal 12901kcal 13216kcal 13531kcal 13845kcal 14160kcal 14475kcal 14789kcal 15104kcal 15419kcal 15733kcal 16048kcal 16363kcal 16678kcal 16992kcal 17307kcal 17622kcal 17936kcal 18251kcal 18566kcal 18880kcal 19195kcal 19510kcal 19824kcal 20139kcal 20454kcal 20768kcal 21083kcal 21398kcal 21712kcal 22027kcal 22342kcal 22656kcal 22971kcal 23286kcal 23600kcal 23915kcal 24230kcal 24545kcal 24859kcal 25174kcal 25489kcal 25803kcal 26118kcal 26433kcal 26747kcal 27062kcal 27377kcal 27691kcal 28006kcal 28321kcal 28635kcal 28950kcal 29265kcal 29579kcal 29894kcal 30209kcal 30523kcal 30838kcal 31153kcal 31467kcal 31782kcal 32097kcal 32412kcal 32726kcal 33041kcal 33356kcal 33670kcal 33985kcal 34300kcal 34614kcal 34929kcal 35244kcal 35558kcal 35873kcal 36188kcal 36502kcal 36817kcal 37132kcal 37446kcal 37761kcal 38076kcal 38390kcal 38705kcal 39020kcal 39334kcal 39649kcal 39964kcal 40279kcal 40593kcal 40908kcal 41223kcal 41537kcal 41852kcal 42167kcal 42481kcal 42796kcal 43111kcal 43425kcal 43740kcal 44055kcal 44369kcal 44684kcal 44999kcal 45313kcal 45628kcal 45943kcal 46257kcal 46572kcal 46887kcal 47201kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11681kcal 12015kcal 12348kcal 12682kcal 13016kcal 13350kcal 13683kcal 14017kcal 14351kcal 14685kcal 15018kcal 15352kcal 15686kcal 16020kcal 16353kcal 16687kcal 17021kcal 17355kcal 17688kcal 18022kcal 18356kcal 18690kcal 19023kcal 19357kcal 19691kcal 20025kcal 20358kcal 20692kcal 21026kcal 21360kcal 21693kcal 22027kcal 22361kcal 22695kcal 23028kcal 23362kcal 23696kcal 24030kcal 24363kcal 24697kcal 25031kcal 25365kcal 25698kcal 26032kcal 26366kcal 26700kcal 27033kcal 27367kcal 27701kcal 28035kcal 28368kcal 28702kcal 29036kcal 29370kcal 29703kcal 30037kcal 30371kcal 30705kcal 31038kcal 31372kcal 31706kcal 32040kcal 32373kcal 32707kcal 33041kcal 33375kcal 33708kcal 34042kcal 34376kcal 34710kcal 35043kcal 35377kcal 35711kcal 36045kcal 36378kcal 36712kcal 37046kcal 37380kcal 37713kcal 38047kcal 38381kcal 38715kcal 39048kcal 39382kcal 39716kcal 40050kcal 40383kcal 40717kcal 41051kcal 41385kcal 41718kcal 42052kcal 42386kcal 42720kcal 43053kcal 43387kcal 43721kcal 44055kcal 44388kcal 44722kcal 45056kcal 45390kcal 45723kcal 46057kcal 46391kcal 46725kcal 47058kcal 47392kcal 47726kcal 48060kcal 48393kcal 48727kcal 49061kcal 49395kcal 49728kcal 50062kcal
部屋の片づけ全般 16020kcal 16477kcal 16935kcal 17393kcal 17850kcal 18308kcal 18766kcal 19224kcal 19681kcal 20139kcal 20597kcal 21054kcal 21512kcal 21970kcal 22428kcal 22885kcal 23343kcal 23801kcal 24258kcal 24716kcal 25174kcal 25632kcal 26089kcal 26547kcal 27005kcal 27462kcal 27920kcal 28378kcal 28836kcal 29293kcal 29751kcal 30209kcal 30666kcal 31124kcal 31582kcal 32040kcal 32497kcal 32955kcal 33413kcal 33870kcal 34328kcal 34786kcal 35244kcal 35701kcal 36159kcal 36617kcal 37074kcal 37532kcal 37990kcal 38448kcal 38905kcal 39363kcal 39821kcal 40279kcal 40736kcal 41194kcal 41652kcal 42109kcal 42567kcal 43025kcal 43483kcal 43940kcal 44398kcal 44856kcal 45313kcal 45771kcal 46229kcal 46687kcal 47144kcal 47602kcal 48060kcal 48517kcal 48975kcal 49433kcal 49891kcal 50348kcal 50806kcal 51264kcal 51721kcal 52179kcal 52637kcal 53095kcal 53552kcal 54010kcal 54468kcal 54925kcal 55383kcal 55841kcal 56299kcal 56756kcal 57214kcal 57672kcal 58129kcal 58587kcal 59045kcal 59503kcal 59960kcal 60418kcal 60876kcal 61333kcal 61791kcal 62249kcal 62707kcal 63164kcal 63622kcal 64080kcal 64537kcal 64995kcal 65453kcal 65911kcal 66368kcal 66826kcal 67284kcal 67741kcal 68199kcal 68657kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6675kcal 6865kcal 7056kcal 7247kcal 7437kcal 7628kcal 7819kcal 8010kcal 8200kcal 8391kcal 8582kcal 8772kcal 8963kcal 9154kcal 9345kcal 9535kcal 9726kcal 9917kcal 10107kcal 10298kcal 10489kcal 10680kcal 10870kcal 11061kcal 11252kcal 11442kcal 11633kcal 11824kcal 12015kcal 12205kcal 12396kcal 12587kcal 12777kcal 12968kcal 13159kcal 13350kcal 13540kcal 13731kcal 13922kcal 14112kcal 14303kcal 14494kcal 14685kcal 14875kcal 15066kcal 15257kcal 15447kcal 15638kcal 15829kcal 16020kcal 16210kcal 16401kcal 16592kcal 16782kcal 16973kcal 17164kcal 17355kcal 17545kcal 17736kcal 17927kcal 18117kcal 18308kcal 18499kcal 18690kcal 18880kcal 19071kcal 19262kcal 19452kcal 19643kcal 19834kcal 20025kcal 20215kcal 20406kcal 20597kcal 20787kcal 20978kcal 21169kcal 21360kcal 21550kcal 21741kcal 21932kcal 22122kcal 22313kcal 22504kcal 22695kcal 22885kcal 23076kcal 23267kcal 23457kcal 23648kcal 23839kcal 24030kcal 24220kcal 24411kcal 24602kcal 24792kcal 24983kcal 25174kcal 25365kcal 25555kcal 25746kcal 25937kcal 26127kcal 26318kcal 26509kcal 26700kcal 26890kcal 27081kcal 27272kcal 27462kcal 27653kcal 27844kcal 28035kcal 28225kcal 28416kcal 28607kcal
トイレ 6007kcal 6179kcal 6350kcal 6522kcal 6694kcal 6865kcal 7037kcal 7209kcal 7380kcal 7552kcal 7723kcal 7895kcal 8067kcal 8238kcal 8410kcal 8582kcal 8753kcal 8925kcal 9097kcal 9268kcal 9440kcal 9612kcal 9783kcal 9955kcal 10126kcal 10298kcal 10470kcal 10641kcal 10813kcal 10985kcal 11156kcal 11328kcal 11500kcal 11671kcal 11843kcal 12015kcal 12186kcal 12358kcal 12529kcal 12701kcal 12873kcal 13044kcal 13216kcal 13388kcal 13559kcal 13731kcal 13903kcal 14074kcal 14246kcal 14418kcal 14589kcal 14761kcal 14932kcal 15104kcal 15276kcal 15447kcal 15619kcal 15791kcal 15962kcal 16134kcal 16306kcal 16477kcal 16649kcal 16821kcal 16992kcal 17164kcal 17335kcal 17507kcal 17679kcal 17850kcal 18022kcal 18194kcal 18365kcal 18537kcal 18709kcal 18880kcal 19052kcal 19224kcal 19395kcal 19567kcal 19739kcal 19910kcal 20082kcal 20253kcal 20425kcal 20597kcal 20768kcal 20940kcal 21112kcal 21283kcal 21455kcal 21627kcal 21798kcal 21970kcal 22142kcal 22313kcal 22485kcal 22656kcal 22828kcal 23000kcal 23171kcal 23343kcal 23515kcal 23686kcal 23858kcal 24030kcal 24201kcal 24373kcal 24545kcal 24716kcal 24888kcal 25059kcal 25231kcal 25403kcal 25574kcal 25746kcal
風呂でシャワー 6675kcal 6865kcal 7056kcal 7247kcal 7437kcal 7628kcal 7819kcal 8010kcal 8200kcal 8391kcal 8582kcal 8772kcal 8963kcal 9154kcal 9345kcal 9535kcal 9726kcal 9917kcal 10107kcal 10298kcal 10489kcal 10680kcal 10870kcal 11061kcal 11252kcal 11442kcal 11633kcal 11824kcal 12015kcal 12205kcal 12396kcal 12587kcal 12777kcal 12968kcal 13159kcal 13350kcal 13540kcal 13731kcal 13922kcal 14112kcal 14303kcal 14494kcal 14685kcal 14875kcal 15066kcal 15257kcal 15447kcal 15638kcal 15829kcal 16020kcal 16210kcal 16401kcal 16592kcal 16782kcal 16973kcal 17164kcal 17355kcal 17545kcal 17736kcal 17927kcal 18117kcal 18308kcal 18499kcal 18690kcal 18880kcal 19071kcal 19262kcal 19452kcal 19643kcal 19834kcal 20025kcal 20215kcal 20406kcal 20597kcal 20787kcal 20978kcal 21169kcal 21360kcal 21550kcal 21741kcal 21932kcal 22122kcal 22313kcal 22504kcal 22695kcal 22885kcal 23076kcal 23267kcal 23457kcal 23648kcal 23839kcal 24030kcal 24220kcal 24411kcal 24602kcal 24792kcal 24983kcal 25174kcal 25365kcal 25555kcal 25746kcal 25937kcal 26127kcal 26318kcal 26509kcal 26700kcal 26890kcal 27081kcal 27272kcal 27462kcal 27653kcal 27844kcal 28035kcal 28225kcal 28416kcal 28607kcal
風呂で入浴 5006kcal 5149kcal 5292kcal 5435kcal 5578kcal 5721kcal 5864kcal 6007kcal 6150kcal 6293kcal 6436kcal 6579kcal 6722kcal 6865kcal 7008kcal 7151kcal 7294kcal 7437kcal 7580kcal 7723kcal 7866kcal 8010kcal 8153kcal 8296kcal 8439kcal 8582kcal 8725kcal 8868kcal 9011kcal 9154kcal 9297kcal 9440kcal 9583kcal 9726kcal 9869kcal 10012kcal 10155kcal 10298kcal 10441kcal 10584kcal 10727kcal 10870kcal 11013kcal 11156kcal 11299kcal 11442kcal 11585kcal 11728kcal 11872kcal 12015kcal 12158kcal 12301kcal 12444kcal 12587kcal 12730kcal 12873kcal 13016kcal 13159kcal 13302kcal 13445kcal 13588kcal 13731kcal 13874kcal 14017kcal 14160kcal 14303kcal 14446kcal 14589kcal 14732kcal 14875kcal 15018kcal 15161kcal 15304kcal 15447kcal 15590kcal 15733kcal 15877kcal 16020kcal 16163kcal 16306kcal 16449kcal 16592kcal 16735kcal 16878kcal 17021kcal 17164kcal 17307kcal 17450kcal 17593kcal 17736kcal 17879kcal 18022kcal 18165kcal 18308kcal 18451kcal 18594kcal 18737kcal 18880kcal 19023kcal 19166kcal 19309kcal 19452kcal 19595kcal 19739kcal 19882kcal 20025kcal 20168kcal 20311kcal 20454kcal 20597kcal 20740kcal 20883kcal 21026kcal 21169kcal 21312kcal 21455kcal
デスクワーク 4338kcal 4462kcal 4586kcal 4710kcal 4834kcal 4958kcal 5082kcal 5206kcal 5330kcal 5454kcal 5578kcal 5702kcal 5826kcal 5950kcal 6074kcal 6198kcal 6322kcal 6446kcal 6570kcal 6694kcal 6818kcal 6942kcal 7065kcal 7189kcal 7313kcal 7437kcal 7561kcal 7685kcal 7809kcal 7933kcal 8057kcal 8181kcal 8305kcal 8429kcal 8553kcal 8677kcal 8801kcal 8925kcal 9049kcal 9173kcal 9297kcal 9421kcal 9545kcal 9669kcal 9793kcal 9917kcal 10041kcal 10165kcal 10289kcal 10413kcal 10537kcal 10660kcal 10784kcal 10908kcal 11032kcal 11156kcal 11280kcal 11404kcal 11528kcal 11652kcal 11776kcal 11900kcal 12024kcal 12148kcal 12272kcal 12396kcal 12520kcal 12644kcal 12768kcal 12892kcal 13016kcal 13140kcal 13264kcal 13388kcal 13512kcal 13636kcal 13760kcal 13884kcal 14008kcal 14131kcal 14255kcal 14379kcal 14503kcal 14627kcal 14751kcal 14875kcal 14999kcal 15123kcal 15247kcal 15371kcal 15495kcal 15619kcal 15743kcal 15867kcal 15991kcal 16115kcal 16239kcal 16363kcal 16487kcal 16611kcal 16735kcal 16859kcal 16983kcal 17107kcal 17231kcal 17355kcal 17479kcal 17602kcal 17726kcal 17850kcal 17974kcal 18098kcal 18222kcal 18346kcal 18470kcal 18594kcal
立って仕事をする 6007kcal 6179kcal 6350kcal 6522kcal 6694kcal 6865kcal 7037kcal 7209kcal 7380kcal 7552kcal 7723kcal 7895kcal 8067kcal 8238kcal 8410kcal 8582kcal 8753kcal 8925kcal 9097kcal 9268kcal 9440kcal 9612kcal 9783kcal 9955kcal 10126kcal 10298kcal 10470kcal 10641kcal 10813kcal 10985kcal 11156kcal 11328kcal 11500kcal 11671kcal 11843kcal 12015kcal 12186kcal 12358kcal 12529kcal 12701kcal 12873kcal 13044kcal 13216kcal 13388kcal 13559kcal 13731kcal 13903kcal 14074kcal 14246kcal 14418kcal 14589kcal 14761kcal 14932kcal 15104kcal 15276kcal 15447kcal 15619kcal 15791kcal 15962kcal 16134kcal 16306kcal 16477kcal 16649kcal 16821kcal 16992kcal 17164kcal 17335kcal 17507kcal 17679kcal 17850kcal 18022kcal 18194kcal 18365kcal 18537kcal 18709kcal 18880kcal 19052kcal 19224kcal 19395kcal 19567kcal 19739kcal 19910kcal 20082kcal 20253kcal 20425kcal 20597kcal 20768kcal 20940kcal 21112kcal 21283kcal 21455kcal 21627kcal 21798kcal 21970kcal 22142kcal 22313kcal 22485kcal 22656kcal 22828kcal 23000kcal 23171kcal 23343kcal 23515kcal 23686kcal 23858kcal 24030kcal 24201kcal 24373kcal 24545kcal 24716kcal 24888kcal 25059kcal 25231kcal 25403kcal 25574kcal 25746kcal
体をよく動かす仕事 10012kcal 10298kcal 10584kcal 10870kcal 11156kcal 11442kcal 11728kcal 12015kcal 12301kcal 12587kcal 12873kcal 13159kcal 13445kcal 13731kcal 14017kcal 14303kcal 14589kcal 14875kcal 15161kcal 15447kcal 15733kcal 16020kcal 16306kcal 16592kcal 16878kcal 17164kcal 17450kcal 17736kcal 18022kcal 18308kcal 18594kcal 18880kcal 19166kcal 19452kcal 19739kcal 20025kcal 20311kcal 20597kcal 20883kcal 21169kcal 21455kcal 21741kcal 22027kcal 22313kcal 22599kcal 22885kcal 23171kcal 23457kcal 23744kcal 24030kcal 24316kcal 24602kcal 24888kcal 25174kcal 25460kcal 25746kcal 26032kcal 26318kcal 26604kcal 26890kcal 27176kcal 27462kcal 27749kcal 28035kcal 28321kcal 28607kcal 28893kcal 29179kcal 29465kcal 29751kcal 30037kcal 30323kcal 30609kcal 30895kcal 31181kcal 31467kcal 31754kcal 32040kcal 32326kcal 32612kcal 32898kcal 33184kcal 33470kcal 33756kcal 34042kcal 34328kcal 34614kcal 34900kcal 35186kcal 35472kcal 35759kcal 36045kcal 36331kcal 36617kcal 36903kcal 37189kcal 37475kcal 37761kcal 38047kcal 38333kcal 38619kcal 38905kcal 39191kcal 39478kcal 39764kcal 40050kcal 40336kcal 40622kcal 40908kcal 41194kcal 41480kcal 41766kcal 42052kcal 42338kcal 42624kcal 42910kcal
電車バスに乗車 4338kcal 4462kcal 4586kcal 4710kcal 4834kcal 4958kcal 5082kcal 5206kcal 5330kcal 5454kcal 5578kcal 5702kcal 5826kcal 5950kcal 6074kcal 6198kcal 6322kcal 6446kcal 6570kcal 6694kcal 6818kcal 6942kcal 7065kcal 7189kcal 7313kcal 7437kcal 7561kcal 7685kcal 7809kcal 7933kcal 8057kcal 8181kcal 8305kcal 8429kcal 8553kcal 8677kcal 8801kcal 8925kcal 9049kcal 9173kcal 9297kcal 9421kcal 9545kcal 9669kcal 9793kcal 9917kcal 10041kcal 10165kcal 10289kcal 10413kcal 10537kcal 10660kcal 10784kcal 10908kcal 11032kcal 11156kcal 11280kcal 11404kcal 11528kcal 11652kcal 11776kcal 11900kcal 12024kcal 12148kcal 12272kcal 12396kcal 12520kcal 12644kcal 12768kcal 12892kcal 13016kcal 13140kcal 13264kcal 13388kcal 13512kcal 13636kcal 13760kcal 13884kcal 14008kcal 14131kcal 14255kcal 14379kcal 14503kcal 14627kcal 14751kcal 14875kcal 14999kcal 15123kcal 15247kcal 15371kcal 15495kcal 15619kcal 15743kcal 15867kcal 15991kcal 16115kcal 16239kcal 16363kcal 16487kcal 16611kcal 16735kcal 16859kcal 16983kcal 17107kcal 17231kcal 17355kcal 17479kcal 17602kcal 17726kcal 17850kcal 17974kcal 18098kcal 18222kcal 18346kcal 18470kcal 18594kcal
自動車を運転 8343kcal 8582kcal 8820kcal 9058kcal 9297kcal 9535kcal 9774kcal 10012kcal 10250kcal 10489kcal 10727kcal 10966kcal 11204kcal 11442kcal 11681kcal 11919kcal 12158kcal 12396kcal 12634kcal 12873kcal 13111kcal 13350kcal 13588kcal 13826kcal 14065kcal 14303kcal 14542kcal 14780kcal 15018kcal 15257kcal 15495kcal 15733kcal 15972kcal 16210kcal 16449kcal 16687kcal 16925kcal 17164kcal 17402kcal 17641kcal 17879kcal 18117kcal 18356kcal 18594kcal 18833kcal 19071kcal 19309kcal 19548kcal 19786kcal 20025kcal 20263kcal 20501kcal 20740kcal 20978kcal 21217kcal 21455kcal 21693kcal 21932kcal 22170kcal 22409kcal 22647kcal 22885kcal 23124kcal 23362kcal 23600kcal 23839kcal 24077kcal 24316kcal 24554kcal 24792kcal 25031kcal 25269kcal 25508kcal 25746kcal 25984kcal 26223kcal 26461kcal 26700kcal 26938kcal 27176kcal 27415kcal 27653kcal 27892kcal 28130kcal 28368kcal 28607kcal 28845kcal 29084kcal 29322kcal 29560kcal 29799kcal 30037kcal 30276kcal 30514kcal 30752kcal 30991kcal 31229kcal 31467kcal 31706kcal 31944kcal 32183kcal 32421kcal 32659kcal 32898kcal 33136kcal 33375kcal 33613kcal 33851kcal 34090kcal 34328kcal 34567kcal 34805kcal 35043kcal 35282kcal 35520kcal 35759kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46057kcal 47373kcal 48689kcal 50005kcal 51321kcal 52637kcal 53953kcal 55269kcal 56585kcal 57901kcal 59217kcal 60532kcal 61848kcal 63164kcal 64480kcal 65796kcal 67112kcal 68428kcal 69744kcal 71060kcal 72376kcal 73692kcal 75008kcal 76324kcal 77640kcal 78956kcal 80271kcal 81587kcal 82903kcal 84219kcal 85535kcal 86851kcal 88167kcal 89483kcal 90799kcal 92115kcal 93431kcal 94747kcal 96063kcal 97379kcal 98695kcal 100010kcal 101326kcal 102642kcal 103958kcal 105274kcal 106590kcal 107906kcal 109222kcal 110538kcal 111854kcal 113170kcal 114486kcal 115802kcal 117118kcal 118434kcal 119749kcal 121065kcal 122381kcal 123697kcal 125013kcal 126329kcal 127645kcal 128961kcal 130277kcal 131593kcal 132909kcal 134225kcal 135541kcal 136857kcal 138173kcal 139488kcal 140804kcal 142120kcal 143436kcal 144752kcal 146068kcal 147384kcal 148700kcal 150016kcal 151332kcal 152648kcal 153964kcal 155280kcal 156596kcal 157912kcal 159227kcal 160543kcal 161859kcal 163175kcal 164491kcal 165807kcal 167123kcal 168439kcal 169755kcal 171071kcal 172387kcal 173703kcal 175019kcal 176335kcal 177651kcal 178966kcal 180282kcal 181598kcal 182914kcal 184230kcal 185546kcal 186862kcal 188178kcal 189494kcal 190810kcal 192126kcal 193442kcal 194758kcal 196074kcal 197390kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41051kcal 42224kcal 43397kcal 44570kcal 45742kcal 46915kcal 48088kcal 49261kcal 50434kcal 51607kcal 52780kcal 53953kcal 55126kcal 56299kcal 57471kcal 58644kcal 59817kcal 60990kcal 62163kcal 63336kcal 64509kcal 65682kcal 66855kcal 68028kcal 69200kcal 70373kcal 71546kcal 72719kcal 73892kcal 75065kcal 76238kcal 77411kcal 78584kcal 79757kcal 80929kcal 82102kcal 83275kcal 84448kcal 85621kcal 86794kcal 87967kcal 89140kcal 90313kcal 91485kcal 92658kcal 93831kcal 95004kcal 96177kcal 97350kcal 98523kcal 99696kcal 100869kcal 102042kcal 103214kcal 104387kcal 105560kcal 106733kcal 107906kcal 109079kcal 110252kcal 111425kcal 112598kcal 113771kcal 114943kcal 116116kcal 117289kcal 118462kcal 119635kcal 120808kcal 121981kcal 123154kcal 124327kcal 125500kcal 126672kcal 127845kcal 129018kcal 130191kcal 131364kcal 132537kcal 133710kcal 134883kcal 136056kcal 137228kcal 138401kcal 139574kcal 140747kcal 141920kcal 143093kcal 144266kcal 145439kcal 146612kcal 147785kcal 148957kcal 150130kcal 151303kcal 152476kcal 153649kcal 154822kcal 155995kcal 157168kcal 158341kcal 159514kcal 160686kcal 161859kcal 163032kcal 164205kcal 165378kcal 166551kcal 167724kcal 168897kcal 170070kcal 171242kcal 172415kcal 173588kcal 174761kcal 175934kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39382kcal 40507kcal 41633kcal 42758kcal 43883kcal 45008kcal 46133kcal 47259kcal 48384kcal 49509kcal 50634kcal 51760kcal 52885kcal 54010kcal 55135kcal 56260kcal 57386kcal 58511kcal 59636kcal 60761kcal 61887kcal 63012kcal 64137kcal 65262kcal 66387kcal 67513kcal 68638kcal 69763kcal 70888kcal 72013kcal 73139kcal 74264kcal 75389kcal 76514kcal 77640kcal 78765kcal 79890kcal 81015kcal 82140kcal 83266kcal 84391kcal 85516kcal 86641kcal 87767kcal 88892kcal 90017kcal 91142kcal 92267kcal 93393kcal 94518kcal 95643kcal 96768kcal 97894kcal 99019kcal 100144kcal 101269kcal 102394kcal 103520kcal 104645kcal 105770kcal 106895kcal 108020kcal 109146kcal 110271kcal 111396kcal 112521kcal 113647kcal 114772kcal 115897kcal 117022kcal 118147kcal 119273kcal 120398kcal 121523kcal 122648kcal 123774kcal 124899kcal 126024kcal 127149kcal 128274kcal 129400kcal 130525kcal 131650kcal 132775kcal 133901kcal 135026kcal 136151kcal 137276kcal 138401kcal 139527kcal 140652kcal 141777kcal 142902kcal 144027kcal 145153kcal 146278kcal 147403kcal 148528kcal 149654kcal 150779kcal 151904kcal 153029kcal 154154kcal 155280kcal 156405kcal 157530kcal 158655kcal 159781kcal 160906kcal 162031kcal 163156kcal 164281kcal 165407kcal 166532kcal 167657kcal 168782kcal
水泳
(速め:全般)		 33375kcal 34328kcal 35282kcal 36235kcal 37189kcal 38143kcal 39096kcal 40050kcal 41003kcal 41957kcal 42910kcal 43864kcal 44818kcal 45771kcal 46725kcal 47678kcal 48632kcal 49585kcal 50539kcal 51493kcal 52446kcal 53400kcal 54353kcal 55307kcal 56260kcal 57214kcal 58168kcal 59121kcal 60075kcal 61028kcal 61982kcal 62935kcal 63889kcal 64843kcal 65796kcal 66750kcal 67703kcal 68657kcal 69610kcal 70564kcal 71518kcal 72471kcal 73425kcal 74378kcal 75332kcal 76286kcal 77239kcal 78193kcal 79146kcal 80100kcal 81053kcal 82007kcal 82961kcal 83914kcal 84868kcal 85821kcal 86775kcal 87728kcal 88682kcal 89636kcal 90589kcal 91543kcal 92496kcal 93450kcal 94403kcal 95357kcal 96311kcal 97264kcal 98218kcal 99171kcal 100125kcal 101078kcal 102032kcal 102986kcal 103939kcal 104893kcal 105846kcal 106800kcal 107753kcal 108707kcal 109661kcal 110614kcal 111568kcal 112521kcal 113475kcal 114429kcal 115382kcal 116336kcal 117289kcal 118243kcal 119196kcal 120150kcal 121104kcal 122057kcal 123011kcal 123964kcal 124918kcal 125871kcal 126825kcal 127779kcal 128732kcal 129686kcal 130639kcal 131593kcal 132546kcal 133500kcal 134454kcal 135407kcal 136361kcal 137314kcal 138268kcal 139221kcal 140175kcal 141129kcal 142082kcal 143036kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33375kcal 34328kcal 35282kcal 36235kcal 37189kcal 38143kcal 39096kcal 40050kcal 41003kcal 41957kcal 42910kcal 43864kcal 44818kcal 45771kcal 46725kcal 47678kcal 48632kcal 49585kcal 50539kcal 51493kcal 52446kcal 53400kcal 54353kcal 55307kcal 56260kcal 57214kcal 58168kcal 59121kcal 60075kcal 61028kcal 61982kcal 62935kcal 63889kcal 64843kcal 65796kcal 66750kcal 67703kcal 68657kcal 69610kcal 70564kcal 71518kcal 72471kcal 73425kcal 74378kcal 75332kcal 76286kcal 77239kcal 78193kcal 79146kcal 80100kcal 81053kcal 82007kcal 82961kcal 83914kcal 84868kcal 85821kcal 86775kcal 87728kcal 88682kcal 89636kcal 90589kcal 91543kcal 92496kcal 93450kcal 94403kcal 95357kcal 96311kcal 97264kcal 98218kcal 99171kcal 100125kcal 101078kcal 102032kcal 102986kcal 103939kcal 104893kcal 105846kcal 106800kcal 107753kcal 108707kcal 109661kcal 110614kcal 111568kcal 112521kcal 113475kcal 114429kcal 115382kcal 116336kcal 117289kcal 118243kcal 119196kcal 120150kcal 121104kcal 122057kcal 123011kcal 123964kcal 124918kcal 125871kcal 126825kcal 127779kcal 128732kcal 129686kcal 130639kcal 131593kcal 132546kcal 133500kcal 134454kcal 135407kcal 136361kcal 137314kcal 138268kcal 139221kcal 140175kcal 141129kcal 142082kcal 143036kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33375kcal 34328kcal 35282kcal 36235kcal 37189kcal 38143kcal 39096kcal 40050kcal 41003kcal 41957kcal 42910kcal 43864kcal 44818kcal 45771kcal 46725kcal 47678kcal 48632kcal 49585kcal 50539kcal 51493kcal 52446kcal 53400kcal 54353kcal 55307kcal 56260kcal 57214kcal 58168kcal 59121kcal 60075kcal 61028kcal 61982kcal 62935kcal 63889kcal 64843kcal 65796kcal 66750kcal 67703kcal 68657kcal 69610kcal 70564kcal 71518kcal 72471kcal 73425kcal 74378kcal 75332kcal 76286kcal 77239kcal 78193kcal 79146kcal 80100kcal 81053kcal 82007kcal 82961kcal 83914kcal 84868kcal 85821kcal 86775kcal 87728kcal 88682kcal 89636kcal 90589kcal 91543kcal 92496kcal 93450kcal 94403kcal 95357kcal 96311kcal 97264kcal 98218kcal 99171kcal 100125kcal 101078kcal 102032kcal 102986kcal 103939kcal 104893kcal 105846kcal 106800kcal 107753kcal 108707kcal 109661kcal 110614kcal 111568kcal 112521kcal 113475kcal 114429kcal 115382kcal 116336kcal 117289kcal 118243kcal 119196kcal 120150kcal 121104kcal 122057kcal 123011kcal 123964kcal 124918kcal 125871kcal 126825kcal 127779kcal 128732kcal 129686kcal 130639kcal 131593kcal 132546kcal 133500kcal 134454kcal 135407kcal 136361kcal 137314kcal 138268kcal 139221kcal 140175kcal 141129kcal 142082kcal 143036kcal
ダンス
激しい		 30037kcal 30895kcal 31754kcal 32612kcal 33470kcal 34328kcal 35186kcal 36045kcal 36903kcal 37761kcal 38619kcal 39478kcal 40336kcal 41194kcal 42052kcal 42910kcal 43769kcal 44627kcal 45485kcal 46343kcal 47201kcal 48060kcal 48918kcal 49776kcal 50634kcal 51493kcal 52351kcal 53209kcal 54067kcal 54925kcal 55784kcal 56642kcal 57500kcal 58358kcal 59217kcal 60075kcal 60933kcal 61791kcal 62649kcal 63508kcal 64366kcal 65224kcal 66082kcal 66940kcal 67799kcal 68657kcal 69515kcal 70373kcal 71232kcal 72090kcal 72948kcal 73806kcal 74664kcal 75523kcal 76381kcal 77239kcal 78097kcal 78956kcal 79814kcal 80672kcal 81530kcal 82388kcal 83247kcal 84105kcal 84963kcal 85821kcal 86679kcal 87538kcal 88396kcal 89254kcal 90112kcal 90971kcal 91829kcal 92687kcal 93545kcal 94403kcal 95262kcal 96120kcal 96978kcal 97836kcal 98695kcal 99553kcal 100411kcal 101269kcal 102127kcal 102986kcal 103844kcal 104702kcal 105560kcal 106418kcal 107277kcal 108135kcal 108993kcal 109851kcal 110710kcal 111568kcal 112426kcal 113284kcal 114142kcal 115001kcal 115859kcal 116717kcal 117575kcal 118434kcal 119292kcal 120150kcal 121008kcal 121866kcal 122725kcal 123583kcal 124441kcal 125299kcal 126157kcal 127016kcal 127874kcal 128732kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29370kcal 30209kcal 31048kcal 31887kcal 32726kcal 33565kcal 34404kcal 35244kcal 36083kcal 36922kcal 37761kcal 38600kcal 39439kcal 40279kcal 41118kcal 41957kcal 42796kcal 43635kcal 44474kcal 45313kcal 46153kcal 46992kcal 47831kcal 48670kcal 49509kcal 50348kcal 51187kcal 52027kcal 52866kcal 53705kcal 54544kcal 55383kcal 56222kcal 57061kcal 57901kcal 58740kcal 59579kcal 60418kcal 61257kcal 62096kcal 62935kcal 63775kcal 64614kcal 65453kcal 66292kcal 67131kcal 67970kcal 68809kcal 69649kcal 70488kcal 71327kcal 72166kcal 73005kcal 73844kcal 74683kcal 75523kcal 76362kcal 77201kcal 78040kcal 78879kcal 79718kcal 80558kcal 81397kcal 82236kcal 83075kcal 83914kcal 84753kcal 85592kcal 86432kcal 87271kcal 88110kcal 88949kcal 89788kcal 90627kcal 91466kcal 92306kcal 93145kcal 93984kcal 94823kcal 95662kcal 96501kcal 97340kcal 98180kcal 99019kcal 99858kcal 100697kcal 101536kcal 102375kcal 103214kcal 104054kcal 104893kcal 105732kcal 106571kcal 107410kcal 108249kcal 109088kcal 109928kcal 110767kcal 111606kcal 112445kcal 113284kcal 114123kcal 114963kcal 115802kcal 116641kcal 117480kcal 118319kcal 119158kcal 119997kcal 120837kcal 121676kcal 122515kcal 123354kcal 124193kcal 125032kcal 125871kcal
水泳
(普通:全般)		 27701kcal 28492kcal 29284kcal 30075kcal 30867kcal 31658kcal 32450kcal 33241kcal 34033kcal 34824kcal 35616kcal 36407kcal 37198kcal 37990kcal 38781kcal 39573kcal 40364kcal 41156kcal 41947kcal 42739kcal 43530kcal 44322kcal 45113kcal 45905kcal 46696kcal 47488kcal 48279kcal 49070kcal 49862kcal 50653kcal 51445kcal 52236kcal 53028kcal 53819kcal 54611kcal 55402kcal 56194kcal 56985kcal 57777kcal 58568kcal 59360kcal 60151kcal 60942kcal 61734kcal 62525kcal 63317kcal 64108kcal 64900kcal 65691kcal 66483kcal 67274kcal 68066kcal 68857kcal 69649kcal 70440kcal 71232kcal 72023kcal 72814kcal 73606kcal 74397kcal 75189kcal 75980kcal 76772kcal 77563kcal 78355kcal 79146kcal 79938kcal 80729kcal 81521kcal 82312kcal 83104kcal 83895kcal 84686kcal 85478kcal 86269kcal 87061kcal 87852kcal 88644kcal 89435kcal 90227kcal 91018kcal 91810kcal 92601kcal 93393kcal 94184kcal 94976kcal 95767kcal 96559kcal 97350kcal 98141kcal 98933kcal 99724kcal 100516kcal 101307kcal 102099kcal 102890kcal 103682kcal 104473kcal 105265kcal 106056kcal 106848kcal 107639kcal 108431kcal 109222kcal 110013kcal 110805kcal 111596kcal 112388kcal 113179kcal 113971kcal 114762kcal 115554kcal 116345kcal 117137kcal 117928kcal 118720kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26700kcal 27462kcal 28225kcal 28988kcal 29751kcal 30514kcal 31277kcal 32040kcal 32802kcal 33565kcal 34328kcal 35091kcal 35854kcal 36617kcal 37380kcal 38143kcal 38905kcal 39668kcal 40431kcal 41194kcal 41957kcal 42720kcal 43483kcal 44245kcal 45008kcal 45771kcal 46534kcal 47297kcal 48060kcal 48823kcal 49585kcal 50348kcal 51111kcal 51874kcal 52637kcal 53400kcal 54163kcal 54925kcal 55688kcal 56451kcal 57214kcal 57977kcal 58740kcal 59503kcal 60265kcal 61028kcal 61791kcal 62554kcal 63317kcal 64080kcal 64843kcal 65605kcal 66368kcal 67131kcal 67894kcal 68657kcal 69420kcal 70183kcal 70945kcal 71708kcal 72471kcal 73234kcal 73997kcal 74760kcal 75523kcal 76286kcal 77048kcal 77811kcal 78574kcal 79337kcal 80100kcal 80863kcal 81626kcal 82388kcal 83151kcal 83914kcal 84677kcal 85440kcal 86203kcal 86966kcal 87728kcal 88491kcal 89254kcal 90017kcal 90780kcal 91543kcal 92306kcal 93068kcal 93831kcal 94594kcal 95357kcal 96120kcal 96883kcal 97646kcal 98408kcal 99171kcal 99934kcal 100697kcal 101460kcal 102223kcal 102986kcal 103748kcal 104511kcal 105274kcal 106037kcal 106800kcal 107563kcal 108326kcal 109088kcal 109851kcal 110614kcal 111377kcal 112140kcal 112903kcal 113666kcal 114429kcal
山登り 26700kcal 27462kcal 28225kcal 28988kcal 29751kcal 30514kcal 31277kcal 32040kcal 32802kcal 33565kcal 34328kcal 35091kcal 35854kcal 36617kcal 37380kcal 38143kcal 38905kcal 39668kcal 40431kcal 41194kcal 41957kcal 42720kcal 43483kcal 44245kcal 45008kcal 45771kcal 46534kcal 47297kcal 48060kcal 48823kcal 49585kcal 50348kcal 51111kcal 51874kcal 52637kcal 53400kcal 54163kcal 54925kcal 55688kcal 56451kcal 57214kcal 57977kcal 58740kcal 59503kcal 60265kcal 61028kcal 61791kcal 62554kcal 63317kcal 64080kcal 64843kcal 65605kcal 66368kcal 67131kcal 67894kcal 68657kcal 69420kcal 70183kcal 70945kcal 71708kcal 72471kcal 73234kcal 73997kcal 74760kcal 75523kcal 76286kcal 77048kcal 77811kcal 78574kcal 79337kcal 80100kcal 80863kcal 81626kcal 82388kcal 83151kcal 83914kcal 84677kcal 85440kcal 86203kcal 86966kcal 87728kcal 88491kcal 89254kcal 90017kcal 90780kcal 91543kcal 92306kcal 93068kcal 93831kcal 94594kcal 95357kcal 96120kcal 96883kcal 97646kcal 98408kcal 99171kcal 99934kcal 100697kcal 101460kcal 102223kcal 102986kcal 103748kcal 104511kcal 105274kcal 106037kcal 106800kcal 107563kcal 108326kcal 109088kcal 109851kcal 110614kcal 111377kcal 112140kcal 112903kcal 113666kcal 114429kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26700kcal 27462kcal 28225kcal 28988kcal 29751kcal 30514kcal 31277kcal 32040kcal 32802kcal 33565kcal 34328kcal 35091kcal 35854kcal 36617kcal 37380kcal 38143kcal 38905kcal 39668kcal 40431kcal 41194kcal 41957kcal 42720kcal 43483kcal 44245kcal 45008kcal 45771kcal 46534kcal 47297kcal 48060kcal 48823kcal 49585kcal 50348kcal 51111kcal 51874kcal 52637kcal 53400kcal 54163kcal 54925kcal 55688kcal 56451kcal 57214kcal 57977kcal 58740kcal 59503kcal 60265kcal 61028kcal 61791kcal 62554kcal 63317kcal 64080kcal 64843kcal 65605kcal 66368kcal 67131kcal 67894kcal 68657kcal 69420kcal 70183kcal 70945kcal 71708kcal 72471kcal 73234kcal 73997kcal 74760kcal 75523kcal 76286kcal 77048kcal 77811kcal 78574kcal 79337kcal 80100kcal 80863kcal 81626kcal 82388kcal 83151kcal 83914kcal 84677kcal 85440kcal 86203kcal 86966kcal 87728kcal 88491kcal 89254kcal 90017kcal 90780kcal 91543kcal 92306kcal 93068kcal 93831kcal 94594kcal 95357kcal 96120kcal 96883kcal 97646kcal 98408kcal 99171kcal 99934kcal 100697kcal 101460kcal 102223kcal 102986kcal 103748kcal 104511kcal 105274kcal 106037kcal 106800kcal 107563kcal 108326kcal 109088kcal 109851kcal 110614kcal 111377kcal 112140kcal 112903kcal 113666kcal 114429kcal
HIIT
ジャンプあり		 26700kcal 27462kcal 28225kcal 28988kcal 29751kcal 30514kcal 31277kcal 32040kcal 32802kcal 33565kcal 34328kcal 35091kcal 35854kcal 36617kcal 37380kcal 38143kcal 38905kcal 39668kcal 40431kcal 41194kcal 41957kcal 42720kcal 43483kcal 44245kcal 45008kcal 45771kcal 46534kcal 47297kcal 48060kcal 48823kcal 49585kcal 50348kcal 51111kcal 51874kcal 52637kcal 53400kcal 54163kcal 54925kcal 55688kcal 56451kcal 57214kcal 57977kcal 58740kcal 59503kcal 60265kcal 61028kcal 61791kcal 62554kcal 63317kcal 64080kcal 64843kcal 65605kcal 66368kcal 67131kcal 67894kcal 68657kcal 69420kcal 70183kcal 70945kcal 71708kcal 72471kcal 73234kcal 73997kcal 74760kcal 75523kcal 76286kcal 77048kcal 77811kcal 78574kcal 79337kcal 80100kcal 80863kcal 81626kcal 82388kcal 83151kcal 83914kcal 84677kcal 85440kcal 86203kcal 86966kcal 87728kcal 88491kcal 89254kcal 90017kcal 90780kcal 91543kcal 92306kcal 93068kcal 93831kcal 94594kcal 95357kcal 96120kcal 96883kcal 97646kcal 98408kcal 99171kcal 99934kcal 100697kcal 101460kcal 102223kcal 102986kcal 103748kcal 104511kcal 105274kcal 106037kcal 106800kcal 107563kcal 108326kcal 109088kcal 109851kcal 110614kcal 111377kcal 112140kcal 112903kcal 113666kcal 114429kcal
ダンス
普通		 24363kcal 25059kcal 25756kcal 26452kcal 27148kcal 27844kcal 28540kcal 29236kcal 29932kcal 30628kcal 31324kcal 32021kcal 32717kcal 33413kcal 34109kcal 34805kcal 35501kcal 36197kcal 36893kcal 37589kcal 38286kcal 38982kcal 39678kcal 40374kcal 41070kcal 41766kcal 42462kcal 43158kcal 43854kcal 44551kcal 45247kcal 45943kcal 46639kcal 47335kcal 48031kcal 48727kcal 49423kcal 50119kcal 50816kcal 51512kcal 52208kcal 52904kcal 53600kcal 54296kcal 54992kcal 55688kcal 56384kcal 57080kcal 57777kcal 58473kcal 59169kcal 59865kcal 60561kcal 61257kcal 61953kcal 62649kcal 63345kcal 64042kcal 64738kcal 65434kcal 66130kcal 66826kcal 67522kcal 68218kcal 68914kcal 69610kcal 70307kcal 71003kcal 71699kcal 72395kcal 73091kcal 73787kcal 74483kcal 75179kcal 75875kcal 76572kcal 77268kcal 77964kcal 78660kcal 79356kcal 80052kcal 80748kcal 81444kcal 82140kcal 82837kcal 83533kcal 84229kcal 84925kcal 85621kcal 86317kcal 87013kcal 87709kcal 88405kcal 89102kcal 89798kcal 90494kcal 91190kcal 91886kcal 92582kcal 93278kcal 93974kcal 94670kcal 95367kcal 96063kcal 96759kcal 97455kcal 98151kcal 98847kcal 99543kcal 100239kcal 100935kcal 101632kcal 102328kcal 103024kcal 103720kcal 104416kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20025kcal 20597kcal 21169kcal 21741kcal 22313kcal 22885kcal 23457kcal 24030kcal 24602kcal 25174kcal 25746kcal 26318kcal 26890kcal 27462kcal 28035kcal 28607kcal 29179kcal 29751kcal 30323kcal 30895kcal 31467kcal 32040kcal 32612kcal 33184kcal 33756kcal 34328kcal 34900kcal 35472kcal 36045kcal 36617kcal 37189kcal 37761kcal 38333kcal 38905kcal 39478kcal 40050kcal 40622kcal 41194kcal 41766kcal 42338kcal 42910kcal 43483kcal 44055kcal 44627kcal 45199kcal 45771kcal 46343kcal 46915kcal 47488kcal 48060kcal 48632kcal 49204kcal 49776kcal 50348kcal 50920kcal 51493kcal 52065kcal 52637kcal 53209kcal 53781kcal 54353kcal 54925kcal 55498kcal 56070kcal 56642kcal 57214kcal 57786kcal 58358kcal 58930kcal 59503kcal 60075kcal 60647kcal 61219kcal 61791kcal 62363kcal 62935kcal 63508kcal 64080kcal 64652kcal 65224kcal 65796kcal 66368kcal 66940kcal 67513kcal 68085kcal 68657kcal 69229kcal 69801kcal 70373kcal 70945kcal 71518kcal 72090kcal 72662kcal 73234kcal 73806kcal 74378kcal 74950kcal 75523kcal 76095kcal 76667kcal 77239kcal 77811kcal 78383kcal 78956kcal 79528kcal 80100kcal 80672kcal 81244kcal 81816kcal 82388kcal 82961kcal 83533kcal 84105kcal 84677kcal 85249kcal 85821kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20025kcal 20597kcal 21169kcal 21741kcal 22313kcal 22885kcal 23457kcal 24030kcal 24602kcal 25174kcal 25746kcal 26318kcal 26890kcal 27462kcal 28035kcal 28607kcal 29179kcal 29751kcal 30323kcal 30895kcal 31467kcal 32040kcal 32612kcal 33184kcal 33756kcal 34328kcal 34900kcal 35472kcal 36045kcal 36617kcal 37189kcal 37761kcal 38333kcal 38905kcal 39478kcal 40050kcal 40622kcal 41194kcal 41766kcal 42338kcal 42910kcal 43483kcal 44055kcal 44627kcal 45199kcal 45771kcal 46343kcal 46915kcal 47488kcal 48060kcal 48632kcal 49204kcal 49776kcal 50348kcal 50920kcal 51493kcal 52065kcal 52637kcal 53209kcal 53781kcal 54353kcal 54925kcal 55498kcal 56070kcal 56642kcal 57214kcal 57786kcal 58358kcal 58930kcal 59503kcal 60075kcal 60647kcal 61219kcal 61791kcal 62363kcal 62935kcal 63508kcal 64080kcal 64652kcal 65224kcal 65796kcal 66368kcal 66940kcal 67513kcal 68085kcal 68657kcal 69229kcal 69801kcal 70373kcal 70945kcal 71518kcal 72090kcal 72662kcal 73234kcal 73806kcal 74378kcal 74950kcal 75523kcal 76095kcal 76667kcal 77239kcal 77811kcal 78383kcal 78956kcal 79528kcal 80100kcal 80672kcal 81244kcal 81816kcal 82388kcal 82961kcal 83533kcal 84105kcal 84677kcal 85249kcal 85821kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17688kcal 18194kcal 18699kcal 19205kcal 19710kcal 20215kcal 20721kcal 21226kcal 21731kcal 22237kcal 22742kcal 23248kcal 23753kcal 24258kcal 24764kcal 25269kcal 25775kcal 26280kcal 26785kcal 27291kcal 27796kcal 28302kcal 28807kcal 29312kcal 29818kcal 30323kcal 30829kcal 31334kcal 31839kcal 32345kcal 32850kcal 33356kcal 33861kcal 34366kcal 34872kcal 35377kcal 35883kcal 36388kcal 36893kcal 37399kcal 37904kcal 38410kcal 38915kcal 39420kcal 39926kcal 40431kcal 40936kcal 41442kcal 41947kcal 42453kcal 42958kcal 43463kcal 43969kcal 44474kcal 44980kcal 45485kcal 45990kcal 46496kcal 47001kcal 47507kcal 48012kcal 48517kcal 49023kcal 49528kcal 50034kcal 50539kcal 51044kcal 51550kcal 52055kcal 52561kcal 53066kcal 53571kcal 54077kcal 54582kcal 55088kcal 55593kcal 56098kcal 56604kcal 57109kcal 57615kcal 58120kcal 58625kcal 59131kcal 59636kcal 60141kcal 60647kcal 61152kcal 61658kcal 62163kcal 62668kcal 63174kcal 63679kcal 64185kcal 64690kcal 65195kcal 65701kcal 66206kcal 66712kcal 67217kcal 67722kcal 68228kcal 68733kcal 69239kcal 69744kcal 70249kcal 70755kcal 71260kcal 71766kcal 72271kcal 72776kcal 73282kcal 73787kcal 74293kcal 74798kcal 75303kcal 75809kcal
踏み台昇降 16687kcal 17164kcal 17641kcal 18117kcal 18594kcal 19071kcal 19548kcal 20025kcal 20501kcal 20978kcal 21455kcal 21932kcal 22409kcal 22885kcal 23362kcal 23839kcal 24316kcal 24792kcal 25269kcal 25746kcal 26223kcal 26700kcal 27176kcal 27653kcal 28130kcal 28607kcal 29084kcal 29560kcal 30037kcal 30514kcal 30991kcal 31467kcal 31944kcal 32421kcal 32898kcal 33375kcal 33851kcal 34328kcal 34805kcal 35282kcal 35759kcal 36235kcal 36712kcal 37189kcal 37666kcal 38143kcal 38619kcal 39096kcal 39573kcal 40050kcal 40526kcal 41003kcal 41480kcal 41957kcal 42434kcal 42910kcal 43387kcal 43864kcal 44341kcal 44818kcal 45294kcal 45771kcal 46248kcal 46725kcal 47201kcal 47678kcal 48155kcal 48632kcal 49109kcal 49585kcal 50062kcal 50539kcal 51016kcal 51493kcal 51969kcal 52446kcal 52923kcal 53400kcal 53876kcal 54353kcal 54830kcal 55307kcal 55784kcal 56260kcal 56737kcal 57214kcal 57691kcal 58168kcal 58644kcal 59121kcal 59598kcal 60075kcal 60552kcal 61028kcal 61505kcal 61982kcal 62459kcal 62935kcal 63412kcal 63889kcal 64366kcal 64843kcal 65319kcal 65796kcal 66273kcal 66750kcal 67227kcal 67703kcal 68180kcal 68657kcal 69134kcal 69610kcal 70087kcal 70564kcal 71041kcal 71518kcal
HIIT
ジャンプなし		 16687kcal 17164kcal 17641kcal 18117kcal 18594kcal 19071kcal 19548kcal 20025kcal 20501kcal 20978kcal 21455kcal 21932kcal 22409kcal 22885kcal 23362kcal 23839kcal 24316kcal 24792kcal 25269kcal 25746kcal 26223kcal 26700kcal 27176kcal 27653kcal 28130kcal 28607kcal 29084kcal 29560kcal 30037kcal 30514kcal 30991kcal 31467kcal 31944kcal 32421kcal 32898kcal 33375kcal 33851kcal 34328kcal 34805kcal 35282kcal 35759kcal 36235kcal 36712kcal 37189kcal 37666kcal 38143kcal 38619kcal 39096kcal 39573kcal 40050kcal 40526kcal 41003kcal 41480kcal 41957kcal 42434kcal 42910kcal 43387kcal 43864kcal 44341kcal 44818kcal 45294kcal 45771kcal 46248kcal 46725kcal 47201kcal 47678kcal 48155kcal 48632kcal 49109kcal 49585kcal 50062kcal 50539kcal 51016kcal 51493kcal 51969kcal 52446kcal 52923kcal 53400kcal 53876kcal 54353kcal 54830kcal 55307kcal 55784kcal 56260kcal 56737kcal 57214kcal 57691kcal 58168kcal 58644kcal 59121kcal 59598kcal 60075kcal 60552kcal 61028kcal 61505kcal 61982kcal 62459kcal 62935kcal 63412kcal 63889kcal 64366kcal 64843kcal 65319kcal 65796kcal 66273kcal 66750kcal 67227kcal 67703kcal 68180kcal 68657kcal 69134kcal 69610kcal 70087kcal 70564kcal 71041kcal 71518kcal
ダンス
ゆっくり		 16687kcal 17164kcal 17641kcal 18117kcal 18594kcal 19071kcal 19548kcal 20025kcal 20501kcal 20978kcal 21455kcal 21932kcal 22409kcal 22885kcal 23362kcal 23839kcal 24316kcal 24792kcal 25269kcal 25746kcal 26223kcal 26700kcal 27176kcal 27653kcal 28130kcal 28607kcal 29084kcal 29560kcal 30037kcal 30514kcal 30991kcal 31467kcal 31944kcal 32421kcal 32898kcal 33375kcal 33851kcal 34328kcal 34805kcal 35282kcal 35759kcal 36235kcal 36712kcal 37189kcal 37666kcal 38143kcal 38619kcal 39096kcal 39573kcal 40050kcal 40526kcal 41003kcal 41480kcal 41957kcal 42434kcal 42910kcal 43387kcal 43864kcal 44341kcal 44818kcal 45294kcal 45771kcal 46248kcal 46725kcal 47201kcal 47678kcal 48155kcal 48632kcal 49109kcal 49585kcal 50062kcal 50539kcal 51016kcal 51493kcal 51969kcal 52446kcal 52923kcal 53400kcal 53876kcal 54353kcal 54830kcal 55307kcal 55784kcal 56260kcal 56737kcal 57214kcal 57691kcal 58168kcal 58644kcal 59121kcal 59598kcal 60075kcal 60552kcal 61028kcal 61505kcal 61982kcal 62459kcal 62935kcal 63412kcal 63889kcal 64366kcal 64843kcal 65319kcal 65796kcal 66273kcal 66750kcal 67227kcal 67703kcal 68180kcal 68657kcal 69134kcal 69610kcal 70087kcal 70564kcal 71041kcal 71518kcal
筋トレ
スクワット		 16687kcal 17164kcal 17641kcal 18117kcal 18594kcal 19071kcal 19548kcal 20025kcal 20501kcal 20978kcal 21455kcal 21932kcal 22409kcal 22885kcal 23362kcal 23839kcal 24316kcal 24792kcal 25269kcal 25746kcal 26223kcal 26700kcal 27176kcal 27653kcal 28130kcal 28607kcal 29084kcal 29560kcal 30037kcal 30514kcal 30991kcal 31467kcal 31944kcal 32421kcal 32898kcal 33375kcal 33851kcal 34328kcal 34805kcal 35282kcal 35759kcal 36235kcal 36712kcal 37189kcal 37666kcal 38143kcal 38619kcal 39096kcal 39573kcal 40050kcal 40526kcal 41003kcal 41480kcal 41957kcal 42434kcal 42910kcal 43387kcal 43864kcal 44341kcal 44818kcal 45294kcal 45771kcal 46248kcal 46725kcal 47201kcal 47678kcal 48155kcal 48632kcal 49109kcal 49585kcal 50062kcal 50539kcal 51016kcal 51493kcal 51969kcal 52446kcal 52923kcal 53400kcal 53876kcal 54353kcal 54830kcal 55307kcal 55784kcal 56260kcal 56737kcal 57214kcal 57691kcal 58168kcal 58644kcal 59121kcal 59598kcal 60075kcal 60552kcal 61028kcal 61505kcal 61982kcal 62459kcal 62935kcal 63412kcal 63889kcal 64366kcal 64843kcal 65319kcal 65796kcal 66273kcal 66750kcal 67227kcal 67703kcal 68180kcal 68657kcal 69134kcal 69610kcal 70087kcal 70564kcal 71041kcal 71518kcal
部屋の片づけ全般 16020kcal 16477kcal 16935kcal 17393kcal 17850kcal 18308kcal 18766kcal 19224kcal 19681kcal 20139kcal 20597kcal 21054kcal 21512kcal 21970kcal 22428kcal 22885kcal 23343kcal 23801kcal 24258kcal 24716kcal 25174kcal 25632kcal 26089kcal 26547kcal 27005kcal 27462kcal 27920kcal 28378kcal 28836kcal 29293kcal 29751kcal 30209kcal 30666kcal 31124kcal 31582kcal 32040kcal 32497kcal 32955kcal 33413kcal 33870kcal 34328kcal 34786kcal 35244kcal 35701kcal 36159kcal 36617kcal 37074kcal 37532kcal 37990kcal 38448kcal 38905kcal 39363kcal 39821kcal 40279kcal 40736kcal 41194kcal 41652kcal 42109kcal 42567kcal 43025kcal 43483kcal 43940kcal 44398kcal 44856kcal 45313kcal 45771kcal 46229kcal 46687kcal 47144kcal 47602kcal 48060kcal 48517kcal 48975kcal 49433kcal 49891kcal 50348kcal 50806kcal 51264kcal 51721kcal 52179kcal 52637kcal 53095kcal 53552kcal 54010kcal 54468kcal 54925kcal 55383kcal 55841kcal 56299kcal 56756kcal 57214kcal 57672kcal 58129kcal 58587kcal 59045kcal 59503kcal 59960kcal 60418kcal 60876kcal 61333kcal 61791kcal 62249kcal 62707kcal 63164kcal 63622kcal 64080kcal 64537kcal 64995kcal 65453kcal 65911kcal 66368kcal 66826kcal 67284kcal 67741kcal 68199kcal 68657kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15018kcal 15447kcal 15877kcal 16306kcal 16735kcal 17164kcal 17593kcal 18022kcal 18451kcal 18880kcal 19309kcal 19739kcal 20168kcal 20597kcal 21026kcal 21455kcal 21884kcal 22313kcal 22742kcal 23171kcal 23600kcal 24030kcal 24459kcal 24888kcal 25317kcal 25746kcal 26175kcal 26604kcal 27033kcal 27462kcal 27892kcal 28321kcal 28750kcal 29179kcal 29608kcal 30037kcal 30466kcal 30895kcal 31324kcal 31754kcal 32183kcal 32612kcal 33041kcal 33470kcal 33899kcal 34328kcal 34757kcal 35186kcal 35616kcal 36045kcal 36474kcal 36903kcal 37332kcal 37761kcal 38190kcal 38619kcal 39048kcal 39478kcal 39907kcal 40336kcal 40765kcal 41194kcal 41623kcal 42052kcal 42481kcal 42910kcal 43339kcal 43769kcal 44198kcal 44627kcal 45056kcal 45485kcal 45914kcal 46343kcal 46772kcal 47201kcal 47631kcal 48060kcal 48489kcal 48918kcal 49347kcal 49776kcal 50205kcal 50634kcal 51063kcal 51493kcal 51922kcal 52351kcal 52780kcal 53209kcal 53638kcal 54067kcal 54496kcal 54925kcal 55355kcal 55784kcal 56213kcal 56642kcal 57071kcal 57500kcal 57929kcal 58358kcal 58787kcal 59217kcal 59646kcal 60075kcal 60504kcal 60933kcal 61362kcal 61791kcal 62220kcal 62649kcal 63078kcal 63508kcal 63937kcal 64366kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14351kcal 14761kcal 15171kcal 15581kcal 15991kcal 16401kcal 16811kcal 17221kcal 17631kcal 18041kcal 18451kcal 18861kcal 19271kcal 19681kcal 20091kcal 20501kcal 20911kcal 21321kcal 21731kcal 22142kcal 22552kcal 22962kcal 23372kcal 23782kcal 24192kcal 24602kcal 25012kcal 25422kcal 25832kcal 26242kcal 26652kcal 27062kcal 27472kcal 27882kcal 28292kcal 28702kcal 29112kcal 29522kcal 29932kcal 30342kcal 30752kcal 31162kcal 31572kcal 31982kcal 32392kcal 32802kcal 33213kcal 33623kcal 34033kcal 34443kcal 34853kcal 35263kcal 35673kcal 36083kcal 36493kcal 36903kcal 37313kcal 37723kcal 38133kcal 38543kcal 38953kcal 39363kcal 39773kcal 40183kcal 40593kcal 41003kcal 41413kcal 41823kcal 42233kcal 42643kcal 43053kcal 43463kcal 43873kcal 44284kcal 44694kcal 45104kcal 45514kcal 45924kcal 46334kcal 46744kcal 47154kcal 47564kcal 47974kcal 48384kcal 48794kcal 49204kcal 49614kcal 50024kcal 50434kcal 50844kcal 51254kcal 51664kcal 52074kcal 52484kcal 52894kcal 53304kcal 53714kcal 54124kcal 54534kcal 54944kcal 55355kcal 55765kcal 56175kcal 56585kcal 56995kcal 57405kcal 57815kcal 58225kcal 58635kcal 59045kcal 59455kcal 59865kcal 60275kcal 60685kcal 61095kcal 61505kcal
ヨガ
パワー		 13350kcal 13731kcal 14112kcal 14494kcal 14875kcal 15257kcal 15638kcal 16020kcal 16401kcal 16782kcal 17164kcal 17545kcal 17927kcal 18308kcal 18690kcal 19071kcal 19452kcal 19834kcal 20215kcal 20597kcal 20978kcal 21360kcal 21741kcal 22122kcal 22504kcal 22885kcal 23267kcal 23648kcal 24030kcal 24411kcal 24792kcal 25174kcal 25555kcal 25937kcal 26318kcal 26700kcal 27081kcal 27462kcal 27844kcal 28225kcal 28607kcal 28988kcal 29370kcal 29751kcal 30132kcal 30514kcal 30895kcal 31277kcal 31658kcal 32040kcal 32421kcal 32802kcal 33184kcal 33565kcal 33947kcal 34328kcal 34710kcal 35091kcal 35472kcal 35854kcal 36235kcal 36617kcal 36998kcal 37380kcal 37761kcal 38143kcal 38524kcal 38905kcal 39287kcal 39668kcal 40050kcal 40431kcal 40813kcal 41194kcal 41575kcal 41957kcal 42338kcal 42720kcal 43101kcal 43483kcal 43864kcal 44245kcal 44627kcal 45008kcal 45390kcal 45771kcal 46153kcal 46534kcal 46915kcal 47297kcal 47678kcal 48060kcal 48441kcal 48823kcal 49204kcal 49585kcal 49967kcal 50348kcal 50730kcal 51111kcal 51493kcal 51874kcal 52255kcal 52637kcal 53018kcal 53400kcal 53781kcal 54163kcal 54544kcal 54925kcal 55307kcal 55688kcal 56070kcal 56451kcal 56833kcal 57214kcal
筋トレ
腹筋運動		 12682kcal 13044kcal 13407kcal 13769kcal 14131kcal 14494kcal 14856kcal 15219kcal 15581kcal 15943kcal 16306kcal 16668kcal 17030kcal 17393kcal 17755kcal 18117kcal 18480kcal 18842kcal 19205kcal 19567kcal 19929kcal 20292kcal 20654kcal 21016kcal 21379kcal 21741kcal 22103kcal 22466kcal 22828kcal 23190kcal 23553kcal 23915kcal 24278kcal 24640kcal 25002kcal 25365kcal 25727kcal 26089kcal 26452kcal 26814kcal 27176kcal 27539kcal 27901kcal 28263kcal 28626kcal 28988kcal 29351kcal 29713kcal 30075kcal 30438kcal 30800kcal 31162kcal 31525kcal 31887kcal 32249kcal 32612kcal 32974kcal 33336kcal 33699kcal 34061kcal 34424kcal 34786kcal 35148kcal 35511kcal 35873kcal 36235kcal 36598kcal 36960kcal 37322kcal 37685kcal 38047kcal 38410kcal 38772kcal 39134kcal 39497kcal 39859kcal 40221kcal 40584kcal 40946kcal 41308kcal 41671kcal 42033kcal 42395kcal 42758kcal 43120kcal 43483kcal 43845kcal 44207kcal 44570kcal 44932kcal 45294kcal 45657kcal 46019kcal 46381kcal 46744kcal 47106kcal 47468kcal 47831kcal 48193kcal 48556kcal 48918kcal 49280kcal 49643kcal 50005kcal 50367kcal 50730kcal 51092kcal 51454kcal 51817kcal 52179kcal 52541kcal 52904kcal 53266kcal 53629kcal 53991kcal 54353kcal
筋トレ
背筋運動		 12682kcal 13044kcal 13407kcal 13769kcal 14131kcal 14494kcal 14856kcal 15219kcal 15581kcal 15943kcal 16306kcal 16668kcal 17030kcal 17393kcal 17755kcal 18117kcal 18480kcal 18842kcal 19205kcal 19567kcal 19929kcal 20292kcal 20654kcal 21016kcal 21379kcal 21741kcal 22103kcal 22466kcal 22828kcal 23190kcal 23553kcal 23915kcal 24278kcal 24640kcal 25002kcal 25365kcal 25727kcal 26089kcal 26452kcal 26814kcal 27176kcal 27539kcal 27901kcal 28263kcal 28626kcal 28988kcal 29351kcal 29713kcal 30075kcal 30438kcal 30800kcal 31162kcal 31525kcal 31887kcal 32249kcal 32612kcal 32974kcal 33336kcal 33699kcal 34061kcal 34424kcal 34786kcal 35148kcal 35511kcal 35873kcal 36235kcal 36598kcal 36960kcal 37322kcal 37685kcal 38047kcal 38410kcal 38772kcal 39134kcal 39497kcal 39859kcal 40221kcal 40584kcal 40946kcal 41308kcal 41671kcal 42033kcal 42395kcal 42758kcal 43120kcal 43483kcal 43845kcal 44207kcal 44570kcal 44932kcal 45294kcal 45657kcal 46019kcal 46381kcal 46744kcal 47106kcal 47468kcal 47831kcal 48193kcal 48556kcal 48918kcal 49280kcal 49643kcal 50005kcal 50367kcal 50730kcal 51092kcal 51454kcal 51817kcal 52179kcal 52541kcal 52904kcal 53266kcal 53629kcal 53991kcal 54353kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12682kcal 13044kcal 13407kcal 13769kcal 14131kcal 14494kcal 14856kcal 15219kcal 15581kcal 15943kcal 16306kcal 16668kcal 17030kcal 17393kcal 17755kcal 18117kcal 18480kcal 18842kcal 19205kcal 19567kcal 19929kcal 20292kcal 20654kcal 21016kcal 21379kcal 21741kcal 22103kcal 22466kcal 22828kcal 23190kcal 23553kcal 23915kcal 24278kcal 24640kcal 25002kcal 25365kcal 25727kcal 26089kcal 26452kcal 26814kcal 27176kcal 27539kcal 27901kcal 28263kcal 28626kcal 28988kcal 29351kcal 29713kcal 30075kcal 30438kcal 30800kcal 31162kcal 31525kcal 31887kcal 32249kcal 32612kcal 32974kcal 33336kcal 33699kcal 34061kcal 34424kcal 34786kcal 35148kcal 35511kcal 35873kcal 36235kcal 36598kcal 36960kcal 37322kcal 37685kcal 38047kcal 38410kcal 38772kcal 39134kcal 39497kcal 39859kcal 40221kcal 40584kcal 40946kcal 41308kcal 41671kcal 42033kcal 42395kcal 42758kcal 43120kcal 43483kcal 43845kcal 44207kcal 44570kcal 44932kcal 45294kcal 45657kcal 46019kcal 46381kcal 46744kcal 47106kcal 47468kcal 47831kcal 48193kcal 48556kcal 48918kcal 49280kcal 49643kcal 50005kcal 50367kcal 50730kcal 51092kcal 51454kcal 51817kcal 52179kcal 52541kcal 52904kcal 53266kcal 53629kcal 53991kcal 54353kcal
筋トレ
懸垂		 12682kcal 13044kcal 13407kcal 13769kcal 14131kcal 14494kcal 14856kcal 15219kcal 15581kcal 15943kcal 16306kcal 16668kcal 17030kcal 17393kcal 17755kcal 18117kcal 18480kcal 18842kcal 19205kcal 19567kcal 19929kcal 20292kcal 20654kcal 21016kcal 21379kcal 21741kcal 22103kcal 22466kcal 22828kcal 23190kcal 23553kcal 23915kcal 24278kcal 24640kcal 25002kcal 25365kcal 25727kcal 26089kcal 26452kcal 26814kcal 27176kcal 27539kcal 27901kcal 28263kcal 28626kcal 28988kcal 29351kcal 29713kcal 30075kcal 30438kcal 30800kcal 31162kcal 31525kcal 31887kcal 32249kcal 32612kcal 32974kcal 33336kcal 33699kcal 34061kcal 34424kcal 34786kcal 35148kcal 35511kcal 35873kcal 36235kcal 36598kcal 36960kcal 37322kcal 37685kcal 38047kcal 38410kcal 38772kcal 39134kcal 39497kcal 39859kcal 40221kcal 40584kcal 40946kcal 41308kcal 41671kcal 42033kcal 42395kcal 42758kcal 43120kcal 43483kcal 43845kcal 44207kcal 44570kcal 44932kcal 45294kcal 45657kcal 46019kcal 46381kcal 46744kcal 47106kcal 47468kcal 47831kcal 48193kcal 48556kcal 48918kcal 49280kcal 49643kcal 50005kcal 50367kcal 50730kcal 51092kcal 51454kcal 51817kcal 52179kcal 52541kcal 52904kcal 53266kcal 53629kcal 53991kcal 54353kcal
トランポリン
ゆっくり		 11681kcal 12015kcal 12348kcal 12682kcal 13016kcal 13350kcal 13683kcal 14017kcal 14351kcal 14685kcal 15018kcal 15352kcal 15686kcal 16020kcal 16353kcal 16687kcal 17021kcal 17355kcal 17688kcal 18022kcal 18356kcal 18690kcal 19023kcal 19357kcal 19691kcal 20025kcal 20358kcal 20692kcal 21026kcal 21360kcal 21693kcal 22027kcal 22361kcal 22695kcal 23028kcal 23362kcal 23696kcal 24030kcal 24363kcal 24697kcal 25031kcal 25365kcal 25698kcal 26032kcal 26366kcal 26700kcal 27033kcal 27367kcal 27701kcal 28035kcal 28368kcal 28702kcal 29036kcal 29370kcal 29703kcal 30037kcal 30371kcal 30705kcal 31038kcal 31372kcal 31706kcal 32040kcal 32373kcal 32707kcal 33041kcal 33375kcal 33708kcal 34042kcal 34376kcal 34710kcal 35043kcal 35377kcal 35711kcal 36045kcal 36378kcal 36712kcal 37046kcal 37380kcal 37713kcal 38047kcal 38381kcal 38715kcal 39048kcal 39382kcal 39716kcal 40050kcal 40383kcal 40717kcal 41051kcal 41385kcal 41718kcal 42052kcal 42386kcal 42720kcal 43053kcal 43387kcal 43721kcal 44055kcal 44388kcal 44722kcal 45056kcal 45390kcal 45723kcal 46057kcal 46391kcal 46725kcal 47058kcal 47392kcal 47726kcal 48060kcal 48393kcal 48727kcal 49061kcal 49395kcal 49728kcal 50062kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11681kcal 12015kcal 12348kcal 12682kcal 13016kcal 13350kcal 13683kcal 14017kcal 14351kcal 14685kcal 15018kcal 15352kcal 15686kcal 16020kcal 16353kcal 16687kcal 17021kcal 17355kcal 17688kcal 18022kcal 18356kcal 18690kcal 19023kcal 19357kcal 19691kcal 20025kcal 20358kcal 20692kcal 21026kcal 21360kcal 21693kcal 22027kcal 22361kcal 22695kcal 23028kcal 23362kcal 23696kcal 24030kcal 24363kcal 24697kcal 25031kcal 25365kcal 25698kcal 26032kcal 26366kcal 26700kcal 27033kcal 27367kcal 27701kcal 28035kcal 28368kcal 28702kcal 29036kcal 29370kcal 29703kcal 30037kcal 30371kcal 30705kcal 31038kcal 31372kcal 31706kcal 32040kcal 32373kcal 32707kcal 33041kcal 33375kcal 33708kcal 34042kcal 34376kcal 34710kcal 35043kcal 35377kcal 35711kcal 36045kcal 36378kcal 36712kcal 37046kcal 37380kcal 37713kcal 38047kcal 38381kcal 38715kcal 39048kcal 39382kcal 39716kcal 40050kcal 40383kcal 40717kcal 41051kcal 41385kcal 41718kcal 42052kcal 42386kcal 42720kcal 43053kcal 43387kcal 43721kcal 44055kcal 44388kcal 44722kcal 45056kcal 45390kcal 45723kcal 46057kcal 46391kcal 46725kcal 47058kcal 47392kcal 47726kcal 48060kcal 48393kcal 48727kcal 49061kcal 49395kcal 49728kcal 50062kcal
料理全般 11681kcal 12015kcal 12348kcal 12682kcal 13016kcal 13350kcal 13683kcal 14017kcal 14351kcal 14685kcal 15018kcal 15352kcal 15686kcal 16020kcal 16353kcal 16687kcal 17021kcal 17355kcal 17688kcal 18022kcal 18356kcal 18690kcal 19023kcal 19357kcal 19691kcal 20025kcal 20358kcal 20692kcal 21026kcal 21360kcal 21693kcal 22027kcal 22361kcal 22695kcal 23028kcal 23362kcal 23696kcal 24030kcal 24363kcal 24697kcal 25031kcal 25365kcal 25698kcal 26032kcal 26366kcal 26700kcal 27033kcal 27367kcal 27701kcal 28035kcal 28368kcal 28702kcal 29036kcal 29370kcal 29703kcal 30037kcal 30371kcal 30705kcal 31038kcal 31372kcal 31706kcal 32040kcal 32373kcal 32707kcal 33041kcal 33375kcal 33708kcal 34042kcal 34376kcal 34710kcal 35043kcal 35377kcal 35711kcal 36045kcal 36378kcal 36712kcal 37046kcal 37380kcal 37713kcal 38047kcal 38381kcal 38715kcal 39048kcal 39382kcal 39716kcal 40050kcal 40383kcal 40717kcal 41051kcal 41385kcal 41718kcal 42052kcal 42386kcal 42720kcal 43053kcal 43387kcal 43721kcal 44055kcal 44388kcal 44722kcal 45056kcal 45390kcal 45723kcal 46057kcal 46391kcal 46725kcal 47058kcal 47392kcal 47726kcal 48060kcal 48393kcal 48727kcal 49061kcal 49395kcal 49728kcal 50062kcal
掃除機をかける 11013kcal 11328kcal 11643kcal 11957kcal 12272kcal 12587kcal 12901kcal 13216kcal 13531kcal 13845kcal 14160kcal 14475kcal 14789kcal 15104kcal 15419kcal 15733kcal 16048kcal 16363kcal 16678kcal 16992kcal 17307kcal 17622kcal 17936kcal 18251kcal 18566kcal 18880kcal 19195kcal 19510kcal 19824kcal 20139kcal 20454kcal 20768kcal 21083kcal 21398kcal 21712kcal 22027kcal 22342kcal 22656kcal 22971kcal 23286kcal 23600kcal 23915kcal 24230kcal 24545kcal 24859kcal 25174kcal 25489kcal 25803kcal 26118kcal 26433kcal 26747kcal 27062kcal 27377kcal 27691kcal 28006kcal 28321kcal 28635kcal 28950kcal 29265kcal 29579kcal 29894kcal 30209kcal 30523kcal 30838kcal 31153kcal 31467kcal 31782kcal 32097kcal 32412kcal 32726kcal 33041kcal 33356kcal 33670kcal 33985kcal 34300kcal 34614kcal 34929kcal 35244kcal 35558kcal 35873kcal 36188kcal 36502kcal 36817kcal 37132kcal 37446kcal 37761kcal 38076kcal 38390kcal 38705kcal 39020kcal 39334kcal 39649kcal 39964kcal 40279kcal 40593kcal 40908kcal 41223kcal 41537kcal 41852kcal 42167kcal 42481kcal 42796kcal 43111kcal 43425kcal 43740kcal 44055kcal 44369kcal 44684kcal 44999kcal 45313kcal 45628kcal 45943kcal 46257kcal 46572kcal 46887kcal 47201kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10012kcal 10298kcal 10584kcal 10870kcal 11156kcal 11442kcal 11728kcal 12015kcal 12301kcal 12587kcal 12873kcal 13159kcal 13445kcal 13731kcal 14017kcal 14303kcal 14589kcal 14875kcal 15161kcal 15447kcal 15733kcal 16020kcal 16306kcal 16592kcal 16878kcal 17164kcal 17450kcal 17736kcal 18022kcal 18308kcal 18594kcal 18880kcal 19166kcal 19452kcal 19739kcal 20025kcal 20311kcal 20597kcal 20883kcal 21169kcal 21455kcal 21741kcal 22027kcal 22313kcal 22599kcal 22885kcal 23171kcal 23457kcal 23744kcal 24030kcal 24316kcal 24602kcal 24888kcal 25174kcal 25460kcal 25746kcal 26032kcal 26318kcal 26604kcal 26890kcal 27176kcal 27462kcal 27749kcal 28035kcal 28321kcal 28607kcal 28893kcal 29179kcal 29465kcal 29751kcal 30037kcal 30323kcal 30609kcal 30895kcal 31181kcal 31467kcal 31754kcal 32040kcal 32326kcal 32612kcal 32898kcal 33184kcal 33470kcal 33756kcal 34042kcal 34328kcal 34614kcal 34900kcal 35186kcal 35472kcal 35759kcal 36045kcal 36331kcal 36617kcal 36903kcal 37189kcal 37475kcal 37761kcal 38047kcal 38333kcal 38619kcal 38905kcal 39191kcal 39478kcal 39764kcal 40050kcal 40336kcal 40622kcal 40908kcal 41194kcal 41480kcal 41766kcal 42052kcal 42338kcal 42624kcal 42910kcal
体をよく動かす仕事 10012kcal 10298kcal 10584kcal 10870kcal 11156kcal 11442kcal 11728kcal 12015kcal 12301kcal 12587kcal 12873kcal 13159kcal 13445kcal 13731kcal 14017kcal 14303kcal 14589kcal 14875kcal 15161kcal 15447kcal 15733kcal 16020kcal 16306kcal 16592kcal 16878kcal 17164kcal 17450kcal 17736kcal 18022kcal 18308kcal 18594kcal 18880kcal 19166kcal 19452kcal 19739kcal 20025kcal 20311kcal 20597kcal 20883kcal 21169kcal 21455kcal 21741kcal 22027kcal 22313kcal 22599kcal 22885kcal 23171kcal 23457kcal 23744kcal 24030kcal 24316kcal 24602kcal 24888kcal 25174kcal 25460kcal 25746kcal 26032kcal 26318kcal 26604kcal 26890kcal 27176kcal 27462kcal 27749kcal 28035kcal 28321kcal 28607kcal 28893kcal 29179kcal 29465kcal 29751kcal 30037kcal 30323kcal 30609kcal 30895kcal 31181kcal 31467kcal 31754kcal 32040kcal 32326kcal 32612kcal 32898kcal 33184kcal 33470kcal 33756kcal 34042kcal 34328kcal 34614kcal 34900kcal 35186kcal 35472kcal 35759kcal 36045kcal 36331kcal 36617kcal 36903kcal 37189kcal 37475kcal 37761kcal 38047kcal 38333kcal 38619kcal 38905kcal 39191kcal 39478kcal 39764kcal 40050kcal 40336kcal 40622kcal 40908kcal 41194kcal 41480kcal 41766kcal 42052kcal 42338kcal 42624kcal 42910kcal
皿洗い 10012kcal 10298kcal 10584kcal 10870kcal 11156kcal 11442kcal 11728kcal 12015kcal 12301kcal 12587kcal 12873kcal 13159kcal 13445kcal 13731kcal 14017kcal 14303kcal 14589kcal 14875kcal 15161kcal 15447kcal 15733kcal 16020kcal 16306kcal 16592kcal 16878kcal 17164kcal 17450kcal 17736kcal 18022kcal 18308kcal 18594kcal 18880kcal 19166kcal 19452kcal 19739kcal 20025kcal 20311kcal 20597kcal 20883kcal 21169kcal 21455kcal 21741kcal 22027kcal 22313kcal 22599kcal 22885kcal 23171kcal 23457kcal 23744kcal 24030kcal 24316kcal 24602kcal 24888kcal 25174kcal 25460kcal 25746kcal 26032kcal 26318kcal 26604kcal 26890kcal 27176kcal 27462kcal 27749kcal 28035kcal 28321kcal 28607kcal 28893kcal 29179kcal 29465kcal 29751kcal 30037kcal 30323kcal 30609kcal 30895kcal 31181kcal 31467kcal 31754kcal 32040kcal 32326kcal 32612kcal 32898kcal 33184kcal 33470kcal 33756kcal 34042kcal 34328kcal 34614kcal 34900kcal 35186kcal 35472kcal 35759kcal 36045kcal 36331kcal 36617kcal 36903kcal 37189kcal 37475kcal 37761kcal 38047kcal 38333kcal 38619kcal 38905kcal 39191kcal 39478kcal 39764kcal 40050kcal 40336kcal 40622kcal 40908kcal 41194kcal 41480kcal 41766kcal 42052kcal 42338kcal 42624kcal 42910kcal
ヨガ
ハタ		 10012kcal 10298kcal 10584kcal 10870kcal 11156kcal 11442kcal 11728kcal 12015kcal 12301kcal 12587kcal 12873kcal 13159kcal 13445kcal 13731kcal 14017kcal 14303kcal 14589kcal 14875kcal 15161kcal 15447kcal 15733kcal 16020kcal 16306kcal 16592kcal 16878kcal 17164kcal 17450kcal 17736kcal 18022kcal 18308kcal 18594kcal 18880kcal 19166kcal 19452kcal 19739kcal 20025kcal 20311kcal 20597kcal 20883kcal 21169kcal 21455kcal 21741kcal 22027kcal 22313kcal 22599kcal 22885kcal 23171kcal 23457kcal 23744kcal 24030kcal 24316kcal 24602kcal 24888kcal 25174kcal 25460kcal 25746kcal 26032kcal 26318kcal 26604kcal 26890kcal 27176kcal 27462kcal 27749kcal 28035kcal 28321kcal 28607kcal 28893kcal 29179kcal 29465kcal 29751kcal 30037kcal 30323kcal 30609kcal 30895kcal 31181kcal 31467kcal 31754kcal 32040kcal 32326kcal 32612kcal 32898kcal 33184kcal 33470kcal 33756kcal 34042kcal 34328kcal 34614kcal 34900kcal 35186kcal 35472kcal 35759kcal 36045kcal 36331kcal 36617kcal 36903kcal 37189kcal 37475kcal 37761kcal 38047kcal 38333kcal 38619kcal 38905kcal 39191kcal 39478kcal 39764kcal 40050kcal 40336kcal 40622kcal 40908kcal 41194kcal 41480kcal 41766kcal 42052kcal 42338kcal 42624kcal 42910kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8343kcal 8582kcal 8820kcal 9058kcal 9297kcal 9535kcal 9774kcal 10012kcal 10250kcal 10489kcal 10727kcal 10966kcal 11204kcal 11442kcal 11681kcal 11919kcal 12158kcal 12396kcal 12634kcal 12873kcal 13111kcal 13350kcal 13588kcal 13826kcal 14065kcal 14303kcal 14542kcal 14780kcal 15018kcal 15257kcal 15495kcal 15733kcal 15972kcal 16210kcal 16449kcal 16687kcal 16925kcal 17164kcal 17402kcal 17641kcal 17879kcal 18117kcal 18356kcal 18594kcal 18833kcal 19071kcal 19309kcal 19548kcal 19786kcal 20025kcal 20263kcal 20501kcal 20740kcal 20978kcal 21217kcal 21455kcal 21693kcal 21932kcal 22170kcal 22409kcal 22647kcal 22885kcal 23124kcal 23362kcal 23600kcal 23839kcal 24077kcal 24316kcal 24554kcal 24792kcal 25031kcal 25269kcal 25508kcal 25746kcal 25984kcal 26223kcal 26461kcal 26700kcal 26938kcal 27176kcal 27415kcal 27653kcal 27892kcal 28130kcal 28368kcal 28607kcal 28845kcal 29084kcal 29322kcal 29560kcal 29799kcal 30037kcal 30276kcal 30514kcal 30752kcal 30991kcal 31229kcal 31467kcal 31706kcal 31944kcal 32183kcal 32421kcal 32659kcal 32898kcal 33136kcal 33375kcal 33613kcal 33851kcal 34090kcal 34328kcal 34567kcal 34805kcal 35043kcal 35282kcal 35520kcal 35759kcal
自動車を運転 8343kcal 8582kcal 8820kcal 9058kcal 9297kcal 9535kcal 9774kcal 10012kcal 10250kcal 10489kcal 10727kcal 10966kcal 11204kcal 11442kcal 11681kcal 11919kcal 12158kcal 12396kcal 12634kcal 12873kcal 13111kcal 13350kcal 13588kcal 13826kcal 14065kcal 14303kcal 14542kcal 14780kcal 15018kcal 15257kcal 15495kcal 15733kcal 15972kcal 16210kcal 16449kcal 16687kcal 16925kcal 17164kcal 17402kcal 17641kcal 17879kcal 18117kcal 18356kcal 18594kcal 18833kcal 19071kcal 19309kcal 19548kcal 19786kcal 20025kcal 20263kcal 20501kcal 20740kcal 20978kcal 21217kcal 21455kcal 21693kcal 21932kcal 22170kcal 22409kcal 22647kcal 22885kcal 23124kcal 23362kcal 23600kcal 23839kcal 24077kcal 24316kcal 24554kcal 24792kcal 25031kcal 25269kcal 25508kcal 25746kcal 25984kcal 26223kcal 26461kcal 26700kcal 26938kcal 27176kcal 27415kcal 27653kcal 27892kcal 28130kcal 28368kcal 28607kcal 28845kcal 29084kcal 29322kcal 29560kcal 29799kcal 30037kcal 30276kcal 30514kcal 30752kcal 30991kcal 31229kcal 31467kcal 31706kcal 31944kcal 32183kcal 32421kcal 32659kcal 32898kcal 33136kcal 33375kcal 33613kcal 33851kcal 34090kcal 34328kcal 34567kcal 34805kcal 35043kcal 35282kcal 35520kcal 35759kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6675kcal 6865kcal 7056kcal 7247kcal 7437kcal 7628kcal 7819kcal 8010kcal 8200kcal 8391kcal 8582kcal 8772kcal 8963kcal 9154kcal 9345kcal 9535kcal 9726kcal 9917kcal 10107kcal 10298kcal 10489kcal 10680kcal 10870kcal 11061kcal 11252kcal 11442kcal 11633kcal 11824kcal 12015kcal 12205kcal 12396kcal 12587kcal 12777kcal 12968kcal 13159kcal 13350kcal 13540kcal 13731kcal 13922kcal 14112kcal 14303kcal 14494kcal 14685kcal 14875kcal 15066kcal 15257kcal 15447kcal 15638kcal 15829kcal 16020kcal 16210kcal 16401kcal 16592kcal 16782kcal 16973kcal 17164kcal 17355kcal 17545kcal 17736kcal 17927kcal 18117kcal 18308kcal 18499kcal 18690kcal 18880kcal 19071kcal 19262kcal 19452kcal 19643kcal 19834kcal 20025kcal 20215kcal 20406kcal 20597kcal 20787kcal 20978kcal 21169kcal 21360kcal 21550kcal 21741kcal 21932kcal 22122kcal 22313kcal 22504kcal 22695kcal 22885kcal 23076kcal 23267kcal 23457kcal 23648kcal 23839kcal 24030kcal 24220kcal 24411kcal 24602kcal 24792kcal 24983kcal 25174kcal 25365kcal 25555kcal 25746kcal 25937kcal 26127kcal 26318kcal 26509kcal 26700kcal 26890kcal 27081kcal 27272kcal 27462kcal 27653kcal 27844kcal 28035kcal 28225kcal 28416kcal 28607kcal
風呂でシャワー 6675kcal 6865kcal 7056kcal 7247kcal 7437kcal 7628kcal 7819kcal 8010kcal 8200kcal 8391kcal 8582kcal 8772kcal 8963kcal 9154kcal 9345kcal 9535kcal 9726kcal 9917kcal 10107kcal 10298kcal 10489kcal 10680kcal 10870kcal 11061kcal 11252kcal 11442kcal 11633kcal 11824kcal 12015kcal 12205kcal 12396kcal 12587kcal 12777kcal 12968kcal 13159kcal 13350kcal 13540kcal 13731kcal 13922kcal 14112kcal 14303kcal 14494kcal 14685kcal 14875kcal 15066kcal 15257kcal 15447kcal 15638kcal 15829kcal 16020kcal 16210kcal 16401kcal 16592kcal 16782kcal 16973kcal 17164kcal 17355kcal 17545kcal 17736kcal 17927kcal 18117kcal 18308kcal 18499kcal 18690kcal 18880kcal 19071kcal 19262kcal 19452kcal 19643kcal 19834kcal 20025kcal 20215kcal 20406kcal 20597kcal 20787kcal 20978kcal 21169kcal 21360kcal 21550kcal 21741kcal 21932kcal 22122kcal 22313kcal 22504kcal 22695kcal 22885kcal 23076kcal 23267kcal 23457kcal 23648kcal 23839kcal 24030kcal 24220kcal 24411kcal 24602kcal 24792kcal 24983kcal 25174kcal 25365kcal 25555kcal 25746kcal 25937kcal 26127kcal 26318kcal 26509kcal 26700kcal 26890kcal 27081kcal 27272kcal 27462kcal 27653kcal 27844kcal 28035kcal 28225kcal 28416kcal 28607kcal
トイレ 6007kcal 6179kcal 6350kcal 6522kcal 6694kcal 6865kcal 7037kcal 7209kcal 7380kcal 7552kcal 7723kcal 7895kcal 8067kcal 8238kcal 8410kcal 8582kcal 8753kcal 8925kcal 9097kcal 9268kcal 9440kcal 9612kcal 9783kcal 9955kcal 10126kcal 10298kcal 10470kcal 10641kcal 10813kcal 10985kcal 11156kcal 11328kcal 11500kcal 11671kcal 11843kcal 12015kcal 12186kcal 12358kcal 12529kcal 12701kcal 12873kcal 13044kcal 13216kcal 13388kcal 13559kcal 13731kcal 13903kcal 14074kcal 14246kcal 14418kcal 14589kcal 14761kcal 14932kcal 15104kcal 15276kcal 15447kcal 15619kcal 15791kcal 15962kcal 16134kcal 16306kcal 16477kcal 16649kcal 16821kcal 16992kcal 17164kcal 17335kcal 17507kcal 17679kcal 17850kcal 18022kcal 18194kcal 18365kcal 18537kcal 18709kcal 18880kcal 19052kcal 19224kcal 19395kcal 19567kcal 19739kcal 19910kcal 20082kcal 20253kcal 20425kcal 20597kcal 20768kcal 20940kcal 21112kcal 21283kcal 21455kcal 21627kcal 21798kcal 21970kcal 22142kcal 22313kcal 22485kcal 22656kcal 22828kcal 23000kcal 23171kcal 23343kcal 23515kcal 23686kcal 23858kcal 24030kcal 24201kcal 24373kcal 24545kcal 24716kcal 24888kcal 25059kcal 25231kcal 25403kcal 25574kcal 25746kcal
立って仕事をする 6007kcal 6179kcal 6350kcal 6522kcal 6694kcal 6865kcal 7037kcal 7209kcal 7380kcal 7552kcal 7723kcal 7895kcal 8067kcal 8238kcal 8410kcal 8582kcal 8753kcal 8925kcal 9097kcal 9268kcal 9440kcal 9612kcal 9783kcal 9955kcal 10126kcal 10298kcal 10470kcal 10641kcal 10813kcal 10985kcal 11156kcal 11328kcal 11500kcal 11671kcal 11843kcal 12015kcal 12186kcal 12358kcal 12529kcal 12701kcal 12873kcal 13044kcal 13216kcal 13388kcal 13559kcal 13731kcal 13903kcal 14074kcal 14246kcal 14418kcal 14589kcal 14761kcal 14932kcal 15104kcal 15276kcal 15447kcal 15619kcal 15791kcal 15962kcal 16134kcal 16306kcal 16477kcal 16649kcal 16821kcal 16992kcal 17164kcal 17335kcal 17507kcal 17679kcal 17850kcal 18022kcal 18194kcal 18365kcal 18537kcal 18709kcal 18880kcal 19052kcal 19224kcal 19395kcal 19567kcal 19739kcal 19910kcal 20082kcal 20253kcal 20425kcal 20597kcal 20768kcal 20940kcal 21112kcal 21283kcal 21455kcal 21627kcal 21798kcal 21970kcal 22142kcal 22313kcal 22485kcal 22656kcal 22828kcal 23000kcal 23171kcal 23343kcal 23515kcal 23686kcal 23858kcal 24030kcal 24201kcal 24373kcal 24545kcal 24716kcal 24888kcal 25059kcal 25231kcal 25403kcal 25574kcal 25746kcal
風呂で入浴 5006kcal 5149kcal 5292kcal 5435kcal 5578kcal 5721kcal 5864kcal 6007kcal 6150kcal 6293kcal 6436kcal 6579kcal 6722kcal 6865kcal 7008kcal 7151kcal 7294kcal 7437kcal 7580kcal 7723kcal 7866kcal 8010kcal 8153kcal 8296kcal 8439kcal 8582kcal 8725kcal 8868kcal 9011kcal 9154kcal 9297kcal 9440kcal 9583kcal 9726kcal 9869kcal 10012kcal 10155kcal 10298kcal 10441kcal 10584kcal 10727kcal 10870kcal 11013kcal 11156kcal 11299kcal 11442kcal 11585kcal 11728kcal 11872kcal 12015kcal 12158kcal 12301kcal 12444kcal 12587kcal 12730kcal 12873kcal 13016kcal 13159kcal 13302kcal 13445kcal 13588kcal 13731kcal 13874kcal 14017kcal 14160kcal 14303kcal 14446kcal 14589kcal 14732kcal 14875kcal 15018kcal 15161kcal 15304kcal 15447kcal 15590kcal 15733kcal 15877kcal 16020kcal 16163kcal 16306kcal 16449kcal 16592kcal 16735kcal 16878kcal 17021kcal 17164kcal 17307kcal 17450kcal 17593kcal 17736kcal 17879kcal 18022kcal 18165kcal 18308kcal 18451kcal 18594kcal 18737kcal 18880kcal 19023kcal 19166kcal 19309kcal 19452kcal 19595kcal 19739kcal 19882kcal 20025kcal 20168kcal 20311kcal 20454kcal 20597kcal 20740kcal 20883kcal 21026kcal 21169kcal 21312kcal 21455kcal
デスクワーク 4338kcal 4462kcal 4586kcal 4710kcal 4834kcal 4958kcal 5082kcal 5206kcal 5330kcal 5454kcal 5578kcal 5702kcal 5826kcal 5950kcal 6074kcal 6198kcal 6322kcal 6446kcal 6570kcal 6694kcal 6818kcal 6942kcal 7065kcal 7189kcal 7313kcal 7437kcal 7561kcal 7685kcal 7809kcal 7933kcal 8057kcal 8181kcal 8305kcal 8429kcal 8553kcal 8677kcal 8801kcal 8925kcal 9049kcal 9173kcal 9297kcal 9421kcal 9545kcal 9669kcal 9793kcal 9917kcal 10041kcal 10165kcal 10289kcal 10413kcal 10537kcal 10660kcal 10784kcal 10908kcal 11032kcal 11156kcal 11280kcal 11404kcal 11528kcal 11652kcal 11776kcal 11900kcal 12024kcal 12148kcal 12272kcal 12396kcal 12520kcal 12644kcal 12768kcal 12892kcal 13016kcal 13140kcal 13264kcal 13388kcal 13512kcal 13636kcal 13760kcal 13884kcal 14008kcal 14131kcal 14255kcal 14379kcal 14503kcal 14627kcal 14751kcal 14875kcal 14999kcal 15123kcal 15247kcal 15371kcal 15495kcal 15619kcal 15743kcal 15867kcal 15991kcal 16115kcal 16239kcal 16363kcal 16487kcal 16611kcal 16735kcal 16859kcal 16983kcal 17107kcal 17231kcal 17355kcal 17479kcal 17602kcal 17726kcal 17850kcal 17974kcal 18098kcal 18222kcal 18346kcal 18470kcal 18594kcal
電車バスに乗車 4338kcal 4462kcal 4586kcal 4710kcal 4834kcal 4958kcal 5082kcal 5206kcal 5330kcal 5454kcal 5578kcal 5702kcal 5826kcal 5950kcal 6074kcal 6198kcal 6322kcal 6446kcal 6570kcal 6694kcal 6818kcal 6942kcal 7065kcal 7189kcal 7313kcal 7437kcal 7561kcal 7685kcal 7809kcal 7933kcal 8057kcal 8181kcal 8305kcal 8429kcal 8553kcal 8677kcal 8801kcal 8925kcal 9049kcal 9173kcal 9297kcal 9421kcal 9545kcal 9669kcal 9793kcal 9917kcal 10041kcal 10165kcal 10289kcal 10413kcal 10537kcal 10660kcal 10784kcal 10908kcal 11032kcal 11156kcal 11280kcal 11404kcal 11528kcal 11652kcal 11776kcal 11900kcal 12024kcal 12148kcal 12272kcal 12396kcal 12520kcal 12644kcal 12768kcal 12892kcal 13016kcal 13140kcal 13264kcal 13388kcal 13512kcal 13636kcal 13760kcal 13884kcal 14008kcal 14131kcal 14255kcal 14379kcal 14503kcal 14627kcal 14751kcal 14875kcal 14999kcal 15123kcal 15247kcal 15371kcal 15495kcal 15619kcal 15743kcal 15867kcal 15991kcal 16115kcal 16239kcal 16363kcal 16487kcal 16611kcal 16735kcal 16859kcal 16983kcal 17107kcal 17231kcal 17355kcal 17479kcal 17602kcal 17726kcal 17850kcal 17974kcal 18098kcal 18222kcal 18346kcal 18470kcal 18594kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ